summary: Wische die komplette Oberfläche mit einem fusselfreien Tuch ab. Rühre die Mischung zum Altern an. Sprühe das Objekt mit Fensterreiniger ein.

document: Damit der Alterungsprozess effektiv wirkt, muss das Kupfer frei von Ölen und anderen Verunreinigungen sein. Du musst dir also ein wenig Zeit nehmen, um das Objekt gründlich zu reinigen, bevor du versuchst, es zu altern. Achte für den besten Effekt darauf, die gesamte Oberfläche zu reinigen, einschließlich aller kleinen Spalten. Die beste Mischung, um Kupfer schnell zu altern, beinhaltet 250 ml einfachen weißen Essig, 200 ml Ammoniak und 4 Esslöffel Tafelsalz. Gib die Zutaten zur einfachen Anwendung in eine Sprühflasche, und schüttle sie bis die Zutaten gut vermischt sind.  Für den besten Effekt ist nicht-jodiertes Speisesalz am besten. Aber egal, welches Salz du benutzt, versuche es so gut wie möglich aufzulösen, damit es dein Kupfer nicht zerkratzt. Manche Rezepte für die Alterungsmischung geben auch noch 200 ml Zitronensaft hinzu. Wenn du Zitronensaft benutzen willst, gib die obigen Zutaten  zu gleichen Teilen hinzu. Nach dem gründlichen Abstauben des Objektes solltest du es jetzt mit einem handelsüblichen Fensterreiniger putzen, vorzugsweise einen auf Ammoniakbasis. Sprühe eine dünne Schicht auf und wische sie mit dem gleichen Tuch ab, entferne dabei so viel Staub und Schmutzt wie möglich. Sprühe das Kupfer nochmal leicht mit dem Fensterreiniger ein, aber wische es diesmal nicht ab. Das durchbricht die unsichtbare Oberflächenspannung, damit die Alterungsmischung guten Kontakt mit dem Metall selbst bekommt.

english_section_name: Preparing the Project

summary: Trage die Patina-Mischung auf. Decke das Objekt ab. Trage die Alterungsmischung erneut auf. Trage die Mischung nach Wunsch weiterhin auf. Reinige das Objekt mit einem sauberen Tuch.

document: Wenn du das Kupferstück gereinigt und mit Fensterreiniger behandelt hast, kannst du jetzt die Alterungsmischung aufsprühen. Achte darauf, die Mischung überall zu verteilen, damit eine gleichmäßige Schicht entsteht. Übertreibe es nicht. Du musst den Gegenstand nicht so nass machen, dass es überall tropft. Verwende einfach genug, um den Gegenstand mit einer gleichmäßigen Schicht zu benetzen. Um Luftfeuchtigkeit zu erzeugen wird meist empfohlen, das Objekt in einen Plastikbeutel zu legen, oder eine Plastikplane wie ein Zelt über das Objekt zu legen. Das erzeugt eine künstliche Umgebung, während die Alterungsmischung wirkt. Lass das Objekt ungefähr eine Stunde ungestört stehen. Wenn du in einem Gebiet mit hoher Luftfeuchtigkeit wohnst, oder die Mischung während eines Regenschauers anwendest, brauchst du keine künstliche Umgebung durch Plastik erzeugen. Generell ist es von Vorteil, dein Kupfer in der nassesten und feuchtesten Zeit des Jahres zu altern, damit du so viel natürlichen Vorteil wie möglich aus der Umgebung ziehst. Entferne den Gegenstand aus dem Plastik und trage die Patina-Mischung erneut auf, achte wieder darauf, die gesamte Metalloberfläche abzudecken. Stecke den Gegenstand wieder in den Beutel oder unter das Plastikzelt, und lasse ihn über Nacht ruhen. Welche Farbe du bei deinem Kupferstück willst, liegt ganz bei dir. Hole den Gegenstand jeden Morgen aus dem Beutel und untersuche ihn gründlich. Trage, wenn nötig, mehr von der Alterungsmischung auf und wiederhole den Vorgang, wenn du mehr Farbe auf deinem Objekt willst. In der Regel willst du einen Gegenstand wahrscheinlich nicht lange mit dieser Methode altern, besonders nicht wenn du in einem feuchten Klima lebst. Denk daran, dass Kupfer auch natürlich mit der Zeit altert, deswegen musst du nicht viel tun, um den gewünschten Effekt auf einem Objekt zu erhalten, welches du lange Zeit haben wirst. Wenn du die gewünschte Alterungsfarbe erreicht hast, sprühe ein wenig Fensterreiniger auf ein sauberes Tuch und entferne alle Reste der Alterungsverbindung. Dann kannst du den Kupfergegenstand zurück an seinen Platz stellen.

english_section_name: Aging the Copper


summary: Den Backofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Die Würstchen auf das Backblech platzieren. Die Wurst im vorgeheizten Ofen backen. Nimm die Würste aus dem Ofen, sobald sie beginnen zu bräunen.

document: Ein Backblech mit Aluminiumfolie auslegen. Lege sie so aneinander, dass zwischen ihnen möglichst gleichmäßig Platz ist. Schiebe das Backblech auf die mittlere Schiene des Ofens, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten. Die Backzeit sollte 20 bis 25 Minuten dauern. Beachte, dass dickere Würste möglicherweise länger backen müssen. Extrem große oder dicke Stücke sollten eventuell 40 bis 60 Minuten im Backofen bleiben. Wenn du sie so lange backst, sollten die Würste mindestens einmal gewendet werden. Die Oberseite der italienischen Würste sollte leicht gebräunt, aber nicht verkohlt sein.

english_section_name: Cooking In The Oven


summary: Schreibe die Aufgabe hin. Addiere die Zahlen auf der rechten Seite. Übertrage jede Ziffer, die größer als 10 ist, nach links. Addiere die nächsten Ziffern. Wiederhole diesen Vorgang mit allen Ziffern. Schreibe das endgültige Ergebnis hin.

document: Für dieses Verfahren musst du die Aufgabe wie eine normale Additions-Aufgabe schreiben. Schreibe die Zahl zweimal hin, und mache dabei ein Plus-Zeichen dazwischen.  Beispiel: Verdoppele 357. Schreibe die Aufgabe so hin, wie du eine Additions-Aufgabe schreiben würdest: 357 + 357 Addiere die rechten Ziffern von beiden Zahlen. Im Wesentlichen verdoppeln wir damit die rechte Ziffer.  Beispiel: Bei 357 + 357 ist die rechte Ziffer 7. 7 + 7 = 14 Wenn die Summe der rechten Ziffern 10 oder größer ist, müssen wir den Wert der "Zehner"-Stelle zu den nächsten Ziffern links übertragen. Wir schreiben nur den Wert der "Einer"-Stelle als Teil des Ergebnisses hin .  Beispiel: In dieser Aufgabe ist 14 größer als 10, deshalb haben wir einen Übertrag von 1 auf die nächste Stelle. Die 4 ist die rechte Ziffer in unserem Ergebnis. Addiere die nächsten Ziffern links. Wenn es einen Übertrag von "1" von der vorherigen Addition gab, sollte er auch zu den beiden Ziffern addiert werden.  Beispiel:  Bei  357 + 357  ist die nächste Ziffer links eine 5.  Da wir aus der vorherigen Addition eine 1 übertragen haben, müssen wir sie auch zu dem verdoppelten Wert dieser Stelle addieren. 5 + 5 + 1 = 11 Fahre mit dem Rest der Zahl in der gleichen Weise fort, arbeite von rechts nach links, bis zu den letzten Ziffern ganz links.  Beispiel:  Da 11 größer als 10 ist, müssen wir die zusätzliche 1 zur nächsten Stelle übertragen. Die rechte 1 ist die mittlere Ziffer in unserem Ergebnis.  Jetzt ist nur noch eine Stelle übrig, um die wir uns kümmern müssen. Wir müssen die Werte dieser Stelle addieren, zusammen mit der 1, die wir übertragen haben: 3 + 3 + 1 = 7. Diese 7 ist die linke Ziffer in unserem Ergebnis. Wenn du es nicht bereits getan hast, schreibe die berechneten Summen von jeder Stelle nebeneinander. Dieses Ergebnis sollte das Doppelte unserer ursprünglichen Zahl sein.  Beispiel: Die linke Ziffer ist 7. Die mittlere Ziffer ist 1. Die rechte Ziffer ist 4. Wenn sie zusammen geschrieben werden, ist das Ergebnis 714. Deshalb ist das Doppelte von 357 gleich 714.

english_section_name: Method One: Basic Addition

summary: Zerlege die Zahl. Verdopple jeden Teil. Füge die Einzelteile zusammen. Schreibe das Ergebnis hin.

document: Zerlege die Zahl in ihre separaten Stellenwerte: Einer, Zehner, Hunderter, und so weiter. Schreibe sie in erweiterter Form.  Beispiel: Verdopple 453. In separate Werte zerlegt: 453 = 400 + 50 + 3 Schau dir die Teile einzeln an und verdopple sie separat.  Um Werte zu verdoppeln, die größer sind als die Einerstelle, verdopple die Ziffer, die ungleich Null ist, und hänge dann an diesen berechneten Wert die gleiche Anzahl von Nullen an.  Beispiel: Wir müssen 400, 50 und 3 getrennt verdoppeln.  Da das Doppelte von 4 gleich 8 ist, ist das Doppelte von 400 gleich 800. Da das Doppelte von 5 gleich 10 ist, ist das Doppelte von 50 gleich 100. Das Doppelte von 3 ist 6. Addiere die verdoppelte Werte, um das Ergebnis in der Standardform zu schreiben.  Beispiel: 800 + 100 + 6 = 906 Das Ergebnis, das du erhalten hast durch das Addieren der verdoppelten Werte, sollte das Doppelte deiner ursprünglichen Zahl sein und damit das endgültige Ergebnis.  Beispiel: Das Doppelte von 453 ist 906.

english_section_name: Method Three: Double by Partition

summary: Verdopple die linke Ziffer. Schau dir die zweite Ziffer an. Verdopple die zweite Ziffer. Wiederhole alles, indem du nach rechts gehst. Schreibe es hin.

document: Betrachte die erste Stelle der Zahl (die Ziffer ganz links, mit dem höchsten Stellenwert). Verdopple diese Ziffer im Kopf und schreibe es auf. Das Ergebnis sind die ersten ein oder zwei Ziffern des endgültigen Ergebnisses.  Beispiel: Verdopple 872.  Die linke Ziffer ist 8. Das Doppelte von 8 ist 16. Wenn die nächste Ziffer rechts 5 oder größer ist, musst du 1 zu dem im vorherigen Schritt berechneten Wert hinzufügen.  Wenn die zweite Ziffer kleiner als 5 ist, brauchst du nichts zu dem vorherigen Wert addieren. Die Verdoppelung einer Zahl zwischen 5 und 9 ergibt eine zweistellige Zahl, die diesen Schritt notwendig macht. Die Verdoppelung einer Zahl zwischen 0 und 4 ergibt eine einstellige Zahl.  Beispiel: Die zweite Ziffer von 872 ist 7. Da 7 größer als 5 ist, müssen wir 1 zu der Summe der vorherigen Ziffern addieren.  16 + 1 = 17 Das bedeutet, dass unser endgültiges Ergebnis mit 17 anfängt. Gehe nochmals zur zweiten Ziffer und verdopple sie. Dieser Wert ist die nächste Stelle in unserem endgültigen Ergebnis.  Wenn der in diesem Schritt berechnete Wert zweistellig ist, ignoriere die Ziffer der Zehnerstelle und notiere nur die Ziffer der Einerstelle.  Beispiel: Die zweite Ziffer von 872 ist 7.  Das Doppelte von 7 ist 14. Ignoriere die Zehnerstelle (1) und notiere nur den Wert der Einerstelle (4) für das endgültige Ergebnis. Diese 4 steht in der Mitte des endgültigen Ergebnisses. Fahre mit den restlichen Ziffern in der gleichen Weise fort, indem du von links nach rechts gehst, bis du die letzte Ziffer an der "Einer"-Stelle verdoppelt hast.  Beispiel: In dieser Aufgabe gibt es nur noch eine Stelle, die wir berechnen müssen.  Die letzte Ziffer von 872 ist 2. Da 2 kleiner als 5 ist, brauchen wir nichts mehr zu der Summe der mittleren Ziffern hinzuzufügen. Das Doppelte von 2 ist 4. Dies ist die letzte Ziffer in unserem Ergebnis. Schreibe alle berechneten Werte der einzelnen Stellen nebeneinander. Dies ist unser endgültiges Ergebnis.  Beispiel: Der erste Teil des Ergebnisses ist 17. Die mittlere Ziffer ist 4. Die letzte Ziffer ist 4. Wenn sie zusammen geschrieben werden, ergibt es 1744. Deshalb ist das Doppelte von 872 gleich 1744.

english_section_name: Method Two: Double by Line


summary: Lass deinen Freund gut dastehen … aber auch nicht zu gut. Halte deinen Freund präsentabel. Lass deinen Kumpel wissen, wenn er keine Chance hat. Sei ein guter „Verbindungsmann“. Beende den Abend wie ein Profi.

