summary: Lass deine Katze kastrieren. Reduziere den Stress bei der Katze Reagiere aufs Markieren. Ersetze kleine Katzentoiletten, wenn die Kätzchen größer werden. Schneide verfilztes Fell bei Langhaarkatzen ab Minimiere Schäden bei Abwesenheit des Halters. Verbessere das Verhalten in Haushalten mit mehreren Haustieren. Trenne die Tiere, wenn das negative Verhalten anhält.

document: Das ist nicht zwingend notwendig, um die Katze an die Toilette zu gewöhnen, macht es aber weniger wahrscheinlich, dass sie sich außerhalb erleichtert. Unkastrierte Kater markieren mit Urin, wenn sie gestresst sind, mit einem anderen Kater nicht klarkommen oder ihre Anwesenheit einer Kätzin demonstrieren wollen. Je früher das Tier kastriert wird, desto eher wird es mit dem Verhalten aufhören. Je länger du damit wartest, desto wahrscheinlicher wird das Tier das Verhalten nach der Kastration beibehalten. . Katzen können ebenso wie Menschen durch Veränderungen in ihrer Umgebung oder ihren Abläufen gestresst werden. Deine Katze benutzt die Toilette vielleicht nicht mehr, weil ein Mensch oder Tier den Haushalt verlässt oder jemand dazu kommt. Einige Katzen reagieren auch negativ auf Renovierungen. So kannst du helfen:  Stelle der Katze abgeschiedene Orte zur Verfügung, wo sie für sich sein kann. Dazu gehören Verstecke und hochliegende Plätze. Wenn deine Katze ins Freie darf, lass sie kommen und gehen wie sie will.  Lass die Katze auf dich zukommen und reagiere ruhig und beständig. Einige Katzen sind gestresst, weil nicht genug mit ihnen gespielt wird – andere werden nicht gern gestreichelt oder hochgehoben, wann immer der Besitzer es mag. Wenn das Verhalten der Katze anhält, konsultiere einen Tierarzt oder einen Experten für Katzenverhalten. Wenn die Katze sich mit dem Hinterteil an vertikale Flächen stellt, mit dem Schwanz wackelt und Urin versprüht, dann markiert sie. Wenn du sie dabei nicht ertappst, achte auf runde Stellen, die stark nach Urin riechen und wo Urin in Streifen nach unten geflossen ist. Die Stellen liegen meist etwas höher als das Hinterteil deiner Katze. Jede Katze kann dieses territoriale Verhalten zeigen. Am häufigsten handelt es sich aber um unkastrierte Kater. So solltest du aufs Markieren reagieren:  Das Markieren ist oft eine Reaktion auf Stress oder die Anwesenheit anderer Katzen. Befolge o.g. Ratschläge, um damit umzugehen. Das Markieren kann eine Reaktion auf eine neue Katze in der Nachbarschaft sein. Das gilt besonders, wenn an der Tür, dem Fenster oder einem Luftabzug markiert wird. Versuche, Katzen aus dem Garten fernzuhalten oder schließe Vorhänge oder Jalousien, so dass deine Katze fremde Katzen nicht sehen kann. Etwa 30 Prozent aller Katzen, die wegen des Markierens vom Tierarzt untersucht werden, haben ein medizinisches Problem. Deshalb solltest du deine Katze untersuchen lassen, insbesondere wenn du keine Lösung findest. Wenn du ein kleines Kätzchen adoptiert hast, dann braucht es eine größere Toilette, wenn es groß wird. Die Katze sollte sich in der Toilette bequem umdrehen können und immer noch eine saubere Stelle finden, wenn du einmal nicht saubergemacht hast. Katzen mögen keine Veränderungen, d.h. dass sie eine Weile dauert, bis sie sich an eine neue Toilette gewöhnen. Befolge die o.g. Anweisungen, wenn das Problem anhält. . Einige Langhaarkatzen beschmutzen sich das Fell am Hinterteil, wenn sie sich erleichtern. Das kann zu einer schmerzvollen oder unangenehmen Erfahrung werden, die die Katze mit der Toilette assoziiert. In diesem Fall solltest du verfilztes Fell am Hinterteil entfernen. Einige Katzen reagieren negativ auf die Abwesenheit ihres Halters. Sie urinieren vielleicht an Stellen, wo es stark nach ihrem Menschen riecht, meist im Bett. Sage dem Katzensitter, dass die Tür zum Schlafzimmer immer geschlossen sein muss. Stelle außerdem extra Toiletten zur Verfügung, so dass die Katze immer eine erreichen kann, ohne am Katzensitter vorbei zu müssen. Heure möglichst einen Katzensitter an, den die Katze bereits kennt oder stelle ihn der Katze zumindest vor, bevor du gehst. Das Markieren geschieht häufig aufgrund eines Konflikts mit einer anderen Katze oder einem anderen Hund. Das kann passieren, selbst wenn sich die Tiere in der Vergangenheit vertragen haben. Sorge am besten dafür, dass jedes Tier an Futter/Wasser/Bettchen und Toilette kommt, ohne dem anderen in die Quere zu kommen:  Jedes Tier sollte seine eigene Toilette haben und es sollte noch eine extra geben. Stelle jede an eine andere Stelle, an der es möglichst zwei Fluchtrouten gibt. Jedes Tier sollte sein eigenes Bettchen und seinen eigenen Futternapf haben. Stelle diese Dinge nicht in die Nähe der Toilette und nicht zu dicht beieinander. Jede Katze sollte genug Versteckmöglichkeiten und Hochsitze haben. Wenn deine Katze immer noch nicht auf die Toilette geht oder immer noch aggressiv auf andere Tiere reagiert, probiere es mit einer strengeren Methode und separiere sie. Das ist oft nötig, wenn eine neue Katze in den Haushalt kommt:  Separiere die Katzen in verschiedenen Räumen mit einer geschlossenen Tür dazwischen, so dass sie sich riechen, aber nicht sehen können. Gewöhne sie an den Geruch der anderen, indem du sie an den verschiedenen Seiten der Tür fütterst oder indem du täglich die Räume wechselst. Öffne nach ein paar Wochen die Tür einen Spalt. Wenn sie nicht negativ reagieren, dürfen sie sich annähern. Wenn sie aggressiv reagieren, verwende Leinen, um sie gefahrlos für kurze Zeit im selben Raum zu halten. Lass sie in dieser Zeit spielen oder fressen und bringe sie jedes Mal ein kleines bisschen dichter zueinander. Sobald sie sich ruhig verhalten, reibe ihnen etwas Thunfischsaft auf den Kopf. So entspannen sie sich bei der Fellpflege und vielleicht sogar untereinander.

english_section_name: Addressing Other Causes

summary: Überprüfe, ob deine Katze beim Urinieren Beschwerden hat. Überprüfe, ob deine Katze Probleme mit dem Kotabsetzen hat. Verbessere den Zugang zur Toilette. Sprich mit dem Tierarzt, um andere medizinische Ursachen auszuschließen.

document: Wenn du siehst, dass die Katze sich beim Urinieren quält oder lange braucht, ohne dass etwas passiert, bringe sie sofort zum Tierarzt. Insbesondere Kater können Probleme im Harntrakt bekommen, wobei sich die Harnröhre (die Röhre von der Blase zum Penis) verengt oder blockiert wird. Normalerweise kommen noch kleine Mengen Urin heraus, bis alles verstopft ist und das Tier gar nicht mehr urinieren kann. Das ist lebensbedrohlich und muss sofort ärztlich behandelt werden. Solche Blockaden kann es auch im Verdauungstrakt geben. Einige Katzen, die eine Harntraktentzündung oder Blockierung haben, versuchen lange zu urinieren, lecken ihre Genitalien oder miauen ihren Besitzer kläglich an. Katzen können unter fäkaler Verstopfung leiden, was zu chronischen Problemen führen kann, die wiederum spezielle Diäten oder Abführmittel erfordern. Durchfall ist auch nicht ungewöhnlich, wozu auch chronischer Durchfall aufgrund der chronisch entzündlichen Darmkrankheit gehören kann. All diese Beschwerden sind sehr unangenehm für die Katze und können dazu führen, dass sie sich vor der Toilette fürchtet oder dass sie die Toilette im Fall eines Unfalls nicht rechtzeitig erreicht. Viele Katzen mit chronisch entzündlicher Darmerkrankung haben gelegentliche Symptome ohne ersichtlichen Grund. Appetitsschwankungen, Lethargie, Erbrechen oder die erhöhte Produktion von Haarbällen können auf Verdauungsbeschwerden hinweisen. Wenn deine Katze älter oder verletzt ist, dann kann sie vielleicht nicht mehr so einfach in die Toilette steigen wie früher. Humpelt deine Katze? Braucht sie Hilfe, um auf einen Stuhl oder ein Bett zu springen, zittern ihre Beine ab und zu oder ist sie schmerzempfindlich an Wirbelsäule oder Schwanz? Falls ja, bringe deine Katze sofort zum Tierarzt! Du kannst es deiner Katze auch einfacher machen, wenn du eine Toilette mit niedrigerem Rand wählst oder eine, bei der ein Eingang in die Seite geschnitten ist. Du solltest auch über eine größere Toilette nachdenken, damit sich die Katze darin gut drehen kann. Eine übergewichtige Katze passt vielleicht nicht mehr gut in ihre Toilette. Besorge eine größere Toilette und sorge dafür, dass die Katze abnimmt. Sprich mit dem Tierarzt, wie deine Katze auf gesunde Weise Gewicht verlieren kann. Uriniert eine Katze außerhalb der Toilette, dann hat das oft gesundheitliche Ursachen, z.B. Infektionen des Harntrakts, Diabetes mellitus, chronische Nierenerkrankung, Schilddrüsenüberfunktion, Blasenentzündung mit Blasensteinen oder ohne und entzündliche Darmerkrankung. Im Zweifelsfall sollte ein Tierarzt deine Katze untersuchen.  Beobachte deine Katze, um die Fragen des Tierarztes beantworten zu können. Mögliche Fragen sind: Uriniert die Katze gleich neben der Toilette oder weiter entfernt davon? Wie groß sind die Urinflecken? Versucht die Katze jemals, in die Toilette zu machen? Jammert die Katze beim Urinieren? Trinkt sie mehr Wasser? Ist der Urin fast klar, sieht er normal oder dunkel aus? Wie oft uriniert die Katze? Auch wenn es keine medizinische Ursache gibt, könnte dein Arzt ein angstlösendes Mittel gegen das Markieren verschreiben. Es gibt keine garantierte oder gefahrlose Lösung. Besprich deshalb mit dem Tierarzt die Vor- und Nachteile.

english_section_name: Ruling Out a Medical Issue

summary: Stelle die Katzentoilette an den richtigen Platz. Spiele in der Nähe der Toilette mit Spielzeug. Halte die Katzentoilette sauber. Gewöhne die Katze allmählich an neue Streu. Probiere neue Toiletten aus. Entferne Urin und Kot mit einem Enzymreiniger. Mache beschmutzte Stellen weniger attraktiv. Stelle Katzentoiletten an Problemzonen auf. Nutze die Präferenzen deiner Katze zu deinem Vorteil.

