summary: Lasse den Stein abkühlen. Benutze eine weiche Bürste, Seife und Wasser. Trockne deinen Stein ab. Fertig.

document: Schalte den Ofen aus, nachdem du deine Pizza gebacken hast. Lasse den Stein vollständig abkühlen, bevor du ihn heraus nimmst. Das dauert Stunden, also warte ruhig bis zum Morgen, um deinen Stein zu reinigen. Lege den abgekühlten Stein in deine Spüle und reinige ihn genauso, wie jeden anderen Teller. Bürste alle losen Essensreste ab und schrubbe alles ab, das auf der Oberfläche geschmolzen ist. Lasse ihn nicht zu lange im Wasser liegen, weil das Material porös ist und das Wasser aufsaugt. Falls das passiert, könnte dein Stein reißen, wenn du ihn das nächste Mal benutzt. Wische deinen Stein mit einem Geschirrhandtuch ab und lasse ihn draußen auf der Arbeitsplatte liegen, damit er vollständig trocknet. Ein paar Flecken sind völlig normal. Solange du alle Essensreste abschrubbst, ist dein Stein vollkommen in Ordnung, um immer wieder benutzt zu werden.

english_section_name: Caring for Your Pizza Stone

summary: Heize deinen Ofen vor. Bestäube deinen Teig mit Mehl. Belege deine Pizza. Lege deine Pizza auf den Stein. Backe deine Pizza. Schneide und genieße sie.

document: Heize deinen Ofen mit dem Pizzastein auf dem unteren Gitter auf 290 Grad vor. Verwende eine Kugel auf einmal und bestäube deinen Teig mit Mehl. Dehne ihn nach und nach auf einer flachen, bemehlten Fläche, bis er so groß wie dein Pizzastein ist (normalerweise etwa 36 cm). Als Fläche sind ein Schneidbrett, ein flaches Backblech oder ein Brotschieber geeignet. Ein Brotschieber ist ein breites flaches Werkzeug für deine Pizza. Der vordere Rand ist normalerweise abgeschrägt, damit deine Pizza leicht hinauf und hinunter gleitet. Wenn dein Teig erst einmal auf die gewünschte Größe gedehnt ist, kannst du deine Soße verteilen und deinen Käse hinzufügen. Belege sie mit Gemüse, Fleisch und Gewürzen deiner Wahl. Das ist viel einfacher, wenn du deine flache Unterlage richtig bemehlt hast. Lege die Spitze deiner flachen Unterlage an die Hinterseite des vorgeheizten Steins und ziehe deine Unterlage aus dem Ofen heraus, so dass deine Pizza auf dem Stein bleibt. Falls deine Pizza festzukleben scheint, probiere, ob eine hin und her ruckende Bewegung hilft. Deine Pizza braucht nur 4-6 Minuten lang im Ofen zu backen. Beobachte sie aufmerksam und nimm sie heraus, wenn die Kruste anfängt zu bräunen. Nimm die Pizza heraus, indem du deine flache Unterlage wieder unter die Pizza schiebst. Sei vorsichtig, die Pizza ist extrem heiß. Lasse sie ein paar Minuten lang stehen, bevor du sie schneidest, um zu vermeiden, dass du dich verbrennst. Jetzt hast du eine knusprige Pizza nach Steinofen-Art.

english_section_name: Topping and Cooking Your Pizza

summary: Besorge dir deine Zutaten. Streue die Hefe in einer großen Schüssel über warmes Wasser. Rühre das Salz und kaltes Wasser hinein. Knete den Teig. Lasse den Teig aufgehen.

document: Natürlich kannst du diesen gesamten Teil überspringen und vorgefertigten Pizzateig im Laden kaufen. Doch wenn du das volle Pizzastein-Erlebnis suchst, ergibt dieses Rezept einen tollen Pizzateig nach Brooklyn-Art. Das Rezept ergibt zwei Pizzas. Falls du nur eine möchtest, lege die Hälfte des Teiges in den Gefrierschrank, wenn du die andere Hälfte in den Kühlschrank legst.  1 TL aktive Trockenhefe 60 ml warmes Wasser 240 ml kaltes Wasser 1 TL Salz 380 g Mehl 3 TL natives Olivenöl extra Lasse sie 5-8 Minuten lang stehen. Das erzeugt Blasen, welche die Wirksamkeit der Hefe nachweisen. Wenn du deine Mischung erst einmal geprüft hast, kannst du das Salz und kaltes Wasser hinein mischen. Füge anschließend das Mehl hinzu. Rühre das Mehl in 130-g-Schritten hinzu, bis dein Teig genug zusammen klebt, das er sich von der Schüssel löst. Knete deinen Teig auf einer bemehlten Fläche, bis er glatt ist. Das dauert 10-15 Minuten. Wenn du erst einmal die gewünschte Glätte hast, teile deinen Teig in zwei gleiche Teile und forme jeden zu einer festen Kugel. Überziehe beide Kugeln mit nativem Olivenöl extra, indem du sie gleichmäßig einpinselst. Lege deine Teigkugeln in verschlossene Behälter mit genügend Platz, dass der Teig aufgehen kann. Sie sollten nicht mehr als die Hälfte der Schüssel einnehmen. Lasse sie mindestens 16 Stunden lang im Kühlschrank stehen und nimm sie dann eine Stunde, bevor du bereit bist, sie zu verbrauchen, heraus.

english_section_name: Making Your Dough


summary: Suche eine Liste von Rezepten von Barkeepern. fProbiere einen Cocktail, der auf Bourbon basiert. Verwende Bourbon in der Küche.

document: Bourbons werden pur getrunken, mit Wasser, mit Eis oder in einem Cocktail gemischt. In der Tat hat Bourbon an Popularitat bei den Cocktails gewonnen und gehort zu den standardmässigen alkoholischen Getränken, die in Cocktail verwendet wird. Manhattan ist vermutlich der bekannteste. Sei nicht schockiert, wenn du beim Genuss dieses Cocktails wie ein Gangster fühlst. Ein weiterer Cocktail ist der Mint Julep. Mint Julep ist ein herzlich erfrischendes Grundnahrungsmittel in den Südstaaten der USA. Wenn du allerdings einfachere Cocktails vorziehst, such nicht weiter und probiere Bourbon mit Cola. Diese Kombination ist leicht zu trinken (und wird deinen Geldbeutel in der Bar schonen). Man kann Bourbon nicht nur trinken – er kann eine köstliche Geschmacksergänzung für deine Lieblingsgerichte sein. Hühnchen mit Bourbon ist ein klassisches Gericht, bei dem Hühnchen mit dem köstlichen Aroma von Bourbon getränkt wird. Du kannst ebenso eine Glasur aus braunem Zucker und Bourbon probieren, die hervorragend zu Lachs passt.

english_section_name: Mixing Bourbon


summary: Heize deinen Ofen auf 220ºC vor. Sprüh vier ofenfeste Muffinförmchen aus Keramik mit Backspray aus. Stell die Förmchen auf ein Backblech. Schmelze die Butter und die Schokolade 1 Minute in der Mikrowelle.

document: Durch das Spray lässt sich der Kuchen nach dem Backen besser aus der Form lösen. Du kannst auch Auflaufförmchen oder Gussförmchen verwenden, wenn du es schicker magst. Wenn du möchtest, bestäube den Rand der Förmchen mit weissem Zucker. Der Kuchen wird nicht in diesen Förmchen serviert, also müssen sie nicht besonders schick aussehen. Du kannst das Backspray auch durch ein wenig Butter ersetzen. Du kannst das Backblech vorher mit Alufolie auslegen, um eventuelle Schokoladenstückchen, die aus der Form tröpfeln könnten aufzufangen. Gib die Butter und die Schokolade in eine grosse Schüssel und erhitze sie auf höchster Stufe, bis beides komplett geschmolzen ist. Du kannst halbsüsse oder bittersüsse Schokolade oder sogar eine Mischung von beidem für einen unverwechselbaren Geschmack nehmen. Es ist allerdings am besten, nur halbsüsse oder eine Halb-/Halb-Mischung zu verwenden. Sobald die Butter geschmolzen ist, verrühre die Mischung einfach, bis auch die Schokolade geschmolzen ist.  Du kannst die Butter und die Schokolade stattdessen ebenso im Wasserbad schmelzen. Ein mittelgrosser Saucentopf tut es auch.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Making the Batter

summary: Backe den Kuchen in etwa 13 Minuten. Lass den Kuchen 1 Minute ruhen. Serviere die Kuchen.

document: Die Backzeit sollte in etwa 11 – 15 Minuten betragen. Du erkennst, dass der Kuchen fertig ist, wenn er an den Seiten fest, aber in der Mitte schön weich ist. Wenn du den Kuchen zu lange backst, ist deine Lava nicht flüssig. Der Kuchen sollte in der Mitte nicht komplett flüssig sein, aber er sollte noch weich sein. Die Oberflächen sollten aufgegangen und ein wenig aufgebrochen sein. Sobald du die Kuchen aus dem Ofen nimmst, lass sie 1 Minute abkühlen und erhärten. Probiere, der Versuchung zu widerstehen, sie so zu essen wie sie sind. Diese leckeren Kuchen sollten warm serviert werden, da so die Lava am köstlichsten schmeckt. Du kannst sie pur essen. Aber sie sind noch leckerer, wenn du sie mit einem Löffel Vanille-Eis oder einer gesunden Portion Schlagsahne garnierst. Du kannst den Kuchen auch mit Eiscreme mit Kaffeearoma probieren. Zusätzlich kannst du sie mit Puderzucker bestreuen und mit ein paar Himbeeren oder Kumquats garnieren.  Wenn du den Teig im Voraus vorbereiten möchtest, kannst du die gefüllten Förmchen mit Plastikfolie abdecken und einige Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Lass sie aber vor dem Backen mindestens 1 Stunde draussen, damit sie wieder Raumtemperatur erreichen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Chocolate-Molten-Lava-Cake-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Baking the Cake


summary: Klicke auf das Startmenü deines Windows XP Computers. Klicke auf "Systemsteuerung". Wähle "Automatische Updates". Klicke auf den Button "Automatisch". Wähle den Tag und die Zeit, an dem dein Computer die Windows Updates herunterladen soll. Klicke auf "Übernehmen".

document: Wähle den baldmöglichsten Tag und die baldmöglichste Zeit, um Windows Updates herunterzuladen und dein Audioproblem sofort zu beheben. Wenn aktualisierte Treiber zum Download verfügbar sind, werden sie automatisch am festgelegten Tag zur festgelegten Zeit auf deinem Computer installiert.

english_section_name: Download Windows Updates

summary: Lege die CD/DVD mit den Treibern für deinen Computer in das CD/DVD-Laufwerk ein. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Audio-Treiber in Windows XP neu zu installieren.

document: Sieh im Handbuch deines Computers nach oder kontaktiere direkt den Hersteller, wenn du weitere Unterstützung bei der Installation der Audio-Treiber mit der CD/DVD brauchst.

english_section_name: Install Audio Drivers from Manufacturer's Disc

summary: Klicke auf das Startmenü. Klicke auf "Ausführen". Tippe in das Dialogfeld "dxdiag" ein. Klicke auf "OK". Klicke auf den Reiter "Sound". Schreibe dir den Namen der Soundkarte deines Computers neben "Name" im Abschnitt "Geräte" auf. Schreibe dir den Namen des Herstellers der Grafikkarte neben "Hersteller" unterhalb von "Treiber" auf. Klicke auf "Schließen". Öffne einen Internet Browser. Gehe auf die Webseite des Herstellers der Soundkarte deines Computers. Suche mit dem Namen deiner Soundkarte auf der Webseite des Herstellers nach Audio-Treibern, die du herunterladen kannst. Befolge die Installationsanweisungen auf der Hersteller-Webseite, um die Audio-Treiber zu installieren.

document: Navigiere zum "Support"-Bereich der Webseite, um Audio-Treiber zu finden, wenn sie nicht direkt sichtbar sind.

english_section_name: Download Audio Drivers from Manufacturer


summary: Mache klar, dass du um eine Antwort bittest. Erinnere deine Gäste an den Grund, aus dem ihre Antwort wichtig ist. Stelle die Informationen deiner Einladung klar zusammen. Lege eine Frist für Antworten auf deine Einladung fest. Überprüfe deine Kontaktdaten. Betone es, wenn du nur eine Antwort möchtest, wenn jemand nicht kommen kann.

