summary: Trage keine Schuhe. Halte deine Tätowierung von der Sonne fern. Gib deinen Füßen Zeit. Sprich mit deinem Arzt.

document: In Schuhen, vor allem in engen Schuhen, kann das Tattoo nicht atmen. Stattdessen wird der Fuß in Schweiß gehüllt. Schuhe können auch auf lästige Weise an deiner Tätowierung reiben. Diese Reibung kann zu Reizungen führen. Reizung und Schweißausbrüche sind nicht nur unangenehm, sie können auch zu einer Infektion führen. Versuche also, zumindest in den ersten zwei Wochen, das Tragen von Schuhen zu vermeiden.  Wenn du regelmäßig Socken trägst, dann ziehe sie am Tag für ein paar Stunden aus. Nach diesen ersten Wochen kannst du wieder anfangen, Schuhe zu tragen. Allerdings solltest du deine Füße so sanft wie möglich behandeln. Du solltest deine Schuhe ausziehen, sobald du die Chance dazu hast und deine Füße dann gründlich waschen. Wenn du bei deiner Arbeit Schuhe tragen musst, achte darauf, dass du dir für die Zeit, in der deine Füße heilen, Urlaub nimmst. Wenn dies nicht möglich ist, solltest du das Tragen von Sandalen in Betracht ziehen. Die Sonne kann dein Tattoo verblassen lassen. Daher ist es am besten, dein Tattoo nicht der Sonne auszusetzen. Wenn du der Sonne nicht ausweichen kannst, trage unbedingt Sonnenschutz auf deine tätowierte Stelle auf. Die Heilung der Füße ist ein Prozess. Dein Körper braucht in der Regel etwa drei Monate, um die Hautzellen über deinem Tattoo zu ersetzen. Fuß-Tattoos haben aufgrund ihrer Lage ein hohes Infektionspotenzial. Achte daher darauf, dass du mit deinem Arzt sprichst. Kontinuierliche Schmerzen, eine Gelbfärbung und Blutungen sind Anzeichen einer Infektion.

english_section_name: Protecting Your Feet

summary: Entferne den Verband. Ziehe keinen Schorf ab. Wasche deine Füße. Halte dein Tattoo trocken. Befeuchte dein Tattoo.

document: Dein Verband sollte noch mindestens zwei Stunden nach dem Stechen des Tattoos auf dem Tattoo bleiben. Natürlich variiert diese Zeit und du solltest das tun, was dein Tätowierer dir geraten hat. Wenn du deinen Verband schließlich abnimmst, nimm ihn vorsichtig ab. Wenn dein Verband so eng ist, dass er an deiner Tätowierung klebt, dann solltest du fließendes Wasser verwenden, um ihn zu lösen. Lasse das Wasser sanft auf die Wundauflage tropfen, bis du spürst, dass der Klebstoff seinen Halt verliert. Sobald er locker ist, nimm den Verband vorsichtig ab. Schorf entsteht über einer Tätowierung, um sie vor Keimen zu schützen. Obwohl sie dich möglicherweise stören kann, solltest du nicht an dem Schorf ziehen, der dein Tattoo bedeckt. Wenn du dies tust, riskierst du die Chance, eine Infektion zu bekommen. Dies ist gefährlich und kann auch das Aussehen der Tätowierung ruinieren. Du könntest versehentlich einen deiner Schorfstücke abkratzen. Wenn es nur ein kleiner Schorf war, solltest du dir keine Sorgen machen, weil du wahrscheinlich nicht viel Farbe verloren hast. Wenn es ein größerer Schorf ist, dann musst du das Tattoo vielleicht rechtzeitig nachstechen lassen. Gib einen Tupfer Reinigungslösung oder Seife auf dein Tattoo. Reibe den Bereich mit der Hand ein. Nachdem du dies getan hast, spüle dein Tattoo mit Wasser ab. Wenn du eine glitschige Substanz bemerkst, dann ist das vermutlich Wundflüssigkeit. Getrocknete Wundflüssigkeit kann unangenehm sein, deshalb solltest du dein Tattoo abspülen, bis du sie vollständig entfernt hast. Nachdem du dein Tattoo abgespült hast, tupfe es mit einem sauberen Handtuch ab. Verwende keine Seife mit Farbstoffen oder Parfüm. Am besten ist eine milde Seife. Du könntest versucht sein, deine Füße nach dem Tätowieren in eine Wanne mit warmem Wasser zu tauchen. Tue das nicht. Das Einweichen der Füße schafft nicht nur die perfekte Voraussetzung für eine bakterielle Infektion, sondern bewirkt auch, dass die Farbe ausläuft. In den ersten drei Wochen solltest du das Schwimmen vermeiden. Wenn du regelmäßig schwimmst, solltest du versuchen, das Schwimmen für die Zeit zu vermeiden, in der dein Tattoo heilen muss. Reibe antibakterielle Salbe oder Lotion über den tätowierten Bereich. Verwende ein Papiertuch, um die überschüssige Salbe oder Lotion zu entfernen. Du solltest eine unparfümierte Lotion wie Saluterra oder Aveeno verwenden. Du musst keine fußspezifische Lotion verwenden. In der Tat, solltest du versuchen, Speziallotionen und Cremes zu vermeiden. Sie funktionieren möglicherweise nicht so gut wie angegeben, wenn es um die Pflege von Tattoos geht.  Verwende nicht zu viel Feuchtigkeitscreme. Wenn du dies tust, riskierst du, etwas von der Farbe deiner Tätowierung zu entfernen. Verwende keine Vaseline. Dies führt dazu, dass deine Tätowierung Farbe verliert.

english_section_name: Cleaning Your Tattoo Carefully

summary: Hebe deine Füße an. Trinke Wasser. Trage Eis auf Schwellungen oder Schürfwunden auf. Mache Sport.

document: Eine schlechte Durchblutung verursacht Schwellungen. Versuche daher, nicht die ganze Zeit zu stehen, wenn du kannst. Wenn du dich hinlegst, achte darauf, dass du deine Füße hochlegst. Deine Füße sollten so weit oben liegen, wie du kannst. Du kannst einen Hocker unter deine Füße legen, wenn es dir hilft, sie hochzulegen. Der Fuß schwillt an, wenn der Körper nach einer Tätowierung übermäßige Mengen an Wasser speichert. Um dies zu verhindern, solltest du viel Wasser trinken. Du solltest genug trinken, damit dein Körper Wasser ausstoßen kann, anstatt es zu speichern. Natürlich solltest du das Eis nicht direkt auf dein Tattoo legen. Der beste Weg, um Schwellungen zu reduzieren und deine Tätowierung trocken zu halten, ist, Eis in ein Stück Stoff zu wickeln. Dann kannst du es auf dein Tattoo legen. Versuche, dies jeden Tag für dreißig Minuten bis zu einer Stunde zu tun, wenn du eine Schwellung hast. Du musst eine gute Durchblutung aufrechterhalten, um die Schwellung zu reduzieren. Versuche deshalb, wenn du dich hinlegst, einige Übungen zu machen. Sie müssen nicht sehr anstrengend sein, sondern nur regelmäßig. Zum Beispiel wären Dehnungen vorteilhaft. Versuche, deine Beine und Arme in regelmäßigen Abständen anzuheben.

english_section_name: Monitoring Your Circulation


summary: Sage deinem Friseur ehrlich, welche Haarbehandlungen du schon hattest. Frage nach einem Strähnentest. Bringe ein Buch mit oder lade dir ein Spiel auf dein Handy, damit dir nicht langweilig wird. Befolge die Anweisungen zur Nachsorge.

document: Wenn du dein Haar seit Jahren färbst oder vor ein paar Monaten zu Hause einen Relaxer ausprobiert hast, muss dein Friseur das wissen. Haare, die chemisch behandelt wurden, können zu stark beschädigt sein, um eine chemische Glättung zu überstehen. Es kann dazu führen, dass dein Haar trocken und spröde wird oder während des Prozesses sogar abbricht. Während eines Strähnentests trägt dein Friseur eine kleine Menge der Glättungslösung auf eine unauffällige Strähne auf (vielleicht in der Nähe deines Nackens). Dies ermöglicht es dem Friseur zu sehen, wie dein Haar auf die Chemikalien reagiert und lässt ihn wissen, ob es sicher ist, mit der Behandlung fortzufahren. Die meisten permanenten Haarglättungsbehandlungen dauern mindestens zwei bis drei Stunden und die japanische Haarglättung kann bei der ersten Behandlung bis zu acht Stunden dauern. Bringe ein Buch mit oder lade ein Spiel auf dein Handy, damit du etwas zu deiner Unterhaltung hast, während du auf dem Stuhl sitzt. Es ist wichtig, die Nachsorgehinweise deines Friseurs sorgfältig zu befolgen, um dein Haar zu schützen. Wenn du dich für die japanische Glättung entscheidest, wird dir geraten, deine Haare zwei bis drei Tage nach der Behandlung nicht zu waschen. Abhängig von der Behandlung kann es auch sein, dass du auf die Verwendung von Hitzestyling-Geräten verzichten solltest, da sie das Bruchrisiko für dein empfindliches Haar erhöhen können. Bei Keratin-Behandlungen solltest du zwei bis drei Tage lang auf das Tragen eines Pferdeschwanzes verzichten, um zu vermeiden, dass dein neues, glattes Haar einen dauerhaften Knick bekommt.

english_section_name: Going Through the Straightening Process

summary: Wähle die japanische Glättung, wenn du lockere bis mittlere Locken hast. Erwäge einen Relaxer zu verwenden, wenn du grobe, feste Locken hast. Wende eine Keratin-Behandlung für glattes Haar an, das du noch locken kannst. Suche einen qualifizierten Fachmann für die Durchführung der Behandlung. Frage deinen Friseur nach den Chemikalien in der Behandlung. Frage, ob es irgendwelche Anweisungen zur Vorbehandlung gibt, die du kennen solltest.

document: Bei der japanischen Glättung (auch thermische Rekonditionierung genannt) wendet dein Friseur eine Lösung für deinem Haar an, die die Verbindungen bricht, die dein Haar lockig machen. Dein Friseur wird dein Haare dann föhnen und glätten, bis es gerade ist. Der Prozess kann bis zu acht Stunden dauern und dein Haar geschmeidig, glänzend und glatt machen.  Wenn du dich für die japanische Glättung entscheidest, kannst du deine Haare nicht mehr locken, selbst wenn du einen Lockenstab benutzt. Der Unterschied zwischen deinem geglätteten Haar und deinem neuen Haarwuchs wird deutlich zu erkennen sein, also plane, nach sechs bis zwölf Wochen eine Nachbesserung vorzunehmen. Eine japanische Glättungsbehandlung kann mehr als 500 Euro kosten, abhängig von der Länge und Dicke deines Haares. Wie bei der japanischen Glättung lösen Haar-Relaxer dauerhaft die Verbindungen in deinem Haar. Die Chemikalien, die in diesem Prozess verwendet werden, sind sehr aggressiv, da sie für die Verwendung bei dickem, grobem Haar entwickelt wurden. Wenn sie jedoch richtig angewendet werden, bekommst du glattes Haar, das einfach zu pflegen ist, selbst wenn du in einem feuchten Klima lebst.  Nach einer Relaxer-Behandlung kannst du dir noch Locken machen, so dass du sie mit einem Lockenstab stylen kannst, wenn du willst. Du solltest nach sechs bis zwölf Wochen eine Nachbesserung vornehmen, je nachdem, wie schnell dein Haar wächst. Relaxer-Behandlungen können 45-100 Euro kosten. Keratin-Behandlungen (wie der brasilianische Blowout) glätten die Oberfläche deines Haares, aber sie brechen die Verbindungen nicht dauerhaft. Mit der Zeit wird die natürliche Textur deines Haares wiederhergestellt. Dies dauert in der Regel etwa zwei Monate. Da die Struktur deines Haares nicht verändert wird, kannst du es trotzdem locken, wenn du willst.  Einige Keratin-Behandlungen enthalten Formaldehyd, welches ein bekanntes Karzinogen ist (krebserregend).  Eine Keratin-Behandlung kann 200 bis 300 Euro kosten. Die Chemikalien, die bei der permanenten Glättung verwendet werden, sind extrem ätzend. In den Händen eines unerfahrenen Friseurs kann das Haar stark beschädigt werden und sogar abbrechen. Frage deine Freunde nach Empfehlungen oder lies Online-Bewertungen, um einen erfahrenen Friseur mit einer guten Erfolgsbilanz bei der Durchführung dieser Behandlungen zu finden. Der Friseur sollte dein Haar begutachten und eine Empfehlung über die Art der Glättung geben, von der er denkt, dass sie am besten für dein Haar geeignet ist. Einige permanente Haarglätter können Formaldehyd oder Chemikalien enthalten, die Formaldehyd freisetzen, wenn sie auf das Haar aufgetragen werden. Dies ist eine gefährliche Chemikalie, die Haut, Augen und Lunge reizen kann und nach längerer Aussetzung Krebs verursachen kann. Sprich mit deinem Friseur über formaldehydfreie Optionen. Rufe deinen Friseur vor dem Termin an und frage, ob es etwas gibt, was du vor der Behandlung mit deinem Haar machen oder nicht machen solltest. Abhängig von der Behandlung kann dein Friseur dir sagen, dass du deine Haare ein paar Tage vor deinem Termin nicht waschen sollst. Er kann aber auch sagen, dass du deine Haare am Vorabend deines Termins mit einer klärenden Pflegebehandlung waschen sollst. You may also be advised not to scratch or comb your scalp too hard.

english_section_name: Choosing a Professional Straightening Treatment

summary: Verwende eine Tiefenhaarpflege und Dampf, um dein Haar zu glätten. Probiere ein im Laden gekauftes Glättungsserum oder eine Creme aus, um dein Haar glatt zu föhnen. Trage ein natürliches Öl auf dein Haar auf. Probiere eine Keratinbehandlung für Zuhause aus.

