summary: Sieh nach, ob dein Baby einen Gegenstand im Mund hat. Öffne die Atemwege des Babys. Überprüfe ob das Baby atmet. Gib dem Baby zwei rettende Beatmungen. Führe 30 Brustkompressionen durch. Führe zwei weitere Beatmungen gefolgt von 30 Kompressionen durch und wiederhole die solange wie notwendig.

document: Bevor du mit Herz-Lungen-Wiederbelebungsmaβnahmen beginnst, solltest du den Mund deines Babys kontrollieren, um zu sehen, ob sich der Gegenstand gelöst hat, an dem es zu ersticken drohte. Leg das Baby auf eine feste, flache Oberfläche auf den Rücken.   Öffne den Mund deines Babys und sieh hinein. Wenn du etwas siehst, entferne es mit deinem kleinen Finger. Selbst wenn du nichts siehst, mach mit dem nächsten Schritt weiter. Dies kannst du tun, indem du mit einer Hand den Kopf des Babys leicht nach hinten neigst und mit der anderen Hand das Kinn anhebst. Neige den Kopf nicht zu weit nach hinten. Es braucht nicht viel, um die Atemwege eines kleinen Babys zu öffnen. Bevor du mit den Wiederbelebungsmaβnahmen weitermachst, solltest du sicher gehen, dass das Baby nicht atmet. Dies kannst du tun indem du deine Wange sehr nah an den Mund des Babys in Richtung seines Körpers hälst.  Wenn es atmet, solltest du sehen können wie sich sein Brustkorb leicht anhebt und fällt. Auβerdem solltest du Atemgeräusche vernehmen können und seinen Atem auf deiner Wange spüren. Sobald du bestätigt hast, dass das Baby nicht atmet, kannst du mit den Wiederbelebungsmaβnahmen beginnen. Fang damit an, seinen Mund und Nase mit deinem eigenen Mund abzudecken und zwei kleinen rettenden Beatmungen sanft in ihre Lungen zu blasen.   Jede Beatmung sollte ungefähr eine Sekunde dauern und du solltest sehen, wie sich der Brustkorb hebt während die Luft einströmt. Mache eine Pause zwischen den Beatmungen und lass die Luft entweichen.   Denk daran, dass die Lungen eines Babys sehr klein sind. Daher solltest du nicht zuviel Luft hineinpusten oder zu stark pusten. Nachdem du die Beatmungen durchgeführt hast, lass das Baby auf dem Rücken liegen und wende die gleiche Technik an, die du schon zuvor bei den Stöβen auf die Brust angewendet hast, d.h. mit zwei oder drei Fingern den Brustkorb des Babys ca. 1 cm fest zusammendrücken.   Drücke gerade nach unten auf das Brustbein, in die Mitte des Brustkorbes des Babys leicht unter den Brustwarzen. Die Brustkompressionen sollten in einem Rhythmus von 100 Kompressionen pro Minute durchgeführt werden. Das bedeutet, dass du die 30 empfohlenen Kompressionen und die zwei Beatmungen innerhalb von 24 Sekunden durchgeführt haben solltest. Wiederhole diesen Rhythmus von zwei Beatmungen gefolgt von 30 Kompressionen bis das Baby wieder beginnt zu atmen und das Bewusstsein wieder erlangt oder der Rettungsdienst eintrifft.  Selbst wenn das Baby wieder beginnt zu atmen, muss es von einem Arzt untersucht werden, dass es keine weiteren Verletzungen erlitten hat.

english_section_name: Performing Modified CPR on Babies Less Than Twelve Months Old

summary: Führe fünf Stöβe auf den Rücken aus. Führe fünf Stöβe auf den Bauch aus. Wiederhole dies bis sich der Gegenstand löst oder das Kind anfängt zu husten. Wenn das Kind nicht mehr reagiert, wende Herz-Lungen-Wiederbelebungsmaβnahmen an.

document: Um Erste Hilfe bei einem Kind, das älter als 12 Monate ist, anzuwenden, setze oder stelle dich hinter das Kind und lege den Arm quer über seine Brust. Lehne das Kind leicht nach vorne, sodass es auf deinem Arm liegt. Mit dem Handballen deiner freien Hand führe fünf feste und ausgeprägte Stöβe auf den Rücken des Kindes aus, direkt zwischen die Schulterblätter. Wenn sich der Gegenstand dadurch nicht lösen lässt, fahre fort mit Stöβen auf den Bauch. Stöβe auf den Bauch – ebenso bekannt als  das Heimlich Manöver – wirkt indem Luft aus den Lungen einer Person getrieben wird und so versucht wird alle Behinderungen aus den Atemwegen zu befreien. Man kann diese Methode gefahrlos bei einem Kind ab 12 Monaten anwenden.  Um Stöβe auf den Bauch auszuführen musst du:  Hinter dem erstickenden Kind stehen oder sitzen und deine Arme um seine Taille legen. Eine Faust mit einer Hand machen und sie fest auf den Bauch des Kindes, mit dem Daumen nach innen zeigend leicht über den Bauchnabel legen.   Leg deine andere Hand um die Faust und führe einen schnellen Stoβ nach oben und innen auf den Bauch des Kindes aus. Diese Bewegung sollte Luft in die Luftröhre befördern, sodass festsitzende Objekte gelöst werden und aus der Luftröhre gestoβen werden.   Bei kleineren Kindern musst du darauf achten, nicht gegen das Brustbein zu stoβen, da dies zu Verletzungen führen kann. Lass deine Hände direkt über dem Bauchnabel.   Wiederhole dies bis zu fünf Mal. Wenn das Kind nach fünf Stöβen auf den Rücken und auf den Bauch noch immer zu ersticken droht, wiederhole den ganzen Vorgang noch einmal und tu dies solange bis sich der Gegenstand löst, das Kind beginnt zu husten, weinen oder atmen oder bis der Rettungsdienst eintrifft. Wenn das Kind noch immer nicht atmen kann und das Bewusstsein verliert, musst du so schnell wie möglich mit der HLW anfangen.

english_section_name: Performing First Aid on Babies and Toddlers Older Than a Year

summary: Lass das Baby husten. Anzeichen für Ersticken erkennen. Versuche nicht, den Gegenstand mit der Hand zu entfernen. Wenn möglich, ruf den Notfalldienst vor Ort an.

document: Wenn das Baby hustet oder würgt, bedeutet dies, dass seine Atemwege nur teilweise blockiert sind. Also wird ihm der Sauerstoff nicht komplett entzogen. In diesem Fall lass das Baby weiter husten. Denn Husten ist die effektivste Methode, um vorhandene Obstruktionen zu beseitigen.  Wenn dein Baby Erstickungsgeräusche macht und alt genug ist, um dich zu verstehen, versuche ihm Anweisungen zum Husten zu geben oder zeige ihm wie man es macht bevor du erste Hilfe anwendest. Wenn das Baby nicht in der Lage ist zu weinen oder Geräusche von sich zu geben, sind seine Atemwege komplett blockiert und es wird nicht in der Lage sein, die Blockierung durch Husten zu lösen. Andere Anzeichen für Ersticken sind:  Einen eigenartiges, sehr hohes Geräusch von sich geben oder Unfähigkeit überhaupt einen Ton von sich zu geben. Klammern am Hals. Die Haut verfärbt sich hellrot oder blau. Die Lippen und die Fingernägel verfärben sich blau. Bewusstlosigkeit. Egal was du auch tust – du solltest nicht versuchen, den Gegenstand selber zu entfernen, indem du deine Hand in den Hals deines Babys steckst. So kann sich der Gegenstand noch tiefer im Hals blockieren oder du kannst den Hals verletzen. Wenn du sicher bist, dass dein Baby zu ersticken droht, ist dein nächster Schritt, erste Hilfe anzuwenden. Wenn dem Baby zu lange der Sauerstoff entzogen wird, kann es das Bewusstsein verlieren und Gehirnschäden davon tragen oder sogar sterben. In einem solchen Notfall ist es wichtig, so schnell wie möglich, geschultes medizinisches Personal vor Ort zu haben:  Wenn möglich, lass jemand anderen den Notdienst anrufen während du Erste Hilfe machst. Die Notruf Nummer für Deutschland, Österreich und die Schweiz ist 112, für die USA 911 und für Groβbritannien 999.   Wenn du allein mit dem Baby bist, fang sofort mit der Ersten Hilfe an. Führe sie zwei Minuten lang aus, halte dann an und rufe den Notfalldienst an. Fahre mit der Ersten Hilfe fort bis der Rettungsdienst eintrifft.   Wenn das Baby unter irgendeiner Herzkrankheit leidet oder du vermutest, dass es sich um eine allergische Reaktion handelt (bei der sich der Hals verschlieβt), solltest du den Notfalldienst sofort anrufen, selbst wenn du alleine bist.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Bring das Baby in die richtige Position. Führe fünf Stöβe auf den Rücken aus. Ändere die Position deines Babys. Führe fünf Stöβe auf die Brust aus. Wiederhole diesen Vorgang bis der Gegenstand sich gelöst hat. Wenn das Baby das Bewusstsein verliert, führe Herz-Lungen-Wiederbelebungsmaβnahmen aus.

document: Wenn du Erste Hilfe bei einem Baby anwendest, das weniger als 1 Jahr alt ist, ist es wichtig, dass du die ganze Zeit über den Kopf und den Nacken stützt. Um das Baby in eine sichere, von Experten empfohlene Position zu bringen um Erste Hilfe anzuwenden, tu Folgendes:   Schiebe einen Arm unter den Rücken des Babys, sodass deine Hand seinen Kopf hält und sein Rücken auf deinem Unterarm liegt.   Leg deinen anderen Arm fest auf den Oberkörper des Babys, sodass es wie ein Sandwich zwischen deinen Unterarmen eingebettet ist. Nimm deine obere Hand und greife sicher den Kiefer deines Babys zwischen deinen Daumen und deinen Fingern, ohne dabei seine Atemwege abzudecken.   Dreh das Baby vorsichtig nach vorne um, sodass es nun auf dem entgegengesetzten Arm liegt. Stütze seinen Kopf am Kiefer.   Leg deinen Arm für eine zusätzliche Stützung auf deinen Schenkel und versichere dich, dass der Kopf tiefer liegt als der Rest seines Körpers. Nun hast du die richtige Position, um Stöβe auf den Rücken auszuüben. Stöβe auf den Rücken erzeugen Druck und Vibration auf die Atemwege des Babys, was oftmals ausreicht um festsitzende Objekte zu lösen.  So führst du Rückenstöße bei einem Baby, das weniger als 12 Monate alt ist, aus:   Verwende deinen Handballen um das Baby fest auf den Rücken zwischen die Schulterblätter zu schlagen. Stelle sicher, dass du währenddessen den Kopf entsprechend stützt.   Wiederhole diese Bewegung bis zu fünf Mal. Wenn sich der Gegenstand so nicht lösen lässt, mach weiter mit Stöβen auf die Brust. Bevor du Stöβe auf die Brust ausüben kannst, musst du das Baby umdrehen. Dazu musst du Folgendes tun:  Leg deinen freien Arm (der den du zuvor verwendet hast um die Stöβe auf den Rücken auszuführen) am Rücken des Babys entlang und halte den Hinterkopf in deiner Hand. Dreh das Baby vorsichtig um und halte dabei deine andere Hand und Arm fest gegen den Vorderkörper gedrückt.   Senke den Arm, der den Rücken des Babys stützt, sodass der auf deinem Oberschenkel liegt. Stelle sicher, dass der Kopf des Babys niedriger als der Rest des Körpers ist. Stöβe auf die Brust treiben die Luft aus den Lungen des Babys, was ausreichend sein kann, um das Objekt zu lösen.  Um Stöβe auf die Brust eines Babys, das weniger als 1 Jahr alt ist, auzuüben musst du Folgendes tun:  Lege zwei oder drei Fingerspitzen auf die Mitte der Brust, direkt unter den Brustwarzen auf.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Do-First-Aid-on-a-Choking-Baby-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Do-First-Aid-on-a-Choking-Baby-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Do-First-Aid-on-a-Choking-Baby-Step-8Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Do-First-Aid-on-a-Choking-Baby-Step-8Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Drücke nach innen und nach oben und wende dabei genügend Druck an, sodass du den Brustkorb des Babys ungefähr 1 cm zusammendrückst. Lass die Brust deines Babys wieder in seine ursprüngliche Position zurückkommen bevor du die Bewegung bis zu fünf Mal wiederholst.   Wenn du den Brustkorb des Babys zusammendrückst, versichere dich, dass deine Bewegungen fest und kontrolliert anstatt ruckartig sind. Deine Finger sollten in jedem Augenblick in Kontakt mit der Brust deines Babys sein. Wechsel zwischen je 5 Stöβen auf den Rücken und auf die Brust ab, bis sich der Gegenstand gelöst hat und das Baby anfängt zu weinen oder zu husten oder der Rettungsdienst eintrifft. Wenn das Baby nicht mehr reagiert und der Rettungsdienst noch nicht eingetroffen ist, musst du Herz-Lungen-Wiederbelebungsmaβnahmen am Baby durchführen. Du solltest wissen, dass angepasste HLW sich von einer normalen HLW unterscheidet, da es zur Anwendung an kleinen Babys zugeschnitten ist.

english_section_name: Performing First Aid on Babies Less Than Twelve Months Old

summary: Kontrolliere den Mund deines Kindes. Öffne die Atemwege des Kindes. Führe zwei rettende Beatmungen durch. Führe 30 Stöβe auf die Brust aus. Wechsel zwischen zwei rettenden Beatmungen und dreiβig Herzdruckmassagen ab, solange wie es nötig ist.