document: Lasse keinen Zweifel, dass du eine klare Zu- oder Absage möchtest, damit es keine Missverständnisse gibt.  Im Deutschen wird die Bitte um Antwort oft mit "u. A. w. g." abgekürzt, was bedeutet "um Antwort wird gebeten". Wenn eine elektronische Einladung in deinem Postfach auftaucht, ist es leicht, sie auf später hinauszuschieben oder einen kurzen Blick darauf zu werfen, ohne all die Planung und die Mühe, die zu einer Party gehört, zu erkennen. Du könntest dies deinen Gästen auf diese Weise mitteilen:  Um sicherzustellen, dass es für alle genügend zu essen und zu trinken gibt, antworte mir bitte auf diese Einladung. Damit wir eine Sitzgelegenheit für jeden vorbereiten können, antworte bitte, ob du zu unserer Party kommen kannst oder nicht. Wenn die Einladung zu viel oder verwirrenden Text enthält, missverstehen deine Gäste vielleicht den Zweck deiner Einladung. Dies kann dazu führen, dass sie denken, dass du sie nur über das Event informierst und keine Antwort erbittest. Damit deine Einladung klar bleibt, könntest du: Sie auf die notwendigen Informationen beschränken, z. B. wer die Veranstaltung abhält, zu welchem Zweck sie stattfdindet, wo sie stattfinden wird, wann dies sein wird und warum sie stattfindet. Achte darauf, dass du Aufmerksamkeit auf die Frist auf deiner Einladung lenkst, so dass sie nicht überlesen werden kann! Vielleicht möchtest du auch eine "weiche" Frist verwenden, da es üblich ist, dass einige Nachzügler kurz nach dem Verstreichen der Frist antworten. Um die Aufmerksamkeit auf diese Information zu lenken, könntest du:  Ein auffälliges Muster verwenden. Alles groß, kursiv oder unterstrichen schreiben oder eine spezielle Schriftart verwenden. Ein einfacher Tippfehler oder veraltete Einstellungen beim automatischen Ausfüllen in deinem Browser könnten dazu führen, dass du die Leute zu einer Überraschungsparty bei jemand anderem dirigierst. Überprüfe deine Kontaktdaten vor dem Absenden deiner Einladungen. Gib dies in diesem Fall klar an, so dass es nicht übersehen werden kann und keine Missverständnisse entstehen können.

english_section_name: Sending an Invitation with an RSVP

summary: Verschicke die Einladungen weit im Voraus. Gehe beim Versenden deiner Einladungen mit strategischem Timing vor. Nenne mehrere Wege, wie deine Gäste antworten können. Veranlasse eine Antwort durch Knappheit. Sende ein Geschenk mit deiner Einladung. Biete ein Bestechungsgeld an.

document: Du könntest dir sogar überlegen, eine E-Mail an deine Gäste zu verschicken, in der du sie bittest, sich das Datum freizuhalten. Dies steigert die Wahrscheinlichkeit, dass deine Veranstaltung ihren Weg in die Kalender der Partygänger findet, wo sie jedes Mal daran erinnert werden, wenn sie ihre Termine anschauen. Dies ist besonders hilfreich beim Versenden elektronischer Einladungen. Wenn du elektronische Einladungen an persönliche E-Mail-Konten verschickst, möchtest du vielleicht warten bis zu einem Abend unter der Woche, wenn die Leute Feierabend haben und die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie eine Benachrichtigung über eine neue E-Mail auch sehen. Sehr früh am Tag oder spät am Abend eine E-Mail zu schicken ist ebenfalls eine Strategie, die du dir überlegen kannst. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass deine E-Mail oben im Postfach deiner Empfänger zu finden ist, wo sie besser zu sehen ist. Einige deiner Gäste fühlen sich vielleicht wohler, wenn sie per E-Mail kommunizieren können, während andere vielleicht gerne per SMS antworten möchten. Wenn du dir deine Gästeliste ansiehst und über die bevorzugten Medien deiner Gäste nachdenkst, steigerst du die Wahrscheinlichkeit einer Antwort. Bei größeren Ereignissen, bei denen echte Einladungen per Post verschickt werden, z. B. bei Hochzeiten, Jubiläen und großen Treffen, möchtest du vielleicht auch einen Rückumschlag mit beilegen. Studien haben gezeigt, dass das menschliche Gehirn auf eine wahrgenommene Knappheit reagiert, und du kannst dies zu deinem Vorteil einsetzen. Du könntest auf deiner Einladung z. B. angeben:  "Bitte antworte, damit es keinen Mangel an Muffins für deine Kinder gibt". "Die Sitzplätze in unserem Haus sind beschränkt, bitte antworte uns also, damit wir dafür sorgen können, dass wir alle Gäste in unserem Haus unterbringen können." Indem du auch nur ein kleines Geschenk mitsendest, kannst du die Antwortrate deiner Gäste erhöhen. Dein Geschenk muss nicht extravagant sein, damit du diesen Effekt genießen kannst. Bei einer einfachen schriftlichen Einladung könntest du eines dieser Dinge beilegen:  Einen Anstecker aus dem Ein-Euro-Laden Einen Luftballon Einen Aufkleber Die Aussicht auf einen Gewinn kann ein wirklich motivierender Faktor sein und kann helfen, dass dein Event deinen Gästen im Gedächtnis bleibt. Du könntest deine Gäste in deiner Einladung darüber informieren, dass sie in eine Tombola kommen, wenn sie antworten, bei der etwas in der Art verlost wird:  Eine Flasche Wein Ein Geschenkgutschein in Höhe von 5 €.

english_section_name: Ensuring Guest Responses


summary: Finde einen Behälter, in dem du deine Gegenstände ablegen kannst. Interagiere mit dem Behälter, um ihn zu öffnen. Wechsle zwischen deinem Inventar und dem Behältnis. Wähle den Gegenstand, den du verschieben möchtest.

document: Gegenstände lassen sich in so ziemlich in allen Behältern wie Fässern oder Truhen verstauen. Sei jedoch gewarnt, denn nicht in allen Behältnissen können Gegenstände sicher gelagert werden. Es lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, welche Behälter dafür geeignet sind und welche nicht. Überprüfe einen Behälter, indem du Gerümpel darin ablegst und im Spiel 73 Stunden verstreichen lässt. Befinden sich deine Gegenstände immer noch darin, handelt es sich um einen sicheren Behälter. Um einen Gegenstand beispielsweise in einer Truhe ablegen zu können, muss sie zuerst geöffnet werden. Gehe zum Behälter und drücke eine der folgenden Tasten:   PC - spacebar   Xbox 360 -  A                PS3 - ✕ Sobald du z.B. eine Truhe geöffnet hast, kannst du zwischen ihrem Inhalt und deinem Inventar hin und her wechseln.    PC – Mit einem Klick auf den linken Beutel kannst du dein Inventar einsehen, der rechte Beutel öffnet den Inhalt des Behälters. Du kannst auch ⇧ Shift+←/→ drücken, um zwischen den beiden hin und her zu wechseln.  Xbox 360 - Drücke       LT         , um dein Inventar zu öffnen und     RT           , um den Behälter zu öffnen.  PS3 - Drücke L1  , um dein Inventar zu öffnen und R1  , um den Inhalt des Behälters anzusehen. Wenn ein Gegenstand markiert und verschoben wird, wird er entweder in deinem Inventar oder im Behälter gelagert. Markierst und bewegst du beispielsweise ein Objekt aus deinem Inventar, wird es in die Truhe verschoben. Markierst du hingegen ein Objekt aus der Truhe, wird es zurück in dein Inventar verschoben.   PC – Klicke mit der linken Maustaste auf das zu lagernde Objekt und drücke ↵ Enter.  Xbox 360 – Markiere das zu verschiebende Objekt und drücke  A              .  PS3 – Markiere das zu verschiebende Objekt und drücke ✕  .

english_section_name: Putting Items in Containers

summary: Werfe keine wertvollen Gegenstände weg. Werfe schwere, nutzlose Gegenstände weg. Lagere wertvolle Gegenstände, anstatt sie wegzuwerfen.

document: Im Inventar kannst du den Wert eines Gegenstandes einsehen. Der Wert befindet sich in der Gold-Spalte. Solange du dein Handelsgeschick noch nicht verbessert hast, wirst du den Gegenstand allerdings nicht für diesen Wert verkaufen können. Versuche, wertvolle Gegenstände zu verkaufen oder aufzubrauchen, anstatt sie fallenzulassen. Die Feder-Spalte gibt das Gewicht eines Gegenstands an. Lasse einen einzigen schweren Gegenstand anstelle vieler leichterer Gegenstände fallen. Wenn du einen Gegenstand nicht verkaufen möchtest, ihn aber auch nicht ständig mit dir herumtragen willst, solltest du einen sicheren Behälter finden, um ihn zu lagern.  Fallengelassene Gegenstände verschwinden normalerweise nicht. Das funktioniert aber nur in der Außenwelt, nicht in Höhlen. Außerdem könnten fallengelassene Waffen von Gegnern aufgenommen werden. Gegenstände können sicher in Muscheln, zerrissenen Getreidesäcken oder Säcken verstaut werden. Behälter in von dir gekauften Häusern können ebenso bedenkenlos genutzt werden.

english_section_name: Knowing When to Drop or Sell

summary: Öffne dein Inventar. Lass einen Gegenstand auf den Boden fallen. Trage einen Gegenstand.

document: Du kannst auf das Inventar zugreifen, indem du das Journal öffnest und zum Inventar navigierst.   PC - Drücke Tab ↹, um das Journal zu öffnen und klicke dann auf die Faust neben den Balken für Gesundheit, Magie und Ausdauer.  Xbox 360 - Drücke B                und verwende       LT         /    RT           , um zwischen den Seiten zu navigieren, bis du das Inventar erreicht hast.  PS3 - Drücke O   und verwende L1  /R1  , um zwischen den Seiten zu navigieren, bis du das Inventar erreicht hast. Um überschüssigen Ballast loszuwerden, kannst du jegliche Gegenstände in deinem Inventar auf den Boden fallen lassen. Wähle einen Gegenstand, den du wegwerfen möchtest, und drücke dann eine der folgenden Tasten:    PC - ⇧ Shift + Linke Maustaste oder ziehe einen Gegenstand per Drag & Drop aus dem Inventarfenster.  Xbox 360 – Markiere den gewünschten Gegenstand und drücke   X             .  PS3 – Markiere den gewünschten Gegenstand und drücke □  . Anstatt einen Gegenstand fallenzulassen, kannst du ihn auch in die Hand nehmen. Mit den folgenden Tasten entfernst du einen Gegenstand aus dem Inventar und hältst ihn so lange, bis du die entsprechende Taste wieder loslässt. Der Gegenstand wird dabei nicht verbraucht oder ausgerüstet. Halte einen Gegenstand, um ihn zu tragen.   PC – Halte die linke Maustaste gedrückt, um einen Gegenstand zu halten. Lass die Maustaste wieder los, um das Objekt fallenzulassen.  Xbox 360 – Markiere den Gegenstand, den du halten möchtest. Halte dazu        LB         gedrückt. Lass        LB         wieder los, um das Objekt fallenzulassen.  PS3 – Markiere den Gegenstand, den du halten möchtest. Halte dazu L2   gedrückt. Lass L2   wieder los, um das Objekt fallenzulassen.

english_section_name: Dropping Items on the Ground


summary: Erkenne die Symptome von Genitalwarzen. Erfahre mehr über Gebärmutterhalskrebs. Verstehe andere Krebsrisiken.

document: Genitalwarzen sind eine häufig vorkommende Komplikation von HPV, jedoch führt die Übertragung von HPV nicht immer zu Genitalwarzen.  Etwa 360.000 Personen erkranken jährlich allein in den USA an Genitalwarzen.  Genitalwarzen können als kleine Beulen oder Gruppen von Beulen auftreten. Es besteht eine große Variation im Erscheinungsbild und der Größe der Genitalwarzen. Sie können kleiner oder größer sein und sich über die Haut erheben oder flach auf der Haut liegen. Sie können klumpig wie ein Blumenkohl sein.   Bleiben die Genitalwarzen unbehandelt, können sie von allein verschwinden, unverändert bleiben oder sie können sich weiter ausbreiten und größer werden.  Größer werdende Genitalwarzen, die sich im Geburtskanal ausbreiten, können während der Schwangerschaft Komplikationen verursachen. Gebärmutterhalskrebs ist die zweithäufigste Krebsform bei Frauen, die in unterentwickelten Ländern leben. In 2012 hat diese Krebsform 270.000 Todesfälle weltweit verursacht.  Gebärmutterhalskrebs zeigt normalerweise keine merklichen Symptome, bis er in ein fortgeschrittenes Stadium eintritt, und an diesem Punkt kann er bereits lebensbedrohlich und schwer zu behandeln sein.  Regelmäßige Pap-Tests sind bei der Identifizierung von Gebärmutterhalskrebs im Frühstadium vor dem Eintritt in ein fortgeschrittenes Stadium hilfreich. Sie sind die effektivste Methode zur Erkennung und Verhütung von Gebärmutterhalskrebs. Obwohl Gebärmutterhalskrebs eine der ernsthaftesten Komplikationen in Verbindung mit einer HPV Übertragung ist, konnte das Virus auch mit zahlreichen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, die Frauen und Männer weltweit betreffen.  Vulvakrebs – das ist der Krebs an der Vulva (dem äußeren Teil der weiblichen Genitalien) und er wird häufig durch HPV ausgelöst. Bei Vulvakrebs können fast sieben von zehn Fällen und nahezu alle präkanzerösen Fälle auf eine HPV Übertragung zurückgeführt werden. Regelmäßige physikalische Untersuchungen durch einen Mediziner sind die beste Möglichkeit zur Erkennung von Vulvakrebs.   Scheidenkrebs – über sieben von zehn Fällen von Scheidenkrebs haben eine Verbindung zu einer HPV Übertragung. Der gleiche Pap-Test, der zur Erkennung von Gebärmutterhalskrebs verwendet wird, kann manchmal auch zur Erkennung von Scheidenkrebs und dem präkanzerösen Stadium verwendet werden.  Peniskrebs – Männer, die risikoreichen HPV Viren ausgesetzt waren, können Peniskrebs entwickeln. Tatsächlich haben etwa sieben von zehn Fällen eine Verbindung zu einer HPV Übertragung. Es gibt zur Zeit noch keine zugelassene Vorsorgeuntersuchung zur Erkennung von Peniskrebs im Frühstadium und deshalb bleiben viele Fälle bis zu späteren Krebsstadien unentdeckt.. Analkrebs – fast alle Fälle von squamösen Krebszellen am Anus bei Männern und Frauen entstehen durch die Übertragung von HPV. Die beste Art, Analkrebs aufzudecken ist einen Anal-Zytologie-Test, der manchmal auch als Anal Pap-Test bezeichnet wird. Diese Untersuchungen werden normalerweise nur bei Personen mit einem hohen Krebsrisiko aufgrund eines geschwächten Immunsystem oder bei Patienten durchgeführt, die eine Organtransplantation erhalten haben.  Mund- und Rachenkrebs – über sieben von zehn Fällen von Krebs im hinteren Rachen (inklusive der Zunge und der Mandeln) haben eine Verbindung zu einer HPV Übertragung. Für Mund- und Rachenkrebs - auch als Oropharynxkarzinom bekannt – gibt es aktuell keine Tests zur Früherkennung.

