summary: Aktives Spielen. Hilf deinem Kind seine sprachlichen Fähigkeiten zu verbessern. Lehre dein Kind spielerisch Ursache und Wirkung. Verbringt Zeit miteinander. Mache dich mit den Entwicklungsschritten deines Kleinkindes vertraut. Stelle dich auf dein Kind ein.

document: Zunächst musst du für eine kleinkindsichere Umgebung sorgen. Biete deinem Kind zwei, drei Spiele an, aus denen es sich eins aussuchen kann.  Kinder in diesem Alter brauchen sehr viel Bewegung und können nicht lange still sitzen. Daher eignen sich Ballspiele, Seifenblasenspiele, Hüpfspiele usw. besonders gut. Am besten verbindest du sie mit dem Singen von einfachen Kinderliedern und Reimen.   Gib deinem Kind einen leeren Pappkarton, der leicht genug ist, dass es ihn durch das Zimmer schieben kann. Jetzt könnt ihr „Einkaufen“ spielen. Der Karton ist der Einkaufswagen und ihr sammelt alles ein, was ihr „braucht“. Nach einer Weile wird sich dein Kind wahrscheinlich in den Karton setzen und sich dort verstecken. Kleinkinder haben nur eine sehr kurze Aufmerksamkeitsspanne. Nach einer kurzen Zeit wird dein Kind nicht mehr „Einkaufen“ spielen wollen. Dann könnt ihr den Karton in einen Basketballkorb umwandeln und Bälle hineinwerfen oder schießen. Spielt mit Finger-, Hand- oder Sockenpuppen. Spielt Rollenspiele (sehr beliebt: Mutter/ Vater- Kind). Denke daran, dass dein Kind das Sprechen erst noch lernt, daher solltest du falsche Wörter/ Grammatik nur korrigieren, indem du seine Worte korrekt wiederholst. Sprich langsam und deutlich.  Weitere Ideen:  Dein Kind ist der Arzt und du bist krank. Dein Kind kann dich untersuchen, Fragen stellen und sagen, woran du leidest. Lass dein Kind selbst Lieder singen. Schlüpfe in die Rolle des Kindes und lass dir von deiner „Mama“ (dem Kind) Lieder vorsingen oder einfache Geschichten erzählen. Nehmt beide eine Handpuppe und lasst die Puppen miteinander sprechen. Wenn es zu viele Bausteine aufeinanderstellt, fällt der Turm um. Wenn es alle Spielzeuge aus der Kiste räumt, ist die Kiste danach leer. Dadurch lernt dein Kind das Prinzip „Ursache-Wirkung“ kennen und macht erste Erfahrungen damit, welche Konsequenzen ein bestimmtes Verhalten hat. Anstatt dem Kind zu sagen, dass es nicht zu viele Bausteine übereinander stapeln soll (weil der Turm sonst umkippt), kann es diese Erfahrung selbst machen.  Natürlich darfst du dabei die Sicherheit deines Kindes nicht gefährden. Ein Kleinkind die Treppenstufen eigenständig erklimmen zu lassen, damit es lernt, was dabei passiert, ist keine gute Idee. Dein Kind könnte sich dabei lebensbedrohlich verletzen. Mach dir nicht zu viele Gedanken darüber, was dein Kind bei diesem oder jenem Spiel lernen könnte/ sollte. Habt einfach Spaß miteinander, begebt euch auf eine Phantasiereise oder tobt ausgelassen mit einem Stapel Kissen. Weitere Ideen:   Macht Musik. Es gibt viele geeignete Instrumente für Kleinkinder (Triangel, Klanghölzer, Trommel…) oder du bastelst sie selbst. freies Spiel mit Puppen und Kuscheltieren Bälle werfen und andere leichte „Sportarten“ singen und tanzen Türmchen bauen In diesem Alter stellen Kinder gerne alles auf- und ineinander. Viele Kinder stecken auch noch alles in den Mund, also pass gut auf. Das Kind entwickelt seinen Pinzettengriff (Gegenstände anfassen/ aufheben mit Daumen und Zeigefinger). Die Kinder beginnen mit ihren Kuscheltieren zu sprechen und zu spielen und können sich freier und besser bewegen. In diesem Alter knüpfen Kinder auch erste soziale Kontakte. Sie lernen, dass sie mit anderen kommunizieren können. Außerdem entwickelt sich ihre Phantasie. Dabei kannst du helfen, indem ihr zum Beispiel einen Schuh nehmt und damit Papa im Büro anruft. In diesem Alter sind Kinder energiegeladen, meist sehr ichbezogen und voller Ideen. Dein Kleinkind wird Geräusche und Handlungen anderer nachahmen und u.U. sich mehr an dich klammern. Außerdem haben ein- bis zweijährige Kinder eine sehr kurze Aufmerksamkeitsspanne.  Dein Kind wird jeden Tag neue Wörter lernen und sein Wortschatz könnte förmlich explodieren. Außerdem wird es mehr und mehr verstehen, was andere ihm sagen.

english_section_name: Having Fun with Your One to Two Year Old

summary: Rollenspiele. Fördere die Kreativität deines Kindes. Lies deinem Kind Bücher vor. Fördere die Kreativität deines Kindes durch Malen, Basteln, Kneten… Die motorischen Fähigkeiten deines Kindes werden von Tag zu Tag besser. Geht nach draußen. Habt Spaß miteinander. Stelle dich darauf ein, dass dein Kind alles erkunden möchte.

document: Im Alter von zwei bis drei Jahren fangen alle Kinder an Rollenspiele zu spielen. An einem Tag sind sie Prinz oder Prinzessin, am nächsten Ritter, Pirat oder Bauarbeiter und am dritten Astronaut oder Ballerina. Unterstütze dein Kind dabei seine Phantasie auszuleben.  Du könntest für deine „Ballerina“ eine kleine Bühne herrichten und ihre Stofftiere und dich als „Publikum“ davor setzen. Stelle ihre Lieblingsmusik an und lass sie für dich tanzen. Singt weiterhin Lieder und Kinderreime und erfindet selber welche. Lass dein Kind Geschichten nacherzählen oder (mit Puppen und Figuren) nachspielen.  Wahrscheinlich wirst du dein Kind überall im Schlepptau haben. Also überlege dir, wie euch z.B. das Einkaufen mehr Spaß machen könnte. Du könntest dein Kind auswählen lassen, welche Nudelform es kaufen möchte. Frage es, warum es sich für diese und nicht für eine andere Form entschieden hat. Oder ihr wandelt den Supermarkt in eine „Festung“, in der ihr verschiedene Dinge einsammeln müsst. Wer alles eingesammelt hat, gewinnt einen (gesunden) Snack. Mache es dir zur Angewohnheit eine bestimmte Zeit des Tages ruhig zu verbringen und deinem Kind Bücher vorzulesen. Am besten eignen sich Bücher mit vielen Bildern, die deinem Kind helfen die Geschichte zu verstehen. Lass es erzählen, was es auf den Bildern sieht.  Dadurch förderst du die kognitiven und sprachlichen Fähigkeiten deines Kindes. Knetet gemeinsam, malt auf großem Papier, an einer Tafel oder mit Straßenkreide auf dem Gehweg. Ihr werdet dabei viel Spaß haben und eure Kreativität entfalten.  Auch ann Finger- oder Gesichtsfarben haben Kinder in diesem Alter sehr viel Freude. Lass dein Kind seine Umwelt erkunden. Dort gibt es viele Abenteuer zu erleben, zum Beispiel:   Erkundet den Park oder spielt auf dem Spielplatz. Wandert. (Nach Möglichkeit solltest du eine Wandertrage oder eine Karre mitnehmen, da kleine Kinder sehr schnell müde werden.) Besucht den Streichelzoo oder einen Markt. Es geht nicht immer nur ums Lernen, manche Spiele machen einfach nur Spaß. Ladet andere Kinder, Geschwister, Freunde usw. ein, dann macht es noch mehr Spaß. Hier ein paar Ideen:   Spielt Fangen, Verstecken, Hüpfspiele, Hula-Hoop, Tanzen… Basteln, malen und puzzeln Verkleiden und Rollenspiele Ballspiele, Seifenblasenspiele, Schwimmen, Reiten, Spielen mit anderen Kindern Außerdem hat es seine sprachlichen Fähigkeiten so weit entwickelt, dass es auch eigenständig Kontakt zu anderen Kindern sucht. Seine motorischen Fähigkeiten sind nun so gut entwickelt, dass es sicher rennen, klettern und hüpfen kann.

english_section_name: Having Fun with Your Two to Three Year Old

summary: Hab Spaß dabei. Pass gut auf, wenn dein Kind mit Spielzeugen spielt. Gib deinem Kind keine gefährlichen Gegenstände zum Spielen. Wähle altersgerechtes Spielzeug aus. Spielzeuge für anderthalb- bis zweijährige Kinder können schon etwas anspruchsvoller und größer sein:

document: Die Spiele und Aktivitäten sollen nicht nur deinem Kind Spaß machen. Auch du sollst daran Freude haben. Natürlich gibt es immer viel zu tun. Wenn du jedoch mit deinem Kind spielst, solltest du dich ganz und gar darauf konzentrieren. Lass dich auf das Spiel ein. Wenn du dich langweilst, spürt das dein Kind und verliert ebenfalls das Interesse.   Denke immer daran, dass deinem Kind das Spielen doppelt so viel Spaß macht, wenn du mit ihm spielst. Rede während des Spielens mit deinem Kind über das Spiel, seine Interessen usw. Achte darauf, dass alle Spielzeuge groß genug sind, damit sie nicht verschluckt werden können. Viele Kleinkinder stecken alles in den Mund. Außerdem solltest du auf Spielzeuge verzichten, die lange Schnüre oder Bänder haben (länger als 30 cm), da sich Kleinkinder damit versehentlich strangulieren könnten.  Lass dein Kind nicht aus den Augen, wenn es mit einem Spielzeug zum ersten Mal spielt. Oftmals sind wir uns der verschiedenen Gefahrenquellen nicht einmal bewusst, daher musst du gut aufpassen. Ein schmutziger Pinsel (der zuvor mit bleihaltiger Farbe verwendet wurde) könnte zu einer Gefahrenquelle für dein Kind werden. Lies die Sicherheitshinweise der Hersteller und pass gut auf, wenn dein Kind das Haus erkundet.  Halte Chemikalien und Medikamente stets unter Verschluss. Überfordere dein Kind nicht mit Spielzeugen, mit denen es noch nichts anfangen kann. Schätze seine Fähigkeiten realistisch ein und orientiere dich an den Altersangaben der Hersteller. Viele Spielzeuge können für Kleinkinder gefährlich werden, wenn sie Kleinteile enthalten. Kinder stecken diese nämlich mitunter nicht nur in den Mund, sondern auch in Ohren oder die Nase. größere Bauklötze, größere Bälle usw. Weitere altersgerechte Spielzeuge sind:  Musikinstrumente für Kleinkinder Puzzles für Kleinkinder Stifte, Knete Spielzeuge, die miteinander verbunden werden können, wie z.B. Spielzeugeisenbahnen

english_section_name: Making the Most of Playtime and Keeping Your Child Safe


summary: Finde den Inhalt, den du in deinem Feed teilen willst. Schreibe einen Kommentar zu dem Beitrag oder dem Bild, das du teilen willst. Meide den Button "Teilen", wenn du die Kommentare und Likes beibehalten willst.

document: Willst du die Likes und Kommentare unter einem Beitrag oder einem Bild bewahren, wenn du es teilst, musst du es kommentieren. Du kannst die Beiträge und Bilder anderer kommentieren.  Du kannst diese Methode auch bei einem alten Beitrag von dir oder von einem Freund verwenden. Finde den ursprünglichen Beitrag (vielleicht musst du in der Chronik suchen) und lies weiter. Das ist genau genommen kein "Teilen", es ist aber eine Möglichkeit, einen Beitrag in den Feed deiner Freunde zu schleusen, ohne die Likes und Kommentare zu verlieren. Wenn du die Funktion "Teilen" bei einem Beitrag verwendest, machst du einen neuen Beitrag und entfernst die Likes und Kommentare. Das bringt es ganz oben in deinen Feed, was auch im Feed deiner Freunde zu sehen sein wird. Das kannst du mit alten Beiträgen machen, die du wieder nach oben befördern willst, oder bei Beiträgen, die deine Freunde ansonsten nicht sehen würden. Du kannst den alten Beitrag auch mit "Gefällt mir" markieren, dabei ist es aber weniger wahrscheinlich, dass er im Feed deiner Freunde angezeigt wird. Das erstellt einen neuen Beitrag mit demselben Inhalt in deinem Feed. So werden nicht die ursprünglichen Kommentare und Likes beibehalten, du hast aber die Kontrolle über den Beitrag.