document: Bevor du mit der HLW beginnst, kontrolliere den Mund deines Kindes und sieh nach Gegenständen, die sich eventuell gelöst haben. Wenn du etwas siehst, entferne es mit deinen Fingern. Als nächstes öffne die Atemwege des Kindes indem du den Kopf leicht nach hinten neigst und das Kinn leicht nach oben bewegst. Überprüfe ob das Kind atmet indem du deine Wange in die Nähe des Mundes des Kindes legst.   Wenn es atmet, solltest du entweder sehen, wie der Brustkorb sich leicht hebt und senkt, Atemgeräusche hören oder seinen Atem auf deiner Wange spüren. Führe keine HLW durch wenn das Kind selbständig atmet. Greife die Nase des Kindes und lege deinen Mund über den des Kindes. Führe zwei Beatmungen von einer Dauer je einer Sekunde  durch. Achte darauf, nach jeder Beatmung eine Pause zu machen, damit die Luft wieder ausströmen kann.   Wenn die Beatmungen Wirkung zeigen, solltest du sehen, wie die Brust des Kindes anschwillt während du ausatmest.  Wenn seine Brust nicht anschwillt, ist seine Luftröhre noch immer blockiert und du solltest zurückgehen zu den Erste Hilfemaβnahmen, um den Gegenstand zu lösen. Beginne mit Stöβen auf die Brust indem du den Handballen einer Hand auf das Brustbein des Kindes legst, direkt zwischen die Brustwarzen. Leg deine andere Hand darüber, sodass die Finger ineinandergreifen. Positioniere deinen Körper direkt über deinen Händen und beginne mit den Stöβen:  Jede Kompression sollte hart und schnell sein und du solltest die Brust des Kindes ungefähr 5 cm zusammendrücken. Lass die Brust nach jeder Kompression wieder in seine ursprüngliche Postion zurückgehen bevor du mit der nächsten weitermachst.   Zähle bei jeder Kompression laut mit. Dies hilft dir zu wissen wo du bist. Die Kompressionen sollten in einem Rhythmus von 100 Kompressionen pro Minute ausgeführt werden. Wiederhole die Abfolge von zwei rettenden Atemzügen und dreiβig Herzdruckmassagen bis das Kind wieder beginnt zu atmen oder der Rettungsdienst eintrifft.

english_section_name: Performing Modified CPR on Babies and Toddlers Older Than a Year


summary: Verstehe den Sinn der Lizenz für verdeckte Waffen. Prüfe, ob du die nötigen Anforderungen erfüllst. Demonstrieren von Umgang mit der Waffe. Reiche deine Bewerbung ein. Gebühren für die Lizenz. Warte auf die Genehmigung. Achte darauf, wo es illegal ist eine Waffe zu tragen.

document: In Florida ist das offene Tragen von Waffen (also Waffen offen in der Öffentlichkeit zeigen) illegal, es sei denn der Waffenbesitzer nimmt an bestimmten legalen  Aktivitäten teil (wie Schießsport oder Polizei / Militär Arbeit, etc.). Um eine Waffe zum eigenen Schutz mit sich führen zu können, ist es notwendig eine Erlaubnis für das Tragen verdeckter Waffen zu haben. Eine Waffe ohne diese Erlaubnis mit sich zu führen, ist eine Straftat, die zu einer Verurteilung führen kann.  Beachte auch, dass in Florida die Erlaubnis für das Tragen von verdeckten Waffen es dir erlaubt, auch andere Waffen zu tragen, wie Messer, Schlagstöcke, Tränengaspistolen und andere Waffen. Die Lizenz für verdeckte Waffen in Florida hat Anforderungen, die etwas restriktiver sind, als die beim Kauf einer Waffe. Die Hauptanforderungen sind:   Du musst 21 Jahre alt sein. Du musst kompetenten Umgang mit der Waffe demonstrieren können. Bis auf bestimmte Fälle (wenn du Angehöriger der Armee bist), musst du nachweisen, dass du in den USA wohnst. Du darfst keine bestimmten Verbrechen oder Einträge in deinem Führungszeugnis haben, inklusive: Kapitalverbrechen, zwei Fälle von Trunkenheit am Steuer innerhalb der letzten 3 Jahre, Verurteilung wegen Gewalttätigkeit innerhalb der letzten 3 Jahre, nachweislichen Drogenmissbrauch, unehrenhafte Entlassung aus der Armee, Fälle von häuslicher Gewalt. Der größte Unterschied zwischen den Anforderungen für den Kauf einer Handfeuerwaffe und für die Erlaubnis eine zu tragen, ist dass der Bewerber beweisen muss, dass er mit der Waffe umgehen kann. Es gibt mehrere offiziell anerkannte Wege, dies zu beweisen, inklusive:   Einen staatlichen Kurs zur Jägerausbildung zu absolvieren Einen National Rifle Association Trainingskurs zu absolvieren Einen Feuerwaffen Sicherheitskurs bei jeder zugelassen Strafverfolgungsbehörde oder Ausbildungsstelle zu absolvieren. Einen Feuerwaffensicherheitskurs als Teil der Berufsausbildung zu absolvieren (z.B. bei der Polizei oder Sicherheitsfirmen) Die Bewerbung für die Lizenz für verdeckte Waffen kann auf der Webseite des Florida Department of Agriculture herunter geladen werden.  Die Bewerbung kann zuhause ausgefüllt und mit allen notwendigen Unterlagen eingeschickt werden oder persönlich bei einem der acht Regionalbüros in Florida eingereicht werden; die Adressen der Büros sind online verfügbar. Zusätzlich zur ausgefüllten Bewerbung, musst du ein Farbfoto und deine Fingerabdrücke abgeben (diese werden elektronisch von deiner Polizeiwache aus übermittelt). Du musst $112 für die erste Bewerbung zahlen ($70 Bearbeitungsgebühr, $42 für die Bearbeitung der Fingerabdrücke). Die Erneuerung der Lizenz kostet $60 und Ersatz oder Kopien der Lizenz kosten $15.  Es gibt mehrere Ausnahmen bei den Gebühren: Wenn du zum Beispiel deine Fingerabdrücke schon elektronisch abgegeben hast, dann entfällt die $42 Gebühr und wenn du ein Konsular-Sicherheitsbeamter bist, dann musst du zusätzliche Gebühren zahlen; schau dir die offizielle Gebührenliste an, wenn du weitere Informationen benötigst. Wenn du alles ausgefüllt und abgegeben hast, dann musst du nur noch warten. Deine Bewerbung wird von der staatlichen Lizenzbehörde geprüft, und wenn alles in Ordnung ist, dann erhältst du in Kürze deine Lizenz. Während du wartest, kannst du auf der offiziellen Florida Lizenzierungswebseite den Stand deiner Bewerbung verfolgen. Wenn du deine Lizenz zum Tragen einer Waffe bekommst, dann kannst du ganz legal deine Waffe zum persönlichen Schutz in Florida tragen und musst niemandem darüber Auskunft geben. Es gibt jedoch mehrere Orte, an denen es illegal ist, eine Waffe zu tragen, selbst wenn du eine gültige Lizenz hast. Diese sind:   Gerichtsräume Schulgelände Polizeiwachen Wahllokale Die meisten Regierungsgebäude Flughäfen Überall, wo Bundesgesetze das Tragen von Waffen verbieten

english_section_name: Getting a Concealed Weapon License

summary: Vergewissere dich, dass du die Kriterien erfüllst, um in Florida ein Gewehr kaufen zu können. Gehe zu einem bundesstaatlich lizenzierten Waffenhändler, um die Waffe zu kaufen. Fülle das Formular für den Hintergrundcheck aus. Warte ab, bis der Waffenhändler den Hintergrundcheck durchgeführt hat.

document: Wie beim Kauf von Alkohol, Tabak, beim Wählen oder Autofahren, ist der Kauf einer Langwaffe (eine Waffe mit langem Lauf und Schulterstütze, wie ein Gewehr, Schrotflinte, etc) für bestimmte Kategorien von Menschen in Florida nicht erlaubt. Die meisten gesetzestreuen Erwachsenen werden die Vorraussetzungen problemlos erfüllen, aber wenn du es nicht tust, kannst du legal keine Waffe in Florida kaufen. Die Vorraussetzungen sind:   Du musst 18 Jahre alt sein. Du darfst keine Vorstrafen haben. Du darfst keine Geisteskrankheiten haben.  Es dürfen keine Anzeigen wegen häuslicher Gewalt vorliegen.  Du darfst kein Alkohol- oder Drogenabhängiger sein. Hinweis: Es ist legal ab 16 eine „Waffe zu besitzen und zu benutzen“ (und für jüngere Menschen unter Aufsicht von Erwachsenen), wenn diese für bestimmte legale Aktivitäten benutzt wird (Jagd, Schießsport, etc). Im Staat Florida benötigen Waffenhändler keine staatliche Lizenz, aber das Federal Bureau of Alcohol, Tobacco and Firearms (ATF), also die Bundesbehörde, verlangt, dass Waffenhändler eine Lizenz haben müssen.   Schau in einem Telefonbuch nach oder suche im Internet nach einem Waffenhändler in deiner Gegend. Vergiss nicht, einen gültigen Ausweis mitzunehmen (wie etwa einen Führerschein aus Florida), um dein Alter und deine Identität nachweisen zu können. Name und Adresse auf dem Ausweis müssen auf dem aktuellen Stand sein. Nachdem du eine Waffe ausgewählt hast, die du kaufen möchtest, wird dir der Waffenhändler ein Formular zum Ausfüllen geben, das dann für den Hintergrundcheck beim Florida Department of Law Enforcement benutzt wird. Diese Prozedur muss bei jedem Kauf durchgeführt werden – du kannst so viele Waffen wie du möchtest, auf einmal kaufen, aber bei jedem neuen Kauf, muss ein neuer Hintergrundcheck durchgeführt werden.   In dem Formular musst du grundlegende Informationen angeben, wie deinen Namen, Geburtsdatum, Kontaktinformationen und weiteres. Beachte, dass der Besitz einer Erlaubnis für verdeckte Waffen aus Florida oder einem anderen Staat, dich nicht von dem Hintergrundcheck befreit. Wenn du ihm das ausgefüllte Formular gibst, wird der Händler das Florida Department of Law Enforcement anrufen, und sofort eine Auskunft bekommen, basierend auf deinen Angaben. Wenn du diese Überprüfung bestehst (also keine Vorstrafen, Fälle häuslicher Gewalt, Geisteskrankheiten, etc. vorliegen) bekommst du die Erlaubnis eine Waffe zu kaufen.  Beachte, dass manche Waffenhändler eine Gebühr von acht Dollar für den Hintergrundcheck verlangen.

english_section_name: Buying a Long Gun


summary: Richte deine Haltung aus. Trage deine Haare mittellang bis kurz. Gestalte deinen Look stromlinienförmig. Trage schlank machende Farben und senkrechte Muster. Trage Absätze oder Plateauschuhe.

document: Falls du alles dafür getan hast, größer zu werden, gibt es immer noch ein paar Sachen, die dir dabei helfen können, das meiste aus deiner Größe herauszuholen. Du erkennst womöglich gar nicht, wie sehr eine schlechte Haltung sich auf deine Gesamtgröße auswirken kann. Leichtes Hängenlassen der Schultern, den Kopf nach vorn hängenzulassen und gewohnheitsmäßiges Stehen mit dem Gewicht auf einem Bein kann alles deine Größe verringern.  Laufe mit einem Buch auf dem Kopf, um deinen Körper darauf zu trainieren, deine Wirbelsäule du aufrecht wie möglich zu halten. Stehe mit geraden Beinen, nicht weiter als hüftbreit auseinander. Recke dein Kinn etwas hoch. Es verleiht dir nicht nur etwas mehr Größe, sondern lässt dich auch selbstbewusster aussehen. Gewöhne dir an, gerade zu sitzen, und konzentriere dich darauf, zur Hilfe deine Bauchmuskeln anzuspannen. Du könntest denken, dass längere Haare dich größer aussehen lassen. Doch tatsächlich nehmen längere Haare deinem Hals und deinem Ausschnitt die Aufmerksamkeit, was dich kleiner erscheinen lässt. Entscheide dich stattdessen für kurze oder mittellange Haare. Diese Frisuren geben deinem Hals die Betonung zurück. Wenn du einen eher langen Hals hast, sehen diese Frisuren toll aus. Eng anliegende Kleidung zu tragen, wie etwa enge Jeans, hilft dabei, die Linien deiner Form zu akzentuieren. Wenn du weite Kleidung trägst, sind diese Linien nicht richtig definiert, was dich gedrungener erscheinen lässt. Enge Jeans im besonderen definieren deine Beinlänge und haften schön an der Form deiner Beine, was mehr Aufmerksamkeit auf deine Beinform lenkt, als auf deine Größe. Bei Mädchen hilft, einen engen Rock zu tragen, die natürliche Länge ihrer Beine zu betonen. Schlank machende Farben, wie etwa Schwarz, Marineblau und Dunkelgrün helfen dir dabei, größer zu erscheinen. Diese Farben lassen deinen Körper schlanker erscheinen und wirken bei Jungen und Mädchen. Dich für schlank machende Ober- und Unterteile zu entscheiden verschafft dir den doppelten Effekt. Ebenso hilft Kleidung mit senkrechten Linien zu tragen dabei, die Größe hervorzuheben.  Für Frauen: Probiere eine senkrecht gestreifte Hose aus, oder vielleicht sogar ein Hemd mit einem Kragen.  Für Männer: Ein Hemd, das eher schmale senkrechte Streifen hat, als Karos, kann helfen.  Beide Geschlechter sollten waagerecht gestreifte T-Shirts meiden – diese haben die gegenteilige Wirkung, dich gedrungener Wirken zu lassen. Das ist natürlich nichts für jeden, aber Absätze oder Plateauschuhe zu tragen ist eine sofortige Verstärkung. Du kannst von ein paar Zentimetern bis zu einer Handlänge wachsen, sobald du sie anziehst. Wenn du hohe Absätze anhast, sehen die Leute dich an oder zu dir auf, anstatt auf dich herunter zu sehen. Wenn du eine Person das erste Mal triffst, ist ihr erster Eindruck nicht deine Größe, sondern dein Gesicht.  Auf hohen Absätzen zu laufen kann eine ernsthafte Fertigkeit sein, die Übung erfordert. Nimm dir die Zeit, dich auf hohen Absätzen wirklich wohl zu fühlen, bevor du sie draußen trägst. Auf hohen Absätzen zu laufen kann gefährlich sein und deinen Füßen schaden. Probiere Einlagen und Moleskin zu tragen sowie neue Schuhe einzulaufen, bevor du darin ausgehst. Sieh dich nach Schuhen mit dicken Sohlen um, falls du keine offensichtlich hohen Absätze tragen möchtest. Männer können Ferseneinlagen kaufen, um ihrer Größe nachzuhelfen.

