summary: Erzähle Anekdoten. Mach eine lustige Geschichte daraus. Frotzele ein wenig. Spiele mit Worten.

document: Jeder mag eine gute Geschichte. Aber mit einer vagen Umschreibung oder schleppenden Erzählung eines Erlebnisses ist kaum ein Lacher zu generieren. Stattdessen solltest du dir einige Anekdoten zurechtlegen, die du bei Partys und anderen Gelegenheiten zum Besten geben kannst.   Erinnere dich an die amüsantesten oder verrücktesten Dinge, die dir in deinem Leben bisher passiert sind. Auf diese Geschichten kannst du dann in Unterhaltungen immer mal wieder zurückgreifen. Berücksichtige bei deiner Auswahl auch, welcher Art von Publikum du sie erzählen wirst. Wenn du vorhast, bei einer Buchhalter-Convention besonders gut dazustehen, dann sind Geschichten mit einem Bezug zu diesem Job sicher angemessen. Aber wenn du auf der Suche nach unterhaltsamen Anekdoten bist, die du in so gut wie jedem Setting gebrauchen kannst, dann solltest du vielleicht doch eher auf Klassiker wie Schule, Eltern, Haustiere oder Kinder ausweichen, mit denen der größte Teil der Menschheit etwas anfangen kann. Ein und dieselbe Geschichte kann verwirrend, langweilig oder unfassbar witzig sein. Damit du mit deiner Anekdote auch wirklich Lacher erzielst, wirst du sie ein wenig aufpolieren müssen.   Um einen Eindruck zu bekommen, was genau eine Geschichte lustig macht, solltest du dir ein paar Tricks von, zum Beispiel, deinen liebsten StandUp-Comedians abschauen.   Fange an, deine Geschichte zu entwickeln. Erinnere dich so gut wie möglich an Details. Fasse sie kurz, knackig und unterhaltsam zusammen. Dann feile daran, wie genau du deine Geschichte vortragen musst, damit sie beim Zuhörer genauso witzig ankommt wie du sie in Erinnerung hast. Wenn sich neue Leute zu der Unterhaltung hinzugesellen, darfst du sie ruhig ein bisschen necken.   Mache Späße über Promis, Musiker oder Politiker. Allerdings solltest du dich vorher absichern, dass die andere Person nicht ausgerechnet ein großer Fan desjenigen Promis ist, den du dir als Zielscheibe für deinen Spott aussuchst. Übertreibe es nicht. Mach dich niemals über jemandes Aussehen, familiäre Situation, Sexualität oder eventuelle Behinderungen lustig, wenn du nicht hundertprozentig sicher bist, dass derjenige das Thema selbst sehr locker sieht. Und selbst dann, wenn jemand regelmäßig Witze über sich selbst macht, bedeutet das nicht, dass er diese auch von jemand anderem hören mag. Es gibt nur wenige Dinge, die in einem Gespräch so gescheit und gleichzeitig witzig wirken wie clevere Wortspiele. Selbst wenn du eigentlich kein besonderes Talent dafür hast, diese Art des Witzes lässt sich üben.   Erweitere deinen Wortschatz. Wortspiele gelingen leichter, wenn man einen möglichst großen Wortschatz hat. Blättere ruhig mal einen Duden durch, besorge dir eine entsprechende App für dein Smartphone und beschäftige dich zum Beispiel mit Kreuzworträtseln, um deinen aktiven Wortschatz zu erweitern.   Lerne die unterschiedlichen Arten von Wortspielen. Spoonerismen (Vertauschungen), Malapropismen (absichtliche Benutzung eines falschen Wortes, etwa „Er war eine wahre Konifere auf seinem Gebiet“), Kalauer („Sie hatte ein fotografisches Gedächtnis, kam aber nie dazu, es zu entwickeln”) und Portmanteaus („Kofferwörter“ wie „Brexit“, „Verschlimmbesserung“, etc.) lassen sich alle raffiniert in eine Unterhaltung einflechten, wenn du weißt, wie man sie richtig benutzt.   Schau dir Beispiele für gelungene Wortspiele an. Wirklich jeder, von Shakespeare über George Carlin bis hin zu Kanye West benutzt in seinen Texten und seiner Sprache Wortspiele. Wenn du dir Inspiration holst und ein grundlegendes Verständnis dafür entwickelst, wie Wortspiele funktionieren, wirst du dir bald eigene ausdenken können, die zur jeweiligen Situation und deinem Gegenüber passen.

english_section_name: Working on Your Wit

summary: Jede geistreiche Konversation ist zunächst eine gute Konversation. Stelle Fragen. Sei aufmerksam. Suche nach Gemeinsamkeiten.

document: Bevor du dich als geistreich präsentieren kannst, musst du an deiner „Konversationsintelligenz“ arbeiten. Egal wie clever und unterhaltsam du eigentlich bist, wenn du ein Gespräch gleich mit einer witzigen Anekdote oder einem Witz beginnst, kann das übertrieben und sogar überheblich wirken.  Halte dich stattdessen in Gesprächen an die Methode „Beobachten – Fragen – Preisgeben“.   Beginne damit, dass du signalisierst, dass du grundsätzlich an einem Gespräch interessiert bist. Es ist wichtig, dass du in sozialen Situationen nahbar und offen wirkst, indem du entsprechende nonverbale Signale aussendest, etwa durch eine offene Körperhaltung und ein entspanntes Lächeln.   Steige mit strategischem Smalltalk in ein Gespräch ein. Jede Unterhaltung muss irgendwo anfangen. Beginne mit unverfänglichen Fragen oder Kommentaren zum Geschehen um dich herum, um ein Gespräch in Gang zu bringen. Bist du gerade irgendwo draußen? Wie ist das Wetter? Bist du bei einer Party? Was gibt es zu essen?   Wenn du mit einem Fremden sprichst, kannst du vom Smalltalk aus zu einer persönlichen Vorstellung überleiten und dann von dort aus einen Gesprächsfaden spinnen. Um herauszufinden, was dein Gesprächspartner unterhaltsam und amüsant finden könnte, musst du etwas mehr über ihn in Erfahrung bringen.   Die meisten Menschen sprechen liebend gerne über sich selbst, wenn man ihnen die Gelegenheit dazu gibt. Meide dabei Fragen, die mit einem simplen „ja“ oder „nein“ zu beantworten sind, sondern halte sie gezielt offen. Wenn zum Beispiel jemand von seinem Beruf erzählt, frage ihn, was ihm daran am besten gefällt. Und wenn dir sonst keine andere Frage einfällt, geht fast immer und überall ein „Warum?“   Lass deinen Gesprächspartner wissen, dass du ernsthaft an dem interessiert bist, was er erzählt. Halte dazu Augenkontakt und bringe immer mal wieder subtile Hörrückmeldungen wie „Hm“, „Ach“ oder „Tatsächlich?“ an.  Vermeide es unbedingt, deinem Gegenüber ins Wort zu fallen, auch wenn du meinst, dass du gerade etwas wirklich Wichtiges zu sagen hättest. Viel zu oft passiert es, dass man nicht mehr richtig zuhört, wenn man zu sehr damit beschäftigt ist, sich seinen eigenen nächsten Kommentar zurechtzulegen.  Um geistreich zu sein, musst du auch ein guter Zuhörer sein. Höre genau darauf, was dein Gesprächspartner zu sagen hat. I  Unterbrich die andere Person nicht. Auch wenn dein Gesprächspartner durch etwas, was er sagt, eine Idee für eine Anmerkung bei dir auslöst, sprich sie erst dann aus, wenn sich im Gespräch eine natürliche Pause ergibt. Selbst der beste Kommentar kann unhöflich wirken, wenn du dafür dem anderen ins Wort fällst.   Achte auf den Rhythmus des Gesprächs. Ein geistreicher Witz braucht auch gutes Timing. Höre aufmerksam zu, um die Gesprächsmuster deines Gegenübers zu verstehen, damit du weißt, wann du am besten einen gescheiten Kommentar anbringen kannst. Wenn du den richtigen Moment verpasst, verliert nämlich selbst die witzigste Entgegnung ihre Wirkung. Wenn du erst einmal etwas mehr über deinen Gesprächspartner herausgefunden hast, kannst du entscheiden, wo eure Gemeinsamkeiten liegen, und danach das beste Thema für euer Gespräch aussuchen.   Denke an witzige Dinge zurück, die du erlebt hast, und von denen du deinem Gegenüber erzählen könntest. Warte auf den richtigen Zeitpunkt und lass dann deine Anekdote ins Gespräch einfließen.   Manchmal genügt schon ein einziges Erlebnis. Wenn du zum Beispiel weißt, dass die andere Person sehr gern angeln geht, du selbst aber erst einmal in deinem Leben einen Fisch gefangen hast, dann könntest du von den Anfängerfehlern erzählen, die du gemacht hast, um denjenigen zu amüsieren. Kenne dein Publikum. Der britische Autor Somerset Maugham hat einmal gesagt „Zitate sind ein guter Ersatz für eigenen Witz.” Und tatsächlich sind kulturelle Verweise und Zitate — etwa aus Büchern, Songs, Filmen, Fernsehen, Politik, etc. — sehr gut dazu geeignet, dir eine Aura von Scharfsinn zu verleihen. Damit deine Zitate jedoch richtig ankommen, musst du wissen, mit wem du es zu tun hast. Wenn dein Gesprächspartner also schon etwas älter ist, wirst du mit einer Zeile aus einem Beatles-Song sicher mehr Erfolg haben als mit einer Anspielung aus einem Lied von Taylor Swift.

english_section_name: Establishing Rapport

summary: Entspanne dich und sei einfach du selbst. Übung macht den (selbstsicheren) Meister! Falls nötig, übe erstmal für eine Weile im Netz. Man soll bekanntlich aufhören, wenn es am schönsten ist.

document: Leute wollen oft gerne deshalb als besonders geistreich wahrgenommen werden, weil sie glauben, dass sie eigentlich keine guten Gesprächspartner sind. Aber gerade diese Unsicherheit ist der größte Feind des Scharfsinns.   Schlagfertigkeit macht oft den Unterschied zwischen einem gelungenen und einem misslungenen Scherz aus. Wenn du nervös bist, wird dein witziger Kommentar schlicht niemals so gut ankommen, als wenn du du ihn locker und selbstsicher anbringst.   Denke daran, dass deine Selbstwahrnehmung oftmals ziemlich von dem abweichen kann, wie andere dich wahrnehmen. Du bist wahrscheinlich gar nicht so seltsam, wie du vielleicht glaubst, und gerade weil du an dir selbst zweifelst, stehst du dir in Bezug auf deinen Witz selbst im Weg. Paradox aber wahr, der einzige Weg, deine Unsicherheit zu überwinden und ein guter Gesprächspartner zu werden, ist, Gespräche zu führen!  Der Trick ist, zunächst in Interaktionen mit einer sehr niedrigen Hemmschwelle zu üben. Plaudere zum Beispiel nächstes Mal ein wenig mit der Kellnerin, während du auf deinen Kaffee wartest. Übe möglichst oft in solchen unverfänglichen Begegnungen, dann wird es dir auch in etwas komplizierteren Situationen leichter fallen, mit Charme und Witz zu glänzen – etwa wenn du deine nette Arbeitskollegin endlich mal auf einen Drink einladen möchtest. Wenn du bei persönlichen Gesprächen extrem nervös bist, dann probiere deine Anekdoten, Witze und ähnliche Dinge zunächst in sozialen Netzwerken aus.  Wahrscheinlich wird es dir mehr Sicherheit geben, wenn du etwas mehr Zeit hast, dir einen guten Spruch einfallen zu lassen. Und mit der Zeit wirst du auch in persönlichen Interaktionen entspannter werden. Mit etwas mehr Übung und Sicherheit wirst du nicht nur damit umzugehen lernen, wenn mal ein Witz nicht so gut ankommt, sondern du wirst auch merken, wann es genug der geistreichen Scherze ist.   Shakespeare sagte „Weil Kürze denn des Witzes Seele ist“.  Wenn du erst einmal selbst davon überzeugt bist, dass du witzig bist, wirst du auch nicht mehr den Druck verspüren, mit jedem einzelnen Kommentar einen Lacher erzeugen zu müssen – was deinen Gesprächspartner längerfristig wahrscheinlich sowieso langweilen oder gar nerven würde. Ebenso wirst du wissen, wann du aufhören solltest. Ein Gespräch sollte immer enden, bevor es in Belanglosigkeiten und Langeweile abdriftet.

english_section_name: Working on Your Delivery


summary: Ergreife ein Ohr deines Hundes. Reibe das Ohr vorsichtig zwischen deinen Händen. Achte auf eine kratzende Bewegung. Beachte dabei, dass die Untersuchung des Pinna-Pedal-Reflexes keine sichere Diagnose auf Sarcoptes-Räude liefern kann.

document: Falls dein Hund den Anschein macht, dass er sich öfter als normal kratzt, aber du dir nicht sicher bist, ob er an Sarcoptes-Räude leidet, kannst du mit diesem einfachen Test eine Antwort finden. Nimm als Erstes vorsichtig eines der Ohren von deinem Hund in deine Hand. Halte den losen, beweglichen Teil des Ohres zwischen deinem Daumen und deinem Zeigefinger. Wenn du dir Sorgen darüber machst, möglicherweise von den Räudemilben deines Hundes gebissen zu werden, kannst du für diesen Test Einmalhandschuhe tragen. Verwende langsame und gleichmäßige Bewegungen, wenn du das Ohr zwischen deinem Zeigefinger und Daumen reibst und wende dabei nicht zu viel Druck an. Während du dies tust, achte auf das Hinterbein deines Hundes, welches sich auf der gleichen Seite befindet, wie das Ohr, das du gerade reibst. Halte Ausschau nach einer Bewegung in den Hinterbeinen deines Hundes, die darauf hinweist, dass er sich an seinem Ohr kratzen möchte. Falls du dies beobachten kannst, leidet dein Hund möglicherweise an der Sarcoptes-Räude. In diesem Fall solltest du deine Hände waschen und deinen Hund so schnell wie möglich zu einem Tierarzt bringen. Dieser Test (Untersuchung des Pinna-Pedal-Reflexes) funktioniert, weil die Sarcoptes-Milben in den meisten Fällen im Bereich im und um das Ohr des Hundes zu finden sind. Wenn du das Ohr deines Hundes reibst, spürt er ein irritierendes und juckendes Gefühl, das durch die Milben ausgelöst wird, und wird versuchen sich zu kratzen. Obwohl der Test bestätigen kann, dass dein Hund unter Juckreiz leidet und sensibilisiert ist, erfährst du nichts über die Ursache. Sarcoptes-Räude lässt sich nur sehr schwer sicher diagnostizieren. Durch eine Untersuchung des Pinna-Pedal-Reflexes kann eine vorläufige Diagnose auf Räude gestellt und umgehend eine Behandlung in die Wege geleitet werden. Falls dein Hund sofort auf diese Therapie anspricht, wird dies als Bestätigung für die Diagnose angesehen.