english_section_name: Understanding the Complications Caused by HPV

summary: Wisse, dass dein Baby sicher ist. Lasse dich impfen. Behandele HPV.

document: Solltest du HPV haben, verursacht das nicht zwingend Komplikationen für das Baby.    Es ist aber möglich, dass eine Mutter HPV während der Geburt auf ihr Baby überträgt und diese Übertragung kann Atembeschwerden oder Genitalwarzen beim Baby verursachen. Diese Fälle sind jedoch sehr selten.  Auch wenn eine Übertragung von HPV auf das Baby stattfindet, wird sich das Baby normalerweise entweder mit seinem eignen Immunsystem oder durch eine medizinische Behandlung von den Symptomen erholen. Beim weiblichen und männlichen Geschlecht können Impfungen in einem frühen Alter (etwa elf bis zwölf Jahre alt) eine Ansteckung mit HPV und die dazugehörigen Komplikationen inklusive der Genitalwarzen verhindern.   Jüngere Frauen sollten mit etwa elf oder zwölf Jahren zwei Impfungen - Cervarix® und Gardasil® - bekommen, um die Ansteckung mit den HPV Stämmen zu verhindern, die am wahrscheinlichsten Gebärmutterhalskrebs auslösen. Diese Impfungen verhindern auch die Ansteckung mit Genitalwarzen und Analkrebs, Scheidenkrebs und Vulvakrebs.  Junge Frauen bis zu einem Alter von 26 Jahren können immer noch mit Cervarix® und Gardasil® geimpft werden, falls sie nicht bereits in einem früheren Alter geimpft wurden.  Junge Männer sollten mit einem Alter von etwa elf bis zwölf Jahren eine Impfung mit Gardasil® gegen Genitalwarzen und Analkrebs bekommen. Junge Männer können bis zu einem Alter von 26 Jahren immer noch geimpft werden, falls die Impfung nicht bereits früher erfolgt ist.  Impfungen können nicht zur Behandlung von HPV angewandt werden, sobald sie erhalten wurden. Die Impfungen können auch nicht zur Vermeidung von Krebs eingesetzt werden, nachdem HPV übertragen wurde. Die Impfungen sind nur bei Personen wirksam, die bislang nicht mit HPV infiziert wurden. Die Behandlung umfasst typischerweise die Eliminierung der Warzen oder das Auftragen eines antiviralen Medikaments zur Behandlung präkanzeröser Verletzungen.Die genaue Behandlungsform ist unterschiedlich und von der individuellen Gesundheit, sowie den Empfehlungen des Arztes abhängig.    Zur Heimbehandlung von Genitalwarzen eignen sich Podofilox®, Imiquimod® und Sinecatechins (Veregen®). Diese Medikamente in verschreibungspflichtiger Stärke werden auf den betroffenen Bereich zur Entfernung der Genitalwarzen aufgetragen.   Dein Arzt kann bei Bedarf jede Woche oder alle zwei Wochen eine Kyrotheraopie anwenden und die Warzen gefrieren.  Podophyllinharz kann von deinem Arzt bei Bedarf jede Woche oder alle zwei Wochen aufgetragen werden.   Trichloressigsäure (TCA) oder Bichloressigsäure (BCA) kann jede Woche oder alle zwei Wochen von deinem Arzt angewendet werden.   Dein Arzt kann zu einer operativen Entfernung raten. Versuche nicht, die Warzen daheim selbst operativ zu entfernen.

english_section_name: Treating and Preventing HPV

summary: Lasse regelmäßige Krebsvorsorgeuntersuchungen durchführen. Behandele die Symptome. Erfahre mehr über die Risiken und Komplikationen.

document: Wenn du schwanger bist und weißt, dass du HPV hast, sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen zur Erkennung von Gebärmutterhalskrebs besonders wichtig. Das kann dir helfen, das Risiko später aufkommender Komplikationen zu vermeiden. Viele schwangere Frauen mit Genitalwarzen aufgrund einer HPV Infektion stellen fest, dass ihre Warzen während der Schwangerschaft größer werden und sich ausbreiten.Deshalb ist es besonders wichtig, die Ausbrüche zu verhindern, um Komplikationen während der Schwangerschaft zu vermeiden.  Rede mit deinem Geburtshelfer oder Gynäkologen über einen sicheren Weg, den Ausbruch der Warzen während der Schwangerschaft zu verhindern.  Einige Geburtshelfer und Gynäkologen können empfehlen, die Behandlung bis nach der Geburt aufzuschieben. Der Behandlungsplan deines Geburtshelfers oder Gynäkologen wird sich nach der Art deines Ausbruchs und der Wahrscheinlichkeit richten, dass es während der Schwangerschaft zu Komplikationen kommt. In einigen Fällen können durch HPV verursachte Genitalwarzen groß genug werden, dass sie sich über den Geburtskanal erstrecken. In diesen Fällen kannst entscheiden, über einen Kaiserschnitt zu entbinden, damit das Baby sicher zur Welt kommt.  Rede mit deinem Arzt oder Gynäkologen über das Risiko der Komplikationen, die bei der Geburt durch Genitalwarzen ausgelöst werden. Bereite die Planung des Kaiserschnitts mit deinem Arzt vor.

english_section_name: Ensuring a Safe Pregnancy


summary: Kämme oder bürste deine Haare. Nimm einen kleinen Abschnitt des Haares und drehe ihn um einen Bleistift. Nimm dein Glätteisen und drücke es auf die Haare, die um den Stift gewickelt sind. Löse die Haare langsam vom Bleistift. Fixiere die Locken mit Haarspray.

document: Führe die Bürste oder den Kamm durch dein Haar und achte darauf, dass keine Knoten mehr in deinen Haaren sind. Fahre durch jeden Teil deines Haares und ziehe den Kamm von den Haarwurzeln bis zu den Haarspitzen. Verwende einen breitzahnigen Kamm für lockiges Haar und einen feinzahnigen Kamm für glattes Haar. Wenn du das Haar um den Stift herum wickelst, ziehe den Haarabschnitt näher an ein Ende des Stiftes, um die Haare zusammen zu bündeln. Achte darauf, dass du den Bleistift unter deinem Haar nicht sehen kannst, aber überlappe die Haare nicht bei jeder Drehung. Dies ermöglicht eine natürlich aussehende Locke, die sich von oben nach unten fortsetzt. Es hilft auch, dein Haar und nicht den Stift zu erhitzen. Achte darauf, dass dein Glätteisen nicht zu heiß ist, da es dein Haar verbrennen kann. Für feines und chemisch behandeltes Haar verwende eine niedrige Hitzeeinstellung unter 100 Grad. Für dickere oder grobe Haare stelle sie auf 100 bis 150 Grad ein. Gehe nie über 200 Grad. Warte bei jeder Drehung etwa drei bis fünf Sekunden und drücke die Haare auf den Stift. Achte darauf, dass du nicht deine Finger mit dem heißen Glätteisen drückst. Halte die Wicklung nach dem Glätten etwa zehn Sekunden lang fest. Für zusätzlichen Halt kannst du die Haare mit Haarspray besprühen, während sie auf den Stift gewickelt sind. Wenn du das Gefühl hast, dass sie zu eng sind (fast wie eine Sprungfeder), fahre mit den Fingern ein- oder zweimal durch die Locken. Kämme nicht weiter durch dein Haar, da sich die Locken sonst wieder lösen. Nachdem du das gewünschte Aussehen erreicht hast, musst du es fixieren. Halte das Haarspray mindestens 30 bis 35 cm von deinem Haar entfernt. Wähle ein mittelstarkes Haarspray, um Locken zu stylen, die den ganzen Tag halten sollen. Genieße deine Sprunglocken.

english_section_name: Using a Flat Iron

summary: Wasche und trockne dein Haar, bis es nur noch feucht ist. Teile dein Haar in Abschnitte ein, um überschaubare Mengen stylen zu können. Nimm einen Haarabschnitt und wickle ihn um den Bleistift. Befestige den Bleistift für zwei bis drei Stunden an seinem Platz. Wickle deine Haare von den Bleistiften.

document: Es ist am besten, wenn du dein Haar nach dem Duschen mit einem Handtuch abtrocknest. Wringe überschüssiges Wasser aus deinem Haar aus. Nimm das saubere Handtuch und tupfe dein Haar dann sanft vom Ansatz bis zu den Spitzen trocken. Dein Haar sollte nicht mehr tropfen. Es sollte sich leicht nass anfühlen. Wenn dein Haar zu nass ist, können die Locken durch das Wasser in deinem Haar beschwert werden. Dein Haar sollte nur nass genug sein, um es zu stylen. Die meisten Menschen empfehlen, kleinere Abschnitte für bessere Locken zu nehmen, obwohl der Prozess länger dauern kann. Je kleiner der Abschnitt ist, desto stärker werden deine Locken sein. Wenn du größere Abschnitte nimmst, werden die Locken locker und groß sein. Nimm den ersten Abschnitt, wickle ihn um den Bleistift und drehe den Stift dann um 180 Grad, um sicherzustellen, dass die Haare nicht vom Stift abrutschen. Drehe das restliche Haar weiter auf den Bleistift. Lasse etwa ein bis zwei Zentimeter Haar (vom Ansatz aus) frei, damit die Locken deinen Kopf konturieren können. Je länger du dein Haar auf dem Stift lässt, desto besser sind deine Locken. Wenn du mit dem nächsten Abschnitt fortfahren möchtest, nimm ein dehnbares Haarband (oder eine Haarklammer) und wickle es um das gewickelte Haar und den Bleistift. Gehe mit einem weiteren Bleistift zum nächsten Abschnitt des Haares über. Du kannst die Stifte auch an den Haaren befestigen und sie über Nacht drinnen lassen. Dies ermöglicht die natürlichste Lockenbildung. Dein Haar sollte sich trocken anfühlen. Beginne mit den ersten Abschnitten, die du auf die Bleistifte gewickelt hast. Die anderen benötigen mehr Zeit zum Locken. Wenn du das Gefühl hast, dass die Locke zu fest sitzt, fahre mit den Fingern sanft durch sie hindurch, bis die gewünschte Länge und Form erreicht ist.

english_section_name: Curling without Products


summary: Mache regelmäßig Sport. Setze dich aufrecht hin. Gehe mit erhobenem Kopf Tanze.

