summary: Informiere dich über Hundemassage. Du musst wissen, wann eine Massage nicht angewendet werden sollte. Lass deinen Hund sich mit der schlechten Seite nach oben hinlegen. Massiere die Hüfte deines Hundes mit deiner Handfläche. Arbeite dich an der Extremität nach oben.

document: Wenn du deinen Hund massierst, kann dies Stress abbauen, die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern. Zudem stärkt es die Bindung zwischen dir und einem Hund, und du kannst Verletzungen oder Gesundheitsprobleme entdecken, die behandelt werden müssen.  Massage ist eine anerkannte Therapieform, die vorteilhafte Auswirkungen hat und von Physiotherapeuten für Tiere befürwortet und praktiziert wird. Massage ist nicht immer die richtige Antwort auf die Schmerzen deines Hundes. Manchmal kann eine Massage dazu führen, dass dein Hund sich schlechter fühlt. Du solltest deinen Hund nicht massieren, wenn er unter einem der folgenden Gesundheitsprobleme leidet:   einer gebrochenen oder ausgerenkten Hüfte Entzündungen im Gelenk einer Hautinfektion Wenn du glaubst, dass dein Hund unter einem dieser Probleme leidet, bring ihn sofort zum Tierarzt. Diese Erkrankungen müssen sofort von einem Profi behandelt werden. Dies sollte nicht so schwer sein, da er sich wahrscheinlich ohnehin auf die Seite legt, um die betroffene Hüfte nicht zu belasten. Wenn du den Bereich berührst, fällt dir vielleicht auf, dass er steif und angespannt ist, obwohl er nicht benutzt wird. Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass eine Massage wirken kann.  Solange die Haut nicht verletzt und kein Knochen gebrochen ist, kann eine Massage die Schmerzen deines Hundes lindern. Wenn dir aber Probleme mit der Haut auffallen oder dein Hund offensichtlich Schmerzen hat, lass die Massage sein und bring deinen Hund für eine professionelle Behandlung zum Tierarzt. Übe mit schaukelnden Bewegungen deines Handballens Druck aus und bewege dich auf das Herz des Hundes zu. Langsame und sanfte Bewegungen beruhigen, während harte und schnelle Bewegungen stimulieren. Zur Schmerzlinderung ist eine Bewegung alle fünf Sekunden ideal. Massiere die betroffenen Gliedmaßen zwei- bis dreimal am Tag für 10 bis 12 Minuten.  Ein Tier mit Hüftschmerzen hat angespannte, steife Muskeln. Die Anspannung der Muskeln drückt auf das Gelenk, so dass entzündete Oberflächen aufeinander reiben und weitere Schmerzen verursachen. Massage entspannt nicht nur die Muskeln, sie stimuliert auch die Freisetzung von Endorphin, einem natürlichen Schmerzmittel, das eine ähnliche chemische Zusammensetzung wie Morphin hat. Um die Hüfte richtig zu massieren, musst du dir vorstellen, Flüssigkeit zurück zum Herzen zu massieren. Wenn du in die andere Richtung arbeitest, kann dadurch das Blut zusammenlaufen und zu Schwellungen und eingeschränkter Mobilität führen.  Es fühlt sich zudem für den Hund besser an, die Muskeln nach oben hin zu dehnen, als sie nach unten zu zwingen.

english_section_name: Using Massage

summary: Gib deinem Hund NSAIDs. Gib deinem Hund Aspirin. Überlege, Paracetamol anzuwenden.

document: Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) sind verschreibungspflichtige Schmerzmittel, die Entzündungen reduzieren. Sie wirken, indem sie die „bösen“ COX-2 Enzyme hemmen, die Gelenksentzündungen fördern, während sie weniger stark auf die „guten“ COX1 Enzyme einwirken, die den Blutfluss zur Niere und der Magenschleimhaut aufrechterhalten. Kurz gesagt, sie lindern bei deinem Hund den Schmerz und die Entzündung.   Im Vergleich zu anderen Schmerzmitteln haben  diese Medikamente bei richtiger Anwendung eine hohe Sicherheitsmarge und erzeugen seltener unangenehme Nebenwirkungen wie Magengeschwüre und Blutungsstörungen. NSAIDs, die häufig von Tierärzten verschrieben werden, sind Meloxicam (Metacam), Carprofen (Rimadyl) und Robenacoxib (Onsior).   Die Dauermedikation bei Metacam sind 0,05 mg/kg oral, beim oder nach dem Füttern, einmal am Tag. Die orale Suspension enthält 1,5 mg/ml, so dass ein typischer Labrador mit 30 kg Körpergewicht jeden Tag 1ml auf sein Futter bekommen sollte. Aspirin (Acetylsalicylsäure) kann für leichte bis mittlere Schmerzlinderung sorgen. Wenn du keine anderen Medikamente hast, kannst du einem gesunden Hund zweimal am Tag eine Dosis von 10 mg/kg beim oder nach dem Füttern geben. Aspirin besteht normalerweise aus 300mg-Tabletten, so dass ein 30 kg schwerer Labrador zweimal am Tag eine Tablette mit seinem Futter bekommen würde.   Aber bei langer Anwendung können Magengeschwüre entstehen, vor allem wenn das Medikament auf leeren Magen verabreicht wird. Der Grund ist, dass Aspirin den Blutfluss zur Magenschleimhaut, dem Magen und den Nieren reduziert. Gepuffertes Aspirin kann bei diesem Problem helfen, aber es sollte dennoch nur selten bei einem Hund angewendet werden. Wenn dein Hund regelmäßig Medikamente gegen seine Schmerzen bekommen muss, lass ihn von deinem Tierarzt untersuchen und eines der sichereren NSAIDs verschreiben. Aspirin sollte nie zusätzlich zu einem NSAID verabreicht werden. Kombiniert verursachen die beiden Medikamente mit noch größerer Wahrscheinlichkeit Magengeschwüre mit ernsthaften Konsequenzen bis zum Sekundentod. Hunden kann Paracetamol verabreicht werden. Aber sei bei der Dosierung vorsichtig, da eine Überdosierung die Leber mit einem giftigen Metabolit namens N-Acetyl-p-benzochinonimin überschwemmt, was zu Leberschäden und schließlich Leberversagen führen kann.   Die Dosis sind 10 mg/kg oral, zweimal am Tag, beim oder nach dem Füttern. Meistens sind es 500mg-Tabletten, so dass ein 30 kg schwerer Labrador zweimal am Tag maximal drei Fünftel einer Tablette nehmen kann. Wenn du unsicher bist, gib immer eine niedrigere Dosis. Verwende bei kleinen Hunden immer die Suspension für Kinder, um eine Überdosierung zu vermeiden.

english_section_name: Using Medical Therapy

summary: Nutze Hitze. Frag deinen Tierarzt nach transkutaner Nervenstimulation (TNS). Finde einen Tierarzt, der Laserakupunktur anbietet.

document: Die Anwendung von Hitze weitet die Blutgefäße und stimuliert die Durchblutung zur Hüfte. Dies wiederum entfernt schädliche Giftstoffe, welche die Schmerzrezeptoren der Nerven reizen. Aber verbrenne deinen Hund nicht. Teste es immer zuerst auf deiner Haut, um sicherzugehen, dass es die richtige Temperatur hat.  Eine einfache Methode ist dabei die Anwendung eines Weizenkissens, das du in der Mikrowelle erhitzt. Beachte die Anweisungen des Herstellers. Lass deinen Hund sich hinlegen, so dass die schmerzhafte Hüfte nach oben zeigt und lege das warme Weizenkissen darauf. Lass es dort etwa 10-15 Minuten liegen und mach dann ein paar passive Bewegungsübungen. Bei dieser Behandlung wird schwacher elektrischer Strom an der Haut angewandt, um die sensorischen Nerven zu betäuben und die Schmerzübertragung zu blockieren. Dies geschieht, indem Deltafasern stimuliert werden, die im Rückenmark Enkephalin freisetzen, das wiederum die Schmerzempfindlichkeit reduziert.  Tierärzte wenden diese Methode oft zur Schmerzlinderung nach Operationen an, aber sie wirkt nur etwa eine Stunde. Tierärzte, die eine Ausbildung in Traditioneller Chinesischer Veterinärmedizin (TCVM) absolviert haben, können Laserakupunktur anwenden, um die Hüftschmerzen deines Hundes zu lindern. Der Laser stimuliert die Freisetzung der körpereigenen, schmerzlindernden Chemikalien. Frag deinen Tierarzt nach einer Empfehlung, wenn du an dieser Behandlung interessiert bist.

english_section_name: Using Physiotherapy

summary: Überlege, passive Mobilisation anzuwenden. Entscheide, wie du deinen Hund positionierst. Lass deinen Hund sich auf seine gute Seite legen. Schiebe den Oberschenkel nach hinten. Halte diese gestreckte Position etwa 40 Sekunden und lass dann locker.

document: Passive Mobilisation ähnelt dem Dehnen. Bei der passiven Mobilisation eines Hüftgelenks wird das betroffene Hinterbein sanft nach hinten, weg vom Kopf gedehnt. Die passive Mobilisation nutzt die sanfte Dehnung der Gliedmaßen, um die Muskeln in Form und die Gelenke beweglich zu halten.  Die Theorie hinter der passiven Mobilisation ist, dass der Schmerz die Beweglichkeit des Beines einschränkt, wodurch das Hüftgelenk steif wird, was die Beweglichkeit weiter einschränkt. So entsteht ein Teufelskreis, bis das Gelenk chronisch schmerzhaft und steif ist. Du kannst passive Mobilisation durchführen, wenn der Hund steht oder liegt. Wenn beide Seiten der Hüfte eingeschränkt sind, sollte er sich lieber hinlegen, da es unangenehm für ihn sein wird, wenn durch das Heben des Beins mehr Gewicht auf die andere Seite verlagert wird. Lege ein kleines Kissen zwischen die Beine deines Hundes, damit er es noch bequemer hat. Um passive Mobilisation an der linken Hüfte durchzuführen, muss dein Hund sich auf seine rechte Seite legen, so dass das linke Bein oben liegt. Für die rechte Seite muss er sich auf die linke Seite legen, damit das rechte Bein oben ist.  Diese Position wird für ihn wahrscheinlich am angenehmsten sein. Auf der gegenüberliegenden Seite zu liegen nimmt das Gewicht und den Druck von der schmerzenden Hüfte. Führe deine linke Hand den Oberschenkel entlang bis etwa zur Hälfte des Oberschenkelknochens und halte die kranialen Muskeln in deiner linken Handfläche. Übe sanften, aber beständigen Druck aus, um den Oberschenkel und damit auch die Pfote des Hundes nach hinten zu schieben.  Erzwinge die Bewegung nicht und hör auf, wenn der Hund sich unwohl fühlt. Du willst nicht seine Beweglichkeit verbessern, du willst den bereits angespannten, steifen Muskel dehnen. Versuche, dies zweimal am Tag für jeweils zehn Minuten zu machen. So bleibt das Gelenk geschmeidig und der Schmerz wird gelindert.  Bei der Mobilisation wird eine Gliedmaße passiv gedehnt, um den Muskel in Form und das Gelenk beweglich zu halten. Die Theorie dahinter ist, dass Schmerz die Bewegung des Beins einschränkt, aber dann das Hüftgelenk steif wird, was die Bewegung noch weiter einschränkt. So entsteht eine Abwärtsspirale mangelnder Bewegung.

english_section_name: Using Passive Mobilization


summary: Behalte den Hai im Auge. Verhalte dich ruhig und mach keine überstürzten Bewegungen. Nimm eine defensive Haltung ein.

document: Haie besitzen einige verschiedene Angriffsmethoden. Manchmal schwimmen sie direkt auf ihr Opfer zu und attackieren es oder sie umkreisen es für eine Weile, bevor sie losstürzen. In einigen Fällen greifen sie ihr Opfer von hinten in einem Überraschungsangriff an. Um dich gegen einen Hai verteidigen zu können, musst du wissen, wo er sich befindet. Also halte das Tier im Auge, auch wenn du gerade deine Flucht planst. Wenn du den Hai das erste Mal siehst, ist es wahrscheinlich, dass er einfach wegschwimmt ohne dich weiter zu beachten. Du kannst einem Hai im Wasser nicht entkommen. Deshalb ist schnelles Fliehen meist keine sinnvolle Option, außer du befindest dich bereits sehr nah am Strand. Es ist wichtig, dass du nicht den Kopf verlierst, damit du die Situation weiterhin einschätzen kannst und einen Weg findest, um in Sicherheit zu gelangen.  Bewege dich langsam in Richtung Küste oder zu einem Boot, was auch immer näher ist. Schlage beim Schwimmen nicht mit Armen oder Beinen. Stelle dich nicht in den Weg des Hais. Wenn du dich zwischen dem Hai und dem offenen Meer befindest, bewege dich weg. Drehe dem Hai niemals den Rücken zu. Vergiss nicht, es ist sehr wichtig, dass du den Hai im Auge behältst. Sollest du das Wasser nicht sofort verlassen können, versuche die möglichen Angriffswinkel des Hais zu verringern. Falls du dich in flachem Gewässer befindest, halte deine Füße auf dem Boden. Bewege dich langsam in Richtung eines Riffs, einer Steinanhäufung oder Felszunge - also jedes solide Hindernis - damit dich der Hai nicht umkreisen kann. Dadurch musst du nur frontale Angriffe abwehren.  Falls du etwas abseits vom Strand tauchst, musst du möglicherweise weiter hinabtauchen, um geeigneten Schutz zu finden. Halte Ausschau nach einem Riff oder einem Fels am Meeresboden. In offenem Gewässer solltest du Rücken an Rücken mit einem anderen Schwimmer oder Taucher schwimmen, damit du dich gegen Angriffe aus allen Richtungen zur Wehr setzen kannst.

