summary: Mache vor dem Sprechen eine Pause. Sei auf die allgemeinen Fragen vorbereitet. Gib klare und präzise Antworten. Bitte um Klarstellung bei unklaren Fragen. Setze Handgesten ein. Bleibe positiv. Liefere spezifische Beispiele. Stelle intelligente Fragen.

document: Wenn der Gesprächspartner dir eine Frage stellt, überlege dir ein paar Sekunden, was du sagen willst und sprich dann. So kannst du dich auf eine angemessene Antwort konzentrieren und fängst nicht an zu stammeln.  Vermeide Füllwörter oder räuspernde Ausdrücke wie „ähm“ oder „wissen Sie“. Verwendest du diese Dinge zu häufig, dann hört der andere nichts, weil der verbale Tick ihn zu sehr ablenkt. Sprich vor dem Gespräch mit Freunden und Familienmitgliedern und frage sie, ob du irgendwelche verbalen Ticks hast, die du kontrollieren musst. Sie werden es dir sagen, wenn du z.B. „ähm“ zu oft sagst. Es gibt eine Reihe von generellen Fragen, die fast immer bei einem Vorstellungsgespräch gestellt werden, unabhängig von der Branche oder dem speziellen Job, auf den du dich bewirbst. Auf diese solltest du Antworten parat haben.  Du wirst z.B. meist nach deinen Stärken und Schwächen gefragt. Halte etwa gleich lange Antworten bereit, denn du solltest nicht etliche Minuten über deine Stärken und weniger als eine Minute über deine Schwächen sprechen. Wenn du über deine Schwächen sprichst, rede über echte Schwächen und gib Beispiele dafür, wie du diese Schwächen überwinden willst. Du könntest z.B. sagen: „Eine meiner größten Schwächen ist, dass ich oft impulsiv handle. Ich versuche das in den Griff zu bekommen, indem ich tief durchatme, bevor ich etwas tue.“ Beantworte jede Frage direkt und liefere nicht mehr Informationen als nötig. Selbst wenn du dazu neigst, abzuschweifen, unterbrich dich nicht und komme nicht vom Thema ab.  Wenn dich eine Frage unvorbereitet trifft, sage es einfach. Mache klar, dass es sich dabei nicht um eine Standardfrage bei Vorstellungsgesprächen handelt, sonst glaubt dein Gegenüber, dass du einfach nur nicht vorbereitet bist. Teile nicht zu viel mit und sprich nicht zu viel über dein Leben, deine Wertvorstellungen oder Hobbys, außer du wirst speziell danach gefragt. Wenn der andere dir eine Frage stellt, die du nicht ganz verstehst, kehre sie nicht unter den Teppich und antworte irgendetwas. Bitte besser um eine Klarstellung, damit du die Informationen liefern kannst, die der andere von dir will.  Ein guter Anfang wäre: „Sie wollen wissen, ob...“ Wenn dein Gegenüber dir zustimmt, dann kannst du antworten. Falls nicht, dann wird er die Frage umformulieren. Vergiss nicht, für die Klarstellung zu danken, bevor du weitersprichst. Sie lassen dich selbstbewusst wirken und unterstreichen, was du sagst. Du erweckst auch den Eindruck, dass du energiegeladen und enthusiastisch bezüglich der Chance bist. Übertreibe es aber nicht mit den Gesten und werde nicht zu emphatisch. Sonst könntest du den Eindruck erwecken, du wolltest den anderen übermannen oder einschüchtern. Vermeide, in den persönlichen Raum des anderen einzudringen. Du wirst zweifelsfrei nach deiner vorherigen Anstellung gefragt oder nach anderen, unangenehmen Erfahrungen. Überlege dir die Antworten vorher und achte darauf, nichts Negatives oder Kritisches über einen früheren Arbeitgeber oder Kollegen zu sagen.  Wenn du dich auf die negativen Dinge konzentrierst, dann könntest du den Eindruck erwecken, dass es schwer ist, mit dir zu arbeiten oder dass du nicht gut auf Kritik reagierst. Wenn die Trennung von einem vorherigen Arbeitgeber nicht so gut gelaufen ist, stelle es als Lernprozess dar. Erkläre, was du daraus gelernt hast und warum es dich zu einem besseren Angestellten gemacht hat. Dein Gegenüber stellt dir vielleicht recht vage oder allgemeine Fragen, erwartet aber spezifische Antworten. Anstatt zu erzählen, was für ein Angestellter du bist, zeige es mit Beispielen.  Je spezifischer deine Beispiele, desto besser. Denke an Zahlen und Statistiken. Wenn du sagen kannst, dass du die Verkäufe um 25% gesteigert hast, dann ist das besser, als einfach nur zu sagen, dass „die Verkäufe gestiegen sind“. Lüge nicht beim Vorstellungsgespräch und übertreibe deine Erfolge nicht. Wenn du dich an bestimmte Dinge nicht erinnerst, gib es zu oder erkläre, warum das so ist. Dein Gesprächspartner wird das Gespräch wahrscheinlich beenden, indem er dich fragt, ob du noch Fragen hast. Und die solltest du haben, weil du vorher recherchiert hast. Du musst aber nicht bis zu diesem Punkt warten, um sie zu stellen.  Du könntest z.B. fragen: „Welche Technologien wendet das Unternehmen an, um Routineaufgaben zu erleichtern?“ Eine gute Taktik ist, deinen Fragen dieselbe oder eine ähnliche folgen zu lassen. So stehst du nicht die ganze Zeit im Mittelpunkt und das Gespräch wird außerdem mehr zu einer natürlichen Unterhaltung. Wenn du z.B. nach deinen Stärken und Schwächen gefragt wirst, frage: „Was sind die wertvollsten Stärken dieser Position?“

english_section_name: Speaking Effectively with Your Interviewer

summary: Ziehe dich passend an. Du solltest ordentlich und professionell wirken. Vermeide starke Duftwasser oder Parfüms. Halte Augenkontakt. Sitze gerade. Probiere es mit Atemübungen. Spiegle die Körpersprache des Gesprächspartners.

document: Konventionelle Quellen sagen, dass du ein Business-Outfit zum Vorstellungsgespräch tragen solltest, aber das trifft nicht immer zu. Trage Kleidung, die von Menschen in dieser Branche hauptsächlich getragen wird.  Wenn du den Dress-Code in der betreffenden Firma nicht kennst, fahre kurz vor Feierabend hin und sieh, was die Leute tragen, wenn sie das Büro verlassen. Dann siehst du, was sie tragen. Es ist immer sicherer, sich eher formell zu kleiden. Du kommst dir vielleicht fehl am Platz vor, wenn du einen Anzug trägst, wenn sonst alle im Büro Jeans tragen. Dann machst du aber auf keinen Fall einen schlechten Eindruck. Selbst in einer lockeren Branche solltest du saubere und gebügelte Kleidung beim Vorstellungsgespräch tragen. Vermeide T-Shirts mit Aufdrucken, Jeans oder zerschlissene Kleidung.  Du musst dir nicht zwingend neue Klamotten für das Gespräch kaufen. Du solltest aber auch nicht so aussehen, als hättest du irgendetwas aus dem Wäschestapel gezogen. Achte darauf, dass die Sachen gut sitzen. Trage möglichst nichts, an dem du bei jeder Bewegung herumzupfen musst. Das Vorstellungsgespräch findet wahrscheinlich in einem geschlossenen Büro oder Konferenzraum statt, in dem es wenig Belüftung gibt. Du solltest sauber und frisch riechen, den Gesprächspartner aber nicht mit einer Duftwolke überwältigen. Du kannst auch nicht wissen, ob dein Gesprächspartner irgendwelche Allergien hat. Wenn du ihm eine Migräne oder Schlimmeres verpasst, dann machst du keinen guten ersten Eindruck. So zeigst du während eines Gesprächs Selbstbewusstsein. Wenn du Probleme mit Augenkontakt hast, bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, es vor dem Gespräch mit dir zu üben.  Du solltest zwar Augenkontakt halten, vermeide aber zu starren. Sieh ab und zu hinunter auf deinen Lebenslauf, um den Blickkontakt zu unterbrechen. Pass auf, wenn du auf die Uhr, zur Tür oder aus dem Fenster siehst. Du könntest den Eindruck erwecken, dass du dich langweilst oder lieber woanders wärst. Eine gute Haltung zeigt Selbstbewusstsein und ein starkes Gefühl von Selbstwert. Du wirkst auch gesünder und kontrollierter. Übe, auf der vorderen Hälfte des Stuhls zu sitzen, wobei deine Füße flach auf dem Boden stehen. Hebe dein Kinn an und ziehe die Schultern zurück, so dass deine Schulterblätter sich flach neben der Wirbelsäule befinden. Dein Rücken sollte gerade und neutral sein und sich in keine Richtung beugen. Wenn du merkst, dass deine Nerven vor dem Gespräch mit dir durchgehen, dann können tiefe Atemzüge dich beruhigen. Setze dich an einen angenehmen Ort, dimme das Licht und atme tief durch die Nase ein. Halte kurz inne und atme dann durch den Mund wieder aus.  Mache deinen Kopf frei und konzentriere dich auf die Atmung. Atme genauso lange aus wie du einatmest. Du könntest auch ein paar Visualisierungen ausprobieren. Stelle dir vor, wie du beim Gespräch einen guten Eindruck machst oder wie du dort deine Arbeit antrittst. Achte während des Gesprächs darauf, wie dein Gegenüber sitzt, sich bewegt und wie er die Hände bewegt. Je mehr du diese Bewegungen imitierst, desto selbstbewusster wirkst du und desto besser ist der Eindruck, den du machst.  Wenn du die Körpersprache des anderen nachahmst, dann sendest du das Signal, dass ihr übereinstimmt. Du kannst diesen kleinen psychologischen Trick anwenden, um einen besseren Eindruck zu machen. Achte aber darauf, den anderen nicht zu sehr nachzuahmen, sonst wirkst du unheimlich. Du solltest kein Verhalten spiegeln, das als persönlicher Tick wirkt. Halte dich an generelle Bewegungen, z.B. dich zu drehen oder vorzulehnen.

english_section_name: Having a Confident and Professional Appearance

summary: Besorge dir deine Informationen rechtzeitig. Sei rechtzeitig da. Grüße jeden freundlich. Stelle dein Handy aus. Lass deinen Gesprächspartner die Führung übernehmen. Zeige, dass du dich über die Chance freust. Zapple nicht. Du solltest während des Gesprächs nicht essen oder trinken. Bedanke dich hinterher.

document: Arbeitgeber wollen Angestellte, die gut vorbereitet und bereit für den Job sind. Zeige das, indem du die nötigen Dokumente zusammensuchst und dich gründlich über die Firma informierst.  Du solltest auf jeden Fall mindestens zwei Kopien deines Lebenslaufs mitbringen, sowie Kopien anderer Dokumente, die du der Firma übergeben willst. Wenn du dich z.B. auf den Job eines Grafikdesigners bewirbst, dann solltest du Arbeitsbeispiele mitbringen, die vorherige Grafiken von dir zeigen. Wenn du den Namen des Gesprächspartners kennst, dann solltest du auch über ihn eine Hintergrundrecherche betreiben. Sieh auf der Internetseite des Unternehmens nach und sieh nach dem Leitbild und den Grundwerten der Firma. Informiere dich über die Branche und die Stellung der Firma darin. Finde heraus, wo die Firma am meisten Erfolg hat und wie sie in der Konkurrenz zu anderen dasteht. Du hast vielleicht schon mal den Spruch gehört: „Wenn du pünktlich bist, dann bist du zu spät dran.“ Sei 10 – 15 Minuten früher da. So bist du nicht gestresst und lässt den Gesprächspartner nicht warten. So zeigst du, dass du dich wirklich für den Job interessierst und dass du die Zeit des anderen respektierst. Wenn du einplanst, früh dort zu sein, dann hast du genug Zeit, sollte etwas dazwischen kommen. Dann ist es kein Problem, wenn du nicht sofort einen Parkplatz oder die richtige Etage findest. Wenn du zu einem Vorstellungsgespräch eintriffst, dann sprichst du wahrscheinlich noch mit anderen Angestellten, bevor es beginnt, z.B. mit jemanden an der Rezeption oder einem anderen Angestellten. Frage nach ihren Namen und sei höflich.  Wenn das Gespräch gut läuft, dann werden diese Leute vielleicht deine Kollegen. Dein Gesprächspartner fragt sie ggf. auch danach, welchen Eindruck sie von dir haben. Ist der schlecht, dann sagen sie es wahrscheinlich. An keinem Punkt – weder vor noch während des Gesprächs – solltest du auf dein Telefon sehen. Sonst erweckst du den Eindruck, dass du an einem anderen wichtigen Ort sein oder mit einer anderen wichtigen Person sprechen möchtest. Du solltest Handy oder andere elektronische Geräte auch nicht offen zeigen. Behalte sie in einer kleinen Tasche oder einem Beutel oder lass sie in einer Jacken- oder Hosentasche. Du machst einen besseren Eindruck, wenn du zulässt, dass dein Gegenüber Raum und Gespräch kontrolliert. Das ist besser als wenn du so tust, als seist du dort zu Hause.  Betritt den Raum nicht und setze dich nicht hin, solange du nicht dazu aufgefordert wirst. Wenn dir eine Frage gestellt wird, warte bis du sicher bist, dass der andere fertig ist, bevor du antwortest. Wenn du unterbrochen wirst, halte inne und höre zu, bevor du weitersprichst. Dein Gesprächspartner muss wissen, dass du den Job willst und wirklich Interesse hast, für die Firma zu arbeiten. Wenn du erfreut und enthusiastisch wirkst, dann überstrahlst du vielleicht Makel oder Sorgen, die dein Gegenüber hat.  Zeige deinem Gesprächspartner sowohl zu Beginn als auch zum Ende des Gesprächs, dass du dankbar bist. Danke dem anderen für seine Zeit und für das Gespräch. Lasse den anderem am Ende des Gesprächs wissen, dass du wirklich daran interessiert bist, für die Firma zu arbeiten. Frage, was das nächste Stadium der Vorstellung sein wird. Es ist normal zu zappeln, wenn man nervös ist und dein Gegenüber weiß das. Versuche, so still wie möglich zu sitzen. Halte etwas in den Händen, damit du nicht versucht bist, mit deinem Haar zu spielen oder mit den Fingern auf dem Bein oder der Armlehne zu klopfen.  Wenn deine Beine zittern, versuche beide Füße fest auf dem Boden zu halten oder lege deinen Ordner mit Dokumenten auf den Schoß, um die Beine etwas zu beschweren. Wenn du nicht sprichst, halte deine Hände flach auf dem Schoß. Du kannst deine Haltung ein wenig anpassen, zapple aber nicht zu viel herum. Wenn du deine Beine übergeschlagen hast, überschlage sie nicht häufig, um sie gleich wieder auseinander zu stellen. Dir wird vielleicht ein Getränk oder ein Snack vor oder wahrend des Gesprächs angeboten. Generell solltest du überhaupt nichts essen, selbst wenn dein Gegenüber es tut. Ein Glas Wasser ist in Ordnung, es kann hilfreich bei einem kratzenden Hals sein. Du kannst auch einen Schluck Wasser trinken, um deine Gedanken zu sortieren. Dein Vorstellungsgespräch ist nicht vorbei, wenn du deinem Gesprächspartner die Hand gegeben und das Büro verlassen hast. Möglichst zügig nach dem Gespräch solltest du eine Danksagung schicken.  Eine handgeschriebene Karte könnte eine schöne Geste sein. Heutzutage bekommt man solche Karten kaum noch, d.h. dass sie besser in Erinnerung bleibt. Halte deine Nachricht kurz. Sie sollte mindestens eine Bemerkung des Gesprächspartners enthalten, die dich beeindruckt hat. Drücke aus, wie dankbar du für die Chance bist und dass du dich freust, wieder von ihm zu hören.

