summary: Kennt die Ränge. Lernt die Ausdrücke. Stellt die Regeln auf, falls ihr trinkt. Ordnet die nötigen Karten zu.

document: Der Name des Spiels stammt von seinem Rangsystem. Da es so viele Variationen gibt, gibt es viele Optionen. Stellt, bevor ihr anfangt zu spielen, die Ränge auf, die ihr verwendet. Ihr braucht genug für alle Personen (und mindestens 3 Spieler).  Präsident oder König – Der Gewinner der vorigen Runde Vize-Präsident ("VP") oder Minister – Zweiter Platz Vize-Abschaum oder Vize-Arschloch – Vorletzter Platz Abschaum oder Arschloch – Letzter Platz der vorigen RundeIhr könnt so viele Titel benutzen, wie ihr möchtet, je nach Anzahl der Spieler, die ihr seid. Falls ihr eine ganzer Haufen Spieler seid, überlegt euch, Titel wie Sekretär (einer unter dem VP), Bürger, Bauern oder Otto Normalverbraucher einzuschließen. Einige Leute verwenden die Präsidiallinie der Rangfolge, die mit Beamter endet (gleich vor Abschaum). Wenn ihr anfangt zu spielen, seht ihr, dass es jedes Mal, wenn ein Spieler eine Karte ablegt, einen begleitenden Begriff gibt. Macht euch mit den Begriffen vertraut, um effizient zu spielen.  Einzel – wenn nur eine Karte abgelegt wird Doppel – ein Kartenpaar mit demselben Wert Dreier – drei Karten desselben Werts Vierer – vier Karten desselben Werts Kicker – eine einzelne Karte, die mit vier von einer Sorte gespielt wird, um eine Bombe daraus zu machen (in einigen Variationen) Tisch räumen – Falls jemand eine Hand spielt und alle anderen Spieler passen, wird der Tisch geräumt. Die Karten werden dann entfernt, und derselbe Spieler fängt wieder an und legt welche Karte auch immer er wählt. Und falls der Spieler alle Karten loswird, bekommt die nächste Person, die diese Hand schlagen kann, die nächste Runde. Falls niemand die Hand schlagen kann, wird sie für den nächsten Spieler in der Reihe geräumt. Nicht nur die Spielregeln, sondern auch die Trinkregeln müssen aufgestellt werden. Das Folgende sind bekannte Beispiele – ihr könnt so kreativ werden, wie ihr wollt.  Die Karte, die zur Anzahl der anwesenden Spieler passt, wird gewöhnlich als die "soziale" bezeichnet. Wenn sie abgelegt wird, müssen alle Spieler zweimal trinken. Sie kann auf jede Karte gespielt werden, und zwei soziale (oder sogar drei) können Rücken an Rücken abgelegt werden. Der nächste Spieler spielt dann auf die Karte, die vor der "sozialen" abgelegt wurde. Falls ein Spieler passt, muss er trinken. Manchmal ist dieses begrenzt, so dass es nur zutrifft, falls irgendjemand anders spielen kann, bevor der Haufen geräumt wird. Falls ein Spieler ein Karte vom selben Rang ablegt, wie die vorige Karte, verliert der nächste Spieler sein Runde und trinkt demzufolge. Fall Spieler 1 zum Beispiel eine 4 ablegt und Spieler 2 eine 4 ablegt, verliert Spieler 3 seine Runde und muss trinken. Falls von Spieler 4 "wieder" eine 4 gespielt wird, wird Spieler 5 übersprungen "und" trinkt. Auch wenn es nicht zwingend erforderlich ist, könnt ihr Karten wählen, die bestimmte Funktionen haben. Das kann einem Spiel mit Spielern unterschiedlicher Fähigkeitsstufen einen Hauch von Chance verleihen.  Einige Spieler wählen gern eine Karte, die den Tisch automatisch räumt. Falls sie abgelegt wird, fängt das Spiel von vorn an, und die Person beginnt mit welcher Karte auch immer sie möchte. Das ist gewöhnlich eine 2. Teilt zusätzlich eine wilde Karte zu (gewöhnlich eine 3), die jede andere Zahl ersetzen kann (außer der Räum-Karte). Lasst, anstatt die Person links neben dem Geber anfangen zu lassen, die Person beginnen, die eine bestimmte Karte (4 Kreuzkarten zum Beispiel) hat.

english_section_name: General Guidelines

summary: Gebt die Karten. Beginnt mit einer niedrigen Karte. Setzt die "Streiche" fort.

document: Das Arschloch gibt ein Kartenspiel (ohne die Joker) im Uhrzeigersinn nach links, wobei er bei sich selbst anfängt und in der Reihenfolge der Spieler-Hierarchie von niedrig zu hoch weiter gibt, bis alle Karten gegeben sind (davon ausgehend, dass die Teilnehmer in der Reihenfolge sitzen). Das garantiert, dass der König mit der geringsten Anzahl an Karten anfängt, wenn die Hände ungleich sind. Einige Partien mögen gern in jeder Runde in der Reihenfolge sitzen, um es einfacher zu machen.  In der ersten Runde kann jeder geben. Falls nicht jeder die gleiche Anzahl Karten bekommt, würfelt, um zu sehen, wer die wenigsten bekommt. Bei bestimmten Varianten muss das Arschloch deine beiden besten Karten dem König aushändigen. Falls es ein Vize-Arschloch gibt, muss es 1 aushändigen. Der König und der VP händigen dann 2 bzw. 1 ihrer schlechtesten Karten aus. Entweder der Spieler links vom Geber oder der Spieler mit der zugeordneten Karte (sagen wir 4 Kreuzkarten) beginnt den "Streich" (wie bei  Pik oder Bridge). Der nächste Spieler kann entweder die gleiche Karte, eine höhere Karte, oder ein Paar, drei oder vier der gleichen oder höheren Karte ablegen. Bei jeder Runde wird der Wert der Karten immer höher, bis niemand mehr spielen kann.  Jeder Spieler muss mindestens dieselbe Anzahl an Karten ablegen. Falls 2 Dreien abgelegt wurden, muss der folgende Spieler entweder 2 Dreien oder 2 Vieren usw. spielen. Natürlich sind auch 3 oder 4 der gleichen Karten machbar. Falls ein Spieler nicht kann, passt er. Er kann trotzdem in derselben Runde spielen – er wählt nur, dieses Mal, wenn er an der Reihe ist, zu passen. Falls kein Spieler kann, wird die Hand geräumt, und die letzte Person, die abgelegt hat, fängt wieder an. Wenn die Runde weitergeht, hält jeder Spieler immer weniger Karten auf der Hand. Wenn einer keine mehr hat, wird er der König. Dieser Spieler wartet dann glücklich, während der Rest sich zu Tode kämpft, um nicht das Arschloch zu werden. Um das Spiel schneller gehen zu lassen, könnt ihr jedoch die Karten aller Spieler zählen, nachdem der König festgestellt wurde, um die Rollen zuzuordnen. Falls ihr Punkte aufschreibt, bekommen die Spieler Punkte je nach ihrer Position – zum Beispiel 2 für den Präsidenten, 1 für den Vize-Präsidenten und keine für die anderen. Wichtiger noch, die Spieler mit höherem Status sind berechtigt, ihre Macht über die Spieler der geringeren Ränge zu genießen und allgemein zu missbrauchen.

english_section_name: How to Play

summary: Stellt zusätzliche Regeln zum Passen auf. Spielt mit Läufen. Lasst den König widerwärtige Regeln machen.

document: Es gibt eine Anzahl Abänderungen, die ihr zur allgemeinen Idee des Passens machen könnt. Ein paar zusätzliche Regelungen sind üblich:  Einige Leute spielen, dass du das vorherige Spiel schlagen musst, wenn du "kannst". Passen ist nur erlaubt, wenn du nicht in der Lage bist, zu spielen. Normalerweise macht es das Spiel weiniger interessant und lässt keine Strategie zu. Einige Leute erlauben einem Spieler, der gepasst hat, nicht zu spielen, wenn er beim selben Streich das nächste Mal an der Reihe ist. Falls du passt, musst du warten, bis jemand den Streich gewinnt und wieder führt. Das kann für die Person mit einer unglaublich schlechten Hand eher langweilig sein. Falls die Leute, die vor dir spielen eine 5 und dann eine 6 nacheinander ablegen und du eine 7 hinlegst, kannst du "Lauf" rufen. Dann sind die nächsten Karten gezwungen in Folge zu gehen, 5-6-7-8-9-10-B-D-K-A. Falls jemand nicht zu der Reihenfolge beitragen kann, wird er aus der Runde geworfen. Falls ihr dieses hier als Trinkspiel spielt, möchtet ihr vielleicht den Einsatz erhöhen. Üblicherweise gräbt der König in den Tiefen seines Verstandes nach den gemeinsten die Macht missbräuchlichsten Regeln, aber hier sind ein paar für den Anfang:  Daumenmeister: Wenn der König seinen Daumen auf den Tisch legt, muss es ihm jeder sofort nachtun. Die letzte Person, die es macht, muss trinken. Jeder, der dem König in die Augen sieht, muss trinken. Bevor die Hand beginnt, muss jemand einen Toast auf den König aussprechen (das ist die Gelegenheit, dem König in den Arsch zu kriechen). Falls kein Toast ausgesprochen wird, kann der König seine eigene Strafe bestimmen. Der König ernennt einen Spieler (oder befiehlt es dem Arschloch), jedem Drinks zu geben, solange er das Land regiert.

english_section_name: General Variations


summary: Rasenflächen eignen sich gut. Achte darauf, dass dein Kind gut geschützt und sein Rad in der Höhe richtig eingestellt ist. Halte dein Kind während es den Hügel hinunter rollt. Lass dein Kind anhalten, indem es die Füße benutzt. Lass dein Kind beim Rollen die Bremsen benutzten. Kurvenfahren auf ebenem Grund. Bringe deinem Kind bei, einen befestigten Hang hoch zu fahren. Reduziere dein Hilfestellung schrittweise. Unterstütze dein Kind.

document: Gras lässt die Kinder auf ihren Rädern nicht zu schnell werden und puffert Stürze ab – das macht das Lernen weniger anstrengend. Du möchtest ja auf keinen Fall, dass dein Kind hinfällt und dann so viel Angst davor hat, ohne Stützräder zu fahren, dass es nicht weitermachen will. Lass dein Kind nicht ohne Helm aufs Rad. Das ist nicht nur gefährlich sondern es kann schnell eine schlechte Angewohnheit werden.Gegebenenfalls sollte dein Kind weitere Schutzbekleidung tragen, z.B. Knie- und Ellenbogenschützer. Dieser Extraschutz gibt Kindern, die Angst vor den Übungen haben, mehr Selbstvertrauen. Zum Schluss achte darauf, dass dein Kind mit den Füßen den Boden erreicht, wenn es auf dem Fahrrad sitzt. Falls nötig, stelle den Sattel entsprechend ein. Beachte, dass es teilweise bis zu einem bestimmten Alter für Kinder eine Helmpflicht gibt.Unter Umständen kann ein Verstoß eine Bestrafung der Eltern nach sich ziehen. Ist dein Kind so weit, lass es langsam den Hang herunter rollen, an dem ihr übt. Halte es an Schultern oder Rücken fest, um das Gleichgewicht zu halten. Wiederhole das so lange bis dein Kind mit deiner Hilfe selbstbewusst und sicher fährt. Wenn du nebenher gehst oder joggst, achte darauf, dass deine Füße nicht vor oder zwischen die Reifen geraten. Als nächstes lass dein Kind denselben leichten Hügel herunter rollen und halte es dabei nur fest, wenn es nötig ist. Zeige deinem Kind, wie es seine Füße beim Fahren oder zum Anhalten einsetzt. Dadurch lernt das Kind, das Gleichgewicht zu halten und sich sicher und kontrolliert auf den Rad zu zu bewegen. Sollte das Kind das Gleichgewicht verlieren, bringe es wieder in die aufrechte Haltung. Wahrscheinlich wird es den einen oder anderen Sturz geben aber du möchtest das natürlich weitestgehend vermeiden, damit dein Kind gern weiter übt. Mach es genau so wie eben aber sage deinem Kind nun, dass es die Geschwindigkeit mit den Bremsen kontrollieren soll. Dein Kind soll bremsen, wenn es unten am Hügel ankommt. Wiederholt das solange, bis das Bremsen und Anhalten ohne deine Hilfe klappt. Es ist äußerst wichtig, dass ein Kind lernt, im Ernstfall ohne fremde Hilfe anzuhalten. Nur so wird ein Kind sicher und selbstbewusst auf dem Rad. Die meisten Kinderräder haben Fußbremsen. Das heißt, dass das Kind das Pedal rückwärts treten muss, um zu bremsen. Die meisten Experten empfehlen Fußbremsen für Kinderfahrräder ohne Stützräder. Denn es kann die Kinder schnell überfordern, wenn sie auch noch die Hände benutzen müssen, wenn sie lernen, ohne Stützräder zu fahren. Es macht aber nichts, wenn das Kinderrad nur Handbremsen hat. Auch damit kann man lernen, ohne Stützräder zu fahren. Es dauert nur etwas länger. Such dir als nächstes eine flache Ebene und lass dein Kind vorwärts fahren und dann anhalten. Lass es den Vorgang wiederholen, bis es gut klappt. Dann lass dein Kind die Griffe des Lenkers leicht bewegen während es vorwärts fährt. Gehe nebenher und gibt eine Hilfestellung, falls nötig. Es kann eine Weile dauern, bis sich dein Kind sicher fühlt. Sei also geduldig. Idealerweise sollte dein Kind lernen, sich ein wenig in die Kurve zu legen. Das ist jedoch nicht leicht zu erklären. Deshalb kannst du natürlich auch abwarten bis dein Kind von allein heraus bekommt, wie es geht. Nun lass dein Kind einen leichten Hang hoch radeln. Dafür ist ein harter Untergrund besser geeignet als Gras, auf dem es dem Kind u.U. schwer fällt, genügend Geschwindigkeit zu erreichen, um oben anzukommen. Sag deinem Kind, dass es kräftig treten soll und stütze es, damit es nicht fällt. Wenn dein Kind seine Geschicklichkeit trainiert,  solltest du es anfangs noch stützen. Dann halte es immer weniger fest und übe solange, bis es sich auch sicher fühlt, wenn du nur nebenher gehst. Dann entferne dich langsam immer weiter bis dein Kind sich beim Fahrradfahren auch sicher fühlt, wenn du weiter entfernt bist. Gehe Schritt für Schritt vor, denn du möchtest ja, dass dein Kind ohne darüber nachzudenken radelt. Mache dich auf kleine Rückschläge gefasst, wenn dein Kind schlimm gestürzt ist. Frag nach einem Sturz, ob du helfen kannst. Das ist besser, als wenn ein Kind allein damit fertig werden muss. Sonst verlieren sie die Lust und es wird schwerer, ihnen langfristig Regeln beizubringen. Bleibe optimistisch und positiv, wenn du deinem Kind das Radeln ohne Stützräder beibringst. Lobe die Fortschritte, die es macht. Kann dein Kind irgendwann allein fahren, sage ihm, wie stolz dich das macht. Schimpfe nicht bei Fehlern und zwing es nicht zu Dingen, vor denen es Angst hat. Denn du möchtest doch, dass dein Kind gern Fahrrad fährt. Denn dann kann es sich irgendwann selbst etwas beibringen, ohne auf deine Hilfe angewiesen zu sein.  Positives Bestärken. Diese Vorgehensweise belohnt ein Kind für richtiges Verhalten und wird von vielen Elternratgebern empfohlen. Durch positives Bestärken lernt ein Kind richtiges Verhalten und zwar durch Liebe und Aufmerksamkeit – die für jedes Kind wichtig sind.