english_section_name: Playing Defense

summary: Verlasse das Wasser. Hol dir ärztliche Hilfe.

document:
Selbst wenn der Hai davonschwimmt, bist du niemals wirklich sicher, bis du dich außerhalb des Wassers befindet. Denn Haie können dich für eine Weile in Ruhe lassen und möglicherweise später ihren Angriff fortsetzen. Dein Ziel sollte es daher stets sein, so schnell wie möglich auf das Boot oder an Land zurückzukommen.  Falls sich ein Boot in der Nähe befindet, rufe gefasst, aber lautstark um Hilfe, damit sie dich einsammeln. Verhalte dich während des Wartens so ruhig wie möglich - solange dich der Hai nicht aktiv angreift -  und flüchte dann so schnell wie möglich auf das Boot, sobald es dich erreicht hat.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Falls du dich in der Nähe der Küste befindest, schwimme in schnellen, aber ruhigen Zügen in Richtung Strand. Wildes Paddeln wird lediglich die Aufmerksamkeit des Hais auf dich ziehen. Außerdem verteilst du dadurch eventuell vorhandenes Blut, wodurch weitere Haie angelockt werden können. Schwimme im Bruststil, um zuviel Geplatsche zu vermeiden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Falls du gebissen wurdest, lass dich unverzüglich behandeln. Es kann ein massiver Blutverlust eintreten, abhängig davon, wo du gebissen wurdest. Deshalb musst du unverzüglich angemessene Schritte einleiten, um die Blutung zu stoppen. Selbst wenn deine Verletzung nur unbedeutend zu sein scheint, ist es sehr wichtig, dass du dich untersuchen lässt. Versuche die Ruhe zu bewahren, bis du ärztlich versorgt wirst, damit dein Blut nicht schneller durch den Körper gepumpt wird.

english_section_name: Escaping and Getting Help

summary: Verletze den Hai am Kopf oder an den Kiemen. Falls der Hai hartnäckig bleibt, setze dich weiterhin zur Wehr.

document:
Sich tot zu stellen schreckt einen aggressiven Hai nicht ab. Deine größten Chancen liegen darin, dass dich der angreifende Hai als starke, ernstzunehmende Bedrohung wahrnimmt. Für gewöhnlich bringt ein harter Schlag gegen die Kiemen, Augen oder die Schnauze den Raubfisch dazu, den Rückzug anzutreten. Das sind die einzigen wirklich empfindlichen Stellen an einem Hai.  Wenn du eine Harpune hast, benutze sie! Ziele auf den Kopf, besonders auf die Augen und Kiemen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Falls du keine Waffe hast, musst du improvisieren. Benutze irgendeinen leblosen Gegenstand, z.B. eine Unterwasserkamera oder einen Stein, um den Hai fernzuhalten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn sich nichts dergleichen in deiner Nähe befindet, benutze deinen Körper. Greife mit deinen Fäusten, deinem Ellenbogen, deinen Knien oder Füßen die Augen, Kiemen und die Schnauze des Hais an.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Schlage wiederholt mit harten, kraftvollen Schlägen auf die Augen und Kiemen. Hole vor den Schlägen nicht aus, da du unter Wasser keine größere Wucht aufbaust. Du kannst die Augen und Kiemen auch zerkratzen. Lass nicht locker, bis der Hai dich schließlich loslässt und davonschwimmt.

english_section_name: Fighting the Shark


summary: Lächle den Jungen an und signalisiere ihm Interesse, ohne es zu übertreiben und ihn zu “geil” zu machen. Flirte mit deinen Augen. Setze dich beim Reden nahe zu ihm und lehne dich eventuell an seine Schulter. Du solltest feminine Kleidung tragen, die aber nicht zu freizügig ist. Wenn du mit deinen Haaren spielst, während du mit ihm redest und leicht lächelst, siehst du niedlich und nervös aus.

document: Zeige ihm einfach mit einem sexy Augenaufschlag, dass du an ihm interessiert bist, aber gleichzeitig, dass du nicht so leicht zu haben bist. Auch, wenn der Junge am anderen Ende des Raumes steht, funktioniert das. Lächle ihn an und zeige ihm so, dass du gerne mit ihm reden würdest. Schau ihn an, schau dann schüchtern weg und schau ihn später wieder an. Lächle ihn an. Wenn er dich auch ansieht, wird er merken, dass er dir gefällt.  Wenn du deinen Traummann beim Einkaufen oder in einem Zug siehst, solltest du ihm ebenfalls Signale senden, dass du Interesse an ihm hast. Dabei solltest du darauf achten, dass du nicht zu verzweifelt aussiehst, aber ihm einfach durch Augenkontakt und Lächeln zeigst, dass du ihn magst. Wenn du auf deine Lippe beißt oder verträumt schaust, wirkst du sehr sexy auf ihn.  Du solltest ihm mit deiner Körpersprache signalisieren, dass du ihn magst, aber es auch nicht übertreiben, sodass er am Ende nicht enttäuscht ist, weil er sich mehr erhofft hat. Deine Kleidung sollte also zeigen, dass du eine gute Figur hast, aber man sollte nicht deine Brüste heraushängen sehen.  High Heels sind immer eine gute Möglichkeit, um Aufmerksamkeit zu erregen. Mit einem Rock und einer Bluse, wirst du so sicher seine Aufmerksamkeit bekommen. Du solltest es aber nicht übertreiben, sodass er nicht das Gefühl hat, dass du gelangweilt bist.

english_section_name: Attracting a Guy

summary: Wenn du in einer Menschenmenge stehst, solltest du dich nicht aufdrängen, sondern dich erst zu Wort melden, wenn man dich vorgestellt hat und du zu dem Thema auch etwas sagen kannst. Bevor du dich einer Person anvertraust, solltest du erst einmal nicht zu viel von dir preisgeben. Versuche niemals im Mittelpunkt zu stehen. Wenn du einmal Kontakt mit jemandem geschlossen hast, solltest du sorgfältig zuhören und darauf achten, was er sagt.

document: Du willst nicht auffallen, also solltest du laute Clubs etc. ebenfalls vermeiden. Du findest deinen Traumpinzen an anderen Orten. Du kannst deinen engen Freunden von deiner Beziehung erzählen oder anderen Dingen, die dich beschäftigen, aber auf keinen Fall deinem Chef oder deinen Arbeitskollegen nach der ersten Arbeitswoche. Wenn man dir eine Frage stellt, solltest du auch ganz simpel antworten und es nicht übertreiben. Du möchtest keusch sein, also passt es nicht zu dir, die Aufmerksamkeit von unzähligen Menschen zu bekommen. Du solltest dich auch mit Leuten abgeben, die eher am Rand der Gesellschaft leben. Wenn du sie beachtest, werden sie starkes Interesse daran haben mit dir befreundet zu sein. So bildet sich langsam eine Freundschaft und ihr könnt immer inniger über private Dinge reden.

english_section_name: Forming Close Friendships

summary: Du solltest nicht immer verfügbar sein, sobald er dich ruft. Erzähle ihm nicht alles sofort. Du solltest verspielt sein. Du solltest ihn immer so hinterlassen, dass er mehr von dir will.

document: Zeige ihm, dass du dein eigenes Leben hast. Du triffst dich klar ab und an mit ihm, aber zeige ihm, dass immer noch du die Hosen an hast. Das trifft auch auf elektronische Kommunikation zu. Im heutigen Zeitalter ist es so leicht wie noch nie zuvor in Kontakt zu treten. Du solltest ihn ruhig ein wenig zappeln lassen, wenn du merkst, dass er Interesse an dir hat oder sich sehen will. Antworte nicht sofort. Du willst spannend bleiben. Du solltest nicht lügen, aber ihm beim ersten Date auch nicht dein ganzes Leben auftischen. Du willst klar, dass er dich kennenlernt, aber du musst ihm nicht jedes Detail erklären. Er muss nicht über jede peinliche Situation des letzten Abschlussballs Bescheid wissen. Wenn du ihn schubst, weil er etwas Gemeines gesagt hat, weiß er, dass du ihn magst und über seine Witze lachst. Wenn du ihm sagst, dass er gut aussieht und du gerne mit ihm alleine im Raum wärst, um ihm zu zeigen, wie gut, ist das ein Kompliment mit vorgehaltener Hand und keusch genug, um ihm Interesse zu signalisieren. Wenn du das Essen bestellst, fahre langsam über deinen Nacken. Wenn du isst, beiße dir oft mal auf die Lippe, wenn du mit ihm sprichst. Wenn du dich von ihm verabschiedest, solltest du ihn kurz fest umarmen und deine Hände über seinen Rücken gleiten lassen. Sobald er dich küssen will, drehst du deinen Kopf und flüsterst ihm ins Ohr, dass du eine tolle Zeit hattest. Das wird ihn verrückt machen.

english_section_name: Keeping Your Boyfriend Guessing


summary: Wähle zwei Decken von mittlerer Dicke und Größe aus. Falte Decke 1 zu einem Diamanten. Mache aus Decke 2 einen Ball, um den gefälschten Teil von deinem Bauch zu erstellen. Falte Decke 1, um Decke 2 herum. Befestige die Decken an deinem Oberkörper. Ziehe ein Shirt über deinen falschen Bauch und du bist fertig.

document: Sie sollten die Größe und das Gewicht von einer Schlafdecke haben – nicht so groß wie eine Bettdecke, nicht so dünn wie ein Bettlaken und nicht so dick wie eine Daunen- oder Steppdecke. Diese zwei Decken machen den Großteil deines Babybauchs aus. Vermeide Schlafdecken, die lange Fransen haben, da dies deinen Bauch merkwürdig aussehen lassen könnte. Das wird die äußere Schicht für deinen Bauch und du benutzt sie um Dimension hinzuzufügen und zum Glätten.  Lege die Decke flach auf den Boden oder einer breiten Unterfläche wie ein Bett oder eine Tischplatte. Falte jede Ecke der Decke sorgfältig zur Mitte hin, so dass sich alle vier Ecken in der Mitte berühren. Erinnerst du dich an das Falten von Origami-Figuren in deiner Kindheit? Stell dir vor du machst den ersten Schritt des Faltens mit dieser Decke. Das Ergebnis sollte ein unebener Diamant oder ein Quadrat sein, abhängig davon welche Form deine originale Decke hatte. Mach dir keine Sorgen, wenn es kein perfektes Quadrat ist – das spielt keine Rolle. Es sollte kein perfekter Kreis sein, sondern ein bisschen weiter sein, um die Form der Schwangerschaft besser zu imitieren. Wenn du einen Ball machst, dann achte darauf, dass eine Seite flach und glatt bleibt, während die andere die Ecken versteckt. Du willst die glatte Seite nach außen machen, damit Leute nicht sagen können, dass dein Bauch in Wahrheit Decken sind! Wenn du beide Decken kombinierst, dann gibst du deinem Bauch Dimension, aber du solltest sicher gehen, dass es glaubhaft ist. Mache diesen Schritt sorgfältig, so dass dein Bauch nicht auseinander fällt, wenn du ihn ein paar Minuten trägst.  Platziere Decke 2 in der Mitte von Decke 1. Nimm die vier äußeren Ecken von Decke 1 (nicht die vier, die schon die Mitte berühren) und falte sie über den Hügel von Decke 2, so dass du eine kleine Abdeckung um ihn herum hast. Sichere die Enden mit Klebeband, benutze genug Klebeband, um zu garantieren, dass die Enden nicht lose sind. Du kannst demselben Prozess wie beim Befestigen des Helmes an deinen Oberkörper im vorherigen Schritt folgen.  Wickel eine Sportbandage (wie eine Ass Bandage) mehrere Male eng um deine Decken und deinen Rücken herum, benutze dabei so viele Schichten, wie du brauchst, um sicher zu gehen, dass dein Bauch fest ist und glatt aussieht. Sichere die Decken mit einigem Klebeband. Lege ein paar enge Schichten Bandeaus über die Decken, um sie an ihrem Platz zu halten. Auch wenn die Decken nicht die harten Kanten eines Helmes haben, dann könnte es ein wenig klumpig aussehen, falls du nicht in der Lage warst es so glatt, wie du wolltest, hinzubekommen, es ist also wahrscheinlich besser ein lockeres Shirt zu tragen.

english_section_name: Using Two Blankets

summary: Wähle einen Helm, der als dein Babybauch dienen wird. Verwende Klebeband auf der Oberseite des Helmes, um Kanten zu verstecken. Sichere oder entferne alle hängenden Bänder des Helmes. Befestige den Helm an deinem Oberkörper. Trage ein Shirt, dass deinen falschen Schwangerschaftsbauch ergänzt.

