summary: Finde eine Möglichkeit, dich zu entspannen. Akzeptiere dein Fehlverhalten und lasse los. Erkenne an, dass du nicht perfekt sein kannst. Halte Abstand zu Umständen, die dir ein schlechtes Gefühl vermitteln. Vergib dir

document: Die Schuld kann ihren Tribut von deinem Körper fordern. Weil die Schuld ein Hinweis darauf ist, dass du Bestrafung brauchst, kannst du vielleicht in einem gefährlichen Kreislauf interner Bestrafung gefangen sein. Wenn du nicht weißt, warum du dich schuldig fühlst, kann sich diese Bestrafung besonders ermüdend anfühlen. Nimm dir Zeit zur Entspannung und verdränge diese Gefühle aus deinen Gedanken. Das wird zudem auch dein Stressniveau herabsetzen.  Hilf dir, dich aus dem Bestrafungsmodus zu befreien, indem du an etwas anderes denkst, was du an diesem Tag richtig gemacht hast. Du kannst dir beispielsweise selbst gratulieren, weil du es bis zum Fitnessstudio geschafft hast, ein gesundes Essen verzehrt hast oder Zeit mit deiner Familie verbracht hast, obwohl du das nicht musstest. Es gibt viele Möglichkeiten, dich zu entspannen, wie die Praktizierung von Atemübungen, Meditieren, Visualisierungstechniken und so weiter. Um aufzuhören, dich grundlos schuldig zu fühlen, musst du deine Schuldgefühle loslassen. Identifiziere dein Fehlverhalten, das du vielleicht begangen hast, strebe nach der Vergebung durch dich selbst und andere, und höre dann auf, dir zu gestatten, dich so zu fühlen. Akzeptiere, dass es keine Möglichkeit gibt, etwas daran zu ändern, was bereits geschehen ist. Denke daran, dass das Loslassen bedeuten kann, sich zu entscheiden, aufzuhören, anderen oder sich selbst Vorwürfe zu machen und auch dir selbst und anderen zu vergeben. Manchmal kannst du ein ständiges Schuldgefühl haben, weil du von dir selbst Perfektion erwartest. Ziehe in Erwägung, dass du vielleicht etwas von dir verlangst, was du niemals haben wirst. Niemand auf der Welt ist perfekt. Wenn du erwartest, perfekt zu sein, wirst du unweigerlich versagen. Ein Gefühl von Fehlerhaftigkeit kann dir helfen, deine Schuldgefühle zu kontrollieren. Du solltest dir stattdessen sagen, auch nur ein Mensch zu sein. Wenn du Fehler gemacht hast, solltest du sie korrigieren und dann aufhören, darüber nachzudenken. Finde eine Lösung für deine Schuld, indem du Situationen vermeidest, die dir Schuldgefühle bereiten. Du kannst dich grundlos schuldig fühlen, aber manche Situationen können dir ein schlechteres Gefühl als andere bereiten. Identifiziere diese Situationen und vermeide sie.  Beginne, indem du einen Terminplaner führst und jede deiner täglichen Aktivitäten darin notierst. Nachdem jede einzelne Aktivität vorüber ist, solltest du notieren, wie du dich fühlst. Schreibe beispielsweise "gut", "glücklich", "traurig" oder "schuldig." Später kannst du deine Aufstellung auswerten und die Aktivitäten in einer Liste gruppieren, die dir ein Schuldgefühl bereiten. Es kann dir helfen, sie in einer Art von Situationen zu katalogisieren, wie z.B. eine "Leistung", wenn du etwas für jemanden anderen tun musst. Ergreife Maßnahmen, um diese Aktivitäten zu stoppen oder wenigstens zu minimieren . Wenn du dich wegen etwas schuldig fühlst, dann musst du dir vielleicht erst selbst vergeben, um weiterzukommen. Dir selbst zu verzeihen kann dir helfen, deine Schuldgefühle loszulassen und dich wieder mit dir selbst wohlzufühlen. Das kann ein andauernder Prozess sein, aber mit der Zeit wirst du anfangen, dich besser zu fühlen.

english_section_name: Moving On

summary: Entscheide, ob du etwas getan hast, was du nicht wolltest. Schätze dich selbst ein und überlege, ob du glaubst, etwas falsch gemacht zu haben. Erwäge die Schuld, die du als Überlebender hast. Erkenne, dass Schuldgefühle von Ereignissen in der Kindheit hervorgerufen werden können. Stelle fest, ob du neurotische Schuldgefühle hast. Stelle fest, ob du etwas falsch gemacht hast. Frage dich, ob du vielleicht deprimiert sein könntest

document: Manchmal kannst du dich schuldig fühlen, weil du glaubst, etwas getan zu haben, das deinen persönlichen Moralvorstellungen widerspricht. Selbst wenn du nicht gehandelt hast, kannst du dich trotzdem schuldig fühlen, es auch nur in Erwägung gezogen zu haben. Wenn du dich aus keinem bestimmten Grund schuldig fühlst, hast du vielleicht erwogen, etwas zu tun, was du für falsch hältst, aber die Vorstellung schnell aus deinen Gedanken vertrieben. Obwohl der Gedanke verschwunden ist, könnte die Schuld geblieben sein.   Du hast vielleicht den unmoralischen Gedanken – wie beispielsweise deine Frau betrügen oder einen Freund bestehlen – inzwischen vergessen, den du in Erwägung gezogen hast. Setze dich hin und denke darüber nach, um dir in Erinnerung zu rufen, ob du irgendetwas in dieser Art im Sinn gehabt hast. Falls du tatsächlich einen Gedanken in dieser Richtung gehabt haben solltest, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen und dir selbst vergeben. Bitte dann die Person, der gegenüber du dich falsch verhalten wolltest, um Verzeihung. Nachdem du Wiedergutmachung geleistet hast, solltest von der Sache ablassen, indem du dich nicht weiter beschuldigst und dich auf die Zukunft konzentrierst. Manchmal fühlen wir uns schuldig, weil wir glauben, etwas Falsches getan zu haben, ohne überhaupt in Aktion getreten zu sein. Du kannst dir beispielsweise wünschen, dass dem neuen Partner deines Ex-Partners etwas Schlimmes zustößt und dann hat er plötzlich einen Autounfall. Obwohl du eigentlich nichts gemacht hast, kannst du das Gefühl haben, den Unfall verursacht zu haben. Wenn du dich aus keinem offensichtlichen Grund schuldig fühlst, hast du vielleicht gedacht, du hättest etwas falsch gemacht und es dann vergessen.  Versuche, dich daran zu erinnern, ob du dir je gewünscht hast, dass irgendjemanden etwas Schlimmes zustößt und das dann tatsächlich passiert ist. Wenn du nicht mit der Person sprechen kannst, solltest du dir selbst vergeben. Denke daran, dass du dich vielleicht auch selbst zu hart verurteilen könntest. Du kannst beispielsweise der Annahme sein, etwas Rüdes gesagt oder etwas Verletzendes getan zu haben, wenn die andere Person in Wirklichkeit überhaupt nicht so denkt. Du kannst dich vielleicht schuldig fühlen, weil du ein traumatisches Ereignis überlebt hast, das jemanden anderen negativ beeinträchtigt hat. Selbst wenn dies eine Sache ist, an die du nicht jeden Tag denkst, kann sie ein Grund für ein anhaltendes Schuldgefühl sein. Identifiziere deine Schuld als Überlebender, indem du feststellst, ob du dich traurig fühlst, weil du im Leben mehr Glück als andere hast.  Fallst du beispielsweise einen bewaffneten Raubüberfall überlebt hast und du dich schuldig fühlst, wenn du davon hörst, dass jemand anderer bei einem bewaffneten Raubüberfall ums Leben gekommen ist, kannst du eventuell unter Schuldgefühlen leiden, weil du ein Überlebender bist. Wenn du feststellst, dass du dich schuldig fühlst, weil du überlebt hast, solltest du dir einige Zeit nehmen, um deine negative Emotionen zu verarbeiten und dir selbst zu vergeben. Sprich mit jemanden, wie beispielsweise einem Psychologen über die Geschehnisse. Du kannst als Kind vielleicht traumatisiert worden sein, ob du nun über einen längeren Zeitraum missbraucht wurdest oder ein einmaliges Ereignis stattgefunden hat. Du kannst während des Aufwachsens auch unfair behandelt worden sein. All diese Ereignisse können einen anhaltenden Effekt auf dich haben, wenn du erwachsen wirst und dir sogar Schuldgefühle vermitteln, die scheinbar grundlos sind. Erinnere dich an deine Kindheit, um festzustellen, ob damals etwas passiert ist, das deine Schuld hervorruft. Wenn du in deiner Kindheit etwas wie einen Missbrauch oder ein traumatisches Ereignis identifizieren kannst, das zu Schuld führt, kannst du die Hilfe eines professionellen Psychologen in Anspruch nehmen. Manchmal fühlst du dich grundlos schuldig, weil du neurotische Schuldgefühle hast, die viel intensiver sind, als die Situation es erfordert. Du kannst dich für Dinge schuldig fühlen, über die du keine Kontrolle hast. Eine neurotische Schuld kann auftreten, wenn du dich schlecht fühlst, weil du in einer bestimmten Sache nicht besser bist.  Du kannst auch ein neurotisches Schuldgefühl haben, weil du etwas nicht tun willst, wovon andere meinen, dass du es tun sollst. Neurotische Schuld kann auch aus Selbstzweifeln entstehen. Wenn du ein neurotisches Schuldgefühl hast, solltest du Maßnahmen ergreifen, dir selbst zu vergeben. Du kannst auch einen Psychologen für eine Beratung aufsuchen, der dir helfen kann, mit der Schuld fertig zu werden und sie zu überwinden. Das Wissen, was die Schuld verursacht hat, kann dir helfen, sie aus der Welt zu schaffen. Wenn du dir diese Techniken hier angeschaut hast und dich immer noch schuldig fühlst, musst du vielleicht eingestehen, dass es einen wahren Grund für deine Schuld gibt. Eventuell hast du vergessen, was du getan hast. Setze dich hin und denke über deine Handlungen in den letzten paar Wochen und Monaten nach, um herauszufinden, ob du etwas falsch gemacht hast. Das kann erklären, warum du dich schuldig fühlst.  Vielleicht musst du deine Gedanken durch Schreiben zum Ausdruck bringen oder dich mit anderen austauschen, die dir helfen können, dich an dein falsches Verhalten zu erinnern. Halte deine Handlungen schriftlich in einer Liste fest oder rede mit einem Freund, der dir helfen kann, dich zu erinnern. Vielleicht kannst du Menschen fragen, die dir nahestehen, wenn du dich nicht daran erinnern kannst, etwas getan zu haben, dessen du dich schuldig fühlen solltest. Wenn dir nichts einfällt, was du falsch gemacht hast, kannst du aufhören, deinen Schuldgefühlen nachzugeben. Sage dir, dass du nichts falsch gemacht hast und konzentriere dich auf die Gegenwart.  Wenn du etwas falsch gemacht hast, solltest du dich entschuldigen und um Vergebung bitten. . Depressionen können dir ebenfalls grundlose Schuldgefühle bereiten. Denke darüber nach, ob du vielleicht deprimiert bist oder nicht. Depressionen können viele Formen haben, aber wahrscheinlich wirst du ein andauerndes Gefühl von Traurigkeit, Interesselosigkeit an Dingen, die du einst genossen hast, Veränderungen deiner Ess- und Schlafgewohnheiten und Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit haben.  Erwäge deine Schuldgefühle im Zusammenhang mit diesen Symptomen und rede mit deinem Arzt oder Psychologen, wenn du den Verdacht hegst, dass du vielleicht deprimiert bist. Schuldgefühle können im Rahmen einer Depression viele Formen annehmen. Du kannst dich beispielsweise schuldig fühlen, weil du deine monatliche Quote an der Arbeit nicht erreicht hast – sogar dann, wenn auch niemand anderer in deinem Büro dazu imstande war, dieses Ziel zu erreichen. Oder du kannst dich schuldig fühlen, das Geschirr nicht abgewaschen zu haben, ehe du zu Bett gegangen bist – obwohl du jede Menge anderer Hausarbeit erledigt hast, und einfach zu müde warst, noch etwas anderes zu tun.

english_section_name: Assessing Your Guilt

summary: Formuliere deine Schuldgefühle schriftlich oder rede darüber. Führe eine Realitätskontrolle durch. Versuche, dich von deinem eigenen Urteil zu lösen. Visualisiere deine Schuld wie ein Auto.

