summary: Beginne, deine Haare mit Wachs zu entfernen. Rasiere den Bereich. Verwende Enthaarungscremes.

document: Die Behandlung mit Wachs kann schmerzhaft sein, aber sie ist recht effektiv darin, das Haarwachstum am Körper zu reduzieren. Da das Haar mit der Wurzel entfernt wird, wächst das Haar feiner und langsamer nach. Du kannst entweder Wachs kaufen, um es selbst zuhause anzuwenden, oder du gehst in ein Spa oder in einen Schönheitssalon, um eine professionelle Wachsbehandlung durchführen zu lassen.   Es gibt zwei verschiedene Arten von Wachs. Wenn du das Wachs zuhause anwendest, dann achte darauf, dass du für empfindliche Bereiche wie dein Gesicht, die Unterarme und die Bikinizone Kaltwachs verwendest. Heißwachs kann für robustere Bereiche eingesetzt werden, etwa deine Beine, den Rücken, die Brust und die Arme. Du kannst Stoffstreifen und Wachs, das man in der Mikrowelle erhitzt, in den meisten größeren Kaufhäusern kaufen. Du kannst auch vorgefertigte Wachsstreifen kaufen, wenn du keine Lust hast dein Wachs selbst zu schmelzen. Einer der Nachteile ist, dass man Wachs nur etwa alle 30 Tage anwenden sollte. Das bedeutet, dass man die Körperhaare solange wachsen lassen muss. Das kann zunächst unangenehm sein, vor allem in Problembereichen, aber mit der Zeit sollte das Haarwachstum ausreichend reduziert werden, dass es weniger auffällt. Wenn dein Haarwuchs noch immer zu stark ist, kannst du das Haar auch entfernen. Auch wenn sich der Mythos hartnäckig hält, dass Rasieren dazu führt, dass das Haar dicker wird und schneller nachwächst, gibt es für diese Behauptung keine wissenschaftlichen Beweise. Den Bereich zu rasieren wird die Anzahl der Haare für den Moment minimieren, während du darauf wartest, dass die Haare durch andere Mittel reduziert werden.  Diese Methode kann zu Reizungen führen. Wenn du rasierst, dann achte darauf, dass du viel Rasiercreme oder Schaum auf den zu rasierenden Bereich aufträgst, um so die Haarfollikel zu lösen und Hautreizungen zu reduzieren. Enthaarungscremes sind chemische Cremes, die das Haar nach dem Auftrag auflösen. Diese Cremes haben entsetzlich gerochen und dazu geführt, dass die Haut nach dem Auftrag gebrannt hat, aber in den letzten Jahren haben Weiterentwicklungen diese Methode der Haarentfernung sehr verändert, wodurch sie bequemer und angenehmer anzuwenden wurde. Diese Cremes lösen das Haar oberhalb der Haut auf. Auch wenn dein Haar bei dieser Methode vielleicht ein wenig schneller als bei der Wachsbehandlung nachwächst, könnte das Haar aufgrund der bleichenden Eigenschaften vieler dieser Cremes feiner und heller werden.   Diese Methode tut im Gegensatz zu einer Behandlung mit Wachs zudem viel weniger weh und führt nicht zu Hautreizungen und erhöhtem Haarwachstum, wie es etwa beim Rasieren der Fall sein kann. Du kannst Cremes kaufen, die speziell für bestimmte Körperbereiche konzipiert sind, etwa das Gesicht, die Bikinizone und deine Beine.

english_section_name: Using Traditional Methods

summary: Nimm die Pille. Lass eine Elektrolyse durchführen. Lass die Haare mittels Laser entfernen. Probiere es mit einer medizinischen Creme.

document: Wenn dein Haarwachstum einen medizinischen Grund wie Hirsutismus oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) hat, kannst du vielleicht die Pille nehmen und das Haarwachstum so reduzieren. Da diese beiden Krankheiten zu einer übermäßigen Androgenproduktion führen, wird die Pille eingesetzt, um die Produktion der Androgene im Körper zu reduzieren. Die Tatsache, dass die Androgene reduziert wurden, wird das Haarwachstum verlangsamen und das Haar feiner und weicher als zuvor machen. Konsultiere deinen Arzt bezüglich Problemen mit dem Haarwachstum aufgrund dieser Krankheiten. Wenn du keine dieser Krankheiten hast, solltest du die Pille nicht nehmen, um das Haarwachstum zu reduzieren, wenn sie dir nicht von deinem Hausarzt verschrieben wird. Die Elektrolyse ist eine Prozedur, bei der eine kleine Nadel in den Haarfollikel platziert, durch die ein leichter elektrischer Stromstoß geschickt wird. Dies beschädigt das Haar auf Follikelebene, was den Haarwuchs in dem Bereich reduziert. Diese Behandlungen eignen sich normalerweise für kleinere Bereiche, aber auch größere Bereiche können in mehreren Behandlungssitzungen bearbeitet werden. Suche nach einem qualifizierten Behandler, der die Elektrolyse anbietet, sei dir aber darüber im Klaren, dass diese Behandlungen teuer sein können.   Wenn du unter PCOS oder Hirsutismus leidest, werden dir diese Behandlungen zunächst helfen, aber die Körperbehaarung wird vielleicht zurückkehren. Die Haarentfernung mit dem Laser ist effektiver, schneller und hält länger an als die Elektrolyse. Normalerweise wirst du vier bis sechs Sitzungen im Abstand von vier bis sechs Wochen benötigen, um eine zufriedenstellende Haarentfernung zu erzielen. Während dieses Prozesses wird die Produktion der Körperbehaarung reduziert. Diese Behandlunge wird von Dermatologen und Hautspezialisten durchgeführt, sie ist aber teuer.  Es ist möglich, das Haarwachstum in bestimmten Bereichen durch die Haarentfernung mittels Laser permanent zu stoppen. Du solltest aber wissen, dass PCOS und Hirsutismus dennoch dazu führen können, dass das Haar nach diesen Behandlungen nachwächst. Es gibt einige neue, verschreibungspflichtige medizinische Cremes, die das Haarwachstum reduzieren. Diese Produkte, wie etwa Vaniqa®, helfen die Produktion von Körperbehaarung im Gesicht und am Hals bei Frauen zu reduzieren. Sie blockieren die Produktion eines natürlichen Enzyms in der Haut, das zu Haarwachstum führt. Dieser Effekt lässt das Haar langsamer wachsen und kann die verbleibenden Haare heller und feiner werden lassen.

english_section_name: Finding Other Routes


summary: Verstehe die Aussprache von Wörtern in Rastafari. Lerne die Verwendung von „I and I“. Lerne Hallo, Auf Wiedersehen und Danke zu sagen. Verstehe die Wörter „Rasta“, „Jah Jah“ und „dread“. Lerne geläufige Wörter in Rastafari wie „Babylon“, „politricks“ und „irie“. Verstehe die Wörter für „Mann“ und „Frau“. Verstehe die Verwendung von positiven Wörtern statt negativer Wörter. Lerne Schimpfwörter auf Rastafari.

document: Rastafari wird als gesprochene Sprache überliefert, die Aussprache ist beim Sprechen von Rastafari also sehr wichtig.  In Rastafari spricht man das „h“ in englischen Wörtern nicht aus. „Thanks“ (danke) wird also zu „tanks“, „three“ (drei) wird zu „tree“ usw. Ebenso sprechen Rastafari das „th“ in englischen Wörtern nicht aus. „The“ (der, die, das) wird also zu „di“, „them“ (sie) wird zu „dem“ und „that“ (dieses) wird zu „dat“. In Rastafari ist „I and I“, „ai an ai“ ausgesprochen, ein wichtiger Begriff. Es bezieht sich auf die Einzigkeit von Jah (Rastafari für Gott, den äthiopischen Herrscher Ras Tafari Haile Selassie I) in jedem Menschen. “I and I” ist ein Begriff, der den Glauben der Rastafari bekräftigt, dass Jah in allen Menschen existiert und dass jeder als ein Volk besteht, vereint in Jah.  “I and I” kann in einem Satz den Ausdruck „you and I“ (du und ich) ersetzen. Zum Beispiel: „And I going to de concert.” Das bedeutet, dass du mit jemand anderem zu einem Konzert gehst. Es kann aber auch verwendet werden, um über etwas zu sprechen, was du alleine machst oder als Abkürzung für „me, myself, and I“ (ich ganz alleine). Zum Beispiel: „I and I going to de concert“. Das bedeutet, dass du, ganz alleine, zu einem Konzert gehst.  “I” wird auch im Wortspiel in bestimmten englischen Wörtern verwendet, zum Beispiel in „I man“ für „inner man“ („innerer Mann“), also einen Gläubigen des Rastafari. Rastafari sagen „Inity“ statt „unity“ (Einheit). Die meisten Rastafari verwenden bestimmte Wörter der englischen Sprache nicht, weil sie teuflische Konnotationen haben. Das Wort „hello“ zum Beispiel wird nicht verwendet, weil es die Wörter „hell“ (Hölle) und „lo“ (wie „low“, niedrig) enthält.  Um Hallo zu sagen, verwendest du: „Wa gwaan“ oder „Ja ich“. Um Auf Wiedersehen zu sagen, verwendest du: „Me a go“ (ich gehe) oder „Lickle bit“ (ein wenig). Um danke zu sagen, verwendest du: „Give thanks“ (Dank sagen) oder „Praise Jah“ (gelobt sei Jah). Ein Rastafari wird sich selbst immer als „Rasta“ bezeichnen oder andere Rastafari „Rasta“ nennen.  “Jah Jah” wird verwendet, um Jah zu loben oder sich auf Jah zu beziehen. Zum Beispiel: „Jah Jah protect mi fram mi enemy dem.“ Auf Deutsch heißt das: Gott schütze mich vor meinen Feinden. “Dread” bezieht sich auf Dreadlocks, die von Rastafari als spiritueller Brauch getragen werden. Es wird auch verwendet, um etwas oder jemanden zu beschreiben, der Rastafari ist oder als positiver Einfluss erachtet wird. Zum Beispiel: „Dread, mon.“ Auf Deutsch heißt das „Cool, Mann“. Oder „Natty dread.“, was auf Deutsch „Du bist cool“ oder „Du bist ein Rasta“ heißt. Eine Person, die keine Dreadlocks hat, wird „ball head“ genannt, ein Wortspielt mit „bald head“ (Kahlkopf). Bob Marley singt zum Beispiel in seinem Song “Crazy Baldheads”: „Wir werden diese verrückten Leute ohne Dreadlocks aus der Stadt jagen.“ („We gonna chase those crazy people without dreads out of town”). Das sind Schlüsselwörter des Rastafari, denn sie beziehen sich auf wichtige Konzepte der Rastafari-Kultur.  “Babylon” ist das Rastafari-Wort für Polizei, die von den Rastafari als Teil des korrupten Regierungssystem gesehen wird. „Babylon“, das sich auf die biblische Rebellion gegen Gott durch den Turm von Babel bezieht, kann auch verwendet werden, um jede Person oder Organisation zu bezeichnen, die Unschuldige unterdrückt. Zum Beispiel: “Babylon deh cum, yuh hav nutten pan yuh?” Auf Englisch heißt das “The police are coming, do you have anything on you?” und auf Deutsch „Die Polizei kommt, hast du etwas bei dir? “Politricks” ist der Rastafari-Begriff für „Politik“. Es gibt in Rastafari eine allgemeine Skepsis gegenüber Autoritätspersonen, auch Politikern. Sie werden also als Betrüger oder Trickster gesehen, voller „Tricks“. “Irie” ist einer der wichtigsten Begriffe in Rastafari. Er verkörpert die positive Sichtweise der Rastafari-Kultur und ihren Glauben, dass “everyting irie” oder „alles in Ordnung“ ist. Zum Beispiel “Mi nuh have nutten fi complain bout, mi life irie.” Auf Englisch heißt das übersetzt “I don’t have anything to complain about, my life is good.” und auf Deutsch „Ich habe nichts, über das ich mich beschweren könnte, mein Leben ist gut.“ Rastafari ist an der Idee der Einheit  mit jedem ausgerichtet. Rastafari nennen Leute also ihre „Idren“, eine Variante des englischen Wortes „children“, „Kinder“.  Ein Junge wird “bwoy” genannt. Ein Mädchen wird „gal“ genannt. Wenn ein Rasta einen anderen Rasta nach seinen Kindern fragt, wird er sich auf die Kinder als „pickney“ oder „gal pickney“ beziehen. Rastafari nennen erwachsene Männer „bredren“ (Brüder). Weibliche Erwachsene werden „sistren“ (Schwestern) genannt. Ein Rasta-Mann wird sich auf seine Frau oder Freundin als „empress“ (Herrscherin) oder „queen“ (Königin) beziehen. Zum Beispiel: “My cyaah cum tomorrow, mi a guh spen sum time wid mi empress.” Das heißt übersetzt “I can’t come tomorrow, I’m going to spend time with my girlfriend.” und auf Deutsch „Ich kann morgen nicht kommen, ich werde Zeit mit meiner Freundin verbringen.“ Rasta ersetzen Wörter, die negative Begriffe wie „down“ (nach unten) oder „under“ (unter) enthalten durch „up“ (nach oben) oder „out“ (nach draußen). Zum Beispiel:  Rasta sagen “downpression” statt “oppression” (Unterdrückung), weil „op“ in Rastafari für „up“ (nach oben) steht, „downpression“ sagt also aus, dass etwas jemanden unten hält. Rasta sagen “overstanding” oder “innerstanding” statt “understanding” (verstehen), weil „under“ nach unten heißt und negativ wäre. Rasta sagen „outernational“ anstatt „international“. Das zeigt an, dass die Rastafari empfinden, dass der Rest der Welt außerhalb ihres Bereiches oder ihrer Welt liegt. Es gibt ein paar Schimpfwörter mit einzigartigem Klang in Rastafari. Sie beziehen sich normalerweise auf körperlichen Schaden oder Körperfunktionen.  “Fiyah bun” ist ein Ausdruck, mit dem man jemanden oder etwas stark verurteilt. Zum Beispiel: “Fiyah bun babylon kaaz dem eva deh taament people.” Das lässt sich übersetzen zu: “I denounce the police because they are always tormenting poor people.” oder auf Deutsch „Ich verurteile die Polizei, weil sie immer arme Leute quälen.“  “Bag o wire” ist ein Ausdruck, der sich auf einen „betrayer“ (Verräter) bezieht. Es bezieht sich auf einen engen Freund des schwarzen politischen Führers Marcus Garvey, der ihn verraten hat, indem er Einzelheiten zu seinem Fluchtplan preisgegeben hat.  Zum Beispiel: “Mi nuh truss deh bredren deh kaaz him a bag o wire.” Das heißt übersetzt “I don’t trust that man because he is a traitor.” und auf Deutsch „Ich vertraue diesem Mann nicht, denn er ist ein Verräter.“ “Bumba clot” oder “Rass clot” sind in Rastafari sehr starke Schimpfwörter. „Clot“ wird als ein scheußlich klingendes Wort betrachtet und steht mit dem Verb „to clout“ (schlagen, hauen) in Verbindung. Es kann sich auch auf einen benutzten Tampon beziehen, woher ekelerregende Aspekte des Wortes herrühren.

