summary: Bitte tätowierte Freunde um Empfehlungen. Welche Qualität haben die Tattoos deiner Freunde? Sieh dir die Webseiten der Studios an. Gehe ins Studio und achte auf die Hygiene.

document: Die erste Anlaufstelle sind deine Freunde. Mund-zu-Mund-Propaganda ist oft der beste Weg, um deutliche, ehrliche Informationen über ein Studio zu bekommen. Wenn du Freunde mit Tattoos hast, die du schön findest, dann frage: "Wo hast du das stechen lassen? Wie war deine Erfahrung mit diesem Tätowierer? Würdest du ihn weiterempfehlen?" Frage nur Freunde mit qualitativ hochwertigen Tattoos. Frage, ob du das Tattoo sehen kannst und mache dir im Kopf Notizen über die Qualität. Wie detailliert ist das Tattoo? Achte auf deutliche, scharfe und dünne Linien. Achte auf ausgeblichene oder ausgeblutete Pigmente, die aussehen als hätte jemand einen Textmarker zu lange auf ein Blatt Papier gehalten. Wenn du einige Studios zur Auswahl hast, dann sieh dir die Webseiten und die Seiten in den sozialen Medien an. Klicke dich durch ihre Portfolios, um dir ein Bild Qualität und Stil zu machen. Reduziere deine Liste auf Studios anhand dessen, wie gut der Stil des Studios zu deinen Vorstellungen passt. Achte auf Kommentare, Beschwerden und Bewertungen früherer Kunden, wenn du die Webseite und Seiten auf den sozialen Medien ansiehst. Wenn du die Studios online angesehen hast, dann gehe persönlich hin. Wenn das Studio schmuddelig, dreckig oder unprofessionell wirkt, dann suche dir ein anderes. Achte im Punkto Hygiene beispielsweise auf:  Saubere, geordnete Arbeitsfläche und Werkzeuge. Tattoonadeln in einer sterilen Verpackung, die erst vor dem Kunden geöffnet wird. Utensilien zur Sterilisation, wie chemische, Dampf- oder Ultraschallreinigungsgeräte. Tätowierer, die alle wiederverwendbaren Gegenstände desinfizieren. Künstler, die ihre Hände waschen und Handschuhe tragen.

english_section_name: Finding a Tattoo Artist

summary: Hänge das Bild über dein Bett, bevor du es dir stechen lässt. Achte darauf, dass dein Sleeve Tattoo sich nicht mit deinen Berufswünschen beißt. Beginne dein Sleeve Tattoo, wenn du bereit bist, etwas Geld auszugeben.

document: Drucke das erste potentielle Element deines Sleeve Tattoos aus, das beispielsweise ein Entwurf des Tätowierers ist. Hänge es neben dein Bett, über deinen Wecker, an den Kühlschrank oder einen anderen Ort, an dem du es mehrmals täglich siehst. Hänge das Bild einige Wochen auf, bevor du es dir auf deinen Körper stechen lässt. Wenn du einige Wochen oder Monate mit dem Bild leben kannst, ohne davon krank zu werden, dann wirst du es wahrscheinlich auch als permanenten Teil deines Körpers mögen. Erkundige dich unbedingt über den Dress Code deiner Arbeitsstelle und überlege, was Leute in deinem Arbeitsumfeld normalerweise tragen, bevor du dein Sleeve Tattoo beginnst. Unternehmen akzeptieren Tattoos mittlerweile großzügiger als früher. Es ist besser, auf der sicheren Seite zu sein. Gehe sicher, dass dein neues Tattoo deinen aktuellen oder künftigen Berufswünschen nicht im Weg steht. Wenn du Angst vor potentiellen beruflichen Konsequenzen durch dein großflächiges Tattoo hast, dann beginne am Oberarm und arbeite dich bis zur Hälfte des Arms, also ungefähr bis zum Ellenbogen, vor. Wenn du ein Sleeve Tattoo willst, aber nur ein begrenztes Budget hast, dann spare lieber mehr Geld für ein qualitativ hochwertiges Tattoo. Dein Kunstwerk ist eine große Investition und ist für immer auf deinem Körper. Manche Wholesleeves kosten einige Tausende Euros, die du mit den Jahren ausgibst. Es ist es wert, langfristig in Qualität zu investieren.  Je nach Größe des ersten Tattoos zahlst du pro Stunde locker 100 Euro. Je größer und detaillierter, also zeitaufwendiger, desto teurer wird es. In manchen Ländern gibt man dem Tätowierer 20% Trinkgeld, wenn man später wieder mit ihm arbeiten will. Lasse dir eine preisliche Einschätzung vom Tätowierer geben, wenn ihr das erste Tattoo besprecht, um eine ungefähre Vorstellung zu bekommen.

english_section_name: Deciding if You’re Ready

summary: Suche nach den Bildern und Symbolen, die dir am meisten bedeuten. Lasse dein Sleeve Tattoo mit der Zeit stechen. Wähle Muster oder Motive, die stimmig sind. Verwende Farben, die sich leicht duplizieren lassen, damit das Tattoo gleichmäßig bleibt. Arbeite mit dem Tätowierer ein Design für dein Sleeve Tattoo aus.

document: Mache eine Liste mit bedeutungsvollen Bildern, Symbolen und Wörtern, die du auf deinen Arm tätowieren lassen könntest. Denke an deine Interessen, Werte und an Zeichen, die du nicht bereust, wenn du sie künftig auf deinem Körper hast. Du kannst in Tattoo-Magazinen, wie Inked (http://www.inkedmag.com/), oder den Portfolios von Studios im Internet nach Inspiration suchen. Dein Sleeve ist eine große Investition an Zeit und Geld. Wenn du deine eigenen Bilder hast, dann hat es mehr Bedeutung für dich. Sleeve Tattoos kosten normalerweise hunderte oder tausende Euros und haben so viele Details, dass sie in einer Sitzung nicht möglich sind. Vielleicht hast du eine Vision dessen, wie dein Sleeve aussehen soll. Versuche offen für neue Bilder zu sein, die du in der Zukunft entdeckst.  Wenn du dein Sleeve Tattoo nach und nach fertigstellst, dann hast du die Möglichkeit, bedeutsame Bilder hinzuzufügen, die Lebensereignisse repräsentieren. Es ist wie ein visuelles Tagebuch. Wenn du neue Bilder für dein Sleeve Tattoo findest, dann kannst du kleinere Muster, Farben und andere Elemente hinzufügen, damit das Sleeve Tattoo in seiner Entwicklung in sich stimmig bleibt. Wenn du größere Bilder mit kleineren Mustern umrahmst, dann erhält dein Sleeve Tattoo eine schöne Zusammenstellung. Arbeite mit dem Tätowierer, um das erste Tattoo für dein Sleeve auszuarbeiten und dieses erste Tattoo des Sleeves in spätere Anfügungen einzuarbeiten. Beispiele sind die Blume deines Geburtstmonats oder deine Lieblingsblume, Reben und Blätter, Wolkenmuster, Sterne oder Wellen. Diese Elemente können auf dem ganzen Arm immer wieder auftauchen und die anderen Elemente verbinden. Wähle einfache Farben, die nicht verblassen und dein Tattoo gleichmäßig aussehen lassen. Wenn du mit der Zeit mehr und mehr Tattoos auf deinen Arm stechen lässt, dann ist ein einheitliches Farbschema gut, damit die Tattoos ein bewusstes und verbundes Kunstwerk werden. Frage deinen Tätowierer: "Kannst du mir Farben vorschlagen, die sich leicht in den einzelnen Tattoos kopieren lassen, die ich zukünftig stechen lassen will? Ich will nicht zu viele Farbtöne haben, die aufeinandertreffen oder unpassend aussehen. Welches Farbschema würde am besten zu meinem Hautton passen und am wenigsten verblassen?" Ein guter Tätowierer hilft dir, dein Sleeve Tattoo vom ersten Tattoo an zu entwerfen und spätere Tattoos zu planen. Bringe deine Ideenliste mit zum Tätowierer. Beschreibe deine Ideen so genau wie möglich. Bitte den Tätowierer um einige Entwürfe und berate dich mit ihm über Farbe, Größe und Platzierung, die Verbindung von Motiven und andere Elemente. Ein guter Tätowierer hilft dir liebend gerne, ein bedeutsames, einzigartiges Design zu entwerfen. Der richtige Tätowierer ist der erste unerlässliche Schritt zu einem Sleeve Tattoo.

english_section_name: Designing a Sleeve Tattoo


summary: Führe einen Nebeltest durch. Überprüfe die Fassung und die Einfassung. Verwende eine Juwelierlupe, um den Diamanten zu inspizieren.

document: Halte den Stein vor deinen Mund und hauche ihn an als ob du einen Spiegel anhauchst. Wenn er für ein paar Sekunden beschlagen bleibt, ist es möglicherweise eine Fälschung. Ein echter Diamant stößt die Wärme sofort ab, weshalb der Stein in dem Augenblick, in dem du ihn anschaust, bereits wieder klar ist. Wenn er etwas staubig war, wird er vielleicht ein wenig schmutzig aussehen, aber er klärt trotzdem viel schneller als eine Fälschung. Nimm einen Stein von dem du weißt, dass er echt ist und hauche ihn, zusammen mit dem zu testenden Stein, an. Du kannst beobachten, wie der echte Stein klar bleibt während sich die Fälschung trübt. Außerdem kannst du sehen, wie sich Kondenswasser auf dem falschen Stein bildet, wenn du wiederholt in schneller Folge darauf bläst. Mit jedem Hauch trübt er sich mehr, während der echte Stein sauber und klar bleibt. Ein echter Diamant wird wahrscheinlich nicht mit billigen Metall eingefasst sein. Die Stempel im Inneren der Fassung weisen auf echtes Gold oder Platin hin. (10K, 14K, 18K, 585, 750, 900, 950, PT, Plat). "C.Z." weist darauf hin, dass der eingefasste Stein kein echter Diamant ist. C.Z. Steht für „Cubic Zirconia“, eine Art synthetischer Diamant. Du kannst dir eine in einem Juweliergeschäft ausleihen. Diamanten aus Minen weisen normalerweise kleine Unregelmäßigkeiten oder Einschlüsse auf, die auf diese Weise gesehen werden können. Halte nach kleinen Mineralflecken oder leichten Farbveränderungen Ausschau. Beides sind Zeichen dafür, dass der Diamant echt ist, wenn auch nicht perfekt.  Zirkonium hat keine Unregelmäßigkeiten. Im Labor gezüchtete Diamanten (die alle anderen Tests bestanden haben sollten) haben normalerweise auch keine Unregelmäßigkeiten. Denn sie werden in einer sterilen Umgebung gezüchtet und nicht in unter der Erde. Ein zu perfekter Diamant ist meistens nicht echt. Es besteht natürlich auch die Chance, das ein fehlerfreier Diamant echt ist. Bestimme nicht alleine durch Unregelmäßigkeiten, ob dein Diamant echt ist oder nicht. Schließe die falschen Steine zunächst durch andere Tests aus.

english_section_name: Testing Mounted Diamonds

summary: Teste mit einem Wärmetest. Frage nach einer kombinierten Testanlage für Diamanten und Moissanit Edelsteine. Lass ihn unter dem Mikroskop testen. Wiege den Stein. Überprüfe den Stein unter einem UV-Licht. Lasse den Diamanten röntgen.