english_section_name: Reposting with Comments and Likes

summary: Finde das, was du teilen möchtest. Klicke auf den Button "Teilen". Wähle, wo du deinen Beitrag posten willst. Füge eine neue Nachricht hinzu. Wähle  aus, ob du die Person kennzeichnen willst, die den Beitrag ursprünglich geteilt hat. Wähle die Privatsphäre-Optionen aus. Teile den Beitrag.

document: Du kannst praktisch alles teilen, das von jemand anderem gepostet wurde. Scrolle durch deinen Feed und finde die Statusmeldung, das Bild, den Link oder den Beitrag, den du mit anderen teilen möchtest. Die einzigen Beiträge, die du nicht teilen kannst, sind welche aus geheimen Gruppen. So bleiben die Likes und Kommentare des ursprünglichen Beitrages nicht erhalten. Wenn du etwas teilen möchtest, das jemand anderer gepostet hat, und alle Likes und Kommentare behalten willst, musst du mit einem Kommentar auf den ursprünglichen Beitrag antworten. Dieser befindet sich unter dem Beitrag, über den Likes und Kommentaren. Wenn du auf den Button "Teilen" klickst, öffnet sich ein Menü. Verwende das Drop-down-Menü, um auszuwählen, wo du den Beitrag posten willst. Du kannst auswählen zwischen deiner Chronik, der Chronik eines Freundes, einer deiner Gruppen oder einer privaten Nachricht.  Wählst du die Chronik eines Freundes aus, wirst du aufgefordert, den Namen des Freundes einzugeben. Wählst du das Teilen in einer Gruppe aus, musst du den Namen der Gruppe eingeben. Wählst du die Option, den Beitrag in einer privaten Nachricht zu teilen, musst du die Empfänger eingeben. Wenn du etwas teilst, hast du die Möglichkeit, dem Beitrag eine neue Nachricht beizufügen. Diese Nachricht wird über dem erneut geteilten Beitrag stehen, zusätzlich zu der ursprünglichen Beschreibung, die darunter steht. Du kannst andere Personen markieren, indem du ein "@" und den Namen der Person eingibst. Standardmäßig wird, wenn ein Beitrag geteilt wird, auch die Person angezeigt, die ihn ursprünglich gepostet hat. Du kannst wählen, diese Nachricht zu verbergen, indem du auf "Link entfernen" neben dem Namen der Person klickst. Du kannst das Drop-down-Menü am unteren Rand des Beitrags verwenden, um auszuwählen, welche deiner Freunde den erneut geteilten Beitrag sehen können. Du kannst auswählen, dass er öffentlich ist, nur für deine Freunde sichtbar oder nur für dich sichtbar, oder du kannst eine deiner Listen auswählen. Wenn du glücklich bist mit deiner Auswahl, kannst du den Beitrag teilen, indem du auf "Teilen" drückst. Der Beitrag erscheint nun in deiner Chronik oder in der Nachricht, die du ausgewählt hast. Abhängig von den Privatsphäre-Optionen des ursprünglichen Beitrags kannst du ihn vielleicht nicht mit jedem teilen.

english_section_name: Sharing Something with Your Friends


summary: Lass keine freie Stelle im Garten. Lege einen separaten Garten für die Hühner an.

document: Hühner werden von dieser freien, kahlen Stelle angezogen. Wenn du den Boden in deinem Garten dicht bepflanzt, aber eine sichtbare Strelle mit bloßer Erde in der Nähe hast, dann werden die meisten Hühner den Garten in Ruhe lassen und zum kahlen Erdboden wandern.  Bereite eine kahle Stelle in deinem Garten vor, die ca. 90 cm lang und 90 cm breit ist. Entferne alle Pflanzen von dieser Stelle, inklusive Unkraut und Gras, so dass nur noch blanker Boden übrig bleibt. Die Hühner werden zu dieser Stelle kommen. Dort werden sie scharren und picken, um nach Insekten zu suchen und Staubbäder zu nehmen. Wenn sie einen Platz haben, den sie hierfür benutzen können, dann geraten sie nicht in Versuchung, dies anderswo in deinem Garten zu versuchen. Es ist ebenso eine gute Idee, alle paar Monate Diatomeenerde auf diese Stelle zu streuen, um Vogelmilben fernzuhalten. Wenn du versuchst, deine eigenen Hühner fernzuhalten, dann könntest du zwei verschiedene Gärten anlegen: Einen für dich und einen weiteren für deine Hühner. Pflanze viele ansprechende und essbare Pflanzen im Hühnergarten an, damit die Hühner an diesen knabbern können.  Dieser Trick funktioniert am besten, wenn er zusammen mit anderen Hühner-Abwehrmitteln angewendet wird. Wenn du nur einen separaten Hühnergarten anlegst, reicht das vermutlich nicht aus, um das Hühnerproblem zu beseitigen. Dein Hühnergarten sollte Sträucher und kleine Bäumchen beinhalten, die den Hühnern einen Unterschlupf bieten, in dem sie sich vor der Sonne schützen oder vor möglichen Beutejägern verstecken können. Pflanze auch einen immergünen Strauch an, damit die Hühner im Winter ein Versteck haben. Es ist ein zusätzlicher Bonus, wenn du einen essbaren Strauch für deine Hühner anpflanzt. Sträuche mit Beeren, wie z.B. Holunder- und Blaubeersträuche sind normalerweise gut geeignet. Wenn du versuchst, deine eigenen Hühner fernzuhalten, dann kannst du mit dem essbaren Strauch außerdem auch Futterkosten sparen.

english_section_name: Part Three: Inviting the Chickens Somewhere Else

summary: Spritze die Hühner mit Wasser aus dem Gartenschlauch an. Verstreue Gewürze im Hof und Garten. Benutze Zitronenschalen. Pflanze Kräuter an, die die Hühner nicht mögen. Jäte das Unkraut selektiv.

document: Wenn du siehst, dass die Hühner in deinen Garten kommen, dann spritze sie schnell mit dem Gartenschlauch ab. Mach das mit wenig Wasserdruck, so dass es die Hühner erschreckt aber nicht verletzt.  Die Hühner kommen normalerweise kurz nachdem du sie das erste Mal mit Wasser bespritzt hast zurück, aber wenn du dies oft genug gemacht hast, dann assoziieren sie deinen Garten irgendwann mit Wasser und fangen an ihn zu meiden. Da du tatsächlich anwesend sein musst, um die Hühner mit dem Schlauch abzuspritzen, wirst du sie vermutlich nicht immer erwischen. Aus diesem Grund wäre es besser, wenn du eine automatische Sprinkleranlage installierst, die sich einschaltet, sobald sie eine Bewegung wahrnimmt. So kannst du die Hühner erwischen, auch wenn du nicht zuhause bist. Bestäube die Erde zwischen den Pflanzen mit Zimt, Paprikapulver, Knoblauch, Currypulver, Schwarzem Pfeffer, Cayenne-Pfeffer, Salz oder einer Gewürzmischung, die eins oder mehrere dieser Gewürze enthält. Verstreue das Gewürz im ganzen Garten.  Die meisten Hühner mögen den stechenden Geruch der Gewürze nicht, daher werden sie es vermeiden, in die Teile des Gartens zu gehen, die nach Gewürzen riechen. Wenn eines der Hühner doch in den mit Gewürzen bestreuten Teil des Gartens läuft, dann bleiben die Gewürze an seinen Krallen haften und verursachen ein Brennen oder ein Kitzeln. Das Huhn wird dadurch nicht verletzt, aber das Gefühl ist derart unangenehm, dass der Vogel daraufhin aus deinem Garten flüchten wird. Bewahre alte Zitronen-, Limetten- und Orangenschalen auf. Verstreue sie überall im Garten und auch zwischen den einzelnen Blumenbeeten.  Du kannst auch versuchen, den Boden mit Zitronen- oder Limettensaft einzusprühen. Benutze den Saft anstelle oder gemeinsam mit den Zitrusschalen. Für die beste Wirkung kannst du auch Zitronen oder Limetten kleinschneiden und die Fruchthälften direkt im Garten verteilen. Hühner mögen den Geruch von Zitrusfrüchten im Allgemeinen nicht, daher könnte der Geruch ausreichen, um sie fernzuhalten. Wenn ein Huhn in eine der Früchte hineinbeißt, schreckt der saure Geschmack das Huhn normalerweise auch ab. Die Früchte sollten den Hühnern in Allgemeinen keinen Schaden zufügen. Manche Kräuter halten die Hühner auf natürliche Weise fern. Wenn du diese bestimmten Sorten in deinem Garten zwischen anderen Blumen, die die Hühner mögen, anpflanzt, dann reicht der Geruch dieser Kräuter aus, um die unerwünschten Hühner vom Garten fernzuhalten.  Viele mehrjährigen Kräuter eignen sich hierfür. Einige dieser Sorten sind Oregano, Thymian, Lavendel, Minze, Zitronenmelisse, Majoran, Kamille und Waldmeister. Gut gewachsene mehrjährige Kräuter sind außerdem fest im Boden verwurzelt, so dass die Hühner sie nicht so leicht ausgraben können, auch wenn sie neugierig werden sollten. Du solltest, wenn möglich, ausgewachsene Pflanzen dorthin setzen, anstatt Setzlinge oder Samen einzupflanzen. Nur auswachsene Pflanzen sind stark genug, um dem Scharren der Hühner standzuhalten. Jüngere Pflanzen könnten dazu zu schwach sein. Weitere Pflanzen, die Hühner bekanntermaßen fernhalten, sind gewöhnliche einjährige Pflanzen, wie z.B. Kapuzinerkresse,  Springkräuter (“Impatiens”), Alyssum, Petunien und Ringelblumen. In Gegenden, in denen es nicht viel Futter für die Hühner gibt, könnten jedoch auch diese Pflanzen gelegentlich umherwandernden Hühnern zum Opfer fallen. Hühner mögen kahle Erde, daher werden sie von einem Erdboden mit viel Unkraut und dichtem Pflanzenwuchs abgeschreckt, während gut gepflegte Gärten oftmals Hühner anlocken, wenn sie stellenweise unbepflanzte Erde aufweisen.  Wenn dich das Unkraut stört, dann ist eine weitere Möglichkeit die Blumen oder das Gemüse näher aneinander zu pflanzen als du es normalerweise machen würdest. Das kann das Wachstum von manchen Pflanzen reduzieren, aber schlussendlich sind dichtbepflanzte Blumenbeete das Geheimnis, um das Beet als solches zu schützen. Manche Pflanzen können jedoch in einem solchen Boden nicht wachsen. Wenn das Unkraut deine Pflanzen verwelken lässt, ziehe etwas Unkraut heraus, ohne den gesamten Boden zu jäten. Vermeide es, Stellen von der Größe eines Huhns in deinem Hof oder Garten freizulegen.

english_section_name: Part One: Driving the Chickens Away

summary: Zäune die Pflanzen ein. Decke den Boden mit Drahtgeflecht ab. Lege Steine um den Ansatz der Pflanze herum. Pflanze die Sträucher in Blumentöpfe.