document: Die verbale oder visuelle Verarbeitung deiner Gefühle kann dir helfen, ihre Quelle zu erreichen. Du kannst zum Beispiel feststellen, dass deine Schuldgefühle nicht im Verhältnis zu deinen Handlungen stehen, indem du die Situation in einem Tagebuch festhältst. Das Aufschreiben oder Gespräche mit anderen über deine Schuldgefühle kann dir helfen zu erkennen, ob sie begründet sind oder nicht.  Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, regelmäßig Tagebuch zu führen, oder mit jemandem zu reden, kann dir das helfen, deine Schuldgefühle zu verarbeiten, sodass du aufhörst, dich entsprechend zu fühlen. Mit dem Tagebuch hast du auch etwas in der Hand, worauf du zurückschauen kannst, um festzustellen, wie du dich entwickelst.  Finde einen Psychologen, mit dem du über deine Gefühle sprechen kannst, wenn nichts, was du Zuhause tust, diese Gefühle abklingen lässt. Die Realität ist häufig, dass du nicht schuld bist, besonders wenn du von der Quelle deiner Schuld wirklich keine Ahnung hast. Es ist sehr hilfreich, dir einen Moment Zeit zu nehmen und eine Realitätskontrolle durchzuführen, wenn du dich auf geheimnisvolle Weise schuldig fühlst. Die Wahrheit darüber, was um dich herum passiert, kann dir zeigen, dass es nicht deine Schuld ist. In diesen Fällen solltest du dir selbst die Erlaubnis geben, deine Schuld gehen zu lassen.  Führe eine Realitätskontrolle durch, indem du dich hinsetzt und erwägst, was wirklich passiert ist, anstatt über deine Vorstellung der Ereignisse nachzudenken. Bitte jemanden, sich mit dir hinzusetzen, und schildere demjenigen deine Perspektive. Wenn du normalerweise sehr organisiert bist und eines Tages einen Termin verpasst, solltest du dich nicht schuldig fühlen. Dir ist gestattet, Fehler zu machen. Lasse dein Schuldgefühl los, indem du deine Verantwortung anerkennst, deinen Kummer über die entstandene Situation ausdrückst, und dich auf die Gegenwart konzentrierst. Unsere Technik zur Verarbeitung von Schuld besteht darin, sie als ein Urteil gegen uns selbst zu betrachten. Nimm dir einen Moment Zeit, dich von deinem eigenen Urteil zu lösen, um es dir leichter zu machen, dich nicht schuldig zu fühlen.  Erstelle eine Liste all der Dinge, derentwegen du dich schuldig fühlst, oder erkenne an, dass du dich selbst dafür verurteilt hast. Das kann allgemein formuliert sein, indem du dich selbst einfach als schlechten Menschen betrachtest oder auch ganz spezifisch, weil du dir einredest, dumm zu sein, weil du deinen Kaffee heute Morgen verschüttet hast. Setze dich hin und sage laut "Ich erlöse mich von meinem Urteil, eine schlechte Person zu sein" oder "Ich erlöse mich von meinem Urteil, dumm zu sein, weil ich meinen Kaffee verschüttet habe." Wenn du deine Schuld visualisierst, kann dir das auch helfen, sie anzuerkennen und zu bewerten, ob es sich lohnt, sich darüber Sorgen zu machen und es hinter sich lassen. Versuche, dir vorzustellen, dass du ein Auto auf der Autobahn steuerst, und wann immer du dich schuldig fühlst, fängt das Fahrzeug an, nach rechts oder nach links zu ziehen. Wenn das passiert, solltest du dir vorstellen, deinen Wagen an den Seitenstreifen zu lenken und der Ursache des Problems oder der Schuld auf den Grund zu gehen und herauszufinden, was du tun kannst, um die Sache in Ordnung zu bringen.  Wenn du dich beispielsweise wegen etwas schuldig fühlst, was sich einrenken lässt, wie dich zum Beispiel bei jemanden entschuldigen, dann solltest du dir die Zeit nehmen und die Sache in Ordnung bringen. Wenn es nichts gibt, womit du dein Auto wieder in Ordnung bringen könntest, kannst du dir vorstellen, wieder auf die Straße zurückzukehren und direkt geradeaus fahren.

english_section_name: Processing Your Guilty Feelings


summary: Pflanz einjährige Wildblumen, wenn du möchtest, dass deine Blumen schnell wachsen. Pflanz mehrjährige Wildblumen, die zwar langsam wachsen aber dafür lange halten. Züchte zweijährige Wildblumen, wenn du Blumen haben möchtest, die zwei Jahre lang halten.

document: Einjährige Wildblumen wachsen und blühen zwei bis drei Monate nach dem Aussäen, sterben aber meist nach einer Saison ab. Sie blühen meist etwa zwei Monate lang, bevor sie mit dem ersten Frost absterben. Beliebte Arten sind:  Zinnie, die leuchtend pinke Blüten ähnlich denen des Gänseblümchens hat Orange Kosmee, die in der Mitte gelb ist und orange Blütenblätter hat Prärie-Aster, eine kleine Blume mit zartvioletten Blütenblättern Nachtkerze, mit kleinen becherförmigen Blüten, die normalerweise gelb oder pink sind Kapkörbchen, die orange, pink, violett, rot, weiß oder gelb sein können Mehrjährige Wildblumen blühen erst ein Jahr nach dem Aussäen, können dann aber über Jahrzehnte halten. Sie blühen nur etwa zwei Wochen im Jahr, aber ihre Wurzeln sind winterhart und sie kommen jedes Jahr wieder. Interessante Arten sind:  Papageienblume, die der Sonnenblume ähnelt und rote oder gelbe Blütenblätter hat Mentzelie, die einzigartige, längliche, violette Blütenblätter hat Vergissmeinnicht, eine kleine Blume mit rundlichen, blauen Blütenblättern Schafgarbe, die Gruppen winziger weißer Blüten ausbildet Sonnenhut, auch als Echinacea bekannt, der gelb oder blau blüht Zweijährige Wildblumen blühen wie mehrjährige Blumen erst in der zweiten Saison, aber die Blüten sterben mit dem ersten Frost ab wie bei einjährigen Blumen. Zweijährige Wildblumen verbreiten sehr viele Samen und werden dadurch praktisch zu mehrjährigen Blumen. Zweijährige Wildblumen sind etwa:  Fingerhut, hochwachsende Stauden mit violetten, glockenförmigen Blüten Endivie, zartblaue Blumen aus der Familie des Löwenzahns Bartnelke, die weiße Blüten mit violettem Innerem haben Malve, verschiedenfarbige Blumen an langen Stielen

english_section_name: Choosing Your Wildflowers

summary: Besorg dir lokales Saatgut. Streu die Samen im Frühjahr oder Frühherbst aus. Pflanz eine Wildblumenart nach der anderen. Verteil von Hand eine Mischung aus Sand und Samen auf der Erde. Gieß den Boden nach dem Aussäen etwa vier bis sechs Wochen lang leicht, damit er feucht bleibt. Streu jedes Jahr gezielt neue Samen aus, um kahle Stellen aufzufüllen.

document: Kauf zum Beispiel in einer Gärtnerei oder einem Gartencenter ein. Lokales Saatgut wurde von lokalen Pflanzen geerntet und garantiert dir, dass die Blumen in deinem Klima optimal zurechtkommen. Informiere dich alternativ vorher im Internet, welche Wildblumen bei den Bedingungen in deinem Garten am beste n gedeihen werden. Sorten, die nicht winterhart sind, solltest du zwischen März und Mai aussäen, damit sie vor dem Sommer keimen können. Sorten, die es etwas kühler mögen, kannst du zwischen September und November vor dem ersten Frost ausbringen. Was du im November aussäst, wird meist erst im kommenden Frühjahr austreiben. Nur Sorten, die sehr resistent gegen Hitze sind, können auch im Sommer gepflanzt werden, denn eine Hitzewelle könnte das Keimen der Wildblumen verhindern. Die Samen unterschiedlicher Wildblumen sind auch unterschiedlich groß und schwer, deshalb lassen sie sich schlecht gleichmäßig verteilen. Dieses Problem kannst du vermeiden, indem du eine Sorte nach der anderen aussäst. Verteil sie jeweils gleichmäßig auf demselben Stück Boden, um eine bunte Blumenmischung zu erreichen, oder pflanz sie an unterschiedlichen Stellen, um Abwechslung in deinem Garten zu schaffen. Es kann schwierig sein, Wildblumensamen gleichmäßig zu verteilen. Am besten mischst du in einem Behälter einen Teil Samen mit vier Teilen Sand und schüttelst sie gut durch. So verhinderst du, dass die Samen zusammenklumpen und „fleckig“ wachsen. Hark die Samen in die oberste Schicht des Bodens ein, um die Keimung anzuregen. Bewässere den Boden so, dass er gleichmäßig feucht bleibt, während die Samen keimen. Das sollte durchschnittlich etwa alle zwei bis drei Tage sein, abhängig vom Wetter. Bewässere nicht zu viel, damit die sich entwickelnden Wurzelsysteme Sauerstoff bekommen.  Sobald deine Setzlinge etwa 2,5 bis 5 cm hoch sind, kannst du langsam aufhören, sie zu gießen, und ihnen nur noch bei sehr trockenem Wetter zusätzlich Wasser geben. Ausgewachsene Wildblumen brauchen nicht mehr viel Wasser oder Pflege, um zu gedeihen. Nach ein bis zwei Jahren wirst du ein deutliches Wachstumsmuster erkennen können. Achte im Frühjahr darauf, wo Lücken entstanden sind, und streu von Hand neue Samen an diesen Stellen aus. Bewässere den Boden gründlich und warte ab, bis die neuen Pflanzen sprießen.  Wiederhol diesen Vorgang bei Bedarf jedes Frühjahr. Kahle Stellen können etwa durch ungleichmäßiges Aussäen entstehen, oder weil Pflanzen keine Samen ausgebildet haben.

english_section_name: Planting the Seeds

summary: Wähl eine Stelle in der Sonne oder im Halbschatten aus. Verwende ein rückstandsfreies Nachauflaufherbizid, um Unkraut zu bekämpfen. Teste deinen Boden darauf, wie gut er entwässert. Belüfte die Erde durch Zugabe eines organischen Bodenhilfsstoffs, wenn sie schlecht entwässert. Teste den pH-Wert deiner Erde. Verwende einen Stickstoffdünger, um den pH-Wert auf 6 bis 6,5 zu erhöhen. Verwende Elementarschwefel, um den pH-Wert auf 6 bis 6,5 abzusenken.

document: Wildblumen brauchen Sonnenlicht zum Wachsen. Anders als andere Pflanzen können sie in ziemlich trockener Erde gedeihen und nehmen selten Schaden durch Hitze. Finde eine Stelle, an der die Blumen permanent Sonne bekommen oder die maximal teilweise im Schatten liegt. Hainblumen, hitzeempfindliche Wildblumen, sind eine seltene Ausnahme von der Regel und brauchen Halbschatten bis Schatten. Bekämpfe bereits vorhandenes Unkraut mit speziellen Herbiziden. Entscheide dich für ein Produkt, das keine Rückstände hinterlässt, das also im Boden nach ein paar Tagen seine Wirkung verliert. Versprüh das Herbizid gleichmäßig direkt über dem Unkraut, um zu verhindern, dass du auch Pflanzen abtötest, die du behalten willst. Vorauflaufherbizide hingegen werden eingesetzt, um die Erde zu behandeln, bevor das Unkraut an die Oberfläche wächst. Die meisten Wildblumen gedeihen am besten in Böden, die gut entwässern. Um das herauszufinden, grab ein etwa 30 bis 45 cm breites und 30 bis 45 cm tiefes Loch und füll es mit Wasser. Wenn es mehr als eine Stunde dauert, bis das Wasser abgelaufen ist, entwässert deine Erde schlecht. Bearbeite die oberen 20 cm des Bodens mit einer Harke oder einer Schaufel, um ihn zu lockern. Streu eine 5 cm dicke Schicht eines organischen Bodenhilfsstoffs wie Sand, Vermiculit, Perlit oder Kompost auf die Erde und arbeite ihn gleichmäßig ein.  Der Bodenhilfsstoff sollte etwa 25 bis 50 Prozent des Bodenvolumens ausmachen. Sind es weniger als 25 Prozent, wird der Boden nicht ausreichend belüftet werden, bei mehr als 50 Prozent könnte das Pflanzenwachstum beeinträchtigt werden. Organische Bodenhilfsstoffe bekommst du im Gartencenter oder Baumarkt. Kauf im Gartencenter oder online ein Testset, um den pH-Wert des Bodens zu testen. Nimm eine kleine Bodenprobe von der Oberfläche deiner Erde und streu sie auf eine der Karten aus deinem Set. Gib ein paar Tropfen der Indikatorflüssigkeit auf die Probe und bestäub sie mit dem beiliegenden weißen Pulver. Warte ab, wie sich die Farbe verändert.  Es sollte etwa 30 Sekunden dauern, bis sich die Farbe verändert. Vergleich die Farbe der Erde mit der beiliegenden Farbkarte, um den pH-Wert herauszufinden. Wenn der pH-Wert zu niedrig ist, düng mit einem nitratbasierten Stickstoffdünger. Kauf einen passenden Dünger im Gartencenter, Baumarkt oder online. Arbeite den Dünger mit einer Harke oder Schaufel in den Boden ein. Boden mit einem zu hohen pH-Wert braucht mehr Säure. Kauf Elementarschwefel im Gartencenter, Baumarkt oder online und arbeite ihn wie auf der Packung angegeben in den Boden ein. Das sollte wenigstens zwei Monate vor der Aussaat geschehen, da Schwefel eine Weile braucht, bis er richtig wirkt.

english_section_name: Preparing the Soil


summary: Bleibt untertags in Kontakt. Lernt, auf eine konstruktive Art und Weise miteinander zu streiten. Hör auf, ihn ständig zu kritisieren. Sei hart in der Sache, aber weich im Umgang mit der anderen Person. Verwende Worte, die Zuneigung ausdrücken.

