summary: Vermeide es, mit Menschen in Kontakt zu kommen, die aktive TB haben. Erkenne dein Risiko. Führe ein gesundes Leben. Beuge TB mit der BCG Impfung vor.

document: Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, durch die du TB vermeiden kannst, ist natürlich sich nicht in der Nähe von Leuten aufzuhalten, die aktive TB haben. Aktive TB ist hoch ansteckend, vor allem, wenn man bereits ein positives Testergebnis für eine latente TB hatte. Genauer gesagt:   Verbringe nicht lange Zeit mit jemandem mit einer aktiven TB Infektion, besonders dann, wenn derjenige erst seit zwei Wochen oder weniger behandelt wird. Es ist insbesondere wichtig, keine Zeit mit TB Patienten in warmen, vollen Räumen zu verbringen. Falls du dich in der Nähe von TB Patienten aufhältst, wenn du zum Beispiel bei einer Einrichtung arbeitest, in der TB momentan behandelt wird, musst du Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, wie das Tragen einer Gesichtsmaske, um ein Einatmen der TB Bakterien zu vermeiden. Wenn ein Freund oder Familienmitglied aktive TB hat, kannst du ihm helfen, die Krankheit loszuwerden und dein eigenes Risiko einer Ansteckung zu mindern, indem du dafür sorgst, dass er sich strikt an die Anweisungen der Behandlung hält. Bestimmte Gruppen von Menschen unterliegen einem höheren TB Risiko als andere. Wenn du ein Mitglied einer dieser Gruppen bist, solltest du ein besseres Bewusstsein für TB entwickeln und dich vor einer Ansteckung schützen. Einige der Hauptrisikogruppen sind:   Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, wie etwa durch HIV oder AIDS. Menschen, die mit einer Person, die mit aktiver TB infiziert ist, zusammenleben oder einen Betroffenen pflegen, wie etwa ein naher Verwandter oder ein Arzt/Pfleger. Menschen, die in überfüllten, begrenzten Orten wie Gefängnissen, Kinderheimen oder Obdachlosenheimen leben. Menschen, die Drogen und Alkohol missbrauchen oder wenig oder keinen Zugang zu angemessener gesundheitlicher Vorsorge haben. Menschen, die in Ländern leben oder arbeiten, in denen TB häufig vorkommt, wie Lateinamerika, Afrika oder Teilen von Asien. Menschen, die in schlechter gesundheitlicher Verfassung sind, sind anfälliger für den TB Virus, da ihre Krankheitsresistenz niedriger ist als bei gesunden Personen. Daher ist es wichtig, dass du dein Bestes tust, um ein gesundes Leben zu führen.   Ernähre dich gesund und ausgewogen mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Fleisch. Vermeide fettige, zuckerhaltige und verarbeitete Speisen. Trainiere oft, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche. Nimm gutes Kardiotraining in dein Trainingsprogramm mit auf, wie Laufen, Schwimmen oder Rudern. Schränke den Alkoholkonsum ein und vermeide Rauchen oder die Einnahme von Drogen. Schlafe viel und gut, idealerweise zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht. Achte auf eine gute Hygiene und verbringe so viel Zeit wie möglich draußen an der frischen Luft. Die BCG (Bacille Calmette-Guerin) Impfung wird in vielen Ländern verwendet, um die Ausbreitung von TB zu verhindern, vor allem unter kleinen Kindern. In Ländern, in denen die Infektionsrate von TB niedrig und die Krankheit gut behandelbar ist, wird die Impfung nicht als Routineimpfung empfohlen. Sie ist nur in den folgenden Situationen empfehlenswert:    Wenn ein Kind negativ auf TB getestet wurde aber weiterhin der Krankheit ausgesetzt ist, vor allem bei resistentn Bakteriengruppen. Wenn ein Krankenpfleger immer wieder Tuberkulose ausgesetzt ist, vor allem ebi behandlungsresistenten Bakteriengruppen. Vor der Reise in ein anderes Land, in dem Tuberkulose herrscht.

english_section_name: How to Avoid Contracting TB

summary: Bleib zu Hause. Lüfte den Raum. Bedecke dir den Mund. Trage eine Maske. Führe die Behandlung zu Ende.

document: Mit aktiver TB musst du Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um eine Ansteckung Anderer zu vermeiden. Du wirst mehrere Wochen lang von der Arbeit oder Schule zu Hause bleiben müssen und es vermeiden mit anderen zusammen in einem Raum zu schlafen oder viel Zeit mit ihnen gemeinsam in einem Raum zu verbringen. Die TB Bakterien verbreiten sich leichter in geschlossenen Räumen mit stehender Luft. Daher solltest du alle Fenster oder Türen öffnen, um frische Luft hinein und kontaminierte Luft hinaus zu lassen. Wie bei einer Erkältung musst du dir beim Husten, Niesen und sogar Lachen den Mund zuhalten. Du kannst dazu deine Hand nehmen, ein Taschentuch ist jedoch vorzuziehen. Wenn du gezwungen bist, unter Menschen zu sein, solltest du zumindest während der ersten drei Wochen nach der Ansteckung eine chirurgische Maske tragen, die Mund und Nase bedeckt. Dies senkt das Risiko, dass du die Krankheit weitergibst. Es ist absolut notwendig, dass du die vom Arzt verschriebene Behandlung bis zum Ende durchführst. Ansonsten könnten die TB Bakterien mutieren, wodurch sie medikamentenresistenter und damit tödlicher werden. Die sicherste Option für dich und alle um dich herum ist es, die Behandlung zu Ende zu führen.

english_section_name: How to Avoid Spreading TB

summary: Wenn du mit einem TB Kranken in Kontakt warst, lasse einen TB Test vornehmen. Beginne bei latenter TB sofort mit der Behandlung. Beginne bei aktiver TB mit der sofortigen Behandlung.

document: Wenn du kürzlich mit jemandem mit aktiver TB in Kontakt gekommen bist und du dich angesteckt haben könntest, ist es wichtig, dass du sofort zum Arzt gehst. Es gibt zwei Testmethoden für TB:    Hauttest: Der Tuberkulin-Hauttest (TST) erfordert das Spritzen einer Proteinlösung  zwischen zwei und acht Wochen nach Kontakt mit einer infizierten Person. Der Patient muss zwei oder drei Tage später erneut zum Arzt gehen, um seine Hautreaktion interpretieren zu lassen.  Bluttest: Auch wenn dieser nicht so üblich ist wie der Hauttest, erfordert ein TB Bluttest nur einen einzigen Besuch beim Arzt und führt seltener zu einer Fehlinterpretation durch einen Arzt. Dieser Test ist für jeden notwendig, der die BCG Impfung bekommen hat, da das Vakzin mit der Genauigkeit des Tuberkulin-Hauttests interferieren kann. Wenn der TB Test positiv ist, brauchst du weitere Tests. Ärzte müssen bestimmen, ob du eine latente TB hast (die nicht ansteckend ist) oder eine aktive TB Erkrankung, bevor mit der Behandlung fortgefahren wird. Zu den Tests gehört auch ein Röntgenbild der Brust, sowie ein Speicheltest. Wenn du positiv für latente TB bist, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen, was am besten zu tun ist.    Auch wenn du dich mit latenter TB nicht krank fühlst und du auch nicht ansteckend bist, wird dir wahrscheinlich ein Antibiotikum verschrieben, das die inaktiven TB Keime tötet und verhindert, dass die TB zu einer aktiven Krankheit wird. Die zwei häufigsten Behandlungen sind: Täglich oder wöchentlich zweimalige Einnahme von Isoniazid. Die Dauer der Behandlung beträgt sechs oder neun Monate, oder die Einnahme von Rifampin - täglich, vier Monate lang. Wenn du positiv auf aktive B getestet bist, ist es wichtig, die Behandlung so schnell wie möglich zu beginnen.   Die Symptome einer aktiven TB sind Husten, Fieber, Gewichtsabnahme, Müdigkeit, Nachtschweiß und Appetitverlust. Heute lässt sich aktive TB mit einer Kombination aus Antibiotika gut behandeln. Die Behandlungsdauer kann jedoch recht lang sein, normalerweise zwischen sechs und zwölf Monaten. Die üblichsten Medikamente zur Behandlung von TB sind Isoniazid, Rifampin, Ethambutol und Pyrazinamid. Mit aktiver TB brauchst du normalerweise eine Kombination dieser Wirkstoffe, vor allem bei einer wirkstoffresistenten Variante der Bakteriengruppe. Wenn du den Behandlungsplan genau befolgst, solltest du dich innerhalb weniger Wochen besser fühlen und keine Ansteckungsgefahr mehr darstellen. Es ist jedoch wichtig, die Behandlung zu Ende zu führen, andernfalls verbleibt die TB in deinem Körper und wird möglicherweise noch wirkstoffresistenter.

english_section_name: How to Diagnose and Treat TB


summary: Klappe die Rückenlehne deines Sitzes zurück. Ziehe deine Schuhe aus. Benutze dein Nackenkissen, deine Schlafbrille und deine Ohrstöpsel. Ziehe für eine bessere Durchblutung deine Kompressionstrümpfe an. Meide helle Bildschirme, wie Laptop- oder Fernsehbildschirme. Bitte die Flugbegleiter, dich nicht zu stören. Stelle dir einen Wecker, der dich 30 Minuten vor der Landung weckt.

document: Du bist es gewohnt, beim Schlafen flach im Bett zu liegen. Versuche daher, diese Position während des Fluges weitestgehend nachzuahmen, indem du deine Rückenlehne entsprechend verstellst. Bevor du dies tust, solltest du es deinem Hintermann jedoch ankündigen, da sich auf seiner Ablagefläche ein Getränk befinden könnte. Die meisten Passagiere verstellen die Rückenlehne während eines Nachtfluges, da sie alle, genau wie du, schlafen möchten. Mache es dir gemütlich, indem du die Schuhe ausziehst und sie unter den Sitz deines Vordermannes stellst. Ziehe deine Socken über, wenn du möchtest, und wickle dich in deinen Pulli oder deine Jacke ein, damit du während des Schlafens warm bleibst. Nimm diese wichtigen Gegenstände vor Beginn des Fluges aus deinem Handgepäck und stecke sie in die kleine Tasche im Sitz vor dir. Wenn du bereit für ein Nickerchen bist, nimm diese Gegenstände heraus, um dich auf das Schlafen vorzubereiten.  Wenn du Kopfhörer benutzt und vorhast, etwas Musik zu hören, um besser einschlafen zu können, dann vergewissere dich, dass die Musik nicht zu laut ist, um die anderen Passagiere nicht zu stören. Es gibt viele Smartphone-Apps, die beruhigende Geräusche zum Einschlafen abspielen (z.B. SleepStream). Beuge Kribbeln oder unangenehmen Schmerzen in den Beinen sowie auch ernsthafteren Beschwerden wie Blutgerinnseln vor, indem du ein Paar Kompressionskniestrümpfe überziehst. Diese vorbeugende Maßnahme ist besonders wichtig, wenn du vorhast, während des Fluges mehrere Stunden zu schlafen, und du dich daher nicht viel bewegen wirst. Auf Langstreckenflügen ist es für deine Durchblutung wichtig, dass du versuchst, alle paar Stunden für fünf bis zehn Minuten den Gang auf- und abzugehen, selbst wenn du dich dafür mitunter aus dem Tiefschlaf holen musst. Das helle Licht, das von einem Laptop- oder Fernsehbildschirm ausgeht, kann nachklingen, selbst wenn deine Augen bereits geschlossen sind, sodass es deinem Gehirn schwerer fällt, sich auf das Schlafen einzustellen. Bereite dich auf das Schlafen vor, indem du deinen Laptop wegsteckst, den Bildschirm im Vordersitz ausschaltest oder die Helligkeit dimmst und die Bildschirmhelligkeit deines Handys herunterstellst. Denke daran, dass Schlaf niemals Zeitverschwendung ist, auch wenn du das Gefühl haben magst, dass du während eines langen Fluges etwas Produktives machen solltest, wie E-Mails beantworten oder den neusten Kinofilm schauen. Ausgeruht an deinem Zielort anzukommen wird es durchaus wert sein. Nimm vor dem Start einen Flugbegleiter beiseite und bitte ihn höflich, nicht gestört zu werden, falls du während des Fluges einschläfst. Die meisten Flugbegleiter werden dich während des Fluges ohnehin schlafen lassen und sich an die „Nicht stören“-Regel halten, trotzdem solltest du sie höflich daran erinnern, damit du auch wirklich nicht geweckt wirst. Wenn du es erst einmal geschafft hast, im Flugzeug einzuschlafen, möchtest du wahrscheinlich gar nicht mehr aufwachen. Doch anstatt durch die helle Beleuchtung und die Ansage des Flugkapitäns hochgeschreckt zu werden, solltest du den Wecker auf deinem Handy stellen, damit du vor der Landung noch Zeit zum Wachwerden und Zusammenpacken hast. 30 Minuten vor der Landung aufzuwachen ermöglicht es dir, noch zur Toilette zu gehen, deine Schlafutensilien einzupacken, deine Schuhe anzuziehen und dich auf das Aussteigen vorzubereiten, sodass du ausgeschlafen und ausgeruht an deinem Reiseziel ankommst.

english_section_name: Sleeping on the Plane

summary: Wähle deinen Sitzplatz mit Bedacht. Reise mit leichtem Gepäck. Nimm ein Nackenkissen, eine Schlafbrille, Ohrstöpsel und Kompressionsstrümpfe mit. Trage warme Kleidung und Schuhe, die sich einfach ab- und überstreifen lassen. Verzichte auf Alkohol und Koffein. Nimm vor dem Flug eine leichte Mahlzeit ein. Verzichte auf Schlaftabletten.

