summary: Hebe die Löcher für die Pfosten aus. Richte die Pfosten waagerecht aus. Fülle den Zement ein. Fülle die Erde auf.

document: Benutze einen Erdbohrer und hebe die Löcher an den Stellen aus, die du zuvor  markiert hast. Die Löcher müssen etwa 30 cm bis 60 cm tief sein, wenn du in einem warmen Klima lebst. In kalten Gebieten mit starkem Frost oder in sandigen Regionen sollten die Löcher 90 cm bis 1,20 cm tief sein. Die Löcher sollten etwa 30 cm breit sein.  Bevor mit dem Ausheben der Löcher in deinem Garten beginnst, solltest du zweimal überprüfen, dass weder Gas- Wasser-, Strom- oder Telefonleitungen durch den Bereich führen, wo du graben möchtest. Stelle die Pfosten für die Wäscheleine in die Löcher. Halte eine Wasserwaage an die Pfosten. Stelle sicher, dass du die Pfosten lotrecht ausrichtest, bevor du Zement in das Loch füllst. Lasse dir von jemanden helfen oder fülle etwas Erde in das Loch und fixiere den Pfosten damit. Fülle einen Sack trockene Zementmischung in jedes Loch. Fülle mit dem Gartenschlauch Wasser in das Loch. Mische den Zement und das Wasser mit einem Stock, bis du eine gleichmäßige Masse erzeugt hast. Halte deine Wasserwaage noch einmal an den Pfosten und stelle sicher, dass die Pfosten waagerecht sind, bevor sich der Zement setzen kann. Lasse den Zement während 24 bis 72 Stunden fest werden.  Du kannst den Inhalt deines Zementsacks auch in verschiedenen Etappen einfüllen, damit du den Zement leichter mischen kannst und der Pfosten nicht verrutscht. Wenn du neuen Zement in das Loch füllst, solltest du ihn feststampfen, damit er so kompakt wie möglich ist.   Du kannst den Zement auch in Eimern mischen, bevor du ihn in die Löcher gießt. Benutze ein Seil oder einen starken Strick und fixiere den Pfosten in einer geraden Position, während der Zement trocknet. Sobald der Zement trocken und fest ist, kannst du das Loch mit Erde auffüllen und den Zementblock bedecken. Komprimiere die Erde und stelle sicher, dass das Loch keine Gefahr darstellt.

english_section_name: Digging the Holes

summary: Finde heraus, ob du eine Wäscheleine im Freien spannen darfst. Markiere einen Bereich, wo du die Wäscheleine spannen möchtest. Entscheide, wie hoch die Pfosten sein müssen. Kaufe dein Material. Stelle dein Werkzeug zusammen.

document: Nicht alle Gemeinden, nachbarschaftlichen Verbände und Stadtteile erlauben Wäscheleinen. Manche Menschen glauben, dass sie unschön in den Gärten der Nachbarschaft aussehen. Informiere dich bei deiner Hausverwaltung oder der Stadtverwaltung. Die meisten Waschladungen passen auf eine zehn Meter lange Wäscheleine. Die Länge der Leine muss mindestens für eine Waschladung ausreichen. Die Position, die du zum Aufspannen der Wäsche ausgesucht hast, sollte nicht in einem verkehrsreichen Bereich liegen. Stelle sicher, dass die Wäsche nicht an einer Stelle hängt, die häufig von Hunden oder Menschen durchquert wird. Du solltest die Wäscheleine auch nicht über Blumen, einem Schwimmbecken oder Büschen spannen.  Spanne nicht mehr Leine als erforderlich. Je länger die Leine ist, desto stärker wird sie durchhängen.  Vermeide, die Wäscheleine unter Bäumen aufzuhängen, die Harz absondern oder Blätter und anderes Material abwerfen. Du solltest auch vermeiden, die Wäscheleine unter Bäumen aufzuhängen, in denen viele Vögel leben.  Wenn du farbige Kleidung trocknen möchtest, solltest du sicherstellen, dass du eine schattige Stelle wählst, damit die Farben nicht verblassen. Du kannst die Wäscheleine zwischen mehreren Bäumen spannen, wenn du planst, verschiedene Waschladungen gleichzeitig zu trocknen. Wenn du deine Wäscheleine spannen willst, musst du sicherstellen, dass sie die richtige Höhe hat. Du möchtest nicht, dass die Wäscheleine zu hoch hängt und du deine Wäsche nicht bequem aufhängen kannst. Du möchtest andererseits auch nicht, dass sie zu niedrig hängt und größere Wäschestücke wie Decken oder Bettlaken den Boden berühren. Das Holz für deine Pfosten sollte länger als die Höhe deiner Wäscheleine sein, weil du einen Teil der Pfosten im Boden versenken wirst. Für eine 1,80 m hohe Wäscheleine brauchst du mindestens 2,40 m lange Pfosten. Für den Bau guter Ständer brauchst du die richtigen Materialien:  zwei 10 x 10 x 3 m behandelte Holzpfosten zwei 5 x 5 x 2,40 m behandelte Holzpfosten acht 0,6  x 15 cm feuerverzinkte Schenkelhalsschrauben (und Unterlegscheiben) zwei 0,6 x  20 cm feuerverzinkte Schraubbolzen acht Ösenhaken zwei Wäscheleinenspanner zwei Schnellverbindungen 30 m Wäscheleine zwei Sack Zement Zum Aufstellen der Pfosten für deine Wäscheleine musst du Holz sägen, Löcher für die Bolzen bohren und ein Loch im Boden graben. Du brauchst die folgenden Werkzeuge für diese Aufgaben:  Gehrungssäge Bohrer und Bohraufsätze Klammern Wasserwaage Erdbohrer Eimer (optional)

english_section_name: Preparing to Make the Clothesline

summary: Befestige die Spanner. Befestige die Wäscheleine. Spanne die Wäscheleine zwischen den Pfosten. Baue stattdessen Umlenkrollen an.

document: Befestige zwei Wäscheleinenspanner an den äußeren Ösenhaken eines Pfostens. Du kannst sie in einem Baumarkt kaufen. Du kannst die Leine mit deinen Spannern stramm spannen, damit sie nicht durchhängt und du kannst sie auch nachspannen, wenn sie mit der Zeit durch Gebrauch oder die Witterung locker wird. Kaufe etwa 30 m Wäscheleine in einem Haushaltswarengeschäft. Schneide die Wäscheleine in zwei Teile. Binde ein Ende der Leine an einem inneren Ösenhaken neben dem Spanner an.  Wenn deine Pfosten zu weit auseinander stehen, musst du vielleicht zwei Päckchen Wäscheleine kaufen und jeweils eine Leine durch jede Seite fädeln. Schneide die überschüssige Leine ab, wenn du fertig bist. Wenn du ausgefranste Enden an der Leine vermeiden möchtest, kannst du sie mit Klebeband sichern oder mit einem Feuerzeug versengen. Ziehe die Leine zum gegenüberliegenden Pfosten und führe sie durch den passenden Ösenhaken. Führe die Leine nun zum äußeren Ösenhaken und ziehe sie hindurch. Ziehe die Leine nun zurück zum ursprünglichen Pfosten, wo sie auf den Spanner treffen sollte.  Ziehe die Leine durch den Spanner. Spanne die Leine. Schneide die überschüssige Leine ab.   Jede Leine sollte insgesamt durch vier Ösenhaken geführt werden: ein Ösenhaken auf der Innenseite und einer auf der Außenseite an beiden Pfosten. Eine andere Option ist, Umlenkrollen an den Ösenhaken anzubauen, und die Leine über die Rollen zu führen, statt sie direkt an die Haken zu binden. Du kannst Umlenkrollen in einem Baumarkt kaufen. Befestige sie an allen Ösenhaken. Führe die Wäscheleine über beide Umlenkrollen an beiden Pfosten. Binde ein Ende der Leine an den Haken am Ende des Spanners und ziehe das andere Ende der Leine durch den Spanner. Du hast eine bewegliche stabile Schlaufe, die über beide Umlenkrollen geführt wird.  Achte darauf, dass du beide Enden sicher festknotest und die überschüssige Leine abschneidest.

english_section_name: Installing the Clothesline

summary: Miss deine Pfosten. Schneide die Winkel in deine Querstreben. Bohre die Löcher. Schraube die Stützen an die Pfosten. Installiere die Ösenhaken.

document: Die meisten Wäscheleinen sind etwa 1,80 m hoch. Zwei Pfosten mit einer Länge von 3 m sind gut dafür geeignet, weil du die passende Höhe erreichst und etwa 90 cm bis 1,20 m des Pfostens im Boden versenken kannst. Du kannst stattdessen auch zwei 2,40 m bis 2,60 m lange Pfosten verwenden. Diese beiden Pfosten müssen nicht geschnitten werden.    Wenn du in einem Klima mit schweren Frösten lebst, solltest du sicherstellen, dass deine Pfosten unterhalb der Frostlinie versenkt sind, damit sie sich nicht heben. Entscheide, ob 90 cm bis 1,20 m für deine Gegend ausreichend sind oder ob du tiefer graben musst.   Du musst den Pfosten vielleicht auch tiefer im Boden eingraben, wenn du in einer Gegend mit sandigem oder instabilen Boden lebst. Nimm die beiden 2,40 m langen Pfosten und schneide sie in Hälften. Du hast nun vier 1,20 m lange Pfosten. Nimm nun zwei der 1,20 m langen Pfosten und schneide sie in der Mitte durch, damit du vier 60 cm lange Streben hast. Das sind deine  Querstreben.  Du hast nun für jeden Pfosten einen 1,20 m langen und zwei 60 cm lange Querstreben. Schneide 45° Winkel an die Enden der beiden 60 cm langen Streben. Stelle deine Gehrungssäge dafür auf einen 45° Winkel ein. Diese Balken werden deine Streben sein. Stelle sicher, dass du die Winkel doppelt prüfst, bevor du das Holz schneidest. Wenn du einen Fehler bei den Winkeln machst, bedeutet das, dass du kein weiteres Holz hast. Das Querstück kann etwa 90 cm lang sein, wenn du möchtest. Du kannst auch die Enden des Querstücks in einem Winkel schneiden, wenn du keine flachen Enden möchtest. Miss und markiere den Mittelpunkt des Querbalkens und den Mittelpunkt der oberen Spitze deines Pfostens. Diese Markierung wird an der Kante des Querbalkens liegen, die zum Himmel zeigt. Die Mittelmarkierung auf dem Pfosten befindet sich auf der Oberseite des Pfostens. Der Querbalken liegt auf dieser Seite auf. Bohre ein Loch in der Mitte, die du zuvor markiert hast, das ein wenig enger als der Schraubbolzen ist.  Verbinde den Querbalken und den Pfosten mit dem Schraubbolzen.   Wenn du fertig bist, wird er Querbalken wie ein T auf dem Pfosten sitzen. Passe die Stützen gegen den Pfosten mit dem Querstreben an. Du musst die Löcher dicht am Boden der Stützen in einem Winkel bohren und sicherstellen, dass das Loch im Holz zentriert ist.  Die Stützen passen genau an die Pfosten, weil du vorher einen Winkel an jeder Kante geschnitten hast. Klammere die Holzstützen an den Balken, um sie zu stabilisieren. Bohre Löcher durch die Balken und schraube die Bolzen fest. Miss die Abstände für deine Ösenhaken gleichmäßig am Balken. Stelle sicher, dass du nicht genau am Rand beginnst. Beginne etwa 15 cm von der Kante entfernt und halte einen Abstand von 25 cm bis 30 cm zwischen den Ösenhaken. Bohre die Löcher vor und drehe die Ösenhaken in die Löcher.   Du kannst den Griff von deinem Schraubendreher benutzen und die Haken in das Holz drehen. Du kannst drei Ösenhaken statt vier Ösenhaken installieren. Das ist von der Länge deines Querbalkens abhängig.

english_section_name: Making the Clothesline Posts


summary: Achte auf Blickkontakt. Achte auf Eifersucht. Achte auf ihre Handgelenke und Hände. Wird sie rot? Achte auf Distanz und die Orientierung. Achte auf ihre Kleidung und pflegende Gesten. Lehnt sie sich zu dir?

document: Blickkontakt ist ein wichtiger Teil menschlicher Interaktion. Wenn Leute romantische Gefühle hegen oder sich bei jemandem besonders wohlfühlen, dann erweitern sich als natürliche körperliche Reaktion die Pupillen. Wenn sie den Blickkontakt zu dir länger als normal hält oder oft in deine Richtung sieht, dann ist das ein Zeichen dafür, dass sie Interesse an dir hat.  Jeder Fall ist anders, aber schüchterne Leute interagieren eher indirekt, weshalb du sie nie dabei erwischen wirst, wie sie in deine Richtung sieht. Wenn sie dich gar nicht ansieht, dann kann auch das ein starkes Zeichen für ihr Interesse sein. Ein weiteres Szenario ist, dass sie direkt auf die Uhr, die Tafel oder Freunde sieht, um sich abzulenken und in alle Richtungen sieht, außer in deine. Manche schüchternen Mädchen werden eifersüchtig, wenn du mit anderen flirtest. Sie reagieren gereizt auf dich, nachdem du mit anderen Mädchen gesprochen hast. Vielleicht fühlen sie sich verletzt, weil du nicht über die Freundschaft hinaus für sie da bist.  Geht es ihr schlecht, wenn du ihr Volleyballspiel gegen die Erzrivalen verpasst? Sie ist vielleicht heimlich in dich verknallt, wenn das der Fall ist. Frauen zeigen oft ihre Handgelenke, wenn sie romantisch oder körperlich an einem Mann interessiert sind. Wenn sie nur deinen Arm berührt und sich in der Menschenmenge an dir festhält, dann könnten diese Gesten bedeuten, dass sie deine Unterstützung auf einem tieferen Level wünscht.  Ein schüchternes Mädchen sucht Körperkontakt oft versehentlich. Das wiederholt sie später, um herauszufinden, ob du die Berührung mochtest oder nicht. Sie wird in der Nähe von Menschen, die sie mag, eher rot.  Achte auf gerötete Wangen und ein gerötetes Gesicht. Wenn sie bei dir rot wird, dann versteckt sie vielleicht ihre Gefühle. Manche sagen, dass einer der stärksten Hinweise darauf, dass jemand Interesse an dir hat, die Distanz ist, mit der derjenige zu dir steht.  Je näher jemand an dir steht, desto eher sieht er dich als romantischen Partner. Die Richtung ihrer Füße ist auch ein Hinweis auf ihr Interesse an dir. Wenn sie etwas Besonderes trägt, wenn sie bei dir ist, oder wenn sie sich besonders viel Mühe gibt, beispielsweise mit Makeup, dann könnte das bedeuten, dass sie dich beeindrucken will.  Wenn du merkst, dass sie in den Spiegel sieht und ihren Pony glattzieht, dann ist das ein Hinweis darauf, dass sie Interesse an dir hat. Wenn sie sich oft zu dir lehnt, wenn du sprichst, und dabei ihren Kopf dreht, dann fühlt sie sich dir verbunden und hat Interesse.  Je öfter du dieses Verhalten bemerkst, desto wahrscheinlicher will sie mehr als nur Freundschaft.