document: Trage zunächst eine Tiefenpflegemaske auf dein Haar auf und konzentriere dich besonders auf die Spitzen. Lasse ein sehr heißes Bad ein und steck dein Haar hoch, damit die Enden deines Haares frei sind. Setze dich so nah wie möglich an den Dampf, ohne das heiße Wasser zu berühren und entspanne dich 20-30 Minuten lang. Wenn du mit der Dampfbehandlung fertig bist, kannst du die Spülung mit angenehm warmem Wasser aus deinem Haar waschen. Dies ist eine großartige Methode, um deinem Haar nach einer professionellen Glättungsbehandlung Feuchtigkeit zuzuführen. Der Grund dafür, dass dies so gut für dein Haar ist, ist, dass der Dampf die Schuppenschicht deines Haares öffnet, so dass die Spülung in die Strähnen eindringen kann. Glättungsprodukte kannst du in jeder Drogerie oder jedem Friseurladen finden, die meisten davon in Form eines Serums oder einer Creme. Wenn du den Look eines eleganten Salon-Blowouts selbst erstellen möchtest, suche nach einer thermisch aktivierten Formel, die dein Haar vor Schäden durch den Fön schützt. Trage das Glättungsprodukt auf, während dein Haar noch nass ist und föhne dein Haar dann abschnittsweise mit einer Rundbürste. Seren und Cremes glätten dein Haar nicht dauerhaft. Sie können aber helfen, dein Haar zwischen den Keratin-Behandlungen glatt zu halten oder wenn dein Ansatz aus der japanischen Glättung oder einem Relaxer-Behandlung herauswächst. Natürliche Öle können tief in dein Haar eindringen, was es mit Feuchtigkeit versorgt. Dies hilft, dein Haar vor Schäden zu schützen, die zu Krausen führen können. Probiere diese aus, um dein Haar nach einer chemischen Glättungsbehandlung zu nähren. Natürliche Öle helfen auch bei feuchtem Wetter, damit dein Haar bei jedem Wetter glatt aussieht. Verwende Öle, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, um dein Haar zu pflegen (Kokosnussöl, Arganöl, Macadamiaöl, Mandelöl). Es gibt eine Reihe von Keratin-Behandlungen, die du zu Hause durchführen kannst, um glattes Haar zu bekommen. Die meisten Keratinprodukte werden vor dem Föhnen auf feuchtes Haar aufgetragen, einige sollten jedoch auf trockenes Haar aufgetragen werden. Diese können dein Haar bis zum nächsten Waschtag oder 30 Tage lang glatt halten, je nachdem, welche Marke du wählst. Frage deinen Friseur, bevor du eine Keratinbehandlung zu Hause ausprobierst, wenn dein Haar bereits in einem Salon chemisch geglättet wurde.

english_section_name: Keeping Your Hair Straight at Home


summary: Suche das Video, das du teilen möchtest, auf deiner gewünschten Video-Seite. Suche den "Teilen"-Button und klicke ihn an. Befolge alle nötigen Schritte, um es auf Facebook zu teilen. Logge dich in Facebook ein und schreibe einen Kommentar, wenn du möchtest. Klicke den "Teilen"-Button an.

document: Bei YouTube erscheint der Button als verknüpfter Text (z.B. "Teilen") unter dem Video. Bei Dailymotion ist der Button eine Überlagerung auf dem Video, in der mit dem Facebook-Logo spezifisch "Facebook" steht. Falls du eine andere Website benutzt, musst du eventuell nach einer Variante des "Teilen"-Buttons suchen. Bei YouTube erscheint eine Drop-Down-Liste. Klicke das blau-weiße "f", das Facebook-Logo, an. Klicke bei Dailymotion einfach das erste Facebook-Logo an, das über das Video gelagert ist. Weitere "Teilen"-Einrichtungen mögen dich auf andere Versionen des Facebook-Logos klicken lassen.  Dein Video wird gepostet, und du bist in der Lage, es von Facebook aus anzusehen.

english_section_name: Posting a Video Using the "Share" Feature

summary: Schreibe etwas über das Video, indem du es in das Feld eingibst, indem steht: Klicke "Persönlich" an, um zu wählen, wer das Video sehen soll. Markiere Personen zum Video, indem du das Icon auf der unteren linken Seite anklickst, das wie ein Profil einer Person mit einem Pluszeichen aussieht. Füge einen Ort zum Video hinzu, indem du das Icon anklickst, das wie eine umgekehrte Träne aussieht. Klicke das Icon an, das wie ein lächelndes Gesicht aussieht, um hinzuzufügen, was du fühlst oder tust. Stelle sicher, dass der "Sage etwas hierüber…"-Abschnitt sich aktualisiert, wie du es gewählt hast, bevor du "Posten" anklickst.

document: "Sage etwas hierüber…" Zum Beispiel kannst du jedem im Internet erlauben, es anzusehen, indem du "Öffentlich" wählst, oder den Zugriff nur auf deine Facebook-Freunde beschränken, indem du "Freunde" anklickst. Gib ihren Namen ein und klicke dann auf die Person, wenn Facebook sie auflistet. Gib den Ort ein und klicke dann auf deinen gewünschten Ort, wenn Facebook ihn auflistet. Navigiere durch die Optionen von Facebook, wie etwa "fühlen" oder "ansehen". Du kannst wählen, eine der Optionen auszuwählen, die Facebook zur Verfügung stellt, oder deine eigene Reaktion eingeben. Falls du zum Beispiel eine bestimmte Sendung ansiehst, dann gib den Namen ein, und Facebook wird die Sendung sehr wahrscheinlich auflisten, die du anklicken würdest. Falls du jedoch sagen möchtest, dass du "deine Familie ansiehst", weil du das Urlaubsvideo deines Lebensgefährten geteilt hast, kannst du einfach den Text in das Feld eingeben. Da Facebook keine Vorgabe für "meine Familie" hat, musst du zum unteren Ende der vorgegeben Optionen herunterscrollen und deinen spezifischen Text (in diesem Fall "meine Familie") anklicken.

english_section_name: Editing a Video's Privacy and Information Details

summary: Suche nach dem URL deines Videos (normalerweise im oberen Balken deines Browsers). Navigiere zu Facebook und logge dich ein. Setze den URL als Statusaktualisierung ein.

document: Kopiere den URL. Du kannst einen URL kopieren, indem du ihn markierst und entweder rechtsklickst und dann "kopieren" wählst, oder indem du Strg+C auf deiner Tastatur drückst.  Dann klicke auf "Posten". Du wirst sehen, dass du das Video direkt von Facebook aus abspielen kannst. Um den URL einzusetzen, kannst du entweder rechtsklicken und "einsetzen" wählen, oder Strg+V auf deiner Tastatur drücken.

english_section_name: Posting a Video's URL

summary: Navigiere zu Facebook und logge dich ein. Klicke den blauen "Teilen"-Button unterhalb des Videos an. Klicke "Link teilen" an, um das Video zu posten, damit deine Freunde es sehen können.

document: Mache das Video deines Freundes ausfindig, das du teilen möchtest.  Lies mehr über die Bearbeitung der Video-Informationen und die Privatsphären-Einstellungen im "Die Privatsphären- und Informationsdetails eines Videos bearbeiten"-Abschnitt am Ende dieses Artikels.

english_section_name: Sharing a Friend's Video Post

summary: Navigiere zu Facebook und logge dich ein. Navigiere durch deinen Computer und wähle ein Video zum Hochladen. Klicke die Datei an, die du hochladen möchtest, und klicke dann auf "Öffnen". Klicke auf "Posten", um dein Video zu posten.

document: Klicke den "Fotos/Video hinzufügen"-Button an. Dieser Link ist oben auf der Seite, gleich hinter dem "Status aktualisieren" und vor dem "Fotoalbum erstellen"-Text. Facebook erlaubt dir nur, Videos in diesen Formaten hochzuladen: 3g2, 3gp, 3gpp, asf, avi, dat, divx, dv, f4v, flv,m2ts, m4v, mkv, mod, mov, mp4, mpe, mpeg, mpeg4, mpg, mts, nsv, ogm, ogv, qt, tod, ts, vob und wmv. Du kannst das Dateiformat finden, indem du die Datei rechtsklickst und in Windows "Eigenschaften" oder in Mac OS X "Info bekommen" wählst. Du findest das Format in Windows neben "Dateiformat" und in Mac OS X neben "Art". Facebook limitiert außerdem die Größe und Länge des Videos. Du kannst nur Videos hochladen, die bis zu 1 GB groß oder 20 Minuten lang sind, je nachdem, was zuerst kommt.  Das Video braucht etwas Zeit, um hochzuladen, aber Facebook benachrichtigt dich, wenn das Video zum Anschauen bereit ist.

english_section_name: Uploading your Personal Video from your Computer


summary: Lobe dein Familienmitglied für gute Entscheidungen. Zeige vorbildliches gesundes Verhalten. Lerne mehr über die spezifische Krankheit deines Familienmitglieds. Mach gesunde Aktivitäten mit deinem Familienmitglied. Unterstütze dein Familienmitglied auf eine Weise, die für dich gesund ist.

document: Positive Verstärkung ist effektiver als Kritik, wenn es darum geht, gesunde Verhaltensweisen zu fördern.   Gewöhne dir an, es zu bemerken, wann immer dein Familienmitglied etwas Gutes für sich selbst tut und lobe es dafür.    Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich habe bemerkt, dass du in letzter Zeit oft mit deinen Freunden spazieren gegangen bist. Das ist großartig! Es freut mich, zu sehen, dass du dich amüsierst und mehr Bewegung bekommst.“ Oder du könntest eine einfache, unterstützende Nachricht senden: „Toll, dass du heute zur Therapie gegangen bist. Ich weiß, es ist nicht leicht!“ Du kannst niemanden zwingen, auf sich selbst zu achten, aber wenn du der Person zeigst, dass du bereit bist, auszuruhen, dich gesund zu ernähren, über deine Gefühle zu sprechen und dich auf gesunde Weise zu bewegen und zu atmen, wirst du dich besser fühlen, ganz egal, was sie tut. Und du könntest sie damit inspirieren, es auch zu versuchen. Wenn dein Familienmitglied unter einer psychischen Krankheit leidet, könnten Kommunikationsmuster, die normalerweise funktionieren, mit der Person nicht so gut funktionieren. Selbsthilfegruppen oder dein eigener Psychologe oder Psychotherapeut könnten dir vielleicht Tipps  geben, wie du effektiv mit der Person kommunizieren kannst. Wenn du außerdem über die Krankheit deines Familienmitglieds liest, wirst du dessen Situation besser verstehen. Eine freundliche Einladung zeigt deinem Familienmitglied, dass du es schätzt und gerne Zeit mit ihm verbringst. Außerdem kann eine gemeinsame Aktivität eure Beziehung stärken und euch andere Gesprächsthemen bieten als nur den Konflikt wegen seinem Verhalten.    Geht zum Beispiel gemeinsam spazieren oder joggen.     Meldet euch gemeinsam für einen Wasseraerobic- oder Yogakurs an. Aus Sport eine soziale Aktivität zu machen wird helfen, die Einsamkeit deines Familienmitglieds zu mindern und Unterstützung beim Treffen guter Entscheidungen bieten. Auch wenn du bei dem, was du für dein Familienmitglied bereit bist zu tun, Grenzen ziehen solltest, heißt das nicht, dass du gar nichts für die Person tun kannst. Finde eine Reihe an Dingen, die du langfristig für dein Familienmitglied tun kannst, die ihm helfen und dir Freude machen.  Kaufe und koche zum Beispiel gesundes Essen für deinen Verwandten/deine Verwandte, wenn er/sie zum Essen da ist. Es ist nicht deine Verpflichtung, dein diabetisches Familienmitglied jeden Tag zu verköstigen. Aber wenn du dein Familienmitglied einlädst, wäre es eine nette Geste, eine diabetikergeeignete Leckerei zuzubereiten.

english_section_name: Supporting Your Relative in Making Good Choices

summary: Überlege dir im Vorhinein, wie du deine Besorgnis ausdrücken willst. Plane ein Gespräch für einen ruhigen, nicht stressigen Moment. Frag dein Familienmitglied, was es dazu bringt, nicht auf sich selbst aufpassen zu wollen. Höre zu und antworte ohne zu urteilen. Verwechsle das Körperliche nicht mit den Emotionen. Sprich über die Auswirkungen, die die Entscheidungen deines Familienmitglieds haben. Beende das Gespräch positiv. Bitte andere Menschen, mit deinem Verwandten zu sprechen.

