summary: Entscheide, wann du den ersten Schnitt vornehmen möchtest. Schneide den Baum um etwa die Hälfte zurück. Beschneide in dem folgenden Winter das Obst tragende Holz.

document: Manche Informationsquellen empfehlen, dass du den Baum sofort nach dem Einpflanzen schneiden solltest. Andere Quellen argumentieren, bis zu der ersten Ruhesaison zu warten.  Wenn du den Baum sofort schneidest, nachdem du ihn umgepflanzt hast, wird er einen frühen Start haben. Du erziehst den Baum dazu, seine Energie von Beginn an konzentrierter einzusetzen, anstatt sie in verdünnter Weise zu verteilen. Als Ergebnis wird der Baum am Ende der Wachstumsperiode wahrscheinlich stärker und besser ausgebildet sein. Andererseits besteht auch das Risiko, den Baum zu schockieren, wenn du ihn direkt nach dem Einpflanzen zu stark schneidest. Die meisten Feigenbäume sind sehr robust und werden dadurch keinen Schaden nehmen, aber wenn der Setzling, den du ausgesucht hast, bereits etwas schwach ist, kann das sofortige Beschneiden einen Rückschlag für ihn bedeuten und dazu führen, dass er aufhört zu wachsen. Er kann sogar beginnen zu verdorren. Als eine generelle Regel kannst du den Baum sofort beschneiden, wenn du auf die Herkunft und die Abstammung des Baums vertraust. Wenn du dir dessen nicht so sicher bist, kannst du bis zu der ersten Ruhesaison warten, bevor du den Baum beschneidest. Während des ersten Schnitts musst du eine große Menge von dem Holz klar herausschneiden. Das ist ein wichtiger Aspekt bei dem "Formschnitt".  Indem du eine große Menge von dem Holz wegschneidest, wirst du den Baum anregen, starke Wurzeln zu entwickeln.   Das Ergebnis wird sein, dass der Baum auf lange Sicht besser anwächst. Du kannst den Baum auf diese Weise auch anregen, seine Äste horizontal auszutreiben und zu einem buschigen anstatt zu einem schlanken Baum zu wachsen. Zu Beginn der zweiten Ruheperiode nach dem Einpflanzen, wähle vier bis sechs Äste von dem starken, neuen Holz aus und schneide den Rest weg. Dieser Prozess unterstützt die Bildung von gesünderen Obst und beschränkt die Höhe von dem Baum.   Zu Beginn des Baumlebens, nachdem du ihn umgepflanzt hat, wird das meiste Obst an altem Holz oder an den Zweigen angesetzt, die in der Vergangenheit bereits Früchte getragen haben. Diese Äste haben nun weniger Kraft und du musst das Wachstum von den neuen Obstholz fördern, indem du das alte Holz herausschneidest. Wähle vier bis sechs der stärksten Äste aus, wobei du auch sicherstellen solltest, dass sie in relativ gleichmäßigen Abständen um den Stamm angeordnet sind. Diese Äste sollten weit genug auseinander stehen, damit sie 7,6 cm bis 10 cm im Durchmesser  wachsen können, ohne aneinander zu stoßen. Beachte, dass das zu dicht gewachsene Obstholz nicht in der Lage sein wird, die adäquate Stärke zu erreichen und deshalb weder die sekundären Äste noch die Ernte tragen kann. Diese Äste neigen dazu, bei Belastung oder schlechtem Wetter abzubrechen. Entferne alle Schösslinge oder anderen Äste.

english_section_name: Part One: The Beginning Stages

summary: Beschneide das meiste Holz im Winter. Entferne die Wurzelschösslinge, die am Ansatz des Baumes wachsen. Schneide das abgestorbene und kranke Holz heraus. Entferne die Äste, die nicht aus dem Obst tragenden Holz wachsen. Trimme die sekundären Zweige. Denke darüber nach, den Hauptast deutlich zurückzuschneiden. Zwicke die neuen Triebe während des Sommers aus. Entferne mögliche schädliche Früchte im Herbst.

document: Sobald dein Feigenbaum die dritte Ruheperiode oder den dritten Winter erreicht hat, sollte der größte Teil von deinem Schnitt während der späten Saison stattfinden, weil der Baum in dieser Zeit nicht aktiv wächst. Warte trotzdem, bis die  kälteste Periode der Saison vorüber ist.  Das Beschneiden während des Winters reduziert das Risiko, den Baum zu schockieren oder während der ersten Wachstumsstufen zu beschädigen. Es erleichtert den Prozess auch, weil die Äste durch die fehlenden Blätter sichtbarer sind. Du kannst mit dem Beschneiden bis zum frühen Frühling warten, wenn du möchtest, aber es sollte stattfinden, bevor der Feigenbaum Anzeichen für neues Wachstum zeigt. Ein Wurzelschössling ist ein Ast, der von dem Ansatz der Wurzel des Feigenbaums wächst. Er kann ähnlich wie der Baum selbst aussehen, aber er kann daran erkannt werden, das er nicht aus dem Hauptstamm oder dem Haupttrieb von dem Baum wächst.   Die Wurzelschösslinge sind das Ergebnis von dem Versuch des Baums, mehr Äste zu bilden, aber wenn der Baum gestresst oder gespalten ist, kann er Wurzelschösslinge austreiben, anstatt gesunde Äste aus dem Hauptstamm zu bilden. Die Wurzelschösslinge müssen entfernt werden. Wenn du diese Äste nicht entfernst, werden sie die Energie aus dem gesunden Baum ziehen. Dein Feigenbaum wird langsam sterben oder als Ergebnis eine kleinere Ernte produzieren. Gleichzeitig sollten die sekundären, abzweigenden seitlichen Äste entfernt werden, wenn sie zu nahe am Boden wachsen. Sie werden nicht in der Lage sein, die Früchte oder den Bewuchs adäquat zu tragen und sie sind deshalb genauso eine Belastung für die Kräfte des Baumes, wie die Wurzelschösslinge, wenn sie am Baum bleiben. Wenn ein Teil von deinem Feigenbaum Anzeichen von einer Krankheit zeigt, solltest du diese Äste herausschneiden und auf diese Weise verhindern, dass sich die Krankheit über den Rest von dem Baum ausbreitet. Du solltest gleichzeitig auch das abgestorbene oder absterbende Holz abschneiden. Das abgestorbene Holz ist unansehnlich, aber noch wichtiger ist, dass es Krankheiten entwickeln kann, wenn es abstirbt.  Wenn einer deiner tragenden Hauptäste beschädigt wird, solltest du ihn entfernen und einen neuen ausgetriebenen Schössling oder Ast spät im folgenden Winter als neues Obstholz für deinen Baum auswählen. Die neuen Triebe, die nicht aus dem Obstholz sprießen, das du während der vergangenen Wachstumsperiode ausgewählt hast, sollten abgeschnitten werden, wenn du damit fortfahren möchtest, die Energie des Feigenbaums in die Produktion von Obst an diesen Ästen zu lenken. Die sekundären Zweige sind die Zweige, die aus dem Hauptästen von dem Obstholz wachsen. Entferne nicht alle Äste und schneide nur die Zweige ab, die in einem Winkel von weniger als 45° zum Hauptast wachsen.  Die sekundären Zweige, die in einem geringeren Winkel zu dem Hauptast stehen, können möglicherweise zu nahe an dem Hauptstamm wachsen. Diese Anordnung kann zu Schwierigkeiten führen und die Äste werden normalerweise schwache Früchte hervorbringen, obwohl sie weiterhin Nährstoffe und Energie aus dem Baum ziehen. Beachte, dass die sekundären Äste die sich überkreuzen oder die ineinander verschlungen sind, aus ähnlichen Gründen entfernt werden sollten. Normalerweise wirst du den Obst tragenden Hauptast um ein Viertel oder ein Drittel seiner aktuellen Höhe zurückschneiden. Dadurch wird der Baum klein gehalten, und sichergestellt, dass die Energiezufuhr konzentrierter ist.   Das Endresultat ist, dass das produzierte Obst in der nächsten Wachstumsperiode kräftiger, größer und süßer sein wird. Obwohl du deinen Feigenbaum nicht zuviel schneiden solltest, sind diese Bäume in Hinsicht auf das Beschneiden erstaunlich widerstandsfähig. Sie können stärker und gesünder nachwachsen, nachdem ein beachtlicher Teil durch den Schnitt entfernt worden ist. Wenn du einen großen Feigenbaum beschneiden musst, der während mehrerer Jahre nicht beschnitten wurde, kannst du sogar die Hauptzweige bis zu zweidrittel ihrer Länge zurückschneiden ohne den Baum zu schockieren oder zu beschädigen. Wenn du nicht sicher bist, wie weit du die Äste zurückschneiden sollst, frage dich selbst, wie lang sie sein müssen, damit die Ernte von deinen Feigen für dich realisierbar ist. Du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, aus dieser Annahme eine exakte Höhe zu bestimmen, aber es sollte dir mindestens als guter Anhaltspunkt dienen, wenn du die richtige Höhe für deinen Baum auswählst. Lasse fünf bis sechs Blätter an den neuen Ästen wachsen. Nachdem sich diese Blätter ausgebildet haben, zwicke mit deinen Fingern alle zusätzlichen Blätter aus, wenn du sie sprießen siehst. Wenn du keinen Feigenbaum hast, der essbare Früchte produziert, ist dieser Schritt nicht so wichtig. Der Hauptgrund bei dieser Aktion ist es, die geringste Energie in die Blätter von dem Baum zu lenken. Indem du die zusätzlichen Blätter entfernst, kannst du den Baum davon abhalten, seine Energie in sie zu leiten. Mit weniger Energie, die in die Blätter geleitet wird, bleibt mehr Energie für die Bildung der Früchte. Untersuche deinen Feigenbaum während der Herbstmonate. Wenn du große Feigen entdeckst, die nicht mehr reif werden, solltest du sie abpflücken und wegwerfen.  Beachte, dass du die erbsengroßen Früchte an dem Baum lassen kannst. Diese Früchte befinden sich in einem embryonalen Stadium und werden nicht unnötig Energien aus dem Baum ziehen. Die meisten Feigenbäume tragen ihre Früchte während des frühen und während des späten Sommers. Die Früchte, die nicht bis zu Herbst reif geworden sind, werden nicht mehr reifen. Der Grund für das Abpflücken der nicht gereiften Feigen ist, wie bei den meisten anderen Methoden des Beschneidens, die Rückleitung der Energien in andere Bereiche von dem Baum, die mehr davon profitieren können. Das ist im Herbst wichtig, weil der Baum seine Energie speichert und sich auf die Ruheperiode vorbereitet. Das Entfernen der Früchte, die Energie für keinen Nutzen rauben, kann dem Baum ermöglichen, mehr von seiner Energie zu speichern und sich für den Winter zu kräftigen.

english_section_name: Part Three: Through the Following Years


summary: Übe die sitzende Stellung. Probiere die stehende Stellung aus. Arbeite an der gehenden Stellung. Probiere weitere Stellungen aus.

