summary: Gieße die Birkenfeige, wenn sich die Erde trocken anfühlt. Dünge deine Pflanze ein bis zwei Mal im Monat während des Frühlings und Sommers. Reinige die Blätter der Birkenfeige mit einem weichen Tuch. Beschneide

document: Stecke deinen Finger in die Erde; wenn sich die ersten paar Zentimeter trocken anfühlen, gieße die Pflanze, bis die Erde feucht ist. Überprüfe die Erde täglich auf Trockenheit. Wie oft du die Pflanze gießen musst kann unterschiedlich sein abhängend von der Temperatur, Jahreszeit und Luftfeuchtigkeit.  Gieße deine Birkenfeige sofort nach dem Einpflanzen oder wann immer du feststellst, dass die oberste Schicht der Erde austrocknet. Fülle während des Frühlings oder Sommers eine Sprühflasche mit Wasser und besprühe die Blätter der Birkenfeige täglich. Streue während der warmen Jahreszeiten alle zwei bis vier Wochen Dünger über deine Birkenfeige. Dünge ihn in den kalten Jahreszeiten nur noch einmal monatlich.  Vermeide es, deine Pflanze mehr als einmal monatlich im Winter zu düngen, wenn der Baum sich in der Ruhezeit befindet. Verdünnte Flüssigdünger eignen sich am besten für Birkenfeigen. Wenn die Blätter deiner Birkenfeige staubig aussehen,tauche einen Waschlappen oder Schwamm in lauwarmes Wasser. Wische sanft die Oberfläche der Blätter ab, damit sie glatt und glänzend bleiben. Verwende kein Spülmittel oder andere Reiniger, um die Birkenfeige zu reinigen. die Birkenfeige im Frühling und Frühherbst. Verwende eine Astschere oder Gartenschere, um überschüssiges Wachstum oder Totholz zu entfernen. Meide es, den Stamm des Baumes zu beschneiden, das kann der Pflanze schaden. Beschneide entweder vor oder nach dem Winter, der Ruhezeit des Baumes.

english_section_name: Caring for your Repotted Ficus

summary: Fülle den Topf teilweise mit gut ablaufender Erde. Lockere die Wurzeln, bevor du die Birkenfeige neu einpflanzt. Setze deine Birkenfeige in den Topf und fülle ihn mit Erde. Stelle den Topf an eine Stelle mit milder Temperatur und hellem Licht.

document: Deine Birkenfeige braucht gut ablaufende Erde, vorzugsweise eine Torfmischung, um zu verhindern, dass sie wassergetränkt wird. Füge Erde hinzu, bis der Topf ungefähr zu einem Viertel oder zur Hälfte voll ist – du wirst ihn ganz füllen, wenn du die Birkenfeige einpflanzt.  Du kannst gut ablaufende Erdmischungen in den meisten Pflanzenschulen oder Gartencentern finden. Suche auf der Verpackung nach drainierter oder durchlässiger Erde oder bitte einen Mitarbeiter um Rat. Grabe, um die Drainage zu überprüfen, ein 30 cm tiefes Loch in den Erdboden und fülle ihn mit Wasser. Wenn das Wasser innerhalb von 5-15 Minuten vollständig aus dem Loch abfließt, ist die Erde gut durchlässig.  Achte darauf, dass der neue Topf auch ein paar Löcher auf dem Boden hat, um den Abfluss zu verbessern. Lockere mit deinen Händen den Wurzelballen so sehr du kannst, ohne ihn zu zerbrechen. Das hilft der Birkenfeige, mehr Wasser und Nährstoffe aufzunehmen, wenn du sie umpflanzt und sich besser an ihren neuen Behälter anzupassen. Richte deine Birkenfeige aufrecht im Topf aus. Fülle den Rest des Topfes, bis du die Erdhöhe erreichst, die die Pflanze ursprünglich hatte. Mache die Erdhöhe nicht höher als im ursprünglichen Behälter, das kann die Wurzeln ersticken. Birkenfeigen ziehen Temperaturen von 16-24 °C vor oder ungefähr Raumtemperatur. Sie mögen auch helles, aber nicht direktes Sonnenlicht. Egal ob du deine Birkenfeige drinnen oder draußen hinstellst, wähle eine Stelle mit gemäßigter Temperatur und Licht. Meide Stellen mit plötzlicher Temperaturveränderung oder kalter Zugluft. In der Nähe eines Fenster zum Beispiel ist es besser, als bei einer offenen Tür.

english_section_name: Transplanting the Ficus

summary: Topfe deine Birkenfeige im Frühling um, wenn möglich. Topfe deine Pflanze sofort um, wenn sie im Topf eingewachsen ist. Nimm die Birkenfeige vorsichtig aus dem bisherigen Topf. Wähle einen Topf, der dieselbe Größe hat oder größer ist als das Wurzelwerk. Lege eine Schicht Steine auf den Boden des Topfes.

document: In dieser Jahreszeit ist deine Birkenfeige am stärksten – im Winter, Sommer und Herbst könnte deine Birkenfeige weniger anpassungsfähig sein. Wenn du bis zum Frühjahr warten kannst, um deine Pflanze umzutopfen, lasse sie bis dahin in ihrem Topf.  Die meisten Arten von Birkenfeigen gedeihen am besten, wenn du sie etwa einmal jährlich umtopfst. Birkenfeigen im Haus sind im allgemeinen anpassungsfähiger, was das Umtopfen angeht, auch wenn die Jahreszeit nicht ideal ist. Eingewachsene Pflanzen sind häufig anfälliger für Krankheiten und Mangel an Nährstoffen. Wenn du eines der folgenden Anzeichen feststellst, topfe deine Pflanze so bald du kannst um:  Unterentwickeltes Wachstum des Blattwerks Wurzeln, die durch die Abflusslöcher wachsen Schwaches oder verwelkendes Blattwerk Drücke, statt an der Birkenfeige zu ziehen, gegen beide Seiten des Behälters und drehe ihn um. Klopfe auf den Boden des Topfes, bis du die Pflanze löst und ziehe sie sanft am Ansatz heraus.  An der Birkenfeige zu ziehen kann die Blätter und Blumen beschädigen oder entfernen. Lasse einen Freund neben der umgekehrten Birkenfeige stehen, damit er sie auffängt, sollte sie aus dem Topf fallen. Untersuche das Wurzelwerk der Pflanze, nachdem du es herausgezogen hast, und setze es in einen Topf mit derselben Tiefe. Das gibt deiner Pflanze genug Platz, um sich anzupassen, ohne dass das Wurzelwerk eingeengt wird. Wenn das Wurzelwerk deiner Pflanze zu groß ist, kannst du auch bis zu 20 % des Wurzelwerks abschneiden.  Schneide entlang der äußeren Bereiche des Wurzelwerks der Pflanze, um die mittleren Wurzeln intakt zu halten und vermeide es, zu viel zu schneiden. Birkenfeigen mögen es, eng im Topf zu sitzen.  Vermeide es, einen Topf zu wählen, der erheblich größer ist als das Wurzelwerk, denn das kann das Wachstum der Pflanze hemmen. Lege eine 3 cm hohe Schicht aus kleinen Steinen in den neuen Topf. Das hilft, dass das Wasser besser abfließt, und verhindert durchweichte Erde. Du kannst geeignete Steine für Pflanzgefäße in den meisten Gartencentern und Pflanzenschulen kaufen.

english_section_name: Prepping the Pot and Ficus


summary: Zerlege deine gewählte Kunstform in die notwendigen Komponenten oder Fähigkeiten. Übe deine Kunst jeden Tag aus und mach sie zu einer alltäglichen Gewohnheit. Mach eine ehrliche Einschätzung deiner künstlerischen Schwächen, um achtsam zu üben. Mach kleinere Projekte oder „Studien“, um deine großen Projekte zu verbessern. Wenn du Zweifel hast, praktiziere Realismus, selbst wenn dieser nicht deine bevorzugte Kunstform ist.

document: Zu sagen, „Ich möchte ein meisterhafter Maler werden“ ist ein edles Ziel, aber es kann schwierig sein, zu wissen, wo du anfangen solltest. Erfolgreiches Arbeiten in jeder Kunstform setzt die Beherrschung der kleineren Fähigkeiten voraus, welche fast immer unabhängig voneinander geübt werden können:   Maler müssen Zeichnen und Skizzieren, das Mischen von Farben, Schattieren, Pinseltechniken und Bildkomposition beherrschen.   Zeichner und Illustratoren müssen Zeichnen, Schattieren, Kolorieren und Komposition beherrschen und sollten sich eventuell die Grundlagen der digitalen Illustration und Animation aneignen.  Bildhauer  lernen oft eine Vielzahl an Techniken und Materialien, von Keramik bis Metall, und müssen in der Lage sein, zu skizzieren und Ideen am Papier zu entwerfen. Fortgeschrittene Kenntnisse der verwendeten Materialien und Werkzeuge, wie auch ein wissenschaftliches Verständnis davon, ist empfehlenswert.  Videokünstler: Müssen sich mit allem, was mit dem Dreh zu tun hat, auskennen, von Belichtung, zum Ton, der Bedienung der Kamera und dem Schnitt. Zeichnen (für Storyboards) und Animation sind ein großes Plus. Menschen verbessern sich durch tägliches Üben viel schneller und selbst 10 Minuten am Tag können effektiver sein als einmal wöchentlich 2 Stunden.  Finde einen Weg, um die Kunst zu einem Teil deines Alltags werden zu lassen und ihr eine hohe Priorität in deinem Zeitplan einzuräumen. Wenn du nicht täglich Zeit findest, um Kunst zu schaffen, wird es um ein Vielfaches schwerer sein, ein guter Künstler zu werden.    Gib dir täglich ein Zeichen, um die Sache zu vereinfachen – als erstes in der Früh, nach dem Abendessen, vor dem Sport, etc. Wenn du Gewohnheiten aneinander knüpfst, ist es viel einfacher, dich daran zu halten. Belohne dich nach jeder Einheit ein bisschen – vielleicht bekommst du erst einen Nachtisch, wenn du mit deiner künstlerischen Arbeit fertig bist, oder darfst eine Runde joggen gehen, sobald die Seite voll ist. Bringe dein tägliches Kunstschaffen mit einem positiven Gefühl in Verbindung. Es an manchen Tagen nicht zu schaffen, ist okay – das kommt vor. Anstatt dich deswegen fertigzumachen oder dich am nächsten Tag mit noch mehr Arbeit zu bestrafen, komme einfach wieder auf Kurs. Kunst sollte Spaß machen und keine Strafe sein! Nicht alle Übungseinheiten sind gleichermaßen nützlich. Jeder Künstler hat Fähigkeiten, die er noch verbessern muss und die besten Künstler konzentrieren sich beim Üben besonders auf diese. Bedenke, es geht nicht immer darum, etwas zu produzieren, das du herzeigen kannst. Wenn du dir die Freiheit gibst, Dinge zu üben, in denen du schlecht bist, wirst du merken, dass du dich viel schneller in allen Bereichen deiner Kunst verbesserst.   Beim achtsamen Üben geht es darum, Fehler zu finden und sie zu beheben, um sich dabei zu verbessern. Wenn du es dir nicht erlaubst, Fehler zu machen, kannst du dich niemals verbessern. Es gibt einen Unterschied zwischen „Übung“ und „Leistung“. Sobald du verstanden hast, dass deine Skizzenbücher und Studien dafür da sind, dass du besser wirst und nicht, um sie anderen zu zeigen, kannst sie als Übung betrachten, um dein nächstes „wirkliches“ Kunstwerk noch besser zu machen. Eine Studie ist einfach ein Testlauf für einen bestimmten Aspekt deines Werks. Zum Beispiel würde eine Bildhauerin, die einen lebensgroßen menschlichen Körper nachbildet, wahrscheinlich nicht damit beginnen, ohne ihre Materialien, ihren Stil und die logistischen Herausforderungen im Vorhinein abgeklärt zu haben. Um sich vorzubereiten, würde sie vielleicht Studien in den folgenden Bereichen durchführen. Bedenke dass, auch wenn das Beispiel hier Bildhauerei ist, alle guten Künstler Tests machen, bevor sie beginnt:    Schwierige oder ungewöhnliche Abschnitte: Hände sind komplexe Organe, mit vielen beweglichen Gelenken und Knochen. Ein paar Hände zu üben und herauszufinden, wie sie gehalten werden, macht man am besten, bevor man sie zur endgültigen Skulptur hinzufügt.   Logistische/Technische Fragen Wie wird die Skulptur stehen, ohne umzufallen? Welche Art Sockel wird verwendet und wie wird die Skulptur daran befestigt?  Stilelemente: Wenn es eine melancholische oder traurige Skulptur werden soll, wie wirst du diese Traurigkeit festhalten? Kleinere Skulpturen und Skizzen zu Gesichtsausdrücken werden dir dabei helfen. Du könntest auch versuchen, ähnliche Skulpturen oder Emotionen nachzubilden. Angenommen, du liebst es, impressionistische, bunte Porträts im Stil von Vincent Van Gogh oder abstrakte, kubistische Bilder wie Picasso, zu malen. Auch wenn nichts davon so aussieht wie im echten Leben, waren beide Männer auch Meister der realistischen Darstellung. Du musst die Regeln erst kennen, bevor du sie brechen kannst und die Kunst, perfekt wiederzugeben, was du vor dir siehst, ist eine der besten technischen Übungen, die du durchführen kannst. Versuche es mit:   Dem Skizzieren oder Zeichnen von Landschaften Der realistischen Darstellung des menschlichen Körpers, sowohl in Ruhe als auch in Bewegung Dem Kopieren deiner liebsten Bilder oder Kunstwerke, anhand derer du dir die Techniken der Meister beibringen kannst.