english_section_name: Testing for Sarcoptic Mange

summary: Halte Ausschau nach heftigem Juckreiz. Kontrolliere deinen Hund auf Haarverlust. Achte auf die Ausbreitung der kahlen Stellen bzw. des Fellverlustes. Untersuche die Pfoten des Hundes, um zu sehen, ob diese geschwollen oder gereizt sind. Achte auf Hautareale mit rötlichen, gereizten Pusteln bei dir selbst oder Mitbewohnern. Beachte, dass die auftretenden Anzeichen von Räude auch Hinweise auf andere, möglicherweise ernsthafte Erkrankungen sein können.

document: Sarcoptes-Räude verursacht üblicherweise intensiven Juckreiz. Der Hund kratzt sich möglicherweise unaufhörlich oder kaut an seiner Haut, um das Jucken zu lindern. Durch das dauerhafte Kratzen und Beißen kann sich die Haut des Hundes sehr leicht infizieren. Der Juckreiz kann so schwerwiegend werden, dass er den Hund von seinem natürlichen Verhalten wie Essen, Trinken und Schlafen ablenkt. Schwere Fälle von Sarcoptes-Räude, die in sekundären Infektionen durch Bakterien oder Hefepilze resultieren, können dazu führen, dass sich ein weißer, krustiger Belag auf der gereizten Haut des Hundes bildet, obwohl dies nicht in allen Fällen geschieht. Zusätzlich kommt es bei Hunden, die unter einer sekundären Infektion leiden, häufig zu Gewichtsverlust, Fieber und/oder einer Vergrößerung der Lymphknoten. Eine lokale Demodikose stellt die harmloseste Form der Räude beim Hund dar und resultiert gewöhnlich in einem oder zwei "ausgedünnten" oder kahlen Stellen im Fell des Hundes. Im Normalfall erscheinen diese kleinen Flecken weder entzündet noch gereizt und werden keinen ernsten Juckreiz verursachen. Falls lokale Demodikose nicht von allein verschwindet, wird sich diese unter Umständen ausbreiten, was letztendlich darin resultiert, dass der gesamte Körper des Hundes von Räude betroffen ist. Dies führt zum Auftreten unzähliger ausgedünnter oder kahler Flecken im Fell deines Hundes. Bestehende kahle Stellen wachsen möglicherweise auf einen Durchmesser von etwa 2,5 cm an. Die Haut innerhalb dieser Flecken kann sich röten, schuppig werden und/oder sich verkrusten. Diese Hautreizung kann dazu führen, dass dein Hund die betroffenen Stellen kratzt, was manchmal ernsthafte Infektionen nach sich ziehen kann. Diese sekundären Infektionen werden ähnliche Symptome wie bei Fällen von Sarcoptes-Räude hervorrufen – Fieber, Gewichtsverlust, angeschwollene Lymphknoten, usw. Einige ausgewählte Fälle von Demikodose verursachen eine Erkrankung mit der Bezeichnung Pododermatitis, eine Entzündung der Haut im Bereich der Pfote. Diese tritt auf, wenn die Milben, welche die Räude verursacht haben, tief in der Pfote des Hundes eingebettet sind, wodurch sie sich nur sehr schwer entfernen lassen. Die Erkrankung präsentiert sich oftmals in Form von geschwollenen, gereizten Pfoten, wobei besonders die Bereiche um die Nagelbetten betroffen sind. Außerdem wird sie häufig von sekundären Infektionen begleitet. Eine Möglichkeit, um einen Räudebefall bei deinem Hund festzustellen, besteht darin, Milbenbisse bei dir selbst zu finden. Wenn die Sarcoptes-Milben in Kontakt mit einen Menschen kommen, verursachen sie rötliche Wölbungen auf der Haut, die an Mückenstiche erinnern. Diese bringen glücklicherweise selten ernsthafte Folgen mit sich. Wenn du diese Symptome feststellst, nachdem du dich in der Nähe eines Hundes aufgehalten hast, der sich ununterbrochen gekratzt hat, ist das ein sehr deutlicher Hinweis auf Sarcoptes-Räude. Hinweis: Menschen können nicht von der Milbenart befallen werden, die Demikodose auslöst. Juckreiz und fleckenhafter Fellverlust können auch Symptome von anderen tiefer liegenden gesundheitlichen Problemen sein, z.B. Allergien, Cushing-Syndrom, Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion und parasitäre Infektionen. Dementsprechend ist es wichtig, dich von deinem Tierarzt hinsichtlich des Problems beraten zu lassen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Mange

summary: Unterscheide zwischen Sarcoptes-Räude und Demodikose. Verstehe die Unterschiede zwischen lokaler und generalisierter Demodikose. Lerne die Anzeichen von Pododermatitis frühstmöglich zu erkennen.

document: Hunde können an zwei verschiedenen Arten von Räude erkranken – Sarcoptes-Räude und Demodikose. Obwohl beide Formen der Krankheit einen schweren Verlauf nehmen können, unterscheiden sie sich in den in den auftretenden Symptomen und besitzen unterschiedliche Ursachen. Sarcoptes-Räude ist eine Infektion durch eine bestimmte Art von Milben, die durch andere infizierte Tiere übertragen wird. Demodikose wird durch eine andere Milbenart ausgelöst, die für gewöhnlich von Natur aus auf der Haut des Hundes zu finden ist. Während die meisten Hundearten in Harmonie mit diesen Milben leben, kann es passieren, dass diese Milben sich stark ausbreiten und Fellverlust und Hautreizungen verursachen.  Obwohl sowohl Sarcoptes-Räude als auch generalisierte Demodikose Juckreiz hervorrufen können, ist es wichtig, diese beiden zu unterscheiden – die Sarcoptes-Milben lösen sofortigen, heftigen Juckreiz aus, wohingegen Demodikose-Milben zunächst gereizte Hautstellen verursachen, die später Juckreiz hervorrufen können.  Obwohl die Sarcoptes-Milbe selbst den Hund nicht töten kann, wird sich sein Gesundheitszustand schnell verschlechtern, sobald er unter einer ernsthaften Infektion leidet oder aufhört zu essen oder zu schlafen. Aus diesem Grund ist eine sofortige Behandlung durch den Tierarzt erforderlich. Das sollte ziemlich offensichtlich sein: Ein Hund mit einem schweren Fall von Sarcoptes-Räude wird äußerst krankhaft aussehen. Sarcoptes-Räude wird durch die Räudemilbe Sarcoptes scabiei var. canis hervorgerufen.  Demodikose wird durch Haarbalgmilben (Demodex canis) hervorgerufen. Lokale Demodikose ist gekennzeichnet durch Fellverlust an ein oder zwei Stellen am Körper. Falls die Krankheit nicht beseitigt wird (möglicherweise aufgrund eines geschwächten Immunsystems, Allergien oder einer Hormonstörung), kann sie sich ausbreiten, was in einer Ausweitung der kahlen Stellen resultiert. Wenn sich diese infizieren oder gereizt werden, kommt es zu Juckreiz und Verschorfung.  Die lokale Demodikose ist bei Welpen am verbreitetsten. In etwa 90 % der Fälle verschwindet sie innerhalb von einem oder zwei Monaten ohne Behandlung ganz von allein. In seltenen Fällen kann sich diese Krankheit allerdings zur ernsteren generalisierten Demodikose entwickeln. Obwohl Demodikose von Hunden nicht direkt vererbt wird, geht man davon aus, dass Hunde mit einer Anfälligkeit für die Entwicklung der generalisierten Demodikose ihre Schwäche für die Krankheit genetisch weitergeben. Pododermatitis ist die dritte Form von Demodikose. In einigen Fällen zeigt der Hund möglicherweise die klassischen Symptome einer Demodikose, während er in anderen Fällen ausschließlich Entzündungen an den Pfoten aufweist. Die Behandlung von Pododermatitis kann lang und kompliziert sein und beinhaltet meist die Verabreichung von Antibiotika und das regelmäßige Eintauchen der Pfoten in ein spezielles Medikament (Wirkstoff Amitraz).  Aufgrund der schwierigen Behandlung ist eine frühzeitige Erkennung der Krankheit entscheidend.

english_section_name: Understanding the Different Types of Mange


summary: Mache einen Spaziergang direkt nach dem Flug. Suche einen Arzt auf bei einer tiefen Beinvenenthrombose. Suche einen Arzt auf, wenn du Anzeichen einer Lungenembolie bemerkst.

document: Um deine Blutzirkulation nach dem langen Flug zu verbessern, ist es wichtig, einen schönen Spaziergang zu machen. Du wirst wahrscheinlich ein Stück laufen müssen, um dein Gepäck abzuholen, was etwas helfen wird. Zusätzlich kannst du draußen einen Spaziergang machen, wenn du an deinem Zielort angekommen bist. Falls du Schmerzen in deinen Füßen oder Beinen fühlst oder sie geschwollen sind, dann such sofort einen Arzt auf. Falls deine Knöchel oder Beine ein kleines bisschen angeschwollen sind, aber du keine Schmerzen hast oder andere ungewöhnliche Symptome, dann brauchst du dir keine Sorgen machen. Leichte Schwellungen werden nicht durch Blutgerinnsel ausgelöst und sind normal nach langen Flügen. Eine Lungenembolie entsteht, wenn ein Blutgerinnsel eine Arterie in deiner Lunge verstopft. Dieses Blutgerinnsel stammt häufig von den Beinen einer Person und wandert in die Lunge. Du solltest sofort ärztliche Hilfe aufsuchen, wenn du Symptome einer Lungenembolie verspürst, wie beispielsweise Brustschmerzen oder Atemnot. Gleichfalls solltest du einen Arzt aufsuchen, wenn dir schwindelig ist, du anfängst Blut zu husten oder du Schwierigkeiten beim Atmen hast. Eine Lungenembolie kann eine tödliche Komplikation eines Blutgerinnsels sein.

english_section_name: Taking Precautions after a Flight

summary: Kenne dein Risiko. Frage deinen Arzt zu gerinnungshemmenden Medikamenten. Kaufe Kompressionsstrümpfe. Buche einen Gangplatz. Vermeide lange, ununterbrochene Flüge.

document: Bestimmte Leute haben ein höheres Risiko ein Blutgerinnsel oder eine TVT zu erleiden als andere. Falls du in eine der folgenden Kategorien fällst, solltest du mit deinem Arzt über besondere Reisevorkehrungen reden. Die Risikofaktoren umfassen:  Älter als 40 Jahre sein Übergewichtig sein Eine nicht-verordnungsgemäße Einnahme gerinnungshemmender Medikamente Eine genetische Blutgerinnungserkrankung Eine Krebserkrankung oder Krebsbehandlung Schwangerschaft oder eine kürzliche Entbindung bzw. Kaiserschnitt Die Einnahme von Pillen zur Hormonbehandlung oder Empfängnisverhütung Rauchen Eine kürzliche große Operation Bruch eines Knochens der unteren Extremitäten (Knöchel, Fuß, Bein) Ziehe es in Erwägung, dir gerinnungshemmende Medikamente spritzen zu lassen, falls du Krebs hast, eine kürzliche OP hattest oder an Thrombophilie leidest, also eine erhöhte Neigung zur Thrombose hast. Abhängig von deiner Krankengeschichte und deiner Erkrankung, kann die Einnahme eines Gerinnungshemmers wie Heparin ein hilfreicher Schritt sein. Eine Spritze Heparin kann dein Blut verdünnen, so dass es  während eines langen Flugs seltener Gerinnsel bildet. Frage deinen Arzt, ob das eine gute Lösung für dich ist. Von einem Arzt empfohlene Kompressionsstrümpfe sind eine gute Wahl, wenn du ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel hast oder einen anstehenden Flug hast. Du solltest deinen Arzt oder Apotheker über die richtige Art von Kompressionsstrümpfen fragen, welche auch ein graduierter Kompressionsstrumpf sein kann. Sie sollten bis zum Knie reichen und können dabei helfen, deine Blutzirkulation zu verbessern, wenn sie zusammen mit regemäßiger Bewegung verwendet werden. Ein Gangplatz ermöglicht es dir, deine Beine während des Flugs etwas mehr zu bewegen, was dabei hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und das Risiko für Blutgerinnsel zu verringern. Buche deinen Flug rechtzeitig, so dass du sichergehen kannst, dass du einen Gangplatz bekommst. Vielleicht kannst du auch etwas mehr zahlen für eine Reihe mit mehr Beinfreiheit. Falls du dir das leisten kannst, wäre das eine weitere Möglichkeit, um mehr Platz zum Ausstrecken zu erhalten. Leute, die länger als vier Stunden fliegen, haben ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel. Wenn du einen Urlaubsort oder eine Veranstaltung wählst, die näher an deinem Wohnort liegen, dann kannst du das Risiko senken. Überprüfe, ob du Freunde, Verwandte oder Kollegen irgendwo treffen kannst, das ein bisschen näher ist und vielleicht weniger als vier Flugstunden weg ist. Falls ein langer Flug unbedingt notwendig ist, ziehe ein paar Zwischenstopps in Erwägung, so dass du zwischen den Teilstrecken ein bis zwei Tage für etwas Ruhe, Entspannung und zum Herumlaufen hast. Falls das nicht möglich ist, solltest du dir zumindest ein paar Stunden Ruhe zwischen den Flügen gönnen. In dieser Zeit solltest du umherlaufen und dich dehnen.

