summary: Verbringe Zeit mit deiner Familie. Wende dich deinem Glauben zu. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Gehe zu einem Trauerberater.

document: Der Trauerprozess wird oft noch intensiver, wenn du dich anderen entziehst und dich abkapselst. Es sind immer noch andere Leute da und auch sie haben ein wichtiges Familienmitglied verloren. Kämpfe gegen den Wunsch an, dich abzukapseln oder stark wirken zu wollen, und suche bei anderen Unterstützung, die auch trauern. Wenn du religiös oder spirituell bist, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um Verse oder Zitate zu suchen, die dich daran erinnern, dass es bald besser wird. Eine religiöse/spirituelle Funktion zu übernehmen kann dir helfen, einen Abschluss zu finden, dich mit anderen zu verbinden und dir Hoffnung für die Zukunft geben.  Studien zeigen, dass sehr gläubige Leute aufgrund der Prinzipien des menschlichen Lebens und der Existenz des Jenseits mit Trauer besser klarkommen als andere.  Wenn du nicht gläubig bist, dann können dir weltliche Rituale, wie das Wegpacken der Habseligkeiten deiner Großmutter oder Besuche am Grab helfen, mit der Trauer umzugehen und Trost zu finden. Eine Trauerselbsthilfegruppe kann dir und anderen Familienmitgliedern helfen, mit dem Verlust klarzukommen. In solchen Gruppen kannst du anderen Trauernden zuhören und deine eigenen Gefühle und Geschichten mit ihnen teilen. Diese Selbsthilfegruppen bieten auch oft weitere Anlaufstellen, um die Trauer in den ersten Wochen und Monaten nach dem Tod zu bewältigen. Wenn du den Tod andauernd und sehr stark betrauerst und im Alltag nicht funktionieren kannst, dann suche dir professionelle Hilfe. Ein Trauerberater kann dir helfen, den Tod deiner Großmutter zu verarbeiten und zu lernen, wie du gut damit umgehen kannst.

english_section_name: Getting Support

summary: Lasse deine Emotionen zu. Denke darüber nach, was du von ihr gelernt hast. Gehe zum Trauergottesdienst. Mache eine Erinnerungsbox oder ein -buch. Versuche, den Tod zu verstehen.

document: Es wird dir leichter fallen, wenn du nicht versuchst ,gegen deine Gefühle anzukämpfen oder sie zu unterdrücken. Es gibt kein Richtig und Falsch beim Trauern. Es gibt keinen zeitlichen Rahmen, in dem die Trauer aufhört. Öffne dich deinen Gefühlen der Wut, Traurigkeit, Verwirrung oder Verlassenheit, die dich überkommen. Mit der Zeit heilst du und fühlst dich besser. Für manche Enkelkinder ist der Tod der Großmutter aufgrund der Dauer und Enge der Beziehung zueinander, der Todesursache oder der Reaktion anderer Familienmitglieder schwieriger.  Erwachsene sollten authentisch zeigen, dass sie trauern, und Kindern oder Heranwachsenden vorleben, dass es okay ist zu weinen oder traurig zu sein. Nimm dir ein wenig Zeit, um deine Gedanken über den Tod deiner Großmutter zu verstehen. Schreibe sie in ein Tagebuch, wenn du denkst, dass dir das hilft. Denke an die guten Erinnerungen und den Einfluss deiner Großmutter auf dein Leben. Bitte andere Leute, dir Geschichten über ihr langes und erfülltes Leben zu erzählen. Es wird dich trösten zu wissen, dass ihr Leben auf dieser Erde voller familiärer, liebevoller und interessanter Erlebnisse war. Wenn du zum Gottesdienst und der Beerdigung gehst, dann kannst du so gut einen Abschluss für den Tod deiner Großmutter finden und andere Familienmitglieder unterstützen.  Wenn du minderjährig bist, dann liegt es an deinen Eltern und deinem Alter, ob du der Beerdigung und dem Gottesdienst beiwohnen darfst. Wenn du gehen willst, dann sage deinen Eltern das. Sie können dir dann erklären, was bei dem Gottesdienst passiert und ihr könnt überlegen, ob du hingehen willst. Sie wissen sicher, dass der Gottesdienst dir hilft, einen Abschluss zu finden und das Leben deiner Großmutter zu feiern. Das kann dir helfen, die Gefühle über den Tod deiner Großmutter aufzuarbeiten. Wähle deine Lieblingserinnerung in Form eines Fotos und anderer Erinnerungsstücke, die du an deine Großmutter hast. Du kannst alles in deine Box legen, beispielsweise Rezepte, den Text eines Lieblingslieds oder kurze Geschichten aus ihrem Leben. Dekoriere die Box/das Buch wie du möchtest. Wenn du jünger bist und nicht zum Gottesdienst gehen durftest, dann kannst du so auf eine kreative Art und Weise einen Abschluss finden. Selbst wenn du beim Gottesdienst warst, kann dir dies und dabei mit jemandem zu sprechen helfen, dich an deine Großmutter zu erinnern. Stelle Fragen, um den Tod deiner Großmutter zu verstehen. Du kannst vielleicht einen Abschluss finden, wenn du weißt, dass deine Großmutter nach langer Krankheit keine Schmerzen mehr hat. Du kannst den Tod je nach deinem Alter besser oder schlechter verstehen.  Sehr junge Kinder, die fünf oder sechs Jahre alt sind, verstehen Dinge oft sehr wörtlich, das heißt sie machen sich vielleicht Sorgen, dass ihnen dasselbe passiert, wenn sie schlafen, wenn du sagst: "Großmutter ist eingeschlafen." Eltern sollten ihren Kindern versichern, dass sie für den Tod nicht verantwortlich sind, denn manche Kinder haben Angst, dass die Großmutter gestorben ist, weil sie etwas gemacht haben. Das Kind denkt beispielsweise vielleicht, dass die Großmutter gestorben ist, weil es sie nicht oft genug besucht hat. Ältere Kinder und Jugendliche über neun Jahren verstehen oft die Endgültigkeit des Todes und dass jeder sterben wird.

english_section_name: Getting Closure

summary: Erlebe Erinnerungen erneut. Achte auf dich. Unterstütze andere Familienmitglieder. Nimm einen Teil mit in dein Leben. Du darfst wieder lächeln.

document: Nach dem Verlust einer geliebten Person fühlst du dich besser, wenn du dich an die guten gemeinsamen Zeiten erinnerst. Das sind Momente, in denen ihr gelacht habt, Blödsinn gemacht habt oder andere schöne Erinnerungen an die verstorbene Person. Du kannst nach einiger Zeit auch deine Erinnerungsbox oder dein -buch wieder ansehen, damit du nicht die tolle Zeit mit deiner Großmutter vergisst. Man vergisst beim Trauern schnell sich selbst und liegt den ganzen Tag im Bett und weint. Stehe auf und gehe raus, um ein wenig frische Luft zu schnappen. Iss regelmäßig und ausgewogen. Mache einige Male in der Woche Sport. Es tut dir auch gut, deinen Körper und Geist zu nähren. Gönne dir eine Massage, nimm ein entspannendes Bad mit Duftölen, meditiere, schreibe in dein Tagebuch oder nimm dir einige Stunden, um ein gutes Buch zu lesen. Wenn du dich darauf konzentrierst, anderen zu helfen, dann kannst du auch deine eigene Trauer besser verarbeiten. Versuche, für deine Eltern und Geschwister da zu sein, denn ihr durchlebt das alle. Einer deiner Elternteile hat seine Mutter verloren, was ein furchtbarer Verlust ist. Zeige, dass du sie liebst und biete Kleinigkeiten an, damit es ihnen besser geht, wie einen Tee zu machen oder ein Feuer im Ofen anzuzünden. Es kann toll sein zu wissen, dass deine Großmutter in deiner Erinnerung weiterlebt. Du kannst ihr Leben feiern, indem du einige ihrer Hobbys zu deinen machst. Lerne zu nähen, wenn sie das gut konnte, oder nimm dir Zeit, ihr traditionelles Familienrezept zu kochen oder zu backen. Du fühlst dich vielleicht schlecht, wenn du nach dem Tod deiner Großmutter Spaß hast oder lachst. Du findest vielleicht, dass du ihr Andenken nicht respektierst, wenn du glücklich bist. Das ist nicht der Fall. Deine Großmutter hatte hoffentlich ein gutes, erfülltes Leben und will dasselbe für dich. Der Trauerprozess kann sich sehr dunkel und trostlos anfühlen. Lasse ein wenig Licht in dein Leben und erlebe schöne Nächte mit Freunden oder spiele Gesellschaftsspiele mit deiner Familie.

english_section_name: Moving Forward After Loss


summary: Suche nach einer Bisswunde. Achte auch auf Kratzer. Beobachte jede offene Wunde, wenn du Kontakt zu einem infizierten Tier hattest. Denke über deinen Kontakt zu Tieren nach.

document: Der geläufigste Übertragungsweg für Tollwut bei Menschen ist über einen Biss eines wilden, verwilderten oder ungeimpften Tieres. Letztendlich sollten aber alle Tierbisse mit Vorsicht behandelt werden, da hierbei viele verschiedene Krankheiten übertragen werden können.  Tollwut wird meistens über den Speichel eines infizierten Tieres übertragen. Jeder Biss eines wilden, herrenlosen oder verwilderten Tieres sollte sofort medizinisch behandelt werden. Gehe immer davon aus, dass ein Tier Tollwut übertragen kann, es sei denn, dir werden Papiere vorgelegt, die belegen, dass es geimpft ist. Obwohl Tollwut meistens über Bisse übertragen wird, kann das Virus auch über Kratzwunden verbreitet werden. Aus diesem Grund solltest du alle von einem Tier zugefügten Wunden als möglichen Übertragungsweg für das Virus in deinen Körper betrachten.  Tu einen kleinen Kratzer niemals als unbedenklich ab. Selbst bei oberflächlichen Kratzern besteht die Gefahr einer Tollwutinfektion. Auch Kratzer von verwilderten oder herrenlosen Katzen und Hunden können Tollwut übertragen. Tollwut  wird über Kratzer am häufigsten übertragen, wenn der Speichel des infizierten Tieres beteiligt ist. Obwohl Wunden, die von einem erkrankten Tier verursacht wurden, den häufigsten Übertragungsweg darstellen, kann das Virus auch über bereits bestehende Wunde in den Organismus gelangen.  Frische Wunden oder Wunden, über denen sich noch kein Schorf gebildet hat, sind für Tollwutinfektionen sehr anfällig. Bei jeder Wunde oder Verletzung, die blutet und mit dem Speichel eines infizierten Tieres in Kontakt kommt, besteht die Gefahr einer Tollwutinfektion. Ein Großteil der Tollwutinfektionen steht in Verbindung mit bestimmten Wildtieren. Zu den Tieren, die häufig Tollwut haben, gehören:  Fledermäuse Waschbären Stinktiere Murmeltiere Füchse Wölfe

english_section_name: Identifying the Point of Infection

summary: Achte auf grippeähnliche Symptome. Achte auf Juckreiz oder Kribbeln an der Infektionsstelle. Achte auf den Verlust von geistigen Fähigkeiten.

document: Tollwut zeigt sich anfangs oft durch grippeähnliche Symptome – gewöhnlich innerhalb von zwei Wochen nach der Ansteckung. Infolgedessen gehen Betroffene oft fälschlicherweise davon aus, dass sie an einer relativ gewöhnlichen Erkrankung anstatt einer lebensbedrohlichen Krankheit leiden. Grippeähnliche Symptome können in folgenden Formen auftreten:  Schwächegefühl Fieber Kopfschmerzen Allgemeines Unwohlsein Nach der Ansteckung kann die betroffene Stelle anfangen, zu jucken oder zu kribbeln. Dies ist eines der ersten klinischen Zeichen einer Infektion.  Der Juckreiz kann innerhalb weniger Tage nach der Erstansteckung einsetzen. Der Juckreiz kann von einer Rötung oder anderen Zeichen einer bakteriellen Infektion begleitet werden, dies muss aber nicht der Fall sein. Die Wunde könnte auch prickeln. Du solltest jede durch ein Tier verursachte Wunde, die sich komisch anfühlt oder ungewöhnlich aussieht, von einem Arzt untersuchen lassen. Wahrnehmungsstörungen oder der Verlust von geistigen Fähigkeiten ist eines der schlimmsten Anzeichen einer Tollwutinfektion. Sobald bei einer erkrankten Person ein Abbau der geistigen Fähigkeiten auftritt, ist ihr Zustand gewöhnlich bereits tödlich, sodass nur noch eine unterstützende Behandlung gegeben werden kann. Eine mit Tollwut infizierte Person kann folgende Symptome aufweisen:  Delirium oder Wahnvorstellungen Ungewöhnliches Verhalten Halluzinationen Schlaflosigkeit Verwirrtheit Panik und Unruhe

english_section_name: Watching for Clinical Signs of Infection

summary: Sammle Informationen über den Vorfall. Gehe sofort zu einem Arzt, wenn du einen Kontakt zu Tollwut befürchtest. Lass dich gegen Tollwut impfen. Informiere die zuständigen Stellen an.