document: Beide Partner sollten sich bemühen, sich nicht abzukapseln. Um eine positive, funktionierende Beziehung aufrechtzuerhalten, solltet ihr regelmäßig in Kontakt bleiben.Es ist extrem wichtig, dass sich negative Gefühle nicht aufstauen können. Du solltest das Verhalten deines Partners so genau beobachten, dass dir selbst kleinste Veränderungen in der Dynamik eurer Beziehung sofort auffallen, damit ein kleines Missverständnis nicht zu einem großen Problem in eurer Partnerschaft werden kann.  Sprich mit ihm über seinen Tag – jeden Tag. Schick ihm eine SMS, um “Ich liebe dich” zu sagen oder rufe ihn untertags kurz an, um dich zu erkundigen, wie es ihm geht.Natürlich solltest du dich nicht so oft melden, dass du ihn von seiner Arbeit ablenkst, aber hin und wieder kannst du ihn schon wissen lassen, dass du gerade an ihn denkst. Stelle ihm jeden Tag die Frage: „Wie war dein Tag heute?“. So kannst du ihm vermitteln, dass du dich für ihn und sein Leben interessierst und kannst eine tiefere Verbundenheit zwischen euch herstellen, indem ihr positive oder auch negative Erlebnisse miteinander teilt. Vergiss niemals auf die Kunst des Zuhörens. Das ist einer der wichtigsten Aspekte in einer zwischenmenschlichen Beziehung. Paare, die "effektiv streiten" können, sind seltener mit Untreue in der Beziehung konfrontiert. Jedes Paar streitet hin und wieder. Allerdings gibt es Methoden, die man anwenden kann, um zu vermeiden, dass sich ein kurzer, hitziger Streit zu einem längerfristigen Problem entwickelt.  Falls es in eurer Beziehung einen ungelösten Streitpunkt gibt, der immer wieder zum Thema wird, solltet ihr euch nicht davor drücken, das Problem auszudiskutieren. Sprich das Thema an, indem du deine Gedanken und Gefühle mit deinem Partner teilst. Allerdings solltest du dich bemühen, Anschuldigungen zu vermeiden. Anstatt ihn zu schelten, weil er dies und das nicht getan hat, solltest du ihm mitteilen, wie du dich dadurch gefühlt hast.  Wenn dir eine Sache Sorgen bereitet, solltest du das Thema so verpacken: „Ich fühle mich dadurch so und so“. Verzichte auf Rügen und Vorwürfe, wie z.B.: „Warum hast du dies und das nicht getan?“ etc. Beziehe deine Kommentare nur auf dich und dein Befinden, daher sollten sie immer mit einem "Ich" beginnen.  Verwende Personalpronomen im Plural, wie z.B. "wir", "uns" und "unsere". Diverse Studien haben belegt, dass Paare, die diesen Ratschlag befolgen, ihre Konflikte in der Beziehung schneller beilegen und Probleme wahrscheinlicher lösen können. Schreie ihn niemals an und lasse nicht zu, dass deine Negativität überhandnimmt und du Dinge sagst, die du später bereuen wirst. Wenn dein Partner Freiraum braucht, solltest du ihm das ermöglichen und die Konversation z.B. am nächsten Tag weiterführen. Probiere die „48-Stunden-Regel“. Wenn du aufgrund einer Sache, die dein Partner getan hat, traurig und verletzt bist, solltest du 48 Stunden abwarten, bevor du ein Wort darüber verlierst, um festzustellen, ob du nach dieser Zeitspanne immer noch verärgert oder enttäuscht bist. Diese Methode wird dir dabei helfen, das Thema ansprechen zu können, ohne dabei extrem emotional zu werden. Ja, es stimmt: Manchmal lässt er überall seine getragenen Socken herumliegen oder er kommt später von der Arbeit nach Hause und hat dir nicht Bescheid gesagt oder er hat vergessen, etwas im Haushalt zu erledigen. Nichtsdestotrotz solltest du ihn nicht täglich wegen jeder Kleinigkeit kritisieren.  Auch Männer sehnen sich nach Anerkennung und Wertschätzung. Aus diesem Grund solltest du negative Angewohnheiten, die du in deiner Beziehung an den Tag legst, ablegen, beispielsweise Anschuldigungen, Drohungen, Bestrafungen oder übermäßige Kritik. Du könntest eine Liste zusammenstellen, die alle seine nervigen Angewohnheiten beinhaltet, für die du ihn zu oft kritisierst. Streiche danach bewusst ungefähr die Hälfte der Dinge von der Liste, damit er weniger Kritik ertragen muss.  Vermeide generalisierende Aussagen. Das ist ineffektive Kommunikation. Wörter wie "niemals", "immer" und "jedes Mal" bewirken, dass deine Aussage zu sehr verallgemeinert klingt. Du solltest beispielsweise Aussagen wie: „Wie kann es sein, dass du niemals pünktlich nach Hause kommst?“ unbedingt vermeiden.  Kritisiere ihn nicht für seine Ernährungsweise. Diese Angewohnheit kann einen Mann zur Weißglut treiben. Stattdessen solltest du hin und wieder sein Lieblingsgericht für ihn kochen, damit er sich darauf freut, nach Hause zu kommen. Wenn du aufgrund einer Sache, die dein Partner getan hat, verärgert bist, solltest du im Gespräch versuchen, die Sachebene von der Beziehungsebene zu unterscheiden.  Erinnere ihn daran, dass du weißt, dass er ein guter Mensch ist und dass er dich nicht absichtlich verletzt hat, aber dass dich sein Verhalten dennoch gekränkt hat. Menschen, die nicht effektiv kommunizieren können, tun oft das genaue Gegenteil. Sie personalisieren ein Problem und attackieren ihren Partner, während sie das konkrete Problem runterspielen. Wann hast du ihm das letzte Mal gesagt, dass du ihn liebst? Diese drei Worte kann man nicht oft genug aussprechen. Sag es ihm, bevor du abends einschläfst oder wenn er morgens das Haus verlässt. Versuche, ihm zumindest einmal pro Tag deine Liebe zu bekunden.  Mach ihm Komplimente. Sprich es an, wenn er einen neuen Haarschnitt hat. Mache eine nette Bemerkung, wenn er ein Hemd trägt, das gut zu seiner Augenfarbe passt. Wenn du ihm Kosenamen gibst – Schatz, Lieber, mein Bär – kannst du die Bindung zwischen euch vertiefen und ihn daran erinnern, dass er dir sehr am Herzen liegt. Nutze Kosenamen ganz selbstverständlich im Alltag.

english_section_name: Strengthening Communication

summary: Sei auch mal spontan. Pflege deine eigenen Interessen. Kümmere dich gut um dich selbst. Stelle sicher, dass du Spaß am Leben hast.

document: Manchmal gehen Männer nur aus dem Grund fremd, weil sie sich nach Abwechslung sehnen. Die Ehe oder die Beziehung ist vielleicht ein bisschen eingeschlafen und der Mann sehnt sich nach neuen Erfahrungen oder einem Abenteuer. Es gibt nichts Spannenderes, als das Gefühl des Eroberns oder die Aufgeregtheit eines ersten Kusses. Wenn du diesen Faktor erkennst, kannst du daran arbeiten, die Spannung in deiner eigenen Beziehung aufrechtzuerhalten.  Unternehmt spannende Aktivitäten (und lasst die Kinder auch mal zu Hause). Plane einen Wochenendtrip, ohne ihn einzuweihen und überrasche ihn dann damit. Verändere deine Frisur. Es wird ihn vermutlich überraschen, wenn er nach Hause kommt und du eine völlig andere Frisur hast. Oder lege ein neues Parfüm auf. Kaufe ein neues Auto. Unternehmt hin und wieder aufregende Dinge, um etwas frischen Wind in eure Beziehung zu bringen. Finde ein neues Hobby. Wenn er sieht, wie viel Freude und Spaß du an deinem neuen Hobby hast, gibt ihm das vielleicht den Anstoß, es ebenfalls auszuprobieren. Verreist oft. Wenn ihr hin und wieder eure gewohnte Umgebung verlasst und einen neuen Ort erkundet, wird das garantiert seine Langeweile vertreiben. Finde deine Bestimmung. Selbstbewusstsein ist sehr attraktiv, genauso wie eine Person, mit der man interessante Gespräche führen kann.  Du hast es nicht nötig, deinen Mann zur Einsicht zwingen zu wollen, dass es sich nicht lohnt, dich zu betrügen. Entwickle einfach eine eigene, unabhängige Persönlichkeit und führe ein aufregendes Leben – diese Dinge werden ihn von ganz alleine überzeugen, dir treu zu sein. Männer finden selbstbewusste Frauen sehr anziehend. Extreme Eifersucht wirkt hingegen nicht sehr attraktiv. Wenn du in seinen Sachen herumschnüffelst oder die ganze Zeit von ihm verlangst, darüber Rechenschaft abzulegen, ob er dich betrügt oder nicht, wirst du ihn erst recht in die Arme einer anderen Frau treiben.   Du bist eine Frau, die es sich nicht zu betrügen lohnt, denn du bist umgeben von Leidenschaft, einem erfüllenden Job, Hobbies, Freunden, denen du am Herzen liegst und einer selbstbewussten Lebenseinstellung. Natürlich sollte er dich genauso lieben, wie du bist. Und klar, vielleicht hat auch dein Ehemann seit eurem Kennenlernen ein paar Pfunde zugelegt. Wenn du dich allerdings völlig gehen lässt, wird er sich auch mit größerer Wahrscheinlichkeit bei anderen Frauen umsehen.  Macht gemeinsam Sport. Dadurch werdet ihr nicht nur beide gesünder leben, sondern könnt auch in einer positiven Umgebung Zeit miteinander verbringen. Außerhalb der eigenen vier Wände Zeit miteinander zu verbringen, ist eine gute Möglichkeit, um das Fundament eurer Beziehung zu festigen.  Natürlich musst du dich nicht ständig aufbrezeln, aber auch wenn du mal nicht in die Arbeit musst, solltest du ihm nicht in Jogginghosen und ungewaschenen Haaren die Tür öffnen. Trage ein bisschen Make-up auf und ziehe zumindest die Pyjamahose aus. Gehe zu einer dieser Make-up-Theken in einem Einkaufszentrum und lasse dir zeigen, wie man die verschiedenen Produkte anwendet. Manche Frauen tragen nur deshalb wenig Make-up, weil sie unsicher sind und nicht wissen, wie man die Produkte korrekt aufträgt. Die meisten Männer können es nicht leiden, wenn eine Frau zu stark geschminkt ist, aber ein bisschen Wimperntusche und Rouge können wahre Wunder bewirken. Trage hübsche Nachtwäsche. Es müssen nicht immer schicke Dessous sein (obwohl auch das sicherlich gut ankommt). Allerdings solltest du zumindest die ausgeleierten Omaschlüpfer und Jogginghosen in den hintersten Winkel deines Schranks verbannen. Trage zum Schlafen sein T-Shirt oder ein Hemdchen und eine Pyjama-Short. Beziehungen können ihren Reiz verlieren, wenn der Alltag einkehrt. Achte darauf, dass du dir genügend Freizeit nimmst, um auch mal Spaß zu haben.  Du und dein Mann könntet je eine Liste mit all jenen lustigen Dingen zusammenstellen, die ihr gerne tun möchtet - eine Art „Bucket List“ sozusagen. Danach tauscht ihr eure Listen. Jeder von euch kann eine Aktivität von der Liste des Partners auswählen, die ihr dann gemeinsam ausprobiert. Probiere mit deinem Partner öfter etwas Neues aus (probiert z.B. neue, exotische Gerichte) oder versucht euch in einer neuen Sportart.

english_section_name: Making Your Relationship More Exciting

summary: Bleibt die besten Freunde. Konzentriere dich nicht nur auf eure Kinder, sondern versuche, auch die Paarbeziehung nicht zu vernachlässigen. Stelle die Liebe und Zuneigung in eurer Beziehung in den Vordergrund. Berühre ihn zärtlich – sogar wenn ihr gerade streitet. Verstehe seine Sprache der Liebe. Vergiss niemals, dass Sex in einer Beziehung eine große Rolle spielt. Lerne seine Interessen kennen.

