summary: Klicke die Wiedergabeliste an, um ihren Inhalt zu zeigen. Während du auf einem PC auf Control oder auf einem Mac auf ⌘ Command drückst, klicke die zu löschenden Songs an. Lösche die Lieder, indem du auf die Entf-Taste drückst.

document: iTunes ordnet die Lieder in den Wiedergabelisten standardmäßig alphabetisch an. Wenn du sie lieber nach einem bestimmten Interpreten oder Album sortiert haben möchtest, klicke auf den entsprechenden Reiter. Durch Auswahl der genannten Taste kannst du mehr als einen Song auf einmal auswählen. Wenn du durch die Liste scrollen musst, um ein Lied auszuwählen, das sich weiter oben oder unten befindet, lasse die Taste los, scrolle, und drücke sie dann erneut, bevor du den Song anklickst. Auch dies löscht die Lieder nicht dauerhaft von deinem Computer. Du kannst sie später jederzeit einer anderen Playlist hinzufügen.

english_section_name: Deleting songs from Playlists

summary: Finde deine Wiedergabelisten links auf dem Bildschirm. Klicke auf die Wiedergabeliste, die du löschen willst, klicke sie dann mit der rechten Maustaste an und wähle "Löschen" aus.

document: Alternativ kannst du auf der Tastatur auf die Entf-Taste drücken, nachdem du eine Wiedergabeliste zum Löschen ausgewählt hast. Drücke beim Klicken auf Control, wenn deine Maus nur eine Taste hat.

english_section_name: Deleting Playlists from iTunes 11 and Older

summary: Klicke auf die Musiknote weiter oben auf der linken Seite. Klicke auf die Wiedergabeliste, die du löschen willst. Klicke die Playlist mit der rechten Maustaste an und gehe auf "Löschen".

document: Wenn du das machst, wechselt iTunes auf die Musikansicht, in der alle Wiedergabelisten angezeigt werden, die du erstellt hast oder die Apple standardmäßig anzeigt. iTunes ordnet deine Wiedergabelisten an der Seite des Bildschirms an. Wenn du diejenige anklickst, die du löschen willst, wird sie markiert und die darin enthaltenen Songs werden angezeigt. Wenn deine Tastatur eine Entf Taste hat, kannst du eine Wiedergabeliste löschen, indem du sie anklickst und auf die Taste Entf drückst. iTunes fordert dich zu einer Bestätigung auf, dass du die Wiedergabeliste löschen willst. Mache dir keine Sorgen: Das Löschen einer Wiedergabeliste löscht keine der Lieder von deinem Computer, daher kannst du sie später einer anderen Wiedergabeliste hinzufügen. Wenn deine Maus nur eine Taste hat, drücke beim Klicken auf Control (manchmal auch mit ctrl beschriftet) - dies hat den gleichen Effekt wie ein Rechtsklick mit einer Maus mit zwei Tasten.

english_section_name: Deleting Playlists from iTunes 12 and Newer

summary: Klicke auf die Wiedergabeliste, von der du ein Backup erstellen willst. Mache ein Backup deiner Wiedergabeliste, indem du auf Datei → Mediathek → Wiedergabeliste exportieren klickst. Stelle die Wiedergabeliste wieder her, indem du auf Datei → Mediathek → Wiedergabeliste importieren gehst.

document: iTunes bietet eine umfangreiche Liste mit Kontextbefehlen, mit der du deine Wiedergabelisten duplizieren, sichern und wiederherstellen kannst. Du findest einige dieser Befehle, indem du mit der rechten Maustaste auf eine Wiedergabeliste klickst. Der Rest befindet sich im Datei-Menü. Der Export deiner Wiedergabeliste erstellt eine Textliste aller Songs in der Playlist, kein Backup der Songs selbst. Sieh das Exportieren einer Wiedergabeliste an, als würdest du eine Inventur deines Kücheninventars machen: Du schreibst dir auf, was du im Vorratsschrank hast, bewegst die Dinge aber nicht wirklich. Denke daran, wo du die exportierte Wiedergabeliste gespeichert hast. Du brauchst die Datei, wenn du dich für eine Wiederherstellung der Wiedergabeliste entscheidest. Dirigiere iTunes an die Stelle, an die du die Wiedergabeliste exportiert hast. Wähle die Wiedergabeliste aus und klicke dann auf "Öffnen" oder drücke auf Enter. iTunes stellt deine Wiedergabeliste genau so wieder her, wie sie war, als du das Backup erstellt hast. Wenn Lieder in der Wiedergabeliste sich nicht mehr auf deinem Computer befinden, musst du sie wieder herunterladen, damit sie abgespielt werden können.

english_section_name: Backing up Playlists

summary: Öffne die Musik App auf deinem iPod. Gehe auf den Reiter Wiedergabelisten. Tippe auf Bearbeiten und dann auf die zu löschende Wiedergabeliste.

document: Du kannst Wiedergabelisten von deinem iPod löschen, ohne dir die Mühe zu machen, das Gerät an deinen Computer anzuschließen und das Ganze über iTunes zu machen. Die Musik App erkennst du an einer Musiknote in einem orangefarbenen Kästchen. Unten auf dem Display siehst du Kategorien wie Radio, Interpret, Songs, Mehr und Wiedergabelisten. Tippe auf Wiedergabelisten, um die auf deinem iPod gespeicherten Playlists zu sehen. Eine Wiedergabeliste von deinem iPod zu löschen entfernt sie nicht aus iTunes, daher kannst du sie durch Synchronisieren immer wieder auf den iPod bringen, wenn du dir die Zusammenstellung der Songs später wieder anhören willst.

english_section_name: Deleting Playlists on your iPod


summary: Schreibe eine starke Eröffnung. Liefere überzeugende Beweise. Widme dich dem Gegenargument. Schließe mit einem Aufruf zum Handeln ab.

document: Bevor du anfangen kannst, dein Publikum zu überzeugen, musst du die Rede auf eine Weise beginnen, die dein Publikum davon überzeugt, dir Aufmerksamkeit zu schenken. Eine starke Eröffnung hat fünf Hauptelemente:  Ein Aufmerksamkeit erzeugendes Element. Das könnte eine Aussage (oder manchmal auch ein Bild) sein, die die Aufmerksamkeit des Publikums auf sich zieht. Es ist empfehlenswert, zu Beginn der Rede ein wenig überraschend oder dramatisch zu sein. Du kannst z.B. mit Informationen (oder Bildern) beginnen, die zeigen, dass eine Deponie in der Nähe fast bis zur Kapazitätsgrenze gefüllt ist. Schaffe eine Verbindung zum Publikum. So kannst du zeigen, dass du etwas mit dem Publikum gemeinsam hast. Zeige, dass du einen ähnlichen Hintergrund hast oder eine emotionale Verbindung in irgendeiner Weise teilst. Das hängt wirklich davon ab, ob du dein Publikum kennst. Wenn du z.B. ein Elternteil bist und mit anderen Eltern sprichst, kannst du die Sorge um die Zukunft deiner eigenen Kinder betonen. Wenn du ein gemeinsames Interesse oder eine ideologische Position mit deinem Publikum teilst, kannst du das betonen. Zeige deine Expertise. Sie zeigt, dass du über Kenntnisse verfügst oder eine Autorität zum Thema der Rede bist. Hebe die Recherche hervor, die du zu deinem Thema durchgeführt hast. Wenn du persönliche oder berufliche Erfahrungen mit dem Thema hast, betone auch das. Im Beispiel des Recyclings könnte man sagen: "Ich habe viele Stunden investiert, um das Thema Recycling und die Art der in anderen Städten verfügbaren Programme zu studieren". Lege dein Ziel dar. Erkläre dem Publikum, was du mit der Rede bewirken willst, z.B.: "Ich hoffe, dass Sie am Ende meines Vortrags zustimmen werden, dass wir ein stadtweites Recyclingprogramm brauchen." Habe einen Fahrplan. Erzähle dem Publikum schließlich, was die Hauptpunkte der Rede sein werden, z.B.: "Ich glaube, wir müssen aus diesen drei Gründen ein Recyclingprogramm starten....." Der Hauptteil deiner Rede sollte die Punkte enthalten, die du im ersten Teil beschrieben hast. Du solltest dem Publikum mehrere überzeugende Gründe liefern, um deinen Standpunkt zu unterstützen.  Ordne diese Punkte logisch an. Springe nicht von einem Punkt zum nächsten und dann wieder zurück. Vervollständige stattdessen ein Argument und gehe dann zu einem anderen über, das sich logisch aus ihm ergibt.  Nutze glaubwürdige Quellen aus deiner Recherche, um die Argumente zu untermauern, die du vorbringst. Selbst wenn dein Standpunkt emotionaler ist (Pathos), machen sachliche Informationen deine Argumente stärker, z.B.: "Jedes Jahr werden laut einer Studie des American Recycling Institute 40.000 Hektar schöner Wälder zu Papier verarbeitet". Verwende Beispiele aus dem wirklichen Leben, mit denen sich das Publikum identifizieren kann. Auch ein auf Fakten und Logik basierendes Argument (Logos) sollte sich auf das Leben und die Interessen des Publikums beziehen, z.B.: "In diesen wirtschaftlich schwierigen Zeiten weiß ich, dass viele von Ihnen befürchten, dass ein Recyclingprogramm eine kostspielige Erhöhung der Steuern bedeuten wird. Aber die Stadt Bielefeld hat vor drei Jahren ein solches Programm gestartet. Bisher konnte sie durch das Programm einen Anstieg der Einnahmen verzeichnen. Viele Einwohner haben dadurch eine Senkung ihrer Steuern festgestellt." Obwohl es nicht unbedingt notwendig ist, könnte deine Argumentation stärker werden, wenn einer oder mehrere deiner stützendenden Punkte die Ansichten der gegnerischen Seite ansprechen. So erhältst du die Chance, mögliche Einwände des Publikums anzusprechen und deine Argumentation zu untermauern.  Stelle sicher, dass du gegensätzliche Ansichten fair und objektiv beschreibst. Überlege, ob jemand, der diese Ansicht tatsächlich vertritt, deiner Art und Weise der Darstellung seiner Position zustimmen würde. Wenn du dir nicht sicher bist, finde jemanden, der so denkt und frage nach!  Du solltest z.B. nicht sagen: "Gegnern des Recyclings ist es völlig egal, ob wir unsere wertvollen Ressourcen oder unser Geld verschwenden." Das ist keine angemessene Beschreibung ihrer Meinung. Stattdessen könnte man sagen: "Gegner des Recyclings befürchten, dass die Kosten viel höher sein könnten als nur die für die Verwendung neuer Materialien", und argumentiere dann, warum Recycling die kostengünstigere Option sein könnte. Der Abschluss deiner Rede sollte dein Publikum daran erinnern, was du ihnen gesagt hast. Er sollte auch deutlich machen, dass du hoffst, dass sie als nächstes tun werden. Wiederhole nicht nur wörtlich, was du bereits gesagt hast. Nutze das Ende stattdessen als Gelegenheit, um die Art und Weise zu verstärken, wie deine Hauptpunkte deinen Aufruf zum Handeln unterstützen, z.B.: "Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ich Ihnen drei Punkte genannt habe. (Punkte a, b und c). Diese drei unbestreitbaren Fakten deuten darauf hin, dass ein stadtweites Recyclingprogramm der sinnvollste und ethischste Schritt ist, den wir unternehmen können, um zu einer nachhaltigeren Zukunft beizutragen. Bitte stimmen Sie mit mir im November über dieses Programm mit Ja ab."

english_section_name: Writing your Speech

summary: Lerne etwas über dein Thema. Kenne dein Ziel. Verstehe dein Publikum. Wähle den richtigen überzeugenden Ansatz. Umreiße deine Hauptpunkte.