document: Verwende keine Helme, die eine Gesichtsmaske haben, die deinen Bauch holprig und seltsam machen würden. Ein Fahrradhelm wird wahrscheinlich am besten funktionieren. Es gibt sie in vielen verschiedenen Formen, von denen jeder als gefälschter Bauch funktionieren sollte – aber versuche ein paar Formen auszuprobieren, wenn du die Wahl hast, um zu sehen, welcher den überzeugendsten Babybauch macht. Du willst nicht, dass dein Bauch holprig aussieht, also achte darauf so viele Schichten Klebeband wie nötig zu verwenden, bis der Helm komplett glatt ist. Wenn du fertig bist, sollte es keine Anzeichen für irgendwelche Kanten mehr geben. Wenn du nicht planst den Helm für etwas anderes zu benutzen, dann kannst du vorsichtig mit einer scharfen Schere die Bänder abschneiden. Obwohl das die Verschwendung eines guten Helmes ist! Du kannst die Bänder auch einfach in dem Helm verstauen und dann ein bisschen Klebeband verwenden, um es in den Innenbereich zu kleben, um sicher zu gehen, dass es dort bleibt und nicht auf der Unterseite deines falschen Bauches heraushängt. Es gibt ein paar verschiedene Wege, um den Helm an seinem Platz zu halten und du könntest sogar die Kombination von ein paar dieser Ideen ausprobieren. Du willst nicht, dass dein Bauch verrutscht oder herunterfällt!  Wickel eine Sportbandage (wie eine Ass Bandage) mehrere Male eng um den Helm und deinen Rücken herum. Benutze so viele Schichte wie nötig, um den Helm zu sichern und um deinen Bauch glatt aussehen zu lassen, wenn du ein Shirt darüber ziehst. Sichere den Helm mit etwas Klebeband aus Schritt 2. Lege ein paar enge Schichten Bandeaus über den Helm, um ihn an seinem Platz zu halten. Wenn dein Shirt zu eng ist, dann könnte es offensichtlich sein, dass dein Bauch ein wenig komisch geformt ist. Es ist besser ein lockeres, fließendes Shirt zu wählen.

english_section_name: Using a Helmet

summary: Wähle einen Strandball, der eine angemessene Größe hat. Fülle den Strandball etwa zur Hälfte mit Luft. Sichere den Strandball an deinem Oberkörper. Trage ein loses-passendes Shirt über den Strandball und du bist fertig.

document: Diese Bälle gibt es in allen Größen, du solltest also einen wählen, der nicht zu klein, aber auch nicht zu riesig ist. Die “Standard” Strandballgröße wird wahrscheinlich am besten für dieses Projekt funktionieren. Blase Luft in den Luftzapfen, um sicher zu gehen, dass keine Luft herauskommt, bis der Ball etwa zur Hälfte bis Dreiviertel mit Luft gefüllt ist. Du kannst dies so anpassen, je nachdem wie Groß dein Bauch sein soll. Wenn du einen großen Bauch willst, dann mache weiter bis der Ball komplett gefüllt ist. Er wird so groß wie in einem Cartoon aussehen bei einer Schwangerschaft, aber das könnte das richtige sein, was du mit deinem Kostüm machen willst. Nochmal, du kannst wieder Bandagen, Bandeaus oder Tank Tops benutzen, um dies zu tun. Da ein Strandball nicht annähernd so viel Gewicht wie ein Helm oder zwei Decken hat, musst du nicht so hart arbeiten, um ihn an seinem Platz zu halten – ein einfaches Bandeau oder ein Tank Top sollte für den Trick genügen. Achte darauf den Luftzapfen nach unten zeigen zu lassen. Wenn er nach außen oder oben zeigt, dann ist er durch dein Shirt sichtbar und wenn er zu dir zeigt, dann wird es deine Haut irritieren und nach einer Weile anfangen weh zu tun. Mit dieser Methode könntest du vielleicht sogar damit durchkommen ein engeres Shirt zu tragen! Probiere ein paar verschiedene Shirts an, um zu sehen, welches am besten zu deinem falschen Bauch passt.

english_section_name: Using A Beach Ball


summary: Lege 2 oder 3 gefrorene Hummer über Nacht in den Kühlschrank. Spüle den Hummerschwanz mit kaltem Wasser ab.

document: Fange nicht mit der Zubereitung an, wenn sie noch gefroren sind. Lege ihn auf ein Schneidebrett.

english_section_name: Thawing the Tails

summary: Bedecke die Backform mit Aluminium-Folie. Backe ihn 12 bis 15 Minuten. Nimm die Form aus dem Ofen. Streue etwas Butter und Petersilie darüber.

document: Dadurch wird der Hummer im Dampf gegart und trocknet nicht so leicht aus. Die Backzeit hängt von der Größe der Hummerschwänze ab (170 bis 370 g).  Serviere ihn mit Zitronenschnitzen.

english_section_name: Baking the Lobster

summary: Schneide mit einer scharfen Küchenschere die Hummerschwänze der Länge nach auf der Oberseite auf ohne in das Fleisch zu schneiden. Gehe mit einem Finger zwischen den Schwanz und das Fleisch. Wiederhole alles auf der anderen Seite. Schneide die Mitte des Hummerschwanzes auf. Nimm den Schwanz Huckepack.

document: Das löst den Knorpel, der den Schwanz mit dem Körper verbindet. Manche Köche ziehen es vor den Schwanz ganz zu lassen und den Hummerschwanz mit der Fächerseite nach unten zu kochen. Wenn du das bevorzugst schneide die Unterseite der flachen Seite auf und entferne sie. Dann löse den Schwanz mit den Fingern von dem Fächer damit er leichter zu essen ist. Schneide allerdings nur halb durch die Breite des Hummerfleisches. Ziehe den Schwanz durch den Schlitz in der Schale und lege ihn auf die Schale. Das Fleisch bleibt während des Backens auf der Schale.

english_section_name: Cutting the Lobster

summary: Überprüfe, ob es in deinem Supermarkt gefrorene Hummerschwänze gibt. Schaue nach dem Verfallsdatum. Lies auf dem Etikett nach, ob Natriumtriphosphat zugefügt wurde.

document: Die Hummerschwänze sollten gefroren sein, aber nicht wieder eingefroren nachdem sie an der Theke für frischen Fisch lagen. Achte darauf, dass es noch nicht abgelaufen ist. Das wird oft nach dem Fangen des Hummers gemacht damit er mehr wiegt und mehr kostet.

english_section_name: Choosing the Lobster Tails


summary: Bau dir eine stilsichere Garderobe auf. Trag schlichten Schmuck. Investiere in das perfekte schwarze Kleid. Leg einen ordentlichen Vorrat an Strumpfhosen an. Trag tolle Schuhe.

document: Wenn du stets weiblich und schick aussehen willst, solltest du klassische Stücke tragen, mit denen sich das perfekte Outfit zusammenstellen lässt. Hier sind einige Basics, die jedes Mädchen im Schrank haben sollte:  Jeans in verschiedenen Schnitten bringen dich stilsicher durch die Woche. Du solltest wenigstens ein gerade geschnittenes und ein ausgestelltes Paar haben, die beide wie angegossen sitzen sollten. Investiere in einfache T-Shirts, schlichte Strickjacken und Blusen, die zu jedem Anlass passen. Diese Teile lassen sich optimal zu den unterschiedlichsten Outfits kombinieren. Genieß die meisten Modetrends mit Vorsicht. Eventuell solltest du der Versuchung besser widerstehen, etwas nur zu kaufen, weil es „angesagt“ ist, denn im nächsten Jahr wirst du es vermutlich schon nicht mehr anziehen. Merk dir folgende Regel: Leg ein Schmuckstück wieder ab, bevor du das Haus verlässt. So verhinderst du, dass du albern aussiehst oder vom Rest deines Outfits zu sehr ablenkst. Halt dich an Diamantstecker, schlichte Ketten aus Gold oder Silber mit Anhängern und zarte Armbänder. Statementschmuck hingegen ist eine tolle Möglichkeit, ein schlichtes Outfit aufzuwerten. Solltest du jedoch eine auffällige Kette, große Ohrringe oder einen breiten Armreifen tragen, sollte es das einzige Schmuckstück sein. Alle Mädchen kennen den Begriff „das kleine Schwarze“. Es sollte dich bei jedem Anlass strahlen lassen. Das geht nicht mit irgendeinem schwarzen Kleid, sondern du musst das perfekte für sich finden. Denk an folgende Dinge, wenn du dich auf die Jagd nach deinem kleinen Schwarzen begibst: Schau nach einem etwa knielangen Kleid mit hübschen Verzierungen. Wenn es etwas länger ist, kannst du es jahrelang zu den unterschiedlichsten Gelegenheiten tragen und dank der Verzierungen wird es nicht langweilig. Hübsche Details an Ärmeln oder Taille stehen so gut wie jedem. Auch wenn es Perfektion nicht gibt, mit Röcken oder Kleidern und Strumpfhosen kannst du deine Beine beinahe perfekt aussehen lassen. Sie wirken schlanker und die Strumpfhose kaschiert sichtbare Äderchen oder andere nicht perfekte Stellen. Im Winter dürfen es dickere, gestrickte Strumpfhosen sein, die deine Beine warm halten. Jedes Mädchen, das perfekt aussehen will, sollte für jede Jahreszeit die perfekten Schuhe im Schrank haben. Such dir schlichte Modelle und Farben aus, die sich zu jedem Outfit kombinieren lassen. Hier sind einige Schuhe, die du dir auf jeden Fall anschaffen solltest:  Leg dir mehrere Paar bequeme, flache Ballerinas zu. Du solltest wenigstens ein schwarzes und ein hautfarbenes Paar besitzen, zusätzlich zu einigen Paaren in fröhlichen Farben. Für Herbst und Winter solltest du ein schwarzes und ein braunes Paar Stiefel haben.

english_section_name: Dressing Perfectly

summary: Behandle alle Menschen, die dir begegnen, mit Respekt. Entwickle Selbstbewusstsein. Entwickle deine eigenen Werte. Verhalt dich erwachsen Wertschätze deine Bildung. Gib dich selbstsicher. Üb dich in Bescheidenheit.

document: Du solltest dich Familie, Lehrern, Freunden und allen anderen Menschen gegenüber respektvoll verhalten. Auch wenn du anderer Meinung bist oder sich jemand unmöglich benimmt, solltest du ihm Respekt entgegenbringen und ihn nicht verurteilen oder schlecht behandeln. Indem du unterschiedliche Meinungen akzeptierst, beweist du deine Reife. Zeig dich allen Menschen gegenüber würdevoll und elegant, dann werden sie dir ebenfalls Respekt entgegenbringen. Achte auf folgende Dinge:  Sag immer "danke" und "bitte". Sprich niemals schlecht über jemanden hinter seinem Rücken. Behandle andere, wie du selbst behandelt werden möchtest. Es ist wichtig, dass du dich daran erinnerst, dass niemand perfekt ist. Du wirst immer wieder Fehler machen, Dinge bereuen oder ins Fettnäpfchen treten. Du bist auch nur ein Mensch. Anstatt übertrieben kritisch mit dir selbst zu sein, reflektiere über deine Fehler, lern aus ihnen und sieh nach vorn. Selbstkritik sollte nicht Teil deiner täglichen Routine werden. Wen du anderen gegenüber schlecht über dich selbst sprichst, werden sie es vermutlich auch tun. Unser persönliches Wertesystem erdet uns und verhindert, dass wir falsche Entscheidungen treffen. Sie entscheiden über deinen Ruf bei anderen und die Meinung, die sich dein Umfeld über deinen Charakter bildet. Es dauert manchmal ein Leben lang, sich einen guten Ruf aufzubauen, und mit einer falschen Entscheidung kann man ihn wieder zerstören.  Hör auf deine Eltern, Großeltern und andere ältere und weise Menschen, wenn sie dir einen Ratschlag geben. Sie können dir helfen, unangenehme Situationen zu vermeiden und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Jedes Mal, wenn du Peer Pressure spürst oder eine schwierige Entscheidung treffen musst, besinn dich auf deine Werte. Lass dich nicht zu schlechten Entscheidungen hinreißen, die du später bereuen würdest. . Wenn du so perfekt wie möglich sein willst, gehört dazu auch, dass du dich verantwortungsvoll verhältst und mit jeder Situation vernünftig und reif umgehst. Das bedeutet nicht, dass du dich nicht fallenlassen und einfach Spaß haben darfst, aber du solltest dich nicht zum Deppen machen. Hier sind einige Tipps, wie du deine reife zeigen kannst:  Beschwer dich nicht und jammere nicht herum, wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast. Das Leben ist nicht immer fair, damit musst du dich abfinden. Kenn deine Pflichten zuhause, in der Schule und deinen Freunden und deiner Familie gegenüber. Als erwachsene Person solltest du anerkennen, dass du Verantwortung hast und du solltest sie ernst nehmen. Hilf zuhause mit, sei gut zu deinen Freunden und gib in der Schule dein Bestes. Intelligenz gehört zu einer tollen Persönlichkeit unbedingt dazu. Pass in der Schule auf, mach deine Hausaufgaben und zeig echtes Interesse an allen Wissensgebieten, mit denen du dich beschäftigen darfst.  Gib in der Schule immer dein Bestes. Du kannst zwar auch hier nicht perfekt sein, aber du kannst eisernen Willen zeigen und dich anstrengen. Sei dankbar, dass du lernen darfst. Auch wenn es dir manchmal schwerfällt, Wissen ist Macht und es kann dich in deinem Leben sehr weit bringen. Ein Mädchen, das so perfekt ist, wie man eben werden kann, kann auch von sich selbst überzeugt sein. Andere Leute werden dein Selbstbewusstsein bemerken und denken, dass du dein Leben offensichtlich super im Griff hast. Hier sind einige Tipps, wie du selbstbewusst auftreten kannst:  Nimm die Schultern zurück und halt den Kopf gerade. Deine Körpersprache sagt eine Menge über dich aus und mit einer selbstbewussten Haltung kannst du aussagen, dass du alles unter Kontrolle hast und dir deiner selbst sicher bist.  Lächle und lach so viel wie möglich. Ein Lächeln zeigt, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst und dich freust, am Leben zu sein. Lachen ist ansteckend und verbreitet gute Laune. Andere werden dich um deinen Sinn für Humor beneiden.  Bleib optimistisch und sieh in jeder Situation etwas Positives. Selbst wen du verdammt nah dran an der Perfektion bist, wenn du dir darauf etwas einbildest, macht dich das unattraktiv. Es ist völlig okay, wenn du stolz auf Dinge bist, die du erreicht hast, aber gib nicht mit deinen Erfolgen an. Das kommt ungehobelt, billig und respektlos rüber. Nimm Komplimente dankend an und schäm dich nicht für Erfolge, die du dir hart erarbeitet hast, aber tu das mit Bescheidenheit und Dankbarkeit.  Wenn du bei einem Fußballspiel gleich zwei Tore geschossen hast, darfst du dich deswegen gut fühlen und Komplimente anderer annehmen. Lauf aber nicht herum und erzähl jedem, dass du praktisch im Alleingang das Spiel gewonnen hast. Das wäre Angeberei. Mach anderen Komplimente, anstatt dich mit ihnen zu messen. Wenn du bemerkst, dass jemand sich Erfolg hart erarbeitet hat, lass die Person das mit einem aufrichtigen Kompliment wissen. Das zeugt von gutem Charakter und zeigt, dass dich der Erfolg anderer nicht einschüchtert.

