summary: Bestimme deinen Hauttyp. Stimme deinen Schmuck auf deinen Hautton ab. Kombiniere deinen Hauttyp mit der richtigen Art von Perlen.

document: Es gibt zwei zuverlässige Methoden, mithilfe derer du herausfinden kannst, welchen Hautton du hast. Die erste Methode besteht darin, die Farbe deiner Venen zu bestimmen. Die zweite Methode umfasst, dass du deine Hautfarbe genau betrachtest und dir überlegst, wie sich deine Haut verhält.  Du hast einen kühlen Hautton, wenn deine Venen blau erscheinen. Deine Haare sind vermutlich blond, dunkelbraun oder schwarz. Höchstwahrscheinlich sind deine Augen hellblau oder braun. Außerdem gehörst du wahrscheinlich ebenfalls in diese Kategorie, wenn deine Haut leicht einen Sonnenbrand bekommt, wenn deine Haut eher blass ist oder wenn sie schnell zu Rötungen neigt.  Wenn deine Venen eher grün aussehen, hast du einen warmen Hautton. Vermutlich ist dein Haar rötlich oder hellblond. Deine Augen haben höchstwahrscheinlich eine hellblaue, grüne oder haselnussbraune Farbe. Wenn deine Haut schnell braun wird oder von Natur aus die Farbe von Ebenholz oder Espresso hat, sind das ebenfalls Hinweise darauf, dass du einen warmen Hautton hast.  Du hast einen neutralen Hautton, wenn deine Hautfarbe keine Anzeichen von espressofarbenen, olivfarbenen oder rötlichen Untertönen hat. Für neutrale Hauttöne gelten meist dieselben Regeln wie für Menschen mit kühlem Hautton. Nun, da du herausgefunden hast, welchen Hautton du hast, kannst du die passenden Edelsteine und Edelmetallfarben bestimmen, um dir eine perfekte persönliche Schmuckkollektion aufzubauen, die dich immer großartig aussehen lässt.  Rote, lilafarbene und blaue Edelsteine sehen an kühlen Hauttypen am besten aus. Zu den roten Edelsteinen gehörten beispielsweise Rubin, Granat und Turmalin. Beispiele für lilafarbene Edelsteine sind Amethyst, Fluorit und Saphir und zu den passendsten blauen Steinen gehören der blaue Saphir, Topas und Aquamarin. Kühle Hauttöne harmonieren außerdem am besten mit weißen Edelmetallen, wie z.B. Silber oder Weißgold. Warme Hauttypen harmonieren am besten mit den Farben Gelb, Orange und Grün. Zu den passendsten gelben/goldfarbenen Steinen gehören beispielsweise der gelbe Saphir, Zitrin und Zirkon. Spessartin-Granate, Imperial-Topase und Mondsteine haben eine hübsche orange Farbe und Smaragd, Jade und Peridot gehören zu schmeichelhaftesten grünen Schmucksteinen. Warme Hauttypen vertragen sich auch am besten mit gelben oder goldenen Edelmetallen, wie z.B. Gelbgold und Kupfer. Diamanten sehen auf jedem Hautton gut aus. Perlen kommen in der Natur in drei verschiedenen Farbtönen vor, die meisten Menschen kennen aber lediglich die traditionellen weißen Perlen. Zusätzlich gibt es noch zartrosa und silbrig gefärbte Perlen, die ebenfalls sehr hübsch aussehen. Mit diesem Wissen wirst du in der Lage sein, die perfekte Färbung für deinen Hauttyp auszuwählen.  Zu einem kühlen Hautton passen am besten die traditionellen weißen oder rosafarbene Perlen.  Warme Hauttöne vertragen sich am besten mit silberfarbenen Perlen, können aber auch klassisch weiße Perlen gut tragen.

english_section_name: Matching Your Skin Tone with the Right Jewelry

summary: Miss dein Gesicht ab. Bestimme deine Gesichtsform. Stimme deinen Schmuck auf deine Gesichtsform ab.

document: Anhand deiner Messwerte wirst du bestimmen können, welche Gesichtsform du hast. Basierend darauf wirst du im Anschluss in der Lage sein, jene Schmuckstücke auszuwählen, die am besten mit deiner Gesichtsform harmonieren. Du wirst ein flexibles Maßband brauchen und etwas, womit du dir deine Haare aus dem Gesicht binden kannst, wie z.B. Haarspangen oder ein Haarband. Es hilft, wenn du dich selbst im Spiegel beobachtest, während du dein Gesicht abmisst.  Binde deine Haare zurück, damit sie dir nicht ins Gesicht hängen können. Wenn du eine Haarspange verwendest, kannst du deine Haare relativ weit oben auf dem Hinterkopf feststecken. Miss deinen Haaransatz ab (in Zentimetern). Nimm dazu dein Maßband und platziere es am Ende deiner linken Schläfe (direkt unterhalb des Haaransatzes) und führe es entlang deines Haaransatzes zu deiner rechten Schläfe. Schreibe auf, wie viele Zentimeter du von Schläfe zu Schläfe auf dem Maßband abgelesen hast. Miss deine Wangenknochen ab (in Zentimetern). Platziere ein Ende deines Maßbands auf der höchsten Stelle deines linken Wangenknochens (direkt oberhalb der runden Stelle deiner Wange, dort wo dein „Apfelbäckchen“ ist). Das andere Ende kannst du auf gleicher Höhe auf deiner rechten Wange auflegen. Schreibe auch diese Zahl auf. Miss deine Kinnpartie ab (in Zentimetern). Platziere ein Ende deines Maßbandes auf der linken Kante deiner Kinnpartie (direkt unterhalb deines Ohrläppchens), führe es entlang deiner Kinnkante und lege das andere Ende auf die rechte Seite. Notiere auch diese Zahl. Miss die vertikale Länge deines Gesichts ab (in Zentimetern). Platziere ein Ende deines Maßbandes auf der untersten Stelle deines Kinns (auf der Kinnspitze) und das andere Ende auf deiner Stirn (direkt am Haaransatz oder, wenn du einen spitzen Haaransatz hast, dort). Schreibe diese Zahl ebenfalls auf. Nun kannst du die verschiedenen Messwerte deines Gesichts zur Hand nehmen, um herauszufinden, welche Form dein persönliches Gesicht am besten beschreibt. Stelle dich vor einen Spiegel, lies dir die Beschreibungen der verschiedenen Gesichtsformen durch und vergleiche, welche davon am ehesten deiner Form und deinen Messwerten entspricht.  Runde Gesichtsformen sind mehr oder weniger ein perfekter Kreis. Bei runden Gesichtern sind alle Quadranten absolut symmetrisch; es ist nicht länger als breit und nicht breiter als lang. Eine prominente Persönlichkeit mit einem runden Gesicht ist z.B. Penelope Cruz.  Ovale Gesichter sind eineinhalbmal länger, als sie breit sind. Die Form ähnelt eher einem Vertikalkreis. Ein berühmtes Beispiel für ein ovales Gesicht ist Beyoncé Knowles.  Quadratische Gesichter kann man anhand der markanten Kinnpartie erkennen. Bei Menschen mit einem quadratischen Gesicht ist die Kinnpartie genauso breit wie der Haaransatz. Eine berühmte Persönlichkeit mit einem quadratischen Gesicht wäre z.B. Angelina Jolie.  Herzförmige Gesichter sind auf Höhe der Wangenknochen am breitesten, Stirn und Kinnpartie sind im Vergleich dazu schmaler. Eine berühmte Persönlichkeit mit einem herzförmigen Gesicht ist z.B. Jennifer Garner.  Diamantförmige Gesichter zeichnen sich durch ein schmales Kinn und eine breite Stirn und breite Schläfen aus. Ein gutes Beispiel für eine Berühmtheit mit einem diamantförmigen Gesicht ist z.B. Halle Berry. Nun, da du deine Gesichtsform bestimmt hast, kannst du dir überlegen, mit welchen Arten von Schmuck du dein Gesicht verschönern möchtest und mit Selbstvertrauen jene Stücke wählen, die dir und deinen Eigenschaften am meisten schmeicheln werden.  Menschen mit einem runden Gesicht sollten Schmuckstücke wählen, die die runde Form des Gesichts etwas ausgleichen. Lange Halsketten, die locker über die Brust hängen, wären die beste Option. Lange, abgewinkelte Ohrringe schmeicheln einem runden Gesicht ebenfalls sehr. Ohrringe in der Form von Dreiecken oder Trapezoiden wären beispielsweise gute Optionen.  Ovale Gesichter sind sehr wandelbar. Menschen mit dieser Gesichtsform können quasi jede Art von Halskette oder Ohrring tragen. Große Ohrreifen oder Chandelier-Ohrringe sind besonders schmeichelhaft.  Menschen mit quadratischen Gesichtern stehen Halsketten mit Anhängern oder Amuletten besonders gut, weil diese etwas vom prominenten Kinn ablenken. Anhänger mit einer runden Form wären am besten. Auch große Ohrreifen oder Chandelier-Ohrringe schmeicheln dieser Gesichtsform.  Herzförmige Gesichter harmonieren am besten mit Kropfbändern und kurzen Ketten, da sie das schmale Kinn etwas runder wirken lassen.  Diamantförmige Gesichter sollten ebenfalls mit Kropfbändern und kleinen, dezenten Ohrreifen verschönert werden. Diese Stücke lassen das schmale Kinn etwas länger wirken.

english_section_name: Matching Your Face Shape with the Right Jewelry

summary: Trage Schmuck, der deinem Körper schmeichelt. Stimme deinen Schmuck auf deine Augenfarbe an. Stimme deinen Schmuck auf deine Persönlichkeit ab.

document: Abhängig davon, was du gerne verändern möchtest, kannst du Schmuck auswählen, der deinen Körpertyp entweder betont oder kaschiert. Du kannst Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperpartien lenken oder, im Gegenteil, von deinen Problemzonen ablenken. Durch strategisch platzierte Schmuckstücke kannst du außerdem deine Proportionen ausbalancieren.[1]  Wenn du alle Blicke auf jene Körperpartien lenken möchtest, auf die du besonders stolz bist, solltest du auf diesen Körperstellen oder nahe daran Schmuckstücke in auffälligen, lebhaften Farben tragen. Wenn du grundsätzlich eher großgewachsen bist, kannst du großen Schmuck gut tragen. Zierliche Menschen sind hingegen mit dezenten, zarten Stücken besser beraten. Stimme die Größe deines Schmucks auf deine Körpergröße ab. Manche Menschen sind besonders stolz auf ihre Augen. Das alte Sprichwort besagt nicht umsonst, dass die Augen das Tor zur Seele sind, oder? Auf jeden Fall sind die Augen eine der ersten Stellen, die andere Menschen ansehen werden, wenn sie mit uns sprechen. Aus diesem Grund macht es durchaus Sinn, dass du deinen Schmuck auf deine Augenfarbe abstimmen möchtest.[2]  Blaue Augen harmonieren am besten mit blauen Edelsteinen, wie z.B. mit blauem Topas oder Saphir. Wenn du lieber einen Kontrast zu deinen Augen herstellen möchtest, solltest du rosafarbene Saphire oder Spinelle tragen. Zu braunen Augen passen am besten rote Edelsteine, wie Granat oder Rubin. Als Kontrast eignen sich dunkelblaue Steine am besten, z.B. der blaue Saphir. Haselnussbraune Augen sehen mit grünen Edelsteinen besonders hübsch aus, z.B. mit Smaragd oder Peridot. Grüne Augen vertragen sich ebenfalls besonders gut mit grünen Edelsteinen, wie z.B. Jade und Smaragd. Manche Menschen bevorzugen es, ihren Schmuck als Reflektion von etwas weniger Greifbarem auszuwählen – ihrer Persönlichkeit. Die meisten Menschen machen das sowieso ganz automatisch, aus einem Bauchgefühl heraus. Warum also nicht einen Schritt weitergehen und bewusst darauf achten?[3]  Extrovertierte, expressive Menschen tragen oft große Statement-Stücke, wie z.B. große, auffällige Ringe oder viele verschiedene auffällige Armbänder am Handgelenk. Reservierte Menschen greifen stattdessen lieber zu kleinen, dezenten Edelsteinen, einem Paar Ohrstecker und vielleicht einem darauf abgestimmten Ring, bei dem es sich meist um ein Erbstück oder ein anderes Lieblingsstück handelt. Exzentrische Menschen haben oft Freude daran, Flohmärkte nach auffälligen Vintage-Stücken zu durchstöbern. Dinge, die einzigartig sind und die keine andere Person in der Schmuckschatulle haben wird.

english_section_name: Considering Other Matching Qualities


summary: Lade ein Disc Imaging Dienstprogramm wie beispielsweise InfraRecorder herunter und installiere es. Lege die Disk ein, die du kopieren möchtest. Öffne InfraRecorder. Wähle "Disk lesen". Wähle das optische Laufwerk aus dem Dropdown-Menü aus. Klicke neben dem Feld "Image-Datei" auf den Button "...". Klicke auf "OK", um mit der Erstellung der ISO-Datei zu beginnen.

document: Windows hat keine Möglichkeit zur Erstellung von ISO-Dateien, daher musst du ein separates Programm verwenden. Es gibt viele Programme, mit denen du dies tun kannst, aber viele enthalten auch Adware oder andere Junkware. InfraRecorder ist ein kostenloses, Open Source Imaging-Programm, das keine Adware enthält. Niemand profitiert davon, wenn du es herunterlädst und installierst. Du kannst InfraRecorder kostenlos von infrarecorder.org herunterladen. Lade den Installer herunter und führe ihn dann aus, um das Programm zu installieren. Es wird automatisch eine Verknüpfung auf dem Desktop und im Startmenü erstellt. Du kannst eine ISO-Datei von jeder CD oder DVD erstellen. Die resultierende Image-Datei hat die gleiche Größe wie die Daten auf der Disk (bei einer CD bis zu 800 MB und bei einer DVD bis zu 4,7 GB). Ein kleines InfraRecorder-Fenster wird eingeblendet. Dies öffnet das Fenster "In Disk-Image kopieren". Wähle das Laufwerk, in das du die Disk eingelegt hast. Jetzt kannst du auswählen, wo du deine neue ISO-Datei speichern und wie du sie benennen möchtest. Die Datei wird automatisch in deinen Dokumente-Ordner gespeichert. Die Dauer hierfür hängt von der Größe der Disk und der Geschwindigkeit deines Laufwerks ab. Wenn das Ganze abgeschlossen ist, findest du die ISO-Datei am zuvor angegebenen Ort.