english_section_name: Learning Basic Rastafarian Words

summary: Verstehe die Geschichte der Sprache. Lerne die Hauptquellen des Wissens der Rastafari-Bewegung kennen. Lerne die Bedeutung von “I-tal”. Verstehe die Rolle von Cannabis in der Rastafari-Kultur. Mache dich mit dem Konzept des “everliving life” vertraut.

document: Die Rastafari-Sprache ist aus der Rastafari-Bewegung entsprungen, einer religiösen und sozialen Bewegung mit Ursprung in Jamaika. Obwohl sie größtenteils unorganisiert war, werden die Rastafari durch einige starke Glaubensvorstellungen miteinander verbunden:  Den Glauben an die Schönheit des afrikanischen Erbes schwarzer Menschen. Den Glauben, dass Ras Tafari Haile Selassie I, Herrscher von Äthiopien, der biblische Messias ist. Er wird auch als der „Siegreiche Löwe von Juda“ bezeichnet, weil der Löwe von den Rastafari als mächtiges Symbol gesehen wird. Den Glauben an die Repatriierung nach Äthiopien, von den Rastafari auch als „Zion“ bezeichnet, in die wahre Heimat und Erlösung der schwarzen Menschen. Den Glauben an den letztendlichen Fall von „Babylon“, der korrupten Welt des weißen Mannes, und eine Aufhebung der Machtstrukturen von Sklave und Herr. Die Bibel ist der wichtigste heilige Text für Rastafari. Aus diesem Grunde sind zum Beispiel die Texte von Bob Marley voller biblischer Referenzen an den Exodus und das Heilige Land.  Rastafari nehmen das Bibelstudium sehr ernst und zitieren und besprechen Bibelpassagen. Sie glauben, dass die Schriften die wahre Geschichte des schwarzen Mannes erzählen. Sie glauben auch, dass christliche Minister die Leute in die Irre geleitet haben, indem sie fehlerhafte Interpretationen der Bibel angeboten haben, insbesondere der Einsatz der Bibel, um Sklaverei zu rechtfertigen. Rastafari beziehen sich auch auf andere offizielle Schriftstücke wie The Promised Key und The Living Testament of Rasta-for-I. Die meisten Wissenschaftler stimmen jedoch darin überein, dass für Rastafari keine zentrale Doktrin existiert, weil Rastafari dagegen sind, organisierten Systemen oder Denkrichtungen zu folgen. Rastafari glauben vielmehr, dass eine Person sich mit der  Betrachtung und Interpretation ihrer Erfahrungen beschäftigen und ihre eigenen persönlichen Überzeugungen über die Glaubensvorstellungen der Rastafari ausbilden sollte. Rastafari verwenden das Wort „I-tal“, um sich auf Essen zu beziehen, das in seinem natürlichen Zustand ist. "I-tal"-Essen ist nicht mit modernen Chemikalien in Kontakt gekommen und enthält keine Konservierungsstoffe, Würzstoffe oder Salz.  Die meisten Rastafari befolgen die Anwendung des „I-tal“ und manche sind Vegetarier. Fleischessende Rastafari verzichten normalerweise auf den Konsum von Schweinefleisch, weil Schweine als Aasfresser der Toten angesehen werden. Alkohol, Kaffee, Milch und mit Geschmack versehene Getränke wie Softdrinks werden auch als nicht „I-tal“ erachtet. Oft sagen Rastafari: “Man a rasta man, mi only nyam ital food.” Das heißt übersetzt “I am a Rastafarian, I only eat natural foods.” und auf Deutsch „Ich bin ein Rastafari, ich esse nur natürliche Nahrungsmittel.“ Wir kennen alle das Bild eines Rastafari mit Dreadlocks, der Gras oder „Kraut“ raucht, wie Rastafaris es nennen. Außer dass man sich dadurch „irie“ fühlt, spielt das Rauchen von Marihuana oder „Ganja“ eine wichtige Rolle im Leben der Rastafari. Es wird in der Rastafari-Kultur als heiliges Ritual betrachtet. Von den Rasta wird das „heilige Kraut“ wegen seiner körperlichen, psychologischen und therapeutischen Kraft sehr geschätzt. Rastafari machen sich die Vorstellung eines „everliving life“ zu eigen, also eines fortwährend gelebten Lebens, anstelle eines „everlasting life“. Sie glauben nicht an das Ende des Lebens oder den „last“, den endenden Teil des Lebens. Sie glauben vielmehr an ein immer fortlaufendes Leben, also ein unsterbliches Leben. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Rastafari glauben, dass sie für immer leben werden. Sie betrachten ein „everlasting life“ als eine negative Sichtweise auf die Fülle oder das „gelebt werden“ des Lebens.

english_section_name: Understanding Rastafarian Culture

summary: Übe “Was ist los? Übe, jemanden zu fragen, wo er herkommt. Lerne, wie man „Bis später“ sagt.

document: ” zu sagen. In Rastafari würdest du einen Freund auf der Straße mit “Bredren, wa gwaan?” begrüßen. Der andere Rasta könnte antworten mit: “Bwai, ya done know seh mi deya gwaan easy." Das bedeutet: “"I’m here just taking it easy." oder auf Deutsch „Ich bin nur hier und gehe es ruhig an.“ In Rastafari würdest du jemanden fragen, wo er herkommt oder wo er geboren wurde, indem du sagst: “A weh ya baan?” Der andere Rasta könnte antworten mit: “Mi baan inna Kingston”, was übersetzt “I was born in Kingston.” oder „Ich wurde in Kingston geboren.“ heißt. Ein Rastafari wird ein lockeres Gespräch beenden mit:  "Yeh man, lickle more, seen?" Das heißt übersetzt “Okay wir sehen uns später.” Der andere Rasta könnte antworten: „Lickle more.“ Das heißt übersetzt: „Klar, wir sehen uns später.” Ein Gespräch in Rastafari könnte in etwa so ablaufen:  "Bredrin, wa gwaan?" "Bwai, ya done know seh mi deya gwaan easy." "Yes I, a so it go still. Not 'n na gwaan, but we a keep di faith, nuh true?" "True. How de pickney dem stay?" "Bwai, dem aright." "Yeh man, lickle more, seen?" "Lickle more." Auf Deutsch übersetzt heißt das in etwa: "Was ist los, Mann?" "Nicht viel, ich gehe es locker an." "Ja, so ist es. Die Zeiten sind hart, aber wir halten an unserem Glauben fest, nicht?" "Ja. Wie geht es deinen Kindern?" "Sie sind in Ordnung." "Toll, auf Wiedersehen." "Auf Wiedersehen."

english_section_name: Learning Basic Rastafarian Phrases


summary: Bleibe ruhig. Entferne Objekte, die deinen Hund verletzen könnten. Schütze deinen Hund mit Kissen. Lege deine Hand nicht ins oder ans Maul deines Hundes. Bewege deinen Hund nur, wenn er in Gefahr ist. Mache ein Video.

document: Während eines Anfalls wird dein Hund desorientiert und verängstigt sein. Du willst seinen Stress nicht verstärken, indem du hysterisch wirst, schreist oder ihm irgendwie sonst das Gefühl gibst, dass er zu Recht Angst hat. Ihn in Alarm zu versetzen verstärkt nur seine Erregung und kann den Anfall verlängern. Dies schadet im Endeffekt einer schnellen Erholung.   Während eines Anfalls ist dein Hund besonders sensibel. Geräusche, Licht und sogar Berührungen können einen neuen Strom elektrischer Impulse in seinem Gehirn auslösen, die den Anfall verstärken. Wenn du ruhig bleibst, kannst du nach solchen stimulierenden Dingen suchen und etwas unternehmen, damit die Umgebung ruhig und leise wird. Notiere die Zeit. Sobald der Anfall beginnt, notiere dir die Uhrzeit, und schreiben ebenfalls auf, wann der Anfall endet. Dies sind wertvolle Informationen, damit der Tierarzt beurteilen kann, wie ernst (oder nicht) der Anfall war. Zudem kann es dir vorkommen, als stehe die Zeit still, während dein Tier einen Anfall hat. Es kann dich beruhigen, wenn du weißt, dass es nur ein oder zwei Minuten anstatt einer halben Ewigkeit waren. Während eines Anfalls wird dein Hund zappeln. Achte auf Objekte in der Nähe, gegen die er stoßen und sich verletzen könnte, etwa Stuhlbeine oder Heizstrahler. Bewege wenn möglich die Objekte und nicht deinen Hund, da dies ihn sonst stimulieren würde.  Du solltest zudem Objekte entfernen, die dein Hund nicht kaputtmachen oder wegschieben soll. Egal, ob sie eine Gefahr für deinen Hund sind oder nicht. Es ist leicht, Gegenstände wegzutragen, die nicht viel wiegen. Schwerere Objekte wie Tische kannst du mit einem Kissen polstern. Notfalls gehen auch Decken und Handtücher.   Wenn dein Hund gegen ein großen Objekt stoßen könnte, kannst du als Alternative sanft eine Decke über ihn legen, aber lasse dabei seinen Kopf frei. Wenn er seinen Kopf auf den Boden schlägt, kannst du ein Kissen darunter legen, um die Schläge abzufangen. Es ist nur ein Gerücht, dass Hunde während eines Anfalls ihre Zunge verschlucken können. Du solltest nie deine Hand ins Maul eines Hundes legen, der einen Anfall hat. Er weiß nicht, was er macht, kann zubeißen und sein Maul erst nach dem Anfall wieder öffnen. Es ist sowohl unnötig als auch dumm, dieses Risiko einzugehen. Die einzige Situation, in der du deinen Hund berühren solltest (abgesehen von der Verabreichung eines Beruhigungsmittels, siehe unten), ist, wenn er in Gefahr ist und der Anfall zu einer körperlichen Verletzung führen kann. Wenn er zum Beispiel am oberen Treppenabsatz einen Anfall hat, dann solltest du ihn ruhig an eine sicherere Stelle schieben.  Deinen Hund zu „schieben“ ist hier entscheidend. Du willst sicher nicht, dass dein Hund in deinen Armen zappelt, so dass du ihn vielleicht fallen lässt und ihr beiden euch verletzt. Wenn möglich drücke, schiebe oder bewege ihn sonstwie, ohne dass er hochgehoben werden muss, damit ihr beide sicher seid. Wenn du alles getan hast, um deinem Hund zu helfen, dann nimm mit deinem Handy ein Video des Anfalls auf. Dies ist für deinen Tierarzt hilfreich, da nicht alles, das wie ein Anfall aussieht, auch ein Anfall ist. Es ist sehr hilfreich für den Tierarzt, den Anfall selbst zu sehen.  Wenn du dafür zu aufgeregt bist, dann lass dies eine andere Person machen. Achte nur darauf, dass sie Distanz hält, um den Zustand deines Hundes nicht zu verschlimmern.

english_section_name: Keeping Your Dog Safe

summary: Mach das Licht aus und zieh die Vorhänge zu. Sorge für Ruhe im Zimmer. Werde Gerüche los. Streichle deinen Hund nicht.

document: Ein halbdunkler Raum bietet weniger Stimulation für deinen Hund, was den Anfall bessern und verkürzen kann. Schau dich um, was du machen kannst, um den Raum so friedlich und dämmrig wie möglich zu machen. Lasse nachts ein schwaches Licht an, um den Hund zu sehen.  Einfach ausgedrückt ist ein Anfall ein elektrischer Sturm im Gehirn. Alles, was das Gehirn stimuliert, wie Licht, Geräusche, Gerüche oder Berührungen, können den Anfall verschlimmern oder verlängern. Dieser elektrische Sturm im Gehirn deines Hundes wird durch Geräusche von außen verstärkt. Um ihm da durch zu helfen, mach den Fernsehen und das Radio aus. Bitte alle anderen, den Raum zu verlassen. Das Letzte, was dein Hund braucht, ist ein Publikum aus schockierten Menschen, die gaffen und reden, also bitte sie aus dem Raum, damit dein Hund Platz und Ruhe hat.  Du musst deinen Hund beobachten, damit du beruhigt wirst, die Zeit nehmen und darauf achten kannst, dass er in Ordnung ist. Bleibe dabei so ruhig und unbeweglich wie möglich, damit der Anfall leichter für ihn ist. Die olfaktorische Stimulation eines Hundes (ihre Nase) ist sehr stark. Wenn du also Duftkerzen brennen oder einen Braten im Ofen hast, dann werde die Gerüche los. Blase die Kerzen aus und stelle sie weg und öffne eine Tür für eine bessere Luftzirkulation.  Einen großen Hund kann man während eines Anfalls nur schwer bewegen. Auch wenn ein kleiner Hund leichter zu bewegen ist, ist dies dennoch keine gute Idee, da die Stimulation seine schwierige Situation verschlimmern kann. Es ist leichter, die Gerüche loszuwerden, als deinen Hund zu bewegen. Dies ist ein kontroverses Thema für manche Besitzer, da sie sich dazu geneigt fühlen, ihr Tier zur Beruhigung zu streicheln. Aber eine Berührung ist eine Form der Stimulation, so dass es am besten ist, dies nicht zu tun. Der Anfall geht schneller vorbei, wenn du dich nicht einmischst.  Während eines Anfalls merkt dein Hund im besten Fall nicht, dass du da bist, im schlimmsten Fall verlängerst du den Anfall. Die Berührung mag für dich vielleicht beruhigend sein, für ihn ist sie das nicht.

