summary: Verstehe den Prozess. Erstelle deine Schablonen

document: Du wirst eine Reihe von Schablonen verwenden, um Farbschichten auf dein Board aufzutragen. Die unlackierten Stellen, die deine Schablonen hinterlassen, bilden das Design deines Boards. Eine einfache, schablonenfreie Methode, um den gleichen Effekt zu erzielen, besteht darin, Bereiche des Boards mit Klebeband in kreativen Mustern abzudecken. . Du musst das nicht tun, wenn du einfach Klebeband benutzt, um Designs in deinem Board zu erstellen. Für kompliziertere Designs und Formen mit Bögen, wie Kreise, benötigst du aber wahrscheinlich eine Schablone. Du kannst deine Schablonen aus vielen verschiedenen Materialien herstellen. Einige gängige Optionen sind Karton oder Folie.

english_section_name: Conceiving Your Design

summary: Richte deinen Arbeitsplatz her und kleide dich entsprechend.

document: Durch diesen Prozess kann eine große Menge Sägemehl entstehen und Farbe kann leicht in die Umgebung oder deine Kleidung spritzen. Trage am besten alte Kleidung, die gerne schmutzig werden darf und lege eine Plane auf alle Oberflächen, die du schützen möchtest. Achte darauf, dass der Bereich, in dem du arbeitest, gut belüftet ist. In einem geschlossenen Bereich können sich die Dämpfe von Sprühfarben ansammeln und giftig werden.

english_section_name: Readying Your Skateboard for Painting

summary: Glätte das fertige Design.

document: Aber zuerst sollte die Farbe mindestens 24 Stunden trocknen und aushärten. Dann solltest du 220er Schleifpapier verwenden, um deine fertige Lackierung leicht zu schleifen. Dadurch erhält das Board ein einheitliches Finish und Unregelmäßigkeiten werden beseitigt. Wisch nach dem Schleifen den Staub mit einem feuchten, fusselfreien Lappen/Shirt ab. Warte 15 Minuten und entferne dann das Klebeband an den Seiten/Oberseiten deines Boards. Befestige deine Achsen wieder und dein Design ist fertig!

english_section_name: Painting Your Board


summary: Erschaffe einen glatten Boden. Mache den Käfig öfter sauber. Wähle eine weichere Streu. Halte den Boden trocken.

document: Da raue Böden zu Wunden führen können, kann das Erschaffen eines glatteren Bodens helfen, dass dein Meerschweinchen diese Erkrankung überwindet. Böden mit Drahtgitter, Plastikböden, bei denen kleine Stücke herausstehen und andere raue Böden schaden den Füßen deines Meerschweinchens. Drahtböden sind die schlimmsten Übeltäter.  Ein fester Boden ist am besten. Du kannst nach einem neuen Käfig mit einem passenden Boden suchen oder versuchen, eine Einlage für den aktuellen Käfig zu finden. Leinen, Plastik oder sogar beschichtetes Metall sind geeignete Alternativen für einen festen Boden. Du solltest eine Einlage finden können, die speziell für den Käfig deines Meerschweinchens entworfen wurde. Vermehrte Bakterien können zu mehr Infektionen führen. Daher kann ein häufigeres Reinigen des Käfigs helfen, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dein Meerschweinchen die Bumblefoot-Erkrankung bekommt, und auch bei seiner Genesung helfen, wenn dein Tier sie bereits hat. Mache den Käfig möglichst mindestens einmal die Woche sauber. Vielleicht möchtest du damit nach draußen gehen, um ihn richtig saubermachen zu können.  Nimm die Meerschweinchen heraus und gib die alte Streu in einen Beutel. Halte ein Desinfektionsmittel bereit, das sicher für kleine Tiere ist. Du findest diese Desinfektionsmittel im Zooladen. Alternativ kannst du eine Mischung aus weißem Essig und Wasser verwenden (1:1).  Wasche den Käfig gründlich mit Wasser und Seife aus. Du kannst hierfür Spülmittel nehmen, aber du solltest dafür wahrscheinlich eine eigene, für diesen Zweck vorgesehen Flasche nehmen. Du kannst alle krustigen Stellen in Essig einweichen und sie mit einer Zahnbürste schrubben.  Desinfizieren. Sprühe das Desinfektionsmittel auf und achte darauf, dass du den ganzen Käfig damit erwischst. Du kannst es einwirken lassen. Spüle es anschließend ab und stelle sicher, dass du das gesamte Desinfektionsmittel entfernst. Verwende einmal im Monat stark verdünnte Bleiche als Desinfektionsmittel (ein Teil Bleiche auf 20 Teile Wasser). Achte darauf, dass du den Käfig immer gründlich abspülst, um sicherzustellen, dass keine Spuren der Bleiche zurückbleiben. Manchmal kann eine härtere Streu zur Bumblefoot-Erkrankung führen. Du solltest zumindest Zugang zu weicherer Streu bieten.   Manchmal wird das Meerschweinchen die weichere Streu nicht nutzen, weswegen du sie anfangs einfach in einen Teil des Käfigs geben kannst, um zu schauen, ob dein Meerschweinchen sie mag. Mache möglichst eine etwas dickere Lage als üblich. Wenn die Streu nass wird, bleiben die Füße des Meerschweinchens nass. Im Gegenzug werden seine Füße weicher, was dazu führen kann, dass sie Risse bekommen. Gerissene Füße öffnen Tür und Tor für weitere Infektionen.  Wechsle die Streu möglichst öfter, vor allem dort, wo das Meerschweinchen sein Geschäft verrichtet, und unter der Wasserschüssel oder -flasche. Schau einmal am Tag nach nassen Stellen. Entferne die nasse Stelle, wische darunter mit einem Papiertuch ab und gib dann wieder trockene Streu hinein.

english_section_name: Treating Bumblefoot Through Cage Management

summary: Bringe dein Meerschweinchen zum Tierarzt. Sei bereit für die Untersuchung. Frage deinen Tierarzt nach einer Behandlung mit Antibiotika. Verwende ein antibiotisches Fußbad. Trage topische Antibiotika auf und bringe Bandagen an. Verabreiche orale Antibiotika oder Schmerzmittel. Verstehe die letzte Behandlungsmöglichkeit.

document: Dein Tierarzt kann diese Erkrankung am besten behandeln. Außerdem kann er dir helfen, die besten Vorgehensweise zur Behandlung zu bestimmen. Wähle einen Tierarzt, der sich mit kleinen Haustieren wie Meerschweinchen auskennt. Dein Tierarzt wird dein Tier gründlich untersuchen, was Dinge wie das Zurückschneiden der Haare einbeziehen kann. Außerdem wird er wahrscheinlich alle Wunden reinigen und die Krallen schneiden. Es kann sein, dass er auch Labortests macht, um die Art der Infektion zu bestimmen. Dein Tierarzt kann eine von mehreren Behandlungen anwenden. Z.B. kann er die Wunden mit einer Antibiotika-Lösung spülen. Außerdem kann er Antibiotika in die infizierte Stelle spritzen. Zusätzlich zu den Antibiotika könnte er auch entzündungshemmende Medikamente geben. Eine weitere übliche Lösung sind Fußbäder, die Antibiotika enthalten. Während es dein Tierarzt am besten weiß, solltest du generell einen kleinen Behälter wie den Deckel einer Tablettendose nehmen, um den Fuß des Meerschweinchens mehrere Male am Tag in der Lösung einzuweichen.  Beaufsichtige dein Meerschweinchen immer, während sein Fuß einweicht, um eine richtige Behandlung sicherzustellen und außerdem, dass das Meerschweinchen es nicht in die Augen oder das Maul bekommt. Frage deinen Tierarzt nach Tipps für ein Fußbad. Es kann sein, dass du Antibiotika als Salbe auftragen musst. Dein Tierarzt kann dir die beste Weise hierfür zeigen.  Denke daran, dass dein Meerschweinchen diese Cremes nicht fressen sollte. Daher solltest du so wenig wie möglich verwenden, während es dennoch die Wunde bedeckt. Wische alle Überschüsse ab.  Es kann sein, dass er dir auch empfiehlt, die Pfoten des Meerschweinchens zu bandagieren, um seine Genesung zu unterstützen. Lasse dir von ihm zeigen, wie du das machen musst, bevor du gehst. Es kann sein, dass dein Meerschweinchen orale Antibiotika sowie Schmerzmittel braucht. Normalerweise bekommst du diese Medikamente nur, wenn die Erkrankung besonders schlimm oder fortgeschritten ist. Es kann sein, dass du auch zusätzlich zu den Antibiotika eine probiotische Behandlung bekommst. Die einfachste Möglichkeit für die Verabreichung oral einzunehmender Medikamente ist eine Spritze für flüssige Medikamente. Deren Verabreichung ist allerdings nie einfach.  Halte das Meerschweinchen möglichst in deinem Schoß und lege deine Hand um seinen Bauch. Du musst den Kiefer des Meerschweinchens mit deiner Hand greifen - und zwar ziemlich fest. Deine Hand sollte unterhalb der Augen sein.  Drücke die Spritze gegen die Vorderzähne. Du musst von der Seite des Mauls hineingehen. Arbeite sie weiter ins Maul hinein.  Du weißt, wann du aufhören musst, weil das Meerschweinchen anfangen wird, an der Spritze zu nagen. Jetzt kannst du den Inhalt der Spritze langsam ausdrücken und darauf achten, dass das Meerschweinchen noch nagt. Wenn nicht, verschiebe die Spritze ein wenig, damit es wieder zu nagen anfängt. Es ist wichtig, dass das Meerschweinchen nagt, weil es zeigt, dass es schluckt.  Du kannst die gleiche Technik auch mit einer Tablette anwenden. Verwende allerdings statt einer Spritze einen Hämostat, welchen es im Medizinhandel gibt. Lege die Tablette in den Hämostat und bringe dann mit diesem die Tablette an die Rückseite der Kehle, ähnlich wie beim Einführen der Spritze. Wenn die Bumblefoot-Erkrankung zu schlimm wird, kann es sein, dass dein Tierarzt eine Amputation des Beins empfiehlt. Während diese Behandlung extrem ist, könnte sie das Leben deines Meerschweinchens retten.

english_section_name: Visiting the Veterinarian

summary: Schneide die Krallen des Meerschweinchens. Erhöhe das Vitamin C. Setze dein Meerschweinchen auf Diät. Erwäge spezielle Bäder.

