summary: Erkenne deine Talente und guten Eigenschaften und schreibe sie auf. Denke an die Hindernisse, die dir auf dem Weg zum Selbstvertrauen im Weg stehen. Denke daran, ein jeder hat Probleme mit dem Selbstvertrauen. Siehe Selbstvertrauen als Prozess an, nicht als einen Einzelerfolg. Denke daran, du bist so geboren. Den Kopf ausschalten.

document: Ganz egal, wie schlecht du dich fühlst, klopfe dir selbst ein wenig auf den Rücken und erinnere dich an all die Dinge, in denen du dich hervortust. Indem du dich auf deine besseren Eigenschaften fokussierst, lenkst du dich von vermeintlichen Schwächen ab und steigerst dein Selbstwertgefühl. Denke an deine guten Qualitäten in Sachen Aussehen, Freundschaften, Talente und, am allerwichtigsten, Persönlichkeit.  Erinnere dich an Komplimente, die du von anderen bekommen hast. Was haben sie dir über dich erzählt, was dir sonst vielleicht gar nicht aufgefallen wäre oder du nie anerkannt hättest? Vielleicht haben sie auf dein besonderes Lächeln hingewiesen oder auf deine Fähigkeit auch in den stressigsten Situationen ruhig und gesammelt zu bleiben. Erinnere dich an vergangene Erfolge. Das kann etwas sein, was anderen Leuten aufgefallen ist, wie der beste Schüler in deiner Klasse zu sein, oder etwas, wovon andere gar nichts wissen, wie eine stille gute Tat, die das Leben eines anderen Menschen besser gemacht hat. Erkenne, wie großartig das war. Du rockst! Denke an die Qualitäten, die du an dir weiterentwickeln willst. Niemand ist perfekt, wenn du aber aktiv daran arbeitest, eine ehrbare, gute Person zu sein, dann gib dir dafür auch die verdiente Anerkennung. Alleine schon, das du daran arbeitest dich zu verbessern, zeigt, dass du eine bescheidene und gutherzige Person bist und das sind gute Eigenschaften. Jetzt schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt. Das nächste Mal, wenn du dich nicht gut fühlst, lies dir diese Liste durch. Erweitere sie ständig, wenn dir etwas über dich einfällt, auf was du stolz sein kannst. Nimm ein Stück Papier und schreibe all die Dinge auf, die dich davon abhalten wirklich selbstbewusst zu werden. Zum Beispiel schlechte Noten, deine Introvertiertheit, wenige Freunde, usw. Jetzt stell dir selbst die Frage: sind diese Gründe legitim oder logisch? Oder sind das nur Annahmen deinerseits? Nur als kleiner Hinweis, die Antworten auf diese Fragen sind entsprechend nein und ja. Wie zum Teufel soll es Sinn machen, dass dein Selbstwertgefühl von dieser einen Sache abhängt? Es macht keinen! Hier ist ein Beispiel: Du hast im letzten Mathe-Test nicht gut abgeschnitten, also bist du als Resultat daraus im nächsten Test nicht selbstbewusst. Aber frage dich selbst: Wenn du gut gelernt, mit deinem Lehrer zusammengearbeitet und dich ordentlich auf den Test vorbereitet hättest, hättest du besser abgeschnitten? JA! Das war nur „ein Ereignis“ und hat nichts mit dir persönlich zu tun. Du hast absolut NULL Grund, nicht selbstbewusst zu sein. Einige Menschen können es gut verstecken, aber quasi jeder Mensch hat schon mal Probleme mit seinem Selbstvertrauen gehabt. Du bist nicht allein! Und wenn du jemanden kennst, der selbstbewusst ist, ist die Chance sehr hoch, dass es auch Situationen gibt, in der diese Person nicht selbstbewusst ist. Selbstvertrauen ist selten allumfassend.  Hier eine Tatsache für dich: die meisten Menschen sind viel zu sehr mit ihrem eigenen Aussehen beschäftigt, als das sie die ganze Zeit über dich urteilen könnten. Fällt dir auf, wie wenig Menschen über Dinge sprechen oder sich mit ihnen beschäftigen, die kaum etwas mit ihnen zu tun haben? 99% der Menschen konzentrieren sich vor allem auf sich selbst. Atme erleichtert durch und erkenne, dass du nicht immer perfekt sein musst. Höre damit auf, dich mit allen anderen zu vergleichen. Nicht alles ist ein Wettkampf und wenn du das Leben auf diese Art siehst, wird es dich auslaugen. Du musst nicht immer die cleverste, hübscheste und beliebteste Person sein, um glücklich zu sein. Wenn du eine sehr stark wettbewerbsorientierte Ader in dir hast, die du nicht vollkommen ignorieren kannst, versuche dich stattdessen mit dir selbst zu messen und daran zu arbeiten, dich zu verbessern. Selbstvertrauen zu haben ist keine Ziellinie, die du irgendwann überschreitest, und der Prozess läuft nicht immer vorwärts – es wird Tage geben, da wirst du dich fühlen, als müsstest du wieder ganz von vorne anfangen. Atme tief durch, erinnere dich selbst an die Hürden, die du bereits genommen hast, und beschließe für dich weiterzumachen. In den härtesten Zeiten solltest du es dir zur Gewohnheit machen, dir selbst auf den Rücken klopfen, selbst wenn du nicht wirklich etwas gemacht hast. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du nicht wirklich realisierst, dass du selbstbewusst bist, selbst wenn du es schon bist. Gab es einen bestimmten Tag an dem du erkannt hast, wie clever, witzig, einfallsreich oder pünktlich du bist? Wahrscheinlich nicht. Wenn du also nicht sofort Veränderungen erkennst, dann deswegen, weil du dir selbst zu nahe stehst. Du kannst den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen, so in diese Richtung. Du verstehst schon. In dem Moment deiner Geburt war es dir ganz egal, wer dich schreien gehört hat oder wie weich dein Kopf war. Du hast einfach nur existiert. Erst die Gesellschaft, die mit ihren Fingern auf dich gezeigt hat, hat dir das Gefühl gegeben nicht genug zu sein. Du hast es dir angelernt. Und du weißt, was man über Gelerntes sagt? Man kann es wieder verlernen. Greife nach dem Selbstvertrauen, mit dem du geboren wurdest. Es ist da, es ist nur begraben unter Jahren der Lobpreisungen, Drohungen und vermeintlicher Wertungen, denen du ausgesetzt warst. Lass einmal alle anderen aus der Gleichung heraus. Sie sind nicht wichtig. Sie haben nichts mit dir zu tun. Nur du zählst. Du existierst außerhalb der Beurteilung durch andere. Ein Mangel an Selbstvertrauen hat nichts mit der externen Welt zu tun, du musst also deinen Kopf ausschalten. Wenn du dich dabei erwischst, wie du einen inneren Monolog hältst, höre einfach damit auf. Die Welt wirbelt um dich herum – dann wirble einfach mit. Der einzige Moment der wirklich zählt, ist jetzt. Willst du nicht Teil davon sein? So viel dieser Welt existiert außerhalb deines Kopfs (wenn wir von der Annahme ausgehen, dass die Realität so ist, wie sie scheint). Sich ständig Gedanken darüber zu machen, was du fühlst und wie du aussiehst, holt dich aus dem Moment heraus. Versuche nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken. Konzentriere dich darauf, was vor dir liegt – daran ist sicher etwas Spannendes.

english_section_name: Thinking Confidently

summary: Siehe entsprechend aus. Arbeite an deiner Körperhaltung. Lächle. Stelle Augenkontakt her. Habe eine offene Körpersprache. Halte deinen Blick.

document: Oder, wie das Sprichwort sagt, „Tu so, dann wirst du so“. Wenn du weißt, dass du wie eine selbstbewusste, fähige Person aussiehst, wirst du dich auch irgendwann wie eine fühlen. Du solltest dich so anziehen, wie du dich am besten fühlst – nicht wie du denkst, dass selbstbewusste Menschen aussehen. Versuche es mit folgenden Tricks:  Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit für deine persönliche Hygiene und dafür, vorzeigbar auszusehen. Dusche jeden Tag, putze dir die Zähne, verwende Zahnseide und pflege deine Haut und deine Haare. Ziehe dich selbstbewusst an. Du musst dich nicht komplett neu eindecken, um dich in deinen Klamotten wohler zu fühlen. So lange sie sauber und bequem sind und sich gut anfühlen, bist du bestens versorgt. Schließlich willst du keinen Anzug-Dreiteiler zum Pizza ausliefern tragen. Wenn du das Gefühl hast, gut auszusehen, stimmt das wahrscheinlich auch. Stütze dein Selbstwertgefühl nicht auf dein Äusseres. Versuche Kleider zu tragen, in denen du dich nicht wohlfühlst und schau, ob du trotzdem selbstsicher bist, auch wenn dein Äusseres nicht deinen Vorstellungen entspricht. Trotzdem solltest du kein Deux-Piece zum Ausliefern einer Pizza tragen. Wenn du denkst dass du gut aussiehst, wird das auch so sein. Deine Körperhaltung sagt viel über dich aus, also solltest du Selbstvertrauen und Kontrolle ausstrahlen. Ziehe deine Schultern zurück, halte deinen Rücken gerade und dein Kinn oben. Gehe zielgerichtet, anstatt zu schlurfen und sitze gerade. Wenn du nach außen wie eine selbstsichere Person wirkst, wird die Welt auch entsprechend auf dich reagieren. Du wirst nicht nur alle anderen täuschen – du wirst sogar dich selbst täuschen. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass deine Körperhaltung deinen Verstand dahingehend beeinflussen kann, sich auf eine bestimmte Weise zu fühlen – wenn du also eine selbstbewusste Körperhaltung hast, wirst du dich auch wirklich sp fühlen, als hättest du mehr Kontrolle über die Situation. Und als Krönung des Ganzen wird eine positive Körpersprache auch oft mit einer Verminderung von Stress in Zusammenhang gebracht. Trage immer ein Lächeln auf den Lippen – du wirst überrascht sein, wie selbst das kleinste Lächeln viele soziale Situationen entschärfen kann und jedem ein besseres Gefühl gibt. Würdest du gerne auf jemanden zugehen, der missmutig dreinblickt? Danke, aber nein danke. Wenn du dir Sorgen darüber machst, dass dein Lächeln falsch aussehen könnte, dann halte dich zurück. Ein falsches Lächeln kann man 5 Meilen gegen den Wind riechen. Wenn du dich aber wirklich freust jemanden zu sehen – oder einfach glücklich darüber bist, dein neues Selbstbewusstsein in der Praxis zu erproben – dann zeige diese weißen Beißerchen! Es ist nur eine kleine Veränderung, kann aber Wunder im Umgang mit anderen Menschen bewirken. Habe keine Angst davor, den Blick einer anderen Person aufzufangen; das zeigt nicht nur, dass du es wert bist, dass man sich mit dir unterhält, sondern auch, dass du die andere Person respektierst, ihre Anwesenheit wahrnimmst und an einem Gespräch interessiert bist. Du willst schließlich nicht unhöflich sein, oder? Unsere Augen sind auf einzigartige Weise menschlich. Sie sind ein Fenster zu unserer Seele, wenn du so willst, und zeigen Aufmerksamkeit und Gefühle. Indem du Augenkontakt herstellst, wirst du die Qualität der Interaktion erhöhen und dazu selbstbewusster wirken. Du wirkst sogar angenehmer und vertrauensvoller auf andere und deine Gesprächspartner werden sich mehr geschätzt fühlen. Wenn du es also nicht für dich machen kannst, mache es für sie! Wenn du eine Person siehst, die sich in einer Ecke verkriecht und vorgibt Spiele auf ihrem Smartphone zu spielen, willst du dann zu ihr hingehen und Hallo sagen? Eher nicht. Wenn du willst, dass andere auf dich zugehen, dann solltest du auch zugänglich wirken.  Halte deinen Körper offen. Wenn du deine Arme und Beine verschränkt hast, signalisierst du der Welt um dich herum, dass du nicht an ihr interessiert bist und sie nicht willkommen heißt. Dasselbe gilt für dein Gesicht und deine Hände – Wenn es deutlich ist, dass du mit etwas anderem beschäftigt bist (du z.B. in Gedanken scheinst oder an deinem iPhone herumspielst), werden die Menschen das als einen Hinweis verstehen. Konzentriere dich nicht zu sehr auf deine Körpersprache. Wenn du genug Selbstbewusstsein hast, wird dein Körper dies von ganz alleine machen. Nachdem du jetzt die Sache mit dem Augenkontakt heraus hast, wirst es Zeit es anzuwenden. Ist dir bewusst, dass andere Menschen in Sachen Augenkontakt genauso zurückhaltend sind wie du? Versuche es hiermit: Stelle Augenkontakt mit jemanden her und achte darauf, wer ihn länger hält. Senkt die andere Person ihren Blick vor dir? Siehst du? Sie fühlt sich genauso unwohl dabei! Wir von wikiHow wollen dir damit nicht dazu raten, jemanden niederzustarren, ok? Jemanden intensiv anzustarren, bis derjenige deinen Blick spürt und unter der greifbaren Spannung in sich zusammensinkt, ist nicht das Ziel. Das Ziel hier ist, zu erkennen, dass andere Menschen genauso nervös darüber sind, anderen direkt in die Augen zu schauen wie du. Wenn du dabei erwischt wirst, lächle einfach. Damit bist du vom Haken.

