summary: Bereite deine Utensilien vor. Bereite den Badebereich vor. Bereite dein Kätzchen für das Bad vor. Mach zuerst die Pfoten des Kätzchens nass.

document: Stell sicher, dass du alle notwendigen Utensilien griffbereit hast, bevor du das Kätzchen badest. Du brauchst kein spezielles Flohshampoo. Flohshampoo könnte sogar schädlich für die Haut eines Kätzchens sein. Du braucht für das Bad Folgendes:  Zwei Handtücher. Eine Pinzette oder einen Flohkamm. Ein sanftes Katzenshampoo. Eine Plastiktüte oder einen Müllbeutel. Lege all deine Utensilien neben das Waschbecken, die Wanne oder den Behälter, in dem du das Kätzchen baden willst. Da Kätzchen sehr klein sind, reicht wahrscheinlich eine Rührschüssel oder etwas Ähnliches anstatt eines Waschbeckens oder einer Wanne.  Wähle einen ruhigen Bereich aus, in dem du die Tür schließen kannst. Habe Leckerli parat, um dein Kätzchen zu belohnen, wenn es beim Baden brav ist. Füll die Wanne, das Waschbecken oder die Schüssel mit warmem Wasser. Achte darauf, dass das Wasser kühl genug ist, dass du es mit deiner bloßen Hand problemlos berühren kannst. Gewöhne das Kätzchen vor dem Bad an deine Berührungen. Berühre das Kätzchen sanft überall am Körper. Kraule es hinter den Ohren, am Kopf und an empfindlichen Stellen wie den Pfoten und dem Bauch. Das bereitet das Kätzchen auf die Berührungen beim Schamponieren vor. Wenn du das Kätzchen einfach in das warme Wasser tauchst, kann das sehr traumatisch sein. Damit dein Kätzchen ruhig bleibt, musst du zuerst seine Pfoten in das Wasser tauchen. Lobe es und sprich mit beruhigender Stimme, damit es ruhig bleibt. Warte, bis das Kätzchen sich daran gewöhnt hat, dass seine Füße nass sind, bevor du weitermachst.

english_section_name: Making a Comfortable Bath

summary: Tauche das Kätzchen ins Wasser. Wende das Katzenshampoo an. Entferne alle Flöhe, die du siehst, manuell. Spül dein Kätzchen ab. Entferne noch übrig gebliebene Flöhe.

document: Bei dem Flohbad musst du dein Kätzchen schnell ins Wasser tauchen. Dafür musst du es bis zum Hals in die Schüssel, das Waschbecken oder die Wanne mit Wasser tauchen. Du musst dein Kätzchen nicht lange ins Wasser halten. Du musst nur sichergehen, dass sein ganzes Fell nass ist. Das sollte nur ein paar Sekunden dauern. Gib etwas von dem Shampoo auf den Rücken deines Kätzchens. Schäume sanft das Fell mit dem Katzenshampoo ein. Vergiss dabei nicht schwer zu erreichende und empfindliche Stellen wie den Bauch, die Beine und die Pfoten.  Arbeite das Katzenshampoo mit sanften, massierenden Bewegungen ins Fell. Achte darauf, dass das Katzenshampoo nicht in die Augen deines Kätzchens gerät. Du könntest sehen, wie die Flöhe zum Kopf seines Kätzchens, dem trockensten Bereich, fliehen wollen. Wenn möglich solltest du die Flöhe von dem Kätzchen sammeln, wenn du sie sich bewegen siehst. Gib sie in eine Tasse mit heißem Wasser, um sie zu töten. Arbeite dich mit der Pinzette oder dem Flohkamm durch das Fell deines Kätzchens. Entferne alle Flöhe, die du siehst, manuell. Gib sie in eine Tasse mit heißem Seifenwasser, um sie zu töten. Tauch das Kätzchen wieder bis zum Hals in das Wasser. So kannst du das Katzenshampoo abspülen. Achte darauf, dass keine seifigen Reste mehr zu sehen sind, wenn du das Kätzchen aus dem Wasser holst. Wenn du noch Shampooreste siehst, tauch es wieder ins Wasser. Trockne dein Kätzchen nach dem Bad mit einem warmen Handtuch ab. Gib ihm ein paar Leckerli als Belohnung für seine Kooperation während einer stressigen Erfahrung. Dir könnten nach dem Bad noch einige Flöhe auf deinem Kätzchen auffallen. Schnapp dir deine Pinzette und such dein Kätzchen nochmal ab. Entferne alle Flöhe, die du noch auf deinem Kätzchen siehst.

english_section_name: Shampooing Your Kitten

summary: Bade keine neugeborenen Kätzchen. Denk daran, die Flöhe auch in anderen Bereichen zu eliminieren. Verwende ein Medikament, um die Flohbehandlung fortzusetzen.

document: Entferne Flöhe bei neugeborenen Kätzchen mit Hilfe einer Pinzette manuell. Ihr Fell ist so dünn, dass du Flöhe leicht entdecken und entfernen können solltest. Es ist gefährlich, neugeborene Kätzchen zu baden. Verwende bei neugeborenen Kätzchen nie rezeptfreie Flohmittel. Flöhe leben nicht nur auf Haustieren. Flöhe können auch in deinem Teppich, deinen Möbeln und deiner Bettwäsche leben. Du musst dein Zuhause gründlich reinigen, zum einen Flohbefall zu eliminieren.  Wasch alle Spielzeuge und Betten deines Kätzchens in warmem Wasser. Dampfreinige Möbel. Wisch und saug regelmäßig. Ein Bad wird nicht alle Flöhe auf deiner Katze entfernen. Für Flohkontrolle und -management sind mehrere Ansätze nötig. Sprich mit deinem Tierarzt über ein sicheres Flohmittel, das du bei deinem Kätzchen anwenden kannst. Flohmittel können neue Flöhe töten, die dein Kätzchen nach dem Bad befallen. Gib deinem Kätzchen keine Medikamente, ohne mit deinem Tierarzt gesprochen zu haben. Bei vielen Medikamenten müssen Katzen aus Sicherheitsgründen ein Mindestgewicht haben.

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary: Fahre deinen Computer herunter. Lege das Gehäuse auf einen Tisch oder eine Arbeitsfläche. Öffne das Gehäuse. Finde die Modellbezeichnung der Hauptplatine. Suche nach der Modellnummer.

document: Wenn du den Computer verschieben musst, damit du besser auf das Innere zugreifen kannst, dann achte darauf, dass du alle Kabel auf der Rückseite abziehst. Diese Methode funktioniert nur bei Desktop-Computern. Benutzer von Laptops müssen eine der folgenden Methoden nutzen, da man auf einem Laptop nicht so leicht an das Motherboard kommt. Lege es auf die Seite, so dass alle Anschlüsse auf der Rückseite nahe am Tisch sind. Diese Anschlüsse sind mit dem Motherboard oder der Hauptplatine verbunden und dies hilft dir festzustellen, ob dein Gehäuse auf der richtigen Seite liegt. Die meisten Gehäuse heutzutage haben Daumenschrauben, die die Platte halten, auch wenn bei älteren Gehäusen ein Kreuzschlitz-Schraubendreher erforderlich sein kann. Du kannst auch einen Schraubendreher für die Daumenschrauben verwenden, wenn sie zu fest angezogen sind. Diese Schrauben sind üblicherweise entlang der Seiten auf der Rückseite des Towers angebracht. Wenn du die zwei oder drei Schrauben herausgedreht hast, die die Platte an Ort und Stelle halten, schiebst du die Platte je nach Gehäuse herunter oder öffnest sie wie eine Tür. Diese ist auf dem Motherboard aufgedruckt, kann aber an mehreren möglichen Stellen angebracht sein. Sie kann nahe der RAM-Steckplätze aufgedruckt sein, nahe des CPU-Anschlusses oder zwischen den PCI-Steckplätzen. Es kann sein, dass es nur eine Modellnummer ohne Nennung eines Herstellers ist, aber viele moderne Motherboards geben sowohl den Hersteller als auch das Modell an.  Auf der Hauptplatine steht viel Text, die Modellnummer ist normalerweise die mit dem größten Text. Die Modellnummer kann durch eingebaute Bauteile verdeckt sein. Ziehe vorsichtig alles heraus, was im Weg ist, und stelle sicher, dass du es wieder anschließt, wenn du fertig bist. Wenn der Computer schon länger nicht mehr gereinigt wurde, kann Staub die Modellnummer verdecken, welcher beseitigt werden muss. Modellnummer von Motherboards bestehen normalerweise aus einer Sammlung von Zahlen und Buchstaben, üblicherweise zwischen 5 und 7 Stellen lang. Wenn du keinen auf dem Motherboard aufgedruckten Hersteller finden konntest, kannst du ihn normalerweise schnell finden, wenn du die Modellnummer deiner Hauptplatine in eine Suchmaschine eingibst. Gib das Wort "Motherboard" oder "Hauptplatine" in deiner Suche mit an, um solche Ergebnisse auszuschließen, die nicht computerbezogen sind.

english_section_name: Identifying the Motherboard Visually


summary: Übe die Zwerchfellatmung (auch Bauchatmung). Achte aufmerksam auf deine Umgebung und deine Empfindungen. Führe progressive Muskelentspannungen aus. Treibe etwas Sport. Streichle dein Haustier und gehe mit ihm spazieren, wenn du kannst. Versuche dich gesund zu ernähren. Vermeide Substanzen, die sich negativ auf die Beruhigung auswirken.

document: Beginne damit, für fünf Sekunden tief einzuatmen, so dass sich dein ganzer Bauchraum ausweitet. Halte den Atem für weitere fünf Sekunden und lasse ihn dann für fünf Sekunden wieder aus. Mache ein paar normale Atemzüge, dann wiederhole die Zwerchfellatmung solange, bis sich deine Anspannung gelegt hat. Die Zwerchfellatmung sorgt dafür, dass deine ganze Lunge mit Sauerstoff versorgt wird. Das kann besonders hilfreich sein, wenn du das Gefühl hast, nur schwer atmen zu können und keine Luft zu bekommen (z.B. wenn du Angst hast oder wütend oder gestresst bist). Eine kontrollierte Atmung signalisiert deinem Körper, dass er sich beruhigen muss. Damit es dazu kommt, schüttet er Neurotransmitter aus, die dich beruhigen. Achtsamkeit kann dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen, indem es deine Aufmerksamkeit auf deine Empfindungen und deine Umgebung lenkt. Fange damit an, dich auf Geräusche, die Temperatur, Gerüche oder Gefühle und deine Atmung zu konzentrieren. Konzentriere dich auf diese Dinge, bis dein Körper damit beginnt, sich zu entspannen. Das kann deinen Geist beruhigen. Studien zeigen außerdem, dass sich dadurch dein Stress, Blutdruck und deine chronischen Schmerzen reduzieren lassen. Es kann dir dabei helfen, mehr emotionale Kontrolle und ein gesteigertes Bewusstsein zu bekommen. Die körperliche Reaktion deines Körpers auf starke Emotionen gibt dir das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben. Dein Körper sondert Adrenalin in deinen Blutkreislauf ab. Das Adrenalin erhöht deinen Puls, deine Muskelstärke und deinen Blutdruck und ist die Art deines Körpers, sich auf eine „Kämpfen oder Fliehen“ Situation vorzubereiten. Beginne, indem du nacheinander alle Muskeln von Kopf bis Fuß anspannst und wieder locker lässt. Fange mit deinen Gesichtsmuskeln an, spanne sie für sechs Sekunden an und lasse sie für sechs Sekunden locker. Wiederhole diesen Vorgang mit deinen Hals- und Nackenmuskeln, deinen Schultern, deiner Brust, deinen Armen und so weiter bis zu deinen Füßen, bis dein ganzer Körper sich entspannter fühlt. Progressive Muskelentspannung kann Muskelverspannungen lösen. Dadurch lassen sich Ängste, Anspannung und Gefühle von Wut reduzieren, wodurch du dich ruhiger und gelassener fühlst. Wenn du dich angespannt oder wütend fühlst, versuche es mit Sport, um dich zu beruhigen. Lass dich nicht dazu verleiten, dich ständig auf die Sache zu konzentrieren, die dich aufgebracht hat. Sorge stattdessen für Bewegung, damit dein Körper sich entspannt. Wenn du körperlich aktiv bist, schüttet dein Körper Endorphine aus, die die Stressreaktionen deines Körpers reduzieren, deine Stimmung heben, deine Muskeln entspannen und dich beruhigen können. Studien haben zudem gezeigt, dass Sport dein Gehirn verändern und dich weniger anfällig für Stress machen kann.  Finde eine körperliche Aktivität, die dir Spaß macht. Du kannst z.B. Yoga machen, Tanzen, Spazierengehen, eine Sportart anfangen oder eine Runde Laufen gehen.  Da es keine festgeschriebene Menge an Sport gibt, die dich garantiert beruhigt, fange einfach damit an, wenn du dich angespannt fühlst. Bewege dich solange, bis dein Körper damit beginnt, sich zu entspannen. Hunde und Katzen können in stressigen Momenten unheimlich hilfreich sein. Du kannst dich einfach mit deinem Tier unterhalten, sein Fell streicheln oder mit ihm spazieren gehen. Eine Studie hat gezeigt, dass 55% der Personen, die Zeit mit ihrem Haustier verbringen, entspannter sind, wobei sich 44% optimistischer fühlen. Wenn du kein Haustier hast, kann manchmal ein Stofftier genauso nützlich sein. Alternativ kannst du einen Zoo, Naturpark, ein Aquarium oder das örtliche Wildschutzgebiet besuchen. Allein sich das alltägliche Leben der Tiere anzuschauen, kann beruhigend sein. Wenn du dich überwältigt oder aufgebracht fühlst, kann es schnell passieren, dass du dich durch Essen besser fühlen willst. Bevor du das tust, solltest du erkennen, dass nährstoffreiche Lebensmittel dir dabei helfen können, deine Stimmung auszugleichen und dich mit der nötigen Energie zu versorgen, um besser durch deine schwierige Situation zu kommen. Zusätzliche zu einer gesunden Ernährung, schlagen Studien folgenden Lebensmittel vor, um Stress zu bekämpfen und die Entspannung zu fördern:  Spargel Avocados Beeren Orangen Austern Walnüsse Aufputschende Mittel können es deinem Körper schwer machen, sich zu entspannen oder zu beruhigen. Das klassische Beispiel hierfür ist Koffein, welches dein zentrales Nervensystem anregen und dir mehr Energie geben kann. Du solltest auch nicht auf Alkohol oder Nikotin zurückgreifen, um dich zu beruhigen. Nikotin im Besonderen erhöht deinen Puls und deinen Blutdruck, wodurch es schwierig wird, sich zu beruhigen. Durch eine Abhängigkeit wird es unglaublich schwer, wieder damit aufzuhören, wodurch sich dein Stress und deine Anspannung erhöht. Auch wenn Alkohol einen scheinbar beruhigenden Effekt hat, kann er dich als „Stress- oder Anspannungslöser“ davon abhalten, dich wirklich mit deinen Problemen auseinanderzusetzen.