english_section_name: Identifying Romantic Body Language

summary: Bringe sie zum Reden. Sprich regelmäßig mit ihr. Achte auf einen weichen Kommunikationsstil, wenn du direkte Fragen stellst. Bitte sie um ein Date.

document: Da sie schüchtern ist, ist es wichtig, dass du sie in dieser Phase nicht dazu zwingst, mit dir zu sprechen. Sie braucht vielleicht Zeit, um sich daran zu gewöhnen, dass sie in deiner Nähe ist oder mit dir spricht. Wenn du sie zu einem Gespräch drängst, dann stresst sie das.  Wenn du herausfinden willst, ob sie dich mag, dann sprich erst über einfache Themen, wie das Wetter, Lehrer, Klassenkammeraden oder Alltägliches. Sei geduldig und sie fühlt sich bei dir vermutlich wohler.  Es dauert bis sie aus sich herauskommt, sei also hartnäckig, selbst wenn sie kaum reagiert. Studien haben gezeigt, dass Leute bei anderen ganz natürlich mehr sprechen, wenn sie sie mögen und romantisches Interesse haben. Wenn du angeregte Gespräche mit ihr führst oder sie sich dir mehr anvertraut, dann sieh das als Zeichen für ihr Interesse. Wenn du mehr mit ihr sprichst, dann fühlt sie sich wohler bei dir, was es einfacher macht, sie um ein Date zu bitten. Du kannst ein Gespräch beispielsweise mit diesen Themen beginnen:  Zukunftspläne Hobbys und Sport Familie Lieblingsfach Traumjob Wenn du dich wochenlang fragst, ob sie dich mag, dann willst du sie vielleicht einfach fragen, aber das ist bei einem schüchternen Mädchen nicht die beste Entscheidung. Sprich das, was dich beschäftigt, so aus, dass sie der Situation entfliehen kann, wenn die Frage ihr unangenehm ist.   Kommentiere nie ihre Schüchternheit, denn dann wird sie noch selbstkritischer und will noch weniger sprechen.   Frage nicht: "Willst du mit mir ins Kino gehen?" Sage stattdessen: "Der Film sieht wirklich gut aus. Ich wollte ihn mir nächste Woche ansehen, wenn er in die Kinos kommt, aber habe niemanden, der mit mir geht." Wenn es viele Zeichen und Signale für Romantik in eurer Beziehung gibt und du denkst, dass sie dich mag, dann vertraue deinen Instinkten. Zurückweisung ist nie schön, aber wenn du es nie versuchst, dann hast du nie die Chance, die Richtige zu finden.

english_section_name: Being Direct

summary: Achte auf kleine Komplimente. Wie spricht sie? Mache dem Mädchen, das du magst, Komplimente. Höre auf ihr Lachen. Achte auf Lautstärke und Tonfall. Frage einen gemeinsamen Freund.

document: Es wirkt nicht wie eine große Sache, wenn sie dir Komplimente für deine neuen Sneakers macht, aber wenn ihr Veränderungen an deinem Outfit oder deinem Äußeren auffallen und sie dir Komplimente macht, dann zeigt sie so vielleicht, dass sie interessiert genug ist, um darauf zu achten. Viele schüchterne Leute haben Angst, dass sie etwas Falsches sagen, weshalb sie bei einem Schwarm manchmal sehr ruhig sind. Ein schüchternes Mädchen spricht vielleicht bei ihrem Schwarm auch mehr, weil sie nervös ist. In beiden Fällen haben Studien ergeben, dass sie wahrscheinlich Interesse an irgendeiner Art von Beziehung mit dir hat, wenn sie sanft und schnell antwortet. Ein kleines Lob hat auf Leute einen weitreichenden Effekt, dieser ist bei potentiellen romantischen Partnern aber nochmal stärker.  Freut sie sich, wenn du sie lobst? Sie ist vielleicht in dich verknallt. Wenn sie während des Gesprächs über deinen Witz und Charm lacht, dann will sie wahrscheinlich, dass du sie magst.  Wie oft lacht sie mit dir? Wenn sie mit dir mehr als mit anderen lacht, dann ist das wie ein Liebesbrief ihres Unterbewusstseins. Tiefere Töne sind unterbewusste Versuche, sich hervorzutun, weshalb ein verträumter oder rauchiger Tonfall ein gutes Zeichen für dich ist!  Bei anderen ist sie vielleicht laut, aber bei dir leise. Das ist oft ein Hinweis darauf, dass sie Interesse hat. Schüchterne Leute fürchten oft die direkte Konfrontation, wenn du sie also durch einen Freund oder in einer Nachricht, die ein Freund ihr überbringt, nach ihren Gefühlen für dich fragst, dann ersparst du dir unnötige Detektivarbeit. Sie wird herausfinden, dass du gefragt hast, und manchmal nutzen Leute diese Informationen, um andere zu schikanieren. Es ist okay, wenn du Leute fragst, ob sie dich mögen.  Manche schüchternen Mädchen sind sehr reserviert und behalten ihre Schwärmereien für sich, sogar vor ihren besten Freundinnen. Nimm dir Zeit, um die Situation zu lesen, um zu sehen, ob diese Art der Nachfrage eine gute Entscheidung ist.

english_section_name: Identifying Verbal Cues


summary: Den Spaghettikürbis mit einem großen scharfen Messer auf einem Brett der Hälfte nach schneiden. Den Spaghettikürbis in einen großen Kochtopf geben und mit Wasser bedecken. Wasser und Kürbis zum Kochen bringen. Hitze herunterschalten und bei mittlerer Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln lassen, bis der Kürbis gar ist. Wasser abgießen. Kürbis würzen. Nun kann der Spaghettikürbis serviert werden.

document: Mit einem Löffel oder Parisien-Löffel die Kerne entfernen und die Hälften in kleinere etwa 7,5cm lange Stücke schneiden.  Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern. Nach 15 Minuten mit der Gabel in den Kürbis stechen, um zu testen, ob er schon weich ist. Das restliche Wasser aus dem Topf abgießen und den Kürbis in eine Servierschale geben. Den Kürbis mit 1 TL Zimt bestreuen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 2 EL Butter über den heißen Kürbis geben und den Kürbis in der geschmolzenen Butter wälzen. Heiß schmeckt er am besten.

english_section_name: Boiled Spaghetti Squash

summary: Den Spaghettikürbis vorbereiten. Die Kürbishälften mit je einem Esslöffel Butter bestreichen. Kürbis würzen. Kürbis lose in Frischhaltefolie wickeln; Frischhaltefolie mit kleinen Löchern versehen und in die Mikrowelle schieben. Den Kürbis in der Mikrowelle 20-25 Minuten garen, bis der Kürbis weich ist. Den Kürbis aus der Mikrowelle nehmen und die Frischhaltefolie entfernen. Je nach Geschmack kann ein weiterer Esslöffel Butter zum Schmelzen über den heißen Kürbis gegeben werden, so wird das Ganze noch reichhaltiger. Dieser schmackhafte Spaghettikürbis aus der Mikrowelle lässt sich heiß am besten genießen.

document: Den Spaghettikürbis der Hälfte nach durchschneiden und die Kerne und Fasern entfernen.  Den Kürbis mit ½ TL Salz, ½ EL Pfeffer und ½ TL Paprikapulver würzen.  Mit der Gabel hineinstechen und testen, ob der Kürbis weich ist. Das Kürbisfleisch aus der Schale herauskratzen und in eine Schüssel geben.

english_section_name: Microwaved Spaghetti Squash

summary: Ofen auf  176° C vorheizen. Etwas Wasser dazugeben, sodass die Kürbishälften etwa einen halben Zentimeter hoch im Wasser stehen. Den Kürbis 40-45 Minuten lang im vorgeheizten Ofen backen, bis er gar ist. Kürbishälften mit der Gabel vom Blech entfernen und das Kürbisfleisch in Spaghetti-artigen Fasern von der Schale lösen. Mozzarella-Käse, Spaghetti-Sauce und Basilikum über den Kürbis geben. Das Ganze nochmals in den Ofen schieben und 2-4 Minuten lang backen, bis der Käse zerläuft. Nun kann der Spaghettikürbis serviert werden.

document: Den Kürbis der Hälfte nach durchschneiden und beide Hälften mit der Schnittfläche nach unten zeigend auf ein Backblech legen.  Nach 35 Minuten Backzeit mit der Gabel in den Kürbis stechen, um zu testen, ob er schon weich ist. Den Kürbis aus dem Ofen nehmen, wenn er weich genug ist.  Das Glas Spaghetti-Sauce über den Kürbis geben und mit 115g Mozzarella-Käse und 2 TL getrocknetem Basilikum bestreuen.  Heiß schmeckt er am besten.

english_section_name: Baked Spaghetti Squash

summary: Ca. Den ganzen Spaghettikürbis in den Schmortopf legen. Schmortopf mit Deckel abdecken. Den Spaghettikürbis über niedriger Hitze 8-10 Stunden schmoren oder solange bis der Kürbis gar ist. Den geschmorten Kürbis in Hälften schneiden und Kerne und Fasern entfernen. Den Kürbis mit 115gr Parmesankäse, 1 feingehackten Knoblauchzehe und 3 EL kleingehackten frischen Korianderblättern bestreuen und mit Pfeffer und Salz abschmecken und servieren.

document: 0,5l Wasser in einen Schmortopf geben. Dazu den Kürbis mehrfach mit einer Gabel oder einem Gemüsemesser anstechen.  Den Kürbis 15 bis 20 Minuten abkühlen lassen und aus dem Schmortopf entfernen. Das Kürbisfleisch in Spaghetti-artigen Fasern herauskratzen.

english_section_name: Slow-Cooked Spaghetti Squash


summary: Verstehe, wie du eine externe Festplatte zu deinem Computer hinzufügst. Überprüfe die Anschlüsse deines Computers. Schließe den von dir benötigten Speicherplatz in deine Überlegungen ein. Wähle zwischen einer gewöhnlichen Festplatte und einer Solid-State-Festplatte. Bringe in Erfahrung, nach welchen Marken du schauen musst. Kaufe eine externe Festplatte, die zu deinen Anforderungen passt.

document: Zwar sind manche externe Festplatten direkt nach dem Anschließen an einen freien USB-Anschluss an deinem Computer einsatzbereit, jedoch müssen die meisten externen Festplatten formatiert werden, bevor du sie verwenden kannst, damit sie zum spezifischen Dateiensystem deines Computers passen. Die Formatierung ist ein schneller Vorgang, den du aus den integrierten Einstellungen deines Computers starten kannst. Die meisten Computer haben USB 3.0 Anschlüsse – welche rechteckigen Schlitzen auf der Seite oder Vorderseite deines Computers ähneln – doch moderne Macs und manche von Microsoft produzierte Windows-Computer verwenden stattdessen USB-C-Anschlüsse:   USB 3.0 — Ein rechteckiger Anschluss, den man an den meisten vor 2017 produzierten Geräten finden kann. Die meisten externen Festplatten verwenden USB 3.0 Anschlüsse.  USB-C — Ein ovaler Anschluss, den man bei MacBooks und manchen Microsoft-Laptops findet. Wenn du einen USB-C-Anschluss hast, musst du entweder einen USB 3.0 auf USB-C Adapter kaufen oder eine externe Festplatte mit einem USB-C-Kabel finden. Externe Festplatten haben in der Regel von 512 Gigabyte bis zu mehreren Terrabyte Speicherplatz zur Auswahl. Stelle sicher, dass du eine externe Festplatte kaufst, die mehr Speicherplatz bietet als du benötigst. Grundsätzlich ist es nicht viel teurer eine Festplatte mit einem Terrabyte (1024 Gigabyte) zu kaufen als eine mit 512 Gigabyte. Speicherplatz wird tendenziell auch billiger, je mehr du davon kaufst (zum Beispiel: Eine zwei Terrabyte Festplatte kostet deutlich weniger als zwei Festplatten mit jeweils einem Terrabyte). Solid-State-Festplatten (SSDs) sind deutlich schneller als gewöhnliche externe Festplatten, aber auch deutlich teurer. Wenn du planst, ein Betriebssystem oder ein Bearbeitungsprogramm auf der externen Festplatte laufen zu lassen, wird eine SSD-Festplatte jedoch eine bessere Reaktionsfähigkeit als eine gewöhnliche Festplatte bieten. Speicherplatz ist günstig, doch du solltest immer noch sicherstellen, dass du bei einem namhaften Hersteller kaufst. Beliebte Hersteller externer Festplatten umfassen die Folgenden:  Western Digital Adata Buffalo Seagate Samsung Wenn du deine Festplatte in einem Elektronikfachgeschäft oder in einem Online-Shop gekauft hast, kannst du dazu übergehen, diese auf deinem Windows Computer oder Mac zu installieren.

