summary: Kaufe in der Apotheke Brechwurzelsirup. Lies die Anweisungen in der Packungsbeilage. Trinke dazu ein ganzes Glas Wasser. Meide Milch und kohlensäurehaltige Getränke. Nimm eine zweite Dosis, wenn du nach 20 bis 30 Minuten nicht erbrichst. Wo übergibst du dich, um die beste Wirkung zu erzielen?

document: Die meisten Apotheken verkaufen dieses Mittel, das zu Erbrechen führt, rezeptfrei als Sirup. Brechwurzelsirup wird aus einer Pflanze hergestellt, die Chemikalien enthält, die den Verdauungstrakt reizen und dein Gehirn glauben lassen, dass du dich übergeben müsstest. So kannst du deinen Lehrer davon überzeugen, dich nach Hause zu schicken. Er wird denken, dass du krank bist, und dich sofort heimschicken. Je nach Marke und Darreichungsform gibt es vielleicht spezielle Anweisungen, die du beachten solltest. Wenn du zu viel Brechwurzelsirup einnimmst, dann kann das zu ernsten gesundheitlichen Folgen führen, wie Schäden an Herz und Muskulatur. Trinke ein bis zwei ganze Gläser Wasser, damit der Brechwurzelsirup besser zum Erbrechen führt. Stelle ein wenig Sirup in deinen Spind. So kannst du dich aus dem Unterricht für ein Glas Wasser entschuldigen oder weil du einen Block holen musst und dann den Brechwurzelsirup einnehmen. Milch und sogar milchbasierte Produkte schwächen die Effekte des Brechwurzelsirups, weshalb du sie im Vorfeld meiden solltest. Kohlensäurehaltige Getränke blähen deinen Bauch auf, was unangenehm werden kann. Brechwurzelsirup sollte innerhalb von einer halben Stunde seine Wirkung entfalten und dich zum Erbrechen bringen. Wenn dies nicht der Fall ist, dann nimm eine weitere Dosis mit weiteren ein bis zwei Gläsern Wasser ein. Nimm nicht mehr Brechwurzelsirup ein als auf der Packungsbeilage empfohlen. Wenn du auf der Toilette erbrichst, dann wirst du möglicherweise nach Hause geschickt. Wenn du ganz auf Nummer Sicher gehen willst, dann erbrich im Unterricht oder vor deinem Lehrer. Brechwurzelsirup kann schnell wirken, also gehe sicher, dass du schnell und einfach einen Mülleimer erreichst.

english_section_name: Inducing Vomiting with Ipecac

summary: Beherrsche die Symptome. Verschaffe dir Zugang zum Schulthermometer. Finde eine Wärmequelle oder erhöhe deine Körpertemperatur. Wiederhole deine Symptome und wie du dich fühlst. Bleibe auf der letzten Etappe ruhig.

document: Auf ein überzeugendes Krankheitsanzeichen folgt meist der Temperaturcheck, wo du Fieber simulieren kannst. Wenn du zu viele Symptome vorgibst, wie Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit, dann ist das normalerweise ein verräterisches Zeichen dafür, dass du simulierst. Wähle dir lieber ein einzelnes Symptom, wie Kopfschmerzen und ein damit assoziiertes Symptom. Du kannst beispielsweise sagen:  "Ich habe Kopfschmerzen und immer wenn ich aufstehe ist mir schwindelig. Das ist mir vorher noch nie passiert. Ist das normal? Ich fühle mich nicht gut." "Meinem Bauch geht es nicht gut. Ich weiß nicht warum, aber seit letzter Nacht tut er weh und diesen Morgen musste ich auch sehr dringend auf die Toilette. Kann ich mich eine Weile hinlegen?" Wenn du im Wartebereich des Krankenzimmers bist, dann ist das Schulthermometer in Reichweite. Das Thermometer ist der Schlüssel dazu, heimgeschickt zu werden. Halte dich an deine Symptome. Sage demjenigen, der dich beaufsichtigt, dass du dich warm fühlst und bitte um ein Thermometer, jetzt wo du nicht mehr im Unterricht sitzt. Das erfordert eine List oder Planung. Sei vorsichtig, damit derjenige, der dich beaufsichtigt, nicht den Verdacht schöpft, dass du deine Körpertemperatur absichtlich hochtreibst. Wenn er das tut, dann sind die Chancen, dass du nach Hause geschickt wirst, gleich null. Wenn du das Thermometer manipulierst, dann erhöhe deine Körpertemperatur nicht zu sehr. Die ideale Temperatur, um Krankheiten vorzutäuschen, liegt zwischen 37,5 und 37,8 °C. Tu Folgendes, um das Thermometer auszutricksen:  Mache lockere Sportübungen auf dem Weg zur Krankenstation. Das treibt deine Körpertemperatur künstlich nach oben. Trinke heißes Wasser, bevor du zur Krankenstation gehst. Halte das Thermometer an eine Wärmequelle, wie eine Schreibtischlampe. Es ist wichtig, dass du dich an deine Geschichte hältst, um glaubwürdiger zu wirken. Wenn du der Krankenschwester oder dem Büroangestellten das Gleiche immer wieder erzählst, dann wirst du wahrscheinlich auch nach Hause geschickt, wenn deine Körpertemperatur normal ist. Wenn du hörst, dass deine Eltern angerufen werden, dann verliert man leicht die Nerven. Wenn du mit der Hand tippst und zeigst, dass du nicht wirklich krank bist, indem du feierst, dann kannst du diesen Trick vielleicht nie wieder anwenden oder gerätst in Schwierigkeiten.

english_section_name: Faking a Fever

summary: Wähle dir eine peinliche Krankheit aus. Bereite dich auf ein Gespräch mit deinem Lehrer vor. Sprich deinen Lehrer unter vier Augen an. Bleibe bei deiner Geschichte.

document: Wähle eine häufige, für die die meisten Leute sich schämen würden. So wirkt deine Geschichte glaubwürdiger, denn die Schulkrankenschwester und der Büroangestellte werden denken, dass du etwas so Peinliches nicht zugibst, wenn es nicht unbedingt nötig ist. Einige Beispiele sind:  Durchfall  Blähungen Du musst deinem Lehrer überzeugend sagen, dass du dich nicht gut fühlst. Gehe vorher einige Male auf die Toilette, um deine Geschichte glaubwürdiger erscheinen zu lassen. Weite deine Toilettengänge auf circa 20 bis 30 Minuten aus. Wenn dein Lehrer dich fragt, dann sage, dass du dich "ein wenig komisch" gefühlt hast. Nachdem du einige Male auf der Toilette warst, kannst du deinen Lehrer bitten, dich nach Hause zu schicken. Dir muss dein Zustand angemessen peinlich sein und du willst mit deinem Lehrer unter vier Augen sprechen. Falle nicht mit der Tür ins Haus und sage nicht sofort, dass du Durchfall oder Blähungen hast. Beschreibe es stattdessen anders, beispielsweise:  "Ich musste heute oft auf die Toilette, denn meinem Magen geht es nicht so gut. Ich muss immer noch auf die Toilette und es ist sehr schlimm. Ich will mich einfach nur ein wenig hinlegen." "Es tut mir leid, dass ich so oft auf die Toilette muss. Es ist mir sehr peinlich, aber ich habe Blähungen. Es ist wirklich schlimm und ich will nicht, dass mich jemand auslacht." Es gibt wahrscheinlich mehr als nur eine Anlaufstelle, bevor du nach Hause geschickt wirst. Die letzte Hürde ist wahrscheinlich die Schulkrankenschwester oder ein Büroangestellter. So lange du deine Geschichte nicht änderst und dir dein Zustand weiterhin peinlich ist, wirst du wahrscheinlich schnell nach Hause geschickt.  Betone, dass es deinem Bauch schlecht geht und du dich ein wenig hinlegen willst. Du kannst auch den Geruch nach Blähungen vortäuschen und ein wenig davon sprühen, wenn niemand hersieht. Entsprechende Sprays kannst du in Ramschläden, Zauberläden oder online kaufen.

english_section_name: Claiming an Embarrassing Condition

summary: Wie ist die Schulleitlinie? Besorge dir das Material zum Vortäuschen einer Bindehautentzündung. Trage das entsprechende Produkt auf. Suche dir einen Sündenbock.

document: Auch wenn das in manchen Schulen anders ist, wird ein Schüler in den meisten Fällen bei einer ansteckenden Krankheit nach Hause geschickt, wenn er andere Schüler anstecken könnte, um das Ansteckungsrisiko zu minimieren. Eine Bindehautentzündung ist ideal, denn sie ist hochansteckend und leicht zu simulieren. Bewahre die nötigen Materialien in deinem Spind auf und wende sie irgendwann während des Tages an, beispielsweise während einer Toilettenpause oder zwischen den Unterrichtsstunden. Um eine Bindehautentzündung zu simulieren brauchst du:  Roten Lippenstift ODER  Haargel Du brauchst nur wenig roten Lippenstift, denn sonst fliegt es sofort auf. Trage ihn auf der Toilette auf. Reibe den Lippenstift auf die Augenlider eines Auges. Wenn du Haargel verwendest, dann arbeite nur mit sehr wenig davon und reibe es entlang der Augenlider. Wenn du aus dem Nichts sagst, dass dein Auge rot ist, dann werden der Lehrer und die Schulkrankenschwester Zweifel haben. Suche dir stattdessen jemanden, auf den du deinen Zustand schieben kannst, wie einen Cousin, den du letztes Wochenende besucht hast, oder ein jüngeres Geschwisterkind, das noch in der Vorschule ist.

english_section_name: Claiming Contagion


summary: Erkenne, welche Verhaltensweisen für dich inakzeptabel sind. Achte auf Anzeichen von Mobbing. Achte darauf, wie wahre Freunde dich behandeln. Achte auf eine Ko-Abhängigheit. Schütze dich vor emotionaler Erpressung.

document: Du solltest dich nicht auf Leute einlassen, die dich auf eine Weise behandeln, die du persönlich inakzeptabel findest. Wenn du mit falschen Freunden zu tun hast, arbeite daran zu erkennen, welches Verhalten du nicht tolerieren wirst. Wenn deine falschen Freunde sich auf diese Weise verhalten, dann löse dich sofort von ihnen. Du kannst ein inakzeptables Verhalten daran erkennen, wie du dich dabei fühlst.  Wenn du dich ständig mit dieser Person streitest und ihr keine Lösung findet, dann überschreitet sie vielleicht deutlich deine Grenzen. Ein falscher Freund leugnet dein Gefühl in Bezug auf die Art, wie er dich behandelt, vielleicht und besteht darauf, dass du überempfindlich bist. Du solltest außerdem kein Verhalten tolerieren, bei dem du dich angespannt, nervös oder unwohl fühlst. Verhaltensweisen, die deinem Selbstbewusstsein oder Selbstwertgefühl schaden, sind ebenfalls inakzeptabel. Falsche Freunde können manchmal die Grenze zu klaren Tyrannen überschreiten. Wenn eine Beziehung klar eine solche Richtung eingeschlagen hat, ist es wichtig, dass du unbedingt darüber nachdenkst, diese zu beenden. Erlerne die Anzeichen von Mobbing in einer Freundschaft und achte auf diese.  Tyrannen haben tendenziell ein sehr niedriges Selbstbewusstsein. Daher suchen sie nach anderen, an denen sie ihre Unsicherheiten und Frustrationen auslassen können. Wenn ein Freund dich mobbt, wird er dir gegenüber zunehmend kritisch. Es kann auch sein, dass er jähzornig wird und ständig Dinge tut oder sagt, die deine Gefühle verletzen. Es kann schwierig zu erkennen sein, wenn jemand diese Grenze überschritten hat, aber es ist wichtig, hier aufmerksam zu sein. Mobber können im Lauf der Zeit einen großen Schaden in Bezug auf jemandes Selbstbewusstsein anrichten. Achte darauf, wie jemand dich behandelt. Wenn er wiederholt deine Grenzen überschreitet und sich nicht bei dir entschuldigt, wirst du von dieser Person wahrscheinlich gemobbt. Diese Arten von Beziehungen werden normalerweise am besten beendet. Du solltest wahre Freunde erkennen, damit du das schlechte Verhalten von falschen Freunden besser erkennen kannst. Wahre Freunde sind von Herzen fürsorglich und unterstützend. Sie können dir erkennen helfen, welche Behandlung du verdienst.  Ein Freund sollte dich glücklich machen. Es sollte aufregend sein, mit Freunden zusammen zu sein, und deine Freunde sollten immer freundlich sein und deine Grenzen respektieren. Anders als falsche Freunde wertschätzen wahre Freunde dich einfach für die Person, die du bist. Sie erwarten nicht, dass du jemand bist, der du nicht bist. Freunde können gelegentlich konstruktives Feedback geben oder dich wissen lassen, wenn sie sich Sorgen über dein Verhalten machen. Anders als falsche Freunde wollen echte Freunde allerdings nicht, dass du dich schlecht fühlst. Sie wollen nur das Beste für dich und sprechen immer aus aufrichtigem Interesse für dein Wohlergehen. Falsche Freund sind oft ko-abhängig. Es kann sein, dass sie emotional manipulativ sind. Sie sehnen sich nach Freundschaft für ihr eigenes Gefühl der Stabilität und verstehen nicht, wie sie andere wahrlich wertschätzen. Du bemerkst vielleicht nicht, dass jemand ein falscher Freund ist, da Ko-Abhängigkeit oft als Liebe oder Sorge maskiert werden kann und selten aggressiv ist. Wenn du in einer ko-abhängigen, irgendwie falschen Freundschaft bist, musst du Schritte unternehmen, um dieses Problem anzugehen.  Ein ko-abhängiger Freund wird selten direkt aggressiv sein. Tatsächlich kann es sein, dass er oft dem zustimmt, was du tun möchtest. Später wird es allerdings Konsequenzen dafür geben, dass er dem zugestimmt hat. Es kann sein, dass er sich später darüber beklagt, dass ihm das, was ihr miteinander unternommen habt, nicht gefallen hat, und es kann sein, dass er während gesellschaftlicher Ereignisse zunehmend unvernünftige Forderungen stellt. Ein ko-abhängiger Freund wird Schwierigkeiten haben, die Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen. Es kann sein, dass er um sich schlägt oder seine Schuld zurückweist, wenn du ihn darauf ansprichst, wie er dich verletzt hat. Wenn du in einer ko-abhängigen Beziehung bist, musst du gut darüber nachdenken, ob diese Beziehung deine Zeit wert ist. Ko-abhängige Beziehungen können anstrengend sein und auf lange Sicht auch schädlich. Falsche Freunde legen oft Verhaltensweisen an den Tag, die man emotionale Erpressung nennt. Es ist sehr wichtig, diese Art Verhalten auszublenden und dich auf dein eigenes Glück und deine Sicherheit zu konzentrieren. Emotionale Erpressung ist eine Form von Manipulation, in der jemand Wut, Ärger oder Scham einsetzt, um dich dazu zu bringen, dich so zu verhalten, wie er es will.  Falsche Freunde können besonders versiert in emotionaler Erpressung sein, da sie negative Kommentare als Komplimente tarnen können. Du tust z. B. vielleicht etwas, das deinem Freund nicht gefällt, und er sagt: "Ich dachte wirklich, du wärst besser. Ich kann nicht glauben, dass du ein solches Verhalten zeigst". Emotionale Erpresser können dich auch mit Wut oder Warnungen bedrohen, wenn du dich nicht so verhältst, wie sie das wollen. Dein Freund kann z. B. etwas in der Art sagen: "Ich weiß nicht, was ich tun werde, wenn du nicht mit mir zu dieser Party kommst. Deine Zurückweisung kann so sehr weh tun, dass ich am Ende zu viel trinke.". Emotionale Erpresser versuchen dir das Gefühl zu geben, dass du für ihr Verhalten verantwortlich bist. Wenn jemand dich emotional erpresst, lasse dich nicht darauf ein. Beende Gespräche manipulativer Art und antworte nicht auf SMS oder E-Mails, in denen du emotional erpresst wirst.