document: Sit-ups, Liegestützen und andere Übungen können dir helfen, deinen Körper zu tonen. Sport ist eine lebenspendende Aktivität, die nicht nur für das Ergebnis gemacht werden sollte. Mache es für das Gefühl, das es dir gibt. Natürlich werden die Wohlfühlsubstanzen (bekannt als Endorphine), die während der Übungen ausgeschüttet werden, deine Stimmung heben. Regelmäßige körperliche Betätigung verbessert aber auch dein körperliches und geistiges Wohlbefinden, ermöglicht dir, dich herauszufordern und dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Wie könntest du deinen Körper nicht mögen, nachdem er eine Stunde Power-Yoga oder eine kräftigende Bergwanderung durchgezogen hat? Wähle verschiedene Aktivitäten, an denen du Spaß hast, und mache sie häufig. Schon der Sport an sich liefert hervorragende Vorteile, aber die Zeit, die du mit Sport verbringst, ermöglicht dir, dich währenddessen produktiv und glücklich zu fühlen. Eine gute Haltung zu haben, kann Wunder bewirken, was das Vertrauen in deinen Körper anbetrifft. Die Körperhaltung verändert nicht nur die Art, wie andere dich wahrnehmen, sie beeinflusst auch, wie du dich selber wahrnimmst. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen eher an positive Gedanken geglaubt haben, die sie über sich selber und die Qualifikation für eine Stelle aufgeschrieben haben, wenn sie sich gerade hingesetzt haben. Wenn sie zusammengesackt waren, war es weniger wahrscheinlich, dass sie diese positiven Gedanken glaubten. . Ebenso wie die Haltung dich beeinflussen kann, während du sitzt, kann sie es auch beim Stehen oder Gehen. Wenn du dich unwohl mit deinem Körper fühlst, kann sich das in der Art zeigen, wie du dich bewegst. Lege Selbstbewusstsein an den Tag, indem du mit deinen Schultern nach hinten und nach oben geneigtem Kinn gehst. So zu gehen wird dir helfen, dich besser zu fühlen. Die Psychologin Amy Cuddy beschreibt 'Kraft-Posen', die du verwenden kannst, um dein Selbstbewusstsein zu steigern. Bei diesen Übungen steht man in einer breiten Grundhaltung mit den Händen offen an den Seiten. Die Pose der "Wonder Woman" sieht zum Beispiel so aus, dass du deine Hände auf deine Hüften legst und die Brust nach vorne streckst. Diese Pose einzunehmen steigert deine eigene Selbstwahrnehmung davon, ob du stark bist und das Sagen hast. Nimm Tanzstunden oder tanze durch dein Wohnzimmer. Tanzen lässt dich Sport machen, ohne dass du es merkst. Es stärkt die Muskeln und verbessert deine Kondition, Haltung und Koordination. Es hebt auch deine Stimmung und kann helfen, Depressionen und Ängste zu bekämpfen. Zu tanzen kann dich auch mit anderen verbinden, die dieselbe Leidenschaft teilen und somit deine soziale Gesundheit verbessern.

english_section_name: Changing How You Move

summary: Frage dich selber, warum du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst. Schenke deinen Gedanken an "hässlichen" Tagen Beachtung. Zerstampfe Body Shaming. Kaufe Kleidung, die zu deiner Körperform passt

document: Um deine Körperwahrnehmung von schlecht zu gut zu wenden, musst du die innere Funktionsweise dessen verstehen, warum du dich so fühlst. Fühlst du dich unwohl mit deinem Körper, weil ein geliebter Mensch dich zu dick oder zu dünn genannt hat? Vergötterst du Berühmtheiten und Models, die du im Fernsehen siehst? Bist du unglücklich über irgendeinen Aspekt deines Lebens und deine Körperwahrnehmung leidet darunter? Vielleicht verändert sich dein Körper nicht in demselben Tempo wie bei anderen in deinem Alter und du fühlst dich beschämt oder enttäuscht? Was auch immer der tieferliegende Grund für dein schlechtes Körperbild ist, musst du dich bemühen, die Wurzel des Problems aufzudecken. Erst wenn du die Ursache bestimmt hast, kannst du einen wirkungsvollen Versuch angehen, dieses Problem zu überwinden. Fordere negative Gedanken heraus. Wenn du bemerkst, dass ein Anfall von negativen Gedanken auftritt, die auf deinen Körper abzielen, dann beachte den Auslöser und versuche dann, diese Gedanken herauszufordern.  Zuerst untersuchst du, wo die Gedanken herkommen. Ungesunde Gedanken über deinen Körper könnten entstehen durch das Lesen von Zeitschriften, durch das Zusammensein mit Freunden, die schlecht über Dicke sprechen, oder wenn du von einem Schulkameraden oder von Familienmitgliedern beleidigt wurdest. Versuche herauszufinden, warum du heute negative Gedanken über deinen Körper hast. Als Nächstes greifst du diese Gedanken an. Negative Gedanken sind üblicherweise das Ergebnis einer geistigen Verfälschung. Dazu gehören unter anderem starke Verallgemeinerungen, voreilige Schlüsse und Positives abzutun. Zum Beispiel könntest du viele Komplimente zu einem neuen Outfit bekommen, aber eine wesentliche Person scheint es nicht zu bemerken. Daraufhin tust du die anderen Komplimente ab, indem du zu dir selber sagst "dieses Outfit sieht blöd aus. _____ hat überhaupt nichts dazu gesagt." Fordere geistige Verfälschungen heraus, oder negative, irrationale Denkmuster, indem du sie in realistischere und positivere Gedanken umwandelst. Eine bessere Art und Weise, zum Beispiel diese Situation zu betrachten, könnte sein: "Viele Leute dachten, mein Outfit sah heute cool aus. Vielleicht war ____ zu beschäftigt und hat es deswegen nicht bemerkt." Halte einen Finger hoch und sage "Pst" zu dir selber und anderen, wenn du deinen eigenen Körper oder den eines anderes schlechtmachst. Von Body Shaming spricht man, wenn eine Person dafür kritisiert wird, dass sie dick ist, gescholten wird, weil sie zu dünn ist, zur Rede gestellt wird, weil sie nicht dem strengen Schönheitsideal der Gesellschaft entspricht, von anderen im Fitnessstudio kritisiert wird oder aufgrund einer Körpergröße an einem der beiden Enden als sexuell unattraktiv dargestellt wird. Wenn du dich oder jemand anderen beim Beteiligen an diesen Verhaltensweisen, die den Körper beschämen, ertappst, solltest du ihn auf der Stelle aufhalten. Betone die Wichtigkeit der allgemeinen Gesundheit und der inneren Schönheit, anstatt Leute dafür schlechtzumachen, dass sie nicht den verzerrten Standards der äußeren Schönheit entsprechen. . Es ist praktisch unmöglich, sich wohl in seinem Körper zu fühlen, wenn du Kleidung trägst, die zu groß oder zu klein ist. Kleidung anzuziehen, die gut zu deinem Körper passt, kann dir helfen, dich selbstbewusst und attraktiv zu fühlen. Es gibt etwas Einnehmendes an jedem Körper – dünn, kurvig, apfelförmig oder kastenförmig. Statte einem Geschäft in deiner Nähe einen Besuch ab oder sieh dir einen Einkaufsratgeber im Internet an, um Hilfe zu erhalten bei der Entscheidung, welche Kleidung am besten zu deiner spezifischen Körperform passt.

english_section_name: Transforming Your Perspective

summary: Schreibe all die wunderbaren Dinge auf, die dein Körper an Positivem mit sich bringt. Sieh mit Wertschätzung in den Spiegel. Hinterlasse dir kleine Notizzettel.

document: Menschliche Körper sind erstaunliche Schätze mit unendlichen Einsatzmöglichkeiten, Fähigkeiten und Überraschungen. Nimm dir einen Moment Zeit, eine Liste mit all den unglaublichen Aufgaben zu schreiben, die du dank deines Körpers meisterst. Du kannst deine Beine dazu verwenden, 5 km zu laufen, mit deinen Fingern geschickt die Gitarre anschlagen oder mit deinen starken Armen deine Kinder herumtragen. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was du an deinem Körper hasst, denkst du an all die Dinge, die er dir schenkt. Wenn du dich selber im Spiegel betrachtest, dann suche nicht nach Makeln. Bemühe dich, die Seiten deines Körpers zu enthüllen, die du wertschätzt. Vielleicht hast du besondere Sommersprossen, eine Narbe, die dir mehr Charakter verleiht, oder auffällige Augen. Lasse die Merkmale auf dich wirken, die dich zu dem machen, was du bist. Nachdem du dein Spiegelbild eine Weile betrachtet hast, schenkst du dir dein bestes Lächeln. Wirf dir eine Kusshand zu und bringe dein sexiestes Zwinkern hervor. Nicht nur wirst du dich dadurch glücklicher fühlen, sondern auch nach und nach deine Beziehung zum Spiegel verändern, hin zu einer eher positiven, erfüllenden Erfahrung. Verstreue die guten Schwingungen. Manchmal ist alles, was du brauchst, eine sanfte Erinnerung daran, dass du schön bist, und dass du gut genug bist, so wie du bist. Schneide mehrere Stücke Papier zurecht, ein Dutzend oder mehr. Schreibe positive Bekräftigungen auf, die du an deinen Spiegel hängen oder an ungewöhnlichen Stellen verstecken kannst, damit du später die Vorteile dieser Liebeszettel nutzen kannst. Auf deinen persönlichen Liebeszettel könnten Dinge stehen wie:  Hallo, schöne Frau! Das Glück hat keine bestimmte Größe. Liebe die Haut, in der du steckst. Sei du selbst!

english_section_name: Coaching Yourself


summary: Versuch es mit einer aufhellenden Creme. Verwende eine aufhellende Maske. Mach eine Peelingbehandlung. Lass das Wachsen eine Weile lang sein. Benutz Sonnenschutz. Probier es mit anderen Hausmitteln.

document: Dunkle Haut an der Oberlippe wird durch zu viel Melanin verursacht. Du kannst die starke Pigmentierung mit einer rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen aufhellenden Creme behandeln.  Hydrochinon ist ebenfalls ein sehr effektives Bleichprodukt für dunkle Haut. Allerdings bekommt man es fast nur noch in den USA, in Europa ist es, wenn überhaupt, nur noch in sehr niedrigen Dosierungen erlaubt, da es potenziell krebserregend ist. Sprich dich also unbedingt mit deinem Arzt ab, bevor du dieses Produkt verwendest. Du kannst sie kaufen oder zuhause deine eigene herstellen. Trag sie auf die dunkle Haut an der Oberlippe auf. Lass sie wie auf der Packung angegeben einwirken, dann spül sie mit warmem Wasser ab und tupf die Haut trocken. Trag die Maske etwa zwei bis drei Mal pro Woche auf, bis deine Haut sichtbar heller wird.  Wenn du deine eigene Maske herstellen willst, brauchst du dazu zu gleichen Teilen Kichererbsenmehl, Kurkuma, Zitronensaft und Honig. Misch die Zutaten in einer kleinen Schale zu einer glatten Paste an. Lass sie 10 bis 15 Minuten einwirken, bis sie trocknet. Ein weiteres gutes Rezept enthält jeweils einen Esslöffel (15 ml) Milch, Honig und Zitronensaft. Diese Maske solltest du 20 Minuten lang einwirken lassen. Peelings können die oberste Schicht der alten, stark pigmentierten Haut abtragen und die frische, hellere Haut darunter freilegen.  Mach drei oder vier Mal pro Woche ein Gesichtspeeling. Du kannst dafür ein gekauftes Produkt verwenden oder dein eigenes Peeling aus Zucker oder Salz herstellen. Auch chemische Peelings sind eine Option. Schau nach einem Peeling mit einer Betahydroxysäure wie etwa Salicylsäure. Trag es auf die Oberlippe auf, um abgestorbene Hautzellen und Hyperpigmentierung loszuwerden. Alternativ kannst du eine Mikrodermabrasion in Betracht ziehen, die normalerweise von einem Dermatologen mit einer rotierenden Bürste mit einer Kristalloberfläche durchgeführt wird. Dadurch werden die oberen Hautschichten entfernt. Dunkle Haut an der Oberlippe kann auch durch zu aggressive Haarentfernung zustande kommen, etwa durch regelmäßiges Wachsen.  Deshalb ist es eine gute Idee, ein paar Monate lang aufs Wachsen zu verzichten, damit die Haut von allein wieder heller werden kann. Hast du Angst vor dunklen Haaren im Gesicht, kannst du sie stattdessen bleichen oder die Haare auf eine sanftere Weise entfernen, etwa mit einem Faden. Schädliche UV-Strahlen sind einer der häufigsten Gründe, warum sich die Haut verfärbt und dunkel wird – ob auf der Oberlippe oder sonst irgendwo auf dem Körper.  Es ist deshalb sehr wichtig, dass du deine Haut vor diesen gefährlichen Strahlen schützt, indem du jeden Tag eine Tagespflege mit LSF benutzt – auch wenn es kein sonniger Tag ist. Deine Tagespflege sollte wenigstens einen LSF von 15 haben. Es gibt viele Hausmittel, mit denen sich die Haut an der Oberlippe aufhellen lässt. Die Wirksamkeit variiert, aber mit den folgenden Techniken kannst du es mal versuchen:   Honig und Limettensaft: Misch ein bisschen Honig und Limettensaft (du kannst auch Zitronensaft nehmen) und trag die Mischung auf deine Lippen auf. Die Zitronensäure bleicht die Haut, der Honig spendet Feuchtigkeit und macht die Lippen weich.  Mandelöl: Mandelöl ist ein gutes Produkt, um die Haut aufzuhellen, denn es nährt sie, spendet ihr Feuchtigkeit und unterstützt gleichzeitig für die Verjüngung der Haut. Erwärm eine kleine Menge des Öls und massier es in deine Oberlippe ein.  Möhrensaft: Auch mit Möhrensaft lässt sich dunkle Haut aufhellen, denn Möhren enthalten viel Vitamin A und ein Antioxidans namens Beta-Karotin. Reib eine Möhre und steck sie in den Mixer. Das entstehende Mus solltest du dann durch ein Sieb drücken, um den Saft zu extrahieren. Trag ihn mit einem Wattebausch auf die gewünschten Hautstellen auf und lass ihn 15 bis 20 Minuten einwirken, bevor du ihn abspülst.

