summary: Bringe deinem Kind bei, unabhängig zu sein. Sei ein gutes Vorbild. Respektiere die Privatsphäre deines Kindes. Ermutige dein Kind, einen gesunden Lebenswandel zu pflegen. Betone Mäßigung und Verantwortlichkeit, wenn es um Alkoholkonsum geht. Erlaube deinen Kindern, ihre eigenen Erfahrungen zu sammeln. Lass deine Kinder ihre eigenen Fehler machen. Gib deine Laster auf. Stelle dein Kind nicht vor unerfüllbare Erwartungen. Sei dir dessen bewusst, dass der Job als Eltern nie aufhört.

document: Bringe deinem Kind bei, dass es okay ist, anders zu sein, und dass es nicht der Masse folgen muss. Lehre es in jungen Jahren, Richtig und Falsch zu unterscheiden, und es wird (in den meisten Fällen) seine eigenen Entscheidungen treffen können, anstatt auf andere zu hören oder ihnen zu folgen. Denke daran, dass dein Kind keine Verlängerung deiner selbst ist. Dein Kind ist eine eigenständige Persönlichkeit unter deiner Obhut – keine Gelegenheit, dein Leben durch sie noch einmal neu zu leben.  Wenn dein Kind alt genug ist, eigenständige Entscheiden zu treffen, dann solltest du sie ermutigen, die außerschulische Aktivitäten auszuwählen, die sie möchten, oder die Freunde, mit denen sie spielen wollen. Sofern du nicht denkst, dass eine Aktivität sehr gefährlich oder ein Spielgefährte ein sehr schlechter Einfluss ist, solltest du es deinen Kindern überlassen, ihre eigenen Erfahrungen zu machen. Ein Kind hat womöglich ein anderes Temperament als du. Es könnte introvertiert sein, während du extrovertiert bist, und wird nicht in die Muster und Modelle passen, die du auswählst. Es wird stattdessen eigene Entscheidungen treffen. Sie müssen lernen, dass ihre eigenen Taten (positive und negative) Konsequenzen haben. Das hilft ihnen, gute Entscheidungsträger und Problemlöser zu werden, damit sie für die Eigenständigkeit und das Erwachsenenleben vorbereitet sind. Erledige nicht routinemäßig Dinge für deine Kinder, die sie selbst erlernen können. Auch wenn es eine nette Methode ist, ihnen ein Glas Wasser vor dem Zubettgehen zu bringen, damit sie schneller einschlafen können – tue das nicht zu häufig, sodass sie es irgendwann als selbstverständlich erwarten. Wenn du möchtest, dass dein Kind wohlerzogen ist, dann solltest du ihm das Verhalten und den Charakter zeigen, von denen du hoffst, dass dein Kind sie selbst annimmt und weiterhin gemäß den Regeln leben wird, die du aufstellst. Erkläre es nicht nur mit Worten, sondern gehe auch mit gutem Beispiel voran. Kinder haben eine Tendenz, das zu werden, was sie sehen und hören, solange sie keine bewusste und konzertierte Anstrengung unternehmen, um neue Wege zu gehen. Du musst kein perfekter Mensch sein. Aber du solltest danach streben, so zu handeln, wie du es von deinen Kindern erwartest. So machst du nicht den Eindruck eines Heuchlers, wenn du deinen Kindern erzählst, sie sollen höflich zu anderen sein, während du selbst in einem Supermarkt in einen hitzigen Streit gerätst.  Es ist vollkommen in Ordnung, Fehler zu machen. Aber du solltest dich entschuldigen oder dein Kind wissen lassen, dass das Verhalten nicht gut war. Du könntest z.B. sagen: "Ich wollte dich nicht anschreien. Ich war nur sehr aufgebracht." Das ist besser, als zu ignorieren, dass du einen Fehler gemacht hast, denn das würde dem Kind zeigen, dass es dieses Verhalten imitieren kann. Willst du deinen Kindern Nächstenliebe beibringen willst, dann nimm sie mit zur Tafel bei dir vor Ort oder zur Obdachlosenhilfe des Roten Kreuzes und lass sie mithelfen. Erkläre ihnen, warum man wohltätige Arbeit macht, damit sie lernen, warum sie sich selbst mitmenschlich verhalten sollen. Bringe deinen Kindern Hausarbeiten bei, indem du einen Plan aufstellst und dir von ihnen helfen lässt. Befehle deinem Kind nicht, etwas zu tun, sondern bitte um seine Hilfe. Je früher sie lernen, dir zu helfen, umso länger helfen sie dir auch bereitwillig. Wenn du möchtest, dass dein Sohn oder deine Tochter das Teilen lernt, dann gehe mit gutem Beispiel voran und teile Dinge mit ihnen. Respektiere ihre Privatsphäre so, wie du erwartest, dass sie deine respektieren. Wenn du deinem Kind zum Beispiel beibringst, dass es dein Zimmer nicht betreten darf, dann respektiere die gleiche Regel in Bezug auf sein Zimmer. Erlaube deinen Kindern, das Gefühl zu bekommen, dass, sobald sie in ihrem Zimmer sind, niemand durch die Vorhänge schaut oder ihr Tagebuch liest. Das wird sie lehren, ihren persönlichen Bereich zu würdigen und die Privatsphäre von anderen zu respektieren.  Wenn dein Kind dich dabei erwischt, wie du in seinen Sachen herumschnüffelst, dann ist womöglich sehr viel Zeit nötig, bis es dir wieder wirklich vertrauen kann. Erlaube deinem Kind, seine Intimsphäre zu bewahren und akzeptiere, dass es normal ist, dass es manchmal Geheimnisse vor dir hat – insbesondere, wenn es älter wird. Du kannst das ausgleichen, indem du stets ein offenes Ohr für das Kind hast, sodass es immer zu dir kommen kann, wenn es Hilfe bei irgendetwas braucht. Es ist wichtig, sich zu vergewissern, dass deine Kinder so viel gesundes Essen wie möglich zu sich nehmen, dass sie genügend Sport machen und jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen. Du solltest positive und gesunde Verhaltensweisen ermutigen, ohne immer dieselbe Leier anzustimmen oder es so aussehen lassen, als würdest du deine Kinder zwingen, etwas bestimmtes zu essen oder sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Sei der Ratgeber, kein Diktator. Lass sie zu ihren eigenen Schlussfolgerungen kommen, während du ihnen dabei hilfst, die Bedeutung und Wichtigkeit eines gesunden Lebenswandels zu erkennen.  Eine Art, sie zu ermutigen, bestehst darin, sie in frühen Jahren dazu zu bringen, einen Sport zu machen. So finden sie eine Leidenschaft, die außerdem noch gesund ist. Wenn du damit anfängst, deinem Kind zu sehr zu erklären, dass etwas ungesund ist oder sie es nicht bekommen sollten, dann verstehen sie es womöglich falsch und haben das Gefühl, dass du sie verurteilst. Sobald das passiert, wollen sie eventuell nicht länger mit dir essen und haben vielleicht ein schlechtes Gefühl, in deiner Gegenwart zu essen, was dazu führen kann, dass sie heimlich Junkfood kaufen und vor dir verstecken wollen. Wenn du versuchst, gesunde Essgewohnheiten einzuführen, dann fang in jüngeren Jahren damit an. Belohnungen in Form von Süßigkeiten an Kinder zu verschenken kann schlechte Gewohnheiten formen. Sobald sie nämlich älter werden, haben manche womöglich das Gefühl, dass sie sich selbst belohnen sollten, was wiederum zu Fettleibigkeit führen kann. Fang mit gesünderen Snacks an, wenn sie noch jung sind. Anstelle von Chips kannst du es mit gesunden Crackern, Weintrauben usw. versuchen. Diejenigen Essgewohnheiten, die sie in jüngeren Jahren erlernen, sind die, die sie weiterhin pflegen werden. Betone, dass sie alles aufessen, was auf ihrem Teller ist, und bringe ihnen bei, dass sie jeweils immer eine kleine Portion nehmen sollten. Sie können sich später immer noch mehr holen, aber sie dürfen kein Essen zurückbringen, das schon auf ihrem Teller war. Du kannst sogar schon anfangen, darüber zu reden, wenn deine Kinder noch jung sind. Erkläre, dass sie warten müssen, bis sie alt genug sind, um ein Glas mit Freunden trinken zu können und rede über die Wichtigkeit eines Fahrers, der nüchtern bleibt. Wenn man es unterlässt, diese Anliegen früh zu besprechen, kann es diesbezüglich zu Heimlichkeiten und gefährlichen Experimenten führen, wenn sie es nicht verstehen.    Sobald deine Kinder in ein Alter kommen, in dem sie und ihre Freunde anfangen, Alkohol zu trinken, dann ermutige sie, mit dir darüber zu sprechen. Du willst nicht, dass sie Angst vor deiner Reaktion haben und am Ende etwas Bedauerliches tun, z.B. betrunken zu fahren, weil sie zu viel Angst haben, um dich anzurufen, um abgeholt zu werden. Triff nicht ständig Entscheidungen für sie. Sie müssen lernen, mit den Konsequenzen ihrer Entscheidungen zu leben. Schließlich müssen sie irgendwann einmal lernen, eigenständig zu denken. Es ist am besten, damit anzufangen, wenn du noch da bist, um die negativen Auswirkungen auf ein Minimum zu reduzieren und die positiven zur Geltung zu bringen. Sie müssen lernen, dass ihre eigenen Taten (positive und negative) Konsequenzen haben. Das hilft ihnen, gute Entscheidungsträger und Problemlöser zu werden, damit sie für die Eigenständigkeit und das Erwachsenenleben vorbereitet sind. Das Leben ist ein großartiger Lehrmeister. Rette deine Kinder nicht zu schnell vor den Folgen ihrer eigenen Taten, wenn die Konsequenzen nicht zu schwerwiegend sind. Wenn sie sich z.B. (unerheblich) schneiden, kann das zwar weh tun, aber es ist besser, als sie in Unkenntnis darüber zu belassen, warum man bei scharfen Gegenständen aufpassen sollte. Sei dir dessen bewusst, dass du deine Kinder nicht für immer beschützen kannst. Sie sind besser dran, wenn sie besser früher als später Lektionen für ihr Leben lernen. Auch wenn es schwierig sein kann, zurückzutreten und deinem Kind dabei zuzusehen, einen Fehler zu machen, hilft es auf lange Sicht sowohl dir als auch deinem Kind.  So solltest nicht "ich habe es dir doch gesagt" sagen, wenn dein Kind eine Lektion fürs Leben lernt. Lass dein Kind stattdessen seine eigenen Schlussfolgerungen darüber ziehen, was passiert ist. Sei für dein Kind da, wenn es einen Fehler macht, sei er groß oder klein. Indem du nicht nur jedes kleine Problem verhinderst, sondern hilfreiche Orientierung lieferst, um mit den Auswirkungen fertig zu werden, kannst du ihm helfen, Fähigkeiten zur Problemlösung und -bewältigung zu erwerben. Sei während dieses ganzen Prozesses unterstützend und hilfsbereit. Löse das Problem nicht lediglich für sie oder halte sie von der echten Welt fern. Glücksspiel, Alkohol und Drogen können die finanzielle Sicherheit deines Kindes gefährden. Das Rauchen z.B. führt fast immer zu Gesundheitsrisiken für die Lebensumgebung deines Kindes. Passivrauchen wurde mit verschiedenen Atemwegserkrankungen bei Kindern in Verbindung gebracht. Es kann auch zum frühen Tod eines Elternteils beitragen. Alkohol und Drogen können außerdem zu Gesundheitsrisiken oder Gewalt in der Umgebung deines Kindes führen.    Natürlich kannst du hin und wieder etwas Wein oder ein paar Gläser Bier trinken. Das ist vollkommen in Ordnung, solange du dabei einen gesunden Alkoholkonsum und ein verantwortungsbewusstes Verhalten zeigst. Es gibt einen Unterschied dazwischen, zu wollen, dass dein Kind eine verantwortungsbewusste, reife Persönlichkeit ist und dein Kind dazu zu zwingen, perfekt zu sein oder deinen Erwartungen davon zu entsprechen, was perfekt sein soll. Du solltest dein Kind nicht dazu drängen, perfekte Noten zu bekommen oder der beste Spieler in seinem Fußballteam zu werden. Ermutige stattdessen gute Lerngewohnheiten und einen guten Sportsgeist. Lass dein Kind sich bemühen, das zu erreichen, zu dem es auch in der Lage ist.  Wenn du dich so verhältst, dass du nur das Beste erwartest, dann wird dein Kind das Gefühl haben, dass es dem nie entsprechen kann und es könnte sogar dagegen rebellieren. Du willst nicht die Person sein, vor dem dein Kind Angst hat, weil es das Gefühl hat, niemals deinen Erwartungen entsprechen zu können. Du solltest dein Kind zu guten Leistungen anfeuern und kein Zuchtmeister sein. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du dein Kind bereits zu der Person geformt und erzogen hast, die sie sein wird, wenn sie ihren Uni-Abschluss in der Tasche hat, ist das fern von der Wahrheit. Deine elterliche Erziehung wird einen lebenslangen Effekt auf dein Kind haben und du solltest deinem Kind immer die Liebe und Zuneigung zuteilwerden lassen, die es braucht. Selbst wenn du hunderte Kilometer entfernt bist. Auch wenn du im Leben deines Kindes nicht immer täglich präsent sein wirst, solltest du dein Kind dennoch immer wissen lassen, dass es dir wichtig ist und du immer für es da sein wirst, ganz egal was passiert. Dein Kind wird weiterhin Rat bei dir suchen und davon beeinflusst werden, was du sagst. Ganz egal, wie alt es ist. Mit den Jahren kannst du nicht nur deine Erziehungsmethoden verbessern, sondern auch darüber nachdenken, wie du ein guter Großvater bzw. eine gute Großmutter wirst!

english_section_name: Helping Your Child Build Character

summary: Schenke deinem Kind Liebe und Zuneigung. Lobe deine Kinder. Vermeide es, deine Kinder mit anderen Kindern, insbesondere Geschwistern, zu vergleichen. Höre deinem Kind zu. Nimm dir Zeit für deine Kinder. Sei bei den wichtigen Momenten da.