english_section_name: Calming Your Body

summary: Erkenne, wann du dir medizinische Hilfe besorgen solltest. Lerne mehr über die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Probiere Medikamente aus.

document: Wenn du mit Anpassungen versucht hast, deinen Körper und Geist zu beruhigen, aber keinerlei Veränderung bemerkst, solltest du dir vielleicht professionelle Hilfe suchen. Dich medizinisch oder psychologisch behandeln zu lassen, kann dir dabei helfen, deinen Stress oder dein chronisches Gegrübel zu lindern, wodurch du überhaupt erst aus der Ruhe gekommen bist. Du solltest dich besser medizinisch behandeln, wenn du folgende Symptome aufweist (Symptome einer „Generalisierten Angststörung“):  Deine Arbeit, dein soziales Leben oder deine Beziehung wird durch deine Sorgen beeinflusst. Du hast das Gefühl, du hättest deine Sorgen und Ängste nicht mehr unter Kontrolle oder kannst nicht mehr zu Ruhe kommen. Du kannst dich nicht entspannen oder konzentrieren. Du meidest Situationen, die dir Angst machen könnten. Du hast Probleme mit dem Schlafen. Du bist im ganzen Körper angespannt. Ein Therapeut oder Psychologe wird wahrscheinlich wollen, dass du dich einer Selbsthilfetherapie unterziehst, indem du z.B. deinen Geist und Körper mit Entspannungstechniken beruhigst. Aber du wirst wahrscheinlich auch eine Kognitive Verhaltenstherapie beginnen. Diese wird dir dabei helfen, herauszufinden, wodurch deine Ängste, dein Stress und deine Sorgen ausgelöst werden. Sobald du dieses Verhalten identifiziert hast, kannst du Strategien entwickeln, um dich effektiv zu beruhigen. Mit der KVT lernst du:  Zu verstehen, wie du hilfreiche und nicht hilfreiche Sorgen unterscheiden kannst. Dadurch kannst du Stress besser akzeptieren und darauf reagieren. Aufzuzeichnen, was dich so nervös macht, was deine Auslöser sind und wie lange du dich darüber aufregst. Das kann dir dabei helfen, deine Fortschritte zu verfolgen. Tipps zur Tiefenatmung und progressiven Muskelentspannung. Negative Denkprozesse und Reaktionen zu verändern. Dadurch kannst du mental gelassener werden. Dich Situationen zu stellen, dich dich normalerweise angespannt, besorgt oder panisch machen würden. Dadurch bekommst du wieder mehr das Gefühl, dich selbst unter Kontrolle zu haben. Während Therapie und Selbsthilfetherapie die Hauptlösungen sind, um dich zu beruhigen, wird dein Arzt dir vielleicht auch kurzfristig Medikamente verschreiben. Dabei handelt es sich normalerweise um Anxiolytika („Angstlöser“ oder Beruhigungsmittel), die dir dabei helfen sollen, wieder ruhiger zu werden. Die folgenden Medikamente werden normalerweise bei einer generalisierten Angststörung verschrieben:  Buspiro ist ein angstlösendes Mittel, das nicht sedierend wirkt oder süchtig macht. Es hilft dir bei der Handhabung deiner Ängste, wird sie aber nicht vollständig eliminieren. Benzodiazepine sind angstlösende Mittel, die besonders schnell wirken, wodurch sie in Situationen hilfreich sind, in denen du dich nicht beruhigen kannst. Wenn du sie allerdings zu oft anwendest, kannst du innerhalb von wenigen Wochen psychologisch und körperlich abhängig werden. Aus diesem Grund werden sie meist nur in sehr schweren Fällen verschrieben. Antidepressiva werden für längerfristige Behandlungen verwendet, da es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis das Angstgefühl vergeht. Sie können zu Übelkeit oder Schlafproblemen führen oder sie verschlimmern.

english_section_name: Getting Help

summary: Lenke dich mit einer angenehmen oder Stress-reduzierenden Aktivität ab. Sprich mit einem Freund. Versuche es mit Meditation. Zähle. Führe ein Tagebuch. Entwickle ein positives Denkmuster. Schaffe oder finde einen Zufluchtsort.

document: Manchmal kannst du dich selbst angespannt oder wütend machen, indem du dich nur auf Dinge konzentrierst, die du erledigen musst oder die dich verrückt machen. Dir ständige Gedanken über diese Dinge zu machen, macht es dir sehr schwer, gelassen zu bleiben und hält dich vielleicht sogar davon ab, etwas zu erreichen. Lenke dich stattdessen ab. Deinen Geist von den Dingen abzulenken, die dich so beschäftigen, kann deinen Stress reduzieren. Du könntest dich z.B. stattdessen mit Lesen, Fotografie, Heimwerken, einer gemeinsamen Zeit mit Freunden, Tanzen oder mit einem Film im Kino beschäftigen. Über deine Wut oder deine Anspannung zu sprechen, wird dich nicht nur beruhigen, es wird dir auch das Gefühl geben, von anderen unterstützt zu werden. Du erkennst, dass du nicht alleine bist. Soziale Unterstützung ist wichtig, um dich sicher und akzeptiert zu fühlen. Ein Gespräch kann auch deinen Selbstwert steigern, dir dabei helfen, dir Luft zu machen und dich ablenken. Nicht zu vergessen, dass es dich vielleicht sogar zum Lachen bringt, wodurch sich ebenfalls dein Stress legt. Setze dich an einem ruhigen Platz gemütlich hin. Konzentriere dich auf deine Atmung und achte auf deine Gedanken. Lass deine Sorgen kommen und gehen, ohne sie festzuhalten. Untersuchungen zeigen, dass nur 30 Minuten Meditation pro Tag deine Gehirnfunktionen und dein Verhalten verändern kann. Es kann dir das Gefühl geben, mehr Kontrolle über deinen Körper und deine Emotionen zu haben, wenn du unter Wut oder Anspannung leidest. Indem du dich auf deine Atmung konzentrierst und deine Gedanken kommen und gehen lässt, kannst du deinen Körper und deinen Geist beruhigen. Es kann vielleicht hilfreich sein, wenn du dir die folgenden Fragen stellst, während du meditierst, um deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu legen:  Was fällt mir an meiner Atmung auf? Was für Gedanken habe ich? Kann ich sie kommen und gehen lassen? Ist mein Körper angespannt? Wo halte ich meine Anspannung? Atme ein paar Mal tief durch und fange langsam zu zählen an. Beginne mit dem Zählen bis zehn, aber fahre fort, wenn du dich dann immer noch wütend fühlst. Konzentriere dich auf das Zählen und nicht auf die Situation, die dich wütend gemacht hat. Das ist eine tolle Möglichkeit, um zu lernen, wie du mit deiner Wut umgehen kannst, anstatt einfach nur darauf zu reagieren. Wenn du wütend wirst, schüttet dein Körper zusätzliches Adrenalin aus. Das Zählen gibt deinem Körper die Chance, das Adrenalin auszugleichen, damit du nicht rein impulsiv reagierst. Versuche deine Gefühle so genau zu beschreiben, wie du kannst. Das ist eine gute Möglichkeit, um dich mit deinen Emotionen auseinanderzusetzen, gerade, wenn du von Natur aus gerne schreibst. Mache dir keine Gedanken darüber, ob deine Sätze grammatikalisch korrekt sind. Du kannst auch einfach nur einzelne Aussagen oder Wörter schreiben, wenn dir das dabei hilft, dich zu beruhigen. Das wichtigste dabei ist der Denkprozess und die Aufzeichnung deiner Konflikte. Ein Tagebuch zu führen, kann dich auch davon abhalten, ständig über die Dinge nachzudenken, die dich so beschäftigen. Sobald du das Problem und deine Gefühle darüber aufgeschrieben hast, kannst du damit anfangen, es zu verarbeiten. Eine fröhliche Einstellung zu kultivieren, kann dir dabei helfen, dir die guten Zeiten in Erinnerung zu bringe und dir keine Gedanken über die Dinge zu machen, die du nicht beeinflussen kannst. Sobald du erkannt hast, dass du nicht jede Situation kontrollieren kannst, kannst du dich darauf konzentrieren, deine eigenen Emotionen zu regeln. Das kann dir dabei helfen, einen Schritt zurück zu machen und dich zu beruhigen. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, eine positive Einstellung zu behalten, tue einfach so als wärst du eine glückliche, gelassene Person. Halte das durch und irgendwann wirst du die meisten Situationen in einem positiven Licht sehen. Auch wenn dieser für jede Person anders ist, kenne einen Ort, an den du dich zurückziehen kannst, wenn die Gefühle dich überwältigen. Vielleicht willst du in so einer Situation in die Natur fliehen. Verbringe Zeit damit, die Natur zu beobachten oder in der Badewanne zu liegen und dich dadurch beruhigen zu lassen. Oder vielleicht fühlst du dich auch wohler und entspannter, wenn du dich mit Menschen umgibst, die dich respektieren und unterstützen. Vermeide es, zu viel Zeit mit Menschen zu verbringen, die dich aus der Ruhe bringen. Falls möglich, vermeide stressige Situationen. Wenn du weißt, dass ein großes soziales Ereignis Ängste oder Anspannung bei dir bewirkt, ziehe in Betracht, nur kurz hinzugehen oder dich stattdessen in kleiner Runde mit Freunden zu treffen.

english_section_name: Calming Your Mind


summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Klicke auf Datei. Klicke auf Speichern als. Gib einen Dateinamen ein. Klicke auf das Dropdown-Menü "Dateiformat:". Klicke unter "Sonderformate" auf Excel Binary Workbook. Klicke auf Speichern.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon der App mit dem grünen "X", klicke dann auf "Datei", dann auf "Öffnen" und wähle schließlich die Datei aus.     In diesem Format gespeicherte Dateien sind deutlich kleiner als normale .xls Dateien. Die kleinere Excel-Datei wird auf deinem Computer gespeichert.

english_section_name: Saving as a Binary File

summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Öffne das Komprimierungs-Dialogfenster. Klicke auf das Dropdown-Menü neben "Bildqualität". Wähle eine niedrigere Bildauflösung. Setze ein Häkchen bei "Beschnittene Bildbereiche löschen". Klicke auf Alle Bilder in dieser Datei. Klicke auf OK.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon der App mit dem grünen "X", klicke dann auf "Datei", dann auf "Öffnen" und wähle schließlich die Datei aus. Gehe dafür wie folgt vor:  Klicke unter Windows auf ein Bild, dann auf den Reiter "Formatieren" und dann in der Toolbar auf "Komprimieren". Klicke auf einem Mac auf "Datei" und dann auf "Dateigröße verringern".     Die Bilder in der Datei wurden komprimiert und unwesentliche Bilddaten gelöscht.

english_section_name: Compressing Images

summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Markiere alle leeren Zeilen. Klicke auf den Home Reiter (Windows) oder in der Menüleiste auf Bearbeiten (Mac). Klicke auf Leeren. Klicke auf Alles leeren (Windows) oder Formatieren (Mac). Markiere alle leeren Spalten. Klicke auf den Home Reiter (Windows) oder in der Menüleiste auf Bearbeiten (Mac). Klicke auf Löschen. Klicke auf Alles löschen (Windows) oder Formatieren (Mac).