english_section_name: Choosing an External Hard Drive

summary: Finde den USB-Anschluss deines Macs. Stecke ein Kabelende der externen Festplatte in den USB-Anschluss. Stecke das andere Kabelende in deine externe Festplatte. Öffne Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Öffne das Festplattendienstprogramm. Wähle deine externe Festplatte. Klicke auf Löschen. Klicke auf die „Formatierung" Dropdown-Box. Wähle ein Dateiensystem. Klicke auf Löschen. Klicke auf Löschen, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Du findest die USB-Anschlüsse für gewöhnlich auf der Seite des Gehäuses (MacBook) oder auf der Rückseite des Monitors (iMac). Wenn das Kabel eine USB 3.0 Verbindung verwendet, sollte es nur in einer Ausrichtung hineinpassen. USB-C-Verbindungen können in jeder Ausrichtung in den Anschluss gesteckt werden. Das andere Kabelende ist für gewöhnlich eine besondere Schnittstelle, die nur in einen Anschluss an der externen Festplatte passt. Klicke auf das Spotlight-Symbol, welches einer Lupe ähnelt, in der rechten oberen Ecke des Bildschirms. Tippe festplattendienstprogramm ein und doppelklicke dann auf Festplattendienstprogramm, wenn es in den Suchergebnissen angezeigt wird. Das Festplattendienstprogramm-Fenster öffnet sich. Klicke auf die Bezeichnung der Festplatte auf der linken oberen Seite des Festplattendienstprogramm-Fensters. Dies ist eine Leiste oben im Festplattendienstprogramm-Fenster. Dadurch wird ein Popup-Fenster geöffnet. Du findest diese in der Mitte des Popup-Fensters. Klicke auf eine der folgenden Optionen:   Mac OS Extended (Journaled) — Wähle diese Option, wenn du deine externe Festplatte mit einem Mac-Computer verwenden möchtest.  ExFAT — Wähle diese Option, wenn du deine externe Festplatte sowohl mit einem Windows- als auch mit einem Mac-Computer verwenden möchtest. Dies befindet sich am unteren Bildschirmrand. Dadurch wird dein Mac mit der Formatierung deiner Festplatte beginnen. Sobald die Formatierung abgeschlossen wurde, kannst du mit der gewünschten Verwendung deiner Festplatte fortfahren.

english_section_name: Installing an External Hard Drive on Mac

summary: Finde den USB-Anschluss deines Computers. Stecke ein Kabelende der externen Festplatte in den USB-Anschluss. Stecke das andere Kabelende in deine externe Festplatte. Öffne den Dateiexplorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf Dieser PC. Rechtsklicke auf die Bezeichnung deiner externen Festplatte. Klicke auf Formatieren. Klicke auf die "Dateiensystem" Dropdown-Box. Wähle ein Dateiensystem. Klicke auf Start. Klicke auf OK, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Du findest den USB 3.0 oder USB-C-Anschluss deines Computers für gewöhnlich auf einer der Seiten des Gehäuses, doch als Desktop-PC-Benutzer könntest du diese auch auf der Vorderseite oder Seite des Computer-Gehäuses finden. Stelle sicher, dass du die externe Festplatte an einen USB-Anschluss an deinem Computer anschließt und nicht an einen Hub oder einen USB-Anschluss für Tastaturen. Wenn das Kabel eine USB 3.0 Verbindung verwendet, sollte es nur in einer Ausrichtung hineinpassen. USB-C-Verbindungen können in jeder Ausrichtung in den Anschluss gesteckt werden. Das andere Kabelende hat für gewöhnlich eine besondere Schnittstelle, die nur in einen Anschluss an der externen Festplatte passt. Klicke auf das App-Symbol des Dateiexplorers in Form eines Ordners am unteren Bildschirmrand deines Computers, um diesen zu öffnen. Wenn du das App-Symbol des Dateiexplorers nicht sehen kannst, drücke auf ⊞ Win+E, um den Dateiexplorer zu öffnen. Dies befindet sich auf der linken Seite des Fensters, doch es kann sein, dass du in der linken Leiste hoch- und herunterscrollen musst, um es zu finden. Du solltest diese unter der Überschrift „Geräte und Festplatten“ sehen. Ein Dropdown-Menü wird erscheinen. Wenn du nichts unter der Überschrift „Geräte und Festplatten” gelistet siehst, doppelklicke auf die Überschrift, um den Bereich zu erweitern. Dies befindet sich im Dropdown-Menü. Das Formatierungsfenster öffnet sich. Diese befindet sich in der Mitte des Formatierungsfensters. Ein Dropdown-Menü erscheint. Klicke auf eine der folgenden Optionen im Dropdown-Menü:   NTFS — Wähle diese Option, wenn du die Festplatte mit Windows-Computern verwenden möchtest.  exFAT — Wähle diese Option, wenn du die Festplatte sowohl mit Windows- als auch mit Mac-Computer verwenden möchtest.  FAT32 — Wähle diese Option, wenn du die Festplatte mit Computerquellen und auch anderen Quellen verwenden möchtest. Manche Linux-Computer oder Installationen erfordern eine Festplatte im FAT32-Format. Dies befindet sich am unteren Bildschirmrand. Dadurch wird Windows die Formatierung deiner externen Festplatte beginnen. Wenn die Festplatte zuvor einer anderen Person gehört hat, erwäge, zuerst die Box „Schnellformatierung“ zu deaktivieren. Dadurch wird der Formatierungsvorgang deutlich länger brauchen, doch die Festplatte wird vollständig überschrieben. Dies befindet sich am unteren Fensterrand. Dadurch wird das Formatierungsfenster geschlossen und deine Festplatte sollte nun formatiert sein.

english_section_name: Installing an External Hard Drive on Windows


summary: Wasche deinen Nagelhautschneider ab. Desinfiziere die Spitzen des Nagelhautschneiders. Bade deine Hände oder Füße in warmem Wasser.

document: Verwende warmes Wasser und antibakterielle Seife, um deinen Nagelhautschneider vorsichtig abzuwischen. Du kannst die Seife mit den Händen auftragen oder so etwas wie einen Wattebausch benutzen, um den Nagelhautschneider zu reinigen.  Falls du den Nagelhautschneider mit den Händen reinigst, wasche sie dir zuerst gründlich. Verwende an den Spitzen Reinigungsalkohol oder eine Jodlösung. Tauche die Spitzen entweder in die Lösung ein, oder betupfe sie mit einem Wattestäbchen. Die Spitzen zu desinfizieren hilft dabei, deine Nägel davor zu bewahren, infiziert zu werden. Fülle eine Schale mit warmem Wasser und tauche deine Fingerspitzen oder Zehen unter. Das macht deine Nägel weicher, damit sich die Nagelhaut leichter abschneiden lässt.  Es gibt keine genaue Menge an Zeit, für die du deine Nägel baden musst, aber zehn bis fünfzehn Minuten sind vermutlich genug.  Du kannst deine Nagelhaut auch einfach schneiden, nachdem du geduscht hast.

english_section_name: Ensuring a Clean and Easy Clipping

summary: Schiebe deine Nagelhaut mit einem Nagelhautschieber zurück. Beginne mit winzigen Schnitten. Ziehe abgestorbene Haut ab. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf.

document: Zusätzlich zu einem Nagelhautschneider brauchst du einen Nagelhautschieber. Das ist ein kleines Instrument, mit dem du deine Nagelhaut wieder ins Nagelbett zurückschiebst. Das hebt die Nagelhaut etwas an, was es vereinfacht, sie zu schneiden. Konzentriere dich auf die abgestorbene Haut am Ende der Nagelhaut. Lasse die Spitze der Klingen zu deinen Nägeln zeigen und mache winzige Schnitte quer zur Nagelhaut. Ziehe vorsichtig nach oben, nachdem du deine Schnitte gemacht hast. Das zieht abgestorbene Haut von der Nagelhaut weg. Fahre damit fort, die abgestorbene Haut abzuziehen, bis du die vollständige Nagelhaut gekürzt hast. Die Haut unter der Nagelhaut und in der Nähe des Nagelbetts wird möglicherweise gereizt, wenn du die Nagelhaut entfernst. Um diesem entgegenzuwirken, tupfe nahe dem Nagelbett und der umgebenden Haut etwas hydrierende Lotion auf. Das sollte deine Haut beruhigen, was die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen durch das Schneiden deiner Nagelhaut reduziert.

english_section_name: Pushing and Cutting Your Cuticles

summary: Vermeide es, deine Nagelhaut zu schneiden, falls du Diabetes oder andere Gesundheitsprobleme hast. Schneide deine Nagelhaut in Maßen. Lasse etwas von der Nagelhaut intakt.

document: Diabetes kann Finger- und Zehennägel anfälliger für Infektionen machen. Falls du Diabetes hast, oder ein Gesundheitsproblem, das dein Immunsystem schwächt, verzichte darauf, deine Nagelhaut zu schneiden. Nagelhaut ist dazu da, deine Fingernägel und deine Haut zu schützen. Nagelhaut zu schneiden ist nichts, was du jeden Tag tun solltest. Die meisten Experten empfehlen, deine Nagelhaut in Maßen zu schneiden. Halte dich daran, deine Nagelhaut alle paar Wochen einmal zu schneiden, um Infektionen und Wunden in der Nähe deiner Nagelbetten vorzubeugen. Schneide nicht deine gesamte Nagelhaut ab. Die Nagelhaut ist ein notwendiger Bestandteil des Nagels, der ihn vor Keimen schützt. Schneide nur die Spitze der Nagelhaut ab, die aus abgestorbener Haut besteht. Lasse den Rest intakt.

english_section_name: Taking Safety Precautions


summary: Öffne Firefox. Tippe rechts unten auf ☰. Tippe in diesem Pop-up auf Einstellungen. Tippe weiter oben im Abschnitt "ALLGEMEIN" auf Neuer Tab. Schalte jeglichen Content aus, den du nicht möchtest. Tippe oben auf dem Bildschirm auf die Option "NEUER TAB". Wähle eine Tab-Option. Kehre zurück auf die Firefox Hauptseite.

document: Tippe dafür auf das Icon der App, es zeigt einen orangefarbenen Fuchs auf blauem Hintergrund. Ein Pop-up wird eingeblendet.   Tippe in der Mitte der Seite unter der Überschrift "ZUSÄTZLICHER CONTENT" auf den farbigen Schalter rechts neben den einzelnen Einträgen, die du nicht in neuen Tabs sehen möchtest. Wenn du zusätzlichen Content aktivieren möchtest, tippe rechts neben seinem Titel auf den weißen Schalter. Diese Option ist von Haus aus Top-Seiten anzeigen. Tippe auf eine dieser Optionen, um sie zukünftig auf neue Tabs anzuwenden:   Leere Seite anzeigen - Dies zeigt beim Öffnen eines neuen Tabs eine leere Seite an.  Top-Seiten anzeigen - Hier werden deine am häufigsten aufgerufenen Seiten angezeigt, wenn du einen neuen Tab öffnest.  Lesezeichen anzeigen - Eine Liste deiner als Lesezeichen gespeicherten Seiten wird beim Öffnen eines neuen Tabs angezeigt.  Verlauf anzeigen - Dies zeigt eine Liste deiner zuletzt geöffneten Seiten an.  Startseite anzeigen - Dies zeigt deine Firefox Startseite an. Du kannst die Startseite ändern, dies machst du in den Einstellungen von Firefox. Tippe dafür zweimal links oben auf den "Zurück" Button und dann auf Fertig. Deine neuen Tab-Einstellungen werden angewandt.

english_section_name: On iPhone

summary: Öffne Firefox. Klicke oben rechts in Firefox auf ☰. Klicke weiter unten in diesem Pop-out auf Optionen. Klicke links im Fenster auf den Reiter Allgemein. Wähle eine Option für den Start. Scrolle nach unten zur Überschrift "Tabs". Wähle Tab-Optionen. Schließe die Optionen-Seite.

document: Das Icon der App zeigt einen orangefarbenen Fuchs und einen blauen Globus. Ein Pop-out wird eingeblendet. Die Seite mit den Optionen wird geöffnet. Klicke auf einem Mac stattdessen auf "Einstellungen". Du kannst hier grundlegende Optionen für Tabs einstellen. Setze weiter oben auf der Seite ein Häkchen bei einer der folgenden Optionen:   Startseite anzeigen - Diese Option öffnet deine Firefox-Startseite. Du kannst deine Startseite in den Einstellungen von Firefox ändern.  Leere Seite - Diese Option öffnet einen leeren Tab, wenn du Firefox öffnest.  Fenster und Tabs der letzten Sitzung anzeigen - Mit dieser Option werden alle Tabs und Fenster wieder geöffnet, die du beim letzten Schließen von Firefox noch offen hattest. Dies findest du etwa in der Mitte der Seite. Setze unter der Überschrift "Tabs" Häkchen bei den Optionen, die du aktivieren möchtest. Du kannst bei Optionen, die du deaktivieren möchtest, auch die Häkchen entfernen. Je nach Computer (PC oder Mac) variieren die Optionen unter "Tabs". Deine Einstellungen werden gespeichert und von nun an auf deine Tabs angewandt. Es kann sein, dass einige Einstellungen erst wirksam werden, wenn du Firefox schließt und wieder öffnest.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne Firefox. Tippe rechts oben auf ⋮. Tippe unten in diesem Menü auf Einstellungen. Tippe weiter oben auf der Seite auf Allgemein. Aktiviere oder deaktiviere Tab-Optionen. Kehre zurück in die Haupt-Einstellungen. Tippe weiter unten auf der Seite auf Erweitert. Tippe weiter oben auf der Seite auf Tabs wiederherstellen. Aktiviere oder deaktiviere Tabs. Kehre zurück in die Haupt-Einstellungen.