document: Wenn du dir genug Tipps in Sachen „Wingman sein“ durchließt, könntest du auf die Idee kommen, dass es nur darum geht deinen Freund unglaublich wirken zu lassen; dass du den Mädchen erzählen solltest, dass er der cleverste, coolste, reichst und talentiertest Junge der Welt ist. Naja, die Mädchen werden dich schneller durchblicken als du „geilste Typ der Welt“ sagen kannst. Du sollst deinen Kumpel gut dastehen lassen, aber nur wenn es natürlich klingt.  Wenn du etwas nettes über deinen Kumpel gesagt hast, drehe dich nicht zu den Mädchen mit diesem unheimlichen „ist er nicht großartig?“ Ausdruck im Gesicht um. Das soll auf keinen Fall bedeuten, dass du deinen Freund runter machen oder wie einen Verlieren wirken lassen sollt. Das hilft natürlich auch nicht und ihr wirkt beide wie Idioten. Lass es ihn wissen, wenn er sich Bier auf den Schritt geschüttet hat, ein Popel aus seiner Nase ragt oder sein Hosenstall offensteht. Und bewahre ihn auch davor sich zu sehr zu betrinken und einen Idioten aus sich zu machen. Wenn du willst, dass dein Kumpel ein bisschen Action bekommt, dann musst du dafür sorgen, dass er für das Mädchen seiner Träume auch gut aussieht. Auch wenn du mit einem anderen Mädchen redest, behalte deinen Freund stets im Blick und stelle sicher, dass er in der Spur bleibt. Dadurch hilfst du ihm zu punkten, ohne das es wirkt als würdest du ihm die Hand halten. Wenn du ihm mitteilen willst, dass er sich mit Bier voll gesabbert hat oder etwas anderes an seinem Aussehen nicht stimmt, dann gehe dabei subtil vor. Das ist eine andere Schlüsseleigenschaft eines Wingman. Unterhält sich dein Kumpel schon eine Stunde mit der gleichen Frau die ständig nur die Augen verdreht? Wenn du erkennst, dass er sich mit einer Frau unterhält, die ständig suchend durch den Raum blickt, ihr Handy alle paar Minuten checkt oder einfach einen Gesichtsausdruck hat, als wäre sie gerade in einer Vorlesung für theoretische Physik, dann tu deinem Freund einen Gefallen und sage ihm „Hey Kumpel, lass uns weiterziehen“. Auch wenn sein Stolz vielleicht verletzt ist, er wird dir dankbar dafür sein, nicht seine ganze Nacht verschwendet zu haben. Eine Stunde ist ehrlich gesagt schon eine ziemlich lange Zeit. Meistens kannst du schon nach 10 bis 15 Minuten erkennen, ob sich ein Mädchen für deinen Kumpel erwärmt. Manchmal siehst du auch schon nach ein/zwei Minuten, dass er keine Chance hat. Ein weiterer Weg, um deinem Kumpel zu helfen. Versuche Dinge zu finden, die dein Kumpel und das Mädchen gemeinsam haben und versuche eine Verbindung zwischen ihnen zu knüpfen. Wenn das Mädchen von ihrem Trip nach Paris erzählt, wirf ein, dass dein Kumpel für ein Semester dort studiert hat, wenn er es nicht mitbekommt. Wenn dir auffällt, dass das Mädchen einen Schlüsselanhänger des FC Bayern hat, erwähne wie besessen dein Kumpel von dem Verein ist. Suche nach Möglichkeiten, wie dein Kumpel und das Mädchen noch besser ins Gespräch kommen könnten. Bemühe dich damit aber nicht zu sehr. Du solltest sie nicht in ein Thema zwingen, über das sie eigentlich gar nicht so viel wissen. Am Ende des Abends solltest du dich zurückziehen und deinem Freund das Feld überlassen. Wenn ihr mit zwei Mädels redet, könnt ihr vielleicht vorher noch wo anders hingehen, damit sie sich wohler fühlen. Wenn ihr aber beide mit nur einem Mädchen geredet habt, dann solltest du einfach auf der Toilette verschwinden, behaupten, dass du kurz telefonieren musst, oder einfach zur Bar gehen und einen neuen Drink bestellen, damit dein Kumpel die Sache eintüten kann. Mach was auch immer, damit du aus dem Weg bist und dein Freund die Nummer der Kleinen klarmachen kann … oder sie fragen kann ob sie nicht noch mit zu ihm will.  Wenn es darauf hinausläuft, dass dein Kumpel mit dem Mädchen verschwindet, sorge früh dafür, dass du einen eigenen Weg nach Hause hast. Du willst nicht den Stimmungskiller spielen, wenn du zusammen mit deinem Kumpel und seiner Angebeteten mit dem Taxi mitfahren musst. Wenn dein Kumpel es trotzdem immer noch nicht gebacken bekommt, dann mach dir keinen Kopf. Du hast dein bestes gegeben und es wird sicher eine neue Chance geben, um deine Wingman Skills auszuprobieren.

english_section_name: Ensuring Your Leader’s Success

summary: Diene falls nötig als Schutzschild. Erkenne, wann du sprechen und wann du die Klappe halten solltest. Lass dich nicht ablenken. Werde nicht zu betrunken. Durchhaltevermögen ist Trumpf. Wenn du vergeben bist, dann erwähne es auch … irgendwann.

document: Sieh dich selbst als halb Freund, halb Bodyguard. Wenn andere Typen auf das Objekt der Begierde deines Freunde zugehen, dann musst du diese Typen loswerden, auch auf die Gefahr hin wie ein Arsch dazustehen. Wenn das Mädel was besonderes ist, ist es nicht unwahrscheinlich das andere Typen auf sie zukommen, also solltest du immer nach Eindringlingen Ausschau halten. Wenn männliche Freunde von ihr auftauchen, solltest du so nett wie möglich versuchen sie von ihr fernzuhalten. Manchmal musst du auch gegen andere Mädchen einschreiten. Manchmal wollen das Mädchen mit dem du quatschst oder irgendwelche anderen mit deinem Kumpel reden, oder mit dem Mädchen auf das er ein Auge geworfen hat. Wehre sie ab, indem du sie ablenkst, dich in den Weg stellst oder sie einfach zu Tode langweilst, bis sie wieder abziehen. Das ist eine weitere wichtige Eigenschaft eines Wingmans. Du solltest dich unterhalten, die Mädels zum Lachen bringen, ein bisschen von dir erzählen und das Gespräch am laufen halten, aber du solltest nicht so das Gespräch dominieren, dass du deinem Kumpel die Show stiehlst und witziger, smarter oder cooler als er rüber kommst. Er sollte den Hauptteil der Unterhaltung führen und du solltest ihm aushelfen, wenn unangenehmes Schweigen entsteht oder indem du ihn gut dastehen lässt … aber auch nicht zu gut (dazu später mehr).  Unterbrich deinen Freund nicht, außer du hast etwas wirklich wichtiges beizutragen. Sonst lässt du ihn wie einen Idioten dastehen. Wenn es kurz mal still wird, sage nicht, „Hmm, das ist jetzt unangenehm...“. Überlege dir lieber etwas das du sagen kannst. Vielleicht ist gerade eine Gruppe der heißesten Frauen in die Bar gekommen, oder deine Lieblingsmannschaft spielt gerade gegen ihren großen Rivalen und die Verlängerung beginnt, oder dein Bruder ruft an und bittet dich um einen Gefallen. Alles gut und recht, aber nicht heute, heute bist du ein guter Wingman. Du bist wie ein Laser direkt auf dein Ziel gerichtet. Dein Kumpel geht heute nicht alleine heim, oder zumindest nicht ohne die Handynummer einer heißen Lady. Du tust deinem Kumpel einen Gefallen, er wird dir das sicher das nächste Mal vergelten. Das ist eigentlich selbstverständlich, ist aber ein Fehler den viele Wingman machen. Du hilfst deinem Kumpel bei einem Mädchen, das dich nicht die Bohne interessiert, also kann man es dir verdenken, dass du dir aus Langeweile direkt in den ersten Minuten die Birne voll schüttest? Ja, kann man! Wie willst du ein guter Wingman sein, wenn du alles doppelt siehst? Die Antwort darauf ist, gar nicht. Wenn du zu viel trinkst wirst du aussehen wie ein Idiot und dadurch wird auch deine Freund dastehen wie ein Idiot. Und welches Mädchen will schon mit einem Idioten nach Hause gehen? Trinke angemessen. Wenn es eine durchzechte Nacht ist und dein Kumpel und das Mädchen tüchtig zulangen, dann ist das die eine Sache, aber du musst nicht der Typ sein, der gerade seinen 5ten Tequila stürzt, während alle andere noch an ihrem ersten Drink nippen. Wirst du müde? Würdest du lieber daheim Xbox spielen? Vermisst du deine Freundin und wünschtest du könntest allen hier gute Nacht sagen und stattdessen sie anrufen und ihr Schweinereien ins Ohr flüstern? Tja schade, heute Nacht ist es nicht an dir Entscheidungen zu treffen. Solange du nicht einen wirklich wichtigen Grund hast um Hause zu gehen oder eine wirklich schlimme Zeit hast, heißt die Devise: Lächeln und durchhalten.  Sobald du sagst, dass du nach Hause gehen willst, ist der Zauber verflogen und wenn er nicht kurz vor dem Abschluss steht, hast du die Chance deines Kumpels zerstört. Wenn du wirklich gehen willst/musst, dann gib deinem Freund eine Vorwarnung – und wenn es eine SMS sein muss – damit er sich einen Plan überlegen kann, wie er mit dem Mädchen in Kontakt bleiben kann. Wenn ihr zwei Mädchen anquatscht und du direkt in den ersten Minuten erklärst, dass du vergeben bist, dann wollen sie vielleicht nicht mehr mit euch reden, wenn sie auf der Suchen nach ein wenig männlicher Gesellschaft sind. Wenn du aber nach ein paar Stunden deine Freundin noch nicht erwähnt hast, dann wirkt das auch ein wenig grenzwertig. Versuche auf natürliche Weise deine Freundin ins Gespräch einzubauen, wenn du das Mädchen oder die Mädchen etwas besser kennengelernt hast. Du willst aber sicher nicht der Typ sein, der keine Fünf Minuten vergehen lassen kann, ohne seine unglaubliche Freundin zu erwähnen. Du willst nur das die Mädchen wissen, dass du bereits vergeben bist, so dass sich das richtige Mädchen noch mehr auf deinen Freund konzentrieren kann.

english_section_name: Maintaining a Supporting Position


summary: Öffne dein Startmenü, klicke mit der rechten Maustaste auf "Computer" und dann auf "Eigenschaften". Klicke in der linken Spalte auf "Computerschutz". Markiere im Tab "Computerschutz" deine Systemfestplatte (meistens C:). Klicke auf die Schaltfläche "Konfigurieren". Klicke auf "Anwenden" und dann auf "OK".

document: Dadurch öffnet sich das Fenster "System".   Bewege den Schieberegler auf den gewünschten Prozentwert. Etwa 3% sollten ausreichend sein, um die Festplatte nicht zu überladen und genügend Systemwiederherstellungspunkte zu erstellen. Damit wurde die Prozentzahl deiner Wiederherstellungspunkte geändert.

english_section_name: Managing Space Used by System Restore Points

summary: Lade dir CCleaner von der Periform-Webseite herunter. Öffne das Programm. Klicke auf "Systemwiederherstellung". Wähle einen Systemwiederherstellungspunkt aus.

document: Es steht sowohl eine kostenfreie als auch eine kostenpflichtige Version zum Download zur Verfügung. Die kostenlose Version ist nicht zeitlich begrenzt und kann ohne Einschränkung verwendet werden. Sobald du CCleaner auf deinen Computer heruntergeladen hast, installiere es und öffne das Programm anschließend. Um auf die Piriform-Webseite zu gelangen, gib einfach www.piriform.com in die Adressleiste deines Browsers ein. Klicke dazu doppelt auf das CCleaner-Symbol auf deinem Desktop. Sobald du das Programm geöffnet hat, klicke in der linken Spalte auf die Schaltfläche "Extras". Diese Schaltfläche findest du als Option im Untermenü "Extras". Dadurch werden alle verfügbaren Systemwiederherstellungspunkte auf deinem Computer angezeigt. Folgende Informationen erhältst du im rechten Fenster:  Datum und Zeit: Das ist der genaue Zeitpunkt, an dem der Systemwiederherstellungspunkt angelegt wurde und zu dem dein Computer im Falle einer Wiederherstellung zurückgesetzt wird. Beschreibung: Gibt Aufschluss darüber, welche Aktion die Erstellung des Systemwiederherstellungspunkts ausgelöst hat. Nachdem du einen Eintrag ausgewählt hast, klicke im unteren Teil des Fensters auf "Entfernen". Anschließend musst du mit "OK" bestätigen, dass du diesen Eintrag löschen möchtest. Dadurch wird der Wiederherstellungspunkt vom deinem Computer gelöscht.

english_section_name: Removing System Restore Points


summary: Schütze dich. Versuche, die Situation nicht eskalieren zu lassen. Halte immer Pfefferspray bereit. Plane, wie du die Beziehung sofort beendest. Erstelle einen Sicherheitsplan für deine Kinder, wenn du welche hast. Eröffne getrennte Konten. Sammle und dokumentiere den Missbrauch. Packe eine Notfalltasche. Übe die Flucht. Setze deinen Plan in die Tat um.