document: Wenn du medizinisch behandelt werden möchtest, benötigst du Einzelheiten über den Vorfall und über das Tier mit Verdacht auf Tollwut. Diese Informationen helfen nicht nur den Ärzten bei deiner Behandlung, sondern auch den zuständigen Behörden beim Schutz der Öffentlichkeit.  Gib an, um welche Tierart es sich handelt. Wenn möglich, finde auch heraus, ob es sich um ein herrenloses Haustier oder eines mit Besitzer handelt. Überlege, ob das Tier vor dem Biss provoziert oder geärgert wurde oder verängstigt war. Finde heraus, ob das Tier geimpft ist. Beschreibe, ob das Tier krank, verletzt oder wohlauf wirkte. Wenn du eine Tollwutinfektion vermutest, solltest du eine medizinische Behandlung niemals herauszögern, unabhängig davon, ob du gebissen wurdest oder nicht. Ohne eine unverzügliche medizinische Behandlung begibst du dich in Lebensgefahr. Um Tollwut erfolgreich zu bekämpfen, muss die Infektion innerhalb kürzester Zeit behandelt werden. Wenn du dich behandeln lässt, wird der Arzt Folgendes tun:  Die Wunde mit Wasser und Seife reinigen. Die Wunde mit einer Lösung ausspülen, die alle vorhandenen Viren und Bakterien abtötet. Eine antibiotische Salbe auftragen. Sobald nach der medizinischen Behandlung festgestellt wurde, dass bei dir das Risiko einer Tollwutinfektion besteht, ist eine Impfung die geläufigste Vorgehensweise. Eine sofortige Impfung ist die einzige Methode, um eine Ausbreitung und einen Ausbruch der Krankheit zu verhindern. Es gibt zwei mögliche Impfungen: Ein schnell wirkendes Mittel, das verhindert, dass dich das Virus ansteckt, und eine Reihe von Tollwutimpfungen, die deinem Körper helfen, das Virus zu erkennen und zu bekämpfen.  Die Impfung muss sofort stattfinden. Eine Impfung ist mitunter die einzig wirksame Methode, um den Tod einer infizierten Person zu verhindern. Eine Impfung sollte nur dann durchgeführt werden, wenn du nicht bereits vor dem Vorfall Kontakt zu Tollwut hattest oder bereits dagegen geimpft bist. Der Impfstoff gegen Tollwut wird in den Deltamuskel deines Oberarms gespritzt. Kindern kann der Impfstoff auch in den Oberschenkelmuskel gespritzt werden. Du musst mitunter in ein Krankenhaus gehen oder das regionale Gesundheitsamt kontaktieren, wenn dein Arzt den Impfstoff nicht vorrätig hat. Nach der medizinischen Behandlung solltest du unbedingt den Förster (bei Wildtieren), die Polizei und das Gesundheitsamt informieren, um das vermutlich tollwütige Tier zu melden. Selbst bei einem Verdacht auf Tollwut besteht Meldepflicht. Darüber hinaus müssen die zuständigen Behörden von einem potenziellen Tollwutausbruch unter den Wild- oder Haustieren wissen, um dagegen vorgehen zu können.  Das Gesundheitsamt wird versuchen, dass Tier einzufangen oder einzuschläfern. In vielen Fällen wird das tote Tier an einen Pathologen übergeben, um sein Gehirngewebe zu untersuchen. Dies ist die einzige Methode, um eine Tollwutinfektion zu bestätigen. Du könntest auch erwägen, die Landesbehörde über den Angriff zu informieren.

english_section_name: Seeking Medical Treatment and Contacting Authorities


summary: Belohne gutes Verhalten. Übe zuerst „Sitz! Lass den Welpen die Leine ziehen. Lass die Leine locker. Halte die Leine unterhalb der Taille. Verkürze und verlängere die Leine nach Bedarf.

document: Leckerli (in Form von Trockenfutterstückchen) sollten nur gegeben werden, wenn der Welpe korrektes Verhalten zeigt und die Belohnung sollte unmittelbar danach erfolgen. Wenn du nicht schnell genug gutes Verhalten belohnen kannst, dann solltest du das Leckerli besser ganz weglassen. Beim Abrichten eines Welpen ist es hilfreich, die Leine an einem Hüftgürtel zu befestigen, so dass du bei Bedarf leicht (und schnell) an die Leckerlis kommst. “ und „Hier!“. Bevor du einem Welpen eine Leine anlegst, sollte der Welpe „Sitz!“ und „Achtung!“ beherrschen. Belohne den Hund, wenn er Sitz macht. Laufe dann weg und lass den Hund hinter dir her jagen. Halte nach fünf bis sieben Schritten an und warte, bis der Hund sitzt, bevor du ihn belohnst. Sinn dieser Übung ist, deinem Welpen beizubringen, richtig Sitz zu machen und dir zu folgen, ohne dass zusätzlich Druck über eine Leine ausgeübt wird. Deinem Welpen sollte diese Übung Spaß machen. Lege deinem Welpen eine leichte Leine an. Übe „Sitz!“ und „Hier!“, halte die Leine dabei aber nicht fest. Lass den Welpen die Leine umherziehen. Belohne den Hund, wenn er den Kommandos richtig folgt. Achte darauf, dass die Leine nicht irgendwo hängenbleiben kann. Beim normalen Stehen und Gehen sollte die Leine locker bleiben, damit das Halsband nicht zu eng um den Hals des Welpen gezogen wird. Wenn sich der Hund zu weit von dir entfernt, dann zieht die Leine womöglich am Hals. Dein Hund wird aber schnell lernen, dass es angenehmer ist, wenn er dichter bei dir bleibt. Je mehr Druck und Unbehagen ein Welpe spürt, desto mehr wird er sich dagegen wehren. Beim Gassigehen sollte die Leine so gehalten werden, dass die Hände an den Seiten hängen. Die rechte Hand liegt am rechten Oberschenkel (mit dem Daumen in der Schlaufe), die linke Hand liegt am linken Oberschenkel (mit einem Teil der Leine in der Faust). Wickle die Leine auf keiner Seite um Hand oder Handgelenk. Du könntest dich sonst ernsthaft verletzen. Wenn der Welpe neben dir anhält, dann musst du den überschüssigen Teil der Leine in deiner Hand falten. Wenn ihr euch beide aber in Bewegung setzt, dann musst du etwas Leine aus der Hand lassen. Du solltest die Leine nicht in einer Position halten und sie verkürzen oder verlängern, indem du die Hände hebst oder senkst. Das könnte dazu führen, dass du die Leine unabsichtlich zu eng ziehst.

english_section_name: Training Your Puppy

summary: Verwende eine „freihändige“ Leine. Wähle die richtige Leine. Laufe mit deinem Hund. Gehe mit dem Hund. Ziehe die Leine zurück, um anzuhalten. Übe, Ablenkungen zu ignorieren.

document: Das ist eine Leine mit Gürtel am Ende anstelle einer Schlaufe. Du trägst den Gürtel, an dem die Leine befestigt ist, um die Taille. Das Gassigehen funktioniert dabei genau wie üblich. Eine freihändige Leine hat zwei entscheidende Vorteile. Der erste ist klar, dass deine Hände frei sind. So kannst du den Hund schneller für gutes Verhalten belohnen und deine Arme beim schnellen Gehen oder Laufen schwingen. Der zweite ist, dass der Hauptwiderstandspunkt deine Körpermitte, nahe deines Körperschwerpunktes ist. Das stabilisiert dich erheblich stärker, als wenn du die Leine in den Händen halten würdest. Wenn du dir im Zoohandel eine Leine aussuchen willst, dann siehst du, dass es sie in jedem vorstellbaren Material und jeder Länge sowie Farbe gibt. Die Farbwahl liegt ganz bei dir. Die Länge hängt davon ab, welche Aktivität du mit deinem Hund planst. Das Material sollte deinen persönlichen Vorlieben und deinem Budget entsprechen.  Wenn du mit deinem Hund locker Gassigehen willst, dann ist eine auf- und abrollbare Leine sehr sinnvoll. Anstatt die Leine in deiner Hand zu falten, kannst du einfach auf einen Knopf drücken und deinem Hund mehr Leine geben. Diese Leinen eignen sich aber nicht, um bei Fuß zu gehen oder für Gelände mit vielen Hindernissen, wo die Leine sich verfangen könnte (dazu zählen auch andere Menschen oder Hunde). Leinen können aus Metallgliedern, Leder oder Nylon bestehen. Hier folgen einige Dinge, die du bei der Materialauswahl beachten solltest:  Metall – sieht cool aus, ist aber schwer. Kann den Hund davon abhalten, in die Leine zu beißen. Leder – teuer, aber gut zu halten und zu benutzen. Leder ist bei kaltem Wetter ggf. nicht so flexibel. Nylon – ist am günstigsten und am vielfältigsten. Hält starke Beanspruchung und verschiedenste Wetterbedingungen aus. Kann aber den Händen wehtun. Viele Hundehalter laufen gern mit ihrem Hund, fahren Fahrrad oder Inline-Skates. So bekommt ihr beide ordentlich Bewegung und du kannst deinen Hund hoffentlich schneller ermüden. Denke daran, deinen Hund während des gesamten Laufs zu kontrollieren. Beim Laufen darfst du deinem Hund natürlich nur erlauben anzuhalten, wenn du es tust. Ihr solltet beide denselben, gleichmäßigen Laufrhythmus beibehalten. Die Leine sollte beim Gassigehen lockerer gehalten werden als beim Stillstehen. Der Hund sollte sich immer mit Leine und Halsband wohlfühlen, um Verletzungen und Fehlverhalten zu vermeiden. Beim Gehen sollte der Hund immer direkt an deiner Seite laufen (welche das ist, hängt von deiner Präferenz ab). Dein Hund sollte weder vor noch hinter dir laufen. Wenn du gestattest, dass der Hund hinter dir an der Leine läuft, dann besteht die Gefahr, dass du zu stark an der Leine ziehst, um den Hund zu zwingen, zu dir aufzuschließen. Deine rechte Hand sollte das Ende der Leine halten. Der Daumen steckt in der Schlaufe und überschüssige Leine ist in der Hand gefaltet. Die linke Hand sollte einen anderen Teil der Leine halten, der näher am Hund ist. Dabei befindet sich die linke Hand nahe des linken Oberschenkels. Wenn du anhalten willst, ziehe deine linke Hand einfach zurück.  Die Leine sollte zwischen deinen Händen UND zwischen linker Hand und Hund nicht ganz stramm sein. Wenn du weitergehen willst, gehe los. Dein linker Arm wird von Natur aus an der Leine ziehen und deinem Hund signalisieren, dass er weitergehen soll. Reiße nicht an der Leine. Eine der schlimmsten Situationen für die meisten Halter ist, wenn sie beim Gassigehen einem anderen Menschen oder einem anderen Hund begegnen. Dein Hund läuft ggf. perfekt, wenn niemand sonst anwesend ist. Aber in dem Augenblick, wo er abgelenkt wird, vergisst dein Hund vielleicht alles, was er gelernt hat. Deshalb ist es wichtig, deinem Hund beim Gassigehen beizubringen, Ablenkungen zu ignorieren.  Übe am besten mit einem Freund oder Familienmitglied als Ablenkung. Das ist besser, als mit ahnungslosen Fremden zu üben. Wenn du das Ignorieren von Ablenkungen übst, dann könnte ein Kopfhalfter nützlich sein. Dabei handelt es sich um ein Nylonband, das um die Hundeschnauze geht, wobei die Leine unter dem Kinn des Halfters befestigt wird. So kannst du besser kontrollieren, wo dein Hund hinsieht. Deinem Hund das Ignorieren von Ablenkungen beizubringen, hat viel damit zu tun, ihn zu trainieren, auf dich zu achten – und zwar nur auf dich.  Es gibt verschiedene Methoden, die du deinem Hund beibringen kannst: Vermeidung – Manchmal liegt es nicht an deinem Hund, sondern an dem Hund, der ihm entgegenkommt. Anstatt den entgegenkommenden Hund zu passieren, bring deinem Hund bei, die Richtung zu ändern. Die L-Form – Bei dieser Methode wird der Hund an die Seite des Weges geführt, so dass er vom Weg wegschaut. Wenn du eine Ablenkung auf dich zukommen siehst, drehe den Hund nach links oder rechts. Führe den Hund vom Weg herunter und lass ihn Sitz machen. Lass deinen Hund dort sitzen und dich ansehen, bis die Ablenkung vorbei ist. Wiederholtes Sitzen – Wenn dir eine Ablenkung entgegenkommt, egal ob sie links oder rechts an dir vorbeigeht, lass deinen Hund wiederholt Sitz machen und dich ansehen. Dein Hund bleibt sitzen, bis die Ablenkung vorüber ist. Je nach Situation kannst du deinem Hund beibringen, von der entgegenkommenden Ablenkung wegzusehen oder sie anzusehen. Dabei sollte der Kopf sich aber zu dir drehen. Geh schneller – Bei den meisten Methoden musst du deinen Hund anhalten, wenn die Ablenkung auftaucht. Dann musst du warten und kannst weitergehen, wenn die Ablenkung vorüber ist. Alternativ kannst du auch schneller gehen, wenn sich die Ablenkung nähert, und wieder langsamer, wenn sie vorüber ist.

english_section_name: Walking Your Dog

summary: Benutze nur deinen Daumen. Falte die Leine in deiner Hand. Halte die Leine mit beiden Händen. Stelle dich beim Anhalten auf die Leine. Stabilisiere deinen Körper, sollte der Hund ziehen.