document: Der einfachste Weg, um die Hühner davon abzuhalten, eine bestimmte Pflanze zu attackieren, ist der, einen Zaun um diese zu errichten. Ein einfacher Zaun aus Maschendraht und kleinen Pfählen reicht normalerweise aus, um die Übeltäter fernzuhalten.  Stelle einen Tomatenkäfig über die Pflanze, die du schützen möchtest oder stecke zwei bis vier Stäbe um die Pflanze herum in den Boden. Wickle den Maschendraht um die Stäbe und stecke sie senkrecht durch den Maschendrahtzaun, damit der Zaun stabil wird. Der Zaun muss nur 15 bis 30 cm hoch sein, damit die meisten Hühner durch ihn abgeschreckt werden. Wenn du eine größere Fläche mit Mulch, frisch eingepflanzten Samen oder Setzlingen schützen willst, dann kannst du dies machen, indem du ein Drahtgewebe über den Boden legst. Die meisten Hühner mögen das Gefühl des Drahtgeflechts unter ihren Füßen nicht, daher werden sie sich davon fernhalten.  Kaufe einen Anti-Hirsch-Drahtzaun mit relativ kleinen Löchern und lege ihn über die Stelle, die du schützen möchtest. Beschwere die Netze des Drahtgeflechts mit großen Steinen oder Ziegeln, damit sich der Zaun nicht verschiebt. Alternativ kannst du ein Drahtgitter im Baumarkt kaufen und ein rechteckiges Stück herausschneiden, das groß genug ist, um die Stelle, die du schützen möchtest, abzudecken. Schneide ein kleines Viereck aus jeder Ecke heraus und biege alle Ecken an den neu ausgeschnittenen Vierecken nach unten, so dass sich senkrecht nach unten zeigende “Beine” bilden, auf denen das Drahtgeflecht stehen kann. Stelle die selbstgemachte Drahtbox genau über die Stelle, die du abdecken möchtest. Sie sollte ohne zusätzliche Hilfe sicher am Platz stehen. Ein weiterer Weg, um eine einzelne Pflanze zu schützen ist der, deren Ansatz komplett mit mittelgroßen bis großen Steinen oder Ziegeln einzukreisen. Die Steine müssen groß genug sein, sodass die Hühner diese nicht herumschieben können.  Warte, bis die Samen sprießen, bevor du die Steine zurechtlegst. So weißt du ganz genau, wo sich der Ansatz der Pflanze befindet und bedeckst oder blockierst diesen nicht aus Versehen. Versuche Steine zu verwenden, die einen Durchmesser oder eine Breite von mindestens 15 cm haben. Alle kleineren Steine sind eventuell zu leicht und können deshalb von sehr aggressiven Hühnern verschoben werden. Sorge dafür, dass der Ansatz der Pflanze komplett von Steinen und Ziegeln umgeben ist. Lass wenn möglich ein paar Lücken in diesem Steinkreis. Die meisten Hühner kümmern sich nicht um Pflanzen, die in hohen Behältern angepflanzt wurden, da sie sich besondere Mühe geben müssten, um dort hineinzugelangen. Es ist zwar nicht sonderlich praktisch, deine ganzen Pflanzen in Blumentöpfe oder Behälter einzupflanzen, aber falls es eine Pflanze gibt, deren Schutz dir besonders am Herzen liegt, dann gibt ihr der Behälter etwas mehr Schutz. Bei Hühnern, die sehr aggressiv sind, musst du vielleicht sogar härtere Maßnahmen ergreifen, selbst wenn du bereits alle Pflanzen in Blumentöpfe gepflanzt hast. Stell die Pflanzen auf ein Sonnendeck, die Veranda oder an eine andere Stelle, die die Hühner auf gar keinen Fall betreten können. Alternativ kannst du zusätzlich Steine oder Ziegelsteine um den kleinen Setzling im Behälter legen, so als ob du ihn im Boden eingepflanzt hättest.

english_section_name: Part Two: Keeping the Chickens Out


summary: Arbeite mit einem Coach oder Trainer. Tritt einer Mannschaft bei. Mach bei Sommerlagern oder Übungstreffen mit. Geh als Zuschauer zu Volleyballspielen oder sieh dir im Fernsehen welche an.

document: Finde einen qualifizierten Coach oder Trainer, der dir alleine helfen kann, deine Übungen und deine Technik zu verbessern. Sprich mit den Turnlehrern an deiner Schule, in deinem Gemeindezentrum oder auf dem Volleyballplatz in deiner Nähe, um eine Person zu finden, die bereit ist, dich zu trainieren.   Stattdessen kannst du auch Spieler finden, die mehr Jahre Erfahrung haben als du. Diese Person könnte bereit sein, dein Mentor zu werden und dir zu helfen, deine Fähigkeiten zu verbessern. Volleyballmannschaften werden durch Schulen, Gemeindezentren und Jugendzentren organisiert. Tritt einer Mannschaft oder regionalen Liga bei, um regelmäßig zu üben und an Trainingsspielen oder Spielen teilzunehmen. Frage deinen Coach oder deine Mannschaftskollegen nach Sommerlagern oder Übungstreffen, die sie empfehlen können. Das Spektrum reicht von eintägigen Übungstreffen bis zu wochenlangen Camps. Suche online nach einem Sommerlager oder Übungstreffen in deiner Nähe. Sieh dir an, wie Profis Volleyball spielen. Achte auf ihre Strategien, Stärken, Schwächen und ihr Zusammenspiel mit anderen Spielern.

english_section_name: Learning from Others

summary: Mach regelmäßig Sport. Stärke deinen Oberkörper. Stärke deine Beinmuskeln. Plane Tage ein, an denen du rastest und dich entspannst. Schlafe ausreichend. Iss gesund. Trinke viel Wasser.

document: Mach verschiedene Übungen, von Ausdauer- bis Krafttraining. Dies wird dir helfen, deinen Körper in Form zu bringen, um ein guter Volleyballspieler zu werden. Plane, pro Woche 4-5Mal eine Stunde lang zu trainieren.   Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst. Ein starker Oberkörper ist essentiell, damit du mit Kraft Bälle blocken und schmettern kannst. Mach Übungen, die die Muskeln in deiner Brust, deinen Schultern, Armen und deiner Körpermitte stärken. Dazu gehören Rudern, Bankdrücken und Gewichte aus der Kniebeuge stemmen. Kräftigungsübungen für die Körpermitte wie Pilates werden ebenfalls helfen. Deine Beinmuskeln zu trainieren wird dir helfen, kraftvoller und höher zu springen. Mach Kniebeugen, Kreuzhebetraining und andere Kräftigungsübungen für deine Beine 2-3 mal pro Woche. Deine Muskeln werden Pausen von dem intensiven Training, das du machen wirst brauchen, achte also darauf, dass du trainingsfreie Tage einplanst, an denen du dich erholen kannst. Trainiere zum Beispiel am Freitag intensiv und nimm dir dann am Wochenende frei. Gut ausgeruht zu sein wird dein Energiereserven auffüllen, damit du am Volleyballplatz alles geben kannst. Schlafe pro Nacht etwa 7-8 Stunden oder 1-2 Stunden länger, wenn du noch ein Teenager bist. Versorge deinen Körper mit nährstoff- und vitaminreichen Nahrungsmitteln. Iss reichlich Obst und Gemüse, sowie Eiweiß und Vollkornprodukte. Vermeide raffinierten Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate. Versorge deinen Körper mit Flüssigkeit, besonders, wenn du jeden Tag intensiv trainierst. Trinke vor dem Training zusätzlich 0,7 – 0,8 Liter Wasser, und trinke dann alle 15 Minuten 0,22 Liter, während du trainierst.

english_section_name: Getting Your Body in Shape

summary: Besorge dir gute Ausrüstung. Übe die grundlegende Standhaltung des Volleyball. Übe es, deine Füße rasch hin- und herzubewegen. Lerne, den Ball zu servieren. Lerne, den Ball zu passen. Lerne, den Ball zu pritschen. Lerne, den Ball zu schmettern. Entwickle ein gute Gefühl für das Timing.

document: Um Volleyball üben zu können, brauchst du gute Ausrüstung, wie ein bequemes Outfit, das dir Bewegungsfreiheit ermöglicht, Schuhe, die speziell für Volleyball gedacht wurden, und einen qualitativ hochwertigen Volleyball. Außerdem solltest du Zugang zu einem Volleyballplatz mit Volleyballnetz haben.    Männer, besonders größere Männer sollten sich vielleicht für einen Basketballschuh anstatt eines Volleyballschuhs entscheiden.   Um ein paar Volleyballübungen zu machen, kann es hilfreich sein, gegen eine glatte Wand oder einen Basketballkorb zu üben. Wenn du Volleyball spielst, wirst du eine grundlegende Bereitschaftshaltung einnehmen. Du stehst dabei mit deinen Füßen in schulterbreitem Abstand und beugst deine Knie. Achte darauf, dass dein Gewicht eher auf den Ballen deiner Füße lastet, damit du dich rasch bewegen kannst.   Halte deine Arme locker vor dir. Viele Volleyballmanöver erfordern, dass du dich rasch von einer Seite zur anderen bewegst. Minimiere die Menge an Bewegung (und die Menge der Energie, die diese erfordert), indem du deine Füße rasch von einer Seite zur anderen bewegst. Halte deinen Körper nahe am Boden.   Überkreuze deine Füße nicht, wenn du dich rasch von einer Seite zur anderen bewegst. Du könntest stolpern. Sobald du das rasche hin- und herbewegen verstanden hast, versuche, es für andere Übungen, wie den Ball zu einem anderen Spieler zu passen, zu nutzen. Der Ball wird von der Ecke des Feldes aus serviert. Der Ball wird über das Netz geschlagen. Das bringt den Ball im Spiel in Bewegung. Um ihn zu servieren, wirf den Ball mit einer Hand gerade in die Luft. Bringe den anderen Arm über deine Kopf, um direkt auf die Mitte des Balles zu schlagen. Achte darauf, dass dein Arm ganz ausgestreckt ist und schlage mit dem gestreckten Arm auf den Ball. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass der Ball vor dir ist, wenn du darauf schlägst. Bewege deinen Arm weiter nach vorne, um den Schlag zu vollenden. Deine Füße sind dabei auch sehr wichtig, da sie darüber entscheiden können, wie stark du den Ball schlägst, und ob er über das Netz fliegt.  Du kannst entweder mit dem Fuß gegenüber deiner Schlaghand beginnen, oder mit dem auf der gleichen Seite und dein Gewicht auf den gegenüberliegenden Fuß verlagern, um eine stärkere Hebelwirkung zu bekommen. Wenn du mit dem  deiner Schlaghand gegenüberliegenden Fuß beginnst, wirst du den Ball einfach schlagen, und dich dabei nach vorne lehnen. Du wirst sehen müssen, was für dich am besten funktioniert, und auch dein Timing optimieren. Stehe in der Bereitschaftshaltung, wenn der Ball sich zwischen den anderen Spielern bewegt. Stelle dich genau dorthin, wo der Ball landen wird. Je früher du bereit bist, den Ball zu schlagen, desto mehr Zeit wirst du für kleinere Anpassungen haben.   Halte deine Arme vor deinen Körper, sodass deine Ellenbogen einander nahe sind. Halte die Oberseite deiner Hand mit der Handfläche der anderen Hand und drücke deine Daumen aneinander. Schwinge deine Arme nicht; bewege stattdessen deine Schultern, um den Ball weiterzugeben.    Nutze die Kraft deiner Körpermitte, um den Ball in die richtige Richtung zu schlagen. Den Ball zu pritschen ist ein Manöver, bei dem du den Ball so vorbereitest, dass ein andere Spieler ihn schmettern kann. Pritsche den Ball, indem du deine Arme über deinen Kopf anhebst. Lege alle deine Fingerspitzen aneinander und ziehe deine Hände soweit auseinander, dass gerade genug Platz für den Volleyball bleibt. Wenn der Ball über das Netz kommt oder von einem anderen Spieler an dich weitergegeben wird, begib dich unter den Ball und lasse ihn von deinen Fingerspitzen abprallen.   Berühre den Ball nicht mit deinen Handflächen. Beim korrekten Pritschen werden nur die Fingerspitzen, Daumen, Zeige- und Mittelfinger verwendet. Arbeite dich dazu vor, den Ball richtig zu pritschen, indem du zunächst übst, den Ball zwischen deinen Fingerspitzen zu fangen. Sobald du es beherrscht, den Ball glatt und mit Gleichgewicht zwischen deinen Fingerspitzen zu fangen, arbeite daran, ihn mit deinen Fingerspitzen in die Luft zu federn. Den Ball schmettern ist eine Technik, ihn kraftvoll über das Netz zu schlagen, sodass die andere Mannschaft ihn nicht leicht abfangen kann. Schmettere den Ball, nachdem ein andere Spieler deiner Mannschaft ihn für dich gepritscht hat. Wenn der Ball nach oben fliegt, spring, um ihn an seinem höchsten Punkt zu erwischen. Schlage die Oberseite des Balles mit der Mitte deiner Hand: Das wird den Ball in eine robuste Drehung versetzen und ihn über das Netz fliegen lassen.   Den Ball effektiv zu schmettern wird gutes Timing erfordern. Wenn du zu früh oder zu spät springst, wirst du es verpassen, den Ball an seiner besten Stelle zu erwischen. Übe das Schmettern oft, um dein Timing zu verfeinern. Volleyball ist ein Sport, der erfordert, dass du deinen Ball jederzeit im Blick hast und weißt, wann du ihn weitergeben oder ihn über das Netz schmettern oder schlagen musst. Ein gutes Timing wird deine Abwehr stärken.  Entwickle ein Gefühl für das Timing, indem du Übungen machst, bei denen es um gutes Timing geht, wie den Ball am Netz abzublocken. Ihn abzublocken wird erfordern, dass du den Ball genau beobachtest und die Bewegungen der anderen Spieler im Blick behältst.