document: Wenn du in Gefahr bist, verlasse das Haus und begib dich an einen sicheren Ort. Wenn du in unmittelbarer Gefahr bist, rufe sofort die Polizei oder kontaktiere ein Frauenhaus oder eine ähnliche Einrichtung in deiner Nähe. Um eine Beratungsstelle in deiner Nähe zu finden, kannst du das bundesweite Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ unter der Nummer 08000-116-016 oder in Österreich die „Frauenhelpline gegen Gewalt“ unter der Nummer 0800-222-555 anrufen.  Abhängig von deinem körperlichen, mentalen und emotionalen Zustand, kannst du auch ein Krankenhaus oder eine örtliche Einrichtung, in der Opfer von häuslichem Missbrauch Hilfe und Unterstützung erhalten, aufsuchen, um deine Situation zu beurteilen und deine nächsten Schritte zu planen. Wo sich das sichere Haus befindet, bleibt geheim. Dort kann man dir ggf. sogar jemanden im Auto schicken, um dich abzuholen, wenn du nicht allein wegkommst. Dort bekommst du etwas zu essen, gespendete Kleidung, ein Dach über dem Kopf, ein Bett zum Schlafen und Hilfe, um dich neu aufzustellen, z.B. Hilfe zu beantragen und einen Haushalt einzurichten. Möglicherweise bekommst du dort auch eine Beratung/Therapie. Wahlweise kannst du dich auch sofort zur nächsten Polizeidienststelle, zu einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten oder zu jedem anderen offen zugänglichen, sicheren und öffentlichen Ort flüchten, z.B. in ein Einkaufszentrum, Kaufhaus oder Restaurant. Achte darauf, dem Täter keinen Hinweis darauf zu geben, wohin du gehst, denn es besteht die Gefahr, dass er dir folgen wird.  Falls du über kein eigenes Transportmittel verfügst, dann solltest du dich an einem sicheren Ort in deiner Nachbarschaft verstecken. Gehe ins Haus eines Nachbarn, klettere auf einen Baum, verstecke dich hinter den Mülltonnen oder kauere dich in einen Straßengraben. Unternimm, was auch immer notwendig ist, um dich selbst bestmöglich zu schützen. Es stimmt zwar nicht, dass die Opfer häuslicher Gewalt selbst Schuld haben, dass es überhaupt zu häuslichem Missbrauch kommt. Trotzdem solltest du auf Provokationen des Täters möglichst nicht eingehen. Setze deinen gesunden Menschenverstand ein. Oft ist es besser, im Augenblick eine ernste Gegenwehr zu vermeiden. Bleibe möglichst unter dem Radar, bis du für immer verschwinden kannst. Wenn der Täter dich z.B. schlägt, weil du die Wäsche angeblich nicht richtig gemacht hast, versuche nicht, dich bei diesem speziellen Problem durchzusetzen, sondern mache möglichst, was er will. Konzentriere dich lieber auf deine Sicherheit und deinen Plan, ihn für immer zu verlassen. Verstecke es ihn deiner Handtasche o.ä., denn du solltest immer wissen, wo es ist. Wenn es hart auf hart kommt, setze es ein und bringe dich in Sicherheit. Sieh nicht zurück und stelle deine Entscheidung nicht in Frage. Denke daran, dass dein Schutz und der deiner Kinder (wenn du welche hast) die oberste Priorität hat. Übe den Umgang mit Pfefferspray, damit du weißt, was du tust, wenn du es wirklich brauchst. Denn es ist oft schwer, eine missbräuchliche Beziehung zu beenden. Die Situation ist ggf. schwierig, weil es um das Sorgerecht für die Kinder, Finanzen, Religion, Familie und andere kulturelle Dinge geht. Zuerst musst du aber an deine Flucht und die Verschleierung deines Fluchtweges denken und erst danach an diese Komplikationen.  Das Einzige, das du immer vor deiner Flucht aus der Beziehung sicherstellen musst, ist die Sicherheit deiner Kinder. Lass deinen Partner nicht wissen, dass du deine Flucht planst und warte nicht damit, bis das Schlimmste eintritt. Alle rechtlichen Probleme die daraus entstehen, können geklärt werden, nachdem du dir Hilfe vom Anti-Gewalt-Netzwerk und der Polizei geholt hast. Wenn du deinen Partner verlässt, dann heißt das nicht, dass du ihn nicht mehr liebst oder dass du jemanden im Stich lässt, der ein Suchtproblem, eine Persönlichkeitsstörung oder andere psychische Erkrankungen hat. Auch hier gilt: Deine körperliche Unversehrtheit hat Priorität. Um alle anderen komplizierten Dinge kannst du dich später kümmern. Dazu zählen verschiedene, wichtige Schritte, um bei häuslichem Missbrauch für die Sicherheit deiner Kinder zu sorgen:  Bringe deinen Kindern bei, den Notruf zu wählen und erkläre ihnen, wann sie das tun müssen (z.B. wenn sie sich bedroht fühlen oder wenn du vom Täter angegriffen wirst). Triff Arrangements mit einem Nachbarn, der viel zu Hause ist und bei dem deine Kinder bleiben könnten, falls die Situation eskaliert. Stelle sicher, dass diese Person, bei der deine Kinder im Notfall unterkommen, weiß, dass sie unter keinen Umständen die Kinder an den Täter übergeben darf.  Für den Fall, dass deine Kinder nicht fliehen können (weil der Täter z.B. die Tür nach draußen blockiert), plane, wo sie sich verstecken können bis sich die Dinge beruhigt haben, z.B. unter dem Bett, in einem Wandschrank oder überall, wo sie außer Sicht und weit weg von möglichen Waffen sind (z.B. nicht in der Küche in der Nähe der Messer). Versuche, ein eignes Postfach und ein Bankschließfach einzurichten, wo du Geld außer Haus und nicht auf einem Konto auf deinen Namen aufbewahrst, auf das der Täter ggf. Zugriff hat. Erzähle niemandem von deinem Fluchtplan, außer deinem Berater für häusliche Gewalt, einem Therapeuten oder einem engen Freund, der keine Beziehung zum Täter hat und der weiß, dass er keinerlei Informationen über dich an ihn weitergeben darf. Um den Täter anzuklagen und es ihm unmöglich zu machen, dich weiter zu verletzen, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um für eine sichere Verurteilung zu sorgen. Stelle sicher, dass du immer ein kleines Aufnahmegerät bei dir hast. Das bekommst du z.B. in einem Überwachungsgeschäft, wo dir ein Angestellter auch die Nutzung erklären kann. Schalte es ein, wenn du das Gefühl hast, dass die Stimmung des Täters umschwingt und sorge dafür, dass die Batterien immer frisch sind. Mache auch Fotos von Verletzungen oder zerbrochenen Gegenständen nach einem gewalttätigen Ausbruch. Platziere rechtliche/finanzielle Dokumente in deinem Schließfach, ebenso wie Beweise für den Missbrauch, z.B. Fotos, dein Tagebuch, Entschuldigungen des Täters etc. Suche dir eine kleine Tasche, in der du alles verstauen kannst, was du für ein paar Nächte brauchst, nur das Wesentliche. Bewahre sie dort auf, wo du schnell an sie herankommst, so dass du sie schnappen und sofort abhauen kannst. Sie sollte für den Täter nicht so aussehen wie ein Koffer, eine unauffällige, kleine Tasche sollte reichen. Packe Klamotten für ein paar Tage ein, Medikamente, genug Geld für ein paar Hotelübernachtungen, ein Handy und wichtige Telefonnummern/Adressen.  Wenn du Kinder oder ein Haustier hast, dann musst du auch für sie packen. Das Gepäck sollte gut transportierbar und möglichst leicht sein. Auch hier gilt: Wenn du das noch nicht gemacht hast, warte nicht und verschwende keine wertvolle Zeit. Geh sofort und mache dir später Gedanken wegen der Details. Begib dich in ein Frauenhaus o.ä. in deiner Nähe. Dort kann man dir helfen, deine Sachen zu holen, wenn du in Sicherheit bist. Wenn du Kinder hast, dann kann das je nach deiner spezifischen Situation besser sein, wenn du sie vor deiner Flucht in Sicherheit bringt. Lasse sie bei Freunden oder Verwandten, wenn es geht und der Täter sie dort nicht sucht. Du solltest genau wissen, auf welchen Wegen du dein Haus verlassen kannst. Passt du durchs Badezimmerfenster? Wie viele Sekunden dauert es, die Vordertür aufzuschließen? Stelle sicher, dass du schnell verschwinden kannst, wenn es eine unmittelbare Bedrohung von Gewalt gibt. Übe diese Fluchtszenarien, wenn der Täter nicht in der Nähe ist. Wähle den passenden Augenblick zur Flucht und geh dann. Entschließe dich nicht zur großen Konfrontation, um nicht noch mehr Missbrauch zu riskieren. Geh möglichst still und hinterlasse dem Täter eine Nachricht, dass du für immer gehst. Achte darauf, dass du alles hast, was du brauchst, z.B. deine Sozialversicherungsnummer, wichtige Medikamente,  Geburtsurkunden aller Familienmitglieder, Schul- und Impfzeugnisse, Haustür- und Autoschlüssel, Mietverträge, deinen Pass, deine Arbeits- oder Studienerlaubnis im Ausland und alles sonst, was wichtig für dich ist. Wenn du dich schuldig fühlst, weil du mitten in der Nacht verschwindest, denke daran, dass der Täter bei dir starke körperliche und emotionale Schmerzen verursacht hat und dass es absolut keinen Grund gibt, sich schuldig zu fühlen.

english_section_name: Taking Immediate Action

summary: Kontaktiere die richtigen Behörden. Beantrage ein Kontaktverbot. Vermeide jeglichen Kontakt zum Täter.

document: Wenn du dich und deine Kinder (falls vorhanden) in Sicherheit gebrach thast, dann ist es wichtig, mit den Behörden zu sprechen, um sicherzustellen, dass der Missbrauch endet. Denke darüber nach, dir einen Anwalt zu suchen, dem du deine Geschichte anvertraust und von dem du rechtliche Hinweise bekommst, wie du z.B. Klage erhebst. Kontaktiere einen Experten für häusliche Gewalt und triff dich mit ihm und achte darauf, dass das Treffen in der Akte festgehalten wird. Bitte um eine Kopie für deine Dokumente. Experten für häusliche Gewalt sind ggf. in der Lage, dir eine neue Unterkunft zu besorgen, selbst wenn du nicht die beste Reputation als Mieter oder Angestellter hast. Wenn du gegangen bist, geh nicht zurück, kontaktiere den Täter nicht und vertrage dich nicht mit ihm. Lass den Täter über das Kontaktverbot wissen, was los ist. Versuche nicht, mit dem Täter zu argumentieren, da es vermutlich nicht funktioniert.  Ein Kontaktverbot wird in der Regel beim Familiengericht beantragt. Dort bekommst du auch die nötigen Anträge. Ein Familiengericht findest du z.B., indem du online in deinem Ort danach suchst. Entscheide, ob dein Fall dringende Aufmerksamkeit erfordert. Wenn große Gefahr besteht, dass du Gewalt erleidest oder aus einem anderen Grund glaubst, dass du sofort eine einstweilige Verfügung erwirken solltest, dann kannst du beim Gericht einen Antrag auf Eilverfahren stellen. Das hat zur Folge, dass das Gericht die einstweilige Verfügung mit sofortiger Wirkung ausspricht, wohingegen der normale Prozess mehrere Wochen dauern kann.  Falls möglich, solltest du dir Unterstützung von einem Anwalt holen, der dich in diesem Prozess begleiten kann. Dein Anwalt kann dem Täter alle relevanten Dokumente überbringen. Die Zustellung der Dokumente ist vorgeschrieben. Das heißt, dass das Gericht sichergehen muss, dass der Täter auch wirklich über die einstweilige Verfügung in Kenntnis gesetzt wurde. Falls du dir keinen Anwalt nehmen kannst, besteht vielleicht die Möglichkeit, dass ein Gerichtsmitarbeiter die Dokumente für dich zustellen kann. Du brauchst dann einen Beweis, dass die Dokumente übergeben wurden. Erscheine vor Gericht, wann immer es erforderlich ist. Möglicherweise wirst du öfter als einmal vor Gericht erscheinen müssen. Folge einfach den Anweisungen des zuständigen Gerichts und achte darauf, deine Gerichtstermine nicht zu verpassen!! Menschen, die zu häuslicher Gewalt neigen, sind meist körperlich und psychisch manipulativ. Um dich davon zu befreien, musst du unbedingt alle Verbindungen zum Täter abbrechen und ihn völlig ignorieren. Lass dich nicht von Entschuldigungen, Versprechungen und Ultimaten einwickeln, dass der Täter sich ändert.  Der Täter wird dich ggf. bedrohen und versuchen, dich zu überreden, wieder nach Hause zu kommen. Brich jeglichen Kontakt ab und stelle sicher, dass der Täter nicht weiß, wo du bist. Deine körperliche Sicherheit sollte oberste Priorität haben. Wenn du via SMS oder E-Mail bedroht wirst, solltest du diese Nachrichten aufbewahren, um sie später im Gerichtsverfahren als Beweis nutzen zu können.  Wenn sich der Täter Kontrolle über dein Kind oder deine Finanzmittel verschafft hat, damit du ihn nicht verlassen kannst, kannst du diese Angelegenheiten, wie z.B. Sorgerecht für die Kinder oder Auflösung gemeinsamer Konten, immer noch während des Gerichtsverfahrens regeln. Lass dich vom Täter nicht einschüchtern.

english_section_name: Staying Safe

summary: Leide nicht im Stillen. Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen. Verarbeite deine Wut Verbringe Zeit mit lieben Menschen.