english_section_name: Lightening Dark Skin Above the Upper Lip

summary: Pfleg deine Lippen mit Feuchtigkeit. Mach einmal pro Woche ein Peeling. Schütz deine Lippen vor der Sonne. Trink nicht zu viel Kaffee oder Tee. Hör mit dem Rauchen auf. Massier deine Lippen. Versuch es mit Hausmitteln.

document: Nur dann können sie gesund pink strahlen. Das ist vor allem dann wichtig, wenn es draußen sehr heiß oder kalt ist, denn bei solchem Wetter trocknen die Lippen leicht aus.  Trag jeden Abend einen feuchtigkeitsspendenden Lippenbalsam auf, bevor du ins Bett gehst, und verwende tagsüber einen Lippenstift mit Feuchtigkeitspflege. Produkte auf Basis von Bienenwachs pflegen sehr gut. Im Winter kannst du versuchen, die Feuchtigkeit mit Vaseline einzuschließen, damit deine Lippen nicht trocken werden. Wenn du natürlichere Methoden bevorzugst, reib deine Lippen mit ein wenig Honig (leck ihn nur nicht wieder ab!) oder Aloe Vera-Gel ein. Du kannst deinen Lippen auch etwas Gutes tun, indem du ausreichend trinkst – sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag sollten es schon sein. Peelings sind eine gute Art, die Lippen aufzuhellen, denn sie entfernen die verfärbten oberen Hautzellen und legen die frischen und rosigen darunter frei.  Stell dein eigenes Lippenpeeling her, indem du einen Teelöffel Olivenöl mit einem Teelöffel Zucker mischst. Trag diese Mischung mit den Fingern auf deine Lippen auf und reib sie sanft ein. Wenn du sie dann wieder abspülst, solltest du schöne, weiche Lippen haben. Alternativ kannst du deine Lippen mit deiner Zahnbürste peelen. Befeuchte sie leicht und reib sie in kleinen kreisenden Bewegungen mit deiner Zahnbürste ab. Probier ein chemisches Peeling mit Salicylsäure aus. Trag es auf deine Lippen auf, leck dir dann aber nicht über die Lippen, bis es komplett getrocknet ist. Du solltest wenigstens einmal pro Woche ein Peeling mit einer der empfohlenen Methoden machen. Vergiss danach aber die Feuchtigkeitspflege nicht. Wenn du deine Lippen ungeschützt der Sonne aussetzt, können sie sich dunkel verfärben und außerdem trocken, spröde und wund werden.  Deshalb ist es wichtig, dass du immer einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor verwendest, wenn du nach draußen gehst, um deine Lippen vor UVA- und UVB-Strahlen zu schützen. Schwarzer Tee und Kaffee können die Lippen verfärben und dunkler aussehen lassen.  Wenn du auf deinen Kaffee nicht verzichten kannst, trink ihn vielleicht einfach durch einen Strohhalm. So kommt er nicht mit deinen Lippen in Berührung und kann sie nicht verfärben. Wenn dich die dunkle Farbe deiner Lippen stört, solltest du auf jeden Fall aufhören zu rauchen.  Das Nikotin macht deine Lippen fleckig, dunkel und stumpf. Außerdem verringert es die Menge an mit Sauerstoff angereichertem Blut, die in dein Gesicht gelangt, wodurch deine Lippen blass und schmal wirken können. Es ist nicht einfach aufzuhören, aber du kannst es schaffen, wenn du es willst. Dadurch werden nicht nur deine Lippen schöner werden, sondern auch deine Haut, dein Haar und deine Organe werden gesünder und du kannst vorzeitige Hautalterung verhindern. Für weitere Informationen lies diesen Artikel. Massagen sind eine gute Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen, wodurch deine Lippen voller und heller aussehen werden.  Gib ein klein wenig natürliches Öl (etwa Mandelöl oder Kokosöl) auf deinen Zeigefinger und reib es in kleinen kreisenden Bewegungen in deine Lippen ein. Alternativ kannst du auch einen Eiswürfel nehmen und damit sanft deine Lippen massieren. Die Kälte lässt das Blut dicht unter die Hautoberfläche kommen, sodass deine Lippen voller und toll rot aussehen. Es gibt viele Hausmittel, mit denen sich dunkle Lippen aufhellen lassen, damit sie wieder voll und rosig aussehen – probier einfach einige der unten beschriebenen Methoden aus um herauszufinden, welche davon für dich am besten funktioniert.   Zitronensaft: Die Zitronensäure wirkt auf natürliche Weise bleichend. Trag den Zitronensaft direkt auf die Lippen auf, verdünn ihn mit 50 Prozent Wasser oder misch ein wenig Honig hinein. Denk auf jeden Fall daran, anschließend eine Feuchtigkeitspflege zu benutzen, denn Zitronensaft kann auch austrocknend wirken.  Kartoffelsaft: Kartoffeln enthalten ein Enzym namens Katecholase, mit dem sich dunkle Haut und Lippen aufhellen lassen. Schneid einfach eine Scheibe Kartoffel an und reib mit dem Fleisch über deine Lippen.   Honig und Rosenblätter: Nimm vier oder fünf pinke oder rote Rosenblätter, wasch sie ab und zerstoß sie mit Mörser und Stößel. Misch gerade genug Honig hinein, damit sich eine Paste bildet, und trag diese Paste zweimal am Tag auf deine Lippen auf. Der Honig pflegt die Lippen und die Rosenblätter verleihen ihnen eine tolle pinke oder rote Farbe.  Glycerin: Glycerin kann helfen, dunkel verfärbten Lippen und Trockenheit vorzubeugen. Gib mit einem Wattestäbchen ein paar Tropfen Glycerin auf deine Lippen, bevor du schlafen gehst.  Rote Beete: Rote Beete-Saft hilft dank seiner leuchtenden Farbe, die helle, gesunde Farbe deiner Lippen wieder herzustellen. Tupf den Saft direkt auf deine Lippen auf und trag danach eine Feuchtigkeitspflege auf.

english_section_name: Lightening Dark Upper Lips


summary: Verwende einen Holzkohlegrill Wähle einen Gasgrill Benutze direkte Wärme für schnelleres Garen von Lebensmitteln. Benutze indirekte Hitze für langsam kochendes Fleisch. Verwende hochwertige Grillwerkzeuge während des gesamten BBQ-Prozesses. Teste den Garzustand

document: für einen natürlichen rauchigen Geschmack. Ein Holzkohlegrill wird mit Kohle angezündet, um mit dem Grillen zu beginnen, was mit einem Feueranzünder und einem langen Streichholz geschehen kann. Warte, bis sich die Holzkohle etwa 20 Minuten erwärmt hat, bevor du mit dem Grillen beginnst.  Wenn du mit dem Holzkohlegrill fertig bist, schließe den Deckel und lass die Kohlen natürlich abkühlen, bevor du die Asche entleerst. Holzkohlegrills werden heißer und verleihen einen natürlicheren Geschmack, aber sie sind schwieriger zu reinigen und auf konstanter Temperatur zu halten. als eine einfach zu bedienende, praktische Option. Ein Gasgrill verwendet oft einen Propangastank, der vor dem Kochen richtig angebracht werden muss. Das kannst du tun, indem du die Gasleitung des Grills mit der Düse des Propangastanks verbindest. Der Gasgrill verfügt über Bedienelemente, die man leicht ein- und ausschalten kann, um den Grill anzuzünden, sowie die Temperatur und die Platzierung des Feuers zu regeln.  Gasgrills sind in der Regel teurer, aber es ist einfacher, mit ihnen zu arbeiten und sie brauchen nicht so lange zum Aufheizen. Stelle sicher, dass das Gas in die Aus-Position gedreht wird, bevor du den Propantank an den Grill anschließt. Wenn du so etwas wie Burger oder Hot Dogs kochen willst, dann ist es am besten, sie bei direkter Hitze zu garen, da das schneller geht. Der Abschnitt des Grills mit direkter Wärme wird am heißesten.  Ein Gasgrill hat Einstellungen wie Niedrig, Mittel und Hoch, die du leicht regulieren kannst, um die richtige Heizleistung zu erhalten. Ein Holzkohlegrill wird einfach normal aufgestellt, denn darunter befinden sich glühende Kohlen. Lebensmittel wie Rippen werden oft bei indirekter Hitze gekocht, um den langsamen und gleichmäßigen Rauchgeschmack zu erhalten. Stelle den indirekten Heizabschnitt auf geringe Hitze auf einem Gasgrill, oder lege deine Speisen seitlich, nicht direkt über der Kohle auf einen Holzkohlegrill.  Bei Holzkohlegrills halte  Kohlen oder Briketts auf einer Seite des Grills - der direkten Heizseite – und lass die andere (der indirekten Heizseite) frei von Kohlen. Schließe den Deckel für langsamer kochende Lebensmittel, um die Hitze zu halten. Wenn du Fleisch oder Gemüse auf den Grill legen möchtest, verwende eine Zange oder einen Spatel, da dies wahrscheinlich die nützlichsten Werkzeuge sind. Es ist auch eine gute Idee, Grillhandschuhe und Aluminiumpfannen bereit zu halten, da diese auch nützlich sein können.  Stelle sicher, dass du keine Lebensmittel mit einem Werkzeug handhabst, auf dem sich ungekochte Fleischreste befinden. Versuche, das Essen nur ein- oder zweimal umzudrehen, um die Säfte zu behalten. mit einem Thermometer. Stecke  das Thermometer in den dicksten Teil des Fleisches und halte es dabei vom Knochen fern. Du kannst entweder ein analoges oder ein Digitalthermometer verwenden – stelle nur sicher, dass du lange genug wartest, bis das Thermometer einen genauen Messwert liefert.  Die Innentemperatur von Geflügel sollte 74° C betragen, die von Schweinefleisch und Fisch hingegen 63° C. Rindfleisch reicht von 60° C, was „rare“ ist, bis hin zu 77° C, was „gut durch“ ist. Benutze unbedingt ein Thermometer, das für Fleisch und Geflügel geeignet ist.

english_section_name: Grilling a Simple Meal


summary: Warte, bis du vergangene Beziehungen betrauert hast, bevor du weitermachst. Gehe neue Beziehungen langsam an. Lerne, Single zu sein. Arbeite an deinem Selbstwert. Gehe bei Problemen mit Ko-Abhängigkeit zu einem Therapeuten.

document: Du bist dir vielleicht nicht sicher, dass du diese Person magst, weil du diese Beziehung kurz nach dem Ende einer anderen Beziehung eingegangen bist. Dies ist ein klassischer Fehler und kann deine Fähigkeit, eine gesunde Beziehung zu dieser Person aufzubauen, unterwandern. Vermeide es, zu schnell in eine neue Beziehung zu springen. Warte, bis du die Gefühle für deinen Ex-Partner komplett aufgelöst hast. Vielleicht wurdest du verlassen und wolltest dein Gesicht wahren, indem du schnell eine neue Liebe findest. Oder vielleicht bist du seit einiger Zeit geschieden und alle fragen dich ständig, wann du dich wieder mit anderen triffst - aber du bist noch nicht richtig über deinen Ex-Partner hinweg. Dies sind keine guten Gründe, um eine neue Beziehung einzugehen. Wenn es mit dieser neuen Person in wenigen Tagen oder Wochen heiß her ging, könntest du diese neue Beziehung nutzen, um nicht gelöste Probleme zu überdecken. Eine gesunde Beziehung schreitet in einer gemäßigten Geschwindigkeit fort, in der bei beiden Personen die Zuneigung langsam wächst. Wenn du nach einer Woche schwörst, dass du verliebt bist, könntest du dich mit der anderen Person trösten, um zu verhindern, dass du einsam bist. Ein wesentlicher Grund, aus dem viele Leute eine Beziehung eingehen, um sich zu trösten, ist, weil sie Angst davor haben, Single zu sein. In Wahrheit hat das Single-Dasein zahlreiche Vorteile, z. B. lernst du dich selbst kennen, du konzentrierst dich auf den Aufbau einer bedeutsamen Karriere und verbreitest deine Liebe unter deiner Familie und deinen Freunden. Falle nicht auf den Trugschluss herein, dass Alleinsein gleich Einsamkeit ist. Single zu sein kann schön sein, wenn du dein soziales Netzwerk mit unterstützenden Freunden und deiner Familie aufbaust. Außerdem kannst du lernen, Single zu sein, indem du deine Aufmerksamkeit darauf richtest, selbst besser zu werden. Gehe wieder zur Schule. Kümmere dich um eine gute Ernährung. Setze dir objektive Ziele. Schreibe dir deinen Wert nicht aufgrund deines Beziehungsstatus zu. Wenn sich dein Selbstwert darum dreht, dass du nur die Hälfte eines Ganzen bist, musst du vielleicht daran arbeiten. Wenn du dich geringer fühlst, weil du Single bist, könnte dies dazu beitragen, dass du eine toxische Beziehung eingehst, nur um diese Lücke zu füllen. Wenn du deinen Selbstwert aufpolierst, kannst du Einsamkeit überwinden und zu einem besseren Kandidaten für den richtigen Partner werden, wenn er eines Tages auftaucht.  Erkenne deine positiven Eigenschaften, die nichts mit deinem Beziehungsstatus zu tun haben. Schreibe sie dir auf und hänge sie dir als Erinnerung an den Badezimmerspiegel. Verbessere deine Selbstgespräche. Nenne dich nicht einen "Verlierer", weil du an einem Samstagabend zuhause bist. Mache entweder Pläne mit einem Freund oder erinnere dich daran, dass dein Wert nicht in deinem sozialen Kalender steckt. Ko-abhängige Menschen sind davon besessen, sich um andere zu kümmern, selbst zu Lasten ihrer eigenen Gesundheit und ihres eigenen Wohlbefindens. Wenn du einen bestimmten Beziehungstypen hast und dich immer mit jemandem triffst, der ständig Hilfe oder Fürsorge braucht, musst du vielleicht mit einem Experten arbeiten. Ko-Abhängigkeit kann zu einem Gefühl der Leere in dir führen, wenn du niemanden hast, um den du dich kümmern kannst. Daher lehnst du es ab, allein zu sein, und findest eine neue Beziehung, selbst wenn du nicht in diese Person verliebt bist. Wenn dies nach dir klingt, bitte deinen Arzt um eine Überweisung zu einem Psychotherapeuten, der dir helfen kann, an die Wurzel dieses Problems zu gelangen.

