summary: Versuche es mit der "Vier As"-Herangehensweise. Weiche Stressfaktoren aus, wenn es möglich ist. Ändere den Stressfaktor ab. Passe dich an, wenn es sein muss. Akzeptiere, worüber du keine Kontrolle hast.

document: Bei den meisten Situationen, die Ängstlichkeit verursachen, gibt es vier Methoden, um mit ihnen umzugehen: Ausweichen, Abändern, Anpassen oder Akzeptieren. Die ersten beiden konzentrieren sich darauf, die Situation zu ändern. Die letzten beiden konzentrieren sich darauf, deine eigene Reaktion zu verändern. Probiere eine Kombination dieser Herangehensweisen aus und schaue, was bei dir am besten funktioniert. Denke dabei daran, dass etwas, das in einer Situation hilft, in einer anderen womöglich nicht funktioniert. Das erste A steht für "unnötigem Stress ausweichen". Sieh dir an, was in deinem Leben Stress verursacht. Führe ein Tagebuch darüber, wann du gestresst bist und was dann in deiner Umgebung und in deinen Beziehungen vor sich geht. Das kann dir dabei helfen, die Auslöser deiner Ängstlichkeit zu identifizieren.  Eine übliche Quelle von Ängstlichkeit könnte sein, das Gefühl zu haben, dass du zu viel um die Ohren hast (Verpflichtungen wie Familie, Partner, Job, Schule usw.). Zu lernen, "nein" zu sagen, wenn es sein muss, kann dabei helfen, diesen unnötigen Stress zu beseitigen. Es mit unangenehmen Menschen oder Situationen zu tun zu haben kann ebenfalls Ängstlichkeit auslösen. Ziehe in Erwägung, mit ihm darüber zu reden, falls jemand andauernd zu verursachen scheint, dass du ängstlich bist. Ziehe in Betracht, die Menge an Zeit zu reduzieren, die du mit ihr verbringst, falls die Person ihr Verhalten nicht ändert. Bestimmte Themen, wie etwa Politik oder Religion, können ebenfalls Gefühle der Ängstlichkeit auslösen, wenn du dich mit ihnen befassen musst. Versuche, Diskussionen über Sachen auszuweichen, an denen dir viel liegt, falls die Unterhaltungen  dich ängstlich machen. In einigen Fällen kannst du einer Situation, die Ängstlichkeit erzeugt, nicht einfach ausweichen. Du kannst die Situation jedoch möglicherweise so abändern, dass sie nicht so viel Ängstlichkeit verursacht. Oftmals bedeutet das, eine neue Herangehensweise daran zu ergreifen oder neue Kommunikationstaktiken auszuprobieren.  Schaue zum Beispiel, ob du stattdessen einen Bus (oder ein anderes öffentliches Verkehrsmittel) nehmen kannst, falls dich dein täglicher Weg zur Arbeit ängstlich macht (weil du Angst davor hast, einen Autounfall zu haben). Du kannst es vermutlich nicht vermeiden, zur Arbeit zu gehen, aber du kannst ändern, wie du dorthin kommst, um deinen Stress zu reduzieren. Eine weitere häufige Quelle von Ängstlichkeit sind Beziehungen. Du kannst oftmals versuchen, diese Dynamiken zu verändern, indem du einfach ausdrückliche Kommunikation anwendest. Diese Art der Kommunikation konzentriert sich darauf, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse auf klare, direkte und respektvolle Weise zu kommunizieren.Vielleicht fühlst du dich zum Beispiel ängstlich, weil deine Mutter dich jeden Tag anruft, um dich zu "überprüfen", obwohl du auf der Universität bist. Dann kannst du versuchen, ihr zu sagen, wie du dich fühlst: "Mama, ich freue mich, dass du sichergehen willst, dass es mir gut geht. Wenn ich dir aber tägliche Zustandsberichte geben muss, habe ich das Gefühl, unter einer Menge Druck zu stehen. Das stresst mich. Wie wäre es, wenn du mich stattdessen am Wochenende anrufst? Ich kann dir dann alles erzählen, was ich in der Zwischenzeit gemacht habe."  Zeitmanagement ist für viele Leute eine riesige Quelle von Ängstlichkeit. Plane deine Zeit klug und sage "nein" zu Verpflichtungen, die dir zu viel werden. Benutze einen Kalender oder eine Zeitplanungs-App, um deine Verantwortlichkeiten im Auge zu behalten. Plane große Sachen wie Veranstaltungen oder Projekte im Voraus. Du kannst diesen Sachen nicht ausweichen, aber wenn du weißt, dass sie bevorstehen – und dass du Zeit hast, um dich vorzubereiten – kann das die Ängstlichkeit verringern. In einigen Fällen kannst du nichts gegen den Stressfaktor tun. Vielleicht kannst du deinen Job nicht gleich wechseln, obwohl er dir nicht gefällt. Vielleicht steckst du in einem Verkehrsstau fest, der dich an dem Tag einfach zu spät kommen lassen "wird". Konzentriere dich  in diesen Fällen darauf, deine eigene Reaktion auf die Situation zu ändern, indem du dich an sie anpasst.  Versuche, Probleme und Ängstlichkeitsauslöser umzuwerten. Zum Beispiel kannst du es dir womöglich nicht leisten, deinen Job gleich zu wechseln, obwohl du es wirklich hasst, mit Kunden umzugehen, und es dich stresst. Du könntest versuchen, dieses Negative als ein Positives umzuwerten: "Ich bekomme Erfahrung darin, mit schwierigen Menschen umzugehen, was mir in der Zukunft gute Dienste leisten wird." Versuche, das Gesamtbild zu sehen. Oftmals finden sich Menschen, die Ängstlichkeitsstörungen haben, dabei wieder, wie sich darum sorgen, wie andere sie sehen und beurteilen. Frage dich das nächste Mal, wenn du wegen etwas ängstlich bist, wie etwa eine öffentliche Präsentation zu geben: Wie wichtig ist dieses im großen Ganzen? Spielt es in einer Woche, in einem Monat oder in einem Jahr noch eine Rolle? Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es keine so große Sache ist, wie es sich anfühlt. Deine Ansprüche anzupassen kann oftmals dabei helfen, Ängstlichkeit zu reduzieren. Perfektionismus ist stark mit Ängstlichkeit und Depressionen verbunden. Versuche, sie auf ein vernünftiges Maß zu bringen, falls es unrealistische Ansprüche sind, die dich ängstlich machen. Erinnere dich daran, dass du ausgezeichnet sein kannst, ohne perfekt zu sein – wenn du dir gestattest, Fehler zu machen, und sie ausbügelst, bist du auf lange Sicht sogar "erfolgreicher". Die Illusion der Kontrolle motiviert viele Menschen dazu, sich durch "Sollte"-Aussagen selbst unter Druck zu setzen: Ich "sollte" über einen Verlust hinweg kommen, ich "sollte" Freude an meinem Job haben, ich "sollte" eine tolle Beziehung haben. Du kannst jedoch nicht die Aktionen und Reaktionen anderer kontrollieren, sondern nur deine eigenen. Erinnere dich daran, dass es Sachen gibt, die sich deiner Kontrolle entziehen, und arbeite daran, loszulassen, was du nicht ändern kannst.  Wirst du ängstlich, wenn du deinen Partner nicht dazu bringen kannst, in eurer Beziehung zu tun, was du möchtest? Dann konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, wie etwa wie du mit ihm kommunizierst. Erinnere dich daran, dass du alles tust, was "du" tun kannst, falls die Schwierigkeiten in der Beziehung anhalten – du kannst nicht auch noch für die andere Person handeln. Suche nach der guten Seite. Es erscheint möglicherweise billig, aber die Forschung deutet an, dass nach dem "Silberstreif" in stressreichen oder negativen Ereignissen zu suchen tatsächlich Ängstlichkeit und Depressionen reduzieren kann. Versuche zum Beispiel, Fehler nicht als "Versagen", sondern als Gelegenheiten zum Wachsen und Lernen zu sehen. Versuche, Stress eher so zu sehen, dass er deine Belastbarkeit aufbaut, als dass er dich herunter zieht. Sogar alltägliche Erfahrungen umzuwerten (wie den Bus zu verpassen) kann dir dabei helfen, weniger ängstlich und aufgebracht zu sein.

english_section_name: Using the Four "A"s

summary: Entwickle Strategien, um Stress zu bewältigen. Hinterfrage ängstliche Gedanken. Erinnere dich daran, dass du nicht in Gefahr bist. Verdränge deine Gefühle nicht.

document: Ängstlichkeit kann sich als Ergebnis von zu viel Stress in deinem täglichen Leben aufbauen. Angemessene Problemlösung und Stressbewältigung ist erforderlich, um dir dabei zu helfen, diese Stressfaktoren zu überwinden und Gefühle der Ängstlichkeit zu minimieren. Menschen, die von Natur aus zur Ängstlichkeit neigen, haben ein starkes Bedürfnis, die Umwelt zu kontrollieren, selbst wenn es unmöglich ist. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. Schnappe dir einen Notizblock und schreibe alle Sachen auf, wegen derer du dir im Augenblick Sorgen machst. Überlege dir ein paar Strategien, wie du die Probleme lösen oder dich besser auf sie vorbereiten kannst. Bist du zum Beispiel wegen einer bevorstehenden Rede besorgt? Dann kannst du einen Plan entwickeln, die Rede jeden Abend zu üben und sie irgendwann vor einem Testpublikum vortragen. Ängstliche Menschen verstärken ihre Gefühle der Besorgnis oftmals durch nutzlose oder irrationale Denkmuster. Vielleicht bist du um deine Schwester besorgt, die quer durchs Land reist. Du entwickelst womöglich intensive Ängstlichkeit, falls sie sich auch nur ein paar Minuten zu spät bei dir meldet. Es könnte hilfreich sein, deine Sorgen realistisch zu hinterfragen. Zum Beispiel hast du im obigen Szenario womöglich damit angefangen, dir zu sagen: "Mit meiner Schwester stimmt etwas nicht" oder "Sie ist zu Scha". Du kannst diese Prämisse einfach hinterfragen, indem du nach Nachrichten suchst, die sich auf ihre Reiseroute beziehen. Falls du nichts über einen Autounfall hörst, kannst du eine genauere Aussage machen, wie: "Sie hat sich aus irgendeinem Grund dabei verspätet, mich anzurufen" oder "Vielleicht hat sie keinen Handyempfang". Falls du an einer extremen Form der Ängstlichkeit leidest (wie etwa regelmäßigen Panikattacken), geht dein Körper in den "Flugangst"-Modus, selbst wenn du nicht in Gefahr bist. Menschen, die Panikattacken haben, fühlen sich womöglich, als sei ihr Leben bedroht. Es überkommt sie ein Gefühl des Verhängnisses. Rationales Denken kann dir auch bei solchen Szenarien helfen. Sieh dich in deiner unmittelbaren Umgebung um. Wirst du auf irgendeine Weise bedroht? Falls nicht, wiederhole diese Phrase immer wieder, bis du ruhiger geworden bist: "ich bin nicht in Gefahr. Ich bin in Sicherheit." Es könnte sogar helfen, dich in eine Ecke zu stellen, damit du alles um dich herum sehen und dir kontinuierlich bestätigen kannst, dass du in Sicherheit bist. Ängstlichkeit könnte dadurch erhöht werden, wenn du versuchst, sie zu ignorieren oder zu verdrängen. In einigen Fällen verursacht die Angst vor Ängstlichkeit mehr Ängstlichkeit. Sauge das Gefühl mit einem langen tiefen Atemzug auf, wenn du damit anfängst, ängstlich zu sein. Achte darauf, was du denkst und fühlst. Versuche aber, nicht auf diese Gefühle zu reagieren. Mache nur bewusst eine Bestandsaufnahme deines geistigen und körperlichen Zustands. Du könntest sogar leichten Humor gebrauchen, wenn du fühlst, wie sich die Ängstlichkeit anschleicht. Sage dir Sachen wie: "Nun mach schon!" oder "Na los, gib's mir!" Dich im Angesicht von Ängstlichkeit furchtlos zu verhalten und einfach zu akzeptieren, dass du im Moment ängstlich bist, könnte dabei helfen, dass die Gefühle schneller vorübergehen.

english_section_name: Problem-Solving in Your Head

summary: Suche dir professionelle Hilfe. Rede mit jemandem darüber, dem du vertraust. Tagebuch. Probiere Akupunktur aus. Du solltest wissen, dass du nicht allein bist.