document: Echte Steine stoßen die Wärme schnell ab und sie erwärmen sich bei dem Test nicht. Er dauert etwa 30 Sekunden und wird oft gratis angeboten. Es schädigt den Stein auch nicht, was bei einigen anderen Testmethoden durchaus möglich ist. Wärmetests funktionieren aus dem selben Grund, wie der „Zerspring“-Test oben. Nur das nicht getestet wird, ob der Stein unter dem Druck und der Kontraktionen zerspringt, sondern wie lang er die Temperatur halten kann. Einige Juweliere besitzen ein spezielles Gerät zur Unterscheidung zwischen Moissanit und Diamant und können damit schnell feststellen, ob ein Stein echt ist oder eine Fälschung.  Ein traditioneller Wärmetest wird keinen Unterschied zwischen einem Diamanten und einem Moissanit feststellen. Stelle sicher, dass der Test mit einem Test auf die elektrische Leitfähigkeit verbunden ist, nicht nur einem thermischen Test. Wenn du öfter Diamanten zuhause testen willst, kannst du dir einen Kombi-Tester online oder in speziellen Geschäften kaufen. Lege den Stein unter ein Mikroskop, mit geschliffenen Oberseite nach unten. Schüttle den Stein mit einer Pinzette leicht vor und zurück. Wenn du einen leichten orangenen Lichtblitz erkennst, ist der Stein wahrscheinlich ein Zirkon. Es kann auch bedeutet, dass Zirkon verwendet wurde, um Unreinheiten im Diamanten auszubessern. Für die beste Sicht, verwende ein 1200x elektronisches Mikroskop. Zirkonium Edelsteine wiegen etwa 55% mehr als Diamanten in derselben Größe und mit denselben Abmessungen. Du benötigst eine sehr sensible Waage, eine Karat- oder Grammwaage, um die Steine auf die Frage hin zu überprüfen, ob es echte Diamanten sind. Der einzige Weg, um dies zu tun, ist einen echten Diamanten ähnlicher Größe und Form als Vergleich zu haben. Ohne etwas mit dem du es vergleichen kannst, wirst du Probleme haben. Viele, aber nicht alle Diamanten werden ein blaues fluoreszierendes Licht unter eine UV-Lampe oder schwarzen Lampe zeigen, weshalb die Präsenz von einem mittleren oder starken Blauschimmer bestätigt, dass der Stein echt ist. Ist der Blauschimmer nicht präsent, bedeutet das aber nicht, dass es sich um eine Fälschung handelt. Manche Diamanten leuchten nicht unter UV-Licht. Wenn du einen sehr hellen grünen, gelben oder grauen Schimmer unter ultravioletten Licht siehst, kann es sich um einen Moissanit handeln. Auch wenn dir ein UV-Test dabei helfen kann die Möglichkeiten einzugrenzen, verlasse dich nicht ausschließlich darauf, wenn du wissen willst, ob ein Diamant echt ist. Wie oben beschrieben, leuchten manche Diamanten unter UV-Licht und andere nicht. Falsche Diamanten könne auch „gedopt“ werden – sie werden so behandelt, dass sie unter UV-Licht glühen, was sie sonst nicht tun würden. Echte Diamanten haben eine strahlendurchlässige Molekularstruktur, was bedeutet, dass sie auf Röntgenaufnahmen nicht sichtbar sind. Glas, Zirkonium und Kristalle haben strahlenpositive Qualitäten, wodurch sie auf Röntgenaufnahmen klar zu sehen sind. Wenn du deinen Stein röntgen willst, musst du ihn entweder an ein professionelles Diamanten-Testlabor schicken oder einen Deal mit einem örtlichen Röntgeninstitut machen.

english_section_name: Testing Professionally

summary: Erkenne synthetische Diamanten. Erkenne Moissanite. Erkenne weiße Topasse. Erkenne weiße Saphire. Erkenne einen Cubic Zirconia (Zirkon).

document: Im Labor entstandene oder synthetische Diamanten werden als „echt“ getestet. Synthetische Diamanten kosten einen Bruchteil davon, was ein Diamant aus einer Mine kostet, aber sie sind (zum größten Teil) chemisch die gleichen „natürlichen“ Diamanten. Den Unterschied zwischen einem natürlichen und einem synthetischen Diamanten lässt man am besten von einem Profi bestimmen. Diamanten und Moissanite sind sehr leicht zu verwechseln. Es ist schwierig den Unterschied zu erkenne, aber Moissanite funkeln etwas mehr als Diamanten und produzieren außerdem eine doppelte Lichtbrechung, was aber für viele Menschen nur schwer zu sehen ist. Du kannst ein Licht durch den Stein fallen lassen und wenn er einen viel farbigeren und größeren Glanz wirft, als ein normaler Diamant, handelt es sich wahrscheinlich um einen Moissanit. Diamanten und Moissanite haben eine sehr ähnliche thermische Leitfähigkeit. Wenn du nur einen Diamanten-Tester verwendest, wird er dir einen Diamanten anzeigen, wenn du eigentlich einen Moissanit hast. Es ist wichtig, jeden Stein auf einem Diamanten-Tester und einem Moissanit-Tester zu testen. Für professionelle Juweliere ist die beste Option sich einen kombinierten Diamant/Moissanit-Tester zu besorgen. Ein weißer Topas ist ein weiterer Stein der für das untrainierte Augen aussehen kann wie ein Diamant. Allerdings ist der weiße Topas viel weicher als ein Diamant. Die Härte eines Minerals wird durch seine Fähigkeit bestimmt, wie es andere Materialien zerkratzen und von ihnen zerkratzt werden kann. Ein Stein der andere zerkratzen kann, ohne dabei selbst zerkratzt zu werden, ist hart (und andersherum für weiche Steine). Echte Diamanten gehören zu den härtesten Materialien auf dem Planeten, also achte auf Kratzer auf der Oberfläche deines Steins. Wenn er ein wenig „zerkratzt“ wirkt, ist es wahrscheinlich ein weißer Topas oder ein anderer weicher Austauschstein. Entgegen dem verbreiteten Glauben, sind Saphire nicht nur blau. In Wirklichkeit findet man diese Edelsteine in quasi jeder Farbe. Die weiße Variante der Saphire, welche klar auftritt, dient oft als Ersatz für einen Diamanten. Diese Steine tragen aber nicht diesen scharfen, funkelnden Kontrast zwischen hell und dunkel in sich, wie es wahre Diamanten tun. Wenn du bemerkst, dass dein Stein einen undeutlichen, „vereisten“ Eindruck macht – seine hellen und dunklen Bereiche sich nicht so voneinander abheben – dann ist es wahrscheinlich ein weißer Saphir. Ein Zirkon ist ein synthetischer Stein, der einem Diamanten sehr ähnelt. Der einfachste Weg, um einen Zirkon zu erkennen, ist die Farbe seines „Feuers“ oder seines Scheins. Ein Zirkon gibt einen orangen Schein ab, was es einfach macht ihn zu erkennen. Sein künstlicher Ursprung gibt ihm auch ein „klareres“ Aussehen, als einem natürlichen Diamanten, welches meistens weniger Flecken und Fehler enthält.   Zirkone sind auch dafür bekannt, dass sie ein breiteres Spektrum an Farben ausstrahlen, als ein echter Diamant, wenn sich Licht in dem Stein konzentriert. Das Funkeln eines echten Diamanten und seine Spiegelungen sollten größtenteils farblos sein, wohingegen ein Zirkon farbiges Funkeln produzieren kann.  Ein weitverbreiteter Test zur Feststellung der Echtheit von Diamanten ist, Glas mit ihnen zu schneiden. Dem verbreiteten Glauben nach, ist ein Diamant dann echt, wenn er Glas schneidet, ohne dabei selbst geschnitten zu werden. Allerdings können auch einige hochwertige Zirkone Glas zerkratzen, also ist das kein definitiver Test, um herauszufinden, ob ein Diamant echt ist oder nicht.

english_section_name: Telling Natural Diamonds from Other Stones

summary: Achte auf das Brechungsvermögen. Beobachte die Spiegelungen. Wirf den Stein in ein Glas Wasser und achte darauf, ob er zu Boden sinkt. Erhitze den Stein und warte, ob er zersplittert.

document: Diamanten brechen oder reflektieren das Licht das durch sie fällt scharf, was zu ihrem markanten Aussehen führt. Steine wie Glas oder Quarz funkeln nicht so, weil sie einen niedrigeren Brechungsindex haben. Es ist sehr schwierig den Glanz eines Diamanten zu verändern, selbst mit einem Expertenschliff, weil es sich dabei um eine „angeborene“ Eigenschaft des Steins handelt. Wenn du dir die Brechung eines Steins genau ansiehst, solltest du unterscheiden können, ob er echt oder falsch ist. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du das herausfinden kannst:   Die Zeitungspapiermethode: Drehe den Stein herum und lege ihn auf ein Stück Zeitungspapier. Wenn du den Druck durch den Stein lesen kannst oder sogar verzerrte schwarze Flecken erkennen kannst, ist es wahrscheinlich kein Diamant. Ein Diamant würde das Licht so scharf krümmen, dass du den Druck nicht erkennen könntest. (Außer der Schliff ist nicht proportional. In diesem Fall kannst du durch einen echten Diamanten sehen.)  Der Punkttest: Zeichne mit einem Stift einen kleinen Punkt auf ein Blatt Papier. Lege deinen nicht eingefassten Diamanten in das Zentrum von diesem Punkt. Schau direkt von oben darauf und wenn dein Stein kein Diamant ist, wirst du eine kreisrunde Spiegelung erkennen können. Durch einen echten Diamanten kannst du den Punkt nicht erkennen. Die Spiegelungen von einem echten Diamanten manifestieren sich normalerweise in verschiedenen Grauschattierungen. Wenn du Spiegelungen in Regenbogenfarben erkennst, handelt es sich entweder um einen Diamanten von schlechter Qualität oder um eine Fälschung.  Achte stattdessen auf ein „Funkeln“. Ein echter Diamant funkelt deutlich stärker, als ein gleichgroßes Stück Quarz oder Glas. Du solltest vielleicht ein Stück Quarz oder Glas als Referenz verwenden. Bringe nicht Funkeln mit Spiegelung durcheinander. Das Funkeln hat mit dem Glanz oder der Intensität des Lichts zu tun, dass durch den Schliff gebrochen wird. Die Spiegelung entsteht durch die Farbe des Lichts, das gebrochen wird. Achte also auf intensives Licht, nicht auf farbiges Licht. Es gibt einen Stein der sogar noch mehr leuchtet, als ein Diamant: der Moissanit.  Dieser Edelstein ist dem Diamanten so ähnlich, dass es sogar für Juweliere schwierig ist, sie zu bestimmen. Wenn du den Unterschied ohne spezielle Ausrüstung bestimmen willst, halte den Stein nahe an dein Auge. Leuchte mit einer Stiftlampe durch den Stein. Wenn du Regenbogenfarben siehst, ist das ein Zeichen für den Verdoppelungseffekt. Dieser ist typisch für Moissanite und nicht für Diamanten. Aufgrund seiner hohen Dichte, wird ein Diamant sinken. Ein falscher Stein wird auf der Oberfläche treiben oder nur zur Mitte sinken. Erhitze einen verdächtigen Stein für 30 Sekunden mit einem Feuerzeug, dann lass ihn in ein kaltes Glas Wasser fallen. Die plötzliche Ausdehnung und Kontraktion wird die Streckgrenze von schwächeren Materialien, wie Quarz oder Glas, übersteigen und den Stein von innen heraus splittern lassen. Ein echter Diamant ist stark genug, dass nichts passieren wird.

english_section_name: Testing Unmounted Diamonds

summary: Finde einen angesehenen Diamanten-Gutachter in deiner Gegend. Stelle die richtigen Fragen. Bitte um ein Wertgutachten. Schaue dir das Zertifikat genau an – nicht alle Zertifikate sind gleich. Lasse deinen Stein registrieren.