document: Sprich mit einem lizensierten Experten für psychische Erkrankungen. Häusliche Gewalt ist nicht nur eine Herausforderung des Alltags, die man durchstehen kann. Oft gibt es viele Gründe, warum Menschen häusliche Gewalt erleben, die oft ihre Ursache in der Kindheit haben. Um den Kreislauf des Missbrauchs zu durchbrechen, brauchst du sofort professionelle Hilfe. Suche oder frage deinen Therapeuten nach einer Selbsthilfegruppe für Opfer häuslicher Gewalt und gehe so schnell wie möglich hin, um den Heilungsprozess einzuleiten.  Psychologen in deiner Nähe findest du z.B. unter http://www.psychotherapiesuche.de/. Wenn du dir Hilfe suchst, dann trägt das zu deiner emotionalen Heilung bei und du kannst deine Zukunft besser planen. Diese beiden Dinge sind sehr wichtig, um wieder glücklich und selbstbewusst zu werden.  Umgib dich mit positiven Einflüssen, finde neue Freunde, die dich unterstützen können und baue dich in Begleitung von Menschen, denen wirklich dein Wohlergehen am Herzen liegt, wieder auf. Sag dir selbst, dass du wichtig bist, auch, wenn du im Moment selbst noch nicht daran glaubst. Hör auf zu glauben, was der Täter dir einreden wollte. Du bist wertvoll, du hast Rechte und dein Glück ist wichtig. Wenn es dir schwerfällt, das zu glauben, schreibe eine Liste mit deinen Stärken, um deinen Wert zu belegen. Bitte deine Lieben oder deinen Therapeuten, dir bei der Liste zu helfen.  Eine Methode, um dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, ist ein neues Hobby, in dem du dich ausdrücken kannst und gleichzeitig etwas Neues lernst. Probiere etwas Neues wie einen Tanz-, Kunst-, Poesie-, Zeichen- oder Fotokurs. Auch durch ganz einfache Veränderungen kannst du dein Selbstwertgefühl erhöhen. Trage z.B. Kleidung, in der du dich gut fühlst, achte auf deine persönliche Hygiene oder schreibe eine Liste mit all deinen Stärken und besonderen Errungenschaften.  Wenn du das Gefühl hast, dass dein Selbstbewusstsein im Genesungsprozess sogar noch sinkt und nicht steigt, denke daran, dass es ein langer und steiniger Weg sein kann, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Schließlich wurdest du über einen langen Zeitraum konstant runtergemacht und es kann eine Weile dauern, bis du dich innerlich wieder wertvoll fühlst und alles wieder unter Kontrolle hast. Stelle nur sicher, dass du Teil einer Gruppe wirst und weiterhin Unterstützung von anderen Menschen erhältst, die häusliche Gewalt überlebt haben. Es ist äußerst wichtig, dass du den Kontakt zu anderen Betroffenen suchst, die dich unterstützen können. . Auch wenn du es bisher möglicherweise noch nicht fühlen konntest, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass unter deiner Überlebensangst viel Wut lauert. Um deine Genesung in ein neues, besseres Leben zu beschleunigen, ist es sehr wichtig, dass du diesen Ärger annimmst und richtig verarbeitest. Versuche, deine Wut zu bewältigen, indem du sie in produktive Energie umwandelst und nicht in selbstzerstörerisches oder gefährliches Verhalten.   Wut verursacht oft das Gefühl nach Vergeltung und auch, wenn Rache sich kurzfristig gut anfühlen kann, solltest du versuchen, möglichst keine Rache zu üben, da du deine Probleme langfristig gesehen nur verschlimmern wirst.  Versuche stattdessen, wenn sich Wut aufstaut, daraus etwas Produktives oder zumindest weniger Destruktives zu machen, wenn du sie herauslässt. Du könntest z.B. in ein Tagebuch schreiben, was dich aufregt oder ein Gedicht daraus machen, um deine Gefühle zu verarbeiten. Du könntest dich auch körperlich abarbeiten, z.B. im Fitnessstudio auf einen Boxsack schlagen oder einen langen Lauf machen. Studien zeigen, dass Sport tatsächlich hilft, um Ärger abzubauen. Deine Freunde und deine weitläufige Familie unterstützen dich und sie können ein Sicherheitsnetz bilden, das dich vor dem Einfluss des Täters schützt. Indem du Zeit mit Menschen verbringst, die dir nahe stehen, reduzierst du Stress und förderst den Heilungsprozess. Umgib dich mit Menschen, denen du vertrauen kannst, und lass die Heilung beginnen.

english_section_name: Healing Emotionally


summary: Schreibe ihm weniger. Sieh dir nicht sein Profil in den sozialen Medien an. Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Verfolge deine eigenen Hobbys. Denke aus deiner Perspektive über die Beziehung nach. Sprecht über einen Probelauf.

document: Wie du ihm Raum gibst, liegt an dir und ihm, aber du kannst anfangen, ihm weniger zu schreiben. Schreibe nur eine Nachricht pro Tag oder weniger, wenn er das möchte. Wenn du ihm sieben bis zehn Mal täglich schreibst, dann frage dich, was du dir davon erhoffst. Willst du dich versichern, dass er an dich denkt? Versuchst du sicherzustellen, dass er ohne dich nicht zu viel Spaß hat? Auch wenn dein Freund den Raum wollte, kannst du dadurch ein wenig mehr über dich und deine Gewohnheiten lernen. Verletze dich nicht, indem du dir die spaßigen Dinge ansiehst, die er ohne dich tut. Werde nicht wütend auf ihn und fühle dich nicht schlecht. Bitte deine Freunde, deine Nutzung der sozialen Medien zu kontrollieren und achte darauf, dass du dir nicht ständig sein Profil ansiehst. Ihm Raum zu geben heißt, dass du ihm ein Leben mit anderen eingestehst, während du dich daran erinnerst, dass du ihm sehr wichtig bist und er dich nicht zurücklässt. Bitte sie, sich mit dir einen Film anzusehen, den dein Freund nicht mag, oder in dein Lieblingsrestaurant zu gehen. Verbringe Zeit mit anderen, die du gerne hast, statt allein zu oder traurig zu sein, weil du nicht bei deinem Freund bist. Verwende diese Zeit, um etwas zu tun, das du sehr gerne tust, wie Zeichnen, alte Filme anzusehen, zu lesen, zu schwimmen oder ein anderes Hobby. Wenn du diesen Freiraum verwendest, um als Individuum zu wachsen und etwas zu tun, das du liebst, dann stärkt das eure Beziehung und du bist selbstbewusster. Wie fühlst du dich, wenn du nicht bei deinem Freund bist? Vermisst du ihn, aber fühlst dich unabhängig genug, um dein eigenes Leben zu leben? Kannst du nichts tun oder genießen, wenn er nicht da ist? Zeit für dich selbst und deine einzigartigen Leidenschaften kann dir zeigen, dass du immer noch dein eigenes Leben hast, auch wenn du in einer Beziehung bist. Das ist ein toller Kompromiss, vor allem wenn du überrascht bist oder Angst hast, weil dein Freund Freiraum will. Testet diese Ideen einige Tage oder Wochen und seht, wie sie funktionieren. Trefft euch am Ende des Probelaufs und sprecht darüber, wie es euch damit geht. Du bist vielleicht überrascht, wie gut du dich daran gewöhnt hast, ihm Freiraum zu geben, oder du hast dich währenddessen einsam und unglücklich gefühlt. Sei zu deinem Freund ehrlich über deine Gefühle und arbeitet auf etwas hin, das für euch beide funktioniert.

english_section_name: Giving Each Other Temporary Space

summary: Sprecht über seine Gefühle, wenn ihr beide ruhig seid. Höre seiner Begründung zu. Sprich mit ihm darüber, wie viel Raum er braucht. Habe keine Angst vor Kompromissen. Bleibe ruhig und ziehe keine voreiligen Schlüsse.

document: Es ist normal, dass du wütend oder verärgert bist, wenn dein Freund dir sagt, dass er mehr Raum braucht. Wenn du das Gefühl hast, dass du das jetzt nicht ruhig und fair regeln kannst, dann bitte ihn darum, später darüber zu sprechen. Gehe einige Minuten lang weg, atme durch und beruhige dich. Sage: "Ich denke nicht, dass ich jetzt darüber sprechen kann, ohne wütend zu werden. Gib mir einige Stunden, um mich zu beruhigen, und dann sprechen wir darüber." Du denkst vielleicht nicht, dass du jetzt eine Beziehungspause brauchst, er denkt das aber, weshalb du das anerkennen und versuchen musst, seine Gefühle zu verstehen. Höre dir seinen Standpunkt an, selbst wenn das bedeutet, dass du dich mit deinen eigenen Schwächen befassen musst.  Er sagt beispielsweise, das er mehr Zeit für seine Hobbys haben möchte, du die Beziehung und dich bedroht fühlst, wenn er lieber Zeit ohne dich verbringt. Es ist schwer, das zu hören, höre aber ruhig zu und versuche seine Gefühle zu verstehen. Unterbrich ihn nicht und warte bis er fertig ist. Erzähle dann, wie du dich fühlst. Bleibe ruhig und nimm nicht die Abwehrhaltung ein. Die Gefühle beider sind wichtig. Gib ihm Raum, um seine Gefühle auszudrücken, bevor du versuchst ihm zu widersprechen. Lasse ihn seine Gefühle erklären und welche Art von Freiraum er braucht, ohne ihn zu verurteilen oder wütend zu werden. Er ist dir wichtig und deshalb musst du versuchen, ihn und seine Gefühle zu respektieren.  Wahrscheinlich braucht dein Freund einfach nur ein wenig mehr Zeit für sich. Vielleicht will er mit seinen Freunden einmal in der Woche Videospiele spielen und sich nicht dazu gedrängt fühlen, dir alle paar Stunden zu schreiben. Es kann auch sein, dass er eine längere Pause will. Bitte ihn darum, ehrlich und spezifisch zu sein. Sage: "Welche Art von Freiraum soll ich dir geben? Was brauchst du von mir?" Viele gesunde Paare nehmen sich Zeit für sich selbst. Er will nicht vor dir fliehen oder dich verlassen. Es kann eure Beziehung sogar stärken. Du fühlst dich verletzt und willst ihm den geforderten Raum nicht geben, auch nachdem du seine Sichtweise gehört hast. Frage ihn, ob ihr mit kleinen Änderungen beginnen und sehen könnt, wie es klappt. Diese Art von Kompromiss stellt sicher, dass die Gefühle beider beachtet und verstanden werden. Wenn er beispielsweise einige Male pro Woche Zeit mit seinen Freunden verbringen will, dann frage, ob anfangs einmal pro Woche reicht. Macht den nächsten Abend zu euren "Dateabend", an dem ihr Zeit miteinander verbringt, damit ihr auch Zeit für euch habt. Achte auf einen gleichmäßigen Tonfall und schreie nicht, denn so nimmt er nur die Abwehrhaltung ein und will noch mehr Raum. Es ist nicht das Ende der Beziehung und er verlässt dich nicht, egal wie komisch das Gespräch wirkt! Atme tief durch und nimm dir Zeit und emotionalen Raum, um das Gesagte zu verarbeiten. Du willst, dass dein Freund glücklich ist, und damit kannst du ihn in eurer Beziehung glücklicher machen. So könnt ihr eure Bindung stärken und euch daran erinnern, wie wichtig ihr einander seid.

english_section_name: Communicating Clearly

summary: Setzt klare Grenzen. Einigt euch auf einen zeitlichen Rahmen. Sprecht darüber, ob ihr euch mit anderen treffen wollt. Nimm dir Zeit, um dir etwas Gutes zu tun. Komme voller Energie zurück.

document: Wenn dein Freund eine Beziehungspause will, statt Zeit für sich, dann arbeitet zusammen, um sehr klare Erwartungen auszuarbeiten. Sprecht darüber, ob ihr euch hin und wieder trefft oder schreibt. Tu dein Bestes, um dich an die Grenzen zu halten. Das zeigt deinem Freund, dass du seine Bedenken verstehst, ernst nimmst und an der Beziehung arbeiten willst. Frage deinen Freund, wieviel Zeit er braucht, und versucht einen Kompromiss zu finden. Jeder zeitliche Rahmen von einer Woche bis einem Monat ist als Pause geeignet. Wenn er eine längere Pause über mehrere Monate will, dann führt ein Gespräch über eure Beziehung. Das könnte ein Anzeichen für tieferliegende Beziehungsprobleme sein. Sprecht über die Gründe für sein Verlangen nach Raum und arbeitet zusammen, um zu entscheiden, was gut für euch ist. Macht die Erwartungen für beide deutlich, damit ihr euch nicht missversteht und eure Gefühle verletzt.  Wenn er sich unsicher über die Richtung der Beziehung ist und entscheiden muss, was er wirklich will, dann will er vielleicht auch andere Mädchen treffen. Wenn er die Zeit braucht, um tiefgründig und allein über die Beziehung nachzudenken, dann macht es vielleicht weniger Sinn für ihn, andere Leute zu treffen. Lies ein neues Buch, sieh dir deine Lieblingsserie an oder koche dir etwas Leckeres. Gehe mit Freunden essen, joggen, schwimmen oder versuche es mit Yoga. Stecke deine Energie in dein Wohlergehen, statt darüber nachzudenken, was dein Freund während der Pause tut. Schreibe deinem Freund oder rufe ihn an, wenn die Pause vorüber ist, und trefft euch an einem öffentlichen und neutralen Ort. Umarme ihm und sage, dass du dich freust, ihn zu sehen. Sprich auch ernste Themen über die Pause an, aber zeige ihm, dass du glücklich bist, dass ihr wieder zusammen seid.  Frage ihn, wie es ihm geht und wie die Pause für ihn war. Übertreibe nicht mit deinem Enthusiasmus. Sage nicht: "Ich habe dich so sehr vermisst. Ich habe jede Minute an dich gedacht!" Sage stattdessen: "Ich bin so froh, dass wir uns wiedersehen! Ich habe dich wirklich vermisst."

english_section_name: Taking a Full Break


summary: Sei darauf vorbereitet, die Gespräche zu beginnen. Sprich über ähnliche Interessen. Zeige eine offene Körpersprache. Teile ein Geheimnis, um die Nähe zu vertiefen.

document: Wenn es dir ernst ist, dich mit einer extrem schüchternen Person anzufreunden, musst du den Anfang machen. Dies bedeutet, dass du ein paar Sätze zum Beginnen eines Gesprächs in petto haben und den Ball wiederaufnehmen solltest, sobald das Gespräch einschläft. Natürlich kann die schüchterne Person in einigen Fällen schnell warm werden und sich mehr einbringen. In den frühen Phasen eurer Freundschaft musst du jedoch darauf vorbereitet sein, die Gespräche zu beginnen und fortzuführen. Wenn du ein Gespräch mit einer schüchternen Person anfängst, möchtest du Smalltalk vielleicht vermeiden. Im Allgemeinen bevorzugen viele introvertierte Menschen tiefgehendere Gespräche, statt oberflächliche Themen wie das Wetter oder die Pläne für's Wochenende.  Versuche, deinen scheuen Freund zu stimulieren, indem du beobachtest, worüber er gerne zu sprechen scheint und bei diesen Themen bleibst. Wenn dein Freund z.B. zu strahlen scheint, wenn ihr euch über eine bestimmte Fernsehsendung unterhaltet, versuche, ihn dazu zu bringen, hier mehr ins Detail zu gehen. Du könntest fragen "Wer ist deine Lieblingsfigur in der Sendung und warum?" oder "Erzähle mir mehr über die Folge, die offiziell einen Fan der Sendung aus dir gemacht hat". Schüchterne Menschen haben oft Angst vor sozialer Interaktion und reagieren auf solche Umstände manchmal mit körperlichen Anzeichen wie Schwitzen, Herzklopfen oder einem roten Gesicht. Oft machen sie sich übermäßig Gedanken darüber, wie andere sie sehen. Erschaffe mit deiner eigenen Körpersprache einen beruhigenden und weniger bedrohlichen Austausch. Wenn du in der Nähe deines schüchternen Freunds bist, achte darauf, dass du:  Gelegentlich Blickkontakt herstellst (erwarte aber selbst keinen) Dich während der Unterhaltung in seine Richtung lehnst Dich herüberlehnst, um Interesse an der Unterhaltung zu zeigen Halte Arme und Beine nicht überkreuzt und entspannt an der Seite Lächle und nicke, um ihn zum Weiterreden zu ermutigen Dich zu offenbaren ist eine mutige, aber effektive Möglichkeit, aus einem Bekannten einen Freund zu machen. Freunde wissen Dinge übereinander, die die Allgemeinheit nicht weiß. Wenn du darauf hoffst, die Beziehung mit einem schüchternen Menschen auf die nächste Stufe zu heben, öffne dich ihr auf persönliche Weise.  Eine der Hauptaspekte von Freundschaft ist Nähe. Du kannst Nähe erreichen, indem du etwas von dir preisgibst. Sei jedoch gewarnt, dass es nicht nötig ist, deine tiefsten, dunkelsten Geheimnisse zu teilen. Wenn du das machst, kann dies deinen neuen Freund wegen der plötzlichen Nähe tatsächlich verschrecken. Beginne mit etwas eher Kleinem, das viele Leute aber nicht wissen. Du könntest dies sogar ankündigen, indem du sagst "Viele Leute wissen das nicht, aber...".