document: Suche dir professionelle Hilfe (wie etwa einen psychologischen Berater oder Psychologen), falls die Ängstlichkeit dich immer noch zurückhält, nachdem du die oben aufgeführten Empfehlungen ausprobiert hast. Dieser Profi kann dich einschätzen, um zu bestimmen, an welcher Art der Ängstlichkeitsstörung du leidest, und Behandlungsoptionen zur Bewältigung der Symptome vorschlagen. Übliche Behandlungsoptionen gegen Ängstlichkeit sind:  Psychotherapie. Gesprächstherapie kann daraus bestehen, dass du einem Berater oder Psychologen die Einzelheiten deiner Sorgen mitteilst. Du lässt dir Strategien einfallen, um diese Sorgen oder Stressfaktoren zu überwinden. Ein Psychologe wendet möglicherweise kognitive Verhaltenstechniken an, die sich darauf konzentrieren, deine irrationalen Denkmuster zu hinterfragen. So kannst du gesündere Methoden entdecken, um Stress zu bewältigen. Medikamente. Wenn Ängstlichkeit dein tägliches Funktionieren beeinträchtigt, bekommst du möglicherweise eine pharmakologische Behandlung verschrieben, nachdem du bei einem Psychiater warst. Medikamente, die normalerweise verschrieben werden, um Ängstlichkeit zu behandeln, sind unter anderem Antidepressiva, Medikamente gegen Ängstlichkeit und Betablocker. Dein Arzt sieht sich deine besondere medizinische und familiäre Vorgeschichte an, um zu bestimmen, welche Medikamentensorte für dich geeignet ist. In einigen Situationen benötigt eine Person sowohl Psychotherapie als auch Medikamente, um ihre Ängstlichkeit zu bewältigen. Dessen ungeachtet ist Ängstlichkeit mit der richtigen Intervention eine heilbare Störung. Habe jemandem, mit dem du reden kannst. Es spielt keine Rolle, wie viel er von deiner Störung versteht. Einfach nur die Möglichkeit zu haben, deine Sorgen mit einem Freund oder Familienmitglied zu besprechen, kann wirklich helfen. Dein Psychologe schlägt dir möglicherweise vor, dass du ein Tagebuch anfängst, um auf einige deiner üblichen Befürchtungen abzuzielen und die Auslöser herauszufinden. Das kann dir dabei helfen, mehr Einblick in die Wurzeln deiner Ängstlichkeit zu bekommen und möglicherweise Strategien zu entwickeln, um diese Auslöser zu vermeiden.  Dein Tagebuch kann ein toller Ort sein, an dem du ängstliche Gedanken oder Sorgen abladen kannst. Passe jedoch auf, dass du es nicht benutzt, um zu grübeln und deine Ängstlichkeit am Ende schlimmer machst. Schreibe einfach am Anfang oder Ende jedes Tages einen Eintrag, der deine gegenwärtige Stimmung und alle Details des Tages beschreibt. Es ist in Ordnung, ein paar Bedenken zu äußern, die du möglicherweise hast, wie etwa einen bevorstehenden Test oder eine erste Verabredung. Benutze dein Tagebuch, um Strategien zu entwickeln, um diese Stressfaktoren wie oben besprochen zu lockern. Schließe dein Tagebuch und gib dir Mühe, diese Sorgen auf den Seiten zu lassen, nachdem du eine kurze Brainstorming-Sitzung durchgeführt hast. Konzentriere dich darauf, lösungsorientiert zu sein, was bedeutet, dass du etwas unternimmst, um diese Stressfaktoren zu lockern, aber nicht über bestimmte Sorgen nachgrübelst. Alternative Behandlungsherangehensweisen wie Akupunktur haben sich als wirksam bei der Bewältigung von Stress und Ängstlichkeit erwiesen. Chinesische Heiler glaubten, dass Menschen an Beschwerden wie Ängstlichkeit und Depressionen beiden könnten, wenn das 'Chi' des Körpers aus dem Gleichgewicht geraten ist. Es werden Nadeln in Schlüsselstellen am Körper gesteckt, um Behinderungen des Chis zu lösen und allgemein Gesundheit und Wohlbefinden zurückzuerlangen. Rede mit deinem Hausarzt, um zu sehen, ob Akupunktur eine machbare Option zur Behandlung deiner Ängstlichkeit ist. Annähernd zwei von fünf Deutschen haben jeden Tag mit Ängstlichkeit zu kämpfen. Jedoch ist nur ein Teil von ihnen in Behandlung. Ergreife die notwendigen Schritte, um dir Hilfe von außen zu besorgen, falls du deine Ängstlichkeit nicht allein bewältigen kannst.

english_section_name: Getting Outside Help

summary: Praktiziere Tiefenatmung. Trainiere dich mit Meditation oder Yoga darauf, ruhig zu sein. Iss mehrere ausgewogene Mahlzeiten pro Tag. Beschäftige dich regelmäßig mit körperlichen Aktivitäten, die deinen Fähigkeiten entsprechen. Strebe danach, ausreichend guten Schlaf zu bekommen. Nimm an Aktivitäten teil, die dir Freude machen.

document: Stelle dir vor, dass dein Bauch ein Ballon ist. Atme vollständig und tief durch deine Nase ein und fühle, wie sich dein Bauch ausdehnt. Atme dann aus und lasse deinen Bauch allmählich zusammenfallen. Du kannst Tiefenatmungsübungen während einer Panikattacke oder häufig im Laufe des Tages durchführen, um Stress zu reduzieren und Ängstlichkeit abzuwehren. Ideal sind täglich 20 bis 30 Minuten Tiefenatmung. Im Kopf einen Text aufzusagen, wie "Ich bin in Sicherheit" oder "Ich bin vollkommen ruhig" könnte helfen. Tägliche Beschäftigung mit beruhigenden Aktivitäten kann dabei helfen, Ängstlichkeit loszuwerden oder diese Gefühle unter Kontrolle zu halten. Meditation beinhaltet, deinen Geist bewusst von Ängsten oder Sorgen zu befreien und sich auf reinigende, entspannende Atemzüge zu konzentrieren. Yoga verbindet für eine Ganzkörperberuhigung Dehnungen und Körperhaltungen namens Asanas mit Meditations- und Atemtechniken. Suche online nach Meditationen für Anfänger oder melde dich für einen Yoga-Kurs in einem Fitnessstudio in deiner Nähe an. Ängstlichkeit kann verschlimmert werden, indem du dich nicht um deinen Körper kümmerst. Iss mehrmals am Tag (d.h. zwischen drei und fünf Mahlzeiten täglich) eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit aus magerem Eiweiß, Obst und Gemüse, Vollkorngetreide und fettarmen Milchprodukten. Habe außerdem stärkende Snacks wie frisches Gemüse, Obst und Nüsse zur Hand, um deinen Körper zwischen den Mahlzeiten aufzutanken.  Iss Lebensmittel, die reich an gesunden Fettsäuren sind (wie Lachs und Avocado), zusätzlich zu komplexen Kohlenhydraten (wie etwa Vollkornhaferflocken und Naturreis), um Ängstlichkeit auf natürliche Weise zu bewältigen. Meide Koffein und Alkohol. Diese Substanzen könnte Ängstlichkeit sogar verschlimmern. Sowohl Alkohol als auch Koffein können dich kribbelig machen und deinen Schlafzyklus stören. Dazu könnte gehören, mit dem Hund im Park Gassi zu gehen, oder ein heftigeres Sportprogramm, wie etwa hoch intensives Intervalltraining. Die Forschung zeigt, dass regelmäßiger Sport stimmungsaufhellende Endorphine freisetzt, die nicht nur dabei helfen, Selbstbewusstsein aufzubauen, sondern auch denen Geist von dem ablenken, was dich ängstlich macht.  Um sicherzugehen, dass du dich an ein Programm regelmäßiger körperlicher Aktivität hältst, ist es das Beste, eine Vielfalt an Aktivitäten zusammenzustellen. Dann kannst zwischen ein paar davon abwechseln, an denen du die meiste Freude hast. Zum Beispiel gefällt es dir möglicherweise am besten, an Gruppensportarten teilzunehmen. Du könntest jedoch auch gern schwimmen, wenn du keine Gruppe von Leuten hast, mit denen du spielen kannst. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du mit einem neuen Fitnessprogramm anfängst. Die meisten Erwachsenen brauchen annähernd acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Sowohl Stress als auch Ängstlichkeit können den Schlaf stören und dich nachts wachhalten. Wenn du deine ganzen Sorgen in einer Schleife durch deinen Kopf wandern lässt, kann es schwierig sein, in den Schlaf zu kommen. Schlafentzug kann jedoch Ängstlichkeit verschlimmern. Falls du dir chronisch Sorgen machst, besteht das Risiko, dass du unzureichend Schlaf bekommst.  Fahre deinen Abend mit entspannenden Aktivitäten herunter, die dich in die richtige Geisteshaltung zum Schlafen versetzen. Nimm ein beruhigendes Bad, höre die eine CD mit Aufmerksamkeitsmeditation an, schaue ein YouTube-Video oder lies ein Buch. Versuche, exzessive Stimuli von elektronischen Geräten zu meiden, da das blaue Licht dein Gehirn verkabelt erhält und Schlaf verhindert. Vermeide es, vor dem Zubettgehen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke zu trinken oder Schokolade zu essen.  Reserviere dein Schlafzimmer nur zum Schlafen und Entspannen. Verzichte darauf, im Bett fernzusehen oder zu arbeiten. Eine wunderbare Methode, um Ängstlichkeitsstörungen zu bekämpfen, ist regelmäßig Sachen zu machen, die deinen Geist von Sorgen ablenken und dich friedvoll oder zufrieden fühlen lassen. Diese Aktivitäten hängen von deinen persönlichen Vorlieben ab, aber dazu könnte gehören: Nähen oder Stricken, ein gutes Buch lesen, Beten oder andere spirituelle Praktiken, mit einem Freund telefonieren, Musik hören oder mit einem Haustier spielen.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Stutze die Hecke. Wasch dich täglich. Spüle gründlich und trockne dich gut ab. Wenn du deine Periode hast, dann wechsle regelmäßig deine Binde oder deinen Tampon. Trage frische Unterhosen.

document: Wenn du alles ein wenig zurecht machen möchtest, dann ist jetzt die Zeit dafür.   Wenn du Haarschneidemaschine hast, dann verwende sie, um eine dir passende Länge festzulegen – 1,5 – 2,5 Zentimeter gefallen vielen Leuten. Trimme für einen sauberen Look vorsichtig die Haare, die länger als das sind. Keine Haarclips? Verwende eine scharfe Schere und schneide die Haare gleichmäßig auf eine Länge, die dir gefällt. Wenn du dich rasierst, dann bade ein wenig in der Wanne, um die Haut und die Haare weich zu machen. Dann wird alles leichter gehen und du wirst eine viel angenehmere Erfahrung machen. Manche Menschen trimmen ihr Schamhaar in einer Vielzahl interessanter Formen und Muster. Wenn dir und deinem Partner dieser Look gefällt, dann leg los! Denke daran, dass es innerhalb einiger Tage wirklich zu jucken beginnen kann, wenn du dich rasiert hast. Trage eine Feuchtigkeitslotion auf um das unangenehme Gefühl zu minimieren. Reinige und spüle deinen Intimbereich gründlich ab und achte darauf, dich außerhalb deiner Geschlechtsteile mit Seife zu waschen. Verwende keine Seife auf deinen Schamlippen oder in deiner Vagina – das kann zu Reizungen und Infektionen führen. Du solltest Seifenrückstände abwaschen um den Duft nach Parfüm loszuwerden und Bakterienwachstum der unangenehmen Art zu verhindern. Reinige und spüle deinen Intimbereich nach dem Entfernen dieser und bevor du sie ersetzt ab. Bewahre deine saubere, unbenutzte Unterwäsche an einem kühlen, trockenen Ort auf. Ob du Boxershorts oder Slips bevorzugst, solltest du darauf achten sie zu trocknen, sobald du sie gewaschen hast. Ansonsten riskierst du, dass deine Kleider schlechter riechen als du (es tatst).

english_section_name: For Women

summary: Pflege dich. Seif dich ein. Spüle gut ab. Verpacke dein Päckchen richtig.

document: Die 70er sind vorbei und nicht getrimmte Schamhaare sind entweder ein Zeichen dafür, dass du in der Vergangenheit steckengeblieben bist, oder dass es dir egal ist. In beiden Fällen ist das nicht wirklich ein Plus für deinen Partner, trimme die Haare also. Mach dies, bevor du duschst, damit die abgeschnittenen Haare dann weggewaschen werden.   Wenn du Haarschneidemaschine hast, dann verwende sie, um eine dir passende Länge festzulegen – 1,5 – 2,5 Zentimeter gefallen vielen Leuten. Trimme für einen sauberen Look vorsichtig die Haare, die länger als das sind. Keine Haarclips? Verwende eine scharfe Schere und schneide die Haare gleichmäßig auf eine Länge, die dir gefällt. Manche Menschen rasieren sich unten herum auch. Wenn dir und deinem Partner dieser Look gefällt, dann mach es!  Bade ein wenig in der Badewanne, um das Haar weich zu machen. Das wird die Rasur viel einfacher machen. Schneide zunächst mit einer Schere vor, bevor du die Rasiercreme aufschäumst und ein scharfes Objekt an deinen Intimbereich anlegst. Sei vorsichtig. Es ist einfach genug dich selbst zu schneiden, wenn du dir das Gesicht rasierst und du rasierst dich jeden Tag! Denke daran, dass es nach einigen Tagen wirklich anfangen könnte zu jucken, wenn du dich rasierst. Wenn du dann einen Termin für eine wichtige Präsentation vor dem Board hast, solltest du vielleicht nochmal darüber nachdenken und dir die Rasur für nach dem Meeting aufsparen. Alternativ kannst du eine unparfümierte Pflegelotion verwenden um das Jucken zu minimieren. Wenn du duschst oder badest, dann spare beim Waschen deines Intimbereichs nicht an Seife.   Wenn du beschnitten bist, dann ist es recht einfach, deinen Penis zu pflegen. Seife ihn ein und spüle ihn ab. Wenn du nicht beschnitten bist, dann wasch dich unter der Vorhaut. Dies zu vernachlässigen wird zu einer Ansammlung einer weißen Substanz mit dem unschönen Namen „Smegma“ führen. Sie ist harmlos, aber nichts, was du an dir kleben haben möchtest. Schrubbe (recht sanft) von oben bis unten und dazwischen. Wer braucht schon Seifenrückstände oder den Geruch von Seife? Für viele Leute kann es ebenso unangenehm sein parfümierte Seife zu riechen, wie den Geruch von Genitalien.  Manche Leute genießen einen natürlichen (d.h. sauberen, aber nicht zu stark riechenden) Geruch ihres Partners. Wenn du Zweifel hast, dann ist es eine gute Idee, das Natürliche dem Parfümierten vorzuziehen. Trage jeden Tag frische Unterwäsche.  Bewahre deine saubere, unbenutzte Unterwäsche an einem kühlen, trockenen Ort auf. Ob du Boxershorts oder Slips bevorzugst, solltest du darauf achten sie zu trocknen, sobald du sie gewaschen hast. Ansonsten riskierst du, dass deine Kleider schlechter riechen als du (es tatst).

english_section_name: For Men


summary: Verringere das Risiko auf einen Elektroschock. Nimm dir eine steife Plastikkarte wie einen Führerschein oder eine Kreditkarte. Nimm dir einen flachen Schraubendreher mit dünnem Stiel. Schiebe die Karte in den Schacht ÜBER die verklemmte CD (mit der klebrigen Seite nach unten). Schiebe bei eingeschobener Karte den Schraubendreher über die Karte. Entferne den Schraubendreher und ziehe dann langsam die Karte heraus.

