summary: Benutze Zitrone. Versuche Jogurt und Kurkuma. Verwende Aloe Vera. Versuche rohe Kartoffel.

document: Die Zitrussäure, die in frischem Zitronensaft enthalten ist, wirkt als ein effektives, natürliches Bleichmittel. Sie kann verwendet werden, um die Gesichtsfarbe aufzuhellen und die Verfärbungen und dunklen Flecken zu minimieren.   Drücke den Saft von einer halben Zitrone aus und verdünne ihn mit Wasser auf die halbe Stärke. Tauche einen Wattebausch in die Flüssigkeit und tupfe dein Gesicht damit ab. Konzentriere dich auf die Bereiche, die du aufhellen möchtest. Lasse den Zitronensaft für 10 bis 15 Minuten einwirken und wasche ihn dann mit kaltem, laufenden Wasser ab. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf (der Zitronensaft kann austrocknend wirken). Wiederhole diesen Vorgang verschiedene Male pro Woche, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Ein Wort der Warnung – Setze dein Gesicht niemals dem Sonnenlicht aus, wenn du Zitronensaft aufgetragen hast. Die Zitronensäure macht deine Gesichtshaut besonders sensibel und sie erhöht das Risiko, dass die Haut durch die Sonne Schaden nimmt. Das Kurkuma wird seit Hunderten von Jahren in Indien als Gesichtspflege aufgrund seiner glättenden, aufhellenden, verjüngenden und entzündungshemmenden Eigenschaften angewendet.    Für eine Maske, die deine Haut nicht verfärbt, mische einen Teelöffel Kurkumea mit 2 Teelöffeln Reismehl und drei Esslöffeln einfachen Jogurt (oder Milchcreme). Trage die Maske auf dein Gesicht auf und lasse sie für 10 oder 15 Minuten einziehen, bis sie fest wird. Spüle sie mit warmen Wasser ab, indem du sie mit einer leichten, reibenden Bewegungen von der Haut entfernst. Die Aloe ist eine sanft, befeuchtende, natürliche Substanz, die Rötungen und  entzündete Haut lindert. Sie unterstützt das Ausbleichen von Verfärbungen.   Für die Anwendung nimmst du einfach ein Blatt der Aloe Vera und drückst es aus, um den klaren, gelartigen Saft zu gewinnen.  Reibe diesen Saft über dein ganzes Gesicht und lasse ihn solange in die Haut einziehen, wie du möchtest. Die Aloe Vera ist ausgesprochen sanft und sicher in der Anwendung. Du kannst den Saft so oft auftragen, wie du möchtest. Aufgrund seines hohen Vitamin C Gehalts wirkt der Saft von Kartoffeln als Auftheller der Haut. Das Vitamin C wird in vielen Produkten zum Aufhellen verwendet.    Um es zu vesuchen, schneide einfach eine gut gewaschene Kartoffel in Hälften und reibe dann mit dem Schnittseite über die Haut, die du aufhellen möchtest. Lasse sie für 10 bis 15 Minuten einwirken und wasche sie dann ab.   Von Gurken und Tomaten wird angenommen, dass sie ähnliche aufhellende Eigenschaften haben, weil sie einen hohen Anteil an Vitamin C besitzen.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Probiere spezielle Cremes zur Aufhellung der Gesichtshaut. Denke darüber nach, Hydrochinon anzuwenden. Wende "aufhellende" Cremes an. Trage jeden Tag einen Sonnenschutz auf.