english_section_name: Improving Technical Skills

summary: Stelle dir ein Online-Portfolio zusammen, um deine Arbeit und dein Talent zu zeigen. Veranstalte Werkschauen, um deine Kunst bekannter zu machen. Besuche Kurse, um deine Fähigkeiten zu verbessern und Kontakte zu knüpfen. Nimm dir jeden Tag Zeit für Werbung in eigener Sache und für Social Media. Engagiere dich in deiner lokalen Kunstszene. Sorge dafür, dass dein Lebensstil es dir erlaubt, täglich Kunst zu schaffen.

document: Jeder Künstler braucht ein Portfolio – das ist der Ort, wo potentielle Käufer und Kunden deine Arbeit sehen können. Zum Glück erleichtert dir das Internet das, da Website-Designplattformen wie Wix.com, SquareSpace und Wordpress allesamt Vorlagen anbieten, die du zum Gestalten von Künstlerportfolios verwenden kannst. Alles was du tun musst, ist, den Namen, die Farben und deine Biografie anzupassen und dann Bilder oder Videos deiner Kunst hochzuladen.   Kaufe dir einen individuellen Domain-Namen, wenn du nach professionellen Kunden suchst. Eine Seite wie www.MyPortfolio.wordpress.com sieht viel weniger professionell aus als www.MyPortfolio.com. Wenn du fertig bist, füge dieses Portfolio zu allen deinen Social Media-Konten hinzu, damit es leichter zu finden ist. Ziehe es in Betracht, ein paar Visitenkarten zu drucken (oder zu zeichnen/gestalten, damit sie erinnerungswürdiger werden), mit denen du deine Bekanntheit steigern kannst. Kontaktiere kleine Galerien in deiner Umgebung, um festzustellen, ob sie welche deiner Werke ausstellen würden. Frage in Restaurants oder Kaffeehäusern, die Werke an den Wänden ausstellen. Und wenn das alles nicht klappt, organisiere selbst eine Kunstausstellung. Alles was du brauchst, ist Platz, um deine Werke aufzuhängen, ein paar Getränke und Freunde, die bereit sind, vorbeizukommen und dich zu unterstützen.   Versuche, Ausstellungen gemeinsam mit anderen Künstlern zu organisieren, wenn möglich. Auf diese Weise bringen alle ihre eigenen Freunde mit und alle Künstler können neue Fans gewinnen. Du wirst nie wissen, ob du deine Kunst irgendwo ausstellen kannst, wenn du nicht fragst. Sei nicht schüchtern – das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dass sie „nein“ sagen. Ziehe es in Betracht, einmal im Monat einen „Tag des offenen Ateliers“ zu organisieren, wo Freunde und Neugierige dir beim Arbeiten zusehen und mit dir über diesen Prozess sprechen können. Wenige bis gar keine Künstler sind so fähig, dass sie nicht von irgendeiner Art formeller Kurse profitieren würden. Kunstunterricht kann dir helfen, Probleme bei deiner Arbeit, die du nicht alleine lösen kannst, zu überwinden, Bereiche zu finden, in denen du dich noch verbessern kannst oder dir einfach etwas Unterstützung und eine regelmäßige Zeit, um an deiner Kunst zu arbeiten, zu bieten. Es gibt für alle Kompetenzniveaus Kurse an Unis, Gemeindezentren, Kulturzentren und vielen anderen Orten.    Dein Lehrer und deine Studienkollegen sind entscheidende Kontakte, wenn es darum geht, deine Karriere aufzubauen. Sie können dir neue Chancen bieten, mit dir gemeinsam Ausstellungen veranstalten und deine Arbeit in den schwierigen ersten Jahren unterstützen, wenn du noch unbekannt bist. Tu niemals einen Kontakt oder Freund als unwichtig ab. In der Kunstszene, wo sich alles um Mundpropaganda dreht, ist ein großes, starkes soziales Netzwerk wichtig. Das macht nicht immer Spaß, ist aber absolut notwendig, wenn du ein professioneller Künstler werden möchtest. Niemand wird deine Kunst bewerben, außer du selbst. Und das hat auch sein Gutes – du musst nicht mehr darauf warten, dass die „richtige“ Person in deine Galerie spaziert. Stattdessen kannst du mit viel Fleiß online dafür sorgen, dass deine Arbeit im Internet an vielen verschiedenen Orten bekannt wird und kannst dabei sogar ein bisschen Geld verdienen.   Wenn du kleinere, verkäufliche Stücke herstellst, ziehe einen Shop auf Etsy oder eBay in Betracht. Instagram, Tumblr und Pinterest mit ihren großen Fotos und Künstlernetzwerken, sind großartige Orte, um Kunst herzuzeigen und zu betrachten. Wähle ein bis zwei Social Media-Konten und pflege diese. Zu versuchen, auf Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, etc. auf einmal präsent zu sein ist unmöglich, sofern du nicht den ganzen Tag im Internet verbringen willst. Künstler müssen zusammenhalten und viele große Künstler haben in Kollektiven und Gruppen begonnen. Es ist kein Zufall, dass viele berühmte Künstler sich schon kannten, bevor sie berühmt wurden und einige der größten Momente in der Kunstwelt (Paris in den 40ern, NY in den 80ern) sind durch kreative Gemeinschaften zustande gekommen. Geh zu Ausstellungen in deiner Nähe, mach Kurse und kollaboriere mit anderen Künstlern. Wenn es für alle bergauf geht, wird deine Kunst automatisch „mitgerissen“, also geh hinaus in die Welt und lass etwas von dir sehen.   Wenn es dir schwerfällt, eine Gemeinschaft zu finden, sieh online nach. Es gibt eine Menge Foren, Seiten und Gemeinschaften (wie die berühmte DeviantArt), die dir ermöglichen, deine Kunst herzuzeigen.   Schenke deinen Zeitgenossen Aufmerksamkeit und unterstütze auch deren Ausstellungen und Arbeit. Wenn du gerade erst loslegst, werden deine besten Unterstützer Künstler in der gleichen Situation sein. Wenn du Kunst nicht zu einer täglichen Priorität machst, wird es dir sehr schwerfallen, ein guter Künstler zu werden. Übung macht den Meister – all das Talent der Welt wird dir nicht helfen, wenn du dich nicht hinsetzt und Kunst schaffst. Das könnte ein paar Opfer im Sinne von Arbeitsstunden, Gehalt und Lebenssituation erfordern, aber wenn du ein professioneller Künstler werden willst, sollte dir das nichts ausmachen. Du kannst so immerhin jeden Tag Kunst machen!   Bedenke immer, besonders in den ersten Jahren, dass alle deine Lieblingskünstler den gleichen Prozess durchgemacht haben.

english_section_name: Becoming a Professional Artist

summary: Vertraue deinem Bauchgefühl, wenn du Projekte auswählst. Experimentiere mit verschiedenen Stilen und Disziplinen. Lass dich von deinem ganzen Leben und nicht nur deiner Kunst inspirieren. Zeige deine Arbeit anderen, um Gedanken und Feedback zu bekommen. Akzeptiere konstruktive Kritik.

document: Wenn eine Idee deine Aufmerksamkeit fesselt und dich nicht mehr loslässt, musst du sie verwirklichen. Großartige Künstler machen sich keine Gedanken darüber, ob das Werk sich verkaufen wird, ob es zu den aktuellen Trends passt oder ob es lange dauern wird, es fertigzustellen. Großartige Künstler stürzen sich mit offenen Armen in ihre Leidenschaft und vertrauen darauf, dass es klappen wird. Wenn du dich auf einzigartige und erfrischende Weise künstlerisch ausdrücken willst, musst du dir vertrauen. Es kann schwerfallen, ein Projekt zu beginnen, dass sich seltsam, neu und experimentell anfühlt. Aber bedenke – wenn du nicht leidenschaftlich hinter einem Projekt stehen kannst, wie soll das dann deinem Publikum gelingen? Es gibt einen Grund, warum sich entwickelnde Maler manchmal Skulpturen herstellen und umgekehrt. Alle Kunstformen sind eng miteinander verbunden, sie teilen eine ähnliche Sprache und erfordern ähnliche Fähigkeiten (Farben, Schattieren, Komposition, etc.). Indem du dich dazu bringst, Kunst anders zu betrachten, öffnest du dich einer Vielfalt an neuen Einflüssen, Techniken und Stilen.   Treibe dich an, um deine Komfortzone zu verlassen – an diesem Punkt hat man oft die größten Durchbrüche und persönlichen Entdeckungen. Das gilt auch für andere Kunstformen, wie Schreiben oder Musik. Beim kreativen Ausdruck, egal ob mit einem Pinsel oder einer Piccoloflöte, geht es darum, Ideen aus deinem Kopf und zu deinem Publikum zu bringen. Auf die Techniken, die du dafür verwendest, kommt es nicht an. Großartige Künstler sind oft auch eifrige Leser, die sich von Büchern und Literatur zu  neuen Ideen und Philosophien inspirieren lassen. Sie schämen sich nicht für ihre Vergangenheit, egal worin diese besteht und sind selbstbewusst darin, diese als Quelle der Motivation und Inspiration zu betrachten. Außerdem sagen große Künstler selten „nein“. Sie sind allem gegenüber aufgeschlossen, saugen Einflüsse wie ein Schwamm auf und verbinden all das um etwas unglaublich Einzigartiges und Eigenes zu schaffen. Für die meisten Künstler ist Kunst eine Art der Kommunikation. Man erschafft Kunst, um sie anderen zu zeigen. Ansonsten könntest du die Ideen auch gleich direkt in deinem Kopf behalten. Wie und wem du deine Kunst zeigen willst, liegt ganz an dir. Du könntest versuchen, deine Arbeit in Galerien zu zeigen und sie zum Verkauf anbieten. Du könntest versuchen, veröffentlicht zu werden. Oder du könntest deine Arbeit online stellen und vielleicht Drucke davon verkaufen. Oder vielleicht möchtest ein paar deiner liebsten Werke einfach einrahmen und sie in deinem Haus für deine Freunde und deine Familie aufhängen.  Bitte um ehrliche Kritik und akzeptiere sie gelassen. Du wirst es nie allen recht machen und die Meinung deines Publikums wird dir helfen, herauszufinden, wo du dich verbessern kannst. Frage Menschen, was sie über deine Kunst denken und was sie glauben, dass sie bedeutet. Passt sie zu deinen eigenen Gedanken und Ideen? Hast du mit dem Stück deine Ziele erreicht? Könntest du deine Ziele besser klarer kommunizieren oder bist du mit Unklarheiten und unterschiedlichen Meinungen zufrieden? Konstruktive Kritik ist dafür geschaffen, dir zu helfen, deine Kunst zu verbessern, egal ob es sich dabei um aktuelle oder künftige Werke handelt. Eine Person, die dir konstruktive Kritik gibt, wird normalerweise sowohl die Stärken als auch die Schwächen deiner Kunst aufzeigen und Vorschläge machen, wie du die Fehler ausbessern könntest. Auch wenn es nicht immer Spaß macht, sie zu hören, ist Kritik etwas, mit dem du als Künstler umgehen lernen müssen wirst. Lerne, zu erkennen, wann eine Kritik deiner Kunst gerechtfertigt ist und verwende diese Informationen, um dich darauf zu konzentrieren, deine Fehler auszubessern.

english_section_name: Developing a Unique Style


summary: Such dir einen Schraubenentferner. Bohre ein Loch in die Schraube. Klopfe den Schraubenentferner mit einem Hammer in die Schraube. Dreh den Entferner gegen den Uhrzeigersinn, um die Schraube zu entfernen. Greif den Gewindeschaft alternativ mit einer Zange.

document: Schraubenentferner sind so konzipiert, dass sie dir das Entfernen von gebrochenen Schrauben erleichtern. Dieses Produkt erleichtert dir den Prozess und ist in Baumärkten zu einem relativ günstigen Preis erhältlich. Schraubenentferner funktionieren am besten bei Schrauben mit abgeschliffenem Gewinde und/oder abgebrochenen Köpfen. Nimm einen Bohraufsatz, der etwas kleiner als die Schraube ist. Bohre ein Loch in die Mitte der Schraube. Wenn das Bohren nicht funktioniert, solltest du stattdessen einen kleineren Aufsatz verwenden, beispielsweise einen 1,6 mm Größe. Geh sanft und langsam vor, da du den Aufsatz im Schraubenkopf nicht abbrechen möchtest. Schiebe den Entferner in das Loch, das du gerade gebohrt hast. Drücke ihn so fest wie möglich nach unten und klopfe ihn dann mit einem Hammer vollständig in das Loch. Benutze deinen Bohrer oder einen Schraubendreher, um den Entferner gegen den Uhrzeigersinn zu drehen, während du Druck auf ihn ausübst. Das Gewinde des Entferners sollte sich nun in der Schraube verfangen, sodass du sie herausdrehen kannst. Sollte dies nicht funktionieren, versuche, den Entferner stärker hineinzuklopfen oder trage einen Rostlöser wie WD 40® auf die Schraube auf. Lass das Schmiermittel 30 Minuten einwirken, bevor du erneut versuchst, die Schraube zu entfernen. Um eine Schraube ohne Kopf zu entfernen, kannst du das Ende des Schaftes einfach mit einer Zange greifen. Dreh die Zange, um die Schraube vom Material zu lösen, und zieh sie anschließend heraus.