document: Ausgenommen, dass du dir die Buchung eines Liegesitzes leisten kannst, die es auf Flügen ohnehin meistens nur in der ersten Klasse gibt, wirst du dich mit einem Sitz mit gerader Rückenlehne begnügen müssen. In so einem Sitz kann es schwierig sein, gut zu schlafen, selbst wenn man die Rückenlehne zurückklappt. Aus diesem Grund ist es enorm wichtig, für welche Seite des Flugzeuges du dich entscheidest und ob du einen Sitzplatz am Fenster oder am Gang wählst. Stelle fest, ob du zu Hause auf der linken oder rechten Seite des Bettes schläfst. Wenn du auf der rechten Seite schläfst, dann solltest du einen Sitzplatz auswählen, der sich auf der rechten Seite des Flugzeuges befindet. Das genaue Gegenteil gilt, wenn du ein Linksschläfer bist. Auf diese Weise ahmst du deine natürliche Schlafposition nach, was dazu beiträgt, dass du im Flugzeug besser schlafen kannst.  Meide Sitzplätze direkt hinter Trennwänden und an Notausgängen. Manche Sitze am Notausgang lassen sich nicht verstellen und bei manchen Sitzplätzen an den Trennwänden lassen sich die Armlehnen nicht hochklappen. Dies könnte dich sehr stark einschränken, sodass du dich am Ende des Fluges steif und müde fühlst. Zudem solltest du Sitzplätze in der letzten Reihe des Flugzeuges (nahe der Toiletten) ebenfalls meiden. Der Geruch von den Toiletten könnte dich wachhalten und auch hier lassen sich die Sitze oft nicht verstellen.  Auf verschiedenen Websiten kannst du bereits im Vorfeld abchecken, wie die Bestuhlung deines Fliegers ist. Oft wird bereits daraufhingewiesen welche Sitze besonders viel oder besonder wenig Beinfreiheit haben. Such dir also deinen perfekten Sitzplatz aus und checke möglichst früh ein. Bei vielen Flügen geht das bis zu 48 Stunden im Voraus. Damit erhöhst du die Chance auf deinen Wunschsitzplatz. Checkst du erst am Counter am Flughafen ein, musst du den Sitz nehmen, der übrig bleibt.   Bei einem Nachtflug solltest du dich außerdem für einen Fensterplatz entscheiden. Generell sind Fensterplätze ideal für dich, wenn du mehr Platz zum Schlafen und Kontrolle über die Fensterblende haben möchtest. Versuche, alle Reiseutensilien in eine Tasche zu bekommen, und achte darauf, dass sich die wichtigsten Kleinigkeiten (z.B. ein Buch oder eine Zeitschrift, eine Flasche Wasser oder ein Snack) obenauf befinden. Die meisten Fluggesellschaften erlauben nur ein Handgepäck pro Passagier und indem du dein Gepäck reduzierst, musst du dir den Fußraum unterhalb des Sitzes deines Vordermannes nicht unnötig mit Taschen verbauen. Stelle dir ein Schlafset für das Flugzeug zusammen, in dem sich alle diese Gegenstände befinden. Das Nackenkissen wird deinen Nacken, selbst bei Turbulenzen, im Schlaf stützen, die Schlafbrille hält jegliches Licht von dir fern, das dich wachhalten könnte, und die Ohrstöpsel reduzieren die Geräusche um dich herum. Kopfhörer können ebenfalls dabei helfen, die Geräusche im Flugzeug zu übertönen, sodass du dich besser auf das Einschlafen konzentrieren kannst. Kompressionstrümpfe sind auf Flügen ebenfalls sehr nützlich, da sie das Risiko einer Reisethrombose – einer Erkrankung, bei der sich Blutgerinnsel bilden – verringern. Wenn du besonders thrombosegefährdet bist, solltest du dir in deiner örtlichen Apotheke Kompressionsstrümpfe (oft auch als Reise- oder Stützstrümpfe bezeichnet) kaufen. Suche nach Stützkniestrümpfen der Klasse 1 mit graduierter Kompression. Dies bedeutet, dass sich die maximale Kompression an den Knöcheln befindet. Der leichte Druck, der von den Strümpfen ausgeht, trägt dazu bei, dass sich das Blut nicht in deinen Waden staut. Ziehe für den Flug mehrere Lagen bequemer Kleidungsstücke an und achte darauf, dass du immer einen Pullover dabei oder an hast, da dir während des Fluges aufgrund des Bewegungsmangels und der ständigen Belüftung kalt werden kann. Du solltest auch bequeme Schuhe tragen, die du ganz leicht an- und ausziehen kannst. Deine Schuhe während des Fluges auszuziehen verbessert die Durchblutung und kann dir beim Einschlafen helfen. Trage zu den Schuhen Socken oder packe ein zusätzliches Paar in dein Handgepäck ein, wenn du im Flugzeug meist kalte Füße bekommst. Alkohol sowie koffeinhaltige Speisen und Getränke (z.B. Kaffee, Tee oder Brausegetränke) können dich während des Fluges wachhalten und es dir erschweren, zur Ruhe zu kommen. Widerstehe der Versuchung, vor dem Einsteigen noch schnell einen Kaffee zu trinken, und entscheide dich für Wasser oder Säfte, wenn der Getränkewagen während des Fluges vorbeikommt. Bewahre dich davor, während des Fluges zu viel für ein fades Sandwich oder eine Tüte Chips bezahlen zu müssen. Das Essen bei den meisten Billigfluggesellschaften ist nicht nur überteuert, sondern kann auch Verstopfung und Blähungen verursachen, die dir das Schlafen zusätzlich erschweren würden. Entscheide dich vor dem Flug stattdessen für eine kleine oder etwas größere, leicht verdauliche Mahlzeit. Joghurt, Nüsse (z.B. rohe Mandeln) oder Obst, z.B. Orangen, da sie eine gute Quelle für Vitamin C und Flüssigkeit darstellen, eignen sich gut. Ein Smoothie aus Obst und Gemüse ist ebenfalls eine gute Wahl, um deinen Magen zu füllen, ohne bei dir Verstopfung oder Flüssigkeitsmangel zu verursachen. Wenn du gerne etwas Heißes trinken möchtest, dann entscheide dich für einen koffeinfreien Kräuter- oder Früchtetee. Zudem solltest du vor und während des Fluges immer viel Wasser trinken, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Viele Menschen nehmen Schlaftabletten oder Schlafhilfen, wie eine Hormonersatztherapie mit Melatonin. Benutze Schlaftabletten aber mit Vorsicht, da ihre Einnahme bei einem Aufenthalt in großen Höhen zu Blutgerinnseln und einer Thrombose führen kann. Wenn du trotzdem meinst, Schlaftabletten nehmen zu müssen, dann frage deinen Arzt, welche die richtigen für dich sind, bevor du irgendwelche Tabletten für den Flug einnimmst.  Sprich mit deinem Arzt immer über alle Risiken und Komplikationen, die durch die Einnahme von Schlaftabletten entstehen können. Zu einigen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln, die du einnehmen könntest, gehören Zolpidem und Doxepin. Du kannst aber auch rezeptfreie Schlaftabletten (z.B. Diphenhydramin) und Melatoninpräparate einnehmen. Wende dich aber auch vor dem Gebrauch von rezeptfreien Schlafmitteln an deinen Arzt.  Es ist wichtig, für die Einnahme der Schlaftabletten den richtigen Zeitpunkt zu wählen, damit du nach dem Aufwachen nicht verschlafen und müde bist. Wenn du z.B. von Berlin nach New York fliegst, solltest du die Tabletten zu deiner normalen Schlafenszeit nach New Yorker Zeit einnehmen. Bei einem Flug von Berlin nach Peking solltest du die Tabletten während des Fluges zu deiner gewohnten Schlafenszeit nach Pekinger Zeit einnehmen.  Obwohl es wichtig ist, dass du während des Fluges schläfst, solltest du auch versuchen, gelegentlich aufzustehen und dich ein wenig zu bewegen, um Blutansammlungen in den Beinen entgegenzuwirken und die Gefahr, dass sich Blutgerinnsel bilden, zu senken.

english_section_name: Preparing to Fly


summary: Stellt abwechselnd eine Frage. Entwickelt interessante Schritte. Antwortet auf die Frage.

document: Jedes der „Kinder“ stellt der Mutter abwechselnd eine Frage. Die Frage muss mit der Phrase „Mutter darf ich _____________ ? “ beginnen.  Jedes „Kind“ muss die freie Stelle im Satz mit einer vorgeschlagenen Bewegung ausfüllen. Das Kind könnte fragen „Mutter darf ich 3 Schritte nach vorne gehen?“ Wenn ein Kind vergisst, am Anfang der Frage zu sagen „Mutter darf ich?“, muss das Kind zur Startlinie zurückgehen. Manche Leute stellen auch die Regel auf, dass eine bestimmte Bewegung (zum Beispiel Babyschritte oder Purzelbäume) nur einmal in jeder Runde eingesetzt werden darf. Der Sinn des Spiels ist es, kreative Fragen zu stellen. Setzt eure Fantasie ein! Um das Spiel aufregender zu machen, solltet ihr die Fragen aufmischen, wenn ihr in der Rolle des Kindes seid.  Du könntest zum Beispiel fragen, ob du Riesenschritte nach vorne oder Babyschritte nach vorne machen darfst. Andere Schritte, die ihr aufnehmen könntet, sind Scherenschritte (beim Überkreuzen und Öffnen der Beine springen), ein Rad schlagen oder Hasenschritte machen (hopsen).  Frage, ob du eine bestimmte Anzahl von Schritten nach vorne laufen oder wie eine Krabbe laufen darfst. Bei Froschsprüngen muss das Kind auf alle viere gehen und nach vorne hüpfen. Seid euch aber dessen bewusst, dass manche Großeltern körperliche Einschränkungen dabei haben könnten, wenn es um Laufen oder Knien geht. Die Person, die zur „Mutter“ im Spiel ernannt wurde, beantwortet anschließend die Frage des Kindes.  Die Mutter muss mit „ja, du darfst“ oder „nein, darfst du nicht, aber du darfst stattdessen ________“ antworten. Die Mutter füllt die Lücke mit einem Gegenvorschlag. Das Kind muss tun, was die Mutter sagt. Ihr Ziel ist es, das Kind näher an das Ziel oder weiter weg vom Ziel zu bringen. Die Mutter kann den Vorschlag des Kindes abändern, sich aber ansonsten daran halten. Das Kind könnte zum Beispiel fragen, ob es 5 Riesenschritte nach vorne gehen darf und die Mutter könnte es auf 2 verringern. Die Mutter könnte das Kind auffordern, nach hinten statt nach vorne zu laufen. Laufe, bis die Mutter „Stopp!“ sagt. Das Spiel kann ein wenig anders gespielt werden, indem die Mutter dem Kind einen Befehl erteilt,  zum Beispiel 5 Babyschritte nach vorne zu gehen, und das Kind muss dann mit „Mutter darf ich?“ antworten, worauf die Mutter ja oder nein antworten oder den Vorschlag abändern kann.

english_section_name: Asking Questions When Playing the Game

summary: Macht aus „Mutter darf ich? Hängt Bedingungen an die Frage an. Bringt andere Abwandlungen ins Spiel ein.

document: “ ein Mannschaftsspiel. Obwohl das Spiel ursprünglich für einzelne Spieler gedacht ist, könnt ihr es zu einem Mannschaftsspiel machen.  Dazu teilt ihr die Kinder in Mannschaften einer beliebigen Stärke auf, vielleicht in Paare oder Dreiergruppen. Es funktioniert wirklich mit jeder Zahl, obwohl es kompliziert wird, wenn die Mannschaften zu groß werden. Die Mannschaft muss zusammen eine Frage an die Mutter auswählen, zum Beispiel „Mutter, dürfen wir fünf Riesenschritte nach vorne gehen?” Gebt dem Spiel ruhig eure eigene kreative Abwandlung. Ihr müsst es nicht so spielen, wie es immer schon gespielt wurde. Manche Leute ändern „Mutter“ zum Beispiel zu „Eure Majestät“, wenn sie eine Prinzessinnenparty feiern. Wenn ihr in Mannschaften spielt, kann es mehr Spaß machen, die Mannschaften aufzuteilen, sodass nicht jeder in einem Team bei jeder Frage nach vorne gehen darf.  Die Mutter könnte Bedingungen an die Frage anhängen, um das zu erreichen, zum Beispiel: „Wenn du rot trägst, darfst du fünf Riesenschritte nach vorne machen.” Das Ziel des Spiels bleibt dasselbe: Die Kinder müssen als erste die Mutter erreichen. Im Falle von Mannschaften müssen alle Mitglieder einer Mannschaft die Mutter erreichen, bevor eine andere Mannschaft es schafft zu gewinnen. Das Spiel wird langweilig, wenn die Mutter die ganze Zeit einfach nur ja oder nein sagt. Bedingungen anzuhängen kann das Spiel interessanter machen. Glaubt nicht, dass ihr das Spiel nur auf die traditionelle Art spielen könnt. Bringt eure eigenen Abwandlungen und eure Originalität ein.  Eine weitere lustige Art, das Spiel zu verändern, ist Musik anzumachen, während die Kinder spielen,  und sie Tanzbewegungen machen zu lassen, um die Mutter zu erreichen. Die Mutter könnte einen speziellen Hut oder ein anderes Kostüm tragen, das es für die Kinder lustiger macht, die Mutter zu spielen. Die Kinder können ihre Stimmen verstellen, um es der Mutter zu erschweren zu wissen, welchem Kind sie antwortet.

english_section_name: Playing the Game with Teams

summary: Versammelt eine Gruppe von Leuten. Ernennt jemanden zur „Mutter“. Stellt euch auf entgegengesetzte Seiten im Raum.