english_section_name: Becoming Aware of Troublesome Behavior

summary: Setze Grenzen in Bezug auf Zeit und emotionalen Raum. Habe realistische Erwartungen in Bezug auf das Verhalten eines Freunds. Beobachte die Art der Freundschaft im Lauf der Zeit. Achte darauf, dass du dich um deine eigenen emotionalen Bedürfnisse kümmerst.

document: Es ist nicht immer realistisch, einem falschen Freund eine Menge deiner Zeit und Energie zu schenken. Sei dir darüber im Klaren, wie sehr du diese Person tolerieren kannst, und verwalte deine Zeit im Umgang mit ihr entsprechend.  Gib in deinen Beziehungen vorsichtig. Du solltest jemandem nicht einen großen Teil deiner Zeit oder Aufmerksamkeit schenken, wenn er ständig deine Grenzen überschreitet, dich davonschickt oder auf andere Weise nicht respektiert. Falsche Freunde zeigen tendenziell diese Verhaltensweisen. Du musst niemanden respektieren, der dich nicht respektiert. Wenn es schwierig ist, mit einem falschen Freund Pläne zu machen oder Zeit zu verbringen, ist es okay, dich weniger mit ihm zu beschäftigen. Du kannst immer noch Zeit mit dieser Person verbringen, insbesondere, wenn du das in einer Gruppe musst, aber es ist okay, dich nicht mehr um ein persönliches Treffen zu bemühen oder dich mit dem Drama dieses Freunds zu beschäftigen. Du solltest deine emotionale Energie auf wahre Freunde konzentrieren. Es ist unwahrscheinlich, dass falsche Freunde ihr Verhalten ändern. Manchmal enden sie sogar richtiggehend in tyrannischem Verhalten. Halte deine Erwartungen daher im Griff, wenn du mit einem falschen Freund zu tun hast. Denke daran, dass diese Interaktion sehr wahrscheinlich negativ sein kann. Bereite dich auf ein schlechtes Verhalten vor, dies kann dir helfen, dass es weniger weh tut oder dich weniger verwirrt, wenn es dann auftritt.  Wenn deine Freundin Sammy dir ständig zweifelhafte Komplimente macht oder dich subtil runtermacht, erwarte das Gleiche, wenn du mit ihr etwas trinken gehst. Sage dir "Sammy ist einfach so". Du solltest nicht zu viel von dieser Person wollen. Wenn du etwas in die Beziehung investiert hast und diese sich als falsch herausgestellt hat, kann dies eine große Enttäuschung sein. Es ist allerdings wichtig, dass du akzeptierst, dass du dich nicht auf diese Person verlassen kannst, wenn es um deine emotionale Erfüllung oder dein emotionales Wohlbefinden geht. Falsche Freundschaften können manchmal eine hässliche Wendung nehmen und können auf lange Sicht schwierig zu handhaben sein. Schätze das Verhalten eines falschen Freunds ständig kritisch ein. Achte auf Zeichen, dass sich das Verhalten verschlimmert, bis es die Grenze von Mobbing erreicht.  Du solltest das Verhalten eines falschen Freunds regelmäßig bewerten. Frage dich, ob sein Verhalten dazu geführt hat, dass du dich in der letzten Zeit unwohler oder gestresst fühlst. Wurde es zunehmend schwieriger, mit diesem Freund umzugehen? Erschafft diese Person mehr Drama für dich und deine anderen Freunde? Freundschaften verändern sich im Lauf der Zeit. Es kann sein, dass sich ein falscher Freund über einen langen Zeitraum hinweg verändert. Falsche Freunde können sich zu wahren Freunden entwickeln. Es ist wichtig, die Veränderungen in der Beziehung zu beobachten. Wenn du das Gefühl hast, dass jemand ein besserer Freund wird, kann es sein, dass du diese Person weiterhin in deinem Leben behalten kannst. Wenn du es mit falschen Freunden zu tun hast, ist es einfacher, deine Wünsche und Bedürfnisse zurückzustellen. Vielleicht stellst du fest, dass du dich verbiegst, um es jemandem Recht zu machen, dem man es nur schwer recht machen kann. Wenn du mit einer Person mehr schlechte als gute Zeiten hast, dann achte darauf, dass du deine eigenen emotionalen Bedürfnisse an erste Stelle stellst. Es ist okay, sich vorübergehend aus dem Weg zu gehen oder dieser Person einfach weniger Zeit und Energie zu schenken, wenn die Beziehung zu anstrengend für dich wird.

english_section_name: Interacting with Fake Friends

summary: Sei dir deiner Person und deiner Bedürfnisse bewusst. Entscheide, ob es sich lohnt, die Freundschaft zu behalten. Finde eine würdevolle Weise, eine toxische Freundschaft zu beenden. Verringere den Kontakt zu falschen Freunden, ohne die Beziehung zu beenden.

document: Der erste Schritt im Setzen gesunder Grenzen ist, dir deiner eigenen Bedürfnisse in einer Beziehung bewusst zu sein. Jeder hat bestimmte Rechte in einer Beziehung oder Freundschaft. Identifiziere, welche deine Rechte sind, so dass du entscheiden kannst, ob ein falscher Freund deine Zeit wert ist oder nicht.  Was lässt dich in einer Beziehung wohlfühlen? Wonach suchst du, wenn du dir einen Freund aussuchst? Sind es gemeinsame Interessen, Freundlichkeit, Mitgefühl? Erfüllt diese Person diese Eigenschaften? Überschreitet diese Person deine Grenzen? Macht sie sich keine Gedanken um dich und dein emotionales Wohlbefinden? Du brauchst in deinem Leben vielleicht jemanden, der zu mehr Mitgefühl fähig ist als ein falscher Freund. Es lohnt sich nicht immer, eine falsche Freundschaft am Leben zu halten. Es ist okay, wegzugehen, wenn jemandes Verhalten zunehmend störend für dich ist.  Denke darüber nach, welche Auswirkungen diese Beziehung auf dein Selbstbewusstsein hatte. Fühlst du dich in der Nähe dieser Person schlimmer in Bezug auf dich selbst? Hast du einen Teil ihrer Kritik und Beschwerden in Bezug auf dich verinnerlicht? Willst du diese Person tatsächlich wiedersehen? Vielleicht triffst du dich aus einem Zwangsgefühl heraus mit ihr. Vielleicht stellst du auch fest, dass du angespannt zu Treffen mit ihr gehst. Wenn dies der Fall ist, kann es sein, dass es eine falsche Freundschaft ist. Wenn du festgestellt hast, dass es sich nicht lohnt, diese Freundschaft fortzuführen, finde eine würdevolle Weise, sie zu beenden. Du solltest diese Person direkt wissen lassen, dass du sie nicht mehr in deinem Leben haben möchtest.  Während es sich vielleicht kalt anfühlt, kann es leichter sein, eine SMS oder E-Mail zu schreiben. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn es stressig ist, mit der fraglichen Person zusammen zu sein. Du musst nicht sarkastisch sein oder eine Liste mit Beschwerden darlegen. Eine einfache E-Mail sollte ausreichen. Sage etwas wie "Es tut mir leid, aber ich glaube nicht, dass diese Freundschaft für einen von uns funktioniert". Halte deine Emotionen in Schach. Selbst wenn du zu Recht das Gefühl hast, dass du armselig behandelt wurdest, können Vorwürfe die Situation eskalieren. Du möchtest eine so saubere Trennung wie möglich und unnötiges Drama und Animositäten vermeiden. Vielleicht musst du die falsche Freundschaft nicht beenden. Wenn es jemand ist, den du gelegentlich sehen musst, kann es unrealistisch sein, die Bande zu durchtrennen. Vielleicht habt ihr gemeinsame Freunde oder arbeitet zusammen. Akzeptiere einfach, dass dies niemand ist, den du häufig alleine treffen wirst. Lade die Person nicht ein, sich nur mit dir zu treffen oder zu kleinen Treffen zu kommen. Halte sie im äußeren Umkreis deines Lebens.

english_section_name: Setting Boundaries when Necessary


summary: Bewahre kleingeschnittene gegarte Süßkartoffeln bis zu sieben Tage im Kühlschrank auf. Friere kleingeschnittene gegarte Süßkartoffeln bis zu ein Jahr in einem wiederverschließbaren Beutel ein. Wirf gegarte Süßkartoffeln, die Verfärbungen aufweisen oder stark riechen, weg. Fertig.

document: Gib deine Süßkartoffeln innerhalb von einer Stunde nach dem Garen in einen luftdichten Behälter. Gib sie nicht in den Kühlschrank, solange sie noch heiß sind, dies schadet dem Gerät. Wenn du keinen Deckel für den Behälter hast, decke ihn locker mit Frischhaltefolie ab. Beschrifte den Behälter mit dem Datum der Zubereitung, damit du weißt, wie lange sie halten. Zerdrückt,  gewürfelt, ganz - du kannst bereits gegarte Süßkartoffeln in jeglicher Form sicher einfrieren. Gib die Süßkartoffeln einfach in einen Beutel, drücke die überschüssige Luft heraus und gib den Beutel in den Gefrierschrank. Wenn du zu ihrer Verwendung bereit bist, lasse sie ein paar Stunden im Kühlschrank auftauen und erwärme sie dann, bspw. im Backofen oder auf dem Herd. Vergiss nicht, den Beutel mit dem Datum zu beschriften, damit du weißt, wie lange die Süßkartoffeln gut sind. Wenn du die gegarten Süßkartoffeln wieder aufwärmen möchtest und bemerkst, dass sie ein wenig komisch riechen oder dass sie braune oder schwarze Stellen (oder gar Schimmel) haben,  dann wirf sie direkt weg.  Wenn du deine gegarten Süßkartoffeln im Gefrierschrank aufbewahrst und beim Herausnehmen bemerkst, dass sie Gefrierbrand haben, dann liegt es an dir, ob du sie noch essen möchtest oder nicht. Technisch gesehen kannst du sie sicher essen, aber sie schmecken vielleicht nicht mehr so gut. Wenn du Süßkartoffeln im Kühlschrank hast und dir Sorgen machst, dass du sie nicht aufbrauchen kannst, bevor sie schlecht werden, dann friere sie ruhig ein, damit sie nicht verschwendet werden.

english_section_name: Storing Cooked, Cut Sweet Potatoes

summary: Gib die rohen, kleingeschnittenen Süßkartoffeln in eine große Schüssel. Bedecke die Süßkartoffeln mit kaltem Wasser. Lasse die Schüssel bis zu 24 Stunden im Kühlschrank.

document: Du kannst die Süßkartoffeln schälen oder die Schale dran lassen. Es ist egal, wie sie geschnitten wurden, ob es Würfel, große Stücke oder Wedges sind. Verwende eine saubere Schüssel, die groß genug ist, um alle Süßkartoffeln aufzunehmen, ohne dass sie über den Rand der Schüssel hinausragen. Prüfe, dass im Kühlschrank genügend Platz ist für die Schüssel. Wenn nicht, dann schaffe Platz damit sie hineinpasst. Du kannst hierfür gefiltertes oder Leitungswasser nehmen. Rühre die Süßkartoffeln kurz um, um sicherzustellen, dass das Wasser zwischen alle Stücke kommt. Du kannst auch eine Handvoll Eiswürfel hinzugeben, um sicherzugehen, dass das Wasser so kalt bleibt wie möglich, auch wenn dies nicht nötig ist. Wenn du Vorbereitungen für ein großes Essen triffst, würfle die Süßkartoffeln bis zu einem Tag im Vorfeld und bewahre sie dann im Kühlschrank auf, bis du sie zum Kochen verwendest. Wenn du die Süßkartoffeln abtropfen lässt und bemerkst, dass sie braun werden, weich werden oder schleimig sind, solltest du sie wegwerfen, da sie am Verderben sind. Lasse die Schüssel nicht länger als ein bis zwei Stunden auf der Arbeitsplatte stehen. Die Süßkartoffeln sind wahrscheinlich okay, aber es besteht auch die Möglichkeit, dass das Wasser warm wird, was dazu führen könnte, dass die Süßkartoffeln braun werden.