document: Wenn du Körper und Geist regulierende Techniken gemeistert hast, bist du bereit, damit zu beginnen, Qigong-Stellungssätze zu vollenden. Die sitzende Stellung gehört zu den üblichsten und ist eine, die du extrem oft üben kannst, je nach Situation und Umgebung. Die sitzende Stellung verbessert deine allgemeine Haltung und fördert ein Gefühl von Zuversicht.   Sitze aufrecht auf einem Stuhl mit den Füßen auf dem Boden. Deine Beine sollten voneinander getrennt sein. Dein Rumpf ist in einem rechten Winkel zu dem Oberschenkel. Ruhe deine Augen und deinen Mund aus, indem du sie schließt. Versuche nicht, zu lächeln, sondern lasse deinen Mund eine natürliche Form annehmen. Die stehende Stellung ist eine, an der du den ganzen Tag über zu verschiedenen Zeiten arbeiten kannst. Sie ist eine relativ leicht zu übende und zu meisternde Stellung, baut auf anderen Stellungen auf und fördert Zuversicht und allgemeines Wohlbefinden.   Stehe aufrecht. Deine Füße sollten parallel und schulterbreit auseinander stehen. Lasse deine Knie etwas gebeugt. Hebe deine Arme, so dass deine Hände auf einer Höhe oder etwas tiefer als deine Schultern sind. Deine Ellbogen sollten leicht gebeugt sein. Deine Hände sollten etwa eine Fußlänge weit auseinander sein und deine Handflächen sollten nach unten zeigen. Lasse deine Finger auseinander und etwas gekrümmt. Stelle dir vor, dass du entspannt einen Ball hältst. Wie bei der sitzenden Stellung sollten deine Augen und dein Mund auf natürliche und ungezwungene Weise geschlossen sein. Die gehende Stellung ist eine, die du in deiner Freizeit üben kannst und die dir dabei hilft, dich zu entspannen. Die gehende Stellung erfordert definitiv einen größeren Raum zum Üben als die sitzende oder stehende, als plane entsprechend. Wenn du an deiner gehenden Stellung arbeitest, achte darauf, dass du:   Deinen Fuß immer mit der Ferse zuerst anhebst. Dich immer mit deinem linken Fuß zuerst vorwärts bewegst. Dein Körper und deine Hände sollten nach rechts schwingen, wenn du dich bewegst. Bewege dich mit deinem rechten Fuß nur vorwärts, wenn dein linker vollständig auf dem Boden ist. Übe dreißig Minuten oder länger. Es gibt eine breite Auswahl an weiteren Stellungen, die du lernen und an denen du arbeiten kannst, wenn du Qigong praktizierst. Verschiedene Stellungen konzentrieren sich auf unterschiedliche Körperteile. Sie helfen dir außerdem dabei, unterschiedliche mentale Techniken zu verfeinern und fördern spirituelles Bewusstsein. Sie alle verlangen, dass du dich auf Atemtechniken und mentale Entspannungstechniken verlässt. Ziehe in Betracht:   Die auf dem Rücken liegende Stellung. Dieses ist eine Stellung im Liegen. Lege dich mit geraden Beinen auf den Rücken und deine Arme an deine Seiten. Diese Stellung ist dazu gedacht, dich zu entspannen. Die seitlich liegende Stellung. Liege auf der Seite. Lasse deinen Oberkörper gerade, aber achte darauf, deine Beine etwas anzuwinkeln. Lege deine obere Hand auf deine Hüfte und deine untere neben deinen Kopf. Diese Stellung ist dazu gedacht, dich zu entspannen. Die Halber Lotus-Stellung. In dieser Stellung sitzt du aufrecht. Dein linker Fuß liegt auf deinem rechten Oberschenkel, welcher sind unter deinem linken Knie befindet. Achte außerdem darauf, deine Hände auf deinen Knien ruhen zu lassen. Das dehnt deine Beine und deinen Unterkörper. Die Gekreuzte-Beine-Stellung. Sitze aufrecht und kreuze deine Beine. Lasse deine Hände vor deinem Bauch ruhen. Das hilft dabei, deine Beine zu dehnen und dich zu entspannen.

english_section_name: Completing Qigong Sets

summary: Lerne etwas über Qigong. Mache dich damit vertraut, wie du Qigong praktizierst. Bestimme, ob Qigong das Richtige für dich ist. Suche dir einen Lehrer.

document: Qigong ist ein uraltes chinesisches Übungs- und Gesundheitssystem, das körperliche Übungen, Atmung und mentale Techniken verwendet, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Qigong lässt sich mindestens bis auf 300 Jahre vor unserer Zeitrechnung zurückdatieren, und vermutlich noch weiter. Im Laufe der letzten 2.300 Jahre hat es sich zu einem vollständigen Wellnessprogramm mit einer Vielfalt an Ableitungen und Übungen entwickelt. Hier sind ein paar Grundlagen zu Qigong:   „Qi“ wird „tschi“ oder „schi“ ausgesprochen und oftmals als „Lebenskraft“ übersetzt. Qigong ist eine allumfassende Herangehensweise, die eine mentale, körperliche und spirituelle Verbesserung anspricht. Qigong verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die mentale und spirituelle, da es Stress reduziert und deine Fähigkeit verbessert, dich mental zu konzentrieren. Nachdem du etwas über Qigong gelernt hast, musst du genau wissen, was Qigong-Praxis mit sich bringt. Das ermöglicht es dir, dich auf die Praxis vorzubereiten und dich besser auf das umfassende Gesundheitsprogramm einzuschwören, das Qigong darstellt. Du musst wissen, dass du, wenn du Qigong praktizierst:   Atemtechniken übst. Verschiedene Stellungen übst. Meditierst. Beschäftige dich mit geführten Bildern. Diese geführten Bilder helfen dir dabei, dich zu konzentrieren und deinen Geist auf die Ziele zu legen, die du im Leben erreichen möchtest. Qigong zu praktizieren könnte nur 30 Minuten oder auch viel länger dauern. Nachdem du etwas über Qigong gelernt hast und weißt, was es beinhaltet, solltest du darüber nachdenken, ob es das Richtige für dich ist. Um dieses herauszufinden, musst du über deine Ziele nachdenken und darüber, was du mit Qigong oder in deinem Leben im Allgemeinen erreichen möchtest. Denke über Folgendes nach:   Bis du nur an körperlicher Verbesserung interessiert? Falls ja, kann Qigong dir möglicherweise nicht dabei helfen, substanziellen Muskeltonus oder Muskeln aufzubauen. Es könnte jedoch eine tolle Ergänzung zu einem größeren Sport- und Gewichttrainingsprogramm sein. Hast du die Zeit, um Qigong zu praktizieren? Du kannst Qigong in nur 30 Minuten am Tag praktizieren. Jedoch musst du viel Zeit aufwenden, um deine Form wirklich zu verstehen und zu perfektionieren und herauszufinden, wie man meditiert (falls du noch keine Erfahrung hast). Außerdem bringt Qigong die besten Ergebnisse, wenn du dich darauf festlegst, es langfristig zu praktizieren – jahrelang. Hast du Geduld? Eine der wichtigsten Sachen beim Bestimmen, ob Qigong das Richtige für dich ist, ist dein Maß an Geduld. Bei Qigong kommen Ergebnisse nicht sofort. Stattdessen musst du dich konzentrieren und üben, um Ergebnisse zu sehen. Obwohl einige Ergebnisse möglicherweise schnell kommen (wie etwa ein Gefühl der Entspannung nach der Meditation) erfordern allgemeine Ergebnisse Arbeit. Suche dir einen geschickten Lehrer aus – jemanden, der dich in einem vollständigen System ausbilden kann. Während du im Qigong lernen und erfolgreich sein kannst, sind Lehrer extrem hilfreich dabei, sicherzustellen, dass du bestimmte Techniken perfektionierst. Sie sorgen dafür, dass du das Wissen hast, um fortzuschreiten und neue Formen zu meistern.   Die besten Lehrer sind diejenigen, die stark zu individuellem Üben ermutigen. Sie sollten außerdem dazu in der Lage sein, Übungen und Meditationen anzubieten, um den richtigen mentalen und andere Zustände zu entwickeln. Was du meiden solltest, ist jemand, der dir nur eine Form oder nur ein paar Formen zeigen kann. Formen sind nur ein Teil des Ganzen, und viele sind begrenzt nützlich, es sei denn, du hast die Übungen gemacht, die sie unterstützen. Außerdem ist es ein negatives Zeichen, falls der Lehrer zu viel Zeit damit verbringt, über die große Theorie zu sprechen, (oder was die Form letztlich für dich tut). Der Fokus sollte auf der Praxis liegen und darauf, wo du jetzt bist. Theorie ist gut, aber meide diejenigen, die sich zu stark auf Worte verlassen.

english_section_name: Understanding Qigong

summary: Konzentriere dich auf rhythmisches Atmen. Dehne deinen Atem. Beruhige den Geist. Entspanne den Körper. Bewege dich und atme im Gleichklang.

document: Wenn du dich für Qigong vorbereitest, versenke dich in einen vollen, entspannten Atemrhythmus, bevor du mit deiner Übung beginnst. Bei der gewaltigen Mehrheit der Menschen ist Atem durch Gewohnheitsmuster und angehäufte Spannung gebunden.   Dein Ziel ist ein Zustand, in dem der Atem glatt herein und hinaus rollt, wie ruhige Wellen. Kein hektisches Ausatmen, keine Schnappatmung. Erzwinge es jedoch nicht, sonst generierst du eine neue Form der Anspannung und lenkst dich von der Übung ab. Es ist wohltuend, den Atem zu dehnen, bevor du mit deiner Übung beginnst, aber vergiss es, während du übst. Deinen Atem zu dehnen hilft dir dabei, dich mehr zu entspannen und dich besser auf Qigong einzulassen.   Um den Atem zu dehnen, beginne mit einem simplen Einatmen, während du bis sechs zählst. Halte den Atem an und zähle bis drei, atme aus und zähle bis sechs. Halte den Atem an und zähle bis zwei und wiederhole es dann. Jedes Mal, wenn du kurzatmig oder angespannt wirst, lasse das Muster los, bis du dich wieder wohlfühlst. Kehr dann wieder zu Anhalten zurück. Wenn dieses einfacher wird, dehne das Atmen aus, bis du bis acht, zehn usw. zählst. Halte nach dem Einatmen für die Hälfte der Zähler den Atem an und nach dem Ausatmen für ein Drittel. Nachdem du ungefähr zehn Minuten lang am Atem gearbeitet hast, entspanne dich wieder in einen natürlichen Rhythmus. Deinen Geist zu beruhigen gehört zu den wichtigsten Sachen, bevor du Qigong praktizierst. Wenn dein Fokus verstreut ist, ist auch deine Energie verstreut. Außerdem gehört den Geist zu beruhigen zu den wichtigsten Fertigkeiten, die Qigong dir zu kultivieren hilft. Das ist eine Fertigkeit, die dir nicht nur Frieden bringt, sondern dir potentiell dabei hilft, Blutdruck und Stresslevel zu reduzieren – und somit dein Leben zu verlängern.   Verschwende keine Zeit, indem du Anspannung aufbaust, weil du versuchst, den Geist dazu zu zwingen, still zu sein. Suche stattdessen nach Stille unter dem Geräusch zufälliger täglicher Gedanken. Konzentriere deine Aufmerksamkeit darauf, deinen Atem zu beobachten. Wenn Gedanken auftauchen, ganz egal, wie clever oder scheinbar vorherrschend, erkenne, dass du sie denkst, und kehre zum Atem zurück. Allmählich wird der Geist ruhiger. Du kannst den Geist beruhigen, während du deinen Atem dehnst. Nach der mentalen Entspannung musst du deinen Körper entspannen. Körperliche Entspannung ist für Qigong und die Förderung guter allgemeiner Gesundheit unerlässlich. Deinen Körper zu entspannen ist allerdings auch eine sehr mentale Aktivität. Achte darauf, dass du:   Sehr langsam den Körper abtastest, vom Kopf bis zu den Zehen, und dabei Anspannung lockerst. Es dreimal wiederholst. Jeder Teil deines Körpers sollte sich ungezwungen und schwer anfühlen – bleibe nicht starr und angespannt. Jede Anspannung oder Muskelbeunruhigung sollte verschwinden. Dein Körper sollte sich anfühlen, als würdest du zu Boden sinken. Qigong ist Bewegung und Atem im Gleichklang. Im Allgemeinen solltest du tiefe, entspannte, gleichmäßige Atemzüge aufrechterhalten, außer du wirst spezifisch dazu angeleitet, es bei bestimmten Bewegungen oder Formen anders zu machen. Weil der Atem und Bewegungen miteinander verbunden sind, sollten Bewegungen langsam sein und diese tief verwurzelte Entspannung aufrechterhalten.

english_section_name: Mastering Breathing and Concentration


summary: Überprüfe die Ebenheit, um hohe Stellen zu erkennen. Markiere hohe Stellen mit Pflöcken. Grabe Erde weg, anstatt niedrige Stellen aufzubauen. Hebe hohen Boden mit einem Späten oder einer Schaufel aus. Miete für härtere Aufgaben einen Kompaktlader. Überprüfe die Ebenheit regelmäßig, um deinen Fortschritt einzuschätzen.