document: Obwohl man „Mutter darf ich?“ theoretisch schon mit drei Personen spielen kann, macht es mehr Spaß, wenn mehr dabei sind.  Ein Vorteil von „Mutter darf ich?“ ist, dass sich das Spiel von der ganzen Familie spielen lässt. Kleine Kinder haben Spaß daran, es haben aber auch schon Großeltern mitgemacht! Das Spiel wird aber im Allgemeinen für Kinder  zwischen 4 und 9 Jahren empfohlen. Es ist bei Erwachsenen beliebt, weil die Kinder dadurch Manieren lernen. „Mutter darf ich?“ ist ein fantasievolles Spiel. Man braucht aber mehr als 2 Personen, um es zu spielen. Es funktioniert außerdem am besten mit weniger als 10 Teilnehmern. Ein Spieler muss die Bezeichnung Mutter erhalten und es ist egal, ob es ein Junge oder ein Mädchen ist.  Das Spiel wird manchmal „Kapitan darf ich?“ (Captain may I) genannt und das Wort Mutter gänzlich durch das Wort Kapitän ersetzt. Wenn die „Mutter“ männlich ist, könntet ihr das Wort Kapitän verwenden und alle Kinder „Besatzungsmitglieder“ nennen. Alle anderen, egal wie alt sie sind, erhalten im Spiel die Bezeichnung „Kinder“. Es kann Spaß machen, wenn die Kinder die Mutter spielen dürfen und umgekehrt. Als Alternative könntet ihr den Namen des Spielers als die Person, die als „Mutter“ das Sagen hat, verwenden. Das Ziel von „Mutter darf ich?“ ist, als erstes Kind zur Mutter auf der anderen Seite des Raumes, Rasens oder Gebietes zu gelangen. Das Kind, das als erstes die Mutter erreicht, gewinnt das Spiel und wird dann zur Mutter ernannt und das Spiel beginnt von vorne. Oder ihr stellt euch auf entgegengesetzte Seiten eines Bereiches im Garten.  Die Mutter sollte weit genug entfernt stehen, dass das Spiel interessant ist, aber nah genug, dass die Kinder die Mutter hören können und umgekehrt. Die Mutter sollte ungefähr 3-6 m von den Kindern weg stehen.  Die Mutter sollte mit dem Blick weg von der Reihe der „Kinder“ stehen und wählt ein Kind entweder durch Zufall oder der Reihe nach auf. „Mutter darf ich?“ kann drinnen und draußen gespielt werden. Das Spiel ist auch eine gute Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen miteinander und mit Erwachsenen in Kontakt zu treten und sich im Freien zu bewegen.

english_section_name: Getting the Game Started


summary: Lasse die Trauer zu. Schätze deine Unabhängigkeit. Löse dich. Weine. Mache regelmäßig Sport. Umgib dich mit Leuten, die dich lieben, denen du wichtig bist und die dich verstehen.

document: Wenn du versuchst, legitime Gefühle zu verdrängen oder nicht zu trauern, dann hast nur länger Liebeskummer. Wenn du deine Emotionen verdrängst, dann werden sie eines Tages wieder an die Oberfläche kommen, allerdings noch intensiver. Es kann schwierig sein, sich darauf zu konzentrieren, jedes Gefühl zu fühlen und jeden Herzschmerz zuzulassen. Lasse das trotzdem zu, denn langfristig macht es dich zu einer stärkeren Person.   Akzeptiere, dass du die unangenehmen Gefühle der Zurückweisung durch deinen Ex nicht vermeiden kannst. Du lässt nicht los, weil du willst, sondern weil du musst, damit du die glücklichste und gesündeste Version deiner Selbst werden kannst. Erkenne, dass jeder Tag dich der Heilung und dem Glück näherbringt. Sei gut zu dir und akzeptiere, dass du eine Weile nicht optimal funktionierst. Keiner kann dich glücklich machen - außer du selbst. Du fühlst vielleicht eine gewisse Macht, weil du weißt, dass nur du für dein Glück verantwortlich bist. Sieh die guten Seiten des Singledaseins. Du kannst entscheiden und wirst nicht mehr durch eine andere Person definiert.   Nimm dir Zeit, um zu erforschen, wer du jetzt bist, und deine eigene Identität zu formen. Wenn du dein eigenes Unterstützungssystem bist, dann wirst du nicht hängen gelassen oder enttäuscht. Tu etwas, das ein Ex nicht mochte oder nicht mit dir gemacht hätte. Iss etwas, das er nicht mochte. Sieh dir Filme an, die er nicht mit dir ansehen wollte. Akzeptiere, dass du jetzt ohne Partner auf eigenen Beinen stehen musst. Widerstehe dem Drang, eine andere Beziehung einzugehen. Dabei verstehst du eine Realität über deine vorige Beziehung, oder deinen Ex, die du vorher gar nicht gesehen hast. Betrachte die Beziehung objektiv. Verwende dein Hirn, statt dein Herz. Frage dich, ob er der Freund war, den du deinem besten Freund, deinem Geschwisterkind oder deinem Kind wünschen würdest.   Wenn du alles nochmal durchmachen müsstet, würdest du ihn dann wieder als Partner wählen? Die Antwort lässt dich deine Beziehung wahrscheinlich in einem neuen Licht sehen. Besonders bei frischen Trennungen musst du dich nicht unter Druck gesetzt fühlen, Entscheidungen über deine alte Beziehung oder ihre Zukunft fällen zu müssen. Deine Fähigkeit, dich alleinig auf die Heilung zu konzentrieren, nimmt dir den Druck für die nächsten Monate. Denke daran, dass die Trennung einen Grund hatte. Der Schmerz, den du jetzt fühlst, ist vergänglich, aber es gab wahrscheinlich schon länger echte Probleme in eurer Beziehung. Studien zeigen, dass man sich danach besser fühlt. Emotionale Tränen enthalten toxische, biochemische Nebenprodukte. Wenn du sie weinst, dann reduziert das Stress und diese Substanzen werden ausgeschwemmt.  Selbst das körperliche Gefühl, das du hast, wenn du einige Tränen vergießt, erlaubt es dir, deinen Schmerz loszulassen und zu heilen.   Ein weiterer unerwarteter, aber toller Aspekt des Weinens ist, dass du daran erinnert wirst, wie fähig du bist, dich um andere zu kümmern, und dass du immer noch lieben kannst. Wenn du denkst, dass dir das Weinen hilft, du aber lieber alleine wärst, dann dusche oder mache einen langen Spaziergang in einem einsamen Park. Walking, Laufen, Schwimmen und Radfahren lindern deinen Schmerz, weil durch die Aktivität Chemikalien im Gehirn stimuliert und Serotonin ausgeschüttet wird, was das Wachstum der Nervenzellen fördert.  Du hast auch wertvolle Zeit, um zu reflektieren, zu grübeln und über deine Gefühle nachzudenken. Du kannst so wertvolle Schlussfolgerungen ziehen. Du tust nicht nur etwas für deine körperliche Gesundheit, sondern hast auch mehr Energie für den Tag.   Du wirst dich auf einem emotionalen Level befriedigt fühlen, weil du deinen Geist und Körper unter Kontrolle hast. Wenn du dich entscheidest, täglich eine Gruppenaktivität zu machen, wie einen Spinningkurs oder Mannschaftstraining, kannst du sogar von einem wertvollen Unterstützungssystem profitieren, indem du neue Freunde triffst. Teile deine Gefühle mit ihnen. Je mehr dein Unterstützungssystem versteht, was du durchmachst, desto hilfreicher ist es. Du findest Trost in der Tatsache, dass du dich ihnen öffnen und ihnen vertrauen kannst, statt von deinem Ex abhängig zu sein.   Tritt einer Selbsthilfegruppe voller Leute bei, die das Gleiche durchmachen wie du. Manchmal ist es leichter, seine wahren Gefühle mit Fremden zu teilen. Wenn du keinen in deinem Leben hast, mit dem du gerne reden würdest, dann suche dir einen Therapeuten oder Berater, der auf Verluste spezialisiert ist. Suche neue Freundschaften.  Wahrscheinlich hattest du während deiner Beziehung nicht so viel Zeit, um neue Leute kennenzulernen, oder hast sogar das Gefühl, dass du deinen Freundeskreis mit der Trennung verloren hast. Mache einen Kurs oder engagiere dich ehrenamtlich, damit du mit anderen interagieren kannst, die deine Interessen teilen.

english_section_name: Beginning To Heal

summary: Konzentriere dich nicht auf deine Schuldgefühle. Bemühe dich nicht, Orte oder Leute zu meiden, die dich an deinen Ex erinnern. Lasse dich durch deine Negativität nicht davon abhalten, jemand Neues zu treffen. Tu nicht das Gleiche und erwarte andere Ergebnisse. Suche nicht nach Gründen, um deinen Ex zu kontaktieren. Entfliehe deinem Schmerz nicht mit Alkohol oder Drogen.

document: Wenn du das Gefühl hast, dass du in eurer Beziehung einen Fehler gemacht hast und etwas ändern wolltest, dann lasse los. Sei nicht so hart zu dir selbst wegen Dingen, die du nicht ändern kannst. Erinnere dich an das, was du richtig gemacht hast, sei es inner- oder außerhalb der Beziehung, um deine Schuldgefühle zu lindern.   Stelle dir eine Zeit vor, in der du zu Leuten in deinem Umfeld unterstützend, liebevoll und loyal warst. Wer steckt hinter deinen Schuldgefühlen? Sind es deine Freunde, die sich wünschen, dass ihr wieder zusammenkommt? Ist es dein Ex, der dich manipuliert? Es ist wichtig, dass du herausfindest, welche Gefühle deine und welche die anderer sind, um auszumachen, ob die Schuldgefühle gerechtfertigt sind oder nicht. Wenn ihr ein Lieblingsrestaurant hattet, in dem ihr oft essen wart, dann iss weiterhin dort. Reserviere einen Tisch und gehe mit Freunden, um neue Erinnerungen zu schaffen. Du schränkst dich so nicht ein und lässt dir deine Taten nicht durch deine Traurigkeit diktieren.  Wenn ihr einen gemeinsamen Freund hattet, der dir immer noch wichtig ist, dann lasse die Freundschaft nicht anders werden, nur weil ihr jetzt getrennt seid. Eine neue Beziehung muss nicht enden wie deine letzte. Wenn du dich auf deine Gefühle der Traurigkeit konzentrierst, dann wirkst du verbittert und wie jemand, mit dem man ungern Zeit verbringt. Wenn du an diesen Gefühlen festhältst, dann verpasst du die Gelegenheit, in Zukunft eine neue, aufregende Person kennenzulernen.  Lerne aus deinen Fehlern, verstehe aber, dass zwei Männer nie gleich sind. Wenn du in deinen Beziehungen ein ungesundes Muster erkennst, dann überlege, wie du es vermeiden kannst. Sei es, dass du ausgenutzt wirst oder eine negative Seite deiner Persönlichkeit die Kontrolle übernimmt. Erkenne das und verändere es, denn sonst hast du das gleiche Ergebnis wieder.   Wenn der Typ Mann, der dich anzieht, dich verletzt, dann suche nach Gründen, warum du dich zu solch einer Beziehung hingezogen fühlst. Sprich mit denen, die dir am nähsten stehen und die Natur der Beziehung aus erster Hand gesehen haben. Bitte sie, konstruktiv zu bewerten, was mit deinem Ex falsch lief. Wahrscheinlich ist die Trennung frisch und du heilst noch. Selbst eine Freundschaft zwischen euch ist möglich. Es wird schwierig, einen objektiven Standpunkt über das einzunehmen, was schiefgelaufen ist, wenn ihr noch Kontakt habt. Außerdem fällt es dir schwerer, das Ende der Beziehung zu akzeptieren, was deinen Trauerprozess nur verlängert.   Ein richtiger Abschluss ist schwierig, wenn ihr immer noch Kontakt habt. Eine klare Trennung sorgt für Akzeptanz des unvermeidbaren Endes. Wenn er dich kontaktiert, dann ändere deine Handynummer und Mailadresse. Lösche ihn aus den sozialen Medien, damit du nicht immer wieder an ihn denkst, wenn du dich einloggst und er etwas gepostet hat. Wenn du ihn nicht löschen willst, dann kannst du ihn in den meisten Apps auch blockieren. Du willst vielleicht alles machen, das dein Gefühl der Einsamkeit lindert, langfristig wird es aber schwieriger, wenn du dich auf etwas Zerstörerisches wie diese Betäubungsmittel verlässt. Drogen und Alkohol blockieren deine Gefühle und du kannst nicht trauern. Du kannst dementsprechend auch nicht heilen.   Vielleicht wirst du sogar abhängig und hast dann ein neues Problem. Vielleicht verlierst du durch dieses schädliche Verhalten Freunde und potentielle künftige Partner.

english_section_name: What Not To Do

summary: Liste die Eigenschaften an dir auf, auf die du besonders stolz bist. Schreibe deine Ziele auf. Hilf jemandem. Gib dir die Erlaubnis, loszulassen. Schaffe dir eine neue Realität ohne deinen Ex.