english_section_name: Pulling Out a Screw with a Broken Head

summary: Verwende einen Schraubendreher einer anderen Größe, um zu sehen, ob er vielleicht als einfache Lösung genügt und in der Schraube einrastet. Leg ein Gummiband über die Schraube, um den Grip des Schraubendrehers zu verbessern. Gieße Chemikalien auf verrostete Schrauben, um sie leichter zu lösen. Klebe den Schraubendreher oder den Bohraufsatz auf den Schraubenkopf. Sollten die anderen Methoden fehlschlagen, versuche, mit einem Flex-Winkelschneider einen neuen Schlitz in die Oberseite der Schraube zu schneiden. Zerstöre besonders hartnäckige Schrauben mit deinem Bohrer.

document: Wenn du Schraubendreher verschiedener Größen ausprobierst, kannst du den Schraubenkopf manchmal einrasten lassen, auch wenn er größtenteils ausgefranst ist. Probiere ebenfalls einen Flachkopf- anstelle eines Kreuzschlitzschraubendrehers aus. Geh zur nächsten Größe über, wenn sie sich beim ersten Versuch nicht dreht. Du solltest den Schraubenkopf nicht weiter beschädigen. Schneid ein großes Gummiband so ab, dass du anstelle eines Rings ein flaches langes Stück hast. Leg das Gummiband auf den Schraubenkopf und versuche dann, die Schraube mit einem Schraubendreher zu lösen. Das Gummiband gibt ihm zusätzlichen Halt und erleichtert das Entfernen der Schraube. Manchmal haftet eine rostige Schraube an nahegelegenen Materialien. Das Sprühen oder Gießen einer Chemikalie über die Schraube, wie zum Beispiel WD 40, Ofenreiniger, Cola/Pepsi oder sogar Zitronensaft, kann diese Verbindungen auflösen. Besprühe die Schraube also mit einem der oben genannten Mittel und lass das ganze 10 Minuten einwirken. Möglicherweise musst du den Vorgang mehrmals wiederholen oder gar einen Tag warten, bis die Chemikalie ihre Wirkung entfaltet hat. Tröpfel etwas Sekundenkleber auf den Schraubenkopf. Setz den Bohraufsatz oder Schraubendreher auf den Kopf. Lass den Kleber trocknen und versuch dann, die Schraube zu entfernen, indem du Druck auf sie ausübst und sie herausdrehst. Wenn der Schraubkopf vollständig abgeschliffen ist, kannst du einen Rotationsschneider verwenden, um einen kleinen Schlitz in die Oberseite zu schneiden. Zieh die Schraube anschließend mit einem Flachkopfschraubendreher oder einem passenden Bohraufsatz heraus. Wenn nichts zu funktionieren scheint, kannst du große Bohraufsätze verwenden, um die Schraube zu zerstören. Zum Beispiel kannst du mit einem großen Bohrer in die Schraube bohren und diese damit im Wesentlichen zerstören. Du kannst auch den Kopf der Schraube mit einem Bohraufsatz lösen und dann den Schaft mit einer Zange herausziehen.

english_section_name: Taking out a Screw with a Stripped Head


summary: Achte auf seine Haltung in deiner Gegenwart. Achte darauf, ob derjenige häufig Augenkontakt zu dir herstellt. Achte darauf, ob er sein Gesicht, Haar oder Schlüsselbein berührt. Achte darauf, ob derjenige seine Erscheinung verändert. Achte darauf, ob dein Freund dein Verhalten spiegelt. Achte darauf, ob dein Freund dich länger als sonst umarmt. Achte darauf, wie oft dein Freund dich berührt.

document: Wenn jemand verknallt in dich ist, dann ist seine Körpersprache wahrscheinlich offener. Das heißt derjenige dreht seinen Körper zu dir, auch in einer Gruppe.  Wenn dein Freund eine entspannte Haltung einnimmt, wobei sein Torso zu dir zeigt, dann signalisiert das, dass er sich wohlfühlt. Das kann darauf hinweisen, dass derjenige dich besonders mag oder, dass er sich einfach nur in deiner Gegenwart wohlfühlt. Achte auf Anzeichen dafür, dass die Haltung deines Freundes sich geändert hat. Wenn er z.B. normalerweise entspannt war und nun plötzlich steif wird, dann könnte das darauf hinweisen, dass er nervös ist, weil er verliebt in dich ist. Wenn dein Freund normalerweise seine Arme verschränkt oder er seinen Körper in deiner Gegenwart von dir wegdreht, dann ist er wahrscheinlich nicht verknallt. Wenn sich jemand jedoch nur ab und zu abwendet, dann spricht er vielleicht nur mit einer anderen Person oder ist anderweitig beschäftigt. Augenkontakt ist eine universelle Art zu flirten. Wenn du mit deinem Freund zusammen bist und feststellst, dass er dir in die Augen sieht, dann könnte er an dir interessiert sein.  Gewisser Augenkontakt ist bei einer Unterhaltung normal. Achte deshalb darauf, ob dein Freund häufiger Augenkontakt zu dir herstellt als andere Leute. Wenn dein Freund dich anlächelt, bevor er den Augenkontakt zu dir abbricht, dann könnte das auf sein Interesse hinweisen. Wenn du deinem Freund signalisieren willst, dass du ihn auch magst, lächle zurück!  Wenn du feststellst, dass dein Freund plötzlich häufiger Augenkontakt herstellt oder unerwartet deinen Blicken ausweichst, dann könnte es darauf hinweisen, dass er romantische Gefühle für dich hat. Wenn jemand verknallt in dich ist, dann berührt derjenige häufig seine Haare, Lippen oder legt seine Fingerspitzen auf das Schlüsselbein. Das ist meist eine unterbewusste Geste, die auf Interesse hinweist. Wenn dein Freund normalerweise in Jogginghosen und altem T-Shirt bei dir auftaucht und sich plötzlich so anzieht, als würde er mit dir ausgehen wollen, dann will er vielleicht besser aussehen, um dich zu beeindrucken. Wenn jemand verknallt ist, dann spiegelt derjenige oft unterbewusst das Verhalten des Gegenübers. Wenn du bemerkst, dass dein Freund sein Gesicht berührt oder seine Beine überschlägt, wenn du es tust, dann könnte das darauf hinweisen, dass derjenige ganz besonders aufmerksam ist, was dein Verhalten angeht. Wenn ihr euch regelmäßig umarmt, dann solltest du bemerken, wenn seine Arme länger verweilen als normalerweise. Das deutet stark darauf hin, dass er verknallt in dich ist.  Wenn ihr euch normalerweise nicht umarmt und er plötzlich damit anfängt, dann könnte das auch darauf hinweisen, dass er dich mag. Menschen fühlen sich manchmal merkwürdig, wenn ihnen klar wird, dass sie jemanden mögen. Wenn dein Freund dich normalerweise umarmt und plötzlich damit aufhört, dann könnte das auch darauf hinweisen, dass er verknallt in dich ist. Je mehr du jemanden magst, desto häufiger findest du Gelegenheiten, den anderen zu berühren. Wenn du bemerkst, dass dein Freund ständig Gründe findet, um dich anzufassen, dann mag er dich wahrscheinlich.  Vielleicht bewundert dein Freund z.B. wie weich dein Pullover ist und berührt dabei deinen Arm. Wenn dein Freund dir plötzlich körperlich sehr nahe kommt, dann mag er dich wahrscheinlich. Auf der anderen Seite kann es auch sein, dass derjenige unsicher ist, weil er dich mag und deshalb aufhört, dich zu berühren, obwohl er das sonst immer getan hat. Manche Menschen sind von Natur aus warmherziger als andere. Wenn dein Freund seine Gesprächspartner häufig berührt, dann bedeutet es nichts Besonderes, wenn er es auch mit dir tut.

english_section_name: Watching Their Body Language

summary: Achte darauf, wie oft dein Freund über deine Witze lacht. Achte darauf, ob dein Freund dir viele Komplimente macht. Achte darauf, ob dein Freund sich an kleine Details erinnert. Achte darauf, ob dein Freund dir Gefallen tun will. Achte darauf, ob dein Freund dein Liebesleben zur Sprache bringt. Frage jemanden, der euch beide kennt, wenn du immer noch unsicher bist.

document: Vielleicht bist du besonders witzig, weshalb es völlig normal ist, dass dein Freund über deine besten Witze lacht. Wenn jemand aber über jeden Witz lacht, den du erzählt, auch über weniger lustige, dann könnte es auf Interesse für dich hindeuten. Wenn du überprüfen willst, ob das so ist, erzähle einen Witz, von dem du weißt, dass er nicht so doll ist. Achte dann darauf, ob dein Freund darüber lacht. Wenn dein Freund verknallt in dich ist, dann registriert er wahrscheinlich alles, was Positiv an dir ist. Das gilt für dein Aussehen oder für das Ergebnis eines Geschichtstests. Wenn du bemerkst, dass du mehr Komplimente als üblich bekommst, dann ist er vielleicht verliebt.  Es gibt Leute, die generell gern Komplimente machen. Gib deshalb nicht zu viel auf ein einzelnes Kompliment. Wenn sich jemand an unbedeutende Fakten erinnert, dann weist das darauf hin, dass er sich für dich interessiert. Ist derjenige verknallt, dann achtet er auf fast alles, das du sagst.  Wenn du erwähnst, dass du einen bestimmten Schokoriegel besonders magst und dein Freund dir den bald mitbringt, dann mag er dich wahrscheinlich. Vielleicht hat dein Freund aber auch nur ein gutes Gedächtnis, d.h. dass er nicht unbedingt verknallt in dich sein muss. Es ist normal, hilfsbereit zu sein, besonders, wenn dich jemand mag. Wenn dein Freund dir aber ständig anbietet, kleine Dinge für dich zu erledigen, dann möchte er vielleicht mehr als ein Freund sein.  Hilfsbereite Gesten müssen keine große Sache sein. Dein Freund bietet dir vielleicht z.B. an, dir eine Flasche Wasser zu besorgen, weil du das vergessen hast. Wenn du glaubst, dass dein Freund verknallt in dich ist, nutze ihn nicht aus. Sonst verhältst du dich wenig einfühlsam und gemein. Dein Freund spricht vielleicht darüber, in wen du verknallt warst oder will raten, auf wen du stehst, um das Gelände zu testen. Wenn du sagst, dass es niemanden gibt, den du im Moment besonders magst, dann hat er vielleicht Hoffnung, dass es mit euch klappt.  Wenn jemand dich mag, dann reagiert er ggf. eifersüchtig oder verärgert, wenn du dich für jemanden interessierst. Derjenige wird ggf. auch sehr still, wenn dein Beziehungsleben zur Sprache kommt. Dein Freund spricht wahrscheinlich in deiner Gegenwart nicht über andere Menschen, für die er sich interessiert. Eure Freunde bekommen wahrscheinlich mit, was los ist. Das gilt auch, wenn der andere noch nicht explizit gesagt hat, dass er dich mag.  Sage z.B.: „Ich habe gemerkt, dass Steffen sich in letzter Zeit irgendwie merkwürdig in meiner Gegenwart verhält. Denkst du, dass er mich mag?“ Vielleicht bekommst du von einem anderen Freund Feedback, trotzdem ist derjenige vielleicht nicht sicher oder möchte sich nicht einmischen.

english_section_name: Listening for Clues in Conversation

summary: Gib ihm die Chance, es dir zu sagen. Frage ihn direkt, wenn er sich nicht freiwillig äußert. Täusche nichts vor, wenn es dir nicht genauso geht. Gib ihm Raum, wenn du abgelehnt hast. Probiere es mit einer Beziehung, wenn du seine Gefühle erwiderst.