document: Es ist oft nicht einfach, während schwieriger Gespräche klar zu denken, daher ist es hilfreich, die wichtigsten Dinge, die du sagen willst, im Vorhinein zu planen. Du solltest schließlich vermeiden, dass du später in der „Hitze des Gefechts“ etwas herausplatzt, was du eigentlich gar nicht sagen wolltest.    Du könntest versuchen, deinem Familienmitglied geistig einen Brief zu schreiben, in dem du deine Besorgnis ausdrückst. Lies den Brief dann und versetze dich dabei in deinen Verwandten hinein. Das wird dir helfen, deine Sorgen auf konstruktive Weise zu formulieren.    Versuche, dir vorzustellen, was die Einwände deinesr Verwandten sein könnten. Entwickle respektvolle, gut durchdachte Antworten auf diese Einwände. Beziehe Gründe mit ein, warum das Verhalten deines Familienmitglieds sich auf andere, inklusive dich selbst, negativ auswirkt. Teile deine Sorgen mit einer vertrauenswürdigen Person. Übe das Gespräch nicht, aber sei dir darüber im Klaren, was du ausdrücken und was du damit erreichen willst. Du wirst mit deinem Familienmitglied über deine Sorgen sprechen, aber auf eine Weise, die die Chance auf Erfolg erhöht. Ein Gespräch im Vorhinein zu planen wird helfen, deine Sorgen anzusprechen, ohne dabei eure Beziehung zu verschlimmern.    Plane das Gespräch rechtzeitig. Warte nicht, bis die nächste Krise dich dazu bringt, das Thema, das dich bedrückt, anzusprechen. Sag deinem Verwandten, dass du ernsthaft mit ihm sprechen willst. Vermeide, ihn mit einem  ernsten Gespräch zu überrumpeln. Gib ihm stattdessen Zeit, sich vorzubereiten. Wähle eine angenehme Umgebung. Du könntest zum Beispiel deine guten Absichten zeigen, indem du deinen Verwandten zum Essen einlädst. Vermeide Umgebungen, die das Problem hervorrufen. Vermeide es zum Beispiel, in einer Bar über ein Alkoholproblem zu sprechen. Was für dich wie Sturheit aussieht, könnte viele verschiedene Gefühle oder Probleme verdecken.  Du wirst diese Frage vorsichtig formulieren müssen. Du solltest damit vermitteln, dass dich die Antwort wirklich interessiert. Außerdem solltest du vermeiden, die Frage auf eine Weise zu stellen, die nach Nörgeln oder Zwang klingt.    Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass wir uns bei diesem Thema nicht immer einig sind, aber ich würde gerne mehr über deine Sicht der Dinge erfahren.“ Oder frage: „Was stört dich am meisten an der Vorstellung, eine Therapie zu machen?“ Urteile nicht mit deiner Frage. Frag zum Beispiel nicht: „Warum weigerst du dich, gesund zu essen?“ Frage stattdessen: „Ich würde gerne deine Essensauswahl besser verstehen. Kannst du mir mehr erzählen?“ Manche Menschen ärgern sich, dass sie Hilfe brauchen oder fühlen sich schuldig, weil sie glauben, für andere Menschen eine Last zu sein. Andere haben vielleicht vor ihrer Situation Angst und suchen Bestätigung dadurch, dass sie ihren Verwandten und anderen geliebte Menschen zu viel Verantwortung für ihre Pflege aufdrängen. Sie sind vielleicht einsam und sehen darin, sich selbst zu vernachlässigen, einen Weg, um Aufmerksamkeit von anderen zu bekommen. Lass dein Familienmitglied sprechen und beeile dich nicht, die Person zu unterbrechen und Lösungen zu bieten. Auch wenn die Worte deines Familienmitglieds viele Gefühle hochkommen lassen, solltest du diese nicht alle auf einmal ausdrücken. Mit Ärger und Unmut zu reagieren wird die Situation nur verschlimmern. Übe stattdessen, zuzuhören ohne zu urteilen.    Versetzt dich in dein Familienmitglied hinein. Höre zu, was die Person über ihre eigene Erfahrung zu sagen hat und versuche, mitfühlend zu sein. Akzeptiere, dass die Gefühle, Einschätzungen und Sichtweisen deines Familienmitglieds anders sein könnten als deine eigenen. Das ist in Ordnung. Sei ehrlich. Du musst nicht so tun als fändest du die Entscheidungen deines Familienmitglieds großartig. Sei stattdessen ruhig und ehrlich. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, dass die Vorstellung, Medikamente gegen deine Depression zu nehmen dir Angst macht. Ich sehe das anders, aber ich verstehe, dass du dich so fühlst.“ Sei dir darüber im Klaren, dass psychische Probleme, Verlust des Erinnerungsvermögens oder andere Faktoren es deinem Familienmitglied erschweren können, auf sich aufzupassen oder sogar sich daran zu erinnern, auf sich aufzupassen.     Wenn du Veränderungen im Verhalten deines Familienmitglieds bemerkst, die dich an Demenz oder andere geistige Probleme denken lassen, wirst du dein Familienmitglied von einem Facharzt untersuchen lassen müssen.    Sei dir bewusst, dass manche Verhaltensweisen körperliche Ursachen haben können. Ein niedriger Blutzuckerspiegel könnte einen Diabetiker zum Beispiel verärgern oder verwirren. Betone die negativen Auswirkungen, die die Entscheidungen der Person auf dich, auf ihre Karriere oder ihre Kinder haben.   Wenn möglich, verwende „Ich-Aussagen“. Anstatt zu sagen, „Wegen dir geht es allen schlecht!“, bringe spezifische Beispiele. Du könntest sagen: „Wenn du betrunken nach Hause kommst, kann ich sehen, dass deine Kinder Angst haben und sich Sorgen machen.“ Oder, „Ich bin etwas überfordert damit, dass ich jeden Abend vorbeikommen muss, um zu sehen, wie es dir geht.“ Selbst wenn du es nicht geschafft hast, in dem Gespräch alle deine Ziele zu erreichen, schließe damit ab, dass du deinem Familienmitglied etwas sagst, was du an ihm schätzt. Sag ihm, dass dir eure Beziehung wichtig ist. Bedanke dich bei der Person, dass sie ehrlich zu dir war. Es geht nicht darum, das Gespräch zu gewinnen, sondern darum, weiter an einer vertrauensvollen Beziehung zu arbeiten. Ein Verwandter, Freund oder ein vertrauenswürdiges Gemeindemitglied könnten mit deinem Familienmitglied auf eine Weise sprechen, wie du es nicht kannst. Außerdem versteht dein Familienmitglied den Ernst der Situation vielleicht besser, wenn die Person die gleiche Nachricht von mehreren Personen hört.     Du könntest dich zum Beispiel an deinen Seelsorger wenden, dessen Meinung dein Familienmitglied respektiert. Diese Person kann deinem Familienmitglied vielleicht erklären, warum es den familiären Beziehungen schadet, sich nicht um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu kümmern. Wenn ein Familienmitglied von dir mit einer Sucht zu kämpfen hat, könntet ihr vielleicht aktiv einschreiten. Das sollte aber in Absprache mit einem Arzt oder einem Drogenberater geschehen.

english_section_name: Communicating with a Resistant Relative

summary: Erkenne, dass du auch Bedürfnisse hast. Versuche, negative Denkmuster über deine Rolle im Leben deines Familienmitglieds zu ändern. Besuche entsprechende Selbsthilfegruppen für Familienmitglieder. Ermögliche kein falsches Verhalten. Akzeptiere die Grenzen von dem, was du tun kannst.

document: Sich um ein Familienmitglied zu kümmern ist stressig. Ganz egal, was deine Situation oder Motivation ist, solltest du erkennen, dass die Pflege eines Familienmitglieds auf jeden Fall auch eine Auswirkung auf dein eigenes Wohlbefinden haben wird. Du musst dich auch um dich selbst kümmern. Es gibt einige häufige Denkmuster, die pflegende Angehörige davon abhalten, sich ausreichend um sich selbst zu kümmern. Diese Muster bedeuten, dass du dir auch selbst Unterstützung holen musst, sodass dich die Pflege nicht überfordert.    Du denkst vielleicht, dass sich niemand sonst richtig um dein Familienmitglied kümmern kann.   Damit förderst du in Wahrheit einen Kreislauf der Abhängigkeit; dein Familienmitglied ist vielleicht besser darin, sich von anderen helfen zu lassen oder auf sich selbst aufzupassen, als du denkst. Du denkst vielleicht, dass es egoistisch ist, deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. Tatsächlich ist es aber notwendig, dass du deinen eigenen Bedürfnissen zuerst gerecht wirst. Dich zu kümmern erscheint dir vielleicht als der einzige Weg, den Respekt deiner Familie zu bekommen. Mit anderen Menschen zu sprechen, die das Gleiche durchgemacht haben wie du, kann sehr hilfreich sein.    Es gibt Selbsthilfegruppen für Angehörige von Menschen mit Alkohol- oder Suchtproblemen.    Fragile Suisse und andere Organisationen bieten Unterstützung für Angehörige von Menschen mit Gehirnverletzungen. Das ist ein  Zeichen einer coabhängigen Beziehung.   Auch wenn das schwer sein kann, ist es nicht deine Aufgabe, deinen Verwandten davon abzuhalten, jemals die negativen Konsequenzen seines Verhaltens zu spüren. Du solltest nicht dein eigenes Leben auf den Kopf stellen, nur damit dein Familienmitglied seine ungesunden oder unverantwortlichen Verhaltensweisen ausleben kann.   Coabhängige und ermöglichende Beziehungen  sind nicht nachhaltig und werden dich sehr viel Kraft kosten. Im Endeffekt wird dein Familienmitglied seine eigenen Entscheidungen über sein Leben treffen. Das kann schwer zu akzeptieren sein, ist aber notwendig.   Wenn dein Familienmitglied wirklich nicht in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen, sprich mit deinem Arzt über rechtliche Möglichkeiten. Du kannst vielleicht sein Sachwalter,  oder Stellvertreter in Gesundheitsfragen werden , oder andere rechtliche Mittel bekommen, um Entscheidungen für dein Familienmitglied treffen zu können.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Verwende eine reife Papaya. Versuche lokale Papayas zu verwenden. Süße den Shake mit Honig oder Zucker. Nimm kalte Milch. Verwende Eiswürfel für einen gemixten Eis-Shake. Ziehe in Erwägung, eine Prise schwarzes Pfefferpulver hinzuzugeben.

document: Koste die Papaya, bevor du sie in deinem Milchshake verwendest, nur um sicherzugehen, selbst wenn sie beim Kauf reif war. Es gibt drei einfache Möglichkeiten herauszufinden, ob eine Papaya reif ist, ohne sie aufzuschneiden:  Sieh dir ihre Farbe an. Eine unreife Papaya ist außen grün. Die Schale einer reifen Papaya ist mit roten, orangefarbenen und gelben Flecken überzogen. Manche Papaya-Sorten werden gelb, wenn sie reif sind, und manche werden rot - wichtig ist, dass die Frucht nicht komplett grün ist. Drücke die Papaya leicht. Wenn sie reif ist, gibt die Schale etwas nach. Wenn sie unreif ist, fühlt sich die Frucht fest an. Wenn sie überreif ist, gibt sie nach und es kann sein, dass sie sich matschig anfühlt. Rieche an der Papaya, dort wo sie am Stängel gewachsen ist. Du solltest einen süßen, angenehmen Geruch feststellen - nichts Verfaultes oder übermäßig Süßes. Diese Methode ist vielleicht die effektivste, wenn du dich mal an den natürlichen Geruch einer Papaya gewöhnt hast. Papayas sind am frischesten und leckersten, wenn sie lokal angebaut und gepflückt werden. Papayas wachsen u.a. auf Hawaii, in Costa Rica, Mexiko, Australien, Südafrika, Ghana, Indien und Peru. Wenn die Frucht in deiner Gegend wächst, pflücke sie frisch oder achte darauf, eine reife Papaya zu kaufen. Wenn sie nicht in deiner Nähe wächst, wähle möglichst eine Frucht, die von möglichst nahe zu deinem Ort importiert wurde:  Probiere die Sorten  Hawaiian Sunrise und Sunset. Diese kleinen bis mittelgroßen rot-orangefarbenen Sorten sind bekannt dafür, dass sie zu den süßesten Papayas auf dem Markt gehören. Die Sorte Sunrise hat eine bemerkenswert flache Aushöhlung für die Samen, was das Entfernen der Samen deutlich einfacher macht als bei anderen Sorten. Probiere Kapaho-Papayas. Diese Papaya wächst auf Hawaii und in  Costa Rica und ist als kleine bis mittelgroße Frucht mit süßem, gelben Fleisch bekannt. Probiere eine mexikanische Papaya. Mexikanische Papayas sind viel größer als Kapaho-Papayas und können im Inneren entweder rotes oder gelbes Fleisch haben. Die mexikanischen Sorten sind nicht so süß wie die Papayas aus Hawaii und manche sagen, dass sie einen faden oder bitteren Geschmack haben. Die Gelben aus Mexiko sind süßer als die roten aus Mexiko, aber dennoch nicht so süß wie die Sorten aus Hawaii. Versuche es mit einer australischen Sorte. Die Kultursorten Bettina und Pearson wachsen in Queensland — die Früchte sind groß und haben ein süßes Fleisch. Sunnybank und Guinea Gold wachsen beide in Westaustralien und haben ein gelbes Fruchtfleisch. Das Süßungsmittel hilft, den Geschmack des Milchshakes zu beleben, wenn du eine bittere oder milde Papaya hast. Nimm einen Esslöffel Honig/Zucker oder je nachdem, wie süß du deinen Milchshake haben willst, auch mehr oder weniger. Wenn du dir nicht sicher bist, sei lieber zuerst etwas vorsichtig, damit du keinen Shake bekommst, der zu süß ist. Denke daran, dass einige Papaya-Sorten bereits sehr süß sind. Du musst dich nicht auf Honig und Zucker beschränken. Nimm dein Lieblings-Süßungsmittel - Agavensirup, Stevia etc. Du kannst Tiermilch, Mandel- oder Sojamilch oder eine andere Sorte nehmen - denke aber daran, dass die Dicke der Milch einen direkten Einfluss auf die Konsistenz des Milchshakes hat. Wenn du eine reichhaltige Vollmilch nimmst, bekommst du einen dicken Milchshake. Wenn du entrahmte oder eine dünne laktosefreie Milch wie Reismilch nimmst, wird dein Shake entsprechend dünn. Du kannst die Konsistenz mit einem Löffel Eiscreme oder Joghurt, zusätzlichen Eiswürfeln oder mehr Papaya ausgleichen. Versuche es mit mehreren Zutaten und finde die Kombination, die für dich passt. Dies verdickt die Konsistenz dünner Shakes - wenn du z.B. eine dünne Milch genommen hast - und gibt dem fertigen Produkt etwas Biss. Nimm für den Anfang drei bis vier Eiswürfel. Gib mehr dazu, wenn du den Biss magst, oder weniger, wenn du den Shake nur etwas andicken willst. Der Mixer sollte keine Schwierigkeiten haben, die Eiswürfel zu zerkleinern. Schwarzer Pfeffer kann dem Milchshake einen aromatischen Kick verleihen und einige Leute lieben es, wie das Bittere des Gewürzes den süßen Duft der Papaya ergänzt. Pass auf, dass du es nicht übertreibst, es sei denn, du liebst Pfeffer ganz besonders. Du kannst den Pfeffer in die Mischung mixen oder ihn anschließend darüberstreuen.