english_section_name: Preparing for Your Flight

summary: Frage nach einem anderen Sitzplatz, wenn sie dir einen Fensterplatz geben. Verstaue dein Gepäck über dir. Vermeide es, Alkohol zu trinken. Vermeide Schlaftabletten während langen Flügen. Sorge für genügend Flüssigkeitszufuhr, indem du sehr viel Wasser trinkst. Zieh deine Schuhe während des Flugs aus. Schlage deine Beine während des Flugs nicht übereinander.

document: Wenn du einen Platz am Fenster erhalten hast, und ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel hast, dann solltest du das den Flugbegleitern sagen. Frage einen der Flugbegleiter, ob sie dich auf einen Gangplatz umsetzen können. Falls du ein Handgepäckstück hast, solltest du es im Gepäckfach über dir verstauen. Vermeide es, etwas in den Fußraum zu stellen, weil das deine Beinfreiheit und deinen Platz zum Ausstrecken verringert. Du solltest Alkohol sowohl vor deinem Flug, als auch während des eigentlichen Flugs vermeiden, da er dich zum Einschlafen bringen könnte und das kann dazu führen, dass du dich dann über längere Zeit nicht bewegst. Ein Blutgerinnsel kann entstehen, während du in einer unbequemen Position schläfst. Falls du eine Schlaftablette nimmst, könntest du einschlafen und ein Blutgerinnsel bekommen. Von daher, widerstehe der Versuchung, eine Schlaftablette zu nehmen. Stattdessen könntest du versuchen, sehr kurze, zehn-Minuten-Nickerchen zu machen. Nimm eine Wasserflasche mit. Wenn du sie ausgetrunken hast, bitte einen Flugbegleiter darum, sie dir wieder aufzufüllen. Wenn du auf die kleinen Wasserbecher angewiesen bist, die sie während des Flugs verteilen, dann wirst du keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhalten. Um deine Blutzirkulation zu verbessern, kann es hilfreich sein, deine Schuhe auszuziehen. Ohne Schuhe ist es leichter, deine Füße und Zehen zu strecken. Falls du die Angewohnheit hast, deine Beine übereinander zu schlagen, dann solltest du das während langen Flügen vermeiden. Wenn du die Beine übereinanderschlägst, dann werden Teile deiner Beine schlechter durchblutet und das erhöht das Risiko eines Blutgerinnsels.

english_section_name: Taking Precautions During Your Flight

summary: Stretche deine Füße. Stretche deine Zehen. Ziehe deine Knie an deine Brust. Drücke deine Fußballen regelmäßig auf den Boden. Drehe deine Knöchel. Hebe deine Beine an. Laufe den Gang auf und ab.

document: Beuge deine Zehen in Richtung deiner Brust. Dann strecke sie in Richtung Boden. Wiederhole diese Übung sechs- bis achtmal für eine Runde Fußdehnungen. Hin und wieder, sagen wir alle halbe Stunde, solltest du diese Fußdehnungen durchführen. Ab und zu solltest du eine einfache Zehendehnung durchführen, indem du deine Zehen auf den Boden drückst und dann in Richtung Decke anhebst. Führe fünf bis acht Wiederholungen durch. Du kannst dein Zehen-Stretching nach deinem Fuß-Stretching durchführen. Packe dein Knie und ziehe dein Bein an deine Brust. Halte es für 15 Sekunden. Lass es dann wieder auf den Boden sinken. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite für eine komplette Wiederholung. Führe zehn Wiederholungen während des Flugs durch. Hin und wieder solltest du deine Fußballen auf den Boden drücken. Drücke sie nach unten, um die Blutzirkulation in deinen Unterschenkeln und Füßen zu erhöhen. Drehe deinen rechten Knöchel im Uhrzeigersinn. Drehe ihn dann entgegen dem Uhrzeigersinn. Sobald du deinen Knöchel in jede Richtung gedreht hast, hast du eine Wiederholung beendet. Führe sechs Wiederholungen pro Fuß durch. Spanne deinen Bauch an und hebe deine Beine vom Boden an. Versuche sie 15 cm vom Boden anzuheben. Halte sie für 30 Sekunden oder so lang wie möglich. Entspanne dich und setze deine Füße wieder auf den Boden. Wiederhole diese Übung sechsmal. Sobald du siehst, dass die Anschnallzeichen erloschen sind, solltest du die Gelegenheit nutzen und im Gang hin- und herlaufen. Laufe langsam zu deinem eigenen Schutz. Nimm dir Zeit und stretche deine Beine, indem du im Gang hin- und herläufst. Laufe alle 20 Minuten für ein paar Minuten im Gang hin und her (das ist ein weiterer Grund, warum es eine gute Idee ist, einen Gangplatz zu buchen).

english_section_name: Moving Around


summary: Filme einen Streich oder eine lustige Aktion. Nimm einen Monolog auf. Mach ein „lippensynchrones“ Video. Verewige einen schönen familiären Moment. Beteilige dich an einem populären Internet-Hype.

document: Egal woher du kommst, welche Sprache du sprichst oder wie du aufgewachsen bist -  wahrscheinlich musst du lachen, wenn jemand mit einer gruseligen Maske aus dem Mülleimer springt und seinen Freund erschreckt. Streiche und lustige Aktionen (insbesondere solche mit Körpereinsatz) funktionieren universell, weil sie nahezu jedem, nahezu überall gefallen. Außerdem sind sie sehr leicht zu drehen, meist reicht eine Handykamera.   Beispiele: "Der Streich mit dem Geisteraufzug aus Brasilien", "Der Streich mit dem unsichtbaren Fahrer im Drive-Thru“.  Viraler Tipp: Gehe mit gesundem Menschenverstand und vorsichtig zu Werke. Drehe nichts, was jemanden verletzen könnte oder illegal ist. Sieh dir unseren Artikel über harmlose Streiche an, um ein paar Ideen für den Anfang zu bekommen. Einfache Monologe sind die viralen Videos, die am einfachsten zu drehen sind. Du brauchst nur eine Kamera, einen Laptop und eine lustige Idee. Die meisten der populärsten viralen Monologe sind komisch - manchmal auch unfreiwillig. Wenn du also berühmt werden willst, verzichte auf ernsthafte Reden oder politische Tiraden.   Beispiel: "Lasst Britney in Ruhe".  Viraler Tipp: Die größte Schwierigkeit bei Monolog-Videos ist, dass der Zuschauer nicht viel mehr zu sehen bekommen, als dein Gesicht und den Hintergrund. Das bedeutet, dass du kreativ sein musst, um die Aufmerksamkeit des Zuschauers zu gewinnen. Mit Humor oder einem emotionalen Auftritt kannst du dich von der Masse abheben. In Zeiten viraler Videos musst du nicht wie Whitney Houston singen können, um eine musikalische Sensation zu werden. Ziehe einfach eine lustige Show über einen eingängigen Song ab, indem du deine Lippen synchron zum Gesang bewegst. Das ist eine einfache Methode, um dein Video online zu verbreiten. Je überdrehter deine Show, desto besser!    Beispiele: "Numa Numa-Song" und unzählige improvisierte „lippensynchrone“ Videos.  Viraler Tipp: Bedenke, dass du nicht den ganzen Song performen musst. 30 Sekunden des lustigsten Teils des Songs können zum Schreien komisch sein. Die ganzen vier Minuten des Songs sind wahrscheinlich zu viel. Willst du viralen Erfolg haben, darfst keine Angst davor haben, die Herzen deiner Zuschauer zu berühren. Süße oder herzerwärmende Videos können unglaublich populär sein. Du bekommst am einfachsten echte, unverfälschte und niedliche Szenen,wenn du deine Familie filmst. Filme etwas Liebenswertes, wie z.B. einen Verwandten, der vom Militärdienst aus dem Ausland wiederkommt. Damit landest du einen großen Coup bei allen Großmüttern.   Beispiele: "Hunde begrüßen heimkehrende Soldaten" oder "Oma fällt das Gebiss raus" usw.  Viraler Tipp: Falls du kleine Kinder in deiner Familie hast, sitzt du auf einer „Comedy-Goldmine“. Kinder haben meist keine Angst davor, sich albern, dumm, niedlich oder wie Erwachsene zu verhalten. Richte die Kamera also auf die Kinder. Du hast selbst keine gute Idee für ein virales Video? Dann mach deine Version einer schon populären Idee! Es gibt immer mindestens einen oder zwei populäre Trends, die auf Youtube geteilt werden. Spring auf den Trend auf, bevor er  abgegriffen ist. Füge einfach deinen eigenen Charme zu der schon existierenden Formel hinzu.   Beispiele:  Es gibt unzählige „Harlem Shake“-Videos, Hingefallen-Parodien, Keyboard-Katze-Versionen u.ä.  Viraler Tipp: Wenn du mit einem existierenden Trend berühmt werden willst, dann solltest du dein Video so schnell wie möglich veröffentlichen. Die Popularität der Videos steigt schnell, hält aber auch nur kurz an. Das „Harlem Shake“-Video aus dem Frühjahr 2013 hatte Mitte Februar täglich viele Millionen Zuschauer. Anfang März sind die Zuschauerzahlen schon drastisch gefallen.

english_section_name: Easy Ideas

summary: Mache einen Kurzfilm. Mach ein Musikvideo. Versuche, einen Rekord zu brechen. Mache eine Animation.

document: Lange Spielfilme sind für die meisten Hersteller von viralen Videos zu zeitaufwändig und zu teuer. Deshalb konzentriere dich auf Kurzfilme. Dort gibt es keine Regeln. Du kannst eine dramatische Geschichte erzählen, eine einfache Comedy-Nummer filmen oder sogar experimentelle Filme machen, die aus Bildern und Strukturen ohne traditionelle Erzählstruktur bestehen – je nach deiner Vision als Regisseur.   Beispiele: Five Second Films, SNL Digital Kurzfilme usw.   Viraler Tipp: Manchmal ist ein wirklich sehr kurzer Film der Schlüssel zum viralen Erfolg eines Kurzfilms. Der "Five Second Films"-YouTube-Kanal, auf dem lustige Clips mit einer Länge von 5 Sekunden laufen, hat z.B. Millionen von Abonnenten. Diese Videos sind meilenweit entfernt von den o.g. „Die Lippen zu einem Lied bewegen“-Videos. Erfolgreiche Musikvideos bestehen aus einem einprägsamen Konzept und einem eingängigen Song. Es ist keine leichte Aufgabe, ein Musik-Video zu choreografieren und zu filmen aber die Ergebnisse sprechen für sich. 2014 waren sieben von acht der meist gesehenen YouTube-Videos Musikvideos.   Beispiele: "Autotune the News"-Videos, "Here it Goes Again" von OKGO usw.  Viraler Tipp: Du musst nicht unbedingt ein Video mit eigener Musik machen, um es viral zu vermarkten. Du kannst aber Ärger bekommen, wenn du Musik anderer nutzt. Urheberrechteinhaber sind schnell mit Unterlassungsverfügungen, wenn ihr Material illegal benutzt wird. Die Menschen sehen gern unglaubliche Leistungen von Kraft, Intelligenz oder Kreativität. Du musst allerdings tatsächlich der Beste der Welt für einen Weltrekord sein. Wenn du dir etwas sehr spezielles aussuchst, könntest du das schaffen. Sei also kreativ!   Beispiele: "Guinness World Record: Die meisten Shirts gleichzeitig angezogen", "Weltrekord beim parallelen Einparken in die kleinste Parklücke gebrochen“ usw.  Viraler Tipp: Du musst nicht selbst einen Rekord brechen. „Das größte Sackhüpfen“ z.B. war eine Gemeinschaftsaktion und keine Leistung eines Einzelnen. Virale Videos brauchen nicht unbedingt echte Menschen und Orte. Wenn du mit Animationssoftware umgehen kannst (z.B. Adobe Flash), kannst du Cartoons, animierte Gags, Musikvideos uvm. machen. Das Beste daran ist, dass du mithilfe der Animation Dinge erschaffen kannst, die du normalerweise nicht filmen könntest. Du kannst deiner Kreativität also freien Lauf lassen.   Beispiele: Potter Puppet Pals, Charlie the Unicorn usw.  Viraler Tipp: Du weißt nicht, wie Animationen gemacht werden? Hier ist unser Artikel[1], um etwas über das zur Zeit populärste Animationsprogramm zu lernen.

english_section_name: Advanced Ideas

summary: Gibt mit einem besonderen Talent an. Mach ein „Let´s Play“-Video. Zeige der Welt ein besonders lustiges oder süßes Tier. Bring deinen Zuschauern etwas Tolles bei. Grabe etwas Kitschiges aus der Vergangenheit aus.