document: Tippe dafür auf das Icon der App, es zeigt einen orangefarbenen Fuchs auf blauem Hintergrund. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite mit den Einstellungen wird geöffnet.  Tippe rechts neben einer der folgenden Optionen auf den weißen Schalter (oder zum Deaktivieren auf den blauen Schalter):   Tab Queue - Wenn dies aktiviert ist, werden kopierte Links gespeichert, bis du Firefox öffnest.  Individuelle Tabs - Diese Option öffnet einen neuen Tab für bestimmte Apps, die versuchen, Firefox zu verwenden. Tippe dafür auf den "Zurück" Button.   Mit der Funktion "Tabs wiederherstellen" kannst du alle  Tabs wieder öffnen, die du beim letzten Schließen von Firefox offen hattest:  Tippe auf Immer wiederherstellen, um die Wiederherstellung von Tabs zu aktivieren. Tippe auf Nach dem Schließen von Firefox nicht wiederherstellen, um diese Funktion zu deaktivieren. Tippe dafür auf den "Zurück" Button. Deine neuen Tab-Einstellungen werden ab jetzt angewandt.

english_section_name: On Android


summary: Schneide während des Sommers Blumen in deinem Garten. Wähle gesunde Blumen aus, die frei von Insekten und Krankheiten sind. Verwende Blumen aus einem sentimentalen Strauß, um deine Erinnerungen zu konservieren. Schneide den Stiel so ab, dass er mindestens 15 cm lang ist, und entferne überschüssige Blätter.

document: Wähle Blumen in voller Blüte, damit du die reichhaltige Farbe der Blütenblätter oder Blüten konservieren kannst. Pflücke deine Blumen für beste Ergebnisse morgens und bringe die frisch geschnittenen Blumen so schnell wie möglich aus dem Sonnen licht heraus.   Insbesondere ist Haarspray gut für Blumen mit robusten Blüten geeignet, wie etwa für Rosen. Es wirkt auch toll bei Blumen mit kleineren Blüten wie Lavendel. Du kannst auch Blumen benutzen, die im Winter blühen, wie etwa Christrosen, Winterjasmin und Schwertlilien. Vermeide es, Blumen mit braunen Flecken oder ungleichmäßigen Abschnitten zu wählen. Diese Blumen sind suboptimal und sehen nicht so gut aus, wenn sie getrocknet und konserviert sind. Wähle stattdessen Blumen mit vollen Blüten, anstatt mit geschlossenen Knospen.   Diese Blumen werden wahrscheinlich braun und vergammeln, anstatt nach dem Konservieren ihre Farbe zu behalten. Sonnenlicht kann bewirken, dass die Blumen braun werden oder zu verwelken beginnen. Falls du keine Blumen aus deinem Garten verwendest, kannst du auch Schnittblumen aus deinem Lieblingsstrauß benutzen. Das ist keine schlechte Idee, falls du deine Valentinstag- oder Examensblumen behalten möchtest. Mache mit einer Blumenschere einen Schnitt in einem 45-Grad-Winkel am Hauptstiel deiner Blume entlang. Pflücke dann mit den Fingern einige der zusätzlichen Blätter und anders Grünzeug ab. Du kannst zwei bis vier Blätter dranlassen, um deinem Strauß etwas mehr Farbe zu verleihen.   Wenn du deinen Blumenstiel kürzer als 15 cm schneidest, ist er womöglich zu kurz für eine Vase. Du kannst eine einzelne Blume oder viele Blumen verwenden, je nach gewünschtem Aussehen.

english_section_name: Choosing Your Flowers

summary: Benutze eine Dose irgendeines gewöhnlichen Haarsprays. Sprühe eine gleichmäßige Schicht Haarspray über deine gesamten Blumen. Lasse die Blumen etwa zehn Minuten lang über Kopf trocknen. Trage zwei weitere gleichmäßige Schichten Haarspray auf, und deine Blumen zu bedecken. Stelle deine konservierten Blumen in eine dekorative Vase. Bessere deine Blumen alle drei bis sieben Tage nach, um sie konserviert zu erhalten.

document: Jede Sorte Haarspray ist gut geeignet, um deine Blumen zu konservieren. Es ist hilfreich, dein Haarspray 20 Sekunden lang aufzuschütteln, bevor du es benutzt.  Du kannst zum Beispiel eine billige Dose verwenden, die du in der Drogerie gefunden hast. Halte den Kleiderbügel mit einer Hand hoch und sprühe das Haarspray mit deiner dominanten Hand. Halte die Dose etwa 15 cm von den Blumen entfernt und drücke auf die Sprühdüse. Bewege die Dose langsam um deine gesamten Blumen herum. Bedecke die Blüten, Blätter und Stiele.  Du kannst auch einen Bogen Zeitungspapier hinter deinen Blumen platzieren und den Kleiderbügel am Haken lassen, wenn du sie einsprühst. Nachdem du deine Schicht Haarspray aufgetragen hast, hänge den Kleiderbügel wieder an einen Türhaken. Stelle einen Timer auf etwa zehn Minuten, und dann kannst du die nächste Schicht auftragen. Jede Schicht sollte vollständig trocknen, um die Blumen richtig zu konservieren.  Um zu überprüfen, ob die Blumen trocken sind, berühre mit einer Fingerspitze das Ende eines Stiels. Eine Schicht Haarspray ist wahrscheinlich nicht genug, um die Blumen vollständig zu konservieren. Nachdem die erste Schicht getrocknet ist, sprühe eine weitere vollkommene, gleich Schicht über die Blüten, Blätter und Stiele. Lasse dann jede Schicht zehn Minuten lang trocknen. Du kannst deine konservierten Blumen benutzen, um ein dekoratives Arrangement zu machen. Schneide die Blumen vom Kleiderbügel ab und entferne die Zahnseide von den Enden. Stelle einen Strauß konservierte Blumen in eine dekorative Vase und diese auf einen Tisch, damit sie ein attraktives Prunkstück ergibt.   Du kannst es zum Beispiel machen, um jahreszeitliche Dekorationen anzufertigen. Binde als zusätzliche Verzierung ein Band um die Außenseite der Vase herum. Du kannst das Band mit einem kleinen Tupfer Heißkleber befestigen. Du kannst etwa ein bis zwei Mal die Woche weiter ein bis zwei Schichten auf deine Blumen sprühen, um sie hart und intakt zu erhalten, Mache es, falls die Knospen anfangen, herabzuhängen, oder falls Blütenblätter abfallen. Fahre nach Bedarf damit fort, um deine Blumen langfristig zu konservieren.   Falls du mehrere Schichten aufträgst, warte dazwischen immer etwa zehn Minuten. Du kannst die Blumen herausnehmen und sie auf Zeitungspapier legen. Sprühe dann auf jede Seite eine leichte, gleichmäßige Schicht. Zusätzlich kannst du eine leichte Schicht über die Blüten und Stiele sprühen, während die Blumen noch in der Vase stehen.

english_section_name: Applying the Hairspray

summary: Binde ein Stück Zahnseide ans Ende jeder Blume oder des Straußes. Hänge deine Blumen auf, indem du die Zahnseide an einen Kleiderbügel bindest. Hänge deine Blumen für zwei bis drei Wochen an einen Türhaken im Keller. Nimm die getrockneten Blumen ab, wenn sie sich hart und knackig anfühlen.

document: Schneide ein Stück Zahnseide von etwa 30 bis 40 cm Länge ab. Befestige das Stück Zahnseide am Stiel einer einzelnen Blume. Zusätzlich kannst du ein Gummiband um einen kleinen Strauß von drei bis sechs Blumen wickeln und dann die Zahnseide an die Enden des Straußes binden.   Falls du keine Zahnseide hast, kannst du stattdessen Zwirn verwenden. Mache zwei bis drei Knoten, damit die Zahnseide hält. Wenn deine Zahnseide um deine Blume oder deinen Strauß gebunden ist, binde das andere Ende um den unteren waagerechten Balken des Kleiderbügels. Mache zwei bis drei einfache Knoten, damit die Zahnseide nicht wieder abgeht. Hänge alle deine Blumen unten am selben Kleiderbügel auf, bis dir der Platz ausgeht.  Befestige zum Beispiel drei Sträuße zu vier Blumen an der Unterseite eines Kleiderbügels. Hänge den Kleiderbügel an einen Haken, der an deiner Tür hängt, so dass sie vollständig trocknen können. Du kannst deine Blumen in jedem sauberen, trockenen, gut belüfteten Raum aufbewahren, der besonders dunkel wird. Wenn deine Blumen Sonnenlicht ausgesetzt sind, trocknen sie nicht ganz. Nach mehreren Wochen trocknen deine Blumen vollständig aus, welches notwendig ist, wenn sie mit Haarspray konserviert werden sollen. Sie verlieren Pigmente und schrumpfen ein wenig, wenn sie trocken sind. Die Blütenblätter werden knackig und brechen leicht ab, also gehe sorgsam damit um!

english_section_name: Drying Your Flowers


summary: Überwinde negative Überzeugungen. Vermeide Perfektionismus. Entferne deinen negativen Filter. Du solltest dich nie selbst beschimpfen. Gehe nicht immer vom Schlimmsten aus. Schreibe dein inneres Drehbuch um.

document: Vielen Menschen fällt es schwer, negative Gedanken loszulassen, die sie selbst betreffen. Diese negativen Gedanken kommen oft von anderen, deren Meinung wir schätzen und von denen wir uns Liebe und Anerkennung wünschen. Einige Menschen können schwer akzeptieren, nicht perfekt zu sein.  Wenn du feststellst, dass du nach Perfektion strebst und dich schlecht fühlst, wenn du nicht perfekt bist, dann solltest du drei Dinge tun: Unterbrich dein aktuelles Denkmuster, konzentriere dich dann auf die Anstrengung, die du unternehmen musst, um ein Ziel zu erreichen, nimm dann Schritt für Schritt die Dinge in Angriff, die getan werden müssen. Verändere deinen Fokus. Anstatt an das Endprodukt zu denken (das als „perfekt“ bewertet werden soll), konzentriere dich auf die Mühe, derer es bedarf, um eine Aufgabe zu bewältigen (was schwerer als „perfekt“ zu bewerten ist). Das kann dir helfen, deine eigene, gute Arbeit zu schätzen. Es ist eine schlechte Angewohnheit, sich nur auf die negativen Dinge in deinem Leben zu konzentrieren. Wenn du dich zu stark auf negative oder nicht so angenehme Ereignisse in deinem Leben konzentrierst, dann werden diese Ereignisse unverhältnismäßig wichtig.  Wenn du feststellst, dass du dich darüber beschwerst, dass alles in deinem Leben schlecht ist, dann solltest du Belege für das Gegenteil finden. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass wirklich alles schlecht ist. Wenn du dich selbst beschimpfst, dann reduzierst du dich von einem menschlichen Wesen auf ein einzelnes Element deines Selbst, das du nicht magst.  Zu sagen: „Ich bin so ein Versager“, nachdem du entlassen wurdest, ist falsch und unfair dir gegenüber. Sage lieber etwas Hilfreiches wie: „Ich habe meinen Job verloren. Aber ich kann diese Erfahrung nutzen, um einen neuen zu finden.“ Zu sagen: „Ich bin so dumm“ ist ebenfalls unwahr und einschränkend. Wenn du dich dumm fühlst, dann fehlt dir oft nur das nötige Wissen. Denke besser: „Ich weiß nicht, wie ich diese kleine Reparaturarbeit im Haus machen kann. Vielleicht sollte ich einen Kurs machen, so dass ich zukünftig dazu in der Lage bin.“ Es passiert leicht, in jeder Situation das Schlimmste zu erwarten.  Wenn du jedoch daran arbeitest, deine Gedanken realistischer und wahrhafter zu gestalten, dann vermeidest du die Verallgemeinerung und Übertreibung, die im Zusammenhang mit den schlimmsten Erwartungen steht. Wenn du feststellst, dass du negativ über dich denkst, dann solltest du dieses Gefühl anerkennen. Bestimme dann die Ursache dieses Gefühls und mache dann bewusst eine neue Aussage, um negative Gedanken in positivere umzuwandeln.  Wenn du z.B. vergessen hast, auf der Arbeit eine wichtige E-Mail zu versenden, dann denkst du vielleicht: „Ich bin so dumm! Wie konnte ich das nur vergessen?“ Höre damit auf. Denke besser: „Ich fühle mich gerade dumm, weil ich vergessen habe, diese E-Mail zu schicken. Wenn ich als Kind etwas vergessen habe, dann hat mein Vater immer gesagt, dass ich dumm bin. Das sind seine Worte, nicht meine, die in meinem Kopf sind.“ Sage dir dann: „Ich bin eine kompetente Angestellte, die einen menschlichen Fehler gemacht hat. Zukünftig werde ich mir eine Erinnerungsnotiz machen. Jetzt schicke ich diese E-Mail und entschuldige mich für die Verspätung.“

english_section_name: Improving Your Inner Voice

summary: Die Metta-Meditation verstehen. Nimm die Prinzipien von Metta an. Atme tief. Unterstütze dich mit positiver Selbstbestätigung. Identifiziere negative Reaktionen auf diese positiven Selbstbestätigungen. Denke an jemanden, dem du positiv gegenüber stehst. Denke an jemanden, dem du neutral gegenüber stehst. Lasse zu, dass dich das Positive dieser Bestätigungen vollständig erfüllt. Wiederhole ein letztes Mantra der Liebe.