document: Verbringe an einem ungestörten Ort allein Zeit mit deinem Freund. Sei möglichst entspannt und natürlich, so dass dein Freund das Gefühl hat, er kann sich öffnen.  Um das Gespräch aufs Thema zu bringen, ohne zu eindeutig zu sein, sage deinem Freund, wie viel er dir bedeutet. Erwähne ein paar Dinge, die du besonders an ihm magst. So ermutigst du ihn, dir seine Gefühle zu gestehen. Wenn dein Freund dir sagt, wie sehr er eure Freundschaft schätzt, aber nichts weiter, dann will er wahrscheinlich nur dein platonischer Freund bleiben. Wenn du es wirklich wissen willst, er aber immer noch nichts gesagt hat, frage direkt. Denke daran, dass du deinen Freund damit vielleicht überrumpelst. Lass ihn deshalb wissen, dass du keine sofortige Antwort erwartest.  Sage etwas wie: „Ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass du mehr als ein Freund sein willst. Für unsere Freundschaft wäre es wohl besser, wenn wir darüber sprechen würden.“ Wenn dein Freund abstreitet, dich zu mögen, gehe schnell darüber hinweg. Demonstriere nicht, wie sehr du erleichtert bist für den Fall, dass er seine wahren Gefühle versteckt. Wenn dein Freund zugibt, dich zu mögen, du seine Gefühle aber nicht erwiderst, sei nett, mache aber klar, dass du nicht romantisch interessiert bist. Sage z.B.: „Ich bin froh, dass du es mir gesagt hast und ich bin sehr geschmeichelt. Es tut mir leid, aber ich teile deine Gefühle nicht. Wenn du willst, können wir enge Freunde bleiben. Wenn nicht, dann verstehe ich das.“ Es hat deinen Freund wahrscheinlich verletzt, auch wenn du nett warst. Gib ihm die Zeit, so dass sein Herz und sein Stolz heilen können. Nach einer oder zwei Wochen solltest du deinen Freund kontaktieren und fragen, ob er Lust hat, mit dir und ein paar Freunden etwas zu unternehmen. Wahrscheinlich ist es aber besser, in nächster Zeit nicht allein etwas mit ihm zu unternehmen, damit dein Freund keine zweideutigen Signale bekommt. Im besten Fall gesteht dein Freund dir seine Gefühle und du stellst fest, dass du sie teilst. In diesem Fall solltet ihr euch auf ein paar Dates treffen. Habt Spaß und erzählt es allen Freunden. Es ist normal, sich Sorgen zu machen, ob die Freundschaft leidet, wenn es mit der Beziehung nicht klappt. Denke aber daran, dass es besser ist, auf Nummer sicher zu gehen, anstatt sich später zu fragen, ob du deine Chance auf Liebe verpasst hast.

english_section_name: Moving Forward


summary: Fragen, wie du helfen kannst. Zuhören. Den Verlust würdigen. Dem Betreffenden helfen zu verstehen, dass sein Schmerz sinnvoll ist. Mit der Familie oder Freunden des Betroffenen besprechen, wie man ihn unterstützen kann. Falls angemessen, vorsichtig zu einer Beratungstherapie raten. Gut gemeinte aber nicht sehr hilfreiche Äußerungen vermeiden.

document: Vermeide es anzunehmen, du wüsstest, wie der Betreffende sich besser fühlen könnte. Er würde vielleicht bestimmte Dinge schätzen, die du für ihn tun könntest, und es schadet nie zu fragen. Es zeigt deine Bereitwilligkeit, ihm während seiner Trauerzeit  beizustehen. Du kannst zum Beispiel sagen „Dein Verlust tut mir so leid. Kann ich irgendetwas tun, um dir jetzt zu helfen?“. Lass den Betreffenden wissen, dass du für ihn da bist, falls er jemanden braucht, um sich auszusprechen. Über seine Gefühle sprechen kann dazu beitragen, den Tod eines Geschwisterteils zu verarbeiten. Soweit dir möglich, hab ein offenes Ohr, wenn der Betreffende das Bedürfnis hat, seine schmerzvollen Emotionen auszudrücken.  Der Betreffende möchte vielleicht über seine Beziehung zu dem Verstorbenen, als er noch lebte, sprechen. Das kann eine gute Art und Weise sein, des Bruders oder der Schwester zu gedenken. Vermeide es, zu viele deiner eigenen Gefühle und Erfahrungen einzubringen. Vielleicht hast du einen ähnlichen Verlust durchgemacht, achte aber darauf, den Betroffenen nicht mit deiner eigenen Vergangenheit zu belasten. Dein Freund wird wahrscheinlich emotionalen Abstand benötigen. Ehrlichkeit wird zeigen, dass du mitfühlst und keine Angst hast, die Lage zu diskutieren. Du brauchst nicht in alle Einzelheiten zu gehen, besonders wenn diese dir nicht selbst mitgeteilt wurden; indem du aber den Vorfall bestätigst, kannst du der betroffenen Person deine Bereitwilligkeit zeigen, dich mit ihr in dieser schwierigen Zeit einzulassen. Du kannst zum Beispiel sagen „Ich habe vom Tod deines Bruders (deiner Schwester) gehört. Das tut mir so leid“. Einen Bruder oder eine Schwester zu verlieren kann eine überwältigende Erfahrung sein. Mit intensiver Traurigkeit und Schmerz darauf reagieren ist oft gänzlich angemessen. Daher ist es eine gute Art und Weise, seine Unterstützung zu zeigen, wenn man dem Betroffenen zu verstehen hilft, dass eine starke emotionale Reaktion „normal“ und „verständlich“ ist.  Du kannst zum Beispiel sagen „Es ist absolut in Ordnung, dass du jetzt traurig bist. Ich verstehe dich. Es ginge mir auch so“. Du kannst dem Betreffenden auch sagen, dass bestimmte schmerzliche Gefühle, die mit der geschwisterlichen Beziehung zusammenhängen (z. B. Schuldgefühle) begreiflich sind. Solche Emotionen sind verständliche Erlebnisse, wenn sie auch im Grunde unangebracht sind. Leider kann manchmal der Verlust eines Geschwisterteils noch durch den Verlust eines Kindes überschattet sein. Nach solchen Ereignissen werden manchmal die Eltern „im Rampenlicht stehen“. Oft werden überlebende Geschwister als „vergessene Trauernde“ bezeichnet.  Wenn du den Eindruck gewinnst, dass dein Bekannter oder lieber Freund übersehen wird, sprich mit anderen Geschwistern, den Eltern oder Freunden, wie man ihn unterstützen könnte.  Zum Beispiel könntest du sagen „Ich mache mir Sorgen um [Name]. Ich glaube [er oder sie] nimmt den Verlust sehr schwer und benötigt Hilfe“. Beachte aber auch, wie die anderen leiden. Wenn du ein Außenstehender bist, dann vermeide es, so etwas gegenüber den trauernden Familienmitgliedern vorzubringen. Es wird wahrscheinlich sicherer sein, mit anderen engen Freunden des Betroffenen zu sprechen. Trauer ist normal; manchmal kann aber ein solcher Verlust zu einer posttraumatischen Belastungsstörung führen, falls mit dem Verlust ein Trauma verbunden war.  Wenn der Betreffende beim Verkraften des Verlustes eine wirklich schwierige Zeit durchzumachen scheint, schlage vor, dass es hilfreich sein könnte, mit einem Psychologen oder Psychiater zu sprechen. Du kannst zum Beispiel sagen „Du musst wirklich mit deinem Bruder (deiner Schwester) eng verbunden gewesen sein. Hast du dir schon überlegt, mit einer Fachperson zu reden, die dir helfen könnte zu verstehen, was du durchmachst?“. Im Bemühen jemanden zu trösten, ohne wirklich zu wissen wie, wirst du vielleicht auf das Nächstliegende verfallen. Jedoch, wie gut gemeint auch immer, einfach mit „phrasenhaften“ oder „stereotypen“ Plattitüden daherkommen  kann den Betroffenen noch trauriger werden lassen. Anstatt zu trösten, können solche Äußerungen den augenblicklichen Schmerz übertünchen und versuchen, einen unangemessenen Grad der Akzeptanz nahezulegen. Hier sind einige Wendungen, die du vermeiden solltest:  “Du wirst dich bald besser fühlen“. “Die Zeit heilt alle Wunden“. “Wenigstens hast du noch deine andere Familie“. “Nichts ereignet sich ohne Grund“.

english_section_name: Talking to a Grieving Person

summary: Botengänge anbieten. Mahlzeiten zubereiten. Bei den Bestattungsvorbereitungen helfen. Den Betreffenden ablenken. Sich verfügbar halten.

document: Leider verschwindet der Alltagsrummel nicht, wenn du jemand Nahestehenden verlierst. Hilf aus, indem du einige dieser täglichen Aufgaben erledigst. Frag den Betreffenden, ob du mit dem Einkaufen von Lebensmitteln, Blumen für die Bestattung oder Anderweitigem helfen kannst. Einfache Gesten dieser Art werden viel dazu beitragen, jemanden in dieser schweren Zeit zu trösten und zu unterstützen. Ein sicherer Tipp, wenn jemand trauert, ist Tiefkühlgerichte mitbringen. Das zeigt, dass du mitfühlst und den Schmerz des Trauerprozesses erleichtern möchtest, indem du der betreffenden Person erlaubst, ihre Energie für ihre Familie einzusetzen, anstatt sich überlegen zu müssen, was sie kochen soll. Wenn es mit der Bestattung zusammenhängende Aufgaben gibt, wie Verwandte unterbringen oder Transport für die Leute organisieren, dann packe da zu. Solche Aufgaben können eine große Belastung sein, wenn man versucht, mit dem Verlust fertigzuwerden. Du wirst nicht alles „für“ den Betreffenden tun können, wie mit der Bestattungsfirma sprechen oder Platz für anreisende Familienmitglieder zur Verfügung stellen; aber jede kleine Hilfe wird die Bürde erleichtern. Die betroffene Person wird ab und zu eine Pause benötigen, d. h. sie sollte eine Weile nicht daran denken müssen, was mit ihrem Geschwisterteil passiert ist. Nimm sie mit ins Kino, pack ein Picknick oder unternehmt etwas anderes Angenehmes zusammen. Es braucht keine teure oder extravagante Sache zu sein; die Geste und die Gesellschaft bedeuten am meisten. Es stimmt, dass dein Freund oder Vertrauter direkt nach dem Todesfall eingehender Unterstützung bedarf; Leid benötigt aber viel Zeit und Anstrengung, um damit fertigzuwerden. Wenn du dein Möglichstes tun möchtest, um Trost zu bieten, dann solltest du wissen, dass es Monate oder sogar Jahre dauern kann, um den Verlust zu verkraften. Biete gleich zu Beginn deine Unterstützung an, vergiss aber den Betreffenden auch später nicht. Viele Leute stellen ihre Hilfe nach einer Weile ein. Wenn du wirklich helfen möchtest, sei einfühlsam und hellhörig für die Bedürfnisse und den Schmerz, so lange es nötig ist.

english_section_name: Taking Actions to Support a Grieving Person

summary: Die fünf Trauerstadien beachten. Auf spezifische Probleme beim Verlust eines Geschwisterteils achten. Lass dem Betroffenen viel Zeit. Sich bewusst sein, dass der Betroffene vielleicht Abstand braucht.

document: Nach einem solchen Verlust machen die Betroffenen fünf unterschiedliche Stadien der Trauer durch.  Präge dir diese Stufen ein, damit du dir klarmachen kannst, in welchem Stadium des Prozesses sich dein Freund befindet, und versuche, ihm in jedem Stadium zu helfen. Vergiss aber nicht, dass Menschen verschieden sind und manche die Stufen nicht in der üblichen Reihenfolge durchmachen und vergangene Stadien wiederholen können, bevor sie sich endgültig abfinden können.  An erster Stelle steht Leugnung. Verleugnen, dass der Verlust wirklich stattgefunden hat, ist eine normale Reaktion. Es kann den Eindruck erwecken, wie wenn dem Betroffenen der Tod seines Bruders oder seiner Schwester gar nicht wirklich bewusst ist. Das Bewusstwerden hat vielleicht noch nicht eingesetzt. Als Nächstes tritt Zorn auf. Sobald die Realität des Verlustes voll zu Bewusstsein kommt, ist es normal über den Verlust zornig zu sein. Der Betroffene kann auf den Verstorbenen, auf sich selbst oder auf jemand anderen böse sein. Als Drittes kommt Feilschen. Dies zeigt sich als Wunsch, die Lage zu verändern, z. B. zu wünschen, dass der Verstorbene etwas anderes getan hätte. Depression ist die vierte Stufe. Das ist das Stadium, in welchem Menschen dem verlorenen Menschen nachtrauern und Lebewohl sagen. Das ist ein äußerst wichtiger Schritt im Trauerprozess. Die letzte Stufe ist Akzeptanz. Nach all den Stadien des Widerstandes gegen den Verlust stellt Akzeptanz die Stufe dar, auf der die Betroffenen sich schließlich mit dem Ereignis abfinden. Es ist nicht ein Glücksgefühl, sondern ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit verglichen mit den vorangegangenen Stadien. Das Leid, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist schlimm genug; ein Geschwisterteil zu verlieren zieht aber oft spezifische schmerzliche Reaktionen nach sich. Der Betroffene hat vielleicht Gewissensbisse, weil er seinen Bruder oder seine Schwester in der Vergangenheit nicht so gut behandelt hat. Weil der Betreffende noch am Leben ist, kann er auch an „Schuld des Überlebenden“ leiden. Wenn du mit deinem Freund oder Nahestehenden sprichst oder Dinge für ihn erledigst, sei dir dieser schwierigen, mit dem Verlust eines Geschwisterteils verbundenen Probleme bewusst. Falls du bemerkst, dass der Betroffene solchen Gefühlen ausgesetzt ist, versuche, ihn zu beruhigen, dass es nicht seine Schuld war. Trauer folgt nicht immer einem Zeitplan und die Zeit heilt auch nicht unbedingt alle Wunden.  Du kannst erwarten, dass es dem Betreffenden mit der Zeit besser gehen wird, aber es ist durchaus möglich, dass er sich nie „voll“ erholt. Menschen reagieren auf einen Verlust auf unterschiedliche Weise. Vermeide es, jemanden zu drängen, mit dem Leben weiterzumachen. Erlaube dem Betreffenden zu trauern und sich in seinem eigenen Rhythmus zu erholen. Wenn du merkst, du wirst ungeduldig, dann zieh dich lieber zurück und überlass das Feld jemand anderem, damit sich diese Gefühle dem Betroffenen nicht mitteilen. Es geht durchaus in Ordnung, wenn der Betroffene einige Zeit für sich verbringt. Er möchte vielleicht etwas Zeit und Energie dazu verwenden, um über den Verstorbenen nachzudenken und all die heraufwogenden Emotionen zu verarbeiten. Falls dein Freund oder Vertrauter sagt, er brauche etwas Abstand, versuche, das zu verstehen. Sag ihm, dass du zur Verfügung stehst, wenn er mit jemandem sprechen oder zusammen sein möchte.

