summary: Überlege gut, was du postest. Behalte dein Passwort für dich. Zeige Cyber-Mobbing beim Serviceprovider an. Blockiere den Mobber. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen über Nachrichten, die du bekommst, oder Dinge, die du online siehst und die dich traurig oder dir Angst machen.

document: Du weißt nie, was jemand weiterleitet. Sei online nett zu anderen und du bist selbst in Sicherheit. Teile nichts, das jemanden verletzen oder bloßstellen könnte. Überlege, wer deine Posts sieht. Fremde? Freunde? Freunde oder Verwandte? Mit Hilfe der Privatsphäre-Einstellungen kannst du kontrollieren, wer was sieht. Selbst Freunde könnten es weitergeben oder verwenden, um sich einzuhacken und deine privaten Informationen zu bekommen. Sage deinen Eltern dein Passwort. Diese Art des Mobbings wurde so häufig, dass Telefondienstleister und andere Serviceprovider bereits Pläne für den Umgang damit haben. Bitte deine Eltern, Mobbing im Internet oder per Telefon bei den Serviceprovidern anzuzeigen, damit sie handeln und denjenigen blockieren können, so dass er nicht mehr in Kontakt mit dir treten kann. Vielleicht musst du Telefonaufzeichnungen und Mails an den Provider weitergeben. Nimm dem Mobber die Möglichkeit, dich online zu schikanieren, indem du ihn blockierst, damit er dich nicht mehr kontaktieren kann. Schütze dich wie folgt:  Blockiere den Mobber bei Instant Messengern und Mails. Entfreunde und blockiere ihn in den sozialen Medien. Gehe mit Hilfe der Privatsphäre-Einstellungen sicher, dass er dich nicht mehr kontaktieren kann. Blockiere seine Nummer, damit er dir keine Nachrichten mehr schreiben und nicht mehr anrufen kann. Involviere deine Eltern. Sage ihnen, was du online tust und mit wem. Freunde dich in den sozialen Medien mit ihnen an und lasse sie dir folgen. Höre auf sie. Du bist ihnen wichtig und sie wollen, dass du sicher bist.

english_section_name: Protecting Yourself from Cyberbullying

summary: Beteilige dich in der Schule nicht an Mobbing. Setze dich für andere ein, die gemobbt werden. Setze dich dafür ein, dass Mobbing aufhören muss.

document: Überlege, wie du Mitschüler behandelst. Mobbst du jemanden, vielleicht sogar unabsichtlich? Wenn du jemanden neckst, dann siehst du das vielleicht nicht als Mobbing, solltest aber aufhören. Sei zu jedem nett, auch wenn derjenige nicht dein Freund ist.   Sei vorsichtig, wenn du jemanden neckst, außer du bist so gut mit ihm befreundet, dass du weißt, dass er es nicht persönlich nimmt. Verbreite keine Gerüchte oder Tratsch über Leute. Sprich nicht im Internet über Leute und teile keine Fotos von ihnen ohne deren Einverständnis. Wenn du siehst, wie in der Schule jemand gemobbt wird, dann setze dich für ihn ein. Es ist nicht genug, nicht mitzumachen. Setze dich aktiv ein, um das Opfer vor weiteren Schäden zu bewahren. Du kannst eingreifen, indem du mit dem Mobber sprichst, wenn du dich damit sicher fühlst, du kannst aber auch einem Lehrer sagen, was du gesehen hast.   Wenn deine Freunde über jemanden tratschen, dann mache nicht mit. Sage: "Ich mag Tratsch nicht. Können wir über etwas anderes sprechen?" Wenn du Mitglied einer Gruppe bist, die jemanden absichtlich ausschließt, dann sage der Gruppe, dass du jeden einschließen willst, weil es das Richtige ist. Sage: "Ich denke, wir sollten netter zu Catherine sein. Es muss schwer sein, die Neue in der Schule zu sein." Wenn du siehst, wie jemand gemobbt wird und um die Sicherheit desjenigen fürchtest, dann erzähle es sofort einem Lehrer oder der Schulverwaltung. Sage: "Ich habe Angst um David. Ich habe gemerkt, dass einige der älteren Jungs ihn schikanieren, wenn er von der Schule nach Hause läuft." Viele Schulen haben Anti-Mobbing-Kampagnen der Schüler, die die Schule sicher und freundlich machen wollen. Tritt einer Gruppe bei oder gründe eine, die auf Mobbing aufmerksam macht und damit umgehen will.   Suche mit Freunden das Gespräch über Mobbing. Sage: "Habt ihr gewusst, dass es in unserer Schule Mobbing gibt? Ich finde das furchtbar und würde gerne etwas dagegen tun." Sprich mit deinem Lehrer oder Schulberater darüber, wie du helfen kannst. Du kannst beispielsweise im Unterricht eine Präsentation über Mobbing halten oder eine Veranstaltung organisieren, die auf Mobbing aufmerksam macht.

english_section_name: Setting a Good Example

summary: Entferne dich aus der Situation. Sage jemandem etwas, damit das Mobbing aufhört. Bitte den Mobber aufzuhören, wenn du dich damit sicher fühlst. Bleibe ruhig.

document: Wenn die Situation bedrohlich oder gefährlich ist, dann entferne dich vom Mobber. Selbst wenn die Situation nicht gefährlich ist, musst du ihm nicht zuhören, wenn er etwas Gemeines zu dir sagt. Gehe am besten ruhig von demjenigen weg. So erkennt er, das du auf seine Bedrohung nicht eingehst.  Gehe zu anderen, beispielsweise zu einem Lehrer oder zu jemandem, der dich nicht mobbt. Es ist wichtig, dass du das Mobbing sofort einer Autoritätsperson meldest, damit sie es unterbinden kann.  Wenn du jemandem sagst, dass du gemobbt wirst, dann machst du dich für dich selbst stark und kannst den Mobbern zeigen, dass du auf ihren Missbrauch nicht reagierst.    Finde einen Lehrer, Elternteil, Schulberater oder jemanden, der dir helfen kann. Sage ihm sofort, was der Mobber zu dir gesagt oder mit dir getan hat. Sage: "Joyce mobbt mich. Sie macht sich immer über mein Gewicht lustig und hört nicht auf. Ich habe sie gebeten, aufzuhören, aber sie macht weiter. Ich denke, ich brauche Hilfe, damit es aufhört." Du kannst auch eine Notiz verfassen, in der du erklärst, was passiert. Gib sie deinem Lehrer, Schulberater oder Direktor. Sage jemandem, wenn die erste Person, die du um Hilfe gebeten hast, dich nicht unterstützt. Akzeptiere nicht, dass du mit dem Mobbing leben musst. Wenn du nicht körperlich bedroht wirst, dann kannst du den Mobber mit direkter, selbstbewusster Kommunikation und Körpersprache angehen. Wenn ein Mobber dich auch mobbt, nachdem du weggegangen bist, dann zeige demjenigen ruhig, dass du auf sein Verhalten nicht eingehst. Drehe dich um, sieh dem Mobber ins Gesicht und sage, dass er aufhören soll.   Versuche nicht, den Mobber zu konfrontieren, wenn du denkst, dass du dich dadurch in Gefahr bringst. Deine Körpersprache wirkt selbstbewusst, wenn du dich aufrecht hinstellst und den Mobber ansiehst. Sieh ihm ins Gesicht, wenn du mit ihm sprichst. Sieh nicht nach unten und mache dich nicht kleiner, indem du beispielsweise deine Arme verschränkst oder deine Knie an deinen Körper ziehst. Stelle dich aufrecht hin, lasse die Arme seitlich hängen und stelle deine Füße schulterbreit entfernt. Drücke dich knapp und direkt aus. Sage: "Höre auf, Jennifer." oder "Lass das, Craig." Sieh demjenigen dabei ins Gesicht und sprich mit ruhiger, deutlicher Stimme. Mache dem Mobber kein Kompliment und beleidige ihn nicht. Wenn du ihm etwas Nettes sagst, nachdem dein Mobber dich beleidigt, klein geredet oder körperlich bedroht hat, dann fühlt er sich dadurch nur noch stärker. Wenn du ihn beleidigst, dann stachelt ihn das an und er will dich noch mehr verletzen. Der Mobber zielt auf eine emotionale Reaktion deinerseits ab. Gib dein Bestes, um ruhig zu bleiben. Zeige deine Gefühle nicht. Zeige nicht, dass du wütend, traurig oder verängstigt bist. Der Mobber nährt sich an diesen Emotionen und bemüht sich nur noch mehr.    Atme einige Male tief durch und denke an etwas, das dich glücklich macht, wie eine gute Note in einer Prüfung, mit deinem Hund zu spielen oder etwas Spaßiges, das du am Wochenende mit deiner Familie geplant hast. Du entziehst dich damit der Situation so und reagierst nicht auf deine Emotionen. Halte die Augen offen. Halte dabei Blickkontakt mit dem Mobber. Reagiere ruhig auf das Mobbing. Sage beispielsweise: "Jack, ich weiß, dass du denkst, du wärst lustig, aber du bist es nicht. Lass das." oder "Höre jetzt auf oder ich bitte den Lehrer, dich von mir wegzusetzen." Sprich später mit jemandem darüber, welche Gefühle das Mobbing in dir ausgelöst hat. Sprich mit deinen Eltern, einem Schulberater oder Lehrer.

english_section_name: Dealing with a Bully

summary: Handle sofort. Trenne den Mobber und das Opfer, wenn du kannst. Nimm Mobbing ernst.

document: Warte nicht ab. Wenn du hörst oder siehst, wie jemand gemobbt wird, dann greife sofort ein. Wenn du selbst nicht eingreifen kannst, dann finde eine andere Person, die das kann. Wenn du als Erwachsener eingreifst, dann suche dir die Hilfe eines zweiten Erwachsenen.   Du kannst dich für denjenigen stark machen und sagen: "Hör auf, Lisa!" Beleidige den Mobber nicht und wende keine körperliche Gewalt an, damit er aufhört. Wenn du nicht eingreifen kannst oder das nicht hilft, dann hole Hilfe. Wenn du beispielsweise siehst, wie jemand auf dem Pausenhof gemobbt wird, dann hole einen Lehrer oder eine Aufsicht und erzähle, was geschehen ist. Warte nicht damit, es jemandem zu erzählen. Wenn du wartest, dann könnte der Betroffene verletzt werden. Sage einem Lehrer oder Berater, was du über das Mobbing weißt. Manche Arten des Mobbings, wie ein Ausschließen oder subtile Anmerkungen, bemerken Lehrer vielleicht nicht. Es ist wichtig, dass du den Mobber von der Person, die er mobbt, entfernst. Wenn du einem Mitschüler hilfst, der gemobbt wird, dann gehe mit ihm an einen sicheren Ort fernab des Mobbers. Wenn du das Mobbing als Erwachsener unterbinden willst, dann zwinge die beiden Parteien nicht, sich in einem Raum zu treffen, sich die Hände zu reichen und es zu vergessen. Bringe sie in getrennte Räume und sprich mit jedem einzeln.   Frage jeden, was passiert ist. Du kannst auch mit anderen Kindern sprechen, die das Mobbing mitbekommen haben. Tu das allerdings nicht vor dem Mobber oder dem Gemobbten. Wenn du das Mobbing selbst nicht mitbekommen hast, dann finde heraus, was passiert ist. Versuche nicht, alles sofort herauszufinden. Sprich mit beiden Parteien, wenn du kannst. Frage Zeugen, was sie gesehen haben. Setze die Teile zu einem großen Ganzen zusammen. Mobbing ist ein ernstes Problem, das eskalieren und zu schlimmen Schäden führen kann, wenn man es nicht unterbindet. Nimm jedes Mobbing, das du siehst oder von dem du hörst, ernst. Zögere nicht, es jemandem zu erzählen, der helfen kann.  Vielleicht musst du in manchen Situationen die Polizei oder den Notarzt rufen. Du musst die Polizei oder den Notarzt rufen, wenn:   Eine Waffe im Spiel ist. Es Drohungen gibt. Die Gewalt oder Drohungen durch Hass motiviert werden, wie bei Rassismus oder Homophobie. Der Mobber demjenigen ernste körperliche Schäden zugefügt hat. Sexueller Missbrauch vorliegt. Etwas Illegales geschehen ist, wie eine Erpressung oder ein Raub.

english_section_name: Helping Someone Who Is Being Bullied

summary: Sprich mit der Schulleitung. Kontaktiere die Polizei.

document: Da Mobbing so häufig ist, hat jede Schule eine Richtlinie, wie sie effizient und effektiv damit umgeht. Sprich mit dem Schulleiter oder -berater über die Situation, damit sie schnellstmöglich aufhört. Entweder man bestraft den Mobber oder versucht das Problem mit einer Schlichtung zu lösen.   Andere Kinder in der Schule durchleben das Gleiche. Regeln und Protokolle gibt es aus einem guten Grund. Wenn du selbst Elternteil bist, dann triff dich mit dem Schulleiter, statt die Situation selbst lösen zu wollen. Bestimmte Arten des Mobbings können ziemlich gefährlich sein. Manche sind sogar ein Verbrechen. Rufe die Polizei, wenn das Mobbing eines der folgenden Elemente enthält.    Körperliche Gewalt. Mobbing kann zu echten körperlichen Schäden führen. Wenn du Angst um deine Gesundheit oder dein Leben hast, dann rufe die Polizei. Stalking oder Bedrohung. Wenn jemand deinen persönlichen Freiraum verletzt und dich bedroht, dann ist das ein Verbrechen. Todesdrohungen oder Drohungen mit Gewalt. Das Teilen potentiell demütigender Fotos oder Videos ohne deine Zustimmung, auch explizit sexuelle Fotos oder Videos. Hassmotivierte Handlungen oder Drohungen.