english_section_name: Refrigerating Raw, Cut Sweet Potatoes

summary: Verwende rohe geschälte, gewürfelte Süßkartoffeln, wenn du sie einfrieren wirst. Blanchiere Portioniere die blanchierten Süßkartoffeln in wiederverschließbaren Beuteln. Bewahre die rohen Süßkartoffeln im Gefrierschrank bis zu sechs Monate auf. Taue die gefrorenen Süßkartoffeln zwei bis drei Stunden im Kühlschrank auf.

document: Entferne mit einem Gemüseschäler die Schale von den Süßkartoffeln. Würfle die Süßkartoffeln auf einem sauberen Schneidebrett in etwa 2,5 cm große Quadrate. Du könntest sie auch in Wedges oder Pommes schneiden.  Es ist wichtig, dass du die Süßkartoffeln schälst, wenn du sie kleingeschnitten einfrieren möchtest, damit sich während des Auftauens keine Bakterien von der Schale auf die Süßkartoffeln übertragen. Dies ist besonders hilfreich, wenn du ganze Süßkartoffeln hast, die kurz vor dem Schlechtwerden sind. Hebe die Schalen der Süßkartoffeln für die Zubereitung von Gemüsebrühe auf oder wirf sie auf den Komposthaufen. die Süßkartoffeln zwei bis drei Minuten. Koche in einem großen Topf Wasser auf und koche die Süßkartoffeln dann zwei bis drei Minuten. Lasse sie vorsichtig in einem Sieb abtropfen und gib sie dann sofort in eine große, mit Eiswürfeln und Wasser gefüllte Schüssel. Lasse sie weitere zwei bis drei Minuten im Eiswasser. Nimm die Stücke dann aus dem Wasser und lege sie zum Trocknen auf Papiertücher. Das Blanchieren verhindert, dass die Süßkartoffeln nach dem Auftauen matschig und sehnig werden. Verwende hierfür entweder Sandwich- Beutel oder wiederverschließbare Beutel mit einem Fassungsvermögen von 4 l, je nachdem, wie viele Süßkartoffeln du hast. Gib ausreichend Süßkartoffelstücke für eine Mahlzeit in einen Beutel und drücke dann beim Verschließen die überschüssige Luft heraus.  Das Portionieren der Süßkartoffeln spart dir später Zeit - da das Gemüse beim Einfrieren in einem großen Klumpen aneinander fest frieren kann, verhinderst du mit vorportionierten Beuteln, dass du große Klumpen auseinanderbrechen musst! Wenn du einen Vakuumierer hast, wäre dies eine ideale Zeit, um ihn zu nutzen! Lege möglichst nichts anderes auf die Süßkartoffeln, bis sie vollkommen gefroren sind, da sie dadurch zusammengedrückt und beschädigt werden könnten, bevor sie hartgefroren sind. Es sollte nur fünf bis sechs Stunden dauern, bis Süßkartoffeln durchgefroren sind. Beschrifte den Beutel mit einem Marker, bevor du ihn in den Gefrierschrank legst. Schreibe entweder das Datum des Einfrierens oder das Datum, bis zu dem du die Süßkartoffeln verwenden musst, darauf. Lege die gefrorenen Süßkartoffeln möglichst nicht direkt auf die Arbeitsplatte, ohne sie zuerst im Kühlschrank auftauen zu lassen. Wenn du sie direkt auf die Arbeitsplatte legst, könnten sich wegen der extremen Temperaturveränderung Schimmel oder Bakterien bilden. Verwende die Süßkartoffeln möglichst innerhalb von 24 Stunden, nachdem du sie aus dem Gefrierschrank genommen hast.  Aufgetaute Süßkartoffeln sind vielleicht ein wenig weicher als gerade geschnittene Süßkartoffeln, aber sie sind immer noch gut! Wenn sich auf den Süßkartoffeln Gefrierbrand  gebildet hat, dann schmecken sie vielleicht nicht mehr so gut - es liegt an dir, ob du es ausprobieren und sie noch verwenden möchtest. Wenn du nicht die Zeit hast, sie im Kühlschrank auftauen zu lassen, dann versuche es zur Not in der Mikrowelle mit der Auftauen-Stufe.

english_section_name: Freezing Raw, Cut Sweet Potatoes


summary: Beobachte, ob er dich um Rat fragt. Beobachte, ob er dich neckt. Beobachte, ob er dir Komplimente macht. Beobachte, ob er dir Fragen stellt, die dich zum Reden bringen.

document: Ein Junge, der dich mag, will Kontakt mit dir. Das bedeutet, dass er sich Bücher von dir leihen könnte oder dich um Tipps für Musik oder Filme bittet. Vielleicht nutzt er diese Situation aus, ein bisschen mit dir zu flirten, indem er dich mit deinen Empfehlungen aufzieht. Das bedeutet, dass er deine Meinung wertschätzt und auf einer tieferen Ebene mit dir in Kontakt treten will. Außerdem heißt es, dass du einen guten Geschmack hast. Sanftes Necken kann beim Flirten eine wichtige Rolle spielen. Daher flirtet ein Junge, der dich neckt, wahrscheinlich mit dir. Beispiele: Wenn er dich über etwas neckt, das du tust oder Witze über deinen schwachen Orientierungssinn macht.  Außerdem wird er in deiner Nähe wahrscheinlich mehr Witze machen als normalerweise, weil er dich zum Lachen bringen und so auf sich aufmerksam machen will. Das kann bedeuten, dass er eventuell schlechte Witze oder sich über sich selbst lustig macht. Er sollte auf keinen Fall etwas sagen, das dich oder jemand anderen verletzt. Sein Necken sollte nicht dazu führen, dass du dich schlecht fühlst. Er flirtet vielleicht mit dir, er tut das aber nicht auf besonders nette Art und Weise. Lass diese Sorte Jungs ziehen. Ein Junge, der Interesse an dir hat und mit dir flirten möchte, wird dir Aufmerksamkeit schenken. Komplimente zu machen ist ebenfalls ein Teil des Flirtens, vor allem wenn er Komplimente in Neckereien verpackt.  Vielleicht macht er dir Komplimente zu deinem Aussehen, deinem Lächeln, was du anhast usw. Außerdem könnte er dir Komplimente über andere Dinge als nur dein Aussehen machen. Vielleicht lobt er dein Schreibtalent, deine Erzählkunst, dein Geschick für Mathe oder Computerspiele usw. Das sind Fragen, auf die du ausschweifend antworten kannst, was ihm ermöglicht, sich länger mit dir zu unterhalten oder mehr mit dir zu flirten. Achte darauf, ob er dir in Gesprächen diese Art von Frage stellt.  Beispiele für diese Fragen sind: “Also du bist Single, weil…” oder “Was genau machst du am Wochenende?” Diese Fragen zeigen sein Interesse an deinem Beziehungsstatus oder ob er dir am Wochenende über den Weg laufen könnte.

english_section_name: Paying Attention to What He Says

summary: Finde heraus, ob er den ersten Schritt macht. Beobachte seinen Augenkontakt. Beobachte, wie er sitzt oder steht. Achte darauf, ob er in Gesprächen mit dir seine Augenbrauen anhebt.

document: Eine Berührung garantiert nicht, dass er interessiert ist oder mit dir flirtet, aber ein paar Berührungen weisen ganz darauf hin. Das sind die Berührungen, die mehr bedeuten als nur "Freundschaft".  Eine freundliche Berührung am Rücken bedeutet, dass er sich wohl mit dir fühlt und lieb zu dir ist, aber nicht unbedingt flirtet. Genauso steht es mit Hände abklatschen, sich die Faust geben und andere eher freundschaftliche Gesten, mit denen man normalerweise nicht flirtet. Ein andauernder Händedruck oder eine längere Umarmung dagegen sind schon eher Zeichen eines Flirts oder dafür, dass er Interesse hat. Augenkontakt ist einer der größten Bestandteile beim Flirten. Er stellt eine Verbindung zwischen zwei Menschen her und kann bedeuten, dass er seine Augen nicht von dir abwenden kann. Augenkontakt zu halten und längerer Augenkontakt als nötig sind meistens gute Zeichen.  Er wird dich ansehen wollen, vor allem wenn er dich ein wenig neckt (sich necken ist ein weiteres gutes Zeichen für flirten), damit er sehen kann, wie du reagierst. Vielleicht bewundert er auch einfach nur, wie du aussiehst. Noch besser ist, wenn er dich anlächelt oder angrinst. Flirten sollte Spaß machen und ein Lächeln zwischen zwei Menschen kann ein Zeichen für Interesse sein. Menschen tendieren unbewusst dazu, die Taten der Menschen, die sie mögen, nachzuahmen. Wenn er in deiner Nähe ist, solltest du also beobachten, ob er dich nachmacht. Das kann zum Beispiel sein, dass er ein paar Augenblicke nach dir an seinem Kaffee nippt.  Achte auf Dinge wie: Sitzt er dir zugewendet? Will er in deinem Blickfeld sitzen, sodass er dich sehen kann? Lehnt er sich vor, wenn du sprichst? Er flirtet wahrscheinlich nicht mit dir, wenn er sich dir abwendet, mitten im Gespräch abgelenkt wird, seine Arme und Beine kreuzt und sich zurücklehnt. Männer tendieren dazu, ihre Brauen leicht hochzuziehen, wenn sie mit einer Frau sprechen, an der sie interessiert sind. Daher solltest du beobachten, was seine Augenbrauen machen, wenn du bei ihm bist und wenn er mit anderen Leuten zusammen ist. So findest du heraus, ob es einen Unterschied gibt.

english_section_name: Reading His Body Language

summary: Achte darauf, ob er in deiner Nähe ist. Achte darauf, ob er versucht, dich zu beeindrucken. Achte darauf, ob er über die Dinge, die du sagst, lacht. Erkenne, ob er dir gegenüber aufmerksam ist. Beobachte, wie er dich behandelt. Finde heraus, ob er dir zur Seite springt.

document: Ein Junge, der dich mag und mit dir flirten will, wird sich in deiner Nähe aufhalten. Ende der Geschichte. Er wird nicht die ganze Zeit beschäftigt sein, er nimmt sich Zeit für dich. Auch wenn er sein Interesse an dir damit ausdrückt, dass er dich ignoriert, wird er dich in deiner Nähe ignorieren.  Merke: Es ist schwierig, zu flirten, wenn er nicht einmal da ist. Wenn er nie in deiner Nähe ist, flirtet er wahrscheinlich nicht mit dir. Auch wenn er körperlich nicht anwesend ist, wird er dich auf sich aufmerksam machen, indem er dir Nachrichten schickt, dich anruft und dort auftaucht, wo er dich treffen kann. Ein Junge, der Interesse an dir hat und mit dir flirten will, wird versuchen, dich zu beeindrucken. Wenn er etwas Cooles in deiner Nähe tut oder sagt, wird er hinterher nachsehen, ob du auch gesehen hast, wie toll er ist. Achte darauf, ob er seine Freunde ausstechen will, wenn du in der Nähe bist. Vielleicht will er coolere Dinge tun als sie, will lockerer tanzen als sie oder einen wagemutigen Trick mit dem Fahrrad machen. Ein Junge, der dich mag, wird über deine wunderbaren Kommentare lachen (auch wenn sie gar nicht lustig sind oder vor allem dann). Deine Scherze werden ihn zum Lachen bringen, wenn er von dir angetan ist. Vergiss aber nicht, dass gemeines Gelächter kein gutes Zeichen ist. Er kann über dich lachen, wenn ihr albern seid, aber wenn dir sein Gelächter wehtut, solltest du dich von ihm fernhalten. In diesem Fall solltest du nicht einmal mit ihm flirten. Auch hier gilt: Ein Junge, der Interesse an dir hat, ist einer, der auf dich achtet. Wenn er dir gegenüber sehr nett ist, schöne Dinge für dich tut und dir hilft, gibt es eine große Chance, dass er an dir interessiert ist (wobei das trotzdem darauf ankommt, was er tut).  Zum Beispiel: Wenn er dir Blumen oder etwas anderes mitbringt, einfach weil er an dich gedacht hat, ist das ein sehr gutes Zeichen. Vielleicht tut er auch etwas wie dir Suppe zu bringen, wenn du krank bist. Das zeigt, dass er an dich denkt und dir helfen möchte, vor allem wenn er dafür Mühen auf sich nimmt. Das ist sehr wichtig. Ein Junge, der gerne flirtet, flirtet einfach nur mit dir, weil er so jedes Mädchen behandelt. Ein Junge, der mit dir flirtet, weil er Interesse an dir hat wird dich anders behandeln als andere Leute, vor allem seine Freunde. Zum Beispiel: Auch wenn er deine Hand halt und dir schöne Dinge sagt – wenn er das mit allen macht, dann flirtet er, aber nur, weil das eben seine Art ist. Das liegt wahrscheinlich nicht an einem tieferen Interesse für dich. Es gibt kein besseres Zeichen, als wenn er sich für dich einsetzt. Wenn du mit jemandem ein Problem hast oder jemand unfair zu dir ist, kannst du beobachten, ob der Junge dir zur Seite steht oder nicht. Tritt er für dich ein, wenn jemand deine Gefühle verletzt? Auch wenn er es war, der dich vorher gehänselt hat? Das ist ein gutes Zeichen dafür, dass er nicht nur an dir interessiert ist, sondern sogar mehr will als nur flirten.

english_section_name: Noticing His Actions


summary: Statte deine Fallen mit einem Köder aus, bevor du sie aufstellst. Suche nach dem Kot der Ratten als Zeichen für Bereiche mit einen starken Verkehr. Stelle deine Fallen im Haus entlang von Wänden und in Ecken auf. Stelle deine Fallen auf enge Pfade und unter Laub. Denke darüber nach, die nicht aktivierten Fallen für ein paar Tage aufzustellen. Überprüfe deine Fallen häufig.