english_section_name: Acting Perfectly

summary: Achte auf deine Körperhygiene. Pfleg deine Haut. Pfleg dein Haar. Pfleg deine Nägel. Ernähr dich gesund Rauch nicht.

document: Mit einem frischen und sauberen Körper lässt sich einfach am besten arbeiten. Deine Hygiene gehört zu den ersten Dingen, die andere an dir wahrnehmen, deshalb ist sie extrem wichtig. Folgende Dinge sollten unbedingt zu deiner täglichen Routine gehören:  Wasch deinen Körper jeden Tag. Dein Haar musst du nicht jeden Tag waschen, aber duschen solltest du schon. Wenn du morgens geduscht und dann den Tag über viel geschwitzt hast, kannst du sogar noch ein zweites Mal duschen gehen, damit du sauber bleibst und nicht unangenehm riechst. Benutz jeden Morgen Deo. Ganz egal, was der Tag für dich bereithält, Deo sorgt dafür, dass du immer gut riechst. Putz dir jeden Morgen und Abend zwei Minuten lang die Zähne. Eine gute Mundhygiene lässt dich nicht nur gut aussehen, sie ist auch wichtig für deine Gesundheit. Zusätzlich solltest du Zahnseide und eine Mundspülung verwenden. Trag am besten auch tagsüber Zahnseide bei dir, damit du nach jeder Mahlzeit deine Zähne saubermachen kannst. Reine, strahlende Haut sieht einfach toll aus. Deine Haut ist aber auch sehr empfindlich und braucht die richtige Pflege und Reinigung, damit sie gesund bleibt. Hier sind einige Tipps für tolle Haut:  Geh besonders sanft mit der empfindlichen Haut um deine Augen um und reib dir die Augen nicht mit den Händen. Benutz eine hochwertige Feuchtigkeitspflege, damit deine Haut zart und prall bleibt. Nach dem Waschen oder Duschen solltest du deine Haut eincremen, um Feuchtigkeit einzuschließen. Benutz morgens eine leichte Tagespflege und eine reichhaltigere Feuchtigkeitscreme vor dem Schlafengehen. Wasch dein Gesicht zunächst mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsprodukt, um die Poren zu öffnen und die Inhaltsstoffe des Reinigungsproduktes einwirken zu lassen, und wasch es anschließend mit kaltem Wasser ab, damit sich die Poren wieder verschließen und keine Bakterien eindringen können. Benutz einen Sonnenschutz, um deine Haut vor Austrocknen und vor Sonnenbrand zu schützen. Viele Gesichtscremes haben einen Lichtschutzfaktor, sodass du deine Haut in einem Schritt pflegen und schützen kannst.  Wasch dein Gesicht jeden Morgen und Abend, damit die Haut rein bleibt. Nach dem Waschen solltest du es sanft mit einem Handtuch abtupfen, ohne zu rubbeln und zu reiben. Du kannst ein Reinigungsprodukt mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid verwenden, wenn du öfter unter Pickeln leidest. Sollte das nicht ausreichen, geh zu einem Dermatologen.  Drück oder knibble nicht an Pickeln und Mitessern herum. Das könnte zu Narben führen und die Poren noch mehr verstopfen lassen. Dein Haar sollte gesund aussehen und man sollte ihm ansehen, dass du gut auf dich achtest. Bürste dein Haar niemals, wenn es nach dem Waschen noch nass ist, denn dann reißt es sehr leicht. Benutz nur einen grobzinkigen Kamm und lass dein Haar an der Luft trocknen oder stell den Fön auf kalt.  Halt dein Haar sauber. Je nach Haartyp musst du es eventuell nur alle drei Tage waschen. Beobachte es und wasch es, wenn es fettig auszusehen beginnt.  Benutz Shampoo und Conditioner speziell für deinen Haartyp. Je nachdem ob dein Haar dick, dünn, lockig, glatt oder gefärbt ist, braucht es andere Nährstoffe. Lass dein Haar alle sechs bis acht Wochen nachschneiden, damit es keinen Spliss bekommt. Es ist wichtig, dass du dich gut um deine Finger- und Zehennägel kümmerst, denn sie repräsentieren deine Hygiene insgesamt. Halt die Nägel kurz oder ordentlich in Form gefeilt. Wenn du sie lackierst, achte darauf, dass es gepflegt und nicht billig aussieht. Wenn der Lack abzublättern beginnt, lackier die Nägel neu oder entfern den Lack ganz. . Lebensmittel, die gesund für dich sind, sorgen dafür, dass du dich gut fühlst und auch so aussiehst. Bau viel Obst, Gemüse, Vollkorn und mageres Protein in deinen Speiseplan ein. Davon profitiert dein Körper innerlich und äußerlich. Man wir dir deine Gesundheit an deiner strahlenden Haut ansehen.  Eine typische Frau sollte etwa zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse am Tag essen.  Du solltest etwa drei bis fünf Portionen Vollkorn pro Tag zu dir nehmen.  Etwa 50 g Protein pro Tag sind empfehlenswert. Das Rauchen hat unendlich viele negative Auswirkungen auf deinen Körper und dein Aussehen. Deine Haut trocknet dadurch aus, wird faltig und altert schneller. Wenn du versuchst, ein perfektes Leben zu leben, passt Rauchen ganz sicher nicht dazu.

english_section_name: Looking Perfect


summary: Setze dich damit auseinander, wo Federhauben verwendet wurden. Verstehe die Bedeutung der Federhaube für ihre traditionellen Träger. Wenn dich jemand darum bittet, solltest du die Federhaube absetzen.

document: Traditionell tragen nur Angehörige der Stämme in der Region der Great Plains Federhauben. In Filmen oder bei Touristen-Veranstaltungen in den USA wurden oft auch andere amerikanische Ureinwohner oder sogar weiße Schauspieler mit Federhauben bekleidet. Dies hat dazu geführt, dass die Federhaube nun weltweit fälschlicherweise mit amerikanischen Ureinwohnern im Allgemeinen assoziiert wird. Die folgenden Stämme sind Beispiele für Stämme, die Federhauben tragen: die Sioux, Crow, Blackfeet, Cheyenne und Plains Cree. In den Stämmen, die die Federhaube als erste einführten durften nur männliche Stammesvorsteher und Krieger eine Federhaube tragen. Sie wurden und werden noch immer als große Ehre und wichtiges Symbol betrachtet und finden hauptsächlich bei formellen Zeremonien Verwendung. Ähnlich wie eine Militäruniform, eine Krone oder andere Statussymbole werden Federhauben von Leuten aus dieser Kultur nicht zum Spaß gemacht oder getragen; dieses Recht muss man sich erst verdienen. Wenn du sie nicht als Teil einer von den Stämmen der Great Plains organisierten Zeremonie trägst, werden viele Angehörige dieser Stämme es nicht gerne sehen, wenn du eine Federhaube trägst. Auch Angehörige anderer Stämme könnten daran Anstoß nehmen, da evtl. ihre Verwandten gezwungen wurden, für touristische Zwecke eine solche Haube zu tragen oder Opfer von Vorurteilen und Stereotypen waren. Auch wenn du vielleicht nicht mit der Interpretation der anderen Person übereinstimmst – die Federhaube in einer solchen Situation abzusetzen ist ein Zeichen von Respekt und Höflichkeit. Die Feder eines Adlers gilt manchmal als ein Zeichen ganz besonderer Ehre und ihre Verwendung könnte zusätzlich unsensibel sein. Manche Stämme haben zusätzlich noch andere heilige Federn wie z.B. Eulenfedern, auch wenn diese normal nicht in Federhauben verwendet werden.

english_section_name: Using the Warbonnet Appropriately

summary: Sammle Federn. Begradige die Federn (wenn nötig). Kürze die Spitzen und den Schaft der Feder. Befestige eine Lederschlaufe an jeder Feder. Wickle die Federn in Filz. Befestige kleine rote Büschel an den Federenden (optional).

document: Traditionell werden hierfür in der Regel Federn vom Fasan, Moorhuhn, Truthahn oder Adler genutzt. Das Recht, solche Federn zu tragen (insbesondere die eines Adlers oder Truthahns) erhält man für gewöhnlich durch mutige Taten. Du solltest daher vielleicht lieber weniger heilige und weiter verbreitete Federn nutzen, z.B. solche, die man im Bastelladen kaufen kann. Lange, feste Federn eignen sich am besten.  Die Schwanzfedern von verschiedenen Seiten eines Vogels biegen sich in verschiedene Richtungen. Um eine symmetrische Federhaube zu kreieren, sortiere die Federn nach Links- und Rechts-Biegung und ordne sie auf verschiedenen Seiten der Haube an.  Schau dir den Abschnitt über den angemessenen Gebrauch einer Federhaube an, wenn du dich nicht mit dessen Geschichte auskennst. Wenn die Federn gebogen oder sehr kraus sind, solltest du sie vor der Weiterverarbeitung erst begradigen. Halte die Federn an beiden Enden fest und bewege sie über eine heiße Glühbirne, wobei du sie ab und zu umdrehst. Lass die Feder abkühlen, während du sie gerade ziehst.  Du kannst die Feder auch durch den Dampf eines Wasserkochers oder Bügeleisens bewegen oder mit deinem Daumennagel der Länge nach die Feder quetschen. Beide dieser Methoden können jedoch leichter die Feder zerstören, also solltest du vielleicht erst an überschüssigen Federn üben.  Bedenke, dass eine leichte Biegung nach links oder rechts gut ist, solange du genügend von beiden Sorten hast, um sie auf der Federhaube passend anzuordnen. Stutze jede Feder bis sie die Form eines runden Buttermessers hat und mache die weichen Teile der Feder (Federfahne) geschmeidig, indem du sie zwischen deinen Fingerspitzen zusammen drückst und ordnest. Wenn der Schaft bricht, schneide den gebrochenen Teil ab um ein ebenes Ende zu erhalten. Wenn der ungebrochene Teil des Schafts kürzer als 6,4 cm ist, kannst du einen Holzdübel in den Hohlraum stecken, um es leichter an der Federhaube zu befestigen. Schneide Streifen von etwa 6x10,8mm Länge aus dünnem, steifem Leder. Falte jeden Streifen so, dass er über der Spitze des Federschaftes ein „Sandwich“ ergibt und darunter eine kleine Schlaufe bleibt, durch die man noch eine Schnur ziehen kann. Befestige die Feder mit Kleber am Lederstreifen und lass es vor dem nächsten Schritt trocknen. Wenn du traditionelle Materialien verwenden willst, kannst du die Feder befestigen indem du mit einer Ahle ein Loch hinein stanzt und sie mit einer gewachsten Schnur zusammen bindest. Schneide rote Filzstücke von 3,8x10,8cm. Wickle jedes Filzstück um die Leder-Ummantelung einer Feder. Lass dabei aber die Schlaufe am Ende unbedeckt. Binde den Filz am oberen und unteren Ende mit einem festen Faden zusammen und trage etwas Kleber auf den Knoten auf um die Haltbarkeit zu verstärken. In traditionellen Stämmen wurden diese Büschel nur bei besonderen Ehrentaten verliehen. Wenn du dies imitieren willst, klebe eine kleine, rote Daune an das Ende jeder Feder.

english_section_name: Preparing the Feathers

summary: Finde eine Haube oder ein Stirnband. Stanze Löcher in die Ränder der Kappe. Nähe einen Faden durch die Schlaufen an den Federn und die Löcher in der Kappe. Füge einen weiteren Faden hinzu (optional). Füge ein (zweites) Stirnband hinzu (optional). Füge Verzierungen an den Seiten hinzu (optional). Bastle und befestige Rosetten (optional).