english_section_name: Teaching a Child How to Ride on Their Own

summary: Probiere ein Rad mit Handbremsen. Probiere ein Rad mit Gangschaltung. Probiere, beim Treten zu stehen. Probiere, im Gelände zu fahren. Probiere einen „Bunny Hop“.

document: Immer weniger Kinder fahren Räder mit Rücktritt, die meisten haben inzwischen Handbremsen. Handbremsen geben dem Radfahrer mehr Kontrolle über den Bremsvorgang, denn er kann mit Vorder- oder Hinterreifen bremsen. Die Hinterradbremse bremst das Rad eher langsam ab während die Vorderradbremse das Rad schnell abbremst. Sei  aber vorsichtig mit der Vorderradbremse. Wenn du zu stark drückst, könntest du über den Lenker stürzen! Auch wenn jedes Kind seine eigene Lerngeschwindigkeit hat, können Kinder ab Sechs lernen, eine Handbremsen zu bedienen. Ebenso wie immer mehr Kinder mit Handbremse fahren, so lernen auch immer mehr, eine Gangschaltung zu benutzen. Sie erleichtert es, schnell oder Berge hoch zu fahren oder ohne große Anstrengung eine bestimmte Geschwindigkeit zu halten. Sie funktioniert, indem man den Hebel an den Handgriffen in die eine oder andere Richtung dreht. Du wirst schnell merken, ob das Fahren leichter oder schwerer wird. Je mehr du in einem hohen Gang trittst, um so schneller fährst du. Auch hier lernt jedes Kind unterschiedlich schnell. Doch die meisten Kinder zwischen Neun und Zwölf lernen schnell, mit Gangschaltung fahren. Wenn du dich beim Treten hinstellst, übst du mehr Druck auf das Pedal aus. Das ist eine gute Technik, um Berge hoch zu fahren oder schnell auf Geschwindigkeit zu kommen. Außerdem kannst du im Stehen viele Tricks machen – wie den sog. „Bunny Hop“. Anfangs kann es dir schwerfallen, das Gleichgewicht zu halten oder deine Beine können im Stehen schnell müde werden. Aber mit ein wenig Training bekommst du genug Kraft und Gleichgewicht, um das hinzubekommen. Wenn du sicher auf ebenen Untergründen wie Straßen und Gehwegen fahren kannst, probiere eine Fahrt durchs Gelände. Das ist etwas anderes als auf der Straße zu fahren, denn in der Regel geht es langsamer, ist holpriger und du musst mehr auf den Weg achten. Im Gelände kannst du gut trainieren und dir dabei Ecken in der Natur ansehen, die du noch nie gesehen hast. Probiere es aus! Wenn du überall und in jeder Geschwindigkeit sicher Radfahren kannst, lerne ein paar einfache Tricks! Versuche z.B. bei einen sog. „Bunny Hop“, indem du immer langsamer fährst, dich hinstellst und dann den Lenker mit deinem Körpergewicht hochreißt und so in die Luft springst. Dann beugst du dich wieder zurück, um wieder auf den Boden zu kommen. Wenn du das gut kannst, kannst du so einen kleinen Sprung machen und Bordsteine hochfahren, ohne anzuhalten. Gib nicht auf, wenn du hinfällst oder es öfter einmal nicht klappt. Das gilt für den „Bunny Hop“ und andere Tricks. Kleinere Prellungen und blaue Flecken sind Teil des Lernprozesses. Ohne Fehler zu machen, kannst du nichts lernen.

english_section_name: Learning Advanced Skills


summary: Erwäge, die Brötchen in der Mikrowelle zu erwärmen. Alternativ kannst du die Brötchen toasten. Belege die Hot Dogs mit deinen Lieblingsgewürzen. Überlege, einen fertig belegten Hot Dog in der Mikrowelle zu erwärmen.

document: Traditionell werden Hot Dog-Würstchen in einem weißen Brötchen serviert. Obwohl du die Brötchen direkt aus der Tüte verwenden kannst, mögen viele das Gefühl eines warmen Brötchens, wenn sie einen Hot Dog essen. Das Aufwärmen eines Brötchens in der Mikrowelle geht schnell und einfach — siehe unten:  Öffne das Brötchen und lege es mit der Öffnung nach unten auf ein Papiertuch. Du kannst einen Teller verwenden, aber das wird nicht notwendig sein. Wickle das Brötchen in das Papiertuch ein oder lege ein zweites darauf. Stelle die Mikrowelle für zehn bis fünfzehn Sekunden auf die höchste Stufe. Achte auf eine warme, weiche Textur. Wenn es noch nicht ganz warm ist, lege es für weitere zehn Sekunde in die Mikrowelle. Lege das Brötchen nicht zusammen mit dem Würstchen in die Mikrowelle. Der Dampf macht das Brötchen feucht. Getoastete Brötchen haben die Wärme von Brötchen aus der Mikrowelle mit dem zusätzlichen Vorteil einer knusprigen, getoasteten Konsiszenz. Wenn du einen Toaster hast, ist das Toasten von Hot Dog Brötchen einfach — verwende einfach die Einstellung, die du normalerweise für Weißbrot verwenden würdest. Es gibt auch noch andere Möglichkeiten, Brötchen zu toasten:  Erhitze das offene Brötchen unter einem Grill, bis es gut gebräunt ist. Die meisten modernen Öfen haben eine „Grill"-Einstellung, die ebenfalls funktioniert. Verteile etwas Öl auf der Innenseite des Bötchens und lege es mit der offenen Seite nach unten in eine heiße Pfanne. Drehe es gelegentlich, um ein Anbrennen zu verhindern. Hot Dogs schmecken auch so ganz gut, aber durch das Hinzufügen von Belägen kannst du deine kulinarische Kreativität zum Ausdruck bringen und diesem klassischen Gericht Geschmack verleihen. Normalerweise werden diese Gewürze erst nach dem Kochen des Hot Dogs in der Mikrowelle hinzugefügt, da das Kochen den Geschmack und die Konsistenz dieser Gewürze oft beeinträchtigt. Hier sind nur einige Ideen für Beläge:  Ketchup Senf Mayonnaise scharfe Pfeffersauce (Sriracha, etc.) Frischkäse Röstzwiebeln Gurkenscheiben Speck Obwohl die meisten Hot Dog-Gewürze zum Schluss hinzugefügt werden sollen, kannst du bei einigen wenigen Rezepten den Hot Dog zusammen mit dem Belag in der Mikrowelle zubereiten. Hier sind einige Vorschläge:   Käse Dogs: Schneide jedes Würstchen der Länge nach auf und lege einen Streifen deines bevorzugten Käses hinein. Lege sie wie gewohnt in die Mikrowelle und serviere sie.  Chili Dogs: Lege die Hot Dogs in eine mikrowellenfeste Schale und bedecke sie mit Chili. Stelle die Schale in die Mikrowelle, damit das Chili etwas länger kochen kann. Serviere die Brötchen getrennt — die Gäste können ein Brötchen nehmen und dann einen Hot Dog und Chili aus der Schüssel drauflegen.  Sauerkraut Dogs: Lege ein ungekochtes Würstchen in ein Brötchen und belege es mit Sauerkraut. Wickle den gesamten Hot Dog in ein Papiertuch und falte das restliche Tuch darunter. Lege ihn in die Mikrowelle, und lasse diese fünf bis zehn Sekunden länger laufen. Das Brötchen wird etwas matschig, aber diese Konsistenz passt gut zum Sauerkraut.

english_section_name: Suggestions for Toppings and Buns

summary: Lege die Wurst auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller. Stich ein paar Löcher in die Würstchen. Decke die Wurst mit einem anderen Papiertuch ab (oder rolle das erste Tuch auf). Stelle die Mikrowelle auf die höchste Stufe. Kontrolliere dein(e) Würstchen nach der Hälfte der Zeit. Serviere die Hot Dogs heiß.

document: Papiertücher machen die Reinigung zum Kinderspiel, indem sie Fett und Feuchtigkeit, die beim Kochen aus dem Würstchen austreten, aufsaugen. Wenn du mehrere Würstchen kochst, lege sie nebeneinander auf den Teller, wobei zwischen ihnen ein kleiner Zwischenraum gelassen werden sollte. So können sie gleichmäßig kochen. Achte darauf, einen mikrowellengeeigneten Teller zu verwenden. Teller aus Glas oder Keramik sind gut dafür geeignet. Kunststoff- und Metallteller sollten vermieden werden. Es wird empfohlen vor dem Kochen ein paar Löcher in die Würstchen zu stechen oder sie anzuschneiden. Dadurch kann der Dampf besser entweichen und die Würstchen platzen nicht. Einige Köche behaupten jedoch, dass die Würstchen nicht platzen werden und dass beim Durchstechen der Würstchen der Saft auslaufen kann, so dass sie trocken werden. Du hast hier die Wahl — wenn du nur ein oder zwei Hot Dogs in der Mikrowelle zubereitest, werden sie so kurz in der Mikrowelle sein, dass du wahrscheinlich so oder so keine Probleme bekommen wirst. Wenn du die Hot Dogs mit einem zweiten Papierhandtuch bedeckst, wird die Feuchtigkeit eingeschlossen, wodurch die Würstchen prall und saftig bleiben. Wenn du deinen Hot Dog aufrollst, stecke die Enden darunter, damit sich das Tuch während des Kochens nicht aufrollt. Verschiedene Mikrowellen haben unterschiedliche Wattzahlen, sodass die Kochzeiten leicht variieren können. Die unten angegebenen Kochzeiten gehen von einer Mikrowelle mit einer Leistung von etwa 800-1.000 Watt aus. Wenn deine Mikrowelle eine höhere Wattzahl hat, verwende kürzere Kochzeiten (und umgekehrt bei Geräten mit niedrigerer Wattzahl). Wenn du nicht weißt, wie viel Watt deine Mikrowelle hat, schaue in der Anleitung nach oder suche das Etikett auf der Rückseite.   ein Würstchen: Etwa 40 Sekunden  zwei Würstchen: Etwa eine Minute bis eine Minute und fünfzehn Sekunden  drei bis vier Würstchen: Etwa eine Minute und dreißig Sekunden bis zwei Minuten und dreißig Sekunden  fünf bis sechs Würstchen: Etwa drei bis dreieinhalb Minuten  sieben bis acht Würstchen: Etwa vier bis fünf Minuten  neun bis zehn Würstchen: Etwas sechs Minuten Da Mikrowellen in ihrer Kochleistung variieren können, ist es ratsam zu überprüfen, wie die Würstchen nach der halben Kochzeit aussehen. Wenn sie noch kalt oder gerade erst lauwarm sind, lasse sie fertig kochen. Wenn sie sich warm oder heiß anfühlen, solltest du die Kochzeit verkürzen oder sie einfach sofort aus der Mikrowelle nehmen. Nimm das Papiertuch vorsichtig ab, wobei der eingeschlossene Dampf entweichen wird. Verwende Ofenhandschuhe, wenn du eine Verbrennung vermeiden möchtest. Wenn die Hot Dogs die gewünschte Temperatur haben, sind sie fertig zum Essen. Sie sind vorgekocht, es gibt also keine „richtige" Temperatur, um sie zu kochen. Nimm den Teller vorsichtig aus der Mikrowelle, wirf das Papiertuch weg und serviere die Würstchen zwischen den Brötchen oder allein. Guten Appetit!

english_section_name: Cooking the Hot Dog


summary: Lass dich von deinem Arzt auf ernste Erkrankungen untersuchen. Erzähl deinem Arzt von Anzeichen für Magen-Darm-Blutungen. Schau nach, ob deine Medikamente deine BUN-Werte erhöhen könnten. Finde heraus, ob du schwanger bist.

