summary: Ziehe dich aus dem Streit zurück, bevor es zu weit geht. Atme ein paarmal tief durch, um dich zu beruhigen. Nimm die Rolle, die du in dem Streit gespielt hast zur Kenntnis. Versuche, den Streit aus der Perspektive deines Freundes zu sehen.

document: Wenn die Gemüter sich erhitzen, kann es leicht passieren, dass du etwas sagst, das du nicht meinst. Wenn du das Gefühl bekommst, dass du deine Emotionen nicht mehr kontrollieren kannst – oder dein Freund das nicht mehr kann – sag ihm, dass ihr später miteinander sprechen könnt und geh weg.   Selbst wenn dein Freund etwas Gemeines sagt, das deine Gefühle verletzt, versuche, dich nicht erneut in den Streit verwickeln zu lassen. Sag dir selbst, dass er nur gerade seiner Wut Luft macht und ignoriere es. Das erste, was du nach einem Streit tun solltest, ist, dich zu beruhigen. Es kann schwierig sein, dich zu beruhigen, wenn du wütend bist, aber wütend zu bleiben ist nicht gut für dich und wird dich davon abhalten, dich mit deinem Freund zu versöhnen.    Atme langsam durch deine Nase ein und dann durch den Mund aus. Wiederhole das ein paarmal und konzentriere dich darauf, dich mit jedem Atemzug mehr zu beruhigen. Weitere Dinge, die dir helfen könnten, sind ein kleiner Spaziergang im Freien, eine stille Meditation oder ein Eis zu essen. Ganz egal, was du machst, nimm dir ein bisschen Zeit, um deinen Kopf freizubekommen. Zu einem Streit gehören meistens zwei. Denke darüber nach, was du getan hast, das zum Streit beigetragen hat. Versuche, den Streit aus der Sicht deines Freundes zu betrachten, um das, was du gesagt hast, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.     Hast du dich in letzter Zeit gestresst oder reizbar gefühlt? Das könnte bei deinem Verhalten eine Rolle gespielt haben. Hat dein Freund versucht, dir etwas mitzuteilen, das du ignoriert hast? Du könntest seine Gefühle verletzt haben, was die Ursache des Streits sein könnte. Es kann sehr schwierig sein, Abstand zu bekommen und die Dinge aus der Sicht eines anderen Menschen zu sehen, aber die Fähigkeit Mitgefühl zu haben, wird deinem Freund zeigen, dass er dir wichtig ist, und nicht nur deine eigenen Gefühle.

english_section_name: Taking Time to Cool Off

summary: Biete eine ernste und spezifische Entschuldigung. Gib deinem Freund eine Chance, seine Sichtweise der Dinge zu erzählen. Teile ihm mit, was du über den Streit denkst. Nimm die Entschuldigung deines Freundes an, wenn er sagt, dass es ihm leid tut. Gib deinem Freund mehr Zeit, wenn er immer noch wütend ist. Schließt mit einem positiven Ton ab.

document: Biete nicht einfach ein allgemeines „Es tut mir leid“. Denke genau darüber nach, wofür du dich wirklich entschuldigst.    Wenn du weißt, dass du die Gefühle deines Freundes verletzt hast, entschuldige dich für das, was du gesagt hast. Sage etwas wie: „Es tut mir wirklich leid, dass ich gesagt habe, dass du blöd bist. In Wahrheit respektiere ich dich sehr und meine Worte waren gedankenlos und gemein“. Du könntest sagen, „Es tut mir leid, dass ich nach dem Streit so lange gewartet habe, um dich wieder anzurufen“, wenn du ehrlich denkst, dass der Streit nicht deine Schuld war. Nachdem du dich entschuldigt hat, lass deinen Freund reden. Höre gründlich zu, was dein Freund zu sagen hat, wenn er dir seine Meinung über den Streit erklärt. Du könntest etwas getan haben, das ihn verärgert, das dir gar nicht bewusst war. Ihr könnt darüber sprechen, was passiert ist, aber verwende das nicht als Grund, um den Streit selbst wieder anzufachen. Konzentriere dich darauf „Ich-Aussagen“ zu machen und deine Sichtweise zu erklären, anstatt beschuldigender „Du-Aussagen“.  Du könntest etwas sagen, wie „Ich war an diesem Tag bereits gestresst und habe die Fassung verloren, und das hätte mir nicht passieren dürfen“ oder „Ich war sehr frustriert als du mir nicht zugehört hast, aber ich hätte dich nicht anschreien sollen“. Finde keine Rechtfertigungen für dein Verhalten. Es ist okay, zu erklären, wie du dich gefühlt hat, aber achte darauf, Verantwortung für deine Worte und Handlungen zu übernehmen. Oft wird dein Freund, nach deiner Entschuldigung sagen, „Mir tut es auch leid“. Wenn er das sagt, sag ihm, dass du seine Entschuldigung annimmst und dass du bereit bist, die Dinge wieder zur Normalität zurückkehren zu lassen.   Wenn sich dein Freund nicht entschuldigt, überlege, ob es dir wichtiger ist, deinen Freund zurückzubekommen oder eine Entschuldigung von seiner Seite zu hören. Dein Freund ist vielleicht nicht bereit, dir zu vergeben oder sogar, den Streit zu beenden. Respektiere die Emotionen deines Freundes, aber lass dich nicht von ihm wieder in den Streit hineinziehen.    Wenn dein Freund noch wütend ist, frage, was du tun kannst, damit er sich wieder besser fühlt. Wenn du eine Antwort bekommst, versuche, das zu machen. Wenn er nichts sagt, könnte es sein, dass dein Freund mehr Zeit braucht, oder auch die Freundschaft beenden möchte.    Habe Geduld mit deinem Freund, wenn er nach dem Streit mehr Zeit braucht, um zu heilen. Er könnte mehr Zeit brauchen als du und das ist in Ordnung. Egal ob ihr eure Freundschaft gekittet habt oder dein Freund immer noch wütend ist, versuche, das Gespräch positiv zu beenden.    Wenn ihr euch versöhnt hat, umarmt euch zum Abschied fest und plant, euch bald wieder zu treffen. Wenn dein Freund immer noch wütend ist, schließe das Gespräch mit etwas ab, wie „Ich habe dich immer noch lieb und ich bin da, wenn du irgendwann darüber reden willst“.

english_section_name: Making Amends

summary: Behalte deine Gefühle für dich. Versöhne dich, wenn möglich, binnen weniger Tage nach dem Streit. Warte, bis du bereit bist, um dich zu entschuldigen. Entschuldige dich nicht nur deswegen, weil du möchtest, dass dein Freund sich auch entschuldigt. Plane einen Zeitpunkt für das Gespräch mit deinem Freund.

document: Tratsche nicht mit anderen über deinen Freund oder über die Gründe für den Streit und poste schon gar nicht irgendetwas darüber auf Social Media. Das wird die Situation nur zusätzlich dramatisieren und die Dinge schlimmer machen als der ursprüngliche Streit eigentlich war.  Selbst wenn du nur mit einem engen Freund darüber sprichst, könnte der Freund, mit dem du gestritten hast, davon erfahren. Einen Streit ungelöst zu lassen könnte dazu führen, dass der Groll zwischen euch wächst. Du solltest deinem Freund genug Zeit geben, um sich abzuregen, aber versuche, den Streit so bald wie möglich zu lösen.   Die dafür notwendige Zeit ist für jeden Menschen unterschiedlich. Manche Freunde werden sich 5 Minuten nach einem Streit wieder versöhnen, während andere Monate brauchen, um sich von verletzenden Worten zu erholen. Wenn du deine Entschuldigung zu früh gibst, nur weil du den Streit satt hast, wird dein Freund vielleicht glauben, dass du es nicht ehrlich meinst. Du weißt, dass du bereit bist, dich zu entschuldigen, wenn du nicht mehr wütend bist oder wenn es dir wichtiger ist, deinen Freund wiederzubekommen, als die Tatsache, dass er etwas gesagt hat, das deine Gefühle verletzt haben könnte. Dein Freund könnte noch nicht bereit dazu sein. Du solltest dich entschuldigen, weil du dich tatsächlich schlecht damit fühlst, ihn verletzt zu haben. Versuche, das Gespräch zu führen, ohne im Gegenzug etwas zu erwarten.  Selbst wenn dein Freund noch nicht bereit ist, sich zu entschuldigen, solltest du dich entschuldigen, wenn du bereit bist. Bitte ihn einfach, dir zuzuhören und erkläre, was dir leid tut. Ein persönliches Gespräch wird dir und deinem Freund helfen, wieder Vertrauen zueinander zu fassen und er wird so auch besser sehen können, dass deine Entschuldigung ernst gemeint ist. Ruf deinen Freund an oder schicke ihm eine Nachricht, in der du ihm mitteilst, dass du mit ihm persönlich reden möchtest. Frage ihn, ob der Ort und der Zeitpunkt, den du dir überlegt hast, für ihn in Ordnung ist. Wenn nicht, versucht einen Zeitpunkt zu finden, der für euch beide in Ordnung ist.    Beginne das Gespräch, indem du etwas sagst, wie „Ich vermisse es wirklich, mit dir nach dem Unterricht zu sprechen“ oder „Was ich gesagt habe, tut mir wirklich leid und ich würde mich gerne persönlich entschuldigen“. Wenn dein Freund noch nicht für ein Gespräch bereit ist, versuche, ihm ein bisschen mehr Zeit zu geben. Du könntest ihm auch eine handgeschriebene Entschuldigung mit einer Einladung, persönlich zu sprechen, schicken.

english_section_name: Planning Your Apology


summary: Bitte deine Freundin, ihm zu sagen, dass du ihn magst. Führe das Gespräch selbst, wenn du ihm nahe genug stehst. Frage ihn, was sein Idealtyp ist und siehe, ob er dir ähnlich ist. Sage ihm, warum du denkst, dass er dich mögen könnte und frage dann, ob er dich mag. Sei ehrlich zu ihm, wenn er ja sagt. Halte den Kopf hoch, wenn er nein sagt.

document: Wenn du wissen willst, ob er dich mag, es dir aber unangenehm ist, ihn selbst zu fragen, bitte einen deiner engen Freundinnen, es für dich zu tun. Wenn selbst das zu einschüchternd ist, lasse sie einen seiner Freunde fragen.  Du könntest so etwas sagen wie: „Josh schaut mich ständig an! Kannst du bitte einfach fragen, ob er mich mag?" Achte darauf, dass du ihnen genau sagst, wie sie fragen sollen. Es könnte subtil sein, wie „Hey, ich habe gehört, dass du Danielle magst, ist das wahr?" oder spielerisch, wie „Du magst doch Jordan, oder? Bitte sag mir, dass du sie magst! Das wäre so süß." Wenn du das Gefühl hast, ihn gut genug zu kennen (oder wenn du einfach nicht willst, dass sich andere Leute einmischen), könntest du ihn selbst fragen, ob er dich mag. Achte darauf, dass du ihn alleine erwischst, damit er sich nicht unwohl oder unter Druck gesetzt fühlt. Ihn alleine zu fragen, kann beängstigend sein, aber du kannst das Gespräch auch kontrollieren und sicherstellen, dass es keine Missverständnisse gibt. Wenn du das Gespräch auf subtile Weise beginnen willst, frage ihn beiläufig, wie sein Idealtypus ist. Wenn diese Person dir ähnlich ist, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass er tatsächlich an dir interessiert ist.  Du könntest etwas sagen wie: „Das ist vielleicht seltsam, aber wie würde deine perfekte Freundin sein?" oder „Wenn du deinen perfekten Menschen entwerfen könntest, wie würde er sein?“ Wenn er versucht, der Frage auszuweichen, könnte das bedeuten, dass er seinen Idealtypus nicht zu genau beschreiben will, falls er nach dir klingt. Er könnte auch schüchtern sein. In diesem Fall solltest du versuchen, ihn direkter zu fragen, ob er dich mag oder nicht. Wenn du bereit bist, ihn direkter zu fragen, atme tief durch und siehe ihn direkt an. Erkläre ihm, dass du bemerkst hast, wie er sich in deiner Nähe verhält und dass es so aussieht, als ob er dich vielleicht mag. Frage ihn dann, ob du recht hast.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe in letzter Zeit bemerkt, dass du immer mit mir herumhängst und mich neckst. Das machst du mit anderen Mädchen nicht. Vielleicht klingt das verrückt oder seltsam, aber ich möchte wirklich wissen, ob du mich magst oder nicht." Das kann beängstigend sein, aber es ist der beste Weg, um alles ans Tageslicht zu bringen und ein für allemal herauszufinden, ob er interessiert ist. Sei mutig und versuche es! Wenn er dir sagt, dass er dich mag, bist du an der Reihe, ehrlich zu ihm zu sein. Wenn du das Gleiche fühlst, sage ihm das. Halte es einfach: Lächle und sage ihm, dass du ihn auch magst.  Du könntest so etwas sagen wie: „Ich mag dich auch" oder „Das ist wirklich toll zu hören, denn ich empfinde genauso". Wenn du nicht interessiert bist, versuche zu sagen: „Das ist wirklich süß von dir. Ich finde dich toll, aber ich empfinde nicht das Gleiche für dich." Wenn er nein sagt, könntest du dich unwohl oder schlecht fühlen - selbst wenn du ihn nicht magst, kann es unangenehm sein. Nicke und sage ihm, dass du es nur wissen wolltest und versuche dann, das Thema zu wechseln. Wenn es dir zu unangenehm ist, entschuldige dich höflich und gehe.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Oh, Ok. Das ist in Ordnung, ich bin nicht sauer oder so. Ich wollte es nur wissen, weißt du?" Du könntest das Thema wechseln, indem du sagst: „Ich habe es nur wegen des Films gedacht, der gerade neu herausgekommen ist. Hast du den gesehen? Wenn du das Gefühl hast, dass du gehen musst, sage etwas wie: „Ok, danke, dass du so ehrlich warst. Meine Mutter holt mich gleich ab, also muss ich gehen. Ich will aber nicht, dass die Dinge zwischen uns komisch werden, ok?" Wenn man jemanden mag, kann es wehtun zu wissen, dass er die Gefühle nicht erwidert. Sei stolz auf sich selbst, dass du den Mut hattest, ihn zu fragen. Denke daran, dass sich deine Gefühle irgendwann ändern werden und dass sich seine auch ändern könnten.