document: Manchmal ist das Beste, was du deinem Kind geben kannst, Liebe und Zuneigung. Eine herzliche Berührung oder eine liebevolle Umarmung können dein Kind wissen lassen, dass es dir wirklich wichtig ist. Vergiss nie, wie wichtig eine körperliche Verbindung ist, wenn es um dein Kind geht. Hier sind einige Methoden, mit denen du Liebe und Zuneigung zeigen kannst:  Ein zärtliches Kuscheln, ein wenig Ermutigung, Anerkennung und Zuspruch oder bloß ein Lächeln können sehr viel bewirken, um das Vertrauen und Wohlbefinden deines Kindes zu verstärken.  Sage ihnen jeden Tag, dass du sie liebst, egal wie sehr du womöglich über sie verärgert bist. Nimm dein Kind oft in den Arm und gib ihm einige Küsse. Sorge dafür, dass es sich von Geburt an durch Liebe und Zuneigung wohlfühlt. Liebe sie bedingungslos. Zwinge sie nicht dazu, deinen Vorstellungen zu entsprechen, um deine Liebe zu verdienen. Lasse sie wissen, dass du sie immer lieben wirst, komme, was da wolle. Deine Kinder zu loben ist ein wichtiger Teil davon, gute Eltern zu sein. Deine Kinder sollten stolz auf ihre Leistungen und zufrieden mit sich sein. Wenn du ihnen nicht das Selbstvertrauen gibst, das sie benötigen, um draußen in der Welt auf sich allein gestellt zurechtzukommen, dann werden sie sich nicht dazu befähigt fühlen, unabhängig und abenteuerlustig zu sein. Wenn sie etwas gut machen, dann lasse sie wissen, dass du es gemerkt hast und stolz auf sie bist.  Betone die Erfolge, Talente und das gute Benehmen deiner Kinder, während du ihre Fehler möglichst klein darstellst. Das zeigt ihnen, dass du das Beste in ihnen siehst. Lass es zur Gewohnheit werden, dein Kind mindestens dreimal so oft zu loben, wie du ihnen negative Rückmeldungen gibst. Auch wenn es wichtig ist, deinen Kindern mitzuteilen, wenn sie etwas Falsches tun, ist es ebenso wichtig, ihnen beim Aufbau eines Selbstwertgefühls zu helfen. Wenn sie zu jung sind, um alles ganz zu verstehen, dann lobe sie mit Applaus und viel Liebe. Sie in allem zu bestärken, was sie tun – vom aufs Töpfchen gehen bis zu guten Schulergebnissen –, kann ihnen dabei helfen, ein glückliches und erfolgreiches Leben zu führen. Vermeide pauschale Phrasen wie "gut gemacht!". Verwende vielmehr ein beschreibendes Lob, das sie genau wissen lässt, was gewürdigt wird. Zum Beispiel: "Das hast du gut gemacht, dich mit deiner Schwester beim Spielen abzuwechseln" oder "Danke, dass du das Spielzeug weggeräumt hast, nachdem du damit gespielt hast!" Jedes Kind ist individuell und einzigartig. Zelebriere ihre Unterschiede und erziehe jedes Kind dazu, seinen Interessen und Träumen nachzugehen. Falls du das unterlässt, könnte das bei deinem Kind zu einem Minderwertigkeitskomplex führen: Die Vorstellung, dass sie in deinen Augen nie gut genug sein können. Wenn du ihnen dabei helfen hilfst, ihr Verhalten zu verbessern, dann sprich davon, ihre Ziele auf ihre eigene Weise zu erreichen. Sagen ihnen nicht, dass sie sich wie ihre Schwester oder das Nachbarskind verhalten sollen. Das wird ihnen dabei helfen, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln und keinen Minderwertigkeitskomplex zu haben.  Das eine Kind mit einem anderen zu vergleichen kann außerdem dazu führen, dass ein Kind eine Rivalität zu einem Geschwisterteil entwickelt. Du solltest für eine liebende Beziehung zwischen deinen Kindern sorgen, kein Konkurrenzverhalten. Vermeide Bevorzugungen. Studien haben gezeigt, dass die meisten Eltern Lieblingskinder haben, aber die meisten Kinder glauben, dass sie der Liebling sind. Wenn deine Kinder streiten, dann schlage dich auf keine Seite, sondern sei fair und neutral. Oberwinde Tendenzen der natürlichen Geburtenordnung, indem du jedes Kind für sich selbst verantwortlich machst. Wenn du jüngere Kinder den älteren unterstellst, dann schürt das Geschwisterrivalitäten. Machst du sie stattdessen für sich selbst verantwortlich, fördert das die Individualität und Eigenständigkeit. Es ist wichtig, dass die Kommunikation mit deinem Kind zweigleisig ist. Du solltest nicht nur dazu da sein, um Regeln durchzusetzen. Stattdessen solltest du deinen Kindern zuhören, wenn sie ein Problem haben. Du musst in der Lage sein, ein Interesse an deinem Kind auszudrücken und dich an ihrem Leben zu beteiligen. Du solltest eine Atmosphäre schaffen, in der dein Kind mit einem Problem zu dir kommen kann, sei es groß oder klein.   Höre deinen Kindern aktiv zu. Schaue sie an, wenn sie mit dir reden, und zeige ihnen, dass du ihnen folgst, indem du nickst und bestätigende Äußerungen wie "mm-hmm", "ich verstehe" oder "erzähl weiter" von dir gibst. Höre ihnen zu, anstatt deine Antwort bereits im Kopf zu formulieren. Wenn du an der Reihe bist zu sprechen, dann umschreibe das, was du gehört hast, bevor du antwortest. Du könntest etwa sagen: "Es hört sich so an, als würdest du sagen, dass die Hausarbeitsliste diese Woche unfair ist." Du könntest sogar eine Zeit festlegen, um jeden Tag mit deinen Kindern zu reden. Das könnte vor dem Zubettgehen, beim Frühstück oder während eines Spaziergangs nach der Schule sein. Diese Zeit sollte dir heilig sein. Vermeide es also, auf dein Handy zu schauen oder abgelenkt zu werden. Wenn dir dein Kind sagt, dass es dir etwas erzählen muss, dann achte darauf, dass du es ernst nimmt. Wenn es gerade die richtige Zeit dafür ist, dann lass alles stehen und liegen und höre ordentlich zu. Oder lege einen Zeitpunkt fest, an dem du ihm wirklich zuhören kannst. Unterschätze nicht die Intelligenz deines Kindes. Sie können oftmals bestimmte Einsichten mitteilen oder haben ein Gespür dafür, wenn etwas nicht in Ordnung (oder alles in Ordnung) ist. Nimm dir die Zeit, um dir ihre Perspektive anzuhören. Achte jedoch darauf, sie nicht zu erdrücken oder zu beengen. Es besteht ein großer Unterschied dazwischen, jemanden zu beschützen, oder jemanden mit zu unnachgiebigen Forderungen einzupferchen. Du solltest ihnen das Gefühl geben, dass eure gemeinsame Zeit heilig und besonders ist, ohne ihnen das Gefühl zu geben, dass sie gezwungen sind, Zeit mit dir zu verbringen.  Wenn du Zeit mit deinen Kindern verbringst, dann stelle alle Geräte ab. Lasse dein Handy in der Tasche, damit du den Kindern deine Aufmerksamkeit widmen kannst, ohne versucht zu sein, Nachrichten zu beantworten, deine E-Mails zu checken oder dich in soziale Medien einzuloggen. Verbringe Zeit mit jedem Kind einzeln. Versuche, deine Zeit gleichmäßig aufzuteilen, wenn du mehr als ein Kind hast. Höre zu und respektiere dein Kind sowie das, was sie mit ihrem Leben tun wollen. Denke aber daran, dass du ein Elternteil bist. Kindern brauchen Grenzen. Ein Kind, dem erlaubt wurde, sich so zu verhalten, wie es will, und dem jede Laune nachgegeben wurde, wird im Erwachsenenleben Probleme haben, sich an die gesellschaftlichen Regeln zu halten. Du bist KEIN schlechter Vater und KEINE schlechte Mutter, wenn du deinen Kindern nicht erlaubst, alles zu haben, was sie wollen. Du kannst Nein sagen, aber du solltest einen Grund dafür oder eine Alternative nennen. "Weil ich es gesagt habe" ist kein Grund! Richte einen Tag ein, um in einen Park, einen Freizeitpark, ein Museum oder in eine Bibliothek zu gehen, je nach ihren Interessen. Besuche Schulveranstaltungen. Mache Hausaufgaben mit ihnen. Gehe zu Elternabenden, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es bei ihnen in der Schule läuft. Du hast vielleicht ein hektisches Arbeitsprogramm, aber du solltest alles dafür tun, dass du bei den wichtigen Momenten im Leben deiner Kinder anwesend bist: von ihrer Tanzaufführung bis zur Abiturfeier. Denke daran, dass Kinder schnell groß werden und sie ihre eigenen Wege gehen, ehe du dich versiehst. Dein Chef erinnert sich vielleicht oder vielleicht auch nicht daran, dass du bei diesem einen Meeting nicht dabei warst. Aber dein Kind wird sich ganz sicher daran erinnern, dass du nicht bei der Theateraufführung warst, bei der es mitgespielt hat. Auch wenn du für dein Kind nicht alles stehen und liegen lassen musst, solltest du zumindest immer versuchen, für die wichtigsten Momente da zu sein. Wenn du zu beschäftigt warst, um am ersten Schultag deines Kindes oder bei anderen wichtigen Augenblicken dabei zu sein, dann wirst du das womöglich dein ganzes Leben lang bereuen. Und du möchtest nicht, dass sich dein Kind an seine Schulabschlussfeier als den Tag erinnert, an dem sein Vater oder seine Mutter nicht aufgetaucht sind.

english_section_name: Loving Your Child

summary: Stelle angemessene Regeln auf. Halte deinen Ärger, soweit du kannst, im Zaum. Sei konsequent Sei mit deinem Ehepartner auf einer Linie. Sorge deiner Kinder wegen für Ordnung. Kritisiere das Verhalten deines Kindes, nicht dein Kind.

document: Setze Regeln in Kraft, die für jeden gelten, der ein glückliches und produktives Leben führt — keine Modellregeln für deine Idealvorstellung von einer Person. Es ist wichtig, Regeln und Richtlinien aufzustellen, die deinem Kind dabei helfen, sich zu entwickeln und aufzuwachsen, ohne dabei so streng zu sein, dass es das Gefühl hat, keinen Schritt machen zu können, ohne etwas Falsches zu tun. Idealerweise sollte dein Kind dich mehr lieben als es deine Regeln fürchtet.  Teile deine Regeln deutlich mit. Kinder sollten mit den Konsequenzen ihrer Taten sehr gut vertraut sein. Wenn du sie bestrafst, dann stelle sicher, dass sie den Grund und das Fehlverhalten verstehen. Wenn du den Grund und das, was sie falsch gemacht haben, nicht vermitteln kannst, dann wird die Strafe nicht die entmutigenden Wirkungen haben, auf die du abzielst. Achte darauf, dass du nicht nur angemessene Regeln aufstellst, sondern dass du sie auch angemessen durchsetzt. Vermeide zu übertriebene Arten von Strafen, lächerlich strenge Strafen für kleine Vergehen oder alles, das darin besteht, deinem Kind körperlich weh zu tun. Es ist wichtig, zu versuchen, so ruhig und vernünftig wie möglich zu bleiben, wenn du deine Regeln erklärst oder sie durchsetzt. Du willst, dass dich dein Kind ernst nimmt und keine Angst hat oder dich für labil hält. Das kann offensichtlich ganz schön schwierig sein, insbesondere, wenn deine Kinder sich unmöglich aufführen oder dich einfach nur auf die Palme bringen. Wenn du aber das Gefühl bekommst, gleich deine Stimme erheben zu müssen, dann nimm dir eine Auszeit, sage, dass du kurz gehst oder lasse deine Kinder wissen, dass du langsam verärgert wirst. Wir alle verlieren manchmal die Beherrschung und geraten außer Kontrolle. Wenn du etwas tust oder sagst, was du bereust, dann solltest du dich bei denen Kindern entschuldigen und sie wissen lassen, dass du einen Fehler gemacht hast. Wenn du dich so verhältst, als wäre dieses Verhalten normal, denn werden sie versuchen, es zu imitieren. . Es ist wichtig, stets dieselben Regeln durchzusetzen und dich den Versuchen deines Kindes zu widersetzen, dich zum Ausnahmenmachen zu manipulieren. Wenn du dein Kind etwas tun lässt, was es nicht tun soll, nur weil es einen Wutanfall hat, dann zeigt das, dass deine Regeln gebrochen werden können. Wenn du merkst, dass du "Okay, aber nur dieses eine Mal" mehr als einmal sagst, dann musst du daran arbeiten, die Regeln für deine Kinder konsequenter einzuhalten. Wenn dein Kind das Gefühl hat, dass deine Regeln gebrochen werden können, wird es keinen Anreiz haben, sich an sie zu halten. Wenn du einen Ehepartner hast, dann ist es wichtig, dass euch eure Kinder als Einheit betrachten — als zwei Menschen, die beide zu den gleichen Dingen "Ja" oder "Nein" sagen. Wenn deine Kinder denken, dass ihre Mutter immer Ja und ihr Vater immer Nein sagt, dann werden sie denken, dass ein Elternteil "besser" oder leichter zu manipulieren ist als der andere. Sie sollten sehen, dass du und dein Ehepartner auf einer Linie seid, damit zu Hause Ordnung herrscht und du dich nicht in einer schwierigen Situation wiederfindest, weil du bei gewissen Dingen nicht mit deinem Partner einer Meinung bist, wenn es um das Aufziehen der Kinder geht.  Das bedeutet nicht, dass du und dein Ehepartner immer 100% auf einer Wellenlänge sein müsst, was mit den Kindern zu tun hat. Aber es bedeutet, dass ihr zusammenarbeiten solltet, um Probleme zu lösen, die das Kind betreffen, anstatt euch gegenüberzustehen. Du solltest vor deinen Kindern nicht mit deinem Ehepartner streiten. Wenn sie schlafen, dann streitet leise. Kinder fühlen sich womöglich unsicher und ängstlich, wenn sie ihre Eltern zanken hören. Außerdem werden die Kinder lernen, so miteinander zu streiten, wie sie ihre Eltern miteinander streiten hören. Zeige ihnen, dass Menschen friedlich diskutieren können, wenn sie nicht einer Meinung sind. Deine Kinder sollten das Gefühl haben, dass es einen Sinn für Ordnung und eine Logik betreffend die Dinge in ihrem Haushalt und in ihrem Familienleben gibt. Das kann ihnen dabei helfen, sich sicher und ungestört zu fühlen, damit sie ein glückliches Leben sowohl innerhalb als auch außerhalb ihres Zuhauses führen können. Hier sind ein paar Methoden, mit denen du für deine Kinder für Ordnung sorgen kannst:  Richte einen Zeitplan für deine Familie ein, damit deine Kinder wissen, was sie erwartet. Bestimmte Schlafens- und Aufstehzeiten, habe jeden Tag die gleichen Essenszeiten und lege eine Zeit für die Hausaufgaben und zum Spielen fest. Komme deiner eigenen Körperpflege wie Duschen und Zähneputzen nach und lehre deine Kinder, dass von ihnen das Gleiche erwartet wird. Lege Grenzen wie Schlafenszeiten und Zeiten fest, wann sie wieder zu Hause sein müssen, damit sie lernen, dass sie Schranken haben. Indem du das tust, bekommen sie tatsächlich ein Gefühl dafür, dass ihre Eltern sie lieben und sich um sie sorgen. Sie rebellieren womöglich gegen diese Grenzen, aber in ihrem Inneren sind sie froh, zu wissen, dass besorgte Eltern sie führen und lieben.  Ermutige sie, Verantwortung zu übernehmen, indem du ihnen Aufträge oder Hausarbeiten zu erledigen gibst und das mit einer Art Privileg belohnst (Geld, längere Ausgehzeiten, zusätzliche Spielzeit usw.). Als "Strafe" dafür, dass sie diese Arbeiten nicht erledigen, verlieren sie das entsprechende Privileg. Auf diese Art kann selbst das kleinste Kind das Konzept von Belohnungen oder Konsequenzen verstehen. Wenn dein Kind größer wird, dann lass es mehr Verantwortung übernehmen und weite die Belohnungen und Konsequenzen dafür aus, wenn sie diese Aufgaben erledigen oder sie ignorieren. Bringe ihnen bei, was richtig und falsch ist. Wenn du religiös bist, dann nehme sie zu der religiösen Institution mit, der du angehörst, falls sie daran interessiert sind. Solltest du ein Atheist oder Agnostiker sein, dann bringe ihnen deine moralischen Standpunkte bei. Sei in jedem Fall nicht heuchlerisch oder sei darauf vorbereitet, dass dein Kind dich darauf hinweist, dass du "nicht das praktizierst, was du predigst". Es ist wichtig, die Taten deines Kindes anstatt dein Kind selbst zu kritisieren. Dein Kind sollte lernen, dass es durch sein Verhalten alles erreichen kann, was es will, anstatt darauf festgelegt zu sein, nur eine bestimmte Art von Person zu sein. Lass es wissen, dass es die Möglichkeit hat, sein Verhalten zu verbessern.  Wenn sich dein Kind sich auf eine verletzende oder gehässige Art verhält, dann sage ihm, dass solch ein Verhalten inakzeptabel ist und schlage Alternativen vor. Vermeide Aussagen wie: "Du bist böse." Sage stattdessen so etwas wie: "Es ist überhaupt nicht richtig, so gemein zu deiner kleinen Schwester zu sein.  Sei bestimmt aber freundlich, wenn du sie darauf hinweist, dass sie etwas falsch gemacht haben. Sei streng und ernst, aber nicht verärgert oder gemein, wenn du sagst, was du von ihnen erwartest. Vermeide öffentliche Demütigungen. Wenn sie sich in der Öffentlichkeit schlecht benehmen, dann nimm sie zur Seite und weise sie unter vier Augen zurecht.