english_section_name: Appearing Confident

summary: Umarme deine Interessen. Sprich mit Fremden. Entschuldige dich nicht zu viel. Akzeptiere Komplimente würdevoll. Baue dein Selbstbewusstsein auf, indem du anderen hilfst. Lass diejenigen fallen, die dich herunterziehen. Schalte einen Gang zurück. Erwarte Erfolg. Riskiere etwas.

document: Wenn es einen Sport oder ein Hobby gibt, in dem du schon immer gut sein wolltest, jetzt ist die Zeit dafür! Deine Fähigkeiten zu verbessern bestärkt dich darin, dass du talentiert bist und wird folgerichtig dein Selbstvertrauen stärken. Lerne ein Musikinstrument oder eine neue Fremdsprache, greife eine Kunstform wie das Malen auf, beginne mit einem Bauprojekt – was auch immer dein Interesse weckt.  Lasse dich nicht entmutigen, wenn du nicht sofort unglaublich bist. Denke daran, Lernen ist ein Prozess und du machst es für die kleinen Siege und die entspannende Erholungszeit, nicht um der Beste aller Zeiten zu werden. Beginne ein Hobby, das du in einer Gruppe ausführen kannst. Gleichgesinnte zu finden, die deine Interessen teilen, kann ein einfacher Weg sein, um Freunde zu finde und Selbstvertrauen aufzubauen. Schaue dich in deiner Gemeinde nach Gruppe um, denen du beitreten kannst oder verbinde dich mit gleichgesinnten Bastlern. Klar gesagt, Selbstvertrauen ist mehr als eine Einstellung – es ist eine Angewohnheit. Das ist es, was Menschen wirklich ausmacht. Um also selbstbewusst zu sein, musst du selbstbewusste Dinge tun. Eines davon ist, sich mit Fremden zu unterhalten. Das kann zunächst einschüchtern, aber mit jedem Mal wirst du davon weniger beeindruckt.  Nein, das wird Fremde keine Angst machen, außer du bist ein übel riechender, aggressiver Nazi-Skinhead, der aussieht wie Quasimodo. Wenn jemand zu dir „Hallo!“ sagt, dich anlächelt und fragt, ob du eher Starbucks oder das Café an der Ecke empfehlen kannst, wie wirst du dich dann dabei fühlen? Wahrscheinlich gut. Jeder ist gerne der Held, der sich mit anderen unterhält und spontan sein kann. Du erhellst damit ihren ansonsten langweiligen Tag. Du hast dafür einfach keine Gelegenheit, was? Wie steht es mit dem Barista in deinem Lieblingscafé? Dem Mädchen an der Kasse im Supermarkt? Zufälligen Fremden auf der Straße? Die Fähigkeit „Entschuldigung“ sagen zu können, ist eine gute Eigenschaft (und etwas, mit dem viele Menschen Probleme haben). Du solltest aber darauf achten, es nur zu sagen, wenn es wirklich notwendig ist. Sich zu entschuldigen, wenn du jemanden beleidigt oder ihm Umstände bereitet hast, ist höflich; sich zu entschuldigen, wenn du gar nichts falsch gemacht hast, kann dir allerdings das Gefühl geben, eine untergeordnete Rolle zu spielen und dass du dich deswegen entschuldigen solltest. Bevor du es aussprichst, denke eine Sekunde über die Situation nach und ob sie wirklich eine Entschuldigung von dir erfordert.  Versuche es zu umgehen. Du kannst deine Sympathie oder dein Bedauern auch ausdrücken, ohne dich zu entschuldigen. Wenn du dir z.B. Gedanken darüber machst, dass du jemanden zu viele Umstände bereitest, sage einfach „Ich hoffe, ich mache dir nicht zu viele Umstände“, anstatt ganz automatisch auf das „Es tut mir leid“ zurückzugreifen. Sich unnötig zu entschuldigen, lässt dich unsicher wirken. Es macht keinen Sinn, weil du dich niemanden unterlegen fühlst. Warum sich entschuldigen, wenn du gar nichts falsch gemacht hast? Meinst du es denn überhaupt so? Und wenn du dich ständig entschuldigst, verliert die Entschuldigung auch an Wert. Wenn einem alles leid tut, tut einem gar nichts leid. Sieh „Es tut mir leid“ in etwa so an, wie „Ich liebe dich“. Es sollte nur mit Bedacht geäußert werden. Rolle nicht nur mit den Augen und wisch es weg – ergreife es! Du hast es verdient! Stelle Augenkontakt her, lächle und sage „Danke schön“. Freundlich darauf zu reagieren, wenn dir jemand ein Kompliment machen will, kompromittiert nicht deine Bescheidenheit; es zeigt nur, dass du höflich bist und dir deines Selbstwertes sicher bist. Schenke ein Kompliment zurück. Wenn du dich immer noch unwohl dabei fühlst Komplimente anzunehmen, versuche im Gegenzug ein Kompliment zu machen, wenn du eines akzeptiert hast. Das kann dir das Gefühl geben, dass es ausgeglichen steht und du nicht zu hochmütig wirkst. Nimm dir die Zeit und schenke anderen ein Kompliment oder vollbringe eine unangekündigte gute Tat. Du erhellst ihren Tag und du wirst dich selbst besser fühlen. Wenn du eine positive Quelle bist, wollen andere um dich herum sein und sich in deinen guten Schwingungen sonnen. Viele Menschen sind schlecht darin, Komplimente anzunehmen. Die Chancen stehen gut, dass wenn du jemandem ein Kompliment machst, du eines zurück bekommst. Stelle nur sicher, dass du es auch wirklich so meinst, ansonsten reagiert der andere vielleicht skeptisch - „Hey, mir gefällt dein T-Shirt wirklich gut. Wurde es in China hergestellt?“ erzeugt vielleicht nicht die beste Reaktion. Es ist schwer in einer Gruppe von Menschen selbstbewusst zu sein, die dich scheinbar ständig verurteilen. Du könntest von Natur aus der extrovertierteste, lauteste, selbstsicherste Mensch sein, aber bei diesen Menschen verwandelst du dich in einen Welpen, um den sich nicht ausreichend gekümmert wurde. Diese Menschen musst du wie eine schlechte Angewohnheit fallen lassen. Und zwar sofort. Es ist wichtig, dass du dich mit anderen umgibst, die dir das Gefühl geben, die beste Version von dir selbst zu sein, die du sein kannst. Nur unter solchen Menschen kannst du so wachsen, wie du wachsen willst (und kannst!). Viele Menschen mögen keine Menschenmengen. Sogar noch mehr Menschen sprechen nicht gerne vor Publikum. Wenn du dich in einem dieser Felder wiederfindest, ist es wichtig, dass du einen Gang zurückschaltest. Wenn wir nervös sind, tendieren wir dazu alles zu beschleunigen, damit wir es schnell hinter uns haben. Tu das nicht. Das ist Hinweis Nummer Eins darauf, dass du nervös bist. Und du signalisierst auch dir selbst, dass du nervös bist!  Punkt Nummer Eins: Atmen. Wenn wir kurze, scharfe Atemzüge machen, signalisieren wir dadurch „Kampf oder Flucht“. Streiche das und du wirst automatisch um einiges ruhiger. Menschen sind keine Raketenwissenschaft, zum Glück. Punkt Nummer Zwei: Handle bewusst langsamer. Denke an einen Sechsjährigen im Zuckerschock – das bist du in diesem Moment. Gleiche deine Handlungen an deine Atmung an. Bingo. Gelassenheit. Vieles im Leben ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Wenn wir davon ausgehen, dass wir scheitern werden, strengen wir uns nicht so sehr an. Wenn wir denken, dass wir nicht gut genug sind, handeln wir auch entsprechend. Wenn du Erfolg erwartest, bekommst du ihn vielleicht auch. Pessimismus kann deine Fähigkeiten negativ beeinflussen.  Du denkst dir vielleicht gerade: „Ich kann die Zukunft nicht akkurat vorhersagen! Von Erfolg auszugehen ist nicht logisch – haben wir nicht gerade eben noch Logik stark gemacht?!“ Naja, schon, aber sieh es auf diese Art: du gehst oft genug von deinem Scheitern aus, warum erwartest du nicht stattdessen Erfolg? Das sind beides mögliche Ausgänge und in den meisten Fällen, ist der eine Ausgang nicht wahrscheinlicher als der andere. Bäm! Da hast du's. Fokussiere dich mehr auf das was du willst und nicht auf das was du nicht willst. Manchmal ist der einzige Weg raus, mitten hindurch. Um gut durchs Leben zu kommen, musst du manchmal Erfahrungen machen, die dich dazu zwingen zu lernen. Du kannst nicht alles einfach so können. Wenn du immer nur das machst, was du immer machst, wirst du nie besser und zwar in … gar nichts. Manchmal musst du die Chancen ergreifen, um zu wachsen.  Scheitern ist unvermeidbar. Es wird immer wieder vorkommen. Und es ist nicht wichtig. Das einzige was wichtig ist, ist das du wieder auf die Füße kommst. Jeder erfährt Rückschläge, aber nicht jeder erholt sich davon. Es ist das wieder zurückkommen, das Selbstvertrauen aufbaut. Und dazu, musst du erst einmal scheitern. Verlasse deine Komfortzone und lerne auch aus Rückschlägen. Das wird dein Selbstwertgefühl zusätzlich stärken.

english_section_name: Practicing Confidence


summary: Wähle aus den 8 vorgegebenen Häuten, die für Xbox-Spieler zur Verfügung stehen! Lade Hautpakete herunter, um die voreingestellten Optionen zu ändern!

document: Wähle im "Haut wechseln"-Bereich von Hilfe & Optionen aus Default, Tennis, Tuxedo, Athlete, Scottish, Prisoner, Cyclist, and Boxer Steve! Probeversionen der Hautpakete sind zum kostenlosen herunterladen erhältlich, obwohl dauerhafte Pakete gekauft werden müssen. Kauf deine Häute durch den Xbox 360 Marketplace! Gegenwärtig gibt es 7 Hautpakete, wobei mindestens ein weiteres Paket in der Entwicklung ist, einschließlich eines Halloween-Pakets und eines Weihnachts-Pakets.

english_section_name: Changing Skins on an Xbox or Playstation

summary: Du solltest wissen, dass du Minecraft gekauft haben musst, um deine Haut zu wechseln. Bilde deine eigene Haut in einer Hautbearbeitung und –bildung! Lade eine Haut herunter! Verwende ein Mod, um ein Cape als Erweiterung deiner Haut zu bilden! Achte darauf, deine Haut auf Minecraft hochzuladen!

document: Schwarz hergestellte, illegal Kopien unterstützen einen Hautwechsel nicht, weil du den Hautwechsel auf deine Profilseite hochladen oder die Haut von deiner Profilseite wechseln musst. Such im Internet nach einer Hautbearbeitung und –bildung! Viele Spieler verwenden die Bearbeitung Skincraft, da sie einfach anzuwenden, verständlich und vielseitig ist. Gib "Skincraft" in deine Suchmaschine ein, um sie auszuprobieren!  Wenn du auf eine Bearbeitung wie Skincraft gehst, siehst du, dass du deine Haut Körperteil für Körperteil persönlich anpassen kannst. Du kannst verschiedene Werkzeuge benutzen, um deine gegenwärtige Haut Stück für Stück zu ändern, oder dir eine völlig andere Haut zuzuschneiden. Wenn du damit fertig bist, deine Haut zu bilden oder zu bearbeiten, speichere sie als .png-Datei und achte darauf, sie zu lokalisieren! Du musst sie auf deine Profilseite von www.minecraft.net hochladen, damit die Änderungen in Kraft treten. Lass dir eine Haut einfallen, die du möchtest, und such nach einer herunterladbaren Version davon! Viele Nutzer verwenden eine Figur wie den Weihnachtsmann oder Leute aus Minecraft als ihre Haut. Wenn du denkst, dass die Haut, die du möchtest, bereits gemacht ist, findest du sie vielleicht auf dem Skindex, einer Seite mit Tausenden von Häuten. Du kannst deine Haut suchen und sie von dort herunterladen und sie danach auf deine Profilseite hochladen. Obwohl Capes nicht für sich allein fertiggemacht werden können, können sie mithilfe von Mods gemacht werden. Such in Minecraft-Foren nach Mods, die die Verwendung von Capes ermöglichen, wenn du deine Figur mit etwas Flair ausstatten willst! Logge dich ein und lade deine Haut hoch! Nach dem Hochladen hast du, wenn du das nächste Mal einen Server anwirfst, deine eigene Haut an.

english_section_name: Changing Skins on a PC or Mac


summary: Wähle eine Taschenuhr, die zu deinem persönlichen Stil passt. Trage eine Taschenuhr zu einer Weste. Trage eine Taschenuhr zu Khaki-Hosen oder Jeans. Scheue dich nicht, als Frau eine Taschenuhr zu tragen.