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon der App mit dem grünen "X", klicke dann auf "Datei", dann auf "Öffnen" und wähle schließlich die Datei aus. Klicke dafür auf die Nummer der ersten leeren Zeile und drücke dann auf Ctrl+⇧ Shift+↓ (Windows) oder ⌘+⇧ Shift+↓ (Mac). Halte die Tasten gedrückt. Die Pfeiltasten findest du bei den meisten Tastaturen unten rechts.   Dies löscht unnötige Formatierungen aus nicht verwendeten Zellen. Klicke dafür auf die Nummer der ersten leeren Spalte, drücke auf Ctrl+⇧ Shift+→ (Windows) oder ⌘+⇧ Shift+→ (Mac) und halte die Tasten gedrückt. Die Pfeiltasten findest du bei den meisten Tastaturen unten rechts.   Dies löscht unnötige Formatierungen aus nicht verwendeten Zellen.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Rows and Columns

summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Klicke oben auf den Reiter Home. Klicke im "Bearbeiten"-Bereich des Ribbons auf Suchen & Auswählen. Klicke auf Gehe zu. Klicke auf Sonderzeichen. Klicke auf den Radiobutton Leerzeichen. Klicke auf OK. Klicke auf Löschen. Klicke auf Alle löschen.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon der App mit dem grünen "X", klicke dann auf "Datei", dann auf "Öffnen" und wähle schließlich die Datei aus.      Alle leeren Zellen im Datenbereich werden markiert. Dies ist das Icon mit dem Radiergummi.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Cells in Windows

summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Klicke oben auf den Reiter Home. Klicke im Ribbon im Bereich "Stile" auf Bedingte Formatierung. Klicke auf Regeln löschen. Klicke auf Regeln im gesamten Arbeitsblatt löschen.

english_section_name: Remove Conditional Formatting

summary: Öffne eine Microsoft Excel Datei. Klicke oben in der Menüleiste auf Bearbeiten. Klicke auf Suchen. Klicke auf Gehe zu. Klicke auf Sonderzeichen. Klicke auf den Radiobutton Leerzeichen. Klicke auf OK. Klicke in der Menüleiste auf Bearbeiten. Klicke auf Löschen. Klicke auf Alle löschen.

english_section_name: Removing Formatting from Empty Cells on Mac


summary: Versuche es mit freiverkäuflichen Mitteln gegen Hefepilz-Infektionen. Geh zum Arzt, um eine Scheidenentzündung behandeln zu lassen. Lass dich regelmäßig auf Geschlechtskrankheiten testen. Geh zum Arzt, wenn du etwas Ungewöhnliches bemerkst.

document: Die meisten Frauen leiden ab und an unter Hefepilz-Infektionen und sie können normalerweise mit freiverkäuflichen Cremes gegen Pilze und Zäpfchen behandelt werden. Diese Behandlungen sind in Dosen erhältlich, die über einen Zeitraum von 1, 3, 5 oder 7 Tagen verabreicht werden, was davon abhängig ist, wie schwer die Infektion ist. Die meisten Behandlungen gegen Hefepilz-Infektionen gehen mit einer Creme gegen Juckreiz einher, die eingesetzt werden kann, um das Jucken und Brennen um den Bereich der Vulva zu lindern.  Wenn du dir nicht sicher bist, dass das, was du hast, eine Hefepilz-Infektion ist, dann solltest du einen Arzt konsultieren um sicherzugehen. Symptome einer Hefepilz-Infektion sind ein gelblicher, Sauermilch ähnelnder Ausfluss mit einem unangenehmen Geruch, Jucken und Brennen im Vaginal-Bereich, ein Ausschlag auf der Vulva und Brennen oder Wundsein. Wenn deine Infektion auch nach einer Woche oder so nicht verschwindet, dann vereinbare einen Termin bei deinem Arzt, um ein verschreibungspflichtiges Medikament zu bekommen, das die Infektion beseitigen wird. Du kannst auch versuchen, deinen täglichen Joghurt-Verzehr oder den Verzehr anderer fermentierter Nahrungsmittel zu verdoppeln, um die Anzahl der “guten” Bakterien in deinem Körper zu erhöhen. Eine Scheidenentzündung kann durch Hefepilz-Infektionen, bakterielle Infektionen, Parasiten und andere Ursachen ausgelöst werden. Charakteristisch für sie sind ein nach Fisch riechenden Ausfluss, Brennen und Jucken und ein Ausschlag um die Vulva herum. Du kannst freiverkäufliche Cremes kaufen, um die unangenehmen Symptome zu behandeln, aber du solltest zum Arzt gehen um den Grund herauszufinden und wenn nötig ein Rezept zu erhalten. Geschlechtskrankheiten wie HPV, Chlamydien, Genitalwarzen und andere einen langfristigen Schaden hinterlassen, wenn sie unbehandelt bleiben. Wenn du ungeschützten Sex hast und denkst, es könnte die Möglichkeit bestehen, dass du dich mit Geschlechtskrankheiten angesteckt hast, dann vereinbare einen Termin mit deinem Arzt oder geh ins Krankenhaus. In vielen Fällen kannst du einen kostenlosen Test durchführen lassen. Viele Frauen sind nicht damit vertraut, wie ihre Vagina aussieht und sich anfühlt und daher ist es ihnen nicht bewusst, wenn etwas sich verändert. Jede Vagina ist unterschiedlich und es ist wichtig zu wissen, wie deine Vagina normalerweise aussieht, sich anfühlt und riecht, damit du es bemerkst, wenn sich etwas verändert und du dann medizinische Hilfe erbitten kannst, wenn das nötig sein sollte. Geh zum Arzt, wenn du eine Farbveränderung, Warzen oder Beulen, anders riechenden oder aussehenden Ausfluss bemerkst, oder wenn deine Vagina schmerzt.

english_section_name: Dealing With Infections and Other Ailments

summary: Trage Unterwäsche aus Baumwolle. Trage locker sitzende Kleidung. Wechsle nasse Kleidung sofort. Wasch dich nach dem Sex. Geh nach dem Sex pinkeln. Versuche Kondome zu verwenden.

document: Unterwäsche aus Baumwolle trocknet schneller und die Luft kann problemlos durch den Stoff zirkulieren. Das verhindert die Entwicklung von feuchten Bedingungen, die das Wachstum von Hefe und ungesunden Bakterien unterstützen, die zu einer Infektion führen könnten. Unterwäsche aus synthetischen Fasern, Seide, Spitze oder anderen Materialien ist nicht so luftdurchlässig.    Wenn du gerne Unterwäsche aus anderen Materialien als Baumwolle trägst, dann achte darauf, dass der Bereich der Unterwäsche, die mit deiner Vagina in Berührung kommt, ein Baumwollfutter hat. Wenn du dazu neigst, häufig Vaginal-Infektionen zu bekommen, dann versuche Unterwäsche aus organischer, ungefärbter Baumwolle auszuwählen, die nicht mit Chemikalien behandelt wurde. Stretch-Hosen, Skinny Jeans und Strumpfhosen schließen die Feuchtigkeit auf der Haut ein und verhindern die Luftzirkulation, was oft zu Hefepilz-Infektionen führt. Versuche lockerere, leichtere Stoffe zu tragen, die luftdurchlässig sind. Ziehe häufiger Röcke und Kleider an und wähle halterlose Strümpfe anstatt derer, die bis hoch zu deinem Bauch reichen. Suche dir auch weiter sitzende Shorts aus. Einen nassen Badeanzug oder nasse Sportbekleidung für mehrere Stunden zu tragen, kann dich anfällig für eine Hefepilz-Infektion machen. Denke daran saubere, trockene Unterwäsche anzuziehen, nachdem du geschwommen bist oder Sport getrieben hast. Vielleicht möchtest du auch eine zusätzliche Unterhose für unerwartete Situationen parat haben, falls du eine frische benötigen solltest.  Wenn du dich rasieren möchtest, pass auf dass du dich mit dem Rasierer nicht schneidest. Benutze Rasierschaum (pass auf dass dieser nicht in deine Vagina gelangt) und nimm dir Zeit, alle Falten sauber auszurasieren, damit du dich nicht verletzt. Eine andere Methode der Schamhaarentfernung ist das Wachsen. Wenn die diese verwendest, informiere dich darüber und wähle den geeigneten Wachs Salon, der saubere Geräte benutzt und guten Wachs. Wachs Salons mit unsauberen Praktiken können Bakterien und Infektionen verbreiten. Wenn du Sex mit deinem Partner hast, dann öffnest du dich für Bakterien und anderen mikroskopischen Substanzen, die deine Vagina irritieren und zu Infektionen führen können. Die Lösung? Wasch deine Vagina nach dem Sex mit heißem Wasser. Das wird die Wahrscheinlichkeit erheblich reduzieren, dass deine Begegnung unangenehme Nebeneffekte hat.  Deinen Partner zu bitten sind vor dem Sex zu waschen ist ebenfalls eine gute Idee, vor allem, wenn ihr keine Kondome verwendet. Auch andere Körperteile vor dem Sex zu waschen kann hilfreich sein! Wenn du besonders zu Infektionen neigst, dann versuche vor dem Sex mit deinem Partner zu duschen um das Risiko zu minimieren, dass du am Ende ungesunde Bakterien in deinem Körper hast. Verwende einen Kofferdamm und Handschuhe als zusätzliche Form des Schutzes, wenn du Oralsex hast oder gefingert wirst. Gehe nach dem Sex zu guter Letzt pinkeln, auch wenn du vorhattest dich zu waschen. Wenn du Sex hast, können unerwünschte Bakterien die Harnröhre hinauf wandern, die mit deiner Blase in Verbindung ist. Nach dem Sex zu pinkeln kann helfen, die Bakterien aus der Vagina hinaus zu spülen, was der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist und dir helfen kann, diese  unangenehmen Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Der ph-Wert von Samen ist basisch, während der ph-Wert des Vagina sauer ist. Wenn der Samen nach dem Sex in der Vagina verbleibt, dann kann er das Gleichgewicht in der Vagina durcheinanderbringen, was sie für das Bakterienwachstum anfällig macht. Wenn du keine Kondome verwenden willst, dann wasch den Samen nach dem Sex sofort ab, damit er keine Zeit hat den ph-Wert in deiner Vagina zu verändern.

english_section_name: Adopting Healthy Lifestyle Habits

summary: Wasch dich nur mit heißem Wasser. Verwende keine Duschen oder Intimsprays für Frauen. Achte während deiner Periode auf eine gute Hygiene. Wische von vorn nach hinten.

document: Das mag nicht eingängig erscheinen, aber deine Vagina mit Seife zu wasche, ob diese am Stück oder flüssig ist, ist nicht der beste Weg, um sauber zu bleiben. Die Vagina bleibt eigentlich von allein und ohne die Hilfe von zusätzlichen Reinigungsmitteln recht sauber. Wie bei anderen Körperteilen sollte sich der ph-Wert der Vagina innerhalb eines bestimmten Bereichs – 3,5 und 4,5 um genau zu sein – befinden, um das Wachstum ungesunder Bakterien zu verhindern und das Wachstum gesunder Bakterien zu fördern. Scharfe Reiniger zu verwenden kann das Gleichgewicht durcheinanderbringen, was zu Infektionen, Irritationen und sogar schlechten Gerüchen führst.  Oft wird der gesamte Bereich “da unten” von den Leuten als Vagina bezeichnet, aber denke daran, dass die Vagina eigentlich der röhrenförmige Muskel im Inneren deines Körpers ist. Die Vulva, die Haut außerhalb der Vagina, kann mit nicht-schäumender Seife gereinigt werden, solange du sie nicht als irritierend für deine Haut empfindest. Wenn du deine Vagina dennoch mit Seife wäschst, dann achte darauf, sie mit warmem Wasser gründlich abzuspülen, damit keine Seifenrückstände verbleiben. Seife, die in der Vagina verbleibt, kann zu Irritationen führen. Duschen mit Chemikalien, die dazu dienen sollen, deine Vagina nach einer Blumenwiese duften zulassen, haben meist einen gegenteiligen Effekt. Sie waschen all die gesunden Bakterien weg, die deiner Vagina helfen gesund und frei von Infektionen zu bleiben. Die Chemikalien, die von diesen Duschen zurückgelassen werden, können zu Irritationen und sogar Brennen führen und das gilt auch für Intimsprays. Wenn du deine Vagina mittels anderer Methoden gesund erhältst, dann wird es nicht nötig sein zu versuchen, sie anders riechen zu lassen.  Duftende Cremes, die als ein Weg vermarktet werden den Geruch deiner Vagina zu verändern, können die gleichen Probleme verursachen und sollten auch vermieden werden. Das gilt auch für duftende Pads und Tampons und duftende Tücher. Wenn du das Gefühl hast, du müsstest unbedingt einen Duft für deine Vagina verwenden, dann wähle etwas, das völlig natürlich und frei von Chemikalien ist. Du kannst dein eigenes Körperspray herstellen, indem du einige Tropfen eines ätherischen Öls wie etwa Rose, Lavendel oder Zitronengras mit Wasser in einer Sprühflasche vermischst. Wende das Körperspray nach dem Duschen an und achte darauf, dass du völlig trocken bist, bevor du dich anziehst. Viele Frauen erfahren während ihrer Periode vermehrt Vaginal-Infektionen, da der ph-Wert durch das Blut in der Vagina verändert wird und alles durcheinander bringt. Um während deiner Periode gesund zu bleiben, solltest du die folgenden Gewohnheiten annehmen:    Wechsle deinen Tampon häufig. Tampons absorbieren das Menstruationsblut und wenn du sie zu lange drin lässt, dann verbleibt das Blut in deiner Vagina, wo es den ph-Wert verändern kann. Achte darauf, deinen Tampon alle paar Stunden zu wechseln um zu verhindern, dass dies passiert. Verwende Binden und Slipeinlagen nicht für länger, als notwendig. Den ganzen Monat lang oder nach deiner Periode Binden und Slipeinlagen zu tragen, kann zu Hautirritationen führen. Denke über eine Menstruationstasse nach. Diese Gummi-Tassen werden in die Vagina eingeführt, um das Blut aufzufangen und werden dann alle paar Stunden unter heißem Wasser ausgespült. Menstruationstassen sind eine chemikalienfreie Wahl, um mit deiner Periode umzugehen und sie können wirklich hilfreich sein, wenn du zu Irritationen durch Tampons und Binden neigst. Es ist wichtig von vorn nach hinten zu wischen und nicht umgekehrt, um Fäkalreste davon abzuhalten in deine Vagina einzudringen und zu Infektionen zu führen. Verwende reines, nicht parfümiertes Toilettenpapier zum abwischen. Vermeide es feuchte Tücher oder andere Produkte zu verwenden, die Parfum und Chemikalien enthalten.