english_section_name: Being a Good Disciplinarian


summary: Erhalte deine Hände beschäftigt. Trage Handschuhe. Spüre Auslöser auf. Belohne dich, wenn du dich gut machst. Habe Geduld.

document: Wenn deine Hände beschäftigt sind, ist es schwieriger, in der Nase zu bohren. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du automatisch in der Nase bohrst, wenn du mit deinen Händen etwas anderes zu tun hast. Schreibe etwas, kritzle auf einem Blatt Papier herum oder habe einfach nur etwas zum Herumspielen dabei, um deine Hände beschäftigt zu erhalten. Handschuhe zu tragen macht es schwierig, in der Nase zu bohren. Bevor du bohrst, müsstest du die Handschuhe ausziehen. Das stellt eine Barriere dar, die dich davon abhält, es unbewusst zu tun. Du kannst sogar stylische Handschuhe tragen, die zu einem Mantel oder Outfit passen, um deine Angewohnheit, in der Nase zu bohren, unter Kontrolle zu halten. Oftmals wird als Reaktion auf Ängstlichkeit oder eine andere Emotion in der Nase gebohrt. Diese Emotionen können von deiner Umwelt ausgelöst werden. Achte darauf, wann und wo du den Drang hast, in deiner Nase zu bohren. Versuche, diese Auslöser zu meiden, falls dir irgendwelche Muster auffallen. Zum Beispiel könntest du in der Nase bohren, wenn du ungeduldig in einer langen Schlange anstehst. Versuche in dem Fall, Anstehen zu vermeiden, oder nimm etwas anderes mit, was du mit deinen Händen tun kannst. Belohne dich, wenn du dem Drang widerstehen kannst, in der Nase zu bohren. Stelle ein Belohnungssystem auf, das dir Belohnungen dafür einbringt, einen ganzen Tag, eine ganze Woche oder länger durchzuhalten, ohne in der Nase zu bohren. Gönne dir die Belohnung, wenn du erfolgreich bist. Jede Verhaltensänderung kostet Zeit und Mühe. Du machst unterwegs wahrscheinlich Fehler. Verzeihe dir und mache weiter. Mit der Zeit wirst du damit aufhören können, in der Nase zu bohren.

english_section_name: Modifying Your Behavior

summary: Lasse sie sich jedes Mal die Hände waschen, wenn sie in ihrer Nase bohren. Beschäftige ihre Finger. Gehe zum Arzt. Ignoriere es.

document: Zusätzlich dazu, dass es hygienisch ist, dient diese Technik als Abschreckungsmittel davor, in der Nase zu bohren. Wenn dein Kind andauernd mit dem Spielen aufhören muss, um sich die Hände zu waschen, wird es sich zweimal überlegen, in der Nase zu bohren. Nichtsdestotrotz musst du konsequent sein, selbst in der Öffentlichkeit. Kinder bohren oftmals aus Langeweile in der Nase. Achte darauf, dass sie eine Aktivität haben, die sie mit ihren Händen machen. Ausmalen und Zeichnen sind Aktivitäten, auf die man immer gut zurückgreifen kann. Du kannst auch ein Spielzeug für sie zur Hand haben, mit dem sie jedes Mal herumfummeln können, wenn sie stillsitzen müssen. Das hält ihre Hände beschäftigt und weg von ihrer Nase. Es könnte eine zugrunde liegende medizinische Ursache dafür geben, dass dein Kind in der Nase bohrt. Gehe mit ihm zum Kinderarzt, um Sachen wie etwa Allergien und Dehydrierung zu besprechen. Falls der Kinderarzt Anzeichen solcher Probleme sieht, kann er dir raten, wie du damit umgehen sollst. Manchmal tun Kinder etwas nur wegen der Aufmerksamkeit. Ignoriere es einfach, falls der Kinderarzt wegen des Bohrens in der Nase nicht besorgt ist und sonst nichts zu helfen scheint. Mit der Zeit verlieren die meisten Kinder das Interesse daran, in der Nase zu bohren. Sie hören von allein damit auf, wenn es keine Aufmerksamkeit mehr einbringt.

english_section_name: Stopping the Habit in Children

summary: Putze dir die Nase. Befasse dich mit deinen Allergien. Beseitige Nasenhaare.

document: Schnaube deine Nase regelmäßig aus, um Schleim und Schmutz zu entfernen. Das minimiert den Drang, Schmutz aus deiner Nase heraus zu bohren. Du kannst deine Nase auch mit Wasser oder Kochsalzlösungen reinigen. Diese gibt es oftmals in Form von Nasensprays. Falls du irgendwelche Allergien hast, musst du dich um sie kümmern. Rede bei anhaltenden Allergien mit deinem Arzt über ein tägliches Allergiemedikament. Nimm bei einem einzelnen Kontakt mit einem Allergen (z.B. mit der Katze deiner Mutter) ein frei verkäufliches Antihistaminikum.  Konsultiere selbst bei frei verkäuflichen Medikamenten vorher deinen Arzt. Exzessive Nasenhaare halten Schmutz aus der Luft fest. Sachen wie Staub und Pollen können sich in den Haaren verfangen und dir das Gefühl geben, dass deine Nase befreit werden muss. Das führt zu dem Drang, in deiner Nase zu bohren. Halte diese Nasenhaare mit einem Nasenhaarschneider kurz.

english_section_name: Keeping Your Nose Clean

summary: Vertraue dich einem Freund oder Familienmitglied an. Lasse dir einen Beratungstermin geben. Gehe zum Arzt.

document: Jemandem, dem du vertraust, von deinem Problem zu erzählen, kann dabei helfen, dich zur Verantwortung zu ziehen. Falls jemand anders weiß, dass du versuchst, aufzuhören, kann er dich danach fragen. Du musst dich dem stellen, ob du aufgehört hast oder nicht. Diese Person kann auch abwägen, ob das Problem ernst ist oder nur geringfügig. Falls du glaubst, dass es eine zugrunde liegende emotionale oder psychische Ursache dafür gibt, dass du in der Nase bohrst, musst du zum Psychologen gehen. Du kannst eine Überweisung von deinem Arzt bekommen, oder dir in einigen Fällen einfach nur einen Beratungstermin geben lassen. Besprich das Bohren in der Nase mit dem Profi und entwickle einen Behandlungsplan. In der Nase zu bohren kann manchmal zu medizinischen Problemen führen. Falls das passiert, musst du sofort zum Arzt gehen. Lasse dir einen Termin geben, um deine Nase untersuchen zu lassen, und dein Arzt verschreibt dir die entsprechende Behandlung. Zum Beispiel könntest du vom Bohren Kratzer oder Öffnungen in der Nase haben, die von Bakterien infiziert werden.

english_section_name: Seeking Help


summary: Mache die kleinen Dinge. Überrasche sie. Gib ihr das Gefühl, dass sie schön ist. Priorisiere sie in deinen Handlungen.

document: Große Gesten - die Überraschungsreise nach Paris, die Traumküche, die Halskette mit Diamanten - haben sicherlich ihre Daseinsberechtigung im Zeigen von Liebe. Diese sind jedoch ein wenig wie "Liebes-Adrenalinschübe". Auf täglicher Basis sorgen kleine Gesten der Zuneigung und Wertschätzung für die stetige Energie, die nötig ist, um die Liebe auf lange Sicht zu erhalten.  Kannst du ihr das Gefühl geben, geliebt zu sein, indem du ohne Aufforderung den Müll rausbringst, freiwillig die Kinder zum Fußballtraining bringst oder das Geschirr spülst, bevor sie Gelegenheit hat, es zu erledigen? Du könntest überrascht sein, wie viel Kraft kleine tägliche Aktivitäten wie diese haben können, um ihr das Gefühl zu geben, in eurer Beziehung Wertschätzung zu erhalten.  Zeige ihr, dass du an sie denkst. Hinterlasse ihr morgens eine kleine Notiz. Schicke ihr vor ihrer großen Präsentation auf der Arbeit eine SMS mit ermunternden Worten. Denke nicht einfach nur an ihren Geburtstag - denke an den Geburtstag ihrer Mutter. Wenige Dinge geben jemandem mehr das Gefühl, geliebt zu sein, als wenn man ehrlich glauben kann, dass die Person, die man liebt, in diesem Augenblick an einen denkt. Ja, tatsächlich, diese Reise nach Paris und ein Diamantcollier tragen dazu bei, dass sie sich geliebt fühlt. Aber Überraschungen müssen nicht immer groß sein, um schön und liebevoll zu sein.  Führe sie unangekündigt zu schicken Verabredungen aus. Reserviere einen Tisch in einem schönen Restaurant, besorge Karten für eine Show, organisiere einen Babysitter, überrasche sie sogar mit einer Fahrt in einer Limousine, wenn du möchtest. Lege neue Ohrringe auf's Bett, von denen du weißt, das sie ihr gefallen. Mache ihr gelegentlich wieder so richtig den Hof.  Vor allem, wenn deine Frau am meisten auf gemeinsame Zeit reagiert, zahlt es sich schon aus, wenn du dich manchmal besonders bemühst.  Lasse den Papierkram hin und wieder hinter dir und komme etwas früher nach Hause, einfach nur, um mit ihr zusammen zu sein. Gehe mit ihr spazieren, bereitet zusammen das Abendessen zu oder tut, was immer euch sonst noch mit der unerwarteten Freizeit einfällt. Ja, es gibt eine Million Arbeiten auf der Arbeit und zuhause, die du erledigen könntest, aber sei ein wenig "unverantwortlich", um ihr ein wenig gemeinsame Zeit nur für euch beide zu schenken. Du kannst darauf wetten, dass alle Frauen (und auch Männer) gerne von der Person, die sie lieben, das Gefühl bekommen, dass sie attraktiv sind. Gehe nie davon aus, dass sie weiß, dass du sie immer noch genauso liebenswert findest als am Tag, an dem du sie geheiratet hast - sage es ihr. Oft.  Lasse dich nicht dabei erwischen, nach anderen Frauen zu schauen, da dies eine schlechte Botschaft übermitteln kann. Genauso wichtig ist, dass du dich von Zeit zu Zeit dabei erwischen lässt, wie du sie anschaust. Lasse sie deine Augen auf ihr spüren, wenn sie dieses neue Kleid anprobiert, und auch wenn sie eine Jogginghose trägt. Wenn das Timing stimmt (wahrscheinlich nicht in der Öffentlichkeit) und du weißt, dass sie es begrüßt, übertreibe es ein wenig und pfeife ihr nach. Vergleiche sie niemals auf negative Weise mit dem Aussehen einer anderen Frau oder einem alten Bild von ihr. Sie weiß, dass Teile ihres Körpers im Lauf der Zeit die Form oder Position verändert haben. Lasse sie wissen, dass du sie so, wie sie jetzt ist, schön findest. "Frauen und Kinder zuerst" mag vielleicht veraltet sein, aber das Priorisieren der Bedürfnisse deiner Frau ist es nicht. Tu alles in deiner Macht stehende, um ihr ihre Last zu erleichtern. Niemand hat gesagt, dass Liebe einfach ist oder ohne Arbeit oder Opfer geht.  Während "altmodische Gentleman"-Ansichten wie das Aufhalten der Tür und Zurückziehen des Stuhls geschätzt werden können oder auch nicht, werden es Gesten, die klar als Zeichen der Aufmerksamkeit, des Respekts und der Zuneigung beabsichtigt sind, wahrscheinlich sein. Es hängt viel davon ab, wie du deine Bemühungen darstellst. Trage nicht die Lebensmitteleinkäufe oder tanke nicht für sie das Auto, weil du denkst, dass sie es nicht kann. Mache es, um ihren Tag dieses kleine bisschen leichter zu machen. Mache es mit einem Lächeln, nicht mit einem Grummeln. Vor allem, wenn deine Frau die "Liebessprache" der Hilfestellungen spricht, sollte es besonders effektiv sein, wenn du dich bemühst, ihre Bedürfnisse und ihren Komfort zu priorisieren.  Außerdem verdienst du dir wahrscheinlich ihre Bewunderung und es ist leichter, sich von jemandem geliebt zu fühlen, den du bewunderst.