english_section_name: Understanding Grief


summary: Stelle Leseaufgaben vor dem Tag der Vorlesung fertig. Sieh nach Online-Kursmaterialien und Vorlesungsumrissen. Ziehe das Für und Wider des Tippens von Notizen während einer Vorlesung in Erwägung. Sitze weiter vorn im Raum. Achte darauf, dass du gut mit Materialien zum Erstellen der Notizen ausgestattet bist. Beschrifte dein Papier mit dem Datum und dem Thema der Vorlesung. Ziehe Formatierungsoptionen für deine Notizen in Betracht.

document: Lehrer geben Leseaufgaben auf, damit du mit dem Thema, das im Unterricht besprochen wird, vertraut bist. Wenn du die aufgegebenen Leseaufgaben vor dem Unterricht erledigst, kennst du bereits viele der Hintergrunddetails. Dann kannst du dich beim Erstellen der Notizen auf Stichpunkte konzentrieren. Lies dir auch deine Notizen von der vorigen Vorlesung vor dem Unterricht durch. Das hilft dir dabei, schnell wieder nachzuholen, womit du beim letzten Mal aufgehört hast. Nutze sie zu deinem Vorteil, falls dein Lehrer Umrisse, Power-Point-Präsentationen oder sogar eine einfache Zusammenfassung der bevorstehenden Vorlesung zur Verfügung stellt. Stelle es dir als einen Rahmen für ein Haus vor, das du dann mit deinen Notizen fertigstellst und einrichtest. Es ist möglicherweise verführerisch, diesen Vorlesungsumriss oder die Präsentation einfach nur auszudrucken und anzunehmen, dass du das Erstellen von Vorlesungsnotizen weglassen kannst – oder einfach nur hier und da ein paar Sachen in den Ausdruck hinein kritzeln. Es ist aber viel besser, diese Materialien zu nutzen, um deine Notizen zu strukturieren. Das ist die beste Methode, um Informationen zu verarbeiten, was letzten Endes das Ziel des Erstellens von Notizen ist. Viele Studenten tippen lieber als zu schreiben. Es gibt aber immer noch Gründe dafür, die erprobte Methode des Schreibens auf Papier in Betracht zu ziehen. Einige Studien deuten an, dass Studenten, die Notizen mit der Hand schreiben, Vorlesungsmaterialien besser verstehen und sich daran erinnern als jene, die tippen. Es kann auf einem Laptop einfacher sein, in den Abschreibe-Modus zu verfallen. Dabei versuchst du, alles zu tippen, was gesagt wird, anstatt aktiv zu unterscheiden, was aufzuschreiben am wichtigsten ist. Sachen mit der Hand aufzuschreiben kann dir dabei helfen, dich stärker zu konzentrieren.  Andererseits macht der Gebrauch eines Laptops oder eines anderen elektronischen Geräts es einfacher, Notizen zu formatieren, zu speichern, zu bearbeiten, zu teilen und zu lesen (ohne dich um eine "Sauklaue" sorgen zu müssen). Es sind auf Laptops endlose Notizenerstellungshilfen erhältlich, wie etwa: "Notebook Layout"-Formatierung auf Microsoft Word usw.; Software, die eine Aufnahme der Vorlesung mit deinen Notizen verbindet; Notizenordnungsprogramme, die dich Materialien verschiedener Arten und Formate miteinander vereinigen lassen, wie etwa E-Mails und PDFs, und gemeinschaftliche Notizenerstellungsplattformen, die dich mit anderen Studenten Teams bilden lassen, um in Echtzeit Notizen zu erstellen. Diese könnten für dich Lebensretter oder Ablenkungen sein. Nur du kannst beurteilen, was am besten funktioniert. Einige Dozenten und Institutionen verbieten den Gebrauch von Laptops im Unterricht, also tue die Notwendigkeit nicht ab, zu wissen, wie man Notizen mit der Hand schreibt. Wähle im Unterricht einen Platz, an dem du wenig abgelenkt wirst. Dann kannst du besser aufpassen und bessere Notizen erstellen. Suche dir eine Stelle, von der aus du den Dozenten deutlich sehen und hören kannst. Du solltest auch die Tafel deutlich sehen können. Tauche etwas früher zum Unterricht auf, um sicherzustellen, dass du dir deinen Platz aussuchen kannst.  Wirst du von lauten Kommilitonen, einer Klimaanlage oder einem unglücklichen Blenden auf dem Projektionsbildschirm abgelenkt? Dann ziehe an einen neuen Platz um, falls du es tun kannst, ohne eine erhebliche Störung zu verursachen. Gib andernfalls dieses Mal dein Bestes und suche dir für nächstes Mal einen neuen Platz. Nimm zusätzliche Kugelschreiber oder Bleistifte und Papier mit, falls du mit der Hand Notizen machst. Achte darauf, dass er ausreichend aufgeladen und bereits hochgefahren ist, wenn der Unterricht beginnt, falls du Notizen auf einem Laptop (oder auf einem anderen elektronischen Gerät) erstellst. Manche Leute ziehen es vor, lose Blätter zu benutzen, damit sie diese beim Lernen auf dem Tisch oder Boden ausbreiten können. Andere hingegen finden gebundene Notizblöcke ordentlicher. Achte darauf, dass deine Notizen zur späteren Bezugnahme deutlich beschriftet sind. Schreibe das Datum der Vorlesung und das Thema oben auf jede Seite. Schließe auch Seitenzahlen ein, falls du mehrere Seiten Notizen hast. Das hilft dir dabei, deine Notizen in der richtigen Reihenfolge zu erhalten. Je ordentlicher deine Notizen bei der Erstellung sind, desto einfacher sind sie zu verstehen, durchzugehen und zu lernen. Eine Option ist das Umriss-Format, vor allem wenn die Vorlesung klar strukturiert ist und/oder auf diese Weise präsentiert wird. Bei diesem Format hast du Abschnittsüberschriften. Schreibe unter jeder Abschnittsüberschrift Ideen in Spiegelstrichform auf und ergänzende Ideen mit eingerückten Unterspiegelstrichen. Das ist viel besser, als einfach nur alles als neuen Punkt aufzuschreiben. Lasse dich warnen, dass Dozenten nicht immer organisiert sind, was das Befolgen von Punkten und Unterpunkten betrifft. Denke daran, dass du deine Notizen nach der Vorlesung möglicherweise umordnen musst.

english_section_name: Preparing for the Lecture

summary: Vergiss nicht, Notizen zu erstellen, anstatt die Vorlesung abzuschreiben. Höre bei der Einführung in die Vorlesung aufmerksam zu. Schreibe ab, was an der Tafel steht. Lerne, die Stichworte und Hinweise des Dozenten aufzuschnappen. Denke dir deine eigene Kurzschriftmethode aus. Schreibe lesbar. Lasse Platz frei, mit dem du später arbeiten kannst. Passe am Ende der Vorlesung auf. Stelle Fragen.

document: Um bessere Notizen zu erstellen, musst du ein "aktiver Zuhörer" sein. Das bedeutet, dass du nicht bloß aufzeichnest, was gesagt wird. Stattdessen solltest du dich mit dem Material auseinandersetzen und die wesentlichen Elemente dessen, was gesagt wird, bestimmen.  Verbringe deine Zeit zum Beispiel nicht damit, jedes Detail von Theodore Roosevelts vielfältigen außenpolitischen Handlungen auszuschreiben. Strebe stattdessen danach, Schlüsselkonzepte seiner allgemeinen Außenpolitik zu entwickeln und die Beispiele als Unterstützung zu identifizieren. So hast du bereits mit dem Lernprozess und Verständnis (oder, mit anderen Worten, mit dem Studieren) angefangen. Diese Notwendigkeit der aktiven Beschäftigung ist einer der Gründe dafür, warum viele Experten davon abraten, Vorlesungen aufzuzeichnen.,  Frage den Professor vorher, ob es in Ordnung ist, die Vorlesung aufzuzeichnen, falls du darauf bestehst oder einen berechtigten Grund dafür hast. Die Vorlesung wird als geistiges Eigentum des Professors angesehen. Außerdem haben einige Institutionen spezifische Grundsätze, was Aufnahmen betrifft. Verschwende am Anfang des Unterrichts keine Zeit damit, erst gemütlich auf Notizen-Modus umzustellen. Sei von Anfang an bereit.  Vorlesungen beginnen oftmals mit einem ausdrücklichen Überblick über das, was abgedeckt wird, oder enthalten zumindest "Hinweise" darauf, was noch kommt. Lausche bei der Eröffnung der Vorlesung aufmerksam auf inhaltliche Hinweise, die bei deiner Ordnung und Entscheidung, was am wichtigsten ist, helfen können. Achte nicht auf Schüler, die zu spät kommen oder noch nicht dazu bereit sind, Notizen zu erstellen. Jeder Dozent ordnet alle Vorlesungen zu einer Art Umriss, selbst wenn dieser unentwickelt ist und nur lose verfolgt wird. Die Informationen, die in Vorlesungspräsentationen enthalten sind, verhelfen dir zu einer soliden Vorstellung davon, wie du deine Notizen ordnen solltest. Der Dozent gebraucht stimmliche Muster, Gesten und andere Hinweise, um wichtige Teile der Vorlesung zu betonen. Beginne damit, diese Muster und Gesten zu beobachten, um zu unterscheiden, was wesentliche Informationen sind.  Erkenne Hauptgedanken, indem du Signalwörter und -Phrasen identifizierst, die anzeigen, dass etwas Wichtiges folgt. Dein Dozent schießt keine Rakete ab, wenn er einen wichtigen neuen Gedanken anspricht oder ein Beispiel gibt. Er verwendet aber Signale, die übermitteln, was er tut. Jeder gute Redner tut es, und du solltest damit rechnen, diese Signale zu empfangen. Beispiele sind unter anderem:  Es gibt drei Gründe dafür, warum… Erstens… Zweitens… Drittens… Die Bedeutung hiervon ist… Die Auswirkung davon ist… Daraus können wir ersehen…   Lerne, auch andere Hinweise zu identifizieren. Wenn er einen Schlüsselpunkt anführt, spricht der Dozent möglicherweise langsamer oder lauter oder wiederholt ein Wort oder eine Phrase. Er macht vielleicht eine längere Pause, bevor er weiter spricht (womöglich sogar, um einen Schluck Wasser zu trinken), oder gestikuliert demonstrativer mit den Händen. Möglicherweise hört er damit auf, herumzulaufen und/oder schaut unverwandter ins Publikum und so weiter. Kurzschrift ist eine Methode, um Abkürzungen zu benutzen, damit du nicht jedes einzelne Wort aufschreiben musst. Du kannst Notizen damit auch schneller schreiben, was beim Zuhören einer Vorlesung eine essentielle Fertigkeit ist. Gebrauche die Kurzschrift beim Notieren aber nicht wie ein Stenograph. Das erfordert eine längere Transkription. Entwickle stattdessen deinen eigenen Satz Abkürzungen, Kürzel, Symbole, Skizzen usw. Selbst wenn niemand anders weiß, was deine Kurzschrift bedeutet, weißt du es aber.  Gebrauche Kürzel und lasse unwichtige Wörter aus, um dir effizient Notizen zu machen. Zeichne nur die wichtigen Wörter auf, die du benötigst, um eine Vorstellung von dem angeführten Punkt zu haben. Lasse Wörter wie "der" und "ein" aus, welche nicht die Bedeutung des Vorlesungsinhalts vermitteln. Erzeuge Kürzel, die dir dabei helfen, etwas schnell aufzuschreiben, wie etwa Pfeile für Zunahme/Abnahme oder um Kausalitäten anzuzeigen. Benutze vor allem für immer wieder vorkommende Begriffe Abkürzungen (z.B. IB für internationale Beziehungen). Paraphrasiere alles außer Formeln und spezifischen Definitionen, wie bei der Prüfung wahrscheinlich wortwörtlich verlangt werden.  Unterstreiche, kreise ein, setze Sterne, hebe hervor oder identifiziere Beispiele, Definitionen und andere wichtige Materialien sonst wie. Erfinde deinen eigenen Markierungscode, um jede Sorte anzuzeigen. Probiere aus, für Konzepte, die du nicht schnell beschreiben oder sofort verstehen kannst, Diagramme oder Bilder zu zeichnen. Zeichne zum Beispiel ein Tortendiagramm, um grob die relative Stärke politischer Parteien bei einer bestimmten Wahl anzuzeigen, anstatt diese Details auszuschreiben. Achte darauf, dass deine Buchstaben und Wörter angemessen verteilt und lesbar sind, damit du sie später lesen kannst. Kaum etwas ist so frustrierend, wie nicht in der Lage zu sein, deine eigene Handschrift zu lesen, vor allem wenn du versuchst, für eine Biologieprüfung zu lernen. Versuche nicht, so viel wie möglich auf ein Blatt zu quetschen.  Gib dir auf deiner Seite Unmengen an freiem Platz. Breiter verteiltes Schreiben lässt reichlich Raum für spätere Nachbearbeitungen und Anmerkungen. Bei diesem Stil sind die Informationen außerdem leichter zu lesen und zu verdauen, wenn du lernst. Wenn sich der Uhrzeiger in Richtung Unterrichtsende neigt, blendet man leicht aus. Andere Studenten fangen möglicherweise damit an, ihre Sachen zusammenzupacken und mit ihren Freunden zu flüstern, was es zum Mittagessen gibt. Die Zusammenfassung der Vorlesung ist jedoch genauso unerlässlich wie die Einführung, was das Gesamtbild und die Schlüsselthemen und -Konzepte angeht. Achte genau darauf, falls es am Ende der Vorlesung eine Zusammenfassung gibt. Du kannst sie dazu benutzen, die Sortierung deiner Notizen zu überprüfen. Schreibe die Hauptpunkte, die in der Zusammenfassung abgedeckt werden, ab, falls deine Notizen falsch geordnet zu sein scheinen. Das hilft dir später bei der Durchsicht deiner Notizen. Achte darauf, dass du sowohl während der Vorlesung als auch am Ende Fragen zu Punkten stellst, die du nicht verstehst. Schreibe Fragen und die Antworten des Dozenten auf, falls andere Studenten Fragen stellen.  Diese zusätzlichen Informationen könnten Fragen beantworten, die du ebenfalls hast.  Frage deinen Professor nach dem Unterricht, falls es dir peinlich ist, die Klasse aufzuhalten, indem du eine Frage stellst (und die Studenten nervst, die bereits halb zur Tür hinaus sind). Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass andere Studenten dasselbe tun, und kannst bei ihren Fragen auch zuhören. Du kannst auch eine Liste mit Fragen zu den offiziellen Sprechstunden deines Professors mitnehmen.

