summary: Verstehe, was diese Methode tut. Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Öffne die App-Seite im Google Play Store. Kopiere die URL einer App, die du herunterladen möchtest. Öffne die Seite der Erweiterung 1Mobile Downloader. Klicke rechts oben im Fenster auf den blauen Button ＋  ZU CHROME HINZUFÜGEN. Klicke auf Erweiterung hinzufügen. Klicke auf das Icon von 1Mobile Downloader. Klicke in diesem Menü auf APK Downloader. Füge die kopierte URL ein. Klicke rechts neben dem Textfeld auf den grünen Button Download-Link erzeugen. Klicke unter dem Namen des Package auf den grünen Button APK von [App] herunterladen.

document: Indem du eine kostenlose Erweiterung in Google Chrome installierst, kannst du die APK-Datei für jede kostenlose Android App herunterladen, die im Google Play Store gelistet ist. Denke daran, dass du diese Methode nicht anwenden kannst, um kostenpflichtige Apps herunterzuladen. Du wirst die APK-Datei nicht ohne spezielle Software wie bspw. Bluestacks öffnen können. Klicke auf das Icon der Chrome App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon zeigt eine rot-grün-gelb-blaue Kugel. Wenn du Chrome noch nicht hast, lade es kostenlos herunter, indem du auf https://www.google.com/chrome gehst, auf CHROME HERUNTERLADEN klickst und es auf deinem Computer installierst. Gehe in Chrome auf https://play.google.com/store/apps Chrome. Dies öffnet den Google Play Store im Internet. Um die gewünschte App über Chrome herunterzuladen, brauchst du zuerst die Web-Adresse der App:  Suche nach einer App, indem du ihren Namen in das Textfeld "Suchen" eingibst und auf ↵ Enter drückst. Klicke auf die App, die du herunterladen möchtest. Markiere die Adresse der App oben in der Adressleiste in Chrome. Kopiere die Adresse durch Drücken von Ctrl+C. Dies ist die Erweiterung, mit der du die App herunterladen wirst.  Ein Icon mit einem grünen nach unten weisenden Pfeil in einem weißen Kreis wird oben rechts im Browser-Fenster angezeigt. Dies ist die 1Mobile Downloader Erweiterung. Es zeigt einen grünen, nach unten weisenden Pfeil rechts oben im Browser-Fenster. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das APK Downloader Textfeld. APK ist das Android Package Dateiformat, das genutzt wird, um Apps im Android Betriebssystem zu installieren. Klicke in das APK Downloader Textfeld und drücke dann zum Einfügen der Adresse der App auf Ctrl+V.  Dies startet den Download der Datei auf deinen Computer. Je nach Einstellungen deines Browsers musst du vielleicht auf Speichern klicken oder den Download bestätigen, bevor die Datei tatsächlich heruntergeladen wird.

english_section_name: Using a Google Chrome Extension

summary: Lade Bluestacks herunter und installiere das Programm. Richte Bluestacks ein. Klicke links oben im Fenster auf den Reiter Meine Apps. Klicke auf den Ordner System App. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play. Klicke in die Suchleiste. Suche nach einer App. Wähle eine App. Klicke rechts oben auf der Seite auf den grünen INSTALLIEREN Button. Öffne deine App. Installiere eine APK-Datei.

document: Bluestacks ist ein kostenloser Android Emulator für PCs und Macs. Gehe für den Download und die Installation so vor:  Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://www.bluestacks.com/. Klicke auf BLUESTACKS 3N HERUNTERLADEN. Klicke auf HERUNTERLADEN. Mache einen Doppelklick auf die heruntergeladene EXE-Datei. Klicke auf Ja. Klicke auf Jetzt installieren. Klicke auf Fertigstellen. Öffne Bluestacks, wenn es nicht automatisch geöffnet wird, und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm zur Auswahl einer Sprache, zum Anmelden mit einem Google Account und so weiter. Je nach Version von Bluestacks, die du heruntergeladen hast, können die Optionen zur Einrichtung abweichen. Dies öffnet die Seite "Meine Apps", auf der alle Apps, die du installierst, angezeigt werden. Du findest ihn links oben auf der Seite "Meine Apps". Dies ist ein buntes Dreieck auf der Seite "System App". Dies öffnet den Google Play Store. Dieses Textfeld findest du oben auf der Seite des Google Play Store. Tippe den Namen einer App (oder einen Suchbegriff, wenn du keine bestimmte App im Sinn hast) ein und drücke auf ↵ Enter. Beim Eintippen des Namens der App siehst du vielleicht bereits das Icon der App und ihren Namen in einem Dropdown-Menü unter der Suchleiste. Klicke in diesem Fall auf den Namen der App und springe dann weiter zum nächsten Schritt. Scrolle nach unten, bis du die gewünschte App gefunden hast, und klicke dann auf das Icon der App, um die entsprechende Seite zu öffnen. Die App wird in den Reiter "Meine Apps" von Bluestacks heruntergeladen. Wenn du gefragt wirst, ob du der App bestimmte Berechtigungen erteilen möchtest, klicke auf AKZEPTIEREN. Führe nach dem Abschluss der Installation diese Schritte durch:  Klicke im Google Play Store auf ÖFFNEN. Klicke im Reiter "Meine Apps" auf das Icon der App. Wenn du 1Mobile Downloader für den Download der APK-Datei einer App nutzt, kannst du so die APK-Datei direkt in Bluestacks installieren:  Öffne Bluestacks, wenn es noch nicht bereits geöffnet ist. Klicke links oben in Bluestacks auf den Reiter Meine Apps. Klicke rechts unten im Fenster auf APK installieren. Gehe im sich öffnenden Fenster zur APK-Datei und markiere sie. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen oder Auswählen. Warte, bis die App der APK im Bereich "Meine Apps" angezeigt wird.

english_section_name: Using Bluestacks


summary: Gehe im Browser auf https://www.youtube.com. Klicke auf dieses Profil- oder Kanalbild. Klicke etwa in der Mitte dieses Menüs auf Abmelden.

document: Wenn du in YouTube eingeloggt bist, siehst du dein Profil- oder Kanalbild (wenn du eines hast) in einem Kreis rechts oben auf der Seite. Ein Menü wird eingeblendet. Dies loggt dich aus deinem YouTube-Account aus.

english_section_name: Using a Computer

summary: Öffne YouTube auf deinem Android-Gerät. Tippe oben auf dem Bildschirm auf dein Profil-Icon. Scrolle nach unten und tippe auf Account wechseln. Tippe auf Accounts verwalten oder Abmelden. Tippe auf den Account, den du löschen möchtest. Tippe auf Account löschen. Tippe zur Bestätigung auf ACCOUNT LÖSCHEN.

document: Das Icon der App zeigt ein rotes Rechteck mit einem weißen Dreieck darin. Du findest es normalerweise auf dem Homescreen oder im App Drawer.  Du kannst dich auf deinem Android-Gerät nicht aus YouTube ausloggen, ohne den gesamten Account von deinem Smartphone oder Tablet zu löschen. Dies loggt dich auch aus allen Apps aus, auf denen du mit diesem Account eingeloggt bist, einschließlich Google Maps, Gmail und auch aus deinem Android (wenn du mit diesem Account eingeloggt bist). Wenn du dir einfach Videos anonym anschauen möchtest, tippe rechts oben auf dein Profilbild und dann auf Inkognito einschalten. Wenn du diesen Account und seine Daten von deinem Android-Gerät löschen möchtest, dann fahre mit dieser Methode fort. Ein Menü wird eingeblendet. Dies findest du fast ganz unten im Menü. Eine Liste mit deinen Accounts wird eingeblendet. Die Option, die du siehst, kann je nach Version, Einstellungen und Anzahl der Accounts variieren. Es kann sein, dass du auf Google tippen musst, bevor du den Namen deines Accounts siehst. Wenn du diese Option nicht siehst, tippe oben rechts auf ⁝ und wähle dann Account löschen. Eine Bestätigung wird eingeblendet, in der du darüber informiert wirst, dass alle mit diesem Account verknüpften Daten von deinem Android-Gerät gelöscht werden. Du wirst jetzt auf diesem Gerät aus deinem YouTube-Account und anderen verknüpften Apps ausgeloggt.

english_section_name: Using an Android

summary: Öffne YouTube auf deinem iPhone oder iPad. Tippe auf dein Account-Foto. Tippe unten im jetzt eingeblendeten Menü auf Account wechseln. Tippe unten im Menü auf YouTube abgemeldet verwenden.

document: Das Icon der App ist weiß und zeigt ein rotes Rechteck mit einem kleinen, weißen Dreieck. Du findest es normalerweise auf dem Homescreen. Du findest es in einem kleinen Kreis rechts oben auf dem Bildschirm.  Dies loggt dich aus deinem YouTube-Account aus.

english_section_name: Using an iPhone or iPad


summary: Wässere deinen Garten weniger! Ersetze deinen Rasen durch Sukkulenten oder Pflanzen, die wenig Wasser brauchen! Ebne deinen Rasen mit deinen Füßen oder einer Walze! Kauf niemandem Altweibermärchen darüber ab, wie man Maulwürfe loswird! Erwäge, den Maulwurf sein zu lassen!

document: Maulwürfe sind Wassergeschöpfe, und sie lieben es besonders, in Gärten einzuziehen, die gut bewässert sind. Feuchte Rasen enthalten mehr Würmer, welche die Maulwürfe fressen, und durch nasse Erde können die Maulwürfe sich leichter bewegen. Falls du deinen Sprenger tagein, tagaus an hast, bildest du die ideale Umgebung für Maulwürfe. Probiere aus, den Rasen einmal die Woche zu wässern, um ihn weniger wirtlich für die pelzigen Kreaturen zu machen! Wer sagt, dass dein Garten voller Gras sein muss? Gras muss konstant gewässert werden, und Erdwürmer lieben es, darunter zu bauen, also ziehen Rasengärten typischerweise massenhaft Maulwürfe an. Wenn du dein Gras durch Kakteen, Moos oder einen anderen Bodendecker mit wenig Wasserbedarf ersetzt, sparst du an der Wasserrechnung und machst deinen Garten weniger ansprechend für Maulwürfe.  Wähle Pflanzen, die in deiner Gegend heimisch sind und die nicht viel Bewässerung erfordern! Du kannst auch Bäume pflanzen und sie mit Kies, Erde oder passendem Bodendecker umgeben. Dies ist eine zeitaufwändige Methode, um Maulwürfe loszuwerden, aber Viele sagen, dass sie wirklich funktioniert. Geh jeden Tag raus und stampfe die Hügel platt! Du kannst auch eine Rasenwalze benutzen, um dieselbe Arbeit zu erledigen. Maulwürfe schieben die Hügel in den ersten paar Wochen jedes Mal zurück, wenn du dies tust. Am Ende jedoch ermüdest du sie, und sie fangen an, ihre Tunnel tiefer zu graben und hören auf, dein Gras hochzuschieben. Gifte, Menschenhaare, Räucherung und Schallwellenapparate haben sich nicht als effektiv erwiesen, um Maulwürfe loszuwerden. Verschwende die Zeit und das Geld nicht, um diese Methoden anzuwenden, genauso wenig wie viele weitere, die frustrierte Gärtner ausprobiert haben! Maulwürfe belüften Gärten und fressen eine Menge Insekten, was deinen Garten auf lange Sicht gesünder macht. Wenn du es aushalten kannst, die winzigen Vulkane anzusehen, die sich über deinen Rasen ergießen, erwäge, nebeneinander zu existieren, anstatt zu versuchen, den Maulwurf zu töten! Maulwütfe leben nur etwa 3 Jahre, also wird sich das Problem am Ende von selbst erledigen.Rasen

english_section_name: Taking Other Approaches

summary: Sieh dich  im Frühling und Herbst nach Anzeichen für Maulwurfaktivität um! Überprüfe deinen Garten nach verräterischen Maulwurfshügeln! Wähle einen Fallenort, indem du nach aktiven Tunneln Ausschau hältst! Stell eine Falle auf! Überprüfe die Falle! Entferne den Maulwurf aus der Falle! Entsorge den Maulwurf! Stell die Falle wieder auf!