english_section_name: Performing Loving Actions

summary: Nimm Ratschläge an, aber vertraue deiner Intuition. Zeige, dass du sie am besten kennst. Sprich ihre Sprache.

document: Es gibt viele tausende Webseiten, die sich dem widmen, dir zu sagen, wie du der besonderen Frau in deinem Leben das Gefühl gibst, schön, wertgeschätzt und geliebt zu sein - natürlich einschließlich dieser einen. Denke jedoch daran, dass du nicht versuchst, allgemein einer Frau das Gefühl zu geben, dass sie geliebt ist, sondern dieser einen, einzigartigen Frau in deinem Leben.  Einige Frauen wollen mit Geschenken überschüttet werden, andere freuen sich mehr über das Geld, das du beim Lebensmittelkauf gespart hast. Manche wollen wie eine Prinzessin behandelt werden und wieder andere wie eine Gleichgestellte. Nutze diese Tipps hier als Richtlinie, nicht als Garantie. Bitte beachte auch, dass in diesen Schritten einige Verallgemeinerungen in Bezug auf die Rollenverteilung und die geschlechtsspezifischen Eigenschaften erscheinen können, weil dieser Artikel höchstwahrscheinlich von Ehemännern gelesen wird, die darauf aus sind, dass sich ihre Frauen geliebter fühlen. Die meisten Ratschläge sollten jedoch weitgefasster auf deine spezielle Situation angewandt werden können. Du findest jede Menge Kolumnen mit Ratschlägen, in denen steht, dass du ihr Blumen mitbringen sollst, aber du weißt, dass ihr ein großes Stück guten Käsekuchens viel lieber ist. Als ihr Mann kennst du sie (hoffentlich) besser als alle anderen und eine der besten Möglichkeiten, ihr das Gefühl zu geben, geliebt zu sein, ist dies zu beweisen.  Dr. John Gottman, eine anerkannte Autorität in diesem Gebiet, spricht vom "Verbessern deiner Liebeskarte". Im Wesentlichen bedeutet dies, dass ihr eure gegenseitigen Welten (Vergangenheit, aktuelle Sorgen, Hoffnungen und Träume etc.) noch besser kennenlernt und dieses gemeinsame Wissen nutzt, um eure Verbindung zu stärken. Wenn es deiner Karte von ihrer Welt ein wenig an Details fehlt, arbeite daran, offener zu werden und dich für's Zuhören und Lernen zu interessieren. Andere Abschnitte dieses Artikels sollten hierfür von Nutzen sein. Denke über Aktivitäten und Erfahrungen nach, die deine Frau am glücklichsten gemacht haben. Schreibe sie dir wenn nötig auf. Wenn sie ein ordentliches Abenteuer mag, mache dies zu einer Priorität. Wenn die einfachen Freuden eines ruhigen Abends, den ihr gemeinsam auf der Couch verbringt, im Vordergrund stehen, gehe diesen Weg. Auf gewisse Weise kennst du sie vielleicht besser als sie selbst. Tu also nicht immer das, was sie sagt, was sie von dir will, um das Gefühl zu haben, geliebt zu sein. Höre zu, beobachte, lerne, knüpft zusammen an eure Vergangenheit an und tu das, von dem du weißt, dass es ihr das Gefühl gibt, geliebt zu sein. Das Konzept der "fünf Sprachen der Liebe" ist in Bezug auf Probleme und deren Lösung in Beziehungen sehr bekannt geworden.  Oftmals ist das Problem scheinbar nicht, dass du (der Ehemann) nicht versuchst, Liebe zu zeigen, sondern dass die Art, in welcher du diese zeigst (deine "Sprache"), nicht von deiner Frau als solche verstanden wird.  Nach diesem Konzept sind die fünf Sprache der Liebe: Worte der Bestätigung, Handlungen der Hilfestellung, Geschenke erhalten, gemeinsame Zeit und körperliche Berührung. Die Theorie ist, dass jede Person Liebe überwiegend in einer dieser fünf Sprachen empfängt. Eine Frau, die z.B. in gemeinsamer Zeit "spricht", fühlt sich durch ein Picknick im Park mehr geliebt, als wenn du ihr Auto wäschst (eine Hilfestellung) oder ihr Blumen kaufst (Geschenke bekommen). Auch hier musst du an eure Vergangenheit, Erlebnisse und das einzigartige Band zu deiner Frau anknüpfen. Denke darüber nach, welche Ausdrucksarten der Liebe am stärksten von ihr angenommen werden, und widme deine Ausdrucksweise so um, dass du ihr deine Liebe entsprechend ihrer "Muttersprache" zeigst. Selbst wenn du es nicht ganz abnimmst, dass wir alle in eine der fünf Kategorien der "Liebessprache" passen, kann es sicherlich nur helfen, tiefgehender zu analysieren, welche Arten der Liebesbekundungen bei deiner Frau am effektivsten sind.

english_section_name: Loving Her By Knowing Her (and Yourself)

summary: Höre ihr zu - und höre wirklich zu. Sei stark genug, um verletzlich zu sein und dir helfen zu lassen. Sei ein Beispiel für eure Kinder, wenn ihr welche habt. Sage "Ich liebe dich", als würdest du es auch meinen, und meine es auch, wenn du es sagst.

document: Nein, nicht alle Frauen sind gleich, aber du kannst wahrscheinlich ziemlich sicher davon ausgehen, dass deine Frau möchte, dass du dich zumindest gelegentlich hinsetzt und ihr zuhörst, wenn sie Dampf ablassen will, sich beschwert, prahlt, tratscht, feiert, Fragen stellt oder einfach mit ihr redest.  Dr. John Gottman rät Ehemännern, sich in eher bildlichem Sinn "einander zuzuwenden", aber es ist auch ein guter erster Schritt zum wahrhaften Zuhören.  Sieh deine Frau an, wenn sie reden will. Halte Blickkontakt. Schalte den Fernseher aus. Lege dein Telefon weg. Höre mehr zu, als du sprichst, es sei denn, sie erwartet eine Antwort. Es fühlt sich immer gut an, wenn man weiß, dass jemand wirklich an dem interessiert ist, was du zu sagen hast, wie banal oder lächerlich es auch sein mag. Höre zu, ohne zu versuchen, eine Lösung für alles zu finden. Manchmal will deine Frau wie jeder andere auch einfach nur einen Resonanzboden. Vielleicht möchte sie z.B. ein Problem mit einem Kollegen zur Sprache bringen und durcharbeiten und was sie braucht, ist ein unterstützendes Gesicht, in das sie schauen kann, nicht, dass du am nächsten Tag im Büro anrufst, um die "Dinge zurechtzurücken". Aufmerksam zu sein ist oft die beste Art, unterstützend zu sein, was kritisch ist, um Probleme zu lösen, die sowohl in und auch außerhalb der Ehe auftreten. Das vorherrschende Klischee ist das des stoischen, verschlossenen Ehemanns und der Ehefrau, die sich eifrig darum bemüht, ihren "weiblichen Instinkt" einzusetzen, um sich um ihn zu kümmern (wenn er sie nur an sich heranlassen würde). Wie genau (oder wie völlig ungenau) dieses Bild in deiner Situation auch sein mag, deine Schutzmauern fallen zu lassen und deiner Frau mehr Zugang zu deinem Leben zu ermöglichen, wird mit ziemlicher Sicherheit als Zeichen der Liebe interpretiert.  Wenn sie dich ein wenig verhätscheln will, wenn du krank bist, lasse sie (ohne sie auszunutzen); wenn sie wissen will, wie es dir in Bezug auf den Tod deiner Mutter geht, sprich mit ihr darüber. Lasse sie dein Fels sein, genauso wie du ihrer sein willst. Scheue dich nie zu weinen - dies ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Nimm es auf dich, den Mut zu zeigen, offen, ehrlich und verletzlich zu sein. Sie hat dich nicht geheiratet, weil du perfekt bist. Sie will nicht immer einen Ritter in der glänzenden Rüstung. Meistens zumindest will sie, dass du deine Rüstung ablegst. Zeige ihr dein wahres Ich und vertraue, dass ihr das das Gefühl gibt, geliebt zu sein. Wenn ihr Kinder zusammen habt, sind sie jetzt wahrscheinlich der Kern ihres Selbstempfindens und ihres Zwecks, vielleicht sogar auf eine Weise, die für dich als Vater nicht gut ist. Ungeachtet der sich verschiebenden Bedeutung, was es bedeutet, eine "gute" Mutter oder ein "guter" Vater zu sein, ist es immer eine der besten Weisen zu zeigen, dass du deine Gattin liebst, wenn du ein liebevoller, fürsorglicher Elternteil bist, der sich einbringt.  Sieh deine Kinder als Erweiterung deiner Frau an, weil sie es in vielen Arten sind. Tatsächlich sind sie eine Erweiterung von euch beiden, ein neuer Bereich einer "gemeinsamen Bedeutung", die euch verbindet.  Gib ihnen das Gefühl, geliebt zu sein, und auch sie wird es spüren. Sprich mit ein paar Witwen und schau einfach, wie viele als eines ihrer ersten Komplimente Dinge sagen wie "er war ein guter Vater". Zeige deinen Kindern, wie sehr du deine Frau schätzt, so dass sie sie auch schätzen. Mache deiner Frau vor den Kindern Komplimente. Behandle sie mit Respekt. Sage ihr, dass sie schön ist, und gib ihr in ihrer Anwesenheit Geschenke oder lasse sie dir dabei helfen. Diese drei kleinen Worte geben ausnahmslos jedem das Gefühl, geliebt zu sein, wenn sie richtig eingesetzt werden. Wenn "Worte der Bestätigung" die primäre Liebessprache deiner Frau sind, dann wird dieser Satz sogar noch wichtiger.  Das lässige "Ich liebe dich", wenn du zur Tür raus auf die Arbeit rennst, ist gut und wird normalerweise geschätzt. Vergiss jedoch nicht, auch anzuhalten, ihr in die Augen zu schauen und "Ich liebe dich zu sagen". Sage es, wenn du glücklich bist, wenn du traurig bist, wenn du frustriert bist, in guten und in nicht so guten Zeiten. Lasse sie wissen, dass deine Liebe für sie eine der wenigen Konstanten in ihrem Leben ist.

english_section_name: Creating a Loving Environment


summary: Der Tee hält den Ball hoch. Lege den Ball hoch auf die Haltung. Nimm eine breite Haltung ein. Halte den Schläger hoch. Ziehe den Schläger hoch und zurück. Schwing!

document: Stecke deinen Golftee nur leicht in den Boden. Platziere deinen Golfball auf deinen Golftee.  Ein hoher Tee erlaubt es dir, den Ball im Aufschwung zu treffen Hol dir die größte Entfernung bei deinem Schwung, indem du einen hohen Tee verwendest. Stelle dich so hin, dass der Ball an deinen linken Zeh ausgerichtet ist. Ein Schwenken aus dieser Position ermöglicht dir den größten Schwung. Stell sicher, dass sich der Ball nicht hinter deinem linken Fuß befindet. Je weiter die Füße auseinanderstehen, desto mehr Bewegungsfreiheit hast du. Diese große Bewegungsfreiheit wird in Kraft hinter deinen Schwung umgesetzt.  Verlagere dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Behalte deinen Kopf hinter dem Ball. Nutze die Hebelwirkung, um mehr Kraft hinter deinen Schlag zu bringen. Halte den Schläger am Ende des Griffs höher, um die Hebelwirkung zu maximieren.  Wenn du den Schläger weit oben greifst, erhöhst du die Kraft auf Kosten der Genauigkeit. Nimm Anpassungen an deinem Körper und der Schlägergröße vor, um den besten Griff zu finden. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß. Behalte den Ball im Blick.  Schwinge nicht zu viel zurück.  Bringe deinen Kopf weiter hinter den Ball. Führe deinen Schläger herunter und schlag den Ball. Triff ihn in der Aufwärtsbewegung, wenn du deinen Schläger nach oben führst. Stelle sicher, dass der Schläger den Ball genau in der Mitte trifft.

english_section_name: Driving the Ball Straight and Far

summary: Schlag den Ball auf halbem Weg. Lege den Ball tief in die Haltung. Nimm eine enge Haltung ein. Greife den Schläger weiter unten. Ziehe den Schläger nach oben und zurück. Schwing!