english_section_name: Windows

summary: Öffne das Festplattendienstprogramm. Lege die Disk ein, die du kopieren möchtest. Klicke auf das Datei-Menü und wähle die Option "Neu". Wähle "Disk-Image von <Gerät>." Gib der Image-Datei einen Namen und einen Ort. Stelle sicher, dass du bei "Image-Format" die Option "DVD/CD Master" ausgewählt hast. Klicke auf "Speichern", um mit der Erstellung der Image-Datei zu beginnen. Finde die fertiggestellte CDR-Datei. Öffne das Terminal. Wandle die CDR-Datei in eine ISO-Datei um.

document: Mit dem Festplattendienstprogramm kannst du Image-Dateien von beliebigen CDs oder DVDs erzeugen. Du findest das Festplattendienstprogramm im Ordner Dienstprogramme im Programme-Ordner. Du kannst auch auf ⌘ Command+Space drücken und "Festplattendienstprogramm" eingeben, um danach zu suchen. Lege die CD oder DVD ins optische Laufwerk ein. Ein Untermenü wird eingeblendet. "<Gerät>" ist das Laufwerk, in dem sich die Disk befindet. Wenn du sie auf dem Desktop speicherst, kannst du sie später leicht wieder finden. Dies erstellt eine korrekte Kopie der Disk. Die Dauer hierfür hängt von der Größe der Disk und der Geschwindigkeit deines Laufwerks ab. Dein Mac erstellt die Image-Datei im CDR-Format. Dies ist okay, wenn du sie nur auf einem Mac nutzen willst, aber du kannst sie auch in eine ISO-Datei umwandeln. Du kannst die CDR-Datei mit einem einfachen Terminal-Befehl in eine ISO-Datei umwandeln. Das Terminal findest du im Dienstprogramme-Ordner. Gib den folgenden Befehl ein, um die Datei umzuwandeln. Ersetze dabei den Pfad durch den Pfad deiner Datei: hdiutil convert ~/Desktop/original.cdr -format UDTO -o ~/Desktop/converted.iso

english_section_name: Mac OS X

summary: Lege die Disk ein, die du kopieren möchtest. Öffne Brasero. Wähle die Option "Disk kopieren". Wähle aus dem ersten Menü das optische Laufwerk aus. Wähle aus der Option "Zu beschreibende Disk auswählen" den Punkt "Image-Datei" aus. Klicke auf "Image erstellen". Erstelle mit dem Terminal eine ISO-Datei.

document: Du kannst die in Ubuntu enthaltenen Tools nutzen, um ohne weitere Software ISO-Dateien zu erstellen. Dieses Programm ist unter Ubuntu bereits installiert und du kannst damit schnell ISO-Dateien aus Disks erstellen. Du findest Brasero, indem du auf ⊞ Win drückst und dann "brasero" eintippst. Das Fenster "CD/DVD kopieren" wird eingeblendet. Wenn du nur ein optisches Laufwerk hast, ist es automatisch ausgewählt. Dies erzeugt eine Image-Datei der ursprünglichen Disk, anstelle sie auf eine leere zu kopieren. Du musst einen Dateinamen für die ISO-Datei eingeben und einen Ort auswählen, an dem du sie speichern möchtest. Danach beginnt Ubuntu mit der Erstellung der ISO-Datei aus der eingelegten Disk. Wenn du lieber das Terminal nutzen möchtest, kannst du mit einem einzelnen Befehl eine ISO-Datei erzeugen. Öffne das Terminal durch Drücken auf Ctrl+Alt+T und gib dann dies ein:  sudo dd if=/dev/cdrom of=/home/username/image.iso Ersetze /dev/cdrom durch den Pfad deines optischen Laufwerks. Ersetze den Pfad der ISO-Datei durch den Pfad, an dem du sie speichern möchtest.

english_section_name: Ubuntu/Linux


summary: Gehe zu einer körperlichen Untersuchung zu deinem Hausarzt. Wähle den für deine Diagnose besten Mediziner. Lasse dir einen Termin bei einem Psychologen geben. Stelle Gesundheitsberichte zusammen. Nimm Einstellungsberichte mit. Stelle Akten und Schulberichte zusammen. Nimm deinen Partner oder ein Familienmitglied mit. Schließe andere Störungen aus. Erkenne die Möglichkeit einer Komorbidität mit ADHS an.

document: Es ist keine schlechte Idee, eine Routineuntersuchung vornehmen zu lassen, um deine Gesamtgesundheit einschätzen zu lassen. Dein Arzt ordnet möglicherweise auch spezifische Tests an (wie etwa eine Blutuntersuchung, die auf Bleiwerte prüft, eine Blutuntersuchung, die nach einer Schilddrüsenkrankheit sucht, und eine CT oder MRT, um die Gehirnaktivität zu überprüfen). Verschiedene Ärzte können unterschiedliche Expertisen anbieten. Es könnte hilfreich sein, zu mehr als nur einem Arzt zu gehen, um eine vollständige Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten.  Ein Psychiater ist darin ausgebildet, ADHS zu diagnostizieren und darf Medikamente verschreiben. Diese Person ist womöglich nicht in Beratung ausgebildet. Ein Psychologe ist darin ausgebildet, ADHS zu diagnostizieren und zu beraten. Diese Person darf eventuell keine Medikamente verschreiben.   Dein  Hausarzt ist mit deiner medizinischen Vorgeschichte vertraut, aber es mangelt ihm möglicherweise an speziellen Kenntnissen über ADHS. Diese Person ist ebenfalls nicht in Beratung ausgebildet. Ein Psychiater oder Psychologe, der auf ADHS-Probleme spezialisiert ist, kann dir bezüglich ADHS eine Diagnose geben. Diese Person befragt dich, um eine detaillierte Vorstellung von den Erfahrungen und Herausforderungen deines vergangenen und gegenwärtigen Lebens zu bekommen. Bringe deine Gesundheitsberichte zu deinem Termin mit, da diese bestimmte Beschwerden anzeigen könnten, welche die Symptome von ADHS nachahmen. Rede mit deinen Eltern oder anderen Familienmitgliedern über deine familiäre medizinische Vorgeschichte. ADHS kann genetisch bedingt sein. Daher ist es für deinen Arzt hilfreich, von den vergangenen medizinischen Problemen deiner Familie zu wissen. Viele Personen mit ADHS haben bei der Arbeit Schwierigkeiten, einschließlich Zeitmanagement, Konzentration und Projektmanagement. Diese Herausforderungen spiegeln sich oftmals in Leistungsbewertungen sowie in der Anzahl und der Art der Jobs, die du hattest, wieder. Bringe diese Berichte zu deinem Termin mit. Deine ADHS hat sich wahrscheinlich seit Jahren auf dich ausgewirkt. Du hast möglicherweise schlechte Noten bekommen oder hattest regelmäßig Schwierigkeiten in der Schule. Bringe sie zu deinem Termin mit, falls du noch alte Schulberichte finden kannst. Gehe soweit wie möglich zurück, sogar bis zur Grundschule. Bringe seine Akte und Beispiele seiner Schularbeiten mit zum Termin, falls du glaubst, dass dein Kind ADHS hat. Der Psychologe könnte auch Verhaltensberichte von den Lehrern deines Kindes anfordern. Es kann für den Therapeuten extrem nützlich sein, mit anderen Personen über deine mögliche ADHS zu reden. Es könnte dir schwerfallen, zu sagen, dass du andauernd ruhelos bist oder dass du Schwierigkeiten damit hast, dich zu konzentrieren. Viele Störungen ahmen die Symptome von ADHS nach und tragen zu Fehldiagnosen bei. Einige der Beschwerden, die ADHS ähneln könnten, sind unter anderem Lernbehinderungen, Ängstlichkeitsstörungen, psychotische Störungen, Epilepsie, Schilddrüsenfehlfunktionen und Schlafstörungen. Rede mit deinem Arzt oder Psychologen darüber, ob du irgendeine dieser Störungen hast. Komorbidität ist das Vorliegen zweier Störungen bei einem Patienten. Als sei es nicht herausfordernd genug, eine ADHS-Diagnose zu haben, wird bei einem von fünf Patienten mit ADHS eine weitere ernste Störung festgestellt (häufig vorkommende Partner sind Depressionen und bipolare Störungen). Ein Drittel der Kinder mit ADS haben außerdem eine Verhaltensstörung (Verhaltensstörung, oppositionelle Trotzstörung). ADHS neigt dazu, auch mit Lernbehinderungen und Ängstlichkeit gepaart zu sein.

english_section_name: Getting Diagnosed by a Professional

summary: Fülle die Vanderbilt-Einschätzungsskala aus. Unterziehe dich dem Verhaltenseinschätzungssystem für Kinder. Probiere das Kindesverhalten-Checkliste/Lehrerbericht-Formular aus. Erkundige dich nach einem Gehirnwellenscan. Führe einen kontinuierlichen Leistungstest durch. Befrage deinen Arzt zu einem Test, der deine Augenbewegungen verfolgt.

document: Der Fragebogen stellt 55 Fragen zu vielfältigen Symptomen, Reaktionen und Emotionen, welche die Person empfindet. Es gibt Fragen zur Hyperaktivität, Impulskontrolle, Konzentration und so weiter. Er enthält auch Fragen zur Einschätzung persönlicher Beziehungen. Falls dein Kind auf ADHS getestet wird, füllst du als Elternteil ebenfalls einen Vanderbilt-Einschätzungsskala-Fragebogen aus. Dieser Test wertet Symptome von ADHS bei Kindern und jungen Erwachsenen bis zu 25 Jahren aus. Es gibt Skalen für Eltern und Lehrer sowie für die Person selbst. Die Kombination aus diesen Skalen schätzt die positiven und negativen Verhaltensweisen der Person ein. Dieses Formular schätzt vielfältige Symptome ein, einschließlich Problemen, die mit Gedanken, sozialen Interaktionen und Aufmerksamkeit im Zusammenhang stehen, sowie mehrere weitere Faktoren. Es gibt zwei Versionen dieser Checkliste: Eine ist für Vorschüler im Alter von eineinhalb bis fünf Jahren und die andere für Kinder im Alter von sechs bis achtzehn gedacht. Ein alternativer Test ist die neuropsychiatrische EEG-basierte Einschätzungshilfe. Dieses Elektroenzephalogramm scannt die Gehirnwellen des Patienten, um die Theta- und Beta-Gehirnwellen zu messen, die ausgesendet werden. Das Verhältnis dieser Gehirnwellen ist bei Kindern und Teenagern mit ADS höher.  Die Bundesbehörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln in den USA hat die Verwendung dieses Tests für Kinder von sechs bis siebzehn Jahren genehmigt. Einige Experten betrachten diese Untersuchung als überteuert. Sie glauben nicht, dass der Test zusätzliche Informationen liefert, die nicht bereits durch die üblichen Prozeduren zur Diagnose von ADHS eingeschätzt werden können. Es gibt mehrere Tests auf Computerbasis, die Krankenhausärzte in Verbindung mit einer klinischen Befragung benutzen, um die Wahrscheinlichkeit von ADHS zu bestimmen. Kontinuierliches Testen der Leistung wird verwendet, um die anhaltende Fähigkeit zur Aufmerksamkeit zu messen., Jüngste Studien haben eine direkte Verbindung zwischen ADHS und der Unfähigkeit, die Augenbewegungen zu stoppen, gezeigt.  Diese Testsorte ist noch in der Experimentierphase, hat aber bei der Vorhersage von ADHS-Fällen eine bemerkenswerte Genauigkeit gezeigt.

english_section_name: Taking Assessments and Alternative Tests

summary: Verfolge deine Aktivitäten und Reaktionen ein paar Wochen lang. Bestimme, ob du Symptome von unaufmerksamer ADHS hast. Halte nach weiteren Symptomen von ADHS Ausschau.

document: Achte ein paar Wochen lang auf deine Emotionen und Reaktionen, falls du vermutest, dass du ADHS hast. Schreibe auf, was du tust und wie du reagierst und dich fühlst. Achte insbesondere auf deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren und aufzupassen. Um dich für eine Diagnose zu qualifizieren, musst du mindestens sechs Monate lang mindestens fünf Symptome (bei einem Erwachsenen) oder sechs Symptome (bei einem Kind von 16 Jahren und darunter) in mehr als einer Art der Situation haben. Die Symptome müssen für die Entwicklungsstufe der Person unangemessen sein und als Unterbrechung des normalen Funktionierens bei der Arbeit oder in sozialen oder schulischen Situationen angesehen werden. Zu den Symptomen von ADHS (unaufmerksame Einordnung) gehören:  Macht Flüchtigkeitsfehler, achtet nicht auf Details Hat Schwierigkeiten damit, aufmerksam zu sein (Aufgaben, Spielen) Scheint nicht aufzupassen, wenn jemand mit ihr redet Bringt nichts zu Ende (Hausaufgaben, Haushaltstätigkeiten, Jobs), leicht abzulenken Ist organisatorisch überfordert Vermeidet Aufgaben, die nachhaltige Konzentration erfordern (wie Hausaufgaben) Kann Schlüssel, Brillen, Papiere, Werkzeuge usw. nicht im Auge behalten oder verliert sie oft Lässt sich leicht ablenken Ist vergesslich Eine Person, die Symptome unaufmerksamer ADHS hat, könnte auch hyperaktiv-impulsive Symptome haben. Dazu gehören:   Zappelig, unruhig, klopft mit den Händen oder Füßen Fühlt sich ruhelos (ein Kind rennt oder klettert unangemessen) Hat damit zu kämpfen, leise zu spielen/ruhige Aktivitäten zu erledigen "Auf dem Sprung", "wie von einem Motor angetrieben" Exzessives Reden Platzt heraus, noch bevor Fragen gestellt wurden Hat damit zu kämpfen, zu warten, bis sie an der Reihe ist Unterbricht andere, mischt sich in Diskussionen/Spiele anderer ein

english_section_name: Looking for Symptoms

summary: Erfahre etwas über die Gehirnstrukturen von Personen mit ADHS. Erfahre, wie sich Dopamin und Serotonin auf Personen mit ADHS auswirken. Bringe etwas über mögliche Ursachen von ADS in Erfahrung.