document: Trenne wie oben die Stromversorgung des CD-Players und stelle sicher, dass es keine elektrische Ladung mehr gibt. Schalte das Auto und den CD-Player aus und trenne den Minuspol der Batterie.   Hinweis: Wenn dies nicht richtig gemacht wird, kann diese Methode deine CD und/oder den CD-Player verkratzen oder auf andere Weise beschädigen. Gehe wie immer mit Vorsicht vor und kontaktiere einen Experten für die Reparatur von Autos, wenn du jemals Zweifel hast. Für diese Methode brauchst du eine dünne, aber robuste Karte. Verwende eine abgelaufene Kreditkarte oder einen ähnlichen Gegenstand - vorzugsweise einen, der nicht wichtig ist, falls er verloren oder kaputt geht. Klebe doppelseitiges Klebeband auf eine der beiden schmalen Seiten der Karte, vorne auf den Rand. Alternativ kannst du normales Klebeband nehmen, das Klebeband auf die Karte kleben, dann umdrehen und mehrere Male um die Karte kleben. Diese Methode weicht von der Methode mit dem Kittmesser ab, weil ein Schraubendreher verwendet wird, auch wenn sie ihr ähnelt. Du möchtest einen ziemlich kurzen, dünnen Schraubendreher. Verwende einen Schraubendreher, der so dünn ist wie möglich, da du ihn teilweise in den CD-Schacht einschieben musst. Es kann sein, dass du die Karte mit dem Schraubendreher dirigieren und sicherstellen musst, dass sie über die CD geht und nicht an der CD kleben bleibt, nachdem du die Karte 1,3 bis 1,9 cm hineingeschoben hast. Drücke mit dem Schraubendreher vorsichtig nach unten auf die Karte. Dies sollte dazu führen, dass das Klebeband auf der Unterseite der Karte an der Oberseite der verklemmten CD kleben bleibt. Mit etwas Glück sollte die CD mit der Karte herauskommen. Wenn nicht, versuche, die vorherigen Schritte zu wiederholen.

english_section_name: Using a Plastic Card and Screwdriver

summary: Verringere das Risiko auf einen Stromschlag. Wickle Klebeband (mit der klebrigen Seite nach außen) um das Ende eines Kittmessers (oder einen ähnlichen Gegenstand). Klebe ein dünnes Stück Papier an eine Seite des Messers. Schiebe das Messer mit der klebrigen Seite nach unten in den CD-Player.

document: In dieser Methode führst du ein langes, flaches Messer oder einen ähnlichen Gegenstand direkt in den CD-Player ein. Messer aus Metall leiten Elektrizität, wenn du also einen Gegenstand aus Holz oder Plastik hast, der geht (z.B. der Stiel eines Stieleises), dann nimm diesen. Wenn nicht, dann trenne die Stromversorgung des CD-Players und stelle sicher, dass keine elektrische Ladung mehr besteht. Schalte das Auto ein und den CD-Player aus und trenne den Minuspol der Batterie des Autos.  Hinweis: Wie bei anderen in diesem Artikel beschriebenen Methoden birgt diese Methode das Risiko von Schäden an der verklemmten CD oder dem Player selbst. Wenn du dein Eigentum keinem Risiko aussetzen willst, bringe dein Auto zu einem geschulten Autoprofi. Verwende am besten ein starkes Klebeband wie Panzerband. Kittmesser sind normalerweise konisch geformt, wenn du das Klebeband also fest genug herumwickelst, dann wird es am Ende nicht abrutschen. Wenn du einen anderen Gegenstand wie z.B. den Stiel von einem Stieleis nimmst, der nicht konisch zuläuft, kann es sein, dass du das Klebeband am Gegenstand festkleben und ihn mehrere Male damit umwickeln, dann das Klebeband drehen und es noch ein paar Mal mehr umwickeln musst, um sicherzustellen, dass das Klebeband richtig am Gegenstand befestigt ist. Da dein Messer (oder Stab etc.) jetzt mit Klebeband umwickelt ist, kann es schwierig sein, es in den CD-Player einzuführen. Damit dies einfacher wird, mache eine Seite deines Messers mit Papier glatt. Klebe ein kleines Stück Drucker- oder Bastelpapier auf dein Messer. Beschneide das Papier mit einer Schere, so dass es der Größe und Form des Messers entspricht. Wackle vorsichtig mit dem Messer, um die Oberseite der CD zu erfühlen. Drücke sanft nach unten, damit das Klebeband an der CD kleben bleibt. Wenn du spürst, dass dein Messer an der CD festhängt, versuche vorsichtig, es anzuheben und die CD herauszuholen.

english_section_name: Using a Taped Knife or Stick

summary: Nimm eine leere oder nutzlose CD. Lege die zweite CD etwa 2,5 cm tief in den Schacht. Drücke auf den "Auswurf"-Knopf und wackle leicht mit der CD herum. Übe Druck auf das Gerät aus.

document: Bei dieser Methode schiebst du eine zweite CD in den Player, um also Schäden an einem geliebten Album zu vermeiden, versuche es mit einer leeren CD oder einer, die dir nicht so wichtig ist.   Schalte vor dem Fortfahren den CD-Player ein. Wenn du dafür das Auto starten musst, dann tu dies und schalte den CD-Player ein.  Hinweis: Diese Methode birgt, wie mehrere andere in diesem Artikel, das Risiko von Schäden an der feststeckenden CD oder dem Player. Gehe vorsichtig vor, wenn du irgendwelche Fremdobjekte in deinen CD-Player schiebst. Wenn du dir jemals Sorgen darüber gemacht hast, deinen CD-Player zu beschädigen, dann höre auf und bringe dein Problem zu einem Experten. Deine CD sollte über der verklemmten CD sein. Mit etwas Glück spürst du, wie die feststeckende CD unter die in deiner Hand gleitet. Indem du das machst, versuchst du, der feststeckenden CD Zugkraft gegen den Mechanismus zu geben, mit dem der Player sie auswirft. Wenn du spürst, dass die feststeckende CD ausgeworfen zu werden beginnt, achte darauf, dass sie nicht zwischen der zweiten CD und der Kante des CD-Schachts eingeklemmt wird. Wenn dies nicht funktioniert, wiederhole es, aber versuche, die leere CD unter die verklemmte CD zu bringen, und heble sie dann vorsichtig nach oben. CD-Player können im Auswurfmechanismus variieren, daher kann ein Druck nach oben manchmal erfolgreicher sein, um Zug auf den Auswurfmechanismus auszuüben als Druck nach unten. Manchmal kann das Ausüben von Druck auf das Gerät selbst helfen, Zug auf die verklemmte CD auszuüben. Wenn der Player so eingebaut ist, dass er sich in Richtung der oberen Oberfläche der Instrumententafel befindet, kannst du Erfolg haben, indem du die Schritte in dieser Methode wiederholst, während du auf den Bereich der Instrumententafel über dem Player drückst oder sanft, aber fest klatschst.  Beachte, dass - während manche Leute Erfolg hatten, indem sie auf die Instrumententafel geschlagen haben - dies empfindliche Bauteile der Mittelkonsole beschädigen kann, daher wird es nicht empfohlen, wenn dein Auto zwischen dem CD-Player und der oberen Oberfläche der Instrumententafel ein Navigationssystem etc. hat

english_section_name: Using an Extra CD

summary: Schalte das Auto aus. Während das Auto ausgeschaltet ist, drücke auf die Einschalt- und Auswurfknöpfe. Wenn dies nicht funktioniert, starte das Auto und versuche es noch einmal. Sieh in der Bedienungsanleitung des Players nach.

document: Einige CD-Player haben eine erzwungene Auswurffunktion, die speziell dafür entwickelt wurde, um CDs herauszubekommen, wenn andere Methoden versagt haben. Da du bei dieser Methode nicht in irgendeiner Art und Weise mit deinem CD-Player herumhantieren musst, ist es klug, mit ihr zu beginnen - du hast nichts zu verlieren, wenn es nicht funktioniert. Schalte zuerst dein Auto aus, wenn nicht bereits geschehen. Drücke gleichzeitig auf die Einschalt- und Auswurfknöpfe deines CD-Players und halte sie etwa zehn Sekunden gedrückt. Wenn dein Radio eine Funktion für das Erzwingen des Auswerfens hat, sollte er die CD ausspucken. Manche CD-Player funktionieren vielleicht nicht, wenn das Auto ausgeschaltet ist. versuche es bei diesen Playern mit dem Drücken der Einschalt-und Auswurfknöpfe, während das Auto läuft. Die Kombination aus Einschalt- und Auswurfknopf ist eine häufige Kombination für die erzwungene Auswurffunktion, aber viele CD-Player erfordern andere Knöpfe, um eine verklemmte CD auszuwerfen. Wenn du sie noch hast, sieh in der Bedienungsanleitung deines CD-Players nach, welche Informationen hierzu und zu anderen Funktionen enthalten sollte, die dir helfen können, an deine CD zu kommen.

english_section_name: Using the Power and Eject Buttons

summary: Schreibe die Einstellungen für dein Radio auf. Schalte das Auto aus und öffne die Motorhaube. Trenne den Minuspol der Batterie. Warte zehn Sekunden und schließe den Pol dann wieder an. Wenn sich der CD-Player immer noch nicht einschaltet, tausche seine Sicherung aus.

document: Diese Methode ist hilfreich, wenn du eine CD nicht entfernen kannst, weil sich der CD-Player nicht mehr einschaltet. Bei dieser Methode musst du die Stromversorgung des CD-Players trennen und dann wieder neu verbinden. Bei den meisten CD-Playern bedeutet dies, dass alle Radioeinstellungen und deine Audioeinstellungen gelöscht und auf die Standardwerte zurückgesetzt werden. Wenn du im Auto viel Musik hörst, dann stelle sicher, dass du deine persönlichen Einstellungen aufschreibst, so dass du sie anschließend leicht wiederherstellen kannst. Wenn du an der Elektrik deines Autos hantierst, ist es wichtig sicherzustellen, dass du keinen Stromschlag bekommen kannst. Schalte das Auto aus und ziehe den Schlüssel ab, öffne dann die Motorhaube, um an die Batterie zu kommen. Der Minuspol an der Batterie eines Autos ist an der schwarzen Farbe zu erkennen, während der Pluspol rot ist. Trenne vorsichtig den Minuspol. Bei einigen Polen brauchst du einen kleinen Schraubenschlüssel oder eine Zange, um eine Mutter zu lösen, bevor du das Kabel abziehen kannst. Nachdem du den Pol wieder angeschlossen hast, schalte das Auto ein und versuche die CD ganz normal auszuwerfen. Die Stromversorgung des CD-Players zu trennen und dann wieder anzuschließen kann dazu führen, dass sich der CD-Player auf seine Werkseinstellungen zurücksetzt, was in einigen Fällen die Auswurffunktion wiederherstellen kann. Sieh in der Bedienungsanleitung nach - oftmals befindet sich der Sicherungskasten hinter einer Leiste irgendwo auf der Fahrerseite der Instrumententafel. Trenne die Batterie, nimm die Schutzabdeckung des Sicherungskastens ab und ersetze dann mithilfe deiner Bedienungsanleitung alle Sicherungen des CD-Players, die durchgebrannt sind.

english_section_name: Performing an Electrical Reset


summary: Schrubbe die rostige Stelle mit einer steifen Bürste und einer starken Reinigungslösung. Probiere Natron und Wasser aus. Reibe die Stelle mit Geschirrspülmittel und einer Kartoffel ab. Entferne den Rost mit Schmirgelpapier.

document: Das kann dabei helfen, Rost von der Oberfläche des Lacks zu entfernen, ohne die lackierte Oberfläche zu beschädigen. Du kannst eine Plastikbürste oder Stahlwolle verwenden. Mische Waschmittel mit Wasser und schrubbe die Stelle, bis der Rost weg ist.  Lasse die Stelle vollständig trocknen, bevor du Lack oder Versiegelung aufträgst, da sie keinerlei Feuchtigkeit festhalten sollte. Natron kann dabei helfen, den Rost aufzuspalten. Trage Natron auf die rostige Stelle auf und schrubbe ihn mit einer in Wasser eingetauchten Bürste von der Lackoberfläche ab. Schrubbe vorsichtig, um die lackierte Oberfläche nicht zu beschädigen. Falls du besorgt bist, die lackierte Oberfläche zu beschädigen, oder falls diese empfindlich ist, kannst du eine Kartoffeldurchschneiden und sie in eine Schale Geschirrspülmittel eintauchen. Dann kannst du den Rost mit der Schnittfläche der Kartoffel von der Lackoberfläche abreiben.  Dann kannst du die oberste Schicht der Kartoffel abschneiden und sie wieder in Seife eintauchen, um die Stelle weiter abzureiben, bis der Rost abgeht. Eine weitere Option ist es, den Rost mit Schmirgelpapier zu entfernen. Benutze sehr feines, feines oder mittleres Schmirgelpapier, damit du beim Schmirgeln nicht die lackierte Oberfläche beschädigst. Sogar wenn du sehr vorsichtig bist, musst du den Lack anschließend wahrscheinlich ausbessern.   Trage immer eine Schutzbrille, um deine Augen vor dem Schmirgelpapier zu schützen. Du solltest eventuell auch eine Schutzmaske tragen, damit du die Schmirgelpartikel nicht einatmest. Falls der Rost aufgrund übermäßiger Ablagerung mit dem Schmirgelpapier nicht abgeht, solltest du eventuell einen Schleifaufsatz an der Bohrmaschine benutzen. Du kannst den Schleifaufsatz an deiner Bohrmaschine anbringen und die Oberfläche abschleifen, bis der Rost abgeht.

english_section_name: Using Household Products

summary: Entferne oder ersetze alles Metall in dem Bereich, das nicht rostresistent ist. Trage auf Metallbeschläge eine rostabweisende Metallgrundierung auf. Versenke alle Nägel in der lackierten Oberfläche.

