summary: Gehe in die Einstellungen deines iPhones. Tippe oben in den Einstellungen auf Mitteilungen. Scrolle nach unten und tippe auf Nachrichten. Schiebe den Button neben "Auf Sperrbildschirm anzeigen" auf die Position "Ein". Tippe auf den "Home"-Button. Streiche nach rechts. Scrolle nach unten und tippe auf Bearbeiten. Scrolle nach unten. Tippe auf das grüne ⊕ neben Wetter.

document: Das Icon der App ist grau und zeigt Zahnräder (⚙). Du findest es auf dem Homescreen. Daneben siehst du ein rotes Icon mit einem weißen Quadrat darin. Die Apps sind hier in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Du findest ihn im zweiten Abschnitt. Der Button wird grün. Stelle sicher, dass Mitteilungen erlauben und In Mitteilungszentrum anzeigen ebenfalls eingeschaltet sind. Dies ist der runde Button unter dem Bildschirm. Wenn du dies vom Homescreen aus machst, wird der Bereich "Heute" des Mitteilungszentrums geöffnet. Dies ist ein runder Button unter allen Auswahlen. Die Apps im zweiten Abschnitt sind in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Dies fügt das Wetter-Widget dem Mitteilungszentrum hinzu.  Ein roter Kreis bedeutet, dass diese Auswahl bereits in deinem Mitteilungszentrum enthalten ist. Scrolle ganz nach oben und drücke lange auf das "≡" neben Wetter, um es nach oben oder unten zu schieben und so seine Position im Mitteilungszentrum zu ändern.

english_section_name: Enabling Weather on Your Lock Screen

summary: Schalte dein Display aus. Tippe auf den Home-Button. Streiche nach rechts.

document: Drücke dafür rechts oben am Gehäuse auf den Knopf. Bei älteren Modellen ist dieser Knopf oben, bei neueren Modellen auf der rechten Seite. Dein Sperrbildschirm wird angezeigt. Dies zeigt das Wetter sowie alle anderen Widgets, die du in deinem Mitteilungszentrum hast, an.

english_section_name: Seeing Weather on Your Lock Screen


summary: Lasse deine Hose zwei bis fünf Minuten lang abkühlen.

document: Bevor du deine Hose aufhängst oder faltest, lasse sie ein paar Minuten lang auf deinem Bügelbrett liegen, bis sie sich kühl anfühlt. Wenn du deine Hose faltest, bevor sie abgekühlt ist, kannst du zusätzliche Knicke oder Falten erzeugen.

english_section_name: Hanging or Folding Your Pants

summary: Benutze für beste Ergebnisse ein Bügelbrett. Fülle das Dampffach an deinem Bügeleisen mit frischem Wasser.

document: Obwohl du auf beinahe jeder flachen Unterlage bügeln kannst, vereinfacht es ein Bügelbrett, Falten zu glätten. Stelle das Bügelbrett auf eine bequeme Höhe ein und achte darauf, dass die Beine eingerastet sind, bevor du zu bügeln beginnst.   Zum Beispiel kannst du dein Hosenbein um das schmale Ende herum legen, um hartnäckige Falten zu entfernen. Benutze alternativ dazu einen Tisch mit einer feuersicheren Tischdecke, falls du kein Bügelbrett zur Hand hast. Die meisten Bügeleisen haben einen kleinen Tank zum Wasser einfüllen, der sich an ihrer Rückseite befindet. Suche weiter oben am Bügeleisen nach dem Plastikfach. Fülle das Gefäß dann mit Wasser aus dem Wasserhahn bis zur angezeigten Fülllinie.  Das Wasser erzeugt dampf, wenn du bügelst, was hilfreich ist, wenn man Knicke oder Falten beseitigt.

english_section_name: Prepping Your Surface and Iron


summary: Achte auf körperliche Bewegung. Achte auf eine gesunde Ernährung. Rauche nicht Lerne effektive Methoden, um Stress zu reduzieren. Achte auf ausreichend Schlaf.

document: Tägliche Bewegung wird dir dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und deinen Blutdruck zu senken. Außerdem schützt regelmäßige Bewegung vor einer Verhärtung deiner Arterien, wodurch das Risiko für schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Darüber hinaus wirkt sich Bewegung positiv auf deine psychische Gesundheit aus, wirkt stimmungsaufhellend und stärkt dein Selbstbewusstsein. Nimm dir pro Tag 30 Minuten Zeit, um spazieren zu gehen, ein paar Bahnen zu schwimmen oder andere physische Aktivitäten durchzuführen, die dir Freude bereiten.  Wenn du ein paar Gewichtübungen in deine tägliche Routine integrierst, kannst du deine Knochen stärken. Ausdauerübungen wirken sich positiv auf deine Herzfrequenz und deinen Blutdruck aus. Wenn du gerade erst mit deiner Sportroutine beginnst, solltest du zuvor deinen Arzt konsultieren und um Empfehlungen bitten. Mit dem Alter verändern sich auch die Ernährungsbedürfnisse deines Körpers. Experten empfehlen, dass Menschen über 50 Jahre gesunde Nahrungsmittel wählen sollten, die ein gesundes Herz-Kreislauf-System unterstützen und gegen Bluthochdruck, Osteoporose und Diabetes wirken. Eine gesunde Ernährung besteht aus verschiedensten Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten, Nahrungsmitteln mit hohem Ballaststoffanteil und mageren Proteinquellen, wie z.B. Fisch.  Vermeide Transfette und reduziere Lebensmittel, die viele gesättigte Fettsäuren und Salz enthalten. Möglicherweise wirst du feststellen, dass du weniger Appetit hast und weniger Kalorien benötigst als früher. Das gilt besonders für Frauen. Versuche, dich von „leeren Kalorien“ oder Lebensmitteln, die einen geringen Nährwert haben, fernzuhalten. Dazu gehören Nahrungsmittel und Getränke wie Chips, Kekse, Limonaden und alkoholische Getränke. . Das Rauchen fördert arterielle Verhärtungen. Außerdem verursachen Zigaretten einen erhöhten Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz. Wenn du rauchst oder andere Tabakprodukte verwendest, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Bitte deinen Arzt um Rat.  Das Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess deiner Haut. Wenn du rauchst, ist es viel wahrscheinlicher, dass du unschöne Gesichtsfalten bekommst. Das Rauchen fördert auch Falten und Hautschäden an anderen Körperpartien.  Das Rauchen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du Osteoporose entwickelst. Wenn du bei der Rauchentwöhnung Hilfe benötigst, solltest du bei deinem Hausarzt um Unterstützung ansuchen. Möglicherweise bietet auch dein Arbeitgeber ein Rauchentwöhnungsprogramm an. Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens, aber wenn du nichts dagegen unternimmst, kann sich Stress negativ auf deine Gesundheit auswirken. Wenn du dich vom Stress überwältigt fühlst, solltest du diverse Beruhigungsstrategien ausprobieren, die dir helfen werden, deinen Stress zu reduzieren. Nimm tiefe Atemzüge, nutze positive Vorstellungskraft oder probiere Meditation und Entspannungstechniken aus – alle diese Aktivitäten reduzieren Stress und sorgen für einen klaren Kopf.  Auch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind geeignete Methoden, um die Folgen von Stress zu reduzieren. Konzentriere dich auf die positiven Aspekte deines Lebens, denn dadurch wird dir der Stress weniger anhaben können. Erwachsene benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht. Allerdings könntest du beobachten, dass du mit steigendem Alter früher ins Bett gehst und früher wieder aufstehst als in jüngeren Jahren. Außerdem könnte es sein, dass du nachts öfter aufstehen musst, um auf die Toilette zu gehen.  Wenn es dir schwerfällt, genügend Schlaf zu bekommen, kannst du ein paar simplen Strategien folgen, um deinen Schlaf zu verbessern: Folge einer konstanten Schlafroutine, vermeide am Abend Koffein und nimm vor dem Schlafengehen ein heißes Bad. Vermeide abends außerdem Alkohol. Zwar könnte dir der Alkohol beim Einschlafen helfen, allerdings wirkt er sich negativ auf die Schlafqualität aus. Sogar kleine Mengen Alkohol erschweren es deinem Körper, tief und fest durchzuschlafen.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Stelle dich deinen Ängsten, die das Älterwerden betreffen. Verbleibe im Moment. Konzentriere dich auf das Positive. Finde Vorbilder. Sprich mit deinen Freunden. Achte darauf, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten.

document: Wenn du jene Aspekte des Alterns identifizierst, vor denen du dich am meisten fürchtest, wird es dir leichter fallen, dich ihnen zu stellen und sie schlussendlich zu überwinden. Wenn du bisher lieber die Augen vorm Älterwerden verschlossen hast, weil es dich zu sehr bedrückt, könnte diese Übung genau das Richtige für dich sein, damit du dich von nun an besser mit dem Älterwerden arrangieren kannst. Die Art und Weise wie du über dich und den Prozess des Alterns denkst, wird auch beeinflussen, wie du dein eigenes Leben betrachtest.  Für viele Menschen bedeutet das Älterwerden, dass man dem Tode immer näherkommt. Die Angst vorm Altern ist zum Teil durch die Angst vor dem Tod begründet – entweder die Angst vorm eigenen Tod oder dem Tod einer geliebten Person. Wenn du dein Lebensende planst und dich dem Ursprung dieser Angst stellst, könnte dir das helfen. Möglicherweise hast du auch Angst davor, deine Unabhängigkeit zu verlieren, körperlich gebrechlich zu werden oder gesundheitliche Beschwerden zu entwickeln, die mit dem Altern zusammenhängen. Informiere dich genauer über die Anpassungen, die du vornehmen und die Hilfen, die du in Anspruch nehmen kannst, mithilfe derer es dir möglich sein wird, deine Unabhängigkeit im Alter so lange wie möglich zu bewahren. Vielleicht bereitet es dir Sorgen, wenn sich mit dem Älterwerden auch dein Aussehen verändert. Finde Vorbilder, die in Würde gealtert sind – entweder berühmte Persönlichkeiten oder Menschen aus deinem Leben. Durch Gespräche mit unterstützenden Freunden, Familienmitgliedern oder Experten könnte es dir leichter fallen, deine Ängste auf eine sichere und gesunde Art und Weise zu benennen. Vermutlich wirst du dich wesentlich besser fühlen, wenn du deine spezifischen Ängste gegenüber deinen Freunden zugibst – selbst, wenn sich real eigentlich nichts an der Situation geändert hat. Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn du dich mit allen deinen Ängsten auseinandersetzt – aber nur weil du deine Ängste benennst, heißt das natürlich nicht, dass sie auch in diesem Moment eintreten werden. Mache dir bewusst, dass die meisten Dinge, vor denen du dich fürchtest, irgendwann in der Zukunft und nicht jetzt passieren werden.  Wenn du bemerkst, dass dich deine Ängste überkommen, solltest du dich selbst fragen: „Passiert das jetzt in diesem Moment?“. Wenn die Antwort „Nein“ lautet, solltest du deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten. Falls es irgendwelche Maßnahmen gibt, die du ergreifen kannst, um deine Ängste anzusprechen, z.B. langfristige Pflege- und Betreuungsmöglichkeiten planen, um die Angst vor gesundheitlichen Beschwerden und körperlicher Gebrechlichkeit mildern, solltest du diese Maßnahmen sofort in die Tat umsetzen. Es gibt viele Gründe, warum man sich aufs Älterwerden freuen kann. Je älter du wirst, desto eher wirst du vermutlich auf deine reiche Lebenserfahrung zurückgreifen können, um jüngeren Menschen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Dadurch werden dir jüngere Menschen, die erst am Beginn ihres Lebensweges stehen, Respekt und Anerkennung entgegenbringen.  Das Älterwerden könnte auch mit sich bringen, dass du die Dinge etwas langsamer angehen und dein Leben mehr genießen kannst, z.B. weil du die Kindererziehung und andere Verpflichtungen bereits abgeschlossen hast. Wenn du fürs Alter vorgesorgt hast, wirst du in der Lage sein, zu reisen und zu lernen - nur weil es dir Freude bereitet. Möglicherweise wirst du das erste Mal in deinem Leben nicht mehr lernen oder arbeiten müssen. Wenn du Angst vor dem Älterwerden hast, könnte es sein, dass du das Altern mit schlechten Beispielen in Verbindung bringst, mit denen du in deinem Leben konfrontiert warst. Viele Menschen erreichen ein hohes Alter und sind immer noch körperlich fit, geistig wach und verfügen über eine unbändigende Lebensfreude.  Wenn du dir bewusst machst, dass es äußerst viele Menschen gibt, die ihr höheres Alter sehr genießen, ist es wesentlich weniger wahrscheinlich, dass du dich in deinen Ängsten verrennst. Halte Ausschau nach positiven Beispielen in den Medien, in deiner Gemeinde und in deinem eigenen Leben. Selbst, wenn die meisten Menschen zurückhaltend sind, was Themen betrifft, die mit dem Altern zusammenhängen, können deine engen Freunde eine wertvolle Quelle an persönlichen Erfahrungen und erhellenden Einblicken sein. Möglicherweise hast du Freunde, die etwas älter sind als du oder die sich bereits eingehend mit dem Älterwerden und der dazugehörigen Planung beschäftigt haben. Wenn du diese Freunde nach ihren persönlichen Erfahrungen fragst, wirst du eher in der Lage sein, eigene Pläne zu machen.  Deine Freunde könnten dir zu der Erkenntnis verhelfen, dass ausnahmslos alle Menschen mit dem Altern konfrontiert werden. Dabei wirst du mit Sicherheit Beispiele kennenlernen, die du in deinem eigenen Leben anwenden kannst – sowohl positive, als auch negative. Auch ältere Familienmitglieder können hilfreich sein. Wenn deine eigenen Eltern noch am Leben sind, könntest du mit ihnen über ihren Alterungsprozess sprechen. Dadurch könntest du eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie dein eigener Prozess aussehen könnte. Diverse klinische Studien konnten belegen, dass ein Gefühl von sozialer Verbundenheit den gesunden Alterungsprozess unterstützt. Egal, ob du Zeit mit deiner Familie und Freunden verbringst oder an gemeinschaftlichen Aktivitäten teilnimmst: Das Entwickeln und Aufrechterhalten von sozialen Kontakten ist eine der besten Methoden, um im Zuge des Älterwerdens eine gute Gesundheit sicherzustellen.  Du könntest Freiwilligenarbeit in verschiedensten Organisationen leisten, ein Mentor für Kinder und Jugendliche sein, Nachhilfe in Schulen geben und noch vieles mehr. Das alles sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um den sozialen Kontakt zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten und tiefere zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Versuche, übers Internet Kontakt mit anderen Menschen aufzunehmen. Wenn deine Bewegungsfähigkeit eingeschränkt ist oder wenn deine Familie und Freunde weit weg von dir wohnen, könntest du das Internet nutzen, um soziale Kontakte und Kommunikation mit deinen Liebsten aufrechtzuerhalten. Videotelefonie, wie z.B. mit Skype, Facetime und anderen Programmen, ist eine großartige Methode, um regelmäßigen Kontakt aufrechtzuerhalten.