english_section_name: Asking Him if He Likes You

summary: Schaue, ob du ihn dabei erwischst, wie er dich die ganze Zeit ansieht. Schaue ihn an und siehe, ob er dich anlächelt. Achte darauf, ob er versucht, dich zu berühren. Achte darauf, wie er sich hinsetzt und seine Schultern hält. Achte darauf, ob er eifersüchtig wird, wenn du dich mit anderen Jungs unterhältst.

document: Schaue während des Unterrichts, im Schulflur oder beim Mittagessen zu ihm rüber. Wenn er dich die meiste Zeit anschaut, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass er sich zu dir hingezogen fühlt. Wenn er beim Blickkontakt schnell wegschaut, könnte dies ein noch größerer Hinweis darauf sein, dass er dich zwar mag, aber vielleicht schüchtern ist. Wenn du bemerkst, dass er dich ansieht, nimm Augenkontakt auf und schenke ihm ein kleines Lächeln. Wenn er zurücklächelt oder sogar ein lustiges Gesicht macht, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass er interessiert ist. Du könntest sogar versuchen, ihm nur mit der Mundbewegung etwas zu sagen (wie zum Beispiel „Hör auf!" oder „Du bist so komisch"), um zu sehen, ob er lacht oder versucht, etwas zu erwidern.  Wenn du bereit bist, einen spielerischen Flirt zu versuchen, schaue ihn an und dann weg. Schaue dann wieder hin und lächle. Ein Typ, der dich mag, wird definitiv aufgeregt sein, wenn du in seiner Nähe bist, aber er könnte versuchen, es zu verbergen. Schaue genau hin, aber vorsichtig – du willst doch nicht, dass er dich beim Anstarren erwischt! Wenn ein Typ dich mag, nutzt er jede Gelegenheit, um Körperkontakt herzustellen. Siehe, ob er deinen Arm berührt, wenn er einen Witz macht, dich anstupst, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen oder deine Schulter tätschelt, wenn du vorbeigehst.  Dies sind subtile Wege, um dir zu zeigen, dass er dir etwas näher kommen möchte! Wenn ein Mann dich mag, wird er versuchen, dich auf freundliche und dezente Weise zu berühren. Wenn du dich durch etwas, was er tut, verletzt oder unwohl fühlst, sage ihm, er soll aufhören oder bitte einen Erwachsenen um Hilfe. Wenn du das nächste Mal mit dem Jungen sprichst, achte auf seine Körperhaltung. Wenn er dich mag, zieht er vielleicht seine Schultern nach hinten und lehnt sich mit dem ganzen Körper zu dir. Er könnte sich auch zu dir hinüberlehnen oder sich etwas krumm machen, was ein Zeichen dafür ist, dass er sich dir nähern will!  Schaue, ob er versucht, sich dir zu nähern oder stärker auszusehen, z.B. indem er seine Arme verschränkt oder seine Beine schulterbreit auseinanderstellt. Auf die Körpersprache zu achten kann eine gute Möglichkeit sein, zu sehen, ob ein Junge dich mag, besonders wenn er schüchtern und zurückhaltend ist. Wenn er sieht, dass du mit einem anderen redest, verkrampft er sich und verschließt sich oder geht sogar weg? Das könnte bedeuten, dass er sich nicht mehr auf sein Gespräch konzentriert, weil er durch dich abgelenkt ist. Andererseits könnte er anfangen, lauter zu reden oder Dinge zu tun, um zu versuchen, deine Aufmerksamkeit wieder auf sich zu lenken.  Er könnte versuchen, seine Eifersucht zu verbergen, aber wenn man seine Körpersprache genau betrachtet, kann man erkennen, dass er angespannt oder verärgert ist. Verlasse dich nicht zu oft auf diese Strategie, besonders wenn du ihn auch magst - er könnte entmutigt werden und denken, dass du nicht interessiert bist. Selbst wenn du ihn nicht auf diese Weise magst, versuche nicht, mit seinen Gefühlen zu spielen, indem du ihn eifersüchtig machst.

english_section_name: Looking for Physical Clues

summary: Achte darauf, ob er sich bemüht, um mit dir zu sprechen. Achte darauf, ob er dich neckt, wenn ihr miteinander redet. Beginne ein Gespräch und schaue, ob er dir Fragen stellt. Siehe, ob er versucht, sich besser aussehen zu lassen, wenn er mit dir spricht. Achte auf Komplimente, die er ins Gespräch einbringt. Schaue nach, ob er dir bei den sozialen Medien folgt und dort mit dir interagiert.

document: Geht er durch das Klassenzimmer oder die Cafeteria, nur um Hallo zu sagen? Wählt er dich als Partner in der Klasse aus oder möchte er immer in deinen Lerngruppen sein? Wenn er sich sehr bemüht, Zeit mit dir zu verbringen und mit dir zu sprechen, könnte er an dir interessiert sein!  Das ist ein besonders großes Zeichen, wenn er sich bei anderen nicht so sehr bemüht. Wenn er dich ein wenig anders behandelt und mit dir mehr als mit anderen Menschen spricht, mag er dich wahrscheinlich. Selbst ein schüchterner Junge könnte sich mehr Mühe geben, mit dir zu reden. Schaue, ob er in der Mittagspause bei deiner Gruppe steht oder dich sogar in den Gängen grüßt. Wenn er sich in einem leichten, spielerischen Ton über dich lustig macht, versucht er nicht, gemein zu sein - vielleicht flirtet er sogar mit dir. Achte darauf, ob er sarkastisch ist oder dich mehr als andere Menschen neckt. Diese spielerischen Witze und Herausforderungen könnten bedeuten, dass er dich mag.  Zum Beispiel könnte er etwas sagen wie: „Warum bist du so gemein zu mir?" oder „Du bist so ein Spinner!“ Du solltest an seinem Ton und seinem Ausdruck erkennen können, dass er nur deine Aufmerksamkeit will und nicht wirklich versucht, deine Gefühle zu verletzen. Er könnte auch versuchen, dich zu necken oder mit dir zu flirten, indem er falsche, verspielte Streits beginnt, wie über einen Bleistift oder das letzte Blatt Papier auf einem Stapel. Seine Witze und Hänseleien sollten immer harmlos sein und du solltest leicht erkennen können, dass er scherzt. Wenn er anfängt, deine Gefühle zu verletzen oder dir ein schlechtes Gefühl gibt, bitte ihn, aufzuhören oder erzähle es einem Erwachsenen. Wenn ein Junge dich mag, wird er so viel wie möglich über dich wissen wollen. Beginne beim Mittagessen oder während des Unterrichts ein Gespräch mit ihm und rede darüber, was du in letzter Zeit getan hast (Urlaub oder ein Projekt). Schaue, ob er positiv reagiert oder mehr wissen will - das könnte ein Zeichen dafür sein, dass er sich für dich interessiert!  Du könntest zum Beispiel sagen: „Wir sind erst gestern vom Skifahren zurückgekommen und ich bin so müde.“ Schaue, ob er dir Fragen darüber stellt, wo du Ski gefahren warst, wie es war, mit wem du gefahren bist oder etwas anderes. Er könnte versuchen, sich cool zu verhalten, indem er so tut, als sei es ihm egal. Aber er könnte trotzdem versuchen, auf subtile Weise Antworten zu bekommen, indem er etwas sagt wie: „Das ist cool. Ich habe gehört, dass der Schnee dieses Jahr wirklich gut ist, oder?" Wenn ein Junge dich mag, könnte er versuchen, ein wenig zu prahlen, um dein Interesse an ihm zu wecken. Achte auf die Art und Weise, wie er über sich selbst spricht und ob er seine Leistungen zur Schau stellt (vor allem bei Dingen, von denen er weiß, dass du sie magst).  Er könnte zum Beispiel so etwas sagen wie: „Ja, ich bin in der Fußballmannschaft. Wir sind dieses Jahr ziemlich gut...", dann wartet er darauf, dass du weitere Fragen stellst, damit er die Chance hat, ein wenig zu prahlen. Wenn er weiß, dass du die Wissenschaft magst, könnte er etwas sagen wie: „Ich war einmal in diesem naturwissenschaftlichen Museum. Sie haben mich in den Antigravitationsraum gelassen und den öffnen sie nur selten für Besucher." Wenn ein Junge dich mag, könnte er versuchen, sein Interesse zu zeigen, indem er dir subtile Komplimente macht. Höre genau auf diese, da sie vielleicht eher versteckt sind. Er wird sie benutzen, um zu zeigen, dass er dich cool findet und um zu erzielen, dass du dich in seiner Nähe wohl fühlst.  Zum Beispiel könnte er etwas sagen wie: „Du bist so etwas wie der Star des Schwimmteams, oder?" oder „Ich mag normalerweise keine Kunst, aber deine Bilder sind ziemlich cool". Seine Komplimente könnten auch neckender sein, wie: „Du hast eine Eins für diesen Mathe-Test bekommen, oder? Was für ein Nerd..." Wenn dir ein Junge bei Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter oder sonst wo folgt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass er dich mag. Wenn er deine Beiträge mag und kommentiert oder dir private Nachrichten schickt, ist das ein noch größeres Zeichen!  Er könnte zum Beispiel ein Bild aus deinem Urlaub mit einem Kommentar wie: „Nimm mich das nächste Mal mit, ok?“ Er könnte dir auch lustige Bilder oder Videos schicken, die zeigen, dass er an dich denkt und an Dinge, die dir gefallen könnten, auch wenn ihr nicht zusammen seid.

english_section_name: Noticing the Way He Talks to You


summary: Suche nach den üblichen Symptomen einer nasalen Aspergillose. Suche nach den üblichen Anzeichen einer disseminierten Aspergillose. Lasse so bald als möglich eine Diagnose erstellen.

document: Eine nasale Aspergillose kann sich mit Symptomen wie Niesen, Nasenschmerzen, Nasenbluten, verringertem Appetit, einer geschwollenen Nase und aus der Nase kommendem Schleim, Eiter oder Blut zeigen. Es kann außerdem sein, dass die Haut der Nase eine andere Farbe hat. Eine disseminierte Aspergillose ist eine Form der Infektion, die nicht auf den Nasenbereich beschränkt ist. Ein Hund mit einer disseminierten Form der Infektion kann Schmerzen in der Wirbelsäule oder empfindliche Füße haben, Fieber, Gewichtsverlust, Erbrechen oder sogar Appetitlosigkeit. Wenn du irgendwelche der oben genannten Symptome erkennst und vermutest, dass dein Hund eine Aspergillose haben könnte, ist es wichtig, dass du so schnell wie möglich eine Diagnose erstellen lässt. Ein Tierarzt kann eine Röntgenuntersuchung durchführen oder ein CT (Computertomografie) machen, um eine Infektion der Nase zu diagnostizieren. Es kann sein, dass er auch eine Nasenspiegelung macht, bei der mit einer Kamera in die Nasenhöhlen geschaut wird. Alternativ kann es sein, dass der Tierarzt eine Gewebeuntersuchung macht oder sich den Ausfluss ansieht, um zu versuchen, Aspergillose-Organismen zu sehen. Oder vielleicht macht er einen Bluttest, um nach Aspergillose-Antikörpern zu suchen.

english_section_name: Recognizing Symptoms and Getting Diagnosed

summary: Versuche es mit oral zu verabreichenden Medikamenten als erste Maßnahme zur Behandlung einer Aspergillose. Versuche es mit Ketoconazol, um die Zerstörung der Pilzzellen herbeizuführen. Versuche es mit Amphotericin B, um die Infektion zu bekämpfen. Informiere dich über eine Ausschabung der Nase. Informiere dich in Verbindung mit einer Ausschabung über 1 %iges Clotrimazol.