english_section_name: Avoiding a Rebound Relationship

summary: Lerne neue Freunde kennen. Arbeite ehrenamtlich. Entwickle Hobbys außerhalb der Beziehung. Setze dir persönliche Ziele.

document: Eine tolle Möglichkeit, Einsamkeit zu diagnostizieren, ist, sie zu behandeln. Verbringe Zeit mit anderen Menschen außer deinem Partner. Fülle deinen Kalender mit unterhaltsamen Aktivitäten und Treffen. Tritt einem Verein oder einer Organisation bei, um Leute mit gleichen Interessen kennenzulernen. Mache einen Koch- oder Tanzkurs. Frage einen Kollegen oder Bekannten, ob er mit dir zum Mittagessen oder einen Kaffee trinken geht.  Andere Möglichkeiten, neue Freunde kennenzulernen, könnten sein, indem du über die sozialen Medien mit alten Kontakten in Verbindung kommst. Beginne ein Gespräch mit jemandem in deinem Lieblingsladen. Gehe zu einem Treffen von Leuten mit den gleichen Hobbys wie du. Wenn du inmitten deiner gesteigerten sozialen Aktivitäten die andere Person nicht vermisst oder dir nicht wünschst, dass sie dabei wäre, warst du vermutlich einfach nur einsam. Eine weitere fantastische Möglichkeit, andere zu treffen, ist über ehrenamtliche Arbeit. Sie hilft dir, mit Menschen in Kontakt zu kommen und in deiner Gemeinde einen Unterschied zu machen. Biete an, Besuche in einem Alten- oder Pflegeheim zu machen und beim Basteln zu helfen. Widme einige Stunden die Woche einem Obdachlosen- oder Tierheim vor Ort. Oder biete einfach deinen Nachbarn an, jeden Donnerstag auf ihre Kinder aufzupassen, so dass sie zusammen ausgehen können. Anderen etwas zurückzugeben bietet eine Menge Vorteile, indem es beispielsweise deinen Selbstwert steigert und Einsamkeit bekämpft. Wenn du feststellst, dass du während deiner neuen Verpflichtungen nicht mehr an deinen Partner denkst, musstest du wahrscheinlich einfach nur mehr raus. Besteht deine Beziehung daraus, dass du alle Aktivitäten mitmachst, an denen dein Partner Spaß hat? Wenn ja, dann kannst du mehr Klarheit über deine Gefühle bekommen, indem du deine eigenen Leidenschaften verfolgst. Diese können dir helfen, mehr Erfüllung im Leben zu finden. Infolgedessen findest du vielleicht heraus, dass du diese Person vielleicht nicht so gern hast, wie du dachtest. Melde dich bei einem neuen Fitnesskurs in einem Fitnessstudio in der Nähe an. Lerne eine neue Sprache. Backe öfter. Gehe angeln. Tu einfach Dinge, die dir Spaß machen. Wenn du in anderen Bereichen deines Lebens nicht erfüllt bist, kann dies dazu führen, dass du frühzeitig in eine Beziehung hüpfst. Nimm dir ein wenig Zeit, um an dir zu arbeiten. Wenn du dich durch das Setzen von Zielen auf deine Zukunft konzentrierst, dann bestimme, ob die andere Person in dieses Bild mit einbezogen ist. Denke an etwas, das du für dich tun wolltest. Vielleicht wolltest du dich in deinem gewählten Beruf mehr weiterbilden oder eine Auslandsreise machen. Wenn du die Rolle dieser Person in deiner Zukunft berücksichtigst, dann siehst du sie wahrscheinlich als mehr an als nur als Lückenfüller.

english_section_name: Figuring Out if You’re Lonely

summary: Kenne die üblichen Anzeichen echter Anziehung. Bitte um ein wenig Raum. Identifiziere, was du an dieser Person magst. Frage dich, ob jeder ihre Lücke einnehmen könnte.

document: Wenn du nicht davon überzeugt bist, dass du wirklich auf jemanden stehst, ist es gut, das übliche Anzeichen einer starken Anziehung zu kennen. Wenn du jemanden wirklich magst, scheinst du im Allgemeinen ständig an ihn zu denken, selbst wenn ihr keine Zeit miteinander verbringt. Du kannst es kaum erwarten, alles über ihn zu erfahren.  Du freust dich darauf, ihn deinen Freunden vorzustellen. Der heiße Junge oder das heiße Mädchen in der Wohnung nebenan zieht dein Interesse nicht mehr auf sich. Du hast das Gefühl als wärst du unbesiegbar.  Wenn du bei der Vorstellung, die andere Person zu treffen und mehr über sie zu erfahren, nicht sonderlich aufgeregt bist, füllst du vermutlich nur eine Lücke mit ihr. Eine tolle Möglichkeit, deinen Gefühlen auf den Grund zu gehen, ist, eine Pause von der Beziehung zu nehmen. Ein wenig Zeit ohne einander kann dir helfen, über die Anziehung nachzudenken und zu entscheiden, wie es dir geht, wenn sie nicht da ist. Du musst der anderen Person nicht sagen, warum du Raum brauchst. Aber du kannst sagen "Das geht ziemlich schnell zwischen uns und ich möchte es etwas langsamer angehen. Kannst du mir das Wochenende/die Woche zum Nachdenken geben?". Denke eine Weile darüber nach, was dich an deinem Partner angezogen hat. Setze dich hin und erstelle eine Liste. Gehe deine Liste durch und achte auf Warnsignale, die darauf hinweisen, dass diese Person nur eine Lösung gegen deine Einsamkeit ist.  Beschreibt deine Liste beispielsweise ihre schräge Persönlichkeit, ihre Ehrlichkeit und ihre Ambitionen, was gesunde Eigenschaften der Anziehung bei einem Partner sind? Oder magst du einfach den Umstand, dass sie immer verfügbar ist, wenn du anrufst? Andere Beispiele könnten sein, dass diese Person attraktiv ist und dich vor deinen Freunden gut aussehen lässt. Vielleicht ist sie dir über die Tatsache hinaus, dass sie deine Fähigkeit darstellt, einen attraktiven Partner zu finden, nicht wichtig. Dies ist der Moment der Wahrheit: Frage dich, ob diese Person etwas wirklich Einzigartiges hat, das dich anzieht. Denke darüber nach, während du Raum von der Beziehung hast. Was bietet sie dir, das so anders ist als das, was du von anderen bekommst? Kann jemand anderes ihren Zweck erfüllen? Bist du z. B. froh, jemanden zu haben, mit dem du am Wochenende ausgehen kannst? Dies kann dir so ziemlich jeder geben. Wenn es dies ist, was du an der anderen Person schätzt, könntest du sie ohne es zu wissen nutzen, um Einsamkeit zu vermeiden.

english_section_name: Taking Time to Assess the Relationship


summary: Aktiviere in den UEFI-Einstellungen die Legacy-Boot-Funktion. Lege die Windows 7 Installations-Disk oder den USB-Stick ein und starte den Computer neu. Boote von der Disk oder dem USB-Stick. Starte den Windows 7 Installationsprozess. Fahre mit der Windows 7 Installation fort. Wähle das Laufwerk, auf dem Windows 8 installiert ist. Gib den Windows 7 Professional Key ein. Schließe die Installation ab und lade den Desktop.

document: Dies ist erforderlich für Computer, auf denen Windows 8 bereits installiert war, aber nicht für Computer, bei denen später ein Update auf 8 durchgeführt wurde. UEFI ist die Oberfläche, die deinen Computer steuert, die moderne Version des BIOS. Windows 7 unterstützt UEFI nicht, daher musst du die Einstellungen entsprechend anpassen, damit die ältere BIOS-Methode unterstützt wird. Die Vorgehensweise ist ein wenig von deinem Computer abhängig, aber im Allgemeinen kannst du so vorgehen:  Drücke auf ⊞ Win+C oder streiche von rechts in die Mitte, um die Charms-Leiste zu öffnen. Gehe auf "Einstellungen" und dann auf "PC-Einstellungen ändern". Klicke auf "Update und Wiederherstellung" und wähle dann "Wiederherstellung". Klicke auf "Jetzt neu starten" unter der Überschrift "Erweitertes Startup". Wähle "Fehlerbehebung", wenn dein Computer neu startet, und dann "Erweiterte Optionen". Klicke auf "UEFI Firmware Einstellungen" und dann auf "Neustart". Finde in den UEFI-Einstellungen "Legacy-Boot" oder "BIOS-Modus" und aktiviere ihn. Wo du dies findest, hängt vom Hersteller ab. Du siehst nach dem Neustart die traditionelle BIOS-Start-Anzeige, da du sie in den UEFI-Einstellungen aktiviert hast. Wie dies geht, variiert je nach Computer. Viele Computer zeigen während des Hochfahrens einen "BOOT"-Schlüssel an, mit dem du ein Laufwerk auswählen kannst, von dem du booten möchtest. Wenn du dies siehst, musst du auf die entsprechende BIOS- oder SETUP-Taste drücken. Dies öffnet das BIOS-/UEFI-Menü. Jetzt kannst du das "Boot"-Menü auswählen und dort deine Installations-Disk oder das USB-Laufwerk. Drücke auf eine Taste, wenn du aufgefordert wirst, die Windows 7 Installation zu starten. Es wird eine Weile dauern, um das anfängliche Setup zu laden. Wähle in den ersten Fenstern deine Sprache und deine Region. Während der Installation wirst du aufgefordert, ein Laufwerk auszuwählen, auf dem du Windows installieren möchtest. Wähle das Laufwerk, auf dem derzeit Windows installiert ist. Denke daran, dies löscht alles, was sich derzeit auf dem Laufwerk befindet. Gegen Ende der Installation musst du deinen Windows 7 Produktschlüssel eingeben. Gib den Key ein, den du im ersten Abschnitt bezogen hast. Wenn du Downgrade-Rechte hast, muss dies kein unbenutzter Schlüssel sein. Nach der Eingabe des Schlüssels stellt Windows 7 die Installation fertig und du kommst schließlich auf den Desktop. Wenn du deine Downgrade-Rechte nutzt, besteht die hohe Wahrscheinlichkeit, dass du einen Hinweis bekommst, dass die Aktivierung fehlgeschlagen ist, nachdem Windows geladen wurde.

english_section_name: Downgrading to Windows 7

summary: Überprüfe deine Version von Windows 8, um zu sehen, ob du dich für Downgrade-Rechte qualifizierst. Beziehe einen gültigen Windows 7 Professional Produktschlüssel. Achte darauf, dass dein Computer Windows 7 Treiber hat. Erstelle eine Treiber-Disk (optional). Finde oder erstelle eine Windows 7 Professional Installations-Disk. Erstelle ein Backup all deiner wichtigen Dateien.