document: Während du die Krallen sowieso mindestens einmal im Monat schneiden solltest, ist dies besonders wichtig, während das Meerschweinchen die Erkrankung hat. Lange Krallen können manchmal eine Ursache der Krankheit sein.  Du kannst hierfür einen Nagelzwicker für Menschen nehmen, auch wenn du diesen dann deinem Tier vorbehalten solltest. Du kannst auch etwas speziell für Tiere nehmen, das einer Guillotine ähnelt. Da diese jedoch für Katzen und Hunde gedacht sind, ist ein Nagelzwicker bei Meerschweinchen manchmal vielleicht einfacher zu verwenden.  Lasse jemanden das Meerschweinchen halten, während du deinem Meerschweinchen die Krallen schneidest; dies macht es einfacher. Wenn niemand sonst in der Nähe ist, kannst du das Meerschweinchen mit einer Karotte oder einem anderen Leckerli ablenken, während du ihm die Krallen schneidest.  Eine weitere Möglichkeit ist, das Meerschweinchen an deine Brust zu halten, so dass sein Bauch nach außen weist. Halte eine Hand unter den Bauch des Meerschweinchens, während du mit dieser Hand eine Pfote nach der anderen ruhigstellst.  Schneide von oben nach unten, nicht von Seite zu Seite. Suche zuerst nach dem empfindlichen Fleisch, welches den Nagel mit Blut versorgt. Du solltest es leicht sehen können, wenn die Krallen des Meerschweinchens eine helle Farbe haben. Wenn sie dunkel sind, lasse jemanden ein Licht durch sie hindurchleuchten. Achte darauf, dass du nicht in diese Stelle schneidest. Wenn du das Meerschweinchen zum Bluten bringst, verwende einen blutstillenden Stift, um die Blutung zu stoppen. Du kannst hierfür auch Maisstärke, Mehl oder Talkum nehmen. Manchmal bekommen Meerschweinchen nicht genügend Vitamin C über ihre Ernährung. Im Gegenzug produziert der Körper nicht genug Kollagen, was Probleme mit der Bumblefoot-Erkrankung fördern kann. Der Ernährung mehr Vitamin C hinzuzufügen kann helfen, das Problem zu lösen.  Sieh dir das Futter des Meerschweinchens an. Es sollte mindestens 10 mg Vitamin C am Tag liefern.  Ergänze mit frischem Obst und Gemüse. Du kannst frisches Gemüse in die Ernährung deines Meerschweinchens aufnehmen, einschließlich grünem Blattgemüse wie dem Grün von Rüben, Petersilie und Grünkohl sowie anderes Gemüse wie grüne Paprika, Brokkoli und Kohl. Du kannst auch Obst mit viel Vitamin C geben, z.B. Orangen oder Erdbeeren.  Wenn dein Meerschweinchen einen Mangel hat, kannst du ihm geviertelte Kautabletten mit aromatisiertem Vitamin C geben. Wähle die Option mit 100 mg, die geviertelt jeweils 25 mg ergibt. Du kannst diese geviertelten Tabletten eine Woche lang zweimal am Tag geben. Übergewicht kann die Bumblefoot-Erkrankung verursachen oder verschlimmern. Wenn dein Meerschweinchen Übergewicht hat, verringere sein Futter ein wenig. Die verzehrten Kalorien zu reduzieren sollte helfen, dass es abnimmt. Manche Menschen schwören darauf, die Füße des Meerschweinchens in Lösungen einzuweichen, die bei der Bumblefoot-Erkrankung helfen. Du musst das Meerschweinchen währenddessen beaufsichtigen, da es die Medikation in die Augen bekommen kann. Frage deinen Tierarzt nach einer schützenden Augencreme.  Um einen Fuß einzuweichen, gib die Lösung in einen kleinen Deckel und halte das Meerschweinchen, während es den Fuß in der Lösung hat.  Versuche es mit einer Lösung aus einer halben Tasse warmem Wasser und einem Achtel Teelöffel Bittersalz. Verwende ein paar Mal am Tag eine kleine Portion in einem Deckel, bis zu drei Mal am Tag.  Versuche es mit Betadin, einer Povidon-Jod-Lösung. Du bekommst sie beim Tierarzt und er wird dir sagen, wie du sie für dein Haustier verdünnen musst.

english_section_name: Treating Bumblefoot Through At-Home Treatments


summary: Frage deinen Arzt danach, Folsäure einzunehmen. Sage es deinem Arzt, wenn du eine genetische Vorgeschichte mit Neuralrohrdefekten hast. Nimm mindestens 400 mcg Folsäure am Tag ein. Nimm während der Stillzeit weiter Folsäure ein. Nimm Folsäure ein, um eine Anämie zu bekämpfen oder zu verhindern.

document: Wenn du schwanger bist – oder versuchst schwanger zu werden – dann sprich mit deinem Arzt über Folsäure. Es ist wichtig, das so früh in der Schwangerschaft wie möglich zu machen, am besten vor der Empfängnis. Idealerweise solltest du einen ganzen Monat vor der Empfängnis bereits Folsäure einnehmen und während des ersten Schwangerschaftstrimesters. Wenn die Schwangerschaft ungeplant war und du sie nach 2 oder 3 Monaten feststellst, dann sprich so früh wie möglich mit deinem Arzt darüber und beginn damit, Folsäure einzunehmen. Folsäure ist entscheidend für die Entwicklung von Föten, weil sie hilft, Neuralrohrdefekte zu verhindern. Diese können Geburtsdefekte im Gehirn oder an der Wirbelsäule zur Folge haben, zum Beispiel Anenzephalie und Spina bifida. Wenn jemand in deiner Familie einen Neuralrohrdefekt hat, könnte dein Arzt empfehlen, dass du eine höhere Dosis Folsäure einnimmst. Das hilft zu verhindern, dass der Neuralrohrdefekt an dein Kind weitergegeben wird.  Sage es deinem Arzt auch, wenn du eine Nierenerkrankung hast, Alkoholiker bist oder an einer Art von Anämie leidest. Wenn du an einer dieser Erkrankungen leidest, wird dein Arzt die Dosierung der Folsäure entsprechend anpassen.  Wenn dein Arzt dir aufgrund einer Erkrankung dazu rät, eine höhere Dosis Folsäure einzunehmen, dann befolge die Dosierungsanweisung deines Arztes. Das ist die empfohlene Tagesdosis für Schwangere. Manche Organsiationen, zum Beispiel die US National Institutes of Health, empfehlen, dass Schwangere 600 mcg Folsäure am Tag einnehmen. Obwohl Schwangere ohne Gefahr bis zu 1.000 mcg Folsäure pro Tag einnehmen können, ist es besser, mit deinem Arzt zusammenzuarbeiten, um die konkrete Dosierung für dich festzulegen. Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere einnimmst, enthält es vermutlich bereits die gesamte Folsäure, die du brauchst. Viele Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere enthalten 800 – 1.000 mcg Folsäure. Höre nicht direkt nach der Entbindung auf, Folsäure einzunehmen. Während der Stillzeit Folsäure einzunehmen stellt sicher, dass der Säugling weiter die gesundheitlichen Vorteile des Vitamins genießen kann. Frage bei deinem Arzt nach, um dich zu vergewissern, ob du nach der Entbindung weiter Folsäure einnehmen sollst. Allgemein sollten stillende Mütter 500 mcg Folsäure am Tag einnehmen. Personen mit Anämie haben mit Energiemangel und anderen gesundheitlichen Komplikationen zu kämpfen, die durch eine niedrige Anzahl an roten Blutkörperchen bewirkt werden. Ärzte empfehlen häufig, dass Leute mit Anämie für ein paar Monate Folsäure einnehmen – oft gemeinsam mit anderen Medikamenten – um die Geschwindigkeit der Blutneubildung zu erhöhen.  Wie bei jeder anderen Erkrankung musst du den Rat deines Arztes einholen, bevor du Folsäure zur medizinischen Behandlung einsetzt. Die empfohlene oder verschriebene Dosis kann unterschiedlich sein und es kann gefährlich sein, sich selbst ohne Absprache mit einem Arzt zu behandeln. Die Dosierung, die dein Arzt vorschlägt, wird von deinem Alter und der Schwere deiner Anämie abhängen.

english_section_name: Using Folic Acid for Pregnancy and Other Conditions

summary: Nimm Folsäure über Multivitamintabletten und Pillen ein. Nimm Folsäure jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Nimm die Folsäuretablette mit einem Glas Wasser ein. Bewahre die Folsäuretabletten an einem kühlen, trockenen Ort auf.

document: Folsäure ist in den meisten Multivitamintabletten enthalten, die du in Drogeriemärkten oder Apotheken frei kaufen kannst. Wenn deine Multivitamintabletten nicht 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure enthalten, dann verdopple die Dosis nicht, indem du zwei Tabletten einnimmst. Kaufe stattdessen spezielle Tabletten mit Folsäure im Drogeriemarkt oder in der Apotheke. Alle Tabletten mit Folsäure sollten 400 mcg enthalten. Wenn in deiner genetischen Geschichte Neuralrohrdefekte vorgekommen sind und du eine sehr hohe Dosis Folsäure einnehmen musst, wird dein Arzt dir ein Rezept ausstellen müssen. Dir könnten bis zu 5.000 mcg täglich verschrieben werden. Um den Nutzen der Folsäure für deinen Körper zu maximieren (und wenn du schwanger bist auch für deinen heranwachsenden Embryo), solltest du eine bestimmte Zeit auswählen und die Folsäure immer dann einnehmen. Das könnte morgens nach dem Aufstehen sein, beim Frühstück oder während einer Nachmittagspause. Davon abgesehen darfst du keine zwei Dosen einnehmen, wenn du einen Tag ausgelassen hast. Wenn du zum Beispiel am Freitag feststellst, dass du am Donnerstag keine Folsäure eingenommen hast, dann nimm keine zwei Tabletten am Freitag. Das kann deinem Körper möglicherweise schaden. Folsäure kann zum Essen oder ohne Essen eingenommen werden, sie muss also nicht zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Es wird aber empfohlen, die Folsäure oder Multivitamintablette mit Wasser einzunehmen. Das hilft dir, die Pille besser schlucken zu können und sorgt dafür, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Folsäuretabletten und Multivitamintabletten haben beide eine lange Haltbarkeitsdauer. Sie halten sich am besten fern von Feuchtigkeit und heißen Stellen. Bewahre sie in einem Schrank oder einer Vorratskammer auf, die während des Tages eine kühle Temperatur beibehalten. Verwahre Multivitamin- oder Folsäuretabletten außerhalb der Reichweite von Kindern.

english_section_name: Taking Folic Acid Supplements Correctly

summary: Ergänze deine Zufuhr von Folsäure mit folatreichen Nahrungsmitteln. Iss reichlich dunkles Blattgemüse. Nimm grünes Gemüse wie Spargel und Brokkoli in deine Ernährung auf. Iss Zitrusfrüchte. Iss mit Folat angereicherte Artikel wie stärkehaltige Nahrungsmittel.

document: Wenn du schwanger bist und Multivitamin- oder Folsäuretabletten einnimmst, solltest du dennoch folatreiche Nahrungsmittel in deine Ernährung aufnehmen. Wenn du nicht schwanger bist (oder männlich) ist das offensichtlich kein Thema. Es wird jedoch empfohlen, dass Männer und Frauen über 13 Jahren 400 mcg Folsäure am Tag zu sich nehmen. Die meisten Menschen können das leicht über ihre Ernährung machen. Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Blattkohl und Sareptasenf gehören zu den Nahrungsmittel mit dem meisten Folat. Schon 1 Tasse (250 Gramm) Spinat enthält 263 mcg Folat. Dieselbe Portion Blattkohl oder Sareptasenf enthält ungefähr 170 mcg Folat. Obwohl sie kein Blattgemüse sind, sind andere dunkelgrüne Gemüsesorten ebenfalls reich an Folat. Dazu gehören Sorten wie Spargel, Avocado, Brokkoli, Okra und Kohlsprossen.  1 Tasse (250 Gramm) gekochte Okraschoten enthalten 206 mcg Folat. Eine Portion Avocado in derselben Größe enthält ungefähr 100 mcg Folat. Zitrusfrüchte sind reich an Folat. Früchte wie Zitronen, Limetten und Grapefruit sind gute Möglichkeiten, über deine Ernährung Folat aufzunehmen, Orangen enthalten jedoch am meisten. Eine einzige Orange enthält oft bis zu 50 mcg Folat. Eine Grapefruit enthält, obwohl sie größer ist, nur 40 mcg. Brot, Müsli, Mehl, weißer Reis und Nudeln gehören zu den Nahrungsmitteln, die mit zusätzlicher Folsäure angereichert werden. Folsäure wird üblicherweise nur zu Produkten hinzugefügt, die raffiniert oder verarbeitet wurden und nicht zu Vollkornprodukten.  Sieh dir beim Einkaufen genau die Nährwertkennzeichnung auf den Nahrungsmitteln an. Wenn „angereicht mit Folsäure“ darauf steht, wurde zusätzliche Folsäure hinzugefügt. Auf dem Etikett sollte auch angegeben sein, wie viel Folsäure pro Portion enthalten ist. In den USA hat die amerikanische Arzneimittelzulassungsbehörde seit 1998 bestimmt, dass diese Nahrungsmittel mit Folsäure angereichert werden müssen.