document: Einst waren Taschenuhren der Standard, heutzutage sind sie aber mehr zu einem überraschenden Element geworden. Sie erscheinen als Besonderheit und können deinem Look etwas Charakteristisches verleihen, wenn du sie richtig trägst. Taschenuhren werden oft als Erbstück in einer Familie weitergegeben, sie können also einen großen sentimentalen Wert haben. Du legst die Uhr in die Tasche, die am passendsten für dich ist, führst die Uhrenkette durch das Knopfloch der Weste und steckst die Uhrentasche in die Tasche auf der anderen Seite. Das wird dir einen subtilen Anschein von Raffinesse verleihen und ist gleichzeitig praktisch. Stecke die Uhr einfach in die Tasche, die für dich an bequemsten ist, führe die Uhrenkette durch eine Gürtelschlaufe und lass die Tasche, in der du die Uhr trägst, offen sichtbar. So wird die Uhr geschützt und ist schnell und einfach anzusehen. Auch wenn sie nicht sehr häufig von Frauen getragen werden, können Taschenuhren bei einer Frau für einen großartigen Vintage-Look sorgen. Trage sie um deinen Hals an einer langen Kette oder bringe sie an einer Brosche oder einer Stecknadel an deinem Shirt an. Halte deine anderen Accessoires auf einem Minimum, wenn deine Damen-Taschenuhr aufwändig und stark dekoriert ist.

english_section_name: Wearing a Pocket Watch Properly

summary: Trage keine Uhr mit zu großem Ziffernblatt. Entscheide dich, an welcher Hand du deine Uhr tragen möchtest. Trage die Uhr neben dem Knöchel am Handgelenk. Trage ein Uhrenarmband, das richtig passt.

document: Uhren werden in Millimetern gemessen. Herrenuhren haben ungefähr 34 - 50 mm, können aber auch größer sein. Trage nie eine Uhr, die größer ist als 50 mm, 34 mm – 40 mm sind aber Standard, sowohl für Männer als auch für Frauen. Es gibt keine "richtige" Seite. Wähle das Handgelenk, das dir am angenehmsten ist, und wo die Uhr dich nicht in deinen Bewegungen behindert. Meistens ist das die nichtdominante Hand, weil es unangenehm sein kann mit einer Uhr unter deinem Handgelenk zu schreiben. Das Ziffernblatt soll direkt neben dem Knöchel auf der Außenseite deines Handgelenks (der Elle) liegen. Im Stehen sollte unter deinem Ärmelaufschlag nur wenig oder nichts von deiner Uhr zu sehen sein. Trägst du ein langärmeliges Shirt, dann sollte die Uhr nur zur Gänze sichtbar sein, wenn dein Arm gebeugt ist. Trage deine Uhr nie über dem Ärmel. Eine Uhr sollte bequem, natürlich und ganz sicher nicht schlabberig aussehen. Das Uhrenband muss unter Umständen angepasst werden, um natürlichen Schwankungen bei der Größe des Handgelenks entgegenzukommen.  Manche Uhren, wie die Dresswatch oder die Sportuhr, haben ein System mit Löchern und Zacken, die es dir ermöglichen, deine Uhr durch verstellen der Zacken enger zu machen oder zu lockern. Sportliche oder elegante Uhren können über kompliziertere Systeme zum Verstellen der Größe verfügen, bei denen du die Größe änderst, indem du einzelne Glieder hinzufügst oder entnimmst. Sieh dir die Anleitung der Uhr an oder bitte einen Juwelier um Hilfe oder Rat beim Einstellen deines Uhrenarmbands. Männer sollten ihre Uhr nie lose am Handgelenk tragen. Sie sollte sich ein paar Zentimeter am Handgelenk auf und ab bewegen, wenn du deine Hand bewegst. Das Ziffernblatt der Uhr sollte nicht auf die andere Seite des Handgelenks rutschen. Im Allgemeinen solltest du locker einen Finger zwischen dein Handgelenk und das Uhrenband stecken können. Eine Armbanduhr sollte man nicht zu eng tragen. Wenn die Uhr einen Abdruck auf deinem Handgelenk hinterlässt, dann ist sie zu eng und muss weiter gestellt werden. Damenuhren können eng getragen werden oder locker am Handgelenk anliegen wie ein Armband.

english_section_name: Wearing a Wrist Watch Properly

summary: Stimme die Uhr auf deine Schuhe ab. Wähle eine Uhr für den Alltag aus, die du zu Freizeitbekleidung tragen kannst. Trage eine elegante Uhr bei Ereignissen, die formale Kleidung erfordern. Trage eine Sportuhr. Trage eine Dresswatch zu formeller oder legerer Geschäftskleidung.

document: Im Allgemeinen kann man sagen, wenn du Anzugschuhe trägst, dann solltest du eine ebenso formelle Uhr, auch Dresswatch genannt, tragen. Wenn du Sportschuhe trägst, dann wäre eine Sportuhr angemessen. Wenn du mit deiner Kleidung irgendwo in der Mitte liegst, wie zum Beispiel bei Stiefeln, Bootsschuhen oder Flip-Flops, ist eine lässige Alltagsuhr deine beste Wahl. Deine Alltagsuhr soll neutral und strapazierfähig sein, da  du sie während deiner alltäglichen Unternehmungen tragen willst, unter anderem zum Arbeiten, bei deinen gesellschaftlichen Verpflichtungen und deinen Besorgungen. Edelstahl ist eine beliebte Wahl, da daraus sowohl neutrale als auch massive Uhren gefertigt werden, andere Optionen sind aber auch einfache Uhren aus einer ganzen Reihe von anderen Materialien, zum Beispiel Plastik und Gummi. Dazu gehören Hochzeiten, Taufen, Begräbnisse, formelle Essen, Opern- und Theaterbesuche und andere formelle Veranstaltungen. Eine elegante Uhr gibt einem ausgefeilten Outfit den letzten Schliff.  Elegante Uhren sind normalerweise aus Edelmetallen (Silber, Gold oder Platin) gemacht und können unglaublich teuer sein, abhängig von der Marke und dem Material.   Viele Leute bevorzugen eine elegante Uhr, die aus demselben Metall-Farbton gemacht ist wie der Rest ihres Schmucks oder ihrer Accessoires. Eine Frau etwa, die eine Kette aus Platin trägt, wird wahrscheinlich eine Uhr aus Platin, Silber oder weißem Gold wählen, während ein Mann, der goldene Manschetten trägt, im Normalfall eine goldene Uhr vorziehen wird.   Elegante Uhren können unglaublich teuer sein und werden unter Männern als Statussymbol angesehen. Wenn eine teure elegante Uhr nicht in dein Budget passt, könntest du in Erwägung ziehen, ganz auf die elegante Uhr zu verzichten; eine billige Uhr kann ein negatives Bild hervorrufen, gar keine Uhr während solcher Anlässe zu tragen hat hingegen keine negativen Konsequenzen. Du kannst sie als Alltagsuhr tragen oder als praktisches Gerät beim Laufen oder Sport machen. Sportuhren können ein Band aus Gummi, Plastik oder sogar Stoff haben, die besonders strapazierfähig, schweißresistent und oft auch wasserbeständig sein sollen. Achte genau auf die Anleitung, die der Uhr beiliegt – diese sagt dir, wie tief du mit der Uhr ohne Risiko gehen kannst.  Trage deine Sportuhr wenn du Zeit, Tiefe oder Geschwindigkeit messen musst, einen Kompass benötigst oder andere Funktionen nutzen willst, die darin enthalten sind. Abseits deiner athletischen Unterfangen kannst du deine Sportuhr mit einem langärmeligen Hemd tragen oder sogar zu einer Krawatte bei lockeren Anlässen tragen. Trage nie eine Sportuhr zu einem Anzug – das ist das modische Äquivalent dazu, Sportschuhe zu einem Smoking zu tragen! Es ist ein Zeichen von schlechtem Geschmack. Das ist angemessen, wenn du etwas Schickeres als eine Hose mit Polohemd, zum Beispiel ein Hemd und ein Sakko, trägst. Die formelle Dresswatch ist meistens einfacher und schlichter als eine elegante Uhr und gewöhnlich nicht so reich an Verzierungen.  Wähle eine Uhr mit einem dünnen schwarzen oder braunen Lederband, um sie bei Ereignissen zu tragen, die eine eher formelle Bekleidung, professionelle Geschäftskleidung oder sogar legere Geschäftskleidung erfordern, wie zum Beispiel Sakko mit langer Hose oder Jeans, Kleider oder eine Hose mit einer hübschen Bluse oder einem Jackett. Stimme deine Schuhe und deinen Gürtel auf dein Uhrenarmband ab. Wenn diene Schuhe schwarz sind, dann trage keine Uhr mit braunem Band. Kaufe mehrere Bänder für deine Uhr, sodass du deine Uhr einfach und günstig auf deine Schuhe und deinen Gürtel abstimmen kannst. Oder suche ein Band aus, das eine Mischung aus Braun und Schwarz enthält.

english_section_name: Choosing the Right Wrist Watch for the Occasion


summary: Rufe sofort den Notruf an. Setze das Opfer auf den Boden. Ziehe Handschuhe an oder bedecke deine Hände mit Stoff. Bürste jegliche pulverförmige Säure von Kleidung oder Haut weg. Ziehe kontaminierte Kleidung aus. Ziehe kontaminierten Schmuck ab.

document: Du kannst dem Opfer zwar etwas Hilfe leisten, aber es ist wichtig, dass so schnell wie möglich Fachleute vor Ort sind. Benutze dein eigenes Telefon, um den Anruf zu tätigen und stelle es auf Lautsprecher. Oder bitte eine andere Person, den Anruf zu tätigen und die Informationen an den Dispatcher weiterzuleiten. Wenn du zum Beispiel mit dem Notruf sprichst, kannst du sagen: „Ich war gerade Zeuge eines Säureangriffs auf ein weibliches Opfer". Wenn das Opfer nach dem Angriff noch steht, ist es wahrscheinlich, dass es desorientiert ist und große Schmerzen hat. Um eine mögliche Kopfverletzung zu verhindern, hilf der Person in eine sitzende oder liegende Position. Wenn du eine Wasserquelle in der Nähe findest (z.B. einen Springbrunnen), leite sie in diese Richtung, bevor du sie sich hinsetzen lässt.  Bevor du das Opfer sich hinsetzen lässt, vergewissere dich, dass der Bereich sicher und frei von anderen Gefahren ist. Wenn das Opfer sich etwas bewegen muss, leite es verbal an. Versuche, Umstehende vom Bereich fernzuhalten, um Verletzungen anderer zu vermeiden. Wenn du zufällig ein Paar Handschuhe bei dir hast, ziehe sie sofort an. Ziehe andernfalls dein Hemd aus oder suche ein anderes Stück Stoff, das du mehrmals um deine Hände wickeln kannst. Dies schützt deine Hände davor, mit der Säure in Kontakt zu kommen, während du dem Opfer hilfst. Wenn du deine Hände nicht bedeckst, musst du beim Berühren des Opfers äußerst vorsichtig sein. Die Säure kann sich auf deine Haut übertragen und dich verbrennen. Wenn du Säure in Pulverform auf dem Opfer sehen kannst, musst du sie entfernen, um die Verbrennungen zu minimieren. Mache mit vollständig bedeckten Händen starke, nach unten gerichtete Bürstenbewegungen auf der Kleidung und Haut der Person. Halte dabei so viel Abstand wie möglich und vermeide es, das Pulver einzuatmen. Solange die Säure auf der Kleidung bleibt, brennt sie weiter durch und könnte auf die Haut gelangen. Entferne vorsichtig jeden Stoff, der mit der Säure in Berührung gekommen ist oder schneide ihn ab. Lege die Kleidung weit weg vom Opfer und warne andere Personen, sie nicht anzufassen.  Achte darauf, die Säure nicht von der Kleidung auf andere Hautpartien zu übertragen. Aus diesem Grund kann es in manchen Fällen am besten sein, die Kleidung zu zerschneiden oder abzureißen. Wenn die Kleidung an der Haut des Opfers klebt, versuche nicht, sie abzuziehen, da du sonst die Haut des Opfers aufreißen könntest. Benetze sie stattdessen vollständig mit sauberem Wasser. Entferne alle Ringe, Halsketten oder Armbänder, die mit der Säure in Berührung gekommen sein könnten. Selbst das kleinste Schmuckstück könnte die Haut weiter beschädigen, wenn es mit Säure in Berührung gekommen ist. Diese Schmuckstücke können wieder getragen werden, nachdem sie vollständig mit Kochsalzlösung oder Wasser abgespült wurden.

english_section_name: Rendering Immediate Assistance

summary: Überwache die Vitalfunktionen des Opfers. Warte auf die Ankunft der Rettungssanitäter. Bringe das Opfer in das nächstgelegene Krankenhaus, wenn du den Notdienst nicht erreichen kannst. Erwarte einen langen Heilungsprozess. Suche nach Selbsthilfegruppen für Verbrennungsopfer.