document: Kannst du deine Augenlider nach außen klappen? Kannst du wie Hendrix Gitarre spielen? Jeder kann etwas Besonderes. Nimm dir also die Zeit, um mit etwas Übung dein Talent hervorzubringen und der Welt zu zeigen, was du kannst! Musikalische Darbietungen können sich gut als virales Video eignen aber nicht nur. Videos mit unglaublichen Vorführungen im Sport, bei Martial Arts oder beim Lösen des Rubik-Würfel  u.v.m. können zum viralen Erfolg werden.   Beispiele: "The Evolution of Dance" oder "Chocolate Rain" usw.  Viraler Tipp: Um viel Erfolg zu haben, konzentriere dich auf Dinge, die Menschen selten zu sehen gekommen. Ein „Dunk“ beim Basketball z.B. ist beeindruckend aber jeder hat ihn schon einmal in einem Spiel gesehen. Aber einen Dunk über den Kopf eines Freundes zu machen, ist schon seltener und beeindruckender. Ob du es glaubst oder nicht: die größten viralen Stars des Internets sind diejenigen, die sich beim Videospielen filmen und das mit Kommentaren für ihre Fangemeinde ins Netz stellen. Diese Videos werden „Let´s Play“ genannt und sind eine Form der Unterhaltung, die in den vergangenen Jahren sehr populär geworden ist. Wenn man lustige und gut gemachte Inhalte präsentiert, bekommt man eine treue Zuschauerschaft.    Beispiele: Die YouTube-Kanäle Markiplier, PewDiePie usw.  Viraler Tipp: Wenn deine Popularität in den Let´s Play-Kanälen wächst, mache sie zu Geld! Einige Let´s Play-Macher bekommen von Werbeanbietern eine Umsatzbeteiligung, andere werden von Videospielherstellern oder von Video-Websites gesponsert oder nutzen digitale Bezahlsysteme, um Spenden von ihren Zuschauern zu bekommen. Es gibt nichts besseres als ein niedliches Tier, um die Herzen deiner Zuschauer zu gewinnen. Süße Tiere sind universell einsetzbar. Ein Tierbaby, das die ersten Schritte macht, geht jedem zu Herzen. Wenn du ein niedliches Tier hast, oder im Zoo über eine Szene stolperst, dann nimm dein Handy und filme es!   Beispiele "Der niesende Panda" oder "Der Otter, der die Hand gibt".  Viraler  Tipp: Um ein lustiges oder niedliches Tiervideos aufzunehmen, brauchst du oft mehr Glück und Geduld, als z. B. etwas Lustiges mit einem Freund zu filmen. Das Verhalten von Tieren ist schwer vorher zu sagen, auch wenn sie sich gut benehmen. Bleib geduldig und lass die Kamera laufen! „Wie mache ich es selbst?“-Videos sind unheimlich populär. Damit wirst du zwar nicht zum Internet-Superstar, wie mit Let´s Play oder anderen Trends aber es kann zu deinem Markenzeichen werden. Der YouTube-Kanal "DaveHax" z.B. bekommt für jedes seiner kurzen „Wie mache ich es selbst“-Handwerker-Videos mehrere hunderttausend Zuschauer – manchmal sogar mehrere Millionen.    Beispiele: "Life Hack"-Videos, "DIY"-Videos usw.  Viraler Tipp: Für den größtmöglichen Erfolg solltest du Probleme lösen, mit denen viele Menschen kämpfen, z.B. Leistungsprobleme bei Computern wie langsame Ladezeiten, schlechte WiFi-Verbindung usw. Das sind die bekanntesten Probleme im Kundenservice. Es ist erstaunlich, wie schnell in der Popkultur Trends auf einmal peinlich und altmodisch werden. Alte Musik, Mode, TV-Shows usw. lassen so manchen nach einem oder zwei Jahrzehnten erschauern. Alte, vergessenen „Schätze“ auszugraben und sie ins Internet zu stellen, kann ein unorthodoxer Weg zum Erfolg sein. Er macht sich aber bezahlt, wenn du einen Treffer landest wie z.B. beim sog. Rickrolling. Dabei wurde ein altes Rick Astley Video ahnungslosen Zuschauern vorgespielt und diese Videos wurden ein Meilenstein in der Welt viraler Videos.   Beispiele "Rickrolling"-Videos, "Superbowl Shuffle"-Clips. "Everything Is Terrible" usw.  Viraler Tipp: Obwohl jede Dekade ihre peinliche Momente hatte, sind die neonfarbenen 1980er voll davon. Sieh dir längst vergessene Klassiker des 80er-Jahre-Kinos an wie Miami Connection an, um eine Ahnung zu bekommen, wie schräg die Reagan-Ära heutzutage wirkt.

english_section_name: Intermediate Ideas

summary: Nutze die bestmögliche Ausrüstung. Drehe kurze Videos. Beschränke dich nicht auf YouTube. Sei positiv, fröhlich und inspirierend.

document: Ein kristallklares, hochauflösendes Video hat im Gegensatz zu körnigem Filmmaterial mehr Chancen als virales Video. Wenn dein Video so gut wie möglich aussehen soll, musst du  dir professionelles Equipment kaufen oder von einem Freund leihen. Auf unserer Seite [2] findest du Anregungen, wie du ein gutes Video herstellen kannst. Das Equipment für gute Videos ist heutzutage relativ preiswert. Ein guter Voicerecorder und ein HD-Camcorder sind für ca. 450 Euro zu bekommen und reichen für die meisten einfachen Videos aus. Je länger ein Video ist, desto schwerer erhält man die Aufmerksamkeit seines Publikums. Außerdem ist ein kurzes Video einfacher viral zu vermarkten als ein langes. Das klingt nicht nur logisch sondern ist durch Studien belegt: die meisten viralen Videos sind weniger als drei Minuten lang.  Einige der erfolgreichsten Videos aller Zeiten wie z.B. „Charlie hat mir in den Finger gebissen“ sind viel kürzer. YouTube ist zweifellos die populärste Video-Sharing-Plattform. Alexa, eine Firma für Online-Statistiken, setzt YouTube auf den dritten Platz hinter Google und Facebook, was Klicks angeht. Trotzdem kannst du deine Videos auch auf anderen Seiten hochladen. Hosting-Seiten wie DailyMotion, Vimeo u.a. bieten manchmal attraktive Funktionen für Video-Produzenten. Die Videoqualität von DailyMotion wird z.B. besser bewertet als die von Youtube. Wenn du hauptsächlich kurze Clips machen willst, denke über Vine nach. Das ist eine App zum Teilen von Videos, die bis zu 6 Sekunden lang sind. Vine hat eigene, sehr aktive Mitglieder. So kannst du ggf. auch außerhalb von YouTube eine virale Sensation landen. Du wirst allerdings auch weniger Menschen erreichen. Generell ziehen Menschen positive virale Videos, bei denen es ihnen gut geht und die Welt in Ordnung ist, pessimistischen vor. Natürlich gibt es auch Ausnahmen. Studien belegen, dass Zuschauer Inhalte bevorzugen, die starke Emotionen auslösen. Aber fröhliche Inhalte werden am häufigsten geteilt. Ein Blick auf die zehn meistgesehenen YouTube-Videos aller Zeiten scheint das zu bestätigen: Das einzige Nicht-Musik-Video ist „Charlie hat mir in den Finger gebissen“. Es ist unbeschwert und lustig. Von den Musik-Videos gelten sechs oder sieben als unbeschwert – abhängig vom persönlichen Geschmack.

english_section_name: Improving Your Chances


summary: Schenke deinem Hund viel Zuneigung. Sozialisiere deinen Labrador Retriever. Bringe deinen Kindern bei, wie sie mit deinem Labrador spielen sollen. Stelle deinem Labrador viele Spielzeuge zur Verfügung. Bringe deinem Labrador Grundkommandos wie sitz, bleib und komm bei.

document: Er ist von Natur aus ein sehr liebevoller Hund. Wenn es irgendetwas gibt, was dein Labrador noch mehr liebt als Futter, dann ist es Zeit mit dir zu verbringen – zu spielen, zu kuscheln oder dir einfach überallhin zu folgen.  Vernachlässige deinen Labrador nicht, wenn er spielen oder neben deinen Füßen kuscheln will, während du Fern siehst. Dein Labrador Retriever hat seinen Rudelinstinkt nicht verloren. Höchstwahrscheinlich sieht dein Labrador dich als den Anführer oder einen der Anführer seines Rudels. Wenn du deinen Labrador vernachlässigst, wird ihn das daher emotional treffen. Alle Hunde sind territorial. Dein Labrador stellt keine Ausnahme dar. Es ist natürlich führ ihn, dass er absolut alles anbellt, aber wenn er richtig konditioniert wird, ist er nicht bösartig. Achte darauf, dass du etwas Zeit zuhause und draußen in der Öffentlichkeit damit verbringst mit deinem Labrador zu trainieren.  Wenn du mehrere Hunde hast, dann wirst du deinen neuen Labrador Retriever nach und nach in das Rudel einführen müssen. Bringe ihn in einen Raum oder an einen Ort draußen, der durch einen Zaun oder etwas in der Art abgetrennt ist. Lass die Hunde sich annähern. Sie lernen viel über Geruch, gib ihnen daher 30 Minuten oder mehr, um ihren neuen Kameraden einfach nur wahrzunehmen. Lass sie sich als nächstes annähern, halte sie aber an der Leine. Mach dies mehrere Male, wobei du ihr Zusammenkommen auf halbstündige Intervalle beschränkst. Nur wenn du dir sicher bist, dass sie sich gegenseitig nicht angreifen werden, solltest du sie frei umherlaufen lassen. Lass sie draußen miteinander spielen. Lass sie eine Verbindung eingehen.   Dieselben Regeln gelten für Menschen. Wenn dein Labrador Retriever sich gerade daran gewöhnt von vielen Menschen umgeben zu sein, muss er diese Umgebungen auf sichere Weise kennenlernen. Lass deinen Labrador an der Leine. Lass umstehende Leute/Fremde deinen Hund streicheln und nett zu ihm sein. Bitte sie, deinem Hund ihre Hand hinzustrecken. Hunde lieben es an den Händen von Menschen zu schnüffeln, um ihren Geruch aufzunehmen. Mach das häufig. Dein Hund wird dadurch letztlich lernen, dass er Menschen vertrauen kann. Im Allgemeinen wird dein Labrador Retriever gut mit Kindern spielen. Wenn du aber jüngere Kinder hast, wirst du immer ein Auge darauf halten müssen, was sie gerade mit dem Hund tun. Stelle sicher, dass das Kind den Hund nicht schlägt und ihm nicht auf irgendeine Weise Angst macht, da dies in einer physischen Auseinandersetzung enden könnte. Dein Hund ist nicht bösartig. Er hasst dein Kind nicht. Er hat vielleicht einfach nur Angst vor ihm. Wenn er kratzt oder beißt, reagiert er einfach instinktiv auf eine Bedrohung. Gib dein Bestes, um diese Bedrohung zu limitieren. Sei präsent, wenn dein Kind mit deinem Labrador spielt. Typischerweise wird das Lieblingsspielzeug deines Labradors ein Tennisball sein. Das liegt wahrscheinlich an dem „Retriever“ in ihm. Da dein Labrador gezüchtet wurde, um Wild zu apportieren, macht es Sinn, dass er Spaß daran haben wird mit etwas zu spielen, das er apportieren kann. Du kannst eine Vielzahl anderer Spielzeuge in jedem Tierfachgeschäft kaufen. Hundespielzeuge sind ein toller Weg für deinen Hund, um zu spielen und überschüssige Energie abzubauen, ohne rausgehen zu müssen und umher zu rennen. Bringe ihm auch bei, wie man an der Leine läuft. Labrador Retriever sind eine intelligente Rasse und sie lassen sich häufig leicht trainieren – vor allem, wenn sie jünger sind. Ein trainierter Hund ist selbstbewusster und wohlerzogener. Zudem ist ein Hund, der auf Stimmkommandos hört, sicherer, für den Fall dass er jemals ohne Leine läuft.   Wenn du deinen Labrador Retriever trainierst, dann stelle sicher, dass du eher positives Verhalten bestärkst, als negatives zu bestrafen. Schlage deinen Labrador Retriever niemals. Du versuchst eine vertrauensvolle Beziehung zu deinem Hund aufzubauen, nicht ein neurotisches und verängstigtes Tier hervorzubringen. Hunde, die Menschen oder Kinder ohne zu hören attackieren, sind oft das Produkt einer grausamen Umgebung. Lass deinen Labrador Retriever nicht einen davon werden.

english_section_name: Giving Them the Right Kind of Attention

summary: Füttere ihn richtig. Biete ihm reichlich sauberes, frisches Wasser an. Gehe mit deinem Hund spazieren. Biete ihm eine gemütliche Unterkunft. Pflege deinen Hund regelmäßig. Kürze die Krallen deines Labradors. Reinige die Schlappohren deines Labrador Retrievers. Pflege die Zähne deines Labradors. Gehe regelmäßig mit deinem Hund zum Tierarzt.