document: Dies sind die Jahreszeiten, während die Maulwürfe am aktivsten sind und dicht an der Oberfläche graben. Sie neigen dazu, im Winter tiefer im Untergrund zu bauen, was es in den kälteren Monaten schwerer macht, sie zu fangen. Maulwürfe gebären spät im Frühling, also hilft es, die Maulwurfpopulation zu kontrollieren, wenn man sie vor Anfang des Sommers fängt. Plane für beste Resultate, deine Maulwurffallen  während des Frühlings oder Herbstes aufzustellen! Du weißt vermutlich schon, wonach du suchen musst: klumpige, bloße Stellen in deinem Garten, die wie winzige Erdvulkane aussehen. Du könntest einen oder zwei sehen, oder vielleicht ist dein Garten mit Maulwurfshügeln übersät. Egal, wie viele Hügel du in deinem Garten siehst, du hast vermutlich nicht mehr als einen oder zwei Maulwürfe darin. Sie sind Einzelgänger, die es vorziehen, allein zu graben; sie reisen nicht in Kolonien oder leben in Gemeinschaften. Lokalisiere die aktiven Hauptlaufwege im Boden, indem du sie öffnest und auf die Reaktion des Maulwurfs wartest! Zertritt die Maulwurfshügel im Laufe des Nachmittags! Falls der Hügel aktiv ist, erscheint er am nächsten Morgen wieder. Ein Hauptlaufweg  ist gerade und verbindet Erhebungen miteinander. Hauptlaufwege verlaufen gewöhnlich entlang konstruierter Grenzen, wie etwa Gehwegen oder Zäunen. Du musst eine Falle kaufen, die speziell für Maulwürfe gebaut ist. Es gibt zwei Arten von Fallen, aus denen du wählen kannst: Eine Harpunenfalle und eine Scherenfalle. In jedem Fall läuft der Maulwurf hinein und wird sofort getötet.  Stell eine Harpunenfalle auf, indem du einen Schacht über einem aktiven Tunnel machst! Schieb deine Hand sanft über den Tunnel, so dass der Tunnel zu 50% zusammenbricht! Bau die Stacheln der Falle über dem Tunnel auf! Drück die Falle in den Boden! Die Auslösepfanne der Falle sollte direkt auf der Mulde im Tunnel ruhen. Stell die Falle nach den beiliegenden Anweisungen auf und entferne dich! Stell eine Scherenfalle auf, indem du zuerst neben Maulwurfshügeln mit einem langen Schraubenzieher oder einer Eisenstange nach tiefen Tunneln suchst! Du stößt auf einen Tunnel, wenn dein Stich schnell 3 bis 5 cm nach unten gleitet. Grab ein Loch von derselben Größe wie die Falle, wo die Probe das Vorhandensein eines Tunnels angezeigt hat! Stopf einen Klumpen Erde in den Tunnel, stell die Falle entsprechend den Anweisungen auf und lass die Falle in das Loch hinab! Stelle sicher, dass beide Scherenpaare innerhalb des Tunnels sind, ein Paar auf jeder Seite des Erdklumpens! Löse die Sicherung und fülle das Loch! Wenn du deine Falle aufgestellt hast, musst du sie jeden Tag überprüfen, um zu sehen, ob du einen Maulwurf gefangen hast. Falls du in 4 bis 5 Tagen keinen Maulwurf finden kannst, hast du die Falle vielleicht in einen Tunnel gestellt, der nicht mehr in Gebrauch ist. Du musst die Falle an einen anderen Ort umstellen.  Überprüfe die Falle weiterhin und stelle sie nötigenfalls um, bis du einen Maulwurf gefangen hast! Falls du Schwierigkeiten hast, einen Tunnel zu finden, der in Gebrauch ist, achte darauf, dass du deine Fallen neben frisch aufgeworfenen Maulwurfshügeln aufstellst! Wenn das Tier gefangen ist, befolge die Anweisungen für die Maulwurfsentfernung, die mit deiner Falle geliefert wurde! Achte darauf, Plastikhandschuhe zu tragen, bevor du den Maulwurf herausnimmst! Nimm eine Schaufel, um den Maulwurf in eine Plastiktüte zu legen! Verschließe den Beutel fest und leg ihn in einen Müllbehälter im Freien! Befolge die örtlichen Gesetze für die Entsorgung toter Tiere! Maulwürfe aus anderen Gärten ziehen in die Tunnel deines Gartens, sobald du den Maulwurf deines Gartens gefangen hast. Du musst die Falle wieder aufstellen und sie alle paar Tage überprüfen, wobei du gefangene Maulwürfe entsorgst, wenn du sie findest. Am Ende werden die Tunnel alt, und neue Maulwürfe hören auf, einzuziehen.

english_section_name: Trapping a Mole


summary: Tippe auf die Überschrift Erinnerungen. Tippe auf Neue Liste und gib ihr einen Namen. Ändere Listen, indem du unten auf dem Bildschirm auf das Papier tippst. Füge deiner Liste Erinnerungen hinzu.

document: Öffne die Erinnerungen-App, indem du sie antippst. Nach dem Antippen der Überschrift der Erinnerung solltest du eine Option sehen, um eine neue Liste zu erstellen. Du kannst Listen auch verschiedene Farben verleihen, damit sie leichter zu erkennen sind. Tippe auf Fertig, wenn du mit dem Benennen der Liste und optional der Vergabe einer Farbe fertig bist. So kannst du alle erstellten Listen sehen. Tippe die Liste an, der du Erinnerungen hinzufügen willst. Um eine Erinnerung in einer Liste zu erstellen, musst du einfach nur auf eine leere Zeile tippen und den Namen, das Datum, die Zeit und andere relevante Informationen eintippen.

english_section_name: Creating Lists of Reminders

summary: Aktiviere Siri, indem du auf den Home-Button drückst, bis ein Klang zu hören ist. Sage "Stelle eine Erinnerung". Sage die Details deiner Erinnerung.

document: Siri wartet geduldig, bis du ihr Anweisungen gibst. Sobald du den Klang hörst, übersetzt dein iPad deine Sprache in Befehle. Indem du diesen Befehl sagst, macht Siri sich bereit, Informationen wie das Datum, die Zeit und den Ort der Aufgabe, die du ausführen musst, zu notieren. Du kannst z.B. sagen "Ich habe ein Vorstandstreffen am 25. Februar um 17 Uhr". Siri bittet dich, die Details zu überprüfen und die Erinnerung zu bestätigen. Siri ist bemerkenswert geschickt darin, Sätze in Text umzuwandeln. Du könntest Siri z.B. aktivieren und sagen "Siri, erinnere mich daran, am 1. März Robert anzurufen" und Siri notiert alle Informationen auf einmal.

english_section_name: Dictating a Reminder

summary: Tippe auf die Erinnerungen-App, um sie zu öffnen. Erstelle eine Erinnerung, indem du auf eine leere Zeile tippst. Fülle das Datum und die Zeit der Erinnerung im Optionen-Menü der Erinnerung aus. Stelle die Priorität der Erinnerung ein. Tippe auf den Kreis neben einer Erinnerung, um sie auszustreichen.

document: Das Icon der App sieht aus wie die Seite eines Notizbuchs mit farbigen Kreisen auf der linken Seite. Das Antippen der App bringt dich auf die Notizbuch-ähnliche Oberfläche. Wenn du im Notizbuch irgendwo hin tippst, wird die Tastatur auf dem Bildschirm angezeigt, mit der du deiner Erinnerung einen Namen geben kannst. Nachdem du dies gemacht hast, tippe auf den Zurück- oder Fertig-Button. Tippe auf die Erinnerung und dann rechts auf das Informationen-Icon, um die Optionen zu öffnen. Hier kannst du auf "Erinnere mich an einem Tag" tippen, um das Datum und die Zeit einzustellen, zu dem bzw. der du erinnert werden möchtest. Wenn dein iPad 3G oder 4G-Verbindung hat, kannst du Standort-basierte Erinnerungen einstellen, die einen Alarm ausgeben, wenn du dich einem angegebenen Ort näherst. Tippe im Optionen-Menü deiner Erinnerung auf "Erinnere mich an einem Ort" und gib dann die Details des Orts ein. Dein iPad spielt einen Klang ab, wenn du dich dem Ort näherst. Standardmäßig hat deine Erinnerung keine Priorität. Tippe bei Aufgaben, die du absolut nicht vergessen darfst, auf eines der Icons mit dem Ausrufungszeichen, um die Wichtigkeit der Erinnerung einzustellen. Die Erinnerung bleibt in deiner Liste, damit du das Häkchen jederzeit entfernen und sie erneut verwenden kannst. Um sie dauerhaft zu entfernen, tippe auf Bearbeiten, dann auf das Minus-Icon neben der Erinnerung und dann auf Löschen.

english_section_name: Creating a Reminder

summary: Gehe in die Einstellungen. Tippe auf das iCloud-Icon, um Apps zu sehen, die du mit der iCloud synchronisieren kannst. Scrolle nach unten zur Erinnerungen-App und tippe den Schieberegler an.

document: Suche auf dem Display deines iPads nach einem grauen Zahnrad mit der Beschriftung Einstellungen. Tippe es an und du kommst auf eine Anzeige, in der du jede nur denkbare Facette des Betriebs deines iPads sowie der installierten Apps anpassen kannst. Nicht jede App schiebt standardmäßig Daten in die iCloud. Apple gibt dir in der iCloud nur eine gewisse Menge an Speicherplatz, daher musst du den Apps die Erlaubnis geben, dort Platz zu verbrauchen. Wenn du dazu aufgefordert wirst, erteile die Erlaubnis, dass deine Erinnerungen in der iCloud gespeichert werden. Alle auf all deinen Apple-Geräten erstellten Erinnerungen können jetzt auf jedem deiner Apple-Geräte betrachtet und bearbeitet werden. Nachdem du deine Erinnerungen in die iCloud geschoben hast, kannst du sie mit anderen Leuten teilen, die vielleicht Zugang dazu brauchen, z.B. dein Ehegatte oder deine Arbeitskollegen. Öffne die Erinnerungen-App, wähle eine Liste aus und tippe auf "Bearbeiten". Die Option zum Teilen sollte angezeigt werden. Tippe sie an und tippe dann auf "Person hinzufügen", um die Liste zu teilen.

english_section_name: Saving Reminders to iCloud


summary: Nimm ab. Iss natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Iss komplexe Kohlenhydrate. Iss weniger Zucker. Iss mehr Obst und Gemüse. Iss mehr Ballaststoffe. Iss gesundes Fleisch.

document: Eine gesunde Ernährung kann deine Libido fördern. Fettleibigkeit kann zu erektiler Dysfunktion und einem niedrigen Testosteronspiegel bei Männern und geringerer Fruchtbarkeit bei Frauen führen. Mit einem gesunden Ernährungsplan kannst du abnehmen. Fettleibigkeit kann auch zu Angststörungen, Depression und Minderwertigkeitskomplexen führen, was sich negativ auf deine sexuelle Gesundheit auswirkt. Wenn du verarbeitete Lebensmittel meidest, dann nimmst du weniger Zucker und Salz zu dir, welches diesen Lebensmitteln zugesetzt wurde. Außerdem isst du mehr Lebensmittel der höchsten alimentären Dichte und Qualität. Unverarbeitete Lebensmittel helfen dir weiterhin, die meisten Lebensmittel von deinem Speiseplan zu streichen, die zu Fettleibigkeit führen, da du sie durch gesunde, natürliche Lebensmittel ersetzt, wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Versuche Lebensmittel so wenig wie möglich zu bearbeiten. Wenn du natürlich isst, dann vermeidest du synthetische Pestizide, Antibiotika und Hormone, die in nicht biologischen oder verarbeiteten Lebensmitteln sind. Diese schädlichen Zusätze können deine Gesundheit und deinen Hormonspiegel beeinflussen. Mindestens 80 - 90 % deiner Kohlenhydrataufnahme sollte aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. Komplexe Kohlenhydrate verringern das Risiko an Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit zu erkranken. Iss keine einfachen Kohlenhydrate.  Komplexe Kohlenhydrate sind in vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln, wie in Vollkornprodukten, Erbsen, Linsen, Bohnen und Gemüse. Einfache Kohlenhydrate sind oft in verarbeiteten Lebensmitteln zu finden. Eine gute Faustregel ist es, niemals weiße Lebensmittel zu essen. Das heißt kein weißes Brot, keine weiße Pasta und kein weißer Reis. Iss außerdem keine Bonbons, Kekse, Kuchen und andere Snacks. So kannst du dein Gewicht kontrollieren, denn die Verdauung komplexer Kohlenhydrate dauert länger. Du bist länger gesättigt, was allgemein bedeutet, dass du weniger isst. Nimm weniger Zucker zu dir. Du kannst zugesetzten Zucker vermeiden, indem du nur unverarbeitete Lebensmittel isst. Lies Etiketten, damit du weißt, wie viel Zucker in Lebensmitteln ist.   Einfache Kohlenhydrate enthalten auch zugesetzten Zucker, wie Glukose, Sukrose, Fruktose und fruktosereichen Maissirup. Verarbeitete Lebensmittel enthalten sowohl einfache Kohlenhydrate als auch zugesetzten Zucker, was das Risiko für verschiedene Störungen, auch Gewichtszunahme, erhöht. Wenn du mehr Obst und Gemüse isst, dann kannst du ein gesundes Gewicht halten. Iss jeden Tag mehr Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel liefern deinem Körper wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die für die sexuelle Gesundheit wichtig sind. Iss so viel Bio-Obst und Gemüse wie möglich. Iss wenn möglich Bio, denn darin sind weniger Pestizide enthalten, welche der sexuellen Gesundheit schaden. Setze mehr Ballaststoffe auf deinen Speiseplan. Bohnen, Hülsenfrüchte und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, allerdings auch Vitamine und Mineralstoffe (wie die wichtigen B-Vitamine), welche deine sexuelle Gesundheit fördern.  Ballaststoffe halten dich länger satt, weshalb du dich nicht überfrisst. Wenn du Fleisch isst, dann iss mageres Fleisch. Iss mehr Geflügel ohne Haut. Iss weniger rotes Fleisch.   Das Geflügel, das du kaufst, sollte keine Hormone oder Antibiotika bekommen haben und Freilauf gehabt haben.  Wenn du rotes Fleisch isst, dann iss Fleisch von solchen Tieren, die mit Gras gefüttert und nicht mit Antibiotika und Hormonen behandelt wurden, beispielsweise vom Rind oder Büffel.  Iss bei Geflügel die Haut nicht mit. Sie enthält viel tierisches Fett sowie zugesetzte Hormone und Antibiotika.