english_section_name: Minimizing Stimulation

summary: Wenn möglich verwende ein Beruhigungsmittel von einem früheren Anfall. Verwende ein rektales Zäpfchen. Verabreiche Beruhigungsmittel so schnell wie möglich.

document: Wenn dein Hund schon früher Anfälle gehabt hat, hat dir dein Tierarzt vielleicht Tuben rektales Diazepam für die Verwendung während oder nach einem Anfall verschrieben. Diazepam ist ein Beruhigungsmittel und beruhigt die Gehirnaktivität so weit, dass bei manchen Hunden der Anfall aufhört.  Da dein Hund während eines Anfalls keine oralen Medikamente einnehmen kann, ist eine rektale Verabreichung die passende Methode. Diazepam wird gut durch die rektale Schleimhaut aufgenommen und tritt schnell in den Blutstrom ein.  Ein 20kg Hund benötigt eine 10mg Spritze Diazepam, wenn möglich sobald der Anfall beginnt. Die Dosis kann innerhalb von 24 Stunden dreimal verabreicht werden. Um das rektale Diazepam einzuflößen, musst du die Kappe der Dosierspritze abnehmen und einen Klecks Diazepam auf den Stutzen drücken, damit sie eingeschmiert wird. So kannst du es sanft und sicher deinem Hund verabreichen:   Halte die Rute deines Hundes sanft von seinem Anus weg, so dass du seine Rektalöffnung siehst. Lege den Stutzen gegen die zentrale Öffnung und drücke mit einer sanften Drehbewegung die Spitze der Spritze bis zum Mantel ins Rektum. Wenn das Zäpfchen fest im rektalen Lumen sitzt, dann drücke die Tube, damit der Inhalt ins Rektum abgegeben wird. Zieh die Spitze raus und schmeiß das gebrauchte Zäpfchen weg. Je eher du deinem Hund das Diazepam gibst, desto eher werden seine Symptome nachlassen. Aber verliere in der Eile nicht deine Ruhe. Auch wenn Zeit wichtig ist, ist es noch wichtiger, dass du deinen Hund nicht weiter aufregst.  Du kannst deinem Hund das Medikament auch nach einem Anfall geben, damit er ruhig bleibt und weitere Anfälle verhindert werden, vor allem wenn dein Hund zu Clustern neigt.

english_section_name: Using a Tranquilizer

summary: Gib deinem Hund einen Snack. Lass den Hund alles in seiner Geschwindigkeit tun. Wenn dies der erste Anfall deines Hundes ist, ruf deinen Tierarzt an.

document: Wenn er sich erholt hat, wird dein Hund hungrig und durstig sein. Vor allem kleine Hunde haben eine Tendenz zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel nach einem Anfall. Daher ist es ein gutes Zeichen, wenn er einen Snack will. Selbst wenn er dies nicht will, solltest du Futter und Wasser bereitstellen. Wenn er nicht gleich frisst, dann zwing ihn nicht. Gib ihm eine Minute, um sich an seine Umgebung anzupassen. Ruhe ist ebenfalls wichtig. Er wird sich eine Weile komisch und desorientiert fühlen, also lass ihn ruhen, wenn er das möchte. Es ist verständlich, wenn er fertig ist, und kein Symptom, das dich beunruhigen sollte.  Manche Hunde leiden zudem unter Clustern. Das bedeutet, sie werden innerhalb von 24 Stunden höchstwahrscheinlich weitere Anfälle haben. Wenn dies bei deinem Hund der Fall ist, sollte er ruhig, entspannt und ausgeruht sein. Er wird deinen Hund untersuchen und Bluttests machen wollen, um herauszufinden, ob eine zugrundeliegende Krankheit oder Problem den Anfall ausgelöst hat. Deine Fragen werden ebenfalls beantwortet, so dass du beruhigt wirst.  Dein Tierarzt wird die Situation besser verstehen, je detaillierter du bist. Erzähl, wie lang der Anfall war, wie sich dein Hund verhalten hat und wie er direkt nach dem Anfall war, falls du kein Video hast.

english_section_name: Caring for Your Dog Post-Seizure


summary: Wähl ein Spiel mit einer höheren Stückelung aus. Spiel an den Automaten am Ende der Reihen. Setz den maximalen Betrag auf deine Spins.

document: Spielautomaten mit einem höheren Wert haben auch einen höheren Rückzahlungsprozentsatz. Du bist z.B. besser dran, wenn du an einem Automaten mit einem Dollar-Slot spielst als an einem mit einem Slot füt Quarters (das sind 25-Cent-Münzen). Dies gilt auch, selbst wenn du einen niedrigeren Einsatz auf das Dollarspiel machst. Wenn du z.B. einen zwei Dollar Einsatz an einer Dollar-Maschine und einen drei Dollar-Einsatz an einer Quarter-Maschine machst, hast du immer noch eine höhere Chance, am Dollar-Slot zu gewinnen. Da diese Spielautomaten sichtbarer für Leute sind, die durch das Casino laufen, stellt das Management oft Maschinen mit höherem Rückzahlungsprozentsatz ans Ende der Reihe, um Spieler anzuziehen. Es gibt vielleicht auch eine Reihe mit Automaten, die alle die gleichen Spiele haben, doch bei dem am Ende der Reihe könntest du mehr Glück haben. Wenn du davon träumst, den Jackpot an einem Glücksspielautomaten zu gewinnen, musst du bei jedem Spin den maximalen Einsatz machen. Normalerweise befindet sich an dem Automaten ein "Max Bet" Knopf, sodass du sicher sein kannst, dass du mit dem richtigen Betrag spielst. Höchstwetten sind besonders bei progressiven Spielautomaten wichtig, bei denen ein Prozentsatz jeder Wette zum Jackpot hinzugefügt wird. In der Regel musst du einen Mindesteinsatz machen, um teilnahmeberechtigt zu sein.

english_section_name: Improving Your Chances at Slots

summary: Wähl ein Spiel, dass die besten Gewinnchancen hat. Geh zu kleineres Casinos. Setz dir ein Budget für jeden Tag. Trink nicht zu viel Alkohol. Setz dir ein zeitliches Limit für deine Session. Setz dir ein Ziel und hör auf, wenn du es erreicht hast.

document: Fast jedes Casino in Las Vegas hat einen Hausvorteil – doch dieser ist von Spiel zu Spiel unterschiedlich. Deshalb ist es wichtig, das richtige Spiel zu wählen, um deine Chancen zu gewinnen zu erhöhen. Begrenz deine Zeit an Spielautomaten und Roulette, die die schlechtesten Chancen bieten und versuch dein Glück mit Blackjack, Craps, Baccarat oder Poker. Die größeren Hotel Casinos auf dem Vegas-Strip bieten in der Regel die schlechtesten Gewinnchancen, da sie Touristen bedienen. Kleinere, abgelegenere Casinos werden normalerweise von Einheimischen besucht, sodass die Gewinnchancen etwas höher sind, damit Stammgäste wiederkommen. Möchtest du allerdings Poker spielen, ist es besser, die kleineren, abgelegeneren Casinos zu meiden, da die Einheimischen dort wahrscheinlich sehr erfahrene Spieler sind. Die beste Weise, um sicherzugehen, dass du ein Vegas Casino mit Gewinn in deiner Tasche verlässt, ist dir ein klares Gambling Budget zu setzen. Leg fest, wieviel Geld du in einer Sitzung verspielen kannst und spiel auch nur mit diesem Betrag. Vermeide es, noch mehr Geld aus dem Geldautomaten zu ziehen. Wenn du mehrere Tage in Vegas spielen möchtest, leg ein Budget pro Tag fest. Teil das Geld in mehreren Umschlägen auf und nimm nur den Umschlag für den bestimmten Tag mit zum Casino-Bereich. Cocktails sind kostenlos, wenn du in einem Vegas Casino spielst und es kann verlockend sein, dies auszunutzen. Das Casino hofft tatsächlich darauf, dass du zu viel trinkst, da dies dein Urteilsvermögen beeinträchtigen könnte. Behalte einen klaren Kopf, indem du dich auf Wasser und alkoholfreie Getränke beschränkst. Wenn du den ganzen Tag im Casino verbringst, kann es gut passieren, dass du dein ganzes Geld verlierst. Zum Glück gibt es aber auch noch viele andere Aktivitäten in Las Vegas, die nichts mit Glücksspiel zu tun haben. Plan also ein paar Stunden für Glücksspiel am Morgen ein und vielleicht ein paar mehr am Abend, aber verbring des Rest des Tages, indem du die Attraktionen von Sin City genießt. Möchtest du einen ganzen Tag Pause vom Gambling machen, könntest du z.B. einen Tagesausflug zum Grand Canyon unternehmen. Wenn du gewinnst, ist es einfach, davon auszugehen, dass du eine Glückssträhne hast und jetzt nicht aufhören solltest – doch der einzige Weg, das Casino mit Geld zu verlassen, ist zu gehen, wenn du dein Ziel erreicht hast. Setz dir also in Gedanken ein Ziel, wie z.B. dein Geld zu verdoppeln und sobald du dies erreicht hast, geh.

english_section_name: Setting Yourself up for Success

summary: Üb dein Lieblings-Tischspiel, bevor du nach Las Vegas reist. Halt nach ungeschickten Blackjack Dealern Ausschau. Vermeide Insurance-Wetten im Blackjack. Wette Pass/Don’t Pass oder Come/Don’t Come bei Craps. Widerstehe der “Unentschieden” Wette beim Baccarat. Halt dich von lokalen Pokerspielen fern.

document: Während bei jedem Glücksspiel zwar auch etwas Glück wichtig ist, um zu gewinnen, benötigen Tischspiele auch etwas Können. Wenn du Blackjack, Craps, Baccarat und Poker vorher übst, wirst du dich auch etwas entspannter und sicherer fühlen, wenn du dich an einen Tisch im Casino setzt und damit gleichzeitig deine Gewinnchancen erhöhen. Es gibt verschiedene Seiten im Internet, auf denen du “üben” kannst, ohne dafür richtiges Geld zu benutzen.  Wenn du die Regeln eines bestimmten Tischspiels nicht kennst, bieten viele Vegas Casinos kostenlose Spielstunden an, in denen du sie lernen kannst. Ein schludriger Blackjack Dealer zeigt vielleicht aus Versehen eine verdeckte Karte, was dir einen Vorteil verschaffen könnte. Versuch, ihn für ein paar Runden zu beobachten, bevor du dich an den Tisch setzt. Wenn der Dealer ein Ass hat, kannst du dich für eine “Insurance” Wette entscheiden, falls er eine 10 im Ärmel hat. Dies ist eine Nebenwette, die unabhängig von der Hauptwette behandelt wird und wie ein konservativer Zug erscheinen kann. Es kann jedoch den Hausvorteil um bis zu 7% erhöhen. Für die beste Chance zu gewinnen, solltest du dich immer für diese Wetten entscheiden. Sie können den Hausvorteil auf bis zu 1.4% senken und dich in eine viel bessere Position versetzen, um einen Gewinn mit nach Hause zu nehmen. Die “Unentschieden” Wette, die davon ausgeht, dass es ein Unentschieden zwischen Dealer und Spieler gibt, hat einen Hausvorteil von 14.4%. Es scheint zwar ein cleverer Zug zu sein, kann dich jedoch viel Geld kosten. Wenn Poker dein Ding ist, solltest du lieber bei einem der Strip-Casinos spielen, wo die meisten Spieler Touristen sind. Die Einheimischen Spieler in den abgelegeneren Casinos sind meisten sehr erfahren und spielen jeden Tag. Wenn du selbst kein erfahrener Pokerspieler bist, werden sie dir gegenüber einen Vorteil haben.

english_section_name: Getting an Edge at the Tables


summary: Öffne Excel. Klicke auf Leere Arbeitsmappe. Klicke links oben im Menü auf Datei. Klicke unten im Datei-Menü auf Optionen. Klicke unten links im Optionen-Fenster auf den Reiter Add-ins. Öffne das Fenster "Verfügbare Add-ins". Installiere das Solver Add-in.

document: Klicke dafür auf das Icon der Excel App oder mache einen Doppelklick darauf. Das Icon ist grün mit einem weißen "X". Solver ist in den Windows- und Mac-Versionen von Excel bereits installiert, aber du musst es manuell aktivieren. Dies öffnet das Excel-Fenster, in dem du mit der Aktivierung von Solver fortfahren kannst. Klicke auf einem Mac stattdessen auf Tools und überspringe den nächsten Schritt. Dies blendet das Fenster mit den Optionen ein. Klicke auf einem Mac im "Tools"-Menü auf Excel Add-ins. Achte darauf, dass im Textfeld "Verwalten" die Option "Excel Add-ins" aufgeführt ist, und klicke dann unten auf der Seite auf Gehe zu. Auf einem Mac öffnet sich dieses Fenster nach einem Klick auf Excel Add-ins im "Tools"-Menü. Setze ein Häkchen im Kästchen "Solver" in der Mitte der  Seite und klicke dann auf OK. Solver sollte jetzt oben in Excel als Tool im Reiter "Daten" angezeigt werden.

english_section_name: Enabling Solver

summary: Verstehe die Anwendung von Solver. Füge deine Daten in deine Tabelle ein. Klicke oben im Menü auf den Reiter Daten. Klicke auf Solver. Wähle deine Ziel-Zelle. Setze ein Ziel. Füge  Einschränkungen hinzu. Führe Solver aus. Sieh dir die Ergebnisse an. Ändere die Solver-Kriterien.