document: Viele Diamantenhändler heuern ihre eigenen Geologen (oder Gemmologen) und Gutachter an, aber viele Käufer bevorzugen ein Gutachten einer dritten Partei, also einem unabhängigen Gemmologen, der sich auf die Beurteilung von Diamanten spezialisiert hat. Wenn du in einen Edelstein investieren oder dich über einen bereits in deinem Besitz befindlichen informieren willst, solltest du sicher gehen, dass der Stein ordentlich beurteilt wird.  Ein Gutachten erfordert zwei grundsätzliche Schritte: Zunächst muss der fragliche Stein identifiziert und bewertet und anschließend sein Wert geschätzt werden. Wenn du dich nach einem unabhängigen Gemmologen umsiehst, solltest du am besten darauf achten, dass er ein Zertifikat der Deutschen Gemmologischen Gesellschaft besitzt. Dadurch kannst du sichergehen, dass der wissenschaftliche Teil tadellos ist. Abgesehen davon herauszufinden, ob dein Stein falsch ist, kann ein guter Gutachter auch verschiedene Fragen über die Qualität deines Steins stellen, die sicherstellen sollen, dass du nicht über den Tisch gezogen wirst. Das ist besonders wichtig, wenn du einen Stein bereits gekauft oder geerbt hast. Der Gemmologe sollte dir sagen können, ob:   Der Stein hergestellt oder natürlich gewachsen ist Die Farbe des Steins verändert wurde Der Stein permanent oder zeitweise verändert wurde Der Stein dem Grad entspricht, den die Dokumente des Verkäufers angeben Welchen Test du auch ausführst oder ausführen lässt, der beste und verlässlichste Weg, um zu bestimmen, ob ein Edelstein echt ist, ist seine Papier zu überprüfen und mit dem Gemmologen oder dem Gutachter zu sprechen. Zertifikate und Bewertungen stellen sicher, dass der Stein von Experten als echt klassifiziert wurde. Ein solcher Beweis ist besonders wichtig, wenn du einen Stein ungesehen kaufst, wie z.B. aus dem Internet. Bitte immer um ein Zertifikat. Das Zertifikat sollte von einer Bewertungsstelle (z.B. GIA, AGSL, LGP, PGGL) ausgestellt sein oder von einem unabhängigen Schätzer, der mit einer professionellen Organisation zusammenarbeitet (wie die amerikanische Sozietät von Gutachtern), aber nicht mit einem Verkäufer.   Zertifikate kommen mit vielen Informationen über den Diamanten, wie die Karatstärke, Maße, Proportionen, Klarheitsgrad, Färbungsgrad und Schnittgrad. Zertifikate beinhalten auch Informationen, die du von einem Juwelier nicht erwartest. Wie z.B.:   Fluoreszenz, oder die Tendenz eines Diamanten ein schwaches Glühen abzugeben, wenn er ultraviolettem Licht ausgesetzt ist.   Schliff, oder die Glätte der Oberfläche.  Symmetrie, oder der Grad wie sich die gegenüberliegenden Flächen gleichen. Sobald du über einen unabhängigen Gutachter oder ein Schätzlabor sicher herausgefunden hast, dass dein Stein echt ist, bringst du ihn zu einem Labor, das deinen Stein registrieren kann und einen Fingerabdruck von ihm erstellt. Dies gibt dir die Sicherheit, dass du einen echten Stein besitzt und niemand wird in der Lage sein, ihn ohne dein Wissen auszuwechseln.  Wie ein Mensch, ist jeder Diamant einzigartig. Neue Technologien ermöglichen es Gemmologen diese Einzigartigkeit festzuhalten, indem sie einen „Fingerabdruck“ des Edelsteins machen. Eine Registrierung kosten normalerweise weniger als 80 Euro und kann als Versicherung dienen. Wenn ein gestohlener Diamant mit Fingerabdruck auf einer internationalen Datenbank auftaucht, kannst du mithilfe deiner Papiere beweisen, dass es deiner ist.

english_section_name: Proving a Diamond is Real


summary: Ziehe den Sicherheitsgurt heraus. Mische in einer Schüssel Reiniger an. Lasse den Gurt an der Luft trocknen.

document: Ziehe den Gurt wieder vorsichtig nach vorne, bis er vollständig abgewickelt ist. So kannst du Schimmelpilzsporen erkennen und den ganzen Gurt erreichen, um Gerüche zu entfernen. Gib etwa einen Esslöffel (15 ml) eines nicht bleichenden Geschirrspülmittels in einen Viertelliter (250 ml) warmes Wasser. Füge zwei Esslöffel (30 ml) Essig hinzu. Rühre die Mischung um, bis sie schäumt. Lasse den Gurt über Nacht oder bis zum Trocknen draußen. Er muss vollständig trocken sein, bevor du die Klammer entfernst. Der nasse Gurt bietet sonst in der Rolle genügend Nährboden für Schimmel und unangenehme Gerüche.

english_section_name: Removing Mold and Odors

summary: Tauche eine Bürste mit steifen Borsten in die Mischung ein. Benutze einen Dampfreiniger.

document: Tauche die Borsten der Bürste in die Schüssel ein, um etwas von dem Reiniger aufzunehmen. Minimiere die Menge an Feuchtigkeit auf der Bürste so weit wie möglich, um ein Durchnässen des Sicherheitsgurtes zu vermeiden. Bei richtig hartnäckigen Flecken kannst du (oder ein Fachmann) einen Dampfreiniger oder einen Heißwassersauger verwenden. Fahre mit dem Gerät auf niedriger Feuchtigkeitsstufe über den Gurt, nachdem du eine Schicht Textilreiniger oder Polstershampoo aufgetragen hast.

english_section_name: Treating Difficult Stains

summary: Lasse den Gurt trocknen.

document: Lasse den Gurt mindestens über Nacht in Ruhe. Falls er nicht vollständig trocken ist, lasse ihn länger in Ruhe. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass der Gurt trocken ist, bevor du ihn löst und einziehst, damit keine Schimmelpilze auf ihm wachsen. ].

english_section_name: Doing General Cleaning


summary: Ändere die DNS-Einstellungen deines Computers, um die OpenDNS-Server zu nutzen. Leere den DNS-Cache deines Computers Öffne die Registrierungsseite von OpenDNS. Erstelle einen OpenDNS Account. Klicke auf Kostenlosen Account bekommen. Gehe in das E-Mail-Postfach für die E-Mail-Adresse, die du bei der Einrichtung deines OpenDNS Accounts angegeben hast. Öffne die Verifizierungs-E-Mail. Klicke auf den Verifizierungslink. Klicke oben im Dashboard auf den Reiter Einstellungen. Klicke unter der aktuellen IP-Adresse deines Netzwerks auf den grauen Button Dieses Netzwerk hinzufügen. Gib oben im Pop-up einen beliebigen Namen für dein Netzwerk ein. Klicke unten rechts im Fenster auf Fertig. Klicke in der Mitte der Seite auf die Adresse deines Netzwerks. Erwäge, alle Seiten zu blockieren, die Videos streamen. Gib die Adresse von YouTube ein. Setze ein Häkchen bei "Blockieren". Klicke unten auf der Seite auf Bestätigen. Füge andere Computer der OpenDNS-Liste hinzu.

document:
Bevor du ändern kannst, welche Seiten in deinem Heimnetzwerk blockiert werden, musst du deinen Computer so einstellen, dass er die Adressen der DNS-Server von OpenDNS nutzt:   Windows — Klicke mit der rechten Maustaste auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, klicke auf Netzwerkverbindungen, dann auf Adapter-Optionen ändern, klicke mit der rechten Maustaste auf dein aktuelles Netzwerk, auf Eigenschaften, wähle die Option "Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4)" aus, klicke auf Eigenschaften, setze ein Häkchen bei "Folgende DNS-Server-Adressen nutzen" und tippe dann 208.67.222.222 in das obere Feld und 208.67.220.220 in das untere Feld ein. Klicke zum Speichern in beiden geöffneten Fenstern auf OK.  Mac — Klicke auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, dann auf Systemeinstellungen und auf Netzwerk. Klicke dann auf den Namen deines aktuellen Netzwerks, auf Erweitert, auf den DNS-Reiter und dann links unten auf ＋. Tippe 208.67.222.222 ein, klicke noch einmal auf ＋ und tippe dann 208.67.220.220 ein. Klicke zum Speichern auf OK und dann auf Anwenden. . Dies löscht alle übrig gebliebenen Einstellungen, die den neuen DNS-Einstellungen in die Quere kommen können. Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://signup.opendns.com/homefree. Fülle die folgenden Felder aus:   E-Mail-Adresse — Tippe die E-Mail-Adresse ein, die du für deine Registrierung bei OpenDNS verwenden möchtest. Dies musst eine aktive Adresse sein, auf die du Zugriff hast.  E-Mail-Adresse bestätigen — Gib deine E-Mail-Adresse erneut ein.  Land — Wähle aus dem Dropdown-Menü dein Land aus.  Passwort erstellen — Tippe ein Passwort deiner Wahl ein, das du für den Account verwenden möchtest. Es sollte sich vom Passwort für deine E-Mail-Adresse unterscheiden.  Passwort bestätigen — Gib dein Passwort noch einmal ein. Dies ist ein orangefarbener Button unten auf der Seite. Dies erstellt deinen Account und schickt eine Bestätigung per E-Mail an deine E-Mail-Adresse.  Klicke dafür auf die E-Mail von "[OpenDNS] Registrierung bei OpenDNS bestätigen".  Wenn du Gmail nutzt, findest du diese Mail vielleicht im Ordner "Updates". Wenn du die E-Mail nicht finden kannst, sieh im "Spam"-Ordner nach. Dies ist der Link unter der Überschrift "Zur Bestätigung deiner Registrierung auf diesen Link klicken". Dies verifiziert deine E-Mail-Adresse und bringt dich auf die Seite mit dem Dashboard von OpenDNS.  Ein Pop-up wird eingeblendet.   Die Seite mit den Einstellungen für dein derzeitiges Netzwerk wird geöffnet. Dies stellt sicher, dass Seiten wie YouTube, Vimeo und ähnliche blockiert werden:  Setze ein Häkchen bei "Benutzerdefiniert". Setze ein Häkchen bei  "Video-Sharing". Klicke auf Übernehmen. Tippe im Feld "Einzelne Domains verwalten" youtube.com ein und klicke auf Domain hinzufügen. Du findest es über dem grauen "Bestätigen"-Button. Dies bestätigt deine Einstellungen und blockiert YouTube auf deinem Computer. Gehe auf jedem anderen Computer, auf dem du YouTube sperren möchtest, so vor:  Ändere die Einstellungen des DNS, um die Server von OpenDNS zu nutzen. Gehe auf https://login.opendns.com/ und gib die E-Mail-Adresse und das Passwort für deinen OpenDNS-Account ein. Klicke auf den Reiter Einstellungen. Klicke auf Dieses Netzwerk hinzufügen, gib einen Namen ein und klicke auf Fertig. Klicke auf die IP-Adresse für das Netzwerk, das du gerade hinzugefügt hast. Blockiere YouTube (und wenn nötig Video-Sharing) über das Menü zum Filtern von Web-Content.

english_section_name: Blocking YouTube on Your Network

summary: Installiere die erforderlichen Apps. Öffne BlockSite. Aktiviere BlockSite in den Bedienungshilfen deines Android-Geräts. Tippe unten rechts auf ＋. Gib die Adresse von YouTube ein. Tippe rechts oben auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe noch einmal rechts unten auf ＋. Tippe oben auf dem Bildschirm auf den Reiter App. Scrolle in der Liste der Apps nach unten und tippe auf YouTube. Öffne Norton App Lock. Tippe auf Zustimmen & öffnen. Aktiviere Norton Lock in den Bedienungshilfen. Erstelle einen Code zum Freischalten. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Fortfahren. Blockiere die gewünschten Apps.

document:
Um sowohl die Webseite als auch die App von YouTube auf deinem Android-Gerät zu blockieren, musst du die YouTube App installiert haben, auch wenn du diese stattdessen auch löschen und später den Google Play Store löschen kannst, um zu verhindern, dass sie wieder heruntergeladen wird. Außerdem musst du eine App namens BlockSite herunterladen, die YouTube blockiert, und eine App namens Norton Lock, mit der du BlockSite mit einem Passwort schützen kannst, damit keine Veränderungen daran vorgenommen werden können:  Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store. Tippe in die Suchleiste. Tippe blocksite ein und tippe dann auf "Suchen" oder auf den "Enter"-Button. Tippe unter "BlockSite" auf Installieren. Tippe in die Suchleiste und lösche dann den Text darin. Tippe norton lock ein und tippe dann im Dropdown-Menü auf Norton App Lock. Tippe auf Installieren. Drücke auf den Home-Button, um den Play Store zu schließen, und tippe dann auf das Icon der BlockSite App, das ein orangefarbenes Schild mit einem weißen Abbrechen-Zeichen darin zeigt. Damit BlockSite auf deine Apps zugreifen und diese kontrollieren kann, musst du dies zuerst in den Einstellungen aktivieren:  Tippe auf Aktivieren. Tippe auf Verstanden. Tippe auf BlockSite (es kann sein, dass du ein wenig nach unten scrollen musst, um dies zu finden). Tippe auf den grauen "AUS"-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf OK und gib dann falls erforderlich die PIN deines Android-Geräts ein. Wenn BlockSite sich nach dem Antippen von OK nicht öffnet, musst du die App zuerst wieder öffnen. Tippe im Textfeld oben auf der Seite youtube.com ein. Damit gibst du an, dass du verhindern möchtest, dass die in dein Gerät integrierten Browser YouTube aufrufen. Anders als bei vielen Content-Blockern musst du die mobile Version der Webseite von YouTube ("m.youtube.com") nicht auch blockieren. Dies blockiert YouTube in Chrome und allen anderen Browsern auf deinem Android-Gerät. Wenn du Browser von Drittanbietern wie bspw. Firefox installiert hast, musst du sie mit Norton Lock sperren, um zu verhindern, dass dein Kind YouTube mit diesen aufruft, da BlockSite diese Apps nicht abdeckt. Wenn du YouTube nicht auf deinem Android-Gerät installiert hast, überspringe diesen und die nächsten beiden Schritte. Eine Liste der Apps wird eingeblendet. Dies fügt die YouTube App der Liste der blockierten Apps auf deinem Android-Gerät hinzu. Drücke auf den Home-Button und tippe dann auf das Icon der Norton Lock App, es zeigt einen gelb-weißen Kreis mit schwarzen Icons darin. Dies öffnet die Norton Lock App. Wie BlockSite musst du Norton Lock Zugriff gewähren:  Tippe auf Setup. Tippe auf Norton App Lock Service (es kann sein, dass du nach unten scrollen musst, um dies zu finden). Tippe auf den grauen "Aus"-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf OK. Wenn sich die Norton Lock App wieder öffnet, zeichne ein Muster und wiederhole dies dann. Dies ist der Code, mit dem du später die Apps freischaltest, die du sperrst. Wenn du anstelle eines Musters einen Passcode nutzen möchtest, tippe auf Auf Passcode wechseln und gib stattdessen zweimal den gewünschten Passcode ein. Dies dient lediglich dazu, dich darüber zu informieren, dass du den Norton Lock Passcode wenn nötig über deinen Google Account zurücksetzen kannst. Scrolle nach unten und tippe auf die folgenden Apps, um zu verhindern, dass sie ohne den Passcode aufgerufen werden können:  BlockSite Play Store Alle Browser, die nicht von BlockSite abgedeckt werden, (bspw. alle anderen Browser außer Chrome oder Standard-Browser des Geräts wie Firefox oder UC Browser). Norton Lock sperrt außerdem automatisch die Einstellungen und die Norton Lock App. Solange der Play Store ebenfalls gesperrt ist, ist es unmöglich, YouTube ohne den Passcode aufzurufen.