document: Die übliche Basis für eine Federhaube (manchmal auch „Krone“ genannt) ist eine runde Kappe oder Haube aus Leder oder Filz. Du kannst dafür auch einen langen Streifen irgendeines Stoffes nehmen, den der Träger um den Kopf wickeln und am Hinterkopf zusammenbinden kann. Wenn die Federhaube nicht nur Dekoration sein soll, sollte sie so geschnitten sein, dass sie auf den Kopf des Trägers passt und sich von kurz über den Augenbrauen bis über die Ohren erstreckt.  Traditionell wurde diese Haube oder dieses Stirnband aus Büffel- oder Reh-Haut gefertigt.  Du kannst deine eigene „Krone“ machen indem du ein Stück Leder oder Filz zu einer Kuppel drehst, das überstehende Stück abschneidest und die zwei Enden zusammen nähst. Ordne die Federn entlang der Haube oder dem Band in regelmäßigen Abständen an. Stanze mit einer Ahle Löcher in den Rand der Kappe oder schneide mit einem scharfen Messer kleine Schlitze hinein. Pro Feder sollten es zwei Löcher sein, eins auf jeder Seite des Schaftes. Die Federn einer Federhaube erstrecken sich üblicherweise von einem Ohr zum anderen und ergeben über der Stirn eine Kurve. Federn können auch einzeln oder in kleinen Gruppen auf der Stirn getragen werden, als ein niedrigeres Statussymbol. Befestige die Federn an der Kappe, indem du einen gewachsten Lederfaden durch die Löcher der Kappe und die Schlaufen an den Federenden fädelst, genau in der Reihenfolge, in der du sie angeordnet hast. Mach an beiden Enden einen Knoten in den Faden und trage – falls nötig – Kleber auf um ihn zu verstärken. Du kannst stattdessen auch eine starke Stoffschnur nehmen, dies wird aber vermutlich nicht so lange halten. Im Idealfall sollten die Federn gerade und parallel zueinander stehen, oder kegelförmig nach außen weg gebogen sein. Wenn die Federn sich nicht in die gewünschte Richtung neigen, kannst du zusätzliche Löcher in die Kappe stanzen, auf halbem Weg zwischen Rand und Kuppe. Nähe an dieser Stelle einen zweiten Lederfaden ein um die Federn zu stabilisieren. Viele Federhauben – aber nicht alle – haben ein verziertes Stirnband, das unterhalb der Haube auf der Stirn des Trägers anliegt. Du kannst solche Bänder bereits fertig in manchen Läden kaufen oder dein eigenes machen indem du farbige Perlen auf einem Leder- oder Filzstreifen fest klebst. Um das Band zu befestigen, nähe es mit einem Lederfaden oder einer dicken Schnur von innen nach außen fest. Nähe dabei mit Löchern, die nicht weiter als 1,25cm auseinander liegen. Ziehe es in Betracht, dieses Band direkt von einem der Stämme der Great Plains zu kaufen um die Ausübenden dieser Tradition zu unterstützen. Ein weiteres schmückendes Merkmal oder Statussymbol sind Fellstreifen, die an beiden Seiten der Federhaube kurz über den Ohren herabhängen. Traditionell wurden dafür Hermelin-Schwänze verwendet aber lange Streifen aus Hasenfell sind leichter erhältlich. Nähe sie mit dem selben Faden fest, mit dem du auch das zweite Stirnband oder die Federn befestigt hast. Der Begriff „Rosette“ beschreibt jegliche kreisrunde Dekoration an den Seiten der Federhaube. Diese können aus Perlen, Fell oder weiteren Federn bestehen, die auf eine bestimmte Art zusammen gebunden werden. Diese Rosetten werden üblicherweise mit zusätzlichen Lederbändern befestigt und dienen auch dazu, die Nahtstellen an beiden Seiten zu verdecken.

english_section_name: Making the Warbonnet


summary: Probiere, andere Jailbreak-Software (wie vom Jailbreak Wizard auf iClarified empfohlen) zu benutzen, falls das erste Programm, das du benutzt, Probleme verursacht oder dein Gerät nicht jailbreakt. Benutze ein anderes USB-Kabel oder einen anderen USB-Anschluss, falls dein Computer dein iOS-Gerät nicht erkennt, nachdem du es per USB angeschlossen hast. Versuche, dein iOS-Gerät, die Jailbreak-Software und deinen Computer neu zu starten, falls du im Laufe des Jailbreak-Vorgangs Probleme hast. Deinstalliere die Jailbreak-Software und installiere sie wieder, falls du weiterhin Probleme mit dem Jailbreaken hast. Versuche, dein iOS-Gerät zu jailbreaken, während du als Administrator auf einem anderen Computer eingeloggt bist, falls die Software weiterhin versagt.

document: Die Server für einige Jailbreak-Software sind zu dem Zeitpunkt, an dem du den Jailbreak-Vorgang das erste Mal durchläufst, womöglich geschlossen oder vorübergehend nicht erreichbar. Das kann dabei helfen, Probleme im Zusammenhang mit dem USB-Kabel, deinem Computer oder deinem iOS-Gerät auszuschließen. Das kann dabei helfen, übliche Fehler und Bugs zu lösen, die mit dem Jailbreaken verbunden sind. Das hilft dabei, Probleme im Zusammenhang mit einer fehlerhaften, beschädigten Installation auszuschließen. Das kann für den Fall helfen, dass bestimmte Apps, Programme oder andere Hintergrund-Prozesse den Jailbreak-Vorgang stören.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Erstelle ein Backup aller deiner Daten auf deinem iOS-Gerät und speichere es in iTunes oder iCloud. Tippe “Einstellungen” und dann “Allgemein” an. Tippe “Passwortsperre” an und gib dein Passwort ein, falls zutreffend. Schalte die Passwort-Sperrfunktion auf “Aus”. Tippe den Zurück-Button und dann “Über” an. Suche nach deiner aktuellen iOS-Version, die neben “Version” angezeigt wird. Navigiere zur iClarified-Seite auf http://www.iclarified.com/jailbreak/. Klicke dein iOS-Gerät an und wähle dann deine Version von iOS aus. Gib an, ob du einen Computer mit Windows oder mit Mac OS X benutzt. Wähle deine gewünschte Jailbreak-Software aus und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm, um dein Gerät zu jailbreaken. Trenne dein iOS-Gerät von deinem Computer, den der Jailbreak fertig ist.

document: Das bewahrt deine Daten für den Fall, dass Jailbreaken sie während der Einrichtung von deinem Gerät löscht.   Diese Funktion muss ausgeschaltet sein, damit der Jailbreak-Vorgang funktioniert.  Du brauchst diese Information, um zu bestimmen, welche Jailbreak-Software für dein Gerät nötig ist. Diese Webseite bietet einen Jailbreak Wizard, der dir dabei hilft, für dein Gerät kompatible Jailbreak-Software zu finden.  Das zeigt eine Liste mit kompatibler Jailbreak-Software an. Die Anweisungen variieren abhängig von deinem iOS-Modell, deiner iOS-Version und der Jailbreak-Software. In den meisten Fällen wirst du angewiesen, die Jailbreak-Software herunterzuladen, das iOS-Gerät an deinen Computer anzuschließen und dann die Software durchlaufen zu lassen, um den Jailbreak-Vorgang abzuschließen. Cydia wird jetzt auf dem App-Bildschirm angezeigt.

english_section_name: Jailbreaking and Installing Cydia


summary: Vermische den Frischkäse mit der Butter, bis sie zu einer glatten Mixtur werden. Füge den Puderzucker und die Vanille hinzu. Streiche den Überzug aus Frischkäse auf die abgekühlten Cupcakes.

document: Rühre, bis es glatt wird. Serviere sie oder lege sie als Geschenk in eine geeignete flache Schachtel.

english_section_name: Making the Cream Cheese Icing

summary: Heize den Ofen auf 180° C vor. Fülle eine Muffinblech mit Papierförmchen. Verwende einen Mixer und vermische die Butter und den  Zucker, bis sie schaumig werden. Füge das Ei hinzu und mische gut. Verrühre den Kakao und die Lebensmittelfarbe in einer kleinen Schüssel. Siebe das Salz und  Mehl auf Wachspapier. Füge Salz, Mehl, Vanille, Buttermilch und Wasser in die Rührschüssel hinzu. Mische den Essig und das Backnatron in einer gesonderten Schüssel. Rühre diese Mischung in die Rührschüssel. Schütte den Teig gleichmäßig in die Förmchen. Backe die Cupcakes für 25 Minuten.

document: Mach dir keine Sorgen darüber, wie pulverförmig es in diesem Stadium womöglich aussieht – das ist normal. Schütte die Kakaomischung in den Teig.      Lasse sie verdeckt über Nacht ruhen.

english_section_name: Making the Cupcakes


summary: Wisse, was Schlafhygiene ist. Trinke vor dem Schlafengehen keinen Alkohol. Vermeide Koffein, bevor du zu Bett gehst. Vermeide größere Mahlzeiten und Veränderungen an der Ernährung, bevor du schlafen gehst. Treibe direkt vor dem Schlafengehen keinen Sport. Verwende dein Bett für nichts anderes als Schlaf. Vermeide Fernsehen und andere, mentale Stimulanten vor dem Schlafengehen. Sorge für eine beruhigende und beständige Schlafumgebung.

document: Schlafhygiene ist eine Art der Qualitätsmessung deines Schlafes. Wie deine persönliche Hygiene, so kannst du auch deine Schlafhygiene verbessern, indem du deine täglichen Gewohnheiten anpasst. Auch wenn die meisten Dinge, die direkt mit der Schlafhygiene zu tun haben, jene sind, die wir direkt vor dem Schlafengehen tun, beginnt der Prozess der Schlafhygiene doch schon direkt nach dem Aufstehen am Morgen. Alle folgenden Schritte helfen dir dabei, den hygienischsten Schlaf zu bekommen, den du bekommen kannst. Auch wenn einige Leute glauben, dass der Alkohol ihnen beim Schlafen hilft, so ist doch das Gegenteil der Fall. Alkohol hat auf zweierlei Art einen schlechten Einfluss auf unseren Schlaf:  Er reduziert die Länge des REM-Schlafes während der ersten Stunden, was unsere Schlafqualität immens verschlechtert. Wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt, also etwa 4-6 Stunden nach dem Einschlafen, beginnt der Alkohol das Gehirn des Schlafenden zu stimulieren, was dazu führen kann, dass er aufwacht und daraufhin Probleme dabei hat, wieder einzuschlafen. Na klar, du trinkst wahrscheinlich keinen Kaffee vor dem Einschlafen, aber es ist wichtig, Koffein in allen Varianten zu vermeiden. Andere koffeinhaltige Substanzen, die du vor dem Schlafengehen vermeiden solltest, sind zum Beispiel:  Schokolade Softdrinks Diätpillen Schmerzmittel Entkoffeinierter Kaffee Besonders problematisch sind scharfe Nahrungsmittel. Aber es ist ebenfalls keine gute Idee, irgendeine Art von größerer Mahlzeit vor dem Schlafengehen einzunehmen. Der Verdauungsprozess kann den natürlichen Schlafprozess deines Körpers beeinträchtigen und somit die Qualität deines Schlafes stark verringern. Eigentlich erhöht Sport die Qualität unseres Schlafes. Aber Sport hat einen kurzfristigen, stimulierenden Effekt, der dir das Einschlafen erschwert. Es sollte zudem jedoch angemerkt werden, dass einige Experten der Meinung sind, dass ruhigere Formen des Sports, wie zum Beispiel Yoga, die Schlafhygiene verbessern, ganz egal, zu welchem Zeitpunkt sie betrieben werden. Idealerweise verbinden wir unser Bett unterbewusst mit Schlafen, was dazu führt, dass unsere Körper sich auf den Schlaf vorbereiten, sobald wir ins Bett gehen. Diese Assoziation kann gestört werden, indem wir im Bett Lesen, Arbeiten oder Fernsehen. Das kann dazu führen, dass wir Probleme mit dem Einschlafen bekommen. Fernsehen ist das geläufigste mentale Wachmacher, aber längst nicht der einzige. Während einige Experten vorschlagen, vor dem Schlafengehen zu lesen, sind andere der Meinung, dass auch das Lesen einen stimulierenden Effekt auf unser Gehirn haben kann, ähnlich dem Fernsehen. Die Idee dahinter ist jene, dass sich dein Körper an gewisse Schlafbedingungen gewöhnt, damit er sich auf natürliche Weise zum Schlafen bereit macht, wenn er sich diesen Bedingungen ausgesetzt sieht. Solche Bedingungen sind zum Beispiel folgende:  Ziehe deine Lieblingsbettwäsche auf. Sorge im Schlafzimmer für eine angenehme Temperatur und behalte diese jede Nacht bei. Blende so viel Licht und Lärm wie möglich aus.

english_section_name: Sleeping Better

summary: Führe Buch darüber, wie viel du schläfst. Gehe davon aus, dass du jede Nacht etwa 8 Stunden Schlaf bekommen solltest. Berechne, wie lange du pro Nacht wirklich schläfst. Überlege dir, wie du Schlaf nachholen kannst. Untersuche deinen Wochenplan nach freien Stellen, an denen du schlafen kannst. Vermeide lange Nickerchen.