document: Wissenschaftliche Analysen zeigen, dass die Gehirne von Personen mit ADHS etwas anders sind, indem zwei Strukturen dazu neigen, kleiner zu sein.  Die erste, das Basalganglion, reguliert die Bewegung von Muskeln und signalisiert, welche bei gegebenen Aktivitäten arbeiten und welche ruhen sollten.  Wenn ein Kind zum Beispiel im Klassenraum an seinem Tisch sitzt, sollte das Basalganglion eine Botschaft senden, die seinen Füßen sagt, dass sie ruhen sollen. Die Füße bekommen diese Botschaft aber nicht und bleiben daher in Bewegung, wenn das Kind sitzt.  Die zweite Gehirnstruktur, die bei einer Person mit ADHS kleiner als normal ist, ist der präfrontale Kortex,  welcher der Umschlagplatz des Gehirns für die Erledigung ausführender Aufgaben höherer Ordnung ist.. Hier kommen Gedächtnis, Lernen und Aufmerksamkeitsregulierung  zusammen, um uns beim intellektuellen Funktionieren zu helfen. Ein kleinerer als normaler präfrontaler Kortex mit geringerem als optimalem Dopamin und Serotonin bedeutet größere Schwierigkeiten damit, sich zu konzentrieren (und all die irrelevanten Stimuli auszublenden, die auf einmal auf das Gehirn einströmen).  Der präfrontale Kortex wirkt sich auf den Wert des Neurotransmitters Dopamin aus.  Dopamin ist direkt mit der Konzentrationsfähigkeit verbunden  und neigt dazu, bei Menschen mit ADS in geringerem Maße vorhanden zu sein.  Serotonin, ein weiterer Neurotransmitter, der im präfrontalen Kortex zu finden ist,  wirkt sich auf Stimmung, Schlaf und Appetit aus. Schokolade zu essen lässt beispielsweise das Serotonin Spitzenwerte erreichen, was ein vorübergehendes Wohlgefühl verursacht. Wenn das Serotonin wieder abfällt, resultieren daraus jedoch Depressionen und Ängstlichkeit. Die Geschworenen sind sich bezüglich der Ursachen von ADHS noch uneinig, aber es wird anerkannt, dass die Genetik eine große Rolle spielt. DNS-Abnormalitäten treten bei Menschen mit ADHS öfter auf. Außerdem zeigen Studien Zusammenhänge zwischen Kindern mit ADHS und pränatalem Alkoholkonsum und Rauchen sowie Kontakt mit Blei in der frühen Kindheit.

english_section_name: Learning about ADHD

summary: Gehe zu einem Psychotherapeuten. Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an. Suche nach Online-Ressourcen. Rede mit deiner Familie und deinen Freunden.

document: Erwachsene mit ADHS profitieren im Allgemeinen von Psychotherapie.  Diese Behandlung hilft Personen dabei, zu akzeptieren, wer sie sind, während sie ihnen gleichzeitig dabei hilft, nach Verbesserungen für ihre Situation zu suchen.  Kognitive Verhaltenstherapie, die direkt darauf abzielt, ADHS zu behandeln, ist schon bei vielen Patienten nützlich gewesen. Diese Art der Therapie spricht einige der Kernprobeme an, die von ADHS verursacht werden, wie etwa Zeitmanagement und organisatorische Probleme.  Du könntest auch Familienmitgliedern vorschlagen, zu einem Therapeuten zu gehen. Therapie kann Familienmitgliedern einen sicheren Ort anbieten, an dem sie auf gesunde Weise ihre Frustrationen ablassen und Probleme unter professioneller Anleitung durcharbeiten können. Zahlreiche Organisationen bieten individuelle Unterstützung sowie Netzwerke unter den Mitgliedern an, die sich online oder persönlich treffen können, um Probleme und Lösungen miteinander zu teilen. Suche online nach einer Selbsthilfegruppe in deiner Region. Es gibt zahlreiche Online-Ressourcen, die Informationen, Fürsprache und Unterstützung für Personen mit ADHS und ihre Familien anbieten. Zu den Ressourcen gehören unter anderem:   [1] ADHS Deutschland e.V. verbreitet Informationen über seine Webseite, durch Telefon- und E-Mail-Beratung und Newsletter. Er bietet auch Selbsthilfegruppen, Informationsbroschüren und Buchempfehlungen an.  [2] ADHS.de bietet Informationen, Weiterbildung und Fürsprache für Personen mit ADHS und diejenigen, die sich um sie kümmern, an.  neue AKZENTE ist ein kostenloses Magazin für Mitglieder des Vereins, das unter anderem über Neues aus Medizin, Wissenschaft und Therapie berichtet.  ADHS Infoportal bietet Ressourcen für Erwachsene mit ADHS, Eltern von Kindern mit ADHS, Lehrer und Ärzte, die mit Personen mit ADHS umgehen, an. Es schließt einen Abschnitt mit Videos von Betroffenen sowie mit Hilfen für Personen mit ADHS ein. Du empfindest es möglicherweise als nützlich, mit deiner Familie und Freunden deines Vertrauens über deine ADHS zu reden. Das sind Menschen, die du anrufen kannst, wenn du depressiv, ängstlich oder anderweitig negativ betroffen bist.

english_section_name: Getting Support


summary: Kenne die Dynamik eines Urlaubsflirts. Verhalte dich geradeheraus. Sei bestimmt. Halte die Treue.

document: Vielleicht bist du gerade für ein Familientreffen in die Stadt gekommen, hast dich aber abgeseilt und sitzt nun in einem Cafe einem hübschen Mädchen gegenüber. Oder du bist auf einem Trip quer durchs Land, um dich einfach mal ein Bisschen umzuschauen. Eine Frau auf Reisen anzumachen ist in Ordnung, solange du dich offen und ehrlich verhältst und für den Moment leben kannst. Es wie eine normale Romanze zu sehen, wird euch beide nur frustrieren. Wenn du denkst, dass du Informationen zurückhalten oder lügen musst, um eine Frau ansprechen zu können, liegst du falsch. Keiner von euch beiden wird davon etwas haben. Abgesehen davon finden einige Frauen eine Verabredung mit jemandem auf der Durchreise faszinierend und aufregend, weil damit keine weiteren Verpflichtungen einhergehen. Du wirst es nie herausfinden, wenn du nicht die Wahrheit über deine Situation preisgibst. Reiseerzählungen sind normalerweise ein interessantes Gesprächsthema, ihr müsst also nicht lange nach Dingen suchen, über die ihr reden könnt. Erwähne einfach, dass du nur für ein paar Tage dort bist und Frage nach den lokalen Besonderheiten. Die meisten Frauen werden dir gerne Rede und Antwort stehen und dir ihre Meinung dazu sagen. Du brauchst dir also über die Unterhaltung wirklich keine Sorgen zu machen Du hast nicht viel Zeit, um schüchtern oder prüde zu sein. Du willst eine Verabredung, eine Nacht mit jemandem, dem du gerade erst begegnet bist und wahrscheinlich nie wieder siehst. Das Mädchen wird nie davon erfahren, wenn du dich den ganzen Abend zurückhältst. Anstatt nach ihrer Nummer zu fragen, dränge auf eine sofortige Verabredung, bevor du wieder weg musst. Frage sie, wo ihr hingegen könntet und biete ihr an sie einzuladen (wie bei anderen Verabredungen). Der Schlüssel zu einer kurzen Affäre mit einer Frau ist ihr eindeutig zu zeigen, was du willst (eine angenehme Nacht miteinander verbringen) und gleich damit anzufangen. Wenn du jemanden zu Hause hast, der auf dich wartet, dann versuche nicht jemand anderen aufzureißen, wenn du außer Landes bist. Es ist feige und unfair und wird dein Gewissen noch lange danach belasten. Stell dir einfach vor, wie es dir gehen würde, wenn deine Freundin ein heißes Wochenende mit irgendeinem Unbekannten verbracht hätte, während du zu Hause warst und sie vermisst hast. Kein spontaner Impuls oder kleine Verliebtheit ist es wert deine bereits bestehende Beziehung zu gefährden. Wenn du vorhast diese Beziehung zu beenden, tue das Richtige und beende sie zuerst. Hintergehe deine Freundin nicht, wie jemand ohne Rückgrat. Sobald du frei bist, kannst du dich wieder auf die Frauen stürzen.

english_section_name: Picking Up a Girl On the Road

summary: Kenne die Risiken. Mach nicht da hin, wo du isst. Sei respektvoll. Sei diskret.

document: Anders als in einem Klassenzimmer ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, dass du später mit der betreffenden Person, auch wenn sie nicht mit der ausgehen will, weiterhin eng zusammenarbeiten musst. Du kannst nicht einfach einen neuen Partner anfordern oder warten bis das Schuljahr zu Ende geht und das Gleiche gilt für sie. Solange du die Risiken für das Wohlbefinden von dir und ihr kennst, wenn es nicht so läuft wie geplant, kannst du verschiedene Schritte unternehmen, um es zu minimieren und so sicherstellen, dass deine Arbeitsatmosphäre weiterhin erträglich bleibt, egal wie die Geschichte sich fortentwickelt. Dieses alte Sprichwort (in einer seiner vielen Variationen) wird aus gutem Grund für zeitlos gehalten. Je näher du jemandem außerhalb deines Liebeslebens stehst, desto wahrscheinlich ist es, dass Verabredungen und Liebesabenteuer mit dieser Person zu Drama und Elend führen. Am Arbeitsplatz solltest du deshalb versuchen dir eine Frau zu schnappen, mit der du nicht sehr eng oder oft zusammenarbeitest, wenn du es schon nicht ganz vermeiden kannst. Wenn du in einer großen Firma, wie einem Kaufhaus oder einer Geschäftszentrale, arbeitest, versuche dich auf Frauen aus anderen Abteilungen zu konzentrieren. So könnt ihr beide euer Gesicht wahren, wenn es nicht so läuft wie geplant. Selbstverständlich ist Respekt eine wichtige Komponente jeder Verabredungsstrategie, aber am Arbeitsplatz musst du noch mehr darauf Acht geben. Denke an ihre Perspektive: Sie arbeitet in der Firma, weil sie den Job braucht, nicht weil sie dort einen hübschen Mann kennenlernen will. Alles was ihren Arbeitsplatz stressiger macht, wird sich auch auf ihr gesamtes Leben auswirken, weil sie es sich wahrscheinlich nicht leisten kann nicht mehr zur Arbeit zu kommen, aufgrund eines einzigen unangenehmen Vorfalls mit einem Mitarbeiter. Bringe keine Frau dazu ihre Arbeit noch mehr zu fürchten als sie es schon vor deinen Avancen gemacht hat. Fasse dich kurz, sei höflich und übe keinen Druck auf sie aus oder belästige sie auf eine andere Art, wenn du zurückgewiesen wirst. Auch wenn du denkst, dass du nur freundlich bist, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass sie dich nicht mehr in ihrer Nähe sehen will, nachdem sie nein gesagt hat. Lasse ihr Luft zum Atmen. Viele Arbeitgeber sehen Romanzen am Arbeitsplatz nicht gerne, weil sie oft mit Produktivitätsverlusten und einer Missachtung der Verhaltensregeln einhergehen (von einer überlangen Zigarettenpause, bis hin zu Trennungsstreitigkeiten und mehr). Wenn du eine Frau am Arbeitsplatz aufreißen willst, erzähle es keinem. Wenn die Arbeit reibungslos weitergeht wie immer, wird sich dein Chef nicht für deine amourösen Beziehungen zu einer Mitarbeiterin interessieren. Denke immer daran: Am Arbeitsplatz wird gearbeitet. Alles andere ist nebensächlich, egal wie interessant oder wichtig es dir erscheinen mag.

english_section_name: Picking Up a Coworker

summary: Lege dir einen Spruch zurecht. Finde ins Gespräch. Sei humorvoll. Mache dezente Komplimente. Zeige Rückgrat. Frage nach ihrer Nummer. Bereite dich auf die erste Verabredung vor.