english_section_name: Maintaining a Healthy Weight

summary: Iss Avocados. Iss mehr Mandeln. Iss Zwiebeln und Knoblauch. Iss mehr Fisch. Iss Karotten. Iss mehr grünblättriges Gemüse. Iss Oregon-Himbeeren. Iss Feigen. Iss Cayenne-Pfeffer.

document: Avocados sind ein tolles Superfood, denn sie enthalten viele ungesättigte und wenig gesättigte Fettsäuren. Sie sind auch gut für die sexuelle Gesundheit. Da sie gut fürs Herz sind, fördern sie die Blutzirkulation, was bei der Erregung helfen kann. Eine gute Blutzirkulation und Herzgesundheit hilft Männern und Frauen, Blut in die Genitalien zu pumpen.  Avocados enthalten Kalium und Vitamin B6, welches den Blutfluss fördert und Herzerkrankungen hinauszögert. Männer mit Herzerkrankungen neigen auch häufiger zu erektiler Dysfunktion als Männer mit gesunden Herzen. Mandeln fördern die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, was die Blutgefäße gesund hält. Wenn du deine Herz-Kreislauf-Gesundheit förderst, dann reduzierst du damit das Risiko für Fettleibigkeit, was zu einer verringerten Libido und eine schlechten sexuellen Gesundheit führen kann. Gesunde Blutgefäße helfen Männern und Frauen, erregt zu werden und einen Orgasmus zu haben.  Mandeln enthalten Zink, Selen und Vitamin E. Zink ist mit der Produktion der Sexualhormone bei Männern verbunden und kann die Libido stärken. Selen kann die Fruchtbarkeit der Frau erhöhen. Vitamin E stärkt das Herz und die Zellwände, da es den Blutfluss verbessert, was gut für die Sexualorgane ist. Mandeln sind dafür bekannt, dass sie de Leidenschaft stärken und als Aphrodisiakum wirken. Von Mandeln denkt man außerdem, dass sie Frauen fruchtbarer machen und bei Männern das Risiko für eine erektile Dysfunktion senken. Der Geruch von Zwiebeln und Knoblauch ist zwar nicht sexy, die Nährstoffe können aber zur sexuellen Gesundheit beitragen. Zwiebeln können die Fortpflanzungsorgane beider Geschlechter stärken. Knoblauch ist dafür bekannt, dass es das sexuelle Stamina erhöht, während Zwiebeln die Libido verbessern.  Zwiebeln enthalten viele Mineralstoffe. Sie enthalten Chrom, welches den Blutzucker reguliert. Zwiebeln tragen außerdem zur Produktion guten Cholesterins bei. Zwiebeln und Knoblauch erhöhen außerdem den Testosteronspiegel bei Männern. Fisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren. Das sind gute Fette, welche für einen gesunden Blutkreislauf wichtig sind. Ein gesunder Blutkreislauf hilft deiner sexuellen Gesundheit, da das Blut leichter in den Penis, die Klitoris und die Vulva fließen kann. Omega-3-Fettsäuren sind außerdem wichtig für die Gesundheit der Schleimhäute, wie sie in der Vagina vorhanden sind.   Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA können den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen, was zu Erregung führt. Iss Makrele, Thunfisch, Lachs und Wildlachs. Diese Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren. Karotten sind nicht nur gut für die Augen. Karotten fördern deine sexuelle Gesundheit, weil sie deine Libido steigern. Karotten enthalten außerdem viel Vitamin A, welches bei der Produktion von Sexualhormonen hilft. Gemäß einer Studie kann gelbes und oranges Obst und Gemüse, besonders Karotten, die Spermienqualität und -quanität erhöhen. Karotten haben die Spermienqualität nachgewiesen um 6,5 bis 8,0 % verbessert. Das ist wichtig für die sexuelle Gesundheit. Es enthält Folsäure, welche eine gesunde Spermienproduktion und Entwicklung des Fötus fördert. Sie hilft außerdem deinem Blutkreislauf, indem sie das Blut reinigt, was zu mehr Erregung führt. B-Vitamine erhöhen außerdem Libido und Sexualtrieb. Iss Kohl, Sareptasenf, Rucola und Spinat. Du kannst auch ein anderes grünes Gemüse oder Salat probieren. Iss das ein Mal täglich. Sie wirken wie ein Aphrodisiakum, da sie viele Phytochemikalien enthalten, welche das Gehirn stimulieren und die Libido fördern. Sie stärken die Libido und helfen dir bei der sexuellen Ausdauer. Iss einige Stunden bevor du planst Sex zu haben mindestens zehn Stück. Feigen sind dafür bekannt, dass sie die Fruchtbarkeit erhöhen. Außerdem sollen sie die Pheronomproduktion fördern, was deinem Partner und dir helfen kann, in Stimmung zu kommen. Iss einige Feigen, bevor du intim werden willst. Cayenne-Pfeffer und andere scharfe Lebensmittel können deine sexuelle Gesundheit fördern. Scharfe Lebensmittel, wie Cayenne-Pfeffer, enthalten Capsaicin. Das hilft dem Kreislauf, wodurch das Blut besser in Penis und Klitoris fließen kann.

english_section_name: Eating Specific Foods To Promote Sexual Health


summary: Suche dir ein neues Hobby. Mache online einen Kurs. Engagiere dich in einer Organisation. Mach dich fit. Tue etwas, das du dir nie erträumt hättest. Schalte deinen Computer aus.

document: Es gibt tausende von verschiedenen Dingen, die du machen kannst und es ist für jeden Geldbeutel etwas dabei. Wenn du knapp bei Kasse bist, dann besorge dir einen Stift und ein Blatt Papier und lerne, Dinge zu zeichnen oder geh den Fluss entlang in der Natur spazieren. Wenn du etwas mehr Geld aufwenden kannst, kannst du es mit Tanzstunden versuchen oder ein Instrument erlernen. Oder finde eine andere Möglichkeiten dein Adrenalin in Wallung zu bringen, z.B. Sporttauchen, Schwimmen, Yoga, Kochen, Bogenschießen, Radfahren oder ein Musikinstrument spielen zu lernen. Erfinde deinen eigenen Lebensstil und lebe danach. Vielleicht magst du Ballet, Fische und bist ein Emo? Dann nenne dich Emo-Aquarium-Rina. Indem du dich selbst mit etwas beschäftigst, das dir Spaß macht, wirst du nicht nur weniger gelangweilt und dadurch eine glücklichere Person sein, du wirst auch zu eine interessanteren Person für andere werden und du könntest neue Freunde finden. Durch das Internet kannst du dich weiterbilden. Die moderne Technologie ist großartig und lässt dir keine Chance für Ausreden. Es gibt große Seiten wie Coursera oder Khan Academy , die kostenlose Onlinekurse anbieten und es gibt Universitäten, die ihre Skripte zu manchen Themen für alle zugänglich machen, z.B. das MIT oder Harvard. So beschäftigst du dich nicht nur, sondern erweiterst auch deinen Horizont.  Und es ist nicht wie in der Schule, in der du bestimmte Kurse belegen musst. Du kannst dir einfach Kurse aussuchen, die dich interessieren und falls es doch nichts ist, macht das auch nicht, denn du kannst nicht durchfallen. Hast du schon mal jemanden getroffen, der seine Freizeit damit verbringt, Menschen zu helfen, denen es nicht so gut geht wie einem selbst? Wahrscheinlich nicht und wenn doch, dann ist es eher eine Seltenheit und du warst begeistert von der Person. Warum kannst nicht du diese Person sein? Ob es nun Freiwilligendienst in einem Krankenhaus ist, du im Altersheim vorliest oder mit Hunden aus dem Tierheim Gassi gehst, du machst die Welt damit ein klein wenig besser. Indem du Gutes tust, wirst du dich selbst gut fühlen. Zudem wirst du neue Leute kennenlernen, die ebenso interessant und auf deiner Wellenlänge sind. Marathon rennen ist toll. Regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren auch. Aber was, wenn du lieber Wandern, Klettern oder Tanzen gehst? Es ist gut für Körper und Geist. Und es macht dich interessant. So kannst du fitter werden und Leute treffen. Schließe dich einer Klettergruppe an oder mache einen Abenteuertrip mit. Das ist dir zu verrückt? Dann trete einem Reitclub bei oder dem örtlichen Orchester. Es gibt so viele Möglichkeiten. Wir tendieren dazu, uns in Boxen zu stecken und uns vorzuschreiben, was wir zu mögen haben und wie wir uns verhalten sollten - aber damit tun wir uns nichts Gutes. Nimm dir eine Minute und denke an etwas, das du nie tun würdest und dann entscheide dich dazu, es zu tun. Du würdest nie eine Spinne in die Hand nehmen? Dann tue es. Überrasche dich selbst. Es muss nichts sein, wovor du Angst hast - es kann auch einfach der Besuch eines Country Music-Konzerts sein. Es geht darum, dass du die Zone, in der du dich wohl fühlst, verlässt und etwas Neues probierst. Und so kannst du herausfinden, ob du es nicht doch magst. Nachdem du diesen Artikel zu Ende gelesen hast natürlich. Nehme dir dann vor, deine Zeit am PC einzuschränken und nicht zu viel Zeit mit Facebook, Twitter etc. zu vergeuden. Bedenke nur mal, wie viele Stunden du schon vor dem Computer verbracht hast, die du viel besser hättest nutzen können. Indem du zu viel Zeit am PC verbringst, hältst du dich vielleicht selbst davon ab ein interessanteres Leben zu führen. Setze dich nicht gleich auf vollen Entzug. Beginne damit, die Zeit am PC einzuschränken. Nachdem du eine halbe oder eine Stunde damit verbracht hast, die üblichen Seiten zu besuchen, solltest du den PC abschalten. Lies stattdessen ein Buch oder lerne etwas Neues. Wenn du möchtest, kannst du ein Tagebuch führen und notieren, wie viel Zeit deines Lebens interessant ist und wie viel nicht. Du wirst überrascht sein, wie interessant dein Leben eigentlich bereits ist.

english_section_name: Developing Dynamic Interests

summary: Verbanne alles Schlechte. Räume auf. Höre auf, dich auf das Negative zu konzentrieren. Interessiere dich nur dafür, was du denkst. Achte auf deine Ernährung. Nimm dir Zeit zum Entspannen. Verbringe Zeit mit glücklichen Menschen.

document: Wir machen es uns im Leben oft zu einfach und bequem. Wir haben einen Job, den wir nicht mögen, der aber die Rechnungen am Ende des Monats zahlt, eine Beziehung, die schon lange keine mehr ist und wir finden uns in einer Situation, in der wir lieber nicht wären. Wenn es in deinem Leben etwas gibt, das dich runterzieht, dann schmeiße es raus. Es mag jetzt vielleicht hart sein, dafür wird es später umso besser.  In diesen Momenten musst du Pro und Kontra abwägen. Kannst du es dir leisten, den Job zu kündigen oder umzuziehen? Geht deine Beziehung gerade durch eine schlechte Phase und es ist nicht dauerhaft? Betrachte die Sache von allen Perspektiven bevor du eine Entscheidung triffst. Du kannst nicht ausbrechen? Dann denke an einige Dinge, die du ändern kannst, um sie spannender zu machen. Frage nach einem besonderen Projekt bei der Arbeit, reise öfter oder mache neue, verrückte Dinge mit deinem Partner. Ein aufgeräumtes Haus führt zu einem geordneten Geist, entrümple also deine Umgebung. Dabei wird die Veränderung deutlich und du bringst ein besseres Ich hervor. Ein sauberes Zuhause zu haben, wird dir ein besseres Gefühl geben, dir helfen, organisierter zu sein, dir ermöglichen, deine Freunde öfter bei dir zu empfangen, ohne dass du dich schämen müsstest und dir Zeit ersparen, in der du nach Dingen suchst.  All das Durcheinander loszuwerden wird deine Räume heller und größer erscheinen lassen und dir so mehr Energie verleihen, wenn du am Morgen aufstehst oder am Abend von der Arbeit nach Hause kommst. Wenn du das nächste Mal irgendwohin eingeladen wirst oder eine Aufgabe fristgerecht abgeben musst, dann denke nicht schlecht darüber, sondern konzentriere dich auf die positiven Seiten und du wirst sogar die kleinsten Dinge genießen.  Wenn dich ein negativer Gedanke ereilt, dann denke an das Positive, das ihm letztlich beiwohnt und vielleicht werden die positiven Dinge dann von allein kommen. Wenn du beispielsweise denkst „das ist so schwierig…“, dann denke einfach „… aber ich werde mich gut fühlen, wenn ich es geschafft habe!“. Es ist viel zu einfach in Negativität zu versinken, du wirst im Leben aber niemals glücklich werden, wenn du immer nur das Negative in allem siehst. Der Gedanke, dein Leben sei uninteressant, ist völliger Quatsch. Jedermanns Leben ist irgendwie interessant, denn nur du bist du und niemand kann dir diesen Titel streitig machen. Konzentriere dich darauf, was du interessant findest und nicht die Anderen. Andernfalls wird dir dein Leben immer langweilig vorkommen und du wirst dich immer fühlen als könntest du nicht mithalten.  Deshalb ist nur deine Definition von "interessant" wichtig. Wenn du denkst, 4 Jobs zu haben und nie zu schlafen, ist interessant, dann tu es. Jeder hat eine eigene Vorstellung davon und du kannst nur einer gerecht werden. Behalte dabei zwei Dinge im Kopf:   Ernähre dich gesund. Eine ausgewogene Ernährung ist gut für deine Gesundheit, aber auch für deine Laune. Schlechte Angewohnheiten machen dich energielos und du fühlst dich fertig und krank. Zudem wirst du dich, wenn du weißt, dass du auf deinen Körper achtest, dir selbst gegenüber besser fühlen, was zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen und dich glücklich machen wird. Abwechslung. Probiere neue Rezepte aus. Gehe in exotische Restaurants und erweitere deine Geschmackskenntnisse. Interessantes Essen kann dir drei interessante Momente am Tag schenken - kein schlechter Anfang. Egal, ob es sich um einen wöchentlichen Wellness-Tag, ein heißes Bad oder Atemübungen handelt, nach einer hektischen Woche oder um Abstand vom Job oder der Hausarbeit zu bekommen, brauchst du etwas, um runterzukommen und dich einige Stunden zu entspannen. Selbst wenn es nur 15 Minuten mit einem guten Buch sind. Manche Personen können bei Yoga oder Meditation entspannen. Anderen hilft es Videospiele zu spielen. Es gibt keine richtige oder falsche Art zum Entspannen, solange es effektiv ist und du dich danach ausgeglichen fühlst. Meide Personen, die jammern und sich ständig über Dinge beklagen und schau nach Personen mit einem guten Sinn für Humor und eine positive Sicht auf das Leben haben. Du wirst sehen, dass ihre Positivität ansteckend wirkt. Verbringe Zeit mit der Familie. Wenn wir älter werden, stellen wir oft fest, dass wir kostbare Zeit mit der Familie vergeudet haben, weil wir dachten sie wären uncool und langweilig. Dabei machen sie auch viele interessante Dinge und würden dich bestimmt gerne mitnehmen.