english_section_name: Keeping Your Vagina Clean


summary: Gib nicht all dein Geld aus. Nimm dein Erspartes und investiere. Lerne etwas über Investmentstrategien und -techniken. Investiere in Aktien. Investiere in wertvolle Vermögenswerte.

document: Wenn du nicht bereits mindestens 25 % deines Einkommens sparst, dann beginne jetzt damit. Sieh dir dein Einkommen und deine Ausgaben an und überlege, wo du einsparen kannst, verkaufe etwas, kaufe weniger oder untergliedere deine Ausgaben. Wenn du mindestens 44.000 € im Jahr verdienst, dann spare 11.000 €. Wenn du viel Geld für dein Auto ausgibst, dann verkaufe es. Gutverdiener werden oft trotzdem arm, weil sie über ihre Verhältnisse leben.   Die jüngere Generation von heute wurde in eine sehr kommerzielle Welt geboren, in der es ständig neue Gadgets und Kleidung gibt. Wenn du dir Reichtum aufbauen und ihn erhalten willst, dann kaufe nicht immer das Neuste, auch wenn du es dir leisten kannst. Denke daran: Arme Leute kaufen die Dinge von den Reichen und Reiche kaufen Investitionen, die sie noch reicher machen. Auf welcher Seite willst du sein?   Wenn du lernen willst, wie du einsparen kannst, dann lies wie du Geld sparst. Mache eine Dauerüberweisung von deinem Haushalts- auf dein Investment-Konto. Du musst dein Geld für dich arbeiten lassen, um reich zu werden. Schaffe so viel Geld wie möglich auf ein Konto, mit dem du in den Aktienmarkt investierst. Du kannst entweder ein Konto bei deiner Hausbank oder online erstellen. Du solltest drei Bücher gelesen haben, bevor du auch nur einen Euro investierst. Lies "Become Your Own Banker," "Rich Dad, Poor Dad" und "LEAP" - in dieser Reihenfolge. Wenn du nicht die Motivation hast, diese Bücher zu lesen und etwas zu lernen, dann fehlt dir auch die Motivation, um reich zu werden. Diese Bücher sind der Eckpfeiler, wenn du reich, wohlhabend und der Herr deines Schicksals werden willst. Das kannst du auf zweierlei Art machen: Entweder du hast einen Berater, der das tut, oder du tust es selbst. Da der Finanzmarkt kompliziert ist, solltest du das Investieren, besonders das riskante, Experten überlassen. Wenn du Zeit und Talent hast, dann kannst du dir Gebühren für Investment Manager sparen und es selbst machen. Du musst viel über Finanzmärkte wissen und wann du ihnen folgst.   Ein guter Ausgangspunkt sind "small-cap"-Aktien (Aktien kleiner Unternehmen) und Aktien von Unternehmen am ausländischen Markt. Diese Märkte sind riskant, weshalb die potentiellen Gewinne hoch sind. Große mögliche Gewinne bedeuten auch die Möglichkeit massiver Verluste. Mutual Funds reduzieren das Risiko. Wenn du mehr über Aktienhandel lernen willst, dann lies wie man am Aktienmarkt investiert. Wenn du genug Geld auf deinem Konto für den Aktienmarkt gesammelt hast, dann investiere in größere, rentable Anlagen, wie Immobilien und kleine Unternehmen. Es ist zwar riskant, aber diese Investitionen führen zu einem beständigen Einkommensstrom, der vielleicht deine ursprüngliche Investition amortisiert und dir zusätzlich Geld einbringt. Diese Einkommensströme ersetzen vielleicht deine primäre Einkommensquelle und du kannst dir einen leichteren Job suchen oder früh in Rente gehen.  Auf was willst du deine Energie konzentrieren? Mietimmobilien sind beispielsweise eine langsame, aber sichere Rendite. Dein Kapital wird über die Jahre von den Mietern bezahlt bezahlt und im Laufe der Zeit wird das deine einzige Einnahmequelle. Lerne aus den Fehlern anderer und bedenke die Risiken, bevor du etwas investierst.

english_section_name: Saving and Investing What You Earn

summary: Sei ein Unternehmer. Werde Investmentbanker. Werde Softwareentwickler. Werde Ingenieur.

document: Das ist der Traum, der heilige Gral für alle jungen, angehenden Millionäre und Milliardäre. Du kannst in jungen Jahren zweifelsohne am schnellsten unglaublich reich werden, indem du ein beständig wachsendes, erfolgreiches Unternehmen hast und verkaufst. So verdienen fast alle der reichsten, jungen Leute ihr Geld (außer sie haben es geerbt).  Wenn du ein Unternehmer werden willst, dann musst du ein großes Verdienstpotential mit einem großen Risiko, viel harter Arbeit und der Möglichkeit, dass alles scheitert, obwohl du nichts falsch machst, ausbalancieren.   Einige der Vorteile, jung ein Unternehmer zu werden, sind unbegrenzte Verdienstmöglichkeiten, dass du dein eigener Chef bist und dass du die Welt verändern kannst (überlege nur, wie Zuckerbergs Facebook die Welt verändert hat). Wenn du jung bist, dann hast du neue Denkweisen und viel Energie, was dir gegenüber älteren Berufstätigen einen Vorteil verschafft.   Andererseits solltest du wissen, dass neun von zehn Unternehmen innerhalb der ersten fünf Jahre scheitern. Vielleicht bist du auch zu jung und kennst die "Kleinigkeiten" nicht, die ein Unternehmen mit sich bringt, wie Buchhaltung und Steuern. Du musst das schnell lernen oder wirst mit wehenden Fahnen untergehen. Es bedeutet außerdem unglaublich harte Arbeit. Du kennst den genauen Weg nicht, arbeitest viel und hast ein ungewisses Einkommen.   Lies dir durch wie du ein Unternehmer wirst. Wenn du einen Uni-Abschluss in Wirtschaftswissenschaften, Finanzen, BWL, Mathe oder einem ähnlichen Gebiet hast oder bald haben wirst und so viel Geld wie möglich jetzt verdienen willst, dann werde Investmentbanker. Sie verdienen zwischen 70.000 und 105.000 € pro Jahr. Das durchschnittliche Einstiegsgehalt beträgt derzeit circa 10.000 €.  Jobs im Investmentbanking gehören regelmäßig zu den bestbezahlten Jobs für junge Leute.   Dafür spricht, dass du nicht nur gut verdienst, sondern auch viele Aufstiegschancen hast. Investmentbanker können ihre Löhne schnell verdoppeln oder verdreifachen, indem sie innerhalb oder außerhalb des Unternehmens bei Privatkapitalgesellschaften und Risikokapitalgesellschaften aufsteigen. Investmentbanking hat auch den größten Wettbewerb unter Kollegen und du machst die meisten Überstunden. Entscheide dich nicht für diese Karriere, wenn du ungern Nächte und Wochenenden lang arbeiten und täglich für einen Aufstieg arbeiten willst.   Lies dir durch wie du ein Investmentbanker wirst. Wenn du gerne mit Computern arbeitest, dann hat der Job als Softwareentwickler das höchste Einstiegsgehalt. Wie beim Investmentbanking brauchst du einen Uni-Abschluss, beispielsweise in Informatik, Ingenieurswesen oder Mathe. Das Einstiegsgehalt beträgt im Schnitt 74.000 € pro Jahr, sei es Unternehmenssoftware oder Videospiele.   Als Softwareentwickler musst du programmieren können und gut in Mathe sein. Außerdem musst du viel arbeiten und die Erwartungen sind hoch. Du musst auch die neusten Computersysteme und Programmiersprachen kennen. Wenn du gut genug bist, dann kannst du bei High-End Firmen wie Google und Facebook viel verdienen.   Lies dir durch wie du ein Software-Ingenieur wirst und wie du einen Job als Softwareentwickler kriegst. Das ist ein weit gefasster Begriff, der alle Arten der Ingenieurskunst beinhaltet, von Chemikalien bis hin zur Luftfahrt. Ein Ingenieur mit einem entsprechenden Uni-Abschluss verdient circa 63.000 €.  Besonders Erdölingenieure verdienen am meisten, nämlich im Schnitt 78.000 €.   Ingenieuren steht eine großartige und gut bezahlte Karriere offen, der entsprechende Abschluss kann aber schwierig sein. Das ist nur etwas für Leute, die gut in Mathe und Naturwissenschaft sind.   Lies dir durch wie man Ingenieur wird.

english_section_name: Choosing a High-Paying Job

summary: Setze dir Ziele und entdecke die Motivation dahinter. Untergliedere deine Ziele in kurzfristige Ziele. Sieh dir das Leben erfolgreicher Leute an. Suche dir einen guten Job. Nutze deine Talente. Netzworke mit jedem. Nimm mehr Geld ein. Arbeite wirklich hart.

document: Der Weg zum Reichtum ist nicht immer leicht. Mache dir das klar, bevor du anfängst. Du musst die Motivation finden, die dich durch harte Zeiten bringt und auf dem Weg hält, wenn alles dich davon abbringen will. Stelle dir deine Ziele einfach vor. Wo willst du in zehn oder 20 Jahren oder mit 40 sein?   Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du einfach für dich reich werden willst. Vielleicht motiviert dich auch das, was du für andere tun könntest. Stelle dir das bessere Leben vor, das du deinen Kindern oder deinem Ehegatten ermöglichen kannst. Träume groß. Wenn du beispielsweise eine Million Euro Eigenkapital haben willst, dann schränkst du dich vielleicht ein. Ziele 20 oder 100 Millionen an.   Was bedeutet Reichtum für dich? Willst du eine Million (oder mehr) im Jahr verdienen, eine Million Anlagen haben oder eine Million Kapital? Das sind unterschiedliche Ziele und du kannst sie durch verschiedene Wege erreichen. Du musst immer motiviert bleiben. Organisiere dein Leben im Hinblick auf machbare, kurzfristige Ziele, um etwas zu schaffen. Du hast nie eine Million, wenn du nicht erst 100.000 € hast. Das schaffst du nie, wenn du nicht mehr Geld verdienst und davon etwas sparst. Erreiche immer kurzfristige Ziele und überlege deine nächste Handlung, damit du das Gefühl hast, etwas zu schaffen.  Du kannst kurzfristige Ziele besser ausgestalten, indem du ihnen eine Zahl gibst. Stelle dir vor, du arbeitest im Verkauf. "Mehr Produkte verkaufen" ist kein deutliches kurzfristiges Ziel. "Diesen Monat 20 % mehr verkaufen als letzten Monat." ist besser. So kannst du deinen Fortschritt festhalten und bist so selbstbewusst, dass du deine Ziele erreichst. Leute, die tolle Dinge geschafft haben, haben sie nicht grundlos geschafft. Wenn du dir ihr Leben ansiehst oder sie triffst, dann bekommst du die nötige Inspiration für deine eigenen Ziele. Recherchiere über Mark Zuckerberg, den Gründer von Facebook, oder Mark Cuban, einen erfolgreichen Investor, um herauszufinden, wieso diese Leute so viel erreicht haben.  Lasse dir von einer erfolgreichen Person, die du persönlich kennst, Ratschläge geben. Vielleicht hast du einen Verwandten oder kennst jemanden aus deiner Gemeinde, der ein gutes Geschäft hat. Diese Leute sind offener darüber, wie sie das geschafft haben. Sie teilen ihre Erfahrungen und Ratschläge mit anderen. Befrage sie ausführlich und versuche, ihre Handlungen nachzuahmen. Wenn du keinen Job mit Zukunft hast, dann suche dir einen. Das Wichtigste beim Reichwerden ist, dass du einen konstanten und ansteigenden EInkommensstrom hast. Dafür brauchst du einen Job, auch wenn du ihn nur für das Geld machst. Der richtige Job ist für jeden etwas anderes und hängt von deinen individuellen Talenten und deiner Bildung ab. Tu etwas, das du leidenschaftlich gerne tust, denn sonst wirst du nie erfolgreich.   Suche dir einen Job in einer großen Firma mit vielen Aufstiegschancen. Du willst keinen Job, der deine harte Arbeit nicht mit einer Gehaltserhöhung und Beförderung belohnt. Mehr Infos darüber, wie du deinen Traumjob findest, findest du unter Deine Traumkarriere finden. Passe deine Suche nach deinem Hauptjob und anderen Einkommensquellen an deine individuellen Talente an. Leute, die besonders erfolgreich sind, kombinieren ihre natürlichen mit ihren erlernten Fähigkeiten, um das Beste herauszuholen. Behalte keinen Job, der dich nicht fordert oder bei dem du deine Fähigkeiten nicht zeigen kannst. Wenn du beispielsweise gut schreibst, dann kündige deinen Job als Verkäufer und schreibe in Vollzeit.   Einer der größten Vorteile des Jungseins ist die Jugend selbst. Ältere stellen dich vielleicht aufgrund deiner mangelnden Erfahrung in Frage, aber du kannst länger arbeiten und bringst frischen Wind oder einen neuen Blickwinkel auf die Probleme der Welt. Deine Anpassungsfähigkeit und Verbindung mit der Gegenwart ist einer deiner größten Vorteile als junger Unternehmer.   Wenn du keine marktfähigen Fähigkeiten hast, dann erlerne eine. Programmieren ist beispielsweise eine der begehrtesten und nützlichsten Fähigkeiten in der heutigen Arbeitswelt.  Jeder kann das lernen und dein Potential steigt. Du verdienst außerdem gut. Suche nach kostenlosen Programmierkursen im Internet. Große Ideen und erfolgreiche Unternehmen entstehen normalerweise nicht aus einer einzelnen Person. Sie sind das Ergebnis einer Gruppe Gleichgesinnter, die zusammenkommen und über die Zukunft diskutieren. Nutze jede Gelegenheit, um junge Leute mit ähnlichen Zielen und ältere, erfolgreiche Leute zu treffen und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen. Wenn es gute Jobangebote oder unternehmerische Projekte gibt, dann hast du das richtige Netzwerk, um zu handeln.  Unterstütze und nähre deine professionellen Beziehungen persönlich und im Social Network. Halte Kontakt zu Klassenkammeraden aus der Schule oder Kommilitonen von der Uni, die erfolgreich sind oder es werden. Erhöhe nicht nur deinen primären Einkommensstrom (indem du befördert wirst oder dir einen neuen Job suchst), sondern suche auch zusätzliche Einkommensquellen. Das können Investitionen, Teilzeitjobs oder Verkäufe oder Beratungen sein, die du in deiner Freizeit machst. Wo und wie kannst du verdienen? Überlege dir das immer wieder.  Wenn du einen Online Store hast und erfolgreich bist, dann eröffne einen weiteren und dann noch einen.  Das Internet ist eine Goldgrube. Du kannst viele Arbeiten finden oder schaffen, um Geld zu verdienen. Du kannst schreiben, ein eBook verkaufen, einen Blog schreiben etc. und damit jeden Monat Geld verdienen.  Mehr Infos findest du unter Online Geld verdienen. Manchmal sind das ganze Arbeiten, Networken und die Projekte für Nebeneinkünfte einfach zu viel. Du musst härter und mehr als alle um dich herum arbeiten, um deine Ziele zu erreichen. Du musst Möglichkeiten zur Verbesserung nutzen, auch wenn sie vielleicht nicht klappen. Erfolg erfordert konstante Arbeit auf ein Ziel hin und Durchhaltevermögen auch in harten Zeiten.