document: Hohe BUN-Werte deuten im Allgemeinen darauf hin, dass deine Nieren nicht richtig funktionieren. Der Grund könnte eine Nierenerkrankung oder -versagen oder andere ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzversagen, ein kürzlicher Herzinfarkt, schwere Verbrennungen, Stress, Diabetes oder hoher Blutdruck sein. Geh zum Arzt, um dich körperlich untersuchen und Labortests durchführen zu lassen, um ernste gesundheitliche Probleme auszuschließen.  Dein Arzt wird dir die bestmögliche Behandlung für Erkrankungen vorschlagen, die du haben könntest. Das wird dir helfen, deine BUN-Werte zu senken. Probleme mit der Schilddrüse und Fieber können ebenfalls zu erhöhten BUN-Werten führen. Diese können die BUN-Werte erhöhen und könnten die Folge einer ernsten Erkrankung wie Magenkrebs oder Magenerosionen sein. Dein Arzt kann eine Endoskopie durchführen, um die Blutungen zu bestätigen, und das Problem mit Medikamenten oder einer Operation lösen. Sag deinem Arzt, wenn du mögliche Anzeichen für Magen-Darm-Blutungen gesehen hast. Das könnte Blut im Stuhl oder in Erbrochenem sein. Bei einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten ist die Erhöhung der BUN-Werte eine Nebenwirkung. Zwei nennenswerte Beispiele sind Chloramphenicol und Streptomycin, die bei der Behandlung von Bakterieninfektionen eingesetzt werden. Das gleiche gilt für Diuretika, die zu Dehydrierung und somit erhöhten BUN-Werten führen können. Frag deinen Arzt, ob irgendwelche Medikamente, die du aktuell oder vor kurzem eingenommen hast, der Grund für die erhöhten Werte sind. Der Arzt könnte dir ein anderes Medikament verschreiben oder die Dosierung verändern, um deine BUN-Werte zu senken. Eine Schwangerschaft kann bei Frauen zu erhöhten BUN-Werten führen. Wenn du denkst, dass du schwanger sein könntest, lass das von deinem Arzt bestätigen und schließ andere Ursachen für die Erhöhung der Werte aus. Hohe BUN-Werte bei Schwangeren sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Dein Arzt könnte dir allerdings raten, deine Ernährung zu ändern, um sie zu regulieren.

english_section_name: Ruling Out Serious Medical Issues

summary: Trink Wasser und andere Getränke, damit dein Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist. Nimm weniger Protein zu dir. Übertreibe es nicht mit dem Sport. Verringere deinen Stress. Habe einen ausgeglichenen, gesunden Lebensstil.

document: Dehydrierung ist einer der wahrscheinlichsten Gründe für erhöhte BUN-Wert, aber sie ist auch leicht zu verhindern. Trink den Tag über Wasser und andere Getränke, um genug Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Sportgetränke und Kokosnusswasser sind eine gute Wahl, da ihr Zuckergehalt dabei hilft, Wasser aufzunehmen und zu nutzen. Gesteigerte Proteinzufuhr kann zu erhöhten BUN-Werten führen. Dieses Problem kann auftreten, wenn du zum Gewichtsaufbau Proteinzusätze einnimmst oder zum Abnehmen auf eine proteinreiche Ernährung umstellst. Nimm täglich nicht mehr als 0,8 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir. Nimm mehr Ballaststoffe, Obst, Gemüse, Getreide und gesunde Fette zu dir. Symptome, die durch zu viel Sport verursacht werden, sind Schlafprobleme, eine verringerte Libido, anhaltende Muskelschmerzen und Stimmungsschwankungen. Übertraining kann auch zu erhöhten BUN-Werten führen, vor allem wenn du als Ausgleich nicht genug isst. Schränke dein Trainingsprogramm ein, wenn du dich länger als einen Tag nach einer Trainingseinheit erholen musst oder du andere unangenehme Symptome aufweist. Die Dauer und die Art des Sports, die nötig ist, um bei jemandem Muskelkater oder Erschöpfung zu verursachen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Stress kann eine große Rolle bei der Erhöhung der BUN-Werte spielen, da durch ihn große Mengen Cortisol freigesetzt werden. Versuch, deinen Stress zu reduzieren, indem du Atemübungen machst, Achtsamkeitsmeditation durchführst und Sport machst. Wenn du starke psychische Probleme hast, solltest du mit einem Therapeuten reden, um gegen deinen Stress vorzugehen. Am besten kannst du deine BUN-Werte niedrighalten, indem du in allen Bereichen deines Lebens gesund lebst. Ernähre dich ausgewogen, mach jeden Tag moderaten Sport und praktiziere Meditation oder Yoga, um ruhig und positiv eingestellt zu bleiben. Es ist auch wichtig, dass du dich regelmäßig vom Arzt untersuchen lässt, um sicherzugehen, dass es keine gesundheitlichen Probleme gibt, um die du dich kümmern musst.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Lass die Masse 24 bis 48 Stunden lang trocknen. Warte, bis der Modellierton vollständig getrocknet ist, bevor du ihn bemalst.

document: Leg dein Werk an eine trockene, gut belüftete Stelle und lass es einfach in Ruhe. Alle vier bis sechs Stunden solltest du dich vergewissern, dass sich keine Risse gebildet haben und der Ton gut aushärtet. Die Trockenzeit hängt davon ab, wie dick die Masse ist und wie hoch die Luftfeuchtigkeit, aber die meisten normal großen Objekte sollten nach 72 Stunden spätestens getrocknet sein. Wenn deine Modelliermasse nach 12 Stunden noch keine Anstalten macht zu trocknen, kannst du die Temperatur erhöhen, indem du dein Werk mit einem Föhn anpustest oder es für ein bis zwei Stunden bei der niedrigsten möglichen Temperatur in den Ofen legst. Schau dann regelmäßig nach, wie sich das Objekt entwickelt. Das geht eigentlich ganz einfach. Warte, bis das Material getrocknet ist und lackier es dann mit einem Pinsel mit Acrylfarbe oder Temperafarbe. Lass die Farbe 24 Stunden lang trocknen und schütz sie dann mit einer Versieglung zum Aufsprühen oder Aufpinseln. Wenn du ein zartes Design auf einen Tontopf zeichnen willst, benutz dafür einen sehr feinen Pinsel und versiegle den ganzen Topf, wenn du fertig bist.

english_section_name: Drying Self-Hardening Clay

summary: Nimm eine Nadel und mach ein Luftloch in dein Modell, wenn es eine Lufttasche hat. Lies dir die Anleitung auf der Packung der Modelliermasse durch und finde die richtige Brenntemperatur heraus. Back die Masse sofort, nachdem du sie bemalt oder glasiert hast. Back die Masse für die auf der Packung angegebene Zeit. Füll eine große Schüssel mit Eis und Wasser, während die Masse im Ofen trocknet. Hol die Masse aus dem Ofen und leg sie sofort ins Wasser.

document: Bei Figuren mit einer abgeschlossenen Lufttasche im Inneren verhindert ein kleines Loch, dass das ganze Werk aufgrund von Temperaturschwankungen reißt oder platzt. Mach mit einer Nadel ein Loch hinein, das bis in die Lufttasche hindurch geht.  Haben sich keine Lufttaschen gebildet, musst du auch keine Löcher in die Masse stechen! Mach wenigstens ein Loch für jede Lufttasche, damit das Werk richtig lüften kann. Viele Tierfiguren haben eine Lufttasche im Inneren, damit sie nicht zu schwer werden. Auch bei Schmuck wie Ohrringen und Anhängern sind Lufttaschen sehr üblich, vor allem wenn es sehr zarte Teile sind. Bei den meisten Produkten steht steht die richtige Brenntemperatur auf der Packung. Meist liegt sie zwischen 100 und 150 Grad. Schau auch auf der Packung nach, ob sich die optimale Brenntemperatur mit der Dicke des Objekts ändert. Stell den Ofen dementsprechend ein. Wenn du Modelliermasse unterschiedlicher Marken benutzt, halt dich an die Anleitung für die Masse, von der du am meisten benutzt hast. Wenn du nicht sicher bist, stell die Temperatur auf 130 Grad. Einer der großen Vorteile von Polymer-Modelliermassen ist, dass du die Farbe nicht trocknen lassen musst, bevor du die Masse brennst. Sobald du dein Werk mit ein bis zwei Schichten Farbe bedeckt hast, kannst du schon den Ofen vorheizen. Farbe oder Glasur verlängert möglicherweise die Backzeit deines Werks. Verlängere sie für jede Schicht um etwa drei bis fünf Minuten. Bei den meisten Produkten liegt die Backzeit irgendwo zwischen 10 und 30 Minuten, je nach Dicke und Farbe der Masse. Als generelle Faustregel solltest du die Masse pro 0,5 cm Dicke für die angegebene Zeit backen.  Steht auf der Packung etwa, dass du die Masse 15 Minuten lang backen sollst, dein Werk ist aber 1,2 cm dick, back es 30 Minuten lang. Wenn du die Packung verloren hast, ist es sicherer, die Masse länger aber bei niedrigerer Temperatur zu backen, etwa 30 bis 40 Minuten lang. Nimm einen großen Topf oder Eimer, in den dein Gebilde gut hineinpasst. Füll ihn mit Eiswasser und lass nach oben 5 cm Platz für die Verdrängung. Deine Modelliermasse sollte komplett mit Wasser bedeckt sein, deshalb nimm einen möglichst großen Topf. Sobald der Ton seine Trockenzeit hinter sich hat, lös ihn mit einem Pfannenwender von der Keramikunterlage. Leg das Objekt vorsichtig in den Topf und tauch es in dem Eiswasser wenigstens 30 Sekunden lang unter, damit die Masse nicht „überbackt“. Dann kannst du das Objekt vorsichtig mit den Händen oder einer Zange wieder herausholen.  Wenn du den Ton aus dem Ofen holst, ist er möglicherweise außen ziemlich weich und bestimmte Werkzeuge wie Zangen könnten Abdrücke hinterlassen. Verwende nur eine Zange, um das Werk aus dem Eiswasser zu holen, nicht um es hineinzulegen. Wenn du nicht ganz sicher bist, wie du das Werk bewegen sollst, tauch es einfach ein, während es noch auf der Unterlage steht.

english_section_name: Baking Polymer Clay


summary: Suche dir einen halbglänzenden Lack im gewünschten Farbton aus. Benutze einen Pinsel. Beginne, in der oberen, inneren Ecke des Rahmens zu streichen. Arbeite dich zur Außenseite des Rahmens vor. Streiche quer über den oberen Rand des Rahmens. Warte, bis sich die Farbe trocken anfühlt, bevor du eine zweite Schicht aufträgst. Pinsle bei Bedarf weitere Schichten auf. Hänge die Tür wieder ein, falls du sie entfernt hattest.

document: Wähle eine Innenfarbe auf Latexbasis aus, die spezifisch für den Gebrauch an Verzierungen gedacht ist. Der leichte Schimmer von einem glänzenderen Lack stellt den aktualisierten Rahmen besser zur Schau, indem er ihm dabei hilft, sich von den Wänden abzuheben.   Falls der Türrahmen, den du streichst, nach draußen führt, nimm stattdessen einen Lack für Außenverzierungen.   Lacke auf Latexbasis sind außerdem Leichter instand zu halten als matte und halbmatte Lacke. Ein kurzes Abwischen mit einem feuchten Tuch alle zwei bis drei Monate ist für gewöhnlich genug, um sie sauber zu halten. Du kannst mit einem Pinsel präziser und effizienter streichen als mit einer Rolle, welche am besten für breite, flache Oberflächen reserviert wird. Viele Renovierungsexperten empfehlen, einen Pinsel mit einer schrägen Spitze zu benutzen. Dieser vereinfacht es, die neue Farbe in enge Stellen hineinzuarbeiten.   Um ein möglichst sauberes Finish zu bekommen, ist es eine gute Faustformel, einen Pinsel zu benutzen, der nicht breiter als die zu streichende Oberfläche ist. Halte deinen Pinsel am Metallband gleich unter den Borsten, anstatt weiter unten am Griff. Das verschafft dir noch mehr Kontrolle über die Platzierung deiner Farbe. Halte die Spitze deines Pinsels schräg, so dass sie in der Ecke anliegt, und bewege dich in langen, fegenden Strichen am Rahmen hinunter. Streiche weiter, bis du den unteren Rand der inneren Oberfläche erreichst, und wiederhole es dann auf der gegenüberliegenden Seite.   Um zu vermeiden, dass sich in den Ecken überschüssige Farbe ansammelt, arbeite sie mit der Pinselspitze ein und federe sie dann vorsichtig wieder heraus.   In einer linearen Auf-und-ab-Bewegung zu streichen ermöglicht es, mehr Oberfläche abzudecken und weniger Farbe zu verbrauchen, als der Breite nach hin und her zu streichen. Nachdem du die Innenseite des Rahmens beschichtet hast, bewege dich nach außen und streiche die Türpfosten, oder die äußere Fassade, die sichtbar ist, wenn die Tür geschlossen ist. Arbeite wieder von oben nach unten und ziele auf eine vollständige Abdeckung ab. Vergiss nicht, beide Seiten zu streichen.   Lasse deine Striche einander um 1,5 bis 2,5 cm überlappen, um es zu vermeide, Säume oder dünne Flecken zu hinterlassen. Halte nach ausgelassenen Stellen Ausschau, da diese für diejenigen sichtbar sein könnten, die durch den Türrahmen hindurchgehen. Ziehe deinen Pinsel über Kopf von einem Ende des Rahmens zum anderen. Passe auf, dass du die Farbe nicht zu dick aufträgst, während du den oberen Teil des Rahmens streichst, sonst könnte die Farbe auf dich heruntertropfen.  Wenn du hohe Türrahmen streichst, klappe eine Trittleiter aus, damit du bequemer und mit einem besseren Blick furs Detail arbeiten kannst. Das könnte zwischen einer und vier Stunden dauern, je nachdem, welche Sorte Farbe du benutzt. Halte dich in der Zwischenzeit vom Rahmen fern, um es zu vermeiden, die frische Grundschicht abzureiben.  Drücke alle paar Stunden deine Fingerkuppe in die Farbe, um zu sehen, wie sie sich macht, Falls sie sich etwas klebrig anfühlt, braucht sie höchstwahrscheinlich noch ein paar Stunden Zeit. Die meisten Innenrahmen brauchen nur eine bis zwei Schichten, um so gut wie möglich auszusehen. Außenrahmen profitieren eventuell von einer zusätzlichen Schicht, die sie vor den Elementen schützt. Streiche nachfolgende Schichten genauso wie die Grundschicht mit langen, glatten Strichen und von innen nach außen.   Lasse deine oberste Schicht mindestens 24 Stunden lang trocknen, nachdem du sie aufgetragen hast. Führe wieder einen Berührungstest durch, wie bei der vorherigen Schicht, damit du weißt, dann du die Tür wieder einhängen kannst.   Es kann bis zu zwei Wochen dauern, bis neue Farbe vollständig ausgehärtet ist und widerstandsfähig gegen Schmutz, Verschmieren und Kratzer wird. Es ist aber in Ordnung, deine Tür wieder einzuhängen, nachdem sie einen ganzen Tag lang getrocknet ist. Wenn die Farbe trocken ist, setze die Tür wieder ein, indem du die beiden Scharniere ausrichtest und sie herunterlässt. Öffne und schließe die Tür ein paar Mal, um sicherzustellen, dass sie richtig hängt. Falls ja, gratuliere dir zu der gut erledigten Aufgabe und genieße das neue und verbesserte Aussehen deines Türrahmens!   Bitte jemanden in deiner Nähe darum, dir zur Hand zu gehen, falls du Schwierigkeiten damit hast, die Tür allein wieder auf ihre Scharniere zu bekommen. Vermeide es soweit wie möglich, mit den gestrichenen Abschnitten der Tür zu hantieren, bis sie eine oder zwei Wochen Zeit zum Aushärten hatte. Öffne oder schließe die Tür während dieser Zeit nur mit der Türklinke oder dem Türgriff.