english_section_name: Enhancing the Connection

summary: Gehe allein auf sie zu, nicht mit einer Gruppe. Stelle anfangs minimalen Blickkontakt her. Stelle offene Fragen. Lerne, Schweigen zu akzeptieren. Halte die anfängliche Begegnung kurz.

document: Setze ein freundliches Lächeln auf. Sei ruhig und höflich. Stelle dich vor und frage nach ihrem Namen. Sieh davon ab, in einem übermäßig begeisterten Ton zu sprechen, das kann einen schüchternen Menschen überfordern. Sprich leise und in gemäßigtem Tonfall.  Achte darauf, dass du freundlich und einladend, aber nicht bis an den Punkt begeistert bist, an dem es unaufrichtig erscheint. Du könntest etwas sagen wie "Hallo, ich habe gesehen, dass du hier allein stehst. Ich heiße Jan, wie heißt du?". Dich der Person alleine und nicht in einer Gruppe zu nähern steigert die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich mit dir unterhält. Schüchterne Menschen fühlen sich von großen Gruppen üblicherweise überfordert und eingeschüchtert. Schüchterne Menschen sind in gesellschaftlichen Situationen tendenziell befangen oder fühlen sich komisch. Dieses Gefühl wird verstärkt, wenn sie intensiven Blicken ausgesetzt sind. Die andere Person unablässig anzustarren kann sich bedrohlich für diese anfühlen. Richte deinen Blick also gelegentlich ab, damit sich dein neuer Freund wohler fühlt.  Die Wissenschaft hat erwiesen, dass direkter Blickkontakt die Eigenwahrnehmung erhöht, was für einen extrem schüchternen Menschen ein unangenehmer Zustand ist.  Um ihren Komfort mit dir zu steigern, nimm während etwa 30 bis 60 % der Unterhaltung Blickkontakt auf. Im Allgemeinen solltest du etwas mehr Blickkontakt aufnehmen, wenn du zuhörst als wenn du sprichst.  Um deinem neuen Freund zu helfen, sich besser auf dich einzustellen, stelle dich seitlich von ihm, statt ihm gegenüber. Diese Position kann sich oft weniger bedrohlich anfühlen. Achte nur darauf, dass du deinen Körper leicht zu ihm hindrehst, um dein Interesse zu zeigen. Um eine schüchterne Person aus sich herauszulocken, könntest du mit ein paar Fragen anfangen. Offene Fragen, d.h. Fragen, die mehr als ein "ja" oder "nein" als Antwort erfordern, sind am besten. Diese Art Fragen ermöglichen es der antwortenden Person, in ihren eigenen Worten zu antworten, statt eingeschränkte Antwortmöglichkeiten zu bieten. Außerdem geben sie deinem potenziellen Freund die Möglichkeit, so viel oder so wenig zu reden, wie er will.  Wenn du z.B. auf einer gesellschaftlichen Zusammenkunft bist und ein Gespräch mit einem schüchternen Menschen anfangen möchtest, der sich in eine Ecke gestellt hat oder an eine Wand lehnt, kannst du fragen "Woher kennst du den Gastgeber?". Andere offene Fragen könnten sein "Was führt dich heute hierher?", "Welche Dinge machen dir Spaß?" oder "Wie ist dein Eindruck vom Film?". Zu einem Gespräch gehört ein natürliches An- und Abschwellen von Reden, Zuhören und Stille. Wenn du eher extravertiert bist, nimmst du vielleicht an, dass Stille ein Warnzeichen ist, dass dein Versuch, Kontakte zu knüpfen, scheitert. Ist es nicht. Ein paar Sekunden Stille sind üblicherweise okay, vor allem bei einem schüchternen Menschen. Diese Personen brauchen vielleicht längere Zeit, um das Gesagte zu verarbeiten und entsprechend zu antworten. Wenn sich Schweigen eingestellt hat, nimm einfach einen neuen Gesprächsfaden auf oder ergreife die Gelegenheit, den Austausch zu beenden.  Wenn du weiterreden möchtest, könntest du eine Verbindung zu etwas finden, das zuvor gesagt wurde, z.B. "Dein Bruder repariert also Autos?". Wenn du euch beide aus einer peinlichen Stille retten willst, könntest du sagen "Es war schön, dich kennenzulernen, Babs. Wir sollten dies irgendwann einmal fortführen". Selbst wenn ein peinliches Schweigen die Unterhaltung nicht bedroht, ist es dennoch eine gute Idee, den Austausch kurz und bündig zu halten. Sobald ihr beide euch kurz unterhalten habt, finde eine natürliche Pause im Gespräch, um dich zurückzuziehen. Schüchterne Menschen brauchen etwas, um mit neuen Menschen und Situationen warm zu werden. Respektiere dieses Bedürfnis, indem du den ersten Austausch einschränkst und die Dauer dann nach und nach steigerst, wenn sich die Person an dich gewöhnt.

english_section_name: Approaching a Shy Person

summary: Nimm es nicht persönlich, wenn dein Freund Zeit für sich braucht. Vermeide es, deinen neuen Freund dazu zu bringen, Dinge zu tun, die außerhalb seiner Komfortzone liegen. Frage möglichst nicht, warum die Person schüchtern ist oder sich auf bestimmte Weise verhält. Verstehe seine Schüchternheit. Hab Geduld.

document: Menschen, die sich in sozialen Situationen unwohl fühlen, neigen zu Erschöpfung, wenn sie längere Zeit gesellig sein müssen. Gib ihm Zeit für sich, ohne beleidigt zu sein. Es liegt nicht an dir - dein Freund braucht einfach Ruhe, um sich aufzuladen. Auch wenn es nicht so aussehen mag, dein schüchterner Freund fühlt sich während der gesamten Interaktion vielleicht furchtbar unwohl. Es kann sein, dass er nervös ist, um aus der Unterhaltung zu entkommen und den Austausch zu verarbeiten. Extravertierte Menschen denken vielleicht, dass alles, was ihre schüchternen Freunde brauchen, um ein geselliger Mensch zu werden, ein kleiner Schubs ist. Schüchternheit kann ein ernsthafter sozialer Nachteil sein, der die Beziehungen und das Berufsleben der Menschen beeinträchtigt. Es ist nichts, das weggeht, indem du die Person dazu herausforderst, ein Risiko einzugehen. Wenn du diesen Weg gehst, kann das zu Misstrauen und zum Rückzug deines Freundes führen. Du könntest ein paar "aufregende" Dinge vorschlagen, die du mit deinem neuen Freund machen willst, aber wenn er nicht interessiert scheint, erzwinge es nicht. Ein weiterer schneller Weg, um die Freundschaft zu ruinieren, ist, die schüchterne Art deines Freunds zu kommentieren. Behandle deinen Freund genauso wie jeden anderen Freund. Es besteht kein Bedarf, seine Schüchternheit hervorzuheben.  Zu fragen, warum dein Freund so ruhig ist, oder ihn als "den Schüchternen" vorzustellen kann ziemlich beleidigend sein. Dies wird deinen Freund wahrscheinlich verärgern und dazu führen, dass er noch befangener ist. Infolgedessen führt dein Verhalten tatsächlich vielleicht sogar dazu, dass er sich noch mehr zurückzieht, statt sich zu öffnen. Mit ein wenig Recherche kannst du das soziale Verhalten deines Freunds besser verstehen und Mitgefühl mit ihm haben. Laut der Wissenschaft neigen schüchterne Menschen dazu, sich in gesellschaftlichen Situationen unwohl oder ängstlich zu fühlen, vor allem unter neuen oder unbekannten Menschen. Dein Freund hat vielleicht Herzklopfen oder ihm ist übel. Vielleicht denkt er, dass alle ihn anschauen oder beurteilen.  Du kannst ein besserer Freund für einen schüchternen Menschen sein, indem du erkennst, dass alle Menschen gelegentlich schüchtern sind. Dein Freund scheint einfach nur extrem schüchtern zu sein. Wahrscheinlich ist er nicht schüchtern, weil er keine Menschen mag oder sie sogar vermeiden will. Er fühlt sich einfach in den meisten gesellschaftlichen Situationen unwohl. Wahrscheinlich will er dringend dazugehören, weiß aber nicht, wie. Hilf ihm, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu erlangen, indem du davon absiehst, sein Verhalten zu bewerten oder ihm einen Stempel aufzudrücken. Sei es das Aussitzen von peinlichem Schweigen oder darauf zu warten, bis sich dein schüchterner Freund dir öffnet, du musst Geduld haben. Wenn du offen und freundlich bist, wird diese aufkeimende Freundschaft schließlich voll aufblühen. Dränge deinen neuen Freund nicht dazu, sich zu öffnen. Lasse die Freundschaft sich in ihrem eigenen Tempo entfalten. So fühlt ihr euch beide wohl damit, wo die Freundschaft hinführt, und dein schüchterner Freund kann in deiner Nähe er selbst sein.

english_section_name: Respecting Differences


summary: Achte darauf, dass alle Impfungen des Babys aktuell sind. Wasche dir die Hände. Berühre nicht die "T-Zone". Behalte dein Baby zuhause und bringe es nicht in die Kindertagesstätte, wenn es krank ist oder Fieber hat, damit andere Kinder nicht angesteckt werden. Vermeide gemeinsames Geschirr und Besteck.

document: Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass es krank wird. Halte deine Hände sauber, da deine Hände direkt mit Keimen in Berührung kommen und sie auf andere Körperteile übertragen.  Wasche dir die Hände insbesondere vor dem Essen, nachdem du auf der Toilette warst, ein Tier gestreichelt, öffentliche Verkehrsmittel genutzt oder eine kranke Person besucht hast. Achte darauf, dass du dir gründlich die Hände wäschst - Ober- und Unterseite, zwischen den Fingern, unter den Nägeln und mindestens 20 Sekunden mit warmem Wasser und Seife. Führe Handdesinfektionsmittel mit, wenn du reist oder keinen Zugang zu Wasser und Seife hast. Dies bezieht sich auf die Stirn, die Nase und das Kinn. Diese bilden auf dem Gesicht den Buchstaben "T". Nase, Mund und Augen in dieser T-Zone sind die vorrangigen Eintrittsstellen in den Körper für Viren und Bakterien, die Infektionen verursachen. Schütze dich auch vor Körperflüssigkeiten, die aus der T-Zone kommen: Bedecke den Mund beim Husten, Mund und Nase beim Niesen und putze dir die Nase, wenn sie läuft (und wasche dir anschließend die Hände!). Wenn du weißt, dass Freunde oder deine Familie krank sind, halte dein Baby möglichst von diesen Menschen fern, bis sie wieder gesund sind. Verwende möglichst nicht den gleichen Becher, die gleiche Wasserflasche oder das gleiche Besteck wie dein Baby, da dies eine einfache Möglichkeit ist, wie Keime von einer Person auf eine andere übertragen werden, vor allem von den Eltern auf das Baby, das noch kein ausreichendes Immunsystem entwickelt hat. Vermeide es, den Schnuller deines Babys in den Mund zu nehmen, um ihn sauberzumachen, und dann wieder in den Mund des Babys zurückzustecken. Keime von Erwachsen im Mund eines Babys sind mächtig und können leicht eine Krankheit verursachen. Das Gleiche gilt für Zahnbürsten.

english_section_name: Preventing Future Fevers

summary: Prüfe auf einen Anstieg der Temperatur. Rufe den Kinderarzt an. Bereite dich zum Gehen vor.

