summary: Setze die Kontaktlinsen sicher ein. Nimm die Kontaktlinsen schnell und einfach aus dem Auge. Nimm die Kontaktlinsen aus den Augen, wenn du eine Augenverletzung oder -infektion hast. Vermeide trockene Augen durch Augentropfen. Lasse deine Augen regelmäßig untersuchen.

document: Es erfordert ein wenig Übung, aber nach einigen Tagen kannst du das schnell und einfach machen. Halte dich an diese Schritte:   Wasche und trockne deine Hände. So kommen kein Dreck und keine Bakterien in dein Auge, was zu Infektionen führen könnte. Nimm die Kontaktlinse so auf die Spitze deines Zeigefingers, dass der konkave Rand nach oben zeigt. Sieh in den Spiegel und ziehe mit deinem Mittelfinger dein unteres Augenlid und die Wimpern nach unten. Setze die Kontaktlinse auf die Oberfläche deines Auges. Die untere Kante der Kontaktlinse sollte deine Augen zuerst berühren. Sie berührt den weißen Teil deines Auges knapp über der Stelle, an der du das Unterlid nach unten gezogen hast. Drücke die Kontaktlinse auf die Oberfläche deines Auges bis sie kleben bleibt. Wenn du den Finger wegnimmst, dann schwimmt die Kontaktlinse auf der Oberfläche deines Auges. Blinzle, um die Kontaktlinse in die richtige Position zu bringen. Wenn du die Kontaktlinsen das erste Mal einsetzt, dann empfiehlt dein Arzt vielleicht, dass du sie am ersten Tag nur eine Stunde und dann erst länger trägst. Deine Augen können sich so daran gewöhnen. Die Kontaktlinsen zu entfernen ist wichtig, damit dein Auge atmen kann. Manche Kontaktlinsen musst du jeden Abend aus dem Auge nehmen. Entferne sie folgendermaßen:  Wasche und trockne deine Hände. Ziehe das untere Augenlid mit deinem Mittelfinger nach unten. Ziehe die Linse sanft mit deinem Zeigefinger und Daumen von der Oberfläche deines Auges. Das sollte nicht wehtun. Wenn du erst lernst, wie man Kontaktlinsen entfernt, dann schneide dir am besten die Fingernägel. So verletzt du dich nicht oder zerreißt versehentlich die Linse. Bei manchen Linsen kannst du einen Sauger verwenden, der das Entfernen erleichtert. Nimm einfach den Sauger, führe ihn auf die Kontaktlinse und entferne sie. Frage den Verkäufer deiner Kontaktlinsen, ob er einen Sauger hat, den du haben oder kaufen kannst. Eine Verletzung oder Infektion muss sofort behandelt werden. Lasse dich zur Notaufnahme bringen. Fahre nicht selbst. Lasse dich sofort behandeln, wenn das hier auftritt:  Schmerzen Plötzliche Sehprobleme, wie Verschwimmen oder dunkle Flecken in deinem Sichtfeld Lichtempfindlichkeit Bluten oder Ausfluss aus dem Auge Schwellen oder extremes Jucken des Auges oder Augenlids. Nimm Kontaktlinsen während einer Infektion aus dem Auge, damit sich deine Augen später nicht erneut entzünden. Trockene Augen hast du, wenn du nicht genug Tränenflüssigkeit produzierst. Das kann kratzen, jucken, stechen oder brennen. Deine Augen könnten auch rot sein. Es gibt einige rezeptfreie Produkte, die Linderung verschaffen:  Augentropfen. Es gibt sie mit oder ohne Konservierungsmittel. Durch die Konservierungsmittel halten sie länger, du solltest sie aufgrund der zugesetzten Chemikalien aber nicht öfter als vier Mal täglich verwenden. Wenn du sie zu oft verwendest, dann wird die Reizung schlimmer. Eine Alternative sind einmalig anzuwendende Augentropfen ohne Konservierungsstoffe. Augensalben. Salben sind dicker als Augentropfen und können deine Sicht beeinflussen. Verwende sie deshalb nicht, wenn du fahren oder lesen musst. Viele verwenden sie vor dem Einschlafen. Wenn Augentropfen oder -salben nicht gegen deine trockenen Augen helfen, dann frage deinen Augenarzt nach speziellen Kontaktlinsen für trockene Augen. Sie heißen sklerale oder Verbandlinsen und halten die Feuchtigkeit im Auge. Lasse deine Augen danach regelmäßig vom Augenarzt untersuchen, damit die Kontaktlinsen auch weiterhin passen. Lasse deine Augen nach der ersten Woche, einem Monat oder einem halben Jahr untersuchen. Danach empfiehlt dein Augenarzt wahrscheinlich eine jährliche Kontrolle, um sicherzugehen, dass die Werte sich nicht verändert haben.

english_section_name: Wearing Your Contacts

summary: Lasse deine Augen untersuchen. Welche Kontaktlinsen willst du? Was passt am besten zu deinem Lebensstil und Budget? Trage keine Kostüm-Kontaktlinsen.

document: Wenn du Kontaktlinsen willst, dann lasse deine Augen untersuchen, um die richtigen Kontaktlinsen für dich zu finden. Kontaktlinsen können das hier korrigieren:  Kurzsichtigkeit. Kurzsichtige Leute können Nahes gut sehen, aber Gegenstände, die weit entfernt sind, sehen sie nur verschwommen. Weitsichtigkeit. Weitsichtige sehen auf die Entfernung gut, aber Objekte in ihrer Nähe sehen sie verschwommen. Weitsichtigkeit im Alter. Mit dem Alter sehen Leute schlechter. Das beginnt oft ab dem Alter von 40 Jahren. Astigmatismus. Hierbei ist ein Auge nicht korrekt geformt. Man sieht verschwommen. Farbblindheit. Farbblinde können einige Farben nicht sehen oder verwechseln zwei Farben miteinander. Rot-Grün-Blindheit, bei der die Farben Rot und Grün verwechselt werden, ist bei Männern die häufigste Erkrankung dieser Art. Manche kannst du nur tagsüber tragen, andere nur nachts. Der Augenarzt vermisst deine Augen, damit du Kontaktlinsen bekommst, die passen und bequem zu tragen sind. Wenn du weißt, was du brauchst, dann kannst du zwischen verschiedenen Arten von Kontaktlinsen wählen:  Weiche Kontaktlinsen. Sie sind flexibel und passen sich dem Auge an. Sie korrigieren Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus, Alterssichtigkeit oder Kombinationen dieser Gegebenheiten. Sie sind für Leute gut geeignet, die Sport machen und aktiv sind. Harte Kontaktlinsen. Sie liefern ein besseres Bild als weiche Kontaktlinsen und können bei den meisten Sehproblemen verwendet werden. Das Risiko für Augenentzündungen ist außerdem geringer, da sie luftdurchlässig sind. Dein Auge kann durch sie atmen. Wenn du sie sauber hältst, dann kannst du sie bis zu drei Jahre lang benutzen. Manche Leute finden sie allerdings unangenehm zu tragen. Hybridkontaktlinsen. Sie sind innen hart und außen weich. Sie sind gut für Leute geeignet, die an Keratokonus leiden oder eine unregelmäßig geformte Hornhaut haben. Harte Kontaktlinsen haben den Vorteil, dass du ein Paar bis zu drei Jahre lang verwenden kannst, wenn deine Werte sich nicht ändern. Einige Leute finden weiche Kontaktlinsen allerdings angenehmer zu tragen. Wenn du weiche Kontaktlinsen trägst, dann gibt es, je nach Lebensstil und Budget, verschiedene Arten.  Kontaktlinsen, die du tagsüber trägst: Sie sind normalerweise die günstigste Option, du musst sie allerdings mehr pflegen. Du musst sie nachts herausnehmen und reinigen. Tageslinsen: Du trägst sie nur einen Tag und wirfst sie dann weg. Kontaktlinsen, die du dauerhaft trägst: Du kannst sie auch über Nacht bis zu einer Woche ohne Unterbrechung tragen. Das ist gut für Vielbeschäftigte geeignet oder solche, die vergessen, die Linsen nachts herauszunehmen. Sie sind nicht gut für Leute, die zu Augenentzündungen neigen oder Allergien haben. Manche Markenlinsen kannst du sogar 30 Tage am Stück tragen. Einweg-Kontaktlinsen: Sie zu tragen macht am wenigsten Arbeit. Du trägst sie tagsüber (und musst sie abends herausnehmen). Du kannst sie, je nach Art, über einen gewissen Zeitraum verwenden, beispielsweise 14 Tage oder einen Monat. Das macht sie etwas teurer. Kontaktlinsen, die die Augenfarbe oder Pupillenform verändern, sehen lustig aus, können deinen Augen aber schaden. Wenn du farbige Kontaktlinsen willst, dann kann dein Optiker dir kosmetische Kontaktlinsen geben, die eine bestimmte Zeit lang unter der Kontrolle eines Augenarztes sicher sind.  Kontaktlinsen sind ein Medizinprodukt und ihre Qualität wird in den USA von der Food and Drug Administration (FDA) kontrolliert. Damit die Kontaktlinsen gut und sicher passen, müssen deine Augen erst von einem Augenarzt ausgemessen werden. In Deutschland gibt es auch Drogerien, die Kontaktlinsen verkaufen. Schlecht passende Kontaktlinsen können an der Oberfläche deines Auges kratzen, zu Infektionen führen und in schlimmen Fällen sogar Blindheit verursachen. Kaufe keine Kontaktlinsen im Kostümgeschäft oder Beautysalon. Kaufe Kontaktlinsen aus Drogerien oder online nur, wenn du deine Werte kennst.

english_section_name: Picking a Type of Contact Lens

summary: Wasche deine Hände. Verwende ein steriles, käufliches Kontaktlinsenmittel. Reibe die Kontaktlinsen im Mittel, um Dreck, Bakterien und Proteine zu entfernen.

document: Berühre die Kontaktlinsen nicht mit unsauberen Händen. Dadurch bringst du Dreck und Bakterien in deine Augen. Du solltest das hier tun, bevor du deine Kontaktlinsen berührst:  Wasche dir die Hände mit Seife, um Fett, Dreck und Bakterien zu entfernen. Wenn du das auf deine Kontaktlinsen bringst, dann könnten sich deine Augen entzünden. Spüle dir die Hände gründlich ab. Wenn Seife an die Kontaktlinsen gerät, dann sticht das, wenn du die Kontaktlinsen einsetzt. Trockne dir die Hände mit einem sauberen Handtuch ab. Leitungswasser ist nicht steril, weshalb es nicht auf die Kontaktlinsen und folglich in deine Augen kommen sollte. Aufgrund der sterilen Eigenschaften verhindert Augenentzündungen. Außerdem ist es chemisch an dein Auge angepasst. Das ist sicherer und besser für deine Kontaktlinsen. Außerdem sticht es weniger. Du kannst Kontaktlinsenmittel in der Drogerie oder sogar im Supermarkt kaufen, allerdings auch beim Optiker. Bitte deinen Augenarzt um eine Empfehlung für deine Kontaktlinsen.  Verwende keine selbst hergestellte Kochsalzlösung. Sie ist nicht steril, hat nicht die richtige Salzkonzentration und enthält andere Spuren von Mineralstoffen oder Chemikalien. Das kann zu Augenentzündungen führen und die Linsen beschädigen. Verwende kein Leitungswasser oder in Flaschen abgefülltes Wasser. Selbst aufbereitetes Wasser ist nicht steril genug. Es sticht außerdem, weil es nicht die richtige Salzkonzentration hat. Verwende nicht deinen Speichel. Speichel enthält Bakterien, Enzyme und viele andere Schadstoffe, die das Risiko einer Augeninfektion erhöhen und die Linse beschädigen könnten. Fülle das Kontaktlinsenmittel nicht einfach nach, wenn du deine Kontaktlinsen einweichst oder aufbewahrst. Wechsle das Mittel stattdessen, damit sich keine Bakterien bilden. Verwende kein abgelaufenes Kontaktlinsenmittel. Wenn dein Kontaktlinsenmittel abgelaufen ist, dann wirf es weg und kaufe neues. Es ist das Risiko einer Augeninfektion nicht wert. Gib die Kontaktlinse in deine Handfläche und spüle sie mit Kontaktlinsenmittel, während du sie mit deinem Zeigefinger reibst. So entfernst du Proteine, Bakterien und Staub, der sich auf der Kontaktlinse gesammelt haben könnte, während du sie getragen hast.  Feile und schneide deine Fingernägel, damit du nicht in die Linse stichst und sie zerreißt. Wenn du lange Nägel hast, dann kannst du die Kontaktlinsen mit bestimmten Techniken entfernen. Reibe sie am besten, auch wenn du ein Mittel hast, das dafür nicht geeignet ist. Tu das so oft wie für deine Art von Kontaktlinsen erforderlich. Halte dich an die Anweisungen des Herstellers der Kontaktlinsen und des Kontaktlinsenmittels und an die Anweisungen deines Arztes.

english_section_name: Caring for Your Contacts


summary: Verwende ein Duschgel mit Salicylsäure, um deinen Rücken zu reinigen. Trage ein Dibenzoylperoxid Präparat auf deinem Rücken auf, bevor du schlafen gehst. Dusche nach dem Sport.