document: Es ist wichtig, so viel wie möglich über das Thema zu wissen, über das du sprechen wirst. Wenn du noch nicht mit dem Thema vertraut bist (z.B. weil es dir zugewiesen wurde), recherchiere und lerne so viel wie möglich.  Besonders wenn das Thema umstritten ist, empfiehlt es sich, die Argumente zu allen Seiten des Themas zu kennen. Welches Argument du auch immer vorbringst, du wirst überzeugender sein, wenn du die Ansichten der Gegenseite ansprechen kannst. Nimm dir Zeit zum Lesen von Büchern oder Artikeln über dein Thema. Du kannst in die Bibliothek gehen und einen Bibliothekar um Hilfe bei der Suche nach Büchern bitten, oder einfach online gehen und einige Artikel suchen. Achte auf zuverlässige Quellen wie große Nachrichtenorganisationen oder wissenschaftliche Bücher oder Artikel. Meinungsorientierte Quellen, wie Editorials, Radio-Talk oder parteiische Kabelnachrichten, können nützlich sein, um herauszufinden, was andere Leute über dein Thema denken. Aber verlasse dich nicht als einzige Informationsquelle auf sie. Diese Quellen können sehr voreingenommen sein. Wenn du sie überhaupt verwendest, solltest du eine Vielzahl von Standpunkten zu diesem Thema lesen, nicht nur eine Seite. Es ist wichtig, genau zu verstehen, was du mit deiner Rede erreichen willst. Auf diese Weise kannst du deine Inhalte an deine Ziele anpassen. Wenn dein Thema z.B. Recycling ist, ist es wichtig, viel über Recycling zu wissen. Aber, deine Rede muss genau das widerspiegeln, was du dir vom Publikum erhoffst. Versuchst du, die Leute dazu zu bringen, für ein stadtweites Recyclingprogramm zu stimmen? Oder versuchst du, sie zu überzeugen, ihr Glas und ihre Dosen zu sortieren und sie in einen separaten Behälter zu legen? Das wären verschiedene Reden, so dass ein früh formuliertes Ziel dir helfen wird, deine Botschaft zu gestalten. Es ist auch wichtig, das Publikum und seine Ansichten sowie sein Wissen über das Thema zu verstehen. Das hat auch Auswirkungen auf den Inhalt der Rede.   Ein Publikum, das wenig über dein Thema weiß, benötigt mehr Hintergrundinformationen und eine einfachere Sprache. Ein Publikum, das sich aus Experten zu diesem Thema zusammensetzt, würde wahrscheinlich eine so einfache Rede langweilig finden.  Ebenso ist ein Publikum, das deine Meinung zum Thema bereits unterstützt, leichter davon zu überzeugen, etwas zu unternehmen. Du musst es nicht davon überzeugen, dass du Recht hast, sondern nur, dass sie etwas tun müssen. Im Gegensatz dazu braucht ein Publikum, das nicht mit dir übereinstimmt, Überzeugungsarbeit, um deinen Standpunkt überhaupt zu berücksichtigen.  Stelle dir z.B. vor, du möchtest dein Publikum davon überzeugen, ein stadtweites Recyclingprogramm zu unterstützen. Wenn es bereits glaubt, dass Recycling wichtig ist, musst du es nur vom Wert dieses spezifischen Programms überzeugen. Aber, wenn das Publikum sich nicht um das Recycling kümmert oder sich ihm widersetzt, musst du es zuerst davon überzeugen, dass sich Recycling lohnt. Abhängig vom Thema und dem Publikum gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie du versuchen kannst, die Leute von deiner Sichtweise zu überzeugen. Seit den Tagen des antiken Griechenlands haben sich die Redner auf drei wesentliche überzeugende Ansätze verlassen.  Ethos. Dabei handelt es sich um Appelle an die Ethik oder Moral des Publikums.  Zum Beispiel: "Recycling ist das Richtige. Die Verschwendung unserer begrenzten Ressourcen ist Diebstahl an zukünftigen Generationen, was unmoralisch ist." Pathos. Das sind z.B. Appelle an die Emotionen des Publikums. Zum Beispiel: "Denke an die Tiere, die jeden Tag ihr Zuhause verlieren, weil Bäume gefällt werden. Wenn wir mehr recyceln, könnten wir diese schönen Wälder retten." Logos. Dies sind z.B. Appelle an die Logik oder den Intellekt des Publikums: "Wir wissen, dass es ein begrenztes Angebot an natürlichen Ressourcen gibt. Wir können diese Vorräte durch Recycling länger nutzen." Du kannst dich auf eine beliebige oder eine Kombination dieser Argumente verlassen. Sobald du den besten überzeugenden Ansatz für dein Publikum gewählt hast, führe ein Brainstorming durch, um die wichtigsten Punkte zu ermitteln, die du während der Rede vorbringen wirst.  Die Anzahl der Punkte, die du machen kannst, um deine Position zu unterstreichen, wird davon bestimmt, wie viel Zeit du hast, um zu sprechen.  Als Faustregel gilt, dass drei bis vier unterstützende Punkte in der Regel eine gute Anzahl sind.  In der Rede über das Recycling, könnten deine drei Hauptpunkte z.B. sein: 1. Recycling spart Ressourcen, 2. Recycling reduziert die Menge an Müll und 3. Recycling ist kostengünstig.

english_section_name: Preparing to Write

summary: Übe deine Rede. Kleide dich angemessen. Entspanne dich. Binde dein Publikum ein.

document: Wenn es darum geht, dass deine Rede im wirklichen Leben funktioniert, dann solltest du vor allem so viel üben wie du kannst.  Versuche, vor einem Spiegel zu üben, damit du sehen kannst, wie du die Rede hältst. So kannst du deine Mimik und Körpersprache erkennen, denn sie können dir helfen oder dich daran hindern, deine Botschaft zu vermitteln.  Du könntest z.B. bemerken, dass du krumm stehst, oder dass du an deinem Kragen herumspielst. Diese Aktionen suggerieren einem Publikum, dass du unsicher bist. Besser noch, nimm dich selbst mit einer Videokamera auf und schau dir das Video danach an. So kannst du sehen (und zu hören), wo deine Leistung verbessert werden muss. Video hat auch den Vorteil, dass es den Ton liefert und dich nicht so sehr von einem Spiegel ablenkt, wenn du sprichst. Sobald du ein paar Mal allein geübt hast, versuche, die Rede vor einer kleinen Gruppe von Freunden oder Familienmitgliedern zu halten. Bitte sie um ihr Feedback zu deiner Botschaft und Leistung. Kleide dich am Tag der Rede entsprechend dem Veranstaltungsort und dem Publikum, vor dem du sprechen wirst. Generell bedeutet das, dass man sich professionell kleidet. Aber der Grad der Formalität wird variieren. Eine Rede vor einem Filmclub, um ihn davon zu überzeugen, deinen Film zu zeigen, erfordert nicht den gleichen Grad an Formalität wie das Gespräch mit den Führungskräften eines Filmverleihs. Für die Führungskräfte solltest du einen Anzug tragen. Für den Filmclub könnte das zu viel sein. Viele Menschen empfinden öffentliches Reden als beängstigend. Versuche, dich jedoch zu entspannen und du selbst zu sein, wenn du deine Rede hältst.  Sei freundlich und nimm Augenkontakt mit dem Publikum auf.  Bewege dich, wenn es angebracht ist, aber fummle nicht an deiner Kleidung oder deinem Haar herum.  Lies die Rede nicht ab. Es ist in Ordnung, ein paar Notizen zu verwenden, um auf Kurs zu bleiben. Aber meist solltest du deine Rede auswendig können.  Reagiere gelassen. Wenn du einen Fehler machst, lass nicht zu, dass dir die gesamte Rede entgleitet. An dieser Stelle könntest du ein wenig Humor einsetzen. Mach dann einfach weiter. Wenn es etwas Bestimmtes gibt, was du von deinem Publikum möchtest, gib ihm alle möglichen Ressourcen, um es ihm einfacher zu machen. Es ist schwierig, Menschen zu motivieren, etwas zu tun. Aber wenn man es ihnen einfach macht, dann tun sie es eher. Wenn du z.B. willst, dass sie den Bürgermeister kontaktieren und ein Recyclingprogramm fordern, dann bitte sie nicht einfach nur darum, es zu tun. Gib ihnen frankierte, adressierte Umschläge, um einen Brief zu versenden, oder Karten mit der Telefonnummer und E-Mail-Adresse des Bürgermeisters. So sorgst du eher dafür, dass sie es auch machen.

english_section_name: Delivering your Speech


summary: Füll nicht zu viel Flüssigkeit hinein.

document: Da sich die Flüssigkeit bei hohen Temperaturen ausdehnen kann, solltest du darauf achten, den Behälter nicht zu voll zu machen. Wegen der hohen Temperatur im Motorraum bei laufendem Motor erwärmt sich das Scheibenwischwasser. Der dabei entstehende Druck könnte den Scheibenwischwasserbehälter beschädigen, wodurch ein Leck entstehen könnte. Benutze eine Pipette oder Einwegspritze, um die überschüssige Flüssigkeit aufzufangen, falls du den Behälter überfüllt haben solltest.

english_section_name: Filling the Windshield Washer Fluid Reservoir

summary: Such nach dem Scheibenwischwasserbehälter.

document: Die Position dieses Behälters variiert je nach Marke, Modell und Baujahr des Fahrzeugs. Üblicherweise befindet er sich links oder rechts im Motorraum in der Nähe der Windschutzscheibe.  Der Wischwasserbehälter trägt ein Symbol, das über die Windschutzscheibe gleitende Scheibenwischer darstellen soll. Kannst du den Behälter nicht finden, schau für nähere Informationen in die Betriebsanleitung deines Autos.

english_section_name: Locating the Washer Fluid Reservoir

summary: Wähle ein Scheibenwischwasser aus.

document: Damit der Scheibenwischvorgang effektiv vonstattengeht, solltest du statt Wasser eine spezielle Lösung benutzen. Handelsübliches Scheibenwischwasser verhindert Schlierenbildung und das Einfrieren im Winter. Lebst du an einem Ort mit sehr tiefen Temperaturen im Winter, sollte ein Anti-Frost-Wischwasser die erste Wahl für dich sein.  Anti-Frost-Wischwasser enteist die Windschutzscheibe, falls sich über die Nacht eine Frostschicht abgesetzt haben sollte. Spezielle Scheibenwischflüssigkeiten beinhalten bestimmte Chemikalien, die wasserverdrängend wirken und bei Regen für eine bessere Sicht sorgen.

english_section_name: Choosing Your Fluid and Preparing to Add It


summary: Deinstalliere unbenutzte Programme. Öffne das Startmenü. Wähle das Programm aus, das du deinstallieren möchtest.

document: Diese belegen nicht nur Festplattenspeicher, sondern führen möglicherweise immer noch Prozesse im Hintergrund aus, selbst wenn du die Programme nie benutzt. Bei neueren Computern sind meist schon einige Programme vorinstalliert. Viele davon sind Testversionen, die zuerst gekauft werden müssen, bevor man sie verwenden kann. Falls du nicht die Absicht hast, diese zu erwerben, solltest du sie löschen, um Speicherplatz freizumachen. Wähle "Systemsteuerung" und klicke im Abschnitt "Programme" auf "Programm deinstallieren". Falls du die klassische Ansicht verwendest, öffne "Programme und Funktionen". Dadurch erscheint eine Liste der auf deinem Computer installierten Programme. Abhängig davon, wie viele Programme installiert sind, kann es einige Minuten dauern, bis die Liste vollständig angezeigt wird. In der Menüleiste erscheint eine Schaltfläche "Deinstallieren/Ändern". Durch einen Klick darauf beginnt der Deinstallationsvorgang. Jedes Programm besitzt eine etwas unterschiedliche Deinstallationsmethode, wovon die meisten automatisch ablaufen.

english_section_name: Remove Old Programs

summary: Entferne unnötige Programme aus dem Autostart. Schaue dir den Infobereich deiner Taskleiste in der rechten unteren Ecke deines Desktops an. Wähle die Programme aus, die nicht unbedingt beim Windows-Start ausgeführt werden müssen. Entferne Programme, die nicht in deiner Taskleiste auftauchen.

document: Viele Programme installieren Erweiterungen, die sich beim Starten von Windows automatisch öffnen. Diese dienen meist dazu, einen schnelleren Zugriff auf das Programm zu bieten. Allerdings können zu viele solcher Erweiterungen dazu führen, dass der Startvorgang deines Computers erheblich länger dauert. Die Symbole stehen für die Programme, die beim Starten von Windows geöffnet wurden. Klicke links daneben auf den Pfeil, um alle Symbole anzuzeigen. Die notwendigen Schritte sind von Programm zu Programm unterschiedlich, aber im Allgemeinen öffnet ein Klick auf das Symbol mit der rechten Maustaste ein Kontextmenü. Darin findest du meist eine Option, um das Programm aus dem Autostart zu entfernen. Falls nicht, gibt es meist ein Optionsmenü, in dem du die Einstellungen für den Autostart anpassen kannst. Einige Programme erscheinen nicht im Infobereich deiner Taskleiste, aber werden trotzdem beim Systemstart ausgeführt. Um diese Programme zu entfernen, öffne dein Startmenü und gib "msconfig" in das Suchfeld ein. Wähle die Programme aus, die nicht beim Systemstart ausgeführt werden sollen, und klicke auf "Deaktivieren". Dadurch werden sie beim Start von Windows nicht gestartet. Du solltest allerdings das Programm kennen, das du aus dem Autostart entfernen willst. Es besteht sonst die Gefahr, dass du einen wichtigen Systemdienst von Windows deaktivierst, der die richtige Funktionsweise deines Systems beeinträchtigen kann.

english_section_name: Optimize Startup

summary: Immer wenn du mit dem Internet verbunden bist, sollte eines dieser Antivirenprogramme im Hintergrund laufen. Durchsuche deinen Computer nach Viren, Trojanern und Würmern. Lasse deinen Computer nach Malware (Schadsoftware) durchsuchen.