english_section_name: Developing a Positive Attitude

summary: Informiere dich über die physischen Veränderungen deines Körpers. Stelle dich darauf ein, dass sich dein Gedächtnis verändern wird. Plane für die Zukunft. Investiere in eine Altersvorsorge.

document: Wenn du dir der Veränderungen bewusst bist, die in einem alternden Körper typischerweise auftreten, wirst du vermutlich eher in der Lage sein, dich den Veränderungen zu widersetzen oder, wenn notwendig, dich und dein Leben anzupassen. Es gibt verschiedenste Maßnahmen, die du setzen kannst, um die Auswirkungen von altersbedingten körperlichen Veränderungen einzuschränken. Andere Veränderungen wirst du nicht aufhalten können, allerdings wirst du dein Leben erheblich vereinfachen können, wenn du dich und deine Verhaltensweisen einfach anpasst.  Möglicherweise wirst du feststellen, dass deine Augen Schwierigkeiten haben, sich auf Dinge zu fokussieren, die sehr nah an deinen Augen sind. Diese Veränderung tritt üblicherweise im Alter zwischen 40 und 50 Jahren auf. Mit einer Lesebrille kann dieses Problem für gewöhnlich einfach korrigiert werden. Allerdings gibt es auch eine gute Nachricht: Deine Fernsicht könnte mit steigendem Alter sogar besser werden!  Möglicherweise wirst du auch feststellen, dass du in Menschenansammlungen Schwierigkeiten hast, andere Menschen zu hören oder dass du keine hohen Frequenzen mehr wahrnehmen kannst. In der Vergangenheit waren Hörgeräte meist sehr klobig, neuere Modelle sind allerdings kaum noch sichtbar. Viele Menschen erleben im Alter Probleme mit der Blasenkontrolle. Glücklicherweise hat sich die Qualität von absorbierenden Einlagen oder spezieller Unterwäsche stark verbessert, sodass du selbst mit einer Blasenschwäche aktiv und unabhängig bleiben kannst. Es ist wahrscheinlich, dass deine Knochen schwächer werden und dass deine Muskeln an Kraft und Flexibilität verlieren. Dennoch gibt es viele Sportarten, die es dir trotz der Alterserscheinungen deines Körpers erlauben, aktiv zu bleiben, wie z.B. Yoga, Schwimmen oder Gehen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich deine Herzfrequenz und dein Stoffwechsel im Alter verlangsamen, wodurch Herzbeschwerden auftreten können. Frage am besten deinen Hausarzt um Rat, wie du deine Herzgesundheit sicherstellen kannst. Viele Menschen stellen im Alter fest, dass ihr Erinnerungsvermögen weniger leistungsfähig ist als in jüngeren Tagen. Möglicherweise wird es länger dauern, bis dir das richtige Wort für etwas einfällt oder bis du dich wieder daran erinnern kannst, wo du deine Brille hingelegt hast. Es könnte dir schwerer fallen, neue Dinge zu lernen. Allerdings sind das nicht notwendigerweise Hinweise auf eine echte Beeinträchtigung. Diverse Studien konnten belegen, dass ältere Menschen möglicherweise einfach länger brauchen, um komplexe Aktivitäten zu erledigen. Es könnte sogar sein, dass sich die geistigen Fähigkeiten in manchen Bereichen im Alter noch verbessern.  Veränderungen im Erinnerungsvermögen können manchmal auch Symptome von anderen gesundheitlichen Beschwerden sein, z.B. die Nebenwirkung von Medikamenten oder die Folge emotionaler Probleme, wie z.B. Stress, Ängste oder Depressionen. Schwerwiegendere Gedächtnisprobleme können auf eine leichte kognitive Beeinträchtigung (LKB) oder Demenz hinweisen, worunter auch Alzheimer und vaskuläre Demenz fallen. Wenn dir die Verschlechterung deines Gedächtnisses Sorgen bereitet, solltest du mit deinem Hausarzt darüber sprechen. Eine der praktischsten Methoden, um Ängste in den Griff zu bekommen, ist das Schmieden von Plänen. Wenn du Angst vor dem Altern hast, ist das Schlechteste, was du tun kannst, stur die Augen vor diesem natürlichen und unaufhaltsamen Prozess zu verschließen. Anstatt dich vor deinen Ängsten zu verstecken, solltest du herausfinden, was dich erwarten wird. Dann kannst du aktiv Pläne schmieden, mithilfe derer du die neuen Herausforderungen besser bewältigen kannst.  Eine vorausschauende Planung für Pflege und Betreuung im Alter und das Treffen rechtlicher Arrangements für den Lebensabend sind praktische Maßnahmen, die sich in jedem Alter lohnen.  Wenn du weißt, was dich im Alter erwarten wird, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich diese natürliche Entwicklung weniger überwältigend anfühlt. Zu den Plänen, die du machen solltest, gehören Reisevorkehrungen, sowie Pläne für Unterhaltungsmöglichkeiten und neue Hobbies. Wenn du erkennst, dass du auch im Alter noch die Möglichkeit hast, neue Dinge auszuprobieren, könnte dir das dabei helfen, das Älterwerden in einem positiven Licht zu betrachten. Du solltest bereits in jüngeren Jahren darauf achten, genügend Geld für einen unbeschwerten Lebensabend auf die Seite zu legen und in eine Rentenversicherung einzuzahlen – entweder über deinen Arbeitgeber oder selbstständig. Auch wenn du bereits in der staatlichen Rentenversicherung versichert bist, ist es empfehlenswert, zusätzlich eine private Altersvorsorge abzuschließen. Außerdem musst du lernen, dein Geld klug anzulegen und richtig zu verwalten.  Durch ein Gespräch mit einem Finanzberater kannst du herausfinden, wie du dein Geld am gewinnbringendsten anlegen kannst. Wenn du ein Gefühl für deine finanziellen Bedürfnisse im Rentenalter hast, wird es dir leichter fallen, effektiv zu planen.

english_section_name: Knowing What to Expect


summary: Erstelle ein Facebook Profil. Freunde dich mit Personen an, mit denen du interagieren möchtest. Suche ebenfalls in der oberen Suchleiste nach Unternehmen oder Organisationen und klicke auf „Gefällt mir“. Klicke auf den Startseite-Knopf um die neuesten Updates und Ereignisse deiner Freunde zu sehen. Wähle eine Statusmeldung oder einen Post, den du kommentieren möchtest. Scrolle nach unten zum letzten, aktuellsten Kommentar. Bearbeite dein Kommentar indem du deinen Cursor darüber bewegst. Du kannst dein Kommentar auch komplett löschen indem du ebenfalls auf den kleinen Stift klickst und anschließend „Löschen“ auswählst.

document: Du musst Mitglied bei Facebook sein um Profile oder Seiten kommentieren zu können. Wenn du eine Seite für ein Unternehmen erstellen möchtest, musst du zunächst mit einem privaten Account beginnen um als Administrator tätig sein zu können. Die meisten Profile auf Facebook sind privat, das bedeutet, dass nur Freunde Ereignisse kommentieren können.  Benutze die Suchleiste am oberen Rand um Freunde zu finden. Benutze anschließend die Funktion „Vorgeschlagene Freunde“ um neue Freunde zu finden. Klicke dazu einfach auf Freunde und anschließend auf „Freunde finden“. Scrolle durch die Nutzer unter „Personen, die du vielleicht kennst“ und sende Freundschaftsanfragen an jeden mit dem du interagieren möchtest. Du kannst auch Freunde mit Hilfe von E-mail Adressen finden. Gehe dazu einfach auf „Finde persönliche Kontakte“. Gib deine Adresse ein und ermögliche Facebook auf dein Adressbuch zugreifen zu können. Deine Freunde bekommen dann automatisch eine Freundschaftsanfrage auf Facebook. Anschließend erhältst du von diesen Seiten neue Updates auf deiner Startseite angezeigt und kannst diese kommentieren. Diese Seite wird automatisch nach wenigen Minuten erneuert. Du kannst deine Startseite auch durch unterschiedliche Apps auf deinem Smartphone bearbeiten. Lade dazu einfach eine App runter und gebe deine Facebook Informationen ein. Klicke auf „Kommentare“ um andere Kommentare zu sehen und eigene zu schreiben. Tippe deinen Kommentar in eine Box. Wenn du damit zufrieden bist drücke „Enter“ um dein Kommentar zu veröffentlichen. Finde den kleinen Stift, der rechts neben deinem Kommentar erscheint und klicke darauf. Anschließend kannst du dein Kommentar bearbeiten. Unter deinem Kommentar wird die Zeit und das Datum der letzten Bearbeitung angezeigt. Freunde können durch den Bearbeitungslink deine Veränderungen begutachten. Anschließend musst du deine Wahl bestätigen. Beachte dabei jedoch, dass auch nach dem Löschen eine Kopie deines Kommentars auf den Facebook-Servern existieren kann.

english_section_name: Facebook Commenting Basics

summary: Stelle in deinen Posts fragen um mehr Kommentare zu erhalten. Ermögliche Kommentare. Benutze Facebook als Kundenservice. Achte auf Betrüger. Antworte auf jedes Kommentar.

document: Du solltest deine Posts regelmäßig kontrollieren um durch regelmäßiges Kommentieren, den Erfolg deiner Posts zu verbessern. Auf Facebook Seiten kannst du die Kommentarfunktion einfach abschalten. Schalte diese Funktion an um Nutzern das Kommentieren zu ermöglichen. Auch das Antworten auf Kommentare kann aus- oder eingeschaltet werden.  Gehe auf die Seite, die du verwaltest. Nur Seitenadministratoren können diese Funktionen einschalten. Wähle „Seite bearbeiten“ am oberen Rand aus. Dann klicke auf Einstellungen. Scrolle bis du das Wort „Antworten“ siehst. Wähle die Funktion „Antworten auf Kommentare erlauben“ aus. Speichere danach die Einstellungen. Lösche keine negativen Kommentare oder Fragen, um die Funktionalität deines Produkts zu verbessern. Antworte indem du dem Kommentator dankst und leite ihm nützliche Informationen weiter. Wenn jemand ausfällige oder kontroverse Kommentare postet, möchte er damit meist Leute zu Kommentaren anstacheln. Blockiere Betrüger indem du den Cursor über den Post scrolls und „Benutzer löschen und blockieren“ anklickst. Wenn du eine Person blockiert hast, kann diese keine Posts mehr von dir kommentieren. Solange ein Nutzer nicht nur eine kurze Aussage macht, denke darüber nach jedem einzelnen  zu danken. Wenn deine Facebook Seite erst einmal beliebter wird, kannst du darüber nachdenken selektiver auf Kommentare zu antworten.

english_section_name: Commenting Best Practices for Businesses

summary: Füge andere Nutzer zu deinen Kommentaren hinzu. Poste keine obszönen Fotos, Links oder Wörter auf Facebook. Melde unangebrachte Kommentare indem du auf den Knopf „Optionen“ klickst und dann die Funktionen „Melden“ auswählst. Benutze die Kommentar Funktion zu deinem Vorteil. Kommentiere nicht wenn du wütend bist.

document: Schreibe dazu einfach den Namen der Person und wähle anschließend deren Profil aus der automatisch erscheinenden Leiste aus. Nachdem du dein Kommentar veröffentlich hast, erhalten die hinzugefügten Personen eine Benachrichtigung.  Auf die gleiche Weise kannst du auch Bezüge zu anderen Facebook-Seiten herstellen. Schreibe einfach ein at-Zeichen (@) und anschließend den Namen der Seite. Wenn du Schimpfwörter oder Obszönitäten postest, oder Nutzer mobbst oder belästigst kannst du von Facebook ausgeschlossen werden, wie du in den Facebook Richtlinien nachlesen kannst.  Facebook Kommentare die beleidigend und/oder bedrohend sind können auch mit einer Anzeige oder sogar Haft bestraft werden.  Du kannst Facebookseiten von Unternehmen als eine Art Kundenservice nutzen um auf diese Weise Hilfe zu erhalten. Selbst wenn du dein Kommentar wieder löscht, werden Menschen es gelesen haben. Denke immer daran, dass geschriebene Wörter Humor, Sarkasmus oder Leidenschaft weniger gut transportieren als gesprochene.

english_section_name: Commenting Best Practices


summary: Sitze ruhig. Vermeide, dich nach dem Essen hinzulegen. Bekomme frische Luft. Versuche eine Aromatherapie mit Pfefferminz. Nutze Atemtechniken. Unterziehe dich einer Musiktherapie.