document: Salicylsäure kann helfen, Rückenakne zu behandeln, indem es deine Haut peelt und verstopfte Poren reinigt. Suche nach einem Duschgel, welches Salicylsäure als Inhaltstoff enthält. Nutze es, um deinen Rücken zu waschen, während du unter der Dusche bist. Dieses Arzneimittel ist ein nichtverschreibungspflichtiges Akne-Mittel, das du in Form von Cremes oder Lotionen finden kannst. Es hilft, die Akne zu reduzieren, indem es die Bakterien abtötet, die die Akne verursachen. Reibe deinen Rücken jede Nacht vor dem Schlafengehen ein.  Diese Arzneipräparate können Stoffe bleichen. Trage am besten ein altes T-Shirt, wenn du die Creme oder Lotion am Abend aufträgst. Es kann bis zu vier Wochen dauern, bis du eine Verbesserung der Akne bemerkst. Sport bringt dich zum Schwitzen, besonders auf deinem Rücken. Dies kann zu Rückenakne führen. Dusche dich direkt nach dem intensiven Training ab, um den Schweiß abzuwaschen und die Bildung von Akne zu verhindern.

english_section_name: Clearing up Back Acne

summary: Dusche warm und nicht heiß. Gib einige Tropfen Duschgel auf deinen Waschschwamm oder Luffa und schrubbe deinen oberen Rücken ab. Schrubbe deinen unteren Rückenbereich mit dem Schwamm. Spüle deinen Rücken ab. Creme deinen Rücken ein, wenn du aus der Dusche kommst.

document: Heißes Duschen könnte deine Haut austrocknen und die natürlichen Öle entfernen. Warmes Duschen hilft dabei, deinen Rücken mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Halte den Schwamm in deiner linken Hand und greife über deine rechte Schulter, um den rechtsliegenden, oberen Bereich deines Rückens zu waschen. Lege den Schwamm daraufhin in deine rechte Hand und greife über deine linke Schulter, um die andere obere Seite deines Rückens erreichen zu können. Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen oberen Rücken zu erreichen, nutze einen Schwamm, der an einem Stiel befestigt ist, um es dir damit einfacher zu machen. Halte ihn in der rechten Hand und greife hinter dich, um die untere rechte Seite deines Rückens zu reinigen. Nimm den Schwamm in die linke Hand und wiederhole den Vorgang auf der linken Seite deines Rückens. Probiere es mit einem Schwamm mit Stiel aus, wenn du deinen unteren Rückenbereich nicht erreichen kannst. Stelle sicher, dass du das gesamte Duschgel abspülst, um deine Haut nicht auszutrocknen. Trockne dich zuerst mit einem Handtuch ab und reibe deinen oberen sowie unteren Rücken daraufhin mit einer Körperlotion ein. Das Eincremen nach der Dusche verhindert, dass deine Haut austrocknet und Schuppen bildet.

english_section_name: Cleaning Your Back in the Shower

summary: Schrubbe deinen Rücken mit einer Naturfaserbürste, bevor du duschst. Nutze ein Körperpeeling unter der Dusche. Nutze ein Peelingband für den Rücken, wenn du ihn nicht erreichen kannst. Peele deinen Rücken jeden Tag unter Dusche.

document: Die Bürste wird dir dabei helfen, abgestorbene Hautzellen auf dem Rücken zu lösen. Greife um dich herum und schrubbe die Bürste in kreisenden Bewegungen auf deiner Haut. Diese Peelings enthalten kleine Partikel, wie Salz und Zucker, die dir dabei helfen, die abgestorbenen Hautzellen zu entfernen. Regelmäßiges Peeling verhindert, dass die Poren auf deinem Körper verstopfen. Nimm einen Luffaschwamm zur Hilfe, um das Peeling sanft auf deinem Rücken einzumassieren, während du unter der Dusche bist. Ein Peelingband ist ein leicht grobes Band, um das Abreiben des Rückens einfacher zu gestalten. Nimm die beiden Enden in jeweils eine Hand und führe das Band über deinen Kopf auf deinen Rücken. Ziehe die Enden hin und her, um deinen Rücken abzureiben. Tägliches Peeling hilft dabei, die Haut glatt zu halten und verhindert, dass die Poren verstopfen. Gehe sanft vor, um deine Haut nicht zu reizen.

english_section_name: Exfoliating Your Back


summary: Nimm dir genug Zeit um für den Test zu lernen. Lerne vor dem Test. Gehe vorherige Tests durch. Ändere deine Lerntechnik. Filtere die wichtigen Themen heraus. Lass dir Nachhilfe geben. Schreibe einen Merkzettel. Bearbeite die Lernhilfe. Gründe Lerngruppen.

document: Erinnere dich an das Datum an dem der Test stattfindet, damit du nicht überrascht wirst. Mach dir einen Lernplan damit du angemessen für den Test lernen kannst. Wenn der Lernstoff leicht ist, wirst du weniger Zeit benötigen als wenn er schwer ist. Wenn du dir genug Zeit zum Lernen einteilst, wirst du ein besseres Ergebnis erreichen. Einer der besten Wege um einen Test zu bestehen ist jeden Tag dafür zu lernen. Sich den Stoff in der letzten Minute einzuhämmern ist nicht effektiv und kann dazu führen, dass du den Test nicht bestehst. Stattdessen lerne für 30-60 Minuten täglich den zuvor in der Schule durchgenommen Lernstoff.   Wenn du nicht jeden Tag lernen möchtest, lerne ein oder zwei Wochen vor der Arbeit jeden Tag. Dadurch hast du genug Zeit, alles aufzuarbeiten was du noch nicht ganz verstanden hast und diese Informationen aufzunehmen. Wenn du etwas nicht verstehst, gibt dir das vorab genügend Zeit, um deinen Lehrer danach zu fragen. Schau dir bereits geschriebene Tests an. Was hat dein Lehrer als falsch angestrichen? Was für Antworten erwartet er? Diese Dinge zu analysieren kann dir beim Lernen helfen und deine Antworten verbessern. Achte auch darauf welche Art von Fragen dein Lehrer stellt. Fragt er nach ungefähren Konzepten oder speziellen Beispielen? Dies kann dir helfen effektiver zu lernen.   Frage deinen Lehrer nach einem Übungstest. Manche Lehrer oder Professoren bieten Übungstests für ihre Schüler/Studenten an. Wenn du einen genormten Test schreibst, ist es sehr wichtig, vorher einen Übungstest gemacht zu haben um eine Idee davon zu bekommen, wie diese Tests aufgebaut sind. Schau dir auch deine gemachten Hausaufgaben an. Sehr oft verwenden Lehrer Fragen aus den Hausaufgaben im Test oder stellen eine sehr ähnliche Aufgabe. Statt jeden Abend auf die gleiche Art zu Lernen, ändere deine Art zu lernen täglich. Verbringe einen Abend damit das Lehrbuch zu lesen, den anderen Abend lernst du Begriffe und Definitionen, wieder einen anderen Abend lernst du mit Karteikarten und einen Abend machst du Übungstests. Gehe während des Lernens dein Lehrbuch und deine Notizen durch. Finde dadurch die wichtigen Themen heraus. Dies können Dinge sein die immer wieder erwähnt werden, Themen die sehr detailliert erklärt wurden oder die dein Lehrer als wichtig deklariert hat.  Höre während des Unterrichts genau zu. Dein Lehrer könnte Hinweise darüber geben was im Test dran kommt. Notiere diese damit du sie nicht vergisst. Wenn du Probleme mit dem Lernstoff hast, lass dir Nachhilfe geben. Diese kann dir dein Lehrer oder Professor geben oder auch ein Nachhilfelehrer. Du kannst auch einen Klassenkameraden fragen, der den Lernstoff besser kann, ob er dir helfen mag. Obwohl du dir alle Notizen und Kapitel noch mal ansehen wirst, mache dir einen Merkzettel. Dieser sollte alle wichtigen Themen, Begriffe und Ideen enthalten die im Test drankommen. Er sollte die wichtigsten Dinge des Lernstoffes enthalten. Die wichtigsten Dinge auf einem extra Zettel zu haben macht es übersichtlicher und hilft dabei sie sich zu merken. Wenn dein Lehrer dir eine Lernhilfe gibt, dann gehe sie vollständig durch. Dies ist ein guter Weg um den Lehrstoff durchzugehen. Häufig benutzen Lehrer die Fragen aus der Lernhilfe oder schreiben sie etwas um. Lernhilfen helfen auch dein Lernen auf den richtigen Lernstoff zu fokussieren. Versammle ein paar Klassenkameraden und lernt zusammen. Fragt euch gegenseitig ab, kreiert mögliche Testfragen und vervollständigt eure Notizen. Ihr könnt euch außerdem gegenseitig Themen erklären die noch unklar sind.

english_section_name: Studying For the Test

summary: Sprich mit deinem Professor oder Lehrer. Schlaf genug. Iss ein gesundes Frühstück. Sei pünktlich. Finde heraus wie der Test benotet wird. Lies die Anweisungen genau. Bleib Positiv.

document: Am Tag vor dem Test besprich mit deinem Lehrer oder Professor die Art der Arbeit. Viele Lehrer sagen welche Test-Art drankommen wird, ob es ein multiple-choice, ein richtig/falsch, ein Lückentext oder ein Aufsatz wird. Die Test-Art zu wissen kann helfen die richtige Lernmethode zu finden.   Frage deinen Lehrer nach einer Lernhilfe. Wenn dein Lehrer dir keine Lernhilfe geben will, frag nach Tipps oder Ratschlägen fürs Lernen, damit du dich vorbereiten kannst. Frage deinen Lehrer welche Kapitel abgefragt werden, oder frag ob er dir zeigen kann was du lernen solltest.   Frage deinen Lehrer oder Professor nach Vorschlägen wie du für den Test lernen solltest. Die Nacht vor dem Test solltest du versuchen, gut und fest zu schlafen. Bleib nicht wach um zu lernen. Wenn du müde bist, kann es sein, dass du Dinge vergisst oder nicht konzentriert genug bist. Komme ausgeruht und vorbereitet zum Test. Überspringe nicht das Frühstück am Morgen des Tests.  Iss ein Protein und Ballaststoff reiches Frühstück anstelle von zuckerigem Essen. Dies hilft ausdauernd, konzentriert und stark zu bleiben und vermeidet Abschweifungen.  Iss Eier, Joghurt und Müsli anstelle von zuckerhaltigen Frühstücksflocken oder Donuts. Packe deine Sachen für den Test am Abend zuvor.  Sei 10 -15 Minuten früher da, hänge nicht vorher noch mit Freunden ab. Gehe auf Nummer sicher, dass du alles was du brauchst dabei hast wie etwa Stifte, Zettel, Hefte, Bücher oder einen Taschenrechner.  Entspann dich ein paar Minute vor dem Test. Atme ein paarmal tief ein und aus, denk positiv, mach es dir bequem und entspann dich.   Geh vor dem Test auf die Toilette. Damit du nicht von einem dringenden Bedürfnis aus deiner Konzentration gerissen wirst. Zu wissen wie der Test bewertet wird kann helfen die Fragen zu behandeln. Kannst du Punkte durch falsche Antworten verlieren? Wirst du keine Punkte verlieren wenn du die Frage auslässt oder solltest du raten? Gibt der Lehrer extra Punkte? Diese Infos werden dir helfen, wenn du unsicher bist wie du die Fragen beantworten solltest. Bevor du mit dem beantworten der Fragen beginnst, solltest du dir etwas Zeit nehmen um die Anweisungen ganz genau durchzulesen. Dies hilft Fehler zu vermeiden. Manchmal gibt es mehrere Wege die Frage zu beantworten oder du musst etwas ganz spezielles machen. Lies die Anweisungen um sicher zu gehen, dass du keine unnötigen Fehler machst Zum Beispiel können manche Fragen mehr als eine Antwort haben. Wenn du einen Aufsatz schreiben musst, kann es sein, dass du drei oder vier Fragen zur Beantwortung auswählen musst. Versuch Positiv zu bleiben während du den Test schreibst. Vermeide negative Gedanken, selbst wenn du mit dem Test zu kämpfen hast. Wenn du zu besorgt wirst mach eine kleine Pause, entspann dich, Atme tief durch und sag dir selbst, dass du das kannst.  Achte nicht auf deine Klassenkameraden. Wenn sie schneller arbeiten als du oder vor dir fertig sind heißt das noch nichts. Jeder arbeitet in seinem eigenen Tempo. Schnelligkeit bedeutet nicht, dass sie alles wussten, es könnte sein, dass sie Fragen ausgelassen haben.

english_section_name: Taking the Test

summary: Plane deine Zeit. Sortiere falsche Antworten aus. Überdenke Aufsatzantworten. Überspringe Fragen die du nicht beantworten kannst. Überprüfe deine Antworten.