document: Um den Rost daran zu hindern, wieder aufzutreten, musst du seine Ursache(n) erkennen und sie angehen. Das könnte ein Metallgeländer oder -Gegenstand auf der lackierten Oberfläche sein, der nicht rostresistent ist. Möglicherweise handelt es sich auch um einen nicht rostresistenten Beleuchtungskörper oder einen anderen an der lackierten Oberfläche angebrachten Gegenstand aus Eisen oder Stahl. Sieh dich nach irgendwelchen Metallgegenständen um, die den Rost verursachen könnten, und entferne oder ersetze sie durch rostresistente.  Obwohl eine Vorrichtung möglicherweise aus Materialien besteht, die rostresistent sind, wie Aluminium oder Messing, sind die Schrauben, Bolzen oder anderen Befestigungen es womöglich nicht. Dann können sie bewirken, dass Rost auftritt. Überprüfe die Schrauben und Bolzen, um sicherzustellen, dass sie resistent gegen Rost sind, oder dichte diese offenen Stellen ab und versiegele sie. Falls du Beschläge, die nicht rostresistent sind, auf der lackierten Oberfläche behalten möchtest, solltest du dir angewöhnen, sie abzunehmen und eine rostabweisende Metallgrundierung darauf aufzutragen. Diese schützt das Metall und hindert Rost daran, auf den Beschlägen oder auf der Lackoberfläche aufzutreten. Eine der häufigsten Ursachen von Rost sind Nägel, die in der lackierten Oberfläche oder daran entlang verrostet sind. Du solltest dich nach etwaigen verrosteten Nägeln in der lackierten Oberfläche umsehen und sie durch neue ersetzen. Versenke die Nägel mit einem Nageltreiber, so dass sie 3 mm unter der Oberfläche liegen. Das bewahrt sie davor, Feuchtigkeit aus der Luft draußen zurückzuhalten und zu rosten.  Du kannst dann etwaige Löcher in der lackierten Oberfläche mit Kitt auffüllen, damit kein Wasser eindringt. Achte darauf, dass die Lackoberfläche glatt und rostfrei ist, bevor du sie überlackierst.

english_section_name: Preventing Rust on Paint

summary: Verwende einen Rostentferner, der weniger säurehaltig ist. Streiche ein Rostschutzmittel auf die Stelle. Trage einen umweltfreundlichen Rostentferner auf.

document: Säure kann Lack stumpf machen oder sogar entfernen. Vermeide es, die lackierte Oberfläche zu beschädigen, indem du einen Rostentferner verwendest, der pH-neutral ist oder einen hohen pH-Wert hat. Dieser ist mild und enthält weniger Säure. Sieh dich im Baumarkt nach pH-neutralen Rostentfernern um. Du findest Rostschutzmittel im Baumarkt oder Farbengeschäft. Dieses Produkt kann auf eine lackierte Oberfläche aufgetragen werden, um die Ausbreitung von Rost zu stoppen und Rost daran zu hindern, sich auf der lackierten Oberfläche zu entwickeln. Entferne auf jeden Fall so viel Rost wie möglich, bevor du es aufträgst. Falls deswegen besorgt bist, auf der Lackoberfläche harsche Chemikalien anzuwenden, um den Rost zu entfernen, nimm einen umweltfreundlichen Rostentferner. Diese Entferner bestehen aus natürlichen Inhaltsstoffen und können mit Wasser von Oberflächen abgespült werden. Sieh dich im Baumarkt nach umweltfreundlichen Rostentfernern um.

english_section_name: Applying Rust Removal Products


summary: Klicke auf Medien. Klicke auf Konvertieren/Speichern weiter unten in diesem Menü. Klicke auf den Tab Disk oben im Pop-up. Klicke auf den Radiobutton "Audio CD". Klicke auf Konvertieren/Speichern unten im Pop-up. Klicke auf das Kästchen "Profil" rechts neben der Überschrift "Profil" weiter oben im Pop-up. Scrolle nach unten und klicke auf Audio - MP3. Klicke auf Durchsuchen weiter unten im Pop-up. Wähle einen Ort zum Speichern. Tippe einen Dateinamen ein und klicke dann auf Speichern. Klicke unten im Fenster auf Start.

document: Diesen Tab findest du oben links im VLC-Fenster. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Nachdem du diese Option angeklickt hast, erscheint ein Pop-up.  Dies stellt sicher, dass die Extraktion des Audios strikt auf das CD-Format zugeschnitten ist.  Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Mit dieser Option kannst du die extrahierte Datei von deiner CD als MP3-Datei speichern. MP3 ist ein häufig genutztes Format.  Während du die extrahierte Audiodatei nicht mit iTunes oder Groove abspielen kannst, kannst du sie auf eine CD brennen, wenn du sie im MP3-Format brennst (und das möchtest). Du kannst auch auf "Video - H.264 + MP3 (MP4)" klicken, um die Audiodatei im VLC-Format zu speichern, mit welchem du die Datei standardmäßig in VLC öffnen kannst, solange VLC dein Standard-Video-Player ist. Jetzt kannst du einen Speicherort für deine Audiodatei auswählen. Klicke dafür in der linken Leiste auf einen Ordner. Dies bestätigt den Speicherort der Datei. Dies startet die Extrahierung, welche nur ein paar Sekunden dauern sollte. Wenn die Disk in VLC abgespielt wird, ist die Extrahierung abgeschlossen. Sobald du die Audiodatei am zuvor angegebenen Ort siehst, kann sie abgespielt werden.

english_section_name: Extracting Audio

summary: Gehe auf die Download-Seite des VLC Media Players. Klicke auf VLC herunterladen. Mache einen Doppelklick auf die VLC-Setup-Datei in deinem Downloads-Ordner. Installiere den VLC Media Player. Lege deine CD in deinen Computer ein. Öffne den VLC Media Player.

document: Tippe dafür die folgende Adresse in die Adresszeile deines Browsers ein oder klicke auf den bereitgestellten Link: http://www.videolan.org/vlc/index.html. Dies ist ein orangefarbener Button oben rechts auf der Download-Seite. Dies sollte den Download der Software auf deinen Computer starten, auch wenn du vielleicht zuerst einen Speicherort auswählen musst. Die Download-Seite sollte automatisch dein Betriebssystem bestimmen (also Mac OS oder Windows). Wenn sie dies nicht tut, klicke rechts neben "VLC herunterladen" auf  ▼ und wähle dein Betriebssystem. Das Icon zeigt ein orange-weißes Verkehrshütchen. Auf einem Mac öffnest du stattdessen den VLC Download-Ordner. Du kannst die Setup-Datei finden, indem du in Start (Windows) oder Spotlight (Mac) "vlc" eingibst. Dies geht so:   Windows: Klicke unten rechts im Fenster auf "Weiter", bis die Installation beginnt. Klicke dann auf "Fertigstellen", wenn der Setup abgeschlossen ist.  Mac: Ziehe das Icon des VLC Media Players in deinen Programme-Ordner. Üblicherweise drückst du dafür auf einen Knopf am CD-Laufwerk, legst die CD mit dem Label nach oben in den Schacht und schiebst den Schacht dann wieder in den Computer. Manche Notebooks und Macs, die in den letzten Jahren hergestellt wurden, haben keine integrierten CD-Laufwerke mehr. Für weniger als 100 € kannst du ein externes CD-Laufwerk kaufen. Mache dafür einen Doppelklick auf das Icon mit dem Verkehrshütchen. Sobald sich VLC öffnet, kannst du mit dem Extrahieren der Inhalte deiner CD fortfahren.

english_section_name: Installing VLC


summary: Setz klare Grenzen. Finde die liebenswerten Eigenschaften deiner Freundin auch in anderen.

document: Ob deine beste Freundin deine Gefühle erwidert oder dir einen Korb gegeben hat, ihr müsst neu definieren, wie ihr zueinander steht. Redet klar über eure  Grenzen, damit ihr wisst, was ihr voneinander zu erwarten habt. Erwidert sie beispielsweise deine Gefühle nicht, kannst du ihr sagen, dass du in Zukunft nicht mehr mit ihr allein Zeit verbringen willst. Möglicherweise möchtest du dir auch insgesamt eine Auszeit von eurer Freundschaft nehmen, um zu entscheiden, wie es weitergehen soll. Deine beste Freundin ist nicht der einzige attraktive, humorvolle, mitfühlende oder intelligente Mensch auf dieser Welt. Es gibt viele Leute um dich herum, in denen du diese Eigenschaften ebenfalls finden kannst.Gib dir aktiv Mühe, die Stärken anderer zu erkennen. Extrapunkte bekommst du, wenn du es ihnen das dann auch noch sagst. So machst du euch alle ein bisschen glücklicher.

english_section_name: Moving Forward

summary: Mach zunächst Andeutungen und versuch so, ihre Reaktion vorherzusagen. Leg dir deine Worte im Voraus zurecht. Arrangier ein persönliches Treffen für diese Mitteilung. Sei während des Gesprächs direkt. Mach ihr keinen unnötigen Druck.

document: Lass hier und da kleine Andeutungen fallen, die ihr die Idee von euch beiden als Paar näher bringen. Sag etwa: „Stell dir mal vor, wir wären ein Paar. Wir würden uns ständig streiten, wo wir essen gehen sollen, eh?“ Oder: „Glaubst du eigentlich, dass Menschen für immer befreundet sein können, ohne Gefühle füreinander zu entwickeln?" Achte nicht nur auf ihre verbale Antwort, sondern auch und besonders auf ihren Gesichtsausdruck und ihre Körpersprache. Scheint sie sich dir zu verschließen oder die Idee sehr albern zu finden, ist sie vermutlich eher nicht interessiert. Willst du deiner Freundin letztendlich sagen, was du fühlst, überleg dir genau, wie du es sagen willst. Fass dich möglichst kurz – sag ihr, wie du sie siehst und wie lange schon. Zum Beispiel: „Ich mag dich nicht nur als Freundin. Ich trage dieses Gefühl schon ein paar Monate mit mir herum, deshalb muss ich es dir einfach endlich sagen." Ruf sie an oder schreib ihr und sag, dass du sie sehen willst, weil du etwas Wichtiges mit ihr besprechen musst. Sag etwa: “Hey, es gibt da was, was ich dir sagen muss. Hättest du heute um fünf Uhr Zeit?" Es kann verwirrend genug sein, wenn du deiner besten Freundin deine Gefühle gestehst, deshalb solltest du deutliche und unmissverständliche Worte finden. Erklär ihr, warum du sie sehen wolltest und was in dir vorgeht. Sei dabei so spezifisch wie möglich.  Fühlst du dich also einfach körperlich von ihr angezogen und würdest gern Sex als weitere Facette eurer Beziehung sehen, sag es genau so. Bist du verliebt und möchtest eine Beziehung mit ihr führen, sag das ebenso deutlich. Wenn du gesagt hast, was du sagen musst, zieh dich zurück. Eine Offenbarung, wie du sie gerade gemacht hast, kann ziemlich überwältigend sein. Sie wird vermutlich etwas Zeit brauchen, um ihre Gedanken zu sortieren und zu entscheiden, wie es weitergehen soll. Sag etwa: „Ich weiß, das ist viel zu verarbeiten. Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, was ich gesagt habe. Ich möchte nicht, dass du dich irgendwie unter Druck gesetzt fühlst.”

english_section_name: Putting Your Feelings Out There

summary: Warte eine Weile ab, um dich zu vergewissern, dass deine Gefühle echt sind. Berücksichtige ihren Beziehungsstatus. Versuch zu erahnen, ob sie interessiert sein könnte. Hol dir Rat von einem Außenstehenden. Sei dir der möglichen Konsequenzen bewusst.

document: Gefühle sind nicht in Stein gemeißelt, sie kommen und gehen. Bevor du eure Freundschaft aufs Spiel setzt, solltest du dir absolut sicher sein, dass du es wirklich ernst meinst.  Überleg dir gut, ob es nicht vielleicht doch eher so ist, dass du sehr starke freundschaftliche Gefühle für deine Freundin hast, weil sie eine tolle Person ist, auf die du dich immer verlassen kannst. Außerdem solltest du in dich hineinhören, um auszuschließen, dass deine Gefühle aus schierer Einsamkeit erwachsen sind, aus deinem Wunsch nach einer Beziehung, aus Eifersucht, weil sie glücklich vergeben ist, oder aus einer diffusen Angst heraus, dass sich etwas an eurer Freundschaft verändert, das du bisher noch nicht richtig einordnen kannst. Bevor du deiner Freundin sagst, wie du für sie fühlst, solltest du dir überlegen, ob sie für deine romantischen Avancen überhaupt frei wäre. Oder anders gesagt: Wenn sie gerade glücklich vergeben ist, willst du sie wirklich in eine unangenehme Situation bringen, indem du dich einmischst?   Ist sie gerade mit jemandem zusammen, finde heraus, wie glücklich sie ist. Läuft in ihrer Beziehung alles super, solltest du abwarten, bis sie wieder frei ist. Selbst wenn sie nicht uneingeschränkt glücklich ist oder sich gerade getrennt hat, solltest du lieber etwas abwarten um sicherzugehen, dass du mehr bist als nur ein Trostpflaster. Denk über eure Beziehung nach. Hat sie dir jemals Signale gesendet, die darauf schließen lassen, dass sie auch mehr für dich empfindet? Hat sie vielleicht  sogar mal gesagt, dass sie dich daten würde, wenn du nicht so ein guter Freund wärst? Wenn du selbst ebenfalls weiblich bist: Hat sie jemals geäußert, dass sie sich eine gleichgeschlechtliche Beziehung vorstellen könnte? Bitte jemanden um Rat, dem du vertraust. Erzähl, wie du dich fühlst, und frag die betreffende Person, ob sie glaubt, dass aus euch etwas werden könnte. Hör dabei jedoch nur auf absolut vertrauenswürdige Menschen, die euch beide kennen und die Situation objektiv bewerten können. Sich in seine beste Freundin zu verlieben, kann das größte Glück der Welt sein oder das größte Unglück. Wenn sie ebenfalls Gefühle für dich hat, kann sich euch eine neue Tür öffnen und eure Beziehung kann noch aufregender und erfüllender werden. Aber wenn sie deine Gefühle nicht erwidert, könnte eure Freundschaft darunter leiden. Wenn du sie wirklich magst, sollten diese möglichen Konsequenzen dich jedoch nicht abschrecken. Funktioniert es nicht, braucht ihr danach vielleicht eine Weile Abstand voneinander, aber wenigstens musst du dir nicht vorwerfen, dass du es nicht versucht hast.