english_section_name: Asking for Help


summary: Massiere deine Füße und Zehen. Dehne deine Zehen und wackle damit. Halte eine Dehnung der Zehen oder Füße, bis der Krampf weg ist. Tauche deine Zehen in ein warmes Bad. Mache einen Spaziergang.

document: Du kannst die Muskeln in deinen Füßen und Zehen massieren, um Zehenkrämpfe abzuschwächen. Beim Massieren deiner Füße und Zehen schenkst du den Fußgewölben und den Muskeln zwischen den Zehen, die oben am Fuß entlanglaufen, besondere Aufmerksamkeit.  Wenn du einen Knoten in einem der Muskeln in den Füßen oder Zehen ertastet, dann wende mit deinem Daumen drei bis fünf Sekunden Druck auf dem Knoten an und lässt dann los. Wiederhole die Massage zwei bis drei Mal, bis der Fußkrampf nachlässt. Du kannst einen Massageroller verwenden und damit über deinen Fuß rollen. Das kann ein einfacher Roller aus Holz oder eine Wasserflasche sein. Du kannst die Wasserflasche in das Tiefkühlfach legen und dann damit über den Fuß rollen, um gleichzeitig damit zu kühlen. Einfach nur deine Zehen zu dehnen und dann etwas damit zu wackeln könnte dir helfen, einen Zehenkrampf loszuwerden. Dehnen und mit den Zehen wackeln kann helfen, die Muskeln zu entspannen, die bewirken, dass deine Zehen verkrampfen.  Um die Zehen zu dehnen, setzt du dich auf den Boden oder auf das Bett und hältst die Beine vor dir. Dann biegst du deine Zehen nach vorne und hältst sie für ein paar Sekunden so. Ziehe sie dann nach hinten und halte sie für ein paar weitere Sekunden. Als Nächstes streckst du deine Zehen so weit aus, wie sie sich strecken lassen. Versuche deine Zehen so weit zu strecken, dass sie sich nicht berühren. Wiederhole dann den Schritt, bei dem du die Zehen nach vorne und nach hinten beugst. Spreize deine Zehen wieder und fange dann an, mit den Zehen zu wackeln. Wackle weiter mit den Zehen, bis der Krampf aufhört. Manchmal kann die Wadenmuskulatur zu dehnen auch die Anspannung im Fuß und den Zehen lindern. Stelle dich mit dem Gesicht zu einer Wand und stelle einen Fuß vor den anderen – der betroffene Fuß sollte hinten sein. Lehne dich mit einem Ausfallschritt nach vorne, bis du eine Dehnung in der Wade des hinteren Beines spürst. Halte diese Position für 30 Sekunden. Wiederhole vier bis fünf Mal. Wenn du es schwierig oder wirkungslos findest, deine Zehen zu dehnen und mit ihnen zu wackeln, dann könnte eine stärkere Dehnung notwendig sein. Du kannst deine Hände verwenden, um deine Zehen besser zu dehnen und Zehenkrämpfe loszuwerden.  Um deine Zehen mit deinen Händen zu dehnen, setzt du dich mit dem verkrampften Fuß über Kreuz auf dem anderen Knie hin. Dann nimmst du deine Zehen und ziehst sie leicht nach hinten, bis du eine Dehnung spürst. Halte diese Dehnung für drei bis fünf Sekunden und lasse dann los. Wiederhole diese Dehnung, bis der Krampf aufhört. Es könnte dir auch helfen, deine Zehen in ein warmes Bad oder Fußbad einzutauchen. Die Wärme wird die Muskeln in deinen Füßen und Zehen entspannen und die Durchblutung steigern. Du kannst auch Bittersalze zu dem Fußbad hinzufügen, um für noch mehr Entspannung zu sorgen.  Um warmes Wasser zur Bekämpfung von Zehenkrämpfen anzuwenden, lässt du dir ein warmes Bad ein oder füllst ein Fußbad mit warmem Wasser. Wenn du eine Badewanne verwendest, fügst du eine oder zwei Tassen Bittersalze zu dem Bad hinzu. Wenn du ein Fußbad verwendest, dann nimm ein paar Teelöffel Bittersalze. Tauche deine Füße für etwa 15 bis 20 Minuten in die Badewanne oder das Fußbad ein und entspanne die Füße, bis die Krämpfe weggehen. Aktiv zu bleiben kann helfen, Fuß- und Zehenkrämpfe zu verhindern, und kann auch helfen, sie abzuschwächen. Wenn du einen Krampf in den Zehen bekommst, kannst du ausprobieren, ein bisschen spazieren zu gehen, um den Krampf zu lindern. Versuche, ein paar kurze Spaziergänge in deinen Alltag aufzubauen, um Zehenkrämpfe während des Tages zu bekämpfen.

english_section_name: Relieving Toe Cramps

summary: Trinke ausreichend Flüssigkeiten. Nimm Multivitamine ein. Trage bequeme Schuhe. Strecke deine Zehen und Füße oft. Probiere Zehendehner aus. Mache Übungen zur Stärkung. Halte deine Zehen und Füße warm.

document: Zehenkrämpfe können durch Flüssigkeitsmangel entstehen, achte also darauf, dass du reichlich Wasser trinkst. Versuche, jeden Tag mindestens sechs bis acht 236ml-Gläser Wasser  zu trinken. Wenn du aktiv bist, könntest du mehr trinken müssen. Du könntest auch aufgrund eines Mineralstoffmangels Zehenkrämpfe bekommen. Eine Möglichkeit sicherzustellen, dass du ausreichend Mineralien zu dir nimmst, ist täglich ein Vitaminpräparat einzunehmen, das 100 % der empfohlenen Tageszufuhr an Vitaminen und Mineralien enthält.  Achte darauf, dass das Multivitamin, das du auswählst, Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium enthält. Ein Mangel an einem dieser vier Mineralien kann Beinkrämpfe verursachen.  Befolge die Herstellervorgaben zur Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und sprich mit deinem Arzt, wenn du Fragen dazu hast, wie du das richtige Ergänzungsmittel für dich auswählst. Ernähre dich außerdem ausgewogen, um Zehenkrämpfe zu verhindern. Nimm ausreichend Früchte, Gemüse, Vollkorngetreide und magere Proteine in deine Ernährung auf. Unbequeme Schuhe können bei manchen Menschen auch Fußkrämpfe zur Folge haben. Versuche, Schuhe mit niedrigen Absätzen und weitem Zehenraum zu wählen. Meide Schuhe mit enger Spitze,  in denen es schwer oder unmöglich ist, die Zehen zu bewegen. Du solltest in deinen Schuhen mit den Zehen wackeln können. Deine Zehen und Füße öfter zu strecken kann auch helfen, Zehenkrämpfe zu verhindern. Lege Wert darauf, deine Füße, Zehen, Waden und Beine zu dehnen, bevor du Sport machst oder zu Bett gehst. Du kannst auch nachts Zehendehner tragen, wenn du besonders im Schlaf häufig Zehenkrämpfe bekommst. Zehendehner helfen, die Zehen voneinander geterennt zu halten und die kleinen Muskeln rund um die Zehen zu dehnen. Man kann Zehendehner in manchen Drogeriemärkten finden. Sie werden oft dazu verwendet, die Zehen während einer Pediküre auseinander zu halten, sie können aber auch helfen, Zehenkrämpfe zu verhindern. Diese Übungen können den Fuß und die Sehnen und Muskeln stärken, die direkt in den Zehen aktiv sind. Eine Übung ist Wadenheben. Stelle dich mit deinen Händen fest an einer Wand oder einem Stuhl hin. Hebe deine Fersen an, halte die Position für fünf Sekunden und gehe dann wieder in die neutrale Position zurück. Wiederhole acht bis zehn Mal. Du kannst auch mit einem Handtuch trainieren. Lege ein Handtuch flach auf den Boden. Strecke deinen Fuß zum Handtuch und versuche, es mit deinen Zehen einzurollen. Wenn du es geschafft hast, rollst du das Handtuch mit deinen Zehen und Füßen wieder aus. Mache diese Übung etwa drei Mal pro Woche. Wenn deine Füße und Zehen kalt werden, kann das ebenfalls zu Verkrampfungen führen. Trage Socken oder Pantoffeln im Haus und warme Socken mit geeignetem Schuhwerk, wenn du rausgehst. Versuche, ein Heizkissen zu verwenden, um deine Füße zu wärmen, wenn Socken nicht ausreichen.

english_section_name: Preventing Toe Cramps

summary: Suche deinen Arzt auf, wenn Fußkrämpfe chronisch sind oder nicht besser werden. Mache einen Schwangerschaftstest. Stelle Fragen zu deinen Medikamenten.

document: Fuß- und Zehenkrämpfe können ein Symptom einer zugrundeliegenden Erkrankung sein, du solltest also so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn deine Fußkrämpfe für mehr als zwei Wochen auftreten oder wenn Dehnen und andere Hilfsmittel nicht helfen. Ein paar der Erkrankungen, die mit Fußkrämpfen in Verbindung gebracht werden können, sind:  Schilddrüsenstörungen Nervenschädigungen Parkinson Multiple Sklerose Vitamin-D-Mangel Diabetes Periphere Neuropathie Krämpfe in den Füßen, Beinen oder Zehen treten häufiger auf, wenn du schwanger bist, du könntest also einen Schwangerschaftstest machen, wenn diese Symptome häufiger auftreten. Wenn du schwanger bist, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, wie du deine Zehenkrämpfe behandeln kannst. Manche Medikamente können Fuß- und Zehenkrämpfe als Nebenwirkung hervorrufen, du solltest also deinen Arzt fragen, ob deine Medikamente schuld sein könnten. Dein Arzt könnte das Medikament wechseln oder eine andere Dosierung ausprobieren, um diese Nebenwirkung zu verringern. Ein paar der Medikamente, die häufig Krämpfe hervorrufen können, sind Diuretika und cholesterinsenkende Medikamente wie Statine.

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Ziehe die Tomatensamen in einem speziellen Substrat. Platziere die Samen unter einem künstlichen Licht, sobald sie gekeimt haben. Pflanze die Setzlinge in das Hydrokultursystem um. Stelle den Zeitschalter für die Pumpe ein. Stelle dein künstliches Licht (wenn vorhanden) ein. Binde die großen Tomatenpflanzen an und schneide sie. Bestäube deine Pflanzen, wenn sie blühen.

document: Ziehe deine Tomatenpflanzen aus den Samen, wenn das möglich ist. Wenn du die Pflanzen von draußen nach drinnen bringst, kannst du Schädlinge und Krankheiten in dein Hydrokultursystem einschleppen. Lege die Samen in eine Schale mit einem speziellen Substrat für Hydrokultur, anstatt sie in gewöhnliche Erde zu pflanzen. Die Würfel sind 2,5 cm groß und bestehen aus einem Material, das "Steinwolle" genannt wird. Das ist eine übliche Wahl und das Material besteht aus Lavagestein oder langen Fasern von Kokosmoos.    Bevor du die Würfel benutzt, solltest du sie in Wasser mit einem pH-Wert von 4,5 einweichen. Pflanze die Samen unter der Oberfläche und halte das Material unter Plastikkuppeln oder einem anderen transparenten Material, um die Feuchtigkeit aufzufangen und die Keimung der Samen zu unterstützen.  Die Geschäfte für Gartenbedarf haben pH-Test-Kits, mit denen du den pH-Wert oder die Säure deines Wassers messen kannst.  Sie bieten auch Produkte oder Kits zur Modifizierung deines pH-Werts an. Sobald die Pflanze keimt, kannst du die Abdeckung entfernen und die Setzlinge mindestens 12 Stunden täglich unter eine Lichtquelle stellen.  Arbeite nur als letzte Möglichkeit mit weiß glühenden Leuchten, weil sie mehr Wärme als die anderen Lichtquellen erzeugen.  Siehe auch den Abschnitt zu der Einrichtung eines Hydrokultursystems, um mehr über die Beleuchtungsmöglichkeiten für das Wachstum zu erfahren. Achte darauf, dass der Lichtschein nicht die Wurzeln trifft, damit sie nicht beschädigt werden. Wenn die Wurzeln aus dem Anzuchtmaterial herausragen, bevor die Pflanzen umgepflanzt werden können, solltest du zusätzliches Anzuchtmaterial einweichen und sie damit bedecken. Warte, bis die Wurzeln aus dem Boden der Schale mit der Nährstofflösung herauswachsen und das erste "richtige" Blatt ausgebildet ist. Es ist größer und hat eine andere Form, als die ersten beiden "Samenblätter". Das dauert normalerweise 10 bis 14 Tage.  Wenn du die Pflanzen in das Hydrokultursystem umsetzt, solltest du sie in Abständen von 15 cm in einer Schicht aus dem gleichen Material setzen. Du kannst sie auch in einzelne "Gittertöpfe" aus Plastik pflanzen, die dasselbe Material enthalten. Wenn du mit dem Ebbe- und Flutsystem arbeiten möchtest, das in diesem Artikel beschrieben wird, werden die Pflanzen auf deiner Schale angeordnet. Bei anderen Systemen werden die Pflanzen entlang einer Rinne, an einer Schräge oder in einer Form gepflanzt, sodass die Nährstoffe die Wurzeln erreichen können. Zu Beginn solltest du versuchen, die Pumpe für 15 bis 30 Minuten viermal täglich laufen zu lassen (einmal alle sechs Stunden). Beobachte die Pflanzen: Du wirst die Bewässerungsfrequenz erhöhen müssen, wenn sie beginnen, welk zu werden. Du wirst sie senken müssen, wenn die Wurzeln schleimig werden oder aufgeweicht sind. Idealerweise sollte das Material, das die Pflanzen hält, kaum ausgetrocknet sein, wenn der nächste Wasserzyklus einsetzt. Auch wenn der Bewässerungszyklus einmal etabliert ist, wirst du die Bewässerungsfrequenz erhöhen müssen, sobald die Pflanzen zu blühen beginnen und Früchte ansetzen. Dieser Prozess verbrauch zusätzliches Wasser. Für die idealen Wachstumsbedingungen, kannst du die Tomatenpflanzen dem Licht zwischen 16 bis 18 Stunden täglich aussetzen. Schalte die Lichter dann aus und lasse sie für 8 Stunden in totaler Dunkelheit stehen. Die Pflanzen werden auch wachsen, wenn du auf Sonnenlicht vertraust, aber sie werden langsamer wachsen. Manche Tomatenpflanzen sind dazu "bestimmt", bis zu einer exakten Größe zu wachsen. Das bedeutet, dass sie bis zu einer spezifischen Größe wachsen und dann aufhören. Andere Pflanzen wachsen ständig weiter und sie müssen vorsichtig an einen Stab gebunden werden, damit sie gerade wachsen. Kürze die Pflanzen, indem du die Stängel mit der Hand herausbrichst anstatt sie zu schneiden. Wenn die Tomatenpflanzen Blüten angesetzt haben, wirst du sie selbst bestäuben müssen, weil es in deinem Hydrokultursystem keine Insekten gibt. Warte, bis sich die Blütenköpfe nach hinten gebogen haben und der runde Stempel mit den Staubblättern die langen dünnen Stäbchen im Zentrum der Blüte freiliegen. Tupfe einen Pinsel auf die mit Pollen bedeckten Staubblätter und berühre dann das runde Ende des Stempels. Wiederhole diesen Vorgang täglich.

