summary: Gib deinem Partner Raum. Schlage deinem Partner vor, mehr Zeit für seine Hobbys zu nutzen. Wachst zusammen, indem ihr Interessen teilt. Lerne, wann du dich zurückziehen solltest. Sei mutig und schlage vor einige Stunden oder Tage getrennt zu verbringen. Vertraue deinem Partner.

document: Wenn dein Partner etwas mit Freunden unternehmen will, bestärke ihn in seinem Vorhaben - ihr seid nicht aneinander gekettet. Lasse ihn wissen, dass er so viel Zeit wie gewünscht mit seinen Freunden verbringen kann und du ihm viel Spaß wünscht. Wenn du musst, spiele deinen Enthusiasmus vor. Es wird Zeiten geben, in denen du wirklich lieber mit deinem Partner sein würdest, anstatt dass er mit seinen Freunden raus geht; aber wenn du ihn dazu zwingst Zeit mit dir zu verbringen, stößt du ihn nur weiter von dir, da er befürchtet, du würdest ihm seinen Freiraum nehmen. Wenn du deinen Partner darin bestärken kannst, etwas ohne dich zu unternehmen, stärkt das eure Beziehung. Um eine Beziehung lange führen zu können, muss beiden Partnern klar sein, dass es völlig in Ordnung ist, dass der andere seine eigenen Hobbys und Interessen hat. Indem du deinen Partner motivierst seinen Hobbys nachzugehen, stärkst du eure Beziehung. Und wenn du deutlich machst, dass du gerne Zeit mit ihm verbringst, aber seine Hobbys auch wichtig sind, nimmst du ihm das Schuldgefühl. Es wird noch einfacher, wenn auch du eine schöne Beschäftigung für dich hast und dies deinem Partner mitteilst. Achte aber darauf, dass du nicht etwas sagst und etwas ganz anderes meinst; das ist manipulativ und endet in Ärger. Indem du deinem Partner zeigst, dass du bereit bist seine Interessen kennen zu lernen, zeigst du, dass du nicht eifersüchtig bist und ihn nicht nur für deine Sachen begeistern willst. Du musst seine Interessen nicht dauerhaft übernehmen, aber das Interesse an ihm wird ihm schmeicheln und zeigen, dass du damit klar kommst. Gib ihm die Möglichkeit seine Hobbys zu genießen ohne dich ständig um sich zu haben. Achte auf seine Körpersprache, um herauszufinden, wann er etwas Zeit für sich braucht. Anzeichen hierfür könntest du darin finden, dass er sich von dir wegdreht, keinen Augenkontakt sucht und Berührungen meidet. Verbal kannst du Seufzer und Murmeln vernehmen. Male nicht gleich den Teufel an die Wand, aber ignoriere die Zeichen auch nicht. Frage ihn, was ihm nicht passt und sei offen für seine Antwort. Höre ihm gut zu und achte auch auf die unausgesprochenen Dinge. Es sollte dir klar sein, dass er mehr Freiraum benötigt und du solltest offen und zustimmend reagieren.  Bohre nicht zu tief. Du kannst einige Fragen stellen, aber nimm ihn nicht ins Kreuzverhör. Höre auf deinen Instinkt. Meistens ist es offensichtlich, dass die Unzufriedenheit durch die fehlende Zeit alleine entstanden ist. Sei fair und offen. Wenn du merkst, dass sich dein Partner dir entzieht, solltest du ihm nicht noch näher kommen. Es ist verlockend zu klammern, aber du solltest dich davon abhalten. Lass ihn frei und vertraue ihm. Lasse ihn wissen, dass du da bist, wenn er dich braucht. Und dann nutze deine Zeit für dich alleine. Wenn du wirklich mit ihm reden möchtest und er noch nicht bereit dazu ist, finde eine vertrauenswürdige Person mit der du stattdessen reden kannst. Vielleicht hilft es dir darüber zu sprechen, um zu erkennen, dass du überreagiert hast. Wenn du deinem Partner nicht vertraust, hat die Beziehung keine stabile Basis und die Besessenheit wird mit der Zeit nur schlimmer. Wenn du Probleme hast anderen zu vertrauen, musst du daran arbeiten, bevor sie alles kaputt machen. Indem du durch schlechte Erfahrungen davon ausgehst, dass niemand vertrauenswürdig ist, machst du dir viel mehr kaputt als dich zu schützen. Wenn eine Person spürt, dass du ihr vertraust, fühlt sie sich so geehrt, dass sie ihre Dankbarkeit mit Güte zurückgeben wird. Wenn du deinem Partner nicht vertraust, hast du ein größeres Problem als besessen zu sein. Wenn du ihm nicht vertraust, solltest du diese Beziehung nicht führen.

english_section_name: Doing it For Your Beloved

summary: Erkenne deine Besessenheit. Überprüfe deine Gefühle. Sobald du feststellst, dass du von deinem Partner besessen bist, musst du einen Gang runter schalten. Behalte Hobbys und Freunde. Nimm dir Zeit für dich. Mache deutlich, wer du bist und warum du besonders bist. Distanziere dich.

document: Die Besessenheit in einer Liebesbeziehung drückt sich dadurch aus, dass man ständig nur an den Partner denkt, jede Sekunde mit ihm verbringen möchte und sein Leben so umstellt, dass genau das möglich ist. Diese Besessenheit lässt dich denken, dass dein Partner dich genauso braucht wie du ihn, wodurch du dich in sein ganzes Leben drängst und einmischen willst, sei es Familie, Freunde oder Arbeit. In manchen Fällen wirkt es sich so aus, dass der Besessene genauso sein möchte wie sein Partner und seinen Charakter durch die ständige Anwesenheit übernehmen möchte. Wenn ihr zusammen seid, fühlst du dich schnell emotional ausgelaugt und angestrengt, weil du dich zu sehr auf euch konzentrierst und dir keine Pause gönnst. Du legst wahrscheinlich mehr Wert darauf, dass ihr viel Zeit miteinander verbringt, anstatt weniger aber richtig gute Zeit.  Es ist recht normal zu Beginn einer Liebesbeziehung zu einer leichten Besessenheit zu tendieren. Alles ist neu, es ist aufregend und der Partner ist unglaublich faszinierend. Du bist nicht die einzige Person, der es so geht. Indem du das verstehst, kannst du dein Schuldgefühl loslassen und dich darauf konzentrieren auf richtige Weise mit der Besessenheit umzugehen. Vielleicht kommt deine Besessenheit aus einem Gefühl von Angst und Unsicherheit. Oder vielleicht bist du auch einfach nur absolut begeistert von dieser Person in deinem Leben. Wie auch immer, du kannst die Gefühle in den Griff bekommen. Frage dich selbst, warum du so an einer Person festhältst - vielleicht kannst du dir selbst die Antwort geben. Wenn du denkst, du brauchst professionelle Hilfe, scheue dich nicht davor eine Hilfsperson zu kontaktieren. Das bedeutet nicht, dass ihr euch nicht mehr sehen werdet, sondern dass ihr ein Gleichgewicht in eure Beziehung bringt. Finde einen Weg, um weniger Zeit miteinander zu verbringen und diese Zeit aber gut zu nutzen. Der Schlüssel zu einer guten Beziehung heißt Gleichgewicht. Paare brauchen auch mal getrennt Zeit für sich selbst, um ihre individuelle Identität zu bewahren. Zudem hilft diese Allein-Zeit, um dich außerhalb der Beziehung als Individuum zu definieren und dies deinem Partner vor Augen zu führen. Erinnere dich daran, wer du bist. Unternehme etwas mit deinen Freunden und widme dich deinen Hobbys, die du schon beinahe vergessen hast. Rate deinem Partner dasselbe. So zeigst du ihm, dass du selbstbewusst und interessant bist (auch wenn du dich nicht so fühlst). Schlage deinem Partner vor mit seinen Freunden raus zu gehen, während du dich mit deinen Freunden triffst. Besuche Freunde, Familie, mache einen Kurs, tue etwas, das dir Spaß macht. Mache es, auch wenn du dich dafür einige Stunden von deinem Partner lösen musst. Er sollte dich darin unterstützen. So kannst du herausfinden, ob dein Partner mit der kurzen Trennung umgehen und sich selbst beschäftigen kann - wenn nicht, kann das ein Anzeichen sein, dass er besessen sein könnte. Wenn du dich nur auf den Menschen konzentrierst, den du liebst, lebst du dein Leben nicht in vollen Zügen. Indem du dir Zeit für dich nimmst, gibst du dir die Möglichkeit dich weiter zu entwickeln und neue Erfahrungen zu sammeln. Es ist nicht egoistisch - es ist genau das Gegenteil, denn es beweist, dass du deinem Partner vertraust. Zudem macht es deutlich, dass ihr trotz der Beziehung individuelle Menschen seid. Die eigenen Erfahrungen wirken sich nur positiv auf die Beziehung aus, denn es gibt euch mehr zu bereden. Tue, was du am besten kannst. Wenn du noch nicht weißt, was das ist, probiere einfach alles aus. Wenn du kein Selbstbewusstsein hast, kann es helfen, wenn du dich mit etwas beschäftigst, das dir Spaß macht und worin du gut bist. Warte nicht darauf, dass dein Partner dir das nötige Selbstbewusstsein gibt. Dein Partner ist nicht dein Eigentum und du bist nicht seines. In der Besessenheit versuchst du dir eine Person eigen zu machen. Sobald du besessen bist, nimmst du an, dein Partner könne ohne dich nicht leben und benötigt deine Unterstützung. Das spielt sich aber alles nur in deiner Gedankenwelt ab. Gewinne etwas Distanz, um gegen die Besessenheit anzukämpfen und dich nicht zu fühlen, als würdest du deinen Partner verlieren. Sei dir darüber im Klaren, dass es in Ordnung ist einen Schritt zurück zu gehen und höre auf alle Probleme für deinen Partner lösen zu wollen. Spare deine Energie für die Zeit, wenn er dich wirklich braucht.

english_section_name: Doing it For You

summary: Überstürze nichts. Höre auf ihn ständig zu kontaktieren. Werde nicht zum Stalker. Verabredet euch, wenn ihr euch einige Zeit nicht gesehen habt. Setze eine Dauer für eure Zeit fest, um sicher zu stellen, dass ihr die Zeit auch wirklich zum Besten nutzt.

document: Beim ersten Date solltest du nicht gleich über Hochzeit nachdenken. Wenn du schon jetzt über dich als seinen zukünftigen Ehepartner denkst, obwohl du die Person noch nicht richtig kennst, bist du besessen. Übereile nichts, erwähne nicht die biologische Uhr und wie gerne du Kinder hättest. Lass deine Beziehung einfach wachsen und schaue wohin sie dich führt. Du solltest keine Erwartungen für die Ewigkeit haben. Vielleicht ist das der Partner fürs Leben, aber vielleicht auch nicht. Aber zu viel Druck zerstört die Beziehung früher oder später. Sei vorsichtig mit Geschenken. Wenn du zu früh Geschenke machst, kann es so wirken, als wolltest du deinen Partner dadurch an dich binden. Teure Geschenke können am Anfang unangemessen sein und unangebrachte Geschenke sind einfach peinlich. Wenn deine Besessenheit dich dazu bringt ihn rund um die Uhr zu kontaktieren, fühlt sich dein Partner bald wie ein Gefangener. Es ist in Ordnung ihn einmal anzurufen und zu fragen, wie sein Tag war, aber wenn du andauernd anrufst, wird er denken du hast sonst nichts zu tun in deinem Leben - und dieses Gefühl möchtest du ihm wohl kaum geben. Menschen werden von interessanten Menschen angezogen, also schalte dein Handy aus, fahre den Laptop herunter und mache einfach mal was nur für dich. Wenn du deinem Partner nicht vertraust und besessen bist, wirst du leicht zum Stalker. Dieses Verhalten wird deinen Partner ganz sicher von dir wegtreiben und womöglich wirst du für das Stalken auch noch angezeigt. Folge deinem Partner nicht - er wird es merken und das wird ihm zeigen, dass du ihm nicht vertraust. Das ist einfach und effektiv. Nachdem ihr einige Zeit alleine verbracht habt, könnt ihr einen Tag festsetzen, an dem ihr etwas zusammen unternehmen wollt. Wenn du beispielsweise den Tag mit Freunden verbringen willst, könnt ihr euch abends zum Essen verabreden. So könnt ihr beide eure Zeit genießen und wisst trotzdem woran ihr seid und dass ihr euch bald wiedersehen werdet.  Achte darauf, dass dein Verlangen nach Zeit für dich nicht zu einem Streitthema wird. Dieses Thema kann heikel sein, wenn dein Partner das Gefühl hat du willst dich auf diese Weise ganz von ihm distanzieren. Mache ihm klar, dass dies nicht so ist und es für eure Beziehung wichtig ist, dass ihr auch mal getrennt etwas unternehmt. Mache dir vor und nach eurer Verabredung Termine, sodass ihr wirklich nur die angesetzte Zeit habt. So werdet ihr die Zeit besser nutzen anstatt nur zu relaxen. Treffe dich mit deinem Partner am Nachmittag und mache deutlich, dass du danach noch etwas vorhast und spätestens zu einer gewissen Zeit gehen musst. So habt ihr beide noch ausreichend Zeit für euch selbst und keiner fühlt sich vor den Kopf gestoßen.