english_section_name: Feeling Good about Your Life

summary: Verändere deine Routine. Erkundige dich nach Märkten, Festivals oder Konzerten in deiner Umgebung. Lerne deine Heimatstadt kennen. Nimm alle Einladungen an. Tue etwas Spontanes. Organisiere eine Party oder einen Abend mit deinen Freunden. Plane einen Ausflug.

document: Es kommt nicht darauf an, was andere denken. Das einzig Wichtige ist, dass du selbst dein Leben interessant findest! Und dafür musst du nur deine Routine etwas aufrütteln. Stehe 15 Minuten früher auf, mache dir Frühstück, das du normalerweise auslässt und setze dich mit der Zeitung auf die Terrasse. Gehe an einem Tag ins Kino. Flirte während deiner Mittagspause. Es muss nichts Großes sein, einfach nur anders. Versuche jeden Tag an eine Sache zu denken, die du anders machen könntest. Sei es ein anderer Heimweg, ein richtiges selbst gekochtes Abendessen oder ein Anruf an einen Freund, den du schon lange nicht mehr gesprochen hast. Du musst dich selbst überraschen, nicht andere. Suche dir Dinge aus, von denen du denkst, dass sie interessant sein könnten und besuche sie. Oft (besonders im Sommer) gibt es viele Veranstaltungen in deiner Umgebung, bei denen du nicht viel Geld ausgeben musst. Indem du diese Dinge machst, die nicht Teil deines Alltagstrotts sind und die du vielleicht noch nie zuvor getan hast, wirst du nicht weiter das Gefühl haben, ein fades Leben zu führen. Schaue online oder in der Lokalpresse nach diesen Events. Oftmals werden auch Flyer in Geschäften ausgelegt oder Plakate in der Stadt angebracht. Im Urlaub scheinen die besuchten Orte immer viel spannender zu sein als die Stadt, in der man lebt. In Wirklichkeit kann man aber vielleicht sehr viel in deiner Heimatstadt unternehmen, du hast dir nur noch nie die Mühe gemacht dich danach zu erkundigen. Gehe zum örtlichen Touristeninformationbüro und finde heraus, was die Touristen in deiner Heimatstadt machen. Auf diese Weise wirst du entdecken, dass du vieles unternehmen kannst. Es könnte Museen, Schiffsfahrten, Kunstgalerien oder Denkmäler geben, die du zuvor nicht wahrgenommen oder für die du dich nicht interessiert hast. Wenn du ständig Entschuldigungen vorbringst, warum du nicht teilnehmen kannst, dann werden die Leute dich einfach vergessen und aufhören, dich einzuladen. Auch wenn du nicht besonders interessiert an den Leuten dort oder an den Lokalitäten bist, zu denen sie gehen, gib ihnen dennoch eine Chance, geh hin und verbringe Zeit mit ihnen.  Indem du dich mit Freunden triffst, fühlst du dich gleich lebendiger. Wenn dein Leben aus Arbeit, Arbeit und noch mehr Arbeit besteht, solltest du dir selbst eine Auszeit gönnen und Spaß haben. Du verdienst es. An einem Sonntag Morgen liegst du wahrscheinlich auf der Couch rum, schaust etwas TV, checkst hin und wieder die sozialen Netzwerke und hast keine großen Pläne für den Tag. Wenn du solch einen Moment hast, solltest du ihn als Möglichkeit sehen, etwas zu unternehmen. Gehe für eine Nacht ins Hotel, gehe brunchen oder setze dich einfach ins Auto und fahre ohne Plan los. Nimm dir regelmäßig einen Tag, den du frei hältst und nicht verplanst. Wenn dieser Tag eintrifft, kannst du ihn nutzen wie du möchtest und tun was du willst. Vielleicht ein Ausflug in die Berge oder einen Kinobesuch, oder vielleicht irgendwo dazwischen. Höre einfach auf deine Instinkte. Nicht nur, dass dich die Organisation beschäftigen wird, du wirst dich auch auf einen tollen Abend freuen und dich danach glücklich daran erinnern können. Finde Möglichkeiten. Bist du gerade in einer Bar und eine Band hat live gespielt? Dann kauf dem Gitarristen einen Drink und beginne ein Gespräch mit ihm. Du kannst nicht immer auf Möglichkeiten warten, manchmal musst du sie selbst schaffen. Anstatt dein Wochenende zuhause zu verbringen, kannst du einen Kurztrip planen. Du musst dir dafür nicht frei nehmen und es muss auch nicht teuer sein - es kann auch nur eine halbe Stunde Fahrt von deinem Zuhause sein, wo du dich in einem Hotel vom Zimmerservice bedienen lässt. Gehe einfach raus und habe Spaß! Gibt es etwas, das vor deiner Haustüre liegt und du schon immer mal machen wolltest? Dann nimm dies als Gelegenheit, um es endlich von deiner Liste zu streichen. Auch wenn es nur einen Nachmittag lang dauert, es zählt. Spiele Tourist und lasse dich treiben. Es ist eine Möglichkeit, um etwas Neues zu lernen, zu entspannen und der Routine zu entfliehen.

english_section_name: Keeping Your Life Busy and Exciting


summary: Lade ein Sims 4 Spiel. Öffne die Konsole. Tippe testingcheats true ein und drücke auf ↵ Enter. Tippe sims.fill_all_commodities ein und drücke auf ↵ Enter. Verwende den Equip Trait Cheat.

document: Beginne ein Spiel von The Sims 4 und lade ein Spiel mit Sims, die du glücklich machen möchtest. Die Konsole ist ein Text-Terminal im Spiel, über das du Befehle und Cheats eingeben kannst. Drücke dafür auf einem PC auf ⇧ Shift+Ctrl+C. Drücke auf der Xbox One gleichzeitig auf RT+LT+R+L. Drücke auf der Playstation 4 gleichzeitig auf R1+L1+R2+L2. Dies aktiviert Cheats in deinem Spiel.  Warnung: Das Aktivieren von Cheats deaktiviert dauerhaft Errungenschaften/Trophäen für das geladene Game-Save. Wenn du weiterhin Errungenschaften und Trophäen erzielen möchtest, musst du ein neues Spiel ohne Cheats starten. Dieser Cheat erfüllt die Bedürfnisse all deiner Sims in deinem Haushalt und setzt ihre Stimmung sofort auf glücklich (oder eine andere positive Stimmung). Um einen einzelnen Sim glücklich zu machen, drücke  auf Esc, um die Konsole zu beenden. Drücke auf ⇧ Shift und klicke auf einen Sim. Gehe auf Cheat Need und wähle dann Glücklich machen. Du kannst mit diesem Cheat die Eigenschaften deiner Sims dauerhaft ändern und einige ihrer lästigeren Eigenschaften loswerden. Nachdem du die Cheats aktiviert hast, wählst du einen Sim aus und tippst einen der folgenden Cheats in die Konsole ein. Drücke dann auf ↵ Enter, um ihre Eigenschaften zu ändern und ihnen zu helfen, glücklich zu bleiben:   traits.equip_trait Carefree:  Diese Eigenschaft macht deinen Sim sorglos, so dass er nicht mehr angespannt wird.  traits.equip_trait HardlyHungry: Mit dieser  Eigenschaft wird dein Sim seltener hungrig.  traits.equip_trait NeverWeary:  Durch diese Eigenschaft  braucht dein Sim weniger Schlaf.  traits.equip_trait Player: Diese Eigenschaft ermöglicht deinem Sim, alles zu tun, was er möchte, ohne andere Sims eifersüchtig zu machen.  traits.equip_trait Shameless: Mit dieser Eigenschaft ist deinem Sim nichts mehr peinlich.  traits.equip_trait SteelBladder: Mit dieser Eigenschaft muss dein Sim kaum noch auf die Toilette.  traits.equip_trait happy_toddler: Diese Eigenschaft macht Kleinkind-Sims glücklich.

english_section_name: Making Your Sims Happy Using Cheats

summary: Baue ein Haus, das hat, was deine Sims benötigen. Stelle die volle Autonomität der Sims ein. Überprüfe die Bedürfnisse deiner Sims. Halte dein Haus sauber. Führe ein Upgrade der Annehmlichkeiten durch. Führe Whims durch. Kaufe im Belohnungs-Shop Tränke oder Eigenschaften.

document: Selbst wenn du gerade erst ein neues Spiel beginnst und nicht viele Simoleons hast, stelle sicher, dass das Grundstück der Sims alle Annehmlichkeiten hat, die sie brauchen. Sie brauchen ein Bett zum Schlafen, eine Küche mit einer Spüle, einem Herd und einem Kühlschrank, ein Bad mit einer Toilette, einem Waschbecken, einer Dusche oder Badewanne und einen Fernseher, eine Stereoanlage oder Bücher zur Unterhaltung. Eine Annehmlichkeit, die oft übersehen wird, ist ein Mülleimer. Achte darauf, dass du sowohl drinnen als auch draußen Mülleimer hast. Um in den Build-Modus zu gehen, gehst du oben rechts auf dem Bildschirm auf das Icon mit einem Hammer und einem Schraubenschlüssel. Hier kannst du deinem Haus Dinge hinzufügen oder Annehmlichkeiten kaufen. So können die Sims auf eigene Verantwortung handeln und selbst ihre Bedürfnisse erfüllen. So geht's:  Gehe oben rechts auf das Icon mit den drei Punkten (…). Gehe auf Spieloptionen. Gehe links in der Seitenleiste auf Gameplay. Wähle im Dropdown-Menü neben "Autonomität" die Option Voll. Entferne das Häkchen bei "Autonomie für ausgewählten Sim deaktivieren". Gehe links unten im Optionen-Fenster auf Änderungen übernehmen. Wähle dafür unten auf dem Bildschirm das Bild des Sims und gehe dann unten rechts  auf das Icon mit einem Emoji mit einem Pfeil daneben. Wenn von deinen Sims einer rot ist, musst du dich sofort um diesen kümmern. Wenn seine Bedürfnisse gelb oder orange sind, musst du dich bald um ihn kümmern. Dies sind die Bedürfnisse deiner Sims:   Blase: Wenn seine Blase niedrig ist, klicke auf die Toilette und wähle Benutzen, um ihn auf die Toilette zu schicken.  Hunger:  Wenn er hungrig ist, klicke auf den Kühlschrank, damit er eine schnelle Mahlzeit oder Reste bekommt. Du kannst auch auf den Herd, die Mikrowelle oder den Grill klicken, damit er eine Mahlzeit kocht oder serviert.  Energie: Wenn die Energie deines Sims niedrig ist, klicke auf ein Bett oder eine Couch und lasse ihn sich für ein Nickerchen hinlegen oder ins Bett gehen. Du kannst ihn auch einen Energydrink trinken oder mit einer Kaffeemaschine einen Kaffee aufbrühen lassen.  Spaß: Wenn der Spaß deines Sims gering ist, lasse ihn fernsehen, ein Buch lesen, Musik hören, ein Videospiel spielen oder eine andere unterhaltsame Aktivität ausüben.  Sozial: Wenn diese Option deines Sims niedrig ist, lasse ihn mit anderen Sims in deinem Haushalt interagieren. Wenn es keine anderen Sims in deinem Haushalt gibt, gehe unten auf dem Bildschirm auf das Telefon-Icon und lasse ihn einen anderen Sim in der Stadt anrufen. Du kannst mit Hilfe des Telefons auch arrangieren, dass er zu einem der Veranstaltungsorte in der Stadt reist, um mit anderen Sims zu interagieren.  Hygiene: Wenn die Hygiene deines Sims niedrig ist, wähle die Dusche oder die Badewanne und lasse ihn duschen oder baden. Wenn dein Sim nicht gerade die Eigenschaft schlampig hat, hassen die meisten Sims ein unordentliches Haus. Wenn du herumliegenden Abfall findest, lasse ihn von einem deiner Sims in den Mülleimer werfen. Wenn ungespültes Geschirr herumsteht, lasse es von einem deiner Sims spülen und aufräumen. Wenn eine Arbeitsplatte, eine Spüle oder Dusche fleckig aussieht, lasse einen deiner Sims diese reinigen. Wenn grünes Gas aus der Toilette kommt, lasse sie von einem deiner Sims putzen. Wenn deine Sims Beförderungen bekommen und mehr Simoleons verdienen, kaufe bessere Haushaltsgegenstände. Wenn einer deiner Sims mit Rückenschmerzen aufwacht, führe ein Upgrade des Betts durch. Wenn Geräte ständig kaputt gehen oder Feuer fangen, tausche sie durch bessere aus. Du kannst auch Duschen, Waschbecken und Toiletten bekommen, die nicht so oft geputzt werden müssen. Whims sind optionale Aufgaben, die deine Sims tun wollen. Sie erscheinen unten links auf dem Bildschirm als Denkblasen über dem Kopf deines Sims. Wähle eine Denkblase, um Informationen über den Einfall zu sehen. Whims sind normalerweise Aufgaben wie "Mit anderen Sims sprechen", "zu Musik tanzen",  "fernsehen" etc. Durch das Ausführen solcher Whims werden deine Sims nicht nur glücklicher, sondern sie verdienen auch Belohnungspunkte. Um auf den Belohnungs-Shop zuzugreifen, gehe unten rechts auf das Sehnsüchte-Icon in Form eines großen Hexagons. Gehe dann oben rechts im Pop-up auf das Icon mit einem Geschenk. Dies zeigt den Belohnungs-Shop. Du kannst mit den Belohnungspunkten Tränke und Eigenschaften kaufen. Ein Glückstrank macht deinen Sim sofort für eine Weile glücklich. Du kannst auch Eigenschaften kaufen, die einige der Bedürfnisse deines Sims verringern oder beseitigen.