english_section_name: Considering Your Options


summary: Ziehe am Anfang jedes Zuges eine Karte. Springe über Figuren, die dir oder anderen Spielern gehören. Stoße die Figuren deines Gegners, wenn du auf einem besetzten Feld landest. Rutsche, wenn du auf einem Dreieck landest. Betrachte die Sicherheitszone. Mische den Ablagestapel, wenn ihr alle Karten aufgebraucht habt, bevor das Spiel vorbei ist. Bringe alle deine Figuren ins ZIEL, um das Spiel zu gewinnen.

document: Das erste, was jeder Spieler am Anfang seines Zuges macht, ist eine Karte vom Stapel zu ziehen. Es können keine Karten vom Abwurfstapel genommen werden. Nur die Karten mit der Bildseite nach unten können gezogen werden. Nachdem du eine Karte gezogen hast, liest du vor, was darauf steht und folgst den Anweisungen.  Manche Karten enthalten Sonderregeln, die es dir ermöglichen, den Zug auf zwei Figuren aufzuteilen, den Platz mit dem einer gegnerischen Figur zu tauschen oder zurück zu ziehen. Du musst entweder eine 1 oder 2 ziehen, um deinen ersten Zug zu machen. Wenn du eine Karte ziehst, die eine oder mehrere deiner Figuren über die Figuren eines anderen Spielers oder deine eigenen ziehen lässt, dann kannst du über sie springen. Bewege die gegnerischen Figuren nicht, wenn du darüber springst, gehe einfach zu dem Feld, zu dem dich die Karte ziehen lässt. Wenn du auf einem Feld landest, das von einer gegnerischen Figur besetzt ist, musst du sie zurück auf das Startfeld stoßen. Bei Sorry! können nie zwei Figuren auf demselben Feld stehen. Wenn du eine Karte ziehst, die eine deiner Figuren zu einem Feld bewegen würde, das dir bereits gehört, darfst du in diesem Zug nicht ziehen. Lasse alle deine Figuren wo sie sind und der nächste Spieler ist am Zug. Wenn du auf einem Dreieck landest, das nicht dieselbe Farbe wie deine Figuren hat, kannst du zu dem Kreis am Ende des Dreiecks rutschen. Beim Rutschen stößt du alle Figuren (auch deine eigenen), auf die du triffst, zurück auf das Startfeld. Wenn das Dreieck dieselbe Farbe hat wie deine Figuren, rutschst du nicht. Bleibe einfach auf dem Dreieck stehen und ziehe bei deinem nächsten Zug normal weiter. Jeder Spieler hat eine Sicherheitszone, die dieselbe Farbe hat wie seine Figuren. Wenn die Karte, die du ziehst, es dir ermöglicht, kannst du in deine Sicherheitszone ziehen. So kannst du dich davor schützen, den Fortschritt zu sichern, den du bereits mit einer deiner Figuren gemacht hast. Bei einem der nächsten Züge kannst du deine Figur wieder aus der Sicherheitszone herausbewegen, wenn die Karte es dir ermöglicht. Es kann sein, dass du und deine Mitspieler alle Karten im Deck ziehen, bevor das Spiel zu Ende ist. Wenn das so ist, dann mischt einfach das Deck und legt die Karten wieder mit der Bildseite nach unten auf die Stelle für die Karten auf dem Spielbrett. Um Sorry! zu gewinnen, musst du alle deine Figuren auf das Zielfeld bringen. Das hört sich einfach an, es kann aber eine Weile dauern, weil andere Spieler dich zum Start zurückstoßen können. Du musst auch die genaue Anzahl der Felder zwischen eine Figur und dem Zielfeld ziehen, um dorthin zu gelangen. Die Zahl darf nicht höher sein als die Anzahl der Felder zwischen diener Figur und dem Zielfeld.

english_section_name: Game Rules

summary: Wähle eine Farbe der Spielfiguren und stelle alle deine Figuren auf das START-Feld. Mische die Karten und lege sie auf das Spielbrett. Entscheidet wer anfängt.

document: Bei Sorry! Gibt es vier Mal vier Figuren in den Farben rot, blau, grün und gelb. Wähle eine Farbe und nimm alle vier Figuren. Stelle alle vier Figuren auf das Startfeld des Spielbretts. Nimm die Sorry-Karten und mische sie einige Male. Achte darauf, dass alle Karten im Stapel in dieselbe Richtung zeigen. Lege den Stapel dann mit der Bildseite nach unten auf die Stelle für die Karten auf dem Spielbrett. Es gibt 11 verschiedene Arten von Karten im Deck, mit denen du ein wenig andere Züge ausführen darfst. Die Karten in Sorry! sind:  1: Du kannst eine Figur vom Startfeld nehmen oder 1 Feld weiter ziehen. 2: Du kannst eine Figur vom Startfeld nehmen oder 2 Felder weiter ziehen. Du musst erneut ziehen.  3: Gehe 3 Felder vor. 4: Gehe 4 Felder zurück. 5: Gehe 5 Felder vor. 7: Gehe 7 Felder vor oder teile sie zwischen 2 Figuren auf (z.B. 3 Felder mit einer Figur, 4 Felder mit einer anderen). 8: Gehe 8 Felder vor. 10: Gehe 10 Felder vor oder gehe 1 Feld zurück. 11: Gehe 11 Felder vor oder tausche den Platz mit einem Gegner. Wenn es nicht möglich ist, 11 Felder nach vorne zu ziehen und keine gegnerischen Figuren auf dem Spielbrett sind, musst du mit deinem Partner den Platz tauschen oder aussetzen. 12: Gehe 12 Felder vor. Sorry!: Du kannst diese Karte zur späteren Nutzung aufbewahren oder sie verwenden, um eine gegnerische Figur zurück zum Start zu schicken. Wählt jemanden aus, der anfängt, bevor das Spiel losgeht. Ihr könnt per Zufall eine Person wählen, den jüngsten (oder ältesten) Spieler anfangen lassen oder mit dem Spieler beginnen, der das letzte Spiel gewonnen hat. Der Spieler links von der Person, die angefangen hat, ist als nächster dran und für den Rest des Spiels geht es im Uhrzeigersinn weiter.

english_section_name: Set Up


summary: Füße waschen. Trage ein und dasselbe Paar Schuhe nicht an mehr als zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Fußpuder. Socken tragen.

document: Saubere Füße verhindern, dass sich unangenehme Gerüche auf deine Schuhe übertragen. Bakterien können sich auf Füßen rasant vermehren, weshalb du sie unter der Dusche gründlich waschen solltest.   Seife deine Füße ein, schrubbe insbesondere die schmutzigen Stellen gründlich sauber und spüle sie danach ab. Nach dem Duschen müssen die Füße trockengerieben werden. Den Schuhen muss Gelegenheit gegeben werden, komplett auszutrocknen. Auf feuchten Schuhen nisten sich geruchsverursachende Bakterien leichter ein. Trage, wenn möglich, jeden Tag ein anderes Paar. Produkte wie diese reduzieren die Schweißproduktion und verringern somit die Geruchsbildung in den Schuhen. Streue jeden Tag, bevor du deine Schuhe anziehst, etwas Fußpuder auf deine Füße. Diese bilden eine Barriere zwischen Füßen und Schuhen. Ziehe jeden Tag ein frisches Paar Socken an. Regelmäßiges Tragen von Socken verhindert unangenehme Gerüche in den Schuhen.

english_section_name: Preventing A Reoccurrence

summary: Schuhe mit Bleichmittel und kochendem Wasser reinigen. Schuhe in Backsoda und Essig waschen. Schuhe in der Waschmaschine waschen.

document: Schuhe kann man in der Waschmaschine waschen. Vorab sollten Gerüche jedoch mit Haushaltsprodukten entfernt werden. Eine Möglichkeit hierfür sind Bleichmittel und kochendes Wasser. Du brauchst einen Wasserkessel, ein Waschbecken sowie Wasser und Bleiche.   Bringe Wasser in einem Wasserkocher zum Kochen. Stelle dann deine Schuhe ins Waschbecken. Gieße zunächst das kochende Wasser aus dem Wasserkessel in deine Schuhe, gefolgt von einer kleinen Menge Bleichmittel. Lasse die Mixtur einige Minuten einwirken. Schütte Wasser und Bleichmittel dann in das Waschbecken. Die Bleiche sollte nun alle geruchsverursachenden Bakterien abgetötet habe. Hierbei handelt es sich um eine weitere Methode, mit der man Geruch mit einfachen Haushaltsmitteln beseitigen kann. Du benötigst hierfür Backsoda und Essig sowie ein Waschbecken, das groß genug für deine Schuhe ist.   Gieße eine Mischung aus jeweils circa 130 g Backsoda und 240 ml Essig in deinen rechten und linken Schuh. Der Essig schäumt das Backsoda auf. Lasse den Schaum circa 15 Minuten lang einwirken. Nach der Erstreinigung mit einer der oben angeführten Reinigungsmethoden, kannst du noch verbleibende Gerüche durch eine Maschinenwäsche entfernen. Hierfür benötigst du einen Kissenbezug und ein für deine Schuhe geeignetes Waschmittel.   Entferne, falls möglich, vor dem Waschen die Schnürsenkel. Stecke die Schuhe in den Kissenbezug und lege sie in die Waschmaschinentrommel. Normaler Waschgang und heißes Wasser. Wenn du möchtest, dass der Geruch komplett verschwindet, wäre es ratsam, etwas mehr Waschpulver zu verwenden. Handelt es sich um weiße Schuhe, kannst du zusätzlich ein Bleichmittel verwenden. Ist der Geruch sehr stark, reicht ein Waschgang unter Umständen nicht aus. In diesem Fall musst du deine Schuhe ein zweites Mal waschen. Die Schuhe müssen anschließend an der Luft getrocknet werden. Im Trockner würden sie schrumpfen.

english_section_name: Washing Your Shoes

summary: Schwarzer Tee. Katzenstreu über Nacht in den Schuh streuen. Trocknertücher. Schuhe in den Gefrierschrank legen. Orangenschalen. Socken und Kaffeesatz. Weißer Essig. Backsoda. Reinigungsalkohol.

document: Die in schwarzem Tee enthaltenen Tannine töten Bakterien ab. Ein Teebeutel im Schuh kann von daher einige der geruchsverursachenden Bakterien eliminieren.   Der Teebeutel sollte zunächst jedoch einige Minuten lang in heißem Wasser ziehen und dann circa fünf Minuten lang abkühlen. Stecke jeweils einen Teebeutel eine Stunde lang in den rechten und linken Schuh. Entferne verbleibende Teereste mit einem Papiertuch und mache den Geruchstest. Sauberes Katzenstreu enthält üblicherweise ein Desodorierungsmittel. Achte beim Kauf darauf, dass das Produkt auch gegen Geruch wirkt. Was in der Katzentoilette wirkt, kann auch in Schuhen wirken.   Befülle das Innere deiner Schuhe mit Katzenstreu und lasse es über Nacht einwirken oder solange, bis der Geruch verschwunden ist. Entferne das Katzenstreu danach wieder aus den Schuhen. Was sich durch Schütteln nicht entfernen lässt, kannst du mit einem Papiertuch auswischen. Dieses Produkt wird zum Auffrischen von Kleidungsstücken verwendet, kann jedoch auch für Schuhe benutzt werden. Das Prozedere hierfür ist relativ einfach. Stecke einfach jeweils ein Tuch in deinen rechten und linken Schuh. Trage die Schuhe anschließend ganz normal. Der Duft des Trocknertuches wird von den Schuhen absorbiert und schlechter Geruch minimiert.  Wirf die Trocknertücher nach Gebrauch weg und verwende jedes Mal nur frische Tücher. Durch Einfrieren werden Gerüche zum Teil entfernt. Bewahre die Schuhe für diese Methode in einem wiederverschließbaren Beutel auf. Kalte Temperaturen können Schuhe beschädigen. Der Beutel schützt vor möglichen Beschädigungen.   Die Schuhe über Nacht im Gefrierschrank lassen. Die kalten Temperaturen töten geruchsverursachende Bakterien ab. Bevor du die Schuhe wieder anziehst, musst du sie auftauen lassen. Durch die Kälte wird Geruch zumindest reduziert, wenn nicht sogar völlig beseitigt. Ein frischer Zitrusduft hilft bei der Beseitigung von schlechten Gerüchen in Schuhen und hinterlässt einen angenehmen Duft. Stecke einige Orangenschalen in beide Schuhe und lasse sie über Nacht drin. Deine Schuhe sollten am Morgen frisch und angenehm riechen. Finde ein altes Paar Socken, schneide den Zehenteil ab und fülle eine halbe Tasse Kaffeesatz hinein. Binde beide Enden zusammen und stecke jeweils einen Socken in den rechten und linken Schuh. Vorhandene Gerüche werden über Nacht durch den Kaffeesatz entfernt. Gieße jeweils circa 250 ml weißen Essig in deinen linken und rechten Schuh. Danach wirst du ein blubberndes oder zischendes Geräusch hören. Lasse den Essig 15 Minuten lang einwirken. Spüle deine Schuhe anschließend aus. Ein Teil des Geruches sollte nun verschwunden sein. Gerüche können auch durch Backsoda neutralisiert werden. Streue einfach eine kleine Menge in jeden Schuh und lasse das Ganze über Nacht einwirken. Ein Teil des Geruchs sollte am Morgen verschwunden sein. Durch dieses Produkt werden verschiedene geruchsverursachende Bakterien in den Schuhen abgetötet. Kaufe eine Flasche Reinigungsalkohol und reibe damit sanft die Innenseiten deiner Schuhe ab. Vermeide dabei Kontakt mit der Außenseite.   Stelle die Schuhe an die frische Luft, bis der Alkohol verdunstet ist.

english_section_name: Removing Odor Without Washing


summary: Taste nach Knoten oder Schwellungen an den Seiten deines Gesichts und Halses. Überlege, ob du Schwierigkeiten beim Essen oder Sprechen hast. Horche nach Veränderungen deiner Stimme. Achte auf Ohrenschmerzen oder geschwollene Halsdrüsen. Achte auf Gewichts- oder Appetitverlust.