document: Oder ein entsprechendes Addon wie NoScript oder AdBlockPlus welches Scripte und Werbung weitgehend unterbindet. Wenn du es in letzter Zeit noch nicht getan hast, führe einen Virenscan durch. Falls dein Antivirenprogramm eine entsprechende Funktion hat, führe eine vollständige Suche nach Rootkits durch. Bedenke dass Rootkits die härtesten Schädlinge sind die man manchmal, aber selten, nicht mal mit einer Neuinstallation des Betriebssystem wegbekommt, dennoch wäre das die beste Option bei einem Befall. Aktiviere die regelmäßigen Scans, damit dein Computer einmal in der Woche durchsucht wird, um zukünftigen Virenbefall zu verhindern. Spyware und Malware sind Programme, die ohne das Wissen des Benutzers installiert wurden und deren Ausführung wertvolle Systemressourcen in Anspruch nimmt und den Computer für Dinge benutzen kann wie Spam-Mails versenden oder Passwörter ausspionieren. In einigen Fällen wird der PC komplett verschlüsselt und kann diesen nur entschlüsseln wenn man dafür mit Bitcoins bezahlt, sonst würden alle Daten für immer verschlüsselt bleiben. Das macht sogenannte "Ransomware" wie z.B. Locky, "TeslaCrypt". Der in Windows 7 integrierte Windows Defender besitzt einen Malware-Scanner, aber es gibt auch kostenlose Versionen im Internet, wie z.B. die eingeschränkte Freeware von Malwarebytes, "AntiMalware". Achte darauf nicht Schadprogramme aus E-Mails, von unbekannten Versendern zu öffnen, oder infizierte Websiten zu besuchen die ohne gewisse Schutzmaßnahmen deinen Computer angreifen können. Vermeide unbekannte Dateiformate, die aus dem Netz geladen wurden, zu öffnen oder Archive (*.zip, *.rar) von fragwürdigen Webseiten. Es gibt hilfreiche Addons wie "NoScript" oder "Ad-Block-Plus" die Schädlinge gar nicht erst zum zuge kommen lassen, für Google Chrome, Firefox, Opera und viele andere bekannte Browser.

english_section_name: Remove Spyware and Viruses

summary: Deaktiviere die Suchindex-Funktion. Deaktiviere das Aero-Design. Deaktiviere die Transparenz. Lasse die Datenträgerbereinigung durchlaufen. Defragmentiere deine Festplatte. Installiere Windows neu.

document: Durch die Abschaltung dieses Diensts tauschst du Suchgeschwindigkeit gegen allgemeine Leistung deines Computers. Falls du die Suchfunktion nur selten benutzt, musst du diesen Dienst wahrscheinlich nicht aktiviert lassen.  Öffne das Startmenü und gib "services.msc" in das Suchfeld ein. Klicke auf das Programm "services" in den Suchergebnissen. Es öffnet sich das Fenster "Dienste". Scrolle nach unten bis zum Eintrag "Windows Search", klicke mit der rechten Maustaste darauf und wähle "Eigenschaften". Wähle bei Starttyp die Option "Deaktiviert". Klicke auf "Übernehmen", um die Änderungen zu speichern. Klicke auf "Beenden", um den Dienst zu beenden. Beim nächsten Windows-Start wird er nicht mehr ausgeführt. Das Aero-Design verleiht Windows seinen einzigartigen Flair. Auf leistungsschwächeren Rechnern kann das allerdings wertvolle Systemressourcen in Anspruch nehmen.  Klicke mit der rechten Maustaste auf deinen Desktop und wähle "Anpassen". Wähle dort ein "Basisdesign" oder "Design mit hohem Kontrast aus".  Dadurch wird die Windows-Oberfläche nur noch mit den einfachsten visuellen Mitteln dargestellt, wodurch du unter Umständen eine deutliche Leistungssteigerung erreichen kannst. Öffne das Startmenü. Klicke auf "Systemsteuerung". Klicke auf "Darstellung und Anpassung". Klicke auf "Anpassung". Klicke auf "Fensterfarbe und -darstellung". Entferne das Häkchen bei "Transparenz aktivieren". Klicke auf "Änderungen speichern". Mithilfe dieses Dienstprogramms entfernst du unnötige Dateien von deiner Festplatte. Bei einigen Benutzern kann dies zu einer besseren Leistung ihres Rechners führen.  Klicke auf "Start" > "Alle Programme" > "Zubehör" > "Systemwerkzeuge" > "Datenträgerbereinigung". Das Dienstprogramm benötigt dann einige Minuten, um zu bestimmen, welche Dateien nicht benötigt werden. Nachdem das Dienstprogramm fertig geladen wurde, wähle die gewünschten Dateien aus, die entfernt werden sollen. Die Datenträgerbereinigung bietet dir eine kurze Beschreibung für jeden Dateityp, den du entfernen möchtest. Wenn Dateien auf deiner Festplatte verschoben, installiert oder gelöscht werden, hinterlassen sie Fragmente, welche den Festplattenzugriff verlangsamen können. Normalerweise führt dein Computer regelmäßig automatisch eine Defragmentierung durch, allerdings kann sie auch manuell gestartet werden.  Gehe zu "Start" > "Alle Programme" > "Zubehör" > "Systemwerkzeuge" > "Defragmentierung". Klicke auf "Datenträger defragmentieren". Das Formatieren der Festplatte und Neuinstallieren von Windows kann dazu beitragen, dass dein Computer den Großteil seiner ursprünglichen Leistung zurückerlangt. Dieser Vorgang ist unkomplizierter als er klingt. Wenn du Hilfe brauchst, findest du passende Artikel hier auf wikiHow oder im Internet.

english_section_name: Other Tweaks

summary: Installiere mehr Arbeitsspeicher. Baue einen neuen Prozessor ein.

document: Windows 7 benötigt mindestens 1 GB RAM, aber arbeitet am besten, wenn dein Computer über mindestens 2 GB verfügt. Falls du eine 32-Bit-Installation von Windows 7 besitzt, kann vom Betriebssystem nicht auf mehr als 4 GB RAM zugegriffen werden. Falls du mehr als 4 GB RAM hast, solltest du dir überlegen, auf eine 64-Bit-Version aufzurüsten.  Falls du zwei RAM-Riegel mit jeweils 512 MB Arbeitsspeicher in deinem Computer hast, solltest du dir überlegen, stattdessen zwei Riegel mit jeweils 1 GB oder 2 GB einzubauen, um deinen Computer für wenig Geld einen beachtlichen Leistungsschub zu verpassen. Laptops und Desktop-Computer verwenden unterschiedliche Arten von Arbeitsspeicher. Achte also darauf, dass du die richtige Sorte für dein System kaufst. Das ist ein wesentlich aufwendigerer und kostspieligerer Prozess als das Aufrüsten des Arbeitsspeichers, aber erzielt einen bedeutenden Leistungsanstieg. Beim Einbau eines neuen Prozessors solltest du beachten, dass anschließend wahrscheinlich eine Neuinstallation von Windows vonnöten ist, damit alles reibungslos funktioniert. Der Prozessor eines Laptops lässt sich für gewöhnlich nicht aufrüsten.

english_section_name: Upgrade Hardware


summary: Danke deinem Lehrer, wenn er dir hilft. Gib ihm zum Teacher Appreciation Day ein angemessenes Geschenk. Besuche deinen Lehrer in seiner Sprechstunde. Frage deinen Lehrer, ob er dir ein Empfehlungsschreiben ausstellt.

document: Wenn dein Lehrer dir etwas erklärt oder einen besonderen Termin mit dir vereinbart, um über deine Noten zu sprechen, dann danke ihm und zeige deine Wertschätzung. Ein einfaches Danke kann viel bewirken, damit dich jemand mag.   Danke unter vier Augen, indem du nach dem Unterricht wartest oder zur Sprechstunde kommst, damit er weiß, dass du es auch so meinst. Wenn du ihm eine Mail schreibst, dann danke immer, wenn du auf eine Nachricht antwortest. In den USA ist der 5. Mai der Teacher Appreciation Day. Du kannst ihm dann etwas Kleines schenken. Achte darauf, dass das Geschenk zu deinem Lehrer passt und angemessen ist.   Du kannst ihm auch etwas zum Geburtstag oder zum letzten Schultag schenken. Schenke etwas, das speziell auf deinen Lehrer ausgelegt ist, um ihm zu zeigen, dass dir seine Interessen wichtig sind. Wenn er beispielsweise Star Wars Filme mag, dann schenke ihm ein Filmposter für sein Klassenzimmer. Viele Lehrer haben eine Sprechstunde, in der du sie besuchen und über die Arbeiten, besondere Mitarbeitsnoten oder ein Thema sprechen kannst, das dich interessiert. Gehe zu den Sprechstunden und sage hallo, denn dein Lehrer wird zu schätzen wissen, dass du dir Zeit genommen hast, um ihn zu sehen.  Sprich in der Sprechstunde über angebrachte Themen, wie Schularbeiten oder zusätzliche Lernmaterialien. Wenn du ein Empfehlungsschreiben brauchst, beispielsweise für eine andere Schule, eine Uni oder einen Job, dann frage deinen Lehrer danach. Du zeigst damit, dass du ihn respektierst und dir seine Meinung über dich wichtig ist. Wenn du deinen Lehrer darum bittest, dann hält er kurz inne und denkt über das nach, was er an dir mag. Dadurch mag er dich mehr.   Bitte ihn, darauf kein Datum zu vermerken und in der Anrede "Sehr geehrte Damen und Herren" zu schreiben, wenn du nicht weißt, wann du das Schreiben beilegen willst. Wenn du einen Berater hast oder einen potentiellen Arbeitgeber, der um ein Empfehlungsschreiben bittet, dann sage deinem Lehrer, dass er das Datum beifügen und das Schreiben in der Anrede an speziell diese Person adressieren soll.

english_section_name: Building Rapport

summary: Komme pünktlich und vorbereitet zum Kurs. Sei freundlich und offen zu deinen Mitschülern. Sei respektvoll und höflich zu deinem Lehrer. Verstaue dein Handy während des Kurses in deiner Tasche. Pflege dich

document: Wenn du willst, dass ein Lehrer dich mag, dann komme vorbereitet zum Kurs. Komme fünf Minuten vor Beginn, damit du all deine Materialien auspacken kannst.  Bringe alle nötigen Materialien mit zur Stunde. Dein Lehrer wird nicht mögen, wenn du gemein zu deinen Mitschülern bist oder ihre Ideen und Fragen im Unterricht schlecht machst. Jeder ist da, um etwas zu lernen, also sei nett und offen für die Gedanken anderer im Kurs.   Gib anderen die Chance, etwas zu sagen und Fragen zu stellen. Beleidige andere nie und mache dich nicht über sie lustig. Du musst vielleicht ein Gruppenprojekt mit deinen Mitschülern machen, also sei nett und respektvoll zu ihnen. Sei immer respektvoll zu deinem Lehrer, selbst wenn du nicht seiner Meinung bist. Wenn du willst, dass er dich mag, dann sei höflich und freundlich, wenn du in seinem Unterricht bist.   Grüße ihn, wenn du ins Klassenzimmer kommst. Halte Smalltalk, um die Stimmung aufzulockern. Sage beispielsweise: "Wie war das Spiel letztes Wochenende?" Wenn ein Lehrer dir sagt, dass du falsch liegst, dann gib keine Widerworte und streite nicht. Es ist sehr unhöflich, auf dein Handy zu sehen, wenn du mit jemandem sprichst. Es ist aber besonders unhöflich und respektlos, während des Unterrichts zu sprechen oder am Handy zu spielen. Schalte dein Handy stumm und verstaue es in deiner Tasche, bis der Unterricht vorbei ist.   Respektiere die Regeln deines Lehrers bezüglich elektronischer Geräte. Sage deinem Lehrer, dass du die Stunde für Notizen aufnehmen willst, damit er weiß, warum dein Handy oder Diktiergerät auf dem Tisch liegt. und kleide ich angemessen. Dein Lehrer wird mögen, dass du auf dein Äußeres achtest, wenn du zu seinem Unterricht kommst. Achte darauf, dass du sauber bist und deine Kleidung gepflegt und ordentlich ist.   Du musst nicht in Anzug und Krawatte kommen, aber ein sauberes Shirt mit Kragen oder ein lockeres Kleid zeigen, dass du dich vor dem Unterricht nicht einfach nur aus dem Bett gerollt hast. Wasche deine Haare und trage Deodorant. Keiner will eine stinkende Person im Kurs!