document: Es ist besser, wenn du bereits weißt, was du zuerst zu der Frau sagen willst, auf die du ein Auge geworfen hast, bevor du etwas sagst. Es muss nichts besonders Einfallsreiches sein, sondern vielmehr eine Einladung zu einem Gespräch. Versuche es mit dem Wetter, wenn ihr draußen seid oder mit einer Bemerkung zur Einrichtung, falls ihr euch in einem Gebäude befindet. Auf einer Party kannst du irgendetwas über die Party fragen oder in welcher Beziehung sie zum Gastgeber bzw. der Gastgeberin steht. Lege dir einfach für den Anfang irgendetwas als Eisbrecher zurecht. Wenn du dir sofort eine kühle Entgegnung eingefangen hast, stehen zwei Optionen zur Wahl: Gib auf oder lege noch etwas drauf und hoffe. Falls die Frau dir jedoch nett geantwortet hat, ist es an der Zeit mit deiner Gesprächsgewandtheit zu glänzen.  Mit jemandem zu reden, den du gerade erst kennen gelernt hast, ist für euch beide schwierig, deshalb wird sie dir dankbar sein, wenn du es ihr einfacher machst. Versuche es mit deiner Meinung zu einem belanglosen Thema, wie der Musik im Hintergrund. Sei aufrichtig und achte darauf, wie sie reagiert. Höre ihr zu und frage nach weiteren Einzelheiten zu ihrer Meinung. Dadurch dass du die Initiative ergriffen hast, erleichterst du es ihr dir zu folgen und sich deiner Meinung anzuschließen oder nicht. Versuche das Gespräch nicht zu einem Interview werden zu lassen, indem du Dinge wie: „Was machst du beruflich?“, „Wo wohnst du?“, „Wo bist du zur Schule gegangen?“ in rascher Folge hintereinander fragst. Verwandle deine Fragen stattdessen in Aussagen wie: „Du siehst so aus als würdest du aus Rom kommen“ oder „Ich wette du bist Veranstaltungsplanerin“. Dies lässt dich frecher erscheinen und eröffnet ihr die Möglichkeit natürlicher zu antworten, was ihr hilft sich zu entspannen und das Gespräch zu genießen. Humor ist universell und jemanden zu finden, der deinen eigenen Sinn für Humor teilt, ist ein großartiges Gefühl. Wenn jemand allerdings nicht über deine Witze lacht, ist er wahrscheinlich weder interessiert an dir, noch der Mühe wert. Aus diesem Grund ist Humor auch ein guter Weg, etwas über die Intentionen des Anderen herauszufinden, ohne dabei zu direkt zu sein. Selbst wenn du denkst deine Art von Humor ist zu schnell, feinsinnig oder seltsam für die meisten Menschen, um ihn zu mögen oder zu verstehen, bringe ihn in das Gespräch ein. Wenn die Frau, mit der du sprichst, interessiert an dir ist, wird sie sogar an deinen Lippen hängen und lachen, wenn andere dies nicht tun. Komplimente sollten auf natürliche Weise in das Gespräch eingebracht werden. Der Schlüssel zu einer guten Konversation ist es über Dinge zu reden, über die ihre beide gerne diskutiert. Wenn du einen Weg findest ein Kompliment oder einen Flirt einzubauen, ohne dass der Fluss der Unterhaltung unterbrochen wird, solltest du es versuchen. Wenn nicht, behalte es lieber für dich. Die einzigen Möglichkeiten einer Frau auf ein aufdringliches Kompliment zu reagieren sind: Zustimmung (sie nimmt sich selbst ziemlich wichtig), Widerspruch (es ist ihr peinlich) oder sie gibt das Kompliment an dich zurück, was eher unwahrscheinlich ist, besonders zu Beginn einer Unterhaltung. Es ist wichtiger sie davon zu überzeugen, dass du ein angenehmer Gesprächspartner bist als ihr eindringlich klar zu machen, wie attraktiv du sie findest. Letzteres sollte ihr schon allein dadurch bewusst geworden sein, dass du zu ihr herübergekommen bist und dich bemühst sie in ein Gespräch zu verwickeln. Frauen mögen Männer, die sich in ihrer eigenen Haut sicher und wohl fühlen. Schrecke niemals davor zurück Fragen über dich ehrlich zu beantworten. Die meisten Frauen bevorzugen einen Mann, der in seinem Keller Roboter zusammenbaut und das offen zugibt, gegenüber einem, der sich dafür schämt und herumdruckst. Habe keine Angst davor, dezente Kritik zu üben (sie in Fragen zu verpacken, wie in „aber ist das nicht ein Bisschen albern?“, ist eine gute Art des zu tun) oder liebenswürdige Witze auf ihre Kosten zu machen, solange du es nicht damit übertreibst. Frauen mögen es, wenn ein Mann interessiert, aber nicht völlig überwältigt ist, weil das bedeutet, dass er weniger wahrscheinlich zu schnell zu anhänglich wird und sie so nicht in eine unangenehme Lage bringt. Andererseits wirkt jemand der fortwährend Witze über jemanden anderen reißt unhöflich und kindisch. Wenn es Zeit wird die Unterhaltung zu beenden, tue dies an ihrem Höhepunkt und frage nach ihrer Nummer. Sage ihr, dass es dir Spaß gemacht hast, aber dass du jetzt zurück nach Hause, zur Arbeit oder sonst wohin gehen musst. Wenn sie dir ihre Nummer nicht geben will, sei kultiviert und wünsche ihr noch einen schönen Tag. Wenn du ihre Nummer bekommst, rufe sie innerhalb der nächsten Tage an und verabrede ein Treffen am Wochenende. Die besten ersten Verabredungen sind jene, in denen man nicht zuviel Zeit in Stille miteinander verbringt. Vermeide Konzerte und Kinoaufführungen und schlage stattdessen etwas vor, dass euch die Möglichkeit bietet, euch zu unterhalten und nicht zuviel Geld kostet. Habe eine klare Vorstellung und verschiedene Alternativen parat, denn die meisten Frauen bevorzugen es, wenn der Mann entscheidet, wo es hingehen soll.  Wenn dir etwas Außergewöhnlicheres in den Sinn kommt, das ihr vielleicht gefallen könnte, zum Beispiel eine Fahrt mit dem Tretboot, schlage dies vor. Ansonsten halte dich an ein Mittagessen, Kaffee oder Cocktails. Alle diese Optionen bieten die Möglichkeit einer ungestörten Unterhaltung und (wenn du Glück hast) eines ersten Kusses. Biete an sie einzuladen, aber bestehe nicht darauf. Einige Frauen empfinden es als Kränkung, wenn der Mann für die Verabredung zahlt und bevorzugen es die Kosten mit dir zu teilen oder auf eine andere Art zu zahlen. Halte dich an das, was sie bevorzugt. Lasse ihr Raum. Dies ist euere erste Verabredung, nicht euere Hochzeit. Sobald du einen Termin ausgemacht hast, ruf sie vor euerem Treffen nicht noch einmal an. Du kannst mit ihr bei eurem Treffen immer noch über Gott und die Welt reden. Wenn sie anruft, um den Termin zu verschieben, gib ihr noch eine Chance, denn wenn sie dich zurückweisen wollte, hätte sie das schon längst machen können. Sei geduldig und flexibel.

english_section_name: Picking Up a Girl

summary: Erweitere deinen Horizont. Verstehe die Dynamik in einer heterosexuellen Mann-Frau Beziehung. Sei du selbst, aber zeige deine Schokoladenseite. Perfektioniere deine Körpersprache. Vergiss niemals: Verinnerliche dieses Mantra:

document: Du solltest nicht denken, dass du potenzielle Kandidatinnen nur auf Partys oder in einer Bar oder Kneipe finden kannst. Denn du kannst niemals wissen wo oder wann du eine Frau triffst, die sich gerne mit dir verabreden würde, wenn du deine Karten richtig ausspielst. Das Sprichwort „Andere Mütter haben auch schöne Töchter“ reflektiert diese Tatsache. Wenn du eine Frau aufreißen willst, halte an verschiedenen Orten die Augen offen: Am Arbeitsplatz, in Cafes, auf der Straße, einfach überall in der Öffentlichkeit. Du solltest jedoch einige wichtige Dinge im Gedächtnis behalten:  Ein Aufriss im Supermarkt ist wirklich schwer hinzubekommen. Die meisten Menschen gehen nicht in der Hoffnung auf eine leidenschaftliche Romanze zum Einkaufen oder in die Bank. Es spricht deshalb einiges für die gängige Meinung, dass Bars, Clubs und Partys die wahrscheinlich besten Gelegenheiten sind, um Frauen kennen zu lernen. Erwarte dir nicht zuviel, wenn du versuchst Frauen an Orten anzubaggern, die sie nur aufgrund ihrer alltäglichen Routine aufsuchen. Anders verhält es sich mit Märkten unter freiem Himmel, Cafes oder sonstigen Lokations, zu denen sich Menschen begeben, weil sie außer Haus sein wollen. Es ist wahrscheinlich, dass Frauen an solchen Orten eher daran interessiert sind neue Leute kennen zu lernen, weil sie dort keiner konkreten Tätigkeit nachgehen. Außer wenn du vorhast eine Art Don Juan zu werden (es wird nicht klappen, falls das dein Plan ist), solltest du den „Ring-Test“ machen, bevor du dich an jemanden heranmachst. Trägt die Frau einen einfachen Ehering oder Diamantring an einem oder beiden Ringfingern, ist sie sehr wahrscheinlich verheiratet (linke Hand) oder verlobt (rechte Hand). Respektiere das und lasse sie in Ruhe. Obwohl es von Land zu Land variieren kann, was Männer und Frauen am jeweils anderen Geschlecht attraktiv finden, scheint sich in der westlichen Welt (d. h. Europa, Australien und Nordamerika) ein relativ eindeutiges Schema herauszukristallisieren. Es ist in der Realität zwar viel komplexer, aber einfach gesagt funktioniert es in etwa so: Frauen werden vor allem von sozialem Prestige und Einfluss angezogen; Männer hingegen von Fruchtbarkeit und Gesundheit (weshalb in westlichen Kulturen alles gemacht wird, um Frauen jünger aussehen zu lassen)  Es gibt viele Dinge, die ein Mann tun kann, um soziales Prestige anzudeuten und so attraktiver zu werden. Erwäge zum Beispiel deinen eigenen Kleidungsstil oder einen feinsinnigen Humor zu entwickeln. Auch materieller Reichtum ist eine starke Zuschaustellung von sozialem Prestige, weshalb einige Männer viel Geld für teuere Autos ausgeben, obwohl sie sonst kaum welches haben. Denke darüber nach, wie du dein Leben ändern kannst, um deine persönlichen Stärken in geeigneter Weise hervorzuheben. Die einfachste und vielleicht effektivste Art soziales Ansehen auszudrücken besteht darin, Selbstvertrauen auszustrahlen. Durch ein selbstbewusstes Auftreten zeigst du, dass du von anderen Männern nichts zu befürchten hast, was dich wiederum relativ potent wirken lässt. Aus diesem Grund wird auch häufig gesagt, dass Selbstvertrauen das wichtigste Zubehör für einen erfolgreichen Aufriss ist. Wenn du erst einmal gelernt hast selbstsicher aufzutreten, musst du bei einem Flirt nur noch auf Details achten. Ohne Selbstvertrauen hingegen wird es für dich immer schwer sein bei einer Frau zu landen. Es ist sehr wichtig, dass du nicht gekünstelt wirkst. Frauen sind sehr feinfühlig und werden dich nicht Ernst nehmen, wenn du vortäuschst jemand zu sein, der du nicht bist. Andererseits suchen die meisten Frauen natürlich auch nicht nach einem seelischen Wrack, das sie wieder in Schuss bringen können. Eine der großen Vorteile eine längeren Beziehung ist, dass du die Möglichkeit hast mit jemandem alle deine Sorgen und Ängste zu teilen; aber du bist gerade noch nicht in einer Langzeitbeziehung – du wäschst deine Klamotten neben einer Frau mit einem hinreißenden Lächeln und einem lustigen T-Shirt. Verliere nicht die Perspektive. Eine Frau anzusprechen eröffnet dir die Chance, dich mit allen deinen Vorzügen zu präsentieren und ist keine Entschuldigung dafür seelischen Ballast bei jemandem abzuladen, der bereit ist dir zu zuhören. Körpersprache ist mehr als nur gerade dazustehen und den Blickkontakt zu suchen. Sie beinhaltet alle Kommunikation, die nicht mündlich erfolgt. Körpersprache ist die wichtigste Art, wie sich Menschen einander emotionale Gefühlslagen mitteilen. Sie wird deshalb für dich zur entscheidenden „Sprache“, wenn du willst, dass dein Flirt erfolgreich verläuft. Hier sind einige Faustregeln:  Mehr Blickkontakt ist besser als weniger. Lächle, wenn du Blickkontakt eingehst. Schaue sie nicht an und wieder weg, solange du nicht gelächelt hast. Starre nicht. Versuche nicht den Körper einer Frau auszuchecken, wenn du mit ihr sprichst. Nehme eine offene Haltung an: Arme und Beine nicht überkreuzen, Schultern zurück, Kopf gerade. Dies lässt dich selbstbewusst, entspannt und offen erscheinen. Nuschle nicht. Spreche deutlich und ohne zögern. Wende dich der Person, die dich interessiert, beim Sprechen etwas näher zu. Wenn du sitzt ist es in Ordnung deinen Kopf ein Bisschen nach vorne zu schieben. Körpersprache ist schlagkräftig, aber nicht immer eindeutig. Zum Beispiel tendieren Menschen dazu sich selbst an Stellen zu berühren, die sie für attraktiv halten, wenn sie mit jemandem reden, der ihnen gefällt. Eine Frau, die ihre Lippen oder Brust mit einer Hand berührt, während sie mit dir spricht, kann andeuten an dir interessiert zu sein; Andererseits könnte es sie aber auch einfach nur jucken. Nimm also nicht jeden Hinweis, den du zu erkennen glaubst, für bare Münze. Mache was oder lasse es gleich bleiben. Wenn sich eine Frau für dich interessieren würde, würdest du das nicht lieber jetzt wissen als in drei Jahren? Frauen denken genauso, weshalb es fast nie funktioniert das Herz einer Frau zu erobern, indem man sich langsam bei ihr beliebt macht: Frauen wollen einen Mann, der ohne Umschweife sagen kann, was er fühlt. Wenn er wirklich an einem Treffen interessiert ist, sollte er es wagen, sich eine Ablehnung einzufangen, um diese Chance zu bekommen.  Sogar Frauen, die dich äußerst attraktiv finden, werden nicht ewig auf dich warten. Sie werden entweder denken, dass du dich nicht für sie interessierst und aufgeben, oder dich weniger attraktiv finden, weil du nicht den Mut aufgebracht hast sie anzusprechen. Wenn du dich zu einer Frau hingezogen fühlst, aber sie noch nicht am Tag eurer ersten Begegnung nach einer Verabredung gefragt hast, gehe davon aus, dass du etwa einen Monat oder weniger Zeit hast, um dies nachzuholen. Warte nicht auf den perfekten Moment.

english_section_name: The Very Basics

summary: Kenne die Risiken. Warte, bis ihr allein seid. Frage sie einfach nur nach einer Verabredung. Halte dich zurück.