english_section_name: Choosing Ingredients

summary: Wasche die Papaya. Kühle eine reife Papaya, bis sie kalt ist. Lege die Papaya auf die Seite und schneide etwa acht cm von der Unterseite ab. Entferne die Samen. Schäle die Papaya. Mache die Papaya auf. Entferne restliche Kerne und Fasern. Würfle die Papaya mit einem scharfen Messer in kleine Stücke.

document: Die Schale der Frucht ist nicht essbar, aber es ist dennoch wichtig, die Oberfläche zu waschen, bevor du sie isst. Wenn die Außenseite  der Frucht mit Bakterien oder Chemikalien verunreinigt ist, könntest du beim Aufschneiden vor dem Waschen das Innere infizieren. Auch wenn Papayas bei Zimmertemperatur gegessen werden können, ist das Aroma am besten, wenn sie kalt serviert werden. Lege eine ganze oder halbierte Papaya zur Vorbereitung in den Kühlschrank. Du kannst die Papaya einfrieren, um sie schneller zu kühlen, aber denke daran, dass du sie vor der Verwendung vielleicht leicht auftauen lassen musst. Wenn du bereit bist für die Zubereitung deines Milchshakes, nimm die Papaya aus dem Kühlschrank. Du solltest in der Mitte der Frucht die Aushöhlung für die Kerne sehen. Wenn du sie nicht siehst, schneide etwas mehr ab. Halte die Papaya über eine Schüssel. Löffle mit einem Löffel die schwarzen, runden Samen und die klebrige Haut, die sie an Ort und Stelle hält, heraus. Stelle die Papaya auf die Seite, die du abgeschnitten hast. Schneide langsam in dünnen Scheiben die Schale nach unten ab - sei hierbei gründlich. Versuche oben an der Frucht eine kleine Haube mit Schale zu lassen, damit du sie anfassen kannst, ohne das Innere zu berühren. Lege die Papaya wieder auf die Seite und schneide die restliche Schale weg. Schneide die Oberseite der Papaya um den Stängel herum ab. Schneide die Papaya der Länge nach durch. Drehe die Papayahälften um, damit du die Aushöhlung im Inneren sehen kannst. Schöpfe mit deinem Löffel restliche Kerne heraus. Kratze für einen glatteren Shake alle weißen Fasern weg, auch wenn dies nicht unbedingt nötig ist. Die Stücke müssen nicht gleich groß oder gleichmäßig sein. Je kleiner die Stücke, desto glatter wird dein Milchshake - aber fühle dich nicht dazu gezwungen, die Würfel zu klein zu machen. Solange die Klingen des Mixers die Papaya erfassen und sie mit den anderen Zutaten verarbeiten können, sollte dein Milchshake prima werden.

english_section_name: Preparing the Papaya

summary: Mixe als Erstes die Papaya mit Honig. Gieße die Milch in den Mixer. Gib die Süßungsmittel hinzu. Gib nach Belieben weitere Zutaten hinzu. Mache den Shake. Gib die Eiswürfel hinzu. Koste deinen Papaya-Milchshake, bevor du ihn ausgießt.

document: Gib (pro Portion) eine Tasse Papaya-Würfel mit etwa einem Esslöffel Honig in einen Mixer. Dies kann die Konsistenz des Papaya-Extrakts verbessern, bevor du die Milch hinzugibst. Mixe, bis die Papaya gründlich gemixt und entsaftet ist. Du kannst später immer noch mehr Milch hinzugeben, um die Konsistenz anzupassen. Wenn du die Milch mit Eiscreme oder Joghurt ergänzt oder durch diese ersetzt, kannst du dies jetzt auch hinzugeben. Ein Esslöffel Honig, Zucker oder anderes Süßungsmittel sollte ausreichen. Wenn du dir nicht sicher bist, wie süß du den Milchshake willst, lasse den Honig/Zucker weg, bis du alle anderen Zutaten gemixt hast. Du kannst immer noch mehr von irgendeiner Zutat hinzugeben, um den Geschmack anzupassen. Denke für einen süßeren Shake über die Hinzugabe von anderthalb Teelöffeln Vanilleextrakt nach oder für einen würzigeren Shake über eine Prise schwarzen Pfeffer. Wenn du dir nicht sicher bist, kannst du zusätzliche Gewürze auch hinzugeben, wenn du den Grund-Shake gemixt und gekostet hast. Mixe alle Zutaten eine bis zwei Minuten oder bis der Milchshake eine glatte Konsistenz bekommt. Höre auf zu mixen, wenn dir die Konsistenz gefällt. Wenn du Eiswürfel mixt, gib sie hinzu, wenn der Milchshake zu einem Püree wird, und mixe weitere 30 Sekunden. Dies stellt sicher, dass die Eiswürfel in den Shake gemixt werden, aber nicht so sehr, dass sie ihre Konsistenz verlieren. Du kannst den Shake so trinken oder weitere Zutaten hinzugeben, um den Geschmack anzupassen.  Wenn der Shake nicht süß genug ist, kannst du nach Belieben Honig, Zucker oder Eiscreme hinzugeben. Wenn du eine süße Papaya-Sorte hast, dann kannst du vielleicht einfach mehr Papaya hinzugeben. Wenn der Shake zu süß ist, kannst du Eiswürfel oder Milch hinzugeben, um den Shake zu verdünnen. Überlege dir, für eine würzige Abwandlung schwarzen Pfeffer hinzuzugeben, wenn du noch keinen drin hast. Wenn der Shake zu dick ist, kannst du mehr Milch hinzugeben, um die Konsistenz zu lockern. Wenn der Shake zu dünn ist, kannst du Eiswürfel, Eiscreme oder mehr Papaya hinzugeben, um ihn dicker zu machen.

english_section_name: Making the Shake


summary: Verzichte auf stark riechendes Essen. Eliminiere oder reduziere den Konsum von Kaffee und Alkohol. Nimm Kohlenhydrate zu dir.

document: Unsere Körper absorbieren den Geschmack und den Geruch der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen. Besonders geruchsintensive Küche kann noch stundenlang in unserem Atem erkennbar sein. Erwäge, diese Lebensmittel ganz aus deiner Ernährung zu streichen oder dir zumindest direkt nach ihrem Konsum die Zähne zu putzen.  Gemüsesorten aus der „Lauch“-Familie, wie z.B. Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schnittlauch, sind bekannt für ihren penetranten Geruch. Wenn du diese Lebensmittel isst – oder Gerichte, die mit ihnen zubereitet sind, wie z.B. Humus oder Curry – kann das deinen Atem besonders aromatisch machen. Diese Lebensmittel haben allerdings auch viele gesundheitliche Vorteile, anstatt sie also komplett zu streichen, versuche, den Konsum auf die Zeiten zu beschränken, in denen du alleine bist, z.B. bei einem Abendessen zu Hause.  Verstehe, dass selbst Zähneputzen nicht ausreicht, um den Geruch von rohem Knoblauch und anderen kräftigen Aromen zu eliminieren. Es ist nämlich so, wenn dein Körper diese Lebensmittel verdaut, dringt der Geruch in den Blutkreislauf ein und kommt irgendwann als schlechter Atem wieder aus dir heraus. Wenn deine Ernährung zu einem großen Teil aus diesen Lebensmittel besteht, reduziere sie (ohne komplett auf sie zu verzichten), um deinen schlechten Atem zu verbessern. Die chemischen Bestandteile dieser Getränke verändern das Milieu deines Mundes und machen es vorteilhafter für die Geruch verursachenden Bakterien.  Wenn du den Konsum dieser Getränke nicht vollständig einstellen kannst oder willst, achte immer darauf, dass du dir nach jedem Getränk den Mund mit Wasser oder einer Mischung aus einem Teil Backnatron und acht Teilen Wasser auswäscht und dir etwa 30 Minuten danach die Zähne putzt.  Du solltest dir nicht direkt nach dem Konsum von Kaffee oder einem alkoholischen Getränk (oder einem anderen säurehaltigen Getränk oder Lebensmittel) die Zähne putzen, da die in dem Getränk enthaltene Säure deine Zähne anfälliger macht und du sie durch das Zähneputzen beschädigen könntest. Wusstest du, dass du bei einer Niedrigkaloriendiät einen sogenannten „Keton-Atem“ bekommen kannst? Wenn dein Körper für Energie Fett statt Kohlenhydrate zersetzen muss, entstehen auch Ketone, wovon einige in deinen Mund abgegeben werden. Unglücklicherweise riechen Ketone schlecht und deswegen auch dein Atem. Wenn du auf einer strikten Kohlenhydrat-reduzierten Diät bist oder einer Diät, die das Verbrennen von Fett anstatt Kohlenhydrate erzwingt, solltest du darüber nachdenken, kohlenhydratreiche Snacks einzubauen, wie z.B. Äpfel oder Bananen.  Vitamin C-reiches Obst kann zusätzlich helfen, da es potentiell schädliche Bakterien abwehrt, die zu einem schlechtem Atem führen könnten. Das gleiche kann dir beim Fasten passieren, egal ob aus religiösen Gründen oder weil du magersüchtig bist. Wenn du magersüchtig bist, ist ein schlechter Atem nur einer der Gründe, warum du mit dem Hungern aufhören solltest. Lies dir dazu diesen Artikel durch.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Kaue Kaugummi. Halte deinen Mund feucht. Höre mit dem Rauchen oder dem Kauen von Tabak auf.

document: Jeder Kaugummi kann dir mit deinem schlechten Atem helfen, da die Kaubewegung für zusätzlichen Speichel sorgt. Allerdings haben einige Kaugummis bessere Fähigkeiten im Kampf gegen den Mundgeruch als andere:  Kaugummis mit Zimtgeschmack scheinen besonders effektiv darin zu sein, die Bakterienzahl in deinem Mund zu reduzieren.  Schaue dich nach Kaugummis um, die mit Xylitol gesüßt wurden (Zucker füttert die Bakterien nur zusätzlich und kann zu weiteren Gerüchen führen). Xylitol ist ein Zuckerersatz, der besser dafür geeignet ist, die Vermehrung der Bakterien in deinem Mund zu verhindern. Ein trockener Mund ist auch ein übel riechender Mund. Darum ist dein Mundgeruch morgens immer besonders schlimm; dein Mund produziert im Schlaf weniger Speichel. Speichel ist der Feind des schlechten Atems, da er die Bakterien und Nahrungsreste nicht nur physisch weg wäscht, sondern zudem noch antiseptisch wirkt und Enzyme enthält, die Bakterien abtöten.  Kaugummis regen die Speichelproduktion an (zusätzlich überdecken sie den Geruch). Pfefferminz regt hingegen die Speichelproduktion nicht an.  Trinke Wasser. Spüle mit dem Wasser durch deine Zähne – von der einen Seite zur anderen. Wasser regt nicht unbedingt die Speichelproduktion an, wäscht aber deinen Mund aus – und ist gut für dich. Lies dir  diese zehn Tipps durch, wie du mehr Wasser trinken kannst. Ein trockener Mund kann auch durch bestimmte Medikamente und Beschwerden verursacht werden. Sprich mit deinem Arzt über einen Medikamentenwechsel oder über die zugrundeliegende medizinische Ursache. Falls du noch einen weiteren Grund brauchst, um diese gefährliche Angewohnheit einzustellen – Tabak ist berüchtigt dafür, einen schlechten Atem zu verursachen.  Tabaksucht kann sehr schwer zu überwinden sein, also gehe auf diese hilfreiche Seite und lass dir mit Tipps und Ratschlägen helfen. In manchen Fällen kann ein schlechter Atem auch ein frühes Anzeichen für Mundhöhlenkrebs sein, der durch das Rauchen oder das Kauen von Tabak verursacht wurde. Es ist unerlässlich, dass du sofort mit dem Rauchen aufhörst und dich von deinem Arzt auf diese sehr ernste Erkrankung hin untersuchen lässt.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Putze dir regelmäßig deine Zähne. Säubere deine Zunge. Verwende jeden Tag Zahnseide. Verwende Mundwasser.