english_section_name: Making the Most of Your Height

summary: Iss das Richtige. Schließe mageres Eiweiß in deine Ernährung ein. Bekomme genügend Vitamin D. Versorge deinen Körper mit Zink. Nimm reichlich Kalzium zu dir. Meide bestimmte Lebensmittel. Zieh in Erwägung, Vitaminpräparate zu nehmen. Hüte dich vor Wunderheilmitteln.

document: Eine ausgewogene Ernährung voller reichlich gesunder Nährstoffe hilft dir dabei, stark und gesund zu wachsen und deine volle Größe zu erreichen. Das bedeutet, dich von Kuchen, Sprudel und Pizza fernzuhalten und zu Salaten, Vollkornprodukten und Fisch zu greifen. Suche nach anderen Rezepten und Kombinationen aus Lebensmitteln, die du ansprechend findest, falls du Schwierigkeiten damit hast, dich dazu zu motivieren, diese Lebensmittel zu essen. Sieh dir einige Internetseiten an, um einen klaren Überblick zu bekommen, was einer gesunden, ausgewogenen Ernährung entspricht, die Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte enthält. Eiweiße sind die Bausteine für die Dinge, die dir dabei helfen, groß und stark zu werden, für deine Knochen, Muskeln und Knorpel. Daher ist es wichtig, eine ordentliche Menge an Lebensmitteln aus der Eiweißgruppe zu essen, falls du deine potentielle Größe maximieren möchtest. Die empfohlene Menge variiert je nach Alter, Geschlecht und danach, wie viel Bewegung du bekommst.  Mädchen im Alter von 9 bis 18 Jahren wird eine tägliche Menge von 150 g empfohlen. Jungen im Alter von 9 bis 13 Jahren wird eine tägliche Menge von 150 g empfohlen. Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren wird eine tägliche Menge von 200 g empfohlen. Eiweißreiche Lebensmittel sind unter anderem magere Fleischsorten, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse und Kerne. Vitamin D hilft dir dabei, stärkere Knochen zu bekommen, und fördert bei Kindern das Muskelwachstum. Ein Defizit an Vitamin D wird bei heranwachsenden Mädchen mit gehemmtem Wachstum und sogar mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, wie jüngste Studien herausgefunden haben. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, gehören fettreicher Fisch, Pilze und Cerealien mit Zusätzen. Obwohl die Studien weit entfernt davon sind, endgültig zu sein, könnten wissenschaftliche Beweise auf eine mögliche Verbindung zwischen Zinkdefiziten und gehemmtem Wachstum hinweisen. Das bedeutet: Nimm Zink zu dir oder riskiere die Möglichkeit, dein Wachstum zu hemmen. Einige Lebensmittel, die gute Zinkquellen sind, sind unter anderem:  Meeresfrüchte, insbesondere Schalentiere. Lamm. Spinat. Nochmal, es gibt wenige direkte Beweise für einen Zusammenhang zwischen Kalzium und dem Wachstum. Kalzium "ist" aber ein essentieller Bestandteil, wenn es darum geht, dir zu helfen, starke Knochen zu bekommen, welche für das Wachstum wichtig sind.. Das meiste des tägich aufgenommenen Kalziums stammt aus Milchprodukten. Es wird empfohlen, dass Jungen und Mädchen im Alter von 9 bis 18 Jahren 750 ml kalziumreicher Milchprodukte am Tag verzehren.  Milchprodukte, die viel Fett enthalten, sind nicht zu empfehlen. Sahne, Sahnekäse und Butter sind Milchprodukte, die wenig Kalzium enthalten. Alternativen zu Milchprodukten für deine Kalziumaufnahme sind unter anderem Dosenfisch, Blattgemüse, Sojaprodukte, Säfte und Cerealien und Brot mit Kalziumzusätzen. Du solltest es nicht nur vermeiden, zu viele fetthaltige und salzige Lebensmittel zu essen. Es gibt auch Berichte, dass einige, im Allgemeinen gesunde, Lebensmittel negative Auswirkungen auf deine Größe haben könnten. Du solltest dich ausgewogen ernähren, und dieses sind keine harten Fakten. Du solltest aber in Erwägung ziehen, deine Aufnahme an Sojaprodukten, Tomaten und dicken Bohnen senken. Es ist wichtiger, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, als diese drei Sachen nicht zu essen. Du kannst deine Aufnahme mit einfachen Multivitamintabletten aufstocken, die du im Laden kaufen kannst. Du könntest dich auch auf Vitamin D und Zink konzentrieren, indem du Vitamintabletten nur für diese beiden wichtigen Elemente kaufst. Lebertran-Tabletten sind ebenfalls leicht zu finden, eine ausgezeichnete Vitamin-D-Quelle und toll für deine Knochen und Gelenke.  Von anderen, stärker konzentrierten und möglicherweise schädlichen Präparaten, einschließlich Ipriflavon und Glukosamin, wird berichtet, dass sie das Wachstum fördern.. Rede immer mit deinem Arzt, bevor du in Erwägung ziehst, eins dieser Präparate zu nehmen. Es könnten dir einige Präparate über den Weg laufen, von denen behauptet wird, dass sie dich auf wundersame Weise größer machen können. Vergiss nicht, falls deine Platten zusammengewachsen sind, gewinnst du keine Zentimeter mehr. Von einigen Produkten könnte behauptet werden, dass sie aus menschlichem Wachstumshormon, welches das Wachstum anregt, bestehen oder es enthalten. Du solltest hierbei sehr vorsichtig sein, da das Wachstumshormon nicht als Tablette eingenommen werden kann und, wenn überhaupt, nur von einem Arzt verabreicht werden sollte.

english_section_name: Getting Taller with Diet, Vitamins and Minerals

summary: Bekomme mehr Schlaf. Treibe Sport. Probiere Dehnungen aus. Warte, bis du mit der Zeit von selbst wächst.

document: Wusstest du, dass du nur im Schlaf wächst? Dein Körper produziert menschliches Wachstumshormon, während du schläfst  Dieses Hormon hilft dir dabei, Muskeln zu entwickeln und tatsächlich größer zu werden. Bekomme also reichlich Schlaf, falls es dir also ernst damit ist, größer zu werden.  Kinder im Schulalter sollten zwischen zehn und elf Stunden Schlaf bekommen.  Teenager und diejenigen, die knapp unter 18 sind, sollten mindestens neun bis zehn Stunden Schlaf bekommen. Was auch immer du tust, nimm dir die Zeit, Sport zu treiben. Sport ist für deine gesunde Entwicklung und dein allgemeines Wohlbefinden unerlässlich. Gewöhne dir an, deinen Körper zu trainieren, wenn du insbesondere während deiner Teenager-Zeit größer werden möchtest. Jeder Sport ist gut, und es gibt keine besonderen Übungen, die die Größe erhöhen. Doch Sachen zu machen, die Dehnen und Springen beinhalten, helfen dabei, deine Wirbelsäule zu verlängern.  Probiere herumzuspringen, indem du Basketball spielst oder Seil springst. Versuche deinen Rücken und deine Gliedmaßen auszudehnen, indem du schwimmst.  Es gibt keine spezifische Dauer, wie lange du das tun solltest, um deine Größe steigern, aber je mehr, desto besser. Es wird empfohlen, dass Kinder und Erwachsene eine Stunde am Tag Sport treiben sollten, um gesund zu sein. Versuche diese Menge zu überschreiten, um dir die bestmöglichen Chancen zu geben, größer zu werden. Einige Dehnungen können dir dabei helfen, deine Wirbelsäule zu entlasten und deine Haltung zu verbessern. Dehnungen als Erstens am Morgen und als Letztes am Abend können dir dabei helfen, aufrechter zu werden, und somit das meiste aus deiner Größe herauszuholen. Einige der Dehnungen, die du ausprobieren kannst, sind unter anderem:  Zehen berühren. Stehe gerade und hebe deine Hände zum Himmel. Greife dann nach unten, um deine Zehen zu berühren. Kobra-Dehnung. Liege mit den Händen an deinen Seiten auf dem Bauch und drücke dich dann auf deinen Händen hoch, um deine Brust zu heben und deinen Hinterkopf nach hinten zu neigen. Brücken-Dehnung. Liege mit den Händen an beiden Seiten aus dem Rücken. Drücke dann deine Hände nach unten und hebe deinen Unterleib vom Boden, um deinen Rücken zu dehnen. Falls du alle vorigen Schritte ausführst, besteht die Chance, dass du deinem Körper die beste Möglichkeit gibst, größer zu werden. Nicht jeder wird so groß wie ein Basketballspieler oder Model. Groß zu sein ist nicht alles, also lerne, dich damit wohl zu fühlen, wie du bist.  Einige Menschen sind "Spätentwickler" und haben ihren großen Wachstumsschub erst mit 17, 18 oder danach. Gehe zu einem Endokrinologen für Kinder. Dieser Arzt ist in der Lage, dir wertvolle Informationen über mögliche Medikamente zu geben, die du nehmen könntest, um dein langsames Wachstum zu bekämpfen.

english_section_name: Exercising and Sleeping to Stimulate Growth During Puberty


summary: Wähle die richtige Halteposition. Stimme den Bass. Übe die Anschläge. Dämpfe die Saiten ab, die du nicht spielst. Lerne, Grundtöne (Roots) zu spielen. Lerne, Oktaven zu spielen. Lerne, Grundton und Quinte gleichzeitig zu spielen. Halte beim Üben den Rhythmus. Übe regelmäßig.

document: Die richtige Halteposition ist wichtig, wenn man so gut wie möglich spielen will. Benutze immer einen Schultergurt, damit du dich beim Spielen nur auf deine Hände konzentrieren musst.  Du kannst sitzen oder stehen aber achte darauf, dass du eine gute Körperhaltung hast. Achte auch darauf, dass der Gurt den Bass im Sitzen oder Stehen auf derselben Höhe hält. Der Bass sollte zwischen der Hüfte und dem Schlüsselbein gehalten werden. Die meisten halten ihn auf Höhe des Bauchnabels aber das kann jeder entscheiden, wie er will. Der Bass sollte in einem 30 Grad-Winkel gehalten werden. So vermeidest du einen unbequemen Winkel für dein Handgelenk. Die Standardstimmung eines 4-Saiters ist  E-A-D-G. E ist die tiefste Saite, G die höchste. Du kannst das Stimmen nach Gehör lernen (was oft nicht so genau ist) oder mit einem elektrischen Stimmgerät stimmen (das ist genauer). Um die Saite hoch oder herunter zu stimmen, drehe an den Stimmmechaniken. Im Gegensatz zur Gitarre werden Basssaiten eher angeschlagen als gezupft. Die richtigen Anschläge zu üben, ist wichtig, damit der Sound stimmt. Der Bass kann aber auch wie eine Gitarre gezupft werden. Das hängt ganz von den musikalischen Vorstellungen ab.  Schneide deine Fingernägel immer kurz. Deine Nägel verändern den Sound des Basses, wenn sie die Saiten berühren. Für die Anschläge nimmt man meist zwei Finger, um die Effizienz zu erhöhen. Wechsele zwischen Zeige- und Mittelfinger hin und her. Es ist egal, mit welchem du anfängst, solange die Geschwindigkeit und der Rhythmus gleichbleibend sind. Um einen warmen Ton zu bekommen, schlage die Saiten dichter am Hals an. Wenn du sie in der Nähe der Brücke anschlägst, bekommst du einen perkussiveren Sound. Bleibe beim Üben in einem kleinen Bereich und wandere nicht über eine große Distanz. Schläge die Saiten so an, dass du quasi mit den Fingerspitzen über sie rollst. Ziehe nicht an den Saiten, das klingt nicht gut. Wenn du lauter spielen willst, drehe den Verstärker lauter aber behalte deine Anschlagstärke bei. Um einen klaren Ton der beabsichtigen Noten zu bekommen, solltest du die anderen mit einem Finger dämpfen, damit sie nicht mitschwingen.  Halte deinen Daumen möglichst dicht an der E-Saite und lege ihn, immer wenn du die Saite nicht spielst, auf ihr ab, um sie zu dämpfen. Spielst du mehrere Noten und wechselst dabei die Saiten, dann nutze die Finger zum Dämpfen. Nimm deinen Daumen von der E-Saite, um andere Saiten zu dämpfen, wenn du auf den höheren Saiten spielst. Drücke die Saiten nicht zu stark herunter sondern lege deine Finger oder Daumen sanft auf, um Vibrationen zu dämpfen. Auf ihnen basiert der Akkord. Bei einem Akkord werden mehrere Saiten gleichzeitig angeschlagen. Der Akkord wird nach dem Grundton benannt. Am Anfang wirst du dich beim Spiel auf die „Roots“ fokussieren. Unsere Musik besteht aus 12 Noten, die es in höheren und tieferen Varianten gibt. Die hohe oder die tiefe Variante einer Note ist die Oktave.  Um die hohe Oktave der Note, die du gerade spielst, anzuschlagen, gehe jeweils zwei Saiten und Bünde nach oben (Richtung Brücke). Um die tiefe Oktave der Note zu spielen, gehe jeweils zwei Saiten und zwei Bünde herunter. Du kannst die tiefe Oktave mit deinem Zeigefinger und die hohe mit deinem Ringfinger spielen. Nimm die anderen Finger zum Dämpfen der Saiten, die nicht gespielt werden. Wenn du die Grundtöne kannst, lerne die Quinten. Die Quinte ist der Ton, der sich fünf Töne von dem Grundton entfernt befindet. Oft werden sie gemeinsam gespielt, um eine Gitarre oder ein Piano zu begleiten. Zum Glück ist die Quinte leicht zu finden.  Um die Quinte zu spielen, gehe zwei Bünde hoch und wechsele auf die nächst höhere Saite. Um eine Quinte tiefer zu spielen, bleibe auf dem Bund und wechsele auf die nächst tiefere Saite. Der wichtigste Job eines guten Bassisten ist es, den Rhythmus zu halten. Der Bass liefert der Musik tolle Sounds aber seine Hauptaufgabe ist es, den Takt zu halten. Wenn deine Anschläge gut sind und du die richtigen Noten spielen kannst, konzentriere dich darauf, deinen Rhythmus zu halten.  Höre dir das Bassspielen einiger deiner Lieblingssongs an und achte darauf, wie die Bassisten den Rhythmus halten. Kaufe dir ein Metronom. Das hilft beim Üben. Metronome sind kleine Geräte, die im Takt klicken und dir so helfen, im Takt zu bleiben. Du kannst die Geschwindigkeit einstellen und schnell oder langsam üben. Es ist wichtig, gerade als Anfänger auf einem Instrument, regelmäßig zu üben. Ein paar Minuten in der Woche reichen vermutlich nicht aus. Du solltest täglich mindestens 10-20 Minuten üben, um deine Hände an den Bass zu gewöhnen und um besser und sauberer zu spielen.