document: Katzen benutzen ihre Toilette vielleicht nicht mehr, weil sie irgendetwas an dem Ort geängstigt hat, z.B. ein lautes Geräusch oder ein Übergriff durch ein anderes Haustier. Sie mögen den Ort vielleicht auch nicht, wenn du die Toilette umgestellt hast oder umgezogen bist. Die Toilette sollte an einem ruhigen, ungestörten Platz stehen, an dem die Katze Menschen kommen sieht. Stelle sie in einen Raum, der mindestens zwei Ausgänge hat, so dass die Katze nicht beunruhigt ist.  Die Toilette sollte nicht in der Nähe von Futter und Wasser stehen. Katzen mögen es nicht, wenn Fressen und Toilette am selben Ort sind. Anzeichen für eine unangenehme Erfahrung in der Toilette sind, wenn die Katze schnell in die Toilette läuft und wieder herauskommt oder wenn sie eine Stelle nahe der Toilette benutzt. Stelle die Toilette in einen anderen Raum, wenn du das bemerkst. In einem mehrstöckigen Haus sollte auf jeder Etage eine Toilette stehen. Spiele in der generellen Umgebung der Toilette mit deiner Katze. Lasse Spielzeug (aber kein Futter) im Raum, so dass die Katze sich dort aufhält und positive Dinge damit assoziiert. Du kannst die Katze zur Toilette bringen, damit das Tier sie von sich aus untersuchen kann. Setze sie aber nicht in die Toilette und gib ihr keine Leckerlis, wenn sie sie benutzt. Diese Taktik könnte nach hinten losgehen, da die Katze sich ggf. unwohl fühlt oder Angst hat. Anders als Hunde sollten Katzen ihre Toilette von sich aus benutzen, besonders wenn sie früher auf die Toilette gegangen sind. Wenn die Katze in einer Ecke der Toilette hockt oder sich gleich daneben erleichtert, dann ist die Toilette vielleicht zu schmutzig. Entferne mindestens einmal, besser zweimal täglich Klumpen und fülle frische Streu nach. Reinige die Toilette einmal pro Woche mit Backnatron oder geruchloser Seife.  Wenn du nicht klumpende Streu benutzt, wechsle die gesamte Streu alle paar Tage aus, damit kein unangenehmer Geruch entsteht, der die Katze abschrecken könnte.  Reinige die Toilette nur mit duftfreien Produkten. Verwende kein Desinfektionsmittel, das nicht speziell für Katzentoiletten geeignet ist. Denn viele Produkte enthalten Chemikalien, die für Katzen giftig sind. Wenn du eine andere Art Streu gekauft hast, führe sie langsam ein. Mische ein wenig davon unter die alte Streu und erhöhe den Anteil allmählich, wenn du die Streu austauschst. Katzen gewöhnen sich meist leichter an geruchlose Streu, die eine ähnliche Struktur wie ihre alte hat.  Wenn es die alte Streu nicht mehr gibt, kaufe zwei oder drei neue Sorten. Schütte sie in getrennte Katzentoiletten, die nebeneinander stehen und lass die Katze ihre Lieblingsstreu wählen. Passe die Höhe her Streu an. Das ist besonders wichtig, wenn die Streu eine andere Struktur als die alte hat. Die meisten Katzen bevorzugen eine flache Schicht Streu, weniger als fünf Zentimeter hoch. Langhaarkatzen mögen oft besonders flache Streu, so dass sie bis auf den Boden der Toilette scharren können. Wenn die Katze nicht gut auf ihre gegenwärtige Toilette reagiert, probiere kleine Änderungen, um sie angenehmer für die Katze zu machen:  Einige Katzen bevorzugen geschlossene Toiletten, andere offene. Probiere, die Abdeckung aufzusetzen oder abzunehmen. Entferne die Plastikfolie aus der Toilette, denn darin können sich die Krallen verfangen.  Viele Katzen gewöhnen sich schnell an selbstreinigende Toiletten. Nimm aber wieder eine normale Toilette, wenn sie die neue nicht benutzt. Wenn die neue Toilette kleiner als die alte ist, verwende wieder eine größere. Eine große Toilette mit niedrigen Seiten funktioniert meist am besten. Einige Menschen verwenden Aufbewahrungsboxen für Kleidung. Wenn die Katze nicht in die Toilette macht, reinige die Stelle mit einem Enzymreiniger für Katzenurin (oder einer zehnprozentigen Lösung eines Enzymwaschpulvers in Wasser). Spüle danach mit kaltem Wasser nach. So werden alle Gerüche entfernt, die dazu führen könnten, dass die Katze an dieselbe Stelle zurückkommt. Um das beste Ergebnis zu erzielen, solltest du die Stelle leicht mit Franzbranntwein besprühen, wenn das Wasser getrocknet ist. Verreibe ihn vorsichtig und lass die Stelle an der Luft trocknen. Wenn deine Katze sich bestimmte Stellen angewöhnt hat, verwehre ihr den Zugang dorthin oder finde eine temporäre Lösung, bis sie richtiges Verhalten gelernt hat:  Wenn die Katze sich an dunklen Orten versteckt, installiere dort ein helles Licht, am besten mit einem Bewegungssensor.  Sorge dafür, dass Läufer und andere Orte unangenehm für die Katze werden, indem du dort Alufolie oder doppelseitiges Klebeband anbringst.  Wenn die Katze an Vorhänge uriniert, stecke sie hoch, so dass die Katze sie nicht erreicht. Wenn die Katze ihre Toilette benutzt, kannst du das rückgängig machen.  Fülle etwas Wasser in Badewanne, Waschbecken und Spüle, wenn sie nicht benutzt werden.  Decke von der Katze als Klo benutzte Stellen mit Plastikfolie oder Duschvorhängen zu. Eine Lösung ist, den Präferenzen der Katze nachzugeben, d.h. neue Toiletten dorthin zu stellen, wo sie hinmacht. Das ist zwar nicht ideal, wenn die Katze mitten auf den Wohnzimmerteppich macht. Wenn sie das aber in einer Ecke tut, dann solltest du darüber nachdenken. Eine andere Option ist, den Futternapf dorthin zu stellen. Die meisten Katzen gehen nicht dort auf die Toilette, wo sie fressen. Wenn keine der o.g. Methoden funktioniert, dann musst du die Katze vielleicht langsamer umgewöhnen. Uriniert die Katze z.B. auf den Teppich, lege ein Stück desselben Teppichs in die Toilette. Nimmt die Katze das an, füge am nächsten Tag eine kleine Menge Streu auf den Teppich. Gib weiter mehr Streu hinzu und ersetze den Teppich, wenn er zu schmutzig ist. Mach das solange, bis die Katze sich ganz an die Streu gewöhnt hat.  Du musst die Katze vielleicht an Orten im Haus einsperren, wo es keinen Teppich gibt, damit diese Option funktioniert. Oder du musst die Teppiche für eine Weile aufrollen. Das Einsperren könnte aber nach hinten losgehen, wenn die Katze gestresst oder gelangweilt ist. Wenn deine Katze sich sowohl im Haus als auch im Freien aufhält und sich meist im Freien erleichtert, füge Gartenerde oder Sand (ohne Düngemittel) in die Toilette. Auch hier solltest du allmählich Sand/Erde durch Streu ersetzen. Gib jedes Mal kleine Mengen des neuen Substrats dem bevorzugten hinzu.

english_section_name: Retraining after a Move, Litter Change, or Negative Event


summary: Achte auf Konzentrationsschwierigkeiten. Halte Ausschau nach Anzeichen für Hyperaktivität. Kenne die Ursachen von ADHS. Achte auf andere Erkrankungen, die mit ADHS zusammenhängen. Suche einen Arzt auf, um eine Diagnose zu erhalten.

document: Es gibt zwei Arten von ADHS-Symptomen. Bei Kindern unter dem Alter von 17 Jahren müssen für eine positive ADHS-Diagnose mindestens sechs dieser Symptome vorhanden sein. Die erste Reihe an Symptomen bezieht sich auf Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Fokussieren. Zu diesen gehören:  Flüchtigkeitsfehler, Missachten von Details Schwierigkeiten, seine Aufmerksamkeit auf etwas zu richten (z.B. Aufgaben, Spiele) Anschein, dass die Person unaufmerksam ist, während jemand anderes spricht Nichterledigen von Hausaufgaben, häuslichen Pflichten oder anderen Arbeiten; leichte Ablenkbarkeit Schwierigkeiten, organisiert zu sein Vermeidung von Aufgaben, für die eine anhaltende Konzentration benötigt wird Keinen Überblick darüber, wo sich Gegenstände befinden oder Verlieren von Gegenständen wie Schlüssel, Brillen, etc. Leichte Ablenkbarkeit Häufiges Vergessen von Dingen Die andere Kategorie von ADHS-Symptomen bezieht sich auf Hyperaktivität oder einen Mangel an Impulskontrolle. Achte auf Folgendes:  Herumzappeln oder windende Bewegungen; Wippen mit den Händen oder Füßen Gefühl von Unruhe; Laufen oder Klettern in unangebrachten Situationen Schwierigkeiten, leise zu sein Übermäßiges Sprechen Herausplatzen mit einer Antwort, bevor eine Frage gestellt wurde Schwierigkeiten, darauf zu warten, bis man an der Reihe ist Unterbrechen von anderen Das Gehirn einer Person mit ADHS unterscheidet sich leicht von den Gehirnen anderer Menschen. Insbesondere zwei Strukturen sind tendenziell kleiner: Die Basalganglien und der präfrontale Kortex.  Die Basalganglien kontrollieren die Muskelbewegungen. Sie signalisieren ununterbrochen, welche Muskeln sich zusammenziehen und welche im Ruhezustand verweilen sollen.  Wenn ein Kind am Schreibtisch im Klassenzimmer sitzt, könnten die Basalganglien zum Beispiel eine Botschaft an die Füße aussenden, damit sie ruhig bleiben. Im Falle von ADHS erhalten die Füße eventuell nicht dieses Signal. In Folge bleiben sie deshalb möglicherweise in Bewegung. Eine Störung der Basalganglien kann manchmal auch zu zappelnden Handbewegungen führen. Manche Menschen mit ADHS klopfen etwa mit einem Bleistift auf dem Schreibtisch oder trommeln mit ihren Fingern. Der präfrontale Kortex ist zur Durchführung von übergeordneten Aufgaben wichtig. Hier kommen das Gedächtnis, Lernprozesse und die Aufmerksamkeitsregulation zusammen. Dieser Bereich ist für intellektuelle Funktionen unerlässlich.  Der präfrontale Kortex spielt bei der Regulation des Neurotransmitters Dopamin eine wichtige Rolle. Dopamin wirkt sich auf die Konzentrationsfähigkeit aus und ist bei Personen mit ADHS meist in geringerer Menge vorhanden.  Serotonin ist ein weiterer Neurotransmitter, der mit dem präfrontalen Kortex in Zusammenhang steht. Es wirkt sich auf die Stimmung, den Schlaf und den Appetit aus. Wenn der Serotoninspiegel auf einen zu niedrigen Punkt sinkt, hat dies eine Depression und Ängstlichkeit zur Folge.  Ein niedriger Dopamin- und Serotoninspiegel kann dazu führen, dass es schwieriger fällt, sich zu konzentrieren. Deshalb haben Menschen mit ADHS Mühe, sich auf eine Sache zu konzentrieren und sind leichter ablenkbar. ADHS tritt oft zusammen mit anderen psychischen Problemen auf. Dies wird als „Komorbidität“ bezeichnet.  Eine von fünf Personen mit ADHS leidet zugleich auch an einer anderen ernstzunehmenden Störung. Depression und bipolare Störungen kommen am häufigsten vor. Eines von drei Kindern mit ADHS ist auch von einer Verhaltensstörung betroffen. Zu diesen gehören Störungen des Sozialverhaltens und oppositionelles Trotzverhalten.  Lernstörungen und Angststörungen treten auch häufig zusammen mit ADHS auf. Wenn du oder ein Nahestehender viele dieser Eigenschaften aufweist, solltest du einen Arzt aufsuchen, um eine professionelle Meinung einzuholen. Zu wissen, ob ADHS die Ursache für diese Schwierigkeiten sein könnte, hilft dir dabei, die richtige Behandlungsmethode auszuwählen.

english_section_name: Learning About ADHD

summary: Erhalte ein Rezept für das richtige Medikament. Ernähre dich richtig, um ADHS entgegenzuwirken. Meide Lebensmittel, die eine ADHS verschlimmern. Nimm eine Therapie in Anspruch, um eine ADHS zu behandeln Ein guter Therapeut kann dir und/oder deinem dir Nahestehenden dabei helfen, die Herausforderungen von ADHS zu bewältigen. Treibe reichlich Sport.

document: Für die meisten Menschen mit ADHS sind Medikamente ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. Es gibt zwei verschiedene Arten von Wirkstoffen, die als ADHS-Medikamente eingesetzt werden: Stimulanzien (wie etwa Methylphenidat und Amphetamine) und Nicht-Stimulanzien (wie etwa Guanfacin und Atomoxetin).  Die Verwendung von Stimulanzien zur Behandlung von ADHS scheint augenscheinlich nicht viel Sinn zu ergeben. Jedoch sind die Bereiche des Gehirns, die von ihnen stimuliert werden, diejenigen, die für die Impulskontrolle und Konzentration verantwortlich sind. Stimulanzien wie Ritalin®, Concerta® und Adderall® können dabei helfen, Neurotransmitter wie Noradrenalin und Dopamin zu regulieren. Nicht-stimulierende Antidepressiva werden häufig angewendet, um ADHS zu behandeln, indem sie dieselben Neurotransmitter wie die, die bereits erwähnt wurden regulieren. Allerdings wirken diese mittels eines anderen chemischen Prozesses. Doctors may prescribe them if stimulants don't work or have harsh side-effects.  Sich für das richtige Medikament zu entscheiden kann eine Herausforderung sein. Unterschiedliche Menschen reagieren verschieden auf unterschiedliche Medikamente. Die Wirksamkeit mancher Medikamente kann auch aufgrund von  Wachstumsschüben, hormonellen Veränderungen, Veränderungen der Ernährung und des Körpergewichts oder lediglich im Verlauf der Zeit variieren. Der beste Weg, um das richtige Medikament auszuwählen, ist mithilfe eines Gesprächs mit deinem Arzt. Denk daran, dass du mit deinem Arzt darüber sprechen kannst, eine andere Option auszuprobieren, wenn es so scheint, als würde etwas nicht ordnungsgemäß wirken. Manche Medikamente sind in Varianten mit einer verzögerten Wirkstofffreisetzung erhältlich. Diese setzen aktive Wirkstoffe im Laufe das Tages nach und nach frei. Dadurch wird die Notwendigkeit erspart, in der Schule oder bei der Arbeit zusätzliche Dosen einzunehmen. Manche Lebensmittel können die Auswirkungen von hormonellen Defiziten, die meist mit ADHS zusammenhängen, verringern. Unten sind einige Vorschläge aufgezählt.  Komplexe Kohlenhydrate können den Serotoninspiegel erhöhen. Dies führt zu einer positiveren Stimmung, besserem Schlaf und einem größeren Appetit. Versuche, Lebensmittel wie Vollkornprodukte, grüne Gemüsesorten, stärkehaltige Gemüsesorten und Bohnen zu essen. Diese Lebensmittel setzen Energie nach und nach frei. Meide einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Honig, Konfitüre, Süßigkeiten, zuckerhaltige Limonaden, etc. Diese verursachen zwar einen kurzzeitigen Anstieg des Serotoninspiegels, jedoch führen sie auf lange Sicht zu mehr Schaden als Nutzen. Eine Ernährung, die reich an Proteinen ist, kann die Konzentration verbessern. Versuche, im Laufe des Tages ein paar Proteinquellen zu dir zu nehmen, damit dein Dopaminspiegel hoch bleibt. Zu den guten Proteinquellen gehören Fleisch, Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Bohnen.  Nimm Zink ein. Zink begünstigt eine verringerte Hyperaktivität und Impulsitivät. Iss Meeresfrüchte, Geflügel, angereichertes Müsli und andere Lebensmittel mit einem hohen Zinkgehalt und/oder nimm ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das Zink enthält. Das Essen von bestimmten Gewürzen könnte auch hilfreich sein. Safran kann einer Depression entgegenwirken, wohingegen Zimt zu einer verbesserten Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit beitragen kann. Andere Lebensmittel können in manchen Fällen die Symptome verschlimmern. Beispiele hierfür sind:  “Schlechte Fette“, wie etwa Trans-Fettsäuren und die, die in frittierten Lebensmitteln, Burgern und Pizza enthalten sind. Entscheide dich stattdessen für Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Zu den guten Quellen gehören Lachs, Walnüsse und Avocados. Diese können dazu beitragen, Hyperaktivität zu verringern und die Organisationsfähigkeit zu verbessern. Meide Lebensmittel, die Lebensmittelfarbstoffe enthalten. Manche Studien weisen darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Lebensmittelfarbstoffen und ADHS-Symptomen geben könnte. Vor allem rote Lebensmittelfarbe kann problematisch sein. Verringere deine Zufuhr von Weizen, Milchprodukten, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Zusatzstoffen. Diese Lebensmittel können sich negativ auf ADHS-Symptome auswirken. Eine Therapie beginnt oft mit der Analyse der Familienstruktur. Der Therapeut schlägt in vielen Fällen Veränderungen vor, um eine Umgebung zu erschaffen, die für die Gehirnfunktionen einer Person mit ADHS gut geeignet ist.  Eine Therapie bietet Familienmitgliedern auch einen sicheren Ort, um ihrer Frustration auf gesunde Weise Ausdruck zu verleihen. Der Therapieraum ist ein Schauplatz, an dem Probleme mithilfe professioneller Begleitung gelöst werden können.  Experten empfehlen Vorschulkindern mit ADHS oftmals eine Verhaltenstherapie. Mithilfe dieser Herangehensweise wird Personen beigebracht, wie sie ihr Verhalten ändern und ihre Impulse kontrollieren können. Erwachsene mit ADHS profitieren meist von einer Psychotherapie. Die Therapie hilft ihnen dabei, zu akzeptieren, wer sie sind und gleichzeitig Wege zu finden, wie sie ihre Situation verbessern können. Menschen mit ADHS kommt es sehr zugute, mehr über ihre Erkrankung zu erfahren. Eine Therapie hilft ihnen dabei zu verstehen, dass sie nicht die einzigen sind, die mit der Störung zu kämpfen haben. Körperliche Betätigung stimuliert die Produktion vieler der Neurotransmitter, die mithilfe von ADHS-Medikamenten produziert werden. Ein anspruchsvolles Training ist eine großartige Methode, um die Gehirnchemie zu regulieren; allerdings können bereits ein paar Spaziergänge von 30 Minuten pro Woche einen großen Unterschied machen. Sport regt insbesondere die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin an. Alle drei können dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

english_section_name: Treating ADHD

summary: Bitte in der Schule um Hilfe. Hole dir Hilfe bei der Arbeitssuche. Nimm Hilfe in Anspruch, die dich dabei unterstützt, deinen Arbeitsplatz zu behalten.