document: Um Schlaf aufholen zu können, musst du wissen, wie viel Schlaf du verpasst hast. Schlafdefizite gibt es tatsächlich so und sie entwickeln sich sowohl durch längere Zeiträume, in denen wir etwas zu wenig schlafen, als auch durch einige wenige durchgemachte Nächte. Wenn es dir möglich ist, dann schreibe dir zwei Wochen lang auf, wie viel Schlaf du pro Nacht bekommen hast. Das sollte ein ziemlich akkurates Bild von deinen Schlafgewohnheiten zeichnen und daher eine gute Basis für Veränderungen bieten. 8 Stunden sind für den durchschnittlichen Menschen die ideale Schlafdauer. Auch wenn deine eigentlichen Schlafbedürfnisse vielleicht etwas von der Norm abweichen mögen, so ist es doch am besten, zu versuchen, 8 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Ein US-Amerikaner schläft im Durchschnitt pro Werktag etwa 6,8 Stunden und 7,4 Stunden am Wochenende, was zu einem Durchschnitt von 6,9 Stunden   Das bedeutet, dass ein typischer amerikanischer Erwachsener in einer Woche sein Schlafdefizit um 7,7 Stunden erweitert. Wie sieht es bei dir aus? Es ist normal, dass Menschen während der Woche zu wenig schlafen und versuchen, den Schlaf am Wochenende auszugleichen. Aber ist das genug? Wenn du von Sonntag bis Donnerstag 6 Stunden pro Nacht schläfst und am Wochenende Schlaf "nachholst", indem du 11 Stunden schläfst, fehlen dir noch immer pro Woche 4 Stunden Schlaf - das sind mehr als 200 Stunden im Jahr! In einer perfekten Welt würden wir einfach pro Nacht ein oder zwei Stunden mehr Schlaf einplanen, aber das ist leider nicht immer möglich. Aber eventuell findest du ja sporadisch Zeit zum Schlafen. Wenn dein Zeitplan einfordert, dass du Montags, Mittwochs und Freitags 6 Stunden schläfst, kannst du versuchen, Dienstags und Donnerstags 8 Stunden zu schlafen. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber es hilft schon dabei, dein Defizit immens zu verringern. Sagen wir es so: Wenn dein Nickerchen länger als eine Stunde dauert, dann wäre es besser, wenn du gar kein Nickerchen hältst. Natürlich gibt es da Ausnahmen, zum Beispiel Schichtarbeiter, die keine andere Möglichkeit haben. Aber wenn du vorhast, in der Nacht zu schlafen, dann sind Nickerchen am Tage eher kontraproduktiv. Während eines typischen Nickerchens verbringst du nur ganz wenig Zeit, wenn überhaupt, im so wichtigen REM-Schlaf. Der REM-Schlaf ist der regenerativste und erfrischendste Teil des Schlafens und ohne diesen wird dein Nickerchen nichts an deinem Schlafdefizit ändern - mal ganz davon, dass es dir am Abend dadurch bloß schwerer fallen wird, einzuschlafen.

english_section_name: Sleeping more often


summary: Trage einen Pulli oder ein Hemd mit gewagtem Muster. Ziehe eine Members-Only-Jacke an. Halte Ausschau nach engsitzenden Jeans. Ziehe auch eine Fliegerhose in Betracht. Probiere einen Anzug in Pastellfarben an. Trage Mokassins. Trage schwere Sneakers oder Stiefel. Bringe Volumen in deine Frisur.

document: Es eignen sich gewagte geometrische Muster bei Pullis oder Hawaii-Muster bei Hemden. Nimm einen dicken Pulli mit einem weiten, rechteckigen Schnitt. Die echten Jacken hatten ein schwarzes Schild über der Brusttasche, auf dem “Members Only” stand. Wenn du aber keine originale Jacke finden kannst, dann mache den Stil einfach nach. Halte Ausschau nach einem Baumwoll-Polyesterblouson mit Nylonfutter, elastischem Saum und Ärmeln, Reißverschluss vorne und Druckknöpfen am Kragen. Die Jacke kann in jeder Farbe sein. Helle ausgewaschene Jeans funktionieren am besten. Finde einen Stil, der um die Beine eng sitzt, da Männer in engen Jeans während dieser Periode modischer waren als solche in weiten Jeans. In den frühen 1980ern waren diese Hosen enger, aber gegen Ende des Jahrzehnts wurden sie besonders weit. Halte Ausschau nach einer Hose, die aus einem glänzenden synthetischen Material gemacht ist. Wenn möglich, finde eine, die mehrere Reißverschlüsse hat, da solche Hosen als besonders modisch galten. Wenn du einen geschäftsmäßigeren Look willst, dann nimm einen konservativ geschnittenen Anzug in Hellblau oder in einer anderen Pastellfarbe. Kombiniere das Jackett mit einer weißen Hose. Dieser Look ist auch als der “Miami Vice”-Look bekannt. Mokassins funktionieren am besten, wenn sie mit einem hellen Jackett und anderen konservativen Stilen kombiniert werden. Wenn du dich entscheidest, ausgebleichte Jeans oder eine Fliegerhose anzuziehen, dann kombiniere diese mit schweren Sneakers oder Stiefeln. Gut sind schwarze Schnürstiefel mit dicker Sohle. Trage ein Haarprodukt für mehr Volumen auf deine Haare auf, damit sie mehr wegstehen. Fixiere deine Locken dann mit Haargel oder Haarspray.

english_section_name: For Men

summary: Finde eine Bluse oder ein Jackett mit dicken Schulterpolstern. Probiere ein übergroßes Oberteil aus. Trage einen Minirock. Ziehe Leggings oder gemusterte Strümpfe an. Halte Ausschau nach einer Steghose. Ziehe auch ausgebleichte Jeans in Erwägung. Vergiss nicht, deine Legwarmers zu tragen! Trage “Jellys”. Trage die richtigen Absätze. Trage Turnschuhe oder Stiefel. Ziehe dein größtes Paar Ohrringe an. Toupiere deine Haare. Setze Make-up ein, um deine Wangen und Augen zu betonen.

document: Breite Schultern wurden modisch, weil mehr und mehr Frauen in die Arbeitswelt drängten. Ein gerade geschnittenes Sakko mit dicken Schulterpolstern sieht im 80er-Jahre-Stil professionell aus, während eine Bluse oder ein Kleid mit dicken Schulterpolstern gut bei einem lässigeren Look funktionieren würden. Wenn Schulterpolster nicht dein Ding sind, könntest du auch einen Pulli, ein Sweatshirt oder eine Bluse in Übergröße tragen. Suche dir ein Oberteil mit einem tiefen Rundhalsausschnitt aus. Einfärbig funktioniert am besten, aber auch ein Oberteil mit auffälligen geometrischen Mustern würde gut passen. Jeans-Minröcke passen besonders gut, aber auch Leder und Strickmaterialien sind gut. Wenn du dir einen farbigen Rock aussuchst, dann nimm einen in Pink oder in einer anderen knalligen Neonfarbe. Diese funktionieren besonders gut unter Miniröcken und übergroßen Pullis, die bis zur Mitte des Oberschenkels oder weiter herunter reichen. Nimm entweder einfärbige Strümpfe oder gemusterte Strumpfhosen mit Punkten, Streifen, Spitzenmustern oder anderen gestickten Mustern. Diese Hosen sind aus einem Stretchstoff gemacht, der am Knöchel enger wird. Um den Fuß haben solche Hosen einen elastischen Steg, der unter der Ferse durchgeht. Die Hose kann in jeder Farbe sein, von Schwarz bis Grellorange. Halte Ausschau nach einer alten Jean mit Bleichspuren oder Löchern. Abgeschnittene Jeans mit ausgefransten Nähten sehen auch authentisch im klassischen 1980er-Look aus. Dieser Trend war besonders in den frühen bis mittleren 1980ern beliebt. Zu der Zeit gab es Legwarmers aus Wolle, Baumwolle und aus synthetischen Stoffmischungen. Es gab sie in vielen verschiedenen Farben, wobei kräftigere Farben beliebter waren als matte, neutrale Farben. Du kannst Legwarmers zu fast allem tragen, egal, ob es eine enge Jean oder ein Minirock ist. Das waren bunte Plastiksandalen, die damals sehr beliebt waren. Die Schuhe waren halbdurchsichtig, glänzend und oft mit Glitter dekoriert. Die meisten Plastiksandalen waren flach, aber es gab auch welche mit einem niedrigen Absatz. Erwachsene Frauen trugen zu den meisten Outfits Absätze, egal ob für den Beruf oder privat. Nimm ein Paar spitze Riemchenpumps mit einem schmalen, dünnen Absatz. Nimm sie in weiß oder schwarz, wenn sie versatil sein sollen, oder wage ein grelles Gelb oder Pink, wenn du auf den lauten, neonfarbigen Ruf der amerikanischen 1980er-Mode anspielen willst. Außer Pumps und Plastiksandalen trugen Jugendliche und junge Frauen damals auch gerne Turnschuhe oder Stiefel zu vielen Outfits. Ziehe ein Paar schwarze Schnürstiefel mit dicker Sohle in Betracht. Solche Stiefel kannst du zu fast jedem Outift tragen, von Miniröcken zu ausgebleichten Jeans. Der modische Schmuck in diesem Jahrzehnt war insgesamt auffällig und groß. Ohrringe waren jedoch besonders beliebt. Halte Ausschau nach Ohrringen mit Perlen oder Strasssteinen, am besten in gold. Am besten funktionieren Ohrgehänge, die an deiner Schulter oder deinem Hemdkragen streifen. Der amerikanische 1980er Look ist ohne eine hohe, auftoupierte Frisur nicht komplett.   Nimm eine Haarsträhne vom Oberkopf. Bürste mit kurzen Strichen in Richtung Kopfhaut hinunter. Sprühe Haarspray um den Haaransatz, den du gerade toupiert hast. Wiederhole diesen Toupiervorgang mit einer Haarsträhne, die unter der ersten Strähne liegt, damit eine Erhebung am Haaransatz entsteht. Wiederhole den gesamten Toupiervorgang beim Rest deiner Haare. Fürchte dich nicht davor, zu viel aufzutragen. Die Schminke in den 1980ern war legendär erkennbar.  Umrande dein gesamtes Auge mit schwarzem Eyeliner. Trage Wimperntusche auf. Trage einen farbigen Lidschatten auf. Nimm eine starke Farbe und überlege dir, ob du nicht zwei Kontrastfarben gleichzeitig tragen willst. Trage eine dicke Schicht Rouge auf deine Wangenknochen auf.

english_section_name: For Women


summary: Finde einen Tisch, der eine breite Kante hat. Halte den Behälter so, dass das untere Ende des Verschlusses auf der Oberseite der Tischkante aufliegt. Drücke den Behälter gegen die Tischkante und ziehe ihn in mit einer schnellen Handbewegung nach unten.

document: Die breite Tischkante wird dir genug Hebelwirkung geben, um den Verschluss zu drehen. Im Prinzip willst du, dass die Kante des Tisches so platziert ist, dass sie zwischen dem unteren Teil des Deckels und dem oberen Teil des Behälters aufliegt. Der Verschluss sollte klicken und sich öffnen, während du drückst und deine Hand nach unten bewegst. Ein weiterer Trick, den du ausprobieren kannst, ist zu versuchen, den Verschluss unter eine Tischkante bzw. einem Küchentisch zu halten. Übe Druck nach oben aus, während du den Behälter fest in der Hand hältst. Rotiere nun den Behälter, bis der Verschluss klickt und sich öffnet.

english_section_name: Using the Edge of a Table

summary: Kaufe einen Flaschenöffner online oder im Haushaltswarengeschäft. Setze den Flaschenöffner auf den Deckel des Behälters. Nutze deine Finger oder deine Handfläche, um den Flaschenöffner zu drehen.

document: Suche nach einem Öffner, der aus rutschfestem Material gemacht ist, da dieser einen sicheren Griff bietet.  Der Dycem-Flaschenöffner eignet sich für Menschen mit eingeschränkter Mobilität der Arme, da du nur deine Finger beziehungsweise deine Handfläche nutzen und leichten Druck ausüben musst, um einen Behälter zu öffnen.  Im Notfall kannst du auch einen kleinen gummiartigen Untersetzer benutzen, da dieser dir genug Halt gibt, um dir beim Öffnen des Behälters zu helfen. Wenn du kannst, halte den Behälter mit deiner freien Hand fest.  Falls du einen gummiartigen Untersetzter zur Hand hast, stelle ihn unter den Behälter, sodass dieser einen sicheren Stand hat und du nicht deine freie Hand benutzen musst. Der feste Halt des Flaschenöffners sollte es dir ermöglichen, den Behälter richtig zu drehen und zu öffnen.

english_section_name: Using a Bottle Opener


summary: Mach zuhause einen Schwangerschaftstest. Mach einen Termin beim Arzt aus. Hol dir Hilfe.

document: Wenn du denkst, dass du schwanger bist, dann kauf in der Drogerie einen Schwangerschaftstest für zuhause. Befolge die Anleitung auf der Packung und mach den Test zuhause. Normalerweise urinierst du auf den Steifen oder urinierst in einen Becher und steckst den Streifen in die Urinprobe.  Die meisten Schwangerschaftstests können ein paar Tage, nachdem deine Periode ausgeblieben ist, durchgeführt werden. Du kannst aber auch Frühschwangerschaftstests ausprobieren. Schau auf die Verpackung für Hinweise, wann genau der Test durchgeführt werden kann.  Die Tests sind genauer, wenn deine Periode ausgeblieben ist. Wenn du schon vor dem Ausbleiben deiner Periode denkst, dass du schwanger sein könntest, dann geh zum Arzt, anstatt zuhause einen Test zu machen. Wenn du denkst, dass du schwanger bist, oder dein Schwangerschaftstest positiv war, mach einen Termin bei deinem Arzt aus.  Beim ersten Termin wird dein Arzt Tests durchführen, um deine Schwangerschaft zu bestätigen. Er könnte in seiner Praxis einen Urin- oder einen Bluttest durchführen.  Er wird dich auch nach deiner medizinischen Geschichte, vergangenen Schwangerschaften, deinem allgemeinen Lebensstil und den Medikamenten fragen, die du gerade nimmst. Dein Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um sicherzugehen, dass du gesund bist. Wenn du schwanger bist, kann das eine emotionale Erfahrung sein. Es kann stressig sein, auf die Testergebnisse zu warten, also sprich mit Freunden, Familienmitgliedern oder dem Vater des Kindes über deine Gefühle. Du kannst auch mit einem Therapeuten reden, wenn du einen hast.