document: Es handelt sich hier sicher nicht, um eine unkomplizierte Sache, aber denke daran, dass deine Freundin dir nicht auf einmal die Freundschaft kündigen wird, nur weil du sie ausführen willst, sogar wenn sie sich nicht mit dir verabreden will. Das viel größere Problem wird sein, wie du mit der weiteren Situation umgehen kannst. Wenn alle deine Hoffnungen und Träume darauf ausgerichtet sind, dich mit deiner Freundin zu verabreden, wirst du wahrscheinlich eher eine Enttäuschung erleben. Dies kann dir eine peinliche Situation vor eueren gemeinsamen Freunden ersparen. Wenn deine Freundin halb soviel Respekt gegenüber dir hat, wie du für sie, wird sie es im Nachhinein nicht an die große Glocke hängen. Wenn sie eine Szene macht, war sie es ohnehin nicht wert. Gestehe ihr nicht deine Liebe, sondern frage sie nur nach einer Verabredung. Es mag schon sein, dass du in deine Freundin verliebt bist, aber es zu sagen wird nichts ändern, weil es ihr keinen konkreten Anlass dazu gibt, mit dir auszugehen. Es ist besser deine Gefühle zurückzuhalten und dein Angebot wie jedes andere zu offerieren. Stelle sicher sie weiß, dass es sich um eine romantische Verabredung handelt, nicht einfach irgendeine Zeit, die ihr gemeinsam verbringt. Deine wahren Intentionen zu verschleiern oder zu verbergen bringt nichts. Egal welche Antwort du auf dein Angebot erhältst, es liegt in deiner Verantwortung dich wie ein Erwachsener und würdevoll zu verhalten. Wenn sie ja sagt, ist das großartig, aber immer noch nicht die Zeit ihr dein Herz auszuschütten. Schließlich hat euere erste Verabredung noch nicht stattgefunden. Wenn sie nein sagt, mach deiner Enttäuschung nicht auf ihre Kosten Luft. Entschuldige dich bei ihr und trauere im Stillen.

english_section_name: Picking Up a Friend


summary: Verdünne Zahnpasta, um sie als Gesichtsreiniger zu benutzen. Trage die Lösung vorsichtig auf dein Gesicht auf. Wasche die Lösung ab und trage eine Feuchtigkeitscreme auf dein Gesicht auf.

document: Wenn du mit der Zahnpasta dein ganzes Gesicht und nicht nur vereinzelte Stellen reinigen möchtest, dann kannst du dir aus ihr einen Gesichtsreiniger anmischen. Da Zahnpasta deine Haut reizen kann, wird dies im Allgemeinen nicht empfohlen. Vergiss nicht, die Zahnpasta auf deiner Haut zu testen, bevor du eine weitere Behandlung in Erwägung ziehst.  Es gibt hierfür keine festgelegten Maßangaben, aber du kannst einfach etwas Zahnpasta in ein Glas Wasser drücken. Du solltest wahrscheinlich nicht mehr als einen Teelöffel verwenden. Allerdings musst du selbst herausfinden, wie empfindlich deine Haut auf Zahnpasta reagiert. Sobald du die Lösung angemischt hast, kannst du sie zur Reinigung vorsichtig auf dein Gesicht auftragen. Verteile die Flüssigkeit sanft auf deiner Haut und achte darauf, ob deine Haut anfängt, zu brennen oder sich zu röten. Spüle sie anschließend mit viel Wasser ab und reibe nicht mit deinen Händen auf der Haut.  Wasche die Lösung sofort ab, wenn sich deine Haut gereizt anfühlt oder brennt. Sieh Trockenheit, Rötungen oder Spannungsgefühle nicht als ein Zeichen dafür an, dass die Lösung deine Pickel effektiv austrocknet. Wasche die Lösung wie jeden anderen Gesichtsreiniger vorsichtig ab und tupfe dein Gesicht mit einem weichen Handtuch trocken. Da Zahnpasta deine Haut austrocknen und reizen kann, solltest du nach der Anwendung eine Feuchtigkeitscreme auf dein Gesicht auftragen. Achte darauf, dass deine Hände vor dem Eincremen sauber sind. Falls deine Haut gerötet, wund oder gereizt ist, solltest du andere Methoden zur Gesichtsreinigung erwägen.

english_section_name: Using a Toothpaste Face Wash

summary: Schaue dir die Inhaltsstoffe der Zahnpasta an. Trage ein kleines bisschen auf einen gereinigten Hautbereich auf. Wasche die Zahnpasta ab.

document: Wenn du versuchen möchtest, dein Gesicht mit Zahnpasta zu reinigen, dann solltest du dir vor Beginn erst einmal die Inhaltsangabe auf der Zahnpasta durchlesen. Viele der Stoffe, die oft in Zahnpastas enthalten sind, können deine Haut enorm reizen.  Wenn die Zahnpasta Natriumlarylsulfat (Sodium Lauryl Sulfate), Triclosan und/oder Natriumflorid (Sodium fluoride) enthält, solltest du dir genau überlegen, ob du sie benutzen möchtest. Gerade diese Inhaltsstoffe sind dafür bekannt, die Haut zu reizen. Inhaltsstoffe wie Kalziumkarbonat (Calcium Carbonate) und Zink (Zinc) haben eine positivere Wirkung auf die Haut, sie sind aber auch in speziellen Salben enthalten, die keine Reizstoffe in sich tragen.  Einfache, weiße Zahnpasta enthält oft weniger Reizstoffe als klare Gele. Wenn du dich dafür entscheidest, die Behandlung durchzuführen, solltest du die Zahnpasta am besten zuerst auf deiner Haut testen. Trage ein kleines bisschen Zahnpasta an verschiedenen Stellen auf deine Haut auf. Wenn sich deine Haut rötet, verfärbt oder stark austrocknet, solltest du Zahnpasta nicht mehr direkt auf der Haut verwenden.  Wenn es bei dir zu keinen negativen Reaktionen kommt, kannst du ein kleines bisschen auf deinen Pickel auftragen und trocknen lassen. Du kannst hierzu ein Wattestäbchen verwenden. Wenn du deine Finger benutzt, solltest du dir vorher die Hände waschen. Behalte die Haut um die Zahnpasta im Auge. Wenn sie gereizt oder gerötet aussieht, musst du die Zahnpasta sofort abwaschen. Da die Vorteile dieser Behandlung im günstigsten Fall als unklar zu beschreiben sind, steht auch nicht fest, wie lange du die Zahnpasta auf der Haut lassen solltest. Manche Leute lassen sie über Nacht einwirken, doch wenn deine Haut empfindlich ist, kann eine längere Einwirkzeit zu Reizungen führen. Sei bei der Dauer vorsichtig, um das Risiko einer Hautreizung oder gar -schädigung möglichst gering zu halten.  Wasche die Zahnpasta mit warmem Wasser und kreisenden Bewegungen ab. Spritze dir etwas kaltes Wasser ins Gesicht und trage eine Feuchtigkeitscreme auf, wenn sich deine Haut spannt und trocken anfühlt.

english_section_name: Using Toothpaste on Individual Spots

summary: Probiere ein frei verkäufliches Mittel aus. Sprich mit einem Arzt oder Dermatologen. Erwäge Teebaumöl

document: Zahnpasta enthält Stoffe, die dazu beitragen können, dass Pickel austrocknen, du kannst aber auch Produkte kaufen, die speziell zu diesem Zweck entwickelt wurden und zu keinen Hautreizungen wie manche der Inhaltsstoffe in Zahnpastas führen. Probiere anstelle von Zahnpasta eine frei verkäufliche Creme oder ein Gel gegen Akne aus, um einer überschüssigen Talgbildung entgegenzuwirken.  Du solltest vor allem Produkte erwägen, die Benzoylperoxid (BPO) oder Salicylsäure als aktive Wirkstoffe enthalten.  Du kannst diese Produkte in einer Apotheke oder Drogerie in deiner Nähe kaufen. Regelmäßig auf eine gute Gesichtspflege und -reinigung zu achten ist besser, um Pickeln vorzubeugen und eine reine Gesichtshaut zu fördern, als mit Hausmitteln zu experimentieren. Wenn du schon seit längerer Zeit Hautprobleme hast und noch kein frei verkäufliches Mittel finden konntest, das bei dir wirkt, dann solltest du dir einen Termin bei deinem Hausarzt oder einem Dermatologen (Hautarzt) holen. Diese Experten können deine Haut genau untersuchen und dir Behandlungen empfehlen, die speziell auf deinen Hauttyp und deine Hautprobleme abgestimmt sind.  Der Arzt könnte dir ein Produkt zur äußeren Anwendung und/oder ein Medikament zum Einnehmen verschreiben. Zu den häufig verschriebenen topischen Behandlungen gehören Retinoid-, Antibiotika- und Dapsonsalben. Dir könnten auch Antibiotika zum Einnehmen verschrieben werden. . Wenn du noch immer gerne Hausmittel ausprobieren möchtest, um reine Haut zu bekommen, dann gehört Teebaumöl zu den besten Mitteln. Teebaumöl kommt häufig in Hautpflegeprodukten zum Einsatz, kann aber auch pur in Drogeriemärkten und Apotheken gekauft werden. Studien lassen darauf schließen, dass Teebaumöl zur äußeren Anwendung gegen Akne genauso wirksam wie Benzoylperoxid sein kann.  Verdünntes Teebaumöl vorsichtig mit einem Wattestäbchen auf den Pickel zu tupfen ist wahrscheinlich wirksamer als Zahnpasta. Teebaumöl hat zudem weniger negative Nebenwirkungen und es führt auch nur selten zu Hautreizungen.

english_section_name: Considering Alternatives


summary: Heize den Backofengrill vor. Schneide die Maiskolben in vier Stücke. Bestreiche den Mais mit Öl und bestreue ihn mit Gewürzen. Sechs bis zehn Minuten grillen. Guten Appetit.

document: Schalte den Backofen auf den Grill und lasse das Heizelement fünf bis zehn Minuten heiß werden.  Wenn dein Grill eine hohe und eine niedrige Stufe hat, dann stelle ihn auf hohe Stufe. Manche Grills haben nur ein und aus; in diesem Fall ist die normale Ein-Stufe okay. Schiebe den oberen Rost etwa 15 cm vom oberen Heizelement entfernt in den Ofen. Entferne die Hüllen und alle sichtbaren Fäden komplett von den Maiskolben. Schneide die Maiskolben mit einem Messer in vier gleich große Stücke. Je nach Dicke des Maiskolbens kann es möglich sein, dass du sie von Hand auseinanderbrechen kannst. So hast du allerdings weniger Kontrolle über die Größe der Stücke, was es erschwert, dass sie gleich groß werden. Ordne die Maisstücke auf einem großen, mit Alufolie ausgelegten Backblech an. Bestreiche die Stücke leicht mit Öl oder geschmolzener Butter und bestreue sie wenn gewünscht mit Salz und Pfeffer. Da Olivenöl einen höheren Rauchpunkt hat als Butter, ist es normalerweise für den Backofengrill die sicherere Variante. Da der Mais in Stücken allerdings schnell garen sollte, solltest du auch ohne große Schwierigkeiten Butter nehmen können. Schiebe den Mais unter den vorgeheizten Grill. Gare die Stücke drei bis fünf Minuten oder bis einige der Körner dunkel werden und wende sie dann. Gare sie, bis sie auch auf der anderen Seite dunkel werden. Du kannst die Seiten mit mehr Öl oder Butter bestreichen, bevor du sie wieder unter den Grill legst. Beachte, dass dies auch zu mehr Spritzern im Ofen führen kann. Nimm die Maisstücke aus dem Ofen und lasse sie leicht abkühlen. Streue auf Wunsch frisch gehackte Petersilie darüber und serviere den Mais heiß.

english_section_name: Broiling Sectioned

summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Spüle den Mais ab. Gare den Mais 30 Minuten. Ziehe die Hüllen nach unten. Guten Appetit.

document: Schiebe einen Rost in den mittleren Einschub. Beachte, dass du das Backblech für die Maiskolben nicht vorbereiten musst. Für diese Methode legst du die Maiskolben direkt auf den Rost. Bedecke ihn auch nicht mit Alufolie. Halte die äußeren Hüllen unter fließendes, kühles Wasser. Reibe mit den Fingern sichtbaren Schmutz ab.  Entferne nicht die Hüllen von den Maiskolben. Wenn Fäden am Ende heraushängen oder Blätter sich an der Seite abschälen, kannst du sie mit einer sauberen Küchenschere abschneiden. Lege die Maiskolben in einer Lage direkt auf den mittleren Rost. Gare ihn, bis er weich wird.  Wenn sich über dem mittleren Einschub ein weiterer Rost befindet, kannst du ihn drin lassen, solange er den Mais nicht berührt. Wenn doch solltest du ihn komplett herausnehmen oder unter den Rost mit den Maiskolben schieben. Verteile den Mais möglichst in einer Lage. Wenn du ihn übereinander legen musst, kann dies die Gesamtgardauer erhöhen. Außerdem musst du sicherstellen, dass der Stapel Maiskolben nicht das obere Heizelement im Backofen berührt. Um zu prüfen, ob der Mais gar ist, drücke die Seiten der Kolben leicht zusammen. Sie sollten fest, aber weich genug sein, um durch die Hülle zu drücken. Nimm den fertigen Mais aus dem Ofen und lasse ihn ein paar Minuten abkühlen. Wenn die Hüllen kühl genug zum Anfassen sind, ziehe sie vorsichtig nach unten.  Erwäge, den Kolben mit einem Topflappen in der Mitte festzuhalten, bevor du die Hüllen nach unten ziehst. Beachte außerdem, dass der aus den Maiskolben entweichende Dampf sehr heiß ist, daher solltest du die Maiskolben nie in Richtung deines Gesichts halten. Du kannst die Hüllen um den Ansatz des Maiskolbens wickeln, so dass du sie als Griff verwenden kannst, oder komplett entfernen. Die Entscheidung liegt bei dir. Bestreiche den Maiskolben wenn du möchtest mit geschmolzener Butter oder Olivenöl und würze ihn nach Wunsch mit Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie. Serviere die fertigen Maiskolben, während sie noch heiß sind.