document: Du kannst dich dann besser auf das Positive konzentrieren, statt auf das Negative. Du wirst auch merken, welche Stärken du selbst an dir schätzt, statt nur zu wissen, was andere an dir mögen oder nicht. Wenn du nicht mehr alles negativ siehst, dann kannst du dein wahres Ich enthüllen.   Warst du immer stolz darauf, wie nachdenkliche Gedichte du schreiben kannst, er wusste es aber nicht zu schätzen? Schreibe das ganz oben auf die Liste. Alternativ kannst du eine Liste der Hindernisse machen, die du überwunden hast. Schreibe auch die Schwierigkeiten auf, die du bewältigt hast. Wenn du erkennst, wie belastbar du in der Vergangenheit warst, dann weißt du wieder, was du in der Gegenwart schaffen kannst. Mache eine Liste der realistischen Schritte und einen Zeitstrahl, damit du dich auf etwas anderes als die Trennung und deinen Ex konzentrieren kannst. Ein Gefühl der Leistung stärkt dein Selbstbewusstsein und erinnert dich an deinen Wert. Wenn du hart auf etwas in der Zukunft hinarbeitest, dann wirst du dich weniger auf jeden einzelnen Tag konzentrieren und siehst das große Ganze besser.   Schreibe deine Ziele auf, statt sie dir nur vorzustellen, denn dann wirken sie realer und du schuldest dir selbst eher Rechenschaft. Dein Ziel kann alles Mögliche sein, wie auf eine Beförderung hinzuarbeiten oder täglich Zahnseide zu benutzen. Die Idee ist, dass du dich in deiner Haut und mit deiner Leistung gut fühlen sollst. Wenn du dich auf eine andere Person konzentrierst und ihr Unterstützungssystem bist, dann hast du einen Lebenssinn und denkst nicht nur über die Trennung nach. Sieh es als Umlenkung der Liebe und Energie, die du früher in deine Beziehung gesteckt hast. Andere fühlen sich ganz natürlich zu dir hingezogen und wollen Zeit mit dir verbringen. Du fühlst dich weniger einsam und zurückgewiesen. Engagiere dich ehrenamtlich in der Suppenküche oder sei gut zu einem Freund, der einen Todesfall in seiner Familie betrauert.   Wenn du anderen etwas zurückgibst und gut zu ihnen bist, dann lindert das die Symptome einer Depression.  Leute helfen dir in Zeiten der Not eher und unterstützen dich. Es ist schwer zu glauben, dass du dich wieder verlieben wirst, aber erinnere dich daran, dass du keine Früchte ernten wirst, wenn du nicht rausgehst und etwas riskierst. Es ist ein wichtiger Teil einer Trennung, dass du etwas aus Fehlern lernst und es in Zukunft anwendest. Du musst dich nicht schuldig fühlen, weil du die Gefühle für deinen Ex - die guten und die schlechten - hinter dir lässt.   Gehe raus, um neue Leute zu treffen. Flirte sogar, wenn jemand dein Interesse weckt. Du wirst überrascht sein, wie viele anständige, interessante Leute du anziehst, jetzt wo du offen dafür bist, sie kennenzulernen. Frage deine Freundinnen, ob sie mit dir einen Mädelsabend machen wollen, bei dem ihr gemeinsam Spaß habt und neue Leute kennenlernt. Werde Gegenstände und sogar Freundschaften los, die du als toxisch empfindest und die dich zurückhalten.  Verändere etwas. Tu etwas, über das du immer nachgedacht, es aber nie getan hast. Lasse dir eine drastische Frisur schneiden, gestalte dein Wohnzimmer neu oder reise in ein fremdes Land. Wenn du neue Erfahrungen ohne deinen Ex machst, dann fühlst du dich Welten von eurem gemeinsamen Leben entfernt.   Nimm kleine Veränderungen vor, wie dass du in einen neuen Supermarkt oder zu einem anderen Friseur gehst. Du sollst dich fühlen, als hättest du dir ein ganz anderes Leben aufgebaut. Wenn du Hobbys oder Interessen hattest, die du während der Zeit mit deinem Ex aufgegeben hast, dann entdecke deine Leidenschaft dafür neu.

english_section_name: Moving On


summary: Schreibe die Formel für das Volumen eines Prismas auf. Setze das Volumen in die Formel ein. Finde die Fläche der Grundfläche. Setze die Fläche der Grundfläche in die Formel für das Volumen des Prismas ein. Löse die Gleichung nach h{\displaystyle h}.

document: Das Volumen jedes Prismas kann mit der Formel V=Gh{\displaystyle V=Gh}  gefunden werden, wobei V{\displaystyle V} gleich das Volumen des Prismas ist, G{\displaystyle G} gleich die Fläche der Grundfläche und h{\displaystyle h} gleich die Höhe des Prismas. Die Grund- und Deckfläche sind kongruent. Die Grund- und Deckfläche eines dreiseitigen Prismas sind Dreiecke, die Seiten sind Rechtecke. Wenn du das Volumen nicht weißt, kannst du diese Methode nicht anwenden. Wenn du zum Beispiel weißt, dass das Volumen des Prismas 840 Kubikmeter sind (m3{\displaystyle m^{3}}), dann wird deine Formel so aussehen:840=Gh{\displaystyle 840=Gh} Um die Fläche zu finden, musst du die Länge und die Höhe des Dreiecks in der Grundfläche kennen. Verwende die Formel G=12(b)(h){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(b)(h)}, um die Fläche des Dreiecks zu finden.  Alternativ kannst du, wenn du die Länge aller drei Seiten des Dreiecks kennst, die Fläche mit Hilfe der heronschen Formel ermitteln. Lies für weitere Informationen dazu, Wie man die Fläche eines Dreiecks berechnet. Wenn die Basis des Dreiecks 12 Meter ist und die Höhe 7 Meter, musst du, um die Höhe herauszfinden, so rechnen:G=12(12)(7){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(12)(7)}G=12(84){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(84)}G=42{\displaystyle G=42} Gehe sicher, dass du die Variable G{\displaystyle G} ersetzt. Wenn du zum Beispiel ermittelt hast, dass die Fläche der Grundfläche 42 Quadratmeter sind, dann sieht deine Formel so aus:840=42h{\displaystyle 840=42h} So erhältst du die Höhe des Prismas.  Wenn deine Gleichung zum Beispiel 840=42h{\displaystyle 840=42h} ist, müsstest du jede Seite durch 42 teilen, um h zu finden h{\displaystyle h}. Folglich:84042=42h42{\displaystyle {\frac {840}{42}}={\frac {42h}{42}}}20=h{\displaystyle 20=h}  Die Höhe deines dreiseitigen Prismas wäre also 20 Meter.

english_section_name: Finding the Height of a Triangular Prism With a Known Volume

summary: Schreibe die Formel für das Volumen eines Prismas auf. Setze das Volumen in die Formel ein. Finde die Fläche der Grundfläche. Setze die Fläche der Grundfläche in die Formel für das Volumen eines Prismas ein. Löse die Gleichung nach h{\displaystyle h}.

document: Das Volumen jedes Prismas kann mit der Formel V=Gh{\displaystyle V=Gh}, gefunden werden, wobei V{\displaystyle V} gleich das Volumen des Prismas ist, G{\displaystyle G} gleich die Fläche der Grundfläche oder Deckfläche und h{\displaystyle h} gleich die Höhe des Prismas. Die Grund- und Deckfläche sind kongruent. Da alle einander entgegengesetzten Seiten eines Quaders kongruent sind, kann jede Seite als Grundfläche verwendet werden, solange du bei deinen Berechnungen konsequent bleibst. Wenn du das Volumen nicht weißt, kannst du diese Methode nicht anwenden. Wenn du zum Beispiel weißt, dass das Volumen des Prismas 64 Kubikmeter sind (m3{\displaystyle m^{3}}), dann wird deine Formel so aussehen:64=Gh{\displaystyle 64=Gh} Um die Fläche zu finden, musst du die Länge und Breite der Grundfläche kennen (oder eine Seite, wenn es ein Quadrat ist). Verwende die Formel G=lb{\displaystyle G=lb}, um die Fläche eines Rechtecks zu finden. Wenn die Basis zum Beispiel ein Rechteck mit einer Länge von 8 Metern und einer Breite von 2 Metern ist, musst du, um die Fläche zu finden, so rechnen:G=(8)(2){\displaystyle G=(8)(2)}G=16m2{\displaystyle G=16m^{2}} Achte darauf, dass du die Variable G{\displaystyle G} ersetzt. Wenn du zum Beispiel ermittelt hast, dass die Fläche der Grundfläche 16 Quadratmeter sind, dann wird deine Formel so aussehen:64=16h{\displaystyle 64=16h} So erhältst du die Höhe des Prismas. Wenn deine Gleichung zum Beispiel 64=16h{\displaystyle 64=16h} ist, musst du jede Seite durch 16 teilen, um h{\displaystyle h} herauszufinden. Somit:6416=16h16{\displaystyle {\frac {64}{16}}={\frac {16h}{16}}}4=h{\displaystyle 4=h} Die Höhe deines Quaders wäre also 4 Meter.

english_section_name: Finding the Height of a Rectangular Prism With a Known Volume

summary: Schreibe die Formel für die Oberfläche eines Prismas auf. Setze die Oberfläche des Prismas in die Formel ein. Finde die Fläche der Grundfläche. Setze die Fläche der Grundfläche in die Formel für die Oberfläche eines Prismas ein und vereinfache. Finde den Umfang der Basis. Setze den Umfang der Grundfläche in die Formel für die Oberfläche eines Prismas ein. Löse die Gleichung nach h{\displaystyle h}.

document: Die Formel für die Oberfläche eines Prismas ist O=2G+Uh{\displaystyle O=2G+Uh}, wobei O{\displaystyle O} gleich die Oberfläche ist, G{\displaystyle G} die Fläche der Grundfläche, U{\displaystyle U} gleich der Umfang der Grundfläche und h{\displaystyle h} gleich die Höhe des Prismas. Damit diese Methode funktioniert, musst du die Oberfläche des Prismas kennen, sowie die Fläche der dreieckigen Grundfläche und die Länge aller drei Seiten der Grundfläche. Wenn du die Oberfläche nicht weißt, funktioniert diese Methode nicht. Wenn du zum Beispiel weißt, dass die Oberfläche 1460 Quadratzentimeter ist, wird deine Formel so aussehen:1460=2G+Uh{\displaystyle 1460=2G+Uh} Um die Fläche zu finden musst du die Länge der Basis und die Höhe des Dreiecks wissen. Verwende die Formel G=12(b)(h){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(b)(h)}, um die Fläche des Dreiecks zu finden.  Alternativ kannst du, wenn du die Länge aller drei Seiten des Dreiecks kennst, die Fläche mit Hilfe der heronschen Formel ermitteln. Lies für weitere Informationen dazu, Wie man die Fläche eines Dreiecks berechnet. Wenn die Basis des Dreiecks zum Beispiel 8 Zentimeter sind und die Höhe des Dreiecks 4 Zentimeter, würdest du, um die Fläche zu finden, so rechnen :G=12(8)(4){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(8)(4)}G=12(32){\displaystyle G={\frac {1}{2}}(32)}G=16{\displaystyle G=16} Gehe sicher, dass du die Variable G{\displaystyle G} ersetzt. Wenn du zum Beispiel herausgefunden hast, dass die Fläche der Grundfläche 16 ist, würde deine Formel so aussehen:1460=2(16)+Uh{\displaystyle 1460=2(16)+Uh}1460=32+Uh{\displaystyle 1460=32+Uh} Um den Umfang eines Dreiecks zu finden, addiert man die Länge aller drei Seiten. Wenn die Grundfläche zum Beispiel ein Dreieck mit drei Seiten mit Längen von 8, 5 und 9 Zentimetern ist, würde man, um den Umfang zu finden, so rechnen:U=8+4+9{\displaystyle U=8+4+9}U=21{\displaystyle U=21} Gehe sicher, dass du den Buchstaben U{\displaystyle U} ersetzt. Wenn du zum Beispiel ermittelt hast, dass der Umfang der Grundfläche 21 ist, würde deine Formel so aussehen:1460=32+21h{\displaystyle 1460=32+21h} So erhältst du die Höhe deines Prismas.  Wenn deine Gleichung zum Beispiel 1460=32+21h{\displaystyle 1460=32+21h} ist, müsstest du zuerst 32 von jeder Seite subtrahieren und dann jede Seite durch 21 dividieren. Folglich:1460=32+21h{\displaystyle 1460=32+21h}1428=21h{\displaystyle 1428=21h}142821=21h21{\displaystyle {\frac {1428}{21}}={\frac {21h}{21}}}68=h{\displaystyle 68=h}  Die Höhe deines Prismas ist also 68 Zentimeter

english_section_name: Finding the Height of a Triangular Prism Using Surface Area

summary: Schreibe die Formel für die Oberfläche eines Prismas auf. Setze die Oberfläche des Prismas in die Formel ein. Finde die Fläche der Grundfläche. Setze die Fläche der Grundfläche in die Formel für die Oberfläche des Prismas ein und vereinfache. Finde den Umfang der Grundfläche. Setze den Umfang der Grundfläche in die Formel für die Oberfläche eines Prismas ein. Löse die Gleichung nach h{\displaystyle h}.

document: Die Formel für die Oberfläche eines Prismas ist O=2G+Uh{\displaystyle O=2G+Uh}, wobei O{\displaystyle O} gleich die Oberfläche ist, G{\displaystyle G} gleich die Fläche der Grundfläche, U{\displaystyle U} gleich der Umfang der Grundfläche und h{\displaystyle h} gleich die Höhe des Prismas. Damit diese Methode funktioniert, musst du die Oberfläche des Prismas kennen, sowie die Länge und Breite der Grundfläche. Wenn du die Oberfläche nicht kennst, funktioniert diese Methode nicht. Wenn du zum Beispiel weißt, dass die Oberfläche 1460 Quadratzentimeter ist, wird deine Formel so aussehen:1460=2B+Ph{\displaystyle 1460=2B+Ph} Um die Fläche zu finden, musst du die Länge und Breite der Grundfläche kennen (oder eine Seite, wenn es ein Quadrat ist). Verwende die Formel G=lb{\displaystyle G=lb}, um die Fläche des Rechtecks zu finden. Wenn die Grundfläche zum Beispiel ein Rechteck mit einer Länge von 8 Zentimetern und einer Breite von 2 Zentimetern ist, würdest du, um die Fläche zu finden, so rechnen:G=(8)(2){\displaystyle G=(8)(2)}G=16{\displaystyle G=16} Gehe sicher, dass du für die Variable G{\displaystyle G} einsetzt. Wenn du zum Beispiel ermittelt hast, dass die Fläche deiner Grundfläche 16 ist, wird deine Formel so aussehen:1460=2(16)+Uh{\displaystyle 1460=2(16)+Uh}1460=32+Uh{\displaystyle 1460=32+Uh} Um den Umfang eines Rechtecks zu finden, addiert man die Länge aller vier Seiten oder man multipliziert bei einem Quadrat die Seitenlänge mit 4.  Denke daran, dass die entgegengesetzten Seiten eines Rechtecks dieselbe Länge haben.   Wenn die Grundfläche zum Beispiel ein Rechteck mit einer Länge von 8 Zentimetern und einer Breite von 2 Zentimetern ist, würdest du, um den Umfang zu finden, so rechnen:P=8+2+8+2{\displaystyle P=8+2+8+2}P=20{\displaystyle P=20} Gehe sicher, dass du die Variable U{\displaystyle U} ersetzt. Wenn du zum Beispiel herausgefunden hast, dass der Umfang der Grundfläche 20 ist, wird deine Formel so aussehen:1460=32+20h{\displaystyle 1460=32+20h} So erhältst du die Höhe deines Prismas.  Wenn deine Gleichung zum Beispiel 1460=32+20h{\displaystyle 1460=32+20h} ist, müsstest du 32 von jeder Seite subtrahieren und dann jede Seite durch 20 teilen. Folglich:1460=32+20h{\displaystyle 1460=32+20h}1428=20h{\displaystyle 1428=20h}142820=20h20{\displaystyle {\frac {1428}{20}}={\frac {20h}{20}}}71,4=h{\displaystyle 71,4=h}  Die Höhe deines Prismas ist also 71,4 Zentimeter.