english_section_name: Blocking YouTube on Android

summary: Öffne die "hosts"-Datei auf deinem Computer. Gib unten in der Datei eine Zeile mit der Adresse von YouTube ein. Füge die mobile Adresse von YouTube ein. Speichere die "hosts"-Datei. Starte deinen Computer neu.

document:
Du kannst dies Unter_Windows_sub auf einem PC oder einem Mac machen. Wenn du die hosts-Datei geöffnet hast und bereit bist zur Eingabe einer Adresse, dann fahre fort. Tippe 127.0.0.1 ein und drücke auf die Tab ↹ Taste, tippe dann youtube.com ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn du Chrome nutzt, musst du nach der Adresse von YouTube ein Leerzeichen eingeben und www.youtube.com eingeben. Tippe noch einmal 127.0.0.1 ein und drücke auf die Tab ↹ Taste, tippe dann m.youtube.com ein und drücke auf ↵ Enter. Auch hier musst du, wenn du Google Chrome nutzt, ein Leerzeichen und dann die Adresse von YouTube beginnend mit "www" eingeben. So geht's:   Windows — Klicke auf Datei, dann auf Speichern als und schließlich auf Textdokument. Klicke jetzt im Dropdown-Menü auf Alle Dateien, dann auf die "hosts"-Datei, klicke auf Speichern und dann auf Ja.  Mac — Drücke auf Control+X (nicht ⌘ Command+X), dann auf Y und drücke abschließend auf ⏎ Return. Wenn du die "hosts"-Datei bearbeitet hast, startest du deinen Computer am besten neu, um sicherzustellen, dass die Änderungen übernommen werden:   Windows — Klicke auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, dann auf Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} und schließlich auf Neustart.  Mac — Klicke auf das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, auf Neustart und schließlich auf Neu starten.

english_section_name: Blocking YouTube in All Computer Browsers

summary:
Lösche die YouTube App, wenn du sie installiert hast. Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Scrolle in den Einstellungen ein wenig nach unten und tippe auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Allgemein. Scrolle bis zur Mitte der Seite und tippe auf Einschränkungen. Gib deinen Einschränkungscode ein. Scrolle nach unten und tippe auf den grünen Schalter "Apps installieren" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Scrolle nach unten und tippe auf Webseiten. Tippe im Menü "Webseiten" auf Inhalte für Erwachsene einschränken. Tippe weiter unten auf der Seite im Abschnitt "Nie erlauben" auf Eine Webseite hinzufügen. Gib die Adresse von YouTube ein. Schließe die Einstellungen.

document: Dies verhindert, dass jemand YouTube über die App aufrufen kann:  Tippe leicht auf das Icon der YouTube App und halte den Finger gedrückt. Lasse den Finger los, wenn die Icons anfangen zu wackeln. Tippe links oben am Icon auf  das X. Tippe auf Löschen. Tippe dafür auf das Icon der App, es ist grau und zeigt Zahnräder.   Tippe die PIN ein, mit der du das Einschränkungen-Menü freischaltest.  Dein Einschränkungscode kann sich von dem Code unterscheiden, mit dem du dein iPhone entsperrst. Wenn du keine Einschränkungen aktivierst hast, tippe zuerst auf Einschränkungen aktivieren und tippe dann zweimal einen Passcode deiner Wahl ein, den du nutzen möchtest. Der Schalter wird weiß {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, was anzeigt, dass du keine Apps mehr auf dein iPhone herunterladen kannst. Dies findest du unten im Bereich "Zulässige Inhalte".   Tippe im Feld "Webseite" www.youtube.com ein und tippe dann auf der Tastatur auf den blauen Button Fertig. YouTube wird jetzt in jedem Browser auf deinem iPhone blockiert und die YouTube App kann nicht erneut heruntergeladen werden, weil der App Store nicht geöffnet werden kann.

english_section_name: Blocking YouTube on iPhone


summary: Öffne die Arbeitsmappe, die die Dropdown-Liste enthält. Gib weitere Optionen für die Dropdown-Liste ein. Klicke oben in Microsoft Excel auf das Menü Formeln. Klicke auf Namens-Manager. Klicke auf den Bereich, der die Einträge für deine Dropdown-Liste enthält. Klicke auf den nach oben weisenden Pfeil. Wähle alle Zellen im Dropdown-Menü aus. Klicke im Namens-Manager auf den nach unten weisenden Pfeil. Klicke auf Schließen. Klicke auf Ja.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei auf deinem Computer und sie wird in Microsoft Excel geöffnet. Wir werden in diesem Beispiel zwei neue Werte zu einer Dropdown-Liste in Spalte A hinzufügen. Tippe die zusätzlichen Optionen unten in der aktuellen Liste jeweils in eine eigene Zelle ein.  Dies findest du etwa in der Mitte des Ribbons oben in Excel. Eine Liste mit benannten Bereichen wird angezeigt.  Du findest ihn rechts neben dem Feld "Verweist auf" unten im Namens-Manager. Dies klappt den Namens-Manager ein. Achte darauf, dass du die neuen Werte mit aufnimmst, die du hinzugefügt hast. Wenn die Einträge in der Dropdown-Liste bspw. in A2 bis A9 sind, dann markiere A2 bis A9. Du siehst ihn oben in der Tabelle (das Feld, das du eben eingeklappt hast). Dies klappt den Namens-Manager wieder aus. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Die neu eingegebenen Optionen sind jetzt im Dropdown-Menü enthalten.

english_section_name: Editing a List Based on a Named Range

summary: Öffne die Arbeitsmappe, die die Dropdown-Liste enthält. Gib weitere Optionen für die Dropdown-Liste ein. Klicke oben auf dem Bildschirm auf das Menü Daten. Klicke auf die Dropdown-Liste. Klicke auf Datenvalidierung. Klicke auf den nach oben weisenden Pfeil. Wähle den Bereich, der alle Einträge in der Liste enthält. Klicke im Datenvalidierungsfenster auf den nach unten weisenden Pfeil. Setze ein Häkchen bei "Diese Veränderungen für alle anderen Zellen mit den gleichen Einstellungen übernehmen". Klicke auf OK.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei auf deinem Computer und sie wird in Microsoft Excel geöffnet. In diesem Beispiel werden wir zwei neue Werte zu einer Dropdown-Liste in Spalte A hinzufügen. Tippe die einzelnen Optionen unten in der Liste jeweils in eine eigene Zelle ein.  Dies ist die Zelle oben in der Liste mit dem nach unten weisenden Pfeil. Du findest dies oben in Excel im Ribbon in der Gruppe “Daten-Tools”. Dies öffnet das Fenster für die Datenvalidierung. Du findest ihn neben dem Feld "Quelle". Dies klappt das Datenvalidierungsfenster ein. Wähle die alten Werte sowie die neuen, die du gerade hinzugefügt hast. Dies ist das Fenster, das du zuvor eingeklappt hast. Es wird wieder in voller Größe angezeigt.  Dein Dropdown-Menü ist jetzt aktualisiert.

english_section_name: Editing a List Based on a Range of Cells

summary: Öffne die Arbeitsmappe, die die Dropdown-Liste enthält. Klicke auf die erste Zelle in der Liste. Klicke oben auf dem Bildschirm auf das Menü Daten. Klicke auf Datenvalidierung. Füge Einträge dem Feld "Quelle" hinzu oder entferne welche. Setze ein Häkchen bei "Diese Veränderungen für alle anderen Zellen mit den gleichen Einstellungen übernehmen". Klicke auf OK.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei auf deinem Computer und sie wird in Microsoft Excel geöffnet. Wende diese Methode an, wenn deine Dropdown-Liste nicht auf einem Zellbereich beruht, sondern auf einer direkt in das Datenvalidierungsfenster eingegebenen mit Komma getrennten Liste. Dies ist die Zelle mit dem nach unten weisenden Pfeil.  Du findest dies oben in Excel im Ribbon in der Gruppe “Daten-Tools”. Dies öffnet das Fenster für die Datenvalidierung. Trenne die einzelnen Einträge mit einem Komma (,). Beispiel: Rot, Blau, Grün, Gelb.  Dein Dropdown-Menü ist jetzt aktualisiert.

english_section_name: Editing a List with Manual Entries


summary: Sei flexibel. Löst Konflikte gemeinsam. Sei bereit, deinem Partner zu vergeben. Erhalte die Leidenschaft. Verstehe, dass man für die Liebe auch arbeiten muss.

document: Es werden auch schwere Zeiten auf dich und deinen Partner zukommen. Das ist Teil des Lebens. Wie ihr mit diesen Situationen umgeht, wird der wahre Test dafür sein, ob ihr wirklich Seelenverwandte seid. Loyalität ist der Schlüssel. Du musst dir sicher sein, dass dein Partner immer an deiner Seite steht, auch in schlechten Zeiten. Ein Seelenverwandter wird nicht nur an deiner Seite stehen, er wird dich auch in schweren Zeiten aktiv unterstützen. Er wird dir helfen, indem er dich ermutigt und dir deine Verletzlichkeit vor Augen führt. Sei bereit dazu, Kompromisse einzugehen. Dein Seelenverwandter ist nicht genauso wie du. In Konfliktfällen geht ihr Probleme vielleicht unterschiedlich an. Das Ziel sollte es dann sein, das Problem gemeinsam zu lösen und euch gegenseitig zu unterstützen. Für den Fall, dass einer von euch den anderen verletzt hat, lernt euch zu vergeben. Anstatt deinem Partner den Vorfall ständig vorzuhalten, vergib ihm und komme darüber hinweg.  Wenn dein Partner dich wiederholt verletzt und du trotzdem die Beziehung weiterführen und die Probleme aus dem Weg räumen willst, zeige ihm, dass er für seine Taten verantwortlich ist. Eure Probleme gemeinsam aufzuarbeiten kann die Beziehung stärker und befriedigender für euch beide machen.  Gestehe Fehler ein. Solltest du der-/diejenige gewesen sein, der/die einen Fehler begangen hat, dann stehe auch dazu. Jede starke Beziehung erfordert Ehrlichkeit, um wachsen zu können. Wenn du und dein Partner die Probleme regeln könnt, habt ihr die Grundlage einer starken Verbindung geschaffen. Auch wenn eine Beziehung nicht allein auf Sex und Anziehung aufgebaut werden kann, sind beides doch wichtige Bestandteile. Sexuelles Interesse und Romantik sind Zeichen einer gesunden, langanhaltenden Beziehung. Ein Seelenverwandter wird über die kleinen Fehler seines Partners hinwegsehen. Für einen Seelenverwandten ist der Partner immer wunderschön. Bei der Suche nach deinem Seelenverwandten geht es nicht darum, den perfekten Menschen zu finden. Es geht darum, jemanden zu finden, mit dem du arbeiten kannst. Schlussendlich liegt es an dir, ob du eine Beziehung zu deinem Seelenverwandten aufbauen kannst. Ihr beide werdet Zeit und Kraft in die Beziehung stecken müssen, damit sie anhält. Eine Langzeitbeziehung ist etwas, für das du dich entscheidest. Du solltest dich nicht dazu verpflichtet fühlen, du solltest es so wollen. Du solltest immer ein gutes Bild von deiner Beziehung haben.