english_section_name: Consuming Folate through Your Diet


summary: Lasse Küchenmesser nicht im Spülbecken liegen. Trockne Messer sofort nach dem Abwaschen ab. Meide die Spülmaschine, insbesondere bei teuren Messern. Bewahre hochwertige Messer an ihrem eigenen Platz separat von der Besteckschublade auf.

document: Du solltest ein Küchenmesser niemals im Spülbecken liegen lassen. Es ist ein Sicherheitsproblem, da du dich schneiden könntest, wenn du ins Spülwasser greifst. Messer sind außerdem anfällig für Schäden und Rost, falls sie zu lange im Wasser liegen. Lege schmutzige Messer neben das Spülbecken. Wie gesagt, kann Messer nass zu lassen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie rosten- Trockne deine Messer immer sofort nach der Reinigung ab. Messern geht es in der Spülmaschine nicht gut. Die Klinge kann während des Spülgangs zerkratzt und beschädigt werden. Spülmaschinenmittel ist außerdem stark säurehaltig und kann vorzeitiges Rosten verursachen. Sie können gegen anders Besteck stoßen und Kratzer und andere Schäden verursachen. Investiere in einen Messerblock, um deine Messer zu verstauen, oder bewahre sie in einer separaten Schublade auf. Falls du sie in einer Utensilien-Schublade aufbewahrst, stecke sie in Lederhüllen.

english_section_name: Knowing Basic Knife Maintenance

summary: Trage Gummihandschuhe. Stelle die notwendigen Materialien zusammen.

document: Wenn du ein Taschenmesser reinigst, solltest du immer Gummihandschuhe tragen. Sie schützen deine Hände davor, von der Klinge geschnitten zu werden. Du verwendest außerdem bestimmte Öle oder Reiniger, die Hautreizungen verursachen können. Du kannst Gummihandschuhe in den meisten Supermärkten kaufen. Du brauchst bestimmte Hilfsmittel, um ein Taschenmesser zur einigen. Lege die Materialien bereit, bevor du mit dem Reinigungsvorgang beginnst.   Benutze für das anfängliche Abwaschen ein mildes Geschirrspülmittel. Die Seife, die du zum täglichen Abwaschen verwendest, ist vermutlich in Ordnung. Benutze nur kein Geschirrspülmittel, das für die Spülmaschine gedacht ist, da es für Messer zu harsch ist und Rost und andere Schäden verursachen kann.   Du brauchst irgendeine Art Haushaltsschmierstoff, um Rost zu entfernen. WD-40 neigt dazu, an Taschenmessern gut zu wirken. Du rauchst außerdem Haushaltsöl, um das Messer nach dem Abwaschen zu schmieren. Du solltest Haushaltsschmierstoffe und -Öl im Baumarkt finden.   Du brauchst für das anfängliche Abwaschen einen weichen Schwamm oder eine Zahnbürste. Um mit Rost fertig zu werden, ist ein Nylonpad nötig. Außerdem brauchst du ein weiches, sauberes Tuch, um das Messer abzutrocknen, wenn du mit der Reinigung fertig bist.

english_section_name: Cleaning a Pocket Knife


summary: Suche dir alle deine Gummibänder umsonst. Mache einen Ball, ohne eins der Gummibänder zu verdrehen. Mache ihn riesengroß.

document: Da bei Gummibandbällen ohnehin alles um die Herausforderung geht, warum es nicht etwas schwerer machen? Versuche deinen Ball zu erweitern, ohne für eins der Gummibänder zu bezahlen. Hier sind ein paar Stellen, an denen du nach ihnen suchen kannst:  Bitte Freunde und Nachbarn um welche, die sie übrig haben. Bitte Briefträger, Zeitungslieferanten und andere Lieferanten, die von Tür zu Tür gehen. Suche in Schuhgeschäften, die womöglich Gummibänder benutzen, um die Schuhkartons geschlossen zu halten. Wenn du die Gummibänder nicht verdrehst, liegen sie flach aufeinander ohne dass Luft dazwischen ist. Das ergibt den dichtesten, am besten hüpfenden Ball. Der Trick dabei ist, jedes neue Gummiband in "genau" der richtigen Größe zu finden, so dass es keinen Überschuss gibt, wenn du es einmal um den Ball schlingst. Gummibandbälle sind extrem dicht, also sind sie über einen bestimmten Punkt hinaus zu schwer, um zu springen, ohne etwas kaputt zu machen. Danach besteht die Herausforderung darin, ihn so groß wie möglich zu machen. Du kannst sogar den Weltrekord brechen, wenn du 700.000 Gummibänder findest.  Wenn der Ball erst einmal etwa die Größe eines Basketballs hat, trage eine Schutzbrille. Es werden an dieser Stelle reichliche Gummibänder reißen, und du möchtest ja nicht, dass sie deine Augen treffen.  Gummibänder verrotten mit der Zeit. Um es vom Schrumpfen oder Auseinander brechen abzuhalten braucht dein Projekt regelmäßige Verstärkung.

english_section_name: Rubber Band Ball Challenges

summary: Kreiere einen Kern.

document: Du kannst mit irgendeinem kleinen Gegenstand anfangen, wie etwa mit einer Murmel oder einem Golfball. Ein "echter" Gummibandball enthält jedoch keine anderen Materialien. Hier steht, wie du loslegen kannst:  Wähle ein kurzes, dickes Gummiband aus, wie etwa eins, das benutzt wird, um Gemüse zusammen zu halten. Falte dieses Gummiband in der Mitte und dann wieder in der Mitte, dann ein drittes Mal, wenn möglich. Verdrehe es nicht. Du solltest am Ende einen flachen "Stapel" aus Gummi haben. Wickle ein dünneres Gummiband darum, während du das dicke Band flach hältst. Verdrehe den Überhang des dünneren Bandes und wickle es in der anderen Richtung über das dünne. Verdrehe und wickle weiter, bis kein Überhang mehr von dem dünnen Band übrig ist.

english_section_name: Making a Rubber Band Ball


summary: Du solltest wissen, was eine Erkältung ist. Die Symptome einer Erkältung erkennen. Eine Erkältung behandeln. Wenn sich dein Zustand verschlechtert, dann ziehe einen Arztbesuch in Betracht.

document: Eine Erkältung wird üblicherweise durch einen Rhinovirus verursacht. Rhinoviren verursachen normalerweise Infektionen in den oberen Atemwegen, können aber auch Infektionen in den unteren Atemwegen auslösen und manchmal sogar eine Lungenentzündung. Rhinoviren kommen am häufigsten in den Monaten von März bis Oktober vor.  Die Inkubationszeit ist üblicherweise kurz und dauert nur 12-72 Stunden nach Übertragung des Virus. Eine Übertragung findet üblicherweise statt, wenn man sich in der Nähe einer Person aufhält, die bereits eine Erkältung hat und die hustet oder niest. Eine trockene oder gereizte Nase sind oftmals die ersten Symptome. Halsschmerzen oder ein gereizter, juckender Hals sind weitere frühe Symptome.   Diesen Symptome folgt üblicherweise ein Schnupfen, eine verstopfte Nase und Niesen. Die Symptome verschlimmern sich während der nachfolgenden 2-3 Tage nach erstmaligem Auftreten.   Der Schnupfen ist üblicherweise klar und wässrig und wird später dicker und grün-gelb. Weitere Symptome beinhalten: Kopf- und Gliederschmerzen, tränende Augen, Druck in Gesicht und Ohr aufgrund der verstopften Nebenhöhlen, Geruchs- und Geschmacksverlust, Husten und/oder Heiserkeit, Erbrechen nach dem Husten, Gereizt- und Ruhelosigkeit sowie leichtes Fieber bei Kleinkindern und Kindern im Vorschulalter. Komplikationen wie Ohrinfektionen (Otitis media), Sinusitis (Entzündung der Nasennebenhöhlen), chronische Bronchitis (Entzündung der Lunge mit festsitzendem Schleim und Husten) können ebenfalls auftreten und die Symptome von Asthma können verschlimmert werden. Derzeit gibt es kein Heilmittel gegen Erkältung. Man sollte sich stattdessen auf die Linderung der Symptome konzentrieren. Nachfolgend einige medizinische Ratschläge:   Ruhe dich aus. Trinke viel. Flüssigkeiten können Wasser, Säfte und klare Hühner- oder Gemüsebrühe sein. Hühnerbrühe IST sehr gut bei Erkältung.   Gurgle mit warmem Salzwasser. Das hilft bei Halsschmerzen. Lutsche Hustenbonbons oder benutze Halssprays, wenn du einen starken Husten hast, der dich nicht zur Ruhe kommen lässt. Nimm freiverkäufliche Schmerzmittel ein oder Mittel gegen Erkältung. Folge dabei den Anweisungen auf der Packungsbeilage. In den meisten der Fälle ist ein Besuch beim Arzt nicht notwendig. Wenn dein Kind jedoch unter nachfolgenden Symptome leidet, dann solltest du einen Arzt aufsuchen.   Wenn die Körpertemperatur auf über 38°C steigt. Wenn dein Kind jünger als 6 Monate alt ist und Fieber hat, dann rufe den Arzt. Wenn bei Kindern, ungeachtet des Alters, die Körpertemperatur auf über 40°C steigt, dann sollte ebenfalls der Arzt aufgesucht werden. Wenn die Symptome länger als 10 Tage anhalten. Wenn die Symptome sehr stark sind oder untypische Symptome wie starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen oder Atemprobleme auftreten.

english_section_name: Identifying and Treating the Common Cold

summary: Informiere dich, ob Knoblauch bei Erkältungssymptomen hilft. Mit dem Geruch umgehen. Iss rohen Knoblauch. Koche mit Knoblauch. Koche einen Knoblauchtee. Nimm ein Knoblauchmittel ein.