english_section_name: Growing the Tomatoes

summary: Kontrolliere die Temperatur. Lasse einen Ventilator in dem Raum laufen. Gib eine Nährlösung in den Wasserspeicher. Benutze ein pH-Testkit, um das Wasser anzupassen. Installiere Wachstumsleuchten (empfohlen). Überwache das Wasser regelmäßig. Wechsle das Wasser und die Nährlösung regelmäßig.

document: Während der Stunden mit "Tageslicht" sollte die Temperatur zwischen 18°C und 24°C liegen. In der Nacht sollten die Temperaturen auf 12°C bis 18°C absinken.   Benutze Thermostate und Ventilatoren, um die Temperatur zu regeln. Überwache die Temperatur während des Pflanzenwachstums, weil sie sich bei einem Klimawechsel oder während des Lebenszyklus der Tomaten verändern kann. Ein Ventilator, der die Luft nach draußen oder in einen anderen Raum befördert, kann helfen, die Raumtemperatur insgesamt auf einem gleichmäßigen Niveau zu halten. Der Luftzug, der dadurch entsteht, kann auch die Bestäubung erleichtern, obwohl du besser wie beschrieben von Hand bestäuben solltest, wenn du sichere Ergebnisse möchtest. Wähle eine Nährlösung für Hydrokultur und verwende keinen normalen Dünger. Vermeide "organische" Lösungen, die verrotten können und die Pflege deines Systems erschweren.  Weil die Bedürfnisse deines Systems entsprechend der Tomatenart und dem Mineralgehalt deines Wassers variieren, wirst du die Menge oder die Art der Nährlösung anpassen müssen. Zu Beginn solltest du die Anleitungen auf der Packung befolgen, um zu entscheiden, welche Menge du in deinen Speicher füllst.  Die zweiteiligen Nährlösungen führen zu weniger Abfall und können angepasst werden, wenn Probleme durch eine Mischung in verschiedenen Verhältnissen entstehen. Sie sind den Lösungen vorzuziehen, die lediglich aus einem Teil bestehen.   Du kannst eine Verbindung verwenden, die darauf abzielt, das Wachstum zu fördern, während die Tomaten wachsen, und dann zu einer Verbindung übergehen, die die Blüte fördert, sobald sie einsetzt. Auf diese Weise passt du dich den neuen Anforderungen der Pflanze an. Benutze das Testkit oder Lackmuspapier und teste damit den pH-Wert deiner Mischung aus Nährlösung und Wasser. Wenn der pH-Wert nicht in einem Bereich von 5.8–6.3 liegt, solltest du in deinem Geschäft für Hydrokultur oder im Gartencenter nach Produkten fragen, mit denen der pH-Wert erhöht oder vermindert werden kann. Phosphorsäure kann verwendet werden, um den pH-Wert herabzusetzen, wohingegen Kalumhydroxid zur Erhöhung des pH-Werts verwendet werden kann. Die künstlichen "Wachstumsleuchten" werden dir erlauben, die idealen Wachstumsbedingungen vorzutäuschen, indem sie deine Tomaten mit sehr viel mehr Stunden "Sonnenlicht" versorgen, als sie in einem natürlichen Garten erhalten würden. Das ist einer der Hauptvorteile von einem System unter Dach. Wenn du ein Gewächshaus oder einen Bereich verwendest, der große Mengen von natürlichem Licht erhält, kannst du eine kürzere Wachstumsperiode in Kauf nehmen und Geld an der Stromrechnung sparen. Die Halogenmetalldampflampen simulieren das Sonnenlicht am ehesten. Sie sind deshalb eine beliebte Wahl für die Hydrokultursysteme. Es gibt auch fluoreszierende Leuchten, Natriumlampen oder LED Lampen für das Wachstum. Sie können zu einem verzögerten oder anders strukturierten Wachstum führen. Vermeide die weiß glühenden Lampen, die nicht effizient sind und verglichen mit den anderen Optionen ein kürzeres Leben haben. Ein elektrischer Leitungsmesser oder ein "EC Meter" kann vielleicht teuer sein, aber es ist die beste Art, die Konzentration der Nährstoffe im Wasser festzustellen. Die Resultate außerhalb von 2,0–3,5 zeigen, dass das Wasser ganz oder teilweise gewechselt werden sollte. Wenn du kein EC-Meter hast, kannst du nach den folgenden Zeichen auf deinen Tomatenpflanzen suchen:  Wenn sich die Blattspitzen nach unten drehen, bedeutet das, dass die Lösung zu konzentriert ist. Verdünne sie mit Wasser, das einen pH-Wert von 6,0 hat. Die Blattspitzen drehen sich nach oben oder ein roter Stamm zeigt, dass der pH-Wert zu niedrig ist. Die gelben Blattspitzen sind ein Hinweis darauf, dass der pH-Wert zu hoch oder die Lösung zu dünn ist. In diesen Fällen solltest du die Lösung wie unten beschrieben wechseln. Wenn das Wasserniveau im Speicher abfällt, solltest du mehr Wasser hinzugeben, aber du solltest nicht mit mehr Nährstoffen anreichern. Wenn deine Pflanzen nicht so gesund aussehen, solltest du alle zwei Wochen oder einmal pro Woche das Wasserreservoir leeren und das Stützmaterial sowie die Wurzeln der Tomatenpflanzen mit reinem Wasser (pH-Wert 6,0) spülen, um die Ansammlungen von Mineralien zu entfernen, die möglicherweise für den Schaden verantwortlich sind. Fülle den Speicher mit einer neuen Mischung aus Wasser und Nährlösung. Achte darauf, dass der pH-Wert ausgeglichen ist und warte, bis sich die Mischung setzt, bevor du die Wasserpumpe einschaltest. Du kannst deine normalen Gartenpflanzen mit dem Wasser, das du zum Spülen verwendet hast, gießen.

english_section_name: Creating Good Growing Conditions

summary: Entscheide, welche Art von System du verwenden möchtest. Finde einen passenden Ort. Fülle einen großen Plastikbehälter mit Wasser, den du als Speicher verwenden kannst. Befestige eine Schale über dem Wasserspeicher. Installiere eine Wasserpumpe in dem Wasserspeicher. Installiere eine Steigleitung zwischen dem Speicher und der Schale. Installiere einen Überlauf, der zurück in den Speicher führt. Befestige einen Timer an der Wasserpumpe. Teste das System.

document: Es gibt verschiedene Arten von Hydrokultursystemen. Die Tomaten können in irgendeinem der vorhandenen Systeme gedeihen. Die Anleitungen in diesem Abschnitt werden dir zeigen, wie du ein "Ebbe und Flut"-System einrichtest. Es ist relativ billig und leicht zu bauen. Du kannst vielleicht einige investigative Alternativen, wie ein einfaches "Wasserkultur"-System bauen, das passend für die Kirschtomaten oder andere kleine Pflanzen ist, oder du entscheidest dich vielleicht für ein "Multifluter" oder ein "NFT" System, das eher von kommerziellen Gärtnern verwendet wird.   Beachte: Die Geschäfte für Hydrokultur und die Heimwerkermärkte bieten ein Kit für Hydrokultur an, das alles enthält, was du brauchst, um dein System einzurichten. Alternativ kannst du die einzelnen Komponenten separat kaufen oder manche davon sogar in deinem Haushalt finden. Reinige gebrauchte Elemente aus zweiter Hand gründlich, bevor du sie in dein Hydrokultursystem einbaust. Die Hydrokultursysteme sind nur für den Innenbereich oder für Gewächshäuser geeignet. Sie erfordern eine gründliche Kontrolle auf ihre ordnungsgemäße Funktion. Deshalb sollten sie getrennt von anderen Räumen und geschützt vor äußeren Einflüssen eingerichtet werden. Das erlaubt dir, die Temperaturen und die Feuchtigkeit für das beste Wachstum exakt einzustellen. Es ist möglich, natürliches Licht für die Hydrokultur zu verwenden, aber du musst das System unter Glas oder Polyethylen, wie zum Beispiel in einem geschlossenen Gewächshausdach, einrichten. Benutze einen Behälter aus Plastik, der nicht lichtdurchlässig ist, damit sich keine Algen entwickeln können. Je größer der Behälter, desto stabiler und erfolgreicher wird dein Hydrokultursystem sein. Eine kleine Tomatenpflanze (wie die Kirschtomate) wird mindestens 1,9 Liter Wasser brauchen, wohingegen die größeren Pflanzen 3,8 Liter benötigen werden. Viele Faktoren können dazu führen, dass die Tomatenpflanzen das Wasser früher verbrauchen und es ist empfehlenswert, einen Behälter zu verwenden, der mindestens die "doppelte" Menge an Wasser enthält.   Du kannst einen Plastikeimer oder einen Mülleimer für diesen Zweck verwenden. Benutze einen neu gekauften Behälter, um eine Verunreinigung deines Systems zu verhindern oder wasche den Behälter mindestens mit Wasser und Seife aus. Das gesammelte Regenwasser kann für die Hydrokulturpflanzen besser geeignet sein, als das Leitungswasser und besonders dann, wenn dein Leitungswasser durch einen hohen Mineralgehalt sehr "hart" ist. Das ist die "Ebbe und Flut"-Schale und sie wird deine Tomaten stützen. Sie wird regelmäßig mit der Nährstofflösung und dem Wasser überflutet, das von den Wurzeln aufgenommen wird. Sie muss stabil genug sein, um deine Pflanzen zu halten (oder auf eine zusätzliche Stütze gelegt werden) und sie muss höher als dein Wasserspeicher angebracht sein, damit das überschüssige Wasser zurücklaufen kann. Die Schalen werden normalerweise aus Plastik und nicht aus Metall gefertigt, um Rost zu vermeiden, welche die Pflanzen beeinträchtigen kann und einen Schaden an der Schale verursacht. Du kannst die Wasserpumpe in einem Geschäft für Hydrokultur kaufen, oder eine Teichpumpe verwenden, die du im Heimwerkermarkt kaufen kannst. Die meisten Pumpen werden eine Liste haben, auf der die Wassermenge für verschiedene Höhen angegeben ist. Du wirst diese Angaben brauchen, um eine Pumpe zu finden, die stark genug ist, um das Wasser von dem Speicher in die Schale mit den Pflanzen zu pumpen. Die beste Möglichkeit kann es sein, eine gute, kräftige und einstellbare Pumpe auszuwählen und mit den Einstellungen zu experimentieren, sobald du dein System aufgebaut hast. Arbeite mit einer 1,25 cm PVC-Leitung oder der Art von Leitung, die mit deinem Hydrokultur-Kit geliefert wurde. Befestige die Leitung an der Wasserpumpe und der Schale, damit die Schale bis zu der Höhe der Wurzeln der Tomatenpflanzen überflutet werden kann. Befestige eine zweite Länge der PVC-Leitung mit einem Überlaufanschluss an der Schale, der nahe der oberen Wurzeln und unterhalb der Pflanzenstängel befestigt wird. Wenn das Wasser dieses Level erreicht, wird es zurück durch diese Leitung in den Speicher laufen. Ein einfacher Timer, wie für Lichtanlagen ist ausreichend, um die Pumpe in regelmäßigen Intervallen einzuschalten. Der Zeitschalter muss einstellbar sein, damit du die Menge der Nährstoffe entsprechend des Lebensstadiums der Pflanze erhöhen oder vermindern kannst.  Ein stabiler 15 Ampere Timer mit einer wasserdichten Abdeckung ist empfehlenswert.   Jede Wasserpumpe sollte mit einem Zeitschalter ausgestattet werden, wenn sie nicht bereits mit einem Zeitschalter geliefert wird. Die exakten Anleitungen können je nach Modell variieren. Frage den Hersteller, wenn du Schwierigkeiten bei diesem Schritt hast. Schalte die Wasserpumpe ein und beobachte, wohin das Wasser fließt. Wenn das Wasser nicht in die Schale fließt oder das überschüssige Wasser über die Ränder der Schale läuft, kannst du die Einstellungen deiner Wasserpumpe vielleicht erneut anpassen. Sobald das Wasser auf die richtige Stärke eingestellt ist, solltest du den Zeitschalter überprüfen und sehen, ob die Pumpe zu den richtigen Zeiten anspringt.