document: Es gibt orale, antimykotische Medikamente zur Behandlung einer Aspergillose, die einen gewissen Erfolg zeigen. Diese Medikamente werden über den Magen aufgenommen und verbreiten sich über das Blut im Körper, um die Infektion zu behandeln. Eines dieser Medikamente ist Itraconazol.  Antimykotika sind nicht sehr wirksam bei einer Aspergillose, weil nicht ausreichend des aktiven Medikaments in die Pilzbeläge kommt, um sie abzutöten. Dies liegt daran, dass der Pilz in den Schädelhöhlen wächst und die einzige Möglichkeit, wie das Medikament mit dem Pilz in Kontakt kommt, ist über die Blutversorgung der Nase. Bei einigen Hunden führt Itraconazol zu Erbrechen, Übelkeit und Bauchschmerzen. In seltenen Fällen können Reaktionen wie starke Hautgeschwüre und Leberversagen auftreten. Itraconazol sollte keinen trächtigen Hunden gegeben werden, da es Abnormitäten des Fötus und eine ungewollte Fehlgeburt verursachen kann. Die Dosis von Itraconazol liegt bei 10 mg/kg. Sie wird mehrere Monate lang oder auf unbestimmte Zeit oral verabreicht. Es ist als orale Suspension oder als Kapseln mit 100 m erhältlich. Ein normaler Labrador mit etwa 30 kg benötigt einmal täglich drei Kapseln à 100 mg zum Futter. Einige Hunde brauchen drei Jahre Behandlung, bevor die Therapie beendet ist. Stelle sicher, dass du eine klare Vorstellung von den potenziellen Kosten hast, bevor du die Behandlung beginnst. Itraconazol ist ein teures Medikament. Dein Tierarzt kann eine Schätzung für dich vornehmen. Die Kapseln werden am besten zum Futter gegeben, da dies die Aufnahme des Hundes in den Blutkreislauf steigert. Die orale Suspension sollte allerdings auf nüchternen Magen gegeben werden. Ketoconazol ist ein Antimykotikum, das die Zellmembranen der Pilze zerreißt, so dass der Inhalt der Zelle heraussickert. Die Ergebnisse von Ketoconazol als einzige Behandlungsweise bei einer Aspergillose waren jedoch enttäuschend.  Ketoconazol wird von der Leber verstoffwechselt und kann in einigen Fällen zu Leberschäden führen. Glücklicherweise sind diese Schäden reversibel, sobald die Behandlung eingestellt wird, daher ist es wichtig, dass die Funktion der Leber deines Hundes regelmäßig untersucht wird. Zu den Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen und eine Veränderung in der Farbe des Fells gehören. Ketoconazol sollte keinen trächtigen Hunden gegeben werden, da es Abnormitäten des Fötus verursachen kann. Ketoconazol wird am besten mit Futter verabreicht, da dies die Aufnahme steigert und die Nebenwirkungen verringert. Es ist in Form von Tabletten mit 200 mg und einer oralen Suspension mit 100 mg/5 ml erhältlich. Die Dosis gegen Aspergillose liegt bei bis zu 40 mg pro kg Körpergewicht und Tag und sollte zusammen mit Amphotericin B verabreicht werden. Ein Labrador mit einem Körpergewicht von 30 kg benötigt drei Mal täglich eine Dosis aus zwei Tabletten à 200 mg. Amphotericin B ist ein Antimykotikum. Dieses Medikament ist sehr effektiv in der Behandlung von Pilzinfektionen aller Arten, selbst solcher, die systemisch geworden sind. Amphotericin B kann allerdings zu Nierenschäden führen und wurde daher großteils durch neuere Antimykotika ersetzt. Dennoch kann es sich als effektiv in der Behandlung der Aspergillose deines Hunds erweisen, insbesondere wenn die neueren Zusammensetzungen verwendet werden.  Das Pulver wird in 5 bis 20 ml 5 %iger Dextroselösung aufgelöst und drei Mal die Woche intravenös verabreicht. Die Dosis von Amphotericin B liegt bei 0,25 bis 1 mg/kg. Das aufgelöste Pulver enthält 5 mg/ml Amphotericin B. Daher müssen für einen Labrador mit 30 kg zwischen 1,5 und 6 ml in die Dextroselösung gegeben werden. Es wird empfohlen, mit dieser Dosis zu beginnen, um zu sehen, ob dein Hund das Medikament verträgt. Da Amphotericin B zu Nierenversagen führen kann, sollte die Nierenfunktion vor jeder Behandlung untersucht werden. Die Dosis sollte langsam auf eine Gesamtdosis von 4 bis 8 mg/kg pro Behandlung gesteigert werden. Es kann sein, dass dies mehrere Monate und in Kombination mit anderen Mykotika wie Ketoconazol erforderlich ist. Ein Tierchirurg kann mit einer Kürette Gewebe aus der Nase schaben, um ein vielversprechenderes Ergebnis zu erzielen. Gleichzeitig wird er wahrscheinlich mit Clotrimazol in flüssiger oder Cremeform die Infektion bekämpfen.  Für eine Ausschabung ist eine Vollnarkose erforderlich, um Schläuche in den Schädel des Hunds einzuführen. Die infizierte Schädelhöhle wird dann mit Antimykotika gespült, was den direkten Kontakt mit den Pilzbelägen sicherstellt. Das Antimykotikum wird mindestens eine Stunde einwirken gelassen, bevor es abgesaugt wird. Während dieser Zeit bleibt der Hund unter Betäubung, so dass durch die verlängerte Betäubung zusätzliche Kosten entstehen. Das Medikament der Wahl während der Ausschabung ist 1 %iges Clotrimazol.  Dein Hund wird betäubt und Foley-Katheter (weiche Gummischläuche mit einem aufblasbaren Ballon an der Spitze) werden in seine Nase eingeführt.  Dies stellt sicher, dass das Clotrimazol während der Prozedur nicht zu den Nasenlöchern herausläuft. Dann werden operativ kleine Katheter in die Nasenhöhle eingeführt, indem kleine Löcher in den Nasenknochen gebohrt werden. Es werden 50 bis 60 ml Clotrimazol in die Nase eingeführt. Die Position deines Hunds wird alle 15 Minuten verändert, so dass jeder Teil der Nase mit dem Mittel in Kontakt kommt. Nach einer Stunde wird die Luft aus den Foley-Kathetern abgelassen, sie werden herausgenommen und das Clotrimazol wird aus der Nase abgelassen. Diese Therapie hat bei einer einzigen Behandlung eine Erfolgsquote von 85 bis 95 %.   Der nasale Ausfluss verschwindet normalerweise innerhalb von 7 bis 14 Tagen und eine Nasenspiegelung (Einführen einer Kamera in die Nase) kann das Fehlen des Pilzbelags bestätigen. Wenn es immer noch Belag gibt, dann stellt eine zweite Behandlung einen Monat nach der ersten normalerweise den Erfolg sicher.

english_section_name: Using Oral and Other Medications


summary: Öffne YouTube. Klicke rechts oben auf der YouTube-Seite auf Anmelden. Klicke unten auf der Seite auf den Link Account erstellen. Fülle das Google Account Formular aus. Klicke unten auf der Seite auf Weiter. Rufe den Verifizierungscode ab, der dir per E-Mail zugeschickt wurde: Gib den Code zur Verifizierung ein. Klicke unter dem Textfeld auf Verifizieren. Gib dein Geburtsdatum und dein Geschlecht ein. Klicke unten auf der Seite auf Weiter. Scrolle nach unten und klicke auf Ich stimme zu.

document: Gehe dafür im Browser auf https://www.youtube.com/. Dies bringt dich auf die Startseite von YouTube. Wenn du hier einen Kreis mit einem Foto oder ein Icon in Form einer Person siehst, dann klicke auf den Kreis und dann im Dropdown-Menü auf Abmelden. Sobald die Seite neu geladen wurde, kannst du auf Anmelden klicken.  Tippe deine Daten in die folgenden Felder ein:   Vorname und Nachname: Gib hier deinen Vor- bzw. Nachnamen ein.  Deine E-Mail-Adresse: Tippe eine funktionierende E-Mail-Adresse ein, zu der du Zugang hast.  Passwort: Tippe das Passwort ein, mit dem du dich einloggen möchtest.  Passwort bestätigen: Gib das gerade eingegebene Passwort noch einmal ein.  Gehe in deinen E-Mail-Posteingang und melde dich wenn nötig an. Klicke auf die E-Mail von Google mit dem Betreff "E-Mail-Adresse verifizieren". Merke dir den sechsstelligen Code aus der E-Mail. Tippe ihn in das Textfeld in der Mitte der Google Account-Erstellungsseite ein.  Wähle den Tag, den Monat und das Jahr deines Geburtsdatums aus, klicke auf das Dropdown-Feld "Geschlecht" und wähle dein Geschlecht aus. Du kannst hier auch deine Telefonnummer eingeben, aber dies ist optional.  Dies findest du unter der Liste mit den Bedingungen. Dies erstellt deinen Google Account, loggt dich in YouTube ein und bringt dich zurück auf die YouTube-Seite.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne YouTube. Tippe rechts oben auf das "Profil"-Icon. Tippe in diesem Menü auf Anmelden. Tippe weiter unten im Menü auf Account hinzufügen. Tippe weiter unten auf dem Bildschirm auf den Link Account erstellen. Gib deinen Vor- und Nachnamen ein. Tippe unten auf der Seite auf den blauen Button Weiter. Gib dein Geburtsdatum und dein Geschlecht ein. Tippe auf Weiter. Gib einen Benutzernamen ein. Tippe auf Weiter. Gib zweimal ein Passwort ein. Tippe auf Weiter. Scrolle ganz nach unten und tippe auf Überspringen. Scrolle nach unten und tippe auf Ich stimme zu. Tippe auf Weiter.

document: Tippe dafür auf das Icon der YouTube App. Es zeigt ein weißes Dreieck auf rotem Hintergrund. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein neues Menü wird geöffnet. Wenn du bereits in einen YouTube Account eingeloggt bist, tippe hier stattdessen auf Account wechseln. Tippe unter Android oben rechts im Menü auf ＋.  Tippe deinen Vornamen in das Textfeld "Vorname" ein, deinen Nachnamen in das Textfeld "Nachname".  Wähle den Tag, den Monat und das Jahr deines Geburtsdatums aus, klicke auf das Dropdown-Feld "Geschlecht" und wähle dein Geschlecht aus.  Tippe einen Benutzernamen deiner Wahl für deine Gmail-Adresse ein.  Wenn du hier beispielsweise "ichbineinebanane" eingibst, wird deine Gmail-Adresse "ichbineinebanane@gmail.com" sein. Wenn du auf einem mobilen Gerät einen YouTube-Account erstellst, musst du einen Gmail-Account erstellen, statt eine andere E-Mail-Adresse zu verwenden.  Tippe dein bevorzugtes Passwort in das Feld "Passwort erstellen" ein und wiederhole es dann im Feld "Passwort bestätigen".   Diese Option findest du ganz unten in der Liste der Bedingungen von YouTube. Dies erstellt deinen Account, meldet dich an und öffnet deinen Account in YouTube.

english_section_name: On Mobile


summary: Lerne Gitarre spielen. Lerne den Text des Liedes. Lerne zu spielen und gleichzeitig deinen kleinen Finger im 4/4-Takt zu bewegen. Beginne, laut “1 und 2 und 3 und 4 und” zu zählen, während du spielst. Hör auf zu zählen, sobald du dich im Rhythmus sicher fühlst und tippe einfach nur mit dem Finger. Beginne, Wörter mit einzubauen. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass Gitarristen manchmal Monate oder Jahre dafür brauchen, ein Tempo zu halten.

document: Beginne mit den grundlegenden Akkorden, oder suche dir ein Lied und sieh nach, wie man es spielt. Suche dir etwas, zu dem du singen kannst. Übe deine Singtechnik. Es klingt wie 1 2 3 4, falls du nicht weißt, wie du einen 4/4-Takt zählst. Ein Metronom kann dir helfen, im Takt zu bleiben und ist in den meisten Musikfachgeschäften zu finden. Es gibt aber auch kostenlose Metronome online. Vergiss das „und“ nicht, denn so hältst du am besten das Tempo.   Ein Metronom hilft dabei.

english_section_name: Using a Metronome

summary: Suche dir ein cooles Lied. Spiele das Lied zusammen mit der Aufnahme und versuche, mindestens mitzusummen. Übe das Lied so lange, bis du es ohne Aufnahme und mit geschlossenen Augen spielen kannst. Spiele das Lied, aber denke nicht über die Akkorde, die Fingerstellung oder sonst etwas nach – spiel einfach. Übe und hab Spaß!

document: Lerne, wie man es spielt und auch, wie man es singt.  Dein Gehirn benutzt Alphawellen und Betawellen (bewusst/unterbewusst). Du brauchst die Alphawellen, wenn du dich konzentrierst und deine Aufmerksamkeit auf etwas lenkst. Betawellen benutzt du, wenn du etwas ohne nachzudenken tust. Wenn du das Lied so weit kannst, bist du bereit für den letzten Schritt. Singe nun das Lied und lass das Spielen in den Hintergrund fallen. Dein Bewusstsein wird sich auf das Singen konzentrieren, aber dein Unterbewusstsein spielt das Lied. Das kann sich ein bisschen so anfühlen wie eine Erfahrung, in der du deinen Körper verlässt, denn die eine Hälfte deines Gehirns spielt Gitarre und der Sänger in dir benutzt die andere Hälfte. Das ist am Anfang komisch, aber aufregend und schön, wenn du es gut kannst.  Am Ende wirst du fähig sein, wenn du viel übst, mehrere Akkorde hintereinander zu spielen. Merke: Es passiert selten, dass Gitarrensolos und Gesangseinlagen gleichzeitig auftauchen. Das solltest du im Hinterkopf behalten, wenn du ein eigenes Lied komponierst.