document: In einer langfristig stabilen Liebesbeziehung geht es nicht nur um Kreuzfahrten und romantische Dinner bei Kerzenschein. Es geht auch darum, sich wirklich aufeinander verlassen zu können und dem Partner zu beweisen, dass man ihn/sie wirklich gern hat.  Zeige Verständnis. Wenn er am Arbeitsplatz Probleme hat oder für einen gewissen Zeitraum seine ganze Energie für ein wichtiges Projekt aufwenden muss, solltest du Verständnis dafür zeigen und dich nicht ständig beschweren. Zeige ihm deine Wertschätzung. Erinnere ihn daran, dass du die kleinen Dinge schätzt, die er für dich tut. Wenn er ein leckeres Abendessen kocht oder Dinge im Haushalt repariert, solltest du ihm dafür Anerkennung zollen. Am wichtigsten ist, dass du dich ihm gegenüber liebevoll verhältst – in Worten und Taten. Sei zuverlässig. Wenn er dich bittet, etwas für ihn zu erledigen, solltest du es verlässlich tun und nicht darauf vergessen. Sei jene Person in seinem Leben, an die er sich zuerst wendet, wenn er Hilfe braucht. Im Grunde genommen geht es darum, in eurer Ehe die richtigen Prioritäten zu setzen. Ihr solltet ausreichend Zeit finden, um auch eure Paarbeziehung pflegen zu können. Achte darauf, dass ihr in dieser Zeit nicht von der Arbeit, euren Kindern oder anderen Dingen abgelenkt werdet, die eure volle emotionale Energie einfordern.  Gönnt euch mehrmals pro Monat einen kinderfreien Abend. So habt ihr auch einmal die Chance, eure Beziehung in einer romantischen Situation aufzufrischen, was oftmals schwierig sein kann, wenn man im normalen Alltag völlig von den elterlichen Pflichten vereinnahmt wird. Wähle die richtigen Freunde. Diverse Studien haben gezeigt, dass sich Paare, die viel Zeit mit anderen glücklich verheirateten Paaren verbringen, wesentlich seltener scheiden lassen. Aus diesem Grund solltest du deine Freunde sorgfältig auswählen. Ihr solltet gemeinsame Paar-Freundschaften aufbauen und nicht nur jene individuellen Freunde behalten, die ihr noch aus Single-Tagen kennt. Falls sich dein Mann mit neuen Leuten anfreundet, die du nicht kennst, wie z.B. am Arbeitsplatz, solltest du dich gemeinsam mit ihm bemühen, diese Menschen als Paar besser kennenzulernen. Du könntest z.B. seine Freundin aus der Arbeit zum Abendessen einladen – gemeinsam mit ihrem Ehemann. Mache dir bewusst, dass sich auch dein Ehemann begehrt und geliebt fühlen möchte. Wenn du dir die Zeit nimmst, um ihn daran zu erinnern, dass du ihn liebst  - und dabei wahre Zuneigung zeigst – kannst du die Wahrscheinlichkeit verringern, dass er dich betrügen wird. Zudem wird es ihm leichter fallen, auch dir jene Wertschätzung und Zuneigung entgegenbringen zu können, die du dir wünschst.  Um zu erreichen, dass sich dein Mann begehrt und geliebt fühlt, musst du in deiner Ehe Intimität herstellen. Das kannst du auf verschiedene Arten erreichen, beispielsweise durch gute, funktionierende Kommunikation. Auch Händchenhalten und Küsse sind eine gute Methode. Kleine Berührungen sind extrem wichtig für eine funktionierende Beziehung.  In diversen Studien wurde belegt, dass emotionale Unzufriedenheit ein wesentlich häufigerer Grund für das Fremdgehen ist als sexuelle Unzufriedenheit.   Hinterlasse ihm kleine Botschaften, mache ihm ein Kompliment für seine neue Krawatte, kaufe ihm ein kleines Geschenk ohne bestimmten Anlass, plane ein besonderes Abendessen, koche ihm sein Lieblingsgericht – all das sind Möglichkeiten, um einem Mann Zuneigung zu schenken. Natürlich sollten diese Dinge nicht einseitig geschehen, aber wenn du ihm deine Zuneigung zeigst, wird er sich vermutlich revanchieren. Menschliche Berührungen sind unfassbar wichtig. Wenn ihr eine anstrengende Diskussion habt, solltest du seine Hand oder sein Knie berühren. Du wirst überrascht sein, wie schwierig es ist, noch länger zu streiten, wenn ihr euch berührt.  Gib ihm morgens, abends und vor dem Einschlafen eine Umarmung oder einen Kuss. Dadurch könnt ihr langfristig eine intime, emotionale Bindung aufrechterhalten. Halte seine Hand, berühre seine Schulter etc. Diese kleinen Berührungen im Laufe des Tages werden ihn daran erinnern, wie sehr du ihn liebst. Dr. Gary Chapman schrieb ein Buch namens „Fünf Sprachen der Liebe“, in dem er behauptet, dass verschiedene Menschen Liebe sehr unterschiedlich wahrnehmen. Was ist die Sprache der Liebe deines Mannes? Wenn du das herausfinden kannst, wirst du ihm auch vermitteln können, wie sehr du ihn liebst.  Kleine Liebesdienste. Verspürt er ein Gefühl der Liebe, wenn andere Menschen etwas für ihn tun? Körperliche Berührungen. Sind körperliche Berührungen notwendig für ihn, um sich geliebt zu fühlen? Worte der Bestätigung. Bedeutet es ihm viel, wenn du deine Liebe in Worten ausdrückst? Schöne Zeit zu zweit. Ist für ihn am wichtigsten, wie viel Zeit du mit ihm verbringst und was ihr in eurer gemeinsamen Zeit anstellt? Geschenke. Fühlt er sich geliebt, wenn du ihn mit kleinen Geschenken überrascht? Denke immer daran, dass die meisten Menschen mehrere Sprachen der Liebe kennen. Allerdings kannst du eure Beziehung immens verbessern, wenn du herausfindest, welcher Sprache er die größte Bedeutung beimisst. Ok, manchmal hast du einfach keine Lust. Kinder oder die Karriere sind oft hinderlich für ein erfüllendes Sexleben. Und ja, der Sex ist nur ein Bestandteil einer guten, funktionierenden Beziehung - aber ein Bestandteil, der extrem wichtig ist. Also vernachlässige diesen Aspekt einer Beziehung nicht.  Manchmal solltest du deinen Mann verführen. Männer möchten sich begehrt fühlen. Wenn du die Initiative ergreifst, wird er merken, dass du ihn immer noch begehrst. Lasse nicht zu, dass euer Sexleben langweilig wird. Du solltest Experimenten gegenüber aufgeschlossen sein. Das heißt nicht, dass du Dinge mitmachen musst, die dir unangenehm sind. Aber jedes Mal die Missionarsstellung? Bring etwas Abwechslung rein! Zwar solltest du natürlich nicht zum Chamäleon werden, das sich selbst komplett in den Interessen des Mannes aufgibt, allerdings kann es auch nicht schaden, auf Basis gemeinsamer Interessen eine tiefere Bindung aufzubauen.  Nimm dir die Zeit, um wirklich zu verstehen, was er jeden Tag in seinem Job macht. Lies pro Woche einen Artikel, der mit seinem Berufsfeld zu tun hat, damit du ihn im nächsten Gespräch mit deinem Fachwissen überraschen kannst. Was ist denn so schlimm daran, hin und wieder eine Sportveranstaltung zu besuchen oder zu lernen, wie man Golf spielt, wenn dein Mann diese Dinge liebt? Anstatt sich von seinem alten Schulfreund oder seiner ledigen Arbeitskollegin bedroht zu fühlen, solltest du dich bemühen, diese Menschen kennenzulernen und dich mit ihnen anzufreunden.

english_section_name: Improving Intimacy in Your Relationship


summary: Kaufe eine Avocado. Kaufe Milch. Kaufe Zucker. Kaufe oder mache Schokoladensirup. Verwende zerstoßenes Eis.

document: Wenn du den Shake gleich machen willst, kaufe eine reife, braune, verzehrbereite Avocado; wenn du den Shake in ein paar Tagen machen willst, kaufe eine festere, grünere Avocado.  Um herauszufinden, ob sie reif ist: Halte die Avocado in deiner Handfläche. Drücke die Avocado leicht und sei vorsichtig, dass du sie nicht mit den Fingerspitzen drückst, da dies zu Druckstellen führen kann. Eine reife Avocado ist weich und gibt auf leichten Druck nach, ist aber nicht übermäßig matschig. Wenn sie sich verdächtig matschig anfühlt, besteht die hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie schon schlecht wird; wenn Avocados überreif sind, verfällt das Innere und wird braun. Wenn sie noch fest ist, dann ist sie noch unreif und braucht ein paar Tage zum Reifen. Du kannst dennoch unreife Avocados kaufen und sie zuhause reifen lassen. Lagere unreife Avocados in einer Papiertüte bei Zimmertemperatur (18 bis 24 °C) bis zu fünf Tage, bis sie reif sind. Um den Reifeprozess zu verlangsamen, lagere die Avocado im Kühlschrank, bis du den Shake machst. Kaufe bestimmte Avocado-Sorten entsprechend ihres Geschmacks: Die Sorten Hass, Lamb Hass, Gwen, Reed oder Sharwil haben tendenziell einen nussigen Geschmack, wohingegen die Sorten Bacon und Zutano ein leichteres Aroma haben.  Eine halbe Avocado ergibt etwa zwei Portionen, eine ganze Avocado vier. Wenn du einen besonders reichhaltigen, dicken Smoothie willst, nimm mehr Avocado pro Portion - verwende z.B. die ganze Avocado für zwei Personen. Denke daran, dass dein Shake dünner und vielleicht nicht so reichhaltig wird, wenn du weniger Avocado nimmst. Je reichhaltiger die Milch, desto dicker der Shake.  Wenn du einen besonders dicken Shake willst, nimm Vollmilch oder "Half-and-half". Nimm für eine fettärmere Variante 1,5 %-ige oder entrahmte Milch. Denke darüber nach, Mandel-, Soja-, Reis- oder eine andere Kuhmilch-freie Milch zu nehmen. Insbesondere Nussmilch kann gut zum natürlich nussigen Geschmack mancher Avocado-Sorten passen. Denke daran, dass diese Alternativen vielleicht nicht so dick sind wie Kuhmilch. Überlege dir für einen besonders dicken, reichhaltigen Shake, die Milch durch Eiscreme zu ersetzen. Denke daran, dass dies einen Shake ergeben kann, der zu dick ist - vielleicht möchtest du nur die Hälfte der Milch im Rezept durch Eiscreme ersetzen oder für einen größeren, dickeren Shake eine zusätzliche halbe Tasse Eiscreme hinzufügen. Wenn du Eiscreme hinzugibst, möchtest du vielleicht mit einer fettärmeren Milchsorte kompensieren. Jede Art Zucker ist gut: brauner, weißer, Kristallzucker etc. Avocados können bitter sein, aber Zucker mildert jeden Hauch von Bitterkeit.  Wenn du dich zuckerarm oder zuckerfrei ernährst, verzichte ruhig auf den Zucker und lasse die natürliche Reichhaltigkeit der Avocado glänzen. Denke über die Verwendung natürlicher Süßungsmittel wie Honig oder Agavensirup nach. Diese Zutaten halten deinen Shake süß, ohne dass du dich verarbeitetem, industriell raffiniertem Zucker aussetzt. Füge natürliche Süßungsmittel nach Belieben hinzu; beginne als Faustregel mit der gleichen Menge Süßungsmittel wie im Rezept und arbeite dich von dort ausgehend nach oben oder unten. Überlege dir, den Zucker oder das Süßungsmittel durch eine viertel Tasse Kondensmilch zu ersetzen. Dies hält den Shake ohne die Verwendung von reinem, verarbeitetem Zucker reichhaltig und süß. Die Marke ist egal: wähle deinen Favoriten. Die Schokolade ist nicht unbedingt notwendig, verleiht dem Geschmack deines Shakes aber Tiefe.  Denke darüber nach, den Schokoladensirup durch eine andere Dessert-Sauce zu ersetzen, z.B. Karamell oder Buttertoffee, wenn du keine Schokolade essen kannst (oder willst). Pass auf, dass du nicht zu viel Schokoladensirup verwendest, sonst wird der Shake vielleicht zu süß. Wenn du Schokolade liebst, nimm mehr, wenn du Schokolade gegenüber etwas zögerlich bist, nimm weniger. Du kannst Eis aus dem Laden kaufen, aber es kann billiger sein, wenn du es selbst machst.  Wenn dein Kühlschrank einen Spender für Eiswürfel und zerstoßenes Eis hat, halte einen Messbecher unter den Spender, bis du drei Viertel des Bechers gefüllt hast. Dies ist keine feste Regel für die Menge an Eis. Experimentiere ruhig. Gemixtes zerstoßenes Eis gibt deinem Shake eine dickere Konsistenz und kann die Reichhaltigkeit der Avocado und der Milch abschwächen.

english_section_name: Choosing the Ingredients

summary: Mixe Avocado, Milch, Eis und Zucker im Mixer. Mixe die Zutaten, bis die Mischung nicht mehr stückig ist. Überziehe die Seiten deines Glases mit Schokoladensirup und gieße das Püree in die Gläser. Garniere den Shake. Guten Appetit!

document: Lasse den Schokoladensirup jetzt noch beiseite.  Schneide die Avocado der Länge nach durch und löffle die Frucht mit einem Messer oder Löffel in den Mixer. Das Innere sollte grün und vielleicht leicht gelb sein - aber nicht braun. Schneide alle braunen Stellen weg und gib sie nicht in den Shake. Wirf die unebene äußere Schale und den harten Kern in der Mitte weg. Schneide ein überkreuztes Gitter in das Fruchtfleisch der Avocado, damit du sie leichter herausbekommst. Verwende so viel Avocado, wie du willst, auch wenn als allgemeine Faustregel eine halbe Avocado zwei Portionen ergibt. Wenn du den Rand des Shake-Glases mit einer oder zwei Avocado-Scheiben garnieren willst, dann hebe dir mindestens eine viertel Avocado auf. Achte darauf, den Deckel des Mixers richtig zu befestigen, bevor du die Maschine anschaltest.  Dies kann zwischen 30 Sekunden und mehreren Minuten dauern. Behalte den Shake während des Mixens im Auge. Es kann sein, dass du den Deckel nach unten drücken musst, damit er sich nicht locker rüttelt. Prüfe die Konsistenz, bis er fertig ist. Rühre die Mischung bei ausgeschaltetem Mixer mit einem Löffel um und prüfe auf klumpige Stücke. Wenn du irgendwelche großen Avocado- oder Eisstücke findest, setze den Deckel wieder auf und mixe weitere zehn bis fünfzehn Sekunden. Wenn du zum ersten Mal einen Avocado-Shake machst - und selbst wenn nicht - koste die Mischung zwischendurch. Ändere das Rezept ruhig nach deinem Geschmack ab: Gib für einen dünneren Shake mehr Milch hinzu, für einen dickeren Shake mehr Avocado oder Eis und für einen süßeren Shake mehr Zucker oder Süßungsmittel. Wenn du mit dem Rezept nach deinem Geschmack experimentierst, wirst du immer besser in der Zubereitung von Avocado-Shakes. Der Schokoladensirup ist optional. Er verleiht dem Shake allerdings eine aufregende, süße Tiefe und dem Aussehen des Shakes Charakter. Dekoriere den Rand des Glases mit zusätzlichen Avocado-Stücken. Löffle Eiscreme oder Kirschen in den Shake, damit er etwas süßer wird. Überlege dir, für einen besonders süßen Kick Honig oder Agavensirup auf den Shake zu träufeln. Überlege dir, ihn mit Schlagsahne zu garnieren. Du kannst auch gehackte Nüsse auf den Shake streuen; dies kann gut zum natürlich nussigen Aroma der Avocado passen. Wenn du den Shake für kleine Kinder machst, achte darauf, dass die Nussstücke nicht zu groß sind. Du kannst den Shake auch leicht salzen, wenn du auf süß-salzige Süßspeisen stehst - aber übertreibe es nicht! Hebe alle Avocado-Reste auf.  Wenn du Avocado-Reste hast, kannst du sie im Kühlschrank zwei bis drei Tage aufbewahren. Bewahre die Avocado in einem sauberen, luftdichten Behälter auf und träufle Zitrussaft darüber - Zitrone oder Limette - um die Frische zu bewahren. Wenn du keinen Zitrussaft nehmen willst (dies kann die Avocado schleimig machen), bewahre die offene Avocado mit einem Stück aufgeschnittener Zwiebel auf. Beide Optionen sollten eine Avocado ein bis drei Tage relativ frisch halten, aber je früher du sie isst, desto besser.  Du kannst die Schale, den Kern und alle anderen Avocado-Stücke, die du nicht aufheben willst, kompostieren oder entsorgen. Wenn du aus dem Kern deinen eigenen Avocado-Baum ziehen willst, dann hebe ihn auf, mache ihn sauber und stütze ihn mit Zahnstochern in einem Glas ab, so dass die runde Seite zur Hälfte ins Wasser getaucht ist. Der Avocado-Kern sollte langsam eine Pfahlwurzel austreiben und sollte in drei bis vier Wochen bereit zum Einpflanzen sein.

english_section_name: Making the Shake


summary: Decke die Ursprünge des Wortes „Nerd” auf.