document: Die einfachste Methode, um ohne spezielle Ausrüstung auf Ebenheit zu überprüfen, ist nachzuschauen. Führe eine visuelle Untersuchung durch, um nach Stellen zu schauen, die höher oder tiefer sind als der Rest. Lege ein Holzbrett über deinen Arbeitsbereich, nachdem du dich um diese Stellen gekümmert hast. Binde mit Kabelbindern eine 1,80 m lange Wasserwaage auf das Brett und verschiebe dieses über den ganzen Arbeitsbereich, um mehrere Stellen zu testen.  Positioniere das Brett mit der Wasserwaage von der Mitte des Arbeitsbereichs aus bis zu seinem Rand, wie den Zeiger einer Uhr. Überprüfe auf Ebenheit und drehe das Brett dann 60 bis 90 cm weiter, wie einen Uhrzeiger, der von 2 Uhr nach 4 Uhr wandert. Fahre damit fort, das Brett zu verschieben und alle 60 bis 90 cm die Ebenheit zu überprüfen. Du stellst möglicherweise fest, dass eine breite Fläche des Arbeitsbereichs mehr oder weniger eben ist, aber einer ihrer Ränder signifikant abfällt. Stecke Pflöcke oder Stöcke in Stellen, die sich neigen oder mangelhaft sind. Du musst diese Fläche wegschaufeln, um einen ebenen Boden für den Pool zu schaffen. Grabe Neigungen und erhöhte Stellen immer weg, um sie mit tieferen Flächen auf eine Höhe zu bringen, selbst wenn es mehr Arbeit macht. Wenn du einen Fleck mit Erde oder Sand auffüllst, komprimiert das Gewicht des Pools und des Wassers ihn und verursacht in Zukunft Probleme. Wenn du deine erhöhten Stellen identifiziert hast, beginne damit, die Erde wegzuschaufeln. Wirf die Erde in eine Schubkarre und entsorge sie dann oder kompostiere sie. Du kannst sie auch für Gärtnereiprojekte verwenden, wie etwa für Topfpflanzen, oder um die Qualität irgendwo anders in deinem Garten anzupassen. Eine Neigung von fünf oder zehn Grad zu ebnen und 10 bis 12,5 cm Erde von Hand zu entfernen ist machbar. Falls du jedoch 30 cm oder mehr Erde über eine breite Fläche hinweg entfernen musst, musst du eventuell schweres Gerät mieten. Kompaktlader erfordern für gewöhnlich etwas Ausbildung, also konsultiere bezüglich der Bedienungsanforderungen den Verwalter der Mietgeräte.  Falls du dir nicht zutraust, einen Kompaktlader zu bedienen, ziehe in Erwägung, einen Profi damit zu beauftragen, die Fläche abzuflachen. Suche online nach einem Landschaftsarchitekten oder Bauunternehmer mit Erfahrung in Graduierung. Lege hin und wieder das Brett mit der Wasserwaage auf deine Arbeitsoberfläche. Fahre mit dem Graben und Nachverfolgen deiner Fortschritte fort, bis zu die gesamte Arbeitsfläche geebnet hast.

english_section_name: Leveling out a Cleared Spot


summary: Finde soviel Information wie möglich über deine Fische heraus. Ersetz den Filter durch einen Schwammfilter. Trenn die Fische. Füttre den Fischen Futter, das speziell für die Brut geeignet ist. Überleg dir jetzt schon, wie du dich um die ausgewachsenen Fische kümmern kannst.

document: Diese Anleitung kann dir die Grundlagen vermitteln und ist nützlich für den Fall, dass dein Becken plötzlich voller kleiner Fische ist. Aber eine Fischbrut großzuziehen, ist eine wahre Herausforderung und je mehr du über die speziellen Eigenschaften der verschiedenen Arten weißt, desto besser.  Für weitere Details bezüglich der Zucht und Aufzucht von Diskusfischen, Fadenfischen, Bettas und Guppys, folge den unten beschriebenen Anweisungen guppies. Frag die Angestellten im Aquaristikgeschäft um Rat oder such in Foren von Hobby-Aquarianern online. Hier erhältst du oftmals nützlichere Information als die Ratschläge, die du von einem Angestellten im Zoofachhandel erhältst. Wenn du einen Wasserfilter hast, der Wasser ansaugt oder eine Strömung erzeugt, schalt ihn ab und ersetz ihn stattdessen durch einen Schwammfilter vom Aquaristikgeschäft. Ansonsten könnte die Strömung die jungen Fische zu sehr erschöpfen oder sie könnten in das Filtersystem gesaugt und getötet werden. Viele Fischzüchter richten ein komplett neues Aquarium ein und setzen die Eier oder die jungen Fischen dort hinein. Wenn du kein sonderlich erfahrener Aquarianer bist, ist es oft schwierig, in kürzester Zeit ein sicheres Aquarium mit einer guten, stabilen Wasserqualität einzurichten. Du kannst stattdessen einfach eine Plastiktrennwand im Aquaristikgeschäft kaufen, um die Fische voneinander zu trennen. Je nach Art passen die Eltern entweder auf die Jungen auf oder sehen sie als Beute an, daher solltest du nach Information diesbezüglich im Internet suchen. Wenn du keine Information findest, trenn sie je nachdem wie die Eltern sich verhalten:  Wenn die Eltern die Eier im Nest abgelegt haben und sie vor anderen Fischen verteidigen, dann benutz ein Netz, um die Eltern und die Eier auf der einen Seite zu lassen und die restlichen Fische auf die andere Seite zu bringen. Wenn die Mutter lebendgebärend ist oder die Eier im Wasser abgelegt hat, lass alle erwachsenen Fische auf einer Seite des Netzes. Die jungen Fische sollten durch dieses Netz schwimmen können, um sich zu verstecken. Manchmal kannst du spezielles “Fischbrut-Futter” in Aquaristikgeschäften kaufen, aber oftmals musst du eine andere Option wählen. Infusoria, flüssiges Fischfutter, oder Rädertierchen sind normalerweise eine sichere Wahl. Wenn die Fische jedoch größer werden, brauchen sie wahrscheinlich zusätzliches Futter je nach ihrer Art und Größe. Frag einen Fachangestellten im Aquaristikgeschäft bezüglich deiner Fischart um Rat. Wenn du kein Aquaristikgeschäft in deiner Nähe hast, füttre den jungen Fischen hartgekochtes Eigelb, das du zuvor durch ein Käsetuch passiert hast. Bereite ein weiteres Aquarium vor, wenn du einige der Fische behalten möchtest. Ansonsten kannst du Aquaristikgeschäfte und Hobby-Aquarianer kontaktieren, um ihnen deine Fische zu verkaufen oder diese abzugeben, sobald sie eine bestimmte Größe erreicht haben.

english_section_name: Raising Young Fish

summary: Benutz diese Methode bei eierlegenden Arten. Achte auf Zeichen des Nestbaus. Schau nach Eiern. Bereite dich darauf vor, dass die Fische aus den Eiern schlüpfen.

document: Viele Fische legen Eier, inklusive Diskus, Bettas und die meisten Fadenfische. Die Weibchen legen Hunderte von Eiern, normalerweise in vorbereitete Nester im Boden, an der Wand oder der Wasseroberfläche. Wenn sich ein Männchen im gleichen Becken befindet, dann wird es die Eier, nachdem sie gelegt wurden, befruchten oder auch das Weibchen vorher bereits befruchten, je nachdem um welche Art es sich handelt. Aus den Eiern schlüpfen dann lebendige Fische.  Such dir den Namen deiner Fischart im Internet heraus, um herauszufinden, ob die Fische Eier legen (ovipar) oder ob sie Lebendgebärer (vivipar) sind. Die Weibchen mancher Fischarten können Spermien monatelang aufbewahren, bevor sie diese dazu benutzen, die Eier zu befruchten, daher kann es auch in einem Aquarium mit neuen Weibchen Nachwuchs geben. Manche eierlegenden Fische bauen eine Art Nest, um ihre Eier zu schützen. Diese sehen ähnlich wie kleine Gruben oder Kiesberge aus, die jedoch nicht immer sichtbar sind. Manche Fadenfische bauen ausgeklügelte Nester, die aus einer Ansammlung von Bläschen bestehen, die normalerweise vom Männchen an der Wasseroberfläche gemacht werden. Manche Weibchen dieser Fischarten bekommen Ausbeulungen, während die Eier in ihnen heranwachsen, aber dies ist normalerweise keine großartige Veränderung und dauert nicht lange. Sobald sie gelegt wurden, sehen die Eier aus wie winzige kleine, gelartige Kügelchen. Diese werden oftmals im Wasser verteilt, aber bei manchen Arten landen sie an der Stelle, wo das Nest gebaut wurde oder auch am Boden oder der Seite des Aquariums. Viele eierlegende Arten haben ebenso Paarungsrituale, so z.B. auch die meisten Fadenfische. Dies ist oftmals ein energetisches Balzverhalten, das etliche Stunden dauern kann und darin endet, dass die Eier abgelegt werden. Es kann schwierig sein, junge Fische oder die Fischbrut großzuziehen, aber auch wenn es dir dann erst auffällt, dauert es einige Zeit, bis die Fische aus den Eiern schlüpfen. Erkundige dich im Aquaristikgeschäft, wenn du die Brut gern selber aufziehen möchtest, da dies je nach Art der Fische unterschiedlich sein kann. Wenn du noch nicht sehr viel hierüber weißt, lies den Abschnitt, wie du junge Fische am besten großziehst, um generelle Information zu erhalten, aber nimm nicht einfach an, dass diese Methode bei jeder Art gleich gut funktioniert.

english_section_name: Identifying Nesting and Egg-Laying

summary: Wende diese Methode bei lebendgebärenden Arten an. Identifiziere die Männchen und die Weibchen. Achte auf die Paarungsrituale. Achte auf eine Ausbuchtung, die eine Trächtigkeit anzeigt. Halt nach einem roten oder schwarzen Punkt Ausschau. Überleg dir, wie du dich auf die jungen Fische vorbereiten kannst.

document: Guppys, Mollys, Schwertträger und Platys gehören zu den gängigsten lebendgebärenden Arten im Aquarium. Die Männchen und Weibchen paaren sich, wonach die Eier im Körper des Weibchens heranwachsen. Nach ein oder zwei Monaten (bei den meisten Fischarten, die man im Aquarium halten kann) schlüpfen Fische aus den Eiern und die Mutter gebiert sie danach. Such im Internet nach dem Namen deiner Fischart, um herauszufinden, ob diese eiertragend (ovipar) oder lebendgebärend (vivipar) ist. Als allgemeine Regel gilt, dass die Männchen der lebendgebärenden Arten heller sind oder kräftigere Farben haben sowie eine schmale, lange Afterflosse an der Unterseite neben dem Schwanz haben. Weibchen sind normalerweise unauffälliger gekennzeichnet und haben eine dreieckige oder fächerförmige Afterflosse. Wenn du das Geschlecht bestimmen kannst, ist es leichter, mit Sicherheit zu bestimmen, ob zwei Fische miteinander kämpfen (normalerweise zwei Männchen oder zwei Weibchen) oder ob sie sich paaren oder auf die Befruchtung vorbereiten (ein Männchen und ein Weibchen). Manche Arten kann man nicht so leicht auseinanderhalten und müssen eventuell von einem Experten aus dem Zoofachgeschäft begutachtet werden. Verschiedene Fischarten haben unterschiedliche Rituale im Bezug auf Annäherung, Amplexus und weitere paarungsbezogene Verhaltensweisen. Bei vielen Arten, inklusive den meisten Fadenfischen, jagt das Männchen das Weibchen energetisch im Aquarium herum und verursacht ihm manchmal sogar Kratzer, Bisse oder andere Schäden. Bei anderen Arten, wie z.B. dem Diskus, arbeiten Männchen und Weibchen zusammen, um eine Stelle des Aquariums vor anderen Fischen zu beschützen. In beiden Fällen der Paarung führt dies dazu, dass das Männchen und Weibchen sich gegenseitig packen, mit dem Kopf nach unten drehen und sich umeinander winden, sowie weitere, noch viel subtilere, Verhaltensweisen ausführen, die jedoch nur schwer erkennbar sind. Dem weiblichen Fisch wächst hierbei eine Ausbeulung an der Rückseite des Unterleibs. Der Bauch wächst normalerweise 20-40 Tage und nimmt entweder eine runde oder “kastenartige” Form an.  Manche Arten wie z.B. die Mollys haben eine natürliche Ausbuchtung ein Stück weiter vorne, genau unterhalb der Kiemen. Übergewichtige Männchen können eine solche Ausbuchtung vorne an der Brust bekommen. Wenn du die Fische zwei bis drei Tage nicht fütterst, dann bildet sich eine Ausbuchtung, die aufgrund von Übergewicht entstanden ist, zurück, während die Ausbeulung bei einem Weibchen aufgrund einer Trächtigkeit natürlich nicht kleiner wird. Trächtige weibliche Fische entwickeln oft einen “graviden Punkt” am Bauch in der Nähe des Schlitzes. Dieser ist normalerweise schwarz oder knallrot und tritt während der Trächtigkeit noch deutlicher hervor. Manche Fische haben diesen Punkt immer, aber er wird trotzdem normalerweise kräftiger oder dunkler, wenn ein Fisch trächtig ist. Junge Fische, die sogenannte Fischbrut, großzuziehen, kann eine erhebliche Herausforderung darstellen und du brauchst normalerweise ein separates Becken, so dass die erwachsenen Fische oder der Wasserfilter ihnen keinen Schaden zufügen. Wenn du dich dieser Aufgabe nicht gewachsen fühlst, setz dich mit einem Aquaristikfachgeschäft oder einem erfahrenen Hobbyfischzüchter in Verbindung, der bereit ist, dir zu helfen und der dir die Fische zur Not abnehmen kann. Wenn du dich dafür entscheidest, dich selbst um die Jungen zu kümmern, dann kannst du den Abschnitt unten durchlesen, um zu erfahren, wie du dich um die jungen Fischen kümmern kannst, aber es wird trotzdem empfohlen, dass du Nachforschungen über deine spezielle Fischart anstellst.