english_section_name: Doing it For Both of You


summary: Nimm Fischölergänzungen ein. Füge deiner täglichen Ernährung Psyllium hinzu. Füge Sojaprotein zur täglichen Ernährung hinzu.

document: Wenn du die gesunden Omega-3-Fette haben möchtest, aber keinen Fisch magst, kannst du einfach Fischölergänzungen mit Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Diese Nahrungsergänzungsmittel senken nachweislich die Triglyceridwerte bei Erwachsenen. EPA und DHA sind die Fischöle, mit denen man die Omega-3-Fettsäuren steigern sollte. Nimm sie wie angegeben ein. Wenn es dir schwerfällt, genügend Ballaststoffe zu konsumieren, kannst du ein Psyllium-Ergänzungspräparat in deinen Alltag integrieren. Psyllium ist eine wasserlösliche Form von Ballaststoffen und ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter auch als Pillen und Pulver, die man in ein Glas Wasser einrührt (z.B. Metamucil®). Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung mit Psyllium zu niedrigeren Triglyceridwerten führt. Sojaprotein-Ergänzungen gibt es am häufigsten in Pulverform, die man in verschiedene Säfte, Smoothies usw. einrühren kann. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Sojaprotein-Ergänzung die Triglyceride senken und sich insgesamt positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken kann. Nimm sie wie angegeben ein. Studien haben gezeigt, dass Molkenprotein auch den Triglyceridspiegel positiv beeinflussen kann.

english_section_name: Taking Supplements

summary: Iss weniger Süßigkeiten. Iss mehr komplexe, kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Iss mehr Ballaststoffe. Vermeide Transfette und gesättigte Fette. Wähle gesündere Versionen der Speiseöle. Iss Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren.

document: Zu viele einfache Kohlenhydrate können den Triglyceridspiegel hochhalten. Deshalb kannst du ihn senken, wenn du auf Süßigkeiten verzichtest. Dazu gehören zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Kekse und andere verarbeitete Lebensmittel mit zu viel Zucker. Man sollte generell weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, um den Triglyceridspiegel zu senken. Man sollte jedoch nicht versuchen, sie ganz aus der Ernährung zu streichen, da das zu gesundheitlichen Komplikationen, einschließlich Herzerkrankungen, führen kann. Vermeide stattdessen raffinierte und iss lieber komplexe Kohlenhydrate.  Zu den raffinierten Kohlenhydraten gehören Lebensmittel aus Weißmehl oder Grieß. Dazu zählen weißer Reis, Weißbrot und Teigwaren.  Komplexe Kohlenhydrate sind z.B. Vollkornnudeln und -brot, Quinoa, brauner Reis, Hafer und andere Vollkorn-Lebensmittel. Dieser Schritt ist eng mit dem letzten verbunden, da komplexe Kohlenhydrate eine gute Ballaststoffquelle darstellen. Neben Vollkornlebensmitteln sind Bohnen, Obst, Gemüse und Samen ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Versuche,  zuckerhaltige Snacks durch Kürbiskerne, Himbeeren oder Äpfel zu ersetzen - allesamt hervorragende Ballaststoffquellen.  Du solltest täglich etwa 25 - 30 g Ballaststoffe zu dir nehmen. Die meisten konsumieren eher nur 10 - 12 g pro Tag.  Mehr Ballaststoffe wirken sich auch positiv auf die Verdauung aus und sorgen dafür, dass sie gut funktioniert. Du solltest die Ballaststoffzufuhr langsam erhöhen, um Verstopfung zu vermeiden. Du solltest auch sicherstellen, dass du genügend Wasser trinkst, um deinen Stuhl weicher zu machen. Das klappt, indem du dich von Lebensmitteln fernhältst, auf deren Zutatenliste "gehärtetes Pflanzenöl" steht. Bei gesättigten Fetten handelt es sich um frittierte Lebensmittel, Dressings und Soßen, die reich an Butter, Backfett oder Schmalz sind. Lebensmittel, die üblicherweise Transfette enthalten, sind verarbeitetes Fleisch (wie Hot Dogs und Aufschnitt) und fette Snacks. Verwende beim Kochen zu Hause Olivenöl, Leinsamenöl, Walnussöl oder Rapsöl zum Kochen von Lebensmitteln. Dies sind viel bessere Optionen als Butter, Margarine oder Schmalz. Das ist ein grundlegend einfacher, aber entscheidender Schritt zur Senkung der Triglyceride. Selbst die gesündesten Lebensmittel können durch Kochen in gesättigten Ölen oder Transfettsäuren ungesund gemacht werden. Vielleicht hast du schon von den "guten" Fetten in Fisch gehört. Das bezieht sich auf Omega-3-Fettsäuren, die zur Senkung der Triglyceride beitragen können. Außer in Fisch gibt es diese Nährstoffe auch in Leinsamen, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten und grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.  Experten empfehlen, zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen. Zu den gesunden Optionen gehören Lachs, Thunfisch, Forelle und Makrele.  Wenn du rotes Fleisch isst, entscheide dich z.B. für Weiderind, da es mehr Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Höre auf zu rauchen. Treibe viel Sport. Reduziere deinen Alkoholkonsum.

document: Rauchen führt zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen und es kann auch die Triglyceridkonzentration erhöhen. Um Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sollten Raucher deshalb damit aufhören. Kalter Entzug funktioniert jedoch selten. Versuche, allmählich aufzuhören, indem du verschiedene Mittel einsetzt, darunter Nikotinkaugummi und andere Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung. Weitere Informationen findest du hier. Die Verbrennung von Kalorien kann auch dazu beitragen, überschüssige Triglyceride im Körper auf ein niedrigeres Niveau zu senken. Darüber hinaus sind körperliche Inaktivität (oft in Verbindung mit Übergewicht) zwei Dinge, die den Triglyceridspiegel erhöhen. Wenn du übergewichtig bist, kann selbst eine moderate Gewichtsabnahme von 5 - 8 kg dazu beitragen, deine Triglyceridwerte zu senken. Experten empfehlen, dass du jede Woche 150 Minuten moderates Herz-Kreislauf-Training machen solltest (oder 75 Minuten kräftiges Training). Das sind bis zu 30 Minuten pro Tag. Als „Training“ gilt alles, was deine Herzfrequenz in Schwung bringt - vom Joggen über Kraftsport bis zum Schwimmen. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Alkohol, der einen Anstieg der Triglyceridwerte verursacht.  Bei diesen Menschen können selbst kleine Mengen Alkohol den Wert erhöhen. Versuche also, den Alkoholkonsum deutlich zu reduzieren, um zu sehen, ob er deine Triglyceride beeinträchtigt. Leider spielt die Art des Alkohols keine Rolle. Man sollte bei Bier, Wein und Mischgetränken, die hochprozentigen Schnaps enthalten, Abstriche machen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Frage deinen Arzt, bevor du mit einer Nahrungsergänzung beginnst.

document: Einige Nahrungsergänzungsmittel können zwar bei der Behandlung hoher Triglyceridwerte hilfreich sein, aber sie können auch mit anderen Medikamenten interagieren. Darüber hinaus können sie gefährlich sein, wenn du bestimmte Krankheiten hast. Sprich mit deinem Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung deiner Triglyceridwerte darüber, welche Präparate du gefahrlos einnehmen kannst. Beispielsweise können Fischölergänzungen die Blutgerinnung beeinträchtigen, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Dein Arzt kann von ihrer Einnahme abraten, wenn du eine Blutungsstörung hast oder ein blutverdünnendes Medikament wie Aspirin® einnimmst. Niacin kann auch zu gefährlichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen. Gib deinem Arzt daher eine vollständige Liste aller Medikamente, die du einnimmst, bevor du etwas ausprobierst.

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Denke darüber nach, eine Auszeit zu nehmen. Habe eine Arbeit in Aussicht. Bewirb dich für Praktika. Mache eine Lehre.

document: Anstatt die Wissenschaft ein für alle Mal aufzugeben, könntest du einfach eine längere Auszeit nehmen. Dann kannst du die Schritte durchgehen, die notwendig sind, um dich in Zukunft wieder anmelden zu können und verdeutlichen, was mit deinen Noten und der finanziellen Unterstützung geschehen soll, wenn du den Stecker ziehst.  Wenn du die Hochschule in gutem akademischen Ansehen verlässt, könnte es möglich sein, dasselbe Studium später mit unbeschädigter Akte wieder aufzunehmen.  Wenn du die Exmatrikulation als Übergangsmaßnahme betrachtest, kann sich die harte Probe ein ganzes Stück weniger beängstigend anfühlen. Wenn du nicht bereits gearbeitet hast, um dein Studium zu finanzieren, musst du definitiv eine Anstellung finden, um über die Runden zu kommen, wenn du auf dich alleine gestellt bist. Auch eine Teilzeitstelle kann als Sicherheitsnetz dienen und dir die Möglichkeit bieten, deine Finanzen aufzubauen, während du dich darauf vorbereitest, was kommen mag – sie einfach bereit, unten anzufangen und dich nach oben zu arbeiten, da du mit weniger Qualifikationen beginnen wirst.  Verkauf, Arbeit im Einzelhandel, Kundenbetreuung, Büroadministration und Kellner zu sein können alles lukrative Jobs sein für jemanden, der kein Diplom in der Hand hat.  Für manche Leute kann die Hochschule zu verlassen tatsächlich ein Plus sein, da es ihnen die Möglichkeit eröffnet, ihre Zeit darauf zu konzentrieren, eine Arbeit zu finden, für die sie eine Leidenschaft haben. Die richtige Gelegenheit kann dir helfen, wertvolle Erfahrung in der echten Arbeitswelt zu sammeln und deinen Namen mit einer angesehenen Firma in Verbindung zu bringen, was dich für Arbeitgeber attraktiver macht. Die meisten Unternehmen benötigen keine Praktikanten mit Hochschulabschluss, was bedeutet, dass deine Chancen nicht schlechter sind als die von allen anderen. Mit ein wenig Glück könnte man dir eine Festanstellung anbieten, wenn dein Praktikum zu Ende geht.  Stelle Recherchen über Praktika an, die direkt mit deinem Interessensgebiet oder deinen Kompetenzen in Beziehung stehen. Wenn du dich gerne mit gemeinnütziger Arbeit beschäftigen möchtest zum Beispiel, könntest du dich freiwillig bei einer Organisation melden, die Bedürftigen hilft, Zugang zu entscheidenden sozialen Unterstützungen zu erlangen. Schließe unbezahlte Praktika nicht zu schnell aus. Sie können möglicherweise zu festen, gewinnbringenden Anstellungen führen.  Gib auf jeden Fall deine Zeit an der Hochschule an, wenn du deine Ausbildungshistorie angibst. Finde jemanden, der das macht, was du machen möchtest, und frage ihn, ob er dich unter seine Fittiche nimmt. Es gibt Ausbildungen für die verschiedensten Berufe wie Tischler, Sanitär- und Heizungstechniker und KFZ-Mechatroniker. Sich unter einem erfahrenen Meister einzuarbeiten ist eine großartige Gelegenheit, praktische Erfahrung zu sammeln, die dir helfen wird, in einer neuen Branche Fuß zu fassen.  Bei einer Lehre ist das Gehalt zwar anfänglich nicht so hoch wie bei anderen Jobs, dennoch bist du damit finanziell unabhängig und hast später bessere Chancen auf eine gute Festanstellung.  Suche online z.B. auf https://www.ausbildung.de/ nach Berufen und Unternehmen, in denen du eine Lehre in deiner Nähe anfangen könntest.

english_section_name: Exploring Alternatives to College

summary: Sprich mit deinen Professoren über deine Entscheidung. Besprich mögliche Konsequenzen mit einem Berater. Schließe das Semester ab. Reiche einen Antrag auf Exmatrikulation ein. Nutze die Möglichkeit, die Studiengebühren rückerstatten zu lassen.