document: Sobald du deine Fallen ausgesucht und gekauft hast, musst du sie mit einem Köder bestücken (mit Ausnahme der Fallen mit Giftködern. Hier ist das Gift der Köder).  Platziere deinen Köder entsprechend der mitgelieferten  Anleitungen auf die ausgesuchte Stelle in der Falle. Bei Schnappfallen wird der Köder normalerweise auf auf eine flache "Plattform" gelegt, die sich gegenüber dem schwingenden Hebel befindet.  Klebefallen haben andererseits oft einen Stift in der Mitte, der als Befestigung für den  Köder dient. Lebendfallen besitzen eine ähnliche Plattform für den Köder in der Mitte. Dein Köder sollte eine kleine Menge Futter sein, das für Ratten sehr verlockend ist. Benutze nicht zuviel, weil es sonst leichter für die Ratte ist, es zu nehmen und aus der Falle zu springen. Dies sind einige häufige Beispiele für Rattenköder:   Erdnussbutter Schinken oder Fleisch Die meisten Obst- und Gemüsesorten Getreide Käse (natürlich) Kommerzielle Rattenköder (sie sind in den meisten Baumärkten, Eisenwarenhandlungen oder Heimwerkermärkten erhältlich). Eine der größten und wichtigsten Beweise für ein Rattenproblem ist das Vorhandensein von kleinen, braunen gepressten Kotkügelchen. Jede Stelle wo du diese Hinterlassenschaften findest, ist ein guter Platz, deine Falle aufzustellen. Wenn eine Ratte bereits an diesem Platz war, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass sie die Stelle wieder aufsucht. Sei vorsichtig wenn du die Hinterlassenschaften der Ratten reinigst oder berührst. Durch ein versehentliches Verschlucken oder Einatmen winziger Partikel des Kots kann der Hantavirus übertragen werden.Trage Handschuhe und eine Gesichtsmaske, wenn du die Fäkalien von Ratten entsorgst. Stelle sicher, dass du dir die Hände gründlich wäschst, sobald du fertig bist. Bei Problemen mit Ratten im Haus ist die beste Position für die Falle normalerweise die Wand oder die Ecke, wo du den Rattenkot gefunden hast. Ratten hassen es, ins Freie zu laufen, wo sie leicht entdeckt werden können. Deshalb ist es nicht wahrscheinlich, dass du Erfolg haben wirst, wenn du die Falle in der Mitte des Raums aufstellst, außer du hast die Ratten bereits zuvor dort beobachtet. Wenn du Schnappfallen benutzt, kannst du die Fallen rechtwinklig zur Wand aufstellen. Das Ende mit dem Köder sollte zur Wand zeigen. Dadurch ist das Tier gezwungen, die Plattform mit dem Köder zu berühren, wenn es den gleichen Pfad wie zuvor benutzen möchte. Ratten können im Freien etwas schwieriger zu fangen sein, weil es schwerer ist, ihre Bewegungen vorherzusehen. Versuche, die Falle entlang engen Durchgängen wie den Ästen von Bäumen, Zäunen, Regenrinnen etc. aufzustellen, an denen du bereits zuvor Ratten beobachtet hast. Du kannst auch ein paar Fallen unter dichtem Laubwerk aufstellen. Die Ratten lieben die Sicherheit und den Schutz, den sie unter dicken Büschen und im Unterholz finden. Wenn du Zeit hast, kannst du versuchen, ein paar Minuten nach den  "Rattenpfaden" zu suchen. Das sind kleine, enge Pfade im Gras, auf denen die Ratten normalerweise kommen und gehen. Stelle die Fallen entlang dieser Pfade auf. Das ist eine großartige Methode, die Ratten zu fangen. Ratten können vorsichtig sein, wenn plötzlich ein Objekt auf ihrem Pfad auftaucht. Sie können sich weigern, die Falle zu betreten, auch wenn ein Köder benutzt wird. In diesen Fällen kannst du die Fallen für einige Tage "nicht aktiviert" aufstellen, damit die Ratten sich an die Präsenz gewöhnen können.  Stelle die Fallen dann aktiviert und mit einem Köder ausgestattet auf. Die Ratten werden sich der Falle ohne Scheu nähern und es ist viel wahrscheinlicher, dass du eine Ratte fängst. Sobald du deine Fallen aufgestellt hast, solltest du dir angewöhnen, einmal täglich zu überprüfen, ob sie erfolgreich waren. Du möchtest keine in der Falle gefangene und bereits seit Tagen tote Ratte finden. Der verwesende Körper und der Gestank können ziemlich unangenehm sein. Du wirst auch Würmer und Käfer sowie unhygienische Mikroorganismen finden. Siehe den Abschnitt unten mit mehr Information über die Entsorgung von Ratten, sobald sie gefangen sind.  Es ist genauso wichtig, die Lebendfallen zu überprüfen. Wenn du eine lebendige Ratte für eine lange Zeit in der Falle sitzen lässt, kann sie besonders bei heißem oder sehr kaltem Klima sterben, wenn sie den Temperaturen direkt ausgesetzt ist.

english_section_name: Placing Your Traps

summary: Kaufe mehrere Fallen. Benutze Schnappfallen. Benutze Fallen mit Klebstoff. Setze Giftfallen ein. Du kannst als Alternative auch eine Lebendfalle verwenden. Denke an Haustiere und Kinder. Bei größeren Rattenplagen kannst du einen Kammerjäger beauftragen.

document: Sobald du eine Rattenplage festgestellt hast, solltest du schnell handeln. Je früher du damit beginnst, die Fallen aufzustellen, desto weniger Zeit haben die Ratten, sich zu vermehren und ihre Population zu vergrößern. Beginne damit, das Angebot in deiner lokalen Eisenwarenhandlung zu prüfen und kaufe mehrere Rattenfallen. Je mehr Fallen du aufstellst, desto besser stehen deine Chancen, die Ratten zu fangen. Die meisten Rattenfallen, die nach Gebrauch entsorgt werden, sind relativ preiswert zu kaufen. Es ist keine schlechte Idee, eine oder zwei Fallen mehr zu kaufen, als du brauchst. Wenn die zusätzliche Geldausgabe in Zukunft ein größeres Rattenproblem verhindert, war die Ausgabe ein kluge Investition. Siehe die Schritte unten für Informationen über das Angebot von verschiedenen Arten von Rattenfallen. Die einzige Ausnahme bildet hier die Arbeit mit Lebendfallen. Weil Lebendfallen meist erheblich teurer als normale Fallen sind, kann es schnell teuer werden, wenn du mehr als eine Falle kaufst. Deshalb sind Lebendfallen eher für kleine Rattenprobleme geeignet, wenn du zum Beispiel nur eine oder zwei Ratten in deinem Haus beobachtest. Bei mehr Ratten besteht das Risiko, dass du nicht alle Tiere fängst, bevor sie sich vermehren. Siehe unten für mehr Information über Lebendfallen. Diese "klassischen", mit einer Feder gespannten Holzfallen, sind eine geprüfte und effektive Methode, damit zu beginnen, deine Ratten zu fangen. Diese Fallen funktionieren, indem ein gespannter Metalldraht in den Nacken des Tieres schnappt, wenn es versucht, den Köder zu greifen. Schnappfallen werden normalerweise in verschiedenen Größen angeboten. Stelle deshalb sicher, dass du eine Falle auswählst, die groß genug ist, um deine Ratte umzubringen. Wenn du eine zu kleine Falle auswählst, kann die Ratte gefangen, aber nicht getötet werden. Sie kann auch einen qualvollen Tod durch Erdrosseln sterben.   Vorteile: Wenn die Fallen korrekt genutzt werden, stirbt die Ratte schnell und effektiv. Die Fallen können wieder verwendet werden und sind grundsätzlich solange effektiv, bis sie ausgedient sind. Sie können permanent in "problematischen Zonen" aufgestellt werden.    Nachteile: Sie können gelegentlich Blutungen verursachen oder das Tier aufspießen. Es besteht auch ein Risiko, dass du dich selbst verletzt, wenn die Falle versehentlich ausgelöst wird. Fallen mit Klebstoff sind Unterlagen oder Matten, die mit einer sehr klebrigen Substanz und einem Köder in der Mitte ausgestattet sind. Wenn die Ratte versucht, den Köder zu bekommen, bleiben ihre Beine im Kleber gefangen. Wenn sie strampelt, um sich zu befreien, kann ihre Schnauze in den Kleber geraten und sie wird ersticken. Obwohl Klebstoff-Fallen für Mäuse relativ effektiv sind, bestehen bei Ratten aufgrund ihrer Größe und Stärke einige Zweifel an ihrer Effektivität zur Bekämpfung von Rattenplagen. Auch große Rattenfallen töten die Ratten nicht immer und du wirst die Ratte selbst umbringen müssen.    Vorteile: Preiswert, für den einmaligen Gebrauch. Kann auch unbeabsichtigt Käfer und Spinnen etc. fangen.  Nachteile: Die Ratte wird nicht immer sofort getötet. Gelegentlich wird die Ratte gar nicht getötet, und du musst sie erlösen. Diese Art von Falle wird von vielen Tierschutzorganisationen und auch PETA als inhuman angesehen.   Die Fallen sind nicht dauerhaft effektiv. Der Kleber trocknet aus. Auf Gift basierende Fallen werden normalerweise in Form von verpackten "Giftportionen" angeboten. Die Portion wird an einer Stelle platziert, an der die Ratte wahrscheinlich vorbeikommt. Die Ratte frisst den Köder und entfernt sich. Sie stirbt später am Gift. Obwohl Gift sehr wirkungsvoll bei der Bekämpfung von Ratten ist, bedeutet diese Methode auch die größte Gefahr für kleine Kinder, Haustiere etc. Es ist lebenswichtig, diese Art von Falle verantwortungsbewusst zu benutzen.    Vorteile: Niedriger Instandhaltungsaufwand. Es muss nicht auf tote Ratten kontrolliert werden, weil die Ratten den Ort verlassen und irgendwo anders sterben. Kann halb permanent ausgelegt werden, wenn das Gift regelmäßig aufgefüllt wird. Wegen dieser Eigenschaften sind die Giftköder eine gute Wahl für die Kontrolle von Rattenplagen im Freien.  Nachteile: Der Tod kann manchmal Stunden oder sogar Tage dauern. Es ist nicht sichergestellt, dass die Ratte die richtige Dosis verzehrt. Bei nicht korrekter Anwendung besteht die Gefahr der  Vergiftung von Haustieren, kleinen Kindern oder anderen Tieren. Bei einer Rattenplage im Haus kann die Ratte an einer nicht zugänglichen Stelle sterben und verwesen. Es muss nicht erwähnt werden, dass du die Ratte in der Falle nicht unbedingt umbringen musst. Lebendfallen werden normalerweise in Form von kleinen Käfigen aus Maschendraht angeboten. Die Ratten können mit dieser Falle unbeschadet gefangen werden. Diese Art von Falle funktioniert normalerweise mit einem Futterköder und einer druckempfindlichen Wippe. Wenn die Ratte auf die Wippe tritt, wird ein Mechanismus ausgelöst, der die Türen der Falle verschließt. Die Ratte ist gefangen. Wenn du eine Lebendfalle verwenden willst, solltest du sicherstellen, eine Falle zu benutzen, die klein genug ist, dass die Ratte nicht entkommen kann. Eine generelle Regel besagt, dass eine Ratte, wenn sie ihren Kopf durch zwei Gitterstäbe stecken kann, auch in der Lage ist, den Körper durch diese Öffnung zu quetschen. Manche Ratten können sich durch eine Maschenbreite von 1,27 cm drücken.     Vorteile: Die Ratte wird nicht verletzt. Diese Falle wird von den meisten Tierschutzorganisationen inklusive PETA als human angesehen.    Kontra: Relativ teuer. Arbeitsintensiv. Die Falle muss häufig überprüft und geleert werden, wenn eine Ratte gefangen ist. Das garantiert nicht, dass die gleiche Ratte in der Zukunft keine Probleme mehr bereitet. Wenn du deine Fallen auswählst ist es wichtig, an die Menschen und besonders kleine Kinder oder Tiere zu denken, die bei dir leben und versehentlich ein Opfer deiner Falle werden können. Wenn du Haustiere oder Kinder hast, musst du die tödlichen Fallen nicht unbedingt aus deiner Auswahl ausschließen, aber du solltest bereit sein, alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sicherzustellen, dass deine Kinder und Haustiere keinen Zugang zu den Fallen haben. Das bedeutet, dass du deine Kinder und Haustiere besonders gut beobachten musst, wenn sie in der Nähe der Fallen sind. Vielleicht musst du auch physische Barrieren aus Gitterwänden (Laufstall) etc. aufstellen.  Bei besonders kleinen Haustieren wie Minihunden, Frettchen oder Hamstern etc. können größere Fallen ernsthafte Verletzungen verursachen. Bei größeren Tieren und Kindern besteht das Risiko von gebrochenen Knochen, Wunden etc. wenn sie auf die Falle treten. Fallen mit Klebstoff können einem Kind oder Haustier intensive Schmerzen und Unbehagen bereiten, wenn sie auf die Falle treten. In seltenen Fällen kann sich die Falle um den Mund und die Nase schließen und lebensbedrohlich sein. Gieße Babyöl auf die Hautstelle, an der die Falle klebt und schiebe den Kleber mit einem Löffel ab.     Gift kann Symptome von milder bis starker Intensität verursachen, wenn es verschluckt wird. Wenn du Grund hast anzunehmen, dass dein Haustier oder Kind Rattengift gefressen hat, solltest du deine lokale Giftzentrale benachrichtigen. Dort wirst du qualifizierte Hilfe bekommen, die vielleicht lebenssrettend ist. Obwohl es möglich ist, viele Ratten mit deinen eigenen Fallen zu fangen, ist es manchmal besser, jemanden mit der Beseitigung des Problems zu beauftragen, der professionell damit umgeht. Wenn du dich beim Fangen der Ratten nicht wohlfühlst oder du glaubst, dass die Plage zu groß ist, um allein damit umzugehen, solltest du so schnell wie möglich einen Experten für Schädlingsbekämpfung  beauftragen. Die meisten Unternehmen, die auf diesem Sektor tätig sind, beschäftigen erfahrene Kammerjäger, die mit dem Einsatz von zahlreichen Produkten und Lösungen inklusive mechanischer Fallen, tötende Fallen und Fallen auf Basis von Klebstoff, sowie Abwehrmaßnahmen mit Ultraschall und Giftköder vertraut und ausgebildet sind. Zu den Anzeichen einer größeren Plage gehören:    Ratten, die offen sichtbar sind. Ratten verstecken sich so viel wie möglich. Wenn du sie regelmäßig sehen kannst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du eine Menge Ratten hast. Häufiges Auffinden von kleinen, gepressten Kotkügelchen. Schmierige und schmutzige "Pfade" entlang der Wände. Biss- und Nagespuren an gelagerten Lebensmitteln. Kleine aufgenagte Öffnungen in den Ecken von Wänden und Schränken. Anzeichen, die auf die Präsenz der Ratten hindeuten und sich nicht bessern, nachdem du einige Ratten gefangen hast.