document: Wenn dir schlecht ist, solltest du ruhig auf einem Stuhl oder dem Sofa sitzen und dich selbst daran hindern, dich in irgendeine Richtung zu bewegen. Bewegungen werden von verschiedenen Körperteilen, inklusive dem Innenohr, Augen, Muskeln und Gelenken erkannt. Wenn diese unterschiedlichen Teile nicht die gleichen Bewegungen an das Gehirn übermitteln oder wenn sie nicht synchronisiert sind, kannst du beginnen, Übelkeit zu spüren.  Einige Menschen glauben, dass es auch hilfreich ist, den Kopf zwischen ihren Knien hängen zu lassen. Direkt nach dem Essen sind die Speisen, die du gerade gegessen hast, noch nicht verdaut. Wenn du dich hinlegst, bevor die Verdauung stattfindet, können die Speisen aus deinem Magen in die Speiseröhre aufsteigen und ein Gefühl von Übelkeit verursachen. Dies kann möglicherweise zu Sodbrennen und Erbrechen führen. Nach dem Verzehr einer Mahlzeit ist es eine gute Gewohnheit, für eine halbe Stunde zu laufen, um die Verdauung zu fördern. Übelkeit kann durch Faktoren der Luftqualität, wie Stickigkeit und Reizstoffen in der Luft ausgelöst werden. Stickigkeit kann durch einen schlecht gelüfteten Raum verursacht werden, in dem sich Staub aufbaut und zu einer Blockade des Atemsystems durch deine Nase, die Lungen und den Hals führt. Zusätzlich können dich Kochgerüche irritieren und Übelkeit auslösen, wenn der Bereich nicht richtig gelüftet ist.   Kalte, frische Luft kann in diesen Situationen ein nützliche Erleichterung sein. Gehe schnell nach draußen an die frische Luft. Falls du nicht nach draußen gehen kannst, können ein Ventilator oder die Klimaanlage einen ähnlichen Effekt haben.   Versuche auch, ein Fenster zu öffnen oder benutze beim Kochen den Luftabzug in der Küche, um die Gerüche herauszulassen. Tiefe Atemübungen sind in Verbindung mit Aromatherapie hilfreich bei der Linderung von Übelkeit und Erbrechen. Studien haben ergeben, dass das Inhalieren von Pfefferminz nicht nur das Auftreten und die Schwere von Übelkeit und Erbrechen reduziert, sondern auch den Konsum von Medikamenten gegen Übelkeit beschränkt.Du kannst die Öle in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Reformhäusern kaufen. Du kannst die Öle wie folgt einsetzen:  Schnüffle an der Flasche mit dem Pfefferminzöl oder gib ein paar Tropfen auf einem Wattebausch den du in eine Tasse legst und inhaliere. Massiere das Öl in der Bauchgegend oder auf der Brust ein, damit du es einatmen kannst. Mische das Öl mit Wasser und gib es in eine Sprühflasche für den Einsatz daheim und im Auto. Füge deinem Badewasser fünf bis zehn Tropfen hinzu, bevor du das Bad nimmst. Bei Personen, die sich von einer, durch eine Operation ausgelöste Übelkeit erholen, haben Studien gezeigt, dass kontrollierte tiefe Atemübungen das Auftreten von Übelkeit reduziert.  Finde zur Durchführung dieser Techniken einen ruhigen, bequemen Platz, wo du sitzen kannst. Mache einen normalen Atemzug, gefolgt von einem tiefen Atemzug. Atme langsam durch die Nase ein und erlaube deiner Brust und dem unteren Bauch, sich zu heben und deine Lungen zu füllen. Dehne deinen Bauch voll aus. Atme nun langsam durch den Mund aus. Du kannst auch durch die Nase ausatmen, falls sich das natürlicher anfühlt. Versuche, geführte Bilder beim tiefen Atmen zu nutzen. Wenn du bequem mit geschlossenen Augen sitzt, kannst du tiefes Atmen mit hilfreichen Bildern und vielleicht einem Fokuswort oder einem Satz kombinieren, der dich entspannt. Das Bild kann ein Ferienort, ein Raum daheim oder ein anderer, sicherer oder angenehmer Platz sein. Dies kann manchen Menschen helfen, Übelkeit und den Drang zu erbrechen loszuwerden. Bei Patienten, die unter einer, durch Chemotherapie verursachten Übelkeit leiden, haben Untersuchungen eine Verbesserung durch Sessionen mit Musiktherapie gezeigt. Die Musiktherapie umfasst speziell tranierte Gesundheitsfachkräfte - auch Musiktherapeuten genannt - die Musik zur Linderung der Symptome einsetzen. Die Fachkräfte benutzen bei jeder Person unterschiedliche Methoden, die von den Bedürfnissen und Fähigkeiten dieser Person abhängig sind. Diese Methode kann auch die Herzfrequenz und den Blutdruck senken, Stress lindern und ein Gefühl von Wohlbefinden vermitteln.

english_section_name: Using Alternative Methods

summary: Suche deinen Arzt auf. Behandle häufige Beschwerden bei Übelkeit. Hilfe bei Schwangerschaft, postoperativer Übelkeit und Magengrippe.

document: Viele Medikamente gegen Übelkeit erfordern eine Verschreibung und ein Besuch bei deinem Arzt wird unerlässlich sein. Beschreibe deine Symptome und deine Krankengeschichte. Der Arzt kann dir ein Rezept für ein Medikament in verschreibungspflichtier Stärke ausstellen oder dir, abhängig von deiner besonderen Situation, empfehlen, stattdessen ein rezeptfreies, nicht verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen. Nimm die Medikamente entsprechend der Beschreibung auf dem Etikett oder der Anweisung deines Arztes ein. Einige Menschen leiden unter, durch Migräne ausgelöste Übelkeit. Falls du darunter leidest, kannst du deinen Arzt nach Metoclopramid (Reglan®) oder Prochlorperazin (Compazine®) fragen, die bei den Symptomen hilfreich sind. Falls du unter Schwindelanfällen und Reisekrankheit leidest, sind Antihistamine, wie Meclizin und Dimenhydrinat hilfreich.  Du kannst auch Anticholinerika, wie Scopalminpflaster anwenden, die dir bei Übelkeit im Zusammenhang mit diesen Situationen helfen.   Sei dir bewusst, dass diese Medikamente ihre eigenen, signifikanten Nebenwirkungen haben und nur unter der strikten Aufsicht eines Arztes eingenommen werden sollten. Eine Übelkeit tritt häufig während der Schwangerschaft und nach einer Operation auf. Als hilfreich bei der Schwangerschaft hat sich Pyridoxin oder Vitamin B6 in Dosierungen von 50 mg bis 200 mg täglich als hilfreich erwiesen. Du kannst sie sogar als Lutschtabletten oder Lutscher kaufen. Ingwer ist oral in einer Dosierung von einem Gramm zur Kontrolle von Übelkeit und Erbrechen während der frühen Schwangerschaft effektiv. Postoperative Übelkeit kann mit Dopamin Antagonisten (Droperidol und Promethazin), Serotonin Antagonisten (Ondansetron) und Dexamethason (Steroide) gelindert werden.  Stelle sicher, die Dosierungsanweisungen deines Arztes zu befolgen. Die einzunehmende Menge wird von deiner augenblicklichen Situation abhängig sein. Magengrippe, auch als Gastroenteritis bekannt kann durch die Einnahme von Bismut Subsalicylat (Pepto Bismol) oder Serotonin Antagonisten (Ondansetron) gelindert werden.

english_section_name: Taking Medications

summary: Befolge de BRAT-Diät. Verzehre bestimmte Lebensmittel. Vermeide andere Lebensmittel. Habe kleinere Mahlzeiten. Benutze Ingwer. Nippe an Getränken.

document: Die BRAT-Diät wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die aufgrund von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall keine normalen Lebensmittel verzehren können. Diese Diät enthält lediglich fade Lebensmittel, die deinen Magen nicht irritieren werden. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Befolge die BRAT-Diät nur für eine kurze Zeit – etwa 24 Stunden bis 36 Stunden. Sie ist lediglich dafür gedacht, deine Magenprobleme für eine kurze Zeit zu bekämpfen. Du wirst nicht genügend notwendige Nährstoffe bekommen, während du auf dieser Diät bist. Zusätzlich zur BRAT-Diät oder nachdem du für einen oder zwei Tage die BRAT-Diät befolgt hast, gibt es andere Lebensmittel, die du essen kannst und die deine Übelkeit in Schach halten können. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich als hilfreich gegen Übelkeit erwiesen haben und die, besonders wenn du an Morgenübelkeit oder durch Schwangerschaft verursachte Übelkeit leidest, leichter für den Magen sind. Probiere fade Lebensmittel, wie Kräcker, englische Muffins, gebackenes Huhn, gebackenen Fisch, Kartoffeln und Nudeln. Du kannst auch Minze, klare Suppen, aromatisierte Gelatine, Engelskuchen, Sorbet, Stileis und Eiswürfel aus Apfel- oder Traubensaft probieren. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die deine Übelkeit lediglich verschlimmern  werden. Diese Lebensmittel können deinen Magen reizen und zu Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen führen. Wenn du Übelkeit verspürst, solltest du diese Lebensmittel limitieren oder nicht essen:  Fette Lebensmittel, wie frittierte Lebensmittel Pikante Lebensmittel oder Gewürze Verarbeitete Lebensmittel, wie Chips, Donuts, Fast Food und konservierte Lebensmittel Getränke mit Alkohol und Koffein, besonders Kaffee Lebensmittel mit starken Aromen Wenn du dich unwohl fühlst, solltest du vermeiden, drei große Mahlzeiten zu verzehren. Iss stattdessen mehrere Mahlzeiten während des Tages. Das gibt deinem Magen weniger Arbeit, weil weniger zu verdauen ist.  Die Mahlzeiten sollten aus den milden, bereits besprochenen Lebensmitteln bestehen. Ingwer wird zur Linderung von Übelkeit genutzt. Ingwer kann helfen, den Magen und auch die Verdauung zu beruhigen. Du kannst Ingwer auf verschiedene Weise anwenden, indem du Ingwerpulver oder frischen Ingwer zu deinen Speisen gibst, an einem harten Ingwerbonbon oder frischem Ingwer lutschst oder Ingwertee trinkst. Du kannst in vielen Reformhäusern auch Ingwerkapseln kaufen. Die übliche Dosis ist 1000 mg oral mit Wasser. Ingewer ist sein langer Zeit ein bewährtes Hausmittel für viele verschiedene Erkrankungen, die Übelkeit auslösen. Dazu gehören die Reisekrankheit, Seekrankheit, Hyperemesis gravidarum oder Übelkeit während der Schwangerschaft, durch Chemotherapie ausgelöste Übelkeit und postpoerative Übelkeit. Weil Übelkeit mit einer Magenverstimmung zusammenhängt, musst du vorsichtig damit sein, was du in deinen Magen gibst. Wenn du Übelkeit fühlst, solltest du an nicht alkoholischen Getränken, wie Wasser, Sportgetränken, schalem Sodawasser und Tee nippen. Versuche, alle fünf bis zehn Minuten einen oder zwei kleine Schlucke zu trinken. Das kann dir helfen, deinen Magen zu stabilisieren. Falls du erbrochen hast, hilft es dir, die Flüssigkeiten oder Elektrolyte zu ersetzen, die du bei diesem Prozess verloren hast.   Getränke, wie Ingwer Ale und Zitronen-Limetten Soda sind bei Übelkeit sehr hilfreich. Sie müssen nicht schal sein, wenn du sie trinkst.

english_section_name: Using Food and Beverages


summary: Halte dein Essen verschlossen. Vermeide es, süße oder scharf riechende Speisen anzubieten. Entsorge Müll sofort.

document: Bienen sind in der Lage, offene Behälter mit Lebensmitteln zu erschnuppern und kommen dann gerne mal zum Probieren vorbei. Um zu vermeiden, dass Bienen davon angezogen werden, solltest du sämtliche Lebensmittel, so weit es geht, abdecken. Selbst wenn du eine ganze Mahlzeit servierst, solltest du das Essen in verschlossenen Plastikbehältern auf den Tisch stellen oder in Schüsseln, die mit Plastikfolie abgedeckt sind. Alternativ kannst du das Essen auch im Haus lassen. Vielleicht ist es etwas umständlich, die Gäste zu bitten, ihre Teller im Haus zu füllen und dann zum Essen nach draußen zu gehen, dafür kann man dann jedoch in Ruhe essen. Viele Lebensmittel, deren Geruch wir als angenehm empfinden, riechen auch für Bienen gut. Um zu vermeiden, dass Bienen von deinem gutriechenden Essen angezogen werden, solltest du lieber Nahrungsmittel mit wenig Geruch auf deinen Tisch im Freien stellen. Das bedeutet im Umkehrschluss, dass die beliebtesten Grillgerichte vermieden werden sollten, wie zum Beispiel:  Alles, was süß ist rund ums Barbecue. Lachs Hähnchen Limonade Bienen werden hauptsächlich von Essensgerüchen angezogen, was auch den Müll von essbaren Dingen einschließt. Wenn du also ein Picknick oder einen Grillabend machst, entsorge deinen Müll unmittelbar, nachdem er entsteht in einen Mülleimer mit einem sicheren Deckel (um den Geruch einzuschließen) oder direkt in einen Müllcontainer. Wenn du deinen Müll überall offen herumliegen lässt, ziehst du garantiert Bienen an.

english_section_name: Avoiding Attracting Bees with Food

summary: Benutze Gurkenschalen, um Bienen abzuhalten. Halte Bienen mittels Ringelblumen fern. Halte Bienen mit gewöhnlichen Kräutern fern. Mach dir eine Schüssel mit "Bienenköder".