english_section_name: Identifying Pregnancy and Live Birth


summary: Sichere nach Möglichkeit zuerst deine wichtigsten Daten. Suche nach der Installations-CD/DVD von Windows 7. Öffne dein CD/DVD-Laufwerk. Lege die Installations-CD/DVD von Windows 7 in dein Laufwerk ein. Schalte deinen Computer an. Drücke nach Aufforderung eine beliebige Taste. Folge den einfachen Anweisungen auf deinem Bildschirm.

document: Falls du dein Problem nicht durch eine andere Methode lösen kannst, ist der nächste Schritt die Neuinstallation deines Betriebssystems. Du solltest vorher deine Daten sichern, weil diese unter Umständen gelöscht werden. Möglicherweise wurde sie direkt mit deinem PC mitgeliefert. Falls du keine besitzt, kaufe eine in einem nahegelegenen Computerladen. Öffne das CD/DVD-Laufwerk deines Rechners und fahre deinen PC mit geöffnetem Laufwerk runter. Dein Computer sollte jetzt ausgeschaltet und das CD/DVD-Laufwerk immer noch geöffnet sein.   Es sollte die Nachricht "Drücken sie eine beliebige Taste, um von CD zu starten" auf deinem Bildschirm erscheinen. Drücke eine beliebige Taste, um fortzufahren.

english_section_name: Erase the Computer with the Installation Disk

summary: Sichere all deine Daten. Habe ein neues Betriebssystem bereitliegen. Lade dir das Programm "Darik's Boot and Nuke" (DBAN) herunter. Kopiere das Programm auf eine CD oder einen USB-Stick. Lege die CD mit dem Formatierungsprogramm ein (bzw. den USB-Stick). Boote deinen Computer von der CD oder dem USB-Stick. Gib "dodshort" ein. Drücke die Eingabetaste. Installiere dein Betriebssystem neu.

document: Nach Möglichkeit solltest du deine Daten sichern, da diese beim Formatieren deines PCs komplett gelöscht werden. Du benötigst einen Installationsdatenträger für Windows 7 oder ein alternatives Betriebssystem (z.B. Linux, welches kostenlos erhältlich ist), da dein bisher installiertes Betriebssystem ebenfalls gelöscht wird. Um deinen Computer wieder nutzen zu können, musst du ein neues Betriebssystem aufspielen. Du musst ein Programm herunterladen, um deine Daten sicher zu löschen. Zu diesem Zwecke wird sehr häufig DBAN verwendet, aber es gibt auch andere Programme, z.B. Active@KillDisk. Achte darauf, dass du das Programm von einer sicheren Quelle herunterlädst. Du benötigst das Programm auf einer Art Speichergerät oder einen Datenträger, von dem es dein Computer laden kann.  Dieser Vorgang sollte automatisch geschehen. Falls dies nicht passiert, musst du diese Funktion möglicherweise zunächst in den BIOS-Einstellungen einschalten. Starte deinen Computer und drücke direkt im Bootscreen die F10- oder F12-Taste (abhängig vom System und Tastatur), um ins Bootmenü zu gelangen. Darin kannst du auswählen, dass der Rechner zuerst versucht von USB oder CD zu booten. Nach einem Neustart deines Computers sollte er über das ausgewählte Gerät starten. Sobald der Computer von der CD bzw. dem USB-Stick gestartet ist, gib den Befehl "dodshort" ein, um den Computer mit der schnellsten Methode zu formatieren. Falls du mehr Optionen möchtest, kannst du den interaktiven Modus öffnen. Anschließend beginnt der Formatierungsvorgang. Sobald die Formatierung abgeschlossen ist, installiere dein Betriebssystem neu und dein Computer sollte wieder funktionstüchtig sein. Jetzt musst du nur noch die Dateien aus deiner Sicherung wiederherstellen.

english_section_name: Wipe Your Computer as a Last Resort

summary: Verwende den abgesicherten Modus. Starte deinen Rechner im abgesicherten Modus. Drücke F8. Wähle den abgesicherten Modus und drücke die Eingabetaste. Beginne mit der Reparatur deines Systems.

document: Der abgesicherte Modus ist die beste Methode, um einen schlecht funktionierenden PC zu reparieren. Dieser Modus kann verwendet werden, um sowohl bestimmte Arten von Viren zu bekämpfen als auch Diagnoseprogramme auszuführen, wenn du dir nicht sicher bist, warum der Computer nicht richtig funktioniert. Falls der Computer im abgesicherten Modus hochfährt und richtig funktioniert, weißt du Bescheid, dass das Problem durch ein Programm, einen Treiber oder eine Datei verursacht wird, anstatt durch die Hardware des Computers. Falls du dich in Windows befindest, klicke im Startmenü auf "Neu starten". Drücke beim Hochfahren deines Computers wiederholt auf die F8-Taste. Dadurch sollte sich das Windows-Bootmenü öffnen. Benutze die Pfeiltasten, um die Option "Abgesicherter Modus" auszuwählen und drücke anschließend die Eingabetaste. Sobald Windows im abgesicherten Modus hochgefahren ist, kannst du mit deinem Reparaturversuch beginnen. Es gibt verschiedene Methoden, die du ausprobieren kannst, und der Erfolg ist in erster Linie davon abhängig, welches Problem vorliegt.  Lösche Dateien, die mit einem bekannten Virus auf deinem System in Zusammenhang stehen, auf die du im normalen Windows-Modus aufgrund des Virus keinen Zugriff bekommen würdest. Lade dir ein Antivirenprogramm herunter und führe es aus, falls der Virus das im normalen Windows-Modus verhindert. Das erfordert möglicherweise, dass du deinen Rechner im abgesicherten Modus mit Netzwerktreibern hochfahren lässt. Deinstalliere kürzlich installierte Programme, von denen du vermutest, dass sie der Auslöser der Probleme sein könnten. Aktualisiere deine Treiber, falls du denkst, dass dein Problem durch veraltete Treiber verursacht wird. Führe eine Systemwiederherstellung durch. Dieser Vorgang ähnelt dem Zurücksetzen auf die "letzte als funktionierend bekannte Konfiguration", die weiter unten näher erläutert wird. Öffne dazu dein Startmenü, suche nach "Systemwiederherstellung" und folge den Anweisungen.

english_section_name: Boot in Safe Mode to Combat Viruses

summary: Verwende die "letzte als funktionierend bekannte Konfiguration". Entferne alle Datenträger aus deinem Computer. Starte dein System neu. Drücke beim Neustart deines Systems wiederholt die F8-Taste. Benutze die Pfeiltasten, um die Option "Letzte als funktionierend bekannte Konfiguration" im Windows-Bootmenü auszuwählen. Drücke die Eingabetaste. Lasse das System normal hochfahren.

document: Das ist eine gute Methode, falls du denkst, dass deine Probleme durch einen fehlerhaften Treiber oder ein System-Update verursacht werden. Möglicherweise lassen sich dadurch auch bestimmte Arten von Viren bekämpfen. Entferne jegliche CDs, DVDs, USB-Geräte und Disketten aus deinem Computer.     Dieser Vorgang kann ein bis zwei Minuten länger als normal dauern, da das System zurückgesetzt wird. Danach sollte dein Computer wieder funktionieren.

english_section_name: Change Configuration to Fix Driver Issues


summary: Garniere das Getränke mit anderen Zitrusfrüchten und serviere es.

document: Wenn du die Schorle gemixt hast, stecke einen frischen Zitronen- oder Limettenschnitz als Garnitur an den Rand des Glases. Trinke die Schorle noch kalt.

english_section_name: Preparing a Fruity Wine Spritzer

summary: Kühle den Wein gut. Garniere die Schorle mit einer Limettenscheibe.

document: Deine Schorle soll kalt sein, daher ist es wichtig, dass der Weißwein gut gekühlt ist. Stelle ihn drei bis vier Stunden in den Kühlschrank oder ein bis zwei Stunden in den Gefrierschrank, um sicherzustellen, dass er kalt genug ist, bevor du das Getränk zubereitest. Du weißt, dass der Wein kalt genug ist, wenn das Glas beim Eingießen frostig wird. Schneide eine Scheibe von einer frischen Limette ab und stecke sie ans Glas. Serviere die Weißweinschorle noch kalt.

english_section_name: Whipping Up a Classic White Wine Spritzer


summary: Finde die ⎙ Print Screen Taste. Öffne etwas, von dem du einen Screenshot  erstellen möchtest. Drücke auf ⎙ Print Screen.

document: Üblicherweise befindet sie sich ganz rechts in der Reihe mit den Funktionstasten (wie z. B. F5), die oben an der Tastatur zu finden sind.  Normalerweise steht unter der "Print Screen"-Taste "Sys Req". Auf der "Print Screen"-Taste kann auch "prt scr", "prnt scrn" oder "prt sc" stehen. Wenn bei der "Print Screen"-Taste "Print Screen" unter einer anderen Textzeile steht (wie z. B. "Sys Req"), musst du auf die Fn Taste drücken, um die Print Screen Funktion zu aktivieren. Wenn du mit der "Print Screen"-Taste einen Screenshot erstellst, wird alles auf dem Bildschirm (außer dem Mauszeiger) mit aufgenommen. Pass beim Erstellen eines Screenshots auf, da du leicht vergessen kannst, dass du persönliche Daten auf dem Bildschirm hast. Dies erstellt einen Screenshot von allem auf deinem Bildschirm und speichert ihn in der Zwischenablage.  Du kannst beim Drücken von ⎙ Print Screen auch auf Alt drücken, um nur einen Screenshot des obersten Fensters zu erstellen. Unter Windows 8 und 10 kannst du auf ⊞ Win+⎙ Print Screen drücken, um einen Screenshot aufzunehmen und ihn im "Screenshots"-Ordner deines Computers abzulegen. Den "Screenshots"-Ordner findest du im "Bilder"-Ordner.

english_section_name: Taking a Screenshot

summary: Öffne ein Programm, in dem du deinen Screenshot nutzen willst. Klicke auf die Stelle, wo du den Screenshot haben möchtest. Drücke auf Ctrl+V.

document: Dies könnte Microsoft Paint, Word, PowerPoint, eine E-Mail oder ein Post in den sozialen Medien sein.  Wenn du Word, PowerPoint oder ein anderes Programm des Microsoft Office-Pakets öffnest, musst du zuerst ein neues, leeres Dokument auswählen. Du kannst deinen Screenshot auch in ein bestehendes Dokument einfügen. Wenn du deinen Screenshot z. B. auf Twitter einfügst, würdest du ein neues Tweet-Feld öffnen. In Microsoft PowerPoint würdest du auf eine leere Folie klicken. Dies fügt den Screenshot sofort im ausgewählten Programm ein. Wenn du Social Media oder einen E-Mail-Client nutzt, wird dein Bild automatisch als Anhang hinzugefügt.

english_section_name: Pasting a Screenshot


summary: Sei deinen Freunden gegenüber loyal. Trage deinen Teil dazu bei, dass die Freundschaft am Leben bleibt. Sei zuverlässig. Sei ein guter Zuhörer. Sei vertrauenswürdig. Betone deine guten Eigenschaften. Bleibe Wähle deine Freunde weise.