document: Zwei der Hauptgründe für Mundgeruch sind Bakterien und verfaulende Essensreste. In deiner fruchtbaren Mundlandschaft gibt es hunderte von Ecken und Risse, in denen sich diese störende „Fäulnis“ festsetzen kann.  Drücke eine Erbsen-große Menge Zahnpasta auf eine Zahnbürste mit weichen Bürsten und halte sie in einem 45 Grad Winkel zu deinem Zahnfleisch. Bürste alle Flächen deiner Zähne in kurzen, sanften Zügen. Achte dabei darauf, nicht zu fest aufzudrücken oder dein Zahnfleisch zu verletzen. Wenn richtig durchgeführt, sollte das Zähneputzen in etwa drei Minuten dauern. Putze dir mindestens zweimal pro Tag deine Zähne und wasche dir den Mund mit Mundwasser aus. Verwende zumindest einmal pro Tag Zahnseide. Achte darauf, dass du auch alle Bereiche in deinem Mund säuberst, inklusive des Zahnfleisch und deiner Zunge, nicht nur deine Zähne. Zähneputzen alleine reicht nicht aus. Da deine Zunge eine relativ große Oberfläche hat und aus vielen Hügeln und Rillen besteht, können sich auf ihr mehr Bakterien absetzen, als in deinem gesamten restlichen Mund zusammen. Die Bakterie von deiner Zunge zu entfernen, kann dir sehr dabei helfen, deinen Mundgeruch zu reduzieren.  Du kannst dir eine spezielle Zungenbürste (auch Zungenschaber) besorgen oder einfach eine normale Zahnbürste mit weichen Borsten verwenden. Bürste deine Zunge von hinten nach vorne und spüle zwischen jedem Zug mit Wasser nach. Wenn du einen sensiblen Würgereflex hast, kann dir das Putzen der Zunge Probleme bereiten. Lies dir für ein paar Tipps diesen Artikel über den Würgereflex durch. Zahnseide ist für deine Mundhygiene genauso wichtig wie Zähneputzen und sogar noch wichtiger für die Reduzierung von Mundgeruch. Mache es dir genauso zu einer Angewohnheit, über die du nicht nachdenken musst, wie das Zähneputzen selbst. Dein Zahnfleisch könnte zu Beginn bluten, da sich Essensreste lösen, die seit wer weiß wie lange zwischen deinen Zähnen und deinem Zahnfleisch festgesteckt haben. Wenn du es wagst, kannst du nach einem Durchgang an der Zahnseide riechen. Du wirst schnell sehen (und riechen), woher der schlechte Atem gekommen ist. Mundwasser hilft dabei, deinen Mund feucht zu halten und schlechten Atem zu verhindern.  Entscheide dich für ein Mundwasser mit Chlordioxid. Viele der Bakterien, die für deinen Mundgeruch verantwortlich sind, leben weit hinten auf deiner Zunge, so weit hinten, dass sie mit normalen Zahnbürsten oder Zungenschabern nicht entfernt werden können. Zum Glück kann ein kräftiges Gurgeln mit einem Chlordioxid-Mundwasser diese Bakterien neutralisieren.  Versuche, immer vor und nach dem Zähneputzen, der Zahnseide und der Reinigung der Zunge deinen Mund mit einem Mundwasser auszuspülen. Das soll sicherstellen, dass du alle Bakterien neutralisieren, die nach dem Prozess noch vorhanden sind.

english_section_name: Adjusting Your Oral Hygiene

summary: Sprich mit einem Arzt. Achte auf Mandelsteine. Finde heraus, ob du eine diabetische Ketoazidose hast. Ziehe andere potentielle Übeltäter in Betracht.

document: Wenn du die oben beschriebenen Schritte sorgfältig durchgeführt hast und dein schlechter Atem immer noch anhält, könnte ein medizinisches Problem die Ursache dafür sein. Mundgeruch ist ein Anzeichen dafür, dass etwas in deinem Körper nicht in Ordnung ist. Wenn eine veränderte Hygiene und Ernährung deinen schlechten Atem nicht verbessert haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ein anderes Ungleichgewicht, eine Infektion oder eine Erkrankung in deinem Körper die Ursache dafür ist. Dabei handelt es sich um Klumpen von verkalktem Essen, Schleim und Bakterien, die sich in deinen Mandeln festsetzen und wie kleine weiße Punkte aussehen. Sie werden oft mit einer Halsentzündung verwechselt, sind aber manchmal auch zu klein, um überhaupt im Spiegel entdeckt zu werden.  Mandelsteine sind meistens harmlos, können aber einen stinkenden Atem verursachen. Wenn dir ein weißer Punkt im Bereich deiner Mandeln auffällt, versuche, ihn mit einem Wattebausch ganz sanft wegzuwischen (achte darauf, nicht deinen Würgereflex auszulösen und drücke nicht zu fest). Wenn er sich mit einem Wattebausch abwischen lässt und eher flüssig oder schleimig ist, hast du wahrscheinlich eine Mandelentzündung; wenn er sich aber nicht ablösen lässt oder als ein solider Klumpen weißen Materials herauskommt, dann ist es wahrscheinlich ein Stein. Rieche daran und du bist dir sicher. Dir fällt vielleicht auch ein metallischer Geschmack im Mund auf oder ein Widerstand beim Schlucken. Wenn du Diabetes Typ 2 hast, kann das dazu führen, dass dein Körper Fett anstelle von Glucose verbrennt, wodurch Ketone freigesetzt werden - eine Chemikalie, die schlechten Atem verursachen kann. Mundgeruch kann auch durch Metformin ausgelöst werden, einem Typ 2 Diabetes Medikament. Solltest du Metformin einnehmen, sprich mit deinem Arzt über alternative Behandlungsmethoden. Eine Vielzahl an Krankheiten können Mundgeruch auslösen, unter anderem folgende:  Trimethylaminurie. Wenn dein Körper eine Chemikalie namens Trimethylamin nicht verarbeiten kann, wird es in deinen Speichel abgegeben, wodurch schlechter Atem entsteht. Es wird zudem in deinen Schweiß abgesondert, also könnte ein strenger Körpergeruch eine Begleiterscheinung sein. Infektion: Verschiedene Typen von Infektion wie eine Nasennebenhöhlenentzündung oder eine Mageninfektion können in schlechten Atem resultieren. Es ist wichtig, dass du alle ungewöhnlichen Symptome von deinem Arzt untersuchen lässt, auch dieses.  Eine Nierenerkrankung oder ein Nierenversagen: Besonders ein metallischer oder Ammoniakgeschmack und Geruch im Atem kann auf ernsthafte Probleme mit den Nieren hindeuten. Gehe sofort zum Arzt, wenn du diese Symptome aufweist.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Advice


summary: Stöbere unauffällig durch ihren Schmuck, um herauszufinden, in welche Richtung ihr Geschmack grundsätzlich geht. Lass dich von kleinen Hinweisen, Familie und Freunden inspirieren. Sprich mit ihr über alternative Steine, wenn du meinst, dass Diamanten nichts für sie sind. Ziehe auch in Betracht, den „einen“ Ring mit ihr zusammen zu kaufen.

document: Einen Ring auszusuchen, kann eine knifflige Aufgabe sein – immerhin soll es eine Überraschung sein, aber der Ring soll ihr ja trotzdem unbedingt gefallen. Am besten schaust du dir also genau an, welches ihre Lieblingsstücke sind. Du musst nicht gleich ein Profi in Sachen Schmuck werden. Achte auf die folgenden Trends:    Stil: Mag sie bunte, auffällige Stücke oder eher schlichte, traditionelle und nüchterne Modelle?  Farbe: Welche Farbe haben die Steine in ihrem Schmuck tendenziell? Sind sie überhaupt farbig oder trägt sie fast immer schlichten Schmuck aus Gold oder Silber mit höchstens einem kleinen farblosen Stein?  Fassungen: Die Fassung ist das Metall, das mit den Steinen besetzt ist. Trägt sie am liebsten Silber, Gold oder Weißgold? Oder steht sie auf ausgefallene Designs und Materialien?  Größe: Wie groß sind die Steine auf ihren Schmuckstücken? Mag sie kleine, schlichte Edelsteine oder große und auffällige Ringe? Selbst wenn du dir ihren aktuellen Schmuck noch so genau ansiehst, die meisten Frauen haben eine ganz genaue Vorstellung vom Verlobungsring ihrer Träume. Bei der Vorbereitung auf den großen Moment könnten dir diese Tipps helfen:   Kommentiere den Ring einer Freundin und hole dabei gleichzeitig unauffällig die Meinung deiner Liebsten ein. Etwa so: „Ich fand Maries Verlobungsring ganz schön klobig. Oder was meinst du?“ Hole dir bei ihrer Familie und Freunden Ideen. Hat sie vielleicht ihnen gegenüber sogar schon einmal einen Kommentar dazu fallen lassen, wie ihr perfekter Verlobungsring aussehen sollte? Finde heraus, wie sie zu Diamanten steht. Ist sie eine leidenschaftliche Unterstützerin von Fair Trade und Menschenrechten? Dann suche eher nach recyceltem Gold und absolut unbedenklichen Diamanten. Fast 90% aller Verlobungsringe sind mit Diamanten besetzt, aber Diamanten sind bei Weitem nicht deine einzige Option. Viele Menschen schrecken wegen der illegalen „Blutdiamanten“ vor Diamanten zurück. Außerdem wird der eigentlich geringe Wert von Diamanten durch die Industrie künstlich aufgeblasen und sie sind relativ gewöhnlich, weshalb mittlerweile andere Steine stark im Kommen sind. Hier ist eine Auswahl:    Saphir: Dieser leuchtend blaue Stein wird am zweithäufigsten für Verlobungsringe gewählt.  Smaragd: Strahlend grün. Du solltest dir sicher sein, dass sie diese Farbe mag, bevor du zu einem Smaragdring greifst.  Farbige Diamanten: Ja, es sind Diamanten, aber sie sind gelb, schwarz oder rosa gefärbt und geben einem Ring ein ganz eigenes Flair, bleiben dabei aber trotzdem traditionell. Wenn du so viel Geld für einen Ring ausgibst, dann musst du sicher sein, dass sie ihn nicht nur ganz okay findet sondern liebt. Deshalb machen immer mehr Männer ihren Antrag einfach ohne Ring oder mit einem einfachen Platzhalter und gehen dann mit ihrer Angebeteten zusammen den Verlobungsring kaufen. Auf diese Weise bekommt sie genau den Ring, der ihr gefällt, und du musst dir nicht den Druck machen, ein solch teures Schmuckstück für sie auf Verdacht auszusuchen. Männer kaufen eben nicht so häufig Schmuck und können den Geschmack von Frauen oft nicht richtig einschätzen. Also macht doch einfach einen wunderschönen gemeinsamen Moment aus dem Ringkauf!

english_section_name: Planning to Buy the Best Ring

summary: Entscheide dich für einen Diamanten. Entscheide dich für den richtigen Schliff bzw. Der Begriff Karat bezieht sich auf das Gewicht bzw. Entscheide, ob du einen klaren oder farbigen Diamanten möchtest. Achte auf die Reinheit des Steins. Vergiss nicht, dass der Ring auch praktisch sein sollte.

document: Diamanten sind die Klassiker unter den Steinen für Verlobungsringe, weil sie sehr haltbar sind und zu allem passen. Allerdings sind sie absolut keine Verpflichtung, und viele Frauen mögen sie heute aus ethischen und moralischen Gründen nicht mehr so sehr. Bei der Auswahl eines Diamanten solltest du die „4 C“ berücksichtigen:   Cut (Schliff) Carats (Karat) Color (Farbe) Clarity (Reinheit) die richtige Form des Diamanten. Es gibt verschiedene Arten, einen Diamanten zu schleifen, und der Schliff beeinflusst den Glanz und das Funkeln eines Diamanten. Am meisten funkelt ein runder Brillantschliff, während "Radiant" und "Princess" gute Schliffe sind, um kleine Fehler zu kaschieren. Andere Schliffe sind beispielsweise "Quadratschliff", "Smaragd-Schliff", "Tropfen-Schliff", "Marquise," "Cushion-Schliff", "Asscher-Schliff" und Herzschliff.  Ein ovaler Schliff sieht bei größeren Steinen besser aus, und er lässt den Stein auch größer wirken als ein runder Schliff.   Ein hochwertiger Schliff ist wichtiger als das Gewicht oder eine extrem hohe Reinheit oder Farbintensität, denn ein Diamant funktioniert im Prinzip wie ein Katzenauge am Fahrrad: Er reflektiert das Licht und bricht es dabei leicht.  Du solltest dir außerdem von deinem Juwelier Idealscope-Bilder zeigen lassen, um den Diamanten einschätzen zu können.  Das ist besonders bei Onlinekäufen wichtig. die grundsätzliche Größe des Diamanten. Es ist eine Maßeinheit zur Angabe des Gewichts, nicht der tatsächlichen Größe. Karat werden in Hundertstel oder Points ausgedrückt, und so geben sie mehr oder weniger an, wie viel Prozent eines Karats ein Diamant hat. Ein Diamant mit 75pt hat also 75% oder 0.75Karat. Je höher dieser Wert, desto größer und teurer ist im Allgemeinen der Stein. Die Farben variieren bei Diamanten stark, und die meisten Menschen wählen für einen Verlobungsring einen farblosen Stein aus. Die Farbgrade werden in Buchstaben angegeben, wobei D farblos und selten ist, und die meisten Diamanten guter Qualität bei etwa F oder H liegen. Allerdings sieht man bei einem eingefassten Stein von D bis I so gut wie keinen Unterschied.  Grundsätzlich solltest du keinen Diamanten mit einem niedrigeren Farbgrad als H kaufen, da diese einen sichtbaren Gelbstich haben. Weil Diamanten Naturprodukte sind, haben fast alle von ihnen Fehler. Diese bezeichnet man als „Inklusionen“ oder „Einschlüsse“, und sie stammen von kleinsten Verunreinigungen bei der Entstehung des Diamanten vor Millionen von Jahren. Je weniger Fehler ein Diamant hat, desto größer ist seine Reinheit und desto mehr Licht reflektiert er; er funkelt also mehr. Höhere Reinheit bedeutet also natürlich auch einen höheren Wert. Absolut makellose Diamanten ohne irgendwelche Einschlüsse oder Fehler sind kaum zu finden, da sie sehr, sehr selten sind.   Die Skala zur Bestimmung der Reinheit reicht von F1 für einen makellosen Diamanten über VVS1 und VVS2 für ganz, ganz leichte Inklusionen, VS1 und VS2 für sehr leichte Inklusionen und SI1 und SI2 für leichte Inklusionen bis hin zu I1, I2 und I3 für unvollkommene Diamanten. Diamanten werden zehnfach vergrößert, um ihre Reinheit zu bestimmen, und kleine Fehler sind mit bloßem Auge meist kaum oder gar nicht zu sehen. Es gibt also durchaus auch Diamanten für ein kleineres Budget. Wenn man Einschlüsse und Fehler mit bloßem Auge sehen kann, solltest du dir allerdings gut überlegen, ob du diesen Stein kaufen willst. Wenn deine Freundin ein sehr abenteuerlustiger Outdoor-Freak ist, sollte der Ring das aushalten können. Je höher der Stein auf dem Ring, desto leichter bleibt er in Kleidung, Haaren oder ähnlichem hängen, und dann könnte er abreißen und verloren gehen. Schau in diesem Fall also nach einem flachen Stein. Wenn deine Freundin hingegen eine wahre Fashionista und ein Glamour-Girl ist, darf der Stein ruhig höher sein.