document: Manche Schulen bieten für Kinder mit ADHS bestimmte Dienste an. Diese Dienste reichen von zusätzlicher Prüfungszeit bis hin zu separaten Klassenzimmern mit speziell ausgebildeten Lehrern und Helfern.  Setze dich mit den Lehrern in Verbindung, um sicherzugehen, dass sie die Besonderheiten kennen, die von der Störung des Kindes verursacht werden. Manche Lehrer verwechseln ADHS mit Dickköpfigkeit oder einer negativen Einstellung. Ersuche um eine Evaluation für Sonderunterricht. Dies ermöglicht dir, mit der Schule zusammenzuarbeiten, um einen individualisierten Ausbildungsplan (eng.: IEP, individual education plan) für den Schüler zu erstellen. In diesem Dokument werden sowohl die Ziele des Schülers beschrieben, als auch Interventionen und Strategien, um diese Ziele zu erreichen. Achte darauf, dass du deine Bitte um eine Evaluation schriftlich einreichst.  Im Rahmen von Konferenzen wird zusammen mit Schulbediensteten ein IEP erstellt. Erlaube den Schulmitarbeitern nicht, dich dazu unter Druck zu setzen, einen „Nullachtfünfzehn-IEP“ zu unterschreiben. Er sollte an die Bedürfnisse des einzelnen Schülers angepasst sein. Es gibt auch Dienstleistungen für Menschen mit ADHS, die eine Arbeitsstelle suchen. Diese können bei Schulen, staatlichen Behörden und Nichtregierungsorganisationen gesucht werden.  Für Kinder im Schulalter ist eine Vielzahl an Dienstleistungen für Übergangsphasen erhältlich, die in Anspruch genommen werden können, wenn sie sich für eine Universität, Handelsschule oder einen Arbeitsplatz bewerben wollen. Diese beinhalten Hilfe beim Ausfüllen von Bewerbungsbögen,  Ratschläge für Bewerbungsgespräche und Tipps für das Leben in Eigenständigkeit. Diese Dienstleistungen für Übergangszeiten sollten im Zentrum der IEPs aller Schüler ab dem Alter von 16 Jahren stehen.  Diverse Kliniken in Deutschland und Österreich bieten eine berufliche Rehabilitation für Menschen mit ADHS an. Diese Dienstleistung ist für Menschen mit Aktivitätseinschränkungen gedacht, die Hilfe bei der Suche oder Aufrechterhaltung einer Arbeitsstelle benötigen. Die Berater können in manchen Fällen Hilfe bei der Inanspruchnahme von Förderungen bieten, um eine Universität oder eine berufsbildende Schule zu besuchen. Zum Beispiel könnte im Rahmen des beruflichen Rehabilitationsprogramms eine Förderung für LKW-Fahrstunden angeboten werden, mit denen eine Berufskraftfahrerqualifikation erlangt werden kann. Informiere dich auf der Webseite des beruflichen Rehabilitationsprogramms. Zu den weiteren Dienstleistungen zur beruflichen Rehabilitation können ebenfalls etwa Kurse für PC-Kenntnisse gehören. Berufliche Rehabilitationsprogramme stellen möglicherweise auch Hörgeräte oder andere technische Hilfsmittel zur Kompensation von etwaigen Behinderungen bereit. Eventuell werden auch Hilfe beim Ausfüllen von Bewerbungen und der Erstellung von Lebensläufen und Vorbereitungen für Bewerbungsgespräche angeboten. Viele Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten damit, einen Arbeitsplatz zu behalten. Probleme, die die Konzentrationsfähigkeit, das Zeitmanagement und in manchen Fällen die sozialen Fähigkeiten betreffen, stellen ein Hindernis für die Ausübung einer Erwerbstätigkeit dar. Hier sind einige Tipps, wo du Hilfe bekommen kannst:  Teile deinen Vorgesetzten und Arbeitskollegen mit, welche Einschränkungen mit einer ADHS einhergehen. Wenn sie über die Störung Bescheid wissen, werden sie eher Mitgefühl zeigen und deine Situation berücksichtigen.  Im Rahmen beruflicher Rehabilitationsprogramme werden auch Trainings angeboten, die die Ausübung der Arbeitstätigkeit erleichtern sollen. Diese können zur Verbesserung der beruflichen Kompetenzen und Organisationsfähigkeit beitragen. Auch in diesem Fall solltest du dich auf der Webseite des Dienstes darüber informieren, welche Leistungen zur Verfügung stehen.  Alternativ kannst du auch einen Job Coach beauftragen, welcher mit dir Schritt für Schritt deinen Arbeitstag durchgeht. Diese Person sucht nach Problemen und macht dir und deinem Vorgesetzten Vorschläge darüber, wie deine Arbeit effizienter und produktiver verrichtet werden kann. Berufliche Rehabilitationsprogramme bieten in vielen Fällen ein Job Coaching an oder übernehmen dafür die Kosten. Eventuell bieten auch Non-Profit-Organisationen in deiner Nähe diese Dienstleistung an.

english_section_name: Seeking Help in School or the Workplace

summary: Organisiere deine Umgebung. Minimiere Ablenkungen. Etabliere eine Routine. Verwende einen Terminplaner.

document: Menschen mit ADHS versuchen ständig, sich in ihren Umgebungen zurechtzufinden. Sein Zuhause zu organisieren ist eine großartige Methode, um damit zu beginnen.  Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten damit, sich daran zu erinnern, wo sie bestimmte Gegenstände platziert haben. Behälter, Eimer, Regale oder Haken, die speziell für verschiedene Arten von Gegenständen bestimmt sind, können das Leben um einiges erleichtern. Dies ist vor allem für Kinder wichtig, da sie viel Nutzen aus einem gut organisierten Schlafzimmer und Spielbereich ziehen. Hilf einem Kind mit ADHS dabei, organisiert zu bleiben, indem du ihm farblich gekennzeichnete Behälter und Eimer zur Verfügung stellst. Diese kannst du auch mit Bildern oder Wörtern kennzeichnen, die darauf hinweisen, welche Arten von Gegenständen in ihnen aufbewahrt werden sollen.  Auch Erwachsene können am Arbeitsplatz von ähnlichen Organisationsstrategien profitieren. Menschen mit ADHS haben auch Schwierigkeiten damit, Ablenkungen aus der Umwelt auszublenden. Hier sind einige Tipps, wie du Ablenkungen zuhause oder am Arbeitsplatz reduzieren kannst.  Schalte den Fernseher und die Stereoanlage aus, wenn du nicht gerade fernsiehst oder Musik hörst. Diese können beide ablenkend sein. Das Ausschalten dieser Geräte ist vor allem dann wichtig, wenn die Person mit ADHS versucht, sich zu konzentrieren oder eine andere Person versucht, mit einem Kind zu kommunizieren, das ADHS hat.  Passe die Beleuchtung an. Eine Beleuchtung, die Schatten oder ungewöhnliche Muster erzeugt, kann für Menschen mit ADHS ablenkend sein. Achte darauf, dass die Beleuchtung in deinem Zuhause in jedem Raum gleich ist und ersetzte flackernde Glühbirnen sofort. Meide Leuchtstofflampen, da das Summen der Birnen auch das Konzentrieren erschweren können.  Meide starke Gerüche. Markante Gerüche können es für jemanden mit ADHS schwierig machen, sich zu konzentrieren. Meide sowohl parfümierte Luftauffrischer, als auch Parfüms und Rasierwasser. Menschen mit ADHS tun gut daran, konsistente Zeitpläne einzuhalten. Jeden Tag zur selben Zeit und am selben Ort das Gleiche zu tun, macht es einfacher, sich an wichtige Aufgaben zu erinnern und sich auf sie zu konzentrieren.  Für Kinder mit ADHS ist es hilfreich, einen bestimmten Zeitraum für Hausaufgaben und häusliche Pflichten zu reservieren. Dadurch können auch Streitigkeiten um diese Angelegenheiten reduziert werden. Das Aufteilen von Routineaufgaben in kleine, überschaubare Schritte ist ebenfalls dienlich. Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten damit, viele Anweisungen auf einmal im Kopf zu behalten. Sogar Handlungen, die einfach scheinen, können weiter vereinfacht werden. Zum Beispiel kann das Einräumen der Geschirrspülmaschine in das Einräumen des Oberkorbs, des Unterkorbs und der Bestecklade aufgeteilt werden.  Bei jungen Menschen mit ADHS können Lob und kleine Belohnungen für jeden Schritt ein Verhaltensmuster festigen. Wenn Abweichungen vom gewünschten Verhalten auftreten, kann eine Disziplinierung, die konsequent und unmittelbar nach der Handlung erfolgt, auch hilfreich sein. Achte darauf, dass die Konsequenzen für Fehlverhalten immer dieselben sind und bereits kurz nach dem Verhalten verhängt werden. Für Kinder und Teenager ist es besonders wichtig, während der Schulferien für einen strukturierten Tagesablauf zu sorgen. Ermutige sie dazu, sich an organisierten Aktivitäten zu beteiligen, bei denen regelmäßige Treffen abgehalten werden. Gute Beispiele hierfür sind etwa Schauspielvereine mit Sommerkursen, Sportvereine oder andere Clubs. Die Führung eines Terminplaners oder eines Kalenders ist für Menschen mit ADHS sehr hilfreich. In diesen kann sowohl der Tagesablauf, als auch bestimmte Aufgaben wie Hausaufgaben oder Meetings bei der Arbeit festgehalten werden.  Ein Terminplaner ist am nützlichsten, wenn er oft überprüft und auf den neuesten Stand gebracht wird.  Alternativ können auch Apps oder Online-Planer mit visuellen oder akustischen Erinnerungen verwendet werden, um dafür zu sorgen, dass keine Termine oder geplanten Aufgaben vergessen werden. Für Kinder mit ADHS ist es eine gute Idee, ihre Lehrer darum zu bitten, den Terminplaner jeden Tag zu unterzeichnen, um sicherzugehen, dass der Schüler die Hausaufgaben richtig notiert hat.

english_section_name: Using Everyday Strategies for Coping


summary: Shampoonieren und Conditioner Kämme oder bürste deine Haare nach der Dusche. Trockne deine Haare mit einem Handtuch oder an der Luft. Trage einen Leave-in-Conditioner oder ein Öl auf.

document: . Ein Männerdutt sieht am besten aus, wenn deine Haare sauber sind. Wasch deine Haare, wie du es sonst auch machst und nutze anschließend einen Conditioner. Dadurch werden sie gesünder und vorm Austrocknen bewahrt.  Fettige und dreckige Haare lassen Man Buns unattraktiv aussehen. Wenn du fettige Haare hast, musst du sie eventuell täglich waschen und pflegen. Hast du von Natur aus trockene Haare, könnten sie bei einer Haarwäsche, mehr als dreimal die Woche, noch mehr austrocknen. Entferne alle Knoten, damit sie so glatt wie möglich sind. Wenn du die Knoten entfernst, sieht dein Man Bun direkt sauberer und ordentlicher aus. Anstatt deine Haare mit dem Handtuch zu reiben, tupf sie damit trocken, da sie sonst kraus werden könnten. Gib einen Klecks des Leave-in-Conditioners oder Haaröls in deine Handfläche. Reibe deine Hände zusammen und verteile den Feuchtigkeitsspender von Wurzel bis Spitze in deinen Haaren. Kommt dein Leave-in-Conditioner in einem Spray, sprüh ihn über deine kompletten Haare.

english_section_name: Preparing Your Hair for the Bun

summary: Fahre mit deinen Fingern durch deine Haare und binde sie an deinem Hinterkopf fest.

document: Greife so viele Haare von vorne und von der Oberseite deines Kopfes, wie es geht, streiche sie nach hinten und bring sie direkt unter der Krone deines Kopfes zusammen. Bei diesem Style kannst du die Haare einfach hinten an deinem Kopf hängen lassen oder sie in einen Dutt befestigen.

english_section_name: Creating a Quick and Messy Bun

summary: Greife die Haare von der Oberseite deines Kopfes. Zieh die Haare durch ein Haarband.