english_section_name: Observing Good Interview Etiquette


summary: Stelle Bonbons aus dem Sirup her. Bereite eine Glasur aus Ahornsirup zu. Bereite einen Reispudding mit Ahornsirup zu. Erhitze eine Tasse heiße Schokolade mit Ahornsirup. Probiere ein Rezept für Walnusskonfekt aus.

document: Das ist das einfachste aller Rezepte für Ahornsirup. Koche deinen Sirup noch einmal bei einer höheren Temperatur auf und lasse ihn zu Zucker einkochen. Dieser kann nun in die Formen gegossen werden. Der köstliche Ahorngeschmack wird am besten gekühlt genossen. Diese Glasur ist die perfekte Ergänzung für jeden Kuchen oder Cupcake und sie ist sehr leicht herzustellen. Mische den Ahornsirup mit braunem Zucker, Vanille, Butter, und Puderzucker, um eine schnelle und einfache Glasur herzustellen. Der Reispudding ist ein süßes und schmackhaftes Dessert, das aus weißem Reis und Sahne gekocht wird. Bestreue das Dessert mit Ahornsirup und Zimt. Es passt perfekt für den Herbst. Bereite ein köstliche Rezept für heiße Schokolade zu und verfeinere es mit einer besondere Note, indem du ein paar Teelöffel Ahornsirup hinzufügst. Das ist ein perfektes Rezept für kalte Nächte und es hält Schnee und Kälte fern. Mische den nussigen Geschmack von den Walnüssen und dem Ahornsirup mit  einer guten Schokolade und du wirst ein Konfekt erhalten, um dessen Rezept dich alle deine Freunde bitten werden. Probiere diese einfache Methode aus und bereite dein Walnusskonfekt zu.

english_section_name: Using Maple Syrup

summary: Stelle dein Material zusammen. Koche den Baumsirup. Filtere den Sirup. Bewahre deinen Sirup in einem geschlossenen Behälter auf.

document: Du wirst einen großen Topf und einen Gas- oder Holzofen im Freien brauchen. Du wirst auch einen Filter für den Sirup aus Stoff und ein paar große Behälter für die Lagerung brauchen. Vermeide es, deinen Baumsirup im Haus zu kochen, weil er eine Menge Dampf bildet.    Wenn du einen Entfeuchter verwendest, um die Dampfmenge zu reduzieren, kannst du den Sirup auch im Haus kochen. Ein Zuckerthermometer ist sehr hilfreich, damit der Sirup die perfekte Temperatur erreicht. Mit einem Holzofen kann der beste Ahornsirup gewonnen werden, weil der Sirup dabei ein sehr rauchiges Aroma annimmt. Gib mindestens 30 cm Baumsirup in den Topf, damit er nicht anbrennt. Sei darauf vorbereitet, dass der Sirup sehr schnell einkocht und dabei eine Menge Dampf freisetzt.  Sobald der Baumsirup kocht kannst du mehr Flüssigkeit nachfüllen und den Inhalt auf dem Niveau von 30 cm in dem Topf halten. Du kannst den kalten Sirup mit der heißen Flüssigkeit mischen oder ihn vorher anwärmen. Koche den Sirup bis er 103° C erreicht. Du wirst nun puren Ahornsirup gewinnen. Wenn du Zucker aus dem Ahornsirup gewinnen möchtest, muss er eine Temperatur von 112° C erreichen. Verwende einen sauberen Stofffilter für Ahornsirup, den du online kaufen kannst und trenne den “Zuckersand”, der sich beim Kochen gebildet hat. Filtere den Sirup immer solange er heiß ist und eine Temperatur von 82° C bis 93° C hat.  Erwärme den Filter ein paar Minuten zuvor in heißem Wasser. Das fördert die besser Filterung des Sirups und tötet auch die Bakterien ab, die sich vielleicht an den Filter festgesetzt haben. Bewahre den Sirup, der gefiltert werden soll in einem geschlossenen Behälter auf, damit seine Wärme gespeichert werden kann. Wenn der Sirup zu stark abkühlst, erhitze ihn erneut auf 82° C bis 93° C. Achte darauf, ihn dabei nicht zu überhitzen, weil du ihn sonst anbrennen könntest. Wenn der Sirup zu schnell durch den Filter fließt, ist der Filter wahrscheinlich verbraucht und muss durch einen neuen ersetzt werden. Die Flüssigkeit sollte eher durch den Filter "sickern" anstatt zu fließen. Um das Leben von deinem Sirup zu verlängern, kannst du ihn gekühlt aufbewahren, sobald du den Behälter geöffnet hast. Bereichere deine Rezepte und deine Speisen mit diesem köstlichen Ahorngeschmack.

english_section_name: Making Maple Syrup


summary: Mache dich mit dem Basis-Schlagzeug vertraut. Lerne die verschiedenen Arten von Cymbals. Recherchiere Anfänger-Schlagzeuge. Probiere eine Vielfalt an Drumsticks aus. Lerne, in der richtigen Haltung am Schlagzeug zu sitzen.

document: Jedes Schlagzeug ist anders, mit unterschiedlichen Drums, aus denen ein Schlagzeug besteht. Es gibt verschiedene Marken, Größen, verwendete Sticks und verschiedene Einstellungen (neben weiteren leichteren Modifizierungen), die sich auf den allgemeinen Klang jedes Instruments auswirken. Trotzdem enthalten viele Schlagzeuge im Grunde dieselben grundsätzlichen Teile. Die meisten Basis-Schlagzeuge enthalten:  Eine Base-Drum, welche das tiefe, wummernde Geräusch macht, wenn sie von einem schweren Schlägel getroffen wird, der mit einem Pedal bedient wird. Eine Snare-Drum, die sich für gewöhnlich auf der nicht dominanten Seite des Schlagzeugers befindet. Sie wird mit dem nicht dominanten Stick des Schlagzeugers gespielt. Die Snare ist eine feste, helle Drum mit einem Band aus klappernden Metallperlen unter dem Trommelboden. Normalerweise ist die Snare für ihr frisches "Klick"-Geräusch, gefolgt vom "Resonanz-Schlurfen" der Perlen, bekannt. Es gibt viele Arten von Tom-Tom-Drums. Die üblichsten drei sind aber die Floor-Tom (die tiefste der drei), die Mid-Tom (die mittlere der drei) und die High-Tom (die mit dem höchsten Ton der drei). Ein sehr einfaches Schlagzeug enthält nur die Floor-Tom, während andere möglicherweise viele enthalten. Die sind unterschiedlich gestimmt, um eine Auswahl an tieferen Geräuschen für Fills zu erzeugen. Es gibt viele verschiedene Arten von Cymbals, die in der Art, der Form und im Klang variieren. Eine Cymbal ist ein runder, metallischer Gegenstand, der nachhallt, wenn er geschlagen wird. Die vier am häufigsten benutzten Arten von Cymbals sind die Hi-Hat, die Splash und die Crash.  Die Hi-Hat ist ein Paar Cymbals, das auf ein Pedal aufgesetzt ist. Das Pedal wird für gewöhnlich mit dem linken Fuß gespielt und bedient die Cymbals. Es führt sie zusammen, wenn es gedrückt wird, und auseinander, wenn es losgelassen wird. Du kannst die Cymbal schlagen, wenn sie zusammen oder auseinander ist. Du kannst die Cymbals mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten mit den Füßen schließen, was jedes Mal einen anderen Klang erzeugt. Die Ride-Cymbal erzeugt einen subtileren und tieferen Klang als die anderen Cymbals, weil sie im Verlauf der meisten Musik für gewöhnlich sehr wiederholt gespielt wird. Die Cymbal hallt normalerweise von einem Schlag zum nächsten nach, was dem Klang einen sehr langen widerhallenden "Abschluss" verleiht. Die Splash ist eine Cymbal, die einen metallischen "spritzigen" Klang erzeugt, ähnlich dem Geräusch, den ein Wasserspritzer verursacht. Nach dem Höhepunkt verklingt sie schnell und wird normalerweise in einfachen Fills verwendet, um deinen Beat auszuschmücken. Die Crash ist der Splash ähnlich, generiert aber für gewöhnlich einen lauten und langen, abhaltenden Klang. Horche in der Popmusik auf die Crash am Ende von Takten oder insbesondere in Perioden erhöhten Dramas in der Orchestermusik. Vergleiche die Preise vieler verschiedener neuer und gebrauchter Optionen, bevor du Geld für ein Schlagzeug ausgibst. Rede mit den Leuten in den Läden, und sie sollten dich in die richtige Richtung lenken. Beginne mit einem billigen neuen Schlagzeug oder mit einem gebrauchten, bis du dich schließlich entscheidest, ob du dabei bleibst. Du kannst auch in Erwägung ziehen, dich deiner Schulband anzuschließen, um Zugang zur Ausrüstung und Unterricht zu bekommen, der dir beim Lernen hilft. Du könntest sogar in der Band-Abteilung fragen, ob du ein paar Mal auf einem Schlagzeug üben darfst, weil du an den Drums interessiert bist. Musiker sind im Allgemeinen ein freundliches Volk, und es kann nicht schaden, zu fragen. Es gibt da draußen eine Menge, aber es gibt keinen richtigen oder falschen Stick. 5A ist für Anfänger ein gutes Stick-Gewicht. Lasse dir von deinem Schlagzeuglehrer oder von den Leuten im Laden ein paar Hinweise darauf geben, wie du die Sticks halten musst. Lasse dir zeigen, wie du die Drum richtig schlägst, wie du die Drums an deine Statur anpasst und wie du dein Schlagzeug zuhause aufbaust. Du kannst eine Menge dieser Informationen auch kostenlos im Internet finden. Eine gute Haltung macht es dir beim Üben bequemer und hilft dir dabei, die Drums leichter zu erreichen. Du klingst besser und hast mehr Freude am Spielen, indem du deine Haltung verbesserst. Sitze gerade und halte deine Ellbogen nahe am Körper. Bleibe dicht am Schlagzeug und halte die Pedale in einer für dich bequemen Entfernung.

english_section_name: Getting Familiar with the Instrument

summary: Kaufe ein Metronom.

document: Dieses kann nicht oft genug betont werden: Du musst lernen, ein stetiges, gleichmäßiges Tempo zu spielen. Die einfachste Methode, um dieses in dein Gehirn hinein zu hämmern, ist mit einem Metronom zu üben. Falls du dir keins leisten kannst, kannst du dir irgendwo eine Klickspur suchen. Das ist ein aufgezeichnetes Metronom, das du auf deiner Stereoanlage, auf deinem Walkman oder auf deinem Computer abspielen kannst, während du übst.

english_section_name: Practicing Properly


summary: Mach eine Inventur deines Lebens. Visualisiere dein ideales Leben. Schreibe über dein neues Leben. Erschaffe visuelle Erinnerungen an deine Ziele, um sie in Sicht zu haben.