english_section_name: Setting Up a Hydroponics System


summary: Besorge dir Sprühstärke. Sieh dir die Pflegeanleitung in deinem Poloshirt an. Wasche dein Shirt vorher. Trockne dein Poloshirt teilweise.

document: Du kannst Sprühstärke online oder im Supermarkt kaufen. Es gibt mehrere Sorten, einschließlich herkömmlicher Aerosol-Dosen und umweltfreundlicher Sprühflaschen. Eine weitere Option ist es, dein Maisstärke-Spray selbst herzustellen. Das Schild befindet sich für gewöhnlich im Kragen des Shirts. Falls nicht, sieh im Inneren des Shirts an den Seiten nach. Die Rückseite des Schildes sollte dir verraten, als welchem Material es hergestellt wurde, wie man es wäscht und etwaiges Sonstiges, um das du dich kümmern solltest. Die spezifische Anleitung auf dem Schild des Shirts kommt von seinem Hersteller. Sie sollte alle Pflegeanleitungen ausstechen, die du irgendwo anders liest, falls diese dem widersprechen, was auf dem Schild steht. Achte darauf, dass du etwaige Flecken behandelst (zum Beispiel Tintenflecke oder Schweißflecke), bevor du das Shirt wäschst, da Bügeln die Flecken dauerhaft fixieren kann. Verwende ein hochwertiges, nicht bleichendes Waschmittel und wähle einen Kaltwaschgang. Füge keine Weichspüler oder Bleichmittel hinzu.  Wasche deine Poloshirts allein oder zusammen mit anderer Strickkleidung. Du solltest dunkle Farben getrennt von hellen Farben waschen. Wasche deine Shirts auf links, um Verblassen zu reduzieren. Du kannst mit dem Trockenvorgang in einem Wäschetrockner auf niedriger Stufe anfangen. Hänge das Shirt alternativ dazu zum Trocknen auf eine Wäscheleine. Lasse das Shirt so oder so nicht vollständig trocknen, es sei denn, du hast vor, ein Dampfbügeleisen oder eine Sprühflasche mit Wasser zu benutzen. Es ist das Beste, das Shirt zu bügeln, solange es noch feucht ist.  Hänge das Shirt auf einen Kleiderbügel und knöpfe die Knopfleiste zu, falls du es auf der Wäscheleine trocknest. Der Kragen sollte herunter gefaltet sein. Glätte ihn mit der Hand. Falls das Shirt aus Baumwolle ist, solltest du es eventuell auf einem Wäscheständer trocknen, damit es nicht einläuft.

english_section_name: Preparing the Shirt

summary: Baue dein Bügeleisen und dein Bügelbrett auf. Bügle den Kragen. Drehe das Shirt auf links und stärke es. Bügle den oberen Teil des Shirts. Bügle die Mitte und den unteren Teil des Shirts. Drehe das Shirt auf rechts.

document: Achte darauf, dass dein Bügeleisen  sauber ist. Stelle auf auf starke Hitze ein, falls dein Shirt zu 100% aus Baumwolle ist. Verwende niedrige Hitze, falls es eine Mischung ist.  Schalte die Dampfeinstellung an deinem Bügeleisen ein (oder habe eine Sprühflasche mit Wasser zur Hand, um das Shirt zu befeuchten), falls der Stoff Baumwolle oder Polyester ist und dein Shirt nicht mehr feucht vom Waschen ist. Verwende keinen Dampf, falls der Stoff Seide ist. Bügle probeweise ein kleines Stück Stoff auf der Innenseite des unteren Saums, bevor du dein ganzes Poloshirt bügelst. Senke die Temperatur des Bügeleisens, falls die hohe Temperatur zu viel für den Stoff zu sein scheint. Lege das Shirt auf das Bügelbrett. Falte den Kragen herunter, wie er aussehen soll. Achte darauf, das der Kragen noch feucht ist und bügle ihn dann vorsichtig. Drehe das Shirt um und bügle die andere Seite des Kragens. Besprühe den Kragen leicht mit Stärke und bügle ihn erneut. Das bewahrt ihn davor, sich aufzurollen. Benutze für die Spitzen des Kragens und alle Ecken die Spitze des Bügeleisens. Glätte es mit den Händen. Glätte außerdem den Kragen auf der Innenseite. Du brauchst am Körperteil des Shirts keine Stärke zu benutzen. Du kannst es jedoch, falls du möchtest, dass es steif wie ein durchgeknöpftes Oberhemd aussieht. Sprühe die Stärke leicht über beide Seiten des Shirts. Stärke kann weiße Flecken auf Kleidung hinterlassen, welches einer der Gründe dafür ist, das Shirt auf links zu bügeln. Der andere Grund ist, dass einige Stoffe empfindlich gegenüber Bügeln sind. Dieses schützt die Außenseite deines Shirts davor, zu glänzen oder vom Bügeleisen angesengt zu werden. Bügle zuerst die Ärmel, einen nach dem anderen, indem du das Bügeleisen darauf drückst und den Stoff von der Schulter aus auf das Bündchen zu glättest. Vermeide es, über der Kante an den Schultern zu bügeln, sonst bildet sich ein Knick. Gehe mit dem Bügeleisen als Nächstes über die Knopfleiste und die Schultern. Bügle die Brust des Shirts, indem du dich von der Mittelleiste aus auf die Schultern zu bewegst.  Deine Bewegung sollte kontinuierlich sein. Lasse das Bügeleisen nicht zu lange an einer Stelle. Vermeide es diese Stellen zu bügeln, falls irgendwelche Aufnäher oder aufgeflockte Logos an dem Shirt sind. Stelle das Bügeleisen aufrecht ab, wenn du mit der oberen Vorderseite des Shirts fertig bist. Verschiebe das Shirt so, dass die vordere Mitte auf deinem Bügelbrett ausgebreitet ist. Fange am obersten Teil des Shirts an und bewege das Bügeleisen abwärts. Wiederhole diesen Vorgang mit dem vorderen unteren Teil des Shirts und arbeite dich auf den Saum zu. Drehe das Shirt um. Es sollte auf der Vorderseite liegen und auf links bleiben. Glätte die Falten und wiederhole den Vorgang dann an der gesamten Rückseite des Shirts. Überprüfe es auf Falten. Bewahre es auf einem Kleiderbügel auf, bis es an der Zeit ist, es zu tragen. Falls du keinen Platz im Kleiderschrank hast, kannst du das Shirt zusammenlegen.

english_section_name: Ironing the Shirt


summary: Schnappe dir einen Becher. Suche dir ein Foto, das du benutzen kannst. Überprüfe die Größe des Fotos. Drucke das Foto auf Zwischenträgerpapier aus. Besprühe das Papier mit klarem Acryllack. Schneide das Bild aus und weiche es in Wasser ein. Trage das Bild auf und lasse es trocknen. Wasche den Becher ab.

document: Dein erster Schritt beim Kreieren eines Fotobechers ist es, dir einen Becher zu suchen, den du gern persönlich gestalten möchtest. Du kannst jeden Becher benutzen, den du möchtest. Du solltest jedoch die Farbe, Textur und die Form des Bechers berücksichtigen. Im Allgemeinen sind glatte Becher mit einer regelmäßigen Form am besten geeignet. Einfarbige Becher, deren Farbe zu deinem Foto passt, sind ebenfall besser geeignet.  Es ist möglicherweise schwierig, ein Bild an einem Becher mit einer verbeulten oder rauen Oberfläche anzubringen. Becher mit unüblichen Formen können ein Bild wölben. Wenn du einen Becher ausgewählt hast, den du persönlich gestalten möchtest, kann du dir eins deiner Lieblingsfotos aussuchen, um es zu benutzen. Du kannst irgendein Foto wählen, das du ausdrucken und auf deinen Becher auftragen möchtest. Viel Spaß beim Aussuchen eines Bildes, von dem du meinst, dass es gut passen würde.  Wahrscheinlich muss dein Foto in einem digitalen Format sein, damit es sich leicht drucken lässt. Dein Foto muss ausgedruckt werden. Bevor du dein Foto ausdruckst und es auf den Becher aufträgst, solltest du die Druckgröße des Bildes überprüfen. Du solltest darauf achten, dass das Bild in den Bereich des Bechers hinein passt, den du ausgewählt hast. Jedes Bild, das zu groß oder zu klein ist, lässt deinen Becher am Ende womöglich anders aussehen als du es geplant hattest.  Es kann nützlich sein, den geplanten Bildraum vor dem Drucken auszumessen. Bevor du druckst, zeigen die meisten Drucker dir eine “Druckvorschau”. Diese verrät dir wahrscheinlich die Maße des gedruckten Bildes. Falls das Bild zu groß oder zu klein ist, musst du seine Größe anpassen. Jetzt, da du ein Bild druckbereit hast, solltest du deinen Drucker mit Zwischenträgerpapier laden. Zwischenträgerpapier ist spezielles Druckerpapier, dass es dir ermöglicht, das Bild dauerhaft auf deinen Becher zu kleben. Achte darauf, dass dein Drucker mit Zwischenträgerpapier und nicht mit regulärem Papier geladen ist, bevor du druckst.  Zwischenträgerpapier kann man leicht online kaufen. Große Ladenketten haben Zwischenträgerpapier wahrscheinlich auf Lager. Sieh in den Bastel- oder Druckerpapierabteilungen nach. Einige Zwischenträgerpapiere sind bereits mit einer äußeren Versiegelung überzogen. Falls dein Zwischenträgerpapier es jedoch nicht ist, musst du einen klaren Acryllack auf das Bild auftragen, wenn es ausgedruckt wurde. Das hilft dabei, das Bild länger halten zu lassen, und macht deinen Becher spülmaschinengeeignet.  Du findest klaren Acryllack in den meisten Baumärkten. Große Ladenketten führen wahrscheinlich Acryllack. Achte darauf, das gesamte Bild zu lackieren, das du benutzt. Lasse der Lackierung reichlich Zeit, um zu trocknen, bevor du fortfährst. Die Zeit, die es dauert, bis dein Acryllack getrocknet ist, variiert je nach der Sorte, die du verwendet hast. Einige brauchen nur ein paar Minuten, während andere Stunden brauchen. Nachdem dein Lack getrocknet ist, kannst du das Bild ausschneiden, wobei du den Rest des Blattes Papier abschneidest. Wenn das Bild die Größe und Form hat, die du möchtest, musst du es ein paar Minuten lang in Wasser einweichen.  Fülle eine kleine Schale mit Wasser. Lege die Bilder, die du auftragen möchtest, in das Wasser hinein, nachdem du sie ausgeschnitten hast. Achte darauf, dass die Bilder vollständig untergetaucht sind. Die Bilder müssen rund eine Minute lang eingewicht werden, bevor du sie auf den Becher autragen kannst. Wenn dein Bild in Wasser eingewicht wurde, ist es dazu bereit, auf den Becher aufgetragen zu werden. Nimm das Bild aus dem Wasser heraus, entferne etwaige Schutzfolien davon und klebe es auf den Becher auf. Du kannst die Position des Bildes ausrichten, bevor es getrocknet ist, also kümmere dich nicht darum, sie gleich perfekt hinzubekommen.  Lasse ihm reichlich Zeit zum Trocknen, wenn du das Bild dort hast, wo es hin soll. Einige Bilder brauchen zum Trocknen länger als andere, je nach Art des Zwischenträgerpapiers, das du benutzt hast. Lies die Anleitung auf deinem Zwischenträgerpapier, um zu erfahren, wie lange genau dein Becher trocknen muss. Nachdem das Bild an seinem Platz getrocknet ist, solltest du den Becher abwaschen, bevor du ihn benutzt. Das entfernt etwaige Rückstände vom Applikationsvorgang. Wenn der Becher sauber ist, kannst du damit anfangen, ihn zu benutzen, und deinen neu dekorierten Becher genießen.

english_section_name: Making a Photo Mug at Home

summary: Vergleiche die Preise. Halte ein digitales Foto bereit. Melde dich an und wähle ein Produkt aus. Lade dein Foto hoch. Bestelle deinen Becher.