english_section_name: Choosing a Trap

summary: Berühre die Ratten nicht direkt. Töte die Ratten, die verletzt, aber noch nicht tot sind. Begrabe oder entsorge die toten Ratten. Lasse lebendige Ratten in der Natur frei. Wasche nach Beendigung deiner Aufgabe deine Hände und die Falle.

document: Obwohl nicht alle Ratten gefährliche Parasiten und Krankheiten haben, sind manche Tiere damit infiziert. Es ist sehr wichtig, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um dich selbst zu schützen, wenn du mit den Ratten (lebend oder tot) umgehst. Trage sterile Handschuhe und vermeide, die Ratte direkt zu berühren. Greife anstatt dessen die Falle. Nach Beendigung der Aufgabe solltest du deine Handschuhe ausziehen und dir die Hände waschen. Berühre "niemals" dein Gesicht, die Augen oder deinen Mund, nachdem du entweder die Ratte oder die Falle angefasst hast und deine Hände noch nicht gründlich gereinigt und desinfiziert sind. Leider sind die letalen Fallen nicht immer erfolgreich. Gelegentlich kannst du eine gefangene Ratte finden, die verletzt ist und nicht entkommen kann. Sie ist immer noch lebendig. In diesem Fall ist es am humansten, die Ratte schnell und sauber von ihrem Leid zu erlösen. Wenn du eine verletzte Ratte freilässt, wird sie einen relativ qualvollen Tod durch Verhungern sterben oder sie wird von anderen Tieren gefressen werden.  Obwohl viele Tierschutzvereinigungen (inklusive PETA) zunächst einmal gegen letale Fallen sind, akzeptieren sie zwischen den häufigsten Methoden zu Kontrolle von Schädlingen zwei Tötungsmethoden für Nager. Das sind die zervikale Verschiebung und die Erstickung. Bei der zervikalen Verschiebung wird das Rückgrat der Ratte durch einen schnellen und kraftvollen Druck auf den Nacken gebrochen, während die Ratte bei der Erstickung in einen kleinen Behälter gesetzt und einem tödlichen Gas wie Kohlendioxid ausgesetzt wird. Siehe auch den Artikel "Nager auf humane Weise töten" und erfahre mehr über dieses Thema. Wenn du eine tote Ratte in deiner Falle findest, ist es normalerweise relativ einfach, sie zu entsorgen. Gib die Ratte vorsichtig in einem Plastikbeutel und wirf sie in deinen Müllcontainer vor der Haustür. Du kannst auch ein Loch graben, das einige Zentimeter tief sein sollte und die Ratte darin beerdigen. Wenn du ein Loch gräbst, solltest du sicherstellen, dass es nicht flacher als 30 cm ist, damit die Haustiere aus der Nachbarschaft das Loch nicht wieder aufgraben und den Kadaver der Ratte freilegen.  Im Falle von Klebefallen, wirst du die gesamte Falle zusammen mit der toten  Ratte entsorgen müssen. Verwende die Klebefallen nicht noch einmal. Sie werden beim zweiten Mal nicht so gut funktionieren und es kann sehr schwer sein, die Ratte sauber vom Kleber zu lösen. Wenn du eine Ratte mit deiner Lebendfalle gefangen hast, kannst du sie einfach mit nach draußen nehmen. Stelle die Falle auf den Boden und öffne die Tür vorsichtig, damit die Ratte entkommen kann. Wenn du am Überleben der Ratte interessiert bist, kannst du sie in einem Umkreis von 100 Metern von der Stelle freilassen, an der du sie gefunden hast. Wenn du die Ratte in einem fremden Territorium freilässt, kann sie erheblich leichter das Opfer eines Räubers werden oder verhungern.   Beachte dass es beim Freilassen einer lebendigen Ratte in der Wildnis keinen Grund gibt, der sie nicht davon abhält, den Weg zu deinem Haus zurückzufinden. In diesem Fall ist es wichtig, dass du dein Haus gegen Nager sicherst, damit die Hauptursache für den Befall eliminiert ist. Dazu gehört auch die Entfernung aller Futterquellen, die Versiegelung von Löchern in der Außenseite deines Hauses mit Dichtmasse oder Stahlwolle, die Reinigung von Unrat und die Entfernung von möglichen Nistplätzen. Siehe auch unseren Artikel "Dein Haus gegen Nager sichern", wenn du mehr Informationen brauchst. Wenn du die Ratte entsorgt hast, kannst du die Handschuhe ausziehen und die Hände gründlich waschen, um Bakterien und Partikel, die von der Ratte auf deine Haut gelangt sind zu entfernen. Danach kannst du die Falle sorgfältig säubern und sie für den erneuten Einsatz vorbereiten. (außer bei Klebefallen. Sie sind nicht für die Wiederverwendung geeignet).

english_section_name: Disposing of Trapped Rats


summary: Gehe in die “Systemeinstellungen”. Klicke in der Reihe mit den Optionen oben auf “Sicherheit und Privatsphäre”. Gehe oben im Fenster auf den Reiter "Allgemein". Klicke links unten auf das Icon mit dem Schloss. Setze ein Häkchen bei "Passwort nach dem Ruhemodus oder Einsetzen des Bildschirmschoners anfragen". Wähle aus dem Dropdown-Menü "Sofort". Wähle "Automatischen Login deaktivieren" (betrifft Benutzer von OS X 10.9 oder früher). Drücke auf Ctrl+⇧ Shift+Power.

document: Klicke links oben auf das Apfelmenü und wähle dort “Systemeinstellungen”.  Du kannst sie auch über das Launchpad oder das Dock öffnen. Benutzer einer aktuellen Version von MacOS oder OS X müssen beim Einrichten ihres Computers ein Passwort erstellen. Benutzer mit älteren Versionen können ein Passwort erstellen, indem sie in den Systemeinstellungen auf "Benutzerkonten" und dort neben dem Benutzerkonto auf "Passwort ändern" gehen.   Du musst jetzt dein Passwort eingeben. Wenn du es eingegeben hast, werden die Einstellungen freigeschaltet und können bearbeitet werden. Diese Einstellung zwingt den Benutzer dazu, nach einer bestimmten Zeit, nachdem der Monitor in den Ruhemodus oder auf den Bildschirmschoner gewechselt hat, ein Passwort einzugeben. Dies findest du neben dem Kontrollkästchen. Jetzt muss der Benutzer immer ein Passwort eingeben, nachdem der Bildschirm in den Ruhemodus gegangen ist oder der Bildschirmschoner gestartet hat. Du kannst aus diesem Dropdown-Menü auch andere Zeiten auswählen. Dies kann nützlich sein, wenn du den Computer schnell wieder aus dem Bildschirm-Ruhemodus holen möchtest, ohne ein Passwort eingeben zu müssen. "Sofort" ist allerdings die einzige Option, die deinen Computer auf Kommando effektiv "sperrt". Mit dem automatischen Login können Benutzer die Passworteingabe beim Hochfahren und Aufwecken des Computers umgehen. Wenn du dies deaktivierst, dann wird sichergestellt, dass eine Passwortabfrage eingeblendet wird, wenn der Bildschirm gesperrt oder im Ruhemodus ist.  Diese Funktion wurde bei Administrator-Accounts unter OS X 10.10 und neuer entfernt. Optional kannst du noch einmal auf das Icon mit dem Schloss klicken, um die Änderungen zu übernehmen, aber sie werden sowieso gespeichert. Dies sperrt den Bildschirm deines Computers, ohne den Computer in den Ruhemodus zu versetzen. Wenn du ihn entsperren möchtest, wirst du nach dem Passwort gefragt. Wenn dein Mac ein optisches Laufwerk (CD/DVD) hat, kannst du mit Ctrl+⇧ Shift+⏏ Eject die gleiche Aktion ausführen.

english_section_name: Mac

summary: Gehe in die Windows-Einstellungen. Klicke auf "Benutzerkonten". Gehe links in der Seitenleiste auf "Anmeldeoptionen". Wähle oben aus dem Dropdown-Menü "Anmelden" die Option "Beim Aufwachen aus dem Ruhezustand". Erstelle eine PIN (optional). Drücke auf ⊞ Win+L.

document: Drücke auf ⊞ Win und wähle “Einstellungen”. Gehe in älteren Versionen von Windows in die Systemsteuerung (drücke dafür auf ⊞ Win) und wähle "Systemsteuerung" aus. Wenn du es nicht aufgeführt siehst, dann gib "Systemsteuerung" in die Suchleiste ein und wähle sie aus den Suchergebnissen aus. Diesen Button findest du rechts in den Einstellungen. Er öffnet eine Reihe mit Optionen für Accounts.  Gehe in älteren Versionen von Windows in der Systemsteuerung auf "Benutzerkonten". Unter Windows 10 und 8 musst du beim Erstellen der Benutzerkonten auch die Passwörter mit erstellen. Benutzer älterer Versionen können neben dem verwendeten Profil auf "Veränderungen an deinem Benutzerkonto vornehmen" klicken und dann auf "Ein Passwort erstellen". Du kommst auf eine Seite mit weiteren Optionen.  Klicke unter der entsprechenden Überschrift auf “Hinzufügen”. Nachdem du dein Passwort für das Benutzerkonto eingegeben hast, kannst du zweimal eine PIN eingeben (das zweite Mal zur Bestätigung).  PINs dürfen nur numerisch sein. PINs werden anstelle von Passwörtern verwendet, wenn du dich einloggst oder deinen Computer entsperrst. Dies sperrt deinen Bildschirm. Zum Entsperren brauchst du das Passwort deines Benutzerkontos oder die PIN.  Du kannst die Zeit einstellen, wie lange es dauert, bis dein Monitor automatisch in den Ruhemodus geht (was ihn sperrt), indem du auf “Einstellungen > System > Energie und Ruhemodus” gehst. Wähle die gewünschte Dauer aus dem Dropdown-Menü unter "Bildschirm" aus. Beachte, dass du diese Zeit bei einem Laptop sowohl für "An der Steckdose" als auch "Im Akkubetrieb" anpassen musst. Der Computer wird auch gesperrt, wenn er in den Ruhemodus geht. Wie lange es dauert, bis dein Computer in diesen Modus geht, kannst du unter der Überschrift "Ruhemodus" eingeben unter “Einstellungen > System > Energie und Ruhemodus”.

english_section_name: Windows


summary: Kaufe oder miete eine Geige. Welches Zubehör brauchst du? Kaufe weiteres Zubehör.

document: Wenn du erst beginnst, dann musst du keine teure Geige kaufen, aber eine teurere Geige ist, wie bei den meisten Instrumenten, qualitativ hochwertiger. Für eine anständige Anfängergeige musst du einige hundert Euro einrechnen.   Kaufe als Erwachsener eine 4/4-Geige. Die Geige ist zwar an und für sich schon ein kleines Instrument, aber es gibt besondere Kleingrößen. Sie sind für Kinder gedacht. Achte daher darauf, dass du eine 4/4-Geige kaufst, außer du bist besonders klein. Lasse dich im Laden beraten, wenn du dir unsicher bist.   Du kannst auch fragen, ob man im Laden deine Armlänge ausmessen kann, um herauszufinden, welche Größe deine Geige haben sollte. Wenn du die Geige in Spielposition hältst, dann streckst du den linken Arm. Die Fingerspitzen sollten in der Nähe der Schnecke sein. Wenn dein Arm darüber hinausreicht, dann ist die Geige zu klein. Kaufe eine Geige bei einem renommierten Verkäufer. Musikläden haben einen guten Ruf, wenn sie anständige Instrumente verkaufen, die keine Makel oder Fehler haben. Als Anfänger weißt du nicht genau, wie sich ein gutes Instrument anhört. Fehler fallen bei Privatverkäufen daher oft erst auf, wenn es bereits zu spät ist. Kaufe nur bei einem Laden oder einer Person, der du vertraust. Wenn du nicht ausschließlich das Instrument gekauft hast, dann ist besteht eine Violin-Garnitur aus einer Geige mit vier Saiten, einem Bogen und einem Koffer. Meistens ist auch ein Kinnhalter und Kolophon für den Bogen dabei.  Oft zieht der Verkäufer dir gerne Saiten auf. Dadurch kann er sicher sein, dass die Wirbel (die Drehknöpfe an der Schnecke, oder oben, an der Geige) gut zur Schnecke passen. Der Koffer ist wichtig, weil Geigen sehr empfindliche Instrumente sind.   Saiten gibt es in drei Sorten: Darmsaiten, welche teuer und schwierig zu pflegen sind, aber angenehm klingen, Stahlsaiten, welche laut und hell, aber auch kratzig klingen können, und Synthetiksaiten, die geschmeidig und klar klingen, aber nicht so unberechenbar sind wie Darmsaiten. Der Name bezieht sich auf das Material, welches im Fertigungsprozess ummantelt wurde. Die meisten Anfänger sollten Saiten mit einem Kern aus Synthetik kaufen, beispielsweise aus Nylon.   Der Bogen sollte neu oder neu bespannt sein. Das kannst du überprüfen, indem du dir die Rosshaare auf dem Bogen (die feinen, weißen oder cremefarbenen Fasern) ansiehst und sichergehst, dass die Farbe über die gesamte Länge gleichmäßig und hell ist. Das Haar sollte von einem zum anderen Ende gleichmäßig breit sein. Bögen nutzen sich mit der Zeit ab. Du kannst ihn in den meisten Musikgeschäften günstig mit neuem Rosshaar bespannen lassen. Fast alle Geiger verwenden einen Kinnhalter. Das ist ein günstiges, ergonomisches Teil aus (normalerweise schwarzem) Plastik, das du am unteren Ende der Geige befestigst und mit dessen Hilfe du die Geige sicher mit deinem Kinn halten kannst. Normalerweise wird der Kinnhalter beim Bau der Violine angebracht. Kaufe außerdem Kolophon (geronnenes Harz) für deinen Bogen, einen Notenständer und ein Buch mit Anfängerübungen oder -liedern, am besten ein flaches.   Manche Geiger, besonders Anfänger, kaufen auch eine Schulterstütze. Sie ist so breit wie die Geige und liegt unterhalb der Geige auf deiner Schulter, damit sie sich leichter halten lässt. Manche beginnen mit einer Schulterstütze und verwenden sie nach einigen Jahren nicht mehr. Wenn die Geige sich während des Spielens in deine Schulter zu graben scheint, dann kaufe eine Stütze. Fiedler, die beim Spielen singen, halten die Geige oft in der Armbeuge, während sie spielen, und das untere Ende liegt auf der Schulter. Bei ihnen sind Schulterstützen sinnlos. Ein Tuner ist ein kleines Gerät, das du an die Schnecke oder Wirbel klemmst. Es ist für Anfänger sinnvoll, die sich das Geigespielen selbst beibringen, da du damit sichergehen kannst, dass du die Noten richtig spielst. Wenn du weißt, wie du die Noten spielst, brauchst du den Tuner nur noch, um das Instrument zu stimmen. Nimm ihn vor großen Auftritten ab, denn er sieht unprofessionell aus.

