summary: Nimm Melatonin Nimm Baldrian ein. Erwäge Akupunktur. Probiere es mit einem warmen Getränk aus. Nimm weniger anregende Stoffe zu dir.

document: . Melatonin ist ein frei verkäufliches Ergänzungsmittel, von dem manche Leute behaupten, dass es bei Schlaflosigkeit und Schlafproblemen helfen kann. Melatonin wird von deinem Körper natürlich gebildet und nachts in großen Mengen in deinen Blutkreislauf freigesetzt. Die Einnahme dieses Ergänzungsmittels erhöht den Melatoninspiegel in deinem Blut und könnte dir daher beim Einschlafen helfen.  Es gibt allerdings noch keine wissenschaftlichen Beweise, die eine Wirksamkeit von Melatoninpräparaten bei Schlaflosigkeit bestätigen. Man geht davon aus, dass ältere Menschen von diesem Mittel stärker profitieren. Die Einnahme von Melatonin soll über eine Dauer von einigen Wochen unbedenklich sein, allerdings ist ihre Sicherheit über einen längeren Zeitraum noch nicht bestätigt. Baldrian ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das in Reformhäusern und über das Internet erhältlich ist und als Schlafhilfe angepriesen und verkauft wird. Er hat eine leicht beruhigende Wirkung, allerdings gibt es noch keine eingehenden wissenschaftlichen Studien zu seiner Wirksamkeit bei Schlafproblemen. Du solltest dich vor dem Einsatz von Baldrian an deinen Arzt wenden.  Zwischen der Langzeitbehandlung mit Baldrian und Leberschäden könnte ein Zusammenhang bestehen. Wenn du Baldrian eingenommen hast, könntest nach dem Absetzen unter Entzugserscheinungen leiden. Es gibt einige Hinweise dafür, dass Akupunktur Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden, helfen kann, allerdings bedarf es noch weiterer Studien, um seine Wirksamkeit zu bestätigen. Während einer Sitzung werden dir von einem Akupunkteur dünne Nadel in die Haut gestochen. Sprich mit deinem Arzt über diese Möglichkeit. Wenn du dich für eine Akupunkturbehandlung entschieden hast, dann bitte ihn, dir bei der Suche nach einem qualifizierten und angesehenen Akupunkteur zu helfen. Es gibt auch einige unkompliziertere Hausmittel, die du zuhause gegen deine Schlafprobleme ausprobieren kannst. Bereite dir ein warmes Milchgetränk oder eine Tasse entspannenden Kräutertee zu, bevor du ins Bett gehst. Ein Glas warme Milch kann deinem Körper bei der Melatoninproduktion helfen. Zusätzlich zu den Schlafhilfen, die du einsetzen kannst, solltest du auch überlegen, worauf du verzichten solltest, um dir beim Schlafen zu helfen. Wachmacher wie Koffein und Zucker können dir das Einschlafen erheblich erschweren. Versuche daher, auf den Konsum dieser Stoffe, insbesondere vor dem Zubettgehen, zu verzichten. Nimm wenigstens einige Stunde vor dem Zubettgehen keinen Tee und Kaffee mehr zu dir.  Auch Zigaretten sind Aufputschmittel, die dir das Schlafen nicht erleichtern werden. Alkohol wird dir ebenfalls keine gute Nachtruhe verschaffen. Er hat eine entwässernde Wirkung und es kann sein, dass du nachts öfter aufwachst, um auf die Toilette zu gehen.

english_section_name: Trying Some Natural Remedies

summary: Probiere Meditation aus. Probiere Yoga aus. Wende Muskelentspannungstechniken an. Probiere Atemübungen aus. Nimm Stressursachen in Angriff. Erschaffe dir eine friedliche Schlafumgebung.

document: Es gibt immer mehr Hinweise, die darauf hindeuten, dass Meditation bei der Stressbewältigung helfen und somit Schlafproblemen entgegenwirken kann. Studien haben gezeigt, dass täglich für 20 Minuten zu meditieren, Stress reduzieren und den Kortisolspiegel senken kann. Beginne langsam und versuche, nur für drei bis fünf Minuten am Stück zu meditieren. Mediation kann sich komisch oder fremd anfühlen, daher ist es wichtig, dass du dich nicht unter Druck setzt.  Wenn du nicht im Schneidersitz sitzen und ein Mantra herunterbeten magst, dann kannst du versuchen, beim Gehen zu meditieren. Konzentriere dich beim Gehen auf das Gefühl, das dabei in deinem Körper entsteht. Konzentriere dich danach auf deinen Atem, dann auf die Luft und den Wind auf deiner Haut. Yoga kann dir helfen, Körper und Geist vor dem Zubettgehen zu entspannen. Führe die Bewegungen langsam und kontrolliert aus und verausgabe dich nicht. Mehr als eine einfache Übungsroutine von fünf bis fünfzehn Minuten, bestehend aus simplen Stellungen, solltest du nicht machen. Zu den Grundstellungen, die du ausprobieren könntest, gehören:  Stehende Vorwärtsbeuge: Stelle dich gerade hin und hebe deine Hände über deinen Kopf. Spüre, wie sich deine Wirbelsäule streckt, und beuge dich dann langsam nach vorne. Halte deinen Rücken dabei gerade. Stellung des Kindes: Setze dich auf deine Fersen und lege deine Arme neben deinem Körper ab. Senke deinen Oberkörper auf deine Knie und lege deinen Kopf währenddessen vorsichtig auf den Boden. Eine gute Methode, um zu versuchen, deinen Körper zu entspannen und einschlafen zu können, ist, einige Techniken zur progressiven Muskelentspannung durchzuführen. Lege dich ins Bett und spanne dann einen Muskel für etwa zehn Sekunden an. Spanne den Muskel nicht zu stark an, spüre aber, wie sich die Spannung langsam aufbaut. Löse dann die Spannung im Muskel und entspanne dich kurz. Mache anschließend beim nächsten Muskel weiter und wiederhole diesen Prozess mit allen Muskeln in deinem Körper.  Du kannst an deinen Füßen beginnen und dich von dort deinen Körper hoch arbeiten. Schließe dies ab, indem du deine Gesichtsmuskeln anspannst und wieder entspannst. Versuche, dir jeden Muskel bildlich vorzustellen, während du ihn anspannst. Einige Tiefenatmungsübungen durchzuführen kann dazu beitragen, dass sich dein Herzschlag verlangsamt und du dich entspannst. Wenn du mit Einschlafproblemen zu kämpfen hast und dich dies unruhig macht, dann kann tiefes Ein- und Ausatmen helfen. Die Wirkungsweise der Tiefenatmung ist oft eher psychologischer als physiologischer Natur, sie kann dir bei Stress oder Angst aber helfen, deinen Herzschlag zu beruhigen.  Atme für drei bis vier Sekunden tief ein. Lege dazu eine Hand auf deinen Brustkorb, damit du deinen Herzschlag spüren kannst. Atme dann für drei bis vier Sekunden aus. Wiederhole dies, bis du spürst, dass sich dein Herzschlag verlangsamt hat. Schlafprobleme stehen oft im Zusammenhang mit Stress, Ängsten und Depressionen. Wenn du regelmäßig Schlafprobleme hast, dann denke darüber nach, welche Faktoren zusätzlich dazu beitragen könnten. Wenn du wegen eines bevorstehenden Abgabetermins besonders gestresst bist, dann versuche, dein Arbeitsaufkommen gut einzuteilen und zu verstehen, dass es normal ist, hin und wieder gestresst zu sein. Positives Denken kann dir dabei helfen, entspannter zu sein und nachts besser zu schlafen.  Eine stressige Lebensweise kann zu einem erhöhten Kortisolspiegel in deinem Körper führen, welcher wiederum Schlaflosigkeit auslösen kann.  Wenn du unter Albträumen leidest, die dir den Schlaf rauben, dann können auch sie in Verbindung zu Stress oder emotionalen Problemen stehen. Darauf zu achten, dass dein Schlafzimmer so ruhig und beruhigend wie möglich ist, wird dir dabei helfen, ohne Schlafmittel schlafen zu können. Verzichte an den Wänden auf helle Farben, versuche, keinen Fernseher oder Computer in deinem Schlafzimmer zu haben, und achte darauf, dass es im Zimmer dunkel ist. Du kannst dir Verdunklungsvorhänge besorgen, wenn von draußen Licht in dein Zimmer scheint. Falls notwendig, kannst du aber auch eine Schlafmaske tragen.  Die Temperatur in deinem Zimmer ist ebenfalls wichtig. Für einen ruhigen Schlaf gilt eine Zimmertemperatur von 16 bis 18°C als optimal. Wenn es sehr laut ist, dann probiere Ohrenstöpsel aus, um den Geräuschen zu entkommen. Bilder von deinen Freunden und Familienmitgliedern oder Kunstwerke in deinem Zimmer aufzuhängen sorgt für mehr Entspannung und Behaglichkeit.

english_section_name: Being Relaxed and Tackling Stress


summary: Reagiere auf persönliche Beileidsbekundungen mit einem echten „Danke". Schreibe eine einfache, aufrichtige Botschaft an diejenigen, die Karten oder Geschenke geschickt haben. Warte mit der Beantwortung von Nachrichten, bis du bereit bist.

document: Die Menschen verstehen, dass du emotional oder voller Schmerz bist. Wenn sie sagen: „Dein Verlust tut mir leid", wollen sie nur, dass du weißt, dass sie dich unterstützen und auch kein längeres Gespräch beginnen wollen. Ein einfaches „Dankeschön" reicht schon aus.  Andere kurze Sätze, die du sagen kannst, sind: „Ich weiß das zu schätzen" oder „Das ist sehr nett". Wenn die andere Person den Verstorbenen kannte und ebenfalls trauert, kannst du antworten: „Das muss auch für dich schwer sein“. Wenn du auf eine E-Mail antwortest oder eine Karte schreibst, muss dies nicht lange dauern. Danke dem Empfänger für sein Mitgefühl oder seine Unterstützung. Du kannst ein bestimmtes Detail erwähnen, z.B. die Blumen, die er geschickt hat oder wie er an der Gedenkfeier teilgenommen hat.  Hier ist ein Beispiel für eine Dankesnachricht: „Danke, dass du in dieser schwierigen Zeit dein Mitgefühl für unsere Familie zum Ausdruck gebracht hast. Ich weiß die schönen Blumen, die du geschickt hast, wirklich sehr  zu schätzen. Deine Liebe und Unterstützung bedeuten mir sehr viel." Wenn du in einem Brief antwortest, wähle ein Wort, um deine Notiz auf der Grundlage deiner Beziehung zum Empfänger abzuschließen. Wenn es sich um ein enges Familienmitglied oder einen Freund handelt, kannst du „Alles Liebe" oder „In Liebe" schreiben. Wenn es sich um jemanden handelt, den du nicht so gut kennst (wie den Freund oder Mitarbeiter des Verstorbenen), kannst du „Herzliche Grüße" oder „ Mit freundlichen Grüßen“ schreiben. Manche Menschen reagieren auf Beileidsbekundungen innerhalb weniger Wochen, weil sie sich dadurch schneller besser fühlen. Wenn du noch nicht bereit bist zu antworten, nimm dir mehr Zeit zum Trauern. Versuche, nach zwei bis drei Monaten ein paar Antworten zu schreiben. Wenn es immer noch schwierig ist, kannst du einen Freund bitten, dir zu helfen.

english_section_name: Figuring out What to Say

summary: Schicke eine handschriftliche Notiz oder Karte an die Personen zurück, die dir eine solche geschickt haben. Antworte mit vorgedruckten Karten, die vom Bestattungsunternehmen zur Verfügung gestellt werden, um eine einfache Lösung zu finden. Veröffentliche eine Antwort auf der Bestattungswebsite, um denjenigen zu antworten, die Nachrichten gepostet haben. Poste auf sozialen Medien, um Menschen zu danken, die ihr Beileid im Internet bekundet haben. Danke jemandem mit einer E-Mail, wenn ihr normalerweise so kommuniziert.

document: Du kannst alle möglichen Arten von Beileidskarten und Nachrichten erhalten. Wenn du herzliche, handgeschriebene Briefe erhältst, nimm dir die Zeit, mit deiner eigenen handgeschriebenen Nachricht zu antworten. Wenn du eine einfache Karte erhältst, die nur mit einem Namen unterzeichnet ist, brauchst du normalerweise nicht zu antworten. Wenn du nicht in der Lage bist, personalisierte Antworten zu verfassen, verwende die Dankeskarten, die Bestattungsunternehmen häufig zur Verfügung stellen. Diese Karten enthalten in der Regel Botschaften, in denen sich der Empfänger für die Beileidsbekundung bedankt. Wenn du zusätzlich zu einer einfachen Danksagungskarte einen längeren Brief schreiben möchtest, füge der Karte eine Nachricht bei. Schreibe in die Nachricht, dass du eine persönlichere Nachricht schreiben wirst, sobald du kannst. Viele Bestattungsunternehmen bieten Online-Nachrufe an, in denen Menschen ihr Beileid als öffentliche Kommentare veröffentlichen können. Du kannst auf der Website des Bestattungsinstituts auf alle Nachrichten antworten und dich bei allen für ihre freundlichen Worte bedanken. Hier ist ein Beispiel für eine Nachricht, die du als Antwort posten kannst: „Ich danke Ihnen allen für Ihre Gedanken und Gebete. Wir wissen die Freundlichkeit in dieser schwierigen Zeit zu schätzen." Die Beileidsbekundung im Internet ist heutzutage häufiger anzutreffen. Wenn du mehrere Nachrichten oder Kommentare auf einer Website (wie z.B. Facebook) erhältst, kannst du eine Nachricht posten, um dich bei den Menschen für ihre Unterstützung zu bedanken. Wenn bestimmte Facebook-Freunde dich nach einer Nachricht auch noch anrufen oder dir eine Karte schreiben, nimm dir die Zeit, mit einer Dankeskarte zu antworten. Das Versenden von E-Mails könnte als unpersönlich angesehen werden. Aber wenn ein Freund (oder ein geliebter Mensch) sein Beileid in einer E-Mail ausspricht und ihr normalerweise so kommuniziert, ist es in Ordnung, mit einer E-Mail zu antworten. Wenn diese Person an der Beerdigung teilgenommen oder eine handschriftliche Notiz geschickt hat, rufe sie an oder antworte mit einer weiteren Notiz.