document: Schau dir den gesamten Test an. Überlege dir wie du ihn angehen willst. Denke darüber nach wieviel Zeit du für die einzelnen Abschnitte benötigen wirst. Setze ein Tempo fest welches dir genug Zeit geben wird die Fragen zu beantworten und den Test zu beenden.   Beginne mit dem leichtesten Abschnitt. Dies hilft nicht nur den Test schneller zu beenden, es wird auch helfen etwas Selbstbewusstsein aufzubauen  Als nächstes beantworte die Frage mit der höchsten Punktzahl. Dadurch hast du genug Zeit diese zu vervollständigen. Bei multiple-choice Fragen, sortiere zuerst die definitiv falschen Antworten aus. Denke ein bisschen darüber nach um heraus zu finden welche Antworten nicht richtig sein können Dann suche nach einem Tipp in den Antworten um raus zu finden welche der noch vorhandenen Antworten die Richtige sein müsste. Wenn die Antwort nur eine der Auswahlmöglichkeiten sein kann, dann muss in den anderen Antworten etwas falsch sein.   Lass dich von Fragen die “niemals, nicht, wenigstens” oder “außer” beinhalten nicht irritieren. Diese Wörter können helfen die richtige Antwort zu finden oder helfen die falschen auszusortieren. Lies die Frage daher sorgfältig.   Es kann sein, dass du eine eigene Antwort formulieren möchtest nach dem du die Frage gelesen hast. Dies kann verhindern, dass du auf eine falsche Antwort abdriftest. Aufsätze erfordern eine größere Darstellung deines Wissens. Lies die Frage gründlich und unterstreiche Schüsselwörter, besonders Wörter wie „definiere, vergleiche“ oder „erkläre“ solltest du markieren. Notiere dir grob deine Ideen. So vergisst du nicht was du schreiben wolltest. Ein Entwurf gibt dir außerdem einen Plan, dem du folgen kannst  Beantworte die Fragen in dem du Schlüsselwörter oder das Thema der Frage benutzt. Benutze Beispiele zusammen mit den grundlegenden Informationen über das Thema. Benutze Begriffe die ihr im Unterricht gelernt habt. Schreibe leserlich! Anstatt Zeit damit zu verschwenden über Fragen zu brüten, die du nicht beantworten kannst, mach einfach bei einer anderen weiter. Kreise die Frage ein und komm später drauf zurück, wenn du noch Zeit hast. Beantworte alle Fragen die du weißt bevor du zu viel Zeit verschwendest um eine Antwort zu finden.   Schau dir den Rest des Tests an, vielleicht hilft er dir dabei eine Antwort auf die Fragen zu finden die du nicht beantworten kannst. Frage deinen Lehrer, wenn eine Frage unklar formuliert ist. Wenn du fertig bist mit dem Test, beginne nochmal von vorn und überprüfe deine Antworten. Lies Fragen bei den du unsicher bist noch mal und gehe sicher, dass du keine Antwort vergessen hast oder die Frage falsch gelesen hast.  Vertraue deinem ersten Gedanken. Sehr oft ist der erste Gedanke der Richtige. Geh aber auf Nummer sicher, dass es eine logische Entscheidung war und verlass dich nicht nur auf dein Bauchgefühl.

english_section_name: Answering Questions


summary: Schau nach Symptomen einer Ohrinfektion. Wisse, wann du mit deinem Hund zum Tierarzt musst. Behandle die Infektion. Versuch nicht, etwas, das im Ohr deines Hundes feststeckt, zu entfernen.

document: Achte auf ungewöhnliche Verhaltensänderungen bei deinem Hund oder körperliche Symptome wie:  Kratzen des Ohrs Brauner, gelber oder blutiger Ausfluss Geruch im Ohr Rötungen Schwellungen Verkrustete oder schorfige Haut am Ohrlappen Haarverlust um das Ohr herum Reiben des Ohrs am Boden oder an Möbeln Schütteln oder Neigen des Kopfes Gleichgewichtsverlust Ungewöhnliche Augenbewegungen Gehen im Kreis Gehörverlust Wenn dein Hund Symptome einer Ohrinfektion aufweist, solltest du ihn sobald wie möglich zum Tierarzt bringen. Ohrinfektionen sind sehr schmerzhaft. Einige Hunde zeigen dir, dass sie Schmerzen haben, und könnten aggressiv werden, während andere die Schmerzen nicht zeigen. In jedem Fall ist es wichtig, sofort für eine Behandlung zu sorgen, da unbehandelte Ohrinfektionen die Ohren schädigen können. Ohrinfektionen werden oft durch Hefe/Pilze, Bakterien oder beides gleichzeitig verursacht. Dein Arzt wird dir wahrscheinlich sagen, dass du ein topisches Antibiotikum auftragen oder ein orales Antibiotikum verabreichen sollst, um eine Bakterieninfektion zu behandeln. Bei einer Pilzinfektion musst du wahrscheinlich eine antimykotische Ohrspülung und topische Medikamente anwenden und vielleicht auch orale antimykotische Medikamente einsetzen. Wenn du weißt oder denkst, dass sich ein Fremdkörper im Ohr deines Hundes befindet, könnte dies die Ohrinfektion verursachen. Die Infektion wird nicht verschwinden, bis der Gegenstand entfernt ist. Versuch nie, den Fremdkörper selbst zu entfernen. Instead, take your dog to the vet. Da der Gehörgang L-förmig ist, können sich Fremdkörper tief im Ohr und außerhalb der Sichtweite befinden. Normalerweise sind spezielle Instrumente sowie eine körperliche oder chemische Ruhigstellung notwendig, um einen Fremdkörper sicher zu entfernen. Daher ist es wichtig, dass dein Tierarzt das erledigt.

english_section_name: Treating Your Dog's Ear Infection

summary: Stell fest, ob dein Hund Allergien hat. Versuch, mit deinem Hund eine Ausschlussdiät zu machen. Stell die Ernährung deines Hundes auf die Probe. Schränke die Aktivität deines Hundes ein. Geh für weitere Untersuchungen zum Tierarzt. Beuge Ohrinfektionen vor.

document: Allergien sind oft eine Hauptursache für Entzündungen im Ohr, wodurch die Ohren anfälliger für Infektionen werden. Während es schwierig sein kann, eine Allergie als Ursache zu bestimmen, kann es helfen, auf bestimmte Dinge zu achten, etwa ob dein Hund vor dem Auftreten der Ohrentzündung neues Futter oder neue Leckerli bekommen hat. Wenn diese ein bestimmtes Protein enthalten, solltest du vermeiden, deinem Hund dieses Protein zu geben. Tierische Proteine und Milchprodukte im Futter verursachen bei Haustieren mit größerer Wahrscheinlichkeit Allergien als Getreide, auch wenn viele Menschen glauben, dass eine getreidefreie Ernährung besser für Hunde mit Futtermittelallergien ist. Im Besonderen solltest du mit deinem Hund mit einem neuen Protein, das er noch nie vorher gefressen hat, eine Ausschlussdiät machen. Ein neues, verschriebenes Futter sollte mindestens acht Wochen und idealerweise ein Minimum von zwölf Wochen gefüttert werden. Gib deinem Hund während dieser Zeit keine Leckerli, Essensreste oder anderes Futter. Das könnte helfen festzustellen, ob Futterproteine die Ursache sind, und deutlich machen, welche genau die Schuldigen sind. Am besten eignen sich für die Fütterung mit neuartigen Proteinen verschreibungspflichtige Zusammensetzungen, da sie das geringste Risiko für eine Kreuzkontamination mit anderen Proteinquellen haben. Allerdings sind sie oft auch die teuerste Wahl. Wenn am Ende der Ausschlussdiät dein Hund keine Anzeichen einer Ohrentzündung oder von Hautallergien (meistens juckende Pfoten, manchmal auch andere juckende Körperbereiche) zeigt, kannst du seine Ernährung mit einer einzelnen Sorte Leckerli oder dem alten Futter ‚auf die Probe stellen‘. Wenn dir Anzeichen für Reizungen an den Ohren, den Pfoten oder der Haut auffallen, wenn du ihm wieder das alte Futter oder Leckerli gibst, dann weißt du, dass dieses Futter oder generell Futter mit diesem Protein nicht mehr verfüttert werden sollte. Wenn die Ohrinfektionen jedes Jahr zur selben Zeit auftreten, könnten diese durch eine saisonale, umweltbedingte Allergie verursacht werden. Wenn dein Hund eine Ohrinfektion hat, solltest du sicherstellen, dass keine zusätzliche Flüssigkeit in seine Ohren gelangt. Lass ihn nicht im Wasser spielen oder schwimmen, bade ihn nicht und geh nicht zum Hundefriseur, bis die Ohrinfektion abgeheilt ist. Zusätzliche Flüssigkeit verschlimmert die Ohrentzündung und sorgt dafür, dass sie länger anhält. Geh zum Tierarzt, bis die Ohrinfektion ganz abgeheilt ist. Einige Ohrinfektionen sind mild und können in ein bis zwei Wochen mit topischen Medikamenten und Ohrreinigung abheilen. Einige Infektionen sind komplizierter und es könnte Wochen dauern, bis dein Hund wieder gesund ist, wobei weitere Tests, Behandlungen und Eingriffe notwendig sind. Folge den Anweisungen des Tierarztes zu weiteren Untersuchungen, da er dir helfen kann festzustellen, ob die Ohrinfektion abgeheilt ist oder mehr getan werden muss. Wenn dein Hund eine Ohrinfektion hatte, ist es wahrscheinlicher, dass er sein ganzes Leben damit zu kämpfen haben wird. Die gute Nachricht ist, dass du verschiedene Dinge tun kannst, um Ohrinfektionen bei deinem Hund zu vermeiden. Dies sind einige Präventivmaßnahmen:  Lass deinen Hund nicht zu oft schwimmen und bade ihn auch nur selten Verschließe die Ohren deines Hundes vor dem Baden mit einem Wattebausch Spüle die Ohren deines Hundes mit einem Produkt, dass Salicylsäure enthält (das hilft, die Gehörgänge trocken zu halten) Teste deinen Hund auf Allergien und behandle sie Reinige regelmäßig die Ohren deines Hundes

english_section_name: Treating Underlying Causes and Preventing Ear Infections

summary: Wisse, wann du die Ohren deines Hundes reinigen solltest. Besorge eine Reinigungslotion. Bring deinen Hund in die richtige Position. Wende die Reinigungslotion an. Verschließe und massiere das Ohr. Entferne den Wattebausch und schau ihn dir an.

document: Befolge die Anweisungen deines Tierarztes dazu, wie oft am Tag oder pro Woche du die Ohren deines Hundes reinigen solltest. Wenn dein Hund eine Ohrinfektion hat, lass deinen Tierarzt seine Ohren untersuchen, um sicherzustellen, dass das Trommelfell nicht beschädigt wurde oder gerissen ist. Wenn Ohren, bei denen das Trommelfell beschädigt wurde, gereinigt werden, kann dies ihren Zustand verschlechtern, nicht verbessern. Wenn die Ohren zu oft gereinigt werden, kann das ebenfalls schädlich sein. Anzeichen eines gerissenen Trommelfells sind Schmerzen, das Neigen des Kopfes zur betroffenen Seite und manchmal sogar schnelle, abgehakte Augenbewegungen und/oder Schwindel. Am besten solltest du eine vom Tierarzt empfohlene Reinigungslotion verwenden, aber es gibt auch einige rezeptfreie Ohrspülungen im Zoofachhandel. Sie wirken oft gut bei Routinereinigungen, aber verwende sie nicht, um infizierte Ohren zu reinigen, wenn sie Alkohol oder andere scharfe Inhaltsstoffe haben. Diese können schmerhaft sein und zu Reizungen führen. Wenn dein Hund eine Infektion hat, könnte dein Tierarzt eine Ohrspülung verschreiben, die speziell zusammengestellt wurde, um Wachs und Zellwände von Bakterien aufzulösen sowie gegen die Pilze, welche die Infektion verursachen, vorzugehen. Lass deinen Hund mit dem Rücken zu einer Wand oder einer Zimmerecke sitzen. Das hilft dir, ihn ruhig zu halten, und verhindert, dass er während der Ohrreinigung abhaut. Da Ohren starke Schmerzen verursachen können und weil du nah am Gesicht deines Hundes bist, solltest du wenn nötig oder wenn dein Hund wahrscheinlich zubeißen wird, einen Maulkorb verwenden. Es könnte auch helfen, wenn du sanft die Schnauze deinen Hundes greifst, um seinen Kopf ruhig zu halten. Denk daran, dass selbst die süßesten Tiere beißen können, wenn sie Schmerzen haben. Es könnte helfen, eine zusätzliche Person dabei zu haben, um deinen Hund zu halten und seinen Kopf zu fixieren. Schütte gemäß der Anweisung auf der Flasche ein wenig von der Lösung in den Gehörgang deines Hundes. Massiere sein Ohr an der Basis für 20 bis 30 Sekunden, damit die Lösung sich verteilt und Schmutz löst. Verwende einen Wattebausch, um das Ohr zu verschließen, wiederhole dann die Massage unterhalb der Ohröffnung. Das drückt die Lösung in den Wattebausch, so dass sie aufgesaugt wird. Schmutz sollte ebenfalls an der Unterseite des Wattebauschs kleben. Achte darauf, den Wattebausch nur in den vertikal ausgerichteten Teil des Gehörgangs zu schieben, bis er den Zugang verschließt, aber noch leicht entfernt werden kann. Die Anatomie des Hundeohrs unterscheidet sich von der deines Ohrs. Hunde haben einen L-förmigen Gehörgang bestehend aus einem vertikalen Teil, in den du schauen kannst und der eine 90-Grad-Kurve in den horizontalen Bereich (den du nicht sehen kannst) macht. Entferne den durchtränkten Wattebausch und schau auf dem unteren Bereich nach Wachs oder Ausfluss. Verwende einen Wattebausch, um Schmutz aus dem äußeren, sichtbaren Bereich des Ohrs zu wischen. Wische sanft den inneren Ohrlappen und den Bereich um das Ohr herum mit einem trockenen, weichen Handtuch ab, um lockeren Schmutz und Feuchtigkeit zu entfernen. Wenn sich viel Schmutz am Wattebausch befindet, wiederhole die ganze Prozedur aus Spülen, Lösen und Aufsaugen nochmal.