document: Stecke deinen Daumen durch die Schlaufe am Ende der Leine. Wenn du deine Hand vor dir nach oben streckst (als würdest du „High-Five“-Geben), dann sollte die Leine von deinem Daumen baumeln. Schließe deine Hand dann um die Schlaufe. Der Rest der Leine sollte unten aus deiner Faust kommen, neben dem kleinen Finger. Wickle die Leine nicht um Hand oder Arm. Falte sie stattdessen mehrere Male und halte die Schlaufen in deiner Hand. Das Ende der Leine sollte unten aus der Faust kommen, neben dem kleinen Finger. Wenn du die Leine um Arm oder Hand wickelst, dann könntest du dich schlimm verletzen, wenn der Hund plötzlich stark zieht oder wenn sich die Leine irgendwo verfängt. Du könntest die einen Knochen brechen oder die Blutzirkulation abschneiden. Beim Gehen solltest du die Leine am besten mit beiden Händen halten, nicht nur mit einer. Die rechte Hand sollte sich am Ende der Leine befinden, wobei dein rechter Daumen in der Schlaufe steckt. Überschüssige Leine sollte in deiner rechten Hand befinden. Die linke Hand hält ein Stück der Leine näher am Hund.  Das Stück zwischen deinen Händen sollte so locker sitzen, dass die Leine in einer U-Form vor dir hängt. Zwischen deiner linken Hand und deinem Hund sollte die Leine auch so locker sitzen, dass es deinem Hund bequem ist. Lass deine Arme an den Seiten herunterhängen. Beuge sie nicht nach oben oder sogar über den Kopf. Wenn du während des Gassigehens anhältst, stelle einen Fuß auf die Leine. So erzeugst du mehr Stabilität und Widerstand, sollte dein Hund ziehen oder weglaufen wollen. Alternativ kannst du die Leine auch in beiden Händen falten und sie vor dir mit beiden Händen festhalten. Halte deine Hände dabei senkrecht übereinander, als würdest du einen Baseballschläger halten. Wenn dein Hund an der Leine zieht, stelle dich gerade hin, wobei deine Hüfte in die Richtung zeigen sollte, in die der Hund zieht. Dabei sollten die Füße hüftbreit stehen. Diese Haltung stabilisiert dich, so dass du nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wirst, wenn der Hund an der Leine zieht. Hunde, die auf Widerstand stoßen, hören eher mit dem Ziehen auf als Hunde, die keinen Widerstand spüren. Wenn du dem Ziehen keinen Widerstand entgegensetzt, dann lernt der Hund, dass er weitermachen kann bis du nachgibst (oder umfällst).

english_section_name: Holding a Leash


summary: Lerne die Gefühle von Männer zu verstehen. Du musst lernen die Bedeutung hinter den Worten zu verstehen. Du solltest deine Anliegen einfach halten. Vermeide es ihn dauernd zu kritisieren oder manipulieren zu wollen.

document: Die Gefühle von Männern sind weitaus weniger kompliziert als die von Frauen. Sie wissen was sie wollen und was sie nicht wollen. Sie reden meist nicht über ihre Gefühle und sind nicht so emotional und offen bis sie dir extrem vertrauen. In vielen Gesellschaften wollen Männer ihre Gefühle auch nicht zeigen, weil sie das Gefühl haben wollen, dass sie sich noch komplett unter Kontrolle haben. Manche Männer werden einfach mit ja und nein antworten, aber andere nicht. Wenn du möchtest, dass dein Mann etwas für dich tut, wird er vielleicht auch dann ja sagen, wenn er es eigentlich gar nicht machen will.  Du solltest ihn so gut kennen, dass du unterscheiden kannst, wann er es ernst meint, wenn er ja sagt und wann er es nur sagt, damit du zufrieden bist. Er wird nicht sauer sein, wenn du es nicht herausfindest, aber er wird sich vielleicht zurückziehen und sich kontrolliert fühlen. Wenn du zum Beispiel Einkäufe während eines Spiels hereinträgst, das er gerade im Fernsehen ansieht und du möchtest, dass er dir hilft, dann sage etwas wie: „Soll ich die Sachen erst nach dem Spiel hereintragen?“ oder „Kannst du mal kurz Pause machen und mir beim Tragen helfen?“ Du solltest dann keine lange Diskussion starten, dass du dich vernachlässigt fühlst, weil er nicht von alleine merkt, dass du Hilfe brauchst, dass er nie auf deine Bedürfnisse eingeht, usw., denn wenn du das tust, wird er aussteigen. Du musst mit Männern immer einfach und direkt reden, dann wirst du wahrscheinlich eher zu deinem Ziel kommen. Wenn du das andauernd machst, wird er die Beziehung bald nicht mehr wollen.   Du musst seine Gedanken immer respektieren und ihm zuhören, auch wenn du anders denkst. Wenn du ihn verstehst und weißt wie er denkt, dann kannst du immer noch entscheiden ob du bei ihm bleiben willst oder doch vielleicht eine andere Beziehung haben möchtest. Wenn er erst etwas grundlegend verändern muss, bevor du den Rest deines Lebens mit ihm verbringen willst, musst du ihm das ehrlich sagen und zu deiner Meinung stehen. Es kann sein, dass er seine Arbeit, die Stadt, seine Religion oder etwas anderes ändern möchte nur um dich glücklich zu machen. Es kann aber sein, dass diese Veränderung dann nicht passt und das kann dann ein Problem darstellen. Du solltest darauf vorbereitet sein die Beziehung lieber zu beenden, bevor er jemand sein muss, der er eigentlich gar nicht ist. Ebenso solltest du aber auch du bleiben und dich niemals verändern nur damit er dich akzeptiert.

english_section_name: Practicing Positive Communication

summary: Zeige ihm wo die Grenzen sind. Akzeptiere seine Vorlieben. Sei herzlich. Setze Körperkontakt ein um ihn zu beruhigen. Genießt eure Sexualität.

document: Männer wollen, dass du ihnen sagst wie weit sie gehen können, weil sie das meistens nicht selbst herausfinden können. Du wirst seine Gefühle nicht verletzen und du wirst auch für ihn den Moment nicht zerstören. Wenn überhaupt, dann ist das für ihn eine Befreiung, da er dann seine Grenzen kennt. Die versteckten Signale kannst du dabei aber vergessen. Sage ihm lieber direkt was okay ist und was nicht. Es kann sein, dass manche Männer süchtig nach den Haaren, Augen, Händen oder sonstigem Körperteil ihrer Partnerinnen süchtig sind. Wenn er es mag, wenn du viel mit deinen Haaren machst, dann mach das auch oft. Wenn er deine Hände liebt und dir einen Ring schenkt, dann trage ihn wann immer du mit ihm unterwegs bist. Wenn er einen intimeren Teil deines Körpers mag, dann genieße es. Viele Frauen würden für die Aufmerksamkeit töten, die er deinem Körper schenkt. Halte seine Hand mit deinen zwei Händen und umarme ihn. Lege deine Hand an seine Wangen, fahre mit deinem Finger seinen Arm entlang und halte seine Hand an deine Brust. Es ist schön, wenn du zu deinem Mann herzlich bist, solange du nicht klammernd wirst. Herzlichkeit bedeutet Liebe und Zuneigung. Klammern geht nur um Besitz. Du musst lernen seinen nichtverbalen Zeichen zu verstehen was er mag und was nicht. Wenn dein Mann einen schlechten Tag hatte, dann tätschle seine Schulter. Sage etwas Schönes über seinen Tag und sage ihm, dass du ihn liebst und stolz auf ihn bist. Es wird immer gesagt, dass Männer nichts anderes als Sex wollen. Die Wahrheit aber ist, dass sie wollen, dass du Spaß hast und auch sie Spaß haben. Wenn du ihm sagst, dass du es magst, wie er dich berührt, wird ihm das einen großen Schub für sein Ego verleihen. Ihr müsst einfach reden, was euch gefällt und was nicht. Wenn er dann das tut, was dir gefällt, solltest du es für ihn ebenfalls tun.

english_section_name: Establishing Intimacy

summary: Frag ihn immer wenn es um Entscheidungen geht. Gib deinem Mann das Gefühl, dass er groß und stark ist. Lass ihn Initiative ergreifen. Respektiere seine Unabhängigkeit. Vermeide es auf vergangenen Beziehungen herumzureiten.

document: Egal ob du wirklich sein „Ok“ brauchst, es ist immer besser, wenn du ihm zumindest davon erzählst oder ihn zuerst fragst. Männer wollen das Gefühl haben, dass sie etwas machen um ihren Partner glücklich zu machen und nicht weil sie gezwungen sind etwas zu tun. Verwende lieber Gesten, wie einen Finger auf die Lippe legen oder große Augen machen um deinem Partner zu zeigen, dass Worte unangebracht sind. Er mag es wenn er den Superman spielen kann. Auch wenn du dich ohne ihn stark und unabhängig fühlst, solltest du ihm das Gefühl geben, dass er für dich da ist, sich um dich kümmert und beschützt. Das wird ihn glücklich machen. Du solltest auch liebe Gesten zu schätzen wissen, wie wenn er dir zum Beispiel dir Tür aufhält oder dich zuerst in einen Raum lässt. Du wirst eher erreichen, dass er eine Sache erledigt, wenn es zuerst seine Idee war. Benutze versteckte Hinweise, die ihn vorsichtig in die richtige Richtung lenken.   Wenn du möchtest, dass er dein Auto repariert, dann solltest du ihm das nicht direkt sagen. Sag lieber etwas wie: „Ich habe heute auf der Straße ein verunglücktes Auto gesehen. Das macht mir Sorgen, dass mir mit meinem Auto auch so etwas passieren könnte.“ Du kannst auch sagen: „Ich glaube ich brauche ein neues Auto. Wie lange werden wir sparen müssen?“ Er wird dein Auto dann wahrscheinlich viel eher reparieren, da er entweder erstens gewillt ist dich zu beschützen oder zweitens kein Geld ausgeben möchte. Erzähle deinen Freunden (besonders wenn er auch noch daneben steht) niemals, dass du ihn um den Finger gewickelt hast. Rede nicht so, als ob du alles mit ihm machen könntest und ihn kontrollieren könntest. Das letzte was ein Mann sein will, ist, dass alle anderen denken er würde von dir kontrolliert. Rede nicht dauernd über deinen Ex oder vergleiche deinen jetzigen Mann mit ihm. Date auch niemals einen neuen Mann, wenn du noch nicht über deinen Ex hinweg bist. Dein neuer Mann verdient es nicht für Handlungen eines anderen verantwortlich gemacht zu werden oder dass von ihm das erwartet wird, was du von deinem Ex erwartet hast. Wenn du ihn mit deinem Ex vergleichst, wirst du ihm das Gefühl geben, dass er kein richtiger Mann ist, also unterlasse es.

english_section_name: Supporting Him

summary: Sei dankbar für die Dinge, die er tut. Pflege ihn gut. Zeige ihm, dass du ihn schätzt. Zeige ihm, dass du immer an seiner Seite sein wirst. Du musst ihm vertrauen. Sei darauf vorbereitet, dass dein Mann sein Gebiet vielleicht absteckt. Ihr müsst die Dinge genießen, die ihr gemeinsam habt. Du musst wissen, wann er Abstand braucht.

document: Ein Mann mag es, wenn er weiß, dass seine Partnerin dankbar dafür ist, dass sie mit ihm zusammen sein darf. Er wird sich dafür 100-mal revanchieren. Wenn du ihm das Gefühl gibst, dass er nicht gut genug ist, dann wird er sich in der Beziehung und in Bezug auf andere Männer unsicher fühlen oder dich sogar verlassen. Männer mögen genauso wenig wie Frauen sich minderwertig zu fühlen. Natürlich will eigentlich er für dich sorgen, aber du solltest dich auch um ihn kümmern. Du solltest die Dinge kennen, die er gerne mag und durch die er sich geliebt und wertvoll fühlt. Wenn er zum Beispiel magsts wenn du zuhause kochst, und dir Kochen auch Spaß macht, dann solltest du oft für ihn kochen um ihm zu zeigen, dass du ihn liebst. Erinnere dich an die Anfangszeit, in der ihr noch alles für den anderen getan hättet. Erinnere dich immer daran und behandle ihn immer so wie jemanden, den du nicht verlieren willst. Pass nur auf, dass er das erwidert und dich genauso behandelt. Sage ihm, dass du ihn nie verlassen wirst. Du solltest ihm nie das Gefühl geben, dass du vielleicht bald weg bist oder Schluss machst. Du solltest aber dennoch wissen wo die Grenzen sind, sodass ihr nicht in einer Beziehung lebt, in der beide kaputt gehen. Wenn er sagt, er wird dich nie verlassen und seine Handlungen stimmen mit diesen Worten überein, dann frage ihn nicht dauernd ob er dich liebt. Das wird ihn verrückt machen und irgendwann wirst du ihn so vielleicht verlieren. Männer wollen ihre Frauen beschützen und sind eifersüchtig, besonders wenn du viel Kontakt zu anderen Männern hast.   Respektiere seine Gefühle und vermeide es, dass du mit anderen Männern zu gefühlvoll umgehst oder mit ihnen zu viel Körperkontakt hast. Das letzte was du willst ist ja, dass sich dein Mann in der Beziehung nicht sicher fühlt. Unbekanntes ist spannend. Du solltest keine Kleidung in der Öffentlichkeit tragen, die zu viel zeigt. Es spielt keine Rolle wie sehr dein Mann deine Kurven liebt, er will auf keinen Fall, dass andere Menschen sein Mädchen genauso sehen. Du solltest immer das Beste aus dir machen, aber dich nicht wie eine Prostituierte anziehen. Hebe dir die Enthüllungen für die Zeiten auf, in denen ihr alleine seid. Wenn du alleine weggehst, musst du damit rechnen, dass dein Mann eifersüchtig ist. Männer haben zu viele Filme gesehen, in denen Frauen einen anderen Mann treffen und dann mit ihm durchbrennen. Du solltest ihn immer mitnehmen, wenn es geht. Wenn du dann heim kommst, nachdem du alleine weg warst, solltest du ihm zeigen, dass du froh bist wieder zuhause zu sein. Dein Mann möchte in so viele Dinge von dir einbezogen werden wie nur möglich. Ebenso solltest du aber auch die Dinge respektieren, die er liebt und mit denen du dich vielleicht nicht so auskennst.   Wenn er es zum Beispiel liebt sich Sport anzusehen, dann solltest du versuchen mehr über den Sport herauszufinden und so oft wie möglich mit ihm zu einem Spiel gehen. Wenn du es nicht magst, musst du natürlich nicht weiter mit ihm hingehen. Aber vielleicht gefällt es dir ja eher als gedacht. Schenke ihm Dinge, für die er sich interessiert und nicht du. Das zeigt ihm, dass du dir wirklich Gedanken machst und dich um ihn kümmerst. Männer haben Angst, dass sie ihre Unabhängigkeit verlieren. Sie wollen dann immer noch mit ihren Freunden ausgehen, aber dich gleichzeitig lieben. Wenn er mit dir zusammen ist, wird er nicht mehr so oft mit seinen Kumpels weggehen, aber du musst ihm trotzdem die Chance lassen, dass er ab und zu weggehen kann. Ebenso solltest du auch noch Freunde außerhalb der Beziehung pflegen, damit du einfach du selbst bleibst.