document: Gurken enthalten eine Säure, die Bienen und Wespen abschreckt. Das bedeutet, du schälst einfach zwei oder drei Gurken und verteilst die Schalen rund um deine Terrasse oder deine Picknickdecke. Du kannst auch gleich Nägel mit Köpfen machen und Gurken in der Nähe deines Hauses oder deiner Terrasse anpflanzen, sei es im Garten oder im Topf. Bienen fühlen sich von Ringelblumen auf natürliche Weise abgestoßen, so dass diese ein gutes Mittel sind, um ein Bienenproblem gar nicht erst entstehen zu lassen. Wenn du ein größeres gesellschaftliches Ereignis planst und die Gäste über eine große Fläche verteilt sind, kannst du ein halbes Dutzend Ringelblumen aufstellen. Du kannst auch gleich Nägel mit Köpfen machen und Ringelblumen in einem Pott auf deiner Terrasse oder deiner Fensterbank anpflanzen. Bienen fühlen sich von einer ganzen Reihe an Kräutern abgeschreckt und kommen nicht in die Nähe von Gebieten, in denen diese Kräuter (und ihre starken Gerüche) vorhanden sind. Bienen abschreckende Kräuter sind beispielsweise Pfefferminz, Zimt, Vanille und Knoblauch. Überlege dir, ob du vielleicht ein paar Pfefferminzpflanzen oder Zimtstangen in deinem Picknickbereich oder auf der Terrasse platzieren möchtest. Du kannst Bienen auch fernhalten, indem du eine Knoblauchzehe kleinhackst und sie ein paar Tage in einem Glas Wasser einweichen lässt. Wenn du nach draußen gehst, nimmst du einfach das Glas Knoblauchwasser mit und platzierst es irgendwo in der Nähe. Um Bienen von dir und deinen Gästen fernzuhalten, verwende eine Schüssel mit einer süß riechenden Flüssigkeit, um die Aufmerksamkeit der Bienen auf sich zu ziehen. Fülle eine großzügige Menge Limonade, Ahornsirup, Orangensaft oder Fruchtsaft (einer beliebigen Sorte) in eine Schüssel und stell diese dann etwa fünf Meter entfernt auf. Lege den "Köder" etwa 20 Minuten vorher aus.

english_section_name: Deterring Bees with Natural Materials

summary: Vermeide es, helle Farben oder Blumenmuster zu tragen. Trage kein Parfüm oder andere duftende Kosmetik. Verlasse dich nicht auf Insektenschutzmittel, um Bienen fernzuhalten.

document: Bienen halten häufig helle Kleidungsstücke (vor allem Farben wie Rot, Gelb, Lila und Grün) für Blumen. Sie fühlen sich aus den gleichen Gründen auch zu Kleidungsstücken mit Blumenmuster hingezogen. Kleidung in gedeckten Tönen zieht weniger Bienen an. Bienen werden hauptsächlich vom Geruch einer Gegend oder eines Menschen angezogen. Duftende Kosmetika wie Parfum, Sonnenlotion, Aftershave sowie Haarsprays oder -gele ziehen Bienen an, wenn solche Produkte in großen Mengen aufgetragen wurden. Wenn du schon vorher weißt, dass du den ganzen Tag oder einen Teil des Tages im Freien verbringen wirst, spare dir das Auftragen von Parfüm oder Deo und nimm lieber etwas ohne Duftstoffe. Insektenschutzmittel halten Mücken, Fliegen und Stechmücken von der Haut fern. Leider wirken die meisten Insektenabwehrsprays nicht, um Bienen abzuschrecken. Ebenso halten Insektenkerzen die Bienen ebenfalls nicht fern. Im Gegensatz zu Moskitos und Mücken scheinen sich die Bienen durch den Geruch der Kerzen nicht zu stören.

english_section_name: Keeping Bees Away from Your Body

summary: Mach ein Picknick außerhalb der Bienenzone. Vermeide bunte Blumenmuster. Entferne Blumen aus der Nähe des Essbereichs.

document: Es versteht sich von selbst, dass man nicht in der Nähe eines sichtbaren Bienenstocks picknicken sollte, egal ob er sich hoch oben auf einem Baum oder am Boden befindet. Überhaupt empfiehlt es sich, Orte zu meiden, an denen sich Bienen sammeln. Dazu gehören:  Abfalleimer. Hohes Gras (das oft Bodennester enthält). Leere Schuppen. Alte, ungenutzte Spielplätze. Wenn du gerne Tischdecken auf deinem Terrassentisch auslegst, nimm am besten eine in gedeckten Farben und ohne florale Muster. Bienen werden von Dingen angezogen, die wie Blumen aussehen, auch wenn es künstlich ist. Da Bienen natürliche Bestäuber sind, werden sie sich wahrscheinlich in der Nähe großer, heller Blüten aufhalten. Wenn du Blumentöpfe auf oder nahe der Terrasse hast, solltest du diese entfernen, zumindest für die Zeit, in der du dich dort aufhalten möchtest. Wenn du nach einem hübschen Plätzchen für ein Picknick suchst, meide die Nähe zu großen Blumenflächen, egal, ob sie natürlich oder künstlich angelegt wurden.  Bienen fühlen sich von manchen Blumen mehr angezogen als von anderen. Sie gehen am ehesten auf Wildblumen als auch auf Geißblatt, Goldrute und Lavendel. Bienen mögen auch verschiedene Kräuter, darunter Oregano, Thymian und Schnittlauch.

english_section_name: Bee-Proofing Your Eating Area


summary: Entscheide, was du mitnehmen möchtest. Finde ein Umzugsunternehmen. Hole wichtige Personalpapiere ein. Ändere deine Postadresse.

document: Außer wenn du aus Kanada oder Mexiko umziehst, wird es schwierig sein, große Mengen an Möbeln in dein neues Zuhause in den USA mitzunehmen. Dementsprechend solltest du entscheiden, was du unbedingt mit dir nehmen musst. Wenn du abgeklärt hast, welche Gegenstände das sind, erstellst du eine Kontrollliste, damit du dich am Umzugstag an alles erinnerst.  Du musst vielleicht Kleidung und Schuhwerk mitbringen. Denke daran, dass die USA ein großes Land mit vielen verschiedenen Klimazonen sind. Auf Hawaii ist es das ganze Jahr lang warm, während es in nördlichen Staaten wie Maine, Minnesota und Alaska sehr kalte Winter gibt. Denke darüber nach, ein Lager für das zu mieten, was du nicht brauchst. Ansonsten könntest du es auch weggeben. Du kannst Möbel in den USA für weniger Geld kaufen, als es kosten wird, deinen Besitz zu transportieren. Wenn du Möbel oder anderen Besitz transportieren möchtest, dann solltest du Nachforschungen über Umzugsunternehmen für Privatpersonen anstellen. Rufe sie an und bitte um ein Angebot.  Nachdem du die Angebote verglichen hast, solltest du das Umzugsunternehmen anrufen und einen Tag vereinbaren, an dem sie deine Gegenstände abholen. Besorge dir mögliche Anweisungen, die sie haben, um Gegenstände zu verpacken. Bevor du dein Herkunftsland verlässt, solltest du Kopien von wichtigen Dokumenten besorgen. Du wirst sie wahrscheinlich irgendwann in den USA brauchen. Hole beglaubigte (offizielle) Kopien folgender Dokumente ein:  Geburtsurkunde Geburtsurkunden aller Familienmitglieder Adoptionsurkunde und weitere Unterlagen, wenn du ein Kind adoptiert hast Heiratsurkunde Scheidungsurteil Abschriften von den Schulen deiner Kinder Medizinische und zahnmedizinische Unterlagen für alle Familienmitglieder Gehe zur Post und sage ihnen deine neue Adresse. Beantrage einen Nachsendeauftrag. Kontaktiere Unternehmen auch direkt und teile ihnen deine neue Adresse mit.

english_section_name: Packing Your Belongings

summary: Sieh dir provisorische Unterkünften an. Finde eine Unterkunft. Sieh dir Wohnungen an. Bewirb dich um Wohnungen. Überprüfe deinen Mietvertrag.

document: Du kannst abwarten und deine Wohnungssuche durchführen, wenn du tatsächlich in den USA angekommen bist. In diesem Fall könnte eine provisorische Unterkunft eine Option für dich sein. In großen Städten gibt es normalerweise ein gutes Angebot an kurzfristig mietbaren Unterkünften. Denke auch an AirBnb. Das ist ein Marktplatz für kurzfristige Mietangebote. Man kann Zimmer und Wohnungen auf der Webseite finden und reservieren. Beginne frühzeitig mit der Suche. Je nachdem, wohin du ziehst, könnte es eine Weile dauern, bis du etwas Leistbares findest. Die Wohnkosten sind in den USA allgemein günstiger als in vielen europäischen Ländern. Wohnungen in New York und San Francisco jedoch sind sehr teuer.  Wohnungen werden im Internet inseriert. Du kannst Wohnungen auf Craigslist oder anderen Webseiten finden. Du kannst auch einen Makler anheuern, der eine Unterkunft für dich findet. Unter Umständen ist ein Makler nur das Richtige, wenn du gedenkst, ein Haus zu kaufen oder ein möbliertes Appartement für eine Führungskraft suchst. Wenn du Haustiere hast, dann vergewissere dich, dass sie in der Wohnung erlaubt sind. Das ist nicht in allen Wohnungen in den USA der Fall. Du kannst ein Kurzzeitvisum erhalten, um die Vereinigten Staaten zu besuchen, wenn du dir Appartements oder Häuser persönlich ansehen möchtest. Du kannst online ein Touristenvisum beantragen. Vereinbare mit dem Vermieter einen Termin zur Besichtigung des Appartements.  Achte darauf, wie sauber und sicher das Gebäude ist. Ist die Treppe halb voll mit Müll? Ist der Eingangsbereich schmutzig. Wenn ja, dann könnte der Vermieter nicht gewissenhaft genug sein.  Erwäge, Fotos von jeder Wohnung zu machen, sodass du dich daran erinnern kannst, wie sie aussehen, wenn du zurück nach Hause kommst. Beachte die Nachbarschaft. Manche Stadtteile in Städten sind sicherer als andere. Sieh hin, ob Graffiti auf Wohngebäuden oder auf den Wänden von schmalen Durchgängen sind. Sieh auch nach, wie viele Wohnungen Eisenstangen haben, das ist ein Zeichen für einen unsicheren Stadtteil. Wenn du Kinder hast, dann sieh dir auch an, wie gut die Schulen vor Ort sind. Wenn du eine Wohnung mieten möchtest, musst du einen Antrag ausfüllen. Du kannst ihn vom Vermieter erhalten, wenn du die Wohnung besichtigst. Wenn du sie nicht besichtigen kannst, dann bitte den Vermieter, ihn dir per E-Mail zu schicken. Ein gewöhnlicher Antrag fragt nach Folgendem:  Persönliche Daten Sozialversicherungsnummer Führerscheinnummer Angaben zu deinem Beschäftigungsverhältnis, darunter auch eine Einkommensbestätigung (wie eine Lohnabrechnung oder ein Stellenangebot mit Angabe des Gehalts) Referenzen Mietverträge laufen normalerweise für 12 Monate. Im Mietvertrag sollte stehen, was du machen darfst und was du nicht machen darfst, während du in der Wohnung wohnst. Lies deinen Mietvertrag gründlich durch und stimme allen Konditionen zu, bevor du ihn unterschreibst.  Du kannst auch damit rechnen, die erste Monatsmiete und eine Kaution zu bezahlen, kurz nachdem du den Mietvertrag unterschrieben hast. Behalte eine Ausfertigung des Mietvertrages für deine Unterlagen.

english_section_name: Finding a Place to Stay in the US

summary: Lasse dich von einem Arbeitgeber unterstützen. Erhalte Unterstützung von einem Familienmitglied. Ermittle andere Möglichkeiten, in die USA zu ziehen. Beantrage ein Visum für Nichteinwanderer. Vereinbare ein Interview. Schließe alle notwendigen Aufgaben ab. Gehe zu einem Interview.