english_section_name: Roasting in the Husk

summary: Heize den Backofen auf 200 °C vor. Entferne die Hüllen. Würze den Mais. Wickle die Folie zu. 20 bis 30 Minuten backen. Vorsichtig auswickeln. Guten Appetit.

document: Schiebe einen Rost in den mittleren Einschub.  Bereite in der Zwischenzeit vier Stücke Alufolie vor. Jedes sollte die ein- bis anderthalbfache Größe eines Maiskolbens haben.  Wenn über dem mittleren Rost ein weiterer Rost eingeschoben ist, kannst du ihn drin lassen, solange er die Maiskolben nicht berührt, wenn sie im Ofen sind. Wenn doch, dann nimm ihn heraus oder schiebe ihn unter den Rost mit den Maiskolben. Ziehe die Hüllen von den Maiskolben ab und entferne sie komplett. Brich am Ansatz den Stängel ab. Spüle die freigelegten Maiskolben unter fließendem kühlem Wasser ab und reibe den Mais vorsichtig mit den Händen ab. Entferne dabei so viele Fäden wie möglich. Trockne den Mais anschließend mit Küchenkrepp ab. Lege jeden Maiskolben in die Mitte eines Stücks Alufolie. Bestreiche den Maiskolben mit Butter oder Öl und gib dann nach Belieben Salz, Pfeffer und gehackte Petersilie hinzu.  Wenn du die Butter im Vorfeld schmilzt, kannst du sie besser auf den Maiskolben verstreichen, aber es ist nicht unbedingt nötig, da die Butter beim Rösten ohnehin auf den Maiskolben schmilzt. Streue Gewürze auf alle Seiten der Kolben, damit sie gleichmäßig verteilt sind. Wickle die Folie locker um den Maiskolben und falte sie dann so, dass der Maiskolben im Inneren verschlossen ist. Lege die eingewickelten Maiskolben auf ein nicht ausgelegtes, nicht gefettetes Backblech. Lege sie in einer Lage aus, staple die Kolben möglichst nicht. Gib den Mais in den vorgeheizten Ofen und backe ihn, bis er heiß und zart-knackig ist.  Drehe das Backblech nach den ersten zehn Minuten, damit die Maiskolben auf allen Seiten gleichmäßig garen. Sieh alle 20 Minuten nach dem Mais, indem du vorsichtig in die Seiten der Folie drückst. Trage dafür Ofenhandschuhe, um deine Hände zu schützen. Wenn sie fertig sind, sollten sie durch die Folie etwas nachgeben, ohne kaputtzugehen oder sich matschig anzufühlen. Nimm den fertigen Mais aus dem Backofen. Lasse ihn ein paar Sekunden abkühlen und wickle ihn dann aus der Folie.  Aus der Folie entweicht beim Auswickeln vermutlich sehr heißer Dampf. Um dich vor Verbrennungen zu schützen, halte weder dein Gesicht noch deine Arme über den Mais, wenn du die Folie entfernst. Nachdem du den Mais ausgewickelt hast, stich mit dem Fingernagel oder einer Gabel in eines der Körner. Wenn der Mais fertig ist, sollte der Saft beim Einstechen aus dem Korn spritzen. Wenn dies nicht passiert, musst du den Maiskolben wieder locker einwickeln und noch ein paar Minuten zurück in den Ofen geben. Der geröstete Maiskolben sollte bereits zum Servieren sein. Iss ihn noch heiß, so sind Geschmack und Konsistenz am besten.

english_section_name: Roasting in Foil

summary: Heize den Backofengrill vor. Ziehe die Hüllen nach unten, so dass der Mais im Inneren freigelegt wird, aber entferne sie nicht. Überziehe den Mais mit Öl und Gewürzen. 10 bis 15 Minuten grillen. Guten Appetit.

document: Schalte den Backofen auf den Grill und lasse das Heizelement fünf bis zehn Minuten heiß werden.  Einige Grills haben die Stufen ein und aus, während andere auch eine hohe und eine niedrige Stufe haben. Wenn das Letztere der Fall ist, stelle den Grill auf hohe Stufe. Schiebe den oberen Rost etwa 15 cm vom oberen Heizelement entfernt in den Ofen. Das obere Heizelement ist der einzige Teil, der sich einschaltet, wenn du den Grill nutzt. Schneide sie stattdessen mit einer Schere auf eine Länge von etwa 10 cm und wickle die herabhängenden Hüllen dann in Alufolie.  Zupfe hierbei auch alle herabhängenden Fäden ab. Das Einwickeln der Hüllen mit Folie ist wichtig. Wenn du dies nicht machst, verbrennen sie schnell unter der starken Hitze des Grills und können sogar Feuer fangen. Wenn du die Hüllen und den Stängel nicht als Grill zum Servieren des Mais verwenden möchtest, kannst du sie komplett entfernen. Lege die Maiskolben in einer Lage auf ein Backblech und beträufle sie mit Olivenöl. Wenn du möchtest, kannst du den Mais auch mit Salz und Pfeffer würzen.  Du kannst das Backblech mit Alufolie auslegen, wenn du möchtest, aber es ist nicht nötig. Beachte, dass Olivenöl eine bessere Wahl ist als Butter, da es einen höheren Rauchpunkt hat und die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass es unter dem Grill überhitzt. Lege die Maiskolben unter den vorgeheizten Grill. Behalte den Mais gut im Auge und drehe ihn jedes Mal, wenn die Körner auf der oberen Seite ankohlen.  Du musst die Maiskolben nach den ersten drei bis fünf Minuten drehen und dann noch zwei weitere Male alle drei bis fünf Minuten. Wenn der Mais fertig ist, sollte er leicht und gleichmäßig angekohlt und durchgehend weich sein. Beachte, dass du in den letzten beiden Minuten auch die Alufolie von den Hüllen entfernen kannst, so dass sie leicht ankohlen, ohne zu verbrennen. Nimm den Mais aus dem Ofen und bestreue ihn auf Wunsch mit gehackter Petersilie. Heiß servieren.

english_section_name: Broiling Whole


summary: Schau, ob dein Telefon entsperrt ist Kaufe eine neue SIM-Karte. Schalte dein Telefon aus. Entferne die Hülle deines Telefons.

document: . Viele Telefone haben eine Netzbetreiber-Sperre, was bedeutet, dass sie nicht mit der SIM-Karte eines anderen Netzbetreibers genutzt werden können.  Du kannst dein iPhone oder Android entsperren, wenn du die Bedingungen erfüllst, welche von deinem Netzbetreiber abhängig sind. Wenn dein Telefon bereits entsperrt ist, solltest du in der Lage sein, die SIM-Karten eines anderen Netzbetreibers in deinem Telefon zu nutzen. Du findest SIM-Karten normalerweise für bestimmte Anbieter (bspw. für AT&T) in den Läden der jeweiligen Netzbetreiber sowie im Internet und in den meisten Technikläden.  Dein Telefon braucht wahrscheinlich eine bestimmte SIM-Karten-Größe, überprüfe also vor dem Kauf, ob sie in dein Telefon passt. Wenn du dir nicht sicher bist, welche SIM-Karte du nutzen solltest, kannst du normalerweise einfach mit deinem Telefon in den Laden eines Netzbetreibers gehen und für dich eine Einschätzung treffen lassen. Vielleicht legen sie dir die SIM-Karte sogar ein! Es ist wichtig, dein Telefon auszuschalten, bevor du auf die SIM-Karte zugreifst:   iPhone - Drücke und halte den Lock-Button an der Seite des Geräts und streiche dann den Ausschalten-Slider nach rechts.  Android - Drücke auf den Einschaltknopf an der Seite des Geräts und halte ihn gedrückt. Tippe dann auf Ausschalten. Wenn du eine externe Hülle hast, nimm sie ab, bevor du auf die SIM-Karte zugreifen möchtest, da das SIM-Kartenfach direkt in das Gehäuse des Telefons integriert ist.

english_section_name: Preparing to Switch Cards

summary: Finde das SIM-Kartenfach. Wirf das SIM-Kartenfach aus. Nimm die alte SIM-Karte aus dem Fach. Lege die neue SIM-Karte ins Fach. Führe das Fach wieder in das Telefon ein. Schalte dein iPhone wieder ein.

document: Bei jedem funktionierenden iPhone befindet sich das SIM-Kartenfach unter dem Lock-Button rechts am Gerät. Du erkennst es an einer dünnen, ovalen Ausfräsung mit einem Loch darin. Wenn du die SIM-Karte eines iPads herausnehmen möchtest, findest du das SIM-Kartenfach normalerweise unten am rechten Rand des Geräts, auch wenn das iPad 3 und das iPad 4 das Fach oben links haben. Führe das beiliegende kleine Werkzeug, eine Büroklammer, eine Nadel oder einen ähnlich dünnen Gegenstand in das Loch am SIM-Kartenfach ein und drücke vorsichtig, bis das Fach herauskommt. Du kannst sie vorsichtig herausheben oder einfach das Fach umdrehen und die Karte auf eine weiche Fläche wie bspw. ein Handtuch fallen lassen. Achte darauf, dass du die goldenen Konnektoren unten an der SIM-Karte nicht anfasst. Die SIM-Karte passt normalerweise nur in eine Richtung hinein: Die abgewinkelte Seite sollte rechts oben im Fach sein. Es sollte einrasten und danach sollte die Rückseite des Fachs mit dem Gehäuse des Telefons eben sein. Drücke dafür auf den Lock-Button. Wenn dein iPhone wieder hochgefahren ist, wirst du vielleicht aufgefordert, das Passwort für deine Apple ID einzugeben. Wenn du eine SIM-PIN für dein Telefon eingestellt hast, musst du diese eingeben, bevor du dein Telefon im Netz deines Netzbetreibers nutzen kannst.

english_section_name: On iPhone


summary: Unterhalte dich mit Sprechern des Nepali in deiner Gemeinschaft oder im Internet. Plane eine Reise nach Nepal. Studiere Nepali über einen Internetkurs. Mache einen Kurs vor Ort, um Nepali zu lernen.

document: Wenn du ein paar der Grundlagen des Nepali gemeistert hast, kannst du deine Sprechfähigkeit verbessern, indem du dich mit jemandem unterhältst, der fließend Nepali spricht. Mit jemandem zu sprechen, der die Sprache fließend kann, ermöglicht es dir, dein Vokabular und deine Aussprache auszuweiten. Finde einen Lehrer für Nepali in deiner Gegend oder suche online nach einem Forum für Nepali. Wenn du jemanden aus Nepal kennst, der gerade Deutsch lernt, kannst du ihm dabei behilflich sein, nachdem er dir mit Nepali geholfen hat. Das völlige Eintauchen in eine Sprache kann nur eintreten, wenn du in die Gegend(en) reist, wo die Sprache am häufigsten gesprochen wird. Mache für mindestens ein-zwei Wochen eine Reise nach Nepal. Du wirst von Sprechern des Nepali umgeben sein und dadurch die nepalesische Sprache und Aussprache hören können. Um nach Nepal zu reisen, brauchst du einen gültigen Reisepass und ein Touristenvisum. Wenn du Freunde hast, die Nepali fließend sprechen, dann bitte sie, auf deine Reise mitzukommen. Sie können als „Übersetzer“ dienen und dir helfen, wenn du Vokabeln vergisst oder Schwierigkeiten hast, dich zu verständigen. Wenn du keine Universität oder Volkshochschule in der Nähe hast, die Kurse in Nepali anbieten – oder wenn du es vorziehst, alleine zu lernen, außerhalb eine Klassenzimmers – dann sieh nach, ob du einen Onlinekurs in Nepali machen kannst. Über das Internet zu lernen bietet dir die Freiheit, überall zu lernen, wo du eine Internetverbindung hast. Du kannst aber trotzdem davon profitieren, mit anderen zusammen zu lernen, weil die anderen Kursteilnehmer gleichzeitig denselben Stoff durchmachen. Onlinekurse findet man von verschiedenen Institutionen, von der Cornell University zum Beispiel oder über andere akademische und nicht-akademische Organisationen. Dazu gehören zum Beispiel die Language Trainers (in Großbritannien) und der Peace Corps. Wenn du dem Erlernen verschiedener Elemente der Grammatik und Aussprache des Nepali einige Monate widmen möchtest, dann ziehe in Betracht, einen Kurs an einer örtlichen Universität oder Volkshochschule zu besuchen. Du wirst in einer gemeinschaftlichen Umgebung lernen und die Sprache mit den anderen Kursteilnehmern üben können. Ein Kurs bringt dir außerdem den Vorteil, dass er dir jederzeit Kontakt zu einem Experten in Nepali (dem Lehrer) ermöglicht.  Die Cornell University bietet sowohl auf dem Campus als auch im Internet Sprachkurse in Nepali an. Die University of Chicago bietet ebenfalls Unterricht in Nepali über ihr South Asia Language Resource Center.  Kontaktiere Volkshochschulen und Sprachschulen in deiner Nähe, um nachzufragen, ob sie Sprachkurse in Nepali anbieten.

english_section_name: Studying and Immersing Yourself in Nepali with Others

summary: Kaufe ein Grammatikbuch für Nepali. Verwende eine Seite zum Spracherwerb im Internet. Erstelle Lernkarten, um das Auswendiglernen zu verbessern. Sieh dir nepalesisches Fernsehen an und höre zu. Lies Literatur und Zeitschriften in Nepali.