document: Achte darauf, dass das Opfer noch regelmäßig atmet. Weise es an, tief und gleichmäßig zu atmen. Dies wird helfen, eine Hyperventilation zu vermeiden. Sprich weiter mit dem Opfer, um seine Reaktionsfähigkeit zu beurteilen. Falls das Opfer desorientiert wird, melde diese Information den Sanitätern. Wenn das Opfer aufhört zu atmen, musst du wahrscheinlich eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführen. Der Mitarbeiter des Rettungsdienstes kann dich durch diesen Prozess führen, bis die Sanitäter eintreffen. Sobald du den Notdienst rufst, wird ein Krankenwagen zu deinem Standort geschickt. Wenn du das Opfer verlegst, halte den Operator über deinen Aufenthaltsort auf dem Laufenden. Wenn du den Krankenwagen siehst, mache ihn mit dem Winken der Hände auf dich aufmerksam. Tritt von der Person zurück, damit sie behandelt werden kann. Bei der Behandlung von Verbrennungen ist Zeit ein kritischer Faktor, daher musst du schnell handeln, wenn du keine Notfallhilfe erhalten kannst. Bringe das Opfer zum Notfalleingang eines Krankenhauses. Das Opfer wird wahrscheinlich sofort in einen geschützten Bereich der Verbrennungsstation eingewiesen. Bei Opfern eines Säureangriffs kann der Heilungsprozess Monate oder sogar Jahre dauern. Die unmittelbaren Verbrennungen werden behandelt, aber das Opfer muss sich möglicherweise auch einer physikalischen Therapie oder einer rekonstruktiven Operation unterziehen. Der Schlüssel liegt darin, es als Marathon und nicht als Sprint zurück zur Gesundheit zu betrachten. Wenn du ein Opfer eines Säureangriffs behandelst, ist es wichtig, sich auch um sein emotionales und mentales Wohlbefinden zu kümmern. Suche nach einer Selbsthilfegruppe für Verbrennungsopfer in der Gegend, die regelmäßig Treffen organisiert. Es gibt auch Online-Gruppen für Verbrennungsopfer, die Unterstützung anbieten können. Wenn du Zeuge eines Angriffs oder Betreuer eines Opfers bist, musst du möglicherweise auch eine Selbsthilfegruppe aufsuchen.

english_section_name: Providing Ongoing Care

summary: Spüle den verletzten Bereich mit Wasser ab. Spüle ein betroffenes Auge aus, indem du es unter fließendes Wasser hältst. Bewege das Opfer von dem gespülten Wasser weg.

document: Hole einen Wasserschlauch, drehe den Wasserhahn oder die Dusche auf und tränke das Opfer mit frischem, sauberem Wasser. Gieße mindestens 20 Minuten lang weiter Wasser auf die mit Säure bedeckten Stellen. Halte den Wasserstrahl so, dass die Säure vom Körper des Opfers auf den Boden gespült wird.  Das Wasser muss sauber sein, sonst riskierst du eine Infektion der Verbrennungen. Wenn du nur eine Wasserflasche hast, verwende diese für die Wunden. Fordere jedoch andere auf, mehr Wasser zu holen oder bringe das Opfer näher an eine Wasserquelle. Wenn Säure in das Auge gelangt, kann sie die Hornhaut durchbrennen und zur Erblindung führen. Wenn du den Verdacht hast, dass sich im Auge des Opfers Säure befindet, lasse das Opfer den Kopf nach unten neigen. Gieße ungefähr 20 Minuten lang einen Strahl sauberen Wassers über das Auge.  Wenn du kannst, öffne das Augenlid des Opfers sanft, so dass das Wasser tatsächlich in das Auge läuft. Andernfalls kann die Säure unter dem Lid verborgen bleiben und weiter brennen. Vermeide es, das Auge selbst zu berühren, da du die Verbrennung kontaminieren könntest. Wenn die Person auf dem Boden liegt oder sitzt, lasse sie nach dem Abspülen nicht in einer Wasserlache liegen. Möglicherweise musst du sie während des Abspülvorgangs einige Male bewegen. Wenn sie mit Hilfe an der Wasserquelle stehen kann (z.B. beim Duschen), dann ist das noch besser.

english_section_name: Rinsing the Victim with Clean Water


summary: Verrühre einen Teelöffel Natron mit Wasser und trinke die Lösung. Erwäge die Einnahme von Iberogast®. Nimm einen rezeptfreien Säureblocker, um gelegentliches Sodbrennen zu lindern. Lindere häufiges Sodbrennen mit einem rezeptfreien Säureblocker. Sprich mit deinem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente gegen Sodbrennen.

document: Dein Magen produziert Salzsäure, um das Essen zu verdauen. Dies ist eine starke Säure, welche sehr korrosiv ist und das Brennen in der Brust verursacht. Du kannst einen Teil der Salzsäure neutralisieren, indem du etwas Basisches wie z.B. mit Wasser verrührtes Natron zu dir nimmst. Im Vergleich zu rezeptfreien Säureblockern schmeckt diese selbstgemachte Medizin nicht sonderlich gut. Aber sie verändert den pH-Wert der Flüssigkeit in deinem Magen und hilft, das Brennen zu lindern. Wende diese Methode nicht an, wenn du dich salzarm ernährst, da Natron sehr viel Natrium enthält. Iberogast® ist ein natürliches, rezeptfreies Medikament gegen Sodbrennen, bei dem einige Studien festgestellt haben, dass es wirkt. Zu den Inhaltsstoffen gehören Engelwurz, Kümmel, Kamille, Schöllkraut, Zitronenmelisse, Süßholz, Marinedistel und Pfefferminze. Es ist nicht bekannt, welche dieser Inhaltsstoffe Iberogast® für manche Menschen wirksam macht, aber es hat sich erwiesen, dass diese Medizin wirksam ist gegen Sodbrennen, Magenschmerzen, Krämpfe und Übelkeit. Wenn du unter gelegentlichem Sodbrennen leidest, kann ein rezeptfreies Mittel wie z.B. Alka-Seltzer® alles sein, was du brauchst, damit es dir besser geht. Halte eines dieser Medikamente zur Hand, um das Sodbrennen zu lindern, wenn es auftritt. Lies die Packungshinweise vor der Einnahme irgendwelcher rezeptfreien Medikamente. Wenn du zweimal die Woche oder häufiger Sodbrennen hast, dann brauchst du vielleicht etwas, das die Säure abschwächt, wie z.B. einen H2 Blocker oder einen Protonenpumpenhemmer (PPH). Es gibt verschiedene rezeptfreie Medikamente. Sie wurden für eine dauerhafte Einnahmedauer von bis zu 14 Tagen von der FDA freigegeben. Lies die Packungsbeilage, bevor du irgendwelche rezeptfreien Medikamente nimmst. Wenn du feststellst, dass du diese Medikamente länger als zwei Wochen jeden Tag einnehmen musst, dann solltest du mit deinem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Abschwächung der Säure sprechen. Wenn dein Sodbrennen nicht auf Veränderungen im Lebensstil zu reagieren scheint oder deinen täglichen Aktivitäten in die Quere kommt, solltest du mit deinem Arzt über Medikamente gegen Sodbrennen sprechen. Es kann sein, dass er dir einen Säureblocker wie einen H2 Blocker verschreibt oder einen Protonenpumpenhemmer (PPH), um dein Sodbrennen zu lindern.  Denke daran, dass dein Arzt dir wahrscheinlich dennoch empfehlen wird, dass du andere Veränderungen an deinem Lebensstil vornimmst, um dein Sodbrennen in den Griff zu bekommen, auch wenn diese Medikamente dir vielleicht helfen.

english_section_name: Using Over the Counter and Prescription Medicines

summary: Gib das Rauchen auf Nimm ab Trage locker sitzende Kleidung. Wechsle deine Schlafposition. Entspanne dich jeden Tag.

document: . Rauchen verursacht nicht nur Krebs und viele andere gesundheitliche Probleme, es kann auch die Ursache deines Sodbrennens sein. Rauchen wird mit Sodbrennen und GERD in Verbindung gebracht. Studien haben festgestellt, dass Rauchen den Schließmuskel der Speiseröhre schwächt; dies ist der Muskel, der verhindert, dass der Inhalt deines Magens wieder in die Speiseröhre gelangt. Ein geschwächter Schließmuskel lässt die Magensäure eher entweichen, was zu Schäden an der Speiseröhre führt. Sprich mit deinem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme in deiner Gegend, wenn du das Rauchen aufgeben willst. . Übergewicht wird als Faktor für Sodbrennen angesehen, weil das überschüssige Fett auf dem Bauch Druck auf den Magen ausübt und den Mageninhalt wieder zurück in die Speiseröhre drängen könnte. Studien haben gezeigt, dass eine drastische Gewichtsabnahme nicht notwendig ist, um durch Übergewicht verursachtes Sodbrennen zu lindern. Selbst eine kleine Gewichtsabnahme von fünf bis zehn Prozent deines Körpergewichts können helfen, dein Sodbrennen zu lindern. Enge Hosen und Gürtel können zu deinem Sodbrennen beitragen, indem sie zu viel Druck auf deinen Bauch verursachen und den Mageninhalt wieder nach oben drücken. Stelle sicher, dass deine Hosen bequem sitzen und dass du den Gürtel nicht zu eng geschnallt hast. Wähle Kleidung in einer Größe größer oder mit einem Gummizug in der Taille, wenn du starkes Sodbrennen hast. Wenn du oft unter nächtlichem Sodbrennen leidest, gibt es zwei Positionen, die am effektivsten gegen Sodbrennen zu sein scheinen: auf der linken Seite zu schlafen und mit hochgelagertem Oberkörper zu schlafen. Versuche es mit einer dieser beiden Schlafpositionen, um zu sehen, ob eine hilft, dein Sodbrennen zu lindern.  Auf der linken Seite zu schlafen hilft, die Verdauung zu unterstützen. Versuche es mit dem Schlafen auf der linken Seite, wenn ein Hochlagern des Oberkörpers nicht zu helfen scheint. Mit hochgelagertem Oberkörper zu schlafen verringert die Möglichkeit, dass Magensäure in die Speiseröhre hoch fließt. Versuche es mit einem keilförmigen Kissen, um den gesamten Oberkörper hochzulagern. Normale Kissen heben nur deinen Kopf an. Stress kann zu den Symptomen deines Sodbrennens beitragen, indem er dazu führt, dass dein Magen mehr Magensäure produziert. Entspannungstechniken in deine tägliche Routine mit aufzunehmen, vor allem nach dem Essen, kann helfen, Sodbrennen zu lindern. Versuche es mit Meditation, Yoga, Massage, Aromatherapie, tiefen Atemzügen oder etwas anderem, um dich jeden Tag zu entspannen.

english_section_name: Changing Other Habits

summary: Achte auf die Nahrungsmittel, die dir Sodbrennen verursachen. Iss mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. Iss langsam. Trinke ein Glas magere oder entrahmte Milch als Snack zwischen den Mahlzeiten. Kaue nach dem Essen einen zuckerfreien Kaugummi. Trinke nach den Mahlzeiten schluckweise eine Tasse Kräutertee.

document: Während es einige häufige Lebensmittel gibt, die Sodbrennen verursachen, hat jeder unterschiedliche auslösende Nahrungsmittel. Dokumentiere die Nahrungsmittel, die dir Sodbrennen zu verursachen scheinen, und vermeide diese oder schränke sie zumindest ein.   Führe möglichst ein Ernährungstagebuch, um die Nahrungsmittel besser dokumentieren zu können.  Häufige Nahrungsmittel, die Sodbrennen verursachen, sind Pfefferminze, Koffein, Limonaden, Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten, Zwiebeln und fettreiches Essen. Plane deine letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen, da dein Körper etwa zwei Stunden braucht, um das verzehrte Essen zu verdauen. Wenn du dich hinlegst, während du noch Essen im Magen hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du Sodbrennen bekommst. Eine Studie hat gezeigt, dass zu schnelles Essen das Risiko von Sodbrennen steigern kann. Menschen, die zu schnell essen, haben außerdem eine höhere Wahrscheinlichkeit einer gastroösophagealen Reflexkrankheit (GERD). Lass dir Zeit beim Essen, um schnelles Essen als Faktor für Sodbrennen auszuschließen. Lege deine Gabel zwischen den Bissen möglichst nieder und kaue das Essen gründlicher, damit du langsamer isst. Das Kalzium in der Milch kann als vorübergehender Säurepuffer fungieren, was helfen kann, dein Sodbrennen zu lindern. Denke daran, dass die Effekte des Milchtrinkens nur vorübergehend sind, daher musst du vielleicht andere Methoden anwenden, um Sodbrennen abzuwehren. Durch Kaugummi musst du mehr Speichel produzieren, welcher als Säurepuffer fungiert. Während du Kaugummi kaust, schluckst du auch öfter, was die Säure wieder zurück in den Magen bringt. Kaue nach jedem Essen 30 Minuten einen Kaugummi, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Einige Studien haben erwiesen, dass Kamillen- und Süßholztee wirksam sind gegen die Symptome von Sodbrennen, wenn sie nach dem Essen getrunken werden. Kamille und Süßholz haben beide entzündungshemmende Eigenschaften, was der Grund sein kann, warum sie bei einigen Menschen Sodbrennen lindern können. Versuche es mit beiden Tees, um zu schauen, ob einer von beiden für dich funktioniert.  Es wurde auch festgestellt, dass Ingwer gegen Sodbrennen wirkt. Du kannst deinen eigenen Ingwertee herstellen, indem du ein paar Scheiben frischen Ingwer in kochendes Wasser gibst. Bedecke das Wasser und lasse den Ingwer vor dem Trinken 30 Minuten ziehen. Trinke Ingwertee am besten etwa 20 Minuten vor einer Mahlzeit.  Sei dir dessen bewusst, dass Süßholz nicht langfristig eingenommen werden sollte, da es einen chemischen Stoff enthält (Glycyrrhizin), welcher zum Anschwellen des Gewebes und hohem Blutdruck führen kann. Sprich wie bei jeder Kräutermedizin zuerst mit deinem Arzt.