document: Es gibt viele Services, die Bilder auf Becher drucken, damit du Spaß daran hast. Nicht alle bieten jedoch ähnliche Preise an. Du stellst möglicherweise fest, dass einige Services weniger kosten als andere. Nimm dir etwas Zeit, um die Qualität und die Preise verschiedener Druckservices miteinander zu vergleichen, bevior du einen wählst.  Viele Druckservices sind online zu finden. Achte darauf, dass es keine versteckten Kosten gibt. Zum Beispiel könnte ein Service die Kosten des Bechers anzeigen und die Druckkosten separat halten. Möglicherweise kannst du Werbecodes oder Gutscheine finden. Beinahe jeder Druckservice verlangt, dass du das Bild, das du benutzen möchtest, in einem digitalen Format hast. Diese Services verlangen, dass du das Bild, das du benutzen möchtest, hochlädst, bevor sie den Becher für dich kreieren können. Denke daran, dass es bei deiner Bilddatei zusätzliche Anforderungen geben könnte. Nimm dir etwas Zeit, um dir anzusehen, was der Druckservice braucht, um deinen Fotobecher anfertigen zu können.  Dein Bild muss ein digitales Format haben. Einige Services haben Bildgrößenanforderungen. Dein Bild muss zu den Spezifizierungen zur Bildgröße des Druckers passen. Manche Druckservices verwenden nur bestimmte Dateitypen. Achte darauf, dass dein Bild einen akzeptablen Dateityp hat, bevor du es hochlädst. Wenn du ein Foto zur Hand und einen Druckservice gefunden hast, der dir gefällt, kannst du einen Account erstellen und den Becher auswählen, den du haben möchtest. Die meisten Druckservices fragen nach ein paar Basisinformationen, wenn du dich anmeldest. Wenn du deinen Account registriert hast, kannst du nach einem Becher suchen, auf den du dein Bild gedruckt haben möchtest, und mit dem Bestellvorgang anfangen.  Du wirst wahrscheinlich deine E-Mail-Adresse, Lieferadresse und Zahlungsinformationen angeben müssen, wenn du dich bei einem Druckservice registrierst. Viele Seiten haben eine breite Auswahl an Bechern und Tassen, auf die sie dein Foto drucken können. Nimm dir etwas Zeit und suche nach einem oder einer, die dich am meisten interessieren. Wenn du einen Becher gefunden hast, der dir gefällt, musst du das Foto hochladen, das du gedruckt haben möchtest. Die meisten Online-Druckservices haben einen deutlich gekennzeichneten Button oder eine Option, um das Foto hochzuladen, das du benutzen möchtest. Dein Bild wird normalerweise für eine Vorschau dessen verwendet, wie der fertige Becher aussehen wird.  Du solltest eventuell die Größe deines Bildes ändern oder es bearbeiten, falls es nicht richtig auf den Becher passt. Sieh dir vor dem Bestellen immer die Vorschau an, um sicherzustellen, dass dein Becher genauso wird, wie du ihn haben möchtest. Die meisten Druckservices haben eine Hilfe-Abteilung, die du mit deinen Fragen kontaktieren kannst, falls du Schwierigkeiten hast. Falls du dein Foto hochgeladen hast und damit zufrieden bist, wie der Becher aussehen wird, brauchst du deine Bestellung nur noch abzuschließen. Nachdem die Bestellung aufgegeben wurde, kreiert der Druckservice deinen Fotobecher für dich und schickt ihn an deine Adresse, wenn er fertig ist. Denke an diese Sachen, wenn du deine Bestellung abschließt:  Sieh nach einer Erstattungs-Vereinbahrung für den Fall, dass der Artikel beim Versand verloren oder kaputt geht. Die meisten Pakete werden mit einer Tracking-Nummer verschickt, die es dir ermöglicht, den Fotobecher zu verfolgen, wie er zu deiner Adresse reist. Überprüfe die Details deine Bestellung, bevor du akzeptierst. Achte darauf, dass deine Lieferadresse korrekt ist und dass du die richtige Menge an Fotobechern bestellt hast.

english_section_name: Ordering a Photo Mug


summary: Fülle die Futterstelle für die Kolibris mit Nektar aus Zucker und Wasser. Reinige die Futterstelle einmal wöchentlich mit Essig und warmem Wasser. Spüle die Karaffe mit warmem Wasser aus und fülle die Futterstelle. Halte Ameisen fern, indem du den Ameisengraben der Futterstelle mit Wasser füllst.

document: Schütte vier Teile Wasser in einen Kochtopf auf deinem Herd und stelle die Kochplatte auf eine hohe Stufe. Füge, während sich das Wasser erwärmt, einen Teil weißen Zucker hinzu. Bringe das Wasser leicht zum Kochen und lasse es zwei bis drei Minuten lang kochen, bis sich das Wasser und der Zucker vermischen. Lasse es dann 30 Minuten lang abkühlen und schütte es in deine Futterstelle.  Die Größe der Karaffe ist unterschiedlich bei den verschiedenen Futterstellen. Mache nur genug Nektar, um die Karaffe deiner Futterstelle(n) zu füllen. Wenn du mehr machst, bewahre ihn im Kühlschrank auf. Der Nektar ist aber nur eine Woche haltbar. Verwende nie Honig oder künstliche Süßmittel in deinem Nektar und gib Kolibris nie im Handel erhältliche Futtermischungen, die rote Farbe enthalten. Aufgrund des hohen Zuckergehaltes des Nektars werden die Futterstellen schnell schmutzig. Mische zur Reinigung Weißweinessig in einem Verhältnis von 1:4 mit warmem Wasser. Schütte das alte, schmutzige Wasser weg und ungefähr einen halben Liter von der Essigmischung hinein. Lege wieder den Deckel auf die Futterstelle und schüttle sie kräftig, um sie zu reinigen. Wenn das Innere der Futterstelle besonders schmutzig ist, schütte 12-20 Reiskörner mit der Essigmischung hinein. Der Reis kratzt Flecken oder modrige Stellen aus der Karaffe. Wenn sie sauber ist, spüle die Futterstelle zwei-drei Mal mit warmem Wasser aus, um alle Überreste der Essigmischung zu entfernen. Wenn Essig darin bleibt, werden die Vögel aufhören, von der Futterstelle zu trinken. Fülle die Futterstelle dann mit einer neuen Mischung Zuckerwasser, das die Vögel fressen können. Hänge die Futterstelle erneut auf und beobachte, wie noch mehr schöne Vögel zum Trinken kommen! Ameisen stellen bei Futterstellen für Kolibris ein Problem dar, ganz besonders jedoch bei Futterstellen mit Saugnapf, weil Ameisen leichten Zugang dazu haben. Hindere Ameisen daran, Zugang zu den Futterstellen zu haben, indem du den Ameisengraben mit Wasser füllst. Der Ameisengraben ist der 7-10 cm breite Graben, der rund um die Futterstelle verläuft. Wenn Ameisen versuchen, an den süßen Nektar zu kommen, fallen sie in den Graben und ertrinken. Schöpfe mindestens einmal wöchentlich die Ameisenkörper aus dem Ameisengraben und entsorge sie.  Die meisten Futterstellen in Napfform oder mit J-Haken haben Ameisengräben. Futterstellen mit Saugnäpfen haben häufig keine, weil der Graben nicht um die ganze Futterstelle verlaufen könnte. Wenn du dir Sorgen über Ameisen und Wespen machst, die in den Nektar gelangen und die Kolibris stören, kaufe einen Bienenschutz, den man an der Futterstelle anbringen kann. Man kann Bienenschutz in den meisten Baumärkten kaufen.  Fülle den Graben nie mit Öl. Kleine Vögel trinken gelegentlich von dem Graben und das Öl könnte ihnen schaden. Wenn du keine Vorsichtsmaßnahmen ergreift, wirst du schnell bemerken, dass deine Futterstelle voller ertrunkener Ameisen ist und die Vögel nicht mehr davon trinken können.

english_section_name: Filling and Cleaning the Feeder

summary: Hänge eine Futterstelle an einem J-Haken auf, wenn du in einem Bereich voller Bäume wohnst oder einen großen Garten hast. Wähle eine Futterstelle mit Saugnapf, wenn dein Haus große Fenster hat. Verwende eine Futterstelle in Form eines Napfes, um viele Vögel auf einmal anzulocken.

document: Futterstellen mit J-Haken gehören zu denen, bei denen die Anbringung am leichtesten ist, da man nur einen stabilen Baumast oder Pfosten im Garten braucht. Hänge den J-Haken der Futterstelle einfach über einen stabilen Ast an einem Baum in deinem Garten oder an einen Haken am Dachvorsprung deines Hauses. Viele Futterstellen mit J-Haken haben einen Metallstab, den du in deinen Garten stecken und an den du die Futterstelle hängen kannst.  Futterstellen mit J-Haken sind stabil und können, wenn du sie auf einen Metallstab hängst, überall platziert werden. Da der Nektar aber in dieser Art von Futterstelle kopfüber aufgehängt wird, laufen sie vermutlich ein wenig aus. Wenn es keine Äste gibt, die klein genug sind, um den Haken oben an einer hängenden Futterstelle aufzunehmen, kannst du eine Schlaufe aus einem Band oder einem Faden an den Ast binden und den J-Haken daran hängen . Solche Futterstellen für Kolibris haben einen oder zwei große Saugnäpfe oben an der Futterstelle, die gegen eine Fensterscheibe gedrückt werden können, um die Futterstelle an ihrem Platz zu halten. Befeuchte einfach den Saugnapf und drücke ihn fest gegen das Glas, um die Futterstelle aufzuhängen.  Ein zusätzlicher Vorteil von Futterstellen mit Saugnäpfen ist, dass sie die Vögel nahe an deinem Haus halten. Das erleichtert das Beobachten, weil die Vögel direkt vor deinen Fenstern schweben. Da Futterstellen mit Saugnäpfen jedoch an einem Fenster hängen, könnten Vögel hin und wieder gegen dein Fenster stoßen. Bringe Papierschnitte in Vogelform am Fenster an, um das zu verhindern. Tellerförmige Futterstellen sind rund und hängen in der Luft, sodass bis zu sechs Vögel auf einmal darauf sitzen können. Meistens ist in der Mitte ein Faden angebracht. In manchen Fällen steht in der Mitte des Napfes eine Schlaufe aus Metall oder Plastik 15 cm nach oben. Hänge den Faden oder die Schlaufe aus Plastik (oder Metall) über einen kleinen Ast in der Nähe deines Hauses. Du kannst sie auch über einen Metallhaken hängen, wenn keine Äste in der Nähe sind.  Futterstellen in Form eines Napfes sind normalerweise dazu gedacht, aufgehängt zu werden, wenn die Unterseite jedoch flach ist, kannst du die Hängevorrichtung abnehmen und die Futterstelle auf eine flache Oberfläche stellen. Du könntest die Futterstelle zum Beispiel auf ein Geländer oder auf den Boden in einem Garten stellen. Ein Vorteil von Futterstellen in Form eines Napfes ist, dass sie im Gegensatz zu Futterstellen mit Saugnapf oder J-Haken nie auslaufen, weil der Nektar auf dem Boden des Napfes ist. Da sie jedoch einen großen Schwarm Kolibris anlocken, könnten rund um die Futterstellen Kämpfe ausbrechen.

english_section_name: Selecting and Installing the Feeder

summary: Bringe die Futterstelle an einem schattigen Ort an, um zu verhindern, dass Nektar gärt. Bringe die Futterstelle so an, dass du sie leicht vom Inneren deines Hauses aus sehen kannst. Bringe Futterstellen in der Nähe von leuchtenden Blumen an, um viele Kolibris anzulocken. Hänge deine Futterstelle etwa 1,5 m über den Boden. Hänge mehrere Futterstellen auf, um zu verhindern, dass Vögel um die Nahrungssstellen kämpfen.

document: Wenn deine Futterstelle für Kolibris an einem Ort ist, an der sie während des Tages volle Sonne abbekommt, wird die Wärme der Sonne in der Futterstelle eingeschlossen und erhöht die Innentemperatur. Das bewirkt, dass die Flüssigkeiten gären und schlecht werden. An heißem Nektar könnten sich Kolibris möglicherweise auch ihren kleinen Mund verbrennen. Kolibris werden zu keiner Futterstelle kommen, die voller vergärtem Nektar ist, in diesem Falle bleiben sie also hungrig. Beziehe auf jeden Fall deine Aussicht ein, wenn du einen Ort für die Futterstelle suchst. Es ist ein besonderes Vergnügen, diese schillernden Vögel dabei zu beobachten, wie sie schweben und trinken. Bringe die Futterstelle also in Sichtweite eines Fensters an. Weil du auch regelmäßig Zugang dazu brauchst, um sie zu reinigen und nachzufüllen, sollte die Stelle leicht erreichbar sein und nicht zu hoch, damit du an sie dran kommst. Weil Futterstellen jedoch häufig fünf, sechs Vögel um sich schwirren haben, solltest du die Futterstelle nicht in einen stark frequentierten Bereich hängen (z.B. vor den Haupteingang des Hauses). Kolibris lieben leuchtende Farben und strömen von Natur aus dorthin. Wenn du deine Futterstelle zum Beispiel in die Nähe eines Blumentopfes mit leuchtend bunten Blumen hängst, wird sie mehr Vögel anziehen, als wenn du sie vor eine beige Wand hängst. Wenn du deine Futterstelle in einem Baum oder an einem Stock in deinem Hof anbringst, wähle einen Ort in der Nähe eines Busches oder einer Pflanze mit bunt gefärbten Blättern.  Wenn du keine Blumen in deinem Garten hast, ziehe in Betracht, einen Topf mit leuchtenden Blumen zu füllen, um Kolibris anzuziehen. Obwohl Kolibris dazu neigen, die Farbe Rot vorzuziehen, kommen sie zu jeder leuchtenden Blume. Auf dieser Höhe kannst du die Futterstelle leicht sehen und musst dich  nicht strecken oder bücken, um das Wasser zu wechseln. Diese Höhe bring die Futterstelle auch außer Reichweite von kleinen Kindern, Haustieren und Schädlingen (wie Streifenhörnchen oder Eichhörnchen), die die Futterstelle umstoßen oder zerbrechen könnten. Um den Kolibris etwas Schutz vor Räubern zu bieten und ihnen ein Gefühl der Sicherheit zu geben, bringe die Futterstelle 3 - 4,5 m von einem Baum, Busch oder einer anderen natürlichen Abdeckung an. Männliche Kolibris können aggressiv und besitzergreifend sein, wenn es um Nahrungs- und Rastplätze geht. Befestige drei bis vier Futterstellen außer Sichtweite voneinander. So können viele Vögel auf einmal essen. Probiere zum Beispiel aus, eine Futterstelle vor dem Haupteingang deines Hauses, eine auf der hinteren Veranda und eine an einem Fenster im zweiten Stock aufzuhängen.