english_section_name: Applying Paint

summary: Hebe die Tür aus den Angeln. Decke die Tür mit einer Plastikfolie ab, falls du sie nicht herausnehmen kannst. Lege eine schützende Abdeckung auf den Boden deines Arbeitsplatzes. Umrande den Bereich um die Tür herum mit Malerklebeband.

document: Halte die Tür auf beiden Seiten fest und hebe sie kräftig an, um sie aus den Scharnieren herausgleiten zu lassen. Stelle die Tür beiseite, wo kein Risiko besteht, dass sie beschädigt wird oder Farbe abbekommt.  Falls du vorhast, die Tür in derselben Farbe zu streichen wie den Rahmen, lasse sie einfach, wo sie ist. Drapiere das Plastik über der Tür und glätte es, um alle Falten und Falze zu eliminieren. Lasse die Tür ganz offengehalten, um so viel vom Rahmen wie möglich freizulegen.   Achte darauf, dass die Folie, die du benutzt, lang genug ist, um ganz bis zum Boden zu reichen. Es ist für gewöhnlich in Ordnung, um Türen herum zu streichen, die besonders schwer sind oder komplizierte Scharniersysteme haben, solange du vorsichtig bist. Ein Plastik- oder Leinentropftuch ist am besten geeignet, da du es genau dort hinlegen kannst, wo du es brauchst. Ordne die Abdeckung so an, dass sie um beide Seiten des Türrahmens herumgeht. Kein Teil des darunter liegenden Bodens sollte freiliegen.   Ein paar Bögen Zeitungspapier können ebenfalls als improvisierte Bodenabdeckung dienen, falls du nichts Haltbares zur Hand hast. Falls du besorgt bist, dass Farbe durchsickern könnte, benutze ein zweites Tropftuch, oder schiebe eine Lage dicke Pappe unter diejenige, die du bereits liegen hast. Klebe das Klebeband auf keinen Fall nur an die Wand, sondern auch auf alle freiliegenden Scharniere und Klinken. Malerklebeband ermöglicht es dir, frei zu arbeiten, ohne dir Sorgen darüber machen zu müssen, dass Farbe landet, wohin sie nicht gehört.  Kaufe eine 7,5 bis 10 cm breite Rolle Malerklebeband, falls du besorgt bist, Chaos anzurichten. Je breiter das Klebeband, desto mehr Raum für Fehler hast du.

english_section_name: Protecting Your Work Area

summary: Nimm etwaige nötige Reparaturen am Rahmen selbst vor. Reinige den Türrahmen mit fettlösender Seife. Tupfe den Rahmen mit einem sauberen Handtuch trocken. Schleife den gesamten Rahmen mit einem feinen Schmirgelpapier ab. Wische den Rahmen mit einem feuchten Tuch sauber.

document: Ältere Türrahmen, die oft benutzt werden, brauchen möglicherweise ein wenig Restauration, um so gut wie möglich auszusehen. Fülle kleine Abplatzungen und Furchen mit Holzkitt oder Spachtelmasse auf. Versiegle Lücken zwischen dem Rahmen und der Wand mit einer Linie aus Fugenmasse. Ziehe in Erwägung, Abschnitte zu ersetzen, die lose oder kaputt sind.  Einen beschädigten Türrahmen überzustreichen verändert nur seine Farbe und nicht seinen allgemeinen Zustand. Fülle einen kleinen Eimer mit Seifenwasser und schrubbe den Rahmen von oben nach unten mit einem Schwamm ab. Eine gründliche Reinigung hilft dabei, etwaigen anhaltenden Schmutz oder Flecke abzuheben, die durch die neue Lackschicht durchscheinen könnten oder sie womöglich daran hindern, zu halten.   Benutze für beste Ergebnisse ein nicht schäumendes Reinigungsmittel wie Dirtex® oder Spic & Span®, die keinen klebrigen Rückstand hinterlassen. Spüle den Rahmen mit einem feuchten Tuch oder Schwamm ab, wenn du mit der Reinigung fertig bist, um alle Spuren von Reinigungsmittel zu entfernen. Gehe auf jeden Fall über jeden Teil des Rahmens, auf den du Farbe auftragen möchtest. Wenn du fertig bist, mache einen kurzen Berührungstest, um sicherzustellen, dass du keine nassen Stellen übersehen hast. Der Rahmen muss vollständig trocken sein, bevor du zum Schleifen übergehst.  Mit einem Mikrofaserhandtuch bist du am besten bedient, falls du schnell arbeiten möchtest, da sie mehr Feuchtigkeit aufsaugen als reguläre Handtücher. Gehe mit dem Schmirgelpapier auf allen Seiten leicht über die Oberfläche des Rahmens. Es ist nicht nötig, allzu kräftig zu schleifen – der Gedanke ist es, nicht tatsächlich die bestehende Farbe abzunehmen, sondern sie einfach nur genügend aufzurauen, dass die neue Farbe hält. Ein Rahmen, der bereits gestrichen wurde, sollte stumpf aussehen, wenn du fertig bist.   Nicht gestrichene Türrahmen erfordern normalerweise kein Abschleifen. Ein paar Mal leicht darüber zu streifen hilft jedoch möglicherweise dabei, die Haftfähigkeit der Farbe zu verbessern. Verwende Schmirgelpapier mit 100-er-Körnung oder feineres, um es zu vermeiden, das Holz unter der Farbe zu zerkratzen. Ein Schleifklotz mit rechteckigen Kanten kann praktisch sein, um in Risse und Rillen hinein zu gelangen, die mit einem gewöhnlichen Blatt Schmirgelpapier unzugänglich sind. Gehe ein weiteres Mal über den Rahmen, um Staub oder Schmutz mitzunehmen, die vom Schleifen generiert worden sind. Falls sie zurückgelassen werden, könnten sie die neue Farbe am Haften hindern. Wenn du den Rahmen blitzblank hast, warte, bis er sich trocken anfühlt.  Du könntest auch eine saubere Bürste oder einen Nass-trocken-Sauger benutzen, um vor dem letzten Abwischen stärkere Staubablagerungen zu entfernen.

english_section_name: Cleaning and Sanding the Frame


summary: Halte Überraschungen aufrecht. Sprich über alles. Werdet zusammen kreativ. Setze Verstand und Logik ein, keine Emotion. Wisse, dass er ausweichend sein kann.

document: Da der Wassermann neugierig auf alles ist, liebt er Überraschungen. Er liebt das Lernen, er liebt Erlebnisse und er liebt das Tun - er liebt es, in vollen Zügen zu leben. Eine gewürzte, erfüllende Beziehung mit ihm ist eine, die sein Gehirn fordert, wenn er sich fragt, was als Nächstes kommt. Überrasche ihn also! Habe keine Angst ihn zu schocken. Es ist fast unmöglich, einen Wassermann zu schocken, stelle dir das also als persönliche Herausforderung! Schlage verrückte Dinge vor - möchte jemand mit Schokolade überzogene Grashüpfer? Ein Wassermann ist im Allgemeinen ein offenes Buch. Er hat keine Skrupel, wenn es darum geht, selbst über das größte Tabuthema zu sprechen. Sprich mit ihm über Politik, aktuelle Ereignisse, Moral und Ethik - was immer es ist, er nimmt es auf und hat etwas beizutragen. Über je mehr Dinge ihr miteinander sprechen könnt, desto besser! Mache dir keine Gedanken darum, seine Prinzipien zu verletzen. Er liebt es, die Meinungen anderer zu hören, selbst wenn sie nicht mit seiner eigenen übereinstimmen. So lange du eine Meinung hast und einen Grund vertrittst, hinter dem du stehst, wird er respektieren, was du zu sagen hast. Er ist einer der besten, diplomatischsten Argumentierenden und einer der gewandtesten Gesprächspartner unter allen Sternzeichen. Weißt du, wie wir über die Kreativität des Wassermanns gesprochen haben? Macht es zusammen! Während du definitiv eigene Hobbys haben solltest, verbringt einen Teil eurer Freizeit mit dem Bündeln eurer Kräfte. Sei es Töpfern, das Entwickeln einer Webseite oder Planen einer Reise, eure Beziehung wird so viel stabiler sein, wenn ihr gemeinsame Projekte habt. Einer der Vorteile, wenn du mit einem Wassermann ausgehst? Er kann dich lehren. Wenn du über Fotografie, Klavierspielen oder irgendetwas anderes, das dein Wassermann gut kann, etwas nicht weißt, lasse ihn dir eine Einführung geben. Du wirst letztendlich auf deinen eigenen Beinen stehen, aber lasse ihn in der Zwischenzeit seine Arme um dich legen, während ihr beide die Buttons klickt oder in die Tasten haut. Der Wassermann ist ein Zeichen, das am stärksten im Gehirn resoniert. Sein Herz ist nichts, das er oft nutzt - oder zumindest nicht absichtlich. Wenn du eine Beziehung mit ihm haben willst, setze Vernunft und Logik ein. Keine Tränen, Schuld oder irgendein anderes Gefühl, um deinen Kopf durchzusetzen. Es funktioniert nicht - aber eine fundierte Diskussion könnte es! Wenn ihr einen Streit habt, erkläre so vernünftig wie möglich, wie du dich fühlst. Nimm dich zurück und nimm einen objektiveren Standpunkt ein. Statt zu sagen "Meine Güte, warum hast du das Toilettenpapier aufgebraucht und mir nichts gesagt!?", sage "Es war sehr unangenehm für mich, kein Toilettenpapier zu haben und ich hätte die Situation vermeiden können, wenn du es mir gesagt hättest.". Er wird viel umgänglicher antworten. Hier ist der Haken an einem Wassermann: da er nicht wirklich scharf auf Emotionen ist, ist er sehr empfänglich dafür auszuflippen, wenn sie ihn erwischen. Wenn dein Mann also etwas ausweichend oder ängstlich wird, könnte dies tatsächlich daran liegen, dass seine Gefühle zu stark werden. Wenn dies passiert, dann denke an diesen Fakt - oder die Beziehung wird sehr schnell auseinandergehen. Das Einzige, das du wirklich tun kannst, ist darüber zu reden. Ziehe keine Schlüsse und sei so taktvoll wie möglich. Ein einfaches "Hey, ich habe kürzlich eine Veränderung in deinem Verhalten festgestellt" könnte schon ausreichen, dass er es zugibt. Flippe definitiv nicht selbst aus!

english_section_name: Cultivating a Relationship

summary: Seid zuerst Freunde. Wertschätze seinen Verstand. Zeige deinen Intellekt. Mache Eindruck auf seine exzentrische Seite. Gehe nicht zu stark vorwärts. Habe eine spaßige, nicht zu ernsthafte Beziehung im Hinterkopf.

document: Wassermänner interessieren sich nicht für einseitige Leute, die offensichtlich versuchen, mit ihnen zusammenzukommen. Sie möchten etwas Interessanteres. Etwas Dynamischeres. Auf einen Schlag aufs Ganze gehen reicht nicht aus. Gehe es langsam an, zeige ihm, dass du seine Zeit wert bist und seid zuerst Freunde. Dein Ziel ist es, der Freund zu sein, der heraussticht. Wassermänner möchten etwas Besonderes. Etwas, das sie fesseln kann. Sie wissen, dass man ein Buch nicht nach seinem Umschlag bewertet, sie müssen also zuerst in dir lesen. Lasse sie in deine Seiten eintauchen. Ein Wassermann ist jemand, der sich in Kreativität ergießt. Ob er hinter der Kamera oder einer Staffelei steht, er ist voller Visionen und Tatendrang. Sein gesamtes Leben spielt sich jenseits des sprichwörtlichen Tellerrands ab und er ist oft auf einer anderen Wellenlänge als andere. Wenn du ihm zeigst, dass du dies verstehst, dass du es verstehst und wertschätzt, dann bist du den anderen, die einfach lächeln und nicken, weit voraus. Er wird es lieben. Stelle ihm Fragen! Sei neugierig, wofür er sich interessiert. Schreibt er einen Song? Verwandelt er seinen Keller in eine Spionageeinrichtung? Malt er ein Wandgemälde an der Seite der Schule? Sei interessiert! Und wenn du deine Fähigkeiten auch in die Waagschale werfen kannst, umso besser. Dies ist das bei Weitem größte Aphrodisiakum für einen Wassermann. Es gibt nichts Besseres als eine lebendige Unterhaltung voller Kultur und Zukunftsmöglichkeiten, um dieses Sternzeichen in Fahrt zu bringen. Er weiß, dass er es in seinem Oberstübchen drauf hat; er will sich mit jemandem unterhalten, der es ebenfalls drauf hat! Wassermänner interessieren sich einfach für alles. Mache dir also keine Gedanken darüber, worüber du sprechen kannst, um ihn zu beeindrucken. Wofür auch immer du eine Leidenschaft hast, das ist es, worin du ihn einbeziehen solltest. Er wird es lieben, deine Lebensfreude zu sehen. Da er sich anders fühlt als andere, fühlst er sich manchmal etwas unnormal. Zeige ihm, dass diese exzentrische Seite etwas ist, das du liebst - und dass es etwas ist, das du sogar auf dich beziehen kannst! Sei ungewöhnlich. Sei originell. Mache dein Ding. Wie sonst willst du dich hervorheben? Wenn es um dich geht, mache dein eigenes Ding. Trage, wonach du dich fühlst. Agiere aus reinem Spaß. Habe keine Angst, zu laut oder zu reserviert oder zu anders zu sein. Wer will schon 08/15 sein? Wassermänner haben einen Drang nach Freiheit und Unabhängigkeit. Wenn du zu stark vorpreschst, ist er weg wie der Blitz. Er hat es nicht mit Gefühlen und wenn du zu anhänglich/ verzeifelt/ intensiv bist, spricht das sein Zartgefühl nicht an. Dies ist mit ein Grund, warum es so wichtig ist, zuerst Freunde zu sein! Zeige ihm, dass du cool und locker bist. Sei ein wenig distanziert. Nichts ist ein großes Thema für dich. Wassermänner werden definitiv von diesem Mangel an Stress und Drama angezogen. Auf diese Weise weiß er, dass du nicht ausflippst, wenn er dich um eine Verabredung bittet. Im Allgemeinen ist es ziemlich schwierig, einen Wassermann fest zu binden, zumindest am Anfang. Sie sprechen nicht gerne über Etiketten und wollen in keine Schublade gesteckt werden. Wenn du es langsam angehen lässt und keinen Druck auf diese Beziehung ausübst, wird sie viel, viel länger halten. Bei eurer Beziehung geht es, zumindest in den Anfangsphasen, nur darum, einander zu genießen und Spaß zu haben. Und daran ist nichts Falsches. Wenn du nach 5 Verabredungen vor den Altar willst, schalte einen Gang herunter. Dafür ist später noch Zeit.