english_section_name: Changing Your Eating Habits


summary: Verwende ein Produkt, das Permethrin enthält. Wende Bleichmittel an. Probiere, Maden mit einem Insektenkiller wie Raid® zu besprühen. Wende weitere Haushaltschemikalienlösungen an. Probiere Fahrzeugchemikalien, wie etwa Motoröl, Bremsen- oder Vergaserreiniger, aus, falls alles andere versagt.

document: Permethrin ist eine synthetische Chemikalie, die als Insektizid, Insektenabwehrmittel oder als Milbenbekämpfungsmittel benutzt wird. Normalerweise verwendet, um Räude und Läuse abzutöten, ist es in flüssiger (Shampoo) und Cremeform erhältlich. Koche für die einfachste Lösung etwas Wasser, füge ein Hundeshampoo mit Permethrin hinzu, und schütte es über die Maden.  Permethrin ist für den Gebrauch auf den Haaren und der Kopfhaut bei Menschen ungefährlich. Trotzdem solltest du aufpassen, es nicht in die Augen, Ohren, Nase oder in den Mund zu bekommen. Spüle sie gleich mit Wasser, falls du es versehentlich in die Augen bekommst. Benutze Läuseshampoo oder Läusespray, falls du kein Hundeshampoo mit Permethrin hast. Diese Produkte verwenden oftmals Permethrin als aktiven Wirkstoff. Permethrin und synthetische Pyrethroide können für Katzen und Fische tödlich sein. Produkte, die für Hunde geeignet sind, könnten für Katzen und Fische gefährlich sein. Haushaltsbleichmittel ist ein toller Madenmörder. Verdünne einen Teil Bleichmittel mit einem Teil Wasser und gieße es über die unglücklichen Maden, als seist du der König oder die Königin der Welt. Schließe den Deckel und lasse die Dämpfe des Bleichmittels die Maden ersticken, falls du es in eine Mülltonne schüttest. Jetzt ist deine Mülltonne effektiv auf eine Reinigung mit dem Bleichmittel vorbereitet. Ein definitives Plus! Obwohl es nicht ganz so effektiv wie Permethrin ist, tötet Raid® die Maden schließlich. Es kann allerdings etwas dauern (länger als 30 Minuten), bis es damit anfängt, Wirkung zu zeigen. Insektensprays, die als Vergasungsmittel, Wespen- und Hornissenkiller fungieren, sind ebenso geeignet wie Ameisen- und Kakerlaken-Killer. In der Effektivitätshierarchie wirken diese etwas weniger effektiv als Permethrin oder Raid®. Falls du aber keine andere Option hast, sind sie einen Versuch wert. (Für gewöhnlich hast du reichlich Optionen – siehe unteren Abschnitt). Die folgenden Haushaltsartikel könnten beim Töten von Maden nützlich sein:  Haarspray wie AquaNet® Klear® Reiniger für Oberflächen aller Art Allzweckreiniger wie Der General®  oder Formula 409®. Das ist besonders dann nützlich, falls du viele Maden in, sagen wir, einer Mülltonne hast. Mische einen Viertelliter Vergaserreiniger mit einem bis zwei Eimern heißem Wasser. Schütte den improvisierten chemischen Reiniger in deine Mülltonne (natürlich erst, nachdem du den Müll darin entsorgt hast) und schließe den Deckel. Lasse die giftigen Dämpfe und das heiße Wasser ungefähr eine Stunde lang Wunder an den Maden wirken. Entsorge die toten Maden.  Beachte bitte, dass Vergaserreiniger extrem giftig ist. Gib dir die größte Mühe, ihn nicht auf die Haut zu bekommen oder seine Dämpfe einzuatmen. Trage immer die richtige Kleidung und Handschuhe. Beantrage die Abholung deiner Vergaserreiniger-Lösung nach Gebrauch.  Mische Vergaserreiniger nicht mit anderen Lösungsmitteln. Chlorhaltiger Vergaserreiniger kann mit anderen Lösungsmitteln reagieren und eine giftige Gasmischung bilden. Diese kann schädlich sein, falls sie eingeatmet wird oder man mit ihr in Kontakt kommt. Wende ihn nach eigenem Ermessen an.

english_section_name: Using Chemical Means


summary: Mache das Wachs weich, damit es leicht zu entfernen ist.

document: Du kannst es mit einer von mehreren Techniken weich machen:  Stelle dein Brett ein paar Minuten direkt in die Sonne. An einem warmen Tag wird das Wachs innerhalb von ein paar Minuten glänzend und leicht klebrig, was das Abkratzen leicht macht. Wenn du kein sonniges Wetter hast, gieße heißes Wasser auf das Surfbrett. Halte die heiße Luft eines Haartrockners auf niedriger Stufe direkt vor dem Abkratzen auf eine Stelle. Tue nichts. Wenn du nicht die Zeit oder das Werkzeug hast, um das Wachs weich zu machen, kannst du es dennoch beseitigen. Wenn du es nicht weich machst, wird das Abkratzen viel schwieriger und etwas weniger effektiv.

english_section_name: Softening the wax

summary: Kratze das Surfbrett mit der nicht gezackten Seite eines Wachskamms, einer alten Kreditkarte oder einem anderen ähnlichen Gegenstand ab. Kratze weiter, bis alles Wachs vom Surfbrett entfernt wurde. Rolle die Wachskugel über das Brett, um die restlichen Wachsstücke aufzunehmen, die noch an ein paar Stellen verblieben sind. Trage das Wachs neu auf (dies ist optional).

document: Es gibt einige Produkte (z.B. "Pickle Wax Remover" von Team Chow), welches du über das Surfbrett reibst, nachdem du das meiste Wachs abgekratzt hast. Dies hilft beim Entfernen der letzten Wachsreste. Reines, geschmolzenes Kokosnussöl kann den gleichen Effekt erzielen. Wenn es mit einem alten Stück einer Wolldecke abgerieben wird, kann der Lappen dann kompostiert werden. Entsorge die Wachskugel verantwortungsvoll.

english_section_name: Scraping off the wax


summary: Gehe mit einer Euro-großen Menge an Gel durch deine Haare, Gib eine Euro-große Menge an Haargel, Haarwachs oder ein ähnliches Styling-Produkt auf deine Handfläche. Kämme deine Haare von vorn nach hinten. Lasse deinem Kämmen einen Haartrockner folgen. Streiche eine geringe Menge an Gel über deine Frisur, um sie festzuhalten.

document: Reibe deine Hände aneinander, um sie gründlich zu bedecken. Gehe mit deinen Fingern von vorn nach hinten durch deine Haare. Bedecke dabei die Strähnen mit einer dünnen Schicht des Produkts. Wiederhole es, bis alle deine Haare bedeckt sind.  Bei längeren Haaren ist möglicherweise mehr Produkt erforderlich. Halte dich jedoch eher zurück, um es zu vermeiden, klebrig oder schmierig auszusehen. Kämme deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm oder einer Bürste von vorn nach hinten, bis sie alle in dieselbe Richtung zeigen. Versuche, etwaige fliegende Haare zu erwischen, damit deine Haare zu einer gleichmäßigen, soliden Fläche werden. Wenn du die allgemeine Form deiner Haare festgelegt hast, stylst du sie mit einem Haartrockner weiter. Stelle deinen Haartrockner auf eine niedrige, kühle Einstellung ein. Halte ihn über deinen Kopf und winkle ihn ab, um deine Haare zu komprimieren. Halte ihn vor deine Stirn, auf einer Höhe mit deinen Haaren, um ihnen mehr Volumen zu geben.   Komprimierte Haare sind perfekt für traditionelle, glatt zurück gekämmte Frisuren im Hollywood-Stil geeignet. Haare mit mehr Volumen sind perfekt für nicht traditionelle glatt zurück gekämmte Frisuren wie Pompadours und Undercuts geeignet. Falls du einen gesammelten, glatten Look möchtest, solltest du ein bisschen mehr Gel verwenden, um ihn am Bewegen zu hindern. Nimm eine erbsengroße Menge Styling-Produkt und reibe sie in deine Handflächen. Streiche sie vorsichtig über deine Haare. Verwende nur eine leichte Menge, um schmierig aussehende Haare zu vermeiden.

english_section_name: Slicking Your Hair Back

summary: Entscheide dich, wie du deine Haare scheiteln möchtest. Ziehe mit deinem Kamm eine Scheitellinie. Kämme auf der größeren Seite der Scheitellinie. Kämme auf der schmaleren Seite der Scheitellinie. Benutze Gel, um die Haare festzuhalten (optional).

document: Obwohl du überall auf deinem Kopf einen Scheitel ziehen kannst. Bevorzugen deine Haare vermutlich eher die eine Richtung als die andere. Um das herauszufinden, schubse deine Haare mit deinen Fingern von vorn nach hinten und von einer Seite zur anderen. Deine Haare fallen in die Richtung, in der sie von Natur aus wachsen, was anzeigt, wie du sie scheiteln solltest. Setze deinen Kamm über dem Bereich der Haare an, den du scheiteln möchtest. Benutze diese Linie als Führung, um deine Haare zu frisieren. Scheitle deine Haare für die eleganteste Wirkung von ganz rechts oder ganz links auf deinem Kopf und meide die Mitte. Nachdem du deine Scheitellinie festgelegt hast, gehe mit einem breit- oder feinzinkigen Lamm durch die größere Seite der Aufteilung. Mache dabei deutliche, konsistente Linien durch deine Haare. Halte deine Haare notfalls mit deinen Fingern fest, während du sie stylst. Gehe genauso mit einem Kamm durch die schmalere Seite der Scheitellinie. Lasse sie auf der Seite deines Kopfes von nach Natur aus nach unten fallen. Wenn diese Seite gekämmt ist, sollten deine Haare gleichmäßig gescheitelt sein, ohne dass Strähnen von einer Seite zur anderen verlaufen.  Rasiere diese Seite deines Kopfes für einen moderneren Look, um einen harten Scheitel zu kreieren. In einigen Fällen brauchen Seitenscheitel keinerlei Styling-Produkte, um an ihrem Platz zu bleiben. Gib jedoch bei Bedarf eine Euro-große Menge an Gel, Wachs oder einem ähnlichen Produkt auf deine Handfläche. Reibe deine Hände aneinander und gehe damit durch deine Haare. Ziehe deinen Kamm noch einmal durch beide Seiten, um sicherzustellen, dass die Haare korrekt gestylt sind.  Benutze bei einigen Frisuren, wie etwa bei Sardellen, Haarspray anstelle von Gel oder Wachs, um eine etwas glänzenden Look zu erzielen.

english_section_name: Parting Your Hair

summary: Befeuchte deine Haare und frottiere sie trocken. Kämme deine Haare in die Richtung, in welche die Stacheln gehen sollen. Trage eine Euro-große Menge an Styling-Wachs auf. Benutze einen Kamm, um Stacheln hoch zu drehen.

document: Stacheln lassen sich am einfachsten frisieren, wenn deine Haare etwas feucht sind. Um das zu erreichen, dusche entweder, oder befeuchte deine Haare am Waschbecken. Tupfe deine Haare, wenn sie nass sind, mit einem Handtuch ab, bis sie fast trocken sind. Vermeide es, einen Haartrockner zu benutzen, um die Strähnen davor zu bewahren, kraus zu werden. Streiche deine Haare mit deinen Fingern und einem Kamm in die allgemeine Richtung, in welche die Stachen gehen. Das bereitet deine Haare auf die Anwendung von Styling-Wachs vor. Wenn es um Stacheln geht, meide Gel, weil es deine Haare unbeabsichtigt nass und schmierig aussehen lassen kann. Gib stattdessen eine Euro-große Menge Haarwachs auf deine Handfläche. Verteile es, indem du deine Handflächen aneinander reibst. Gehe dann damit in der Richtung durch deine Haare, in welche die Stacheln gehen. Um sicherzustellen, dass du sie richtig stylen kannst, bedecke jede Strähne gründlich. Wenn das Wachs aufgetragen ist, kannst du mit einem Kamm Stacheln hochdrehen. Zeihe deinen Kamm einfach an einer Strähne von unten nach oben und lasse sie abstehen. Forme mit deinen Fingern bei Bedarf spezifischere Formen. Wenn die Stacheln frisiert sind, lasse sie von allein trocknen, oder benutze Haarspray, um sie schnell hart werden zu lassen.   Benutze für kleine Stacheln einen feinzinkigen Kamm. Benutze für große Stacheln einen breitzinkigen Kamm.