english_section_name: Seeking Medical Evaluation

summary: Achte darauf, wieviel Energie du hast. Achte auf Veränderungen deines Geschmackssinns. Achte darauf, ob du launisch geworden bist.

document: Erschöpfung ist ein frühes Anzeichen für eine Schwangerschaft. Selbst wenn sich dein Tagesablauf oder dein Schlafrhythmus nicht verändert haben, könntest du dich den Tag über müde fühlen. Unerklärbare Erschöpfung kann ein frühes Anzeichen für eine Schwangerschaft sein. Du hast vielleicht nicht gleich Gelüste auf bestimmte Nahrungsmittel, könntest allerdings früh in deiner Schwangerschaft eine Abneigung gegen bestimmte Nahrungsmittel entwickeln. Du könntest den Geruch eines Nahrungsmittels oder Getränks plötzlich nicht mehr mögen, obwohl du es früher mochtest oder es dir nichts ausgemacht hat. Dir könnte zum Beispiel eines Morgens beim Aufwachen vom Geruch deines Morgenkaffees übel werden. Schwangerschaftshormone können sehr früh für Stimmungsveränderungen sorgen. Dir könnte auffallen, dass du leichter wütend oder frustriert oder sehr emotional bist. Du könntest schneller bei traurigen Werbefilmen oder TV-Sendungen weinen. Diese Stimmungsschwankungen können denen ähneln, die du vor deiner Periode erlebst.

english_section_name: Noticing Changes in Mood and Energy


summary: Beginne mit einem flachen, rechteckigen Stück Papier. Lege das Papier flach auf einen Tisch.

document: Diese Anleitung ist für ein normales Stück A4-Druckerpapier mit einer Größe von 216 x 280 mm gedacht. Zur Erzeugung eines lauteren Geräuschs kannst du stattdessen ein größeres Stück Papier verwenden. Wenn dein Papier auf beiden Seite die gleiche Farbe hat, kannst du eine kleine Markierung auf einer Seite machen, um den Überblick zu behalten. Für dieses Projekt sollte dies nicht vonnöten sein, allerdings kann es nützlich sein, diese Methode zu kennen, wenn du andere Origami-Figuren aus normalem Papier falten möchtest.

english_section_name: Beginning to Fold the Paper


summary: Lehre die Farben einzeln und nach der Reihe. Vermeide es, das Kind mit zu viel Auswahl zu überwältigen. Arbeite mit dem Kind zusammen um das richtige Tempo für den Unterricht zu finden. Stelle sicher, dass alle Personen, die mit der Ausbildung des Kindes zu tun haben, über die visuellen Reize, an die das Kind gewöhnt ist, Bescheid wissen. Sei dir darüber bewusst, dass das Kind auf bestimmte Farben vielleicht sehr stark reagiert.

document: Autistischen Kindern Farben zu erklären kann schwierig sein, da es ihnen oft schwerfällt, zu assoziieren. Wenn das Kind von vielen Dingen in ähnlichen Farben umgeben ist, kann es das als sehr verwirrend empfinden.   Beginne mit einer einzelnen Farbe und ihren verschiedenen Schattierungen. Zeige dem Kind drei Bilder, um den Unterschied zwischen hellgrün, dunkelgrün und gewöhnlichem grün zu erklären. Auf diese Weise wird es verstehen können, dass es verschiedene Abstufungen der gleichen Farbe gibt. Eine große Anzahl an Auswahlmöglichkeiten kann ein autistisches Kind leicht verwirren und ihm die Wahl schwer machen.   Wenn es um Farben geht, kann das Kind sehr leicht verwirrt werden, wenn von ihm verlangt wird, eine bestimmte Farbe aus einer großen Anzahl an Farben zu wählen. Versuche, die Auswahl einzuschränken, sodass es sich sicher fühlt, welche Farbe es wählen sollte. Wenn du zum Beispiel möchtest, dass das Kind die Farbe Rot auswählt, lege nur eine weitere, ganz unterschiedliche Farbe, wie zum Beispiel Blau, auf den Tisch und bitte es dann, dir zu zeigen, welche die rote Karte ist. Dies wird ihm helfen zu vermeiden, dass es von zu unterschiedlichen Farben verwirrt wird. Viele Eltern und Lehrer machen den Fehler, den Lernprozess zu langsam anzugehen. Sie wählen oft nur eine Farbe und befragen das Kind häufig dazu, bis sie sicher sind, dass es sich daran erinnert.   Wenn ein Kind jedoch über längere Zeit nur eine Sache lernt, könnte es sich langweilen und aufhören, bei der Frage „Welche Farbe ist das?“ die richtige Antwort zu nennen, auch wenn es sie kennt. Versuche, beim Unterricht ein mittleres Tempo beizubehalten und das Kind nicht zu verärgern, indem du ihm immer und immer wieder die gleiche Frage stellst. Wähle pro Woche eine Farbe und bitte das Kind nicht öfter als zwei Mal am Tag, diese zu benennen. Ermutige das Kind, dir richtige Antwort zu nennen, indem du es lobst und belohnst. Auf diese Weise bleibt das Interesse des Kindes erhalten und es wird wissen, dass es jede Woche etwas Neues lernen wird. Jeder, der mit dem Kind auf irgendeine Weise zu tun hat – sei es Eltern, Geschwister, Berater, Therapeuten oder Lehrer – sollten die gleichen  Unterrichtsmethoden und Vorgangsweisen verwenden.   Das verhindert, dass das Kind von einer Vielzahl an unterschiedlichen Lehrmethoden verwirrt wird. Das ist wichtig, da Verwirrung bei autistischen Kindern Ängstlichkeit und Frustration auslösen kann. Die Vorgangsweisen, die in der Schule verwendet werden, sollten auch zuhause angewandt werden können, und umgekehrt. Nur so wird die Ausbildung, die das Kind erhält, stimmig. Manche autistischen Kinder haben starke Vorlieben, wenn es um Farben geht. Diese starken Vorlieben oder Abneigungen können den Lernprozess beeinflussen.   Zum Beispiel, kann das Vorhandensein einer bestimmten Farbe in einem Bild – egal wie unscheinbar diese sein mag – es dem Kind unmöglich machen, das Bild als Ganzes zu verstehen. Daher hilft es, das Kind und seine persönlichen Vorlieben zu verstehen, bevor du ihm zu viele Farben zeigst. Bis du die persönlichen Vorlieben des Kindes verstehst, sollten die Farben einfach und einfarbig anstatt zwei- oder mehrfarbig sein. In manchen Fällen ist die beste Möglichkeit, Schwarzweißbilder zu verwenden.

english_section_name: Creating a Visual Learning System for the Child

summary: Arbeite mit dem Kind an der Assoziierung von Wörtern. Hilf dem Kind zu verstehen, was echt ist, und was nicht. Verwende die Fixierung des Kindes auf ein bestimmtes Thema, um ihm ein neues Konzept beizubringen. Beginne, grundlegende Rechenkonzepte mithilfe des Assoziierens von Farben zu unterrichten.

document: Es kann für autistische Kinder schwieriger sein, sich an gelesene Wörter zu erinnern, als an solche, die sie gehört haben. Bilder helfen autistischen Kindern, sich sowohl geschriebene als auch Wörter, die sie gehört haben, besser einzuprägen.    Zum Beispiel könntest du das Wort Sonne auf eine Karteikarte schreiben und ihm dabei ein Bild einer strahlend gelben Sonne zeigen. Dies ermöglicht dem Kind, das Bild mit der Karte zu verbinden. Karteikarten sind für das Erinnern von Wörtern besser geeignet, als diese einfach auf ein Blatt Papier zu schreiben. Karteikarten können auch verwendet werden, um autistischen Kindern Verben beizubringen. Du könntest zum Beispiel das Wort „Lachen“ auf eine Karteikarte schreiben und dieses Wort dann für sie darstellen, sodass sie es sich mithilfe deiner Handlung merken können. Auf diese Weise können verschiedene Handlungen unterrichtet werden. Schreibe ein Wort auf eine Karteikarte und bitte das Kind dann, diese Handlung auszuführen. Auf diese Weise werden Wörter und ihre entsprechenden Handlungen gleichzeitig gelehrt. Manchmal kann es für autistische Kinder schwierig sein, einen echten Gegenstand zu erkennen, auch wenn sie diesen auf einem Bild bereits erkannt haben. Das kann daran liegen, dass die Farbe und Größe des richtigen Gegenstandes nicht mit der Farbe und Größe des Bildes übereinstimmt. Autistische Menschen neigen dazu, minimale Details sehr genau zu beobachten, sogar solche, die Menschen ohne Autismus gar nicht bemerken würden.   Es ist wichtig für das Kind, zu lernen, diese Gegenstände auf Bildern mit den entsprechenden echten Gegenständen in Verbindung zu bringen. Zum Beispiel, wenn du dem Kind ein Bild einer Vase zeigst, stelle eine ähnliche Vase auf den Tisch, um ihm zu zeigen, wie der Gegenstand in der Realität aussieht. Später kannst du diese Übung erweitern, indem du eine Auswahl verschiedener Gegenstände zu der Vase auf den Tisch stellst, und das Kind bittest, darunter die Vase zu finden. Wenn sich das Kind einmal ein lebhaftes Bild einer echten Vase eingeprägt hat, wird es ihm auch leichter fallen, andere Vasen zu erkennen. Oft fixiert sich ein autistisches Kind auf ein bestimmtes Thema, das ihm Freude macht, und weigert sich in der Folge, etwas Neues zu lernen. Das bedeutet natürlich nicht, dass du mit deinem Unterricht aufhören solltest. Verwende diese Fixierung zu deinem Vorteil, um andere Themen daran anzupassen.  Wenn sich das Kind zum Beispiel auf das Bild eines Zuges fixiert hat, bringe ihm Rechnen nur mithilfe dieses Bildes bei. Du könntest es bitten, die Anzahl der Teile des Zuges zu zählen, oder ihm beibringen, zu berechnen, wie lange es dauern würde, bis der Zug zum nächsten Bahnhof gelangt, etc. Mithilfe von Farben kannst du einem Kind beibringen, eine gewisse Anzahl an Gegenständen zu ordnen, und alle mit einer ähnlichen Farbe an einen Platz zu stellen. Dadurch wird das Lernen in ein Spiel verwandelt, was ein sehr effektiver Weg ist, um autistische Kinder zu unterrichten.   Verteile eine Menge verschiedenfarbiger Gegenstände auf einem Tisch und bitte das Kind dann, alle Gegenstände der gleichen Farbe einzusammeln und sie je nach Farbe in unterschiedliche Ecken des Zimmers zu stellen. Dinge zu sortieren und zu unterteilen lehrt eine Menge mathematischer Fähigkeiten und hilft dem Kind auch im täglichen Leben, wo es eine gute Sache ist, systematisch und organisiert zu vorzugehen.

english_section_name: Helping the Child Associate Visual Cues with Words and Concepts

summary: Hilf dem Kind mit dir zu kommunizieren, indem du ihm beibringst, seine Gedanken mit visuellen Darstellungen davon auszudrücken. Bringe dem Kind bei, mithilfe von visuellen Reizen um Hilfe zu bitten. Erstelle mithilfe von visuellen Reizen einen Tagesablauf für das Kind. Verstärke und unterrichte richtiges Verhalten mithilfe von visuellen Reizen. Verwende visuelle Reize um dem Kind zu helfen, zuhause mit Familienmitgliedern zu kommunizieren. Schaffe visuelle Reize um dem Kind zu helfen, seine eigenen Gegenstände zu ordnen.