document: Stecke deinen Golftee etwas tiefer in den Boden. Lege deinen Golfball auf den Tee.  Nutze ungefähr die Hälfte vom Tee. Wenn du zu hoch oder zu niedrig triffst, verändert es deinen Schwung. Stell dich so hin, dass der Golfball sich nur wenige Zentimeter hinter deiner linken Zehe befindet. Wenn du den Ball so platzierst, wird der Schwenkbereich geringer und du hast mehr Kontrolle.  Wenn du den Ball weiter zu deiner Position zurücklegst, wird sich die Kraft verringern. Wenn du den Ball weiter nach vorne legst, wird sich die Genauigkeit verringern. Stehe nur etwas breiter, als deine Schultern sind. Wenn du eine enge Haltung einnimmst, wird deine Bewegungsfreiheit eingeschränkt, aber du erhältst mehr Kontrolle. Nimm keine zu kurze Haltung ein, denn dies wird deinen Schwung extrem verändern. Halte deine Hände etwas tiefer auf den Griffbereich des Schlägers, weg vom Ende des Schlägers. Wenn du den Schläger weiter unten hältst, hast du beim Schwingen mehr Kontrolle über seine Bewegung.  Wenn du niedrig greifst, tauscht du Kraft gegen Genauigkeit aus. Halte deine Hände und Handgelenke so gerade wie möglich. Halte dein Gewicht gleichmäßig verteilt und verlagere es nur leicht auf deinen rechten Fuß. Halte den Kopf und den Oberkörper gerade und mittig mit dem Ball. Ziehe den Schläger leicht zurück. Bewege den Schläger nach unten und schwing ihn in Richtung Ball. Schlag den Ball leicht unter seinem Mittelpunkt und bei der Hälfte deines Schwungs.  Stelle sicher, dass du den Ball mit der flachen Seite des Schlägers triffst.  Schwing schnell, aber übertreibe es nicht.

english_section_name: Driving with Control and Accuracy


summary: Vergewissere dich, dass das Stroh waschbar ist. Entferne alle dekorativen Teile, wenn das möglich ist. Wasche vorsichtig mit einem Waschlappen. Reinige den gesamten Hut mit einer Wasserstoffperoxidlösung.

document: Einige Arten von Stroh sind sogar für die Handwäsche zu empfindlich. Die meisten Strohhüte bestehen aus stabileren Strohsorten, die eine sanfte Handwäsche erlauben. Kontrolliere das Wäscheetikett des Herstellers. Baku- und Shantungstroh (chinesische Strohsorten) ist wahrscheinlich stabil genug.  Wenn du nicht herausfinden kannst, aus welcher Art von Stroh dein Hut gemacht ist, kannst du die Krempe vorsichtig umbiegen. Falls sie widersteht oder sich wieder leicht in ihre alte Form zieht, ist das Stroh wahrscheinlich haltbar genug. Falls sie sich leicht biegt oder auszufransen beginnt, ist es zu empfindlich. Kordeln, Bänder, Knöpfe oder andere Elemente werden häufig mit kleinen Stücken von Basteldraht befestigt. Draht kann leicht aufgedreht werden und die Dekorationen lassen sich damit leicht entfernen. Falls die Dekoration durch einen Faden fixiert wird, musst du sie nicht entfernen. Du wirst die Dekoration bei deinem Versuch, sie zu entfernen, wahrscheinlich eher beschädigen als während des Reinigungsprozesses. Für eine leichte Reinigung, die nicht mit einer Bürste durchführbar ist, kannst du einen feuchten Waschlappen verwenden. Tupfe den Hut vorsichtig direkt ab und wische den Schmutz von der Oberfläche. Lasse den Strohhut nicht feucht werden. Falls einfaches Wasser für die Reinigung deines Huts nicht ausreicht, kannst du Wasserstoffperoxid als sanften Reiniger verwenden. Fülle eine Sprühflasche zur Hälfte mit Wasserstoffperoxid und Wasser.  Sprühe die Lösung auf ein weiches Tuch. Wische die gesamte Oberfläche vorsichtig mit dem Tuch ab. Du kannst die Lösung bei besonders hartnäckigen Flecken direkt auf den Hut sprühen und ihn anschließend mit einem Waschlappen abwischen. Vermeide, das Stroh einzuweichen, weil es sich verziehen oder einlaufen kann.

english_section_name: Washing a Straw Hat

summary: Fülle eine kleine Plastikschüssel mit kaltem Wasser. Mische einen milden Reiniger. Teste eine Stelle an deiner Mütze. Weiche die gesamte Mütze ein. Spüle die Mütze. Entferne überschüssiges Wasser. Lasse die Mütze an der Luft trocknen.

document: Durch warmes oder heißes Wasser können die Farben auslaufen und die Mütze kann, je nach Material, schrumpfen. Du brauchst lediglich ausreichend Platz, um die Mütze einzutauchen. Falls du nur einen oder zwei Mützen waschen möchtest, kannst du auch eine größere Plastikwanne statt einer Schüssel benutzen.  Diese Methode funktioniert am besten bei handgestrickten Mützen oder empfindlichen Baseballkappen, falls du befürchtest, dass sie sich in der Waschmaschine auflösen oder aufquellen.  Wenn du die Mütze selbst gestrickt hast, solltest du die Waschanleitungen auf dem Etikett der Wolle studieren. Rühre etwa einen halben Teelöffel Waschmittel oder Seife in das Wasser, bis sie sich vollkommen aufgelöst hat. Die Art von Reinigungsmittel, die du verwenden musst, richtet sich nach der Art des Materials und des Schmutzes, den du zu entfernen versuchst.  Falls deine Strickmütze aus Wolle ist, solltest du eine Seife wählen, die speziell für Wollmaterial geeignet ist. Damit wird das Risiko von Fusselbildung, Verfärbungen und anderen Arten von Schäden gemindert. Ein mildes Reinigungsmittel ohne Bleiche oder andere Zusätze kann auch funktionieren, falls diese Art von Reinigungsmittel nicht erhältlich ist. Benutze niemals Chlorbleiche oder Reinigungsmittel mit Enzymen für Wolle. Falls du diese Methode das erste Mal an einer Mütze ausprobierst, solltest du eine kleine Stelle behandeln, bevor du das ganze Kleidungsstück eintauchst. Halte die Stelle für etwa zwei Minuten unter Wasser.  Kontrolliere den Bereich auf ein Auslaufen der Farben, solange die Mütze noch nass ist. Du kannst vielleicht bemerken, dass der Farbstoff im Wasser ausläuft. Wenn nicht, kannst du versuchen, die Mütze auf eine helle Oberfläche oder ein Objekt zu tupfen. Stelle beim Tupfen des Bereichs sicher, dass es sich um ein Objekt oder eine Oberfläche handelt, die entweder leicht zu säubern ist oder der die Verfärbung nichts ausmacht. Suche einen Teil der Mütze aus, die beim Tragen für andere nicht so leicht sichtbar ist. Falls die Verfärbung auffällig ist, wird sie das Gesamtbild der Mütze nicht beeinträchtigen. Falls du kein Auslaufen der Farben oder eine generelle Verfärbung bemerkst, kannst du zum nächsten Schritt übergehen. Falls die getestete Stelle nach zwei Minuten keine Anzeichen auf Schäden zeigt, kannst du fortfahren und die ganze Mütze untertauchen. Für eine leichtere, normale Reinigung musst du die Mütze nur für etwa 30 Minuten einweichen. Falls Schlamm an der Mütze eingetrocknet ist oder der Schmutz hartnäckiger ist, musst du die Mütze möglicherweise für einige Stunden einweichen. Nimm die Mütze aus dem Seifenwasser. Spüle sie unter einem starken Strahl Leitungswasser ab und wasche das gesamte Waschmittel aus. Benutze weiterhin kaltes Wasser zur Vermeidung von Verfärbungen und Einlaufen des Materials. Spüle solange, bis sich die Mütze nicht mehr klebrig anfühlt und keine Seifenreste mehr zu sehen sind. Halte die Mütze zwischen deinen Händen und drücke deine Hände sanft aneinander. Lege die Mütze auf ein sauberes Handtuch und betupfe sie solange, bis kein Wasser mehr heraustropft. Wringe die Mütze nicht aus und verdrehe sie auch nicht, weil du dabei die Form verziehen kannst oder sich Knötchen bilden können. Platziere die Mütze an einem Ort mit guter Luftzirkulation. Lege sie flach auf ein Handtuch und bringe sie in ihre ursprüngliche Form. Du kannst diesen Prozess beschleunigen, indem du einen elektrischen Ventilator auf niedriger Stufe neben der Mütze laufen lässt. Benutze aber keinen Heißluftventilator. Hitze kann dazu führen, dass deine Mütze einläuft. Lege die Mütze auch nicht in direktes Sonnenlicht, weil die Farben sonst ausbleichen können.

english_section_name: Washing a Hat by Hand

summary: Gib empfindliche Strickmützen in einen Wäschebeutel. Bereite eine große Waschladung vor, wenn das möglich ist. Beginne das Waschprogramm auf Kalt, bevor du deine Wäsche in die Maschine gibst. Gib eine Kappe flüssiges Waschmittel oder Flüssigseife hinzu. Lasse die Wäsche einweichen. Lasse deine Waschmaschine nur mit dem "Schleudergang" laufen. Lasse deine Mütze an der Luft trocknen.

document: Einige handgestrickte Mützen und besonders Mützen aus Wolle können durch die Bewegungen der Waschmaschine beschädigt werden. Um dies zu vermeiden, kannst du die Mützen in einen Kissenbezug, Netzbeutel für Intimwäsche oder einen waschbaren Wäschesack geben. Verschließe den Beutel mit dem Zugseil oder binde die offene Seite zu, falls er keines hat. Damit kannst du vermeiden, dass deine Mütze aus dem Beutel fällt, was besonders bei einer kleinen Waschladung wichtig ist.  Sei achtsam bei der Auswahl der Strickwaren, die du mit dieser Methode wäschst. Falls dein Hut aus Acryl, Superwasch-Wolle oder Baumwollgarn besteht, ist sie wahrscheinlich für die Waschmaschine geeignet. Allerdings kann Wolle, die nicht als "Superwasch" oder auf andere Weise als waschbar gekennzeichnet ist, in der Waschmaschine verfilzen und dein Kleidungsstück ruinieren. Strickwaren neigen in nicht ausgelasteten Waschmaschinen eher zum Verfilzen. Obwohl dein Wäschebeutel die Mütze schützen sollte, kann sich der Beutel während des Waschgangs öffnen. Stelle sicher, dass andere Wäschestücke ähnliche Farben haben. Idealerweise sollten diese Dinge ebenfalls aus einem Strickmaterial sein. Warte, bis sich die Trommel mit kaltem Wasser füllt. Halte die Maschine vor dem Bewegungszyklus an und  beginne, deine Kleidungsstücke in die Trommel zu füllen.  Falls du eine Frontlader-Waschmaschine besitzt, kannst du deine Wäsche ganz normal, wie immer vor dem Start in die Waschmaschine füllen. Obwohl das nicht ideal ist, wird deine Mütze keinen Schaden nehmen. Falls du Wollsachen wäschst, ist ein spezielles Wollwaschmittel am besten geeignet. Häufig enthalten diese Waschmittel Lanolin, das deine Wolle pflegt. Es mindert auch die statische Aufladung und verbessert die Wasserresistenz. Falls du keine Wolle wäschst oder du kein spezielle Waschmittel findest, kannst du ein mildes, flüssiges Waschmittel verwenden, das frei von Bleiche und anderen harschen Chemikalien ist. Starte deine Waschmaschine nicht erneut. Lasse die Wäsche für mindestens eine Stunde einweichen. Besonders verschmutzte Wäsche muss möglicherweise über Nacht einweichen. Sei nicht alarmiert, wenn deine Wollsachen zuerst auf dem Wasser schwimmen. Sie werden genügend Wasser aufsaugen und von allein sinken. Damit durchlaufen deine Kleidungsstücke den letzten Teil des Waschgangs. Die Waschmaschine wird die Inhalte sehr vorsichtig bewegen, bevor sie das Seifenwasser abpumpt. Der Schleudergang eignet sich auch zum teilweisen Trocknen deiner Kleidungsstücke, indem das überschüssige Wasser durch die Zentrifugalkraft aus der Wäsche geschleudert wird. Falls deine Kleidungsstücke immer noch tropfend nass sind, kannst du das Schleuderprogramm noch einmal laufen lassen. Breite ein sauberes, trockenes Handtuch auf einer  flachen Oberfläche aus. Lege deine gestrickten Kleidungsstücke ausgebreitet darauf. Ein gut belüfteter Ort, wie ein Raum mit einem Deckenventilator funktioniert am  besten. Lasse die Mützen natürlich trocknen. Das sollte lediglich einige Stunden dauern.

english_section_name: Washing a Knit Hat with a Laundry Machine

summary: Behandle das Innenfutter vor. Gib deine Kappe in die normale Wäsche. Lasse deine Kappe an der Luft trocknen.

document: Das Innenfutter ist wahrscheinlich der schmutzigste Teil deiner Kappe, weil es Schweiß und Hautöle beim Tragen aufsaugt. Wähle ein enzymatisches Vorwaschspray zum Aufweichen von dieser Art von Schmutz.   Die meisten modernen Baseballkappen, die in den letzten zehn Jahren hergestellt wurden, können problemlos in der Waschmaschine gewaschen werden. Basballkappen aus Wolle sollten besser mit der Hand gewaschen werden. Ältere Baseballkappen haben häufig eine Krempe aus Pappe. Diese Kappen sollten niemals komplett in Wasser eingeweicht werden. Es ist stattdessen besser, sie mit einer Sprühflasche und einem Waschlappen zu reinigen. Du kannst deine Kappe in dieser Phase wie jede andere Art von Wäsche behandeln. Kombiniere deine Baseballkappe mit Kleidungsstücken in ähnlichen Farben und benutze ein beliebiges Waschmittel deiner Wahl.    Wasche für die besten Ergebnisse mit kaltem Wasser. Warmes Wasser ist ebenfalls in Ordnung. Benutze kein heißes Wasser zum Waschen deiner Baseballkappe. Benutze keine Bleiche. Nachdem der Waschvorgang beendet ist, kannst du deine Kappe herausnehmen und sie auf eine flache Oberfläche in einem gut gelüfteten Bereich legen. Du kannst einen elektrischen Ventilator in der Nähe aufstellen, der den Trockenprozess beschleunigt. Gib deine Kappe nicht in den Wäschetrockner. Sie wird schrumpfen oder ihre Form verlieren.