document: Top Knots sehen am besten bei Haarschnitten aus, die an der Seite kurz und oben länger sind. Fahre mit deinen Fingern von vorne nach hinten durch deine Haare und bündel sie an der Oberseite des Kopfes zusammen.  Der Top Knot sollte in Richtung der Mitte, der Oberseite des Kopfes liegen. Deine Haare brauchen dafür nur 15 bis 20 cm lang zu sein. Nimm ein elastisches Haarband und zieh die Haare hindurch. Der Knoten sollte angenehm an deinem Kopf liegen.

english_section_name: Tying  a Top Knot

summary: Lass deine Haare mindestens 25 bis 40 cm wachsen. Streiche deine Haare nach hinten und bündel sie nach oben zu deiner Krone zusammen. Wickel ein paar Strähnen um das Haarband, um es zu verstecken.

document: Bei einem vollen Man Bun werden alle Haare von deinem Kopf genutzt und es werden mehr Haare benötigt, als bei allen anderen Styles. Wenn sie keine 25 – 40 cm lang sind, versuche einen anderen Style. Ein voller Man Bun ist der beste Look für formelle Angelegenheiten. Die Krone ist der Teil deines Kopfes, an dem sich dein Hinterkopf und die Oberseite deines Kopfes treffen. Die meisten Buns liegen zwischen der Krone und der Mitte deines Hinterkopfes. Streiche deine Finger durch deine Haare und sammle alle Haare an der Stelle zusammen, an der du deinen Dutt haben möchtest. Dazu gehören auch die von deinem Nacken und von der Seite deines Kopfes.  Zieh deine Haare nicht zu stramm zurück. Das könnte sonst unangenehm werden. Wenn du keinen Messy Bun möchtest, bürste deine Haare vorm Stylen einfach durch. Dadurch bekommt dein Bun einen noch definierteren Look. Dies ist aber nicht notwendig. Lass ein paar Strähnen beim Knoten deines Dutts heraus und wickle sie dann um den Dutt und das Haarband. Sind deine Haare zu kurz oder glatt und halten nicht um das Haarband, benutz einfach etwas Haarspray oder Pomade, um sie in Form zu halten.

english_section_name: Making a Full Bun


summary: Halte Bereiche, in denen Lebensmittel aufbewahrt werden, trocken und kühl. Lagere Mehl, Getreide, Zerealien und andere anfällige Lebensmittel in sauberen, luftdichten Behältern. Kaufe trockene Ware in kleinen Portionen. Klebe Lorbeerblätter in deine Behälter oder in den Schrank, in dem du Lebensmittel aufbewahrst. Bewahre Tierfutter nicht in der Nähe von anderen trockenen Waren auf.

document: Mehlmilben können in einer Umgebung mit niedriger Luftfeuchtigkeit (unter 65%) nicht gedeihen. Außerdem wirst du niemals einen Befall erleben, wenn dein Lagerbereich gut belüftet ist. Achte darauf, wo du Wasserkocher, Herd, Trockner und Backofen platzierst, und dass sie keine Ansammlung feuchter Luft in Bereichen bewirken, in denen Lebensmittel gelagert werden. Probiere es mit einem Ventilator in deiner Speisekammer, um die Luft zu kühlen und Feuchtigkeit zu trocknen. Das hält deine Lebensmittel frisch und trocken und hält Milben fern. Falls noch Milben deinen Reinigungsprozess überlebt haben, bewirkt der Nahrungsentzug, dass sie verhungern, und es hindert sie daran, in deinem Getreide Eier zu legen.  Wiederverschließbare Plastikbeutel können kurzfristig helfen, aber Milben können Löcher durch sie hindurch beißen und an deine Lebensmittel gelangen. Probiere stattdessen Behälter aus Glas oder dickem Plastik aus. Der Lebenszyklus von Mehlmilben beträgt etwa einen Monat. Fall du also alles sauber und fest verschlossen halten kannst, sollten alle verbleibenden Milben absterben.  Versuche zu vermeiden, alte und neue Lebensmittel in den Behältern miteinander zu vermischen. Warte, bis du das ganze Mehl im Behälter aufgebraucht hast, reinige ihn gründlich und entferne alles alte Mehl, das am Boden klebt. Fülle ihn erst dann mit neuem Mehl. Es mag zwar etwas teurer sein, als in Großpackungen zu kaufen. Doch wenn du kleinere Portionen kaufst, hast du weniger wahrscheinlich über längere Zeiträume anfällige Lebensmittel herumstehen. Sie stehen zu lange in einer feuchten Umgebung, könnten feucht werden und fangen an zu schimmeln und von Milben befallen zu werden. Achte darauf, alle Packungen zu untersuchen, bevor du trockene Ware mit nach Hause bringst. Achte darauf, dass sie nicht feucht oder beschädigt sind und dass sie nicht auf einem feuchten Regal gelagert wurden. Es heißt, dass Mehlmilben, Kakerlaken, Motten, Ratten, Rüsselkäfer und viele andere Schädlinge den Geruch von Lorbeerblättern hassen und trockene Waren meiden, wenn es dort nach Lorbeer riecht. Du kannst die Blätter direkt in die Behälter legen (der Geschmack zieht nicht in deine Lebensmittel ein) oder sie an den Deckel des Behälters oder in der Speisekammer oder im Küchenschrank ankleben. Es gibt widersprüchliche Berichte darüber, ob man getrocknete oder frische Lorbeerblätter verwenden sollte. Mit beiden haben Leute von Erfolgen berichtet, also kaufe, was auch immer am einfachsten für dich ist, und sieh dir an, wie es wirkt. Die Regulierungen für Tierfutter sind nicht so streng wie unsere, daher beherbergt es wahrscheinlicher Schädlinge. Bewahre es in luftdichten Behältern fern von deinen anderen Lebensmitteln auf.

english_section_name: Preventing Flour Mites

summary: Schütte schwer befallene Lebensmittel in Plastikmülltüten und wirf sie in Mülltonnen außerhalb deines Hauses. Friere trockene Ware, die befallen sein könnte, ein, um die Mehlmilben abzutöten. Nimm alle Mülleimer, Schraubgläser oder Behälter, in denen kontaminierte Lebensmittel gelagert waren, heraus und desinfiziere sie. Reinige die Speisekammer oder den Küchenschrank, indem die befallenen Lebensmittel gelagert waren, gründlich.

document: Die Mehlmilben ernähren sich von den Keimen im Mehl sowie von Schimmel, und ihr Vorhandensein könnte anzeigen, dass die Lebensmittel schlecht geworden sind. Sie können außerdem Schimmelsporen auf andere Lebensmittel übertragen, wenn sie in einen anderen Behälter wandern. Keine Sorge, falls du denkst, du könntest einige der Milben verspeist haben – sie sind für die meisten Menschen unschädlich.  In seltenen Fällen könnten Menschen allergisch darauf reagieren, wenn sie Mehl essen, das mit Läusen kontaminiert ist. Das nennt man Oralmilben-Überempfindlichkeit oder Pfannkuchen-Syndrom. Eine Reaktion tritt gewöhnlich binnen Minuten nach dem Essen der kontaminierten Lebensmittel auf. Sie kann Nesselsucht, Atemnot, Anschwellen der Kehle, Übelkeit, Schwäche und/oder einen Kollaps verursachen.  Kontaktiere sofort einen Arzt, falls du irgendeines dieser Symptome feststellst. Falls du Lebensmittel hast, die keine Anzeichen eines Befalls zeigen oder nicht vollständig von Milben überlaufen sind, friere sie ein. Sie vier bis sieben Tage lang bei Temperaturen unter -18° C zu lagern tötet alle verirrten Milben, Eier oder Larven ab. Wenn die Milben tot sind, versuche, die trockenen Warenanteile, von denen du weißt, dass sie befallen waren oder tote Milben enthalten könnten, zu sieben. Du solltest auch noch den allerletzten Rest Lebensmittel aus diesen Behältern entfernen und somit überlebenden Milben ihre Nahrung entziehen. Wasche die Behälter und ihre Deckel mit sehr heißem Wasser aus und achte darauf, dass sie vollständig trocken sind, bevor du sie wieder füllst. Staubsauge die Regale und Wände und achte besonders auf Ritzen. Falls du keinen Staubsauger hast, benutze eine saubere, trockene Bürste, um den Bereich auszufegen. Achte darauf, sofort nach dem Putzen den Staubsaugerbeutel draußen in die Mülltonne zu werfen.  Wische alle Oberflächen ab, aber vermeide es, in der Nähe deiner Lebensmittel oder der deren Lagerung chemische Pestizide zu verwenden. Versuche, mit einer Mischung aus Wasser und Essig (1 Teil Essig auf 2 Teile Wasser) oder natürlichen Insektenabwehrmitteln und ungefährlichen Pestiziden wie Niembaum-Öl oder Orangenöl (1 Teil Öl auf 10 Teile Wasser) zu putzen.  Trockne den Lagerbereich mit einem Haartrockner. Mehlmilben lieben feuchte Plätze.

english_section_name: Getting Rid of Flour Mites

summary: Sieh dich nach braunem "Milbenstaub" auf der Oberfläche deiner Lebensmittel um. Reibe den Milbenstaub oder etwas fragwürdiges Mehl zwischen deinen Fingern und überprüfe es auf einen minzigen Geruch. Streue etwas Mehl auf eine flache Unterlage und untersuche es nach 15 Minuten. Klebe ein Stück Tesafilm auf Packungen oder auf die Regale in der Speisekammer und untersuche sie auf Milben. Achte darauf, ob du unerklärlichen Juckreiz spürst, nachdem du mit Mehl oder anderem Getreide hantiert hast.

document: Mehlmilben haben weiß-graue Körper und sind so klein, dass sie mit bloßem Auge beinahe unsichtbar sind. Deshalb ist es sehr schwierig, Mehlmilben zu entdecken, bis du einen ausgewachsenen Befall hast. Die Milben legen bräunliche Eier, und die Ansammlung von lebenden und toten Milben und ihrer Exkremente erscheint als bräunliche Beschichtung oder  Verfärbung. Sie könnte ein wenig wie Sand aussehen. Wenn Mehlmilben zerdrück werden, geben sie einen deutlichen Minzgeruch ab. Die Lebensmittel können außerdem einen krankhaft süßen Geruch oder Geschmack entwickeln, auch schon bevor du die Milben entdeckst. Mache das Mehl so glatt und eben, wie du kannst, bevor du dich entfernst. Falls das Mehl von Milben befallen ist, ist die Oberfläche danach aufgrund der Bewegung der Milben uneben. Die Milben kleben an dem Klebeband fest und du könntest sie mit einem Vergrößerungsglas sehen können. Überprüfe auch den Klebstoff an der Oberseite von Schachteln und an den Rändern von verschlossenen Mehlbehältern. Sie können vielleicht nicht hineingelangen, aber sie könnten an der Lasche sein und hineingelangen, wenn du den Behälter öffnest. Obwohl Mehlmilben nicht beißen, könnten einige Leute eine allergische Reaktion auf die Allergene an den Milben oder ihren Ausscheidungen zeigen. Das ist auch als "Krämerjucken" bekannt.

english_section_name: Detecting Flour Mites


summary: Koche die Zutaten in der richtigen Reihenfolge. Mache die Rühreier Brate das Fleisch und das Gemüse.

document: Denke daran, dass manche Zutaten länger kochen müssen als andere. Beginne zuerst mit dem Reis und beginne dann, die Kartoffeln und Bohnen zu kochen. Koche als nächstes rohes Fleisch – gekochter Schinken, Wurst oder Speck braucht nicht so lange. Brate die Paprika, Zwiebeln, Tomaten, Pilze und anderes schnellkochendes Gemüse gleichzeitig. Gib als Letztes die Eier dazu – die gehen schnell.  Wenn du Wurst, Speck oder gekochten Schinken verwendest, dann kannst du diese einfach zusammen mit dem gewürfelten Gemüse anbraten. . Wenn du die Eier, das Gemüse und das Fleisch jeweils separat halten willst, dann kannst du die Eier in einer Pfanne machen und die anderen Zutaten in einer anderen. Ansonsten kannst du auch alle Zutaten schon in der Eierschüssel zusammenmischen und dann alles in einer großen Pfanne braten. Alternativ kannst du auch alle Zutaten in der Eierschüssel vermischen und die Schüssel dann zirka drei Minuten lang in die Mikrowelle geben. Die Kochzeiten können variieren, weshalb du darauf achten solltest, dass die Eier nicht aufgehen. Lasse die Eier nicht über die Schüssel quellen! Gib dein gewürfeltes Gemüse und dein Fleisch in eine Pfanne und brate es einige Minuten über mittlerer Hitze an. Du kannst nach Geschmack würzen. Noch einmal: gib zu diesem Zeitpunkt die Eier dazu und vermische alle Zutaten zu einer Rührei-Version. Für mehr Geschmack könntest du das Fleisch und Gemüse auch in einer Salsa kochen. Dafür leerst du zirka 100 ml Salsa in die Pfanne zu den Bratzutaten.

english_section_name: Cooking the Ingredients

summary: Schlage zwei Eier in eine saubere Schüssel. Schneide dein Gemüse in kleine Würfel. Gib Fleisch dazu. Koche den Reis Zerstampfe eine Avocado.