english_section_name: Practicing Basic Techniques

summary: Übe, zu einem bestimmten Ziel zu servieren. Übe mit einem Basketballkorb. Übe gegen eine Wand. Übe, als wärst du in einem richtigen Spiel. Übe andere Übungen.

document: Baue ein Ziel auf, wie einen Ballwagen in der gegenüberliegenden Ecke des Feldes, wo du stehst. Übe es, den Ball auf das Ziel zu servieren. Zähle, wie viele Bälle das Ziel treffen oder in dem Ballwagen landen. Ein Basketballkorb ist sehr nützlich, um Techniken wie Passen, Pritschen und Servieren.   Passe oder Pritsche den Ball in Richtung des Korbs. Stelle dich dafür auf die Foul-Linie oder 4,5 m vom Basketballkorb entfernt. Wirf den Ball in die Luft und passe oder pritsche den Ball zum Korb. Versuche, dass der Ball dabei im Korb landet. Serviere den Volleyball zum Korb. Beginne an der Foul-Linie oder 4,5 m vom Korb entfernt. Ziele auf das Quadrat hinter dem Korb. Versuche, diesen 10 mal hintereinander zu treffen. Wenn du keinen Partner hast, kannst du trotzdem eine feste, glatte Wand als imaginären Partner verwenden. Nutze de Wand, indem du den Ball gegen die Wand passt. Schlage ihn, wenn er zu dir zurückprallt. Wenn du auf einem Volleyballplatz mit Netz und Partner üben kannst, tu immer so, als wärst du in einem Spiel. Zum Beispiel, wenn du das Passen übst, bitte deinen Partner, den Ball über das Netz zu dir zu senden. Wenn du übst, den Ball zu schmettern, mach das über das Netz. Es gibt viele Kombinationen von Übungen, die Servieren, Passen, Pritschen und andere Fähigkeiten vereinen. Suche online nach Vorschlägen oder sprich mit deinem Trainer, um mehr Übungen kennenzulernen.

english_section_name: Practicing Your Techniques

summary: Miss deine momentane Sprunghöhe. Springe auf eine Kiste oder eine Bank. Übe Springen mit Gewichten. Versuche es mit Seilspringen. Stärke deine Beinmuskeln. Miss deine Sprunghöhe nach 2 Wochen nochmals.

document: Höher vertikal springen zu können wird dir ermöglichen, ein besserer Spieler zu sein und dir einen Vorteil über deinen Gegner bieten. Lerne mit plyometrischem Training, Übungen, die mit viel Kraft schnell ausgeführt werden, höher zu springen.   Deine momentane Sprunghöhe zu messen wird dir eine gute Vorstellung davon geben, wie stark du dich verbesserst. Um deine Höhe zu messen mach Folgendes:     Bitte jemanden, dich zu beobachten. Spring so hoch wie möglich, und strecke deine Arme dabei nach oben. Lass dich dabei beobachten und bitte die Person, an der Wand zu markieren, wie hoch du gesprungen bist, damit du die Höhe messen kannst. Du kannst auch ein bisschen Kreide auf deine Hände geben. Wenn du neben einer Wand hochspringst, strecke deinen Arm nach oben und berühre die Wand der höchsten Stelle, die du erreichst. Miss diese Höhe. Verwende eine Oberfläche, die sich circa 60 cm über dem Boden befindet. Blicke in Richtung der Box und springe darauf, sodass du mit beiden Füßen und im Gleichgewicht darauf zu stehen kommst.Mach das 3 mal täglich 20 mal. Wenn diese Höhe einfach wird, erhöhe sie, um dir eine neue Herausforderung zu schaffen. Stehe mit deinen Beinen schulterbreit auseinander und halte 5kg-Gewichte in jeder Hand neben dir. Winkle deine Knie ab und springe in die Luft. Gleichzeitig solltest du mit deinen Schultern zucken und die Gewichte hochheben. Lande mit beiden Füßen im Gleichgewicht am Boden. Mach das 3 mal täglich 25 mal.    Wenn dieses Gewichtig dir leichtzufallen beginnt, erhöhe es um jeweils 2,5 kg. Du kannst statt den Gewichten auch einen Medizinball verwenden. Hebe den Ball beim Hochspringen über deinen Kopf. Bringe deinen Ball wieder vor deine Brust, wenn du am Boden landest. Zwischen anderen Übungen, solltest du so schnell wie möglich in 30-Sekunden-Intervallen springen. Das wird nicht nur deine Fähigkeit, schnell und hoch zu springen verbessern, sondern wird auch deine Ausdauer und Leistung beim Ausdauersport verbessern. Deine Beinmuskeln zu stärken wird dir helfen, kraftvoller höher zu springen. Mach Kniebeugen, Kreuzhebetraining und andere Kraftübungen für deine Beine 2-3 mal pro Woche. Nachdem du zwei Wochen mit diesen Springtrainingsübungen trainiert hast, kannst du sehen, wie sehr du dich verbessert hast. Wenn du dich nicht so stark verbessert hast, wie du gerne hättest, mach diese Übungen weiterhin.

english_section_name: Improving Your Vertical Jump Height


summary: Öffne die Reddit-App auf deinem Mobiltelefon oder Tablet. Tippe auf die Schaltfläche Neuer Beitrag. Tippe auf VIDEO. Tippe auf das Menü Eine Community auswählen. Wähle einen Subreddit aus, in dem du einen Beitrag verfassen willst. Wähle ein Video aus oder nimm eins auf. Gib einen Titel ein. Tippe auf die Schaltfläche BEITRAG.

document:
Das Icon sieht aus wie ein orangefarbener Kreis auf weißem Hintergrund, in dem sich ein weißer Roboter befindet. Es gibt viele mobile Apps, die es dir erlauben, auf Reddit zu posten. Diese Methode behandelt die offizielle Reddit-App, die du aus dem App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (iPhone/iPad) oder aus dem Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} (Android) herunterladen kannst. Diese sieht aus wie ein Stift im Inneren eines Kreises und befindet sich am unteren Ende des Bildschirms. Nun öffnet sich eine Liste von Posting-Optionen. Das ist das dritte Icon von links. Nun öffnet sich der Bildschirm "Video Post". Dieses befindet sich am oberen Ende des Beitrags. Nun öffnet sich einer Liste der Subreddits, die du vor Kurzem besucht hast und die du abonniert hast. Wenn du den Subreddit nicht siehst, den du auswählen möchtest, dann tippe den Namen des Subreddits in das Feld "Suche", das sich am oberen Ende des Bildschirms befindet. Einige Subreddits erlauben keine Video-Beiträge. Wenn du eine Nachricht bekommst, die besagt, dass das auswählte Forum keine Video-Beiträge erlaubt, dann kannst du keine Videos in diesem Forum teilen. Du kannst entweder ein Video aus deiner Galerie auswählen oder mit Hilfe der App-Kamera von Reddit ein neues Video aufnehmen. Dein Video sollte 1 GB oder kleiner und nicht länger als 15 Minuten sein.  Um ein Video von deinem Mobiltelefon oder Tablet zu posten, tippe auf BIBLIOTHEK, wähle dein Video und ein Titelbild aus und tippe dann auf Auswählen. Um ein neues Videos aufzunehmen tippst du auf KAMERA, nimmst dein Video auf, wählst ein Titelbild und tippst dann auf Video verwenden. Tippe auf das Feld Interessanter Titel, das sich am oberen Ende des Beitrags befindet. Nun öffnet sich ein Tastaturfeld, in dem du den Titel deines Posts eingeben kannst. Diese befindet sich in der oberen rechten Ecke. Nun wird dein Video im ausgewählten Subreddit veröffentlicht.

english_section_name: Using the Official Reddit Mobile App

summary: Öffne https://www.reddit.com in deinem Webrowser. Klicke auf die Schaltfläche BEITRAG ERSTELLEN. Klicke auf das Menü Eine Community auswählen. Wähle das Subreddit, in dem du ein Video veröffentlichen willst. Klicke auf den Reiter Bilder & Video. Klicke auf die Schaltfläche HOCHLADEN. Wähle dein Video aus und klicke auf Öffnen. Füge eine Beschreibung deines Videos in das Textfeld hinzu. Füge deinem Video Tags hinzu (optional). Klicke auf BEITRAG.

document: Wenn du noch nicht angemeldet bist, dann klicke in der rechten oberen Ecke auf ANMELDEN, um dies jetzt zu tun. Wenn du das Reddit-Redesign deaktiviert hast, dann kannst du dich anmelden, indem du deine Anmeldeinformationen in das leere Feld in der rechten oberen Ecke eintippst und dann auf Anmelden klickst. Diese Schaltfläche ist blau und befindet sich oben rechts auf der Webseite. Nun öffnet sich ein neues Beitragsformular. Es befindet sich in der linken oberen Ecke auf dem neuen Beitragsformular. Nun öffnet sich eine Liste der Subreddits, die du abonniert hast. Wenn du dein gewünschtes Subreddit nicht siehst, dann tippe den Namen des Subreddits in das Feld "Communitys durchsuchen".  Du kannst entweder ein Subreddit aus der Drop-down-Liste auswählen oder den Namen eines anderen Subreddits eintippen, um danach zu suchen. Du findest ihn ganz oben in diesem neuen Beitragsformular. Wenn du beim Klicken auf die Registerkarte einen roten Kreis mit einer Linie siehst, dann kannst du kein Video in dieses Forum hochladen. Diese befindet sich oben auf der Webseite. Nun öffnet sich ein Pop-up-Fenster, das es dir ermöglicht, ein Video auszuwählen, um es hochzuladen. Alternativ dazu kannst du dein Video auch via Drag & Drop auf die Schaltfläche HOCHLADEN ziehen. Dadurch lädst du dein Video ebenfalls hoch. Nun wird dein Video an den neuen Beitrag angehängt. Dein Video sollte das MP4- oder das MOV-Format besitzen, 1 GB oder kleiner sein und nicht länger als 15 Minuten dauern.  Klicke auf der linken unteren Ecke deines Videos auf Tags, wenn diese zu deinem Video passen. Du kannst zwischen +OC, +SPOILER, +NSFW auswählen oder eine Option aus dem FLAIR-Menü nehmen (falls dies bei diesem Subreddit möglich ist).   OC steht für Original Content. Das bedeutet, dass du ein Original-Video postest und keinen Repost von einer anderen Quelle machst.  SPOILER bedeutet, dass dein Video Spoiler über wichtige Handlungselemente eines Films oder eines anderen fiktionalen Werks enthält.  NSFW steht für Not Safe for Work. Das bedeutet, dass dein Video explizite Inhalte enthält, die nicht zum Öffnen vor anderen Personen geeignet sind. Das ist die blaue Schaltfläche in der rechten unteren Ecke des Beitrags. Nun wird dein Video in dem ausgewählten Subreddit veröffentlicht.

english_section_name: Using a Computer


summary: Sieh bestmöglich aus und fühle dich auch so. Schätze dich für das, was du bist. Bekämpfe deine Ängste. Arbeite an einer selbstbewussten Mentalität. Schreibe Tagebuch. Stelle dir Fragen, die dein Selbstbewusstsein steigern.