document: Die Anwendung von Produkten, die speziell auf die Gesichtshaut abgestimmt sind, ist eine erheblich risikoärmere Möglichkeit, als die Anwendung von Haushaltsbleiche. Diese Produkte können rezeptfrei eingekauft werden. Sie enthalten meist Wasserstoffperoxid, das ein sehr bekanntes Bleichmittel ist.     Die Cremes zum Bleichen des Gesichts, sind so aufgebaut, dass sie die Haut aufhellen und die nicht erwünschte Gesichtsbehaarung vertuschen. Sie sollten entsprechend der Instruktionen auf der Packung angewendet werden. Du solltest die Anwendung dieser Produkte abbrechen, wenn Irritationen auftreten. Das Hydrochinon ist eine effektive Aufhellcreme, die anstatt der Bleiche auf Retinoiden (Vitamin A Säure) als Wirkstoff aufbaut.   Sie wird hauptsächlich für die Behandlung von Hautverfärbungen und dunklen Flecken eingesetzt, weil sie das Melanin in der Haut herabsetzt. Die Hydrochinoncremes sollten nur in der Nacht angewendet werden, weil sie die Haut hypersensibel auf das UV-Licht machen. Obwohl die 2% Lösungen von Hydrochinon als rezeptfreies Produkt in den USA (4% mit Rezept) erhältlich sind, ist es wichtig zu wissen, dass diese Produkte in weiten Teilen Europas und  Asiens aufgrund ihrer Krebs erregenden Eigenschaften nicht erlaubt sind. Deshalb solltest du mit deinem Dermatologen sprechen, bevor du ein Produkt mit Hydrochinon benutzt. Wenn du deine Haut einfach aufhellen möchtest, um ein jugendlicheres und frischeres Aussehen zu erreichen, dann sich Cremes zum Aufhellen genau die richtige Wahl für dich.   Diese Cremes gibt es rezeptfrei und sie enthalten natürliche Aufheller wie die Kojisäure, Glykolsäure, Alphahydroxysäuren, Vitamin C oder Arbutin. Diese Bestandteile verhindern auch die Melaninproduktion und reduzieren die Pigmentation der Haut, aber sie sind sicherer als Hydrochinon. Die Sonne trägt die Hauptschuld an den Verfärbungen, dunklen Flecken und den generellen Zeichen der Hautalterung.  Deshalb ist es zwingend, dass du dein Gesicht vor den schädlichen UV-Strahlen schützt, indem du täglich einen Sonnenschutz aufträgst. Indem du einen Sonnenschutz trägst, kannst du deine Haut davor schützen, dunkler zu werden und vielen Hautproblemen inklusive Krebs, die mit der Einwirkung der Sonne zusammenhängen, vorbeugen. Du solltest mindestens einen Sonnenschutzfaktor von 30 verwenden und auch einen Hut aufsetzten, um dein Gesicht vor dem direkten Sonnenlicht zu schützen. Du solltest die Sonnencreme sogar im  Winter auftragen, weil die schädlichen Strahlen durch die Wolken dringen und Schaden verursachen können, auch wenn es nicht heiß ist.

english_section_name: Using Alternative Skin Lightening Products

summary: Verstehe die Studie. Sei dir dessen bewusst, dass es sehr schwierig ist, die korrekte Verdünnung in deinem eigenen Zuhause herzustellen. Verstehe, dass die Verwendung von Bleiche auf dem Gesicht nicht von den Ärzten empfohlen wird. Wisse, dass die Bleiche die Haut irritieren und verbrennen kann. Wenn du dich dafür entscheidest vorzugreifen und die Bleiche auf deinem Gesicht anwendest achte darauf, den Sicherheitsbestimmungen zu folgen.

