summary: Suche nach dem Icon mit dem Schlüsselanhänger in der Systemleiste. Öffne das Dialogfeld Ausführen. Tippe . Sieh dir genau den Bildschirm an. Prüfe, wie viel Zeit du noch für die Aktivierung hast.

document: Wenn Windows XP nicht aktiviert wurde, erscheint dieses Icon normalerweise in der Systemleiste. Wenn du es anklickst, wird der Assistent für die Aktivierung von Windows geöffnet. Wenn das Icon nicht dort ist, bedeutet dies normalerweise, dass Windows XP aktiviert wurde, aber du kannst mit dem nächsten Schritt weitermachen, um sicherzugehen. Du findest es im Startmenü oder du kannst auf ⊞ Win+R drücken. oobe/msoobe /a ein und drücke auf ↵ Enter. Dies startet das Tool Windows aktivieren. Wenn Windows erfolgreich aktiviert wurde, siehst du die Nachricht "Windows wurde bereits aktiviert". Wenn Windows nicht aktiviert wurde, kannst du die Aktivierung starten. Du kannst deinen Aktivierungsstatus mit dem Fenster Systeminformationen überprüfen. Wenn du nicht aktiviert hast, zeigt dir dieses Fenster an, wie viele Tage dir noch bleiben, bis du gezwungen bist, Windows zu aktivieren.  Klicke auf das Startmenü und wähle "Alle Programme" → "Zubehör" → "System-Tools" → "Systeminformationen". Wähle links die Option "Systemübersicht". Diese ist normalerweise automatisch ausgewählt. Finde den Eintrag "Aktivierungsstatus". Die Liste ist nicht alphabetisch. Wenn deine Lizenz von Windows aktiviert ist, steht hier "Aktiviert" oder der Eintrag wird gar nicht angezeigt. Wenn du nicht aktiviert hast, zeigt der Eintrag "Aktivierungsstatus" die Anzahl der Tage an, die dir noch für die Aktivierung bleiben.

english_section_name: Checking Your Activation Status

summary: Öffne den Assistenten für die Aktivierung von Windows. Gib deinen Produktschlüssel ein. Aktiviere über das Internet. Aktiviere telefonisch, wenn du kein Internet hast.

document: Die schnellste Möglichkeit hierfür ist das Drücken von ⊞ Win+R und die Eingabe von oobe/msoobe /a. Wenn du noch nicht aktiviert hast, wirst du wahrscheinlich aufgefordert, deinen 25-stelligen Produktschlüssel einzugeben. Du findest diesen auf der Hülle deiner Windows XP-CD oder auf einem Aufkleber auf deinem Computer. Wenn du eine aktive Internetverbindung hast, ist die Online-Aktivierung die schnellste Möglichkeit. Du kannst auch mit einem Einwahlmodem aktivieren. Wenn du diesen XP-Schlüssel in der Vergangenheit auf einem anderen Computer verwendet hast, kann es sein, dass du Microsoft telefonisch kontaktieren musst, um Windows XP  zu aktivieren. Wenn du keine Internetverbindung hast, kannst du Windows XP aktivieren, indem du das Aktivierungszentrum von Microsoft anrufst. Gib dem Support-Mitarbeiter die im Aktivierungsassistenten angezeigte Installations-ID und gib dann den Code ein, den dir der Mitarbeiter gibt. Nach der Eingabe des Codes sollte sich Windows XP  aktivieren.

english_section_name: Activating Windows


summary: Probiere den Sport-BH an, bevor du ihn kaufst. Ziehe an den Trägern, um ihre Dehnbarkeit zu testen. Achte darauf, dass das Körbchen deine ganze Brust enthält. Teste das Band mit deinem Finger. Lasse dich von einer Expertin beraten.

document: Du weißt nicht, ob der Sport-BH der richtige für dich ist, wenn du ihn nicht anprobierst, um zu sehen, wie er sitzt. Benutze die Umkleidekabine des Geschäfts, um zu sehen, wie der Sport-BH aussieht und sich anfühlt. Falls du einen Sport-BH online kaufst, nimm die Schilder nicht ab, bevor du ihn zuerst anprobiert hast. Wenn es um Sport-BH-Träger geht, sollten sie nicht zu dehnbar sein. Lege deine Finger oben um einen Träger herum und halte ihn fest. Ziehe an der Mitte des Körbchens, das diesem Träger entspricht, um zu sehen, wie er sich dehnt. Die Träger sollten sich nicht zu stark dehnen, wenn du daran ziehst, weil das ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht besonders gut unterstützen. Du solltest nicht aus deinem Sport-BH heraus hüpfen - das bietet dir überhaupt keine Unterstützung. Überprüfe, ob deine Brüste in beide Körbchen hineinpassen. Falls sie nicht passen, brauchst du eine größere Körbchengröße. Du kannst sogar ausprobieren, dich vorzubeugen, um sicherzustellen, dass nichts herausfällt. Schiebe deinen Finger zwischen das Band und die Vorderseite deiner Brust. Versuche, das Band mit demselben Finger von dir wegzuziehen. Falls du das Band mehr als 2,5 cm von deiner Brust wegziehen kannst, ist das ein Zeichen dafür, dass es zu locker ist. Das bedeutet, dass du eine bessere Unterstützung brauchst. Lasse dir im Zweifelsfall von einer Expertin helfen. Gehe in ein Geschäft, in dem es Verkäuferinnen gibt, die sich mit der Passform von BHs auskennen, und lasse sie dich für einen Sport-BH ausmessen. Sie können dich genau vermessen, was es dir ermöglicht, einen Sport-BH zu wählen, der dich am besten unterstützt.   Mehrere Felder bieten eine bessere Rundum-Unterstützung. Sieh dich nach weichen Nähten um die Körbchen herum um. Im Allgemeinen bedeutet mehr Verarbeitung auch mehr Unterstützung. Racerback-Sport-BHs sollten breit sein, wo sie auf den Träger auftreffen, um die Unterstützung im Rücken auszubreiten.

english_section_name: Trying the Bra On

summary: Ersetze deine Sport-BHs alle vier bis sechs Monate. Kaufe einen neuen BH, falls das Band an deinem Rücken hochwandert. Suche dir einen neuen Sport-BH, falls die Träger ganz ausgeleiert sind. Investiere in einen weiteren BH, falls deine Brust nach dem Workout wehtut.

document: Falls du deine Sport-BHs regelmäßig benutzt, leiern sie mit der Zeit aus. Aus diesem Grund ist es wichtig, alle sechs Monate neue zu kaufen, damit du immer eine gute Unterstützung hast.   Wie oft du einen neuen Sport-BH kaufst, hängt davon ab, wie aktiv du bist. Falls du denselben Sport-BH einmal die Woche trägst, könnte er bis zu einem Jahr halten. Wenn du denselben Sport-BH hingegen dreimal die Woche trägst, ist er nach vier bis sechs Monaten ganz ausgeleiert. Falls du an vier bis fünf Tagen die Woche trainierst, solltest du vier bis fünf Sport-BHs haben, die du abwechselnd trägst. Immer wieder denselben zu tragen bewirkt, dass der Sport-BH viel schneller ausleiert. Das Band deines Sport-BHs ist sogar noch wichtiger als die Träger – dieses gibt dir die meiste Unterstützung. Falls dein Band an deinem Rücken hochwandert, wenn du dich bewegst (oder falls es stark ausgeleiert ist), ist es an der Zeit, dir einen neuen Sport-BH zu kaufen.   Falls du den engsten Haken an deinem Band benutzt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass dein BH ausgeleiert ist. Du solltest darüber nachdenken, ihn zu ersetzen. Alternativ dazu könnte es bedeuten, dass du einen schmalen Rücken hast. Du kannst das Band auch testen, indem du deine Arme über deinen Kopf streckst. Falls das Band an deinem Rücken hochwandert, sitzt es nicht besonders toll. Wenn du an deinen Trägern ziehst und sie kaum noch nachgeben, sind sie wahrscheinlich ganz ausgeleiert. Träger, die von deinen Schultern rutschen, wenn du trainierst, müssen ausgemustert werden.  Falls deine Träger von deinen Schultern abrutschen und verstellbar sind, schaue, ob sie strammer gestellt werden können. Entscheide erst dann, ob du einen neuen Sport-BH brauchst oder nicht. Falls du mit einem Workout fertig bist und deine Brust schmerzt, ist das ein ultimatives Zeichen dafür, dass dein Sport-BH nicht für dich geeignet ist. Dasselbe gilt. Falls du trainierst und deine Brust herumhüpft. Falls dein Sport-BH dir nicht die richtige Unterstützung gibt, ist es an der Zeit, dir einen neuen zu besorgen.

english_section_name: Replacing Your Sports Bras

summary: Passe deinen Sport-BH an deine Aktivität an. Ziehe gekapselte BHs Kompressions-BHs vor. Entscheide dich für einen Racerback-Sport-BH, um eine bessere Unterstützung zu bekommen. Trage für eine bessere Gewichtsverteilung einen Sport-BH mit breiten Trägern.

document: Du kannst eine andere Art Sport-BH tragen, während du Yoga machst, als wenn du läufst oder intensiven Mannschaftssport betreibst. Wähle einen Low-Impact-BH, wenn du an Sportarten mit geringer Auswirkung auf deine Brust teilnimmst, und einen High-Impact-BH für Sportarten hoher Auswirkung.  Ein Low-Impact-BH braucht nicht so stark zu unterstützen wie ein High-Impact-BH. High-Impact-BHs sollten umschließen und vorgeformt sein und definitiv aus einem Feuchtigkeit ableitenden Material bestehen. Ein gekapselter BH hat separate Körbchen, während ein Kompressions-BH über den Kopf gezogen wird und keine separaten Körbchen hat. Deine Brüste bewegen sich von einer Seite zur anderen, sowie auf und ab, wenn du trainierst. Daher ist es wichtig, dass dein Sport-BH separate Körbchen hat, die eine bessere Stabilität bieten. Das hilft dabei, jede einzelne Brust besser zu unterstützen, und lässt eine bessere Temperaturregulierung zu.   Einen Kompressions-BH zu tragen ist in Ordnung, wenn du Körbchengröße A oder B hast oder low-impact trainierst. Ein gekapselter BH ist aber immer der beste.   Gekapselte BHs sind besonders wichtig, falls du eine größere Brust hast. Ein Racerback-Sport-BH ist am Rücken gerafft, was bedeutet, dass er viel enger an deinen Körper gehalten wird. Das bietet gute Unterstützung, während es außerdem lästige Träger eliminiert, die von deinen Schultern rutschen können. Falls du größere Brüste hast oder definitiv möchtest, dass dein Sport-BH verstellbar ist, wähle einen mit breiten Trägern. Diese Träger helfen dabei, das Gewicht deiner Brust gleichmäßiger zu verteilen, und sind für gewöhnlich auch gepolstert.  Die Träger sollten nicht in deine Schultern einschneiden - falls die Träger wehtun oder deinen Nacken schmerzen lassen, ziehe in Erwägung, eine andere Größe zu nehmen.

english_section_name: Selecting a Style

summary: Wähle einen Sport-BH aus Feuchtigkeit ableitendem Material. Wähle einen Sport-BH, den es in typischen BH-Größen gibt. Nimm Sport-BHs, die eine Schnalle haben oder verstellbar sind. Investiere in einen hochwertigen Sport-BH.

document: Dein Sport-BH sollte aus Feuchtigkeit ableitendem Material bestehen, das atmungsaktiv ist. Die meisten neuen Sport-BHs enthalten heutzutage Technologie, die den Schweiß ableitet und sie zur idealen Wahl zum Trainieren macht. Versuche, dich von Baumwolle fernzuhalten, welche dazu neigt, Feuchtigkeit aufzusaugen und nass zu bleiben.  Ein Feuchtigkeit ableitendes Material zu wählen hilft auch dabei, deine Körpertemperatur zu regulieren, während du trainierst. Dein Sport-BH sollte dieselbe Größe haben wie deine korrekt sitzenden regulären BHs. Er sollte eine Körbchengröße, sowie ein Unterbrustmaß haben, welche eine gute Unterstützung sicherstellen. Vermeide es, Sport-BHs zu kaufen, die es nur in S, M, L usw. gibt. Pullover-Sport-BHs sind nicht ideal, weil sie nicht eingestellt werden können, falls es nötig ist. Sie dehnen sich außerdem stärker als andere Typen. Wähle einen Sport-BH, der verstellbare Träger oder eine Schnalle hat. Bei einer Unterbrustschnalle kannst du vom äußeren zum inneren Haken wandern, wenn dein BH sich dehnt. Obwohl es verführerisch sein kann, diesen Pullover-Sport-BH für fünf Euro zu kaufen, bietet er höchstwahrscheinlich nicht die Unterstützung und die Struktur, die deine Brust braucht. Nach einem Sport-BH zu suchen, der dir gut passt, ist unglaublich wichtig, um deine Brust unterstützt und deine Bänder unbeschädigt zu erhalten. Investiere deshalb in einen hochwertigen BH.

english_section_name: Finding the Right Support


summary: Tauche den Schmuck in weißen Essig.

document: Lege deinen Schmuck in ein sauberes Einmachglas oder einen anderen geeigneten Behälter. Decke ihn mit weißem Essig ab, so dass er komplett untergetaucht ist. Du kannst ihn zwei oder drei Stunden einweichen lassen, je nachdem, wie stark er angelaufen ist. Spüle ihn dann ab und trockne ihn. Wenn das Schmuckstück nur mäßig schmutzig ist, sollte es nach 15 Minuten ziemlich sauber sein.

english_section_name: Soaking Jewelry in Vinegar

summary: Verwende in deiner Essigbeize destilliertes Wasser. Stelle dein Equipment zusammen.

document: Beim Beizen werden Oxidation und Reste vom Schmuck entfernt, z. B. nach dem Löten oder um ein stark angelaufenes Schmuckstück zu reinigen. Besorge dir als Erstes destilliertes Wasser, da die Mineralien im Leitungswasser mit der Säure im Essig reagieren können. Du brauchst eine Schutzmaske, wie eine Feinstaubmaske, sowie Sicherheitshandschuhe. Außerdem brauchst du einen Topf oder Schongarer, den du nicht zum Kochen brauchst, da es keine gute Idee ist, diesen Topf anschließend zum Kochen zu verwenden.