document: Dich gut zu pflegen ist wichtig für dein Wohlergehen. Deine Hygiene, Kleidung und Gesundheit sind den Aufwand wert, vor allem wenn du einen potentiellen Chef oder ein Date beeindrucken willst. Das Auftreten und der erste Eindruck sind sehr machtvoll. Gut auszusehen bringt dir einen Vorteil und andere sind zugänglicher. Du siehst auf den ersten Blick gut und selbstbewusst aus.  Nimm dir jeden Tag Zeit, um dich zu pflegen. Dusche dich, putze deine Zähne und trage Deodorant so oft auf wie nötig. Trage Kleidung, von der du denkst, dass du darin gut aussiehst und dich gut fühlst. Dein Selbstbewusstsein wird gesteigert, wenn du Kleidung trägst, die dir steht und dir ein gutes Gefühl gibt. Wenn du dich selbstbewusst gibst, dann wirkst du selbstbewusster, es ist aber auch wichtig, dass du dich als Person wertschätzt. Das gibt dir richtiges Selbstbewusstsein. Du bist eine besondere, talentierte Person. Es gibt viele Leute, die dich glücklich sehen wollen. Wenn dir das schwerfällt, dann erstelle eine Liste mit deinen Erfolgen. Gratuliere dir selbst. Sei ehrlich zu dir und anderen. Wenn Leute sehen, dass du auf dich und deine Handlungen vertraust, dann mögen sie dich mehr. Sie vertrauen und glauben auch mehr an dich. Leute, die kein großes Selbstbewusstsein haben, haben oft Angst, dass sie einen Fehler machen oder als die falsche Art von Person rüberkommen. Wenn du ängstlich wirst, dann atme tief durch und sage dir: "Ich kann das. Meine Angst ist nicht rational." Erkenne Fehler oder Rückschläge an, grüble aber nicht darüber. Wenn du Selbstbewusstsein aufgebaut hast, dann mache etwas, wovor du besonders viel Angst hast. Viele Leute haben Angst davor, eine Frage in einer großen Gruppe zu stellen oder zuzugehen, dass sie etwas nicht wissen. Wenn du wenig Selbstbewusstsein hast, dann konzentrierst du dich gerne auf negative Erlebnisse, die dein Leben geprägt haben. Sieh nicht auf einen Fehler und ordne ihn nicht als Scheitern ein. Sieh es stattdessen als etwas, woraus du lernen und deinen Charakter und dein Selbstbewusstsein aufbauen kannst. Jeder Fehler ist eine Möglichkeit zu lernen, um das nächste Mal besser zu werden. Erinnere dich an all die Erfolge, die du hattest. Jeder, egal wie selbstbewusst oder ansehnlich er ist, macht Fehler. Es kommt darauf an, wie man langfristig damit umgeht. Das kann Stress reduzieren, indem du stressige Gedanken zu Papier bringst, statt sie in deinem Kopf herumspuken zu lassen. Das Schreiben lässt dich Dinge aus einem anderen Blickwinkel überdenken. Schreibe zu Beginn des Tagebuchs eine Liste, beispielsweise "Dinge, auf die ich stolz bin, und an die ich mich erinnern muss, wenn ich traurig bin". Diese Liste lässt sich besser schreiben, wenn du gut gelaunt bist. Diese Dinge sind immer wahr, aber in einer schlechten, ängstlichen oder weniger selbstbewussten Stimmung übersehen wir sie gerne. Halte diese Liste griffbereit, damit du dich an Dinge erinnern kannst, die dich selbstbewusst sein lassen. Du kannst beispielweise aufschreiben: "Stolz, dass ich Gitarre spielen kann", "Stolz, dass ich ein Bergsteiger bin", "Stolz, dass ich meine Freunde zum Lachen bringen kann, wenn sie traurig sind". Die Quelle des Selbstbewusstseins muss von dir selbst kommen. Wenn du dich nicht selbstbewusst fühlst, dann frage dich: Was habe ich, das andere nicht haben? Was ist mein Beitrag zur Gesellschaft? Welche Herausforderungen habe ich und wie kann ich besser werden? Was gibt mir ein Gefühl von Selbstwert? Es ist unrealistisch, dass du denkst, immer perfekt sein zu müssen. Wenn du beispielsweise merkst, dass du vor einem Bewerbungsgespräch ängstlich wirst, dann nimm dir fünf Minuten, bevor du zum Gespräch gehst, um mit deinem Stress umzugehen und dein Selbstbewusstsein zu steigern. Du bist vorbereitet und wurdest aus einem Grund eingeladen. Strecke die Arme nach oben und zur Seite. Stütze dann die Hände in die Hüfte. Schüttle deinen Körper, um ihn zu lockern. Atme tief ein. Atme stark aus und erinnere dich daran, dass du das schaffst.

english_section_name: Developing a Confident Lifestyle

summary: Wie sieht jemand aus, der wenig Selbstbewusstsein hat? Stelle dich aufrecht mit erhobenem Kopf hin. Stehe still. Nimm Raum ein. Berühre Leute effektiv. Halte deine Hände in selbstbewussten Positionen. Sei mit Handgesten vorsichtig.

document: Der Kopf hängt herunter, er sitzt krumm, will so wenig Platz wie möglich einnehmen und meidet Blickkontakt. Diese Haltung vermittelt Unterordnung und Ängstlichkeit. Diese Körpersprache zeigt, dass du nervös, unterwürfig und nicht sehr selbstbewusst bist. Wenn du deine Haltung und Körpersprache veränderst, dann wirkst du anders auf Leute. Sie verhalten sich dir gegenüber anders und auch du nimmst dich vielleicht anders wahr. Wenn du diese Techniken nicht in der Öffentlichkeit üben möchtest, dann übe sie vor einem Spiegel oder filme dich bis du dich ein wenig selbstbewusster fühlst. Du kannst auch mit einem guten Freund üben und Feedback bekommen. Stehe und laufe mit zurückgezogenen und hohen Schultern. Halte das Kinn hoch. Dein Gesicht ist gerade nach vorn gerichtet. Laufe, als würde dir die Welt gehören, auch wenn du dich nicht so fühlst. Du wirkst selbstsicherer, denn viele Leute haben eine krumme Körperhaltung.  Tu so, als wäre ein Faden oben an deinem Kopf befestigt. Bewege den Kopf nicht ängstlich umher, sondern fixiere deinen Blick auf einen festen Punkt. Konzentriere dich auf diesen Punkt, statt den Kopf zu bewegen. Ängstliche Leute verlagern oft das Gewicht von einer auf die andere Seite, zappeln oder tippen mit den Füßen. Stelle dich so, dass deine Füße hüftbreit entfernt sind. Balanciere dein Gewicht auf beiden Beinen. Balanciere oder stelle deine Füße fest auf den Boden, damit du nicht ständig das Gefühl hast, du müsstest dich bewegen. Balanciere die Beine auch, wenn du sitzt. Du wirkst ängstlich, wenn deine Beine sich immer wieder drehen oder du mit den Füßen tippst. Lehne dich nicht im Stuhl nach vorne und nimm die Arme nicht unter die Lehnen. Nimm stattdessen den Raum um dich herum ein. Das heißt Power Posing. Studien zeigen, dass Leute, die das vor Bewerbungsgesprächen gemacht haben, sich selbstbewusster fühlten und auch so wirkten. Hier sind einige einfache Power Posen:  Lehne dich im Stuhl nach hinten, wenn du dich hinsetzt. Verwende die Armlehnen, wenn es welche gibt. Stehe mit schulterbreit entfernten Beinen. Lege die Hände auf die Hüften. Lehne dich gegen Wände und krümme dich nicht. So wirkst du unbewusst, als würden dir die Wand oder der Raum gehören. Wenn du die Aufmerksamkeit einer Person willst, dann berühre sie an der Schulter. Bewerte die Situation und Interaktion, um herauszufinden, ob der Körperkontakt angebracht ist. Wenn du beispielsweise die Aufmerksamkeit auch bekommen kannst, indem du ihren Namen rufst, dann ist der Körperkontakt vielleicht etwas zu viel. Wenn du an einem lauten, überfüllten Ort bist und die Aufmerksamkeit einer Person willst, dann kann eine leichte Berührung an der Schulter dir die nötige Aufmerksamkeit bringen. Berühre die Person leicht. Zu viel Druck könnte wirken, als wärst du zu dominant, statt ruhig und selbstbewusst. Halte die Hände still, während du stehst oder sitzt. Bei selbstbewussten Haltungen sind dein Gesicht und dein Körper offen, statt vor anderen verschlossen. Hier sind einige Vorschläge:  Nimm die Handflächen hinter deinem Rücken oder Kopf zusammen. Stecke die Hände in die Hosentaschen, zeige aber deine Daumen. Falte die Hände ineinander und lege die Ellenbogen auf einen Tisch. Das ist eine sehr selbstbewusste Haltung, die du am besten bei Verhandlungen, Bewerbungsgesprächen und Meetings verwendest. Wenn du jedes Wort mit einer Geste unterstreichst, dann wirkt das, je nach Kultur, ängstlich oder energisch. Verwende stattdessen gelegentliche, kontrollierte Gesten. Halte die Arme auf Hüfthöhe und mache die meisten Gesten hier. So wirkst du glaubwürdiger.  Zeige in sozialen Kontexten eine offene, entspannte Handfläche. Eine starre Handfläche wirkt sehr aggressiv oder dominant. Vor allem Politiker zeigen sie. Halte die Ellenbogen seitlich. Gestikuliere mit den Händen leicht auf einer Seite, damit du deinen Körper nicht verdeckst.

english_section_name: Using Confident Body Language

summary: Die Angst beeinflusst dein Selbstbewusstsein. Achte auf deinen Körper. Wovor hast du Angst? Lerne durch tiefes Durchatmen mit deiner Angst umzugehen. Meditiere Schreibe auf, wovor du Angst hast.

document: Manchmal nehmen Leute sich zu bewusst wahr und haben Angst, dass sie falsch wirken, so dass andere schlecht über sie denken. Jeder ist manchmal ängstlich und nervös. Das ist normal. Wenn du dich so ängstlich fühlst, dass es deinen Alltag und deine Handlungen beeinflusst, dann überwältige deine Angst. Was sagt er dir? Rast dein Herz? Schwitzt du? Das sind automatische oder unfreiwillige Körperreaktionen, die uns auf Handlungen (wie die Flucht oder den Kampf) vorbereiten, manchmal können diese körperlichen Erscheinungen aber zu mehr Angst und Sorgen führen. Wie fühlt dein Körper sich an? Frage dich: "Was an der Situation macht mich nervös und ängstlich?" Vielleicht hast du Angst, dass du bei einem schönen Abendessen auf dem falschen Platzt sitzt, etwas Falsches sagst oder dich bloßstellst. Hilft dir diese Angst oder hält sie dich davon ab, Dinge zu tun oder dein Leben zu leben? Du kannst dich auch fragen:  Wovor habe ich Angst? Bin ich sicher, dass das passiert? Wie sicher bin ich? Ist es vorher passiert? Was war das Endergebnis dabei? Was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Was ist das Beste, das passieren könnte (was mir entgeht, wenn ich es nicht versuche)? Beeinflusst dieser Moment mein restliches Leben? Habe ich realistische Erwartungen und Ansichten? Wenn mein Freund an meiner Stelle wäre, welchen Ratschlag würde ich ihm geben? Einige tiefe Atemzüge können viel bewirken und dir helfen, deine Angst zu kontrollieren. Tiefe Atemzüge senken deine Herzfrequenz. Du kannst deine Hand auf deinen Bauch legen und tief ein- und ausatmen, damit sich nur die Hand auf deinem Bauch, nicht aber deine Brust bewegt. Das heißt Zwerchfellatmung. Tiefes Atmen kann dir helfen, dich zu entspannen und deine Angst zu lindern. und sei achtsam. Oft fühlen wir uns nervös und ängstlich, wenn wir das Gefühl des Kontrollverlustes haben. Wenn du dich einer Situation stellst, die dir Angst macht, dann nimm dir einige Minuten zum Meditieren oder um dein Tagebuch zu schreiben, bevor du dich der Situation stellst. So bist du ruhiger, wenn die Situation beginnt. Wenn du anhaltende und lästige Gedanken hast, die dir Angst machen, dann hast du das Gefühl, du hättest keine Kontrolle. Meditation und Achtsamkeit machen dir einen anhaltenden, lästigen Gedanken bewusst, bevor du ihn loslässt. Schreibe den Gedanken auf, der dir Angst macht. Bewerte, woher diese Angst kommt. So kannst du deine Gedanken und Ängste im Blick behalten, Muster erkennen und die Angst anders sehen und aus deinem Kopf bekommen. Du schaffst es vielleicht nicht jetzt, kannst es aber später aufschreiben. Du musst es nur tun und die Quelle der Angst herausfinden.

english_section_name: Addressing Fears

summary: Suche Blickkontakt. Schüttle Hände fest. Sprich langsam und deutlich. Lächle oft. Entschuldige dich nicht. Behandle andere mit Respekt. Übe diese neuen sozialen Fähigkeiten.