document: Du hast wahrscheinlich schon von Schönwetterfreunden gehört. Das sind die Freunde, die gern bei dir sind, wenn alles gut läuft, aber wenn du sie wirklich brauchst, dann sind sie unauffindbar. Wenn du ein loyaler Freund bist, dann ziehst du Leute an, denen Qualität wichtig ist. So kannst du deinen Worten Taten folgen lassen und solche Freunde anziehen, die du in deinem Leben haben willst.   Ein Teil einer guten Freundschaft ist die Bereitschaft dazu, Opfer zu bringen und Freunden mit seiner Zeit und Energie zu helfen. Wenn ein Freund Hilfe bei einer unangenehmen Aufgabe oder einfach eine Schulter zum Ausweinen braucht, dann sei für ihn da. Gute Freundschaften erfordern viel Arbeit. Wenn dein Freund sich immer bei dir meldet, Treffen vorschlägt, an deinen Geburtstag denkt und dir Mittagessen mitbringt, dann tu auch du das, wann immer du kannst.   Melde dich hin und wieder und frage dich, ob du so ein Freund bist, wie du ihn dir wünschen würdest. Frage dich auch, ob dein Freund seinen Teil beiträgt. Wenn nicht, dann sprich mit ihm (beschuldige ihn aber nicht und sage nicht, dass es an ihm liegt, dass die Freundschaft nicht wie gewünscht läuft). Wenn du sagst, dass du etwas tust, dann tu es auch. Sei jemand, von dem die Leute wissen, dass sie sich auf ihn verlassen können. Wenn du so zu anderen bist, dann zieht das andere Personen an, denen Zuverlässigkeit wichtig ist und die ebenfalls zuverlässig sind.   Wenn dein Freund und du euch verabredet habt, dann komme nicht zu spät und lasse ihn nicht warten. Wenn du es nicht rechtzeitig oder überhaupt nicht schaffst, dann rufe ihn an, sobald du das weißt. Entschuldige dich und bitte um einem neuen Termin. Lasse ihn nicht ohne eine Nachricht auf dich warten, denn das ist unhöflich und keine gute Art, eine neue Freundschaft zu beginnen. Viele Leute denken, dass sie besonders interessant wirken müssen, um als "Freundschaftsmaterial" angesehen zu werden. Viel wichtiger als das ist jedoch die Fähigkeit, Interesse an anderen zu zeigen. Höre dem Gesagten aufmerksam zu, merke dir wichtige Details über andere (Name, Vorlieben und Abneigungen), stelle Fragen über deren Interessen und nimm dir Zeit, um etwas über denjenigen herauszufinden.   Du willst nicht derjenige sein, der immer eine bessere Geschichte hat als jede andere Person, oder das Thema abrupt wechselt, statt den Gesprächsfluss aufrechtzuerhalten. Konzentriere dich beim Zuhören auf das, was derjenige sagt, statt darauf, was du als Nächstes sagen willst. Unterbrich denjenigen nicht und gib nur Ratschläge, wenn du gefragt wirst. Eines der besten Dinge an Freunden ist, dass du jemanden hast, mit dem du über alles reden kannst, sogar über Geheimnisse, die du vor dem Rest der Welt hast. Bevor Leute sich wohl genug fühlen, um sich dir zu öffnen, musst du ihr Vertrauen gewinnen.   Der Schlüssel dazu, ein guter Vertrauter zu sein, ist es, Geheimnisse zu behalten. Es ist kein Geheimnis, dass du anderen Leuten nichts erzählen sollst, das dir im Vertrauen gesagt wurde. Sprich nicht hinter seinem Rücken über deinen Freund. Lasse ihn nicht im Stich, wenn er dich braucht. Du gewinnst sein Vertrauen, indem du ehrlich und zuverlässig bist. Stelle deine guten, einzigartigen Eigenschaften in den Mittelpunkt. Zeige anderen das, was dich besonders macht. Sprich über deine Interessen und Hobbys. Gib neuen Freunden einige Hintergrundinformationen über dich. Jeder hat interessante Geschichten, die er erzählen kann. Traue dich, deine zu erzählen. Wenn du einzigartig bist, dann zeige das.   Ein wenig Humor hält das Gespräch locker und fröhlich. Leute lieben es, bei einer Person zu sein, die sie zum Lachen bringt. Freundschaften funktionieren am besten, wenn ihr euch dabei wohlfühlt, einfach ihr selbst zu sein. Schätze deine besten Eigenschaften und zeige sie deinem Freund, versuche aber nicht, jemand zu sein, der du nicht bist, nur um demjenigen zu gefallen oder ihn zu beeindrucken. mit deinen Freunden in Kontakt. Viele Menschen verlieren den Kontakt zu ihren Freunden, weil sie entweder zu beschäftigt sind oder ihnen die Freundschaft nicht wichtig genug ist. Wenn du den Kontakt zu einem Freund verlierst, dann verläuft die Freundschaft langsam in Sande. Wenn du dann wieder Kontakt suchst, dann ist es vielleicht schwierig, die Freundschaft wiederzubeleben.   Selbst wenn du für ein langes Gespräch oder Treffen keine Zeit hast, kannst du deinem Freund zeigen, dass du an ihn denkst, indem du eine kurze Nachricht schreibst oder einfach nur vorbeischaust, um hallo zu sagen. Es ist harte Arbeit, eine Freundschaft zu pflegen. Nimm dir Zeit und teile dein Leben mit deinem Freund. Respektiere seine Entscheidungen und teile deine mit ihm. Bemühe dich, den Kontakt aufrechtzuerhalten. Wenn du mit mehr Leuten Freundschaft schließt, dann merkst du sicher, dass du mit manchen besser auskommst als mit anderen. Du solltest im Zweifel immer für die Person sein, aber manchmal merkst du, dass bestimmte Freundschaften ungesund sind, beispielsweise wenn die Person zwanghaft bedürftig ist oder dich kontrolliert, immer nur kritisiert oder dein Leben in Gefahr bringt oder bedroht. Beende eine giftige Freundschaft so elegant wie möglich.   Schätze diejenigen Freunde, die dein Leben positiv beeinflussen und tu dein Bestes, um ihres ebenfalls positiv zu beeinflussen. Es kann schwierig sein, eine Freundschaft zu beenden, auch wenn sie ungesund ist. Wenn du die Freundschaft beenden musst, dann nimm dir Zeit, um den Verlust zu betrauern.

english_section_name: Maintaining Friendships

summary: Sei zugänglich. Tritt einem Verein oder einem Club bei, um neue Leute kennenzulernen. Engagiere dich ehrenamtlich Baue eine Bindung zu Leuten auf, die du bereits kennst.

document: Wenn du neue Freunde finden willst, dann gehe raus, um neue Leute zu treffen.  Wenn du nur alleine dasitzt, dann kommen vielleicht Freunde zu dir, das ist aber eher unwahrscheinlich. Setze dich beispielsweise zu anderen, wenn du noch zur Schule gehst. Es muss kein überfüllter Tisch sein, sondern einer mit mindestens zwei anderen Personen.   Freunde klopfen selten an deine Tür, während du daheim an deinem Laptop spielst. Wenn du Möglichkeiten hast, raus zu gehen und Leute zu treffen, dann ergreife sie. Übernimm beispielsweise eine soziale Funktion in der Schule oder auf der Arbeit. Wenn jemand dich zu einer Party einlädt, dann sage zu! Du kannst dort toll neue Leute kennenlernen, die dieselben Interessen haben wie du. Du musst nicht viele gemeinsame Interessen mit Leuten haben, um dich mit ihnen anzufreunden. Die bereicherndsten Freundschaften sind oft die zwischen zwei Leuten, die sonst nicht viel gemeinsam haben. Wenn du ein spezielles Thema magst, dann suche nach einem Ort, an dem du dein Interesse mit anderen Leuten teilen kannst.   Du kannst beispielsweise der Theatergruppe deiner Schule beitreten, dem Orchester, einer Strickgruppe oder einer anderen Gruppe für ein bestimmtes Interesse. Wenn du ein Instrument spielst oder singst, dann tritt einer Band oder einem Chor bei. Du kannst einer Sportmannschaft beitreten, wenn du sportlich bist oder einfach eine neue Herausforderung suchst! Wenn du religiös bist, dann kannst du in eine Kirche, eine Moschee, einen Tempel oder ein anderes Gotteshaus gehen. Die anderen Leute dort teilen deine Religion. für etwas, das dir wichtig ist. Bei einem Ehrenamt können Leute aller Altersklassen sich toll kennenlernen. Du baust eine Bindung zu anderen Leuten auf, wenn ihr zusammenarbeitet. Du triffst außerdem andere Leute, die genau wie du etwas verändern wollen. Ihr habt also ein gemeinsames Ziel.   Verbringe deine Zeit beispielsweise im örtlichen Pflegeheim, einem Krankenhaus, einem Tierheim oder bei einer Non-Profit-Organisation. Recherchiere online oder rufe bei Wohltätigkeitsorganisationen in deiner Gegend an, um ein Ehrenamt in deiner Nähe zu finden. Wahrscheinlich kennst du bereits einige Leute, die gute Freunde werden könnten. Lerne deine Kollegen, Klassenkammeraden oder Leute in den sozialen Medien besser kennen.  Wenn du beispielweise Kinder hast, dann sprich mit den Eltern ihrer Klassenkammeraden. Verabredet euch, damit eure Kinder spielen können. Dabei kannst du neue erwachsene Freunde finden.

english_section_name: Finding Places to Make New Friends

summary: Suche nach Möglichkeiten, um mit Leuten zu sprechen. Suche Blickkontakt und lächle. Versuche einige Gesprächseinstiege. Halte das Gespräch mit Smalltalk am Laufen. Stelle Frage nach einem Mittagessen oder einem gemeinsamen Kaffee. Verfolgt gemeinsame Interessen.

document: Du kannst einem Verein beitreten, in die Schule oder in die Kirche gehen, wirst aber immer noch keine neuen Freunde finden, wenn du nicht mit Leuten sprichst. Du musst aber auch nicht in einer Organisation sein, um Leute kennenzulernen. Jedes Mal, wenn du mit jemandem sprichst, hast du die Chance, einen langfristigen Freund zu finden. Du musst nichts Bestimmtes sagen. Suche einfach das Gespräch, indem du etwas Freundliches sagst (wie "Ist heute nicht ein toller Tag?" oder "Das ist ein tolles Shirt!"). Sieh, wohin es führt.   Du kannst mit jedem sprechen Mit dem Angestellten hinter dem Schalter in der Videothek, mit der Person, die im Bus neben dir sitzt oder mit der Person, die in der Schlange beim Mittagessen vor dir steht. Sei nicht zu wählerisch. Gute Manieren bringen dich weit. Beginne ein Gespräch, indem du einfach "Guten Morgen, wie geht es dir?" sagst, während du an jemandem vorbeiläufst. Gute Manieren zu zeigen, indem du Leute grüßt, lässt dich freundlicher wirken und Leute reagieren gut darauf. Du kannst toll ein Gespräch beginnen. Wenn du dich nicht besonders freundlich und einladend gibst, dann sind die Leute nicht so offen für eine Freundschaft mit dir. Sieh den Leuten direkt in die Augen, wenn sie mit dir sprechen (oder wenn du mit ihnen sprichst) und lächle sie warm und freundlich an.  Kneife nicht die Augen zusammen, sieh nicht gelangweilt aus, runzle nicht die Stirn und sieh nicht ausdruckslos aus. Vermeide verschlossene Körpersprache, verschränke beispielsweise nicht die Arme und stehe nicht allein in einer Ecke. Wenn du eine Person siehst, mit der du gerne befreundet wärst, dann suche das Gespräch mit ihr. Ihr fühlt euch verbunden und könnt eine Freundschaft aufbauen.  Dafür gibt es einige Ansätze, die du versuchen kannst. Beispielsweise:  Kommentiere die unmittelbare Umgebung. Das Wetter ist ein Klassiker: "Zumindest regnet es nicht wie letzte Woche!" Bitte um Hilfe: "Kannst du mir bitte helfen, ein paar Kisten zu tragen, wenn du gerade Zeit hast?" oder "Kannst du mir bei der Entscheidung helfen welches das bessere Geschenk für meine Mutter wäre?" Alternativ kannst du Hilfe anbieten. Beispielsweise: "Hey, brauchst du jemanden, der dir beim Abspülen hilft?"  Mache ein Kompliment, wie: "Das ist ein schönes Auto." oder "Ich liebe deine Schuhe." Mache kein zu persönliches Kompliment, denn dann fühlen Leute sich unwohl. Stelle gleich danach eine darauf bezogene Frage. Beispielsweise: "Woher hast du diese Schuhe? Ich suche so ein Paar schon ewig." Wenn der andere das Gespräch fortführen will, dann stelle Fragen und gib einige Informationen über dich preis. Es muss nichts Tiefgründiges oder sehr Persönliches sein. Das Wichtige ist, das du zeigst, dass du zuhören und interessante Beiträge zum Gespräch leisten kannst.   Leute sprechen gern über sich und darüber, wie toll sie sind oder aussehen. Wenn du mehr zuhörst als du sprichst, wirkst du wie ein begehrenswerter Freund. Zeige, dass du aufmerksam zuhörst, indem du nickst, Blickkontakt hältst und mit Fragen oder Kommentaren reagierst. Wenn derjenige dir beispielsweise etwas über seinen Job erzählt, dann sage: "Oh cool! Wie bist du dazu gekommen?" dich am Ende des Gesprächs vor. Du kannst dazu einfach sagen: „Oh, übrigens, mein Name ist..." Wenn du dich vorgestellt hast, dann wird dein Gegenüber sich normalerweise auch vorstellen.   Alternativ kannst du das Gespräch beginnen, indem du dich vorstellst. Sprich beispielsweise einen neuen Kollegen so an: "Hi, ich bin Sophie. Ich denke, wir haben uns offiziell noch nicht vorgestellt, aber ich arbeite den Gang runter." Merke dir den Namen. Wenn du zeigst, dass du dir Dinge aus vergangenen Gesprächen mit demjenigen merkst, dann weiß derjenige nicht nur, dass du aufmerksam warst, sondern auch, dass du aufrichtiges Interesse an ihm hast. So könnt ihr besser miteinander sprechen und euch ein wenig besser kennenlernen. Lade die Person ein auf einen Kaffee ein und gib ihr deine Mailadresse oder Telefonnummer. Derjenige kann so mit dir in Kontakt treten. Er gibt dir seine Kontaktinformationen auch oder tut dies vielleicht auch nicht, beides ist gut.   Du kannst beispielsweise sagen: "Hey, ich muss jetzt weiter, aber wenn du Lust hast, bei einem Mittagessen oder Kaffee das Gespräch fortzuführen, dann gib mir einfach deine Nummer/Mail." Der andere wird sich eher wieder mit dir treffen, wenn du eine bestimmte Zeit und einen Ort vorschlägst. Sage beispielsweise: "Hey, es hat wirklich Spaß gemacht, mit dir zu sprechen! Wollen wir uns im Bagel Palace am Samstag auf einen Kaffee und Muffin treffen?" Wenn es sich komisch anfühlt, denjenigen zu einem Treffen zu zweit einzuladen, dann frage, ob ihr zu einer Gruppenveranstaltung gehen wollt, wie zu einer Party oder zu einem Filmabend. Wenn ihr gemeinsame Interessen bemerkt habt, dann frage die Person mehr darüber und frage, wenn es angebracht ist, ob die Person sich mit anderen (in einem Verein beispielsweise) trifft, um dem Interesse nachzugehen. Wenn das der Fall ist, dann frage, ob du mitmachen darfst. Wenn du deutlich Interesse zeigst (Wann? Wo? Kann jeder kommen?), dann lädt die Person dich vielleicht ein.  Wenn es einen Verein, eine Band, Kirche oder eine andere Gruppe oder Aktivität etc. gibt, von der du denkst, dass sie der anderen Person gefallen könnte, dann gib ihr deine Nummer oder Mailadresse und lade sie ein, mit dir zu kommen.