english_section_name: Using Pickles to Remove Tarnish

summary: Lasse den Schmuck zehn Minuten einweichen.

document: Wenn du möchtest, kannst du ihn alle paar Minuten umrühren und dafür sorgen, dass jedes Schmuckstück den Boden der Pfanne berührt.

english_section_name: Getting Rid of Heavy Tarnish


summary: Geh spazieren, jogge oder mach eine Radtour. Baue einen Parcours für Frisbeegolf im Garten auf. Spielt Spiele. Campe im Garten. Trainiere drinnen, um der Hitze zu entkommen.

document: Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Dinge im Freien zu unternehmen. So kannst du die Natur genießen und gleichzeitig auch noch etwas für deine Fitness tun. Wenn du ein Fahrrad und eine vernünftige Ausrüstung hast, könntest du sogar eine ausgedehnte Radtour unternehmen.  Schau online nach einer 30-Day Challenge, die für Kinder und Jugendliche geeignet ist. Das wird dich motivieren, dranzubleiben und wirklich jeden Tag etwas zu tun! Golf ist irgendwie nicht so dein Ding? Probiere stattdessen mal Frisbeegolf aus! Baue einen Parcours um euer Haus herum oder quer durch die Nachbarschaft auf und überlege dir ein Par für jedes Loch. Dann kannst du gegen deine Freunde antreten und sehen, wer das beste Ergebnis erreicht.  Nebenbei kannst du einen Plan des Kurses zeichnen und Punktekarten designen. Im Zeitalter vor Fernsehen, Computern und Tablets haben Kinder ihre Sommerferien damit verbracht. Draußen miteinander zu spielen. Ja, tatsächlich – draußen! Also, wenn du dich das nächste Mal mit deinen Freunden triffst, dann probiert doch mal so etwas aus:   Fangen Völkerball Wiffleball Zielwerfen Bolzen Erobere die Fahne Verstecken Wer braucht schon einen Campingplatz, wenn er einen Garten hat? Verbringe eine Nacht oder ein ganzes Wochenende im Garten. Nachdem du das Zelt aufgebaut hast, setzt du dich ans Feuer (oder eben an den Grill), röstest Marshmallows und schaust in die Sterne.  Bitte dafür deine Eltern um Erlaubnis und Hilfe. Manchmal ist es einfach zu heiß, um sich draußen aufzuhalten. Dann kannst du dein Workout nach drinnen verlegen. Leihe die eine Pilates-DVD aus der Bibliothek aus oder suche im Internet nach interessanten Trainingsvideos und Kursen.  Auf diese Weise kannst du auch super neue Sportarten kennenlernen und ausprobieren!

english_section_name: Getting Outside

summary: Dokumentiere deinen Sommer. Schreibe. Erschaffe Neues.

document: Nutze den Sommer, um Erinnerungen festzuhalten und zu teilen. Natürlich kannst du Bilder machen oder kurze Videos drehen, aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten, wie man Augenblicke festhalten kann. Also, leg das Telefon ruhig auch mal weg, nimm Bleistift und Zeichenblock in die Hand und skizziere die Welt um dich herum. Am Ende der Ferien kannst du deine Werke dann Freunden und Familie präsentieren.   Schneide deine Videos und Fotos zu einer Dokumentation zusammen. Erstelle ein Scrapbook.   Verwandele dein Zuhause in eine Galerie für deine Zeichnungen. Jetzt im Sommer gibt es keine Vorgaben wie „einen Aufsatz über drei Seiten“. Du kannst dich ausprobieren und mit verschiedenen Genres experimentieren, etwa mit Kurzgeschichten oder diversen Arten von Gedichten. Oder wie wäre es mit einem Kinderbuch, einem Theaterstück oder einem kreativen non-fiktionalen Text?  Lies Werke von anderen, um unterschiedliche Schreibstile, Genres und Formen des Ausdrucks kennenzulernen. Lies Gedichtbände, Comics oder besorge dir Sammlungen von Kurzgeschichten in der Bibliothek. Verbringe deine Ferien kreativ und erschaffe etwas – irgendetwas! Die Möglichkeiten sind schier unendlich.   Erfinde deine eigene Fantasiewelt. Baue einen Tisch oder ein Regal Designe Kleidung oder Dekoration Stelle dir ein Kostüm fürs Cosplay zusammen   Denke dir ein neues Brettspiel aus.

english_section_name: Exploring Your Creativity and Imagination

summary: Organisiere zuhause ein Filmfestival. Veranstalte eine Gartenolympiade. Gründe einen Buchclub.

document: Filmfestivals werden oft um ein bestimmtes Thema oder eine Serie angelegt. Du könntest zum Beispiel alle Filme der ‘’Rocky’’-Serie ansehen, eine Marylin Monroe-Nacht veranstalten oder alle oscarnominierten Filme des letzten Jahres. Wenn du dich für ein Thema entschieden hast, wähle die Filme aus, bringe sie in eine sinnvolle Reihenfolge und lade deine Freunde ein.  Vergiss das Popcorn nicht! Während des Sommers können du und deine Freunde trainieren, und am Ende könnt ihr dann in euren eigenen olympischen Spielen gegeneinander antreten. Ihr könnt die Disziplinen ja einfach an eure Bedingungen anpassen, etwa die Anzahl der Teilnehmer und den Platz, der euch zur Verfügung steht.   Der Park um die Ecke könnte als Stadion herhalten. Ersetze Golf durch Frisbeegolf. Statt Basketball zu spielen, könnt ihr euch mit Freiwürfen messen. Statt einen Marathon zu laufen, könnt ihr euch für einen örtlichen FunRun oder einen Lauf über fünf Kilometer anmelden. Spielt Volleyball in Dreierteams gegeneinander. Während des Schuljahres ist es oft nicht leicht, die Zeit zu finden, einfach mal zum Spaß ein Buch zu lesen. Aber den Sommer über hast du jede Menge Zeit, dich durch wunderbare Bücher zu schmökern. Stelle mit deinen Geschwistern oder Freunden eine Liste der Bücher zusammen, die ihr schon immer mal lesen wolltet. Nachdem ihr alle das aktuelle Buch durchgelesen habt, trefft ihr euch und tauscht euch darüber aus.

english_section_name: Planning Events

summary: Lerne eine neue Sprache. Suche dir ein neues Hobby oder lerne ein Handwerk. Verschaffe dir einen Vorsprung für nächstes Schuljahr.

document: Kommt im nächsten Jahr eine neue Sprache in deinem Stundenplan dazu? Wolltest du schon immer Spanisch, Französisch oder Mandarin lernen? Interessierst du dich für Programmiersprachen? Der freie Sommer wäre doch eine tolle Gelegenheit, eine Sprache zu lernen. Es gibt diverse Möglichkeiten, wie du das anstellen kannst:   Lade eine App oder ein Computerprogramm herunter Kaufe ein Lehrbuch Arbeite dich durch ein Onlinetutorial (das empfiehlt sich besonders fürs Coding!) Suche dir einen Lehrer Verbringe den Sommer doch mit einem neuen spannenden Hobby! Hier sind einige Vorschläge:   Häkeln, Nähen oder stricken Ein altes Auto oder Fahrrad reparieren Kochen oder Backen Nagelkunst Gärtnern Hundetraining Klavier Wenn die Schulglocke zum letzten Mal läutet, ist das für viele Schüler das Signal, ihre Schulbücher für die nächsten sechs Wochen in die Ecke zu werfen. Anstatt auf das letzte Jahr zurückzublicken, schau nach vorne auf das nächste. Verbringe deine Sommerferien damit, Bücher zu lesen und bereits Dinge zu lernen, die du im Herbst brauchen wirst. Es wird sich für dich lohnen.

english_section_name: Learning New Skills


summary: Finde heraus, wie viel Platz du auf der jeweiligen sozialen Plattform hast. Schau dir Beispiele guter Profile auf den sozialen Medien an. Halte dich kurz und informativ. Die wichtigsten Informationen über dich selbst sind deine Eckdaten. Füge deine Interessen hinzu, deinen Hintergrund und eine Prise Humor. Sei originell, vermeide aber Modewörter. Schneide dein Profil auf die jeweilige Leserschaft zu. Bearbeite deine Biografie in regelmäßigen Abständen.

document: Auch wenn manche Plattformen einen längeren Text zulassen, sind die besten Profile kurz und beschränken sich auf das Wesentliche.  Facebook: Der Abschnitt “Über mich” enthält die Aufforderung “Schreibe etwas über dich selbst”, Arbeit und Ausbildung, “Berufliche Fähigkeiten” und “Lieblingszitate”. Es gibt kein Wortlimit, d.h. du kannst so viel oder so wenig schreiben, wie du möchtest. Twitter: Ein 160-Zeichen Bio plus Platz für einen Link und deinen Wohnort. LinkedIn: Es gibt einen Abschnitt mit Überschriften und einen Abschnitt mit Zusammenfassungen. Außerdem gibt es Platz für einen Lebenslauf und fachliche Kompetenzen. Schau dir einige Profile auf verschiedenen Plattformen an, die die begrenzte Wörterzahl zu ihrem Vorteil nutzen.  Hillary Clintons Twitter Profil: “Ehefrau, Mutter, Rechtsanwältin,  Fürsprecherin der Frauen & Kinder, FLOTUS (First Lady of the United States), US Senatorin, Ministerin, Autorin, Hundehalterin, bekannt für Frisuren und Hosenanzüge, durchstößt “gläserne Decken”, und es wird gerade noch entschieden....” In 160 Zeichen (die deutsche Übersetzung verlangt einige Zeichen mehr!) gelingt es Hilary Clinton mit Fakten und humoristischen Details ein elegantes Profil zu zeichnen. Es ist sowohl informativ, wie auch unterhaltend und originell.  Ein kurzes aber prägnantes Facebook Profil: Blättere durch die Facebook Profile deiner Freunde und schaue nach Beispielen, die weder im “Über dich” Teil, noch in der Aufforderung “Schreibe etwas über dich” schwafeln und zu weit ausholen. Wenn jemand versucht, auf Facebook ein professionelles Profil zu gestalten (was sehr schlau ist, da potentielle Arbeitgeber wahrscheinlich auch eine Facebook-Suche durchführen), solltest du darauf achten, ob er interessante und passende Inhalte verwendet, die wiederum persönlich genug sind. Frage dich: Wenn ich mit dieser Person nicht schon bekannt wäre, würde ich aufgrund des Facebook-Profils trotzdem mit ihr befreundet sein wollen? Ein Linkedin Profil eines Kommunikationsspezialisten bei einer großen Firma: “Obwohl ich vom Fach her PR-Experte bin, bleibe ich im Grunde meines Herzens immer auch Reporter. Ich kann mich nicht für etwas einsetzen, wenn ich nicht davon überzeugt bin. Es ist mir ein Anliegen, besondere und neue Möglichkeiten aufzuzeigen, die beschreiben, wie Menschen ein Produkt, eine Serviceleistung oder eine Webseite nutzen und es tut mir gut zu wissen, dass ich tausenden von Leuten dabei helfen kann, ihre Geschichten zu erzählen.” Diese Einleitung ist detailliert, überzeugend und professionell. Doch der Autor benutzt auch persönliche Details, um dieser Einleitung einen besonderen Charakter zu verleihen. Die meisten persönlichen Profile auf den Seiten sozialer Medien wie Facebook, Twitter, Linkedin und Google+ erlauben eine begrenzte Anzahl von Worten oder sogar Zeichen, um über dich zu schreiben. Daher ist es wichtig, die Wortanzahl zu maximieren und sich kurz und prägnant zu äußern. Ein gutes persönliches Profil bei einer Plattform wie Twitter, die Wert auf kurze prägnante Tweets legt, kann wie ein postmodernes Kunstwerk gestaltet werden. Wenn es sich als Herausforderung anfühlt, dein ganzes Leben in ein winziges Profil zu quetschen, kannst du es als Textbearbeitungsübung betrachten oder auch als deine Memoiren in zwei Sätzen. Mach dir eine Liste mit den wichtigsten Infos: Name, Beruf (was du tust, worin du gut bist, was ist dein Ding?), wo du wohnst, setze Links oder Tags zu anderen sozialen Medien, wie z.B. deinem Blog oder deiner Webseite. Deine Leser wollen wissen, was von deinem Profil zu erwarten ist und wie ihr eigenes Twitter Feed oder Linkedin Feed davon profitieren kann.  Wenn du ein Twitterprofil schreibst, solltest du Links zu den weiteren Twitter-Profilen hinzufügen, die du besitzt. Wenn du z.B. dein persönliches Profil bearbeitest und ein eigenes Twitterkonto für dein Geschäft hast, solltest du dieses (@BeispielGeschäft) am Ende des Profils angeben. Eine einfache Twitter Biografie kann z.B. so aussehen: “Tom Keller, Autor in Frankfurt. Tweeted auch für SPIEGEL ONLINE @SPIEGELONLINE”. Wie viele Details du hinzufügen kannst, hängt von der speziellen Plattform ab. Profile bei Sozialen Medien wirken oft am besten, wenn sie mit etwas Humor daherkommen.  Dies kann eine witzige Beschreibung sein, wie z.B. Hillary Clintons “Liebhaber von Hosenanzügen” oder auch selbstironische Distanz, wie z.B. bei einem Autor, der beifügt “kennt kein Mitleid, wenn es um Grammatikfehler geht” oder bei einem Studenten, der sich “von jeder Form von Koffein abhängig” sieht. Facebook gibt unbegrenzt Platz für das Profil, daher kannst du hier Interessen und Hintergrundinfos nach Belieben angeben. Wenn es sich um dein professionelles Facebook-Profil handelt, kannst du es ähnlich wie dein Twitter oder Linkedin Profil gestalten. Ein gut gestaltetes Profil darf sich ruhig auf mehreren Seiten finden. Twitter gibt nur begrenzt Platz; daher musst du hier so viel wie möglich mit den wenigsten Worten sagen. Du kannst dein Profil kurz halten, wie z.B.: “Tom Keller, Autor aus Frankfurt. Tweeted auch für SPIEGEL ONLINE @SPIEGELONLINE.” Du kannst es auch erweitern und deine persönlichen Interessen mit einbringen. Humor macht sich auch gut, wie z.B.: “Tom Keller, Wörterschmied, wohnt und tweeted in Frankfurt, wenn nicht anderweitig unterwegs. Meine witzigen (aber zumutbaren) Tweets finden sich @ABCPress.” Nachdem du deine wichtigsten Infos aufgelistet hast, solltest du sie bearbeiten, dass sie einen persönlicheren Eindruck machen. Vermeide Modewörter, die den meisten Lesern aufstoßen, da sie zu oft benutzt werden.  Linkedin hat kürzlich eine Liste mit Modewörtern herausgegeben, die man vermeiden sollte. Die Gefahr solcher Modewörter liegt darin, dass sie einfach langweilig oder zu allgemein klingen. Zu solchen Trendwörtern gehören im Deutschen: effizient, finalisieren, fokussieren, generieren und kommunizieren. Überlege dir, welche Begriffe deine Qualifikationen genauer beschreiben. In der Biografie des Kommunikationsspezialisten bei einer großen Firma vermeidet der Autor Trendwörter, indem er seine persönliche Strategie des PR erklärt: “Ich entdecke originelle und überzeugende Möglichkeiten, wie Menschen Produkte, Dienstleistungen und Webseiten nutzen. Es begeistert mich Tausenden von Leuten dabei zu helfen, ihre Geschichte zu erzählen.” Dies ist ein Satz, der wirklich überzeugt, im Gegensatz zu: “Ich bin verantwortlich und kreativ in der PR -Arbeit und erledige meine Aufgaben gewissenhaft.” Handelt es sich um ein Profil für ein privates Konto in sozialen Medien, darfst du ruhig Humor, Slang und Schlagwörter benutzen. Schreibst du jedoch ein professionelles Profil für soziale Medien, solltest du formaler und eleganter formulieren. Es ist wichtig dein Profil auf deine Leser auszurichten und dir im Klaren zu sein, wie du dich deinen Lesern und Anhängern präsentieren willst.  Eine Twitter Bio für ein persönliches Konto kann folgendermaßen lauten: “Tom Meyer, Wortfan, Liebhaber der Insel Sylt, Mango-Papaya Smoothies und aller Arten von Kaffeebohnen. Meine Tweets für Essen & Trinken @Aufgabeln.” Eine Twitter Bio für eine professionelle Seite wirst du etwas formeller gestalten, obwohl die meisten Leute sich auf Twitter eher zwanglos und lässig geben. Zum Beispiel: “Sabine Schmitt, Sprachkünstlerin, wohnhaft in Hamburg, tweeted auch für Essen & Trinken @Aufgabeln.” Mit deinen Qualifikationen und Fertigkeiten sollte sich auch dein Profil entwickeln und verändern. Überprüfe es alle paar Monate, um sicher zu gehen, dass es noch passt. Bearbeite deine Biografie, indem du genauere, witzigere Beschreibungen deiner Qualifikationen einfügst. Die Sprache, die du dabei verwendest, hilft mehr Leser und Follower zu gewinnen. Indem du regelmäßig an deinem persönlichen Profil feilst, zeigst du auch deinen Anhängern in den Sozialen Medien, dass dir daran liegt, wie du dich präsentierst und dass du gut darin bist.