document: Such nach anormalen Knoten, Schwellungen oder Beulen an der Seite deines Gesichts oder Halses.    Drücke sanft die Seite deines Halses, um Schmerz, Empfindlichkeit und Knoten zu entdecken. Schau, ob auf deiner Haut anormale Wucherungen oder Muttermale sind. Zieh mit Daumen und Zeigefinder deine Unterlippe nach vorne, um nach Knoten oder Wucherungen zu schauen. Mache dasselbe mit der Oberlippe. Berühre mit deinem Zeigefinger die Innenseite deiner Wangen, mit dem Daumen die Außenseite. Such nach Schmerz, Texturveränderungen, Schwellungen oder Knoten in den Wangen, indem du die Haut sanft mit deinen Fingern rollst und drückst. Wenn du Schwierigkeiten beim Sprechen oder Kauen hast (zusätzlich zu den anderen Symptomen), kann dies ein Hinweis auf Mundkrebs sein. Zu spezifischeren Symptomen gehören:   Essen oder Flüssigkeiten nicht schlucken zu können oder Schmerzen beim Schlucken. Geschmacksverlust beim Essen. Das Gefühl beim Schlucken, als ob etwas in deinem Hals steckt. Aufgrund von Steife Schwierigkeiten, die Zunge und den Kiefer zu bewegen. Mundkrebs kann Druck auf die Stimmbänder ausüben, was zu Veränderungen im Klang deiner Stimme führen kann.   Normalerweise wird deine Stimme heiserer. Du spürst vielleicht Schmerzen in deinem Hals, wenn du sprichst, isst oder sogar nichts machst. Prüfe, ob deine Drüsen (Lymphknoten) am Hals geschwollen sind, indem du auf die Lymphknoten drückst. Sie befinden sich an der Basis deines Unterkiefers, unter den Ohrläppchen.   Die Drüsen fühlen sich geschwollen an und schmerzen bei Berührung. Der Grund ist, dass Mundkrebs den Abfluss der Lymphdrüsen beeinflusst. Du hast vielleicht auch Ohrenschmerzen, da der Krebs Druck auf den Innenbereich des Ohrs ausübt. Dies bedeutet normalerweise, dass der Krebs sich ausgebreitet hat und voranschreitet. Da Mundkrebs oft zu Schmerzen beim Essen oder Schlucken führt, wird es dir schwer fallen, deine normalen Essgewohnheiten aufrechtzuhalten. Diese reduzierte Nahrungsaufnahme kann zu Gewichtsverlust führen.  Zusätzlich zu den Schwierigkeiten beim Essen kann die Krankheit zu Appetitverlust und als Folge zu weiterem Gewichtsverlust führen.

english_section_name: Identifying Additional Symptoms

summary: Suche nach Aphten und Wunden an deinen Lippen, der Zunge, den Wangen und dem Gaumen. Such nach Farbveränderungen oder verfärbten Bereichen in deinem Mund. Achte auf Taubheit oder Schmerzen in deinem Mund. Achte auf raue, verkrustete Stellen um deinen Mund und Lippen. Untersuche deine Zähne, um Veränderungen bei ihrer Ausrichtung zu entdecken.

document: Aphten  sind nicht selten und kein todsicheres Anzeichen für Mundkrebs. Wenn Aphten allerdings mit anderen Symptomen zusammenfallen und ihre Entwicklung einem bestimmten Muster folgt, können sie auf Krebs hinweisen.   Achte auf Aphten, die nicht innerhalb von zwei oder drei Wochen abgeheilt sind.   Achte auf Aphten, die immer wieder im selben Bereich deines Mundes auftreten. Achte auf Aphten mit unregelmäßigen Rändern, die bei der leichtesten Berührung bluten. Suche nach Farbveränderungen auf der Oberfläche/der Seite der Zunge, den Lippen und auf den Innenseiten der Wangen, die mehr als zwei Wochen sichtbar sind.   Diese Farbveränderungen können rot, weiß, grau oder dunkel sein. Du erkennst vielleicht auch samtweiße oder rote Flecken in deinem Mund. Taubheit im Mund, dem Gesicht oder dem Nackenbereich kann ein Krebssymptom sein.   Du spürst vielleicht auch nicht enden wollenden Schmerz/Empfindlichkeit in einem bestimmten Bereich deines Mundes. Wenn du eines dieser zwei Symptome mit oder ohne Schwellungen/Knoten entdeckst, solltest du sofort zum Arzt gehen. Diese verkrusteten Stellen können sich rau anfühlen, unregelmäßige Ränder haben und ohne Ursache bluten. Untersuche vorsichtig deine Zähne, um Veränderungen bei deren Ausrichtung zu erkennen. Achte  auch auf lockeren Zähnen, da dies ein Anzeichen für Mundkrebs sein kann.  Eine gute Möglichkeit, Veränderungen bei der Ausrichtung deiner Zähne zu erkennen, ist es, deine Zahnprothese zu tragen (falls du eine hast). Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, die Zahnprothese einzusetzen, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass sich deine Zähne bewegt haben.

english_section_name: Inspecting Your Mouth For Signs of Mouth Cancer

summary: Verwende einen kleinen Spiegel, um das Innere deines Mundes zu untersuchen. Führe die Selbstuntersuchung in einem gut beleuchteten Raum durch. Achte darauf, dass deine Hände sauber sind, ehe du die Untersuchung durchführst. Wenn du den Verdacht hast, dass du Mundkrebs hast, dann mach einen Termin bei deinem Arzt oder Zahnarzt aus. Kenne die Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um Mundkrebs zu verhindern.

document: Es kann schwer sein, mit einem Wandspiegel das Innere deines Mundes zu sehen, daher solltest du für die Selbstuntersuchung einen kleinen Handspiegel verwenden – am besten einen, der in deinen Mund passt. Licht ist ebenfalls wichtig, um deinen Mund richtig zu sehen. Achte also darauf, die Untersuchung in einem gut beleuchteten Raum mit einer hellen Lampe durchzuführen.  Du kannst auch eine kleine, Handtaschenlampe verwenden, um das Innere deines Mundes zu beleuchten. Wasche deine Hände mit antibakterieller Seife und trockne sie ordentlich ab, ehe du die Selbstuntersuchung durchführst, da du keinen Schmutz oder Bakterien in deinen Mund bringen willst. Wenn du einige der oben beschriebenen Anzeichen und Symptome für Mundkrebs bei dir entdeckst, ist es wichtig, dass du so schnell wie möglich einen Termin bei deinem Arzt oder Zahnarzt ausmachst, um Tests durchführen zu lassen, die den Krebs bestätigen können.  Wie bei allen Krebsarten ist eine frühzeitige Erkennung der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung. Wenn du dich versichert hast, dass du keinen Mundkrebs hast, aber dessen Entstehung in der Zukunft verhindern möchtest, gibt es einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst:   Vermeide es, zu rauchen oder Tabakprodukte zu verwenden. Vermeide es, übermäßige Mengen Alkohol zu trinken.   Schütze deine Lippen vor der Sonne, indem du einen LSF verwendest. Gehe alle sechs Monate zur Untersuchung zum Zahnarzt.

english_section_name: Performing the Self-Examination


summary: Entfern den Dreck mit einem weichen Tuch. Trag einen Reiniger mit einem weichen Pinsel auf. Behandle Salzflecken mit Wasser und Essig. Lass deine Schuhe bei Raumtemperatur an der Luft trocknen.

document: Reib so viel Schmutz wie möglich mit einem sauberen, trockenen Tuch ab. Versuch z.B. losen Schlamm abzukratzen und wisch überschüssiges Salz weg. Wird er mit einem Applikator geliefert, verwende diesen, um den Reiniger in den Schuh einzureiben. Wenn er keinen hat, verwende eine weiche Bürste oder ein weiches Tuch dafür. Üb mit der Bürste oder dem Tuch sanfte kreisende Bewegungen aus.Benutz ein wenig Wasser, wenn du Sattelseife oder ähnliches aufträgst.  Du kannst für unbehandeltes oder behandeltes Leder Sattelseife oder einen Glattlederreiniger benutzen. Glattleder bezieht sich auf jedes Leder, das nicht strukturiert ist. Wildleder ist z.B. ein strukturiertes Leder, es gilt also nicht als "glatt". Auf fertigem Leder kann fast jede milde Seife verwendet werden, wie z.B. ein Waschmittel für empfindliche Kleidung.  Verwende keine Schwämme, da sie Chemikalien enthalten können, die das Leder beschädigen könnten. Misch dafür einen Teil Essig mit zwei Teilen Wasser zusammen. Reib die Mischung mit einem weichen Tuch oder Pinsel vorsichtig in die Salzflecken ein und trag nach und nach mehr davon auf deine Schuhe auf, um den Fleck zu entfernen.  Salzflecken hinterlassen einen weißen Rückstand auf deinen Schuhen. Diese Methode entfernt auch Wachspolitur von deinen Schuhen, wenn du eine Ablagerung hast. Warte, bis sie gründlich trocken sind, bevor du Politur, Conditioner oder Wetterschutzmittel aufträgst und wende keine Hitze an, da diese das Leder beschädigen kann. Lass sie mindestens 15 Minuten ruhen, aber besser noch über Nacht.

english_section_name: Cleaning Leather Shoes

summary: Gönn deinen Schuhen zwischendurch eine Pause. Setz Schuhspanner ein, wenn du die Schuhe nicht trägst. Säubere deine Schuhe oder lass sie von einem Fachmann reinigen, bevor du sie wegstellst. Lagere deine Schuhe in atmungsaktivem Stoff.

document: Leder neigt dazu, Feuchtigkeit aus Quellen, wie Regen, Schweiß und Tau aufzunehmen. Gibst du deinen Schuhen zwischendurch eine Pause, haben sie Zeit zu trocknen Versuch, abwechselnd ein anderes Paar Lederschuhe zu tragen, wenn du es vorziehst, jeden Tag Leder zu tragen. Leder kann seine Form verlieren, wenn es keinen Halt hat, insbesondere wenn es nass ist. Ein Schuhspanner zieht einen Teil der Feuchtigkeit heraus und hilft gleichzeitig dabei, dass dein Schuh seine Form behält.  Schuhspanner sind die Einlagen, die wie ein menschlicher Fuß geformt sind. Wähl welche aus unbehandeltem Zedernholz, um das Wasser aufzusaugen, denn Plastik nimmt die Feuchtigkeit nicht auf.  Zusammengeknülltes Zeitungspapier kann zwar auch anstelle eines Schuhspanners Feuchtigkeit absorbieren, hält aber die Schuhe nicht in Form. Wenn du vorhast, deine Schuhe für den Sommer wegzustellen, solltest du sie zuerst reinigen. Andernfalls setzen sich die Flecken darin fest und es ist fast unmöglich, sie zu reinigen, wenn du sie wieder aus dem Schrank holst. Lass sie von einem Fachmann reinigen, um sicherzustellen, dass sie wirklich sauber sind. Leder braucht Luft, um sich von Feuchtigkeit zu befreien. Wenn du sie in eine Plastiktüte steckst, schließt die Tüte diese Feuchtigkeit ein. Wähl stattdessen etwas Atmungsaktives, wie z.B. einen Stoffbeutel. Die meisten Schuhkartons bieten nicht genügend Frischluft, um Leder trocken zu halten, also vermeide es, Lederschuhe darin zu lagern.

english_section_name: Caring for and Storing Leather Shoes

summary: Entfern die Schnürsenkel. Trag einmal im Monat Conditioner auf. Trag zum Schutz einmal im Monat eine Politur auf deine Schuhe auf. Versuch, deine Schuhe auf Hochglanz zu polieren.

document: Sie können verhindern, dass sich die Politur oder der Conditioner gleichmäßig über den gesamten Schuh verteilt. Haben deine Schuhe Schnürsenkel, zieh sie vorsichtig aus den Ösen heraus. Die Schuhpflege trägt zur Befeuchtung des Leders bei. Wenn es austrocknet, kann es reißen, was zu beschädigten Schuhen führen kann. Verwende ein sauberes Tuch, um den Conditioner mit kleinen kreisenden Bewegungen einzureiben. Entfern überschüssiges Pflegemittel, nachdem du den ganzen Schuh behandelt hast. Lebst du an einem Ort mit rauen Witterungsbedingungen, z.B. an einem Ort mit eisigen Wintern und salzigen Bürgersteigen oder einem sehr trockenen Klima, solltest du deine Schuhe nach jedem fünften bis zehnten mal Tragen pflegen. In weniger rauen Klimazonen empfiehlt es sich, dies nach allen 15 bis 25mal Tragen zu tun. Verwende kreisende Bewegungen, um mit leichtem Druck kleine Mengen Politur in den Schuh einzuarbeiten. Ein weiches Tuch oder eine Rosshaarbürste eignet sich für diese Aufgabe am besten. Verteil die Politur über den gesamten Schuh und wisch jeglichen Überschuss ab.  Eine Politur auf Wachsbasis bietet mehr Schutz für deine Schuhe. Achte darauf, dass du die Farbe der Politur auf die Farbe deiner Schuhe abstimmst. Wenn du glaubst, dass du eine passende Farbe gefunden hast, trag ein wenig davon an einer unauffälligen Stelle auf, um zu sehen, ob sie übereinstimmt. Dafür spannst du ein Tuch straff um deine Finger, fügst ein wenig Wasser hinzu und reibst es über eine Stelle deines Schuhs, wodurch das Wachs, das sich bereits auf dem Schuh befindet, zu härten beginnt. Reib weiter, bis die Stelle glänzt, und fahr mit dem Rest des Schuhs fort. Normalerweise hält eine Politur etwa eine Woche.

english_section_name: Polishing Your Footwear

summary: Verwende ein Bienenwachsprodukt, um deine Schuhe gründlich wetterfest zu machen. Verwende reines Bienenwachs für eine günstigere Option. Versuch es mit einem Sprühprodukt, das wetterfest ist und eine schönere Oberfläche hinterlässt. Zieh Galoschen an, um deine Lederschuhe bei nassem Wetter zu schützen.