document: Die einfachste Möglichkeit, die Bewilligung zu erhalten, in die USA zu ziehen, ist eine Arbeitgeber zu haben, der deinen Umzug unterstützt. Wenn ein Arbeitgeber in den USA dich einstellen möchte, kann er den Vorgang einleiten, indem er einen Antrag bei der US-Einwanderungsbehörde (USCIS – United States Citizenship and Immigration Services) stellt.  Als Angestellter leitest du das Verfahren nicht ein. Stattdessen füllt dein Arbeitgeber das Formular I-140 in deinem Namen aus.  Die Unterstützung durch einen Arbeitgeber ermöglicht es dir, auf Dauer in den USA zu bleiben. Dieser fortdauernde Status wird "Greencard" genannt. Familienmitglieder in den USA könnten auch zu Unterstützern für dich werden, wenn du keinen Arbeitgeber hast, der bereit dazu ist. Dein Familienmitglied beginnt das Verfahren für dich, indem er oder sie das Formular I-130 als Antrag an die US-Regierung schickt. Wenn dem Antrag stattgegeben wurde, kannst du in deinem Herkunftsland ein Antrag beim Konsulat stellen.  Ein US-Bürger kann umgehend einen Antrag für einen Ehepartner, ein unverheiratetes Kind unter 21 oder einen Elternteil stellen, um dauerhaft in die USA zu ziehen.  Ein US-Bürger kann auch einen Antrag für ein verheiratetes Kind, ein unverheiratetes Kind über 21 oder ein Geschwisterteil stellen. Sie haben jedoch keine Priorität und müssen warten, bis ein Visum verfügbar wird, bevor sie in die USA ziehen können. Wenn dein Familienmitglied ein Greencard-Inhaber ist, kann er einen Antrag für seinen Ehepartner oder für unverheiratete Kinder jeden Alters stellen, damit sie in die USA ziehen. Gewöhnlich gibt es eine Wartezeit. Du kannst auf andere Arten eine Genehmigung erhalten, in die USA umzuziehen. Wenn du nicht weißt, welche zutrifft, dann solltest du dich mit einem Anwalt in deinem Land treffen, um über deine Optionen zu sprechen. Hier sind einige:   Selbstantrag für Personen mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. Personen mit außergewöhnlichen Fähigkeiten in Kunst, Wissenschaft, Bildung, Handel oder Sport können eine Greencard beantragen.   Arbeitsvisum für Nichteinwanderer. Diese befristeten Visa erlauben dir, für einen bestimmten Zeitraum in den USA zu leben. Wenn das Visum abläuft, musst du wegziehen. Visa für Nichteinwanderer stehen Personen zur Verfügung, die in Spezialberufen arbeiten, die zumindest einen Bachelorabschluss erfordern, sowie für Personen mit außergewöhnlichen Fähigkeiten. Dein Arbeitgeber wird einen Antrag I-129 in deinem Namen stellen.  Transfer innerhalb von Unternehmen. Ein Unternehmen kann einen Manager oder eine Führungskraft von einem Büro in einem anderen Land in ein US-Büro versetzen. Dein Arbeitgeber muss das Formular I-129 ausfüllen, um den Vorgang einzuleiten.   Touristenvisum. Mit einem Touristenvisum kannst du nur für sechs Monate in den USA bleiben. Du solltest kein Touristenvisum einholen, wenn du planst, länger zu bleiben. Du kannst auch kein Touristenvisum erhalten, wenn du beabsichtigst, eine Arbeit zu suchen.  Studentenvisum. Sprich mit deiner Hochschule darüber, ob du dich für ein Studentenvisum qualifizierst. Sie kann dir bei dem Vorgang behilflich sein. Man kann ein Visum beantragen, indem man die örtliche US-Botschaft oder ein Konsulat kontaktiert. Du kannst auch online auf https://ceac.state.gov/genniv/ einen Antrag stellen. Du brauchst folgende Dokumente, um das Formular DS-160 auszufüllen:  Reisepass Reiseplan Daten deiner letzten Besuche in den Vereinigten Staaten Lebenslauf oder Curriculum Vitae Dein I-129 (wenn du ein Arbeitsvisum für Nichteinwanderer einholst) SEVIS-ID (wenn du Student bist) zusätzliche Daten, wenn sie angefordert werden Das Außenministerium der Vereinigten Staaten bearbeitet die ganzen Unterlagen. Die Visa-Abteilung des Außenministeriums wird die Unterlagen überprüfen und ein Interview mit dir vereinbaren. Das National Visa Center (NVC) wird ein Interview mit dir vereinbaren, wenn ein Visum für dich verfügbar wird. Demgemäß könnte es sein, dass du eine lange Zeit warten musst. Bevor die USA dir ein Visum geben, musst du unter Umständen eine medizinische Untersuchung machen lassen, Impfungen erhalten und andere Aufgaben ausführen. Du solltest dir genügend Zeit lassen vor dem Interview im Konsulat, um alles fertigzustellen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um einen gültigen Reisepass zu besorgen. Du wirst nicht reisen können, wenn er nicht gültig ist. Sieh alle Reisepässe deiner Familienmitglieder durch und erneuere alle, bei denen das Auslaufdatum bevorsteht. Du wirst den Vorgang an einem Konsulat oder einer Botschaft abschließen. Beim Interview wirst du deinen Antrag mit einem Beamten des Konsulats durchsehen. Dieser Beamte wird deine finanziellen, strafrechtlichen und medizinischen Unterlagen prüfen. Denke daran, dem Beamten des Konsulats immer die Wahrheit zu sagen. Wenn das Visum genehmigt wird, wird man dir sagen, wann du zurückkommen kannst, um dein Visum abzuholen.

english_section_name: Obtaining Legal Permission to Enter the US

summary: Eröffne ein Bankkonto. Melde dich bei Versorgungsbetrieben an. Melde deine Kinder in der Schule an. Besorge dir eine Sozialversicherungsnummer. Besorge einen Führerschein. Mache dich mit den Gesetzen der USA vertraut. Lasse dein Tier impfen. Verbessere dein Englisch

document: Finde eine nahe gelegene Bank und eröffne ein Konto. Du wirst ein Girokonto mit einer Debitkarte brauchen. An vielen Stellen in den USA werden Debit- und Kreditkarten akzeptiert, du musst also nicht oft Bargeld mitnehmen. Ein Girokonto zu bekommen ermöglicht dir, Schecks auszustellen, um deine Ausgaben zu begleichen, wie Miete und Nebenkosten.  Jede Bank wird andere Daten von dir sehen müssen. Ziehe in Betracht, mit einem Filialleiter zu sprechen und zu erfahren, was du brauchen wirst. Dann sammelst du die Unterlagen und kommst zurück, um dein Konto zu eröffnen. Gewöhnlicherweise wirst du deine Unterlagen zur Einwanderung vorzeigen müssen, einen Beleg über deine Wohnadresse (wie den Mietvertrag), deinen Reisepass und deine Sozialversicherungsnummer (wenn du eine hast). Manche Banken sind in den USA und außerhalb angesiedelt: Citibank, HSBC, Barclays usw. Wenn du ein Konto bei einer von diesen hast, können sie dir helfen, ein Konto in den USA zu eröffnen. Besprich mit deinem Vermieter, welche Versorgungsbetriebe du kontaktieren musst. Normalerweise muss man sich bei folgenden Betrieben anmelden:  Strom Gas Wasser Heizung Telefon Internet Kabel Finde den nächsten Schulbezirk und kontaktiere das Büro des Direktors. Wenn du nicht weißt, welchen Schulbezirk deine Kinder besuchen sollten, dass besuche die Behörden der Stadt oder des Bezirkes. Kindern wird üblicherweise ein Platz in ihrem Bezirk zugesichert, der darauf basiert, wo ihr wohnt.  In den USA treten Kinder normalerweise mit fünf Jahren in den Kindergarten ein. Viele Schulen bieten aber auch eine Krippe für Kinder von drei bis vier Jahren an. Um eine Anmeldung an einer öffentlichen Schule durchzuführen, muss man normalerweise eine Kopie der Geburtsurkunde des Kindes oder einen Reisepass, Unterlagen über Impfungen und Abschriften von vorherigen Schulen vorweisen. Rufe die Schule direkt an und finde heraus, was genau du brauchst. Du kannst deine Kinder auch bei einer Privatschule anmelden, für die du Schulgebühren bezahlen musst. Privatschulen kannst du im Internet finden. Das Bewerbungsverfahren ist von Fall zu Fall verschieden. Da deinem Kind kein Platz in einer Privatschule garantiert ist, solltest du den Prozess so früh wie möglich einleiten – sogar bevor du euer Zuhause verlegst. Eine Sozialversicherungsnummer ist erforderlich, um in den USA zu arbeiten. Diese Nummer wird verwendet, um zu melden, wie viel Geld du verdient hast, um zu bestimmen, ob du Anspruch auf Sozialleistungen hast, also Ruhestandeszahlungen. Du brauchst diese Nummer nicht nur, um einen Führerschein zu bekommen oder ein Bankkonto zu eröffnen.  Vielleicht hast du zusammen mit deinem Visum auch eine Sozialversicherung beantragt. Sieh deinen Antrag erneut durch, um festzustellen, ob das geschehen ist. Wenn du sie in den USA beantragen musst, dann suche die nächste Büro der Sozialbehörde auf. Warte 10 Tage nach deiner Ankunft. Du musst Nachweise vorlegen, dass du berechtigt bist, in den USA zu arbeiten. Du kannst zum Beispiel eine Aufenthalts- und Arbeitsbewilligung oder ein anderes Dokument vorlegen. Du musst auch deine Geburtsurkunde oder einen Reisepass vorzeigen. Rufe die Sozialversicherung unter 1-800-772-1213 an, wenn du Fragen hast. Du brauchst eine rechtliche Befugnis, um in den Vereinigten Staaten fahren zu dürfen. Die Genehmigung, die du brauchst, hängt davon ab, wie lange du in den USA bist. Bedenke Folgendes:  Wenn du ein kurzzeitiger Besucher bist, dann besorge einen Internationalen Führerschein (IDP) von der Führerscheinstelle deines Landes. Die USA stellen diese Genehmigungen nicht aus. Wenn du ein Einwohner der USA wirst, dann musst du einen Führerschein von dem Staat besorgen, in dem du lebst. Kontaktiere die Kraftfahrzeugbehörde des Staates, um die Voraussetzungen  zu erfahren. Gehe auf die Seite https://www.usa.gov/motor-vehicle-services und wähle deinen Staat aus. In den USA können Gesetze von der Bundesregierung herausgegeben werden, von der Regierung der jeweiligen Bundesstaaten und von der Lokalverwaltung. Du solltest dich mit den Gesetzen vertraut machen. Denke daran, dass Unwissenheit der Gesetze selten eine gute Rechtfertigung ist.  Das Glücksspiel ist ein Bereich, wo sich die USA von vielen anderen Staaten unterscheiden. Das Glücksspiel ist in den USA fest geregelt. Sportwetten sind in den USA verboten und andere Arten des Glücksspiels (wie Spielautomaten) sind nur in bestimmten Gegenden legal. Utah hat zum Beispiel sehr strenge Gesetze gegen das Glücksspiel, der Nachbarstaat aber, Nevada, beheimatet Las Vegas, das international bekannt ist für allgegenwärtiges Glücksspiel, Spielautomaten und verschiedene andere Arten von legalem Glücksspiel. Lerne die örtlichen Vorschriften, wie zum Beispiel ob du den Fußweg vor deiner Wohnung oder deinem Haus nach einem Schneesturm säubern musst.  Wenn du nicht weißt, ob etwas legal ist, dann frage einen Nachbar oder besuche dein örtliches Regierungsbüro. An vielen Orten musst du eine Steuermarke für deinen Hund beantragen. Bevor du die Steuermarke erhalten kannst, muss dein Hund gegen Tollwut geimpft sein. Katzen müssen normalerweise keine Steuermarke erhalten, du solltest aber erwägen, sie ebenfalls impfen zu lassen.  Bewahre die Bestätigung über die Impfung gut auf. Du musst sie vielleicht bei der Regierung deiner Stadt oder deines Bezirkes vorweisen, wenn du deinen Hund zur Hundesteuer anmeldest. Du solltest auch darüber nachdenken, dein Haustier kastrieren zu lassen. Normalerweise wird die Hundesteuer niedriger sein, wenn dein Hund kastriert ist. . Die USA haben keine offizielle Sprache. Dennoch spricht fast jeder Englisch und die meisten Geschäfte werden in Englisch geführt.  Es ist in Ordnung, wenn du nicht so großartig Englisch kannst. Du hast genügend Zeit, um deine Sprechfertigkeiten zu üben. Du könntest einen Kurs besuchen. Viele Colleges bieten Kurse in Englisch als Zweitsprache (ESL) an. Die beste Art und Weise zu lernen könnte aber sein, einfach auszugehen und mit Leuten zu sprechen.

english_section_name: Settling In


summary: Verwende in der Dusche oder Badewanne eine kleine Menge Duschbad. Trage das Duschgel mit einem Waschlappen auf den Körper auf. Trage das Duschgel nicht auf dein Gesicht auf. Spüle das Duschgel mit warmem Wasser ab. Tupfe deinen Körper trocken.

document: Drücke eine münzgroße Menge heraus, da du nicht viel benötigst, um deinen Körper zu reinigen. Vermeide die Verwendung von zu viel Duschgel auf einmal, da dies deine Haut reizen oder austrocknen kann. Nimm ein warmes Bad oder eine warme Dusche, wenn du Duschgel verwendest, so dass du deinen gesamten Körper nassmachen und reinigen kannst. Trage das Duschgel so von Kopf bis Fuß auf. Reibe deinen Körper sanft mit dem Waschlappen ab, um deine Haut zu reinigen und abgestorbene Hautschüppchen zu beseitigen.  Trage das Duschgel möglichst nicht nur mit den Händen auf, da es schwieriger ist, nur mit den Händen deinen gesamten Körper zu reinigen. Spüle den Waschlappen regelmäßig aus, um eine Ansammlung von Keimen und Bakterien zu vermeiden. Du kannst den Waschlappen auch einmal die Woche auswechseln. Halte dich fern von der Verwendung einer Luffa zum Auftragen von Duschgel, da sie Bakterien und Keime beherbergen kann. Außerdem kann sie die Wahrscheinlichkeit steigern, dass du Akne bekommst. Duschgel ist nur für den Körper gedacht. Verwende für das Gesicht einen Gesichtsreiniger. Wenn du Duschgel auf dein Gesicht aufträgst, kann dies das Risiko einer Hautreizung und von trockenen Stellen in diesem Bereich erhöhen. Wenn du deinen Körper mit dem Duschgel gereinigt hast, spüle es mit warmem Wasser im Bad oder in der Dusche ab. Achte darauf, dass du das gesamte Duschgel von der Haut abwäschst. Wenn Rückstände davon auf der Haut verbleiben, kann dies deine Haut reizen und austrocknen. Tupfe deinen Körper mit einem sauberen Handtuch vorsichtig und komplett trocken. Reibe ihn nicht ab, da dies deine Haut reizen kann.

english_section_name: Applying the Bodywash

summary: Trage nach der Verwendung von Duschgel eine Feuchtigkeitspflege auf. Wechsle auf ein milderes Duschgel, wenn dein derzeitiges deine Haut austrocknet. Sprich mit einem Hautarzt, wenn du Hautprobleme bekommst.