document: Solver kann die Daten deiner Tabelle und aller von dir hinzugefügten Einschränkungen analysieren, um dir mögliche Lösungen anzuzeigen. Dies ist hilfreich, wenn du mit mehreren Variablen arbeitest. Um Solver zu nutzen, muss deine Tabelle Daten mit verschiedenen Variablen und einem Ergebnis enthalten.  Du könntest bspw. eine  Tabelle erstellen, in der du deine verschiedenen Ausgaben im Lauf eines Monats dokumentierst, so dass in der Ausgabe-Zelle dein restliches Geld  angezeigt wird. Du kannst Solver nicht in einer Tabelle verwenden, die keine lösbaren Daten hat, d.h. deine Daten müssen Gleichungen enthalten. Dies öffnet die Daten Toolbar. Diese Option findest du ganz rechts in der Daten Toolbar. Dies öffnet das Solver-Fenster. Klicke in die Zelle, in der du deine Solver-Lösung anzeigen möchtest.  Dies fügt sie dem Feld "Ziel festlegen" hinzu. Wenn du bspw. ein Budget erstellst, bei dem das Endziel dein monatliches Einkommen ist, würdest du auf die letzte "Einkommen"-Zelle klicken. Setze ein Häkchen bei "Wert von" und gib dann deinen Zielwert in das  Textfeld daneben ein.  Wenn es bspw. dein Ziel ist, am Ende des Monats 200 € zu haben, würdest du hier 200 eingeben. Du kannst auch bei "Max" oder "Min" ein Häkchen setzen, damit Solver den absoluten Minimum- oder Maximumwert bestimmt. Wenn du ein Ziel festgelegt hast, wird Solver versuchen, dieses Ziel zu erreichen, indem andere Variablen in deiner Tabelle angepasst werden. Hiermit werden die Werte eingeschränkt, die Solver nutzen kann, was verhindert, dass Solver versehentlich einen oder mehrere Werte in deiner Tabelle auf Null setzt. So fügst du eine Einschränkung hinzu:  Klicke auf Hinzufügen. Klicke auf die Zelle (oder markiere die Zellen), für die die Einschränkung gilt. Wähle einen Typ für die Einschränkung aus dem mittleren Dropdown-Menü. Gib die Zahl der Beschränkung ein (bspw. ein Maximum oder Minimum). Klicke auf OK. Wenn du alle Einschränkungen hinzugefügt hast, klicke unten im Solver-Fenster auf Lösen. Solver beginnt mit dem Finden der optimalen Lösung für dein Problem. Wenn Solver dich darauf hinweist, dass eine Lösung gefunden wurde, kannst du diese sehen, indem du dir deine Tabelle ansiehst, um zu sehen, welche Werte geändert wurden. Wenn die Ausgabe, die du erhalten hast, nicht ideal ist für deine Tabelle, klicke im Pop-up auf Abbrechen und passe dann dein Ziel und die Einschränkungen an. Wenn dir das Ergebnis von Solver gefällt, kannst du es auf deine Tabelle anwenden, indem du bei "Solver-Lösung behalten" ein Häkchen setzt und dann auf OK klickst.

english_section_name: Using Solver


summary: Schließe einen Xbox Controller an deine Xbox 360 an, bevor du dein Spiel beginnst. Verwende den linken "L"-Hebel, um die Kamera zu steuern. Verwende den rechten "R"-Hebel, um dich in die gewünschte Richtung zu bewegen. Drücke zum Springen auf den "A"-Knopf.

document: Öffne dein Minecraft Spiel. Du musst die Kamera in die Richtung richten, in die du dich bewegen willst.

english_section_name: Moving in Xbox 360 Edition

summary: Schließe deine Maus und die Tastatur an deinen Computer an, bevor du dein bestehendes Minecraft Spiel öffnest. Bewege die Maus. Wähle statt der Maus Tastenkürzel. Gehe in den Kreativmodus, um Bewegungen während des Flugs zu aktivieren. Drücke auf die linke Shift-Taste, um während des Gehens zu kriechen. Ändere die Standardeinstellungen über das Menü Optionen.

document: Die Steuerung deiner Bewegungen mit der Maus ist wahrscheinlich einfacher als mit einem Trackpad. Wenn du dies tust, zeigt die Kamera in die Richtung, in die du dich bewegt hast. Richte deine Maus weiter in die Richtung, in die du gehen willst, und du bewegst dich mit ihr. Dies sind die Standardeinstellungen:  Drücke auf die Taste "w", um dich vorwärts zu bewegen. Drücke auf die Taste "s", um dich rückwärts zu bewegen. Um dich seitwärts nach links zu bewegen, drücke auf die Taste "a". Um dich seitwärts nach rechts zu bewegen, drücke auf die Taste "d". Drücke zum Springen auf die Leertaste. Drücke zweimal auf die Leertaste, um in den Flugmodus zu gelangen. Verwende die Richtungstasten (w, s, a, d), um dich während des Flugs zu bewegen. Du kannst mit dieser Taste während des Fliegens im Kreativmodus auch die Höhe verringern. Wähle "Steuerungselemente" und wähle dann für jede Richtung oder Bewegungsart eine andere Taste. Dies ist in der Raspberry Pi Version nicht möglich.

english_section_name: Moving in PC/Mac/Raspberry Pi Editions

summary: Nutze die Touchscreen Steuerung von Minecraft PE Versionen auf einem Telefon mit Touchscreen oder einem Tablet. Öffne ein Spiel und finde das Richtungs-Pad (D-Pad) auf deinem Bildschirm. Streiche mit deinem Finger auf dem Bildschirm nach vorne, um die Kamera zu bewegen. Gehe in den Kreativmodus und aktiviere die Flugfunktion. Verwende andere Steuerungen in der Minecraft Experia PLAY Edition.

document: Bewege dich mit den Buttons auf dem D-Pad, um dich vorwärts, rückwärts und nach links und rechts zu bewegen.  Drücke zweimal schnell auf das Quadrat. Halte deinen Finger auf dem Quadrat und streiche deinen Finger nach oben oder unten, um dich nach oben oder unten zu bewegen. Verwende wie im normalen Modus das D-Pad, um dich vorwärts, rückwärts und nach links und rechts zu bewegen. Nutze anstelle des D-Pads das rechte Touchpad auf deinem Gerät, um die Kamera zu steuern. Richte sie in die Richtung, in die du dich bewegen willst. Drücke die Richtungstasten auf deinem Gerät, um dich in die gewünschte Richtung zu bewegen.

english_section_name: Moving in Pocket Edition (PE)


summary: Überprüfe das Haltbarkeitsdatum auf der Verpackung. Wenn die Verpackung noch nicht geöffnet ist, kannst du etwas nachsichtiger sein. Rieche am Bacon. Sieh dir den Bacon gut an. Berühre den Bacon. Wirf den Bacon sachgemäss weg.

document: Wenn das „mindestens haltbar bis“ – Datum abgelaufen ist, ist es nicht sicher den Bacon zu verwenden. Verwende ihn immer innerhalb von 7 Tagen nach dem Kauf. Du kannst den Bacon auch ohne Probleme bis zu 4 Monaten einfrieren und dann auftauen und verarbeiten. Wenn du das Produkt letzte Woche gekauft hast und noch nicht dazu gekommen bist, es zu öffnen, ist der Bacon wahrscheinlich noch gut. Das gilt allerdings nicht, wenn du die Verpackung schon geöffnet hast. Wenn der Bacon noch immer versiegelt ist, sollte er noch etwas länger halten.  Der Bacon kann bis zu zwei Wochen nach dem Kauf halten, wenn du ihn sachgemäss aufbewahrt und noch nicht geöffnet hast.  #Öffne den Bacon und mach einen der folgenden Tests. Wenn er noch gut zu sein scheint, ist deine Beurteilung sicherlich korrekt. Ob er auf einem Teller liegt oder noch in der Packung ist, der Geruch wird der gleiche sein. Wenn du nicht sicher bist, ob der Bacon noch gut ist, riech vorsichtig daran. Wenn er nach frischem Fleisch riecht, ist er nicht verdorben. Wenn er komisch riecht, verfault, sauer oder einen abweisenden Geruch hat, ist er verdorben.  Weisst du wie Bacon riecht wenn er gut ist? Es ist ein köstlicher Duft? So muss er riechen. Wenn du nur einen Hauch von Zweifel hast, dass er nicht so riecht wie es sein sollte, riskiere nichts. Er könnte von Bakterien befallen sein. Geh in einen Raum mit guter Lichtquelle und sieh dir den Bacon gut an. Wenn er gut und nicht verdorben ist, sollte er eine frische rosane Farbe haben und glänzen. Bacon ist rosa Fleisch mit weissem, manchmal gelblichem Fett. Wenn der Bacon mit grünen Pünktchen übersät ist, matt aussieht oder das Fleisch in ein grau-braun übergeht, ist er nicht mehr frisch.  Vielleicht denkst du an dieser Stelle "Es ist Bacon. Der ist immer gut.” Das stimmt nicht. Das letzte was du haben möchtest, ist eine negative Erfahrung, die dich dazu bringt, nie wieder Bacon zu essen. Denke an die Langzeit-Risiken. Bacon ist normalerweise nicht schleimig. Wenn du merkst, dass er schleimig ist, ist er verdorben. Wirf ihn weg.  Wasch deine Hände danach. Nur weil du die Bakterien nicht gegessen hast, musst du sie nicht an deinen Händen tragen. Nachdem du überprüft hast, ob er verdorben ist, wirf ihn weg wenn nötig. Trage Handschuhe (die Bakterien können durch Hautkontakt übertragen werden). Wickel ihn gut ein und wirf ihn nach draussen in den Müll. Gib ihn nicht deinen Haustieren zum Essen – sie können ebenso durch die Bakterien geschädigt werden.

english_section_name: Judging Your Bacon

summary: Kaufe den Bacon direkt vor Verlassen des Supermarktes. Suche einen Bacon mit wenigen Zutaten. Fall nicht auf den Aufkleber “keine Nitrate hinzugefügt“ rein.

document: Vermindere die Zeitspanne zwischen dem Kauf des Bacons und dem Verlassen des Supermarktes. Du solltest darauf achten, dass er nicht unter einem Stapel von Captain Crunch und Miracle Whip erwärmt wird. Wenn du nach Hause kommst, leg die Packung mit dem Bacon sofort in den Kühlschrank. Lagere ihn bei 4,4 Grad oder weniger.  Wenn du eine Kühl-Tragetasche hast, benutze sie! Bewahre ihn während der Reise nach Hause kühl auf. Dein Bacon hat sich ein paar gute letzte Tage verdient, oder nicht? Wenn ein Produkt heutzutage weniger als vier Zutaten hat, die aus mindestens 7 Silben besteht ist das schon bemerkenswert. Glücklicherweise, liegt die Gesundheit inzwischen immer mehr im Trend – wenn du also einen Euro mehr ausgeben kannst, kaufe dir einen Bacon mit einer kurzen Liste von Zutaten, die du auch aussprechen kannst.  Achte darauf, dass er vier Zutaten oder so hat – Schweinefleisch (klar!), Wasser, Salz und braunen Zucker. Die anderen Zutaten werden zur Reifung von Bacon benötigt (das was es schliesslich zu Bacon macht). Schlechtere Produkte enthalten nur Konservierungsstoffe und Chemikalien. Das heisst nur, dass sie zur Reifung kein Natriumnitrat verwenden. Stattdessen wird Sellerie verwendet. Allerdings ist Sellerie auch voll von Nitraten (wie alles Gemüse). Es ist also im Grunde genommen das Gleiche.  Der beste Bacon stammt natürlich aus der nähreren Umgebung, enthält wenige Konservierungsstoffe, ist super frisch und ist von Schweinen, die von Hand aufgezogen wurden. Du könntest deinen Bacon also auch selber machen!

english_section_name: Shopping for Bacon

summary: Für eine langfristige Aufbewahrung friere den Bacon ein. Lagere den Bacon nach dem Kochen ein. Überwache den gefrorenen Bacon.

document: Bacon hält sich eingefroren bei -17 Grad oder weniger 1 – 4 Monate.  Allerdings sagt die Amerikanische Gesundheitsbehörde, dass er nach 1-2 Monaten an Qualität verliert,  da Bacon auch im Gefrierfach ranzig werden kann.  Finde heraus, wie man Bacon Scheiben durch einen einfachen Trick einfrieren kann. Wenn du den Bacon bereits vorbereitet hast und dann in einem luftdicht verschlossenen Behälter (entferne das Fett vom Behälter) in den Gefrierschrank stellst, hält er sich länger.  Different types of bacon keep for different lengths of time.  Gebratene Baconstreifen halten sich im Kühlschrank bis zu einer Woche nach der Zubereitung. Wenn du sie einfrierst, halten sie sich bis zu 6 Monaten. Brate sie nur etwas weniger an, als wie du es magst. So werden sie dann hinterher beim Erwärmen nicht übergart. Baconstückchen halten sich ca. 6 Wochen im Kühlschrank und 6 Monate im Gefrierfach. Wenn er zu lange im Gefrierfach ist, wird das Fett ranzig. Ausserdem könnten die Enden hart, braun und ungeniessbar werden. Wenn das letztere der Fall ist, schneide einfach die Enden ab und brate ihn ganz normal. Wenn er allerdings riecht, oder eine der oben beschriebenen Anzeichen hat oder auch nur geringfügig komisch ausieht, solltest du ihn nicht mehr essen.  Tafelschinken friert nicht gut ein. Er hat zuviel Salz, was dazu führt, dass er noch schneller ranzig wird. Du solltest Bacon in kleineren Teilen einfrieren.

english_section_name: Storing Bacon


summary: Lege einen kalten Metalllöffel auf deine Unterlider, um Schwellungen zu reduzieren. Drücke einen in Sojamilch getränkten Wattebausch auf deine Augen, wenn sie geschwollen sind. Beruhige deine Augenlider mit Grüntee-Eiswürfeln, wenn sie sich müde anfühlen. Lege Gurkenscheiben auf deine Augen, um Schwellungen zu reduzieren. Trage vor dem Schlafengehen eine dünne Schicht Kokosnussöl auf deine Augenpartie auf, wenn du Falten hast. Iss weniger Salz und mehr Eisen, um geschwollene Augen zu vermeiden. Schlafe jede Nacht acht Stunden lang, um rote Augen zu reduzieren.