english_section_name: Washing a Baseball Cap with a Laundry Machine


summary: Tu nur, womit du dich wohlfühlst. Respektiere deine Entscheidung für die Trennung. Vergiss nicht, dich um dich selbst zu kümmern.

document: Während du nur versuchst, deinem Ex zu zeigen, dass er dir noch immer wichtig ist, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass er deine Freundlichkeit als Zeichen missinterpretiert, dass du ihn wieder zurück haben willst. Du solltest dir dessen bewusst sein und die Situation taktvoll angehen, aber klar darüber sein, wo du die Grenze ziehst. Wenn er dich darum bittet, ihm bei etwas zu helfen oder etwas zusammen zu machen, fühle dich nicht dazu verpflichtet, ja zu sagen, wenn du dich dabei unwohl fühlst.  Sei klar in deiner Reaktion, aber zeige, dass du seine Gefühle verstehst. Du könntest etwas in der Art sagen "du bist mir immer noch wichtig, aber wir sind nicht mehr zusammen und ich kann das für dich nicht tun". Erkläre dich, indem du Dinge sagst wie "ich weiß, dies ist schwierig" oder "ich weiß, dies ist eine peinliche Situation". So zu reden, während du deine Position klar machst, wird zeigen, dass du seine Gefühle anerkennst und schätzt. Ihr vermisst euch vielleicht noch immer. Es ist natürlich, sich so zu fühlen, aber lasse deine Emotionen nicht die Oberhand gewinnen. Wenn du das tust, dann sagst oder tust du vielleicht Dinge, die du bereuen wirst, und das macht die Dinge auf lange Sicht nur schwieriger. Denke an die glücklichen Momente, die ihr miteinander hattet, aber erkenne, dass sie in der Vergangenheit liegen.  Euch zu respektieren bedeutet auch, die Entscheidung für die Trennung zu respektieren. Es kann oft lange dauern, bis zwei Menschen, die einmal in einer Beziehung waren, wieder Freunde werden.  Es ist normal, dass du dich bemitleidest und Zweifel nach einer Trennung hast, aber denke daran, dass es einen Grund für die Trennung gab. Während du vielleicht große Anstrengungen machst, nett und freundlich zu deinem Ex zu sein, damit er über dich hinwegkommen und glücklich sein kann, ist es wichtig, dass du dich nicht vernachlässigst. Denke über die Zukunft nach und freu dich darauf, statt zurück zu schauen. Nimm dir ein wenig Zeit, um realistische Ziele zu setzen, und gib dir die Zeit, um sie zu erreichen. Besuche deine engsten Freunde oder Familienmitglieder und besprich deine zukünftigen Pläne mit ihnen.  Hab auch mit anderen Freunden Spaß. Du musst nicht mit allem aufhören, damit du deinen Ex nicht verärgerst. Sei einfach sensibel und rücksichtsvoll. Wenn du weiterhin über die Vergangenheit nachdenkst, findest du es vielleicht schwieriger, neue Gelegenheiten zu ergreifen, die sich ergeben.

english_section_name: Knowing Where to Draw the Line

summary: Ignoriere deinen Ex nicht komplett. Erleichtere die Peinlichkeit mit Smalltalk. Zeige kleine Gesten der Freundschaft. Unternehmt gesellschaftliche Aktivitäten mit gemeinsamen Freunden. Verstehe, dass dein Ex unfreundlich sein könnte.

document: Vielleicht möchtest du nicht mehr, dass er dein Freund ist, aber sein Glück liegt dir wahrscheinlich immer noch am Herzen. Es kann sehr schwierig sein zu wissen, wie du reagieren sollst, wenn dein Ex in der Nähe ist. Vielleicht habt ihr zusammen Unterricht oder seid im gleichen Sportclub. Wenn du deinen Ex ziemlich oft siehst und eine herzliche Beziehung zu ihm aufrecht erhalten und ihm zeigen willst, dass dir etwas an ihm liegt, ignoriere ihn nicht einfach.  Wenn ihr nicht miteinander sprecht, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass eine schwelende Missstimmung zwischen euch weiter wächst. Sich einfach zu bemühen, einander anzuerkennen und zu lächeln, wenn ihr euch seht, kann zeigen, dass ihr Freunde sein wollt. Es kann sehr schwierig sein, mit einem Ex eine Freundschaft aufzubauen, daher hab Geduld und erwarte nicht, schnell eine gute Freundschaft zu entwickeln. Es kann sehr peinlich sein, wenn du in einer gesellschaftlichen Situation mit deinem Ex bist und keiner von euch weiß so recht, wie ihr euch verhalten sollt. Vermeide eine lange Stille, indem du neutralen Smalltalk über alltägliche Dinge machst, die nicht mit eurer Beziehung zu tun haben. Wenn du dich daran gewöhnen kannst, einfach über normale Dinge zu sprechen, könnt ihr versuchen, eine platonische Freundschaft zu entwickeln.  Die Unterhaltung freundlich, aber kurz zu halten, kann es euch beiden einfacher machen, diese neue Dynamik aufzunehmen.  Du könntest sagen "Hey, hast du gestern Abend das Spiel gesehen?". Du könntest auch nach gemeinsamen Freunden oder der Arbeit fragen. Generell hilfreich und aufmerksam zu sein wird dir helfen, deinem Ex zu zeigen, dass du immer noch an ihn denkst. Wenn dein Ex z.B. immer gerne einen bestimmten Schokoriegel gegessen hat und du beim Mittagessen einen übrig hast, gib ihn ihm und sage "Ich habe den übrig gelassen und dachte, du magst ihn vielleicht".  Wenn du deinem Ex zeigen willst, dass dir immer noch etwas an ihm liegt, nicht, dass du ihn wieder zurück willst, dann achte darauf, dass diese Gesten keinen falschen Eindruck erwecken. Wenn du mit ihm sprichst, halte deinen Ton freundlich und höflich, aber ziemlich neutral und emotionslos. Wenn er noch nach dir schmachtet, könnte eine missverstandene Geste die Dinge verschlimmern. Eine Möglichkeit zu zeigen, dass du deinen Ex nicht meidest, Freunde sein willst und dir noch immer etwas an ihm liegt, sind gesellschaftliche Aktivitäten als Teil einer größeren Gruppe aus Freunden. Mehr Leute um euch herum zu haben nimmt den Druck und zerstreut die Situation. Außerdem gibt es Leute zur moralischen Unterstützung, wenn es komisch wird.  Die Wahrscheinlichkeit, dass dein Ex eine Szene macht oder deine Handlungen missversteht, ist geringer, wenn ihr in einer Gruppe mit Freunden seid. Wenn du nicht wieder mit ihm zusammenkommen willst, achte darauf, dass du alles meidest, das als Gruppen-Date angesehen werden könnte. Geht z.B. nicht mit einem Paar ins Kino, ansonsten riskierst du, deinem Ex eine falsche Vorstellung zu vermitteln. Auch wenn du ihm vielleicht zeigen willst, dass er dir noch immer wichtig ist und du gerne mit ihm befreundet sein möchtest, musst du verstehen, dass es ihm vielleicht nicht genauso geht. Eine Trennung kann einen sehr durcheinander bringen und es variiert stark, wie die Leute damit umgehen. Wenn er nicht mit dir reden oder dich sehen will, solltest du dies respektieren und ihm die Zeit geben, über dich hinwegzukommen.  Wenn dein Ex durch eure Trennung verletzt ist, kann Zeit ohne einander die beste Möglichkeit zur Heilung sein.  Wenn du höflich und respektvoll bist, er aber nicht mit dir reden will, kannst du ihn nicht dazu zwingen. Sage ihm aufrichtig, dass du für ihn da bist, wenn er reden will, und höre mehr zu, als dass du sprichst.

english_section_name: Acting Normally Around Your Ex


summary: Öffne die Quick Memo Funktion auf deinem Telefon. Speichere dein Bild in Quick Memo. Navigiere in deiner Galerie in das QuickMemo Album. Nimm auf Wunsch Anpassungen am Screenshot vor.

document: Es kann sein, dass du dein Telefon einschalten oder aus dem Standby-Modus holen musst. Wenn du auf dem Homescreen bist, kannst du Quick Memo über das Benachrichtigungs-Menü öffnen. Streiche mit dem Finger von oben nach unten, um das Benachrichtigungs-Menü zu öffnen, und gehe dann auf "Quick Memo". Wenn du Schwierigkeiten hast, das Benachrichtigungs-Menü aufzurufen, oder in den Optionen darin "Quick Menu" nicht finden kannst, kannst du links am Gerät auf die Knöpfe zum Erhöhen oder Verringern der Lautstärke drücken, um Quick Memo zu öffnen. Mit Quick Memo hast du eine schnelle Möglichkeit, Memos auf deinem Bildschirm aufzuschreiben, Screenshots zu machen oder beides. Wenn du nur einen Screenshot machen möchtest, tippe sofort auf den Speichern-Button, er zeigt eine Diskette. Du kannst auch das Stift-Werkzeug von Quick Memo (ein Icon mit einem Bleistift) nutzen, um Notizen über das Bild auf dem Bildschirm zu notieren. Diese werden ebenfalls in deinem Screenshot angezeigt, nachdem du das Bild gespeichert hast. Du findest deine Galerie, indem du auf das App Icon tippst, es zeigt drei übereinanderliegende waagerechte Linien. In der jetzt angezeigten Liste mit Apps solltest du "Galerie" finden. Tippe darauf und du siehst eine Liste mit Alben, unter welchen du auch den Unterordner "QuickMemo" sehen solltest. In diesem Ordner solltest du deinen Screenshot finden. Du kannst dafür im QuickMemo Unterordner auf den Screenshot tippen, dann auf das Menü-Icon (die drei übereinanderliegenden Linien) und auf "Beschneiden" gehen.  Jetzt kannst du auf die kleinen Bearbeitungskästchen tippen, die sich in der Mitte von jeder Seite an einem größeren Kästchen befinden, das den Teil des Bilds darstellt, der behalten wird. Alles, was außerhalb dieses Kästchens liegt, wird von deinem Screenshot weggeschnitten.

english_section_name: Taking a Screenshot with Quick Memo

summary: Navigiere auf den Bildschirm, den du aufnehmen möchtest. Drücke auf den Einschalt- und den Lautstärkeknopf. Navigiere in die Galerie deines Geräts. Sieh dir deinen Screenshot an und wiederhole das Ganze wenn nötig. Beschneide oder bearbeite deinen Screenshot, wenn du möchtest.

document: Es kann sein, dass du dein Telefon einschalten oder aus dem Standby-Modus holen musst. Wenn du auf dem Homescreen deines Telefons bist, kannst du auf deine Apps, Browser oder die Einstellungen deines Telefons zugreifen, um auf den gewünschten Bildschirm zu gelangen. Alle auf deinem Bildschirm angezeigten Bilder werden aufgenommen. Dazu gehören Mitteilungen über Textnachrichten und Statusbenachrichtigungen, die auf deinem Bildschirm eingeblendet werden können, während du den Screenshot aufnimmst. Du musst sie gleichzeitig drücken, ein schlechtes Timing könnte dazu führen, dass dein Telefon eher in den Standby-Modus geht, statt einen Screenshot zu machen. Wenn dies passiert, dann bringe dein Telefon aus dem Standby-Modus und versuche es erneut mit einem Screenshot.  Du solltest ein Auslöser-Geräusch hören, wenn der Screenshot erfolgreich aufgenommen wurde.  Den Einschaltknopf findest du oben rechts am Gerät und den Lautstärkeknopf oben links. Es kann sein, dass du hierfür einfach die Benachrichtigungsleiste des Geräts herunterziehen kannst, indem du mit dem Finger auf dem Bildschirm von oben nach unten streichst. Dort solltest du ein Vorschaubild des Screenshots sehen. Wenn  du dieses Vorschaubild antippst, kommst du direkt an die Stelle, an der es sich in deiner Galerie befindet. Wenn du das Bild nicht im Benachrichtigungs-Menü findest, navigiere in deine Apps. Das Icon zeigt vier Quadrate. In der Liste mit den Apps solltest du ein Icon mit der Beschriftung "Galerie" finden, das du antippen kannst, um die Galerie zu öffnen. Der Screenshot sollte sich dort in einem Unterordner namens "Screenshots" befinden. Da dein Screenshot  alles aufnimmt, das sich zu dieser Zeit auf dem Bildschirm befindet, wird auch eine Pop-up-Benachrichtigung für eine eingehende SMS oder eine Benachrichtigung einer anderen App auf dem Screenshot zu sehen sein. Du kannst Anpassungen am Bild vornehmen, indem du im Screenshots-Unterordner auf das Bild tippst, dann auf das Menü-Icon mit den drei übereinanderliegenden Linien und auf "Beschneiden" gehst.  Jetzt kannst du auf die kleinen Bearbeitungskästchen tippen, die sich in der Mitte von jeder Seite an einem größeren Kästchen befinden, das den Teil des Bilds darstellt, der behalten wird. Alles, was außerhalb dieses Kästchens liegt, wird von deinem Screenshot weggeschnitten.

english_section_name: Using Your Default Screenshot


summary: Ugli-Frucht in kalten Gerichten. Als Alternative zu Orangen oder Grapefruit benutzen. Konfitüre herstellen. Die Fruchtstücken zum Kochen verwenden.