english_section_name: Showing Good Manners


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Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Suche nach der Kommandozeile. Klicke mit der rechten Maustaste oben im Startmenü auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Kommandozeile. Klicke im Dropdown-Menü auf Als Administrator ausführen. Klicke auf Ja. Ändere die Zeit. Ändere das Datum. Sieh dir das Datum und die Zeit deines Computers an.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird geöffnet. Tippe command prompt ein und warte, bis die Kommandozeile oben im Startmenü eingeblendet wird. Ein Dropdown-Fenster wird eingeblendet.  Wenn deine Maus keine rechte Taste hat, klicke auf der rechten Seite der Maus oder klicke mit zwei Fingern. Wenn dein Computer anstelle einer Maus ein Trackpad hat, tippe mit zwei Fingern auf das Trackpad oder drücke unten rechts auf das Trackpad. Du kannst ohne Admin-Rechte Datum und Zeit deines Computers nicht ändern. Dies bestätigt, dass du die Kommandozeile öffnen möchtest. Du solltest jetzt die Kommandozeile auf dem Bildschirm sehen. Der Befehl zum Ändern der Zeit in der Kommandozeile lautet time HH:MM:SS AM/PM, wobei sich "HH:MM:SS" auf die Stunden, die Minuten und die Sekunden bezieht und "AM/PM" darauf, ob es am Morgen oder am Nachmittag ist. Um die Zeit deines Computers zu ändern, tippe diesen Befehl mit der gewünschten Zeit ein und drücke auf ↵ Enter.  Tippe bspw. time 08:35:00 AM ein und drücke auf ↵ Enter - dies würde die Zeit deines Computers auf 8:35 Uhr am Morgen ändern. Um die Zeit auf 22 Uhr zu ändern, würdest du time 10:00:00 PM eingeben und auf ↵ Enter drücken. Wenn du die Zeit um 24-Stunden-Format nutzt, dann kannst du die gewünschte Zeit eingeben, bspw. 14:00:00 für 14 Uhr und "AM" oder "PM" weglassen. Das in der Kommandozeile verwendete Datumsformat hängt von deinem Land ab, aber die Kommandozeile wird dir sagen, welches Format du verwenden sollst: Tippe date ein und drücke auf ↵ Enter. Gib dann das Datum in dem Format ein, das von der Kommandozeile angezeigt wurde. In den USA ist dies das Format "MM-TT-JJJJ" und drücke auf ↵ Enter.  Um das Datum eines Computers in den USA auf den 25. September 2018 zu ändern, würdest du date eingeben, auf ↵ Enter drücken, dann 09-25-2018 eintippen und noch einmal auf ↵ Enter drücken. Um das Datum auf einem europäischen Computer auf den 12. Oktober 2018 anzupassen, würdest du date eingeben, auf ↵ Enter drücken und dann je nach Standort entweder 12-10-2018 oder 2018-10-12 eintippen. Unten rechts auf dem Bildschirm solltest du sowohl die aktualisierte Zeit als auch das aktualisierte Datum im Format deiner Region sehen. Wenn du das 24-Stunden-Format für die Zeit nutzt, wirst du hier nicht "AM" oder "PM" sehen.

english_section_name: Changing the Time and Date

summary:
Verstehe, warum du dies machen musst. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gehe in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke in der Mitte der Einstellungen auf Zeit & Sprache. Klicke oben links im Fenster auf Datum & Zeit. Klicke auf den farbigen Schalter "Zeit automatisch einstellen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Du kannst die Zeit und das Datum deines Computers zwar mithilfe der Kommandozeile ändern, während die automatische Einstellung der Zeit aktiviert ist, aber dein Computer wird die Zeit und das Datum schließlich wieder zurücksetzen, damit es mit der aktuellen Zeit und dem aktuellen Datum übereinstimmt. In einigen Fällen setzt dein Computer die Zeit und das Datum zurück, sobald du die Kommandozeile geschlossen hast. Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Klicke links unten im Startfenster auf das Icon in Form eines Zahnrads. Die Einstellungen werden in einem neuen Fenster geöffnet.   Der Schalter wird grau {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, was anzeigt, dass Windows nicht mehr versuchen wird, die Zeit und das Datum automatisch einzustellen Jetzt kannst du die Zeit und das Datum über die Kommandozeile ändern.

english_section_name: Disabling Automatic Time and Date


summary: Stelle dir eine Fingerabdruckkarte her. Saubere Hände. Greife die Hand der Person.

document: Du kannst dir solche Karten kostenlos aus dem Internet herunterladen, z.B. hier. Diese Seite wird auch vom FBI und anderen Behörden der USA benutzt. Positioniere die Karte auf einer speziellen Vorrichtung oder beschwere sie mit einem schweren Objekt, damit sie nicht verrutscht.  Wenn du die Fingerabdrücke für einen offiziellen Zweck nimmst, dann musst du ggf. eine offiziell authorisierte Fingerabdruckkarte nehmen. Selbst wenn die Behörde den o.g. Vordruck verwenden darf, dann sollte sie diese Instruktionen auf der FBI-Website befolgen. Die Person sollte sich die Hände waschen und abtrocknen, um Schmutz zu entfernen, der die Fingerabdrücke verschleiern könnte. Überprüfe, dass keine Fussel vom Handtuch übertragen werden. Falls vorhanden, sollten sie entfernt werden. Falls Seife und Wasser nicht vorhanden sind, ist Franzbranntwein die beste Lösung. Die Person sollte die Karte unterschreiben, bevor sie sich die Hände wäscht. Verwende blaue oder schwarze Tinte. Die Person muss die Fingerabdruckkarte nicht selbst ausfüllen. Das wirst du erledigen. Halte die Basis des Daumens der Person und verstecke die nicht verwendeten Finger unter deiner Hand. Halte mit der anderen Hand den Finger der Person kurz unter dem Fingernagel am dritten Gelenk.  Halte Hand und Handgelenk in einer Linie. Bringe die Fingerabdruckstation möglichst auf die Höhe des Arms der Person. Bitte die Person wegzusehen, sollte sie „helfen“ wollen. Der Fingerabdruck wird deutlicher, wenn du die Hand kontrollierst.

english_section_name: Taking Fingerprints

summary: Notiere offene Felder auf der Karte. Mit schwierigen Fingerabdrücken umgehen. Fülle die gesamte Karte aus. Analysiere die Fingerabdrücke.

document: Wenn es Gründe gibt, warum du keinen vollständigen Abdruck liefern kannst, schreibe es auf, sonst wird die Karte abgelehnt. Gründe wären z.B. „vollständig amputiert“ oder „Kuppe amputiert“ oder „fehlt seit Geburt“. Zusätzliche Finger werden vom FBI nicht aufgenommen. Andere Behörden verlangen ggf., dass du zusätzliche Finger auf der Rückseite der Karte aufführst. Erkundige dich nach den jeweiligen Anforderungen. Viele Berufe oder Hobbys sorgen dafür, dass sich Fingerabdrücke über die Jahre abnutzen. Bekommst du keine deutlichen Abdrücke, probiere folgende Techniken:  "Den Fingerabdruck verstärken". Dazu presst oder reibst du den Finger in einer nach unten gerichteten Bewegung von der Handfläche zur Fingerspitze bevor du den Abdruck machst. Reibe abgenutzte Partien mit Handlotion oder -creme ein. Halte Eis gegen die Partie, trockne sie und mach den Abdruck. Das funktioniert am besten bei von Natur aus flachen Rillen und weichen Händen, nicht bei abgenutzten Abdrücken. Verwende sehr wenig Tinte und nur sehr leichten Druck. Beschreibe die Kondition der Abdrücke, besonders wenn sie weich und abgenutzt sind. Beschreibe, aufgrund welcher Tätigkeit sie so aussehen. Die Karte wird wahrscheinlich abgelehnt, wenn Informationen fehlen. Fülle jeden Abschnitt mit schwarzer oder blauer Tinte aus. Wenn du unsicher bist, was wo auszufüllen ist, frage jemanden, der sich besser damit auskennt oder siehe dir online die Anforderungen der Behörde an. Selbst ein Abschnitt „Gewicht“ oder „Geburtsdatum“ muss richtig ausgefüllt sein, damit die Daten korrekt erfasst werden können. Informiere dich über die Grundlagen und du wirst besser feststellen können, ob es Probleme mit den Abdrücken gibt. Hier folgt die erste Lektion:  95% aller Menschen haben Fingerabdrücke mit Schlaufen (Grate in U-Form) und/oder Wirbel (Kreise). Der Rest sind Bogen mit Graten, die sich zu einer Kurve oder Spitze erheben und dann weiterführen anstatt zurückzugehen. Achte darauf, ausreichend viel vom Abdruck zu bekommen, um den Typus zu erkennen. "Grate (Deltas)" sind Punkte auf dem Abdruck, wo sich Kanten aus drei Richtungen treffen. Wenn du nicht mindestens einen davon auf einem Abdruck einer Schlaufe oder einem Wirbel siehst, dann solltest du überprüfen, ob du wirklich den gesamten Abdruck genommen hast. Selten sind solche Grate nicht zu sehen. Dann solltest du notieren: „Keine Grate, Abdruck von Nagel zu Nagel genommen“.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Überrasche deinen Angreifer. Suche nach einer Waffe. Warte bis er sich bewegt. Versuche ihn zu entwaffnen. Packe das Handgelenk. Schlage oder stoße ihn weiterhin. Kämpfe ihn zu Boden. Hab kein Mitgefühl für deinen Angreifer. Tritt oder wirf das Messer weg. Mache bei Selbstverteidigungskursen mit.

document: Wenn du nicht rennen kannst und Selbstverteidigung deine einzige Option ist, dann tu etwas Unerwartetes. Spucke deinem Angreifer ins Gesicht oder lasse dich plötzlich auf den Boden fallen. Wenn du einen Rucksack oder eine Handtasche hast, dann wirf sie an seinen Kopf. Wenn dir das die Möglichkeit eröffnet wegzurennen, dann tu das. Wenn nicht, dann musst du ihn überraschen und dir eine Fluchtchance ermöglichen. Es ist gefährlich, bei einem Messerangriff unbewaffnet zu sein. Suche in deiner Nähe nach etwas, womit du dich verteidigen kannst: Ein Metallrohr, ein fester Ast eines Baums, ein Stuhl oder eine Lampe. Alles, das ein wenig Distanz zwischen deinen Angreifer und dich bringt, ist gut geeignet. Wenn dein Angreifer auf dich zugeht, dann ist er nicht im Gleichgewicht. Wenn du deine Waffe gefunden hast, dann ramme sie jetzt gegen den Angreifer. Wenn nicht, dann bringe ihn mit einem Tritt in den Schritt oder auf die Beine dazu, das Gleichgewicht noch weiter zu verlieren. Achte darauf, dass du dem Messer fern bleibst. Wenn du das Glück hast, dass du eine Waffe hast, dann schlage auf die Hand der Person und halte so viel Abstand zu ihr wie möglich. Das schwächt und schädigt die Hand so, dass er sein Messer nicht mehr halten kann. Wenn du keine Waffe hast, dann versuche ihn am Handgelenk zu packen und zu entwaffnen. Jeder Griff in die Nähe des Messers ist gefährlich, aber das Handgelenk des Angreifers zu packen ist vielleicht deine einzige Chance. Wenn du das Handgelenk fest packst, dann kannst du das Messer führen und hast einen Moment, um den Angreifer zu stoßen oder zu schlagen. Du kannst ihm das Messer vielleicht entreißen, aber wenn du dafür beide Hände verwendest, dann kann er dir einen Kopfstoß verpassen oder dich stoßen! Bringe ihn dazu, in der Abwehrhaltung zu bleiben, indem du ihn weiter angreifst. Wenn du kannst, dann halte das Handgelenk fest und schlage auf Kopf und Beine bis du den Angreifer am Boden hast. Wenn er am Boden ist, dann halte das Messer weiterhin von dir weg gerichtet. Wenn du die Oberhand gewinnst, dann wird der Angreifer beginnen um sein Leben zu betteln. Lasse dich davon nicht austricksen! Er versucht nur, dich zu erweichen, damit er dich wieder angreifen kann. Wirf es so weit wie du kannst, beispielsweise auf das Dach eines Gebäudes, in eine Mülltonne oder tief in den Wald. So hast du Zeit wegzulaufen und deinen Angreifer davon abgehalten, das Messer einfach wieder zu nehmen und dir zu folgen. Onlineanleitungen können dir einen Einblick in die Selbstverteidigung geben, aber Messerangriffe sind extrem ernst und sehr gefährlich. Die meisten auffälligen Bewegungen und geübten Szenarien entsprechen nicht der Wahrheit. Du brauchst ein gutes Selbstverteidigungstraining, bevor du auch nur daran denken kannst, dich bei einem Messerangriff verteidigen zu wollen und können.

english_section_name: Defend Yourself

summary: Beginne zu rennen. Schlage auf den Hals des Angreifers. Tritt in die Leiste. Ziele auf die Augen des Angreifers.