english_section_name: Making Your Sims Happy Without Cheats


summary: Pflanze deine Rosenbüsche. Schneide welke Rosenblüten direkt unter der Blüte ab.

document: Achte besonders auf die Rosenart, die du pflanzt. Obwohl in irgendeiner Weise auszupflücken, sehr gut für blühende Rosenbüsche ist, musst du den Prozess eventuell entsprechend der Rosenart anpassen.  Schärfe eine Gartenschere. Sie sollte klein und scharf genug sein, um die Rosenblüte vom Stock zu trennen. Trage Gartenhandschuhe, wann immer du mit Rosen arbeitest, um zu vermeiden, von Dornen gestochen zu werden. Du solltest so viel wie möglich vom Stock an der Pflanze lassen, während sich die Struktur der Pflanze entwickelt. Behalte außerdem so viele Blätter wie möglich, da die Pflanze sie braucht, um durch Photosynthese stark zu werden.  Der Stock einer Rose sind die dicken Stiele, die die Struktur der Pflanze entwickeln. Wenn die Rose reift und eine stabile Struktur bildet, kannst du tiefer am Stock kürzen.  Das wird auch als Schneiden am Blütenstängel bezeichnet.  Beginne mit der ersten Blüte der Saison und pflücke bis zum 1. Oktober weiterhin welke Blüten aus.

english_section_name: Preparing to Deadhead

summary: Wende nach der ersten Blüte des Jahres die Blütenschnitt-Methode für reife Rosenbüsche an. Beschneide den Stiel an einer tieferen Stelle, wie etwa an einer Zusammenkunft von 5 Blättern, oder sogar tiefer, um große Blüten zu ermutigen. Schneide tiefer am Stock, falls du die Größe des Rosenbusches im Allgemeinen reduzieren willst.

document: Du solltest die Blätter und den Stock intakt lassen, während die Pflanze sich für eine volle Saison stärkt. Nach dem ersten Aufblühen kannst du deinen Auspflück-Stil ändern.  Wähle die Rosenart, die du ermuntern möchtest. Du kannst die Rosen auf bestimmte Arten beschneiden, um kleinere, zahlreiche Blüten oder größere, weniger häufige Blüten zu ermuntern. Der Stiel, den du beschneidest, ist proportional zur Größe der Blüte.  Beschneide den Stiel oberhalb des ersten Blattes nach der Blüte, bekannt als Nodus, falls du viele kleinere Knospen ermutigen möchtest. Der neue Stiel beginnt an der Stelle, an der du schneidest. Es dauert länger, bis sich die Blüten entwickeln, aber es werden dramatischere Blüten. Beschneide welke Blüten, aber lasse die gesunden, neuen Blüten stehen. Du kannst stufenweise während des ganzen Sommers beschneiden, um sicher zu stellen, dass deine Rosen immer gesund aussehen. Du kannst tiefer in den holzigen Stielen beschneiden. je tiefer du beschneidest, desto länger dauert es, bis sich neue Blüten bilden, aber es schadet dem Rosenbusch nicht, es sei denn, du machst es zu spät in der Saison.  Erwäge, einen Tropfen Weißleim auf das Ende eines dicken, frisch geschnittenen Stocks zu setzen. Er kann das Risiko einer Krankheit nehmen, die in die Basis der Pflanze gelangen könnte. Kleinere, dünnere Stiele heilen schnell von allein. Passe deinen Beschneidungs-Stil entsprechend deinen Rosen an. Falls deine Rosen jedes Mal in Ansammlungen blühen, solltest du ganze verwelkte Ansammlungen am Nodus abschneiden. Falls du kletternde Rosenbüsche hast, solltest du 6 mm über dem ersten 5- bis 7-Blätterbüschel unter einer verwelkten Blüte schneiden.

english_section_name: Cutting Shoots


summary: Kontaktiere den Kundenservice deines Netzbetreiber. Bitte um eine neue SIM-Karte mit der gleichen Nummer. Verwende deine neue SIM-Karte mit der gleichen Nummer.

document: Rufe bei einem Servicecenter deines Netzbetreibers an oder gehe persönlich vorbei und frage nach, wie du vorgehen musst, um deine Telefonnummer behalten zu können. Mobile Netzwerkbetreiber haben in dieser Angelegenheit unterschiedliche Richtlinien. Daher solltest du den Kundenservice kontaktieren. Dein  Netzwerkanbieter sollte in der Lage sein, dir eine neue SIM-Karte mit deiner alten Nummer zu geben. Wenn du nicht den Anbieter wechselst, kann deine verbleibende Gesprächsdauer und andere wichtige Einzelheiten deines Kundenkontos ebenfalls übertragen werden.  Je nachdem, welchen Service du in Anspruch nimmst, ist eine neue SIM-Karte mit der gleichen Nummer ist gratis oder du musst einen geringen Betrag leisten. Lege die SIM-Karte in dein Telefon und verwende sie genauso wie deine alte Karte. Du kannst telefonieren und SMS verschicken und deine Kontakte sollten erkennen, wer du bist – natürlich vorausgesetzt, dass sie deine Telefonnummer in ihrer Kontaktliste gespeichert haben.

english_section_name: Keeping Your Old Mobile Number on the Same Carrier

summary: Kontaktiere deinen Netzbetreiber. Beantrage eine Übertragung der Telefonleitung. Warte bis deine Telefonlinie umgeleitet wird.

document: Telefongesellschaften erlauben die Übertragung der Telefonnummer von einen Ort auf einen anderen Ort. Die existierende Leitung wird normalerweise zu dem Gebiet, in das du umziehst, umgeleitet, anstatt eine neue Telefonleitung einzurichten. Es können jedoch nicht alle Festnetzlinien aus diesem Grund übertragen werden:  Das Gebiet, in das deine landline übertragen werden soll, wird nicht von deiner Telefongesellschaft abgedeckt. Deine Telefongesellschaft stellt eventuell keine Leistungen in dem gewünschten Gebiete zur Verfügung. Der Ort, an den du ziehst, ist einfach weit weg. Die Dienstleistung auf ein anderes Bundesland übertragen zu lassen, ist nicht gerade ideal. Der Kundenservice wird dich darüber informieren, ob dein Telefon an den neuen Ort übertragen werden kann. Wenn dies möglich ist, kannst du eine Übertragung der Telefonleitung beantragen. Gib nur deine neue Adresse an, an die die Telefonleitung übertragen werden soll und fülle die entsprechenden Formulare aus, die deine Telefongesellschaft eventuell benötigt. Dies kann einige Tage oder Wochen dauern – je nachdem an welchen Ort, deine Telefonlinie umgeleitet werden soll und ob es verfügbare Stellen im System gibt, in die du die Leitung einstecken kannst.  Je nach Serviceprovider können standardmäßige Gebühren wie z.B. Installation und Umleitungsgebühren erhoben werden.

english_section_name: Keeping Your Old Landline Number

summary: Kontaktiere den Kundenservice deines Netzbetreibers und frage nach deinem Portierungscode. Kontaktiere den Kundenservice des neuen Netzwerkanbieters, den du nutzen möchtest. Warte bis deine Anfrage bearbeitet wird.

document: Der Portierungscode ist ein einzigartiger alphanumerischer Code, der zwischen unterschiedlichen Netzbetreibern verwendet wird, um eine bereits existierende Telefonnummer eines Handys zu übertragen. So kann der Anwender seine alte Mobilfunknummer behalten, selbst wenn er zu einem anderen Netzwerkanbieter wechselt.  In den verschiedenen Ländern gelten unterschiedliche Richtlinien bezüglich der Weitergabe des Portierungscodes an den Kunden. Im Allgemeinen brauchst du deinen Netzwerkbetreiber nur zu kontaktieren und ihn um diesen Code bitten. Wenn es den Richtlinien deines Landes entspricht, sollte dein Netzbetreiber dir ohne weiteres deinen Portierungscode mitteilen. Du bekommst den Portierungscode entweder kostenfrei zur Verfügung gestellt oder musst eine kleine Gebühr entrichten, je nachdem welche Bestimmungen bei deinem Netzwerkbetreiber gelten. Ruf die Kundenberatung des Anbieters, zu dem du wechseln möchtest, an nachdem du den Portierungscode erhalten hast. Sobald du deinem neuen Netzwerkanbieter deine Handynummer und den Portierungscode übermittelst, sollte er deinen Auftrag sofort bearbeiten können.  Je nach Region, können Portierungscodes nur nach einer bestimmten Zeit nach der Ausstellung verwendet werden (ab 2 Tagen bis zu maximal 30 Tagen). Dein neuer Netzwerkbetreiber wird dir eine neue SIM-Karte ausstellen, die die alte Nummer deines vorherigen Anbieters verwendet. Du solltest sie ganz normal wie vorher benutzen können, aber benutzt nun die Produkte und Dienstleistungen deines neuen Netzwerkbetreibers.

english_section_name: Keeping Your Old Mobile Number When Changing Carriers


summary: Trage Klamotten die passen. Trage Kleidung, die die Aufmerksamkeit auf deine Taille legen. Entscheide dich für Kleidungsstücke, die deine Brust und deine Hüften betonen. Stimme deine Übergänge ab. Finde schmeichelhafte Accessoires. Verwende Farben und Muster, um die Illusion einer schmaleren Form zu erzeugen. Vermeide Kleidung, die dich dicker wirken lässt. Verwende „Shapewear“, um einen schmaleren Körper zu bekommen.