english_section_name: Making Spikes


summary: Schau nach einem Dampfreiniger, dessen Tank wenigstens vier Liter Wasser fasst. Setz den dreieckigen Aufsatz auf den Schlauch. Bedampf Polstermöbel, Lücken und Ritzen. Beweg die Düse des Dampfreinigers langsam über die jeweiligen Oberflächen, damit sie gründlich gereinigt werden. Öffne die Fenster und stell einen Ventilator an, wenn du fertig bist. Wiederhol den Prozess zwei bis drei Mal, damit auch wirklich alle Bettwanzen tot sind.

document: Du kannst einen Dampfreiniger kaufen, aber diese Geräte kosten oft an die 1000 Euro. Vielleicht ist es besser, wenn du ihn doch lieber im Baumarkt ausleihst oder gebraucht kaufst. Benutz keinen Dampfreiniger für Möbel und Teppiche. Diese Varianten erreichen nicht die notwendigen Temperaturen, um die Bettwanzen zu töten. Die meisten Dampfreiniger haben einen breiten, eckigen Aufsatz, mit dem man Polster und andere Oberflächen reinigen kann. Steck diesen Aufsatz auf das Ende des Schlauchs, bevor du das Gerät einschaltest.  Benutz keinen Teppichaufsatz, denn die Borsten würden die eigentliche Dampfdüse zu weit auf Abstand halten. Benutz keinen zu spitzen oder schmalen Aufsatz, denn dieser könnte die Bettwanzen und ihre Eier quer durchs Zimmer pusten. Füll den Tank mit ganz normalem Leitungswasser und schalte den Dampfreiniger ein. Reinige alle gepolsterten und festen Oberflächen im Raum, angefangen beim höchsten Punkt und hin zum niedrigsten. So kannst du sicher sein, dass eventuelle  Bettwanzen nach unten und nicht nach oben durch den Raum geschoben werden. Bettwanzen verstecken sich gern in weichen Materialien und in allen möglichen Lücken und Ritzen. Einige Gegenstände, die du besonders gründlich behandeln solltest, sind etwa:  Matratzen Federkerne Möbel Fußleisten Heftstreifen an Teppichen Etwa 30 cm pro 30 Sekunden sind ein gutes Tempo. So bekommt jede kleine Stelle genug Dampf ab, damit die Bettwanzen und ihre Eier absterben.  Denk daran, dass eine Dampfreinigung ein langwieriger und anstrengender Prozess sein kann, vor allem wenn du große Oberflächen behandeln musst. Mach bei Bedarf Pausen oder lass dir von jemandem helfen, wenn du in Versuchung gerätst, zu oberflächlich zu arbeiten. Wenn dir bei der Reinigung eine lebende Bettwanze begegnet, halt den Dampfreiniger etwa 30 Sekunden lang auf sie gerichtet. Das sollte ausreichen, um sie zu töten. Sobald sie tot ist, kannst du sie mit einem Papiertuch aufsammeln und wegwerfen. Wenn du wirklich alle Oberflächen gründlich bedampft hast, öffne alle Fenster im Raum, damit die Luft zirkulieren kann. Wenn du einen Deckenventilator hast, schalte auch diesen an. Es ist wichtig, dass alles schnell wieder trocknet, damit es nicht schimmelt oder modert. Richte den Ventilator auf die Gegenstände, die du behandelt hast, etwa auf den Boden, wenn du am Teppich gearbeitet hast, oder nach oben, wenn du einen Stuhl, eine Matratze oder einen Federkern gereinigt hast. Oft braucht man zwei bis drei Durchgänge, um alle Bettwanzen zu töten, weil manchmal welche dem Dampf entkommen oder man eine Stelle vergisst. Am besten wiederholst du die Reinigung einige Stunden später oder am nächsten Tag. Warte zwischen zwei Behandlungen nicht mehr als ein paar Tage ab, denn Bettwanzen vermehren sich sehr schnell!

english_section_name: Using the Steamer

summary: Die Oberflächentemperatur sollte zwischen 70 und 80 Grad betragen. Die Oberflächen sollten sich feucht anfühlen, aber nicht klatschnass sein. Heuere einen Fachmann an, um die Plagegeister mit Insektiziden zu vergiften.

document: Das ist die ideale Temperatur, um Bettwanzen zu töten, ohne deine Möbelstücke bei der Reinigung zu beschädigen. Du kannst ein Infrarotthermometer verwenden, um die Oberflächentemperatur der Stücke zu kontrollieren, die du bedampfst. Halt das Thermometer etwa 1,5 cm von der Oberfläche entfernt, sofort nachdem du den Reiniger abgesetzt hast. Liegt die Temperatur bei unter 70 Grad, musst du eventuell deinen Dampfreiniger anders einstellen oder einen anderen verwenden. Nachdem du fertig bist, sollten sich deine Möbel nicht nass anfühlen. Tun sie das doch, musst du die Einstellungen an deinem Gerät ändern. Wenn ein Gegenstand zu nass geworden ist, tupf die Feuchtigkeit mit einem trockenen Handtuch ab. Dampf kann Bettwanzen zwar töten, aber möglicherweise dringt er nicht tief genug ein, um wirklich alle Bettwanzen zu erwischen. Wenn du zusätzlich noch mit einem Insektizid arbeitest, bekommst du die Bettwanzen sehr wahrscheinlich schnell unter Kontrolle. Da Insektizide gefährlich sein können, ist es empfehlenswert, einen Profi zu engagieren, um diesen Job für sich zu übernehmen. Er hat das nötige Wissen, um die richtigen Chemikalien auszuwählen und sie sicher anzuwenden.

english_section_name: Increasing the Steamer’s Effectiveness


summary: Entwickele dich als Person weiter. Akzeptiere dich selbst. Lerne deine einzigartigen Eigenschaften zu schätzen.

document: Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sind zwei extrem wichtige Eigenschaften. Mach dich auf eine Reise der Selbsterkenntnis in Richtung innerer Schönheit, Unabhängigkeit und einem erneuerten Selbstwertgefühl.   Nimm Unterricht in Dingen, die deinen Horizont erweitern. Verbringe Zeit damit, die Natur und Kunstwerke zu bewundern. Widme dich der Aufgabe, anderen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, bevor du dich deinen eigenen Bedürfnissen hingibst. Lerne von den Leuten um dich herum. Auf deinem Weg zur Selbstfindung wirst du eine Menge neuer Dinge über dich selbst lernen. Anstatt deine Erkenntnisse zu ignorieren, stehe zu ihnen. Erkenne, dass du bist, wer du bist; akzeptiere, dass deine Interessen, Träume und Leidenschaften das sind, was dich einzigartig macht. Wenn du dein wahres Ich lieben lernst, wird dein Selbstvertrauen aufblühen. Jede Person ist auf ihre eigene Art schön. Erkenne, was dich von der Masse abhebt -  vielleicht ist es deine Haarfarbe oder deine Sommersprossen, deine hohen Wangenknochen oder deine mandelförmigen Augen. Auch wenn dich diese Eigenschaften manchmal unsicher machen können, sind sie auch das, was dich zu etwas Besonderem machen.  Verwende Make-Up und Haarpflegeprodukte, um positive Aufmerksamkeit auf deine Gesichtszüge zu ziehen. Das wird dich auf einzigartige Weise schön wirken lassen.

english_section_name: Becoming Confident

summary: Sei du selbst. Sei positiv. Nimm andere in deine Kreise auf. Engagiere dich.

document: Wenn du deine Persönlichkeit veränderst, um andere Menschen zu beeindrucken, versteckst du dein wahres Ich hinter einer Fassade. Dadurch verweigerst du anderen Menschen nicht nur die Möglichkeit, dein wahres Ich kennenzulernen, sondern dir selbst auch die Möglichkeit, so akzeptiert zu werden, wie du bist. Hab das Selbstvertrauen und den Mut, du selbst zu sein.  Nimm dich selbst nicht zu ernst. Hab Spaß, lach oft über dich selbst und lächle oft. Menschen fühlen sich zu Positivität hingezogen. Eine positive Einstellung zu entwickeln, wird dich zugänglicher, aufgeschlossener und liebenswerter erscheinen lassen. Wenn die Leute um dich herum erkennen, dass du andere akzeptierst, anstatt  dich abschottest, mitfühlend anstatt urteilend agierst und Unterstützung bietest anstatt eifersüchtig zu sein, wirst du die Leute für dich gewinnen. Wenn du beliebt wirst, solltest du nicht vergessen, wie es sich anfühlt, ausgeschlossen oder unsichtbar zu sein und gemobbt zu werden. Bemühe dich, bescheiden zu bleiben. Schenke allen Menschen um dich herum Freundlichkeit, Freundschaft und Respekt. Nimm Neulinge mit offenen Armen in deine Gruppe auf. Beginne ein Gespräch mit Menschen, die andere vermeiden. Deine Fähigkeit, anderen das Gefühl zu geben, Teil einer Gruppe zu sein, wird deine Beliebtheit stärken. An neuen Aktivitäten teilzunehmen ist eine großartige Möglichkeit, Leute kennenzulernen und Aufmerksamkeit von den Leuten in deiner Gruppe zu bekommen. Zusätzlich dazu, dass du Vereinen und Gruppen innerhalb deiner Komfortzone beitrittst, ziehe es in Betracht, neue Hobbys, Sportarten oder Kunstformen auszuprobieren.    Tritt einer Sportmannschaft oder dem Team deiner Schule bei. Mach beim Vorsprechen für ein Theaterstück an deiner Schule mit oder bewirb dich um einen Platz im Debattierverein. Mach bei einem Quiz- oder Trivial Pursuit-Wettbewerb mit. Beginne eine Gruppe zu einem Thema, das dich begeistert.

english_section_name: Becoming Popular

summary: Kümmere dich um deinen Körper. Trage Make-Up auf, das deine einzigartigen Gesichtszüge hervorhebt. Trage Kleidung, die deine besten Eigenschaften betont. Kümmere dich um dein Haar.

document: Um eine schmeichelnde Figur und schöne Haut zu haben, musst du dich gut um dich selbst kümmern. Ziehe es in Betracht, folgende Ratschläge in deinen Tagesablauf aufzunehmen:   Schlafe jede Nacht mindestens 8 Stunden. Die richtige Menge Schlaf wird deinen Körper und Geist neu aufleben lassen. Mach regelmäßig Sport. Körperliche Aktivität ist der Schlüssel für eine fitte Figur und ein gesundes Aussehen. Versuche, jeden Tag mindestens 30 bis 45 Minuten zu trainieren. Ernähre dich gesund und trinke reichlich Wasser. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien, Nährstoffen und Wasser ist, wird deine Haut, deine Nägel und dein Haar gesund halten. Ein einfaches Make-Up wird deine wunderschönen Gesichtszüge hervorheben, dein Selbstbewusstsein stärken und dich hübsch aussehen lassen. Wenn du Make-Up aufträgst, passe die folgenden Schritte und Vorschläge auf deine Bedürfnisse an:    Trage eine Feuchtigkeitscreme auf, die dich auch vor der Sonnenstrahlung schützt. Überdecke dunkle Flecken und Makel mit Grundierung und danach mit einem Abdeckstift.    Betone deine Wangenknochen mit etwas Rouge. Trage das Rouge auf deinen Wangenknochen auf und verwische es dann in Richtung oberen Rand deiner Ohren.    Trage etwas glänzenden Lidschatten auf deine Augenlider auf. Betone deine Lider mit einem Eyeliner deiner Wahl, um deine Augen hervorzuheben. Gib Wimperntusche auf deine Wimpern, um dein Make-Up auf einfache und klassische Weise zu vervollständigen.    Für volle Lippen, trage Lippenbalsam, Lippenstift oder Gloss auf. Deine Garderobe sollte Kleidungsstücke enthalten, in denen du dich wohl und selbstbewusst fühlst. Zuallererst solltest du Kleidung auswählen, welche deine besten Seiten betont und deine Problemzonen minimiert.   Die Stücke, die du auswählst, sollten auch deinem persönlichen Stil entsprechen.   Entscheide dich dafür, jene Modetrends auszulassen, die dir nicht schmeicheln oder deinem persönlichen Sinn für Stil widersprechen.    Bedenke, dass deine Kleidung deine Persönlichkeit und deine Werte ausdrücken kann. Während du dich niemals für deine Kleiderauswahl entschuldigen solltest, solltest du versuchen, Teile auszuwählen, die deine wahre Persönlichkeit akkurat widerspiegeln. Da deine Locken dein hübsches Gesicht umrahmen, ist es wichtig, dass du dich täglich gut um dein Haar kümmerst. Kämme dein Haar täglich und verwende oft Haarbalsam. Verhindere aufgespaltene Enden durch regelmäßige Friseurbesuche.

english_section_name: Becoming Pretty


summary: Iss sie direkt aus der Schale. Brich die erste Schale durch und verwende sie als Löffel. Verwende die leere Schale als Pinzette. Entferne alle Muscheln aus den Schalen, bevor du sie isst.