document: Wenn dich jemand mit einem Messer angreift, dann solltest du immer versuchen wegzurennen, bevor du versuchst zu kämpfen. Der Weg wird dir aber oftmals versperrt. Du bist in einer Ecke oder der Angreifer blockiert deinen Fluchtweg. Du musst den Angreifer ausschalten, um dir einen Fluchtweg zu bahnen. Der Hals ist die beste Stelle, um den Angreifer auszuschalten. Mit einem harten Schlag gegen den Hals verletzt du die Luftröhre der Person, wodurch sie nicht mehr atmen kann. Dein Angreifer gibt wahrscheinlich nach einem harten Schlag auf den Hals auf.  Komme nah genug, um zuzuschlagen. Wenn dein Angreifer zu weit entfernt ist, dass du ihm auf den Hals schlagen kannst, dann bewege dich ein wenig auf ihn zu. Er sollte eine Armlänge entfernt sein. Verwende deinen Ellenbogen und Unterarm. Je härter der Körperteil ist, mit dem du zuschlägst, desto effektiver und schmerzhafter wird die Attacke. Dein Ellenbogen ist ein stabiler Knochen und du kannst viel Kraft aus einem Schlag damit gewinnen. Drücke gegen den Hals. Verwende deinen Ellenbogen als Waffe und schlage auf den Hals des Angreifers. Schlage so hart und fest wie du kannst und nutze den Überraschungseffekt für dich. Renne weg. Wenn du deinen Angreifer hart genug geschlagen hast, dann kann er nicht mehr atmen. Renne weg, wenn er sich krümmt. Wenn dein Angreifer männlich ist, dann wird ein Tritt in die Leiste ihn sofort handlungsunfähig machen. Verwende dein Knie oder Schienbein, um ihm in den Schritt zu treten und deinen Fluchtweg freizukämpfen. Diese Technik funktioniert bei vielen Abständen zwischen deinem Angreifer und dir.  Wenn du nah an deinem Angreifer bist, dann verwende dein Knie. Bei einer kürzeren Distanz zwischen deinem Angreifer und dir ist das Knie ausreichend, um den Angreifer zu erreichen. Ramme dein Knie in seinen Schritt. Wenn er eine Armlänge von dir entfernt ist, dann verwende deinen Fuß oder dein Schienbein. Dein Schienbein ist besser, denn die Oberfläche ist größer und verursacht mehr Schaden. Strecke dein Knie und ramme dein Bein in seinen Schritt. Renne weg. Wenn dein Angreifer sich krümmt oder am Boden liegt, dann renne schnellstmöglich weg. Die Augen sind ein unglaublich empfindlicher Körperteil und jede Attacke auf die Augen wird dem Angreifer viele Schmerzen zufügen. Tu dies nur, wenn der Angreifer sehr nah ist, beispielsweise in Situationen, in denen er dich gepackt hat und festhält. Denke daran, dass diese Technik extrem gefährlich ist und blutig sein kann. Du solltest sie nur anwenden, wenn es um Leben und Tod geht.  Strecke deine Finger in Richtung Augen aus. Die meisten Leute zucken sofort zusammen, wenn sie einen Angriff auf ihre Augen vernehmen. Du musst dich sehr schnell bewegen. Reiße deinen Arm in einer einzigen Bewegung in sein Gesicht. Drücke deine Finger fest in die Augenhöhle. Einfach nur zu kratzen oder leicht zu drücken ist nicht effektiv. Diese leichten Angriffe führen zu Schmerz, machen den Angreifer aber nur noch wütender. Du musst mit deinen Fingern die Augen fest in den Schädel drücken. Drücke nach unten. Drücke deine Finger in Richtung Schädel, während du auf die Augen des Angreifers drückst. Diese Technik ist nichts für schwache Nerven und sollte nur in den schlimmsten Umständen angewandt werden. Sie kann zu Blindheit und Tod führen. Renne weg. Wenn dein Angreifer ausgeschaltet oder bewusstlos ist, dann renne weg.

english_section_name: Disabling Your Attacker

summary: Bleibe ruhig. Schätze deinen Angreifer ein. Frage, was er will. Schreie nach Hilfe. Renne, wenn möglich, weg.

document: Wenn ein Angreifer sich dir nähert, dann musst du ruhig bleiben. Jede plötzliche Bewegung oder Handlung könnte ihn erschrecken und die Gewalt eskaliert. Atme tief durch, während du den anderen einschätzt und ruhig und konzentriert bleibst. Es gibt verschiedene Typen von Angreifern und sie haben alle unterschiedliche Motivationsgründe. Die Person ist vielleicht ein Straßenräuber oder Krimineller, der nach Spaß darin sucht, dich zu demütigen. Er ist mental labil oder steht unter Drogen- oder Alkoholeinfluss. Du hast ihn vielleicht bei einem anderen Verbrechen erwischt und jetzt will er dich "loswerden". Versuche herauszufinden, mit welcher Art von Person du es zu tun hast. Dich mit der Person zu beschäftigen und mit ihr zu sprechen könnte helfen. Frage, warum er dich angreift und ob du etwas tun kannst, um den Angriff abzuwehren.  Wenn er ein Straßenräuber ist, dann will er vielleicht deine Wertsachen. Die Lösung ist hier leicht. Gib deine Habseligkeiten auf. Es ist vielleicht schwer, dich von einigen deiner Wertsachen zu trennen, aber es wird dir das Leben retten. Handys und Schmuck lassen sich ersetzen, dein Leben und deine Gesundheit nicht. Wenn die Person Streit sucht, dann zeige, dass du kein Interesse an Gewalt hast. Wenn er besonders gefährlich oder bedrohlich ist, dann ist Reden vielleicht nicht die beste Option, du solltest es aber dennoch versuchen. Wenn die Person psychisch labil ist oder unter Einfluss von Substanzen steht, dann ist sie zu unvorhersehbar, um mit ihr umzugehen. Das sind oft die gefährlichsten Angreifer, denn es ist schwer einzuschätzen, was sie als nächstes tun werden. Sprich in einem ruhigen, sanften Ton mit ihm, während du dich wegschleichst. Wenn du an einem öffentlichen Ort bist, an dem viele dir helfen können, dann schreie nach Hilfe. In einer Straße in der Stadt oder auf einem Parkplatz merken Leute oft nicht, dass du in Schwierigkeiten steckst, wenn du es nicht sehr auffällig zeigst. Schreie: "Stopp!" oder "Hilfe!" Mache mit deiner Stimme deutlich, dass du in Schwierigkeiten bist und dir jemand helfen soll. Wenn du an einem eher abgelegenen Ort bist, wie auf einer Wanderstrecke oder einem leeren Feld, dann versuche trotzdem zu schreien. Du siehst vielleicht niemanden in der Nähe, aber Leute können nah genug sein, dass sie merken, dass etwas falsch läuft. Wenn du oft wanderst und Angst vor einem Angriff hast, dann nimm eine laute Pfeife mit. Das Geräusch reicht weiter als nur deine Stimme. Du kannst dich am besten gegen einen Messerangriff verteidigen, indem du wegrennst. Selbst wenn du Entwaffnungstricks aus dem Kampfsport kennst oder sehr stark bist, ist ein Messer immer noch eine unvorhersehbare und tödliche Waffe. Wegzurennen wirkt feige, bietet aber die größte Überlebenschance.

english_section_name: Trying to De-Escalate


summary: Wähle den richtigen Ort. Zeichne einen 4 m Kreis auf den Boden. Schlage mit einem Holzpflock und einem Hammer den Kreis entlang 16 Löcher in die Erde. Stecke acht der vorbereiteten Eschensäulen in den Boden. Binde die Triebe zusammen, um eine Kuppel zu formen. Binde die Säulen aneinander. Setze jetzt auch die übrigen Triebe ein und binde sie genauso zusammen. Markiere für den Eingang eine Lücke zwischen zwei Trieben. Setze den ersten horizontalen Rahmen auf und befestige ihn. Bringe zwei weitere Rahmen an.

document: Der Boden muss flach und eben sein. Die Erde muss weich genug sein um darin graben zu können, aber darf auch nicht so weich sein, dass die Triebe nicht darin halten. Felsiger Untergrund ist ok, solange er tiefer als 30 cm tief unter der Erde ist.   Wenn Gestrüpp auf dem Boden ist, entferne es. Wenn du ein Modell baust, baue es auf Styropor oder Karton. Du kannst es auch braun anmalen, damit es wie Erde aussieht. Oder du gibst Kleber drauf und klebst echte Erde fest. Steck einen Holzpflock in den Boden und befestige ein 2 m langes Seil daran. Binde einen weiteren Ast ans andere Ende des Seils. Spanne das Seil und zeichne mit dem losen Ast einen Kreis um den befestigten Holzpflock, wie mit einem Zirkel. Ziehe den Pflock aus dem Boden, wenn du fertig bist. Halte die Abstände zwischen den Löchern so gleichmäßig wie möglich, 20 bis 30 cm weit von einander entfernt. Wenn du willst, kannst du zwei Löcher weiter von einander entfernt - für den Eingang - einschlagen.   Versuche die Löcher in einem leichten Außenwinkel in die Erde zu schlagen. Das hilft dabei, eine höhere Kuppel zu formen, wenn du das Gerüst baust.  Wenn du ein Modell baust, nimm einen Stift oder ein einen Spieß, um die Löcher zu bohren. Lass ein Loch zwischen jeder Säule aus. Wenn du fertig bist, solltest du 8 Löcher übrig haben. Benutze dafür auf jeden Fall die 5 cm dicken Triebe. Wenn du ein Modell baust, solltest du deine „Säulen“ in die Löcher kleben. Heißkleber funktioniert am besten. Nimm zwei gegenüberliegende Triebe. Biege sie zusammen, bis sie für 60 bis 90 cm überlappen. Binde sie an zwei Stellen, ca 8 cm von der jeweiligen Spitze entfernt, zusammen. Binde alle gegenüberliegenden Triebe zusammen, bis du eine Kuppel geformt hast.  Überlappe die Säulen noch nicht; Die Säulen sollten in die gleiche Richtung zeigen (also Norden und Süden). Wenn du es traditionell haben willst, verwende harte Rindenfasern aus einem Lindenbaum.  Wenn du es nicht so traditionell haben willst oder keine Linde hast, kannst du schwere Juteschnüre oder Sisalgarn verwenden.  Wenn du ein Modell baust, kannst du Bäckerschnur, Juteschnur, Faden oder einfach braunen Garn verwenden. Du solltest jetzt vier Säulenpaare haben, die sich überkreuzen. Binde alle an der Stelle zusammen, an denen sie einander überkreuzen. Steck die restlichen acht Säulen in die übrigen acht Löcher. Binde sie genauso wie die anderen zusammen. Richte diese Bögen senkrecht gegen die ersten Bögen, um ein gitterartiges Muster zu erstellen. Binde am Ende alle Triebe zusammen. Wähle eine östlich gelegene Lücke im Gerüst. Markiere sie, damit du dich erinnerst, wo sie ist.  Du kannst dafür ein Stück Seil, kleine Steine, ein paar Blätter oder eine in den Boden geritzte Linie verwenden.  Wenn du zwei Löcher mit größerem Abstand gebohrt hast, verwende jetzt diese beiden für deinen Eingang. Wickel 2 oder 3 Triebe um das Gerüst deines Wigwams, etwa 80 cm vom Boden entfernt. Überlappe die Enden der Triebe und binde sie zusammen. Befestige sie am Wigwam an den Stellen, an denen sie die schon vorhandenen Bögen berühren. Achte darauf die Lücke auszulassen, an der du deinen Eingang haben möchtest. Mach das genauso wie bei deinem ersten Rahmen. Je weiter oben du die Triebe befestigst, umso weniger Triebe wirst du brauchen. Der letzte Rahmen sollte den Wigwam komplett umschließen, also auch dein Eingang.   Benutze die dünnsten Triebe für den letzten Rahmen. Wenn dein Wigwam nicht stabil genug wirkt, montiere einen vierten horizontalen Rahmen, weiter oben am Wigwam.

english_section_name: Building the Frame

summary: Binde die Rohrkolbenblätter als Dach auf das Gerüst. Montiere eine große, dichte Rohrkolbenblätter-Matte als Tür. Binde die Birkenrinde an die beiden obersten Rahmen deines Wigwams fest. Überlege dir, ob du zusätzliche Schichten als Schutz befestigen willst. Baue eine Feuerstelle in der Mitte deines Wigwams. Überlege dir, ob du Betten oder Bänke für dein Wigwam bauen willst.