english_section_name: Choosing an Optimal Location


summary: Quadriere eine Zahl, indem du sie mit sich selbst multiplizierst. Bei Quadratwurzeln wollen wir die "Umkehrung" des Quadrierens berechnen. Quadratzahlen. Lerne die ersten 10 bis 12 Quadratzahlen auswendig. Vereinfache Quadratwurzeln durch Herausziehen der Quadratzahlen, wenn möglich. Verwende imaginäre Zahlen für die Quadratwurzeln negativer Zahlen.

document: Um Quadratwurzeln zu verstehen, ist es am besten, mit Quadraten zu starten. Quadrate sind einfach —  das Quadrat einer Zahl wird gebildet, indem man sie mit sich selbst multipliziert. Zum Beispiel ist 3 im Quadrat dasselbe wie 3 * 3 = 9 und 9 quadriert ist das gleiche wie 9 * 9 = 81. Quadrate werden durch eine kleine "2" rechts oberhalb der Zahl, die quadriert werden soll, geschrieben — etwa so: 32, 92, 1002 und so weiter. Versuche selbst noch ein paar Zahlen zu quadrieren, um dieses Konzept zu testen. Denke daran, das Quadrieren einer Zahl ist nur die Multiplikation mit sich selbst. Du kannst es sogar mit negativen Zahlen machen. Wenn du dies tust, ist das Ergebnis immer positiv. Zum Beispiel (-8)2 = -8 * -8 = 64. Das Quadratwurzel-Symbol (√) bedeutet im Grunde das "Gegenteil" des 2- Symbols. Wenn du eine Quadratwurzel siehst, solltest du dich fragen "Welche Zahl ergibt mit sich selbst multipliziert die Zahl unter dem Wurzelzeichen?" Wenn du zum Beispiel √9 siehst, müssen wir die Zahl finden, deren Quadrat 9 ist. In diesem Fall ist das Ergebnis drei, denn 32 = 9.  Lass uns als weiteres Beispiel die Quadratwurzel von 25 (√25) berechnen. Das heißt, wir wollen die Zahl finden, deren Quadrat 25 ist. Da 52 = 5 * 5 = 25, können wir sagen, dass √25 = 5. Du kannst es dir auch als "rückgängig machen" des Quadrierens vorstellen. Wenn wir zum Beispiel √64, die Quadratwurzel von 64, finden wollen, stellen wir uns 64 als 82 vor. Da ein Quadratwurzel-Symbol im Grunde ein Quadrat "aufhebt", können wir sagen, dass √64 = √(82) = 8. Bis jetzt waren die Lösungen unserer Quadratwurzel-Aufgaben schöne, runde Zahlen. Dies ist nicht immer der Fall — in der Tat können Quadratwurzel-Aufgaben manchmal Ergebnisse haben, die sehr lange, unbequeme Dezimalzahlen sind. Zahlen, die als Quadratwurzeln ganze Zahlen haben (mit anderen Worten, Zahlen, die keine Brüche sind oder Stellen nach dem Komma haben), werden Quadratzahlen genannt. Alle oben aufgeführten Beispiele (9, 25, und 64) sind Quadratzahlen, denn, wenn wir ihre Wurzeln ziehen, erhalten wir ganze Zahlen (3, 5 und 8). Auf der anderen Seite, Zahlen, die keine ganzen Zahlen ergeben, wenn man ihre Wurzeln zieht, werden nicht Quadratzahlen genannt. Wenn du die Quadratwurzeln dieser Zahlen ziehst, erhältst du einen Bruch oder eine Zahl mit Nachkommastellen. Manchmal können die Nachkommastellen ziemlich chaotisch sein. Zum Beispiel ist √13 = 3,605551275464 ... Wie du vielleicht bemerkt hast, kann das Ziehen der Quadratwurzel von Quadratzahlen sehr einfach sein! Da diese Aufgaben so einfach sind, ist es wert, sich die Wurzeln der ersten Dutzend Quadratzahlen zu merken. Sie werden dir oft begegnen, es rentiert sich also, sie früh zu lernen, denn es kann dir auf lange Sicht viel Zeit sparen. Die ersten 12 Quadratzahlen sind:  12 = 1 * 1 = 1  22 = 2 * 2 = 4  32 = 3 * 3 = 9  42 = 4 * 4 = 16  52 = 5 * 5 = 25  62 = 6 * 6 = 36  72 = 7 * 7 = 49  82 = 8 * 8 = 64  92 = 9 *  9  = 81  102 = 10 * 10 = 100  112 = 11 * 11 = 121  122 = 12 * 12 = 144 Das Finden der Quadratwurzeln von nicht-Quadratzahlen kann manchmal ein bisschen mühsam sein — vor allem, wenn du keinen Taschenrechner benutzt (in den folgenden Abschnitten lernst du Tricks, um es leichter zu machen). Allerdings ist es oft möglich, die Zahlen unter den Quadratwurzeln zu vereinfachen, um leichter mit ihnen rechnen zu können. Um dies zu tun, musst du nur die Zahl unter dem Wurzelzeichen in ihre Teiler zerlegen, dann die Quadratwurzel aus den Teilern ziehen, die Quadratzahlen sind, und das Ergebnis außerhalb des Wurzelzeichens schreiben. Dies ist einfacher als es klingt —  lies weiter, wenn du mehr wissen willst!  Angenommen, wir wollen die Quadratwurzel von 900 berechnen. Auf den ersten Blick sieht es sehr schwierig aus! Allerdings ist es nicht schwer, wenn wir 900 in seine Teiler zerlegen. Teiler sind die Zahlen, die man miteinander multiplizieren kann, um eine weitere Zahl zu erhalten. Da du zum Beispiel 6 erhalten kannst durch die Multiplikationen 1 * 6 und 2 * 3, sind die Teiler von 6 gleich 1, 2, 3 und 6. Statt mit der Zahl 900, die etwas umständlich ist, zu arbeiten, lass uns stattdessen 900 als 9 * 100  schreiben. Da 9, eine Quadratzahl, von 100 getrennt wurde, können wir daraus die Wurzel ziehen. √(9 * 100) = √9 * √100 = 3 * √100. Mit anderen Worten, √900 = 3√100. Wir können es sogar noch weiter vereinfachen, indem wir 100 in die Teiler 25 und 4 zerlegen. √100 = √(25 * 4) = √25 * √4 = 5 * 2 = 10. Wir können also sagen, dass √900 = 3 * 10 = 30. Überlege — Welche Zahl multipliziert mit sich selbst ist gleich -16? Es ist nicht 4 oder -4 — das Quadrieren eines dieser beiden ergibt positive 16. Gibst du auf? In der Tat, es ist nicht möglich, die Quadratwurzel von -16 oder einer anderen negativen Zahl mit gewöhnlichen Zahlen zu schreiben. In diesen Fällen müssen wir imaginäre Zahlen (in der Regel in Form von Buchstaben oder Symbolen) einsetzen für die Quadratwurzel der negativen Zahl. Zum Beispiel wird die Variable "i" in der Regel für die Quadratwurzel von -1 verwendet. Als allgemeine Regel: die Quadratwurzel einer negativen Zahl ist immer eine imaginäre Zahl (oder enthält eine). Beachte, dass, obwohl imaginäre Zahlen nicht mit gewöhnlichen Ziffern dargestellt werden können, können sie trotzdem noch in vieler Hinsicht wie gewöhnliche Zahlen behandelt werden. Zum Beispiel können die Quadratwurzeln aus negativen Zahlen quadriert werden und ergeben diese negative Zahlen, genau wie bei jeder anderen Quadratwurzel. Zum Beispiel ist i2 = -1

english_section_name: Understanding Squares and Square Roots

summary: Schätze die Wurzeln von Nicht-Quadratzahlen. Schätze die Quadratwurzel auf eine Dezimalstelle genau. Multipliziere deine Schätzung mit sich selbst. Fahre fort mit der Verfeinerung, je nach deinen Bedürfnissen.

document: Wenn du die Quadratzahlen auswendig kannst, ist das Berechnen von Quadratwurzeln aus nicht-Quadratzahlen viel einfacher. Da du bereits ungefähr ein Dutzend Quadratzahlen auswendig kennst, kann die Wurzel einer beliebigen Zahl, die zwischen zweien dieser Quadratzahlen liegt, durch "Salamitaktik" geschätzt werden. Fange damit an, die zwei Quadratzahlen, zwischen denen deine Zahl liegt, zu bestimmen. Untersuche als nächstes, welche dieser beiden Zahlen näher an der Zahl liegt. Angenommen, wir wollen die Quadratwurzel von 40 schätzen. Da wir unsere Quadratzahlen auswendig können, wissen wir, dass 40 zwischen 62 und 72, oder 36 und 49, liegt. Da 40 größer als 62 ist, ist seine Quadratwurzel größer als 6, und da es kleiner als 72 ist, ist seine Quadratwurzel kleiner als 7. 40 ist ein wenig näher an 36 als an 49, also wird die Lösung wohl ein wenig näher an 6 liegen. In den nächsten Schritten werden wir unsere Lösung eingrenzen. Wenn du die zwei Quadratzahlen gefunden hast, zwischen denen deine Zahl liegt, ist es einfach eine Frage der schrittweisen Verfeinerung der Schätzung, bis du mit der Genauigkeit zufrieden bist — je länger du weiter machst, desto genauer ist die Schätzung. Wähle für den Anfang einen Wert für die "erste Stelle nach dem Komma" für dein Ergebnis — sie muss nicht richtig sein, aber du sparst Zeit, wenn du mit etwas gesundem Menschenverstand einen Wert wählst, der in der Nähe der richtigen Lösung liegt. In unserem Beispiel wäre eine vernünftige Schätzung für die Quadratwurzel von 40 vielleicht 6,4, da wir von oben wissen, dass die Lösung wahrscheinlich ein wenig näher an 6 als an 7 liegt. Quadriere als nächstes deine Schätzung. Wenn du nicht gerade ausgesprochenes Glück hast, erhältst du wahrscheinlich nicht deine ursprüngliche Zahl — du liegst entweder ein wenig höher oder ein wenig niedriger. Wenn dein Ergebnis zu groß ist, versuche es mit einer etwas kleineren Schätzung (und umgekehrt, wenn es zu klein ist).  Multipliziere 6,4 mit sich selbst und erhalte 6,4 * 6,4 = 40,96 , was etwas größer als die ursprüngliche Zahl ist. Als nächstes, da unser Ergebnis etwas zu groß ist, multiplizieren wir die Zahl, die ein Zehntel kleiner als unsere erste Schätzung ist, mit sich selbst und erhalten 6,3 * 6,3 = 39,69. Dies ist etwas kleiner als unsere ursprüngliche Zahl. Dies bedeutet, dass die Quadratwurzel von 40 irgendwo zwischen 6,3 und 6,4 liegt. Zusätzlich wissen wir, da 39,69 näher an 40 liegt als 40,96, dass die Quadratwurzel näher an 6,3 als an 6,4 liegt. Wenn du an diesem Punkt mit dem Ergebnis zufrieden bist, kannst du einfach eine deiner ersten Vermutungen als Schätzung nehmen. Wenn du allerdings ein genaueres Ergebnis willst, musst du nur eine Schätzung für die "Hundertsel-Stelle" wählen, so dass diese Schätzung zwischen den beiden ersten Schätzungen liegt. Wenn du in diesem Sinne weiter machst, kannst du ein Ergebnis bekommen, dass auf drei, vier, etc. Dezimalstellen genau ist — es kommt nur darauf, wie lang du weiter machen willst. Lass uns in unserem Beispiel 6,33 für unsere zwei Nachkommastellen-Schätzung wählen. Multipliziere 6,33 mit sich selbst, und erhalte 6,33 * 6,33 = 40,0689. Da es leicht über unserer ursprünglichen Zahl liegt, versuchen wir es mit einer etwas kleineren Zahl, wie 6,32. 6,32 * 6,32 = 39,9424. Dies ist leicht unter unserer ursprünglichen Zahl, also wissen wir, dass die exakte Quadratwurzel zwischen 6,33 und 6,32 liegt. Wenn wir weiter machen wollten, würden wir mit dem gleichen Ansatz eine immer genauere Schätzung bekommen.

english_section_name: Quickly Estimating Imperfect Squares

summary: Schreibe deine Wurzel-Aufgabe wie eine schriftliche Divisions-Aufgabe. Gruppiere Ziffern in Paaren. Suche die größte Zahl, deren Quadrat kleiner oder gleich der ersten "Gruppe" ist. Verdopple die Zahl, die du gerade hin geschrieben hast, dann schreibe sie nach unten und subtrahiere sie. Fülle den leeren Platz. Mache weiter mit deinen "Leerstellen"-Zahlen als Ergebnis. Schreibe das Komma von unserem ursprünglichen "Dividenden" nach oben.