document: Halte deine Haut mit einer Creme gepflegt, sobald du dich abgetrocknet hast. Dies schließt die Feuchtigkeit in deiner Haut ein und verhindert trockene Stellen.  Verwende eine Feuchtigkeitspflege mit hydrierenden Inhaltsstoffen wie bspw. Sheabutter, Kokosbutter und Haferflocken. Trage Creme an Stellen auf, die dazu neigen, sehr trocken zu werden, bspw. an den Knien, Ellenbogen, Füßen und Händen. Wenn du feststellst, dass du mit dem jetzigen Duschgel trockene Stellen oder Hautreizungen bekommst, wechsle auf ein Duschgel für empfindliche Haut. Suche nach einem Duschgel mit mehr natürlichen oder hydrierenden Inhaltsstoffen. Wenn deine Haut wegen dem Duschgel gereizt, trocken oder rot wird, dann gehe zum Hautarzt. Vielleicht bist du allergisch gegen bestimmte Inhaltsstoffe im Duschgel oder deine Haut ist zu empfindlich für konventionelle Seifen. Dein Dermatologe kann dir vielleicht eine bestimmte Marke empfehlen oder dir ein Duschgel verschreiben, das zu deiner Haut passt.

english_section_name: Maintaining a Good Bodywash Routine

summary: Suche nach einem Duschgel mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen. Besorge dir ein Duschgel, das frei von Duftstoffen und Sulfaten ist. Vermeide ein Duschbad, das stark aufschäumt.

document: Sieh dir die Inhaltsstoffe auf dem Etikett des Produkts an. Achte auf feuchtigkeitsspendende Öle wie Kokos- oder Arganöl. Sheabutter und Kokosbutter sind ebenfalls super, um deine Haut zu pflegen. Der Kauf eines Duschgels mit pflegenden Inhaltsstoffen stellt sicher, dass deine Haut weich und gepflegt bleibt. Vermeide Duschgels, die Chemikalien, Zusatzstoffe und scharfe Inhaltsstoffe enthalten. Duschbäder mit Duftstoffen oder Parfum können die Haut austrocknen und reizen. Sulfate wie Natriumlaurethsulfat, Natriumlaurylsulfat und Cocamidopropylbetain können deiner Haut ihre natürlichen Öle entziehen. Halte dich fern von Duschgel mit diesen Inhaltsstoffen. Das Aufschäumen, das auftritt, wenn sich das Duschgel mit Wasser vermischt, kann der Haut ihre natürlichen Fette entziehen und sie sehr trocken machen. Wähle ein Duschgel, das nur ein wenig schäumt. Vermeide Duschgels, die stark schäumen, wenn sie mit Wasser gemischt werden. Du solltest außerdem Duschgels vermeiden, die das Aufschäumen bewerben, da diese während der Verwendung eine Menge Schaum bilden.

english_section_name: Selecting the Bodywash


summary: Mach eine Mehlschwitze. Füge das geschnittene Gemüse dazu. Füge die Kräuter hinzu. Füge die Tomaten und das Fleisch hinzu. Füge die Gewürze, Flüssigkeiten und die Brühe hinzu. Garniere die Suppe vor dem Servieren.

document: Schmelze die Butter in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze. Gib das Mehl hinzu und verwende einen Holzkochlöffel um die Mischung permanent zu rühren, bis sie eindickt und goldbraun wird, ca. 5 min. Das ist deine Mehlschwitze, die der Suppe als Basis eine samtige Konsistenz gibt. Gib die geschnittenen Zwiebeln, die Paprika und den Sellerie in die Mehlschwitze. Rühre die Mischung alle 5 Minuten um und lass sie kochen, bis das Gemüse weich und die Zwiebel glasig sind, ca. 5 min. Gib die Lorbeerblätter, den Knoblauch und den Thymian in den Topf. Lass die Mischung 2 Min. kochen und rühre dabei um. Misch alles zusammen und rühre um, bis die Tomaten ein wenig reduziert sind, ca.3 Minuten lang. Füge die Schildkrötenbrühe hinzu, die du vom Fleischkochen aufgehoben hast. Gib das übrige Salz und den Pfeffer dazu. Füge den Zitronensaft, den Sherry und die Worcestershiresoße dazu. Reguliere die Temperatur, sodass die Suppe auf niedriger Temperatur köchelt und lass sie weitere 10 Minuten kochen. Schöpfe die Suppe in tiefe Teller und serviere sie mit den gehackten Eiern, der Petersilie und den Frühlingszwiebeln. Sie schmeckt köstlich mit einer Portion gekochtem Reis.

english_section_name: Making the Soup

summary: Kaufe hochwertiges Schildkrötenfleisch. Bring das Fleisch vor dem Kochen auf Raumtemperatur. Schneide das Gemüse. Koch die Eier. Presse die Zitrone aus.

document: Mit der Qualität des Fleisches steht und fällt der Erfolg der Suppe, also achte darauf, dass du hochwertiges Fleisch von einer Quelle bekommst, der du vertraust. Vielleicht bekommst du es frisch auf einem Wochenmarkt. Aber wenn du in einer Gegend lebst, wo Schildkröten selten gegessen werden, kannst du das Fleisch gefroren kaufen und es dir liefern lassen.Recherchiere ein wenig, damit du das Fleisch ganz sicher von einer seriösen Firma beziehst. Schildkrötenfleisch, das keinen kontrollierten Ursprung hat, kann giftige Metalle und andere Substanzen enthalten, die schlecht für deine Gesundheit sind. Ausserdem ist es an vielen Orten verboten, da die Tiere geschützt sind. Wenn das Fleisch gefroren ist, lass es langsam im Kühlschrank auftauen. Bring das Fleisch auf Raumtemperatur, indem du es ½ Stunde vor dem Kochen auf die Arbeitsfläche legst. So kannst du sicher gehen, dass das Fleisch gleichmäßig kocht und komplett erhitzt wird. Schildkrötensuppe wird mit einer Vielzahl von verschiedenen Gemüsesorten zubereitet, die der Suppe den Grundgeschmack geben. Bereite das Gemüse vor, während das Fleisch auftaut und auf Raumtemperatur kommt.  Schäle und schneide die Zwiebel. Du brauchst ca. 1 ½ Tassen insgesamt. Schäle und schneide die Schalotte. Das ergibt ca. 1/3 Tasse. Schneide die Paprika und miss ca. ½ Tasse ab. Schneide den Sellerie und miss ca. ½ Tasse ab. Schäle und schneide den Knoblauch und miss 2 TL ab. Schneide die Petersilie und die grünen Zwiebeln, du brauchst sie später als Garnierung. Hartgekochte Eier sind eine traditionelle Beilage zur Schildkrötensuppe. Lege die Eier in einen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser. Bring das Wasser zum Kochen, dann bedecke den Topf mit einem Deckel und nimm ihn von der Hitze. Lass die Eier im heißen Wasser 10 min. kochen, dann schreck sie unter kaltem Wasser ab und schäle sie. Schneide die Eier und lege sie beiseite. Schneide eine frische Zitrone in Viertel und presse den Saft aus. Miss 60 ml ab und stelle den Saft beiseite.

english_section_name: Prepping Your Ingredients

summary: Gib das Fleisch und die Gewürze in einen Topf mit Wasser. Bring das Wasser zum Kochen, dann reduziere die Hitze und lass es köcheln. Lege das Fleisch auf eine Platte. Schneide das Fleisch in Würfel.

document: Gib das Fleisch, 1TL Salz, ¼ TL Cayenne Pfeffer und 1,5 L Wasser in einen großen Topf. Gib einen Deckel auf den Topf und stelle ihn auf den Herd mit großer Hitze. Es ist wichtig, das Fleisch sorgfältig durchzukochen, bevor man es in die Suppe gibt. Wenn du nicht ganz durchgekochtes Fleisch in die Suppe gibst, kann es sein, dass mögliche gefährliche Bakterien nicht abgetötet werden. Lass es für 20 min. köcheln und rühre dabei um, während das Fleisch kocht. Verwende einen Löffel, um den Schaum abzuschöpfen, der nach oben steigt. Leere das Wasser in eine Schüssel (schütte es nicht weg) und lege das Fleisch auf eine Platte. Lass es vor der Weiterverarbeitung einige Minuten abkühlen. Hebe die Flüssigkeit für später auf, du wirst sie später brauchen um die Suppe zu würzen. Verwende ein scharfes Messer um das Fleisch in kleine, mundgerechte Stücke zu schneiden. Da Schildkrötenfleisch zu den festeren Sorten gehört, achte darauf, dass die Stücke klein genug sind, um sie leicht kauen zu können. Stelle den Teller mit dem Fleisch beiseite.

english_section_name: Cooking the Meat


summary: Lasse die Mischung in deine Augenbrauen einziehen.

document: Sobald du die Kaffeemischung auf deinen Augenbrauen verteilt hast, muss sie etwa 20 Minuten einwirken. Je länger du das Färbemittel einwirken lässt, desto dunkler werden deine Augenbrauen werden. Wähle die Einwirkdauer deinen Wünschen entsprechend. Wenn du deine Augenbrauen das erste Mal färbst, solltest du lieber auf Nummer sicher gehen und die Mischung 20 Minuten oder kürzer einwirken lassen. Du kannst das Ganze wiederholen, wenn deine Augenbrauen anschließend nicht so dunkel sind, wie du möchtest.

english_section_name: Dyeing Your Brows

summary: Lasse die Mischung mehrere Minuten ruhen.

document: Lasse die Kaffeemischung für drei bis fünf Minuten ruhen, sobald du alle Zutaten hinzugefügt und gründlich vermengt hast. Dies sorgt dafür, dass sich die Zutaten miteinander verbinden.

english_section_name: Mixing the Coffee “Dye”


summary: Stell zwei Reihen Stühle auf, mit den Lehnen nach innen. Leg Decken und Kissen auf den Boden des Forts, damit es darin gemütlich wird. Drapier ein Laken oder eine Decke. Befestige die Decken mit schweren Gegenständen oder Wäscheklammern.

document: Stühle eignen sich super, weil ihre Lehnen eine hohe Decke für das Fort ermöglichen. Stell die Stühle vor einem Sofa, einem Bett oder einer Wand auf, wenn du möchtest, dass das Fort hinten geschlossen ist. Die Stühle sollten etwa 1,20 m bis 1,50 m auseinander stehen, je nach Größe deiner Decken.  Wenn du keine Stühle hast, um dein Fort zu stützen, schau dich nach anderen stabilen Gegenständen im Raum um. Wäschekörbe, Hocker und Kisten funktionieren auch. Du kannst sie notfalls auch kombinieren, wenn ein Gegenstand allein nicht ausreicht.  Benutz unterschiedlich hohe Möbel, damit dein Fort nachher hohe und niedrige Stellen hat. So macht es doppelt Spaß, darin herumzukriechen. Du solltest die Möbel auf jeden Fall so hoch aussuchen, dass du problemlos unter die Decken kriechen und in deinem Fort sitzen kannst. Falte eine Bettdecke in der Mitte oder leg ein paar Decken übereinander, um den Boden zu polstern. Dann leg ein paar Polster oder Kissen an die Ränder des Forts.  Du kannst auch noch zusätzliche Decken oder Schlafsäcke mit hinein nehmen, um dich zuzudecken. Wenn die Decke deiner Burg hoch genug ist, könntest du sogar ein paar kleine Sitzgelegenheiten hinein räumen, etwas niedrige Hocker oder Sitzsäcke. Schnapp dir ein großes Laken oder eine Decke und bau damit dein Fort fertig. Die Decke sollte über über die Kanten der Möbel möglichst bis zum Boden herabhängen. Zieh sie straff, sodass sie in der Mitte nicht durchhängt.  Wenn es drinnen dunkler sein soll, musst du mehrere Laken oder Decken übereinander legen. Wenn du ein helles Laken nimmst, wird es drinnen heller bleiben, mit einer dunklen Decke wird es dunkler. Irgendwann werden die Decken vermutlich wieder von den Stuhllehnen oder anderen Möbeln herunterrutschen, wenn du sie nicht beschwerst. Leg deshalb am besten ein paar Bücher oder andere schwere Gegenstände auf die Ränder der Decken. Vielleicht reicht es auch, sie mit Wäscheklammern an einigen Möbelstücken festzumachen. Wenn du zum Beispiel ein Sofa als Gerüst benutzt, kannst du die Decken an den Bezug des Sofas klammern.Vorlage:imagecaptiontop Wenn du große Kissen oder Polster gegen den Rahmen des Forts lehnst, wird es ebenfalls etwas stabiler.

english_section_name: Building a Basic Fort

summary: Bring Licht in deine Deckenburg. Bau Tunnel aus zusätzlichen Decken oder Pappkartons. Stell einen Ventilator vor die äußere Öffnung des Tunnels, damit es im Fort kühl bleibt. Bring Spiele, Bücher und andere Unterhaltungsmedien mit ins Fort. Nimm Essen und Getränke mit in dein Fort.