english_section_name: Keeping Your Love Alive


summary: Achte darauf, dass dein Kind genug trinkt. Gib deinem Kind milde Lebensmittel zu essen. Gib deinem Kind eine orale Rehydratations-Lösung (ORS).

document: Kleine Kinder haben ein höheres Risiko zur Dehydrierung. Achte darauf, dass dein Kind so viel wie möglich trinkt, während ihr in der Arztpraxis wartet. Da dein Kind womöglich kein Wasser trinken mag, kannst du ihm Folgendes anbieten:  Eiswürfel (nicht für Kleinkinder geeignet) Eis am Stiel (nicht für Kleinkinder geeignet) Traubensaft Gefrorenes Sorbet Muttermilch (wenn du noch stillst) Wenn dein Kind älter als ein Jahr ist, kannst du ihm Hühnchen- oder Gemüsebrühe geben (Rinderbrühe geht auch, führt aber oft dazu, dass der Magen noch stärker gereizt wird). Du kannst deinem Kind auch Fruchtschorle geben. Vermeide zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder pure Säfte, da diese die Durchfallerkrankung verschlimmern können. Wenn Übelkeit und Erbrechen bei Kindern und Kleinkindern länger als ein paar Stunden andauern, solltest du einen Arzt rufen. Der Arzt wird vermutlich eine orale Rehydratations-Lösung wie Pedialyte verschreiben, welche Flüssigkeit und Elektrolyte (Mineralien) enthält, damit eine Dehydrierung vermieden wird. Du kannst eine solche Lösung in den meisten Apotheken und Drogerien finden.  Beginne bei Kleinkindern mit ca. einem Teelöffel ORS alle paar Minuten. Wenn dein Kind die ORS in sich behält ohne sich zu erbrechen, kannst du die Dosis langsam erhöhen. Du kannst die Lösung deinem Kind mit einem Löffel, einer Tasse oder einer Pipette einflößen. Bei Kleinkindern kannst du ein Baumwolltuch nass machen und ein paar Tropfen in ihren Mund tröpfeln, wenn sie keine Flasche oder Muttermilch mögen. Wenn du deinem Kind die Flasche gibst, solltest du zu einer laktosefreien Formel greifen, da der Zucker bzw. die Laktose den Durchfall verschlimmern kann. Du kannst auch Pedialyte-Eis kaufen, wenn sich dein Kind weigert, die Lösung zu trinken.

english_section_name: Stopping Vomiting and Diarrhea in Children

summary: Nimm ein Medikament gegen Durchfall. Nimm ein Ingwer-Nahrungsergänzungsmittel ein. Mache dir einen Ingwertee. Mache dir einen Kräutertee. Probiere die Aromatherapie aus. Probiere die Methode der kontrollierten Atmung aus.

document: Obwohl es besser ist, wenn du wartest, bis der Durchfall von selbst wieder verschwindest, kann es dennoch sein, dass du den Genesungsvorgang beschleunigen willst, indem du Medikamente einnimmst. Du kannst rezeptfreie Medikamente wie Bismutsubsalicylat oder ein Flohsamenschalen zu dir nehmen. Erwachsene können über den Tag verteilt 2,5 bis 30 g Flohsamenschalen einnehmen.  Bismutsubsalicylat hilft gegen die "Reisekrankheit" und besitzt milde antibakterielle Eigenschaften. Auch Stillende und Schwangere können bedenkenlos auf Flohsamenschalen zurückgreifen. Wenn du dich aufgrund einer Lebensmittelvergiftung, Magen-Darm-Erkrankung oder einer anderen leichten Erkrankung übergeben musst, kannst du 1000 bis 4000 mg Ingwer in vier Dosen über den Tag verteilt einnehmen. Nimm zum Beispiel vier Mal am Tag jeweils 250 bis 1000 mg  Ingwer ein. Ingwer hilft gegen Übelkeit und Erbrechen, sogar gegen eine Chemotherapie-induzierte Übelkeit und gegen Schwangerschaftsübelkeit. Studien haben nachgewiesen, dass Ingwer auch gegen Übelkeit helfen kann, die nach einer Operation auftritt. Ingwer verhindert oder unterdrückt bestimmten Typen von Hirn-und Darm-Rezeptoren, die mit dem Übelkeitsempfinden in Verbindung stehen. Wasche frischen Ingwer und schneide ihn in kleine Stücke. Entferne die Schale, um an das Ingwer-Fruchtfleisch zu kommen. Schneide oder rasple den Ingwer zu kleinen Stückchen und gib zwei Tassen kochendes Wasser hinzu. Bedecke den Topf und lasse den Ingwer nochmals eine Minute lang kochen. Schalte die Temperatur zurück und lasse den Ingwertee drei bis fünf Minuten ziehen. Gieße den Tee in eine Tasse und füge nach Geschmack Honig hinzu. Trinke vier bis sechs Tassen frischen Ingwertee am Tag. Verwende frischen Ingwer, kein Ginger Ale. Die meisten Ginger Ales beinhalten keinen echten Ingwer, sondern große Mengen an Süßungsmitteln. Du solltest Süßungsmittel vermeiden, da der Zucker deine Übelkeit sogar noch verschlimmern kann. Hierbei müssen noch mehr Studien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von Kräutertees zu bestätigen. Jedoch wird manchen Kräutern nachgesagt, dass sie viral oder bakterielle Infektionen lindern können, die Übelkeit auslösen. Kräutertee hilft dir in jedem Fall beim Entspannen und lindert deine Übelkeit. Um dir einen Kräutertee zu machen, fügst du einfach einen Teelöffel getrocknetes Teepulver oder Blätter in eine Tasse mit kochendem Wasser hinzu. Wenn du magst, kannst du Honig und Zitrone für einen besseren Geschmack hinzufügen. Verwende die folgenden Kräuter:  Pfefferminze Nelke Zimt Nimm ein ätherische Pfefferminz- oder Zitronenöl und gib jeweils einen Tropfen davon auf deine Handgelenke und Schläfen. Pfefferminze und Zitrone werden beide traditionell zur Behandlung von Übelkeit verwendet. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass ätherische Öle Übelkeit lindern können, indem sie zur Entspannung beitragen oder einen Teil des Gehirns beinflussen können, welches für das Übelkeitsempfinden verantwortlich ist.  Achte darauf, dass du nicht an einer Hautunverträglichkeit leidest. Gib einen einzigen Tropfen auf dein Handgelenk. Wenn du eine Hautunverträglichkeit hast, wird die Stelle jucken oder rot werden. Wenn das bei der Fall ist, so probiere ein anderes ätherisches Öl  oder eine andere Methode aus. Verwende nur ätherische Öle, da Süßigkeiten oder Düfte kein echtes Pfefferminz- oder Zitronenöl oder zuwenig davon beinhalten, um dir zu helfen. Lege dich flach auf den Rücken und lege Kissen unter deine Knie und deinen Nacken, damit du bequemer liegst. Lege deine Handflächen unterhalb des Brustkorbs auf deinen Bauch. Halte die Hände ineinander verschränkt, sodass du deine Finger einzeln spüren kannst. So weißt du, dass du die Übung korrekt ausführst. Atme langsam und tief ein, indem du deinen Bauch ausstreckst und durch dein Zwerchfell anstatt durch den Brustkorb atmest. Das Zwerchfell verursacht einen Unterdruck, welcher mehr Luft in deine Lungen drückt als bei der Atmung durch den Brustkorb. Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass eine kontrollierte und tiefe Atmung Übelkeit lindern kann. Andere Studien haben gezeigt, dass nach einer Operation Atemtechniken ebenfalls gegen Übelkeit helfen können..

english_section_name: Using Medication and Alternative Therapies

summary: Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir. Nimm mehr Ballaststoffe zu dir. Nimm Probiotika zu dir. Lactobacillus rhamnosus Nimm magenfreundliche Lebensmittel zu dir. Trinke Tee.

document: Trinke viel pures Wasser, um deinen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Du kannst auch Kräutertees wie Kamillen-, Ingwer- oder Bockshornklee-Tee sowie stilles oder kohlensäurearmes Ginger Ale trinken, die gegen Übelkeit helfen. Die folgenden Getränke solltest du meiden, da sie deinen Magen irritieren können und deinen Durchfall sogar noch verschlimmern können:  Kaffee Schwarzer Tee Koffeinhaltige Getränke Limonaden Alkohol, welcher deine Dehydrierung noch weiter verschlimmert Um Durchfall zu behandeln solltest du Lebensmittel wie braunen Reis, Gerste, Vollkorn oder frische Gemüsesäfte (wie Karotten- oder Selleriesaft) zu dir nehmen. Die Ballaststoffe aus diesen Lebensmitteln können deinen Körper dabei unterstützen, Wasser aufzunehmen und machen deinen Stuhl fester, was deinen Durchfall wiederum abschwächen kann. Meide fettige, ölige und scharfe Speisen sowie saure Lebensmittel (wie Orangensaft, Tomaten, Gewürzgurken), Schokolade, Eis und Eier. Ein leichtes und ballaststoffhaltiges Mahl besteht darin, Getreide in einer leichten Hühner- oder Misobrühe zu kochen. Verwende mindestens zwei Mal so viel Flüssigkeit wie Getreide. Koche zum Beispiel eine halbe Tasse Dinkel in einer bis zwei Tassen Hühnerbrühe. Kaufe probiotische Lebensmittel ein und nimm sie je nach Anweisung deines Arztes oder des Herstellers ein. Diese probiotischen Lebensmittel sind gut für den Bakterienhaushalt in deinem Darm. Wenn du Probiotika einnimmst, wenn du Durchfall hast, können diese probiotischen Bakterien gegen die krankheitsverursachenden Bakterien helfen. Gute probiotische Lebensmitte sind:  Jogurt mit Aktiv-Kulturen Hefe (Saccharomyces boulardii) GG, Lactobacillus acidophilus und Bifidobakterien Wenn dir nicht danach ist, viel zu essen, kannst du auch salzige Cracker essen, die deinen Magen beruhigen. Wenn du noch nichts esen magst, kannst du auch auf Lebensmittel aus der BRAT-Diät zugreifen. Bananen, Reis, Apfelmus und Toast (Vollkorntoast) füllen deinen Stuhlgang auf und führen dir die Nährstoffe wieder zu, die du ausgeschieden hast.  Vermeide Milchprodukte, da diese deinen Durchfall verschlimmern können, indem sie die Verdauungsaktivität fördern. Wenn du dich oft übergeben musst, solltest du es vermeiden, feste Lebensmittel zu essen und zum Arzt gehen. Ingwer- oder Kräutertee können deinen Magen beruhigen. Manche Tees besitzen antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Wähle stets einen Ingwertee oder Ginger Ale, die echten Ingwer beinhalten und kohlensäurearm sind. Ingwer kann auch von Schwangeren, Stillenden und Kindern eingenommen werden, die älter als zwei Jahre sind.  Trinke Tees aus Brombeerblättern, Himbeerblättern, Heidelbeerblättern oder Johannisbrotblättern. Trinke jedoch keinen Tee aus Heidelbeerblättern, wenn du Blutverdünner einnimmst oder unter Diabetes leidest. Probiere Kamillentee (für Kinder und Erwachsene) oder Bockshornkleetee (für Erwachsene) aus. Rühre einen Teelöffel Kamille oder Bockshornklee in eine Tasse heißes Wasser ein. Trinke davon fünf bis sechs Tassen pro Tag.

english_section_name: Controlling Vomiting and Diarrhea Through Diet


summary: Wasche deine Hände in warmem Seifenwasser. Gib deinen Nägeln zwischen den Maniküren eine Verschnaufpause.

document: Aceton trocknet deine Haut aus, wenn du es drauf lässt, also entferne es mit warmem Wasser und einer natürlichen Seife. Eine natürliche Seife hilft, die natürlichen Öle in der Haut zu lassen. Verwende normale Seife, wenn du zu Hause nichts anderes hast. Wenn du häufig künstliche Nägel trägst, werden deine natürlichen Nägel von einer Pause zwischen den Anwendungen profitieren. Nachdem du die künstlichen Nägel entfernt hast, gib deinen echten Nägeln ein paar Tage bis zu einer Woche, um sich zu erholen. Danach kannst du wieder neue künstliche Nägel oder Farben auftragen.  Versuche, zwischen den Maniküren alle acht Wochen eine einwöchige Pause einzulegen. Erwäge, die künstlichen Nägel nächstes Mal ohne Kleber aufzusetzen. Siehe, ob das für dich besser funktioniert, als dich immer mit der Entfernung von Nagelkleber beschäftigen zu müssen.