document: Ein Professor oder Berater deines Vertrauens wird dir helfen können, deine Gründe für den Studienabbruch zu klären und vernünftige Ratschläge bieten können, was du als nächstes tun solltest. Auch wenn du nicht daran interessiert bist zu hören, was sie zu sagen haben, gehört es zum guten Ton, deine Lehrer wissen zu lassen, dass du nicht mehr an ihrem Unterricht teilnehmen wirst.  Triff dich persönlich mit deinen Professoren, um die Umstände zu erklären, anstatt ihnen eine flüchtige E-Mail zu schicken oder sie raten zu lassen, was mit dir geschehen ist.  Das Gefühl zu  haben, dass deine Kurse zu schwer sind, ist kein Grund, der stark genug ist, um einen Studienabbruch zu rechtfertigen – zu erkennen, dass du keine formale Bildung brauchst, um zu machen, was dir Freude bereitet, ist es schon. Triff dich mit einem akademischen Berater an deiner Hochschule, um darüber zu sprechen, was geschieht, wenn du deine Ausbildung nicht fortführst. Behalte im Sinn, dass du, wenn du das Studium abbrichst, gezwungen sein könntest, Stipendien, Beihilfen oder andere Leistungen aufzugeben. Es könnte auch das Verhältnis zu deiner Familie belasten, wenn sie deiner Entscheidung nicht zustimmen.  Manche Hochschulen erlauben Studenten, die ihr Studium abgebrochen haben, nicht mehr, sich wieder einzuschreiben, was deine Möglichkeiten einschränkt, solltest du dich später dazu entscheiden, zurückgehen zu wollen. Studiendarlehen zurückzahlen zu müssen, nachdem du ein Studium abgebrochen hast, wird bewirken, dass du zwar die finanzielle Belastung, aber keinen der Vorteile hast,. Wenn das Semester bereits im Gange ist und die Frist abgelaufen ist, zu der man Kurse abbrechen kann, ist es ratsam, es durchzuziehen. So wirst du dir keine Gedanken darüber machen müssen, eine Menge schlechte Noten zu bekommen. Wenn das nächste Semester anläuft, kannst du einige ungelöste verwaltungstechnische Probleme lösen und einen klaren Schnitt machen.  Das Semester abzuschließen wird dich die Kurse mit einer ordentlichen Abschlussnote beenden lassen, anstatt einer schlechten Note oder eines Vermerks, dass du nicht ausreichend anwesend warst. Je mehr Kurse du auf deinem Konto hast, desto mehr Erfahrung kannst du Arbeitgebern präsentieren. Für diesen Vorgang musst du ein paar Formulare ausfüllen und einen Grund für dein Ausscheiden nennen. Du könntest auch gebeten werden, dich mit einem akademischen Berater für Studienabbrecher zu treffen, was meistens das Durchsehen von wichtigen Richtlinien der Hochschule und die Besprechung von Optionen, die dir offen stehen, beinhaltet. Wenn die Papierarbeit erledigt ist, wird deine Abmeldung offiziell abgeschlossen sein. Erkundige dich nach einem Zahlungsaufschub oder anderen Möglichkeiten, die du nutzen könntest, um die finanzielle Belastung leichter zu machen, bis du deine nächsten Schritte herausfindest. Je nachdem, wann du das Studium abbrichst, könnte dir eine vollständige oder teilweise Rückerstattung der Studiengebühren zustehen. In den meisten Fällen sind Studenten, die Kurse aufgeben oder sich vor dem ersten Tag des Semesters von der Universität abmelden, berechtigt, eine Rückerstattung zu 100 % zu erhalten. Du wirst trotzdem dafür verantwortlich sein, Studienkredite und andere schulische Ausgaben zu begleichen, die Gebühren für dein Studium wieder in die Tasche zu bekommen kann die Belastung aber um einiges erleichtern.  Der Betrag, der dir erstattet wird, wird sich normalerweise immer weiter verringern, je länger im Semester du wartest.  Frage in der Quästur nach, ob du die Rückerstattung der Studiengebühren gesondert beantragen musst.

english_section_name: Handling the Bureaucratic Details

summary: Sei darauf vorbereitet, deine Studienkredite zurückzubezahlen. Finde einen Ort zum Leben. Untersuche deine Möglichkeiten.

document: Mit der Rückzahlung des Bafög musst du erst einige Monate nach dem Abbruch rechnen, bei Studienkrediten sieht es jedoch anders aus. Um sicherzugehen, dass du die Kosten begleichen kannst, musst du entweder eine Arbeit mit gleichbleibendem Gehalt annehmen oder eine andere Art der finanziellen Absicherung haben, wie ein vorhandenes Sparkonto. An diesem Punkt sollte dein Hauptaugenmerk darauf liegen, alles dafür zu tun, nicht in die gefürchtete Schuldenfalle zu geraten.  Setze einen Finanzplan auf, um zu ermitteln, wie viel du beiseite legen kannst, um deine monatlichen Zahlungen leisten zu können. Mit deinen Raten in Verzug zu geraten kann deine Bonität stark schädigen, ebenso wie deine Chancen, bei einem anderen Studium angenommen zu werden. Da du  nicht weiter im Studentenheim wohnen kannst, nachdem du das Studium abgebrochen hast, musst du dir andere Unterkünfte ansehen. Suche nach einem Apartment oder einer kleinen Wohnung in der Nähe des Campus. Wenn du dich eingerichtet hast, kannst du dich darauf konzentrieren, zu arbeiten und deine neue Lebensphase zu beginnen.  Wenn das Geld knapp ist, kannst du in Betracht ziehen, wieder zu deiner Familie zu ziehen, bis du genug verdienst, um wieder auf die Beine zu kommen.  Mit einem Mitbewohner zusammenzuziehen kann finanziell vorteilhafter sein, als alleine etwas zu mieten. Mache eine Bestandsaufnahme der Optionen, die dir zur Verfügung stehen, jetzt wo du die Schule fürs Erste hinter dir gelassen hast. Vielleicht bist du neugierig darauf, eine Laufbahn bei der Bundeswehr aufzunehmen oder du arbeitest gerade bei einem Praktikum, das verspricht, zu einer Vollanstellung zu werden. Egal wo deine Interessen liegen, wird ein Ziel zu haben, auf das du hinarbeiten kannst, dir ein Gefühl der Sinnhaftigkeit geben und dir helfen, deine Zeit und Energie besser zu nutzen.  Finde heraus, ob (und wie) es möglich für dich wäre, deinen Traumjob zu ergattern, ohne einen Abschluss zu haben, indem du Nachforschungen über die üblichen Anforderungen bei einer Stellenbörse anstellst. Sei realistisch in Bezug auf deine anderen Möglichkeiten. Davon auszugehen, dass du schon einen Weg finden wirst, die Dinge ohne einen konkreten Plan zu regeln, könnte dich am Ende nur in eine schwierigere Situation bringen.

english_section_name: Planning Your Next Step


summary: Du solltest wissen, dass Chrom eine Anzahl negativer Auswirkungen auf deine Gesundheit haben kann. Richte deinen Arbeitsplatz in einem angemessen belüfteten Bereich ein. Trage zusätzlich zu einem Umhang eine lange Hose und lange Ärmel. Ziehe Handschuhe und vorn geschlossene Schuhe an, um die Sicherheit deiner Hände und Füße zu gewährleisten. Trage eine Schutzbrille, einen Schild oder ein anderes Schutzgerät, um Kontakt mit den Augen vorzubeugen. Benutze eine richtige Maske, um alle Atemwegsprobleme und Reizungen innerer Gewebe zu vermeiden.

document: Je nachdem, ob es eingeatmet oder über die Haut aufgenommen wird, kann Chrom Reizungen des Rachens, der Nase, der Haut und der Augen verursachen. Es besteht die Möglichkeit einer Schädigung der Augen. Es kann Symptome ähnlich einer Grippe, Asthma und Allergien hervorrufen, sowie die Möglichkeit von Lungenkrebs mit Luftkontakt.  Zusätzlich zum Chrom hat jede Grundierung, die du verwendest, das Potential, nicht nur die obigen Probleme zu verursachen. Sie kann sich auch negativ auf die Leber und das kardiovaskuläre, reproduktive und das Harnsystem auswirken. Das verringert die Wahrscheinlichkeit etwaiger Krankheiten durch Einatmen gefährlicher Materialien. Meistens werden Reparaturarbeiten wie diese in einer Garage durchgeführt. Das ermöglicht es frischer Luft, leicht einzudringen und Dämpfe oder Staub zu ersetzen, die dir Schaden zufügen könnten. Deine Lacke und Grundierungen in ihren Behältern verschlossen zu halten, während sie nicht in Gebrauch sind, hilft dabei, eine saubere Atmosphäre aufrechtzuerhalten. Es schränkt außerdem deinen Kontakt mit gefährlichen Chemikalien ein. Das sollte deine Haut vor jeglichem Kontakt mit dem Chrom und/oder der Grundierung schützen. Eine weitere Option sind Overalls. Ein Favorit derer, die in Metallgeschäften und Autowerkstätten arbeiten, sind diese "Schutz-Strampler" und bieten ausreichend Abdeckung deiner Gliedmaßen und deines Rumpfes. Da du mit ätzenden Substanzen arbeitest, reichen Handschuhe aus dünnem Plastik nicht aus. Es wird daher empfohlen, Handschuhe aus PVC, Gummi oder Neopren zu benutzen. Was die Schuhe angeht, ist online eine Anzahl chemisch resistenter erhältlich. Da du jedoch mit keinem Material mit den Füßen umgehst, ist es wirklich das Wichtigste, einfach nur etwas zu finden, das deine Haut vollständig bedeckt. Falls du dich dazu entschließt, elektrisch zu schmirgeln, bewahrt dieses das Weichgewebe deiner Augen vor herum fliegendem Staub. Diese blockieren auch Spritzer vom Lack und von der Grundierung und Dämpfe, die von diesen Substanzen her wehen. Obwohl es üblich ist, einfach eine Brille zu tragen, die auf den Ohren aufliegt, ist es ratsam, beim Arbeiten mit Chemikalien eine Schutzbrille zu tragen. So hast du eine feste Hülle um das gesamte Auge herum, und gasförmige Partikel können dir keinen Schaden zufügen. Es ist vorzuziehen, eine Atemschutzmaske zu verwenden, die den OSHA-Standards entspricht. Diese filtert alle Partikel in deiner Farbe oder Grundierung heraus, die zu Infektionen der Lunge führen könnten. Aerosol-Atemschutzmasken wie die N-95 – in Krankenhäusern üblich – sind einfach und weithin erhältlich, aber nicht ausreichend. Es ist notwendig, etwas zu bekommen, das nicht nur vor Partikeln, sondern auch vor Chemikalien, Gasen und Dämpfen schützt.

english_section_name: Protecting Your Health

summary: Bewahre deinen Arbeitsplatz vor unbeabsichtigtem Bemalen. Mische deine Grundierung und siebe sie, um Verstopfungen in der Spitze und den inneren Filtern der Sprühpistole vorzubeugen. Hänge oder stelle alle zu lackierenden Teile auf einen Metallständer. Beschichte die Teile mit deiner Sprühpistole gleichmäßig mit zweiteiliger Exoxid-Grundierung. Bewahre übrig gebliebene Grundierung richtig auf, indem du sie aus dem Farbbecher der Sprühpistole in ihren ursprünglichen Behälter zurück schüttest. Reinige die Sprühpistole richtig, bevor du die Farbe deiner Wahl hinein füllst. Mische und siebe alle Farben, die mit der Sprühpistole benutzt werden. Trage den Autolack deiner Wahl auf. Verleihe dem Chrom ein poliertes Aussehen, indem du drei Schichten klaren Autolack aufträgst. Warte eine Woche, bis der klare Autolack getrocknet ist.

document: Decke Oberflächen wie Leisten, Fenster und Böden mit Tropftüchern ab. Das Tropftuch ist für das Lackieren geeignet, da es Farbe leicht aufsaugt und glattes Malen zulässt. An dieser Stelle ist es das Sicherste, den Boden von etwaigen potentiellen Gefahren zu befreien, die am Sprühschlauch hängenbleiben könnten. Für gewöhnlich bekommt man Holzstäbe, wenn man Farben kauft, und sie sind gut zum Mischen geeignet. Benutze zum Sieben einen Rest Fliegengitter oder eine alte Strumpfhose.  Das entfernt Fremdkörper oder Klümpchen und garantiert eine glatte Beschichtung. Benutze eine zweiteilige Epoxid-Grundierung, da sie wasserfest sind, Rost widerstehen und bei Metall- und Industrielackierungen den besten Grad an Haftung bieten. Deine Teile aufzuhängen bringt dich beim Lackieren näher an einen 360°-Zugang heran. Es ist auch bei Sprühfarbe aus Dosen gut geeignet. Sprühe die Teile jedoch einfach über einem großen Stück Tropftuch ein, falls du keinen Zugang zu einem Ständer hast. Lasse sie trocknen und füge eine zweite Schicht hinzu. Trage die Grundierung so gleichmäßig wie möglich um das ganze Metallteil herum auf, falls du Sprühfarbe aus Dosen verwendest. Lagere deine Grundierung an einem kühlen, trockenen und gut belüfteten Platz. Stelle außerdem sicher, dass der Verschluss deines Behälters luftdicht ist. Grundierung läuft nicht ab, wenn sie richtig gelagert wird, aber sie verdunstet, wenn sie nicht richtig versiegelt ist. Denke ferner daran, dass Grundierung entflammbar ist und von offenen Flammen, Zündungen und Temperaturen über 38 Grad C ferngehalten werden sollte. Achte darauf, deine Druckluftquelle und den Luftregler entfernst, bevor du mit der Reinigung anfängst. Es ist wichtig, dass eine Sprühpistole gründlich gereinigt wird, bevor man zu einer neuen Substanz wechselt. Befolge daher wikiHows diesbezügliche Anleitungen genau, bevor du fortfährst. Meistens stellen Farbengeschäfte gern einen Holzstab zum Umrühren zur Verfügung. Bitte bei deinem Einkauf unbedingt darum. Wie bei der Grundierung ist einen Rest Fliegengitter zu verwenden eine effektive und einfache Methode, um Klümpchen oder Fremdkörper aus deiner Farbe herauszufiltern. Beim Malen gibt es ein paar wesentliche Dinge zu beachten. Halte einen Abstand von etwa 15 cm zwischen der Spitze der Sprühpistole und der Materialoberfläche ein. Mache beim Lackieren eine fegende Bewegung von einer Seite zur anderen. Drücke den Auslöser nicht, wenn die Sprühpistole nicht in Bewegung ist. Das kann zu ungleichmäßigen, fleckigem Lackieren führen. Lasse die Farbe vollständig trocknen. Das dauert bei jeder Schicht oftmals 20 Minuten bis zu einer Stunde. Die klare Beschichtung schützt das Chrom außerdem vor Rost und Staub. Befolge dieselben Tipps wie im vorigen Schritt. Dann kannst du das Äußere des Chroms mit einem Poliertuch und Polierpaste polieren, um ihm einen glänzenden Schimmer zu verleihen.