document: Dein Labrador Retriever hat einen enormen Appetit. Er liebt es zu essen, daher könnte er seine Futterschüssel mit sich herumtragen, nach Futter betteln oder unkonventionelle Dinge essen. Das ist normal. Die genaue Futtermenge, die du deinem Labrador fütterst, hängt davon ab, welches Futter du ihm anbietest und wie viele Kalorien es enthält. Befolge die Fütterungsanweisung auf der Futterpackung und erhöhe oder senke die Menge abhängig davon, ob der Hund bei dieser Ration ab- oder zunimmt.   Wenn dein Hund aktiver als die meisten anderen Hunde ist, dann solltest du seine Futtermenge dementsprechend erhöhen. Wenn du und dein pelziger Freund beispielsweise jeden Morgen zusammen 5 Kilometer joggen, solltest du darüber nachdenken, ihm mehr Futter als gewöhnlich zu geben. Natürlich solltest du nicht wollen, dass dein Labrador Übergewicht bekommt. Wenn du seine Rippenknochen nicht mehr leicht ertasten kannst, dann fütterst du ihm wahrscheinlich zu viel. Ebenso solltest du seine Rippen aber nicht aus der Entfernung sehen können. Dein Labrador wird nach dem Training sehr durstig sein und er wird diesen Durst stillen müssen. Er wird in Abhängigkeit davon, wie aktiv er ist und wie heiß es draußen ist, mehr oder weniger trinken. Limitiere die Wasseraufnahme deines Hundes nicht. Im Gegensatz zu Futter wird dein Hund sie selbst regulieren. Dehydration kann tödlich sein, gehe daher kein Risiko ein. Dein Hund braucht viel Training, um gesund zu bleiben. Gehe dreimal täglich mit deinem Labrador spazieren und wenn du kannst, dann mach lange Spaziergänge von einigen Kilometern oder mehr.  Wenn du einen Garten hast, dann stelle sicher, dass er groß genug ist, damit dein Hund darin herumrennen kann. Kleine Gärten eignen sich nicht für große Hunde wie Labradore. Unabhängig davon, ob dein Labrador draußen oder drinnen lebt, solltest du sicherstellen, dass er einen Platz hat, den er sein eigen nennen kann. Dies sollte ein großes, haltbares Hundebett umfassen. Dein Labrador wird ständig in dem Bett scharren, um es sich gemütlich zu machen. Billige Betten werden leicht reißen und können so zu einer ziemlichen Sauerei führen.  Deinem Labrador sein eigenes Bett zu bieten wird auch helfen ihn darauf zu trainieren, sich von deinem fernzuhalten, wenn dir daran liegt. Labradore sind eine kurzhaarige Rasse, die es in Braun, Schwarz und Gold gibt. Die meisten Zeit des Jahres wird dein Labrador relativ wenig Pflege benötigen. Während des Simmerst solltest du ihn aber regelmäßig bürsten – am besten wöchentlich – um lose Haare aus seinem Fell zu entfernen. Deinen Labrador zu bürsten wird auch helfen Schmutz zu entfernen und es verteilt die natürlichen Öle gleichmäßig.  Bade deinen Labrador nicht zu oft. Die natürlichen Öle in dem Fell deines Labradors können sogar helfen Flöhe und Zecken abzuwehren. ref>http://www.akc.org/dog-breeds/labrador-retriever/care/#grooming</ref> Bade deinen Labrador 3- oder 4-mal jährlich oder immer wenn sein Geruch zu stark wird. Alle 2 oder 3 Monate solltest du die Krallen deines Labradors kürzen. Wenn du häufig Spaziergänge mit deinem Labrador machst, wird der harte Bürgersteig seine Krallen auf natürliche Weise abfeilen. Du kannst sie zuhause kürzen oder es einen Tierarzt erledigen lassen. Im Allgemeinen kannst du deinen Labrador darauf trainieren, dass er still sitzt, während seine Nägel gekürzt werden. Biete ihm einfach nach jedem erfolgreichen Ausflug in euer heimisches Nagelstudio für Hunde ein Leckerchen an. Das wird deinem Hund letztlich gefallen.  Achte darauf, dass du eine richtige Krallenschere für Hunde verwendest. Nagelscheren für Menschen werden nicht effektiv funktionieren. Sichere die Pfote deines Hundes und schneide dann schnell die Kralle ab. Schneide nicht zu nahe am Nagelansatz. Dies zu tun kann sehr schmerzhaft sein und zu Blutungen führen. Achte darauf, dass der Nagel sich nicht zurück in die Pfote des Hundes biegt oder zu scharf ist und so zu versehentlichen Schäden führt. Die Ohren deines Labradors können Nährböden für Bakterien werden, wenn sie nicht regelmäßig und richtig gereinigt werden. Kontrolliere die Ohren des Hundes regelmäßig auf übermäßigen oder übel riechenden Ausfluss und suche einen Tierarzt auf, wenn du irgendetwas entdeckst, was falsch läuft. Wenn du die Ohren reinigen möchtest, dann verwende ein spezielles Produkt, das zu diesem Zweck entwickelt wurde. Verwende kein Wattestäbchen, um das Innere der Ohren deines Hundes zu reinigen. Ein plötzliches Zucken könnte den Ohrkanal deines Hundes ernsthaft schädigen. Je aktiver dein Labrador ist, desto eher wird er Zahnprobleme haben. Zahnfleischerkrankungen, lockere Zähne, gesprungene/gebrochene/frakturierte Zähne, Wurzelabszesse und Zahnsteinablagerungen sind Probleme, auf die du wirst achten müssen. Bringe deinen Hund 1- oder 2-mal jährlich zum Tierarzt, um seine Zähne reinigen zu lassen. Regelmäßige Besuche beim Tierarzt können auch helfen, schlechten Atem zu bekämpfen. Da du das empfangende Ende schlabbriger Küss bist, hast du vielleicht schon über dieses Problem nachgedacht und daher ist das nur ein weiterer Grund, warum du die Zähne deines Labradors reinigen lassen solltest.   Tierärzte empfehlen, dass du die Zähne deines Hundes täglich oder zumindest mehrmals wöchentlich bürstest. Kaufe eine spezielle Zahnbürste und Zahnpasta in deinem örtlichen Tierfachgeschäft/Supermarkt oder bei deinem Tierarzt. Es sind verschiedene Arten Zahnpasta erhältlich, von denen viele leckere Geschmackrichtungen haben – z.B. Leber, Hühnchen und Erdnussbutter – die dein Hund mögen wird. Führe die Zahnbürste vorsichtig in das Maul deines Hundes ein. Verwende deine Finger, um die Lefzen deines Hundes anzuheben, um seine Zähne freizulegen. Führe mit der Bürste kreisende Bewegungen aus und gehe von Zahn zu Zahn. Seine hinteren Zähne werden am schwierigsten zu erreichen sein, spare sie daher bis zum Ende auf. Achte darauf, dass du auf beiden Seiten des Zahnes bürstest. Belohne deinen Hund danach mit einem Leckerchen. Jeder Hund benötigt regelmäßig bestimmte Grundimpfungen. Es ist eine gute Idee deinen Hund mindestens zweimal jährlich zum Tierarzt zu bringen, um eine Routineuntersuchung durchführen zu lassen, um seinen Gesundheitszustand zu überwachen und eine gute Beziehung zu den Mitarbeitern bei deinem Tierarzt aufzubauen. Wenn dein Tier verletzt werden sollte oder sich nicht normal verhält, ist es immer eine gute Idee bei Bedarf für eine Untersuchung und medizinische Behandlung zum Tierarzt zu gehen. Dein Tierarzt wird auch notwendige Medikamente verschreiben (lokal anzuwendende und ergänzende), um zu helfen Parasiten wie Flöhe und Zecken abzuwehren.  Wenn dein Hund älter wird, könntest du Gesundheitsprobleme wie Dysplasie, Epilepsie oder Krampfanfälle bemerken. Dein Labrador Retriever könnte auch Augenprobleme bekommen.  Wenn irgendetwas davon bei deinem Hund auftritt, dann kontaktiere sofort deinen Tierarzt und sprich über mögliche Behandlungsmöglichkeiten oder Medikamente. Ein älterer Hund mit einer dieser Krankheiten sollte alle zwei Monate, oder wie von deinem Tierarzt angewiesen, zum Tierarzt gehen.

english_section_name: Taking Care of Their Basic Needs


summary: Sei nett zu deiner Schwester. Sei die reifere Person. Unternimm nette Dinge für deine Schwester. Vermeide Geschwisterrivalität.

document: Es ist äußerst wichtig, dass du andere Menschen so behandelst, wie du selbst behandelt werden möchtest. Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus. Wenn es dich verletzt und traurig macht, wenn deine Schwester gemein zu dir ist, warum solltest du ihr dann denselben Schmerz zufügen wollen, indem du ebenfalls gemein bist? Sei nett und liebevoll zu deiner Schwester, denn das ist der erste Schritt, um auch sie zu einer positiven Verhaltensänderung zu bewegen. Vermeide es, mit deiner Schwester zu interagieren, wenn du dich verärgert fühlst. Wenn du schlechte Laune hast, wirst du vermutlich in Versuchung kommen, deine negativen Gefühle an ihr auszulassen. Wenn du deshalb gemein und unfreundlich zu ihr bist, wirst du damit allerdings nur erreichen, dass auch sie mit gemeinen Worten und Taten antwortet. Selbst, wenn du eigentlich jünger bist als deine Schwester, ist das natürlich kein Freifahrtsschein für unreifes Verhalten. Sei stattdessen die reifere, größere Person. Wenn deine Schwester also wieder einmal gemein zu dir ist, bekommst du dadurch nicht das Recht, ebenfalls gemein zu sein. Anstatt dich mit dem gleichen negativen Verhalten zu revanchieren, wenn deine Schwester einen Streit anzettelt, wäre es am besten, wenn du dich nicht darauf einlässt und einfach weggehst. Wähle deine Schlachten weise. Wenn deine Schwester versucht, einen Streit vom Zaun zu brechen, solltest du über die Relevanz dieses Konflikts nachdenken, bevor du dich darauf einlässt. Ist es dir wirklich wichtig, diesen Konflikt zu gewinnen? Spielt der Ausgang des Konflikts tatsächlich eine Rolle für dich? Verschwende nicht deine Zeit und Energie für Zankereien zwischen Geschwistern, bei denen es um absolute Nichtigkeiten geht. Wenn du deiner Schwester öfter mal einen Gefallen tust und ihr z.B. bei ihren Haushaltspflichten unter die Arme greifst oder anbietest, dass sie mit dir ihre Sportarten oder Hobbies üben kann, ist das eine großartige Methode, um deiner Schwester zu zeigen, dass du dich wirklich anstrengst, um eure Beziehung zu verbessern. Hoffentlich wird deine Schwester erkennen, dass du ehrlich versucht, nett zu ihr zu sein und wird sich im Gegenzug auch bemühen, dich besser zu behandeln.  Übernimm allerdings nicht alle nervigen Aufgaben deiner Schwester und lasse nicht zu, dass sie deine Gutmütigkeit ausnutzt. Am besten greifst du ihr bei Aufgaben unter die Arme, die zu zweit schneller und effizienter erledigt werden können, wie z.B. Geschirr spülen und abtrocknen. Wenn deine Schwester in einem Theaterstück in ihrer Schule mitwirkt, kannst du ihr anbieten, ihren Text mit ihr zu üben. Wenn Sie in Ihrer Freizeit gerne Fußball spielt, könntest du mit ihr üben, indem du dich ins Tor stellst. Da du und deine Schwester komplett unterschiedliche Menschen seid, liegen eure jeweiligen Talente und Stärken vermutlich auch in unterschiedlichen Bereichen. Vielleicht bist du ein totales Ass im Basketball, während deine Schwester ein wahres Talent für die Schauspielerei hat. Vielleicht fällt es dir leicht, in der Schule nur gute Noten einzuheimsen, ohne dass du dich sehr anstrengen musst, dafür ist deine Schwester die bejubelte Kapitänin des Volleyball-Teams. Egal, wo die Unterschiede zwischen euch liegen: Lernt, eure individuellen Stärken zu schätzen und hört auf damit, euch ständig zu vergleichen.  Ein Beispiel: Wenn du wiedermal eine gute Note bekommen hast, solltest du das deiner Schwester nicht unter die Nase reiben. Vielleicht ist deine Schwester sowieso schon unsicher und beschämt, weil sie nicht so gute Noten hat wie du, daher solltest du ihr nicht noch zusätzlich negative Gefühle einreden. Feiere die Erfolge und Errungenschaften deiner Schwester, anstatt sie kleinzureden. Wenn deine Schwester in ihrem letzten Volleyball-Turnier über sich hinausgewachsen ist, solltest du ihr gratulieren, anstatt eifersüchtig auf ihren Erfolg zu sein.

english_section_name: Being Nice to Your Sister

summary: Finde Gemeinsamkeiten zwischen dir und deiner Schwester. Lerne mehr über jene Dinge, für die sich deine Schwester interessiert. Schätze die Unterschiede zwischen euch.

document: Vielleicht hält deine Schwester Abstand zu dir, weil du jünger bist als sie. Wenn es dir allerdings gelingt, ihr zu zeigen, dass ihr gewisse Interessen teilt, könntest du ihr beweisen, dass der Altersunterschied in Wahrheit gar nicht so relevant ist. Versuche, gewisse Aktivitäten, Filme, Musik oder Hobbys zu finden, die du und deine Schwester gleichermaßen liebt. Wenn deine Schwester beginnt, die gemeinsam verbrachte Zeit mit dir zu genießen, wird sie vermutlich auch netter zu dir werden. Ein Beispiel: Frage deine Schwester, ob sie mit dir Fußball spielen oder Musikvideos auf YouTube ansehen will, wenn sie gerade nichts zu tun hat.  Versuche, jede Woche eine Episode einer Serie mit deiner Schwester anzusehen, die ihr beide mögt. So werdet ihr beide jede Woche dezidierte „Schwestern-Zeit“ haben, während ihr euch gleichzeitig an eurer geliebten Serie erfreuen könnt. Wenn ihr beide gerne backt, könntest du vorschlagen, dass ihr gemeinsam Brownies oder Cupcakes macht. Wenn deine Schwester bemerkt, dass du dich wirklich bemühst, mehr über ihre spezifischen Interessen zu erfahren, wird sie beginnen, mehr Respekt für dich zu entwickeln. Du kannst deiner Schwester zeigen, dass du dich für ihr Leben interessierst, indem du ihr offene, neugierige Fragen stellst, sie ermutigst und jene Dinge akzeptierst und anerkennst, die ihr wichtig sind.  Wenn deine Schwester eine neue Lieblingsband hat, kannst du sie fragen, welche Songs ihr am besten gefallen. Alternativ kannst du sie auch fragen, wie ihr Schultag war. Muntere deine Schwester auf, wenn sie traurig wirkt, indem du z.B. sagst: „Ich weiß nicht genau, warum du dich schlecht fühlst, aber ich weiß genau, dass du es überwinden kannst!“. Alternativ kannst du ihr Zuspruch geben, wenn sie nervös ist. Angenommen, sie ist nervös aufgrund einer wichtigen Sportveranstaltung, dann kannst du sagen: „Ich weiß, dass dich dein großes Spiel nervös macht. Aber ich weiß auch, dass du absolut großartig sein wirst“. Meist gibt es zwischen Geschwistern viele markante Unterschiede – selbst, wenn sie im selben Haushalt aufgewachsen sind. Wenn du lernst, richtig mit den Unterschieden im Alter, Geschlecht, der Persönlichkeit, in den Talenten und Interessen umzugehen, wirst du eine wichtige Lektion fürs Leben lernen: Nämlich wie du dich in andere Menschen hineinversetzen kannst, auch wenn sie nicht so sind wie du. Anstatt die Unterschiede zwischen euch zu hassen, solltest du aus ihnen lernen. Wenn du herausfindest, was deiner Schwester wichtig ist, wirst du vermutlich auch gewisse Dinge in deinem eigenen Leben aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Bringe auch deine Schwester dazu, eure Unterschiede schätzen zu lernen, indem du ihr zeigst, dass du sie und ihre individuellen Eigenschaften respektierst. Zwar wird es vielleicht eine Weile dauern, allerdings wird deine Schwester früher oder später sicherlich lernen, dich nicht trotz, sondern gerade wegen deiner einzigartigen Persönlichkeit zu schätzen.