english_section_name: Writing a Personal Profile for Social Media

summary: Verstehe, welche Rolle ein persönliches Profil bei einer Bewerbung spielt. Schreibe dein persönliches Profil am Schluss. Schreibe in der ersten Person. Betone eine Schlüsselerfahrung, eine besondere Leistung oder einen besonderen Beitrag, den du geleistet hast. Nenne dein Berufsziel. Vermeide Trendwörter. Prüfe, ob dein Profil zum Lebenslauf und Begleitschreiben passt.

document: Das persönliche Profil soll die Aufmerksamkeit des Lesers erwecken, sobald er den Lebenslauf anschaut. Neben dem Begleitschreiben bietet das Profil eine der besten Gelegenheiten, den Empfänger zu beeindrucken, die wichtigsten Fertigkeiten und Leistungen aufzulisten und den Arbeitgeber (bzw. das Einstellungskommittee) so weit neugierig zu machen, dass sie mehr erfahren wollen.  Dein persönliches Profil ist eine Minieinleitung in deinen Lebenslauf, in dem du Fähigkeiten und Erfahrungen hervorhebst, die sich im Lebenslauf finden. Es sollte auf keinen Fall alle Details wiederholen, die du schon im Begleitschreiben anführst. Es gibt dir die Gelegenheit verbal zu glänzen. Es sollte zwischen 50-200 Wörtern lang sein und nicht mehr als vier bis sechs Zeilen.  Es sollte am Anfang des Lebenslaufs stehen. Wenn du dir nicht sicher bist, welches deine Berufsziele sind, solltest du das persönliche Profil am Anfang deines Lebenslaufs weglassen. Kein persönliches Profil ist in jedem Fall besser, als ein langweiliges oder vages Profil. Wenn es dir schwer fällt, deine Berufserfahrung in ein paar Sätzen zusammenzufassen, solltest du zuerst deinen Lebenslauf und das Begleitschreiben verfassen. Dann schreibst du das persönliche Profil, indem du Infos aus beiden Teilen kondensierst und in Schlüsselkonzepte verpackst. Nachdem du Lebenslauf und Anschreiben verfasst hast, wird es dir leichter fallen, deine Fähigkeiten, Erfahrungen und Ziele, wie auch deinen Wettbewerbsvorteil als Bewerber einzuschätzen. Die dritte Person ist zwar auch eine Möglichkeit für das persönliche Profil, doch die erste Person verleiht deinem Profil Direktheit und Stärke. Dein persönliches Profil betrifft dich und deine speziellen Fähigkeiten, daher macht es Sinn “ich” statt “er” oder “sie” zu sagen, um ein klares, durchsetzungsfähiges Profil zu schreiben. Dies heißt nicht, dass jeder Satz mit “ich” beginnen sollte. Ein gutes persönliches Profil kombiniert deine Fertigkeiten, Erfahrungen und Ziele, benutzt jedoch das Pronomen “ich” durchaus spärlich.   Zum Beispiel: “Als hochmotivierter Redakteur des angesehenen Verlagshauses ABC Press habe ich Erfahrung in allen Bereichen des Redaktionsservices mit verschiedenen Inhalten und Schreibstilen, von technischen Handbüchern bis zu Lehrwerken für Schulen und Universitäten.” Die Verwendung des Ausdrucks “Als” im Eingangssatz vermeidet die Überbetonung des Personalpronomens “ich”. Diese Wendung erlaubt dir, deine gegenwärtige Berufsrolle und die Fertigkeiten, die du dir aneignen konntest, zu betonen. Wenn du im Moment keinen Beruf ausübst, kannst du im Eingangssatz die Vergangenheit benutzen. Vermeide es, in deinem Profil von der ersten in die dritte Person zu wechseln. Wähle auch eine Zeitstufe und bleibe konsistent bei dieser. Überlege dir, welche besondere Erfahrung du in den Mittelpunkt stellen willst. Dies kann eine Berufserfahrung oder eine Erfahrung in deiner Schul- und Studienzeit sein, es darf ein Preis sein, den du erhalten hast oder auch ein besonderes Praktikum, welches du absolviert hast. Du darfst hier angeben, denn es geht darum deine Leser zu faszinieren. Sie sollen deine Bewerbung bis zum Ende lesen. Wenn du z.B. ein Praktikum betonen willst, das du kürzlich absolviert hast, könntest du so beginnen: “Während meines Praktikums bei der NGO Deutscher Kinderschutzbund habe ich mit dem Direktor der Marketing-Abteilung zusammengearbeitet und Beiträge zu den verschiedensten Themen verfasst. Für die Kampagne „Elternkurse – Weil wir unsere Kinder lieben“ bearbeitete ich das Outreach-Programm und organisierte Skype-Interviews mit Gastautoren. Aufgrund meiner ausgezeichneten Kommunikationsfähigkeiten und mit Einbezug sozialer Medien konnten fünf Gastautoren gewonnen werden, deren Beiträge ich bearbeitet und bei der Chefredaktion eingereicht habe. Meine Zusammenarbeit mit Angestellten und ehrenamtlichen Mitarbeitern beim Kinderschutzbund wurde besonders gelobt.” Es ist wichtig, auf ein bestimmtes Ziel hinzuarbeiten und sich darüber klar zu sein, was du bei der ausgeschriebenen Stelle beitragen und erreichen willst. Vergewissere dich immer, dass das Ziel, welches du im Profil nennst auch genau zu der ausgeschriebenen Stelle passt. So zeigst du, dass du verstehst, was bei der Stelle an Qualifikationen gefragt ist und wie dies zu deinen persönlichen Zielen passt. Zum Beispiel: “Ich suche nach einer Stelle bei einem führenden Verlagshaus,  wo ich meine Kenntnisse unmittelbar und strategisch geschickt einbringen und gleichzeitig weiterentwickeln kann.” Schau dir die Liste mit Modewörtern bei  Linkedin an. Diese trifft interessanterweise auch auf deutsche Wörter zu, da viele dieser Ausdrücke auch im Deutschen verwendet werden . Tausche alle Trendwörter aus, wie z. B. “dynamisch”, “umfangreiche Erfahrung” und “Teamplayer”, indem du sie mit genaueren und spezifischeren Ausdrücken ersetzt, die sich auf deine Karriereziele beziehen.  Ein Beispiel für ein Profil mit zu vielen Trendwörtern ist das folgende: “Ich bin voller Energie und dynamisch, liebe Herausforderungen und erreiche Ziele, die mir vorgegeben werden. Mein Berufsziel ist es, in einem Verlag zu arbeiten, da ich gerne lese und schreibe.” Ein genaueres, interessanteres und vielversprechenderes Profil ist das folgende: “Hochmotivierte, detailorientierte Redakteurin sucht Stelle bei führendem Verlagshaus, um  sich unmittelbar und strategisch geschickt einzubringen und ihre Kenntnisse zu erweitern. Während meines Praktikums bei der NGO Deutscher Kinderschutzbund habe ich mit dem Direktor der Marketing-Abteilung zusammengearbeitet und Beiträge zu den verschiedensten Themen verfasst. Aufgrund meiner Kommunikationsfähigkeiten habe ich in kürzester Zeit erfolgreiche Beziehungen mit Mitarbeitern und ehrenamtlichen Hilfskräften beim Kinderschutzbund aufbauen können. Ich bin eine zuverlässige, zielstrebig arbeitende Redakteurin und gespannt darauf meine Kompetenzen beim Fischer Verlag noch erweitern zu können.” Lies dein fertiges Profil mehrere Mal durch, um zu sehen, ob Kompetenzen und Erfahrungen zu denen im Lebenslauf passen. Statt Punkte in deinem Lebenslauf zu wiederholen, sollte das Profil als Zusammenfassung deiner Fähigkeiten und Berufserfahrung gelesen werden können.  Lies dir dein Profil selbst laut vor, damit du hören kannst, wie es sich als Ganzes anhört. Es sollte nicht mehr als 200 Wörter umfassen. Füge es am Anfang deine Lebenslaufs ein und schicke es mit dem Begleitschreiben ein.

english_section_name: Writing a Personal Profile for An Application


summary: Versetze dich in deinen Kunden hinein. Stell Angestellte ein, bei denen der Kunde im Mittelpunkt steht. Nutze Daten, die du bereits hast. Sei vorbereitet, wenn du dich mit Kunden unterhältst.

document: Dir die Sorgen deiner Kunden anzuhören ist eine Möglichkeit, um zukünftige Bedürfnisse vorherzusagen, aber dich in sie hinein zu versetzen etwas ganz anderes. Benutz deine eigenen Produkte oder übe, dein eigener Kunde zu sein, um zu erkennen, was zukünftige Probleme und frustrierende Situationen sein könnten.  Wenn du ein Fotograf bist, dann mach ein Fotoshooting mit einem Freund. Dein Freund wird wahrscheinlich ehrlicher mit dir sein. Oder lass einen Fotografenkollegen mit dir ein Fotoshooting machen. Stell fest, wie du auf bestimmte Aspekte seiner Arbeitsweise reagierst. Würdest du die Erfahrung teilweise für deinen Kunden anders gestalten? Kunden wissen guten Kundenservice zu schätzen. Ein freundliches Lächeln und eine fröhliche Einstellung machen viel aus, wenn es um Firmentreue geht. Zudem ist ein Angestellter, bei dem der Kunde im Mittelpunkt steht, eher auf Probleme eingehen, die auftreten können. Um die Reaktionen eines Kunden vorherzusagen, brauchst du nicht unbedingt neue Untersuchungen oder Daten. Wende das an, was du bereits über deine Kunden weißt, um eine wohl begründete Vermutung darüber anzustellen, was in der Zukunft passieren könnte. Wenn du zum Beispiel weißt, dass dein Markt eine Kleinstadt im mittleren Westen der USA ist, kannst du bereits voraussagen, was sie vom örtlichen Sportteam halten. Du kannst dieses Wissen nutzen, um vorherzusehen, wie gut sich ein Produkt verkaufen könnte. Es ist gut möglich, dass du bereits eine geistige Liste häufig gestellter Fragen hast (FAQs), wenn du schon länger im Geschäft bist. Ehe du dich mit einem Klienten oder Kunden zusammensetzt, solltest du dich an häufige Frustrationen, Probleme und Lösungen erinnern, um dich besser auf mögliche Fragen vorzubereiten.

english_section_name: Applying What You Already Know

summary: Lerne, aktiv zuzuhören Nutze Publikumsanalysen. Hör dir die Ansichten früherer Kunden an.