english_section_name: Earning A Large Amount of Money


summary: Besorge dir die Materialien. Übe. Bereite dein Brett vor. Male dein Design vor. Ziehe die Zeichen mit dem Lötkolben nach. Lasse es abkühlen und reinige die Oberfläche. Lackiere die Oberfläche. Füge weitere Details hinzu.

document: Du wirst ein glattgeschmirgeltes Holzbrett brauchen. Außerdem noch Farbe, Lack (oder einen anderen klaren Anstrich) und einen Lötkolben (mit Kalligrafie-Spitze oder Ähnlichem). Papier und Bleistift würden auch nicht schaden. Lötkolben sind etwas knifflig im Gebrauch. Übe daher zuerst auf einem alten Stück Holz, damit du weißt, wie langsam du vorgehen und wie stark du aufdrücken musst. Du wirst so auch die Möglichkeit haben herauszufinden, wie du ihn bewegen musst, um die verschiedenen Formen hinzubekommen. Vergewissere dich, dass das Holz sauber und glatt ist. Du kannst das Design freihand aufmalen oder ein wenig schummeln, indem du die Zeichen auf eine Textilfolie druckst oder dir in einem Bastelladen Tintenstempel besorgst. Achte darauf, dass das Design nicht zu klein oder zu detailliert wird, insbesondere, wenn du noch nicht allzu viel Erfahrung mit dem Löten hast. Graviere das Design mit dem Lötkolben ein. Lasse dir dabei viel Zeit. Siehe es dir unter verschiedenen Lichtbedingungen an, um sicherzustellen, dass es gut aussieht. Lasse die gravierten Bereiche abkühlen und bürste dann überschüssiges, loses Material ab. Entferne alle Bleistiftstriche und andere Markierungen und wische die gesamte Oberfläche mit einem etwas feuchten Lappen ab. Lasse sie trocknen, ehe du weitermachst. Der Lack oder ein anderer klarer Anstrich wird eine glatte Oberfläche schaffen, damit die Planchette ihre Arbeit tun kann. Befolge die Gebrauchsanweisung für deinen gewünschten Anstrich genau. Es wird wahrscheinlich mehr als ein Anstrich erforderlich sein und jeder Anstrich braucht seine Zeit, bis er richtig trocken ist. Nimm dir für dieses Projekt daher viel Zeit. Sobald der Lack vollkommen trocken ist, kannst du noch mehr Details dazumalen. Details sollten am besten auf den vorletzten Anstrich gemalt werden, vorausgesetzt, dass er klar und nicht farbig ist.

english_section_name: Constructing Wooden Boards

summary: Entscheide dich für die Gestaltung. Wähle deine Schrift. Wähle deine Verzierungen aus. Wähle deine Farben. Wähle deine Planchette aus.

document: Es gibt viele Möglichkeiten, dein Brett zu gestalten. Das Design ist nicht allzu wichtig, solange alle notwendigen Symbole vorhanden sind. Du musst wenigstens die Buchstaben des Alphabets, die Ziffern 0-9 und die Worte „Ja“, „Nein“ und „Leb wohl“ haben.  Benutze die traditionelle Anordnung, wenn du möchtest. Hierbei sind die Buchstaben in zwei in der Mitte leicht gebogenen Linien aufgeschrieben, „Ja“/„Nein“ liegt über den Buchstaben und die Ziffern und der Abschiedsgruß unter ihnen. Du könntest dich aber auch für eine rautenförmige Anordnung entscheiden. Bei diesem Design sind die Buchstaben rautenförmig angeordnet, wobei alle vier Ecken mittig zum jeweiligen Rand des Brettes stehen. Die Ziffern stehen innerhalb der Raute und die Ecken sind für die Worte reserviert (sodass auch für ein zusätzliches Schlagwort, wie „nicht jetzt“, Platz ist). Du könntest auch eine runde Anordnung ausprobieren. Dieses Design ähnelt dem rautenförmigen, es verwendet allerdings eine ovale Form. Entscheide dich für eine Schriftart, die zum Design deines Ouija-Brettes passt. Gotische Schriftarten wären eine gute Wahl, das Gleiche gilt für Schriftarten, die an den Wilden Westen erinnern. Du kannst aber frei entscheiden, was dir am besten gefällt. Schreibe einige Testtexte in deinem Schreibprogramm auf, um festzustellen, was deiner Meinung nach am besten passt. Viele glauben, dass es gut ist, gewisse Symbole in die Ecken oder an andere Bereiche des Brettes zu setzen. Zwar gibt es unterschiedliche Meinungen dazu, doch zu den häufiggenutzten Symbolen gehören: Mond, Sonne und Sterne, die Symbole der Planeten und andere Symbole und Bilder in symbolkräftiger Anzahl (12, 13, 7, 3 usw.). Du kannst dein Brett auch mit richtigen Gegenständen verzieren und z.B. Stellen für Kerzen reservieren, Steine an ihm anbringen (Quarze eignen sich für diesen Zweck gut) oder Plätze bereithalten, an die du die Elemente legst (eine Schüssel mit Wasser, einen Zweig usw.) Suche dir ein Farbschema für dein Brett aus. Dunklere, erdige Farbtöne sollen sich besser zur Geisteranrufung eignen, doch wenn du gerne einen besonders fröhlichen Geist kontaktieren möchtest, liegst du gewiss nicht falsch damit, Farben zu benutzen, die er deiner Meinung nach bevorzugt. Wenn du zu einem bestimmten Geist Kontakt aufnehmen möchtest, probiere es mit seiner Lieblingsfarbe aus. Versuche Farben zu benutzen, die sich gut voneinander abheben. Du möchtest deine Nachricht schließlich gut lesen können. Du wirst eine Planchette brauchen (der Zeiger, auf den du deine Hände legst), um dein Ouija-Brett benutzen zu können. Du kannst eine aus einem zufälligen Set, das du in einem 1-Euro-Laden findest, retten oder dir eine eigene machen.

english_section_name: Designing Your Board


summary: Befolge den Rehabilitationsplan, deines Arztes. Lagere dein Handgelenk so viel wie möglich erhöht. Bewege deine Finger. Übe die Abduktion und Adduktion deiner Finger. Benutze deine Hand für einfache tägliche Aktivitäten. Lege Eis zur Linderung etwaiger Schmerzen oder Schwellungen auf.

document: Dieser Plan umfasst die Heilung deines Weichgewebes, die Vorbeugung gegen Steifheit des Handgelenks und die Regeneration deiner Nerven und Bänder. Du wirst sehr wahrscheinlich regelmäßige Termine bei deinem Arzt oder Physiotherapeuten haben, um sicherzustellen, dass alles entsprechend dem Plan verläuft. Das ist in den ersten vier Tagen nach der Operation besonders wichtig, weil Schwellungen damit beschränkt werden. Während du stehst oder dich bewegst, kannst du eine Armschlinge anlegen, die dein Handgelenk stützt.  Beim Sitzen oder Liegen kannst du dein Handgelenkt auf einem Kissen betten und damit deine Hand sowie das Handgelenk über deinem Herzen erhöht lagern. Dies hilft dir, bei der Beschränkung der Schwellungen und damit auch der Schmerzen, unter denen du leidest. Bewege deine Finger sanft und langsam. Strecke sie aus, damit sie so gerade, wie nur möglich sind. Nachdem du deine Finger ausgestreckt hast, kannst du sie an den Knöcheln beugen und versuchen, deine Handfläche mit deinen Fingerspitzen zu erreichen. Wiederhole diesen Prozess fünfzigmal innerhalb einer Stunde. Damit werden deine geschwächten Sehnen gekräftigt. Wechsle zwischen diesen Fingerbewegungen, bis du spürst, dass du sie relativ leicht ohne Stress oder Schmerzen bewegen kannst. Dies ist eine einfache Übung, die darauf abzielt, deine Finger zu trainieren, sich mit den Flexorsehnen zu bewegen. Sie trägt zur Minderung der Schwellungen bei. Für diese Übung:   Öffne deine Hand und halte deine Finger gerade. Öffne deine Finger so weit, wie du kannst  und drücke sie wieder zusammen. Wiederhole diese Übung zehnmal. Obwohl die Übungen sehr zuträglich sind, kannst du deine Hand auch einfach für gewöhnliche Tätigkeiten einsetzen, um sie zu trainieren. Strenge sie allerdings nicht über längere Zeiträume an, vor allem dann nicht, wenn mit der Aktivität Druck auf deine Handgelenke, wie dem Tippen auf deinem Laptop verbunden ist. Als Regel solltest du für mindestens zwei Wochen nach der Operation nicht zur Arbeit zurückkehren, damit deine Muskeln und Sehnen im Handgelenk heilen können. Wenn du dich selbst zum Tippen zwingst, können die Schmerzen erneut ausgelöst werden, und deine schwachen Sehnen werden möglicherweise gereizt. Lege das Eis regelmäßig jeden Tag auf. Das gilt besonders für die ersten vier Tage nach der Operation. Die Kälte lindert die Schwellung und betäubt die Schmerzen, weil deine Blutgefäße zusammengezogen werden.  Schlage eine Eispackung oder eine kalte Kompresse in ein Handtuch, damit du das Eis nicht direkt auf deine Haut auflegst. Du kannst Hautschäden verursachen wenn das Eis für zu lange aufliegt. Lasse die kalte Kompresse für 15 bis 20 Minuten auf dein Handgelenk einwirken.

english_section_name: During the First Week after Surgery

summary: Lasse die Fäden entfernen. Trage deine Handgelenksschiene nach und nach weniger. Beginne mit Kraftübungen, wie dem Strecken des Unterarms und Drehungen des Handgelenks. Probiere eine ulnare Gleitübung. Trainiere Greifübungen.

document: Suche die Praxis deines Arztes auf und lasse die Fäden deiner Stiche entfernen. Drei bis vier Tage nach Entfernen der Fäden wirst du deine Hand wieder in Wasser einweichen dürfen. Du wirst zunächst warten müssen, bis die kleinen Löcher der Stiche abgeheilt sind und sich verschließen.  Benutze eine Lotion oder Creme und reibe sie auf die Narben, die möglicherweise durch die Stiche entstanden ist. Dies wird das Abheilen des Narbengewebes unterstützen, das sich möglicherweise gebildet hat. Benutze keine parfümierte Lotion, weil sie den Wundbereich unter Umständen irritieren kann. Massiere den Bereich zweimal täglich für fünf Minuten mit einer Lotion. Während der Nacht musst du deine Handgelenksschiene nicht mehr tragen, aber du solltest sie während des Tages immer noch anlegen. Bald solltest du die Schiene nur noch bei Gelegenheiten tragen, wenn du physisch anstrengende Aktivitäten ausführst.  Wenn du dich zur Rückkehr zur Arbeit entscheidest, solltest du die Schiene weiterhin für etwa sechs Wochen nach dem Beginn der Arbeitsaufnahme tragen. Bilde mit deiner Hand eine Faust, um den Druck auf dein Handgelenk zu erhöhen und dehne dabei deine Unterarme, indem du die Streckübungen aus dem vorigen Abschnitt ausführst. Dies wird die Übung intensivieren und sie wird noch wirkungsvoller sein. Die Drehungen des Handgelenks aus dem vorigen Abschnitt können durch das Halten eines kleinen Gewichts, wie eine Wasserflasche oder Tennisball verbessert werden. Das zusätzliche Gewicht kann die Intensität der Übung erhöhen, indem es den Widerstand gegen dein Handgelenk erhöht. Diese Übung wird in einer aufrechten Sitzposition mit nach vorn gerichtetem Blick ausgeführt. Beuge deinen Kopf zur gegenüberliegenden Seite des betroffenen Arms und hebe den Arm auf gleicher Höhe wie die Schulter seitwärts an. Bilde das Zeichen für “Okay” mit deiner Hand, indem du deinen Daumen und Zeigefinger aneinander drückst. Hebe deinen Arm und beuge ihn dann zu deinem Kopf, wobei du deinen Ellbogen hebst, damit der Kreis, den du mit deinem Daumen und Zeigefinger bildest, neben deinem Auge liegt. Die anderen drei Finger sollten auf deinem Gesicht und dem Ohr ruhen. Wende mit deinem Handgelenk Druck auf dein Gesicht an, um es vollständig zu dehnen. Zähle bis fünf und wiederhole diese Übung zehnmal. Zum Aufbau der Muskulatur am Unterarm, dem Handgelenk und der Grifffläche, sollten zu diesem Zeitpunkt Greifübungen ausgeführt werden. Sie lassen sich mit Hilfe eines Stuhls ausführen. Du kannst Gewichte zu deinem Stuhl ergänzen, um die Intensität der Übung zu erhöhen und dich selbst mit den Übungen mehr herausfordern.  Liege bäuchlings vor einem Stuhl auf dem Boden, damit du, wenn du deine Arme ausstreckst, die vorderen beiden Beine ergreifen kannst. Halte sie mit deinen Händen fest, während du deine Ellbogen gerade und auf dem Boden hältst. Die erste Übung besteht daraus, zu versuchen, den Stuhl für zehn Sekunden in der Luft zu halten, ohne dass er wieder den Boden berührt, und ihn dann zurück auf den Boden zu stellen. Die zweite Übung ist die gleiche, aber hierbei sollte der Stuhl 30 bis 40 Sekunden in die Höhe gehalten werden und zwischen jeder Übung sollte nur eine minimale Ruhepause liegen, wohingegen die Belastung so lange wie möglich andauern sollte, damit alle Muskelgruppen im Unterarm trainiert werden. Die dritte Übung besteht aus dem Heben des Stuhls für zwei Sekunden, wonach er ohne den Boden zu berühren abgesenkt werden sollte, und ihn wieder zwei Sekunden zu heben und so weiter. Der Grund für die zwei Sekunden ist zu vermeiden, den Stuhl zu schnell auf und ab zu bewegen. Die letzte Übung besteht aus einer drehenden Bewegung, die mehr Stabilität und Kraft von deinen Muskeln erfordert. Hebe den Stuhl einfach für zwanzig bis dreißig Sekunden über den Boden, während du ihn leicht von links nach rechts bewegst.