english_section_name: Replyling to Letters and Messages


summary: Öffne Safari. Klicke in die URL-Leiste. Lösche die URL in der URL-Leiste. Klicke unten in der Liste auf "Letzte Suchanfragen löschen". Lösche einen einzelnen Eintrag.

document: Du kannst deine letzten Suchen innerhalb von Safari löschen. Wenn du eine ältere Version von Safari mit einer separaten Suchleiste verwendest, klicke stattdessen in die Suchleiste. Dies sollte sicherstellen, dass deine letzten Suchanfragen angezeigt werden. Dies löscht nur die letzten Suchanfragen. Wenn du den kompletten Browser-Verlauf löschen musst, klicke hier. Wenn du nur einen Eintrag aus dem Suchverlauf löschen möchtest, kannst du dies in der Lesezeichenansicht machen.  Klicke auf den Lesezeichen-Button oder drücke auf ⌥ Opt+⌘ Cmd+2. Suche nach dem Eintrag, den du löschen möchtest. Wähle den Eintrag aus und drücke auf Del oder klicke ihn mit der rechten Maustaste an und gehe auf "Löschen".

english_section_name: Mac

summary: Gehe in die Einstellungen. Tippe auf "Safari". Scrolle nach unten und tippe auf "Verlauf und Webseiten-Daten löschen".

document: In Safari für iOS kannst du deinen Suchverlauf nur löschen, indem du den kompletten Browser-Verlauf löschst. Diesen Eintrag findest du unter der Option "Karten". Du musst dies bestätigen, indem du auf "Löschen" tippst. Dies löscht den Browser-Verlauf und den Cache zusammen mit den letzten Suchanfragen.

english_section_name: iOS


summary: Lass dir gesagt sein, dass es kein Mittel dagegen gibt. Sei dir bewusst, dass die Symptome sehr widersprüchlich sein können. Reguliere deinen Hormonhaushalt. Erkenne Unterschiede zwischen PMS und ernsthafteren Erkrankungen.

document: Forscher haben herausgefunden, dass PMS von Hormonschwankungen wegen der Menstruation hervorgerufen wird. Allerdings weiß niemand so genau, warum manche Frauen besonders anfällig dafür sind, und warum die Symptome variieren. Jeder Körper reagiert anders auf Hormone und ihre schwankenden Konzentrationen. Manche Frauen bekommen bei PMS Verstopfung, bei anderen ist es Durchfall. Manche Frauen werden aggressiv, andere fühlen sich depressiv und hilflos. Stelle dich auf deine Symptome ein. Wenn du zu starken PMS-Symptomen neigst, schreibe ein Symptomtagebuch und überwache deine Menstruation. Notiere neue oder veränderte Symptome. Man kann leichter mit PMS leben, wenn man es vorhersagen und sich in jeglicher Hinsicht darauf vorbereiten kann. Hormonelle Verhütung, etwa mit der Pille, einem Verhütungspflaster, einem Verhütungsring oder der Verhütungsspritze kann helfen, Hormonschwankungen zu regulieren und die Häufigkeit und Schwere von PMS zu reduzieren. Sprich mit deinem Hausarzt oder Gynäkologen darüber, welche Option für dich richtig ist. Es gibt schwere Erkrankungen, zum Beispiel prämenstruelle dysphorische Störung, entzündliche Beckenerkrankung und Endometriose, deren Symptome denen von PMS sehr ähneln. Wenn du jedoch unter Übelkeit und Durchfall leidest, und dazu noch irgendwelche der folgenden Symptome auftreten, gehe sofort zum Arzt:   Chronische, schwere Bauchschmerzen Fieber Ungewöhnlich starke Blutungen Schmerzen beim Urinieren oder beim Stuhlgang Starke Erschöpfung Abnormaler Scheidenausfluss

english_section_name: Coping with Premenstrual Syndrome

summary: Finde die Gründe für deinen Durchfall heraus. Behandele die Symptome. Trinke viel. Nimm Medikamente.

document: Wenn dein Durchfall nach der Menstruation weiterhin andauert oder chronisch wird, kontaktiere sofort einen Arzt. Einige häufige Gründe für Durchfall sind:   Versehentlicher Verzehr von verdorbener Nahrung. Meide Buffets mit Warmhaltebehältern, überprüfe alle Milchprodukte und Gewürze vor dem Verzehr und sortiere einmal pro Woche deinen Kühlschrank aus, damit gar nicht erst Lebensmittel schlecht werden können. Lebensmittelallergien. Lebensmittelallergien können sich zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben entwickeln und dann plötzliche Verdauungsbeschwerden verursachen. Einige der häufigsten unter ihnen äußern sich in chronische und zunächst unerklärlichem Durchfall, zum Beispiel Laktoseintoleranz. Reizdarm: Reizdarm entsteht oft durch intensiven, langanhaltenden Stress und Anspannung. Betroffen sind meistens Frauen, und Symptome werden in erster Linie durch scharfes oder zu schweres Essen, Frittiertes oder gro0e Mengen Ballaststoffe oder Gemüsefasern ausgelöst. Hormonell bedingter Durchfall im Zusammenhang mit PMS ist nicht heilbar, aber es gibt immer Mittel und Wege, gegen die Symptome anzugehen und das Unwohlsein zu lindern.  Iss Joghurt. Joghurt enthält mikrobielle Kulturen, die die Darmflora regulieren und eine gesunde Verdauung unterstützen. Wenn du anfällig für Verdauungsstörungen und Durchfall bist, kann Joghurt helfen, deine Symptome zu lindern.   Meide Fast Food und Koffein. Fast Food kann aufgrund seines hohen Fettgehalts Durchfall auslösen und hormonell bedingten Durchfall noch verschlimmern. Koffein wirkt bei vielen Menschen abführend und kann bestehende Verdauungsbeschwerden verstärken.    Treibe Sport. Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und kann erwiesenermaßen hormonell bedingte Symptome von PMS lindern, sogar Krämpfe und Blähungen. Es ist davon auszugehen, dass auch hormonell bedingter Durchfall sich dadurch bessert. Wenn du Durchfall hast, verlierst du viel Flüssigkeit, und wenn du diesen Verlust nicht ausreichend ausgleichst, kannst du es zusätzlich mit Symptomen von Dehydration zu tun bekommen. Wenn du häufig oder regelmäßig Durchfall hast, trage immer eine Flasche Wasser bei dir und trinke so viel wie möglich, um deinem Körper zu ersetzen, was er durch den Durchfall verliert. Es gibt viele rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall, die Darmbewegungen verhindern und dir helfen können, trotz PMS ganz normal deinem alltäglichen Programm nachzugehen. Dies sind die beiden häufigsten:    Loperamid: Dieses Medikament schränkt die Darmaktivität ein. So kann während des Verdauungsprozesses mehr Wasser wieder vom Körper aufgenommen werden.   Bismut-Subsalicylat: Dieses Medikament wirkt gegen Entzündungen im Verdauungstrakt, verhindert die Vermehrung schädlicher Bakterien und hemmt die Produktion von Verdauungssäften.

english_section_name: Treating Diarrhea

summary: Finde die Gründe für deine Übelkeit heraus. Behandele die Symptome. Nimm Medikamente.

document: Chronische Übelkeit, die monatlich mit dem Zyklus auftritt, legt nahe, dass es sich dabei um ein PMS-Symptom handelt. Aber es gibt verschiedene Gründe für Übelkeit, von denen die meisten eher harmlos, manche aber auch sehr ernst sind. Wenn die Übelkeit nach der Menstruation nicht abklingt oder sogar schlimmer wird, gehe zum Arzt. Hier sind einige häufige Gründe für Übelkeit:  Medikamente: Menschen mit einem empfindlichen Darm müssen Medikamente oder Vitaminpräparate häufig mit kleinen Mahlzeiten oder einem Glas Milch einnehmen, damit ihnen von der Einnahme nicht übel wird. Wenn du momentan ein neues Medikament einnimmst, denke darüber nach, ob das die Ursache deiner Übelkeit sein könnte. Emotionaler Stress: Gehst du gerade durch eine schwierige Zeit, hast eine persönliche Tragödie oder großen Stress zu verarbeiten? Das kann oft Übelkeit und Appetitlosigkeit zur Folge haben. Magen-Darm-Infekte oder „Magen-Darm-Grippe“: Diese dauert normalerweise nicht lange, aber sie kann sehr unangenehm sein. Übelkeit, Durchfall, Krämpfe und Erbrechen sind primäre Symptome. Wenn die Symptome sehr stark ausgeprägt sind und länger als 24 Stunden andauern, könnte auch eine ernsthaftere Erkrankung dahinterstecken. Es gibt kein Wundermittel gegen PMS, aber du kannst die Übelkeit als Symptom durch kleine Veränderungen im Alltag bekämpfen.   Nimm nur kleine und milde Mahlzeiten zu dir. Du brauchst Nährstoffe, auch wenn dir übel ist. Wenn du nur kleine Portionen zu dir nimmst, reduzierst du das Risiko, den Magen noch mehr zu belasten. Versuche es mit Toastbrot, Crackern, Wackelpudding, Apfelmus oder Hühnersuppe. Halte dich von starken Gerüchen fern. Parfums, verschiedene Gerichte und Rauch können die Übelkeit verschlimmern. Halte dich nicht in Bereichen auf, wo du diesen Gerüchen ausgesetzt bist. Reise nicht, wenn es nicht unbedingt erforderlich ist. Reisekrankheit verursacht Übelkeit und kann vorhandene Symptome verschlimmern. Wenn du unbedingt reisen musst, sitze nach Möglichkeit vorn, damit dir weniger schlecht wird. Nimm Ingwer zu dir. Kandierter Ingwer, Nikotinkaugummis und Ingwertee enthalten alle aktive Inhaltsstoffe der Ingwerwurzel, die bekannt dafür ist, extrem gut gegen Übelkeit zu wirken.   Nimm Pfefferminz. Pfefferminzöl in Kapseln oder Pfefferminztee können wirksam Symptome von Verdauungsbeschwerden lindern, die mit der Übelkeit einhergehen.   Trink Kamillentee. Kamille entspannt Muskeln und Nerven und kann dadurch Magenkrämpfe lindern, die oft mit Übelkeit und Erbrechen einhergehen. Es gibt zahlreiche frei verkäufliche Medikamente gegen Übelkeit und ihre Begleitsymptome. Dies sind einige davon:    Phosphorierte Kohlehydrate: Phosphorsäure in Glukosesirup hat einen beruhigenden und schmerzlindernden Effekt auf die Magenschleimhaut und reduziert Unwohlsein, das mit Nervenreizungen in Verbindung steht.  Antazid: Als Kautablette oder flüssig neutralisiert Antazid Magensäure, die die Übelkeit hervorrufen kann. Wenn du unter Säurereflux leidest, kann der Arzt dir etwas verschreiben, was dieselben Symptome bekämpft. Dimenhydrinat: Dieser Wirkstoff findet sich in Medikamenten gegen Reisekrankheit. Er hemmt die Rezeptoren im Gehirn, die mit Erbrechen in Verbindung gebracht werden.

english_section_name: Treating Nausea


summary: Verfolge das Wachstum der Pflanze. Härte deinen Samen ab, bevor du ihn ins Freie pflanzt. Wähle einen Ort zum Einpflanzen. Bereite die Stelle für das Einpflanzen vor. Grabe ein Loch. Pflanze deine Eiche um.