document: Um über die grundlegenden Phrasen auf Nepali hinauszugehen, solltest du dich eingehend mit einem Grammatikbuch befassen. Das wird dir helfen, die Grundlagen zu verbessern und komplexere Aspekte der Sprache zu erlernen. Du solltest ein Grammatikbuch für Nepali in den meisten großen Buchhandlungen finden oder in einem Geschäft, das sich auf Lehrmaterialien spezialisiert. Wenn du es ernst damit meinst, Nepali zu lernen, wäre es ratsam, ein Nepali-Deutsch-Wörterbuch und eine Sammlung mit Redewendungen auf Nepali zu kaufen. Suche online nach einer gut entwickelten Seite, die Aussprache, Vokabular, Verbkonjugation und Sprachverständnis abdeckt. Onlineressourcen enthalten normalerweise Audioclips von Muttersprachlern, die Wörter und Ausdrücke auf Nepali aussprechen, was den Lernvorgang beschleunigt. Ein paar nützliche Webseiten, die du dir ansehen kannst, sind My Languages, PolyMath oder NepalGo. Lernkarten können dir helfen, Elemente des Nepali wie die Aussprache, Verbkonjugationen und Vokabular auswendig zu lernen. Schreibe ein Wort oder einen Ausdruck auf Nepali auf die Vorderseite einer Karte und die deutsche Übersetzung auf die Rückseite. Versuche, dir die die Wörter und Ausdrücke zu merken und drehe die Karte um, um auf der Rückseite nachzulesen, wenn du dich nicht erinnern kannst, was ein Ausdruck bedeutet. Lernkarten funktionieren nur, wenn du sie häufig verwendest. Mache sie Teil deines Alltags: frage dich bevor du zu Bett gehst Vokabeln auf Nepali ab oder gehe beim Frühstück einen Stapel mit Vokabelkarten durch. Es werden viele Fernsehsendungen in Nepali ausgestrahlt. Eine oder mehr davon anzusehen wird deine Vertiefung in die Sprache verstärken und dir zeigen, wie Muttersprachler des Nepali Wörter aussprechen und miteinander sprechen. Lasse zunächst die Untertitel eingeschaltet, damit du die nepalesischen Wörter mit den deutschen übereinstimmen kannst. Beliebte aktuelle Sendungen in Nepali sind „Meri Bassai”, “Tito Satya” und “Jire Khursani.”  Wenn du keinen Fernsehsender mit nepalesischen Sendungen finden kannst, dann suche im Internet. Man findet verschiedene nepalesische Sendungen auf Youtube und manche Sender übertragen ihre Inhalte online. Sieh dir zum Beispiel Kantipur TV Live an unter http://ktv.ekantipur.com/live. Je mehr du die nepalesische Sprache auf irgendeine Weise aufnimmst, desto schneller wirst du lernen, sie zu sprechen. Es gibt eine Fülle von nepalesischen Zeitschriftenseiten im Internet, die du lesen kannst. Sieh dir zum Beispiel unter http://www.onlinenewspapers.com/nepal.htm eine Reihe von Zeitungen an. Wenn du lieber nepalesische Literatur lesen möchtest, dann suche ein Exemplar von Muna Madan von Laxmi Devkota oder Mountains Painted with Turmeric von Lil Bahadur Chettri. Beachte aber, dass Nepali zu lesen nicht unbedingt deine Fähigkeit verbessern wird, die Sprache zu sprechen. Wenn du übst, Abschnitte laut vorzulesen, wir das aber das Wiedererkennen von Phrasen verbessern.

english_section_name: Studying Nepali Alone

summary: Lerne die Grundlagen der Aussprache des Nepali. Lerne Begrüßungen auf Nepali. Lerne ein paar wichtige Wörter und Ausdrücke in Nepali. Lerne ein paar einfache Fagen.

document: Fange damit an zu lernen, wie man Wörter in Nepali im lateinischen Alphabet ausspricht, bevor du versuchst, das Devanāgarī-Alphabet zu lernen. Nepali ist im lateinischen Alphabet größtenteils phonetisch, obwohl es ein paar Laute in Nepali gibt, die im Deutschen normalerweise nicht vorkommen. Es gibt auch Unterschiede in der Aussprache zwischen verschiedenen nationalen und regionalen Dialekten. Wenn du eine Reise nach Nepal oder Myanmar planst, dann übe den regionalen Dialekt für die jeweilige Region. Als erster Schritt, um Nepali sprechen zu lernen, kannst du ein paar geläufige Ausdrücke aufnehmen, die unter Sprechern des Nepali zur Begrüßung verwendet werden. Das allgemein Grußwort in Nepali ist “Namaste”. Praktischerweise heißt “Namaste” auch Tschüß.  Sprich ältere Männer oder ältere Frauen respektvoll mit “dai” oder “didi” an.  Sage jemandem “Guten Morgen” mit “Subha prabhat”. Sage jemandem “Guten Abend” mit “Subha sandhya”. Frage “Wie geht es dir?” mit “Tapai laai kasto chha?” Frage jemanden nach seinem Namen mit “Tapai ko naam ke ho?” Mit ein paar einfachen Phrasen kannst du bereits ein rudimentäres Gespräch führen. Das ist in der Praxis nützlich: wenn du nach Nepal reist, können Phrasen wie diese dir helfen, mit Muttersprachlern zu kommunizieren, bevor du Nepali gemeistert hast. Zu diesen Ausdrücken gehören:  “Bitte sprechen Sie langsamer.” “Bistaarai bhannus.” “Ich verstehe nicht.” “Maile bujhina.” “Lassen Sie mich in Ruhe!” “Malai eklai chodnuhos!” “Schönen Tag noch.” “Subha din.” Diese Ausdrücke bleiben gleich, unabhängig von dem Geschlecht der Person, die du ansprichst. Fragen helfen dir, mit Sprechern des Nepali in Kontakt zu treten. Sie sind eine tolle Möglichkeit, ein Gespräch zu beginnen oder schnell an notwendige Informationen zu kommen. Wenn du nach Nepal reist, kannst du dir geläufige Fragen im Vorhinein überlegen, von denen du erwartest, dass du sie stellen wirst, und ihre Aussprache erlernen.  “Wo gehen Sie hin?” “Kahaan jaane?” “Könnten Sie ein Foto von mir machen?” “Mero tasbeer khichna saknu hunchha?” “Sprechen Sie Englisch?” “Tapaain angrejee boln saknuhunchha?” “Sprechen Sie Nepali?” “Ke tapai Nepali bolnuhunchha?”  “Wo ist die Toilette?” “Sauchalaya kata chha?”

english_section_name: Learning the Basics


summary: Denke an die Machtstruktur. Suche nach Methoden, wie dein Partner dich manipuliert. Übernimm keine Verantwortung für seine Gefühle. Widerstehe seinen Versuchen, dich niederzumachen. Überlegt, ob ihr beide von der Beziehung profitiert.

document: Dein Partner, der dir die Schuld gibt, könnte Teil eines größeren Problems sein. Er könnte versuchen, dich zu manipulieren, und Macht über dich und die Beziehung gewinnen. Wenn er das konsequent tut, ist es wahrscheinlich emotionaler Missbrauch, und du musst darüber nachdenken, ob du in der Beziehung bleiben solltest oder nicht.  Falls du dich entscheidest, zu bleiben, musst du anfangen, für sich selbst einzustehen, indem du dich in der Beziehung durchsetzt.   Das heißt, denke darüber nach, ob dein Partner Taktiken anwendet, wie zu denken und zu sagen, dass du immer falsch liegst. Möglicherweise will er damit die Art und Weise, wie du dich verhältst, ändern oder dich betrügen (dich davon zu überzeugen, dass das, von dem du weißt, dass es wahr ist, falsch ist). Mit anderen Worten, sagen wir, ihr geht in einen Film, und du denkst, dass die Hauptfigur unhöflich war. Danach versucht dein Partner, dich davon zu überzeugen, dass du falsch liegst, und sagt Dinge wie: "Der Charakter war nicht unhöflich, er stand nur für sich selbst ein. Du weißt einfach nicht, wie du dich für dich selbst einsetzen kannst. Du bist schwach, deshalb könntest du ohne mich nicht auskommen." Dein Partner benutzt emotionalen Missbrauch, um dich davon zu überzeugen, dass das, was du denkst oder fühlst, falsch ist. Dahinter steckt die Absicht, die Kontrolle über dich zu erlangen. In dieser Situation könnte man sagen: "Ich bin anderer Meinung, und ich habe ein Recht auf meine Meinung. Dieser Charakter hat seine Frau ohne Reue beschimpft. Das ist unhöflich." Dir zu sagen, dass du falsch liegst, ist eine Möglichkeit, dich zu manipulieren. Du kannst aber weitere finden, wie dein Partner es tut, sobald du anfängst, zu suchen. Das heißt, dein Partner versucht womöglich, dich zu beugen, um seine Bedürfnisse zu erfüllen.  Schon allein die Art und Weise zu identifizieren, wie dein Partner dich manipuliert, kann dir dabei helfen, die Beziehung zu verändern. Sobald du jedoch diese Male identifiziert hast, kannst du dich dieser Manipulation widersetzen.   Zum Beispiel kann dein Partner dich schuldig fühlen lassen, sogar bei Sachen, die du genießen solltest. Wenn du entscheidest, welchen Film du sehen möchtest, könnte dein Partner danach sagen: "Nun, ich bin froh, dass du glücklich bist, aber das wäre nicht meine erste Wahl gewesen. Ich meine, offensichtlich wäre dieser andere Film besser gewesen, aber wir mussten den einen sehen, also schätze ich, ist es okay." Du könntest antworten: "Du wirst mir kein schlechtes Gefühl einreden, diesen Film gesehen zu haben. Ich habe es genossen, und ich bin froh, dass wir gegangen sind." Er könnte dich auch wegen seiner eigenen Unsicherheiten schlecht fühlen lassen. Vielleicht beschließt du, eines Abends mit deinen Freunden auszugehen, und deinem Partner gefällt es nicht, und er sagt: "Es tut mir leid, aber ich mag es nicht, wenn du mit deinen Freunden ausgehst. Ich sollte genug für dich sein, oder?" Du könntest im Gegenzug sagen: "Es klingt, als ob du dich wegen meiner anderen Beziehungen etwas unsicher fühlst. Ich schätze unsere Beziehung, aber ich schätze auch meine Freundschaften. Ich kann diese Freundschaften schätzen, ohne unsere Beziehung abzuwerten." Dein Partner kann dich auch dazu bringen, die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie er sich fühlt. Er könnte sagen: "Es ist deine Schuld, dass ich wütend bin. Du hast es nicht so gemacht, wie du es hättest tun sollen." Die einzige Person, die für ihre Emotionen verantwortlich sein sollte, ist diese Person. Versuche, dich nicht für die Gefühle der Person zu entschuldigen. Stattdessen könntest du sagen: "Ich höre, dass du verärgert bist. Es tut mir leid, dass ich es nicht so gemacht habe, wie du es wolltest, aber ich habe es versucht. Deine Wut scheint fehl am Platz zu sein. Worüber bist du wirklich sauer?" Eine weitere Möglichkeit, wie eine Beziehung toxisch sein kann, ist, wenn dein Partner deine eigenen Unsicherheiten gegen dich verwendet. Er kann die Art und Weise, wie du dich selbst oder die Welt empfindest, nutzen, um dich im Griff zu behalten. So kann er dich immer bei sich behalten, weil du das Gefühl hast, dass du nicht gut genug bist.   Zum Beispiel könnte dein Partner so etwas sagen wie: "Es ist gut, dass du bei mir bist, weil du irgendwie mollig wirst. Niemand sonst will dich haben." Man könnte sagen: "Das ist irgendwie unhöflich. Ich bin stolz auf meinen Körper und ich werde nicht zulassen, dass du mich dafür beschämst." Obwohl du versuchen kannst, dieser Art Gespräch zu begegnen, solltest du dir überlegen, ob es den emotionalen Schmerz wert ist, in der Beziehung zu bleiben. Wenn du mit jemandem zusammen bist, sollte es ein Geben und Nehmen sein. Ihr beide solltet dem anderen Partner Sachen geben, die er in Bezug auf Unterstützung benötigen. Denke jetzt an deine Beziehung. Empfängst du so viel, wie du gibst? Bekommst du die Unterstützung, die du aus der Beziehung heraus brauchst? Falls nicht, kann es an der Zeit sein, darüber nachzudenken, die Beziehung zu beenden.  Du kannst es mit deinem Partner besprechen. Man könnte sagen: "Ich habe das Gefühl, dass ich dieser Beziehung mehr gebe, als ich nehme. Ich habe Bedürfnisse, die nicht erfüllt werden."

english_section_name: Dealing With a Toxic Relationship

summary: Sprich das Problem bald an. Durchdenke, was du sagen willst. Suche dir einen Zeitpunkt aus, um das Gespräch zu führen. Gebrauche "Ich"-Aussagen. Höre zu, was die andere Person zu sagen hat. Überprüfe die Reaktion deines Partners. Arbeitet an einer Lösung. Ziehe eine Beratung in Erwägung.