document: Eine jüngste Studie hat die Effizienz von Knoblauch an 146 Menschen über einen Zeitraum von drei Monaten getestet. Bei jenen, die Knoblauch eingenommen haben, gab es 24 Fälle mit Erkältungssymptomen, gegenüber 65 Fällen in der Gruppe, die keinen Knoblauch eingenommen haben. Weiterhin dauerte die Erkältung bei jenen, die Knoblauch eingenommen haben, einen Tag weniger.   In einer weiteren Studie, hatten all jene, die Knoblauch eingenommen haben, weniger Erkältungssymptome und sie fühlten sich darüber hinaus schneller besser. Der Grund dafür war wahrscheinlich die Vermehrung eines Teils der Immunzellen durch die tägliche Aufnahme von 2,56g Knoblauch.   Die meisten Wissenschaftler gehen davon aus, dass schwefelhaltige Bestandteile im Knoblauch, wie Allicin, für die Bekämpfung von Erkältungssymptomen verantwortlich sind.  Es befinden sich jedoch noch eine Reihe weiterer Wirkstoffe im Knoblauch, wie Saponine und Aminosäurederivate, denen nachgesagt wird, dass sie die Viren reduzieren, obwohl nicht bekannt ist, auf welche Weise das vor sich geht. Viele sind hinsichtlich des Knoblauchgeruchs besorgt. Die Substanzen, die gegen Erkältungsviren wirksam sind, sind anscheinend auch jene, die den Geruch verursachen. Das bedeutet, wenn du deine Erkältungssymptome reduzieren möchtest, dann musst du dich mit dem Geruch abfinden.  Das gute an der Sache ist, dass du sowieso zu Hause bleiben und nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen sowie dich von anderen Menschen fernhalten solltest. Du solltest dich ausruhen und viel Flüssigkeit zu dir nehmen. All das bedeutet, dass, auch wenn Knoblauch stinken sollte, du doch für die meiste Zeit lediglich alleine oder mit deinen Lieben zusammen sein wirst. Das ist ein kleiner Preis, den du für eine schnellere Genesung mit weniger Symptomen bezahlen musst! Fange, wenn möglich, immer mit rohem Knoblauch an. Entferne die “Papierhaut” und zerdrücke den Knoblauch mit einer Knoblauchpresse oder der Seite eines Messers. Iss alle 3-4 Stunden eine rohe Knoblauchzehe. Schäle sie einfach und iss sie!   Wenn du den Geschmack nicht magst, dann mische den Knoblauch mit Orangensaft und spüle die Saftmischung runter. Du kannst ihn auch mit Zitronenwasser vermischen. Verrühre den Knoblauch in 2 EL Zitronensaft und 150 – 200ml Wasser.   Roher Knoblauch kann auch mit Honigwasser vermischt werden. Honig hat sowohl antibiotische als auch antivirale Eigenschaften. Verrühre 1-2 EL Honig in 150-200ml Wasser.   Esse schwarzen Knoblauch. Diese Zehen beinhalten die wertvollen Wirkstoffe und weisen eine ausgeprägte antimikrobielle und antioxodative Wirkung auf. Täglich 2-3 Zehen direkt essen, als Brotaufstrich oder in Gerichte geben Auch wenn roher Knoblauch das beste ist, in gekochter Version enthält er immer noch den Wirkstoff Allicin. Schäle und zerdrücke oder zerhacke die Knoblauchzehen. Lasse den zerdrückten/zerhackten Knoblauch dann für 15 Minuten ruhen. Das  ermöglicht den Enzymen, die Allicine im Knoblauch zu “aktivieren”.   Verwende während einer Erkältung 2-3 Knoblauchzehen in jeder Mahlzeit. Wenn du nur leichte Mahlzeiten zu dir nimmst, dann füge den Knoblauch deiner Hühner- oder Gemüsebrühe zu und erhitze das Ganze wie üblich. Wenn du normal isst, dann koche den Knoblauch mit dem Gemüse oder füge ihn dem Reis während des Kochens zu. Wenn du dich erst einmal besser fühlst, dann kannst du den zerdrückten/zerhackten Knoblauch auch Tomaten- oder Käsesoßen beifügen. Reibe den zerdrückten/zerhackten Knoblauch in Fleisch oder Geflügel ein und koche das Fleisch oder Geflügel dann ganz normal. Die heiße Flüssigkeit hilft auch bei Verstopfung. Koche 3 Knoblauchzehen (halbiert) in 3 Tassen Wasser auf. Schalte die Herdplatte ab und füge ½ Tasse Wasser und ½ Tasse frischen Zitronensaft mit Kernen und Rinde hinzu. Diese enthalten einen großen Anteil an Vitamin C und Antioxidantien.   Seihe den Tee ab und trinke das Ganze über den Tag verteilt. Stelle den restlichen Tee in den Kühlschrank und erhitze ihn je nach Bedarf. Das ist eine gute Methode für all jene, die den Geschmack von Knoblauch nicht mögen. Um Erkältungssymptome zu lindern, nimm 2-3 Gramm Knoblauch über den Tag verteilt ein.

english_section_name: Using Garlic to Help With Cold Symptoms


summary: Ziehe dich an einen ruhigen Ort zurück und setze dich still hin. Atme tief. Lege dir eine kalte Kompresse in den Nacken. Lenke dich von deiner Übelkeit ab. Meide starke Gerüche.

document: Übelkeit kann durch Bewegungen ausgelöst und verschlimmert werden. Setz dich in einen stillen Raum auf ein Bett oder den Teppich. Wenn dir noch sehr schlecht ist, lass dich langsam in eine liegende Position gleiten, halte aber den Kopf oben, indem du am besten ein Kissen darunter legst.   Wenn du dich auf diese Art weitestgehend entspannen kannst, kann dir auch ein kurzes Nickerchen helfen, die Übelkeit zu überwinden. Wenn du wieder aufwachst, ist sie vielleicht einfach verflogen. Eine Brise frischer Luft kann deine Lungen reinigen, Nervosität reduzieren und dafür sorgen, dass es deinem Magen wenigstens etwas besser geht.   Setze dich an einen ruhigen Ort und schließe deine Augen. Lenke dich von deiner Übelkeit ab, indem du an alles andere denkst – nur nicht an die Übelkeit. Schalte alle elektronischen Geräte aus. Wenn du zu viel an deinen Geräten hängst, kannst du dadurch Kopfschmerzen bekommen, und die brauchst du sicher nicht noch zusätzlich zu deiner Übelkeit. Atme tief durch die Nase ein und halte den Atem für eine Weile an, bevor du durch den Mund wieder ausatmest. Wiederhole dies einige Male. Übelkeit kann auch von Fieber verursacht werden, aber selbst wenn das nicht der Fall ist, kann deine Temperatur durch mittelschwere bis schwere Übelkeit steigen. Eine kalte Kompresse kann helfen, deine Körpertemperatur zu stabilisieren.  Nimm einen sauberen Waschlappen und tauche ihn in kaltes Wasser. Lege ihn dann als Kompresse unter deinen Nacken, wenn du auf dem Rücken liegst. Wenn du aufrecht sitzt, lege ihn auf deinen Nacken. Schau dir einen Film an, ruf einen Freund an oder widme dich einer anderen leichten Aktivität, die dich auf andere Gedanken bringt.   Manchmal wird Übelkeit durch Nervosität verschlimmert oder erst ausgelöst. Wenn du dich von eventuellen Sorgen und Problemen ablenkst, wird deine Übelkeit eher wieder verschwinden. Meide Aktivitäten, die ein hohes Maß an Konzentration und Fokussierung der Augen erfordern. Beim Lesen und Schreiben etwa müssen deine Augen für einen relativ langen Zeitraum einen Textblock fixieren, was zu Ermüdungserscheinungen führen kann. Unter normalen Umständen hätten diese vielleicht keine oder kaum Auswirkungen, aber wenn dir sowieso schon übel ist, kann jede zusätzliche Anstrengung und jeder zusätzliche Stress die Symptome verschlimmern. Unterlasse jegliche körperlich anstrengende Aktivitäten. Leichte, entspannende Bewegung kann helfen, aber Anstrengung bedeutet in diesem Fall nur unnötigen Stress für deinen Magen, und dadurch kann die Übelkeit noch schlimmer werden. Dein Geruchssinn ist eng an dein Verdauungssystem gekoppelt, deshalb kann ein intensiver Geruch deinen Magen völlig aus der Bahn werfen und deine Übelkeit verschlimmern. Halte dich besonders von frischer Farbe fern.  Koche nicht, rauche nicht, trage kein Parfum. Wenn es irgendwie möglich ist, solltest du dich auch nicht in einem Bereich aufhalten, in dem gekocht oder geraucht wird oder jemand intensives Parfum trägt.

english_section_name: Taking Immediate Action

summary: Mache Akupressur mit deinen Fingern. Benutze ein Akupressurband. Mache Yoga oder dehne deinen Rücken und deinen Nacken.

document: Akupressur ist eine uralte chinesische Heilmethode, in der mit den Fingern Druck auf bestimmte Stellen ausgeübt wird. Genauso wie Akupunktur wirkt auch Akupressur, indem die Schmerzsignale, die die Nerven ans Gehirn senden, verändert werden.   Forme mit deinem Zeige- und Mittelfinger ein „C“. Halte die Finger so und drücke sie fest auf die Vertiefung zwischen den beiden großen Sehnen auf der Innenseite deines Handgelenkes, die an deiner Handinnenfläche beginnen. Halte den Druck für 30 Sekunden bis zu einer Minute. Dann lass los. Du solltest nun merken, wie die Übelkeit verschwindet oder zumindest nachlässt. Wenn du die Hände freihaben musst, kannst du dennoch Akupressur anwenden, wenn du dir ein Akupressur- oder Reisekrankheitsarmband besorgst. Diese Armreifen haben spezielle Druckknöpfe, die durchgehend Druck auf dein Handgelenk ausüben und dir so den ganzen Tag Erleichterung von deiner Übelkeit verschaffen können. Manchmal kann Übelkeit durch Verspannungen im Nacken und Rücken ausgelöst werden. Sanftes Dehnen kann hier nicht nur die Schmerzen in diesem Bereich lindern, sondern auch die Übelkeit bekämpfen.   Um deinen oberen Rücken zu dehnen, probiere die Yogapose namens Adho Mukha Swastikasana aus. Sitze mit gekreuzten Beinen auf dem Boden und beuge deinen Oberkörper nach vorn, bis er einen 45°-Winkel zu deinen Beinen erreicht hat. Deine Arme kannst du vor dir auf einem Stuhl ablegen. Wenn du ziemlich flexibel bist, kannst du deinen Oberkörper auch so weit nach vorn beugen, dass deine Stirn den Boden vor dir berührt, und deine Arme nach vorne ausstrecken. Um deinen Nacken zu dehnen, setze dich auf einen Stuhl. Entspanne deine Schultern und lege deine Hände auf deine Oberschenkel. Neige deinen Kopf in Richtung einer Schulter und halte die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden. Achte darauf, dass deine andere Schulter unten bleibt. Atme einmal tief ein und aus und bringe deinen Kopf wieder in seine normale Position. Wiederhole diese Übung zwei- bis viermal zu jeder Seite.   Eine weitere großartige Yogapose gegen Übelkeit ist die, deine Beine an einer Wand hochzulegen. Lege dich auf eine Yogamatte oder einen Teppich mit dem Po vor eine Wand. Drücke dein Steißbein gegen die Wand und schwinge deine Beine nach oben an die Wand. Bleibe in dieser Haltung wenigstens fünf Minuten oder 40 bis 50 Atemzüge lang liegen. Diese Pose sollte helfen, deine Übelkeit zu lindern und Stress und Anspannung in deinem Körper zu lösen.

english_section_name: Using Acupressure and Stretching

summary: Konsumiere Ingwer. Benutze Pfefferminz. Mach Milchtoast. Lutsche eine Zitrone aus.

document: Ingwertee, roher Ingwer oder kandierter Ingwer können allesamt helfen, die Übelkeit sofort stark zu verbessern. Die Ingwerwurzel regt die Produktion verschiedener Verdauungssäfte und Enzyme an, die die Magensäure zu neutralisieren helfen. Die im Ingwer enthaltenen Phenole entspannen die Muskeln in deinem Bauch und reduzieren so sämtliche Aktivitäten darin, helfen aber gleichzeitig deinem Darm dabei, Toxine schneller durch dein Verdauungssystem hindurch zu schleusen.   Mach dir eine Kanne Ingwertee aus etwa 5 cm Ingwerwurzel. Wasche und schäle dazu den Ingwer und schneide ihn in dünne Scheiben oder zerdrücke ihn unter einem Blatt Wachspapier mit einem Löffel. Koche etwa 500 bis 750 ml Wasser auf mittlerer Flamme. Gib den Ingwer hinzu und lasse alles für drei bis fünf Minuten köcheln. Nimm den Tee vom Herd und filtere ihn, wenn du keine Ingwerstückchen darin haben magst. Schütte ihn in eine Tasse und schlürfe ihn langsam und in kleinen Schlucken. Pfefferminztee und Pfefferminzbonbons haben ähnliche Eigenschaften wie Ingwer. Auch sie helfen bei Übelkeit.  Schon der Geruch von Pfefferminz kann helfen, dass es dir besser geht. Tröpfele eine winzige Menge lebensmittelechtes Pfefferminzöl direkt auf die Innenseiten deiner Handgelenke oder dein Zahnfleisch. Neutrales Essen kann deinen Bauch beruhigen. Dazu gehören auch Milch und Brot. Das Brot saugt überschüssige Säuren auf, während die Milch sich wie eine Schutzschicht auf deine Magenwände legt und ihn so beruhigt. Allerdings solltest du nicht einfach so ein Glas Milch trinken, wenn dir schlecht ist, weil Milchprodukte allein deinen Magen zusätzlich reizen können. In der Kombination mit Toastbrot jedoch funktioniert es ganz hervorragend.   Wenn du eine Magen-Darm-Grippe oder Gastroenteritis hast, probiere diese Methode bitte nicht aus, denn in diesem Fall reagiert der Magen auf Milchprodukte meist gar nicht gut. Erhitze etwa 250 ml Milch, bis sie heiß ist, aber noch nicht kocht. Schütte die Milch in eine kleine Schale. Toaste eine Scheibe Brot und schmiere eine kleine Menge ungesalzene Butter darauf. Zerkrümele den Toast in die Milch und rühre um. Dann iss es langsam. Am besten funktioniert das mit einer kalten oder gefrorenen Zitrone. Der intensive Geruch und Geschmack von Zitrusfrüchten kann in der Tat gegen Übelkeit helfen.   Schneide eine Zitrone in der Mitte durch und lege sie irgendwo in deiner Nähe hin, wo du sie gut riechen kannst, ohne dass der Geruch zu intensiv ist. Wenn bloßes Riechen an einer Zitrone nicht hilft, dann schneide sie in Spalten und lege diese für etwa 30 Minuten ins Gefrierfach. Wenn sie gut gekühlt oder gefroren sind, lutsche daran, um deine Übelkeit schnell zu bekämpfen.