english_section_name: During the Third Week following Surgery

summary: Lasse den Verband entfernen, der nach der Operation angelegt wurde. Trage eine Handgelenksschiene. Ergänze deine vorige Trainingsroutine mit dem Beugen deines Daumens. Führe eine Dehnungsübung für den Daumen aus. Probiere eine streckende Übung für den Unterarm. Führe eine Beugeübung des Unterarms durch. Führe Drehungen mit dem Handgelenk aus.

document: Du wirst nach der Operation einen stabilen Verband zum Schutz der Stiche erhalten. Du wirst den Verband wechseln lassen müssen, sobald er schmutzig wird. Nimm dir für den Verbandswechsel genügend Zeit, um dein Handgelenk und die Haut um die Stiche gründlich zu säubern. Obwohl du nun duschen kannst, weil dein Handgelenk feucht werden darf, solltest du es nicht ein Schwimmbad oder eine mit Wasser gefüllte Schale eintauchen. Dein Arzt wird dir eine Handgelenksschiene verordnen, die du während der zweiten Woche nach der Operation tragen wirst. Du solltest sie während des Tages tragen und auch anlegen, wenn du nachts schläfst. Die Handgelenksschiene soll dein Handgelenk sichern und in einer fixierten Position halten.  Nimm die Schiene zum Duschen ab und zur Ausführung der unten aufgeführten Übungen ab. Behalte die bereits in der Vorwoche ausgeführten Fingerübungen bei. In dieser Woche sollte dir die Ausführung bereits wesentlich leichter fallen. Füge “Daumenbeugungen” hinzu. Öffne hierfür deine Hände und strecke deine Finger. Halte die Handfläche nach oben und beuge deinen Daumen. Kehre in die Originalposition zurück. Wiederhole diesen Prozess etwas zehnmal. Du kannst eine Übung, die als “Daumenstrecken” bezeichnet wird, ausführen, indem du die Handflächen öffnest, all deine Finger streckst und deine Handfläche nach oben drehst. Greife deinen Daumen an der Außenseite, damit er zurück gebogen wird. Zähle bis fünf und lasse dann locker. Wiederhole diesen Prozess zehnmal. Diese Übung kann durch das Ausstrecken des Arms vor dir ausgeführt werden, während du deinen Ellbogen gerade hältst und deine Handfläche zum Boden zeigt. Benutze deine andere Hand, um deine Finger des ausgestreckten Arms zu halten und drücke sie sanft nach unten, bis du eine Dehnung spürst. Das hilft dir, die Muskeln in deinem Unterarm und auf der Rückseite deines Handgelenks zu strecken. Halte diese Position für fünf Sekunden. Wiederhole diesen Prozess fünfmal während des Tages. Diese Übung kann durch Ausstrecken deines Arms vor dir mit gestrecktem Ellbogen und der Handfläche zum Himmel zeigend ausgeführt werden. Benutze deine andere Hand und halte die Finger des ausgestreckten Arms. Drücke sie sanft nach unten, bis du eine Dehnung spürst. Ziehe deine Finger in Richtung Unterarm. Halte diese Position für fünf Sekunden und lasse dann locker. Wiederhole diesen Prozess fünfmal. Gehe zum nächsten Teil dieser Dehnung über. Richte deine Handfläche nach unten und benutze deine andere Hand, um deine Finger zu ergreifen. Bewege sie in Richtung deines Unterarms, bis du eine Dehnung spürst. Zähle bis fünf und lasse dann locker. Wiederhole diesen Prozess fünfmal. Diese Übung wird mit Hilfe eines Tischs, Stuhls oder deiner anderen Hand ausgeführt. Strecke deinen Arm vor dir aus und bilde eine Faust. Lege deinen Unterarm auf den Tisch und lasse deine Hand über die Kante hängen. Zeige mit dem Handrücken zum Boden.   Bewege deine Hand durch die Beugung deines Handgelenks auf und nieder. Gehe dabei sanft vor. Wiederhole diesen Prozess zehnmal und rotiere deinen Arm, damit deine Handfläche zu Boden zeigt. Bewege deine Hand noch zehnmal auf und ab. Du kannst zum Abstützen deines Ellbogens auch die andere Hand anstatt dem Tisch benutzen.

english_section_name: During the Second Week after Surgery


summary: Angenommen, dass der Pfad für das Java Development Kit (JDK) während der Installation nicht verändert wurde, ist er in einem Verzeichnis unter C: Festlegen von JAVA_HOME mit "Mein Computer": Festlegen von JAVA_HOME mit der Befehlseingabe.

document: \Programme\Java. Dieser Pfad enthält das JDK, nehmen wir an, es ist jdk1.6.0_06. Der Installationspfad ist also C:\Programme\Java\jdk1.6.0_06. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Icon Mein Computer auf deinem Desktop und wähle Eigenschaften. Klicke auf den Reiter Erweitert  Klicke auf den Button Umgebungsvariablen  Klicke unter Systemvariable auf Neu  Gib den Namen der Variablen als JAVA_HOME ein Gib den Wert der Variablen als Installationspfad "C:\Programme\Java\jdk1.6.0_06" ein Klicke auf OK  Klicke auf Änderungen übernehmen  Starte den Computer neu, um sicherzustellen, dass die Änderungen übernommen wurden. Öffne die Befehlseingabe Tippe das Folgende in der Befehlseingabe ein  set JAVA_HOME = C:\Programme\Java\jdk1.6.0_06  und drücke auf Enter   JAVA_HOME ist festgelegt.

english_section_name: For Windows

summary: Um JAVA_HOME festzulegen, nutzen wir das Start-up-Skript .bash_profile.

document: Diese Datei wird für Befehle genutzt und wird ausgeführt, wenn sich der normale Benutzer anmeldet. Die Schritte zum Festlegen von JAVA_HOME sind:  Logge dich in deinen Account ein und öffne die Datei .bash_profile  $ vi ~/.bash_profile Wenn dein Pfad auf /usr/java/jdk1.6.0_06/bin/java eingestellt ist, setze JAVA_HOME wie folgt:  export JAVA_HOME=/usr/java/jdk1.6.0_06 /bin/java Speichere und schließe die Datei. Melde dich ab und wieder an, um die Änderungen zu sehen.

english_section_name: For Linux


summary: Finde einen Ort, an dem du Blut spenden kannst. Gehe Blut spenden. Mache dich auf eine Fingerpunktion gefasst. Erkundige dich nach deinem Hämoglobin-Spiegel.

document: Schau auf der Webseiten von Blutspende-Organisationen nach um herauszufinden, wo du spenden kannst. Zum Beispiel kannst du auf die Webseite des Roten Kreuzes gehen, um Blutspendezentralen in deiner Gegend zu finden. Alternativ dazu kannst du auch nach Blutspendeaktionen Ausschau halten. Das Rote Kreuz sagt, dass bei diesen Blutspenden die Hämoglobin-Werte überprüft werden. Finde heraus, ob die Organisation, die die Blutspende veranstaltet, dies auch tut. Die meisten Organisationen überprüfen ihre Blutspenden dahingehend, ob die Eisenmengen zu hoch oder zu niedrig sind. Dies setzt voraus, dass du Blut spenden willst, da der Test Teil des Blutspendevorgangs ist. Normalerweise kannst du einfach bei der Blutspende auftauchen und brauchst keinen Termin. Du musst jedoch gesund sein, mindestens 17 Jahre alt sein und mindestens 55 kg wiegen. In Bezug auf Blutspenden bedeutet "gesund", dass du dazu in der Lage bist, deinen Alltag zu meistern und dass du chronische Krankheiten wie Diabetes unter Kontrolle hast. Es kann ebenfalls bedeuten, dass du keine Infektion wie eine Grippe oder eine Erkältung hast und dass du nicht an Krankheiten wie Malaria, Syphilis und HIV/AIDS leidest. Vor der Blutspende wird der Mitarbeiter der Blutspende-Organisation an deinem Finger eine Fingerpunktion vornehmen. Das bedeutet, dass er mit einer kleinen Nadel in deinen Finger hineinstechen wird. Dadurch tritt ein Tropfen Blut aus, mit dem der Mitarbeiter deinen Hämoglobin-Spiegle bestimmen kann. Der Mitarbeiter wird dir vermutlich nicht den genauen Wert nennen. Jedoch wird dieser Test dazu verwendet, um einen zu hohen oder zu niedrigen Hämoglobin festzustellen, was auf einen zu hohen bzw. zu niedrigen Eisengehalt hinweist. Wenn du also kein Blut spenden darfst, dann kannst du dich erkundigen, ob dies an deinem Hämoglobin-Spiegel lag und ob dieser zu hoch oder zu niedrig war.  Der Mitarbeiter sucht nach bestimmten Hämoglobin-Spiegeln in deinem Blut, wird vermutlich nur eine allgemeine Spanne haben, um zu bestimmen, ob du bestimmte Werte unter- oder überschreitest. Wenn du diese Spannen nicht einhältst, dann wirst du von der Blutspende ausgeschlossen. Wenn dein Hämoglobinwert beispielsweise als Frau unter 12.5 g/dL fallen bzw. unter 13 g/dL als Mann, dann darfst du kein Blut spenden, weil deine Eisenwerte vermutlich zu gering sind. Wenn deine Werte oberhalb von 20 g/dL liegen, kannst weder als Frau noch als Mann Blut spenden, da deine Eisenwerte vermutlich zu hoch sind. Dies ist allerdings sehr selten.

english_section_name: Checking Your Iron Levels while Giving Blood

summary: Gehe zum Arzt, wenn du den Verdacht hast, dass dein Eisenspiegel zu gering ist. Bereite dich auf eine körperliche Untersuchung vor. Bereite dich auf einen Bluttest vor.

document: Ein Besuch beim Arzt ist die beste Möglichkeit, um deinen Eisenspiegel überprüfen zu lassen. Vereinbare einen Termin innerhalb der nächsten ein bis zwei Wochen, wenn du allgemeine Anzeichen einer Blutarmut wie Müdigkeit aufweist. Im ersten Schritt wird dich dein Arzt danach fragen, ob du in der Vergangenheit bereits einmal einen zu niedrigen Eisenspiegel hattest. Dann wird er von dir wissen wollen, welche Symptome du hast und wie dein Gesundheitszustand ist.  Wenn du Herzrasen hast oder kurzatmig bist, dann solltest du sofort in die Notaufnahme gehen oder den Rettungsdienst rufen. Wenn du gleichzeitig Schmerzen in der Brust und Atemprobleme hast, dann solltest du sofort in die Notaufnahme gehen. Es kann sein, dass dich dein Arzt nach deiner Ernährung fragt. Bei Frauen kann es sein, dass er sie fragt, ob sie vor kurzem eine starke Menstruation hatten. Es kann helfen, dir vor dem Besuch beim Arzt einige deiner Symptome aufzuschreiben. Dadurch vergisst du sie nicht, wenn dich dein Arzt danach fragt. Es kann sein, dass sich dein Arzt Mund, Haut und Nagelbetten anschaut, Herz und Lunge abhört und deinen Bauch abtastet. Dadurch überprüft er Anzeichen für einen zu hohen bzw. zu geringen Eisenspiegel.  Einige Anzeichen eines zu geringen Eisenspiegels sind Müdigkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit, Kältegefühle in den Extremitäten, fahle Haut, geringer Appetit sowie Gelüste nach Dingen, die keine Lebensmittel sind (wird auch als Pica-Syndrom bezeichnet). Sage deinem Arzt Bescheid, wenn du an einem dieser Symptome leidest.  Andere körperliche Anzeichen, auf die dein Arzt achten wird, sind brüchige Nägel, eine angeschwollene Zunge, Risse in den Mundinnenseiten sowie häufige Infektionen. Dein Arzt wird verschiedene Bluttests anordnen, wenn er vermutet, dass etwas mit deinem Eisenspiegel nicht in Ordnung ist. Er kann mehrere Bluttests anordnen, um herauszufinden, ob dein Eisenspiegel zu tief oder zu hoch ist. Normalerweise erhältst du deine Untersuchungsergebnisse nach einem bis drei Tagen. Durch dieses Tests findet dein Arzt deinen Hämoglobin-Spiegel heraus. Die Tests bestimmen, wie viel Sauerstoff von deinen roten Blutkörperchen gebunden werden.