english_section_name: Gathering Equipment


summary: Friere den Geruch heraus.

document: Stecke deine Schuhe in verschließbare Plastiktüten (eine pro Schuh, wenn nötig) und stecke sie über Nacht in dein Gefrierfach. Die Kälte sollte alle geruchsverursachenden Bakterien oder Pilze abtöten.

english_section_name: Freezing the Shoes

summary: Wasche deine Füße jeden oder jeden zweiten Tag mit einer antimikrobiellen Seife. Trage Deodorant auf deine Füße auf.

document: Wenn der Geruch deiner Füße und Schuhe auf Pilze oder Bakterien zurückzuführen ist, dann ist es eine gute Idee, den Geruch an seiner Quelle zu attackieren. Seife deine Füße jeden Tag in der Dusche ordentlich mit einer antimikrobiellen oder antibakteriellen Seife ein. Achte darauf, ob das tägliche Waschen deiner Füße mit einer antimikrobiellen Seife sie austrocknet. Sie jeden Tag damit zu waschen, kann sie eventuell austrocknen und rissig machen. Wenn deine Füße trocken werden, reibe sie mit einer Feuchtigkeitscreme ein und überlege dir, sie nur jeden zweiten Tag mit der antimikrobiellen Seife zu waschen. Das mag komisch klingen, aber vergiss nicht, dass deine Füße auch schwitzen. Kaufe einen Deo-Roller oder ein Spray, das du nur für deine Füße verwendest (verwende es nirgendwo anders) und trage es jeden Morgen auf deine Füße auf.

english_section_name: Personal Hygiene

summary: Trage Schuhe, die dir auch passen. Trage Schuhe aus atmungsaktivem Stoff.

document: Wenn dir ein Schuh nicht passt, schwitzen deine Füße mehr als normal (und sie sind zudem unglaublich unbequem). Lass dir die Schuhe genau anpassen, bevor du sie kaufst, und habe keine Bedenken, einen Fußspezialisten aufzusuchen, wenn deine Füße zu schmerzen beginnen. Das ist keine unglaublich revolutionäre Idee, aber Schuhe aus atmungsaktiveren Stoffen können deinen Fußschweiß und den Geruch einschränken. Synthetische Stoffe sind meistens nicht sehr atmungsaktiv. Atmungsaktive Stoffe sind u.A.:  Baumwolle Leinen Leder Hanf

english_section_name: Choosing the Right Shoes

summary: Verwende Zedernholz-Einlegesohlen oder Zedernholzspäne. Verwende geruchshemmende Einlegesohlen. Verwende Silber-Einlagen. Verwende Trocknertücher.

document: Zedernholz besitzt antimykotische (Pilz abwehrende) Eigenschaften und wird oft zur Geruchsbeseitigung bei Kleidung verwendet. Die Einlegesohlen bleiben in den Schuhen, während die Späne nachts hineingelegt und morgens wieder entfernt werden müssen. Geruchshemmende Schuheinlagen können in jede beliebige Form geschnitten und der Form der Sohle angepasst werden und kommen in einer Vielzahl verschiedener Farben. Diese eignen sich am besten für Sandalen, High Heels oder offene Schuhe. Fixiere deine Einlegesohle mit einem kleinen Streifen doppelseitigen Klebebands oder einem kleinen Tupfer Gummiklebstoff. Dadurch bleibt die Einlegesohle an ihrem Platz, aber ist weiterhin leicht zu entfernen. Einlagen, die Silber enthalten, wirken antimikrobiell und können das Wachstum von geruchsverursachenden Bakterien hemmen. Lege einfach ein paar Trocknertücher in deine Schuhe, bevor du sie benutzt. Sie sollten den Geruch sofort neutralisieren.

english_section_name: Insoles or Linings

summary: Trage Socken, wenn möglich.

document: Atmungsaktive Socken aus Baumwolle helfen dabei, einen Teil der Feuchtigkeit, die deine Füße absondern, zu absorbieren und halten deine Schuhe etwas sauberer.  Wenn du flache Schuhe oder High Heels trägst, kannst du Socken anziehen, die nicht sichtbar sind. Diese sollten so geschnitten sein, dass sie nur die Rückseite deiner Ferse, die Seiten und die Unterseite deines Fußes, sowie den vorderen Teil der Zehen bedeckt.  Verwende Laufsocken. Diese verwenden eine "Feuchtigkeit transportierende" Technologie, die dabei hilft, deine Füße trocken zu halten.

english_section_name: Using Socks

summary: Trage Babypuder auf deine Füße auf. Gib eine weitere Schicht Babypuder in deine Schuhe.

document: Dann ziehe deine Socken darüber. Dann ziehe die Schuhe an.

english_section_name: Baby Powder

summary: Benutze Backnatron als Deodorant.

document: Streue jede Nacht ein wenig davon in deine Schuhe, wenn du sie ausziehst. Bevor du sie am nächsten Morgen anziehst, solltest du sie mit nach draußen nehmen und die Sohlen gegeneinander klopfen, um überschüssiges Pulver loszuwerden.

english_section_name: Baking Soda

summary: Wechsel zwischen mehreren Schuhen. Lüfte deine Schuhe ordentlich aus. Wirf die Schuhe raus.

document: Vermeide es, deine Schuhe zwei Tage hintereinander zu tragen. Das gibt ihnen die Möglichkeit zum Lüften, bevor du sie wieder trägst. Deine Füße müssen auslüften, aber auch deine Schuhe. Wenn es draußen schön und sonnig ist, dann lasse deine Schuhe raus zum spielen – ohne dich. Genau – gönne ihnen eine schöne, lange Pause! Verbanne stinkende Schuhe im Winter ins Auto. Lasse sie dort einige frostige Tage und Nächte liegen. Lasse sie dann langsam wieder auf Raumtemperatur aufwärmen, bevor du sie anziehst.

english_section_name: Giving Shoes a Break

summary: Wenn deine Schuhe waschecht sind, gönne ihnen ein Bad.

document: Wirf sie entweder mit in die Waschmaschine oder tauche sie in ein Reinigungsbad, für eine sanftere Säuberung. Achte besonders darauf, das Innere der Schuhe sorgfältig zu reinigen (auch die Einlagen), und lass alle Teile des Schuhs vollständig trocknen, bevor du sie wieder anziehst. Beachte dabei die Pflegehinweise auf den Schuhen. Zum Beispiel sind Schuhe aus Leder, Filz, Kork und Lammfell nicht geeignet für die Waschmaschine. Beim Waschen solltest du keinen Weichspüler benutzen. Damit deine Schuhe die Form behalten kannst du sie nach dem Waschen mit Zeitungspapier ausstopfen.

english_section_name: Washing the Shoes


summary: Gewöhne dein Pferd an Pferdeanhänger und an andere Leute. Kenne die Notrufnummern und den Gebietsplan deines Areals. Mache dich mit den anderen Pferdebesitzern in der Gegend bekannt. Stelle sicher, dass alle wichtigen Papiere an einem sicheren und leicht zugänglichen Ort gelagert sind.

document: Du solltest es üben, dein Pferd an fremde Dinge wie Anhänger und Halfter zu gewöhnen, bevor du ein Problem hast, bei dem du das Pferd schnell transportieren musst. Stelle sicher, dass dein Pferd es gewöhnt ist, auch von anderen Leuten als von dir geführt zu werden. Im Notfall könnte es sein, dass du die Obsorge deines Pferdes in andere Hände geben musst. Du solltest genau wissen, wen du im Falle eines Problems kontaktieren musst (dein Pferd ist krank, dein Stall brennt, solche Dinge).  Deinen Gebietsplan (wie den deines Hofes) zu kennen, macht es leichter, Notfallteams an den richtigen Ort zu dirigieren, und es bedeutet auch, dass du genau weißt, wohin du dein Pferd oder deine Pferde im Notfall (wie z.B. ein Feuer) schaffen musst. Es ist gut, Kontakt zu Leuten zu haben, die vielleicht helfen könnten, wenn etwas schiefgeht, und die auch Informationen schnell verbreiten können.  Auf diese Weise können Informationen schnell verbreitet werden, besonders, was Dinge wie Infektionen und Krankheiten betrifft, die sich innerhalb einer Pferdepopulation ausbreiten. Hole dir Helfer, wenn nötig. Je mehr Leute du in deiner Kontaktliste hast, desto mehr Leute werden schnell zu dir kommen können, wenn du helfende Hände brauchst. Wenn dein Pferd eine gesundheitliche Krise hat, ist das Letzte, was du tun willst, durch deine Papiere wühlen zu müssen, um die Nummer des Tierarztes ausfindig zu machen.   Stelle sicher, dass du die Gesundheitsdokumente deines Pferdes an einem sicheren, aber leicht auffindbaren Ort hast. Bewahre die Nummern für deinen Tierarzt und andere Notfalldienste immer an einem leicht auffindbaren und zugänglichen Ort auf.

english_section_name: Making Sure You’re Prepared for any Problems

summary: Achte auf die Hufe deines Pferdes. Feile die Zähne deines Pferdes ab. Lasse einen Tierarzt dein Pferd untersuchen. Halte Ausschau nach Giftpflanzen.

document: Pferde können leicht Hufprobleme bekommen, besonders wenn diese vernachlässigt werden. Stelle sicher, dass die Hufe täglich ausgekratzt werden, so dass Steine oder andere Dinge, die die Fußsohlen verletzen oder Strahlfäule (eine bakterielle Infektion) verursachen können, entfernt werden. Du wirst auch einen Hufschmied brauchen, der die Hufe deines Pferdes beschneidet.   Beschlagene Pferde (Pferde mit Hufeisen) sollten ihre Hufe alle sechs bis acht Wochen gemacht bekommen. Bei unbeschlagenen Pferden sollten die Hufe alle acht bis zehn Wochen beschnitten werden. Das nennt man “die Zähne des Pferdes raspeln.” Es ist unglaublich wichtig, das zu machen, da die Zähne sonst scharfkantig werden und dem Pferd beim Fressen Schmerzen verursachen können, so dass es nicht mehr frisst. Du wirst mindestens einmal pro Jahr einen Tierarzt brauchen, der die Zähne deines Pferdes für dich macht.  Untersuche das Maul deines Pferdes regelmäßig, so dass du keine Anzeichen von Problemen übersiehst. Schaue nach, ob es irgendwelche scharfen Kanten gibt. Eine rinnende Nase, Husten, oder das Ausspucken von Futter können auch Anzeichen sein, dass es ein Problem im Maul gibt, das angeschaut werden muss. Es ist absolut notwendig, dass dein Pferd zumindest einmal jährlich von einem Tierarzt durchgecheckt wird. Ein Tierarzt macht Dinge wie impfen, entwurmen, und den allgemeinen Gesundheitszustand überprüfen. Wenn du dein Pferd nicht untersuchen lässt, kann das zu größeren Problemen in der Zukunft führen.   Dein Pferd sollte zweimal jährlich wegen Seuchengefahr geimpft werden: gegen Grippe, Herpesvirus, und Tetanus. Lasse deinen Tierarzt das Pferd regelmäßig untersuchen und entwurmen. Dinge, die du tun kannst, um die Wahrscheinlichkeit von Wurmbefall zu verringern, und um zu vermeiden, dass Würmer sich vermehren: nicht zu viele Pferde auf zu kleiner Fläche, versuche die Weiden abzuwechseln und regelmäßig abzumisten. Es ist wichtig, sicherzugehen, dass deine Weide frei von allen Pflanzen ist, die giftig für Pferde sind. Wenn du mit deinem Pferd ausreiten gehst, solltest du wissen, wonach du Ausschau halten musst. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Pferd etwas Schlechtes gefressen hat, verständige so schnell wie möglich den Tierarzt.  Einige Gefahren für Pferde, die im Frühling und Sommer auftreten können: verwelkte Ahornblätter,  Schwarznuss (zum Beispiel: als Sägespäne in der Einstreu), Eichen, Eiben, Oleander, Rhododendron, Azaleen, Akazien.

english_section_name: Making Sure Your Horse Is Healthy

summary: Miste den Stall täglich aus. Putze dein Pferd. Bewege dein Pferd.