english_section_name: Playing the Bass Guitar

summary: Wähle die Anzahl der Saiten. Wähle eine Mensur. Entscheide, ob du mit oder ohne Bünde (fretless) spielen willst. Wähle das Material. Finde einen Verstärker. Entscheide, ob du mit den Fingern oder dem Plektron (Pick) spielen willst.

document: Weil ein E-Bass ein elektrisches Instrument ist, kann sein Korpus nahezu jede erdenkliche Form und Farbe haben und trotzdem toll klingen. Wichtig ist, die richtige Saitenanzahl für deine Fähigkeiten zu wählen. Als Anfänger fängt man am besten mit einem klassischen 4-Saiter an.  Die ersten E-Bässe hatten vier Saiten. Das ist sozusagen der Standard. Nahezu jedes Basslick kann auf einem 4-Saiter gespielt werden und weil der Hals schmaler als bei 5- oder 6-Saitern ist, fällt das Greifen mit der Hand leichter. Ein 4-Saiter wird meist E-A-D-G gestimmt aber du kannst ihn auch tiefer, wie einen 5-Saiter, auf H-E-A-D stimmen. (Dann lässt du die G-Saite weg). 5- und 6-Saiter sind toll, weil sie dir eine größere Bandbreite an Tönen geben. Auf ihnen ist es aber auch schwerer, das Mitschwingen der anderen Saiten zu minimieren. Und es ist schwerer,  bestimmte Töne zu greifen. Die Mensur (Scale) ist der Abstand zwischen der Brücke und dem Sattel. Sie bestimmt die Länge der Saiten. Eine längere Mensur hat längere Saiten und liefert mehr Klangfülle. Ein Short-Scale Bass ist für den Anfänger leichter zu spielen, hat aber im Vergleich zu einem Long-Scale Bass weniger Klangfülle.  Die meisten Bässe haben eine Mensur von 84,6 cm aber es gibt auch Short-Scale (76,2 cm), Medium-Scale (76,2 – 83,84) und Extra-Long-Scale mit 88,9 cm oder mehr. Nutze die 84,6 Mensur, außer du hast sehr große oder sehr kleine Hände. Sie klingt am besten. Wenn du dir einen 5- oder 6-Saiter kaufen willst, nimm lieber eine längere Mensur. Erhöhst du die Anzahl der Saiten sollte eine Mensur von 88,9 cm das Minimum sein. Bünde sind die kleinen Metallstäbe, die das Griffbrett des Basses in Töne unterteilen. Sie markieren die Noten, die auf den Saiten gespielt werden können. Es gibt sie auf allen Gitarren. Beim Bassspielen kannst du dich aber auch entscheiden, fretless zu spielen.  Ein Fretless-Bass hat keine Bünde und dafür ein langes und glattes Griffbrett. Fretless-Bässe sind schwerer zu spielen, weil sie meist keine Markierungspunkte für die Position der Noten haben. Du musst nach Gehör spielen. Anfänger sollten mit einem bundierten Bass beginnen, der ihnen eine Orientierungshilfe für die Töne und Finger gibt. Nach einiger Zeit kannst du auf den Fretless-Bass wechseln. Das ist eine   Herausforderung und der Bass klingt auch ein wenig anders. E-Bässe können aus verschiedenen Materialien gebaut werden: Aus harten oder weichen Hölzern, aus Laminat oder synthetischen Materialien, wodurch sich Aussehen und Klang verändern.  Harte Hölzer wie Ahorn, Walnuss, Ebenholz oder Palisander geben deinem Bass einen perkussiveren Sound. Weiche Hölzer wie Erle, Linde oder Sumpfesche geben deinem Bass einen weicheren und wärmeren Sound. Die bekanntesten synthetischen Materialien im Bassbau sind Grafit und Luthite. Mit ihnen klingen die verschiedenen Bassmodelle ähnlich. Denn das Material unterscheidet sich von Bass zu Bass nicht so stark wie bei Hölzern. Die meisten Bässe sind aus einem Material-Mix gefertigt. Ihr Korpus ist z.B. aus einem Material gefertigt und das Griffbrett aus einem anderen – und das aus gutem Grund. Deshalb solltest du auch nicht nach einem Bass suchen, der nur aus einem Material besteht. Beim E-Bass brauchst du einen Amp, um dich selbst spielen hören zu können. Ein Amp hat drei Bestandteile: Poweramp (Verstärker), Preamp (Vorverstärker) und Cabinet (Box). Am einfachsten besorgt man sich einen Combo-Amp. Der hat vielleicht nicht so viel Lautstärke wie größerere Amps aber er ist für Anfänger leicht zu bedienen. Es empfiehlt sich, beides zu lernen, um vielseitiger zu sein.

english_section_name: Choosing a Bass

summary: Beginne, Tabulaturen zu lernen. Lerne Skalen. Versuche, ein Solo zu spielen. Komponiere deinen eigenen Song. Lerne fortgeschrittene Techniken, wenn du dich bereit dazu fühlst. Wenn du Lust auf zwei oder mehr Bässe hast – nur zu!

document: Tabulaturen sind Tabellen, mit denen du Songs lernen kannst, ohne Noten lesen zu müssen. Weil viele Menschen keine Noten lesen können, sind Tabulaturen sehr populär. So langweilig das auch klingen mag – Skalen sind wichtig, wenn man ein ernsthafter Musiker werden will. Skalen zu üben hilft dir, Fingersätze, Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu trainieren. Außerdem hilft es dir beim Solospiel oder Improvisieren. Solo bedeutet, dass ein Musiker allein eine musikalische Passage spielt, die ausgeprägt, vielseitig und manchmal improvisiert ist. Das Solospiel kann hart sein aber es lohnt sich. Wenn du an dem Punkt angelangt bist, an dem es langweilig ist, anderer Leute Musik zu spielen, kreiere einen eigenen Song. Musik zu komponieren kostet viel Zeit, Übung und es gibt Rückschläge. Aber es gibt nichts besseres in der Welt, als deinen eigenen Song zu kreieren. Einige davon sind: Sweep Picking (mit den Fingern oder dem Pick; mit den Fingern ist es schwieriger), Tapping, Tremolo Picking (auch schwerer mit den Fingern) und die Slapping-Technik. Wenn du an diesem Punkt bist, liebst du wirklich, was du tust. Vielleicht bist du auch vom ewigen Hin- und Herstimmen deines Basses genervt. Zwei oder drei Bässe könnten dir diese Zeit sparen.

english_section_name: Continuing Your Education


summary: Eichenblätter erkennt man an ihrem Glanz und ihrer dunkelgrünen Färbung. Vorsicht ist auch bei Oleanderblättern geboten. Die Ohio Rosskastanie hat breite, helle Blätter mit gezacktem Rand. Die Blätter des Traubenkirschbaums haben eine kurvige Nervatur und einen kurzen Blattstiel. Die Blätter des Manzanillobaums erkennet man an ihrer glänzenden, feingezackten Optik.

document: Eichenblätter und Eicheln sind giftig und verursachen Unruhegefühle, Leberschäden und Bauchschmerzen. Eichenblätter sind stark gelappt und haben eine tiefgrüne Farbe.   Eichen findet man in Amerika, Asien, Europa und in Teilen Nordafrikas. Eichenblätter sind sowohl für Menschen als auch für die meisten Tiere giftig und sollten von daher niemals in der Nähe von Nutztieren wachsen oder angepflanzt werden. Diese wachsen paarig oder in 3er Gruppen. Oleanderbäume sind extrem giftig und oftmals tödlich. Vom Körper aufgenommen, verursachen sie Herzprobleme, Verdauungsprobleme und im Extremfall den Tod. Oleanderblätter erkennt man an ihrer langen, dünnen Spreite, der lederartigen Textur sowie ihrer Tendenz in 2er bzw. 3er Gruppen zu wachsen.  Oleanderpflanzen sind in Mediterranen Regionen beheimatet, man findet sie jedoch auch als Zierbäume in Gärten auf der ganzen Welt. Der Baum ist hochgradig giftig und verursacht Erbrechen, Durchfall, Pupillenerweiterung, Lähmungen und im Extremfall den Tod. Das Blattarrangement gestaltet sich in Paaren von 5-7, sie ähneln den Fingern einer Hand und haben eine hellgrüne Farbe sowie gezackte Ränder.  Die Rosskastanie ist das Wahrzeichen des Staates Ohios, die Pflanze ist im mittleren Westen der Vereinigten Staaten beheimatet. Die Beeren können unbedenklich gegessen werden, alle anderen Teile der Pflanze (inkl. des Kerns) sind jedoch giftig. Die Blätter des Traubenkirschbaums sind breit und flach mit kurviger Nervatur, feingezacktem Rand und einem Blattstiel, der weniger als ein Drittel der Länge des Blattes ausmacht.  Die Traubenkirschpflanze ist auch für Pferde und Vieh giftig. Sie verursacht Atemschwere, Muskelkrämpfe und im Extremfall den Tod. Manzanillabäume gehören zu den giftigsten Pflanzen der Welt. Sie sondern einen toxischen Saft ab, der Blasen, Atembeschwerden und im Extremfall den Tod verursachen kann. Manzanillablätter erkennt man an ihrem langen Stiel, der glänzenden gelb-grünen Spreite sowie den feingezahnten Rändern.  Manzanillabäume sind in der Karibik und im Golf von Mexiko beheimatet. Man findet sie jedoch auch im Süden der Vereinigten Staaten.

english_section_name: Watching for Common Poisonous Tree Leaves

summary: Versuche, dein Blatt in einem entsprechenden Fachbuch zu finden. Recherchiere auf einer Baumidentifikations-Webseite. Probiere eine Pflanzen-App aus. Gehe zu einer Baumschule oder einem Botaniker.

document: Kaufe oder leihe dir ein Pflanzen- oder Baumbuch, das die wesentlichen Pflanzen bzw. Bäume in deiner Region und deiner Klimazone beinhaltet. Vergleiche die Pflanzenbeschreibungen und Bilder mit deinem Blatt und vervollständige bzw. verfeinere deine Suche mit einer Internet-Recherche. Webseiten wie diese vergleichen die von dir eingegebenen Eigenschaften mit Tausenden von Baumarten einer Baumdatenbank. Ziehe hierfür auch deine Notizen und Bilder zu Rate. Populäre Baumidentifikationsseiten sind zum Beispiel:  Baumbestimmung leicht gemacht: https://www.baumkunde.de/  Baumbestimmungshilfe: https://www.pflanzen-vielfalt.net  Krautfinder: https://www.pflanzen-bestimmung.de Smartphone-Apps funktionieren ähnlich wie Identifikationswebseiten. Man tippt die Blattbeschreibung ein, anhand derer die App nach einem passendem Baum sucht. Bei einigen Apps kann man sogar ein Bild machen und dieses mit anderen Blättern der Datenbank vergleichen. Nachfolgend einige Identifikations-Apps:   Bäume mit der App bestimmern: www.Baum-App.de/ Pflanzen per App bestimmen: https://utopia.de/ratgeber/pflanzen-per-app-bestimmen-die-besten-tools/ Jemand, der jahrelang mit Pflanzen gearbeitet oder Pflanzenkunde studiert hat, kann dir mit Sicherheit anhand der Blätter sagen, um welche Pflanze es sich handelt. Anhand eines mitgebrachten Fotos sollten qualifizierte Gartenspezialisten einer Pflanzschule oder Botaniker in der Lage sein, dir professionelle Auskunft darüber zu geben, zu welcher Pflanze das Blatt gehört.   Auch einige Fachhochschulen und Universitäten haben Biologie-Fachbereiche mit Pflanzenspezialisten. Wenn sich kein Botaniker oder Gartenspezialist in deiner Nähe befindet, kannst du deine Frage auch an ein Forum für Pflanzenenthusiasten richten.

english_section_name: Checking Identification Resources

summary: Stelle fest, um welche Art Blatt es sich handelt. Schaue dir das Blattarrangement an. Bestimme die Blattform. Finde heraus, um welchen Blattspreitenrand es sich handelt. Untersuche die Blattnervatur. Schau dir den Blattstiel an. Stelle fest, ob das Blatt eine Stipel bzw. Schreibe die physischen Merkmale deines Blattes auf.