english_section_name: Going to the Doctor

summary: Achte auf Müdigkeit oder Schwächegefühle, wenn du den Verdacht hast, dass dein Eisenspiegel zu gering ist. Achte auf Benommenheitsgefühle oder Kurzatmigkeit. Achte auf ein Kältegefühl in deinen Extremitäten. Schaue in den Spiegel und finde heraus, ob deine Haut fahl ist. Sei in Bezug auf Herzprobleme wachsam. Achte darauf, ob du merkwürdige Gelüste auf Dinge bekommst, die keine Lebensmittel sind. Achte auf Magenprobleme.

document: Müdigkeit ist eines der primären Anzeichen eines zu geringen Eisengehaltes. Eisen ist deine roten Blutkörperchen lebenswichtig. Diese transportieren Sauerstoff durch den Körper. Wenn die Anzahl deiner roten Blutkörperchen zu gering ist, dann bekommt dein Körper nicht ausreichend Sauerstoff, was dazu führt, dass du dich müde und schwach fühlst. Im Allgemeinen äußert sich das Symptom nicht wie das Gefühl, dass du dich für einen oder zwei Tage ein wenig müde fühlst. Es ist eher eine tiefergehende Müdigkeit, die länger anhält. Dies sind Anzeichen für einen zu geringen Eisenspiegel. Da dein Körper nicht genügend Sauerstoff bekommt, kann es sein, dass du dich benommen fühlst oder dass dir schwindelig ist. In extremen Situationen kann dies zu Atemschwierigkeiten führen. Du hast dann das Gefühl, dass du keinen tiefen Atemzug nehmen kannst. Solche Symptome treten selten auf und stehen typischerweise mit Situationen in Verbindung, in denen eine Person aktiv viel Blut verliert. Es weiteres mögliches Syndrom sind Kopfschmerzen. Bei einem niedrigen Eisenspiegel fällt es deinem Herzen schwerer, Blut durch deinen Körper zu pumpen, weil dieser zu wenig Zellen hat, um den Sauerstoff zu transportieren. Aus diesem Grund kann es sein, dass sich deine Finger und Zehen kälter als normal anfühlen. Auch dies ist ein Anzeichen für einen zu geringen Eisenspiegel. Da dein Herz nicht so effektiv Blut verteilen kann, kann es sein, dass du im Gesicht bleich aussiehst. Du kannst dieses Symptom auch an deinem Zahnfleisch oder an deinen Nagelbetten bemerken. Dies kann auf einen zu geringen Eisenspiegel hinweisen. Da dein Herz härter arbeitet, um Blut durch deinen Körper zu pumpen, kann es sein, dass du am Ende Herzprobleme bekommst. Zum Beispiel kannst du Herzrhythmusstörungen bekommen. Dabei kannst du fühlen, dass dein Herz Aussetzer hat. Dein Körper weiß, dass ihm ein wichtiger Nährstoff, nämlich Eisen, fehlt und es kann sein, dass er auf bestimmte Dinge Gelüste entwickelt, die keine Lebensmittel sind. Zum Beispiel kann es sein, dass du Gelüste auf Dreck, Eis oder Stärke bekommst. Dies kann auf einen zu hohen Eisengehalt hinweisen. Die Hauptsymptome für einen zu hohen Eisenspiegel betreffen deinen Magen. Es kann sein, dass du Verstopfung, Erbrechen, Übelkeit oder Magenschmerzen hast. Magenprobleme können ein Symptom für viele Krankheiten sein. Nimm also nicht automatisch an, dass diese aufgrund eines zu hohen Eisenmangels verursacht wurden.

english_section_name: Looking for Signs of Low or High Iron


summary: Öffne den Internet Explorer. Tippe unten auf dem Bildschirm, rechts neben der Adressleiste, auf den "Tabs"-Button. Tippe dort oben auf den "..." Button und wähle "Neuer InPrivate Tab". Wechsle mit dem Tabs Frame zwischen den InPrivate- und den normalen Tabs.

document: Diese Methode gilt für die Metro-Version vom Internet Explorer 11, der in Windows 8 integriert ist. Dies öffnet den Tabs-Frame. Dies öffnet einen neuen privaten Tab im Browser. Deine InPrivate-Tabs werden im Tabs Frame markiert, so dass du sie leicht erkennen kannst. Das InPrivate Surfen verhindert nicht, dass dein Arbeitgeber oder Netzwerkadministrator sieht, welche Seiten du aufgerufen hast.

english_section_name: Internet Explorer (Metro)

summary: Öffne den Internet Explorer. Klicke auf das Icon mit dem Zahnrad oder das Tools-Menü und wähle "InPrivate Surfen". Surfe privat im neuen Fenster. Stelle den Internet Explorer so ein, dass er sich immer im InPrivate Modus öffnet.

document: Um InPrivate (inkognito) zu surfen, brauchst du den Internet Explorer 8 oder neuer.  Wenn du Windows 7 oder neuer nutzt, ist deine Version automatisch neu genug. Um die aktuelle Version zu sehen, klicke auf das Icon mit dem Zahnrad oder das Hilfe-Menü und wähle "Über Internet Explorer". Klicke hier für eine Anleitung zum Durchführen eines Updates. Wenn du keines von beidem sehen kannst, drücke auf Alt und klicke dann auf das eingeblendete Tools-Menü. Dies öffnet ein neues InPrivate-Fenster. Du kannst hierfür auch auf Strg + Shift + P drücken. Dein InPrivate-Fenster loggt weder deinen Browser-Verlauf noch irgendwelche Daten von Webseiten. Alle in diesem Fenster neu geöffneten Tabs sind ebenfalls privat. Dies schützt dich weder vor deinem Arbeitgeber noch vor irgendjemandem sonst, der deine Aktivitäten im Internet über das Netzwerk überwacht. Alle Internetaktivitäten im offenen normalen Fenster werden ganz normal geloggt. Wenn du das InPrivate Surfen oft verwendest, findest du es vielleicht bequemer, wenn der Browser immer in diesem Modus startet.  Klicke mit der rechten Maustaste auf die Verknüpfung des Internet Explorers und wähle dann "Eigenschaften" aus. Finde das Feld "Ziel" im Reiter Verknüpfung. Füge ganz am Ende des Ziels  -private an. Lasse zwischen dem Ende des Ziels und - ein Leerzeichen. Klicke auf Übernehmen, um deine Änderungen zu speichern. Der Internet Explorer startet jedes Mal, wenn du die Verknüpfung verwendest, im InPrivate Modus.

english_section_name: Internet Explorer (Desktop)


summary: Mache den Mann auf dich aufmerksam. Lasse dich einen Augenblick lang dabei erwischen, wie du ihn ansiehst. Mache den ersten Schritt. Glaube an deine eigenen Theorien zum Männer-Aufriss.

document: Positioniere dich in seiner Nähe und mache einen nahbaren Eindruck. Wenn du es schaffst, dass er zu dir kommt, umso besser. Schaue dich nach einem Platz um, wo er dich sehen kann – oder nach einer Stelle, die etwas abseits, aber immer noch in seiner Blickrichtung ist. Wenn er dich dann anschaut, kannst du sicher sein, dass er bald zu dir kommen wird. Spiele mit deinen Haaren, wirf kurze Blicke in seine Richtung oder rede mit jemandem in seiner Nähe, um seine Aufmerksamkeit zu wecken. Übertreibe das Spielen mit den Haaren und den Augenkontakt nicht – es könnte sonst so wirken, als würdest du verzweifelt um Aufmerksamkeit betteln oder motorische Probleme haben. Finde dann etwas anderes, das deine Aufmerksamkeit ein bisschen beansprucht. Du kannst hin und wieder auf dein Telefon schauen, dir eine Speisekarte ansehen oder dich locker mit jemandem in deiner Nähe unterhalten. Lasse es aber nicht so aussehen, als ob du zu beschäftigt wärst. Und dann, wenn er dich ansieht, erwidere seinen Blick deutlich. Halte den Blickkontakt einen Augenblick länger als normal, schlage die Augen dann sanft nieder, schenke ihm ein kleines Lächeln und schaue wieder weg.  Das kann dazu führen, dass er herkommt und dich zuerst anspricht. Wenn er nicht zu dir kommt, dann ist das auch in Ordnung. Habe keine Angst davor, etwas zu wagen – Männer mögen Frauen, die sich trauen, den ersten Schritt zu machen. Du solltest zu ihm hingehen, einen Blickkontakt herstellen und freundlich “Hallo” sagen. Stelle ihm dann eine Frage oder mache ihm ein Kompliment. Schrecke nicht vor einem Lächeln zurück – er ist wahrscheinlich auch nervös. Stelle dich danach vor.  Du kannst die Fragen einfach halten und das Gespräch von da aus seinen Gang gehen lassen. Du könntest ihn zum Beispiel fragen: “Welches Getränk würdest du hier empfehlen?” Probiere, ihm ein Kompliment zu seinen Haaren, seinem Gesicht (z.B. seinen Augen) oder seinem Stil zu machen. Du könntest so etwas sagen wie: “Schöne Uhr, ich mag deinen Stil.” Bleibe bei lockerem Understatement, aber mache schon klar, dass du Interesse an ihm hast. Manche Männer mögen Frauen, die etwas subtiler und zurückhaltender vorgehen, während andere auf das totale Gegenteil stehen. Du bist am Ende des Tages eine eigenständige Person mit eigenen Stärken, welche du vielleicht besser mit deinen eigenen Taktiken anbringen kannst. Wenn du irgendwelche spontanen Ideen hast, wie du vorgehen könntest, dann folge deinem Bauchgefühl. Jede Umgebung ist anders und du kannst die Situation am besten beurteilen. Wenn du das ein paarmal gemacht hast, denke darüber nach, was funktioniert hat und was nicht. Versuche es dann mit verbesserten Techniken weiter.

english_section_name: Breaking the Ice

summary: Beginne ein Gespräch mit ihm, das so ist, als ob ihr euch schon kennen würdet. Gehe die Sache spielerisch an und zeige ihm, dass du Sinn für Humor hast. Flirte mit ihm, indem du deine Körpersprache einsetzt. Zeige dich offen und ehrlich interessiert an ihm. Verhalte dich angemessen und lasse dich nicht gehen. Beende das Gespräch und frage nach seiner Nummer.