english_section_name: Treating Your Nails After Removing the Glue

summary: Wische den Staub mit einem sauberen, trockenen Tuch ab.

document: Ein Mikrofasertuch ist eine kostengünstige und effektive Option, aber es geht auch jede andere Art von sauberem Tuch. Entferne Staub von deinen Nägeln, damit das Aceton leichter in das restliche Acryl eindringen kann.

english_section_name: Removing Fake Nails with an Acetone Soak

summary: Weiche deine Nägel fünfzehn Minuten in warmem Seifenwasser ein.

document: Fülle eine Schale oder ein Waschbecken mit warmem Wasser und etwas milder Handseife. Lege deine Hände in die Schüssel oder das Waschbecken, so dass deine aufgeklebten Nägel vollständig in das Wasser eingetaucht sind. Halte sie dort etwa fünfzehn Minuten lang.  Die Seife und das Wasser werden von dem Nagelkleber aufgesaugt und weichen ihn auf, was ihn leichter entfernen lässt. Du kannst deine Nägel auch in ein wenig reinem Aceton tränken, um den Kleber weicher zu machen. Sei dir aber bewusst, dass Aceton viel aggressiver auf deiner Haut, Nägeln und Nagelhaut ist als Seife und Wasser.  Alternativ kannst du deinen Nagelkleber aufweichen, indem du ein paar Tropfen Nagelhautöl auf jeden künstlichen Nagel gibst und ihn für ein paar Sekunden einweichen lässt.

english_section_name: Removing Fake Nails without Acetone


summary: Bestimme deinen Gesichtstyp. Höre mit dem rasieren auf, um deinen Bartwuchs abzuschätzen. Sei für die Pflege vorbereitet.

document: Auch wenn Männer den Stoppel-Look vielleicht aus verschiedenen Gründen mögen, solltest du berücksichtigen, ob du zu Irritationen durch das Rasieren und eingewachsene Gesichtshaaren neigst. Die Pflege der Haare in einer kurzen Länge kann helfen, deine Haut aufzuklaren, und kann Männern mit einem Baby-Gesicht ein kräftigeres, besseres Aussehen verleihen. Manche Männer denken vielleicht, dass sie wegen kahler oder ungleichmäßiger Stellen keinen Dreitagebart zustande bringen. Wenn du dich jeden Tag oder alle 2 Tage rasierst, kann dies schwer zu bestimmen sein, da manche Haare vielleicht einfach langsamer wachsen. Höre länger mit dem rasieren auf als üblich - sogar bis zu einer Woche - und entscheide dann, ob du glaubst, dass dein Haarwachstum einen stoppeligen Look rechtfertigen kann. Wenn du nach einem Stil suchst, der wirklich wenig Pflege braucht, dann mag ein Dreitagebart nicht das Richtige für dich sein. Du musst zwar nicht jeden Tag etwas tun, aber musst dennoch etwa 3 Mal die Woche ran - und es kann länger dauern, als normales rasieren.

english_section_name: Deciding If Stubble Is Right for You

summary: Höre mit dem rasieren auf. Verwende eine lange Einstellung bei deinem Bartschneider. Kürze in Stufen. Mache die Ränder sauber.

document: Lasse die Stoppeln zu einem kurzen Bart wachsen. Wie bei einem normalen Haarschnitt kannst du immer mehr wegnehmen, aber was weg ist, ist weg. Lasse deinen Bart auf eine Länge wachsen, die länger ist, als du deine Stoppeln haben möchtest. Wie lange dies dauert, hängt nur von deinem Bartwachstum ab. Bei manchen Männern kann dies drei oder vier Tage dauern, bei anderen vielleicht über eine Woche. Beginne mit einer etwas längeren Einstellung, z.B. 4. Dies schneidet alle Haare auf eine gleichmäßige Länge. Besonders bei Männern mit dunklen, dicken Bärten ist diese Einstellung wahrscheinlich zu ungepflegt für den gewünschten Look, aber für manche funktioniert es - denke an Hugh Jackman. Wenn du eine gleichmäßige Länge hast, schneide deine Stoppeln in Stufen, um die für dich richtige Länge zu finden. Die Länge, für die du dich entscheidest, hängt schließlich von der Dichte und Farbe deiner Haare ab und davon, wie sauber dein Stoppel-Look aussehen soll.  Denke daran, dass du für ein ordentlicheres Aussehen die Stoppeln in verschiedenen Teilen des Gesichts auch auf unterschiedliche Längen schneiden kannst. Vielleicht findest du, dass du das beste Aussehen mit Stufe 3 um den Kiefer und Schnurrbart und Stufe 2 an den Wangen erreichst.  Mache dir keine Gedanken, wenn du beim Schneiden Stellen bekommst, bei denen du das Gefühl hast, dass deine Wangen fleckig aussehen.  Manche Männer wie Ryan Gosling haben den Stoppel-Look mit kaum Haaren auf den Wangen. Du wirst diese fleckigen Stellen im nächsten Schritt ausputzen. Wenn du die gewünschte Stoppellänge hast, kannst du dich um vereinzelte Haare oder asymmetrische Flecken kümmern. Dafür kannst du den Aufsatz vom Bartschneider abnehmen, um ihn also Elektrorasierer zu verwenden, oder einen normalen Rasierer nehmen. Häufige Stellen, die ausgeputzt werden müssen, sind die vereinzelten Haare, die manche Männer oben auf den Wangenknochen bekommen oder Haare auf der Oberlippe, die die Definition des Schnurrbarts beeinträchtigen könnten.

english_section_name: Determining Your Ideal Stubble Length

summary: Entscheide, wie die Stoppeln am Ausschnitt sein sollen. Dünne die Haare am Ausschnitt aus. Rasiere ihn bis direkt unter die Kieferpartie.

document: Für viele Männer ist es der schwierigste Teil, wenn sie entscheiden sollen, wie die Stoppeln in den Ausschnitt übergehen sollen. Wenn du dich für einen etwas längeren, wilderen Look für deine Stoppeln entscheidest, dann möchtest du wahrscheinlich auch ein paar Stoppeln auf dem Hals lassen. Für ein ordentlicheres Aussehen - oder wenn das Haarwachstum an deinem Hals zu fleckig ist - dann kannst du ihn auf einfache Weise ausputzen. Wenn du dich für Stoppeln am Hals entscheidest, dann dünne sie aus. Kürze die Länge auf Stufe 2 um den Kieferbereich und dann auf Stufe 1 um den Adamsapfel. So kannst du die Haare natürlich ausklingen lassen, ohne einen scharfen Kontrast zwischen den Stoppeln in deinem Gesicht und einem glatten Hals zu hinterlassen. Wenn du einen kürzeren, ordentlicheren Stoppel-Look hast und nicht willst, dass sich die Haare auf den Hals erstrecken, dann kannst du ihn direkt unter der Kieferpartie glattrasieren. Taste mit deinen Fingern nach dem Fleck direkt hinter dem Kieferknochen unter dem Kinn, wo die Haut weich wird und du sie eindrücken kannst; dies ist die Stelle, an der du den natürlichen Rand für die Halspartie erstellen willst. Wenn du an dieser Stelle beginnend zu rasieren beginnst, lässt du die Stoppeln sich über den sichtbaren Bereich deiner Kinnpartie hinaus erstrecken und der scharfe Kontrast bleibt unter deinem Kinn verborgen.

english_section_name: Trimming Your Neckline


summary: Erstelle ein Backup der Dateien, die du speichern möchtest. Lege deine Windows-XP-Installations-CD in deinen Computer ein. Starte deinen Computer neu. Halte entf oder F2 gedrückt, um ins Setup zu gehen. Wähle den Start-Tab aus. Wähle die CD-ROM-Laufwerk-Option aus. Mache das CD-ROM-Laufwerk zu deiner Start-Option. Speichere deine Einstellungen.

document: Wenn du die Dateien von deinem Computer löschst, ist es beinahe unmöglich, sie zurück zu bekommen. Du kannst einen USB-Stick oder eine externe Festplatte benutzen, um ein Backup deiner Dateien zu erstellen. Du kannst auch eine CD-RW benutzen, um ein Backup deiner Dateien zu erstellen. Diese haben  aber normalerweise weniger Speicherplatz zur Verfügung als ein normaler USB-Stick oder eine Festplatte. Falls du deine XP-Installations-CD nicht mehr hast, musst du eine neue kaufen. Du kannst auch eine XP-Installations-Datei herunterladen und sie auf eine CD brennen. Du brauchst allerdings den begleitenden Kauf-Schlüssel. Klicke Start, Computer herunterfahren und den grünen Neu starten-Button an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Die Taste, die zu drücken du aufgefordert wirst, könnte auch eine andere sein. Die meisten Computer zeigen beim Startup eine Nachricht an, die "Drücke [Taste], um Setup einzugeben" oder so ähnlich lautet. Du kannst auch im Handbuch des Modells deines Computers oder auf einer Hilfsseite online nachsehen, um die BIOS-Taste deines Computers zu bestätigen. Verschiebe das Auswahlfeld mit den Pfeiltasten auf Start. Auf dem Start-Tab könnte stattdessen Start-Optionen stehen, je nach Hersteller deines Computers. Drücke abwärts, bis diese Option von einem Kästchen umgeben ist. Drücke +, bis CD-ROM-Laufwerk oben auf der Liste steht. Du musst hier möglicherweise eine andere Taste drücken. Sieh zur Bestätigung in der Tastenlegende auf diesem Bildschirm nach. Du solltest unten auf dem Bildschirm eine Tastenaufforderung sehen (z.B. F10), die "Speichern und schließen" entspricht. Sie zu drücken startet deinen Computer mit dem CD-Laufwerk als Startpunkt neu. Du musst möglicherweise Eingabedrücken, um die Änderungen zu bestätigen.

english_section_name: Booting from the CD

summary: Drücke auf dem "Willkommen beim Setup"-Bildschirm Eingabe. Drücke F8, um die Windows-Vereinbarung zu akzeptieren. Drücke Esc, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle die "Windows"-Aufteilung. Drücke D und dannL. Wähle den Platz der Aufteilung bei Bedarf erneut aus. Drücke C und dann Eingabe. Wähle die neue Aufteilung aus und drücke Eingabe. Wähle NTFS als Format der Aufteilung aus. Warte, bis deine Festplatte fertig formatiert ist.

document: Das beginnt mit dem Einrichtungsvorgang. Falls du dazu aufgefordert wirst, eine andere Taste zu drücken, dann drücke die Taste anstelle vonF8. Das umgeht den Reparaturvorgang. Diese Textzeile besagt so etwas wie "Aufteilung 2 (Windows)". Drücke die abwärts-Taste, bis diese Textzeile ausgewählt ist. Das löscht die Aufteilung, in der dein Betriebssystem und alle seine Dateien gespeichert sind. Du siehst möglicherweise unten auf dem Bildschirm andere Tastenaufforderungen. Benutze dann diese. Wo vorher die Aufteilung war, sollte jetzt ein leerer Platz sein. Achte darauf, dass er ausgewählt ist. Das kreiert auf dem Platz, auf dem deine alte gewesen ist, eine neue, leere Aufteilung. Das wählt die Aufteilung als Ort aus, um Windows XP zu installieren. Wähle mit den Pfeiltasten die Die Aufteilung mit dem NTFS-Dateisystem formatieren (schnell)-Option aus und drücke dann Eingabe. Das kann mehrere Stunden dauern. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist, folgst du den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Windows XP neu zu installieren. Deine Dateien, Programme und andere nutzergenerierte Elemente sind dann jedoch weg. Du brauchst deinen Produktschlüssel, um Windows XP fertig zu installieren.

english_section_name: Formatting the Hard Drive


summary: Entscheide, welche Art von Fleisch du verwenden möchtest. Wenn nötig, schneide überschüssiges Fett oder Sehnen ab. Für grössere Fleischstücke, solltest du in Erwägung ziehen, das Fleisch mit einem Spiess einzustechen, damit das Salz besser einziehen kann. Entscheide dich, ob du eine fertige Pökelsalzmischung verwenden möchtest oder selber eine Mischung herstellen möchtest. Verwende ein Mengenverhältnis von 2:1000 Natriumnitrit und Salz, wenn du dein eigenes Pökelsalz mischst. Vermische die Gewürze mit dem Pökelsalz. Reibe das ganze Stück Fleisch mit deinen Händen mit dem Pökelsalz und der Gewürzmischung ein. Stelle das Fleisch 7 bis 10 Tage lang in den Kühlschrank. Nimm das Fleisch nach 7 bis 10 Tagen aus dem Kühlschrank und spüle die Salz-Gewürzmischung gut ab. Rolle das Fleisch auf (optional). Wickel das Fleisch in festem Käseleinen auf. Dressiere dein Fleisch, damit es seine Form während des Reifens beibehält (optional). Beschrifte das Fleisch und hänge es an einen kühlen, dunklen Ort und lass es dort zwischen 2 Wochen bis 2 Monaten lagern. Serviere das Fleisch.