document: Selbst ein geringfügiges Fieber könnte bei Babys eine schwere Infektion anzeigen. Daher verlangt ein deutlicher Temperaturanstieg je nach Alter deines Babys einen Anruf beim Kinderarzt.  Bei Neugeborenen bis zu drei Monaten solltest du den Kinderarzt kontaktieren, wenn sie eine Temperatur von 38 °C oder mehr haben. Wenn dein Baby älter ist als drei Monate und 38,9 °C Fieber hat und das Fieber länger anhält als einen Tag, rufe den Kinderarzt an. Wenn du jemals Zweifel hast, rufe zur Sicherheit den Kinderarzt an. Wenn dein Baby Fieber hat, aber ganz normal spielt und isst, dann gibt es normalerweise keine größeren Bedenken. Die AAP (American Academy of Pediatrics) empfiehlt, einen Kinderarzt anzurufen, wenn dein Kind jünger ist als drei Monate und eine Temperatur von 38 °C oder höher hat. Wenn dein Baby älter ist als drei Monate, länger als 24 Stunden Fieber hat und andere Symptome wie Husten, Ohrenschmerzen, Appetitverlust, Erbrechen oder Durchfall zeigt, rufe den Kinderarzt oder gehe in eine Notfallklinik.  Wenn dein Baby nicht munter ist oder sich nicht wohlfühlt, wenn das Fieber nachlässt, sehr reizbar ist, einen steifen Hals hat oder beim Weinen keine Tränen zu sehen sind, kontaktiere sofort den Arzt. Wenn dein Kind spezielle gesundheitliche Probleme wie z. B. Herzprobleme, Probleme mit dem Immunsystem oder eine Sichelzellenanämie hat, dann lasse es vom Arzt untersuchen, wenn es Fieber hat. Rufe den Arzt, wenn dein Kind länger als 48 Stunden Fieber hat und die Anzahl der nassen Windeln geringer wird oder es starken Durchfall oder Übelkeit hat, da dies eine Krankheit anzeigen könnte, was untersucht werden muss. Rufe den Arzt, wenn dein Kind mehr als 40,5 °C Fieber oder länger als drei Tage Fieber hat. Rufe den Notruf (112), wenn dein Baby Fieber hat und verwirrt scheint, nicht laufen kann, Schwierigkeiten beim Atmen hat oder seine Lippen, seine Zunge oder seine Nägel blau werden. Wenn dein Baby medizinische Fürsorge braucht, stelle sicher, dass du alle nötigen Informationen mitnimmst, um sicher zu sein, dass dein Baby richtig und umgehend behandelt wird. Du solltest auch darauf vorbereitet sein herauszufinden, was du zu erwarten hast, während du in der Arztpraxis bist.  Dokumentiere alle notwendigen Daten über das Fieber deines Babys: wann es begonnen hat, wie lange es her ist, seit du das letzte Mal Fieber gemessen hast. Informiere den Arzt außerdem über alle weiteren Symptome. Erstelle eine Liste aller Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungen, die dein Baby nimmt, und schreibe auf, ob dein Baby gegen etwas allergisch ist. Denke über Fragen nach, die du dem Arzt stellen möchtest, z. B. was das Fieber verursacht, welche Untersuchungen durchgeführt werden müssen, was die beste Behandlungsweise ist und ob dein Baby irgendwelche Medikamente nehmen muss. Sei darauf vorbereitet, die Fragen des Arzts zu beantworten: Wann haben die Symptome begonnen? Hat dein Baby Medikamente genommen und wenn ja, wann? Was hast du unternommen, um das Fieber zu senken? Bereite dich darauf vor, dass dein Baby zur Beobachtung oder für weitere Untersuchungen ins Krankenhaus eingewiesen werden muss, wenn es sehr krank oder jünger als drei Monate ist.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Ausreichend Flüssigkeit trinken. In einem angenehmen Raum ausruhen. Kleide dein Baby leicht. Stelle ein lauwarmes Bad bereit. Gib Medikamente.

document: Halte dein Baby hydriert, indem du ihm ausreichend Flüssigkeit bereitstellst. Fieber kann zu starkem Schwitzen führen und daher ist der Flüssigkeitsverlust höher und könnte zu einer Dehydrierung führen. Sprich mit deinem Arzt darüber, dem Baby zusätzlich zur Babynahrung eine Elektrolytlösung wie Pedialyte® zu geben.  Vermeide es, deinem Baby Frucht- oder Apfelsaft zu geben, oder verdünne ihn zur Hälfte mit Wasser. Ein Eislolly oder Gelatine sind auch akzeptabel. Vermeide koffeinhaltige Getränke, weil sie den Harndrang und Flüssigkeitsverlust fördern. Gib deinem Baby seine normale Nahrung, aber wisse, dass dein Baby vielleicht nicht so viel essen will, wenn es Fieber hat. Gib ihm möglichst fades Essen wie Brot, Cracker, Pasta und Haferflocken. Kleinkinder, die gestillt werden, sollten nur Muttermilch trinken. Halte sie hydriert, indem du ihnen ausreichend davon gibst. Zwinge dein Baby nie zum Essen, wenn es das Essen verweigert. Überanstrenge dein Baby nicht, ansonsten könnte seine Temperatur ansteigen. Lege dein Baby stattdessen in ein Zimmer mit einer angenehmen Temperatur zwischen 21 und 23 °C.  Vermeide, ständig die Heizung laufen zu lassen, damit deinem Baby nicht zu warm wird. Das Gleiche gilt für die Klimaanlage. Lasse sie ausgeschaltet, damit dein Baby nicht friert und seine Körpertemperatur anhebt. Selbst dicke Kleidung kann die Körpertemperatur eines Babys zum Steigen bringen. Wenn dein Baby zu viel anhat, kann Wärme eingeschlossen werden und deinem Baby geht es noch schlechter. Ziehe dein Baby bequem an und decke es mit einer leichten Decke zu, wenn die Temperatur im Zimmer zu kalt ist oder du bemerkst, dass dein Baby friert. Passe die Zimmertemperatur nach Bedarf an, damit es für dein Baby angenehm ist. Es sollte nicht zu heiß und nicht zu kalt sein und ein lauwarmes Bad könnte das Fieber lindern.  Wenn du vorhast, dein Baby lauwarm zu baden, gib ihm Medikamente, damit seine Körpertemperatur anschließend nicht ansteigt. Vermeide kalte Bäder, Eis oder Einreibungen mit Alkohol. Dies führt dazu, dass dein Baby friert und verschlimmert die Situation noch. Sei vorsichtig, wenn du deinem Baby Tylenol®, Advil® oder Motrin® gibst. Lies aufmerksam die Angaben auf der Packung, um sicherzustellen, dass du die richtige, dem Alter entsprechende Dosierung gibst. Es könnte sogar noch besser sein, wenn du zum Arzt gehst, bevor du deinem Baby Medikamente gegen Fieber gibst.  Paracetamol (Tylenol®) und Ibuprofen (Advil®, Motrin®) ist normalerweise, was der Arzt oder eine Krankenschwester bei Fieber eines Babys empfiehlt. Wenn dein Baby jünger ist als drei Monate, rufe den Arzt, bevor du dem Baby Medikamente gibst. Übersteige nicht die empfohlene Dosierung, ansonsten könnte es zu Leber- oder Nierenschäden führen oder sogar tödlich sein. Paracetamol kann alle vier bis sechs Stunden eingenommen werden, Ibuprofen alle sechs bis acht Stunden, solange das Baby älter ist als sechs Monate. Behalte im Auge, welche Medikamente du gibst, wie viel und wann, damit dein Kind keine Überdosis bekommt. Sieh bei Temperaturen unter 38,9 °C möglichst von Medikamenten ab, es sei denn, der Arzt oder die Krankenschwester empfiehlt es. Gib Babys niemals Aspirin! Es könnte eine seltene, aber tödliche Störung mit dem Namen Reye-Syndrom auslösen.

english_section_name: Treating the Fever at Home


summary: Wähle den richtigen Schuhdehner aus. Bereite die Stiefel mit einem Dehnungsmittel vor (optional). Setze je einen Schuhdehner in deine Stiefel ein. Drehe am Stellrad, um den Schuhdehner weiter zu stellen. Warte.

document: Suche einen aus, der dazu geschaffen ist, den benötigten Bereich deiner Stiefel zu dehnen, da du sie sonst an den falschen Bereichen weiten würdest. Mithilfe von Schuhdehnern lassen sich große Veränderung wunderbar erzielen, insbesondere in Verbindung mit einem Schuhdehnungsmittel.  Es gibt Schuhdehner, mit denen man Schuhe sowohl in der Länge als auch in der Breite weiten kann. Sie werden auch als Two-Way-Shoe-Stretcher bezeichnet. Manche Schuhdehner haben Formteile, die im Zehenbereich weiter gestellt werden können (Toe-Shoe-Stretcher). Mit einem Vamp- oder Instep-Stretcher lässt sich das Oberleder weiten bzw. der Fußrücken anheben. Er hat ein Formteil, das sich nach oben hin verstellen lässt. Mit einem Schaftspanner lässt sich der Stiefelschaft weiten. Bei dem Kauf solltest du allerdings bedenken, dass bei Stiefelspannern der Schuhspanner und der Schaftformer nicht immer aus einem Stück bestehen. Es gibt sie auch zweiteilig. Sieh dir die Packung daher genau an. Wenn du deine Schuhgröße nicht weißt, nimm deine Stiefel einfach mit in das Geschäft, um sie mit den Schuhdehnern vergleichen zu können. Da Schuhdehner verstellbar sind, sind sie meistens für mehrere Schuhgrößen geeignet und müssen daher nicht perfekt passen. Wenn du zuerst ein Dehnungsmittel aufträgst, bekommt das Material die benötigte Flexibilität, sodass man es leichter weiten kann.  Wenn du kein spezielles Dehnungsmittel kaufen möchtest, kannst du auch Reinigungsalkohol und Wasser zu gleichen Teilen miteinander vermischen, um dein eigenes Mittel herzustellen. Achte darauf, dass sich das Dehnungsmittel, das du verwendest, für das Material deiner Stiefel eignet. Trage dann so viel des Mittels auf die zu engen Bereiche auf, dass sie nass sind. Gehe danach sofort zum nächsten Schritt über. Stelle den Schuhdehner mithilfe des Stellrades so ein, dass er gerade in den Stiefel passt, bevor du ihn einsetzt. Sollte das Stellrad vom Schaft „verschluckt“ werden, musst du entweder den Stiefel am Schaft öffnen oder einen Schuhdehner mit längerem Griff kaufen. Um das Formteil im Schuhdehner weiter zu stellen, muss man das Stellrad meistens gegen den Uhrzeigersinn drehen. Du solltest fühlen oder gar sehen können, wie sich der Stiefel an den Stellen, auf die er einwirken soll, ein wenig weitet. Meist sind ein bis drei Drehungen erforderlich, jedoch solltest du die genaue Anzahl selbst beurteilen, indem du auf ein leichtes Ausweiten und Straffen des Materials achtest. In der Regel sollte man Schuhdehner 24 bis 48 Stunden im Schuhwerk lassen, doch wenn du Angst hast, dass deine Stiefel zu stark geweitet werden könnten, solltest du sie nach acht Stunden anprobieren. Wenn du die Stiefel anprobiert hast und sie noch immer zu eng sind, dann kannst du die Schuhdehner entweder sofort wieder einsetzen oder die Stiefel zuerst noch einmal mit dem Dehnungsmittel behandeln.

english_section_name: Using Boot Stretchers

summary: Vermeide, dass deine Stiefel nass werden. Setze deine Stiefel hohen Temperaturen nicht über einen längeren Zeitraum aus. Zwinge deine Füße nicht in schmerzhaft enge Stiefel.

document: Du hast vielleicht davon gehört, dass man seine Lederstiefel nass machen soll, damit sie sich dem Fuß schneller anpassen. Selbst wenn dies funktionieren sollte, besteht dabei die Gefahr, das Material zu beschädigen, und sie könnten trotzdem während des Trocknens wieder schrumpfen. Wenn du deine Stiefel mit Eis weitest, solltest du daher darauf achten, immer nur gefrierfeste Beutel zu verwenden und dich vergewissern, dass der Druckverschluss auch hält. Dies kann das Material schwächen. Sollten deine Stiefel doch einmal nass werden, dann lasse sie lieber an der Luft trocknen, als sie vor die Heizung oder einen Kamin zu stellen, um das Schrumpfungsrisiko zu verringern. Aus eben diesem Grund solltest du den Föhn auch nur sparsam verwenden, wenn du deine Stiefel mit dieser Methode weiten möchtest. Wenn das Laufen in den Stiefeln bei dir Schmerzen verursacht, benötigst du eine stärkere und sicherere Methode als einfaches „Einlaufen“. Versuche, sie mit Eis oder für größere Veränderungen mit einem Schuhdehner zu weiten.

english_section_name: Handling Your Boot While Stretching

summary: Lerne, wie man diese Methode richtig anwendet. Fülle zwei wiederverschließbare Plastikbeutel mit Wasser. Schiebe die Beutel an die Partien, die du geweitet haben möchtest. Lege die Stiefel über Nacht in einen Gefrierschrank. Lasse sie 20 Minuten oder länger antauen. Nimm die Beutel heraus und probiere deine Stiefel an.

document: Dies ist eine einfache und wirksame Methode für kleine bis mittelstarke Veränderungen, du solltest jedoch nicht erwarten, eine volle Schuhgröße zu gewinnen. Dazu bräuchtest du eine Dehnungsflüssigkeit und/oder einen Schuhdehner bzw. einen Schaftspanner. Diese Methode funktioniert, da sich Wasser ausdehnt, wenn es gefriert, und es dadurch von innen gegen den Stiefel drückt. Es ist aber nicht vergleichbar mit nass gewordenen Stiefeln, da Nässe allein tatsächlich bewirken könnte, dass sie enger werden und Schaden nehmen. Befülle zwei Ziploc-Beutel oder andere gefrierfeste Druckverschlussbeutel zu etwa 1/3 mit Wasser. Drücke möglichst viel Luft heraus, bevor du sie verschließt.  Benutze einen Beutel, der gerade in den Teil deines Stiefels passt, der gedehnt werden soll. Ein 1-Liter-Beutel eignet sich für die meisten Zehen- und Fersenbereiche, wohingegen es eines 4-Liter-Beutels bedarf, um den Schaft eines Stiefels zu dehnen. Um die Luft zu entfernen, verschließe den Beutel so, dass lediglich ein kleiner Spalt offen bleibt. Drücke vorsichtig so lange auf den Bereich des Beutels, in dem sich noch Luft befindet, bis die meiste Luft entwichen und der Plastikbeutel nahezu flach ist. Beutel, die nicht speziell zum Einfrieren gedacht sind, könnten bei diesem Prozess zu einem späteren Zeitpunkt platzen, was dazu führen würde, dass Wasser in deine Stiefel laufen und sie möglicherweise beschädigen würde. Lege je einen Beutel in die Stiefel. Wenn du den Zehenbereich dehnen möchtest, kippe den Stiefel leicht nach vorne und drücke den Beutel so weit es geht hinein. Wenn du den Schaft dehnen möchtest, kannst du verhindern, dass der Beutel nach unten rutscht, indem du den Fußbereich mit Zeitungspapier ausstopfst. Lasse sie 8 bis 12 Stunden in einem Gefrierschrank oder einer Kühlbox gefrieren. Anders als die meisten anderen Flüssigkeiten dehnt sich Wasser aus, wenn es gefriert, sodass es das Material des Stiefels nach außen drückt. Sollte die Gefahr bestehen, dass die Beutel aus dem Zehenbereich rutschen, wenn der Stiefel bewegt wird, dann solltest du die Stiefel ein wenig nach vorne kippen und ein Stück Holz oder etwas anderes zur Stütze unter die Hacken stellen. Nimm die Stiefel aus dem Gefrierschrank und lasse das Eis anschmelzen, bevor du die Beutel entfernst. Wie lange dies dauert, hängt von der Umgebungstemperatur ab. Versuche nicht, die Beutel sofort herauszunehmen, da du deine Stiefel dabei beschädigen könntest. Du solltest an den gedehnten Bereichen einen merkbaren Unterschied spüren. Falls es aber noch nicht ausreichend ist oder die Stiefel wieder enger werden, kannst du diese Methode wiederholen, um deine Stiefel noch stärker zu weiten.