document: Verhalte dich nicht so, als ob ihr Fremde wärt, sondern sei freundlich, warm und entspannt in seiner Gegenwart. Tue so, als ob er dein Freund wäre, und beginne ein lockeres Gespräch. Männer mögen Frauen, die entspannt und lustig wirken, weil sie sich dann entspannen können. Rede in der normalen Tonlage und -höhe, mit der du auch mit deinen Freunden sprichst. Höre dir selbst zu, wenn du mit deinen Freunden sprichst und achte darauf, wie du gestikulierst, wenn du natürlich redest. Probiere dann, dasselbe bei ihm zu machen.   Sei nicht übermäßig von allem fasziniert, was er sagt, sondern bleibe cool. Männer mögen Frauen, die ihr eigenes Innenleben haben. Wenn du ihn bei der Stange halten kannst, während du ihm auch zeigst, dass du eine eigenständige Person bist, dann wird dieses Selbstbewusstsein ihn nur noch mehr anziehen. Probiere, keinen Augenkontakt herzustellen, wenn deine Augen während des Gesprächs mit ihm wirklich weit offen sind. Es könnte dich verzweifelt oder überanhänglich wirken lassen. Du begegnest ihm zum ersten Mal und musst dir deshalb keine Sorgen machen, dass du ihm am ersten Abend alles über dich erzählen musst. Konzentriere dich eher darauf, dass das Gespräch flüssig läuft, als darauf, ob alles, was du sagst, genau stimmt. Du willst ihm ein paar interessante und coole Dinge über dich erzählen, aber das Wichtigste ist, dass du das Gespräch zwischen euch lebendig und interessant hältst. Finde etwas in eurer Umgebung, worüber du eine lustige Bemerkung machen kannst. Wenn ihr zum Beispiel lange auf eure Getränke gewartet habt, könntest du etwas Albernes sagen, z.B.: “Meinst du, wir sollten den Laden hier einfach sein lassen?” Solche einfachen Bemerkungen halten das Gespräch leichtherzig, was gut ist, wenn du einen Mann aufreißen willst. Männer finden spielerische Frauen attraktiv, und das bietet euch auch etwas, das euch verbindet.   Eine spielerische Herangehensweise nimmt dem Mann den Druck aus der Konversation. Selbst wenn du dich eigentlich nicht für einen lustigen Menschen hältst, kannst du trotzdem spielerisch an die Sache herangehen, indem du im Gespräch übertreibst. Übe es, lustig zu sein, wenn du mit deinen Freunden zusammen bist.  Das kannst du machen, indem du kleine humorvolle Bemerkungen über eure Umgebung und euer Leben machst. Männer finden es attraktiv, wenn Frauen während des Gesprächs ihren Hals und ihre Haare berühren. Du kannst deinen Kopf zur Seite neigen und Augenkontakt herstellen, während du lächelst, um ihm zu zeigen, dass du Interesse hast. Frauen flirten auch, indem sie ihren Körper beim Lachen drehen, um ihre beste Seite hervorzukehren. Du kannst auch flirten und dein sexuelles Interesse zeigen, indem du deine Augenlider halb senkst und ihn dann anschaust und lächelst – der klassische Marylin Monroe-Blick. Männer finden diesen Blick besonders verführerisch.  Im Laufe des Abends kannst du den Augenkontakt länger halten, nahe an seiner Seite bleiben und deine Hände die seinen berühren lassen, wenn ihr nebeneinander geht.  Wenn du die anfängliche Berührungsbarriere durchbrechen willst, kannst du seinen Unterarm leicht während des Gesprächs berühren. Höre bei eurem Gespräch aktiv zu. Halte den Augenkontakt, lächle und nicke zu den Dingen, die er sagt. Stelle dann Fragen zu den Dingen, die er gesagt hat, und wiederhole die wichtigsten Dinge, um ihm zu zeigen, dass dich interessiert, was er zu sagen hat. Die Menschen mögen es, wenn sie das Gefühl bekommen, dass man wirkliches Interesse an ihren Gedanken und Aussagen hat. Gleichzeitig solltest du ehrlich sein, was deine Absichten betrifft: wenn du nur auf ein kurzes Abenteuer aus bist, dann lasse ihn das wissen, bevor ihr zu weit gegangen seid.   Sei aber auch weiter an anderen Leuten interessiert. Konzentriere dich nicht nur komplett auf ihn. Sieh auch nach deinen Freunden und Leuten, mit denen du vorher geredet hast. Versuche zu deuten, was für ein Typ Mann er ist. Wenn du aktiv zuhörst, kannst du seine Stimmung spüren. Führt er das Gespräch an oder scheint er lieber zuzuhören? Je nachdem, was für ein Typ er ist, solltest du entweder ihn mehr reden lassen oder selbst mehr reden. Wenn er dir wirklich sehr gut gefällt, dann solltest du nicht zu viel trinken oder dich in euer Gespräch zu sehr hineinsteigern. Du würdest vielleicht Dinge bereuen, die du gesagt oder getan hast, wenn du nicht eine Pause machst und abkühlst. Wenn du zum Beispiel merkst, dass du unnatürlich viel lachst oder zu schnell trinkst, dann verschwinde kurz auf die Toilette. Probiere, dich zu beruhigen, indem du dir kaltes Wasser ins Gesicht schüttest, dir selbst gut zuredest oder eine SMS an eine Freundin schickst. Vielleicht möchtest du den Abend ganz abbrechen, damit du später nichts bereust. Also mache einen Plan, wie lange du das Gespräch fortführen willst und wie viel mehr du trinken kannst, und halte dich dann daran. Wenn du eine gute Verbindung mit ihm hergestellt hast, indem du ihm aufmerksam zugehört hast, mit ihm gescherzt hast und mit ihm wie mit einem Freund geredet hast, dann solltest du das Gespräch beenden, bevor es einen natürlichen Tod stirbt. Sage ihm etwas Positives über euer Gespräch und bitte dann um seine Kontaktinformation. Sage so etwas wie: “Ich habe mich echt gerne mit dir unterhalten – kann ich deine Nummer haben? Ich würde die Unterhaltung gerne ein anderes Mal fortsetzen.”   Schicke ihm eine SMS in den nächsten paar Tagen und schaue, wo das hinführt. Wenn er nicht mehr mit dir reden will, mache dir keine Gedanken. Es ist eine gute Erfahrung, den ersten Schritt zu machen und mit einem Mann zu reden, der dir gefällt. Das wird deine Konversations- und Flirt-Fähigkeiten auf jeden Fall verbessern, so dass du es beim nächsten Mal noch besser machen kannst.

english_section_name: Talking with Him

summary: Trage etwas Stilvolles, das aber auch verspielt ist. Reinige dein Gesicht jeden Tag und verwende eine Feuchtigkeitscreme. Trage Wimperntusche, Lipgloss, einen Abdeckstift und Gesichtspuder. Rieche gut, wenn du mit ihm zusammen bist.

document: Männer mögen Frauen, die Stil haben, aber nicht so perfekt sind, dass sie unnahbar wirken. Männer mögen es nicht überladen, aber wenn du hübsche Ohrringe zusammen mit einem hübschen und einfachen Kleid und flachen Schuhen trägst, dann wird das wirken. Auch eine gut sitzende Jeans mit einer einfachen schwarzen Bluse und hohen Schuhen wird Männer überzeugen. Noch ein Lächeln von dir, und dein Outfit ist perfekt.   Überlege dir, eine Halskette zu tragen, die dein Schlüsselbein betont. Männer mögen es, wenn Frauen mit ihnen flirten, indem sie ihren Hals berühren und eine einfache Halskette ist ein leichter Weg, um die Aufmerksamkeit auf deinen Hals und deine Schlüsselbeine zu lenken. Achte darauf, dass deine Kleidung sauber und gebügelt ist. Wenn du schon am Abend vorher entscheidest, was du tragen willst, dann hast du noch genügend Zeit, deine Kleidung zu waschen, falls nötig. Trage ein Kleidungsstück, das ein bisschen sexy ist. Männer mögen es, wenn Frauen ein bisschen sexy sein können, ohne dabei zu übertreiben. Du könntest zum Beispiel enge Jeans mit einem lockeren Hemd kombinieren. Deine natürliche Schönheit kann leicht untergehen, wenn du Hautausschlag hast, und das kann auch dein Selbstbewusstsein zerstören. Wasche dein Gesicht jeden Abend und jeden Morgen mit einem Gesichtsreiniger und einem Akne-Mittel, falls nötig. Verwende dann eine leichte Feuchtigkeitscreme fürs Gesicht. Deine Haut wird weicher und strahlender wirken, wenn du sie gesund hältst. Verwende einmal pro Woche ein Peeling, um tote Hautschuppen zu entfernen und deine Haut strahlender und schöner werden zu lassen. Männer mögen Make-up, das leicht und natürlich aussieht. Die Schminke sollte nur deine Gesichtszüge hervorheben, also übertreibe es nicht damit. Lasse deine Augen größer und strahlender wirken, indem du eine Schicht schwarzer oder dunkelbrauner Wimperntusche auf deinen oberen Wimpernkranz aufträgst. Trage vor dem Ausgehen und direkt, bevor du den Mann ansprichst, auch einen getönten Lipgloss auf, der deinen Lippen etwas Farbe verleiht und sie pflegt. Wenn du Pickel, Augenringe oder Hautunreinheiten hast, dann trage einen Abdeckstift oder flüssige Abdeckcreme auf deine Problemstellen auf. Die Abdeckcreme sollte um einen Hauch heller sein als deine Haut. Verreibe sie sanft mit deinen Fingerspitzen. Perfektioniere das Make-up dann mit einem transparenten Gesichtspuder – besonders, wenn du fettige Haut hast.  Du kannst ein bisschen von dem getönten Lipgloss auf deinen Wangen verreiben, um ihnen ein bisschen Farbe und Glanz zu verleihen. Männer sagen oft, dass sie Frauen mögen, die gut riechen. Ein angenehmer Geruch beginnt mit der täglichen Dusche. Du musst deine Haare nicht jedes Mal waschen, wenn du duschst. Stecke deine Haare in eine Duschhaube oder einen Handtuchturban, während du in der Dusche deinen Körper wäschst. Verwende ein wohlriechendes Duschgel oder eine Körperseife und wasche dich mit einem Waschlappen oder einem Luffa-Schwamm, um die Seife gut aufzuschäumen.   Trage jeden Morgen, bevor du das Haus verlässt, ein wohlriechendes Deo auf. Frische es zur Mitte des Tages auf, auch, nachdem du geschwitzt hast und bevor du am Abend ausgehst. Finde deinen persönlichen Duft. Du kannst ein Duschgel oder Parfum verwenden. Trage es morgens auf und dann noch einmal, bevor du am Abend ausgehst. Spritze deinen Duft einmal kurz auf die Innenseite deines Handgelenks und reibe deine Handgelenke aneinander. Gib einen Spritzer auf deinen Hals oder deine Schlüsselbein-Gegend und einen Spritzer auf deine Haare. Du kannst eine kleine Flasche in deiner Handtasche oder im Auto aufbewahren, so dass du dein Parfum auffrischen kannst, wenn du tagsüber nicht nach Hause kommst.

english_section_name: Looking Good


summary: Rufe sofort einen Krankenwagen. Bringe das Opfer in eine bequeme Lage. Überwache die Atmung. Halte eine normale Körpertemperatur aufrecht.

document: Bringe das blutende Opfer so schnell wie möglich ins Krankenhaus. Innere Blutungen lassen sich nicht zu Hause behandeln, sondern müssen von einem Arzt versorgt werden. Halte das Opfer ruhig und verhindere weitere Verletzungen. Nach Möglichkeit sollte das Opfer liegenbleiben und keine strapazierenden Körperbewegungen vollziehen. Beobachte die Atemwege, Atmung und Kreislauf. Behandle eventuell vorhandene äußere Blutungen. Mithilfe eines feuchten Lappens, den du auf der Stirn des Opfers platzierst, kannst du verhindern, dass die Körpertemperatur zu sehr steigt oder fällt.

english_section_name: Internal Bleeding

summary: Sorge dafür, dass sich das Opfer hinlegt. Lagere die verletzte Gliedmaße hoch. Säubere die Wunde von Schmutz. Drücke beständig auf die Wunde, bis die Blutung aufhört. Übe weiterhin ständigen Druck auf die Wunde aus. Überprüfe, ob aus der Wunde Flüssigkeit austritt. Benutze im Bedarfsfall Druckpunkte am Körper. Drücke weiterhin auf die Wunde, bis die Blutung stoppt oder medizinische Hilfe eintrifft. Überwache die Atmung.

document: Wenn du die Beine hochlagern kannst oder den Kopf unterhalb des restlichen Körpers absenkst, verringerst du die Wahrscheinlichkeit für einen Schock. Überprüfe die Atmung und den Kreislauf des Opfers. Indem du die verletzte Gliedmaße (ausgehend davon, dass eine der Extremitäten verletzt wurde) oberhalb des Herzens lagerst, trägst du dazu bei, dass stärkere Blutungen nachlassen. Solltest du jedoch einen Knochenbruch vermuten, dann versuche nicht die Gliedmaßen zu bewegen. Entferne sichtbare Fremdkörper und Schmutz, aber führe keine gründliche Reinigung der Wunde durch. Deine oberste Priorität ist die Behandlung der Verletzung - die Wundreinigung kann warten. Sollte es sich um einen großen Fremdkörper handeln (großes Stück Glas, Messer oder Ähnliches), dann entferne es nicht. Es trägt wahrscheinlich schon einen großen Teil dazu bei, die Blutung zu stoppen. Verbinde einfach um das Objekt herum und drücke weiterhin auf die Wunde, aber achte darauf, dass du das Objekt nicht weiter in die Wunde hineinschiebst. Nimm Verbandsmaterial oder ein Kleidungsstück und lege es auf die Wunde. (Wenn du nicht anderes findest, kannst du auch deine Hände benutzen.) Lege deine Hände auf die Auflage und drücke fest mit deinen Fingern oder deiner Hand auf die Wunde. Wenn sich die Verletzung an Händen oder Füßen befindet, kannst du zur Aufrechterhaltung des Drucks einen Verband oder ein Stück Kleidung um die Wunde wickeln (am besten funktioniert ein gefaltetes Dreieckstuch, das über die Wunde platziert und festgebunden wird). Für den Intimbereich und andere Teile des Körpers, an denen man nichts um die Wunde wickeln kann, solltest du etwas Schweres auf die Wunde legen und mit deinen Händen Druck ausüben. Füge zusätzliche Bandagen und Verbandsmull hinzu, wenn sich die alten Verbände vollgesogen haben. Übertreibe es jedoch nicht, da zuviel Verbandsmaterial den Druck auf die Wunde reduzieren kann. Wenn du den Verdacht hast, dass der Verband nicht funktioniert, dann entferne ihn und überprüfe, wie du die Wunde effektiv verbinden kannst. Wenn es den Anschein hat, dass die Blutung unter Kontrolle ist, halte weiterhin Druck aufrecht, bis du ganz sicher bist, dass die Blutung gestoppt ist oder medizinische Hilfe am Unfallort eintrifft. Wenn du die Blutung nicht durch Druck allein stoppen kannst, dann kombiniere dein Vorgehen mit gezieltem Druck auf gewisse Druckpunkte am Körper. Benutze deine Finger, um das Blutgefäß gegen den Knochen zu drücken. Die am häufigsten verwendeten Druckpunkte werden im Folgenden beschrieben:  Arteria brachialis - Für Wunden am Unterarm - verläuft auf der Innenseite des Armes zwischen Ellenbogen und Achseln. Arteria femoralis. Für Wunden am Oberschenkel - verläuft entlang der Leistengegend in der Nähe der Bikinizone. Arteria poplitea - Für Wunden am Unterschenkel - befindet sich hinter dem Knie. Benutze nur dann einen Druckverband, wenn das Leben des Opfers in unmittelbarer Gefahr ist. Wenn er "falsch" angelegt wird, kann er zu unnötigen, ernsthaften Verletzungen führen oder zum Verlust eines Armes oder Beines. Prüfe, dass die Verbände nicht zu fest sind. Sollte das Opfer kalte, blasse Haut bekommen, die Zehen oder Finger nach kurzem Zusammendrücken nicht mehr ihre gewohnte Farbe annehmen, oder sich das Opfer über Taubheitsgefühle und Kribbeln beschwert, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass der Verband zu eng ist.

english_section_name: Treating Serious Wounds