document: Metta ist eine Form der Meditation, die deine Gefühle von Freundlichkeit und Wohlwollen dir selbst und anderen gegenüber fördert. Metta kann dich in die Lage versetzen, Eigenliebe umzusetzen. Liebevoll-wohlwollende Meditation beinhaltet, ohne Erwartungen oder Bedingungen zu lieben. Bei dieser Meditation lernst du, ohne Vorurteile (dir selbst oder anderen gegenüber) zu lieben.  Vorurteile, dir selbst oder anderen gegenüber, sorgen oft für Unheil in Beziehungen – sei es zu anderen oder in deinem eigenen Kopf. Wenn du lernst, ohne Vorurteile zu lieben, dann wirst du selbstlos lieben können. Beginne mit langsamen, tiefen Atemzügen. Setze dich bequem auf einen Stuhl und fülle deine Brust aus dem Zwerchfell heraus komplett mit Luft. Atme dann langsam und vollständig aus. Während du weiter tief atmest, wiederhole die folgenden Selbstbestätigungen:   Mögen sich meine Träume erfüllen und in Glück und Frieden leben. Möge ich andere aus ganzem Herzen lieben. Ich wünsche mir und meiner Familie Schutz vor Unheil. Ich wünsche mir ein Leben voller Gesundheit für mich, meine Familie und Freunde. Möge ich lernen, mir selbst und anderen zu vergeben. Wenn du feststellst, dass du während der Wiederholung dieser Bestätigungen negative Gedanken hast, dann überlege, was diese negativen Gedanken auslösen könnte. Finde heraus, bei welchen Menschen es dir schwerfällt, sie bedingungslos zu lieben. Wiederhole die Selbstbestätigungen und denke an diese Menschen. Wiederhole die Bestätigungen und denke an diese Person, während du sie wiederholst. Wiederhole die Bestätigungen und denke an diese Person, der du neutral gegenüber stehst. Wiederhole die Bestätigungen, ohne an jemand bestimmtes zu denken. Konzentriere dich stattdessen auf das Positive dieser Bestätigungen. Lass zu, dass dich diese positiven Gefühle vollkommen ausfüllen. Sende diese positiven Gedanken an den ganzen Planeten. Wenn du deine positiven Gefühle überall hingeschickt hast, wiederhole das folgende Mantra: „Mögen alle Menschen Freude, Glück und Gesundheit erfahren.“ Wiederhole das Mantra fünfmal, während die Worte in deinem Körper widerhallen. Sende diese Botschaft ans Universum.

english_section_name: Practicing Loving-Kindness Meditation

summary: Schreibe deine positiven Eigenschaften auf und führe sie dir täglich vor Augen. Schenke dir Zeit. Feiere und belohne dich. Mache dir einen Plan für Rückschläge oder negative Einflüsse. Suche einen Therapeuten auf. Wiederhole positive Bestätigungen täglich. Mache etwas, das dir gut tut. Denke darüber nach, welche Auswirkungen das Praktizieren von Eigenliebe hat.

document: Das kann für Menschen schwierig sein, die ständig negativ über sich denken. Versuche aber, jede Woche eine positive Eigenschaft an dir zu finden, die du der Liste hinzufügst. Am Ende des Tages solltest du dir die gesamte Liste vor Augen führen.  Diese Liste sollte sehr spezifisch sein. Benutze keine allgemeinen Adjektive, um dich zu beschreiben. Schreibe spezielle Aktionen und Eigenschaften auf, die dich und deine Taten beschreiben. Anstatt zu sagen: „Ich bin großzügig“, schreibe: „Immer wenn ich bemerke, dass es einem Freund nicht gut geht, mache ich demjenigen ein kleines, wohlüberlegtes Geschenk. So zeige ich ihm, dass er mir wichtig ist. Deshalb bin ich ein großzügiger Mensch.“ Lies deine Liste und denke darüber nach. Bedenke, dass jeder einzelne Punkt darauf - so unbedeutend er auch scheint – ein Grund dafür ist, dass du Liebe und Respekt verdienst. Du solltest dich nicht schuldig fühlen, wenn du Zeit darauf verwendest, über dich und dein Leben nachzudenken. Es ist wichtig, dass du dir die Zeit nimmst und es dir gestattest, dich selbst zu lieben. Wahrscheinlich wirst du sogar feststellen, dass du dadurch öfter wertvolle Zeit mit anderen verbringen kannst. Das ist das Schönste an der Eigenliebe: die Belohnung! Wenn du etwas Wichtiges erreicht hast, feiere es mit einem schönen Abendessen in deinem Lieblingsrestaurant. Denke an all die harte Arbeit, die du täglich erledigst und finde einen Grund, dich mit etwas Schönem zu belohnen. Kaufe dir ein neues Buch oder Videospiel, das du gern haben möchtest. Nimm eine lange Dusche oder ein Schaumbad. Geh allein angeln oder lass dich massieren. Erkenne, was dich gern einmal auf dem Weg zur Eigenliebe aufhält und lege fest, wie du damit umgehen willst. Du solltest wissen, dass du weder die Worte noch die Taten anderer kontrollieren kannst. Du kannst aber deine Antworten und Reaktion kontrollieren.  Vielleicht führen negative Kommentare einer bestimmten Person, z.B. deiner Mutter oder deines Chefs, zu immer negativeren Gedanken. Wenn das ständig passiert, finde heraus, warum das so ist. Entscheide, wie du mit negativen Gedanken umgehen willst. Du brauchst vielleicht eine Auszeit, um zu meditieren oder zu atmen. Erkenne deine Gefühle an und wandle deine negative Reaktion in etwas Positives um, indem du dich an deinen Selbstwert erinnerst. Wenn du negative Gedanken untersuchst und Auslöser für deine Gefühle findest, dann kann das Gefühle oder Erinnerungen aus der Vergangenheit hervorrufen, mit denen der Umgang schwierig ist.   Ein Therapeut, der Erfahrung bei der Auseinandersetzung mit einer schwierigen Vergangenheit hat, kann dir bei dieser Erfahrung beistehen. So musst du diese schmerzvollen Erfahrungen nicht erneut durchleben.  Die Räume eines Therapeuten sind ein guter Ort, um produktiv mit deinen negativen Gedanken umzugehen und deine positiven Qualitäten zu erkennen. Finde ein paar positive Gedanken, bei denen es dir besser geht, und wiederhole sie täglich. Im ersten Moment mag sich das merkwürdig anfühlen, aber durch die Gewohnheit werden die positiven Gedanken allmählich bei dir ankommen. Du wirst anfangen, an sie zu glauben, auch wenn du es zu Beginn nicht getan hast.  Eine gute, positive Bestätigung für Eigenliebe ist: „Ich bin ein eigenständiges, wertvolles Individuum. Ich respektiere und liebe mich und ich vertraue mir.“ Wenn du feststellst, dass Bestätigungen dir allein nicht helfen, suche einen Therapeuten auf. Er kann dich auf verschiedenen Ebenen behandeln und auch andere Ansätze ausprobieren. Du solltest dich dabei körperlich, emotional und spirituell gut fühlen. Mach, was immer nötig ist, um dich auf verschiedene Arten gut zu fühlen. Vielleicht braucht es etwas Übung, Meditation, Tanz und das Führen eines positiven Tagebuchs. Gewöhne dir etwas an, bei dem du dich gut fühlst und bleibe dabei. Wenn du Zeit damit verbringst, dich selbst zu lieben und zu belohnen, dann wirst du auch auf anderen Gebieten Verbesserungen feststellen. Stelle fest, ob du mehr Energie hast oder ob du in der Gegenwart von anderen präsenter bist. Möglicherweise bekommst du das Gefühl, dass du deine Entscheidungen und das ganze Leben besser unter Kontrolle hast.

english_section_name: Exercising Self-Love

summary: Erkenne die Gefahren von mangelnder Eigenliebe. Erkenne die Bedeutung von Kindheitserfahrungen, um dich selbst lieben zu können. Verstehe, wie Eltern das Selbstwertgefühl aufbauen können. Verstehe, wie sich die Kommentare von anderen auf die Eigenliebe auswirken.

document: Ein Mangel an Eigenliebe kann zu gefährlichen Entscheidungen führen. Mangelnde Eigenliebe geht oft mit mangelndem Selbstwertgefühl einher, was zu bewusster oder unbewusster Eigensabotage führt. Das verhindert, dass ein Mensch für seine eigenen, grundlegenden Bedürfnisse eintritt.  Mangelnde Eigenliebe kann zu gefährlicher Abhängigkeit führen, was die Bewertung von anderen angeht.  Wenn sich jemand auf die Bewertung anderer verlässt, führt das meist dazu, dass derjenige seine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, um Bestätigung von anderen zu bekommen. Mangelnde Eigenliebe kann ebenfalls emotionale Heilung und Entwicklung verhindern. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sich ständig selbst die Schuld geben und ihre Bedürfnisse missachten, schlechter von einer Psychotherapie profitierten. Eltern-Kind-Beziehungen haben langfristige Auswirkungen auf die Ausbildung des Charakters. Kindern, denen es an körperlicher, emotionaler oder geistiger Zuwendung fehlte, haben oft ihr ganzes Leben unter mangelndem Selbstwertgefühl zu leiden.  Negative Botschaften aus der Kindheit – insbesondere sich wiederholende – bleiben oft im Geist eines Menschen verhaftet und wirken sich später im Leben negativ auf die Selbstwahrnehmung aus. Wenn einem Kind z.B. gesagt wird, dass es „dumm“ oder „langweilig“ ist, dann wird es sich als Erwachsener wahrscheinlich auch als dumm und langweilig sehen. Selbst dann, wenn es Beweise für das Gegenteil gibt (derjenige z.B. viele Freunde hat, andere zum Lachen bringt oder ein interessantes Leben führt). Eltern können folgendem Rat folgen, um das Selbstwertgefühl ihrer Kinder aufzubauen:  Hört euren Kindern zu. Das erhöht ihr Selbstwertgefühl.Es ist einfach, ein Kind "auszublenden" und ihm nicht richtig zuzuhören, wenn es viel redet. Du solltest aber immer hinhören und mit dem Kind interagieren. Frage nach und antworte. Dann wird das Kind das Gefühl haben, dass du seine Worte schätzt.  Bringe deinem Kind etwas bei, ohne aggressiv zu werden (ohne es zu schlagen, es anzuschreien oder zu beschämen). So stabilisierst du das Gefühl von Selbstwert.Wenn dein Kind z.B. ein anderes schlägt, dann kannst du es beiseite nehmen und ihm ruhig erklären, dass es andere Kinder nicht schlagen soll, weil es ihnen wehtut. Wenn nötig, kannst du ihm eine kurze Pause gönnen, um durchzuatmen und sich zu sammeln, bevor es wieder spielen darf.  Gib deinem Kind Wärme, Zuwendung, Unterstützung und Respekt, ohne es zu verurteilen. So fühlt es, dass es deine Liebe und Akzeptanz verdient.Wenn dein Kind dir sagt, dass es über etwas traurig ist, das albern scheint (wenn z.B. die Sonne untergeht), missachte seine Gefühle nicht. Erkenne sie an, indem du sagst: „Ich verstehe, dass du traurig bist, dass die Sonne untergeht.“ Dann versuche zu erklären, warum du daran nicht ändern kannst: „Die Sonne geht jeden Abend unter, weil die Erde sich dreht und die Menschen am anderen Ende der Erde auch Sonnenschein brauchen. So bekommen wir auch die Gelegenheit, uns auszuruhen und auf den nächsten Tag vorzubereiten.“ Zum Schluss solltest du dein Kind umarmen oder ihm anderweitig körperliche Zuwendung zeigen. So tröstest du es und hilfst ihm zu verstehen, dass du Mitgefühl hast, auch wenn du die Situation nicht ändern kannst. Du wirst immer auch Negatives im Leben erfahren. Eigenliebe kann nicht in einer Seifenblase praktiziert werden, d.h. ohne den Einfluss von Kommentaren anderer und möglicher negativer Dinge. Deshalb musst du lernen, mit negativen Einflüssen deines Partners, deines Chefs, deiner Eltern oder Fremder auf der Straße umzugehen. Du kannst so stark werden, dass dir diese negativen Dinge so wenig ausmachen, dass sie dein Selbstwertgefühl nicht angreifen.

english_section_name: Understanding Self-Love


summary: Kaufe einen Karton, der mit deinem Drucker kompatibel ist. Sieh dir das Finish des Kartons an. Achte auf perforiertes Papier (empfohlen).

document: Schlage das maximale Papiergewicht für deinen Drucker nach, bevor du welches kaufst. Die meisten Visitenkarten werden auf Karton mit einem Gewicht von 215 g pro Quadratmeter gedruckt, während manche Firmen ein robusteres Papier bevorzugen. Wenn du einen Heimdrucker verwendest, sieh in der Bedienungsanleitung nach, um den entsprechenden Wert zu finden. Wenn der Karton zu dick für den Drucker ist, kann dies zu einem Papierstau führen oder (bei einem Laserdrucker) zu abblätternden Bildern. Viele Drucker haben einen manuellen Einzug, normalerweise hinter einer Blende, der dickeres Papier über einen direkteren Weg schickt und so die Gefahr von einem Papierstau oder Verbiegen des Papiers verringert. Bei manchen Druckern passt du stattdessen die hintere Ablage an; befolge die Anweisungen in der Bedienungsanleitung zum Bedrucken von Umschlägen. Glänzendes Papier kann nicht kompatible Laserdrucker beschädigen. Tintenstrahldrucker brauchen für ein klares Bild beschichteten Karton. Die meisten Heimdrucker nutzen Farbtinte. Wenn deiner Pigmenttinte (die etwas trüber ist, aber nicht verblasst) nutzt, druckt er auf manchen beschichteten Kartons nicht richtig. Erwäge, dir die Zeit für das Ausschneiden der Visitenkarten zu sparen, indem du auf perforiertem Visitenkarten-Papier druckst. Wenn du die Standardgröße in deiner Gegend wählst, ist dies oft die bequemste Option:  Standard-Visitenkarten in den USA haben die Maße 51 x 89 mm. Die üblichste europäische Größe liegt bei 55 x 85 mm. Chinesische Visitenkarten sind normalerweise 54 x 90 mm groß. In Japan und Korea werden leicht abweichende Maße verwendet.  Du kannst auch nicht perforiertes Papier nehmen, aber bei vielen Visitenkarten ist die Verwendung eines Papierschneiders dann mühsam. Automatisierte Maschinen zum Schneiden von Visitenkarten sind schneller, können aber sehr teuer sein.

english_section_name: Choosing Cardstock

summary: . Entwirf die Karte in Microsoft Publisher. Verwende stattdessen Microsoft Word Füge eine Rückseite für die Visitenkarte ein (optional). Drucke deine Visitenkarten.