english_section_name: Finding the Height of a Rectangular Prism Using Surface Area


summary: Sei prägnant. Schreibe für dein Publikum. Verwende keinen Fachjargon, ohne ihn zu definieren. Halte dich an ein eng umrissenes, definiertes Problem. Denke an die "fünf Ws". Verwende einen formellen Ton. Lies immer Korrektur.

document: Wenn es eine Sache gibt, die man beim Schreiben von Problemberichten beachten muss, dann diese: Sie sollten nicht länger als nötig sein, um ihre Aufgabe zu erfüllen, das Problem und seine Lösung für den Leser darzustellen. Kein Satz sollte verschwendet werden. Jeder Satz, der nicht direkt zu den Zielen der Problembericht beiträgt, sollte entfernt werden. Verwende eine klare, direkte Sprache. Verliere dich nicht in kleinen Details. Problemberichte sollten sich nur mit dem Wesentlichen des Problems und der Lösung befassen. Im Allgemeinen sollte sie so kurz wie möglich gehalten werden, ohne ihre Aussagekraft zu verlieren. Ein Problembericht ist kein Ort, an dem du einen persönlichen Kommentar oder "Geschmack" hinzufügen kannst, da der Problembericht dann keinen praktischen Nutzen mehr hat. Je nach der Ernsthaftigkeit des Themas und der Zuhörer kannst du dich im Hauptteil deines Dokuments länger damit beschäftigen, oder auch nicht. Wenn du einen Problembericht schreibst, solltest du daran denken, dass du für jemand anderen schreibst, nicht für dich selbst. Unterschiedliche Zuhörer haben unterschiedliche Kenntnisse, unterschiedliche Gründe für das Lesen und unterschiedliche Einstellungen zum Problem. Also versuche, dein Zielpublikum beim Schreiben im Auge zu behalten. Du willst, dass deine Problemaussage für dein Publikum so klar und leicht verständlich ist wie möglich. Das bedeutet, dass du vielleicht deinen Ton, deinen Stil und deine Diktion von einem Publikum zum anderen ändern musst. Versuche, dir während des Schreibens Fragen zu stellen wie:  "Für wen schreibe ich eigentlich?" "Warum wende ich mich an dieses Publikum?" "Kennt dieses Publikum alle die gleichen Begriffe und Konzepte wie ich?" "Hat dieses Publikum die gleiche Einstellung zu diesem Problem wie ich?" "Warum sollte sich mein Publikum für dieses Problem interessieren?" Wie oben erwähnt, sollte dein Problembericht so geschrieben sein, dass er für deine Zuhörer so einfach wie möglich zu verstehen ist. Das bedeutet, dass du vermeiden solltest, zu viel Fachjargon zu verwenden, sofern du nicht für ein technisches Publikum schreibst, das sich im beschriebenen Fachgebiet wahrscheinlich gut auskennt. Zudem solltest du sicherstellen, dass du jeden Fachterminus definierst, den du verwendest. Geh niemals davon aus, dass dein Publikum automatisch über das gesamte technische Wissen verfügt, das du besitzt. Sonst riskierst du, es zu verprellen und Leser zu verlieren, sobald sie auf Begriffe und Informationen stoßen, mit denen sie nicht vertraut sind. Wenn wir z.B. für ein Gremium von hoch qualifizierten Ärzten schreiben, kann man davon ausgehen, dass diese wissen, was der Begriff "Metakarpal" bedeutet. Wenn wir jedoch für ein Publikum schreiben, das sowohl aus Ärzten als auch aus wohlhabenden Krankenhausinvestoren besteht, die medizinisch ausgebildet sein können oder auch nicht, ist es eine gute Idee, das Wort "Metakarpal" mit „Mittelhandknochen“ sowie seiner Definition - dem Knochen zwischen den ersten beiden Fingergelenken - einzuführen. Die besten Problemberichte sind keine ausufernden, weitläufigen Texte. Stattdessen konzentrieren sie sich auf ein einziges, leicht zu identifizierendes Problem und dessen Lösung. Im Allgemeinen lassen sich enge, definierte Themen leichter überzeugend beschreiben als große, vage Themen. Wenn immer möglich, solltest du daher den Umfang deines Problemberichts (und damit den Hauptteil deines Dokuments) gut fokussiert schreiben. Wenn dein Problembericht (oder der Hauptteil deines Dokumentes) dadurch kurz wird, ist das normalerweise eine gute Sache (außer in akademischen Situationen, in denen du eine minimale Seitenzahl für deine Aufgabe hast).  Eine gute Faustregel ist es, nur Probleme anzusprechen, die man zweifelsfrei und endgültig lösen kann. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine endgültige Lösung für dein gesamtes Problem finden kannst, solltest du den Umfang deines Projekts eingrenzen und deinen Problembericht ändern, um diesem neuen Schwerpunkt Rechnung zu tragen. Um den Umfang einer Problemaussage unter Kontrolle zu halten, sollte man damit warten, bis der Hauptteil des Dokuments oder des Vorschlags fertig ist. In diesem Fall kannst du beim Schreiben deines Problembericht unser eigentliches Dokument als Richtlinie verwenden, so dass du nicht raten musst, welchen Bereich du beim Schreiben abdecken „könntest“. Problemberichte sollten so informativ wie möglich sein und so wenig Worte wie möglich enthalten, aber nicht in kleinste Details gehen. Wenn du jemals Zweifel hast, was du in deiner Problembericht aufnehmen sollst, solltest du die fünf Ws ("wer, was, wo, wann" und "warum") und das "wie" beantworten. Durch die Beantwortung der fünf Ws erhält der Leser einen guten Grundkenntnisstand, um das Problem und die Lösung zu verstehen, ohne unnötig ins Detail zu gehen. Wenn du z.B. eine Problembericht schreibst, um deinem örtlichen Stadtrat eine neue Bebauung vorzuschlagen, könntest du die fünf Ws ansprechen, indem du erklärst, "wem" die Bebauung zugute kommen würde, "was" die Bebauung erfordern würde, "wo" die Bebauung sein sollte, "wann" mit dem Bau begonnen werden sollte und "warum" die Bebauung letztlich eine kluge Idee für die Stadt ist. Problemberichte werden fast immer für ernsthafte Vorschläge und Projekte verwendet. Aus diesem Grund solltest du einen formalen, vollendeten Schreibstil (denselben wie im Hauptteil des Dokuments) darin verwenden. Halte deinen Text klar, deutlich und direkt. Versuche nicht, den Leser durch einen freundlichen oder lockeren Ton in deinem Problembericht zu überzeugen. Verwende keinen Humor und keine Witze. Füge keine sinnlosen Nebenbemerkungen oder Anekdoten ein. Verwende keinen Slang und keine Umgangssprache. Gute Problemberichte wissen, dass sie eine Aufgabe zu erfüllen haben, und verschwenden keine Zeit oder Tinte für unnötige Inhalte. Am ehesten kann man in der Regel rein "unterhaltsame" Inhalte in das akademische Schreiben in den Geisteswissenschaften aufnehmen. Hier kann man gelegentlich auf Problemaussagen stoßen, die mit einem Zitat oder einem Epigramm beginnen. Aber selbst in diesen Fällen hat das Zitat einen gewissen Bezug zu dem diskutierten Problem, und der Rest des Problemberichts wird mit einem formalen Tonfall geschrieben. Das ist ein Muss für alle Formen ernsthaften Schreibens - es hat nie einen ersten Entwurf gegeben, der nicht von dem sorgfältigen Auge eines guten Korrekturlesers profitiert hätte. Wenn du deinen Problembericht beendet hast, lies ihn schnell durch. Scheint er richtig zu "fließen"? Präsentiert er die Ideen kohärent? Scheint er logisch organisiert zu sein? Wenn nicht, nimm diese Änderungen jetzt vor. Wenn du schließlich mit der Struktur deines Problembericht zufrieden bist, überprüfe ihn auf Rechtschreib-, Grammatik- und Formatierungsfehler. Du wirst es nie bereuen, deinen Problembericht noch einmal gelesen zu haben, bevor du ihn einreichst. Da ein Problembericht naturgemäß in der Regel der erste Teil eines Vorschlags oder Berichts ist, den jemand lesen wird, werden Fehler hier besonders peinlich sein und können sich sogar negativ auf das gesamte Dokument auswirken.

english_section_name: Polishing Your Problem Statement

summary: Beschreibe den "idealen" Stand der Dinge. Erkläre das Problem. Erkläre die finanziellen Kosten des Problems. Belege deine Behauptungen. Schlage eine Lösung vor. Erkläre die Vorteile der Lösung. Fasse abschließend das Problem und die Lösung zusammen. Vergiss bei der akademischen Arbeit nicht die These. Bei konzeptionellen Problemen ist der gleiche Prozess zu befolgen.