document: Wenn du Blickkontakt hältst, während du oder der andere spricht, zeugt das von Selbstbewusstsein und Interesse. Sieh nie auf dein Handy, den Boden oder im Raum umher. So wirkst du unhöflich, ängstlich oder sogar einschüchternd. Halte mindestens die Hälfte des Gesprächs über Blickkontakt. Suche zu Beginn lang genug Blickkontakt, um die Augenfarbe der Person zu erkennen. Solides Händeschütteln kann dich sofort selbstbewusst und selbstsicher wirken lassen. Strecke deine Hand aus, um sie deinem Gegenüber zu Beginn anzubieten. Nimm die Hand des anderen fest, aber nicht so, dass du ihm wehtust. Bewege die Hand zwei bis drei Sekunden nach oben und unten. Lasse sie dann los.  Wenn du schwitzige Handflächen hast, dann stecke ein Taschentuch in deine Hosentasche. Wische dir die Hand ab, bevor du sie anbietest. Schüttle Hände nie schlaff oder wie ein toter Fisch. Du wirkst schwach. Wenn du Wörter oft durcheinanderbringst, weil du das, was du sagen willst, schnell sagen willst, dann mache langsam. Mache eine oder zwei Sekunden Pause, bevor du sprichst. Das gibt dir Zeit, um deine Antwort zu planen. Du wirkst entspannter und sebstbewusster. Wenn du langsamer machst, dann wirkt deine Stimme auch tiefer. So wirkst du selbstbewusster und kontrolliert. Lächeln kann dich warm, freundlich und zugänglich wirken lassen. Studien haben gezeigt, dass Leute andere mögen und sich an sie erinnern, wenn sie sie angelächelt haben. Wenn dir ein natürliches Lächeln schwerfällt, dann lächle nur kurz und nimm dann wieder einen natürlicheren Ausdruck an. Auch mit einem Lachen kannst du Selbstbewusstsein zeigen und es steigern, wenn ein Lachen angebracht ist. Kichere nicht ständig, denn das wirkt nervös oder übertrieben. Wenn du dich ständig entschuldigst, selbst für Kleinigkeiten, dann durchbrich diesen Kreis. Du fühlst dich und handelst selbstbewusster. Sage deinen engen Freunden, dass du daran arbeitest. Sage, nachdem du dich unnötig entschuldigt hast: "Moment, nein, ich muss mich nicht entschuldigen!" Wenn du darüber mit ihnen Witze machen kannst, dann lindert das die Angst, jemanden zu beleidigen. Nimm Komplimente dankend an. Wenn jemand dir ein Kompliment macht, dann lächle und sage: "Danke." Mache dich nicht selbst klein und spiele deine Leistung nicht herunter ("Ach, das war nichts."). Wenn du andere respektvoll behandelst, dann zeigt das deine Wertschätzung und dass du dich nicht von ihnen bedroht fühlst und außerdem selbstbewusst bist. Statt über jemanden zu lästern, solltest du am Drama nicht teilnehmen. Das zeigt, dass du selbstbewusst bist. Andere respektieren dich und werden inspiriert. Leute ziehen dich außerdem nicht mehr in dramatische oder angespannte Situationen, da sie wissen, dass du dich nicht einbringen willst. Gehe auf eine Party oder Veranstaltung, um einige dieser Techniken zu üben. Du musst nicht auf andere zugehen und nicht jedermanns Freund auf der Veranstaltung werden. Selbst wenn du den ganzen Abend mit einer Person sprichst, ist das ein Erfolg. Wenn du nicht gerne ausgehst und lieber daheim übst, dann lasse dir von einem Freund helfen. Frage beispielsweise einen Freund, ob er dein Zuhörer oder dein Gegenüber bei einem Bewerbungsgespräch sein kann, wenn du eine Präsentation oder ein Bewerbungsgespräch vorbereitest. Wenn du dich damit wohlfühlst, dann lade den Freund zur Präsentation ein. Das kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit auf deinen Vertrauten zu richten, auf deinen Freund, statt auf die Leute im Raum.

english_section_name: Having Confident Social Interactions


summary: Nimm alle Nahrungsmittel aus dem Kühlschrank und Gefrierschrank. Wirf verdorbenes oder verrottetes Essen weg. Ziehe den Stecker des Kühlschranks aus der Steckdose. Nimm die Schubladen, Einlegeböden und Ablagen heraus.

document: Die einfachste Art, den Kühlschrank gründlich zu säubern, ist wenn er leer ist. Es ist auch wichtig, den Gefrierschrank zu reinigen, weil Kühlschrank und Gefrierschrank dieselbe Luft teilen, was bedeutet, dass der Fischgeruch auch vom Gefrierschrank eindringen kann. Um das Essen zu erhalten, während du arbeitest, kannst du:  Es in einer Kühlbox mit Kühlakkus aufbewahren Es in den Kühlschrank eines Freundes oder Nachbarn bringen Es draußen lassen, wenn es kalt genug ist Finde, um sicherzustellen, dass der Fischgeruch oder irgendein anderer schlechter Geruch nicht zurückkommt, wenn der Kühlschrank sauber ist, die Quelle des Geruches und wirf sie weg. Wirf, wenn du schon dabei bist, alle Nahrungsmittel weg, die schlecht, moderig oder verrottet geworden sind. Rieche an jedem Stückchen Essen im Kühlschrank, um es auf Fischgeruch zu überprüfen. Gegenstände, die nicht versiegelt oder richtig verwahrt waren, könnten den Geruch aufgenommen haben. Wirf alles weg, das nach Fisch riecht. Fischgeruch aus einem Kühlschrank loszuwerden erfordert ernsthaftes Reinigen und Lüften und du solltest keinen Strom dabei verschwenden, das zu tun. Die beste Art, Strom zu sparen, ist den Kühlschrank auszustecken, wenn das ganze Essen draußen ist. Sorge, wenn du den Kühlschrank ausgeschaltet hast, dafür, dass die Türen offen bleiben, bis er vollständig entfrostet ist, sonst könnte sich Schimmel bilden. Der Fischgeruch könnte in den gesamten Kühlschrank eingedrungen sein und die beste Möglichkeit, ihn loszuwerden, ist alle Oberflächen zu reinigen. Man kann die Schubladen, Einlegeböden und Ablagen aus einem Kühlschrank herausnehmen und sie sind viel leichter zu reinigen, wenn sie aus dem Kühlschrank heraus sind. Lege diese Gegenstände, damit sie nicht im Weg sind, auf eine Arbeitsfläche oder auf den Kühlschrank, bist du bereit bist, sie anzugehen; versuche Ordnung zu halten und trenne die sauberen von den anderen, indem du sie zurück in den Kühlschrank stellst.

english_section_name: Emptying the Refrigerator

summary: Baue den Kühlschrank wieder zusammen und stecke ihn in die Steckdose. Stelle ein geruchsabsorbierendes Material in den Kühlschrank und Tiefkühler. Stelle die Nahrungsmittel zurück in den Kühlschrank und Tiefkühler. Verhindere Gerüche in der Zukunft.

document: Wenn der Kühlschrank und Tiefkühler ausreichend Zeit hatten zu lüften, lege die Schubladen, Einlegeböden und Ablagen wieder an ihre Stelle. Stecke das Gerät wieder ein und lasse ihn abkühlen. Die meisten Kühlschränke brauchen ungefähr sechs Stunden, bis sie wieder auf der richtigen Temperatur arbeiten und bis zu 24 Stunden bis sie bereit für Nahrungsmittel sind. Ein Geruchsabsorber hilft, Rückstände von Fischgeruch zu entfernen, die zurückbleiben könnten. Stelle den Geruchsabsorber in den Kühlschrank, sobald du ihn wieder einschaltest. Schließe die Türen und lasse den Geruchsabsorber 24 Stunden lang drinnen, bevor du wieder Nahrungsmittel einräumst. Geruchsabsorber, die du verwenden kannst, sind unter anderem:  Natron, das du auf zwei große Teller streust. Stelle einen Teller in den Kühlschrank und einen in den Tiefkühler. Zwei Schüsseln gefüllt mit frischem Kaffeesatz. Stelle eine Schüssel in den Kühlschrank und eine in den Tiefkühler. Zerknittertes Zeitungspapier, das in die offenen Stellen im Kühlschrank und Tiefkühler gestopft wird. Schüsseln gefüllt mit Holzkohle ohne Flüssiganzünder. Stelle eine Schüssel in den Kühlschrank und eine in den Tiefkühler. Nimm nach 24 Stunden den Geruchsabsorber aus dem Kühlschrank und Tiefkühler. Stelle das Essen, das du aufbewahrt hast, zurück in den Kühlschrank. Wenn der Schüssel eingeordnet ist, kannst du wieder eine Schüssel oder einen Teller mit Natron oder Kaffeesatz in den Kühlschrank stellen. Wenn du weiter Natron oder Kaffeesatz als Geruchsabsorber im Kühlschrank anwendest, ersetze sie jeden Monat durch eine frische Ladung. Es gibt ein paar Möglichkeiten, mit denen du deinen Kühlschrank sauber und geruchsfrei halten kannst und eine der wichtigsten ist, verschüttete Sachen sofort zu reinigen. Du solltest außerdem Nahrungsmittel verwenden, bevor sie schlecht werden und sie sofort wegwerfen, wenn sie schlecht sind. Ein weiteres wichtiges Mittel, um Gerüche im Kühlschrank zu bekämpfen, ist Nahrungsmittel richtig aufzubewahren:  Verwahre Reste in luftdichten Behältern Fülle offene Nahrungsmittel wie Fisch oder Fleisch in luftdichte Behälter oder verschließbare Beutel um Achte darauf, dass alle Deckel richtig verschlossen sind Verschließe Tiefkühlbeutel und andere Beutel richtig, bevor du sie einlagerst

english_section_name: Absorbing Excess Odors

summary: Reinige den Kühlschrank mit Seife und Wasser. Mische eine desinfizierende Reinigungslösung. Desinfiziere den Kühlschrank und das Tiefkühlfach. Trockne die Oberflächen mit einem Tuch. Lüfte den Kühlschrank und Tiefkühler. Reinige und desinfiziere Schubladen, Einlegeböden und Ablagen.

document: Fülle einen Eimer mit heißem Wasser. Füge, während das Wasser einfließt, fünf Tropfen flüssiges Spülmittel hinzu. Rühre das Wasser um, bis sich Seifenschaum bildet. Tauche einen Schwamm oder ein Tuch in das Seifenwasser. Wringe das überschüssige Wasser aus und reinige jeden Zentimeter der Innenfläche des Kühlschranks und Tiefkühlfaches mit der Lösung aus Seife und Wasser.  Tauche den Schwamm beim Reinigen immer wieder ein und wringe ihn aus. Fülle, wenn du fertig bist, einen Eimer nur mit Wasser. Tauche einen sauberen Schwamm hinein und wische die Oberflächen mit dem sauberen Wasser ab. Es gibt eine Reihe von Reinigungslösungen, die du verwenden kannst, um einen Kühlschrank zu säubern und die meisten von ihnen sind grundlegende Reinigungsmittel für den Haushalt. Je nachdem, was du zur Verfügung hast und was deine Vorlieben sind, kannst du in einem Eimer mischen:  Wasser und weißen Essig zu gleichen Teilen ½ Tasse (120 ml) Bleiche gemischt mit vier Litern Wasser Natron mit ausreichend Wasser, um eine Paste herzustellen Ein Liter Wasser gemischt mit ¼ Tasse (55 g) Natron und ein paar Tropfen flüssiges Spülmittel Tauche einen Schwamm oder ein Tuch in die Reinigungslösung. Wringe die überschüssige Lösung aus. Wische im Kühlschrank und Tiefkühler die Seiten, die Decke, den Boden und alle Einlegeböden, Ablagen und andere Oberflächen ab. Tauche den Schwamm immer wieder in die Lösung und halte ihn gesättigt. Fülle, wenn du fertig bist, einen sauberen Eimer mit Wasser. Wische die Oberflächen nur mit Wasser ab, um das übrige Reinigungsmittel zu entfernen. Verwende ein trockenes Mikrofasertuch oder ein Handtuch, um die Oberflächen im Kühlschrank und Tiefkühler abzuwischen. Das verhindert, dass sich Wasserflecken bilden und beschleunigt das Trocknen. Lasse, nachdem du den Kühlschrank und Tiefkühler gründlich gereinigt und mit Wasser abgewischt hast, die Türen offen und lüfte sie. Vielleicht musst du die Türen an etwas in der Nähe festbinden, damit sie offen bleiben. Lasse den Kühlschrank und Tiefkühler mindestens zwei Stunden lang lüften und bis zu zwei Tage, wenn du kannst. Lasse bei offenen Türen keine Kinder oder Haustiere unbeaufsichtigt in dem Raum, um zu verhindern, dass sie steckenbleiben. Befolge dieselbe Vorgehensweise bei Schubladen, Einlegeböden und Ablagen wie beim Rest des Kühlschranks. Beginne damit, die Oberflächen mit einer Mischung aus Seife und Wasser zu reinigen und wische sie anschließend mit Wasser ab. Wische die Oberflächen mit einer desinfizierenden Lösung ab, gefolgt von Wasser. Spüle die Teile schließlich unter laufendem Wasser ab. Stelle die Schubladen, Einlegeböden und Ablagen, wenn du fertig bist, auf, damit sie an der Luft trocknen. Lasse sie aus dem Kühlschrank, während du ihn lüftest.