english_section_name: Making the First Moves

summary: Wisse, dass er ein Luftzeichen ist. Sei du selbst. Werde emotional nicht zu aufgeladen. Sei aufgeschlossen. Lasse dich treiben.

document: Du musst kein Hellseher sein, um herauszufinden, was dies bedeutet: Ein Wassermann ist wie der Wind - frei im Fluss, in dieser Minute da, in der nächsten weg. Manchmal wild, manchmal sanft - aber er macht immer sein Ding. Um mit Herrn Wasserträger kompatibel zu sein, musst du ihm seine Unabhängigkeit lassen. Dies bedeutet unter keinen Umständen, dass er nicht treu oder loyal ist. Das hat damit nichts zu tun. Es bedeutet einfach, dass er das Gefühl haben muss, dass er er selbst und frei ist, zu tun, was ihm gefällt. Vertraue, dass dieses "was ihm gefällt" dem Verhalten eines guten Freundes entspricht! Manchmal würdest du schwören, dass das Alter Ego deines Wassermanns Holden Caulfield sei - er kann absolut keine Fälschungen ausstehen. Er kann dich direkt durchschauen, wenn du mit einer Selbst-Darbietung und dem Aufrechterhalten eines Image beginnst - tu es also nicht. Entspanne dich. Wisse, dass du alles bist, was er will. Sei immer ehrlich. Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit sind wichtig für jeden, der eine langfristige Verbindung mit dieser dynamischen Persönlichkeit will. Wenn es um Liebe geht, dann sind die passendsten Leute diejenigen, die nicht von der Offenheit und Ehrlichkeit des Wassermanns aus der Bahn gebracht werden. Offen, kommunikativ, fantasievoll und gewillt Risiken einzugehen sind alles Qualitäten, die gut zur Sicht auf das Leben dieses Zeichens passen. Herr Wasser kann nicht gut mit intensiven Dramen umgehen. Wenn du mit deinen Händen in der Luft herumrennst, weinst und unter Tränen Unsinn murmelst, wird er sich auf die Couch setzen und den Fernseher einschalten. Es ist nicht so, dass er sich nicht für dich interessiert, es ist so, dass er sich nicht für Theatralik interessiert. Aus dem gleichen Grund wird er wahrscheinlich auch keine großen Gefühle zeigen - weder positiv noch negativ. Wenn du also denkst, er würde wegen etwas total begeistert sein, wisse, dass er es vielleicht irgendwo tief im Inneren ist - er zeigt es einfach nicht. Dein Mann ist für alle sozialen Schichten, alle Meinungen und alle Philosophien total offen. Er ist kein Unentschlossener oder einer, der es allen Recht machen will. Er versteht einfach alle und alles. Es wäre dir dienlich, wenn auch du aufgeschlossen wärst! Du musst außerdem offen für seine Verschrobenheiten sein. Wo die meisten Leute diese komisch finden, wird deine Aufgeschlossenheit sie liebenswert finden. Du erkennst, dass es normal nicht gibt, aber einzigartig und originell - zwei wundervolle Eigenschaften! Eine Beziehung mit einem Wassermann kann in der Tat interessant sein. Da du nicht zu viel Druck auf ihn ausübst, ist es wichtig, einfach lockerzulassen und zu schauen, wo es hinführt. Lass dich vom Wind treiben, wohin immer es gehen soll. Wenn er etwas Festes will, wirst du es wissen. Und du kannst dann entscheiden, ob du das auch möchtest. Manche Leute finden es schwierig, der anderen Person dieses Gefühl der Kontrolle zu geben. Denke nicht so darüber! Ihr genießt euch einfach. Ihr beide. Warum sollte das aufhören? Mache dir keine Gedanken wegen etwas Langfristigem. Er tut es nicht! Schließlich hast du nur heute. Lebe es also, hab Spaß und hab Spaß mit deinem dynamischen, faszinierenden, interessanten Überbringer des Wassers.

english_section_name: Mastering Compatibility


summary: Nimm dir etwas Zeit, über die Interaktion nachzudenken. Denke darüber nach, was du aus der Erfahrung gelernt hast. Rede mit jemandem über den Prozess, den du durchgemacht hast. Lebe weiter. Vermeide es, dich schuldig zu fühlen, nachdem du diese Ausbesserungen vorgenommen hast.

document: Gestatte dir, dich schuldig oder traurig zu fühlen. Die Konfrontation wird für dich wahrscheinlich auch schwierig sein. Ändere dein Verhalten, wenn du kannst, um die Situation in Zukunft zu vermeiden. Es mag für dich eine emotionale Zeit sein. Mit einem Freund oder Berater zu reden, kann hilfreich sein. Wenn du diese Schritte erst vollendet hast, nimm, was du gelernt hast, und verstehe, dass du in der Lage sein wirst, zukünftige Situationen mit mehr Reife und Erfahrung anzugehen. Sich über Dinge zu sorgen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, tut wahrscheinlich nur dir selbst weh, wenn die anderen Parteien schon weiter leben. Vergiss nicht: "Nobody is perfect."

english_section_name: Learning From Mistakes

summary: Gib nicht anderen die Schuld. Vermeide es, dich zu verteidigen oder Ausreden zu haben. Entschuldige dich auf unkomplizierte und ehrliche Weise für deine Handlungen. Erlaube der Person dir Fragen zu stellen. Bitte nicht um Vergebung. Wiederhole es notfalls bei weiteren Parteien.

document: Es ist natürlich, anderen die Schuld zu geben. Die volle Verantwortung zu übernehmen, könnte jedoch die sauberste und einfachste Art sein, es wiedergutzumachen. Ähnlich wie Beschuldigungen, können Ausreden für einen Fehler den Opfern das Gefühl geben, dass du versuchst dich vor einer Entschuldigung zu drücken. Erkläre der Person, dass du erkennst, dass es falsch war, und dass dir dein Verhalten leid tut. Gib ihr die Gelegenheit nach den Gründen zu fragen oder etwas darüber zu sagen, worüber sie verletzt ist. Versuche zu vermeiden, defensiv zu sein, selbst wenn die Reaktionen der Person emotional sein sollten. Denke daran, dass sie, obwohl du eine Entschuldigung vorbereitet hast, eventuell keine Reaktion vorbereitet hat. Auf einen Fehler emotional zu reagieren ist ganz normal. Genau so, wie es an dir ist, dich zu entschuldigen, ist Vergebung ihre Sache. Sie sollte kommen, wenn und falls sie bereit ist zu vergeben. Du solltest darauf abzielen, dich bei jedem zu entschuldigen, der möglicherweise direkt oder indirekt betroffen war.

english_section_name: Taking Responsibility

summary: Erkenne, dass du etwas falsch gemacht hast. Denke über die unmittelbaren und langfristigen Konsequenzen deiner Handlungen nach. Berücksichtige das Timing. Denke über die Gründe nach, warum du auf diese Weise gehandelt hast, und was dich dazu bewegt hat.

document: Bekämpfe den Drang, das Geheimnis zu begraben. Es erfordert einen stärkeren Menschen, einen Fehler einzugestehen, als ihn zu ignorieren. Vielen Kindern wird gesagt: "Denke darüber nach, was du gemacht hast." Erwachsene sollten sich ebenfalls die Zeit nehmen, zu schauen, wen sie durch ihr Handeln getroffen haben, und in einigen Fällen mögen das mehrere Menschen sein. Falls zukünftige Konsequenzen mit einem Fehler verbunden sind, solltest du versuchen den Schaden zu reparieren, bevor er dir aus der Hand gleitet. Andererseits könnte es in Fällen, in denen eine Konfrontation die betreffende Person verletzen könnte und ein kühler Kopf von Vorteil wären, das Richtige sein, eine Weile zu warten, bevor du mit dieser Person redest. Das ist keine Suche nach Ausreden, sondern vielmehr ein Weg, dir zu helfen, in Zukunft ähnliches Verhalten zu vermeiden.

english_section_name: Acknowledging a Wrong


summary: Wasche deinen Sweater bei einem heißen Waschgang. Trockne den Sweater 25 Minuten lang auf niedriger Temperatur und überprüfe ihn alle sechs Minuten. Probiere den Sweater an, lege ihn aber wieder in den Trockner, wenn er noch immer zu groß ist.

document: Das kann bei Sweatern aus Wolle, Kaschmir, Angora und Mohair funktionieren. Du kannst den Sweater auch in heißem Wasser waschen, der Waschgang sollte aber viel kürzer sein als ein voller Waschgang. Stelle ihn auf zehn Minuten ein und überprüfe ihn alle paar Minuten.   Du kannst den Pulli in einen Kissenbezug stecken, damit die Fasern sich nicht in der Waschmaschine verhaken. Eine andere Möglichkeit, Verblassen zu bekämpfen, ist, ihn auf links zu drehen. Durch die Hitze werden die Fasern fester, was bewirkt, dass das Kleidungsstück schrumpft. Um zu verhindern, dass du den Sweater zu sehr einschrumpfst, überprüfe ihn alle sechs Minuten. Einen Sweater im Trockner zu trocknen bringt die Schuppen in den Wollfasern in Bewegung, was die Wolle kürzer und dicker werden lässt, sodass sie schrumpft. Vergewissere dich, dass er passt und nicht zu sehr eingegangen ist. Wenn er zu groß ist, lege ihn noch einmal 25 Minuten lang in den Trockner und überprüfe ihn alle sechs Minuten. Wenn du ihn regelmäßig überprüfst, sollte er nicht zu klein werden. Ihn mit anderer Kleidung 25 Minuten lang in den Trockner zu tun wird ihn eine Größe kleiner werden lassen.  Siehe aus allen Blickwinkeln in den Spiegel, um nachzusehen, ob der Sweater gut sitzt. Beachte, ob er sich zu eng anfühlt oder dort, wo du ihn körperbetont haben möchtest, noch zu lose ist.

english_section_name: Shrinking a Sweater in a Washer and Dryer

summary: Lege den Sweater fünf Minuten lang in einen Topf mit kochendem Wasser. Nimm den Sweater aus dem Topf und nimm übriges Wasser mit einem Handtuch auf. Bügle den Sweater fünf Minuten lang auf hoher Temperatur.

document: Das funktioniert gut, um Baumwollstoffe eingehen zu lassen. Der Topf sollte hoch genug sein, um ihn mit Wasser zu füllen und Platz für den Sweater zu lassen. Lasse das Wasser aufkochen, lege den Sweater hinein und lasse ihn fünf Minuten lang kochen.  Füge eine Tasse (240 ml) weißen Essig zu dem Wasser hinzu, um zu verhindern, dass die Farben verblassen. Das Kleidungsstück sollte zu 100 % aus Baumwolle sein, um es mit heißem Wasser und einem Bügeleisen zu verkleinern. Das könnte bei einem bereits geschrumpften Kleidungsstück nicht funktionieren. Tupfe über den nassen Sweater, bis er nicht mehr triefend nass ist. Du kannst den Sweater auch in einem Handtuch einrollen, um das Wasser hauszudrücken. Hohe Temperatur ist ideal für einen Baumwollsweater, den du eingehen lassen möchtest. Lege ihn flach auf das Bügelbrett und bedecke ihn mit einem Tuch, wie einem Handtuch, um ihn vor Beschädigung durch die Wärme zu schützen. Wenn dein Bügeleisen eine Dampffunktion hat, könntest du sie verwenden, indem du das Bügeleisen mit Wasser füllst und es aufwärmen lässt, bevor du das Kleidungsstück bügelst.

english_section_name: Shrinking with an Iron

summary: Ziehe deinen Sweater und zwicke den überschüssigen Stoff mit deinen Fingern fest. Drehe deinen Sweater verkehrt herum, um den Seitensaum zu machen. Mache mit Stecknadeln eine Nahtzugabe. Nimm auf jeder Seite des Sweaters 1,5 bis 0,7 cm nach innen. Nähe an den Rändern des Sweaters entlang, um den Saum zu machen. Nähe einen Saum an der anderen Seite des Sweaters. Drehe den Sweater auf die rechte Seite und probiere ihn an.