document: Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen Problembericht zu verfassen. Einige Quellen empfehlen, direkt zum Problem selbst zu springen, während andere empfehlen, zuerst den Hintergrundkontext anzugeben, damit das Problem (und seine Lösung) für den Leser leichter verständlich ist. Wenn du unsicher bist, wie du anfangen sollst, dann wähle die letztere Möglichkeit. Während jeder Text prägnant sein sollte, ist es noch wichtiger, gut verstanden zu werden. Beginne damit zu beschreiben, wie die Dinge funktionieren „sollten". Bevor du das Problem auch nur erwähnst, erkläre in ein paar Sätzen, wie die Dinge wären, wenn es das Problem nicht gäbe. Nehmen wir z.B. an, du arbeitest bei einer großen Fluggesellschaft und hast bemerkt, dass die Art und Weise, wie die Passagiere in deine Flugzeuge einsteigen, eine ineffiziente Nutzung von Zeit und Ressourcen ist. In diesem Fall könntest du den Problembericht damit beginnen, dass du eine ideale Situation beschreibst, in der das Boarding-System nicht ineffizient ist. Diese Situation sollte vom Unternehmen angestrebt werden: "Die von ABC Airlines verwendeten Boarding-Prozesse sollten darauf abzielen, die Passagiere jedes Fluges schnell und effizient an Bord zu bringen, damit das Flugzeug so schnell wie möglich abheben kann. Der Prozess des Einstiegs sollte auf Zeiteffizienz optimiert werden, aber auch so einfach sein, dass er für alle Passagiere leicht verständlich ist.“ Mit den Worten des Erfinders Charles Kettering: "Ein gut formuliertes Problem ist ein halb gelöstes Problem." Eines der wichtigsten Ziele (wenn nicht sogar "das" wichtigste Ziel) jedes Problembericht ist es, dem Leser das angesprochene Problem in einer klaren, einfachen und leicht verständlichen Weise zu erläutern. Fasse das zu lösende Problem kurz und bündig zusammen. Das bringt das Problem sofort auf den Punkt und positioniert die wichtigsten Informationen im Problembericht ganz oben, wo sie am sichtbarsten sind. Wenn du, wie oben vorgeschlagen, gerade mit einem "idealen" Zustand begonnen hast, solltest du deinen Satz mit Formulierungen wie "Jedoch ..." oder "Leider, ...“ beginnen. So zeigst du, dass das Problem, das du identifiziert hast, die ideale Vision daran hindert, Wirklichkeit zu werden. Nehmen wir an, du hättest ein schnelleres und effizienteres System entwickelt, um Passagiere an Bord der Flugzeuge zu bringen, als das typische „Von hinten nach vorn"-System. In diesem Fall könntest du mit ein paar Sätzen fortfahren, wie z.B.: "Das derzeitige System der ABC Airline zum Einsteigen der Passagiere ist jedoch eine ineffiziente Nutzung der Zeit und der Ressourcen des Unternehmens. Durch die Verschwendung von Arbeitsstunden der Mitarbeiter macht das derzeitigen Boarding-System das Unternehmen weniger wettbewerbsfähig und trägt zu einem langsamen Boarding-Prozess bei, was zu einem ungünstigen Markenimage führt." Nachdem du dein Problem dargelegt hast, solltest du bald erklären, warum es eine große Sache ist - schließlich hat niemand die Zeit oder die Ressourcen, um jedes einzelne kleine Problem zu lösen. In der Geschäftswelt ist Geld fast immer das Entscheidende. Deshalb solltest du versuchen, die finanziellen Auswirkungen deines Problems auf das Unternehmen oder die Organisation, für die du schreibst, hervorzuheben. Verhindert das genannte Problem z.B., dass das das Unternehmen mehr Geld verdient? Kostet es das Unternehmen aktiv Geld? Schädigt es das Markenimage und kostet das Unternehmen dadurch indirekt Geld? Sei so genau und spezifisch wie möglich, was die finanzielle Last deines Problems betrifft - versuche, einen genauen Euro-Betrag (oder eine gut untermauerte Schätzung) für die Kosten deines Problems anzugeben. Für unser Beispiel einer Fluggesellschaft könntest du die finanziellen Kosten des Problems so erläutern: "Die Ineffizienz des derzeitigen Boarding-Systems stellt eine erhebliche finanzielle Belastung für das Unternehmen dar. Im Durchschnitt verschwendet das derzeitige Boarding-System etwa vier Minuten pro Boarding, was zu insgesamt 20 verschwendeten Arbeitsstunden pro Tag auf allen ABC-Flügen führt. Dies entspricht einer Verschwendung von etwa 400 Euro pro Tag oder 146.000 Euro pro Jahr". Ganz gleich, wie viel Geld das Problem das Unternehmen angeblich kostet, wenn du deine Behauptungen nicht mit vernünftigen Beweisen untermauern kannst, wirst du möglicherweise nicht ernst genommen. Sobald du konkrete Behauptungen darüber aufstellst, wie ernst dein Problem ist, musst du damit beginnen, deine Behauptungen mit Beweisen zu untermauern. In einigen Fällen kann das aus eigener Forschung, aus Daten aus einer verwandten Studie oder einem Projekt oder sogar aus seriösen Quellen Dritter stammen.  In einigen Situationen in Unternehmen und im akademischen Bereich musst du vielleicht explizit auf deine Beweise im Text deiner Problembericht verweisen, während es in anderen Situationen vielleicht ausreicht, einfach eine Fussnote oder eine andere Form der Kurzschrift für deine Zitate zu verwenden. Wenn du dir unsicher bist, bitte deinen Chef oder Lehrer um Rat. Lass uns die im vorigen Schritt verwendeten Sätze noch einmal überprüfen. Du beschreibst die Kosten des Problems, erklärst aber nicht, wie diese Kosten gefunden wurden. Eine gründlichere Erklärung könnte das beinhalten: "...Basierend auf internen Daten zur Leistungsverfolgung,[1] verschwendet das derzeitige Boarding-System im Durchschnitt etwa vier Minuten pro Boarding, was zu insgesamt 20 verschwendeten Arbeitsstunden pro Tag auf allen ABC-Flügen führt. Das Terminalpersonal erhält durchschnittlich 20 Euro pro Stunde, so dass dies eine Verschwendung von etwa 400 Euro pro Tag oder 146.000 Euro pro Jahr darstellt. Beachte die Fußnote - in einer tatsächlichen Problembericht würde sie einer Referenz oder einem Anhang mit den genannten Daten entsprechen. Wenn du erklärt hast, "was" das Problem ist und "warum" es so wichtig ist, schlägst du, "wie", damit umzugehen ist. Wie bei der anfänglichen Erklärung des Problems sollte deine Lösung so klar und prägnant wie möglich beschrieben werden. Halte dich an große, wichtige, konkrete Konzepte und hebe alle kleinen Details für später auf. Du wirst reichlich Gelegenheit haben, auf jeden kleinen Aspekt deines Lösungsvorschlags im Hauptteil deines Textes einzugehen. In unserem Beispiel einer Fluggesellschaft ist unsere Lösung für das Problem der ineffizienten Einstiegspraktiken dieses neue System, das du entdeckt hast. Also solltest du kurz die Grundzüge dieses neuen Systems erklären, ohne auf die kleinen Details einzugehen. Du könntest etwas sagen wie: "Mit einem modifizierten Boarding-System, das von Dr. Edward Right vom Kowlard Business Efficiency Institute vorgeschlagen wurde und bei dem die Passagiere von den Seiten nach innen und nicht von hinten nach vorn in das Flugzeug einsteigen, kann ABC Airlines diese vier Minuten einsparen. Du könntest dann das neue System in seinen Grundzügen erklären. Aber du solltest dafür nicht mehr als ein oder zwei Sätze verwenden, da das "Fleisch" unserer Analyse im Hauptteil des Vorschlags enthalten sein wird. Noch einmal: Nachdem du deinen Lesern jetzt gesagt hast, "was" mit dem Problem geschehen soll, solltest du erklären, "warum" diese Lösung gut ist. Da Unternehmen immer versuchen, ihre Effizienz zu steigern und mehr Geld zu verdienen, solltest du dich in erster Linie auf die finanziellen Auswirkungen deiner Lösung konzentrieren, welche Ausgaben sie reduzieren, welche neuen Einnahmequellen sie generieren wird und so weiter. Du kannst auch nicht greifbare Vorteile erklären, z.B. eine verbesserte Kundenzufriedenheit. Deine Gesamterklärung sollte jedoch nicht viel länger als ein paar Sätze bis hin zu einem Absatz sein. In unserem Beispiel könntest du kurz beschreiben, wie unser Unternehmen möglicherweise von dem mit unserer Lösung eingesparten Geld profitieren könnte. Ein paar Sätze in dieser Richtung könnten funktionieren: "ABC Airlines wird von der Annahme dieses neuen Boarding-Programms erheblich profitieren. So können beispielsweise die geschätzten 146.000 Dollar an jährlichen Einsparungen auf neue Einnahmequellen umgelenkt werden, z.B. für die mehr Flüge auf stark nachgefragten Märkten. Darüber hinaus wird ABC als erste deutsche Fluggesellschaft, die diese Lösung anwendet, als Trendsetter der Branche in den Bereichen Wert und Bequemlichkeit erheblich an Anerkennung gewinnen.“ Nachdem du die ideale Vision für dein Unternehmen vorgestellt, das Problem identifiziert hast, das dieses Ideal unmöglich macht, und eine Lösung vorgeschlagen hast, bist du fast fertig. Es bleibt nur noch, mit einer Zusammenfassung der Hauptargumente zu schließen, die es dir ermöglicht, leicht in den Hauptteil deines Vorschlags überzugehen. Es ist nicht nötig, diese Schlussfolgerung länger zu ziehen als sie sein muss. Versuche, in nur wenigen Sätzen den grundlegenden Kern des Problemberichts und deinen vorgeschlagenen Ansatz aus dem Hauptteil des Artikels wiederzugeben. In unserem Beispiel einer Fluggesellschaft könntest du so schließen: "Die Optimierung der aktuellen Boarding-Prozesse oder die Annahme neuer, effektiverer Wege ist für die weitere Wettbewerbsfähigkeit des Unternehmens entscheidend. In diesem Vorschlag werden die von Dr. Right entwickelten alternativen Boarding-Prozesse auf ihre Durchführbarkeit analysiert und Schritte für eine effektive Umsetzung vorgeschlagen.“ Das fasst den Hauptpunkt des Problemberichts zusammen, dass das derzeitige Boarding-Verfahren nicht sehr gut ist und dass dieses neue besser ist - und sagt den Zuhörern, was sie erwarten können, wenn sie weiterlesen. Wenn du einen Problembericht eher für die Schule als für die Arbeit schreiben musst, wird der Prozess weitgehend derselbe sein. Es kann aber zusätzliche Punkte geben, die du berücksichtigen musst, um eine gute Note zu bekommen. In vielen Fächern musst du z.B. eine These in deine Aufgabenstellung aufnehmen. Die These ist ein einziger Satz, der deine gesamte Argumentation zusammenfasst und sie auf das Wesentliche reduziert. Eine gute These identifiziert sowohl das Problem als auch die Lösung so kurz und klar wie möglich.  Nehmen wir an, du schreibst eine Abhandlung über das Problem von Unternehmen, die vorgefertigte und/oder maßgefertigte Arbeiten verkaufen, die von Studenten gekauft und als ihre eigenen Arbeiten abgegeben werden können. Als These könntest du diesen Satz verwenden, der das Problem und die vorgeschlagene Lösung anerkennt: "Die Praxis des Kaufs von akademischen Aufsätzen, die den Lernprozess untergräbt und reichen Studenten einen Vorteil verschafft, kann bekämpft werden, indem man Professoren mit stärkeren digitalen Analysewerkzeugen ausstattet. In einigen Fächern wird ausdrücklich verlangt, dass du die These an einer bestimmten Stelle in deiner Aufgabenstellung (z.B. als ersten oder allerletzten Satz) anbringen musst. In anderen Fällen hast du mehr Freiheit. Frag deinen Lehrer, wenn du dir nicht sicher bist. Nicht alle Problemberichte befassen sich mit praktischen, konkreten Problemen. Einige, besonders in der Wissenschaft (und besonders in den Geisteswissenschaften), befassen sich mit konzeptuellen Problemen - Probleme, die mit der Art und Weise zu tun haben, wie man über abstrakte Ideen denkt. In diesen Fällen kannst du immer noch den gleichen grundlegenden Problembericht-Rahmen verwenden, um das vorliegende Problem zu präsentieren (während du dich offensichtlich von einem geschäftlichen Schwerpunkt abwendest). Mit anderen Worten: Du musst das Problem identifizieren (bei konzeptuellen Problemen ist es oft so, dass eine Idee nicht gut verstanden wird), erklären, warum das Problem wichtig ist und wie du es zu lösen gedenkst. Anschließend solltest du all das in einer Schlussfolgerung zusammenfassen. Nehmen wir z.B. an, dass wir einen Problembericht über die Bedeutung der religiösen Symbolik in Die Brüder Karamasow von Fjodor Dostojewski schreiben sollen. In diesem Fall sollte unser Problembericht einen schlecht verstandenen Aspekt der religiösen Symbolik im Roman aufzeigen, erklären, warum das wichtig ist (man könnte z.B. sagen, dass es durch ein besseres Verständnis der religiösen Symbolik im Roman möglich ist, neue Erkenntnisse aus dem Buch zu ziehen), und darlegen, wie du die Argumentation zu unterstützen gedenkst.

english_section_name: Writing Your Own Problem Statement


summary: Du solltest die richtigen Rührschüsseln haben. Werde kreativ bei der Auswahl von Seifenformen. Sammle alle deine Hilfsmittel.

document: Verwende keine Kochutensilien, die zum Kochen verwendet werden. Verwende Schalen und Geräte aus Edelstahl, gehärtetem Glas und emailliertem Stahl. Vermeide die Verwendung von Kupfer und Aluminium, da diese eine negative Reaktion mit der Lauge haben. Außerdem schmelzen einige Kunststoffe, wenn sie mit einer Lauge in Berührung kommen. Verwende Seifenlöffel aus Styrol-Kunststoff oder Silikon. Du kannst eine Vielzahl von Seifenformen in deinem örtlichen Baumarkt kaufen oder Silikon-Backformen verwenden. Silikon wird bevorzugt, da man die Seifenformen leicht ablösen kann. Sammle die eigentlichen Zutaten zusammen, die du in deiner Seife haben möchtest. Du brauchst aber auch ein 500ml Glas und ein 1Liter Konservenglas, ein Edelstahlthermometer (Messspanne zwischen 30 und 100 Grad Celsius), eine Zeitung und ein altes Handtuch.

english_section_name: Gathering Your Equipment

summary: Bereite deinen Arbeitsbereich vor und mische die Lauge. Erwärme deine Öle nach dem Zusammenmischen. Rühre die Lauge und die Öle zusammen. Füge Kräuter, ätherische Öle oder andere Zutaten hinzu. Lasse deine Seife reifen. Lagere die Scheiben sicher in Wachspapier oder einem luftdichten Behälter.

document: Verwende Zeitung, um deine Arbeitsfläche abzudecken. Bevor du mit Lauge arbeitest, vergewissere dich, dass du deine Schutzausrüstung trägst (einschließlich Handschuhe und Augenschutz). Nimm 60ml Lauge und 180ml Wasser und gib es in dein 1Liter Einmachglas. Rühre, während du die Lauge langsam in das Wasser gießt. Vermeide die Dämpfe, indem du eine Maske trägst oder dich zurückhältst. Rühre, bis alles klar ist und lasse es stehen.  Achten darauf, dass du kaltes Wasser verwendest. Wenn du Zeit und Geld hast, kannst du destilliertes Wasser verwenden. Die meisten Apotheken oder Lebensmittelgeschäfte haben destilliertes Wasser, das du kaufen kannst. Du kannst Laugen in deiner örtlichen Drogerie, im Baumarkt oder im Internet kaufen. Mische deine Öle im Glas zusammen. Erhitze das 500ml Glas etwa eine Minute in der Mikrowelle oder tue das Öl in eine Pfanne mit Wasser und erhitze es über einem Herd. Die Temperatur sollte bei etwa 50° Celsius liegen. Wenn du einen milden bis harten Barren herstellst, benutze Olivenöl oder Kokosöl, um Seife mit einer guten Schaumbildung herzustellen. Du kannst auch Mandelöl, Traubenkernöl, Sonnenblumenöl oder Distelöl verwenden, um ähnliche Effekte zu erzielen. Überprüfe die Temperatur der Lauge. Warte, bis sowohl die Lauge als auch die Öle auf 35° und 40° Celsius runtergekühlt sind. Achte darauf, diese Inhaltsstoffe nicht zu stark abkühlen zu lassen, sonst kommt deine Seife zu schnell zusammen und wird grob und bröcklig. Sobald sowohl die Lauge als auch die Öle die richtige Temperatur erreicht haben, gieße die Öle in eine Rührschüssel und rühre die Lauge langsam von Hand für etwa fünf Minuten hinein. Du kannst auch einen Stabmixer verwenden, um sicherzustellen, dass so viel Seife wie möglich mit der Lauge in Berührung kommt.  Sobald die Seife dick und hell ist (wie Vanillepudding) wird sie als „Spur" bezeichnet und ist bereit für Kräuter und ätherische Öle. Rühre alles gründlich um und gieße die Mischung in deine Seifenformen oder Silikon-Backformen. Decke die Formen mit Frischhaltefolie ab und decke sie mit einem alten Handtuch ab. Das Handtuch ermöglicht Restwärme, um das Gemisch warm zu halten und den Verseifungsprozess zu starten. Die Verseifung ist der Prozess, bei dem alle deine Grundstoffe zu Seife werden. Lasse deine Seife 24 Stunden lang liegen. Lasse sie weitere 12-24 Stunden ruhen, wenn deine Seife noch weich oder warm ist. Entferne die Seife (wenn sie kalt und fest ist) und lege sie auf Backpapier oder ein Backblech. Lasse deine Seife etwa einen Monat oder vier Wochen lang aushärten. Drehe jedes Stück mindestens einmal pro Woche um, um sicherzustellen, dass Luft an alle Seiten der Seife gelangt. Wenn du für das Aushärten einen Brotkasten verwendest, solltest du die Siefe vor der 4-wöchigen Aushärtungszeit in Scheiben schneiden. Wickle die Seife nach dem Aushärten in Wachspapier ein oder stelle sie in einen luftdichten Behälter, da handgemachte Seife Glycerin bildet, das der Luft Feuchtigkeit entzieht. Feuchtigkeit kann Ablagerungen und Staub anziehen, so dass die Seife sauber und rein bleibt, wenn du sie abdeckst.