english_section_name: Playing Along with a Record

summary: Wenn du die Grundlagen gelernt hast, solltest du ein paar Klangfolgen ausprobieren. Übe diese Klangfolgen, bis sie dir leicht von der Hand gehen. Setze dich nun vor den Fernseher und schaue fern, während du sie spielst (es ist wichtig, dass du nicht aufhörst zu spielen). Nach einer Weile wirst du merken, dass du immer noch gut spielst, aber auch dem Geschehen im Fernsehen folgen kannst. Versuche als nächstes zu lesen, während du spielst (lies etwas im Computer, wenn du das Buch nicht offen halten kannst). Versuche, mit brummender Stimme vorzulesen (ein häufiges Problem ist es, die Noten zu singen, die du spielst). Übe weiter und eventuell bist du bald fähig, etwas zu singen und gleichzeitig etwas komplett anderes zu spielen.

document: Oder du benutzt die von anderen Liedern, wenn du kein eigenes Lied komponieren möchtest.   Das ist der erste Schritt, den du gehst. Das hält deinen Geist aktiver als fernzusehen und gleichzeitig zu spielen.

english_section_name: Training Your Brain to Multitask

summary: Wenn du das Lied auswendig spielen kannst, versuche es zu spielen, während du ein Buch liest. Übe, bis du das Buch beim Spielen lesen kannst. Wenn du das schaffst, wird es ganz einfach sein, beim Spielen zu singen.

document: Sobald du das schaffst, könntest du versuchen, es rhythmisch vorzulesen.

english_section_name: Playing While Reading

summary: Suche dir ein Lied, das du spielen willst, und lerne den Text. Singe das Lied nun mithilfe einer Aufnahme. Nimm nun die Gitarre zur Hand und spiele zusammen mit der Aufnahme. Wenn du das Lied gut geübt hast und es ohne hinzuschauen spielen kannst, beginne zu summen oder zu singen, während du spielst.

document: Wenn du möchtest, kannst du auch nur summen oder in Gedanken mitsingen. Wiederhole das, bis du das Lied im Kopf spielen kannst.

english_section_name: Learning the Lyrics First

summary: Versuche, Akkorde zu spielen, die sich gut zusammen anhören (z.B. Denke nun an ein Wort, das du als “Beispielwort” verwenden kannst. Zum Beispiel: Benutze diese Methode für ein richtiges Lied.

document: E,D,G). Überlege dir ein Beispielwort für alle deine Akkorde. Wenn dein Beispielwort für E “Spiel” ist, musst du ein E spielen und gleichzeitig “Spiel” sagen. Wenn ein D das Wort „frei“ zugewiesen bekommt, spielst du ein D zur gleichen Zeit wie du „frei“ sagst. Versuche, Reime zu finden, denn das hilft dir, jedes Wort zu unterscheiden. Diese Methode ist sehr hilfreich, denn sie trainiert dich darauf, jedem Wort eine Note zu geben und das kann dazu führen, dass du spielen und gleichzeitig singen kannst.

english_section_name: Associating Chords with Words


summary: Putze deine Zähne sanft nach jeder Mahlzeit. Benutze täglich Zahnseide. Spüle deinen Mund während des Tages. Halte deine Zahnprothesen sauber.

document: Die Borsten der Zahnbürste können deine Symptome verschlimmern und du solltest deshalb eine besonders weiche Zahnbürste wählen. Putze deine Zähne nach jeder Mahlzeit und vor dem Zubettgehen. Damit werden Bakterien minimiert und orale Geschwüre reduziert. Außerdem verringert sich das Entzündungsrisiko der Geschwüre.  Vermeide Zahnpasta mit Alkohol, die deinen Mund irritieren kann. Benutze eine Zahnpasta mit Fluorid, die ansonsten so einfach wie möglich sein sollte. Suche nach einer Zahnpasta ohne zusätzliche Farbstoffe oder bleichende Stoffe. Falls dein Mund beim Putzen wund wird, solltest du die Zahnbürste vor dem Einsatz mit warmen Wasser aufweichen. Zusätzlich zum Bürsten deiner Zähne kann das regelmäßige Reinigen mit Zahnseide hilfreich bei Entzündungen sein. Damit können Bakterien reduziert und die Wahrscheinlichkeit einer Mundinfektion vermindert werden. Stelle sicher, deine Zähne täglich mit Zahnseide zu reinigen. Falls dein Zahnfleisch blutet, solltest du den blutenden Bereich nicht mit Zahnseide behandeln. Reinige nur die Zahnzwischenräume mit Zahnseide, die nicht bluten. Frage deinen Onkologen, ob dies normal ist – du kannst auch mit deinem Zahnarzt sprechen und dir bestätigen lassen, dass dein Zahnfleisch gesund ist. Spüle deinen Mund nach dem Essen und auch verschiedene Male im Laufe des Tages. Dies entfernt viele Speisepartikel und beugt unnötigen Irritationen vor. Halte dich an Lösungen, die mit Backsoda und Salz zubereitet werden. Kommerzielle Mundwasser können deinen Mund verletzen.   Du kannst ein Mundwasser aus ¼ Teelöffel Salz oder einem Teelöffel Backsoda gemischt mit 240 ml warmen Wasser herstellen. Backsoda kann einen alkalischen, oralen pH-Wert schaffen, der hilfreich für eine schnellere Wundheilung ist. Nach der Spülung deines Munds mit der Lösung solltest du ihn noch einmal mit klarem Wasser spülen. Falls du Zahnprothesen trägst, solltest du sie nach jeder Mahlzeit reinigen und damit das Eindringen von Bakterien oder anderen Reizstoffen vermeiden. Falls dir deine Zahnprothese Probleme bereitet, kannst du auf das Tragen verzichten, bis deine Mundentzündungen verheilt sind.

english_section_name: Caring for Your Mouth

summary: Rauche nicht. Verzichte auf bestimmte Lebensmittel. Vermeide Alkohol.

document: Das Rauchen von Zigaretten, Zigarren, Pfeifen und das Kauen von Tabak schädigt die innere Auskleidung deiner Mundhöhle und kann zudem Krebs und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Falls du dich einer Chemotherapie unterziehst, wird Rauchen sehr wahrscheinlich Mundentzündungen verursachen und sie werden sehr viel schmerzhafter und anfälliger für Infektionen sein.  Es kann sehr schwierig sein, das Rauchen aufzugeben und du solltest deshalb mit deinem Arzt über einen Plan sprechen, der dir helfen kann, darauf zu verzichten. Dein Arzt kann dir helfen, dich mit Dingen, wie Nikotinpflastern zu versorgen, um dich langsam von den Zigaretten zu entwöhnen. Du solltest auch Freunde und Familienmitglieder bei deinem Versuch, das Rauchen aufzugeben, um Unterstützung bitten. Wenn du irgendjemanden kennst, der raucht, solltest du die Person bitten, nicht in deiner Nähe zu rauchen. Einige Lebensmittel können Mundentzündungen noch verschlimmern. Scharfe Lebensmittel oder sehr säurehaltige Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn du erreichen möchtest, dass deine Mundentzündungen gut verheilen.  Säurehaltige und pikante Lebensmittel neigen dazu, den Mund zu irritieren und du solltest deshalb von Dingen, wie Zitrusfrüchten und würzigen Soßen Abstand nehmen. Scharfe Nahrungsmittel und sehr knackige Lebensmittel sollten ebenfalls vermieden werden. Halte dich von Dingen, wie Chips, Brezeln und Kräckern fern. Alkohol kann deine Mundentzündungen reizen und deine Symptome noch schmerzhafter machen. Trinke keinen Alkohol, bis deine Mundentzündungen verheilt sind. Es kann auch andere Risikofaktoren in Verbindung mit dem Genuss von Alkohol geben, wenn du eine Chemotherapie machst und du solltest deshalb sicherstellen, mit deinem Arzt über deinen Alkoholkonsum zu sprechen.  Ebenso wie bei Rauchen solltest du Familienmitglieder und Freunde um Unterstützung bitten, wenn du deinen Alkoholkonsum reduzierst. Verlange, dass die Menschen in deiner Gegenwart nicht trinken.

english_section_name: Avoiding Certain Habits

summary: Halte deinen Mund feucht. Iss Lebensmittel, die leicht zu kauen sind. Iss während des Tages kleine Mahlzeiten. Halte eine gesunde Diät ein.

document: Ein trockener Mund wird deine Entzündungen noch verschlimmern und deshalb ist es für die Heilung der Mundentzündungen vital, den Mund feucht zu halten.   Trinke während des Tages viel Wasser. Du solltest auch an Eissplittern lutschen. Abgesehen davon, das Eissplitter den Mund feucht halten, werden sie einen Teil der durch die Entzündung entstandenen Schmerzen betäuben. Zuckerfreie Kaugummi und harte Bonbons können dir ebenfalls helfen, deinen Mund feucht zu halten, indem sie die Produktion von Speichel anregen. Wähle Kaugummis ohne Menthol. Beim Treffen deiner Auswahl an Lebensmitteln, solltest du nichts auswählen, das schwierig zu kauen ist. Damit werden deine Wunden noch verschlimmert und der Heilungsprozess verzögert. Wähle weichere Lebensmittel, die du ohne Schmerzen kauen kannst.  Während der Genesung von deinen Mundentzündungen sind Speisen, wie Rühreier, gekochtes Getreide und zerdrückte Kartoffeln gut. Du kannst auch andere Lebensmittel essen, die weich und feucht sind. Falls irgendwelche Lebensmittel deine Mundentzündungen zu verschlimmern scheinen, solltest du sofort aufhören, sie zu essen. Vermeide Gewürze, pikante Lebensmittel, Nüsse oder irgendwelche anderen Lebensmittel, die möglicherweise Allergene enthalten können. Das Kauen von zuviel Nahrung auf einmal kann deine Mundentzündungen irritieren und den Heilungsprozess verzögern. Statt dem Verzehr eines Frühstücks, Mittagessens und Abendessens solltest du dazu übergehen, vier bis sechs kleine Mahlzeiten während des Tages zu essen.   Es kann auch hilfreich sein, deine Nahrung in kleine Stücke zu schneiden. Langsames Essen kann die Schmerzen in Verbindung mit den Mundentzündungen vermindern. Die Chemotherapie kann dazu führen, dass du dich sehr krank fühlst, aber es ist wichtig, reichlich gesunde Lebensmittel zu essen. Stelle sicher, dass du gesunde Lebensmittel wählst, die das Weichgewebe in deinem Mund nicht verletzen.  Es ist wichtig, viel Obst und Gemüse in deiner Diät zu integrieren. Du wirst die Vitamine und Nährstoffe brauchen, die pflanzliche Lebensmittel bieten, damit du während deiner Chemotherapie stark bleibst.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Suche einen Zahnarzt auf, bevor du mit der Behandlung beginnst. Trage Vitamin E auf. Probiere rezeptfreie Schmerzmittel. Frage deinen Arzt nach Medikamenten für deine Mundentzündungen.

document: Falls möglich, solltest du einen Termin mit einem onkologischen Zahnarzt vor der Chemotherapie vereinbaren. Du kannst deinen Arzt um eine Empfehlung für diesen Zahnarzt bitten. Ein guter Zahnarzt kann dir helfen, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, damit dein Mund vor der Behandlung so gesund wie möglich sein wird. Das kann zuerst einmal bei der Vermeidung der Entstehung der Wunden förderlich sein oder auch die Intensität der sich entwickelnden Wunden mindern.  Dein Zahnarzt kann dir auch eine komplexe Mundspülung verschreiben, die von einem lokalen Apotheker hergestellt werden wird. Sie bekämpft Wunden und Infektionen und wirkt schmerzlindernd. Vitamin E enthält Antioxidantien und wird die Heilung deiner Mundentzündungen unterstützen. Trage eine Kapsel mit 400 IE (Internationale Einheiten) Vitamin E mit einem Wattestäbchen direkt auf deine Mundentzündungen auf. Obwohl du Vitamin E rezeptfrei kaufen kannst, solltest du zuerst mit deinem Arzt reden. Du solltest sicherstellen, dass jegliche Medikamente, die du anwendest, für deinen augenblicklichen Gesundheitszustand sicher sind. Schmerzmittel, wie Acetaminophen (Paracetamol) können bei Wundheit im Zusammenhang mit Mundentzündungen hilfreich sein. Du solltest immer mit deinem Arzt reden, bevor du Medikamente einnimmst. Vergewissere dich, dass die rezeptfreien Medikamente nicht negativ mit deiner Krebsbehandlung oder anderen Medikamenten, die du einnimmst reagieren. Du solltest während der Chemotherapie kein Aspirin einnehmen. Bei der Auswahl deiner rezeptfreien Schmerzmittel, solltest du dich nicht für Aspirin entscheiden. Falls du Schwierigkeiten bei der Schmerzbewältigung der Mundentzündungen hast, solltest du mit deinem Arzt reden. Es gibt verschiedene medikamentöse Optionen, die dir dein Arzt verschreiben kann, um dir bei der Schmerzbewältigung zu helfen.   Beschichtungsmittel kleiden deinen Mund aus und beugen weiterem Schaden an den Wunden vor. Sie können auch einen Teil der Schmerzen lindern. Dein Arzt kann dir raten, das Auftragen von Glyzerin auszuprobieren. Topische Medikamente werden direkt auf die Wunden aufgetragen. Trotzdem solche Medikamente hilfreich bei der Betäubung von Schmerzen sind, wirst du während der Einnahme dieser Medikamente beim Essen oder Zähneputzen besonders achtsam sein müssen. Weil du nicht in der Lage sein  wirst, Schmerzen zu spüren, besteht die Gefahr, dass du deinen Mund versehentlich verletzen kannst.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Besorge die Akupressurdiagramme. Übe mit zwei verschiedenen Techniken der Akupressur. Stimuliere die Nieren-Meridian-Punkte. Stimuliere die Blasen-Meridian-Punkte. Stimuliere die örtlichen und angrenzenden Punkte an einer verletzten Stelle. Benutze Akupressur-Punkte, um Endorphine freizusetzen.