document: Autistische Kinder haben oft Schwierigkeiten, Unwohlsein, Angst oder Frust auszudrücken. Die Konsequenz ist, dass sie ihre Ruhelosigkeit durch Aufgeregtheit oder schwieriges bis gewalttätiges Verhalten ausdrücken. Mithilfe der Verwendung visueller Systeme können autistische Kinder lernen, ihr Unwohlsein oder ihr Bedürfnis nach Ruhe auszudrücken.   Schaffe Symbole die dem Kind helfen auszudrücken, dass es mit einer Aufgabe fertig ist. Dies könnte zum Beispiel ein „Daumen hoch“-Symbol oder ein „Häkchen“ sein. Hilf dem Kind zu erklären, was es an einem Tag gemacht hat. Eine der Eigenschaften autistischer Kinder ist, dass sie es sehr schwierig finden können, über Dinge, die sie bereits erlebt haben oder über Ereignisse in der Vergangenheit, zu sprechen. Auch hier könnten bildhafte oder visuelle Darstellungen hilfreich sein. Manche Vorlagen können zu diesem Zweck verwendet werden. Diese können Darstellungen verschiedener Tätigkeiten und Aktivitäten wie zum Beispiel Lesen, im Freien spielen, Essen, Fußball spielen oder schwimmen enthalten. Bilder können auch verwendet werden, um einem Kind beizubringen, um Hilfe zu bitten. Manche Karten, welche klar darstellen, dass das Kind Hilfe braucht, können von dem Kind hochgehalten werden, sodass der Lehrer sehen kann, dass es Hilfe braucht.  Mit der Zeit können sie dadurch lernen, diese Praxis aufzugeben und stattdessen ihre Hand zu heben. Bilder und Farben können auch verwendet werden, um bildhafte oder visuelle Kalender zu erstellen, dem Kind zu helfen, zu verstehen, an welchen Tagen es in die Schule gehen muss und an welchen Tagen es frei hat oder um andere Ereignisse oder bestimmte Aktivitäten in der Zukunft anzukündigen.    Der Kalender sollte auf solche Weise entwickelt werden, dass er fast ausschließlich mit symbolischen Darstellungen auskommt. An den Tagen, wo das Kind in die Schule muss, könnte ein kleines Bild/ein Foto/eine Zeichnung der Schule stehen, an schulfreien Tagen, könne das Bild eines Hauses verwendet werden und an Tagen, an denen das Kind andere Aktivitäten, wie zum Beispiel Fußballtraining hat, könnte das Bild eines kleinen Fußballs gezeichnet werden. Auch farbige Codes könnten verwendet werden. Schultage könnten im Kalender durch blau gekennzeichnet sein, und schulfreie Tage zum Beispiel durch gelb. Andere Farben könnten verwendet werden, um andere Aktivitäten zu kennzeichnen. Bilder und Farben können Großartiges leisten, wenn es darum geht, schwieriges Verhalten unter Kontrolle zu bringen und negative Verhaltensweise bei Kindern mit Autismus zu korrigieren.   Ein Bild eines roten Kreises der durchgestrichen ist, kann „Nein“ bedeuten. Dieses Symbol kann verwendet werden um dem Kind mitzuteilen, dass irgendetwas – wie sein Verhalten oder seine Bewegung an einem bestimmten Ort – nicht erlaubt ist. Wenn ein Kind daran gehindert werden muss, das Klassenzimmer zu verlassen, dann könnte dieses Symbol an der Tür angebracht werden. Wenn bestimmte Verhaltensweise verhindert werden sollten, kann eine Tabelle oder ein Poster, das diese inakzeptablen Verhaltensweisen mit einem „Nein“-Symbol neben jeder Verhaltensweise zeigt, verwendet werden. Dies kann dem Kind helfen, zu verstehen, dass Verhaltensweisen wie mit dem Kopf gegen etwas schlagen oder andere zu schlagen nicht erlaubt sind. Durch visuelle Hilfsmittel können Kinder mit Autismus lernen, mit Familienmitgliedern zusammenzuarbeiten und so normal wie möglich zu funktionieren. Zuhause könnte das Kind zum Beispiel visuelle Hilfsmittel wie Bilder oder Zeichnungen verwenden, um mit den anderen Familienmitgliedern zusammenzuarbeiten, sodass die tägliche Kommunikation weniger schwierig ausfällt. Das Kind könnte einfache, aber wichtige Aufgaben lernen. Zum Beispiel, wie man einen Tisch deckt:   Die Orte, an die Löffel, Gabeln, Messer, Teller, Gläser und Schüsseln hingehören, könnten mit einem Bild des jeweiligen Gegenstandes auf dem Regal, der Schublade oder dem Schränkchen angezeigt werden. Diese Orte können noch besser unterstrichen werden, indem jedem Gegenstand eine bestimmte Farbe zugeordnet wird – wie zum Beispiel Orange für Schüsseln, Gelb für Tassen, Grün für Tellerunterlagen. Das Kind wird dadurch ermutigt, die Gegenstände dementsprechend auszuwählen. Das Kind könnte lernen, in seinem Leben und mit seinen Dingen Ordnung zu halten. Es könnte ermutigt werden, seine Dinge (Bücher, Schreibunterlagen, Spielzeug, etc.) zu ordnen. Ein autistisches Kind kann mit mündlichen Anweisungen nicht gut umgehen. Es wird nicht in der Lage sein, zu gehorchen, wenn ihm gesagt wird, dass Spielzeug in einem bestimmten Bereich und Bücher auf das Bücherregal gehören. Zu viele mündliche Anweisungen können es verwirren und frustrieren. Um das zu vermeiden, kannst du:   Klar gekennzeichnete Behälter, Ständer, Regale, Schubladen oder Körbe anbieten. Ein Bild des Gegenstandes und der Name des Gegenstandes könnten gut sichtbar angebracht werden. Um diese leichter unterscheidbar zu machen, könnten Farbcodes verwendet werden. Eine Karte mit einem Bild des Gegenstandes in einer Farbe, die zu dem Gegenstand passt könnte angebracht oder aufgehängt werden. Das Kind wird es so weniger kompliziert finden, zu verstehen, dass alle Spielsachen in einen Behälter gehören, die Kleider auf einen bestimmten Ständer und die Bücher auf ein bestimmtes Regal.

english_section_name: Using Visual Cues to Help a Child with Basic Skills

summary: Hilf den Kindern zu lernen, wie sie gesundheitliche Probleme mit visuellen Reizen ausdrücken könnten.

document: Es kann sehr schwierig sein, herauszufinden ob ein autistisches Kind krank ist, oder ob es etwas anderes gibt, das dem Kind Schwierigkeiten bereitet. Um dies Problem zu lösen, kann es ermutigt werden, sich durch Bilder auszudrücken.  Zum Beispiel, Bilder die andeuten, dass das Kind an einem gesundheitlichen Problem wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder einer Ohrenentzündung leidet können gemeinsam mit den dazugehörigen Wörtern verwendet werden sodass das Kind letztlich auch lernt, mit Vokabeln und der nötigen Sprache effektiv zu kommunizieren.

english_section_name: Teaching Self-Care Skills with Visual Cues


summary: Die Tabellen des inversen Logarithmus. Notiere die Charakteristik. Suche die Zeile, die dem ersten Teil der Mantisse entspricht. Gehe mit dem Finger nach rechts bis zu der Spalte, die mit der nächsten Ziffer der Mantisse bezeichnet ist. Wenn deine Tafeln des inversen Logarithmus eine Tabelle mit den mittleren Differenzen hat, dann gehe mit deinem Finger weiter bis zu der Spalte in der Tabelle, die mit der nächsten Ziffer in der Mantisse bezeichnet ist. Addiere die Zahlen, die du in den vorhergehenden Schritten gefunden hast. Benutze die Charakteristik, um die Stelle für das Komma zu finden.

document: Du kannst sie benutzen, wenn du den Logarithmus einer Zahl kennst, aber nicht die Zahl selbst. In der Gleichung 10n = x ist n der dekadische Logarithmus von x. Wenn du x kennst, kannst du n mit Hilfe der Logarithmen-Tafel bestimmen. Wenn du n kennst, kannst du x mit Hilfe der Tafeln des inversen Logarithmus bestimmen. Das ist die Zahl vor dem Komma. Wenn du den inversen Logarithmus von 2,8699 bestimmen willst, dann ist die Charakteristik 2. Entferne sie von der Zahl, die du nachschlagen willst, aber vergewissere dich, dass du sie notierst, damit du sie nicht vergisst - wir brauche sie später noch. Bei 2,8699 ist die Mantisse 8699. Die meisten Tafeln des inversen Logarithmus, genau wie die meisten Logarithmen-Tafeln, haben zwei Stellen in der linken Spalte. Gehe also mit dem Finger so weit nach unten, bis du bei 86 angelangt bist. Bei 2,8699 musst du in der Zeile, die mit 86 markiert ist, so weit nach rechts gehen bis du bei Spalte 9 angekommen bist. Da sollte nun 7396 stehen. Notiere es. Pass auf, dass du mit dem Finger in derselben Zeile bleibst. In diesem Fall gehst du mit dem Finger bis zur letzten Spalte in der Tabelle, Spalte 9. An dem Schnittpunkt von Zeile 86 und der mittleren-Differenz-Spalte 9 steht 15. Notiere es. In unserem Beispiel sind es 7396 und 15. Addiere sie und erhalte 7411. Unsere Charakteristik war 2. Das bedeutet, dass das Ergebnis zwischen 102 und 103 oder zwischen 100 und 1000 liegt. Damit die Zahl 7411 zwischen 100 und 1000 liegt, müssen wir das Komma nach den ersten drei Ziffern setzen, damit die Zahl etwa 700 ist und nicht 70, das zu klein ist oder 7000, das zu groß ist. Damit ist das Ergebnis 741,1.

english_section_name: Finding the Anti-Log

summary: Bedeutung des Logarithmus. Bestimme die Charakteristik der Zahl, deren Logarithmus du berechnen willst. Gehe mit deinem Finger zur passenden Reihe in der linken Spalte in der Tafel. Gehe in der passenden Reihe zu der passenden Spalte. Wenn deine Tafel auch die mittleren Differenzen enthält, gehe mit deinem Finger zu der Spalte in der Tabelle, die mit der nächsten Ziffer der Zahl, für die du den Logarithmus bestimmen willst, markiert ist. Addiere die Zahlen, die du in den vorhergehenden Schritten gefunden hast. Füge die Charakteristik hinzu.

document: 102 ist 100. 103 ist 1000. Die Exponenten 2 und 3 sind die Logarithmen zur Basis 10 von 100 und 1000. Im Allgemeinen kann ab = c geschrieben werden als logac = b. Es ist also äquivalent, wenn man sagt "zehn hoch zwei ist 100" und "der 10er-Logarithmus von 100 ist zwei". Logarithmen-Tafeln sind zur Basis 10, damit ist a immer 10.  Multipliziere zwei Zahlen, indem  du die Exponenten addierst. Zum Beispiel: 102 * 103 = 105, oder 100 * 1000 = 100.000. Der natürliche Logarithmus, bezeichnet durch "ln", ist der Logarithmus zur Basis e, wobei e die Konstante 2,718 ist. e ist nützlich in vielen Bereichen der Mathematik und Physik. Du kannst die Tafeln für den natürlichen Logarithmus genauso benutzen wie für den 10er-Logarithmus. 15 liegt zwischen 10 (101) und 100 (102), also liegt sein Logarithmus zwischen 1 und 2, ist also eins Komma irgendetwas. 150 liegt zwischen 100 (102) und 1000 (103), also liegt sein Logarithmus zwischen 2 und 3, ist also zwei Komma irgendetwas. Das "irgendetwas" wird Mantisse genannt; und genau die findest du in den Logarithmen-Tafeln. Das, was vor dem Komma steht (1 im ersten Beispiel, 2 im zweiten) ist die Charakteristik. Diese Spalte zeigt die ersten beiden oder bei manchen großen Tafeln die ersten drei Ziffern der Zahl, deren Logarithmus du bestimmen willst. Wenn du log 15,27 in einer Tafel für den dekadischen Logarithmus bestimmen willst, gehe zu der Zeile, die mit 15 markiert ist. Wenn du log 2,57 nachschlagen willst, gehe zu der Zeile, die mit 25 markiert ist.  Manchmal enthalten die Zahlen in dieser Zeile ein Komma, das heißt du suchst nach 2,5 und nicht 25. Du kannst das Komma ignorieren, denn es ändert dein Ergebnis nicht.  Ignoriere ebenfalls etwaige Kommas in den Zahlen, deren Logarithmus du bestimmen willst, denn die Mantisse für log 1,527 ist dieselbe wie für 152,7. Die Spalte ist diejenige, die mit der nächsten Ziffer der Zahl, deren Logarithmus du heraus finden willst, markiert ist. Wenn du zum Beispiel log 15,27 berechnen willst, dann ist dein Finger in der Zeile, die mit 15 markiert ist. Gehe in der Zeile soweit nach rechts bis du die Spalte 2 gefunden hast. Du zeigst dann auf die Zahl 1818. Notiere sie. Bei 15,27 ist es 7. Dein Finger ist gerade in Zeile 15 und Spalte 2. Gehe weiter zu Zeile 15 und mittlere-Differenz-Spalte 7. Du zeigst dann auf die Zahl 20. Notiere sie. Bei 15,27 erhalten wir 1838. Dies ist die Mantisse des Logarithmus von 15,27. Da 15 zwischen 10 und 100 (101 und 102) liegt, muss log 15 zwischen 1 und 2 liegen, also eins Komma irgendetwas, also ist die Charakteristik 1. Setze die Charakteristik und die Mantisse zusammen, um das Ergebnis zu erhalten. log 15,27 ist 1,1838.

english_section_name: In-Depth Instructions: Finding a Logarithm

summary: Das Multiplizieren zweier Zahlen mit Hilfe ihrer Logarithmen. Bestimme die Logarithmen der zwei Zahlen, die du multiplizieren willst. Addiere die beiden Logarithmen, um den Logarithmus des Ergebnisses zu erhalten. Bestimme den inversen Logarithmus des Ergebnisses des vorherigen Schrittes, um das Ergebnis zu erhalten.

document: Wir wissen, dass 10 * 100 = 1000. Wenn wir es mit Exponenten (oder Logarithmen) schreiben, dann ist 101 * 102 = 103. Wir wissen auch, dass 1 + 2 = 3. Im Allgemeinen gilt 10x * 10y = 10x + y. Damit ist die Summe der Logarithmen zweier Zahlen der Logarithmus des Produktes dieser Zahlen. Wir können zwei Zahlen, die die selbe Basis haben, multiplizieren, indem wir ihre Exponenten addieren. Benutze obige Methode, um die Logarithmen zu bestimmen. Wenn du zum Beispiel 15,27 und 48,54 multiplizieren willst, dann bestimme erst den Logarithmus von 15,27 (nämlich 1,1838) und den Logarithmus von 48,54 (1,6861). Wir addieren in diesem Beispiel 1,1838 und 1,6861 und erhalten 2,8699. Diese Zahl ist der Logarithmus des Ergebnisses. Du kannst dies tun, indem du die Zahl innerhalb der Tabelle, die der Mantisse dieser Zahl (8699) am nächsten ist, suchst. Die effizientere und verlässlichere Methode ist allerdings, das Ergebnis mit den Tafeln des inversen Logarithmus, wie oben beschrieben, zu bestimmen. In diesem Beispiel erhalten wir 741,1.

english_section_name: Multiplying Numbers Using Log Tables