english_section_name: Applying Natural Remedies

summary: Iss immer nur kleine Mengen über den ganzen Tag verteilt. Nimm neutrale und hydrierende Lebensmittel zu dir. Achte darauf, dass du nach Möglichkeit keine heißen und kalten Speisen mischst. Nimm über den Tag verteilt klare, kalte Getränke in kleinen Schlucken zu dir. Lege dich nicht direkt nach dem Essen hin.

document: Wenn dein Magen sowieso schon mit Übelkeit zu kämpfen hat, dann solltest du nur langsam und immer nur kleine Mengen auf einmal essen und trinken, um ihn nicht zu überfordern. . Es ist wichtig, dass du weiterhin isst und trinkst, auch wenn dir schlecht ist. Hunger und Dehydration können sogar die Verursacher der Übelkeit sein oder sie zumindest verschlimmern. Essen ist möglicherweise gerade das Letzte, wonach dir der Sinn steht, aber ein leerer Bauch wird es nur noch schlimmer machen. Um deinen Magen nicht noch mehr durcheinander zu bringen, solltest du versuchen, leicht verdauliche Nahrungsmittel zu dir zu nehmen.   Gute Beispiele für neutrale Lebensmittel sind zum Beispiel Cracker, Toast, Kartoffeln, asiatische Nudeln, Reis und English Muffins. Wenn dir nur ein wenig schlecht ist, kannst du es auch mit gebackenem oder gekochtem Hühnchen oder Fisch probieren. Hydrierende Lebensmittel sind zum Beispiel Wassereis, klare brühe-basierte Suppen und Wackelpudding. Meide Lebensmittel, die fettig, salzig oder stark gewürzt sind. Würstchen, Fast Food, frittierte Speisen und Kartoffelchips sind dein größter Feind, wenn dir übel ist. All diese Dinge sind für deinen Magen schwer zu verarbeiten, wenn er sowieso gerade etwas empfindlich ist. Der Temperaturunterschied kann deinen Magen sehr aufwühlen, und das kannst du nun wirklich nicht gebrauchen, wenn du sowieso schon mit Übelkeit zu kämpfen hast.  Grundsätzlich gilt, dass kaltes Essen normalerweise bekömmlicher ist und eher gegen Übelkeit helfen kann als warmes Essen. Heiße Gerichte können außerdem stark riechen, was die Übelkeit noch begünstigen könnte. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist extrem wichtig, wenn dir schlecht ist. Wenn du den Tag über immer wieder in kleinen Portionen Wasser und Fruchtsäfte trinkst, wird es dir sicher bald besser gehen. Ein Strohhalm erleichtert es dir, in kleinen Schlucken zu trinken, anstatt die Getränke zu schnell herunterzuschütten.   Wasser ist immer die erste Wahl, aber du kannst auch Fruchtsäfte, wie etwa Apfelsaft, trinken, wenn dir das lieber ist. Schale Limonaden, insbesondere Ginger Ale, können sehr wohltuend auf einen verdorbenen Magen wirken. Wenn du dich übergeben musstest, trinke Sportgetränke mit Glukose, Salzen und Kalium, um die Mineralien zu ersetzen, die du durch das Erbrechen verloren hast. Meide koffein- und alkoholhaltige Getränke. Das kann den Verdauungsprozess verlangsamen und zusätzlich zu deiner Übelkeit zu Bauchschmerzen führen. Warte wenigstens eine halbe Stunde, bevor du dich nach dem Essen hinlegst, damit dein Magen Zeit hat, die Nahrung zu verdauen.

english_section_name: Consuming Food and Liquids

summary: Besorge dir eine rezeptfreie Medizin. Lass die Finger von jeglichen Medikamenten, die deine Übelkeit verschlimmern könnten.

document: Wenn du fit genug bist, um einen kleinen Spaziergang zum nächsten Supermarkt, Drogeriemarkt oder zur Apotheke zu machen, dann besorge dir ein frei verkäufliches Medikament gegen Übelkeit.   Bismut Subsalicylat ist ein beliebter rezeptfreier Wirkstoff, der bei vielerlei Formen von Magenverstimmungen hilft, Übelkeit eingeschlossen. Die Wirkung sollte praktisch sofort nach der Einnahme spürbar sein.   Generische "Anti-Übelkeits-Säfte" bekommst du in vielen Drogerien und Supermärkten. Diese Medikamente sind aber meist nicht viel mehr als eine Kombination aus Dextrose, Fructose und Phosphorsäure. Viele Schmerzmittel zum Beispiel können Übelkeit auslösen oder verstärken   Die schnellste Art, wie du herausfinden kannst, ob ein Medikament deine Übelkeit verschlimmern könnte, ist, die möglichen Nebenwirkungen im Beipackzettel nachzulesen. Wenn „Übelkeit“ auf der Liste der Nebenwirkungen steht, dann lass lieber die Finger davon. Beispiele für rezeptfreie Medikamente, die Übelkeit verursachen können, sind z.B. Aleve® und Motrin®.

english_section_name: Using Professional Remedies

summary: Wenn du dich dreimal oder noch öfter innerhalb eines Tages übergeben musst, solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn dein Kind sich mehr als einige Stunden lang übergeben muss oder Fieber hat, dann geh mit ihm zum Arzt. Bitte deinen Arzt um ein Medikament gegen Übelkeit.

document: Auch wenn die Übelkeit mehr als 48 Stunden lang andauert oder du gar keine feste Nahrung oder nicht einmal Wasser bei dir behalten kannst, solltest du dir medizinische Hilfe holen.   Weitere Anzeichen, dass du unbedingt zum Arzt gehen solltest, sind Schwächegefühl, Fieber und Bauchschmerzen, oder wenn du für länger als acht Stunden nicht urinieren konntest. Wenn in deinem Erbrochenen Blut zu sehen ist, egal ob hellrot oder bräunlich, du starke Kopfschmerzen oder einen steifen Hals hast, unter starken Bauchschmerzen leidest, lass dich sofort von einem Arzt untersuchen. Außerdem gehört ein Kind unbedingt zum Arzt, wenn es länger als vier bis sechs Stunden lang nicht uriniert hat, Anzeichen von Dehydration zeigt und Durchfall hat. Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente, die gegen Übelkeit helfen. Die meisten wirken innerhalb von 30 bis 60 Minuten.   Promethazin Hydrochlorid gibt es als Tabletten, Sirup, Injektion oder Zäpfchen.   Chlorpromazin gibt es nur in Zäpfchenform. Prochlorperazin bekommst du als Tabletten und Zäpfchen. Trimethobenzamid Hydrochlorid wird als Kapsel, Injektion, Sirup oder Zäpfchen verabreicht. Metoclopramidhydrochlorid gibt es als Sirup, Tabletten oder Injektion. Wenn du reisekrank wirst und dir deshalb oft übel wird, frage deinen Arzt nach Scopolamin oder Dramamine®-Pflastern oder -Tabletten.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Gib deinem Meerschwein „Spielzeug“. Vermeide bestimmtes Spielzeug. Baue deinem Meerschweinchen ein Versteck. Lass dein Meerschweinchen heraus.

document: Dabei sollte die Sicherheit an erster Stelle stehen, denn viel Spielzeug, das es zu kaufen gibt, fällt auseinander, so dass kleine Teile abfallen, an denen das Tier ersticken könnte. Du musst etwas herumprobieren, um herauszufinden, welches Spielzeug dein Meerschwein mag. Denn nicht alle mögen dieselben Dinge. In der Regel gilt, dass je einfacher das Spielzeug, desto besser.  Achte darauf, nur großes Spielzeug in den Käfig zu legen, das nicht vom Meerschwein verschluckt werden kann, damit keine Gefahr besteht, dass das Tier erstickt. Holzblocks oder -dübel eignen sich gut, denn Meerschweinchen mögen und sollten an Dingen nagen. Denn ihre Zähne hören nie auf zu wachsen und Spielzeug zum Nagen trägt dazu bei, dass die Zähne die richtige Länge behalten. Achte aber darauf, dass das Holz unbehandelt und unbemalt ist.  Ein Tunnel (oder sogar mehrere) ist ein gutes Spielzeug. Meerschweine laufen gern durch sie hindurch und schlafen gern in Tunneln im Käfig. Du könntest ein Rohr oder einen Tunnel im Zoogeschäft kaufen. Du kannst aber auch selbst einen basteln, z.B. aus einer Müslipackung. Denke aber daran, alle Plastik- und Metallteile zu entfernen. Gib deinem Meerschweinchen keine Spielkugeln oder -räder. Dieses Spielzeug kann die Pfoten, den Rücken und die Zehen des Meerschweins verkrüppeln. Halte dich lieber an die o.g. Optionen. Die Tiere sind oft sehr scheu und verstecken sich gern unter Dingen, um etwas Privatsphäre zu haben. Verstecke und Tunnel geben dem Tier Sicherheit und Geborgenheit. Auch diese Dinge kannst du entweder im Zoogeschäft bekommen oder preiswert zu Hause basteln.  Generell sollte ein Meerschweinchen mindestens eine hölzerne Struktur im Käfig haben – entweder ein kleines Holzhaus oder einen Holztunnel. An hölzernen Strukturen kann das Meerschwein nagen, so dass die Zähne abgenutzt werden und das Tier gesund bleibt. Wenn du mehr als ein Meerschwein hast, dann sollte es immer ein Haus mehr als Tiere im Käfig geben. Wenn du z.B. drei Meerschweinchen hast, dann sollte es vier Verstecke geben. Ein „neutrales“ Haus, das keinem bestimmten Meerschwein gehört, sorgt für Frieden in der Gruppe.  Du kannst selbst ein Haus zum Verstecken bauen, indem du einen alten, leeren (unbehandelten) Schuhkarton verwendest. Dein Meerschweinchen wird das kleine Haus lieben und es kann gefahrlos daran knabbern. Du kannst auch Papiertüten auf die Seite legen und so eine kleine Höhle schaffen. Wenn du noch etwas Heu hinzugibst, dann kann es dort spielen und kuscheln.  Du kannst auch ein Zelt aus Handtüchern zum Verstecken basteln. Zerschneide und falte ein altes Handtuch (entferne vorab Schilder und lose Fäden) und drapiere es über eine Ecke im Käfig. Du kannst das Handtuch durch die Stäbe ziehen oder es mit Sicherheitsnadeln o.ä. feststecken. Das ist ein gutes Versteck, denn du kannst es waschen und wiederverwenden. Auch wenn das Tier einen großen Käfig hat und besonders, falls nicht, gib deinem Meerschwein jeden Tag die Möglichkeit, auf dem Boden herumlaufen. Es bekommt extra Bewegung, wenn es in einem kleinen Raum oder einem anderen geschlossenen Ort herumlaufen kann. Das sollte Teil des Tagesablaufs sein, damit dein Meerschweinchen glücklich und gesund bleibt.  Lass dein Meerschweinchen nur in Räumen laufen, in denen es keine kleinen Öffnungen gibt, durch die das Tier fliehen oder sich darin verlaufen kann. Es sollte auch nichts geben, z.B. keine Möbel oder Geräte, in denen das Tier steckenbleiben könnte (in Sofas, hinter Herden oder Kühlschränken usw.)  Du musst auch gut aufpassen, denn ein Meerschweinchen wird an allem nagen, was es findet. Dazu gehören auch gefährliche Elektrokabel, deshalb sollten diese nicht einfach nur herausgezogen, sondern vollkommen unzugänglich sein, wenn das Tier aus dem Käfig ist.  Lass dein Meerschweinchen nicht ins Freie, wo es sich total verlaufen könnte oder es für größere Tiere zur Beute werden könnte.