document: Um herauszufinden, was du ändern musst, solltest du deine gegenwärtige Situation ansehen. Wenn du herausfinden willst, welche Teile deines Lebens anders werden sollen, dann solltest du dir eine Reihe von Fragen stellen und die Antworten nutzen, um zu entscheiden, was sich ändern soll. Beginne mit folgenden Fragen:  Bist du die meiste Zeit glücklich oder traurig? Wie sieht dein Selbstbild aus? Fühlst du dich gesund und fit? Bist du in einer gesunden Beziehung oder ist sie vergiftet? Hast du Träume und Ziele oder lebst du nur von Tag zu Tag? Was schätzt du am meisten und was ist dir wichtig? Welche Rollen musst du ausfüllen und ins Gleichgewicht bringen? Setze dich an einen ruhigen Ort und schließe die Augen. Wenn du dich wohlfühlst und ruhig bist, stelle dir ein ideales Leben vor. Dazu können Menschen oder Umstände zählen, die du hinter dir lassen willst.  Beim Visualisieren kannst du dich auch auf ein Gefühl konzentrieren, das du erschaffen willst, z.B. Frieden oder Liebe. Du kannst dir auch einen spezifischen Umstand vorstellen, z.B. eine aufregende neue Karriere. Wenn du eine Vision hast, bringe sie zu Papier. Auf diese Weise wird die Vorstellung konkreter. Nimm dir etwas Zeit, um über die Dinge und Gefühle zu schreiben, die du dir für dein neues Leben wünschst.  Wähle einen Schreibstil, der für dich funktioniert. Du kannst Listen schreiben, detaillierte Szenen oder sogar einen Dialog, der beschreibt, wie dein neues Leben aussehen soll. Du könntest z.B. eine Szene beschreiben, in der du ein tolles Einstellungsgespräch für deinen Traumjob hinlegst. Dazu kannst du Bilder oder Objekte nutzen, die die gewünschten Veränderungen repräsentieren. Wenn du z.B. nach Kalifornien ziehen willst, dann kannst du eine Karte dieses Staates aufbewahren. Du könntest auch eine Schautafel basteln, die die Bilder enthält. Da könntest du ein Bild deines Traumhauses anpinnen oder einer Person, die du bewunderst oder passende Zitate oder Sprichwörter.

english_section_name: Visualizing Your Future

summary: Schreibe langfristige Ziele auf. Schreibe eine Liste mit kurzfristigen Zielen. Mache deine Fortschritte nachvollziehbar, um dich zu motivieren. Bewerte deinen Fortschritt in regelmäßigen Abständen neu.

document: Damit aus deiner Vision Wirklichkeit wird, brauchst du erreichbare, realistische Ziele. Schlüssle auf, welche Dinge passieren müssen, um Teile deines Lebens neu zu gestalten. Beginne mit dem großen Ganzen, dem langfristigen Ziel.  Wenn dein Ziel z.B. dein Traumhaus ist, dann könntest du aufschreiben, dass du 30.000 Euro für die Anzahlung sparen musst. Wenn du dir eine völlig neue berufliche Karriere vorstellst, dann könnte das langfristige Ziel sein, dass du die Ausbildung beendest, die dafür nötig ist. Wenn du deine großen Ziele kennst, dann solltest du kleinere Schritte aufschreiben, um diese zu erreichen. Kurzfristige Ziele können Dinge sein, die du über eine gewisse Zeit täglich tust oder wöchentlich oder monatlich.  Wenn du für eine Anzahlung sparst, dann könnte das kurzfristige Ziel sein, jede Woche eine bestimmte Summe beiseite zu legen. Wenn du eine neue Karriere anstrebst, dann könnte ein kurzfristiges Ziel sein, deinen Lebenslauf in Ordnung zu bringen. Wenn du große Veränderungen im Leben durchsetzen willst, dann gibt es auch Rückschläge. Das ist in Ordnung! Wichtig ist, optimistisch zu bleiben. Behalte den Überblick über deine Fortschritte in Richtung Ziel. Wenn die Dinge mal nicht so gut laufen, dann kannst du nachsehen, was du schon erreicht hast. So musst du dich nicht auf den Rückschlag fokussieren. Vielleicht musstest du mit deiner Katze zum Tierarzt und hast dein Sparziel für den Monat nicht erreicht. Sieh dir deine Aufzeichnungen an und sage dir: „Nicht so schlimm, denn ich konnte den Monat davor etwas mehr zurücklegen. Und das kann ich auch nächsten Monat tun.“ Nimm dir dafür jeden Monat die Zeit und überprüfe, wie erfolgreich du warst. Überlege dann, ob du etwas ändern musst oder nicht. Vielleicht willst du eine professionelle Tänzerin werden, hast aber bislang keine Jobs bekommen. Dann entscheidest du vielleicht, dass du zwei zusätzliche Tanzkurse pro Woche machen musst, um deinen Fortschritt zu beschleunigen.

english_section_name: Making Concrete Goals

summary: Lerne, achtsamer zu sein. Stelle jeden Tag Verbindungen zu anderen Menschen her. Lies und höre Podcasts, um dein Wissen zu erweitern. Praktiziere jeden Tag Dankbarkeit Gib deiner Gemeinschaft zurück

document: Das funktioniert, indem du deiner Umgebung mehr Aufmerksamkeit schenkst. Trainiere, darauf zu achten, wie Dinge aussehen, riechen und klingen. Du bemerkst vielleicht eine sanfte Brise auf dem Weg zur Arbeit. Achtsame Menschen führen meist ein glückliches und produktives Leben.  Meditiere, um achtsamer zu werden. Setze dich dazu ruhig hin und leere deinen Geist fünf Minuten. Du kannst dir auch Apps mit geführten Meditationen herunterladen. Wenn du deine Lebensqualität verbesserst, dann kannst du dich erfrischt und erneuert fühlen. Um das zu erreichen, solltest du dafür sorgen, dass du jeden Tag einen gewissen positiven menschlichen Kontakt hast. Das ist besonders für Menschen wichtig, die viel Zeit allein verbringen, z.B. diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten. Um Bindungen herzustellen, könntest du:  Jemanden umarmen. Einen Freund anrufen. Eine Unterhaltung mit jemandem im Café beginnen. Mittag mit einem Kollegen essen. Wissen ist wirklich Macht! Je mehr du über die Welt weißt, desto eher fühlst du dich als Teil davon und glücklich. Du musst nicht jeden Tag über die politische Lage nachdenken, solltest aber die meisten Tage der Woche ein paar Nachrichtenartikel lesen. Das versetzt dich auch in die Lage, interessantere Gespräche mit anderen zu führen.  Podcasts eignen sich hervorragend, um sich auf dem Laufenden zu halten und neue Dinge zu lernen. Du könntest dir eine aktuelle Sendung anhören oder etwas anderes, das dich interessiert, z.B. zum Thema Kochen. Lies Bücher über Menschen, die du bewunderst, um mehr über deren Denkweise zu erfahren. . Auf diese Weise empfindest du dein Leben als positiver. Gewöhne dir an, jeden Tag mindestens eine Sache zu bedenken, für die du dankbar bist. Das kannst du tun, wenn du aufwachst, ins Bett gehst oder in der Zeit dazwischen. Du könntest denken: „Es ist kalt heute, aber ich bin dankbar für mein warmes Zuhause.“ Notiere deine Gedanken zur Dankbarkeit in einem Dankbarkeitstagebuch, so dass du von Zeit zu Zeit nachsehen und darüber nachdenken kannst. , indem du Zeit oder Geld spendest. Auf diese Weise hilfst du nicht nur anderen, sondern du stärkst auch dein Selbstwertgefühl! Suche dir eine Organisation, die dir am Herzen liegt und erkundige dich, wie du helfen kannst. Wenn du Tiere magst, dann könntest du z.B. im Tierheim helfen. Wenn du keine Zeit für ehrenamtliche Arbeit hast, dann könntest du Geld spenden. Es muss nicht viel sein, schon ein wenig kann helfen.

english_section_name: Adopting a Positive Mindset

summary: Organisiere dein Umfeld so, dass du weniger Stress hast. Sorge für feste Abläufe, um einen Sinn für Beständigkeit zu bekommen. Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit über Nahrung und Sport. Lege ein Budget fest und halte dich daran.

document: Beginne ein neues Leben, indem du es besser organisierst. Beginne damit, dein physisches Umfeld zu ändern. Mache unabhängig von der Jahreszeit einen Frühjahrsputz. Gehe durch Schränke und Schubladen, um Dinge loszuwerden, die du nicht länger brauchst oder willst.  Räume alle Bereiche so auf, dass du alles ohne Stress findest. Sortiere z.B. deine Hosen im Schrank nebeneinander, ebenso wie Röcke nebeneinander usw. Räume jeden Abend vor dem Schlafengehen ein wenig auf. Nimm dir zehn Minuten, um Dinge wegzuräumen, Oberflächen abzuwischen und alles so aufzuräumen, dass du am nächsten Morgen keinen Stress hast. Denn so sorgst du für eine entspannte Haltung. Deshalb solltest du Routinen entwickeln und dich daran halten. Du könntest damit beginnen, jeden Tag zur selben Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen. Es ist auch hilfreich, einen detaillierten Tagesplan zu schreiben. Du könntest z.B. planen, jeden Morgen und Abend 30 Minuten mit dem Hund Gassi zu gehen. So wird diese Zeit des Tages zur Routine. Schaffe eine Routine zum Schlafengehen, die friedlich ist. Mache etwas, das dir Spaß macht, um vor dem Zubettgehen zu entspannen, z.B. Lesen oder Stricken. Deine körperliche Gesundheit hat einen direkten Einfluss darauf, wie zufrieden du mit deinem Leben bist. Achte auf dich, indem du dich gesund ernährst, z.B. mit viel magerem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse. Iss gesunde Snacks wie Mandeln oder Humus über den Tag verteilt, um dein Energieniveau hoch zu halten.  Du solltest die meisten Tage der Woche mindestens 30 Minuten Sport treiben. Mache etwas, das dir Spaß macht, z.B. Schwimmen, Yoga oder Wandern. Du bekommst Energie, klärst deinen Geist und tust deiner Gesundheit viel Gutes. Vergiss auch nicht, dich um deine geistige Gesundheit zu kümmern. Meditiere, mache Yoga und vermeide Stressfaktoren in deinem Leben. Gesunde Finanzen sind hilfreich für ein glückliches Leben. Indem du auf deine Finanzen achtest, stellst du auch sicher, deine Ziele zu erreichen, z.B. ein Haus zu kaufen oder genug Sicherheit zu haben, um eine neue Karriere anzustreben. Finde heraus, wie viel du einnimmst und wie viel du ausgibst. So weißt du, wie viel du sparen kannst und wie viel „Spielgeld“ du hast. Du kannst Apps oder Webseiten wie Mint® verwenden, um deine Finanzen zu überwachen.

english_section_name: Living a Healthy, Productive Life


summary: Besorge dir ein Partyhütchen. Trage dein neues Einhorn-Horn.

document: Du benötigst ein Partyhütchen, das aus einem leichtem, kartonartigen Papier besteht, um das Horn eines Einhorns zu basteln. Sie sind im Partyzubehör in Drogeriemärkten, Bastelläden und manchmal auch in Supermärkten erhältlich. Halte die Unterseite des Hornes an deine Stirn und ziehe das Gummiband über deinen Hinterkopf, um dein neues Einhorn-Horn mit Stolz zu tragen.

english_section_name: Turning a Party Hat into a Horn

summary: Besorge dir festes Bastelpapier.

document: Um das Horn eines Einhorns zu basteln, brauchst du dickes, festes Papier. Bastelkarton oder ein fester Scrapbooking-Karton wäre am besten. Du kannst auch gemustertes Papier benutzen, damit dein Horn einzigartig wird.

english_section_name: Crafting a Horn From Paper


summary: Wähle einen Schal, der zu deinem Hautton passt. Passe den Schal an eine Jahreszeit oder einen bestimmten Stil an. Achte auf schlichte Accessoires. Entscheide, welche Farben und Stoffe gut mit einem bestimmten Schal harmonieren. Überlege dir, auf welche Art und Weise andere Menschen ihre Schals am liebsten tragen. Kaufe dir einen quadratischen Schal.