document: Diese Diagramme zeigen den genauen Ort der unten beschrieben Punkte. Wenn du nicht gerade sehr vertraut mit Akupressurpunkten bist, brauchst du die Diagramme, um die korrekten Druckpunkte an deinem Körper ausfindig zu machen. Sieh dir zu kostenlosen Akupressur-Diagrammen die folgenden Webseiten an:   Chiro.org   Qi-journal.com Akupressurpunkte werden auf zwei verschiedene Arten stimuliert: Entweder durch Drücken (Verstärken) oder durch Reduzieren.  Drucktechnik: Drücke zwischen 30 Sekunden und zwei Minuten lang die spezielle Stelle mit deinen Fingern oder etwas Stumpfem (wie etwa einem Radiergummi am Ende eines Bleistifts). Es kann auch kürzerer Druck angewendet werden, und sogar wenige Sekunden können Linderung bieten. Reduzierungstechnik: Lege deinen Finger über einen Punkt und drehe ihn ein bis zwei Minuten lang gegen den Uhrzeigersinn. Wende genügend Druck an, um den Druck zu spüren, aber nicht zu stark (du solltest keine Schmerzen haben). Wende an jedem der im Folgenden erwähnten Akupressurpunkte eine oder beide der oben erwähnten Techniken 30 Sekunden bis zwei Minuten lang pro Punkt an (es sei denn, du wirst anderweitig angewiesen). Diese befinden sich unter dem Fuß. Konsultiere die Akupunktur-Diagramme, um diese Punkte an deinem Körper zu finden. Stimuliere einen oder mehrere der folgenden Punkte:   Fuliu KI-7 (an der vorderen, inneren Seite der Achillessehne) und  Jiaoxin KI-8 (die vordere, innere Seite der abgerundeten Grenze zum Schienbein, über dem Knöchel) -Punkte. Übe gleichzeitig Druck auf diese beiden Punkte aus. Dazhong KI-4 (hinter und unter dem medialen Malleus, oder dem knochigen Knubbel an der Innenseite deines Knöchels) und Shuiquan KI-5 (an der Innenseite der Ferse in einer Vertiefung, aber vor KI-4) -Punkte. Yongquan KI-1 (an der Fußsohle) zusammen mit dem Leber-Meridian-Punkt Taichong LV-3 (an der Rückseite des Fußes). Akupressur an diesen beiden Punkten anzuwenden hilft dabei, Sehnen und Bänder zu behandeln. Diese Akupunktur-Punkte sind bei Krankheiten in den unteren Gliedmaßen sowie im Kopf, Hals, den Augen, im Rücken und in der Leiste angezeigt. Stimuliere die beiden folgenden Punkte: Weizhong BL-54 (ganz oben an deiner Kniesehne, näher am inneren Teil der Rückseite deines Beins) und Chengshan BL-57 (unter dem Wadenmuskel) -Punkte. Der Shimian M-LE 5, in der Mitte der Ferse ist ein lokaler Punkt, der als Zielzone der Plantarfaszie und ihrer Verbindung mit dem Fersenbein fungiert.  Wende 30 Sekunden bis zwei Minuten lang Akupressur am Shimian M-LE 5 an. Druckpunkte zu aktivieren lindert Schmerzen und entspannt Muskelverspannung, indem es Endorphine freisetzt. Diese Endorphine sind insofern Morphium ähnlich, dass sie den Schmerz betäuben. Indem du Druck auf die Leber-Meridian LV-3 und Gallenblasen-Meridian GB- 41 -Punkte ausübst, kannst du deinen Körper dazu befähigen, seine eigenen Schmerzmittel zu produzieren.  In der chinesischen Medizin ist die Leber ein Energie-Organ. Wenn jemand ein Leber-Ungleichgewicht hat, ist er empfänglicher für Sehnenentzündungen und Dauerbeanspruchungsverletzungen.   Taichong LV-3 befindet sich auf dem Fuß zwischen dem ersten und zweiten Metatarsal-Knochen.   Zulinqi GB-41 liegt ebenfalls auf dem Fuß, aber zwischen dem vierten und fünften Metatarsal-Knochen. Lindere Schmerzen, indem du deine Finger zwei Minuten lang fest und gleichbleibend auf die beiden Punkte drückst. Atme dabei tief ein und aus.

english_section_name: Treating Heel Pain with Acupressure

summary: Stimuliere den "Erleuchtetes Meer"-Punkt. Beteilige den “Qiuxu”-Punkt. Stimuliere den "Hohe Berge"-Punkt.Dieser Punkt (auch als BL-60 bekannt) befindet sich im Hohlraum zwischen dem äußeren Sprungbein und der Achillessehne. Probiere, den "Ruhiger Schlaf"-Punkt zu bearbeiten.

document: Dieser Druckpunkt (auch als KL-6 bekannt) ist an der inneren Seite des Knöchels zu finden, einen Daumen breit unter dem Sprungbein. Das hilft dabei, geschwollene und steife Knöchel zu lindern.  Platziere deine Daumen einen Zentimeter vom Knöchel entfernt. Übe mit beiden Daumen gleichzeitig Druck auf beide Druckpunkte aus. Dieser Akupressur-Punkt (auch als GB-40 bekannt) befindet sich im großen Hohlraum vor dem äußeren Sprungbein. Diesen Punkt zu stimulieren lindert Knöchelprobleme, einschließlich Verstauchungen, Schwellungen und Ischialgie.  Drücke diesen Punkt ein bis zwei Minuten lang mit einem Finger oder Bleistift und wechsle dabei alle 60 Sekunden zwischen leichtem und festem Druck ab. Du kannst dich schließlich auf fünf bis zehn Minuten Druck hocharbeiten. Du kannst Finger, Fingerknöchel, Handkanten, ein Radiergummi an einem Bleistift usw. benutzen, um Druck auszuüben. Falls du deine Hände benutzt, solltest du sie ungefähr jede Minute abwechseln, um nicht zu ermüden. Das kann bei geschwollenen Füßen, Knöchelschmerzen, Oberschenkelschmerzen, Arthritis in den Fußgelenken und Schmerzen im unteren Rücken helfen und die Durchblutung verbessern.  Lege deinen Daumen auf den Punkt zwischen dem äußeren Sprungbein und der Achillessehne. Drücke diesen Punkt fünf Minuten lang, wobei du den Druck nach jeweils 30 Sekunden ein paar Sekunden lang verringerst. Wiederhole es für schnellere Linderung jeden Abend zwei oder drei Mal. Dieser Punkt ist während einer Schwangerschaft kontraindiziert. Dieser Punkt (auch als BL-62 bekannt) ist die erste Einkerbung direkt unterhalb des äußeren Sprungbeins. Er liegt auf einem Drittel des Abstands vom äußeren Sprungbein bis zur Ferse. Das hilft dabei, Fersenschmerzen, Knöchelschmerzen, Schlaflosigkeit und allgemeine Fußschmerzen zu lindern.  Wende die reduzierende Technik an diesem Punkt ein bis zwei Minuten lang an. Wiederhole es bei Bedarf jeden Tag.

english_section_name: Treating Ankle Pain with Acupressure


summary: Mache ein Backup deiner Dateien. Schalte das MacBook aus. Drehe das MacBook auf einer Arbeitsoberfläche um. Drehe die 10 Schrauben heraus, die die rückseitige Abdeckung sichern. Hebe die untere Platte an. Ziehe den Akkustecker ab.

document: Wenn du deine Festplatte austauschst, wirst du OS X neu installieren. Da deine Dateien auf der Festplatte gespeichert sind, die du ausbaust, musst du alle Dateien sichern, die du auf die neue Festplatte übertragen willst. Dies macht die Neuinstallation des Betriebssystems so schmerzlos wie möglich. Lies diese Anleitung für detaillierte Anweisungen zum Sichern deiner Dateien. Ziehe das Stromkabel ab. Du musst den Mac ausschalten, bevor du die Platte öffnest, ansonsten gehst du das Risiko eines Kurzschlusses deiner Komponenten ein. Hinweis: Du kannst aus einem MacBook Pro mit Retina Display keine Festplatte ausbauen, da dieses statt herkömmlicher Festplatten integrierten Flash-Speicher nutzt. Du greifst auf die rückwärtige Platte des MacBook Pro zu. Leg es auf einen Tisch oder eine Arbeitsbank, wo du leichten Zugriff hast, ohne dich vornüber beugen zu müssen. Diese verlaufen entlang der Seiten der unteren Platte. Die genaue Position dieser Schrauben ist modellabhängig, aber es sind immer 10. Du brauchst einen Kreuzschlitz-Schraubendreher, um sie herauszudrehen. Normalerweise sind es zwei verschiedene Schrauben:  Sieben 3 mm Kreuzschlitz Drei 13.5 mm Kreuzschlitz Es kann sein, dass die 13" MacBook Pros leicht abweichende Schrauben haben, es sind aber immer 10 Schrauben. Schiebe deine Finger in die Lücke zwischen dem Lüfter und dem unteren Gehäuse und hebe die Platte nach oben. Du lockerst damit zwei Klemmen, die die Platte festhalten. Dieser Stecker versorgt die Logikplatine mit Strom und sollte vor dem Fortfahren abgezogen werden, um den Kurzschluss von Komponenten zu verhindern. Er ist schwarz und befindet sich auf der Seite der Logikplatine. Er ist der größte der Stecker. Achte darauf, den Stecker gerade herauszuziehen, damit du den Anschluss nicht beschädigst.  Wenn am Akkustecker ein Fähnchen ist, dann verwende dieses, um ihn aus dem Anschluss zu ziehen. Wenn kein Fähnchen dran ist, kannst du einen Spudger oder ein Cocktailstäbchen verwenden, um den Stecker herauszudrücken.

english_section_name: Opening the MacBook

summary: Achte darauf, dass deine neue Festplatte kompatibel ist. Schraube die vier Torx-Schrauben in das Laufwerk. Stecke das Festplattenkabel ein. Lege die Festplatte in den Käfig. Sichere den Rahmen. Schließe den Akku an. Schließe das Gehäuse. Installiere OS X. Verwandle deine alte Festplatte in eine externe Festplatte.

document: Die Festplatte muss ein 2,5" Laufwerk für Notebooks bis zu einer Höhe von 9,5 mm sein. Dies kann entweder eine normale oder eine SSD (Solid State Drive)-Festplatte sein. Eine SSD-Festplatte bietet deutlich schnellere Ladezeiten, ist aber üblicherweise wesentlich teurer als normale Festplatten. Schraube die vier Torx-Schrauben in die gleichen Löcher, in denen sie bei der alten Festplatte waren. Ziehe sie handfest an, überdrehe sie jedoch nicht, da du das Gehäuse der Festplatte beschädigen könntest. Du kannst auch das Fähnchen wieder anbringen, wenn du möchtest. Klebe es auf die Unterseite der Festplatte (achte darauf, dass du keine Schaltkreise berührst), damit das Band hervorschaut, wenn die Platte eingebaut ist. Stecke den großen Festplattenstecker direkt in den Anschluss oben. Er passt nur in einer Richtung. Achte darauf, dass der Stecker gesichert und komplett eingeschoben ist. Lege die Festplatte vorsichtig in den Käfig und achte darauf, dass sie richtig ausgerichtet ist. Die Torx-Schrauben auf jeder Seite sollten in die Rillen passen, die die Festplatte in Position halten. Lege den Rahmen wieder an der Seite der Festplatte ein und sichere ihn mit den beiden Schrauben. Ziehe sie wieder handfest an, aber überdrehe sie nicht. Stecke den Akkustecker wieder in die Logikplatine. Achte darauf, dass du keine Schaltkreise berührst, vor allem nachdem der Stecker wieder eingesteckt ist. Bringe die hintere Platte wieder an und sichere sie mit den 10 Schrauben. Achte darauf, dass die Platte richtig in Position gebracht ist. Wenn du eine neue Festplatte einbaust, musst du das Betriebssystem neu installieren. Du kannst dies mit der Installations-DVD oder über das Internet machen, wenn du eine Netzwerkverbindung hast. Lies diese Anleitung für detaillierte Anweisungen. Wenn deine alte Festplatte noch funktioniert und du einfach auf eine größere oder schnellere Festplatte aufgerüstet hast, dann kannst du aus deiner alten Festplatte eine externe Festplatte machen, die du überall mit hinnehmen kannst. Du brauchst nur ein Festplattengehäuse, welches du bei den meisten Händlern für Computer-Hardware findest. Lies diese Anleitung für detaillierte Anweisungen zum Umwandeln deiner alten Festplatte in ein portables USB-Laufwerk.