document: Wenn du in deinem Fort lesen oder mit Freunden oder Geschwistern Brettspiele spielen willst, brauchst du vermutlich ein bisschen Licht. Weihnachtsbeleuchtung sieht toll aus und es gibt sie in allen möglichen Farben. Häng Lichterketten unter der Decke des Forts auf oder leg sie an den Wänden auf den Boden.  Du könntest auch elektrische Kerzen oder eine batteriebetriebene Laterne benutzen. Mit einer Taschenlampe geht es auch – du kannst damit zum Beispiel dein Gesicht anleuchten, während du deinen Geschwistern eine Gruselgeschichte erzählst. Wenn du noch einen großen, leeren Pappkarton hast, kannst du daraus einen Verbindungstunnel zu einem zweiten Fort oder einfach einen Eingangstunnel basteln. Öffne den Karton oben und unten und leg ihn auf die Seite an den Ausgang deines Forts. Drapier eine Decke darüber, damit er sich optisch schön in dein Fort einfügt. Um den Tunnel zu verlängern, kannst du auch mehrere Kartons nebeneinander stellen. Deckenburgen können sich ziemlich schnell ziemlich stark aufheizen, vor allem wenn man sich auch noch darin bewegt. Stell einen Ventilator vor den Eingang, damit die Luft besser zirkuliert. Häng keine Decken oder Laken hinter den Ventilator, sonst könnten sie hineingezogen werden und ihn beschädigen. Wenn du für längere Zeit in deinem Fort bleiben und dich entspannen willst, solltest du einige Dinge bei deinem „Einzug“ mitbringen. Wenn du das Fort mit Freunden oder Geschwistern zusammen beziehst, könnt ihr ein paar Kartenspiele oder Brettspiele mitbringen, wenn du dich allein verkriechst, ist ein gutes Buch eine tolle Idee. Auch ein Tablet oder Laptop eignet sich gut, wenn du etwa einen Film anschauen oder Spiele zocken willst. Du willst sicher nicht jedes Mal deine tolle Höhle verlassen müssen, um dir etwas zu trinken oder zu essen zu holen! Nimm deshalb Snacks und Getränke gleich mit hinein, damit du es dir gemütlich machen kannst, ohne gleich wieder aufstehen zu müssen. Einige gute Ideen sind:  Früchte wie Orangen, Äpfel und Bananen Brezeln Chips Cracker Kekse Bonbons Safttüten Wasserflaschen

english_section_name: Making the Space Comfortable and Fun

summary: Benutz eine ausziehbare Vorhangstange, um die Decke deines Forts abzustützen, wenn du in einem kleinen Raum baust. Zieh für ein besonders großes Fort eine Wäscheleine durchs Zimmer. Häng eine Decke über einen vierbeinigen Tisch.

document: Wenn du dein Fort im Flur oder einem besonders kleinen Zimmer baust,kannst du eine ausziehbare Stange für Duschvorhänge benutzen, die man einfach zwischen zwei Wänden einklemmen kann. Klemm sie einfach dort fest, wo du deine Burg bauen willst und wirf ein Laken über die Stange. Die unteren Ränder des Lakens kannst du über kleinere Möbelstücke legen, damit dein Fort die Form eines Hauses bekommt.  Diese Variante ist besonders gut für Forts, in denen du sogar laufen kannst. Achte darauf, dass das Laken groß genug ist, um auf beiden Seiten bis auf den Boden zu reichen. Leg die Ränder nicht über Möbelstücke, die leicht umfallen könnten, wie schmale Beistelltischchen. Wenn du ein großes und langes Fort bauen willst, versuch eine Wäscheleine von einem Ende deines Zimmers oder des Wohnzimmers zum anderen zu spannen. Häng Decken darüber und benutz kleinere Möbelstücke als Gerüstteile, damit deine Wände nicht einstürzen. So kannst du ein Fort fast von der Größe deines Zimmers bauen.  Befestige die Wäscheleine an einer stabilen Stelle, etwa an einer Türklinke. Wenn das Fort breiter werden soll, spann zwei parallele Wäscheleinen. Eine schnelle und einfache Variante des Deckenforts kannst du bauen, indem du einen Tisch als Gerüst verwendest. Zieh die Stühle zur Seite und wirf ein großes Laken darüber. Fertig ist dein Fort!  Achte darauf, dass der Tisch hoch genug ist, damit du gut darunter passt. Benutz ein Laken, das groß genug ist, um alle vier Seiten des Tischs zu verschließen.

english_section_name: Using Alternative Fort Ceiling Supports


summary: Putze deine Fenster. Poliere deine Möbel. Shampooniere deine Teppiche und Läufer

document: Geputzte Fenster tragen erheblich zu einem sauberen Gesamtbild bei. Mische dir einfach deine eigene Reinigungslösung an, indem du einen oder zwei Teelöffel Spülmittel in einen Eimer mit warmem Wasser gibst. Verteile diese Lösung anschließend großzügig auf deinen Fensterscheiben und gehe dann von rechts nach links und von oben nach unten mit Abzieher darüber.  Diese Reinigungslösung kannst du auch für deine Spiegel verwenden. Gut gepflegte Holzmöbel lassen deine Zuhause in einem anderen Licht erstrahlen. Wische zuerst Staub mit einem angefeuchteten Tuch oder staubsauge mit einem Möbelaufsatz über deine Holzmöbel, bevor du Möbelpolitur mit einem weichen Tuch aufträgst.  Du kannst deine Möbelpolitur entweder im Handel kaufen oder mach alternativ deine eigene Politur selbst. Dabei ist es wichtig, darauf zu achten, die richtige Politur für die jeweilige Oberfläche zu verwenden. Probiere sie zunächst an einer kleinen Fläche des Möbelstücks aus, bevor du es vollständig damit bearbeitest. Mische Olivenöl mit Weißweinessig im Verältnis 4:1 und fülle das Ganze in eine Sprühflasche. Probiere die Politur zunächst an deinem Möbelstück aus, um herauszufinden, ob sie den gewünschten Effekt erzielt. Bearbeite dein Möbelstück damit, bis es glänzt. Der Essig wirkt reinigend, somit kannst du deine Möbel gleichzeitig reinigen und polieren. . Du kannst dir entweder einen Waschsauger im Baumarkt ausleihen oder eine professionelle Reinigungsfirma engagieren, die deine Teppiche reinigt. Bei sehr schmutzigen Teppichen ist wahrscheinlich die Reinigungsfirma die bessere Wahl. Möchtest du jedoch nur einige verschmutzte Stellen säubern, kannst du dies auch selbst tun.   Wenn du deine Teppiche shampoonierst, halten sie länger. Solltest du dich dafür entscheiden, einen Waschsauger auszuleihen, vergiss nicht, den Teppich vor dem Shampoonieren gut abzusaugen. Verwende die Maschine wie einen gewöhnlichen Staubsauger. Unterteile deinen Teppich in einzelne Abschnitte und reinige jeden davon langsam und vorsichtig, indem du dich immer von einer Seite zur anderen arbeitest. Mach keine kreisenden oder willkürliche Bewegungen, denn so verlierst du schnell den Überblick und trittst womöglich am Ende aus Versehen auf den bereits sauberen Bereich. Wenn die Teppiche sauber sind, lege Handtücher in den Bereichen aus, die häufig benutzt werden. Somit trocknen sie schneller und bleiben länger sauber.

english_section_name: Deep-Cleaning

summary: Hebe Müll auf. Entrümple am besten täglich. Bringe das Sofa in Ordnung. Staube Oberflächen ab. Ordne und staple Bücher oder Zeitschriften, die auf dem Couchtisch liegen. Richte verrutschte Läufer und Teppiche aus. Reinige Decken- und Stehlampen. Sauge Vorhänge und Jalousien ab. Staubsauge den Fußboden zum Schluss.

document: Nimm dir eine Mülltüte, damit du nicht mehrmals zum Mülleimer gehen musst, und entsorge sämtlichen Müll, der sich in deinem Wohnzimmer angesammelt hat. Dazu gehört das Bonbonpapier genauso wie alte Post, die herumliegt. Wenn du Zeit hast, kannst du dabei versuchen, Dinge die dir nicht mehr gefallen oder die du nicht mehr brauchst, im selben Atemzug mit auszusortieren. Das befreit ungemein und schafft Platz für Neues. Ein Haufen Zeug, der wächst und wächst, wird mit der Zeit immer furchteinflößender, da man sich einfach nicht mehr wohlfühlt. Räume all die Dinge wie Spielzeug, Videospiele, Bücher, Zeitungen usw., die sich am falschen Platz angesammelt haben, in die Mitte des Raumes, um sie dann wieder dorthin zu sortieren, wo sie hingehören.   Nimm dir einen Wäschekorb zur Hilfe, in dem du alle Gegenstände ablegen kannst, während du sie aufsammelst. Wenn du zuerst alles auf einem Haufen zusammenträgst, wird es leichter, sich auf dein Hauptziel zu konzentrieren. Außerdem wird schnell ein Fortschritt erkennbar und das wirkt sehr motivierend bei der Hausarbeit. Wenn du dies täglich machst, sammelt sich erst gar nicht so viel Zeug an und du musst dich nicht regelmäßig mit einem Berg an Gerümpel auseinandersetzen. Solltest du in Zeitnot sein, weil du Besuch bekommst und schnell ein wenig Ordnung schaffen wollen, kannst du den vollen Wäschekorb vorerst ganz einfach irgendwo verschwinden lassen, um ihn später zu sortieren. Hast du allerdings genügend Zeit, ist es immer sinnvoll, sie zu nutzen, um kurz alle Dinge zurück an ihren Platz zu räumen. Als Erstes ist es wichtig, sich auf die Schwerpunkte eines Raumes, wie z. B. das Sofa, zu konzentrieren, wenn man keine Zeit für eine Grundreinigung hat. So sieht der Raum gleich viel aufgeräumter aus und du hast deine Energien effektiv genutzt.  Schlage die Kissen auf, richte die Sitzkissen gerade und falte herumliegende Decken, um Ordnung zu schaffen. Nimm einen Handstaubsauger oder auch einen Staubsauger mit Polsteraufsatz zur Hand, um Krümel, Haare und Fusseln zu entfernen. Wische mit einem leicht angefeuchteten Lappen über den Couchtisch, den Fernseher und auch über die Regale, um Staub, mögliche Flecken und Fingerabdrücke zu entfernen. Mikrofasertücher sind hierfür sehr zu empfehlen. Arbeite von oben nach unten, da Staub aufgewirbelt wird, dann herabfällt und sich am Boden wieder absetzt. Das bewahrt dich davor, mehrmals über den gleichen Bereich wischen zu müssen. Beginne bei den höchstgelegenen Oberflächen und arbeite dich dann nach unten vor. Wenn dein Couchtisch zu voll ist, sieht es schnell unordentlich aus. Hast du jedoch den ein oder anderen Bildband und ein paar Zeitschriften auf deinem Tisch angeordnet, verleiht ihm dies im Handumdrehen ein einladendes Erscheinungsbild. Ein ausgerichteter Teppich sorgt für ein angenehmes Gesamtbild. Verwende einen Staubsauger mit einem Bürstenaufsatz auf niedrigster Stufe, um Staub, Spinnenweben und Haare zu entfernen.  Genau wie beim Staubwischen ist es sinnvoll und effizient, beim Staubsaugen von oben nach unten zu arbeiten.  Wenn du deine Lampen abwischst, schalte zunächst das Licht an, damit du mögliche Spinnenweben und Staub besser erkennen kannst. Verwende einen Staubwedel, den du verlängern kannst, um deine Deckenlampen vom Staub zu befreien. Versuche, sie von innen und außen zu säubern und lass auch die Birne nicht außen vor. Verwende hierfür einen speziellen Aufsatz für deinen Staubsauger und stelle ihn auf niedrige Saugkraft ein. Es wird wieder Staub aufgewirbelt, wenn du Möbel und Gegenstände verschiebst, um in schlecht zu erreichende Bereiche zu gelangen. Deshalb sollte zuletzt gestaubsaugt werden. Um dein Wohnzimmer ordentlich und sauber zu halten, solltest du mindestens einmal in der Woche saugen.  Beginne im entlegensten Winkel und arbeite dich aus dem Raum hinaus, wie du es auch beim Wischen des Fußbodens machen würdest. Verteile etwas Natron auf deinem Teppich, bevor du mit dem Saugen beginnst, um unschöne Gerüche zu vertreiben.   Vergiss nicht, auch die Fußleisten abzusaugen. Sie werden gern stiefkindlich behandelt und ziehen aufgrund ihrer Lage eine Menge Staub an.

english_section_name: Covering the Basics

summary: Erwäge neue Aufbewahrungsmöglichkeiten. Lege all deine Fernbedienungen an einem Platz ab. Investiere in nützliche Möbelstücke mit einer Doppelrolle.

document: Wenn du das Gefühl hast, dass sich in einem bestimmten Bereich schnell viel Zeug ansammelt oder dass bestimmte Dinge wie Bücher, Ladegeräte oder Briefe stets irgendwo liegen, wo sie einfach nicht hingehören, kannst du dir überlegen, ob neue Aufbewahungsmethoden sinnvoll sind.  Bringe Regale an oder besorge dir einen Korb, in dem du deine zusätzlichen Bücher aufbewahren kannst. Schaff dir ein Behältnis für all deine Ladekabel an, damit sie alle zusammen an einem Ort verstaut werden. Richte dir eine Ecke für deine Post ein, mit gekennzeichneten Fächern für die ein- und ausgehenden Briefe. Wähle hierfür einen Ort, der gut erreichbar und einfach zu merken ist. Verwende ein Körbchen, ein Schubfach oder eine Ablage, um sie alle gemeinsam zu “parken”. Um deinen verfügbaren Platz besser nutzen zu können, erwäge, dir Möbel anzuschaffen, die zusätzliche Staumöglichkeiten bieten. Nutze beispielsweise eine Truhe als Couchtisch oder einen Hocker als Stauraum. Du kannst auch überlegen, ob du Dinge lieber in Schränken oder Kommoden verstauen willst, um Ordnung zu halten.

english_section_name: Organizing Your Space

summary: Höre Musik. Lass etwas Licht herein. Setz dir ein Zeitlimit.