english_section_name: Entertaining Your Guinea Pig

summary: Achte darauf, dass dein Meerschweinchen gesund ist. Sorge dafür, dass der Käfig deines Meerschweinchens groß genug ist. Achte darauf, dass der Käfig an der richtigen Stelle steht. Organisiere den Käfig richtig. Füttere dein Meerschwein Achte darauf, dass die Einstreu im Käfig weich ist. Reinige den Käfig

document: Lethargie und Inaktivität können ein Anzeichen für eine Krankheit sein. Das gilt auch, wenn das Tier nicht säuft oder frisst. Du musst sicher sein, dass dein Meerschweinchen nur gelangweilt und leicht depressiv, und nicht ernsthaft krank ist. Denn Ersteres kann durch verstärkte Stimulation und Sozialisierung behandelt werden.  Lethargie tritt z.B. bei Fehlstellungen der Zähne, Infektionen und Fettleibigkeit auf – Zustände, die gefährlich für Meerschweinchen sind.  Überprüfe, ob dein Meerschweinchen keine anderen Krankheitsanzeichen zeigt, z.B. Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, raues Fell oder Verlust der Hautelastizität. Wenn du eines dieser Symptome feststellst, dann solltest du zu einem Tierarzt gehen, der sich mit Meerschweinchen auskennt. Wenn du keines dieser Anzeichen erkennst, dann könntest du folgende Maßnahmen ergreifen, um das Leben deines Meerschweinchens aufregender und glücklicher zu machen. Tierschützer sind der Meinung, dass die meisten, für Meerschweinchen verkaufte Käfige zu klein sind. Denn diese Tiere laufen gern herum. Glückliche Meerschweine haben ausreichend Platz im Käfig, um sich zu beschäftigen und zu spielen. In Deutschland empfehlen Meerschweinchenexperten pro Tier mindestens 0,5 m², wobei mehr besser ist. Bei einem Meerschwein sollte der Käfig ca. 80 x 100 cm, bei zwei Tieren ca. 80 x 130 cm sein. Generell gilt, dass es im Käfig genug Platz zum Herumlaufen, für eine Futterschale, einen Tunnel oder eine Box geben sollte, wo das Meerschwein sich verstecken kann und eine Stelle, die es als Toilette benutzen kann. Meerschweine sind gern in der Nähe anderer Lebewesen. Deshalb könntest du den Käfig im Wohn- oder Familienzimmer aufstellen, wo das Tier Teil der Familie sein und gesehen und gehört werden kann. Denke aber daran, dass Meerschweine empfindliche Ohren haben und keine lauten Geräusche mögen. Stelle den Käfig nicht unmittelbar neben Stereoanlagen, Fernseher oder andere Geräte, die laute Geräusche erzeugen. Der Käfig sollte auch nicht an Orten stehen, wo es zu warm oder zu kalt ist. Meerschweine mögen keine extremen Temperaturen und können in extremer Kälte oder Hitze sogar krank werden.  Wo der Käfig steht, sollte es zwischen 18 und 24º C warm sein und es sollte keine Hitzequellen oder Zugluft dort geben. Futterschalen, Wasserflaschen, Behausungen und Spielzeug sollten sich nicht direkt an der Käfigwand befinden, damit das Tier viel Platz zum Herumlaufen hat. Stelle alle Dinge in die Mitte des Käfigs, so dass es einen Umkreis im Käfig gibt, in dem das Tier ungehindert herumlaufen kann. Wechsle regelmäßig Spielzeug und Behausungen aus und verändere ihre Anordnung im Käfig, damit sie für das Meerschwein weiter interessant bleiben. gut. Für eine ausgewogene und nährstoffreiche Nahrung braucht das Tier reichlich Heu. Frisches Heu enthält viele Ballaststoffe, die für die Verdauung eines Meerschweins wichtig sind und die Zähne werden abgewetzt, so dass sie gut in Form bleiben. Die Tiere können im Heu spielen und es fressen, deshalb ist es so wichtig für ein gesundes und glückliches Meerschwein. Es sollte immer ausreichend Heu im Käfig sein, denn Futterpellets enthalten nicht genug Ballaststoffe, so dass der Verdauungstrakt der Tiere nicht vollständig funktionieren kann.  Gib deinem Meerschwein täglich zusätzlich zum Heu ca. 1/8 Tasse mit Futterpellets und ca. eine Tasse mit Gemüse. Gemüse ist die Hauptquelle für Vitamin C für Meerschweinchen. Gut eignet sich: grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Romanasalat.  Gib deinem Haustier abwechslungsreiche Nahrung, damit das Fressen spannender wird. Probiere aus, was dein Meerschwein mag. Andere Gemüsesorten sind: Paprika, Rosenkohl, Möhren, Gurken, Erbsen und Tomaten.  Gib deinem Tier auch Obst, denn Meerschweine lieben Obst. Wähle möglichst Obst mit hohem Vitamin-C-Gehalt, z.B. Cantaloupe-Melone, Erdbeeren und Kiwis. Du solltest deinem Meerschwein aber nur ab und zu Obst als Leckerli geben, da es viel Zucker enthält.  Sorge dafür, dass Futter Spaß macht! Du kannst das Lieblingsgemüse deines Meerschweinchens mit einem Faden zusammenbinden und als eine Art Kebab an der Seite des Käfigs herunterhängen lassen. Es gibt im Zoohandel sogar kleine Metallstäbe für solche Gemüse-Kebabs.  Sorge für frisches Futter. Überprüfe den Käfig regelmäßig und entferne Futterreste, die welken oder verrotten. Generell solltest du deinem Meerschwein kein faules oder verwelktes Gemüse geben. Gib dem Tier nichts, was du nicht auch essen würdest. Meerschweine haben sehr empfindliche Pfoten, deshalb brauchen sie viel, weiche Einstreu. Die Streu sollte ca. fünf bis acht Zentimeter hoch sein, so dass es genug polsterndes und absorbierendes Material gibt. Die ideale Streu ist Heu, denn es ist warm und saugfähig. Das Heu sollte von guter Qualität und weich sein. Strohartiges Heu könnte die Augen des Meerschweins verletzen.  Du musst die Streu wechseln, wenn sie feucht oder durchnässt ist. Entferne täglich feuchte Stellen und ersetze sie durch frisches Heu. Denn feuchtes Heu kann zu Gesundheitsproblemen führen, außerdem mögen Meerschweinchen es gar nicht. Generell mögen Meerschweine saubere, trockene Einstreu und fühlen sich in Käfigen wohler, die diesen Komfort bieten. Benutze keine Späne aus Zeder oder Pinie als Streu, auch wenn diese oft als Einstreu für kleine Haustiere angeboten werden. Diese Materialien enthalten Phenole, die schädlich für Meerschweine sind. regelmäßig. Generell sollte der Käfig täglich gereinigt werden (an bestimmten Stellen) und einmal pro Woche gründlich gewaschen werden.  Entferne jeden Abend nicht gefressenes Futter und Köttel aus dem Käfig. Einmal pro Woche solltest du die Streu im Käfig ersetzen und/oder säubern und alles aus dem Käfig entfernen, so dass du ihn mit warmem Wasser schön sauber schrubben kannst. Da Meerschweinchen trockene Oberflächen lieben, achte darauf, dass der Käfig richtig trocken ist, bevor du neue Streu einfüllst.

english_section_name: Providing Basic Comforts

summary: Besorge dir noch ein Meerschweinchen. Beschäftige dich regelmäßig mit deinem Meerschwein, so dass ihr eine Bindung aufbaut. Fass dein Meerschweinchen richtig und vorsichtig an. Bring deinem Meerschwein Tricks bei.

document: Meerschweine sind soziale Herdentiere, die sich in der Gegenwart von Artgenossen wohler fühlen. Denke über ein weiteres Tier (oder mehrere) nach und du wirst die Vorteile bemerken. Dazu zählen auch mehr Aktivität und Bewegung.  In einigen Ländern ist es sogar verboten, nur ein einzelnes Tier zu kaufen, d.h. du musst sie paarweise kaufen. Wenn du ein zweites Tier holst, achte darauf, dass es dasselbe Geschlecht wie das in deinem Haushalt hat ODER dass es kastriert ist, wenn es ein anderes Geschlecht hat. Das ist wichtig, denn ein Weibchen und ein Männchen im selben Käfig werden sich wahrscheinlich paaren, so dass das Weibchen trächtig wird. Das könnte gefährlich werden. Meerschweine interagieren gern mit Menschen und anderen Meerschweinchen. Wenn du Zeit mit deinem Tier verbringst, dann ist das ein wichtiger Weg, damit es glücklich und gesund bleibt. Sprich  und kuschle mit dem Meerschwein, trage es in deinen Händen und streichle es so oft du kannst. Zeige ihm, dass du es liebst. Es ist wichtig, dass du deinem Meerschweinchen jeden Tag besondere Aufmerksamkeit schenkst, z.B. es hochnimmst, mit ihm kuschelst und es anfasst, so oft es dir möglich ist. Achte immer darauf, den ganzen Körper zu stützen, denn Meerschweine sind kleine Tiere mit zarten Knochen. Manche Meerschweine springen, besonders wenn sie zurück in den Käfig gebracht werden. Das kann zu Knochenbrüchen, schlimmen Verletzungen und sogar zum Tod führen. Halte das Tier deshalb artgerecht, lege eine Hand um seine Brust und stütze mit der anderen die Hinterbeine und das Hinterteil. Halte es noch sicherer an deiner Brust. Sprich sanft mit deinem Meerschweinchen, wenn du es hochnimmst und in der Hand hältst. Nähere dich von vorn, damit es keinen Schreck bekommt.  Wenn du ein nervöses Meerschwein hast, das sich viel windet, dann kannst du ihm beibringen, nicht zu zappeln, wenn es gehalten oder zurück zum Käfig gebracht wird. Halte das Tier vorsichtig fest, wenn du es wieder in den Käfig setzen willst. Halte es ein paar Zentimeter über dem Boden. Setze es nicht ab, solange es sich in deinen Händen windet. Achte darauf, es nicht zu fest zu drücken, sonst könntest du den Rücken verletzen und es lähmen. Setze das Meerschwein erst im Käfig ab, wenn es aufhört, sich zu winden und sich zu wehren. Lass aber nicht los, sonst will es wahrscheinlich weglaufen. Halte es wieder, bis es aufhört, zu zappeln. Nach ein paar Trainingseinheiten wird das Tier lernen, dass es freikommt, wenn es zu zappeln aufhört. Kleine Kinder sollen kein Meerschweinchen in den Händen tragen dürfen, da sie es versehentlich zu stark drücken oder fallenlassen könnten. Diese Tiere sind sehr schlau. Du kannst ihnen beibringen, auf den Hinterbeinen zu stehen, sich zu drehen, im Kreis zu laufen, auf einem Sockel zu stehen, zu springen und auf ihren Namen zu hören. Generell sind Meerschweine nicht ganz so einfach zu trainieren wie andere Nagetiere, mit etwas Geduld kann es aber klappen.  Jüngere Meerschweine reagieren meist besser aufs Training und lernen schneller Tricks als ältere Tiere.  Um deinem Meerschweinchen Tricks beizubringen, solltest du eine Methode anwenden, die sich operante Konditionierung nennt. Das heißt, du musst das Tier jedes Mal belohnen, wenn es eine Aufgabe erfolgreich bewältigt hat. Wenn das Tier z.B. auf Kommando im Kreis laufen soll, dann brauchst du eine Handvoll Leckerlis (z.B. Möhrenstückchen) und etwas, das ein Geräusch erzeugt, z.B. einen Klicker. Sprich das Kommando: „Drehen“ und betätige den Klicker und gib ihm die Belohnung, sobald das Tier seinen Kopf auch nur ein bisschen dreht. Wiederhole das Signal, bis es das gemeistert hat. Mache es ihm dann etwas schwerer, die Belohnung zu bekommen (z.B. gib ihm nur Möhre, wenn es eine viertel Drehung und dann eine halbe Drehung macht, bis der ganze Trick klappt). Um Ergebnisse zu erzielen, musst du jeden Tag mit deinem Meerschweinchen üben.