english_section_name: Making the First Move


summary: Säubere die Munddusche vor und nach dem Gebrauch. Lass verdünnten Essig durch die Munddusche laufen. Spüle die Munddusche. Nimm den Wassertank vom Gerät.

document: Nimm den Wassertank herunter. Lass dann den Flosser ohne Tank für wenigstens zehn Sekunden laufen. Stell nun das Gerät ab. Wische mit Haushaltspapier den Hohlraum aus, auf dem der Tank platziert wird. Stell den Wassertank beiseite, damit der Hohlraum und die Schläuche an der Luft trocknen können. Dadurch werden Luft und Wasser entfernt und die Ansiedlung von Bakterien und Mikroorganismen vermieden. Mische etwa einen halben Liter Wasser mit zwei bis vier Esslöffeln weißem Essig. Gib diese Lösung in den Wassertank. Stell nun die Munddusche an, bis die Hälfte dieser Lösung durchgelaufen ist. Stell dann das Gerät ab. Lege den Griff des Waterpik Gerätes in die Spüle und lasse der Rest der Lösung für etwa zwanzig Minuten über den Griff herausrinnen.  Desinfiziere das Gerät mit solch einer Lösung alle ein bis drei Monate. Die Essiglösung entfernt Mineralienrückstände, die durch hartes Wasser verursacht sind.  Der Essigsäuregehalt tötet Bakterien ab und entfernt fettige Ablagerungen. Anstatt der Essiglösung kannst du auch eine Mundwasserlösung verwenden, indem du das Mundwasser eins zu eins mit klarem Wasser mischt. Lass den Rest der Essiglösung, der noch im Gerät verblieben ist, jetzt durchlaufen. Füll dann den Tank mit warmem Wasser. Lasse diese Füllung es ebenfalls durch den Flosser in die Spüle laufen. Platziere den abgenommenen Tank auf dem Schrank. Alternativ kannst du ihn schief auf das Gerät stellen, sodass der innere Hohlraum offen bleibt und alle Teile an der Luft trocknen können. Lasse den Wassertank so lange vom Gerät, bis du deine Waterpik Munddusche das nächste Mal gebrauchst.

english_section_name: Cleaning the Internal Parts

summary: Wische die Munddusche regelmäßig ab. Säubere den Wassertank in deiner Geschirrspülmaschine. Wasche auch das Behälterventil, wenn vorhanden.

document: Zieh den Stecker vom Netz. Säubere den Wassertank mit einem weichen Tuch und einem milden, nicht scheuerndem Reinigungsmittel. Spüle dann nach, indem du einen vollen Wassertank mit klarem, warmem Wasser durch das Gerät laufen lässt. Mach das wöchentlich, wenn du deine Waterpik Munddusche viel gebrauchst. Du kannst beispielsweise ein feuchtes Tuch mit einem Tropfen flüssiger Seife verwenden. Nimm den Tank vom Gerät. Entferne gegebenenfalls das Behälterventil und lege es beiseite. Platziere den Tank mit der offenen Seite nach unten auf dem oberen Geschirrkorb der Maschine. Stell den Geschirrspüler an. Lass den Tank nach dem Spülvorgang lufttrocknen.  Wenn du unsicher bist, wie du den Wassertank entfernen sollst, schau unter https://www.waterpik.com/oral-health/product-support/manuals/ und mache die Produktbeschreibung deiner Spülmaschine ausfindig. Stationäre Waterpik Mundduschen haben ein schwarzes Behälterventil. Wasche dieses Ventil keinesfalls in der Spülmaschine. Entferne es, indem du es von der Unterseite des Ventils aus dem Behälter presst. Führe solch eine gründliche Reinigung des Wassertanks und des Ventils alle ein bis drei Monate durch. Halte das Ventil unter fließendes, warmes Wasser. Reibe es 30 bis 45 Sekunden und lege es beiseite, damit es an der Luft trocknet. Füge das Ventil wieder in den Wassertank, indem du es mit der gerundeten Seite nach oben wieder an seinen Platz drückst, sodass alle vier Halterungen unter dem Tank sichtbar sind. Sowohl das Ventil als auch der Wassertank sollten komplett sauber und trocken sein, bevor das Ventil wieder eingefügt wird.

english_section_name: Cleaning the Reservoir

summary: Säubere den Griff. Weiche die Düse ein. Ersetze die Düse alle drei bis sechs Monate.

document: Drück auf die Auswurftaste, um die Düse zu entfernen. Fülle einen Behälter mit weißem Essig und lege den Griff hinein. Lass ihn dort für fünf bis sieben Minuten weichen. Spüle den Griff dann mit warmem Wasser. Weiche die Düse separat vom Griff ein. Drück auf die Düsenauswurftaste. Fülle einen Behälter mit weißem Essig oder Wasserstoffsuperoxid. Weiche die Düse für fünf bis sieben Minuten darin ein. Spüle sie danach mit warmem Wasser. Auf die Dauer wird die Düse von Kalk- oder Mineralablagerungen verstopft. Dadurch verliert sie an Wirkungskraft. Du kannst Ersatzdüsen direkt bei Waterpik ordern. Der regelmäßige Austausch der Düsen sorgt dafür, dass du deine Waterpik Munddusche langfristig effektiv nutzen kannst.

english_section_name: Cleaning the Handle and Tip


summary: Beruhige dich. Schlafe. Denke auch an deinen Körper. Jogge deinen Verstand, indem du deinen Körper joggst. Höre Musik. Simuliere deine Prüfungsumgebung. Verzehre ein Frühstück am Tag der Prüfung.

document:
Wenn du wegen des Tests gestresst bist, werden deine Bedenken gegenteilig wirken und dich behindern, anstatt dir zu helfen. Es ist in deinem besten Interesse, so ruhig zu bleiben, wie möglich. Dies sind einige Ideen, wie du dein Zen zum fließen bringen kannst:  Yoga. Es stellt sich heraus, dass dir Yoga bei deiner Unruhe und deiner Aufmerksamkeit helfen kann.  Wenn es auch noch Kalorien verbrennt, ist das ein dreifacher Effekt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Meditiere. Du wirst wahrscheinlich bereits wissen, dass die Meditation zu einem niedrigeren Stresslevel und weniger Angst führen kann. Es sind nicht mehr als ein paar Minuten pro Tag und sie werden vielleicht alles sein, was du brauchst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Rieche an bestimmten essentiellen Ölen für einen Hauch von Aromatherapie. Atme den Duft von Lavendel oder Rosmarin ein. Sie können deine Angst vor dem Test mindern.  Kann etwas leichter sein, als das?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Damit du 100% funktionieren kannst, braucht dein Gehirn Schlaf. Punkt aus. Eine Schlafzeit von 8 Stunden sollte das Ziel sein, aber irgendetwas zwischen 7 und 9 Stunden ist richtig. Wenn du nicht genügend Schlaf bekommst, wird deine Aufmerksamkeit, deine Konzentration und deine Erinnerung leiden. Riskiere es deshalb nicht.  Mit anderen Worten solltest du nicht die ganze Nacht wach bleiben und studieren. Du wirst dir selbst keinen Gefallen tun und du wirst die Informationen sicherlich nicht behalten, die du in halb wachem Zustand mit Kaffee und Schokoladenriegeln um vier Uhr am Morgen gelernt hast. Wenn du dich selbst in dieser Situation wiederfindest solltest du wissen, dass es besser ist zu schlafen. Indem du dich vor dem Test von den richtigen Dingen ernährst, kann das wie die Glasur auf dem Kuchen sein. Wenn dein Körper nicht in guter Form ist, wird dein Verstand ebenfalls leiden. Versuche ein Zuviel von den Fertiggerichten zu vermeiden. Es ist nicht lustig, aus diesem konstanten Hoch an Zucker in ein Loch zu fallen.  Brauchst du eine Diätanleitung? Halte dich an Omega 3 und Omega 6. Diese Nährstoffe sind in Fisch, Nüssen und Olivenöl enthalten. Sie können dir tatsächlich bei deiner Prüfungsangst helfen. Die Wissenschaftler arbeiten hart daran, die Zusammenhänge zwischen dem kreativen Potential und dem Ausdauertraining zu entdecken. Indem du das Letztere ausübst, verbesserst du die Leistungen des ersteren für zwei Stunden nach dem Training.  Wenn sich dein Gehirn weich anfühlt, drehe eine Runde auf dem Asphalt oder im Schwimmbad.  Sogar ein wenig intensives Training kann deine Testergebnisse verbessern. Studien haben ergeben, dass diese Art von Training dich wacher und energiegeladener macht. Dein Gehirn wird für die Dauer des Tests angeregt. Es wird dich nicht schlauer machen, dir klassische Musik anzuhören, aber das Hören von "Musik, die du genießt" kann das Potential deines Verstands und deine mentale Schärfe für eine Zeitlang nach dem Hören verbessern.  Wenn die letzten Pophits deine Zehen immer noch zum Wackeln bringen, entscheide dich dafür. Wenn du es vorziehst, einen melodischen aufregenden Beat zu hören, ist das genau richtig.  Tatsächlich gilt das oben Gesagte für alles. Hast du deine Lieblingsnovelle auf CD? Höre sie dir an. Alles, was deine Glücksrezeptoren anregt, bringt den Rest von deinem Verstand ebenfalls zum funktionieren. Es ist eine Tatsache, dass die Menschen etwas Besonderes sind. Wir sind sehr gut darin, eine Information wieder abrufen zu können, die sich widerspiegelt, als wir das erste Mal Zugang zu ihr hatten. Mit anderen Worten: Hast du für deine Prüfung in der Bibliothek studiert, lila Kleidung getragen und dich mit einem Energieriegel erfrischt? Nimm deine Prüfung mit in die Bibliothek, trage lila Kleidung und erfrische dich mit einem Energieriegel.   Das wird als Form- und Inhaltsabhängige Erinnerung bezeichnet. Es würde sogar zutreffen, wenn du in betrunkenen Zustand gelernt hättest.  Wenn du einen Zugang zu dem Ort hast, an dem die Prüfung stattfindet, versuche dort zu der gleichen Tageszeit, mit der gleichen Ernährung und in derselben Verfassung zu lernen. Richtig. Auch deine Gemütsverfassung ist wichtig. Du kannst vielleicht glauben, dass Schlafen und Lernen das Beste sind, aber du musst auf deinen Körper achten. Die Studien zeigen, dass die Personen mit einen vollständigen Frühstück vor einer Prüfung deutlich bessere Testergebnisse hatten.  Nimm dir deshalb 10 Minuten Zeit von deinem Tag und  tanke (buchstäblich) auf.  Wir reden hier nicht von eine Donut, sondern von einem proteinreichen Frühstück mit Eiern, Hafermehl oder fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch. Du musst deinen Blutzuckerspiegel erhöhen und deinem Körper Energie zuführen, um beste Leistungen zu bringen.

english_section_name: Prepping Yourself for the Exam

summary: Schreibe deine Notizen weniger grau und langweilig. Variiere. Mache Pausen. Bilde eine Lerngruppe mit Freunden.