document: . Aktiv zuzuhören ist eine wichtige Fähigkeit, um effektiv zu kommunizieren. Effektive Kommunikation ist ein wichtiges Werkzeug, um die Bedürfnisse deines Kunden vorherzusagen. Teste einige dieser Tipps aus, um aktiv zuzuhören:  Schau dein Publikum an und halte Augenkontakt aufrecht. Sei aufmerksam, aber übertreibe es nicht. Du möchtest dein Publikum nicht einschüchtern. Habe eine entspannte Körperhaltung, aber sei aufmerksam, indem du den Augenkontakt aufrechthältst und nickst, wenn es angemessen ist. Sei offen. Wenn du dich bereits für eine Antwort oder Lösung entschieden hast, wirst du deinem Publikum wahrscheinlich nicht so aktiv zuhören. Hör die alle präsentierten Lösungen an, ehe du Schlüsse ziehst. Unterbreche den Sprecher nicht. Das kann ihn verwirren oder ablenken. Selbst wenn du eine starke emotionale Antwort auf das Gesagte hast, solltest du warten, bis der Sprecher fertig ist, ehe du antwortest. Versuch dir vorzustellen, was gesagt wird. So kannst du das Gesagt besser verstehen und hörst effektiver zu. Stell Fragen. Fragen zu stellen, indem du wiederholst, was der Sprecher gesagt hat, ist eine hervorragende Möglichkeit sicherzugehen, dass du alles, was gesagt wurde, verstanden hast. Sag etwas wie: „Sie sprechen über [x], was genau meinen Sie damit?“ Oder benutze das Gesagte, um deinen eigenen Punkt auszudrücken: „Wie ich höre, machen Sie sich Sorgen über den Preis dieses Produkts. Lassen Sie mich Ihnen erklären, wie dieses spezielle, handgefertigte Produkt hergestellt wird.“ So wissen deine Zuhörer, dass du ihnen wirklich zugehört hast. Bei einer Publikumsanalyse werden die Eigenschaften deiner Kunden verstanden oder Informationen über sie gesammelt. Dies ist auf vielfältige Weise nützlich. Du kannst die Kaufeigenschaften aufgrund früherer Handlungen und Verhaltensweisen deiner Kunden vorausahnen. Um an einer Publikumsanalyse teilzunehmen, ziehe Folgendes in Betracht:  Vermeide es, über deine Kunden Vermutungen anzustellen. Vermutungen führen zu nachlässiger Recherche und unbegründeten Schlussfolgerungen. Frag erfahrene Angestellte oder Kollegen nach der Art von Kunden, denen sie begegnen. Lass dir genaue Beschreibungen inklusive Geschlecht, Erscheinungsbild und Verhalten geben. Zum Beispiel könnte ein Angestellter eines Lebensmittelgeschäfts Folgendes sagen: „Ich war Kassierer bei einer jungen Frau in den Zwanzigern. Sie hatte Laufschuhe, eine Radhosen und ein Tank Top an. Sie sah sportlich aus und hat gesunde Früchte und Gemüse gekauft.“ Dieses Szenario hilft dir dabei, Informationen über deine Kunden zu sammeln. Beobachte deine Kunden persönlich. Indem du einfach nur da bist und deine Kunden beobachtest, wirst du bestimmte Verhaltensweisen und Muster bei den Menschen um dich herum beobachten können. Ein Teil des aktiven Zuhörens bei deinen Kunden ist der aktive Wunsch nach Verbesserung. Wenn du deine Kunden dazu bringst, ihre Meinung zu sagen, kannst du mit deinen zukünftigen Kunden Vertrauen aufbauen und vorhersagen, was ihre Bedürfnisse sind.   Lass deine Kunden (mit etwas Überwachung) auf den sozialen Netzwerken deines Unternehmens kommentieren. Ermuntere Kunden, Bewertungen über dein Unternehmen zu schreiben. Verbessere deine Unternehmenspraktiken und sieh die Bedürfnisse deiner Kunden voraus, indem du dich auf Bewertungen und Kommentare stützt.

english_section_name: Actively Listening to Your Customers

summary: Nutze Customer-Relationship-Management (CRM)-System. Wende den “Next Best Action” (NBA) Ansatz an. Habe eine genaue Vision der Zukunft. Übernimm Verantwortung. Sei mit deinen Kunden, Angestellten und/oder Arbeitgebern ehrlich. Sei bescheiden

document: Diese Systeme können als Software gekauft oder durch ein Marketingteam zusammengestellt werden. CRM-Systeme helfen dir dabei, Informationen über deine Kunden zu sammeln, durch:  Die Aufzeichnung des Marketingerfolgs Die Aufzeichnung der Kundenbeziehungen Die Aufzeichnung der Kundendemographie Die Aufzeichnung von Kunden, die auf Werbematerial geantwortet haben Die Aufzeichnung des Erfolges deiner Marketingaktivitäten Dieser aktive Ansatz kann vorhersehen, was dein Kunde in Zukunft brauchen könnte. Wenn du ihn anwendest, kannst du die Erwartungen deines Kunden übertreffen und ihn zu einem treuen Kunden machen. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast eine Konditorei. Eine Frau kommt, um eine Torte für die Hochzeit ihrer Tochter zu bestellen. Als Bäcker könntest du eine passende Hochzeitsglasur oder einen passenden Tortenheber empfehlen. Indem du zukünftige Handlungen der Frau vorausahnst, kannst du für zusätzliche Umsätze sorgen. Du brauchst klare Antworten für die wichtigen Fragen, die die Zukunft deines Unternehmens definieren. Dies drehen sich sowohl um deine Finanzen als auch deine Kunden.  So kannst du nicht nur die Bedürfnisse deiner Kunden vorausahnen, sondern auch deines Unternehmens und deines Teams. Ask yourself:   ”Was möchte ich für meine Kunden?” “Welche Art Kunden möchte ich gewinnen?“ “Warum gibt es mein Unternehmen?“ “Wie kann ich diese Vision meinen Angestellten, Aktionären, Kunden präsentieren?“ Das alte Sprichwort “der Kunde hat immer recht” mag ein wenig klischeehaft sein, aber in der Geschäftswelt trifft es noch zu. Um treue Stammkunden zu gewinnen, ist es wichtig, für die Taten deines Unternehmens die Verantwortung zu übernehmen.  Die Verantwortlichkeit beginnt, sobald der Kunde durch deine Tür kommt. Begrüße deine Kunden an der Tür, um zu zeigen, dass du ein persönliches Interesse an ihrem Wohlbefinden hast. Übernimm für Fehler die Verantwortung. Ob es nun ein beschädigtes Produkt oder ein falsch ausgewiesener Preis ist, es ist deine Verantwortung, mit dem Kunden zusammenzuarbeiten. Biete einen kostenlosen Ersatz oder einen reduzierten Preis an. Biete dem Kunden an, das Produkt für den ausgewiesenen Preis zu kaufen. So zeigst du Integrität und Verantwortungsbewusstsein. Ehrlichkeit ist die beste Methode. Wenn ein Kunde nach einem Fehler bei einem Projekt fragt, sei ehrlich mit ihm. Er wird dann eher positiv reagieren. Lüge einen Kunden nicht wegen eines Produkts oder Projekts an, weil du auf bessere Umsätze hoffst. Dies wird keine gute Beziehung für die Zukunft fördern. Wenn du zukünftige Geschäfte machen willst, musst du darüber nachdenken, was passiert, wenn die Partei, der Unrechr widerfahren ist, die Wahrheit herausfindet. . Bescheidenheit bewahrt einen offenen Geist. Um als Individuum und Unternehmen zu wachsen, muss du offen für Veränderung und Weiterentwicklung sein.  Achte auf deine Umgebung – Achte darauf, mit wem du sprichst. Achte auf die Körpersprache des anderen und was in der Situation angemessen ist. Sei dir deiner Grenzen bewusst – Übertreibe nicht mit den Dingen, die du machen kannst oder versprichst. Setze andere an erste Stelle – Das könnten deine Kunden oder Angestellten sein. So bekommst du Respekt und kannst besser mit zukünftigen, schweren Entscheidungen umgehen.

english_section_name: Anticipating Future and Recurring Customers


summary: Drücke auf den "Guide"-Knopf. Wähle oben im Guide-Fenster Freunde und drücke auf A. Drücke zweimal auf RB. Wähle einen Spieler und drücke auf A. Wähle weiter unten auf dem Bildschirm Beschwerde einreichen und drücke auf A. Wähle Beschwerde einreichen und drücke auf A. Wähle dort einen der folgenden Gründe und drücke auf A: Wähle einen Nachfolgegrund und drücke auf A. Wähle ganz unten Beschwerde einreichen und drücke auf A. Wähle im Spielerprofil Spieler-Review einschicken. Wähle weiter unten Diesen Spieler vermeiden und drücke auf A. Wähle einen der folgenden Gründe, um den Spieler zu vermeiden (blockieren): Wähle einen Nachfolgegrund und drücke auf A.

document: Dies ist der Knopf in Form des Xbox-Logos in der Mitte des Controllers. Das Guide-Fenster wird eingeblendet.  Dies ist der Knopf über dem rechten Trigger. Dies öffnet eine Liste der Spieler, denen du kürzlich begegnet bist. Das Profil des Spielers wird geöffnet. Dies öffnet ein weiteres Menü. Dies findest du ebenfalls weiter unten. Es bringt dich auf die Seite, auf der du den Grund auswählen kannst. Profil Text- und Sprachkommunikation Video-Kommunikation Manipulation Jeder Beschwerdegrund hat weitere Auswahlmöglichkeiten. Dies schickt deine Beschwerde ab und bringt dich zurück auf das Profil des Spielers.   Kommunikation Spielverhalten Spielerfähigkeiten Dies "vermeidet" den Spieler, was bedeutet, dass du in in Spielen nicht mehr siehst und auch im Chat nichts  mehr von ihm hörst.

english_section_name: Reporting and Blocking on Xbox 360

summary: Drücke auf den "Guide"-Knopf. Drücke auf LB. Wähle weiter unten im Guide-Fenster Jemanden suchen und drücke auf A. Gib den Namen des Spielers ein, den du melden willst. Drücke rechts neben dem Guide-Knopf auf ☰. Wähle Melden oder blockieren und drücke auf A. Wähle Melden und drücke auf A. Wähle einen der folgenden Gründe und drücke auf A: Wähle unten auf dem Bildschirm Melden und drücke auf A. Wähle OK und drücke auf A. Wähle noch einmal Melden oder blockieren und drücke auf A. Wähle Blockieren und drücke auf A. Drücke auf den "Guide"-Knopf, um zu deinem Spiel zurückzukehren.

document: Dies ist der Knopf in Form des Xbox-Logos in der Mitte des Controllers. Der Guide wird links auf dem Bildschirm eingeblendet. Dies ist der Knopf über dem linken Trigger. Dies öffnet den Reiter "Personen".  Verwende hierfür die Tastatur auf dem Bildschirm. Achte darauf, dass du den Namen genau so eintippst wie er im Spiel angezeigt wurde. Damit wird nach dem fraglichen Spieler gesucht. Im Profil des Spielers siehst du mehrere Optionen; Melden oder blockieren findest du weiter unten auf dem Bildschirm.  Spielername oder Gamertag Cheating Spielerbild Sprachliche Kommunikation Unfaires Verhalten Frühzeitiges Beenden Dies schickt deine Meldung an Microsoft. Du kannst vorher noch eine Notiz einfügen, bevor du auf Melden gehst, wenn du möchtest, dass Microsoft spezifische Details kennt. Dies bringt dich zurück auf das Profil des Spielers. Dies öffnet die Melden- oder Blockieren-Seite erneut. Dies blockiert den Spieler und verhindert damit, dass du in zukünftigen Spielen etwas von ihm siehst oder hörst. Der gewählte Spieler wurde jetzt gemeldet und blockiert.

english_section_name: Reporting and Blocking on Xbox One


summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf die Taskleiste und gehe auf "Eigenschaften". Setze ein Häkchen bei "Taskleiste automatisch verbergen". Klicke auf "Übernehmen". Blende die Taskleiste mit dem Cursor wieder ein.

document: Wenn du Windows 8 hast, wähle aus dem Startmenü "Desktop" oder drücke zuerst auf ⊞ Win+D, um die Desktop-Ansicht zu öffnen. Du findest dies im Reiter "Taskleiste". Die Taskleiste verschwindet. Du kannst das Menü mit "OK" schließen oder weitere Einstellungen vornehmen. Bringe den Cursor auf dem Bildschirm nach unten und die Taskleiste wird wieder eingeblendet. Sie wird wieder verborgen, wenn du die Maus wieder nach oben bewegst.

english_section_name: Windows 8, 7, and Vista

summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf die Taskleiste und wähle "Einstellungen". Schalte "Taskleiste im Desktop-Modus automatisch verbergen" ein. Schalte "Taskleiste im Tablet-Modus automatisch verbergen" ein. Öffne die Taskleiste, indem du die Maus nach unten bewegst. Ändere die Position der Taskleiste.

document: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine freie Stelle, nicht auf ein Icon. Auf einem Touchscreen erreichst du einen Rechtsklick, indem du ein paar Augenblicke auf die Taskleiste drückst und dann den Finger löst, um das Kontextmenü zu öffnen.  Du kannst auch das Startmenü öffnen, auf "Einstellungen" gehen, auf "Personalisierung" tippen oder klicken und dann im linken Menü "Taskleiste" auswählen. Wenn du einen Rechtsklick machst und "Eigenschaften" anstelle von "Einstellungen" siehst, hast du eine veraltete Version von Windows. Du kannst die Anleitung im nächsten Abschnitt befolgen, um die Taskleiste zu verbergen. Die Taskleiste wird sofort verborgen. Dies beeinflusst deine Taskleiste jedes Mal, wenn dein Computer im Desktop-Modus ist. Wenn du auf einem Computer und nicht auf einem Tablet bist, ist dies die einzige Einstellung, die du vornehmen musst. Dies verbirgt die Taskleiste, wenn dein Gerät im Tablet-Modus ist. Du kannst in den Tablet-Modus wechseln, indem du unten rechts auf dem Desktop auf den Benachrichtigungs-Button tippst und dann auf den Button "Tablet-Modus". Wenn du den Cursor unten in den Bildschirm bringst, erscheint die Taskleiste. Wenn du den Cursor wieder heraus bewegst, verschwindet sie wieder. Wenn du ein Tablet hast, kannst du die Taskleiste anzeigen, indem du von unten nach oben streichst. Du kannst mit dem Menü "Position der Taskleiste auf dem Bildschirm" ändern, wo die Taskleiste angezeigt wird. Vielleicht findest du es hilfreicher, wenn sie an einer der Seiten oder oben am Bildschirm ist. Die Veränderung wird sofort übernommen.