english_section_name: Building a Life Together

summary: Achte darauf, wie du mit deinem Partner kommunizierst. Vertraue deinen Instinkten. Unterstütze deinen Partner bei der Verwirklichung seiner Ziele. Teile deine Gefühle mit.

document: Wie du mit deinem Partner sprichst ist sehr wichtig. Offene, ehrliche Kommunikation ist entscheidend. Stelle sicher, dass ihr ein ausgewogenes Gespräch führen könnt, bei dem beiden Partner zu Wort kommen. Wenn du mit deinem Partner sprichst, dann in einem warmen und liebenden Ton. Selbst in Zeiten von hohem Stress und Auseinandersetzungen sollte der Tonfall zwischen zwei potentiellen Seelenverwandten ruhig bleiben. Ihr solltet euch stets gegenseitig verstehen und unterstützen. Vielleicht hast du das Gefühl, als würdest du deinen Partner schon eine Ewigkeit kennen, obwohl ihr gerade erst frisch zusammen seid. Wenn du dich zu einer Person hingezogen fühlst und sie zu einer Priorität in deinem Leben machen willst, kämpfe nicht dagegen an. Begeisterung für deinen Partner ist wichtig. Wenn er mit derselben Begeisterung reagiert, bist du auf dem richtigen Weg. Ein Teil einer Beziehung ist es, seinen Partner wachsen zu lassen. Ermutige deinen Partner dazu, seine Bestrebungen zu verwirklichen. Reagiere mit Begeisterung darauf, wenn dein Partner ein neues Hobby aufgreifen oder einen neuen Karriereweg einschlagen will. Indem du deinen Partner bei diesen Veränderungen unterstützt, kannst du eure Beziehung und das Selbstbewusstsein deines Partners stärken. Eine gesunde Beziehung sollte ein sicherer Ort für deine Gefühle sein. Du solltest mit deinem Partner über intime Details sprechen können, ohne Angst vor einer Verurteilung haben zu müssen. Indem du dich einem zugänglichen Partner öffnest, erhöhst du das Level an Intimität in eurer Beziehung.  Du hast vielleicht zunächst Probleme damit, Tatsachen mit deinem Partner zu teilen, die dich angreifbar machen. Wenn du aber den Rest deines Lebens mit dieser Person verbringen willst, ist das Schmieden einer tiefgehenden Verbindung zwischen euch besonders wichtig.  Achte darauf, dass dein Partner dir auch aktiv zuhört, wenn du dich ihm gegenüber öffnest. Du solltest dasselbe für ihn tun.

english_section_name: Nurturing Your Relationship

summary: Suche nach einem Partner, der dich ergänzt. Denke über deine Grundwerte nach. Suche nicht länger nach 'dem oder der Einen. Sieh über das Körperliche hinaus. Richte dich nicht in einer schlechten Beziehung ein. Gib der Sache Zeit.

document: Für eine stabile Grundlage für eine langanhaltende Liebe solltest du dich nach einem Partner umsehen, der dein Leben ins Gleichgewicht bringt.  Verlasse dich nicht auf das alte Sprichwort „Gegensätze ziehen sich an“. Beziehungen zwischen zu unterschiedlichen Partnern können sich oft zu Problembeziehungen entwickeln.   Wenn du z.B. eher der ruhige Typ bist, solltest du nicht davon ausgehen, dass du unbedingt einen extrovertierten Partner brauchst. So kommst du vielleicht nie zu Wort und kannst dich nie durchsetzen. Suche stattdessen nach jemandem, der dir ähnlich ist. Auf diese Weise könnt ihr zusammen reifen. Versuche, einen Partner zu finden, mit dem du deine tiefsten Überzeugungen teilen kannst. Wenn du z.B. religiös und dein Partner Atheist ist, werdet ihr höchstwahrscheinlich in der Zukunft einige Probleme zu bewältigen haben.  Du passt wahrscheinlich besser zu jemandem, der dieselben grundlegenden moralischen Werte hat wie du.  Denke darüber nach, was du dir von der Beziehung erwartest. Willst du eine Familie gründen? Wo willst du leben? Wenn du viel reisen möchtest und dich zu jemandem hingezogen fühlst, der sesshaft werden will, solltest du vielleicht noch einmal darüber nachdenken, was dir wirklich wichtig ist. Auch wenn ihr euch vielleicht gut versteht, werdet ihr es schwer haben, ein gemeinsames Leben aufzubauen.  Dieselben Prioritäten zu teilen kann ein guter Hinweis darauf sein, dass man auch gut das Leben miteinander teilen kann. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass nicht nur eine Person auf der ganzen Welt zu dir passt. Versuche, unvoreingenommen zu bleiben. und suche nicht nur nach dem perfekten Partner.  Die Suche nach dem einen Seelenverwandten kann dir schaden. So etwas wie eine perfekte Beziehung gibt es nicht. Es wird immer zu Konflikten kommen. Sieh Auseinandersetzungen nicht als einen Hinweis darauf an, dass du den oder die Eine/n noch nicht gefunden hast.  Wenn wir nach dem einen Partner suchen, versuchen wir oft, jemanden zu finden, der uns vervollständigt. Du kannst von keinem Partner erwarten, dass er alle deine Bedürfnisse erfüllt. Schaue dich stattdessen nach einem Partner um, der dich dazu ermutigt, dich weiterzuentwickeln und neue Dinge auszuprobieren. Anziehung ist eine gute Sache in einer Beziehung, aber Freundschaft ist etwas, was sie anhalten lässt.  Finde jemanden, dessen Gesellschaft du genießt. Du solltest dich auf die Zeit mit der Person freuen. Wenn du jemanden zwar attraktiv findest, aber nicht gerne Zeit mit der Person verbringst, wird die Beziehung nicht lange halten.  Ihr solltet euch gemeinsam auf Aktivitäten einlassen, die euch näher zusammenbringen. Wenn ihr beide Musik liebt, geht auf Konzerte. Wenn ihr beide gerne draußen seid, geht zusammen campen. Wenn du nach der wahren Liebe suchst, dann gib dich nicht mit einer Beziehung zufrieden, die dich nicht glücklich macht. Denke nicht, du könntest deinen Partner ändern oder ihn oder sie zu einem besseren Menschen machen. Menschen verändern sich nicht.  Wenn du mit jemand nicht glücklich bist, ist es ziemlich wahrscheinlich, dass die Person auch nicht vollkommen glücklich mit dir ist. Tue euch beiden einen Gefallen und suche weiter nach deiner wahren Liebe.  Denke über deine vergangenen Beziehungen und über sich darin widerspiegelnde Muster nach. Was hat funktioniert und was nicht? Beschränke dich nicht nur auf den Typ Partner, mit dem du in der Vergangenheit zusammen warst. Je mehr Zeit du mit jemandem verbringst, desto besser lernst du die Person kennen. Wenn du das Gefühl hast, deinen Seelenverwandten gefunden zu haben, dann bleibe mit ihm zusammen. Finde heraus, wie die Person sich entwickelt und wie sie deine Entwicklung beeinflusst.  Wenn es um einen potentiellen Partner fürs Leben geht, lässt du dir besser Zeit. Deine Beziehung wird dadurch stärker und besser werden.  Begrenze deine Auswahl nicht durch bedeutungslose Einschränkungen. Versuche nicht, einen Partner aufgrund seines Jobs oder seines Alters auszusuchen. Auch wenn Vorlieben zu haben vollkommen in Ordnung ist, solltest du in der Suche nach Liebe unvoreingenommen bleiben.

english_section_name: Determining Compatibility


summary: Fang mit dem Autor an. Kürze WHO ab, wenn du es wieder brauchst. Füge nach dem Datum den Namen des Autors hinzu. Setze eine Seitenzahl oder einen Paragraphen ans Ende.

document: Du musst auch eine Literaturangabe erstellen, die du im Text benutzen kannst. In diesem Fall brauchst du nur den Autor und das Datum, du beginnst aber mit dem Autor. Du kannst entweder den Namen im Satz nennen und dann eine Klammer für das Datum, den Ort oder für beide setzen, sie sind dann durch ein Komma getrennt.   Du kannst den Namen der Organisation dann wie folgt in den Satz einbauen:  Der Weltgesundheitsorganisation zufolge ([WHO], ... Die Abkürzung in eckigen Klammern kündigt dem Leser diesen Inhalt im weiteren Verlauf des Artikels an.   Du kannst den Namen der Organisation auch einfach nur in Klammern setzen: Dem letzten Bericht zufolge, werden die Gesundheitsvorgaben weniger (Weltgesundheitsorganisation [WHO], ... Wenn du dem Leser einmal gesagt hast, dass du WHO verwendest, indem du es nach dem ausgeschriebenen Namen nennst, kannst du es auch in späteren Literaturangaben verwenden. Setze die Abkürzung dann anstelle des vollen Namens ein.  Du wirst ab dann nur noch "WHO" verwenden:  Der WHO (.... zufolge Dem Bericht zufolge ist die Hauptursache ein Anstieg an Infektionskrankheiten (WHO, ... Das Datum wird in einem Literaturangabe im Text auch deshalb eingesetzt, um anzugeben, auf welchen Bericht du dich beziehst. Setze das Datum nach dem Namen der Organisation in Klammern. Du kannst "o.D." angeben, falls es kein Datum gibt.   Füge das Datum in diesem Fall in Klammern hinter dem Namen der Organisation ein: Der Weltgesundheitsorganisation zufolge ([WHO], 2011), ...  Du kannst den Namen der Organisation auch in Klammern angeben: Dem jüngsten Bericht zufolge werden die Gesundheitsvorgaben weniger (Weltgesundheitsorganisation [WHO], 2011).  In darauf folgenden Einträgen wird es so aussehen:  Der WHO (2011) zufolge, ... Dem Bericht zufolge ist die Hauptursache ein Anstieg an Infektionskrankheiten (WHO, 2011). Wenn du ein Zitat benutzt, wirst du eine Seitenzahl oder einen Paragraphen nach dem Zitat angeben. APA empfiehlt dir außerdem, dass du eine Seitenzahl oder einen Paragraphen einsetzt, wenn du etwas paraphrasierst, was allerdings nicht vorgeschrieben ist. Benutze eine Seitenzahl, falls du eine finden kannst und einen Paragraphen, falls du keine finden kannst. Setze die Seitenzahl in Klammern nach der letzten Klammer nach dem letzten Anführungszeichen und vor dem Punkt.   Die fügst die Seitenzahl zum Beispiel so ein: Der WHO (2011) zufolge, "sind Infektionskrankheiten ein weit verbreitetes Problem" (S. 63).  Falls deine gesamte Literaturangabe nach dem Zitat kommt, kannst du auch diese Methode anwenden: Der Bericht sagt das Folgende: "Infektionskrankheiten sind ein weit verbreitetes Problem" (WHO, 2011, S. 63).  Um einen Paragraphen zu zitieren, schreib es so auf: Der WHO (2011) gemäß "sind Infektionskrankheiten ein weit verbreitetes Problem" (§ 30).

english_section_name: Making an In-Text Citation

summary: Verwende "Weltgesundheitsorganisation" (WHO) als Autor. Füge als nächstes das Jahr hinzu. Füge anschließend den Titel des Berichts hinzu. Setze die Website an das Ende des Zitats. Füge einer Printpublikation einen Ort hinzu.

document: Jede Literaturangabe beginnt mit dem Namen des Autors. In diesem Fall wurde der Bericht von der Organisation geschrieben, also setzt du “Weltgesundheitsorganisation” an den Beginn der Literaturangabe, gefolgt von einem Punkt.  Der erste Teil deines Literaturhinweises sieht so aus: Weltgesundheitsorganisation. Es geht um das Jahr, in dem der Bericht veröffentlicht oder das letzte Mal aktualisiert wurde. APA bevorzugt das Publikationsjahr, weil so auch vorrangig im wissenschaftlichen Sektor zitiert wird. Das Datum befindet sich normalerweise oben auf der Seite, kann sich aber auch ganz unten befinden. Nach dem Autor setzt du das Jahr in Klammern. Setze nach den Klammern einen Punkt.  Falls die Publikation Angaben zum Monat und Tag ihrer Publikation macht, setze diese nach dem Jahr dazu.   Dann wird es so aussehen: Weltgesundheitsorganisation. (2011).  Falls es einen Monat und einen Tag gibt, wird es so aussehen: Weltgesundheitsorganisation. (2011, 5. Januar). Du findest den Titel des Berichts ganz oben auf der Webseite oder des Online-Dokumentes. Setze den Titel im Zitat in Kursivschrift. Setze danach einen Punkt.   Wenn du den Titel des Berichts groß schreibst, benutze Großschreibung wie in einem Satz, das heisst nur beim ersten Wort und bei Nomen und Eigennamen. Deine Literaturangabe sieht jetzt so aus: Weltgesundheitsorganisation. (2011, 5. Januar). Ein Bericht über Gesundheit. Am Schluss setzt du die Website dazu, von der du die Angaben hast. Vor die Website schreibst du "Abgerufen von." Gib mit der Website den genauen Ort des Berichts an und nicht die allgemeine Adresse der Website.  Deine Literaturangabe wird dann so aussehen: Weltgesundheitsorganisation. (2011, 5. Januar). Ein Bericht über Gesundheit. Abgerufen von http://www.fakewhowebsite.com/report/about_health Falls dein Bericht auch gedruckt vorliegt, lass die Website einfach weg. Du wirst am Ende aber trotzdem den Ort der Publikation brauchen, weil du die Stadt und den Bundesstaat nennst.  Dein Zitat wird dann so aussehen: Weltgesundheitsorganisation. (2011, 5. Januar). Ein Bericht über Gesundheit. Health City, Texas.