document: Befestige die Rohrkolbenblätter, am untersten Rahmen beginnend, direkt auf den Trieben. Lasse nur dort etwas frei, wo du deinen Eingang markiert hast. Lass auch den obersten Teil frei, damit der Rauch später aus dem Wigwam gelangen kann.   Versuche ein langes, durchgehendes Seil dafür zu verwenden. Rüttle ein wenig an deinem Wigwam, wenn du fertig bist. Das wird die Blätter ausrichten und es wind- und wasserfest machen.  Wenn du ein Modell baust, kannst du das Dach auch einfach auf das Gerüst kleben. Binde oder nähe ausreichend Rohrkolbenblätter zusammen um die Lücke, die du für den Eingang gelassen hast, zu schließen. Befestige die Matte am Rahmen über dem Eingang mit Seilen. Wenn du nicht genügend Blätter hast, kannst du stattdessen ein Stofftuch oder eine Tierhaut verwenden.  Befestige einen Stock am unteren Ende deiner Matte.  Das wird es vereinfachen, die Matte aufzurollen und am Rahmen zu befestigen.  Wenn du ein Modell baust, kannst du ein Stück lose gewebten Stoff, wie Leinen oder Sackleinen verwenden. Du kannst auch ein getrocknetes Maisblatt verwenden oder ein Stück Papier anmalen, so dass es wie eine gewebte Matte aussieht. Starte mit dem unteren Rahmen und nimm dir dann den oberen vor. Das wird einen überlappenden Schuppeneffekt erzeugen. Befestige das größte Rindenstück auf dem Loch, das du für den Rauch gelassen hast. Befestige nur eine Seite des Rindenstücks und lass die anderen lose. So kannst du es - wie eine Klappe - öffnen und schließen.   Achte darauf, eine Lücke im untersten Rahmen für deinen Eingang freizulassen. Wenn du ein Modell baust, kannst du auch einfach Stofftücher zusammenkleben. Das ist nicht unbedingt notwendig, aber kann dabei helfen, dein Wigwam noch wärmer und wasserfester zu machen. Gute Optionen sind: Decken, Stofftücher, getrocknete Rinde oder Tierhaut. Du musst sie nur an den Birkenrindenstücken befestigen. Vergiss nicht, Lücken für den Eingang und die Rauchluke freizulassen. Wenn du ein Modell baust, kannst du diesen Schritt auslassen. Wenn du willst kannst du versuchen, Wildleder und Samt statt Fell und Filz statt den Decken zu verwenden. Grab eine 15 cm tiefe, 90 cm breite Mulde in die Mitte deines Wigwams. Lege kleine Steine oder Ton als Rahmen um die Mulde. Lege eine weitere Schicht mit größeren Steinen auf den Rahmen, um später das Feuer an Ort und Stelle halten zu können.  Wenn du ein Modell baust, kannst du Ton oder kleine Steinchen für die Feuerstelle verwenden. Du musst aber keinen Rahmen für die Mulde machen. Du musst das nicht tun, aber es würde dein Wigwam gemütlicher machen. Bedecke die Bänke mit getrockneten Blättern oder Tierhäuten. Du kannst die Bänke untertags als Sitze verwenden und in der Nacht darauf schlafen.  Außerdem kannst du Dinge unter den Bänken aufbewahren.  Wenn du ein Modell baust, kannst du Bänke mit Eisstielen, Zweigen oder Papier bauen und dann vorsichtig durch die Türöffnung in dein Wigwam schieben.

english_section_name: Covering and Finishing the Wigwam

summary: Sammle ein paar Eschen- und Lindentriebe. Bereite die Triebe für das Gerüst vor. Bereite Rohrkolbenblätter für das Dach vor. Bereite Birkenrinde für die Abdeckung vor.

document: Die Eschentriebe (für das Gerüst) sollten etwa 4,5 m lang und 5 cm dick sein. Du solltest auch mindestens 12 4,5 m lange, 3 cm dicke Eschen- oder Lindentriebe als horizontale Rahmen verwenden.  Die Triebe sollten so gerade sein, wie möglich.  Esche und Linde sind die traditionellsten Hölzer, du kannst aber auch anderes Hartholz wie Zeder, Kastanie, Ulme oder Hickory verwenden.  Wenn du ein Modell baust, verwende stattdessen dünne, elastische Zweige. Du kannst aber auch einfach Draht verwenden. Floristendraht und braunes Papier passen ziemlich gut. Beginne damit, alle Unebenheiten und Äste zu entfernen. Das wird dabei helfen, das Wigwam länger zu erhalten, da das Holz nicht so schnell morsch wird. Als nächstes, schnitze die Enden der Triebe zu Spitzen an. Das erleichtert dir das Einführen in die Löcher.  Verstärke die Spitzen indem du sie im Feuer erhärtest. So halten sie auch länger, wenn sie in der Erde sind.  Wenn die Triebe nicht flexibel genug sind, weiche sie in einem Fluss oder See für mindestens zwei Tage ein. Achte darauf sie anzubinden, damit sie nicht weggetrieben werden können. Sammle 50 Scheffel voll Rohrkolbenblätter. Ein Scheffel ist ein Bündel das so dick ist, dass du deine Arme um es legen kannst. Teile die Blätter in 5 cm dicke Bündel auf. Binde jedes Bündel an einem Ende mit einer Schnur zusammen. Leg sie zum trocknen in die Sonne.  Wenn du keine Rohrkolbenblätter hast, nutze schwere Tücher. Das haben die Indianer, ab dem späten 18. Jahrhundert, auch so gemacht. Du brauchst 12 bis 14 Tücher, mit 1,5 x 3,5 Metern. Wenn du es traditioneller haben willst, kannst du die Rohrkolbenblätter zu großen Matten zusammen binden. Du brauchst 12 bis 14 1,5 x 3,5 Meter große Matten  Wenn du ein Modell baust, kannst du Gras oder Stroh verwenden. Du kannst auch Baumwollstücke, Leinen oder kleine Tücher verwenden. Sammle 7 bis 10 Stück Birkenrinde mit ca. 90 cm Durchmesser. Bohre Löcher entlang des oberen Randes jedes Rindenstücks. Das kannst du entweder mit einem heißen Nagel oder einem Holzofen machen.   Du kannst auch Ulmenrinde oder Rohrkolbenmatten verwenden.  Wenn du ein Modell baust, kannst du weißes Papier verwenden. Um es realistischer aussehen zu lassen, zeichne mit leichten Pinselstrichen braune Streifen auf das Papier.

english_section_name: Preparing the Materials


summary: Erkenne an was passiert ist. Drücke aus, dass du besorgt bist. Sei ehrlich. Frag wie die Person sich fühlt. Verurteile ihn nicht. Sagt nicht „Zeit heilt alle Wunden“. Sag nicht „Du bist so stark.

document: Über den Tod zu reden ist nicht einfach, und viele Leute haben Schwierigkeiten über das Thema zu reden. Aber das Thema zu vermeiden, weil du dich unwohl damit fühlst, wird deinem Freund nicht helfen. Du denkst vielleicht, dass es eine gute Ablenkung ist über andere Themen zu reden, aber dein trauernder Freund wird es nicht einfach finden über Witze zu lachen oder über willkürliche Dinge zu reden. Das größte Problem im Leben deines Freundes zu ignorieren ist nicht der Weg ihn zu unterstützten, also sei mutig genug das Thema zu erwähnen anstatt so zu tun als sei nichts passiert.  Hab keine Angst die Worte zu sagen „ist gestorben“. Sag nicht „Ich habe gehört, was passiert ist.“ Sag „Ich habe gehört, dass deine Oma gestorben ist.“ Wenn du die Wahrheit sagst, selbst wenn das schmerzhaft ist, dann zeigst du deinem Freund, dass du gewillt bist über harte Dinge im Leben zu reden. Dein Freund braucht jemanden, der das versteht und darüber reden kann. Nenne die Person, die gestorben ist beim Namen. Den Namen der Person zu erwähnen kann Tränen auslösen, aber es wird deinem Freund helfen zu wissen, dass die Person , die gestorben ist, immer noch für andere Leute wichtig ist. Sag deinem Freund, wie leid es dir tut, dass ein Verwandter gestorben ist. Deinem Freund zu sagen, dass es dir leid tut und dass du ihn liebst, wird ihm helfen sich getröstet zu fühlen. Deinem Freund eine Umarmung zu geben oder ihn an der Schulter zu berühren kann auch helfen deinen Kummer zu kommunizieren über das, was dein Freund durchmacht. Sag die Worte „Es tut mir leid.“  Wenn du die Person, die gestorben ist kanntest, dann teile Erinnerungen an die Person mit deinem Freund, und zähle gute Eigenschaften der Person auf. Sich an das Gute der Person zu erinnern kann deinem Freund helfen sich besser zu fühlen trotz des Verlustes, den er erlitten hat. Wenn du und dein Freund religiös sind, dann biete ihm an für ihn und seine Familie zu beten. Wenn er nicht religiös ist, dann sag, dass du an ihn denkst und dass ihm sein Verlust sehr leid tut. Da es nicht leicht ist über den Tod zu reden, kann es schwer sein deine wahren Gefühle deinem Freund gegenüber auszudrücken. Aber eines der tausenden von Clichés zu nutzen von denen Leute sagen, dass sie es einfacher machen über den Tod zu reden, wird nicht sehr hilfreich sein. Wenn du deinem Freund deine ehrlichen Gefühle erzählst, dann wirst du aufrichtiger klingen und deine Freunde werden sich eher an dich wenden, wenn sie jemandem brauchen, der ihnen zuhört.   Vermeide es Dinge zu sagen wie „Sie ist an einem besseren Ort.“ oder „Sie würde wollen, dass du jetzt glücklich bist.“ Du weißt das nicht wirklich, oder? Diese leeren Aussagen zu hören ist nicht sehr hilfreich. Wenn du Probleme damit hast deine Gefühle in Worte zu fassen, dann ist es okay etwas zu sagen wie „Ich weiß nicht, was ich sagen soll. Ich kann nicht ausdrücken wie leid es mir tut.“ Du denkst vielleicht, dass das eine gewöhnliche Frage ist, aber viele Leute haben zu viel Angst zu fragen oder wollen nicht mit der Antwort umgehen. Wenn dein Freund auf der Arbeit ist oder von Bekannten umgeben, dann muss er wahrscheinlich so tun als sei alles in Ordnung. Das ist warum du als Freund der Person ihm die Möglichkeit geben solltest zu reden, was sehr hilfreich sein kann. Du wirst dafür bereit sein müssen die Antwort deines Freundes zu akzeptieren, selbst wenn das schwierig ist zu hören.  Manche Leute wollen vielleicht nicht gefragt werden, wie sie sich fühlen. Wenn dein Freund darüber nicht reden will, dann  zwinge ihn nicht dazu. Wenn dein Freund sich entscheidet sich zu öffnen, dann ermutige ihn so lange zu reden, wie er will. Versuch nicht das Thema zu ändern oder Aufmunterung in das Gespräch einzubringen; lass die Person sich einfach selbst ausdrücken und all seinen Emotionen freien Lauf lassen, die er sonst zurückhält. Lass die Person sie selbst sein, egal was das heißt. Jeder reagiert anders darauf einen Verwandten zu verlieren, und es gibt keinen guten oder schlechten Weg sich zu fühlen. Selbst wenn dein Freund so reagierst, wie du das vielleicht nicht tun würdest, ist es wichtig der Person zu erlauben seine Gefühle auszudrücken ohne dass du ihn dafür verurteilst. Sei darauf vorbereitet deinen Freund auf einen tiefere Art und Weise kennenzulernen und ihn sich auf eine Art und Weise verhalten zu sehen, die du nicht kennst. Verzweiflung und Trauer können viele Formen annehmen. Dein Freund fühlt vielleicht Entzug, Wut, Benommenheit und eine Million andere Gefühle als Antwort auf seine Trauer. Die Zeit nimmt vielleicht den ersten Schmerz weg, aber wenn ein nahestehender Verwandter stirbt, dann wird das Leben nie sein wie vorher. Die Idee, dass die Zeit heilt lässt es so aussehen, dass es eine Deadline gibt nach der Leute sich wieder normal fühlen sollten, aber für die meisten Leute wird das nie passieren. Anstatt dich darauf zu konzentrieren der Person zu helfen die Trauer zu überwinden, konzentriere dich darauf die Quelle von Unterstützung und Freude im Leben dieser Person zu sein. Zwinge deinen Freund nie dazu schneller zu trauern. Vergiss die fünf Stufen der Trauer. Es gibt keinen Ablauf der Trauer und jeder geht anders damit um. Vielleicht hilft es manchen über die Trauer in fünf Stufen zu denken, aber anderen hilft das nicht. Denke nicht, dass dein Freund sich an irgendeinen Zeitplan halten muss. “ Dieser Satz klingt nett, aber er kann dazu führen, dass Leute, die trauern, sich schlimmer fühlen. Das ist so, weil wenn du jemanden als stark bezeichnest es so scheint, als erwartest du von ihm, dass er stark ist, auch wenn er leidet. Wenn jemand einen Verwandten verloren hat, dann wird es Zeiten geben, die schwerer für ihn sind. Ein guter Freund wie du sollte nicht von ihm erwarten, dass er sich stark verhält, wenn seine Welt sich gerade komplett umgedreht hat.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Behandle Tränen mit Gnade. Beantworte deine Nachrichten. Hilf aus. Finde kleine Dinge, um zu zeigen, dass du an sie denkst. Sei geduldig und verständnisvoll. Sei ständig anwesend.