document: Nimm dann einen Rührbesen oder eine Gabel und schlage die Eier, bis sie gleichmäßig vermischt sind. Schlage sie aber nicht länger als 20 Sekunden, weil sie sonst stocken könnten.   Du könntest ein paar Esslöffel Milch oder Milch und Sahne gemischt dazugeben, damit die Rühreier eine lockere Konsistenz bekommen. Auch Wasser funktioniert, in derselben Menge. Du könntest auch Käse zu den Eiern geben. Nimm einen geriebenen Käse deiner Wahl. Cheddar und Emmentaler funktionieren gut in einem Frühstücksburrito. Du kannst verwenden, was du gerade zuhause hast oder du kannst Gemüse speziell für den Burrito kaufen. Häufig verwendete Zutaten sind:  Frische Paprika, gegrillte Paprika und Pfefferoni Zwiebeln: jede Sorte, gekocht Frische, reife Tomaten: sei dir bewusst, dass der Burrito mit saftigen Tomaten eine Kleckerei wird. Pilze: frisch, sauber, jede Sorte Kartoffeln: gekocht und klein gewürfelt. Kartoffeln machen den Burrito füllender. Das meiste andere Gemüse muss nicht unbedingt gekocht werden, aber du musst die Kartoffeln kochen! Wenn du Fleisch isst, kannst du ein Fleisch deiner Wahl nehmen, um den Burrito herzhafter zu machen. Für einen klassischen Frühstücksburrito solltest du traditionelle „Frühstücksfleischwaren“ nehmen, wie Wurst, Speck oder Schinken. Du kannst aber auch andere Fleischsorten (Pute, Hühnchen, Steak) nehmen, die du zuhause hast. Koche das Fleisch mit dem Gemüse – es sei denn, du machst getrennte Burritos für Vegetarier und Fleischesser. In dem Fall solltest du die Zutaten getrennt halten. und die Bohnen. Reis und Bohnen sind bei einem Frühstücksburrito optional, obwohl viele Leute finden, dass es ganz wichtige Burrito-Zutaten sind. Du kannst aber auch nur Reis oder nur Bohnen nehmen!  Reis muss länger kochen, wenn du ihn nicht schon vorbereitet hast. Andererseits kann Reis aber auch eine tolle Kohlenhydrat-Quelle in deinem Burrito sein. Bohnen gehen leicht. Erhitze eine Dose mit Schwarzen Bohnen, Pintobohnen oder Bohnenpüree, um deinen Burrito herzhafter zu machen. Du kannst die Bohnen in derselben Pfanne mit dem anderen Gemüse braten oder du kannst sie in der Mikrowelle erhitzen und extra dazugeben. Nimm eine reife Avocado, schäle sie und zerstampfe sie zu einer Guacamole. Avocados sind optional, aber sie können deinem Burrito mehr Geschmack und Biss geben. Damit sie so frisch wie möglich ist, solltest du die Avocado erst öffnen, wenn du die anderen Zutaten schon gekocht hast und bereit bist, deinen Burrito einzuwickeln.  Wenn du keine ganze Avocado verwendest, kannst du sie auch mit etwas Zitronensaft besprenkeln und in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Wenn du einen fleischlosen Frühstücksburrito machst, kannst du die Avocado als sattmachenden „Fleischersatz“ verwenden – das wird sehr häufig gemacht.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Lege eine Tortilla aus. Lege die Füllung auf die Tortilla. Garniere den Burrito. Rolle den Burrito ein Fertig

document: Nimm einen großen, frischen Weizentortilla. Lege ihn flach auf einen sauberen Teller oder ein Schneidebrett, damit du eine stabile Unterlage hast, auf der du deinen Burrito aufbauen kannst. Du kannst an diesem Punkt auch Sachen wie Salsa, Sauerrahm oder geriebenen Käse als Garnierung dazugeben, oder du kannst warten, bis du deine Hauptzutaten beisammen hast. Erwäge, die Tortilla vorher aufzuwärmen. Lege die Tortilla dreißig Sekunden lang in die Mikrowelle oder erhitze ihn direkt auf dem Herd auf niederer Hitze. Pass aber auf, dass du die Tortilla auf dem Herd nicht verbrennst. Sie sollte warm, aber nicht knusprig sein! Gib die Rühreier, das Gemüse, das Fleisch, den Reis, die Bohnen, die Avocado und was immer sonst du vorbereitet hast, dazu. Passe aber auf, dass du den Burrito nicht so anfüllst, dass du ihn nicht mehr schließen kannst! Arrangiere die Zutaten auf einem dünnen Strich in der Mitte der Tortillas, so dass mindestens 5 Zentimeter Platz auf jeder Seite bleiben und mindestens 2,5 Zentimeter am Ende! Wenn du ihn noch nicht garniert hast, dann kannst du das jetzt machen. Streue Käse auf den Berg der Zutaten. Gib Sauerrahm oder Salsa dazu. Das kann eine tolle Art sein, um deinem Frühstücksburrito ein bisschen mehr Würze zu geben! . Falte zuerst die breiten Seiten vom Tortilla nach innen und rolle den Burrito dann von unten auf. Dadurch sollten beide Enden geschlossen werden und der Burrito leichter zu essen sein. Überlege dir, ob du den Burrito rösten willst. Eine schmackhafte Variante ist es, den eingerollten Burrito noch einmal in eine Pfanne oder auf den Grill zu schmeißen, um die Seiten zu bräunen. Röste ihn auf hoher Hitze zirka 20-60 Sekunden lang, bis die Tortilla fester wird und man Grillstreifen zu sehen beginnt.

english_section_name: Wrapping the Burrito


summary: Um es einfach zu machen, solltest du ein Shampoo zum Sprühen nehmen. Kauf ein Pudershampoo, wenn du empfindlich auf Geruch reagierst. Riech am Shampoo, bevor du es kaufst. Vermeide auf Butan basierende Shampoos.

document: Diese Shampoos werden normalerweise in Sprühflaschen verkauft, die du in deiner Tasche oder Handtasche mit dir tragen kannst. Im Gegensatz zu Shampoos in Puderform können Sprühshampoos leichter unterwegs angewendet werden. Sie sind außerdem besser für öliges Haar. Sprühshampoos geben mehr Partikel in die Luft ab. Wenn du bei starken Gerüchen niesen musst, ist ein Pudershampoo die bessere Wahl. Für feines Haar ist Pudershampoo ebenfalls besser, da Sprühshampoo das Haar zu sehr beschweren kann. Es gibt Trockenshampoos in verschiedenen Geruchsvarianten. Einige riechen mehr wie Babypuder, andere können einen blumigen oder frisch riechenden Duft haben. Wie bei einem Parfum auch solltest du etwas Sprühshampoo vor dich sprühen und daran riechen. Bei einem Pudershampoo kannst du deine Hand vor die geöffnete Packung halten und es zu deiner Nase wedeln. Am Shampoo zu riechen ist besonders dann wichtig, wenn du zu Allergien neigst. Geruchslose Shampoos sind dann eine Option. Einige Shampoos aus dem Laden können chemische Stoffe wie Butan oder Isobutan enthalten, die bei zu häufigem Gebrauch das Haar schädigen können. Auf Butan basierende Shampoos sind zudem schlechter für die Umwelt. Such nach Trockenshampoos mit natürlichen, umweltfreundlichen Inhaltsstoffen oder dein eigenes. Als Alternative zu Trockenshampoo kannst du Maisstärke verwenden.

english_section_name: Choosing a Dry Shampoo

summary: Wenn du regelmäßig Trockenshampoo verwendest, solltest du es abends auftragen. Benutze Trockenshampoo einmal zwischen den anderen Haarwäschen. Vermeide es, Trockenshampoo zwei Tage am Stück zu verwenden. Trockne dein Haar, bevor du Trockenshampoo zum Stylen verwendest.

document: Wenn du das Trockenshampoo vor dem Schlafengehen verwendest, kannst du verhindern, dass deine Wurzeln nachts ölig werden. Wenn du deinen Kopf im Schlaf nachts gegen das Kissen reibst, wird das Shampoo in dein Haar eingearbeitet und Puderreste eliminiert. In einem Notfall kann das Trockenshampoo morgens angewendet werden. Es ist eine tolle Alternative zum Haarewaschen, wenn du verschlafen hast. Du solltest dir aber dennoch angewöhnen, es abends anzuwenden. Wenn du dein Haar jeden Tag wäschst, kann das dein Haar und vor allem deine Kopfhaut austrocknen. Außer du hast besonders feines Haar, solltest du dein Haar alle zwei bis drei Tage mit Flüssigshampoo waschen.Zwischen den Waschtagen kannst du Trockenshampoo verwenden, damit dein Haar frisch bleibt. Wenn du zu oft Trockenshampoo verwendest, kann das zu Schuppen auf der Kopfhaut führen, vor allem wenn du dein Haar nicht wäschst. Das kann die Follikel schwächen und Schuppen verstärken. In extremen Fällen könnte es sogar zu Haarausfall kommen. Benutz das Trockenshampoo nur zwei- bis dreimal pro Woche. Trockenshampoo kann deinem Haar Volumen und Halt verleihen, aber Wasser kann das Trockenshampoo klumpig machen und die ganze Angelegenheit dadurch mehr Schmutz verursachen. Wenn du das Trockenshampoo nach einer Dusche verwendest, musst du dein Haar vorher trockenrubbeln oder föhnen. Fettiges Haar ist kein Problem bei Trockenshampoo, da es Öl eher aufnimmt als abweist, aber Wasser macht es weniger effizient.

english_section_name: Shampooing at the Right Time

summary: Lass das Shampoo fünf bis zehn Minuten einwirken.

document: Das Trockenshampoo braucht Zeit, um das Öl an deinen Wurzeln aufzunehmen. Bevor du das Shampoo ausmassierst oder ausbürstest, solltest du es fünf bis zehn Minuten einwirken lassen. Je länger du wartest, desto mehr Öl wird dein Trockenshampoo aufnehmen.

english_section_name: Applying the Shampoo


summary: Versuche, die Geräusche und Gerüche während des Schlafs zu kontrollieren. Wisse, dass das Schlafen auf dem Bauch deine Träume beeinflussen kann. Benutze Käse. Lerne, wie Stimmungen deine Träume beeinflussen.

document: Die Geräusche und Gerüche deiner Schlafumgebung können deine Träume beeinflussen. Falls du zum Beispiel einen Film im Hintergrund hörst, können deine Träume ein bestimmtes Thema des Films aufnehmen. Versuche, deine Schlafumgebung so viel wie möglich zu kontrollieren, um die Träume nach deinen Wünschen zu beeinflussen.  Vermeide ungewollte Hintergrundgeräusche. Das kann bedeuten, dass du ein Gerät für weiße Geräusche einschalten musst. Wenn du friedliche Träume möchtest, kannst du erwägen, sanfte, beruhigende Musik oder sanfte Geräusche im Hintergrund zu spielen, während du schläfst.  Gerüche können deinen Schlaf ebenfalls beeinflussen. Falls jemand Speck am frühen Morgen brät, kannst du von Speck träumen. Versuche, deinen Raum mit Gerüchen zu füllen, die dich an das erinnern, wovon du träumen möchtest. Vielleicht möchtest du von der Weihnachtszeit als Kind mit deiner Familie träumen und du verbindest den Geruch von Tannen mit dieser Periode. Versuche, ein Raumspray mit Tannenduft zu bekommen. Gerüche werden sehr stark mit Erinnerungen in Verbindung gebracht. Wenn du dich bemühst, von einer bestimmten Person zu träumen, kann es hilfreich sein, etwas von dem Parfüm oder Eau de Cologne vor dem Zubettgehen auf dein Handgelenk zu tupfen. Falls du häufig auf deinem Bauch schläfst, solltest du verstehen, dass dies deine Träume beeinflusst. Wenn dein Atem kürzer wird, ist es wahrscheinlicher, dass du einen sexuell angeregten Traum hast. Falls du dir keine erotischen Träume wünschst, solltest du vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen. Bestimmte Käse können Träume beeinflussen. Wenn du Käse isst, kannst du den Käse zu deinem Vorteil zur Beeinflussung deiner Träume nutzen.   Eine Studie hat gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Käse und Traumarten bei einer Reihe von Teilnehmern gibt. Blauschimmelkäse hat die Tendenz, zu bizarren Träumen zu führen. Cheddarkäse hat zur Folge, das die Teilnehmer von Berühmtheiten träumten. Personen, die roten Lancashirekäse gegessen haben, hatten friedliche Träume über vergangene Erinnerungen und Ereignisse.  Falls du Käse zur Veränderung deiner Träume benutzt, solltest du vorsichtig sein. Käse kann manchmal Verdauungsstörungen verursachen, die zu Schlaflosigkeit führen. Falls du dich dazu entscheidest, Käse vor dem Zubettgehen zu essen, solltest du nur eine kleine Menge essen. Deine Stimmung kann einen tiefen Einfluss auf deine Träume haben. Falls du traurig oder depressiv bist, können die Farben in deinem Traum gedämpft oder dezent sein. Falls du mit Angst zu Bett gehst, kannst du von Katastrophen, wie Wirbelstürmen oder Überflutungen träumen.

english_section_name: Controlling Certain Factors

summary: Entwickle Möglichkeiten zur Überprüfung, dass du träumst. Bleibe für einen Augenblick im Bett, wenn du aufwachst. Erwäge die Führung eines Traumtagebuchs.

document: Träume können manchmal sehr nahe am realen Leben sein. Deshalb kann es schwierig werden, zu realisieren, dass du träumst. Entwickle Möglichkeiten zur Abgrenzung eines Traums von der Realität.   Zeit ist eine Möglichkeit, einen Traum von der Realität zu differenzieren. Zeit ist notorisch unbeständig in Träumen. Eine Uhr kann zum Beispiel anzeigen, dass es acht Uhr morgens ist und einen Moment später behautet sie, dass es zwei Uhr am Nachmittag ist. Falls du unsicher bist, ob du träumst oder nicht, kannst du versuchen, auf eine Uhr zu schauen.   Lesen ist in Träumen häufig schwierig. Viele Menschen können nicht in Träumen lesen. Menschen, die in Träumen lesen, berichten häufig, dass der Text Kauderwelsch oder Wortsalat ist oder aus Hieroglyphen besteht. Der Versuch, ein Buch oder ein Magazin zu lesen, kann dir helfen, zu erkennen, dass du träumst. Weil viele Menschen ihre Träume als Möglichkeit zur Problemlösung beeinflussen wollen, ist es wichtig, dass du dich an deine Träume erinnerst. Springe nicht aus dem Bett, weil du deine Träume vergessen kannst, wenn du dich aus dem REM-Schlaf entfernst. Versuche, für einen Augenblick im Bett zu bleiben und dich an deine Träume zu erinnern. Beginne damit zu versuchen, die Emotionen zurückzurufen, die dich im Traum begleitet haben. Das kann dir helfen, deine Erinnerung für andere Details auszulösen. Ein Traumtagebuch ist eine weitere Möglichkeit, die dir hilft, dich an deine Träume zu erinnern. Schreibe deine Träume so detailliert wie möglich auf, nachdem du das Bett verlassen hast. Ein Traumtagebuch kann dir helfen, deine Träume später zu besuchen und ihre mögliche Bedeutung zu interpretieren.