document: Viele Quellen für den Gartenbau widersprechen sich bei den nächsten Schritten  – einige empfehlen, Keimlinge nach ein paar Wochen des Wachsens in einem Topf oder Becher direkt in den Boden zu pflanzen, während andere eine schrittweise Herangehensweise empfehlen, wobei die Pflanze jeden Tag etwas mehr dem Wetter ausgesetzt werden soll, bevor sie schließlich in den Boden gepflanzt wird. Wieder andere empfehlen, den Keimling in einen größeren Topf umzupflanzen, ihn größer werden zu lassen und ihn erst dann letztendlich in den Boden zu pflanzen. Auch wenn es nicht den einen, richtigen Weg gibt, um zu entscheiden, wann ein Keimling in den Boden gepflanzt wird, gibt es Merkmale, nach denen du Ausschau halten kannst und die deine Entscheidung beeinflussen können. Gute Kandidaten für das Umpflanzen sind:  Etwa 10 bis 15 cm groß mit kleinen Blättern. Haben weiße, gesund aussehende Wurzeln. Scheinen aus ihrem Behälter herauszuwachsen. Haben erhebliches Pfahlwurzel-Wachstum gezeigt. Sind ein paar Wochen bis mehrere Monate alt. Wenn du ihn vorher nicht an die Aussenbedingungen gewöhnst, kann es sein, dass deine Pflanze nicht überlebt. Stelle deinen Keimling zwei bis drei Wochen bevor du ihn ins Freie pflanzt täglich für zwei bis drei Stunden ins Freie. So wird die Pflanze bereit sein, draussen zu überleben. Pass auf dass du deine Jungpflanze an einem windgeschützten Ort eingräbst, damit sie nicht umgeblasen wird. Die Lage ist alles – wähle einen Ort für deine Eiche aus, wo sie Platz zum Wachsen hat und es keine Hindernis gibt, wenn sie größer wird. Wenn du den Platz für deine Eiche auswählst, solltest du dabei einige Dinge beachten:  Die Verfügbarkeit von Sonnenlicht. Wie alle Photosynthese betreibenden Pflanzen, brauchen Eichen zum Überleben Sonnenlicht, also pflanze sie nicht in eine schattige Ecke. Nahegelegene Gehwege, Wasserleitungen, vergrabener Rohre usw. Du willst deinen Baum ja nicht fällen, wenn in deinem Garten Arbeit erledigt werden müssen. Der Schatten spendende Effekt eines ausgewachsenen Baumes. Wenn du möchtest, dass deine Eiche deinem Zuhause irgendwann Schatten bietet, pflanze sie westlich oder südwestlich von deinem Haus, um den Schatten im Sommer zu maximieren und im Winter zu minimieren. Beachte – in der südlichen Hemisphäre sollte der Baum auf der westlichen oder nordwestlichen Seite deines Hauses stehen, um den Schatteneffekt zu erhalten.  Nahe gelegene Vegetation. Pflanzen konkurrieren miteinander um Sonne, Feuchtigkeit und andere Ressourcen. Pflanze deine junge Eiche nicht direkt neben andere Nutzpflanzen, ansonsten könnte sie es schwer haben zu reifen, Wenn du eine gute Stelle für deinen Baum ausgesucht hast, entferne jegliche geringere Vegetation im Umkreis von einem Meter. Grabe die Erde in dem Bereich mit einer Schaufel bis zu einer Tiefe von etwa 25 cm um, wobei du große Klumpen auflockerst. Falls die Erde nicht feucht ist, musst du sie eventuell selbst befeuchten oder bis nach einem Regen warten, um deinen Baum zu pflanzen. Grabe in der Mitte deines 1-Meter-Kreises ein Loch, das etwa 60 bis 90 cm tief und 30 cm breit ist. Die genaue Tiefe deines Lochs hängt von der Länge der Pfahlwurzel deines Keimlings ab – es sollte grob so tief sein, um sie voll aufnehmen zu können. Platziere deine Eiche vorsichtig mit der Pfahlwurzel nach unten und den Blättern nach oben in das vorbereitete Loch. Achte darauf, dass das Loch tief genug ist, um die Wurzeln der Eiche aufzunehmen. Fülle die Erde um die Pflanze herum wieder auf und drücke sie leicht an. Gieß deinen Keimling nach dem Einpflanzen.  Stopfe die Erde um den Eichenkeimling. Lass die Erde dabei von dem Setzling aus abfallen, so dass Wasser nicht am Stamm des Baumes steht, was schädlich für ihn sein kann. Lege etwa dreißig Zentimeter kreisförmig um den Baum herum Rindenmulch aus, um der Erde zu helfen, Feuchtigkeit zu erhalten und das Wachstum von Unkraut zu verhindern. Achte darauf, dass er den Baumstamm nicht berührt. Um die Chancen auf eine erfolgreiche Pflanzung zu erhöhen, kannst du auch mehrere Eicheln in der gleichen Gegend aussetzen. Pflanze in diesem Fall junge Eichelkeimlinge direkt in den Boden, indem du eine 60 x 60 cm große Fläche freiräumst und zwei Eicheln mit 2,5 bis 5 cm Erde darüber in die Stelle legst.

english_section_name: Transplant Your Seedling

summary: Schütze junge Eichen. Wässere Bäume bei trockenem Wetter. Mit zunehmendem Wachstum des Baums kannst du mit deiner Pflege nachlassen.

document: Eichen – insbesondere junge, zerbrechliche – sind eine Nahrungsquelle für viele Pflanzenfressende Tiere. Eicheln sind ein regelmäßiger Snack für Eichhörnchen und Mäuse, die sie leicht ausgraben können. Kleine Keimlinge sind außerdem anfällig für Kaninchen, Rehe und andere Tiere, die gern Blätter fressen. Um sicherzustellen, dass deine jungen Eichen nicht aufgefressen werden, ergreife Vorsichtsmaßnahmen, um sie zu schützen. Zäune deine jungen Bäume mit Geflügeldraht oder stabilen Plastikzäunen um ihren Stamm herum ein, um die Tiere daran zu hindern, sie zu erreichen.  Wenn du in einer Gegend wohnst, in der Rehe vorkommen, könntest du dir sogar überlegen, die Baumkrone einzuzäunen. Vielleicht willst du auch Pestizide verwenden, um deinen Baum vor einer Vielzahl an Schädlingen zu schützen, einschließlich Blattläusen und Maikäfern. Sei aber bei der Wahl der Pestizide vorsichtig – verwende nur solche, die ungefährlich für deiner Eiche oder deine Familie sind. Die lange Pfahlwurzel einer Eiche erlaubt es ihr, Feuchtigkeit aus der tiefen Erde zu ziehen, selbst wenn die Erde an der Oberfläche vollständig ausgetrocknet ist. Während feuchter Jahreszeit und den Wintermonaten ist es deswegen gewöhnlich nicht nötig, deine Eichen zu wässern. Wenn Eichen jedoch noch jung sind, kann heißes und trockenes Wetter schädlich für sie sein. Ein System zur Tropfbewässerung ist eine hilfreiche Möglichkeit, um jungen Eichen Wasser zukommen zu lassen, wenn sie es am meisten brauchen. Wässere deinen Baum alle ein bis zwei Wochen mit etwa 40 Litern Wasser per Tropfbewässerung. Wässere etwa zwei Jahre lang, während der heißesten und trockensten Monate, und verringere die Häufigkeit, wenn der Baum größer wird. Achte darauf, dass sich kein Wasser um die Basis des Baums herum ansammelt. Stelle dein Bewässerungssystem so ein, dass das Wasser um den Baum herum tropft und nicht direkt an seine Basis, wo es Fäulnis verursachen kann. Wenn deine Eiche wächst und ihre Wurzeln tiefer gehen, brauchst du immer weniger für sie zu sorgen. Am Ende wird sie so groß und stark sein, dass Tiere nicht mehr in der Lage sind, sie zu töten, und ihre Wurzeln werden tief genug gehen, so dass sie den Sommer auch ohne Bewässerung überlebt. Reduziere die Menge an Pflege, die du deinem Baum angedeihen lässt (was abgesehen vom Wässern während trockener Monate und dem Schützen vor Tieren nicht besonders viel ist), nach und nach über mehrere Jahre hinweg. Am Ende sollte dein Baum in der Lage sein, alleine zu gedeihen, ohne irgendwelche Anzeichen von Bedrängnis zu zeigen. Genieße das lebenslange Geschenk, dass du dir selbst und deiner Familie gemacht hast! Innerhalb von 20 Jahren könnte deine Eiche anfangen, eigene Eicheln zu produzieren, auch wenn, abhängig von der Spezies, optimales Eichelwachstum nicht vor  einem Alter von 50 Jahren auftritt.

english_section_name: Caring for Growing Oaks

summary: Sammle im Frühherbst Eicheln. Führe einen „Schwimmtest“ durch. Überwintere die verbleibenden Eicheln. Behalte das Wachstum deiner Eicheln im Auge. Pflanze jede Eichel in einen Topf oder Behälter. Wässere deinen Keimling.

document: Eicheln werden am besten im frühen bis mittleren Herbst geerntet, noch bevor sie eigenständig vom Baum gefallen sind. Wähle Eicheln, die frei von Würmern, Löchern und Pilzbefall sind. Geeignete Eicheln sollten bräunlich mit leichten verbleibenden Grüntönen sein, wobei das Erscheinungsbild von Eicheln, basierend auf der Eichensorte, von der sie stammen, variieren kann. Eine gute allgemeine Regel ist, dass Eicheln bereit zum Pflücken sind, wenn sie aus der Kappe (Fruchtbecher) genommen werden können, ohne dass sie abgerissen werden müssen.  Beachte, dass die Kappe kein Teil der Eichel ist, sondern eine (separate) schützende Abdeckung. Indem du die Eichel aus der Kappe nimmst, beschädigst du sie nicht, es sei denn, du reißt die Eichel selbst ein. Wenn möglich, sieh dich schon im Sommer nach geeigneten Bäumen um. Du bist auf der Suche nach Bäumen, deren Eicheln leicht mit einer Leiter oder einer langen Stange erreicht werden können. Einige Eichenarten, wie z.B. die Roteiche, haben Eicheln, die zwei Jahre brauchen, um zu reifen, anstatt nur eines. Behalte das im Hinterkopf, wenn du im Sommer geeignete Bäume aussuchst – die Eicheln an einigen Eichen werden im Herbst soweit sein, während andere nicht vor dem Folgejahr bereit sind. Lege die Eicheln, die du geerntet hast, in einen Eimer mit Wasser. Lass die Eicheln ein oder zwei Minuten darin liegen. Wirf anschließend alle Eicheln weg, die an der Wasseroberfläche schwimmen – diese Eicheln sind schlecht.  Eine Eichel kann auch schwimmen, wenn ein Wurm ein Loch hineingegraben hat und sich deshalb Luft in der Eichel befindet. Auch ein Pilz kann dazu führen, dass eine Eichel schwimmt. Falls du zu irgendeinem Zeitpunkt bemerkst, dass eine Eichel sich weich anfühlt, wirf sie ebenfalls weg. Weiche, matschige Eicheln sind vergammelt. Nimm die "guten" Eicheln aus dem Wasser und trockne sie ab. Lege sie mit feuchtem Sägemehl, Wurmstein, einem Torfgemisch oder einem anderen Nährmedium, das die Feuchtigkeit gut halten kann, in eine große Tüte mit Reißverschluss. Du solltest bis zu 250 Eicheln in besonders große Tüten bekommen können. Lege die Tüte für anderthalb Monate oder länger in den Kühlschrank – so lange wie es nötig ist, um die neue Eiche keimen zu lassen.  Dieser Prozess ist als Stratifikation bekannt und bedeutet einfach nur, dass die Samen kalten Temperaturen ausgesetzt werden. Dadurch werden die natürlichen Bedingungen nachgeahmt, die ein Samen erleben würde, wenn er zu Boden gefallen wäre. Das bereitet den Samen darauf vor, im Frühling zu sprießen. Überprüfe deine Eicheln regelmäßig. Das Medium sollte nur leicht feucht sein. Zu feucht, und die Eicheln könnten vergammeln. Zu trocken, und sie könnten nicht wachsen. Selbst wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden, fangen die meisten Eicheln beim Vorhandensein von Feuchtigkeit an zu keimen. Das Wurzelende könnte um den frühen Dezember herum (später Herbst, früher Winter) anfangen, durch die Schale zu brechen. Aber ob die Wurzeln nun durchgebrochen sind oder nicht, die Eiche ist nach etwa 40 bis 45 Tagen Aufbewahrung bereit dazu, eingepflanzt zu werden. Behandle deine Keimlinge mit Vorsicht – die jungen Wurzeln können leicht beschädigt werden. Besorge dir relativ kleine 5-cm-Durchmesser-Blumentöpfe (oder, wenn dir das lieber ist, große Styropor-Becher oder Milchkartons) für deine Pflanzen. Fülle diese mit Blumenerde von guter Qualität (einige Quellen empfehlen auch gemahlenes Torfmoos hinzuzufügen). Um die Pflanzen ordentlich gießen zu können, lasse oben etwa 2,5 cm Platz. Pflanze deine Eichel mit der Wurzel nach unten direkt unter die Oberfläche.  Falls du einen Styropor-Becher oder Milchkarton benutzt, stich nahe dem Boden Löcher in die Seiten des Bechers, damit das Wasser entweichen kann. Wenn es dir lieber ist, kannst du auch versuchen, die Eichel einfach im Garten zu vergraben. Vergrabe die Wurzel und stecke eine Seite der Eichel vorsichtig auf geeignete, reichhaltige und weiche Erde. Dies funktioniert nur, wenn die Pfahlwurzel bereits gut entwickelt und lang ist und sich entsprechend von der Eichel getrennt hat. Sei aber gewarnt – der Keimling ist auf diese Weise Mäusen, Eichhörnchen usw. gegenüber ungeschützt. Gieße deine Pflanze, bis Wasser aus den Löchern am Boden ihres Behälters kommt. Gieße sie in den kommenden Wochen regelmäßig und lass die Erde nie austrocknen. Behalte die Keimlinge in diesem Stadium ihres Lebens in der Wohnung. Stelle sie auf eine südliche Fensterbank, damit sie die Wintersonne aufnehmen können. Von außen wird dir vielleicht nicht gleich ein großer Wachstum auffallen. Dies liegt daran, dass die Pflanze während des ersten Stadiums ihres Lebens ihre Pfahlwurzel unter der Erdoberfläche entwickelt.  Wenn du in der südlichen Hemisphäre wohnst, stell deine Keimlinge stattdessen auf eine nördliche Fensterbank. Wenn dein Samen nicht viel Sonne erwischt, setze ihn unter eine künstliche Keimlampe.

english_section_name: Choosing and Planting Acorns


summary: Nimm die Gabel in deine dominante Hand. Führe das Bündel zu deinem Mund.

document: Spaghetti können gegessen werden, indem man nichts weiter als eine einzige Gabel benutzt (tatsächlich machen es die Italiener genauso). Hierfür kannst du fast jede normalgroße Tafelgabel verwenden. Bewege nun die Gabel vorsichtig zu deinem Mund. Nimm dabei das gesamte Spaghettibündel auf einmal in den Mund. Kaue, schlucke und wiederhole dies! Falls das Bündel zu groß sein sollte, fange von vorne an und nimm diesmal eine kleinere Anzahl von Spaghettisträngen. Zu große Bündel führen zwangsläufig dazu, dass man kleckert und fiese Soßenflecken verursacht.

english_section_name: Using Just a Fork

summary: Benutze keinen Löffel. Iss sauber, ordentlich und würdevoll.