document: Du solltest damit beginnen gut sitzende Klamotten zu tragen. Zu große oder zu kleine Kleidung wird dich immer dicker wirken lassen, als du bist. Kleidung sollte nicht zu eng sitzen, da das das Auftreten von Fettröllchen verstärkt. Kleidung sollte auch nicht zu locker sitzen, da der zusätzliche Raum und das Verstecken deiner Formen es so wirken lässt, als würdest du mehr drunter haben, als es wirklich ist. Trage stattdessen einfach Kleidung die dir auch passt: deine Kleidung sollte deine Form sanft umschließen, ohne dich zu quetschen. Das gilt auch für Unterwäsche. Du willst Unterwäsche und BHs die sitzen. Viele Frauen tragen z.B. BHs einer falschen Größe. Unterwäsche sollte sich nicht in deine Hüften beißen und BHs sollten deine Brust unterstützen und fest an Ort und Stelle halten, ohne dabei Röllchen an deinen Seiten zu verursachen oder deine Brüste so zu pressen, dass sie über die Kanten des BHs hinausquellen. Eine einfache Methode, um dich direkt dünner wirken zu lassen, ist die Aufmerksamkeit auf deine natürliche Taille zu lenken. Das ist der Teil deiner Taille, der am schlankesten ist. Trage passende Shirts die eng an der Taille anliegen und dazu passende Stile mit Gürteln, Mustern und Texturen, die das Auge des Betrachters auf die Taille lenken. So können dich z.B. Shirts mit Mustern und Materialien die sich an deiner Taille sammeln, schlanker wirken lassen. Du kannst deine Taille noch dünner wirken lassen, wenn du deine Hüften und deinen Brustbereich betonst. Trage Shirts, Röcke und Kleider die sich an den Hüften aufblähen (als Mann kannst du z.B. dein T-Shirt offen tragen und nicht in deine Hose stecken). Du solltest auch Oberteile tragen, die deine Brust größer wirken lassen. Frauen können dazu z.B. Shirts mit Rüschen oder Wasserfall-Ausschnitt tragen. Du kannst viele Illusionen bezüglich deiner Größe erzeugen, indem du an deinen Übergängen arbeitest. Der Saum von Röcken, Jacken, Shirts und anderen Kleidungsstücken kann dein Aussehen verändern. Grundsätzlich willst du klare Abgrenzungen an deinen Hüften oder deinem Brustbereich und Taille. Halte Übergänge so nah an diesen Bereichen wie möglich.  Du solltest z.B. typische „Touristen“ Klamotten vermeiden, da diese zusätzliche Luft und schlechte Linien erzeugen: Capris, wadenlange Röcke und lange, Baggy-Shorts tun dir keinen Gefallen. Gerade geschnittene „Bootcut Jeans“ sind die beste Wahl für klare Linien. Frauen können auch einen Glockenrock tragen, der am Knie oder knapp darüber aufhört. Du kannst auch sorgfältig Accessoires aussuchen, um deinen Look zu bekommen. Bestimmte Accessoires verändern den Blick einer Person auf dich, sie kreieren die Illusion, dass du größer und dünner bist. Durch lange Halsketten z.B. schaffst du leicht einen langen, schmalen Look. Gewagte Accessoires, wie große, farbenfrohe Armbänder, ziehen die Aufmerksamkeit auf deine schlanke Taille und lassen dadurch deinen Körper im Vergleich schlanker wirken. Ohrringe und Haarbänder sorgen auch für eine willkommene Ablenkung und ziehen die Aufmerksam von Teilen deiner Figur weg, die du nicht so gerne hast. Diese sind besonders nützlich, wenn du das Gefühl hast, dass du einen kleinen Kopf im Vergleich zu deinem restlichen Körper hast. Du kannst Farben und Muster verwenden, um einen schlankeren Look zu erzeugen. Der Standard-Rat ist immer noch wahr: Trage Schwarz. Schwarz ist dein Freund. Schwarz, und andere dunkle Farben, reduzieren die Anzahl an Schatten, die man auf deinem Körper sehen kann. Dadurch entsteht eine optische Illusion, die dich schlanker wirken lässt. Paare es mit hellen Akzenten und Accessoires an deiner Taille, Hüfte, Hals und an deinen Füßen. Dadurch wirkst du schlanker. Es gibt auch noch einige Muster, über die du nachdenken solltest:  Trage vertikale Streifen. Dünne, vertikale Streifen erzeugen eine optische Illusion, welche dich schlanker und größer wirken lässt (es lässt die beiden Seiten deines Körper näher zusammen erscheinen). Meide breite Muster (und eigentlich alle anderen Muster), da sie dich leicht dicker, statt schlanker wirken lassen. Muster zu finden, die dich nicht breiter wirken lassen, ist sehr schwierig, also lass es lieber ganz sein. Vermeide Querstreifen, da diese dich dicker erscheinen lassen. Du solltest Kleidung meiden, die zusätzlichen Raum an den falschen Stellen hinzufügt. Kleidung die nicht passt, wird das natürlich machen, aber es gibt auch bestimmte Kleidungsstile, die dich schwerer wirken lassen. Empire-Taillen Oberteile lassen dich z.B. schwerer wirken und viele Frauen wirken dadurch sogar, als wären sie schwanger. Dicke Sweater sind ein weiteres Beispiel für ein Kleidungsstück, dass optisch zusätzliche Zentimeter hinzufügt. Du kannst dich viel schlanker machen, indem du sogenannte Shapewear Unterwäsche trägst. Diese sind auch umgangssprachlich unter Spanx bekannt, eine der bekannteren Marken. Das sind Shirts, Shorts oder Bodysuits aus elastischen Material, die den Körper an wichtigen Regionen stützen. Dadurch kannst du bestimmte Bereiche deines Körpers „verstecken“. Auch wenn sie eng und oft unbequem sind, sie funktionieren überraschend gut. Du findest sie in den meisten Warenhäusern oder online (z.B. bei Amazon). Es gibt auch Shapewear für Männer, meistens für den Brustbereich, aber auch für andere Bereiche des Körpers.

english_section_name: Choosing Flattering Clothes

summary: Stehe gerade. Trage Absätze, unabhängig von deinem Geschlecht. Halte das Kinn oben. Positioniere deine Gliedmaßen. Triff die richtigen Vorkehrungen, um auf Fotos besser auszusehen. Meide salziges Essen. Meide aufblähendes Essen.

document: Indem du gerade stehst und deinen Bauch einziehst, kannst du locker 5 Kilo oder mehr leichter aussehen. Halte deinen Rücken gerade und ziehe deine Schultern hoch. Manchmal kann das sehr unbequem sein, wenn du eine schlechte Haltung gewohnt bist, aber es kann optisch einen riesigen Unterschied machen.  Flach auf dem Rücken zu schlafen, kann dir dabei helfen am Tag einen gerade Rücken zu halten.  Hier findest du weitere Hilfe. Wenn du Absätze trägst, verändert sich deine Haltung ganz natürlich. Deine Hüften drehen sich und helfen dir dabei, deinen Rücken und deine Schultern gerade zu halten. Außerdem wirken deine Beine länger, wodurch du im Vergleich schlanker wirkst. Als Frau kannst du High Heels tragen, um schlanker zu wirken. Bei Männern haben viele Abendschuhe etwas Absatz und du bekommst einen kleinere Version des gleichen Vorteils. Du solltest deinen Kopf hoch halten, zusätzlich zu deiner geraden Haltung. Dadurch verhinderst du, dass sich Fett um dein Kinn herum sammelt (es verteilt sich stattdessen in deinem Gesicht) und du wirkst insgesamt dünner. Kinnrollen können sogar schlanke Personen wirken lassen, als würden sie ein paar Pfund zu viel mit sich herumschleppen. Nimm dir ein Vorbild an Fashion-Models und achte darauf, wie du deine Arme und Beine anwinkelst, um ein schlankeres Aussehen zu schaffen. Schließe z.B. deine Beine, wenn du dich hinsetzt, dadurch verjüngst du die optische Linie die du erzeugst, wodurch du schlanker wirkst. Wenn du deine Arme weg von deinem Körper hältst, wie z.B. mit deinen Händen an den Hüften, ziehst du dadurch das Auge des Betrachters auf deine dünne Taille und brichst die Kasten-Form auf, die zusätzliche Pfunde hinzufügen kann. Wenn du ein Foto machen willst, gibt es einige Dinge die du tun kannst, um diese zusätzlichen Pfunde zu verhindern, die eine Kamera gerne dazu mogelt. Entscheide dich für einen besseren Winkel, wie z.B. von oben herab, und du wirst schlanker wirken, alleine dadurch, dass nicht alles von deinem Körper sichtbar ist. Du solltest auch die Beleuchtung anpassen. Vermeide es Fotos in einer Umgebung zu schießen, die zu dunklen Schatten um Auswölbungen herum erzeugt. Du solltest deine Fotos vielleicht in verschiedenen Umgebungen machen, wenn du nicht weißt, wie du das Licht richtig anpasst, damit du später das beste aussuchen kannst. Du solltest die Kamera aber auch nicht zu weit über dich halten. Das kreiert diesen speziellen „Selfie“ Look und die Leute werden denken, dass du dich zu sehr bemühst. Du kannst deinen Körper auch wirklich schlanker machen, indem du salziges Essen meidest. Wenn du zu viel Salz im Körper hast, wird dein Körper das mit zusätzlichem Wasser kompensieren. Dadurch wirkst du aufgebläht und dicker, selbst wenn du eigentlich recht schlank bist. Natürlich ist das keine kurzfristige Lösung, da dein Körper ein paar Tage braucht, um sich wieder anzupassen. Nahrungsmittel die du vermeiden solltest sind u.a.: geräuchertes Fleisch, Speck, Chips, Suppenbrühe und quasi jedes Fast Food. Es gibt einige Nahrungsmittel die bei ihrer Zersetzung Gas erzeugen, welches dich aufgebläht wirken lässt und dir optisch zusätzliche Pfunde verpasst. Vermeide diese Nahrungsmittel, um schlanker zu wirken. Nahrungsmittel die dich aufblähen sind u.a.: Bohnen, Linsen, Knoblauch, Brokkoli, Rosenkohl und andere.

english_section_name: Adjusting Your Body


summary: Erinnere dich selbst daran, wie viel Glück du hast. Sei eine großzügigere Person.

document: Wenn du blind vor Eifersucht bist, dann ist es unmöglich die Dinge objektiv zu betrachten und zu verstehen, wie gesegnet du eigentlich bist. Denke daran, dass du Glück hast, fließendes Wasser, Nahrung und alles was du willst zu haben, gesund zu sein und sogar über einen Computerzugang zu verfügen. So stellst du das an:   Verstehe, was für ein Glück du im Gegensatz zu den meisten anderen Menschen auf der Welt hast. Erinnere dich daran, dass viele Menschen auf der Welt nicht über die grundlegenden Dinge verfügen, die du als gegeben annimmst. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du noch nie hungern musstest, dass du gesund bist und leicht zum Arzt gehen kannst, dass du ausreichend Kleidung hast um dich zu wärmen und das du dich an dem Ort, an dem du lebst, nicht unterdrückt fühlst. Das ist mehr, als viele Menschen von sich behaupten können. Verstehe, dass du über viele Dinge verfügst, auf die die Leute eifersüchtig sein könnten. Erstelle eine Liste mit zwanzig Dingen, die du hast und die die Leute sich wünschen. Das können so grundlegende Dinge wie „fließendes Wasser“ sein oder elaboriertere wie „die Fähigkeit, beim Reden jeden zum Lachen bringen zu können.“ Verstehe, dass auch all die Menschen, auf die du eifersüchtig bist, kein perfektes Leben führen. Sieh die Menschen, auf die du eifersüchtig bist, realistisch. Erstelle eine Liste mit all den Dingen, die sie haben und auf die du eifersüchtig bist und frage dich dann selbst, ob du etwas hast, was sie wollen könnten. Du könntest beispielsweise auf die wunderbare Beziehung eines Freundes sein, der aber könnte sich wünschen, zwei liebende, hingebungsvolle Elternteile zu haben, wie du sie hast. Du könntest auf die Beförderung einer Freundin eifersüchtig sein, während sie sich wünschen könnte, sie sei eine so talentierte Künstlerin wie du es bist. Wenn du mehr Zeit damit verbringst, anderen zu helfen, dann wirst du dich dadurch nicht nur selbst besser fühlen, du wirst auch ein besseres Verständnis darüber erlangen, was du hast und wofür andere dankbar wären.   Leiste Freiwilligenarbeit in deiner Gemeinde. Um wirklich zu erkennen, was für ein Glück du eigentlich hast, kannst du in deiner Gemeinde Freiwilligenarbeit leisten um den Menschen zu helfen Deutsch zu lernen, lesen zu lernen oder ausreichend Nahrung in der Suppenküche zu bekommen. Sich mit Leuten zu umgeben, deren Grundbedürfnisse nicht gedeckt sind, wird dich daran erinnern, was für ein glückliches Leben du selbst führst. Hilf den Menschen, die du kennst. Hilf einem Freund ein Beziehungsproblem durchzustehen oder motiviere den Freund, der Schwierigkeiten im Unterricht hat und dessen Schulabschluss  auf der Kippe steht. Die Schwierigkeiten anderer zu verstehen wird dich erkennen lassen, dass jeder auf seine Art und Weise Probleme hat und dass du nicht die einzige Person bist, die ihr Leben verbessern möchte. Tue kleine Dinge für eine geliebte Person. Mach die Wäsche für eine Freundin, die eine schwere Zeit durchmacht oder leiste Fahrdienste für einen Freund, dessen Auto kaputt ist. Du wirst dich als eine hilfreichere Person fühlen und du wirst das, was du hast, noch mehr schätzen.

english_section_name: Improve Your Outlook

summary: Erkenne, dass du ein Problem hast. Denke über deine Eifersucht nach.