document: Das Wort „Nerd” wurde 1954 durch einen jungen Doktor namens Seuss eingeführt, und zwar durch eine wie folgt lautende Zeile: „Ein Nerkle, ein Nerd und zudem ein Seersucker!“ Wenn Du für jemanden nicht so ein abgedroschenes Wort wie „Nerd” verwenden möchtest, kannst Du ihn oder sie auch einen „Seersucker“ nennen.   Der Beiklang ist im Allgemeinem der einer lästigen, unattraktiven Person, die brillant sein mag, aber die es vorzieht, nichtsozialen Beschäftigungen nachzugehen. Eine andere Definition des Bergriffs „Nerd” lautet „Wort mit vier Buchstaben und einem sechsstelligen Einkommen“.

english_section_name: The Nerd, Defined

summary: Vergleiche die Kommunikationsfähigkeiten. Vergleiche die Interessen. Vergleiche ihre sozialen Fähigkeiten. Finde heraus, wen sie lieben. Finder heraus, wo sie arbeiten. Genieße die Unterschiede.

document: Geeks und Nerds teilen eventuell ähnliche nach außen hin sichtbare Eigenschaften – oder auch nicht – aber wenn Du ihre Haltung dem Leben gegenüber vergleichst, werden die Unterschiede offenkundig.  Nerds lieben es, Jargon und eine unübliche Terminologie in ihren Dialogen zu verwenden, wohingegen Geeks haufenweise Quellenangaben verschleiern.  Zum Beispiel sagt ein Nerd eventuell: „Das ist ein überbeanspruchtes Foley (Geräusch). Der SD (Tondirektor) muss faul sein.“ Der Geek würde über dieselbe Sache sagen: „Oh! Ich liebe es, wie Peter Jackson in jedem Film den Wilhelmsschrei benutzt!"   Geeks interessieren sich oftmals für die mikrokosmischen Details des Lebens, zum Beispiel indem sie bemerken, dass Deine aktuelle Situation der eines Nachrichtenartikels oder eines Romans sehr ähnelt. Nerds zeigen anscheinend kein Interesse für die Details des täglichen Lebens und sind mehr fokussiert auf das Makroskopische, wie z. B. wissenschaftliche Möglichkeiten und die Zukunft der Menschheit. Du wirst sie daran erkennen, wie sie spielen.  Ein Geek hat vielleicht Spaß an Brettspielen, Filmen (und verfolgt eventuell wie besessen Direktoren, Komponisten oder entscheidende Kameraführer), technischen Gadgets, Hacking und Technomusik. Ein Nerd hat Spaß an einsamen Beschäftigungen wie Programmieren, Second Life oder Spielen wie Schach und Go. Obgleich sie beide obsessive Eigenschaften bezüglich ihrer Leidenschaften zeigen, unterscheiden sie sich, wenn es um normale menschliche Interaktionen geht.  Ein Geek besitzt normale soziale Fähigkeiten, obgleich er dazu neigen kann angeberisch und ausschweifend zu sein, besonders wenn das Thema zufällig seine spezielle Passion betrifft. Dann kann es sein, dass er Dich nicht gehen lassen wird, bis er exakt erklärt hat, wie dieses Dingsbums funktioniert, sowie die Geschichte des Teams, dass es entworfen hat. Ein Nerd ist mehr introvertiert. Sie wissen eventuell eine ganze Menge über genau dieselbe Sache, in der der Geek ein Spezialist ist, aber es kann einige Mühe kosten, ihn zum Reden darüber zu bekommen. Es ist eine universelle Weisheit, dass Geeks jedem verfallen können (obwohl es andersherum nicht zutreffen muss). Nerds hingegen verfallen nur Nerds. Dies ist eventuell eine Überlebenstaktik, aber genau weiß das keiner. Während Nerds und Geeks beide intelligent und gebildet sind, gibt es einige Karrierewege, die nur dem einen oder dem anderen zusagen:  Zusätzlich zu IT-Abteilungen, die sie weltweit bevölkern, kannst Du Geeks in künstlerischen Berufen wie Webdesign, Grafikdesign oder Spieledesign antreffen. Du findest Geeks hinter der Bar, in Deinem Plattenladen um die Ecke oder Espressos zubereitend in einem Café. Halte nach Nerds Ausschau, die als spitzenmäßiger Wissenschaftler arbeiten oder als Programmierer der Software, die die IT-Abteilung managen muss. Sie sind eventuell ein Ingenieur, ein Erfinder oder sogar ein brillanter Einsiedler, der nur selten das Tageslicht sieht. Du findest sie zudem eventuell hinter dem Tresen des letzten übrig gebliebenen Videoladens. Geeks, Nerds, Deppen, Trottel, Knalltüten, Tollpatsche und Normalos haben alle ihre Nische, und sie allen haben etwas zu unserer großartigen Welt beizutragen. Es macht Spaß, zu lachen und Stereotypen auszubreiten, aber vergiss nicht, dass jeder wertvoll ist, solange nicht das Gegenteil bewiesen ist.  Vergiss nicht, dass die meisten Geeks teilweise ein Nerd sind und dass die meisten Nerds teilweise ein Geek sind. Manchmal ist die Trennlinie unscharf, und behalte diese beiden Definitionen des Urban Dictionary in Erinnerung: Nerd: Die Person, die Du eines Tages „Chef” nennst. Geek: Die Leute, auf denen Du in der Oberschule herumgehackt hast und für die Du schließlich als Erwachsener arbeitest.

english_section_name: Comparing Geeks and Nerds

summary: Verstehe die Ursprünge des Geeks. Vergleiche mit dem Geek von heute.

document: Um den modernen Geek vollständig zu würdigen, muss man die Wurzeln der „Geekheit“ finden. Damals im frühen 20. Jahrhundert, als Wanderjahrmärkte populär waren, da gab es einen als „Geek” bezeichneten Darsteller. Seine Aufgabe war es, bizarre und abscheuliche Kunststücke zur Belustigung der Ortsansässigen aufzuführen. Bemerkenswerterweise beinhaltete dies das Abbeißen der Köpfe von lebenden Hühnern. Der Geek von heute beißt selten die Köpfe von Hühnern ab. Stattdessen ist ein Geek jemand, der im Allgemeinen sehr sachkundig – sogar bis zum Punkt der Besessenheit – über ein Thema ist.  Ein Geek zu sein hat Fuß gefasst, als der Begriff durch Computerprogrammierer und andere technische Leute angenommen wurde, aber seitdem ist der Geek mehr massenkompatibel geworden. Es gibt Wein-Geeks, Auto-Geeks und Herr der Ringe-Geeks, und ein jeder dieser folgt den Details seiner gewählten Obsession genau. Um es näher zu erläutern, ist es wichtig, anzumerken, dass Geeks im Allgemeinen sozial sind. Sie haben eine Faszination für etwas, das sie einzigartig macht, aber Du würdest wahrscheinlich von ihrer Geekheit nicht wissen, wenn sie Dir davon nicht erzählen würden.

english_section_name: The Geek, Defined


summary: Nimm pro Tag 500 zusätzliche Kalorien zu dir. Iss eiweißreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch oder Tofu, Eier, Milchprodukte und Bohnen. Ernähre dich ausgewogen, von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Versuche, dich vielfältig zu ernähren. Beachte jegliche allergische Reaktionen, die dein Baby auf Lebensmittel hat, die du isst. Erkundige dich bei deinem Arzt zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen. Erhöhe deine Nährstoffaufnahme, wenn du einer vegetarischen oder veganen Ernährungsweise folgst.

document: Um dein Energieniveau zu halten, könntest du pro Tag 400 bis 500 zusätzliche Kalorien essen. Es ist wichtig, diese zusätzlichen Kalorien aus nahrhaften Nahrungsmitteln zu bekommen und darauf zu achten, dass du die 500 Kalorien pro Tag nicht überschreitest.  Du musst beim Stillen deine Kalorienaufnahme jedoch nicht unbedingt erhöhen und kannst eine relativ ähnliche Ernährungsweise wie während der Schwangerschaft beibehalten. Vermeide zu viele Kalorien zu konsumieren, da das deine Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft verlangsamen kann, welche ein wichtiger Teil der Erholung nach deiner Schwangerschaft ist. Um deine Muttermilch für dein Baby nahrhafter zu machen, iss eiweißreiche Lebensmittel. Mageres Fleisch, Eier, Milch, Bohnen und Linsen sind allesamt gute Nahrungsmittel, um die du deinen Speiseplan ergänzen kannst.    Wenn deine tägliche Kalorienaufnahme bei 2400 Kalorien liegt, solltest du circa 0,85 Liter Milchprodukte, wie Joghurt, Milch oder Käse zu dir nehmen, sowie 180 Gramm Fleisch und Hülsenfrüchte, zum Beispiel Fisch, mageres Fleisch, Bohnen und Nüsse.   Du solltest immer darauf achten, dass die Meeresfrüchte, die du konsumierst, wenig Quecksilber enthalten, um den Quecksilbergehalt deines Körpers nicht zu erhöhen. Schrimps, magerer Thunfisch, Pollack und Lachs sind allesamt gute Möglichkeiten. Du solltest auch auf eine gutes Gleichgewicht zwischen Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten, wie Vollkornbrot und Naturreis achten. Vergiss nie, dein Obst und Gemüse vor dem Konsum zu waschen, um den Kontakt von dir und deinem Baby mit Pestizidrückständen zu reduzieren.   Wenn deine Kalorienaufnahme bei 2400 Kalorien pro Tag liegt, ziele auf 0,85 Liter Gemüse pro Tag ab, zum Beispiel grünes Blattgemüse wie Spinat und Kohl, oranges Gemüse wie Paprika und Karotten und stärkehaltiges Gemüse wie Kürbis und Kartoffeln. Du solltest pro Tag auch circa 0,55 Liter verschiedene Früchte zu dir nehmen und circa 220 Gramm Vollkornprodukte. Unterschiedliche Nahrungsmittel zu essen während du stillst, wird den Geschmack deiner Muttermilch verändern und dein Baby an verschiedene Geschmäcker gewöhnen. Das wird ihm ermöglichen, verschiedene Geschmäcker kennenzulernen und den Übergang zu fester Nahrung später leichter zu bewältigen.   Die meisten Babys werden die Geschmäcker mögen, die sie durch die Muttermilch kennenlernen und die meisten Mütter müssen keine bestimmten Nahrungsmittel vermeiden, solange sie stillen. Manchmal können Babys sensibel auf etwas reagieren, das du isst, wie Milchprodukte oder scharfe Speisen und allergische Symptome aufweisen. Beachte, dass, wenn dein Baby eine Sensibilität oder allergische Reaktion zeigt, es auf das reagiert, was du gegessen hast und nicht auf die Muttermilch selbst. Wenn du aufhörst, die Nahrungsmittel zu konsumieren, die deinem Baby nicht bekommen oder sie reduzierst, sollten die Symptome von selbst aufhören. Sprich mit deinem Arzt, wenn du dir Sorgen um die Reaktionen deines Babys auf deine Muttermilch machst. Dein Baby könnte unter Anderem folgende Symptome einer Reaktion zeigen:    Grünen Stuhl, der Schleim und/oder Blut enthält. Durchfall und Erbrechen. Ausschläge, Ekzeme, Nesselausschläge oder trockene Haut. Aufgeregtheit während und/oder nach dem Stillen. Langes Weinen ohne jede Möglichkeit, es zu trösten. Plötzliches Aufwachen mit Unwohlsein. Keuchen oder Husten. Wenn dein Baby irgendwelche dieser Symptome innerhalb von Minuten nach dem Stillen oder innerhalb von 4 bis 24 Stunden danach zeigt, versuche, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten, um die Quelle der Allergie oder Sensibilität zu finden. Wenn dein Baby an Atemnot leidet, rufe sofort die 112 oder bringe es in die nächste Notaufnahme. Deine Muttermilch sollte gemeinsam mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung dir und deinem Baby ausreichend Vitamine und Mineralstoffe bieten. Aber wenn du besorgt bist, nicht genug Nährstoffe für euch beide zu haben, sprich mit deinem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen.  Dein Arzt sollte deinen Vitamin A-,D-, B6 und B12-Spiegel testen, um sicherzustellen, dass dein Körper über ausreichend Nährstoffe verfügt. Unterernährte Mütter oder Mütter mit gesundheitlichen Problemen müssen vielleicht Vitamine und Mineralstoffe wie durch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D oder Vitamin B12 nehmen. Mütter, deren Ernährung bestimmte Einschränkungen aufweist, müssen vielleicht mehr zusätzliche Vitamine und Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.    Deine Ernährung sollte viele Lebensmittel enthalten, die reich an Eisen, Eiweiß und Kalzium sind. Dazu gehören Linsen, Vollkornprodukte, Erbsen und dunkelgrünes Blattgemüse. Du solltest auch Zitrusfrüchte essen, welche deinem Körper helfen, das Eisen in deiner Nahrung aufzunehmen. Deine Ernährung sollte eiweißreiche Nahrungsmittel wie Eier und Milchprodukte oder pflanzliche Eiweißquellen wie Tofu, Sojamilch und Sojajoghurt enthalten. Dein Arzt könnte dir auch ein tägliches Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, was für die Entwicklung des Gehirns deines Babys essentiell ist. Vielleicht brauchst du auch ein Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel, wenn du nicht viel an die Sonne gehst und keine Nahrungsmittel isst, die reich an Vitamin D sind, wie Kuhmilch. Vitamin D ist entscheidend für die Ernährung deines Babys, da es hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen.

english_section_name: Adjusting Your Food Intake

summary: Trinke nach dem Stillen jedes Mal Wasser. Trinke maximal drei Tassen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag. Beschränke deinen Alkoholkonsum, solange du stillst.