document: Ziehe die Seiten des Sweaters nach außen, um zu sehen, wie groß er ist, und entscheide, wie eng er an deiner Figur anliegen soll. Indem du den Stoff festzwickst, entscheidest du, wo du den Saum anfangen lässt, wenn du den Pulli umkrempelst. Ein Sweater aus jedem Material kann geändert werden. Strickpullis haben keine Nahtzugabe, du beginnst aber damit, sie zu ändern, indem du sie umkrempelst, um den Saum zu finden. Dieser Innensaum ist es, den du nach innen nimmst, wenn du den Sweater umnähst.  Achte darauf, dass der Sweater komplett flach gedrückt ist und symmetrisch auf dem Tisch liegt, damit er nicht verbogen geändert wird. Verwende Kreide, um eine Linie auf dem Sweater zu zeichnen, wo du die Säume machst. Das macht es einfacher dir zu merken, wo du die Stecknadeln hinsteckst. Nimm ungefähr 2,5 bis 1,5 cm an der Seite nach innen, je nachdem, wie groß er ist. Beginne mit der Achsel oder dem Teil, der zu groß ist und stecke mehrere Stecknadeln an der Seite des Sweaters entlang fest,  um zu markieren, wo der Saum sein wird. Um eine präzise Nahtzugabe zu machen, verwende die Nähführung an deiner Nähmaschine. Die meisten Nähmaschinen haben eine Nähführung bei 0,7 cm. Miss mit einem Maßband ab und stecke Stecknadeln dort, wo du den Saum haben willst. Wenn du den Saum nähst, halte die Stecknadeln fest, um gleichmäßig zu nähen. Stelle die Nähmaschine auf eine Steppnaht oder einen Zickzackstich ein, um eine ordentliche und biegsame Nahtzugabe an dem Sweater zu haben. Nähe an dem Rand entlang, den du mit den Stecknadeln als Platzhaltern erschaffen hast. Höre direkt vor der Rippung oder dem Saum deines Sweaters mit dem Nähen auf, um ein seltsames Eindrehen des Stoffes an der Unterseite zu verhindern. Achte darauf, dass du beide Seiten gleich abmisst. Miss die Nahtzugabe ab und markiere den neuen Saum mit Kreide. Richte die Stecknadeln aus, um den Stoff an seinem Platz zu halten. Nähe mit einem Steppstich oder Zickzackstich auf der Nähmaschine. Halte den Sweater vor dich, um zu sehen, ob er gleichmäßig aussieht und probiere ihn an, um zu sehen, wie er sitzt. Wenn der Sweater vorne Knöpfe hat, knöpfe sie zu, um sicherzugehen, dass er rund um deinen ganzen Oberkörper passt. Sieh dich im Spiegel an, während du den Sweater trägst, um zu sehen, ob er so aussieht, als ob er richtig sitzt. Wenn nicht, wiederhole die Vorgehensweise.

english_section_name: Tailoring a Sweater to Make it Smaller

summary: Fülle ein Spülbecken mit kaltem Wasser und einem bleichefreien Waschmittel. Weiche den Sweater umgekrempelt fünf bis zehn Minuten lang ein. Tupfe mit einem Handtuch über den Sweater, um übriges Wasser zu entfernen. Bearbeite den Stoff mit deinen Händen, um Bereiche des Sweaters zu verkleinern. Lasse deinen Sweater auf einer flachen Oberfläche an der Luft trocknen.

document: Das kann bei einem  ausgedehnten Wollsweater funktionieren. Füge einen Esslöffel (15 ml) mildes, bleichefreies Waschmittel zu dem Wasser hinzu. Du kannst auch Waschmittel verwenden, die zum Waschen von Wolle gemacht wurden. Mische das Reinigungsmittel mit der Hand in das Wasser. Überprüfe ihn alle drei Minuten und bewege ihn im Wasser. Du kannst den Stoff auch befeuchten, indem du ihn mit Wasser bespritzt. Drehe oder zerknülle den Sweater nicht, während du ihn bewegst, das wird das Material beschädigen. Um zu tupfen, drücke das Handtuch auf den Sweater und drücke das Wasser heraus. Du kannst den Sweater auch gegen die Wand des Spülbeckens drücken, um überschüssiges Wasser herauszudrücken. Oder du rollst den Sweater wie einen Burrito in ein Handtuch, um mehr Wasser zu entfernen. Vermeide auf jeden Fall, ihn auszuwringen, denn das kann den Stoff zerstören. Nimm den Sweater in deine Hände und drücke Teile des Stoffes behutsam zusammen, die du schrumpfen willst. Lege deine Hände fest auf den Sweater und verwende deine Finger, um das Material nach innen zu drücken. Mache das mit dem ganzen Kleidungsstück, wenn es notwendig ist, oder nur an manchen Stellen wie dem Brustbereich oder der Taille.  Lege ein Handtuch aus, um das überschüssige Wasser aus dem Sweater aufzufangen. Lege den Sweater auf eine flache Oberfläche, während du ihn umformst. Idealerweise solltest du ihn auf der Oberfläche lassen, wo du ihn umgeformt hast, damit du die Arbeit nicht störst, die du gemacht hast. Du kannst ihn auf dein Bett legen, einen Tisch, eine Arbeitsfläche oder jede flache Oberfläche, wo er nicht gestört wird. Halte ihn also fern von Haustieren, wenn du welche hast. Halte deinen Sweater von direkter Wärme und Sonnenlicht fern, um zu starkes Einschrumpfen zu verhindern.

english_section_name: Reshaping a Wool Sweater


summary: Schließe die Festplatte mit einem Kabel deiner Wahl (normalerweise USB) an deinen Mac an. Prüfe das Format der Festplatte. Überprüfe die NTFS-Formatierung. Installiere Software eines Drittanbieters. Starte deinen Computer neu. Prüfe, ob die Installation erfolgreich war. Mache einen Test.

document: Stelle sicher, dass die externe Festplatte das Format NTFS hat. Klicke dafür mit der rechten Maustaste auf die externe Festplatte und dann auf Informationen. Wähle im Informationen-Fenster den Reiter Allgemein. Darunter sollte sich ein Feld mit Formatinformationen befinden. Hier sollte stehen "Format: NTFS". Mac OS X unterstützt nativ das Schreiben auf NTFS-formatierten Festplatten nicht. Um auf derart formatierte Festplatten zu schreiben, brauchst du Software eines Drittanbieters oder einen Patch.  Ein beliebtes Beispiel für eine solche Software ist die Open Source-Software NTFS-3G.  Die Entwickler von NTFS-3G haben auch eine käufliche, stabilere, alleinstehende Applikation, mit der auf NTFS geschrieben werden kann. Der Installer fordert dich auf, deinen Computer neu zu starten. Erteile die Erlaubnis hierfür, um die Installation abzuschließen. Nachdem du deinen Mac neu gestartet hast, solltest du ein neues Icon mit der Bezeichnung "NTFS-3G" in den Systemeinstellungen sehen. Wenn du Tuxera nutzt, kann dies anders sein. Kopiere eine Datei von deinem Computer auf die externe Festplatte. Wenn sie richtig kopiert wird, dann kannst du jetzt Dateien auf deine externe Festplatte schreiben.

english_section_name: Writing to a Windows Formatted (NTFS) Drive Without Reformatting

summary: Schließe die Festplatte mit einem Kabel deiner Wahl (normalerweise USB) an deinen Mac an. Prüfe das Format der Festplatte. Überprüfe die NTFS-Formatierung. Öffne das Festplattendienstprogramm. Wähle "Formatieren". Wähle das bevorzugte Format. Klicke auf "Formatieren". Schreibe auf deine Festplatte.

document: Stelle sicher, dass die externe Festplatte das Format NTFS hat. Klicke dafür mit der rechten Maustaste auf die externe Festplatte und dann auf Informationen. Wähle im Informationen-Fenster den Reiter Allgemein. Darunter sollte sich ein Feld mit Formatinformationen befinden. Hier sollte stehen "Format: NTFS". Wenn das Laufwerk auf eine Art formatiert wurde, die schreibkompatibel zu OS X ist und du nicht auf die Festplatte schreiben kannst, dann liegt es vielleicht an einer Beschädigung oder einem fehlerhaften Kabel. Navigiere in den Programme-Ordner und dann auf Dienstprogramme. Finde das Programm "Festplattendienstprogramm" und öffne es. Wähle aus den Menüs mit den Reitern Formatieren. Stelle vor dem Fortfahren sicher, dass du ein Backup aller persönlichen Daten gemacht hast, die du behalten möchtest. Die Neuformatierung löscht alle Daten komplett von der Festplatte. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie das Festplattendienstprogramm deine externe Festplatte formatieren kann. Wähle aus dem Dropdown-Menü "Format" das Format deiner Wahl aus. Du solltest es entsprechend deiner Absicht für die externe Festplatte auswählen. Dies sind die häufigsten Formate:  FAT: Funktioniert nativ sowohl unter Mac OS X als auch Windows, ist aber auf eine Dateigröße von maximal 4 GB beschränkt. exFAT: Funktioniert nativ mit neueren Versionen von Mac OS X (10.6.5+) und Windows (Vista+). Kann mit großen Dateigrößen arbeiten. Dies ist die beste Option für eine plattformübergreifende Kompatibilität.  Mac OS Extended: Funktioniert nur unter Mac OS und ist mit Windows völlig inkompatibel. Dies ist die beste Option, wenn du deine externe Festplatte ausschließlich auf Macs mit Mac OS nutzen willst.  NTFS (Windows NT Filesystem): Funktioniert nativ unter Windows, die Schreibkompatibilität für Mac OS kann mit den Schritten aus der vorigen Methode hinzugefügt werden. Dies ist die beste Option, wenn du deine externe Festplatte exklusiv mit Windows-Computern nutzen willst. Jetzt beginnt das Festplattendienstprogramm mit der Neuformatierung deiner Festplatte. Dies sollte innerhalb von ein paar Minuten abgeschlossen sein. Versuche nach der Neuformatierung, ein paar Dateien auf deine externe Festplatte zu kopieren. Deine Festplatte kann jetzt mit Mac OS X geschriebene Dateien annehmen.

english_section_name: Reformatting a Windows Formatted (NTFS) Drive for Use with OS X


summary: Öffne Vorschau. Wähle ein Bild für die Umwandlung aus. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Klicke links oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke weiter unten im Datei-Dropdown-Menü auf Drucken. Klicke links unten im Fenster auf das Dropdown-Feld PDF. Klicke im Dropdown-Menü auf Als PDF speichern. Gib einen Dateinamen ein. Wähle wenn erforderlich einen Ort zum Speichern. Klicke rechts unten auf Speichern.

document: Klicke im Dock auf das Icon der App, es zeigt eine Lupe auf ein paar Fotos. Wenn du Vorschau nicht im Dock findest, tippe vorschau in Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ein und mache einen Doppelklick auf Vorschau in den Suchergebnissen. Gehe im Fenster für die Dateiauswahl, das jetzt eingeblendet wird, zum Ordner, in dem sich deine Bilder befinden, und klicke dann zur Auswahl auf das gewünschte Bild. Du kannst mehr als ein Bild auswählen, indem du beim Anklicken der einzelnen Bilder, die du verwenden möchtest, auf ⌘ Command drückst. Dies öffnet deine Fotos in Vorschau. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du die Reihenfolge deiner Bilder neu anordnen möchtest, ziehe sie in der Seitenleiste links nach oben oder unten.  Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du Änderungen an Einstellungen vornehmen musst, z. B. an der Ausrichtung des Fotos, klicke zuerst unten im Fenster auf "Details anzeigen" und wähle dann die bevorzugten Einstellungen aus. Dies öffnet ein Fenster, in dem du dein Bild als PDF-Datei speichern kannst. Tippe den Namen für die PDF-Datei in das Textfeld "Datei" ein. Klicke links im Fenster auf einen Order, z. B. auf "Desktop", in dem du die PDF-Datei speichern möchtest. Dies speichert deine PDF-Datei.

english_section_name: On Mac

summary: Lade die kostenlose App Image to PDF Converter herunter. Öffne Image to PDF Converter. Tippe links oben auf ＋. Wähle ein Album. Wähle Bilder für die Umwandlung aus. Tippe rechts oben auf ✓. Tippe oben auf das "Konvertieren"-Icon. Tippe auf PDF speichern.

document: Gehe in den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store und gehe dann so vor:  Tippe auf die Suchleiste. Tippe image to pdf converter ein und tippe dann auf Return oder Suchen. Tippe auf  die Image to PDF Converter App. Ihr Icon zeigt eine Sonne, zwei Berge und das Wort "PDF". Tippe auf Installieren. Tippe auf Akzeptieren. Tippe dafür im Google Play Store auf "Öffnen", wenn der Download abgeschlossen ist, oder tippe auf das Icon der App im App Drawer deines Android-Geräts. Dies öffnet eine Liste der Orte mit Bildern auf deinem Gerät. Tippe auf das Album oder die Stelle, aus dem bzw. der du Bilder auswählen möchtest. Tippe die einzelnen Bilder an, die du deiner PDF-Datei hinzufügen möchtest. Du solltest unten rechts an den einzelnen Bildern ein Häkchen sehen. Dies fügt die Fotos der Liste deiner PDFs hinzu. Es zeigt einen nach rechts weisenden Pfeil neben einem Blatt Papier mit dem Text "PDF". Dies öffnet die PDF-Seite. Dies ist ein blauer Button unten auf dem Bildschirm. Dein ausgewähltes Bild wird in eine PDF-Datei umgewandelt und im Ordner "Image to PDF Converter" am üblichen Speicherort auf deinem Android-Gerät gespeichert (normalerweise auf der SD-Karte).

english_section_name: On Android

summary:
Öffne Fotos. Wähle ein Foto aus. Tippe links unten auf das "Teilen"-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe in der unteren Reihe des Menüs auf Drucken. Öffne die PDF-Ansicht. Tippe rechts oben auf das "Teilen"-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe auf In Dateien speichern. Wähle einen Ort zum Speichern aus. Tippe rechts oben auf Hinzufügen.