document: Wir haben im vorigen Abschnitt erklärt, wie man Pasta mithilfe eines Löffels essen kann. Auch wenn dagegen nichts einzuwenden ist, täte ein Italiener dies normalerweise nicht. Dies kann nämlich ein wenig “ungeschickt” und “kindisch” wirken, so, als würde man sein Essen mit Stäbchen aufspießen und in den Mund nehmen. Allerdings ist es üblich, eine Gabel und einen Löffel zu benutzen, um Pasta zu servieren und mit der Soße zu vermischen. Für Italiener ist Pasta nichts, was du dir in den Mund schaufeln solltest, um deinen Hunger zu stillen. Für sie handelt es sich um ein ehrwürdiges Gericht, welches sorgfältig gekocht, wertgeschätzt und genossen werden sollte. Nimm dir die folgenden Tipps zu Herzen, um deine Spaghetti respektvoll zu essen:  Schlürfe deine Spaghettistränge nicht auf die "Susi und Strolch"-Art. Nimm stattdessen kleine, handliche Bündel in den Mund. Häufe keinen Essensstapel auf deinen Teller neben deiner Pasta. Pasta lässt sich am besten als primo piatto (erster Gang) genießen. Iss langsam, um Kleckern und Flecken zu vermeiden, aber verliere nicht den Kopf, falls du einen Fehler machst. Dies kann jedem passieren.

english_section_name: Eating Spaghetti Like a True Italian

summary: Nimm die Gabel in deine dominante und den Löffel in deine andere Hand.

document: Für manche Menschen gibt es keinen anderen Weg, Spaghetti zu essen, als mit einer Gabel und einem Löffel. Wenn du dies auch tun möchtest, benutze eine normale Tafelgabel sowie einen Löffel, der etwas weiter und flacher ist als solche, mit denen du andere Speisen essen würdest. Wenn du keinen solchen Löffel haben solltest, geht natürlich auch ein normaler Löffel.

english_section_name: Using a Fork and Spoon


summary: Wähle einen langen, gesunden Ast, den du als Ableger verwenden möchtest. Schneide den Rasen auf und rolle ein Stück Rasen zur Seite, um eine kleine Rille zu erhalten. Entferne die Blätter vom mittleren Teil des Astes (dem Bereich, der in der Rille liegen wird). Drücke die kahle Stelle des Astes in die Rille. Drücke den Rasen über der Rille fest. Warte, bis sich Wurzeln bilden.

document: Entscheide dich für einen Ast, den du problemlos erreichst.  Die Blätter an beiden Enden können am Ast bleiben. Die Spitze und das Ende des Astes, an denen sich Blätter befinden, müssen über die Erde bleiben. Eventuell benötigst du einen starken Stein, um das Rasenstück zu fixieren. Trenne den Ableger nicht vom Hauptbusch, bevor sich Wurzeln gebildet haben und er fest angewurzelt ist.

english_section_name: Layering Forsythia

summary: Schneide einen Steckling von einer ausgewachsenen Forsythie ab. Fülle einen kleinen bis mittelgroßen Topf mit Erde. Stecke den Steckling fest in die Erde. Befeuchte die Erde. Stelle den Steckling an einen warmen, sonnigen Ort. Achte auf Anzeichen für fehlgeschlagene Verwurzelung. Lass die Forsythie im Topf, bis sie in Freie gepflanzt werden kann. Wähle eine sonnige Stelle in deinem Garten. Verbessere den Boden. Grabe ein Loch, das ungefähr so groß wie der Topf ist. Nimm die Forsythie vorsichtig aus dem Topf. Setze die Forsythie in das Loch.

document: Die meisten Gärtner ziehen Forsythien aus Stecklingen (anstatt aus Samen), da es viel schwieriger ist, mit Forsythiensamen zu arbeiten. Suche nach neuen, biegsamen Trieben und schneide ein 7,5 bis 15 cm langes Stück ab. Am einfachsten findest du solche Triebe zum Frühlingsende oder im Frühsommer. Verwende eine Erdmischung mit guter Drainage, zum Beispiel Erde, die aus gleichen Teilen aus sterilisierter Gartenerde, Torfmoos und Kompost besteht. Er sollte ca. 2,5 tief in der Erde stecken, damit er ohne Stütze gerade stehen bleibt. Der Steckling wird keine Wurzeln schlagen, wenn er austrocknet. Halte die Erde ständig feucht, indem du sie mit einer Gießkanne gießt. Ein Südfenster reicht normalerweise aus. Die Pflanzen gedeihen am besten in der Vollsonne oder im leichten Halbschatten. Forsythienstecklinge schlagen leicht Wurzeln, manchmal geht der Versuch allerdings schief und der Steckling wächst nicht an. Falls der Steckling vertrocknet oder verfault aussieht, musst du von vorne beginnen. Der Steckling sollte normalerweise innerhalb von einigen Wochen anwurzeln. Die besten Zeiten, um Forsythien umzupflanzen, sind der Spätherbst oder Winter, wenn die Pflanzen in Winterruhe sind. Falls der Busch aber schon vorher zu groß für den Topf wird, kannst du ihn auch früher nach draußen pflanzen. Du kannst Forsythien genaugenommen jederzeit umpflanzen, obwohl Büsche in Winterruhe am besten anwachsen. Dieser Busch bevorzugt Vollsonne, akzeptiert allerdings auch leichten Schatten, solange mehr Sonnen- als Schattenstunden gewährleistet sind. Lockere die Erde, indem du sie mit einer Harke umgräbst. Mische etwas Torfmoos und Kompost in das Beet, um seine Drainage zu verbessern und es anzureichern. Es sollte nicht viel tiefer sein, da ansonsten die untersten Zweige vergraben werden. Kippe den Topf und stecke eine Gartenschaufel zwischen Erde und Topf. Ziehe den Busch samt Erdballen aus dem Topf. Arbeite vorsichtig, damit die Wurzeln und die umgebende Erde intakt bleiben. Drücke die Erde um die Forsythie fest, um sie zu fixieren.

english_section_name: Planting and Transplanting Forsythia

summary: Gieße die Forsythie bei trockenem Wetter. Dünge die Pflanze jedes Jahr im Frühling. Schneide den Busch stark zurück. Achte auf Schädlinge und Krankheiten.

document: Falls es einige Tage bis eine Woche lang nicht geregnet hat, benötigt deine Forsythie Wasser. Gieße die Erde um den Busch herum mit einem Gartenschlauch, bis sie sich feucht anfühlt. Der Busch muss nicht häufig gegossen werden, etwas überschüssiges Wasser toleriert er aber besser als lang anhaltende Trockenheit. Beachte, dass im Frühling, Herbst und Winter eher nicht gegossen werden muss, da regelmäßig Niederschläge zu erwarten sind. In einem besonders trockenen Sommer wirst du die Forsythie aber gießen müssen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Grow-Forsythia-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Grow-Forsythia-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Grow-Forsythia-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Grow-Forsythia-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Um den Busch zu stärken, verwende einen leichten Dünger mit der Formel 10-10-10, was bedeutet, dass er zu gleichen Teilen Stickstoff, Phosphor und Kalium enthält. Alternativ kannst du auch einen 10-20-10 Dünger verwenden, welcher mehr Phosphor enthält, was kräftig gefärbte, strahlende Blüten fördert. Forsythien wachsen schnell. Nachdem du sie einmal stark zurückgeschnitten hast, werden Blätter und Blüten bald wieder neu austreiben. Blüten entstehen auf alten Trieben (und nicht auf neuen Austrieben), weshalb du den Busch schneiden solltest, nachdem die Blüten welk geworden sind. Schneide 1/3 der ältesten Äste ab, damit sie nur mehr 10 cm lang sind. Beachte beim Schneiden die natürliche Form des Busches, damit die Forsythie dicht wächst und schön aussieht. Forsythien sind nicht anfällig für Schädlingsbefall oder Krankheiten, bei den richtigen Bedingungen können aber dennoch Schädlinge oder Pilzerkrankungen auftreten. Behandle die Pflanze nur bei Bedarf mit Pestiziden oder Fungiziden - Vorsichtsmaßnahmen sind keine notwendig.

english_section_name: Caring for a Forsythia Bush


summary: Iss immer wieder zwischendurch Toast oder Kräcker. Trinke reichlich Flüssigkeit. Iss Bananen. Trinke Pfefferminztee. Trinke höchstens eine Tasse Kaffee. Probiere Pedialyte zum Einfrieren aus.

document: Essen ist vielleicht gerade das letzte, was du machen möchtest, es ist aber eines der besten Mittel gegen Übelkeit. Versuche an einem kleinen Stück trockenem Toast oder einfachen Kräckern zu knabbern. Iss weiter kleine Snacks, bis du dich gut genug fühlst,  um eine ganze Mahlzeit zu dir zu nehmen. Flüssigkeitsmangel macht einen großen Teil eines Katers aus. Wenn du deine Übelkeit verringern und dich besser fühlen möchtest, musst du dich ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Trinke Fruchtsaft, Gemüsesaft oder Sportgetränke, um die verlorenen Elektrolyte aufzufüllen. Trinke Wasser in kleinen Schlückchen, bis dein Magen sich beruhigt. Trinke keine stark zuckerhaltigen Getränke. Chronisches Trinken senkt deinen Kaliumspiegel und das kann einen Kater verstärken. Probiere ein paar Bissen Banane zu essen oder eine Banane mit Mandelmilch zu einem Smoothie zu mischen. Minze beruhigt einen verstimmten Magen sehr gut. Mache dir etwas Pfefferminztee, den du schlückchenweise trinkst. Das ist eine gute Wahl, weil es hilft deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und gleichzeitig das Unwohlsein im Magen beruhigt. Kaffee wurde lange als Mittel um Kater zu bekämpfen betrachtet, der Ratschlag ist aber etwas irreführend. Eine Tasse Kaffee kann helfen, dich zu wecken, und das Hämmern im Kopf zu verringern, Kaffee kann aber auch deinen Magen weiter verstimmen. Wenn du täglich Kaffee trinkst, dann probiere nur eine kleine Tasse zu trinken. Wenn du normalerweise keinen Kaffee trinkst, dann meide ihn gänzlich. Wenn du an Säure-Reflux leidest, dann meide Kaffee gänzlich, wenn du einen Kater hast, denn er kann den Reflux verschlimmern. Pedialyte ist ein Produkt, das angewandt wird, um Flüssigkeitsmangel bei Kindern zu bekämpfen, es kann aber auch dir helfen. Pedialyte und andere Elektrolytlösungen gibt es in Pulverform oder in flüssiger Form, an einem gefroreren Pedialyte zu nuckeln wird deinen Magen aber eher beruhigen, während du gleichzeitig Elektrolyte zu dir nimmst.

english_section_name: Eating and Drinking to Ease Nausea

summary: Gehe duschen. Gönne dir ausreichend Ruhe. Lasse dir Zeit.

document: Manchmal kann eine Dusche dir wirklich helfen, dass du dich wieder wie du selbst fühlst. Probiere aus in die Dusche zu springen, dich zu waschen und saubere Kleidung anzuziehen. Die Düfte und Gerüche der letzten Nacht abzuwaschen kann helfen, einen verstimmten Magen zu beruhigen. Außerdem ist eine Dusche eine schöne Art, sich auf Knopfdruck wieder frisch zu fühlen. Meide es, zu heißes Wasser zu verwenden oder zu lange unter der Dusche zu bleiben, denn das kann die Übelkeit tatsächlich verschlimmern. Hoffentlich hast du etwas Zeit, es auszuschlafen. Neben dem Flüssigkeitsmangel entsteht ein Kater auch durch Erschöpfung. Versuche wieder schlafen zu gehen oder ein Nickerchen am Nachmittag einzulegen. Wenn du nicht mehr einschlafen kannst, dann versuche dich auf der Couch auszuruhen. Auch wenn diese Methoden dir helfen können, dass du dich besser fühlst, ist in Wirklichkeit das einzige Heilmittel gegen einen Kater die Zeit. Lasse ein paar Stunden vergehen (oder in schlimmen Fällen einen ganzen Tag) und du wirst wieder gut fühlen.

english_section_name: Using Relaxation

summary: Trinke Alka Seltzer, wenn du Körperschmerzen hast. Probiere Bismutsubsalicylat aus, wenn du mehrere Beschwerden im Verdauungssystem hast. Nimm Natriumcitratdihydrat, wenn du etwas ohne Salicylat nehmen möchtest. Probiere eine phosphorisierte Kohlenhydratlösung aus, wenn du dich bereits übergeben hast.

document: Alka Seltzer besteht aus Aspirin (Acetylsalicylsäure), Natriumbikarbonat und anhydrischer Zitronensäure. Aspirin ist ein Entzündungshemmer und Schmerzmittel und Natriumbikarbonat und Zitronensäure neutralisieren die Magensäure. Lege zwei Tabletten in ein kleines Glas Wasser und trinke es schnell. Bismutsubsalicylat (enthalten in den Mitteln Kaopectate oder Pepto-Bismol) kann Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen, Verdauungsbeschwerden und Bauchschmerzen behandeln. Wenn du an mehr als einer Art von Symptomen im Verdauungssystem leidest, könnte das die richtige Wahl für dich sein.  Bismutsubsalicylat gibt es in flüssiger Form, als Kautabletten oder als Kapseln. Lies den Beipackzettel und befolge die Anweisungen zur Dosierung. Natriumcitratdihydrat (enthalten in Nauzene) gibt es in Form von Kautabletten. Du kannst mit 2 Tabletten beginnen und danach alle 15 Minuten eine weitere Tablette einnehmen, bis sie Symptome abklingen.  Dieses Produkt soll innerhalb von 4 Minuten wirken. Nimm nicht mehr als 24 Tabletten in einem Zeitraum von 24 Stunden. Eine phosphorisierte Kohlenhydratlösung (enthalten in Emetrol) entspannt die Bauchmuskulatur. Es ist die richtige Wahl, wenn du das Gefühl hast nicht aufhören zu können dich zu übergeben.  Phosphorisierte Kohlenhydratlösung gibt es in flüssiger Form. Lies die Anweisungen und befolge sie.

english_section_name: Using Medication


summary: Achte auf Infektionen und Krankheiten. Du solltest wissen, dass bestimmte Sexualpraktiken zu Vaginalgeruch führen können. Suche nach Fremdkörpern. Achte auf die richtige Körperhygiene. Vermeide heiße Bäder und Gemeinschaftswannen.