document: Deine Flüssigkeitsaufnahme beeinflusst die Menge Milch, die du produzierst nicht, aber du solltest wenn du Durst hast und nach jedem Stillen etwas trinken. Versuche, möglichst immer Wasser zu trinken und vermeide zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder Fruchtsaftgetränke. Sei vorsichtig, nicht zu große Mengen Koffein zu dir zu nehmen, da das dazu führen kann, dass dein Baby aufgeregt ist und gar nicht mehr schläft. Du kannst aber eine moderate Menge trinken, bis zu drei Tassen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke pro Tag. Es ist in Ordnung, gelegentlich ein bisschen zu trinken, solange du stillst. Eine kleine Menge Alkohol in deiner Muttermilch wird deinem Baby wahrscheinlich nicht schaden, besonders wenn es schon ein paar Monate alt ist.   Wenn du mehr als ein Getränk konsumiert hast, solltest du das Stillen vermeiden, bis dein Körper den Alkohol abgebaut hat.   Je nach deinem Körpergewicht benötigen circa 0,35 Liter Bier mit 5% Alkohol, 0,14 Liter Wein mit 11% Alkohol oder 0,02 Liter Hochprozentiges zwei bis drei Stunden, um von deinem Körper abgebaut zu werden. Versuche nicht, deine Muttermilch abzupumpen und wegzuschütten, um den Alkohol darin schneller loszuwerden. Das wird nicht funktionieren. Die beste Methode ist, lange genug zu warten, bis der Alkohol von selbst aus deinem Körper verschwunden ist.

english_section_name: Adjusting Your Liquid Intake


summary: Mach das Loch etwa 2,5 cm vom Boden der Dose entfernt.

document: Das Aluminium ist an dieser Stelle weich und du kannst es leicht durchstechen. Näher am Boden der Dose kommst du wegen der Form nicht so leicht durch. Wenn du Rechtshänder bist, mach das Loch auf der linken Seite des Verschlusses, damit du die Dose später leicht öffnen kannst. Bist du Linkshänder, musst du das Loch entsprechend auf der rechten Seite machen.

english_section_name: Making a Hole in the Can


summary: Überprüfe die grundlegenden Fakten. Lies deinen Bericht Korrektur und bearbeite ihn. Reiche deinen Vorfallsbericht ein.

document: Überprüfe, ob die grundlegenden Informationen (Schreibweise der Namen, Datums-, Zeit- und Adressangaben, Kennzeichen usw.) mit denen übereinstimmen, die du in deinem Bericht aufgeführt hast. Versuche nicht, die Aussagen in deinem Bericht mit denen deiner Kollegen abzugleichen. Individuell eingereichte Berichte garantieren, dass mehr als ein Bericht eines Vorfalls überlebt. Vorfallberichte können später vor Gericht vorgelegt werden. Wenn du die Fakten deines Berichts so änderst, dass sie mit denen eines anderen übereinstimmen, könntest du strafrechtlich verfolgt  werden. Lies ihn durch, um sicherzustellen, dass er stimmig und leicht verständlich ist. Achte darauf, dass du keine Informationen ausgelassen hast, die hätten aufgenommen werden sollen. Suche nach offensichtlichen Lücken in der Erzählung, die du vielleicht ausfüllen musst.  Überprüfe den Bericht noch einmal auf Rechtschreib- und Grammatikfehler. Entferne alle Wörter, die als subjektiv oder wertend angesehen werden könnten, wie Wörter, die Gefühle und Emotionen beschreiben. Finde den Namen der Person oder Abteilung heraus, an die dein Bericht gesendet werden muss. Reiche, wenn möglich, einen Vorfallsbericht persönlich ein und stehe für weitere Fragen oder zur Klärung zur Verfügung. In Situationen, in denen ein Vorfallbericht per E-Mail oder Post verschickt werden muss, solltest du innerhalb von zehn Tagen telefonisch nachfragen, ob dein Bericht eingegangen ist.

english_section_name: Polishing the Report

summary: Schreibe aus der Ich-Perspektive, was passiert ist. Sei gründlich. Sei genau. Sei deutlich. Sei ehrlich.

document: Schreibe eine chronologische Erzählung darüber, was genau passierte, als du an den Tatort kamst.  Verwende die vollständigen Namen aller im Bericht aufgeführten Personen. Identifiziere alle Personen, die zum ersten Mal in deinem Bericht genannt werden, indem du folgende Angaben machst: Vor-, Zweit- und Nachname; Geburtsdatum, Herkunft, Geschlecht und verweise auf eine von der Regierung ausgestellte Identifikationsnummer.  In den folgenden Sätzen kannst du dich dann nur mit dem Vor- und Nachnamen auf sie beziehen: „Mustermann, Max" oder „Max Mustermann". Beginne einen neuen Absatz, um die Handlungen jeder Person separat zu beschreiben. Beantworte das Wer, Was, Wann, Wo und Warum dessen, was passiert ist. Wenn zum Beispiel der oben erwähnte Polizeibeamte in der Wohnung ankommt, aus der der Anruf kam, könnte er sagen: „Bei der Ankunft beobachtete der Beamte einen männlichen Weißen, jetzt bekannt als Mustermann, Max; Geburtsdatum: 15.03.1998; Deutscher Führerschein 00789142536, der eine weibliche Weiße, bekannt als Mustermann, Jane, im Vorgarten des oben genannten Ortes (die früher angegebene Adresse) anschrie. Der Beamte trennte die beiden beteiligten Parteien und führte Befragungen vor Ort durch. Der Beamte erfuhr von Herrn Max Mustermann, dass er von der Arbeit nach Hause gekommen war und entdeckte, dass das Abendessen nicht für ihn zubereitet worden war. Er erklärte dann, dass er sich über seine Frau, Frau Jane Mustermann, ärgerte, weil das Abendessen nicht für ihn zubereitet wurde. Wenn möglich, achte darauf, direkte Zitate von Zeugen und anderen an dem Vorfall beteiligten Personen aufzunehmen. Im obigen Szenario könnte der Beamte zum Beispiel schreiben: "Jane Mustermann sagte zu mir: „Johnny war sauer, weil ich das Abendessen nicht rechtzeitig fertig hatte.“ Schreibe eine genaue Beschreibung deiner eigenen Rolle im Verlauf der Ereignisse. Wenn du körperliche Gewalt anwenden musstest, um jemanden festzuhalten, beschönige es nicht. Berichte, wie du mit der Situation und den Folgen umgegangen bist. Schreibe so viel auf, wie dir noch einfällt - je mehr Details, desto besser. Lasse den Leuten, die den Bericht lesen, keinen Raum, um etwas falsch zu interpretieren. Mache dir keine Sorgen, dass dein Bericht zu lang oder zu wortreich ist. Wichtig ist, dass du ein vollständiges Bild von den Ereignissen meldest.  Zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Als ich ankam, war sein Gesicht rot", könntest du sagen: "Als ich ankam, schrie er außer Atem und sein Gesicht war rot vor Wut". Das zweite Beispiel ist besser als das erste, da es mehrere Gründe dafür gibt, dass das Gesicht eines Menschen rot ist, nicht nur, dass er wütend ist. Oder anstatt zu sagen: „Nachdem ich am Tatort angekommen war, stürmte er auf mich zu", solltest du sagen: „Als ich am Tatort ankam, verlangte ich, dass beide Parteien aufhören zu streiten. Nachdem er tief Luft geholt und mich angesehen hatte, rannte er schnell auf mich zu und hielt die Hand hoch, als wollte er mich schlagen." Schreibe nichts in den Bericht, von dem du nicht sicher bist, dass es wirklich passiert ist. Berichte von Hörensagen nur als Hörensagen und nicht als Tatsachen.  Wenn ein Zeuge dir zum Beispiel erzählt, er habe jemanden über einen Zaun springen und weglaufen sehen, gib deutlich an, dass dein Bericht auf einem Zeugenbericht basiert (es ist noch keine bewiesene Tatsache). Zusätzlich, wenn du berichtest, was der Zeuge dir erzählt hat, solltest du alles aufschreiben, woran du dich über das Verhalten des Zeugen erinnerst. Wenn die Aussage des Zeugen später zu Kontroversen führt, kann sich dein Bericht als nützlich erweisen. Zum Beispiel wäre es hilfreich zu wissen, ob ein Zeuge aufgeregt aussah, als er dir erzählte, was passiert ist oder ob er sehr ruhig und unparteiisch wirkte. Benutze keine blumige, verwirrende Sprache, um zu beschreiben, was passiert ist. Deine Schrift sollte klar und prägnant sein. Verwende kurze, sachbezogene Sätze, die keinen Raum für Interpretationen lassen.  Bleibe beim Schreiben klar und prägnant. Benutze außerdem keine juristischen oder technischen Wörter: Sage zum Beispiel „persönliches Fahrzeug" anstatt „P.F.". (persönliches Fahrzeug) und „Tatort" statt des typischen nummerierten Codes, den die Polizei normalerweise verwendet, um andere über ihre Ankunft zu informieren. Verwende kurze, auf den Punkt gebrachte Sätze, die Fakten betonen und keinen Raum für Interpretationen lassen. Anstatt „Ich glaube, der Verdächtige wollte sich an seiner Frau rächen, denn er schien böse Absichten zu haben, als er auf sie zuging und sie packte", schreibe „Der Verdächtige [Name] ging zu seiner Frau [Name] und packte sie gewaltsam am Handgelenk. Auch wenn du nicht stolz darauf bist, wie du mit der Situation umgegangen bist, ist es unerlässlich, dass du einen ehrlichen Bericht schreibst. Wenn du etwas Unwahres schreibst, kann es später an die Oberfläche kommen, deinen Job gefährden und Probleme für die Beteiligten verursachen. Bewahre deine Integrität und die der Institution, die du vertrittst, indem du die Wahrheit sagst.

english_section_name: Describing What Happened


summary: Gehe langsam vor. Arbeite in kleinen Kreisen. Massiere den Nacken. Massiere den Kopf mit deinen Handballen.

document: Versuche, in langsamen, sanften Strichen vorzugehen, wenn du den Kopf der Person massierst. Langsame Striche fühlen sich im Allgemeinen besser an als schnelle Bewegungen. Außerdem neigen langsame Bewegungen dazu, entspannender zu sein als schnellere.  Bei dieser Art der Massage ist es in Ordnung, wenn die Person aufrecht sitzt oder liegt. Mache mit deinen Fingerspitzen leichte kreisende Bewegungen über den Kopf der Person. Bewege dich von hinten nach vorn und dann von vorn nach hinten. Du kannst mit dieser Bewegung ein paar Mal über den Kopf gehen. Umfasse mit einer Hand den Nacken der Person. Reibe den Nacken sanft auf der einen Seite mit dem Daumen und auf der anderen mit den anderen Fingern. Wandere am Nacken auf und ab. Versuche, die Haut zu verschieben, während du massierst, anstatt auf der Haut zu reiben.   Du kannst diese Bewegung auch an der Basis vom Kopf anwenden, wo die Haare beginnen.   Falls du dich selbst massierst, gebrauche an der Basis deines Kopfes deine Daumen. Mache mit einem Daumen auf jeder Seite deines Kopfes kreisende Bewegungen, um die Basis deines Kopfes zu massieren. Du bist hier stark angespannt, also kann etwas langsames Massieren helfen. Gehe mit deinen Händen nahe den Schläfen unter die Haare. Du kannst diese Technik an einer anderen Person anwenden, aber sie wirkt genauso gut, wenn du sie an dir selbst vornimmst. Deine Handballen sollten über den Schläfen enden. Übe leichten Druck aus und drücke ein paar Sekunden lang nach oben. Du kannst diese Technik am ganzen Kopf anwenden.

english_section_name: Performing a Basic Massage

summary: Beginne, während die Person auf dem Rücken liegt. Massiere den Nacken und die Basis des Kopfes. Bewege dich am Kopf hoch. Probiere, etwas an den Haaren zu ziehen.

document: Bei einer Tiefenmassage übst du mehr Druck aus, und das ist für euch beide einfacher, wenn die Person liegt. Sie sollte mit dem Gesicht nach oben liegen, und du solltest von ihrem Oberkopf aus zu ihr schauen. Lege deine Hände für den Anfang unter den Kopf der Person. Streiche am Nacken nach oben, bis du die Schädelbasis erreichst. Deine Fingerspitzen sollten einen Moment lang an der Vertiefung im Nacken ruhen. Reibe von der Schädelbasis aus in einer kreisenden Bewegung. Diese Bewegung unterscheidet sich von einer einfachen Massage, bei der du deine Hand um den Nacken herum gewölbt hast. Hier massierst du nur mit deinen Fingerspitzen. Während du dich am Kopf hoch bewegst, können deine Kreise größer werden, und du kannst ein bisschen mehr Druck ausüben. Das unterscheidet es von einer einfachen Massage. Bei einer einfachen Massage sind deine Striche im Allgemeinen leicht. Gebrauche bei einer Tiefenmassage zusätzlich zu deinen anderen Fingern auch deine Daumen, um die Bewegungen zu machen. Vergiss nicht, den Oberkopf zu massieren. Wandere an den Schläfen entlang zu tiefen, langsamen Kreisen nach oben in die Haare hinein. Streiche sanft mit deinen Fingerspitzen von hinten nach vorn über den Kopf der Person. Nimm ein paar Haarabschnitte zusammen, wenn du zurückkehrst, und ziehe sie sanft nach außen. Fahre damit fort, an verschiedenen Abschnitten zu ziehen, währen du nach hinten wanderst.  Nicht jedem gefällt dieses Gefühl, also achte darauf, dass die Person damit einverstanden ist.

english_section_name: Performing a Deep Massage

summary: Wasche dir die Hände. Beginne mit etwas feuchter Wärme. Entwirre die Haare. Füge Öl hinzu.

document: Es ist das Beste, mit sauberen Händen anzufangen, wenn du jemandem eine Massage anbietest. Schrubbe deine Hände mit Wasser und Seife. Du solltest mindestes zwanzig Sekunden damit verbringen, deine Hände zu waschen. Feuchte Wärme kann der Person dabei helfen, sich zu entspannen. Du kannst sie zum Beispiel ein Bad nehmen lassen. Eine weitere Option ist es, ein Handtuch zu befeuchten und es in der Mikrowelle zu erhitzen, bis es warm ist. Wickle den Kopf der Person für zehn bis fünfzehn Minuten darin ein. Es kann helfen, zuerst mit einer Bürste durch die Haare der Person zu gehen, damit deine Finger nicht an Knoten hängenbleiben. Du kannst jedoch auch mit deinen Fingern größere Knoten durcharbeiten, bevor du mit der Massage beginnst.  Falls du später auf einen Knoten triffst, versuche nicht, ihn herauszuziehen, da du die Person aus ihrem entspannten Zustand reißen würdest. Die meisten Speiseöle sind für diesen Zweck geeignet, ebenso wie Massageöle. Du kannst Avocado-, Kokos-, Mandel- oder Senf-Öl verwenden, um nur einige zu nennen. Beginne an den Seiten. Massiere das Öl mit deinen Fingern und Daumen in die Kopfhaut ein. Und bewege dich dabei nach oben zum Oberkopf. Achte darauf, dass du auch den Vorder- und Hinterkopf erwischst.  Wärme das Öl zuerst in den Händen auf und beginne mit einer geringen Menge. Du kannst später immer noch mehr hinzufügen.