english_section_name: Choosing a Quality Diamond Ring

summary: Lege im Voraus ein Budget fest. Wähle einen guten Juwelier aus, und berücksichtige dabei auch Online-Juweliere. Vergewissere dich, dass dem Ring ein Echtheitszertifikat beiliegt und der Juwelier eine Garantie gibt. Lass den Ring versichern.

document: Eine alte Faustregel besagt, dass ein Mann etwa zwei Monatslöhne für einen Verlobungsring ausgeben sollte, aber diese Regel ist völliger Blödsinn. Du solltest den schönsten Ring kaufen, den du dir leisten kannst, ohne dich dafür in Schulden stürzen zu müssen. Lege ein Budget fest und behalte es bei deiner Suche im Hinterkopf. Hier sind einige Ideen, wie du Geld sparen kannst, ohne beim Ring selbst Abstriche machen zu müssen:   Kaufe keine der gängigen Steingrößen wie ein Karat oder zwei Karat. Ein 1,9 Karat großer Stein ist nicht wirklich anders, kann dir aber 20% am Preis sparen. Suche nach einem breiten Schliff, der einen kleinen Stein größer wirken lassen kann. Schau nach antiken Steinen und Ringen, anstatt einen brandneuen Ring zu kaufen – das zeugt von Geschmack, ist individuell und zudem womöglich sehr viel günstiger. Du solltest dich bei der Beratung wohlfühlen und das Personal sollte freundlich und hilfsbereit sein. Wenn du die Möglichkeit hast, erkundige dich, ob der Juwelier bei einem Verband oder einer Organisation registriert ist, die Juweliere prüft und zertifiziert . Hab keine Angst vor Online-Juwelieren. Du kannst eine Menge Geld sparen, wenn du es richtig anstellst :  Frage verheiratete Freunde und Familienmitglieder nach einem guten und vertrauenswürdigen Juwelier. Ein Online-Juwelier ist eine gute Entscheidung, wenn du für einen besseren Preis bereit bist, dich mit etwas weniger persönlicher Beratung zufrieden zu geben. Überprüfe zunächst, ob der Juwelier einen guten Ruf hast, indem du seinen Namen und „Bewertungen“ oder „Erfahrungsberichte“ bei Google eingibst. Zertifikate sind sehr nützlich, um herauszufinden, wo genau ein Stein herkommt. Normalerweise bekommt man sie fast nur bei Diamanten von über einem Karat. Bei kleineren Diamanten kann ein Zertifikat dich eine ganze Stange Geld zusätzlich kosten, und meist ist es in diesem Fall nicht wert, auf einem Zertifikat zu bestehen.  Bei teuren Ringen hingegen ist ein Zertifikat beinahe unerlässlich, damit du sicher sein kannst, dass dein wertvoller neuer Stein seinen Wert auch behält. Dieser Ring ist wahrscheinlich das teuerste Schmuckstück, das du jemals gekauft hast, und das teuerste Schmuckstück, das deine Verlobte jemals getragen hat. Damit sie den Ring nicht für Schätzung und Versicherung wieder hergeben muss, wenn sie sich gerade daran gewöhnt hat, erledige all diese Dinge, bevor du den Antrag machst. Achte darauf, dass er auch gegen Verlust versichert ist und frage ruhig auch direkt beim Juwelier nach einer Versicherung.

english_section_name: Buying the Ring

summary: Suche das richtige Metall für den eigentlichen Ring aus, also den Teil, der tatsächlich den Finger umgibt. Wähle den richtigen Stil für deine Partnerin aus, von modern und ausgefallen bis schlicht und klassisch. Überlege, wie der Stein eingefasst, also am Ring befestigt, sein soll. Bekomme ihre Ringgröße heraus.

document: Er besteht normalerweise aus Gold, Silber oder Platin, aber auch alle möglichen Legierungen sind möglich. Da Metalle sich aneinander abreiben und abnutzen, sollte man nur Ringe aus demselben Material nebeneinander tragen. Schau dir also ihren vorhandenen Schmuck an, um herauszufinden, welches Material sie am liebsten mag. So unterschiedest du die üblichsten Materialien:    Gold ist von Natur aus gelb bis orange und wird normalerweise für eine bessere Haltbarkeit mit anderen Metallen gemischt. Manche Menschen bevorzugen das hellere Gelb von weniger reinem Gold, wie etwa 585 oder 333 Gold, weil eine zu gelbe Farbe des Goldes auch den Diamanten optisch leicht einfärbt.  Weißgold ist Gold, das absichtlich so mit anderen Metallen gemischt wurde, dass die Farbe fast weiß ist, und es muss immer mit einem anderen Metall überzogen sein - Rhodium ist üblich – damit es schön silbern glänzt. Dieser Überzug nutzt sich mit der Zeit ab, aber manche Juweliere frischen ihre Ringe von Zeit zu Zeit kostenlos auf, wenn du es im Voraus so vereinbarst.  Platin ist sehr hart, stabil und von Natur aus silberfarben, wird aber mit der Zeit stumpf, was nicht notwendigerweise ein Problem sein muss. Weil eine Fassung aus Gold einen Diamanten leicht etwas gelblich aussehen lassen kann, lohnt es sich meist nicht, einen Diamanten mit einer sehr hohen Farbreinheit hineinzusetzen – bei Platin ist das anders.  Silber ist weniger üblich, aber es ist auch weniger teuer. Es wird normalerweise mit einem anderen Metall gemischt, damit es stabil bleibt und seinen Glanz behält. Wenn du dich für ein Material entschieden hast, bist du noch längst nicht fertig. Oft gibt es eine verwirrend große Auswahl, von klassischen, simplen und schlichten Ringen bis zu geflochtenen oder ähnlich auffälligen Designs.   Möchtest du, dass der Ring mit zusätzlichen Steinen besetzt ist, oder soll er besonders schlicht sein? Soll er breit oder schmal und zierlich sein? Die Fassung ist das Stück, das den Stein auf dem Ring hält. Es gibt Fassungen mit „Krappen“ oder ohne.  Eine Fassung mit Zargen oder wenigstens sechs Krappen ist auf jeden Fall sicherer bei einem Ring, der auch bei allen möglichen Aktivitäten getragen werden soll. Allerdings finden es viele Frauen schöner, ihren Stein nicht hinter Metallzinken zu verstecken. Es ist sehr wichtig, dass du einen Ring in der richtigen Größe kaufst, sonst erlebst du womöglich beim Antrag eine böse Überraschung. Du kannst natürlich heimlich einen ihrer Ringe ausleihen und ihn mit zum Juwelier nehmen – sie darf nur nicht die Zeit haben, ihn zu vermissen. Wenn du keine Chance hast, einen Ring zu stibitzen, probiere einen der folgenden Tricks aus:   Zeichne den inneren Umfang eines Rings auf Papier nach und benutze diese Schablone zur Bestimmung der Größe. Stecke dir den Ring selbst auf den Finger und markiere mit einem Stift, bis wohin du ihn auf deinen Finger geschoben bekommst.

english_section_name: Choosing the Band


summary: Achte darauf, dass du Google Chrome benutzt. Gehe auf die WiseFax-Erweiterungsseite. Klicke ZU CHROME HINZUFÜGEN an. Klicke Erweiterung hinzufügen an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Klicke das WiseFax-Symbol an. Klicke Hier klicken, um das Dokument auszuwählen an. Wähle ein Dokument aus. Klicke Fortfahren an. Gib deine Faxnummer ein. Klicke Mit Google-Account anmelden an. Wähle einen Account aus. Klicke Erforderliche Anzahl an Fax-Wertmarken kaufen an. Gib deine Kredit- oder EC-Karteninformationen ein. Klicke Bezahlen an.

document: Öffne ein neues Chrome-Fenster und navigiere zu diesem Artikel zurück, bevor du fortfährst, falls du im Moment nicht Google Chrome benutzt. Klicke dazu den bereitgestellten Link an. Dieser blaue Button befindet sich ganz oben auf der WiseFax-Seite. Es steht weiter oben auf der Seite. Das installiert die WiseFax-App. Es ist ein blaues Symbol eines nach rechts zeigen Pfeils oben auf der rechten Seite des Chrome-Fensters. Ein neuer Tab öffnet sich zur WiseFax-Seite. Du findest diesen Button weiter unten auf der Seite. Das öffnet ein File Explorer (Windows) oder Finder (Mac)-Fenster, in welchem du ein Dokument auswählen kannst. Klicke das Dokument, das du faxen möchtest, und dann Öffnen an. Das Dokument wird auf die WiseFax-Seite hochgeladen. Es steht ganz unten auf der Seite. Gib die Nummer eines Faxgeräts ein und klicke dann Fortfahren an. Es ist eine Option weiter oben auf der Seite. Klicke eine Gmail-Adresse an, die du benutzen möchtest, um dich bei WiseFax anzumelden. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst, falls du nicht beim korrekten Account angemeldet bist. Du musst möglicherweise zuerst unten auf der Seite Anderen Account benutzen anklicken. Es ist ein blauer Button unten auf der Seite. Das öffnet ein Popup-Fenster. Gib im Popup-Fenster deinen Karteninhabernamen, die Kartennummer, das Ablaufdatum, den Sicherheitscode und die Rechnungsadresse ein. Du kannst auch oben auf der rechten Seite des Fensters Andere Methoden anklicken, um PayPal oder Amazon als Zahlungsmethode auszuwählen. Es steht in der unteren rechten Ecke des Fensters. Das sendet dein Fax an die Nummer, die du zuvor eingegeben hast. Allerdings musst du diese Entscheidung möglicherweise bestätigen, falls du dazu aufgefordert wirst. Du siehst rechts neben Bezahlen eine Zahl stehen, die anzeigt, wie viel du bezahlst (z.B. 1,00 €).

english_section_name: Using WiseFax

summary: Achte darauf, dass du einen Online-Fax-Account hast. Öffne Gmail. Klicke VERFASSEN an. Gib die Faxnummer und die Service-Erweiterung ein. Füge ein Anschreiben hinzu. Lade dein/e) Faxdokument(e) hoch. Klicke Senden an.

document: Falls du deine E-Mail-Adresse nicht bei einem Online-Faxservice registriert hast, mache es, bevor du fortfährst. Du musst die kostenlose Proberversion eines bezahlten Services benutzen. Achte deshalb darauf, dass du dein Abo kündigst, bevor die Probezeit endet, um eine Rechnung zu vermeiden. Gehe auf einem Computer auf https://www.gmail.com/. Das öffnet deinen Gmail-Eingang, falls du bereits eingeloggt bist.  Falls du nicht eingeloggt bist, musst du deine E-Mail-Adresse und dein Passwort eingeben, bevor du fortfährst. Von der mobilen Gmail-App aus kannst du kein Fax senden. Es ist ein grauer Button oben auf der linken Seite deines Gmail-Eingangs. Gib die Nummer, an welche du das Fax senden möchtest, in den "An"-Abschnitt ein und dann die Erweiterung des Services, den du benutzt (z.B. RingCentral).  Falls du zum beispiel RingCentral benutzt, würdest du so etwas wie 1234567890@rcfax.com in den "An"-Abschnitt eingeben. Du musst am Anfang der Faxnummer eine Landesvorwahl eingeben, falls du ins Ausland faxt. Gib deinen Anschreiben-Text ins "Betreff"-Feld ein. Falls du kein Anschreiben brauchst, kannst du dieses Feld leer lassen. Klicke das Büroklammer-Symbol unten am E-Mai-Fenster an, wähle dann dein(e) Faxdokument(e) aus und klicke Öffnen an, um es/sie auszuwählen. Du kannst auch Informationen in den Textkörper-Abschnitt des E-Mail-Fensters eingeben, falls du ein Nur-Text-Fax senden möchtest. Es ist ein blauer Button unten auf der linken Seite des E-Mail-Fensters. Das sendet dein Fax an die angegebene Nummer.

english_section_name: Using an Existing Fax Service


summary: Ziehe den Schlüssel vor dem Drehen leicht heraus. Wackle beim Drehen mit dem Schlüssel hin und her. Klopfe einen verbogenen Schlüssel mit einem Holz- oder Gummihammer flach. Schiebe den Schlüssel vorsichtig ein paar Mal hinein und ziehe ihn wieder heraus. Lasse einen neuen Schlüssel herstellen.