document: Lasse einen Teelöffel fünf Minuten lang in einer Tasse Wasser mit ein paar Eiswürfeln stehen, um ihn abzukühlen. Halte die Rückseite des Löffels drei Minuten lang an die Unterlider. Der kalte Löffel hilft, die Schwellungen zu reduzieren, so dass du jünger und wacher aussiehst. Wenn sich der Löffel unangenehm kalt anfühlt, nimm ihn von den Augen und lasse ihn eine Minute lang aufwärmen, bevor du ihn wieder auf die Lider legst. Sojamilch ist eine Wohltat, um Schwellungen zu reduzieren, da sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Tauche einen Wattebausch in eine Tasse Sojamilch und drücke überschüssige Sojamilch aus, bevor du sie auf das geschlossene Auge legst. Lasse den Wattebausch zwei Minuten lang auf jedem Augenlid liegen.  Das ist wirklich beruhigend, wenn du es gleich am Morgen machst. Wenn du noch eine bessere Erfrischung wünschst, kühle die Sojamilch im Kühlschrank ab, bevor du den Wattebausch hineintauchst. Dieses Heilmittel kombiniert die Kraft von Eis und grünem Tee! Koche eine Kanne grünen Tee auf und gieße ihn in eine Eiswürfelschale, sobald er abgekühlt ist. Lasse ihn über Nacht im Gefrierfach gefrieren. Nimm morgens einen Eiswürfel heraus wickle ihn in ein Papierhandtuch. Halte ihn einige Minuten an dein Auge oder bis sich deine Augen besser anfühlen.  Mache dies zu einem Teil deiner morgendlichen Routine, um dich aufzuwecken und deinen Augen ein frisches und jugendliches Aussehen zu verleihen. Lege Eis niemals direkt auf deine Haut, da es Verbrennungen verursachen kann. Das Vitamin C und die Kaffeesäure in den Gurken machen sie zu einem fantastischen Mittel gegen geschwollene Augen. Schneide die Gurke in dünne Scheiben und lege sie fünf bis zehn Minuten lang auf deine geschlossenen Augenlider. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, lege die Gurke vor dem Schneiden eine Stunde lang in den Kühlschrank . Dadurch wird sie sich angenehm und erfrischend anfühlen. Kokosnussöl spendet der Haut viel Feuchtigkeit und hilft, feine Fältchen zu reduzieren. Reinige dein Gesicht vor dem Schlafengehen und trage dann eine dünne Schicht Kokosnussöl um deine Augen herum auf. Achte jedoch darauf, dass das Kokosnussöl nicht in die Augen gelangt. Das Kokosnussöl zieht in deine Haut ein und hinterlässt morgens eine genährte Haut.  Wähle ein biologisches und kaltgepresstes Öl, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Kokosnussöl kann durch Mandel-, Jojoba- oder Olivenöl ersetzt werden. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Haut. Eine übermäßige Salzaufnahme und Eisenmangel führen dazu, dass dein Körper Flüssigkeiten speichert, was deine Haut geschwollen aussehen lassen kann. Vermeide salzige Lebensmittel wie Chips und Pommes und iss mehr rotes Fleisch. Wenn du Vegetarier bist, iss mehr Spinat, Bohnen und Linsen. Wenn deine Augen regelmäßig blutunterlaufen sind, liegt das höchstwahrscheinlich daran, dass du nicht genug Schlaf bekommst. Müde Augen produzieren nicht so viel Tränenflüssigkeit und werden eher gereizt. Um das Problem zu lösen, gehe früh ins Bett und versuche, mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn sich deine Augen nach ein paar Nächten nicht verbessern, gehe zu einem Arzt oder Optiker, um weiteren Rat zu erhalten.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Tupfe einen Primer unter deine Augen, um feine Linien zu glätten. Verteile einen gelben Concealer unter deinen Augen, wenn du dunkle Ringe hast. Umrande die äußeren Ränder deiner Oberlider, damit deine Augen angehoben aussehen. Wähle matte Lidschatten, um deine Augenlider glatt aussehen zu lassen. Trage Mascara auf deine Wimpern auf, um deine Augen zu öffnen. Verwende einen Augenbrauenstift, um deine Augenbrauen auszufüllen, wenn sie dünn sind.

document: Mit zunehmendem Alter wird deine Haut, besonders um die Augen herum, immer faltiger. Tupfe mit dem Ringfinger vorsichtig einen Primer unter die Augen und über die Augenfältchen an den Seiten der Augen und verteile ihn dann in einer dünnen Schicht. Dies hilft, eventuelle Linien aufzufüllen und deine Haut glatter erscheinen zu lassen.  Wenn du dunkle Augenringe hast, wähle einen getönten Primer, der zu deiner Hautfarbe passt. Verwende deinen Ringfinger, um das Makeup aufzutragen, da die Haut um deine Augen leicht beschädigt werden kann und dieser Finger am sanftesten ist. Ein Primer ist eine dünne Creme, ähnlich wie eine Feuchtigkeitscreme und kann in der Apotheke oder einer Drogerie gekauft werden. Wähle einen Concealer, der zwei Nuancen heller als deine Foundation ist. Dies wird deine Augen aufhellen und den Eindruck eines subtilen Liftings erzeugen. Wähle einen Concealer, der einen gelben Farbton hat. Dadurch sieht er natürlich und warm aus. Trage eine dünne Schicht des Concealers auf alle Bereiche auf, die verfärbt oder dunkel aussehen.  Mit der Zeit wird die Haut um deiner Augen herum dünner. Dadurch können die Blutgefäße unter der Haut besser gesehen werden, was das Auftreten von dunklen Ringen verursacht. Concealer kann unabhängig davon aufgetragen werden, ob du eine Foundation trägst. Verteile den Concealer so lange, bis er mit deiner Haut verschmilzt und natürlich aussieht. Verwende einen Pinsel, einen Beautyblender oder deine Finger, um den Concealer zu verblenden. Mit zunehmendem Alter neigt die Haut auf deinen Augenlidern dazu abzusinken. Verwende einen Eyeliner, um deinen Augen die jugendliche Form zurückzugeben. Trage den Eyeliner von der Mitte des oberen Wimpernkranzes bis zu den äußeren Augenwinkeln auf. Halte die Linien schön dünn, damit es natürlich aussieht.  Ein Kajalstift lässt sich am einfachsten auftragen und sieht am natürlichsten aus. Wähle einen Kajalstift, der zur Farbe deiner Wimpern passt oder entscheide dich für Schwarz, wenn du einen klassischen und kräftigen Look wünschst. Vermeide schwere, glänzende Lidschatten, da diese die Lidfalten zu sehr betonen könnten. Suche nach transparenten oder matten Lidschatten, die für die alternde Haut bestimmt sind.  Helle oder Brauntöne, Nude- und Grautöne sind schmeichelhafte Optionen. Lidschatten mit metallischem Hauch, da diese die Falten akzentuieren. Große, offene Augen sind eine schnelle Möglichkeit, deine Augen jünger aussehen zu lassen. Trage auf die oberen und unteren Wimpern eine Verlängerungsmascara auf, um deine Augen heller und breiter aussehen zu lassen. Beginne an den Wurzeln deiner Wimpern und ziehe die Wimpernbürste über die gesamten Wimpern. Wenn du nach der ersten Schicht keinen großen Unterschied feststellst, trage eine zweite oder dritte Schicht auf. Wenn deine Wimpern nicht natürlich gebogen sind, verwende eine Wimpernzange, um ihnen Form zu geben, bevor du Wimperntusche aufträgst. Wenn deine Augenbrauen dünn und hell sind, lassen sie deine Augen etwas schlaffer und älter aussehen. Der Augenbrauenstift ist eine einfache Lösung für dieses Problem. Wähle einen Augenbrauenstift, der zu der natürlichen Farbe deiner Augenbrauen passt und fülle sie sanft mit Farbe aus. Versuche, der bestehenden Form deiner Augenbrauen so weit wie möglich zu folgen, da sie dadurch natürlicher aussehen. Wenn du sehr helle Augenbrauen hast, verwende einen Augenbrauenstift, der zu deiner Haarfarbe passt.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Verwende eine Nachtcreme, wenn du Falten reduzieren möchtest. Versuche injizierbare Füllstoffe, wenn deine Haut prall aussehen soll. Wenn du bereit bist, dich einer plastischen Operation zu unterziehen, solltest du dich einer Blepharoplastik unterziehen.

document: Nachtcremes sind speziell dafür entwickelt worden, deine Haut über Nacht zu nähren und feine Linien zu glätten. Wenn du aufwachst, wirst du feststellen, dass die Haut um deine Augen herum weich und befeuchtet ist. Reibe die Creme mit dem Ringfinger sanft in die Haut um deine Augen. Kaufe eine Nachtcreme in der Apotheke. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Marke du kaufen sollst, suche im Internet nach Bewertungen oder bitte deine Freunde um Empfehlungen. Injizierbare Füllstoffe erhöhen vorübergehend die Geschmeidigkeit deiner Haut. Normalerweise wird zuerst ein Anästhetikum auf den Bereich aufgetragen und dann der Füller unter die Haut gespritzt. Die Ergebnisse halten etwa drei bis sechs Monate an und können mit einer weiteren Dosis des Füllstoffes verlängert werden.  Wenn du noch keine Falten hast, solltest du als vorbeugende Maßnahme die Verwendung eines injizierbaren Füllers in Betracht ziehen. Diese Behandlung sollte nicht bei stillenden oder schwangeren Frauen angewendet werden. Suche im Internet nach einem Hautpflegespezialisten in deiner Nähe und frage ihn nach den verschiedenen verfügbaren injizierbaren Füllern. Dies ist eine drastische, aber effektive Option. Bei diesem Verfahren werden das überschüssige Fett und die Haut unter deinen Augen entfernt, wodurch sie größer und jünger aussehen. Der Eingriff kostet in der Regel etwa 15.000 Euro und wird normalerweise nicht von der Versicherung übernommen.  Die Operation wird unter Vollnarkose durchgeführt. Suche im Internet nach einem plastischen Chirurgen in deiner Nähe, der diesen Eingriff durchführt.

english_section_name: Tightening Your Skin


summary: Breite das jeweilige Shirt auf einem ebenen Untergrund aus. Schneide das T-Shirt mit einer Stoffschere knapp unter den Ärmeln quer durch. Dreh das Shirt auf links und schneide die Seitennähte ab. Benutz eine Stoffschere, um ein Rechteck aus dem oberen Teil des Shirts zu schneiden. Schneid die Ärmel mit einer Stoffschere in Rechtecke. Benutz die Stoffteile.

document: Glätte alle Falten und leg die Nähte und Säume genau aufeinander. Wenn du ein bedrucktes T-Shirt benutzt, sollte der Druck nach oben liegen, damit du siehst, wo du schneidest. Einfarbige Shirts lassen sich prima zu Teppichen weiterverarbeiten und für Nähprojekte wie Spielzeuge nutzen. Bedruckte T-Shirts werden zu coolen Taschen, Quilts oder Patches. Benutz wenn nötig ein Lineal und einen Marker, um eine waagerechte Linie über die Brust des Shirts zu ziehen und schneide dann an dieser Linie entlang. Leg den oberen Teil mit den Ärmeln an die Seite.  Alternativ kannst du direkt einen Rollschneider ans Lineal anlegen, um das Shirt zu zerschneiden. Wenn du ein bedrucktes T-Shirt verwendest, schneid zuerst die Ärmel ab und schneide dann ein paar Zentimeter über dem Design quer. Dreh die Innenseite nach außen und leg das T-Shirt auf eine ebene Oberfläche. Streich eventuelle Falten glatt und schneide dann die Seitennähte entlang der Naht ab. Leg die beiden Stück an die Seite.  Benutz hierfür am besten eine Stoffschere oder einen Rollschneider. Wenn du möchtest, kannst du auch die untere Naht abtrennen. Nimm wieder den oberen Teil mit den Ärmeln zur Hand, den du vorher weggelegt hast. Benutz ein Lineal und einen Marker und zeichne das größtmögliche Rechteck auf, das zwischen den Ärmeln, dem Kragen und der unteren Schnittkante auf den Stoff passt. Schneid es an den Linien aus. Um noch mehr Stoff einzusparen, mach die Vorder- und Rückseite separat. Vorne ist der Ausschnitt nämlich gewöhnlich etwas größer als hinten. Trenn die Ärmel vom verbliebenen Stoff ab, dreh sie auf links und schneid den Saum ab. Leg die Ärmel flach hin und setz entlang der Schulternaht einen geraden Schnitt, damit sie rechteckiger werden. Du kannst den Saum zum Beispiel mit einem Rollschneider abschneiden oder ihn dran lassen. Die rechteckigen Stücke sind perfekt, um daraus einen Quilt oder eine Decke zu nähen. Leichter verarbeiten lassen sie sich, wenn du Vlieseline auf die Rückseite aufbügelst. Du kannst die Stücke auch noch weiter zerschneiden, um daraus eine kleine Puppe, einen Teddy oder ein Katzenspielzeug zu nähen.

english_section_name: Cutting T-Shirts into Squares

summary: Schneid den Kragen und die Ärmel ab und näh den unteren Saum zusammen, um einen Beutel zu erhalten. Fertige aus mehreren alten T-Shirts einen gemütlichen Quilt. Knüpfe einen Teppich aus kleinen T-Shirt-Resten.

document: Schneide zuerst die Ärmel ab und dann ein tiefes „U“ in den Kragen. Die Schultern lässt du heil, sie werden zu den Trageriemen. Dreh das Shirt auf links und näh es am Saum zusammen, dann dreh es wieder um. Alternativ kannst du Fransen in den unteren Rand schneiden und diese zusammen knoten. Schneide mehrere T-Shirts wie oben erklärt in gleich große Rechtecke. Näh die Seitenkanten der Shirts zu einem größeren Rechteck zusammen. Schneide dann ein großes Rechteck aus Baumwolle und näh es auf die Rückseite des Quilts, wobei du eine kleine Lücke zum Umdrehen lassen musst. Dann drehst du den Quilt auf rechts und nächst die Lücke zu.  Die T-Shirts können einfarbig oder bedruckt sein oder du kannst mischen. Für den Baumwollstoff kannst du einen einfachen Webstoff oder Jersey, also T-Shirt-Material nehmen. Achte darauf, dass du die Stoffe jeweils mit der rechten Seite nach innen zusammennähen musst. Bügle die Nähte zwischen den Rechtecken, bevor die sie umdrehst, damit sie nicht so dick aussehen. Näh mit einem Steppstich über die Nähte zwischen den Rechtecken, um den Quilt-Look zu perfektionieren. Schneide mehrere einfarbige Shirts in etwa 2,5 cm mal 10 cm große Streifen. Zieh an den Streifen, damit sie schmaler und leichter zu verarbeiten werden. Zieh sie dann mit einem Knüpfhaken in ein Stück Stramin.  Sowohl Knüpfhaken als auch das passende Gewebe (Stramin) bekommst du im Handarbeitsladen. Für ein hübsches Finish kannst du Formband um die Kanten herumnähen.