english_section_name: Making Your Soap

summary: Sammle getrocknete Kräuter in deinem örtlichen Fachgeschäft für Tee oder im Internet. Hole dir Öle aus deinem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder im Internet. Bleibe bei natürlichen Farben, anstatt künstliche Farbstoffe hinzuzufügen. Verstehe, wie die Aromatherapie funktioniert.

document: Achte darauf, dass du getrocknete Kräuter für deine Seife bekommst. Einige beliebte Optionen sind Lavendel, Kamille, Zitronengras oder Eichenmoos. Achte darauf, dass du weißt, wer deine Seife benutzen wird, da einige Leute empfindlicher oder sogar allergisch gegen bestimmte Kräuter sein können. Jede Seifencharge sollte über 30 Gramm getrocknete Kräuter enthalten. Während ätherische Öle aus den Wurzeln, Stängeln, Blüten und Samen von Pflanzen stammen, kann ihr Aroma künstlich erzeugt werden. Verwende etwa 15-20 Tropfen Öl oder ca. einen Teelöffel für eine Charge dieser Größe. Zimt und Kakaopulver erzeugen braune Seife, pulverisiertes Chlorophyll erzeugt Grün, Kurkuma erzeugt Gelb, während Rote Beete eine orangefarbene Seife herstellt. Lebensmittelfarbe hält nicht gut in der Seife, also ist es am besten, sich an natürliche Farben zu halten. Beachte, dass sich die Farben während des Prozesses ändern können, wie z.B. Magenta-Rübenpulver, das gelblich orange wird. Wähle deine Materialien basierend auf ihren heilenden Eigenschaften. Zum Beispiel soll ein Zitronenduft die Konzentration fördern und gleichzeitig jemanden beruhigen, der wütend, ängstlich oder erschöpft ist. Mische und kombiniere deine Zutaten für deinen gewünschten Effekt. Lavendel soll bei emotionalem Stress helfen, während Rosmarin Energie spendet, das Gedächtnis verbessert und Erschöpfung, Kopfschmerzen und geistige Müdigkeit bekämpft. Zimt unterstützt die Konzentration und den Fokus, während Pfefferminze die Energie fördert und die Konzentration erhöht.

english_section_name: Choosing Additives

summary: Lasse deine Hilfsmittel liegen, um das Fett und die Lauge loszuwerden. Trage beim Saubermachen Handschuhe. Verwende einen Spatel und Papierhandtücher, um die Seifenreste vor dem Spülen zu entfernen. Weiche alle deine Geräte und Behälter ein. Spüle mit extrem heißem Wasser.

document: Neutralisiere die Lauge mit weißem Essig, bevor du deine Ausrüstung wäschst. Lasse deine gesamte Ausrüstung mehrere Tage liegen, da die restliche Lauge deine Hände verbrennen kann und Fett im frischen Zustand nur sehr schwer zu entfernen ist. Durch das Warten wird die restliche Lauge und das restliche Fett zu Seife, die beim Einweichen in heißem Wasser weggespült wird. Schütze deine Hände, denn Seifenteig kann deine Haut immer noch reizen, auch wenn der größte Teil der Verseifung vorbei ist. Eine Brille und eine Schürze eignen sich auch hervorragend zum Schutz von Augen und Kleidung. Kratze jeden zusätzlichen Seifenteig mit einem Spatel ab. Verwende Papierhandtücher, um die Rohseife von Schalen und Geschirr abzuwischen. Die Beseitigung von zusätzlichem Rohseifenmaterial vor dem Waschen minimiert den Schaden, den die Öle und Laugen an den Rohren oder der Kläranlage anrichten können. Lege alle Behälter, Schalen und Utensilien in dein Waschbecken, sobald du die überschüssige Seife entfernt hast. Weiche sie in heißem Wasser und Geschirrspülmittel ein und wasche sie ab. Fettlösende Geschirrseife und ein spezieller Schwamm für Geschirr funktionieren am besten. Fettlösende Seife und extrem heißes Wasser helfen, Verstopfungen und fettige Rückstände auf deinen Schalen und Geräten zu verhindern. Handgemachte Seife ist sanft zu den Händen, also habe keine Angst, sie zu berühren.

english_section_name: Cleaning Up Correctly


summary: Öffne die WhatsApp Download-Seite. Klicke rechts auf der Seite, unter der Überschrift "WhatsApp für Mac oder Windows herunterladen" auf den grünen Download-Button. Warte, bis die Datei heruntergeladen wurde.

document: Dort kannst du die WhatsApp-Setup-Datei herunterladen. Die Setup-Datei wird heruntergeladen.  Wenn du auf einem Mac bist, steht hier auf diesem Button "Für Mac OS X herunterladen", auf einem PC "Für Windows herunterladen". Je nach Browser kann es sein, dass du einen Ort für den Download auswählen und auf OK klicken musst, um den Download der Datei auf deinen Computer zu starten. Dies sollte nur ein paar Minuten dauern. Wenn die Datei komplett heruntergeladen wurde, kannst du mit der Installation von WhatsApp fortfahren.

english_section_name: Downloading the WhatsApp Setup File

summary: Mache einen Doppelklick auf die Setup-Datei. Warte, bis WhatsApp installiert wurde. Mache einen Doppelklick auf WhatsApp. Öffne WhatsApp auf deinem Telefon. Öffne den WhatsApp Code-Scanner. Richte die Kamera deines Telefons auf den Code.

document: Auf einem Mac heißt die Datei "WhatsApp.dmg", auf einem PC "WhatsAppSetup". Ihr Icon zeigt das WhatsApp-Logo, ein weißes Telefon auf grünem Hintergrund. Du findest die Datei im Standard-Download-Ordner deines Computers. Wenn dies abgeschlossen ist, siehst du das WhatsApp-Logo auf dem Desktop. Wenn du WhatsApp auf einem Mac installierst, musst du vielleicht zuerst im Pop-up auf das Icon von WhatsApp klicken und es in den Programme-Ordner ziehen. Dies öffnet ein Fenster mit einem Code, den du scannen kannst. Der Code ist ein QR-Code mit dem schwarzweißen Icon von WhatsApp in der Mitte. Wenn du WhatsApp noch nicht auf deinem Telefon hast, musst du es zuerst herunterladen und installieren. Je nach Art des verwendeten Telefons variiert die Vorgehensweise hierfür:   iPhone - Tippe unten rechts auf Einstellungen und dann weiter oben auf WhatsApp Web/Desktop.  Android - Tippe auf ⋮ und dann oben im Menü auf WhatsApp Web. WhatsApp scannt den Code, was deinen Account verifiziert und die Installation von WhatsApp abschließt. Du kannst WhatsApp jetzt auf deinem Computer nutzen. Wenn der Code abgelaufen ist, klicke in der Mitte des Codes auf den grünen Kreis, um ihn neu zu laden.

english_section_name: Installing WhatsApp


summary: Bewerte deine Risikofaktoren. Erkenne die Symptome von Arthritis im Knie. Verfolge den Verlauf der Schmerzen. Bewerte den Bewegungsradius und die Steifheit. Achte auf Schwellungen oder Knirschen. Beachte etwaige Veränderungen oder Verschlimmerungen der Symptome. Lasse dich medizinisch behandeln.

document: Abhängig von der Art deiner Arthritis gibt es verschiedene Faktoren, die dich für Arthritis im Knie anfällig machen können. Obwohl einige dieser Faktoren nicht modifizierbar sind, gibt es andere, die du verändern kannst, um dein Risiko für die Bildung von Arthritis im Knie zu reduzieren.   Gene. Aufgrund deines genetischen Hintergrunds kannst du anfälliger für bestimmte Arten der Arthritis (zum Beispiel der rheumatoiden Arthritis oder dem systemischen Lupus erythematosus) sein. Wenn Arthritis in deiner Familie verbreitet ist, kannst du ein höheres Risiko haben, Arthritis im Knie zu bekommen.   Geschlecht. Männer neigen eher dazu, an Gicht zu erkranken. Dies ist eine Form von entzündlicher Arthritis, welche von einem hohen Urinsäurespiegel im Blut herrührt. Frauen neigen dahingegen eher zu rheumatischer Arthritis.   Alter. Du hast ein höheres Risiko, an Arthritis zu erkranken, wenn du älter wirst. Fettleibigkeit. Übergewicht belastet die Kniegelenke und kann dein Risiko für Arthritis erhöhen. Vorgeschichte von Gelenkverletzungen. Eine Schädigung des Kniegelenks kann teilweise verantwortlich für die Entstehung von Osteoarthritis sein. Infektion. Mikrobielle Erreger können die Gelenke infizieren und möglicherweise ein Fortschreiten verschiedener Arten von Arthritis verursachen. Beschäftigung. Bestimmte Aufgaben erfordern ein wiederholtes Anwinkeln oder Beugen des Knies und sie können dein Risiko erhöhen, an Osteoarthritis im Knie zu erkranken. Hast du einen oder mehrere Risikofaktoren für Arthritis, solltest du deinen Arzt konsultieren und dich über präventive Maßnahmen, die du ergreifen kannst, informieren (siehe auch den Abschnitt zur Verhütung unten). Die häufigsten Symptome für Arthritis im Knie sind Gelenkschmerzen und Steifheit im Knie. Allerdings kannst du, abhängig von der Art der Arthritis (z.B. rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis), auch eine Vielzahl anderer Symptome erfahren. Zur Erkennung der Anzeichen von Arthritis, solltest du feststellen, ob du irgendwelche der folgenden Symptome hast:   Schmerzen, die bei Aktivität oft schlimmer werden. Verminderter oder eingeschränkter Bewegungsradius. Steifheit im Knie. Schwellungen und Empfindlichkeit im Kniegelenk. Ein Gefühl, als ob das Gelenk "nachgeben" könnte. Erschöpfung und Unwohlsein (sie werden häufig während der Perioden rheumatoider Arthritisanfälle assoziiert). Niedriges Fieber und Schüttelfrost (sie werden häufig während der Perioden rheumatoider Arthritisanfälle assoziiiert). Die Deformierung des Kniegelenks (X-Beine oder O-Beine) ist typischerweise das Symptom einer fortgeschrittenen, nicht behandelten Arthritis. Nicht alle Schmerzen im Knie sind ein Anzeichen dafür, dass du an Arthritis leidest. Schmerzen aufgrund von Arthritis sind normalerweise an der Innenseite der Knie und in manchen Fällen an der Vorder- oder Rückseite der Knie spürbar.  Aktivitäten, wie Gehen über längere Strecken, Treppensteigen oder Stehen während längerer Zeitperioden können die Arthritisschmerzen verschlimmern. In Fällen von starker Arthritis im Knie können die Schmerzen auch beim Sitzen oder Liegen auftreten. Abgesehen von Schmerzen kann Arthritis auch den Bewegungsradius deines Knies vermindern. Mit der Zeit wirst du aufgrund des Verlusts der Gleitoberfläche des Knochens spüren, dass dein Knie steif wird und die Bewegung eingeschränkt ist. Wenn der Knorpel auf einer Seite des Knies abgetragen wird, wirst du möglicherweise bemerken, dass deine Knie eher o-beinig oder x-beinig werden. Schwellungen sind ein anderes Anzeichen für Entzündungen (neben Schmerzen, Wärme und Rötungen) und sie sind ein verbreitetes Symptom für Arthritis im Knie. Zusätzlich können Personen mit Arthritis im Knie möglicherweise ein Verhaken oder Klicken im Kniegelenk hören oder spüren. Die Symptome von Arthritis können graduell auftreten und sie schreiten oft fort, wenn sich die Krankheit verschlimmert. Zur Differenzierung der Arthritis von anderen Knieschmerzen wird es hilfreich für dich sein, zu lernen, wie du die Muster der Symptome erkennen kannst. Menschen mit einer rheumatoiden Arthritis erleben oft Perioden – sie werden häufig auch als Ausbrüche bezeichnet – während sich die Krankheit verschlimmert. In dieser Zeit verstärken sich die Symptome und erreichen einen Höhepunkt, bevor sie nach und nach abklingen. Falls du eines oder mehrere der oben genannten Symptome hast, solltest du einen Arzt konsultieren und prüfen lassen, ob du an Arthritis im Knie leidest oder nicht. Dein  Arzt wird dein Knie auf Schwellungen, Rötungen und Wärme untersuchen und er wird deinen Bewegungsradius beurteilen. Wenn dein Arzt den Verdacht hat, dass du unter Arthritis leidest, kann er einen der folgenden Tests vorschlagen, welcher die Diagnose bestätigen wird:  Labortests zur Analyse der diagnostischen Marker von Arthritis im Blut, Urin und Gelenkflüssigkeit. Die Gelenkflüssigkeit wird durch Absaugen entnommen, indem eine Nadel in die Gelenkfuge eingeführt wird. Ultraschall Bildgebung zur Visualisierung von Weichgewebe, Knorpel und Flüssigkeit enthaltenen Strukturen in deinem Knie. Ultraschall kann auch zum Dirigieren der Nadel während der Gelenk-Aspiration genutzt werden. Röntgenbildgebung zur Visualisierung der Knorpelverlusts, der Knochenschäden und Sporne. Bildgebende Computertomografie (CT) zur Visualisierung der Knochen in deinem Knie. Die CT Bilder werden aus verschiedenen Winkeln in deinem Knie aufgenommen und dann zu einer Querschnittansicht der internen Strukturen kombiniert. Magnetresonanztomographie (MRT) kann zur Erzeugung detaillierterer Querschnittansichten des umliegenden Weichgewebes, wie Knorpel, Sehnen und Bänder in deinem Knie genutzt werden.