english_section_name: Installing a New Hard Drive

summary: Finde die Festplatte. Drehe die Schrauben heraus, die die Festplatte sichern. Hebe den Rahmen heraus. Ziehe am Fähnchen, das unter der Festplatte hervorschaut. Trenne die Festplatte. Drehe die Schrauben aus der Festplatte.

document: Die Festplatte ist rechteckig und befindet sich in einer der Ecken. Die meisten Festplatten haben Aufkleber mit ihrer Kapazität und der Geschwindigkeit, schaue also auf den Aufkleber, wenn du nicht sicher bist. Viele Festplatten haben eine glänzende Metalloberfläche, die man sehen kann, auch wenn dies nicht bei allen der Fall ist. Dort sind zwei kleine Kreuzschlitzschrauben, die die Festplatte in Position halten. Diese beiden Schrauben verlaufen an den Seiten der Festplatte und müssen entfernt werden, um die Festplatte freizugeben. Die Schrauben bleiben am Rahmen, der die Festplatte in Position hält. Wenn du die Schrauben gelockert hast, kannst du den Rahmen, an dem sie befestigt sind, direkt aus dem Gehäuse ziehen. Ziehe leicht am Fähnchen, um die Festplatte aus dem Gehäuse zu ziehen. Ziehe sie nicht ganz heraus, da darunter noch ein Kabel befestigt ist. Wenn kein Fähnchen daran befestigt ist, kannst du die Festplatte vorsichtig mit deinen Fingern herausheben. Greife beide Seiten des Steckers, der oben an der Festplatte befestigt ist. Ziehe ihn gerade aus der Festplatte. Es kann sein, dass er sicher angeschlossen ist, "ruckle" den Stecker also heraus, indem du abwechselnd leicht an den Seiten ziehst. Ziehe die Festplatte komplett aus dem MacBook, damit du an die Schrauben an den Seiten der Festplatte kommst. Die Festplatte hat vier T6 Torx-Schrauben, zwei auf jeder Seite. Mit diesen wird die Festplatte im Käfig gehalten. Du musst diese in die neue Festplatte einschrauben, lege sie also beiseite. Du kannst auch das Fähnchen von der alten Festplatte abziehen und beiseite legen, um es auf die neue zu kleben.

english_section_name: Removing the Hard Drive


summary: Kaufe Krokusknollen. Finde einen Ort zum Anpflanzen mit gut drainierter Erde und voller Sonne. Bereite die Erde mit organischem Material vor. Pflanze deine Knollen als Alternative in Behälter. Pflanze deine Krokusknollen ein, bevor der Boden gefriert.

document: Die lila blühende Safranpflanze wächst aus der Krokusknolle (die Blumenknollen ähnelt). Diese Knollen können frisch direkt vor dem Einpflanzen gekauft werden. Du kannst sie im Internet bestellen oder in einer örtlichen Gärtnerei kaufen.  Krokusknollen wachsen am besten in den USDA-Klimazonen 6-9. Gärtnereien in Temperaturen, die diesen Klimazonen entsprechen, führen wahrscheinlich Krokusknollen. Wähle einen Bereich im Boden, der eine gute Menge direktes Sonnenlicht bekommt. Grabe in die Erde, um sicherzugehen, dass sie nicht zu hart oder zu fest verdichtet ist. Krokusknollen können absterben, wenn sie wassergetränkt werden, du brauchst also Erde, die gut abfließt. Du kannst die Erde vor dem Pflanzen umgraben, um sie zu lockern. Grabe die Stelle um, wo die Knollen angepflanzt werden sollen, und arbeite organisches Material 25 cm tief in den Boden. Du kannst Kompost, Torf oder gehackte Blätter nehmen. Sie bieten Nährstoffe für die Krokusknollen, damit sie den Winter überleben. Wenn Nagetiere oder andere Schädlinge in deinem Garten ein häufig vorkommendes Problem sind, könnte in Behältern zu pflanzen eine gute Wahl für dich sein. Du wirst eine Plastikkiste, Unkrautplane, Gewebeklebeband und Humusboden brauchen.  Wähle auf jeden Fall einen Behälter mit Ablauflöchern oder mache welche, wenn er keine hat. Lege Plastiktüten mit Unkrautplanen aus und befestige sie mit Gewebeklebeband. Fülle die Plastikkiste mit ungefähr 13 cm Humusboden. Für das beste Ergebnis solltest du deine Knollen sechs bis acht Wochen vor dem ersten starken Frost des Jahres einpflanzen. Abhängig von deinem Klima (und der Erdhälfte), könnte das etwa im Oktober oder November sein. Sieh in einem Bauernkalender nach oder frage Gärtner in deiner Nähe, wenn du Hilfe dabei brauchst festzustellen, wann der erste starke Frost in deiner Gegend zu erwarten ist.

english_section_name: Cultivating Proper Conditions

summary: Sei geduldig. Pflüge die Blütenstempel aus jeder Krokusblüte. Trockne und verwahre den Safran. Verwende Safran in Gerichten.

document: Krokusknollen sind leicht zu züchten. Sie sind normalerweise winterfest und von Natur aus widerstandsfähig gegen Insekten und Krankheiten. Das Problem ist, dass jede Knolle nur eine Blüte hervorbringt und jede Blüte nur drei Samenstempel. Am Ende der Ernte wirst du nur eine kleine Menge verwendbaren Safran haben.  Obwohl Krokusblüten sechs bis acht Wochen nach dem Einpflanzen der Knollen auftreten sollten, kommen die Blüten häufig nicht bis zum nächsten Herbst zum Vorschein, ein ganzes Jahr nach dem Einpflanzen der Knollen. Manchmal kann Einpflanzen im Frühling Blüten im Herbst hervorbringen. In der Mitte jeder lilanen Krokusblüte solltest du drei orange-rote Blütenstempel finden. Warte auf einen sonnigen Tag, wenn die Blüten vollständig geöffnet sind und nimm diese Blütenstempel mit deinen Fingern aus jeder Krokusblüte. Nachdem du alle Blütenstempel aus dem Safran entfernt hast, lege sie auf Papiertücher an einen warmen, trockenen Ort. Lasse sie einen bis drei Tage in Ruhe, bis sie vollkommen trocken sind.  Getrockneter Safran sollte an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Du kannst Safran bis zu fünf Jahre lang in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Wenn du bereit bist, deinen Safran zu verwenden, lasse die getrockneten Blütenstempel 15 bis 20 Minuten lang in heißer Flüssigkeit (wie Milch, Wasser oder Brühe) ziehen. Füge die Flüssigkeit und die Blütenstempel zu deinem Rezept hinzu. Safran kann für Reis, Suppen, Soßen, Kartoffeln und andere Gerichte verwendet werden. Die Blütenstempel zusammen mit der Flüssigkeit hinzuzufügen ermöglicht eine stärkere Abgabe von Farbe und Aroma in dein Essen.

english_section_name: Harvesting Saffron

summary: Setze deine Krokusknollen in Gruppen ein. Pflanze die Knollen 7-10 cm tief. Gieße deine Knollen im Herbst. Trage einmal pro Jahres Dünger auf.

document: Deine Krokusblüten werden besser in Gruppen wachsen, als wenn du sie in Reihen anpflanzt. Pflanze deine Krokusse ungefähr 8 cm voneinander entfernt ein und setze sie in Gruppen von 10-12 Stück. Wenn du Behälter verwendest, kann jede Plastikkiste 10-12 Knollen fassen. Verwende eine Schaufel, um ungefähr sieben bis zehn Zentimeter tiefe kleine Löcher zu graben. Setze jede Knolle mit der Spitzen Seite nach oben ein und setze eine Knolle in jedes Loch. Bedecke jede Knolle mit Erde. Wenn du Behälter verwendest, setze deinen Knollen auf die 13 cm Erde, die du bereits in den Behälter gefüllt hast. Bedecke deine Knollen dann mit weiteren 5 cm Erde. Der Herbst ist die Wachstumsperiode für deine Krokusknollen. Während dieser Zeit ist es wichtig, die Erde feucht, aber nicht durchtränkt zu halten.  Beginne, indem du die Knollen ein bis zwei Mal pro Woche gießt. Stecke mehrmals die Woche zwei Finger in die Erde, um die Feuchtigkeit einzuschätzen. Wenn mehr als einen Tag nach dem Gießen stehendes Wasser vorhanden ist, beginne damit, nur einmal die Woche zu gießen. Wenn deine Erde innerhalb eines Tages vollkommen trocken ist (nicht feucht), beginne dreimal die Woche zu gießen. Wenn du in einer Gegend mit kurzem, warmem Frühling wohnst, trage im Vorfrühling Dünger auf deine Knollen auf. Wenn du in einer Gegend mit langem, gemäßigtem Frühling wohnst, trage Dünger auf die Knollen auf, direkt nachdem sie geblüht haben. Das hilft deinen Krokusknollen, einen starken Speicher an Kohlehydraten aufzubauen, der ihnen hilft, bis ins nächste Jahr zu überleben.  Knochenmehl, Kompost und abgelagerter Dung sind eine gute Wahl als Dünger.

english_section_name: Planting Your Corms


summary: Zitiere keine Statistiken. Jeder ist anders. Sprich das Thema vorsichtig an, wenn sich so etwas nicht ergibt. Versuche ihm mit der Anstoß-Methode einen Schubs zu geben. Mobilisiere ein Unterstützungsnetzwerk. Denke nach, bevor du nachfragst. Stelle offene Fragen. Betone kleine Erfolge. Konzentriere dich auf die Person als Ganzes.

document: Dein Freund weiß, dass Rauchen schlecht für ihn ist, und will vielleicht schon aufhören. Es ist deshalb nicht hilfreich, Fakten über Krankheiten, Lebenserwartung etc. zu zitieren. Es bringt eine Person nur noch mehr zum Rauchen, wenn du ihr sagst, dass sie aufhören soll.  Konzentriere dich stattdessen auf Trends im Verhalten einer Person und die Rolle der Sucht. Sage, dass in den letzten Jahrzehnten immer weniger Leute rauchen und viele erfolgreich aufgehört haben. Viele Leute beginnen mit dem Rauchen, um Teil einer Gruppe zu sein, obwohl sie wissen, dass es schwer ist aufzuhören. Wenn du sagst, dass Rauchen eine Sucht ist, dann merkt dein Freund vielleicht, dass er keine Kontrolle über sein Leben hat. Das wird ihm wahrscheinlich nicht gefallen und er versucht aufzuhören, um wieder unabhängiger zu sein. Eine Strategie hilft nicht bei jeder Person. Jeder braucht unterschiedlich viel Unterstützung auf verschiedene Arten. Sprich mit deinem Freund, um herauszufinden, welche Hilfe er braucht. Dein Freund zeigt vielleicht indirekt, dass er über das Aufhören reden will. Achte auf die Themen, über die er spricht, wie Ratschläge von Ärzten, schwangeren Verwandten oder jemandem, der aufhören will, um das Gespräch zu beginnen. Vielleicht ändert sich das Nichtraucherschutzgesetz oder die Tabaksteuer in eurem Land. Frage deinen Freund, wie er das sieht, und lenke das Thema dann auf seine eigenen Gewohnheiten.  Du: "Ich habe heute einen Artikel darüber gelesen, dass man in der Stadt bald nicht mehr in Restaurants rauchen darf." Er: "Das ist gut. Ich hasse es zu essen, wenn mein Essen verraucht schmeckt." Du: "Es überrascht mich, dass du das sagst. Wäre es für dich schwierig, so lange nicht zu rauchen?" Er: "Ich habe versucht weniger zu rauchen." Du: "Echt? Wie kann ich dir dabei helfen?" Es kann schwierig sein, die richtige Balance dazwischen zu finden, deinen Freund zum Aufhören zu ermutigen und dich so zu verhalten, dass er es nicht als Einschränkung seiner Entscheidungsfreiheit sieht. Anwälte und Wirtschaftswissenschaftler sagen, dass diese Methode zu Veränderungen führen kann, während die Leute dennoch selbst entscheiden.  Die Anstoß-Methode funktioniert folgendermaßen: Bitte deinen Freund ein Konto zu eröffnen, auf das er das Geld überweist, das er sonst für Zigaretten ausgegeben hätte. (Ein Sparschwein in der Küche funktioniert auch.) Frage ihn am Ende des festgelegten Zeitraums, ob er geraucht hat. Wenn nicht, dann bekommt er das Geld. Wenn doch, dann wird das Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation gespendet. Du kannst diese Methode so abwandeln, dass die Wohltätigkeitsorganisation sich für etwas einsetzt, das dein Freund nicht gut findet! Wenn ein Freund von ihm (oder du) ebenfalls aufhören will, dann könnt ihr einen Wettkampf daraus machen. Derjenige, der länger nicht raucht, bekommt das Geld. Derjenige, der zuerst aufgibt, muss das Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation spenden, die der Gewinner auswählt. Sprich mit Freunden oder Verwandten über seine Pläne und ermutige sie dazu, ihn zu unterstützen, wenn das für deinen Freund okay ist. Erinnere ihn daran, dass auch Ärzte Teil dieses Netzwerks sind, und frage, ob er über einen Termin bei einem Arzt nachgedacht hat, um Medikamente zur Raucherentwöhnung zu nehmen. Manche Raucher wollen, dass man sie täglich nach ihrem Fortschritt fragt, damit sie Rechenschaft abliefern müssen. Andere finden, dass das in ihre Privatsphäre eingreift und kontraproduktiv ist. Frage deinen Freund, ob es ihm hilft oder schadet, wenn du regelmäßig nachfragst. Bringe deinen Freund dazu, über Erlebnisse zu sprechen: Warum hat er mit dem Rauchen begonnen, welches Gefühl gibt es ihm, wieso will er aufhören, was macht das Aufhören so schwierig, etc. So entwickelst du ein besseres Gefühl für sein Verhältnis zu Zigaretten und es hilft ihm vielleicht sogar, Verbindungen zu sehen, die ihm vorher nicht aufgefallen sind.  Du: "Warum hast du mit dem Rauchen begonnen?" Er: "Weil die älteren Kinder in der Schule geraucht haben." Du: "Und jetzt? Jetzt sind keine älteren Kinder mehr hier." Er: "Ich denke es wurde zu einer Gewohnheit." Du: "Dachtest du damals, dass du für immer rauchen würdest?" Er: "Nein, aber Aufhören ist so schwer." Du: "Du kannst es schaffen! Willst du, dass ich dir dabei helfe, einen Plan aufzustellen?" Für einen Raucher ist jeder Tag ohne eine Zigarette eine Leistung. Erkenne es als solches und ziehe es als Beweis dafür heran, dass dein Freund ohne Zigaretten leben kann. Diese kleinen Erfolgserlebnisse stärken die Zuversicht. Lasse das Aufhören nicht eure Beziehung ausfüllen. Selbst wenn er will, dass du ein Auge darauf wirfst, solltest du ihn auch fragen wie sein Tag war und wie es ihm allgemein geht. Es sollte nicht nur darum gehen, ob er oder ob er heute nicht geraucht hat.