document: Die häufigsten Blattarten gehören zu Laubbäumen. Sie sind breit und flach. Andere Blattformen ähneln eher Nadeln, Kakteen oder Schuppen. Nadelförmige Blätter sind lang und spitz wie eine Nadel, Kaktusblätter sind dick und üblicherweise mit Dornen übersät und Schuppenblätter sind dünn, lang und rechteckig und gehören normalerweise Zypressenbäumen an. Vergleiche dein Blatt mit den verschiedenen Basisblattarten und grenze somit die Art des Blattes ein.  Wenn du zum Beispiel ein Nadelblatt gefunden hast, dann könnte es einem Pinienbaum angehören. Einige Blätter stehen einzeln, andere formieren sich in Gruppen von zwei, drei oder mehr Blättern. Stelle fest, ob es sich um eine Blattgruppe oder ein Einzelblatt handelt oder, bei einer Blattgruppe, wie viele Blätter sich in einem Abschnitt befinden.  Wenn du zum Beispiel Blätter gefunden hast, die sich paarweise gegenüberliegen, dann könnte es sich unter Umständen um ein rotes Ahornblatt handeln. Blätter gibt es in einer Vielfalt von Formen und diese sehr individuellen Formen liefern den Schlüssel zur Differenzierung. Stelle fest, ob das Blatt herzförmig, linear, rechteckig oder elliptisch ist oder eine andere gängige Form hat.  Wenn du z.B. ein herzförmiges Blatt gefunden hast, dann könnte es sich hierbei um ein Blatt des schwarzen Tupelobaums handeln. Die Blattspreite gestaltet sich je nach Rand unterschiedlich. Nichts ist hilfreicher bei der Online- oder Buchrecherche als der Blattrand, der entweder glatt, gezackt („gezahnt“) oder „gelappt“ (ein Rand, der aussieht als hätte man Teile davon entfernt) sein kann.  Wenn du zum Beispiel ein Blatt mit gelapptem Rand gefunden hast, dann könnte dieses einer Eiche angehören. Blattnerven verlaufen in verschiedenen Mustern auf der Blattspreite, sie können Falten oder Röhren ähneln. Vergleiche die Nervatur mit Fotos in deinem Buch oder App und unterscheide zwischen ähnlich geformten Blättern.   Die „Mittelrippe“ ist der große, erhabene Nerv in der Mitte des Blattes. Sowohl Form als auch Größe hilft bei der Unterscheidung von Blättern anderer Bäume.   Ein Blatt mit kurvenartiger Nervatur könnte zum Beispiel von einem Hartriegelbaum abstammen. Dies ist der Stiel, der das Blatt mit dem Baum verbindet. Blattstiele verfügen über verschiedene Formen und Texturen. Einige sind lang, dick und schwammig, andere wiederum kurz, dünn und steif. Erstelle eine Liste von charakteristischen Blattstielen und vergleiche diese mit den Bäumen, die du in deiner Recherche ausfindig gemacht hast.  Wenn das Blatt zum Beispiel einen signifikant kurzen Blattstiel hat, dann könnte es zu einem Traubenkirschbaum gehören. ein Nebenblatt hat. Stipeln findet man bei einigen Bäumen, es handelt sich um zwei kleine Blättchen an der Basis des Blattstiels. Ein solches Merkmal erleichtert die Recherche in deinem Pflanzenbuch erheblich.  Ist dein Blatt zum Beispiel eiförmig, dann könnte es sich um ein Zuckerbirkenblatt handeln. Diese kannst du dann mit den Bildern in deinem Pflanzenbuch vergleichen. Ergänze deine Eintragungen auch mit einer Beschreibung aller auffälligen Eigenschaften, dem Klima, in dem du es gefunden hast sowie der Jahreszeit.  Fotografiere die Blätter, um sie später mit Fotos in deinem Pflanzenbuch vergleichen zu können.

english_section_name: Identifying Physical Characteristics


summary: Deine Nachricht sollte kurz und auf das Wesentliche beschränkt sein. Stell dich dem Star vor. Erwähne das Buch, den Film oder die Serie des Stars, die du am liebsten magst. Wenn du einen Brief schickst, dann frag höflich nach einem Autogramm. Bedanke dich und wünsche alles Gute.

document: Zeige der Berühmtheit Respekt, indem der Brief maximal eine Seite lang ist. Da sie sicher sehr beschäftigt ist und viel Fanpost bekommt, ist eine Seite ideal, um schnell gelesen zu werden.  Denk daran, dass der Star wahrscheinlich nicht mehr als die erste Seite liest, auch wenn dein Brief länger ist. Wenn du deine Nachricht über die sozialen Medien versendest, musst du auf die Beschränkungen bei der Länge achten. Wenn du zum Beispiel einer Berühmtheit einen Tweet auf Twitter schreiben willst, darfst du die Länge von 280 Zeichen nicht überschreiten! Schreibe zunächst zwei bis drei Sätze über dich selbst. Schreib, wie du heißt, wo du herkommst und wie alt du bist. Erzähl, wie du das erste Mal auf die Berühmtheit aufmerksam geworden bist und welchen Einfluss sie auf dein Leben hatte.  Habe keine Angst, kurz zu erzählen, wie du das erste Mal mit der Arbeit des Stars in Berührung gekommen bist. Es ist in Ordnung, etwas persönlich zu werden! Wenn du zum Beispiel Britney Spears schreibst, könntest du etwas sagen wie: „Mein Name ist Katrin und ich bin 19 Jahre alt. Ich bin ein großer Fan von Ihnen, seit ich als Kind Ihr Lied ‚Oops, I did it again‘ im Radio gehört habe!“ Sei so genau wie möglich, wenn du deinen Fanbrief schreibst. Sag, warum du genau dieses Buch, diese Serie oder diesen Film am liebsten magst. Erwähne auch dein Lieblingszitat oder deine Lieblingsszene. Beschreibe, wie dich das als Person beeinflusst hat.  So kannst du eine Verbindung zur Berühmtheit aufbauen und sie antwortet dir vielleicht eher. Wenn du zum Beispiel an J.K. Rowling schreibst, könntest du sagen: „Mir hat Harry Potter und der Feuerkelch besonders gefallen, da es mir wirklich gezeigt hat, was es bedeutet, im Angesicht unmöglicher Herausforderungen mutig zu sein.“ Wenn du schreibst, um ein Autogramm zu bekommen, dann habe keine Angst, danach zu fragen! Sei dabei einfach freundlich, indem du etwas sagst wie: „Es würde mir alles bedeuten, wenn Sie mir ein Autogramm schicken würden.“ Denk daran, dass es keine Garantie dafür gibt, dass der Star dir antwortet. Aber es schadet nicht zu fragen. Es ist wichtig, dass du in deinem Brief freundlich bist und zum Ausdruck bringst, wie sehr du dich darüber freust, mit dem Star kommunizieren zu können. Sag etwas wie: „Vielen Dank, dass Sie sich Zeit nehmen, meinen Brief zu lesen“ oder „Alles Gute für das nächste Projekt!“ Du kannst sogar eine zum Nachdenken anregende Frage stellen, um eher eine Antwort zu bekommen! Das zeigt der Berühmtheit, dass du nicht nur ein Autogramm willst, sondern sie dir wirklich etwas bedeutet.

english_section_name: Writing a Fan Letter

summary: Finde die richtige Adresse für den Empfänger heraus. Wenn du eine Antwort möchtest, musst du neben dem Brief auch einen frankierten Briefumschlag mit deiner Adresse mitschicken. Adressiere den Umschlag und frankiere ihn.

document: Die meiste Fanpost wird an den Agenten des Stars geschickt, aber einige haben auch eine spezielle Adresse nur für die Fanpost. Such im Internet unter dem Namen der Berühmtheit sowie den Worten „Adresse“ und „Fanpost“. Du solltest so einen Agenten oder eine Adresse finden, an die du deine Fanpost senden kannst!  Schau dir die offizielle Internetseite der Berühmtheit sowie die Internetseiten von Fanclubs an. Dort könntest du Kontaktinformationen finden. Wenn du Probleme hast, eine Adresse zu finden, dann such nach dem Namen von etwas, an dem der Star gerade arbeitet, wie einem neuen Film oder einer noch laufenden Fernsehserie. Manchmal gibt es eine Adresse, an die man die Fanpost für die gesamte Besetzung schicken kann. Falte den Brief und gib ihn in einen Umschlag. Wenn du in deinem Brief um ein Autogramm bittest, dann füge einen frankierten Briefumschlag mit deiner Adresse hinzu. So muss die Berühmtheit einfach nur das Autogramm schreiben, es in den Briefumschlag geben und diesen an dich zurückschicken! Achte darauf, dass der Briefumschlag groß genug für das Objekt ist, um das du bittest, etwa ein unterschriebenes Foto. Wenn nötig musst du den vorgeschriebenen Umschlag falten, bevor du ihn in den Umschlag mit deinem Brief gibst. Schreibe den Namen des Empfängers, die Straße, die Postleitzahl, die Stadt und das Land auf der Vorderseite des Umschlags in die Mitte. Achte darauf, dass es auch die Adresse ist, die du gefunden hast! Klebe dann eine Briefmarke in die rechte obere Ecke des Umschlags.  Wenn du an eine Berühmtheit in einem Land wie Frankreich, Australien oder Kanada schreibst, könntest du die Adresse auf dem Brief anders schreiben müssen, als wenn du an jemanden in Deutschland schreibst. Bei einem Brief innerhalb Deutschlands würdest du zum Beispiel schreiben:Herr Max Mustermann1234 Musterstraße56789 Musterhausen

english_section_name: Mailing the Letter

summary: Finde die geschäftliche E-Mail-Adresse des Stars, damit eure Nachrichten privat bleiben. Schick eine Facebook-Nachricht, um deine Chancen auf eine Antwort zu erhöhen. Kontaktiere den Star auf Instagram oder Twitter, um täglich mit ihm zu interagieren. Habe eine positive Einstellung und versende nicht mehrere Nachrichten.

document: Die meisten Berühmtheiten geben auf Ihrer offiziellen Internetseite eine professionelle E-Mail an. Wenn keine öffentliche E-Mail-Adresse angegeben ist, dann schick deine Nachricht an den Agenten oder die Managementfirma. Kopiere einfach deine Fanpost in die E-Mail und schick sie an die E-Mail-Adresse, die du gefunden hast.  Frag über E-Mail nicht nach einem Autogramm. Das macht dem Star viel mehr Arbeit. Nutze die E-Mail stattdessen, eine Verbindung mit ihm aufzubauen! Denk daran, der E-Mail eine einzigartige Betreffzeile zu geben, welche die Aufmerksamkeit des Stars erregt. Schreib zum Beispiel „Viel Glück am Sonntag!“, wenn du an einen berühmten Fußballer schreibst. Facebook-Konten sind bei Stars sehr beliebt und die Antwortrate ist hoch. Such nach dem vollen Namen des Stars, um sein verifiziertes Facebook-Konto zu finden. Dort sollte ein blaues Häkchen sein. Klick auf den Nachrichten-Button in der oberen Zeile der Seite. Füge dann seinen Namen zur Nachricht hinzu, tippe deine Fanpost ab und drücke auf senden.  Diese Methode eignet sich gut, um eine schnelle Antwort auf eine leichte Frage zu erhalten, und du kannst sehen, wann die Berühmtheit deine Nachricht gelesen hat. Du musst daran denken, dass viele Stars jemanden anstellen, der ihren Auftritt in den sozialen Medien verwaltet. Die Antwort kann dennoch von dem Star kommen, auch wenn jemand anderer sie tippt! Such im Internet nach dem öffentlichen Instagram- oder Twitter-Konto, indem du nach dem Namen des Stars suchst. Hinterlasse einen unterstützenden Kommentar unter einem Bild oder antworte auf einen Tweet mit einem lustigen Gif. Du kannst ihn sogar bei einem Bild markieren, wenn du Fanart für ihn gemacht hast! Schicke eine direkte Nachricht, indem du die Nachrichtenfunktion öffnest und seinen Online-Namen in die Suchleiste eingibst, um ihn zu der Nachricht hinzuzufügen. Tippe deine Nachricht und schick sie ab.  Wenn du zum Beispiel eine Zeichnung einer Berühmtheit angefertigt hast, markiere sie in deinem Beitrag. Viele Stars wie Nick Jonas, Justin Timberlake, Taylor Swift und Lady Gaga sind bekannt dafür, auf Fanart zu reagieren! Du kannst normalerweise sehen, wann der Star deine Nachricht liest, aber sei nicht entmutigt, wenn er nicht antwortet. Er bekommt sicher jeden Tag eine Menge Nachrichten über die sozialen Medien. Da ist es schwer mitzuhalten. Es ist nie in Ordnung, das Postfach oder die Benachrichtigungen einer Person zu überschwemmen, auch wenn es sich um eine Berühmtheit handelt. Schreib einmal pro Woche eine Nachricht und mach nur einen Kommentar bei einem Bild. Sag in den sozialen Medien nichts Negatives über den Star oder seine Fans. Wenn du zu viele Nachrichten schickst oder gemeine Kommentare machst, könnte der Star dich blockieren.

english_section_name: Contacting a Famous Figure Online


summary: Einen Arzt aufsuchen, falls die Verletzung innerhalb von 72 Stunden nicht besser wird oder Symptome eines Knochenbruchs auftreten. Kenntnis nehmen von Knochenbruchsymptomen. Die Verletzung auf Anzeichen einer Infektion hin beobachten.