document: Eine Imprägnierung mit Bienenwachs schützt vor Wasser und pflegt gleichzeitig deine Schuhe. Trag das Produkt mit einem sauberen Tuch oder einer Bürste auf und reib es mit kreisenden Bewegungen ein. Wisch überschüssiges Bienenwachs ab und lass die Schuhe trocknen.  Wende diese Produkte etwa einmal pro Jahreszeit an. Einige Produkte werden mit einem Applikator geliefert, mit dem du es auf den Schuh auftragen kannst. Lass es in einem Wachswärmer schmelzen und trag es mit einem Pinsel auf den Stiefel auf. Es hinterlässt eine dicke, hässliche Schicht, weil es schnell trocknet, aber du kannst die Schicht mit einer Heißluftpistole oder dem Föhn wieder schmelzen. Benutz eine Heißluftpistole oder einen Föhn, um das Wachs auf dem Stiefel zu schmelzen, und reib es mit der Bürste ein.  Bienenwachs war ein gebräuchliches Material zur Wasserabdichtung, bevor moderne Imprägnierpasten entwickelt wurden. Trag das Wachs etwa einmal pro Jahreszeit auf. Sprühbare Produkte hinterlassen nicht so eine dicke Schicht wie Bienenwachsprodukte. Halt die Sprühpolitur etwa 15 - 20 cm vom Schuh entfernt und sprüh sie in einer gleichmäßigen Schicht auf. Lass die Schuhe trocknen, bevor du sie trägst. Diese Produkte sind nicht so wasserdicht und halten nicht so lange wie Bienenwachsprodukte und du musst sie öfter auffrischen. Wenn du dir Sorgen um ein teures Paar Lederschuhe machst, dann zieh am besten Galoschen über deine Schuhe an, insbesondere wenn du in einem regnerischen Klima lebst, in dem du viel laufen musst. So kannst du den größten Teil der Feuchtigkeit und des Salzes vermeiden. Galoschen gibt es in vielen Formen und Stilen, sodass du ein Paar finden kannst, das dir steht.

english_section_name: Weatherproofing for Snowy and Icy Weather


summary: Achte darauf, wie viel deine Katze schläft. Überprüfe, ob deine Katze Fieber hat. Beobachte jegliche Veränderungen im Kloverhalten deiner Katze. Achte auf das Fressverhalten deiner Katze. Überprüfe, ob deine Katze unter Flüssigkeitsmangel leidet. Beobachte das Gewicht und die Statur deiner Katze. Untersuche das Fell deiner Katze.

document: Kranke Katzen haben einen vermehrten Schlafbedarf. Sollte deine Katzen keine anderen Krankheitssymptome, wie beispielsweise Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit oder erkennbare Schwellungen, haben, dann musst du sie unter Beobachtung halten. Falls solche Symptome auftreten, solltest du deine Katze von einem Tierarzt untersuchen lassen. Sollte deine Katzen keine anderen Symptome zeigen, dann beobachte sie über 24 Stunden hinweg (natürlich kannst du sie aber auch vor Ablauf dieser Zeit von einem Tierarzt untersuchen lassen, wenn du dich zu sehr sorgst). Wenn sie auch den nächsten Tag übermäßige Müdigkeit zeigt, ist es an der Zeit, sie in eine Tierarztpraxis zu bringen. Benutze ein Rektalthermometer, um die Körpertemperatur deiner Katze zu messen. Sollte sie dabei unruhig werden, wäre es am besten, aufzuhören und das Fiebermessen einem Tierarzt zu überlassen. 37,5 bis 39,2 °C liegen innerhalb des normalen Temperaturbereiches, Temperaturen über 39,2 °C gelten als erhöht, ab 39,5 °C spricht man von Fieber. Bringe deine Katze zu einem Tierarzt, wenn sie Fieber hat. Eine fiebrige Katze schläft gewöhnlich sehr fest, oft lehnt sie Futter ab und ihr Fell ist häufig glanzlos und steht auf komische Weise ab. Ihre Nase und Ohren könnten sich trocken und warm anfühlen, wenn man sie mit den Fingern bei normaler Körpertemperatur berührt. Zwar ist das Kontrollieren über die Ohren eine ungenaue Methode, um die Körpertemperatur zu prüfen, fühlen sich die Ohren deiner Katze aber kühl an, dann hat sie wahrscheinlich kein Fieber. Achte darauf, wie häufig sie das Katzenklo benutzt, ob sie dabei Schwierigkeiten hat, ob sich Blut oder Schleim im Urin befindet oder ob der Kot hart und stückig ist. Wenn deine Katze unter Durchfall gelitten hat, sich aber immer noch Schwierigkeiten beim Koten oder Verstopfung (ersichtlich durch harten, trockenen Kot) zeigen, dann musst du sie zum Tierarzt bringen. Wiederholte Probleme beim Koten sowie kein Urinieren oder Blut im Urin sollten dich dazu veranlassen, unverzüglich den Tierarzt zu konsultieren. Männliche Katzen (Kater) sind anfällig für Harnwegsprobleme, die sich durch Schwierigkeiten beim Urinlassen zeigen. Zu den Symptomen gehören häufige Gänge zum Katzenklo und mitunter auch Versuche außerhalb des Katzenklos. Der Kater könnte sich für einige Minuten hinkauern oder auch wiederholt aufstehen und zu einem anderen Platz gehen, um sich dort erneuert hinzukauern. Versuche festzustellen, ob er uriniert hat (ist die Stelle nass oder trocken?), und wenn ja, prüfe nach Blut. Wenn du bemerken solltest, dass deine Katze weniger oder sehr viel mehr als gewöhnlich frisst, könnte es Grund zur Sorge geben. Sollte deine Katze einen ganzen Tag lang kein Interesse an ihrem Fressen zeigen, kann dies verschiedene Ursachen haben: Sie könnte lediglich beim Nachbarn Fressen bekommen haben, ihr könnte übel sein, sie könnte aber auch unter Nierenproblemen leiden. Doch auch wenn deine Katze plötzlich unersättlich ist, könnte dies auf Gesundheitsprobleme hinweisen. Wenn deine Katze länger als 24 Stunden das Fressen verweigert, solltest du sie von einem Tierarzt untersuchen lassen, damit das ursächliche Problem behandelt werden kann, bevor es zu Komplikationen kommt. Achte auf jegliche Veränderungen im Trinkverhalten deiner Katze. Wie viel sie trinkt, hängt davon ab, ob sie Nassfutter (Trinken wäre ungewöhnlich) oder Trockenfutter (Trinken wäre normal) frisst. Übermäßiges Durstgefühl kann durch viele Gesundheitsprobleme ausgelöst werden, wie z.B. durch Infektionen, Nierenerkrankungen, eine Schilddrüsenüberfunktion oder Diabetes. Wenn deine Katze unangemessen durstig ist, dann lasse sie von einem Tierarzt untersuchen. Du kannst es auch an ihrem Körper prüfen. Greife dazu vorsichtig und sanft die Haut zwischen ihren Schulterblättern. Ziehe die Haut von ihrem Körper leicht ab (auch diesmal wieder sehr vorsichtig) und lasse sie dann los. Wenn sich die Haut deiner Katze nicht sofort wieder zurückzieht, ist sie höchstwahrscheinlich dehydriert (ausgetrocknet) und sollte zum Tierarzt gebracht werden. Jede Gewichtsveränderung ist von Bedeutung und sollte zu einem Besuch beim Tierarzt führen. Plötzlicher oder auch allmählicher Gewichtsverlust könnte auf eine Krankheit hinweisen. Bei Zweifeln solltest du deine Katze einmal wöchentlich bei dir zu Hause wiegen, und sollte sie tatsächlich Gewicht verlieren, musst du deinen Tierarzt konsultieren.  In den frühen Krankheitsstadien von Diabetes oder einer Schilddrüsenüberfunktion beispielsweise können Katzen Gewicht verlieren, ansonsten aber gesund wirken. Hole dir daher tierärztlichen Rat, wenn deine Katze abnimmt. Bei manchen Krankheiten, wie bei Krebs im Bauchraum oder einem Herzleiden, verändert sich das Gewicht der Katze nicht, dafür verliert sie aber an Körpermasse. Dies bedeutet, dass du ihre Rippen und ihr Rückgrat stärker spüren kannst, da die Fettschicht dort schwindet, ihr Bauch aber trotzdem rund oder aufgebläht aussehen kann. Bei Zweifeln solltest du sie tierärztlich untersuchen lassen. Eine kranke Katze hat oft nicht die Kraft, um sich zu putzen. Typischerweise ist ihr Fell, das früher glänzend und gut gepflegt war, deshalb glanzlos, verfilzt und wirr. Obwohl Stress für Fellverlust und Veränderungen in der Fellpflege verantwortlich sein kann, könnte deine Katze auch tatsächlich krank sein – konsultiere daher einen Tierarzt. Veränderungen in der Fellpflege können aber auch durch Arthritis verursacht werden. Das Putzen könnte für deine Katze schmerzhaft sein, weil sie steif und wund ist. Auch dies ist ein Zeichen dafür, dass ein Besuch beim Tierarzt erforderlich ist.

english_section_name: Looking for Changes in Behavior and Appearance

summary: Achte auf Erbrechen. Prüfe auf Durchfall. Achte darauf, wie aktiv deine Katze ist. Höre, ob Atemwegsprobleme bestehen. Achte auf eine schräge Kopfhaltung, Schwindelgefühl oder Orientierungslosigkeit. Bürste deine Katze häufig, um neu entstandene Knoten oder Verwachsungen frühzeitig zu erkennen. Achte auf die Augen deiner Katze. Schau deiner Katze ins Maul.

document: Sollte sich deine Katze erbrechen, insbesondere mehrmals am Tag, und mitgenommen wirken, dann ist dies von Bedeutung. Wenn sie kein Wasser zu sich nehmen will oder sich nach dem Wassertrinken erbricht, sollte sie von einem Tierarzt untersucht werden. Viele Katzen erbrechen sich als gesundheitsfördernde Maßnahme, d.h. sie übergeben sich gelegentlich (ein- oder zweimal die Woche), um ihren Körper zu reinigen. Dies ist bei einer Katze, die aktiv und aufmerksam ist, sich normal verhält und gut frisst, kein Grund zur Sorge. Der Kot einer Katze sollte würstchenartig geformt sein. Durchfall aber ist flüssiger Stuhlgang, der keine Form hat, und dies ist definitiv nicht normal. Wenn deine Katze ansonsten wohlauf ist, ist es vertretbar 24 Stunden abzuwarten, um festzustellen, ob sie lediglich etwas gefressen hatte, das zu Verdauungsproblemen geführt hat. Erbricht sie sich jedoch, verweigert ihr Fressen, ist sie lustlos, teilnahmslos oder befindet sich Blut oder Schleim in ihrem Kot, dann sollte sie von einem Tierarzt untersucht werden. Teilnahmslosigkeit oder Kraftlosigkeit kann auf Fieber, Atemprobleme oder Schmerzen hinweisen. Dieser Zustand unterscheidet sich geringfügig von einem, bei dem deine Katze vermehrten Schlafbedarf hat, da sie zwar wach ist, trotzdem aber nicht die Kraft hat, an den täglichen Aktivitäten teilzunehmen. Sollte deine Katze teilnahmslos sein und schneller atmen, lasse sie vom Tierarzt untersuchen. Beziehe auch die Persönlichkeit deiner Katze mit ein. Wenn sie ungewöhnlich müde ist und das Interesse an Spielen und den gewohnten Tagesabläufen verliert, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass dein Haustier unterernährt oder krank ist. Wenn deine Katze sehr schnell und flach oder mit offenem Maul atmet, obwohl sie sich nicht angestrengt hat, solltest du sie zum Tierarzt bringen. Du solltest zudem versuchen einzuschätzen, wie schwierig deiner Katze das Atmen fällt. Wenn du bemerkst, dass sie ihre Bauchmuskeln anheben muss, um Luft zu bekommen, dann gehe zum Tierarzt. Manchmal kann sich die Atmungsgeschwindigkeit durch Schnurren verfälschen (es lässt sie schneller erscheinen), daher solltest du versuchen, ihre Atemzüge zu zählen, wenn sie nicht gerade schnurrt oder schläft. Bei Katzen liegt eine normale Atmungsgeschwindigkeit bei 20 bis 30 Atemzügen pro Minute und sie sollte sich im unteren Bereich befinden, wenn sie entspannt sind. All diese Symptome können auf ein neurologisches Leiden oder eine Ohrenentzündung hinweisen. Wenn sie vorhanden sind, sollte deine Katze sofort zu einem Tierarzt gebracht werden. Katzen sind agile Lebewesen, die flink auf den Pfoten sind. Wenn sich dies bei deiner Katze ändert und sie tollpatschig wird oder ihren Kopf auf eine Seite legt, dann besteht die große Wahrscheinlichkeit, dass etwas mit ihr nicht stimmt. Diese Veränderungen können Anzeichen für einen Schlaganfall, Bluthochdruck oder sogar für einen Gehirntumor sein, daher ist ein Besuch beim Tierarzt ratsam. Die meisten Knoten oder Abszesse sind gutartig. Sind sie allerdings eitrig oder berührungsempfindlich, dann müssen sie untersucht werden. Achte aber auch auf schlechte Gerüche, die durch entzündete Kratzwunden hergerufen werden. Auch in so einem Fall solltest du deine Katze untersuchen lassen. Denn wenn dies unbehandelt bleibt, kann die Entzündung zu einer Blutvergiftung führen. Untersuche die Augen (sowie auch die Nase) nach übermäßigem Ausfluss. Wenn deine Katze unaufhörlich zu weinen scheint, dann kann es sein, dass sie auf etwas allergisch ist oder eine Nasennebenhöhlenentzündung hat. Wenn sie zusätzlich zu dem Ausfluss auch übermäßig viel trinkt/uriniert, teilnahmslos ist und ihrem Fell der Glanz fehlt, dann solltest du deine Katze von einem Tierarzt auf mögliches Nierenversagen untersuchen lassen. Prüfe auch, wie weit die Pupillen geöffnet sind. Bei manchen Krankheiten weiten sich die Pupillen einer Katze und bleiben dann so. Du solltest deine Katze daher sofort zum Tierarzt bringen, wenn dir auffällt, dass ihre Pupillen stark geweitet sind. Genauer gesagt sollst du auf jegliche Verfärbungen des Zahnfleisches achten. Wenn du bemerkst, dass das Zahnfleisch deiner Katze sehr blass geworden ist (insbesondere, wenn sie schwarzes hat), dann könnte deine Katze krank sein. Du solltest auch den Atem deiner Katze riechen. Wenn du einen komischen Geruch wahrnimmst, der nicht von etwas verursacht wurde, das du deiner Katze gefüttert hast, dann könnte sie ein Gesundheitsproblem haben.