english_section_name: Cleaning Your Dog's Ears


summary: Siehe nach, wer der Autor ist. Finde das Erscheinungsdatum deines Buches heraus. Entscheide dich, wie du deine Zitierung im Text erstellen willst. Zitiere mehrere Autoren, wenn das Buch von mehr als einer Person geschrieben wurde. Schreibe die Seitennummer dazu, wenn du ein direktes Zitat verwendest. Stelle sicher, dass sich die Satzzeichen an der richtigen Stelle befinden.

document: Der Autor steht auf dem Buchumschlag oder auf der Titelseite. Es ist in Ordnung, wenn es mehr als einen Autor gibt. Lass uns für unser Beispiel sagen, der Autorenname sei Georgia Smith. Das Erscheinungsdatum sollte hinten auf der Titelseite stehen. Verwende das jüngste Datum.  Lass uns zum Beispiel sagen, das Erscheinungsdatum des Buches sei 1995. Es gibt grundsätzlich zwei Arten, wie du eine Zitierung erstellen kannst. Du kannst die Autorin so am Satzanfang erwähnen, wobei du nur ihren Nachnamen verwendest: “Laut Smith (1995) färben sich die Blätter im Herbst rot.” Achte darauf, dass das Datum in diesem Fall in Klammern steht, während “Smith” das nicht tut.  Die andere Art, um eine Zitierung im Text zu erstellen, ist, die Zitierung ans Satzende zu stellen, ohne die Autorin im Satz direkt zu erwähnen. Das würde wie dieses Beispiel aussehen:“Blätter färben sich im Herbst rot. (Smith, 1995).”  In diesem Fall stehen sowohl die Autorin als auch das Datum in Klammern und werden von einem Komma getrennt. Setze immer die Autorin an erste Stelle, gefolgt von dem Datum. Wenn du zwei Autoren hast, kannst du ihre Nachnamen mit einem Kaufmannsund (&) trennen. Wenn du mehr als zwei Autoren hast, dann trennst du sie mit Kommas und einem Kaufmannsund.   Beispiel für eine Zitierung von zwei Autoren im Text: “Blätter färben sich im Herbst rot. (Smith & Davies, 1995).” Beispiel für eine Zitierung von drei oder mehr Autoren im Text: “Blätter färben sich im Herbst rot. (Smith, Davies & Baxter, 1995).” Bei drei bis fünf Autoren listest du immer alle Autoren auf, wenn du die Quelle zum ersten Mal zitierst. Danach verwendest du “et al.” so: “(Smith et al., 1995).” “Et al.” bedeutet einfach “und andere.” Bei sechs oder mehr Autoren verwendest du immer die “et al.” Version, selbst bei der allerersten Zitierung. In manchen Fällen wirst du auch die Seitennummer brauchen, um zu erklären, wo du die Informationen gefunden hast. Du musst eine Seitennummer verwenden, wenn du ein direktes Zitat verwendest. Sagen wir, du hättest dieses Zitat auf Seite 123 gefunden: “Meiner Erfahrung nach verfärben Blätter sich im Herbst von dunkelgrün zu rot.” Du kannst diese Information auf zwei verschiedene Arten angeben. Egal, für welche du dich entscheidest, setze die Seitennummer immer an das Satzende, selbst wenn du den Autor und das Datum am Anfang zitierst.  Methode 1: Um dieses Zitat zu verwenden, würdest du deine Quelle so angeben: “Smith (1995) beschreibt den Prozess folgendermaßen: ‘Meiner Erfahrung nach verfärben Blätter sich im Herbst von dunkelgrün zu rot.’ (S.123).” Die Seitennummer kommt immer zuletzt und du setzt ein “S” mit einem Punkt davor. Methode 2: Du könntest es auch so schreiben: “Ein anderer Autor beschreibt es so: ‘Meiner Erfahrung nach verfärben Blätter sich im Herbst von dunkelgrün zu rot.’ (Smith, 1995, S.123).” Genauso wie vorher setzt du die Informationen in Klammern an das Satzende und trennst sie mit Kommas. Wenn du ein direktes Zitat im Text angibst, dann kommt das schließende Anführungszeichen vor der Quellenangabe, gefolgt von einem Punkt, so wie beim Satz oben: Beispiel: Ein anderer Autor beschreibt es so: “Meiner Erfahrung nach verfärben Blätter sich im Herbst von dunkelgrün zu rot.” (Smith, 1995, S.123).

english_section_name: Making an In-text Citation for a Book in APA Format

summary: Du solltest verstehen, was ein hängender Einzug ist. Stelle sicher, dass alle deine Zitierungen einen hängenden Einzug haben, wenn sie lang genug sind. Formatiere deine Literaturliste mit einem doppelten Zeilenabstand.

document: Deine Hauptsorge beim Formatieren von Zitierungen für deine Literaturliste muss sein einen hängenden Einzug zu erstellen. Das bedeutet, dass die erste Zeile jeder Zitierung ganz am linken Rand steht, aber jede Zeile danach eingezogen ist. Um einen hängenden Einzug zu erstellen, markiere deine Zitatgruppe und verwende dann die Linealleiste ganz oben auf deiner Seite. Klicke nur auf den unteren Pfeil und verschiebe ihn, so dass er einen Einzug von 0,5 cm kreiert. Um sicherzugehen, dass deine Seite einen doppelten Zeilenabstand hat, markiere den Text und klicke mit der rechten Maustaste darauf.  Finde “Absatz” in der Liste, die erscheint. Unter “Abstand” und “Zeilenabstand,” wähle “Doppelt” aus.

english_section_name: Formatting Citations on a Computer

summary: Beginne mit dem Namen des Autors. Füge der Zitation das Veröffentlichkeitsdatum hinzu. Schreibe den vollen Buchtitel aus. Führe die Stadt an, wo das Buch veröffentlicht wurde. Füge den Namen des Verlags zu deiner Quellenangabe hinzu.

document: Genauso wie bei einer Zitierung im Text solltest du auch deine Angabe in der Literaturliste mit dem Autor beginnen. Wenn du jedoch eine Zitierung in einer Literaturliste angibst, brauchst du auch die Initialen des Autors. Setze den Namen des Autors an erste Stelle, gefolgt von einem Komma und den Initialen mit Punkten. Zum Beispiel:  Ein Autor: “Smith, G.” Wenn es mehr als einen Autor gibt, sähe deine Quellenangabe so aus: “Smith, G., Davis, D. und Baxter, R.” Als Nächstes setzt du das Datum in Klammern, gefolgt von einem Punkt. Hier ist ein Beispiel:  “Smith, G. Davis, D. und Baxter, R. (1995).” Als nächstes fügst du den Buchtitel hinzu. Das erste Wort des Titels wird immer groß geschrieben, genauso wie das erste Wort des Untertitels. Um den Untertitel einzuführen, verwendest du einen Doppelpunkt. Alle Worte im Titel werden kursiv geschrieben. In unserem Beispiel sähe das so aus: “Smith, G. Davis, D. und Baxter, R. (1995). Die Welt in unseren Worten: Warum die Dinge passieren.” In diesem Fall ist der Haupttitel  “Die Welt in unseren Worten”, während der Untertitel “Warum die Dinge passieren” ist. Setze einen Punkt nach dem Titel. Die Stadt der Veröffentlichung steht normalerweise auf der Titelseite oder auf deren Rückseite. Wenn es mehrere Städte gibt, wähle die aus, die dir am nächsten liegt. Wenn dein Buch in New York veröffentlich wurde, ging die Zitierung so:  “Smith, G. Davis, D. und Baxter, R. (1995). Die Welt in unseren Worten: Warum die Dinge passieren. New York.” Setze einen Doppelpunkt zwischen die Stadt, in der das Buch veröffentlicht wurde und den Namen des Verlags. Sagen wir, unser Buch wurde von Treehouse Publishers veröffentlicht. Unser Beispiel sähe daher so aus: “Smith, G. Davis, D. und Baxter, R. (1995).Die Welt in unseren Worten: Warum die Dinge passieren. New York: Treehouse Publishers.”

english_section_name: Making an APA Citation in a Reference List


summary: Schließe die Tür zu dem Raum, aus dem du deine Katze heraushalten willst. Gewöhne es dir an, reinzukommen und schnell die Tür zu schließen. Errichte eine alternative Barriere, wenn das Zimmer keine Tür hat. Halte deine Katze in einem Katzenheim draußen. Ignoriere die Katze, wenn sie an der Tür kratzt und du im Zimmer bist. Lege ein Abschreckungsmittel an die Tür.

document: Dies ist die effektivste Möglichkeit, eine Katze aus einem Raum zu halten, in den sie nicht gehen soll. Wenn das Zimmer keine Tür hat, bringe sobald wie möglich eine an.   Sei dir darüber im Klaren, dass dies eine physikalische Barriere für das Betreten der Katze ist, aber sie kann dennoch versuchen hineinzukommen. Indem du der Katze den Zugang zu einem Zimmer verwehrst, in das sie hinein möchte, kannst du den Stress der Katze steigern. Dies kann schlechtes Verhalten unbeabsichtigt auf einen anderen Bereich des Hauses verlagern. Idealerweise verweigerst du ihr den Zugang nur als Notfallmaßnahme, während du den Rat eines qualifizierten Tierverhaltensexperten oder deines Tierarzts suchst. Es kann schwierig sein, eine Katze aus einem Zimmer zu halten, wenn sie hinein will, daher musst du schnell handeln! Es ist eine gute Idee, die Katze mit Spielzeug und Leckerlis abzulenken, damit du ins Zimmer gehen kannst und genug Zeit hast, die Tür hinter dir zu schließen. Es kann schwierig sein, eine physikalische Barriere zu errichten, die alle Katzen draußen hält, aber versuche eine Barriere entsprechend der Agilität deiner Katze zu errichten. Während z.B. Baby-Gitter nicht bei allen Katzen funktionieren, kann ein kleines Baby-Gitter deine Katze vom Betreten des Raums abhalten, wenn sie nur geringes Interesse an dem Zimmer zeigt oder alt oder nicht agil ist. Lasse die Katze nur nach deinen Bedingungen und nach deinem Belieben drinnen herumstreifen, wenn du so viele Türen schließen kannst, wie du willst. So musst du dir keine Sorgen wegen des Aufenthaltsorts der Katze machen, wenn sie gemütlich in ihrem eigenen Haus weggesperrt ist. Jedoch kann diese starke Einschränkung des Territoriums der Katze zu Stress führen. Stress kann sich z.B. als destruktives Verhalten manifestieren oder deine Katze pinkelt oder kackt an Stellen, wo sie nicht soll. Einige Katzen bekommen auch Blasenprobleme.  Um das Risiko zu minimieren, stelle sicher, dass deine Katze ausreichend Platz zum Herumstreifen hat. Stelle ihr Hochsitze bereit, auf denen sie sitzen und umherschauen kann, Verstecke, so dass sie wenn nötig Privatsphäre haben kann, ein Katzenklo und Futter- und Wasserschüsseln. Wenn der Auslauf draußen ist, stelle außerdem sicher, dass es einen passenden Schutz vor Wind, Regen und direkter Sonne gibt. Stelle sicher, dass die Katze mentale Stimulation hat, dazu gehört das Bereitstellen von Spielzeug, mindestens zwei Spielsitzungen von zehn Minuten pro Tag mit der Katze und jede Menge Aufmerksamkeit für die Katze. Wenn du eine Katze schimpfst, wird sie es wieder machen. Wenn das "Spiel", das deine Katze spielt, keinen Wert hat, wird sie dich nicht mehr belästigen. Wenn es wichtig ist, dass die Katze nicht an der Tür kratzt, versuche es mit einer Dose Druckluft mit einem über einen Bewegungssensor gesteuerten Auslöser neben der Tür. Wenn der Bewegungssensor die Katze erkennt, gibt er einen Stoß Druckluft ab, die der Katze nicht schadet, sie aber erschreckt. Die Katze lernt, diese Tür mit einem unangenehmen Erlebnis zu assoziieren und nähert sich dieser nur mit Argwohn.