english_section_name: Dreaming


summary: Es könnte sich um einen geschwächten Muskel handeln. Auch Nervenschäden können möglicherweise Blasenkrämpfe hervorrufen. Schließe eine Infektion aus. Besprich deine Medikation mit deinem Arzt. Benutze die richtige Art Katheter für deine Beschwerden. Du solltest wissen, dass es auch mehr als eine Ursache geben kann.

document: Die Blase wird durch verschiedene Muskelgruppen kontrolliert. Zu ihnen gehören der Schließmuskel, die Muskulatur der Bauchwand und ein zusätzlicher Muskel, der Teil der Blase ist. Meist liegt die Ursache beim Detrusor. Das ist der Hauptmuskel, aus dem die Blasenwand besteht.  Der Detrusor besteht aus weichen Muskelfasern, die Teil der Blasenwand sind. Der Detrusor zieht sich gemeinsam mit den Muskeln der Bauchwand zusammen, um den Inhalt der Blase in die Harnröhre zu drücken. Es sind aber alle Muskelgruppen beim Entleeren der Blase beteiligt und können auch ein Teil des Problems sein. Ein Arzt sollte deshalb eine vollständige Diagnose erstellen.  Der Schließmuskel sorgt für den Verschluss der Blasenöffnung, damit kein Urin austritt. Wenn das Gehirn den Muskeln signalisiert, dass es an der Zeit ist zu urinieren, dann entspannt sich der Schließmuskel, so dass Urin durch die Harnröhre abfließen kann.  Die Harnröhre ist die Röhre, die von deiner Blase zum Körperausgang führt.  Die Muskeln der Bauchwand sind entspannt, wenn deine Blase leer ist und sich allmählich mit Urin füllt. Diese Muskeln dehnen sich langsam, so wie sich die Blase ausdehnt.  Die Muskeln der Bauchwand und der Schließmuskel arbeiten zusammen, um die Blase zu kontrollieren. Wenn das Gehirn meldet, dass es an der Zeit zum Urinieren ist, dann ziehen sich die Muskeln der Bauchwand zusammen und drücken auf die Blase. So gelangt der Urin in die Harnröhre.  Muskeln und Nervensystem arbeiten zusammen, um effektiv mit dem Gehirn zu kommunizieren, damit du freiwillig deine Blasenentleerung kontrollieren kannst. Wenn es irgendein Problem mit Muskeln oder Nerven gibt, dann kann das zu Blasenkrämpfen beitragen. Die Nerven in der Blasenregion sind Teil eines komplexen Kommunikationssystems, das Nachrichten ans Gehirn sendet und vom Gehirn empfängt.  Nerven, die Teil der Blasenregion und der Bauchwand sind, sagen dem Gehirn, wenn die Blase voll ist und geleert werden muss. Das führt zu dem Druck, durch den du weißt, dass es Zeit ist, den in der Blase enthaltenen Urin zu entleeren.  Geschädigte Nerven können den Muskeln zu einem falschen Zeitpunkt das Signal zum Kontrahieren senden und dadurch Krämpfe verursachen.  Erkrankungen, die das Signal für die Blasenkontraktion stören können, sind: Diabetes, Parkinson, Multiple Sklerose und Schlaganfälle.  Andere Ursachen für Nervenschäden sind Rückenoperationen, Beckenprobleme oder Becken-OPs, Rückenprobleme wie Bandscheibenvorfälle und radioaktive Strahlung. Blasen- oder Nierenentzündungen können zu plötzlichen Muskelkrämpfen führen. Die Reizung durch eine Infektion löst eine Kontraktion des Muskels aus, der zu einem Krampf führt. Eine Infektion des Harntraktes hält nur eine gewisse Zeit an. Die Probleme mit der Blasenkontrolle gehen wieder zurück, wenn die Infektion richtig behandelt wird.  Wenn du glaubst, eine Blasen- oder Nierenentzündung zu haben, dann solltest du so schnell wie möglich zum Arzt gehen und dir ein Antibiotikum verschreiben lassen, um die Infektion zu behandeln. Symptome einer Harnwegsinfektion sind: starker und häufiger Harndrang, das Absetzen von geringen Urinmengen, Brennen oder Schmerzen beim Urinieren, trüber, verfärbter oder blutiger Urin, stark riechender Urin und Beckenschmerzen. Einige Medikamente können Blasenkrämpfe verursachen. Sprich mit deinem Arzt, ob du aufgrund anderer Erkrankungen Medikamente nimmst, die Blasenkrämpfe auslösen können.  Nicht jede Medikation verursacht Probleme. Selbst Medikamente, die Probleme verursachen können, tun das nicht bei jedem Menschen. Setze keine Medikamente ab oder verändere ihre Einnahme. Sprich mit deinem Arzt über deine Blasenkrämpfe und deine aktuelle Medikation. Wenn du ein Medikament nimmst, das Blasenkrämpfe verursachen könnte, dann kann in Absprache mit deinem Arzt ggf. die Dosis so verändert werden, dass das Medikament immer noch wirksam gegen deine Erkrankung ist. Medikamente, die zu Blasenproblemen führen können, sind solche, die dir beim Entspannen helfen, die gegen Angststörungen oder beim Einschlafen helfen, Muskelentspanner, Diuretika oder Medikamente, um Nervenschäden wie Fibromyalgie zu behandeln. Oft können Katheter, die entweder von medizinischem Personal oder selbst eingesetzt werden, zu Blasenkrämpfen führen.  Dein Körper erkennt einen Katheter als Fremdobjekt und reagiert mit Kontraktionen oder Krämpfen, um dieses Objekt zu entfernen.  Sprich mit deinem Arzt, um einen Katheter zu finden, der dir so angenehm wie möglich ist. Er sollte die richtige Größe haben und aus einem Material bestehen, das möglichst wenig reizt. Manchmal gibt es mehrere Ursachen für deine Blasenkrämpfe.  Vielleicht leidest du unter geschwächten Muskeln oder einer leichten Nervenschädigung, hast aber keine Blasenkrämpfe. Wenn du aber übergewichtig bist oder koffeinhaltige Getränke trinkst, dann kann das in Kombination mit geschwächten Muskeln und Nervenschäden zu Blasenkrämpfen führen.  Wenn du erkennst, dass es viele Faktoren sein können, die deine Blasenkrämpfe verursachen, dann kann das bei einer Lösung des Problems helfen. Denn so kannst du verschiedene Behandlungsansätze kombinieren.

english_section_name: Identifying the Reason for the Bladder Spasms

summary: Stärke deinen Beckenmuskel. Sprich mit deinem Arzt. Mache diese Übungen häufig und in unterschiedlichen Positionen. Hab Geduld.

document: Kegel-Übungen, auch Beckenbodenübungen genannt, helfen, deine Beckenmuskeln zu stärken, die deiner Blase Halt geben. Auch Männer können diese Übungen machen! Um damit zu beginnen, deine Beckenmuskeln zu stärken, musst du erst einmal die richtigen Muskeln kennen.  Wenn du urinierst, spanne diese Muskeln an, um den Urinfluss in der Mitte zu stoppen. Wenn du das kannst, dann hast du einen Muskel identifiziert, der Becken und Blase kontrolliert. Versuche nicht, den Urinfluss weiter anzuhalten. Das kann die Gefahr erhöhen, andere Probleme zu bekommen, z.B. Harnwegsinfektionen.  Eine andere Möglichkeit, die richtigen Muskeln zu identifizieren ist, sich vorzustellen, dass du einen Pups in der Öffentlichkeit unterdrücken willst. Wenn du diese Muskeln anspannst, dann sind es genau die, die du beim Beckenbodentraining stärken musst. Dein Arzt oder Physiotherapeut kann dir andere Wege zeigen, um die richtigen Muskeln zu identifizieren. Diese solltest du dann trainieren, um deine Beckenbodenmuskeln zu stärken.  Wenn du weißt, welches die richtigen Muskeln sind, dann solltest du darauf achten, bei den Übungen keine anderen Muskeln zu kontrahieren oder anzuspannen. Wenn du andere Muskeln anspannst, dann kann das zu mehr Druck auf die Blase führen.  Du solltest während der Übungen auch nicht den Atem anhalten. Wenn der Arzt mit diesen Übungen einverstanden ist, dann solltest du dreimal am Tag dein Becken in drei unterschiedlichen Positionen trainieren.  Mache die Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen.  Halte jede Kontraktion ca. drei Sekunden. Entspanne dann drei Sekunden. Versuche, 10 bis15 Wiederholungen jeder Übung in der jeweiligen Position zu machen.  Wenn du dich an diese Übungen gewöhnt hat, verlängere die Zeit der Kontraktion. Es kann bis zu zwei Monate dauern bis du einen Unterschied in der Häufigkeit oder Schwere deiner Blasenkrämpfe bemerkst. Denke daran, dass die Stärkung deiner Beckenmuskeln durch Übungen nur ein Teil eines effektiven Behandlungsplans ist, um deine Blasenkrämpfe zu lindern oder sie loszuwerden.

english_section_name: Treating Bladder Spasms with Muscle Training

summary: Erlerne einen Prozess, der sich „kontrollierte Blasenentleerung“ nennt. Achte darauf, was du isst. Schränke den Konsum von Getränken ein, die Alkohol oder Koffein enthalten. Vermeide Schaumbäder. Achte auf dein Gewicht. Höre mit dem Rauchen auf.

document: Schreibe auf, wann du tagsüber am häufigsten Krämpfe hast oder Urin austritt. Erstelle einen Zeitplan, wann du am Tag urinieren willst. Halte dich ein paar Wochen an diesen Plan, um sicherzugehen, dass du oft genug auf Toilette gehst, um Krämpfe und Urinaustritt zu vermeiden.  Dehne die Zeiten zwischen der Blasenentleerung allmählich aus. So trainierst du deine Blase, Urin etwas länger zu halten und du stärkst die Muskeln, um Krämpfe zu vermeiden.  Trinke zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Das hilft, deine Blase nachts besser zu kontrollieren. Bestimmte Nahrungsmittel können Blasenkrämpfe hervorrufen. Achte genau darauf, was du isst. Lass solche Dinge weg, die bei dir Blasenkrämpfe auszulösen scheinen.  Nahrungsmittel mit hohem Säureanteil wie Zitrusfrüchte und Tomaten sowie scharfe oder stark gewürzte Speisen sind mögliche Auslöser für Blasenkrämpfe.  Schokolade, Nahrungsmittel oder Getränke, die künstliche Süßstoffe enthalten, können ebenfalls Blasenkrämpfe auslösen. Getränke, die viel Koffein enthalten, z.B. Kaffee, Tee oder Cola, können Krämpfe auslösen. Das gilt ebenfalls für Getränke mit hohem Säureanteil, z.B. Zitronensaftgetränke.  Alkoholische und koffeinhaltige Getränke sorgen auch dafür, dass sich deine Blase schnell füllt. Das führt zu Urinaustritt und Krämpfen.  Getränke, die einen hohen Zitrusfruchtanteil haben, können die Blase irritieren und ebenfalls zu Blasenkrämpfen führen. Verteile, was du trinkst, über den Tag. Trinke besser keine großen Mengen in kurzer Zeit. Starke Seifen oder die Zutaten in Schaumbädern sollen ebenfalls Blasenkrämpfe auslösen können. Die Zutaten in Schaumbädern und Seifen, die Duftstoffe oder starke Zusätze enthalten, können deine Blase irritieren und Blasenkrämpfe auslösen. Übergewicht sorgt für zusätzlichen Druck auf die Blase. Sprich mit deinem Arzt über ein gesundes Abnehmprogramm, um deine Blasenkrämpfe unter Kontrolle zu bekommen. Es ist generell schlecht für deine Gesundheit. Doch Rauchen reizt auch die Blasenmuskeln. „Raucherhusten“ ist ein chronischer Husten, der auftritt, weil die Lunge aufgrund des Rauchens irritiert ist. Er kann auch Blasenkrämpfe und Urinaustritt auslösen. Sprich mit deinem Arzt über ein Raucherentwöhnungsprogramm. Du kannst auch den Artikel Aufhören-zu-rauchen lesen, um mehr Tipps zu bekommen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Frage deinen Arzt nach Medikamenten. Sprich mit deinem Arzt, um Wechselwirkungen der Medikamente zu vermeiden. Konsultiere deinen Arzt bevor du alternative oder pflanzliche Therapien ausprobierst. Ziehe Akupunktur in Betracht. Frage deinen Arzt nach Geräten zur elektrischen Stimulation. Denke über einen chirurgischen Eingriff nach.