document: Sie sind oft die Hauptursache für intensiven Vaginalgeruch. Beispiele für solche Infektionen und Krankheiten sind Pilz- und Bakterieninfektionen (die häufigste Ursache), sexuell übertragbare Infektionen und Erkrankungen oder Viren, wie Herpes. Doch auch sehr viel ernstere Erkrankungen, wie einige Krebsarten und innere Brüche, können starken Vaginalgeruch hervorrufen. Beobachte daher, ob sich bei dir noch andere Krankheitssymptome zeigen. Wenn du dann zu dem Schluss kommst, dass dein Vaginalgeruch unnatürlich ist, solltest du deinen Arzt konsultieren. Ein mögliches Symptom, auf das du achten solltest, ist ungewöhnlicher Scheidenausfluss. Brauner, grüner oder flockig-weißer Ausfluss sind Anzeichen für Infektionen, bei denen du möglichst schnell zu einem Arzt gehen solltest. Bedenke, dass Ausfluss an sich normal und gesund ist, er aber nicht riechen sollte. Jede Einführung fremder Bakterien kann das empfindliche Gleichgewicht deiner Vagina stören - und manche Sexualpraktiken können eine solche Wirkung haben. Gewisse Praktiken, wie z.B. vor dem vaginalen Geschlechtsverkehr analen zu haben, Oralverkehr sowie Gegenstände oder Essen zum Eindringen zu benutzen, können zu unerwünschten Reaktionen führen. Möchtest du diese Praktiken ausüben, dann schütze dich, z.B. durch Kondome, und wechsle sie zwischen den verschiedenen Methoden. Befindet sich ein Fremdkörper in deiner Vagina, dann kommt es bei dir im Körper zu einer Immunreaktion, um diesen zu bekämpfen. Dies kann ebenfalls unangenehme Gerüche hervorrufen. Tampons, die vergessen oder zu lange in der Vagina gelassen wurden, lange Reste eines gerissenen Kondoms oder Gegenstände, die bei Sexualspielen verwendet wurden, können beispielsweise unangenehmen Vaginalgeruch auslösen. Falsche Körperhygiene kann zu einer Ansammlung von Bakterien um deine Vagina führen. Dies muss zwar nicht zwangsläufig zu einer Infektion führen, kann aber zumindest einen unangenehmen Geruch hervorrufen. Daher solltest du dich und deine Kleidung sauber halten, um schlechten Gerüchen vorzubeugen. Deine Vagina mit übermäßig heißem Wasser zu umgeben, tötet viele der im Körper natürlich vorkommenden Bakterien ab, die das empfindliche Gleichgewicht deiner Vagina aufrechterhalten sollen. Vermeide es daher, zu oft und zu lange in sehr heißem Wasser zu sitzen.

english_section_name: Understand the Causes


summary: Gehe auf einen Mail to Web-Service wie mail2web.com. Tippe den gewählten Mail-Service in die Toolbar ein. Gib deinen Benutzernamen und das Passwort ein. Logge dich beim Beenden aus deinem Account aus. Schließe deinen Browser. Drücke auf Strg+Shift+Entf (Windows) oder Command+Shift+Entf (Mac). Sei dir der Einschränkungen bewusst.

document: Dies ist bei weitem die einfachste Möglichkeit, um auf einem fremden Computer auf deine E-Mails zuzugreifen. Mail to Web-Services wie mail2web.com sind nicht wie webbasierte E-Mail-Accounts. Stattdessen übermitteln sie die nicht abgerufenen Nachrichten von deinem Server auf einen anderen Computer als deinen eigenen, so dass du deine E-Mails von überall in der Welt abrufen kannst. Andere beliebte Alternativen sind hightail.com, myemail.com und mail.com. Bei einigen Services musst du vielleicht den Namen deines Servers kennen, aber nicht bei mail2web.com. Dies bringt dich auf die Startseite der Webseite. Gelegentlich wird etwas mehr Information abgefragt, z.B. dein Name, aber niemals mehr als das. Diese Services sollten immer kostenlos sein und nicht mehr als die wesentlichen Daten abfragen. Finde ansonsten einen anderen Service. Die Option zum Abmelden findest du oben rechts. Da dies nicht dein Computer ist, können andere Benutzer auf deinen Account zugreifen, wenn du deinen Benutzernamen und das Passwort nicht löschst. Dein Mail to Web-Service wird dich vermutlich auffordern, den Browser zu schließen und den Cache zu leeren, nachdem du dich ausgeloggt hast. Dies leert den Cache und stellt die Sicherheit deines E-Mail-Accounts sicher. Denke daran, dass die Nutzung dieser Methode mit deinem POP3-Account nur auf die Nachrichten zugreift, die du seit dem letzten Abrufen deiner E-Mails erhalten hast. Du kannst auch mittels mit POP kompatiblen Programmen wie Mozilla Thunderbird, Outlook Express, Outlook oder Eudora auf sie zugreifen.

english_section_name: Using Mail to Web Access

summary: Melde dich in deinem Gmail-Account an. Gehe in die Account-Einstellugen. Gehe auf "Einen POP3 E-Mail-Account hinzufügen". Gib deine E-Mail-Adresse ein. Gib deinen Benutzernamen ein. Gib dein Passwort ein. Stelle den POP-Server ein. Prüfe, dass der Port auf 110 eingestellt ist. Klicke auf "Account hinzufügen". Rufe deine Nachrichten ab.

document: Wenn du nicht schon einen hast, kannst du leicht, schnell und kostenlos einen erstellen. Klicke oben rechts in deinem Gmail-Account auf das Icon mit dem Zahnrad. Klicke auf die Option für die Einstellungen und dann auf den Reiter Accounts. Dies öffnet ein neues Fenster, wo du deine Account-Daten eingeben kannst. Dies sollte die E-Mail-Adresse für deinen POP3-Account sein, nicht dein Gmail-Account. Sobald du deine E-Mail-Adresse eingegeben hast, klicke auf "Nächster Schritt". Dein Benutzername enthält normalerweise die Domain. Z.B. klaus@domain.de statt einfach nur "klaus". Dies ist das Passwort für deinen POP3-Account - nicht das Passwort für deinen Gmail-Account. Dies ist normalerweise eine Angabe in der Art von mail.deinedomain.de. Dies ist der unverschlüsselte Standard-Port für POP3. Dies findest du unten auf dem Bildschirm. Du kannst jetzt die E-Mails deines POP3-Accounts abrufen.

english_section_name: Accessing Mail in a POP3 Account through Gmail

summary: Klicke auf "Account-Einstellungen". Suche unter Name. Lege deine Einstellungen fest. Setze ein Häkchen bei "Eine Kopie der Nachrichten auf dem Server lassen". Lege deine Einstellungen fest. Fahre im Tools-Menü mit der Maus über "Senden/Empfangen". Gehe auf die Option POP3 E-Mail-Account. Klicke auf Posteingang. Fahre im Tools-Menü mit der Maus über "Senden/Empfangen". Gehe auf Senden/Empfangen. Gehe auf Gruppenname. Lege die Einstellungen fest.

document: Dies findest du im Tools-Menü. Wähle den POP3-Account aus, auf den du zugreifen willst. Wähle, ob die Mails auf dem Server gelassen oder nach dem Abrufen gelöscht werden sollen. Wenn du sie lassen willst, klicke auf "Ändern", gehe auf "Weitere Einstellungen" und dann im Reiter Erweitert auf Zustellung. Wenn die Nachrichten vom Server gelöscht werden sollen, mache mit dem nächsten Schritt weiter.  Wähle, ob du die Nachrichten automatisch oder manuell empfangen  möchtest. Wenn du sie manuell empfangen möchtest, befolge die Schritte 9 bis 11. Wenn du sie automatisch erhalten möchtest, springe weiter zu Schritt 12. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Dies öffnet ein weiteres Dropdown-Menü. Dies zeigt deine neuen E-Mails an. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Dies öffnet ein weiteres Feld. Klicke auf "Gruppen zum Senden/Empfangen definieren". Hier klickst du auf eine Gruppe, die deinen POP3-Account enthält. Wähle "Einstellung für Gruppenname". Gehe auf das Feld "Automatisch alle x Minuten abrufen". Hier musst du eine Zahl zwischen 1 und 1.440 eingeben, die das Intervall in Minuten definiert, in welchem deine E-Mails abgerufen werden. 1.440 bedeutet, dass die E-Mails alle 24 Stunden abgerufen werden, und 1, dass sie alle 60 Sekunden abgerufen werden.

english_section_name: Accessing Your POP3 Account in Outlook

summary: Stelle deine Account-Daten zusammen. Erstelle einen neuen Account. Gehe in die Account-Einstellungen. Gehe auf den Reiter E-Mail. Setze ein Häkchen bei "Server-Einstellungen manuell konfigurieren" oder "Weitere Server". Wähle "Internet-E-Mail". Stelle deinen Account-Typ auf IMAP. Gib deine Daten ein. Fertigstellen. Lösche den Account aus dem Programm, wenn du es schließt.

document: Du brauchst den Namen des IMAP- und SMTP-Servers, deinen Benutzernamen, das Passwort und alle Anforderungen in Bezug auf SSL und die Ports. IMAP steht für Internet Message Access Protocols und Benutzerkonten, die dieses Protokoll nutzen, speichern alle E-Mails auf dem Server, daher kannst du sie mit jedem mit IMAP kompatiblen Programm abrufen. Zu diesen Programmen gehören Mozilla Thunderbird, Outlook Express, Outlook oder Eudora. Gib einfach die Namen und Daten oben in eines der in Schritt 1 genannten mit IMAP kompatiblen Programme ein. Die folgenden Schritte führen dich durch die Einrichtung deines Accounts in Outlook 2010. Du kannst hierfür Outlook öffnen und dann im Datei-Menü auf Info klicken. Klicke auf "Neu" und wähle dann einen E-Mail-Account. Klicke auf "Weiter", wenn du fertig bist.  Klicke dann auf "Weiter". Dies findest du im Abschnitt "Server-Daten". Du brauchst hierfür deinen Namen, deine E-Mail-Adresse, deinen Benutzernamen, das Passwort und die Namen deines IMAP- und des SMTP-Servers. Nach dem Anklicken von "Weiter" und "Fertigstellen" kannst du jetzt in Outlook auf deine Nachrichten zugreifen. Da dies nicht dein Computer ist, wirst du deine Account-Daten löschen wollen, damit niemand sonst auf deine E-Mails zugreifen kann.

english_section_name: Checking an IMAP Account


summary: Verwende für eine gesunde Abwandlung oder wenn du keine Milchprodukte verträgst Mandelmilch und Leinsamen. Gib für einen Blaubeer-Bananen-Smoothie eine Banane hinzu. Mache einen Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken und einer Banane. Versuche es anstelle von Joghurt mit Eiscreme. Befriedige deine Lust auf Süßes mit Gewürzen und Kakaopulver.

document: Mische in einem Mixer 475 ml Mandelmilch, 25 g Blaubeeren, 1 EL Leinsamen und 1 EL Honig. Glatt mixen, in zwei Gläser gießen und servieren.  Wenn du dich vegan ernährst, nimm ein anderes Süßungsmittel wie Ahornsirup, Agavendicksaft oder Stevia. Garniere den Smoothie für einen Farbklecks mit einem Minzblatt. Gib eine reife Banane, 100 g gefrorene Blaubeeren und 250 g Magerjoghurt (natur) in den Mixer und mixe alles glatt. Gieße den Inhalt in zwei Gläser und serviere ihn sofort.  Wenn du keine gefrorenen Blaubeeren findest, verwende frische. Gib dann ein paar Eiswürfel in den Mixer, damit der Smoothie dicker wird. Wenn der Smoothie zu dick für dich ist, gib einen Schuss Milch hinzu und mixe das Ganze noch einmal. Pulse im Mixer 35 g Haferflocken zu einem feinen Pulver. Gib 170 g fettfreien griechischen Joghurt, 120 g Blaubeeren und eine Banane hinzu. Gib bis zu 120 ml Wasser hinzu. Je mehr Wasser du verwendest, desto dünner wird der Smoothie. Mixe das Ganze glatt, gieße es in zwei Gläser und serviere es. Du kannst hierfür frische oder gefrorene Früchte nehmen. Wenn du frische Früchte verwendest, gib vor dem Mixen ein paar Eiswürfel hinzu. Gib 100 g Blaubeeren, 240 ml Milch, 2 große Löffel Vanilleeiscreme, 2 EL Ahornsirup oder Honig und 2 TL Vanilleextrakt hinzu. Glatt mixen, in zwei hohe Gläser gießen und servieren. Gib für eine Abwandlung eine Banane hinzu und verringere die Milch auf nur einen Schuss. Gib 100 g gefrorene Blaubeeren, 240 ml Milch, 2 TL Kakaopulver, 2 TL Ahornsirup und ¼ TL Vanilleextrakt in den Mixer. Gib eine Prise gemahlenen Zimt und eine Prise Muskatnuss hinzu. Mixe alles glatt, gieße es in ein hohes Glas und serviere es.  Versuche es anstelle von Ahornsirup mit Agavendicksaft. Garniere das Glas für mehr Farbe mit ein paar Blaubeeren.

english_section_name: Making Variations


summary: Erkenne die Symptome und den Schmerz von Nervenschäden. Frage bei deinem Apotheker an, wenn du vor kurzem mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen hast. Gehe zu deinem Arzt. Kontaktiere einen Spezialisten. Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von Medikamenten.