english_section_name: Relaxing the Person


summary: Öffne die Akkuabdeckung auf der Rückseite des BlackBerry. Lege den Akku nach ein paar Sekunden wieder ein. Schließe die Akkuabdeckung.

document: Nimm den Akku aus dem Telefon. Du kannst auf dem BlackBerry Z10 einen Hard Reset machen, indem du etwa 10 Sekunden auf den Knopf oben auf dem Telefon drückst. Warte bis zu 30 Sekunden, um auf der sicheren Seite zu sein, und lege dann den Akku wieder in dein Telefon ein. Das BlackBerry sollte neu starten und normal funktionieren. Es kann sein, dass du es mit dem Ein-/Ausschaltknopf wieder einschalten musst.

english_section_name: Performing a Hard Reset

summary: Öffne die Optionen auf deinem "Home"-Bildschirm. Wähle "Sicherheitseinstellungen". Wähle aus, was gelöscht werden soll. Gib den Code ein. Warte, bis das Telefon den Vorgang abschließt.

document: Das Durchführen eines Reset auf die Werkseinstellungen löscht alle deine persönlichen Daten und setzt das Telefon auf den Zustand zurück, in dem es war, als es frisch aus dem Karton kam. Wähle im Menü "Sicherheitseinstellungen" "Reset auf Werkseinstellungen". Setze Häkchen bei allen Dingen, die du vom Telefon gelöscht haben willst. Wenn du deine Daten komplett löschen willst, stelle sicher, dass bei allen Kästchen ein Häkchen gesetzt ist. Um den Reset durchzuführen, musst du den Code eingeben. Tippe “blackberry” in das Feld ein und wähle dann "Löschen". Dein BlackBerry setzt sich währenddessen mehrfach zurück. Wenn das Telefon neu gestartet ist, sind deine Daten weg.

english_section_name: Performing a Factory Reset

summary: Drücke die "Alt"-Taste und halte sie gedrückt. Drücke die rechte "Shift"-Taste und halte sie gedrückt. Drücke die "Backspace"-/"Löschen"-Taste und halte sie gedrückt. Warte, bis das BlackBerry einen Reset durchgeführt hat.

document: Diese Methode setzt dein BlackBerry zurück, ohne dass du den Akku herausnehmen musst. Du kannst diese Methode nicht durchführen, wenn dein BlackBerry keine Tastatur hat. Drücke weiterhin die "Alt"-Taste, während du auf die "Shift"-Taste drückst. Halte weiterhin die "Alt"- und die "Shift"-Taste gedrückt, während du auf die "Backspace"-/"Löschen"-Taste drückst. Der Bildschirm schaltet sich dann aus. Du kannst die Tasten jetzt loslassen. Es kann ein paar Minuten oder länger dauern, bis das Smartphone wieder seinen normalen Zustand erreicht.

english_section_name: Performing a Soft Reset


summary: Nimm ein Blatt Papier im DIN A4-Format. Beschreibe die Broschüre wie du möchtest.

document: Wenn du vorhast, deine Broschüre auszudrucken, solltest du sie zuerst auf dem Computer gestalten und dann ausdrucken.Klicke hier um zu lernen wie. Wenn du die Broschüre mit der Hand beschreiben und bemalen möchtest, dann nimm das Papier und lies weiter! Schweres Papier wie Karton sieht hübscher aus, du kannst aber auch andere Arten von Papier nehmen. Die meisten Leute machen die Vorderseite auf die linke Seite, du kannst sie aber auch auf die rechte machen. Wenn du die Broschüre wieder zusammenfaltest, faltest du die Seite, die als Vorderseite dienen soll, als letzte, damit sie oben aufliegt.

english_section_name: Folding Your Brochure


summary: Gib dein Gebot nicht als glatte Zahl ein. Nutze ein Tool mit dem Verlauf der Preisvorschläge, um Artikel gegen Preisvorschläge zu deinem Vorteil nutzen zu können. Biete zur richtigen Zeit. Erlerne die Kunst des "Schießens aus dem Hinterhalt". Nutze ein Sniping Tool. Versuche es manuell. Versuche es mit dem guten alten Feilschen.

document: eBay hat die Funktionsweise geändert, so dass das Gebot, das du auf einen Artikel abgibst, jetzt der Höchstpreis ist, den zu zahlen du bereit bist, während das Gebot, das auf der Seite angezeigt wird, nur eine schrittweise Erhöhung des letzten Gebots ist, bis dein Höchstpreis erreicht wird. Dies bedeutet, dass du weniger als dein Höchstgebot bezahlst. Leute neigen dazu, glatte Beträge zu bieten, um also sicherzugehen, dass dein Höchstgebot die besten Aussichten auf einen Gewinn hat, gib statt 20 € etwas ein wie 20,01 €. Dies bedeutet, dass du die Auktion dennoch gewinnst, wenn jemand anderes 20 € bietet. Einige Verkäufer ermöglichen dir Preisvorschläge abzugeben und sie entscheiden dann, ob sie sie annehmen oder nicht.  Mache eine erweiterte Suche auf eBay und klicke auf "Akzeptiert Preisvorschläge". Wenn du eine Auktion gefunden hast, die Preisvorschläge akzeptiert, gib den Benutzernamen des Verkäufers bei Goofbid in das Tool für Preisvorschläge ein. Es zeigt dir die Artikel an, für die der Verkäufer Preisvorschläge akzeptiert hat sowie den durchschnittlichen Nachlass. Nutze diese Information, um den Preisvorschlag zu bestimmen. Wenn er z.B. üblicherweise 25 % unter dem Listenpreis akzeptiert, weißt du, dass eine gute Chance besteht, dass dein Preisvorschlag angenommen wird, wenn du 25 % runtergehst, während du möglichst viel sparst. Je weniger Bieter  es in den letzten Minuten einer Auktion gibt, desto niedriger ist der Preis und desto höher ist deine Chance, dass du die Auktion gewinnst. Du kannst daher Geld sparen, indem du auf Auktionen bietest, die enden, wenn die wenigsten Leute online sind.  Suche nach Auktionen, die unter der Woche nach Mitternacht enden. Freitag Nacht - wenn die wenigsten Leute online sind - ist die beste Zeit für die Abgabe eines Gebots. Sonntag Abend von 18 Uhr EST bis 23:30 Uhr EST ist die schlechteste Zeit.  Versuche mit BayCrazy Auktionen zu finden, die spät nachts enden. Es macht keinen Sinn, früh auf einen Artikel zu bieten - dies treibt nur den Preis in die Höhe. Um deine Chance auf den Gewinn einer Auktion zum niedrigsten Preis zu maximieren, setze dein Gebot so spät wie möglich, vorzugsweise in den letzten Sekunden vor dem Ende der Auktion. Du kannst dies manuell machen oder ein Sniping Tool dafür nutzen. Diese Tools geben automatisch in den letzten Sekunden einer Auktion ein Gebot in der von dir gewählten Höhe ab. Sie nehmen dir den Stress, selbst zu bieten, und du kannst mit ihnen auf Artikel bieten, die spät nachts enden, wenn du schläfst. Es gibt zwei Nachteile: 1) Sie kosten normalerweise Geld. 2) Sie erfordern manchmal, dass du dein eBay-Passwort preisgibst, was Sicherheitsbedenken hervorruft. Wenn du dein Passwort weitergibst, stelle sicher, dass es sich von allen anderen anderen Accounts unterscheidet (E-Mail, Bank etc.). Hier sind einige der beliebteren Sniping Tools:  Goofbid – Kostenlos mit Registrierung. Sniper –  Nach einem kostenlosen Testzeitraum werden 1 % des gewinnenden Gebots berechnet (mindestens 0,25 €, höchstens 9,95 €). JBidwatcher  – Kostenlos. Für  Windows, Mac und Linux. eSnipe – Berechnet 1 % des gewinnenden Gebots (mindestens 0,25 €, höchstens 10,00 €). AuctionStealer oder AuctionBlitz – Bieten beide einen kostenlosen Service und Prioritäts-Service mit einer höheren Erfolgsrate. Monatliche Abos beginnen bei 8,99 €. Ein einmaliger Monat fängt bei 11,99 € an. Bidnapper – Ein kostenloser Testzeitraum von 15 Tagen, dann Abos ab 7,99 € im Monat bis 49,99 € im Jahr. Du kannst auch im Voraus für "Snipes" bezahlen: 10 für 19,99 € oder 25 für 36,99 €. Gixen – Kostenlos mit Werbung oder 6 € für einen werbefreien Service mit einer höheren Erfolgsrate. Wenn du wegen Sicherheitsbedenken, der Kosten oder weil du denkst, dass du es besser kannst, keinen Sniping Service nutzen willst, dann kannst du manuell "aus dem Hinterhalt schießen".  Setze den gewünschten Artikel zuerst auf die "Beobachtungsliste", damit eBay dich darüber informiert, wenn die Auktion kurz vor dem Ende steht. Gehe in den letzten fünf bis zehn Minuten der Auktion in zwei Browser-Fenstern auf die Auktion. Gib in einem Browser den Preis ein, den zu zahlen du bereit bist, und klicke auf "Gebot abgeben". Es kommt eine Bestätigungsseite. Bestätige noch nicht. Drücke im anderen Browser-Fenster auf Aktualisieren, um die Restzeit der Auktion im Auge zu behalten. Lade die Seite weiter neu, bis noch eine Minute übrig ist. Zähle mit einer Uhr 40 Sekunden herunter und klicke dann im anderen Fenster auf die Bestätigung deines Gebots. Wenn du es richtig machst, kannst du das Gebot den anderen Benutzern, die dies nicht erwarten "dazwischenschießen". Aber sei gewarnt: es ist sehr schwierig, automatische Sniper-Programme zu überbieten, welche normalerweise in den letzten zehn oder weniger Sekunden bieten. Dies funktioniert besonders gut bei "Sofort Kaufen" oder Auktionen mit einem hohen Startpreis und keinen Geboten. Klicke auf "Eine Frage stellen", um den Verkäufer zu kontaktieren, und unterbreite ihm dann ein Angebot.  Sei höflich und professionell, wenn du Erfolg haben möchtest. Ich würde sehr gerne [der Artikel] kaufen. Ich habe gesehen, dass er keine Gebote hat. Würden Sie einen niedrigeren Preis in Betracht ziehen als im Angebot? Sagen wir x €?" funktioniert besser als ein abruptes "Nehmen Sie x € dafür?"

english_section_name: Getting the Best Deal Possible

summary: Bestimme den Preis des Artikels in einem lokalen Laden. Recherchiere den Preis für den Artikel in Online Stores. Schau dir beendete Angebote bei eBay an.

document: Suche im Internet, rufe an oder gehe persönlich in einen Laden vor Ort, um zu sehen, für wie viel der gewünschte Artikel verkauft wird. Nimm den niedrigsten Verkaufspreis, den du finden kannst, als Anfangspunkt für deine Suche. Dies ist der Preis, den du auf eBay schlagen willst. Wenn du den lokalen Verkaufspreis kennst, suche im Internet, um zu sehen, ob er günstiger angeboten wird. Amazon ist ein guter Anfang. Es gibt auch Sammelsuchen, bei denen mehrere Stores auf einmal durchsucht werden. Und vergiss Craigslist nicht. Die Preise dort sind manchmal günstiger als bei eBay und du kannst beim Versand sparen, indem du den Artikel abholst. Jetzt, wo du weißt, wie viel der Artikel außerhalb von eBay kostet, ist es an der Zeit zu sehen, für wie viel er auf der Seite verkauft wurde. Mache eine Suche und klicke unter Optionen auf "Beendete Angebote". Dies zeigt dir alle in den letzten 90 Tagen verkaufte Artikel. Sieh dir die letzten Gebote an und vergleiche sie mit den Preisen, die du vorher gefunden hast, um zu sehen, ob eBay die beste Möglichkeit ist. Wenn ja, nutze diese Zahlen als Referenz dafür, wie viel zu bieten du bereit bist.

english_section_name: Knowing How Much to Pay

summary: Denke darüber nach, den Artikel gebracht zu kaufen. Achte darauf, die Versandgebühren in deine Suche mit aufzunehmen. Durchsuche Beschreibungen und Titel. Verfolge deine Suche. Suche nur nach Artikeln, die abgeholt werden können. Suche im Ausland nach dem Artikel. Versuche es mit einer falschen Schreibweise. Suche nach Auktionen, die kurz vor dem Ende stehen und keine oder nur wenige Gebote haben. Suche nach Produkten, die von unerfahrenen Verkäufern verkauft werden.