english_section_name: Optimizing Your Note-Taking

summary: Sieh deine Notizen so bald wie möglich durch. Überarbeite deine Notizen und schreibe sie nicht bloß ab. Hebe wichtige Teile der Vorlesung hervor. Besorge dir die Notizen versäumter Vorlesungen.

document: Erledige deine Durchsicht innerhalb von 24 Stunden nach der Vorlesung. Bis dahin hast du womöglich 80% des Vorlesungsmaterials vergessen.  Baue auf dem auf, was du gelernt hast, anstatt das Material neu lernen zu müssen. Stelle dir deine während des Unterrichts erstellten Notizen als deinen Entwurf vor und die Überarbeitung als bearbeitete Ausgabe. Erschaffe eine neue Version deiner Notizen. Das ist besonders hilfreich, falls deine Notizen schlampig, schlecht geordnet oder kaum lesbar sind. Schreibe deine Notizen nicht einfach nur so ab, wie du sie ursprünglich geschrieben hast. Mache diesen Teil zu einem aktiven Überarbeitungsvorgang.  Benutze die Hinweise, die du während der Vorlesung aufgeschnappt hast, was die Struktur und die Schlüsselkonzepte angeht, um neu zu ordnen, was du aufgeschrieben hast. Fülle Schwachstellen mit Material aus dem Lehrbuch auf. Wenn du deine Notizen überarbeitest, solltest du auch Zeit damit verbringen, wichtige Teile der Vorlesung hervorzuheben oder zu unterstreichen. Verwende verschieden farbige Textmarker oder Stifte, um wiederkehrende Konzepte farblich zu kodieren. Markierte Notizen sind wertvoll, wenn du damit anfängst, für die Prüfung zu lernen. Es ermöglicht dir, dich schnell und effizient an Schlüsselteile jeder Vorlesung zu erinnern. Falls du aufgrund von Krankheit oder aus einem anderen Grund eine Vorlesung versäumt hast, solltest du dir unbedingt die Notizen eines Klassenkameraden besorgen. Rede auch mit dem Dozenten, damit du das Material verstehst.  Verlasse dich nicht auf einen Notizen-Verkaufs-Service. Die meisten Universitäten erlauben diese Art der Notizen grundsätzlich nicht.  Vergiss nicht, dass gekaufte Notizen zu benutzen kein "aktives Lernen" ist, das dir beim Verständnis und bei der Aufrechterhaltung hilft. Besprich deine Optionen mit deinem Professor und den Studentendiensten deiner Institution, falls du eine körperliche oder eine andere dokumentierte Behinderung hast, die das Erstellen von Notizen erschwert. Wahrscheinlich stehen dir vielfältige Optionen zur Verfügung, einschließlich besonderer Vorlesungsleitfäden, Notiz-Hilfen, der Erlaubnis, Vorlesungen aufzuzeichnen, oder Nachhilfe.

english_section_name: Revisiting Your Notes

summary: Teile dein Papier in drei Abschnitte auf. Schreibe die Hauptideen der Vorlesung auf. Stelle dir nach der Vorlesung selbst Fragen. Fasse die Vorlesungsnotizen unten auf der Seite zusammen.

document: Die Cornell-Methode ist eine Notizenerstellungsmethode, die beinhaltet, sich zuerst Notizen zu machen und dann Fragen daraus zu entwickeln. Teile dein Blatt in zwei Abschnitte ein, indem du etwa sechs Zentimeter vom linken Rand aus eine senkrechte Linie ziehst. Setze diese Linie bis etwa fünf Zentimeter vom unteren Rand des Blattes fort. Zeichne dann eine waagerechte Linie fünf Zentimeter vom unteren Rand entfernt. Für Laptop-Benutzer gibt es Programme, die deine Textverarbeitung im Stil der Cornell-Methode formatieren können. Mache dir im größten Abschnitt deiner nun unterteilten Seite Notizen zu den Hauptideen der Vorlesung, wie sie anfallen. Lasse für spätere Bearbeitungen reichlich Platz. Füge Beispiele, Diagramme, Tabellen und anderes Material ein, das der Dozent bespricht. Der linke Abschnitt deiner Seite wird dazu genutzt, deine eigenen Fragen aus den Vorlesungsnotizen zu generieren. Diese Fragen könnten dabei helfen, Punkte, Definitionen usw.  zu klären. Gehe deine Notizen innerhalb von einem oder zwei Tagen erneut durch. Das stellt sicher, dass deine Erinnerung an die Informationen stärker ist.  Du kannst aus diesem Material potentielle Prüfungsfragen entwickeln. Was glaubst du, was der Dozent bei einer Prüfung fragen wird? Decke die rechte Seite dee Blattes ab, wenn du deine Notizen für eine Prüfung lernst. Schaue, ob du die Fragen beantworten kannst, die du auf der linken Seite eingebaut hast. Benutze den unteren Abschnitt deiner Seite, um eine Zusammenfassung der Notizen dieser Seite bereitzustellen. Das hilft dir dabei, dich an die wichtigen Punkte dieses Teils der Vorlesung zu erinnern.

english_section_name: Trying the Cornell Method of Note-Taking


summary: Setze die entsprechenden Werte in die quadratische Formel ein: Löse nach x auf. Verwende die x-Werte, um die Faktoren zu bestimmen.

document: x = -b ± √(b2 - 4ac)      ---------------------                2a Wir bekommen den Ausdruck:x = -4 ± √(42 - 4•1•1) / 2 Du solltest zwei Werte für x bekommen. Wie oben gezeigt, bekommen wir zwei Antworten: x = -2 + √(3) oder x = -2 - √(3) Setze die x-Werte in zwei Polynome als Konstante ein. Das sind deine Faktoren. Wenn wir unsere Antworten h und k nennen, schreiben wir unsere Faktoren so:(x - h)(x – k) In diesem Fall ist unsere Lösung:(x - (-2 + √(3))(x - (-2 - √(3)) = (x + 2 - √(3))(x + 2 + √(3))

english_section_name: Quadratic Formula

summary: Multipliziere den a-Term mit dem c-Term. Finde den b-Term durch Faktorisieren und Testen. Setze die beiden Zahlen als Summe des b-Terms in die Gleichung ein. Faktorisiere das Polynom, indem du gruppierst.

document: a ist 6 und c ist ebenfalls 6, also:6 * 6 = 36 Wir suchen nach zwei Zahlen, die Faktoren des a*c Produkts sind und zudem zusammen den b-Term (13) ergeben.4 * 9 = 36 4 + 9 = 13 Wir verwenden wieder k und h für diese Zahlen:ax2 + kx + hx + c 6x2 + 4x + 9x + 6 Schreibe die Gleichung so auf, dass du den größten gemeinsamen Teiler (GGT) der ersten zwei Terme und der letzten zwei Terme ausklammern kannst. Beide faktorisierten Gruppen sollten gleich sein. Addiere die GGT und umschließe sie mit Klammern. Schreibe sie neben die faktorisierten Gruppe. Das Ergebnis sind deine zwei Faktoren:6x2 + 4x + 9x + 6 2x(3x + 2) + 3(3x + 2) (2x + 3)(3x + 2)

english_section_name: Decomposition

summary: Multipliziere den a-Term mit dem c-Term. Finde zwei Zahlen mit dieser Zahl als Produkt und der Summe gleich dem b-Term. Nimm diese beiden Zahlen und setze sie in die „Dreifaches Spiel“ Formel ein. Erkenne, welcher der beiden Klammerterme im Zähler sich durch a teilen lässt. Nimm den größten gemeinsamen Teiler (GGT) aus einem oder beiden Termen, sollte es einen geben.

document: Wir in der vorherigen Methode, hilft uns das dabei den Wert für den b-Term zu bestimmen. In diesem Beispiel ist a gleich 8 und c gleich 2.8 * 2 = 16 Dieser Schritt ist der gleiche wie in der Zerlegungsmethode – wir testen und schließen Möglichkeiten für die Konstanten aus. Das Produkt der a und c-Terme ist 16 und der b-Term ist 10:2 * 8 = 16 8 + 2 = 10 Nimm unsere Zahlen aus dem vorherigen Schritt – nennen wir sie wieder h und k – und setze sie in diese Formel ein:((ax + h)(ax + k))/ a Damit bekommen wir:((8x + 8)(8x + 2)) / 8 In diesem Beispiel prüfen wir ob (8x + 8) oder (8x +2) sich durch 8 teilen lässt. (8x + 8) kann durch 8 geteilt werden, also teilen wir ihn durch a und lassen den anderen Term wie er ist:(8x + 8) = 8(x + 1) Wir merken uns den Term, der nach dem Teilen durch a übrig bleibt:(x + 1) In diesem Beispiel hat der zweite Term einen GGT von 2, da 8x + 2 = 2(4x + 1). Kombiniere diese Antwort mit dem Term aus dem vorherigen Schritt. Das sind deine Faktoren:2(x + 1)(4x + 1)

english_section_name: Triple Play

summary: Klammere, falls möglich, den größten gemeinsamen Teiler aus. Überprüfe, ob die Koeffizienten deiner Gleichung Quadrate sind. Schreibe die Faktoren auf.

document: In diesem Fall sind 27 und 12 durch 3 teilbar, also klammern wir aus:27x2 - 12 = 3(9x2 - 4) Für diese Methode musst du die Quadratwurzel aus beiden Termen ziehen können. (Beachte, dass wir das Minuszeichen weggelassen haben – da diese Zahlen Quadrate sind, können sie das Produkt aus positiven oder zwei negativen Zahlen sein).9x2 = 3x * 3x and 4 = 2 * 2 Verwende die Quadratwurzeln, die du gefunden hast. Wir nehmen den a und c Wert aus dem oberen Schritt – a = 9 und c = 4, dann finden wir die Quadratwurzel - √a = 3 und √c = 2. Das sind die Koeffizienten für den faktorisierten Ausdruck: 27x2 - 12 = 3(9x2 - 4) = 3(3x + 2)(3x - 2)

english_section_name: Difference of Two Squares

summary: Schreibe die Faktoren des a-Terms und des c-Terms aus. Schreibe dir zwei Paare von Klammern mit freien Feldern auf. Fülle die Felder vor den x mit möglichen Werten für a. Fülle die freien Felder nach den x mit einem Faktorenpaar für die Konstanten. Entscheide, welches Rechenzeichen (Plus oder Minus) du zwischen die x-Variable und die Konstante schreiben musst. Überprüfe deine Wahl. Ändere deine Wahl, falls notwendig. Tausche die Reihenfolge, falls notwendig. Überprüfe deine Rechenzeichen, falls notwendig.