document: Wie bei allen anderen Kleidungsstücken solltest du zuerst sicherstellen, dass die Farbe deines neuen Schals perfekt mit deinem Hautton harmoniert. Ein Beispiel: Kombiniere kühles Blau mit kühlen Hauttönen und warme Rottöne mit warmen Hauttönen.   Du kannst ganz einfach herausfinden, ob du einen warmen oder kühlen Hautton hast, indem du mit Schmuck experimentierst. Wenn dir Silber viel besser steht als Gold, hast du vermutlich einen kühlen Hautton. Wenn hingegen Gold besser an dir aussieht, hast du einen warmen Hautton. Wenn die Farbe des Schals besser mit Silberschmuck harmoniert, handelt es sich um eine kühle Farbe. Wenn Gold zum Schal besser und stimmiger aussieht, hat er eine warme Farbe. Wähle einen Schal, der die Stimmung der jeweiligen Jahreszeit aufgreift oder der perfekt den Stil deines gesamten Outfits verkörpert.   Wenn dein Schal warme und leuchtende Farbtöne aufweist, solltest du ihn zu weißen Klamotten und anderen sommerlichen Kleidungsstücken kombinieren. Falls der Schal viele dunkle Farben und Schwarz aufweist, passt er gut zu geradlinigen, stilvollen Looks. Ein Schal in Erdfarben oder Goldtönen passt perfekt zu einem hübschen Herbstoutfit. Wenn du einen Seidenschal trägst, solltest du ihn keinesfalls mit einem auffälligen Hut oder einer großen Statement-Kette kombinieren. Mit einem Seidenschal trägst du bereits ein Accessoire, das alle Blicke auf sich zieht. Wähle am besten schlichte, zurückhaltende Accessoires als Ergänzung, wie z.B. eine Sonnenbrille oder ein Haarband. Kombiniere niemals schreiende, auffällige Muster (z.B. Flanell, Paisley und andere Farben, die sich mit der Farbe des Schals beißen) zu deinem Seidenschal. Gemusterte Schals sind großartig, allerdings solltest du sie niemals mit ebenfalls gemusterten Oberteilen tragen, da sich die Muster beißen könnten. Achte darauf, Kleidungsstücke zu tragen, die deinen Schal gut ergänzen und deiner Laune entsprechen:  Falls es sich um einen weißen Schal handelt, solltest du kein weißes Oberteil mit V-Ausschnitt tragen. Falls dein Ziel ist, mit dem Schal einen farbigen Akzent in deinem einfarbigen Outfit zu setzen, wäre ein weißer Schal vergebliche Liebesmüh. Wenn du es gerne schlicht und elegant haben möchtest, wäre ein neutrale Farbe, wie z.B. Beige oder Schwarz, passend. Wenn du mit deinem Outfit den Frühling zelebrieren willst, solltest du zu einem T-Shirt mit V-Ausschnitt in strahlendem Pink oder einem Oberteil aus blauer Baumwolle greifen, um deine fröhliche Stimmung hinaus in die Welt zu tragen. Hole dir in deiner Umgebung Inspiration. Manche Stile passen besser zum Sommer, andere sind prädestiniert für den Winter. Beherzige diese Tipps:  Knote den Schal um deinen Hals, lockere ihn wieder ein bisschen auf und stecke den Schal in einen hochgeschlossenen Pulli, um einen modischen, aber unaufgeregten Look zu erreichen. Verwende den Seidenschal als Überwurf über deinem Bikini, wenn du am Pool oder am Strand bist. Kombiniere den Schal mit einer Lederjacke. Knote den Schal um deinen Hals und ziehe im Anschluss die Jacke über, damit der Schal frech oben hervorlugt. Wähle einen Seidenschal, wenn du einen Rock trägst. Kombiniere diese beiden Stücke mit einem einfarbigen Langarmshirt. Wenn du dazu schicke, hautfarbene Pumps wählst, wirst du sehr elegant aussehen. Obwohl es Schals in unzähligen Längen und Formen gibt, ist ein quadratischer Schal am vielseitigsten, da er auf viele verschiedene Arten getragen und kombiniert werden kann.

english_section_name: Choosing a Silk Scarf

summary: Finde heraus, welche Variante dir gut steht und zu dir passt. Einen Ascot-Knoten binden. Binde einen eingedrehten Ascot-Knoten. Binde einen einfachen Schlingknoten, der unter einem Mantel nicht aufträgt. Binde den Schal im Western-Look. Binde die „Crisscross-Technik“. Binde ein klassisches Halsband. Binde deinen Schal im Bandana-Stil. Binde einen "stilvollen Knoten". Binde eine Taillen-Schärpe. Binde den Schal um deine Schultern. Wickle den Schal um deinen Kopf. Binde den Schal um dein Handgelenk.

document: Manche Leute tragen ihren Schal am liebsten einfach locker um den Hals gewickelt. Beachte die Länge deines Schals. Manche Schals eignen sich besser für bestimmte Trage-Varianten als andere. Nimm einen quadratischen Schal und falte ihn zusammen, damit er die Form eines schmalen Bandes erhält. Du kannst den Schal entweder an zwei Ecken auf der gleichen Seite nehmen und den Stoff zusammenlegen oder zwei gegenüberliegende Ecken nehmen und diese zur Mitte hin falten. Bei der zweiten Variante entstehen abgeschrägte Kanten. Falte die äußeren Ränder so lange, bis der Schal die gewünschte Form und Breite hat. Lege den Schal um deine Schulter und achte darauf, dass beide Enden gleich lang sind. Nimm ein Ende (A) und bringe es zum zweiten Ende (B). Schlinge A unter B. Hole A an der Hinterseite zurück nach oben, um einen Knoten zu machen. Richte beide Ende aus, damit sie gleich lang sind. Hänge den gefalteten Schal um deinen Hals. Ein Ende sollte dabei länger sein. Nimm das längere Ende (A), schlinge es noch einmal um deinen Hals und lasse es wieder vorne runterhängen. Schlinge A durch B, um einen Knoten zu formen. Richte beide Seiten noch einmal aus, damit sie gleich lang sind und die richtige Seite nach vorne zeigt. Falte den Schal der Breite nach, damit eine Schlaufe entsteht. Schlinge die aufeinanderliegenden Enden durch die Schlaufe. Nun kannst du die beiden Enden unter einen Mantel stecken. Falte den Schal zu einem Dreieck. Nimm die beiden Enden der gefalteten Seite und schlinge sie um den Hals. Bringe sie auf der jeweils anderen Seite wieder nach vorne und binde einen Knoten. Nimm die untere Schicht des gefalteten Schals und bringe sie von unten über den Knoten. Rücke den Schal etwas zurecht und schon ist dein Halstuch im Western-Stil fertig. Falte einen quadratischen Schal zu einem schmalen Band und lege ihn um den Hals. Achte darauf, dass die beiden Enden gleich lang sind. Überkreuze beide Seiten. Überkreuze die beiden Seiten noch einmal. Nimm jeweils ein Ende in eine Hand und bringe die Enden zum Nacken. Schlinge ein Ende durch das andere (wie im Bild dargestellt), um einen einfachen Knoten zu binden. Falte einen quadratischen Schal zu einem schmalen Band. Lege das Tuch um deinen Hals. Binde einen falschen Knoten. Ziehe das eine Ende (A) von unten nach oben durch den falschen Knoten. Ziehe A nur zur Hälfte durch den Knoten, damit vorne eine hübsche Schlaufe entsteht. Falte einen quadratischen Schal zu einem nur halb so großen Dreieck. Nimm das breitere Ende (A) und rolle es in Richtung des schmaleren Endes (B) auf. Rolle A etwa zur Hälfte auf. Nimm den Schal und lege ihn über deine Schultern. Nimm die Enden und binde einen simplen Knoten im Nacken. Beginne mit einem quadratischen Schal und falte ihn zu einem schmalen Band. Lege den gefalteten Schal um deinen Hals und lasse die Enden vorne runterhängen. Überkreuze beide Enden und ziehe ein Ende (A) von unten durch das andere Ende (B), damit eine Art Schlinge entsteht. Nimm nochmals A und ziehe es wie im Bild dargestellt durch die Schlinge, um den stilvollen Knoten zu vollenden. Falte einen länglichen Schal zu deiner gewünschten Breite. Lege den Schal in Taillenhöhe auf deinen Rücken und richte in mittig aus. Hole beide Enden nach vorne. Binde die Enden zu einer weichen Schleife. Du kannst die Schleife in der Mitte lassen oder zur Seite ziehen. Beginne, indem du einen quadratischen Schal zu einem Dreieck faltest. Positioniere den Schal mittig am Rücken und nimm die beiden Enden über die Schultern nach vorne. Überkreuze die beiden Enden. Schlinge das obere Ende rund um das andere Ende und führe es von hinten zurück nach vorne. Ziehe den Knoten fest und ziehe die Seiten über deine Schultern. Du kannst den Knoten auf der Seite machen oder ihn mittig auf deinem Oberkörper belassen. Schüttele den Schal ein paar Mal gut aus, damit er nicht verknittert aussieht. Falte den Schal zu einem Dreieck, bis er die gewünschte Breite erreicht hat. Beuge dich kopfüber und lasse deine Haare runterhängen. Lege den Schal am Hinterkopf an und bringe die Enden nach oben zum Oberkopf. Binde einen lockeren Knoten. Kombiniere dazu einen altmodischen Hut, um einen hübschen „Shabby Chic“-Look zu erreichen. Falte den Schal zu einem Band und binde ihn danach um deinen Kopf, wie ein Haarband aus den Goldenen Zwanzigern. Du kannst den Schal auch um einen Haarknoten binden oder es einsetzen, um deine Haare aus dem Gesicht zu halten. Du kannst dir den Seidenschal künstlerisch um dein Handgelenk binden, wenn du etwas französischen Schick möchtest. Entscheide dich für eine dunkle Farbe, wenn du eine maskuline Streetstyle-Ästhetik erzielen willst. Werde kreativ, indem du den Schal um den Griff deiner Handtasche, um deinen Oberarm oder an dein Gepäck bindest.

english_section_name: Wearing the Scarf


summary: Überlege, ob ein Nymphensittich das richtige Haustier für dich ist. Schaffe einen Käfig an. Kaufe das weitere Zubehör, das du benötigst. Kaufe extra Zubehör (optional).

document: Die Nymphensittiche verlangen tägliche Pflege und Aufmerksamkeit. Sie können sehr laut werden und viel Schmutz verursachen. Bei der richtigen Pflege können sie bis zu 20 Jahren alt werden. Bevor du einen Nymphensittich anschaffst, solltest du über die folgenden Fragen nachdenken (und alle Personen, die zusammen mit dir leben in die Diskussion mit einbeziehen):   Wieviel Geld bin ich bereit auszugeben? Obwohl es nicht sehr teuer ist, einen Nymphensittich zu kaufen, braucht er einen Käfig in der passenden Größe, jede Menge Spielzeug und andere Dinge, die seinen Lebensraum bereichern. Zusätzlich musst du deinen Nymphensittich für verschiedene jährliche Untersuchungen zum Tierarzt bringen.  Wieviel Zeit kann ich mit meinem Nymphensittich verbringen? Auch wenn sich eine Person die meiste Zeit des Tages zu Hause aufhält, kann sich ein einzelner Nymphensittich schnell allein fühlen. Als Paar gehaltene Nymphensittiche benötigen weniger Zuwendung, aber du wirst ihnen trotzdem täglich Aufmerksamkeit und Pflege widmen müssen.  Reagiere ich sensibel auf Geräusche und Schmutz? Obwohl die Nymphensittiche nicht sehr laut sind, werden sie am Morgen und am Abend singen. Sie verursachen auch viel Schmutz. Wenn du sehr reinlich bist oder es verabscheust, am frühen Morgen geweckt zu werden, ist ein Nymphensittich vielleicht nicht das richtige Tier für dich.  Wie lange kann ich mein Haustier pflegen? Weil Nymphensittiche bis zu 20 Jahren leben, solltest du deine Begeisterung für sie gründlich prüfen, bevor du sie kaufst. Wenn du noch nicht erwachsen bist, denke darüber nach, wer für deinen Nymphensittich sorgt, wenn du in nicht mitnehmen kannst, während du studierst. Die Voliere für ein Nymphensittichpaar sollte mindestens 200 cm (2 Meter) hoch, 200 cm breit (2Meter breit) sein. Dazu ist unbedingt zu beachten, dass ein täglicher Freiflug von 2-3 Stunden nötig ist. Der Käfig sollte Gitterstäbe haben, die nicht weiter als 2 cm auseinander stehen. Empfehlenswert sind die Käfige aus rostfreiem Stahl. Zink und Blei sind giftig für die Vögel. Der Käfig sollte garantiert keines der beiden Materialien enthalten. Die Nymphensittiche lieben es außerdem, in ihrem Käfig zu klettern. Deshalb sollte der Käfig mehrere horizontale Stangen enthalten. Die Nymphensittiche lieben einen Spielzeugvogel und wünschen sich Zubehör, mit dem sie sich in ihrem Käfig beschäftigen können. Du musst die folgenden Dinge kaufen:  Zwei Futterschalen und eine Wasserschale. Du brauchst separate Schalen für das trockene und das feuchte Vogelfutter (das Feuchtfutter besteht aus Obst, gekochten Bohnen, etc.). Ein Tuch für den Käfig, um die herausgefallenen Samenhülsen aufzufangen. Viele Schaukeln für den Käfig. Die Nymphensittiche lieben es zu klettern und zu spielen. Die Schaukeln werden deinen Nymphensittich begeistern. Du wirst bemerken, dass dein Nymphensittich eine der Schaukel als seinen Stammplatz (die Schaukel auf der er schlafen wird) auswählen wird. Ein Sortiment an Spielzeugen, mit denen dein Nymphensittich spielen kann. Kaufe verschiedene Spielzeuge und tausche sie jede Woche aus, damit sich dein Vogel nicht langweilt. Die Nymphensittiche lieben es zu knabbern. Bälle aus Zweigen, Bast oder Kokosfasern eignen sich bestens. Obwohl es nicht notwendig ist, kannst du spezielles Zubehör für die Reinigung, wie eine kleine Schaufel zum Entfernen von Kot und einen Tischstaubsauger anschaffen. Du solltest auch eine Sepiaschale kaufen, die dem Nymphensittich als Kalziumquelle  dient. Die Sepiaschale ist besonders für weibliche Nymphensittiche wichtig, die ansonsten Schwierigkeiten und Legenot bei der Ablage ihrer Eier bekommen können. Die Weibchen legen auch ohne die Männchen, wobei die Eier allerdings nicht befruchtet sind.