document: Schinken wird gerne zum Reifen verwendet. Aber du kannst jede denkbare Fleischsorte verwenden, von Rindfleisch bis zu Wild und noch mehr. Wenn du ein gutes Stück Fleisch hast, kann wirklich nichts schief gehen. Obwohl diejenigen, die zum Ersten Mal Fleisch reifen lassen, sicher lieber ein etwas nachgiebigeres Stück Fleisch bevorzugen, wie z.B. Schweinebauch oder Schweinehintern. Du solltest überwiegend Fleisch mit ganzen Muskelfleischgruppen in seinem anatomischen Aufbau verwenden. Schweinelende und Schweinebauch, Rinderhinterviertel oder Rinderbrust, Lammkeulen und sogar Entenbrust sind beliebte Fleischstücke zum trocken reifen. Wenn du z.B. probieren möchtest, Capicola Aufschnitt zu machen, kannst du eine Schweineschulter ohne Knochen kaufen und dann das Picknickendstück von der Schweineschulter oder dem Schweinehintern abschneiden, sodass du zwei unterschiedliche Fleischstücke erhälst. Du kannst dann das Picknickendstück der Schulter für ein Würstchen verwenden und den Schweinehintern für den trocken gereiften Aufschnitt. Du musst das Fleisch nicht einstechen bevor du die Trockenmarinade aufträgst. Bei bestimmten Fleischstücken – grösseren Fleischstücken oder z.B. Schweinebauch, welche oft eine Fettschicht haben – ist es allerdings hilfreich, das Fleisch einzustechen, da so das Salz und die Nitritmischung besser in das Fleisch eindringen können, sodass der Wirkungsgrad der Reifung erhöht wird. Trockenreifen mit Salz saugt die Feuchtigkeit aus dem Fleisch und intensiviert den Geschmack. Die Gefahr von keimenden Botulismussporen wird dadurch allerdings nicht beseitigt.  Um gegen Botulismus anzukämpfen wird oft Natriumnitrit in Kombination mit Salz als “Pökelsalz” und “Rosa Salz” eingesetzt. Botulismus ist eine gefährliche Krankheit, die durch Paralyse und Atemprobleme gekennzeichnet ist, die durch die Bakterie “Clostridium botulinum” verursacht wird.   Sieh in der Beschreibung des Herstellers nach, wieviel Pökelsalz und wieviel normales Salz du verwenden solltest. Normalerweise ist ein Verhältnis von 10:90 von rosa Salz zu normalem Salz angemessen. Wenn du sehr wählerisch bist, solltest du das Natriumnitrit selber zu deinem gereiften Fleisch dazu geben. (Siehe nächster Schritt.) Die meisten Hobbypökler finden es leichter, fertige Pökelsalzmischungen zu verwenden. So müssen sie sich keine Gedanken über das Mengenverhältnis von Salz und Natriumnitrit machen. Warum sind rosa Salze rosa? Hersteller von rosa Salzen färben das Salz bewusst für die Köche, damit sie das Pökelsalz nicht mit normalem Salz verwechseln.  Das wird gemacht, da Natriumnitrit in grossen Mengen giftig ist. Versehentlich rosa Salz anstelle von normalem Salz in deiner Hühnchensuppe zu verwenden, kann sehr unerfreulich sein. Der rosa Farbstoff hat selber keinen Einfluss auf die endgültige Farbe des gereiften Fleisches; das Natriumnitrit hingegen beeinflusst die Farbe. Geh sicher, dass das Mengenverhältnis genau ist. Verwende z.B. für alle 2g Natriumnitrit 1000g Salz. Eine andere Methode, dies zu tun ist, das Gesamtgewicht deines Salzes zu nehmen und es mit 0,002 zu multiplizieren, um die entsprechende Menge Natriumnitrit, die für deine Mischung erforderlich ist, zu verwenden. Die Gewürze geben dem gereiften Fleisch eine reichhaltige Geschmacksdimension. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben und das Fleisch nicht zu sehr zu würzen. Eine gute Gewürzmischung intensiviert die Aromen und gibt deiner Reifung ein anderes Geschmacksprofil. Mahle die Gewürze in einer kleinen Gewürzmühle und gib sie zur Pökelsalzmischung dazu. Hier einige Vorschläge, welche Gewürze du verwenden kannst:  Pfefferkörner. Schwarze, grüne oder weisse Pfefferkörner sind in den meisten Gewürzmischungen unerlässlich. Es gibt einen Grund, warum Pfefferkörner als Meistergewürz bezeichnet werden. Zucker. Ein wenig brauner Zucker gibt deiner Reifung einen Hauch süssen Karamellgeschmack. Koriander und Senfsamen geben dem Fleisch einen rauchigen Geschmack. Sternanis verfügt über seidige, leicht süsse Aromen. Du brauchst nur ganz wenig. Es gibt dem Fleisch einen leicht nussigen Geschmack. Fenchelsamen geben dem Fleisch eine angenehme unausgereifte grasige Note. Zitrusschale verleiht dem Fleisch ein leichtes, angenehmes saures Element, das gut in fettere Fleischstücke eindringt. Belege ein Tablett mit Backpapier und beschichte es grosszügig mit dem Pökelsalz und der Gewürzmischung. Lege das Fleisch auf das Pökel-/Gewürzbett (wenn vorhanden mit der Fettschicht nach oben) und decke die obere Schicht des Fleisches mit der restlichen Gewürz- und Pökelmischung ein, sodass es von allen Seiten gleichmäßig bedeckt ist. Wenn du möchtest, kannst du das Fleisch oben mit einer weiteren Schicht Backpapier belegen, ein Tablett daraufstellen und mit ein paar Ziegeln oder anderem schweren Objekt beschweren.  Verwende für diesen Schritt “kein” Metalltablett ohne Backpapier. Das Metall reagiert mit dem Salz und Natriumnitrit. Wenn du ein Metalltablett als Unterlage verwendest, lege immer ein Stück Backpapier dazwischen. Wenn du ein rundes Stück Fleisch hast und möchtest, dass es (mehr oder weniger) diese Form beibehält, musst du es nicht beschweren. Das Salz wird auch so seine Arbeit leisten. Es zu beschweren empfiehlt sich z.B. bei Schweinebauch, der später aufgerollt werden soll. Sorge für entsprechende Luftzirkulation, indem du zumindest einen kleinen Teil des Fleisches unbedeckt lässt. Nach 7 bis 10 Tagen, sollte das Salz einen Grossteil der Feuchtigkeit aus dem Fleisch gezogen haben. Entferne soviel wie möglich von der Salz-Gewürzmischung unter kaltem, laufenden Wasser und lass das Fleisch kurz auf einem erhobenen Gestell an der Luft trocknen. Nimm ein Papiertuch zur Sicherheit und wische die überschüssige Feuchtigkeit ab bevor du mit dem nächsten Schritt weiter machst. Die meisten gereiften Fleischsorten brauchen zu diesem Zeitpunkt noch nicht aufgerollt werden – einige jedoch schon. Wenn du z.B. Schweinebauch nimmst und versuchst, Pancetta zu machen, solltest du mit einem rechteckigen Stück Schweinebauch beginnen und das längere Ende “sehr fest” aufrollen. Je fester die Rolle, desto weniger Platz ist für die Ansiedlung von Schimmel oder ähnlichen Bakterien vorhanden. Wenn du das gereifte Fleisch aufrollst, hilft es, mit einem gleichmäßigen Quadrat oder Rechteck zu beginnen. Beschneide das Fleisch an allen vier Seiten bis du ein sauberes Rechteck hast. Hebe die Reste für Suppen auf oder schmelze das Fett separat. Das Fleisch fest in Käseleinen aufzuwickeln, hilft dabei, die Feuchtigkeit, die sich auf dem Äußeren des Fleisches bildet, abzutransportieren, sodass es während des Reifens trocken gehalten wird. Falte das Käseleinen über beide Seiten des Fleisches, bündel es an beiden Enden und binde die Enden dann zu einem Knoten. Wenn möglich, mach einen zweiten Knoten über dem Käseleinen, sodass du deinen Haken zum Aufhängen dort einstechen kannst. Insbesondere wenn du es mit einem gerollten Stück Fleisch zu tun hast, ist es hilfreich, es zu dressieren, damit es fest gerollt bleibt und seine Form beibehält. Verwende Metzgerzwirn und binde einfach alle 2-3 cm ab, bis die komplette Länge des Fleischstückes dressiert ist. Schneide überhängende Enden mit einer Schere ab. Ein Kühlraum ist ideal, da er kühl und dunkel ist. Aber es kann auch ein anderer Ort sein, der nicht beleuchtet ist und eine Temperatur von weniger als 21 Grad hat. Nachdem du den Dressierfaden und das Käseleinen entfernt hast, schneide das Fleisch in dünne Scheiben und geniesse es. Bewahre das gereifte Fleisch, das du nicht sofort verwendest, im Kühlschrank auf.

english_section_name: Dry-Curing Meat

summary: Wähle die Fleischsorte aus. Mische deine Salzlauge zum Pökeln. Gib das Fleisch in einen Salzlaugenbeutel. Lege das Fleisch pro kg einen Tag lang in Salzlauge im Kühlschrank ein. Spüle das gereifte Fleisch gründlich unter frischem kalten Wasser ab, um das kristallisierte Salz auf der Oberfläche des Fleisches zu entfernen. Lege das Fleisch zum Abtropfen 24 Stunden lang in einem gut belüfteten Bereich auf ein Drahtgeflecht. Räuchere das Fleisch.

document: Nass pökeln eignet sich grossartig für Schinken und andere Räucherrezepte. Wenn du ein köstliches Rezept ausprobieren möchtest, probiere z.B. deinen Schinkenbraten für Weihnachten nass zu pökeln und dann im Räuchergerät fertigzustellen. Alles, was du brauchst, um Fleisch nass zu pökeln ist, eine einfache Salzlauge zuzubereiten und dann das Nitrit zum Pökelsalz (wodurch das Fleisch gereift wird) zu geben. Probiere dieses einfache Grundrezept oder suche nach Salzlaugen mit Nitrit, wenn du einen etwas anderen Geschmack haben möchtest. Bringe die folgenden Zutaten in 4 Litern Wasser zum Kochen und lass die Salzlauge dann komplett abkühlen:  2 Tassen braunen Zucker 1 1/2 Tassen Kosher Salz 1/2 Tasse Gewürze zum Einlegen 8 TL rosa Salz (nicht zu verwechseln mit Natriumnitrit) Ein Salzlaugenbeutel ist bei grösseren Fleischstücken, wie z.B. einem Weihnachtsschinken unerlässlich. Kleinere Fleischstücke kannst du ohne Probleme in einen verschliessbaren Gefrierbeutel geben. Du solltest allerdings darauf achten, dass das Fleisch zusammen mit der Salzlauge ausreichend Platz im Beutel findet. Bei grösseren Fleischstücken gib den Salzlaugenbeutel zunächst in ein grösseres Becken oder Behälter und fülle ihn dann mit der Salzlauge. Gib zwischen 2 und 4 Litern Eiswasser zur Salzlauge hinzu, um die konzentrierte Salzlauge zu verwässern. Mische beides sorgfältig, bevor du den Beutel verschliesst. Wenn du z.B. ein 2,5 kg Stück hast, lege es ungefähr 2 ½ Tage in Salzlauge ein. Wende das Fleisch alle 24 Stunden wenn möglich. Das Salz in der Lauge ist in der unteren Hälfte normalerweisse dicker. Daher solltest du das Fleisch wenden, damit es gleichmäßig vom Salz durchzogen wird. Tausche die Salzlauge 7 Tage nachdem du mit dem Reifeprozesses begonnen hast aus, damit sie nicht schlecht wird.  Du kannst es dann bis zu 30 Tage lang im Kühlschrank aufbewahren. Nass gereiftes Fleisch, wie z.B. Schinken schmeckt nach dem Räuchern hervorragend. Räuchere dein nass gereiftes Fleisch in einem Räuchergerät und serviere es zu einer besonderen Gelegenheit.

english_section_name: Wet-Curing Meat


summary: Mache einen schnellen Abschlag, wenn du den Ball gehalten hast. Schlage den Ball in den freien Raum ab. Schieße ihn nicht zu hoch. Übe deinen Backspin. Mache nicht jedes Mal einen Abschlag. Dehne zuerst deine Oberschenkel.