document: Bestimmte Medikamente sind für die Behandlung der Blasenkontrolle zugelassen. Einige helfen gegen unfreiwilligen Urinausfluss, andere helfen bei der Kontrolle von ungewollten Muskelkontraktionen oder Krämpfen.  Anticholinergika sind Bronchospasmolytika, d.h. sie verhindern die Kontraktion bestimmter Muskeln. Bei Blasenkrämpfen reduzieren sie ungewollte Blasenkontraktionen. Zu den Wirkstoffen dieser Klasse gehören Propanthelin, Oxybutynin, Tolterodine Tartrat, Darifenacin, Trospium und Solifenacinsuccinat. Diese Mittel können zu einem trockenen Mund und anderen Nebenwirkungen führen. Dazu gehören Verstopfung, unscharfes Sehen, unregelmäßiger Herzschlag und Benommenheit. Trizyklische Antidepressiva werden auch manchmal verschrieben, da sie auch eine anticholinerische Wirkung haben. Häufig werden Imipraminhydrochlorid und Dopexin verschrieben. Diese Mittel helfen, das weiche Muskelgewebe in der Blase zu kontrollieren.  Alphablocker können bei Symptomen einer hyperaktiven Blase verschrieben werden. Sie reduzieren die Kontraktion der Blase und entspannen die Muskeln. Zu dieser Gruppe gehören Prazosin und Phenoxybenzamin. Alle Medikamente haben Nebenwirkungen und können mit anderen in Wechselwirkungen treten. Diese können in einigen Fällen gefährlich sein. Bei einem Gespräch mit deinem Arzt wird dieser deine Medikamente einschätzen und bewerten, welche neuen Mittel gefahrlos eingesetzt werden können, um dir bei deinen Blasenkrämpfen zu helfen. Wende diese mit Vorsicht an. Es gibt kaum oder gar keine Belege dafür, dass alternative oder pflanzliche Heilmittel bei Blasenkrämpfen helfen. Sprich immer mit deinem Arzt bevor du solche Therapien ausprobierst. Denn sie können Probleme mit deinen verschreibungspflichtigen Medikamenten und bei anderen, vorhandenen Beschwerden hervorrufen.  Es gibt nur wenige Studien bei Menschen, die die Wirksamkeit von alternativen und pflanzlichen Mitteln bei Blasenproblemen, inklusive Blasenkrämpfen, untersucht haben.  Einige kleine Belege gibt es für japanische und chinesische Kräuter. Die Ergebnisse sind aber sehr begrenzt und liefern keine ausreichenden Belege für die Wirksamkeit bei diesem Problem. Einige Studien legen nahe, dass blasenspezifische Akupunktur bei Menschen mit einer hyperaktiven Blase und Blasenkrämpfen helfen kann. Frag deinen Arzt, ob er dir einen qualifizierten Akupunkteur empfehlen kann, der sich mit Blasenproblemen auskennt.  In Deutschland werden Akupunkteure z.B. durch die Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur e.V. zugelassen. Dort kannst du dich auch erkundigen, wenn du einen qualifizierten Experten für Akupunktur suchst, um eine angemessene Behandlung zu bekommen.  Informiere deinen Arzt über alternative Therapien. So können alle, die dich medizinisch betreuen, zusammenarbeiten und dir die bestmögliche Behandlung angedeihen lassen. Solche Geräte können manchmal benutzt werden, um Nerven und Muskeln routinemäßig zu stimulieren, um plötzliche Krämpfe zu verhindern. Normalerweise ist diese Behandlung das Mittel der ersten Wahl, d.h. die sog. Primärbehandlung.  Viele dieser Geräte müssen über einen kleinen chirurgischen Eingriff eingepflanzt werden und die Elektroden müssen an einer passenden Stelle angebracht werden.  Diese Art Eingriff wird oft verwendet, um Probleme bei der Blasenkontrolle zu beheben, die direkt im Zusammenhang mit Krämpfen stehen oder auch nicht. Elektrostimulation wird oft bei einer hyperaktiven Blase, Stressinkontinenz und Dranginkontinenz genutzt. Chirurgische Eingriffe zur Kontrolle von Blasenkrämpfen und anderer Blasenprobleme erfolgen auf der Grundlage einer zugrunde liegenden Erkrankung. Dein Arzt kann dich beraten, was die Risiken und Vorteile eines solchen Eingriffs angeht. Chirurgische Eingriffe bei Blasenkrämpfen werden nur bei Menschen empfohlen, die unter einer starken Hyperaktivität des Detrusors (Blasenmuskels) und somit unter starken und schmerzhaften Blasenkrämpfen leiden. Geeignet ist der Eingriff ggf. auch für Menschen, die auf keine andere Behandlung angesprochen haben.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Sei vorsichtig, wenn du dich in einer Gruppe aufhältst, die für Krätze verdächtig ist. Sei dir der Risiken deiner Umwelt für die Ansteckung mit Krätze bewusst. Realisiere, dass Tiere keine Krätze übertragen können.

document: Bestimmte Gruppen oder Menschen sind empfänglicher dafür, sich mit Krätze zu infizieren. Das liegt größtenteils daran, dass sie einen Haut-zu-Haut Kontakt mit anderen Menschen haben und dies die einzige Möglichkeit für eine Infektion mit Krätze ist. Bist du ein Mitglied einer oder mehrere dieser Gruppen, solltest du achtgeben und jegliche Symptome von Krätze bewusst wahrnehmen.   Kinder sind für eine Ansteckung mit Krätze empfänglicher. Sie können sich beim Aufenthalt in gemeinschaftlich genutzten Umgebungen anstecken, wo Krätze verbreitet ist. Die Mütter kleiner Kinder sind ebenfalls sehr anfällig für Krätze. Oft stecken sie sich an ihren Kindern an, bevor sie die Krankheit auf andere übertragen. Sexuell aktive Menschen können sich ebenfalls mit Krätze anstecken. Krätze wird als Folge des verlängertem Hautkontakts sehr leicht übertragen. Personen, die in Pflegeheimen oder ähnlichen Umgebungen leben, sind gefährdet. Ältere Personen oder Personen, die auf wenig Raum zusammenleben, können sich leicht mit Krätze anstecken, weil sie in engem Kontakt mit vielen Menschen sind. Inhaftierte Personen haben an Orten, wie Gefängnissen ebenfalls das Risiko, sich mit Krätze anzustecken. Krätze verbreitet sich nicht in einem schmutzigen Umfeld. Die Skabies-Milbe möchte einfach nur auf der menschlichen  Haut bleiben. Dies bedeutet, dass einige der folgenden Umgebungen besonders prädestiniert für eine Ansteckung mit Krätze sind:   Schlafräume in Schulen sind ein häufiger Ort, sich mit Krätze anzustecken, weil so viele Menschen mit der Außenwelt und untereinander Kontakt haben. An Orten, wie öffentlichen Waschräumen ist es leicht, sich mit Krätze anzustecken. Pflegeheime sind ebenfalls Orte, um sich mit Krätze anzustecken. Weil so viele Menschen auf engem Raum zusammenleben, kann sich die Krätze leicht unter den Bewohnern ausbreiten. In Kinderpflegeheimen kann sich die Krätze ebenfalls verbreiten. Der Grund ist nicht, dass die Kinder schmutzig sind, sondern eher, dass eine infizierte Person die anderen leicht über den Haut-zu-Haut Kontakt anstecken kann. In Klassenräumen kann sich Krätze ebenfalls ausbreiten, weil die Kinder ständig von außerhalb kommen und lange Zeitperioden zusammen verbringen. Camps sind ebenfalls Orte mit einer hohen Ansteckungsgefahr für Krätze. Es kann durch die Mischung vieler Menschen, die auf wenig Raum zusammenleben zu einer Ausbreitung von Krätze kommen. Obwohl Tiere mit anderen Läuse oder Milben infiziert sein können, sind sie nicht in der Lage, Krätze auf den Menschen zu übertragen. Der Hautkontakt mit anderen Menschen ist die einzige Ansteckungsmöglichkeit mit Krätze.  Bei Hunden wird die Krätze als Räude bezeichnet. Sie verursacht einen leichten Juckreiz auf menschlicher Haut, aber sie klingt schnell wieder ab.  Bringe dein Tier zum Tierarzt, wenn es Symptome von Räude, wie Juckreiz und Haarausfall zeigt. Die Hunderäude wird keine menschliche Krätze verursachen. Wenn du Krätze hast, stammt sie von einem anderen Menschen und nicht von deinem Haustier, selbst wenn es die Räude hat.

english_section_name: Knowing Your Risk for Scabies

summary: Verhüte einen Haut-zu-Haut Kontakt mit einer infizierten Person. Vermeide einen verlängerten Kontakt mit einer Oberfläche, die mit Milben verunreinigt ist. Wasche oder isoliere etwaige Materialien, die mit Krätze kontaminiert sind.

document: Der direkte Haut-zu-Haut-Kontakt ist die einfachste Art, dich mit Krätze anzustecken. Wenn jemand mit Krätze infiziert ist, solltest du einen engen Kontakt vermeiden, bis diese Person in medizinischer Behandlung ist.  Zur Übertragung von Krätze muss der Kontakt über einen verlängerten Zeitraum stattfinden. Händeschütteln und ähnliche Gesten sind nur selten die Ursache für eine Übertragung auf eine andere Person. Längere physische Kontakte, wie Umarmungen oder die gemeinsame Nutzung eines nahen Umfelds einschließlich Hautkontakt kann potentiell jemanden infizieren. Geschlechtsverkehr ist bei Krätze eine verbreitete Ansteckungsquelle durch eine andere Person. Wenn du mit einer infizierten Person Geschlechtsverkehr hattest, solltest du dich sofort behandeln lassen. Skabies-Milben können lediglich 48 bis 72 Stunden überleben, wenn sie nicht am menschlichen Körper haften. Halte Abstand zu Kleidung, Decken oder Wäsche, die von einer mit Krätze infizierten Person berührt wurden.  Handtücher können durch Krätze kontaminiert werden, weil sie in einen engen Kontakt mit der infizierten Person kommen. Vermeide den Umgang mit kontaminierten Handtüchern ohne Handschuhe. Wäsche und Bettwäsche können ebenfalls durch Krätze verunreinigt werden. Ziehe etwaige Bettlaken sofort ab und wasche sie. Dies sollte am ersten Tag deiner Behandlung geschehen. Auch Kleidung kann mit Krätze infiziert sein. Etwaige Kleidungsstücke, die von der infizierten Person innerhalb der letzten 72 Stunden getragen wurden, können immer noch mit Milben kontaminiert sein und sollte gewaschen werden. Es ist wichtig alle Oberflächen zu reinigen oder unter Quarantäne zu stellen, die noch immer mit Krätze belastet sind. Diese Maßnahme kann die Übertragung auf andere Personen verhindern.    Wenn möglich, solltest du alle Objekte waschen, die in Kontakt mit der infizierten Person gekommen ist. Benutze für die Reinigung warmes Wasser, das so heiß wie möglich sein sollte und trockne möglichst alles auf höchster Stufe im Trockner.   Du kannst auch alle Sachen trocken reinigen lassen, die in Kontakt mit der infizierten Person gekommen sind. Stelle sicher, die Mitarbeitern in der Reinigung zu warnen, damit sie besondere Vorsichtsmaßnahmen ergreifen können, um eine Ansteckung mit Krätze zu verhüten. Wenn du die infizierten Materialien nicht waschen kannst, solltest du sie isoliert von anderen Dingen aufbewahren. Gib die verunreinigten Materialien mit möglichst wenig Luft in fest verschließbare Plastikbeutel. Bewahre diese Beutel für mindestens eine Woche verschlossen auf. Alle Dinge, die von deiner Haut seit mehr als einer Woche nicht berührt wurden, müssen nicht gereinigt werden.

english_section_name: Avoiding Close Contact with Scabies

summary: Identifiziere die Symptome. Untersuche vereinzelte Stellen. Lasse dich sofort behandeln, wenn du Krätze hast.

document: Es gibt verschiedene Symptome für Krätze, die von gering bis extrem reichen. Die Kenntnis der Symptome wird dir nicht unbedingt dabei helfen, eine Ansteckung mit Krätze zu verhüten, allerdings kann diese Wissen hilfreich sein, zu entscheiden, wann du die Krätze behandeln musst.  Juckreiz ist ein Symptom von Krätze, das über Nacht anhält. Er gilt als eines der häufigsten Symptome und kann so intensiv sein, dass die infizierte Person deshalb während der gesamten Nacht wach bleibt. Viele Menschen, die von Krätze betroffen sind, bekommen einen Ausschlag. Es bilden sich kleine Beulen, die normalerweise in einer Linie angeordnet sind und er kann wie winzige Bisse, Knoten oder sogar Pickel aussehen. Der Ausschlag kann aufgrund der starken Ähnlichkeiten mit einem Ekzem verwechselt werden. Die Wunden werden bei Krätze allein durch intensives Kratzen verursacht. Nach der Entstehung von Wunden steigt das Infektionsrisiko um ein Vielfaches. Staphylokokken und Streptokokken können die Haut infizieren. Bei bestimmten Formen der Krätze bilden sich dicke Krusten auf der Haut. Diese Krusten enthalten hunderte oder sogar tausende Milben zusammen mit ihren Eiern. Sie verstärken den Juckreiz enorm und verschlimmern den Ausschlag extrem. Verstehe, dass es bestimmte Bereiche mit einer Neigung zur Bildung von Krätze gibt, weil die Milben sie gegenüber den restlichen Körperstellen bevorzugen.  Krätze greift oft die Hände an. Sie kann sich besonders zwischen den Fingern und um die Fingernägel entwickeln. Die Arme sind eine andere Körperstelle, an der Krätze häufig vorkommt. Die Ellbogen und Handgelenke sind besonders anfällig für die Infektion. Oft ist auch mit Kleidung bedeckte Haut infiziert. Am häufigsten sind die Gürtellinie, der Penis, das Gesäß und die Haut um die Brustwarzen betroffen. Allerdings sind alle Körperstellen, die von Schmuck oder Kleidung bedeckt sind, für die Entstehung von Krätze anfällig. Die Kopfhaut, das Gesicht, der Hals, die Handinnenflächen und Fußsohlen sind Körperstellen, die bei Kindern besonders sorgsam auf Krätze kontrolliert werden müssen. Eine Infektion mit Krätze ist ernsthaft. Außerdem kann die nicht behandelte Krätze dazu führen, dass du die Infektion auf andere Menschen überträgst, mit denen du engen Hautkontakt hast.   Ist eine Person an Krätze erkrankt, sollte sie sofort einen Dermatologen aufsuchen. Eine ernsthafte Infektion mit Krätze kann nicht nur einen Krankenhausaufenthalt erfordern, sondern sie ist ohne verschreibungspflichtige Medikamente auch nicht behandelbar. Cremes, wie eine Salbe mit 5 % Permethrin und Lindane Lotionen sind die am häufigsten verschriebenen Mittel zur Heilung von Krätze. Bei ernsthafteren Fällen, wie einer verkrusteten Krätze kann möglicherweise ein orales Mittel wie Ivermectin verschrieben werden. Bei Nichtbehandlung von Krätze kann sich die Infektion fortsetzen und deine Umgebung gefährden. Falls du glaubst, dass du mit Krätze infiziert bist, solltest du deinen Arzt sofort aufsuchen, um die Übertragung auf andere zu verhüten.