english_section_name: Socializing with Your Guinea Pig


summary: Informiere dich schon lange im Voraus über die Firma. Bereite deine Antworten auf häufige Bewerbungsfragen vor. Überlege dir deine größte Schwäche und deine größte Stärke. Du solltest selbst auch ein paar Fragen stellen. Du solltest dich nicht verstellen, sondern du selbst bleiben. Deine Dokumente (Bewerbungsschreiben, Lebenslauf, Referenzen, etc. Kleide dich angemessen.

document: Wenn du im Bewerbungsgespräch schon viel über die Geschichte des Unternehmens weißt, punktest du auf jeden Fall. Du solltest über die Unternehmensgeschichte, die Ziele des Unternehmens, ein paar Zahlen und die Wettbewerbssituation des Unternehmens Bescheid wissen.  Es wirkt immer gut, wenn du das Vokabular der Firma drauf hast. Wenn du dich für einen Job in einem Restaurant bewirbst, solltest du dich zum Beispiel in der Küche gut auskennen. Bewirbst du dich als Journalist für ein Magazin für ganzheitliche Medizin, solltest du über dieses Thema auch schon etwas gehört haben. Informiere dich auch über deinen Gesprächspartner, der das Bewerbungsgespräch mit dir durchführen wird. Das schindet immer einen guten Eindruck. Meistens ist ein Bewerbungsgespräch so stressig für den Bewerber, weil er sich die ganze Zeit Gedanken darüber machen muss, wie er am besten auf die gestellten Fragen antwortet. Deswegen ist es gut, wenn du dich auf die häufigsten Fragen vorbereitest:  Was wissen Sie über die Firma? Warum sind Sie der geeignete Kandidat für diese Stelle? Welche Vorteile bringen Sie für das Team? Wann haben sie die letzte Herausforderung gemeistert? Was fällt dir in deinem Job am schwersten? Diese Fragen werden fast in jedem Bewerbungsgespräch gestellt.  Gute Antworten auf diese Fragen sind zum Beispiel: „Ich bin sehr organisiert und plane im Voraus, aber wenn man sich meinen Schreibtisch anschaut, denkt man das nie.” Eine andere Möglichkeit: „Ich übernehme gerne Verantwortung, aber wenn ich Hilfe brauche, traue ich mich oft nicht, Fragen zu stellen.“ Das ist dann sehr ehrlich. Falls du dich für eine Führungsposition bewirbst, solltest du deine Qualitäten für die Stelle hervorheben. Erkläre deinem Bewerbungsgesprächspartner, dass du andere Leute leicht für deine Ziele begeistern kannst und als Schwäche kannst du nennen, dass du oft zu schnell handeln willst und zu viele Projekte auf einmal erledigen möchtest.  Wenn du dich nicht für eine Führungsposition bewirbst, solltest du das jedoch nicht erwähnen, sondern lieber betonen, dass du Anweisungen gut folgst und schnell lernst. Als Schwäche könntest du nennen, dass du nicht so kreativ bist und froh bist, wenn dir jemand Ideen vorgibt. Die Leute des Unternehmens werden dich sicher fragen, ob du auch selbst noch Fragen hast. Wenn du Fragen stellst, zeigst du deinen Gesprächspartnern, dass du wahres Interesse hast. Gute Fragen sind zum Beispiel:  Wie gerne arbeiten sie hier? Was muss jemand mitbringen, wenn er in dieser Firma erfolgreich sein möchte? Mit wem werde ich am meisten zu tun haben, falls ich diese Stelle bekomme? Mit welchen Aufgaben werde ich jeden Tag konfrontiert werden? Gibt es Weiterbildungsmöglichkeiten innerhalb der Firma? Mit wie viel Umsatz wird von dieser Position gerechnet? Bei einem Bewerbungsgespräch willst du natürlich einen guten Eindruck hinterlassen, aber du sollst auch keine Märchen erzählen. Dein zukünftiger Chef möchte dich kennenlernen, keine Puppe. Du solltest also nicht angeben und den Befrager des Unternehmens nicht dumm aussehen lassen. Sonst wirst du den Job nicht bekommen. ) solltest du rechtzeitig abgeben und am besten noch einmal Korrektur lesen lassen. Alles, was du in deiner Bewerbung schreibst, muss stimmen. Du musst zumindest wissen, was darin steht, denn wenn du auf einmal Daten aus deinem eigenen Lebenslauf nicht mehr kennst, kommt das sehr unglaubwürdig. In deiner Kleidung solltest du dich wohlfühlen, aber du solltest auch eine passende Etikette zum Unternehmen wählen. Meistens ist ein schwarzer Anzug nicht falsch, außer du bewirbst dich zum Beispiel bei einer Kunstagentur. Passe deine Kleidung einfach dem Unternehmen an.

english_section_name: Getting Prepared

summary: Du solltest keinen Kaffee mitbringen. Lass dein Handy am besten zuhause. Du solltest im Bewerbungsgespräch das Thema Geld komplett lassen. Wenn du kritisiert wirst, darfst du dennoch nicht unhöflich werden. Du solltest niemals deinen vorherigen Chef oder Job schlechtreden. Vor dem Bewerbungsgespräch solltest du weder rauchen, noch Alkohol trinken. Du darfst dich nicht verstellen.

document: Das sieht sehr unvorbereitet aus und auch respektlos. Du bist ja nicht in deiner Mittagspause und zudem kannst du ihn noch auf deinen guten Anzug schütten. Falls du lange warten musst, wirst du auch ohne etwas zu trinken auskommen oder etwas von der Firma bekommen. Es ist ein absoluter Supergau, wenn du eine SMS während des Bewerbungsgesprächs beantwortest oder dein Handy klingelt. Schalte es deshalb zumindest immer auf lautlos oder ganz aus. Zu diesem Zeitpunkt geht es erst einmal um dich und deine Fähigkeiten. Wenn du nach deinem Wunschgehalt gefragt wirst, sage am besten, dass du mit der Mindestzahlung in diesem Berufsfeld zufrieden wärst, da du den Job unbedingt möchtest und es für dich nicht um die Bezahlung geht. Bleibe immer freundlich und sieh das Gespräch als Chance zu lernen. Das tut man nicht, noch dazu könnten sich dein alter und dein neuer Vorgesetzter kennen. Lästern ist eine negative Eigenschaft und deshalb solltest du so etwas unterlassen. Wenn du gefragt wirst, warum du jetzt deinen Job wechselst, kannst du sagen, dass du etwas Neues ausprobieren möchtest, deinen Wissenshorizont erweitern möchtest und gerne mal etwas Neues siehst. Laut Studien wird ein Nichtraucher zu 90 Prozent lieber eingestellt als ein Raucher. Du solltest auch nie Alkohol trinken, um dich zu beruhigen. Bei dem Gespräch solltest du klaren Verstandes sein. Natürlich brauchst du auch Fachwissen, aber viele Jobs werden aufgrund der Persönlichkeit des Bewerbers vergeben. Bleibe immer du selbst und gib so dein Bestes.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Mach den ersten Schritt. Stelle Fragen zur Umgebung, bitte um Hilfe oder äußere dich zur gegenwärtigen Situation. Passe dich der Gesprächsintensität und der Körperhaltung an. Achte auf die Körpersprache. Lenke die Konversation langsam auf persönliche Dinge.

document: Schüchterne Menschen wollen sozial interagieren, sind aber oft ängstlich oder sorgenvoll. Deshalb fangen sie meist keine Unterhaltung an, deshalb solltest du es tun.  Nähere dich locker an. Ein formelles Vorstellen könnte denjenigen nervös und befangen machen. Wenn du an einem fremden Ort bist, nähere dich und sage ihm, dass du dich freust, einen Bekannten zu treffen. Wenn ihr in der Vergangenheit nicht viel Kontakt hattet, sage ihm, woher ihr euch kennt. Konzentriere dich eher auf Gedanken und/oder Handlungen als auf Gefühle. Das erleichtert ihm eine Unterhaltung. Stelle offene Fragen, damit er nicht automatisch nur mit „Ja“ oder „Nein“ antwortet. So kannst du auch Folgefragen stellen, so dass du das Gespräch leichter aufrechterhalten kannst. Du könntest z.B. fragen: „Welches Projekt hast du im Unterricht gemacht?“. Wenn er antwortet, kannst du um Erklärungen bitten und Folgefragen stellen. So zeigst du Interesse, ohne aggressive zu wirken. Das Spiegeln der Haltung erhöht auch das Gefühl der Verbundenheit und der Übereinstimmung.  Beim Spiegeln geht es um das Imitieren von Verhalten. Konzentriere dich aber eher darauf, Stimmung und subtile Bewegungen nachzuahmen. Direktes Imitieren könnte negativ aufgefasst werden.  Wenn derjenige sich z.B. nach vorn neigt, neige dich auch nach vorn, imitiere dabei aber nicht direkt jede Bewegung. Wenn der Typ wirklich schüchtern ist, dann sagt er dir wahrscheinlich nicht einmal, dass er sich unwohl beim Gespräch fühlt. Achte auf seine Körpersprache, um zu sehen, ob er entspannt ist und sich wohlfühlt oder ob er nervös und angespannt ist.  Wenn er die Arme vor sich verschränkt oder die Hände in den Taschen stecken, dann fühlt er sich wahrscheinlich nicht wohl. Sind die Arme entspannt und hängen an der Seite, dann ist er wahrscheinlich ziemlich locker. Wenn sein Körper von dir weg zeigt, dann möchte er das Gespräch wahrscheinlich nicht führen. Wenn er zu dir zeigt (inklusive der Füße), dann möchte er wahrscheinlich dableiben. Sind seine Bewegungen ruckartig oder angespannt, dann fühlt er sich wahrscheinlich nicht wohl. Sind sie ziemlich geschmeidig und flüssig, dann fühlt er sich wahrscheinlich wohl. Hält er Augenkontakt, dann möchte er das Gespräch wahrscheinlich fortsetzen. Sieht er woanders hin oder wirkt unkonzentriert, dann fühlt er sich wahrscheinlich nicht wohl. Die Unterhaltung sollte oberflächlich beginnen und langsam persönlicher werden, so dass er sein Unbehagen langsam überwinden kann. Wenn du ihn fragst, was er zum Thema der Unterhaltung denkt oder fühlt, dann kannst du leicht persönlicher werden, ohne ihm zu nahe zu kommen. Um subtil auf persönliche Dinge zu kommen, frage: „Was hat dich am Projekt interessiert?“ oder „Warum hast du dieses Projekt gewählt?“

english_section_name: Breaking the Ice

summary: Unterscheide zwischen Schüchternheit und Introvertiertheit. Achte auf Anzeichen von Introvertiertheit. Du solltest wissen, dass persönliche Eigenschaften festgelegt sind. Mach mit deinem schüchternen Typen ein Quiz.