document:
Das Tolle am Studieren ist, dass du dein Studium so gestalten kannst, "wie du es willst". Nimm deine langweilige Lektüre, deren Opfer du bist und verwandele sie in etwas, was du genießen kannst. Etwas, woran du dich erinnern wirst.  Am Anfang solltest du entscheiden, was du überhaupt notieren möchtest. Möchtest du in der Vorlesung alles mitschreiben, solltest du effizient und schnell schreiben können. Bei Notizen kannst du einfach die Skripte nutzen und Zusatzinformationen an der richtigen Stelle notieren.  Arbeite mit Textmarkern, um die wichtigsten Stellen hervorzuheben. Benutze eine Farbe für die Hauptkonzepte, eine Farbe für die Vokabeln und eine andere Farbe für die Daten etc. Wenn du deine Notizen durchsiehst, wird es viel leichter sein, die Informationen zu erkennen.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Erstelle deine eigenen Tabellen, Grafiken und Diagramme für die Informationen. Die Bilder sind leichter anzuschauen und einprägsamer. Du wirst sie abrufen können, wenn du an deinem Test sitzt. 40% aller Kohlendioxidemissionen stammen aus der landwirtschaftlichen Industrie? Das sieht aus, als ob es Zeit für ein Kreisdiagramm wäre.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Es kann tatsächlich von Vorteil sein, wenn du deine Notizen neu schreibst. Verschiedene Studien haben ergeben, dass die Informationen, die du dir auf verschiedene Weise veranschaulichst (anstatt sie nur zu lesen, wirst du sie auch schreiben) länger in deinem Gedächtnis bleiben. But don't rewrite them all -- stick to a loose outline.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Während einer Lernsitzung liegt die ganze Wissenschaft darin, die unterschiedlichen Konzepte an verschiedenen Stellen zu studieren.  Wenn dein Schädel also damit gelangweilt ist, über die Photosynthese zu lesen während du in deinem Schlafzimmer sitzt, wird es dir tatsächlich guttun, ein Café aufzusuchen und die Punnett-Quadrate zu lesen. Das ist die Kernaussage:  Lerne an verschiedenen Orten:  Schalte dein Gehirn aus und stelle Assoziationen zwischen deiner Umgebung und dem her, was vor sich geht. Je mehr Assoziationen du hast, desto stärker wird die Verbindung werden.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Studiere verschiedene Konzepte.  Du würdest von einem Basketballspieler nicht erwarten, dass er drei Stunden am Stück an seinen Korblegern arbeitet. Dasselbe gilt für die Studierenden. Wenn du ein mathematisches Problem nach dem anderen löst, wird dein Gehirn auf Autopilot schalten. Arbeite an verschiedenen Konzepten und bewahre dein Gehirn davor, sich in Brei zu verwandeln.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Das ist keine Schwäche, sondern deine Gelegenheit, Energie zu tanken. Es ist die Wissenschaft, die du dafür verantwortlich machen kannst. Sie sagt, dass die Pausen dir helfen werden, deinen Verstand zurück in das Spiel zu bringen. Sie helfen dir dabei, deine Defizite im Bereich der Aufmerksamkeit wieder aufzufrischen.  Nimm dir deshalb jede Stunde 5 oder 10 Minuten Pause.  Es wird deinem Erinnerungsvermögen und deiner Konzentration helfen, anstatt sie zu behindern.  Wenn du es wirklich ernst meinst, benutze die Pause dazu, ein paar Sprünge zu machen oder einen schnellen Lauf einzulegen. Indem du deinen Blutkreislauf in Schwung bringst, wird dein Gehirn angeregt. Wenn du dich für eine Weile in das Fitnessstudio davonschleichen kannst, ist das sogar noch besser. Daraus resultiert, dass das Training die Arbeitsausdauer verbessern kann. Die besten Lerngruppen haben nicht mehr als 3-4 Personen und sie sind extrem effektiv (wenn du gut mit den Personen zusammenarbeiten kannst). Um sicherzustellen, dass dich deine Lerngruppe zu deinem Lernziel bringt und du mit deinen Freunden nicht einfach nur einen Imbiss verzehrt oder die letzten TV-Serien besprichst, denke an die folgenden Informationen: Habe eine Person, die als Anführer anerkannt wird (du kannst diesen Posten übernehmen, wenn es sein muss). Der Anführer achtet darauf, dass die Gruppe auf dem richtigen Lernweg bleibt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Legt fest, was ihr lernen wollt, "bevor" ihr euch trefft. Wenn ihr Ziele habt, wird es einfacher sein, sie zu erreichen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bitte jeden Teilnehmer so gut vorbereitet zu kommen, wie das möglich ist. Eine Person, die nachlässig ist und das nicht ernst nimmt, wird die gesamte Gruppe ruinieren. Wenn das passiert, wirf sie hinaus. Im Ernst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bringe Essen und Getränke mit. Gestalte das Treffen so lustig wie möglich. Veranstaltet gegenseitige Fragespiele und gestaltet die Informationen interaktiv. Je anregender das Lernen ist, desto mehr wirst du dich erinnern, wenn der Test ansteht.      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Pass-an-Exam-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Studying Smart

summary: Du solltest übervorbereitet sein. Wenn du die Antwort nicht kennst, lasse sie für den Augenblick aus. Überprüfe deine Antworten doppelt. Bewahre eine positive Haltung.

document: Wenn du dich zur Prüfung hinsetzt, solltest du dir über nichts Sorgen machen. Bringe eine Handvoll Stifte, Kugelschreiber, Radiergummis, deinen Taschenrechner und etwas Schmierpapier und alles mit, was du vielleicht sonst noch brauchen könntest. Du wirst nicht nur übervorbereitet und entspannt sein, sondern du bist auch bereit, wenn Probleme auftauchen. Habe eine Handvoll Pfefferminzbonbons bei dir, wenn du in der Prüfung sitzt. Studien haben ergeben, dass ein Dufthauch von Pfefferminz, deine Konzentrationsfähigkeit verbessert und dich wacher macht. Es verleiht dir einen kleinen Aufschwung und kann den letztlich den großen Unterschied ausmachen. Wenn dir die Antwort entfallen ist, nimm ein Pfefferminzbonbon und starte einen neuen Versuch. Weil dein Test zeitlich begrenzt ist, ist das Letzte was du möchtest, dir Sorgen über die Zeit machen zu müssen. Anstatt das Ticken immer lauter zu hören, wenn du auf die Frage starrst, lasse sie aus. Behandele alle Fragen auf die du eine Antwort mit geschlossenen Augen weißt und gehe "dann" zurück, um die schwierigeren Fragen zu beantworten. Dein Verstand wird mit allem vorbereitet sein, was er definitiv weiß und das macht den Rest etwas leichter.   Wenn du alle leichten Fragen beantwortet hast, suche die heraus, die den größten Punktwert haben. Wenn du eine Frage nicht beantwortest, die 10% von dem gesamten Wert ausmacht, gibt es wenig Hoffnung für den Rest von deinem Test. Wenn du in diese Situation gerätst, musst du deine Optionen abwägen. Wenn es eine Chance gibt, dass du eine Frage übersehen oder falsch interpretiert hast, oder einfach den falschen Kreis ausgefüllt hast, wirst du es bemerken, wenn du deinen Test überprüfst und deine Antworten noch einmal liest (vorausgesetzt, dass du die Zeit dafür hast). Denke auch an das Wichtigste von allem. Hast du deinen Namen auf den Test geschrieben?  Vermeide die Versuchung, die Antworten zu wechseln. Meistens ist dein Bauchgefühl richtig. Wenn du deine Antworten überprüfst und sie ändern möchtest, kannst du das nur machen, wenn du eine Offenbarung hattest, die dir entfallen war. Du kennst das Mantra: "Täusche solange, bis du es beherrschst." Das passt besonders auf die Prüfungen. Die positiven Gedanken und das Selbstvertrauen können dir tatsächlich helfen, deine Prüfung besser zu bestehen und wenn es nur deshalb ist, weil du entspannt bleibst (wenn du entspannt bist, kannst du besser denken). Gehe mit erhobenen Kopf in die Prüfung, damit du auf die "gleiche" Weise wieder hinausgehen kannst.  Es läuft darauf hinaus, dass du dir selbst vertrauen musst. Das ist ein großer Teil in diesem Spiel. Wenn du deinen Erinnerungen vertraust, werden sie stärker und konkretisieren sich.  Vertraue deinem Verstand. Je mehr du darauf vertraust, desto mehr wird er dich mit den richtigen Antworten belohnen. Falls du das noch nicht wusstest: Dein Verstand ist phänomenal.

english_section_name: Taking the Exam


summary: Geh zu https://help.instagram.com in deinem Browser. Klick Verwaltung deines Kontos. Klick Dein Konto löschen. Klick {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} links neben "Wie lösche ich meinen Account? Klick "Dein Konto löschen" welches Fett und blau dargesstellt ist. Log dich in dein Instagram Konto ein. Wähle den Grund, warum du das Konto löschen willst. Gib dein Passwort erneut ein. Klick Konto permanent löschen. Klick OK .

document: Denk daran, dass das Löschen deines Accounts permanent ist. Wenn der Vorgang abgeschlossen ist hast du keine Möglichkeit mehr, auf Fotos, Videos, oder andere Daten dieses Accounts zuzugreifen.  Dies ist die zweite Option die du siehst. " Dies öffnet eine Seite mit weiteren Infos. Du findest es unter Punkt eins. Gib deinen Benutzernamen (oder die E-mail Adresse) und das Passwort ein und klicke dann auf Log in. Klicke dafür auf das Auswahlmenü. Wenn du keinen Grund angeben willst, wähle andere Gründe. MIt der erneuten Eingabe deines Passwortes bestätigst du, dass du dein Konto permanent löschen willst. Dies führt zu einem Pop-Up Fenster in dem du diesen Schritt bestätigen kannst. Dein Konto wurde permanent gelöscht.

english_section_name: On Desktop


summary: Öffne die OBS Studio Seite. Klicke weiter oben auf der Seite auf den grünen Windows Button. Finde die heruntergeladene Setup-Datei. Mache einen Doppelklick auf die OBS Studio Setup-Datei. Installiere OBS Studio. Öffne OBS Studio. Navigiere durch die Anweisungen auf dem Bildschirm. Klicke links unten im "Quellen"-Fenster auf ＋. Klicke weiter oben in diesem Pop-up auf Aufnahme anzeigen. Setze ein Häkchen bei "Neu erstellen" oben im Fenster. Gib einen Namen für deine Aufnahme ein. Klicke unten im Fenster auf OK. Klicke noch einmal auf OK. Klicke unten rechts auf Aufnahme starten. Klicke auf Aufnahme beenden, wenn du fertig bist.

document: Gehe dafür im Browser auf https://obsproject.com. OBS Studio ist ein kostenloses Programm, mit dem du deinen Bildschirm in HD aufnehmen und die Aufnahmen dann als abspielbare Videodateien auf deinem Computer speichern kannst. Dies startet den Download der Setup-Datei von OBS Studio auf deinen Computer. Normalerweise liegt sie im "Downloads" Ordner. Diesen kannst du durch Drücken von ⊞ Win+E und Anklicken von Downloads auf der linken Seite im Fenster öffnen. Dies öffnet das Installationsfenster. So geht's:  Klicke auf Ja. Klicke auf Weiter  Klicke auf Ich stimme zu  Klicke auf Weiter  Klicke auf Installieren  Warte, bis die Installation des Programms abgeschlossen ist. Stelle sicher, dass bei "OBS Studio öffnen" in der Mitte der Seite ein Häkchen gesetzt ist, und klicke dann auf Fertigstellen. OBS Studio wird geöffnet. Du kannst OBS Studio auch durch einen Doppelklick auf das Icon auf dem Desktop öffnen. Beim ersten Öffnen von OBS Studio wirst du normalerweise gefragt, ob du den Auto-Konfigurationsassistenten ausführen möchtest. Klicke auf Ja und befolge die Anweisungen. Ein Pop-up wird eingeblendet. Ein neues Fenster wird geöffnet.  Tippe oben im Fenster den Namen, unter dem du das Bild speichern möchtest, ins Textfeld ein.  Dies beendet die Einrichtung der Aufnahme. Jetzt kannst du mit der Aufnahme beginnen.  Wenn deine Maus in der Aufnahme nicht zu sehen sein soll, entferne zuerst das Häkchen bei "Mauszeiger aufnehmen". Wenn du mehrere Bildschirm hast, klicke zuerst auf das Dropdown-Feld "Monitore" und dann auf den Namen des Monitors, den du verwenden möchtest. Die Aufzeichnung beginnt. Diesen Button findest du an der gleichen Stelle wie "Aufnahme starten". Das Video wird auf deinem Computer gespeichert. Um die Bildschirmaufzeichnung anzusehen, klicke in der Menüleiste auf "Datei" und dann im Dropdown-Menü auf "Aufnahme speichern".

english_section_name: Using OBS Studio

summary: Öffne die ScreenRecorder Seite. Klicke oben im Fenster auf UtilityOnlineMarch092009_03.exe. Finde die heruntergeladene Datei. Mache einen Doppelklick auf die Setup-Datei. Installiere ScreenRecorder. Öffne den Installationsordner. Mache oben im Installationsordner einen Doppelklick auf den "64 Bit" Ordner. Mache einen Doppelklick auf das "ScreenRecorder" Icon. Installiere den Windows Media Encoder 9. Schließe die Installation von ScreenRecorder ab. Öffne ScreenRecorder. Wähle das Element aus, das du aufnehmen möchtest. Setze ein Häkchen bei "Audio", damit auch der Ton mit aufgenommen wird. Entscheide, ob der Rand des Aufnahmefensters blinken soll. Klicke in der Mitte des Fensters auf OK. Gib einen Namen und einen Ort für die Datei an. Klicke auf den Start Button. Beende die Aufnahme, wenn du fertig bist.