document: Überall, außer bei einem formellen Abendessen, ist es annehmbar, die Schale in die Hand zu nehmen, mit etwas Brühe zu füllen und dann die Muschel mit der Brühe direkt aus der Schale zu saugen, auch wenn du sie vielleicht zuerst mit einer Gabel lösen willst. Wenn deine Muscheln serviert werden, ist wahrscheinlich etwas Fleischsaft in der Schale, welcher ziemlich lecker sein kann. Wenn du die Muschel aus der Schale saugst, kannst du den Saft leicht genießen. Während es in gehobenen amerikanischen Restaurants im Allgemeinen nicht als höflich angesehen wird, ist es in anderen Ländern wie z.B. Frankreich üblich, die leere Muschelschale als Werkzeug zu verwenden, um das Fleisch aus den restlichen Muscheln zu holen. Verwende eine Hälfte als Löffel und schiebe sie in die nächste Muschel, um das Fleisch herauszuschöpfen. Greife das Ende der ersten leeren Schale, so dass die offene Seite nach außen weist. Übe mit den Fingern vorsichtig Druck auf die Ober- und Unterseite der Schale aus. So kannst du die Schale mit den Fingern öffnen und schließen und mit ihr andere Schalen aufnehmen. Während dies oft als ungewöhnlich angesehen wird, ist es an den meisten Orten akzeptabel, die gesamten Muscheln am Anfang der Mahlzeit herauszuholen und sie dann alle auf einmal zu essen. Insbesondere wenn deine Muscheln in einer Brühe serviert werden, kann dies das Essen erleichtern.

english_section_name: Eating Mussels Casually

summary: Halte die Schale in einer Hand (normalerweise die starke Hand). Ziehe das Fleisch mit einer Gabel heraus. Bereite den ersten Bissen vor. Kümmere dich um die leere Schale. Beende deine Mahlzeit.

document: Muscheln werden üblicherweise in einer Pfanne, einer Schüssel mit Brühe oder in Pasta mit Meeresfrüchten serviert. Nimm eine Muschel aus deinem Gericht hoch und greife sie am Ansatz, so dass die offene Seite der Muschel nach außen weist. Ziehe mit der freien Hand das zarte Fleisch vorsichtig aus der geöffneten Schale. Du wirst feststellen, dass das Fleisch teilweise noch an der Schale fest ist, daher musst du vielleicht die Gabel nehmen, um an der Unterseite des Fleischs herumzukratzen, um es von der Schale zu entfernen. Stich leicht in das Fleisch und ziehe es langsam von der Schale weg. Pass auf, dass du dir nicht versehentlich mit der Gabel in die Hand stichst. Wenn dein Gericht mit Brühe kommt, gib das Fleisch von deiner Gabel auf einen Löffel und dippe ihn in die Brühe. Wenn das Gericht mit Meeresfrüchte-Pasta serviert wird, nimm mit deiner Gabel ein paar Nudeln auf. Iss die Muschel mit einem Bissen.  Vielleicht wurden deine Muscheln ohne Brühe oder Pasta serviert. In diesem Fall hast du wahrscheinlich eine Schale bekommen, in der du die Hände abspülen kannst. Wenn eine Schale zum Abspülen da ist, ist es vollkommen akzeptabel, mit den Fingern zu essen. Wenn dein Gericht mit Brühe serviert wird, kannst du die Muschel auch mit der Gabel aufspießen und mit einem separaten Löffel oder Brühe genießen. Üblicherweise bekommst du eine separate Schüssel oder einen Teller für die Schalen. Wenn du nichts in der Art bekommen hast, lege die leeren Schalen wieder zurück auf deinen Teller oder in die Schüssel. Lege leere Schalen niemals auf einen gemeinschaftlichen Teller, wenn die Muscheln geteilt werden. Im Allgemeinen wird es als gute Etikette angesehen, wenn du Muscheln in den USA isst, die Schale wegzuwerfen und die restlichen Muscheln mit der Gabel zu essen. Wenn du Muscheln mit Brühe isst, kannst du die Brühe in den Mund löffeln oder sie mit einem Stück Brot auftanken. Pass auf, dass du immer ein Stück Brot nach dem anderen hineintauchst (du kannst es auch mit deiner Gabel aufspießen).  Wenn du Meeresfrüchte-Pasta hast, wechsle einen Bissen Muschel mit einem Bissen Pasta ab. Iss eine Muschel nach der anderen, bis deine Mahlzeit beendet ist.

english_section_name: Eating Mussels in a Restaurant


summary: Höre gut zu Halte eine Weile inne, wenn du oft „Ähm" sagst. Verdeutliche, was die andere Person gerade gesagt hat, indem du eine Frage stellst. Nimm ein paar tiefe Atemzüge oder entschuldige dich in angespannten Situationen.

document: , wenn du mit jemandem ein Gespräch führst. Höre zu, wenn jemand anderes spricht und schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Wenn du dich intensiv auf die Worte der anderen Person konzentrierst, kannst du nachdenklicher reagieren, wenn sie mit Reden fertig ist.  Wenn zum Beispiel jemand eine Geschichte über sein Wochenende erzählt, gib ihm deine volle Aufmerksamkeit. So kannst du ihm Fragen dazu stellen und aufrichtig kommentieren, was er gesagt hat. Konzentriere dich nicht auf das, was du als nächstes sagen willst, während die andere Person spricht. Du wirst ihr nicht wirklich zuhören, wenn du das tust und du könntest mit etwas antworten, das sich nicht auf das bezieht, was sie gerade gesagt hat. Wenn du bemerkst, dass du oft „Ähm" sagst, zeigt das normalerweise an, dass du dir unsicher bist, was du als nächstes sagen sollst und du laut denkst. Wenn dies passiert, schließe den Mund und halte eine kurze Zeit inne. Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, was du sagen willst, bevor du fortfährst. Es ist in Ordnung zu sagen: „Ich muss eine Weile darüber nachdenken”, wenn dir jemand eine Frage stellt. Wenn du ein Gespräch mit jemandem führst und dir nicht sicher bist, wie du reagieren sollst, bitte ihn, das Gesagte für dich zu klären. Formuliere die gerade abgegebene Aussage oder die Frage, die sie gerade gestellt hat, neu und prüfe, ob du sie richtig verstehst.  Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: „Was meintest du, als du sagtest, dass dir der Aufbau des Films nicht gefällt?" Du könntest auch so etwas sagen wie: „Es klingt so, als wolltest du nach Hause gehen wollen, weil es dir nicht gut geht. Ist das so?" Wenn du mitten in einem Streit (oder einem erhitzten Gespräch) mit jemandem steckst oder wenn du nur nervös beim Sprechen bist, ist das Durchatmen eine gute Möglichkeit, dich zu beruhigen. Du kannst auch deine Gedanken sammeln und dir ein wenig mehr Zeit zum Nachdenken verschaffen. Nimm für vier Sekunden einen langen, langsamen Atemzug durch die Nase, halte ihn dann für vier Sekunden und atme dann langsam vier Sekunden durch den Mund aus. Wenn du eine längere Pause brauchst, um dich zu beruhigen, versuche dich zu entschuldigen, auf die Toilette zu gehen oder einen kurzen Spaziergang zu machen.

english_section_name: Choosing Your Words More Carefully

summary: Entscheide, ob das, was du sagen willst, wahr ist. Sage etwas, wenn es hilfreich ist und schweige, wenn es das nicht ist. Erkenne, ob dein Kommentar für andere Menschen inspirierend sein könnte. Sprich, wenn dein Kommentar notwendig ist. Wenn das, was du sagen willst, nicht nett ist, dann sage es nicht.

document: Denke darüber nach, was du gleich sagen wirst und frage dich, ob es die Wahrheit ist. Denke dir nichts aus, nur um etwas zu sagen zu haben und sprich nicht, wenn du im Begriff bist, eine Lüge zu erzählen. Wenn du mit etwas antworten musst, ändere zumindest, was du gleich sagen wirst, so dass es die Wahrheit ist.  Wenn zum Beispiel jemand fragt: „Wie geht es dir heute?" und du mit etwas antworten willst, das nicht wahr ist, dann halte dich zurück und sage stattdessen die Wahrheit. Oder, wenn du jemandem erzählst, wie gut der Mathetest gelaufen ist und du übertreiben willst, dann halte dich zurück und sei ehrlich bezüglich deiner Note. Das Sprechen kann für andere Menschen von Vorteil sein, wenn du etwas zu sagen hast, das für sie hilfreich sein könnte. Wenn das also der Fall ist, dann sprich es aus. Andererseits kann das Aussprechen von etwas Verletzlichem deine Beziehungen zu anderen Menschen schädigen. Es ist also am besten zu schweigen, wenn du darüber nachdenkst, jemandem etwas Verletzendes zu sagen.  Wenn du zum Beispiel einen Freund beim Spielen eines Videospiels beobachtest und einen Tipp hast, um ein schwieriges Level zu überwinden, kannst du es ruhig sagen. Aber wenn du zusiehst, wie ein Freund darum kämpft, ein Level in einem Videospiel zu überwinden und du ihn deswegen verspotten willst, dann sage nichts. Sei dir bewusst, dass das Sagen von etwas Verletzlichem nicht dasselbe ist wie das Übermitteln einer unangenehmen Wahrheit, die dazu bestimmt sein könnte, jemandem zu helfen. Wenn du zum Beispiel jemandem konstruktive Kritik gibst, dann kann dies hilfreich sein. Etwas zu sagen, das andere Menschen inspiriert, ermutigt oder aufbaut, ist immer gut. Wenn du jemandem ein Kompliment machen willst, ihn ermutigen willst, weiter auf ein Ziel hinzuarbeiten oder ihm eine Geschichte erzählen willst, die ihn inspirieren könnte, dann tue es! Wenn du einem Freund zum Beispiel für seine Präsentation ein Kompliment machen möchtest, dann tue dies. Das wird ihm ein gutes Gefühl geben. Manchmal ist es notwendig, sich zu äußern, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert, wie z.B. eine Warnung auszusprechen oder jemandem eine wichtige Botschaft zu übermitteln. Wenn dies der Fall ist, dann sprich es aus. Aber wenn das, was du gleich sagst, unnötig ist, dann lasse es.  Wenn zum Beispiel jemand auf die Straße geht, obwohl ein Auto kommt, warne ihn sofort. Oder, wenn die Mutter deines Freundes anruft und dich bittet, ihm zu sagen, er soll anrufen, sage deinem Freund das, sobald du ihn siehst. Freundliche Worte an jemanden zu richten ist ein weiterer guter Weg, um festzustellen, ob man sprechen sollte oder nicht. Wie das alte Sprichwort sagt: „Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sage nichts." Überlege, ob das, was du gleich sagst, freundlich ist. Wenn ja, dann sprich ruhig. Wenn nicht, sage nichts. Wenn dein Freund zum Beispiel zu dir nach Hause kommt und ein extravagantes Outfit trägt, kannst du ihm ein Kompliment für seinen modischen Look machen. Sage jedoch nichts, wenn es dir nicht so sehr gefällt.

english_section_name: Using THINK to Filter What You Say

summary: Konzentriere dich auf das Gespräch, indem du Ablenkungen vermeidest. Zeige, dass du zuhörst, indem du eine offenen Körperhaltung einnimmst. Sprich über einen Punkt nach dem anderen und gib nur bei Bedarf zusätzliche Informationen an. Fasse zusammen, was du gesagt hast, wenn nötig und schweige dann.

document: Es wird für dich einfacher sein, vor dem Sprechen nachzudenken, wenn du nicht ständig auf dein Telefon, deinen Fernseher oder deinen Computer schaust. Lege alles weg oder schalte alles aus, was dich von der Person ablenken könnte, mit der du sprichst und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf sie. Es ist in Ordnung, eine Pause einzulegen, um Ablenkungen zu beseitigen. Versuche, so etwas zu sagen wie: „Warte eine Minute. Ich will nur den Fernseher ausschalten, damit ich dir meine volle Aufmerksamkeit schenken kann." Die Anwendung einer offenen Körpersprache kann dir helfen, mit jemandem auf eine nachdenklichere Weise zu kommunizieren. Werde dir bewusst, wie du sitzt oder stehst, wenn du mit anderen Menschen sprichst. Einige Dinge, die du tun kannst, um deine Körpersprache zu verbessern, sind unter anderem:  Wende dich der Person zu, anstatt deinen Körper von ihr wegzudrehen. Halte deine Arme locker an den Seiten, anstatt sie über deiner Brust zu kreuzen.  Stelle Augenkontakt mit der Person her, mit der du gerade sprichst. Vermeide es, in die Ferne zu starren oder in den Raum zu schauen, da dies die Botschaft vermittelt, dass du nicht aufmerksam bist. Halte deinen Ausdruck neutral, z.B. durch leichtes Lächeln und entspannte Augenbrauen. Neigst du dazu, abzuschweifen oder viele Informationen auf einmal auf die Leute zu werfen? Versuche dich darauf zu konzentrieren, über einen Aspekt zu sprechen und ihn bei Bedarf mit einem Beispiel zu unterstützen. Halte dann eine Weile inne, damit die andere Person sprechen oder Fragen stellen kann und sprich über einen weiteren anderen Punkt oder gib bei Bedarf zusätzliche Informationen.  Wenn dich zum Beispiel jemand nach deinem Tag fragt, kannst du damit beginnen, zu sagen, dass er gut war und eine gute Sache auflisten, die passiert ist. Erzähle nicht deinen kompletten Tagesablauf. Wenn du mit jemandem über Politik diskutierst, könntest du damit beginnen, deinen stärksten Punkt und seine unterstützenden Beweise darzulegen. Liste nicht jeden Grund auf, warum du die Ansicht vertrittst, die du vertrittst. Nachdem du mit dem, was du zu sagen hast, fertig bist, ist es in Ordnung, einfach aufzuhören zu reden. Es ist nicht nötig, die Stille mit weiteren Worten zu füllen, wenn du nichts anderes zu sagen hast. Wenn du das Bedürfnis nach einer Art Schlussfolgerung hast, fasse kurz zusammen, was du gerade gesagt hast und höre dann auf zu reden.  Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: „Also hatte ich im Grunde genommen eine sehr angenehme Reise nach Florida und ich plane, nächstes Jahr wieder hinzufahren." Aber es ist auch in Ordnung, eine Geschichte zu beenden, ohne sie zusammenzufassen. Wenn du mit dem Erzählen der Geschichte fertig bist, ist es in Ordnung, einfach aufzuhören zu sprechen.