document: Es gibt einige Anzeichen und Symptome für Nervenschäden. Solltest du unter einem davon leiden, kontaktiere bitten sofort einen Arzt:  Schmerzen oder Kribbeln in Armen, Beinen, Fingern oder Zehen. Verlust der Muskelkontrolle. Das kann durch Schwäche verursacht werden. Wenn du Probleme bei alltäglichen Aufgaben wie dem Zuknöpfen eines Shirts oder dem Drehen eines Türknaufs hast, kann das ein Anzeichen für einen Nervenschaden sein. Schwierigkeiten beim Verdauen von Nahrung. Das kann mit Blähungen oder Völlegefühl einhergehen. Du erbrichst vielleicht sogar nur teilweise verdautes Essen oder hast Probleme damit, zur Toilette zu gehen.  Periphere Neuropathie beeinflusst die Fähigkeit deines Gehirns, Schmerzsignale von deinen Nerven zu erhalten. Diese häufig auftretende Störung zeigt sich durch Symptome wie Schmerzen oder Taubheit in den Extremitäten. Du verspürst vielleicht ein Kribbeln oder Brennen in den Armen oder Beinen, wobei es sich um ein Frühzeichen für Nervenschäden handelt. Einige Medikamente, besonders Krebs- und HIV-Medikamente, sind dafür bekannt, dass sie bei manchen Patienten Nervenschäden verursachen können. Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt, solltest du unter einer Krankheit leiden, die Nervenschäden verursachen kann. Zu diesen Erkrankungen gehören u.a. Diabetes, Krebs, Alkoholismus oder eine Autoimmunkrankheit. Nervenschäden sollten in den Behandlungsplan für diese Erkrankungen einbezogen werden. Rufe bei deinem Arzt an und arrangiere einen Notfalltermin bei einem Spezialisten, sollte ein bestehender Zustand oder eine Vorerkrankung sich zu Taubheitsgefühlen oder einem Kribbeln weiterentwickelt haben. Diese Symptome sind ein Hinweis für einen eingeklemmten oder beschädigten Nerv. In manchen Fällen ist eine Notfalloperation empfehlenswert. Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von trizyklischen Antidepressiva oder Antikonvulsiva, um die Schmerzen aus einem Nervenschaden zu kontrollieren. Diese Medikamente werden bei Patienten mit chronischen Nervenschmerzen angewandt und sollen das Schmerzsignal zum Gehirn unterbrechen. Du solltest unbedingt mit deinem Arzt über Nebenwirkungen einer Langzeitanwendung sprechen.

english_section_name: Educating Yourself on Nerve Damage

summary: Unterziehe dich einer Elektromyographie (EMG) oder einem Nervenleitungstest. Erwäge, dir eine Spritze zur Betäubung des Nervs geben zu lassen. Ziehe einen geringfügigen Eingriff in Betracht. Nimm eine „Rück-Erziehungs-Therapie“ in Anspruch.

document: Diese Tests können die genaue Stelle und Schwere des Nervenschadens feststellen. Dein Arzt verschreibt dir vielleicht auch eine Magnetresonanztomographie (MRT). Einige dieser Tests, wie z.B. das EMG, können von deinem Hausarzt durchgeführt werden. Allerdings müssen andere, invasivere Verfahren wie das MRT von einem Spezialisten oder in einem Krankenhaus durchgeführt werden. Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass der Nervenschaden nicht so schwer ist, um langfristig Schaden anzurichten, könntest du ein Kandidat für eine betäubende oder steroide Injektion sein, auch als „Nervenwurzelblockade“ bezeichnet. Steroide können deinem Körper dabei helfen, sich schneller von Nervenschäden zu erholen. Einige Arten von Nervenschäden können aus zusammengedrückten oder gequetschten Nerven entstehen. Geringfügige, ambulante Eingriffe können diese Schäden oft schnell beheben.  Einer dieser geringfügigen Eingriffe kann eine arthroskopische Operation sein, die den eingeklemmten Nerv freimachen oder die beschädigten Nervenenden zusammennähen soll.  Bei einer weiteren Methode soll der Nerv mehr Raum bekommen, damit er nicht länger zusammengequetscht wird. Diese Methode wird z.B. bei Nervenschäden wie dem Karpaltunnelsyndrom angewandt. Der Nerv bekommt mehr Raum, indem umliegendes Gewebe durchtrennt oder indem er verlagert wird. Die Nerven können mit dieser speziellen Art der Therapie wieder neu trainiert werden. Sie findet meist in zwei Phasen statt: „früh“ und „spät“. Deine Nerven werden dabei so abgestimmt, dass sie Empfindungen wieder „normal“ empfinden.  In der frühen Phase der Therapie wird sichergestellt, dass deine Nerven eine breite Bandbreite an Empfindungen fühlen können. In der späten Phase werden diese Empfindungen auf eine handhabbare Größe feinjustiert.  Diese Art von Therapie wird meist in ambulanter Physiotherapie durchgeführt. Die Länge und Anzahl der einzelnen Sitzungen hängt dabei von der Schwere der Verletzung ab. Grundsätzlich benötigt diese Art von Therapie aber ihre Zeit, da sie praktisch den Körper neu darauf „trainieren“ muss, wieder normal zu funktionieren.

english_section_name: Repairing Moderate Nerve Damage

summary: Habe Geduld. Nimm nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) oder Paracetamol ein. Versuche es mit Krankengymnastik. Melde dich für eine Akupunkturbehandlung an.

document: Wenn der Nerv nur gequetscht oder angerissen ist, kann er sich mit der Zeit selbst heilen. Der Grund dafür ist, dass das Nervengewebe über der Schadensstelle abstirbt und der Nerv sich zwischen gesunden Nervenenden neu bildet. Du kannst dir einen Nerv aus verschiedenen Gründen gequetscht haben: durch schlechte Körperhaltung, Verletzungen, Arthritis und/oder Fettleibigkeit. Diese Medikamente werden zur Behandlung von akuten Schmerzen eingesetzt. Du solltest sie nur sporadisch und nicht länger als zwei Wochen am Stück verwenden, außer es wird dir von deinem Arzt anders verschrieben.  NSAIDs behandeln angeschwollene und entzündete Nerven, Paracetamol behandelt ausschließlich Schmerzen.  Achte darauf, dass diese Medikamente keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Du solltest z.B. kein Aspirin einnehmen, wenn du auf Blutverdünner eingestellt bist. Längerer NSAID Einsatz kann zu Gastritis und Ulceritis führen. Denk daran, wenn du diese Behandlung durchführst. Wenn der Nerv nur gequetscht und nicht gerissen ist, kann eine Krankengymnastik (Physiotherapie) den Schaden oft reparieren und die Kraft und Mobilität verbessern. Frage deinen Arzt, ob er dir Krankengymnastik verschreiben kann.  Einige Versicherungen decken keine Krankengymnastik ab. Frage immer vorher bei deiner Krankenversicherung an, ob eine Behandlung bezahlt wird. Nach einer schweren Verletzung musst du manchmal Wochen oder Monate warten, bis du mit dieser Behandlungsphase beginnen kannst. Der Nerv benötigt Zeit, um zu heilen und nachzuwachsen. Versuche es mit Gewichtslosem Training in einem Pool, wenn du Probleme mit den Übungen an Land hast. Wenn du deine Kondition zurück hast, versuche einige Stärkungs- und Widerstandsübungen. Manche Patienten haben das Gefühl, dass Akupunktur ihre Nerven beruhigt und es ihnen erlaubt, normal zu funktionieren, während die Nerven sich selbst heilen.  Biofeedback kann ebenfalls nützlich sein. Dabei handelt es sich um eine Technik, die zur Kontrolle der Körperfunktionen eingesetzt werden kann. Du wirst dabei mit elektronischen Sensoren verbunden, die Informationen weitergeben, die dir dabei helfen, dich zu konzentrieren und zu entspannen.  Unglücklicherweise wird Akupunktur und Biofeedback von den meisten Krankenkassen nur in besonderen Fällen übernommen. Informiere dich vorher bei deiner speziellen Krankenkasse.

english_section_name: Repairing Minor Nerve Damage

summary: Lass dich medizinisch untersuchen. Erwäge eine Operation, um deine Nervenenden wieder zu verbinden oder zu verpflanzen. Trainiere deinen Körper neu.

document: Gehe sofort in eine Notaufnahme, wenn du eine akute Verletzung erlitten hast und ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in deinen Extremitäten verspürst. Wenn du dich an etwas Scharfem geschnitten hast, versuche die Blutung zu stoppen, während du dich auf den Weg in die Notaufnahme machst.  Nervenschäden durch Küchenmesser oder zerbrochenes Glas sind weit verbreitet. Gehe in die Notaufnahme, wenn du kürzlich Kontakt mit verbleiten, arsenhaltigen, quecksilberhaltigen oder anderen giftigen Substanzen hattest. Diese müssen zunächst aus deinem Körper gespült werden, bevor die Heilung beginnen kann. Dieser Vorgang ist notwendig, sollten deine Nerven vollständig durchtrennt worden sein. Nach erfolgreicher Operation können die Nerven nachwachsen und sich mit einer geschätzten Geschwindigkeit von 2,5 cm pro Monat neu bilden. Eine Nerventransplantation erfordert oftmals die Entnahme von Nervenfasern aus einem anderen Teil deines Körpers. Der Bereich, aus dem die Nervenfasern entnommen wurden, kann nach der Operation taub bleiben. Dein Körper wird bei der Reparatur von Nervenschäden typischerweise vier Phasen durchmachen. Damit der Schaden behoben werden kann, müssen die Zellen heilen und sich wieder neu darauf einstellen, die Signale zum Gehirn ordnungsgemäß zu übertragen.  Dazu ist eine Physiotherapie notwendig. Ein Experte wird dir dabei helfen, deinen Körper mit Bewegungsbereichsübungen dahin zu trainieren, dass er ordentlich heilt. Dieser Vorgang benötigt Zeit. Nerven reparieren sich nicht über Nacht. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis du wieder vollständig geheilt bist. In sehr schweren Fällen können manche Nervenfunktionen nicht vollständig wiederhergestellt werden. Dein Arzt sollte dir eine Prognose darüber geben können, wie lang es dauern wird, bis du dich von einer bestimmten Verletzung wieder vollständig erholt hast.

english_section_name: Repairing Severe Nerve Damage


summary: Wirf Kaffeesatz auf deinen Kompost. Gib Kaffeesatz direkt auf die Erde, um sie saurer zu machen. Setz unter Umständen zusätzlich Kalk ein, um um den pH-Wert des Kaffees zu neutralisieren. Verwende Kaffeesatz, um den Boden mit Nährstoffen anzureichern. Alternativ kannst du auch einen flüssigen Pflanzendünger mit herstellen.

document: Wohl der einfachste Weg, wie du Kaffeesatz verwenden kannst, ist, ihn auf deinem Kompost zu „entsorgen“. Damit fügst du nämlich nicht einfach nur organische Substanz hinzu – Kaffeesatz beschleunigt sogar den Vorgang der Kompostierung. Dazu musst du nichts weiter tun, als den alten Kaffee auf den Kompost zu werfen und ihn etwas mit den anderen Abfällen auf dem Haufen zu vermischen, damit er seine Arbeit machen kann. Es gibt zwei grundlegende Arten von Kompost: „grünen“ Kompost und „braunen“ Kompost. Kaffeesatz, wie auch andere feuchte, nährstoffreiche Materialien sind grüner Kompost. Wenn du große Mengen Kaffeesatz auf deinen Kompost wirfst, solltest du zum „Ausbalancieren“ auch etwas braunen Kompost hinzugeben – also trockene Materialien wie trockenes Laub, Zweige, Zeitungspapier, Stroh, Maiskolben, Sägespäne, und so weiter. Kaffeesatz für sich hat einen pH-Wert von etwa 5,1- ist also ziemlich sauer verglichen mit dem Erdreich in den meisten Gärten. Für viele Pflanzen kann das schon zu sauer sein, aber für manche, die besonders saure Böden brauchen, ist es perfekt. Streu zum Beginn der Wachstumssaison einfach eine Handvoll von dem Kaffeesatz in der Nähe der Wurzeln der Pflanzen aus, um den Boden leicht zu säuern. Blaubeeren, Cranberrys und Zitrusfrüchte lieben ein wenig Kaffee in ihrer Erde. Auch Kamelien, Gardenien, Rhododendren und Vireyas gedeihen damit super. Einige Blühpflanzen entwickeln in saurem Boden Blüten in anderen Farben. Bei Hortensien kann man mit Kaffeesatz zum Beispiel die Ausprägung blauer Blüten fördern. Wie bereits erwähnt kann die natürliche Säure des Kaffees leider dazu führen, dass er für viele „normale“ Gärten allein weniger gut geeignet ist. Nichtsdestotrotz kannst du ihn verwenden und von seinen Vorteilen profitieren, wenn du zusätzlich ein wenig Kalk verstreust. Kalk ist von Natur aus alkalisch (oder "basisch, also genau das Gegenteil von sauer) und kann daher die Säure des Kaffeesatzes neutralisieren. So kannst du den Kaffeesatz direkt als Mulch oder Dünger in deinem Garten verwenden.  Kalk (oft als „Gartenkalk“ oder „landwirtschaftlicher Kalk“ verkauft) ist ein weißes Pulver, das du normalerweise in Baumärkten und Gartencentern für kleines Geld in großen Beuteln kaufen kannst. Statt Kalk kannst du auch Holzasche verwenden. Holzasche wirkt ähnlich wie Kalk und kann saure Böden ebenfalls neutralisieren – oder eben sauren Kaffeesatz. Außerdem enthält sie selbst auch viele gute Nährstoffe wie Kalium und Phosphor. Säure ist nicht das Einzige, was Kaffeesatz zu bieten hat. Er enthält auch viele Nährstoffe, die für gesunde Pflanzen essenziell wichtig sind. Wenn diese Nährstoffe in deinem Garten fehlen, ist Kaffeesatz der perfekte Dünger. Denn:   Kaffeesatz enthält besonders viel:  Stickstoff Magnesium Kalium Kaffeesatz enthält wenig:  Phosphor Calcium Du musst den Kaffeesatz gar nicht direkt in deinem Garten verstreuen – du kannst daraus auch einen tollen Flüssigdünger herstellen und diesen stattdessen benutzen. Dafür gibst du eine Handvoll Kaffeesatz in einen Eimer Wasser. Lass den Eimer für ein bis zwei Tage an einem kühlen Ort stehen, wo er nicht im Weg ist (etwa in der Garage). Es sollte sich eine bernsteinfarbene Flüssigkeit daraus entwickeln. Aus dieser siebst du den Kaffeesatz dann einfach wieder heraus und benutzt die Flüssigkeit zum Gießen deiner Pflanzen. Der Sud hat die gleiche Säure und enthält die gleichen Nährstoffe wie normaler Kaffeesatz, also verwende ihn nur sparsam bei Pflanzen, die keine Säure oder nur wenig Stickstoff mögen.