english_section_name: Painting Over Chrome With a Spray Gun or Spray Paint

summary: Wasche das Chrom mit Wasser und Seite ab, bis es gründlich sauber ist. Hämmere mit einem Richthammer etwaige unerwünschte Biegungen oder Einkerbungen heraus. Reinige deine Teile mit einem Beschichtungsstrahler. Schmirgle die Außenseite des Chroms mit Schmirgelpapier ab. Wische die Chromteile ab, um Staub und überschüssige Partikel von der Oberfläche zu entfernen.

document: Wische die Oberfläche mit einem trockenen, gebleichten Tuch ab und warte dann, bis sie vollständig trocken ist. Dieses wird vor dem Abschmirgeln erledigt, um die Möglichkeit auszuschließen, Fremdkörper in das Metal hinein zu pressen und dein Werk zu kontaminieren. Ein gebleichtes Tuch zu benutzen erhält eine so nahe wie möglich an sterile Umgebung aufrecht, welche zu einem besser abgeschlossenen Produkt führt. Du kannst für dieselben Ergebnisse auch Feuchttücher mit Bleichmittel benutzen! Dieses muss erledigt werden, bevor Farbe aufgetragen wird, da späteres Hämmern die Lackschicht beschädigen würde. Falls du mit Material arbeitest, das eine Außen- und eine Innenseite hat, hämmerst du immer auf der Innenseite. Entferne daher alle Teile, die eventuell den Zugang zur Innenseite versperren. Lege ein hartes Material an die äußere Oberfläche und hämmere die Einkerbung heraus, wobei du gegen das harte Material drückst. Bewege dich langsam und arbeite vom äußeren Rand der Einkerbung auf ihre Mitte zu. Lege dein hartes Material an die Innenseite, wenn die Einkerbung heraus gehämmert ist. Hämmere dann leicht auf dem Bereich, der deine Einkerbung umgibt, um etwaige Erhöhungen im Metall zu entfernen. Ein Beschichtungsstrahler verwendet Druckluft, um winzige Partikel (für gewöhnlich Plastikperlen, gemahlene Walnussschalen, Glasperlen und Aluminiumoxid) auszuschicken, um dem Grundmaterial Farbe zu entziehen, sowie sehr robuste Metalle zu glätten.  Um die Schweinerei von Beschichtungsstrahlern zusammenzuhalten, ist es zu empfehlen, eine Strahlkammer zu benutzen. Das verringert die Größe deines Arbeitsplatzes, hält ihn aber auch sauber. Zusätzlich zur persönlichen Schutzausrüstung, die bereits in Gebrauch ist, ist es das Sicherste, bei Beschichtungsstrahlern eine Form des Gehörschutzes zu benutzen. Sie erzeugen ein lautes Geräusch und könnten Hörschäden/-Probleme verursachen. Beginne mit einer Körnung unter 160, um den Großteil der Partikel zu entfernen. Entferne anschließend mit Schmirgelpapier mit 320-er Körnung alle Spuren, die bei der ersten Runde zurück geblieben sind, und erreiche so einen glatteren Abschluss.  Schmirgelpapier lässt sich leichter besorgen, als ein Beschichtungsstrahler. Abhängig von der Größe und Beschaffenheit der Chrom-Oberfläche kann es aber die schwierigere Prozedur sein. Beachte bitte, dass es bei Schmirgelpapier wichtig ist, vorsichtig zu sein und über der gesamten Oberfläche die gleiche Menge an Zeit und Druck zu verwenden. Das gewährleistet ein gleichmäßiges Ergebnis. Es erzeugt eine ideale Oberfläche, auf der die Farbe leichter hält, und raue Textur scheint nicht durch sie hindurch. Sprühe die Teile mit Wachs- und Fettentferner ab. Es ist das Einfachste, eine Zerstäuberflasche zu benutzen, um alle Oberflächen zu überziehen. Verwende saubere, gebleichte Lappen, um alles abzuwischen.

english_section_name: Preparing the Surface


summary: Halte etwas Weißwein bereit. Benutze Tafelsalz. Hole einige Eier hervor. Benutze Sodawasser.

document: Es kann vielleicht widersinnig erscheinen, aber Weißwein funktioniert großartig bei Rotweinflecken (sie neutralisieren sich gegenseitig). Gieße einfach Weißwein über den Rotweinfleck bevor du die Wäsche wäschst. Gib deine Jeans in die Wäsche und wasche sie normal. Falls dies bei dir nicht funktioniert, kannst du einen der unten beschriebenen Schritte probieren. Gib etwas Tafelsalz auf den Fleck und lasse es für etwa fünf Minuten einwirken. Reibe den Fleck mit einem Lappen während du ihn mit Wasser oder Sodawasser auswäschst. Wiederhole diese Aktion, bis der Fleck verblasst. Wasche deine Jeans anschließend. Eigelb funktioniert bei Kaffeeflecken ausgesprochen gut. Mische ein Eigelb mit ein paar Tropfen Reinigungsalkohol und warmen Wasser. Nimm einen Schwamm und trage die Mischung auf den Kaffeefleck auf. Lasse die Mischung während einiger Minuten einwirken und spüle sie aus. Wasche deine Jeans wie immer. Mische Sodawasser und einen Teelöffel Salz in einer Tasse und trage die Mischung auf den Fleck auf. Lasse sie für die besten Resultate über Nacht einziehen.  Wie bereits vorher erwähnt, solltest du bei fettigen Flecken alle Arten von Wasser vermeiden. Sodawasser und Salz wirken bei Kaffeeflecken besonders gut.

english_section_name: Removing Wine And Food

summary: Widerstehe dem Instinkt, den Fleck sofort unter Wasser zu reiben. Wasche deine Jeans nicht vor der Behandlung des Flecks. Breite deine Jeans auf einer Oberfläche aus, die fleckig werden kann. Nimm einen alten, aber sauberen Lappen oder ein Tuch. Besorge eine mittelgroße Plastikwanne. Behandle den Fleck auf deiner Jeans besser früher als später.

document: Das ist besonders wichtig, wenn du glaubst, dass der Fleck aus Öl oder Fett besteht. Öl stößt Wasser ab und das bedeutet, dass sich der Ölfleck durch Begießen mit Wasser permanent festsetzen kann, wodurch es fast unmöglich sein wird, ihn später zu entfernen. . Das ist ein häufiger Fehler, der vermieden werden sollte. Sobald der Fleck auf deiner Jeans mit Wasser in Kontakt kommt, kann es tatsächlich schwieriger sein, ihn loszuwerden, falls er durch das Waschen nicht entfernt wurde. Es ist wichtig, eine Oberfläche zu finden, auf der du dein fleckiges Kleidungsstück ausbreiten kannst. Stelle sicher, dass es in Ordnung ist, wenn die Oberfläche verschmutzt oder anderweitig beansprucht wird. Manchmal kann die Farbe des Kleidungsstücks beim Entfernen des Flecks auslaufen und in die darunterliegende Unterlage eindringen. Ein erwägenswerter Ort könnte die Badewanne sein. Abhängig von deinem Fleck wirst du ziemlich viel tupfen müssen. Alte Socken, T-Shirts und Geschirrtücher sind gut geeignet, solange sie sauber und vorzugsweise hell sind. Es besteht immer das Risiko, dass die Farbe des Lappens auf deine fleckige Jeans abfärben kann, was deinem augenblicklichen Vorhaben entgegenstehen würde. Du wirst dein Kleidungsstück vor dem Waschen wahrscheinlich einweichen müssen und für diesen Zweck ist eine mittelgroße Plastikwanne (oder Schüssel) großartig geeignet. Je länger der Fleck unbehandelt bleibt, desto schwieriger wird es sein, ihn loszuwerden. Obwohl du deine Jeans wahrscheinlich nicht mitten während eines Abendessens ausziehen kannst, ist eine gute Maßnahme, den Fleck sofort zu behandeln, sobald du nach Hause kommst. .

english_section_name: Getting Started

summary: Tupfe den Fleck vorsichtig mit einem trockenen Papiertuch ab. Bestäube den Fleck mit Babypuder oder Talkum. Benutze Geschirrspülmittel. Benutze künstlichen Süßstoff. Besorge dir klaren Essig.

document: Besonders solange der Fleck frisch ist, kann dein erster Instinkt sein, den Fleck mit Wasser abzuwischen. Wie bereits erwähnt, wird Wasser den Fleck lediglich noch mehr festigen weil Öl das Wasser abstößt. Ein trockenes Papiertuch kann das überschüssige Öl stattdessen aufsaugen..  Diese Methode kann bei großen oder tief eingedrungenen Flecken möglicherweise nicht ausreichend sein. Probiere die unten beschriebenen Schritte, falls dein Papiertuch den Fleck nicht vollständig aufgesaugt hat. Diese Methode ist für frische und alte Flecken gut geeignet. Die Puder absorbieren das Öl effizient und die meisten auf Öl basierenden Flecken können so entfernt werden. Das gilt besonders, wenn du einen Fleck hast, der "nur" aus Öl besteht. Weiche den Fleck einfach mit Babypuder oder Talkum ein und lasse die Magie des Puders solange wie möglich, bis zu einem ganzen Tag, wirken. Bürste das Puder dann vorsichtig ab (mit einem trockenen Papiertuch oder einer Zahnbürste) und wasche deine Jeans bei der höchsten Temperatur, die die Waschanleitungen für dieses Kleidungsstück erlauben. . Aufgrund seines hohen Anteils an Tensiden, kann Geschirrspülmittel besonders erfolgreich bei der Entfernung von Öl- und Fettflecken sein. Tupfe einen oder zwei Tropfen auf deinen Fleck und gib etwas Wasser hinzu. Nimm einen Lappen und wische den Fleck sanft mit dem Wasser und Geschirrspülmittel, bis der Fleck verschwunden ist. Gib deine Jeans anschließend in die Wäsche und wasche sie wie immer. . Wenn du es eilig hast, ist der nächste Schritt möglicherweise einfacher anzuwenden. Dieser sind möglicherweise nicht besonders gesund für dich, aber er wird gute Dienste bei der Entfernung von Öl- und Fettflecken leisten. Tupfe den Fleck mit einer kleinen Menge des Pulvers und einem Papiertuch ab.  Künstlicher Süßstoff ist unterwegs besonders hilfreich. Falls keiner der oben beschriebenen Schritte für dich funktioniert, solltest du fortfahren und diese letzte Option ausprobieren. Gieße eine kleine Menge unverdünnten Essig auf ein Papiertuch. Tupfe den Fleck kurz vor dem Waschen deiner Jeans damit ab. Diese Methode funktioniert bei alten Flecken am besten.  .

english_section_name: Removing Grease

summary: Mische einen Teelöffel Salz mit einer Tasse kaltem Wasser. Tauche deinen Lappen in die Salzwassermischung. Tupfe und wische den Fleck sanft ab, bis er verschwunden ist. Fülle eine Schale oder einen Becher mit einem Liter kaltem Wasser. Weiche den fleckigen Teil deiner Jeans für eine Minute in kaltem Wasser ein. Stelle eine Paste aus Fleischzartmacher her. Besorge etwas Haarspray.

document: Falls der Fleck sehr frisch ist, kannst du etwas Sodawaser statt einfachem, kaltem Wasser verwenden. Rühre die Mischung um, bis sich das Salz im Wasser aufgelöst hat. Stelle sicher, dass ein Großteil deines Lappens oder Tuchs mit Salzwasser getränkt ist. Probiere zuerst Tupfen. Falls du keine Ergebnisse durch diese Aktion feststellst, kannst du versuchen, den Fleck abzuwischen. Wechsle zwischen Tupfen und Wischen, bis der Fleck verblasst.   Du kannst dein Kleidungsstück auch von innen nach außen wenden und den Fleck von der Rückseite mit Sodawasser und Salz spülen. Falls diese Methode bei deinem Blutfleck nicht funktioniert, solltest du nicht aufgeben und mit den nächsten Schritten unten fortfahren. Gib zwei Esslöffel Tafelsalz oder die gleiche Menge Ammoniak in das Wasser. Mische die Zutaten. Falls der Blutfleck trocken und nicht mehr frisch ist, kannst du die Mischung aus Wasser und Salz oder Ammoniak in eine Plastikwanne füllen. Weiche den fleckigen Teil deiner Jeans zwischen 30 Minuten und der ganzen Nacht ein. Du kannst den Fleck gelegentlich überprüfen und seine Entwicklung kontrollieren.  Benutze kein warmes Wasser, weil es den Fleck tatsächlich noch mehr festigt, statt ihn zu entfernen. Falls dein Fleck mit diesen Schritten nicht entfernt wurde, kannst du einen der anderen, unten aufgeführten Schritte probieren. Diese Methode funktioniert bei alten und festsitzenden Flecken relativ gut. Nachdem du deine Jeans in kaltem Wasser eingeweicht hast, kannst du sie auswringen und zusammen mit zwei Bechern Zitronensaft plus einer halben Tasse Tafelsalz in eine Plastiktüte geben. Lasse deine Kleidung für zehn Minuten einweichen und hänge deine Jeans dann im Freien zum Trocknen auf. Sobald sie trocken ist, kannst du sie normal waschen. . Beachte, dass Zitronensaft deine Kleidung aufhellen kann. Es ist am besten, diese Methode bei hellen oder weißen Jeans anzuwenden. Aufgrund seiner Fähigkeit, Proteine aufzubrechen, kann Fleischzartmacher ein effektiver Fleckentferner für Blutflecken sein. Nimm einen Viertel Teelöffel Fleischzartmacher, gib etwas kaltes Wasser hinzu und mische die Zutaten zu einer Paste. Arbeite die Paste in den Blutfleck ein. Lasse die Paste für etwa 15 Minuten einwirken und spüle sie anschließend aus deiner Jeans. .  Du kannst Fleischzartmacher in jedem Nachbarschaftsladen bekommen. Falls bei deinem Blutfleck keiner der oben beschriebenen Schritte wirkt, solltest du dieser letzten Methode eine Chance geben. Haarspray kann ein weiteres effektives Produkt sein, um Blutflecken loszuwerden. Weiche die fleckige Stelle mit dem Haarpflegeprodukt ein und lasse es für etwa fünf Minuten einwirken. Nimm anschließend einen feuchten Lappen und wische den Fleck sanft ab.  .