document: Abgesehen von einer einfachen Verstauchung, sollte alles andere von einer medizinischen Fachperson abgeklärt werden.  Falls du das verletzte Körperglied nicht belasten kannst, solltest du ärztliche Hilfe hinzuziehen, da dies ein Zeichen einer besonders schweren Verstauchung oder eines Knochenbruchs sein kann. Vermeide es, den Helden zu spielen – es ist das Risiko nicht wert, sollte die Verletzung schlimmer sein, als du denkst. Versuche nicht, deine Verletzung selbst zu diagnostizieren. Suche ärztliche Hilfe auf, damit du nicht übermäßig leiden musst und/oder um weitere, von der ursprünglichen Verstauchung herrührende Verletzungen und Schmerzen zu verhüten. Mehrere Merkmale können  Symptome eines Bruches sein und der Verletzte und/oder sein Betreuer sollte sie berücksichtigen. Falls du irgendein solches Symptom hast, solltest du einen Arzt aufsuchen.  Stelle fest, ob du das verletzte Gelenk oder Glied nicht bewegen kannst.   Beobachte, ob Taubheit, Prickeln oder eine sehr starke Schwellung am verletzten Gelenk auftreten. Suche nach offenen, mit der Verletzung in Verbindung stehenden Wunden. Versuche dich daran zu erinnern, ob du ein knallendes Geräusch gehört hast, als du dich verletzt hast. Beobachte, ob das Gelenk oder Glied deformiert ist. Stelle fest, ob ein bestimmter Knochen im Gelenk schmerzempfindlich ist (punktuelle Schmerzempfindlichkeit) oder ob die Gegend starke Quetschungen aufweist. Jeder Anflug einer Infektion muss sofort behandelt werden, damit sie sich nicht ausbreitet und dich krank macht.  Untersuche, ob in der Gegend der Verletzung Schnittwunden oder Schürfungen vorhanden sind, durch die eine Infektion entstehen könnte. Hüte dich davor, während der ersten Stunden bis Tage nach deiner Verletzung Fieber zu bekommen. Stelle fest, ob sich am verletzten Gelenk oder Glied Anzeichen von Röte oder rote, von der verletzten Stelle ausgehende Striemen zeigen. Befühle die verletzte Stelle, um festzustellen, ob sie sich heiß anfühlt oder mehr angeschwollen ist – typische Zeichen einer Infektion.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Die von Erste-Hilfe-Experten empfohlene PECH-Regel befolgen. Das verletzte Gelenk ruhigstellen und nur, wenn unbedingt nötig, gebrauchen. So rasch wie möglich Eis auf die verletzte Stelle auflegen. Einen Kompressionsverband oder Schlauchverband anlegen. Falls möglich, das verstauchte Gelenk höher als das Herz lagern. Deine Verletzung mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln behandeln. Den Schmerz mit homöopathischen Behandlungen handhaben. Gewisse Aktivitäten, die weitere Probleme erzeugen können, vermeiden.

document: PECH steht für Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Halte dich an alle Komponenten dieser Regel, um dich rasch zu erholen und die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Für den Heilungsprozess und um unnötige Schmerzen zu verhüten, ist Ruhe außerordentlich wichtig. Wenn du das Gelenk gebrauchen musst (z. B. zum Gehen), tu es vorsichtig und mit einer Stütze.  Gebrauche Krücken zum Gehen, wenn du dir einen Knöchel oder das Knie verstaucht hast. Trage eine Armschlinge bei Verstauchungen von Handgelenk oder Arm. Wickle einen Stabilisator um einen verstauchten Finger oder Zehen und befestige ihn am benachbarten Glied. Wegen der Verstauchung solltest du allerdings nicht jegliche körperliche Aktivität vermeiden; du solltest jedoch mindestens während der ersten 48 Stunden oder bis die Schmerzen abflauen, das verletzte Gelenk möglichst nicht gebrauchen. Falls du dich sportlich betätigst, besprich mit deinem Coach, Trainer oder Arzt, wann du deinen Sport wieder aufnehmen kannst. Übe mithilfe einer Eispackung oder kalten Kompresse Druck aus auf die Verletzung, und zwar etwa drei Tage lang, bis die Schwellung abgeflaut ist.  Du kannst alle möglichen Arten kalter Kompressen anwenden, zum Beispiel Eiswürfel in einem Plastiksack, wieder verwendbare, chemische Eispackungen, ein eingefrorenes Tuch oder im Notfall sogar Beutel mit gefrorenem Gemüse. Die Eisbehandlung sollte möglichst innerhalb von 30 Minuten nach dem Unfall einsetzen. Bringe Eis nicht in direkten Hautkontakt – wende ein Tuch oder einen Lappen an, um das Gewebe zu schützen. Lege das Eis oder die kalte Kompresse den ganzen Tag über alle 20–30 Minuten auf. Nach der Behandlung entferne das Eis oder die kalte Kompresse und lass vor der nächsten Runde die Haut wieder ihre normale Temperatur annehmen. Lege das Eis oder die kalte Kompresse so lange auf, bis du fühlst, dass die Stelle anfängt, weh zu tun und etwas taub wird; das wird nach etwa 15-20 Minuten der Fall sein und wird den Schmerz reduzieren helfen Damit wird die verletzte Stelle geschützt und gestützt werden.  Binde das Gelenk fest ein aber nicht so fest, dass das Körperglied taub wird oder anfängt zu prickeln. Bei einer Knöchelverstauchung wende eine Schiene an, die wirksamer sein kann als eine Binde oder ein Schlauchverband. Halte Ausschau nach elastischen Binden oder Schlauchverbänden, um die bestmögliche Stütze und Flexibilität zu erhalten. Falls nötig kannst du als Alternative zu Binden auch stützendes Fixiertape einsetzen. Frage deinen Arzt oder Apotheker, wenn du unsicher bist, was für einen Verband du gebrauchen solltest und wie er anzuwenden ist. Hochlagern hilft Schwellungen verringern oder verhüten. Versuche, den verletzten Körperteil täglich zwei bis drei Stunden hochzulagern.  Wenn du sitzt oder liegst, stütze das verletzte Knie oder den Knöchel auf einem Kissen ab. Benütze eine Schlinge bei Handgelenks- und Armverstauchungen, damit das Körperglied über dem Herzen zu liegen kommt. Wenn du schläfst, stütze den verletzten Arm oder das Bein möglichst auf ein bis zwei Kopfkissen ab. Falls es nicht höher geht, lagere den verletzten Körperteil auf Herzhöhe. Achte auf Taubheitsgefühle oder Prickeln, und bringe das verletzte Gelenk in eine andere Lage, wenn so etwas auftritt; falls es nicht aufhört, konsultiere einen Arzt. Diese können  dem durch die Verstauchung verursachten Schmerz und der Entzündung abhelfen. Aspirin solltest du jedoch meiden, da es Blutungen fördert und daher Komplikationen und extreme Hautverfärbungen verursachen kann. Halte Ausschau nach nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs), einschließlich Ibuprofen (z. B. Aktren® oder Brufen®), die wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften gewöhnlich bei Verstauchungen empfohlen werden. Du kannst auch Paracetamolprodukte (z. B. Contac® oder Dafalgan®) gegen die Schmerzen einnehmen.  Befrage einen Arzt oder Apotheker bezüglich der Dosierung und dem wirksamsten Produkt für dich. Falls du bereits andere verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, frage einen Arzt oder Apotheker, ob du diese Schmerzmittel einnehmen sollst. Befolge die Anweisungen auf dem Packungszettel bezüglich Dosierung und Häufigkeit der Einnahme. Sei dir möglicher Nebenwirkungen von frei verkäuflichen Schmerzmitteln bewusst.  Wende Schmerzmittel in Kombination mit allen Komponenten der PECH-Regel an. Obwohl diese Therapien zur Schmerzlinderung wissenschaftlich nicht nachgewiesen sind, finden viele Leute sie hilfreich.  Das Kurkuma genannte Gewürz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften – verreibe zwei Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser zu einer Paste und trage diese auf das verletzte Gelenk auf und wickle eine Binde darum; lass das mehrere Stunden einwirken. Kaufe etwas Bittersalz in der Apotheke – in einer Wanne oder einem Eimer löse eine Tasse des Salzes in warmem Wasser auf; tauche das verletzte Gelenk mehrmals täglich 30 Minuten lang ein. Reibe das verletzte Gelenk mit einer Arnikakräutersalbe oder –creme ein (erhältlich in Apotheken), um die Entzündung und Schwellung zu reduzieren wie auch die Zirkulation zu erhöhen; nach dem Auftragen bringe eine Binde an. Es ist sehr wichtig, während der ersten 72 Stunden nach der Verletzung, besonders vorsichtig zu sein.  Halte dich von heißem Wasser fern – keine heißen Bäder, kein Jacuzzi, keine Sauna oder heißen Umschläge. Enthalte dich des Alkoholkonsums, da dieser Schwellungen und Blutungen erhöht und die Heilung verlangsamt. Leg eine Pause ein und mache keine anstrengenden Körperübungen, wie Laufen, Fahrradfahren und andere ähnliche Sportarten. Auch Massagen sollten erst in der Heilungsphase angewandt werden, da sie Schwellungen und Blutungen Vorschub leisten können.

english_section_name: Taking the First Steps in Treatment


summary: Kontaktiere eine Krisen-Hotline, wenn du das Gefühl hast, dem Risiko von Missbrauch ausgesetzt zu sein. Ziehe in Erwägung, einen Ehe- oder Paar-Therapeuten aufzusuchen. Intensiviere den Kontakt zu Freunden und Familienmitgliedern, um Bestätigung und Unterstützung zu erhalten.

document: Wenn du dich mit deinem Ehemann verloren und unsicher fühlst, solltest du dir sofort Hilfe suchen. Sprich mit einem Krisenberater, um zu erkennen, wodurch sich gesunde und ungesunde Beziehungen unterscheiden.  Kontaktiere das Hilfetelefon gegen häusliche Gewalt unter https://www.hilfetelefon.de oder 08000116016 Lerne, welche Services und Unterstützung in deiner Umgebung verfügbar ist. Wenn du dich mit deinem Partner grundsätzlich sicher fühlst, ihr allerdings immer mehr Streits erlebt, könntet ihr einen Paar-Therapeuten aufsuchen, um effektivere Kommunikation zu lernen. Betrachte eine Therapie als eine gute Methode, um miteinander zu wachsen und eure Beziehung zu verbessern, anstatt dich dafür zu schämen.  Erkläre die Therapie zur Priorität. Betrachte es als Möglichkeit, die Gesundheit deiner Beziehung zu verbessern und mehr Selbstvertrauen zu erlangen. Wenn dein Ehemann eine Ehe- oder Paar-Therapie ablehnt, solltest du in Erwägung ziehen, alleine zur Therapie zu gehen. Ein Therapeut kann dich dabei unterstützen, mit einer schwierigen Beziehung besser fertigzuwerden. Identifiziere Menschen, denen du vertrauen kannst und sprich mit ihnen über deine Beziehung zu deinem Ehemann und was er gesagt hat. Vielleicht findest du Weisheit und Anleitung in den Worten deiner Liebsten.  Vermeide es, dich zu isolieren, wenn dich dein Ehemann oder eine andere Person runtermacht oder dir ein schlechtes Gefühl gibt. Stattdessen solltest du den Kontakt zu Freunden und Familienmitgliedern suchen, die dich lieben und unterstützen. Erlange Stärke und Weisheit von anderen, die Probleme mit ihrem Selbst- und Körperbild oder schwierige Beziehungen hinter sich lassen konnten.

english_section_name: Finding Support

summary: Erinnere dich daran, dass nur du dein Selbstwertgefühl bestimmst. Definiere deine eigenen Ziele, unabhängig davon, was dein Ehemann sagt. Praktiziere Selbst-Pflege.

document: Niemand anders kann deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen kontrollieren, nur du selbst. Obwohl du dir natürlich die Zustimmung deines Ehemanns wünschst, solltest du verstehen, dass er nicht beeinflussen kann, wie wohl du dich mit dir selbst fühlst – nur du kannst das erreichen.  Obwohl die Worte des Zuspruchs aus dem Munde deines Ehemanns natürlich dazu beitragen können, dass dein Selbstvertrauen gestärkt wird, solltest du dich nicht nur auf ihn verlassen, um herauszufinden, wie wohl du dich mit dir selbst und deinem Aussehen fühlst. Übe, selbst dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen zu stärken. Ziehe in Erwägung, dir folgende Worte der Selbst-Affirmation vorzusagen: „Mein Selbstwert hängt nicht von einer Nummer auf der Waage ab“ oder „Ich bin mehr als nur mein Aussehen“. Verzweifle nicht gleich, nur weil dein Mann dich fett genannt hat. Wenn du bereits bestimmte Ziele in Bezug auf dein Körperbild hast, solltest du an ihnen festhalten. Lasse nicht zu, dass dein Ehemann deine Ziele für deine Gesundheit, deine Zufriedenheit und dein Leben kontrolliert.  Finde heraus, welche Ziele sich für deine Gesundheit und dein Körperbild richtig anfühlen. Bestimme, wodurch du dich besonders und wertgeschätzt fühlst. Tritt für dich und deine Bedürfnisse ein. Finde Wege, mithilfe derer du dich wohl in deiner Haut fühlen kannst – unabhängig davon, was dein Ehemann sagt. Denke darüber nach, welche Aktivitäten dich wirklich mit Glück erfüllen. Wenn dein Ehemann mit seinem Kommentar keinen Nerv getroffen hat, solltest du dich eher mit seinen Beschimpfungen auseinandersetzen, anstatt mit deinem Aussehen. Wenn du verletzt oder beleidigt wurdest, hast du vielleicht das Bedürfnis, zurückzuschlagen oder dich in dein Schneckenhaus zurückzuziehen. Anstatt so viel deiner Energie auf negative Gefühle und Gedanken zu verschwenden, solltest du dich lieber auf jene Dinge konzentrieren, die dir ein positives Gefühl über dich und dein Leben vermitteln. Nimm dir ausreichend Zeit, um folgende Dinge zu tun:  Reflektiere die positiven Dinge über dich und deinen Körper. Schreibe in einem Tagebuch auf, was du gerne an dir magst. Wähle mindestens drei Dinge, über die du schreiben kannst. Unternimm Aktivitäten unabhängig von deinem Partner oder deiner Familie. Gehe mit Freunden weg. Gehe raus und erkunde einen neuen Ort. Streiche etwas von deiner persönlichen Wunschliste. Konzentriere dich auf Aktivitäten, die dir ein gewisses Gefühl des Friedens und der Liebe für deinen Körper zurückgeben. Ziehe sanfte Yoga-Übungen oder Meditation in Erwägung. Gönne dir eine Massage. Tue Dinge, die bewirken, dass du dich wunderschön und erfrischt fühlst.