english_section_name: Using Grounds as a Soil Supplement

summary: Verwende Kaffee gegen Ungeziefer. Benutz Kaffeesatz, um Katzen aus deinem Garten fernzuhalten. Füttere Würmer mit Kaffeesatz. Verwende den Kaffeesatz, um Pilzerkrankungen an Pflanzen zu verhindern.

document: Schnecken zum Beispiel können deinen Pflanzen ganz schön zusetzen – aber Kaffee mögen sie so gar nicht. Streu einfach jeweils eine Handvoll Kaffeesatz um die Pflanzen herum, die du besonders schützen möchtest. Wenn du dir Sorgen um den pH-Wert deines Bodens machst, kannst du in etwas größerer Entfernung zu den Pflanzen einen dichten Ring aus Kaffeesatz um das komplette Beet herum streuen.  Es wird angenommen, dass das Koffein im Kaffeesatz den Schnecken Schaden zufügt und sie sich deshalb davon fernhalten. Mit Kaffeesatz lässt sich nicht nur Ungeziefer bekämpfen, du kannst damit auch Katzen davon abhalten, ausgerechnet in deinen empfindlichen Blumen herumzutoben. Zu diesem Zweck benutzt du den Kaffee ganz genau so, wie du es auch tun würdest, um Schnecken fernzuhalten – verstreu den Kaffeesatz einfach um die entsprechenden Pflanzen herum. Bedenke aber bitte, dass sich je nach der Menge, die du verwenden musst, der säuernde Effekt auf den Boden wahrscheinlich kaum vermeiden lassen wird. Wenn du Wurmkompostierung betreibst, also Regenwürmer züchtest, hast du damit auf jeden Fall eine tolle Verwendungsmöglichkeit für deine Kaffeereste. Würmer lieben Kaffeesatz, also gib ruhig jede Menge davon in deine Wurmtonne oder auf deinen Wurmkompost. Achte aber immer darauf, dass du den Kaffeesatz sozusagen als Teil einer ausgewogenen Ernährung fütterst: Obst- und Gemüsereste, Zeitungspapier, Laub und anderer Kompost sollten ebenfalls immer gefüttert werden. Es hat sich gezeigt, dass Kaffeesatz bestimmte Formen des Pilzbefalls verhindern kann. Wenn du ein wenig davon in deinem Gemüsebeet verstreust, solltest du vor Fusarium, Pythium und Sklerotinien einigermaßen sicher sein. Tomaten, Auberginen und Paprika sind besonders anfällig für Pilzbefall, deshalb ist Kaffeesatz für sie besonders gut geeignet.

english_section_name: Using Grounds for Alternate Tasks


summary: Überlege, welches Styling in der Situation angebracht ist. Nimm Qualitätsprodukte. Du solltest frisch und adrett aussehen.

document: Warum willst du dein Haar stylen? Gehst du zu einem Ball? Triffst du die Eltern deiner Freundin? Willst du nur coole Haare haben? Passe deinen Look der Situation an.  Bedenke, dass bei formellen Anlässen eher traditionelle Frisuren angebracht sind. Deine Cousine möchte bestimmt nicht, dass du auf ihrer Hochzeit einen Irokesenschnitt trägst. Es ist vielleicht am besten, wenn du für eine wichtige Veranstaltung einen Stil wählst, der deinem täglichen Stil nahe kommt. Dadurch wirst du dich bei der Veranstaltung wohler fühlen. Wenn du damit begonnen hast, günstige Produkte für deinen täglichen Look zu benutzen, solltest du für eine besondere Gelegenheit zu hochwertigeren Produkten wechseln. Günstige Produkte reichern sich schnell an und sorgen für unerwünschte Effekte. Dein Haar wirkt dadurch entweder zu trocken oder zu fettig. Achte darauf, dass du das Produkt schon einige Male benutzt hast, bevor du es für eine besondere Gelegenheit anwendest. Dann weißt du, wie dein Haar darauf reagiert. Der wichtigste Aspekt bei deiner Special-Event-Frisur ist, dass sie so aussehen sollte, als hättest du viel Aufwand damit betrieben.  Dein Scheitel sollte mit einem Kamm gezogen sein, so dass er messerscharf sitzt. Du solltest Produkte nutzen, um dein Haar dort zu halten, wo es sein soll. Ein qualitativ hochwertiges Produkt, das für etwas oder viel Glanz sorgt, sieht bei Veranstaltungen meist gut aus.

english_section_name: Styling for an Event

summary: Berücksichtige deine Lebenssituation. Lass dir einen neuen Haarschnitt verpassen. Wähle Haarprodukte aus.

document: Falls du einen neuen Alltagshaarschnitt möchtest, dann solltest du deine Lebenssituation berücksichtigen. Überlege, welche Ansprüche deine Arbeit stellt, wie viel Zeit du fürs Frisieren hast und wie viel Aufwand du in deinen täglichen Look stecken willst. Unabhängig davon, welche Frisur du wählst, sie sollte zu deiner Persönlichkeit passen. Du musst dich mit deinem neuen Stil wohlfühlen. Wähle daher keinen Stil, der deinen Geschmack nicht trifft. Wenn dir dein Friseur eine Frisur empfiehlt, die dir nicht gefällt, sage ihm das freundlich und suche dir eine andere aus. Es hilft, wenn du zu einem Friseur gehst, den du schon kennst. Falls du einen neuen brauchst, frage einen Freund oder Arbeitskollegen nach Empfehlungen. Nimm Fotos von Frisuren mit, die dir gefallen, und frage den Friseur, welche Frisur zu deinem Gesicht passt.  Behalte im Gedächtnis, welche Art Haarschnitt du bekommst. Dann kannst du den Friseur bei späteren Terminen daran erinnern oder nach etwas leicht anderem fragen. Gib reichlich Trinkgeld, wenn du den Schnitt magst. Du solltest deinen Friseur auch nach Pflege- und Stylingtipps fragen. Er ist in der Lage, dir die richtige Richtung vorzugeben, was Produkte oder die Häufigkeit des Nachschneidens angeht. Leider brauchen die meisten von uns mehr als nur Wasser und einen Kamm, um unsere Haare zu stylen. Beginne mit kostengünstigeren Marken, während du verschiedene Produkte ausprobierst. Wenn du etwas findest, das du magst (z. B. Hair Clay, eine matte Modellierpaste), kannst du die richtige Marke für dich suchen. Anbei einige Produkte, die du kaufen kannst, und den Look, den du mit ihnen erreichst:   Seren oder Cremes. Sie helfen dir, fliegendes oder krauses Haar zu bändigen, ohne dein Haar steif oder schwungslos zu machen.  Styling Mousse. Nimm Mousse, um deinem Haar Fülle und Glanz und leichten Halt zu geben. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du es ins feuchte Haar gibst und es dann trocknen lässt.  Gel. Anders als Pomade, enthält Gel Alkohol, der das Haar austrocknet und für einen stärkeren Halt sorgt. Den stärksten Halt bekommt man, wenn man das Gel ins feuchte Haar gibt.  Pomade, Haarwachs oder Hair Clay. Diese Produkte sind zum Modellieren von schwierig zu stylenden Frisuren wie Tollen oder Locken (bei natürlich glattem Haar). Beachte, dass es mehrere Haarwäschen dauern kann, diese Produkte zu entfernen. Deshalb trage nur wenig davon auf. Eine erbsengroße Menge reicht für kurzes, mittellanges oder dünnes Haar. Nimm Pomade und Haarwachs für einen glänzenden Look und Hair Clay für einen matten, natürlichen Look.  Hair glue (Haarkleber). Hast du dich jemals gefragt, wie manche ihre Irokesenschnitte so steil hinbekommen? Sie nehmen dafür wahrscheinlich eine Art Hair Glue, der den stärksten Halt bietet. Achte unbedingt auf die Inhaltsstoffe des Produkts und wasche die Haare zwischen den Anwendungen gründlich.

english_section_name: Doing Everyday Styles

summary: Wähle eine Frisur, die deinem Gesicht schmeichelt. Bestimme deinen Haartyp. Wähle eine Frisur, die zu deinem Haartyp passt. Die Länge der Koteletten wählen.

document: Wenn du deine Gesichtsform bestimmt hast, suche dir eine zur Form passende Frisur. Das erfordert ggf. Geduld, denn du wirst vielleicht dein Haar wachsen lassen müssen, um es vernünftig stylen zu können. Hier einige Vorschläge, basierend auf deiner Gesichtsform:   Ovales Gesicht: Damit kannst du fast alle Frisuren wählen. Pony oder Fransen lassen dein Gesicht aber runder erscheinen.   Eckiges Gesicht: Wähle einen weicheren Stil um den Haaransatz. Kurze, strenge Frisuren unterstreichen deine kantigen Merkmale. Vermeide einen Mittelscheitel.   Längliches Gesicht: Wähle eine ausgleichende Frisur. Kurze Seiten und langes Haupthaar lassen dein Gesicht noch länger aussehen. Wenn du etwas Haar ins Gesicht stylst, kannst du das lange Gesicht ausgleichen.  Rundes Gesicht: Vermeide scharfe, gerade geschnittene Ponys bzw. dass viele Haare in dein Gesicht ragen.   Rautenförmiges Gesicht: Hierbei eignen sich längere Frisuren. Vermeide auch kantige Schnitte an den Ohren und glattes Haar.    Herzförmiges Gesicht: Du solltest dein Haar länger tragen. Gesichtsbehaarung wie ein Vollbart, Oberlippen- oder Kinnbart helfen, den unteren Teil des Gesichts auszugleichen.   Dreieckiges Gesicht: Wähle eine Frisur, die für Fläche und Fülle am Oberkopf sorgt. Eine Frisur mit Wellen oder Locken sorgt für mehr Volumen. Ist dein Haar wellig, glatt, gestuft oder lockig? Ist es fein, mitteldick oder dick? Bestimmte Frisuren funktionieren besser mit den natürlichen Eigenschaften deines Haares und erleichtern das Styling. Einige Frisuren bekommt man mit nahezu jedem Haartyp hin. Aber die meisten funktionieren am besten mit ganz bestimmten Haartypen. Finde heraus, wohin dein Haar von Natur aus neigt und finde eine Frisur, die diesen Eigenschaften schmeichelt.   Falls du glattes Haar jedweder Konsistenz hast, kannst du die Haare zurückgekämmt (Flow- and-Comb-Frisur) tragen. Lass das Haar wachsen (solange es nicht fein ist), lass es fallen und kämme oder stutze es.  Bei dieser Frisur ist das Haar an den Seiten sehr kurz und wird zum Nacken und zu den Koteletten hin noch kürzer. Das Haupthaar sollte etwas länger sein – etwa 2,5 cm oder länger. Zum Stylen benutzt du Gel, um den gekämmten Teil auf dem Oberkopf in Form zu halten. Wähle diese Frisur nicht bei welligem oder lockigem Haar. Um deiner Frisur den „Strubbellook“ zu verpassen, lass die Haare über die Schultern wachsen. Das Styling ist einfach: Trockne das Haar mit einem Handtuch und füge ein wenig Stylingcreme hinzu.    Längeres, zurückgekämmtes Haar (Flow-and-Comb-Style) beginnt mit einem rechtwinkligen Schnitt, bei dem aber das Haar an den Seiten und am Oberkopf länger bleibt. Füge dem feuchten Haar Styling-Mousse hinzu und kämme es zurück. Vermeide diese Frisur bei lockigem Haar. Bei Kurzhaarschnitten wird das Haar an den Seiten und am Oberkopf gleichlang geschnitten. Du brauchst dafür nicht unbedingt Stylingprodukte. Es ist ein sehr pflegeleichter Look.    Falls du lockiges oder welliges Haar hast, könntest du eine Tolle tragen. Lass das Haar wachsen oder schneide es.  Die Tolle ist ein klassischer Haarschnitt. Beim Schnitt sollte die Haarlänge im Verhältnis zwei zu eins – Haar am Oberkopf zu Seiten - geschnitten sein. Das bedeutet, dass du die Seiten kürzer als das Haar am Oberkopf schneiden lässt, aber nicht dramatisch kürzer. Style das Haupthaar mit Pomade und kämme es in Form. Diese Frisur eignet sich nicht bei sehr feinem, glattem oder dünnem Haar. Für den „Strubbel-Look“ musst du einfach das Haar über die Schultern wachsen lassen. Das Styling ist einfach: Trockne das Haar mit einem Handtuch und füge ein wenig Frisiercreme hinzu. Falls dein Look so aussehen soll, als wärst du gerade aufgestanden, bitte deinen Friseur, mithilfe von Haargel für mehr Struktur und Stil zu sorgen. Bei einem Kurzhaarschnitt werden die Haare an den Seiten und am Oberkopf gleichmäßig kurz geschnitten. Für diesen Schnitt benötigst du meist keine Stylingprodukte.     Falls du einen zurückgehenden Haaransatz hast, halte die Haare kurz. Falls du ganz mutig bist, kannst du sie auch ganz abrasieren und dir einen Vollbart oder Kinnbart stehen lassen. Die normale Länge klassischer Koteletten ist bis zur Mitte deines Ohrs. Sie kann aber abhängig von deiner Gesichts- und Kopfform angepasst werden. Egal, welche Länge du wählst, sie muss zu deiner Frisur passen. Wenn du kurze Haare hast, sollten die Koteletten kurz und sauber getrimmt sein. Koteletten können bei einer längeren und lockeren Frisur länger und dicker sein. Längere Koteletten machen dein Gesicht schmaler. Kürzere, die nicht einmal bis zur Hälfte des Ohres gehen, haben einen gegenteiligen Effekt. Generell sehen kurze Koteletten besser bei langen Gesichtern aus. Längere können ein kurzes Gesicht optisch verlängern.