english_section_name: Citing a Web Page or Report from the WHO


summary: Finde einen Trainer, der dir dabei hilft, deine Zeiten und deine Technik zu verbessern. Mache dich mit dem Umfeld vertraut. Lerne von den Radprofis. Übe dich in den Schüsselkompetenzen.

document: Manchmal sind gute Trainer in Radsportvereinen zu finden, jedoch kannst du auch durch Radsportmagazine blättern und so nach einem klassifizierten Trainer suchen. Ein guter Trainer kann dir dabei helfen, deinen eigenen Bestzeitrekord zu brechen, deine Ausdauer und Schnelligkeit zu steigern und deine Technik bei Radrennen gegen andere Personen zu verbessern. Ein erfahrener Trainer kann dir auch Ratschläge über die beste Ernährung für Ausdauersportarten geben und dich über die beste Ausrüstung beraten, zum Beispiel welche Radhose für dich die geeignetste ist und was du bei einem Kauf beachten solltest. Analysiere jedes Rennen und überprüfe, was du im Sinne von Technik, Ausrüstung oder körperlicher Ausdauer verbessern kannst. Sieh dir die Strecke an und finde heraus, welchen Herausforderungen du dich stellen musst und was du benötigst, um sie zu bewältigen! Du kannst dir auch Videos von Rennfahrern, von denen du weißt, dass du gegen sie antreten wirst, ansehen, falls diese erhältlich sind. Auf diese Weise kannst du sehen, wie sie ähnliche Herausforderungen handhaben. Beobachte professionelle Radfahrer, um zu lernen, wie sie trainieren und essen und was ihre Techniken und Rennstrategien sind. Du wirst Muster bezüglich ihrer Herangehensweisen an ein Rennen und ihrer Zusammenarbeit mit anderen Radfahrern in ihren Teams erkennen. Übernimm die Techniken, die zu dir passen. Die Schlüsselkompetenzen des Radfahrens, wie die richtige Bewältigung von Abstiegen und Kurven, entscheiden über Erfolg oder Misserfolg. Übe die Schlüsselkompetenzen, indem du zur Übung Strecken wählst, die diese Eigenschaften aufweisen.

english_section_name: Improving Your Technique


summary: Erkenne deine Umgebung. Beobachte. Mach das was dir Spaß macht. Versuche neue Dinge aus. Über den Tellerrand hinausschauen. Sei absurd.

document: Ein Japaner der anderen die Hände schüttelt, anstatt sich zu verbeugen, kann in seiner Kultur anders sein, im Westen wird er damit kaum auffallen. Gunther Grass zu lesen, kann in manchen Gruppen vollkommen normal sein, während in anderen eher die Cosmopolitan gelesen wird. Um wirklich anders zu sein, musst du dich erst mit deinem Umfeld beschäftigen. Versuche dein Umfeld in drei Worten zu beschreiben. Und dann überlegen dir, was ist davon das Gegenteil? Ein Beispiel. Der Film „Girls Club“. Drei Worte um deren Umfeld zu beschreiben? Oberflächlich, eitel und gemein. Jemand will also anders sein als diese Barbies? Dazu muss er nachdenklich sein, sich keine Gedanken um Äußerlichkeiten machen und hilfsbereit sein. Hilfsbereit und nett zu sein kann aber in anderen Kreisen ganz normal sein (und sogar erwartet werden). Also, in welchen Kreisen bewegst du dich? Mach den sprichwörtlichen Schritt zurück und beobachte dein Umfeld. Wie verhalten sich die Leute? Wie behandeln sie sich gegenseitig (Freunde, Fremde, Verliebte)? Welche Erwartungen haben sie? Wie ziehen sie sich an? Wenn du jetzt ganz unerwartet in diese Umgebung geworfen würdest, wie würdest du rein gar nicht dazu passen?  Es gibt dabei ein großes Spektrum an „Ungehörigkeiten“. Manchmal kann dich eine einfache Sache, wie eine besonders helle Farbe zu tragen, von dem Rest der Menge abheben, wenn du z.B. zu einer Trauerfeier eingeladen bist. Du kannst mit kleinen Veränderungen viel bewegen – wenn dich z.B. die Bedienung in eine Café fragt was du gerne hättest, kannst du antworten, „Hmmm weiß nicht so genau. Wie war denn ihr Tag bisher?“. Du kannst dich auch daneben benehmen – laut sein, Dinge durch die Gegen werfen, auf dem Tisch tanzen – dadurch bist du sicher anders. Aber du wirst wahrscheinlich auch rausgeworfen. Klar gesagt, manchmal magst du Dinge die angesagt sind und manchmal eben nicht. Das ist total in Ordnung so! Solange du das machst was dir Spaß macht, hast du am Ende eine Kombination die dich sicher einzigartig macht. Vielleicht liebst du Backen, Jiujitsu und Shoppen. Wenn dem so ist, dann soll es so sein. Es sollte dir nicht wichtig sein, was andere darüber denken. Will du einen Song aus Jekyll & Hyde im Karaoke Cafe auf japanisch singen? Wahnsinn! Immer los. Willst du dir eine Abercrombie & Fitch Tasche zulegen? Na, wenn dich das glücklich macht, dann ab dafür. Solange dir niemand anderes einredet, dass du diese Dinge magst, tu es einfach. Wir wachsen in einer Gruppe auf. Deswegen werden wir die ganze Zeit mit Dingen konfrontiert, die andere in unserer Umgebung schon ausprobiert haben. Diese Dinge sind gut – sie können uns in Bereiche vorstoßen lassen, von denen wir gar nichts wussten – aber es ist auch wichtig, dass wir auch komplett Neues ausprobieren, Dinge die noch niemand in unserem Umfeld jemals versucht hat. Wie willst du sonst herausfinden, was du wirklich magst und was nicht? Schon in jungen Jahren wird uns beigebracht, dass wir uns anzupassen haben, um in die Gesellschaft zu passen. Wir tragen Klamotten, essen mit Besteck, gehen zur Schule, machen Dinge die unserem Geschlecht angemessen sind, etc. usw. usf. Es ist schwer zu realisieren, dass das eine Box ist, in der wir eingesperrt sind und aus der wir nur sehr schwer ausbrechen können. Aber es gibt außerhalb unserer Normalität Dinge, die es wert sind betrachtet zu werden. Es ist nur die meisten noch nicht aufgefallen. Wie würdest du dich benehmen, wenn du in einem Dinosaurierkostüm stecken würdest? Niemand kann dein Gesicht sehen, oder deinen Körper, du bist ein Dinosaurier. Auf einmal stürmst du in Räume, wirfst deine kleinen Ärmchen, brüllst und erschreckst die Leute, einfach nur weil du es eben kannst. Du könntest das in Wirklichkeit auch machen. Du hast dich nur dazu entschieden es nicht zu tun .. Warum? Als wäre das Dinosaurier Beispiel noch nicht genug, kannst du noch weiter gehen. Anstatt über den Tellerrand hinauszusehen, brauchst du nicht einmal diesen sprichwörtlichen Teller oder seinen sprichwörtlichen Rand. Wenn du telefonierend durch deine Schule gehen und dazu wie Selena Gomez tanzen willst, dann kannst du das. Wenn du dir eine Hut in Europaform aufsetzen willst und dazu die ganze Nacht vor einem Lidl stehen willst, dann kannst du das auch (das heißt nicht das du das tun solltest, aber du könntest es zumindest! Das ist der Punkt), Du würdest sicher viele böse Blicke für dein Dinosaurierkostüm, deine Tanzmoves und deine komischen Hüte ernten. Denke daran, wenn du die Grenzen austesten willst und eine Fußspitze darüber setzen willst, dann wirst du auch mit schlechten Dingen konfrontiert werden. Wenn du das aushalten kannst, dann mache es. Aber viele Leute verachten Dinge die nicht „normal“ sind.

english_section_name: Finding Your Uniqueness

summary: Schüttle deinem Feind die Hand. Ziehe dich für dich an. Lass dich nicht auf Spielchen ein. Sage das, was andere nur denken. Versuche nicht andere zu beeindrucken. Es ist oft anders als man denkt. Erkenne, dass du auf Konfrontationskurs bist.

document: Damit verhältst du dich anders als es andere von dir erwarten würden. Und das auf eine gute Art und Weise. Und wer weiß schon wo es dich hinbringen könnte – wenn du das nächste Mal Probleme mit der Polizei hast, schüttle dem Polizisten die Hand, frage ihn wie es ihm geht und mal sehen ob er dir dann immer noch den Strafzettel ausstellt. Vielleicht ja nicht. Ein Weg um sicher anders zu sein ist, zu allen freundlich zu sein. Wie viele Menschen kennst du die wirklich zu jedem freundlich sind? Wahrscheinlich nicht viele. Es ist harte Arbeit! Wir alle urteilen über die Menschen um uns herum und werden von einem bestimmten Typ von Mensch angezogen. Sei stattdessen auch freundlich zu dem Typ Mensch, für den du nicht sofort Zuneigung empfindest. Dadurch bist du anders und wirst viel lernen. Es ist wirklich einfach sich in dem sozialen Zwang zu verfangen, der uns sagen will was wir anzuziehen haben und was gut aussieht. Auch wenn es quasi unmöglich ist, sich dem komplett zu entsagen (ohne seine Kleidung selbst herzustellen), benutze Mode wie du andere Dinge nutzen würdest – nimm das was dir gefällt und lass den Rest liegen. Gefällt dir ein bestimmter Trend? Toll. Trägst du lieber Gummistiefel aus dem Jahr 1972 als ein Paar Uggs? Klasse – vielleicht hat deine Mum noch welche in ihrem Schrank. Es ist einfach sich ein paar Dinge zu überlegen die „jeder“ macht. Du kannst z.B. sagen, „höre unpopuläre Musik“, aber es gibt haufenweise Leute die genau das machen. Aber es gibt eine Sache die ziemlich normal für fast alle von uns zu sein scheint, und das ist menschliches Drama. Wir liiiiiieben es. Wenn du anders sein willst, halte dich davon fern. Lass es nicht Teil deines Lebens werden. Und fange auf jeden Fall nicht damit an. So wie die Interaktion mit anderen Menschen läuft, spielen wir alle irgendwann Spielchen. Ein Freund fragt uns, ob wir sauer sind und wir sagen nein, nur um den Frieden zu bewahren, auch wenn wir es in Wirklichkeit sind. Wir machen bestimmte Dinge, nur um Aufmerksamkeit zu bekommen, wir versuchen Menschen in unsere Richtung zu lenken, wir versuchen verschiedenste Taktiken um das zu bekommen was wir wollen, auch wenn es nicht die nettesten Taktiken sind. Wenn du diese Antriebe verstehen kannst und erkennen kannst, dann versuche sie zu meistern. Sei ehrlich und bescheiden, das sind Charakteristiken auf die man stolz sein kann und die einen einzigartiger machen als sie es eigentlich sollten. Eines der Spielchen die wir gerne spielen, ist nicht das zu sagen was wir wirklich meinen. Wir haben Angst davon aufzufallen, zu viel Lärm um etwas zu machen, jemanden zu verletzen oder uns zu blamieren. Es gibt Momente im Leben, in dem ein ganzer Raum voller Leute das gleiche denkt, aber keiner sich traut es zu sagen. Der englische Ausdruck „there is a elephant in the room“ (dt.: da ist ein Elefant im Raum) existiert nicht ohne Grund. Oft wird ein gigantisches Problem, das im Raum steht, völlig ignoriert. Sei die Person die es anspricht. Die meisten Menschen sind zu beunruhigt darüber wie es aussehen würde, oder welchen Eindruck sie auf andere machen würden, um wirklich das zu machen, was sie wirklich wollen. Sie sind so sehr damit beschäftigt zu überlegen was andere von ihnen denken, dass sie gar nicht sie selbst sein und auf einer ehrlichen Ebene handeln können. Wenn du dich dabei erwischst, wie du etwas nur nicht tust weil andere dabei sind, dann tue es trotzdem! (natürlich nur im Rahmen des Gesetzes!) Wenn es dir noch nicht aufgefallen ist, wir haben hier ein Muster. Die Meinung anderer sollte dir nicht wichtig sein. Viele Leute versuchen andere zu beeindrucken und dadurch zu beeinflussen, wie sie von anderen wahrgenommen werden. Versuche nicht so zu sein. Oftmals sind wir am beeindruckendsten, wenn wir gar nicht versuchen jemand zu beeindrucken. Du kennst das Sprichwort, „Die Liebe kommt dann, wenn du aufhörst nach ihr zu suchen.“? Hier ist es ähnlich. Anstatt der Welt ein Bild von dir zu zeigen, zeige einfach dich. Es ist der bessere Weg und einzigartiger. Nichts ist wie es scheint. So viele Leute versuchen anders zu sein und sind dadurch doch wieder alle gleich! Wenn du eher ruhig bist, kann das bedeuten, dass dich die Leute lauter hören, wenn du sprichst. Wenn du nicht versuchst ein Mädchen oder einen Jungen zu beeindrucken, fühlt sie oder er sich vielleicht umso mehr hingezogen zu dir. Also bringt dich vielleicht der „Versuch anders zu sein“ gar nirgendwo hin. Sich als Eichhörnchen (oder Dinosaurier) zu verkleiden und damit in eine Kneipe zu gehen, ist also nicht zwangsweise anders. Es ist eine andere Art zu sagen „Schaut mich an!“, also genau das gleiche wie einen sehr kurzen Rock zu tragen und dazu High Heels. Wenn du also das nächste Mal anders sein willst, denke darüber nach was du wirklich tust. Erreichst du dadurch vielleicht genau das Gegenteil? Die Gesellschaft ist nicht gerade gut darin Dinge zu akzeptieren die nicht angesagt sind. Leute werden dafür bejubelt schön und modisch zu sein – nur wenige werden dafür bejubelt, dass sie unsere Grenzen erweitern und über den Tellerrand hinaus blicken. Diese Leute werden dich nicht mit offenen Armen willkommen heißen. Und das ist auch in Ordnung! Du brauchst sie nicht. Aber du musst vorher wissen, dass das passieren wird. Damit kannst du dich darauf vorbereiten. Elbert Hubbard hat geschrieben, „Um Kritik zu vermeiden, darf man nichts sagen, nichts tun, nichts sein“. Damit trifft er den Nagel auf den Kopf. Kritik wird es immer geben, besonders wenn du aus deiner Box ausbrichst. Nimm es als eine gute Sache auf. Das du kritisiert wirst zeigt dir, dass du etwas unternimmst. Du fällst auf. Du zeigst anderen neue Dinge. Ausgezeichnet! Du bist anders.