english_section_name: Cleaning the Refrigerator


summary: Er ist nicht der Richtige, wenn er nicht auch dein bester Freund ist. Du weißt, dass er nicht der richtige Mensch an deiner Seite ist, wenn ihr nur schwer miteinander kommunizieren könnt. Du weißt, dass er nicht der eine ist, wenn er sich nicht mit deinen Freunden und deiner Familie versteht. Du weißt, dass er es nicht sein kann, wenn ihr nicht besser zusammen seid. Du weißt, dass er nicht der Richtige ist, wenn er deine Werte nicht teilt. Er ist nicht der eine, wenn er dich nicht liebt, wie du bist.

document: Wenn er der Richtige ist, denkst du an ihn als deinen besten Freund, als den Menschen, dem du alles erzählen und dem du dich am meisten öffnen kannst. So solltest du fühlen, wenn er der ist, mit dem du dein ganzes restliches Leben verbringen willst. Wenn du viele enge Freunde hast, kann es natürlich ein Weilchen dauern, auf dieses Niveau zu kommen. Schlussendlich solltest du jedoch genau diese Gefühle für ihn haben. Wenn du nur auf romantische Art und Weise an ihn denkst, dich ihm aber nicht komplett öffnen kannst, ist er nicht der richtige Partner für dich. Jeder hat ab und zu Kommunikationsprobleme, aber wenn du mit deinem Freund nicht richtig sprechen kannst, ohne in einen Streit zu geraten oder euch falsch zu verstehen, ist er nicht der Richtige. Es passt zwischen euch nicht, wenn er jedes Mal wütend wird, sobald du eine ernsthafte Unterhaltung mit ihm führen willst, weil er nicht bereit ist, eine aufrichtige Beziehung mit dir zu führen.  Wenn du vermeidest, über ernste Themen zu sprechen und keine Dinge ansprichst, die dich stören, weil du weißt, dass er es sowieso nicht versteht, ist er nicht der Richtige. Er ist auch nicht der Richtige, wenn er dir kaum zuhört oder dich nicht einmal ansieht, wenn du versuchst, ihm etwas Wichtiges zu sagen. Du denkst vielleicht, dass das kein großes Problem ist, wenn ihr gerade anfangt, euch zu treffen. Wenn ihr jedoch erst einmal lange zusammen seid, wird es immer wichtiger, dass sich dein Freund auch mit denen versteht, die dir am nächsten stehen. Sie teilen zumindest einige deiner Werte und wenn er sich mit keinem einzigen versteht und es nicht einmal versucht, kann er nicht der eine für dich sein. Natürlich kann es sein, dass er nicht der allerbeste Freund deiner Freunde und deiner Familie wird und vielleicht gibt es auch ein paar, mit denen er einfach nicht auf einer Wellenlänge ist. Vielleicht ist ja auch deine Familie das Problem. Das Wichtigste ist, dass er sich bemüht. Wenn er sich aber mit deinen Liebsten nicht versteht und es ihn auch nicht juckt, ist er nicht der eine. Der beste Teil davon, in einer bedeutsamen Beziehung mit deinem Seelenverwandten zu sein ist der, dass ihr euch in irgendeiner Weise komplettiert und bewirkt, dass ihr euch beide besser fühlt. Dein Freund sollte dafür sorgen, dass du dich als ein besserer Mensch wahrnimmst und sollte dich dazu ermutigen, dich weiterzuentwickeln und deine Ziele zu erreichen. Wenn du fühlst, dass er dich herunterzieht und dich schlechter macht statt besser, ist er nicht der Mann fürs Leben.  Denke darüber nach, auf welche Weise du dich verändert hast, seit du ihn kennst. Bist du stärker geworden, ist deine Motivation gestiegen, oder bist du einfach glücklicher? Oder hast du damit begonnen, dich schlechter mit dir selbst zu fühlen und unfähiger, deine Ziele zu erreichen? Wenn er dich herunterzieht, ist er nicht der Richtige. Natürlich ist es ebenso wichtig, dass auch du ihn dazu ermutigst, sich zu verbessern. Du solltest sicher sein, dass ihr in vielen Dingen gleicher Meinung seid, wenn du den Rest deines Lebens mit ihm verbringen möchtest. Das heißt nicht, dass ihr der gleichen Religion angehören oder dieselbe politische Meinung vertreten müsst, und manche sagen auch, dass Gegensätze sich anziehen. Wenn du jedoch spürst, dass seine Weltanschauung komplett anders ist als deine und ihr kaum Gemeinsamkeiten habt, ist er wahrscheinlich nicht der Richtige.  Wenn du eine richtige Frohnatur bist und er sich immer nur über alles beschwert, dich herunterzieht und nichts ihn glücklich machen kann, kann er zwar sonst gut zu dir passen, aber du solltest dich fragen, ob du den Rest deines Lebens mit dieser Seite von ihm klar kommst. Wenn du gerne anderen hilfst und ehrenamtlich tätig bist, er jedoch der Meinung ist, dass es Zeitverschwendung ist, solltest du darüber nachdenken, ob es wirklich mit ihm klappen kann. Politische Meinungsverschiedenheiten allein sind zwar selten ein Trennungsgrund, aber wenn es dir sehr wichtig ist, einen liberalen Partner an deiner Seite zu haben, weil du diese Werte schätzt, und dein Partner anders denkt, musst du abwägen, ob ihr eine gemeinsame Zukunft habt. Das ist das Wesentliche. Wenn er der eine ist, dann liebt und schätzt er dich für genau die Person, die du bist. Er sollte dir nicht sagen, dass er sich wünscht, du wärst dünner, aufreizender gekleidet, würdest weniger reden oder aufhören, das zu tun, das du liebst. Ihr könnt daran arbeiten, zusammenzuwachsen und auch eure Fehler ansprechen, aber er sollte lieben, wer du tief im Inneren bist und dich dazu ermutigen, die Person zu sein, die du sein willst statt dich ändern zu wollen.  Er ist nicht der eine, wenn er dich nicht richtig schätzt oder dich dafür kritisiert, eine andere Meinung zu haben als er. Du solltest dich nicht mit dem Ziel ändern, ihm zu gefallen. Er ist nicht der eine, wenn er dir nicht den grundlegenden Respekt gibt, den du verdienst.

english_section_name: Seeing How You Are Together

summary: Du weißt, dass er nicht der eine für dich ist, wenn er ständig mit anderen Mädchen flirtet. Er ist nicht der Richtige, wenn er nicht mit dir gesehen werden will. Du weißt, dass er nicht der eine ist, wenn er nicht bereit ist, sich zu ändern. Er ist nicht der Richtige, wenn er deine Hobbys, Ziele und Träume nicht respektiert. Er ist nicht der eine für dich, wenn er nicht ehrlich zu dir ist. Er ist nicht der Richtige, wenn er in schwierigen Zeiten nicht da ist. Er ist niemals der eine, wenn er gewalttätig ist.

document: Jeder flirtet ab und zu ein bisschen, und wenn man das selten und auf harmlose Art und Weise tut, ist das auch nicht das Ende der Welt. Wenn dein Freund aber dauernd mit anderen flirtet, über andere Mädchen spricht und dich respektlos behandelt, indem er andere Mädchen aufreißt, ist er sicher nicht der eine. Du kannst ihn nicht in Schutz nehmen und dir einreden, dass es keine Bedeutung hat – wenn du ihm wirklich etwas bedeuten würdest, würde er sich anders verhalten.  Vor allem wenn er dich betrügt, kann er nicht der eine sein. Es ist eine Sache, wenn er einmal fremd gegangen ist, es aufrichtig bereut und du ihm verzeihst. Eine andere Sache ist, wenn er ein Wiederholungstäter ist. Wenn er dich mehrmals betrügt, ist es besser, schnell die Kurve zu kriegen. Auch wenn er dich nicht betrügt, sondern nur flirtet: Es ist ein Zeichen von fehlendem Respekt, wenn er vor dir oder Freunden mit anderen Mädchen flirtet. Wenn er der Richtige ist, ist er stolz, dich zeigen zu können, deine Hand zu halten oder in der Öffentlichkeit seinen Arm um dich zu legen und verbringt auch in Gegenwart seiner Freunde und Familie Zeit mit dir. Wenn er immer nach Ausreden sucht, um in der Öffentlichkeit nicht mit gesehen zu werden oder um zu verhindern, dass du seine Freunde triffst, sucht er nicht nach einer ernsthaften Beziehung. Wenn er nur Zeit mit dir im Bett verbringen will, aber nicht mit dir ins Kino geht, ist er nicht der Richtige für dich.  Nimm ihn nicht in Schutz und rede dir nicht ein, dass er zu beschäftigt ist, um mit dir auszugehen. Wenn es ihm wichtig wäre, würde er sich Zeit nehmen. Wenn ihr euch nun schon eine ganze Weile trefft und er nie vorschlägt, auszugehen und Freunde zu treffen, nimmt er das, was zwischen euch ist, nicht ernst. Natürlich bedeutet dieser Punkt nicht, dass du ändern solltest, wer er ist, aber wenn es etwas gibt, dass du wirklich nicht an ihm magst, wie zum Beispiel dass er mit anderen Mädchen flirtet oder dich nie zurückruft, dann sollte er bereit sein, dieses Verhalten für dich zu ändern. Wenn er stur ist und sich absolut nicht ändern möchte, um dir zu gefallen und um ein aufmerksamer Freund zu sein, ist er nicht der eine. Für einen Mann ist es nicht leicht, sich zu ändern, aber er sollte wenigstens offen dafür sein, darüber zu sprechen. Wenn er wütend wird, sobald du etwas erwähnst, dass du an ihm nicht magst, ist er nicht der eine für dich. Wenn er der Richtige ist, respektiert er deine Liebe zum Joggen, deine harte Arbeit als Krankenschwester oder die viele Zeit, die du mit dem Schreiben von Liedern verbringst. Er muss nicht an all deinen Hobbys teilhaben, aber er sollte sich für sie interessieren und beeindruckt sein, dass du für etwas fieberst, was dir wichtig ist. Wenn er der Richtige ist, schätzt er dich als die Person, die du bist und die du sein willst.  Wenn er deine Hobbys schlecht macht und dir das Gefühl gibt, dass sie nicht wichtig sind, ist er nicht der Richtige. Wenn er deine Ziele in den Dreck zieht und dir einredet, dass du sie nie erreichen wirst, ist er ebenfalls nicht der Richtige. Das ist eins der wichtigsten Zeichen dafür, dass er einfach nicht der eine ist. Wenn er keine Stunde schafft, dich nicht zu belügen und du ihn ständig beim Lügen erwischst, ist er auf keinen Fall der eine. Wenn er dich ständig anlügt, zum Beispiel darüber, wo er war oder mit wem er gegessen hat, ist das ein Zeichen, dass er Geheimnisse vor dir hat und dass ihm nicht zu trauen ist. Wenn er dich belügt, kann er nicht der eine sein.  Wenn du einen Beweis für seine Lügen hast und er sie trotzdem nicht zugibt, ist das ein weiteres Zeichen dafür, dass du dich von ihm fernhalten solltest. Wenn er dich respektiert, ist er aufrichtig zu dir, statt dich als Idioten dastehen zu lassen. Denk darüber nach. Wenn er der eine wäre, würde er unehrlich sein wollen? Wenn er wirklich der Richtige ist, ist er genauso für dich da, wenn du eine schwierige Zeit durchlebst, wie wenn du die Zeit deines Lebens hast. Wenn er immer für Partys und coole Road Trips da ist, aber von der Bildfläche verschwindet, sobald deine Oma krank wird, gibt es dafür keine Entschuldigung – er ist es einfach nicht. Wahre Liebe bedeutet, für den anderen in guten und in schlechten Tagen da zu sein. Er kann es also nicht sein, wenn er jedes Mal die Flucht ergreift, wenn du in Schwierigkeiten bist. Vielleicht ist er der tollste Gentleman, wenn ihr euch ganz locker trefft oder telefoniert. Wenn er aber nichts zu sagen hat oder geht, wenn du Probleme hast, ist er nicht der Richtige. Du wirst jemanden finden, der auch in harten Zeiten an deiner Seite bleibt. Wenn dein Freund Gewalt anwendet, gibt es kein Wenn und Aber – du musst ihn so schnell wie möglich verlassen. Es gibt keine Entschuldigung wie „Er wird es nie wieder tun“ oder „Er liebt mich wirklich, er hat nur gerade ein paar Probleme“, wenn es zu physischer oder psychischer Gewalt kommt. Wenn ihm die Hand ausrutscht und er dich verletzt, ist er ganz sicher nicht der eine und du solltest die Beziehung sofort beenden. Keiner sagt, dass es leicht ist, einen Mann zu verlassen, der gewalttätig ist, vor allem, wenn man Angst vor seiner Reaktion hat. Du musst aber unbedingt mit deinen Freunden und deiner Familie sprechen und dir Hilfe dabei holen, ihn zu verlassen.