english_section_name: Removing Blood Stains

summary: Gehe bei reinen Schmutzflecken sehr einfach vor. Benutze Shampoo. Gib Essig in deinen normalen Waschzyklus. Bürste den Fleck vorsichtig mit einer Zahnbürste ab.

document: Drehe deine Jeans von innen nach außen und spüle den Fleck einfach von hinten. Trage einfach lauwarmes Wasser mit einem sauberen Lappen auf den Fleck auf, bis er verschwindet. Falls dieser Schritt nicht ausreichend war, um deinen Fleck verschwinden zu lassen, kannst du einen oder mehrere der folgenden unten beschriebenen Schritte ausprobieren. Bei älteren und tief eingedrungenen Flecken kannst du deine Jeans in eine mit warmen Wasser gefüllte Plastikwanne geben. Gib etwas Shampoo auf einen Schwamm und reibe den Fleck gründlich, während er im Wasser einweicht. Wiederhole die Prozedur, bis der Fleck verschwunden ist. Gib eine Tasse klaren Essig in den Waschzyklus und lasse deine Waschmaschine laufen. Der Zusatz von klarem Essig wirkt ähnlich wie Bleiche, aber er ist weniger aggressiv. Beachte: Dieser Trick funktioniert nur bei weißen Jeans. Falls der Fleck frisch ist und – ganz wichtig – nicht aus vollkommen flüssigem Schmutz besteht, kannst du den Fleck  möglicherweise vom Jeansstoff bürsten. Sei aber vorsichtig, weil der Fleck durch grobes Bürsten in die Jeans eindringen kann.

english_section_name: Removing Dirt Stains

summary: Benutze Essig. Nimm etwas Backsoda. Zerdrücke drei Aspirintabletten. Nimm etwas Zitronensaft.

document: Mixe eine Mischung aus zwei Teilen klarem Essig und einem Teil Wasser (kalt oder warm). Gieße die Mischung auf den Fleck und lasse sie über Nacht einweichen. Wasche dein Kleidungsstück anschließend so, wie du es normalerweise wäschst. Manche Menschen können den Geruch von Essig nicht ausstehen. Falls das bei dir der Fall ist, kannst du zu den folgenden Optionen unten übergehen. Bilde eine Paste aus Backsoda und warmen Wasser. Benutze gerade genug Backsoda und Wasser, um eine pastenartige Textur herzustellen. Nimm eine saubere Zahnbürste und trage die Paste kräftig auf dem Bereich auf. Schrubbe sanft vor und zurück und lasse den Fleck für einige Stunden einweichen. Spüle den Fleck zum Schluss ab. Gib sie in eine Tasse. Gib anschließend etwa zwei Esslöffel Wasser hinzu, bis die Mischung zu einer Paste wird. Trage sie auf dem Fleck auf und lasse sie für eine Stunde einwirken. Spüle den fleckigen Teil deines Kleidungsstücks. Bestreue den Fleck leicht mit Salz. Drücke dann den Zitronensaft auf den Fleck, bis er getränkt ist. Reibe den Fleck, bis er verschwunden ist und wasche deine Jeans anschließend.  Dies ist ebenfalls eine großartige, vorbeugende Maßnahme. Du kannst die Mischung für Hemden verwenden, wenn du weißt, dass du in ihnen (wie dein Trainingshemd) schwitzen wirst. Denke daran, dass Zitronensaft die Farbe deiner Jeans aufhellen kann.

english_section_name: Removing Sweat And Yellowing

summary: Halte Wasser fern. Bürste den Fleck vorsichtig ab. Benutze Rasiercreme. Nimm etwas Haarspray. Benutze Geschirrspülmittel.

document: Die meisten Make-ups, wie Lippenstift oder Maskara basieren auf Öl und das bedeutet, das Wasser hilft, den Fleck weiter zu festigen und die Entfernung erschwert. Manche Make-ups sind nicht flüssig und das bedeutet, dass es manchmal möglich ist, einen Lippenstift- oder Maskarafleck vorsichtig abzbürsten, bevor er in den Stoff sickert. Sei dabei allerdings sehr vorsichtig, weil du den Fleck nicht noch tiefer in deine Jeans reiben möchtest. Falls das nicht ausgereicht hat, kannst du fortfahren und die nächsten Schritte unten ausprobieren. Rasiercreme ist besonders bei Flecken von Make-up Grundierung hilfreich. Bedecke den Fleck einfach mit etwas Rasisercreme und gib dein Kleidungsstück in die Wäsche. Als Alternative zu diesem Schritt kannst du den nächsten Schritt erwägen. Falls du mit Lippenstiftflecken zu tun hast, kann Haarspray beim Entfernen der Flecken und Kleckse relativ hilfreich sein. Tränke den fleckigen Teil deiner Jeans mit dem Haarprodukt und lasse es für etwa fünfzehn Minuten einwirken. Tupfe die Stelle anschließend mit einem feuchten Lappen oder Tuch ab, bis der Fleck verschwunden ist. Falls du bei Haarspray schauderst oder du den Geruch nicht erträgst, kannst du zur nächsten Methode übergehen. Falls du mit Sprühbräune oder Flecken von getönter Feuchtigkeitscreme zu tun hast, kannst du eine Mischung aus warmen Wasser und etwas Geschirrspülmitttel in einer Tasse herstellen. Tauche einen Schwamm in die Mischung und tupfe deinen Jeansflecken damit ab, bis dein Kleidungsstück sauber ist.

english_section_name: Removing Makeup


summary: Probiere zuerst ein manuelles Peeling. Probiere chemische Peelings, falls manuelle Produkte nicht wirken. Benutze die Peelings jeden Morgen und jeden Abend.

document: Abhängig davon, wie sich deine Haut anfühlt, kannst du dich entweder für ein manuelles oder ein chemisches Peeling zur Entfernung der abgestorbenen Hautzellen entscheiden. Ein manuelles Peeling besteht aus einem physischen Abschleifen der Haut.    Das kann ein warmer Waschlappen, Backsoda oder eine andere Art von unterschiedlichen Produkten, wie Gesichtspeelings sein, die zum Abschleifen der Haut geeignet sind. Dies sind alle Mittel, die zur manuellen Abtragung der Haut geeignet sind.   Obwohl die manuelle Abschleifung natürlicher ist, solltest du sehr vorsichtig sein, damit du die Haut nicht noch weiter irritierst, weil diese Methode eine starke, scheuernde Wirkung auf die Hautstruktur hat. Chemische Peelings sind in verschiedenen Formen erhältlich. Zwei bekannte und effektive Mittel sind die BHAs und die Retinoide.  Ein BHA-Peeling nutzt Beta-Hydroxysäure, die Salicylsäure enthält und tief in deine Poren eindringt, damit der tiefsitzende Schmutz gelöst und die Haut abgeschliffen wird.  Die Akne-Flecken können schneller verblassen und du wirst weniger neue Ausbrüche haben.  Retinoidcremes eignen sich zur Beschleunigung der natürlichen Hautprozesse, wie der Zellteilung, wobei verfärbte Hautzellen abgestoßen werden. Diese Behandlung erhöht die Sensibilität auf Sonnenlicht und du solltest die Creme deshalb besser am Abend auftragen. Stelle sicher, dass du ein sanftes Peeling auswählst, um deine Haut nicht noch mehr zu irritieren, oder schleife die Haut entweder mit einem manuellen oder chemischen Peeling am Morgen und trage die Creme in der Nacht auf.

english_section_name: Using Exfoliants to Remove Hyperpigmentation

summary: Finde heraus, ob du Flecken oder Narben hast. Kläre deine Akne. Schütze deine Haut mit einem Sonnenschutz.

document: Der Ausdruck "Akne-Narben" wird normalerweise für alle Arten von anhaltenden Malen aufgrund der Akne verwendet, und bezieht sich auf spezifische Male. Aknenarben sind permanente Vertiefungen in der Haut, die bei Akne aus verschiedenen Gründen entstehen, wohingegen die Flecken nicht permanent sind. Du kannst auch eine Kombination der beiden haben.  Narben können hypertropisch sein und das bedeutet, dass sie über die Haut hinausragen. Sie können aber auch "keloid" sein und das bedeutet, dass eine Überproduktion von Hautgewebe zugrunde liegt. Die letzte Art sind "atrophische" Narben, die sich als Einbuchtungen in der Haut zeigen. Es gibt zudem jeweils unterschiedliche Formen dieser drei Arten.    Narben lassen sich nur durch eine professionelle, dermatologische Behandlung entfernen. Nicht permanente Aknenarben sind rötlich-braune Male, die nach deiner Akne bleiben können. Dermatologen nennen sie auch "entzündungbedingte Hyperpigmentation". Die Flecken heilen normalerweise innerhalb von drei bis sechs Monaten von allein ab. Der Fortschritt dieses Prozesses kann jedoch durch Anwendung der Methoden in diesem Artikel beschleunigt werden. Bevor du mit einer Behandlung beginnst, ist es essentiell, dass du deine Akne klärst, damit deine Bemühungen nicht vergeblich sind. Das Vorhandensein von Akne bedeutet zusätzlich, dass deine Haut entzündet ist und damit wird die Wirksamkeit der Behandlung unweigerlich reduziert. Deine Haut wird schneller heilen, wenn sie nicht durch die Sonne geschädigt ist. Auch wenn Sonnencreme nicht dazu beiträgt, deine durch die Akne verursachten Flecken zu heilen, werden die Male auf deiner Haut durch Sonnenschäden noch deutlicher werden. Achte deshalb darauf, dich gut zu schützen. Stelle sicher, dass du einen Sonnenschutz wählst, der deine Poren nicht verstopft (er könnte einen Ausbruch auslösen).

english_section_name: Preparing to Eliminate Marks

summary: Recherchiere die folgenden, weiteren Methoden sorgfältig. Frage deinen Arzt nach chemischen Peelings. Informiere dich über Laserbehandlungen. Erwäge bei kleineren Flecken eine Dermobrasion. IPL (intensiv gepulstes Licht) Behandlungen.

document: Falls deine aknebedingten Narben nicht auf die bereits beschriebenen Behandlungen ansprechen oder du nicht warten möchtest, bis sie auf natürliche Weise verblassen oder du gerade neue Akne-Narben entdeckt hast, solltest du die weitere Behandlung zusammen mit deinem Dermatologen recherchieren und besprechen. Diese funktionieren ähnlich wie Retinoide. Eine Säure wird auf die Haut aufgetragen, die die Veränderung der Pigmentierung unterstützt, indem sie die Bildung neuer Hautzellen fördert und die obere Schicht der verfärbten Haut ersetzt.  Es gibt für diese Prozedur außer starken Peelings auch rezeptfreie Peelings für die Heimanwendung, aber die Benutzung der Peelings sollte am besten immer mit dem Arzt abgesprochen werden. Ablative Laser verbrennen das Narbengewebe und die Behandlung wird normalerweise von einem plastischen Chirurgen durchgeführt. Deine Haut wird für eine Weile nach der Behandlung gerötet sein. Das kann bis zu einem Jahr andauern. Eine gute Hautpflege ist nach der Behandlung essentiell, damit Infektionen vermieden werden. Diese Behandlung ist häufig ausgesprochen kostspielig und die durchschnittlichen Kosten können sich auf etwa 1.800 € belaufen. Zusätzlich ist diese Behandlung rein kosmetischer Natur und deine Versicherung wird die Kosten wahrscheinlich nicht übernehmen. Diese Behandlung wurde größtenteils durch die Laserbehandlung ersetzt, aber sie wird trotzdem manchmal noch für kleine, spezifische Bereiche genutzt. Nach der lokalen Betäubung der Haut wird ein Chirurg oder Dermatologe die obere Hautschicht mit einer rotierenden Drahtbürste abtragen. Das hat einen abschleifenden Effekt und es werden sich neue Hautzellen an der Stelle bilden, wo die Haut entfernt wurde. Diese Methode kann ausgesprochen scheuernd sein und wird am besten nur für sehr kleine Stellen eingesetzt. Diese Behandlungen ersetzen heutzutage nach und nach die Laserbehandlungen, weil sie ein geringeres Risiko zur Hautschädigung haben. IPL Behandlungen werden von einem Dermatologen mit dem Ziel durchgeführt, neue Haut zu bilden, ohne die äußere Haut zu beschädigen. Die Aknenarben werden verschwinden.    IPL wird auch zur Behandlung einer Reihe anderer unerwünschter Hautzustände, wie Falten und Gesichtshaar eingesetzt.   Operation. In extremen Fällen können die Aknenarben bei einem operativen Eingriff ausgeschnitten werden.