english_section_name: Making Crafts with T-shirts

summary: Für dieses Projekt brauchst du ein einfarbiges Shirt ohne Seitennähte. Schneide den oberen Teil des Shirts unter den Achseln ab. Schneide den Saum ab. Falte das Shirt in der Mitte, sodass eine Lücke zwischen der rechten und linken Kante bleibt. Schneide etwa 2,5 cm breite Schlitze in die Seite des T-Shirts, jeweils genau bis zur Lücke. Falte das Shirt tatsächlich auseinander und breite es so aus, dass sich der Abstand zur rechten Kante vergrößert. Schneide in diagonaler Richtung durch die 5 cm-Lücke, um die Streifen voneinander zu lösen. Zieh an dem T-Shirt-Streifen, damit sich die Ränder nach innen rollen. Wickle das Garn zu einem Knäuel auf. Benutz das Garn zum Stricken oder Häkeln.

document: Seitennähte würden sich auflösen, wenn du das T- Shirt zu Garn zerschneidest. Benutz außerdem kein Shirt mit einem Aufdruck wie einem Bandlogo oder einer Comicfigur, da es an diesen Stellen nicht dehnbar ist. Leg das T-Shirt auf eine ebene Oberfläche. Leg knapp unter den Achseln ein Lineal an und schneide mit einem Rollschneider am Lineal entlang. Den oberen Teil mit den Ärmeln kannst du wegtun oder für andere Projekte nutzen. Wenn du keinen Rollschneider hast, benutz Lineal und Marker, um eine horizontale Linie anzuzeichnen und schneide dann mit einer Stoffschere an der Linie entlang. Das ist zwar nicht absolut notwendig, aber es sorgt dafür, dass dein Garn eine gleichmäßige Dicke und Struktur behält. Schneide einfach knapp über der Naht den Saum waagerecht ab. Du kannst dafür einen Rollschneider und ein Lineal verwenden oder eine Stoffschere. Den Saum brauchst du nicht mehr, du kannst ihn wegwerfen. Nimm die linke Seite des Shirts und zieh sie in Richtung der rechten. Leg sie so auf, dass zwischen beiden etwa 2,5cm Platz bleiben. So musst du weniger schneiden. Schneide von der linken Seite in das T-Shirt ein und hör etwa 2,5 cm von der rechten Kante auf zu schneiden. Wenn du das Shirt auseinander falten würdest, würdest du Schnitte sehen, die knapp vor dem rechten Rand aufhören. Falte das Shirt dazu zunächst auseinander. Nun öffne es und leg es so hin, dass der Abstand von 2,5 cm sich auf 5 cm vergrößert. Dafür musst du eventuell die Schlingen der bereits aufgeschnittenen linken Seite aus dem Weg legen. Fang an der unteren linken Ecke des Abstands an zu schneiden und schneide aufwärts durch den Abstand hindurch auf den nächsthöheren horizontalen Streifen zu. Wiederhol dieses Muster von unten links nach oben rechts, bis du ganz oben angekommen bist. Stell dir die Abstände als 2,5 cm hohe Rechtecke vor. Du schneidest von der unteren linken Ecke in Richtung der oberen rechten Ecke jedes einzelnen Rechtecks. Halt den T-Shirt-Streifen locker in einer Hand und benutz die andere Hand, um ihn sanft durch deine Hand zu ziehen. Dadurch werden sich die Ränder nach innen rollen und das Band formt eine Art Tunnel. Eventuell musst du es ein paar Mal machen, bis es klappt. Zieh es erst ein paar Mal um deinen Zeige- und Mittelfinger und wickle es dann einige Male um die entstandene Schlaufe, um ein Knäuel anzufangen. Wickle das Garn nun weiter auf, bis du das Ende erreichst, und wechsle dabei regelmäßig die Richtung, damit es einen gleichmäßigen Ball formt. Da das Garn sehr dick ist, eignet es sich eher nicht für Socken oder Mützen aber perfekt für alles, was viel aushalten muss, wie Spültücher, Topflappen und Läufer.

english_section_name: Creating T-Shirt Yarn


summary: Halte den Körper nach vorne gebeugt. Starre ins Leere. Senke oder schließe die Augenlider. Lege das Gesicht in Falten. Runzle die Stirn. Schmolle. Berühre dein Gesicht. Weine.

document: Eine geduckte und gebeugte Körperhaltung ist ein häufiges Zeichen von Niedergeschlagenheit.  Um durch deine Körperhaltung den Eindruck zu erwecken, du seist traurig, könntest du folgende Dinge versuchen:  Die Schultern nach vorne zusammensacken lassen Den Oberkörper nach unten beugen Mit dem Kopf auf den Knien dasitzen Ein leerer oder ferner Blick wird oft als Anzeichen von Traurigkeit oder Gedankenverlorenheit gedeutet. Besonders, wenn du den Blick nach unten gerichtet hältst, werden andere möglicherweise meinen, du seist traurig. Schlaffe, gesenkte oder geschlossene Augenlider sind oft Ausdruck von Niedergeschlagenheit.  Falls du dich dieser Methode bedienen möchtest, um vorzugeben, du seist traurig, wird es am besten sein, sie mit anderen körperlichen Anzeichen von Betrübtheit zu kombinieren, da gesenkte Augenlider für sich alleine auch den Eindruck von Schläfrigkeit oder Blinzeln erwecken können. Ein angespanntes, verkrampftes Gesicht ist ein klassisches Zeichen von Gedankenverlorenheit. Studien zeigen, dass dieses oft in Verbindung mit anderen körperlichen Anzeichen von Traurigkeit auftritt.  Diese Technik ist besonders wirksam, wenn sie mit anderen Methoden, wie auf den Boden starren, kombiniert wird. Herab gezogene Augenbrauen können ein Zeichen von Betrübnis, aber auch von Missfallen sein.  Wenn du allerdings die Stirn zu sehr runzelst, kann das den Eindruck erwecken, du seist missmutig oder wütend. Setze diese Technik sparsam ein und in Verbindung mit anderen körperlichen Anzeichen von Traurigkeit. Du kannst Betrübtheit auch mit dem Mund ausdrücken, nämlich einen Schmollmund machen.  Eine Person kann aus verschiedenen Gründen schmollen. Wenn du diese Technik jedoch mit anderen Methoden kombinierst, z. B. auf den Boden starrst oder den Körper zusammensacken lässt, wirst du bestimmt andere überzeugen, dass du betrübt bist. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom von Depressionen oder Niedergeschlagenheit. Wenn du andere glauben machen willst, du seist traurig, kannst du auch vorgeben, an Kopfschmerzen zu leiden. Das ist ganz einfach, du brauchst nur dein Gesicht berühren oder die Stirne reiben. Traurige Menschen vergießen oft Tränen. Falls es dir leicht fällt, nach Belieben zu weinen, wirst du mit Tränen andere Leute wahrscheinlich leicht überzeugen können, dass du verstimmt bist. Es kann jedoch schwierig sein, glaubhaft zu weinen, da die meisten Leute leicht zwischen echter und vorgetäuschter Traurigkeit unterscheiden können. Probiere diese Methode nur, wenn du geübt bist, so zu tun, wie wenn du echte Tränen vergießen würdest. Andererseits kannst du vielleicht das Überraschungsmoment zu deinem Vorteil ausnützen. Falls du plötzlich anfangen kannst zu weinen, wirst du die Leute eventuell schockieren und sie glauben machen, du seist wirklich betrübt.

english_section_name: Showing Physical Signs of Sadness

summary: Habe einen Anstoß. Seufze. Gib vor, dass du keinen Hunger hast. Erzähl den anderen, du seist müde und schlapp. Gib vor, du hättest an allem das Interesse verloren. Spiele den Geistesabwesenden. Verbringe viel Zeit alleine.

document: Gut ausgebildete Schauspieler „spielen“ nicht „traurig“, da das melodramatisch und gestellt wirken kann. Wollen sie überzeugend Traurigkeit zum Ausdruck bringen, werden sie versuchen, einen Anstoß dazu zu haben.  Will ein Schauspieler zum Beispiel traurig aussehen, weil seine Großmutter gestorben ist, dann wird er sich darauf konzentrieren zu zeigen, wie sehr er ihr zugetan war und wie sehr er sie nun vermisst, anstatt nur eine Menge Tränen zu vergießen. Wenn du versuchst, traurig auszusehen, kannst du folgende Methoden befolgen:  Falls du betrübt aussehen möchtest, um jemandem zu signalisieren, dass er dich verletzt hat, rufe dir den betreffenden Anlass wieder in Erinnerung und halte dich nicht nur an körperliche Anzeichen, um Traurigkeit auszudrücken. Falls du vorgeben willst, traurig zu sein, um in Ruhe gelassen zu werden, denke vor allem daran, warum du dich wirklich nach Einsamkeit sehnst. Seufzen wird allgemein als Ausdruck von Gram angesehen; wenn du also in Gegenwart anderer Menschen seufzt, wird das als ein Zeichen von Niedergeschlagenheit aufgefasst werden. Übertreibe es aber nicht – seufze nicht zu laut oder zu oft.  Versuche, mit gesenktem Blick still für dich zu seufzen, besonders wenn du weißt, dass andere dich beobachten. Wenn jemand eine Frage wie „Wie geht’s?“ an dich richtet, seufze und senke deinen Blick, bevor du z. B. antwortest „Ich weiß nicht“ oder „Nicht besonders“. Appetitlosigkeit ist ein häufiges Begleitsymptom von Traurigkeit oder Kummer. Wenn du willst, dass andere glauben, du seist betrübt, dann versuche, in ihrer Gegenwart nicht viel zu essen. Du kannst auch Dinge sagen wie „Ich habe heute einfach keinen Appetit“ und dabei lustlos in deinem Essen herumstochern. Betrübtheit oder Niedergeschlagenheit kann eine Person müde und erschöpft machen. Wenn du anderen Leuten ständig erzählst, du seist müde und hättest keine Energie, werden sie vielleicht anfangen zu glauben, du seist traurig. Versuche Dinge zu sagen wie:  ”Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich habe heute einfach keine Energie.“ “Ich will heute einfach nicht aufstehen.“ “Ich will mich einfach unter der Decke verkriechen und wieder einschlafen.“ Wenn Aktivitäten oder andere Dinge, die ihm früher Freude bereiteten, jemanden nicht mehr interessieren, könnte es ein Zeichen von Betrübnis sein.  Wenn du andere davon überzeugen willst, dass du traurig bist, dann tue, wie wenn dir an gewissen Dingen nicht mehr gelegen ist. Zum Beispiel:  Falls deine Freunde am Wochenende immer ins Kino gehen, sage ihnen, du hättest diese Woche keine Lust dazu. Wenn Leute dir etwas zeigen, von dem sie erwarten, dass du es lustig oder interessant finden wirst, z. B. ein neues Katzen-Video, dann tue so, wie wenn es dir ganz gleichgültig ist. Falls du bekannt bist, ein großer Fan von etwas zu sein, z. B. von einem Sport, Videospiel oder Musik, verkünde, dass du nicht mehr daran interessiert bist. Wenn Menschen traurig oder niedergeschlagen sind, haben sie manchmal große Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.  Wenn du den Traurigen spielen willst, tu so, wie wenn du gedankenverloren oder vergesslich seist. Wenn zum Beispiel jemand auf dich zukommt und dich anspricht, schau die Person nicht an. Wenn der Betreffende mit dir zu sprechen beginnt, antworte ihm nicht sofort. Blicke die Person erst nach einigen Sekunden an und sage dann etwas wie „Was?“ oder „Entschuldigung, ich war in Gedanken versunken – was hast du gesagt?“ Sich von anderen Menschen zurückziehen ist üblich, wenn jemand traurig ist. Wenn du andere von deiner Traurigkeit überzeugen willst, wirst du dich einige Zeit von ihnen trennen müssen. Es ist nicht schwierig, auf diese Weise Betrübtheit zu kommunizieren, auch wenn du nicht gänzlich Leuten entkommen kannst. Du kannst versuchen:  Alleine hinter den anderen zu gehen, wenn ihr in einer Gruppe reisen müsst. Für dich in ein anderes Zimmer zu gehen, wenn du mit anderen zu Hause bist. Alleine in einer Ecke zu stehen, wenn du mit andern irgendwo drinnen sein musst. Dich wortlos von anderen Leuten zu entfernen. Nicht zu antworten, wenn andere versuchen, mit dir über Text, E-Mail, Telefon oder anderweitig Kontakt aufzunehmen.

english_section_name: Using Social Cues to Show Sadness


summary: Trage flache Schuhe zu knielangen oder etwas kürzeren Röcken, Caprihosen oder Bermudashorts. Trage dekorative, flache Schuhe, um ein Outfit aufzuwerten. Bei schmalen Hüften solltest du flache Schuhe in Kombination mit engen Hosen vermeiden. Vermeide im Büro oder in einem anderen beruflichen Umfeld das Tragen von lässigen Flachschuhen. Ziehe Flachschuhe für semi-formelle Gelegenheiten in Betracht.

document: Vermeide es, flache Schuhe zusammen mit langen Röcken zu tragen. Die Kombination aus Flachschuh und langem Rock lässt eine Frau oftmals als nachlässig gekleidet aussehen. Wenn du Ballerinas zu einem Midi- oder Maxirock anziehen möchtest, denke über einen etwas weniger flachen Ballerina-Schuh mit etwas höherem Absatz nach. Wähle ein Paar etwas weniger dekorativer Schuhe für zwanglosere Anlässe. Andernfalls riskierst du, dass deine Beine in einem schlechten Verhältnis zum restlichen Körper stehen. Du kannst hingegen einen formalen Stil wählen, indem du einen einfachen, flachen Schuh aus braunem oder schwarzem Leder trägst. Versuche beispielsweise ein Paar dekorativer, flacher Schuhe mit einem schönen Sommerkleid zu kombinieren, um damit auf eine Gartenparty oder eine andere Veranstaltung unter freiem Himmel zu gehen.