english_section_name: Blocking Your Cat From Entering a Room

summary: Mache das Zimmer physisch ungemütlich für die Katze. Besprühe die Katze mit Wasser aus einer Sprühflasche. Zusätzlich gibt es käufliche elektronische Katzen-Abschreckungsmittel, die eine Katze mit einem Stoß Luft besprühen, wenn sie sich dem Zimmer nähert. Bringe Gerüche in das Zimmer, die deine Katze nicht mag. Lenke die Aufmerksamkeit deiner Katze um. Verwende positives Training.

document: Manchmal kannst du keine physikalische Barriere errichten, um deine Katze aus einem Zimmer zu halten. In diesem Fall musst du das Zimmer für sie ungemütlich machen. Mache jedes Mal, wenn sie das Zimmer betritt, laute Geräusche oder scheuche sie weg. Beachte, dass die Katze den Lärm mit dir assoziieren und anfangen kann, dir aus dem Weg zu gehen, wenn du das machst.   Du kannst in einigen Fällen sogar härtere Methoden anwenden. Verschütte z.B. etwas Wasser auf dem Boden des Badezimmers, wenn deine Katze dort nicht hinein soll. Eine Katze kann es hassen, wenn ihre Füße nass werden. Ein weiteres Beispiel ist sicherzustellen, dass sich die Katze in einem Zimmer nirgendwo verstecken kann. Manchmal geht eine Katze gerne unter das Bett oder in Ecken, um sich sicher zu fühlen. Bei dieser Art Katze kannst du den Zugang unter das Bett oder zu anderen Verstecken versperren. Dies sorgt dafür, dass sich deine Katze im Raum unwohl fühlt. Jedes Mal, wenn sie in die Nähe des Zimmers geht, besprühe sie mit etwas Wasser. Dies stellt sicher, dass sie weiß, dass ihre Handlungen inakzeptabel sind. Wende diese Methode jedoch nur an, wenn du darauf vorbereitet bist, deiner Beziehung mit der Katze zu schaden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass eine Katze das Wasserspray mit dir, dem Sprüher, assoziiert, statt mit dem Raum. Daher ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass die Katze flieht und keine Zeit in deiner Gesellschaft verbringen will. Du legst das Gerät einfach in die Türöffnung zu dem Zimmer und lässt es deine Katze von dem Bereich abschrecken. Gib etwas Essig an den Eingang oder in Bereiche des Zimmers. Dies hilft üblicherweise, da die meisten Katzen den Geruch von Essig hassen. Dies beruht jedoch nur auf Einzelberichten, da manche Leute finden, dass es hilft, während es für andere keinen Unterschied macht.  Fülle alternativ eine Sprühflasche zur Hälfte mit Essig. Fülle die andere Hälfte mit Limetten- oder Zitronensaft. Sprühe dies an den Eingang des Zimmers und auf Betten oder andere Stellen, an die die Katze normalerweise geht. Dies wird viele Katzen davon abhalten, an Möbeln zu kratzen oder Zeit im Zimmer zu verbringen. Wenn du diesen Weg einschlägst, muss das Essigspray ständig neu angebracht werden. Mache ein anderes Zimmer angenehmer für die Katze. Mache ein anderes Zimmer attraktiv für Katzen, damit sie stattdessen dorthin geht. Biete der Katze mehrere schöne Schlafplätze (auch wenn sie diese wahrscheinlich selbst aussucht) einschließlich eines Hochsitzes. Stelle Futter, Wasser, ein Katzenklo und Spielzeug bereit. Dazu gehört, dass du viel Aufhebens um die Katze machst und es zu einem angenehmen Erlebnis für sie machst, wenn sie in dem Zimmer ist, in dem sie sein soll. Das Ziel ist es sicherzustellen, dass deine Katze das Zimmer mit guten Dingen assoziiert und wieder zurückkommen will. Vielleicht möchtest du extra Leckerlis im Zimmer verstreuen, damit es nach einem attraktiveren Ort aussieht.

english_section_name: Making a Room Undesirable to a Cat


summary: Besorge dir einen guten Code-Editor. Installiere den Internet Explorer. Lerne einige VBScript Praktiken.

document: Du kannst Notepad nutzen, aber ein robusterer Editor erleichtert es dir, die Syntax deines VBScript Codes zu sehen. Der Internet Explorer ist der einzige Browser, der VBScript unterstützt, da er ein proprietäres Microsoft-Produkt ist. Du musst den Internet Explorer installiert haben, um dein VBScript in Aktion zu sehen. Da der Internet Explorer nur unter Windows unterstützt wird, bekommst du die besten Ergebnisse, wenn du auf einem Windows-Computer programmierst. Es gibt wichtige Grundlagen, die hilfreich zu wissen sind, bevor du zu tief ins Programmieren eintauchst.  Verwende ' (Apostroph), um einen Kommentar anzuzeigen. Jede Zeile, die mit einem Apostroph beginnt, ist ein Kommentar und wird vom Skript nicht verarbeitet. Verwende häufig Kommentare, um anderen Entwicklern und dir selbst zu helfen, den Code zu verstehen und was er tut. Verwende _ (Unterstrich), um das Ende einer Zeile hinauszuziehen. Das Ende einer Zeile Code wird üblicherweise dargestellt, indem du einfach in die nächste Zeile übergehst, aber wenn die Zeilen sehr lang werden und automatisch in die nächste Zeile umbrechen, setze am Ende der unvollständigen Zeile einen _, um anzuzeigen, dass die Zeile in der nächsten Zeile weitergeht.

english_section_name: Setting Up Your Development Environment

summary: Erstelle eine HTML-Seite. Füge die VBScript Tags ein. Verwende VBScript auf einem ASP Server.

document: VBScript besteht innerhalb von HTML-Webseiten. Um dein VBScript in Aktion zu sehen, musst du eine HTML-Datei erstellen, die du im Internet Explorer öffnen kannst.   Wenn du IE Version 11 oder höher hast, musst du die Emulation für IE10 einschalten, da IE11 VBscript standardmäßig nicht unterstützt. Wenn dem so ist, dann füge diesen Tag oben in deinem VBscript Code ein: <meta http-equiv="x-ua-compatible" content="IE=10">  Öffne deinen Editor und gib das Folgende ein: <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body>  </body> </html> Wenn du eine Webseite mit VBScript erstellst, musst du den Browser wissen lassen, dass das Skript kommt. Füge den Tag in deinen HTML-Quellcode ein:   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript">  </script> </body> </html> Wenn du VBScript für einen ASP Server schreibst, kannst du mit einem speziellen Tag angeben, dass das Skript beginnt:   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <%  %> </body> </html>

english_section_name: Creating a Base Page

summary: Verstehe den Unterschied zwischen den "sub" und "function" Prozeduren. Erstelle und rufe eine sub Prozedur auf. Erstelle eine function Prozedur.

document: Es gibt in VBScript zwei Arten von Prozeduren: sub und function. Mit diesen beiden Arten von Prozeduren kann dein Programm Aktionen ausführen. Sub Prozeduren können Aktionen ausführen, aber keinen Wert an ein Programm zurückgeben. Function Prozeduren können andere Prozeduren aufrufen und auch Werte zurückgeben. Du kannst sub Prozeduren nutzen, um Aufgaben zu erstellen, die dein Programm später aufrufen kann. Umschließe die  Prozedur mit den Statements Sub und End Sub. Aktiviere die sub Prozedur mit dem Call Statement.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> Sub mysubproc() 	document.write("Dies wurde in einer sub Prozedur geschrieben") End Sub  Call mysubproc() 'Dies zeigt die in der sub Prozedur geschriebene Nachricht an </script> </body> </html> Mit einer function Prozedur kannst du Befehle ausführen und dem Programm Werte zurückgeben. Hier findet die eigentliche Funktionalität deines Programms statt. Gib mit den Function und End Function Statements die Inhalte der Funktion an.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> Function multfunction(x,y) multfunction = x*y End Function  document.write(multfunction(4,5)) 'Dies verwendet die Funktion und fügt 4 und 5 in die Variablen x und y ein.  'Das Ergebnis wird auf dem Bildschirm ausgegeben. </script> </body> </html>

english_section_name: Using Procedures

summary: Deklariere deine Variablen. Weise einer Variable Werte zu. Bearbeite deine Variablen. Erstelle ein Array. Erstelle ein zweidimensionales Array.

document: Mit Variablen kannst du Daten speichern, die du später aufrufst und bearbeitest. Du musst Variablen mit dim deklarieren, bevor du ihnen Werte zuweist. Du kannst mehrere Variablen auf einmal deklarieren. Variablen müssen mit einem Buchstaben beginnen und können bis zu 255 Zeichen lang sein. Unten erstellen wir die Variable "alter":   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> dim alter </script> </body> </html> Jetzt, wo du die Variable deklariert hast, kannst du ihr einen Wert zuweisen. Hierfür verwendest du das Gleichheitszeichen =. Du kannst mit dem write Befehl die Variable auf dem Bildschirm ausgeben, um sicherzustellen, dass alles funktioniert.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> dim alter alter = 30 document.write(alter) </script> </body> </html> Du kannst Variablen mit mathematischen Ausdrücken bearbeiten. Diese Ausdrücke funktionieren wie einfache Algebra. Alle deine Variablen, einschließlich der Lösung, müssen vor ihrer Verwendung deklariert werden.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> dim x dim y dim summe x = 10 y = 5 summe = x + y document.write(summe) 'Auf der Seite wird "15" angezeigt werden </script> </body> </html> Ein Array ist im Wesentlichen eine Tabelle, die mehr als einen Wert enthalten kann. Das Array wird dann als einzelne Variable behandelt. Wie Variablen muss auch das Array zuerst deklariert werden. Außerdem musst du die Anzahl der Werte angeben, die das Array speichern kann (einschließlich 0 als erste Zahl). Du kannst dann später die im Array gespeicherten Daten aufrufen.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> Dim namen(2) Dim mutter namen(0) = "John" namen(1) = "Jane" namen(2) = "Pat" mutter = namen(1) </script> </body> </html> Du kannst ein Array mit mehreren Dimensionen erstellen, um mehr Daten zu speichern. Wenn du das Array deklarierst, gibst du die Anzahl der Zeilen und Spalten im Array an.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> Dim tabelle(2,2) 'Dies erstellt eine 3x3 Tabelle tabelle(0,0) = "A"  tabelle(0,1) = "B" tabelle(0,2) = "C" tabelle(1,0) = "D" tabelle(1,1) = "E" tabelle(1,2) = "F" tabelle(2,0) = "G" tabelle(2,1) = "H" tabelle(2,2) = "I" </script> </body> </html>

english_section_name: Using Variables

summary: Füge den write Befehl ein.  Füge in Klammern den Text ein, den du auf dem Bildschirm angezeigt haben möchtest. Öffne die HTML-Datei in deinem Browser.

document: Dieser Befehl zeigt dem Benutzer Content an. Wenn du den write Befehl verwendest, wird der angegebene Text im Browser angezeigt.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> document.write() </script> </body> </html> Umschließe den Text mit Anführungszeichen, um ihn als String zu kennzeichnen.   <html> <head> <title>VBScript Test</title> </head> <body> <script language="vbscript" type="text/vbscript"> document.write("Hello World!") </script> </body> </html> Speichere den Code mit der Dateiendung .HTML. Öffne die gespeicherte Datei mit dem Internet Explorer. Die Seite sollte Hello World! als reinen Text anzeigen.

english_section_name: Creating a "Hello World!" Program


summary: Das ist genauso schlecht für dich, wie ausatmendes Schreien (falls es falsch gemacht wird).

document: Wenn du beides meisterst, kann Abwechseln den unterschiedlichen Stimmbändern die Chance geben, sich auszuruhen.

english_section_name: Inhale screaming


summary: Es ist Geschmackssache, wie fest Achsen eingestellt werden. Nimm bei deinen ersten Fahrten dein Skate Tool mit, um einfache Anpassungen vornehmen zu können.

document: Letztendlich gibt es kein Allgemeinrezept. Je fester du die Achsen einstellst, desto schwieriger ist es, das Board zu lenken. Mit zu lockeren Achsen wirst du keinen stabilen Stand haben und deine Kurven werden breit und unkontrollierbar. Genau zwischen diesen Extremen, musst du den perfekten Punkt finden, der auf deinem Skate Stil und deiner Präferenz basiert. Glücklicherweise gibt es eine große Bandbreite an Achseneinstellungen, die sich noch gut fahren lassen -- das ganze ist keine  große Wissenschaft!  Festere Achsen bieten mehr Widerstand bei Kurvenfahrten und sind somit der Schlüssel zum Hochgeschwindigkeits-Skaten. Lockere Achsen bieten ein besseres Gefühl bei Kurven und Landungen. Ein ganzer Tag Skaten sollte dir alle Vor- und Nachteile deiner neuen Achseneinstellung zeigen. Das bedeutet aber nicht, dass du den ganzen Tag mit denselben Einstellungen fahren musst. Ein Skate Tool ist klein und lässt sich daher immer gut mitnehmen. Perfekt für kleine Anpassungen.

english_section_name: Fixing Loose Trucks

summary: Tausche die Lenkgummis aus. Probier eine neue Marke von Achsen aus. Ergänze dein Board mit Risern, damit es weiter vom Boden entfernt ist und Vibrationen minimiert werden.