english_section_name: Purchasing Supplies

summary: Gib deinem Vogel Zeit sich einzugewöhnen, wenn du ihn zum ersten Mal nach Hause bringst. Ernähre deinen Vogel mit einer gesunden Diät. Achte darauf, das dein Nymphensittich immer sauberes Wasser hat. Beschäftige dich mit deinem Nymphensittich. Kenne die Ursachen, warum dein Vogel vielleicht beißt. Lehre deinen Nymphensittich zu sprechen und zu pfeifen. Erkenne die Krankheitsanzeichen bei deinem Nymphensittich. Bringe deinen Vogel regelmäßig zum Tierarzt. Denke daran, dass die Nymphensittiche bei Nacht ängstlich sind.

document: Wenn dein Nymphensittich ein handaufgezogenes Küken ist, kann das gerade mal ein paar Stunden dauern. Nicht sozialisierte junge Vögel werden dahingegen zwei oder drei Tage brauchen, bis sie sich an ihre neue Umgebung gewöhnt haben. Während der Eingewöhnungsphase arbeitest du nicht mit dem Vogel, aber du säuberst und fütterst ihn regelmäßig, wobei du sanft mit dem Vogel sprichst. Das spezielle Vogelfutter in gepressten Pellets sollte etwa 70% der Diät ausmachen. Samen eignen sich gut als Leckerbissen, aber du solltest nicht zuviel davon füttern, weil sie zu fetthaltig sind. Du solltest deinen Nymphensittich mit gesunden Gemüsen und manchmal mit Obst füttern. Weich gekochte Bohnen und Spaghetti sind zum Beispiel schmackhafte Leckerbissen, die du deinem Nymphensittich geben kannst. Wenn du dich für Obst und Gemüse als Futtermittel entscheidest, ist es empfehlenswert, organische Produkte zu verwenden. Du solltest das Obst und das Gemüse gründlich abwaschen bevor du es deinem Vogel anbietest.    Füttere deinem Vogel keine Schokolade, Avocado, Alkohol, Zwiebeln, Pilze, Tomatenblätter, Koffein oder rohe Bohnen, weil sie giftig sind. Sehr zuckerhaltige oder fettige Lebensmittel wie Bonbons sind für Nymphensittiche nicht gesund. Entferne nicht gefressenes frisches Futter innerhalb von vier Stunden aus dem Käfig, weil sich sonst schädliche Bakterien bilden können (oder einfach Schmutz verursacht wird). Du solltest das Wasser täglich wechseln. Du solltest es auch wechseln, wenn du bemerkst, dass Futter oder Kot in das Wasser gelangt sind. Du solltest deinem Vogel dasselbe Wasser anbieten, das du selbst trinken würdest.  Wenn du die Wasserschale reinigst, achte darauf, dass du heißes Wasser mit etwas Seife verwendest. Damit vermeidest du, dass sich Pilze ansiedeln können, die deinen Vogel krank machen. Wenn dein Nymphensittich bereits zahm ist (oder du ihn bereits gezähmt und wie in Teil Zwei beschrieben trainiert hast), wirst du dich mindestens eine Stunde am Tag mit ihm beschäftigen müssen, damit er zahm und freundlich bleibt. Du kannst eine spezielle Unterlage für den Vogel kaufen, aber es reicht auch, dich mit dem Vogel zu beschäftigen, indem du auf einem Stuhl sitzt, den du mit einem Handtuch abdeckst oder du einen Raum mit einem leicht zu reinigenden Fußboden auswählst. Du wirst dich wahrscheinlich verletzt und ärgerlich fühlen, wenn dein Vogel dich beißt, aber es ist wichtig zu verstehen, dass die Vögel beißen, weil sie auf eine Situation mit Stress reagieren und  nicht weil sie böse sind. Ein Vogel wird beißen, um auszudrücken, dass er ängstlich oder ärgerlich ist. Du solltest die Bisse nicht persönlich nehmen. Denke zurück an das was du getan hast, als der Vogel dich gebissen hat und versuche, die Situation aus seiner Perspektive zu sehen. Zum Beispiel kann dich ein Nymphensittich beißen, wenn du versuchst nach ihm zu greifen oder wenn du nachlässig und roh warst, als du dich mit ihm beschäftigt hast. Außerdem verteidigen viele Nymphensittiche ihren Käfig als ihr Revier und können aggressiv werden, wenn du versuchst, deine Hand in den Käfig zu stecken.   Wenn dein Nymphensittich dich außerhalb des Käfigs gebissen hat, setzt du ihn zurück in den Käfig und wartest, bis er sich beruhigt, bevor du ihn wieder aus dem Käfig nimmst. Wenn dein Nymphensittich im Käfig aggressiv ist, trainierst du ihn, auf einen Stock oder auf eine Schaukel zu steigen. Auf diese Weise kannst du ihn auf die Schaukel steigen lassen, wenn du ihn aus dem Käfig nehmen willst, anstatt deine Hand in den Käfig zu stecken. Die Männchen sind die besseren Talente im Sprechen und Pfeifen. Die Weibchen lernen zu pfeifen und manchmal auch ein paar Worte nachzuahmen. Es wird empfohlen, deinem Nymphensittich zuerst das Sprechen und dann das Pfeifen beizubringen, weil es umgekehrt schwieriger für ihn ist. Um dem Nymphensittich das Sprechen beizubringen, musst du oft mit ihm sprechen und ihm die Worte, die der lernen soll jedes Mal vorsagen, sobald du dich dem Käfig näherst. Wenn du den Anfang von dem Wort oder dem Satz hörst, belohnst du deinen Nymphensittich sofort mit einem Leckerbissen und jeder Menge Aufmerksamkeit. Deinem Nymphensittich das Pfeifen beizubringen ist das Gleiche. Pfeife häufig vor deinem Nymphensittich und belohne ihn, wenn er beginnt zu pfeifen. Die Nymphensittiche verstecken ihre Krankheit oft, bis es ihnen sehr schlecht geht. Deshalb solltest du sie gut beobachten und die Anzeichen von Krankheiten erkennen. Sehr kranke Nymphensittiche sitzen mit aufgebauschten Federn auf dem Boden des Käfigs. Ein Nymphensittich, der blutet ist ganz offensichtlich  verletzt. Zu den Krankheitsanzeichen gehören: Verschrobenheit oder Beißen; Häufiger als normal schlafen; Gewichtsabnahme oder weniger Appetit; Ablehnen von Wasser oder Futter; Husten, Niesen oder unregelmäßiges Atmen, Lahmheit, Blasen oder Schwellungen; Entzündete oder verkrustete Augen und Nasenlöcher, verhangene Augen, verschmutzte Federn am After oder ein hängender Kopf, Flügel oder Schwanz. Du solltest deinen Nymphensittich zu einem spezialisierten Tierarzt für Vögel zur jährlichen Untersuchung bringen. Außerdem solltest du deinen Tierarzt sofort kontaktieren, wenn dein Vogel irgendwelche Anzeichen, die in der Liste genannt wurden, zeigt.  Denke trotz der hohen Tierarztkosten daran, dass die Vögel in sehr kurzer Zeit sehr krank werden können und es keine gute Idee ist, abzuwarten und zu schauen. Gerade die Nymphensittiche sind besondrs empfindliche Lebewesen. Manche Nymphensittiche haben in der Dunkelheit Angst und toben deshalb in ihren Käfigen. Um diese Szenen zu vermeiden, lässt du ein Nachtlicht in dem Raum brennen, in dem der Nymphensittich schläft. Du deckst den Käfig auch nicht vollständig ab.  Sobald du weißt, welche Schaukel dein Nymphensittich zum Schlafen bevorzugt, solltest du darauf achten, dass keine Spielzeuge in diesem Bereich hängen. Wenn dein Vogel in der Nacht eine Panikattacke bekommt, kann er sich in den Spielzeug verfangen und sich ernsthaft verletzten.

english_section_name: Caring for Your Cockatiel

summary: Lerne etwas über Nymphensittiche. Kaufe einen Nymphensittich. Zähme deinen Vogel. Trainiere deinen Vogel ‘aufzusteigen’.

document: Bevor du dir einen Nymphensittich anschaffst, informierst du dich am besten gründlich darüber, wie du den Vogel pflegen musst und was du besonders dabei beachten solltest. Obwohl dieser Artikel die Grundpflege erklärt, ist es empfehlenswert, diesen Aspekt gründlicher zu recherchieren. Du findest gute Quellen im Internet, in deiner lokalen Bibliothek und in Geschäften für Heimtierbedarf, die normalerweise Bücher und anderes Zubehör zur Pflege deines Nymphensittichs anbieten. Zusätzlich wird sehr empfohlen, mit dem Nymphensittich zu interagieren und auch mit einem Besitzer über seine Erfahrungen bei der Pflege der Vögel zu sprechen. Obwohl du dazu neigen könntest, den günstigsten Vogel zu kaufen, den du finden kannst, ist es nicht empfehlenswert, den Nymphensittich in einem Zoogeschäft zu kaufen. Der Grund dafür ist, dass die Nymphensittiche aus den Zoogeschäften nicht immer gesund sind und oftmals nicht sozialisiert wurden (wodurch es schwieriger wird, sie zu zähmen). Du kannst ein mit der Hand aufgezogenes Küken aus einem spezialisierten Vogelgeschäft oder von einem Züchter kaufen. Kaufe einen Nymphensittich, der etwa 3 Monate oder etwas älter ist. Ein Anfänger sollte ein Nymphensittichküken niemals mit der Hand aufziehen.   Entscheide dich für einen Nymphensittich aus einer Auffangstation. Bevor du versuchst, einen jungen Vogel zu kaufen, ist es immer besser zu versuchen, einen älteren Vogel zu adoptieren. Obwohl die meisten Nymphensittiche aus Auffangstationen liebenswerte Haustiere sind, wird die Adoption für Anfänger nicht empfohlen, weil diese Vögel vielleicht nicht gesund sind oder ihr Verhalten gestört ist. Übernimm einen Nymphensittich von seinem Vorbesitzer. Manchmal verändern sich die Lebenssituationen und eine Person hat das Problem, den Vogel abgeben zu müssen. Solange du sicher sein kannst, dass der Vorbesitzer den Vogel nicht wegen seiner Verhaltensprobleme abgibt und dir ein Gesundheitszeugnis von dem Vogel vorgelegt wird, kann dies besonders für Anfänger eine tolle Möglichkeit sein, einen Nymphensittich anzuschaffen. Wenn dein Nymphensittich bereits zahm ist, kannst du den nächsten Schritt überspringen. Einer der Hauptaspekte beim Zähmen von einem Nymphensittich ist, dass der Vogel sich an deine Anwesenheit gewöhnen muss. Wenn du den Vogel zum ersten Mal nach Hause bringst, stellst du den Käfig in einen Bereich von deinem Haus, wo viel menschliche Aktivität herrscht. Setze dich jeden Tag neben den Käfig und sprich oder pfeife 10 Minuten lang ruhig mit dem Vogel. Dadurch gewöhnt sich der Vogel an deine Stimme und an deine Anwesenheit.  Wenn der Vogel auf die Seite von dem Käfig wechselt auf der du sitzt und er sich in deine Gesellschaft offensichtlich wohl fühlt, kannst du beginnen, ihm kleine Leckerbissen (siehe Schritt Eins in dem nächsten Kapitel bezüglich der Auswahl) anzubieten. Nach etwa einer Woche öffnest du die Käfigtür und hältst deinen Leckerbissen davor. Dies wird den Vogel veranlassen, auf der Käfigtür zu sitzen. Der nächste Schritt ist, das Futter in deine Hand zu legen und den Vogel  aus deiner Hand fressen zu lassen. Nachdem du deinen Nymphensittich gezähmt hast und er aus deine Hand frisst, solltest du ihn lehren, auf deine Hand zu steigen. Dabei ist die Vorgehensweise davon abhängig, ob du einen Vogel hast, der gern und viel beißt oder ob du einen freundlicheren Vogel hast. Greife nicht nach einen Nymphensittich und zwinge ihn niemals aufzusteigen. Dies hat meistens einen Biss zur Folge.    Wenn du einen bissigen Vogel hast: Bewege deinen Finger genauso schnell und flüssig, als ob du ihn durch eine Kerzenflamme führst, in Richtung des oberen Bereichs seiner Beine. Dein Vogel wird automatisch auf den Finger steigen. Belohne ihn sofort mit einem Leckerbissen und lobe ihn, nachdem er das geschafft hat. Wenn dein Vogel beginnt, aggressiv zu beißen, beendest du die Trainingseinheit und versuchst es später erneut. Wenn du einen Vogel hast, der kaum beißt: Lege deinen Finger in der Höhe der Beine auf den Bauch des Vogels. Ein leichtes Drücken wird ihn dazu veranlassen sofort auf deinen Finger zu steigen. Wenn er das richtig gemacht hat, lobst du ihn und belohnst ihn mit einem Leckerbissen. Das nächste Mal sagst du  “aufsteigen” wenn du den Druck ausübst. Mit etwas Geduld wird er die Worte mit der Aktion des ‘Aufsteigens’ assoziieren.

english_section_name: Buying and Training a Cockatiel


summary: Kenne die verschiedenen Duftnoten. Beschäftige dich mit beliebten Kopfnoten. Beschäftige dich mit beliebten Herznoten. Beschäftige dich mit beliebten Basisnoten. Kenne dich mit den Mischungsverhältnissen aus. Kenne das Grundrezept. Finde heraus, welche Duftnoten deine Lieblingsparfüms enthalten.