document: Idealerweise ist der Abschlag ein Übergang von der Abwehr zum Angriff deiner Mannschaft. Wenn du schnell genug den Ball fängst, dann kannst du deiner Mannschaft bei einem schnellen Übergang zum Angriff helfen, indem du den Ball ins Spiel deiner Mannschaft bringst. Halte Ausschau nach freien Mitspielern und freiem Raum, in dem deine Mitspieler sich anbieten können. Du wirst schnell sein wollen, aber nicht zu schnell. Warte bis deine Gegner aus dem Strafraum sind und dir genug Raum geben, um einen Abschlag zu machen. Alle sollten zum Verteidigen in ihre eigene Hälfte laufen und deine Mitspieler werden das Feld runterlaufen, um in den Angriff zu gehen. Du willst den Ball nicht nur wahllos abschlagen oder sofort dem anderen Team zurückgeben. Suche nach freien Räumen, in den deine Mitspieler laufen können, um den Ball zu bekommen. Der Schwung sollte den Ball in die passende Richtung tragen, um dir den Vorteil zu geben, wenn nicht gerade ein Gegner seinen Kopf oder Fuß dazwischen bekommt. Suche nach freien Räumen und spiele den Ball dorthin. Denke beim Abschlag an den ersten Spielzug als Angriff. Schieße den Ball nicht einfach hoch in die Luft, weil es Spaß macht. Versuche etwas damit zu bewegen. Schließlich möchtest du, dass der Ball in Richtung Tor des Gegners und nicht einfach hoch in die Luft geht. Es ist schwieriger für deinen Mitspieler an sehr hohen Abschlag anzunehmen, also konzentriere dich darauf deine Abschläge lang und punktgenau zu machen, nicht sehr hoch und außer Kontrolle. Wenn deine Abschläge extrem hoch gehen, konzentriere dich darauf, den Ball ein bisschen tiefer fallen zu lassen, bevor du ihn berührst. Die meisten Torhüter lassen den Ball bis fast auf den Boden fallen, bevor sie den Kontakt zum Ball suchen. Lass den Ball ein wenig früher in deinen Abschlag fallen, um das richtige Timing zu haben. Ein wirklich guter Weg deine wilden Abschläge zu kontrollieren, ist es, an deinem Backspin zu arbeiten, um den Ball in einem guten Bogen das Feld herunterzuschicken, so dass er bei der Landung aufhört sich zu drehen. Das macht auch seine Genauigkeit zuverlässiger. Dies machst du, indem du beim Berühren des Balls deine Zehen nach oben richtest, so dass dein Fuß und dein Schienbein in einem rechten Winkel zueinander stehen. Wenn du Abschläge so machst, dann ist es im Endeffekt einfach für deine Mitspieler, den Ball unter Kontrolle zu bringen. Statt eines Abschlags kannst du den Ball, nachdem der Gegner aus dem Strafraum ist, auch einem Mitspieler zurollen oder zuwerfen, um einen schnellen Konter einzuleiten. Das ist manchmal ein schnellerer Weg, zwar mit etwas weniger Kraft, den Ball wieder ins Spiel zu bringen. Wenn die Abwehr deines Gegners schon bis zur Mittellinie aufgerückt ist, würde ein Abschlag wohl hinter ihnen landen. In dieser Situation wäre es wohl besser, wenn du den Ball zu einem deiner Verteidiger rollst und der Angriff so von hinten aufgebaut wird. Es ist außerdem üblich für einige Torhüter den Ball auf den Boden zu werfen und einen spontanen Freistoß auszuführen. Du solltest vorher sichergehen, dass alle Gegner aus deinem Strafraum herausgelaufen sind, denn sobald der Ball den Boden berührt, können sie dich wieder angreifen. Da du bei einem Abschlag dein Schussbein hoch in die Luft streckst, ist es wichtig, es zuvor ausführlich zu dehnen, bevor du das Training beginnst. Mache niemals kalt einen Abschlag. Führe zuerst ein paar Schüsse aus, um deinen Oberschenkel aufzuwärmen und somit einer Verletzung vorzubeugen.

english_section_name: Punting Well

summary: Mache nur einen Abschlag, wenn du der Torwart bist. Halte den Ball auf Hüfthöhe. Mache deinen ersten Schritt mit deinem Schussfuß. Stelle deinen anderen Fuß auf. Dein Schussbein gerade nach oben bringen. Lass den Ball gerade nach unten fallen. Richte deine Zehen nach Kontakt mit dem Ball auf. Verfolge den Schuss.

document: Der einzige Spieler auf dem Fussballfeld, der jemals den Ball für einen Abschlag mit der Hand aufnimmt ist der Torwart. Es gibt keine anderen Umstände, die einem anderen Spieler erlauben einen Abschlag auszuführen. Auch wenn du beim Training ab und zu dazu aufgefordert wirst den Ball aufzuheben und einen Abschlag zu machen, ist dies nichts, was du üben musst, es sei denn du bist der Torwart. Abschläge müssen im 16-Meter-Raum (auch Strafraum genannt) ausgeführt werden. Wenn du den Ball aufhebst, dann kannst du ihn von überall im Strafraum abschlagen. Um ihn aus dem 16-Meter-Raum mit herauszunehmen, musst du ihn auf den Boden fallen lassen. Wenn du den Ball aufnimmst, dann halte ihn behutsam mit beiden Händen, auf einer Höhe, die deiner Hüfte entspricht. Es muss nicht perfekt sein, aber normalerweise ist es einfacher, den Ball für den Abschlag aus Hüfthöhe fallen zu lassen, nicht höher. Deine Arme sollten vor deinem Körper ausgestreckt sein, während du den Ball in deinen Händen hältst.  Du wirst viele Torhüter sehen, die vor dem Abschlag mit dem Ball dribbeln oder ihn mit einer Hand halten, während sie wild gestikulieren. Du solltest den Ball aber sicher in deinen beiden Händen halten, während deiner Schritte vor dem Abschlag. Werde nicht übermütig. Halte einfach den Ball. Das Ausführen des Abschlags passiert sehr schnell, was für dich heißt, dass du viele Schritte auf einmal ausführen musst. Viele Torhüter halten den Ball in einer Hand, während sie ihre Schritte ausführen und erweitern und den Abschlag in einer flüssigen Bewegung ausführen. Übe, diese ganzen Schritte zu kombinieren, um es angenehmer für dich zu machen. Mache deinen ersten Schritt mit demselben Fuß, mit dem du am Ende wahrscheinlich auch schießen wirst. Du solltest deinen dominanten Fuß für den Abschlag nutzen, also der, mit dem du normalerweise schießt. Wenn du Rechtsfüßer bist, dann mache deinen ersten Schritt mit dem rechten Fuß. Manche Torhüter machen mehrere Schritte, aber eigentlich benötigst du nur zwei. Ein erster Schritt und ein zweiter mit deinem Standbein ist alles, was du brauchst, bevor du dein Schussbein anhebst und den Abschlag ausführst. Trainiere einige Abschläge, um herauszufinden, was für dich am angenehmsten und am kraftvollsten ist. Hebe deinen führenden Fuß an und lande mit dem zweiten sanft auf dem Boden. Das wird dein Dreh- und Angelpunkt sein, von welchem du dein Schussbein hebst und den Ball ins Spiel bringst. Deine zwei einleitenden Schritte sollten schnell passieren und nicht zu weit auseinanderliegen, so als ob du gleich losrennen würdest. Das wird deinem Abschlag mehr Kraft geben. Die einleitenden Schritte sollten nicht schneller als beim Joggen sein, egal wie viele Schritte du als Einleitung machst. Während du dein Standbein aufsetzt, sollte dein Schussbein hinter dir sein, sozusagen von deinem ersten Schritt zurückhängend. Du wirst es dann nach vorne schwingen, um zu schießen. Wenn du dein Standbein, was dein Dreh- und Angelpunkt ist, aufsetzt, stelle dir vor, dein Schussbein wäre mit einem Magneten an den Ball gekoppelt. Bewege deine Hüfte, so dass dein Bein senkrecht zum Boden ist, schwinge es zum Ball und berühre ihn. Schaue immer auf den Ball und bleibe konzentriert.  Der Abschlag sollte aus der Hüfte kommen. Stelle dir vor, dass dein Schussbein sich beim Fallen des Balles aus deinem Hüftgelenk in die Bewegung hineinwippt, so wie du dich in einer Disco bewegen würdest. Viele Spieler kreuzen ihr Schussbein über das Standbein, mehr noch als das Bein gerade hochzuheben. Das meiste beim Abschlag hat damit zu tun, wo du den Ball hinschießen möchtest und was am angenehmsten für dich ist. Übe Abschläge und bei diesen den Ball dorthin zu schießen, wo du ihn haben möchtest, anstatt der perfekten Technik. Gerade in dem Moment, in dem du dein Schussbein in Richtung Ball schwingst, musst du den Ball senkrecht vor dich fallen lassen. Lass ihn einfach los. Wirf den Ball niemals hoch oder nach vorne, wenn du einen Abschlag machen willst. Lass dich von deinem Schwung in den Ball hineinleiten, werde nicht übermütig und werfe den Ball an einen bestimmten Platz. Die Wahrscheinlichkeit, dass du den Ball beim Hochwerfen verfehlst ist viel größer. Lasse ihn stattdessen fallen. Wenn du dein Bein in den Schuss schwingst, zeige mit den Zehen deines Schussbeines nach oben. Der Ball sollte den härtesten Teil deines Fußes berühren, entlang deiner Schnürsenkel. Sobald er dies tut, richte deinen Fuß auf, so dass er einen rechten Winkel mit deinem Schienbein bildet, als ob du normal stehen würdest. Das wird dabei helfen deinem Schuss mehr Höhe und Weite zu verleihen. Versuche den Ball niemals mit der Innenseite, der Spitze deiner Zehen oder irgendeinem anderen Teil deines Fußes zu schießen. Das lässt den Ball in eine unvorhergesehene Richtung fliegen. Wenn du fertig bist, sollte dein Fuß in die Richtung zeigen, wohin der Ball gehen soll, während du leicht vom Boden abhebst. Du musst nicht unbedingt springen, aber sei vorsichtig, wenn dein Fuß dem Schuss folgt, dass du deine Oberschenkelmuskeln nicht überreizt und dich unliebsam streckst. Lande sanft auf deinem Standbein und konzentriere dich wieder darauf, dein Tor zu hüten.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Vermische das Fruchtfleisch eines Kürbisses mit Joghurt, Honig und Gewürzen in einer Küchenmaschine. Massiere die Maske in deine Haut und lasse sie einwirken. Wasche die Maske mit warmem Wasser ab.

document: Vermische in einer Küchenmaschine oder einem Mixer 450 g Dosen-Kürbisse, vier Esslöffel (60 ml) fettarmen Vanillejoghurt, vier Esslöffel (60 ml) Honig und einen Teelöffel (5 g) Kürbiskuchengewürz. Püriere, bis die Mischung glatt ist.  Kürbisse enthalten Antioxidantien und die Vitamine A und C, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie weicher machen. Wenn du den Duft nicht magst, kannst du das Kürbiskuchengewürz weglassen. Wenn die Bestandteile der Maske vollständig vermischt sind, massiere sie mit den Fingern sanft in deine Haut. Achte darauf, dein ganzes Gesicht mit einer ziemlich dicken Schicht zu bedecken und lasse die Maske 10 bis 15 Minuten lang einwirken. Wenn du die Maske nicht mit den Händen auftragen möchtest, kannst du einen flachen Make-up-Pinsel (z.B. einen Foundation-Pinsel) verwenden, um sie über dein Gesicht zu streichen. Nachdem die Maske mindestens zehn Minuten auf deinem Gesicht war, spüle sie mit warmem Wasser ab. Verwende ein sanftes Mikrofasertuch, wenn du Probleme hast die Maske abzunehmen.

english_section_name: Whipping Up a Hydrating Pumpkin Spice Mask

summary: Zerdrücke die Banane. Mische sie mit Honig und gemahlenem Hafer. Verteile die Maske auf deiner Haut und lasse sie 15 Minuten lang einwirken. Spüle die Maske mit warmem Wasser ab.

document: Schäle eine Banane und halbiere sie. Lege eine Hälfte der Banane in eine Schüssel und zerdrücke sie mit einer Gabel, bis sie schön weich ist. Bananen sind reich an Vitamin A, das den Zellaustausch fördert, um die Haut weich und schuppenfrei zu halten. Nachdem du die Banane püriert hast, gib einen Esslöffel (15 ml) Honig und vier Esslöffel (25 g) gemahlenen Hafer in die Schüssel. Verwende einen Löffel, um die Zutaten zu vermischen, bis die Maske eine einheitliche Konsistenz hat.  Wenn die Maske zu dick ist, kannst du einen Esslöffel (15 ml) Milch einrühren, um sie etwas zu verdünnen. Honig hilft, der Haut Feuchtigkeit zuzuführen und hat natürliche antibakterielle Eigenschaften, um trockene, juckende Haut zu beruhigen. Gemahlener Hafer ist ein natürliches Peeling, das dabei helfen kann, trockene, abgestorbene Hautzellen im Gesicht zu entfernen. Wenn die Maske vollständig vermischt ist, trage sie vorsichtig mit den Fingern auf Gesicht und Hals auf. Lasse sie 15 bis 20 Minuten auf deiner Haut, damit die Inhaltsstoffe Zeit haben, zu wirken. Wenn du die Maske mit kreisenden Bewegungen auf der Haut verteilst, kann das Peeling durch den Hafer effektiver sein. Wenn die 15 bis 20 Minuten vorbei sind, wasche die Maske mit warmem Wasser ab. Verwende einen Waschlappen, um die Maske zu entfernen, wenn sie sich nicht leicht abspülen lässt, aber sei sanft, um deine Haut nicht zu reizen. Um die Wirkung der Maske zu verbessern, trage deine Feuchtigkeitscreme direkt nach dem Abspülen auf.

english_section_name: Making a Banana Moisturizing Mask

summary: Zerdrücke eine Avocado. Vermische die Avocado mit Joghurt, Olivenöl und Honig. Trage die Maske auf und lasse sie 15 bis 20 Minuten lang einwirken. Wasche die Maske mit warmem Wasser ab.