english_section_name: Windows 10

summary: Achte auf Programme, die die Taskleiste offen halten. Sieh dir die Icons im Infobereich an. Deaktiviere Benachrichtigungen für bestimmte Programme. Versuche, die Einstellungen wieder anzuwenden. Setze den Windows Explorer zurück.

document: Wenn ein Programm in der Taskleiste blinkt, schließt sie sich nicht. Wenn du auf das blinkende Programm klickst, wechselst du auf das Programm und kannst die Benachrichtigung beenden. Den Infobereich findest du unten rechts auf dem Bildschirm, neben der Uhr. Wie die Programme in deiner Taskleiste können Icons im Infobereich dafür sorgen, dass die Taskleiste offen bleibt, wenn sie eine Benachrichtigung für dich haben. Klicke auf das Icon mit der Benachrichtigung, um zu sehen, was das Programm braucht. Es kann sein, dass das Icon des Programms verborgen ist. Klicke auf den Pfeil links neben den Icons, um verborgene Icons zu sehen. Wenn du ständig Benachrichtigungen wegklicken musst oder eine Benachrichtigung nicht weggeht und die Taskleiste aktiv bleibt, kannst du es mit dem Deaktivieren aller Benachrichtigungen probieren.  Windows 10: Klicke auf das Startmenü und gehe auf "Einstellungen". Wähle "System" und dann "Benachrichtigungen & Aktionen". Schalte die Benachrichtigung für bestimmte Programme aus oder für alle (oben in der Liste). Windows 8, 7 und Vista: Klicke auf den Erweiterungspfeil neben den Icons im Infobereich und dann auf "Anpassen". Finde das Programm, von dem du die Benachrichtigungen deaktivieren möchtest, und wähle "Icon und Benachrichtigungen verbergen". Manchmal kann das Aus- und Wiedereinschalten des automatischen Verbergens dazu führen, dass eine Taskleiste, die nicht verschwindet, "repariert" wird. Gehe erneut in die Einstellungen (Windows 10) oder Eigenschaften und schalte die Funktion aus. Klicke in Windows 8 und früheren Versionen auf "Übernehmen". Wenn du die Funktion ausgeschaltet hast, schalte sie wieder ein und übernimm die Einstellungen. Dies ist die Benutzeroberfläche für Windows und ein Reset kann deine Probleme mit der Taskleiste beheben.  Halte Ctrl+⇧ Shift gedrückt und klicke mit der rechten Maustaste auf die Taskleiste. Wähle im Menü "Explorer beenden". Deine Taskleiste und alle deine Icons und Ordner verschwinden. Drücke zum Öffnen des Task Managers auf Ctrl+⇧ Shift+Esc. Klicke auf "Datei" → "Neuen Task ausführen". Tippe "explorer" ein und drücke auf ↵ Enter. Dies lädt den Explorer neu.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Drücke auf . Klicke mit der rechten Maustaste auf das PowerShell Icon in der Taskleiste und gehe auf "Als Administrator ausführen". Kopiere den folgenden Befehl und füge ihn im "Administrator" Fenster ein: Führe den Befehl aus. Klicke oder tippe auf das Startmenü, nachdem die Ausführung des Befehls beendet ist.

document: ⊞ Win+R und tippe "powershell" ein, um PowerShell zu öffnen. Wenn du Windows 10 hast und die Taskleiste nicht verborgen bleibt, kannst du mit dem Dienstprogramm PowerShell versuchen, dies zu beheben. Bestätige, dass du fortfahren möchtest. Dies öffnet ein neues "Administrator" PowerShell Fenster. Get-AppXPackage -AllUsers | Foreach {Add-AppxPackage -DisableDevelopmentMode -Register "$($_.InstallLocation)\AppXManifest.xml"} Es kann sein, dass ein paar Fehler angezeigt werden, welche du ignorieren kannst. Du solltest erkennen, dass sich die Taskleiste wie erwartet verbirgt und verborgen bleibt.

english_section_name: Troubleshooting Windows 10


summary: Gehe zum Arzt. Nimm Medikamente, die gegen Erektionsstörungen helfen. Bekomme einen Testosteron-Ersatz. Probiere Implantate oder Pumpen aus.

document: Es gibt diverse medizinische Gründe dafür, dass du Erektionsstörungen haben könntest: Hoher oder niedriger Blutdruck, schlechte Durchblutung, hohes Cholesterin, Medikamente, die du nimmst, gelegentlicher Drogenkonsum und eine lange Liste weiterer. Um die Liste einzugrenzen, musst du zum Arzt gehen. Er kann eine vollständige Untersuchung vornehmen und bestimmen, was dein Problem verursacht. Es gibt eine Anzahl Medikamente, die dazu gedacht sind, Erektionsstörungen zu behandeln und zu verbessern. Wenn dein Arzt dich untersucht, bestimmt er möglicherweise, dass diese Medikamente deine beste Option sind. Einige der üblichsten Medikamente sind unter anderem:  Sildenafil (Viagra®) Tadalafil (Cialis®) Vardenafil (Levitra®) Avanafil (Stendra®) Bei einigen Männern ist niedriges Testosteron die Ursache ihrer Erektionsstörungen. Ein Mangel an diesem Hormon kann es schwierig machen, erregt zu werden und zu bleiben. Dein Arzt kann mit einem Bluttest bestätigen, ob du an niedrigem Testosteron leidest. Falls dieser Test bestätigt, dass du niedriges Testosteron hast, kannst du mit einer Hormontherapie anfangen, um das Problem zu lösen. Falls du keine andere Lösung für deine Erektionsstörungen finden kannst, empfiehlt dein Arzt dir möglicherweise eine Pumpe oder ein Penisimplantat. Diese Instrumente erlauben es dir, den Penis aufzupumpen und eine Erektion aufrechtzuerhalten, um Sex zu haben. Sie werden normalerweise nur dann empfohlen, wenn alle anderen Optionen ausprobiert wurden.

english_section_name: Treating ED Medically

summary: Erhöhe dein Maß an körperlicher Aktivität. Ernähre dich gesund. Stärke deine Beckenbodenmuskulatur. Höre auf zu rauchen

document: Erektionsstörungen hängen oftmals mit der Durchblutung und dem Kreislauf zusammen. Wenn du viel sitzt oder übergewichtig bist, kann das zu einer mangelhaften Durchblutung führen, was dein Risiko auf Erektionsstörungen erhöht. In dem du dein Blut in einem gesunden Tempo in Gang hältst, kannst du deine sexuelle Leistung verbessern und Erektionsstörungen vorbeugen oder sie lindern. Verpflichte dich dazu, jeden Tag Sport zu treiben, um die Symptome von Erektionsstörungen zu lindern. Du brauchst keine Marathons zu laufen, um Ergebnisse zu sehen. Eine Studie hat demonstriert, dass nur 30 Minuten Walken am Tag das Risiko auf Erektionsstörungen um bis zu 40 % reduziert haben. Eine gesunde Ernährung ist gut für deine gesamte Gesundheit, und davon profitiert deine sexuelle Leistung. Richtig zu essen versorgt dich mit den Nährstoffen, die du für Energie und eine gute Durchblutung brauchst. Außerdem hilft sie dir dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.  Verzichte auf gesättigte Fettsäuren, verarbeiteten Zucker und angereicherten Weizen. Diese Lebensmittel können deine Arterien verstopfen und deine Cholesterinwerte anheben.  Beides führt zu schlechter Durchblutung, die zu Erektionsstörungen beitragen könnte. Iss mehr Obst, Gemüse und Vollkorngetreide. Diese Lebensmittel erhalten dein Cholesterin niedrig, verhelfen dir zu einem gesunden Blutdruck und verbessern die Durchblutung. Es wird vermutet, dass ein Defizit an Vitamin B12 zu Erektionsstörungen beiträgt. Du kannst diesem mit einem täglichen Multivitamin abhelfen oder indem du Schalentiere, Milchprodukte und Cerealien mit Zusätzen isst. Diese Muskeln helfen dabei, das Blut im Penis zu halten, um eine Erektion aufrechtzuerhalten. Schwache Beckenmuskeln können das Blut entweichen lassen und zu Erektionsstörungen beitragen.  Du kannst die Beckenmuskulatur mit Kegel-Übungen stärken. Diese werden für gewöhnlich Frauen empfohlen, aber Männer können ebenfalls von ihnen profitieren.  Um Kegel-Übungen durchzuführen, musst du die Muskeln anspannen, die du gebrauchst, um Urin zurückzuhalten. Spanne diese Muskeln fünf Sekunden lang an und entspanne sie dann für fünf Sekunden. Führe diese Übung vier oder fünf Mal hintereinander durch. Wiederhole sie dreimal täglich. . Neben anderen Gesundheitsproblemen verursacht Rauchen einen schlechten Kreislauf. Das verringert die Durchblutung und macht es schwierig, eine Erektion zu bekommen und zu behalten. Falls du rauchst, ist es das Beste, so bald wie möglich aufzuhören. Davon profitiert nicht nur dein Sexualleben, sondern deine gesamte Gesundheit.

english_section_name: Treating ED Physically

summary: Halte deine Partnerin darüber informiert, was vor sich geht. Bitte deine Partnerin um Hilfe und Unterstützung. Versichere deiner Partnerin, dass sie nicht das Problem ist. Rede mit deiner Partnerin über euer Sexleben. Ziehe in Erwägung, mit deiner Partnerin zu einer Beratung zu gehen.

document: Auch wenn deine Erektionsstörungen dir möglicherweise peinlich sind, ist es nicht die Antwort, deine Partnerin auszuschließen. Das Problem betrifft euch beide, und deine Partnerin fühlt sich am Ende entfernt und vernachlässigt, wenn du sie nicht mehr in dein Leben einbeziehst. Gib dir alle Mühe, mit deiner Partnerin darüber zu reden, was vor sich geht. Die Aussichten sind für Männer, die ihre Partnerin in den Heilungsprozess mit einbeziehen, im Allgemeinen viel besser. Erektionsstörungen sind wie jedes andere Problem in einer Beziehung und erfordern, dass beide Partner es vollständig lösen. Du hast möglicherweise Arzttermine und Therapiesitzungen, um deine Erektionsstörungen zu behandeln, und es wäre toll, wenn deine Partnerin dort für dich da wäre. Personen mit einem Partner, der mit Erektionsstörungen zu kämpfen hat, geben oftmals sich selbst die Schuld dafür, dass sie ihren Partner nicht befriedigen können.  Meistens ist es jedoch ein körperliches oder psychisches Problem des Mannes und nicht seiner Partnerin. Du musst dieses deiner Partnerin klar machen, sonst könnte sie das Problem verinnerlichen und das Gefühl haben, dass sie der Grund ist.  Versichere deiner Partnerin, dass du zu der Beziehung stehst und sie kein Anzeichen dafür sind, dass du kein Interesse hast. Betone, dass du keine Affäre hast oder an jemand anderem interessiert bist. Einige Partnerinnen sehen Erektionsstörungen als Anzeichen einer Affäre an, aber bei einer überwältigenden Mehrheit der Fälle stimmt das nicht. Beuge Verdächtigungen und negativen Gefühlen bei deiner Partnerin vor, indem du ihr dieses versicherst.  Natürlich sollst du deine Partnerin nicht anlügen. Falls es ein Problem mit der Beziehung gibt, musst du dieses kommunizieren. Sage es deiner Partnerin, falls sie sexuell etwas macht, das dir nicht gefällt, oder falls du sexuelle Bedürfnisse hast, die nicht erfüllt werden. Unzufriedenheit mit deinem Sexleben könnte ein Faktor sein, der zu deinen Erektionsstörungen beiträgt. Habe mit deiner Partnerin eine ehrliche Unterhaltung über deine Bedürfnisse. Deine Bedürfnisse für dich zu behalten könnte das Problem verschlimmern. Halte diese Unterhaltung freundlich und frei von Schuldzuweisungen. Dieses ist ein empfindliches Thema, und deine Partnerin könnte das Gefühl haben, versagt zu haben, indem sie ein sexuelles Bedürfnis nicht erfüllt hat. Versichere deiner Partnerin, dass du für die Beziehung einstehst und dass dieses ein Weg ist, um sie zu stärken. Erektionsstörungen können jede Beziehung belasten, selbst wenn du richtig mit deiner Partnerin kommuniziert hast. Probiert aus, zusammen zur Therapie zu gehen, falls du und deine Partnerin Schwierigkeiten damit habt, dieses durchzustehen. Ein Berater kann euch dabei helfen, eure Probleme durchzuarbeiten und als Paar stark zu bleiben.

english_section_name: Communicating With Your Partner

summary: Vermeide es, über das Problem nachzugrübeln. Gehe den Sex langsamer an. Reduziere dein Stressmaß. Ziehe in Betracht, dass du möglicherweise Depressionen hast. Schränke deinen Pornokonsum ein. Konsultiere einen Therapeuten.