document: Gehe im Browser auf https://technet.microsoft.com/en-us/library/2009.03.utilityspotlight2.aspx. ScreenRecorder ist ein kostenloses Programm von Microsoft. Dies lädt die ScreenRecorder Datei auf deinen Computer herunter. Normalerweise liegt sie im "Downloads" Ordner. Diesen kannst du durch Drücken von ⊞ Win+E und Anklicken von Downloads auf der linken Seite im Fenster öffnen. Dies öffnet das Installationsfenster. So geht's:  Klicke auf Ja. Wähle einen Ort für die Installation, indem du auf ⋯ klickst, dann auf einen Ordner und dann auf OK. Klicke auf Ok. Klicke auf Ok. Gehe an die Stelle, an der du ScreenRecorder installiert hast, und mache dann dort einen Doppelklick auf den Ordner UtilityOnlineMarch09. Wenn dein Computer einen 32 Bit-Prozessor hat, machst du stattdessen einen Doppelklick auf den Ordner "32 Bit". Du kannst die Bit-Zahl deines Computers bestimmen, wenn du nicht weißt, was für eine Architektur er hat. Es zeigt einen Computer-Monitor. Befolge dafür die Anweisungen auf dem Bildschirm. Mache noch einmal einen Doppelklick auf das "ScreenRecorder" Icon und befolge dann die Anweisungen, um ScreenRecorder am Standard-Ort zu installieren. Mache dafür einen Doppelklick auf die ScreenRecorder Verknüpfung auf deinem Desktop. Klicke auf das Dropdown-Menü links in der ScreenRecorder Leiste und wähle dann entweder Vollbild oder ein bestimmtes Fenster für die Aufnahme aus. Wenn du ein Mikrofon angeschlossen hast, kannst du zusätzlich zur Videoaufnahme auch den Ton aufnehmen. So kannst du erzählen, was du im Video machst.  ScreenRecorder verwendet für den Audio-Eingang die Standard-Windows-Einstellungen. Du kannst die Lautstärke über die Lautstärkeeinstellungen in der Systemleiste einstellen. Das Blinken ist im aufgezeichneten Video nicht zu sehen. Wenn du nicht möchtest, dass der Rand blinkt, setze ein Häkchen bei "Kein Blinken des Rands". Das Aufnahmewerkzeug wird geöffnet. Klicke dafür oben auf den Button. ScreenRecorder nimmt im WMV-Format auf. ScreenRecorder beginnt mit der Aufnahme des angegebenen Bereichs. Du kannst die Aufnahme anhalten, indem du auf den gelben Pause Button klickst. Klicke dafür auf den roten Stopp-Button. Dies beendet die Aufnahme und speichert sie in der angegebenen Datei.

english_section_name: Using ScreenRecorder


summary: Gib zwei Handvoll rostige Gegenstände und 285 ml Essig in ein Konservenglas. Fülle das Konservenglas zu drei Vierteln mit Wasser und verschließe es. Stelle das Konservenglas für eine bis zwei Wochen in die Sonne, bis die Flüssigkeit orange ist. Mische Eicheln in einem großen Topf mit Wasser. Lass die Eicheln eine bis zwei Stunden lang im Wasser köcheln. Mach den Stoff nass und wringe ihn aus. Gib den Stoff für 20 bis 45 Minuten in den Topf mit den Eicheln. Vermische in einem separaten Topf die Eisenmischung mit Wasser. Nimm den Stoff aus der Farbe und gib ihn für zehn Minuten in den Topf mit der Eisenmischung. Tauche den Stoff abwechselnd in die Farbe und das Eisen, um ihn abzudunkeln. Wringe die Farbe aus und lass den Stoff eine Stunde lang trocknen, bevor du ihn wäschst. Wasche den Stoff mit kühlem Wasser und Seife, um überflüssige Farbe zu entfernen.

document: Verwende Gegenstände aus Eisen, die leicht verrosten, wie Nägel, Schrauben oder Stahlwolle. Je rostiger die Gegenstände sind, desto effektiver wird deine Farbe sein.    Wenn du kein Konservenglas hast, verwende ein anderes großes Glasgefäß mit Deckel. Du kannst Eisenpulver online kaufen, wenn du keine rostigen Gegenstände hast. Mische das Pulver einfach mit Essig. Achte darauf, dass die Gegenstände komplett bedeckt sind, damit sie gut eingeweicht sind. Schraube den Deckel fest darauf, um zu verhindern, dass die Flüssigkeit verdampft.  Die Temperatur des Wassers ist egal, du kannst kaltes, lauwarmes oder heißes Wasser verwenden. Ein warmer Ort mit direktem Sonnenlicht wird am besten funktionieren. Die Mischung aus Wasser und Essig sollte eine kupferähnliche Farbe annehmen, da das rostige Eisen mit dem Essig reagiert.     Gute Orte für das Konservenglas sind sonnige Terrassen, Einfahrten oder Fensterbänke. Die orange Flüssigkeit, die entsteht, ist als Eisenbeize bekannt. Verwende 2,5 kg Eicheln pro 0,5 kg Stoff. Wenn du zum Beispiel 0,25 kg Stoff hast, wirst du 1,25 kg Eicheln brauchen. Gib genug Wasser hinzu, um sowohl die Eicheln als auch den Stoff zu bedecken.   .  Du kannst Eicheln in einer bewaldeten Gegend mit Eichenbäumen finden, oder online welche bestellen. Wiege die Eicheln mit einer Speisenwaage oder einer gewöhnlichen Waage. Verwende einen Edelstahl- oder Glastopf. Kupfer- oder Aluminiumtöpfe würden mit der Farbe reagieren. Stelle den Topf auf niedrige bis mittlere Hitze und rühre die Eicheln gelegentlich um. Dieser Kochprozess hilft, den Eicheln ihre natürliche Farbe zu entziehen. Köcheln findet meist zwischen 90,5 und 99,5 Grad Celsius statt und ist durch kleinere, langsamere Bläschen zu erkennen als sprudelndes Kochen. Tauche deinen Stoff in Wasser oder mach ihn unter dem Wasserhahn nass. Wringe ihn gut aus, damit er feucht ist aber nicht tropft.   Deinen Stoff im Vorhinein nasszumachen verhindert unregelmäßige Färbung und ermöglicht der Farbe, sich gleichmäßig im Material zu verteilen. Du musst vielleicht die Hitze reduzieren, damit du ein gleichmäßiges  Köcheln beibehältst. Rühre den Stoff im Topf gelegentlich um, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig mit Farbe bedeckt wird.   Wenn du Wolle färbst, rühre sie nicht zu stark um, da sie sonst zu Filz wird. Dort wirst du den Stoff nach dem Färben eintauchen. Verwende ausreichend Wasser, um den Stoff komplett zu bedecken.    Du kannst das machen, während der Stoff noch in der Farbe köchelt. Ziehe den Stoff sanft mit einem großen Löffel durch den Topf, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig mit Flüssigkeit bedeckt wird. Die Reaktion zwischen dem Eisen und der Farbe ist, dass dieses sie verdunkelt und fixiert.  Verwende einen Edelstahllöffel, um den Stoff im Topf zu bewegen. Ein Löffel aus Holz wird Flecken bekommen, die dauerhaft sind. Wenn du nach den ersten zehn Minuten nicht mit der Farbe zufrieden bist, gib den Stoff für weitere fünf Minuten in den Topf zu den Eicheln. Gib ihn dann für weitere fünf Minuten in die Eisenmischung.    Mach mit diesem abwechselnden Prozess weiter, bis die Farbe dunkel genug ist. Hänge den Stoff im Freien in die Sonne oder oder lege ihn auf einen Wäscheständer in der Waschküche. Das gibt der Farbe die Möglichkeit, sich zu fixieren, bevor du sie wäschst.   Gib ein altes Leinentuch oder eine Abdeckplane unter den Stoff, während er trocknet, um fallende Farbtropfen aufzufangen. Sie würden den Teppich oder andere Stoffe beflecken. Lies die Waschanleitung für deinen Stoff durch. Wenn er in der Maschine gewaschen werden kann, gib ihn mit einem milden Waschmittel in die Waschmaschine und wähle ein Kaltwaschprogramm. Wenn nicht, wasch ihn mit der Hand.   Wenn du mit der Hand wäschst, wirst du wissen, dass die überschüssige Farbe zur Gänze entfernt wurde, wenn das Wasser klar abfließt und keine Farbe mehr hat. Wasch den Stoff separat von anderer Kleidung, wenn du ihn in der Waschmaschine wäschst, damit du keine andere Kleidung beschmutzt.

english_section_name: Making Dye out of Iron and Acorns

summary: Gib einen Teil Essig und vier Teile Wasser mit deinem Stoff in einen Topf. Lass die Mischung eine Stunde köcheln und rühre dabei gelegentlich um. Nimm den Stoff aus dem Topf und spüle ihn mit kaltem Wasser aus. Gib einen Teil Iriswurzel mit zwei Teilen Wasser in einen separaten Topf. Gib den nassen Stoff in die Farbe und lass ihn eine Stunde köcheln. Lass den Stoff über Nacht in der Farbe, wenn du eine dunklere Farbe möchtest. Wasch den Stoff mit kaltem Wasser und Waschmittel und lass ihn trocknen.

document: Diese Mischung wird als Farbfixiermittel dienen, damit diese auf dem Stoff verbleibt. Verwende ausreichend Wasser, um den Stoff komplett zu bedecken.   Zum Beispiel wirst du für jede Tasse Essig vier Tassen Wasser brauchen. Weißer Essig funktioniert beim Färben am besten. Helle natürliche Stoffe, wie helle Seide oder weißes Musselin nehmen Farbe am besten auf. Vermeide es, dunkle oder synthetische Stoffe zu färben. Stelle den Herd auf niedrige Hitze ein, um das Wasser und den Essig leicht zum Köcheln zu bringen. Verwende einen Löffel, um den Stoff im Topf hin und her zu bewegen, damit die Flüssigkeit an alle Stellen gelangt.   Der Siedepunkt liegt bei Essig etwas höher als bei Wasser, daher wird es etwas länger dauern, die Mischung zu erhitzen. Nachdem du ihn eine Stunde köcheln gelassen hast, bist du jetzt bereit, um den Stoff zu färben. Halte ihn für ein bis zwei Minuten unter kühles Wasser, um einen Teil des Essigs zu entfernen.   Du kannst den Stoff auch in ein Becken mit kaltem Wasser tauchen, um ihn auszuspülen. Mach dir keine Sorgen, wenn der Stoff stark nach Essig riecht. Das wird aufhören, nachdem du den Stoff gefärbt hast. Auch hier solltest du ausreichend Wasser verwenden, um den Stoff damit zu bedecken. Wenn du zwei Tassen Iriswurzel verwendest, nimm vier Tassen Wasser.    Die Farbe kann giftig sein, wähle daher einen Topf, den du nicht zum Kochen verwendest. Kaufe Iriswurzeln in einer Gärtnerei oder online. Du kannst die Wurzeln im Ganzen einweichen oder sie zerschneiden, damit sie in deinen Topf passen. Bringe das Farbbad auf niedriger Hitze bis knapp unter den Siedepunkt. Bewege den Stoff gelegentlich hin und her, um sicherzustellen, dass er gleichmäßig mit Farbe bedeckt wird.    Der Boden des Topfes ist am heißesten, daher wird die Farbe dort intensiver. Wenn du umrührst, drehe den Stoff um, damit nicht ein Bereich dunkler wird als der andere.     Wenn du den Stoff mit den Händen in die Farbe geben möchtest, trage Gummihandschuhe, um diese zu schützen. Je länger der Stoff in der Mischung bleibt, desto schwärzer wird das Ergebnis sein. Das wird wahrscheinlich notwendig sein, wenn du synthetische Stoffe verwendest, die die Farbe nicht so gut aufnehmen.   Beachte, dass die Farbe etwas heller wird, sobald der Stoff getrocknet ist.   Bedecke den Topf mit einem Deckel oder stelle ihn an einen für Kinder und Haustiere unerreichbaren Ort, da die Farbe giftig sein kann. Sieh auf dem Etikett deines Stoffes nach, ob er in der Maschine gewaschen und im Wäschetrockner getrocknet werden kann. Wenn er kein Etikett hat, sei lieber vorsichtig und wasche ihn mit kaltem Wasser und mildem Waschmittel mit der Hand. Gib ihn dann in den Trockner oder hänge ihn draußen auf.

english_section_name: Using Iris Roots to Dye Fabric