document: kizziere ein grobes Layout deiner Karten. Wenn du es nicht bereits gemacht hast, skizziere das grundlegende Layout. Nimm die folgenden Daten mit auf:  Das Firmenlogo und den Namen als prominenteste Information. Den Jobtitel und den Firmennamen. Telefonnummer, E-Mail-Adresse, Webseite, Postanschrift und/oder andere Kontaktdaten. Betone Methoden, die deine Kunden am meisten nutzen. Der Zweck von Microsoft Publisher ist das Entwerfen des grafischen Layouts von Druckdokumenten, das Programm ist aber nicht in allen Office-Paketen enthalten. Diese Anleitung bezieht sich auf Publisher 2010 und neuer:  Öffne Publisher und wähle auf der Seite "Verfügbare Vorlagen" Visitenkarten oder gehe auf Datei → Neu → Visitenkarten. Wähle die Vorlage, die am besten zu deinem Design passt. Passe wenn gewünscht die Optionen an. Klicke auf Erstellen, wenn du fertig bist. Um mit der Größe perforierter Blätter übereinzustimmen, wähle eine unter dem Hersteller des Bogens aufgeführte Vorlage oder passe die Größe unter Seitendesign → Größe → Weitere vordefinierten Seitengrößen an. Klicke auf den Platzhaltertext und das Logo, um dein eigenes Design einzufügen. Experimentiere mit Menü-Optionen für mehr Anpassungsmöglichkeiten. . Word bietet nicht so viele Vorlagen oder Tools zum Anpassen deines Designs, aber es funktioniert bei einfachen Designs. Hier sind die drei Möglichkeiten, um in den meisten Versionen von Word (2010 oder neuer unter Windows, 2011 oder neuer auf einem Mac) loszulegen:  Gehe zur Auswahl einer bestehenden Vorlage auf Datei → Neu → Leeres Dokument → Visitenkarte → Visitenkarten drucken. Dafür brauchst du eine Internetverbindung.  Um von Grund auf dein eigenes Design zu erstellen, klicke oben im Ribbon auf Sendungen und dann auf Etiketten. Klicke im neuen Ribbon-Tab auf Optionen und wähle dann das Produkt aus, auf dem du drucken wirst.  Es kann sein, dass Avery und andere Hersteller von Visitenkartenbögen auf ihrer Webseite Vorlagen anbieten, die du herunterladen kannst. Wenn du Publisher nutzt, gehe in die Navigationsleiste, klicke mit der rechten Maustaste auf die aktuelle Leiste und wähle dann Seite einfügen. Wähle die Layout-Option, die am besten zum Design der Rückseite passt. Wenn du Word verwendest, klicke im Seiten-Tab im Ribbon auf Einfügen, wähle Leere Seite und entwirf die Rückseite.  Halte alle wichtigen Daten auf der Vorderseite. Die Rückseite ist für einen Slogan, ein Mission Statement oder andere weniger wichtige Informationen - es ist üblich, sie einfach leer zu lassen.  Stelle sicher, dass die Seitenränder und die Anzahl der Kopien pro Blatt auf beiden Seiten identisch sind. Probiere es zuerst auf einem normalen, billigen Papier, um sicherzustellen, dass die beiden Seiten genau aufeinander ausgerichtet sind. Wenn du die Vorlage ausgewählt hast, die zum Produkt passt, auf dem du druckst, sollte dein Drucker automatisch auf die richtigen Eistellungen eingestellt werden. Wähle ansonsten Drucken und passe die Zahlen unter "Mehrere Kopien pro Blatt" an, so dass sie deinem Papier entsprechen.  Suche bei doppelseitigen Visitenkarten in den Einstellungen nach einer "Duplex"-Option. Wenn dein Drucker nicht doppelseitig drucken kann, musst du zuerst die Vorderseite ausdrucken, dann den Bogen umdrehen und wieder einlegen, bevor du die Rückseite druckst. Beginne mit einer Seite auf normalem, billigem Papier, um die Ausrichtung zu testen. Halte die doppelseitigen Karten gegen das Licht, um sicherzustellen, dass die Vorderseite und die Rückseite aufeinander ausgerichtet sind.

english_section_name: Designing and Printing the Business Cards


summary: Zerdrücke die Hefekugel. Vermische das Hefepulver mit dem Reis. Gib den Reis in einen luftdichten Behälter. Bewahre den Reis an einem warmen Ort auf.

document: Gib die Hefekugel in eine kleine Schüssel und zerdrücke sie mit einem Stößel oder der Unterseite eines großen Löffels. Brich die Kugel zu einem feinen Pulver auseinander. Streue die Hefe gleichmäßig über den Reis. Vermische beides mit deinen Händen oder einem Löffel. Achte darauf, dass der Reis abgekühlt und gerade etwas wärmer ist als Zimmertemperatur. Nachdem du den Reis und die Hefe vermischt hast, ist es an der Zeit, mit dem Aufbewahren und Fermentieren des Reis zu beginnen! Gib den Reis in einen oder mehrere luftdichte Behälter, je nach Größe der Behälter. Gib dein Bestes, den Reis ein paar Tage warm zu halten. Du kannst den Behälter bei niedriger Hitze (38 °C) in den Backofen stellen oder einfach ein Wärmepad um den Behälter legen.  Die Hitze unterstützt die Fermentierung.

english_section_name: Beginning Fermentation

summary: Koste den Wein nach ein paar Tagen. Lasse den Wein mindestens einen Monat fermentieren. Siebe die Reismischung ab. Stelle den Behälter mit dem Reiswein in den Kühlschrank. Gieße den geklärten Wein ab und genieße ihn. Genieße deinen Wein.

document: Nach ein paar Tagen solltest du feststellen, dass sich Flüssigkeit am Boden des Behälters ansammelt. Dies ist der Reiswein. Der Wein ist trinkfertig, sobald er sich bildet, daher kannst du ihn kosten, sobald du eine solche Ansammlung siehst.  Wenn er dir schmeckt, gieße die Flüssigkeit aus dem Behälter und behalte die Reismischung darin. Du kannst die kleine Menge Reiswein, die du hergestellt hast, in Rezepten verwenden oder einfach so trinken. Der Geschmack des Weins verändert sich, je länger er fermentiert. Wenn der Wein anfangs am Boden des Behälters zu sehen ist, schmeckt er fruchtig und leicht spritzig. Wenn du den Wein fermentieren lässt, wird er weniger spritzig und mehr süß und geschmeidig. Bewahre den Reis so lange an einem warmen und trockenen Ort auf. Du musst ihn nach ein paar Tagen nicht mehr im Backofen aufbewahren oder ein Wärmepad darum legen, solange das Wetter warm ist oder du ihn an einer relativ warmen Stelle in deinem Haus aufbewahrst. Du wirst bemerken, dass der Wein umso klarer und weniger trüb wird, je länger du ihn fermentierst. Nach einem Monat ist die Fermentierung abgeschlossen. Siebe den Wein mit einem Käsetuch oder einem sehr feinen Sieb ab und fange die Flüssigkeit in einem Einmachglas oder Behälter auf. Dies beseitigt überschüssige Reiskörner oder Hüllen. Du kannst den Wein sobald du möchtest trinken oder anderweitig verwenden. Du kannst ihn also direkt nach dem Absieben trinken! Verschließe den Behälter und stelle ihn in den Kühlschrank. Auch wenn du den Reis bei Zimmertemperatur trinken kannst, solltest du ihn immer im Kühlschrank aufbewahren, da er so länger hält. Nach ein paar Tagen im Kühlschrank solltest du sehen, dass sich Ablagerungen am Boden des Behälters bilden. Es ist nicht nötig, diese zu entfernen, aber manche Menschen tun dies, um das Aussehen des Weins zu verbessern und seine Konsistenz einheitlicher zu machen. Wenn du möchtest, kannst du den geklärten Wein aus dem Behälter gießen und das Sediment am Boden zurücklassen. Gieße die Ablagerungen dann in den Ausguss und den geklärten Wein wieder in den Behälter. Verwende deinen Wein beim Kochen, trinke ihn pur oder behalte ihn im Kühlschrank, um den Geschmack reifen zu lassen. Keine Sorge, wenn der Wein mit der Zeit dunkler wird, dies ist vollkommen normal. Verwende den Wein in herzhaften Gerichten, Desserts oder genieße ein Glas für eine köstliche Abwechslung vom üblichen Wein auf Traubenbasis.

english_section_name: Testing and Straining the Rice Wine

summary: Spüle den Reis ab. Weiche den Reis anschließend etwa eine Stunde ein. Koche Wasser in einem Dampfgarer. Dämpfe den Reis. Schau, ob der Reis fertig ist. Verteile den Reis auf einem Backblech.

document: Miss in einem Messbecher zwei Tassen Reis ab. Spüle den Reis dann mehrere Male in einer großen Schüssel durch, bis das Wasser klar ist. Verwende möglichst Klebreis oder glutenhaltigen Reis. Diese sind authentischer und sorgen für ein etwas anderes Aroma als normaler Reis. Klebreis kocht besser, nachdem er eingeweicht wurde. Verwende dann ein Sieb, um das Wasser vom Reis abtropfen zu lassen. Gieße etwa zwei Tassen Wasser in einen Dampfgarer. Bringe das Wasser zum Kochen. Wenn du keinen Dampfgarer hast, kannst du einfach Wasser in einem mittelgroßen Topf aufkochen. Wenn das Wasser kocht, gib den Reis in den oberen Teil des Dampfgarers und dämpfe ihn etwa 25 Minuten. Wenn du keinen Dampfgarer hast, stelle das Sieb mit dem Reis über das kochende Wasser und achte darauf, dass der Reis das Wasser nicht berührt. Lege einen Deckel auf das Sieb und dämpfe den Reis etwa 25 Minuten. Nimm nach 25 Minuten den Deckel ab und koste den Reis. Wenn er noch hart oder leicht knackig ist, wende ihn mit einem Löffel und dämpfe ihn weiter. Sieh etwa alle fünf Minuten nach, ob er gar ist. Wenn ja, dann nimm ihn von der Hitze. Löffle ihn auf ein Backblech und verteile ihn in einer dünnen Schicht, damit er abkühlen kann. Es ist wichtig, dass du den Reis abkühlen lässt, bevor du mit dem Fermentieren beginnst. Durch das Verteilen verliert er schneller die Hitze.

english_section_name: Cooking the Rice


summary: Sei selbstbewusst. Lächle. Triff auf ihn. Bleibe ruhig. Bringe ihn zum Lachen. Sei nett zu seinen Freunden. Verwende die „3 Fouls und du bist raus“ Regel.