document: Bei vielen Männern treten Erektionsstörungen nur einmal oder zweimal auf und sind kein Anzeichen von irgendetwas Ernsterem. Wenn es passiert, haben Männer deswegen jedoch oftmals Angst und denken darüber nach, wenn sie Sex haben. Diese Angst kann Erektionsstörungen sogar verursachen, also macht es das Problem nur noch schlimmer, darüber nachzudenken.  Gib dein Bestes, um sie als einmaliges Vorkommnis abzutun, falls Erektionsstörungen einmal passieren. Erkläre sie dir damit, müde oder gestresst zu sein. Bleibe auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Denke nicht über die Vergangenheit nach, wenn du mit deiner Partnerin intim wirst. Das bewirkt, dass du womöglich über deine letzte Erektionsstörung nachdenkst. Achte stattdessen auf den gegenwärtigen Augenblick und konzentriere dich auf die angenehmen Empfindungen, die du mit deiner Partnerin teilst. Durch die Intimität hindurch zu hetzen kann bewirken, dass du das Gefühl hast, nur eine festgesetzte Menge an Zeit zu haben, um deine Partnerin zu befriedigen. Das kann Angst verursachen, die es womöglich schwierig macht, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Konzentriere dich stattdessen mehr auf das Vorspiel und Erforschen mit deiner Partnerin. So erlaubst du es deinem Körper und Geist, sich zu entspannen. Im Ergebnis profitiert deine sexuelle Leistung. Ein hohes Maß an Stress kann Erektionsstörungen verursachen und verschlimmern. Stress kann diverse Sachen machen, die deinem Sexleben schaden: Er kann deinen Sexualtrieb verringern, es schwierig machen, eine Erektion zu bekommen und dich schnell ermüden lassen. Außerdem versetzt er dich allgemein in keine gute Stimmung. Reduziere dein Stressmaß für eine Verbesserung in deinem Sexleben und deine allgemeine Gesundheit. Lies Stress reduzieren, um ein paar tolle Tipps dazu zu bekommen, wie du dein Stressmaß reduzieren kannst. Depressionen sind eine weitere Hauptursache von Erektionsstörungen. Sie führen oft zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, Unsicherheit und anderen Emotionen, die den Sexualtrieb abtöten. Denke über die Symptome von Depressionen nach und suche dir psychologische Hilfe, falls du welche zeigst, um das Problem zu überwinden.  Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit. Diese brauchen sich nicht auf eine bestimmte Situation zu konzentrieren. Du hast möglicherweise nur das Gefühl, dass du in einer Spur steckengeblieben bist und dort nie wieder herauskommen kannst. Schlafveränderungen. Sowohl Schlaflosigkeit als auch übermäßiges Schlafen können Depressionen anzeigen. Achte daher darauf, ob du plötzlich irgendwelche Schlafstörungen hast. Energiemangel oder starke Müdigkeit. Schwierigkeiten damit, dich zu konzentrieren oder Aufgaben fertigzustellen. Verlust des Interesses an Aktivitäten des täglichen Lebens, insbesondere an solchen, an denen du sonst Freude hattest. Unerklärliche Schmerzen an deinem ganzen Körper. Dazu können Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Magenverstimmungen gehören. Pornos anzusehen kann dich allmählich für echten Sex desensibilisieren. Das Ergebnis kann ein Mangel an Erregung bei deiner Partnerin sein. Um dieses Ergebnis zu vermeiden, ist es das Beste, deinen Pornokonsum aufzugeben oder einzuschränken. Auf diese Weise wirst du allmählich wieder für echte Sexhandlungen sensibilisiert. Halte dich daran, dir Material anzusehen, das dem stark ähnelt, was du mit deiner Partnerin machst, falls du nicht gänzlich mit Pornos aufhören kannst. So kannst du es verhindern, desensibilisiert zu werden, indem du dir Sachen ansiehst, die in deinem Leben nie passieren würden. Neben dem, was bereits erwähnt wurde, gibt es eine Anzahl psychischer Probleme, die deine Erektionsstörungen verursachen könnten. Falls du dem Problem nicht auf den Grund gehen kannst, wäre es hilfreich, zu einem Psychologen zu gehen. Er kann dir dabei helfen, deine Probleme durchzusprechen und einzugrenzen, was möglicherweise vor sich geht. Deine Partnerin zu diesen Sitzungen mitkommen zu lassen wäre ebenfalls vorteilhaft, da ihr beide das Problem als Paar zusammen durcharbeiten könnt.

english_section_name: Treating ED Mentally


summary: Gib dem Soziopathen nicht, was er will. Halte dich möglichst von ihm fern. Bleibe immun, was seinen Charme angeht. Beende eine Liebesbeziehung so schnell wie möglich. Warne andere. Denke selbst. Fürchte dich nicht vor Soziopathen.

document: Verhalte dich so langweilig wie möglich, um das Bedürfnis des Soziopathen nach Aufregung nicht zu erfüllen. Soziopathen langweilen sich schnell. Dazu zählt, wenn du ihnen emotionale Unterhaltung verweigerst. Bleibe ruhig, wenn du mit ihm redest. Reg dich nicht auf und streite nicht mit ihm. Geh nicht aus seine Versuche ein, dich einzubinden! Stille ist die beste Reaktion auf einen Soziopathen. Tue auch so, als hättest du nichts, was der Soziopath will. Gib vor, dass du kein Geld mehr hast, dass dir Dinge bereits gestohlen wurden usw. Was auch immer du ihm gegeben hast, finde eine nicht emotionale, nicht konfrontative Ausrede, warum du es ihm nicht mehr geben kannst. Sobald du weißt, dass du es mit einem echten Soziopathen zu tun hast, solltest du ihm möglichst aus dem Weg gehen. Handelt es sich um einen Kollegen oder jemandem aus dem Freundeskreis, dann geht das vielleicht nicht ganz. Versuche es aber soweit es dir möglich ist. Denke daran, dass ein Soziopath ggf. merkt, dass du Abstand gewinnen willst und dass er dich deshalb noch mehr einwickeln will. Bleib stark und entschlossen, so wenig Zeit mit der Person wie möglich zu verbringen.  Das heißt nicht, dass du offen gemein oder feindselig sein solltest. Das könnte sonst sogar gefährlich werden. Sag demjenigen nicht: „Ich weiß, dass du ein Soziopath bist.“ Sonst könnte derjenige sich aufregen oder noch mehr wollen, dich zurückzugewinnen. Die Person sollte nicht wissen, dass du sie durchschaut hat. Halte dich möglichst fern, ohne bösartig zu sein. Der Soziopath will dich vielleicht einwickeln und mit Geschenken, Komplimenten oder Geschichten zurückgewinnen, die ihn in einem guten Licht dastehen lassen. Vergiss aber nicht, dass es kein Zurück gibt, wenn du einen echten Soziopathen entlarvt hast. Kein charmantes Verhalten und keine Lügen können dich zurück auf die dunkle Seite ziehen. Lass dich nicht umschmeicheln, um demjenigen eine zweite Chance zu geben.  Denke aber daran, dass Selbstzweifel ganz normal in diesem Prozess sind, denn der Soziopath weiß, wie er dafür sorgt, dass du dich in Frage stellst, indem er die Realität verfälscht. Gib nicht nach. Der Soziopath wird versuchen, dich auszutricksen, so dass er dir leid tut. Er wird dir sagen, wie einsam er ist oder wie wichtig du ihm bist. Wenn derjenige aber wirklich so ein Lügner und Manipulator ist, dann kannst du keine echte Sympathie für ihn haben, außer, dass du bedauerst, dass derjenige unter einer psychischen Erkrankung leidet. Von einem Soziopathen solltest du dich so schnell und gefahrlos wie möglich trennen. Je länger du wartest, desto schlimmer wird alles und desto eher wirst du in die Vorstellungen des Soziopathen hineingezogen. Wenn du eine Beziehung beenden musst, dann solltest du es dem anderen so schnell wie möglich sagen. Du musst nicht sagen, dass du es tust, weil du den anderen für einen Soziopathen hältst.  Halte deine Begründung vage und gib dem anderen keine Munition, um dich zu manipulieren. Sei fest, was deine Entscheidung angeht, denn du wirst sie wahrscheinlich mehrere Male deutlich wiederholen müssen. Denke daran, dass es einen Unterschied zwischen einem Soziopathen und einer Person gibt, die einfach rücksichtslos ist. Du nennst jemanden vielleicht einen Soziopathen, weil er dich schlecht behandelt oder sich egoistisch verhalten hat. Das deutet aber nur auf einen schlechten Charakter hin. Ein echter Soziopath interessiert sich nie für irgendetwas, was andere denken und fühlen. Wenn du in einer wirklich kontrollierenden oder manipulativen Beziehung steckst, dann solltest du sie vielleicht nicht selbst beenden. Du könntest es per Telefon erledigen oder einen Freund mitnehmen, wenn du deine Dinge abholen musst. Ein Soziopath lässt ein Nein wahrscheinlich nicht gelten. Wenn du eine Beziehung beenden willst, dann reagiert ein Soziopath ggf. verzweifelt oder wird sogar gewalttätig, um dich zum Bleiben zu zwingen. Du solltest zwar nicht herumlaufen und jedem erzählen, dass derjenige ein Soziopath ist (außer, derjenige ist wirklich gefährlich). Du solltest aber ggf. andere im Umkreis desjenigen warnen. Warne insbesondere Menschen, die sich auf eine Liebesbeziehung einlassen wollen. Verärgere die Person aber nicht, indem du jedem erzählst, dass sie ein Soziopath ist. Sollte es aber eine Situation geben, in der ein potentielles Opfer gewarnt werden muss, scheue nicht davor zurück. Wäge das von Fall zu Fall ab. Handelt es sich um einen Vorgesetzten in deiner Firma, dann solltest du wahrscheinlich nicht herumlaufen und andere warnen. Du solltest dich aber von demjenigen möglichst fernhalten. Soziopathen stürzen sich auf Menschen, denen es schwerfällt, selbst zu denken oder die sich nach starker Führung sehnen. Um dich gegen den Charme eines Soziopathen in der Gegenwart und Zukunft zu schützen, solltest du wissen, wer du bist und du solltest deine eigenen Vorstellungen entwickeln und die Welt durch deine eignen Augen betrachten. Soziopathen halten sich von starken Persönlichkeiten und originellen Denkern fern, denn sie wissen, dass sie solche Menschen nur schwer kontrollieren können.  Es kann ein ganzes Leben dauern, bis man wirklich ganz unabhängig denkt. Wenn du dich aber über gegenwärtige Ereignisse informierst, verschiedene Ebenen einer Situation verstehst und Zeit mit Menschen verbringst, die andere Haltungen als du haben, dann sind das schon wichtige Schritte, um eine wirklich gefestigte Persönlichkeit zu werden. Ein Teil davon hat mit Selbstbewusstsein zu tun. Wenn du an dich selbst glaubst, dann vertraust du auch deinen Vorstellungen stärker. So verjagst du Soziopathen eher, die deine Wege kreuzen. Nutze stattdessen dein eigenes Denkvermögen (wie vorab genannt) und reagiere vernünftig und ruhig. Ein Soziopath kann erstens alles vorgeben, wenn jemand das also tut, dann macht es wenig Sinn, dich mit dieser hohlen Maske auseinander zu setzen. Zweitens sind Soziopathen intelligent, was für dich stressig werden könnte, wenn du versuchst, genauso clever oder schlau zu sein oder ständig ihrem überwältigendem Bedürfnis ausweichen willst, dass ihre Intelligenz oder Cleverness ständig im Mittelpunkt stehen.   Wenn du den Soziopathen nicht länger fürchtest und aufhörst zu versuchen, besser oder genauso gut wie er zu sein und dich stattdessen stärker selbst akzeptierst und schätzt, was dich wertvoll macht, dann fällt es einem Soziopathen schwer, dich zu manipulieren. Die meisten Soziopathen sind keine Mörder, Sadisten oder Monster. Sie sind Menschen, mit denen man vorsichtig umgehen muss. Sie haben sich ihr Dasein als Soziopath nicht ausgesucht, so wenig wie du dir ausgesucht hast, Opfer seiner Tricks zu werden. Du kannst es einem Soziopathen allerdings leichter oder schwerer machen, dein schwächeres Selbst zu manipulieren. Das liegt ganz an dir. Informiere dich darüber, wie Menschen andere manipulieren und misshandeln und lerne Methoden, wie du solches Verhalten unterminierst und dein eigenes Leben führst. Das heißt nicht, dass der Soziopath es schätzen wird, wenn du dein stärkeres Selbst zeigst und dich weigerst, von ihm eingenommen zu werden. Der Soziopath wird jedoch aufhören, Energie auf dich zu verschwenden und dich weiterhin zu manipulieren, weil er weiß, dass du ihn jedes Mal durchschaust. Das langweilt ihn und Soziopathen hassen Langeweile.

english_section_name: Getting Away


summary: Lern, wie du verhindern kannst, dass deine Haut zu stark austrocknet. Reinige dein Gesicht schnell und weniger gründlich als bisher. Sei vorsichtig beim Duschen und Baden. Verwende feuchtigkeitsspendende Cremes und Lotionen. Knibble und kratz nicht an trockenen und rissigen Stellen herum. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Erkenn, wann du lieber zum Arzt gehen solltest.