english_section_name: Stretching with Ice

summary: Sei dir der Risiken bewusst. Trage die Stiefel mit dicken Socken. Schalte den Föhn an. Trage sie, bis sie abgekühlt sind. Probiere sie mit normalen Socken an und wiederhole den Vorgang, falls notwendig. Trage ein Mittel zur Lederpflege auf (optional).

document: Zu viel Hitze kann die Stiefel beschädigen, daher solltest du den Föhn niemals direkt gegen sie halten oder sie zu lange der Hitze aussetzten. Diese Methode eignet sich gut, damit deine Stiefel angenehmer sitzen, jedoch kann man sie mit ihr nicht um eine Größe weiten. Ein zweites Paar Socken würde die Stiefel noch stärker weiten. Du brauchst die Stiefel nicht allzu lange zu tragen, daher musst du dich auch nicht zu sehr um mögliche Fußverletzungen sorgen. Richte ihn auf den Bereich deines Stiefels, der gedehnt werden soll. Halte ihn etwa 10 cm vom Stiefel entfernt und schalte ihn auch nur für einige Sekunden an. Bewege deinen Fuß im Inneren des Stiefels oder ziehe deine Zehen wiederholt an und strecke sie für ein optimales Ergebnis. Gehe in den Stiefeln, bis die Hitze vom Föhn abgeklungen ist. Sollte es schmerzhaft für dich sein, in den Stiefeln zu laufen, dann bleibe sitzen und dehne sie, indem du deine Zehen und Füße wiederholt anziehst und streckst. Wenn die Stiefel nicht ausreichend gedehnt sind, erwärme sie und laufe erneut mit ihnen umher. Hitze kann Leder austrocknen und brüchig machen, daher solltest du nach dem Dehnen ein Lederpflegemittel auftragen, wenn du diese Methode an Lederstiefeln verwendest. Synthetische Materialien, wie Vinyl, benötigen keine feuchtigkeitsspendenden Mittel.

english_section_name: Using a Hairdryer

summary: Wähle ein Dehnungsmittel für Schuhe aus. Bereite eine Arbeitsfläche vor. Teste dein Mittel an einem kleinen Bereich vor. Reibe oder sprühe den zu engen Bereich ein. Ziehe ein oder zwei Paar dicke Socke an. Gehe in den Stiefeln umher. Verwende Schuhdehner, wenn sie sehr stark geweitet werden müssen.

document: Falls du kein spezielles Dehnungsmittel kaufen möchtest, eignet sich eine 1:1-Mischung aus Reinigungsalkohol und Wasser ebenfalls gut. Dies kann das Einlaufen deiner Stiefel enorm beschleunigen und in Verbindung mit Schuhdehnern, kannst du so sogar noch größere Veränderungen erreichen.  Dehnungsmittel für Leder funktionieren nicht bei Stiefeln aus synthetischen Materialien und andersherum. Manche Produkte sind speziell für Lackleder oder andere Unterarten, daher solltest du dir das Etikett genau durchlesen. Lies die jeweilige Gebrauchsanweisung durch. Wenn bei einem bestimmten Produkt ein anderes Verfahren erforderlich ist, richte dich nach der Produktanleitung. Verdünne den Reinigungsalkohol vor dem Gebrauch zu gleichen Teilen mit Wasser, um Abrieb am Material des Stiefels zu vermeiden. Lege den Arbeitsbereich mit schwarz-weißem Zeitungspapier aus, um Flecken und Spritzer aufzufangen, oder arbeite auf einer betonierten Fläche, auf der dich solche Flecken nicht stören würden. Verwende kein farbiges Zeitungspapier, da sich die Druckfarbe auf die Stiefel übertragen könnte. Wähle eine unauffällige Stelle an deinen Stiefeln aus, wie beispielsweise hinten an der Hacke oder innen am Rand oder an der Zugschlaufe. Trage dort eine kleine Menge des Mittels auf und warte, bis es getrocknet ist. Wenn es Flecken hinterlässt, probiere ein anderes Mittel oder eine andere Dehnungsmethode aus.  Teste es nur dann am Innenrand oder an der Zugschlaufe vor, wenn er/sie aus dem gleichen Material wie der Außenbereich deiner Stiefel ist. Prüfe möglichst sowohl bei natürlichem als auch künstlichem Licht auf Flecken. Trage so viel des Mittels auf den zu dehnenden Bereich und auch darüber hinaus auf, bis das Leder feucht bzw. das synthetische Material sichtbar nass ist.  Sprühe das Mittel aus etwa 12 cm Entfernung auf die Stiefel. Du kannst das Mittel sowohl im Innen- als auch im Außenbereich der Stiefel auftragen. Es sollte unter beiden Voraussetzungen den jeweiligen Bereich weiten. Sollte das Mittel vom Stiefel laufen, beende das Sprühen und wische die überschüssige Flüssigkeit ab. So brauchen deine Füße mehr Platz und du kannst die Stiefel besser dehnen. Sind deine Stiefel nur ein klein wenig zu eng, reicht ein Paar Socken vollkommen aus. Benutze zwei oder mehrere Paar für stark zu dehnende Stiefel. Dies sollte geschehen, solange sie nass und flexibel sind. Trage sie den ganzen Tag über und gehe möglichst viel mit ihnen umher, um den Dehnungsprozess auf sein Maximum zu bringen. Bereitet es dir Schmerzen in den Stiefeln zu laufen, solltest du es nicht tun. Gehe stattdessen zum nächsten Schritt über. Durch das Tragen dicker Socken kannst du die Stiefel nur bis zu einem gewissen Maß dehnen. Sind sie danach noch immer zu eng, solltest du dir ein Paar Schuhdehner besorgen und mit ihnen die Stiefel über Nacht weiten.  Finde einen Schuhdehner, der den richtigen Bereich weitet. Manche sind speziell für den Zehenbereich, den Spann oder den Schaft konzipiert. Es gibt aber auch Schuhdehner, sogenannte Two-Way-Shoe-Stretcher, mit denen man den gesamten Schuh in seiner Länge und Breite weiten kann. Setzte die Schuhdehner in das Schuhwerk ein. Schiebe das Teil, das wie ein Fuß geformt ist, bis in die Spitze des Stiefels. Wenn du einen Schaftspanner verwendest, setze ihn einfach im Knöchelbereich des Stiefelschaftes an. Stelle den Schuhdehner mithilfe des Stellrades so weit ein, dass du sehen kannst, wie der enge Bereich nach außen gedrückt wird. Dehne ihn aber nicht zu stark. Lasse die Schuhdehner 8 bis 48 Stunden in den Stiefeln. Kleine Veränderungen lassen sich über Nacht erreichen; eine Veränderung von einer ganzen Schuhgröße dauert ein oder zwei Tage.

english_section_name: Using Stretching Liquids


summary: Logge dich im Admin-Panel deiner Webseite ein. Gehe auf die Seite oder in den Bereich, den du schützen möchtest. Gehe in den Bereich Einstellungen der ausgewählten Seite. Aktiviere die Passwortschutz-Funktion für die Seite. Speichere deine Änderungen und teste das Passwort. Teste den Passwortschutz. Kontaktiere deinen Web-Hoster für mehr Informationen.

document: Wenn du deine Webseite über einen Online Site Builder wie Squarespace oder Wix bearbeitest, kannst du mit dem Seiteneditor Bereiche deiner Webseite mit einem Passwort schützen.   Bei einigen Anbietern musst du vielleicht ein Update durchführen, um einen Passwortschutz zu ermöglichen. Andere Anbieter bieten vielleicht gar keinen Passwortschutz an. Die Schritte zum Erstellen eines Passworts für deine Webseite variieren je nach Hoster. In den meisten Fällen ist dies ein Bereich namens Seiten.  Wenn du nicht gerade deine komplett Webseite mit einem Passwort schützen möchtest, dann wähle nicht die Start-/Index-Seite. Wenn du nur einen bestimmten Bereich schützen möchtest, dann navigiere jetzt im Editor auf diese  Seite. Wenn du möchtest, dass ein Passwort zum Aufrufen eines bestimmten Blogposts erforderlich ist, bspw. auf Wordpress.com, findest du die Passwort-Einstellungen auf der Seite Neuer Post. Wenn du bspw. Squarespace nutzt, dann klicke oder tippe auf das Menü oben rechts, um deine Einstellungen zu öffnen. Wenn du auf Wix bist, dann klicke auf das Menü mit den drei Punkten und wähle Einstellungen. Bei einigen Seiten musst du einen Schalter umlegen oder in einem Kästchen ein Häkchen setzen, um die Sichtbarkeit der Seite anzupassen, aber bei anderen musst du vielleicht nur ein Passwort eingeben.   Wenn du Wix nutzt, dann klicke auf den Reiter Berechtigungen und wähle Passwort-Inhaber und gib dann ein Passwort ein. Wenn du Squarespace nutzt, tippe einfach ein Passwort in das Feld "Passwort" ein.  Nachdem du deine Seite geschützt hast, teste sie, indem du die geschützte URL in deinem Browser aufrufst. Versuche es mit falschen Passwörtern und mit dem richtigen, um zu sehen, was passiert. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du die Passwort-Einstellungen findest, oder du auf Probleme stößt, dann sieh auf der Webseite des Hosters nach oder kontaktiere dessen Support. Die meisten Web-Hoster werden von erfahrenen Webmastern betrieben, die dir gerne helfen, deine Seite zu schützen.

english_section_name: Using an Online Site Builder

summary: Erstelle eine Textdatei mit dem Namen .htpasswd.  Erstelle ein verschlüsseltes Passwort unter http://www.htaccesstools.com/htpasswd-generator. Füge den kopierten Text in die Datei ein.  Speichere und schließe die Datei. Erstelle eine neue Textdatei namens  .htaccess. Füge den Code in die Datei ein. Speichere und schließe die Datei. Teste das Ganze in einem Browser.

document: Dies ist die Datei, in welcher du die Kombination(en) aus Benutzername und Passwort speicherst, mit denen Leute auf die Seite zugreifen. Du kannst dies auf deinem Computer machen, wenn du vorhast, sie über FTP auf deinen Webserver hochzuladen. Wenn du dich über SSH oder eine andere Methode auf dem Server des Hosting-Anbieters einloggen kannst, kannst du die Datei mit dem Texteditor auf dem Server erstellen - stelle nur sicher, dass du sie nicht in einem Ordner speicherst, der über das Web aufgerufen werden kann, da er sensible Passwortdaten enthält.   Nehmen wir an, dass du möchtest, dass Benutzer, die deine Webseite unter https://www.wikihow.com/test aufrufen, ein Passwort eingeben müssen, bevor sie sehen können, was dort zu sehen ist. Nehmen wir also an, du lädst deine Web-Dateien auf diese Stelle auf deinem Webserver hoch: /www/sites/www.wikihow.com. Lege die .htpasswd-Datei nicht in diesem Verzeichnis ab. Speichere sie stattdessen in deinem Home-Verzeichnis, bspw. /usr/home/DeinBenutzername). Wenn du keinen Zugriff auf ein gewöhnliches Home-Verzeichnis, auf das nicht über das Internet zugegriffen werden kann, hast, dann kontaktiere den Support deines Web-Hosters und sage ihm, dass du eine .htpasswd-Datei außerhalb von deinem Web-Verzeichnis speichern musst. Er wird wissen, wovon du sprichst! Das Speichern von Passwörtern in reinem Text ist nicht sicher, daher musst du mit einem Online-Verschlüsselungs-Tool ein Passwort erstellen. Gehe so vor:   Gib in das Feld "Benutzername" einen Benutzernamen ein. Dies ist der Name, den die Person, die sich auf deiner Webseite einloggen will, eingibt. Gib ein Passwort für diesen Benutzernamen ein. Klicke auf .htpasswd-Datei erstellen. Du siehst jetzt den Benutzernamen und das verschlüsselte Passwort mit einem Doppelpunkt getrennt. Wenn du bsppw. wikihow als Benutzernamen und badpassword als Passwort eingegeben hast, würdest du dies sehen:  wikihow:$apr1$k7iNRs8E$jL98Y2BEGl2qaF61PuiJ/1.  Markiere die gesamte Zeile mit der Maus, klicke mit der rechten Maustaste auf den markierten Text und klicke dann auf Kopieren. Das verschlüsselte Passwort ist nicht das Passwort, das der Benutzer zum Aufrufen der Seite eingeben wird. Er gibt die Textversion davon ein. Die Verschlüsselung ist nur für die Server-Seite. Du kannst dafür einen Rechtsklick in die erste Zeile der leeren Datei machen und Einfügen auswählen.   Die .htpasswd-Datei kann mehrere Benutzernamen und Passwörter enthalten. Setze einfach jede Benutzername-Passwort-Kombination in eine neue Zeile. Wenn du die Datei auf dem Computer erstellt hast, lade sie jetzt auf den Server hoch. Speichere sie nicht in einem Verzeichnis, das über das Internet abrufbar ist. Wie bei der vorigen Datei kannst du dies auf deinem Computer machen, wenn du vorhast, sie über FTP auf deinen Webserver hochzuladen, oder direkt auf dem Webserver. Anders als die .htpasswd-Datei muss .htaccess im Verzeichnis abgelegt werden, das du mit einem Passwort schützen möchtest.   Wenn du bspw. https://www.wikihow.com/test mit einem Passwort schützen möchtest, dann lege die .htaccess-Datei im Unterordner /test/ ab, bspw. /www/sites/www.wikihow.com/test/. Der Beispiel-Code unten geht davon aus, dass deine .htpasswd-Datei in einem Verzeichnis namens /usr/home/DeinBenutzername abgelegt ist. Ersetze diesen Pfad durch den tatsächlichen Pfad auf deine .htpasswd-Datei.   AuthType Basic AuthName "Protected Site" AuthUserFile /usr/home/DeinBenutzername/.htpasswd require valid-user Wenn du die Dateien auf dem Server erstellt hast, bist du fertig. Wenn du diese Datei auf deinem Computer bearbeitet hast, lade sie jetzt in das Verzeichnis hoch, das du mit einem Passwort schützen möchtest. Wenn du die geschützte Seite in deinem Browser aufrufst, wirst du aufgefordert, dich einzuloggen. Gib den Benutzernamen und das Passwort (nicht die verschlüsselte Version, sondern die normale) ein, um dich einzuloggen. Versuche es sowohl mit falschen Passwörtern als auch mit dem richtigen, um zu sehen, was passiert.