document: Es ist wichtig, das Problem mit deinem Partner zu besprechen, da er vielleicht noch nicht einmal bemerkt, dass er immer annimmt, dass du falsch liegst. Du bist möglicherweise geneigt, das Problem zu meiden, aber das treibt nur weiterhin einen Keil zwischen dich und deinen Partner. Es ist das Beste, das Problem möglichst direkt anzugehen.  Außerdem beginnst du womöglich, Wutausbrüche auf deinen Partner zu haben, wenn du das Problem zu lange meidest, was eine Belastung für eure Beziehung darstellt. Es kann helfen, sich ein paar Augenblicke Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was du deinem Partner eigentlich sagen möchtest. Du brauchst keine typisierte Rede, da dich das von deinem Partner entfernt. Eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, was du sagen möchtest, ist jedoch gut. Du solltest insbesondere ein paar Sätze wählen, die deinen Standpunkt vermitteln können, ohne dass sich dein Partner schrecklich fühlt. Es kann hilfreich sein, deinem Partner mitzuteilen, dass du reden möchtest. So fühlt sich dein Partner von dem, was du zu sagen hast, nicht überrumpelt. Zusätzlich gibt es euch beiden die Möglichkeit, eine gute Zeit miteinander zu verbringen.   Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich möchte darüber reden, wie wir streiten, besonders über die Art und Weise, wie ich mich fühle, als würde ich immer im Unrecht sein. Wann ist ein guter Zeitpunkt für dich?" Falls deine Situation ein wenig anders ist, kannst du so etwas sagen wie: "Ich möchte mit dir darüber diskutieren, dass ich oft das Gefühl habe, dass meine Meinung nicht geschätzt wird. Wann können wir reden?" Wenn du das Problem mit deinem Partner besprichst, ist die effektivste Art, "Ich"-Aussagen zu verwenden. Das heißt, sprich darüber, was falsch ist, indem du mit „Ich“ beginnst. Konzentriere dich auf deine Gefühle, anstatt mit "Du" zu beginnen, was so klingt, als würdest du die andere Person beschuldigen. Die Verwendung von "Ich"-Aussagen ist bei der Eröffnung eines Dialogs für gewöhnlich effektiver.   Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich habe das Gefühl, dass ich in einem Streit oder einer Diskussion am Ende meistens falsch liege. Ich werde sauer, weil du darauf bestehst, dass du Recht hast, und gebe das Thema auf." Alternativ dazu könntest du sagen: "Ich habe das Gefühl, dass du meine Meinung oder mein Fachwissen in den meisten Situationen nicht respektierst. Es macht mich wütend, immer im Unrecht zu sein." Andererseits ist "Du denkst immer, dass du Recht hast und ich mich irre" keine gute Methode, um das Gespräch zu beginnen. Wenn du in die Diskussion gehst und einen Monolog vorhast, ist das nicht effektiv. Du musst zuhören können, was die andere Person zu sagen hat, da du versuchst, über ein Problem zu kommunizieren. Ihr müsst daher beide eine Chance haben, gehört zu werden.   Dein Partner wird dich vielleicht mit dem, was er zu sagen hat, überraschen. Zum Beispiel könntest du feststellen, dass er das Gleiche fühlt, dass du immer denkst, dass er falsch liegt. Sobald ihr erkennt, dass ihr beide so empfindet, könnt ihr auf eine bessere Kommunikation in der Zukunft hinarbeiten. Um deinen Partner zum Reden zu bringen, stelle sicher, ihn das Gespräch eröffnen zu lassen. Zum Beispiel könntest du sagen: "Jetzt, da ich meinen Teil gesagt habe, möchte ich von dir hören, was du denkst und fühlst." Nachdem du gehört hast, was dein Partner zu diesem speziellen Thema sagt, überlege, was hinter den Worten steckt. Wie dein Partner am Ende reagiert, könnte darauf hinweisen, dass er bereit ist, an dem Thema und der Beziehung zu arbeiten. Auf der anderen Seite kann das, was er sagt, darauf hinweisen, dass euer Problem tiefer geht. Dann könntet ihr eine Beratung in Anspruch nehmen oder die Beziehung beenden wollen.   Falls dein Partner zum Beispiel sagt: "Nun, das ist einfach dumm. Du liegst die meiste Zeit falsch", ist das keine besonders hilfreiche oder offene Antwort. Andererseits ist eine Antwort wie: "Mir war nicht klar, dass ich dich so fühlen lasse. Das ist ein Problem. Lass uns herausfinden, wie wir zusammenarbeiten können, um dieses Problem zu lösen", eine unterstützende Antwort. Sie zeigt, dass er dazu bereit ist, mit dir zusammenzuarbeiten. Von dort aus könnte man sagen: "Ich bin froh, dass du das sagst. Hier ist, was ich denke, was eine gute Lösung wäre:" Höre zu, wie dein Partner reagiert. Falls dein Partner die "Ich"-Aussage nicht erwidern kann (oder wenn er anfängt, dich erneut zu beschuldigen), könnte das ein Zeichen dafür sein, dass er nicht dazu bereit ist, sie auszuarbeiten. Sobald ihr beide die Gelegenheit dazu hattet, zu sprechen, besprecht, wie ihr beide besser vorankommen könnt. Besprecht Methoden, wie ihr denkt, das Problem lösen zu können. Bitte deinen Partner darum, nach Möglichkeiten zu suchen, wie das Problem gelöst werden könnte.   Zum Beispiel könntet ihr vielleicht ein Sicherheitswort haben, um einen Streit zu stoppen. Dann könnt ihr beurteilen, wer sich fühlt, als ob die andere Person sagt, dass sie "falsch" liegt. Einfach nur mitten im Streit aufzuhören, um zu bewerten, wie sich jeder von euch fühlt, kann dabei helfen, die Kommunikationslücke zu schließen. Alternativ dazu kannst du auch zustimmen, dass du deinen Partner darauf hinweisen wirst, wenn du denkst, dass er deine Meinung oder Expertise nicht schätzt. Falls dein Partner offen für Veränderungen ist, ihr aber nicht herausfinden könnt, wie ihr vorankommt, solltet ihr einen Fachmann aufsuchen. Sucht euch einen Berater in eurer Nähe, der euch dabei helfen kann, eure Probleme zu lösen. Falls du dir nicht sicher bist, zu wem du gehen sollst, könntest du enge Freunde fragen, ob sie irgendwelche Empfehlungen haben.

english_section_name: Having a Discussion with Your Partner

summary: Entscheide dich, ob du denkst, dass sich dein Partner überlegen fühlt. Schaue, ob du dich ständig so änderst, wie er es will. Überprüfe, ob nichts den Anforderungen entspricht. Versuche es mit Empathie. Beschreibe deine Bedürfnisse. Erstelle eine Strategie, um zu entkommen.

document: Da dein Partner immer denkt, dass du falsch liegst, besteht die Möglichkeit, dass er sich für überlegen hält. Das heißt, wenn sich dein Partner dir grundsätzlich überlegen fühlt, versucht er eher, dich davon zu überzeugen, dass er Recht hat und du dich irrst.  Macht dein Partner Aussagen, die darauf hinweisen könnten, dass er sich überlegen fühlt? Zum Beispiel könnte er sagen (im Ernst, nicht im Scherz): "Nun, du weißt, dass ich schlauer bin, also habe ich offensichtlich Recht." Ein Narzisst denkt buchstäblich, dass sich die Welt um ihn dreht. Er erwartet, dass er essen geht, wo er will, sich ansieht, was er will, und ohne Konsequenzen auftaucht, wann er will. Das Problem ist, dass für dich ei anderer Standard gilt.  Das heißt, ein Narzisst hat kein Problem damit, ohne Entschuldigung viel zu spät (sogar eine Stunde oder mehr) aufzutauchen. Wenn du es tust, stellst du womöglich fest, dass du dich entschuldigen musst und es nie wieder tun wirst. Narzissten haben oft sehr hohe Ansprüche. Weil sie Schwierigkeiten damit haben, etwas anderes als selbst zu sehen, können sie nicht erkennen, dass bestimmte Erwartungen zu hoch sein könnten. Sie sehen auch nicht all die harte Arbeit, die du in etwas investiert hast. Deshalb sieht es wahrscheinlich so aus, als würden sie immer mehr erwarten, als du zu geben hast. Außerdem erinnern sie sich viel wahrscheinlicher an die Sachen, die nicht richtig gelaufen sind, als sich an die guten, die du getan hast. Dieser Rat erscheint möglicherweise kontraintuitiv, aber oftmals ist der Narzissmus oder Grenznarzissmus von Menschen auf Unsicherheit zurückzuführen. Das heißt, viele narzisstische Menschen fühlen sich, als wären sie nicht gut genug, und sie kompensieren es, indem sie extrem egoistisch sind. Eine Möglichkeit, mit einem narzisstischen Partner zusammenzuarbeiten, besteht darin, seine Unsicherheiten zu verstehen und der Person zu helfen, sie zu überwinden.   Zum Beispiel fällt dir vielleicht auf, dass dein Partner besonders narzisstisch wird, wenn du dich entscheidest, mit deinen Freunden auszugehen. Das wiederum kann darauf hindeuten, dass er sich fühlt, als sei er nicht genug für dich. Du kannst ihm dabei helfen, sich zu beruhigen. Du könntest sagen: "Ich gehe heute Abend mit meinen Freunden aus. Das scheint dich manchmal zu stören. Kannst du mir sagen, warum?" Wenn die Person ein Narzisst ist, kann es ihr schwerfallen, herauszufinden, was du brauchst, weil sie Schwierigkeiten damit hat, aus ihrem eigenen Kopf zu kommen. In diesem Fall, musst du vielleicht deine Bedürfnisse in der Beziehung klar angeben, damit dein Partner eine Vorstellung davon hat, wie er reagieren kann.  Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich fühle mich, als würdest du immer davon ausgehen, dass ich falsch liege. Können wir daran gemeinsam arbeiten?" Es ist unter Umständen nicht möglich, die Gewohnheiten des Partners ohne eine professionelle Intervention durch einen Berater zu ändern. Falls dein Partner dich manipuliert oder verbal missbraucht, solltest du einen Plan haben, um die Beziehung auf gesunde Weise zu beenden.  Ein Berater oder Therapeut kann dir dabei helfen, Strategien zu entwickeln, die dir wiederum dabei helfen, die Beziehung zu beenden. Falls du verheiratet bist, kannst du damit anfangen, mit Anwälten zu sprechen, um deine Möglichkeiten einer Scheidung in Betracht zu ziehen.   Wenn du mit deinem Partner zusammenwohnst, fange an, darüber nachzudenken, wo du nach der Trennung bleiben kannst. Kannst du mit Freunden oder Familie zusammenleben? Bist du dazu bereit, allein an einen neuen Ort zu ziehen? Setze dir Ziele für die Zukunft. Wo willst du in einem Jahr sein? Konzentriere dich auf deine Ziele, und du kannst vielleicht einen narzisstischen Partner in der Vergangenheit zurücklassen.

english_section_name: Identifying and Understanding Narcissists


summary: Kaufe Tüll auf einer Rolle und schneide die doppelte gewünschte Länge ab. Binde ein Stück Gummiband um deine Hüfte. Lege das Gummiband auf einen zylindrischen Gegenstand. Nimm das Tütü vom Zylinder und begradige Unebenheiten.

document: Lege die Länge des Tütüs fest. Alles zwischen einer Länge bis zum mittleren Oberschenkel und Knielänge sieht toll aus. Verdopple diese Länge und schneide den Tüll entsprechend zurecht. Lege die Stücke auf einen Haufen, damit sie sich nicht verheddern.  Eine Tüllrolle ist circa 15 Zentimeter breit, also perfekt für Tütüs. Du kannst sie in Künstler- und Bastelgeschäften kaufen. Du benötigst die ganze Rolle. Für ein längeres/volleres Tütü benötigst du bis zu drei Rollen. Nimm es dann wieder ab. Wähle ein Band, das zwischen 1,25 und 2,5 Zentimeter breit ist. Wickle es um deine Hüfte und mache einen Knoten. Nimm es dann wieder ab. Das Band muss fest genug sein, dass es nicht von deiner Hüfte rutscht, aber locker genug, dass es sich gut anfühlt.  Wenn du ein Tütü für ein Kind machst, dann ist ein dünnes, elastisches Haarband auch gut geeignet, wenn es nicht zu fest sitzt.  Lasse für ein ordentlicheres Erscheinungsbild die Enden 1,25 bis 2,5 Zentimeter überlappen und nähe sie dann mit der Hand oder Nähmaschine zusammen. Rolle Plakatpapier zu einem Rohr, das den Maßen deiner Hüfte entspricht. Fixiere es mit Klebeband und lege das Gummiband dann darüber. Das ist nicht unbedingt nötig, aber es wird leichter, den Tüll anzubringen. Du dehnst das Gummiband auch nicht versehentlich, wenn du den Tüll anbringst. Du musst nur die Stücke schneiden, die im Vergleich zu den anderen zu lang sind. Mache dir keine Sorgen, wenn Streifen zu kurz sind. Sie sind im Tütü versteckt und werden nicht bemerkt. Du kannst alternativ auch die Kante des Tütüs unbegradigt lassen. Das ist perfekt für eine böse oder gruselige Fee!

english_section_name: Using an Elastic Waistband

summary: Kaufe ein gehäkeltes Haarband, das gut zum Tüll passt. Schneide das Tütü wenn nötig zurecht.

document: Diese Haarbänder sehen wie breite Bänder aus, die aus dünnem, farbigem Gummiband gemacht sind. Sie sind normalerweise einige Zentimeter breit. Durch die Löcher kannst du zusätzliche Reihen Tüll für ein dickeres Tütü anknoten.  Diese Methode ist für ein Tütü für Kinder am besten geeignet. Das elastische Haarband passt nicht um die Hüfte eines älteren Kindes oder Erwachsenen. Wenn du diese Methode für einen Erwachsenen verwenden willst, dann kaufe ein gehäkeltes Band von einem Stoffladen und schneide und nähe ein passendes Hüftband.  Wenn du nur ein dünnes Gummihaarband hast, das nicht gehäkelt ist, dann funktioniert diese Methode nicht. Arbeite stattdessen nach der zweiten Methode. Es sollte entlang der unteren Kante des Tütüs keine Unebenheiten geben, da du die Streifen vorher in der Hälfte gefaltet hast. Wenn du längere Teile siehst, dann begradige sie mit einer Schere. Mache dir keine Sorgen um kürzere Stücke. Sie werden im Tütü versteckt! Du kannst das Tütü auch ungleichmäßig lassen, damit es einen unordentlicheren Look hat.

english_section_name: Using a Crochet Headband Base

summary: Kaufe eine Rolle Tüll und schneide die doppelte gewünschte Länge, die das Tütü haben soll, ab. Wickle das Tütü um deine Hüfte und binde die Enden zu einer großen Schleife.

document: Miss von der Hüfte bis zu der Stelle, an der das Tütü enden soll. Alles zwischen einer Länge bis zum mittleren Oberschenkel und Knielänge sieht toll aus. Verdopple diese Länge und schneide den Tüll entsprechend zurecht. Verwende die gesamte Rolle und bilde einen kleinen Stapel aus den zurechtgeschnittenen Tüllstücken.  Du brauchst mindestens eine Rolle Tüll. Für längere und/oder vollere Tütüs benötigst du bis zu drei Rollen. Eine Tüllrolle ist circa 15 Zentimeter breit, also perfekt für Tütüs. Du kannst sie in Bastelgeschäften kaufen. Du kannst die Schleife vorne oder hinten binden. Wenn sie zu groß ist, dann schneide die Enden ab, damit sie kürzer wird. Achte darauf, dass du an beiden Enden gleich viel Band hast und versiegle es mit Hitze.

english_section_name: Using a Ribbon Waistband