english_section_name: Looking for Symptoms

summary: Prüfe, ob deine Katze Flöhe hat. Achte auf trockenen Husten oder Erbrechen, da dies auf Haarbälle hinweist. Stelle fest, ob eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) besteht. Achte auf Anzeichen für Katzendiabetes. Achte auf Anzeichen, die für eine Erkrankung des unteren Harntraktes (FLUTD) sprechen.

document: Achte auf übermäßiges Kratzen, da dies ein Zeichen für Flohbefall sein kann. Siehst du, dass sich deine Katze häufig kratzt, dann musst du einen Schnelltest durchführen. Nimm dazu einen engzinkigen Kamm (am besten einen Flohkamm) und ziehe ihn durch das Fell deiner Katze. Suche dabei nach kleinen, sich schnell bewegenden braunen Punkten (Flöhen), insbesondere an Hals und Schwanz deiner Katze.  Du kannst auch gut nach Flöhen suchen, indem du deine Katze beim Kämmen auf einem weißen Papier stehen lässt. Du würdest Flöhe zwischen den Zinken des Kammes erkennen oder den Flohkot auf dem Papier sehen. Flohkot ist schwarz und sieht wie ein Komma aus. Wenn man ihn auf ein nasses Stück Watte legt, löst er sich in blutige Streifen auf. Es gibt viele handelsübliche Mittel, die du in deinem Heim anwenden kannst, um Flöhe abzutöten und zu entfernen. Frage deinen Tierarzt, welches Mittel er empfehlen würde. Haarbälle können zudem schlechten Atem oder verminderten Appetit auslösen. Ernsthafte Haarballprobleme können sich zu Trichobezoaren (harte Klumpen aus verfilztem Haar und unverdautem, schlecht riechenden Futter) entwickeln, die im Extremfall operativ entfernt werden müssen. Bürste deine Katze daher regelmäßig, um die Bildung von Haarbällen zu verringern.  Zu anderen wirksamen Hausmitteln, die zusätzlich zum Futter gegeben werden können, gehören Rotulmenrinde, damit Haarbälle besser gleiten, oder Kürbisfruchtfleisch (aus der Dose), um dem Stuhl Ballaststoffe zuzuführen, wodurch Haarbälle leichter abgehen. Diese Ergänzungsmittel können Leckerlis, wie Fisch, gekochtem Hähnchen oder gekochter Leber, beigefügt werden, um Haarbällen vorzubeugen. Du solltest trotzdem einen Tierarzt konsultieren, um sicherzustellen, dass keine ernsthaften Probleme die Ursache sind. Zu den Symptomen gehören erhöhter Appetit oder Durst, unerklärlicher Gewichtsverlust (besonders an Muskelmasse), Nervosität oder Gereiztheit, häufiges Erbrechen, Teilnahmslosigkeit und Schwäche, Durchfall oder ein ungepflegtes Fellkleid. Sollten bei deiner Katze zwei oder mehr dieser Symptome vorhanden sein, muss sie von einem Tierarzt untersucht werden. Hyperthyreose tritt meistens bei Katzen mittleren oder hohen Alters auf und ist bei jungen Katzen selten. Erhöhter Appetit ist ein klares Warnsignal, das deine Katze tierärztliche Hilfe benötigt. Das Schilddrüsenhormon, das den Appetit anregt, treibt auch den Stoffwechsel an und belastet die Organfunktion. Zu den Symptomen von Diabetes gehören Erbrechen, Dehydrierung, Schwäche und Appetitlosigkeit, erhöhter Durst und vermehrtes Urinlassen, Gewichtsverlust, unnormale Atemtätigkeit und ein ungepflegtes Fell. Katzendiabetes kann bei Katzen jedes Alters auftreten, jedoch kommt sie am häufigsten bei älteren, übergewichtigen Katzen vor. Hat deine Katze eines oder mehrere dieser Symptome, dann bringe sie zum Tierarzt, um ihren Blut- und Urinzuckerspiegel messen zu lassen. Zu den Symptomen von FLUTD (Feline Lower Urinary Tract Disease) gehören unangemessenes oder schwerfälliges und häufiges Urinieren, Appetitlosigkeit, Lustlosigkeit, Blut im Urin oder häufiges Lecken der Genitalien. Diese Erkrankung ist eine schmerzvolle Entzündung des unteren Harnweges, die schnell zum Tode führen kann. FLUTD hat zahlreiche Auslöser, zu denen zu wenig Flüssigkeitsaufnahme oder virusbedingtes Urinzurückhalten, Bakterien und auch die Ernährung gehören. Manche Trockenfuttersorten können eine Kristallansammlung im Urin verursachen, welche an der Blasenwand kratzen und sie reizen. Wenn dies nicht behandelt wird, können sich aus diesen Kristallen Blasensteine bilden, die sehr gefährlich werden, wenn sie einen Urinstau verursachen.

english_section_name: Checking for a Specific Illness


summary: Gib anderthalb Tassen (350ml) Wasser in einen kleinen Kochtopf.

document: Erhitze das Wasser bis es warm, aber nicht heiß oder kochend ist. Du willst kein kochendes Wasser verwenden, weil du dann später warten müsstest, bis du den Schleim mit der Hand vermischen kannst. Du kannst das Wasser auch in der Mikrowelle für 45-60 Sekunden erhitzen.

english_section_name: Making Oobleck

summary: Lass deinen Schleim abkühlen. Fertig.

document: Sobald er abgekühlt ist, kannst du mit ihm spielen (oder ihn essen). Denke daran, dass er auf heller Kleidung und Teppichen Flecken hinterlassen kann.

english_section_name: Making Edible Slime

summary: Stelle deine mikrowellenfeste Schüssel in die Mikrowelle. Lass deine Mischung für zwei bis vier Minuten abkühlen. Wiederhole den Prozess aus Kochen und Abkühlen für zwei- bis sechs Mal. Lass den Schleim in der Mikrowelle abkühlen.

document: Erhitze deine Mischung für vier bis fünf Minuten. Schaue regelmäßig nach, dass die Mischung nicht über den Rand der Schüssel austritt. Nach Ablauf dieser Zeit sollte deine Mischung relativ kühl sein. Je öfter du diesen Vorgang wiederholst, desto dicker wird der Schleim werden. Er sollte für ungefähr 10 Minuten stehengelassen werden. Achte darauf, dass du ihn nicht anfasst, bevor er vollständig abgekühlt ist, da er sehr heiß sein wird. Du kannst den Schleim zum Abkühlen auch auf einen Teller oder ein Schneidbrett legen.

english_section_name: Making Powdered Fiber Slime


summary: Streiche auf deinem Windows 8-Gerät von der rechten Seite deines Bildschirms. Tippe oder klicke auf “Start. Klicke auf “Einstellungen” und wähle “Wiederherstellungslaufwerk erstellen”. Setze ein Häkchen bei “Wiederherstellungspartition des PCs auf das Wiederherstellungslaufwerk kopieren”. Klicke auf “Weiter”. Stelle sicher, dass du einen USB-Stick oder eine leere CD mit genügend Speicher für die erforderliche Datenkapazität hast, die du zum Erstellen der Boot-CD benötigst. Stecke einen USB-Stick in einen der freien USB-Anschlüsse in deinem Windows 8-Gerät. Befolge die verbleibenden Anweisungen von Windows 8, um die Erstellung, der Boot-CD abzuschließen.

document: Wenn du eine Maus verwendest, dann zeige in die linke untere Ecke deines Bildschirms. ” {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Create-a-Boot-Disk-Step-4.jpg\/v4-459px-Create-a-Boot-Disk-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Create-a-Boot-Disk-Step-4.jpg\/v4-759px-Create-a-Boot-Disk-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Du siehst eine Anzeige auf dem Bildschirm, die dich darüber informiert, wie viel Kapazität du für die Boot-CD benötigst. Die Datenkapazität hängt von der Art des genutzten Windows 8-Geräts ab. Wenn dein Gerät z.B. für die Boot-CD 6 GB freien Speicherplatz benötigt, dann brauchst du einen USB-Stick mit mindestens 6 GB freiem Speicher. Wenn du eine leere CD oder DVD verwendest, dann wähle “Systemwiederherstellung auf CD oder DVD erstellen” aus dem Drop-Down-Menü, bevor du eine CD ins Laufwerk einlegst. Nach der Erstellung kann die Boot-CD verwendet werden, um Windows 8 wiederherzustellen oder zu reparieren, wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt Probleme mit dem Booten deines Geräts hast..

english_section_name: Creating a Boot Disk for Windows 8

summary: Öffne den Ordner Anwendungen auf deinem Mac. Öffne den Mac App Store. Suche im App Store nach dem neuesten OS X Installationsprogramm und lade es herunter. Stecke deinen USB-Stick in einen USB-Anschluss deines Computers. Öffne den Anwendungen-Ordner und klicke auf “Dienstprogramme”. Wähle “Festplattendienstprogramm”. Klicke auf dein USB-Laufwerk, wenn es im linken Bereich des Festplattendienstprogramms angezeigt wird. Klicke auf den Reiter mit der Bezeichnung “Partition” im Festplattendienstprogramm. Wähle “1 Partition” aus dem Drop-Down-Menü unter “Aufbau der Partition”. Wähle “Mac OS Extended (Journaled)” aus dem Drop-Down-Menü neben “Format”. Klicke unten im Fenster des Festplattendienstprogramms auf den Button “Optionen”. Wähle “GUID Partitionstabelle” und klicke auf “OK”. Öffne im Ordner Anwendungen “Terminal” aus den Dienstprogrammen. Gib im Terminal den folgenden Befehl ein: Drücke “Enter” auf deiner Tastatur, um den Befehl auszuführen. Öffne den Anwendungen-Ordner und finde das Installationsprogramm, das du aus dem App Store heruntergeladen hast. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Installer-App und wähle aus der Liste der verfügbaren Optionen “Paketinhalte anzeigen”. Klicke auf “Inhalte” und wähle im Fenster mit den Paketinhalten “Shared Support”. Mache einen Doppelklick auf “InstallESD. Doppelklicke auf das “OS X Install ESD”-Icon. Gehe zurück ins Festplattendienstprogramm und klicke im linken Bereich auf den Namen deines USB-Sticks. Klicke im Festplattendienstprogramm auf den Reiter “Wiederherstellen”. Klicke auf die versteckte Datei “BaseSystem. Klicke im linken Bereich unter dem Namen deines USB-Sticks auf die neue Partition und ziehe sie hinüber ins Feld “Ziel”. Klicke im Festplattendienstprogramm auf den Button “Wiederherstellen”. Klicke auf “Löschen”, wenn du zur Bestätigung aufgefordert wirst, dass du den Inhalt deines USB-Sticks überschreiben willst. Warte, bis dein Mac die Boot-CD auf deinem USB-Stick erstellt hat. Klicke im linken Bereich auf “System” und wähle “Installation”, wenn dein Mac mit dem Kopieren der Dateien auf den USB-Stick fertig ist. Wähle das Verzeichnis mit der Bezeichnung “Pakete”. Gehe zurück in den geladenen Ordner mit der Bezeichnung “Install ESD. Kopiere den Ordner “Pakete”. Gehe zurück ins Installationsverzeichnis und füge den Ordner “Pakete” ein. Wirf deinen USB-Stick aus deinem Mac aus.

document: Zum jetzigen Zeitpunkt ist OS X Mavericks 10.9 das neueste von Apple bereitgestellte Installationsprogramm. Wenn du eine frühere Version von OS X nutzen willst, die du kürzlich im App Store gekauft hast, dann drücke die Wahltaste (ALT) und klicke im App Store auf “Käufe”, um auf diese bestimmte OS X-Installationsdatei zuzugreifen und sie herunterzuladen.. Der Stick muss mindestens 8 GB freien Speicherplatz haben.  Dein Computer beginnt mit dem Sammeln von Laufwerksinformationen des eingesteckten USB-Sticks.        “defaults write com.apple.Finder AppleShowAllFiles TRUE;\killall Finder;\say Files Revealed” Dein Mac beginnt dann mit der Formatierung deines USB-Sticks für das Mac OS X Installationsprogramm. Wenn du z.B. Mac OS X Mavericks heruntergeladen hast, dann heißt die Installationsdatei “Install Mac OS X Mavericks.app”.   dmg.” Ein Icon mit der Bezeichnung “OS X Install ESD” erscheint auf dem Desktop deines Mac. Der Ordner öffnet sich und zeigt eine Reihe versteckter Dateien, darunter auch “BaseSystem.dmg.”   dmg” und ziehe sie im Festplattendienstprogramm ins Feld “Quelle”. In den meisten Fällen hat die neue Partition die Bezeichnung “Unbenannt”.   In den meisten Fällen dauert dieser Vorgang bis zu einer Stunde, bis er abgeschlossen ist.   dmg” auf dem Desktop.  Der neue Ordner ersetzt die Verzeichnisdatei, die du eben gelöscht hast. Der USB-Stick kann jetzt als Boot-CD benutzt werden für den Fall, dass du die aktuelle Version von Mac OS X neu installieren oder wiederherstellen musst..

english_section_name: Creating a Boot Disk for Mac OS X

summary: Klick auf den “Start”-Button deines Windows 7 oder Windows Vista-Computers. Wähle “Systemsteuerung”. Klicke auf “System und Wartung” und wähle “Datensicherung und Wiederherstellung”. Klicke im linken Bereich des Datensicherung und Wiederherstellung-Fensters auf “Eine CD zur Systemreparatur erstellen”. Lege eine leere CD in das CD-Laufwerk deines Computers. Wähle den Namen des Laufwerks, das du verwendest, aus dem Drop-Down-Menü neben “Laufwerk”. Klicke auf “CD erstellen”. Klicke auf “Schließen”, nachdem Windows dich informiert hat, dass die Boot-CD erstellt wurde.

document: Windows schreibt dann die Dateien, die zur Reparatur des Systems benötigt werden, auf die eingelegte CD. Du hast jetzt die Möglichkeit, die Boot-CD zu jeder Zeit zu nutzen, wenn du Schwierigkeiten beim Hochfahren deines Windows 7 oder Vista-Computers hast..

english_section_name: Creating a Boot Disk for Windows 7 / Vista