document: Die Lenkgummis können hart und weich sein, ersteres erschwert das Lenken und letzteres erleichtert es. Wenn du die Achsen festziehst, werden die Lenkgummis zusammengedrückt und fester. Ein gleiches Ergebnis kannst du erzielen, wenn du sie einfach komplett austauschst. Auch wenn es nicht wirklich schwierig ist, lassen dies viele Skater bei ihrem lokalen Skateshop durchführen. Nicht alle Achsen sind gleich und jeder Hersteller hat verschiedene Eigenschaften und Stile. Du musst einfach verschieden Boards testen und herausfinden, was du magst. Bei Achsen solltest du auf folgendes achten:   Hohes oder tiefes Kingpin: Hohe Kingpins sind besser für Grinds, Manuals und andere Tricks. Tiefe Kingpins hingegen sind besser für Ollies und Kickflips.  Breite Rollen: Die meisten Rollen sind Standard, aber schwerere Fahrer wünschen sich vielleicht breitere, da sie das zusätzliche Gewicht besser verteilen und so die Kontrolle verbessern. Riser werden zwischen den Achsen und dem Board angebracht und bieten Auftrieb für Tricks. Außerdem dämpfen die Riser die Vibrationen bei der Landung, jedoch kann das höhere Board etwas gewöhnungsbedürftig sein. Höhere Achsen wiederum können das Grinden erschweren.

english_section_name: Further Adjusting Your Trucks


summary: Stelle dich gerade hin. Halte Hanteln an deiner Seite. Mache mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorn.

document: Deine Füße müssen handbreit auseinander stehen. Deine Schulter muss entspannt sein. Du solltest jetzt mit einem Fuß vor dem anderen stehen.

english_section_name: Getting in the Starting Position

summary: Beuge das vordere (rechte) Knie so, dass es in einem 90 Grad Winkel zum Boden steht. Halte dein Gewicht auf der vorderen (rechten) Ferse. Wiederhole diese Bewegung auf der linken Seite.

document: Das hintere (linke) Knie sollte den Boden beinahe berühren. Ziehe deinen vorderen (rechten) Quadrizeps zusammen mit Oberschenkel- und Pomuskulatur zusammen, um dich zurück in die Startposition zu drücken. Mache jede Wiederholung langsam und kontinuierlich, um das Knie nicht zu überlasten. Wechsele die Seite mit jeder Wiederholung.

english_section_name: Performing the Exercise

summary: Mache 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz von dieser Übung. Um Resultate zu sehen/spüren, solltest du 5 Wochen lang an 4 Tagen pro Woche 3 Sätze machen.

document: Wiederhole, bis du 2 bis 4 Sätze geübt hast. Für schnellere Resultate steigere die Anzahl an Sätzen/Tagen pro Woche, an welchen Du diese Übung übst. Wenn du stärker wirst, steigere das Gewicht der Handeln und mache weniger Wiederholungen.

english_section_name: Frequency


summary: Gehe im Browser auf https://sheets.google.com. Klicke auf die Datei, die du bearbeiten möchtest. Mache einen Doppelklick auf die Spaltenüberschrift, die du ändern möchtest. Lösche mit ← Backspace oder Delete den aktuellen Namen. Tippe einen neuen Namen ein. Drücke auf ↵ Enter oder ⏎ Return.

document: Wenn du nicht bereits in deinen Google Account eingeloggt bist, befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um dich jetzt einzuloggen.  Eine Spaltenüberschrift ist der Text, der oben in jeder Spalte angezeigt wird. Wenn du Spaltenüberschriften noch nicht eingerichtet hast, lies diesen Artikel.     Der Name der Spalte wurde jetzt aktualisiert.

english_section_name: Changing a Column Header

summary: Gehe im Browser auf https://sheets.google.com. Klicke auf die Datei, die du bearbeiten möchtest. Klicke auf einen Spaltenbuchstaben. Klicke oben in Tabellen auf das Menü Daten. Klicke auf Benannte Bereiche. Gib einen Namen für den Bereich ein. Klicke auf Fertig.

document: Wenn du nicht bereits in deinen Google Account eingeloggt bist, befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um dich jetzt einzuloggen.  Wende diese Methode an, um den Namen für einen Bereich, mit dem du in Formeln darauf referenzieren kannst, zu erstellen oder zu ändern (bspw. "Budget" anstelle von “D1:E10”).  Um den Namen zu ändern, der oben in der Spalte im Header angezeigt wird, lies die nächste Methode.  Dies ist der Buchstabe über der Spalte, der du einen Namen geben möchtest. Die gesamte Spalte ist jetzt ausgewählt.  Die Leiste “Benannte Bereiche” wird jetzt rechts in der Tabelle angezeigt. Er darf weder mit einer Zahl noch mit den Wörtern "wahr" oder "falsch" beginnen. Er darf bis zu 250 Zeichen lang sein und Buchstaben, Zahlen und Unterstriche enthalten.  Wenn das Feld leer ist, gib einfach einen Namen für den Bereich ein. Wenn der Bereich bereits einen Namen hat und du ihn ändern möchtest, klicke auf das Icon mit dem Bleistift und gib dann einen neuen Namen ein. Der Name der Spalte bzw. des Bereichs wurde jetzt aktualisiert. Wenn du Formeln hast, die auf den alten Namen verweisen, musst du diese ebenfalls aktualisieren.

english_section_name: Changing the Name of a Range (Named Range)


summary: Wähle eine Maske, die zu deinem Hauttyp passt. Verteile die Maske glatt über dein Gesicht und lasse sie trocknen. Wasche die Maske mit Wasser ab und tupfe dein Gesicht trocken. Trage deine übliche Feuchtigkeitscreme auf.

document: Genau wie bei dem Reiniger, ist es wichtig eine Maske zu wählen, die zu deinem Hauttyp passt. Du kannst zwischen Ton-, Gel-, Creme- und Fliesmasken wählen, die überschüssiges Fett entfernen, Akne behandeln, Feuchtigkeit spenden, aufhellen und die Haut beruhigen.  Masken auf Tonbasis sind am besten für fettige und akneanfällige Haut geeignet, da sie überschüssiges Fett aufnehmen und die Poren tief reinigen. Außerdem können sie vergrößerte Poren straffen. Feuchtigkeitscreme-Masken sind am besten für trockene, dehydrierte oder reife Haut geeignet. Sie enthalten typischerweise Öle, die der Haut Feuchtigkeit zuführen. Gel-Masken sind für die meisten Hauttypen geeignet, auch für empfindliche Haut. Sie sind in der Regel ölfrei, können aber trotzdem feuchtigkeitsspendend wirken und die Haut beruhigen. Fliesmasken sind dünne Stoff- oder Papiermasken, die mit flüssigen Inhaltsstoffen getränkt sind, die eine Vielzahl von Hautproblemen behandeln. Du kannst hydratisierende, peelende und aufhellende Formeln finden. Sobald du eine Maske ausgewählt hast, trage sie vorsichtig mit sauberen Fingern auf dein Gesicht auf. Du kannst es auch über deinen Hals streichen und nach Belieben auf dein Dekolleté. Lasse sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung trocknen. In den meisten Fällen musst du die Maske für 10 bis 20 Minuten einwirken lassen.  Wenn du möchtest, kannst du die Maske auch mit einem Pinsel auftragen. Ein flacher, synthetischer Foundationpinsel ist dafür gut geeignet. Folge den Anweisungen auf der Verpackung wie dick oder dünn du die Maske auftragen musst. Wenn du eine Fliesmaske verwendest, nimm sie aus der Verpackung und lege sie auf dein Gesicht. Drücke sie vorsichtig an, um sicherzustellen, dass sie auf deiner Haut klebt. Um ein Herunterfallen zu verhindern, ist es am besten, sich hinzulegen, wenn man eine Fliesmaske trägt. Wenn die Maske getrocknet ist, bespritze dein Gesicht mit warmem Wasser, um sie zu entfernen. Es kann helfen, die Maske mit einem feuchten Waschlappen zu entfernen, besonders wenn du eine Tonmaske benutzt. Verwende ein sauberes Handtuch, um dein Gesicht trocken zu tupfen.  Siehe auf der Verpackung der Maske, um sicherzustellen, dass du die richtige Vorgehensweise zum Entfernen deiner Maske befolgst. Wenn du eine Fliesmaske verwendest, musst du sie nicht abspülen. Entferne den Stoff, um ihn zu entsorgen und reibe die flüssigen Rückstände in deine Haut, bis sie eingezogen sind. Nachdem du die Maske entfernt hast, bespritze dein Gesicht mit kaltem Wasser und trockne dein Gesicht noch einmal ab. Massiere dein gewohntes Serum und/oder deine Feuchtigkeitscreme in deine Haut für ein gesundes, strahlendes Ergebnis. Wenn du möchtest, kannst du vor der Feuchtigkeitscreme auch ein Gesichtswasser verwenden.

english_section_name: Applying a Facial Mask

summary: Bringe etwas Wasser in einem Topf zum Kochen. Gib das Wasser in eine Schüssel und füge ein paar ätherische Öle hinzu. Ziehe dir ein Handtuch über den Kopf und halte dein Gesicht über die Schale. Bedampfe dein Gesicht in regelmäßigen Abständen. Spüle dein Gesicht ab und tupfe es trocken.

document: Fülle einen großen Topf mit 240 bis 480 ml Wasser und stelle ihn auf eine Herdplatte. Stelle sie auf die höchste Hitzeeinstellung und lasse das Wasser richtig kochen (das sollte ungefähr fünf bis zehn Minuten dauern). Wenn du möchtest, kannst du das Wasser auch in einem Wasserkocher erhitzen. Sobald das Wasser kocht, entferne es von der Herdplatte. Schütte das Wasser vorsichtig in eine große Schüssel und mische ein paar ätherische Öle deiner Wahl hinein. Lasse sich das Wasser für ungefähr eine Minute mit den Ölen vermischen.  Für trockene oder gereifte Haut, füge dem Wasser ätherische Öle aus Rosen und/oder Jasmin hinzu, um deine Haut weicher zu machen. Für Akne anfällige Haut, füge Teebaum- und/oder Rosmarinöl zum Wasser hinzu, um ihre antibakteriellen Eigenschaften zu nutzen. Für Mischhaut, füge dem Wasser Grapefruitöl hinzu, um das Gleichgewicht der Haut zu erhalten. Bei empfindlicher Haut, füge dem Wasser Geranien- und/oder Lavendelöl hinzu, um deine Haut zu beruhigen. Du kannst auch Eukalyptusöl ins Wasser geben, wenn du Probleme mit Allergien oder Erkältungen hast. Es kann bei einer verstopften Nase helfen. Wenn sich das Wasser und das Öl für ein paar Minuten vermischt haben, lege ein großes Handtuch über den Kopf. Halte deinen Kopf über die Schale, so dass dein Gesicht etwa 15 bis 25 cm vom Wasser entfernt ist.  Achte darauf, dass das Handtuch deinen Kopf und den Bereich um die Schüssel herum bedeck. Das schließt den Dampf ein und lässt ihn dein Gesicht bedecken. Pass auf, dass du dein Gesicht nicht zu nah an das Wasser hältst, da du sonst deine Haut verbrennen könntest. Halte dein Gesicht 90 Sekunden bis zwei Minuten lang über den Dampf. Mache eine ein- bis zweiminütige Pause und halte dein Gesicht dann wieder in den Dampf. Wiederhole den Vorgang für insgesamt fünf zweiminütige Dämpfsitzungen. Wenn du glaubst, dass dein Gesicht zu heiß wird oder du das Gefühl hast, dass deine Haut verbrennt, höre sofort auf zu bedampfen. Wenn du mit dem Bedampfen fertig bist, spüle dein Gesicht mit warmem Wasser ab. Tupfe es mit einem sauberen Handtuch trocken, um es auf die Maske vorzubereiten. Wenn du eine Maske mit Tonerde machen möchtest, ist es nicht notwendig dein Gesicht komplett zu trocknen.

english_section_name: Steaming Your Face

summary: Reinige dein Gesicht. Trage ein sanftes Peeling auf. Spüle dein Gesicht mit Wasser ab und tupfe es trocken.