english_section_name: Treating Persistent Marks


summary: Probiere so oft wie möglich etwas neues aus. Stelle dir vor, dein Alltage wäre von Hintergrundmusik begleitet. Tue etwas Wildes oder Spontanes. Gehe spazieren. Gebe dem gelegentlichen Impuls nach. Gehe regelmäßig einer Leidenschaft nach.

document: Für neue Erfahrungen offen zu sein ist eine Quelle der Freiheit da du deinen Horizont erweiterst, versteckte Talente entdeckst und dich selbst für die Schönheit des Lebens öffnest.  Betrachte neue Erfahrungen als Möglichkeiten und nicht so sehr als Belastungen oder etwas worüber du dich sorgen solltest. Gratuliere dir jedes mal wenn du etwas neues ausprobiert hast. Erzähle anderen Menschen davon um den positiven Effekt zu verstärken. Deine Geschichte kann anderen sogar helfen ebenfalls freier zu leben. Jeder Film hat seine Musik und dein Leben sollte das auch haben. Wenn du an einem verregneten Tag die Straße hinunter läufst, setze dir selbst ein Lied in den Kopf, dass deinen Geist beschäftigt und deine Füße in Schwung bringt. Spontanität geht im Erwachsenenalter mit dem Einstieg in die Arbeitswelt, dem Elternsein und den sozialen Verpflichtungen oft verloren. Gemäß den gesellschaftlichen Normen zu leben, unterdrückt in der Regel die Möglichkeiten hin und wieder auszubrechen, etwas Verrücktes zu tun. Sich ein wenig Spontanität und Impulsivität zurückzuholen, kann helfen das innere Gleichgewicht herzustellen.  Schaue dir die lustigen Dinge an, die “Improv Everywhere” getan hat. So hat er zum Beispiel 200 Leute zusammengeführt die mit dem berühmten “durchsichtigen Hund”-Spielzeug durch die Innenstadt gelaufen sind und so getan haben als ob es real sei. Etwas zu tun, dass Leute zum Starren bringt, ist eine hervorragende Möglichkeit um ungezwungen zu leben und aus dem Laufrad auszubrechen. Schaue dir im Internet Flashmob Videos an, die den Menschen Gelächter und Freude gebracht haben. Gehe raus und beginne zu laufen. Laufe einfach ohne Ziel drauflos und halte erst an, wenn du musst. Es hat etwas sehr angenehmes ohne Ziel und Richtung zu spazieren. Manchmal ist es okay impulsiv zu handeln ohne darüber nachzudenken. Frühstücke Kuchen oder rasiere dir den Kopf falls dir danach ist. Genieße Überraschungen und Spontanität. Wenn du deinen Alltag hin und wieder abwechslungsreicher gestaltetst, wirst du mit jedem Tag enthusiastischer. Wer weiß schon was passieren wird! Was auch immer es ist das dich mit Leidenschaft erfüllt – du musst nicht gut darin sein, sondern es ganz einfach lieben. Vielleicht ist es Schreiben oder Zeichnen, oder eventuell eine bestimmte Sportart. Was auch immer es sein mag, genieße es aus vollem Herzen und erlaube dir selbst dich komplett darin zu verlieren. Erzähle es deiner Familie, überzeuge deine Freunde es auszuprobieren, sei verrückt und lasse zu, dass sich dein Leben um etwas dreht, dass du liebst.

english_section_name: Shaking Up Routines

summary: Kümmere dich nicht so sehr darum was andere Leuten von dir halten. Höre auf, dich auf das Schlechte zu konzentrieren. Sei ehrlich. Finde dich mit dem Geld ab (und jedem möglichen Mangel daran). Tue Dinge die du gut beherrschst.

document: Du kannst die Meinung anderer Leute nicht kontrollieren und wenn du nicht aufhören kannst dir über dein eigenes Image Sorgen zu machen, dann wirst du nie frei leben können. Du kannst nicht jeden zufriedenstellen und zu denken, dass du es kannst, wird zu einem Gefühl der Verfremdung und Enttäuschung führen.  Lasse die Ansichten anderer Leute nicht der Maßstab aller Dinge sein. Sowie du einen Punkt erreichst, an dem du dir selbst und anderen sagst, dass du einfach versuchst so zu sein wie alle anderen es erwarten, dann hast du einen Punkt erreicht an dem du nicht frei sein kannst. Entferne dich von “giftigen” Leuten in deinem Umfeld. Diese Leute versuchen dich durch Manipulation, Negativität und andere Formen der Kontrolle festzuhalten. Besser noch, lerne solchen Leuten die Stirn zu bieten, indem du lernst friedliche Kommunikationstechniken anzuwenden,  dich selbstbewusst zu vertreten und weniger reaktiv, dafür aber bestimmt zu handeln. Die Kraft solche Leute und ihre schädliche Art von dir fern zu halten, liegt in dir selbst. Gute Freunde werden dir helfen dein Gleichgewicht zu finden. Sei frei, indem du dich darauf konzentrierst was erreicht werden kann und nicht darauf, was nicht erreicht werden kann. Lenke deine Aufmerksamkeit darauf, wie du die Dinge für dich selbst und andere Menschen verbessern kannst. Dadurch wirst du größere Freiheit finden, dein Leben so zu leben wie es dir gefällt.   Erinnere dich selbst an deine Erfolge und nicht an deine Niederlagen. Falls es auf der Arbeit oder in der Schule nicht so gut laufen sollte, dann fokussiere dich beispielsweise auf deine Familie, Beziehung oder Freundschaften. Konzentriere dich auf das Positive. Achte auf deine Ausdrucksweise. Vermeide negative Aussagen wie “ich kann das nicht”. Sprache ist mächtig, sowohl um dich selbst, als auch andere zu überzeugen. Ersetze diese negativen Sätze durch solche die sich darauf beziehen was getan werden kann, um dich selbst vom Nichtstun und dem Verschieben von Dingen zu befreien. Sage stattdessen, “Ich muss das machen.” Lügen schaffen ein verwobenes Netz der Betrügerei, das dich davon abhalten kann frei zu sein. Aufrichtig und ehrlich zu sein erlaubt dir dich besser mit Leuten zu verbinden denen du vertrauen kannst, da sie sich mit deiner Verletzlichkeit identifizieren können.   Lügen sind eine Form von defensiver Reaktion; für viele von uns ist es normal das Bedürfnis zu haben sich in einer Konfliktsituation zu verteidigen. Während eines Konflikts zu lügen, mag wie eine gute, defensive Art auszusehen um die andere Person dazu zu bringen, dich in Ruhe zu lassen. Allerdings bindet es dich noch fester an diese Person weil du die Dinge unklarer gemacht hast und deinen wirklichen Bedürfnissen ausgewichen bist, anstatt für dich selbst gerade zu stehen. Indem du mit liebevoller Güte reagierst, erlangst du deine Freiheit in Beziehungen wieder, da du lernst den Schmerz und ähnliche negative Gefühle anderer Menschen anzuerkennen. Du schaffst dies ohne den Konflik eskalieren zu lassen und machst dabei deutlich, dass du deine Macht behältst um deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Viele Leute assoziieren “genug Geld zu haben” mit Freiheit, aber deine Einstellung im Bezug auf Geld sagt viel mehr über Freiheit aus als das Geld selbst. Behandele Geld als ein Hilfsmittel in deinem Leben, nicht als den Treiber deines Lebens. Lerne zu sparen, zu verwalten und ein bewußter Konsument zu sein. Analysiere was du tun kannst um dich den Teilen des Konsumkreislaufs zu entziehen, die dich belasten. Zum Beispiel, falls du die Nase voll davon hast teures organisches Essen zu kaufen, grabe deinen Rasen um und pflanze ein schönes Früchte- und Gemüsebeet an. Kümmere dich regelmäßig darum; wissend, dass die Früchte deiner Arbeit dadurch kompensiert werden, dass du eine Einheit mit der Natur eingehst, deine Gesundheit durch qualitativ hochwertige Nahrung erhältst und ein Vorbild für nachhaltiges Verhalten für deine Kinder, Nachbarn und Freunde sein kannst. Fange an deine Fähigkeiten mit Leuten auszutauschen die andere Dinge gut beherrschen, die dir vielleicht nicht so liegen oder wenig Spaß machen. Setze einen nützlichen Kreislauf dieser Art in Gang, knüpfe tolle Kontakte und schließe neue Freundschaften. Nutze das Internet um dich mit gleichgesinnten Leuten zu vernetzen, Dinge und Dienstleistungen zu teilen, und um andere Menschen zu ermutigen ebenfalls an einer freieren Gestaltung ihres Lebens teilzunehmen. Eine nützliche Seite könnte Sharehood sein, eine Website des kollaborativen Konsums die hilft, lokale Gemeinden und deine Nachbarn zusammenzubringen um Ressourcen und Dienstleistungen zu teilen.

english_section_name: Worrying Less

summary: Bewege dich. Lache und lächle so oft wie möglich. Verbringe Zeit in der Sonne. Verbringe Zeit mit Freunden.

document: Bewegung setzt Endorphine frei und diese verbessern deine Stimmung. In Form zu sein garantiert dir außerdem, die Dinge tun zu können die du möchtest. Lasse nicht zu, dass dein Mangel an Fitness dich davon abhält zu tun was du tun möchtest. Suche dir etwas aus, dass dir gefällt, da Sport in erster Linie Spaß machen und nicht nur als Mittel zum Zweck gesehen werden sollte.  Setze Endorphine frei um deinen Geist zu befreien. Endorphine sind körpereigene Stimmungsaufheller, Bio-Chemikalien die aufgrund positiver Erfahrungen in deinem Hirn produziert werden. Endorphine können hilfreich sein um dich von nutzlosen Emotionen zu befreien, die dich in anhaltenden Kreisläufen der Negativität festhalten. Situationen in denen du Endorphine freisetzt, so zum Beispiel beim Sport treiben oder wenn du dich mit Freunden amüsierst, tun dir gut und befreien dich, sodass du dich auf die wirklich wichtigen Aspekte des Lebens konzentrieren kannst. Dein Lächeln ändert deinen Gemütszustand. Achte darauf mindestens ein Mal am Tag zu lachen. Fange damit an über deine eigenen Grimassen oder lustigen Gedanken zu lachen, schaue dir eine Komödie an oder mache irgendetwas, dass dich zum Lachen bringt. Lachen und grinsen stärkt dein Immunsystem und führt durch durch den Ausschuss von Endorphinen dazu, dass du dich besser fühlst.   Lachen lässt dein Gehirn wissen, dass du glücklich bist, bringt dich in super Stimmung und in die richtige Gemütsverfassung. Sonnenschein kann sowohl deinen Tag, als auch deine Stimmung erhellen. Besuche offene Plätze, gehe wandern, genieße die Natur und verbringe Zeit mit Leuten. Schütze dich in den heißesten Monaten selbstverständlich angemessen gegen die Sonne. Mit Freunden unterwegs zu sein bringt deine Empathie hervor; Zu verstehen und verstanden zu werden, kann dein Wohlbefinden verbessern und hilft ebenfalls Endorphine freizusetzen. Zeit mit Freunden zu verbringen und unter Leuten zu sein, erhöht außerdem nachweislich das Serotonin-Level, ebenfalls wichtig um dein inneres Wohlbefinden zu optimieren.

english_section_name: Getting Healthy


summary: Sei furchtlos, was deinen Körper angeht. Ernähre dich wie ein Sportler. Stärke die Beziehung zwischen Körper und Geist. Sei bereit, dein Bestes zu geben. Hole das Maximum aus dir heraus.