document: Der wichtigste Weg, um dem Jungen deiner Träume aufzufallen, ist selbstbewusst zu sein und auf dich selbst zu vertrauen. Selbstbewusstsein ist einer der attraktivsten Eigenschaften, die ein Mensch überhaupt haben kann und es lässt dich weniger Angst vor einem Versagen haben, was dich eher den Sprung wagen lässt und zu einer potentiellen Beziehung führen kann.  Urteile nicht zu hart über dich und andere. Wenn du dich zu sehr auf deine Schwächen konzentrierst denkst du, dass du nichts zu bieten hast und wenn du dich auf die Schwächen von anderen konzentrierst, vergiftest du deine Hirn mit negativen Gedanken. Vergleiche dich nicht selbst mit anderen. Es wird immer jemanden geben, der attraktiver ist als du, erfolgreicher und der mehr romantische Beziehungen hat als du. Konzentriere dich lieber auf die Dinge die du hast, anstatt auf die Dinge die andere Leute haben. Wenn du den Leuten auffallen willst, und besonders dem Mann deiner Träume, solltest du ihnen ein Lächeln schenken und eine positive Einstellung entwickeln. Noch besser, stelle Augenkontakt mit deinem auserwählen Süßen her und schenke ihm ein kleines Lächeln. Das signalisiert dein Interesse auf eine nicht bedrohliche Art und Weise und weckt vielleicht sein Interesse. Das soll nicht heißen, dass du herumlaufen und ihn stalken sollst, aber wenn du weißt, dass er öfter mal in einem bestimmten Coffee Shop oder Buchladen abhängt, habe keine Scheu davor, dort auch ein wenig Zeit zu verbringen und „zufällig“ in ihn hineinzulaufen.  Das gibt dir die Möglichkeit, dich ein wenig mit ihm zu unterhalten, ohne die vielen Leute um euch herum, wie z.B. auf einer Party. Mache das nicht die ganze Zeit, ansonsten denkt er, dass du ihn verfolgst. Einmal oder Zweimal ist genau richtig, bevor es zu offensichtlich wird (es ist nicht dagegen einzuwenden, ihn einfach direkt anzusprechen und zu fragen, ob er mit dir ausgehen willst, aber wenn du dafür nicht den Mut aufbringen kannst, ist das ein guter Weg, um ihn für dich zu gewinnen). Du willst nicht zu offensichtlich vorgehen und klammern, wenn du das Herz eines Mannes gewinnen willst, denn das kommt nicht gerade gut an. Das bedeutet allerdings auch nicht, dass du dein Interesse verstecken oder vorgeben musst, nicht interessiert zu sein. Du willst dein Interesse zeigen, ohne ihn dabei zu erdrücken.  Du kannst das ein oder andere Kompliment fallen lassen; etwas, was nicht erdrückend ist (erdrückend wäre z.B. „Wow, du bist der schönste Typ den ich je getroffen habe!“), wie z.B. „Hey, dein Shirt ist echt der Hammer“ oder „Deine neue Frisur gefällt mir super.“ Zeige, dass du auch ein Leben ohne ihn hast. Wenn ihr euch unterhaltet, lass Hinweise darauf fallen, was du alles lustiges diese Woche gemacht hast (selbst Dinge wie das geniale Buch, dass du gerade liest, das Videospiel-Turnier, an dem du teilgenommen hast oder das Fußballspiel, das du gewonnen hast). Das zeigt, dass du verschiedene Interessen und dein eigenes Leben hast. Wenn du ihm über den Weg läufst und ihr ein bisschen gequatscht habt, sage, dass du dich jetzt aber beeilen musst, weil du mir einem Freund verabredet bist. Damit wirkst du so, als hättest du immer Dinge zu tun und Leute zu treffen, und nicht wie jemand, der die ganze Zeit nur darauf gewartet hat, auf ihn zu treffen. Oftmals ist der Schlüssel zum Herzen eines Menschen Humor. Ein Sprichwort sagt, „ein Paar das zusammen lacht, bleibt auch zusammen“. Wenn du ihn mit deinen Sprüchen zum Lachen bringst, genießt er deine Gesellschaft mehr und will öfter mit dir zusammen sein.  Eine gute Möglichkeit hierfür ist, wenn du etwas leicht Peinliches oder Unangenehmes erwähnst, was dir passiert ist. Erwähne das eine Mal, als du einen Fremden mit deinem besten Freund verwechselt hast und ihm auf den Arsch gehauen hast oder wie du auf dem Weg zu einer Verabredung, im Bus eine Stufe übersehen hast und vor allen anderen auf den Boden geklatscht bist. Das zeigt, dass du dich selbst nicht zu ernst nimmst und dass du auch über dich lachen kannst. Du musst dich nicht selbst heruntermachen oder darüber sprechen, wie blöd du bist. Eine selbstbewusste Person setzt sich nicht selbst herab, denn sie weiß, dass sie toll ist! Und Selbstbewusstsein ist attraktiv! Er wird auf den Rat seiner Freunde hören, wenn es darum geht, ob er mit dir ausgehen soll oder nicht, also willst du sicher gehen, dass du auf ihrer Liste ganz oben stehst. Das heißt nicht, dass du ihnen bei allem zustimmen musst oder dass du dich von ihnen fertigmachen lassen musst (wenn er aber so schlechte Freunde hat, solltest du auch nochmal über ihn nachdenken), es heißt nur, dass du nett zu ihnen sein sollst.  Wenn du mit ihm und seinen Freunden unterwegs bist, höre ihnen wirklich zu und zeige Interesse an ihren Interessen. Du musst nicht vorgeben ein Experte in jedem Thema zu sein, wenn du es nicht bist. Stell einfach ein paar Fragen und höre zu. Du solltest nicht das Gefühl haben außen vor zu sein, wenn du mit ihm und seinen Freunden unterwegs bist. Nimm an ihren Aktivitäten teil und führe sie in Dinge ein, die du gerne machst. Das zeigt ihnen, dass du sie respektierst und gerne besser kennenlernen willst. Diese Regel hilft dir dabei, dich nicht zu sehr auf eine Beziehung einzulassen, die nirgendwohin führt, denn wer hat dafür schon die Energie? Das bedeutet, wenn du ihm Möglichkeiten gegeben hast, dich besser kennenzulernen und er nach drei Versuchen diese Chancen nicht ergriffen hat, dann ist er einen weiteren Aufwand wahrscheinlich nicht wert.  Wenn du aber das Gefühl hast, dass er zwar interessiert aber einfach zu schüchtern ist, dann spricht nichts dagegen, wenn du ihn selbst fragst, ob er mit dir ausgehen will. Auf diesem Weg hast du, selbst wenn er „nein“ sagt, eine ehrliche Antwort und musst nicht länger darüber nachgrübeln. Der Grund, warum das so eine gute Regel ist, ist der, dass du ihm nicht wie ein liebeskranker, verzweifelter Welpe nachlaufen willst. Wenn er, nach einiger Zeit, immer noch keinerlei Anzeichen von Interesse an dir gezeigt hat, wird er es wahrscheinlich auch in Zukunft nicht oder er wird dir nur Interesse zeigen, weil er dich ins Bett bekommen will, weil er sieht wie verzweifelt du dich an ihn ranmachst (von solchen Typen solltest du dich so weit wie möglich fern halten). Solange du nicht auch nur an Sex interessiert bist, wird dich so ein Arrangement nur verletzen. Ein Beispiel für diese Regel wäre z.B., wenn du ihn auf einer Party getroffen und dich mit ihm unterhalten hast, dann in seinem Lieblingscafé vorbeigeschaut hast und ihm dort über den Weg gelaufen bist und dich dann noch später mit ihm in der Klasse unterhalten hast. Wenn du ihm diese Chance gegeben hast, dich einzuladen (selbst auf nur einen Kaffee) und er sie nicht ergriffen hat, dann versuche es nicht weiter und lass es gut sein.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Habe ein erfolgreiches erstes Date. Achte auf seine Interessen. Nimm ihn nicht als gegeben hin. Bewahre etwas Freiraum. Entscheide dich, ob er es wirklich wert ist. Erzähle ihm von deinen Gefühlen.

document: Jetzt wo ihr über die Flirt-Phase hinaus seid, wird es Zeit für ein erstes Date. Ein guter Weg, um sein Herz zu erobern, ist ein erfolgreiches erste Date zu haben, das ihr beide genießt. Das wird ihn dazu bringen, mehr Zeit mit dir verbringen zu wollen.  Stelle sicher, dass ihr Themen habt, über die ihr sprechen könnt. Es kann unangenehm sein, wenn du im ersten Date mit Dingen herausplatzt, die eher für eine engere Beziehung angemessen wären (es ist z.B. wahrscheinlich keine gute Idee, an deinem ersten Date über deine Angstzustände zu sprechen). Einige gute Einstieg in ein Gespräch könnten z.B. sein: was sind deine typischen Sonntagsaktivitäten, welche Band oder welches Album liebst du, was war der letzte Film den du gesehen hast und was denkst du über ihn, was war das Witzigste, was du jemals in der Öffentlichkeit gesehen hast. Ziehe dich angemessen für dein erstes Date an. Das heißt, du sollst etwas tragen, in dem du dich wohl fühlst, das aber auch dem Anlass angemessen ist. Wenn ihr also z.B. in ein 4-Sterne Restaurant geht, ist etwas Schickeres angebracht (ein Kleid oder eine schöne Hose mit einer geknöpften Bluse). Wenn ihr in ein Café geht, ziehe dich etwas netter an, als du es normalerweise tun würdest (ein Hemd, anstatt eines T-Shirts, keine alte Jeans, usw.). Denke daran, du willst ganz du selbst sein. Du willst dem Jungen nicht den Eindruck geben, du wärst jemand anderes, jemand der du später in der Beziehung nicht mehr sein wirst. Das ist euch beiden gegenüber nicht fair. Du musst nicht alle deine Eigenarten sofort offenbaren, aber du solltest auch nichts verbergen. Eine gute Möglichkeit jemanden zu zeigen, dass du an ihm interessiert bist und er dir wichtig ist, ist, Interesse an seinen Interessen zu zeigen und an seiner Meinung in diesen Dingen. Du musst diese Interessen nicht verstehen und du musst sie auch nicht unbedingt selbst gerne machen, aber du solltest interessiert genug sein, um mit deinem Jungen über sie zu sprechen und ihm dadurch zu zeigen, dass du Interesse an ihm hast.  Wenn z.B. dein Junge total Spaß am Skifahren hat, du aber mehr der Bücherwurm bist, ist das total in Ordnung! Stelle ihm einfach ein paar Fragen zu seinen Ski-Ausflügen und biete hin und wieder an mitzukommen. Versuche ein paar der Fachbegriffe aufzuschnappen, damit ihr euch freier darüber unterhalten könnt. Stelle sicher, dass er auch deine Interessen und Hobbys respektiert und daran interessiert ist. Wenn er es nicht ist, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass er entweder ein Narzisst ist oder dass er sich nicht so sehr auf die Beziehung einlässt wie du. Es gibt nichts, was einem ein besseres Gefühl gibt und ein Gefühl, dass man für jemand wichtig ist, als wenn man ihm zeigt, dass man ihn nicht als selbstverständlich hinnimmt. Finde Wege, um ihm zu zeigen, dass du dir bewusst bist, was er alles für dich tut und dass du froh bist, dass er in deinem Leben ist.  Einfach zu sagen „Ich bin froh, dich in meinem Leben zu haben“ ist ein guter und einfacher Weg, um ihm zu zeigen, dass du ihn wertschätzt. Bastle ihm eine Kleinigkeit die ihm zeigt, dass du ihn zu würdigen weißt. Wenn du handwerklich begabt bist, kannst du ihm etwas Besonderes basteln (einen Hut stricken, eine kleine Truhe schnitzen, ein Bild mahlen). Du kannst auch etwas Rücksichtsvolles für ihm machen, besonders wenn er eine anstrengende, stressige Zeit hat. Bringe ihm ein paar seiner Lieblingsplätzchen vorbei, hilf ihm dabei seinen Aufsatz oder sein Essay zu editieren oder biete ihm an, für ihn seine Schwester zum Flughafen zu fahren, damit er ein paar extra Stunden Lernzeit hat. Dieser Schritt ist für euch beide wichtig. Du willst dich nicht in eine gegenseitig-abhängige, ohne-dich-kann-ich-nicht-leben Beziehung begeben, ganz egal wie toll so etwas in den Filmen wirken mag. Stellt sicher, dass ihr beide etwas Zeit für euch und abseits der Beziehung habt.  Halte Kontakt mit deinen Freunden. Triff dich mit ihnen. Übernachte bei ihnen und schaue mit ihnen Filme an; nur Freunde erlaubt, keine Partner. Verfolge weiter deine Hobbys und Interessen. Gehe alleine oder mit deiner Familie auf Ski-Ausflüge, gehe zum Strickkurs, lerne Karate. Auf diesem Weg habt ihr viel mehr worüber ihr sprechen könnt, wenn ihr euch das nächste Mal trefft. Er sieht auf den ersten Blick vielleicht wie ein toller Typ aus, aber es ist eine gute Idee, die Beziehung auf den Prüfstand zu stellen, bevor du alle möglichen Dinge ausprobierst, um sein Herz zu gewinnen. Du willst vor allem erst einmal sicher stellen, dass es auch wirklich sein Herz ist, das du willst und dass es überhaupt möglich ist, sein Herz zu gewinnen.  Ganz klar, wenn er dich emotional, körperlich oder sexuell missbraucht/ausnutzt, solltest du ihn jetzt verlassen. Wenn er dich von deiner Familie und deinen Freunden isoliert, er dich erniedrigt oder heruntermacht, im Privaten oder vor anderen Leuten, wenn er dich manipuliert, um mit ihm Sex zu haben, wenn du nicht willst, wenn er sagt, dass er sich umbringen wird, wenn du ihn jemals verlässt, wenn er eines dieser Zeichen zeigt, dann solltest du schnell aus der Beziehung ausbrechen. Einige Fragen, die du dir vor der Beziehung stellen solltest: Seid ihr beiden offen und ehrlich zueinander? Fühlst du dich besser, wenn du bei ihm bist oder fühlst du dich, als würdest du auf Eierschalen laufen? Respektiert er dich? Hast du das Gefühl, dass du die bestmögliche Version von dir bist, wenn du bei ihm bist? Ist er es? Du solltest nie das Gefühl haben, dass du ihn „in Ordnung bringen musst“ oder „ihn besser machen musst“. Du solltest nicht in einer Beziehung mit jemandem sein, für den du den Therapeuten oder die Mutter spielen musst. Manchmal ist der beste Weg, um das von einem Mann zu bekommen was du willst, ihm direkt zu sagen, wie du dich fühlst und ihn zu fragen, ob er genauso fühlt. Oft kannst du ihm bis in alle Ewigkeit Hinweis auf Hinweis geben und alles machen, was du machen „solltest“ und du weißt trotzdem nicht, ob du sein Herz gewonnen hast.  Sei offen und direkt. Sage ihm, dass du ihn wirklich gerne hast und dass du gerne wissen würdest, wie er über dich fühlt oder wie er vielleicht in der Zukunft über dich denkt. Sei bereit für die Antwort, auch wenn es vielleicht nicht die ist, die du gerne hören willst. Er fühlt vielleicht nicht auf die selbe Art für dich, wie du für ihn und das ist auch in Ordnung so. Denke daran, es ist sein Verlust, nicht deiner.

english_section_name: Deepening the Relationship


summary: Trage in jedem Frühling Kompost auf. Gieße den Fingerhut im Sommer. Stütze hohen Fingerhut. Entferne den Mitteltrieb, damit die Nebentriebe stärker wachsen. Ernte die Samen.

document: Dadurch versorgst du den Fingerhut mit Nährstoffen, was zu großen, gesunden Blüten führt. Bedecke den Kompost mit einer 5 cm dicken Schicht Mulch, damit weniger Unkraut wächst. Das ist vor allem dann wichtig, wenn es nur selten regnet oder du in einer sehr heißen Region lebst. Falls deine Pflanze sehr hoch wird, solltest du sie stützen, damit sie nicht abbricht. Verwende eine Holzstab und eine Schnur, um die Pflanze vorsichtig gerade zu richten und festzubinden. Das ist vor allem dann wichtig, wenn du in einer windigen Region lebst. Der Mitteltrieb benötigt am meisten Wasser und Energie, indem du ihn entfernst, können die Nährstoffe in die Nebentriebe gelangen und die Pflanze wächst gleichmäßiger. Schneide den Trieb einfach an der Basis ab. Es ist ganz einfach, Fingerhutsamen zu ernten, damit du diese im nächsten Frühling wieder aussäen kannst. Lass die Blüten welken und entnimm die Samen aus dem großen Mitteltrieb. Lagere sie an einem kühlen, trockenen Ort und säe sie im Frühling aus. Falls du den Mitteltrieb entfernt hast, um das Wachstum der Nebentriebe zu unterstützen, kannst du keine Samen ernten.

english_section_name: Caring for Foxglove


summary: Schmilz die Butter auf dem Herd. Gib das Mehl hinzu und gare die Mischung ein paar Minuten. Rühre das Senfpulver und den Pfeffer unter. Rühre die Milch ein. Würze die Mischung nach Belieben mit Salz und bringe sie zum Köcheln. Rühre den Cheddar ein.