english_section_name: Changing Your Hairstyle


summary: Denk darüber nach Nagelhärter und Gel, das die Nägel wachsen lässt, zu verwenden. Nimm Biotin als Nahrungsergänzung. Denk drüber nach deine Proteineinnahme zu erhöhen. Säge deine Nägel nicht hin und her. Benutze immer einen Unter- und Überlack, wenn du sie lackierst.

document: Lass uns von Anfang an Klartext reden: Deine Nägel wachsen zu lassen heißt eigentlich, sie nicht brechen zu lassen. Du kannst deine Nägel nicht auf magische Art und Weise schneller zum Wachsen bringen, aber du kannst sie stark und weniger anfällig gegen Brechen machen, damit sie lang und schön bleiben. Es gibt ein Paar Produkte, die das Nagelwachstum fördern:   Nagelhärter. Das sind klare Nagellacke, die Formalin als Härter verwenden (Methylenglycol in Wasser aufgelöst). Sie sind wie Nagellack, nur mit einem Härter versehen.  Wachstumsgel Fuktioniert das? Vielleicht. Sally Hansen's VitaSurge Growth Gel sagt, "Die multi-aktive Formel mit Perlen setzt sofort pflegendes Vitamin A, C und E frei, um deine Nägel zu pflegen und sie für gesundes Wachstum zu behandeln." Multi-aktive Formel mit Perlen? Klaaar. Denk darüber nach ob du das wirklch kaufen willst. Während es den Wachstumsprozess nicht beschleunigen wird, wird Biotin mit stärkeren, weniger-brüchigen Nägeln verbunden. Wenn du unter brüchigen Nägeln leidest, die nicht wachsen, dann könnte dies helfen. Du könntest auch eine Veränderung deines Haars und deiner Haut bemerken. Biotin ist in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten – aber dafür wirst du die Etiketten lesen müssen. Guck nach Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten das Aussehen deines Haars, deiner Haut und deiner Nägel zu verbessern, sie enthalten wahrscheinlich Biotin. Es besteht schon lange die Meinung, dass deine Ernährung bestimmt, wie deine Nägel aussehen (neben anderen Dingen). Das ist bis zu einem bestimmten Punkt wahr. Wenn du in einem erste Welt Land lebst, dann bekommst du wahrscheinlich genug von allem. Also während eine bessere Ernährung – besonders mehr Protein – einen Unterschied machen kann, nimm es nicht so ernst. Nicht genug Protein zu bekommen ist für viele von uns kaum ein Problem, auch nicht für Vegetarier. Es ist nie eine schlechte Idee sicher zu stellen, dass deine Ernährung ausbalanciert ist für generelle Gesundheit. Je mehr Nährstoffe und Vitamine du bekommst, desto besser wird dein Körper im Ganzen aussehen, auch deine Nägel. Wenn du lange, schöne Nägel haben willst, dann hast du wahrscheinlich gehört, dass es richtige und falsche Wege gibt deine Nägel zu feilen. Wenn du deinen Feile zum Nagel bringst, dann bewege sie auf jeder Seite zur Mitte hin. Es ist egal welche Form du machst, feile aber von rechts bis zur Mitte und von links bis zur Mitte, nicht hin und her.  Und während wir gerade bei den No-Go's sind, schneide deine Nagelhaut auch nicht. Drücke sie zurück, aber schneide sie nicht. Das ist die letzte Barriere deiner Nägel gegen Bakterien (sie sind auf deinem ganzen Körper) – spiel nicht damit. Obwohl es eine Frage persönlicher Präferenz ist, wirst du vielleicht bei runden Nägeln bleiben wollen. Eckige können eher an etwas hängen bleiben, und schneller und einfacher brechen. Es ist wahrscheinlich am besten, wenn sie lacklos sind (Nagellacke können deine Nägel zerstören), aber wir wissen alle wie verlockend Farbe sein kann. Wenn du dir nicht vorstellen kannst hautfarbene Nägel zu haben, dann benutze immer einen Unter- und Überlack. Nur Nagellack hält deine Nägel davon ab zu atmen und schwächt sie. Vorher einen Unterlack und nachher einen Überlack aufzutragen stellt diese Barriere zur Verfügung und der Überlack lässt den Nagellack gut aussehen, hält dich davon ab an deinen Nägeln zu knibbeln und versiegelt sie. Nimm dich in Acht vor Nagellacken, die Chemikalien enthalten – sie werden deinen Händen keinen Gefallen tun. Wenn das etwas ist, worüber du dir Sorgen machst, kannst du Farben finden, die natürlich, vegan oder chemikalienfrei sind. Formaldehyd auf deinen Nägeln? Nein danke!

english_section_name: Promoting Nail Growth

summary: Benutze Feuchtigkeitscreme. Verwende ein Peeling. Experimentiere mit Hausmitteln. Mache eine über Nacht Feuchtigkeitsbehandlung. Verwende eine feuchtigkeitsspendende Seife.

document: Wenn deine Hände nass werden, benutze Feuchtigkeitscreme. Nach dem Duschen, Geschirr spülen, im Regen spielen, was auch immer. Benutze sie, wenn du gelangweilt bist. Das kann auch beim Nagelwachstum helfen, da es die ganze Hand befeuchtet und gesund hält.  Glaub es oder nicht, du wirst die Lotion vielleicht auslassen wollen. Die bessere Option sind Handcremes und butterige, dicke Cremes mit Petroleum oder Glycerin.  Hand-Desinfektionsmittel trocknen die Hände aus. Also wenn du es verwendest, dann kompensiere die schlechten Effekte mit Feuchtigkeitscreme. Wenn du ein Opfer von Schmiergelpapierhänden bist, dann ist das besonders wichtig. Wenn du eine Ansammlung von trockener, schuppiger Haut bemerkst, dann sieh das als Hinweis deines Körpers ein Peeling zu verwenden. Schrubbe deine Hände für zwei Minuten oder so mit einem Esslöffel Zucker und ein Paar Tropfen Olivenöl. Wasche es weg und tupfe deine Hände trocken, reibe nicht. Während sie noch feucht sind, trage mehr Feuchtigkeitscreme auf. Tu dies ein oder zwei Mal die Woche und du wirst sichtbare Veränderungen sehen. Zucker und Olivenöl sind nicht die einzigen Dinge, die du wahrscheinlich da hast, die deine Hände babyweich machen können. Hier sind ein Paar Ideen:  Verteile ein bisschen Babypuder auf deinen Händen und reibe es ein bisschen ein. Dann tue Badesalz in deine Hände, ein paar Tropfen Seife, wasche und spüle es weg. Benutze warmes Wasser. Lass Kokos- oder Palmenöl für 10 Minuten in deine Händen einziehen. Wasche das Öl mit Salz weg, nicht Seife. Benutze warmes Wasser, wenn nötig. Wasche deine Hände mit Essig und bedecke sie mit Puderzucker. Schrubbe deine Hände sanft für eine Minute oder zwei und wasche sie mit warmem Wasser. Dies wird auch Dreck entfernen und deine Hände ebenmäßiger machen.  Kakaobutter funktioniert auch gut. Du kannst sogar deine eigene machen. Nimm dir eine Spa-Nacht für dich selbst und befeuchte deine Hände für mehrere Stunden. Alles was du tun musst ist eine dicke Schicht Creme oder Handcreme auf deine Hände aufzutragen und ein dickes Paar Baumwollsocken über deine Hände zu ziehen – und Füße, wenn du magst. Tu das direkt bevor du Schlafen gehst, damit du dich nicht fragst „Wie soll ich so diese E-Mail tippen?!“ Wenn du aufwachst, dann werden deine Hände super weich sein. Wenn du es nicht die ganze Nacht lang machen willst, dann mache es während du Fernsehen guckst oder dich entspannst und deine Hände nicht brauchst. Selbst eine Stunde wird einen sichtbaren Unterschied machen. Leider sind manche Seifen nicht gut für deine Hände – Bakterien zu töten ist kein einfacher Job. Um so hygienisch wie möglich zu sein, können sie deine Haut austrocknen und das Problem schlimmer machen. Stelle sicher, dass die Seife, die du in deinem Badezimmer oder Küche hast, nicht so eine ist.

english_section_name: Making Your Hands Soft

summary: Bedecke deine Hände, wenn nötig. Überarbeite deine Hände nicht. Knibbel oder kaue deine Nägel nicht. Ernähre dich gut.

document: Das ist gut für dein Nagelwachstum und die Weichheit deiner Hände. Wenn du das Geschirr spülst, putzt oder generell aktiv mit deinen Händen bist, bedecke sie mit Handschuhen (Gummi oder andere) oder Stoffhandschuhe. Selbst wenn du in kaltem Wetter bist. Je weniger Elementen deine Hände ausgesetzt sind, umso besser. Manche Leute denken, dass viel mit den Händen zu arbeiten den Blutfluss anregt, was einfach nicht wahr ist. Wie viele Arbeiter, die mit ihren Händen arbeiten, kennst du, die lange, schöne Nägel und tolle, weiche Hände haben? Richtig. Wenn du also vermeiden kannst sie zu benutzen, dann tu das. Womit kannst du am einfachsten aufhören? Deine Hände und Nägel als Werkzeug zu verwenden. Klar wirst du den ganzen Weg bis zur Scherenschublade gehen müssen, aber öffne das Paket nicht mit den Nägeln. Es ist schwierig zu sagen „wasch das Geschirr nicht“ oder „räume deinen Kleiderschrank nicht auf“, aber deine Hände und Nägel nicht als Druckquelle zu benutzen ist etwas, was du tun kannst. Du weißt, wer du bist. Wenn du der Grund bist, warum deine Nägel kurz sind, dann kannst du nur dir selbst die Schuld geben. Wenn du das Verlangen hast deine Nägel zu knabbern oder an ihnen zu knibbeln, dann setz dich auf deine Hände oder tue etwas Kreatives mit ihnen, um dich abzulenken. Das Verlangen wird weggehen – es ist nur eine schlechte Angewohnheit, die du brechen musst. Knibbel auch nicht an deinem Nagellack. Je mehr deine Nägel unter Druck sind, umso schneller werden sie brechen. Du solltest nicht an deinem Nagellack knibbeln, wenn du deine Nägel schonen willst und Nagelhärter und Überlacke benutzt. Erinnerst du dich daran, wie wir darüber geredet haben genug Protein zu bekommen und dass es in der heutigen globalen Wirtschaft schwer ist es nicht zu bekommen? Wenn du eine Nulldiät machst, dann ist das vielleicht nicht der Fall. Für deine Nägel ist es wichtig, dass du isst und dies richtig tust. Wenn du hungerst, dann werden deine Nägel auch hungern. Vielleicht sieht deine Taille gut aus, aber dein Haar, Haut, und Nägel sehen schrecklich aus. Das ist es nicht wert. Je mehr Obst, Gemüse, Vollkorn, Milchprodukte und Fleisch in deiner Ernährung sind, umso besser. Es ist OK Kalorien zu reduzieren, aber sei nicht zu streng. Je weniger du einnimmst, desto weniger kann dem Wachstum und der Reparatur deiner Nägel gewidmet werden und dafür deine Hände gesund zu halten.

english_section_name: Having Healthy Nail Habits


summary: Zeichne von einem Rand zum anderen eine waagerechte Linie in den Kreis. Beschrifte die Punkte, an denen die Linie den Kreis schneidet, mit "A" und "B. Zeichne zwei sich überschneidende Kreise, von denen einer A als Mittelpunkt hat und der andere B. Zeichne eine senkrechte Linie durch die beiden Punkte, an denen die Kreise sich schneiden. Miss den Durchmesser.

document: Benutze dazu ein Lineal. Die Linie kann ganz oben, ganz unten oder irgendwo dazwischen liegen. " Achte darauf, dass die beiden Kreise einander wie ein Venn-Diagramm überschneiden. Diese Linie stellt den Durchmesser des Kreises dar. Miss ihn mit einem Lineal oder, um ein genaueres Ergebnis zu erhalten, mit einer digitalen Schieblehre. Fertig!

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle from a Drawing of a Circle

summary: Verdopple den Radius des Kreises, falls du ihn kennst, um den Durchmesser zu bekommen. Teile den Umfang des Kreises, falls du ihn kennst, durch π, um den Durchmesser zu bekommen. Berechne die Quadratwurzel der Fläche des Kreises, falls du sie kennst, und teile das Ergebnis durch π, um den Radius zu bekommen.

document: Der Radius ist der Abstand vom Mittelpunkt des Kreises bis zu seinem Rand. Falls der Radius des Kreises zum Beispiel 4 cm lang ist, ist der Durchmesser des Kreises 4 cm x 2 oder 8 cm lang. π beträgt annähernd 3,14, aber du solltest deinen Taschenrechner benutzen, um die genauesten Ergebnisse zu bekommen. Falls der Umfang des Kreises zum Beispiel 10 cm beträgt, ist der Durchmesser 10 cm/π oder 3,18 cm lang. Multipliziere dieses dann mit zwei, um den Durchmesser zu erhalten. Hierbei greifst du darauf zurück, die Formel zur Berechnung der Kreisfläche  A = πr2 umzustellen, um den Durchmesser zu erhalten. Falls die Fläche des Kreises zum Beispiel 25 cm beträgt, sieht die Berechnung so aus: Ihr müsst zuerst den Bruch berechnen 25/3,14=7,9617834. Dann die Wurzel von 7,96 berechnen = 2,8213471.  2,82 ist der Radius, diesen dann verdoppeln. D= 2 mal 2,82= 5,64. Wie schon die Formel besagt, zweimal das Ergebnis aus der Wurzel , wenn ihr den Bruch der Fläche durch 3,14 ermittelt habt. Also zuerst den Bruch berechnen, dann die Wurzel, dann mal zwei und das Ergebnis ist der Durchmesser.

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle Using the Radius, Circumference, or Area