document: Wenn sich der Schlüssel langsam abnutzt, kannst du vielleicht dennoch die Pins so einbringen, dass sich der Motor starten lässt, indem du den Schlüssel ganz hineinsteckst und dann wieder leicht herausziehst. Versuche, den Schlüssel etwa 15 mm herauszuziehen und drehe ihn dann erneut.  Wenn dies funktioniert, ist dein Schlüssel wahrscheinlich stark abgenutzt. Du solltest den Schlüssel dennoch so schnell wie möglich austauschen, bevor er gar nicht mehr funktioniert. Wenn sich der Schlüssel nicht drehen lässt, wenn du ihn ein wenig herausziehst, versuche, leicht mit ihm nach oben und unten zu wackeln, um die Pins richtig zu positionieren. Pass auf, dass du hierbei nicht zu viel Druck ausübst. Das Wackeln des Schlüssels kann dazu führen, dass die Pins des Schlüssels aus einem anderen Winkel Kontakt bekommen, was dazu führen kann, dass du das Auto starten kannst.  Wenn das Wackeln des Schlüssels funktioniert, bedeutet dies, dass die Zähne des Schlüssels zu abgenutzt sind, um die Pins richtig zu positionieren. Tausche den Schlüssel so schnell wie möglich aus, wenn dies funktioniert, bevor der Schlüssel gar nicht mehr geht. Wenn der Schlüssel verbogen ist, kann es unmöglich sein, ihn komplett ihn das Zündschloss einzuschieben. Lege den Schlüssel auf eine ebene, stabile Fläche, z. B. einen robusten Tisch. Schlage den Schlüssel von oben mit einem Gummi- oder Holzhammer flach.  Es kann sein, dass du mehrere Male auf den Schlüssel hauen musst, damit er komplett glatt wird. Vermeide, den Schlüssel mit einer Zange oder einer Schraubzwinge gerade zu machen, da es sein kann, dass du ihn zu weit in die entgegengesetzte Richtung biegst und das Material dadurch geschwächt wird. Wenn irgendwelcher Schmutz am Schlüssel haftete, als du ihn eingesteckt hast, kann es sein, dass er sich in den Pins des Zylinders verfangen hat. Schiebe den Schlüssel komplett hinein und ziehe ihn dann wieder heraus. Wiederhole dies ein paar Mal, um im Zylinder verbliebenen Schmutz möglichst zu entfernen. Wenn dies funktioniert, wird das Problem wahrscheinlich weiterhin auftreten, bis der Schmutz aus dem Zündschloss beseitigt wurde. Wenn der Schlüssel zu beschädigt ist, kannst du ihn vermutlich nicht nachmachen lassen. Eine Kopie eines abgenutzten oder beschädigten Schlüssels startet das Fahrzeug auch nicht. Stattdessen musst du beim Hersteller oder Vertragshändler deines Autos einen neuen Schlüssel herstellen lassen. Je nach Fahrzeug kann es sein, dass der Händler anhand deiner Fahrzeug-Ident-Nummer einen neuen Schlüssel herstellen kann.  Du musst nachweisen, dass du der Eigentümer des Fahrzeugs bist. Wenn ein neuer Schlüssel nicht hergestellt werden kann, musst du ein neues Zündschloss mit passendem Schlüssel kaufen und einbauen lassen.

english_section_name: Resolving Issues with the Key

summary: Reinige das Zündschloss mit Druckluft. Verwende ein wenig Elektroreiniger im Zündschloss. Lasse das Zündschloss austauschen.

document: Wenn sich Schmutz im Zündschloss verfangen hat, kann dieser dazu führen, dass der Schlüssel die Pins nicht richtig positionieren kann. Kaufe eine Dose Druckluft und schiebe das Röhrchen direkt in das Schlüsselloch. Sprühe die Druckluft in kurzen Stößen hinein. Es sollte nur ein paar kurze Stöße benötigen, um Schmutz zu beseitigen.  Sprühe nicht die komplette Dose in das Loch. Die extreme Kälte könnte zu Schäden am Zündschloss führen. Schütze deine Augen, wenn du mit Druckluft das Zündschloss reinigst, damit du keinen Dreck in die Augen bekommst. Wenn das Zündschloss seinen Dienst versagt, kann ein wenig Elektroreiniger dazu führen, dass es genügend geschmiert ist, um sich drehen zu lassen. Pass auf, dass du nicht zu viel davon ins Schlüsselloch sprühst. Ein paar kurze Spritzer sollten ausreichen. Stecke danach den Schlüssel ein und drehe ihn vorsichtig hin und her, um das Schmiermittel hineinzuarbeiten. Wenn dies funktioniert, kann es sein, dass du das Zündschloss bald austauschen musst, da es immer schlimmer wird. Wenn alle Stricke reißen, musst du das Zündschloss austauschen lassen. Lasse dein Auto in eine Werkstatt in der Nähe schleppen, die sich mit dem Modell deines Fahrzeugs auskennt. Nenne das Problem und besprich die Möglichkeiten.  Wie beim Herstellen eines neuen Schlüssels musst du nachweisen, dass du der Eigentümer des Fahrzeugs bist, damit dir ein neues Zündschloss eingebaut wird. Ein neues Zündschloss erfordert wahrscheinlich auch den Austausch des Schlüssels, selbst wenn dieser nicht das Problem war.

english_section_name: Addressing Issues with the Ignition Cylinder

summary: Stelle sicher, dass das Getriebe in der Parkstellung (P) steht. Sieh dir den Schlüssel auf Schäden an. Stelle sicher, dass nichts am Schlüssel festhängt. Schau, ob die Lenkradsperre eingerastet ist. Wackle mit dem Lenkrad hin und her, während du den Schlüssel drehst.

document: Fahrzeuge mit einem Automatikgetriebe lassen sich nicht starten, wenn der Wählhebel nicht auf P oder Neutral (N) steht. Das Starten eines Autos, wenn es auf Drive (D) steht, könnte dazu führen, dass es nach vorne schießt, was zu Schäden an Gegenständen oder Personen führen könnte. Prüfe den Wählhebel, um sicherzustellen, dass er komplett auf P oder N steht, und versuche dann erneut, den Schlüssel zu drehen.   Stelle sicher, dass die Anzeige am Wählhebel "P" anzeigt. Versuche, den Wählhebel aus der Stellung P in eine andere und dann wieder zurück auf P zu bringen. Drehe den Schlüssel dann noch einmal. Wenn sich der Schlüssel nicht in der Zündung drehen lässt, kann es daran liegen, dass der Schlüssel beschädigt wurde oder nicht mehr die richtigen Pins tief genug in den Zylinder bringt, um diesen zu drehen. Sieh dir den Schlüssel auf Anzeichen starker Abnutzung oder abgerundete bzw. abgebrochene Zähne an. Beides könnte dazu führen, dass sich der Schlüssel nicht im Zündschloss drehen lässt.  Wenn der Schlüssel beschädigt ist, muss er ausgetauscht werden. Manche Schlüssel müssen beim Austausch vom Händler neu programmiert werden. Lies in der Betriebsanleitung nach, um dies für dein Fahrzeug zu überprüfen. Genauso wie abgenutzte oder beschädigte Zähne verhindern können, dass sich der Schlüssel dreht, führt auch alles, was am Schlüssel haftet, dazu, dass die Pins nicht richtig in den Zylinder gelangen. Wenn du z. B. kürzlich deinen Schlüssel verwendet hast, um ein Paket zu öffnen, kann es sein, dass sich Reste vom Klebeband an den Zähnen des Schlüssels befinden und verhindern, dass er funktioniert.  Entferne Schmutz vom Schlüssel und stecke ihn dann für einen erneuten Versuch wieder ein. Verwende deine Schlüssel nicht, um Pakete zu öffnen oder für irgendetwas anderes, außer dein Auto zu starten. Wenn du beim Ausschalten des Motors irgendwie Druck auf das Lenkrad ausgeübt hast, kann es sein, dass die Lenkradsperre eingerastet ist. Schau, ob dies der Fall ist, indem du das Lenkrad drehst. Wenn es sich nicht oder nur sehr leicht bewegen lässt, ist es wahrscheinlich gesperrt. Wenn die Lenkradsperre eingerastet ist, kannst du den Motor nicht starten.  Wenn du das Lenkrad hin und her drehst, wirst du spüren, dass es abrupt stoppt, wenn es mit der Sperre in Kontakt kommt. Wenn das Lenkrad beim Abschalten des Motors leicht gedreht wurde, ohne dass du Druck ausgeübt hast, kann es dennoch sein, dass das Lenkradschloss eingerastet ist. Um das Lenkradschloss zu entsperren, stecke den Schlüssel ins Schloss und versuche, ihn zu drehen. Wackle am Lenkrad hin und her, während du leichten Druck auf den Schlüssel ausübst, bis das Schloss frei wird. Jetzt kannst du Lenkrad und Schlüssel drehen.  Der Schlüssel kann sich im Zündschloss frei drehen, sobald die Lenkradsperre gelöst ist. Wenn sich der Schlüssel danach immer noch nicht drehen lässt, gibt es ein anderes Problem.

english_section_name: Checking for Common Issues


summary: Such nach Pellets für Unzertrennliche. Gib den Unzertrennlichen frisches Gemüse. Gib den Unzertrennlichen frisches Obst. Gib deinen Vögeln als Leckerbissen eine hochwertige Samenmischung. Biete deinen Unzertrennlichen kleine Nüsse an. Gib den Unzertrennlichen keine Futter, das viel Fett, Zucker oder Konservierungsstoffe enthält.

document: Pellets sind ideales Futter für Unzertrennliche, da sie ihnen alle Nährstoffe geben, die sie brauchen. Wähle die Pellets aus, die für das Alter deiner Unzertrennlichen gedacht sind. Achte darauf, dass die Pellets natürliche Zutaten und keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe beinhalten.  Junge Unzertrennliche brauchen andere Pellets als ausgewachsene Unzertrennliche. Als ausgewachsen gelten Unzertrennliche ab einem Alter von 10 Monaten. Kauf die Pellets für Unzertrennliche im Zoofachhandel oder im Internet. Unzertrennliche mögen auch zusätzliche Nahrung wie grünen Salat (keinen Eisbergsalat), Spinat, Karotten, grüne Erbsen, Endiviensalat, Tomaten, Petersilie, Löwenzahn, Radieschen, Gurke, Wasserkresse, Brokkoli, Sprossen und Grünkohl.  Weizengras ist ebenfalls gut für sie, da es viel Chlorophyll enthält. Gib deinen Unzertrennlichen keine Avocados, da sie giftig für Vögel sind. Unzertrennliche mögen frische Früchte wie Birnen, Bananen, Weintrauben, Erdbeeren, Himbeeren, Äpfel, Orangen, Mandarinen, Kiwis, Feigen, Melonen, entkernte Kirschen und Hagebutten. Du kannst den Unzertrennlichen auch Trockenfrüchte geben, so lange sie keine Sulfite enthalten. Kauf eine Samenmischung, die viele verschiedene Samen enthält, zum Beispiel Hirse, Kanariengrassamen, geschälten Hafer, Ramtillkrautsamen, Flachssamen, Sonnenblumenkerne, Färberdistelsamen und Rapssamen. Die Samenmischung kann auch Sojabohnen, Roggen, Breitwegerich, braunen Vollkornreis, Fenchelsamen, Mohnsamen und Sesamsamen enthalten.  Da Samen keinen großen Nährwert für Unzertrennliche haben, sollten sie nur in geringen Mengen als Leckerbissen gegeben werden. Samen sollten nie die einzige Futterquelle für deinen Vogel sein. Achte darauf, dass deine Samenmischung nur eine geringe Menge Mohrenhirse enthält, da diese oft als Füllstoff verwendet wird. Verwende nur eine frische Samenmischung. Wenn die Samenmischung staubig oder alt riecht, gib sie deinen Unzertrennlichen nicht. Unzertrennliche mögen auch Erdnüsse, Paranüsse, Eicheln, Kastanien und Haselnüsse mit oder ohne Schale. Du kannst deinen Unzertrennlichen Nüsse als kleine Leckerei oder als Zusatz zu ihrem normalen Futter geben. Unzertrennliche sollten kein Fast Food oder Nahrung mit viel Zucker wie Bonbons, Eiscreme oder Süßigkeiten bekommen. Gib Unzertrennlichen keine Pommes, Chips oder frittiertes Essen.  Du solltest deinen Unzertrennlichen auch keine Nahrung geben, die Konservierungs- oder Zusatzstoffe enthält. Gib Unzertrennlichen keinen Alkohol oder Kaffee.

english_section_name: Selecting the Feed

summary: Füttere junge Unzertrennliche mit der Hand Besorg dir eine Spritze und Futter für junge Vögel. Füttere die Unzertrennlichen langsam. Schau, ob sich im Kropf des Vogels eine Beule bildet. Reinige nach der Fütterung den Schnabel des Unzertrennlichen.

document: , bis sie zehn Monate alt sind. Neugeborene oder junge Unzertrennliche können gut mit der Hand gefüttert werden. Das kann zwar sehr zeitaufwendig sein, aber es ist ideal, wenn du einen jungen Unzertrennlichen vom Kükenalter an aufziehen und es richtig machen willst. Oft werden handgefütterte Unzertrennliche stärker und glücklicher als junge Unzertrennliche, die aus einer Schüssel fressen. Such nach einer kleinen Spritze mit einer kleinen Öffnung. Du findest sie im Zoofachhandel oder im Internet. Du brauchst auch Futter für junge Vögel, das es oft in Pulverform gibt. Du musst das Pulver in kochendes Wasser geben, um die Nahrung zusammenzumischen. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung für das richtige Verhältnis von Wasser zu Pulver. Halte den jungen Unzertrennlichen in einer Hand, wobei du deine Finger leicht um seine Brust legen solltest. Füll die Spritze mit sechs bis acht Millilitern der Nahrung. Gib eine geringe Menge in deine Hand, um sicherzugehen, dass sie nicht zu heiß ist, sondern sich auf deiner Haut warm anfühlt. Neige sanft den Kopf des Vogels nach oben. Führe die Spritze in den Schnabel des Vogels und füttere ihn. Lass den Vogel die Nahrung langsam und in seinem eigenen Tempo fressen. Zwing ihn nicht dazu, aus der Spritze zu fressen. Der Kropf ist der obere Teil des Bauches, der sich aufbläht, während der Vogel frisst. Wenn er sich aufbläht, kannst du mit dem Füttern aufhören. Füttere den Vogel alle drei bis vier Stunden mit der Nahrung. Füttere ihn immer nur, bis der Kropf sich aufbläht, nicht darüber hinaus. Wenn der Unzertrennliche mit dem Fressen fertig ist, solltest du mit einem sauberen Handtuch vorsichtig seinen Schnabel abwischen. Die meisten Unzertrennlichen schlafen nach dem Fressen.