document: Ausmisten bedeutet Saubermachen. Du musst den Mist mit einer Mistgabel und einem Schubkarren aus der Einstreu entfernen, und die Einstreu ebnen. Stelle sicher, dass der Misthaufen vom Stall aus nicht gerochen werden kann.  Wenn dein Pferd aufgestallt ist, musst du die Box mindestens dreimal täglich säubern. Entferne die dreckige Einstreu und ersetze sie mit sauberer, frischer Einstreu, nachdem du den Boden desinfiziert hast. Wenn dein Pferd im Stall gehalten wird, musst du es täglich putzen, um sein Fell gesund zu erhalten. Du musst seine Mähne und seinen Schweif verlesen und vorsichtig alle Knoten entfernen, die sich vielleicht gebildet haben.  Verwende einen Striegel, um eingetrockneten Dreck oder hartnäckigen Schmutz zu entfernen. Beginne mit einer Wurzelbürste und bürste es danach mit einer weicheren Kardätsche. Sei auch vorsichtig, wenn du den Kopf und die knochigen Teile der Beine deines Pferdes bürstest, und verwende hierfür eine weiche Bürste. Wasche dein Pferd an warmen Tagen. Stelle sicher, dass du ein Schuppenshampoo verwendest. Da die wasserabweisenden Fette im Pferdefell durch das Waschen entfernt werden, solltest du es nur waschen, wenn kein Regen angesagt ist, oder es mit einer wasserfesten Decke eindecken, bevor du es auf die Koppel stellst. Kämme die Mähne sanft mit einem breitzinkigen Plastikkamm durch. Schlimme Knoten solltest du vorsichtig mit deinen Fingern lösen. Dazu eine Schere zu verwenden kann ein Unheil anrichten, das Monate dauert, bis es wieder herauswächst. Vermeide es, an den Knoten zu zerren, da das die Mähne und den Schweif ausdünnt und verkürzt. Dein Pferd sollte täglich bewegt werden. Wenn du nicht genügend Zeit hast, solltest du sicherstellen, dass dein Pferd sich auf der Koppel bewegen kann, oder dass jemand anderer es bewegt.  Zusätzlich zu der gerittenen Arbeit braucht ein Pferd Raum, um sich frei bewegen und entspannen zu können. Deshalb ist es so wichtig, eine Weidefläche zu haben.

english_section_name: Caring For Your Horse

summary: Stelle sicher, dass dein Pferd immer einen ordentlichen Unterstand hat. Verwende Einstreu, damit das Pferd bequemer schlafen kann. Füttere dein Pferd richtig. Biete den Pferden Salz an, um eine ordentliche Elektrolyt-Versorgung sicherzustellen. Stelle deinem Pferd jeden Tag frisches, sauberes Wasser zur Verfügung. Erhalte deine Weideflächen.

document: Dein Pferd muss das ganze Jahr über einen Zugang zu einem Unterstand haben. Das bedeutet einen trockenen, sicheren, und bequemen Schutz vor Regen, Wind und Schnee, sowie vor Hitze und Stechmücken.  Ein Unterstand kann alles sein: von einem offenen Unterstand zu einer Hütte oder einem sauberen und trockenen Bereich im Stall, der frei zugänglich ist. Du kannst dein Pferd auch in einem Reitstall einstellen. Das kann zwischen 150 € und 500 € monatlich kosten, je nachdem was für ein Stall es ist (eine einfache Weidehaltung ist normalerweise günstiger). Manchmal kannst du im Stall mitarbeiten und dir dadurch die Einstellkosten reduzieren. Obwohl Pferde auch im Stehen schlafen können, schlafen sie doch viel besser im Liegen, und dafür brauchen sie passende Einstreu. Die Einstreu sollte sauber gehalten werden, so dass sie dem Pferd keine Probleme bereiten kann.   Stroh ist die günstige Lösung. Es ist außerdem warm und bequem, aber kann Pilzsporen enthalten, die gesundheitsschädlich für dein Pferd sind. Du solltest also genau auf den Gesundheitszustand deines Pferdes achten. Sägespäne (staubfrei) sind manchmal teurer, aber können insofern eine gute Lösung sein, als sie sauber und hygienisch sind und das Pferd sie nicht frisst (und deshalb auch nichts aufnehmen kann, was gefährlich oder schädlich für es sein könnte). Hanf gewinnt immer mehr an Beliebtheit, weil du dabei nicht so viele Probleme mit Pilzsporen hast wie bei Stroh. Ein Pferd von durchschnittlicher Größe frisst circa 10 kg Futter am Tag. Pferde haben einen relativ kleinen Magen und ein ziemlich sensibles Verdauungssystem, weshalb sie dazu neigen, den ganzen Tag lang an etwas zu rupfen oder zu grasen, anstatt ein oder zwei wirkliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.  Du solltest ihm ein halben Kleinballen grünliches Heu füttern, was circa zwei Prozent seines Körpergewichts ausmacht. Der Ballen kann Wiesenheu oder Luzerne sein, oder auch eine Mischung. Zusätzlich zum Heu solltest du zweimal täglich Gerste, Hafer, oder Müsli füttern. Es ist am Besten, immer ungefähr zur gleichen Zeit zu füttern. Verfüttere kein gelbes, staubiges, modriges oder übelriechendes Heu, oder Heu mit feinem Pflanzenstaub oder kleinen Pflanzenteilen. Das kann Kolik oder Atemwegserkrankungen verursachen. Pferde brauchen Mineralstoffe (die sie vom Salz bekommen), um ihren Elektrolythaushalt zu regulieren. Elektrolyte unterstützen die Produktion und Ausscheidung von Schweiß, Speichel, Verdauungsflüssigkeiten, Urin und Schleim, sowie die Nerven- und Herzfunktion, und letztlich auch den Flüssigkeitshaushalt. Obwohl ein Salzleckstein eine gute Idee sein kann, benützen ihn nicht alle Pferd gern, selbst wenn sie einen Drang nach Salz haben. Wenn dein Pferd desinteressiert am Leckstein scheint, kannst du auch einfach ein paar Esslöffel Salz in das Futter deines Pferdes mischen, um sicherzugehen, dass es die nötigen Mineralstoffe bekommt. Pferde brauchen mindestens 35 Liter Wasser pro Tag. Das Wasser, das du bereit stellst, sollte frisch und sauber sein. Das bedeutet, dass du entweder die Kübel regelmäßig auffüllen musst, oder sicherstellen, dass die Tränke regelmäßig geputzt wird. Egal welchen Wasserbehälter du verwendest, probiere, ihn mindestens einmal pro Woche zu putzen, so dass nichts Unappetitliches dort zu wachsen beginnt.   Wenn du einen Wasserkübel verwendest, stelle dich darauf ein, dass er mindestens zweimal täglich nachgefüllt werden muss. Deine beste Option ist wahrscheinlich eine Wassertränke, die von einer Leitung gespeist wird, weil du dann das Wasser nicht selbst heranschleppen musst. Die Leitung kann aber im Winter einfrieren, weshalb du sie regelmäßig warten solltest. Pferde brauchen Platz, um sich zu bewegen. Sie sollten auch in der Lage sein, tagsüber zu grasen. Das kann es nötig machen, dass du deine eigene Weide aussäst, oder dass du zumindest weißt, wie die Weideflächen in dem Stall aussehen, wo du dein Pferd unterbringen möchtest.   Stelle sicher, dass du die richtigen Gräser anpflanzt. Das hängt von deiner Region, dem Klima, und der Jahreszeit ab. Wenn du dir nicht sicher bist, frage deinen örtlichen Tierarzt. Überprüfe die Koppel auf Löcher, so dass dein Pferd sich nicht verletzt. Du solltest auch sicherstellen, dass die Weide gut eingezäunt ist und dass es keine Löcher gibt, an denen dein Pferd sich verletzen oder durch die es ausbrechen könnte. Draht ist ein gutes Zaunmaterial, aber du solltest keinen Stacheldraht verwenden, da Pferde sich daran schwer verletzen können.

english_section_name: Ensuring Proper Food and Shelter


summary: Beginne sofort mit deinem neuen Haarpflegeprogramm. Verwende ein klärendes Shampoo, wenn dein Haar trocken oder strapaziert ist. Stärke dein Haar mit einer proteinbasierten Pflegespülung. Verwandle eine Spülung in eine feuchtigkeitsspendende Maske. Frische dein Haar mit einer heißen Ölbehandlung auf. Behandle dein Haar drei Monate lang, bevor du es neu beurteilst. Schneide den Schaden nur als letzten Ausweg ab.

document: Je früher du den Schaden erkennst und behandelst, desto besser. Je länger du mit der Behandlung des Schadens wartest, desto schwieriger wird die Reparatur. In einigen Fällen musst du möglicherweise auf extremere Behandlungen zurückgreifen, wie z.B. das Abschneiden deiner Haare. Dein Haarpflegeprogramm beinhaltet nicht nur Behandlungen, sondern auch gute Gewohnheiten, wie z.B. die Vermeidung von Styling mit Hitze. Klärendes Shampoo kann helfen, dein Haar zu glätten und zu beruhigen, wenn es trocken oder kraus ist. Wenn du kein klärendes Shampoo findest, benutze stattdessen ein sanftes Shampoo und spüle dein Haar mit Apfel Cidre Essig aus.  Wasche dein Haar nicht mehr als zweimal die Woche. Lasse das heiße Wasser weg und benutze stattdessen kaltes oder lauwarmes Wasser.  Verwende kein klärendes Shampoo, wenn dein Haar stark geschädigt ist, da dies den Schaden noch verstärken könnte. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du es benutzen solltest oder nicht, frage einen Friseur. Pflegespülungen auf Proteinbasis füllen die winzigen Risse und Brüche in deinem Haar und machen es stärker. Die Reparatur ist nicht dauerhaft und dauert nur bis zum nächsten Waschen an. Der Vorteil ist, dass dein Haar stärker und widerstandsfähiger gegen Schäden ist.  Erwäge die Verwendung einer Leave-in-Spülung, nachdem du aus der Dusche gekommen bist. Dies speichert die Feuchtigkeit in deinem Haar und versorgt es den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit. Befolge die Anweisungen sorgfältig. Lasse die Spülung nicht länger als empfohlen einwirken, da dies dein Haar spröde machen kann. Feuchte dein Haar zuerst an und trage dann eine Spülung auf das Haar auf. Binde dein Haar zu einem losen Dutt zusammen und bedecke es mit einer Duschkappe. Wickle ein heißes Handtuch um deinen Kopf, warte zehn bis zwanzig Minuten und wasche die Spülung ab.  Achte auf Zutaten wie Keratin, Olivenöl, Eiweiß oder Sheabutter. Wenn du es eilig hast, trage eine Spülung auf dein Haar auf, nachdem du das Shampoo ausgespült hast. Lasse sie drei bis fünf Minuten einwirken und spüle sie dann aus.  Haarmasken kannst du ein bis zweimal die Woche anwenden. Erhitze etwas Olivenöl über dem Herd und lasse es dann auf Raumtemperatur abkühlen. Trage es auf dein sauberes, handtuchtrockenes Haar auf. Stecke dein Haar unter eine Duschhaube und wickle es dann mit einem heißen Handtuch ein. Warte eine Stunde und spüle das Öl dann mit kaltem Wasser aus. Verwende bei Bedarf Shampoo, um Rückstände zu entfernen.  Du kannst diese Behandlung ein- bis dreimal im Monat durchführen. Wie viel Olivenöl du benutzt, hängt davon ab, wie lang und dick dein Haar ist. Du brauchst genug, um dein Haar vollständig zu befeuchten. Lasse das Öl für eine Tiefenpflege über Nacht einwirken. Wie oft du eine Behandlung verwendest, hängt vom Produkt selbst ab, also lies das Etikett sorgfältig durch. In den meisten Fällen kannst du sie ein- bis zweimal pro Woche verwenden. Wenn du nach drei Monaten keinen Fortschritt siehst, ist dein Haar wahrscheinlich irreparabel beschädigt. Besuche einen Friseursalon, um den Schaden zu beseitigen. Denke daran, dass nicht alle Behandlungen für jeden geeignet sind. Was bei deiner besten Freundin funktioniert, funktioniert vielleicht nicht bei dir. Wie kurz du dein Haar schneiden musst, hängt davon ab, wie weit oben der Schaden ist. Im Idealfall solltest du den gesamten Schaden abschneiden. Wenn dein Haar bis zu den Wurzeln geschädigt ist und du nicht alle deine Haare abschneiden willst, schneide stattdessen Stufen hinein. Dadurch wird verhindert, dass sich der Schaden weiter nach oben ausbreitet.  Entscheide dich für einen  Bob oder einen  Pixie. Wenn du etwas Ausgefalleneres möchtest, versuche stattdessen einen Undercut. Wenn du nicht zu kurz werden willst, kannst du dein Haar alle vier bis sechs Wochen kürzen, bis der Schaden beseitigt ist. Dies dauert zwar länger, verhindert aber, dass die Spitzen ausfransen, was den Schaden verschlimmern kann.

english_section_name: Finding Quick Solutions

summary: Vermeide Produkte, die Inhaltsstoffe enthalten, die zur Trockenheit beitragen. Schütze dein Haar vor Sonnenstrahlen. Bürste dein Haar und wickle es zu einem losen Dutt, bevor du ins Bett gehst. Trinke genug Wasser. Halte eine gesunde Ernährung ein, die reich an Proteinen, Vitaminen und Nährstoffen ist.