document: Wenn du die Gründe für deine rissige Haut kennst, kannst du viele Faktoren eliminieren oder zumindest reduzieren. Vermeide zum Beispiel:  Langes Duschen oder Baden (dadurch trocknet deine Haut tatsächlich stark aus) Austrocknende Seifen (bei trockener Haut solltest du milde Reiniger benutzen) Swimmingpools Kaltes, windiges Wetter Irritierende Kleidung (zum Beispiel Schals), die Hautreaktionen verursachen kann Je kürzer dein Gesicht Wasser und Reinigungsprodukten ausgesetzt ist, desto besser. Verwende eine milde Seife oder ein mildes Reinigungsprodukt und schrubb nicht zu fest. Eventuell denkst du, dass Wasser auch feuchtigkeitsspendend für deine Haut wirkt, aber in Wirklichkeit trocknet es deine Haut eher noch mehr aus. Dusch oder bade nicht länger als fünf oder zehn Minuten.  Es kann hilfreich sein, zum Beispiel natürliche Öle wie Mandelöl oder Avocadoöl oder einen Becher Haferflocken oder Natron mit ins Badewasser zu geben. Ein Bad mit den richtigen Zusätzen kann trockene Haut beruhigen und Feuchtigkeit in der Haut einschließen – wenn du nicht zu lange badest. Tupf nach dem Duschen oder Baden dein Gesicht sanft trocken. Rubbelst du es zu fest mit einem Handtuch ab, kann sich der Zustand deiner Haut dadurch noch weiter verschlechtern. Verwende nur milde Seifen und Gels zum Baden, die die Haut nicht irritieren oder austrocknen. Sobald du aus der Wanne oder Dusche kommst, tupf deine Haut sanft trocken (nicht reiben!). So kannst du natürliche Feuchtigkeit in der Haut erhalten. Anschließend – und auch sonst ab und zu im Laufe des Tages, solltest du eine Feuchtigkeitspflege auftragen.  Ist deine Haut sehr empfindlich und anfällig für allergische Reaktionen, kauf eine Feuchtigkeitspflege, die ausdrücklich als "hypoallergen" gekennzeichnet ist. Neigt deine Haut zu Akne, wähl eine Feuchtigkeitspflege aus, die als „nicht komedogen“ gekennzeichnet ist. Wenn deine Haut an einzelnen Stellen extrem trocken ist, kann Vaseline eine Lösung sein. Als weniger fettende Option kannst du auf eine spezielle Salbe für trockene und gereizte Haut zurückgreifen. So effektiv beide Substanzen auch helfen können, sie hinterlassen auch beide einen unschönen, glänzenden Film auf der Haut. Deshalb solltest du sie vermutlich besser nachts benutzen und nicht, wenn du unter Leute gehst. Bei extrem trockenem und kalten Winterwetter hingegen ist es empfehlenswert, dein Gesicht auch tagsüber mit einem solchen pflegenden Produkt einzuschmieren, damit die Haut nicht austrocknet und reißt. Es ist nur zu verlockend, an juckenden, geröteten oder schuppenden Hautstellen zu kratzen und zu knibbeln, aber dadurch kannst du alles noch schlimmer machen und deiner Haut bleibende Schäden zufügen. Es ist sehr wichtig, dass du wenigstens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu dir nimmst, eher mehr wenn du Sport treibst und über Schweiß zusätzlich Flüssigkeit verlierst. Reichliche Flüssigkeitszufuhr von innen kommt auch deiner Haut zugute. Zwar ist „viel trinken“ nicht der Weisheit letzter Schluss, aber helfen kann es ganz sicher. Zeigt deine Haut nach zwei Wochen mit den oben empfohlenen Methoden immer noch keine deutlichen Anzeichen von Besserung, solltest du einen Arzt um Rat fragen. Auch mit roten oder schuppigen Läsionen im Gesicht, die sich eher verschlimmern als zu bessern, gehst du am besten zügig zu einem Arzt oder Dermatologen (Hautarzt).  Trockene und rissige Haut ist zwar ein recht häufiges Problem, aber spezifische Läsionen deiner Haut (veränderte Stellen, Beulen oder ungewöhnliche Färbung), plötzliche Ausschläge oder eine extreme Verschlechterung deines Hautbildes sollte sich ein Arzt ansehen. Eventuell hast du es mit einem Problem zu tun, dem du am besten mit verschreibungspflichtigen Behandlungsmöglichkeiten begegnest, seien es Salben oder auch Medikamente. Veränderungen deiner Haut können auch auf eine neue Allergie oder Überempfindlichkeit hinweisen. Sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit, wenn sich deine Haut auf einmal verändert.

english_section_name: Trying Over-The-Counter and Home Remedies

summary: Finde heraus, ob du irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben könntest, die auch die trockene und rissige Haut verursachen. Erkenn besorgniserregende Anzeichen dafür, dass du dringend ärztlich untersucht werden solltest. Verwende medizinische Salben. Gute Besserung.

document: In diesem Fall solltest du die Erkrankung behandeln und im Zuge dessen wird auch deine Haut besser werden. Zu den gesundheitlichen Problemen, die auch rissige Haut verursachen können, gehören zum Beispiel:  Schilddrüsenprobleme Diabetes Mangelerscheinungen Ekzeme, allergische Reaktionen oder Psoriasis sowie andere Hautprobleme alle Erkrankungen, gegen die Medikamente oder äußerliche Mittel angewendet werden, die im Beipackzettel darauf hinweisen, dass du kurz nach der Einnahme oder Anwendung die Sonne meiden solltest Stellst du eines oder mehrere der folgenden Symptome bei dir fest, mach bitte sofort einen Termin bei deinem Hausarzt oder einem Dermatologen aus:  Plötzlich auftretende Trockenheit Plötzlich auftretender Juckreiz Jegliche Blutungen, Schwellungen, Absonderungen oder starke Rötungen Dein Arzt kann dir spezielle Cremes, Lotionen oder Salben verschreiben, damit deine aufgesprungene Haut schneller abheilt. Zum Beispiel:  Antihistamine zur äußerlichen Anwendung gegen Juckreiz. Kortisonsalbe (ein Steroid, das ein hyperaktives Immunsystem ausbremst), um Entzündungen im Zusammenhang mit Hautläsionen zu lindern. Antibiotische oder antimykotische Salbe, wenn er eine Infektion festgestellt hat. Medikamente zum Einnehmen, wenn Cremes und Salben nicht helfen.

english_section_name: Trying Medical Treatments


summary: Bimatoprost kennenlernen. Die Risiken verstehen. Mit deinem Augenarzt sprechen. Lernen, wie das Medikament aufgetragen wird. Das Medikament jeden Abend auftragen. Geduld haben.

document: Bimatoprost ist ein Medikament, das ursprünglich zur Behandlung von Glaukom verwendet wurde.   Die Anwender bemerkten jedoch, dass das Medikament auch ihre Wimpern verlängerte. Außerdem fördert es das Wachstum zusätzlicher Wimpern. Bimatoprost kann deine Iris dauerhaft dunkler machen. Allerdings passiert das im Allgemeinen nur, wenn das Medikament zur Behandlung von Glaukom angewendet wird. Es kann auch die Haut der Augenlider dunkler machen.  Eine weitere Nebenwirkung sind juckende oder gereizte Augen, sowie  juckende Augenlider.  Das Medikament kann auch an anderen Hautstellen, mit denen es in Berührung kommt, Haare wachsen lassen. Deshalb wische Tropfen, die auf anderen Hautstellen landen, weg. Für Bimatoprost wirst du ein Rezept von deinem Arzt benötigen. Dieser kann dich auch beraten, ob dies das Richtige für dich ist. Es ist nicht schwierig, das Medikament aufzutragen, aber man muss wissen, wie es getan wird.   Sorge dafür, dass deine Hände und dein Gesicht sauber sind. Entferne deine Kontaktlinsen.  Benetze das Ende des Pinsel-Applikators mit einem Tropfen des Medikaments. Pinsle das Medikament über das obere Augenlid. Bewege den Pinsel von innen nach außen. Trage nichts auf das untere Lid auf.  Sollte etwas Medikament auf anderen Hautstellen gelandet sein, wische es ab. Wirf den Applikator nach einmaligem Gebrauch weg.   Wiederhole den Vorgang mit einem neuen Applikator am anderen Auge. Sorge dafür, dass die Pipette mit nichts in Kontakt kommt. Lass den Tropfen einfach auf den Pinsel des Applikators fallen. Um wirksam zu sein, muss dieses Medikament jeden Abend angewendet werden. Es kann bis zu zwei Monate dauern, bis du Ergebnisse siehst.

english_section_name: Trying an Ophthalmological Cure

summary: Mit Mineralien angereicherte Wimperntusche ausprobieren. Einen angereicherten Augenkonturenstift benutzen. Ein Wachstums-Serum ausprobieren. Lush’s Ultrabland Reiniger ausprobieren.

document: Wimperntuschen wie Studio-Mascara von ELF, Lash Booster von Artdeco und Inika Mascara von Douglas sind in Deutschland erhältlich und sollen die Wimpern in vier bis sechs Wochen verlängern können.  Obwohl klinische Studien zeigen, dass sogenannte SymPeptide, die in einigen Produkten enthalten sind, die Wimperndicke erhöhen können, beruhten sie auf einer kleinen Teilnehmerzahl. Deshalb ist es nicht garantiert, dass eine solche Behandlung auch bei dir wirken wird. Es gibt auch Augenkonturenstifte, die mit Mineralien und anderen Substanzen angereichert sind, um das Wachstum der Wimpern zu fördern. Das Le Metier de Beaute's Peau Vierge Lash Growth Serum, zum Beispiel, beruht auf einer Formel, die Peptide und Hydrierung vereinigt und das Wachstum der Wimpern in Gang bringt. In deutschsprachigen Ländern ist das L’Oreal Renewal Wimpern-Serum erhältlich. Einige Anwender haben mit diesem Reiniger, der das Wachstum ihrer Wimpern unterstützte, Glück gehabt. Um diesen Reiniger aufzutragen, entferne zuerst dein Make-up mit einem Reinigungstuch. Trage dann etwas Reiniger auf dein Gesicht auf. Lass ihn eine Weile einwirken und wische ihn dann mit einem nassen Tuch wieder ab.

english_section_name: Using Mascaras and Serums

summary: Rizinusöl anwenden. Etwas Vaseline anwenden. Die Augenlider massieren. Grünen Tee ausprobieren. Stelle Zitronen-Olivenöl her. Richtig essen. Eine Mischung aus Kokosnussöl und ätherischem Lavendelöl herstellen.

document: Einige Leute haben Glück mit Rizinusöl gehabt, obwohl dies nicht wissenschaftlich bewiesen ist.  Wasche zuerst die Gegend um die Augen. Wende einen Wattebausch an, um eine kleine Menge Rizinusöl auf die Augenlider aufzutragen. Streiche es zwei- bis dreimal pro Woche über die Augenlider bis an die Ränder. Auf gleiche Weise haben einige Leute Vaseline angewendet, um ihre Wimpern zu verlängern. Du kannst auch ein Vaseline-Ersatzprodukt anwenden.  Trage das Vaseline wie Wimperntusche auf und pinsle es von den Haarwurzeln aufwärts. Reinige zuerst den Stift. Du kannst Vaseline jeden Abend auftragen. Das heißt, reibe leicht deine Augenlider nahe den Wimpern. Einige Leute behaupten, dass helfe, die Haarfollikel zu stimulieren und dadurch die Wimpern zum Wachsen anzuregen. Gieße Grünen Tee auf und lass ihn etwa zwei Minuten lang ziehen und dann abkühlen. Verwende einen kleinen, sauberen Pinsel, um den Tee auf deine Augenlider aufzutragen. Auch diese Behandlung ist nicht wissenschaftlich bewiesen, aber sie wird auf keinen Fall schaden. Schäle einige saubere Zitronen und lege die Schalen zwei Tage lang in Olivenöl ein. Diese Mischung wird die Wimpern befeuchten und stärken, und einige Leute behaupten, sie verlängere auch die Wimpern. Trage das Öl auf, wie oben für Rizinusöl beschrieben. Bringe einen Tropfen auf einen Wattebausch und streiche ihn von den Haarwurzeln nach oben. Genau wie dein Haar und deine Nägel, brauchen auch Wimpern Nährstoffe, um zu wachsen. Sorge für ausgeglichene Mahlzeiten, die Eiweiß, Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte enthalten. Einige Leute haben diese Öle hilfreich befunden. Mische einen halben Teelöffel Kokosnussöl mit einigen Tropfen Lavendelöl.  Trage dieses Öl wie die anderen auf, indem du eine kleine Menge von den Haarwurzeln aus nach oben streichst.

english_section_name: Trying Home Remedies


summary: Falls erforderlich, lass eine Kreditkarte an der Rezeption. Lass dir vom Hotel die Zeiten und Abläufe bestätigen. Erkundige dich nach zusätzlichen Gebühren und Trinkgeldern. Stell dir einen Alarm.

document: Es ist nicht empfehlenswert, eine Debitkarte zu hinterlegen, da unberechtigterweise abgebuchte Beträge nicht zurückgebucht werden können. Wird deine Kreditkarte zu Unrecht belastet, hast du jedoch meist die Möglichkeit, eine volle Rückerstattung zu bekommen.  Wenn du keine Kreditkarte hast, kannst du eventuell einen Führerschein oder Ausweis hinterlegen. Manche Hotels akzeptieren jedoch ausschließlich Kreditkarten oder Debitkarten. Besteht das Hotel auf der Hinterlegung einer Karte, bitte darum, einen Manager sprechen zu dürfen. Frag diesen, ob du Bargeld hinterlegen kannst, lass dir aber in diesem Fall unbedingt eine Quittung ausstellen. In manchen Hotels kannst du eventuell auch mit Paypal zahlen. Du brauchst dann weder Kredit- noch Debitkarte. Allerdings kann eine zusätzliche Gebühr für die Zahlungsart fällig werden. Manche Hotels kassieren Gebühren für einen zu frühen oder zu späten Check-out. Bei den meisten Hotels findest du diese Angaben in deinen Buchungsunterlagen oder in einem Ordner in deinem Zimmer oder an der Rezeption. Meist sind sie aber auch online einsehbar.  Jedes Hotel hat seine eigenen Regelungen. Möglicherweise kannst du den Schlüssel auch einfach im Zimmer liegen lassen und gehen. Wenn du keine Informationen für den Check-out in deinem Zimmer oder auf der Webseite finden kannst, ruf die Rezeption an. Frag nach, wann du auschecken musst und ob es irgendwelche Gebühren für einen verspäteten Check-out gibt. Jedes Hotel hat seine eigene Politik bezüglich Gebühren und Trinkgeldern. Such online nach einer vollständigen Liste für das Hotel, in dem du übernachtest. Frag alternativ an der Rezeption nach weiteren Informationen und Erklärungen.  Um dich unauffällig nach Trinkgeldern und zusätzlichen Kosten zu erkundigen, frag irgendwann nach einer detaillierten Rechnung. Einkalkulierte Trinkgelder sollten dann auf der Rechnung klar ausgewiesen sein. So kannst du vermeide, doppelt für Trinkgelder zu zahlen. In einigen Hotels werden zum Beispiel Gebühren für das Wiederauffüllen der Minibar (zusätzlich zum Preis für die Dinge, die du konsumiert hast), eine Gebühr für die Nutzung des Fitnessraums, die Aufbewahrung deines Gepäcks oder die Nutzung des Internets berechnet. Wenn du ziemlich tief und lange schläfst, sollten es sogar mehrere sein. Stell den Wecker etwas weiter von deinem Bett weg,damit du ihn nicht einfach ausschalten und weiterschlafen kannst. Lass dir vor dem Check-out genug Zeit, um deine Sachen zu packen und dich zur Rezeption zu begeben. Viele Hotels bieten einen kostenlosen Weckservice an. Ruf am Abend vorher bei der Rezeption an und bitte darum, dass sie dich morgens anrufen und wecken.

english_section_name: Preparing for Check Out


summary: Drehe oder drücke das Wasser mit deinen Händen aus den Haaren aus. Trockne deinen Körper mit deinen Händen ab. Blase dich selbst trocken. Sei vorsichtig, wenn du aus der Dusche steigst. Trage eine Salbe oder Creme auf.