document: Ein Parfüm ist eine Mischung von Riechstoffen aus verschiedenen Duftgruppen, auch als Duftnoten bezeichnet. Wenn du dir ein Parfüm auf die Haut sprühst, durchwandert es diese Duftnoten in der folgenden Reihenfolge:  Die Kopfnote ist das, was du als Erstes riechst. Es ist auch der Geruch, der sich als Erstes verflüchtigt, meistens innerhalb von zehn bis fünfzehn Minuten.  Die Herznote oder auch Mittelnote kommt durch, sobald sich die Kopfnote verflüchtigt hat. Dies ist das Herzstück des Parfüms, welches entscheidet, zu welcher Duftfamilie das Parfüm gezählt wird — z.B. orientalisch, holzig, frisch oder blumig.  Die Basisnote betont und festigt den Duft der Herznote, sodass sie zusammen den Duftcharakter des Parfüms bestimmen. Außerdem bildet sie die Basis des Parfüms und sorgt dafür, dass der Duft vier bis fünf Stunden auf deiner Haut bleibt. Zu den beliebten Kopfnoten gehören Basilikum, Bergamotte, Grapefruit, Lavendel, Zitrone, Limone, Minze, Neroli, Rosmarin und Süßorange. Hierzu gehören Schwarzer Pfeffer, Kardamom, Kamille, Zimt, Nelke, Tannennadel, Jasmin, Wacholder, Zitronengras, Neroli, Muskatnuss, Rose, Rosenholz und Ylang-Ylang. Hierzu gehören Zedernholz, Zypresse, Patschuli, Kiefer, Sandelholz, Vanille und Vetiver. Beim Anmischen eines Parfüms musst du zuerst deine Basisnoten, dann deine Herznoten und zum Schluss deine Kopfnoten hineingeben. Das ideale Mischungsverhältnis für die Duftnoten ist 30 % Kopfnoten, 50 % Herznoten und 20 % Basisnoten. Manche Parfümeure empfehlen, maximal drei bis vier dominante Duftnoten miteinander zu mischen. Zur Parfümherstellung bedarf es mehr als bloß die Kopf-, Herz- und Basisnoten, du brauchst auch eine Flüssigkeit, in die du sie geben kannst.  Dieser Prozess beginnt mit einem Trägeröl. Zu den beliebten Ölsorten gehören Jojoba-, Süßmandel- und Traubenkernöl.  Als Nächstes gibst du deine Basis-, Herz- und Kopfnoten tröpfchenweise zum Trägeröl hinzu. Zum Schluss musst du dann noch etwas hinzufügen, was dazu beiträgt, dass sich die Zutaten miteinander verbinden. Alkohol ist hierfür eine beliebte Wahl, weil er sich schnell verflüchtigt und dabei hilft, dass sich die Duftnoten des Parfüms verbreiten. Hobbyparfümeure verwenden häufig qualitativ hochwertigen, 40- bis 50-prozentigen Wodka. Wenn du ein festes Parfüm herstellen möchtest, das eher einem Lippenbalsam ähnelt, benutze als Fixateur geschmolzenes Bienenwachs anstatt Alkohol oder Wasser. Wenn du dir unsicher bist, woraus dein Parfüm bestehen soll, dann sieh dir die Zutaten deiner kommerziellen Lieblingsdüfte an. Sollte es dir schwerfallen, die Inhaltsstoffe zu finden oder sie in die verschiedenen Duftnoten zu unterteilen, dann ist die Basenotes- Webseite (auf Englisch) eine große Hilfe. Auf ihr werden beliebte Parfüms in ihre einzelnen Duftnoten unterteilt.

english_section_name: Understanding the Science of Perfume

summary: Kaufe Behälter aus dunklem Glas. Kaufe ein Trägeröl. Kaufe den stärksten Alkohol, den du bekommen kannst. Wähle deine Düfte aus. Entscheide dich für eine Methode.

document: Viele Parfümeure empfehlen den Gebrauch von Behältern aus dunklem Glas, weil sie dabei helfen, das Parfüm vor Licht zu schützen. Dies ist wichtig, da Lichteinstrahlung die Haltbarkeit deines Parfüms verkürzen kann.  Du solltest außerdem sicherstellen, dass deine Glasbehälter vorher keine Lebensmittel enthalten haben, da sich selbst geringe Geruchsrückstände auf das Parfüm übertragen würden. Eine Ausnahme wäre es natürlich, wenn du den Geruch des vorherigen Inhaltes deines Glasbehälters ebenfalls nutzen möchtest. (Warnung: Erdnussbutter-Schokoladen-Bananen-Parfüm schmeckt wahrscheinlich besser als es riecht!) Das Trägeröl bringt die Duftnoten des Parfüms auf deine Haut. Diese Öle sind daher meistens geruchlos. Sie werden auch dazu verwendet, um konzentrierte Öle oder Aromastoffe zu verdünnen, da sie sonst deine Haut reizen könnten.  Du kannst jedes Öl deiner Wahl als Trägeröl verwenden. Selbst Olivenöl, sofern dich der Geruch nicht stört. Ein bekannter Parfümeur lässt Rosenblätter in nativem Olivenöl köcheln und vermischt dies anschließend mit Vitamin-E-Öl, um die Mischung zu stabilisieren und haltbar zu machen. Hobbyparfümeure benutzen häufig qualitativ hochwertigen, 40- bis 50-prozentigen Wodka. Andere bevorzugen Alkohol mit 80 Vol.-%. Eine beliebte Wahl bei 80-prozentigem Alkohol ist Ethylalkohol, u.a. auch als Weingeist, Trinkalkohol oder Primasprit bezeichnet. In Supermärkten und über das Internet sind sie meistens preiswerter als in Apotheken. Dein Parfüm kann aus einer großen Bandbreite an Inhaltsstoffen bestehen. Zu den häufig genutzen Duftstoffen für Parfüme gehören ätherische Öle, Blütenblätter, Blätter und Kräuter. Je nach deinen Inhaltsstoffen gibt es bei den Methoden, mit denen du dein Parfüm herstellen kannst, geringfügige Unterschiede. Zwei Duftstoffe, die häufig zur Parfümherstellung verwendet werden, sind Pflanzenmaterialien (Blüten, Blätter und Kräuter) und ätherische Öle. Die Herstellungsmethoden sind bei diesen beiden Duftstoffgruppen unterschiedlich.

english_section_name: Knowing What Materials You Need

summary: Hole deine Materialien zusammen. Gib zwei Esslöffel deines Trägeröles in eine Glasflasche. Füge deine ätherischen Öle hinzu. Füge den Alkohol hinzu. Lasse das Parfüm wenigstens 48 Stunden stehen. Füge zwei Esslöffel Tafelwasser hinzu. Schüttle die Flasche gründlich. Fülle das Parfüm in eine andere Flasche. Probiere eine Variation aus.

document: Du wirst die folgenden Zutaten und Utensilien benötigen:  2 EL eines Trägeröles (z.B. Jojoba-, Mandel- oder Traubenkernöl) 6 EL 50- bis 80-prozentigen Alkohol 2 1/2 EL Tafelwasser (kein Leitungswasser) 30 Tropfen ätherisches Öl (wenigstens einen Tropfen pro Basis-, Herz- und Kopfnote) Kaffeefilter Trichter 2 saubere Glasflaschen  Du solltest insgesamt etwa 30 Tropfen hinzugeben. Beginne mit deinen Basisnoten, füge dann deine Herznoten hinzu und zum Schluss deine Kopfnoten. Das ideale Mischungsverhältnis liegt bei 20 % Basisnoten, 50 % Herznoten und 30 % Kopfnoten. Achte auf die Duftnoten, die du hinzugibst: Wenn ein Duftstoff sehr viel intensiver ist als die anderen, dann solltest du von diesem etwas weniger nehmen, damit er die anderen Duftstoffe nicht vollkommen überdeckt. Benutze einen qualitativ hochwertigen, hochprozentigen Alkohol. Wodka ist unter Hobbyparfümeuren eine beliebte Wahl. Schließe den Deckel und lasse das Parfüm wenigstens 48 Stunden ziehen. Du kannst es aber auch bis zu sechs Wochen stehen lassen. Danach wird sein Duft am intensivsten sein. Sieh regelmäßig nach der Flasche und prüfe, wie intensiv dein Parfüm duftet. Sobald du mit deinem Duft zufrieden bist, gib zwei Esslöffel Tafelwasser zu deinem Parfüm hinzu. Tue dies eine Minute lang, um sicherzustellen, dass sich die Inhaltsstoffe gut vermengt haben. Gieße dein Parfüm durch einen mit Kaffeefilterpapier ausgekleideten Trichter in eine saubere, dunkle Glasflasche. Wenn du das Parfüm verschenken möchtest, kannst du es auch in eine besondere Flasche umfüllen. Du solltest vielleicht einen Aufkleber auf die Flasche kleben, auf dem du die Inhaltsstoffe und das Herstellungsdatum notierst, damit du feststellen kannst, wie lange das Parfüm hält. Auf diese Weise wirst du später wissen, ob du das nächste Mal mehr oder weniger Parfüm herstellen musst. Um ein festes Parfüm (wie Lippenbalsam) herzustellen anstatt eines flüssigen, kannst du das Wasser durch geschmolzenes Bienenwachs ersetzen. Du würdest hierzu das geschmolzene Bienenwachs zu deinem Parfüm hinzugeben und die noch warme Mischung zum Aushärten in einen Behälter gießen. Bienenwachs ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.

english_section_name: Using Essential Oils

summary: Besorge dir einen sauberen Glasbehälter. Besorge dir ein geruchloses Öl. Sammle Blüten, Blätter oder Kräuter, deren Gerüche dir gefallen. Entferne alle unnützen Pflanzenbestandteile. Zerdrücke die Pflanzenteile ein wenig. Gieße ein wenig Öl in den Glasbehälter. Gib die Pflanzenteile in das Öl und schließe den Deckel. Lasse das Glas für ein bis zwei Wochen an einem kühlen, dunklen Platz stehen. Öffne das Glas, siebe das Öl durch und wiederhole das Ganze. Mache dein Duftöl haltbar.

document: Die Art des Behälters ist hierbei nicht so wichtig wie sein Material: Achte lediglich darauf, dass er zum Einen sauber ist und zum Anderen aus Glas besteht. Zudem muss der Behälter noch einen festverschließbaren Deckel haben.  Generell empfehlen Parfümeure den Gebrauch von dunklem Glas, da es das Parfüm vor Licht schützt und dadurch seine Haltbarkeit verlängern kann. Vermeide den Gebrauch von Gläsern, in denen sich zuvor Lebensmittel befanden, selbst wenn du sie gründlich ausgewaschen hast, da das Glas ihren Geruch trotzdem noch abgeben kann. Beliebte Öle zur Parfümherstellung sind Jojoba-, Mandel- und Traubenkernöl. Achte darauf, die Pflanzenmaterialien dann zu sammeln, wenn ihr Geruch am stärksten und die Blätter trocken sind. Wenn du sie offen liegen lässt, können sie welken und an Geruch verlieren. Es ist ratsam, mehr Pflanzen zu sammeln und zu trocknen, als du brauchst, für den Fall, dass du später doch noch mehr hinzufügen möchtest, um den Geruch des Öles zu verstärken. Wenn du Blüten verwendest, dann nimm nur die Blütenblätter. Bei dem Gebrauch von Blättern und Kräutern solltest du Stängel und andere Bestandteile entfernen, die den Geruch beeinträchtigen könnten. Dieser Schritt ist optional, er könnte aber dazu beitragen, dass mehr Duftstoffe freigesetzt werden. Du solltest die Pflanzenteile hierzu nur ganz leicht mit einem Holzlöffel zerdrücken. Es muss bloß eine kleine Menge sein — gerade so viel, dass die Blüten/Blätter/Kräuter gut bedeckt sind. Vergewissere dich, dass der Deckel fest verschlossen ist.  Wenn das Öl nach ein bis zwei Wochen noch nicht so intensiv riecht, wie du möchtest, dann kannst du die alten Pflanzenteile absieben und durch neue ersetzen. Lasse das Duftöl anschließend nochmals ziehen.  Du kannst diesen Prozess über mehrere Wochen, wenn nicht gar Monate, hinweg wiederholen, bis das Öl deine gewünschte Duftintensität erreicht hat. Achte darauf, das Öl zu behalten! Entsorge lediglich die alten Pflanzenteile. Sobald du mit deinem Öl zufrieden bist, kannst du ein bis zwei Tropfen eines natürlichen Konservierungsmittels wie Vitamin-E- oder Traubenkernöl hinzugeben, um seine Haltbarkeit zu verlängern. Wenn du das Öl gerne als Balsam nutzen möchtest, kannst du auch Bienenwachs hinzugeben. Schmilz hierzu ein wenig Bienenwachs in der Mikrowelle (oder auf dem Herd), vermische es mit deinem Parfüm und gib die ganze Mischung dann zum Abkühlen und Aushärten in einen Behälter.

english_section_name: Using Fresh Flowers, Leaves or Herbs


summary: Wasch regelmäßig deine Hände. Trink genug. Du solltest deine Allergien unter Kontrolle haben. Vermeide den Kontakt mit Reizstoffen. Gib deinem Baby nicht sein Fläschchen, wenn es liegt.