english_section_name: Selecting Flats

summary: Wähle ein Paar Sandalen mit niedrigem Absatz für einen vielseitigen, femininen Look. Wenn du das nächste Mal dein kleines Schwarzes oder eine ähnliche Abendgarderobe anziehst, ziehe ein Paar Riemchensandalen mit hohen Absätzen in Betracht. Hebe dir deine Flip Flops für zwanglosere Anlässe auf. Trage Laufsandalen zu sportlichen Outfits. Benutze hochhackige Sandalen, um deine legere Kleidung etwas schicker aussehen zu lassen.

document: Flache Sandalen lassen sich mit wirklich jeder Rock- oder Hosenlänge kombinieren. Hohe Sandalen lassen deine Beine dank der Höhe der Absätze und der zusätzlich gezeigten Haut besonders lang aussehen. Trage sie nur am Strand oder um Besorgungen zu machen. Shorts, Caprihosen und ein legeres Sommerkleid passen gut zu Laufsandalen, aber du solltest sie nicht zusammen mit schickeren Kleidern tragen. Versuche für einen etwas eleganteren Look beispielsweise ein Paar Sandalen mit Kitten Heels zu einem legeren Jeansrock und schmaler Bluse anzuziehen.

english_section_name: Selecting Sandals

summary: Wähle eine Schuhfarbe aus, die zur Farbe deiner Kleidung passt und sich nicht mit ihr beißt. Peppe dein einfarbiges Outfit auf, indem du Schuhe in kräftigeren Farben trägst. Wenn du ein mehrfarbiges Outfit trägst, greife eine Farbe deiner Kleidung in den Schuhen wieder auf . Vermeide eine zu strenge Farbabstimmung. Denke über verschiedene Farbtöne nach. Wähle im beruflichen Umfeld unauffällige Farben.

document: Wenn du ein Kleid mit hellem, auffallendem Muster trägst, wähle einfache schwarze Pumps ohne irgendwelche Verzierungen. Bei einem funkelnden Oberteil solltest du neutrale Pumps oder flache Schuhe in Erwägung ziehen. Sorge für einen Farbtupfer, indem du rote Pumps mit einem schwarzen oder braunen Kleid kombinierst. Versuche es mit einem modischen Schuh mit flippigem Muster, wie etwa im Krokodilleder-Look, wenn du eine einfache Bluse und neutrale Hosen oder Jeans trägst. Falls du beispielsweise eine Bluse mit einem geometrischem Muster trägst, das die Farben Lila und Pink beinhaltet, überlege dir einen lilafarbenen Schuhe zu tragen. Trage nicht von Kopf bis Fuß eine einzige Farbe. Wenn du eine blaue Bluse und einen blauen Rock trägst, mache einen Bogen um blaues Schuhwerk. Wenn du eine helle, pinkfarbene Bluse trägst, versuche roséfarbene Ballerinas anstelle von Schuhen mit dem gleichen Pink-Ton zu tragen. Trage braune und schwarze Lederschuhe in einem konservativen Büro. Wähle nur dann farbenfrohere Kleidung, wenn du in einem weniger strengen Büro mit einem legeren Dresscode arbeitest.

english_section_name: Consider the Color

summary: Kombiniere Stöckelschuhe mit Kleidungsstücken, die bereits dabei helfen, deine Beine länger aussehen zu lassen, etwa Bleistiftröcke und schmale Hosen. Als etwas beweglichere Option kannst du einen Schuh mit flachem Absatz auswählen, zum Beispiel Kitten Heels. Falls du kurze Beine hast, vermeide Stöckelschuhe mit Knöchelriemen oder T-Riemen. Bei kurzen Füßen solltest du Stöckelschuhe vermeiden, die höher als 10 cm sind. Bei großen Füßen solltest du abgerundete oder an der Spitze eckige Schuhe tragen. Vermeide in einem professionellem Umfeld das Tragen von Schuhen mit extrem hohen Absätzen oder sexy Riemchendesigns . Trage Absätze zu formellen und semi-formellen Events. Versuche deine Stöckelschuhe mit legerer Kleidung zu kombinieren, um deinem Alltagslook etwas Stil zu verleihen.

document: Stöckelschuhe schaffen die Illusion zusätzlicher Länge und lassen deine Beine noch schlanker und attraktiver aussehen. Diese sehen angemessen für das Büro aus, während sie dennoch weiblich genug sind, um mit ihnen auch auszugehen. Diese haben die Tendenz, das Bein abzuschneiden und damit kürzer wirken zu lassen. In sehr hohen Schuhen muss sich dein Wadenmuskel mehr dehnen, was dein Bein weniger schlank aussehen lässt. Vermeide spitz zulaufende Stöckelschuhe, da diese deine Füße noch größer wirken lassen. Ein niedriger bis mittelhoher Stöckelschuh ist in Ordnung, aber halte dich eher konservativ. Am besten ist ein vorn geschlossener Pump mit niedrigem Absatz. Wähle einen offenen oder geschlossenen Schuh für Bankette oder andere formelle Veranstaltungen. Bei semi-formellen Veranstaltungen wie Cocktailpartys kannst du offene, geschlossene oder Riemchenschuhe tragen. Ziehe Stöckelschuhe zu deiner Jeans und einem engen T-Shirt an, um dein Outfit augenblicklich aufzuwerten.

english_section_name: Selecting Heels

summary: Trage Sportschuhe, die für deinen Sport entworfen wurden. Kombiniere deine Sportschuhe mit Sportkleidung. Wenn du keine Sportkleidung trägst, trage unauffällige Turnschuhe. Du kannst Pseudo-Turnschuhe für tägliche Einkäufe oder für die Gartenarbeit anziehen.

document: Wenn du läufst, trage Laufschuhe mit stützenden Innensohlen. Wenn du Trainingskleidung trägst, ziehe dazu Turnschuhe an. Meide Laufschuhe oder offensichtliche Sportschuhe zu deiner Alltagskleidung.

english_section_name: Selecting Sneakers and Athletic Shoes

summary: Hebe deine Stiefel für den Herbst und Winter auf. Trage ein Paar kurzer Stiefel mit dünnem Absatz zu einer Hose mit Bootcut oder geradem Bein oder zu einer Jeans mit dunkler Waschung. Ziehe ein Paar modische Stiefel mit breitem Absatz in Betracht, wenn du zwar modisch aussehen möchtest, aber Angst davor hast, auf dem vereisten Gehweg auszurutschen. Suche dir ein Paar modischer Stiefel aus, die dein Bein nicht an seinem dicksten Punkt abschneiden. Trage bei regnerischem Wetter Schnee- und Gummistiefel.

document: Stiefel rufen Bilder von kaltem Wetter ins Gedächtnis und verhindern, dass ein Luftstrom deine Füße erreicht, wodurch diese wärmer werden. Der Absatz dieses Stiefels macht den Schuh sexy und hilft dabei, dein Bein länger wirken zu lassen, während die Stiefelform ihn passend zu den schwereren Stoffen macht. Sie verlängern dein Bein zwar nicht so gut wie Stiefel mit einem dünnen Absatz, sie werten dein Outfit aber dennoch auf. Kniehohe Stiefel funktionieren gut, da die Beine vieler Frauen unter dem Knie am schmalsten sind. Außerdem sind sie eine ausgezeichnete Wahl zu Röcken und Kleidern. Wechsle zu deinen modischeren Stiefel, wenn du dich drinnen aufhältst.

english_section_name: Selecting Boots

summary: Sei im Frühjahr flexibel. Trage hellere Farben im Sommer. Nimm dich im Herbst zurück. Wähle praktische Schuhe für den Winter.

document: Du kannst sowohl Winter- als auch Sommerschuhe wählen und dich mit deiner Garderobe dem Verlauf des Frühlings anpassen. Der Sommer ist die Zeit, zu der du deine Espadrilles und Sandalen genießen kannst. Du kannst während des Übergangs zum Winter noch immer ein wenig flexibel sein, vermeide aber Espadrilles und Sandalen. Sie passen nicht zu den schwereren Stoffen und Herbstfarben. Trage Loafer, flache Schuhe und Stiefel. Achte darauf, breitere Absätze zu tragen, damit du nicht ausrutschst.

english_section_name: Choose the Right Shoes for the Season

summary: Ziehe ein Paar Oxfords oder Slipper für das Büro in Betracht. Suche ein Paar Slipper mit flachem Absatz aus, um diese zu knielangen Bleistift- oder Trapezröcken zu tragen. Trage zu Hosen entweder flache Oxfords oder Oxfords mit niedrigem Absatz.

document: Da sie einen konservativen Stil verkörpern, sind Slipper für beinahe jede professionelle Umgebung angemessen. Sie passen toll zu Hosen, genauso wie auch zu Röcken und Kleidern.

english_section_name: Selecting Oxfords and Loafers


summary: Der Präsens Perfekt Konjunktiv. Der Plusquamperfekt Konjunktiv. Der Futur Perfekt Konjunktiv.

document: Der Präsens Perfekt Konjunktiv beschreibt Aktionen, von denen man bezweifelt, dass sie zu irgendeinem Zeitpunkt in der Vergangenheit stattgefunden hat.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ich bezweifle, dass sie ihre Hausaufgaben gemacht hat", Dudo que ella haya hecho su tarea.  yo: haya hecho tú: hayashecho él/ella/usted: haya hecho nosotros/-as: hayamos hecho vosotros/-as: hayáis hecho ellos/ellas/ustedes: hayan hecho Der Plusquamperfekt Konjunktiv wird benutzt, wenn man über eine Aktion spricht, von der man bezweifelt oder ableugnet, dass sie zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Vergangenheit statt gefunden hat.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ich bezweifle, dass sie ihre Hausaufgaben gemacht hatten", Dudo que ellos hubieran hecho su tarea.  yo: hubiera hecho tú: hubieras hecho él/ella/usted: hubiera hecho nosotros/-as: hubiéramos hecho vosotros/-as: hubierais hecho ellos/ellas/ustedes: hubieran hecho Benutze den Futur Perfekt Konjunktiv, um eine Aktion zu beschreiben, von der man bezweifelt, dass sie getan sein wird.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ich bezweifle, dass ich meine Hausaufgaben gemacht hätte, wenn der Unterricht spät geendet hätte", Dudo que hubiere hecho mi tarea si la clase terminó tarde.  yo: hubiere hecho tú: hubieres hecho él/ella/usted: hubiere hecho nosotros/-as: hubiéremos hecho vosotros/-as: hubiereis hecho ellos/ellas/ustedes: hubieren hecho

english_section_name: Perfect Subjunctive

summary: Präsens Konjunktiv. Hacer im Imperfekt Konjunktiv konjugieren. Futur Konjunktiv.

document: Der Präsens Konjunktiv wird verwendet, wenn du über eine gegenwärtige Aktion sprichst, von der du bezweifelst, dass sie getan wird.  Beispiel: "Ich bezweifle, dass Pedro seine Hausaufgaben macht", Dudo que Pedro haga su tarea.  yo: haga tú: hagas él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: hagáis ellos/ellas/ustedes: hagan Benutze den Imperfekt Konjunktiv von hacer, wenn du eine Aktion in der Vergangenheit beschreibst, von der du bezweifelst, dass sie statt gefunden hat, oder von der du leugnest, dass sie getan wurde.  Beachte, dass bei allen sechs Fällen der Imperfekt Konjunktiv auf zwei Arten konjugiert werden kann. Beispiel: "Ich bezweifle, dass Pedro seine Hausaufgaben machte", Dudo que Pedro hiciera su tarea.  yo: hiciera oder hiciese tú: hicieras oder hicieses él/ella/usted: hiciera oder hiciese nosotros/-as: hiciéramos oder hiciésemos vosotros/-as: hicierais oder hicieseis ellos/ellas/ustedes: hicieran oder hicisen Nimm den Futur Konjunktiv bei Gelegenheiten, wenn du eine Aktion beschreiben musst, die vielleicht in der Zukunft getan wird, oder die du anzweifelst oder ableugnest.  Beispiel: "Ich bezweifle, dass wir unsere Hausaufgaben morgen machen werden", Dudo que hiciéremos nuestra tarea de mañana.  yo: hiciere tú: hicieres él/ella/usted: hiciere nosotros/-as: hiciéremos vosotros/-as: hiciereis ellos/ellas/ustedes: hicieren

english_section_name: Subjunctive

summary: Der affirmative Imperativ. Der negative Imperativ.

document: Der affirmative Imperativ wird benutzt, um einen Befehl zu geben, oder um von jemandem zu verlangen etwas zu tun.  Beachte, dass es keinen Imperativ für die erste Person Singular "yo" ("Ich") gibt. Beispiel: "Mach deine Hausaufgaben", Haz tu tarea.  tú: haz él/ella/usted: haga nosotros/-as: hagamos vosotros/-as: haced ellos/ellas/ustedes: hagan Der negative Imperativ wird verwendet, wenn du einen Befehl gibst, oder von jemandem verlangst etwas nicht zu tun.  Beachte, dass es keinen Imperativ für die erste Person Singular "yo" ("Ich") gibt. Beispiel: “Mach deine Hausaufgaben nicht”, No hagas tu tarea.  tú: no hagas  él/ella/usted: no haga nosotros/-as: no hagamos vosotros/-as: no hagáis ellos/ellas/ustedes: no hagan

english_section_name: Imperative

summary: Hacer im Präsens Indikativ konjugieren. Hacer im Präteritum Indikativ konjugieren. Imperfekt Indikativ. Hacer im Futur Indikativ konjugieren. Hacer im Konditional Indikativ konjugieren.