document: Wie die meisten Zitrusfrüchte, passt die Ugli-Frucht gut zu kalten Speisen, wie bunten Salaten mit grünem Gemüse oder tropischen Salaten.  Für einen einfachen bunten Salat kann man grünen Blattsalat, Endivie, Feldsalat und Spinat mischen. Als Kontrast können Früchte, wie Erdbeeren verwendet, oder andere Akzente mit Mandeln, Blauschimmelkäse oder Müslikörnern gesetzt werden. Zu viele zusätzliche Aromen sollte man jedoch vermeiden, da sie sonst mit dem Geschmack der Ugli konkurrieren könnten. Als Dressing, eine milde bis würzige Vinaigrette verwenden.  Für einen einfachen Fruchtsalat kann man die Ugli-Frucht mit anderen tropischen Früchten kombinieren. Mango und Ananas bieten sich an. Aber auch ein Kontrast mit Erdbeeren und Trauben ist geschmacklich interessant. Intensiv aromatische andere Zitrusfrüchte vermeiden, da z.B. Mandarinen geschmacklich zu ähnlich sind. Die Ugli-Frucht kann natürlich auch als Garnitur für verschiedene Desserts oder Gebäck, wie z.B. Käsekuchen verwendet werden. Der Geschmack der Früchte ähnelt diesen beiden. Die Struktur ist ebenfalls sehr ähnlich, darum kann die Ugli in den meisten Fällen als Ersatz verwendet werden.  Die Ugli, ist fachlich gesehen eine Tangelo also ein Hybrid aus Grapefruit(oder Pomelo) und Mandarine. Der Geschmack ähnelt mehr der Orange als der Grapefruit, aber die Frucht hat ein intensives Aroma, das der Orange fehlt. Die Früchte sind meistens sehr saftig und süß. Die Schale und der Saft der Frucht können genauso zu Marmelade verarbeitet werden, wie es bei Orangen möglich wäre. Eine ausgedrückte Ugli-Frucht mit 150g Zucker vermischen. Einen Esslöffel geriebener Schale dazu geben und in einem Kochtopf erhitzen. Die Zutaten auf starker Hitze zum Kochen bringen und regelmäßig umrühren. 7 bis 10 Minuten kochen lassen. Die Marmelade ist fertig, wenn das Wasser verdunstet ist, und der Inhalt des Topfes dick und glasig aussieht. Bei einem gekochten oder gebratenen Gericht Kann man die vorbereiteten Fruchtsegmente zum Schluss dazu geben, damit sie nicht inzwischen zerkochen.  Ugli-Früchte passen gut zu Kurzgebratenem, in einer süßen Soße oder mit süßlichem Gemüse, wie z.B. Paprika. Alle anderen Zutaten dabei zuerst zubereiten und die Ugli-Segmente erst in den letzen 5 Minuten dazu geben. Leicht durchrühren und nur noch  solange auf dem Herd lassen bis die Früchte erwärmt wurden. Sie könnten sonst aufplatzen. Auch als Garnitur, z.B. für Entenbraten, Schinken oder verschiedene Fleischgerichte mit Zitrusnote, eignen sich die Früchte gut. Die Ugli erst auf Raumtemperatur erwärmen, bevor sie als Garnitur verwendet wird, oder die Fruchtstücke auflegen und das Fleisch damit noch mal 5 Minuten in den Ofen schieben, damit sie sich erwärmen.

english_section_name: Using Ugli Fruit in Dishes

summary: Limonade aus Ugli-Frucht. Hot Toddy mixen. Einen Smoothie mischen.

document: Frisch gepresster Ugli-Saft ergibt mit Zucker und Wasser gemischt eine leckere Limonade.  Einen Sirup aus 100g Zucker und 1/8 Liter Wasser anrühren und die Mischung in einem kleinen Kochtopf auf mittlerer Stufe erhitzen. Wenn sich der Zucker aufgelöst hat, in einen Krug oder eine Kanne umfüllen und mit 1/4 Liter frisch gepresstem Ugli-Saft auffüllen. Einen 3/4 Liter bis ganzen Liter kaltes Wasser dazu gießen und gut durchrühren, damit sich die Zutaten vermischen. Anschließend kalt stellen. Den Ugli-Saft mit Rum und etwas Süßem mischen. Anschließend erwärmen und diesen süßen, leckeren Drink genießen.  Mit einem Entsafter zwei Ugli-Früchte auspressen. Den Saft mit 60 ml braunem Rum in einem Kochtopf erwärmen. Einen Esslöffel Honig dazugeben. Auf mittlerer Stufe erhitzen, bis der Honig sich aufgelöst hat. Zum Anrichten vom Herd nehmen, auf Wunsch mit etwas Zimt bestreuen und in zwei kleinen Glaskrügen oder Teegläsern servieren. Mit Zucker, Eis und anderen Säften gemixt, ergibt die Ugli-Frucht einen leckeren aromatischen Smoothie.  Eine Frucht schälen und vierteln, anschließend eine Banane schälen und kleinschneiden. Beides zusammen mit 60ml Ananassaft, 60ml Milch und 2 Esslöffeln Zucker oder Honig, in einen Standmixer füllen. Gut und gleichmäßig vermischen, anschließend 8 Eiswürfel dazugeben und weiter mixen, bis die Eiswürfel zerstoßen sind. Dieses Rezept ergibt ungefähr 4 Portionen, die sofort getrunken am besten schmecken.  Man kann auch mit eigenen Rezepten experimentieren. Jeder Geschmack, den man mit Zitrusfrüchten paaren würde, funktioniert. Erdbeeren, Mango oder andere tropische oder Zitrusfrüchte passen dazu.

english_section_name: Using Ugli Fruit in Drinks

summary: Ugli-Früchte sind nicht immer und überall erhältlich. Früchte aussuchen, die sich für Ihre Größe schwer anfühlen. Ugli-Früchte bei Raumtemperatur lagern. Die Früchte vor dem Verzehr waschen.

document: Die Frucht wird normalerweise zwischen Dezember und April angeboten. Je nach Region muss man  ein spezielles Lebensmittelgeschäft mit reichhaltiger Auswahl aufsuchen, um die Ugli-Früchte anzutreffen.  Die Ugli-Frucht wird auch als Jamaikanische Tangelo bezeichnet. Sie wurde auf Jamaika entdeckt und wurde seit dem Jahr 1914 einer der Exportschlager des Landes. Die Früchte werden im Verhältnis zu anderen Zitrusfrüchten nur in geringen Mengen importiert, darum sind sie relativ teuer. Im Durchschnitt kann  bis zum Dreifachen des Preises einer Grapefruit üblich sein. Man sollte Geschäfte aufsuchen, die für eine breite Auswahl internationaler Produkte bekannt sind. Viele kleine Lebensmittelgeschäfte werden die Ugli-Früchte sicher nicht anbieten. Anhand der Farbe kann man nicht bestimmen, ob eine Ugli-Frucht reif ist. Stattdessen sollten man im Verhältnis besonders schwere Früchte auswählen. Weiterhin sollten sich die reifen Früchte etwas eindrücken lassen, wenn man sie am Blütenende mit der Daumenspitze berührt.  Der Name der Frucht stammt aus dem Englischen, da viele Leute die Frucht als hässlich (ugly) bezeichnen würden. Die Schale ist gelb-grün mit unregelmäßigen orangenen Flecken. Am oberen Ende ist sie am dicksten. Die Frucht ähnelt einer Mandarine, aber hat größere Poren und eine meist unförmige, klumpige Erscheinung. Von ungleicher Farbe, Narben oder sogar loser Schale sollte man sich nicht irritieren lassen. Nichts davon sagt etwas über die Qualität der Frucht aus. Die meisten Ugli-Früchte sind relativ groß, die kleineren schmecken jedoch aromatischer und sind süßer. Der Durchmesser reicht von 10 bis zu 15 cm. Wenn die Frucht weiche oder brauen Stellen hat, diese mit dem Daumen leicht andrücken. Wenn der Daumen durch die Schale drückt, ist die Frucht schlecht. Die Frucht sollte, besonders am Blütenende, beim Drücken etwas nachgeben, sich aber nicht matschig anfühlen. Man sollte die Früchte, wenn sie so gelagert wurden, binnen 5 Tagen essen. Im Kühlschrank halten sie sich bis zu 2 Wochen.  Die Frucht muss nicht in irgendeinem Behälter verpackt werden. Die Früchte täglich überprüfen, um sicher zu gehen, dass sie nicht schlecht werden. Nach weichen Stellen suchen und diese mit dem Daumen andrücken, um zu sehen ob die Schale reißt. Wenn die Schale einreißt, ist die Frucht wahrscheinlich schon überreif und teilweise faulig. Unter kaltem fließenden Wasser abspülen und mit Küchentüchern trocken tupfen. Auch wenn man die Schale nicht mit isst, berührt man sie beim Vorbereiten, darum ist eine saubere Schale und dadurch auch saubere Hände trotzdem wichtig.

english_section_name: Selecting and Preparing Ugli Fruit

summary: Die Ugli-Frucht mit einem Löffel essen. Schälen und die Segmente voneinander trennen.

document: In Hälften schneiden, die Segmente lösen und direkt mit dem Löffel aus der Schale heraus essen.  Wenn man die Frucht aufgeschnitten hat, sollte sie im Innern einer Orange ähneln, aber wesentlich "fleischiger" als eine Orange aussehen. Im Gegensatz zur Grapefruit ist die Ugli von sich aus süß genug und braucht keinen zusätzlichen Zucker. Mit extra Zucker wäre die Frucht sogar schon zu süß. Eine Ugli-Frucht kann man auf diese Weise als einfaches, leichtes Frühstück essen. Wenn man der Frucht noch eine besondere exotische Note verpassen möchte, um sie z.B. als Dessert zu verwenden, kann man sie halbieren und mit etwas Sherry oder Kirschwasser beträufeln, bevor sie gegessen wird. Die Schale entfernen und in einzelne Segmente aufteilen, so wie man es bei einer Mandarine machen würde. Die Segmente kann man dann einzeln essen.  Die Schale ist relativ dick, aber trotzdem lose. Man kann die Frucht einfach mit den Fingern abschälen. In den seltensten Fällen sind Kerne im Fruchtfleisch, man braucht sich darüber also keine Gedanken machen. Die Fruchtfleisch-Segmente lassen sich ebenfalls leicht teilen. Man kann sie ebenfalls, wie bei einer Mandarine, mit den Fingern voneinander abziehen. Die Frucht passt auf diese Weise als Snack oder Obstbeilage zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

english_section_name: Eating Ugli Fruit Plain


summary: Wähle ein Thema. Wähle einen Ton, mit dem du dich wohl fühlst. Verwende kurze Sätze und vermeide Wörter, die dein Publikum nicht verstehen. Schreibe originelle Geschichten und Nachrichten auf. Finde einen packenden Anfang, um deine Rede zu beginnen. Stell das Thema deutlich heraus. Geh ganz natürlich von einer Idee zur nächsten über. Hör mit einer gedenkwürdigen Aussage auf, die deine Rede einfängt. Editiere und poliere die Rede so viel wie möglich. Denk über visuelle Unterstützung nach. Schreib die Rede auf Karteikarten, dann übe sie!