document: Der letzte Trend, die Haushaltsbleiche auf dem Gesicht anzuwenden, ging möglicherweise von einer Studie aus, die von der Stanford University School of Medicine geleitet wurde. Bei dieser Studie wurde herausgefunden, dass die verdünnte Bleiche die Heilung und Erneuerung der Haut bei Mäusen mit Dermatitis unterstützt hat.   Das Objekt von dieser Studie war es, eine Lösung gegen die Ausbreitung der Dermatitis zu finden. Dies ist ein unangenehmes Hautproblem, von dem viele Patienten der Chemotherapie und der Strahlungstherapie betroffen sind. Die Recherchen dieser Studie zeigen, dass die Bleiche in der Zukunft ein Schlüsselelement in der Behandlung von Hautproblemen durch Sonne und Altern sein kann. Obwohl diese Studien zeigen, dass die Bleiche die Antwort auf viele Hautprobleme sein kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Testobjekt Mäuse und keine Menschen waren. Die Versuche am Menschen wurden noch nicht durchgeführt. Außerdem sind für die verschiedenen Anwendungen von Bleiche als ein Mittel in Schönheitsprodukten aus Hausmitteln noch weitere Studien erforderlich. Ein weiterer Gesichtspunkt, der berücksichtigt werden sollte, ist die Tatsache, dass die Stanford Recherchen eine sehr spezifische Lösung in ihren Studien verwendet haben – 0,0005, um genau zu sein.   Die meisten Haushaltsprodukte enthalten eine Konzentration zwischen 5% und 8%, womit sie deutlich stärker als die Lösung sind, die für die Studie als sicher erachtet wurde. Auch wenn du versuchst die Bleiche zu verdünnen, bevor du sie benutzt, ist es sehr schwierig eine Konzentration von 0,0005 zu erreichen, ohne dass du  das nötige Fachwissen bezüglich der Verdünnungsmethoden und die erforderlichen Werkzeuge besitzt. Die Effekte, bei der Anwendung von einer höher konzentrierten Lösung als 0,0005 wurden nicht untersucht und sie können einen gegenteiligen Effekt auf die Haut haben. Obwohl die medizinischen Untersuchungen gerade für die Anwendungen in Produkten gegen das Altern der Haut und ihrer Verjüngung angewendet werden, wird die Verwendung von Haushaltsbleiche als ein selbst gemachter Geisichtsreiniger nicht von den Ärzten empfohlen.   Tatsächlich würden viele Ärzte sehr davon abraten. Dr. Mona Gohara, ist ein Professor für Dermatologie an der  Yale School of Medicine. Sie sagt: "Die Bleiche wirkt absolut zu irritierend und sollte nicht zur Gesichtsreinigung verwendet werden. Wenn sie nicht korrekt angewendet wird, kann die Bleiche eine extreme Entzündung und Trockenheit der Haut verursachen. "  Andererseits sagt Dr. Daniel Shapiro, ein renommierter kosmetischer Chirug aus Phoenix: "Ich würde die Anwendung von Bleiche auf der Gesichtshaut zu Hause nicht versuchen, aber ich erkenne sie als ein vielversprechendes Produkt gegen die Hautalterung, jedoch wird es noch eine Menge Arbeit kosten." Die Bleiche ist eine korrosive Substanz. Tatsächlich kann sie in hohen Konzentrationen ein Loch in Edelstahl ätzen.   Auch in niedrigen Dosen kann die Bleiche die Haut verbrennen und sie röten, austrocken und irritieren. Deshalb kann die Anwendung von Bleiche sehr wahrscheinlich das Gegenteil bewirken, obwohl du deiner Gesichtshaut einen klaren und leuchtenden Effekt verleihen wolltest. Stelle sicher, dass die Bleiche zuerst stark verdünnt wird. Die Verdünnung, die bei den Versuchen der Standford Universität verwendet wurde, was schwächer konzentriert, als das Wasser in einem Schwimmbad.   Weil es sehr schwierig ist, mit geringen Mengen von Bleiche zu arbeiten, ist es leichter und sicherer, anstatt dessen eine größere Menge Wasser zu verwenden. Deshalb solltest du die Bleiche als Lösung in einem 4 Liter Behälter mit 3,184 Liter warmen Wasser verdünnen. Sobald die Lösung fertig ist, etikettiere den Behälter klar und markiere ihn mit einem Totenkopf und gekreuzten Knochen sowie dem Wort 'Giftig'. Bewahre den Behälter an einem Platz für den späteren Gebrauch auf. Stelle die Flasche "nicht" in den Kühlschrank. Jemand anders könnte sie versehentlich für ein Getränk halten. Denke daran, zuerst einen kleinen Hauttest an einer kleinen Stelle durchzuführen, bevor du die Bleichelösung auf dein gesamte Gesicht aufträgst. Benutze einen Wattebausch, um die Bleichelösung auf dein Gesicht unterhalb der Kieferlinie aufzutragen. Warte 24 Stunden, um zu sehen, ob sich die Haut gerötet hat oder sie trocken geworden ist oder andere Irritationen aufgetreten sind, bevor du fortfährst. Wenn keine Irritation eingetreten ist und du entscheidest, mit der Behandlung fortzufahren, trage nur eine dünne Schicht von der verdünnten Bleiche auf dem gesamten Gesicht auf (vermeide dabei sorgfältig die Augen, den Mund und die Nasenlöcher). Lasse die Bleiche maximal für 10 Minuten wirken. Spüle die Bleiche gründlich von deinem Gesicht, wobei du eine Gesichtsreinigung und fließendes Wasser verwendest. Creme die Haut sofort danach mit einer Feuchtigkeitcreme ein. Wenn Irritationen auftreten, wiederhole die Behandlung nicht.   Es wird sehr empfohlen, dass du deinen Arzt oder deinen Dermatologen konsultierst, bevor du die Bleiche auf deiner Haut anwendest. Es gibt eine Menge sicherer und effektiver Methoden, wenn du darauf aus bist, dein Gesicht aufzuhellen oder es gegen Akne oder Anzeichen von Hautalterung zu behandeln.