document: Turner befördern ihre Körper kopfüber durch die Luft, als wäre es kein großer Aufwand. Um ein guter Turner zu sein, muss man bereit sein, körperliche Risiken einzugehen, um alles aus sich heraus zu holen. Es ist ganz normal, vor einer neuen Bewegung am Reck ein mulmiges Gefühl zu haben. Du musst in der Lage sein, dich durchzubeißen, um herauszustechen. Je mehr du trainierst, desto weniger angsteinflößend ist Turnen.  Da man beim Turnen viele Risiken eingeht, kann der Trainer dir dabei helfen, wie man das Risiko mit den richtigen Bewegungen minimiert. Der Coach wird dir keine Bewegung auferlegen, bei denen er sich nicht sicher ist, dass du sie meistern kannst. Während deiner Turnlaufbahn wirst du viele Male hinfallen. Stehe wieder auf und mache weiter. Je mehr du Profi wirst, desto mehr Tränen und Schmerz gibt es. Bist du aber ein zielgerichteter Turner, wird dich jede Erfahrung nur stärker machen. Sich auf die nächste zu erledigende Aufgabe zu konzentrieren, ist ein guter Weg, um seine Angst zu bekämpfen und sie schließlich auch zu besiegen. Wenn du dich stark darauf konzentrierst, was dein Körper als nächstes zu tun hat, wirst du dich nicht weiter damit beschäftigen, es zu vermasseln. Der Körper muss in der Lage sein, sich richtig zu bewegen. Deshalb muss man sich gesund ernähren. Sportler brauchen eine Menge Kohlenhydrate, damit den Muskeln Kraft zugeführt wird. Es ist außerdem wichtig, dass dem Körper nicht zu viel Essen zugeführt wird, damit man sich während des Wettkampfes nicht zu schwer fühlt. Eine gesunde und sportliche Ernährung besteht aus:  Ausreichend Obst, Früchten, Nüssen und anderen pflanzlichen Lebensmitteln, die so unverarbeitet wie nur möglich sind. Magerem Fleisch, Molkereiprodukten und anderen Proteinen. Vollweizen und Gemüse, die den Körper mit Kohlenhydraten versorgen und Energie erzeugen. Meide verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel und alles, was deinem Körper Energie entzieht. Sei stets gut hydriert; trinke täglich sechs bis acht Gläser Wasser, vor allem vor und nach dem Training. Turnen ähnelt Tanzen. Beim Turnen und Tanzen braucht man Stil und Anmut. Turner und Tänzer haben eine einzigartige Beziehung zwischen Körper und Geist. Es handelt sich hierbei um ein spezielles Bewusstsein, was der eigene Körper im Stande ist zu leisten und gleichzeitig die Fähigkeit, sich mit purer Selbstsicherheit zu bewegen. Körperliche Aktivitäten zu verrichten, die beglückend sind und Spaß machen, stärken die Fähigkeiten, seinen Körper unglaubliche Dinge machen zu lassen. Versuche es hiermit:  Nimm Tanzstunden. Probiere Hip Hop und Salsa aus und vielleicht auch noch Ballett für Anfänger. Wenn du nicht extra Stunden nehmen möchtest, gehe raus und tanze und bewege dich zur Musik. Probiere Kampfsport aus. Versuche es mit Capoeira, Karate oder Jiu Jitsu. Mache Yoga. Yoga bietet sich super an, um mit seinem Körper in Einklang zu stehen. Außerdem arbeitet man gleichzeitig an seiner Beweglichkeit. Stets bereit zu sein, das Beste aus seinem Körper herauszuholen, ist für jeden erfolgreichen Turner das A und O. Um gut turnen zu können, muss man viel und hart trainieren. Sogar Turnamateure trainieren an vier Tagen bis zu vier Stunden. An den restlichen Tagen stretchen sie sich und machen leichtes körperliches Training. Wenn man sich dafür entscheidet, Profiturner zu werden, kommt zur harten Arbeit noch hinzu, dass man einige Opfer bringen muss. Man hat wahrscheinlich keine Zeit mehr für andere Dinge und auch das soziales Umfeld wird sehr eingeschränkt, da du viel trainieren und zu Wettkämpfen reisen musst. Jede Bewegung muss so lange geübt werden, bis sie perfekt sitzt. Solltest du kein Perfektionist sein, können die Wiederholungen schnell frustrieren. Jedoch ist es die Aufgabe des Trainers, dich zur Perfektion zu treiben, da beim Wettbewerb jede Bewegung bewertet wird. Die perfekte Form zu besitzen, ist ebenfalls ein guter Weg, um sich nicht zu verletzen; ein falsch gebeugtes Knie oder Taille können dich aus der Balance bringen und schlecht für den Rest des Teams sein. Turner haben den Ruf, die absolut zielgerichteten Perfektionisten zu sein. Diese Lebenseinstellung kann aber auch ziemlich nach hinten losgehen. Lasse es nie soweit kommen, dass deine Einstellung deine Gesundheit in Mitleidenschaft zieht, oder du dich deshalb verletzt, weil du unbedingt die Bewegung richtig machen möchtest. Kenne dein Limit und nimm dir Pausen.

english_section_name: Thinking Like a Gymnast

summary: Fange früh an und trainiere viel und hart. Stelle fest, ob dein Körper auch für das Turnen geeignet ist. Finde einen Profitrainer und melde dich bei Wettbewerben an. Widme dein Leben dem Turnen.

document: Sobald du feststellst, dass du ein Turner sein möchtest, mache sofort Trainingsstunden aus, damit dein Körper schon in jungen Jahren an Beweglichkeit zunimmt. Da du mit einem Trainer zusammenarbeitest und dadurch deine Fähigkeiten verbessert werden, wirst du relativ schnell vom Anfänger zum Profi und bist gut genug, um mit anderen auf gleicher Stufe mitzuhalten. Es ist wichtig, dass man sich Beweglichkeit und ein Muskelgedächtnis so früh wie möglich antrainiert, da diese Fähigkeiten im Alter nur schwer antrainierbar sind.  Wenn du beschließt ein Profiturner zu werden, musst du genau deine Fähigkeiten einschätzen, damit du weißt, wo du stehst und wie viel Training du investieren musst, um die nächste Stufe zu erreichen. Solltest du etwas älter sein, kannst du trotzdem noch ein Turner werden. Es ist aber schwieriger, auf einem höheren Leistungslevel mitzuhalten. Viele Turner erreichen ihre Leistungsspitze vor dem 18. Lebensjahr. Während jeder an Beweglichkeit zulegen kann, haben Profiturner einen ganz speziellen Körpertyp, der sich für Turnbewegungen, speziell Sprünge usw., anbietet. Profiturner sind eher klein und dünn, aber körperlich robust und stark. Solltest du ziemlich groß und robust gebaut sein, hast du als Profiturner schlechte Karten.  Arbeite mit einem Trainer zusammen, um herauszufinden, ob hartes Training deinen Körper so formen kann, dass du auf einem professionellen Level mithalten kannst. Mit dem richtigen Training ist es möglich, zu einem guten Turner zu avancieren. Solltest du nicht die richtigen Gene besitzen, die dich zum Turner formen, sei nicht gleich am Boden zerstört. Es ist sinnlos, zu hungern oder beim Wachstum nachzuhelfen; man darf seine Gesundheit nicht aufs Spiel setzen. Werde zum Profiturner, ohne Risiken einzugehen. Ein Turner wird ohne die Hilfe eines Trainers, der ihn auf dem Weg zum Erfolg begleitet, nie ausgezeichnet sein. Wenn du es ernst meinst,  dann begib dich sofort auf die Suche nach dem besten Trainer im Umkreis. Arbeite zusammen mit dem Trainer an deinen Fähigkeiten, um an professionellen Wettbewerben teilzunehmen.  Du wirst wahrscheinlich bei der Trainersuche nicht bei einem ortsansässigen Verein fündig werden. Es ist durchaus möglich, dass man in eine andere Stadt reisen muss, um dort mit dem besten Trainer zu arbeiten. Wenn deine Fähigkeiten gut genug sind, kannst du als Teil der Mannschaft mithalten. Jedes Team hat bestimmte Anforderungen, bei denen der Trainer dir helfen wird, diesen zu entsprechen. Schaue Videos von Olympischen Turnern an, wie Gabrielle Douglas und Aliya Mustafina, um ihre Artistik und Technik zu studieren, die dir bei den Wettkämpfen helfen werden. Auf dem Profilevel besteht dein Leben nur noch aus Turnen. Die Hälfte deiner Tage bestehen nun aus Training. Du wirst Top-Niveau-Fähigkeiten erlernen, die man nicht auf andere Weise beigebracht bekommen würde. Wenn du mit den allerbesten Turnern mithalten möchtest, musst du ein Turnexperte werden. Das heißt: Turnen ist nun der wichtigste Teil deines Lebens.  Viele Profiturner werden zu Hause unterrichtet, damit sie den Rest des Tages trainieren können. Man hat also für außerschulische Aktivitäten fast gar keine Zeit mehr. Um mit den besten Trainern und Teams zu arbeiten, muss man häufig, wie es schon sehr viele Profiathleten vorher gemacht haben, in eine andere Stadt oder Land ziehen. Die Belohnung dafür, dass man sein Leben dem Turnen widmet, ist, dass man mit seinem Körper viele tolle Sachen darbieten kann – und im Zuge dessen auch wahrscheinlich viele Medaillen gewinnt.

english_section_name: Advancing to Elite Status

summary: Arbeite an deiner Beweglichkeit. Lerne, wie man eine Rolle rückwärts macht. Trainiere das Rad. Mache einen Handstand. Nimm Turnstunden.

document: Beweglich zu sein, ist eine der wichtigsten Qualitäten, die ein Turner besitzen muss. Möchtest du ein Turner werden, beginne ab sofort an deiner Beweglichkeit zu arbeiten. Durch tägliche Dehn- und andere Übungen wird der Körper biegsamer, und man kann Turnbewegungen mit Anmut vorführen. Die Beweglichkeit verbessert die Koordinationsfähigkeit. Um seine Beweglichkeit zu verbessern, muss man folgende Übungen täglich machen:  Lasse dein Genick rotieren. Deine Ohren sollten sich so nahe wie möglich an den Schultern befinden, ohne dass du sie anheben musst. Als nächstes ist die Schulterdehnung an der Reihe. Hier streckst du erst den einen Arm in die Höhe und danach den anderen. Dehne deinen Brustkorb, indem du deine Finger hinter dem Rücken versteifst und die Arme nach oben streckst. Dehne deinen Rücken mit einem „Seal Stretch“: Beim „Seal Stretch“ legt man sich mit dem Gesicht in Richtung Boden und drückt sich nach oben. Man lässt die Hüften dabei auf dem Boden liegen. Dehne deine Achillessehne und Rücken, indem du dich nach vorne beugst und deine Zehen berührst. Trainiere solange den Spagat, bis du deine beiden Beine ohne Mühe voll durchdrücken kannst. Setze dich und drücke dein Knie an das Kinn. Bewege ein Knie in Richtung Kinn, halte es dort für einige Sekunden und mache die gleiche Übung mit dem anderen Knie. Mache die Brücke. Lege dich mit gebeugten Knien hin. Platziere deine Hände hinter deinem Kopf auf den Boden und begib dich in eine brückenartige Haltung. Hierbei handelt es sich um eine Turnbewegung, die Spaß macht und die dir gleichzeitig dabei hilft, deinen Körper beweglicher zu machen. Außerdem gewöhnst du dich daran, wie es sich anfühlt, auf dem Kopf zu stehen. Um diese Bewegung durchzuführen, muss man sich nahe dem Boden positionieren und die Hände fest auf den Untergrund legen. Ziehe den Kopf ein und rolle auf deinen Rücken. Anschließend lässt du deine Beine natürlich folgen. Trainiere so lange, bis du die Rolle rückwärts im Schlaf beherrschst.  Stelle sicher, dass dein Kopf nach innen gerichtet ist und nicht direkt auf das Genick rollt. Legst du das ganze Körpergewicht auf dein Genick, kann es zu Verletzungen kommen. Für eine fortgeschrittenere Version der Rolle rückwärts stellt man sich gerade hin und beugt sich langsam zu seinen Füßen, ohne seine Hände zu benutzen. Suche nach einer Stelle, die mit Gras überzogen ist, um das Rad zu üben. Diese Bewegung ist nicht gefährlich, doch wirst du wahrscheinlich einige Male hinfallen, bevor du den Dreh raus hast. Begib dich in die Ausgangsposition mit deinem rechten Zeh (bzw. linken Zeh). Beuge dich nach vorne und seitwärts und platziere erst deine rechte und anschließend deine linke Hand auf den Boden. Wenn die Hände den Boden berühren, kickt man die Beine nach oben und benutzt sie, um das Körpergewicht abzustützen. Dein linker Fuß sollte zuerst den Boden berühren, gefolgt vom rechten Fuß. Am Schluss der Bewegung stehst du wieder gerade da.  Bei den ersten Versuchen, das Rad zu machen, wird es dir schwer fallen, die Beine über den Kopf zu bekommen. Übe solange, bis du dich an das Gefühl, auf dem Kopf zu stehen, gewöhnt hast. Am Schluss wirst du in der Lage sein, ein Rad zu machen, ohne die Knie zu beugen. Versuche mit beiden Füßen gleichzeitig auf dem Boden aufzukommen. Halte die Füße zusammen und platziere sie auf dem Boden. Bei dieser Bewegung handelt es sich um eine der grundlegendsten Turneigenschaften. Bevor du Stunden nimmst, musst du den Handstand zu Hause schon beherrschen. Suche nach einem weichen Untergrund, auf dem du ihn trainieren kannst. Stelle dich gerade hin und strecke die Hände über den Kopf. Mache einen Schritt mit deinem rechten Fuß (bzw. linken Fuß) nach vorne und beuge dich soweit nach unten, bis die Hände den Boden berühren. Gleichzeitig kickst du die Beine über den Kopf und hältst sie aneinander gepresst. Halte diese Position einen Moment, bevor du die Beine wieder auf den Boden fallen lässt und gerade da stehst.  Es kann dir helfen, den Handstand erst gegen eine Wand gepresst zu üben. Halte dein Kinn nach innen und die Schultern gegen die Ohren gerichtet. Bist du der Ansicht, dass du für das Turnen geeignet und für komplizierte Bewegungen bereit bist, ist es an der Zeit, Stunden zu nehmen. Ein qualifizierter Turnlehrer wird dir beibringen, wie man Bewegungen für Fortgeschrittene richtig hinbekommt. Man lernt, wie man seine Muskeln stärkt, damit man die Bewegungen richtig und mit Anmut ausführt. Es ist auch wichtig, dass dir dein Coach beibringt, wie man verletzungsfrei trainiert.  Der Trainer lernt dir auch, wie man einen  vorwärts gerichteten und rückwärts gerichteten Walkover macht. Im Turnverein lernt man, wie man Profiausrüstung, wie asymmetrische oder parallele Stangen, Ringe (für Männer) Schwebebalken, Pferd nutzt, sowie Backflips für Fortgeschrittene und Überschläge macht. Um Turnstunden in der Nähe zu finden, kann man im Internet nach „Turnvereinen“ suchen und noch seine Stadt anfügen. Man findet bestimmt eine Vielzahl an Möglichkeiten, von kostenlosen bis hin zu teuren Privatstunden. Bei professionellen Vereinen wird dein aktuelles Niveau schnell festgestellt und ein personalisierter Trainingsplan gemäß deinen Fähigkeiten erstellt.