document: Dazu gehören Parabene, Silikone und Sulfate. Silicone sind schwer zu entfernen und tragen zum Aufbau bei. Parabene und Sulfate lassen dein Haar spröder und trockener werden. Dies verlangsamt nur den Reparaturfortschritt. Andere Dinge, auf die man achten sollte, sind Natriumlaurin, Lorbeersulfat, Alkohol oder Peroxid. Wenn du diese Zutaten nicht vermeiden kannst, achte darauf, dass sie am Ende der Zutatenliste stehen. Das bedeutet, dass ihr Inhalt sehr gering ist. Hitzeschäden treten nicht nur bei der Verwendung von einem Lockenstab oder Glätteisen auf. Es kann auch dadurch entstehen, dass man zu viel Zeit an der Sonne verbringt. Wenn du viel Zeit mit Arbeiten, Wandern oder Sonnenbaden im Freien verbringst, bedecke dein Haar mit einem Hut, Schal oder einer Kapuze. Du kannst auch ein Haarprodukt verwenden, das einen UV-Schutz für dein Haar bietet. Kaltes Wetter und starker Wind können das Haar auch schädigen. Wenn es draußen kalt und windig ist, bedecke deine Haare. Bürste dein Haar, um es zu entwirren. Schlafe auf einem Seidenkissenbezug oder wickle einen Seidenschal um dein Haar. Wenn dein Haar sehr lang ist, wickle es zu einem losen Dutt. Versuche, jeden Tag ungefähr acht Gläser (a 250 Milliliter) Wasser zu trinken. Dies wird den Schaden nicht unbedingt beheben, aber es wird dafür sorgen, dass dein Haar gesund und kräftig nachwächst. Wenn du immer wieder vergisst, Wasser zu trinken, gewöhne dir an, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Zu den Obst und Gemüsearten, die für das Haar besonders vorteilhaft sind, gehören: Avocados, Karotten, Grünkohl und Spinat. Proteine sind ebenfalls sehr wichtig und sorgen für ein starkes und gesundes Neuwachstum. Du kannst dein Protein aus magerem Fleisch und fettarmer Milch gewinnen.  Huhn, Fisch und Nüsse sind gute Proteinlieferanten.  Leinsamen, Lachs und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Wenn du gegen eines dieser Lebensmittel allergisch bist oder dich dafür entscheidest, sie nicht zu essen (z.B. Veganer), kannst du jederzeit Nahrungsergänzungsmittel probieren.

english_section_name: Preventing Further Damage

summary: Bürste dein Haar von den Spitzen beginnend. Trage dein Haar in lockeren, zurückgezogenen Frisuren, während es sich regeneriert. Trockne dein Haar mit einem T-Shirt. Überspringe oder begrenze das Frisieren mit Hitze. Verwende Hitzeschutzmittel und niedrige Temperaturen, wenn du dein Haar mit Hitze behandelst. Vermeide Relaxer, Bleichmittel und Haarfärbemittel.

document: Ziehe eine Bürste niemals direkt vom Ansatz nach unten, wenn dein Haar verknotet und verwickelt ist. Arbeite stattdessen in kleinen Abschnitten, beginnend mit den Spitzen. Bürste zuerst die Haarspitzen. Sobald du deine Bürste sanft durch sie durchziehen kannst, bürste von den Mittellängen nach unten und dann schließlich vom Ansatz nach unten. Bürste oder kämme dein Haar nicht, wenn es nass ist. Entwirre dein Haar, bevor du es wäschst und warte, bis es trocken ist, bevor du es wieder bürstest. Dein Haar oben zu tragen kann es vor Umweltschäden schützen. Entscheide dich für lose Zöpfe, Pferdeschwänze und Dutts und verwende mit Stoff bezogene Gummibänder oder Haarklemmen, um die Frisuren zu befestigen. Vermeide enge Zöpfe und Pferdeschwänze. Wenn du eine Spannung an deinen Wurzeln spürst, ist deine Frisur zu eng. Wenn du dein Haar in engen Frisuren trägst, wird der Haarschaft weiter beschädigt. Dein Ziel ist es, den Schaden zu minimieren, während dein Haar sich selbst repariert. Ein altes, aber sauberes T-Shirt wird gut funktionieren. Du kannst auch ein Mikrofasertuch benutzen, aber verzichte auf normale Handtücher. Normale Handtücher sind zu hart für dein Haar und machen es nur rauer als es bereits ist. Wenn du ein normales Handtuch verwenden musst, tupfe dein Haar leicht damit ab, um die überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen. Lasse dein Haar dann an der Luft trocknen. Wenn du lockiges Haar hast, solltest du die  Auflockermethode anwenden. Hierbei wickelst du ein langärmeliges T-Shirt um dein Haar und nimmst es ab, sobald dein Haar trocken ist. Dazu gehören Lockenstäbe, Glätteisen, Haartrockner und heiße Lockenwickler. Lasse dein Haar stattdessen an der Luft trocknen. Wenn du Locken in dein Haar einbringen möchtest, versuche eine Methode ohne Hitze, wie z.B. Schaumstoffrollen oder Zöpfe. Einige Leute können  ihre Haare glätten, indem sie große Lockenwickler verwenden. Trage ein wasserlösliches Hitzeschutzmittel auf dein noch nasses Haar auf. Lasse dein Haar vollständig trocknen, bevor du es mit einem Lockenstab oder Glätteisen stylst. Verwende keine Temperaturen, die höher als 160 Grad Celsius sind.  Warte bis dein Haar feucht ist (nicht nass), bevor du es föhnst. Dadurch wird die Wärmeeinwirkung begrenzt.  Reduziere das Frisieren mit Hitze auf einmal im Monat. All dies wird dein Haar weiter schädigen. Wenn du versuchst, dein Haar zu relaxen, zu bleichen oder zu färben, musst du es zusätzlich zu Hitzeschäden auch noch gegen chemische Schäden behandeln. Gönne deinem Haar eine Pause und lasse es einige Monate lang in Ruhe. Wenn du dein Haar färben musst, solltest du sanfte semi- oder demi-permanente Haarfärbemittel verwenden, die das Haar nicht so sehr schädigen wie vollständig permanente.

english_section_name: Styling Your Hair with Care


summary: Sammle den Oregano. Decke die Bündel ab. Hänge die Bündel zum Trocknen auf. Lagere den getrockneten Oregano.

document: Die einfachste Zeit hierfür ist morgens, nachdem die Sonne aufgegangen ist und der Tau verdunstet ist. Schneide blättrige Büschel von der Pflanze ab und lasse einen Teil des Stängels stehen. Stelle dann die Büschel zu kleinen Bündeln zusammen und binde sie mit einem Gummiband am Stängel zusammen. Bündle den Oregano möglichst nicht zu dicht. Dies kann zu ungleichmäßigem Trocknen und einem weniger wünschenswerten Endprodukt führen. Dies verhindert, dass sich Staub auf dem Oregano ansammelt, während er trocknet, und verhindert, dass die Sonne seine Farbe ausbleicht. Papiertüten funktionieren gut hierfür, aber du solltest Schlitze hineinschneiden, um für eine Luftzirkulation zu sorgen, damit das Kraut besser trocknet. Du solltest  den Oregano während des Trocknens im Auge behalten. Direktes Sonnenlicht kann manchmal dazu führen, dass sich Feuchtigkeit in der Tüte ansammelt, was zu Schimmel führen und deinen getrockneten Oregano ruinieren könnte. Es hängt von deinem Klima ab, wie lange es dauert, bis sie trocken sind. In manchen Regionen kann es ein paar Tage dauern, in anderen bis zu zwei Wochen. Du solltest die Pflanzen an einer warmen, trockenen Stelle aufhängen, außerhalb von direktem Sonnenlicht. Mögliche Orte hierfür sind z. B. dein Dachboden, deine Veranda, eine Wäscheleine oder sogar deine Küche. Wenn du den Oregano draußen trocknen möchtest, solltest du das Wetter im Auge behalten. Regen könnte deine harte Arbeit zunichte machen. Wenn die Blätter brüchig geworden sind, kann er gelagert werden. Lege einen Bogen Wachspapier aus und lege die Bündel darauf. zerkrümle die Pflanzen dann und entferne die Stängel, die du wegwerfen kannst. Bewahre den getrockneten Oregano in einem luftdichten Glas auf und genieße ihn das Jahr über. Um den getrockneten Oregano leicht in einen Behälter zu geben, könntest du das Wachspapier an zwei Ecken hochnehmen und einen Trichter daraus bilden. Lege eine Seite des Trichters über die Öffnung deines Behälters und klopfe gegen das Papier, um die getrockneten Oreganoblätter hineinzuschütteln.

english_section_name: Drying Your Oregano

summary: Pflanze den Oregano. Gieße den Oregano mäßig. Beschneide den Oregano für einen dichteren Wuchs. Entferne ältere Pflanzen. Jäte das Unkraut um die Pflanzen herum Pflücke den Oregano.

document: Du solltest die Samen etwa 0,6 cm tief einsetzen, Beschnitt etwa 1,3 cm. Hab Geduld, bis deine Pflanzen aus der Erde kommen, da Samen oft langsam sprießen, auch wenn es drinnen vielleicht schneller geht.  Du solltest keine Samen verwenden, die zu lange gelagert wurden. Im Lauf der Zeit sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass die Samen sprießen.  Entferne bei Setzlingen die Blätter auf der Seite, die eingepflanzt wird. Es dauert normalerweise fünf bis zehn Tage, bis die Pflanzen aus der Erde kommen. Es kann allerdings sein, dass dein Oregano länger oder kürzer braucht, je nach Faktoren wie der Qualität der Erde, dem Sonnenlicht und der Häufigkeit des Gießens. Gieße die Pflanzen während der ersten Wachstumsmonate regelmäßig. Wenn sie angewachsen sind, kannst du die Wassermenge verringern. Überprüfe durch Berühren der umliegenden Erde, ob deine Pflanzen Wasser brauchen oder nicht. Wenn sie sich trocken anfühlt, solltest du die Stelle gründlich gießen. Pflanzen in Behältern sollten ähnlich behandelt werden wie draußen angebauter Oregano. Beim Gießen solltest du die Pflanze allerdings so lange gießen, bis Wasser aus den Drainagelöchern unten im Topf herauskommt. Indem du die Blätter und Enden der Pflanze beschneidest oder abkneifst, kannst du das Wachstum dichterer Blätter fördern. Warte, bis die Pflanze etwa 10 cm hoch ist, und dünne dann den äußeren Wuchs etwas mit einer Schere aus.  Das Beschneiden hilft außerdem, dass der Stängel deiner Pflanze nicht zu stark wächst. Dies verringert den Ertrag der Ernte. An der Stelle, an der du die Pflanze beschnitten hast, solltest du bemerken, dass sie weitere Zweige bildet. Diese Zweige bringen im Gegenzug mehr Blätter hervor, was mehr Oregano für dich bedeutet.  Beim Beschneiden kannst du den frischen Oregano in einem Rezept verwenden oder für die spätere Nutzung trocknen. Kranke oder dünne Pflanzen können besseren Platz und Ressourcen wegnehmen und so das Potenzial der gesünderen Pflanzen beeinträchtigen. Drei bis vier Jahre alte Pflanzen sind am Ende ihres Lebenszyklus und bringen weniger Ertrag, was sie zu vorrangigen Kandidaten für die Entfernung macht. Du erinnerst dich vielleicht nicht daran, welche Pflanzen alt und welche jung sind. In diesem Fall solltest du bis zum frühen Frühjahr warten, wenn du das Alter der Pflanzen nach ihrem anfänglichen Wachstum einschätzen kannst. . Unkraut kann deinem Oregano wertvolle Nährstoffe stehlen, die benötigte Sonne versperren oder das für deine Pflanzen vorgesehene Wasser aufsaugen. Gehe das Unkraut möglichst an, solange es noch jung ist, da es sich dann noch leichter entfernen lässt. Packe das Unkraut am Ansatz mit festem, stetigem Druck und ziehe so viel wie möglich der Wurzeln mit heraus. Es gibt viele Gartenwerkzeuge, die du hierfür als Unterstützung nehmen kannst. Ein Spaten oder etwas zum Entwurzeln könnte das Unkrautjäten etwas weniger anstrengend machen. Du kannst ihn frisch aus dem Garten verwenden, auch wenn du zuerst Schmutz, Insekten und Bakterien abwaschen solltest. Lasse das gewaschene Kraut an der Luft trocknen oder tupfe es mit einem Küchentuch trocken. Jetzt ist es bereit zur Verwendung in Rezepten, in denen frischer Oregano benötigt wird. Oregano erreicht den Höhepunkt seiner Potenz vor der Blüte. Die Blütensaison ist normalerweise im frühen Juli, auch wenn dies je nach deiner Region variieren kann.

english_section_name: Planting and Caring for Your Oregano

summary: Wähle zwischen Samen oder Beschnitt. Wähle den Ort zum Einpflanzen aus. Plane extra Platz für mehrere Pflanzen. Pflanze frühzeitig.

document: Oregano kann aus Samen oder Beschnitt gezogen werden, wenn du also bereits Oreganopflanzen hast, möchtest du vielleicht Beschnitt nehmen, statt neuen Samen zu kaufen. Wenn du Samen verwendest, kannst du im Allgemeinen davon ausgehen, dass grob ein Viertel der Samen nicht aufgeht, daher solltest du gleich mehrere pflanzen. Beschnitt sollte nur von etablierten Pflanzen genommen werden. Du solltest warten, bis die Wurzeln deiner Pflanzen sich gut entwickelt haben und neuer Wuchs zu sehen ist, bevor du etwas abschneidest. Oregano liebt Sonne und Erde mit guter Drainage, daher solltest du einen Ort zum Einpflanzen wählen, der diese beiden Merkmale aufweist. Wenn du in einem kälteren Teil der Erde lebst, kannst du deine Pflanzen drinnen anziehen und dann bei wärmerem Wetter nach draußen setzen. Oregano wächst am besten in moderat gedüngter Erde. Es ist unwahrscheinlich, dass du Kompost oder Dünger hinzugeben musst, damit er gut wächst. Eine voll ausgewachsene Oreganopflanze ist etwa 60 bis 75 cm hoch und etwa 60 cm breit. Lasse dem Oregano am besten 25 cm Platz zwischen den einzelnen Pflanzen. Wenn du den Oregano drinnen ziehen möchtest, wähle einen Topf mit einem Durchmesser von etwa 30 cm. So hat deine Pflanze ausreichend Platz zum Wachsen. Du kannst den Oregano bereits sechs bis zehn Wochen vor dem letzten vorausgesagten Frost im Frühjahr pflanzen. In kälteren Regionen oder während eines Kälteeinbruchs solltest du deine Pflanzen vielleicht mit einer Lage Heu schützen.  Anstelle von Heu kannst du auch Bettlaken, Decken oder Plastikfolie verwenden. Um Schäden an benachbarten Pflanzen zu vermeiden, kannst du die Abdeckung mit Pflöcken hochbinden. Wenn die Sonne aufgegangen und die Luft angewärmt ist, solltest du die Abdeckung von den Pflanzen entfernen. Wenn du Heu verwendest, solltest du es nach dem letztren Frost von den Pflanzen entfernen.

english_section_name: Determining Your Method for Growing