english_section_name: Putting It into Action

summary: Sei einzigartig. Finde dich und sei du selbst Verbringe Zeit alleine. Erkenne was du wirklich willst. Erkenne wie du anders sein willst.

document: Zu Beginn: du bist jetzt schon anders als jeder andere auf diesem Planeten. Klar, manche Menschen sind sich ähnlicher als andere, aber wir alle haben eine einzigartige Mischung aus Erfahrungen und Eigenschaften, die uns einzigartig machen. Niemand hat die exakt gleichen Gedanken und Gefühle wie du und niemand reagiert auf Dinge genauso wie du. Du bist anders, alleine schon indem du ein Mensch bist. Schubladendenken ist nutzlos. Selbst anders zu sein ist nichts was man wirklich erreichen kann. Wenn du dich in anderen Kulturen umschaust, wirst du schnell bemerken, dass Menschen sich von sich aus anders verhalten. Akzeptiere also dass du einzigartig bist und arbeite mit dem was du hast. . Um anders als die anderen zu sein, musst du einfach du selbst sein – nicht die Kopie jemand anderes. Wenn du gar nicht wirklich weißt, wer du wirklich bist, kann dieser Vorgang unheimlich für dich sein. Um Du selbst zu sein, musst du dich erst selbst finden. Welche Dinge magst du? Wer „bist“ du? Wer bist du, wenn du alleine bist? Es ist wichtig, dass du [Sich selber lieben|dich selbst liebst]]. Wenn du mit dir selbst nicht zufrieden bist, wirst du zwangsweise versuchen jemand anderes zu sein – oder zumindest versuchen dich zu verstellen, nur um anderen zu gefallen. Es ist heutzutage ganz normal, dass wir immerzu mit Reizen bombardiert werden – ob von einem Bildschirm aus, oder von anderen Menschen um uns herum. Um wirklich zu ergründen, wer du bist und wie du tickst, musst du einige Zeit alleine mit dir verbringen. Halte dich von allem fern. Was bleibt dir dann noch? Meditiere darüber, was dir wirklich wichtig ist. Uns wird rund um die Uhr gesagt, was wir anziehen sollen, was wir essen sollen, was wir sagen sollen, wie wir aussehen sollen, wie wir uns verhalten sollen, was wir lesen sollen, was wir anschauen sollen … ich denke du verstehst. Isoliere dich und auf einen Schlag bist du ohne Richtungsweiser. Es ist zunächst ein sehr seltsames Gefühl einfach dazusitzen und darüber nachzudenken, was man gar nicht vermisst, wenn man es nicht zu tragen/essen/sagen/tun/lesen/anzuschauen hat. Denke darüber nach, was von deinen Sachen dir aufgedrängt wurde und was wirklich für dich wichtig ist. Überlege, ob du wirklich von dir aus anders sein willst. Vielleicht bist du nur in einer Freundesgruppen, in die du nicht richtig hineinpasst und du missinterpretierst diese kleine Stimme in deinem Kopf nur. Was bedeutet „anders sein“ wirklich für dich? Was hältst du für normal? Welche Menschen hältst du für „gleich“? Die Interpretation von „anders“ ist für jeden, naja, anders. Geht es darum wie man aussieht? Wie man sich verhält? Spricht? Träumt? Wenn du für definiert hast, was anders ist, wie willst du dich damit verhalten? Wenn du in einer Freundesgruppe bist, die sich nur von Schwedischen Proteinriegeln ernähren und jeden Mittwoch pink tragen, wie willst du da deinen eigenen Weg gehen? Willst du zum Mathegenie werden, oder willst du es dabei belassen Mittwochs violett zu tragen? Du kannst auf so vielen Wegen „anders“ sein.

english_section_name: Knowing Yourself


summary: Übe, in einem beruhigenden Tonfall zu sprechen. Bereite deinen Probanden mental und körperlich vor. Versichere deinem Subjekt, dass es keinen Grund zur Sorge gibt. Bitte um Erlaubnis. Sei dir bewusst, dass nicht jeder gleich reagiert.

document: Es ist zwingend erforderlich, dass du auf eine Weise mit deinem Subjekt sprichst, die es beruhigt und entspannt. Trainiere, langsam zu sprechen, mit einem gewissen Rhythmus und einer Melodie. Vermeide harte oder disharmonische Töne. Nutze das als Gelegenheit, um dein Skript zu üben. Wenn du während der Induktion Schwierigkeiten mit dem hast, was du sagen willst, unterbrichst du dadurch die Konzentration der Person. Du solltest auch nicht so klingen, als würdest du ein Skript ablesen. Durch Übung klingst du natürlicher. Du solltest sicherstellen, dass dein Proband entspannt ist. Informiere die Person, dass du sie leicht berühren wirst, damit sie nicht davon überrascht wird und ihren Fokus verliert. Wenn dein Proband einen Rock trägt, gib ihr eine Decke, die sie sich über die Beine legen kann, damit sie sich keine Sorgen über ihre Körperhaltung machen muss.  Du solltest deinem Probanden auch sagen, dass es vollkommen in Ordnung ist, wenn er oder sie hustet oder sich bewegt. Wenn die Person gegen ihre biologischen Funktionen ankämpfen muss, wird sie wahrscheinlich den Fokus verlieren.  Du solltest der Person auch raten, ihre Beine nicht zu überkreuzen, damit sie sie nicht irgendwann neu positionieren muss. Wenn sie eine Brille trägt, sollte sie diese abnehmen. Ein ausgeprägtes Gefühl der Angst verhindert bei vielen, dass sie sich in die Hypnose fallen lassen können. Du solltest der Person versichern, dass du sie nicht manipulieren wirst und dass ihr durch die Hypnose keinerlei Gefahr droht. Weise einfach darauf hin: „Dies ist ein absolut sicherer Vorgang. Du wirst in einen Zustand der erhöhten Entspannung und Konzentration übergehen, aber du wirst immer die Kontrolle über die Situation haben.“ Du solltest jede Hypnosesitzung damit beginnen, die Person zu fragen, ob sie dazu bereit ist, hypnotisiert zu werden. Ein gegenseitiges Einverständnis ist wichtig, damit die Person sich mental bereit und ruhig fühlt. Ein einfaches, „Bist du bereit hypnotisiert zu werden?“, ist vollkommen ausreichend. Ein hypnotischer Proband muss psychologisch empfänglich und bereit dazu sein, sich auf den Vorgang einzulassen. Studien haben gezeigt, dass in etwa 80% aller Probanden moderat empfänglich, 10% sehr empfänglich und weitere 10% schwach empfänglich sind.  Die Empfänglichkeit hängt damit zusammen, wie anfällig die Person für Fantasie und Empathie ist. Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, während sie z.B. liest, hat ebenfalls Einfluss auf ihre Empfänglichkeit.   Es wird oft gesagt, dass Hypnose in einer entspannten Umgebung, ohne äußere Geräusche und Ablenkungen, einfacher ist. Aber auch wenn das sicher nicht schaden kann, deuten einige Studien darauf hin, dass Hypnose genauso leicht in einer störenden Umgebung durchgeführt werden kann.

english_section_name: Preparing the Subject for Hypnosis

summary: Sei darauf vorbereitet, den Probanden in eine tiefere Hypnose übergehen zu lassen. Schaukle den Kopf des Probanden. Versuche es mit einem Countdown. Bereite deinen Probanden auf das Aufwachen vor. Wecke den Probanden.

document: Der Anfangsschock der „Acht Wörter“-Induktion wird schnell vergehen, wenn du kein Skript folgen lässt, dass der Proband in einen tieferen Hypnosezustand übergehen lässt. Dazu solltest du in einem ruhigen Tonfall und mit ein paar Sätzen den Probanden in einen tieferen Schlaf fallen lassen. Die beiden besten Methoden, die Hypnose zu vertiefen, sind unten beschrieben: Den Kopf schaukeln und einen Countdown verwenden. Wähle die Methode, mit der du dich wohler fühlst. Kopfschaukeln erfordert mehr körperlichen Kontakt mit dem Probanden. Wenn der Proband so positioniert ist, dass er nach dem Wegziehen deiner Hand nach vorne fällt, kannst du dessen Kopf schaukeln, um ihn in einen noch entspannteren Zustand übergehen zu lassen. Während du das tust, kannst du der Person sagen, dass sie ihren Hals und Nacken entspannen soll, damit die Entspannungsgefühle sich durch den ganzen Körper ausbreiten können. Sage ihr, sie solle ihren Geist und ihren Körper entspannen, bis sie in einen tiefen Schlaf gefallen ist. Du kannst der Person z.B. sagen: „Während ich deinen Kopf schaukle, fällst du tiefer und immer tiefer in einen Trancezustand. Je mehr ich deinen Kopf schaukle, umso tiefer gehst du. Je tiefer du gehst, umso besser fühlst du dich. Je besser du dich fühlst, umso tiefer gehst du ...“ Teile dem Probanden mit, dass es immer entspannter wird, während du von eins bis fünf zählst. Jedes Mal, wenn du eine Zahl nennst, beschreibst du der Person, was sie dabei fühlen soll. „Eins, die Entspannung breitet sich in deinem Körper aus. Zwei, die Entspannung wird tiefer. Drei, dein Geist entspannt sich. Vier, du fühlst nichts mehr außer ein Gefühl der totalen Entspannung. Fünf, deine Entspannung wird mit jeder Sekunde tiefer.“ Alternativ versuche es mit etwas wie: „Zehn, du entspannst dich. Neun, du gehst tiefer und tiefer. Acht, du machst das ausgezeichnet, gehe immer weiter. Sieben, mit jeder Zahl, die ich dir sage, wird dein Trancezustand tiefer. Sechs, tiefer, ausgezeichnet. Fünf, weiter und weiter, vollkommen entspannt. Vier, drei, du machst das so gut. Zwei, du entfernst dich noch weiter von der Welt. Eins, null. Du bist jetzt in einem tiefen Trancezustand.“ Kurz bevor du die Person wieder aufweckst, solltest du ihr sagen, dass es bald Zeit „zum Aufwachen“ ist und sie wieder „zurück ins Bewusstsein kommt“. Damit der Übergang auch friedlich verläuft, solltest du der Person die Gefühle beschreiben, die sie während des Aufwachens empfindet. Sage ihr, dass wenn sie aus der Trance aufwacht, sie sich „entspannt und wohlfühlen wird“. Während du das tust, verwende Hinweise, um der Person das Gefühl einer Rückkehr in die wirkliche Welt zu geben. Sprich nicht länger in diesem langsamen, beruhigenden Tonfall und sprich stattdessen in deiner alltäglichen Gesprächsstimme. Nenne den Probanden beim Namen, um ihn an sein normales Leben zu erinnern. Sage der Person, dass du sie jetzt wecken wirst, indem du von zehn rückwärts zählst. Während du zählst, sprich immer weniger in deinem ruhigen Tonfall. Sage etwas wie, „Zehn, du fühlst dich wacher. Neun, du beginnst wieder bewusster zu denken. Acht, du erinnerst dich an dein Leben. Sieben, sechs, du fühlst dich, als würdest du aus einem tiefen Schlaf erwachen.“

english_section_name: Finishing the Hypnosis

summary: Bitte den Probanden darum, deine Hand zu drücken. Bitte den Probanden, die Augen zu schließen. Sage zu dem Probanden „schlaf“.