document: "Downgrade-Rechte" sind für Firmen gedacht und mit ihnen kannst du kostenlos auf Windows zurückwechseln. Um die Downgrade-Rechte zu nutzen, musst du ein paar Anforderungen erfüllen. Die erste von diesen ist, dass du Windows 8 Professional hast. Der Computer muss mit Windows 8 Professional bereits installiert geliefert worden sein.  Drücke auf ⊞ Win und tippe winver ein, um die Windows-Version zu sehen, die du hast. Wenn du eine beliebige Version von Windows 8 außer Professional hast, qualifizierst du dich nicht für Downgrade-Rechte. Du brauchst einen unbenutzten Windows 7 Retail Key für das Downgrade. Wenn du ein Upgrade von Windows 8 auf Windows 8 Professional gemacht hast, qualifizierst du dich auch nicht für Downgrade-Rechte. Du brauchst einen unbenutzten Windows 7 Retail Key hierfür. Es gibt keine Downgrade-Rechte für Retail-Versionen von Windows 8. Wenn du Windows 8 auf einem Computer installiert hast, auf dem Windows 7 (oder eine andere ältere Version) installiert war, hast du keine Downgrade-Rechte. Auch hier brauchst du einen unbenutzten Windows 7 Retail Key für das Downgrade. Ob der Schlüssel benutzt oder unbenutzt sein muss, hängt davon ab, ob du Downgrade-Rechte hast:  Wenn du keine Downgrade-Rechte hast, brauchst du einen gültigen Windows 7 Produktschlüssel, der derzeit von keinem anderen Computer genutzt wird. Wenn du ein Upgrade von Windows 7 gemacht hast und wieder ein Downgrade darauf machen möchtest, kannst du deinen originalen Windows 7 Key nehmen. Wenn du einen Computer mit Windows 8 gekauft hast, kannst du Windows 7 Keys ziemlich günstig von verschiedenen Resellern online kaufen. Wenn du Downgrade-Rechte hast, brauchst du einen echten Windows 7 Professional Produktschlüssel, aber es muss kein neuer Key sein. Der Schlüssel kann derzeit von einem anderen Rechner genutzt werden. Es muss auch nicht dein eigener Schlüssel sein. Du wirst ihn nur verwenden, um über den Aktivierungsbildschirm hinauszukommen. Wenn du den Computer gekauft hast und Windows 8 war bereits installiert, ist er vielleicht nicht voll mit Windows 7 kompatibel. Du musst die Treiber für deine gesamte Hardware überprüfen, um sicherzustellen, dass alles funktioniert, wenn du das Downgrade durchführst, da es vielleicht keine Windows 7 Treiber gibt:  Wenn du einen fertig zusammengebaut gekauften Computer hast (HP, Dell, Acer etc.), dann gehe auf die Support-Seite des Herstellers und schlage das Modell deines Computers nach. Du findest das Modell normalerweise bei einem Laptop auf der Tastatur oder bei einem Desktop auf einem Aufkleber auf der Unter- oder Rückseite. Sieh auf der Support-Seite im Bereich "Treiber" oder "Downloads" nach mit Windows 7 kompatiblen Treibern. Wenn keine Windows 7 Treiber verfügbar sind, funktioniert deine Hardware nach dem Downgrade vielleicht nicht richtig. Wenn du deinen Computer selbst zusammengestellt hast oder ihn individuell hast zusammenstellen lassen, musst du die einzelnen Hardware-Komponenten manuell überprüfen. Drücke auf ⊞ Win und tippe devmgmt.msc ein, um den Gerätemanager zu öffnen. Gehe durch die Liste deiner Hardware und rufe die einzelnen Support-Seiten auf. Überprüfe bei der Hardware, die du von dem Hersteller hast, ob es Windows 7 Treiber gibt. Wenn es keine Windows 7 Treiber gibt, funktioniert diese Hardware nach einem Downgrade vielleicht nicht. Wenn du dir nach dem Downgrade Zeit sparen möchtest, kannst du alle benötigten Windows 7 Treiber auf einem USB-Stick abspeichern und ihn beiseite legen, bis du fertig bist. So kannst du schnell alle benötigten Treiber installieren. Der wichtigste Treiber ist der für die Netzwerkkarte, da dieser sicherstellt, dass du online gehen und alle anderen Treiber herunterladen kannst. Du brauchst diese Disk für ein Downgrade auf Windows 7. Es muss nicht deine Disk sein, da jede Windows 7 Professional Installations-Disk funktionieren wird. Wenn du keine hast, kannst du eine mit der Software erstellen, die es kostenlos bei Microsoft gibt:  Gehe auf die Microsoft Windows 7 Download-Seite und gib den Schlüssel aus dem vorigen Schritt ein, um die ISO-Datei herunterzuladen. Lege nach dem Download der ISO-Datei eine leere DVD oder einen USB-Stick mit mindestens 4 GB ein. Lade das Windows USB/DVD Download Tool herunter und installiere es. Führe das Tool aus und wähle deine Windows 7 Professional ISO als "Quelle". Wähle entweder deine leere DVD oder dein USB-Laufwerk als "Ziel". Das Tool wird dann die CD kopieren oder brennen und eine Installations-Disk erstellen, die du nutzen kannst. Ein Downgrade auf Windows 7 ist im Wesentlichen wie die Installation eines neuen Betriebssystems, welche alle Daten auf deiner Festplatte löscht. Stelle sicher, dass alle deine wichtigen Dateien sicher auf einem USB-Stick oder in der Cloud gesichert sind, bevor du das Downgrade startest. Lies Ein Backup eines Computers erstellen für detailliertere Informationen zur effizienten Sicherung deiner Daten.

english_section_name: Preparing to Downgrade

summary: Öffne das Aktivierungsfenster, wenn es sich nicht automatisch öffnet. Rufe die eingeblendete Telefonnummer an, wenn die Aktivierung fehlschlägt. Gib den von Microsoft bereitgestellten Code ein, um Windows zu aktivieren. Installiere deine Treiber.

document: Windows 7 wird versuchen, sich automatisch zu aktivieren, wenn du den Desktop zum ersten Mal lädst und du mit dem Internet verbunden bist. Wenn du während der Installation einen unbenutzten Windows 7 Key verwendet hast, sollte die Aktivierung automatisch und problemlos funktionieren. Wenn du deine Downgrade-Rechte nutzt, ist die automatische Aktivierung vermutlich fehlgeschlagen. Wenn das Aktivierungsfenster nicht angezeigt wird, klicke auf das Startmenü, dann auf "Aktivieren" und schließlich auf "Windows aktivieren". Wenn du deine Downgrade-Rechte nutzt, rufe die Microsoft Aktivierungs-Hotline an und nenne deinen Windows 8 Pro Key, um zu beweisen, dass du kostenlos ein Downgrade durchführen darfst. Wenn Microsoft verifizieren kann, dass du Downgrade-Rechte hast, bekommst du einen speziellen Code, den du im Aktivierungsfenster eingeben musst. Dieser aktiviert deine Windows 7 Lizenz. Wenn du ein Downgrade mehrerer Computer durchführst, kannst du während der Installation jeweils den gleichen Key verwenden, aber du musst Microsoft anrufen, um sie alle einzeln zu aktivieren. Sobald du aktiviert bist, kannst du dich auf die Installation der Treiber konzentrieren. Wenn du zuvor eine Treiber-Disk erstellt hast, lege sie jetzt ein und beginne mit der Installation der Treiber. Wenn du keine Disk erstellt hast, führe Windows Update aus und erlaube ihm, nach verfügbaren Updates zu suchen und diese herunterzuladen. Sobald dies abgeschlossen ist, kannst du wieder in den Gerätemanager gehen und zu aktualisierende Hardware manuell aktualisieren, indem du einen Rechtsklick darauf machst und auf "Update der Treiber-Software ausführen" klickst.

english_section_name: Activating Your Installation


summary: Miss deine Schindeln. Lege eine Startreihe am Rand des Daches entlang der Kante. Verlege die erste Reihe von Schindeln direkt, um die Startreihe zu bedecken. Lege die zweite Reihe Schindeln. Verlege die Schindeln um die Schornsteine, Entlüftungen und Kamine so wie es angebracht ist. Verflechte die Abdeckung um den Kamin mit den Reihen der Schindeln. Verbinde die Firstkante mit einer Schicht Firstkappen.

document: Abhängig davon, wie du deine Reihen und Kolonnen organisieren willst, ziehen es manche Dachdecker vor, mit fünf unterschiedliche Größen für die Schindeln von der normalen Drei-Tab Variante zu arbeiten. Grundsätzlich wirst du die Breite eines halben Tabs abschneiden, wenn du mit der ersten Reihe beginnst und den notwendigen Bereich bei jeder Reihe füllen, indem du die "Vertiefungen" anhebst. Normalerweise wird die folgende Methode angewendet:    Einen halben Tab von der ersten Kolonne der Schindeln. Einen vollen Tab von der zweiten Kolonne Schindeln. 1,5 Tabs von der dritten Kolonne der Schindeln. 2 Tabs von der vierten Kolonne der Schindeln. Für die vierte Spalte schneide einen halben Tab von dem letzten Tab ab. Lasse die Tabs der sechsten Kolonne intakt. Schlage die Nägel etwas 1,8 cm über den Aussparungen in die Drei-Tab Schindeln. Schlage auch jeweils einen Nagel 5 cm vom Ende der Schindel in einer Linie mit den anderen beiden ein. Verwende insgesamt vier Nägel pro Drei-Tab Schindel.  Indem du die Nägel auf diese Weise einschlägst, werden sie von der nächsten Reihe Schindeln bedeckt und sie ermöglichen eine nachfolgende Reihe von Nägeln in den Schindeln, die immer durch das obere Ende der unteren Reihe dringen und es fixieren (das bedeutet, dass jede Schindel durch 8 Nägel gehalten wird). Wenn der Nagel oder die Staplerpistole zu tief eindringen und fast durch die Schindel getrieben werden, können sich die Nägel bald lösen und herausfallen. Stelle den Luftkompressor und die Tiefe der Pistole niedriger ein. Zeichne eine horizontale Kreidelinie oberhalb der Startreihe und benutze sie als Anhaltspunkt. Entferne die Plastikstreifen der Schindeln aus diesem Paket. Schneide 15 cm von der Länge der ersten Startschindel ab, die du angenagelt hast. Benutze den Rest der Schindeln in voller Größe. Indem du die Schindeln auf diese Weise verschiebst, werden die Ränder der ersten richtigen Reihe und die Ränder der Startreihe zusammentreffen. Das ist die Grundmethode mit der die Schindeln verlegt werden. Sie wird manchmal auch "direkte oder aufrechte" Methode genannt.  Für die Art von Schindeln, die du kaufst, kann es eine spezielle Startreihe geben oder eine Rolle selbstklebendes Material, das du auf die Länge von deinem Dach zuschneiden kannst. Alternativ kannst du eine Startreihe ganzer Schindeln verwenden, indem du die Tabs nach oben zeigend drehst. Setze die erste Schindel von der zweiten Reihe einen halben Tab (17 Zentimeter), von der Kante der ersten Schindel der ersten Reihe zurück, damit die Unterseite von diesen Tabs gerade die Oberseite von den ausgeschnittenen Schlitzen auf der Schindel darunter berührt. Dieser halbe Tab wird an der Stelle abgeschnitten, wo er über die linke Kante des Giebeldachs hängt.  Zeichne eine vertikale Kreidelinie von der Innenseite der ersten Schindel in der zweiten Reihe bis zu der Dachspitze. Diese Kreidelinie wird dir als Anhaltspunkt für die nachfolgenden Reihen mit einer geraden oder entsprechend ungeraden Anzahl an Schindeln dienen. Fahre damit fort, dich horizontal auf dem Dach hinaufzuarbeiten bis du die Spitze erreichst. Nagle Platten von Aluminiumblech über die Löcher durch die du deinen Finger stecken kannst, um das Dach an diesen Stellen vor Absackungen, Dellen, Rissen und Lecks zu schützen. Die Schornsteinrohre, Entlüftungen und Kamine sind von einer Metallplatte umgeben, die auf dem Teer aufgebracht ist. Die Schindeln sollten mit dieser Abdeckung überlappen, die normalerweise zementiert und unter die oberen Schindeln, aber über die seitlichen Schindeln  genagelt wird. Auf diese Weise kann das Wasser am Dach ablaufen, aber nicht in die Verflechtung eindringen. Für die Schornsteine und Entlüftungen sollte die Abdeckung zwei oder drei Reihen der unteren Schindeln bedecken. Die oberen Reihen sollten über der Abdeckung verlegt werden. Zementiere eine Schürze aus Metallplatten um die obere Kante vom Schornsteinflansch bevor du die Schindel darauf legst. Zementiere eine weitere Schürze um die untere Hälfte. Bedecke dann die untere Schürze auf der zementierten seitlichen Naht und stecke die Ränder unter den Kanten der oberen Schürze fest. Versiegle die Verbindung mit Asphaltzement für Dacharbeiten. Du kannst entweder spezielle Schindeln, die als Firstschindeln bezeichnet werden, verwenden oder eine Anzahl von normalen Schindeln in gleiche Stücke mit drei Tabs schneiden und sie so biegen, dass sie gut auf den Dachfirst passen. Nagle die Schindeln fest. Du wirst für diesen Bereich längere Nägel brauchen, weil du durch mehrere Schichten von Schindeln dringen musst.

english_section_name: Laying Shingles

summary: Verstehe die Grundmuster. Staffle jede Kolonne, um ein halbes Muster zu erreichen. Denke über ein 10 cm und 15 cm versetztes Muster für einen zusätzlichen Schutz nach. Denke darüber nach, die Schinden "ineinanderzuschieben" bis du den First erreichst.