english_section_name: Recognizing the Symptoms of Scabies


summary: Heize den Ofen auf 175° C vor. Bereite den Lachs vor. Falte das Backpapier der Breite nach in die Hälfte. Füge Kräuter, Gewürze oder Gemüse in das Backpapier mit dem Lachs. Füge Olivenöl und/oder Weißwein hinzu. Falte das Backpapier und schließe den Lachs und das Gemüse darin ein. Backe es bei 180 °C für 20 bis 25 Minuten. Hole es aus dem Ofen und serviere es. Fertig.

document: Auch wenn du den Lachs in Backpapier wickelst, muss der Ofen nicht besonders heiß eingestellt sein. Das Kochen von Lachs oder jedem anderen Fisch in Backpapier ist eine sehr effiziente Kochmethode und kinderleicht. Die Oberfläche nach dem Kochen zu reinigen ist außerdem so leicht, wie ein Stück Papier wegzuwerfen. Wenn du in Backpapier garst, ist es in der Regel empfohlen:  Die Haut auf dem Filet zu lassen und es mit der Hautseite nach unten zu garen. Die Filets mit kaltem Wasser abzuspülen und sie mit Papiertüchern trocken zu tupfen oder an der Luft trocknen zu lassen. Mit Salz und Pfeffer zu würzen. Lege das Backpapier auf ein Backblech. Lege den Lachs mittig auf die eine Seite des Backpapiers. In Backpapier zu garen bietet dir die Möglichkeit, Gemüse und Gewürze zusammen mit dem Fisch zu kochen. Hier sind ein paar Kombinationen, die sich gut für Lachs eignen:   Zitrone, Kapern und Rosmarin. Zitrone und Lachs ist ein Klassiker, wie auch die Verwendung von würzigen, salzigen Kapern. Füge außerdem noch etwas frischen Rosmarin zu der Mischung hinzu, für einen Schuss mehr Spannung.  Spargel, Zitrone und Zwiebeln. Schneide etwas Spargel klein und lege ihn zum Lachs, ergänzt mit Zitrone und roten Zwiebeln. Die Zwiebeln werden süß werden und die Zitrone hilft, dass der Lachs leicht und saftig schmeckt.  Dill und Zitrone. Getrockneter Dill hat ein sehr mildes, dem Anis ähnliches Aroma und ist eine perfekte Ergänzung zum Lachs, wenn du es nicht übertreiben willst. Vergiss nicht den Zitronensaft!  Tomaten, Zucchini und Pilze. Für ein herzhafteres Gericht kannst du ausprobieren, diese Sommergemüsearten zu verwenden. (Man muss sie nicht vorkochen). Ein Spitzer Zitronensaft oder eine ganze Zitronenspalte macht sich immer gut zu einer solchen Kombination. Wenn du dich für die Kräuter und Gemüsesorten entschieden hast, tropfst du ein bisschen Olivenöl auf den Lachs. Ein Teelöffel Weißwein ist nützlich, um den Lachs und das Gemüse saftig und geschmacksintensiv zu halten. Butter kann als Ersatz für das Olivenöl dienen. Für ein würzigeres Aroma fügst du einen Teelöffel Butter in das Backpapier hinzu, anstelle von Olivenöl. Falte das Backpapier über den Lachs in Form eines Dreiecks. Du beginnst an den Rändern und faltest das Backpapier darüber, wodurch mehrere sich überlappende Bereiche entstehen. So wird es verschlossen und der Lachs und das Gemüse können in ihrem eigenen Saft kochen.  Klebe das Backpapier nicht zu. Du willst zwar, dass der Fisch gut versiegelt ist, es soll aber nicht die ganze Luft im Backpapier eingeschlossen werden. Es ist in Ordnung, wenn ein bisschen Luft entweicht. Falte das Backpapier nicht zu fest zu. Lass genug Platz im Backpapier für den Lachs und das Gemüse. Das Backpapier sollte eng anliegen, aber nicht zu eng. Das Lachsfilet soll blickdicht und blättrig sein. Durchsichtiges, rötliches Fleisch bedeutet, dass der Lachs noch nicht ganz gar ist. Lege alle Zutaten auf einen Teller oder öffne einfach nur das Backpapier und serviere es so.

english_section_name: Baking en Papillote (in paper)

summary: Stelle den Ofen auf 175 ° C. Lege den Lachs in eine Schüssel. Bedecke die Schüssel mit Alufolie. Gare den Fisch, bis er fertig ist. Serviere es.

document: Schütte Orangensaft hinein, und zwar so viel, dass das Lachsstück bedeckt ist.  Das wird etwa zwanzig bis dreißig Minuten dauern. Reis passt gut dazu.

english_section_name: Baking with Orange Juice

summary: Kaufe ganze Lachsfilets, wenn du Lachs im Ofen zubereitest. Lasse die Haut auf dem Filet und backe es mit der Hautseite nach unten. Stelle den Backofen auf eine Temperatur zwischen 175° C und 190 ° C ein. Gare das Lachsfilet in einem geschlossenen, hitzebeständigen Bräter. Sieh oft nach dem Fisch, da die Kochzeit variieren kann, je nachdem welche Zutaten du verwendest und wie groß das Filet ist. Verwende ein Fleischthermometer, falls vorhanden.

document: Die Farbe des Fleisches kann von blassem Rosa bis zu Tiefrot reichen, je nachdem welche Lachsart erhältlich ist. Ein Lachsfilet bekommt man, indem der Fisch der Mitte entlang aufgeschnitten wird. Das rosa Fleisch ist auf der einen Seite zu sehen und die Haut (meistens geschuppt) auf der anderen Seite. Je nach Ort und Jahreszeit kann man Atlantischen Lachs, Silberlachs, Königslachs, Rotlachs oder Pazifischen Lachs kaufen und diese als Wildlachs oder gezüchteten Lachs, frisch oder gefroren. Jede dieser Auswahlmöglichkeiten ist gekennzeichnet durch einen anderen Geschmack, eine andere Konsistenz und ein anderes Erscheinungsbild. Den Fisch mit der Hautseite nach unten zu kochen hilft, die Feuchtigkeit während des Kochvorgangs zu bewahren. Das ist beim Zubereiten von Lachs besonders wichtig, da er häufig schnell austrocknet. Die richtige Temperatur hängt von dem verwendeten Rezept und von der Größe des Filets ab. Stelle eine eher niedrige Temperatur für kleinere Filets und eine eher hohe für große Filets ein. Den Fisch auf einer zu hohen oder zu niedrigen Temperatur zu kochen wird ihn austrocknen lassen. Lasse den Fisch während des Kochvorgangs bedeckt, da der Fisch so seine Feuchtigkeit beibehält und die Kochzeit verringert wird. Ein kleines Filet könnte nur 25 bis 30 Minuten brauchen, während ein großes Filet 40 bis 60 Minuten benötigen könnte, um fertig gegart zu werden. Ein Fleischthermometer kann man in Supermärkten oder Geschäften mit Haushaltsgegenständen kaufen und es erspart dir etwas Rätselraten beim Zubereiten von Lachs. Stecke das Fleischthermometer in die dickste Stelle des Filets und hole den Lachs aus dem Ofen, wenn die Temperatur 60 °C erreicht.

english_section_name: Traditional Baking


summary: Biete deinem Kind Papaya, Ingwer oder Pfefferminz zum Kauen an. Mach deinem Kind einen Tee. Gib deinem Kind ein Mittel gegen Koliken. Leg deinem Kind eine Wärmflasche auf den Bauch. Massier den Bauch deines Kindes.

document: Alle drei können einen verstimmten Magen beruhigen. Du bekommst sie im Reformhaus oder gut sortierten Supermarkt, oft sogar als wohlschmeckende Bonbons, die dein Kind sicher gern nehmen wird. Schau immer auf die Packung, wie viele Kautabletten dein Kind pro Tag nehmen darf und für welches Alter sie geeignet sind! Ingwer und Minze wirken auch als Tee gut gegen Bauchschmerzen. Die Wärme wirkt zusätzlich lindernd. Brüh deinem Kind einen warmen Ingwer- oder Pfefferminztee auf. Süß ihn maximal leicht mit Honig, damit er besser schmeckt.  Gib keinen Zucker in den Tee, denn dieser könnte noch schlimmere Bauchschmerzen verursachen. Verwende auch keinen Honig, wenn dein Kind noch jünger ist als zwei Jahre. Kleinkinder können Honig noch nicht richtig verdauen und er kann bei ihnen eine gefährliche Krankheit namens Botulismus auslösen. Es gibt spezielle Flüssigkeiten, die Blähungen und Koliken bei Babys lösen sollen,aber sie können auch für ältere Kinder hilfreich sein. Sie bestehen meist in erster Linie aus Fenchelöl, das Gase und Blähungen löst und beruhigend auf das Verdauungssystem wirkt. Vermeide jedoch Produkte mit zugesetztem Zucker oder Alkohol. Wärme entspannt und lindert oftmals Bauchschmerzen. Nimm eine ganz normale, altmodische Wärmflasche oder erwärm ein feuchtes Tuch in der Mikrowelle. Reib mit weichen Händen in kreisenden Bewegungen den Bauch deines Kindes. Das wirkt nicht nur tröstend und fürsorglich, es entspannt auch die Muskeln. Fünf bis zehn Minuten reichen dabei oftmals schon aus. Mach keine zu schnellen Bewegungen und drück nicht zu fest!

english_section_name: Providing Natural Relief

summary: Ruf einen Arzt an, wenn es angebracht ist. Ruf bei Bedarf den Giftnotruf an.

document: Manchmal können Bauchschmerzen auf eine ernsthafte Erkrankung hindeuten. In diesem Fall zeigt dein Kind aber vermutlich auch noch andere Symptome. Ruf sofort einen Arzt an, wenn dein Kind über folgende Dinge klagt oder du einen der folgenden Hinweise feststellst:  Anhaltende Schmerzen im rechten Unterbauch (ein Hinweis auf einen entzündeten Blinddarm) Schmerzen nur in einem sehr spezifischen Teil des Bauchs Sehr starker oder sich schnell verschlimmernder Schmerz Schmerz, der für länger als 24 Stunden anhält Druckempfindlichkeit am Bauch Ein geschwollener Bauch Eine harte Bauchdecke Schmerzen oder Schwellungen im Unterleib (inklusive Hoden) Schmerzen beim Toilettengang Hohes Fieber Häufiges Übergeben oder häufiger Durchfall, Unfähigkeit, Wasser bei sich zu behalten Blut in Stuhl oder Erbrochenem oder rektale Blutungen Eine vorherige kürzliche Verletzung des Bauchs Bauchschmerzen können auch daher rühren, dass dein Kind etwas Giftiges konsumiert hat, etwa Chemikalien, Medikamente, Reiniger oder andere gefährliche Substanzen. Vermutest oder weißt du, dass dein Kind sich vergiftet hat, ruf sofort den Giftnotruf an. Du erreichst ihn unter 030 19240. Anzeichen für eine Vergiftung können sein:  Unerklärliches Erbrechen und Durchfall Schmerzen in der Brust Kopfschmerzen Sehstörungen Unerklärliche Flecken auf Kleidung Taubheitsgefühl Frösteln Fieber Verbrennungen Lippen, Mund oder Haut Übermäßige Speichelbildung Schlechter Atem Schwierigkeiten beim Atmen

english_section_name: Ruling Out Emergencies

summary: Biete Ablenkung an. Lass deinem Kind ein warmes Bad ein. Bitte dein Kind, Wasser zu trinken. Biete neutrale Lebensmittel an. Biete eine warme Gemüsebrühe an. Sei für dein Kind da. Sag deinem Kind, dass es sich ausruhen soll.

document: Geschichten, Filme und Brettspiele eignen sich prima, um die Zeit totzuschlagen und dein Kind von seinen Bauchschmerzen abzulenken. Gib dir Mühe, ein bisschen Spaß mit ihm zu haben, während ihr darauf wartet, dass die Schmerzen nachlassen. Warmes Wasser entspannt und hilft deinem Kind, sich besser zu fühlen. Außerdem kann Baden auch richtig Spaß machen und ablenken. Gieß etwas Badeschaum ins Wasser und gib deinem Kind Spielzeug, damit es sich in der Wanne beschäftigen und seine Schmerzen für einen Moment vergessen kann. Wenn die Bauchschmerzen offensichtlich keinen Notfall darstellen, kann die Lösung des Problems einfach in ausreichender Flüssigkeitszufuhr liegen. Gib deinem Kind Wasser und fordere es zum Trinken auf. Gib vielleicht einen Spritzer Saft (etwa Wassermelone oder Orange) dazu, damit es freiwillig mehr trinkt. Neutrale, helle Lebensmittel saugen überschüssige Säure im Magen deines Kindes auf. Gib ihm zum Beispiel eine einfache Scheibe Toast oder Cracker oder Reis. Vor allem wenn sie aus frischem Gemüse gekocht ist, ist sie mild und leicht verdaulich. Die Wärme beruhigt den Bauch. Wenn dein Kind feste Nahrung verweigert, kannst du ihm so wenigstens etwas Flüssigkeit und ein paar Kalorien zuführen. Wenn dein Kind kein Fleisch isst, kannst du auch eine Hühnerbrühe machen, Gemüse ist aber definitiv die gesündere Alternative. Manchmal sind Umarmungen und Liebe einfach die beste Medizin. Wenn sich dein Kind geliebt und behütet fühlt, während es ihm schlecht geht, kommt es schneller wieder auf die Beine. Kümmere dich besonders gut und sei lieb zu deinem Kind, damit ihm die unangenehme Situation nicht allzu sehr zu schaffen macht. Mit viel Ruhe wird es sich am schnellsten erholen. Vielleicht hilft es ihm, sich ein Kissen auf den Bauch zu drücken. Kuschle dich mit ihm aufs Sofa und reib seinen Bauch. Bitte dein Kind, auf der Seite zu liegen, wenn du Blähungen als Ursache der Bauchschmerzen vermutest.

english_section_name: Soothing Your Child