english_section_name: Believing in Yourself

summary: Identifiziere, ob dein Ehemann häufig negative Dinge sagt. Bewerte, ob du dich in deiner Beziehung respektiert fühlst. Achte genau auf Anzeichen für verbalen Missbrauch.

document: Hast du das Gefühl, es ist ein häufiges Vorkommnis, dass dich dein Ehemann als fett bezeichnet oder dich heruntermacht? Sagt er oft verletzende und herabwürdigende Dinge, die bewirken, dass du dich hilflos und beschämt fühlst?  Wenn dein Ehemann ganz genau weiß, dass dein Gewicht ein sensibles Thema für dich ist, dann schlägt er absichtlich verbal um sich, mit dem Ziel, dich zu verletzen. Ziehe in Erwägung, aufzuzeichnen, wie oft dich dein Ehemann beleidigt oder bewirkt, dass du dich unwohl mit dir selbst fühlst. Ist es mehrere Male pro Tag? Oder einmal in ein paar Monaten? Wenn du regelmäßig misshandelt wirst, handelt es sich vermutlich nicht um eine gesunde Beziehung. Wenn du das Gefühl hast, dass du immer und immer wieder von den gemeinen und herabwürdigenden Kommentaren deines Ehemanns verletzt wirst, könntest du ein Opfer von Missbrauch sein. Niemand sollte bewirken, dass du dich klein und unzulänglich fühlst, schon gar nicht dein Ehemann. Eine Ehe basiert nicht nur auf Liebe, sondern auch auf Respekt. Es ist wichtig, dass du dich deinem Mann ebenbürtig fühlst und dass du das Gefühl hast, dass deine Ansichten und Gedanken respektiert werden. Ziehe folgende Fragen in Erwägung, wenn du evaluierst, ob Respekt ein Bestandteil deiner Beziehung ist:  Vertraust du deinem Ehemann? Fühlst du dich sicher dabei, mit ihm über deine Gefühle zu sprechen? Fühlst du dich wertgeschätzt für was du tust und wer du bist? Missbräuchliche Verhaltensweisen umfassen immer einen Kontroll-Aspekt. Bestimme, ob dich dein Partner fett oder andere gemeine Dinge nennt, weil er einen Weg sucht, um dich zu kontrollieren und dich zu erniedrigen. Missbraucher werden versuchen, dir Schuldgefühle einzureden oder Entschuldigungen für ihr Verhalten zu machen, um es zu normalisieren.  Denke an deine gesamte Beziehung zurück und bewerte, ob dein Ehemann folgende Dinge getan hat: Er hat dich dominiert, gedemütigt, isoliert, bedroht oder dich beschuldigt. Bewerte, ob du dich in deinem Zuhause sicher und wohl fühlst. Hast du das Gefühl, dass du in seiner Anwesenheit immer „wie auf Eierschalen gehen musst“? Fühle dich nicht allein. Habe die Stärke, um zu erkennen, was du in einer Beziehung verdienst.

english_section_name: Recognizing an Unhealthy Relationship

summary: Halte einen Moment inne, um tief durchzuatmen, bevor du antwortest. Denke, bevor du reagierst. Stelle fest, ob du und dein Mann es schafft, ruhig miteinander zu sprechen, anstatt zu streiten.

document: Wenn jemand etwas Unhöfliches oder Beleidigendes zu dir sagt, kann das einen Nerv treffen – ganz besonders dann, wenn es sich bei dieser Person um deinen eigenen Ehemann handelt. Nimm dir eine Minute Zeit, um tief durchzuatmen und deine Gedanken zu sammeln.  Ziehe in Erwägung, wegzugehen und zu sagen: „Nach so einer Aussage brauche ich einen Moment “. Vermeide es, dich in weitere Gespräche verwickeln zu lassen, bis du dich entfernen und etwas Abstand gewinnen konntest. Nimm fünf tiefe Atemzüge. Visualisiere etwas Positives in deinem Leben, anstatt dich nur darauf zu konzentrieren, was dein Ehemann gerade gesagt hat. Wenn dich jemand beleidigt hat, wirst du dich vermutlich wütend und defensiv fühlen. Während es natürlich in Ordnung ist, dich über das Gesagte zu ärgern, wirst du höchstwahrscheinlich nur noch mehr Streit und Frustration erleben, wenn du zum Gegenangriff ansetzt. Finde ruhige und geduldige Worte, um auszudrücken, wie du dich aufgrund des Kommentars fühlst.  Wenn du den Eindruck hast, dass dich dein Ehemann runtermachen will und wenn das ein typisches Verhaltensmuster für deinen Mann ist, solltest du sagen: „Ich kann erkennen, dass du mit deinen Aussagen erreichen willst, dass ich mich mit mir selbst unwohl fühle. Ich werde nicht zulassen, dass du mich verletzt. Ich bin stärker, als du denkst“. Wenn dein Mann für gewöhnlich verständnisvoll ist und dich in einem aufgebrachten Moment als fett bezeichnet hat, solltest du in Erwägung ziehen, Folgendes zu sagen: „Was du gerade gesagt hast, bewirkt, dass ich mich klein und hässlich fühle. Können wir uns darauf konzentrieren, wie wir die Dinge verbessern können, ohne uns gegenseitig wehzutun?“. Versuche, die Konversation als gute Möglichkeit zu betrachten, in der du und dein Mann direkt aussprechen könnt, was euch stört, anstatt euch gegenseitig die Schuld für eure Probleme zuzuschieben. Ziehe in Erwägung, die gemeinen Worte in eine effektivere Kommunikationsform umzuleiten.  Wenn sich dein Mann weigert, darüber zu sprechen, was ihn genau stört oder sich deine Probleme anzuhören, solltest du noch einmal evaluieren, ob ihr beide in der Lage seid, effektiv über die Gefühle des jeweils anderen zu sprechen. Denke darüber nach, ob du und dein Mann über schwierige Themen sprechen könnt, ohne dass ihr euch emotional ausgelaugt, erschöpft oder missachtet fühlt. Versucht, den Fokus der Konversation auf die Kompromissfindung zu legen, anstatt euch gegenseitig zu attackieren.

english_section_name: Responding Without Anger


summary: Versammle mindestens drei Spieler. Beurteile deine Karten. Macht Gebote. Geht beim Bieten mit. Wisse, wie die Trumpffarbe funktioniert.

document: Für Pitch braucht man mindestens drei Leute, man kann aber auch mit mehr spielen, Üblicherweise wird das Spiel mit Partnern gespielt. Vier Spieler sind also für das Spiel ideal. Der Kartengeber mischt die Karten und teilt dann sechs an jeden Spieler aus. Er sollte die Karten in dem Muster zuerst eine, dann zwei, dann drei Karten pro Runde ausgeben. Sieh dir, nachdem die Karten ausgeteilt wurden, die an, die du bekommen hast. Wenn du mit einem Partner spielst, dann sieh dir die Karten mit deinem Partner an. Die Kartenwerte sind:  Zehn: 10 Punkte. Ass: 4 Punkte. König: 3 Punkte. Königin: 2 Punkte. Bube: 1 Punkt. Jeder Spieler muss nun ein Gebot abgeben. Wie viel du bietest hängt davon ab, wie viel Vertrauen du in die Hand hast, die dir ausgeteilt wurde. Das Bieten beginnt bei der Person links vom Kartengeber und geht im Kreis weiter. Du kannst 2, 3 oder 4 Karten bieten. Das Gebot steht für die Anzahl an Punkten, die du glaubst mit dieser Hand zu bekommen. Wenn du dir überhaupt nicht sicher bist, kannst du passen, außer du bist der letzte, der bietet (d.h. der Kartengeber) und jeder andere hat gepasst. In diesem Falle musst du mindestens 2 bieten. Wenn jemand ein Gebot gesetzt hat, musst du mitgehen, es überbieten oder passen. Du kannst zum Beispiel nicht zwei bieten, wenn bereits drei geboten wurde. Beim Bieten geht es darum herauszufinden, wer a meisten von seiner Hand überzeugt ist, denn das ist die Person, die die Trumpffarbe auswählen darf. Die Punkte, die du bei Pitch bekomen kannst, sind folgende: hoher Trumpf, niedriger Trumpf, Trumpf Bube und Spiel. "Hoher Trumpf" ist die höchste gespielte Trumpfkarte, "niedriger Trumpf" ist die niedrigste gespielte Trumpfkarte, "Bube" ist der Trumpf Bube und "Spiel" hat damit zu tun, wie viele Bildkarten du am Ende hast.

english_section_name: Beginning the Game with Bidding

summary: Spielt mit Geld. Spielt ein „Halsabschneider-Spiel“. Wählt einen andere Version des Spiels mit Geld.

document: In dieser Version des Spiels bezahlen die Spieler zehn Cent pro Punkt. Die Spieler spielen in dieser Version einzeln, es gibt keine Partner. Spieler können das Spiel nach jeder Hand verlassen. Man erhält zehn Cent für jeden Punkt, der über dem Durchschnitt liegt. Die Spieler verlieren zehn Cent für jeden Punkt, den sie unter dem Durchschnitt liegen. Das höchste Gebot (vier Punkte) heißt in dieser Version des Spiels „auf den Mond zielen“. Man erhält einen Euro für einen erfolgreichen Versuch, auf den Mond zu zielen. In dieser Version des Spiels gibt es keine Partner. Jede Person spielt einzeln. Sie heißt „Halsabschneider“, weil es den Spielern erlaubt ist, sich gegen den Bieter zu verbünden. Das Ziel ist es, den Bieter daran zu hindern, sein Gebot einzuhalten.  Die Spieler im Spiel sollten versuchen, den Bieter zu überzeugen, dass sein Gebot nicht gut ist. Das kann durch Drohen gemacht werden oder über das Gebot zu bluffen, das man machen wird. Vergewissert euch, dass die Regeln vor Beginn des Spiels festgelegt sind. Entscheidet zum Beispiel, ob Beleidigungen und Fluchen erlaubt sind. Eine andere Version des Spiels mit Geld heißt „Rennpferd“. Sie wird normalerweise von fünf oder mehr Spielern gespielt, die jeder für sich spielen. Jeder Spieler erhält einen Euro für jedes erfolgreiche Gebot, das gemacht wird. Wenn das Gebot nicht aufgeht, bezahlt dieser Spieler einen Euro an jeden Spieler.

english_section_name: Playing Variations of Pitch

summary: Stellt fest, wer den höchsten Trumpf hat. Lege die erste Karte ab. Schließt die erste Runde ab. Vergebt die Punkte. Spielt, bis jemand 21 Punkte erreicht.

document: Welche Spielkartenfarbe zum Trumpf wird hängt davon ab, wer am höchsten bietet, denn wer am höchsten bietet, darf als Erster ausspielen. Die Farbe der ersten Karte, die er auslegt, wird zur Spielkartenfarbe. Wenn du also das Pik Ass hast, die Pik Zwei und den Pik Buben, dann wirst du wohl vier bieten, denn dann kannst du "Pik" zur Trumpffarbe machen und vermutlich vier Punkte erreichen. Wer am höchsten geboten hat, darf als Erster ausspielen. Welche Karte auch immer als erste Karte abgelegt wird, bestimmt die Trumpffarbe. Das Spiel geht nach links weiter. Jeder legt eine Karte ab. Der Gewinner der "Hand" ist die Person, die entweder die höchste Karte der Spielfarbe oder die höchste Trumpfkarte abspielt. Trumpf kann immer gespielt werden. Trumpf schlägt immer die jeweilige Spielkartenfarbe. Der Gewinner der Hand ist der Spieler, der die Trumpfkarte oder höchste Karte der jeweiligen Spielkartenfarbe ablegt. Das Spiel geht weiter, bis alle Spieler keine Karten mehr haben. Wenn jedem die Karten ausgegangen sind (was gleichzeitig geschehen sollte), werden die Karten zusammengezählt, um zu sehen, wer Punkte bekommt. Der Gewinner der Runde darf alle Karten nehmen, die er gewonnen hat. Wenn der zu Beginn höchste Bieter (die Person, die am Anfang des Spiels die Trumpfkarte ausgespielt hat), die Punkte erreicht hat, die er geboten hat, bekommt er diese Punkte. Wenn nicht, werden ihm diese Punkte abgezogen. Alle anderen, die Punkt erzielen, bekommen sie kostenfrei (d.h. wenn der Bieter drei geboten hat und er den höchsten Trumpf, den niedrigsten Trumpf und das Spiel gewonnen hat, bekommt er drei Punkte). Die Person, die den Buben hatte, bekommt einen Punkt. Wenn der Bieter drei geboten hat und die höchste und niedrigste Trumpfkarte hatte, bekommt er drei negative Punkte. Derjenige, der den Buben hatte, bekommt einen Punkt, und der, der das Spiel gewonnen hat, bekommt einen Punkt. Die Punkte werden wie folgt vergeben:  1 Punkt an die niedrigste gespielte Trumpfkarte. 1 Punkt an die höchste gespielte Trumpfkarte. 1 Punkt an den Trumpf Buben. 1 Punkt an das "Spiel". Diesen erhält die Person mit der höchsten Zahl, wenn ihr die 10er-Karte jeder Spielfarbe als 10 zählt und jeden Buben als 1, Königin als 2, König als 3 und Ass als 4. Im Originalspiel endet das  Spiel, wenn jemand 21 Punkte erreicht. Das Spiel geht auch zu Ende, wenn alle spielbaren Karten ausgespielt wurden. Das Spiel könnte früher oder später enden, wenn ihr eine Variation des Spiels spielt. Ihr könnt euch entscheiden, dass das Spiel bei 32 Punkten endet.