document: Die meiste Zeit sollte deine Rede um ein Thema kreisen oder mehrere miteinander verbundene Themen. Was dieses Thema ist, hängt von der Art der Rede ab. Abschlussreden handeln oft von Erinnerungen oder der Zukunft, Reden zur Schulwahl sollen Leute überzeugen, dass du gute Entscheidungen triffst, wenn sie dich wählen und Reden vor der Klasse sind oft über kontroverse Themen.  Wenn du nicht sicher bist, welches Thema du wählen sollst, dann schreib erst einmal einige Geschichten und Aussagen auf, die du in der Rede verwenden könntest. Wähle die aus, die dir am besten gefallen und schau, ob es ein gemeinsames Thema gibt, das sie zusammenfügt. Wirf einen Blick auf Was du tust und Was du nicht tust für mehr Tipps zu diesem Thema. Wenn du die Leute gern zum Lachen bringst, dann verfasse eine lustige Rede. Wenn du eine ernste Person bist, dann erschaffe Momente, die nachdenklich stimmen. Du solltest mit einer inspirierenden, erhebenden Note enden, ganz besonders, wenn es sich um Abschlussreden handelt. Vermeide ebenfalls lange, abschweifende Sätze und übermäßig komplizierte Argumente. Im Gegensatz zum Essay wirst du Schwierigkeiten haben, technische Begriffe zu erklären oder zu einem früheren Punkt zurückverweisen. Jeder Satz sollte einfach zu folgen sein. Wenn auch jüngere Kinder anwesend sind, dann geh sicher, dass du Wörter und Konzepte verwendest, die sie verstehen.  Unterbrich kein Argument mit einem Abschnitt oder einem Einschub, der von Kommas oder Parenthesen abgegrenzt wird. Anstatt also zu sagen „Unsere Tennis- und Basketballteams, die, wie wir alle wissen, die regionalen Meisterschaften vor zwei Jahren gewonnen haben, brauchen eine erhöhte Finanzierung, um weiterhin konkurrieren zu können.“, sage lieber „Unsere Tennis- und Basketballteams haben beide die regionalen Meisterschaften vor zwei Jahren gewonnen. Jetzt brauchen wir eine erhöhte Finanzierung, um weiterhin mit anderen Schulen konkurrieren zu können.“. Du kannst ein-, zweimal auf deinen Schulslang zurückgreifen, um Lacher zu ernten, aber übertreib es nicht. Ganz besonders dann nicht, wenn Eltern im Publikum sitzen. Du kannst einen kompletten Entwurf schreiben oder mit mehreren verschiedenen Geschichten aufwarten und inspirierende Aussagen verwenden, die zum Thema passen. Bleib bei deinen eigenen Ideen und spezifischen Details. Die Leute werden sich an originelle und detaillierte Gefühle erinnern und sie mehr mögen als gewöhnliche Phrasen wie „Ich werde unsere Schule stolz machen.“ oder „Unsere Klasse wird weiterhin große Dinge vollbringen.“  Finde eine allgemeingültige Nachricht, zu der das gesamte Publikum sein Leben in Verbindung setzen kann, die sich aber trotzdem mit einer speziellen Idee befasst. Zum Beispiel: „Werde eine noch bessere Version des Helden, der dich inspiriert hat.“ (Aber stiehl nicht unsere „originelle“ Idee von dieser Webseite!) Deine Geschichten können spezielle Begebenheiten deines Lebens oder aus der Geschichte sein. Du solltest sie aber mit einer allgemeineren Idee verbinden. Du kannst zum Beispiel eine Geschichte über den Krankenhausbesuch eines Geschwisterteils erzählen und dann dazu übergehen ganz allgemein über das Überwinden von Angst und Bedrängnis zu sprechen. Wenn du das, was du schreibst, magst, es aber nicht zum geplanten Thema passt, dann ist es auch in Ordnung das Thema anzupassen oder komplett zu wechseln. Wechsle dich ab zwischen dem Schreiben von Geschichten und Brainstorming zu einem Thema, wenn du stecken bleibst. Wähl eine einnehmende und themenbezogene Geschichte zum Auftakt, die die Aufmerksamkeit deines Publikums auf sich zieht und sie auf die allgemeinen Stimmung und Botschaft der Rede vorbereitet. Achte besonders auf den ersten Satz:  Überrache das Publikum, indem du direkt in eine harte Geschichte einsteigst. „Als ich zehn Jahre alt war, habe ich meinen Vater verloren.“ Bring dein Publikum zum Lachen, indem du einen Witz erzählst. Einen, den die Leute im Raum verstehen werden. „Hallo allerseits. Erstmal eine Runde Applaus bitte für den Typ, der die Klimaanlage installiert hat.“ Beginne mit einer großen, zum Nachdenken anregenden Aussage. „Unsere Galaxie besteht aus Milliarden von erdähnlichen Planeten und wir fangen gerade erst an, sie zu entdecken.“ Wahrscheinlich wird jemand anderes dich vorstellen und viele deiner Klassenkameraden kennen dich bereits. Wenn nicht speziell verlangt wird, dass du dich vorstellst, dann entledige dich dieser Last. Dein Publikum sollte wissen, was dein generelles Thema ist, bevor du deine ersten Sätze beendet hast. Sage genau, über was du sprechen wirst oder deute es am Anfang zumindest deutlich an. Um ein Beispiel von zuvor zu nennen: Wenn dein Thema „Werde eine noch bessere Version des Helden, der dich inspiriert hat“ ist, dann könntest du deine Rede mit zwei oder drei Sätzen über deinen Helden beginnen. Sage dann: „Ihr alle habt Helden, die euch inspirieren, aber ihr braucht ihnen nicht einfach nur zu folgen. Ihr könnt noch größer als die Menschen werden, zu denen ihr aufseht.“ Spring nicht direkt von einem Witz zu einer Geschichte über das Überleben eines Autounfalls. Denk daran, was das Publikum nach jedem Abschnitt fühlt und erwartet. Es ist gut, sie zu überraschen, aber tu das mit Hilfe deiner Ideen und nicht indem du sie mit einem komplett anderen Thema verwirrst. Beziehe Wendungen wie „Jetzt möchte ich über ..... sprechen“ und „Aber wir sollten auch ...... berücksichtigen“ ein, wenn du zu deiner nächsten Idee übergehst. Ein guter Witz oder eine Idee, die die Leute zum Nachdenken anregt sind zwei gute Wege eine Rede zu beenden. Was passt, hängt von der allgemeinen Stimmung ab. Wenn du jemanden von etwas überzeugen willst, dann fasse es kurz zusammen und nenne am Ende noch einmal knackig deine Position.  Baue alles für ein großes Ende auf, dann reiß einen Witz, um eine witzige Rede zu beenden. „Und ich weiß: wenn ihr morgen zur Wahlurne geht, dann seid ihr bereit, das Richtige zu tun. Schütz deine Interessen und die der Schule, indem du dir hinterher die Hände wäschst. Dir ist ja hoffentlich klar, wie viele Leute vor dir das Teil angefasst haben?“ Wenn du eine Abschlussrede hältst, dann hinterlass bei den Menschen ein Gefühl von Aufregung oder Ehrfurcht vor der Zukunft. Dies ist ein großer Moment und du hast die Macht, ihnen dabei zu helfen, das zu realisieren. „In einigen Jahren werdet ihr der Vater oder die Mutter sein, zu denen euer Kind aufsieht. Der Schreiber, der unsere Denkweise ändert. Der Erfinder, der neue Lebenswege findet. Kommt auf die Bühne und werdet Helden!“ Gratulation, du hast deinen ersten Entwurf fertig. Aber warte, die Arbeit ist noch nicht zu Ende! Für eine gute Rede musst du weiter an ihr arbeiten, darüber nachdenkst und sogar alles neu schreibst. Lass sie von einem vertrauenswürdigen Lehrer, Familienmitglied oder Freund auf Grammatikfehler überprüfen und dir Feedback geben. Die Rechtschreibung ist nicht so wichtig, da du die Rede ohnehin laut vorträgst. Du kannst Karten, Bilder oder anderes Material verwenden. Das stellt sich für die meisten Reden für Klassenaufgaben als praktisch heraus, da du etwas zum Schreiben hast und deine Materialien nicht außerhalb des Klassenzimmers transportieren musst. Du brauchst so etwas nicht für eine Abschlussrede. Wenn dein Thema eine Reihe von Zahlen enthält, dann plane ein, sie auf eine Tafel zu schreiben, damit dein Publikum sich an sie erinnern kann. Niemand will dir zuhören, wenn du ein Essay laut vorliest. Du musst mit dem, was du geschrieben hast, so vertraut werden, dass du es mit Selbstvertrauen vortragen kannst, während du in dein Publikum schaust. Es ist eine gute Idee, kurze Notizen auf kleine Karteikarten zu schreiben, um deinem Gedächtnis ein wenig nachzuhelfen. Deine Notizen sind dazu da, dich zu erinnern, was du als nächstes sagen willst und um dir wichtige Informationen ins Gedächtnis zu rufen. „Weiter mit der Bärwrestlinggeschichte (Name des Mannes Paul Bunyan)“ ist der Level an Detail, den du brauchst.

english_section_name: Writing the Speech

summary: Wähle ein geeignetes Thema (für eine Wahlrede). Wähle ein geeignetes Thema (für eine Abschlussrede). Verwende Techniken, die deine Rede einprägsamer machen. Danke bestimmten Leuten, aber lass es nicht zu sehr ausschweifen. Mach Referenzen, die dein Publikum versteht und vermeide alle anderen. Vermeide Klischees. Beleidige oder kränke niemanden.

document: Du solltest ein wenig Zeit darauf verwenden deine Qualifikationen zu nennen, aber die meiste Zeit der Rede sollte sich natürlich darauf konzentrieren, was du verändern und vollbringen willst, wenn du gewählt wirst. Wenn möglich, dann gruppiere diese Dinge in eine einprägsame Kategorie oder eine knackige Botschaft zusammen. Hier sind einige Beispiele gängiger Themen, allerdings solltest du dein Bestes geben, sie in ein spezielleres, originelleres Thema verwandeln:  Erinnerungen, die deine Klasse teilt und persönliche Erinnerungen, auf die sich viele Leute beziehen können, wie dein erster Schultag. Hindernisse überwinden. Sprich über Probleme bezogen auf Schule, Finanzen oder Gesundheit, die deine Klassenkameraden gemeistert haben und wie stolz jeder ist, dass sie jetzt hier sind. Die Vielfalt deiner Klassenkameraden. Feier die große Mannigfaltigkeit der Erfahrungen, Persönlichkeiten und Interessen an deiner Schule. Beschreibe einige der vielen Wege, wie die Leute in der Welt Guten tun weiterhin werden. Du denkst vielleicht nicht, dass du dein toller Schreiber bist, aber es gibt da einige Entscheidungen, die du treffen kannst, damit deine Rede ansprechender wird:  Rede dein Publikum direkt an. Stell ihnen Fragen, um sie zum Denken anzuregen, auch wenn du keine Antworten erwarten solltest. Benutze Gruppen zu je drei. Das menschliche Gehirn liebt Wiederholungen, besonders dreifache. Beginne drei Sätze mit demselben Ausdruck und sprich jeden Satz lauter. Verwende gefühlsgeladene Sprache. Versuche, eine starke emotionale Reaktion bei deinen Zuhörern zu erzeugen, lies nicht einfach nur eine Liste von Fakten vor. Wenn es sich auf dein Thema bezieht, dann solltest du Lehrern, Eltern oder anderen Einflüssen deines Lebens danken. Geh dabei aber nicht zu sehr ins Detail, es sei denn, es ist Teil einer einnehmenden Geschichte. Du kannst ansonsten das Publikum schnell langweilen oder verwirren. Verwende ein Zitat von einem bekannten Film oder mach eine Referenz zu einem berühmten Ereignis an eurer Schule, das hält dein Publikum bei der Stange, solange du das nur einige wenige Male einbringst. Erzähl keine Geschichten, die nur ein paar Freunde verstehen werden. Auch Referenzen, die die ganze Klasse versteht sollten nur sparsam eingesetzt werden, wenn auch Eltern mit im Raum sind. Dieselbe alte Leier kommt in jeder Rede wieder vor, besonders bei Abschlussreden. Wenn du das in deiner Rede auf ein Minimum reduzierst, dann wirst du aus der Masse herausstechen. Hier sind einige Wendungen, die in Abschluss- und Wahlreden zu oft verwendet werden:  Geht und ändert die Welt! Heute ist nicht der letzte Tag eurer Ausbildung, sondern der erste. Die Zukunft gehört euch. Wenn ihr mich wählt, werde ich die Stimme der Schüler sein. Es ist Zeit für Veränderung! Eine Rede ist keine Gelegenheit, Blödsinn über andere Schüler zu erzählen, auch nicht im Spaß. Auch in einer Wahl wirst du mehr Respekt ernten, wenn du dich auf deine Qualitäten konzentrierst, anstatt deinen Gegner zu attackieren. Wenn du eine Schulabschlussrede gibst, dann erinnere dich, dass nicht jeder aus deiner Klasse studieren wird. Mach keine Witze darüber, dass eure Ausbildung euch vor einem „schlechten“ Job bewahren wird. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass es im Publikum einen Elternteil geben wird, der genau dieser Arbeit nachgeht.

english_section_name: What to Do and What Not to Do

summary: Denk über Bewegungen und Materialien nach. Übe lautes und deutliches Sprechen. Stimme dich auf die Rede ab, während du sie laut vorliest. Sprich langsam und pausiere zwischen Ideen. Halte deine Rede vor einem Spiegel, bis du es ohne lesen kannst. Achte auf andere Details, sobald du mit dem Inhalt vertraut bist. Übe vor einem Testpublikum. Benutze ihr Feedback, um mehr zu üben. Gib dir Selbstvertrauen für den Tag der Rede.

document: Stehst du oder sitzt du? Hast du genügend Platz, um dich etwas zu bewegen oder wirst du auf derselben Stelle stehen? Wo wirst du deine Karteikarten, visuelle oder andere Materialien haben? Was wirst du mit ihnen tun, wenn du fertig bist?  Übe deine Rede in einer Situation, die so ähnlich wie möglich am Originalszenario wie möglich ist. Normalerweise solltest du relativ ruhig stehen, während du eine Rede hältst. Kleine Handgesten und gelegentliches Bewegen zu einem neuen Ort sind okay, besonders dann, wenn du dich dadurch selbstsicherer fühlst und auftrittst. Wenn du in einem Raum voller Leute sprichst, dann lerne, deine Stimme zu projizieren, du darfst weder murmeln noch schreien. Steh mit deinen Beinen schulterbreit auseinander und einem gerade Rücken. Versuche beim Sprechen dein Zwerchfell zu benutzen und die Luft aus deiner unteren Brust herauszupressen. Verwende die Haltung und Techniken wie oben beschrieben. Wenn du deine Rede bereits einstudiert hast, dann verwende deine Karteikarten. Lies es andernfalls von der Seite ab. Wenn deine Rede zu lang ist, dann musst du definitiv einige Materialien herausnehmen oder die längeren Geschichten oder Ideen kürzen. Wenn du eine Abschlussrede hältst, dann ziele auf 10 bis 15 Minuten ab. Eine Wahlrede sollte nicht länger als einige Minuten sein und dein Lehrer wird dir das Zeitlimit für eine Klassenaufgabe sagen können. Es ist einfach, schnell zu reden, wenn du nervös bist. Du solltest aber auf jeden Fall nach jedem Satz eine kleine Pause machen. Am Ende eines Abschnittes und bevor du zu der nächsten Idee übergehst, mach eine längere Pause und lass deinen Blick übers Publikum schweifen, stell Augenkontakt mit einigen Leuten her. Wenn du nicht anders kannst als zu hetzen, dann arbeite daran, wie lange du bei einem Abschnitt bleist und schreibe eine Minutenanzahl oben auf die Karteikarte oder den Abschnitt. Übe nah bei einer Uhr und überprüfe, ob du das richtige Tempo hast. Fange an, indem du deine Rede laut vorliest. Dann versuche immer weniger auf die Seiten herunterzuschauen und stell Blickkontakt mit deinem Spiegelbild her. Am Ende solltest du in der Lage sein, deine Rede nur mit Hilfe deiner Notizen auf den Karteikarten zu halten. Verwende jedes Mal etwas andere Worte, sobald du die Hauptideen drauf hast. Versuche es nicht mit haargenauer Erinnerung, verwende neue Phrase, um deine niedergeschriebenen Ideen zu kommunizieren. Das lässt deine Rede viel natürlicher werden. Sobald du jede Idee verinnerlicht hast und du sie nahtlos verbinden kannst, dann sieh genauer in den Spiegel und verbessere alle Dinge, die du siehst.  Übe mit verschiedenen Gesichtsausdrücken, wenn dein Gesicht zu starr und mechanisch wirkt.  Versuche deine Stimme zu variieren. Lass es nicht so wirken, als würdest du jedes Wort aus der Erinnerung heraus zitieren. Tu so als würdest du in eine normale Konversation haben. Sammle deine Familienmitglieder oder Freunde zusammen und frage sie, dir zuzuhören. Du wirst wahrscheinlich nervös sein, aber die Übung macht dich selbstsicherer für die tatsächliche Rede.  Versuche während der Rede mit verschiedenen Zuhörern Augenkontakt herzustellen. Starre aber niemanden zu lange an. Widerstehe der Versuchung, dich in die Nähe einer Ecke oder eines großen Objekts zu stellen. Zapple nicht herum, wippe nicht mit dem Fuß und mach keine nervösen Gesten. Versuche auf der Bühne langsam hin und her zu laufen, um dich von deiner Nervosität zu befreien. Die Zuhörer können dich auf Probleme hinweisen, die du nicht einmal in Betracht gezogen hast, sowohl mit den Aussagen als auch der Vortragsweise. Nimm ihre Ratschläge dankbar an. Sie tun dir einen Gefallen, indem sie dich wissen lassen, was du verbessern musst. Geh zeitig zu Bett und iss ordentliche, gute Mahlzeiten, die deinen Magen nicht reizen. Denk nicht an das Ereignis und lenk dich mit anderen Aktivitäten vor den Stunden der Rede ab. Zieh dich gut an, das wird dein Selbstvertrauen erhöhen und dir den Respekt und die Aufmerksamkeit des Publikums verschaffen.

english_section_name: Practicing and Delivering the Speech