english_section_name: Making an Effort to Relate to Your Sister

summary: Teile deiner Schwester mit, wie du dich aufgrund ihrer Handlungen fühlst. Frage deine Schwester, ob du irgendetwas tust oder getan hast, das sie dazu veranlasst, gemein zu dir zu sein. Lasse dich auf ein nettes, lustiges Gespräch mit ihr ein, um das geschwisterliche Band zwischen euch zu stärken.

document: Selbst, wenn sie in Wahrheit deine Gefühle verletzt, könnte deine Schwester den Eindruck haben, dass sie nur ein wenig harmlosen Schabernack treibt oder dich nur auf den Arm nimmt. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass du deiner Schwester offen mitteilst, wie du dich aufgrund ihrer Aussagen wirklich fühlst. Stelle sicher, dass sie weiß, dass es dir wirklich ernst ist und dass du keine Scherze machst.  Sei zuvorkommend, einladend und entspannt, wenn du deine Schwester um ein Gespräch bittest. Wenn du gerne ernsthaft mit deiner Schwester sprechen möchtest, könntest du z.B. sagen: „Ich würde es sehr schätzen, wenn wir kurz miteinander sprechen könnten“. Teile ihr mit, wie sie dich verletzt hat und warum du dich aufgrund ihrer Handlungen so schlecht fühlst. Sage deiner Schwester: „Meine Gefühle werden wirklich verletzt, wenn du ______. Deine Handlung verletzt meine Gefühle, weil _____." Große Schwestern reagieren schnell genervt auf ihre jüngeren Geschwister, daher solltest du deine Schwester fragen, ob du vielleicht unabsichtlich irgendetwas tust oder getan hast, das ihre gemeine Haltung dir gegenüber verursacht hat. Danach solltest du dir Gedanken darüber machen, wie du deine Handlungen anpassen oder ändern kannst, um den Konflikt zwischen euch ein für alle Mal aufzulösen.  Sage zu deiner Schwester: „Mir liegt wirklich viel daran, unsere Beziehung zueinander zu verbessern. Habe ich irgendetwas getan, das dich genervt oder verletzt hat?“. Sobald sie dir eine Antwort gegeben hat, solltest du nachfragen, was du besser machen könntest. Sage: „Was kann ich tun, um dir eine bessere Schwester zu sein? Es ist mir wirklich wichtig, dass wir uns nicht mehr länger so viel streiten“. Auch, wenn ernste Gespräche natürlich notwendig sind, um Konflikte aufzulösen, ist es wichtig, dass du nicht darauf vergisst, auch lustige und unbeschwerte Gespräche mit deiner Schwester zu führen. Mache ihr Komplimente für ihre Schuhe, sage ihr, dass du die Poster, die sie in ihrem Zimmer aufgehängt hat, wirklich cool findest oder frage sie nach ihrem Schwarm. Ein lustiges, lockeres Gespräch mit viel Gelächter wird dazu beitragen, dass ihr eure geschwisterliche Beziehung stärken und vertiefen könnt.  Achte darauf, dass du deiner Schwester mitteilst, dass du sehr gerne Zeit mit ihr verbringst und dass du das gerne öfter tun würdest. Große Schwestern fühlen sich normalerweise gut dabei, wenn sie dir Ratschläge geben können. Wenn du sie in Dingen um Rat bittest, die ihr Spaß machen, wie z.B. Mode, Musik oder romantische Beziehungen, wird sie sich sicherlich gerne mit dir unterhalten.

english_section_name: Talking to Your Sister

summary: Schaffe etwas Distanz zwischen dir und deiner Schwester. Störe deine Schwester nicht, wenn sie Besuch von Freunden oder ihrem Schwarm hat. Warte, bis deine Schwester auf dich zukommt.

document: Es kann sehr belastend für die geschwisterliche Beziehung sein, wenn ihr unter demselben Dach leben oder euch sogar ein Zimmer teilen müsst. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass ihr beide jeden Tag ein paar Stunden nur für euch selbst bekommt. Verbringe, falls nötig, mehr Zeit im Haus eines Freundes oder in der Bibliothek und mache beispielsweise dort deine Hausaufgaben, damit du und deine Schwester mehr Abstand voneinander bekommt. Jeder Mensch braucht seinen Freiraum, seine eigenen Freunde und sein eigenes Leben. Gib deiner Schwester die Gelegenheit, ihren persönlichen Freiraum zu genießen, ohne dass du sie ständig störst. Wenn sie bemerkt, dass du ihr ihren Freiraum lässt, wird sie eher Lust darauf haben, Zeit mit dir zu verbringen, wenn sie gerade keinen Besuch hat.  Jüngere Geschwister nerven ihre älteren Schwestern und ihre Freunde oft. Achte darauf, dass du nicht diese nervige Art von jüngerer Schwester oder jüngerem Bruder bist! Geselle dich nur zu deiner Schwester und ihren Freunden, wenn sie dich dazu einladen. Wenn du sie nicht nervst, indem du dich ständig aufdrängst, kann es gut sein, dass sie von alleine damit beginnen werden, dich einzuladen, deine Zeit mit ihnen zu verbringen. Es ist sehr wichtig, dass auch du deine eigenen Freunde hast. Denke darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn sich deine Schwester ständig aufdrängen würde, wenn deine Freunde zu Besuch sind. Behandle sie genauso, wie auch du behandelt werden möchtest. Oft hört man, dass die Liebe durch Distanz noch mehr wächst – und dieses Sprichwort gilt auch für geschwisterliche Liebe! Erlaube deiner Schwester, dich zu vermissen und Zeit mit dir verbringen zu wollen. Auch, wenn es deiner Schwester vielleicht noch nicht bewusst ist: Wenn du nicht die ganze Zeit da bist, wird sie dich vermissen.  Wenn deine Schwester dann auf dich zukommt, wird es meist auf eine positive Art und Weise sein. Warte, bis sie eine Interaktion anregt, anstatt immer zuerst auf sie zuzugehen. Du hast es verdient, ein eigenes Leben zu haben, also genieße es! Pflege deine eigenen Freundschaften und Hobbys, denn dadurch kannst du deiner Schwester beweisen, dass du eine eigenständige, wertvolle Person bist und nicht nur ihre nervige kleine Schwester oder ihr frecher jüngerer Bruder.

english_section_name: Giving Your Sister Space


summary: Öffne den Geräte-Manager. Klappe den Abschnitt "Netz-Adapter" auf. Klicke mit rechts auf deinen Adapter. Klicke auf den Tab "Erweitert". Gib deine neue MAC-Adresse ein. Starte deinen Computer neu, um die Änderungen zu aktivieren. Überprüfe, ob die Änderungen statt gefunden haben.

document: Du kannst auf den Geräte-Manager von der Systemsteuerung aus zugreifen. Er befindet sich im Abschnitt "System und Sicherheit", wenn du die Kategorie-Ansicht benutzt. In deinem Geräte-Manager findest du eine Liste der auf deinem Computer installierten Hardware. Sie ist nach Kategorien sortiert. Klappe den Abschnitt "Netz-Adapter" auf, um alle installierten Netz-Adapter zu sehen. Wenn du nicht weißt, welchen du nehmen sollst, dann siehe Schritt 1 am Anfang diese Artikels, um die Beschreibung deines Adapters zu bekommen. Wähle "Eigenschaften" aus dem Menü um das Eigenschaften-Fenster des Adapters zu öffnen. Suche nach "Netzwerk-Adresse" oder "Lokal administrierte Adresse". Wenn du diesen Eintrag markierst, dann siehst du rechts ein Feld "Wert". Klicke auf den Knopf, um das Feld zu aktivieren. Nicht alle Adapter können auf diese Weise verändert werden. Wenn du keinen dieser Einträge finden kannst, musst du einen der anderen Methoden in diesem Artikel verwenden. MAC-Adressen haben 12 Stellen und sollten ohne Gedankenstriche und Doppelpunkte eingegeben werden. Wenn du zum Beispiel die MAC-Adresse "2A:1B:4C:3D:6E:5F" möchtest, dann gibst du "2A1B4C3D6E5F" ein. Du kannst auch innerhalb von Windows deinen Adapter deaktivieren und wieder aktivieren, damit die Änderungen aktiviert werden, ohne dass du den Computer neu starten musst. Wenn du nur den Wi-Fi-Schalter (den Schieber, den es bei ThinkPads und VaiOs gibt) auf "Aus" und "Ein" verschiebst, dann wird damit die Karte nicht deaktiviert und wieder aktiviert. Wenn du den Computer neu gestartet hast, dann öffne die Kommandozeile und gib ipconfig /all ein und achte auf die physische Adresse (Physical Address) deines Adapters. Es sollte nun der neue Name sein.

english_section_name: Using the Device Manager


summary: Dusche zuerst. Sprühe aus mehreren Zentimeter Entfernung. Tupfe es sparsam auf. Reibe es nicht ein. Mische das Eau de Cologne nicht mit anderen Gerüchen. Trage es nicht zu oft auf.

document: Das heiße Wasser reinigt die Haut und öffnet die Poren, was eine gute Basis für das Eau de Cologne bildet. Es riecht nicht gut auf schmutziger Haut, und wenn du es trocken aufsprühst, hält es möglicherweise nicht lang. Wenn dein Eau de Cologne eine Sprühflasche hat, versprühe es nicht genau an der Haut. Die Flüssigkeit soll nicht von deinem Hemd herabtropfen. Es wird dann viel zu stark, halte es also mehrere Zentimeter vom Körper entfernt und sprühe dich leicht ein. Wenn die Flasche keinen Sprühkopf hat, tupfe es auf. Decke einen Finger über die Flasche, kippe die Flasche, dann stelle die Flasche aufrecht hin. Tippe die Flüssigkeit auf deinem Finger da auf, wo du das Eau de Cologne auftragen willst.   Ein kleiner Tupfer genügt, tupfe nicht zweimal. Wasche dir die Hände, wenn du diese Methode angewendet hast, so dass du keinen Cologne-Geruch auf alles überträgst, was du berührst. Dies verändert den Duft und lässt ihn schneller verblassen. Statt das Eau de Cologne einzureiben, solltest du es einfach aufsprühen und auf der Haut trocknen lassen. Du solltest kein Eau de Cologne mit stark duftendem Deodorant oder Aftershave tragen. Der Duft passt nicht gut zusammen, und die Kombination führt dazu, dass du riechst wie die Parfümabteilung im Kaufhaus. Du gewöhnst dich schnell an den Geruch deines Eau de Cologne, bis zu dem Punkt, dass du denkst, dass es vollkommen verschwunden ist. Andere können es jedoch immer noch riechen. Du brauchst das Eau de Cologne wahrscheinlich nicht öfter aufzutragen als einmal am Tag, bevor du aus dem Haus gehst. Wenn du wirklich mehr auftragen musst, nimm nur wenig.

english_section_name: Putting it On

summary: Trage das Eau de Toilette auf deine Puls-Punkte auf. Du kannst auch auf die Brust sprühen. Vergiss nicht den Hals. Trage es nicht an Stellen auf, an denen du stark schwitzt. Wähle ein oder zwei Stellen.

document: Dies sind Körperregionen, die viel Körperwärme produzieren. Die Wärme lässt den Duft den ganzen Tag lang weiter duften. Wenn du das Eau de Toilette auf deine Kleidung aufträgst, merkt man nicht lange etwas davon.   Die Innenseite deiner Handgelenke sind eine gute Stelle für Eau de Cologne. Hinter den Ohren ist eine weitere gute Stelle, die viele Männer gern verwenden. Dies ist eine tolle Stelle, um Eau de Cologne aufzusprühen, da es dein Hemd beduftet und jeden, den du vielleicht umarmst, in Duft hüllt. Wenn du relativ sicher bist, dass der Kopf deines Dates während des Abends an deinem Hals landen wird, solltest du etwas Eau de Cologne auf deinen Hals tupfen. Dieses mischt sich mit deinem natürlichen Duft zu deinem eigenen, einzigartigen Geruch. Wenn du zu Körpergeruch neigst, verwende kein Eau de Cologne, um diesen zu überdecken. Weniger attraktive Gerüche mischen sich nicht gut mit Eau de Cologne, daher ist es das Beste, es nicht auf den falschen Stellen aufzutragen. Du musst das Eau de Cologne nicht auf jeden Puls-Punkt auftragen. Dies wird sogar wahrscheinlich zu viel für alle, die in deiner Nähe stehen. Wähle ein paar Stellen und halte es subtil.

english_section_name: Deciding Where to Apply It

summary: Trage das Eau de Cologne zur richtigen Zeit. Trage Eau de Cologne, weil du damit gut riechst, dich gut fühlst und dich selbstsicher verhalten kannst. Wähle unterschiedliche Düfte für unterschiedliche Gelegenheiten.

document: Eau de Cologne ist bei der Arbeit nicht notwendig, ist aber allgemein akzeptabel. Bei einem größeren Anlass wie einer Hochzeit, einer Beerdigung, einer Party oder einem Abend in der Stadt solltest du eher Eau de Cologne tragen  Achte darauf, wie dein natürliches Hautfett mit dem Eau de Cologne reagiert. Bevor du zum Beispiel ausgehst, ist es vielleicht nicht die beste Idee, viel Eau de Cologne aufzutragen, da mit Eau de Cologne vermischter Körpergeruch möglicherweise noch schlechter riecht als reiner Körpergeruch. Manche Leute sind allergisch auf Eau de Cologne. Du musst dieses mögliche Problem beachten, wenn du in einem Büro arbeitest oder Zeit in anderen Innenräumen verbringst. Jeder andere Grund, Eau de Cologne zu tragen („weil ich mich wie ein Mann fühlen will“, „weil mein Freund es tut“, etc.) ist unsinnig. Trage es also dann auf, wann du möchtest, und genieße deinen Duft. Viele Männer tragen gern einen Duft tagsüber bei der Arbeit, und einen ganz anderen, wenn sie ausgehen. Manche Quellen empfehlen einen leichteren, zitrusartigen Duft für nachmittags und am Arbeitsplatz, und einen stärkeren Duft mit würziger Unterlage oder Moschus-Grundlage für abends.