english_section_name: Hand-Feeding Baby Lovebirds

summary: Gib deinen Unzertrennlichen täglich einen Esslöffel (14 ml) Pellets. Habe für jeden Vogel eine eigene Futterschüssel. Wasch Obst und Gemüse, ehe du es den Unzertrennlichen gibst. Stell deinen Unzertrennlichen sauberes Wasser zur Verfügung.

document: Miss einen Esslöffel Pellets pro Vogel ab. 70% ihrer Nahrung sollte aus Pellets bestehen, die anderen 30% aus Obst und Gemüse. Versuch, deine Unzertrennlichen jeden Tag zur gleichen Zeit zu füttern. So wissen sie, wann sie gefüttert werden. Wenn du mehr als einen Unzertrennlichen hast, brauchst du eine Futterschüssel pro Vogel. So kannst du sichergehen, dass es zu keinem Streit bei der Fütterung kommt. Du kannst zudem die Fressgewohnheiten eines jeden Vogels überwachen, indem du die einzelnen Futterschüsseln überprüfst. Wasch Obst und Gemüse mit sauberem Wasser. Schneide es dann in kleine Stücke und gib diese dann in eine Schüssel, aber nicht die normale Futterschüssel. Du musst das Obst und Gemüse nicht schälen, da die meisten Unzertrennlichen die Haut verdauen können.  Versuch, den Unzertrennlichen unterschiedliches Obst und Gemüse zu geben. Wechsle immer wieder die Obst- und Gemüsesorten, die du deinen Unzertrennlichen gibst. Gib sie den Unzertrennlichen ein- oder zweimal am Tag als kleinen Snack. Unzertrennliche brauchen viel Wasser. Wechsle jeden Tag das Wasser und füll bei Bedarf regelmäßig die Wasserschüssel auf. Stell vor dem Schlafengehen sicher, dass ihre Wasserschüssel voll ist, damit sie nachts frisches Wasser haben. Verwende immer flache Wasserschüsseln, damit deine Vögel nicht ertrinken.

english_section_name: Establishing a Feeding Schedule


summary: Benutze einen Schwamm oder ein Wattestäbchen, um deine Umschläge zu befeuchten. Verwende Klebeband oder Klebstoff. Verwende Aufkleber. Nagellack ist, wie es sich herausstellt, einer der tollen Alleskönner im Haushalt,und eine seiner weniger bekannten Qualitäten ist seine Fähigkeit, dir beim Versiegeln von Umschlägen Ärger zu ersparen – und dir dabei einen besonders starken und sicheren Halt zu bieten. Mache ein Wachssiegel.

document: Diese Herangehensweise schont deine Zunge und mag dir erlauben, eine größere Anzahl Umschläge zu versiegeln, als die Zunge allein bewältigen könnte. Besorge dir, um diese Methode anzuwenden, eine kleine Schüssel und fülle sie mit warmem Wasser. Befeuchte deinen Schwamm oder dein Wattestäbchen etwas in dem Wasser und wische damit über den Klebstoff des Siegels. Falte die befeuchtete Lasche und drücke sie herunter, um den Umschlag zu versiegeln. Doch sei mit der Menge an Wasser vernünftig, mit der du befeuchtest. Fange leicht an und trage falls nötig mehr auf – wenn du es zu stark befeuchtest, könnte das Papier durchnässt werden oder anfangen, sich zu verziehen. Du kannst den Umschlag einfach zukleben, indem du die Lasche des Umschlags nach unten faltest und mit einem Streifen regulären Klebebands darüber gehst. Du kannst für ein weniger selbstgemachtes Aussehen doppelseitiges Klebeband oder Klebstoff entlang der Innenseite verwenden, bevor du sie nach unten faltest und versiegelst. Viele ziehen es vor, einen Klebestift anstelle von traditionellem flüssigem Klebstoff zu nehmen, weil er weniger Schweinerei macht und schneller trocknet, aber es sind beides machbare Optionen. Wenn du deinem Umschlag etwas unkonventionelle Persönlichkeit verleihen willst, kannst du ihn mit Aufklebern versiegeln – falte einfach die Lasche nach unten und platziere Aufkleber über der Linie, an der die Lasche und der Hauptteil des Umschlags aufeinander treffen. Sei dir jedoch bewusst, dass Aufkleber womöglich nicht den aller-professionellsten Eindruck machen und weniger sicher als andere Methoden sein mögen. Pinsle den Nagellack einfach an der Innenseite der Umschlagslasche entlang und drücke ihn zu. Du nimmst vielleicht lieber einen klaren Nagellack, um zu vermeiden, dem Siegel des Umschlags eine komische Farbe zu geben – es sei denn, natürlich, dass das genau das Aussehen ist, das du erreichen willst. Zurück datierend aus dem Mittelalter, ist die Verwendung von Wachs, um Umschläge zu versiegeln, vielleicht die klassischste und eindrucksvollste aller Umschlags-Versiegelungsmethoden. Hunderte von Jahren lang war die Verwendung von Wachssiegeln fast ausschließlich auf Könige und Adlige beschränkt (allein schon deshalb, weil die meisten anderen nicht lesen konnten und nicht viel Verwendung für Briefe hatten), und heute hat es etwas von Prestige an sich, das deinen Empfänger wahrscheinlich beeindrucken wird. Als Bonus kann das Versiegeln eines Umschlags mit Wachs dir einen gediegenen Grund geben, Sachen mit Feuer zu schmelzen.

english_section_name: Making DIY Envelope Moisteners

summary: Ziehe die altmodische Methode in Betracht, falls du nur einen oder zwei Umschläge zu versiegeln hast. Lecke den Umschlag an. Versiegle den Umschlag.

document: Altmodisches Versiegeln ist die üblichste Methode, solange du nicht zu viele Umschläge zu versiegeln hast. Es kann lästig und ineffektiv sein, wenn du eine große Anzahl Umschläge auf einmal bearbeitest. Entgegen der modernen Legende ist Umschlag-Kleber nicht giftig - er ist primär aus Gummi arabicum zusammengesetzt, einem Inhaltsstoff in einer Anzahl üblicher Lebensmittel. Selbst wenn du dir die Zunge am Rand des Umschlags schneidest, schleicht der Klebstoff sich nicht ein und tötet dich. Wische mit deiner Zunge vorsichtig über das Siegel des Umschlags. Falte die Lasche nach unten und gehe dann mit den Fingern darüber, um sie fest zu kleben. Die Nässe deiner Zunge befeuchtet den Klebstoff auf dem Siegel, damit es am Papier des Umschlags haftet, wenn er versiegelt wird.

english_section_name: Sealing The Old-Fashioned Way

summary: Benutze handelsübliche Umschlag-Befeuchter. Benutze eine Kombinations-Befeuchter/Versiegeler-Maschine. Probiere ein klassisches Umschlags-Befeuchtungsrad aus.

document: Das sind normalerweise Plastikflaschen mit einem kleinen Schwamm darauf, erhältlich in den meisten Bürobedarfs-Geschäften. Um diese Art Umschlag-Befeuchter zu benutzen:  Halte die Flasche senkrecht, mit dem Schwamm-Ende nach unten, und gehe damit den Streifen Umschlag-Klebstoff entlang, währen du sie vorsichtig drückst. Passe auf, dass du die Flasche nicht zu sehr drückst, sonst könntest du den Umschlag zu stark befeuchten und ihn durchnässen oder sich verziehen lassen. Diese Methode ist effizienter, wenn du eine große Anzahl Umschläge auf einmal versiegeln musst (was sie für das Verschicken von Hochzeitseinladungen, Weihnachtskarten usw. nützlich macht), aber es kann eine Schweinerei machen, wenn du die Flasche zu enthusiastisch drückst. Diese repräsentiert die neueste Umschlagsversiegelungs-Technologie und befeuchtet und versiegelt deine Umschläge für dich. Elektrische Befeuchter/Versiegeler-Maschinen schieben Umschläge automatisch durch, während manuelle Maschinen von Hand bedient werden müssen, was sie möglicherweise so arbeitsintensiv macht, wie andere Methoden mit weniger Technik. Da sie eine relativ neue Technologie sind, sind sie nicht ohne Macken, und einige Modelle mögen besser funktionieren als andere. Achte darauf, zu recherchieren, bevor du investierst. Falls du eine altmodische Annäherung bevorzugst, kannst du online und in Geschäften, die auf altmodische Büroausstattung spezialisiert sind, Umschlags-Befeuchtungsräder finden. Die meisten sind aus Keramik und mit einem zylindrischen Rad ausgestattet, das in ein rechteckiges Becken geklemmt ist, was sie eher einem Klebefilm-Spender ähneln lässt. Fülle, um eins zu benutzen, das Becken mit Wasser, lasse den Klebestreifen des Umschlags über das befeuchtete Rad laufen (wie eine Messerklinge über einen Wetzstein) und falte und drücke die Umschlaglasche zum Versiegeln. Obwohl etwas altmodisch, haben diese Umschlag-Befeuchter den Vorteil der Haltbarkeit - das Keramik-Rad nutzt sich nicht ab wie ein Schwamm.

english_section_name: Using Commercial Envelope Moisteners


summary: Kaufe Gewichtsmanschetten  in einem Sportgeschäft oder Kaufhaus. Ziehe dir ein dickes Paar Socken an. Übe keine Tritte, während du die Gewichte trägst – du riskierst ansonsten eine ernsthafte Knieverletzung! Du kannst aber verschiedene Beinübungen machen, während du die Gewichte trägst – zum Beispiel seitliche Beinhebungen, Kniebeugen, Ausfallschritte. Übe deine Tritte wie gewohnt, aber ohne Gewichte! Du wirst sehen, dass du nach ein paar Wochen sehr viel schneller treten kannst, wenn du deine Gewichte nicht trägst.

document: Berate dich mit jemandem, der ein Experte in Taekwondo ist, um die richtigen Gewichte für deine Größe, dein Gewicht und deine Erfahrung zu bekommen. Ziehe die Gewichtsmanschetten  an, nachdem du dich in der Früh angezogen hast und trage sie den ganzen Tag lang – wenn möglich, sogar beim Autofahren und in der Arbeit. Wenn sie so unangenehm werden, dass du es nicht mehr aushältst, kannst du sie für ein paar Minuten abnehmen und dann wieder anziehen.  Dadurch trainierst du deine Beinmuskeln und kräftigst deine Beine. Achte darauf, dass du dich auf die Genauigkeit des Tritts konzentrierst, bevor du beginnst, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Du wirst ruhig darauf warten können, bis der andere mit einem Tritt beginnt und ihn dann immer noch zuerst treten können.

english_section_name: Using Ankle Weights


summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf die DAT-Datei. Fahre mit der Maus über Öffnen mit. Klicke auf TextEdit. Suche nach einem Text, der das Programm erwähnt, mit dem es verknüpft sein könnte.

document: Ein Rechtsklick auf eine Datei blendet ein Kontextmenü für diese Datei ein. Wenn du eine Apple Magic Mouse oder ein Macbook mit einem Trackpad nutzt, kannst du einen Rechtsklick erreichen, indem du mit zwei Fingern auf das Trackpad oder die Magic Mouse klickst. Dies zeigt eine Liste der Programme an, in denen die Datei geöffnet werden kann. TextEdit can die meisten textbasierten Dateien auf deinem Computer lesen. Es kann sein, dass du den Text lesen kannst, um zu bestimmen, in welchem Programm die DAT-Datei verwendet wird. Wenn TextEdit die DAT-Datei nicht öffnen kann, ist es vermutlich keine textbasierte Datei. Einige DAT-Dateien sind gesperrt und können nicht bearbeitet werden. DAT-Dateien haben keine feste Struktur und keine festes Layout und bestehen  oft aus Zeilen mit Code oder Anweisungen für ein bestimmtes Programm. Wenn du die Erwähnung einer bestimmten Software siehst, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die DAT-Datei für die Nutzung mit diesem Programm gedacht war. Versuche, die DAT-Datei mit dem angegebenen Programm zu öffnen.

english_section_name: Using TextEdit

summary: Öffne die E-Mail mit dem Anhang. Klicke neben dem Anhang auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf Speichern als. Gehe in einem Browser auf http://www.winmaildat.com. Klicke auf Datei auswählen. Wähle die Datei winmail.dat oder ATT0001.dat aus. Klicke auf Öffnen. Klicke auf Start. Lade die Daten von der Ergebnisseite herunter.

document: Winmail.dat und ATT0001.dat Dateien sind normalerweise E-Mail-Anhänge von Microsoft-E-Mail-Programmen wie Outlook, die nicht richtig formatiert sind. Ein Dropdown-Menü mit einigen Optionen für den Anhang wird eingeblendet. Dies entfernt den Anhang von der E-Mail und speichert ihn auf deinem Computer. Du kannst jeden beliebigen Browser nutzen. Safari ist die App mit einem blauen Kompass als Icon. Dies ist der Button neben "Datei hochladen" auf der winmaildat.com Seite. Dies öffnet einen Datei Explorer, in dem du nach Dateien und Ordnern auf deinem Mac suchen und eine Datei auswählen kannst. Navigiere mit dem Datei Browser an die Stelle, an der du die Datei winmail.dat oder ATT0001.dat aus der E-Mail gespeichert hast, und klicke sie zur Auswahl an. Dies lädt die Datei auf winmaildat.com hoch. Dies ist der blaue Button auf der winmaildat.com Seite. Die Webseite beginnt mit dem Extrahieren von Daten aus der Datei. Lasse ein paar Minuten verstreichen, bis das Ganze abgeschlossen ist. Extrahierte Dateien werden 30 Minuten auf der Webseite gespeichert. Wenn die Ergebnisseite leer ist, konnten keine Dateien extrahiert werden.

english_section_name: Opening a Winmail.dat or ATT0001.dat File