english_section_name: Using an HTAccess File


summary: Heize den Backofen auf 190 Grad Celsius vor. Vermische Wasser, Öl, Honig, Ei und Salz. Mische langsam das Mehl hinzu. Teile den Teig auf. Rolle jedes Stück aus. Stich Löcher in die Oberseite. Backe, bis es goldbraun ist. Serviere es.

document: Bereite zwei Backbleche vor und lege sie mit Backpapier aus. Wenn du möchtest, kannst du die Backbleche mit Antihaft-Kochspray besprühen, anstatt Backpapier zu verwenden. Alufolie kann ebenfalls verwendet werden, damit wird die Unterseite des Brotes aber schneller braun. Verrühre die fünf Zutaten in einer großen Rührschüssel miteinander, bis sie gleichmäßig vermischt sind.  Du kannst die Hälfte oder das ganze Öl durch geschmolzene Butter ersetzen, wenn du den Geschmack vorziehst. Andere Speiseöle, wie Rapsöl, könnten auch anstelle von gewöhnlichem Pflanzenöl verwendet werden. Zerdrücke das Eigelb mit dem Rührlöffel, bevor du es mit den anderen Zutaten vermischst. So wird es einfacher sein, das Eigelb unter die anderen Zutaten zu mischen. Füge das Mehl zu den übrigen  Zutaten hinzu. Verrühre jeweils 1 Tasse (250 ml) und rühre gut um, um das Mehl gänzlich einzuarbeiten. Mache weiter, bis du mindestens 4 Tassen (1 l) Mehl beigemengt hast und knete das Mehl dann in der Schüssel, bis sich ein fester, zusammenhaltender und dehnbarer Teig bildet.  Brotmehl und Allzweckmehl eignen sich beide für dieses Rezept, beachte aber, dass mit Brotmehl ein dichteres Ergebnis entstehen wird. Du kannst insgesamt bis zu 5 Tassen (1,25 l) Mehl hinzufügen, wenn der Teig mit weniger zu klebrig wirkt, zu viel zu nehmen kann den Teig aber zu fest machen. Teile den Teig mit deinen Händen in zwei gleich große Hälften auf. Dann teilst du jede Hälfte wieder in die Hälfte und bildest Viertel. Teile jedes Viertel in drei gleich große Kugeln. Alternativ kannst du den Teig in drei oder vier große Stücke teilen und diese Stücke kleiner schneiden, nachdem du den Teig flach gerollt hast. Es funktioniert mit jeder Möglichkeit, halte dich also an die, die dir einfacher vorkommt. Klopfe leicht mit dem Teig zwischen deinen Händen auf die Kugeln und forme sie zu flachen Laibchen. Um den Teig noch dünner zu machen, rollst du diese Laibchen mit einer leicht bemehlten Teigrolle aus.  Deine Hände sollten ein wenig mit Mehl, Öl oder Kochspray bedeckt sein, bevor du den Teig bearbeitest. Sonst wird der Teig an deinen Finger kleben bleiben und eine unordentliche Angelegenheit daraus werden. Wenn du mit größeren Teigstücken arbeitest statt mit kleinen, musst du eine Teigrolle verwenden. Idealerweise sollte der Teig auf eine Dicke von etwa 6 mm gerollt werden, du kannst den Teig aber auch bis zu 2 cm dick lassen. Beachte aber, dass dickeres Brot eine längere Backzeit benötigt. Stich mit den Zinken einer gewöhnlichen Gabel gleichmäßige Reihen aus Löchern entlang der Oberseite jedes Teigstückes. Lasse dabei nicht mehr als 2,5 cm Abstand zwischen den Reihen. Wenn du den Teig in großen Stücken gelassen hast, teilst du ihn nun mit einem scharfen Messer oder einem Pizzaschneider in ungefähr 12 gleich große Rechtecke. Lege die einzelnen Teigstücke auf die vorbereiteten Backbleche und stelle sie in den vorgeheizten Backofen. Backe das Brot für 10 bis 11 Minuten oder bis es an den Rändern und an der Oberseite ein wenig braun geworden ist.  Wenn das Brot 6 mm dick ist, sollte es in 10 bis 11 Minuten fertig sein. Brot, das 1,25 cm dick ist, sollte 13 bis 14 Minuten gebacken werden. Brot, das 2 cm dick ist, könnte 15 bis 20 Minuten Backzeit brauchen. Beobachte das Brot aufmerksam beim Backen. Wenn es zu lange gebacken wird, kann es schnell hart und unangenehm werden. Nimm das fertige Brot aus dem Ofen und lege es auf ein Abkühlgitter, bis es auf Raumtemperatur abgekühlt ist. Genieße es, solange es noch frisch ist und den besten Geschmack hat. Du solltest dieses Brot für mehrere Tage in einem luftdichten Behälter oder Plastikbeutel aufbewahren können.

english_section_name: Unleavened Bread (Egg Matzah)

summary: Heize den Ofen auf 175 Grad Celsius vor. Mische Mehl mit Zucker. Mische die Zitrone-Limette-Limonade hinzu. Forme den Laib. Backe es für 45 bis 60 Minuten. Serviere es.

document: Bereite währenddessen eine 23 x 13 cm große Kastenform vor, indem du sie auf den Boden und den Seiten mit Antihaft-Kochspray oder Backfett einsprühst.  Alternativ kannst du zwei 20 x 10 cm große Kastenformen verwenden. Das gesamte Volumen der Kastenformen soll 2 l sein.  Um darüber hinaus das Festkleben zu verhindern, kannst du den Boden der Form mit ein wenig Mehl bestäuben, nachdem du sie eingefettet hast. Du kannst auch Backpapier verwenden, aber besser keine Alufolie, denn die Folie kann bewirken, dass der Teig schneller braun wird und ungleichmäßig gebacken wird. Mische Mehl und Zucker in einer großen Schüssel, bis sie gut vermischt sind. Abhängig von deinem persönlichen Geschmack und der verwendeten Limonade musst du vielleicht die Menge an Zucker anpassen. Wenn du eine sehr süße Limonade hast oder ein milderes Brot machen möchtest, kannst du 1 Esslöffel (15 ml) weniger Zucker verwenden. Wenn du eine milde Limonade hast oder ein deutlich süßeres Brot bevorzugst, kannst du einen weiteren Esslöffel (15 ml) Zucker hinzufügen. Schütte die Limonade mit Kohlensäure über die trockenen Zutaten und mische sie gut mit einem Rührlöffel oder den Händen. Knete den Teig sanft in der Schüssel, bis er einheitlich wird.  Der Teig wird wahrscheinlich etwas klumpig sein. Versuche nicht, alle Klumpen aus dem Teig zu kneten, den Teig zu sehr zu vermischen kann Probleme mit der fertigen Konsistenz bewirken. Für ein eher milde Brot kannst du Soda statt Zitrone-Limette-Limonade verwenden. Du kannst mit verschiedenen Geschmackssorten von Limonade mit Kohlensäure experimentieren, jeder Geschmack wird aber eine andere Auswirkung auf den endgültigen Geschmack des Brotes haben. Fülle den Teig in die vorbereitete Kastenform um. Verteile ihn mit deinen Händen gleichmäßig in der Form. Klopfe leicht auf die Oberseite, um sie flach zu machen. Wenn du zwei Kastenformen statt einer verwendest, teilst du den Teig gleichmäßig auf beide auf. Stelle die gefüllte Kastenform in den Ofen und backe das Brot, bis die Oberseite leicht goldbraun wird. Das wird normalerweise nach 45 Minuten geschehen, bei manchen Öfen ist aber eine zusätzliche Backzeit notwendig. Nimm das fertige Brot aus dem Ofen. Nach 10 Minuten nimmst du den Laib aus der Backform und lässt ihn weiter auf einem Drahtgitter abkühlen. Genieße das Brot ein wenig warm oder auf Raumtemperatur. Das fertige Brot wird ein wenig klumpig und zäh sein, mit einem Geschmack der ein wenig an selbstgemachte Kekse erinnert. Du kannst es in dünne oder dicke Scheiben schneiden.

english_section_name: Lemon-Lime Soda Bread

summary: Vermenge die Zutaten für den ersten Anfangsteig. Halte den Anfangsteig über Nacht warm. Vermische den ersten Anfangsteig mit dem zweiten. Lasse die vermischten Anfangsteige schaumig werden. Füge die Zutaten für den Teig hinzu. Forme den Teig zu einem Laib. Lasse den Teig aufgehen. Backe es für 35 bis 40 Minuten. Genieße es.

document: Schütte das Maismehl, 1 Teelöffel (5ml) Mehr und das Backsoda in ein 1l-Glas. Schütte die abgekochte Milch auf die trockenen Zutaten und rühre oder schlage den Inhalt dann, bis er zu einer glatten Masse wird. Um die abgekochte Milch zuzubereiten erhitzt du sie auf dem Ofen oder in der Mikrowelle, bis sich kleine Blasen am Rand des Gefäßes bilden. Es könnte Dampf aufsteigen, du solltest die Milch aber nicht zum Kochen bringen. Lasse die Milch auf lauwarme Temperatur abkühlen, bevor du sie zu den trockenen Zutaten hinzufügst. Bedecke das Gefäß und lasse es für 8 bis 12 Stunden an einer warmen Stelle fern von Zugluft stehen.  Idealerweise sollte der Anfangsteig bei einer Temperatur von ungefähr 40 Grad Celsius aufbewahrt werden. Stelle das Gefäß bei ausgeschaltetem Ofen hinein, schalte aber das Ofenlicht ein. Beachte, dass du das Licht vielleicht eine bis zwei Stunden vorher einschalten musst, um den Ofen warm genug zu machen. Alternativ kannst du probieren ein Küchentuch um das Gefäß zu wickeln und es in einen Papierbeutel zu stellen. Stelle das eingewickelte Gefäß an die wärmste Stelle in deiner Küche. Wenn der Anfangsteig blasigen Schaum und einen beißenden stechenden Geruch entwickelt, füllst du ihn in eine mittelgroße Rührschüssel um. Füge 2 Tassen (500 ml) warmes Wasser und 1-1/2 Tassen (375 ml) Mehl hinzu und rühre um, bis der Teig glatt wird. An diesem Punkt sollte der Anfangsteig die Konsistenz von dünnflüssigem Pfannkuchenteig haben. Bedecke die Schüssel locker mit Plastikfolie und stelle sie wieder an den warmen Ort, den du vorher verwendet hast. Lasse den Anfangsteig für weitere 2 Stunden aufgehen. Der Anfangsteig muss bei derselben warmen Temperatur bleiben, die er vorher hatte. Er sollte Blasen werfen und das Volumen sollte sich nahezu verdoppeln. Fülle den Anfangsteig in eine größere Schüssel und füge dann 1 Tasse (250 ml) warmes Wasser und etwa 2-2 ½ Tassen (425 ml) Mehl hinzu. Verrühre die Zutaten, bis sich ein fester Teig bildet.  Du musst die Menge an Mehl vielleicht um ½ Tasse (125 ml) mehr oder weniger anpassen, um die richtige Konsistenz zu erhalten. Knete den Teig in der Schüssel, bis er weich und dehnbar wird. Öle den Boden und die Seiten einer kleinen Kastenform ein wenig mit Kochspray ein, forme den Teig dann zu einem Laib und lege ihn hinein. Verwende eine 21,5 x 11,5 cm große Kastenform. Stelle den Teig wieder an die zuvor verwendete warme Stelle und lasse ihn für weitere 3 Stunden aufgehen, bis er ungefähr 1,25 cm über den Rand der Form ragt. Fast am Ende der Gehzeit heizt du den Ofen auf 175 Grad Celsius vor. Stelle die Backform in den vorgeheizten Ofen und lasse das Brot backen, bis es eine goldbraune Farbe bekommt.  Beachte, dass dieses Brot beim Backen üblicherweise nicht stark aufgeht. Wenn du die äußere Kruste sanft antippst, sollte das Brot einen ein wenig hohlen Laut von sich geben, wenn es fertig ist. Nimm das Brot aus dem Ofen und stürze es nach ungefähr 5 Minuten auf ein Abkühlgitter. Serviere das Brot, wenn es kalt genug ist es zu bearbeiten. Du solltest dieses Brot bei Zimmertemperatur ungefähr eine Woche oder im Kühlschrank für zwei Wochen stehen lassen können. Du kannst es zur längeren Aufbewahrung auch einfrieren.

english_section_name: Pioneer (Salt-Rising) Bread