document: Du wirst das Beste aus deinem Dach und deinen Schindeln machen, wenn du sie in einem schönen Muster legst. Das gerade Grundmuster wurde bereits beschrieben. Es ist wahrscheinlich das Einfachste und am meisten gebrauchte, aber die professionellen Dachdecker haben verschiedene Meinungen über die richtige und effiziente Methode, Schindeln zu verlegen, um sie am schönsten aussehen zu lassen. Die Muster unterscheiden sich leicht in dem Grad der Überlappung und dem Muster, das beim Verlegen entsteht. Die Grundmuster sehen wie folgt aus:   das aufrechte Muster das halbe Muster 10 cm versetzt 12,5 cm versetzt All die anderen Muster funktionieren grundsätzlich auf die gleiche Weise, indem die Kolonnen um eine bestimmte Breite versetzt werden. Für ein 15 cm oder halb versetztes Muster kannst du Stoßverbindungen vor dem horizontal fließenden Wasser schützen, indem du eine neue 15 cm breite Kolonne in jeder Reihe beginnst. In jeder siebten Reihe werden die Stoßverbindungen wieder zusammentreffen, womit sie Stabilität  und Schutz bieten. Diese Methode ist exakt die gleiche, aber die Maße sind leicht unterschiedlich. Bei einer Versetzung von 10 cm werden die Standardschindeln alle 10 Spalten aufeinandertreffen. Bei einer Versetzung von 12,5 cm werden sie alle acht Spalten aufeinandertreffen. Verstehe die Vorteile von den jeweiligen Methoden. Das wird dir helfen zu entscheiden, welche Mehtode du für dein Dach verwenden möchtest.   Die kurze Überlappung bei der 10 cm Versetzung ist etwas leichter. Sie erlaubt dir, alle zwei Spalten die Aussparungen zu benutzen und das bedeutet weniger Arbeit für dich. Unglücklicherweise ist dieses Muster für sehr kalte oder feuchte Regionen weniger wünschenswert. Für die meisten selbst gebauten Dächer ist die Versetzung von 12,5 cm das beste Muster. Sie bietet den meisten Schutz pro Schindel und es ist weniger wahrscheinlich das der Wasserabfluss in die Fugen eindringt. Die Unregelmäßigkeiten der Schindeln werden verdeckt und du bekommst mit dieser Methode das Meiste für dein Geld. Bei dieser Methode werden zwei verschiedene Größen – das normale 3-Tab Stück und das gekürzte Stück für jedes Ende - der ersten Schindel in jeder Reihe verwendet. Die Arbeit wird eher vertikal als horizontal ausgeführt. Das geht erheblich schneller und erlaubt dir, deine Werkzeuge ständig bei dir zu haben, anstatt sie dauernd neu zu positionieren.   Das Ineinanderschieben der Schindeln kann auch eine Form von Muster erzeugen, die als "gebogenes Muster" bezeichnet wird. Dabei schwingen und bewegen sich die Schindeln an den Stellen im Wind, wo die ineinandergeschobenen Kolonnen aufeinandertreffen. Die Schindeln werden an einem  Ende hoch genug angehoben, um die nächste Schindel darunter festzunageln und wieder die nächste Schindel unter die überlappenden Schindeln zu nageln. Diese wellenförmige Befestigung kann dazu führen, dass das Wasser unter die Schindeln dringt und an den Stellen leckt, wo die ineinandergeschobenen Kolonnen aufeinandertreffen. In manchen Fällen kann diese Methode dazu führen, dass die Garantie des Herstellers auf die erwartete Dichtigkeit sowie die Qualität und Nützlichkeit von manchen Marken verfällt. Das ist eine verbreitete Praxis bei den Händlern.

english_section_name: Using Alternate Patterns


summary: Koche ihm sein Lieblingsessen. Interessiere dich für sein Lieblings-Hobby. Seid gemeinsam abenteuerlich.

document: Essen, und zwar ganz besonders seine Lieblingsgerichte, ist eine großartige Methode, um die Aufmerksamkeit deines Freundes zu erregen. Verbringe den Nachmittag damit, sein Lieblingsgericht von Grund auf selbst zuzubereiten. Er wird die Zeit und Mühe, die du investiert hast, um etwas Leckeres für ihn zu kochen, zu schätzen wissen. Wenn du keine begabte Köchin bist, kannst du deinen Freund in sein Lieblings-Restaurant einladen und ihn mit einem dekadenten Menü und einem traumhaften Dessert verwöhnen. Alternativ könntest du euch zu einem Pärchen-Kochkurs anmelden oder gemeinsam zu Hause kochen. Hast du den Eindruck, dass dein Freund seinen Hobbys mehr Zeit widmet als eurer Beziehung? Anstatt dich über seine Interessen zu beschweren, solltest du dir die Mühe machen, ein Teil seiner Aktivitäten zu werden. So werdet ihr Zeit miteinander verbringen können und ihr könnt eure Bindung durch ein gemeinsames Hobby noch mehr stärken.  Spiele Pokemon Go! mit deinem Freund. Sitze bei seinen Sportveranstaltungen auf der Tribüne. Besuche seine Konzerte. Lerne, wie sein liebstes Brettspiel oder Videospiel funktioniert. Engagiere dich ehrenamtlich in derselben Organisation, für die auch er brennt. Lade deinen Freund dazu ein, sich gemeinsam mit dir aus seiner Komfortzone herauszuwagen. Dein Wunsch, etwas Ungewöhnliches zu unternehmen, wie z.B. Fallschirmspringen, wird garantiert seine Aufmerksamkeit entfachen und dafür sorgen, dass er sich ganz auf dich konzentriert. Die Spannung und Aufregung einer geteilten gemeinsamen Erfahrung, die vielleicht sogar etwas riskant ist, wird dafür sorgen, dass eure Romanze wieder neu entflammt.  Schlage vor, Klippenspringen zu gehen. Lade ihn zu einem rustikalen Camping-Ausflug ein. Lebt seine (oder deine) romantischen Fantasien aus.

english_section_name: Doing Something Special For Him

summary: Sei fordernd. Gib dich selbstbewusst. Verändere dein Aussehen. Trage ein neues Outfit.

document: Anstatt darauf zu warten, dass er dich bemerkt, solltest du das Schicksal deiner Beziehung und deines Lebens selbst in die Hand nehmen. Sorge dafür, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Du kannst auf verschiedene Arten dafür sorgen, dass du mutiger im Leben wirst. Sprich mit deinem Freund und teile ihm mit, was du brauchst und willst, damit du dich in der Beziehung zufrieden fühlen kannst. Werde aktiv und zeige deinem Freund, wie du behandelt werden möchtest. Zu guter Letzt solltest du dich aus der Beziehung zurückziehen, wenn dein Freund nicht in der Lage ist, deine Bedürfnisse zu erfüllen und auch mal dich in den Mittelpunkt zu stellen.  Plane ein Überraschungs-Date mit ihm. Besuche ihn ohne Vorankündigung zu Hause oder am Arbeitsplatz. Überrasche ihn mit einem Geschenk, das seine Fantasie anregen wird. Schmiede Pläne mit deinen Freundinnen. Selbstvertrauen ist extrem sexy. Arbeite daran, dich selbst als starke, unabhängige Person zu betrachten. Wenn du mehr Selbstbewusstsein entwickelst, wirst du dich auch wohler dabei fühlen, aktiv deine Beziehung mitzugestalten. Sage ihm, was du tun möchtest und wann du es tun möchtest. Du kannst Selbstbewusstsein entwickeln, indem du:  Sport machst – du wirst dich stärker und selbstbewusster fühlen. Vollende ein Projekt – du wirst stolz auf deine Leistung und dein Durchhaltevermögen sein. Lerne eine neue Fähigkeit – du wirst dich abenteuerlich und clever fühlen. Wenn du dein Aussehen einer radikalen Wandlung unterziehst, ist das eine todsichere Methode, um die Aufmerksamkeit deines Freundes zu erregen. Die Veränderung wird ihn unvorbereitet treffen und ihn hoffentlich neugierig genug machen, um sein Interesse an dir wieder zu verstärken. Hier ein paar Optionen, die du in Erwägung ziehen kannst:  Färbe deine Haare in einer frechen Farbe. Wähle einen natürlichen Look, anstatt viel Make-up zu tragen. Lasse dir Stirnfransen schneiden. Kleide dich ganz in schwarz. Du wirst garantiert seine Blicke auf dich ziehen, wenn du ein Outfit trägst, das deine attraktivsten Merkmale hervorhebt. Das Outfit kann gerne sinnlich sein, allerdings muss es nicht zu freizügig sein. Wenn du dich in Dingen kleidest, die bewirken, dass du dich attraktiv fühlst, wirst du gleichzeitig selbstbewusster rüberkommen. Denke daran: Selbstbewusstsein ist ein äußerst begehrenswerter Charakterzug und darüber hinaus ein effektives Accessoire. Tausche deine Alltagsklamotten gegen ein paar Stücke aus, die gewagter und sexier sind:  Tausche deine Sneakers gegen Stöckelschuhe ein. Trage figurbetonte Klamotten. Stecke deine Haare hoch, um deinen Hals zu betonen. Zeige einen Streifen nackte Haut oder entblöße deine Taille.

english_section_name: Making Noticeable Changes

summary: Informiere deinen Freund über das Problem. Verwende “Ich-Aussagen”, um deine Gefühle zu diskutieren. Bitte ihn, sein Verhalten zu verbessern.

document: Initiiere das Gespräch mit einer Aussage, die klar beschreibt, welches Problem du hast. Deine Aussage soll keine Emotionen, Interpretationen oder Schuldzuweisungen enthalten. Formuliere deine Aussage als Tatsache, nicht als Meinung. Ein Beispiel: „Michael, wir haben in letzter Zeit fast keine Zeit miteinander verbracht” oder “Robin, irgendwie sind wir uns nicht mehr so nah wie früher”. Wenn du dich mit Ich-Aussagen ausdrückst, übernimmst du die alleinige Inhaberschaft für deine Gefühle. Anstatt zu sagen: „Wegen dir fühle ich mich____“, solltest du sagen „Ich fühle ___“. Ein Beispiel: “Letzten Monat hatte ich das Gefühl, dass ich keine große Priorität für dich habe“ oder „Seit die Schule wieder begonnen hat, finde ich, dass du dich mehr auf Fußball konzentrierst als auf unsere Beziehung“. Sobald du die Situation erklärt und deine Gefühle kommuniziert hast, ist es an der Zeit, dass du von deinem Freund aktives Handeln einforderst. Denke darüber nach, was er unternehmen muss, damit du anders über die Situation denkst. Du könntest z.B. sagen: „Michael, ich würde es wirklich sehr schätzen, wenn du dir die Zeit nehmen würdest, um dich öfter mit mir zu treffen“ oder „Robin, ich weiß, dass das Fußballtraining viel Zeit kostet und wir uns deshalb unter der Woche nicht so oft sehen können. Könntest du versuchen, mich auf dem Nachhauseweg jeden Tag anzurufen, damit wir Gelegenheit haben, zu hören, wie es dem anderen geht?“.

english_section_name: Communicating with Your Boyfriend

summary: Verbringe Zeit ohne ihn. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Finde ein neues Hobby.

document: Verschwende nicht all deine Energie darauf, seine Aufmerksamkeit zu erwecken. Starre nicht ständig auf dein Handy, sondern konzentriere dich auf andere Dinge und gönne dir einfach Zeit für dich allein.  Höre auf, ihn zu kontaktieren. Irgendwann wird er schon erkennen, dass du ihn weniger oft anrufst. Wenn es ihn stört, wird er aktiv werden und wieder derjenige sein, der dir hinterherläuft. Wenn es ihm gar nicht auffällt, dass du ihm nicht mehr deine gesamte Aufmerksamkeit zukommen lässt, ist er es nicht wert, dass du deine Zeit in diese Beziehung investierst. Unternimm eine Reise ohne ihn. Du brauchst nicht die Erlaubnis (oder Gesellschaft) deines Freundes, wenn du ein Abenteuer erleben willst. Plane am besten ein Abenteuer, in dem er gar keinen Platz hat. Du könntest einen Girls-Trip unternehmen oder einen Familien-Urlaub planen. Wenn du dich wirklich abenteuerlich fühlst, kannst du sogar ganz alleine losziehen und eine neue Umgebung erkunden. Deine Abwesenheit wird garantiert seine Aufmerksamkeit zu dir zurückholen. Wenn du es vorziehst, Zeit mit anderen zu verbringen, kannst du dich auch häufiger mit deinen Freuden oder deinen Familienmitgliedern treffen. Konzentriere deine Energie darauf, die Beziehungen zu diesen integralen Menschen deines Support-Netzwerks zu stärken. Anstatt deinen Freund zu fragen, ob er etwas machen will, solltest du Freunde und Familienmitglieder bitten, sich Zeit für dich zu nehmen.  Lade deine Freunde zu einem Filmabend ein. Gehe mit deiner Mama ins Spa. Veranstalte einen Kochabend mit deinen Geschwistern. Unternimm einen Ausflug mit deiner besten Freundin. Miete eine Berghütte mit deinem erweiterten Freundeskreis. Veranstalte einen Bastelabend. Wenn du deine Freizeit einer neuen Aktivität widmest, ist das nicht nur eine ideale Ablenkung, sondern auch eine großartige Methode, um dein Selbstvertrauen zu stärken und Klarheit zu erlangen. Neue Aktivitäten zwingen uns dazu, unsere Komfortzone zu verlassen und als Menschen zu wachsen. Egal, ob du mit dem Nähen beginnst oder einen Tanzkurs machst: Nutze diese Aktivitäten, um dich daran zu erinnern, dass du auch außerhalb deiner Beziehung einen Wert als Person hast.  Tritt einem Buchklub bei. Lerne eine neue Sprache. Besuche einen Yoga-Kurs. Übe jeden Tag Meditation. Übernimm ein neues Projekt im Job.

english_section_name: Asserting Your Independence