document: Verwende ein scharfes Messer, um eine Avocado in zwei Hälften zu schneiden und den Kern zu entfernen. Schaufle das Fruchtfleisch aus der einen Hälfte der Frucht heraus und gib es in eine Schüssel. Zerdrücke die Avocado mit einer Gabel, bis sie sehr weich ist. Wenn die Avocado klein ist, solltest du das Fruchtfleisch aus beiden Hälften herausschneiden, um es für deine Maske zu verwenden. Du solltest genug für die Maske haben, damit du sie über dein ganzes Gesicht verteilen kannst. Nachdem du die Avocado püriert hast, gib zwei Esslöffel (30 ml) Naturjoghurt, einen Teelöffel (5 ml) Olivenöl und einen Esslöffel (15 ml) Bio-Honig in die Schüssel. Verwende einen Löffel, um alle Zutaten zu einer weichen Paste zu vermischen.  Wenn die Maske flüssig zu sein scheint und du nur die Hälfte der Avocado hinzugefügt hast, mische noch etwas mehr vom Fruchtfleisch unter, um sie zu verdicken. Die Omega-Fettsäuren in der Avocado und im Olivenöl helfen bei der Heilung von Rissen zwischen den Hautzellen, die entstehen können, wenn deine Haut dehydriert ist. Honig und Joghurt sind beruhigende Inhaltsstoffe, die helfen, die Haut zu befeuchten und weich zu machen. Wenn die Maske vollständig vermischt ist, verteile sie mit den Fingern vorsichtig auf deinem ganzen Gesicht. Lasse die Maske 15 bis 20 Minuten lang auf der Haut einwirken, damit die Omega-Fettsäuren in der Avocado und im Olivenöl Zeit haben, in die Haut einzudringen. Sei vorsichtig, wenn du die Maske um deinen Haaransatz herum aufträgst. Der Honig kann sehr klebrig sein, wenn er in dein Haar gelangt. Wenn du die Maske mindestens 15 Minuten lang auf der Haut gelassen hast, spüle sie mit warmem Wasser ab. Da die Maske ziemlich klebrig sein kann, solltest du zum Entfernen der Maske einen Waschlappen verwenden. Achte besonders am Haaransatz darauf die Maske gut abzuspülen.

english_section_name: Mixing Up A Creamy Avocado Mask

summary: Vermische Erdbeeren, Bienenpollen, rohen Honig, Mayonnaise und ätherisches Lavendelöl. Trage die Maske auf dein Gesicht auf und entspanne dich 20 Minuten lang. Spüle die Maske mit warmem Wasser ab.

document: Vermische in einer großen Schüssel zehn frische Erdbeeren, 85 g Bienenpollen, drei Esslöffel (45 ml) rohen Honig, einen Esslöffel (15 ml) Olivenöl-Mayonnaise und einige Tropfen ätherisches Lavendelöl. Vermische die Zutaten mit einem Schneebesen, bis sie alle vollständig eingearbeitet sind.  Erdbeeren enthalten Vitamin C und sind reich an Alphahydroxysäuren, die beim peelen trockener, abgestorbener Hautzellen helfen. Die Pollenkörnchen (die du in Feinkostläden finden kannst) helfen auch bei dem Peelen trockener Haut, so dass der feuchtigkeitsspendende Honig leichter in die Haut eindringen kann. Die Olivenöl-Mayonnaise enthält starke Antioxidantien und hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie weicher zu machen. Das ätherische Lavendelöl verleiht der Maske eine aromatherapeutische Komponente. Wenn du den Lavendelduft nicht magst, verwende ein anderes ätherisches Öl deiner Wahl, um der Maske einen Duft zu verleihen. Wenn die Zutaten vollständig vermischt sind, verwende deine Finger, um sie vorsichtig über dein Gesicht zu streichen. Lege dich nach dem Auftragen hin und entspanne dich etwa 20 Minuten lang, damit du den maximalen Nutzen aus der Maske ziehen kannst. Wenn du die Maske aufträgst, achte darauf, dass du die Augenpartie aussparst. Wenn die 20 Minuten rum sind, verwende einen mit warmem Wasser angefeuchteten Waschlappen, um die Maske sanft zu entfernen. Spüle dein Gesicht mit lauwarmem Wasser ab und trage anschließend deine Lieblingsfeuchtigkeitscreme auf.

english_section_name: Creating a Moisturizing Strawberry Facial Mask


summary: Grabe etablierte Waldveilchen an den Wurzeln aus. Ziehe junge Waldveilchen aus dem Boden. Verbessere die Entwässerung des Bodens. Rasenpflege und regelmäßiges Mähen sind wichtig. Beseitige Äste und ähnliche Hindernisse. Verteile in Problembereichen Mulch. Wechsle auf eine angepasste Grassorte, wenn dein Rasen so sehr beschädigt ist, dass er nicht mehr gerettet werden kann.

document: Ausgewachsene Waldveilchen brechen gewöhnlich, wenn du sie herausziehen willst. Dadurch wirst du die Wurzeln zurücklassen und die Blumen können wieder nachwachsen. Jedes Waldveilchen mit Wurzeln auszugraben, ist viel effektiver.  Benutze einen Spaten oder eine Grabgabel und grabe aus einer Entfernung von ungefähr 30 cm in Richtung Mitte der Blume. Dies lockert den Boden rund um die Pflanze auf.  Wenn du unter das Unkraut graben kannst, verwende eine Schaufel, um das Unkraut von unten herauszuheben. Um das Nachwachsen der Waldveilchen zu verhindern, musst du möglichst alle Wurzeln ausgraben. Junge Waldveilchen werden weniger leicht brechen, wenn du sie herausziehst. Wenn das Ausgraben dir nicht möglich ist, wäre dies also eine Überlegung wert.  Trage dicke Gartenhandschuhe aus Leder, um deine Hände zu schützen, wenn du die Waldveilchen ausziehst. Plane, das Unkraut herauszuziehen, wenn der Boden feucht ist. Wenn eine Trockenperiode auftritt, befeuchte die Fläche mit einem Gartenschlauch oder einer Gießkanne, bevor du jätest. Greife die Haupttriebe jedes Waldveilchens so nahe am Boden wie möglich. Ziehe dann die Blume gerade nach oben heraus. Wenn die Waldveilchen an der Krone abbrechen, wenn du sie herausziehen willst, stecke eine Küchengabel oder Gartengabel unter die Wurzel und ziehe sie heraus. Waldveilchen gedeihen tendenziell im Schatten und in feuchten Böden am besten. Wenn der Boden in deinem Garten oder Rasen nicht gut entwässert, kann es helfen, die Entwässerung zu verbessern, wodurch der Rest deiner Vegetation gedeihen wird. Gleichzeitig wird dadurch das Wachstum der Waldveilchen gebremst.  Du kannst die Entwässerung von schweren Böden in deinem Garten verbessern, indem du grobes, organisches Material wie Sägemehl oder Sand untermischst. Tonhaltiger Erde kannst du Gips untermischen. Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Verbesserung der Entwässerung des Bodens in deinem Garten. Eine einfache Methode ist die Verwendung einer Aerifiziergabel mit Hohlzinken. Damit kannst du Löcher in deinen Rasen stanzen. Durch das Ausstanzen von Löchern, wird das Wasser auf dem verbleibenden Boden besser abfließen und leicht versickern können. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sich Waldveilchen verbreiten, wenn der Rasen gesund und gepflegt ist. Mähe das Gras regelmäßig und triff andere Vorkehrungen, um optimales Wachstum zu gewährleisten.  Die geeignete Schnitthöhe ist von der Grassorte abhängig, aber generell sollte Gras bei kühler Witterung zwischen 6 und 9 cm hoch geschnitten werden. Wenn es wärmer ist, wäre ein Schnitt auf 4 bis 6,5 cm gut. Mähe während der Vegetationsperiode den Rasen alle fünf Tage. Bewässere während einer Trockenperiode den Rasen mit einem Gartenschlauch, um zu verhindern, das er austrocknet und abstirbt. Ziehe in Erwägung im Frühling oder Sommer einen Allzweck-Rasendünger anzuwenden, um dem Rasen einen zusätzlichen Schub zu geben. Schneide alle unnötigen Äste und überwucherte Sträucher zurück. Dadurch wird der Rasen mehr Licht bekommen.  Sonnenlicht stärkt den Rasen. Gras braucht täglich mindestens vier Stunden Sonne, um zu überleben. Auf der anderen Seite gedeihen Waldveilchen am besten im Halbschatten und können in voller Sonne geschwächt werden. Verunreinigungen aus dem Rasen zu entfernen oder einen unbenutzten Schuppen zu beseitigen, kann auch für mehr Licht und Sonne und weniger Schatten sorgen. Das wird dir auch dabei helfen, deine Waldveilchen unter Kontrolle zu bekommen. Nachdem du die ursprüngliche Verbreitung der Waldveilchen unter Kontrolle hast, bedecke den Bereich mit 5 bis 7,5 cm Mulch bestehend aus Holzschnitzeln bzw. Rinde.  Mulch wird die meisten Unkräuter ersticken, auch Waldveilchen, also werden sie nicht so einfach wieder nachwachsen. Es sollte auch einfacher sein, Waldveilchen aus dem lockeren Mulch zu entfernen, als aus verdichtetem Boden. Mulch kann unabhängig davon verwendet werden, ob du die ursprünglichen Waldveilchen von Hand oder durch chemische Mittel entfernt hast. Beachte, dass Mulch nur verwendet werden sollte, wenn du versuchst, die Waldveilchen in einem Blumenbeet zu kontrollieren. Mulche deinen Rasen nicht, da dadurch das Gras geschwächt werden kann. Möglicherweise wäre es am besten, alles auszugraben und frischen Rasen zu säen.  Wähle eine Grassorte, die für den Einsatz in deiner Region und für dein Klima geeignet ist. Solche Sorten werden eher gedeihen, und ein gesunder Rasen dürfte weniger Probleme mit Waldveilchen und anderen Unkräutern haben. In Bereichen, wo Gras aufgrund des Mangels an Sonnenlicht nicht wächst, kannst du das Wachstum von Waldveilchen durch das Einpflanzen von Bodenabdeckungen und Sträuchern einschränken, die im Schatten gut wachsen.

english_section_name: Part Two: Organic Control

summary: Verwende einen Unkrautvernichter, der auf breitblättriges Unkraut abzielt. Gezielte Anwendung. Sei vorsichtig bei der Anwendung von nicht-selektiven Herbiziden. Füge dem Herbizid ein Netzmittel hinzu. Verwende Herbizide mehr als einmal.

document: Wähle für optimale Ergebnisse ein Herbizid mit 2,4-D oder Dicamba. Ein Mittel mit Quinclorac wirkt auch gut gegen Waldveilchen.  Diese Herbizide wurden speziell entwickelt, um breitblättriges Unkraut, wie beispielsweise Waldveilchen, zu vernichten. Die meisten Gräser erleiden durch sie keinen Schaden. Sie können also auf die Waldveilchen in deinem Rasen angewendet werden, ohne den Rasen selbst zu beschädigen. Du benötigst genug Herbizid, um ein Herbizid-Spritzgerät zu füllen. Befolge die Anweisungen auf dem Etikett des Produkts. Mische demgemäß die Chemikalie und wende sie an. Prüfe unabhängig von der Zusammensetzung des Herbizids immer das Etikett, um sicherzustellen, dass es nur breitblättriges Unkraut und nicht dünnblättrige Pflanzen (wie Gras) vernichten wird. Vor der Anwendung musst du überprüfen, dass der Unkrautvernichter so formuliert wurde, dass er genau die erwartete Reaktion hervorrufen wird. Wenn das Problem relativ gering ist, könntest du an Ort und Stelle direkt jedes einzelne Waldveilchen spritzen.  Kaufe ein Herbizid in einer kleinen Sprühflasche, um individuelle Unkräuter direkt zu behandeln. Befolge die Anleitungen auf dem Etikett, damit du genügend Herbizid an der Basis jedes Waldveilchens anwendest. Glyphosat und Triclopyr sind zu diesem Zweck am besten geeignet. Glyphosat wird auch Gras vernichten, aber Triclophyr wird keinen Einfluss auf die meisten Grassorten haben. Verwende ein nicht-selektives Herbizid nur dann, wenn es im betroffenen Bereich keine anderen Pflanzen gibt, die du erhalten möchtest.  Wie die Bezeichnung schon sagt, werden nicht-selektive Herbizide nicht nur eine bestimmte Pflanzenart vernichten, sondern alle Pflanzen. Alles, was mit einem solchen chemischen Mittel in Berührung kommt, wird leiden und absterben, darunter auch Gräser und andere Blumen. Glyphosat ist eine Chemikalie, die als Unkrautvernichter für den Einsatz gegen Waldveilchen und viele andere Pflanzen besonders effektiv ist. Befolge die Anweisungen auf dem Etikett genau und benutze ein Herbizid-Spritzgerät zur Anwendung dieses Unkrautvernichters. Netzmittel machen Herbizide effektiver, indem sie die Benetzungsfähigkeit fördern, wodurch das Herbizid besser an den Oberflächen der Pflanzen haften wird.  Dies ist besonders hilfreich, wenn du versuchst, Waldveilchen zu kontrollieren, da die Blätter dieser Pflanzen eine sehr wachsartige Oberfläche haben. Mische das Netzmittel mit dem Herbizid, bevor du es anwendest. Befolge die Anweisungen für das Netzmittel genauestens, um herauszufinden, wie es genau gemacht werden muss. Waldveilchen sind sehr widerstandsfähig. Daher musst du das gewählte Herbizid mehrmals anwenden, bevor die Pflanzen absterben.  Versuche das Herbizid einmal oder zweimal wöchentlich anzuwenden, oder befolge die Anweisungen des Herstellers. Beachte, dass Unkrautvernichter oft im Herbst am effektivsten sind, da die Chemikalien es dann leichter haben, bis zur Pfahlwurzel hinunter zu navigieren. Im Frühling und Sommer werden Herbizide tendenziell in erster Linie am Blattgewebe kleben, ohne Auswirkungen auf die Wurzeln zu haben. Infolgedessen wachsen die Waldveilchen erneut.

english_section_name: Part One: Chemical Control