document: Verwende das Format ax2 + bx + c = 0, identifiziere den a und c Term und faktorisiere ihn. Für 3x2 + 2x - 8  bedeutet das: a = 3, mit einem Faktorenpaar: 1*3 c = -8 und hat 4 Faktorenpaare: -2 * 4, -4 * 2, -8 * 1, und -1 * 8. Du wirst später die Konstanten für jeden Ausdruck in die freien Felder schreiben:(  x    )(  x    ) Für dem a-Term in unserem Beispiel, 3x2, gibt es nur eine Möglichkeit: (3x   )(1x   ) Nehmen wir an, wir entscheiden uns für 8 und 1. Schreibe sie hinein:(3x  8)(x  1) Du kannst das Rechenzeichen von dem Rechenzeichen der Ausgangsgleichung ableiten. Nennen wir die zwei Konstanten für unsere zwei Faktoren h und k:Wenn ax2 + bx + c, dann (x + h)(x + k) Wenn ax2 - bx - c or ax2 + bx - c, dann (x - h)(x + k) Wenn ax2 - bx + c, dann (x - h)(x – k) Für unser Beispiel, 3x2 + 2x - 8, sind die Rechenzeichen:(x - h)(x + k), damit haben wir als Faktoren:(3x + 8) und (x - 1) Als schnellen, ersten Test, überprüfen wir den mittleren Wert. Hat er den falschen Wert, hast du vielleicht einen falschen c Faktor gewählt. Überprüfen wir unser Ergebnis:(3x + 8)(x – 1) Durch Multiplikation kommen wir auf:3x2 - 3x + 8x – 8 Wir vereinfachen diesen Ausdruck, indem wir die Terme (-3x) und (8x) hinzufügen, und bekommen:3x2 - 3x + 8x - 8 = 3x2 + 5x – 8 Damit wissen wir, dass wir uns für die falschen Faktoren entschieden haben:3x2 + 5x - 8 ≠ 3x2 + 2x - 8 Für unser Beispiel versuchen wir es jetzt mit 2 und 4, statt mit 1 und 8:(3x + 2)(x – 4) Jetzt ist unser c-Term eine -8, aber unser äußeres/inneres Produkt (3x * -4) und (2 * x) ist -12x und 2x, was zusammen nicht den richtigen b-Term ergibt: +2x.-12x + 2x = 10x 10x ≠ 2x Vertauschen wir die 2 und die 4:(3x + 4)(x – 2)  Jetzt ist unser c-Term (4*2=8) immer noch in Ordnung, aber das innere/äußere Produkt ist -6x und 4x. Wenn wir diese kombinieren:-6x + 4x = 2x 2x ≠ -2x Wir sind dem richtigen Wert von 2x schon ziemlich nahe, es ist nur noch das falsche Vorzeichen. Wir halten uns an die selbe Reihenfolge, vertauschen aber, welcher Wert das Minus als Vorzeichen hat:(3x - 4)(x + 2) Der c-Term ist immer noch in Ordnung und das äußere/innere Produkt ist jetzt (6x) und (-4x). Da:6x - 4x = 2x 2x = 2x Erkennen wir jetzt das positive 2x von unserer Ausgangsgleichung. Das müssen also die richtigen Faktoren sein.

english_section_name: Trial and Error

summary: Schreibe deine Gleichung auf. Erhalte die faktorisierte Form mit einer der unten beschriebenen Methoden. Überprüfe dein Ergebnis!

document: Die Ausgangsform deiner quadratischen Gleichung ist:ax2 + bx + c = 0 Beginne damit, dass du die Terme deiner Gleichung von der höchsten Potenz zur niedrigsten ordnest. Das ist in diesem Fall schon geschehen. Wenn wir aber z.B. folgenden Ausdruck haben: 6 + 6x2 + 13x = 0 Ordnen wir ihn zunächst um, damit er leichter zu bearbeiten ist:6x2 + 13x + 6 = 0 Das Resultat der Faktorisierung dieses Polynoms sind zwei kleinere Ausdrücke, die ausmultipliziert das Ausgangspolynom ergeben:6x2 + 13x + 6 = (2x + 3)(3x + 2)  In diesem Beispiel sind (2x+3) und (3x+2) die Faktoren des Ausgangsausdrucks, x2 + 13x + 6. Multipliziere die Faktoren wieder aus. Dann kombiniere die Terme und du bist fertig. Beginne mit:(2x + 3)(3x + 2) Testen wir es; multipliziere die Terme aus:6x2 + 4x + 9x + 6 Jetzt können wir 4x und 9x zusammenzählen, weil sie gleiche Terme sind. Jetzt wissen wir, dass unsere Faktoren richtig waren, weil wir die Ausgangsgleichung bekommen:6x2 + 13x + 6

english_section_name: Starting Out

summary: Gib die Gleichung in den Taschenrechner ein. Zeichne deinen Graphen auf dem Taschenrechner. Finde den Punkt, an dem der Bogen die X-Achse schneidet. Setze die gefundenen x-Werte in zwei faktorisierte Ausdrücke ein.

document: Du verwendest den Gleichungslöser, oder auch als [Y =] Bildschirm bekannt. Nachdem du die Gleichung eingegeben hast, drücke [GRAPH] – du solltest einen glatten Bogen sehen, der deine Gleichung repräsentiert (und es ist ein Bogen, weil wir mit einem Polynom rechnen). Da Polynome traditionell in der Form ax2 + bx + c = 0 geschrieben werden, sind das die beiden x-Werte, die die Gleichung Null werden lassen:(-1, 0), (2 , 0) x = -1, x = 2 Wenn du nicht feststellen kannst, wo genau der Graph die X-Achse schneidet, drücke [2nd] und dann [TRACE]. Drücke [2] oder wähle Null. Schiebe den Cursor auf die linke Seite eines Schnittpunktes und drücke [ENTER]. Schiebe den Cursor auf die rechte Seite eines Schnittpunktes und drücke [ENTER]. Schiebe den Cursor so nah wie möglich an den Schnittpunktes und drücke [ENTER]. Der Taschenrechner berechnet den x-Wert. Mache dies genauso für den anderen Schnittpunkt. Wenn wir unsere beiden x-Werte als h und k bezeichnen, verwenden wir folgende Ausdrücke:(x - h)(x - k) = 0 Unsere beiden Faktoren sind also:(x - (-1))(x - 2) = (x + 1)(x - 2)

english_section_name: Using a Calculator


summary: Sprich persönlich mit ihr. Erzeuge die richtige Stimmung. Stelle ihr eine gute Frage. Wenn du das Gefühl hast, dass es angebracht ist, mache ihr weiterhin Komplimente. Jetzt kannst du damit anfangen zu beschreiben, was „nicht-so-skandalöses“ du mit ihr machen willst. Gib ihr das Gefühl, etwas Besonderes zu sein.

document: Wenn du ein Mädchen mit deinen Worten antörnen willst, muss sie auch deine Stimme hören; versuche nie nicht über MSN, IM oder Textnachrichten heiß zu machen. Das kann auch funktionieren, aber in Person wirken diese Methoden viel besser, weil das Mädchen auch den sexy Ton in deiner Stimme hören kann. Versuche mit einer so tiefen Stimme wie möglich mit deinem Mädchen zu sprechen. Studien haben bewiesen, dass Männer mit tieferer Stimmlage mehr sexuelle Partnerinnen haben und das Frauen von Männern mit tieferen Stimmen mehr angetan sind. Das soll jetzt jedoch nicht bedeuten, dass du mit tieferer Stimme sprechen sollst, wenn diese sich dadurch unnatürlich anhört, denn dadurch wirst du auch kein Mädchen antörnen. Aber wenn du normalerweise in höherer Stimmlage sprichst, solltest du in dem Gespräch mit dem Mädchen versuchen deine Stimmlage etwas zu senken. Am Anfang eures Gespräches ist es ganz wichtig, dass du das Gespräch gleich in die richtige Richtung lenkst, indem du etwas sagst wie, "Ich kann nicht aufhören an dich zu denken" oder "Ich hab den ganzen Tag schon darauf gewartet deine Stimme zu hören". Das wird eine Nähe zwischen euch erzeugen und sie wissen lassen, dass du innige Gefühle für sie hast. Achte darauf, dass ihr unter euch und in einer angenehmen, sexy Atmosphäre seid; du solltest sie nicht in der Öffentlichkeit antörnen.  Andere Dinge, die du sagen könntest, wären: "Ich war mir nie bewusst darüber, dass ich dich so vermissen würde" oder "Du siehst wie immer atemberaubend aus." Halte es kurz und süß; ein besonders ausgearbeitetes Kompliment könnte einstudiert und vorgetäuscht rüber kommen und missverstanden werden. Vergleiche sie niemals mit anderen Frauen. Auch wenn du ihr sagen willst, dass sie klüger, hübscher oder aufregender als eine andere ist, vermeide den Vergleich. Sie wird nicht wollen, dass du sie mit anderen vergleichen tust, da sie nicht will, dass du an andere Frauen denkst. Sie will, dass du dich nur auf sie konzentrierst. Wenn sie denkt, dass du an andere Mädchen denkst, wird es sie sicherlich abtörnen. Frag sie etwas, woraufhin sie die Chance hat eine lange Antwort zu geben, etwas wie "Erzähl mal, was hast du heute so getan?" oder "Was hast du aufregendes für das Wochenende geplant?" Dadurch kommt sie ins Reden und du zeigst ihr, wie wichtig sie dir ist.  Durch Fragen zeigst du ihr, dass du an ihrer Meinung interessiert bist. Mädchen wollen sexy und interessant sein. Es ist für sie wichtig, ein gutes Gespräch mit dir führen zu können, bevor sie den nächsten Schritt machen. Falls sie nur sehr knapp antwortet, solltest du ihr noch mehr Fragen stellen. Zeig ihr, dass du dich kümmerst und es dich wirklich interessiert. Du willst wissen was sie interessiert und bewegt und ihr zeigen, dass du ein guter Zuhörer sein kannst. Sei lustig und verspielt. Mädchen lieben Jungs, die den gewissen Sinn für Humor und gerne Spaß haben. Wenn du sie zum Lachen bringen kannst, wird es einfacher sein sie anzutörnen. Übe ein paar Witze ein, von denen du denkst, dass sie sie mögen könnte, oder entwickle deine eigenen Insider-Witze, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du für einen guten Lacher sorgen willst. Wenn sie dich fragt, wie dein Tag war, dann lass sie wissen, dass du nur an sie gedacht hast. Peppe es noch ein wenig auf, indem du ihr ein Kompliment zu einem ihrer körperlichen Merkmale machst. Werde dabei aber nicht zu schmutzig. Sage etwas wie, "Ich hab den ganzen Tag an dein sexy Lächeln denken müssen." Das reicht vollkommen.  Halte das Gespräch am Laufen, indem du ihr Fragen stellst und dein Interesse an ihren Antworten zeigst. Indem du ihr immer mal wieder ein paar Komplimente machst, wirst du anfangen sie anzutörnen. Denk daran, jede noch so kleine Geste wird sie sich als etwas Spezielles fühlen lassen. Mädchen mögen es, wenn dir etwas an ihnen auffällt, was ihnen selber gefällt. Wenn du also weißt, dass sie ihre Augenfarbe mag, dann mache ihr ein Kompliment darüber ("Ich liebe es, wie deine Augen beim Lächeln strahlen"). Wenn sie ihre Haare mag, dann sag etwas wie: "Deine Haare sehen so schön und geschmeidig aus, weißt du eigentlich, wie schön du dadurch bist?" Beginne damit, deine Komplimente etwas anzüglicher zu gestalten. Wenn sie Dinge wie "Hör doch auf!" oder "Du meinst das doch gar nicht so" während sie kichert sagt, dann solltest du unbedingt weitermachen. Du bist dann nämlich definitiv auf dem richtigen Weg. Achte jedoch darauf, dass die Dinge die du sagst romantisch und sexy und nicht schmutzig und grob sind. Du willst nicht gleich zu viel Gas geben, du musst erst die Erwartung aufbauen.  Du musst deine eigenen Vorstellungen beschreiben, ein Beispiel könnte jedoch sein: "Wenn wir zusammen wären, würde ich meine Finger langsam zwischen deine Haare gleiten lassen und dich dabei küssen. Ich würde deinen Rücken massieren und dabei deinen Nacken küssen. Ich würde mich neben dich legen und mit meinen Fingern die sanften Kurven deines Körpers nachzeichnen." etc. Sei kreativ. Wenn du viele phantasievolle Wörter benutzt, kann das durchaus nützlich sein. Hier ein paar andere Komplimente, die du verwenden könntest: "Ich hab an dich gedacht, als ich aufgewacht bin, so wie ich an dich gedacht hab, als ich eingeschlafen bin. Weißt du was genau ich gedacht hab? Ich habe mir vorgestellt, wie wir eng umschlungen im Bett liegen. Diese Gedanken haben mich so glücklich gemacht." Was du noch sagen könntest: "Du machst mir Gänsehaut. Jedes Mal, wenn du mich berührst, drehe ich innerlich durch und ich weiß, dass du die Einzige bist, die das erreichen kann. Bei niemand anderem ist das so. Schon ein kleines Lächeln von dir ist wie ein Schlag in die Magengrube, auf eine gute Art und Weise." Gib ihr auf deine ganz eigene Art das Gefühl, die erotischste Frau der Welt zu sein. Bringe sie dazu, sich sexy Gedanken über dich zu machen und schon ist garantiert, dass sie dieses Gespräch nie vergessen wird. Das ist das Allerwichtigste, wenn du ein Mädchen antörnen willst; sie darf sich nicht wie ein Stück Fleisch fühlen. Während du sie mit deinen Worten umgarnst, musst du deutlich machen, dass du nicht mit jedem beliebigen Mädchen so reden würdest. Zeige ihr, wie glücklich es dich macht, mit ihr zusammen zu sein.