document: Die meisten Viren- und Bakterieninfektionen breiten sich aus, indem eine infizierte Person berührt wird und die Keime direkt in deinen Mund, deine Nase oder deine Augen gelangen. Ansteckende Mikroorganismen können stundenlang in Körpersekreten wie Speichel und Schleim überleben. Daher solltest du vorsichtig damit sein, Menschen zu berühren, die während der Erkältungszeit offensichtlich krank sind (Niesen, Husten, laufende Nase). Achte auch darauf, deine Hände regelmäßig zu waschen, um das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern.  Um deine Hände richtig zu waschen, musst du sie erst mit Wasser befeuchten, dann Seife hinzufügen und sie dann mindestens 20 Sekunden gut einseifen. Achte darauf, auch den Bereich zwischen deinen Fingern, unter deinen Nägeln sowie die Rückseite deiner Hände und deine Handflächen zu waschen. Spül deine Hände dann ab und trockne sie mit einem sauberen Handtuch ab. Vermeide es, dein Gesicht zu berühren, wenn du in der Öffentlichkeit unterwegs bist, besonders Augen, Nase und Mund. Wasch vor dem Essen immer deine Hände, vor allem wenn du mit den Händen isst (wie bei einer Pizza oder einem Hot Dog). Übertreibe es nicht mit Handdesinfektionsmitteln, da sie das Wachstum von Mikroorganismen fördern können, die gegen antibakterielle Wirkstoffe immun sind. Um normal zu funktionieren und Mikroorganismen fernzuhalten, müssen die Schleimhäute deiner Nasennebenhöhlen, deiner Nase und deines Halses feucht sein. Wenn sie zu trocken werden, sind sie anfälliger für Reizungen, Entzündungen und Infektionen. Daher musst du genug Flüssigkeit zu dir nehmen, indem du täglich mindestens acht 230-Milliliter-Gläser gereinigtes Wasser trinkst – das hält deine Schleimhäute gesund und du nimmst genug Flüssigkeit zu dir.  Trink keine Cola-Getränke und Energydrinks – sie können dich dehydrieren, da Koffein diuretisch ist (das Urinieren fördert). Nimm auch wenig Kaffee oder Schwarztee zu dir. In den Wintermonaten können die Schleimhäute deiner Nasennebenhöhlen sehr trocken werden, weil es bei dir zuhause sehr trocken ist. Wenn du die Luft mit Hilfe eines Luftbefeuchters befeuchtest, könntest du eine Sinusitis verhindern. Achte darauf, dass die Luft kalt und nicht warm ist – warme, befeuchtete Luft kann zu Bakterienwachstum im Luftbefeuchter führen, wodurch du dich noch schlechter fühlst. Ein weiterer Risikofaktor für eine Nasennebenhöhlenentzündung sind Allergien. Allergische Reaktionen auf Pollen oder andere Reizstoffe können zu einer verstopften und laufenden Nase führen. Das an sich ist noch keine Sinusitis, aber dadurch können Viren und Bakterien in deinen Nasengängen eingefangen werden, was das Risiko auf eine Infektion erhöht. Wenn du Allergien oder Heuschnupfen hast, solltest du dich von den Auslösern fernhalten oder deine Allergien mit Medikamenten unter Kontrolle halten – normalerweise mit rezeptfreien Antihistaminika/Dekongestiva.  Achte darauf, nicht zu viele Antihistaminika wegen deiner Allergien einzunehmen, da sie deine Schleimhäute sehr trocken werden lassen können. Sprich mit einem Arzt, bevor du ein Medikament nimmst oder die Einnahme stoppst. Eine allergische Reaktion und eine Nasennebenhöhlenentzündung können zu ähnlichen Symptomen führen (verstopfte Nase, Atemprobleme, wässrige Augen, Niesen), aber Sinusitis ist weitaus schmerzhafter, verursacht ein leichtes Fieber und führt zu grünlichem oder grauem Ausfluss aus der Nase. Neben Allergenen gibt es viele chemische Reizstoffe, die zu einer Reizung und Entzündung deiner Nasengänge führen können, so dass sie sich leichter infizieren. Daher solltest du häufig vorkommende chemische Reizstoffe wie Zigaretten-/Zigarrenrauch, Staub, Bleichmittel, die meisten Reinigungsmittel, Umweltschadstoffe und Asbestpartikel meiden. Es kann helfen, eine Maske zu tragen, wenn du weißt, dass du mit diesen Reizstoffen in Kontakt kommen könntest, da es schwer werden kann, sie komplett zu meiden.  Zigarettenraucher haben häufiger Atemwegsinfektionen (obere in den Nasennebenhöhlen und untere in den Lungen) als Nichtraucher. Das Passivrauchen ist ein bedeutender Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen und Lungeninfektionen bei Kindern. Rauch nie in der Nähe von Kindern, da sie diese Risiken nicht verstehen. Fell und Schuppen von Tieren können Allergien verschlimmern. Denk daran, bei dir zuhause regelmäßig Staub zu wischen und staubzusaugen, damit deine Nasengänge nicht gereizt werden. Ein weiterer großer Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen bei jungen Kindern (Kleinkindern) ist, sie mit einem Fläschchen zu füttern, vor allem wenn sie auf dem Rücken liegen. Die Milch oder Ersatzmilch kann leicht in die Nase, die Nasengänge und Nasennebenhöhlen gelangen. Das erhöht nicht nur das Risiko auf Ersticken, sondern ist auch ein Nährboden für Bakterien. Die Bakterien in den Nasennebenhöhlen des Kindes ernähren sich vom Milchzucker und vermehren sich sehr rasch, was zu einer Infektion führt.  Füttere dein Baby/Kleinkind/Kind immer, während es aufrecht sitzt, damit kein Essen oder Trinken in Bereiche kommt, in die es nicht gehört. Obwohl 90% der Nasennebenhöhlenentzündungen bei Erwachsenen durch Viren (oft eine Erkältung) verursacht werden, sind bei Kleinkindern und Kindern nur in 60% der Fälle Viren die Ursache. Die anderen 40% werden durch Bakterien verursacht, denen Missgeschicke beim Essen und Trinken nutzen.

english_section_name: Avoiding Risk Factors

summary: Halte ein starkes Immunsystem aufrecht. Reduziere deinen Stres Mach vorbeugend Spülungen mit einer Kochsalzlösung.

document: Bei jeder Infektion hängt die richtige Prävention von einer gesunden und starken Immunantwort ab. Dein Immunsystem besteht aus spezialisierten Zellen, die nach krankheitserregenden Mikroorganismen suchen und versuchen, diese zu zerstören. Wenn das Immunsystem allerdings geschwächt ist und nicht richtig funktioniert, können sich Viren und Bakterien in Schleimhäuten fortpflanzen und leichter zu Nasennebenhöhlenentzündungen führen. Daher solltest du dich darauf konzentrieren, dein Immunsystem zu stärken, um auf natürliche Weise Nasennebenhöhlenentzündungen und andere Infektionskrankheiten zu vermeiden.  Mehr Schlaf (oder besserer Schlaf) (mindestens siebeneinhalb bis neun Stunden), das Essen von frischem Obst und Gemüse, gute Hygiene, die Aufnahme von genug Flüssigkeit und regelmäßiger Sport können dein Immunsystem stärken.  Achte darauf, welche Rolle deine Ernährung spielt. Dein Immunsystem profitiert auch davon, wenn du weniger raffinierten Zucker (Limonade, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Kekse, Eiscreme, Milchschokolade) und Alkohol zu dir nimmst und mit dem Rauchen aufhörst. Zusätze, die dein Immunsystem stärken, sind unter anderem: die Vitamine C und D, Selen, Sonnenhut, Olivenblattextrakt und Astragaluswurzel.  Noch besser als die Einnahme von Zusätzen wäre es, wenn du deine Vitamine mit deiner Ernährung in Form von Orangen, Papayas, Grapefruit und grünem Blattgemüse zu dir nimmst. . Wenn du sehr gestresst bist, kann das ebenfalls oft dazu führen, dass du krank wirst und dir Viren- und Bakterieninfektionen einfängst. Mittelstarker bis starker Stress schwächt dein Immunsystem, besonders wenn er andauert (chronisch ist). Wie schon erwähnt nutzen krankheitserregende Keime ein geschwächtes Immunsystem aus und geraten außer Kontrolle, so dass Gewebe wie Schleimhäute damit überschüttet werden können. Daher solltest du den Stress in deinem Berufs- und Privatleben reduzieren, um Infektionskrankheiten wie eine Nasennebenhöhlenentzündung zu vermeiden.  Effektive Übungen zur Stresslinderung sind unter anderem Meditation, Yoga, Tai Chi und Atemübungen. Manchmal kann man Stress am besten lindern, indem man berufliche und/oder private Beziehungen verändert. Sprich mit einem Counselor, wenn du Ratschläge und Führung brauchst. Neben dem emotionalen Stress beeinflussen auch körperliche Stressfaktoren deine Immunität. Dazu gehören falsche Ernährung (Mangelernährung), andere Erkrankungen (Diabetes, chronische Infektionen) und der Kontakt mit Giftstoffen. Wenn du ein wenig Kochsalzlösung (eine Prise Salz in etwas warmem, destilliertem Wasser) in deine Nasengänge sprühst, kannst du sie feucht halten und das Wachstum krankheitserregender Mikroorganismen verhindern. Die meisten Viren und Bakterien sterben in einer salzigen Umgebung oder können sich nicht vermehren. Nasensprays mit Kochsalzlösungen können ebenfalls helfen, Schleimansammlungen auszuspülen.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du versuchst, deine Nasennebenhöhlen zu reinigen. Gib etwas Kochsalzlösung in eine Sprühflasche und sprüh sie in deine Nasenlöcher. Achte aber darauf, die Lösung in deine Nasennebenhöhlen zu ziehen. Überlege, dies während der Erkältungs-/Grippesaison (zwischen Dezember und Februar in Deutschland) vorbeugend mehrmals die Woche zu machen. Alternativ kannst du die Kochsalzlösung in ein Neti-Kännchen geben und sie durch deine Nasenlöcher in deine Nasengänge schütten. Neti-Kännchen sehen wie kleine Teekännchen aus und werden in Indien und Asien verwendet, um die Nasengänge zu reinigen/desinfizieren. Such im Internet nach Anleitungen.

english_section_name: Maintaining Your Health


summary: Schneide um jedes Bein des Kaninchens einen Ring, direkt über den Beingelenk! Mach an jedem Bein einen einzelnen Schnitt von dem Ringschnitt aus nach oben zu Rückenseite des Tieres! Fang an, etwas von dem Fell abzuziehen, wobei du dich von dem Ringschnitt am Fußgelenk hinunter bis zur Rückenseite oder den Genitalien des Kaninchens vorarbeitest. Schneide bis zum Knochen des Schwanzes, wobei du darauf achtest, dass du die Blase nicht zerreißt oder durchstichst! Fang an, das Fell mit beiden Händen vom Körper zu ziehen! Geh mit den Fingern in die Ärmel des Fells, wo die Vorderbeine sind, und entferne die Vorderbeine aus dem Fell! Zieh das Fell vom oberen Körper zum Kopf herunter! Reiß den Kopf von der Wirbelsäule! Brich mit den Händen die Knochen an den Vorder- und Hinterbeingelenken! Nimm das Tier aus und reinige es, wobei du das Fell aufhebst, wenn du es brauchst.

document: Schneide nur genug, um durch das Fell zu kommen! Schneide nicht tief in die Haut des Kaninchens; es ist unnötig und ineffizient. Dies macht das Häuten am Ende einfacher. Das Fell sollte ziemlich leicht abgehen. Der Schwanzknochen ragt heraus und ist relativ einfach zu finden. Das Fell rutscht an dieser Stelle sehr leicht ab. Es sollte so sein, wie wenn man eine Banane schält. Dies mag anfangs etwas schwierig sein, also sei nicht enttäuscht, wenn du etwas mehr Knochenfett brauchst! Zieh das Fell herunter, bis es an der Schädelbasis ruht! Damit sollte sich die Haut vollständig vom restlichen Fleisch ablösen. Dann reiß die Haut an den Gelenken mit deinem Messer vom Knochen! Achte darauf, dass das Tier sauber ist, bevor du es isst! Wenn möglich, überprüfe seine Leber, um die Sicherheit des Fleisches einzuschätzen! Heb das Fell zum Gerben oder für andere Verwendungen auf!

english_section_name: Skinning a Rabbit With a Knife

summary: Schieb das Gelenk am Knie des Kaninchens heraus, bis sich das Fell vom Fleisch abtrennt! Geh mit deinen Fingern um das Bein herum, bis das Fell um das gesamte Kniegelenk und das umgebende Fleisch herum abgetrennt ist! Zieh das Kniegelenk hoch, während du die Haut nach unten ziehst, wodurch du die meiste Haut von einem Bein abziehst! Wiederhole denselben Prozess mit dem anderen Bein! Geh mit der Hand unterhalb der Genitalien unter die Haut und über den Bauch! Geh mit der Hand auf der Rückenseite des Kaninchens direkt oberhalb des Schwanzes unter der Haut entlang über den Rücken! Zieh die Haut mit beiden Händen herunter, bis sie die Vorderbeine des Kaninchens erreicht! Brich durch die dünne Haut zwischen den Vorderbeinen und dem Kopf! Zerbrich die Wirbelsäule, wo sie auf den Kopf trifft! Nimm das Tier aus und reinige es, wobei du das Fell aufhebst, falls du es brauchst!