document: Bevor du damit beginnen kannst deine Eifersucht in Angriff zu nehmen, musst du zugeben, dass sie ein wirkliches Problem darstellt, das Besitz von deinem Leben ergreift und dich davon abhält, dich als die Person zu lieben, die du bist. Eifersucht kann wirklich lähmend wirken und sie kann dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen und eine bessere Person zu werden. Hier kommen einige Zeichen, die dafür sprechen, dass die Eifersucht Besitz von deinem Leben ergreift:   Wenn du mehr Zeit damit verbringst dir zu wünschen, du hättest das, was andere haben, anstatt zu schätzen, was dir gegeben ist. Wenn du dich ständig mit deinen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen vergleichst und dabei denkst, dass du immer zu kurz kommst. Wenn du eifersüchtig auf eine spezielle Person bist und dich keine fünf Minuten mit ihr umgeben kannst ohne dir zu wünschen du hättest ihre Kleider, ihr Aussehen und ihre Einstellung. Wenn du eifersüchtig auf all die Beziehungen deiner Freunde bist und dir wünschst, deine Beziehung sei nur halb so gut wie ihre. Wenn du dich in einer Beziehung befindest und es nicht ertragen kannst, wenn dein Partner mit jemandem des anderen Geschlechts interagiert. Du bist davon überzeugt, dass jedes andere Mädchen nur ein Ziel hat – dir deinen Freund auszuspannen. Wenn du so besessen bist, dass du deinen Partner ständig auf Facebook verfolgst, oder sogar seine Mails und sein Telefon kontrollierst um Anzeichen zu finden, dass er dich betrügt. Wenn du nicht mehr als einige wenige Minuten verbringen kannst, ohne dass du deine Beziehung, deine Karriere oder die Beziehungen in deiner Familie, die Karrieren deiner Familienangehörigen mit den Familien von allen Leuten, die du triffst, vergleichst. Wenn du immer unglaublich eifersüchtig bist, wenn einer deiner Freunde sich mit einem neuen Freund trifft. Wenn dich dies zu der Frage führst „was stimmt nicht mit mir?“ Wenn du einmal zugegeben hast, dass du ein wirkliches Problem mit der Eifersucht hast und den grässlichen, grünen Drachen besiegen möchtest, dann musst du zunächst verstehen, warum diese Gefühle der Eifersucht in dir keimen. Wenn du das Gefühl hast, dass dir fehlt was andere haben, dann liegt das an Unzulänglichkeiten in deinem eigenen Leben. So kannst du ergründen, wo deine Gefühle herrühren:   Bist du auf nur einen Aspekt im Leben deiner Freunde eifersüchtig? Wenn du beispielsweise nur auf die romantischen Beziehungen deiner Freunde eifersüchtig bist, weil deine nicht an die ihre heran reicht, dann solltest du versuchen, deine eigene Beziehung zu verbessern oder sie beenden, wenn sie es nicht wert ist bewahrt zu werden. Bist du eifersüchtig auf deine beste Freundin, weil sie eine Karriere als Künstlerin verfolgt, während du Angst davor hast, diesen Schritt zu gehen? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass du den von dir eingeschlagenen Karrierepfad überdenken solltest. Bist du auf absolute alles eifersüchtig, was andere haben? Wenn du denkst, dass du nichts hast, worauf die Leute eifersüchtig sein könnten, dann leidest du an Unsicherheit und an mangelndem Selbstbewusstsein. Du musst deine Sicht auf dich selbst verbessern, bevor du deine Eifersucht abschütteln kannst. Bist du eifersüchtig darauf, wie deine Freunde aussehen? Hast du das Gefühl, deine Leben wäre viel besser, wenn du wie sie aussehen würdest? Versuche einen einzigartigen Stil zu entwickeln, verbringe mehr Zeit damit, dich um eine gesunde Ernährung und Sport zu kümmern und lerne einfach, deine Vorzüge zu lieben indem du in den Spiegel siehst und dich jeden Tag an die Dinge erinnerst, die du an dir selbst liebst.

english_section_name: Understand Your Jealousy

summary: Verbessere dich selbst. Verbessere was du tust. Verbessere deine Beziehungen.

document: Wenn du eine chronisch eifersüchtige Person bist, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du das Gefühl hast, dass du es nicht wert bist bewundert zu werden, weil du nicht aufregend, interessant oder dynamisch bist. Es ist an dir Zeit daran zu arbeiten, dich zu der Person zu machen, die keinen Grund hat eifersüchtig zu sein, weil sie so zufrieden mit sich selbst ist. Das solltest du tun:   Entwickle dein Selbstbewusstsein. Schreibe all die Dinge auf, die du an dir selbst liebst und erstelle eine Liste deiner Makel. Arbeite daran, so viele Makel wie möglich zu verbessern und du wirst anfangen, dich besser mit dir selbst zu fühlen. Wenn du dich in deiner eigenen Haut wohler fühlst, dann ist es viel unwahrscheinlicher, dass du eifersüchtig sein wirst. Einer der häufigsten Gründe für Eifersucht sind materielle Dinge. Wenn du auf einen Freund eifersüchtig bist, der viel Geld hat oder dessen Familie viel Geld hat, während du nicht darüber verfügst, dann solltest du akzeptieren, dass du nicht all die Dinge wirst kaufen können, die er sich leisten kann. Schätze stattdessen dein Geld. Spare dein Geld, um einige grundlegende Teile für deine Garderobe oder deine Wohnung zu kaufen, die dir ein gutes Gefühl bezüglich dessen, was du besitzt, vermitteln werden. Arbeite an deinem Körper. Wenn du wegen seiner steinharten Bauchmuskeln eifersüchtig auf deinen Freund bist, dann beginne häufiger ins Fitnessstudio zu gehen. Denke daran, dass zwar jeder mit einem einzigartigen Körper geboren wurde, du aber dennoch viel Kontrolle darüber hast, wie er aussieht. Wenn du aber denkst, dass jeder um dich herum besser aussieht als du und dass es nichts gibt, was du tun könntest um dies zu ändern, dann könntest du Probleme mit deiner Wahrnehmung deines Körpers haben und solltest dir ärztliche Hilfe holen. Denke daran, du selbst zu bleiben. Du wirst deine Eifersucht nicht besiegen können, wenn du besessen davon bist zu tun, was deine Freunde tun, auszusehen wie deine Freunde oder die gleiche Beziehung wie deine Freunde zu haben. Es gibt keine zwei gleichen Menschen und du wirst dich nur schlechter fühlen, wenn du versuchst jemand anderen nachzuahmen. Auch wenn uns verschiedene Menschen auf verschiedene Weisen inspirieren sollten, solltest du nicht vergessen, dass du ein einzigartiges Individuum bist und dich nicht mit jemand anderem vergleichen solltest. Vielleicht bist du eifersüchtig auf andere, weil du deine täglichen Aufgaben nicht schaffst zu erledigen. Um dies zu vermeiden solltest du stolz auf die harte Arbeit sein, die du leistest und du solltest mit Freude deinen Interessen nachgehen. Wenn du geschäftig deinen eigenen Zielen und Interessen nachgehst, dann wirst du keine Zeit haben um auf andere eifersüchtig darauf zu sein, was andere tun.   Tu mehr Dinge, die du liebst. Wenn du viel Zeit damit verbringst dir zu wünschen, du seist mehr wie deine Freunde, dann könnte das daran liegen, dass du nicht viele Dinge tust, auf die du stolz bist. Werde kultivierter, indem du Gedichte, Theaterstücke und Novellen liest oder arbeite daran, nützliche Fähigkeiten zu erwerben, wie etwa zu stricken oder Möbel zu reparieren. Je mehr du dich selbst verbesserst, desto glücklicher wirst du mit dir sein. Arbeite an deiner Karriere. Wenn du eifersüchtig auf jemanden bist, weil er seine Träume verfolgt oder eifersüchtig auf jemanden bist, der eine Beförderung bei der Arbeit bekommen hat, dann solltest du in deinem eigenen Job entweder härter arbeiten oder darüber nachdenken, der Karrierepfad zu ändern, damit du tun kannst, was du wirklich tun möchtest. Setz dir selbst Ziele und erreiche sie. Wenn du zuvor noch nie gejoggt bist, dann trainiere um 5km ohne Pause zu laufen und zwischendrin nicht gehen zu müssen. Wenn du dieses Ziel erreichst, dann wirst du stolz sein, wozu du fähig bist und du wirst dir ein neues Ziel setzen. Wenn du auf jemanden eifersüchtig bist, weil er so viele Freunde hat oder eine tolle Beziehung führt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass in deinen Beziehungen etwas fehlt. Versuche mehr Zeit mit bedeutsamen Gesprächen oder Aktivitäten mit deinen Freunden zuzubringen und arbeite daran, offene und ehrliche Beziehungen zu haben.    Wenn du mit deinen Freunden oder deinem Partner glücklich bist, dann hast du keinen Grund, dir die Beziehungen anderer zu wünschen. Wenn du eine starke Beziehung führst, dann wirst du dich schon geschätzt und sicher fühlen. Wenn du eine auf Eifersucht basierende Freundschaft hast, dann ist es vielleicht an der Zeit sie zu beenden. Wenn du das Gefühl hast, du hättest einen Freund, der ständig versucht dich eifersüchtig zu machen, indem er mit all den Dingen angibt, die er besitzt, dann ist es vielleicht an der Zeit weiterzuziehen.  Verbesser die Beziehung zu deiner Familie. Wenn du nicht genug Zeit mit deiner Familie verbringst, dann wirst du vielleicht eifersüchtig auf die enge Beziehung sein, die andere zu ihren Familienmitgliedern haben. Ruf öfter zuhause an oder triff dich häufiger mit deiner Familie, und du wirst dich in dieser Beziehung besser fühlen. Verbessere dein Liebesleben. Wenn du dich in einer ernsthaften Beziehung befindest, dann arbeite daran, eine offene und ehrliche Kommunikation zu etablieren die dir hilft, Dinge anzugehen, die nicht funktionieren. Wenn du Single bist, dann arbeite daran mit der Ungebundenheit glücklich zu sein und freu dich darauf, in der Zukunft jemanden zu finden, anstatt deine Zeit damit zu verbringen, auf jeden in einer hingebungsvollen Beziehung eifersüchtig zu sein.

english_section_name: Improve Your Situation

summary: Komme mit dir selbst ins Reine. Vermeide zukünftige Eifersucht.

document: Über deine Eifersucht nachzudenken und daran zu arbeiten, eine bessere Person zu werden, kann dir in Hinblick auf das Lösen deiner Probleme viel bringen. Du musst aber trotzdem verstehen, dass du, egal was du tust, niemals perfekt werden wirst und dass es immer Dinge geben wird, die du dir wünschst.   Erkenne, dass das Leben nicht fair ist. Du wirst nicht alles haben können, was du dir wünschst. Egal wie sehr du es versuchst, und es wird Menschen geben, die wirklich mehr Glück haben als du. Wenn du diesen Fakt aber einmal akzeptierst, dann kannst du aufhören zu versuchen alles zu haben. Genieße es, du selbst zu sein. Du bist zwar ein Individuum mit Makeln wie auch jeder sonst, aber lerne deine Eigenheiten zu genießen und lerne wirklich zu lieben, du selbst zu sein. Nimm dir Zeit für dich allein und schätze deine eigene Gesellschaft. Konzentriere dich auf deine positiven Qualitäten. Auch wenn es noch immer einige Dinge gibt, die dir fehlen, solltest du dich auf die Teile deines Lebens konzentrieren, die du liebst, etwa deine Beziehungen, oder deinen tollen Job. Betone die Dinge, die du hast und liebst, anstatt über die Dinge nachzudenken, die du dir wünschst. Wenn du so hart gearbeitet hast, wie du kannst um die Eifersucht zu besiegen, die von deinem Leben Besitz ergriffen hat, dann musst du sicherstellen, dass sie ihre schreckliche Fratze in der Zukunft nicht wieder zeigt. Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um sicherzustellen, dass du in der Zukunft nicht wieder eifersüchtig wirst:   Sieh niemals etwas als gegeben an. Erinnere dich jeden Morgen an mindestens zehn Dinge, für die du dankbar bist. Daraus eine Routine zu machen wird dir klarmachen, dass du eine Person bist, die nicht eifersüchtig sein sollte. Vermeide Situationen, die zu Eifersucht führen könnten. Wenn du als Freundin nicht anders kannst, als ein wenig eifersüchtig zu sein, dann vereinbare keine Dates mit einem Typen, der sich meist mit vielen Frauen trifft. Wenn du eine Freundin hast, die alles zu haben scheint und du nicht aufhören kannst, eifersüchtig auf sie zu sein, dann versuche weniger Zeit mit ihr zu verbringen, wenn du dich dadurch selbst schlecht fühlst. Erkenne deine Eifersucht. Gehe nachhause, sobald du erkennst, dass du wieder auf jemanden eifersüchtig wirst, und denke mit Hilfe eines Notizblocks darüber nach. Warum bist du eifersüchtig auf diese Person? Wie kannst du daran arbeiten, die Eifersucht zu stoppen, bevor sie außer Kontrolle gerät? Denke daran, dass es ab und an gesund ist, eifersüchtig zu sein. Mach dich nicht selbst fertig, wenn du nicht völlig aufhören kannst eifersüchtig zu sein. Wenn dein Freund gerade eben ein nagelneues Auto bekommen hat und du dir wünschst, auch du könntest dir eines leisten, oder wenn deine Freundin eben bekanntgegeben hat, dass sie heiraten wird, während du dir wirklich sehnlichst einen Freund wünschst, dann ist es in Ordnung ein wenig eifersüchtig zu sein. Wenn die Eifersucht aber dein Leben und jede deiner Handlungen bestimmt, dann hast du ein wirkliches Problem.

english_section_name: Live a Positive Life


summary: Schneide dein Fleisch in kleine Scheiben. Lege deine Fleischstreifen auf einen Einschub und schiebe ihn in den Dörrapparat. Trockne das Fleisch für 6 Stunden bei 62,7° C bis 68,3° C. Betupfe die Schinken- und Rindfleischstreifen während des Trockenprozesses  mit Papiertüchern. Nimm das Fleisch aus dem Dörrapparat, sobald es vollständig getrocknet ist. Bewahre dein getrocknetes Fleisch in luftdichten Plastikbeuteln auf. Untersuche dein getrocknetes Fleisch etwa alle paar Wochen.