document: Leute sind sehr angreifbar, wenn sie weinen. Deine Reaktion, wenn dein Freund in Tränen ausbricht, kann entweder sehr hilfreich sein oder Schaden anrichten. Der beste Weg um mit Tränen umzugehen ist mit Akzeptanz und Liebe anstatt sich komisch und abweisend zu verhalten. Sei dir darüber bewusst, dass dein Freund ab und zu weinen wird und bereite dich daruf vor mit seinen Trännen in einer positiven und hilfreichen Art und Weise umzugehen, anstatt dass er sich schlechter fühlt.  Denk vorher darüber nach wie du reagieren wirst, wenn dein Freund weint, wenn ihr zusammen seid. Bereite dich darauf vor ihn zu umarmen, mache weiterhin Augenkontakt und bleibe so lange wie nötig. Den Raum zu verlassen, wegzugucken oder einen Witz zu machen oder das Gespräch zu beenden kann  dazu führen, dass die Person sich dafür schämt geweint zu haben. Verlässlich sein ist wichtig, wenn dein Freund mit dem Verlust eines Verwandten umgeht. Anrufe zu beantworten oder zurückzurufen ist wichtig. Stelle sicher, dass du SMS beantwortest, wenn dein Freund gerade trauert. Wenn du eher unverlässlich bist, dann bemühe dich besonders für deinen Freund da zu sein. Frag deinen Freund wie du helfen kannst Dinge einfacher zu machen während der ersten Monate nach dem Tod des Verwandten. Sag nicht einfach „Lass mich wissen, wenn es etwas gibt womit ich dir helfen kann.“; viele Leute werden diese Worte sagen; und sie beabsichtigen in der Regel nicht involviert zu werden. Wenn du wirklich einen Unterschied machen willst, dann frag nach konkreten Dingen, die du anfangen kannst zu tun, um das Leben für deinen Freund oder seine Familie einfacher zu machen. Hier sind ein Paar Dinge, die du tun könntest:  Mache Essen oder bring deinem Freund und seiner Familie etwas zu essen. Oder wenn du nicht kochen kannst, dann bestelle ihnen etwas zu essen. Biete Leuten an sie zu fahren Biete an Dinge im Haushalt zu übernehmen Kümmer dich um die Haustiere der Person Hol die Hausaufgaben für die Person ab Ruf Leute an um sie über den Verlust der Person zu informieren Ein guter Weg deine Unterstützung für deinen Freund auszudrücken ist ihm zu zeigen, dass du an ihn denkst. Mache etwas besonderes um zu zeigen, dass du an ihn denkst, mehr als du das sonst tun würdest. Die kleinen Dinge mit denen du deinem Freund zeigst, dass er dich wichtig ist, können genau so viel bedeuten wie ein langes Gespräch zu haben. Versuche die folgenden Dinge:  Mach Kekse oder backe einen Kuchen Geh mit der Person ins Kino oder im Park spazieren Sende ihm eine Karte Schicke der Person mehr Emails. Beziehe die Person in mehr soziale Aktivitäten ein Mach der Person ab und zu Geschenke Dein Freund wird vielleicht für eine lange Zeit nicht mehr derselbe sein. Er ist vielleicht traurig, abgelenkt oder hat weniger Energie für Monate oder sogar Jahre nachdem sein Verwandter gestorben ist. Ein guter Freund zu sein heißt die Freundschaft aufrecht zu erhalten, selbst wenn jemand sich verändert, und wenn du deinen Freund liebst, dann wirst du nicht erwarten, dass er wieder auf die Beine kommt – du wirst trotzdem an seiner Seite sein.  Setz deinen Freund nicht unter Druck Aktivitäten zu tun an denen er keinen Spaß mehr hat. Verstehe dass dein Freund vielleicht ernste Probleme durchmacht nach dem Verlust des Verwandten. Manchmal entwickeln Personen Suchtverhalten oder erfahren schwere Depressionen als Resultat der Trauer und des Traumas. Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Freund sich wehtun könnte, dann hilf deinem Freund Hilfe zu bekommen. Nach ein Paar Monaten werden die meisten Leute wieder mit ihrem eigenen Leben beschäftigt sein und werden aufhören an den Verlust deines Freundes zu denken. Aber dein Freund wird deine Unterstützung für mehr als ein Paar Monate brauchen nachdem er seinen Verwandten verloren hat. Sei für deinen Freund da so lange er extra Hilfe und Fürsorge braucht.  Gucke wie es ihm geht am Jahrestag des Todes des Verwandten. Frag deinen Freund, wie es ihm geht. Das beste was du für deinen Freund tun kannst ist für ihn da zu sein. Wenn er anruft, dann rede mit ihm oder mach Pläne. Wenn er nicht anruft, dann schick ihm eine Karte und sag, dass du an ihn denkst. Es ist am besten ihn trauern zu lassen, während du anbietest dich um ihn zu kümmern und ihn zu lieben.

english_section_name: Knowing What to Do


summary: Beachte den Schliff. Halt dich von x-förmigen Schliffen fern. Vermeide „Rillen. Überprüfe den Stein unter einem Vergrößerungsglas.

document: Kleine Saphire können in nahezu jede Form geschliffen werden. Viele Juweliere tendieren jedoch dazu, Steinen ab einer Größe von einem Karat ovale Schliffe oder Kissenschliffe zu verleihen. Doch seitdem runde Schliffe und Smaragdschliffe immer beliebter werden, gehen manche Juweliere dazu über, synthetische Steine für diese Formen zu verwenden. Theoretisch können auch natürliche Saphire in diese Formen gebracht werden, aber das ist eher unwahrscheinlich. Hersteller synthetischer Steine versehen ihre Erzeugnisse häufig mit einem „X-Schliff“, auch Scherenschliff genannt. “ Gelegentlich sind die Facetten von synthetischen Steinen nicht so präzise wie die natürlicher Saphire. Dieser Makel, der den Rillen einer Schallplatte ähnelt, kann unter einer Lupe mit einem zehnfachen Vergrößerungsfaktor erkannt werden. Du benötigst eine zehn- bis dreißigfache Vergrößerung, um die Fehler in einem guten synthetischen Stein zu erkennen. Niedrige, zehnfache Vergrößerung macht gewöhnlich die geschwungene, rillenförmige Streifenbildung synthetischer Saphire sichtbar, besonders wenn du beim Überprüfen ein Stück lichtdurchlässigen Glases zwischen den Stein und die Lichtquelle hältst. Höhere dreißigfache Vergrößerung zeigt dir Gasbläschen und Anhäufungen von Pulver, das nicht geschmolzen ist.

english_section_name: Identifying Synthetics

summary: Vergleich den gelben Saphir mit einem Stück gelben Glases. Such nach kleinen Bläschen. Such nach Kratzern. Beachte die Facetten.

document: Die meisten gefälschten Saphire werden aus Glas hergestellt. Obwohl gelbes Glas auf den ersten Blick wie ein gelber Saphir aussehen kann, zeigen sich drastische Unterschiede, wenn du die beiden Materialien genauer miteinander vergleichst. Im Allgemeinen sind Imitate aus gelbem Glas zu groß und zu kräftig gefärbt als dass es sich um echte Steine handeln könnte. Saphire können verschiedene Einschlüsse haben, die jedoch nicht mit bloßem Augen zu erkennen sind, wenn es sich um Edelsteine von guter Qualität handelt. In Imitaten finden sich hingegen häufig kleine Bläschen. Saphire jeglicher Farbe sind extrem hart. Diamanten, als härtestes Gestein, haben die Härte 10 auf der Mohs-Skala, während Saphire immerhin Rang 9 auf der gleichen Skala einnehmen. Daher könnten nur sehr wenige Materialien Saphiren Kratzer zufügen. Glas hingegen hat eine Härte von 5,5 bis 6,0 und kann deshalb viel leichter zerkratzt werden. Somit haben Saphirimitate aus Glas häufig viele oberflächliche Kratzer, wohingegen echte Saphire nur sehr wenige aufweisen, wenn überhaupt. Da Glas nicht so hart wie Saphir ist, wird es viel schlichter geschliffen. Gelbe Glassteine weisen nicht nur sehr simple Schliffe auf, sie haben meist auch weiche, abgerundete Kanten. Dagegen sind gelbe Saphire viel aufwendiger facettiert und ihre Kanten sind scharf und klar.

english_section_name: Identifying Fakes

summary: Sieh dich vor Füllungen vor. Hüte dich vor mit Folie unterlegten Steinen. Beachte die Fassung. Beachte die Farbe. Frag nach einem Zertifikat.

document: Wie jeder andere Stein haben Saphire gelegentlich Einschlüsse und Hohlräume. Dadurch können beim Schleifen kleine Löcher entstehen. Die meisten Juweliere belassen das Loch im Stein, anstatt es abzuschleifen. Aber nicht vertrauenswürdige Juweliere füllen die Steine mit Glas oder Borax, um das Gewicht des Steines zu erhöhen und ihn hochwertiger erscheinen zu lassen. Untersuch den Stein in hellem Licht auf Unebenheiten. Sie geben dir einen guten Hinweis darauf, ob in diesem Fall gepfuscht wurde. Indem man Steine mit Folie unterlegt, reflektieren sie mehr Licht, das Gelb des Saphirs wirkt leuchtender und sein Glanz heller. Die Unterlegung kann schwer zu erkennen sein, wenn der Stein bereits eingefasst ist. Aber eine gründliche Untersuchung des Steines unter einem Vergrößerungsglas macht die Unterlegung mit Folie häufig sichtbar. Diese Verfälschung findet man vor allem bei antiquarischem Schmuck. Beim Kauf von Neuware brauchst du dir darüber also eher keine Gedanken zu machen. Wenn dir an dem Händler, bei dem du kaufen möchtest, irgendwelche Zweifeln kommen, ziehe in Erwägung, lose Steine zu erwerben oder Steine mit Fassungen, die dir einen Blick auf ihre Unterseiten erlauben. Krappen-, Spann oder Kanalfassungen eignen sich dafür besonders. Geschlossene Fassungen, wie Zargenfassungen, hingegen werden oft von Betrügern verwendet, um Makel und Hinweise auf Verfälschungen zu vertuschen. Echte gelbe Saphire sind von reinem Gelb, während ähnliche, aber weniger wertvolle Imitationen häufig leicht abweichende Farbtöne aufweisen. Gelber Quarz hat einen leichten Grünstich, goldener Topas geht ins Orange und gelber Turmalin hat eine hellere, zitronenähnliche Färbung. Obwohl dir ein Zertifikat nicht die gleiche Gewissheit wie eine gründliche Überprüfung des Steins gibt, so kann es doch beruhigend wirken zu wissen, dass er von einer offiziellen, zertifizierten Organisation untersucht und freigegeben wurde. Such nach Zertifikaten von nationalen gemmologischen Gesellschaften wie der „Deutschen Stiftung Edelsteinforschung“.

english_section_name: Identifying Other Cheats


summary: Meide den Kontakt mit deinem Ex. Werde gemeinsame Habseligkeiten los. Schnüffele deinem Ex nicht hinterher. Ändere deine tägliche Routine.

document: Auch wenn du meinst, dass du gerne mit deinem Ex befreundet wärst, musst du dir zunächst einmal Zeit nehmen, um auf Abstand von ihm oder ihr zu gehen. Du musst erst ganz über die Trennung hinweg sein, bevor du wieder Zeit mit deinem Ex verbringen und versuchen kannst, eine Freundschaft aufzubauen.   Wenn du dir selbst nicht die Zeit zugestehst, die du brauchst, um deine Wunden heilen zu lassen, dann kann sich das Band zwischen euch nicht vollständig lösen, und du wirst deinen Ex unterbewusst möglicherweise weiterhin als deinen Partner ansehen. Nimm dir bitte einen Moment Zeit und überlege dir, warum genau du mit deinem Ex befreundet sein möchtest. Wenn es nur darum geht, dass du Angst hast, denjenigen ganz aus deinem Leben zu verlieren, dann ist es wahrscheinlich nur eine Ausrede dir selbst gegenüber, dich nicht mit dem Trennungsschmerz auseinandersetzen zu müssen. Die meisten Ex-Partner werden nach einer Beziehung nicht die besten Freunde. Du musst dich nicht schlecht fühlen, wenn es sich selbst nach einer längeren Trauerzeit einfach nicht richtig anfühlt. Wenn du jedes Mal an deinen Ex denken musst, wenn dein Blick die Uhr streift, die er dir zu Weihnachten geschenkt hat, oder die DVD-Sammlung, die ihr zusammen angeschafft habt, dann ist es vielleicht an der Zeit, sich von diesen Dingen zu trennen.   Wenn du solche Dinge nicht wegwerfen willst, kannst du sie ja vielleicht an Wohltätigkeitsorganisationen spenden. Verbanne alle Bilder von deinem Ex aus deiner Wohnung. Wenn ihr zusammen gewohnt habt, und du nicht einfach so alle gemeinsamen Besitztümer loswerden kannst, dann reicht es vielleicht auch schon, wenn du dein Zuhause mit frischer Energie belebst, indem du die Wände neu streichst oder die Möbel umstellst. So wird es sich mehr wie deine Wohnung anfühlen und nicht mehr so sehr wie eure. Du wirst nie aufhören können, an deinen Ex zu denken, wenn du ständig seine Statusupdates auf deinem Display siehst. Auch wenn ihr im Guten auseinander gegangen seid, ist es vielleicht ratsam, nicht länger in den sozialen Medien befreundet zu bleiben. Und natürlich solltest du auch nicht auf dem Weg zur Arbeit am Haus deines Ex vorbeifahren oder gemeinsame Freunde darüber ausquetschen, wie es ihm oder ihr geht. In Partnerschaften entwickeln Menschen oft gemeinsame Abläufe und Angewohnheiten, und wenn du diese nach der Trennung beibehältst, kann das dein Gefühl von Einsamkeit noch verstärken und schmerzhafte Erinnerungen auslösen. Deshalb erschaffe deine ganz eigenen Rituale. Statt wie mit deinem Ex-Partner samstags bis mittags im Bett zu frühstücken, geh spazieren und mach eine Frühstückspause in einem hübschen Café.