english_section_name: Seeing How He Treats You

summary: Du weißt, dass er nicht der Richtige ist, wenn du seine Fehler nicht akzeptieren kannst. Du weißt, dass er nicht der Richtige für dich ist, wenn du dich nicht freust, ihn zu sehen. Du weißt, dass er nicht der eine ist, wenn du dir keine Zukunft mit ihm vorstellen kannst. Du erkennst, dass er nicht der eine ist, wenn du dich bei ihm nicht wohl fühlst. Du weißt, dass er nicht der Richtige ist, wenn du nicht ehrlich zu ihm sein kannst. Am Ende kannst ausschließlich du wissen, ob oder ob er nicht der Richtige für dich ist.

document: Viele Menschen haben die Vorstellung von „dem einen“; einem perfekten, gutaussehenden Menschen, der all unsere Probleme löst und jeden Tag unseres Lebens in ein Märchen verwandelt. Der wahre Weg aber, um herauszufinden, ob du mit dem einen zusammen bist, ist der, zu erkennen, ob du mit seinen Fehlern leben kannst. Wenn du mit dem lauten Rülpsen, dem schlechten Musikgeschmack oder der Unordnung klarkommst, statt jedes Mal die Krise zu kriegen, wenn er etwas tut, was in deinen Augen nicht perfekt ist, ist er der Richtige. Das heißt nicht, dass du nicht mit ihm darüber reden sollst, wenn er das ein oder andere ändern soll, wie etwa besser abzuspülen. Wenn er aber nicht der Richtige für dich ist, kannst du seine Mängel wahrscheinlich nicht lange ertragen. Wenn du mit dem einen zusammen bist, heißt das nicht, dass du rund um die Uhr Schmetterlinge im Bauch hast, auch wenn du das denkst. Wenn er aber wirklich nicht der eine für dich ist, fühlst du nichts, wenn du dich fertig machst, um ihn zu treffen oder ihn zu besuchen. Du solltest etwas aufgeregt und voller Erwartung sein, bevor du ihn siehst oder mit ihm Zeit verbringst. Nur dann ist er der Richtige.  Wenn du dich gar nicht freust, ihn zu sehen, dann fühlst du wahrscheinlich eher Freundschaft für ihn oder langweilst dich inzwischen sogar mit ihm. Frage dich das nächste Mal, bevor du ihn siehst, wie aufgeregt du bist. Pocht dein Herz schneller? Hast du dich den ganzen Tag darauf gefreut? Du musst nicht jedes Mal übertrieben glücklich sein, wenn du mit ihm zusammen bist, aber ganz sicher sollte es etwas sein, worauf du dich sehr freust. Wenn er der Richtige ist, solltest du darüber nachdenken, dein ganzes restliches Leben mit ihm zu verbringen, ob das nun bedeutet, zu heiraten, Kinder zu bekommen und all die traditionellen Dinge oder Lebenspartner zu sein und gemeinsame Abenteuer zu erleben. Wenn du an die kommenden Jahre denkst oder schon überlegst, was du im Sommer tun könntest und dir ihn dabei nicht an deiner Seite vorstellen kannst, weißt du, dass er nicht der eine für dich ist.  Ein anderes Zeichen dafür, dass er nicht der eine für dich ist, ist es, wenn er niemals die Zukunft mit dir erwähnt. Wenn er nervös wird oder das Thema wechselt, sobald du über die Zukunft sprichst, ist das ein Zeichen, dass er es nicht ernst mit dir meint. Versuche, dir dein Leben in zehn Jahren vorzustellen. Ist es dir unmöglich, ihn an deiner Seite zu sehen, oder auch nicht an deiner Seite? Wenn du ihn absolut nicht dort siehst, ist er nicht der Richtige. Wenn er der eine ist, dann solltest du in seiner Gegenwart du selbst sein können, statt dich jedes Mal aufbrezeln zu müssen oder eine bestimmte Rolle zu spielen. Du solltest aussehen dürfen, wie du magst, reden dürfen, wie dir der Schnabel gewachsen ist und deine Meinung äußern dürfen, ohne dich darum zu sorgen, ihn zu enttäuschen oder zu verärgern. Du kannst zwar etwas nervös sein, weil du ihn magst, aber du weißt, dass er nicht der eine ist, wenn du dich gestresst fühlst oder dauernd Angst hast, dass er dich nicht toll finden könnte. Er ist nicht der eine, wenn du dir ständig Gedanken darüber machen musst, dass das, was du sagst, ihn verletzen oder verärgern könnte. Wenn er der Richtige ist, solltest du dich wohl damit fühlen, ihm die Wahrheit zu sagen, ganz egal, ob das heißt, ihm zu sagen, wo du warst oder um was du dich in Bezug auf die Beziehung sorgst. Du solltest nicht das Gefühl haben, dass alles, was du ihm sagst, ihn wütend, eifersüchtig, beleidigt oder genervt macht. Wenn du ihm wirklich wichtig bist, sollte er dir das Gefühl geben, dass du ihm alles sagen kannst, was in dir vorgeht. Wenn du jedoch Angst bekommst, sobald es darum geht, ihm zu sagen, was du denkst, ist er nicht der Richtige für dich.  Wenn du das Gefühl hast, dass du lügen musst, um ihn zu schützen oder ihn nicht zu verärgern, ist er nicht der Richtige für dich. Wenn du aber das Gefühl hast, dass du dich ihm öffnen und ihm deine Sorgen anvertrauen kannst und weißt, dass er dir zuhört und dich ernst nimmt, könnte er der Richtige sein. Du kannst dich mit deiner Familie und deinen Freunden beraten und eine Checkliste mit tausend Punkten durchgehen, aber am Ende kannst nur du selbst diese Frage beantworten. Es kann helfen, sich Rat zu holen, auch hier bei wikiHow, aber trotzdem musst du auf dein Gefühl hören und selbst entscheiden, ob er es ist oder nicht, egal, was andere sagen.  Vergiss nicht, dass jemand, der für deine beste Freundin oder deine Lieblingstante perfekt wäre, nicht automatisch auch zu dir passt. Andere können dir helfen, aber sie können keine Entscheidung für dich treffen, denn jeder ist anders und hat andere Bedürfnisse. Aber: Ein Zeichen, dass er eventuell nicht der Richtige ist, ist dein Besuch jetzt in diesem Moment auf dieser Seite. Wenn du bereits Zweifel hast, ob er der Richtige ist, hast du ein Problem. So kitschig es auch klingen mag: Du wirst es in deinem Herzen wissen, ob er der eine für dich ist oder nicht. Es ist ein intuitives Gefühl, das man manchmal nicht beschreiben kann. Vielleicht weiß dein Bauch bereits, dass er nicht zu dir passt, braucht aber noch weitere Bestätigung.

english_section_name: Seeing How You Feel


summary: Finde die richtige Stelle für dein Tattoo. Designe dein eigenes temporäres Tattoo, das einzigartig ist.

document: Eine sehr beliebte Stelle für ein temporäres Tattoo ist auf dem Arm, da du dein Tattoo relativ einfach anbringen und sehen kannst. Aber auch andere Stellen wie an deinem Fußgelenk oder in der Nähe deines Schlüsselbeins eigenen sich gut. Wenn du das temporäre Tattoo an einer Stelle auftragen möchtest, die für dich schwerer zu erreichen ist, frage einen Freund, ob er dir beim Auftragen helfen kann. Wenn du selber kreativ sein möchtest, dann ist das Designen eines temporären Tattoos eine gute Möglichkeit, deiner künstlerischen Seite Ausdruck zu verleihen. Außerdem gehst du so auf Nummer sicher, dass niemand anderes das Design haben wird. Nehme dein Lieblingsbild als Vorlage und verkleinere es so, dass es der Größe eines kleinen Tattoos entspricht, oder designe ein ganz neues Tattoo. Da du mit einem Bleistift zeichnest, sollte dein Design nicht viele feine Linien oder kleine Details aufweisen. Denn wenn du dein Tattoo auf deine Haut überträgst, gehen diese Details verloren.

english_section_name: Choosing a Design


summary: Kaufe Verbena-Setzlinge in einer Gärtnerei. Säe deine Verbena-Samen im Winter aus, falls du die Blumen aus Samen ziehen möchtest. Züchte die Verbenen im Haus, bis sich drei oder vier Blätter gebildet haben.

document: Sie werden in den USDA-Klimazonen 2 bis 8 angeboten. Da Verbena-Samen sehr langsam keimen, kannst du Zeit und Platz sparen, indem du Setzlinge kaufst. Falls du dich für Verbena-Setzlinge entscheidest, kannst du Mitarbeiter fragen wie hoch sie werden und die verschiedenen Farben vergleichen. Verbenen sind in Weiß, Rot, Violett, Rosa oder als mehrfarbige Pflanze erhältlich. Stecke zwei Samen in einen kleinen Torf- oder Anzuchttopf. Halte die Erde feucht, achte aber darauf, dass sie nicht zu nass ist.  Verwende warmes Wasser, um die Erde während des Keimens warm zu halten. Die Samen keimen nach ungefähr einem Monat. Härte sie danach ab, indem du sie bei Sonnenschein einige Stunden lang ins Freie stellst.

english_section_name: Starting Verbena Plants

summary: Schneide den Kopf der Verbenen nach der ersten vollen Blüte ab. Schneide die Pflanzen zwei oder drei Mal pro Saison. Verwende Ableger, um deine Verbenen zu vermehren, falls du mehr davon züchten möchtest. Schneide die Blume im Herbst leicht zurück, falls du in einer wärmeren Region lebst und sie als mehrjährige Pflanze halten möchtest.

document: Schneide ein Viertel der Pflanze - inklusiver verwelkter Blüten - ab. Achte aber darauf, nicht den Hauptstamm abzuschneiden. Die nächsten Blüten erscheinen nach 15 bis 20 Tagen. Dadurch produziert die Pflanze mehr Blüten und wird buschiger. Schneide einen Stängel knapp unter dem Blattansatz oder der Verdickung des Stängels ab. Pflanze ihn in einen Topf mit Erde, halte ihn feucht und beschatte ihn, bis er Wurzeln schlägt. Das Pflänzchen muss bei so viel Sonne wie möglich im Topf bleiben, bis es groß genug ist, um ins Bett gesetzt zu werden. Die Pflanze wird erfrieren, falls sie Frost ausgesetzt wird. Schneide sie nicht zu stark, da du sie ansonsten schwächen könntest.

english_section_name: Encouraging Verbena Flowers

summary: Wähle eine Stelle, an der die Verbenen 8-10 Stunden lang direkte Sonneneinstrahlung genießen. Pflanze die Verbena-Setzlinge im Spätfrühling oder Frühsommer. Stelle sicher, dass die Blumen in Erde mit guter Drainage gepflanzt werden. Gieße die Blumen, damit der Boden in den ersten Wochen nach dem Pflanzen gleichmäßig feucht ist. Verändere die Wasserzufuhr, nachdem die Verbenen gut verwurzelt sind.

document: Verbenen sind anfällig für Mehltau, falls sie nicht genug Sonne bekommen. Stelle sicher, dass der letzte Frost vorbei ist und die Tage lang sind. Nach du sie in die Erde gepflanzt hast, solltest du den Boden mit Blumendünger düngen. Dünge die Pflanzen monatlich während der gesamten Saison.  Gieße einmal pro Woche um die Basis der Pflanze herum und stelle sicher, dass sie rund 2,5 cm Wasser oder Regen bekommt. Lasse den Boden austrocknen, bevor du das nächste Mal bewässerst. Zu starkes Bewässern und das Gießen des Kopfes der Pflanze sind häufige Fehler bei der Pflege von Verbenen.

english_section_name: Growing Verbena