document: Tippe auf das Icon der App, es zeigt ein buntes Windrad auf weißem Hintergrund. Tippe auf das Album, aus dem du das Foto auswählen möchtest, und tippe dann auf das Foto, das du ins PDF-Format umwandeln möchtest. Das Foto wird geöffnet.  Es kann sein, dass du zuerst rechts unten auf "Alben" tippen musst. Wenn du mehrere Fotos auswählen möchtest, tippe rechts unten auf "Auswählen" und tippe dann die einzelnen Fotos zur Auswahl an. Ein Pop-up wird eingeblendet. Das Icon hat die Form eines Druckers. Zoome auf der Seite mit den Drucker-Optionen in die Vorschau, indem du zwei Finger auf den Bildschirm legst und auseinander ziehst. Dies öffnet die ausgewählten Fotos in einer PDF-Vorschau. Wenn dein iPhone 3D Touch hat, kannst du auf die Vorschau drücken, um sie in einem neuen Fenster zu öffnen, und dann fester drücken, um die PDF-Vorschau zu öffnen. Dies öffnet ein Menü unten auf dem Bildschirm. Dieses Icon in Form eines Ordners findest du in der unteren Reihe des Menüs. Dies öffnet eine Liste der möglichen Speicherorte deiner Dateien App. Tippe auf den Ordner oder die Stelle, in dem bzw. an der du dein PDF speichern möchtest. Wenn du Auf meinem iPhone auswählst, kannst du dann einen Ordner auf deinem iPhone auswählen. Dein PDF wird am ausgewählten Ort gespeichert.

english_section_name: On iPhone

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe fotos ein. Klicke oben im Startmenü auf Fotos. Wähle ein Bild für die Umwandlung aus. Klicke rechts oben auf das Drucken-Icon. Wähle den Drucker "Microsoft Print to PDF" aus. Klicke unten im Menü auf Drucken. Gib unten im Fenster einen Dateinamen ein. Wähle einen Ort zum Speichern aus. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Das Start-Menü wird eingeblendet. Mache alternativ einen Rechtsklick auf das Bild, gehe auf "Öffnen mit" und klicke auf "Fotos", um das Bild in der Fotos App zu öffnen, wenn du ein Bild hast, das du auf dem Desktop oder einer ähnlich leicht zugänglichen Stelle liegen hast. Wenn du dies tust, kannst du zum Schritt "Klicke auf das Drucken-Icon" weiterspringen. Dies durchsucht deinen Computer nach der Fotos App, in der alle Bilder auf deinem Computer gespeichert sind.  Klicke zum Öffnen auf ein Bild, das du ins PDF-Format umwandeln möchtest. Wenn du ein PDF mit mehr als einem Bild erstellen möchtest, klicke zuerst rechts oben in Fotos auf "Auswählen" und klicke dann auf die einzelnen Fotos, die du dem PDF hinzufügen möchtest. Es zeigt den Umriss eines Druckers. Das "Drucken"-Menü wird eingeblendet. Du kannst auch auf Ctrl+P drücken. Klicke auf das Dropdown-Feld "Drucker" und klicke dann im Dropdown-Menü auf Microsoft Print to PDF. Dies öffnet ein Fenster, in dem du deine Datei speichern kannst. Tippe einen Namen für deine PDF-Datei in das Textfeld "Dateiname" ein. Klicke links im Fenster auf einen Ordner, um ihn als Speicherort für deine PDF-Datei auszuwählen. Dies speichert deine neue PDF-Datei.

english_section_name: On Windows


summary: Akzeptieren, dass Einsamkeit keine Tatsache, sondern ein Gefühl ist. Deine Gefühle annehmen. Deine Einstellung ändern. Mitgefühl üben. Was in deinem Leben vielleicht fehlt, infrage stellen. Schüchternheit und Unsicherheit überwinden. Deine Angst vor Zurückweisung bezwingen.

document: Einsamkeit kann Gefühle von Verlassensein, Aussichtslosigkeit oder Isolation auslösen. Erkenne diese auftauchenden Emotionen und denk daran, dass ein auftretendes Gefühl nicht unbedingt eine Tatsache ist. Du musst dich nicht einsam fühlen. Den Umständen und der Einstellung entsprechend können Gefühle rasch wechseln. Im einen Moment fühlst du dich vielleicht einsam, nur um im nächsten zu bemerken, dass du lieber alleine als mit Freunden zusammen sein möchtest; möglicherweise ruft dich auch ein Freund an und erleichtert deine Einsamkeit. Du solltest deine Gefühle nicht ignorieren; sie können wichtige Signale sein und anzeigen, was in deinem Leben gut oder schlecht läuft. Wie alle Emotionen solltest du auch Einsamkeitsgefühle zulassen. Beobachte, wie du dich fühlst, wenn sich die Einsamkeit heranschleicht. Vielleicht hast du ein Schweregefühl im Körper oder du möchtest weinen. Lass die körperlichen und emotionalen Assoziationen zu und erlaube dir auch zu weinen. Fliehe nicht instinktiv die Einsamkeit. Um dem schmerzlichen Gefühl der Einsamkeit zu entrinnen, lenken sich viele Menschen gerne ab durch Fernsehen, Arbeit, Projekte oder andere Tätigkeiten. Stattdessen bleibe dir deiner Gefühle bewusst (und der Art und Weise, wie du mit ihnen fertig wirst) und beschließe, deinen Körper und deine Emotionen zu respektieren. Tauchen Gedanken wie „Ich bin einsam“ oder „Ich fühle mich ganz allein“ auf, bestehen bei dir wahrscheinlich negative Assoziationen zu diesen Empfindungen. Von da ist es dann ein kleiner Schritt, sich in negative Gedanken zu verwickeln wie: Deinen Selbstwert infrage zu stellen, dich irgendwie weniger wert oder emotional und physisch ausgelaugt zu fühlen. Bevor du aber auf dieses tiefe Loch zusteuerst, solltest du dir überlegen, deine Einstellung zu ändern. Anstatt dein Erleben als „einsam“ einzustufen, sieh es lieber als Zurückgezogenheit an. Nimm die Gelegenheit wahr, dieses zurückgezogene Leben als ruhig und erholsam zu empfinden. Wenn du lernst, deine Zurückgezogenheit zu schätzen, dann wirst du auch die Zeiten, wenn du für dich bist, handhaben können.  Benütze die Zeit, um dich selbst besser kennenzulernen: Beginn ein Tagebuch, meditiere und lies Bücher, die dich interessieren. Manchmal ist es unumgänglich, mehr alleine zu sein, z. B. wenn man in eine neue Stadt oder in ein anderes Land zieht. Nimm die dir gewährten Augenblicke wahr, um Zurückgezogenheit zu erfahren und zu wissen, dass es nicht ewig dauern wird. Bereichere dich in der dir zur Verfügung gestellten Zeit um eine neue Erfahrung. Werde dir bewusst, dass Einsamkeit ein allgemeines Erlebnis ist, das jeder irgendwann einmal im Leben hat. Sie ist Teil der menschlichen Erfahrung. Stell dir vor, eine Freundin erzählt dir, sie fühle sich einsam. Wie würdest du reagieren? Was würdest du ihr sagen? Zeige dir selbst gegenüber dasselbe Mitgefühl. Zögere nicht, dich an andere Leute zu wenden und um Unterstützung zu bitten. Einsamkeit ist weder beschämend noch peinlich; jeder erlebt sie irgendwann einmal im Leben und es ist ganz unnötig, deswegen ein schlechtes Gewissen zu haben. Zeige dir selbst gegenüber Mitgefühl und drücke anderen, vielleicht einsamen Menschen in deinem Umfeld deine Teilnahme mit. Einsamkeit kann ein Mittel sein, dir zu zeigen, was in deinem Leben fehlt oder nicht genügt. Es ist durchaus möglich, dass du von Leuten und gesellschaftlichen Anlässen umgeben bist und dich dennoch einsam fühlst. Einsamkeit besteht nicht unbedingt in einem Mangel an gesellschaftlichem Kontakt, sondern im Fehlen enger Beziehungen. Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du gerne in deinem Leben haben möchtest. Notiere dir die Zeiten, wenn du dich einsam fühlst. Vielleicht fühlst du dich an großen gesellschaftlichen Anlässen am einsamsten oder wenn du alleine zu Hause bist. Überlege dir dann, was diese Einsamkeit erleichtern könnte; vielleicht könnte es ein Freund sein, mit dem du Anlässe besuchen könntest, oder du könntest deine Schwester herüberbitten, um einen Film anzusehen, wenn du dich zu Hause einsam fühlst. Lass dir etwas Realistisches einfallen, das du umsetzen kannst (einen Freund oder eine Freundin haben sollte nicht die Lösung all deiner Einsamkeitsprobleme sein). Denk daran, dass niemand mit sozialen Kompetenzen geboren wird und dass es „Fähigkeiten“ sind, nicht Superkräfte. Schüchternheit und Unsicherheit beruhen meistens auf falschen Meinungen oder Ängsten hinsichtlich des gesellschaftlichen Auftretens. Ideen, dass man dich nicht mag oder dass du eigenartig bist, entsprechen nicht der Wirklichkeit; es ist eine einseitige Wahrnehmung. Vergiss nicht, dass du nicht perfekt sein musst, um sympathisch zu sein. Wenn du dich gesellschaftlich unsicher fühlst, lenke deine Aufmerksamkeit mehr auf deine Umgebung als auf deine inneren Gedanken und Gefühle. Konzentriere dich auf die Person/Leute, mit denen du sprichst, und darauf sie zu verstehen und zu Ende zu hören, anstatt dich selbst.  Werde dir bewusst, dass es in Ordnung geht, gesellschaftliche Fehler zu begehen; das passiert jedem! Die Leute schenken deinen Fehltritten viel weniger Beachtung als du denkst; die meisten Menschen sind viel zu sehr mit sich selbst und ihren eigenen gesellschaftlichen Ängsten beschäftigt, um deine Verunsicherungen zu bemerken! Für mehr Informationen lies Schüchternheit bekämpfen. Manchmal fühlt es sich sicherer an, gesellschaftliche Situationen zu meiden als zurückgewiesen zu werden. Angst vor Zurückweisung basiert auf einem Misstrauen gegenüber anderen Menschen.  Vielleicht wurde in der Vergangenheit dein Vertrauen missbraucht und du hast nun Angst, Leuten zu vertrauen oder Freundschaften zu schließen. Obwohl diese Erfahrung sicher schmerzlich war, solltest du nicht vergessen, dass dich nicht jeder Freund verraten wird. Gib nicht auf.  Nicht jede Zurückweisung, die du erfährst, bedeutet eine Ablehnung deiner Person. Manchmal ist jemand zerstreut oder nimmt gar nicht wahr, dass du ihn anzusprechen versuchst. Denke auch daran, dass du selbst nicht jeden, dem du begegnest, magst und dass nicht jeder, mit dem du zusammentriffst, dich nett findet – und das ist in Ordnung.

english_section_name: Coping with Loneliness

summary: Deine sozialen Kompetenzen aufbauen. Ein guter Zuhörer sein. Leute in deiner Gemeinde treffen. Gute Freundschaften schließen. Ein Haustier adoptieren. Dich auf eine Therapie einlassen.

document: Vielleicht fühlst du dich einsam, weil du dich gesellschaftlich nicht sicher fühlst. Übe gesellschaftliche Kompetenzen, wie Leute anzulächeln, Komplimente zu machen und dich mit Leuten, mit denen du untertags zu tun hast (Verkäuferin, Barkeeper, Mitarbeiter), zu unterhalten.  Wenn du dich in einer neuen Situation befindest, wende dich an jemanden und beginne eine Unterhaltung. Sag „Ich war noch nie hier, und Sie? Wie ist es?“ Entweder kann dir der Betreffende weiterhelfen oder ihr könnt es tröstlich finden, zusammen etwas Neues zu tun. Vergiss auch nicht, durch deine Körpersprache Offenheit auszudrücken. Wenn du deine Schultern hängen lässt, herabblickst, Augenkontakt meidest und deinen Körper verschränkst, wirst du unnahbar erscheinen. Lächle, sorge für eine offene Körperhaltung (verschränke deine Beine und Arme nicht), lehne dich nach vorne und blicke der Person, die spricht, ins Gesicht. Suche bei andern etwas, das du bejahen kannst. Bewundere nicht einfach jemandes Erscheinung („Ich mag deinen Pullover“), sondern sage stattdessen „Du nimmst dir immer die Zeit, die richtigen Accessoires zusammenzustellen“. Wenn du jemanden gut genug kennst, mach ihm ein seine Freundlichkeit oder Intelligenz betreffendes Kompliment. Lerne weitere Methoden, wie du deine gesellschaftlichen Fähigkeiten verbessern kannst, in dem Artikel Soziale Kompetenzen verbessern kennen. Der Umgang mit anderen Menschen besteht nicht nur darin, das Richtige zu sagen wissen. Vervollkommne deine Fähigkeit zuzuhören, indem du der sprechenden Person deine volle Aufmerksamkeit schenkst. Versuche nicht, die perfekte Antwort im Voraus zu planen oder auf deinen Einsatz zu warten; das schiebt den Fokus auf dich und nicht auf den Sprechenden. Ermutige lieber den Betreffenden weiterzusprechen und zeige Interesse an dem Vorgebrachten.  Du kannst deine Fähigkeit zuzuhören auch non-verbal mitteilen, indem du mit dem Kopf nickst, Augenkontakt machst und mit kleinen Einschüben, wie „Ach so“ oder „Ja, nicht wahr?“ dein Interesse zeigst.  Mehr Tipps, wie du deine Fähigkeit zuzuhören weiter ausbilden kannst, wirst du unter Ein guter Zuhörer sein finden. Suche Menschen, deren Interessen du teilst und mit denen du gut auskommen kannst. Stelle Fragen, um jemanden kennenzulernen (erkundige dich nach Familie, Haustieren, Interessen usw.); stelle aber auch sicher, dass die Betreffenden auch dich kennenlernen möchten und dir Fragen stellen.  Lerne Leute durch Volontärarbeit kennen. Wenn du Tiere gern hast, arbeite als Volontär in einem Tierheim oder Tierasyl. Dort wirst du unweigerlich andere Tierliebhaber treffen und sofort etwas mit ihnen gemein haben. Suche Interessengemeinschaften in deiner Nähe. Wenn du an Stricken interessiert bist, dann werden höchstwahrscheinlich Leute mit demselben Interesse in deiner Umgebung wohnen. Recherchiere ein bisschen im Internet, um eine Gruppe zu finden, der du beitreten kannst. Im Internet gibt es auch weitere Informationen, wie du neue Freunde finden kannst. Es ist wichtig, in der Stadt, in der du lebst, solide Freundschaften zu haben. Diese helfen, deine Stimmung zu heben, Stress zu vermindern und geben dir lebenslange Unterstützung.  Suche Freunde, denen du vertrauen kannst, die loyal sind und dich ermutigen. Stell auch sicher, dass du dieselben Werte lebst und den Freunden in deinem Leben ein vertrauensvoller, loyaler und aufmunternder Mensch bist.  Sei echt. Wenn du dich deinen Freunden gegenüber nicht geben kannst, „wie du bist“, dann sind sie wahrscheinlich nicht deine Freunde. Echte Freunde werden dich so nehmen, wie du bist, samt all deinen Macken. Wenn du Mühe hast, mit einer Person eine Verbindung aufzubauen, oder das Gefühl hast, dass du dich zu sehr bemühst, dann lass es und suche einen anderen Freund. Übe dich, der Freund zu sein, den du gern hättest. Denke über die Eigenschaften nach, die du in einem Freund sehen möchtest, und tue diese Dinge für die Menschen in deinem Leben. Einen Hund oder eine Katze (oder ein anderes Haustier) von einem Tierasyl zu adoptieren kann dir großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders Gesellschaft. Hundebesitzer neigen weniger zu Depressionen, können besser mit Stress umgehen und weisen ein niedrigeres Angstniveau auf.  Geh in das Tierasyl vor Ort und hilf, einen Hund oder eine Katze, die ihre Familie verloren hat und alleine ist, zu sozialisieren. Falls du kannst, wirst du vielleicht einen Hund adoptieren wollen. Einen Hund zu adoptieren ist natürlich eine große Verantwortung. Stell sicher, dass du ein neues Haustier in deinem Tagesablauf unterbringen und ihm ein liebevolles, erfülltes Leben bieten kannst. Manchmal verlangt der durch Einsamkeit erzeugte Schmerz seinen Zoll, was es erschwert, aus eigenen Kräften weiterzukommen. Ein Therapeut kann dir helfen, soziale Ängste zu verarbeiten, vergangene Gefühle von Verrat und Argwohn zu verstehen, gesellschaftliche Fähigkeiten zu verbessern und kann dir auch Unterstützung auf deinem weiteren Weg anbieten. Mit einem Therapeuten Kontakt aufnehmen kann ein ermutigender erster Schritt auf dem Weg zu dem von dir gewünschten Leben sein. Mehr Informationen, wie du einen Therapeuten finden kannst, sind leicht online zu finden.