english_section_name: Eliminating Reminders of Your Ex

summary: Trauere Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Lass die Wut los Sei ehrlich mit dir selbst. Hole dir die Hilfe, die du brauchst. Erinnere dich selbst daran, deinen Ex loszulassen.

document: . Das Ende eine Beziehung kann sich oft ähnlich anfühlen wie der Tod eines geliebten Menschen. Und es ist völlig okay, diesen Verlust zu betrauern.   Schmerzhafte Emotionen lassen sich nicht einfach unter den Teppich kehren. Tatsächlich werden deine seelischen Verletzungen sehr viel besser heilen, wenn du dich deinen Emotionen stellst, ohne sie zu bewerten.   Wenn du versuchst, deine Gedanken zu unterdrücken, werden sie nur stärker werden. Vielleicht träumst du sogar von deinem Ex, wenn du dir nicht erlaubst, deine Gedanken und Emotionen bewusst zu erleben.   Weine, wenn es dir hilft. Man fühlt sich oft besser, wenn man einfach mal alles rauslassen kann, anstatt es auf ewig in sich einzuschließen zu versuchen. Manchmal braucht man schlicht jemanden, der einem zuhört, ohne Ratschläge zu erteilen. Auch wenn du nicht verstehen kannst, warum all das passiert ist, wenn du darüber sprichst, kann dir das helfen, das Ende deiner Beziehung zu akzeptieren.   Wenn du dich nicht ganz wohl dabei fühlst, dich bei einem nahestehenden Menschen über deine Trennung auszuweinen, kannst du dir auch überlegen, ob ein Therapeut oder eine Online-Selbsthilfegruppe eine Lösung für dich sein könnte. Vielleicht hilft es dir, wenn du mit deinem Ex ein imaginäres Gespräch über all die angestauten Emotionen führst. Auf diese Weise kannst du dir all deine Gefühle von der Seele reden, ohne mit deinem Ex tatsächlich Kontakt haben zu müssen, und vielleicht kannst du die ganze Sache so gefühlsmäßig zu einem  Abschluss bringen. . Wenn du ganz besessen davon bist, welche schlimmen Dinge dein ex dir angetan hat, dann wirst du niemals nach vorn blicken und neu anfangen können! Ganz egal wie wütend du auch sein magst, es ist wichtig, dass du aufhörst, diese negativen Gedanken ständig wiederzukäuen.  Wenn dir immer wieder die selben Gedanken durch den Kopf gehen, konfrontiere sie auf der Stelle. Überlege dir, warum dich genau diese Gedanken verfolgen, ob du vielleicht in deiner Wahrnehmung etwas verzerrst oder dir gar etwas einbildest, und welchen negativen Einfluss dieser Gedanke gerade auf dich hat. Je bewusster du deine Grübeleien wahrnimmst und hinterfragst, desto eher werden sie verschwinden. Nach einer Trennung sind Menschen meist nicht besonders objektiv, wenn es darum geht, die Qualität der Beziehung oder die Gründe für ihr Scheitern zu bewerten. Es ist wichtig, dass du dir ehrlich überlegst, wie glücklich du tatsächlich in der Beziehung warst, und was der Grund für die Trennung war. Nimm die rosarote Brille ab und mach dir bewusst, dass es wahrscheinlich von Anfang an keine optimale Beziehung war.  Es wird dir wahrscheinlich auch helfen, wenn du dir vor Augen führst, welche Rolle du bei der Trennung gespielt hast. So kannst du vielleicht etwas von deiner Wut loslassen. Eine Trennung kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden haben, insbesondere wenn du über Monate daran zu knabbern hast. Trennungen werden mit einer Schwächung des Immunsystems und damit einem erhöhten Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht. Bei Menschen, die eine Trennung nach 16 Wochen nicht verarbeitet haben, kann es sogar zu nachweisbaren Veränderungen im Gehirn kommen, die sich in mangelnder Motivation und Konzentration und Emotionslosigkeit ausdrücken können. Es ist wichtig, dass du dir professionelle Hilfe holst, bevor deine körperliche Gesundheit in Gefahr gerät.  Ein Therapeut kann dir helfen, indem er dir einfach zuhört, dich dazu ermutigt, dich deinen Gefühlen zu stellen, und dir neue Wege aufzeigt, wie du mit dem seelischen Schmerz besser fertig werden kannst. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Verhaltenstechniken, mit denen man obsessive Gedanken an den Ex stoppen und verhindern kann. Alle diese Techniken basieren darauf, dass du bewusst wahrnimmst, wann sich ein solcher Gedanke einschleicht, und dann gezielte Schritte unternimmst, damit dieser Gedanke nicht wiederkommt. Aber bitte denke daran, dass diese Techniken nur dann angewendet werden sollten, wenn die Gedanken an den Ex wirklich zwanghaft sind. Du solltest nicht versuchen, deine Gedanken zu unterdrücken, wenn du dir nicht vorher die Zeit zugestanden hast, dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen und zu trauern.   Du kannst beispielsweise ein Haargummi oder Gummiband ums Handgelenk tragen und es jedes mal schnappen lassen, wenn du an deinen Ex denken musst. Vielleicht hilft es dir auch, wenn du deine Gedanken an deinen Ex auf ein Stück Papier schreibst und dieses anschließend wegwirfst oder verbrennst. Probiere Visualisierungsübungen aus, bei denen du dir jedes Mal ganz bewusst eine bestimmte Szene vorstellst, wenn ein Gedanke an deinen Ex sich in deinem Kopf breitmachen will. So könntest du etwa jedes mal an ein Stoppschild denken, um dich daran zu erinnern, dass diese Gedanken aufhören müssen. Wenn du das konsequent durchhältst, wirst du es bald verinnerlicht haben.

english_section_name: Getting Past the Pain

summary: Sei sozial und gesellig. Denke an deine Zukunft. Konzentriere dich darauf, zu dir selbst gut zu sein. Finde eine neue Liebe, wenn du dazu bereit bist.

document: Umgib dich mit Freunden und lieben Menschen, um dir all die positiven Aspekte in deinem Leben deutlich bewusst zu machen und damit deinen Ex gedanklich in den Hintergrund zu drängen. Außerdem ist es wichtig, dass du Hobbys hast und dich mit Aktivitäten beschäftigst, an denen du besonderen Spaß hast, besonders wenn dein Ex dich immer davon abgehalten hat, diesen Dingen nachzugehen.   Wenn sich dein ganzes soziales Leben um deinen Ex gedreht hat, dann ist es besonders wichtig, dass du raus gehst und neue Freunde findest. Tritt einem Verein bei oder engagiere dich freiwillig, um neue Menschen kennenzulernen. Wenn dein Ex für dich immer eine emotionale Stütze war, dann suche dir jemand anderen dafür, etwa einen besten Freund oder deinen Bruder oder deine Schwester. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie viel Unterstützung du von allen möglichen Seiten erfährst!   Es wird dir wirklich helfen, schneller von deinem Ex loszukommen, wenn du beschäftigt und in Bewegung bleibst. Wahrscheinlich sind die Gedanken an deinen Ex besonders präsent, wen du allein zuhause sitzt. Suche dir also etwas zu tun, geh mit einem Freund essen, geh einfach allein ins Museum oder mach einen Spaziergang. Vielleicht hast du deine Zukunft mit deinem Ex geplant, und wenn das so ist, ist es ganz verständlich, dass sich nun alles etwas unsicher anfühlt. Aber konzentriere dich auf die positiven Dinge, indem du dich selbst daran erinnerst, welche großartigen Dinge du in der Zukunft ohne deinen Ex erreichen kannst und wirst.  Genieße dein Leben im Hier und Heute. Auch wenn du gerne eine Beziehung haben möchtest, das Leben als Single hat auch so viele Vorteile! Also, versuch es zu  genießen so lange es dauert. Um deine Laune aufzuhellen, solltest du dich auf gesunde Angewohnheiten besinnen. Treibe regelmäßig Sport und schlafe genug. Wenn du auf einen gesunden Lebenswandel achtest, wirst du dich dadurch nicht nur gut fühlen, sondern es kann dir auch genau die Ablenkung bieten, die du brauchst, um den Gedanken an deinen Ex zu entfliehen.  Meditation kann dir helfen, wieder eine positivere Einstellung zu entwickeln und den mit deiner Trennung verbundenen Stress loszulassen. Es gibt keine goldene Regel dafür, wann man nach einer Trennung wieder eine neue Beziehung eingehen sollte. Tu das, was sich für dich richtig und gut anfühlt. Du solltest dich nicht einfach von einer Beziehung in die nächste stürzen, nur weil du nicht allein sein kannst, aber hab auch keine Angst vor einem neuen Anfang.  Manche Menschen bekommen ihren Ex nicht einmal aus dem Kopf, wenn sie eigentlich bereits in einer neuen, funktionierenden Beziehung sind. Wenn das auch auf dich zutrifft, wird es dir nichts nützen, wenn du diese Gedanken einfach zu unterdrücken versuchst. Stattdessen solltest du jeden Gedanken aktiv mit einer Erinnerung an einen besonders glücklichen Moment mit deinem aktuellen Partner ersetzen, in dem du voll von Liebe für ihn warst. Liebe ist eine starke Emotion, die dir auch dabei helfen kann, dem Drang zu widerstehen, deinen Ex zu kontaktieren.

english_section_name: Focusing on Other Things


summary: Die Föhnfrisur. Die Materialien. Richtlinien. Kreiere eine zweite Richtlinie. Nimm einen anderen Aufsatz und schaffe einen schönen Übergang zwischen den unterschiedlichen Haarlängen. Schneide einen sanften Übergang von dem Kurzhaar zum längeren Haar am Oberkopf. Schneide dein Deckhaar. Haarprodukte.

document: Die Föhnfrisur, auch bekannt als Temple Fade oder Taper Fade, wurde erstmals in den 90er Jahren beliebt. Durch Paul-D aus "Jersey Shore" wurde dieser Trend neu belebt. Die Föhnfrisur ist gekennzeichnet durch kurzes Haar an den Koteletten, längeres Haar an den Seiten und besonders dichtes Haar auf dem Oberkopf. Die Person mit dieser Frisur sieht in etwa so aus, als hätte er einen Stromschlag bekommen. Um diese Frisur zu stylen, benötigst du die richtigen Arbeitsmaterialien: eine Haarschneidemaschine, einen Aufsatz mit mindestens 5 Zacken, eine gute Haarschere, einen Kamm und Haargel. Rasiere die Haare am Nacken und die Koteletten, um eine Richtlinie für die weitere Frisur zu schaffen. Du kannst selber entscheiden, wie kurz du die Haare an dieser Stelle haben möchtest. Wähle den passenden Aufsatz für die Haarschneidemaschine. Nimm den Aufsatz mit den großen Zacken und rasiere eine zweite Richtlinie etwa 7,5 cm über der ersten Linie. So unterteilst du dein Haar in die unterschiedlichen Abschnitte und siehst, wo du arbeiten kannst. Wähle einen Aufsatz, der zwischen den zwei bereits verwendeten Aufsätzen liegt. Wenn du z.B. die untere Linie mit einem 1,5 mm Aufsatz und die obere Linie mit einem 5 mm Aufsatz rasiert hast, wähle einen Aufsatz, der eine Länge dazwischen hat. Um nicht wie ein Pilzkopf auszusehen, solltest du die langen Haare etwas stufig schneiden, um einen weichen Übergang zu kreieren. Nachdem du die Seiten und den Nacken bearbeitet hast, kannst du das Deckhaar auf die gewünschte Länge kürzen. Wenn du mit deiner Frisur zufrieden bist, kannst du etwas Haargel einarbeiten, um deinem Deckhaar etwas Struktur zu verleihen und deinem Look den letzten Schliff zu verpassen.

english_section_name: Blowout Hairstyle (or Temple Fade) for Men

summary: Wasche dein Haar. Trockne dein Haar mit einem Handtuch ab.

document: Um eine perfekte Föhnfrisur zu stylen, solltest du frisch gewaschenes Haar haben. Wasche dein Haar mit einem guten Shampoo, das für deinen Haartyp geeignet ist.  Wenn du zum Beispiel feines Haar hast, verwende ein volumenspendendes Shampoo oder ein feuchtigkeitsspendendes für trockenes Haar. Wasche das Shampoo aus und gib Spülung in die Haarlängen und -spitzen. Trage die Spülung nicht am Haaransatz auf, da sie dein Haar schwer machen kann und die Frisur später platt aussieht. Wasche die Spülung mit kaltem Wasser aus, um deinem Haar extra Glanz zu verleihen. Es ist keine gute Idee ganz nasses Haar zu föhnen. Zum einen dauert es sehr lange und zum anderen schädigst du dein Haar nur unnötig durch die Hitze.  Sobald du aus der Dusche kommst, solltest du dein Haar mit einem Handtuch abtrocknen. Du solltest deine Haare aber niemals trocken rubbeln, da dies die Haarstruktur schädigen kann.

english_section_name: Blowout Hairstyle for Women