document: Gib 4 EL Butter in einen mittelgroßen Topf und erhitze sie bei mittlerer bis hoher Hitze. Lasse die Butter komplett schmelzen. Dies sollte etwa drei bis fünf Minuten dauern.  Schneide die Butter in Stücke, damit sie schneller schmilzt. Behalte die Butter im Auge, während sie schmilzt. Sie kann sehr leicht verbrennen. Wenn die Butter geschmolzen ist, dann rühre 4 EL Mehl hinein. Verwende einen Schneebesen, damit Butter und Mehl komplett vermischt sind. Senke die Hitze auf mittlere Stufe und lasse die Mischung eine bis zwei Minuten kochen, um den mehligen Geschmack zu beseitigen.  Wenn du das Mehl und die Butter verrührst, dann achte darauf, dass die Mischung so glatt wird wie möglich. Rühre die Mischung während des Kochens weiter um, damit sie nicht anbrennt. Nachdem du den mehligen Geschmack weggekocht hast, gib 2 TL Senfpulver und ein paar Umdrehungen schwarzen Pfeffer aus der Mühle in die Pfanne. Verrühre alles gut miteinander. Du kannst anstelle von Pfeffer Cayennepfeffer nehmen. Gib einfach ein bis zwei Prisen Cayennepfeffer hinzu, je nachdem wie scharf dein Gericht werden soll. Wenn du die Mischung aus Butter und Mehl gewürzt hast, ist es an der Zeit, die Milch hinzuzugeben. Gieße unter ständigem Rühren in einem langsamen, stetigen Strom 475 ml Milch in die Pfanne. Durch das Rühren verhinderst du, dass sich Klumpen bilden.  Mit Vollmilch bekommst du die cremigste Sauce für das Gericht, aber du kannst auch fettarme Milch nehmen. Rühre den Topfinhalt die ganze Zeit mit einem Löffel um. Lasse die Sauce etwa zwei Minuten köcheln, bis sie dick wird. Wenn die Sauce angedickt ist, gib 125 g geriebenen Cheddar hinein. Rühre den Käse allerdings nach und nach ein und lasse ihn jedes Mal komplett schmelzen, bevor du mehr hinzugibst. So bleibt die Käsesauce so glatt wie möglich. Wenn du den gesamten Käse eingerührt hast, dann koste die Sauce und schau, ob du mehr Pfeffer oder Salz hinzugeben musst, bevor du den Auflauf zusammenstellst.

english_section_name: Making the Sauce

summary: Heize den Backofen vor. Schneide den Blumenkohl mit einem scharfen Messer in Viertel und entferne den zähen Strunk in der Mitte. Koche den Blumenkohl. Lasse den gekochten Blumenkohl abtropfen und trocknen.

document: Um sicherzustellen, dass dein Backofen die richtige Temperatur hat, wenn der Blumenkohlauflauf zum Backen bereit ist, ist es wichtig, den Backofen vorzuheizen. Stelle die Temperatur auf 200 °C und lasse den Backofen heiß werden. Behalte den Backofen im Auge, so dass du weißt, wann er die richtige Temperatur erreicht hat. Die meisten Modelle geben einen visuellen oder auditiven Hinweis, wenn sie die eingestellte Temperatur erreicht haben. Wenn du den Strunk herausschneidest, zerfällt der Blumenkohl in große Röschen. Schneide diese in 2,5 bis 5 cm große Röschen. Mit einem Messer ist es zwar einfacher, die großen Röschen in kleinere zu schneiden, aber du kannst sie meist auch einfach mit den Fingern zerkleinern. Gib den Blumenkohl in einen mittelgroßen Topf und gib ausreichend Wasser hinzu, so dass er bedeckt ist. Bringe den Topf bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen und lasse ihn etwa 10 bis 15 Minuten kochen, bis der Blumenkohl weich ist. Es ist eine gute Idee, vor dem Kochen ein wenig Salz ins Wasser zu geben, damit der Blumenkohl Geschmack bekommt. Rühre 1,5 bis 2 TL ein, bevor du den Herd einschaltest. Wenn der Blumenkohl lang genug gekocht ist, um gerade weich zu werden, nimm den Topf von der Hitze. Schütte den Blumenkohl zum Abtropfen in ein Sieb und lege die Stücke dann auf ein Handtuch, um überschüssige Feuchtigkeit aufzusaugen, während du dich an die Sauce  machst.

english_section_name: Preparing the Cauliflower

summary: Gib den Blumenkohl in eine Backform. Verteile die Käsesauce über dem Blumenkohl. Verrühre in einer kleinen Schüssel die Semmelbrösel mit dem extra Käse zu einem Topping  und gib die Mischung oben drauf. Etwa 30 Minuten backen. Fertig.

document: Die Blumenkohlstücke sollten trocken sein. Verteile sie in einer gleichmäßigen Schicht in der Form. Achte darauf, dass die Form ofenfest ist, ansonsten kann sie reißen, wenn du sie zum Backen in den Backofen schiebst. Du kannst die Sauce direkt aus dem Topf einfüllen, aber mit einem Löffel kannst du sie normalerweise besser verteilen, damit der gesamte Blumenkohl bedeckt ist. Verteile die Mischung gleichmäßig über dem mit Sauce bedeckten Blumenkohl. Du kannst das Topping nach Belieben anpassen. Du kannst z. B. die Semmelbrösel weglassen, wenn du nur Käse magst. Stelle die Backform in den vorgeheizten Backofen und lasse den Blumenkohlkäse etwa 30 Minuten backen. Wenn die Oberseite goldbraun ist und die Sauce blubbert, ist das Gericht fertig. Wenn du den Auflauf garnieren möchtest, kannst du Schnittlauchröllchen oder gehackte Petersilie darüber streuen, wenn er aus dem Ofen kommt.

english_section_name: Assembling the Casserole


summary: Kaufe die Nelken im Reformhaus. Besorge dir eine Flasche natives Bio-Olivenöl extra. Suche dir ein dunkles, sterilisiertes Schraubglas, um das Nelkenöl darin aufzubewahren. Verwende ein Seihtuch oder einen Kaffeefilter, um das Öl zu sieben.

document: Du findest ganze und gemahlene Nelken im Reformhaus. Falls du dich dafür entscheidest, ganze Nelken zu verwenden, musst du mindestens fünf bis zehn ganze Nelken kaufen, um genug für einen Glasbehälter mit 30 ml Öl zu haben. Falls du dich entschließt, gemahlene Nelken zu nehmen, brauchst du für 30 ml Öl mindestens zwei Teelöffel gemahlene Nelken.  Denke daran, dass das Öl umso stärker wird, je mehr ganze oder gemahlene Nelken du verwendest. Du solltest die Dosierung des Nelkenöls dann anpassen, falls das Öl selbst stärker und wirksamer ist. Falls du gemahlene Nelken verwendest, solltest du sie eventuell heraus sieben, wenn das Öl fertig ist. Das ist nur eine Frage der Vorliebe und nicht erforderlich, um eine effektive Flasche Nelkenöl herzustellen. Das Olivenöl fungiert als Trägeröl und hilft dabei, die Eigenschaften aus den Nelken zu extrahieren. Du kannst natives Olivenöl extra oder natives Olivenöl verwenden. Die Menge an Olivenöl, die für das Nelkenöl benötigt wird, hängt davon ab, wie viel Nelkenöl du herstellen willst. Du brauchst nicht mehr als 30 ml Olivenöl, um 30 ml Nelkenöl herzustellen. Ein dunkles, sterilisiertes Schraubglas garantiert, dass das Öl nicht verdirbt oder kontaminiert wird. Verwende zum einfachen Auftragen des Nelkenöls ein Glas mit einer Pipette. Du kannst auch ein klares Schraubglas mit einem luftdichten Deckel verwenden, um das Nelkenöl aufzubewahren. Du kannst das Schraubglas in eine Papiertüte stecken und es an einem dunklen Ort aufbewahren, um sicher zu stellen, dass das Öl nicht verdirbt. Wenn die Nelken und das Öl miteinander vermischt sind und Zeit hatten, sich zu setzen, kannst du entscheiden, ob du die Nelken in dem Öl lassen oder heraus sieben möchtest. Du kannst ein Seihtuch im Geschäft für Backbedarf kaufen oder ein einfaches Sieb aus einem Kaffeefilter basteln.

english_section_name: Gathering Your Ingredients and Supplies

summary: Spüle deinen Mund mit warmem Salzwasser aus. Trage das Nelkenöl mit einem Wattebausch auf. Gehe zum Zahnarzt, falls dein Zahnproblem ernst ist. Sei dir der Risiken des Gebrauchs von Nelkenöl bewusst.

document: Bevor du das Nelkenöl an deinem Mund anwendest, solltest du ihn mit einer warmen Salzwasserlösung ausspülen. Das spült deinen Mund aus und lässt das Öl effektiv an deinem Zahnproblem arbeiten. Falls du das Nelkenöl als Abwehrmittel gegen Mücken verwendest, brauchst du deinen Mund nicht auszuspülen, bevor du es auf deine Haut aufträgst. Nelkenöl auf deine Haut aufzutragen kann Mücken bis zu fünf Stunden lang abwehren. Tränke einen sauberen Wattebausch mit dem Nelkenöl. Halte ihn dann vorsichtig an deinen schmerzenden Zahn oder dein Zahnfleisch. Versuche so viel du kannst von dem Nelkenöl an den schmerzhaften Zahn oder das Zahnfleisch zu bekommen. Du kannst auch ein sauberes Papiertaschentuch benutzen, um das Nelkenöl aufzutragen, indem du es mit dem Nelkenöl tränkst und es dann auf den schmerzenden Zahn oder das Zahnfleisch aufträgst. Es hat sich gezeigt, dass Nelkenöl dabei hilft, mit Zahnschmerzen umzugehen, und als vorübergehende Lösung bei Zahnproblemen wie Wurzelkanälen und Ansammlungen von Zahnplaque fungiert. Du solltest Nelkenöl aber nicht als dauerhafte medizinische Behandlung gegen irgendeins deiner Zahnprobleme verwenden. Gehe zum Zahnarzt, falls dein Zahnproblem ernst ist und ärztliche Zuwendung erfordert. Auch wenn Nelkenöl als Naturheilmittel bekannt ist, das effektiv wirken kann, sind auch diverse Gesundheitsprobleme mit ihm verbunden. Trage Nelkenöl niemals auf beschädigte Haut auf und nimm keine großen Mengen des Öls. Nebenwirkungen davon, zu viel Nelkenöl zu verschlucken, sind unter anderem Schmerzen im Mund, Erbrechen, Halsschmerzen, Atemnot, Nierenversagen und Leberschäden.  Denke daran, dass Kinder kein Nelkenöl über den Mund aufnehmen sollten, weil es Nebenwirkungen wie Krämpfe und Leberschäden verursachen kann. Falls du schwanger bist oder stillst, solltest du es vermeiden, Nelkenöl zu verwenden. Es gibt keine ausreichenden zuverlässigen Informationen, die bestätigen, dass Nelkenöl unter diesen Umständen ungefährlich ist. Falls du innerhalb der nächsten beiden Wochen einen Termin für eine Operation irgendeiner Art hast, solltest du kein Nelkenöl verwenden. Nelkenöl enthält Eugenol, welches die Blutgerinnung verlangsamt und während oder nach der Operation zu Blutungen führen kann. Verwende kein Nelkenöl, falls du irgendwelche gerinnungshemmenden Medikamente oder solche Medikamente einnimmst, die die Blutgerinnung verlangsamen, zum Beispiel Aspirin®, Ibuprofen®, Naxopren®, Clopidogrel®, Diclofenac® oder Dalteparin®.

english_section_name: Applying the Clove Oil

summary: Gib die ganzen Nelken in das Schraubglas. Fülle das Schraubglas bis 2,5 cm über der Nelkenlinie mit Olivenöl. Verschließe und schüttle das Schraubglas. Lasse das Schraubglas zehn bis vierzehn Tage lang stehen. Siebe die Nelken, falls gewünscht, heraus.

document: Gib mit sauberen Händen fünf bis zehn ganze Nelken in das 30-ml-Schraubglas, falls du ganze Nelken verwendest. Falls du gemahlene Nelken verwendest, kannst du vier Esslöffel gemahlene Nelken in ein 360-ml-Schraubglas geben. Du könntest auch eine größere Menge an Nelken in dem Öl  verwenden. Dann solltest du jedoch daran denken, dass das Öl wirksamer wird und du eventuell weniger davon verwenden musst, wenn du es auf deine Haut aufträgst. Gieße das Olivenöl langsam in das Schraubglas, wenn die Nelken darin sind, bis es sie 2,5 cm hoch bedeckt. Falls du gemahlene Nelken verwendest, gießt du 240 ml Olivenöl in ein 360-ml-Schraubglas. Lasse die 240 ml Olivenöl vollständig in das Schraubglas fließen. Achte darauf, dass das Schraubglas gut verschlossen ist, bevor du es drei- bis viermal schüttelst. Das garantiert, dass die Nelken und das Öl gut miteinander vermischt werden. Die Nelken und das Olivenöl brauchen Zeit, um miteinander zu interagieren, so dass das Olivenöl die chemischen Eigenschaften der Nelken extrahieren kann. Du solltest das Schraubglas an einem kühlen dunklen Ort stehen lassen. Stelle sicher, dass es gut verschlossen ist, um eine Kontaminierung des Öls zu vermeiden. Nach zehn bis vierzehn Tagen hast du gebrauchsfähiges Nelkenöl. Du kannst dich entscheiden, ob du die ganzen oder gemahlenen Nelken in dem Öl behalten oder heraus sieben möchtest. Das hängt von deinen Vorlieben ab und ist nicht erforderlich, um das Nelkenöl anzuwenden.  Lege das Seihtuch oder den Kaffeefilter über ein sauberes Schraubglas. Halte das Tuch oder den Filter mit einem Gummiband um den oberen Rand des Schraubglases fest. Gieße das Öl langsam über das Tuch oder den Filter in das saubere Schraubglas. Die Nelken werden dann aus dem Öl heraus gesiebt. Falls du dich dazu entschließt, die ganzen oder gemahlenen Nelken nicht heraus zu sieben, kannst du dieselben Nelken mehrmals verwenden. Fülle das Schraubglas dazu wieder mit Olivenöl auf und lasse es erneut zehn bis vierzehn Tage lang stehen. Nach zwei- oder dreimaligem Gebrauch solltest du die alten Nelken durch frische ersetzen.

english_section_name: Creating the Clove Oil