english_section_name: Getting it Going

summary: Sage ihr, dass du sie willst. Sage etwas Nettes über ihren Körper. Sage ihr, was du mit ihr machen würdest. Sage ihr, was du dir wünschst, was sie mit dir anstellt. Beschreibe, welche Gefühle sie in dir weckt. Enthülle deine Fantasien. Überlege dir, ihr später noch eine Nachricht zu schreiben, damit sie sich weiter sexy fühlt.

document: Das ist eines der einfachsten Dinge, die du tun kannst, um die Sachen weiter anzuheizen. Sage einfach diese simplem Worte: Ich will dich. Du kannst verschiedene Variationen davon verwenden, aber allein schon diese Worte, zeigen dem Mädchen, wie sehr du ihr körperlich nahe sein willst und das wird sie anmachen. Sieh ihr in die Augen und zeige ihr, dass du nicht zu schüchtern bist, um ihr genau zu sagen, was du willst und brauchst. Hier sind ein paar Vorschläge:  “Ich will dich gerade so sehr“. “Ich will dich schon den ganzen Tag“. “Ich wollte dich noch nie mehr, als in genau diesem Moment“. “Das Kleid, das du trägst, macht mich wahnsinnig. Ich will dich mehr als jemals zuvor.“ Mit fortschreitender Stimmung kannst du deinem Mädchen auch weniger jugendfreie Komplimente über ihren Körper machen. Solange du dir sicher bist, dass sie damit einverstanden ist, wenn du ihr Komplimente über andere Teile ihre Körpers, als nur ihr Gesicht, machst, kannst du den Einsatz ein wenig erhöhen, indem du ihr Komplimente über die Teile ihres Körpers machst, die dich am meisten antörnen. Sei nur vorsichtig, dass du sie nicht verärgerst und die Komplimente auch willkommen sind. Hier sind ein paar Beispiele:  “In dem Kleid sehen deine Brüste unglaublich aus.“ “Deine Beine sind der Wahnsinn.“ “Deine Hüften machen mich wahnsinnig.“ Jetzt kannst du einen Schritt weitergehen und ganz genau beschreiben, was du mit ihrem Körper alles anstellen würdest. Du kannst dabei bildlicher werden, aber grundsätzlich ist es ausreichend, wenn du ihr beschreibst, wie du sie überall auf ihrem Körper berührst. Das sollte mehr als genug sein, um sie anzutörnen. Hier sind ein paar Dinge, die du sagen kannst:  “Ich möchte mit meinen Händen deine Schenkel hinunterfahren“ “Ich kann es nicht erwarten deinen Nacken zu küssen.“ “Ich will jeden Teil deines Körpers erkunden und küssen.“ Während du fortfährst, sie mit deinen Worten anzutörnen, beschreibe ihr, was du dir wünschst, dass sie mit dir macht. Das zeichnet ein erotisches Bild in ihrem Kopf und macht sie sofort an. Achte natürlich darauf, dass sie diese Dinge bereits mit dir gemacht hat, damit du sie nicht total überraschst, indem du zu plastisch oder deutlich wirst. Hier sind ein paar Beispiele:  “Ich möchte, dass du mir das T-Shirt ausziehst.“ “Ich stelle mir vor, wie du meine Brust und meine Schultern küsst.“ “Ich stelle mir vor, wie du dich auf mich setzt und meine Hals küsst.“ Wenn du dein Mädchen antörnen willst, solltest du keine Scheu davor haben ihr zu sagen, wie sehr sie dich allein durch ihren Anblick antörnt. Der Gedanke, dass sie dich alleine durch ihre Anwesenheit antörnt, wird sie wiederum unglaublich antörnen. Hier sind einige Beispiele dafür, wie du ihr zeigen kannst, welche Gefühle sie in dir auslöst:  “Alleine dir nahe zu sein, turnt mich unglaublich an.“ “Mein Körper zittert vor Aufregung.“ “Alleine dein Anblick lässt meinen ganzen Körper prickeln. Du hast ja keine Ahnung, welche Gefühle du in mir auslöst.“ Ein weiterer Weg, um dein Mädchen anzutörnen, ist ihr von deinen Fantasien zu erzählen, die du über sie hast. Diese können Rollenspielelemente enthalten, bestimmte Dinge, die du mit ihr machen willst oder die sie bei dir machen soll, oder über bestimmte Orte sein, an denen du schon immer gerne mit ihr Spaß haben wolltest. Habe keine Angst davor, ihr die Dinge zu erzählen, von denen du schon immer geträumt hast. Vielleicht könnt ihr sie zusammen wahr werden lassen. Lass auch sie ihre Fantasien enthüllen. Das kann euch beide noch mehr antörnen. Auch wenn ein Mädchen mit Worten anzutörnen am besten in Person funktioniert, kannst du ihr auch nachdem du gegangen bist weiter das Gefühl geben sexy zu sein, indem du ihr später am Tag eine sexy Textnachrichten schreibst, die ihr zeigt, dass du immer noch an sie und ihren Körper denkst. Halte die Nachricht kurz und knackig, aber achte trotzdem darauf, dass sie genug Subtext enthält, damit sie sich angetörnt fühlt und bereit für das nächste Treffen ist. Hier sind ein paar Dinge, die du schreiben kannst:  “Ich muss ständig an letzte Nacht denken. Ich kann es kaum erwarten dich wiederzusehen.“ “Immer wenn ich meine Augen schließe, sehe ich deinen Wahnsinnskörper vor mir.“ “Die letzte Nacht war unglaublich. Ich kann es kaum erwarten dich wieder in meinen Armen zu halten.“

english_section_name: Turning Up the Heat


summary: Lass dein Blut untersuchen. Lass dich bei Bedarf behandeln. Lass deine Schilddrüsenwerte regelmäßig untersuchen.

document: Wenn sich bei dir Symptome einer potenziellen Hypothyreose zeigen, kann dein Arzt die Diagnose mithilfe einer einfachen Blutuntersuchung bestätigen. Normalerweise wird dein Arzt nach dem Thyreoidea stimulierenden Hormon (TSH) und T4 (eines der Hormone, die deine Schilddrüse ausstößt) suchen; in manchen Fällen auch nach dem T3.  TSH ist ein Hormon, das von deinem Gehirn gebildet wird und zu deiner Schilddrüse (die sich vorne in der Mitte deines Halses befindet) wandert, um die Bildung der Schilddrüsenhormone anzuregen. Es gibt mehrere verschiedene Schilddrüsenhormone in deinem Körper namens T4, T3 und so weiter. T4 ist das aktivste Hormon, daher wird sein Wert untersucht. Ein Bluttest ist eine eindeutige Methode, um eine Hypothyreose zu diagnostizieren. Es ist auch die einzig sichere Methode, um festzustellen, ob du an dieser Erkrankung leidest. Wenn bei dir eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wird, ist die gute Nachricht, dass die Behandlung generell recht einfach ist. Den meisten Betroffenen wird  Synthroid® (Levothyroxin-Natrium) verschrieben. Hierbei handelt es sich um ein Schilddrüsenersatzhormon (synthetisches T4), das deinen Hormonspiegel wieder normalisieren soll. Wende dich an deinen Arzt, damit er dir dieses Medikament verschreibt, wenn eine Hypothyreose bei dir aufgrund eines Bluttests offiziell diagnostiziert wurde.  Das synthetische T4-Hormon sollte auf leeren Magen und am besten eine Stunde vor dem Frühstück eingenommen werden. Hier ist jedoch anzumerken, dass sich die Auswirkungen der Behandlung nicht sofort zeigen werden. Während der ersten Behandlungsmonate muss dein Arzt deine Schilddrüsenwerte genau beobachten, um die richtige Dosierung zu finden. Nach eindeutiger Diagnose und Beginn der Behandlung musst du dein Blut regelmäßig untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass deine Schilddrüsenwerte normal sind. Wenn sie sich trotzdem außerhalb der Normalwerte befinden (d.h. zu hoch oder zu niedrig sind), kann dein Arzt die Dosierung deines Medikamentes verändern, um dafür zu sorgen, dass sich deine Schilddrüsenwerte normalisieren.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Beurteile deine Leistungsfähigkeit. Beobachte jüngste Gewichtsveränderungen. Achte darauf, wie du dich bei Kälte fühlst. Ziehe alle Veränderungen der Haut, Haare oder Augen in Betracht. Achte auf Stimmungsschwankungen oder Veränderungen deiner Schlafgewohnheiten. Achte auf ungewöhnliche Verstopfung. Achte auf ungewöhnliche Kurzatmigkeit. Achte auf andere potenzielle Symptome.

document: Eine der häufigsten Anzeichen für eine potenzielle Schilddrüsenunterfunktion sind Müdigkeit und/oder ein kürzlich entstandener Abfall der Leistungsfähigkeit. Da die Schilddrüse in direkter Verbindung zu deinem Stoffwechsel steht, verlangsamt sich der Stoffwechsel bei einer Hypothyreose, was zu Erschöpfung und Trägheit führen kann. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, da sich dein Stoffwechsel unnatürlich stark verlangsamt. Wenn du in letzter Zeit aus scheinbar unerklärlichen Gründen zugenommen hast, dann könnte dies in Verbindung zu einer Hypothyreose stehen. Eine weitere potenzielle Auswirkung dieser Erkrankung ist eine Überempfindlichkeit auf kaltes Wetter. Dies bedeutet, dass du niedrige Temperaturen nicht mehr so gut wie früher ertragen kannst. Wenn sich dein Stoffwechsel verlangsamt (was bei einer Hypothyreose der Fall ist), dann kannst du deine Körperwärme in einer kaltem Umgebung nicht mehr wie gewohnt halten. Eine Hypothyreose kann zu Symptomen wie trockener, dickerer Haut (aufgrund der Glykosaminoglykan-Ansammlung in deinem Gewebe), verminderter Schweißbildung (aufgrund des verlangsamten Stoffwechsels), Haarausfall und rauerem Haar am Körper oder den Augenbrauen sowie brüchigen Nägeln führen. Wenn dir eines dieser Anzeichen bei dir auffällt, insbesondere in Verbindung mit anderen häufigeren Symptomen (wie Müdigkeit und Gewichtszunahme), dann solltest du einen Arzttermin zur Untersuchung deiner Schilddrüse vereinbaren. Bei manchen Betroffenen führt eine Schilddrüsenunterfunktion zu Depressionen. Bei anderen wiederum tritt ungewöhnliches Schnarchen und/oder unruhiger Schlaf auf, wobei sie nachts häufig aufwachen (da eine Hypothyreose manchmal zu einer Schlafapnoe führen kann). Eine Schilddrüsenunterfunktion kann Verstopfung verursachen. Wende dich an deinen Arzt, wenn du seltener als dreimal die Woche Stuhlgang hast (über einen Zeitraum von wenigstens drei Wochen) oder merklich seltener als normal. Dies könnte im Zusammenhang zu einer Hypothyreose stehen, es kann aber auch andere Ursachen haben. Auf jeden Fall wäre eine professionelle Meinung einzuholen hilfreich, da dein Arzt dir bei der Behandlung des Problems gewiss helfen kann. Manchmal kann eine Schilddrüsenunterfunktion zu Kurzatmigkeit führen, insbesondere bei körperlicher Anstrengung. Wenn du beim Gehen oder Trainieren schneller als gewohnt außer Atem bist, könnte dies auf eine Schilddrüsenfunktionsstörung hindeuten. (Selbst wenn es sich bei dir nicht um eine Hypothyreose handelt, ist unerklärliche Kurzatmigkeit besorgniserregend und sollte von einem Arzt untersucht werden.) Eine Schilddrüsenunterfunktion kann sich auf unterschiedlichste Weise zeigen und ist von Mensch zu Mensch verschieden. Zu den seltener auftretenden Zeichen, die trotzdem auf eine Hypothyreose hindeuten können, gehören folgende:  Leichte Schwellungen um die Augen Menstruationsstörungen (bei Frauen) Leichter Bluthochdruck (dies erfordert eine ärztliche Untersuchung) Ein erhöhter Cholesterinspiegel (dies erfordert eine ärztliche Untersuchung) Gedächtnisverlust  Kognitive Dysfunktion (Gedächtnis, Konzentration) Heiserkeit Geschwollene Beine Langsamer Puls

english_section_name: Recognizing Early Signs