english_section_name: Reaching Past Loneliness


summary: Lasse deine Kinder kleine Entscheidungen treffen. Stecke deine Kinder nicht in eine Schublade. Lasse deine Kinder ihre Interessen selbst wählen. Ermutige deine Kinder dazu, sich ihre eigene Meinung zu bilden.

document: Wenn du deine Kinder dazu ermutigen willst eigene Entscheidungen zu treffen, dann beginne mit sehr kleinen. Deine Kinder können beispielsweise selbst entscheiden, was sie in der Schule anziehen wollen, statt es dich aussuchen zu lassen. Je mehr sie gewohnt sind kleine Entscheidungen selbst zu treffen, desto besser sind sie auf wichtigere Entscheidungen vorbereitet. Bitte deine Kinder bei familiären Entscheidungen ebenfalls um ihren Beitrag. Wenn ihr beispielsweise den Familienurlaub plant, dann frage sie, wohin sie gehen wollen, statt die Entscheidung selbst zu treffen. Das kann dazu führen, dass sie zu viel Druck verspüren, deine Erwartungen zu erfüllen. Gib ihnen die Freiheit, verschiedene Wege zu erkunden, statt ihnen zu sagen, was sie sind und was sie sein sollten. Sage deinen Kindern beispielsweise nicht, dass sie "die Cleveren" sind und nenne sie nicht "zukünftige Wissenschaftler". Konzentriere dich nicht zu stark auf den künftigen Erfolg deiner Kinder, vor allem wenn sie noch sehr jung sind. Das macht ihnen nur unnötigen Kummer. Lasse deine Kinder entscheiden, welche außerschulischen Aktivitäten sie machen wollen, statt etwas für sie zu wählen, wovon du denkst, dass sie dort einen Wettbewerbsvorteil haben. Gib deinen Kindern die Freiheit ihre Wahlfächer und ggf. Kurse selbst zu wählen, statt ihnen zu sagen, welche sie belegen sollen. Wenn deine Kinder kein Interesse daran haben, etwas Neues auszuprobieren, dann kannst du sie trotzdem dazu ermutigen. Suche nach Möglichkeiten, bei denen sie etwas Neues ohne große Verpflichtungen ausprobieren können. Statt beispielsweise einen Vertrag über Tanzstunden mit einer Laufzeit von sechs Monaten zu unterschreiben, kannst du die Stunden einzeln zahlen und das Kind so entscheiden lassen, ob es weiterhin tanzen will, nachdem es das einige Male ausprobiert hat. Es ist gut, wenn Kinder selbst denken und sich ihre eigene Meinung bilden. Es ist vielleicht nicht immer deine Meinung, das ist aber okay. Zeige deinen Kindern, dass du ihre individuelle Meinung respektierst und sie zu unabhängigen Denkern erziehen willst. Gehe respektvoll damit um, wenn deine Kinder ihre Meinung sagen, die von deiner abweicht, und bringe ihnen ebenfalls bei respektvoll zu sein. Unterschiedliche Meinungen müssen nicht in einem Streit enden!

english_section_name: Letting Your Children Make Their Own Decisions

summary: Lasse deine Kinder Dinge selbst machen. Gehe nicht auf jeden Hilferuf ein. Sieh erst, ob dein Kind seine Probleme in der Schule selbst lösen kann. Höre zu. Beschütze deine Kinder nicht mehr vor Konsequenzen.

document: Helikopter-Eltern greifen oft ein und tun etwas für ihre Kinder, auch wenn die Kinder das selbst hätten tun können. Das fördert die Abhängigkeit und nimmt Kindern die Chance, Dinge selbst auszuprobieren. Gib ihnen also die Chance es selbst zu tun.  Beginne mit Kleinigkeiten, wenn dir das schwerfällt, wie deine Kinder selbst ihre Kleidung aussuchen oder ihre Brotzeit machen zu lassen. Wenn du besser damit klarkommst, dass sie Alltägliches machen, dann fällt es dir auch leichter, sie kompliziertere Situationen selbst lösen zu lassen. Wenn du weißt, dass deine Kinder bestimmte Sachen in der Schule oder mit dem Babysitter selbst machen, dann lasse sie das bei dir ebenfalls selbst tun. Wenn deine Kinder Helikopter-Erziehung gewohnt sind, dann sind sie es auch gewohnt dich um Hilfe zu fragen, sobald etwas sie herausfordert oder nicht so funktioniert wie sie wollen. So können deine Kinder nicht lernen und wachsen. Eile ihnen nicht gleich zu Hilfe.  Wenn deine Kinder sich in irgendeiner unmittelbaren Gefahr befinden, dann hilf ihnen sofort! Zähle in Situationen, die keine Notfälle sind, bis Zehn. Wenn dein Kind dich beispielsweise bei einem Puzzle um Hilfe bittet, dann sage, dass du in einer Minute kommst. Zähle dann bis Zehn, während das Kind mehr Zeit hat, um es selbst zu schaffen. Vielleicht löst das Kind die Situation ohne deine Hilfe. Es ist okay die Schule um Hilfe bei der Lösung eines Problems zu bitten, du solltest dich aber immer erst fragen, ob dein Kind das Problem selbst lösen kann. Wenn die Antwort ja ist, dann gib deinem Kind die Möglichkeit, selbst mit der Situation klarzukommen, bevor du eingreifst. Greife beispielsweise nicht sofort ein, wenn dein Kind in der Schule ein Problem mit einem anderen Kind hat. Wenn dein Kind hingegen gemobbt wird, dann greife sofort ein.  Das gilt vor allem in der Uni. Kontaktiere die Uni oder Schule nur in Extremsituationen. Anzeichen für Mobbing sind Verletzungen nach der Schule, der Verlust persönlicher Gegenstände, häufige Kopfschmerzen oder andere Beschwerden, mangelnde Lust in die Schule zu gehen, Verlust von Freunden oder Rückzug, Gefühle der Hilflosigkeit, Verlust des Selbstwertgefühls, Gespräche darüber wegzulaufen oder über Suizid. Deine Kinder sollen nicht denken, ihre Probleme wären nicht wichtig, weil du ihnen nicht hilfst sie zu lösen. Sie müssen sich zum Glück nicht so fühlen. Du kannst sie unterstützen ohne es zu übertreiben. Wenn deine Kinder das nächste Mal mit einem Problem zu dir kommen, von dem du denkst, dass sie es alleine lösen können, dann nimm dir Zeit zuzuhören wie sie darüber fühlen, statt gleich deine Hilfe anzubieten. Sie brauchen einfach nur ein wenig Zeit, um über das Thema zu reden und es zu verstehen. Wenn deine Kinder nicht mehr weiter wissen, dann sage: "Was willst du dagegen tun?", statt: "Was hättest du gerne, dass ich tue?" Helikopter-Eltern wollen ihre Kinder oft davor beschützen verletzt zu werden oder ein schlechtes Gefühl über sich selbst zu haben, was oft bedeutet, dass sie eingreifen, um sie vor den Konsequenzen ihres Handelns zu bewahren. Diese Erziehung hindert die Kinder daran, aus ihren Fehlern zu lernen. Lasse deine Kinder die negativen Konsequenzen erfahren.  Sprich mit deinen Kindern darüber, wie sie ihre Probleme lösen könnten, statt sie vor den Konsequenzen zu bewahren. Wenn dein Sohn beispielsweise eine schlechte Note in einer Mathearbeit hat, dann frage ihn, wie er die Note verbessern will, statt den Lehrer anzurufen und dich zu beschweren. Wenn dir das schwer fällt, dann beginne mit etwas weniger Risikobehaftetem. Wenn deine Tochter beispielsweise nicht rechtzeitig aufsteht, um den Bus zu erwischen, dann höre nicht am Tag der Abschlussprüfung damit auf ihr aus der Patsche zu helfen und sie zu fahren.

english_section_name: Teaching Your Children to Become Problem Solvers

summary: Mache dir nicht ständig Sorgen um deine Kinder. Gib dem Kind die Möglichkeit, kleine Risiken einzugehen. Beobachte sie aus der Ferne. Rufe nicht ständig an.

document: Es ist verständlich, dass fürsorgliche Eltern sich Sorgen um schlimme Dinge machen, die ihrem Kind zustoßen könnten. Zu viele Sorgen können aber eine sehr zerstörerische Wirkung haben. Du musst zuerst entspannen und akzeptieren, dass du dein Kind niemals vor allen Gefahren dieser Welt schützen kannst, wenn du eine Helikopter-Mutter bist. Ein guter erster Schritt ist, dass du deinem Kind nicht mehr sagst, dass du dir Sorgen um es machst, auch wenn das leichter gesagt als getan ist. Stelle nicht ständig Fragen darüber, wie das Kind mit Dingen umgeht oder klarkommt. Das bereitet dem Kind wahrscheinlich Kummer. Kinder, die zu sehr auf "sichere Räume" beschränkt sind verpassen viele Entwicklungsmöglichkeiten. Wenn deine Kinder lernen sollen sich in der Welt zurechtzufinden, dann müssen sie ihre Wohlfühlzone ab und zu verlassen dürfen.  Das bedeutet, dass sie Skateboard fahren dürfen, auch wenn sie hinfallen und sich das Knie aufschlagen könnten. Es bedeutet auch, dass sie eine kurze Zeit ohne Aufsicht sein dürfen. Es ist okay, deine Kinder vor großen Risiken zu schützen. Wenn dein Kind beispielsweise mit dem Rad auf der Landstraße fahren will, dann ist es vollkommen gerechtfertigt einzugreifen. Wenn du deinen Kindern beibringst sich vor Gefahren zu schützen, dann fällt es dir leichter ihnen zu erlauben, einige Risiken einzugehen. Du kannst deinen Kindern beispielsweise beibringen wie man sicher über die Straße geht oder dass man beim Radfahren einen Helm trägt. Es ist vollkommen okay, dass du ein Auge auf deine Kinder werfen willst, um zu wissen, dass sie in Sicherheit sind. Es gibt tatsächlich Gefahren auf dieser Welt, vor denen du sie schützen sollst! Du kannst ein Auge auf deine Kinder werfen, ohne eine Helikopter-Mutter zu sein. Gehe einfach einige Schritte zurück und lasse ihnen ein wenig mehr Freiraum. Es ist gut, wenn sie nicht wissen, dass du sie immer im Auge hast. Das gilt besonders für jüngere Kinder, vor allem wenn sie mit anderen beispielsweise auf dem Spielplatz spielen. Mit steigendem Alter kannst du sie öfter aus den Augen lassen. Wenn deine Kinder älter sind, dann setze dir selbst Grenzen bezüglich des Kontakts mit ihnen. Wenn deine Kinder beispielsweise studieren und dich anrufen, um dir zu sagen wie jeder einzelne Kurs war, dann müssen sie lernen unabhängiger zu werden.  Wenn deine Kinder nicht bei dir leben, dann sprich nur einige Male pro Woche mit ihnen, statt mehrere Male täglich. Lasse deine Kinder anrufen, statt es selbst zu tun. Das gilt auch für jüngere Kinder. Du musst ihnen nicht schreiben und sie nicht anrufen, während sie in der Schule sind.

english_section_name: Giving Your Children More Freedom