english_section_name: Playing the Game


summary: Klicke auf den Finder. Klicke auf  AirDrop. Klicke unten im Finder-Fenster auf "Anzeigen für". Klicke auf Niemand.

document: Das Icon ist blau und zeigt ein lächelndes Gesicht. Normalerweise findest du es im Dock. Dies öffnet ein Finder-Fenster auf deinem Desktop. Du findest dies in der Toolbar auf der linken Seite im Finder-Fenster unter "Favoriten". Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Jetzt kann dein Mac nicht von Geräten in der Nähe entdeckt werden, die AirDrop nutzen.

english_section_name: On Mac

summary: Streiche auf dem Display von unten nach oben. Tippe auf AirDrop: Tippe auf Empfang aus.

document: Dies öffnet das Kontrollzentrum. . Diesen Button findest du rechts in der Mitte des Kontrollzentrums. Der aktuelle Status wird unter dem Wort "AirDrop" angezeigt. Der Status zeigt eine der folgenden Informationen an:  Empfang aus Nur Kontakte Alle AirDrop ist jetzt ausgeschaltet und dein Gerät kann keine Fotos oder andere Daten über AirDrop empfangen, bis du es wieder aktivierst.

english_section_name: On iPhone or iPad


summary: Verstehe das Ziel des Spiels. Lege die restlichen Karten auf einen separaten Stapel und lege ihn entweder über oder unter das Blatt. Lasse oben Platz für vier Kartenstapel.

document: Es besteht darin, vier Kartenstapel – einen pro Spielkartenfarbe – in aufsteigender Reihenfolge (mit dem As beginnend und mit dem König endend) zu bilden. Von diesem Stapel bekommst du weitere Karten, falls dir die Züge ausgehen.

english_section_name: Setting Solitaire Up


summary: Wähle einen sonnigen Ort. Warte, bis der letzte Frost vorüber ist. Wenn nötig, verbessere die Bodenqualität. Grabe tief in den Boden. Pflanze die Stecklinge in 25 cm Abstand. Gieße gründlich.

document: Erdnüsse brauchen volle Sonne, um richtig zu wachsen.  Sonne ist wichtig für die Photosynthese, aber volle Sonne ist anzuraten, da voll sonnige Stellen im Garten meist die wärmsten sind. Erdnusspflanzen gedeihen in warmem Böden. Erdnüsse sind recht frostempfindlich, daher solltest du mindestens zwei bis drei Wochen nach dem vermutlich letzten Frost abwarten, bevor du die Setzlinge nach draußen pflanzt.   Das Gleiche gilt, wenn du Saaterdnüsse direkt im Freien säst. Warte mehrere Wochen nach dem letzten Frost ab. Andernfalls keimen die Erdnüsse nicht. Die Temperatur des Bodens sollte mindestens 18ºC betragen. Das Beet sollte aus loser, gut drainierter Erde bestehen. Wenn dein Boden zu schwer ist, solltest du ein paar Handvoll Sand hinzugeben, um die Qualität zu verbessern und dem Boden Dichte zu nehmen. Grabe und mische den Sand ein mit einer kleinen Schaufel.   Vermeide lehmigen Boden, der sich nur schwer ausreichend verbessern lässt. Du kannst auch alten Kompost verwenden, solltest jedoch nicht zu viel nehmen. Erdnüsse produzieren selbst Stickstoff und vertragen daher nicht zu viel Stickstoffzugabe. Dies kann das Wachstum der Pflanze verhindern. Du solltest auch den pH-Wert des Bodens ausgleichen, wenn er zu sauer ist. Dazu kannst du eine kleine Menge Kalk in den Boden mischen. Grabe mindestens 15 cm tief in den Boden, auch wenn die Pflanze noch nicht so tief wurzelt.   Die Wurzeln brauchen viel Platz, um sich auszubreiten. Tief in den Boden zu graben, hilft komprimierte Stellen zu lösen und lockert den Boden auf, so dass die Wurzeln den nötigen Platz haben. Fülle den Boden der Löcher nach dem Graben mit 5 cm loser Erde auf. Andernfalls setzt du die Setzlinge möglicherweise zu tief. Stiel und Blätter sollten sich über dem Boden befinden, die Wurzeln komplett darunter.   Fülle den Rest des Lochs vorsichtig mit loser Erde auf. Wenn du einen sich zersetzenden Pflanzbehälter verwendet hast, pflanze ihn so wie er ist in den Boden. Wenn nicht, drücke auf die Seiten des Behälters, um seinen Inhalt zu lösen. Kippe den Behälter, so dass Pflanze, Wurzeln und Erde sich als Ballen lösen. Pflanze den ganzen Ballen aus. Vermeide, dass die empfindlichen Wurzeln freigelegt werden. Wenn du die Saat-Erdnüsse direkt ausgepflanzt hast, kannst du anfangs 2-3 Samen pro Loch setzen. Später musst du die Pflanzen ausdünnen und nur die stärkste Pflanze weiterwachsen lassen. Befeuchte den Boden mit einem leichten Wasserstrahl, so dass er sich bei Berührung feucht anfühlt.  Beachte jedoch, dass der Boden nicht tropfnass sein sollte. Wenn sich Pfützen bilden, hast du zu viel gegossen.

english_section_name: Transplanting Peanut Plants

summary: Grabe die ganze Pflanze mit einer Mistgabel aus. Trockne die Pflanze. Röste oder lagere die Erdnüsse.

document: Du solltest die Pflanzen vor dem ersten Herbstfrost ernten, da Erdnüsse in diesem Stadium frostempfindlich sind.   Die Pflanze wird gelb und beginnt zu welken, wenn sie erntefertig ist. Grabe die ganze Pflanze vorsichtig mit einer Grabegabel aus und hebe sie hoch. Schüttle die Erde von den Wurzeln. Eine gesunde Pflanze ergibt etwa 30 bis 50 Erdnüsse. Hänge die Pflanze innen etwa einen Monat lang an einem trockenen Ort auf.   Lasse die Erdnüsse in den ersten ein bis zwei Wochen an einem warmen, trockenen Ort an der Pflanze reifen. Ziehe dann die Nüsse von den Pflanzen und lasse sie weitere zwei Wochen am gleichen warmen, trockenen Ort weiter trocknen. Du kannst die Erdnüsse roh  oder geröstet essen oder für später lagern.   Um Erdnüsse zu rösten, backst du sie bei 180ºC 20 Minuten im Ofen. Um Erdnüsse zu lagern, lässt du sie in der Schale und legst sie in einem luftdichten Behälter bis zu 6 Monate in den Kühlschrank. Wenn du die Erdnüsse nicht kühlen kannst, halten sie sich an einem trockenen, dunklen Ort 3 Monate lang. Erdnüsse können auch ein Jahr oder länger eingefroren werden.

english_section_name: Harvest and Storage

summary: Lockere den Boden nach ein paar Wochen auf. Häufe den Boden später um die Pflanze herum an. Lege etwas Mulch aus. Gieße regelmäßig. Vermeide Dünger mit viel Stickstoff. Schütze deine Pflanzen mit Maschendraht. Verwende Insektizide nur wenn notwendig.

document: Wenn deine Pflanzen etwa 15 cm hoch sind, solltest du vorsichtig um jede Pflanze herum graben, um den Boden zu lockern.   Die Pflanze entwickelt beim Wachsen Triebe mit Blüten. Die Blüten welken und beugen sich nach unten, du solltest sie jedoch nicht abpflücken. Diese nach unten gerichteten Stiele nennt man „Klammern“. Daran wachsen deine Erdnüsse. Die Stiele müssen einen Weg in den Boden finden, damit Erdnüsse daran wachsen können. Durch das Lockern des Bodens erleichterst du den Trieben, unter die Erde zu gelangen. Wenn die Triebe ihren Weg nach unten gefunden haben, und die Pflanzen selbst etwa 30 cm hoch sind, solltest du den Boden vorsichtig in kleine Hügel um jede Pflanze herum anhäufen.  Dadurch werden die am Ende der unterirdischen Triebe wachsenden Erdnüsse mit mehr Wärme und Schutz versorgt. Verteile 5 cm Stroh oder Grasschnitt direkt nach dem Anhäufen auf den Hügeln.   Das Mulchen verhindert Unkraut. Außerdem hält es die Erde warm, feucht und weich. Verwende keinen schweren Mulch wie Holzschnitzel. Es müssen weitere Triebe in den Boden eindringen, was sie nicht können, wenn schwerer Mulch im Weg ist. Gieße die Pflanzen jede Woche mit einer Gießkanne oder einem Gartenschlauch mit leichter Sprüheinstellung mit etwa 2,5 cm Wasser.  Idealerweise sollte man Erdnüssen immer nur ein bisschen Wasser geben. Am besten wachsen sie, wenn der Boden an der Oberfläche leicht abtrocknet, aber in 2,5 cm Tiefe feucht ist. Du kannst dies feststellen, wenn du die Fingerspitze in den Boden steckst und dir merkst, wie viel du von deinem Finger in den Boden stecken kannst, bevor du Feuchtigkeit fühlst. Dünger ist beim Anbau von Erdnüssen wahrscheinlich nicht nötig. Wenn du einen Dünger verwenden willst, nimm jedoch einen, der keine großen Mengen Stickstoff enthält.   Erdnüsse produzieren selbst Stickstoff. Mehr Stickstoff hinzuzufügen, produziert sehr buschige Pflanzen mit dichtem Laub und wenig Ertrag. Wenn die Pflanze zu blühen beginnt, kannst du sie mit einem kalziumhaltigen Dünger behandeln. Dies kann die Bildung von Nüssen anregen. Die größten Bedrohungen für deine Erdnüsse sind Eichhörnchen, Wühlmäuse und andere kleine Tiere, die nach einem kostenlosen Festmahl suchen. Die Pflanzen mit Maschendraht zu schützen, ist eine einfache, sichere Art, diese ungeladenen Gäste von deiner Ernte fernzuhalten.  Drücke den Zaun 5 bis 8 cm in den Boden, um die unterirdisch wachsenden Erdnüsse zu schützen. Viele Mäuse und Eichhörnchen graben sich zu den Pflanzen vor, und wenn das Netz nicht unterhalb des Bodens verläuft, haben sie möglicherweise Erfolg. Erdnusspflanzen werden normalerweise nicht von Insekten befallen. Manche Insekten werden jedoch manchmal zum Ärgernis, wie Raupen, Gurkenkäfer und Blattläuse. Diese Insekten greifen normalerweise an, indem sie die Pflanze auffressen.    Am besten hilft es, die Blätter mit einem pyrethrinhaltigen Mittel einzusprühen. Wenn du lieber bei etwas Biologischem bleiben willst, kannst du gemahlene rote Paprika auf die Blätter streuen.

english_section_name: Daily Care

summary: Die Pflanzen im Haus vorzuziehen, bietet einige Vorteile. Suche gute Saat-Erdnüsse aus. Fülle einen Behälter mit feuchter Pflanzerde. Gib ein paar Saat-Erdnüsse auf die Erde und decke sie zu.

document: Erdnüsse haben eine lange Wachstumssaison und brauchen 100 bis 130 frostfreie Tage, bis sie reif werden.   In kälteren, nördlichen Regionen sollten die Pflanzen etwa einen Monat vor dem letzten Frost angesät werden. In wärmeren, südlicheren Gegenden kann man die Pflanzen entweder direkt nach dem ersten Frost im Freien pflanzen oder ein paar Wochen vor dem ersten Frost innen ansäen. Man kann rohe Erdnüsse aus dem Supermarkt pflanzen, es ist jedoch einfacher, Saat-Erdnüsse aus der Gärtnerei zu verwenden.   Beachte, dass Saat-Erdnüsse bis zur Aussaat in den Schalen bleiben müssen. Andernfalls trocknen sie zu sehr aus und treiben nicht aus. Verwende nie geröstete Erdnüsse. Diese keimen nicht. Verwende eine Schüssel oder Pflanztopf mit 10 cm Höhe und fülle ihn bis etwa 2/3 Höhe mit Pflanzerde.   Wenn die Erde noch nicht feucht ist, gieße sie jetzt vor dem Hineinlegen der Erdnüsse. Am Sichersten ist ein Behälter aus Pappe oder Torf, da du den Setzling mit Topf in den Boden auspflanzen kannst. Du kannst jedoch auch eine Plastikbehälter oder einen Plastik-Topf nehmen, wenn das deine einzige Alternative ist. Der Behälter muss sauber sein, bevor du die Erdnüsse pflanzt, vor allem, wenn du einen Plastikbehälter verwendest. Spüle ihn mit warmem Wasser und Seife, spüle ihn gut ab und trockne ihn mit sauberen Papiertüchern ab. Lege 4 geschälte Erdnüsse in gleichem Abstand voneinander oben auf die Erde und drücke sie leicht fest. Decke sie mit etwa 2,5 cm loser, feuchter Erde ab.   Wenn du die Erdnüsse schälst, solltest du die braune, papierartige Haut um die Erdnüsse herum nicht entfernen. Wenn du sie entfernst oder beschädigst, keimen die Erdnüsse möglicherweise nicht. Du kannst die Erdnüsse auch pflanzen, ohne zuvor die Schale zu entfernen, sie wachsen jedoch schneller, wenn du sie schälst. Wenn die Erde nicht feucht ist, wenn du sie hinein gibst, wässre sie leicht mit einer Gießkanne oder Sprühflasche, bis sie feucht, aber nicht tropfnass ist. Wenn du die Samen direkt auspflanzt, setze sie 5 cm tief und 20 cm auseinander.

english_section_name: Starting Peanuts Indoors