document: Halte eine deiner Hände vor den Probanden und bitte ihn, sie mit seiner Hand zu drücken. Idealerweise sollte die Person kraftvoll zudrücken, dabei aber nur die Kante der Handfläche berühren, damit du deine Hand leichter wieder herausziehen kannst, wenn du bereit bist. Während du das tust, nimm deine andere Hand und winke damit vor dem Gesicht der Person. Tue das sehr kurz nachdem die Person deine Hand gedrückt hat. Auf diese Weise wird ihre Aufmerksamkeit von zwei Aufgaben gleichzeitig beansprucht. Während du das tust, ziehst du deine Hand wieder zu dir, so dass die Person nach vorne fällt, so als würde sie wirklich einschlafen, wie du es ihr gesagt hast. Das Ziel hierbei ist, den Probanden zu überraschen. Du solltest das „schlaf“ in einem starken, autoritären Ton sagen. Der ganze Vorgang sollte nur etwa vier Sekunden dauern. Überraschung – und deswegen Geschindigkeit – ist dabei das entscheidende.

english_section_name: Executing the Eight Word Induction


summary: Konzentriere dich auf deine eigenen Ziele. Halte deine Versprechen. Zeige schöne Dinge. Achte auf eine gute Einstellung.

document: Manchmal kannst du deinen Freund eifersüchtig machen, indem du einfach an dir arbeitest. Wenn du eine eigenen Ziele und Interessen verfolgst, dann hast du vielleicht mehr Erfolg. Das macht deinen Freund eifersüchtig.   Konzentriere dich auf das, was du willst. Wenn du deine Noten verbessern willst, dann lerne mehr, mache deine Hausaufgaben schnell und stelle im Unterricht Fragen. Verfolge auch deine Interessen. Wenn dir beispielsweise Kunst gefällt, dann mache einen Malkurs und male in einer Freizeit. Wenn du zuverlässig wirst, dann ziehst du andere an. Wenn du in einem Verein bist, dann komme jeden Tag pünktlich und übernimm immer freiwillig zusätzliche Aufgaben. Wenn du neue Freunde finden willst, dann halte dich an Pläne und komme immer pünktlich. Die Möglichkeiten ergeben sich von selbst, weil man dich um mehr Dinge bittet. Der Vereinsvorstand fragt dich vielleicht, ob du etwas organisieren kannst. Wenn du zuverlässig und angenehm bist, dann blüht dein Sozialleben auf.  Wenn dein Freund sieht, dass bei dir viel los ist, dann wird er eifersüchtig. Mache deinen Freund eifersüchtig, indem du schöne Dinge zeigst. Wenn du etwas hast, das dein Freund auch gerne hätte, dann erwähne es.   Wenn du ein neues Kleid oder Outfit hast, das dein Freund sicher bewundert, dann trage es in der Schule oder bei einer Veranstaltung, bei der du deinen Freund siehst. Wenn du ein neues Gerät hast, wie ein Handy oder einen iPod, dann zeige es deinem Freund. Wirke nicht überheblich, sondern sage einfach: "Schau mal. Ich habe es." Du kannst das Gerät dann ganz subtil zeigen. Sage beispielsweise, dass du eine neue Kamera hast. Sage, dass du Bilder mit deinem Freund machen willst. Sei nicht zu grausam. Wenn du etwas hast, das dein Freund nicht haben kann, dann prahle nicht damit. Wenn die Eltern deines Freunds beispielsweise nicht viel Geld haben, dann können sie sich vielleicht keine neue Kleidung für die Schule leisten. Zeige dein neues Outfit dann nicht. Leute sind oft auf selbstbewusste Menschen eifersüchtig. Wenn du willst, dass dein Freund eifersüchtig auf dich ist, dann arbeite an deiner Einstellung. Gratuliere anderen aufrichtig zu ihrem Erfolg. Wenn du einen Rückschlag erleidest, dann nimm ihn hin und sieh ihn als lehrreiche Erfahrung. Wenn dein Freund sieht, dass du belastbar und positiv bist, dann wird er auf deine großartige Einstellung eifersüchtig.  Durch eine gute Einstellung sehen andere zu dir auf. Wenn dein Freund sieht, dass viele dich bewundern, wird er eifersüchtig.

english_section_name: Being Admired

summary: Verbringe Zeit mit anderen Freunden. Prahle subtil. Nutze die sozialen Medien zu deinem Vorteil. Zeige deine Stärken.

document: Du kannst deinen Freund gut eifersüchtig machen, indem du Zeit mit anderen Freunden verbringst. Viele haben Angst, dass sie etwas verpassen. Wenn dein Freund sieht, wie du etwas mit anderen planst, wird er vielleicht eifersüchtig.   Gehe sicher, dass dein Freund weiß, dass du Zeit mit anderen verbringst. Wenn er dich fragt, ob ihr Samstagabend etwas machen wollt, dann sage, dass du etwas mit anderen machst. Du kannst auch über Veranstaltungen sprechen, die dein Freund verpasst hat, als du mit gemeinsamen Freunden dort warst. Mache in einer Gruppe einen Insider-Witz, der während eines Kinoabends ohne deinen Freund entstanden ist. Du kannst Leute gut eifersüchtig machen, indem du subtil prahlst. Direkte Prahlerei fühlt sich vielleicht komisch an, finde daher Wege, um kleine Prahlereien in alltägliche Gespräche einzubauen.   Sprich so über deine Leistungen, dass du liebenswürdig wirkst. Wenn du Erfolg hast, dann sprich so darüber, dass du Begeisterung vermittelst. Sage: "Ich kann nicht glauben, dass ich in der Prüfung eine Eins geschrieben habe. Ich bin so glücklich und dankbar, dass meine Mutter mir beim Lernen geholfen hat." Würdige dich ein wenig selbst herab. Du kannst mit deinen Leistungen prahlen, sie gleichzeitig aber herunterspielen und dich zeigen, ohne es zu übertreiben. Sage, dass du ein Praktikum hast. Schreibe: "Ich bin so müde. Ich habe den ganzen Tag die Arbeit gemacht, die die richtigen Angestellten nicht machen wollen." So sprichst du über dein Praktikum, aber ohne direkt zu prahlen. Die sozialen Medien machen andere oft eifersüchtig. Hübsche deine Posts auf, damit sie besser wirken als sie sind. Du kannst deinen Freund eifersüchtig machen, indem du einen glücklichen Status und Updates in den sozialen Medien postest.   Poste Urlaube oder Ausflüge. Wenn du dir die Nägel hast machen lassen, dann poste ein Vorher-/Nachherfoto. Update andere in den sozialen Medien über deine Erfolge. Poste beispielsweise über deinen neuen Job. Lasse andere auf Facebook oder Twitter wissen, dass du in einer Prüfung gut warst. Wenn du mit anderen Freunden ausgehst, dann poste Bilder und Updates. Wenn dein Freund das sieht, dann wird er vielleicht eifersüchtig. Jeder hat etwas, das er von Natur aus gut kann. Wenn du eine bestimmte Stärke oder ein Talent hast, dann zeige es, denn das kann zu Eifersucht führen. Wenn du ein großartiger Autor bist, dann lasse deinen Freund eine deiner Geschichten lesen. Bitte um sein Feedback, obwohl du es ihm in Wahrheit nur zeigen wolltest.

english_section_name: Making Yourself Look Good

summary: Setze dich mit dir selbst auseinander. Sprich mit deinem Freund darüber. Drücke dich mit "Ich"-Sätzen aus. Führt eure Freundschaft weiter.

document: Warum willst du deinen Freund eifersüchtig machen? Es gibt viele Gründe dafür. Wenn du deinen Freund eifersüchtig machen willst, dann finde heraus warum. Mit der Zeit kann Eifersucht die Beziehung zerstören. Wenn du eine gesunde Beziehung mit deinem besten Freund willst, dann musst du die zugrundeliegenden Probleme finden.   Wenn du selbst eifersüchtig bist, dann bist du vielleicht unsicher. Deshalb willst du, dass andere eifersüchtig auf dich sind, damit du dein Selbstwertgefühl aufbessern kannst. Du hattest früh in deinem Leben keine starken Bindungen, weshalb du dich unsicher und eifersüchtig fühlst.   Bist du wütend auf deinen Freund? Wenn dein Freund deine Gefühle verletzt oder dich verunsichert hat, dann willst du ihn aus Rache vielleicht eifersüchtig machen. Das fühlt sich kurzfristig gut an, langfristig solltet ihr aber darüber sprechen. Kommunikation ist für eine erfolgreiche Beziehung wichtig. Sprich über Probleme. Mache deinen Freund nicht passiv-aggressiv eifersüchtig, sondern sei direkt im Umgang mit Problemen, die du hast. Löst sie.   Wähle einen Zeitpunkt und Ort für das Gespräch. Wähle einen Zeitpunkt, zu dem ihr Zeit habt und einen Ort ohne externe Ablenkungsquellen. Trefft euch beispielsweise am Samstagnachmittag in einem großen Café, das normalerweise nicht zu überfüllt ist. Überlege vorher, was du sagen willst. Was stört dich? Schreibe deine Gedanken auf und ordne sie. Sie beginnen mit "Ich fühle..."Danach sagst du dein Gefühl. Anschließend erklärst du das Verhalten, das dir dieses Gefühl gegeben hat und warum du dich so fühlst. Du machst dadurch weniger Schuldzuweisungen, da du dich auf deine eigenen Gefühle konzentrierst, statt auf externe Wahrheiten.   Sagen wir du willst deine Freundin eifersüchtig machen, weil sie ständig mit ihrem Freund prahlt. Sage nicht: "Es reizt mich, dass du immer über deinen Freund sprichst, wenn wir uns treffen. Es ist, als wäre ich dir nicht mehr wichtig." Formuliere die obige Aussage zu einem "Ich"-Satz um. Sage: "Ich fühle mich gereizt, wenn du über deinen Freund sprichst, wenn wir uns treffen, weil es mir das Gefühl gibt, du würdest unsere Zeit nicht mehr schätzen." Arbeitet danach an einer Lösung, die für beide zufriedenstellend ist. Dein Freund und du solltet an eurer Kommunikation arbeiten. Legt Grundregeln fest, damit die Eifersucht eure Beziehung nicht weiter zerstört.   Ihr könnt beispielsweise über bestimmte Themen nicht mehr sprechen. Wenn du beispielsweise Probleme mit deinem Gewicht hast, dann bitte deinen Freund, keine Details über seinen Sportplan mi dir zu teilen. Entschuldige dich. Wenn du deinen Freund eifersüchtig machen wolltest, dann kann das sehr verletzend sein. Entschuldige dich aufrichtig, nachdem du zugegeben hast, dass du ihn eifersüchtig machen wolltest. Das hilft euch beiden, loszulassen.

english_section_name: Repairing a Relationship