english_section_name: Learning the Basics


summary: Lass sie ihre kreative Seite ausleben. Befriedige alle ihre Sinne. Wähle Qualität, bei was immer du wählst. Zeige ihr, dass du eine stabile Person bist. Betreibe viel Vorspiel.

document:
Diese Frau liebt alles was mit Kunst zu tun hat. Sie wird Energie, Leidenschaft und Antrieb ins Museum, Konzert, Theater oder zu einer Weinprobe gehen. Lade sie zu so etwas ein. Wenn es irgendwo ein gute Mischung aus Qualität und Kreativität gibt, dann wird sie dort sein.  Also wenn du nach einem guten Date schaust, dann schaue nicht weiter. Wenn du stilvoll sein kannst, gut. Wenn du gutes Essen magst, auch gut. Wenn du damit klarkommst, dass sie ihre Expertise in diesen Dingen zeigen kann, dann ist das großartig. Sie wird dir in kürzester Zeit gehören.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du wirklich von ihr beachtet werden möchtest, dann musst du alle ihre Sinne mit Stimulationen bombardieren. Das bedeutet, du musst einen Augenblick erschaffen, der für ihre Augen und Ohren wunderschön ist, gut riecht, sich gut anfühlt und gut schmeckt. Also koche ihr ein Dinner – nicht nur Essen – serviere es bei Kerzenlicht und zeige ihr deine Seidenbettwäsche. Bumm! Das mit dem Kochen? Das funktioniert mit den meisten Frauen? Aber es funktioniert garantiert bei Stier-Frauen. Das zeigt ihr, dass du für sie sorgen kannst und dass du etwas gut beherrscht. Aber achte darauf, dass du es einfach und gut hältst – sie ist kein Fan von neuen, verrückten Dingen, auch nicht beim Essen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg\/v4-760px-Lose-Belly-Fat-Fast-%28Women%29-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du nicht ein Bündel Geldscheine in der Tasche hast, wird dies ein schwieriger Kampf für dich. Miss Taurus liebt schöne Dinge. Diese müssen nicht die teuersten  oder der neueste Trend sein, aber sie müssen schön sein. Klassisch, Vintage oder Modern – sie liebt alles, solange es gut gemacht ist. Hole die schönen Teller hervor – genau, die Porzellan-Teller – wenn du ihr Essen kochst. Kaufe ihr die schönsten Blumen. Trage deinen Kaschmir-Pullover bei deinem Date und biete ihn ihr an, wenn sie friert. Und wasche auf jeden Fall dein Auto bevor du sie abholst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die Stier-Frau möchte einen Mann, der wie ein Fels ist. Er hat Geld in seiner Tasche, weil er damit umgehen kann, ein schönes Zuhause, einen guten Job und ist emotional stabil. Sie sucht definitiv nicht nach jemandem auf den sie aufpassen muss. Selbst wenn du gar nicht an einer langfristigen Beziehung interessiert bist, diese Dinge sind wichtig um ihre Aufmerksamkeit lange genug zu erhaschen um überhaupt für ein Date in Frage zu kommen. Sei nicht übertrieben emotional und flirte mit ihr in einer Minute und zeige ihr die kalte Schulter in der nächsten. Sie wird dies so interpretieren, dass du jemand bist, der nicht weiß, was er will. Genauso engagiert, wie du möchtest, dass sie ist, so gehe mit ihr um. Sie wird das mit dir dann auch machen. Das ist einfach nur ein guter Ratschlag. Folge ihm. Folge ihm, immer! Wenn du nahe genug an sie heran kommst, um sie zu küssen (und sie sich küssen lässt), dann gehe nicht sofort aufs Ganze. Halte es jugendfrei, bis sie dich darum anfleht, jetzt in die Ü18 Sektion zu gehen. Wenn ihr beide es nicht mehr aushalten könnt, dann geht zur Sache. Du möchtest sie um deinen Finger wickeln, oder? Aber das ist kein One-Night-Stand Mädchen. Ihr werdet beide mehr voneinander wollen, also benehme dich so gut und ehrlich wie du kannst. Wenn du bereit bist, zu geben, dann wird sie bereitwillig geben und ihr werdet beide eine tolle Zeit haben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Reeling Her In

summary: Sei dir klar, dass sie ein Erdzeichen ist. Verstehe, dass sie nicht super emotional ist. Realisiere, dass sie sehr traditionell wirken kann. Spile nicht mit ihren Emotionen. Sei so treu und so hingebungsvoll, wie sie es ist.

document:
Die anderen Zeichen sind Feuer, Wasser und Luft. Du kannst dir vermutlich schon denken oder erahnen was das bedeutet. Sie ist sehr bodenständig, verwurzelt und rückt nicht von ihrer soliden Position in und auf der Erde ab. Ein typisches Erdzeichen kann so beschrieben werden:  Bodenständig, Stabil und Veränderungen widerstehend Verlässlich und belastbar und nicht anfällig für Launen oder emotionale Ausbrüche Abgeneigt ein Risiko einzugehen und auf der Suche nach stabilen Dingen (oder Menschen) Bekannt als der Baumeister des Sternzeichenkreise Wenn du jemanden suchst, der aus dem Bett springt und dir sagt, dass du ein Sex-Gott bist, dann wird die Stier-Frau das vielleicht denken, aber sie wird es nicht sagen. Sie lebt in der logischen, rationalen Welt und kann nicht von den Beinen gefegt werden, oder in Tränen aufgehen oder in sichtbarer Ekstase. Betrachte dies als eine gute Eigenschaft – das ist kein Drama! Das bedeutet nicht, dass sie nicht anhänglich ist oder wütend wird, wenn du sie nicht zurückrufst. Au contraire, im Gegenteil, mon ami, mein Freund, Amigo, man kann es nicht in genug Sprachen sagen: sie wird dich mit den Hörner voraus jagen, wenn du es nicht tust. Sie wird dich bis nächsten Dienstag hassen. Sie wird es aber nicht zeigen. Aber du wirst es spüren, sie wird dir die kalte Schulter zeigen, ohne ein Wort zu sagen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ihr Erdzeichen und ihre Vererdung lassen die meisten Feuer und Wasser Zeichen denken, dass sie eher konservativ und manchmal langweilig ist. Das stimmt aber nicht! Traditionell ist nicht gleich langweilig. Es bedeutet sie ist gut, in dem was sie kann und sie weiß, was sie möchte. Vielleicht mag sie nur Kartoffeln und Fleisch, aber dann die besten Kartoffeln und das beste Fleisch. Da ist nichts Falsch dabei! Nein, sie ist nicht auf Super-Abentheuer ausgelegt, und sie glaubt nicht an Wunderland. Auch nichts falsch damit. Sie lebt in der realen Welt und hat reale Dinge, die für sie wichtig sind. Und wenn etwas für sie funktioniert, dann wird sie nichts daran ändern. Repariere nichts, was nicht kaputt ist! Ja, sie ist abhängig und zuverlässig und nett und süß und nicht super-emotional – aber das bedeutet nicht, dass du einfach mit ihr spielen oder ihr was vormachen kannst. Sie legt auch viel Wert auf Respekt, Takt und darauf andere Menschen so zu behandeln, wie sie es verdienen. Also wenn du versuchst manipulativ zu sein, wird sie dir einfach die Hintertür zeigen und keine Fragen stellen. Und diese Hörer des Stieres können sehr spitz sein, also benutze die Tür dann, bevor sie dich mit dem Kopf durch die Wand drückt. Wenn du sie verführen wolltest und sie dann einfach in ein Taxi setzt, dann sein ehrlich dabei. Du wirst so bei ihr und mit ihr weiter kommen, als vorzugeben, dass du jemand bist, der du nicht bist. Sie hat keine Geduld für Menschen, die lügen oder hypokritisch sind und sie ist sehr gut darin solche Menschen zu erkennen. Wenn du sie einmal hast, dann tue dein Äußerstes sie so gut zu behandeln, wie sie dich behandelt. Sie wird unbeschreiblich loyal, geduldig und vertrauensvoll sein. Zahle ihr Gleiches mit Gleichem zurück! Du wirst der Einzige in ihrem Leben sein. Die entscheidende Frage ist jetzt: was, um Alles in der Welt, hast du getan, dass du sie verdienst? Wahrscheinlich bist du losgezogen, um sie zu verführen und nun hat sie dich verführt? Komisch, wie das gelaufen ist, oder? Madame Taurus kann deine langfristige Partnerin sein, wenn du ein würdiger Partner bist. Herzlichen Glückwunsch, dass du diesen Stier gezähmt hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Making It Last

summary: Sei geduldig. Mache ihr den Hof. Hilf ihr dabei, dass sie sich sicher fühlt. Sei nicht unzuverlässig.

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Diese Göttin der Liebe ist von der Venus und sucht etwas Sicheres. Sie wird nicht jeden an sich heranlassen. Und deswegen musst du Geduld haben. Sie kann nicht mit einem bedeutungsvollen Blick verführt werden, oder mit einem starkem Getränk. Um diese Frau zu bekommen, musst du Zeit investieren. Sie wird es wert sein! Zerbrich dir nicht den Kopf darüber, tief in ihren Freundeskreis einzudringen. Das ist der notwendige Teil, um sie zu erobern. Du musst eine Vertrauensgrundlage schaffen, bevor du sie auch nur in die Nähe deines Bettes bekommst. Und würdest du eine Frau haben wollen, die anders und einfacher ist?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Das ist die Methode, um ihren Freundeskreis herum zu kommen. Zeige ihr, dass du sie nach Gentleman Art bewunderst. Bringe ihr Blumen. Schreibe ihr einen Brief. Küsse sie auf die Wangen, wenn du dich verabschiedest. Bringe sie dazu, dass sie mehr möchte. Erinnerst du dich an das, was dir deine Großeltern erzählt haben, wie man einer Dame den Hof macht? Du hörst besser nochmal zu und machst dir Notizen. Wenn du ihr Blumen bringst, dann bring ihr schöne Blumen. Die Stier-Frau liebt schöne Dinge. Finde heraus was ihre Lieblingsblumen sind und schicke sie ihr mit einer schönen Nachricht. Entfache ihr Interesse, indem du ihr dein Erwachsensein zeigst, deine Intentionen und Absichten.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Diese Göttin hat Probleme mit Vertrauen. Sie möchte einen Liebhaber von dem sie weiß, dass er weiß wie toll sie ist und willens ist, ihr das zu sagen! Also mache ihr Komplimente und schmeichle ihr – aber achte darauf, dass diese ehrlich sind! Wenn du sie wissen lässt, dass du sie für etwas Besonderes hältst, dann wird sie sich dir schneller öffnen.  Vermeide es negativ zu sein. Kennst du das Katz-und-Maus Spiel, das „ich bin schwer zu bekommen“ Spiel, das andere Sternzeichen gerne spielen? Nicht der Stier. Sie mag es direkt. Sie möchte die: Du bist-was-ich-möchte Einstellung und keine Spiele. Und vermeide es in jedem Fall zu versuchen, sie sich verletzlich fühlen zu lassen und sich nach deiner Zustimmung zu sehnen. Das  würde nur dazu führen, dass du mit einem Fußtritt aus dem Haus befördert wirst. Weibliche Stiere haben eine Stärke – sie sind zuverlässig, vertrauenswürdig und halten sich an ihre Prinzipien. Wenn du nicht zuverlässig bist, dann wird sie das nicht akzeptieren. Wenn du zu spät kommst, dann teile ihr das mit, sobald du eine Chance dazu hast. Sei nett und sie wird dich nicht mit ihren Hörnern jagen. Und wenn du ihr dein Wort gegeben hast, dann halte dich daran. Wenn du sagst, du würdest etwas für sie erledigen, dann tue es. Wenn du sagst, du wirst etwas für einen ihrer Freunde tun, dann tue es. Wenn du irgendetwas sagst, wovon sie hören könnte, dann tue es. Sie ist absolut loyal zu jedem Menschen in ihrem Freundeskreis – zerstöre deren Vertrauen, dann zerstörst du ihres in dich.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Grabbing Her Attention