english_section_name: Knowing When to Wear Cologne


summary: Nimm ein quadratisches Papier, um damit eine Origami-Maus zu falten.

document: Jede Art von dünnem Papier ist geeignet, um die Maus falten zu können. Allerdings kann es sein, dass du die Maus leichter falten kannst, wenn du spezielles Origamipapier verwendest. Wenn du kein quadratisches Papier hast, nimm dir eine Schere, um ein Stück Papier in ein Quadrat zu schneiden. Um deine Maus zu falten, kannst du jede Papierfarbe benutzen. Wenn deine Maus realistisch aussehen sollte, nimm entweder braunes, schwarzes oder weißes Papier. Wenn dir der Sinn nach etwas anderem steht, dann nimm ein farbenfrohes oder ein gemustertes Papier.

english_section_name: Making the Mouse’s Body

summary: Drehe das Papier um und wiederhole den Schritt mit der anderen hervorstehenden Papierfalte.

document: Achte darauf, dass die Falte eng am Papier anliegt. Bringe dann die Spitze der oberen Ecke zur Mittellinie der Bergfalte und streiche die Falte glatt. Jetzt sollte deine Maus zwei Ohren haben!

english_section_name: Folding the Ears


summary: Ermögliche deinem Freund, seinen eigenen Weg zu finden. Hilf bei alltäglichen Aufgaben. Habt weiterhin Spaß zusammen. Beobachte den Alkoholkonsum der Person. Konzentriere dich auf die Dinge, die deinem Freund dabei helfen, sich besser zu fühlen. Lass deinen Freund wütend sein. Bringe deinen Freund davon ab, sich direkt in die nächste Beziehung zu stürzen.

document: Jeder trauert auf eine komplett unterschiedliche Weise und über einen ganz individuellen Zeitraum. Konzentriere dich nicht darauf, anhand der Beziehungsdauer oder irgendetwas anderem festlegen zu wollen, wie lange die Verarbeitung der Trennung anhalten sollte. Akzeptiere einfach, dass dein Freund seinen eigenen Weg finden muss, in seiner eigenen Zeit. Dieser Vorgang wird deine Geduld wahrscheinlich weiterhin auf die Probe stellen, aber du kannst die Überwindung der Trennung nicht einfach erzwingen. Dies wird automatisch passieren, sobald die Person dazu bereit ist. Die Trauer kann so vereinnahmend sein, dass sich dein Freund womöglich davor sträubt, Lebensmittel einzukaufen oder sonstige Erledigungen zu machen, die wir alle hassen. Dies ist häufig direkt nach einer Trennung der Fall. Obwohl du deinen Freund nicht vollkommen bemuttern solltest, könnte es ihm mehr bedeuten als dir bewusst bist, wenn du einige einfache Besorgungen erledigst oder mit der Wäsche hilfst. Selbst indem du ihm anbietest, eine einfache und banale Aufgabe für ihn zu übernehmen, wirst du ihn auf eine Weise helfen können, welche viele andere ihm nicht einmal anbieten würden. Obwohl du deinem Freund auf kurze Sicht erlauben solltest, die Schmerzen und Trauer zu verarbeiten, solltest du nicht das Gefühl bekommen, dass ihr in den folgenden Wochen oder Monaten nach der Trennung keinen Spaß mehr zusammen haben könnt. Besonders nach Langzeitbeziehungen, in denen man mit seinem Partner zusammengelebt hat, kann das plötzliche Single-Dasein dazu führen, dass man das Gefühl bekommt, einen Teil von sich oder der eigenen Identität verloren zu haben. Falls du und dein Freund regelmäßig an einem bestimmten Abend in der Woche zum gemeinsamen Abendessen weggegangen seid oder andere Freundschaftsrituale hattet, solltet ihr diese wieder aufnehmen, sobald dein Freund bereit dazu erscheint.  Diese Gesten können ein erneutes Gefühl von Normalität hervorrufen, das deinem Freund dabei helfen wird, nach vorn zu schauen. Denke daran, dass die Überwindung einer Trennung kein perfekt linearer Vorgang ist. Selbst nachdem ihr einige spaßige Aktivitäten unternommen habt, wird dein Freund immer noch gute und schlechte Tage haben. Widerstehe dem Drang, ihn unter Druck zu setzen oder zu irgendetwas zu drängen. Eure Freundschaft sollte weiterhin einen sicheren, unvoreingenommenen Ort für ihn darstellen. Obwohl es nicht ratsam ist, wissen wir alle, wie normal es nach einer Trennung ist, ein bis zwei Abende etwas über den Durst zu trinken. Sobald allerdings auf die Zeit unmittelbar nach der Trennung der lange Prozess der Verarbeitung folgt, solltest du sicherstellen, dass dein Freund nicht zu viel Trost in Drogen und Alkohol findet. Zusätzlich zu den Suchtrisiken wird ein gesunder Körper wesentlich schneller zu einem gesunden Verstand führen. Außerdem schläft, isst oder trainiert man nicht genug, wenn man ständig Party macht. Obwohl dein Freund die mit der Trennung verbundenen Schmerzen und empfundene Trauer nicht vermeiden oder unterdrücken sollte, werden diese Gefühle in den kommenden Wochen und Monate andere Ventile finden. Die Umlenkung von negativen Emotionen in positive Aktivitäten ist ein Vorgang, der als Sublimierung bezeichnet wird. Finde die Aktivitäten heraus, die dein Freund zur Sublimierung der verletzten Gefühle benutzt und unterstütze ihn dabei. Möglicherweise drückt sich das dadurch aus, dass dein Freund mehr Sport treibt, ein Instrument oder das Zeichnen lernt oder mit vollem Einsatz auf eine Beförderung hinarbeitet. Stärke deinem Freund oft den Rücken für die produktiven Möglichkeiten, die er gefunden hat, um mit der Situation zurechtzukommen. Nach Verwirrung, Verleugnung und Trauer über die Trennung kommt es bei den meisten Menschen als Nächstes zu einem Gefühl der Wut. Diese Wut bedeutet meist, dass dein Freund die Zurückweisung akzeptiert und den Verlust überwunden hat. Obwohl dein Freund natürlich nicht zu negativen oder gewalttätigen Handlungen verleitet werden sollte, ist ein wütendes Verhalten kein Anzeichen für einen Rückfall. Bringe deinen Freund jedoch von dem Gedanken ab, dass alle Frauen oder Männer bösartig oder launisch sind. Es ist nicht automatisch jeder bösartig, wenn dich nur eine Person verletzt hat. Das Fehlen von Liebe und Geborgenheit kann dazu führen, dass dein Freund diese in einer anderen, unvernünftigen Beziehung sucht. Dies ist aus dem gleichen Grund eine fürchterliche Idee, wie das Anbieten von zu vielen Ablenkungen eine fürchterliche Idee ist – Ablenkung versus Verarbeitung. Falls es den Anschein macht, dass sich dein Freund direkt in die nächste Beziehung stürzen will, dann halte ihn davon ab. Denke allerdings dabei daran, dass du auf die gleiche Weise vorgehst wie beim Kontaktversuch mit der Ex. Das heißt, du solltest dich nicht so stark darin vertiefen, dass du wütend reagierst, falls es die Person trotzdem macht, und verbiete es ihm auch nicht so unfreundlich, dass er es allein deswegen tun will, um dich zu verärgern.

english_section_name: Helping Your Friend in the Long Term

summary: Höre zu. Habe Geduld. Hilf deinem Freund dabei, sich verstanden zu fühlen. Vermeide es, deine bisherigen Trennungen anzusprechen. Halte deinen Freund davon ab, seine Ex zu kontaktieren. Lenke deinen Freund in angemessenem Rahmen ab.

document: Unmittelbar nach einer Trennung – egal, ob die Beziehung sechs Monate oder sechs Jahre angedauert hat – wird dein Freund nicht nur traurig, sondern wahrscheinlich auch durcheinander sein. Dein Freund wird diese Verwirrtheit, die er empfindet, sicherlich direkt mit jemanden besprechen wollen. Indem du ihm in dieser Situation zuhörst, hast du den ersten und wichtigsten Schritt unternommen, um ihm zu zeigen, dass du dich um ihn sorgst. Egal, welche Gründe für eine Trennung genannt wurden, bleiben trotzdem immer einige Fragen offen – "Was hätte ich anders machen können?" oder "Kann ich sie zurückgewinnen?" Es ist vollkommen nachvollziehbar, dass sich Leute nach einer Zurückweisung verwirrt fühlen, besonders wenn sie ohne Vorankündigung geschieht. Die Erhaltung einer Freundschaft ist in guten Zeiten immer leichter, deswegen ist es ganz natürlich, dass schwere Zeiten, wie beispielsweise nach einer Trennung, eine Belastung für die Freundschaft darstellen und Frustration hervorrufen können. Erinnere dich ständig daran, dass es deine Aufgabe als Freund ist, Einfühlungsvermögen zu zeigen und dich zu bemühen. Selbst wenn dies bedeutet, dass du dir wiederholt die gleichen Fragen und Geschichten anhören musst, während dein Freund seine Trauer verarbeitet. Es ist wichtig, dass du von Beginn an und während des gesamten Trauervorgangs geduldig bist. Falls es dir hilft, erinnere dich an eine ähnliche Zeit zurück, wo dir dein Freund nach einer Trennung oder einem Jobverlust zur Seite gestanden hat. Denke objektiv darüber nach, wie viel Geduld dein Freund mit dir während deiner schwierigeren Zeiten hatte. Natürlich möchte dein Freund nicht das Gefühl bekommen, dass er gegen eine Wand redet, also achte darauf, dass du auf seine Geschichten und Fragen eingehst, damit er sich verstanden fühlt. Versuche während deiner Antworten auf leere Klischees und hohle Phrasen über das Thema Trennung zu verzichten.  Das Letzte, was dein Freund hören möchte, ist, dass es noch andere Fische im Meer gibt, weil du dadurch seinen aktuellen emotionalen Zustand herunterspielst.  Im Allgemeinen solltest du Dinge sagen, die deinem Freund den Rücken stärken und ihn wissen lassen, dass seine Gefühle gerechtfertigt sind. Verzichte darauf, deinem Freund zu erzählen, wie er sich zu fühlen hat, indem du ihm beispielsweise sagst, dass er positiv denken soll. Außerdem solltest du ihm nur dann Ratschläge anbieten, wenn du danach gefragt wirst.  Beispiel: Anstatt deinem Freund mitzuteilen, dass er positiv denken soll, bestätige ihm, dass die Situation nicht fair ist. Obwohl du dich möglicherweise dazu verleitet fühlst, die Situation deines Freundes mit einer Trennung aus deiner eigenen Vergangenheit zu vergleichen, solltest du dies in der Zeit unmittelbar nach einer Trennung vermeiden. Es mag für einen selbst den Anschein haben, dass du dich in die Person hineinversetzt, allerdings könntest du in den Augen des trauernden Freundes versehentlich eine Grenze überschreiten und den Eindruck erwecken, dass du ihnen die Möglichkeit zur Trauer stehlen oder die Situation auf dich beziehen willst. Gib deinem Freund Zeit, sich mit der eigenen Situation zu beschäftigen. Es kommt ziemlich häufig vor, dass jemand, der gerade zurückgewiesen wurde, die Endgültigkeit der Situation nicht anerkennt. In der frühen Phase der Trennung fühlt sich dein Freund möglicherweise dazu verleitet, seine Ex auf irgendeine Weise zu kontaktieren, von der du weißt, dass sie nicht helfen wird. Obwohl du deinem Freund davon abraten solltest, wenn er dich danach fragt, solltest du nicht zu sehr versuchen, seine Entscheidung zu beeinflussen.  Der Entschluss deines Freundes steht wahrscheinlich bereits längst fest, wenn er das Thema anspricht, also darfst du nicht frustriert sein, falls er sich gegen deinen Ratschlag entscheidet.  Eine Trennung weckt einen irrationalen Teil in jedem von uns. Wenn du deinem Freund den Kontakt zu seiner Ex verbietest, ist dies das Gleiche, wie wenn ein Elternteil einem Teenager irgendetwas verbietet. Vielleicht wird es dein Freund allein aus dem Grund tun, um seiner inneren Stimme der Vernunft zu trotzen. Die emotionalen Auswirkungen einer Trennung repräsentieren einen Trauerprozess. Es ist nicht nur natürlich für einen Menschen, nach einer Trennung zu trauern, sondern auch notwendig, falls derjenige auf eine gesunde Weise mit seinem Leben fortfahren möchte. Du fühlst dich möglicherweise dazu verleitet, deinen Freund direkt aus seinem Haus herauszuholen und mit Ablenkungen zu bombardieren, um ihn seine Schmerzen und Traurigkeit vergessen zu lassen. Du musst deinem Freund allerdings Zeit zum Trauern geben, statt ihn ständig seine Trennung ignorieren oder vergessen zu lassen. Aus diesem Grund solltest du Ablenkungen nur sparsam und in angemessenem Rahmen anwenden. Während gelegentliches gemeinsames Shopping oder ein Besuch im Stadion eine gute Unterbrechung vom Stress des Trauerprozesses darstellt, kann es negative Auswirkungen haben, wenn du deinen Freund andauernd äußeren Reizen aussetzt. Entweder verlängerst du dadurch den Prozess oder bringst ihn möglicherweise sogar dazu, die Emotionen zu unterdrücken, die er verarbeiten muss.