english_section_name: Using Thoughtful Communication Strategies


summary: Suche nach einem öffentlichen Brennofen. Lass dir von einem Profi helfen, wenn du selbst einen Brennofen kaufen oder betreiben musst. Brenne die Glasur gemäß den Anweisungen. Hole deinen Keramikgegenstand nach mehreren Stunden aus dem Brennofen.

document: Deinen eigenen Brennofen zu kaufen kann teuer sein. Wenn du in oder in der Nähe einer Stadt lebst, gibt es wahrscheinlich Töpfereiwerkstätten, die es jedem ermöglichen, Platz in einem Brennofen zu mieten. Such online nach Brennöfen in deiner Nähe oder nach Töpfereiwerkstätten, die du kontaktieren und von denen du einen Platz im Brennofen mieten könntest.  Falls du in den USA lebst, könnte diese Seite hilfreich sein, auch wenn es noch viel mehr Brennöfen gibt, die dort nicht angeführt sind. this listing of kilns Wenn du dir einen eigenen Brennofen kaufen musst, möchtest du wahrscheinlich einen etwas mobileren elektrischen Brennofen. Es gibt dabei viele Faktoren, die du bedenken musst, wie die Kosten, die Verkabelung und welche Zusatzgeräte du anschaffen solltest. Das Betreiben eines Brennofens ist kompliziert und potentiell gefährlich, daher ist es wahrscheinlich am besten, dir die ersten paar Male, die du ihn verwendest, von einem erfahrenen Töpfer helfen zu lassen. Glasuren müssen entweder auf hoher oder niedriger Temperatur gebrannt werden, und wenn du sie falsch brennst, kann der Keramikgegenstand brechen oder die Glasur nicht richtig haften. Stelle sicher, dass dein Brennofen auf den richtigen „Segerkegel“ eingestellt ist, je nach Gebrauchsanweisung auf der Verpackung.  Wenn du deinen Keramikgegenstand in einer Werkstatt zum späteren Brennen abgibst, vergiss nicht, eine Notiz beizulegen, auf der du die Brenntemperatur angibst. Bringe diese Notiz jedoch nicht direkt auf dem glasierten Objekt an. Es gibt viele verschiedene Arten, um einen Brennofen zu betreiben, und manche dauern länger als andere. In jedem Fall solltest du mehrere Stunden warten, bis dein Objekt fertig gebrannt ist. Wenn der Brennofen von mehreren Menschen benutzt wird, kann es sein, dass dein Objekt ein bis zwei Tage braucht, um fertig zu werden. Sobald es fertig gebrannt und komplett ausgekühlt ist, kannst du dein Objekt mit nach Hause nehmen und bewundern.  Beachte, dass das Abdeckwachs im Brennofen verbrannt sein sollte. Wenn es immer noch dran ist oder auf die Glasur geschmolzen ist, versuche es beim nächsten Mal mit einem anderen Wachs.

english_section_name: Firing the Glaze

summary: Beginne mit nicht glasierter, harter Keramik. Trage Einweghandschuhe während du die Keramik bearbeitest. Kaufe bereits fertig gemischte Glasuren. Wähle Glasuren gemäß ihrer Brenntemperatur aus. Sei vorsichtig mit Glasuren, die Schadstoffe enthalten. Kaufe eine oder mehrere Sorten Unterglasur, je nach der gewünschten Farbe, die diese nach dem Brennen haben. Kaufe eine Überglasur.

document: Ein Keramikgeschäft oder Töpfer kann dir wahrscheinlich passende Objekte zeigen und verkaufen. Üblicherweise haben diese Objekte bereits einen groben Rohbrand hinter sich, um sie zu härten. Anders als andere Arten von gebrannter Keramik hat Biskuitporzellan eine poröse Oberfläche, die Flüssigkeiten absorbiert. Dadurch kann es die nasse Glasur aufnehmen, welche das Objekt bei einem zweiten Brenngang mit einer schützenden wasserfesten Schutzschicht überzieht.   Je nach Art des Tons, der verwendet wurde, kann das Biskuitporzellan weiß oder rot sein. Wenn du einen Gegenstand aus Ton besitzt, den du selbst gemacht hast, brenne ihn im Brennofen, um ihn zu härten, bevor du ihn glasierst. Die genaue Brenntemperatur hängt von der Größe des Objektes und der Art des Tons ab, frage also, wenn möglich, einen erfahrenen Töpfer um Rat. Dieser lässt dich vielleicht sogar seinen Brennofen benutzen, wenn auch möglicherweise gegen eine Gebühr. Das ungeschmückte Biskuitporzellan sollte so sauber wie möglich gehalten werden. Sogar Fett von deinen Händen könnte verhindern, dass sich die Glasur richtig anheftet, trage also wegwerfbare Latexhandschuhe wenn du das Objekt, das du glasieren willst, berührst.  Wechsele die Handschuhe, wenn sie schmutzig sind, bevor du die Keramik erneut berührst. Während du deine eigenen Glasuren aus trockenem Puder und Wasser mischen kannst, benötigst du dazu eine Atemschutzmaske, um zu vermeiden, dass du den feinen Glasstaub einatmest.Fertig gemischte Glasuren lösen auch weniger wahrscheinlich Probleme beim Brennen aus, besonders wenn du noch nie selbst Glasuren gemischt hast. Verschiedene Glasuren benötigen verschiedene Brenntemperaturen, um sich richtig an das Objekt anzuheften. Verwende nicht zwei Glasuren mit verschiedenen Brenntemperaturen am gleichen Objekt, da du sonst riskierst, dass dieses beim Brennen bricht.  Die Brenntemperatur kann einfach als „hoch“ oder „niedrig“ angegeben sein oder als „SK 2“, „SK 4“ etc. Diese Messeinheiten beziehen sich auf Segerkegel zur Messung der Feuerfestigkeit, die sich im Brennofen bei verschiedenen Temperaturen senken. Frage, woraus die Glasur besteht, bevor du sie kaufst. Bleihaltige Überglasuren sind nicht für Objekte geeignet, die mit Nahrungsmitteln oder Getränken in Kontakt kommen werden. Giftige Glasuren jeder Art sind nicht empfehlenswert, wenn Kinder am Glasierprozess beteiligt sind oder Zugang zu dem  Bereich, in dem du die Glasuren aufbewahrst, haben.  Bleihaltige Unterglasuren, die von einer schützenden nicht bleihaltigen Überglasur bedeckt werden, sind wahrscheinlich zu Beginn unschädlich, zumindest, wenn die Glasur richtig gebrannt wurde. Jedoch kann das Blei bei längerer Verwendung durch die Glasur austreten, besonders wenn das Gefäß öfter geschrubbt wird oder mit stark säurehaltigen Lebensmitteln, wie z.B. Tomaten, in Kontakt kommt. Höre sofort auf, das Gefäß zu verwenden, wenn du Puder oder Risse in der Glasuroberfläche bemerkst. Unterglasuren gibt es in vielen Farben und sie dienen der Dekoration oder der Bemalung eines Objektes. Du kannst so viele Unterglasuren verwenden, wie du willst, um dein Gefäß zu dekorieren.   Sei dir jedoch darüber im Klaren, dass Glasuren im Brennofen einen chemischen Prozess durchmachen, der ihre Farbe stark verändern kann. Überprüfe Farben auf der Farbtabelle des Herstellers, um Beispiele der endgültigen Farbe der Glasur zu sehen. Gehe nicht davon aus, dass ein gebranntes Objekt genauso aussehen wird wie vor dem Brennen. Ganz egal, ob du dich entscheidest, dein Keramikobjekt mit Unterglasuren zu verzieren oder nicht, wirst du immer ein einfache Überglasur brauchen. Dies schafft eine glänzende, schützende Oberfläche. Wähle eine transparente Überglasur, die die Farben der Unterglasur nicht überdeckt, oder, wenn du keine Unterglasur verwendest, wähle eine Überglasur einer beliebigen Farbe.  Achtung: Wie oben beschrieben musst du Glasuren verwenden, die bei der gleichen Temperatur gebrannt werden können, wenn du mehrere Glasuren auf einem Objekt verwendest. Wenn du eine Glasur mit der falschen Temperatur brennst, könnte dein Objekt beschädigt werden.

english_section_name: Choosing Pottery and Glazes

summary: Schleife Beulen oder andere Fehler von der Oberfläche ab. Wische die Keramik mit einem feuchten Schwamm ab, wenn sie schmutzig wird. Trage Wachs auf den Unterboden deines Objekts auf und auch dort, wo sich zwei Teile treffen, die zusammenpassen, aber nicht zusammenkleben sollten. Wenn du deine eigenen Glasuren mischst, folge den Anleitungen und Sicherheitsanweisungen sehr genau.

document: Wenn du Beulen auf dem Objekt bemerkst, die nicht dort sein sollten, schleife sie mit Sandpapier der Körnung 100 ab, bis du eine glatte Oberfläche erhältst.   Stelle sicher, dass du das Objekt danach mit einem nassen Schwamm abwischst um Staub, der beim Schleifen entstanden ist, zu entfernen. Wenn du das Objekt, das du glasieren willst, gekauft hast, sollten die meisten oder alle Unvollkommenheiten bereits entfernt worden sein. Bevor du anfängst, und wann immer die Keramik schmutzig wird oder du zu viel Glasur aufgetragen hast, wische sie mit einem feuchten Schwamm ab. Vermeide es, die Keramik abzuspülen oder zu viel Wasser darauf zu träufeln. Verwende jede Seite des Schwammes vorsichtig, um ihn so sauber wie möglich zu halten; habe am besten immer mehrere zur Hand.  Vergiss nicht, dass du Einweghandschuhe tragen solltest um die Menge an Schmutz oder Öl auf der Keramik zu reduzieren. Eine Schicht Wachs verhindert, dass die Glasur zum Boden des Gegenstandes fließt, wo es dein Objekt an den Boden des Brennofens kleben würde. Aus dem gleichen Grund solltest du Wachs auf den Rand auftragen, zu dem ein Deckel passen soll, oder an anderen Stellen, wo sich zwei separate Teile während des Brennens berühren.   Während manche Töpfer dafür leicht erhitztes Paraffinwachs verwenden, gibt es eine sicherere und geruchslosere Möglichkeit, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurde. Dieses Abdeckwachs (Wax Resist) erhältst du im Töpferei- oder Künstlerbedarfsladen.   Du könntest dafür auch Ölkreiden verwenden und diese wie Abdeckwachs auf den Gegenstand auftragen, aber es besteht dabei die Gefahr, dass die Farbe der Ölkreiden auf deiner Keramik bleibt. Wenn du jedoch mit Kindern Keramik glasierst, wird es dir vielleicht leichter fallen, diesen Schritt auszulassen und die glasierten Objekte der Kinder vor dem Brennen mit der Heißklebepistole auf einen Keramikteller zu kleben, welcher tropfende Glasur auffängt. Eine fertig gemischte Glasur ist (mindestens) für die ersten paar Projekte empfehlenswert, da das Selbermischen von Glasuren Schwierigkeiten und Gefahren birgt. Wenn du dich dennoch entscheidest, trockenes Glasurpuder mit Wasser zu vermischen, folge den Anleitungen des Herstellers genau, da sonst die Glasur vielleicht nicht deinen Vorstellungen entsprechen wird. Trage immer eine Atemschutzmaske, um zu verhindern, dass du trockene Glasurpartikel einatmest und arbeite im Freien oder in einem gut belüfteten Raum. Lass niemanden ohne Atemschutzmaske in deine Nähe.   Handschuhe und Schutzbrillen sind ebenfalls empfehlenswert. Auch wenn wir hier aufgrund der Unterschiede zwischen den Glasuren keine umfassende Anleitung zum Selbermischen von Glasuren geben können,  wirst du dafür Wasser und einen langen Löffel zum Umrühren benötigen, sowie ein Hydrometer (eine Senkwaage), mit dem du die Dichte oder das „spezifische Gewicht“ der Glasur feststellen kannst.

english_section_name: Preparing the Object and Glazes