document: Auf eBay werden sowohl neue als auch gebrauchte Dinge verkauft. Du kannst eine Menge Geld sparen, wenn du gebraucht kaufst, aber sei vorsichtig beim Kauf sehr teurer Dinge, da sie keine Garantie haben. Insbesondere bei großen Artikeln kann der Versand kräftig auf den Endpreis aufschlagen, daher kann es mehr Sinn machen, den Artikel vor Ort über Craigslist oder bei einem Händler zu kaufen. Wenn du suchst, sortiere die Ergebnisse nach "Preis und Versand: niedrigste zuerst", um die günstigsten Artikel inklusive Versand anzuzeigen. Prüfe die Versandkosten immer noch einmal, bevor du ein Gebot abgibst. eBay sucht automatisch nur in den Titeln. Wenn du die gewünschten Artikel nicht findest, versuche es mit einem Klick auf "Beschreibung durchsuchen" in der erweiterten Suche, um auch in der Beschreibung zu suchen. Wenn du den gewünschten Artikel auf Anhieb nicht oder nicht zum gewünschten Preis findest, dann kannst du deine Suche verfolgen, so dass eBay dich benachrichtigt, wenn der gewünschte Artikel zum Verkauf steht. Da diese Artikel nur für diejenigen in einem bestimmten Bereich verfügbar sind, bekommen sie normalerweise weniger Gebote. Dies bedeutet, dass der Preis weniger in die Höhe getrieben wird.  Du findest Listen von Artikeln, für die nur eine Abholung angeboten wird, auf Seiten wie BayCrazy. Klicke bei Standort in der erweiterten Suche oder in der linken Leiste auf "Weltweit". Insbesondere Kleider und Gadgets sind im Ausland oft günstiger. Der Schlüssel für günstige Angebote auf eBay ist es, Dinge mit wenigen oder keinen Geboten zu finden, denn je mehr Gebote ein Artikel hat, desto höher ist der Preis. Eine tolle Möglichkeit hierfür ist, nach falsch geschriebenen Einträgen zu suchen (z.B. "Diamantenhlaskette" statt "Diamantenhalskette"), denn wenn niemand den Artikel finden kann, kann keiner darauf bieten.. Probiere eine Seite aus, die Rechtschreibfehler aufzeigt, z.B. Fatfingers, BayCrazy, Goofbid oder Bargain Checker. Diese übersehenen Artikel gehen oft für viel weniger weg als diejenigen mit vielen Geboten. Du kannst auf BayCrazy oder LastMinute Auction nach ihnen suchen. Auch wenn der Kauf bei einem erfahrenen Verkäufer mit einer guten Bewertung mehr Sicherheit bietet, kannst du oft bessere Angebote finden, wenn du bei neuen Verkäufern kaufst, die den Wert von dem, was sie verkaufen, nicht kennen. Suche nach Verkäufern mit wenig, aber positivem Feedback. Dies ist eine tolle Möglichkeit, um günstige "Sofort Kaufen"-Artikel zu finden.

english_section_name: Finding Good Deals


summary: Nimm die wesentlichen Informationen in deinen Titel auf. Stelle Bilder bereit. Beschreibe den Artikel mit weiteren Details, wenn angemessen. Lege deinen Preis fest. Warte auf den Verkauf.

document: Wenn du deine Artikel einstellst oder veröffentlichst, musst du jedes Stück schnell, jedoch genau, beschreiben. Nenne die Nummer des Stücks, den Namen und alle wesentlichen Fakten im Titel des Produkts.  Wenn du über eine Webseite oder einen Ort verkaufst, an dem auch andere Artikel verkauft werden, solltest du dem gesamten Artikel "Lladro" voranstellen. Wenn du die Nummer des Stücks einstellst, ignoriere die führenden Stellen (010 oder 0100) und bleibe bei den Teilen, die für die Ausprägung des Artikels einmalig sind. Verwende den genauen Namen. Wenn du an eine englischsprachige Zielgruppe verkaufst, schreibe die englische Version des Namens, nicht die spanische. Erfinde keinen Namen, von dem du glaubst, dass er sprechend ist; du musst den original von Lladro vergebenen Namen nehmen. Schlüsselfakten beziehen sich auf wichtige Informationen, die für das zu verkaufende Stück spezifisch sind. Wenn es z.B. beschädigt ist, markiere "Beschädigt". Wenn es professionell restauriert wurde, markiere "Restauriert". Wenn es neu ist, markiere "Perfekt" oder "Wie neu". Wenn du im Internet statt persönlich verkaufst, musst du mehrere Fotos machen, damit der Käufer genau weiß, was er erwarten kann.  Verwende Fotos des tatsächlichen Stücks, das du verkaufen willst. Nimm kein Foto aus dem Internet. Nimm Bilder aus mehreren Winkeln auf. Mache Nahaufnahmen aller feinen Details des Stücks. Stelle außerdem ein Bild der Unterseite zur Verfügung. Stelle sicher, dass auf diesem Foto die Glockenblume von Lladro und alle andere identifizierenden Markierungen zu sehen sind. Überprüfe, dass keine starken Schatten oder Reflektierungen auf dem Bild sind, bevor du es verwendest. Die Farben sollten ebenfalls dem aktuellen Stück entsprechen. Je nach Verkaufsort kann es sein, dass du gebeten wirst, eine volle Beschreibung des Stücks anzugeben oder nicht. Nenne die wesentlichen Informationen aus dem Titel noch einmal, bevor du weiter ausholst.  Erwähne, ob es glänzend oder matt ist. Gib an, ob das Stück in seiner Originalverpackung kommt. Nenne alle anderen technischen Details, die du im Titel nicht erwähnt hast. Dazu gehören das Ausgabedatum, das Einstelldatum und der Name des Bildhauers. Beschreibe den kompletten Zustand des Stücks. Nenne alle wichtigen Details über die Vergangenheit. Erwähne z.B., ob es jemals beschädigt wurde, ob es jahrelang in der Verpackung geblieben ist und weitere Details dieser Art. Wenn aufgrund des Alters oder anderen Dingen keine Glockenblume zu sehen ist, gibt an, warum dies so ist und verifiziere die Echtheit des Stücks auf andere Weise. Einfach gesagt sollte der eingestellte Preis der höchste Preis sein, von dem du annimmst, dass jemand ihn für das Stück zu zahlen bereit ist.  Halte den Handelswert jedes Stücks im Hinterkopf, wenn du deinen eigenen Preis festlegst, aber versteife dich nicht darauf. Seltene Stücke werden tendenziell zu einem höheren Preis verkauft als solche, die einfach zu finden sind. Ältere Stücke neigen ebenfalls zu einem höheren Wert als aktuellere. Während diese beiden Punkte oft zutreffend sind, gibt es jedoch auch Gelegenheiten, bei denen ein bestimmtes Stück diese Regeln durchbricht. Berücksichtige auch deine potenziellen Käufer. Ernsthafte Sammler zahlen mehr als der durchschnittliche Kunde, der auf einem privaten Flohmarkt stöbert. Achte außerdem auf deinen Zeitrahmen. Wenn du ein Stück schnell verkaufen willst, musst du den Preis runterschrauben. Wenn du zeitlich nicht eingeschränkt bist, kannst du es dir leisten, den Preis höher anzusetzen und es abzuwarten. Wenn du den Preis festgelegt hast und das Lladro-Stück tatsächlich zum Verkauf eingestellt hast, musst du warten, bis jemand vorbeikommt, der es kaufen will. Du kannst deinen Artikel bewerben, aber letztendlich umfasst dieser Teil des Prozesses eine Menge inaktiven Wartens.  Wenn sich dein Stück nicht verkauft, dann denke noch einmal über deine Herangehensweise nach. Frage dich, ob ein anderer Verkaufsort besser wäre oder ob du den Preis senken musst. Wenn du einen Verkauf machst, dann achte sehr sorgfältig auf das Verpacken und Verschicken des Artikels. Wenn die Lladro-Figur während des Versands kaputt geht, kann es sein, dass du das Geld erstatten musst. Wenn du keine Erstattung anbietest, könnte dein Ruf geschädigt werden, was den zukünftigen Verkauf weiterer Stücke erschwert.

english_section_name: Part Three: Sell the Piece

summary: Verkaufe an einem lokalen Ort. Finde einen Händler. Nutze eine Online-Auktionsseite. Finde heraus, wie du ein autorisierter Händler wirst.

document: Hierzu gehören alle Orte, an denen du ein Stück persönlich verkaufen kannst. Diese Optionen sind am besten, wenn du aus den Verkäufen nicht viel Geld erzielen willst oder keine großen Beträge erwartest.  Übliche Stellen dieser Art sind Garagenverkäufe, Flohmärkte, Suchanzeigen und Tauschbörsen. Wenn jemand zu einem Garagenverkauf oder Flohmarkt geht, erwartet er normalerweise niedrige Preise. Wenn du schnell Geld machen musst oder Stücke hast, für die du keinen hohen Preis verlangen kannst, könnte es sich dennoch lohnen, über diese Option nachzudenken. Bei Suchanzeigen kannst du auf ernsthafte Käufer abzielen, aber es kann sein, dass sich die Kosten für das Schalten der Anzeige nicht lohnen, wenn du in einer kleinen Zeitung annoncierst. Eine bessere Möglichkeit wäre das Schalten einer Anzeige auf einer Webseite für kostenlose Kleinanzeigen. Ziele auf hochwertige Flohmärkte und Tauschbörsen ab, wenn du an ernsthafte Käufer verkaufen und mehr Geld verdienen willst. Sei dir jedoch darüber bewusst, dass du normalerweise für den Verkauf an solchen Orten bezahlen musst. Lladro-Händler, sowohl autorisierte als auch nicht autorisierte, können dir Lladro-Stücke abkaufen, wenn das Stück wertvoll genug und in einem ausreichend guten Zustand ist.  Ein Händler wird versuchen, die Figur zu einem niedrigeren Preis von dir zu kaufen, damit er es einem anderen Käufer zu einem höheren Preis verkaufen kann. Wenn der Händler nicht glaubt, dass dies möglich ist, wird er dein Stück vermutlich nicht kaufen wollen. Du kannst sowohl nicht autorisierte als auch autorisierte Händler finden. Lladro selbst nimmt an diesem Wiederverkauf nicht teil, aber die Webseite der Firma stellt eine Liste autorisierter Händler bereit, die es tun:http://www.lladro.com/porcelain/faq_mercado/detallistas.pdf Die häufigste Art für den Verkauf einzelner Lladro-Stücke sind Online-Auktionen. Du kannst entweder über eine große Auktions-Webseite wie eBay gehen oder nach einer suchen, die sich auf Lladro und andere Porzellanfiguren spezialisiert.  Lege am besten einen Mindestpreis fest, wenn du einen Artikel einstellst. Dies verhindert, dass der Artikel zu einem zu niedrigen Preis verkauft wird. Die Nutzung eines Online-Auktions-Diensts kostet dich Geld. Gehe davon aus, dass du eine Einstellungsgebühr und eine Provision bezahlen musst. Wenn du eine Vielzahl von Lladro zu verkaufen hast und einen Laden oder Online-Shop einrichten willst, könnte es sein, dass du dich als autorisierter Lladro-Händler qualifizieren kannst.  Die Handelsorganisation von Lladro ist in Gebiete aufgeteilt, jedes davon fällt unter eine Firmenrepräsentanz. Kontaktiere den Kundendienst deiner Gegend mit der vollständigen Adresse deines Verkaufsorts. Deine Anfrage wird dann an den Handels-Manager deiner Region weitergeleitet und von dort bearbeitet.  Um die Telefonnummer oder E-Mail-Adresse deines Kundendiensts herauszufinden, sieh dir die offizielle Liste an: http://www.lladro.com/services/contacto.jhtml

english_section_name: Part Two: Find a Place to Sell

summary: Mache eine grundlegende Recherche über Lladro. Kenne die Details jedes Stücks, das du verkaufen willst. Kaufe dir ein Sammlerhandbuch. Sieh dir den aktuellen Katalog durch. Suche auf Händler- und Auktions-Webseiten, um den aktuellen Preis zu bestimmen.

document: Wenn du nur ein Lladro-Stück zum Verkaufen hast, ist eine umfangreiche Recherche nicht notwendig. Wenn du allerdings eine größere Sammlung zu verkaufen hast, solltest du vermutlich in Bezug auf die verschiedenen Aspekte der Lladro-Stücke ein wenig recherchieren. Konzentriere deine Recherche auf Informationen, mit denen du die Echtheit jedes Stücks überprüfen kannst. Die meisten Stücke von Lladro sind z.B. mit der Glockenblume der Firma bedruckt, aber es kann sein, dass diese auf einigen älteren Stücken nicht ist. Besorge dir so viele Details wie möglich. Als Minimum solltest du die Nummer und den Namen des Stücks kennen.  Wenn du die Originalverpackung noch hast, sollten sowohl die Nummer als auch der Name darauf stehen. In seltenen Fällen können diese Informationen auch auf der Unterseite des Stücks aufgedruckt sein. Wenn möglich solltest du auch herausfinden, an welchem Datum das Stück herauskam und wann es eingestellt wurde. Identifiziere auch den Künstler. Jeder, der eine Menge Lladro-Porzellan verkaufen will, sollte sich eine aktuelle Ausgabe eines Handbuchs für die Identifizierung und Preise kaufen.  Finde das aktuellste Handbuch und suche nach einem in deiner Währung. Wenn du z.B. in den USA lebst, wähle ein Handbuch, das die Artikel in US-Dollar auflistet. Wähle wenn möglich eine Ausgabe, die nur ein oder zwei Jahre alt ist. In älteren Versionen sind die Informationen sonst zu veraltet. Einen Katalog aktueller Lladro-Stücke findest du auf der offiziellen Webseite der Firma. Wenn das Stück, das du verkaufen willst, Teil einer aktuellen Sammlung ist, sollte der aktuelle Verkaufspreis im Katalog zu finden sein.  Du kannst über den Katalog auch andere Informationen herausfinden, wie das Ausgabedatum oder Spezifika über das Produkt. Der aktuelle Lladro-Katalog ist online unter http://www.lladro.com/collections/temas-LLADRO_BY_THEME/ verfügbar. "Wert" ist ein subjektiver Begriff. Du musst die verschiedenen aufgelisteten Werte für ein bestimmtes Stück recherchieren und den echten Verkaufswert durch einen Vergleich ermitteln.  Der Verkaufspreis bezieht sich auf den Preis, den ein offizieller Händler für ein Stück verlangen würde. Der Wiederbeschaffungswert bezieht sich auf den Betrag, für den ein Stück versichert werden kann. Auktionswert bezieht sich auf den Betrag, zu dem du das Stück in einer Auktion theoretisch verkaufen können solltest. Der Preis, für den du einen Artikel verkaufen kannst, kommt normalerweise am ehesten an den Auktionswert heran, kann aber dennoch etwas darüber oder darunter liegen. Denke daran, dass du als privater Verkäufer ein Stück nicht für so viel Geld verkaufen kannst wie ein autorisierter Händler das könnte.

english_section_name: Part One: Do Some Research