english_section_name: Knowing if You Have Arthritis of the Knee

summary: Nimm ab. Modifiziere deine Aktivitäten. Nimm Ergänzungsmittel für Gelenke ein.

document: Eine der wahrscheinlich wichtigsten Behandlungsmethoden bei Arthritis ist der Gewichtsverlust, obwohl viele Menschen dies wahrscheinlich als schwierig empfinden. Die Reduzierung des Gewichts, das deine Knie tragen müssen, vermindert die Belastung und die  Schädigung für das Gelenk und kann damit dein Risiko für Osteoarthritis senken. Möglicherweise wird eine Beschränkung der Belastung durch bestimmte Aktivitäten erforderlich sein. Die Erlernung neuer Trainingsmethoden kann zur Vermeidung oder Reduzierung der Schädigung durch Arthritis beitragen.  Wasserübungen sind eine exzellente Option für Patienten mit Knieproblemen. Ein Gehstock oder eine Gehhilfe in der gegenüberliegenden Hand des betroffenen Knies wird hilfreich sein, um die Beanspruchung des Knies zu mindern. Viele Ergänzungsmittel enthalten Moleküle, wie Glucosamin und Chondroitinsulfat, die auf natürliche Weise im Körper hergestellt werden und wichtig für gesunden Knorpel in deinem Knie sind.   Obwohl die Ergänzungsmittel für Gelenke Schmerzen bändigen können, ist es inzwischen erwiesen, dass sie den Knorpel nicht regenerieren. Ausführliche Untersuchungen haben ergeben, dass sie keine Vorzüge gegenüber Placebo haben, allerdings sind die Risiken minimal (anders als für deinen Geldbeutel) und die meisten Orthopäden empfehlen einen Versuch. Einige Ärzte empfehlen die Einnahme von Ergänzungsmitteln  für die Gelenke während einer Zeitperiode von drei Monaten, um festzustellen, ob sie Hilfe bringen. Rezeptfreie Mittel für die Gelenke werden normalerweise von der FDA kontrolliert. Du solltest allerdings deinen Arzt konsultieren, bevor du mit der Einnahme beginnst.

english_section_name: Preventing Arthritis of the Knee

summary: Gehe zur Physiotherapie. Nimm  entzündungshemmende Medikamente ein. Lasse dir Hyaluronsäure in dein Knie spritzen. Frage deinen Arzt, ob du Kortikosteroide oder krankheitsmodifizierende Antirheumatika einnehmen solltest. Konsultiere deinen Arzt und erkundige dich, ob eine Operation nötig ist.

document: Die Kräftigung der Muskulatur um das Kniegelenk kann die Belastung  für das Knie herabsetzen. Ein wichtiger Teil bei der Erhaltung des funktionellen Gebrauchs der Knie und Reduzierung weiterer Gelenkschädigungen ist die Vermeidung von Muskelschwund. Verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige, entzündungshemmende Mittel (wie nicht steroidale Entzündungshemmer oder NSAIDs) sind Medikamente, die zur Linderung von Schmerzen und auch der Behandlung von Entzündungen im Knie hilfreich sein können.  Konsultiere stets deinen Arzt, bevor du versuchst, deine Arthritis mit rezeptfreien Mitteln zu behandeln. Das gilt besonders, wenn du andere Medikamente zur Behandlung von Arthritis einnimmst. Überschreite die empfohlene Dosis jeglicher Medikamente, einschließlich rezeptfreier Medikamente, niemals. Eine Überdosierung von NSAIDs kann lebensbedrohlich sein. Hyaluronsäure hilft beim Schmieren des Kniegelenks und kommt natürlich in der Flüssigkeit deines Knies vor. Wenn du an Arthritis leidest, wird die natürliche Hyaluronsäure dünner und weniger wirksam.   Dein Arzt kann dir empfehlen, Hyaluronsäure (auch künstliche Gelenkflüssigkeit oder Viskosupplementation genannt) in dein Kniegelenk zu spritzen. Obwohl diese Injektionen nicht für jeden hilfreich sind, können sie die Symptome für drei bis sechs Monate lindern. Es gibt einige verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Arthritis. Konsultiere deinen Arzt und frage ihn, ob du ein Kandidat für einige dieser Behandlungsoptionen bist.  Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (wie Methotrextat oder Hydroxychloroquin) verlangsamen oder stoppen die Attacke deines Immunsystems auf die Gelenke. Biologische Wirkstoffe (wie Etanercept und Infliximab) zielen auf verschiedene Proteinmoleküle ab, die an der Immunreaktion beteiligt sind, welche zu Arthritis führt. Kortikosteroide (wie Prednisone und Kortison) reduzieren Entzündungen und unterdrücken das Immunsystem. Sie können oral verabreicht oder direkt in das schmerzende Gelenk injiziert werden. Wenn konservative Behandlungen die Schmerzen durch die Arthritis nicht beschränken oder zur Verhütung von zukünftigen Schäden nicht ausreichen, wirst du möglicherweise eine Operation, wie eine Gelenkfusion oder einen Gelenkersatz benötigen.   Während einer Gelenkfusion wird der Arzt die beiden Enden an den Knochen im Gelenk entfernen und sie dann verbinden, bis sie zu einer festen Einheit zusammenwachsen. Während einer Gelenkersatz-Operation wird dein Arzt das geschädigte Gelenk entfernen und es durch ein künstliches Gelenk ersetzen.

english_section_name: Treating Arthritis of the Knee


summary: Suche dir ein paar Karten aus, die du nicht mehr auf der Hand haben möchtest. Verstecke die ungewollten Karten, während deine Mitspieler nicht schauen. Tue überrascht, wenn jemand die versteckten Karten findet.

document: Lass nicht alle Karten verschwinden, sodass deine Mitspieler keinen Verdacht schöpfen. Halte ein bis drei Karten auf deiner Hand und lasse die restlichen Karten verschwinden. Wende diesen Trick an, wenn das Spiel in den Gang gekommen ist, sodass du vorher ein paar Karten sammeln kannst. Verwahre alle guten Aktionskarten, wie Farbenwahl-Karte oder Ziehe-Zwei-Karte. Ein gutes Versteck ist beispielsweise eine Glasflasche. Stelle die Flasche so, dass du an ihr vorbei gehen musst, wenn du zur Toilette gehen musst. Schmuggel die Karten in einem Stapel in deinen Schoß und lasse sie von dort in einen Ärmel deines Pullovers verschwinden. Denn entschuldige dich, dass du kurz das stille Örtchen aufsuchen musst. Wenn du dann auf dem Weg ins Badezimmer an der Flasche vorbei gehst, platziere die Karten in der Flasche.  Auf diese Weise kannst du viele deiner Karten loswerden, sodass du der erste Spieler bist, der „Uno“ rufen kann. Du kannst auch ein anderes Versteck wählen. Für dein Versteck kannst du auch andere Orte auswählen, wenn diese besser geeignet sind.  Beispielsweise kannst du die Karten auch im Medizinschrank im Badezimmer verstecken. Dieser Trick erfordert einiges an Geschicklichkeit. Wenn jemand tatsächlich die Karten finden sollte, die du versteckt hast, dann verhalte dich ahnungslos. Sage zum Beispiel: „Wie sind denn die Karten da reingekommen?“. Wenn du das Spiel gewonnen hast, dann räume die Spielkarten so schnell wie möglich zusammen, so kann niemand deiner Mogelei auf die Schliche kommen.

english_section_name: Trying the “Behold the Scarabeaus” Strategy

summary: Gestikuliere wild an das Ende des Raums. Stiehl eine gute Aktionskarte von einem Mitspieler, wenn du ein besseres Blatt brauchst. Lege mehrere Karten gleichzeitig ab, wenn du zu viele Karten auf der Hand hast. Benutze diesen Trick nicht, wenn viele Spiegel im Raum sind.

document: Ziehe das Interesse deiner Mitspieler auf eine Ecke am anderen Ende des Raums, um sie vom Spielgeschehen abzulenken. Auf diese Weise werden sie deine Mogelei nicht bemerken.  Zum Beispiel kannst du auf ein vermeintliches Insekt zeigen, das die Wand hoch krabbelt. Außerdem kannst du auch schreien, während du auf eine Stelle an der Wand hinter deine Mitspieler zeigst. Während du deine Mitspieler ablenkst, kannst du schnell ein paar Karten von einem Mitspieler stibitzen. Dabei musst du aber schnell sein, sodass du nicht erwischt wirst!  Verwende diesen Trick, wenn du nur Nummernkarten auf der Hand hast, du aber eine Aktionskarte brauchst, wie zum Beispiel die Farbenwahl-Karte oder Aussetzen-Karte. Wenn sich die anderen Spieler umdrehen, dann lege ein paar deiner Karten auf den Kartenstapel in die Mitte zurück. Bemühe dich, schnell zu sein, sonst besteht die Gefahr, dass deine Mitspieler dich beim Schummeln erwischen. Lege nicht alle deine Karten ab, sonst fällt die Schummelei schneller auf. Behalte lieber ein bis drei Karten auf deiner Hand und beende das Spiel in den nachfolgenden Runden. Auf diese Weise fällt es deinen Mitspielern nicht so schnell auf, dass du geschummelt hast. Wenn im Raum, in dem ihr Uno spielt, zu viele Spiegel hängen, kann es sein, dass dich dein Spiegelbild verraten wird. Versuche es stattdessen mit einem anderen Trick, um zu gewinnen. In einigen Ess- und Wohnzimmern hängen große Spiegel zur Dekoration.

english_section_name: Using the “Fake Right, Run Left” Technique

summary: Gestikuliere wild mit deinen Armen, sodass du albern oder betrunken aussiehst. Schlage die Karten deines Mitspielers aus der Hand, während auch du deine Karten fallen lässt. Sortiere die Karten auf dem Boden neu, ohne dass dich deine Mitspieler sehen können. Gib die Karten deinem Mitspieler zurück. Tausche die Karten, die eine ähnliche Farben haben, sodass dein Mitspieler weniger Verdacht schöpfen wird.

document: Während ihr das Spiel spielt, überzeuge deine Mitspieler, dass du tollpatschig bist. Gib dumme Kommentare ab und veralbere deine Mitspieler. Verhalte dich auch ein wenig ungeschickt. Wenn du endlich an der Reihe bist, gestikuliere wild mit deinen Armen, sodass du einen anderen Mitspieler anrempelst.   Du kannst auch ein wenig von Seite zu Seite schwanken oder so tun, als ob du dein Getränk verschütten könntest. Dieses vorgespielte Verhalten lässt es noch echter wirken, wenn du später einen Mitspieler anrempelst. Während du mit deinen Armen um dich schlägst, remple auch deinen Mitspieler an, sodass er seine Karten fallen lässt. Versuche gleichzeitig, auch deine Karten in der Nähe fallen zu lassen. Auf diese Weise kannst du deine Karten gegen die Karten deines Mitspielers austauschen. Versuche, diesen ‚Unfall’ so normal wie möglich aussehen zu lassen, sodass niemand dich des Schummelns beschuldigen kann. Wenn es aussieht, als ob du deinen Mitspieler absichtlich angerempelt hast, dann wird dir niemand die Rolle des Tollpatsches abnehmen. Wenn die Karten eines Mitspielers auf den Boden gefallen sind, dann sage beispielsweise „Verdammt, das tut mir leid. Warte, ich sammle die Karten schnell wieder auf.“ Dann krabbelst du unter den Tisch und nimmst die Karten in zwei Stapeln wieder auf. Ein Stapel ist für deinen Mitspieler, der andere für dich. Während du die Karten aufsammelst, suche die Karten heraus, die dir nutzen und stecke sie in deinen Kartenstapel. Sei dabei so schnell wie möglich.  Du kannst die Karten auch sofort aufsammeln, sobald sie auf den Boden gefallen sind. Dein Mitspieler wird dir in diesem Fall wahrscheinlich helfen wollen. Versichere dich, dass die anderen Mitspieler nicht sehen können, wie du die Karten neu sortierst. Das Blatt sollte auch eine gute Aktionskarte haben. Wenn du die Stapel neu sortierst, dann gib deinem Mitspieler eine deiner guten Aktionskarten, wie zum Beispiel „Aussetzen“ oder „Retour“. In diesem Fall wird dein Mitspieler keinen Verdacht schöpfen, weil er glaubt, dass er einen Vorteil gewonnen hat. Dein Mitspieler glaubt vielleicht, dass das Umsortieren zu seinen Gunsten ausgefallen ist, aber in Wirklichkeit hast du ihm zwei, drei zusätzliche Karten gegeben, ohne dass er es wirklich gemerkt hat. Wenn du die Karten umsortierst, dann achte auf die Farben, die der Mitspieler auf der Hand hatte. Wenn er beispielsweise viele blaue Karten hatte, dann gib ihm viele Karten dieser Farbe zurück. Auf diese Weise bemerkt dein Mitspieler wahrscheinlich nicht, dass du ihm heimlich eine Karte gestohlen hast.

english_section_name: Doing the “Melon Drop”