document: Es ist ganz wichtig, dass du mit den Haaren anfängst, da es dadurch nicht von oben auf den Rest des Körpers tropft. Wenn du lange Haare hast, solltest du sie ein paar Mal auswringen, bevor du mit dem Rest des Körpers weitermachst. Es ist kein Geheimnis, dass Hitze und Reibung die Haare schädigen. Wenn du es lufttrocknen lässt, wirst du mit gesünderen Haaren belohnt werden. Beginne oben an deinem Körper und arbeite dich nach unten vor. Nimm deine Hände, um das Wasser sanft von deiner Haut abzustreifen. Tue dein Bestes, um auch den letzten Tropfen zu erwischen. Wenn du eine starke Körperbehaarung hast, ist es hilfreich, wenn du gegen die Haarwuchsrichtung streichst, um das Wasser aus den Haaren zu lösen. Du kannst das mit einem Ventilator oder Fächer, einem Handtuch oder einem Haarfön machen. Wenn du es per Hand machst, kann es ein paar Minuten dauern.  Um schneller zu trocknen, kannst du probieren, die Feuchtigkeit aus dem Zimmer zu bekommen, indem du die Tür öffnest oder die Lüftung andrehst. Haarföns und Ventilatoren sind besonders gut für schwer zugängliche Körperstellen mit dichten Haaren, wie die Achseln oder den Genitalbereich. Steige immer auf eine Badematte. Wenn deine Füße noch ein bisschen feucht sind, besteht das Risiko, dass du auf dem Badezimmerboden ausrutschen und dich verletzen könntest. Es ist ganz wichtig, das direkt nach der Dusche zu machen, damit die Haut die verlorene Feuchtigkeit wieder zurückgewinnen kann. Eincremen ist auch die beste Lösung für trockene Haut.

english_section_name: Air Drying

summary: Habe ein sauberes Handtuch zur Hand. Trockne deine Haare. Tupfe deine Haut trocken. Stelle sicher, dass du ganz trocken bist. Trage eine Salbe oder Creme auf, um der Haut die Feuchtigkeit zurückzugeben, die durch die Dusche verloren gegangen ist.

document: Du denkst vielleicht nicht gerne darüber nach, aber dein Badetuch ist eine der größten Bakterienschleudern in deinem Heim. Bakterien wachsen auf Naturmaterialien und an feuchten Orten, was dein Badetuch zur perfekten Brutstätte für Bazillen macht, die von deiner Haut stammen. Wenn du diese Bakterien verbreitest, kann das zu Hautinfektionen und Krankheiten führen. Folge diesen Schritten, um deine Handtücher zu pflegen:   Teile deine Handtücher nie mit deinen Mitbewohnern. Wasche die Handtücher mindestens einmal pro Woche oder nach 3-4 Verwendungen. Wenn du nach dem Sport oder einer körperlich anstrengenden Arbeit duschst, solltest du sie öfter waschen. Wasche deine Handtücher heiß. Verwende, wenn möglich, Chlorbleiche, um die Bakterien abzutöten. Ersetze die Handtücher, sobald sie beginnen, auszubleichen oder muffig zu riechen. Drücke das Wasser aus deinen Haaren, bevor du aus der Dusche steigst. Vermeide es, deine Haare mit dem Handtuch abzurubbeln, da das die Haare schädigen und sie aufquellen lassen könnte. Überlege dir, ein extra Handtuch für die Haare zu verwenden. Am besten funktioniert ein Handtuch aus Microfasern oder auch ein altes T-Shirt. Bei langen Haaren kannst du dir einen Turban drehen.  Halte deinen Kopf nach unten. Lege die lange Seite des Handtuchs im Nacken am Haaransatz an. Wickle das Handtuch um deine Haare und fasse es oben an deiner Stirn zusammen. Drehe das Handtuch ein, bis es alle Haare umfasst und etwas verkürzt ist – normalerweise 2-3 Drehungen. Nimm den Schwanz, den du so auf deinem Oberkopf gedreht hast und stecke das Ende im Nacken unter dem Handtuchrand fest. Wenn du deinen Körper mit einem Handtuch grob abrubbelst, kann das deine Haut aufreiben und reizen. Trockene Haut kann sich abschuppen und trockene Hautstellen können sich vergrößern. Es ist besser, die Haut stattdessen sanft abzutupfen.  Beginne oben an deinem Körper und arbeite dich bis zu deinen Zehen hinunter. Hartes Leitungswasser kann die Haut schädigen. Die Metalle im Wasser verbinden sich mit freien Radikalen, die wiederum das Kollagen in deiner Haut angreifen. Das kann dir Falten im Gesicht und verstopfte Poren bescheren.  Stelle sicher, dass du so viel Wasser wie möglich aufsaugst, bevor du das Handtuch wieder zum Trocknen aufhängst. Wenn du dir Sorgen wegen des harten Wassers machst, kannst du dir auch überlegen, eine Filteranlage in deiner Dusche zu installieren. Salben und Cremes sind besser als Lotions und reizen die Haut auch nicht so leicht. Direkt nach der Dusche ist der beste Zeitpunkt, um diese Behandlung für trockene Haut anzuwenden!

english_section_name: Toweling Off


summary: Sortiere deine Unterlagen nach Fächern. Gehe jeden Haufen durch und entferne alte Blätter. Schaue, ob du die übrigen Papiere in einem Ordner unterbringst. Benutze für jedes Fach in deinem Ordner farbige Trennblätter. Lege in den Bereich eines jeden Fachs eine gelochte Heftmappe ein. Benutze Klarsichthüllen, um wichtige Papiere zu schützen. Ordne deine Unterlagen, damit du sehen kannst, ob du weiße Trennblätter brauchst. Hefte den Rest deiner Blätter ein. Hefte zusätzlich liniertes Papier ab, um dir Notizen machen zu können.

document: Wenn dein Ordner oder deine Hefte voller Notizen aus verschiedenen Fächern in loser Reihenfolge sind, dann beginne damit, sie auf getrennte Stapel zu verteilen. Ordne diese Stapel in der Reihenfolge an, in der deine Fächer abgehalten werden. Entferne benotete Arbeiten und Anweisungen zu alten Arbeitsaufträgen und bewahre sie in einem separaten Ordner auf, den du zu Hause lässt und der dir beim Lernen für Klassenarbeiten helfen kann. Lege Klassenarbeiten von vergangenen Jahren, zurückgegebene Projekte und Unterlagen, die nichts mit der Schule zu tun haben, auf die Seite. Bewahre davon alle Unterlagen auf, die du zum Lernen als hilfreich erachtest, zusammen mit allen Projekten, die du oder deine Eltern zum eigenen Vergnügen aufbewahren möchten. Wirf den Rest weg. Bewahre den Ordner "Zuhause" an einem leicht zugänglichen Platz auf, wo er nicht im Gerümpel verloren geht, wie zum Beispiel auf einem Buchregal in deinem Zimmer. Wenn du für alle Fächer nur einen Ordner hast, kann das eine hervorragende Möglichkeit sein, um Ordnung zu halten, da du nicht für jedes Fach ein eigenes Heft im Auge behalten musst. Wenn du einen riesigen Stapel an Blättern hast, dann versuche, sie mit einem der nachfolgenden Systeme in zwei Ordnern unterzubringen:  Versuche, einen Ordner für die Fächer vor dem Mittagessen und einen Order für die Fächer nach dem Mittagessen zu benutzen. Wenn du in deiner Schule ein Schließfach hast, dann musst du jeweils nur einen der zwei Ordner mit dir herumtragen, aber denke daran, beide mitzunehmen, bevor du nach Hause gehst.  Wenn deine Schule Fächer hat, die nur an Montagen, Mittwochen sowie Freitagen vorkommen und andere Fächer, die nur an Dienstagen und Donnerstagen vorkommen, dann verteile deine Unterlagen auf zwei Ordner, damit du nur einen Ordner pro Tag in die Schule mitnehmen musst. Denke daran, den richtigen Ordner am Abend vor dem nächsten Schultag in den Rucksack zu stecken. Trennblätter sind einfach farbige Blätter aus Papier, normalerweise mit einem kleinen Reiter, auf den du den Namen des Fachs schreiben kannst. Lege farbige Trennblätter in der Reihenfolge, in der die Fächer stattfinden, in den Ordner. Wenn dein erstes Fach zum Beispiel Mathe und dein zweites Englisch ist, dann lege ein blaues, mit "Mathe" beschriftetes Trennblatt vorne in deinen Ordner, gefolgt von einem mit "Englisch" beschrifteten roten Trennblatt Beidseitige Sammelmappen sind auch tolle Utensilien, da sie dir die Möglichkeit geben, Papiere zu verstauen und rauszuholen, ohne die Ringe des Ordners öffnen und schließen zu müssen. Benutze solche Sammelmappen nicht für alle Unterlagen. Sie eignen sich am besten für Handouts oder Hausaufgaben, die bis zum nächsten oder übernächsten Tage gemacht werden müssen und daher nicht lange im Ordner bleiben werden. Die meisten Fächer haben einen Lehrplan, eine Aufgabenliste oder andere Unterlagen, die du dir während des Halbjahres anschauen musst. Benutze für jedes Fach eine Hülle aus Kunststoff oder eine gelochte Klarsichthülle und lege sie hinter den Mappen für das jeweilige Fach ein. Bewahre alle wichtigen Unterlagen in separaten Hüllen auf, um sie vor Rissen zu schützen. Sortiere die Unterlagen jeder Klasse von alt nach neu, bevor du die restlichen Blätter in deinen Ordner einheftest. Wenn du mehr als fünfzehn Blatt auf dem Stapel hast, dann benutze weiße Trennblätter, um sie nach Kategorien zu ordnen. Dies sind leere Blätter mit Reitern (genauso wie die farbigen Trennblätter, die du bereits eingelegt hast), aber durch das andersartige Aussehen sollte es unübersehbar sein, dass sie Blätter innerhalb eines Faches ordnen, anstatt mehrere Fächer zu trennen. Hier sind ein paar Beispiele, wie du Blätter eines Fachs in mehrere Bereiche unterteilen kannst:  Für fast jedes Fach könntest du drei weiße Trennblätter, beschriftet mit "Handouts," "Hausaufgaben" und "Notizen" verwenden. Wenn ein Lehrer dir zu bestimmten Themen Tests gibt, dann ordne deine Unterlagen nach diesen Themen, um das Lernen zu vereinfachen. Beschrifte deine Trennblätter im Fach Englisch zum Beispiel mit "Leseaufgaben" und "Vokabeln". Wenn du einmal entschieden hast, wie du deine Papiere sortieren willst, hefte jedes Blatt hinter dem farbigen Trennblatt des jeweiligen Faches und hinter dem weißen Trennblatt für die jeweilige Kategorie ab. Sortiere deine Papiere in jeder Kategorie von alt nach neu, damit du sie einfacher findest. Hefte für jedes Fach rund zehn bis zwanzig Blätter liniertes Papier ab. Du wirst fast sicher mehr Papier während des Halbjahres brauchen, aber du musst nicht gleich jetzt alles einheften. Wenn du weniger Papier in deinem Ordner hast, macht es das einfacher, bestimmte Notizen zu finden und reduziert das Gewicht, welches du jeden Tag mit dir herumtragen musst. Hefte Millimeterpapier für Mathe oder naturwissenschaftliche Fächer ab, wenn dein Lehrer es verlangt.

english_section_name: Organizing a Binder

summary: Ordne deinen Ordner jeden Abend vor dem nächsten Schultag. Benutze einen Planer. Bewahre Schulmaterialien an einem speziellen Platz zu Hause auf. Benutze einen zum Ordner-System passenden Farbcode für andere Materialien.

document: Lege täglich eine Zeit fest, um deinen Rucksack durchzusehen und deine Papiere und andere Materialien zu sortieren. Übertrage benotete Arbeiten und Handouts in einen Ordner, der zu Hause bleibt, damit du die Inhalte zum späteren Lernen verwenden kannst. Kontrolliere, ob alle Hausaufgaben sich in deinem Ordner am richtigen Platz befinden. Manchen Schülern fällt die Erinnerung daran leichter, wenn sie ihren Ordner sofort ordnen, sobald sie nach Hause kommen. Wenn du zu lange wartest, kann das dazu führen, dass du keine Lust hast, wieder in den "Schul-Modus" zurückzukehren. Ein Tagesplaner oder ein tragbarer Kalender kann dir helfen, einen besseren Überblick über Arbeitsaufträge zu behalten. Viele Schüler schreiben jeden Arbeitsauftrag in die vorgesehene Spalte und zwar an dem Tag, an dem er fertig sein muss. Wenn du jedoch vergisst, regelmäßig einen Blick auf die zukünftigen Abgabetermine zu werfen, dann kannst du ein anderes System ausprobieren, bei dem alle momentanen Arbeitsaufträge am gleichen Ort stehen:  Jedes Mal, wenn du eine neue Aufgabe bekommst, schreibe sie in den Planer an dem Tag, an dem du sie bekommst. Schreibe das Abgabedatum direkt neben der Bezeichnung der Aufgabe. Schaue dir jeden Abend nach der Schule die Einträge des vorherigen Tages an. Streiche alle Aufgaben, die du abgeschlossen hast, durch und schreibe die Bezeichnungen aller Aufgaben, die noch nicht vollständig bearbeitet sind, in die Liste des aktuellen Tages. Hefte, Ordner und zurückgegebene Arbeitsaufträge können schnell in einem Haufen voller Gerümpel untergehen, wenn du sie zu Hause lässt. Beuge dem vor, indem du auf einem Buchregal oder in einer Schublade Platz schaffst und bewahre deine Hefte immer am gleichen Ort auf. Lege alle Papiere, die zuhause bleiben, in eine spezielle Mappe für dieses Fach, getrennt von den Unterlagen in deinem Ordner. Im Idealfall wirst du keine zusätzlichen Hefte brauchen, aber manche Lehrer werden verlangen, dass du sie benutzt. Wenn dies der Fall ist, dann sorge dafür, dass du sie leicht auseinander halten kannst, indem du bestimmte Farben verwendest. Wenn du zum Beispiel deine Unterlagen für Mathe in deinem Ordner hinter einem blauen Trennblatt einsortierst, dann benutze auch ein blaues Heft und ein blaues Etui für spezielle Materialien in deinem Matheunterricht.

english_section_name: Staying Organized