document: Es ist wichtig mit einem sauberen Gesicht zu beginnen, bevor du es peelst. Befeuchte dein Gesicht mit warmem Wasser und massiere einen Reiniger in dein Gesicht, der zu deinem Hauttyp passt. Spüle den Reiniger dann mit lauwarmem Wasser ab.  Du kannst dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch abtupfen, damit es nicht tropft, aber es ist nicht notwendig, es vollständig zu trocknen. Dein Gesicht sollte für das Peeling leicht feucht sein. Wähle für fettige Haut ein fettfreies Gel oder eine schäumende Formel, die überschüssige Öle entfernt und deine Poren gründlich reinigt. Wähle für trockene Haut eine Creme oder eine ölbasierte Formel, die deine Haut reinigt, ohne sie von Feuchtigkeit zu befreien. Wähle für empfindliche Haut eine parfümfreie, nicht reizende Cremeformel. Wähle für aknegefährdete Haut eine ölfreie Formel mit aknebekämpfenden Inhaltsstoffen, wie z.B. Salicylsäure. Sobald dein Gesicht sauber ist, nimm eine kleine Menge eines milden Gesichtspeelings und reibe es über dein Gesicht. Massiere es 30 Sekunden bis eine Minute lang in kreisförmigen Aufwärtsbewegungen in deine Haut ein. Achte dabei besonders auf Bereiche, in denen die Haut besonders rau, trocken oder anfällig für verstopfte Poren ist.  Entscheide dich für ein Gesichtspeeling, das sanfte Mikroperlen enthält und keine zerkleinerte Frucht- oder Nussschalen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass es deine Haut reizt. (Jedoch schlecht für die Umwelt) Wenn du fettige oder aknegefährdete Haut hast, kannst du zwei- bis dreimal pro Woche ein Peeling machen. Wenn du normale oder Mischhaut hast, kannst du bis zu zwei Mal pro Woche ein Peeling machen. Wenn du trockene oder empfindliche Haut hast, solltest du nicht mehr als einmal pro Woche ein Peeling machen. Nachdem du das Gesichtspeeling in deine Haut einmassiert hast, besprühe dein Gesicht mit warmem Wasser, um es abzuwaschen. Achte darauf, dass du alle Rückstände entfernst, bevor du dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch abtupfst. Wenn du das Peeling ohne die Bedampfung und die Maske machen möchtest, trage danach einfach deine normale Gesichtscreme oder ein Serum auf.

english_section_name: Cleansing and Exfoliating Your Face


summary: Dribble mit der rechten Hand nahe an den Korb Mache mit dem rechten Fuß einen Schritt zum Korb. Springe mit dem linken Bein ab.  Wirf Ziele auf den richtigen Punkt am Korbbrett. Übe so lange, bis deine Muskeln die Bewegung verinnerlicht haben.

document: . Da du den Korbleger mit der rechten Hand machst, solltest du dich von der rechten Seite dem Korb nähern. Du solltest dem Korb so nahe kommen, dass du ihn gut erreichen kannst, aber nicht so nahe, dass du direkt unter dem Korb bist.  Korbleger werden oft aus einem Dribbling heraus geworfen. Versuche, dich zuerst langsam dem Korb zu nähern. Erhöhe dann deine Geschwindigkeit, wenn du die Schritttechnik beherrschst. Du kannst den Wurf von rechts machen, wenn du von der Mitte oder der rechten Seite des Korbs startest. Von der linken Seite solltest du eher einen Korbleger mit der linken Hand machen. Wenn du nur ein paar Schritte vom Korb entfernt bist, mache einen Schritt mit dem rechten Fuß. Nutze diesen Schritt, um auf die richtige Distanz und in die richtige Position für einen Wurf zu kommen. Dribble den Ball ein letztes Mal kurz neben deinen rechten Fuß. Sobald dein linker Fuß landet, springe mit ihm in Richtung Korb. Dein Körper sollte sich auch in Richtung Korb bewegen, lehne dich aber nicht nach vorn. Idealerweise solltest du so nahe am Korb sein, dass du gerade hochspringen kannst, um deinen Wurf zu machen. Nimm den Ball beim Sprung hoch an die Brust, um den Wurf vorzubereiten. mit deinem rechten Arm, wobei du das rechte Bein anhebst. Stelle dir beim Sprung vor, an deinem rechten Arm und Bein wäre ein Faden angebracht: Beide bewegen sich beim Wurf gleichzeitig, so als würde jemand an diesem Faden ziehen. Dein rechtes Knie ist gebeugt und zeigt zum Korb und dein rechter Arm bewegt sich nach oben, um den Ball zu werfen. Beuge deinen Arm zum Korb und wirf mit leicht gebeugtem Ellbogen, so dass dein Arm wie ein Schwanenhals aussieht.  Beim Korbleger unterscheidet sich die Wurftechnik leicht von einem normalen Wurf. Anstatt die linke Hand zur Stabilisierung des Balls zu nutzen, wirfst du nur mit der rechten Hand. So erzielst du mehr Reichweite und da du so nahe am Korb bist, wirfst du wahrscheinlich nicht daneben. Deshalb brauchst du die linke Hand nicht, um den Ball zu stabilisieren. Drehe dein Handgelenk beim Wurf leicht nach innen, um dem Ball etwas Spin zu geben – anders als beim normalen Wurf, bei dem du das Handgelenk nach vorn schnappen lässt. Der leichte Spin sorgt dafür, dass der Ball nicht aufgrund von zu viel Kraft vom Ring oder Korbbrett zurückprallt. Einer der Gründe, warum der Korbleger so sicher ist ist, dass du das Korbbrett nutzen kannst, um den Ball zu platzieren. Beim Wurf mit der rechten Hand liegt der richtige Punkt leicht rechts im Quadrat in der Mitte des Bretts. An diesem Punkt wird die Kraft des Wurfs absorbiert, so dass der Ball einfach nach unten ins Netz fällt. Du bekommst zwei Punkte, unabhängig von der Art des Wurfs. Es ist aber besser, auf das Korbbrett zu zielen, anstatt den Ball einfach über den Korbrand zu schlenzen. Das Korbbrett verzeiht eher Fehler, wenn du den Korbrand komisch triffst, dann prallt der Ball wieder heraus. Es gibt nichts Schlimmeres, als einen offenen Korbleger mit vollem Zugang zum Korb zu verwerfen. Deshalb solltest du immer versuchen, den richtigen Punkt am Brett zu treffen. Der Korbleger ist eine grundlegende Wurftechnik beim Basketball. Wenn du genug übst, dann geht er dir ins Blut über. Du solltest an den Punkt kommen, an dem dein Körper weiß, was zu tun ist, so dass du nicht darüber nachdenken musst, mit welchem Fuß du nach vorn trittst und mit welchem du abspringst – das geht ganz von selbst. Deshalb solltest du diesen Wurf bei jedem Basketballtraining üben.  Beim Üben bekommst du schnell ein Gefühl dafür, wie schnell du dich dem Korb nähern und von welcher Entfernung du mit den Schritten für diesen Wurf beginnen und wann du abspringen musst. Probiere diesen Wurf, während du verteidigt wirst oder nach einem langen Pass.

english_section_name: Right-Handed Layup

summary: Dribble mit der linken Hand von der linken Seite nahe an den Korb. Mache mit dem linken Fuß einen Schritt zum Korb. Springe mit dem rechten Fuß ab. Wirf mit deinem linken Arm, wobei du das linke Bein anhebst. Ziele auf den richtigen Punkt am Korbbrett. Übe so lange, bis deine Muskeln die Bewegung verinnerlicht haben.

document: Komme so dicht heran, dass du den Korb leicht erreichst, so dass du mit ein paar Schritten in den Korbleger springen kannst. Gehe nicht so nahe, dass du direkt unter dem Korb stehst.  Wenn du Rechtshänder bist, dann nennt man diesen Wurf auch umgekehrten Korbleger (reverse lay up), da es die umgekehrte Form deines Standardwurfs ist. Wenn du Linkshänder bist, dann ist der rechtshändige Korbleger dein umgekehrter Wurf. Es ist schwer, einen Korbleger mit der nicht dominanten Hand zu werfen. Es lohnt sich aber, ihn zu lernen. Wenn du dich dem Korb von links näherst, dann hast du keine Chance, um ihn herumzulaufen, um mit Rechts zu werfen. Du machst eher zwei Punkte, wenn du weißt, wie du den Ball mit links versenkst. Wenn du nur ein paar Schritte vom Korb entfernt bist, dann beginne mit dem Korbleger, indem du mit dem linken Fuß nach vorn trittst. Dribble den Ball noch einmal kurz neben dem linken Fuß. Sobald dein rechter Fuß landet, springe mit ihm in Richtung Korb. Dein Körper sollte sich auch in Richtung Korb bewegen, lehne dich aber nicht nach vorn. Idealerweise solltest du so nahe am Korb sein, dass du gerade hochspringen kannst, um deinen Wurf zu machen. Nimm den Ball beim Sprung hoch an die Brust, um den Wurf vorzubereiten. Stelle dir beim Sprung vor, an deinem rechten Arm und Bein wäre ein Faden angebracht: Beide bewegen sich beim Wurf gleichzeitig, so als würde jemand an diesem Faden ziehen. Dein linkes Knie ist gebeugt und zeigt zum Korb und dein linker Arm bewegt sich nach oben, um den Ball zu werfen.   Beim Korbleger unterscheidet sich die Wurftechnik leicht von einem normalen Wurf. Anstatt die rechte Hand zur Stabilisierung des Balls zu nutzen, wirfst du nur mit der linken Hand. So erzielst du mehr Reichweite und da du so nahe am Korb bist, wirfst du wahrscheinlich nicht daneben. Deshalb brauchst du die rechte Hand nicht, um den Ball zu stabilisieren. Drehe dein Handgelenk beim Wurf leicht nach innen, um dem Ball etwas Spin zu geben – anders als beim normalen Wurf, bei dem du das Handgelenk nach vorn schnappen lässt. Der leichte Spinn sorgt dafür, dass der Ball nicht aufgrund von zu viel Kraft vom Ring oder Korbbrett zurückprallt. Einer der Gründe, warum der Korbleger so sicher ist ist, dass du das Korbbrett nutzen kannst, um den Ball zu platzieren. Beim Wurf mit der rechten Hand liegt der richtige Punkt leicht rechts im Quadrat in der Mitte des Bretts. An diesem Punkt wird die Kraft des Wurfs absorbiert, so dass der Ball einfach nach unten ins Netz fällt. Es ist besser, auf das Korbbrett zu zielen anstatt den Ball einfach über den Korbrand zu schlenzen. Das Korbbrett verzeiht eher Fehler, wenn du aber den Korbrand komisch triffst, dann prallt der Ball ggf. wieder heraus. Der Korbleger ist eine grundlegende Wurftechnik beim Basketball. Wenn du genug übst, dann geht er dir ins Blut über. Du solltest an den Punkt kommen, an dem dein Körper weiß, was zu tun ist, so dass du nicht darüber nachdenken musst, mit welchem Fuß du nach vorn trittst und mit welchem du abspringst – das geht ganz von selbst. Deshalb solltest du diesen Wurf bei jedem Basketballtraining üben.  Beim Üben bekommst du schnell ein Gefühl dafür, wie schnell du dich dem Korb nähern und von welcher Entfernung du mit den Schritten für diesen Wurf beginnen und wann du abspringen musst. Probiere diesen Wurf, während du verteidigt wirst oder nach einem langen Pass.

english_section_name: Left-Handed Layup


summary: Gehe im Browser auf https://docs.google.com. Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke oben links im Fenster auf Datei. Klicke auf Öffnen. Klicke oben in der Mitte auf den Reiter Upload. Klicke in der Mitte des Fensters auf Eine Datei vom Computer auswählen. Wähle die RTF-Datei aus, die du umwandeln möchtest. Klicke oben links auf Datei. Klicke auf Herunterladen als. Klicke auf Microsoft Word. Gib dem Dokument einen Namen und klicke auf Speichern.

document: Dies öffnet die Google Docs Webseite. Wenn du nicht automatisch eingeloggt bist, logge dich ein oder erstelle einen kostenlosen Google Account. Dieses ➕  Symbol befindet sich unten rechts auf der Seite und erstellt ein neues Dokument.         Die RTF-Datei wurde als Microsoft Word-Dokument gespeichert.

english_section_name: Using Google Docs

summary: Öffne Microsoft Word. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke auf Öffnen. Wähle die RTF-Datei aus, die du umwandeln möchtest. Klicke auf Öffnen. Klicke oben in der Menüleiste auf Datei. Klicke auf Speichern als…. Klicke auf das Dropdown-Menü "Dateiformat: Klicke auf Word-Dokument (.docx). Klicke auf Speichern.

document: Das Icon ist blau und sieht aus wie ein aufgeschlagenes Buch mit einem "W" darauf.    Die RTF-Datei wird in Microsoft Word geöffnet.   ". In einigen Versionen von Word ist das Format-Dropdown-Menü nicht beschriftet. Wenn dies so ist, dann klicke einfach auf das Dropdown-Menü, in dem "Rich Text Format (.rtf)" steht, um ein anderes Dateiformat auszuwählen.  Die RTF-Datei wurde in ein Microsoft Word-Dokument umgewandelt. Wenn eine Warnung in Bezug auf das Format angezeigt wird, klicke auf "OK".

english_section_name: Using Word


summary: Träufle Öl auf dein Backblech. Schütte den gefrorenen Rosenkohl in eine Rührschüssel. Gieße Olivenöl über den Rosenkohl. Streue anschließend 1 bis 3 TL Salz über den Rosenkohl. Vermenge den Rosenkohl mit Öl und Salz.