document: Achte darauf, dass deine Scheiben gleichmäßig groß sind, damit der Trockenprozess gleichmäßig in dem Fleisch stattfinden kann.  Schneide Schinken in 2,5 cm breite Streifen. Sie sollten etwas dicker als die Scheiben von Bacon aussehen.   Schneide Rindfleisch in lange 0,63 cm breite Streifen, wenn du Dörrfleisch aus Rindfleisch herstellen möchtest.   Zerteile das Hühnerfleisch in kleine Stücke. Es sollte so ähnlich aussehen, wie das zerteilte Schweinefleisch. Wenn du vorhast, das Fleisch zu konsumieren, nachdem du es getrocknet hast achte darauf, dass dein Schinken und das Huhn vorgegart  sind. Das rohe Rindfleisch kann ohne weitere Zubereitung verzehrt werden, weil es sich in Dörrfleisch umwandelt. Der Verzehr von rohem Schweinefleisch kann eine Infektion namens Trichinosis auslösen. Sie tritt auf, wenn rohes oder nicht genügend gegartes Schweinefleisch konsumiert wird. Auch der Verzehr von rohem Hühnerfleisch kann dir eine Salmonellenvergiftung bescheren. Ordne die Streifen in ordentlichen Reihen an, damit sie nicht überlappen oder einander bedecken. Breite das zerteilte Hühnerfleisch in einer gleichmäßigen Schicht und achte darauf, dass keine größeren Klumpen entstehen. Diese Zeit- und Temperaturangabe kann je nach der Fleischsorte etwas variieren. Das Gesamtergebnis sollte ungefähr gleich sein.   result. Wenn du Dörrfleisch herstellst, beobachte deine Streifen und stelle sicher, dass sie biegsam, aber nicht brüchig sind. Das bedeutet, dass sie sich verbiegen lassen, ohne zu brechen. Die nach oben steigende Feuchtigkeit besteht größtenteils aus demFleischsaft und Fett.  Die Öle und Fette verdunsten nicht so leicht, wie die kleineren Wassermoleküle.    Deshalb musst du das Fleisch abtupfen, damit es erfolgreich trocknen kann. Du musst die zerteilten Hühnerstücke nicht abtupfen, weil das Hühnerfleisch weniger fett ist. Teste das Fleisch mit deinen Fingern und stelle fest, ob noch Feuchtigkeit auf der Oberfläche vorhanden ist. Beim Trocknen ist eine Menge Überwachung erforderlich. Dieser Prozess ist zum Beispiel nicht so genau wie das Backen. Habe keine Angst, den Dörrapparat zu öffnen, um das Fleisch alle paar Stunden zu überprüfen und das Fortschreiten zu überwachen. Denke daran, dass die Luft Feuchtigkeit enthalten kann und die Feuchtigkeit der Feind von getrockneten Lebensmitteln ist.   Wenn du das Fleisch für weniger als einen Monat aufbewahrst, lagere es bei Raumtemperatur an einem dunklen Platz. Dein Küchenschrank ist ideal für getrocknetes Fleisch geeignet. Mache dir keine Gedanken darüber, dass das Fleisch verderben könnte. Die Entziehung des Wassers verhindert, dass das Fleisch verderben kann. Lagere das Fleisch für eine langfristige Aufbewahrung im Kühlschrank oder im Gefrierschrank. Auch wenn das Wasser aus dem Fleisch entzogen ist, kann die Luft immer noch einen Weg finden, in das Fleisch zu dringen. Weil die Luft Bakterien und andere Organismen enthält, kann das versiegelte Fleisch schimmlig werden oder verderben.  Wenn du getrocknete Lebensmittel aufbewahrst, können sie durch Insekten kontaminiert werden. Mache dir aber deshalb nicht so viele Sorgen, weil dies bei richtig versiegeltem Fleisch eher selten vorkommt. Es ist eher ein Resultat bei Fleisch, das bereits vor dem Trocknen Eier enthalten hat.   Um die Kontamination mit Insekten zu reduzieren, kannst du das Fleisch nach dem Trocknen pateurisieren. Du kannst es entweder für 48 Stunden im Gefrierschrank aufbewahren oder du stellst es für 15 – 30 Minuten bei 80° C in dem Ofen.   Die getrockneten Lebensmittel können bis zu einem Jahr aufbewahrt werden. Durch luftdichtes Versiegeln und Gefrieren kann die Haltbarkeit verdoppelt oder verdreifacht werden.

english_section_name: Dehydrating Meat

summary: Investiere in einen vertikalen Dörrapparat, wenn du nur einige wenige Arten von Lebensmitteln trocknen möchtest. Arbeite mit einem horizontalen Dörrapparat, wenn du große Mengen von verschiedenen Lebensmitteln trocknen möchtest. Wähle einen Dörrapparat für Lebensmittel mit einem Ventilator, wenn du Rinde oder lederartiges Obst herstellen möchtest. Kaufe einen Dörrapparat mit einstellbaren Temperaturen. Besorge die richtigen Schübe und Accessories abhängig von der Art der Lebensmittel, die du trocknen möchtest.

document: Die vertikalen Dörrapparate haben einen Wärmeaustausch von oben nach unten oder umgekehrt. Sie sind meist kleiner, aber sie sind auch relativ preisgünstig.  Die vertikalen Dörrapparate mit einem Ventilator am Boden sind effizienter, weil die heiße Luft aufsteigt.   Die Flüssigkeiten von Früchten, Gemüsen und Fleisch können allerdings in den Ventilator tropfen und die Reinigung erschweren. Das kann auch eine Fehlfunktion oder einen Ausfall des Geräts verursachen. Ist der Ventilator allerdings im oberen Bereich eingebaut, besteht dieses Problem nicht, aber die Lebensmittel im oberen Bereich werden schneller getrocknet, als die Lebensmittel auf der unteren Schiene. Das muss nicht immer ein Problem sein, weil bestimmte Lebensmittel unterschiedliche Trockenzeiten haben. Zum Beispiel kann das Fleisch auf den oberen Schüben (weniger Wassergehalt) und die Äpfel (mehr Wassergehalt) auf den unteren Schüben getrocknet werden.   Der größte Nachteil ist, dass die vertikal getrockneten Lebensmittel den Geschmack der anderen Lebensmittel annehmen können. Auf dem Markt werden verschiedene Dörrapparate mit einem oben eingebauten Ventilator zu einer Reihe von erschwinglichen Preisen angeboten. Diese Modelle der Dörrapparate sind relativ groß und ermöglichen es, mehrere Arten von Lebensmitteln zur gleichen Zeit zu trocknen. Sie bieten auch die gleichmäßigste Wärmeverteilung.  Die horizontalen Dörrapparate sind mit einem Ventilator oder einem Trockenelement auf der Rückseite ausgestattet. Weil die Luft nicht direkt von einem Einschub zu dem nächsten transportiert wird, kann die Vermischung der Aromen zwischen den Lebensmitteln unterbunden werden.   Das bedeutet, dass dein Dörrfleisch nicht nach Apfelchips schmecken wird und umgekehrt. Der größte Nachteil ist, dass die horizontalen Dörrapparate erheblich teurer sind. Die Dörrapparate der Marke Excalibur sind gut gebaut und unter den Dörr-Enthusiasten sehr beliebt. Einige der Dörrapparate arbeiten mit einem Wärmemechanismus, um die Lebensmittel zu trocknen. Das dauert oft länger und ergibt bei Obst eher mittelmäßige Ergebnisse. Wenn du einen Dörrapparat ohne Ventilator benutzt, kann eine Bananenscheibe ungleichmäßig trocknen. Sie kann sich auch feucht anfühlen oder die Konsistenz eines Pokerchips besitzen.  Das Resultat ist nicht vorhersehbar und der Prozess ist nicht effizient. Die verschiedenen Lebensmittel benötigen unterschiedliche Temperaturen. Es ist keine gute Strategie, mit einer Temperatur für alle Trockenprozesse zu arbeiten.    Wähle einen Bereich zwischen 35° C und 68° C. Das Fleisch wird normalerweise bei einer Temperatur von 62,7° C bis 68,3° C getrocknet. Die Früchte werden dahingegen bei Temperaturen von 51,6° C bis  57,2° C getrocknet. Die Temperatur ist für das Dörren sehr wichtig. Eine zu niedrige Temperatur kann dazu führen, dass die Lebensmittel zerstört werden, wohingegen eine zu hohe Temperatur dazu führt, dass die Oberfläche der Lebensmittel austrocknet und die Feuchtigkeit nicht entweichen kann.   Wisse, dass die preisgünstigen Dörrapparate nicht nur sehr einfach sind, sondern auch oft keine Einstellung für die Temperatur haben. Die Größe des Einschubs ist nicht die einzige Eigenschaft, die du beim Trocknen von Lebensmitteln in verschiedener Größe, Beschaffenheit und Wassergehalt benötigst.  Die Größe des Einschubs ist nicht so ausschlaggebend, außer du möchtest große Mengen von Lebensmitteln trocknen. Deine Lebensmittel sollten in einem vorhersehbaren und konstanten Prozess trocknen, vorausgesetzt du hast einen hochwertigen Dörrapparat. Die Gittereinschübe sind geeignet, um kleine Lebensmittel wie Erbsen oder Mais zu dörren. Sie sind faltbar und es ist leichter, die Lebensmittel wie Bananen abzuklopfen, die beim Trocknen  leicht an dem Gitter haften.  Diese Gitter sind auch für bestimmte Einschübe erforderlich, auf denen Fleisch getrocknet werden soll. Die Schübe für Fleisch haben Rillen durch die die Obstscheiben ohne Gittereinschub leicht rutschen würden. Für die gemischten Lebensmittel wie zerdrückte Kartoffeln, Tomatensoße oder Fruchtpürees kaufe Antihaft-Einschübe oder Schübe für ledernes Obst. Die Antihaft-Einschübe können wiederverwendet werden und sind besser als Pergamentpapier geeignet. Verwende niemals Wachspapier, weil es in dem Dörrapparat schmelzen kann. Geestapelte Einschübe sind eine Eigenschaft bei bestimmten Dörrapparaten. Sie machen es schwierig, die Lebensmittel zu überprüfen, die du trocknest. Die gleitenden Schübe ermöglichen dir, einen Einschub herauszuziehen ohne ihn ganz herauszunehmen. Das erleichtert die Überwachung des Trockenprozesses.

english_section_name: Choosing a Food Dehydrator

summary: Wasche und trockne deine Früchte und Gemüse. Blanchiere alle Gemüse außer Zwiebeln, Paprika und Pilzen. Schneide deine Früchte und Gemüse in gleichmäßige Scheiben. Lege dein geschnittenes Obst oder Gemüse in einer gleichmäßigen Schicht auf den Einschub. Trockne größere Früchte oder Gemüse bei  54°C bis 57° C für 6 bis 12 Stunden. Überprüfe die spezifischen Texturen, wenn du Früchte oder Gemüse trocknest. Bewahre die Trockenfrüchte genauso auf, als ob du Fleisch aufbewahren würdest.

document: Auch wenn die meisten Keime bei dem Trockenprozess abgetötet werden, solltest du die Menge der Bakterien bereits im Voraus so weit reduzieren, wie das möglich ist. Das Blanchieren unterstützt den Erhalt von Geschmack und Textur der knackigen Gemüse. Schäle die Schale ab und entkerne die Früchte wie Pfirsiche, Aprikosen, Äpfel, Ananas und Birnen, bevor du sie trocknest.  Zum Trocknen von Mais schäle die Körner von dem Kolben, anstatt den ganzen Kolben zu trocknen. Entferne die Samen von den Paprika, nachdem du sie aufgeschnitten hast. Du kannst die Pilze ganz lassen, wenn du möchtest. Wenn du viele verschiedene Früchte oder Gemüse auf einmal trocknest, verwende jeweils einen Einschub für eine Sorte. Versuche die Menge zu beschränken, die du auf einmal trocknest. Auch wenn du einen horizontalen Dörrapparat verwendest, kann die Trockenzeit verlängert werden, wenn du eine zu große Menge auf einmal trocknest. Die kleineren Gemüsen wie Mais, Brokkoli, Pilze oder Erbsen trocknen innerhalb von 3 bis 10 Stunden ausreichend.   Diese Zeiten variieren entsprechend der Pflanze. Sie sind vor allem von dem Wassergehalt des Lebensmittels abhängig. Die meisten Früchte trocknen zur gleichen Zeit bei der gleichen Temperatur. Manche Gemüse können vollkommen unterschiedliche Trockenzeiten haben. Die unterschiedlichen Trockenzeiten betreffen vor allem Mais, Brokkoli, Pilze und Erbsen. Weil diese Lebensmittel klein sind und wenig Wasser enthalten neigen sie dazu, in der Hälfte der Zeit verglichen mit anderen Lebensmitteln zu trocknen. Die Textur in getrocknetem Zustand ist abhängig von der Art der Pflanze. Stelle deshalb sicher, dass du die spezifischen Textur für die jeweiligen Früchte und Gemüse kennst.  Grüne Bohnen, Karotten, Erbsen, Mais, Pilze und Zucchini sollten sich etwas brüchig anfühlen. Rüben, Paprika, Blaubeeren, Kirschen, Birnen und Ananas sollten sich ledrig anfühlen. Zwiebeln, Kartoffeln und Tomaten sollten sich "fast" knusprig anfühlen. Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche und Erdbeeren sollten sich biegsam anfühlen. Brokkoli und Blumenkohl werden einfach trocknen und sich hart anfühlen. Für Zeiträume, die kürzer als einen Monat sind, bewahre sie in luftdicht versiegelten Behältern an einem dunklen Ort auf. Für längere Perioden, bewahre sie im Kühlschrank oder dem Gefrierschrank auf.  Bewahre die Früchte und Gemüse mit einem  hohen Anteil an Vitamin A nicht in direktem Sonnenlicht auf. Das Vitamin A reagiert sehr empfindlich auf Licht und wird während des Trockenprozesses bewahrt. Die Früchte und Gemüse, die Vitamin A enthalten, wie Karotten, Paprika und Mangos können in direktem Sonnenlicht zerfallen.   Für die beste Qualität sollten die Früchte und Gemüse jedes Jahr ersetzt werden.

english_section_name: Dehydrating Fruits and Vegetables