document: Obwohl es ein wenig zeitaufwendig sein kann, ist es möglich, Quadratwurzeln aus schwierigen Nicht-Quadratzahlen zu ziehen, ohne einen Taschenrechner zu verwenden. Um dies zu tun, werden wir eine Lösungsmethode (oder Algorithmus) verwenden, der ähnlich — aber nicht genau gleich —  ist wie eine einfache schriftliche Division.  Beginne damit, deine Wurzel-Aufgabe genauso wie eine schriftliche Divisions-Aufgabe hin zu schreiben. Angenommen, wir wollen die Quadratwurzel von 6,45 berechnen, was definitiv keine bequeme Quadratzahl ist. Zunächst schreiben wir ein gewöhnliches Wurzelzeichen (√), dann schreiben wir unsere Zahl darunter. Als nächstes ziehen wir einen Strich über unserer Zahl, so dass sie in einem kleinen "Kästchen" steht — wie bei der schriftlichen Division. Wenn wir fertig sind, sollten wir ein langes "√"-Symbol mit 6,45 darunter haben. Wir werden Zahlen über unsere Aufgabe schreiben, lass also genug Platz. Um mit der Lösung der Aufgabe zu beginnen, gruppieren wir die Ziffern der Zahl unter dem Wurzelzeichen in Paare, beginnend beim Komma. Du kannst kleine Markierungen (wie Punkte, Schrägstriche, Kommata, etc.) zwischen den Paaren machen, um den Überblick zu behalten. In unserem Beispiel würden wir 6,45 in Paare wie folgt unterteilen: 6-,45-00. Beachte, dass links eine Ziffer "übrig bleibt" — das ist in Ordnung. Beginne mit der ersten Zahl oder dem ersten Paar auf der linken Seite. Suche die größte Zahl, deren Quadrat kleiner oder gleich der ersten "Gruppe" ist. Wenn zum Beispiel die Gruppe 37 ist, würden wir 6 nehmen, denn 62 = 36 < 37, aber 72 = 49 > 37. Notiere diese Zahl über der ersten Gruppe. Dies ist die erste Ziffer des Ergebnisses. In unserem Beispiel ist die erste Gruppe in 6-0,45-00 gleich 6. Die größte Zahl, die kleiner oder gleich 6 ist, wenn sie quadriert wird,  ist 2 — 22 = 4. Schreibe eine "2" über die 6 unter der Wurzel. Nimm die erste Ziffer des Ergebnisses (die Zahl, die du gerade gefunden hast) und verdopple sie. Schreibe sie unter die erste Gruppe und subtrahiere sie, um die Differenz zu erhalten. Schreibe das nächste Ziffernpaar neben das Ergebnis. Schreibe schließlich die letzte Ziffer des Doppelten der ersten Ziffer deines Ergebnisses auf die linken Seite und lass Platz daneben. In unserem Beispiel würden wir zuerst das Doppelte von 2 nehmen, der ersten Ziffer unseres Ergebnisses. 2 * 2 = 4. Als nächstes würden wir 4 von 6 (unserer ersten "Gruppe") subtrahieren und 2 als Ergebnis erhalten. Als nächstes würden wir die nächste Gruppe (45) nach unten schreiben und 245 erhalten. Schließlich würden wir 4 nochmals nach links schreiben, und etwas Platz am Ende lassen: 4_. Als nächstes wollen wir eine Ziffer rechts von der Zahl, die wir nach links geschrieben habe, hinzufügen. Wähle die Ziffer, die mit deiner neuen Zahl multipliziert so groß wie möglich ist, aber immer noch kleiner oder gleich der "herunter geschriebenen" Zahl. Wenn zum Beispiel deine "herunter geschriebene" Zahl 1700 ist und deine Zahl links ist 40_, dann würden wir "4" an die leere Stelle schreiben, weil 404 * 4 = 1616 <1700, während 405 * 5 = 2025. Die Zahl, die wir in diesem Schritt erhalten, ist die zweite Ziffer des Ergebnisses, wir können sie also über das Wurzelzeichen schreiben. In unserem Beispiel wollen wir die Zahl finden, die wir in die Leerstelle in 4_ * _ schreiben können, und die das Ergebnis so groß wie möglich, aber immer noch kleiner oder gleich 245 macht. In diesem Fall ist das Ergebnis 5. 45 * 5 = 225, während 46 * 6 = 276. Mache weiter mit dieser modifizierten schriftlichen Division, bis du Nullen bekommst, wenn du von deinen "herunter geschriebenen" Zahlen subtrahierst, oder du deine gewünschte Genauigkeit erreicht hast. Wenn du fertig bist, dann bilden die Zahlen, die du verwendet hast, um die Leerstellen bei jedem Schritt auszufüllen (plus der ersten Zahl, die du verwendet hast), die Ziffern in deinem Ergebnis. Um mit unserem Beispiel fortzufahren, würden wir 225 von 245 subtrahieren und 20 erhalten. Als nächstes würden wir das nächste Ziffernpaar, 00, nach unten schreiben und 2000 erhalten. Wenn wir die Zahlen über dem Wurzelzeichen verdoppeln, bekommen wir 25 * 2 = 50. Für die Leerstelle in 50_ * _ = / < 2000 erhalten wir 3. An dieser Stelle haben wir "253" über dem Wurzelzeichen — wenn wir diesen Prozess noch einmal wiederholen, erhalten wir eine 9 als unsere nächste Ziffer. Um das richtige Ergebnis zu erhalten, müssen wir noch das Komma an die richtige Stelle setzen. Glücklicherweise ist dies einfach — alles, was du tun musst, ist, es mit dem Komma in deiner ursprünglichen Zahl auszurichten. Wenn zum Beispiel die Zahl unter dem Wurzelzeichen 49,8 ist, kannst du einfach das Komma zwischen die beiden Zahlen oberhalb der 9 und der 8 setzen. In unserem Beispiel ist die Zahl unter dem Wurzelzeichen 6,45, also würden wir einfach das Komma nach oben verschieben und es zwischen die Ziffern 2 und 5 schreiben und 2,539 erhalten.

english_section_name: Using Long Division-Style Algorithms


summary: Wisse, wie lange es dauern kann. Bitte um ein Beruhigungsmittel gegen Panikattacken. Schlafe dich aus. Bitte jemanden, bei dir zu bleiben.

document: Ein typisches High wird nach zirka drei Stunden schwächer, wobei die Hauptwirkung sich zirka 30 Minuten nach dem Rauchen entfaltet. Wenn du aber Cannabis isst oder zuviel davon nimmst, kann die Wirkung auch länger anhalten. Highs können bis zu 6 Stunden oder länger dauern. Sie können auch unvorhersehbar sein, wenn dem Cannabis noch eine andere Droge beigemischt ist. Wenn du eine besonders hohe Dosis Cannabis genommen hast, kann dein High viel länger dauern.  Eine Überdosis kann passieren, wenn du Cannabis gegessen hast und zu viel davon eingenommen hast, weil die Wirkung nicht so schnell eingetreten ist, wie du dachtest.    Die Droge kann tatsächlich bis zu zwei Tage lang in deinem Körper bleiben. Manche Leute wollen nüchtern werden, weil sie unerwartet paranoid werden oder eine Panikattacke bekommen. Du kannst die Ausnüchterung nicht beschleunigen, aber du kannst ein Beruhigungsmittel der Benzodiazepin-Sorte nehmen, wenn du dafür ein Rezept hast (und nur, wenn du ein Rezept dafür hast!).  Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du verschreibungspflichtige Medikamente mit Drogen mischst. Dein Arzt kann dir sagen, ob das sicher für dich ist. Weil Highs so lange dauern können, ist eine der besten Sachen, die du machen kannst, dich schlafen zu legen. Das kann natürlich schwierig sein, wenn du eine Panikattacke hast, aber in dem Fall kann ein Beruhigungsmittel helfen. Du musst dich selbst vor Verletzungen schützen, wenn du high bist, weshalb es hilfreich sein kann, wenn jemand bei dir ist. Außerdem kann es die Situation leichter erträglich machen, wenn du beginnst, in Panik zu geraten und dann jemand da ist, mit dem du reden kannst.

english_section_name: Mitigating the Effects of a High

summary: Nimm dirvor, nüchtern zu werden. Bekämpfe die Sucht. Suche dir Hilfe. Lerne, mit deinen Problemen umzugehen. Sei auf psychologische Nebenwirkungen vorbereitet. Sei auf körperliche Nebenwirkungen vorbereitet. Finde neue Freunde. Trinke genügend Flüssigkeit. Iss Kalium. Vermeide Koffein. Probiere, Sport zu treiben.

document: Du kannst dir am besten selbst helfen, wenn du das Gras dauerhaft aufgibst. Du musst es aber wollen, weil niemand sonst dich dazu zwingen kann. Es muss von dir kommen.   Gehe es aber Schritt-für-Schritt an. Vielleicht ist dein erster Schritt, ein Entzugsprogramm zu finden. Dein zweiter Schritt ist vielleicht, auch zu dem Entzugsprogramm hinzugehen. Setze kleine Schritte für jeden Tag. Entgegen der weitverbreiteten Meinung kann man von Marihuana durchaus süchtig werden. Das High vom Marihuana ist das, wodurch manche Leute süchtig werden, weil sie das Gefühl immer wieder spüren wollen. Zirka ein Viertel bis die Hälfte aller Kiffer wird von der Droge süchtig. Es ist nicht leicht, eine Droge von selbst aufzugeben. Sucht ist eine chronische Krankheit für viele Leute und es braucht eine Anzahl von Programmen, die den Patienten auffangen und ihm die nötige Unterstützung bieten. Finde ein Programm, das dir helfen kann. Wenn du eine Pause von deinem Leben brauchst, dann probiere ein Entzugsprogramm, das dich eine Zeit lang von deinem Lebensstil trennt und es dadurch leichter macht, deine Kiffergewohnheiten aufzugeben. Wenn deine Familie dich gut unterstützt, kannst du eine örtliche Selbsthilfegruppe probieren.    Auch der Staat bietet Unterstützung an, um dir helfen, von den Drogen wegzukommen. Du kannst in Österreich zum Beispiel das öffentliche Gesundheitsportal verwenden, um eine Suchthilfestelle zu finden, die für dich passt.   Schaue dich nach einer Suchtberatung, einer Selbsthilfegruppe, einer Entzugsklinik oder einer Psychotherapie um. Du wirst wahrscheinlich ein paar oder alle dieser Angebote brauchen, um wieder gesund zu werden. Drogen wie Cannabis werden oft verwendet, um Problemen zu entfliehen. Deshalb musst du lernen, wie du mit Stress umgehen kannst, ohne gleich nach der Droge zu greifen. Suchtkliniken und Gruppen für Süchtige können hilfreich sein, aber du kannst auch selbst einige Bewältigungsstrategien lernen.   Eine Art, um zu lernen, wie du besser mit Stress umgehen kannst, ist mit Leuten zu reden, denen du vertraust. Selbst wenn du keine Lösung findest, kann es oft hilfreich sein, sich den Stress einfach vom Herzen zu reden.   Scheue dich nicht, einen Abstand von einer stressigen Situation zu nehmen. Wenn etwas dich wirklich stresst, wie zum Beispiel ein Problem am Arbeitsplatz, dann solltest du dich nicht scheuen, ein wenig Abstand davon zu nehmen. Nimm dir einen Augenblick, um tief durchzuatmen und deinen Kopf zu klären. Außerdem solltest du dich nicht scheuen, auch eine Pause von den stressigen Dingen in deinem Leben zu machen. Wenn es dich zum Beispiel aufregt, dir die Nachrichten anzusehen, dann solltest du diese vielleicht eine Zeit lang auslassen. Wenn du sehr lange Gras geraucht hast, dann wirst du wahrscheinlich einige Nebenwirkungen verspüren, wenn du aufhörst. Manche Leute schlafen schwer ein, nachdem sie das Gras aufgegeben haben, während andere unter Depressionen oder Wutausbrüchen leiden können. Eine weitere Entzugserscheinung ist, dass deine Träume vielleicht sehr viel lebendiger werden, da der Gebrauch von Cannabis deine Träume abschwächen kann. Du wirst wahrscheinlich auch einige körperliche Entzugssymptome haben. Vielleicht entwickelt du eine Zeit lang Kopfschmerzen oder schwitzt stark in der Nacht. Es könnte auch sein, dass du Schleim aufhustest. Schließlich könntest du auch unter vermindertem Appetit, sowie unter Zittern oder Schwindel leiden. Wenn alle deine Freunde auch kiffen, dann ist es wahrscheinlich, dass du in die alten Gewohnheiten zurückfallen wirst, wenn du dich weiter mit ihnen umgibst. Probiere, neue Leute kennenzulernen, mit denen du andere Sachen machen kannst. Zum Beispiel könntest du örtlichen Gruppen beitreten, die dieselben Hobbys wie du haben. Du könntest dich ehrenamtlich engagieren oder einen Sportkurs machen. Finde Leute mit denselben Interessen wie du, minus das Gras.  Probiere, hier nach Gruppen in deiner Nähe zu suchen: meetup.com. Wenn du viel Wasser trinkst, kann das dazu beitragen, dass das Cannabis schneller aus deinem Körper gespült wird. Außerdem fühlst du dich insgesamt besser, wenn du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst.   Obwohl oft empfohlen wird, dass man acht Glas Wasser pro Tag trinken sollte, meinen Experten tatsächlich, dass Männer zirka 13 Glas Wasser pro Tag brauchen, während Frauen zirka neun benötigen.   Probiere, zusätzlich zu Wasser auch Cranberry-Saft zu trinken. Das kann dem Körper bei der Entgiftung helfen. Wenn du besonders stark schwitzt, dann iss Lebensmitteln, die einen hohen Kaliumgehalt haben. Probiere Kartoffeln mit ihrer Schale, Melonen, Bananen, Zitrusfrüchte und dunkles Gemüse mit Blättern. Weil ein Entzug zu Schlafstörungen führen kann, solltest du das Problem nicht noch verschlimmern. Lasse den Kaffee aus, während du versuchst, deinen Schlafrhythmus wieder auf normal umzustellen. Sport kann dir ein natürliches Hoch bescheren, das dich in eine gute Laune versetzt. Außerdem bleibst du dadurch gesund und es hilft dir, schneller zu genesen. Probiere, mehrmals pro Woche Sport zu treiben, um deine Depressionen und Schlaflosigkeit zu mindern.