document: Noch bevor du den Rosenkohl aus dem Gefrierschrank holst, kannst du das geölte Blech im Backofen mit aufwärmen. Träufle ein wenig Öl auf das Backblech und schiebe es in den Backofen. Ein vorgeheiztes Backblech - mit erwärmtem Olivenöl - trägt dazu bei, dass der Rosenkohl schneller gart, wenn du ihn in den Ofen schiebst. Nimm den Rosenkohl aus dem Gefrierschrank und öffne den Beutel. Hole außerdem eine große Rührschüssel heraus. Schütte den Rosenkohl in die Schüssel. Wenn du den Beutel nicht aufreißen kannst, musst du ihn vielleicht mit einer Haushaltsschere aufschneiden. Damit das gefrorene Gemüse richtig röstet, muss es gut geölt werden. Gieße eine großzügige Menge von 60 bis 120 ml Olivenöl über den Rosenkohl. Die verwendete Salzmenge hängt ganz von deinen persönlichen Vorlieben ab. Du kannst jede beliebige Art Salz nehmen, z. B. Meersalz oder Steinsalz. Du kannst dies mit den Händen machen. Achte darauf, dass das Salz nicht in Klumpen in der Schüssel verbleibt, sondern gleichmäßig auf dem Rosenkohl verteilt ist. Jedes gefrorene Rosenkohlröschen sollte gleichmäßig mit Olivenöl und Salz überzogen sein.

english_section_name: Oiling and Seasoning Brussels Sprouts

summary: Ersetze das Olivenöl durch Kokosöl. Schneide den Rosenkohl durch und backe ihn für eine schnellere Mahlzeit halb so lange. Gib Balsamico-Essig zum Olivenöl.

document: Wenn du Olivenöl nicht magst oder einfach keines zur Hand hast, dann ersetze es durch die gleiche Menge eines anderen Speiseöls, z. B. durch Kokosöl. Dies verändert den Geschmack des gerösteten Rosenkohls nicht und verhindert genauso gut wie Olivenöl, dass er am Blech haften bleibt.  Kokosöl kann den Geschmack des Rosenkohls leicht verändern. Es kann ihm einen sehr milden Kokosgeschmack verleihen und lässt den Rosenkohl auch süßer schmecken.  Andere Arten von pflanzlichem Öl, das du verwenden könntest, sind Färberdistelöl, Sonnenblumenöl, Erdnussöl oder Sesamöl. Wenn du es eilig hast, dann kannst du so Zeit sparen, indem du den Rosenkohl vor dem Vermengen mit Öl und Salz durchschneidest. Röste ihn dann anstelle von 40 bis 45 Minuten nur 20 bis 23 Minuten.  Lasse den Backofen bei 200 °C; du musst die Temperatur nicht verändern. Schneide den gefrorenen Rosenkohl mit einem scharfen Messer durch. In gefrorenem Zustand ist er etwas schwieriger durchzuschneiden als in aufgetautem Zustand, lässt sich aber dennoch relativ leicht durchschneiden. Wenn dein gerösteter Rosenkohl mehr Geschmack haben soll, dann gib einen herben, süßen Balsamico-Essig hinzu, bevor du die Mischung über den Rosenkohl träufelst. Vermische 3 EL Balsamico mit 120 ml Olivenöl, bevor du das Ganze über den Rosenkohl gießt und Salz hinzugibst. Du kannst Balsamico-Essig in jedem Supermarkt kaufen.

english_section_name: Making Alterations or Varying the Recipe

summary: Verteile den Rosenkohl gleichmäßig auf dem Backblech. Röste den Rosenkohl 40 bis 45 Minuten. Hole den Rosenkohl aus dem Backofen und serviere ihn sofort.

document: Trenne aneinander festhängende Röschen mit den Fingern. Der Rosenkohl sollte gleichmäßig verteilt sein und die Röschen sollten sich nicht berühren oder übereinander liegen. Da du das Backblech im Backofen hattest, nimm es mit einem Topflappen heraus. Pass auf, dass du dich nicht verbrennst! Schiebe das Backblech vorsichtig wieder in den Backofen und backe den Rosenkohl. Sieh regelmäßig nach dem Gemüse. Wenn der Rosenkohl fertig ist, sollte er goldbraun sein und dunkle, knusprige Ränder haben. Wenn die Ränder des Rosenkohls schwarz werden, verbrennen sie bereits. Wenn der Rosenkohl gar ist, kannst du ihn in eine Servierschüssel geben und zum Essen servieren, entweder als Teil einer Mahlzeit oder als gesunden Snack. Reste des Rosenkohls kannst du in einem luftdichten Plastikbehälter drei bis vier Tage im Kühlschrank aufbewahren.  Wenn du den Rosenkohl Kindern servierst, möchten sie ihn vielleicht mit Ranch-Dressing essen. Pass auf, dass du dir bei den ersten Bissen nicht den Mund verbrennst.

english_section_name: Roasting the Sprouts


summary: Gehe zum Arzt, um andere Ursachen von Hypoglykämie auszuschließen. Ersuche einen Ernährungsberater um Rat. Beobachte dich selbst hinsichtlich der Symptome von Hypoglykämie.

document: Organische Hypoglykämie wird von gesundheitlichen Problemen wie Leber- oder Nierenkrankheiten, bestimmten Tumoren oder Hormondefiziten verursacht. Die Behandlung besteht darin, die zugrunde liegende Ursache anzugehen. Hypoglykämie kann auch von einigen Medikamenten verursacht werden, besonders von jenen, die angewendet werden, um Diabetes zu behandeln. Ändere deine Ernährung nicht, bevor ein Arzt andere Gründe ausgeschlossen und eine reaktive Hypoglykämie bei dir diagnostiziert hat. Dein neuer Speiseplan sollte bezüglich der Kalorien, Proteine, Mineralien und Vitamine den Empfehlungen für einen gesunden Erwachsenen entsprechen.  Er kann dich anleiten, wenn du Lebensmittel zu deiner Ernährung hinzufügst, oder welche streichst. Er hilft dir bei der Planung des Inhalts deiner Mahlzeiten und Snacks. Teile anderen deine Diagnose mit. Jeder kann nach Symptomen wie Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Hunger, Schwitzen, Wackeligkeit, Herzrasen, Müdigkeit, Kribbeln um den Mund herum, Schwindelgefühl und Hitzewallungen Ausschau halten.  Brich deine Diät ab und iss zuckerhaltige Lebensmittel. Das Ziel ist es, deinen Blutzucker so bald wie möglich wieder auf eine normale Bandbreite zu bringen.  Lasse Freunde, Familie und Kollegen dir dabei helfen, ärztliche Hilfe zu bekommen, falls du Symptome einer schlimmer werdenden Hypoglykämie entwickeln solltest. Dazu gehören Verwirrung, unnormales Verhalten, verschwommene Sicht, Krämpfe und der Verlust des Bewusstseins. Lasse sie wissen, dass du möglicherweise deine Worte lallst und ungeschickte Bewegungen machst, die denen einer berauschten Person ähneln.  Du kannst aus zwei Gründen symptomatisch werden. Dein Körper beginnt auf unangemessene Weise mit dem Vorgang, deinen Blutzucker auf ungewöhnlich niedrige Werte zu senken, nachdem du Nahrung verdaut hast. Als Reaktion auf diesen Stress setzt dein Körper einen Adrenalinstoß frei, der eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion verursacht.  Zusätzlich wird deinem Körper seine hauptsächliche Energiequelle, die Glukose, entzogen. Das Gehirn ist diesem Mangel gegenüber sehr empfindlich. Du könntest unfähig sein, normale Aufgaben zu erledigen, deinen mentalen Status (wie du denkst) oder deinen Bewusstseinsgrad (wie wach du bist) ändern.

english_section_name: Making Safety the First Step

summary: Iss keine konzentrierten Süßigkeiten oder Mahlzeiten, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind. Mache komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß zu einem wichtigen Teil deiner Ernährung. Füge lösliche Faserstoffe zu deiner Ernährung hinzu. Passe die Größe und Häufigkeit deiner Mahlzeiten an dich persönlich an. Begrenze Alkohol und Koffein in deiner Ernährung. Halte ein gesundes Gewicht.

document: Einfache Kohlenhydrate werden schnell verdaut und verursachen so einen steilen Anstieg des Blutzuckers, welcher reaktive Hypoglykämie auslösen kann. Konzentrierte Süßigkeiten enthalten nur einfache Kohlenhydrate, auch einfache Zucker genannt. Du solltest Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index essen.  Der glykämische Index liefert Informationen darüber, wie Lebensmittel sich auf den Blutzucker und das Insulin auswirken. Eine niedrigere Zahl zeigt eine kleinere Auswirkung an.  Lies Verpackungsaufschriften und suche nach Begriffen wie Zucker, Honig, Melasse, Fruktose, Maissirup, Maissüßstoff und fruktosereichen Maissirup. Produkte wie Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Fruchtgetränke, Softdrinks und Eiscreme sind konzentrierte Süßigkeiten, die alle einen hohen glykämischen Index haben.  Du kannst Zuckeraustauschstoffe wie Sukralose (Splenda), Saccharin (Sweet'N Low) und Aspartam (Equal) verwenden, um Haushaltszucker zu ersetzen. Lies die Aufschriften auf "zuckerfreien" Lebensmitteln aufmerksam durch. Sie mögen andere Zutaten enthalten, die deinen Blutzucker zu rapide ansteigen lassen können. Zuckeraustauschstoffe könnten andere gesundheitliche Probleme verursachen. Glukose geht langsamer und über einen längeren Zeitraum hinweg ins Blut, wenn diese Nährstoffe gegessen werden. Baue stärkehaltige Lebensmittel wie Vollkornbrot und Pasta, Kartoffeln, Mais und Bohnen in deinen Speiseplan ein. Protein und gesunde Fette helfen, den Blutzucker zu regulieren und beugen hohen Blutzuckerspitzen vor, auf die ein Blutzuckerabfall (Hypoglykämie) folgt. Faserstoffe tun dasselbe. Eiweiß findet man in tierischen Quellen sowie in Hülsenfrüchten (Bohnen und Erbsen), Nüssen und Kernen. Nutze komplexe Kohlenhydrate und Proteine als deine hauptsächliche Energiequelle. Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus einfachen miteinander verbundenen Zuckern, wie Perlen an einer Kette. Diese komplexen Zucker sind schwerer verdaulich. Es dauert eine Weile, bis Proteine im Körper in Glukose umgewandelt werden. Diese langsamere Verdauung ist der Grund dafür, warum dein Blutzuckerwert allmählicher ansteigt. Gesunde Fette sollten ebenfalls eine Hauptenergiequelle sein. Sie erhalten die richtigen Blutzuckerwerte und sättigen außerdem anhaltendend. Faserstoffe sind nicht verdauliche komplexe Kohlenhydrate, die man in Pflanzen findet. Die lösliche Sorte Faserstoffe findet man in Hülsenfrüchten, Haferprodukten und als Pektin in Obst. Wenn sich lösliche Faserstoffe in Wasser auflösen, bilden sie ein klebriges Gel. Die Leerung des Magens, die Verdauung und die Aufnahme von Glukose werden verzögert.  Dosenobst mit Zuckerzusatz könnte zu reaktiver Hypoglykämie führen. Iss frisches Obst, oder Dosenobst ohne Zuckerzusatz.  Nicht lösliche Faserstoffe wie Weizenkleie lösen sich nicht in Wasser auf. Sie geben dem Stuhl mehr Masse und helfen dabei, deinen Stuhlgang regelmäßig zu erhalten.  Sie könnten ein gesunder Teil deiner Ernährung sein, aber sie helfen nicht gegen die reaktive Hypoglykämie. Das Ziel ist es, deinen Blutzuckerwert so gleichmäßig wie möglich zu erhalten. Experimentiere herum, um zu sehen, was bei dir am besten wirkt. Mache jede Mahlzeit gut ausgewogen, indem du komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und ein faserstoffhaltiges Lebensmittel zusammen isst. Snacks brauchen nicht notwendigerweise alle drei zu enthalten. Deine Optionen reichen davon, drei größere Mahlzeiten und drei gesunde Snacks zu essen, bis dazu, sechs kleinere Mahlzeiten gleichmäßig über den Tag verteilt zu essen, wozu auch ein Abendsnack gehört. Diese beiden "Drogen" können die Symptome von reaktiver Hypoglykämie verschlimmern. Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel. Koffein regt die Produktion von Adrenalin an.  Wirke deinen Bemühungen, Hypoglykämie vorzubeugen nicht entgegen. In einigen Studien erhöhte der akute Konsum von Alkohol die Insulinausscheidung und senkte somit den Blutzuckerwert.  Vergrößere deine Kampf-oder-Flucht-Symptome (Hunger, Ängstlichkeit, Schwitzen, Herzrasen und Mattigkeit) nicht, indem du Koffein konsumierst. Es hat sich gezeigt, dass überschüssiges Gewicht die Körperabläufe stört, welche deinen Blutzuckerwert kontrollieren. Nimm überschüssiges Gewicht mit einer gesunden Ernährung und Sport ab. Du kannst eine Vorstellung von deinem Ideal bekommen, indem du den Body Mass Index (BMI) anwendest, ein Kontrollinstrument, das bei Übergewicht oder zur Gesundheit verwendet wird. Falls du 20 Jahre oder älter bist, liegt ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9. Die Formal lautet: Gewicht (Kg) / [Körpergröße (cm)] x [Körpergröße (cm)].  Es ist das Beste, einen Arzt zu konsultieren, wenn du versuchst abzunehmen.

english_section_name: Changing Your Diet