document: Oft werden Menschen als „schüchtern“ bezeichnet, wenn sie eigentlich introvertiert sind. Beide Eigenschaften ähneln sich, sind aber nicht genau gleich.   Schüchtern ist jemand, der Angst hat, mit anderen sozial zu interagieren. Diese Angst führt dazu, dass derjenige soziale Situationen meidet, selbst wenn er wirklich daran teilnehmen möchte. Dem kann durch Veränderungen im Verhalten und Denken abgeholfen werden.  Introvertiertheit ist ein persönliches Merkmal, das auch über einen langen Zeitraum relativ gleich bleibt. Introvertierte Menschen beginnen meist keine sozialen Interaktionen, weil sie generell weniger Interaktion als Extrovertierte brauchen. Sie meiden soziale Situationen nicht aus Angst, sondern sie brauchen sie einfach nicht so sehr. Studien haben gezeigt, dass Schüchternheit und Introvertiertheit keine starke Korrelation haben. Du könntest schüchtern sein, dich aber nach sozialen Kontakten sehnen. Oder du bist introvertiert, verbringst aber trotzdem gern Zeit mit deinen engsten Freunden.  Auf der Seite des Psychologischen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin findest du eine Schüchternheitsskala zum Herunterladen. Die meisten Menschen fallen in die Kategorie zwischen introvertiert und extrovertiert. Das kann sich sogar je nach Umstand ändern. Wenn du aber glaubst, dass der schüchterne Typ introvertiert ist, dann solltest du auf folgende Anzeichen achten:  Er ist gern allein, In vielen Fällen sind Introvertierte gern allein. Sie fühlen sich allein nicht einsam und brauchen Zeit für sich, um wieder aufzutanken. Sie sind nicht antisozial, sie haben nur weniger Bedürfnis nach sozialen Kontakten.  Er wirkt schnell überstimuliert. Das kann soziale Stimulation betreffen, aber auch körperliche. Die biologische Reaktion auf Dinge wie Geräusche, helles Licht und Menschenmengen ist bei Introvertierten stärker als bei Extrovertierten. Aus diesem Grund meiden introvertierte Menschen meist Umgebungen mit zu vielen Stimuli wie Nachtklubs oder Karnevalveranstaltungen. Er hasst Gruppenprojekte. Introvertierte Menschen arbeiten lieber für sich oder nur mit einer oder zwei anderen Personen. Sie arbeiten lieber ohne äußere Hilfe an der Bewältigung von Problemen oder daran, Lösungen zu finden.  Er mag ruhige soziale Interaktionen. Introvertierte sind oft gern mit anderen zusammen, aber selbst Dinge, die Spaß machen, laugen sie oft aus und sie haben das Bedürfnis, sich allein zu erholen. Sie bevorzugen eine ruhige Party mit ein paar engen Freunden anstelle einer Riesenparty, zu der die ganze Nachbarschaft eingeladen ist.  Er mag Routine. Extrovertierte Menschen genießen Neues, Introvertierte nicht. Sie mögen Vorhersehbarkeit und Stabilität. Sie planen Dinge gern weit im Voraus, machen gern dieselben Dinge jeden Tag und denken viel nach, bevor sie etwas unternehmen. Wenn dein scheuer Typ introvertiert ist, dann möchtest du vielleicht, dass  er sich ändert. Zwar können introvertierte Menschen kontaktfreudiger werden, Studien haben aber gezeigt, dass es biologische Unterschiede zwischen dem Gehirn eines Introvertierten und eines Extrovertierten gibt. Daraus folgt, dass sich bestimmte Eigenschaften nicht ändern werden.  Extrovertierte reagieren z.B. stärker als Introvertierte auf Dopamin. Das ist eine Chemikalie, die vom Belohnungssystem des Gehirns ausgeschüttet wird.  Die Amygdala, die Region im Gehirn, die Gefühle verarbeitet, reagiert bei Extrovertierten anders als bei Introvertierten. Es kann Spaß machen, gemeinsam etwas über die Persönlichkeit zu erfahren. Der Myers-Briggs-Typenindikator ist einer der beliebtesten Tests, um herauszufinden, ob du introvertiert oder extrovertiert bist. Er sollte von einem Experten für psychische Erkrankungen durchgeführt werden. Es gibt aber viele, allgemeine Versionen des Tests online, die zwar nicht ganz so umfassend und narrensicher sind, die aber einen guten Eindruck geben. 16Personalities ist auch ein bekannter Persönlichkeitstest. Er zeigt einige Stärken und Schwächen, die mit deinem „Typus“ verbunden sind.

english_section_name: Understanding Introversion

summary: Konzentriere dich auf externe Dinge. Konzentriere dich auf äußerliche Dinge, bis das Gespräch natürlich fließt und er sich mehr daran beteiligt. Beschäftige ihn. Lenke die Konversation auf persönliche Dinge.

document: Schüchterne Menschen konzentrieren sich eher auf sich selbst und ihr Gefühl der Unzulänglichkeit. Wenn du die Aufmerksamkeit auf äußere Dinge lenkst, dann wird er wahrscheinlich weniger ängstlich und kommuniziert offener. Schamgefühle verstärken die Schüchternheit. Wenn du über Ereignisse oder Menschen sprichst, die mit dem Umfeld zu tun haben, dann verstärkst du die Schamgefühle wahrscheinlich unabsichtlich. Schüchterne Menschen sind sehr auf sich fokussiert und vermeiden deshalb große Gesten mit den Händen oder zu deutliche Gesichtsausdrücke. Gestikuliert derjenige oder zeigt durch seine Mimik Anteilnahme, dann ist er wahrscheinlich weniger befangen. Wenn du zu schnell zu persönlich wirst, dann überforderst du denjenigen wahrscheinlich, so dass er sich emotional abkoppelt. Das ist besonders hilfreich, wenn ein Gespräch nicht natürlich fließt. Wenn man gemeinsam an etwas arbeitet, dann führt das zu einem strukturierten Konversationsfluss. So verringert man den Druck, darüber nachzudenken, was man wann sagen soll. Eine gute Möglichkeit, den Fokus zu externalisieren ist, ein Spiel zu spielen. Du könntest z.B. Fragen „Hast du Lust, etwas zu spielen, um die Zeit zu vertreiben?“ Er fragt wahrscheinlich, was du spielen willst. Du solltest eine Antwort parat haben. Wenn er ein anderes Spiel vorschlägt, mach dir keine Sorgen, wenn du nicht weißt, wie es gespielt wird. Wenn er dir erklären kann, wie es geht, dann ist das für ihn eine tolle Gelegenheit, einen entspannten Dialog zu führen. Versuche das nur, wenn die Unterhaltung schon natürlicher und weniger anstrengend geworden ist. Du erkennst, dass du diesen Punkt erreicht hast, wenn du feststellst, dass die Konversation bereits mehrere Minuten fließt, ohne dass du darüber nachdenken musst, wie du ihn am Reden hältst. Wenn er über sich reden soll, könntest du ihn fragen: „Was machst du in deiner Freizeit gern?“. Dazu könntest du ihm weitere Fragen stellen, z.B. warum ihm das so viel Spaß macht.  Wenn es ihm widerstrebt, darüber zu reden, gehe wieder zu äußerlichen Dingen über und lenke das Gespräch wieder auf persönliche Dinge, wenn er sich wohlfühlt. Wenn dir das auch nach ein paar Versuchen nicht gelingt, sage ihm, dass dir die gemeinsame Aktivität Spaß gemacht hat und verabrede dich für ein anderes Mal zum Spielen. So bekommt er mehr Zeit, um sich an die Interaktion mit dir zu gewöhnen.

english_section_name: Externalizing his Attention

summary: Stelle über E-Mail oder soziale Netzwerke eine Verbindung zu ihm her. Teile ein Interesse, um die Konversation zu beginnen. Öffne dich, um die Konversation persönlicher zu machen.

document: Schüchterne Menschen fühlen sich oft wohler, wenn sie übers Internet soziale Bindungen herstellen können. Wenn er in der Lage ist, sich selbst zu korrigieren und mit Eindrücken zurechtzukommen, dann hat er mehr Kontrolle und weniger Angst.  Soziale Netzwerke erlauben es schüchternen Menschen, Beziehungen einzugehen, ohne sofort reagieren zu müssen, wie es bei einer direkten Kommunikation meist erforderlich ist. Wenn der Inhalt der Konversation persönlich ist, dann solltest du nur private Nachrichten verschicken. Er möchte wahrscheinlich nicht, dass sensible, persönliche Informationen allen Kontakten bekannt sind. So brichst du einerseits das Eis und hast andererseits ein externes Thema. Online kann man toll Videos, Fotos, Spiele oder Allgemeinwissen teilen. Beginne nie eine Konversation, auch nicht online, mit sehr persönlichen Informationen oder Fragen. Auch online zieht er sich wahrscheinlich zurück, wenn er sich unwohl fühlt. Wenn du immer mehr deine verwundbare Seite zeigst, dann wird er sich sicher fühlen, dasselbe tun zu können. Bitte ihn, sich zu öffnen, wenn er es nicht von sich aus tut.  Es ist in Ordnung, vom anderen eine Art Gegenleistung zu fordern, wobei diese aber nicht notwendigerweise eine 1:1-Entsprechung haben muss. Beachte seine Grenzen und Einschränkungen. Was für dich eine kleine Enthüllung ist, geht für ihn vielleicht deutlich über das hinaus, womit er sich wohlfühlt. Ziehe deine eigene Verletzlichkeit in Betracht. Wenn du nicht glaubst, dass er genauso offen wie du sein wird, dann musst du nicht völlig blankziehen.

english_section_name: Taking the Conversation Online

summary: Teile zunehmend deine persönlichen Informationen. Zeige, dass auch du in der Situation nervös bist. Bitte ihn auf angemessener Ebene, sich zu öffnen.

document: Indem du zeigst, dass du ihm genug vertraust, um dich angreifbar zu machen, beginnt er wahrscheinlich, sich sicher in der Unterhaltung zu fühlen.  Teile als Erste deine Interessen oder Gedanken.  Du könntest damit beginnen zu erzählen, was du in deiner Freizeit machst. Nachdem du die Fakten mitgeteilt hast, leite auf emotionale Informationen über, um eine emotionale Bindung zu schaffen.  Mach nicht zu schnell. Wenn er immer noch nervös und unbehaglich scheint, sprich nicht zu schnell über deine Gefühle. Fange mit kleinen, positiven Dingen an wie: „Ich habe vergangene Woche diesen tollen Film gesehen, der mich tagelang glücklich gemacht hat.“ So zeigst du nicht nur deine Gefühle, du vermittelst auch, dass er nicht die einzige Person ist, die soziale Ängste hat. So verstärkst du auch den intimen Charakter der Konversation, da du offen über deine Gefühle für ihn sprichst.  Du könntest z.B. sagen: „Ich war wirklich nervös, als ich dich angesprochen habe.“ Er fragt dich dann bestimmt, warum. Wenn du das Gefühl hast, dass ihm ein Kompliment peinlich wäre, sage ihm, dass du manchmal ängstlich bist, wenn du andere ansprichst. Vermeide, ihm sofort mitzuteilen, dass du ihn anziehend findest. Das wäre wahrscheinlich zu viel für den Anfang. Er könnte sich unwohl fühlen und sich zurückziehen. Respektiere immer seine Grenzen und erwarte nicht zu viel. Das Ziel ist, dass er beginnt, sich zu öffnen. Er wird dir wahrscheinlich nicht am ersten Tag seine tiefsten, dunkelsten Geheimnisse anvertrauen. Es ist aber ein Anfang hin zu mehr Vertraulichkeit.  Bitte ihn, sich zu öffnen und dir zu sagen, wie er sich in dem Moment fühlt. Das ist eine leichtere Frage, als ihn direkt zu fragen, was er dir gegenüber oder bezüglich eurer Freundschaft fühlt. Eine gute Möglichkeit, eine Verbindung zu seinen Gefühlen herzustellen, ohne ihn zu überfordern, wäre: „Wie wohl fühlst du dich gerade?“ Du kannst ihm weitere, offene Fragen stellen wie: „Warum fühlst du dich in dieser Situation …?“. Wenn er sich zurückzieht, kehre zu oberflächlicheren Fragen zurück.

english_section_name: Self-Disclosing to Create an Emotional Connection