english_section_name: Helping Your Friend in the Short Term


summary: Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Suche einen Spezialisten wegen deines Rückens auf. Verstehe die unterschiedlichen Behandlungsarten, die dir zur Verfügung stehen. Suche einen Praktiker der traditionelle Chinesischen Medizin (TCM) auf.

document: Wenn du Rückenschmerzen bekommst, die nicht innerhalb einiger Tage verschwinden, solltest du einen Termin mit deinem Hausarzt vereinbaren. Dein Arzt wird deinen Rücken (Wirbelsäule) untersuchen und dir Fragen zu deiner Familiengeschichte, deiner Ernährung und deinem Lebensstil stellen. Er kann vielleicht sogar auch Röntgenaufnahmen machen oder dich zu einem Bluttest (um rheumatische Arthritis oder eine Infektion der Wirbelsäule auszuschließen) schicken. Dein Hausarzt ist allerdings kein Muskel-Skelett oder Wirbelsäulen Spezialist. Deshalb brauchst du möglicherweise eine Überweisung zu einem anderen Arzt mit einer Spezialausbildung.  Andere Arten von Fachkräften, die dir bei der Diagnose und Behandlung von mechanischen Rückenschmerzen helfen können, sind Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.  Vor jeglicher Behandlung mit Akupressur kann dir dein Hausarzt die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikamentes wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin empfehlen, welche dir helfen, deine Rückenschmerzen besser auszuhalten. Mechanische Schmerzen im unteren Rücken werden nicht als ernsthafte, medizinische Erkrankung eingestuft, obwohl sie recht schmerzhaft und schwächend sein können. Typische Ursachen sind die Überlastung der Gelenke, eine spinale Nervenreizung, Muskelüberlastungen und spinale Degeneration der Bandscheiben.Allerdings werden  medizinische Spezialisten, wie Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen, die schwerwiegendsten Ursachen für Rückenschmerzen, wie Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Frakturen, Bandscheibenvorfall, Nierenkrankheiten oder rheumatische Arthritis ausschließen müssen. Röntgenaufnahmen, Knochenscans, MRT, CT-Scan und Ultraschall sind Modalitäten, die von Spezialisten zur Unterstützung der Diagnose deiner Rückenschmerzen eingesetzt werden können. Stelle sicher, dass dir dein Arzt die Diagnose und besonders die Ursache (wenn möglich) klar erklärt und dir verschiedene Behandlungsoptionen für deinen Zustand anbietet. Akupressur ist lediglich bei mechanischen Rückenschmerzen angemessen und nicht bei ernsthafteren Ursachen, wie Krebserkrankungen, die eine Chemotherapie, Strahlenbehandlung oder Operation erfordern würden, geeignet. Schmerzen aufgrund mechanischer Ursachen können ernsthaft sein, aber sie beinhalten kein Fieber, raschen Gewichtsverlust, Blasen- oder Verdauungsprobleme oder den Verlust der Beinfunktion, die allesamt Anzeichen auf ein ernsthafteres Leiden sind. Falls du dich überfordert fühlst, die Akupressurpunkte und Techniken zu erlernen, und dir nicht wohl dabei ist, dich selbst zu behandeln (oder einen Freund um Hilfe zu bitten), kannst du das Internet nutzen und TCM-Praktiker (sie sind nicht alle asiatisch) oder verbündete professionelle Experten mit dem entsprechenden Training zu finden. Dieser Ansatz wird dich natürlich mehr Geld kosten, jedoch wirst du dich in fähigeren und sicheren Händen befinden.  Viele Akupunkteure praktizieren Akupressur und umgekehrt. Die Anzahl der erforderlichen Akupressurbehandlungen für eine wirksame Therapierung deiner Rückenschmerzen (oder anderer Beschwerden) ist nicht genau festgelegt, jedoch ist es zur Erzielung von Fortschritten vernünftig, mit dreimal wöchentlich (jeden zweiten Tag) zu beginnen.

english_section_name: Consulting With Professionals

summary: Aktiviere die Akupressurpunkte am unteren Rücken. Aktiviere die Druckpunkte deiner Hüften. Aktiviere die Druckpunkte deines Gesäßes. Lege etwas Eis auf.

document: Unabhängig davon, wo du deine Rückenschmerzen spürst, wurden bestimmte Druckpunkte entlang der Wirbelsäule (und des Körpers) über die Jahrhunderte als Bereiche entdeckt, die Schmerzen lindern können. Das gilt besonders, wenn sie mechanischer Natur sind. Die Druckpunkte am unteren Rücken befinden sich einige Zentimeter seitlich des dritten Lendenwirbelknochens (gerade über der Höhe deiner Hüftknochen) innerhalb der paraspinalen Muskeln. Sie werden als die Punkte B-23 und B-47 bezeichnet.  Eine Stimulation der Punkte B-23 und B-47 an beiden Seiten der Wirbelsäule kann bei der Linderung schmerzhafter Zustände im unteren Rücken, eingeklemmten Nerven und Ischias (die stechende Beinschmerzen einschließen) helfen.   Greife für die besten Ergebnisse hinter deinen unteren Rücken und drücke mit deinen Daumen auf diese Punkte. Halte den Druck für ein paar Minuten aufrecht und mindere ihn dann stufenweise. Falls dir die Kraft oder Flexibilität fehlt, kannst du einen Freund um Hilfe bitten, nachdem du ihm ein Diagramm der Punkte auf deinem Mobiltelefon oder einem tragbaren Internetgerät gezeigt hast. Alternativ kannst du dich auf den Rücken legen und einen Tennisball für einige Minuten in diesem Bereich hin- und herrollen. In der TCM sind  diese Punkte auch als Meer der Vitalität bekannt. Etwas weiter unten am Rücken sind die Druckpunkte der Hüftregion, die häufig als B-48 bezeichnet werden. Diese Punkte befinden sich einige Zentimeter seitlich deines Sakrums (Kreuzbein) und vordergründig direkt über dem Iliosakralgelenk (abgegrenzt durch die Eindrücke in deinen Gesäßmuskeln). Drücke für die besten Ergebnisse mit deinem Daumen nach und nach zur Seite und nach innen zur Mitte deines Beckens und halte den Druck dort für einige Minuten, bevor du ihn nach und nach löst.  Die Stimulation des B-48 Punkts auf beiden Seiten deines Kreuzbeins kann dir bei der Linderung von Ischias und auch bei Schmerzen im unteren Rücken, dem Becken und der Hüfte helfen. Noch einmal: falls es dir an Kraft oder Flexibilität mangelt, solltest du einen Freund um Hilfe bitten oder einen Tennisball zur Hilfe nehmen. Leicht unterhalb und seitlich zu den B-48 Punkten liegen die G-30 Akupressurpunkte. Die G-30 Punkte liegen mehr im fleischigen Teil des Gesäßes. Spezifisch befinden sie sich im Piriformismuskel, der unterhalb des größeren Gluteusmuskels liegt. Drücke für die besten Ergebnisse mit deinen Daumen nach unten und nach innen zur Mitte deines Gesäßes. Halte den Druck für einige Minuten aufrecht, bevor du ihn nach und nach löst. Der Ischiasnerv ist der dickste Nerv im Körper und er verläuft durch die Gesäßregion in beiden Beinen nach unten. Sei vorsichtig, den Ischiasnerv nicht zu reizen, wenn du Druck auf diese Muskeln ausübst. Du solltest sofort nach der Akupressurbehandlung für 15 Minuten Eis (in ein dünnes Tuch gewickelt) auf die dickeren Muskeln deines Rückens oder die Hüfte auflegen. Diese Maßnahme hilft dir als Vorbeugung gegen unnötige Ergüsse und Empfindlichkeit. Wenn du das Eis direkt auf deine Haut legst, riskierst du Frostbeulen und Verfärbungen.

english_section_name: Utilizing Acupressure Points in the Back

summary: Drücke auf den Punkt zwischen deinem Daumen und dem Zeigefinger. Drücke die Punkte im Ellbogenbereich. Stelle sicher, dass du beide Hände und Ellbogen drückst. Lege etwas Eis auf.

document: Die Freisetzung bestimmter Verbindungen, wie Endorphine (die natürlichen Schmerzstiller des Körpers) und Serotonin (die Wohlfühlchemikalie des Körpers im Blutkreislauf) ist einer der Wege, wie Akupunktur und Akupressur funktionieren. Deshalb kann das sichere Drücken bestimmter fleischiger Punkte zwischen Daumen und Zeigefinger (genannt LI-4) wirksam zur Schmerzbehandlung im gesamten Körper und nicht nur im Rücken sein.  Die Erzeugung temporärer Schmerzen zur Behandlung von Schmerzen aufgrund einer Verletzung scheint merkwürdig, jedoch ist dies eine der Formen, wie Akupunktur und Akupressur funktionieren. Liege auf dem Bett oder dem Sofa, wende für mindestens zehn Sekunden Druck auf diesen Punkt an und löse ihn in den nächsten fünf Sekunden. Wiederhole den Vorgang mindestens dreimal und warte, ob sich dies auf deine Rückenschmerzen auswirkt. Dieser Akupressurpunkt liegt auf dem vorderen Teil deines Unterarms, etwa fünf bis sieben Zentimeter unterhalb (distal zu) dem Punkt, wo sich dein Ellbogengelenk beugt.   Häufig als LU-6 bezeichnet befindet sich dieser Punkt innerhalb des Brachioradialis Muskels. Sitze in einer bequemen Position und erhebe deinen Arm, um die Stelle (etwa vier Fingerbreit unterhalb deines Ellbogens) zu finden. Beginne mit der schmerzenden Seite deines Körpers und drücke den Punkt für die besten Ergebnisse etwa drei bis viermal in einem Zeitraum von fünf bis zehn Minuten für etwa 30 Sekunden. Die Akupressurpunkte können empfindlich sein, wenn du sie zum ersten Mal drückst, aber das Gefühl wird wahrscheinlich nachlassen, je mehr du sie benutzt. Versuche immer, die Akupressurpunkte beidseitig zu drücken und zu aktivieren. Das gilt besonders, wenn sie so leicht zu erreichen sind, wie an den Händen oder den Ellbogen. Es ist möglicherweise nicht offensichtlich, welche Seite deines Rückens verletzt ist, und du solltest deine Akupressurpunkte nach Möglichkeit immer bilateral auf beiden Seiten stimulieren. Wenn du zuerst festen Druck auf deine Hände und deine Ellbogen ausübst, wirst du wahrscheinlich leichte Schmerzen oder ein Brennen spüren. Dies weist häufig darauf hin, dass du auf den richtigen Punkt drückst, und das Gefühl wird verschwinden, wenn du mit der Ausübung von Druck auf diesen Punkt fortfährst. Du solltest sofort nach der Akurpressurbehandlung für etwa zehn Minuten Eis (in ein dünnes Tuch gewickelt) auf die dünneren Muskeln deines Arms auflegen. Dies hilft dir bei der Vermeidung von Ergüssen und unnötiger Empfindlichkeit. Als Ergänzung zu Eis sind auch gefrorene Gelpackungen für Entzündungen und zur Schmerzkontrolle hilfreich.

english_section_name: Utilizing Acupressure Points of the Arms

summary: Drücke auf den oberen Teil deines Fußes, während du liegst. Drücke im Sitzen auf die Sohle deiner Füße. Drücke auf die Akupressurpunkte hinter deinen Knien.

document: Die Stimulation des Akupressurpunktes zwischen deinem großen Zeh und dem zweiten Zeh wird am besten auf dem Rücken liegend durchgeführt, und diese Position wird von TCM-Praktikern manchmal als die "schlafende" Position bezeichnet.  Drücke für die besten Resultate auf die Oberseite deines Fußes in die Verbindung zwischen den ersten beiden Zehen und halte den Druck für mindestens 30 Sekunden, bevor du ihn stufenweise lockerst. Bearbeite beide Füße mit einer kleinen Pause zwischen den beiden Behandlungen. Das Einweichen deiner Füße vor der Behandlung in einem Eisbad wird dir bei der Vermeidung von Ergüsse oder Wundheit am Fuß helfen. Es gibt einen weitere begünstigenden Akupressurpunkt an der Unterseite deiner Füße, der etwas näher an den Zehen als an der Ferse liegt. Reinige deine Füße zu Beginn gründlich und sitze auf einem stabilen Stuhl. Massiere die Unterseite deiner Füße für einige Minuten, bevor du den Druckpunkt lokalisierst. Für die besten Ergebnisse kannst du mit deinem Daumen drücken und den Punkt für mindestens 30 Sekunden festhalten, bevor du den Druck stufenweise lockerst. Behandle beide Füße mit einer kurzen Pause zwischen den beiden Behandlungen.  Wenn du besonders kitzlige Füße hast, kannst du eine Pfefferminzlotion für sie verwenden. Sie verursacht ein kribbelndes Gefühl und desensibilisiert sie für die Berührung. Das Massieren und die Ausübung von Druck auf deine Füße und Teile deiner unteren Beine ist nicht für schwangere Frauen angemessen, weil es Gebärmutterkontraktionen auslösen kann. Die relevanten Akupressurpunkte hinter deinen Knien befinden sich direkt unterhalb der Mitte des Kniegelenks (Punkt B-54) und auch einige Zentimeter seitlich des Kniegelenks innerhalb des lateralen Gastrocnemius oder Wadenmuskels (Punkt B-53). Drücke für die besten Ergebnisse mit deinem Daumen auf diesen Punkt und halte den Druck für mindestens 30 Sekunden aufrecht. Lockere ihn danach stufenweise. Behandle beide Kniepunkte aufeinanderfolgend.  Die Stimulation der Punkte B-54 und B-53 hinter beiden Knien kann dir helfen, die Steifheit im Rücken zu bessern und sie kann auch die Schmerzen in der Hüfte, den Beinen (vom Ischias) und den Knien lindern. Die Punkte hinter den Knien werden von TCM-Praktikern manchmal als beherrschende Mitte bezeichnet.

english_section_name: Utilizing Acupressure Points in the Legs