english_section_name: Sobering Up for Good


summary: Drehe den Katheter, wenn kein Urin austritt. Trage mehr Gleitmittel auf, wenn es dir schwer fällt, den Katheter einzuführen. Suche einen Arzt auf, wenn du nicht urinieren kannst oder andere Probleme beim Wasserlassen hast. Verwende einen Katheter vor dem Sex, wenn nötig.

document: Du könntest feststellen, dass beim Einsetzen des Katheters kein Urin kommt. Du kannst versuchen, den Katheter langsam zu drehen, um Verstopfungen zu beseitigen. Du kannst auch versuchen, ihn einen Zentimeter weiter in deinen Penis zu schieben oder ihn leicht nach hinten zu ziehen.  Du solltest auch sicherstellen, dass die Katheteröffnung nicht durch das Gleitmittel oder den Schleim blockiert wird. Möglicherweise musst du ihn entfernen, um dies zu überprüfen. Wenn auch nach dem Drehen kein Urin austritt, kannst du versuchen zu husten, um den Urin zum Fließen zu bringen. Es könnte  schmerzhaft oder unbequem werden den Katheter einzuführen, besonders wenn du versuchst, ihn an deiner Prostata vorbei zu schieben. Möglicherweise musst du mehr Gleitmittel auf den Katheter geben, um das Einführen zu erleichtern. Atme tief durch und versuche, dich zu entspannen, während du den Katheter hineindrückst, um das Einführen zu erleichtern. Wenn es immer noch schwierig ist, erzwinge es nicht. Du kannst eine Stunde warten und es erneut versuchen, wobei du dich darauf konzentrierst, entspannt und ruhig zu bleiben, während du ihn einführst. Wenn du auch mit Hilfe des Katheters nicht urinieren kannst oder andere Probleme beim Wasserlassen hast (z.B. Blut oder Schleim im Urin) solltest du zu deinem Arzt gehen. Du solltest auch deinen Arzt aufsuchen, wenn du Magenkrämpfe entwickelst, dein Urin trüb, übelriechend oder verfärbt erscheint oder du dich fiebrig fühlst. Möglicherweise hast du ein Harnproblem, das behoben werden muss, bevor du versuchen kannst, den Katheter erneut zu verwenden. Du kannst immer noch Sex haben, wenn du einen Katheter benutzen musst. Wenn du vorhast, Geschlechtsverkehr zu haben, ist es eine gute Idee, vorher einen Katheter zu legen, um den Urin zu entfernen, der in deiner Blase ist. Entferne immer den Katheter, bevor du Geschlechtsverkehr hast. Wenn der Urin stark übelriechend ist, solltest du keinen Sex haben, bis du eine Behandlung für eine mögliche Infektion erhalten hast.

english_section_name: Addressing Common Issues with the Catheter

summary: Kaufe einen Katheter. Kaufe genügend Katheter, um für jeden „Toilettengang“ einen zu haben. Besorge dir Gleitgel auf Wasserbasis. Stelle einen Behälter für den Urin bereit. Verwende ein Badetuch oder eine wasserdichte Unterlage. Besorge dir medizinische Handschuhe.

document: Die meisten Menschen müssen einen 12 -14 French Katheter verwenden. Foley-Katheter kannst du in medizinischen Fachgeschäften, online oder durch deinen Arzt finden.  Kinder und erwachsene Männer mit angeborenen kleinen Harnröhren werden Katheter dieser Größe nicht vertragen. Sie benötigen möglicherweise 10 fr oder weniger. Wenn du eine Behinderung hast, ist es am besten, einen Fachmann zu rufen. Dieser wird einen großen Drei-Wege-Spülkatheter verwenden, um die Verstopfung zu behandeln. Es ist wichtig zu wissen, wie man sie einführt, ohne gegen die Verstopfung zu drücken. Für jemanden, der nicht richtig ausgebildet ist, kann das schwierig werden. Dieser Prozess wird für die Selbstanwendung nicht empfohlen. Einige Katheter werden in einem Set geliefert, mit dem Katheter und der antiseptischen Lösung, die du auf den Katheter gießen kannst, um ihn zu sterilisieren. Du solltest die Anweisungen auf dem Set befolgen, um sicherzustellen, dass der Katheter steril ist, bevor du ihn benutzt. Überprüfe das Verfallsdatum der Sets bei ihrer Lieferung, um sicherzustellen, dass sie noch verwendbar sind. Obwohl die Verwendung deines Katheters anfangs schwierig sein wird, wird es mit der Zeit einfacher und routinemäßiger werden. Wenn du Fragen hast, kannst du eine Krankenschwester konsultieren, die für den Umgang mit Inkontinenz ausgebildet ist. Die meisten Katheter sind zum einmaligen Gebrauch, da sie steril sein müssen. Sie werden in Einzelverpackungen geliefert, was es dir leicht macht, sie zu benutzen und dann wegzuwerfen. Einige Katheter können mit Wasser und Seife gereinigt werden. Besprich dies mit deinem Arzt, bevor du versuchst, deine Katheter zu waschen. Du brauchst das Gleitgel, um die Oberseite des Katheters gleitfähig zu machen. Dies erleichtert das Einführen des Katheters in den Penis. Das Gleitmittel für Katheter sollte steril sein. Es sollte nicht in einer Mehrdosisverpackung („Glas") geliefert werden, da es nach dem Öffnen entsorgt werden muss und nicht mehr verwendet werden kann. Verwende nur Einzeldosispakete. Achte darauf, dass das Gleitgel auf Wasserbasis hergestellt wird, da dies die Harnwege weniger reizt. Du brauchst einen Behälter oder einen Urinbeutel, um den Urin zu sammeln, sobald er aus dem Katheter kommt. Du kannst einen kleinen, tiefen Kunststoffbehälter oder einen Beutel verwenden. Du brauchst auch ein dickes Badetuch, um es unter dir zu platzieren, um Urin oder Wasser während des Einführens aufzufangen. Wenn du eine wasserdichte Unterlage hast, auf der du sitzen kannst, funktioniert das auch. Verwende immer medizinische Handschuhe, egal ob es sich um einen Innen- oder Außen-Katheter oder einen Verweilkatheter handelt. Deine Hände müssen während des Einführvorgangs sauber und geschützt sein. Medizinische Handschuhe findest du in medizinischen Fachgeschäften oder im Internet. Die Harnstauung stellt bereits ein Risiko der Harnwegsinfektionen dar. Wenn du dann ein nicht steriles Instrument in die Harnröhre schiebst, ist praktisch sichergestellt, dass du eine Harnwegsinfektionen bekommst. Bevorzuge sterile Handschuhe und eine saubere Technik.

english_section_name: Gathering the Necessary Supplies

summary: Wasche deine Hände mit Wasser und Seife. Gehe in eine sitzende Position. Reinige den Bereich um deinen Penis. Schmiere Gleitgel auf den Katheter. Führe den Katheter langsam ein. Fülle den Auffangbeutel am Katheter, falls vorhanden. Entferne den Katheter, sobald du uriniert hast. Reinige den Katheter.

document: Du solltest damit beginnen, deine Hände gut mit warmem Wasser und Seife zu waschen. Ziehe dann deine Handschuhe an, bevor du den Katheter auspackst.  Achte darauf, dass deine Hände und der Bereich um dich herum sauber sind, bevor du den Katheter aus der Verpackung nimmst. Du kannst auch einen Bereich in deinem Haus wählen, der offen und frei von Hindernissen ist, wie dein Badezimmerboden. Vergewissere dich, dass der Boden sauber ist. Es ist wichtig, saubere Hände zu haben, bevor du deine Handschuhe anziehst, da der Umgang mit Handschuhen mit schmutzigen Händen zu unsterilen Handschuhen führt. Du musst dich mit gebeugten Beinen hinsetzen. Lege das Badetuch oder die wasserdichte Unterlage unter deinen Penis, wenn du sitzt. Du solltest mit den Händen einen einfachen Zugang zu deinem Penis haben. Du kannst dich auch vor die Toilettestellen, wenn es für dich bequem ist, nach unten zu greifen und deinen Penis zu halten. Du könntest dann das Ende des Katheters in die Toilette halten, so dass er direkt in sie abfließt. Wasche deinen Penis mit warmem Wasser, Seife und einem Waschlappen. Reinige den Bereich mit kreisförmigen Bewegungen. Wenn du nicht beschnitten bist, zieh die Vorhaut zurück und wasche deinen Penis gründlich.  Achte darauf, dass du den Kopf deines Penis und den Harnweg (die kleine Öffnung, aus der dein Urin kommt) wäschst. Sobald du fertig bist, spüle und trockne deinen Penis gut ab. Platziere dann den Behälter, in dem du den Urin sammelst, neben deinem Oberschenkel, damit er leicht zugänglich ist. Halte den oberen Teil des Katheters fest und schmiere Gleitgel auf den Katheter. Du solltest die ersten 18 cm bis 25 cm des Katheters mit dem Gleitgel abdecken. Dadurch wird das Einführen weniger unangenehm. Benutze deine nicht-dominante Hand, um deinen Penis so zu halten, dass er direkt vor deinem Körper liegt. Dein Penis sollte einen Winkel von 60 bis 90 Grad haben. Halte den Katheter in deiner dominanten Hand und stecke ihn langsam in deinen Harnweg oder die kleine Öffnung an der Oberseite deines Penis.  Führe den Katheter mit einer sanften, schiebenden Bewegung etwa 18 cm bis 25 cm in deinen Penis ein. Sobald der Urin durch den Katheter zu fließen beginnt, kannst du den Katheter noch 2,5cm weiter nach oben schieben und ihn an seinem Platz halten. Tue dies, bis du mit dem Wasserlassen fertig bist. Achte darauf, dass das andere Ende des Katheters in einem Behälter oder in der Toilette gehalten wird, damit der Urin aufgefangen und ordnungsgemäß entsorgt werden kann. Einige Katheter haben einen Auffangbeutel, den du mit einer sterilen Nadel aufblasen musst, sobald der Katheter eingeführt wurde. Du solltest eine sterile Spritze verwenden, um den Auffangbeutel mit 10 ml sterilem Wasser zu füllen. Die zum Befüllen des Beutels benötigte Wassermenge kann je nach Größe des verwendeten Katheters variieren. Daher solltest du immer die Verpackung auf dem Katheter auf das genaue Volumen überprüfen. Du solltest den Auffangbeutel dann am Katheter befestigen, damit er den Urin beim Wasserlassen auffangenkann. Der aufgeblasene Ballon sollte auf der Harnröhrenöffnung deiner Blase aufliegen, damit der Urin richtig aufgefangen werden kann. Du solltest den Katheter immer entfernen, sobald du mit dem Wasserlassen fertig bist, da das Drinnenlassen des Katheters Harnwegsprobleme verursachen kann. Um den Katheter zu entfernen, klemme das Oberteil mit deiner dominanten Hand zu und ziehe den Katheter langsam heraus. Halte das Ende des Katheters nach oben gerichtet, damit kein Urin heraustropft.  Wenn es einen Auffangbeutel gibt, solltest du diesen entfernen und ihn ordnungsgemäß im Müll entsorgen. Du kannst dann deine Vorhaut nach unten ziehen, wenn du nicht beschnitten bist, um deinen Penis zu schützen. Ziehe deine medizinischen Handschuhe aus und wirf sie weg. Wasche deine Hände gründlich. Wenn der Katheter gemäß den Anweisungen des Herstellers wiederverwendbar ist, solltest du ihn nach jedem Gebrauch mit Seife und warmem Wasser waschen. Du solltest ihn auch in einem Topf mit kochendem Wasser 20 Minuten lang sterilisieren, um Infektionen zu vermeiden und ihn auf einem Papiertuch trocknen lassen. Bewahre den Katheter in einem sauberen Plastikbeutel auf.  Wenn der Katheter nur zum einmaligen Gebrauch bestimmt ist, solltest du ihn wegwerfen und einen neuen verwenden. Du solltest auch alle Katheter wegwerfen, die zerrissen, verhärtet oder gerissen sind. Abhängig von den Empfehlungen deines Arztes musst du den Katheter möglicherweise mindestens viermal täglich verwenden, um sicherzustellen, dass du regelmäßig urinierst.

english_section_name: Inserting the Catheter