document: Erstelle dir eine Playliste mit peppigen Songs, die du während der Hausarbeit hören kannst. Musik verbessert die Laune und hilft dir dabei, ungeliebte Aufgaben schnell hinter dich zu bringen. Somit hast du Spaß bei der Hausarbeit und bist effizient. Öffne die Vorhänge und schüttle den Staub aus. So lässt du natürliches Licht herein, das den Raum erhellt und größer erscheinen lässt. Du kannst auch die Fenster öffnen, um frische Luft hereinzulassen. So verflüchtigen sich unschöne Gerüche von Reinigern, die du verwendet hast. Wähle eine realistische Zeitspanne von 15 bis 20 Minuten, während der du dich auf deine Putzarbeit konzentrieren wirst, ohne dich ablenken zu lassen. Arbeite darauf hin, dass du anschließend etwas machen kannst, was Spaß macht, wenn du dich bis zum Ende der Zeit aufs Putzen konzentrierst. Kombiniere diesen Schritt mit Musik, erstelle dir eine 15 bis 20 Minuten lange Playliste und putze solange, bis die Musik vorbei ist.

english_section_name: Motivating Yourself


summary: Lies alle Einführungsmaterialien, die zu deiner Primärquelle verfügbar sind. Erstelle eine Zusammenfassung. Stelle Fragen. Stelle Verknüpfungen her. Ziehe Rückschlüsse. Schreibe alle anderen Dinge auf, die dir beim Lesen des Dokuments in den Sinn kommen.

document: Wenn du im Internet oder einem Archiv eine Primärquelle gefunden hast, kann es gut sein, dass eine kurze Zusammenfassung der Originalquelle verfügbar ist. Wenn du eine Primärquelle liest, die dir dein Lehrer oder Professor gegeben hat, kann es gut sein, dass du in einem Paragraphen einführende Hinweise und Materialien finden wirst. Falls tatsächlich überhaupt kein Einführungsmaterial vorhanden ist, solltest du besonders aufmerksam auf den Titel, den Autor und das Datum achten. Ein Beispiel: Wenn dein Lehrbuch einen Tagebucheintrag eines amerikanischen Sklavenhalters aus dem Jahr 1840 enthält, könntest du in den Einführungsmaterialien mehr Informationen darüber finden, wie Sklaven gehalten wurden oder wo sich die konkrete Plantage befand. Primärquellen sind oft sehr dicht und viele sind voll mit Fachbegriffen, veralteter Sprache oder Slang. Manchmal kann es vorkommen, dass du auf Wörter oder Phrasen stößt, die dir gänzlich unbekannt sind, besonders, wenn du mit älteren Dokumenten arbeitest. Wenn du zusammenfasst, während du das Dokument liest, wirst du nicht so leicht den Überblick verlieren, was die Inhalte des Dokuments betrifft. Notiere nach jedem Paragraphen oder zumindest nach jedem Absatz, wenn es sich um eine lange und umfangreiche Quelle handelt, eine kurze Zusammenfassung aus fünf bis zehn Wörtern. Vielleicht beginnt der Tagebucheintrag des Sklavenhalters mit einem Absatz über all die Feldfrüchte, die er im kommenden Jahr anpflanzen will. Deine Zusammenfassung könnte dann z.B. so aussehen: „Feldfrüchte = Tabak, Weizen und Mais“.  Gliederungspunkte, Schlüsselwörter und Listen sind großartige Methoden, um diesen Punkt mühelos und gut umzusetzen. Das erneute Kopieren langer Textpassage ist vermutlich nicht besonders hilfreich. Ziehe in Erwägung, anstelle einer schriftlichen Zusammenfassung eine kurze Zeichnung anzufertigen. Deine Zeichnung muss gar nichts Besonderes sein. Mengendiagramme, Tabellen, Diagramme, Strichmännchen etc. funktionieren großartig. Wenn du etwas nicht verstehst oder etwas deiner Meinung nach keinen Sinn macht, solltest du es aufschreiben und später nachfragen. Wenn ein Textelement in dir das Bedürfnis auslöst, mehr zu erfahren, solltest du alle deine Fragen sofort aufschreiben. Wenn du im Tagebuch des Sklavenhalters beispielsweise zu einer Stelle kommst, in der beschrieben wird, wie einer der Sklaven krank wird, könntest du schreiben: „Wer kümmert sich um die Gesundheit auf diesen Plantagen? Die Sklaven? Oder die Frau des Sklavenhalters?“. Es ist äußerst wichtig, dass du alle Dokumente in einen Kontext von Dingen stellst, die du bereits weißt. Du kannst versuchen, Verbindungen zu anderen Texten oder Vorlesungen herzustellen (das gilt besonders dann, wenn du den Text für die Schule oder die Uni analysierst), aber auch Anknüpfungspunkte zu deinem eigenen Leben oder aktuellen Ereignissen können hilfreich sein. Vielleicht hast du den Film Twelve Years a Slave gesehen. Es kann gut sein, dass dich das Tagebuch des Sklavenhalters an eine Szene aus diesem Film erinnert. Notiere dir dann den Titel des Films und vielleicht eine kurze Beschreibung der konkreten Szene. Texte haben immer implizite Bedeutungen. Lies “zwischen den Zeilen” und schreibe deine eigenen Spekulationen und Schlüsse auf. Falls im Tagebuch des Sklavenhalters ein Paragraph über den Sohn und die Tochter des Sklavenhalters enthalten war und darin beschrieben wurde, dass er sich sorgte, ob seine Tochter einen Ehemann finden würde, er aber glücklich war, dass er für seinen Sohn sorgen konnte, könntest du daraus schließen, dass der Sohn die Plantage erben wird. Am Rand des Textes kannst du dann eine Notiz zu deiner Schlussfolgerung machen: „Sohn wird vermutlich die Plantage des Vaters erben“. Denke immer daran, dass du beim Notizenmachen nichts falsch machen kannst. Die Idee dahinter ist schlicht und einfach, dass du alle deine Gedanken und Fragen zum Dokument zu Papier bringst.

english_section_name: Annotating a Primary Source

summary: Schreibe sofort auf, wenn dir auffällt, dass der Autor voreingenommen ist. Vergleiche deine Primärquelle mit verfügbaren Sekundärquellen. Denke darüber nach, wer der Autor ist. Beachte den Sinn und Zweck des Schriftstücks und die angesprochene Zielgruppe. Achte darauf, wann die Quelle geschrieben wurde.

document: Voreingenommenheiten sind Vorurteile für oder gegen Menschen oder Dinge. Jede Primärquelle enthält bis zu einem gewissen Grad Voreingenommenheiten. Wortwörtlich keine einzige, jemals erschaffene Quelle ist vollkommen vorurteilsfrei. Wenn der Autor beispielsweise extreme Verallgemeinerungen über eine Gruppe von Menschen macht, solltest du notieren, dass scheinbar eine Voreingenommenheit für oder gegen diese Gruppe vorliegt. Wenn dir nicht sofort irgendwelche Vorurteile auffallen, kannst du im Text weiterlesen. Es kann manchmal extrem schwierig sein, subtile Voreingenommenheiten sofort als solche zu erkennen. Ein Beispiel: Wenn der Sklavenhalter in seinem Tagebuch schreibt, dass „alle afrikanischen Sklaven“ gleich aussehen, gleich sind, sich gleich anfühlen oder sich auf eine bestimmte Art und Weise gleich verhalten, solltest du den rassistischen Unterton in dieser Quelle herausstreichen. Dann solltest du aufmerksam nachprüfen, ob du noch andere Elemente rassistischer Vorurteile finden kannst. Nur, weil du eine gewisse Voreingenommenheit des Texts gefunden hast, bedeutet das natürlich nicht, dass du die Quelle nicht mehr verwenden könntest. Stattdessen solltest du kritisch darüber nachdenken, was dir die Quelle über seinen Urheber verrät. Denke darüber nach, was du in anderen Lehrbüchern und in Vorlesungen über Themen gelernt hast, die mit deiner Primärquelle zusammenhängen. Frage dich selbst: „Welche Dinge, falls vorhanden, erscheinen mir unwahr/unwahrscheinlich/unklar/unglaubwürdig in dieser Darstellung?“ und „Wie wirkt diese Quelle im Vergleich zu anderen mir bekannten Quellen? Bestätigt sie andere Quellen oder widerspricht sie ihnen eher?“.  Vielleicht wird in einem Eintrag des Sklavenhalters erwähnt, dass alle seine Sklaven bei bester Gesundheit sind und kaum krank werden. Überprüfe deine Lehrbücher und Mitschriften, um mehr über die gesundheitliche Versorgung von Sklaven vor der Zeit des Sezessionskriegs zu erfahren. Erscheint dir der Eintrag des Sklavenhalters korrekt und glaubwürdig? Kann es sein, dass er die Ausnahme der Regel war oder könnte es Gründe dafür geben, warum er Unwahrheiten in sein Tagebuch schrieb?“. Beachte sein Geschlecht, seine ethnische Herkunft, Klassenzugehörigkeit, Karriere, Wohnort etc. Bist du aufgrund mancher dieser Faktoren skeptisch, was die Glaubwürdigkeit des Autors betrifft? Ein weißer Sklavenhalter aus den amerikanischen Südstaaten, der im Jahr 1840 über seine Sklaven schrieb, schrieb höchstwahrscheinlich mit gewissen rassischen oder rassistischen Vorurteilen, die tief in seiner Denkweise verankert waren. Als privilegierter Mann hatte er vermutlich auch klassen- und geschlechterspezifische Vorurteile. Diese Voreingenommenheiten solltest du bei der Lektüre niemals vergessen. Selbst, wenn du zum Schluss kommst, dass die Beschreibungen des Sklavenhalters über seine Sklaven nicht zuverlässig und glaubwürdig sind, kannst du basierend auf dem Schriftstück dennoch wichtige Informationen über den Autor selbst erfahren. Denke besonders über die Motive des Autors nach und wie sich diese auf die schriftlichen Inhalte ausgewirkt haben könnten. Vielleicht hast du im Unterricht bereits gelernt, dass Tagebücher rund um 1800 einen anderen Zweck hatten als heute. Sie wurden nicht als simple Aufzeichnungen privater Gedanken angesehen, sondern wurden geschrieben, um der Öffentlichkeit nach dem Tod des Verfassers zur Lektüre zur Verfügung zu stehen. Wenn du diese Information im Hinterkopf behältst, könntest du zum Schluss kommen, dass der Autor ein rosiges Bild der Verhältnisse auf seiner Plantage zeichnen wollte. Frage dich selbst:  Wer hat die Quelle geschaffen und warum? Wurde die Quelle spontan erstellt, handelt es sich um eine routinierte Handlung oder war es ein sorgfältig geplanter, bewusster Prozess? Spricht der Erschaffer der Quelle für eine größere Gruppe von Menschen oder nur für sich selbst? Wollte der Erschaffer andere Menschen informieren oder von einer Sache überzeugen? (Achte dabei genau auf die Wortwahl in der Quelle. Die verwendeten Wörter könnten dir einen Hinweis darauf geben, ob der Verfasser objektiv oder überzeugend sein wollte). Hatte der Autor gute Gründe, um ehrlich oder unehrlich zu sein? War die Quelle ursprünglich als privates oder öffentliches Dokument gedacht? Wenn eine Primärquelle auch nur kurze Zeit nach dem darin beschriebenen Ereignis erstellt wurde, kann die Person, die sich zurückerinnert, eine andere Perspektive haben, als wenn sie die Aufzeichnung erstellt hätte, während das Ereignis stattgefunden hat. Ein Tagebucheintrag, in dem die Vorfälle des aktuellen Tages behandelt werden, ist auf jeden Fall akkurater als die Kindheitserinnerungen des Autors.

english_section_name: Assessing the Reliability of a Source

summary: Analysiere die grundlegende Zuverlässigkeit der Quelle. Denke darüber nach, wie ein Wissenschaftler diese Quelle nutzen würde. Schreibe oder sprich über die Quelle.

document: Denke daran, dass die Quelle auch dann nützlich sein kann, wenn der Autor gute Gründe hatte, um darin die Unwahrheit zu sagen. Ein Beispiel: Auch wenn du vermutlich wenig Stichhaltiges über die Leben der Sklaven in den amerikanischen Südstaaten im Jahr 1840 lernen wirst, wirst du dennoch viel über die Rassenvorurteile (der weißen Sklavenhalter) in dieser Ära lernen. Für welche Art von Forschung/Themen könnte diese Quelle nützlich sein? Worauf müsste ein Forscher achten, würde er diese Quelle nutzen wollen? Das Tagebuch eines Sklavenhalters könnte beispielsweise äußerst nützlich sein, um etwas über die Ideen und Ideale des amerikanischen Landadels im 19. Jahrhundert zu erfahren. Es könnte sogar nützlich sein, wenn man die historische Beteiligung von Sklavenfrauen in der Gesundheitsversorgung auf Plantagen untersuchen möchte. Allerdings müsste eine Person, die sich für letzteres interessiert, äußerst sorgfältig und kritisch darauf achten, die Vorurteile des Sklavenhalters zu erkennen und zu berücksichtigen. Egal, ob du deine Primärquelle für eine Diskussion in der Uni, ein Essay oder zur persönlichen Nutzung vorbereitest: Du kannst das Gelernte nutzen, um sachkundig über die Glaubwürdigkeit und Vertrauenswürdigkeit der Quelle zu sprechen. Während du schreibst oder sprichst, solltest du die möglichen Vorurteile herausstreichen und diskutieren, warum die Quelle dennoch nützlich sein könnte. Du könntest schreiben: „Obwohl manche Sklavenhalter in den Südstaaten behaupteten, dass ihre Sklaven immer bei guter Gesundheit waren, weisen Tagebucheinträge diverser Plantagenhalter darauf hin, dass die Sklavenquartiere regelmäßig von ansteckenden Krankheiten heimgesucht wurden“.

english_section_name: Determining the Usefulness of the Source