document: Dies erfordert etwas Übung. Im Grunde ist das, was du tust, das Kniegelenk in eine Richtung zu schieben und die Haut in die andere zu ziehen. Dies trennt die beiden schließlich sauber.  Dieser Prozess ist, wie wenn du dir die Hose ausziehst, außer, dass deine "Hose" das Fell das Kaninchens ist.  Löse die Haut von der Unterseite vollständig, indem du sie abziehst! Nimm die Haut und zieh sie von der Rückenseite ab, bis sie vom Schwanz aus ganz abgeht!  Tu dies mit deinen Fingern! Obwohl es Fell ist, sollte es keine übermäßige Menge an Mühe kosten, dies zu tun. Sobald du dies getan hast, zieh die Ärmel hoch und vom Fleisch an den Vorderbeinen ab! Wenn du den Kaninchenkadaver säuberst und häutest, kannst du den verbleibenden Kopf und das Fell mit einem schnellen Messerschrntt abschneiden. Achte darauf, dass das Tier sauber ist, bevor du es isst! Wenn möglich, überprüfe seine Leber, um die Sicherheit des Fleisches einzuschätzen! Heb das Fell zum Gerben oder für andere Verwendungen auf!

english_section_name: Skinning a Rabbit Without a Knife


summary:
Schalte dein Bluetooth-Gerät ein und bringe es in den Verbindungsmodus. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke oben in den Einstellungen auf Geräte. Klicke oben im Geräte-Fenster auf Bluetooth- oder anderes Gerät hinzufügen. Klicke im Pop-up auf Bluetooth. Gehe auf den Namen deines Geräts. Klicke unten rechts in der Auswahl auf Verbinden.

document: Drücke auf dem Bluetooth-Gerät auf den Einschalter und dann auf den Bluetooth-Knopf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, um es in den Verbindungsmodus zu bringen. In einigen Fällen bringt das Einschalten des Bluetooth-Geräts es automatisch in den Verbinden-Modus. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Klicke links unten im Startmenü auf das Icon in Form eines Zahnrads für die Einstellungen.  Ein Pop-up wird eingeblendet. Wenn du diese Option nicht siehst, dann stelle sicher, dass du im richtigen Tab bist, indem du links im Fenster auf Bluetooth & andere Geräte klickst. Dein Computer beginnt mit der Suche nach Bluetooth-Geräten, die sich im Verbindungsmodus befinden. Klicke auf den Namen des Geräts, das du mit deinem Computer verbinden möchtest. Wenn du den Namen deines Geräts nicht siehst, bringe es erneut in den Verbindungsmodus. Dies initialisiert die Verbindung mit deinem Computer über Bluetooth. Es kann bis zu 30 Sekunden dauern, bis die Verbindung mit deinem Computer hergestellt wurde.

english_section_name: Using Bluetooth on Windows

summary: Schalte dein Bluetooth-Gerät ein und bringe es in den Verbindungsmodus. Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke in den Systemeinstellungen auf Bluetooth. Wähle das Gerät, das du verbinden möchtest. Klicke rechts neben dem Namen des Geräts auf Verbinden.

document: Drücke hierfür auf den Einschalter des Geräts und dann auf den Bluetooth-Button {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. In einigen Fällen bringt das Einschalten des Bluetooth-Geräts es automatisch in den Verbinden-Modus. Klicke links oben im Menü auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.   Klicke im Hauptfenster auf den Namen des Bluetooth-Geräts, das du in den Verbindungsmodus versetzt hast. Wenn du den Namen deines Geräts nicht siehst, bringe es erneut in den Verbindungsmodus. Dies stellt die Verbindung des Geräts mit deinem Computer über Bluetooth her. Es kann bis zu 30 Sekunden dauern, bis dein Gerät mit deinem Computer verbunden wurde.

english_section_name: Using Bluetooth on Mac

summary: Kaufe einen Bluetooth-Dongle. Finde einen freien USB-Anschluss an deinem Computer. Stecke den Dongle in deinen Computer. Installiere notwendige Treiber.

document: Wenn du noch keinen USB-Bluetooth-Adapter gekauft hast, dann finde einen, der unter deinem Betriebssystem funktioniert, also bspw. unter Windows 10 oder macOS High Sierra und kaufe ihn. Bluetooth-Adapter findest du normalerweise in Elektronikläden oder online bspw. bei Amazon. Du brauchst einen freien USB-Anschluss, an den du den Bluetooth-Adapter anschließen kannst. Wenn dein Computer anstelle von rechteckigen USB 3.0-Anschlüssen ovale USB-C-Anschlüsse hat, brauchst du auch einen Adapter von USB auf USB-C. Er sollte bündig in den freien USB-Anschluss passen. Wenn du einen Adapter von USB auf USB-C verwendest, stecke zuerst die USB-C-Seite des Adapters in deinen Computer und dann den Bluetooth-Dongle in die freie Seite des USB-Adapters. Wenn dein Bluetooth-Dongle auf deinem Computer nicht läuft, liegt es vielleicht daran, dass die neueste Version deines Betriebssystems ihn nicht unterstützt. Dies kannst du normalerweise beheben, indem du einen Treiber herunterlädst, einen Doppelklick darauf machst und die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgst. Üblicherweise kannst du die Treiber für den Bluetooth-Adapter von der Webseite des Herstellers herunterladen. Gehe hierfür in die Rubrik "Downloads", "Treiber" oder "Support".

english_section_name: Setting up the Dongle


summary: Sportgeschäfte halten üblicherweise eine große Auswahl bereit. Den Umfang deines Unterarms unterhalb des Ellenbogens messen. Achte beim Kauf darauf, dass der Riemen eine Breite von 5cm bis 8cm hat. Wähle einen Stützverband, der, wie zum Beispiel Schaumgummi, waschbar ist.

document: Entsprechende Bandagen sind auch in Drogerie- oder Sportzubehörgeschäften zu finden. Sportgeschäfte sind mit Hinblick auf Auswahl und Art meist besser ausgestattet und dort kann man dich, was das Tragen betrifft, auch professionell beraten.  Wenn deine Sehnenscheidenentzündung nach Verwendung eines neuen Tennisschlägers aufgetreten ist, dann bringe den Schläger bitte mit ins Geschäft. Dort kann man dir sagen, ob Gewicht und Größe für dich richtig sind, und sicherstellen, dass der Schläger nicht Auslöser deines Problems ist. Die Bandage muss die richtige Größe für dich haben. Vergleiche von daher dein Messergebnis mit den Größenangaben auf der Rückseite der Bandagenverpackung. Gängige Unisex-Größen sind Small, Medium und Large.   Die Armkontaktseite der meisten Stützverbände, verfügt über eine Lage aus Schaumstoff sowie einen Stoffriemen, welcher Druck auf die überanstrengten Sehnen ausübt. Einige Bandagen kommen auch mit einer kleinen Gelpackung, die man ins Gefrierfach legen und als Kühlkompresse verwenden kann. Die meisten Stützverbände für Tennisarme passen auf beide Arme. Es ist nicht notwendig seitenspezifische Bandagen zu kaufen. Bandagen mit schmalerem Riemen solltest du vermeiden, denn der könnte zu schmal sein und deine entzündeten Sehnen nicht ausreichend unterstützen. Die Breite der Riemen hat mehr Einfluss auf die Stützfunktion als die Größe der Bandage selbst.   Einige Bandagen sind nur knapp breiter als der Riemen, andere wiederum sind länger und bedecken sowohl Ober- als auf Unterarm. Die Auswahl der Bandage hängt von deinen persönlichen Präferenzen ab. Bei jedem Stützverband befindet sich der Riemen an der gleichen Stelle und erfüllt die gleiche Funktion. Deine Bandage solltest du jede Woche waschen, um Bakterienbildung zu verhindern, insbesondere, wenn du den Stützverband während sportlicher Aktivitäten trägst. Am besten ist Handwäsche in kaltem Wasser mit einer circa 10 Cent großen Menge milder Seife. Spüle den Stützverband in klarem Wasser aus und lasse ihn an der Luft trocknen.  Handwäsche verhindert, dass deine Bandage in der Waschmaschine außer Form gerät und aufgrund von Materialerweichung seine Stützfunktion verliert.

english_section_name: Choosing a Brace

summary: Die Herstelleranweisung lesen. Die Bandage öffnen. Den Stützverband anlegen. Die Schaumstoffseite an der Armaußenseite positionieren. Die Bandage muss eng anliegen, sollte jedoch kein unangenehmes Gefühl verursachen. Je nach Bedarf Anpassungen vornehmen. Den Stützverband immer dann tragen, wenn zusätzliche Unterstützung benötigt wird.

document: Lies dir zunächst die Instruktionen des Herstellers durch, um dich mit dem Stützverband vertraut zu machen. In der Anleitung findest du sowohl eine Beschreibung sämtlicher Bestandteile deines Stützverbandes als auch eine Trageanleitung.  Wende dich im Zweifelsfall immer an den Hersteller. Dieser Artikel beinhaltet zwar eine Beschreibung, die auf die meisten Stützverbände zutrifft, es gibt jedoch Ausnahmen. Öffne den Klettverschluss und ziehe die Enden auseinander. Die Bandage sollte vollständig geöffnet sein, damit du sie leicht über deinen Arm streifen kannst. Führe Hand und Unterarm durch die Öffnung. Streife den Stützverband bis circa 1cm unterhalb deines Ellenbogens über deinen Unterarm.  Wenn die Bandage über eine Unterarmschiene verfügt, dann drehe die Schienenseite auf die Daumenseite deines Armes. Richte den Stützverband so aus, dass sich der Schaumstoffteil, der die Sehnen unterstützen soll, auf der Außenseite befindet. Das bedeutet üblicherweise, dass der Druckriemen für die Sehne auf der Unterseite deines Unterarms verschlossen werden muss.  Je nach Stützverband, ist das Sehnenkissen entweder mit Luft gefüllt oder besteht aus Schaumstoff. Mit dem Riemen kannst du die Bandage entsprechend festziehen und in Position bringen. Nach dem Anbringen solltest du nach wie vor in der Lage sein, einen Tennisschläger zu umfassen -oder eine Faust zu machen-, ohne dass die Bandage die Blutzufuhr abschnürt. Achte jedoch darauf, dass die Bandage fest genug ist und nicht hin und her rutschen kann. Führe die sportliche Aktivität aus, die dir beim Tragen des Stützverbandes Schmerzen verursacht. Wenn der Verband zu fest sitzt, dann lockere ihn ein wenig. Sollte die Stützfunktion unzureichend sein, dann schließe ihn etwas mehr. Der Stützverband hat den Zweck, deine Schmerzen zu lindern. Passe ihn entsprechend an und optimiere den Tragecomfort. Trage den Stützverband während der sportlichen Aktivität, die dir Schmerzen bereitet oder aber den ganzen Tag lang, wenn du etwas mehr Unterstützung benötigst. Das Tragen eines Stützverbandes tut nicht weh, es sei denn, er ist nicht richtig angebracht.  Wenn du dir nicht sicher bist, wie du den Stützverband anbringen musst, dann kann dir ein Arzt, ein Tennis-Pro oder eine Physiotherapeut Hilfestellung geben.

english_section_name: Putting on the Brace


summary: Nimm das Steingut aus der Verpackung. Trockne das Steingut mit dem Handtuch ab, und stelle es zur Seite. Besprühe die Oberfläche des Steinguts nicht mit Antihaft-Spray. Bereite dein Steingut zuerst durch Seasoning vor bevor du es zur Nahrungszubereitung verwendest.

document: Wasche es vor dem ersten Gebrauch mit der Hand. Es ist besser, kein Spülmittel zu benutzen (auch bei späteren Wäschen), denn es entfernt die Schicht, die durch Seasoning entsteht.  Durch Antihaft-Spray kann eine klebrige Oberfläche erzeugt werden, die die Bildung der Seasoning-Schicht verhindert.

english_section_name: Washing New Stoneware

summary: Heize deinen Backofen auf 220 Grad Celsius vor. Fülle das Innere des Steinguts mit Pflanzenöl bevor du es das erste Mal benutzt. Stelle die Form für 20 Minuten in den vorgeheizten Ofen. Nimm die Form mit Hilfe von Ofenhandschuhen aus dem Ofen. Lass sie zwei bis vier Stunden abkühlen. Schütte das Öl in eine große Schüssel im Spülbecken. Wische die Innenseite des Steinguts leicht mit Küchenpapier aus. Tunke Küchenpapier in Öl und reibe die Innenseite der Steingut-Form damit ab bevor du die Form die nächsten paar Mal benutzt.

document: Du brauchst das Steingut nicht vorheizen. Es kann direkt in einen vorgeheizten Ofen gestellt werden, selbst wenn es vorher im Kühlschrank war. Fülle die Backform zu zwei Dritteln voll. Wenn du eine Muffin-Form benutzt, dann fülle jedes Förmchen zu zwei Dritteln mit Öl.  Stelle sie zum Abkühlen auf einen Gitterrost oder eine hitzebeständige Oberfläche. Schalte den Ofen aus. Die Form soll vollständig abkühlen und einen Teil des Öls absorbieren. Nimm das Öl für ein anderes Seasoning oder benutze es zum Kochen. Du kannst es auch mit Hilfe eines Trichters wieder in die Ölflasche zurück gießen. Backe dann etwas in der Form innerhalb der nächsten paar Tage. Danach sollte die Beschichtung bleiben, so dass du ab dann eine Antihaft-Oberfläche hast. Vergiss nicht: Je dunkler und “schmutziger” das Steingut aussieht, desto besser ist die Oberfläche für das Backen. Die Ölbeschichtung bleibt in der Form, und deshalb brauchst du nicht so viel Öl oder Fett hinzuzufügen.

english_section_name: Seasoning New Stoneware