english_section_name: Providing the Right Kind of Support

summary: Macht einen Plan, den ihr später aber auch noch ändern könnt. Betone, dass Entzugserscheinungen vorübergehend sind. Aufzuhören ist eine Erfahrungskurve. Sprecht von "wenn", nicht von "falls".

document: Es kann motivierend sein und deinem Freund Orientierung geben, wenn ihr einen vorläufigen Plan erstellt, dieser sollte aber nicht in Stein gemeißelt sein. Wenn er sich ein Datum setzt, dann mache ihm klar, dass er nicht komplett versagt hat, wenn er zu diesem Zeitpunkt noch nicht komplett aufgehört hat. Viele Leute können nicht schlafen, sich nicht konzentrieren, sind ängstlich, unruhig, gereizt und depressiv. Nach einer oder zwei Wochen verschwindet das gewöhnlich. Wenn du deinen Freund daran erinnerst, dass es vorbeigeht, dann kannst du seinen Glauben daran stärken, dass er es schaffen kann. Viele Leute brauchen mehrere Anläufe, um aufzuhören. Wenn dein Freund einen Rückfall hatte, dann ermutige ihn, daraus zu lernen, damit er die Ursache nächstes Mal vermeiden kann. Rauchen ist ein erlerntes Verhalten, genau wie Aufhören. Rückfälle sind frustrierend. Zeige deinem Freund, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bevor er es erneut versucht und Erfolg hat. Die meisten Leute, die mit dem Rauchen aufhören wollen und einen Rückfall hatten, versuchen, schnell wieder aufzuhören.

english_section_name: Focusing on the Long Term

summary: Besorge einige Utensilien. Verbringt Zeit miteinander. Macht Sport.

document: Leute rauchen aus vielen Gründen. Einer davon ist Langeweile. Dein Freund braucht eine Art Ersatz für ein Verhalten. Besorge das hier:  Harte Süßigkeiten zum Lutschen Strohhalme zum darauf Kauen Geschnittenes Obst und Gemüse Verwende das Aufhören als Grund, um mehr gemeinsam zu unternehmen. Esst gemeinsam zu Abend, seht euch einen Film an oder geht in ein Museum. Tut alles, das deinen Freund vom Aufhören ablenkt. Sucht euch auf jeden Fall ein körperlich forderndes Hobby. Sport kann viele Aspekte des Aufhörens lindern, beispielsweise diese hier:  Angstzustände Depression Reizbarkeit Gewichtszunahme

english_section_name: Offering Distractions

summary: Nimm es nicht persönlich. Mache dein Zuhause und dein Auto zu rauchfreien Zonen. Geht nicht an Orte, an denen geraucht wird. Kenne deine Limits.

document: Leute, die mit dem Rauchen aufhören wollen, sind oft reizbar. Das Verhalten deines Freunds hat nichts mit dir zu tun. Du hast dennoch das Recht, auf ihn wegen unhöflichem oder unfreundlichem Verhalten sauer zu sein und ihn zu verlassen, wenn seine Reizbarkeit zu richtigem Missbrauch wird. Das ist besonders wichtig, wenn ihr zusammenlebt. Wenn du durch das Verhalten deines Freundes passivrauchst, dann riskiert ihr beide gesundheitliche Probleme. Außerdem werden Leute, die nicht zuhause rauchen, mit höherer Wahrscheinlichkeit das Rauchen aufgeben. Habt auch keine Feuerzeuge oder Aschenbecher daheim, denn das wird deinen Freund nur an das erinnern, was er meiden will. Das schützt eure eigene Gesundheit und gibt deinem Freund keinen Grund zu rauchen, was ihm beim Aufhören helfen wird. Wie wichtig ist dir, dass dein Freund mit dem Rauchen aufhört? Du kannst ihm mit einigen Schritten beim Aufhören helfen, solltest dir aber auch dein weiteres Vorgehen überlegen, wenn er nicht mit dem Rauchen aufhören will.  Überlege, ob das Rauchen seine anderen guten Qualitäten überwiegt. Die meisten Leute haben Fehler und manche Experten sagen, dass ein K.o.-Kriterium nicht sehr förderlich ist, um glücklich zu sein.  Die Ausnahme sind ernste moralische oder ethische Mängel. Rauchen fällt nicht in diese Kategorie, kann aber zu einem kürzeren und ungesünderen Leben führen. Wenn es sehr schmerzvoll erscheint, deinen Freund wegen gesundheitlicher Probleme zu verlieren, dann ist das vielleicht ein Ausschlusskriterium für die Beziehung. Wenn das Rauchen ein K.o.-Kriterium ist, dann sollte er das wissen. Es ist nicht fair, ihm ein Ultimatum zu geben, von dem er nichts weiß. Sage ihm, dass du nicht mit einem Raucher zusammen sein kannst, dass du aber sicher bist, dass er aufhören kann und ihm dabei gerne hilfst.

english_section_name: Protecting Your Health and Space


summary: Trage 70%-igen Isopropylalkohol auf den Fleck auf. Betupfe den Fleck mit einem sauberen, trockenen Tuch. Plustere die behandelte Stelle mit einer weichen Bürste auf.

document: Falls dein Artikel nicht wasserfest ist, besprühe die Sabberstelle leicht mit Reinigungsalkohol. Trage den Alkohol mit einem saugfähigen weißen Tuch auf, falls du keine Sprühflasche hast.   Mikrowildleder oder Mikrofaser haben zum Beispiel das Aussehen von Wildleder, sind aber leichter zu reinigen. Diese und andere Polstermöbelstoffe fallen jedoch oftmals in die S-Kategorie, nur Lösungsmittel. Falls du welche zur Hand hast oder dir danach ist, zum Laden zu laufen, könntest du einfach auf Alkohol basierende Möbelreinigungstücher benutzen. Benutze ein weißes Tuch anstelle eines farbigen, um zu verhindern, dass Färbemittel auf deinen Stoff abfärbt. Versuche, nicht zu stark in den Fleck hinein zu reiben. Betupfe den Fleck stattdessen vorsichtig, um ihn aus dem Stoff herauszuheben. Du stellst womöglich fest, dass sich Mikrofaser- oder Mikrowildlederstoff steif anfühlt, nachdem du ihn behandelt hast. Ein kurzes, sanftes Aufplustern mit einer Bürste, Nagelbürste oder Zahnbürste mit weichen Borsten erledigt das.

english_section_name: Using Rubbing Alcohol

summary: Mische Essig mit Wasser, Natron und einem milden Geschirrspülmittel. Verwende die Lösung an wasserfester Kleidung, Polstermöbeln und harten Oberflächen. Sprühe die Reinigungslösung auf den Fleck. Wische die Lösung mit einem feuchten Tuch ab. Trockne die Stelle und wiederhole den Vorgang bei Bedarf.

document: Kombiniere 60 ml Weißweinessig mit je einem Teelöffel Geschirrspülmittel und Natron. Streue das Natron langsam in die Lösung hinein, damit sie nicht allzu heftig sprudelt. Fülle das Ganze dann mit einem Viertelliter (250 ml) kaltem Wasser auf.   Vermische die Zutaten in einer sauberen Sprühflasche miteinander, so dass du die Lösung leicht auf den Fleck auftragen kannst. Heißes Wasser kann die Proteine im Hundespeichel kochen und fixieren, also verwende stattdessen kaltes Wasser. Deine Essiglösung ist gut für waschbare Stoffe, wasserfeste Polstermöbel, Teppichböden, Fenster, Türen und Wände geeignet. Gehe jedoch lieber auf Nummer sicher und überprüfe deine Schilder auf Pflegeanleitungen, bevor du versuchst, Flecke zu entfernen. Du solltest die Lösung außerdem an einer unauffälligen Stelle testen, bevor du den Fleck behandelst.   Möbelschilder enthalten normalerweise Buchstabencodes. W steht für Wasserfest, S bedeutet nur Lösungsmittel (kein Wasser). WS bedeutet, dass beides geht, und X bedeutet nur Staubsaugen oder das Stück professionell reinigen zu lassen.   Falls dein Möbelschild ein S enthält, verwende Alkohol oder ein gekauftes Lösungsmittel. Falls du keinen Buchstabencode findest, benutze kein Wasser, um auf Nummer sicher zu gehen. Falls dein Gegenstand wasserfest ist, besprühe ihn leicht mit der Lösung, ohne ihn zu durchtränken. Wenn du einen Stofffleck behandelst, lasse die Lösung bis zu 15 Minuten lang einwirken. Bei harten Oberflächen ist es nicht nötig, die Lösung einwirken zu lassen.   Falls du keine Sprühflasche hast, betupfe den Fleck mit einem mit der Lösung getränkten saugfähigen weißen Tuch. Die Essiglösung könnte bewirken, dass ein farbiges Tuch auf deinen Stoff abfärbt, also benutze stattdessen ein weißes. Befeuchte ein sauberes weißes Tuch mit kaltem Wasser und wringe dann das überschüssige Wasser aus. Betupfe den Fleck bei Stoffen damit, um die Essiglösung auszuspülen. Wische die Lösung bei harten Oberflächen einfach ab. Lasse die Stelle an der Luft trocknen oder betupfe sie mit einem Tuch, um den Trockenvorgang zu beschleunigen. Wenn sie trocken ist, untersuche den Fleck. Wiederhole den Vorgang bei Bedarf, bis der Fleck verschwunden ist.

english_section_name: Removing Stains with a Vinegar Solution

summary: Betupfe Seide vorsichtig mit einer geringen Menge Reinigungsalkohol. Reinige Samt mit Zitronensaft und Natron. Verwende für Leder und Wildleder einen handelsüblichen Reiniger.

document: Trage eine winzige Menge Alkohol mit einem weißen Tuch auf. Betupfe die Stelle langsam und vorsichtig, um zu vermeiden, den Stoff zu beschädigen. Seide zu reinigen kann knifflig sein, und du musst dir die Pflegeanleitung ansehen und zuerst an einer unauffälligen Stelle testen.  Falls dein Seidenkleidungsstück mit chemischer Reinigung gekennzeichnet ist, ist es das Beste, es zu einem Profi zu bringen. Schütte zwei Esslöffel Natron in eine Schale und füge dann genug Zitronensaft hinzu, um eine schaumige Paste zu bilden. Befeuchte ein weiches, weißes Tuch mit dem Schaum und betupfe den Fleck dann leicht damit. Gehe so vorsichtig wie möglich vor und reibe die Lösung nicht in den Samtflor hinein.  Lasse der Stelle drei bis fünf Stunden Zeit, um zu trocknen. Du kannst auch einen Ventilator benutzen, um den Trockenvorgang zu beschleunigen. Fertig gekaufte Reinigungstücher oder Lösungen sind für Ledermöbel und Autositze die beste Wahl.  Wildleder zu reinigen ist sogar noch kniffliger als Leder zu reinigen, also sind handelsübliche Produkte und professionelle Reinigung die sicherste Wahl.  Falls du mutig bist, kannst du Wildleder leicht mit Weißweinessig betupfen, es trocknen lassen und es dann mit einer Wildlederbürste bürsten.

english_section_name: Cleaning Delicate Fabrics


summary: Öffne den Startbildschirm und finde die App. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Icon. Finde und verschiebe die gewünschte Verknüpfung.