document: Das Präsens Indikativ ist die einfachste, am häufigsten gebrauchte Verbform und wird benutzt, wenn man über etwas spricht, was man gerade tut.  Beispiel: "Ich mache meine Hausaufgaben", Hago mi tarea. yo: hago  tú: haces él/ella/usted: hace nosotros/-as: hacemos vosotros/-as: hacéis ellos/ellas/ustedes: hacen Benutze das Präteritum Indikativ um eine bestimmte Aktion zu beschreiben, die in der Vergangenheit getan wurde, und die abgeschlossen ist oder sonst zu einem klaren Ende gekommen ist.  Beispiel: "Maria machte ihre Hausaufgaben", Maria hizo su tarea.  yo: hice tú: hiciste él/ella/usted: hizo nosotros/-as: hicimos vosotros/-as: hicisteis ellos/ellas/ustedes: hicieron Das Imperfekt Indikativ von hacer sollte benutzt werden um eine Aktion zu beschreiben, die in der Vergangenheit statt fand, aber die kein bestimmtes Ende hatte und eventuell noch andauert.  Beispiel: "Ich machte immer meine Hausaufgaben", Hacía mi tarea. yo: hacía tú: hacías él/ella/usted: hacía nosotros/-as: hacíamos vosotros/-as: hacíais ellos/ellas/ustedes: hacían Benutze das Futur Indikativ, wenn du über eine Aktion sprichst, die auf alle Fälle in der Zukunft statt finden wird.  Beispiel: “Maria wird ihre Hausaufgaben morgen machen”, Maria haría su tarea de mañana.  yo: haría tú: harías él/ella/usted: haría nosotros/-as: haríamos vosotros/-as: haríais ellos/ellas/ustedes: harían Das Konditional Indikativ wird verwendet, wenn man eine Aktion beschreibt, die definitiv in der Zukunft statt finden wird, wenn eine andere Bedingung erfüllt ist.  Beispiel: "Ich werde meine Hausaufgaben heute abend machen, wenn ich Zeit habe", Haré mi tarea esta noche si tengo tiempo.  yo: haré tú: harás él/ella/usted: hará nosotros/-as: haremos vosotros/-as: haréis ellos/ellas/ustedes: hará

english_section_name: Indicative

summary: Hacer im Präsens Perfekt konjugieren. Das Präteritum Perfekt. Das Plusquamperfekt. Das Konditional Perfekt. Das Futur Perfekt.

document: Benutze das Präsens Perfekt um eine Aktion zu beschreiben, die getan wurde und bis jetzt abgeschlossen wurde ohne vollständig auszuschließen, dass die Aktion nochmals getan wird.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ich habe meine Hausaufgaben gemacht", He hecho mi tarea.  yo: he hecho tú: has hecho él/ella/usted: ha hecho nosotros/-as: hemos hecho vosotros/-as: habéis hecho ellos/ellas/ustedes: han hecho Das Präteritum Perfekt wird verwendet, wenn man über eine Aktion, die an einem bestimmten Zeitpunkt in der Vergangenheit statt fand, spricht.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ihr hattet eure Hausaufgaben gemacht", Hubisteis hecho vos tarea.  yo: hube hecho tú: hubieste hecho él/ella/usted: hubo hecho nosotros/-as: hubimos hecho vosotros/-as: hubisteis hecho ellos/ellas/ustedes: hubieron hecho Verwende das Plusquamperfekt, wenn du eine Aktion, die zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Vergangenheit ablief, beschreibst.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Maria und Pedro hatten ihre Hausaufgaben gemacht", María y Pedro habían hecho su tarea.  yo: había hecho tú: habías hecho él/ella/usted: había hecho nosotros/-as: habíamos hecho vosotros/-as: habíais hecho ellos/ellas/ustedes: habían hecho Nimm das Konditional Perfekt, wenn du eine Aktion beschreibst, die getan worden wäre, wenn eine bestimmte Bedingung erfüllt gewesen wäre.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Wir hätten unsere Hausaufgaben gemacht, wenn wir Zeit gehabt hätten", Habríamos hecho nos tarea si teníamos tiempo.  yo: habría hecho tú: habrías hecho él/ella/usted: habría hecho nosotros/-as: habríamos hecho vosotros/-as: habríais hecho ellos/ellas/ustedes: habrían hecho Das Futur Perfekt wird verwendet, wenn man eine Aktion beschreibt, die getan sein wird.  Diese Verbform besteht aus zwei Teilen: das konjugierte Hilfsverb "haber" und das Partizip Perfekt von  "hacer". Beispiel: "Ich werde meine Hausaufgaben gemacht haben, wenn meine Verabredung früher zu Ende ist", Habré hecho mi tarea si cito termina antes de tiempo.  yo: habré hecho tú: habrás hecho él/ella/usted: habrá hecho nosotros/-as: habremos hecho vosotros/-as: habréis hecho ellos/ellas/ustedes: habrán hecho

english_section_name: Perfect


summary: Füge Kalorien zu den Mahlzeiten hinzu, die du machst. Lege einen Vorrat an fettreichen Snacks an. Trinke Milch und andere hochkalorische Getränke. Bekomme deine Proteine. Iss Gemüse mit etwas Gewicht. Besorge dir Vollkornbrote. Iss Nachtisch. Iss mehr Mahlzeiten.

document: Denke dir eine Methode aus, um die Kalorienzahl zu erhöhen, wenn du Lebensmittel zubereitest. Könnte dein Sandwich eine Scheibe Käse gebrauchen? Wie wäre es damit, ein Ei in deiner aufgewärmten Suppe zu pochieren? Träufle Olivenöl auf dein Gemüse, oder streue Kerne, Nüsse oder Käse auf deinen Salat. Fett ist ein essentieller Teil deiner Ernährung, und es zu essen kann eine gesunde Methode sein, um dein Gewicht zu regulieren. Iss Nüsse, Kerne und Kern- und Nussbutter. Probiere Käse und Kräcker oder Trockenobst und Vollmilchjoghurt. Hummus ist toll auf Brot oder Gemüse, und mit reichlich Tahini und Olivenöl kann er dir dabei helfen, deine Kalorienzahl zu erhöhen. Oliven und Käse sind toll, wenn du etwas richtig Herzhaftes möchtest.   Habe zum einfachen Snacken Aufstrich, wie etwa Guacamole, Tapenade, Pesto und Hummus in deinem Kühlschrank. Habe Nussriegel dabei, um dein Verlangen zu stillen, wenn du unterwegs bist. Wasser zu trinken ist gut für dich, aber es kann deinen Appetit abstumpfen. Lasse diese Flüssigkeiten zählen, falls du deinen Flüssigkeitsbedarf während der Mahlzeiten stillst. Trinke Milch, Smoothies und Shakes.  Nimm lieber Vollmilch als Magermilch.  Gib Erdnussbutter oder Eiweißpulver in deine Smoothies und Shakes. Milch auf Pflanzenbasis wie Kokosmilch und Erdnussmilch machen dick und sind köstlich. Probiere traditionelle nährreiche Getränke aus aller Welt. Kefir, Horchata, Chia fresca, Lassi, Misugaru und Telba sind alle reich an Kalorien und Proteinen. Trinke Wasser und kalorienarme Getränke, nachdem du gegessen hast. Protein ist für die Zunahme unerlässlich. Rotes Fleisch kann dir dabei helfen, zuzunehmen, vor allen falls du daran arbeitest, Muskeln aufzubauen. Lachs ist reich an Kalorien und gesunden Fetten. Joghurt ist reich an Protein.  Anderer fetter Fisch kann dir ebenfalls beim Zunehmen helfen. Habe Dosen mit Sardinen und Tunfisch in deiner Speisekammer. Bohnen sind eine tolle Quelle von Proteinen und Stärke. Falls du damit zu kämpfen hast, genug Protein zu bekommen, kannst du ein Nahrungsergänzungsmittel verwenden, wie etwa Eiweißmolke. Iss Gemüsesorten mit einigen Kalorien, anstatt dich an Sellerie und anderem wässrigen Gemüse satt zu essen. Avocados enthalten gesundes Fett und sind eine vielseitige Zutat. Stärkehaltige Gemüsesorten wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Mais können dir ebenfalls dabei helfen, zuzunehmen.  Früchte wie Bananen, Heidelbeeren, Weintrauben und Mangos können dich mit Kalorien und Faserstoffen versorgen. Vollkornbrote, -Pasta und -Kräcker enthalten mehr Nährstoffe und Kalorien als verarbeitetes Getreide. Genieße dein Brot mit Butter, Olivenöl, Erdnussbutter, Avocado oder träufle Tahini und Honig darauf. Während du dich nicht auf zuckerhaltige Lebensmittel verlegen solltest, ist der gelegentliche süße Snack in Ordnung. Mache dir keine Sorgen, wenn du dir gelegentlich Kuchen oder Eiscreme gönnst. Probiere kleinere Portionen und gesündere Optionen aus, falls du jeden Abend nach Nachtisch gierst: Dunkle Schokolade, Vollmilchjoghurt mit Obst und Müsli, Studentenfutter, Müsliriegel oder Vollkorngebäck. Falls du untergewichtig bist, wirst du womöglich schnell satt. Iss mehr Mahlzeiten, um diesem abzuhelfen. Versuche, fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten in deinen Tag einzufügen, anstatt dich auf drei zu verlassen. Iss zwischendurch Snacks. Iss eine Mahlzeit oder einen Snack direkt vor dem Zubettgehen. Vor dem Schlafengehen zu essen kann dir beim Zunehmen helfen.

english_section_name: Eating to Gain Weight

summary: Baue deine Muskeln durch Krafttraining auf. Treibe aerobischen Sport. Iss vor und nach deinem Workout. Triff dich mit einem Personal Trainer.

document: Muskeln wiegen mehr als Fett, also nimmst du zu, wenn du Muskeln aufbaust. Treibe mindestens einmal die Woche etwas Krafttraining. Du kannst deine Kraft zuhause trainieren, indem du Sit-ups, Ausfallschritte und Kniebeugen machst. Hebe Gewichte, trainiere mit Hanteln und Medizinbällen, oder benutze Hantelstangen.   Falls du Mitglied in einem Fitnessstudio bist, kannst du an den Kraftgeräten trainieren. Melde dich bei einem Pilates-Kurs an. Belege einen Kurs oder sieh dir ein Trainingsvideo an, bevor du mit einer neuen Trainingsform anfängst. Vergiss nicht, aufzuhören, falls du Schmerzen hast. Falls etwas wehtut, riskierst du eine Verletzung. Regelmäßige aerobische Aktivität baut Muskeln nicht so schnell auf wie Krafttraining, aber sie hilft dir dabei, dein Workout-Programm auszubalancieren. Kardiovaskuläre Übungen stärken dein Herz, verbessern oder bewältigen einige chronische Gesundheitsbeschwerden wie Bluthochdruck oder Diabetes und verleihen dir den ganzen Tag über mehr Ausdauer.   Zu Cardio-Übungen kann gehören: Joggen oder Walking, Radfahren, Schwimmen oder Wandern. Falls du aerobisches Training durchführst und Schwierigkeiten damit hast, dein Gewicht zu halten, musst du eventuell die Intensität, Häufigkeit oder Dauer deiner aerobischen Übungen verringern. Kohlenhydrate vor dem Workout helfen deiner Ausdauer, während sie danach zusammen mit Protein deinen Muskeln beim Heilen helfen.  Verputze mindestens eine Stunde vor dem Training eine kleine Mahlzeit oder einen Snack. Warte drei bis vier Stunden, bevor du trainierst, falls du eine große Mahlzeit gegessen hast. Gute Snacks nach dem Sport könnten unter anderem Erdnussbutter-Sandwiches, Joghurt mit Obst, Schokoladenmilch und Kräcker oder ein Smoothie mit Milch, Joghurt oder Eiweißmolke sein. Falls du Schwierigkeiten damit hast, ein Workout-Programm zu finden, das für dich geeignet ist, kann ein Personal Trainer dich auf den richtigen Weg bringen. Er ist dazu in der Lage, dich durch spezifische Übungen oder Programme hindurch geleiten, die dir dabei helfen können, an Gewicht zuzulegen.  Schaue in einen Fitnessstudio nach einem Trainer. Oftmals kannst du dich dort mit einem Trainer treffen, und er bietet dir bei deinem ersten Besuch möglicherweise sogar eine ermäßigte Beratung an. Rede mit deinem Trainer über dein Gewicht und deine Ziele. Sage ihm, dass du an einer Gewichtszunahme interessiert bist.

english_section_name: Building Muscle Mass

summary: Nimm langsam zu. Lasse Junkfood weg. Rede mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

document: Schnelle Gewichtszunahme ist weder gesund noch zweckmäßig. Wenn du so viel isst, dass du dich unwohl fühlst, richtest du womöglich andere Schäden an deinem Körper an. Vermeide es, dich vollzustopfen: Höre auf zu essen, wenn du satt bist. Gleiche es später mit einem kleinen Snack aus, falls du besorgt bist, dass du nicht genug gegessen hast.  Stecke dir dein Zunahme-Ziel in Zusammenarbeit mit deinem Hausarzt, Ernährungsberater oder Personal Trainer. Du kannst realistischer Weise ein bis zwei Pfund Muskelmasse pro Monat zulegen, falls du dich zu deiner Gewichtszunahme und deinem Workout-Programm verpflichtest. Möglicherweise nimmst du pro Monat mehr zu, aber das ist eine Mischung aus Muskeln und Fett. Eine gesunde Gewichtszunahme sind etwa ein bis zwei Pfund pro Woche. Falls du keine Gewichte hebst, kannst du im Monat etwa zwei bis vier Pfund sowohl an Muskeln, als auch an Fett zunehmen. Während es viel einfacher wäre, deine Kalorienaufnahme zu erhöhen, wenn du zu jeder Mahlzeit Fastfood essen würdest, litte dein Körper darunter in jeder anderen Hinsicht. Konzentriere dich stattdessen darauf, deine Lebensmittel selbst zuzubereiten, falls du die Zeit dafür hast. Suche nach gesunden Arten, auswärts zu essen, falls du es nicht ausstehen kannst, zu kochen, oder zu beschäftigt bist. Läden, die alle Zutaten deiner Mahlzeit aufführen, wie Burger -Restaurants und Smoothie-Shops sind eine gute Option.  Versuche, am Wochenende viel Essen zu machen, falls du es gern selbst machen würdest, aber während der Woche immer zu beschäftigt bist. Du kannst die Hälfte von dem, was du machst, einfrieren, falls du befürchtest, dass es schlecht wird. Meide in der Regel frittierte Speisen, zuckerhaltige Snacks, Sprudel und Süßigkeiten. Rede mit deinem Arzt, falls du unbeabsichtigt abnimmst. Es ist möglich, dass ein zugrunde liegendes Problem verursacht, dass du an Gewicht verlierst. Dein Arzt kann deine Schilddrüse untersuchen, um zu sehen, ob du ein hormonelles Ungleichgewicht hast. Gehe für eine Beratung zu einem Ernährungsberater, falls dein Arzt dir nicht helfen kann.

english_section_name: Staying Safe