document: Wenn du mit der rechten Maustaste auf eine App auf dem Startbildschirm klickst, dann stellst du fest, dass du keine Verknüpfung darauf erstellen kannst, die du dann überall hin verschieben kannst, du kannst sie nur an die Taskleiste pinnen. Das liegt daran, weil die App auf deinem Startbildschirm bereits eine Verknüpfung ist. Du kannst den Verknüpfungsordner öffnen, um selbst eine Kopie der Verknüpfung zu erstellen. Du kannst keine Verknüpfungen auf Apps erstellen, die auf der modernen Benutzeroberfläche von Windows 8 laufen. Das sind die meisten Apps aus dem Windows Store. Wähle "Ort der Datei öffnen". Wenn du einen Touchscreen hast, berühre das Icon und wische mit deinem Finger nach unten, um das Kontextmenü zu öffnen. Windows öffnet den Ordner mit der ausgewählten Verknüpfung. Du kannst sie jetzt kopieren oder als neue Verknüpfung an den Desktop senden.

english_section_name: Creating Shortcuts from Start Screen Apps

summary: Öffne den Ort, wo die Verknüpfung platziert werden soll. Erstelle die Verknüpfung. Verlinke auf die Zieldatei oder den Zielordner. Gib der Verknüpfung einen Namen.

document: Dies könnte dein Desktop, ein Ordner auf deinem Computer oder sogar eine externe Festplatte sein. Die Verknüpfung weist zu dem Ort, den du angibst. Klicke mit der rechten Maustaste (oder drücke lange bei einem Touchscreen) und wähle Neu → Verknüpfung. Achte darauf, dies auf einer freien Stelle zu tun, da ein Rechtsklick auf ein Icon das falsche Menü öffnet. Tippe den Ort der Datei oder des Ordners, auf die bzw. den du verlinken willst, ein oder klicke auf Durchsuchen..., um nach dem Ziel auf deinem Computer zu suchen. Wenn du den Ort eingibst, musst du den kompletten Pfad eingeben. Die Verknüpfung hat automatisch den Namen der ursprünglichen Datei bzw. des ursprünglichen Ordners. Du kannst dies nach deinen Wünschen ändern und da es eine Verknüpfung ist, brauchst du keine Dateiendung angeben. Das Icon ist das gleiche wie sein Ursprung mit einem kleinen Pfeil, der anzeigt, dass dieses Icon eine Verknüpfung ist.

english_section_name: Creating a New Shortcut

summary: Öffne den Startbildschirm. Klicke mit der rechten Maustaste (oder drücke lange, wenn du einen Touchscreen nutzt) auf die App, die du anpinnen möchtest. Wähle "An Taskleiste pinnen". Verschiebe die Icons deiner Taskleiste.

document: Du kannst jede Datei vom Startbildschirm auf die Taskleiste deines Desktops pinnen. Dies ist die Leiste unten im Desktop-Modus. Mit dieser kannst du die wichtigsten Apps mit einem einzigen Klick aufrufen. Du kannst aus einer der Kacheln auf dem Startbildschirm auswählen oder auf die Liste mit deinen Apps wechseln. Du kannst diese hervorbringen, indem du auf deinem Bildschirm von unten nach oben streichst, oder indem du unten auf dem Startbildschirm auf den Pfeil nach unten klickst. Das Programm wird ans Ende der Icons in deiner Taskleiste hinzugefügt. Du kannst keine Live-Kacheln pinnen. Klicke ein Icon an und ziehe es auf der Taskleiste umher, um es neu anzuordnen.

english_section_name: Pinning Apps to the Taskbar

summary: Finde die Datei, den Ordner oder das Programm, auf die/ den/ das du eine Verknüpfung erstellen willst. Ziehe das Ziel an einen anderen Ort, während du die entsprechenden Tasten drückst. Sende das Ziel als Verknüpfung auf den Desktop. Erstelle eine Verknüpfung am gleichen Ort wie das Ziel.

document: Verknüpfungen sind Icons, mit denen du Dateien, Ordner und Programme, die vielleicht tief in einer Verzeichnisstruktur versteckt sind, schnell aufrufen kannst. Das Ziel der Verknüpfung wird als "Ziel" benannt. Verknüpfungen werden normalerweise auf dem Desktop abgelegt, auf dem Startbildschirm oder an die Taskleiste gepinnt, sie können aber überall platziert werden, wo sie für dich am bequemsten sind. Du kannst die Tasten Strg+⇧ Shift gedrückt halten, während du eine Datei oder einen Ordner ziehst, um eine Verknüpfung zu erstellen, statt die Datei zu verschieben oder zu kopieren. Wenn du das Ziel loslässt, erstellst du an dieser Stelle eine Verknüpfung. Wenn du schnell eine Verknüpfung für dein Ziel auf dem Desktop erstellen willst, kannst du das aus dem Kontextmenü machen. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Ziel und wähle Senden an → Desktop (Verknüpfung erstellen). Die Verknüpfung erscheint auf deinem Desktop. Die Verknüpfung hat "- Verknüpfung" am Ende des Namens. Du kannst dies löschen, wenn du willst. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Ziel und wähle Verknüpfung erstellen. Eine Verknüpfung wird an der gleichen Stelle erstellt und du kannst sie dann dorthin verschieben, wo du sie haben möchtest. Die Verknüpfung hat "- Verknüpfung" am Ende des Namens. Du kannst dies löschen, wenn du willst.

english_section_name: Creating Shortcuts from Existing Files and Folders


summary: Öffne die Facebook App auf deinem iPhone oder iPad. Tippe auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Linien. Tippe oben im Menü auf deinen Namen. Scrolle nach unten und tippe auf Info. Scrolle nach unten und tippe auf Likes. Tippe oben in der Likes-Seite auf Alle Likes. Tippe auf eine Seite.

document: Das Icon der Facebook App zeigt ein weißes "f" auf blauem Hintergrund. Wenn du nicht automatisch in Facebook eingeloggt wirst, dann gib zum Einloggen deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer und dein Passwort ein. Du findest es unten rechts. Dies öffnet die Navigationsleiste in einer neuen Seite. Dein Name und dein Profilbild werden oben im Navigationsmenü angezeigt. Durch das Antippen wird dein Profil geöffnet. Diesen Button findest du unter deinem Profilbild. Dein Profil wird mit den Details geöffnet. Dies öffnet eine Liste aller Seiten, die dir gefallen, nach Kategorie sortiert. Hier siehst du verschiedene Kategorien für Seiten über Filme, Fernsehsendungen, Musik, Bücher, Sportmannschaften und viele mehr. Dies öffnet eine Liste mit allen Seiten, die dir gefallen. Du kannst eine Seite betrachten, indem du hier auf ihren Namen oder ihr Bild tippst.

english_section_name: Viewing from Your Profile

summary: Öffne die Facebook App auf deinem iPhone oder iPad. Tippe oben auf dem Bildschirm im blauen Balken in das Suchen Feld. Tippe Seiten in das Suchen-Feld ein. Tippe rechts unten auf deiner Tastatur auf den blauen Suchen Button. Tippe unter der Überschrift "Seiten, die mir gefallen" auf Alle anzeigen. Tippe auf eine Seite in der Liste.

document: Das Icon der Facebook App zeigt ein weißes "f" auf blauem Hintergrund. Wenn du nicht automatisch in Facebook eingeloggt wirst, dann gib zum Einloggen deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer und dein Passwort ein. Du kannst nach allem Möglichen suchen, indem du hier ein Keyword eingibst.  Dies zeigt deine Suchergebnisse in einer neuen Seite an. Diese Überschrift findest du neben dem Icon mit einem orange-weißen Fähnchen in den Suchergebnissen. Wenn du es antippst, wird eine Liste all der Seiten geöffnet, bei denen du auf "Like" geklickt hast. Du kannst eine Seite betrachten, indem du hier in der Liste auf ihren Namen oder ihr Bild tippst.

english_section_name: Searching Your Likes


summary: Spritze die Paletten draußen mit dem Gartenschlauch ab. Baue die Palette, falls gewünscht, auseinander. Schmirgle das Holz ab. Schrubbe das Holz mit einer Seifenlösung. Spüle das Holz ab und schrubbe es erneut.

document: Bringe die unsaubere Palette nicht ins Haus. Verpasse der ganzen Palette mit einem Gartenschlauch oder Hochdruckreiniger eine erste Spülung. Diese sollte allen Schmutz abwaschen. Lasse die Palette trocknen.  Altholz kann zum Beispiel Insekten enthalten, die man nicht im Haus haben möchte. Nimm einen Hammer, ein Stemmeisen oder einen Kuhfuß und nimm die Palette auseinander, ohne sie zu zerbrechen. Falls ein Stemmeisen es nicht schafft, kann ein Nageltreiber oder eine Bohrmaschine die Nägel heraustreiben. Alternativ dazu kannst du freiliegende Nägel mit einem oszillierenden Werkzeug durchsägen oder durch die Bretter selbst schneiden.  Baue die Palette auseinander, falls du anstelle der ganzen Palette die Bretter nutzen möchtest. Lege die Palette oder die Bretter auf Sägeböcke. Reibe die Holzoberfläche mit der Maserung ab. Beginne mit groben Schmirgelpapier und arbeite dich zu einem feinen hoch. Schmirgle die gesamte Palette ab, so dass sie sich glatt anfühlt und nicht zu Splittern führt.   Achte darauf, deine Palette draußen abzuschmirgeln. Trage dabei eine Schutzbrille und eine Atemschutzmaske, um Staubprobleme zu vermeiden.   Falls du dich dagegen entscheidest, die Palette abzuschmirgeln, benutze sie nur irgendwo, wo Familie und Gäste sie nicht berühren. Raues Holz kann zu Splittern führen. Kombiniere in einem Eimer fünf Teile Wasser mit einem Teil Geschirrspülmittel. Alternativ dazu kannst du eine Lösung aus einem Teil Waschmittel, zehn Teilen Bleichmittel und zwanzig Teilen Wasser verwenden.  Reibe das ganze Holz mit der Lösung und einer Scheuerbürste ab. Schrubbe Ritzen und Rillen kräftig.   Trage alte Kleidung und Gummihandschuhe. Falls du Bleichmittel verwendest, solltest du außerdem eine Schutzbrille und eine Gesichtsmaske tragen. Zum Beispiel solltest du Bleichmittel benutzen, falls du Grund dazu hast, Schimmel zu vermuten. Kombiniere Bleichmittel nicht mit anderen Produkten, die Ammoniak enthalten. Spüle die ganze Lösung mit einem Gartenschlauch oder Hochdruckreiniger vom Holz ab. Verwende die Lösung und deine Scheuerbürste, um das Holz ein zweites Mal zu reinigen. Spüle die Palette ein letztes Mal ab und lasse sie dann in der Sonne stehen, bis sie trocken ist.

english_section_name: Washing and Sanding Your Pallet

summary: Achte auf scharfe Vorsprünge. Überprüfe die Palette auf Verfärbungen. Suche nach einer Markierung, welche die Palette identifiziert.

document: Trage dicke, nicht poröse Handschuhe, um die Palette zu untersuchen. Überprüfe die ganze Palette, um zu sehen, ob Nägel oder Reißzwecken herausstehen. Falls du einen hervorstehenden Nagel findest, entferne ihn mit der Kralle eines Hammers. Falls viele Reißzwecken darin sind, kannst du sie mit einem Reißzweckenzieher entfernen.   Falls Reißzwecken das ganze Stück Holz bedecken und sie nicht herausstehen, ist es nicht notwendig, sie zu entfernen. Reißzwecken stellen ein geringeres Tetanusrisiko dar als Nägel, aber sie sind beide scharf und können zu versehentlichen Verletzungen führen. Untersuche die gesamte Palette visuell. Meide farbige Paletten, die dafür benutzt werden, Chemikalien zu versenden, und giftig sein könnten. Falls du einen Bereich mit Verfärbungen aus unbekannter Quelle findest - zum Beispiel falls du die Vorgeschichte der Palette nicht kennst - ist es das Beste, sie zu entsorgen.  Je nachdem, wofür die Palette in der Vergangenheit verwendet wurde, könnten die Flecken gefährlich sein. Zum Beispiel könnten Paletten, die Lebensmittel oder Chemikalien transportiert haben, Krankheitserreger oder andere gefährliche Substanzen enthalten. Untersuche die Palette auf Stempel mit Zahlen, Symbolen oder Wörtern, die nicht Teil eines Firmenlogos sind. Solche Markierungen könnten auf das Holz gemalt, gebrannt oder geätzt sein. Falls keine vorhanden sind, ist die Palette höchstwahrscheinlich sicher. Falls du einen Behandlungscode - einen zwei- bis vierstelligen Code, für gewöhnlich in der unteren Mitte einer Markierung - findest, identifiziere den Code.   Paletten, die mit "DB" (entrindet), "HT" (wärmebehandelt), "KD" (kammergetrocknet) und "EPAL" (European Pallet Association Logo) gekennzeichnet sind, sollten gefahrlos verwendet werden können. Meide Paletten mit der Bezeichnung "EUR", es sei denn, sie sind auch mit "EPAL." gekennzeichnet . Paletten, die mit "MB" (Methylbromid) gekennzeichnet sind, enthalten giftiges Fungizid und sollten gemäß den örtlichen Vorschriften, die du auf der Website deines Ortes oder Müllentsorgers finden kannst, entsorgt werden. Die Palette enthält möglicherweise eine Abkürzung für das Ursprungsland, eine Registrierungsnummer und weitere Symbole. Falls die Palette aus einer internationalen Quelle stammt und nicht mit dem "IPPC-Logo" gekennzeichnet ist, kann sie womöglich nicht gefahrlos verwendet werden.

english_section_name: Evaluating Your Pallet for Safety