english_section_name: Dangers of Using Household Bleach


summary: Öffne einen Webbrowser. Klicke Ansicht an. Klicke Zoom an. Klicke Heranzoomen an. Wähle eine Vergrößerungsstufe aus. Drücke Strg + "0", um den Bildschirm zur Standardvergrößerung zurückkehren zu lassen.

document: Populäre Windows-Browser sind unter anderem Explorer, Chrome und Firefox. Es steht in der Menüleiste oben auf dem Bildschirm.  Drücke in Firefox Alt, um die Menüleiste mit dem "Ansicht"-Dropdown anzuzeigen. Klicke in Chrome in der oberen rechten Ecke ⋮ an, um ein Menü mit der Zoom-Option anzuzeigen. Es steht nahe der Mitte des Dropdownmenüs. Es steht ganz oben im Dropdownmenü.  In den meisten Browsern kannst du auch Strg++ drücken. Jedes Mal, wenn du + antippst, während du Strg drückst, erhöht sich die Bildschirmvergrößerung, bis sie die maximale Zoom-Stufe erreicht hat. Falls du eine Maus mit einem Scrollrad hast, kannst du Strg gedrückt halten, während du darauf vorwärts scrollst, um heranzuzoomen. Der Text, die Bilder und die Objekte, die im Browser-Fenster dargestellt werden, werden um den Prozentsatz vergrößert, den du auswählst. Zoome hinaus, um die Vergrößerung deines Bildschirms zu reduzieren.

english_section_name: Using a Web Browser

summary: Öffne eine Windows-Suche. Klicke ins "Suche"-Feld hinein. Gib "Magnifier" ein. Klicke oder tippe Magnifier an. Bewege den Vergrößerungsschieber. Klicke Ansicht an. Wähle eine Ansicht aus.

document: Drücke in Windows 8 und 10 ⊞ Win+S. Klicke in Windows 7 das Start.Menü in der unteren linken Ecke des Bildschirms an.   Es erscheint in den Ergebnissen, während du eingibst. Er befindet sich unter "Magnifier". Das schaltet Magnifier ein und erlaubt es dir, das Ausmaß an Vergrößerung einzurichten, das du möchtest.  Falls du eine Maus oder ein Touchpad benutzt, kannst du wählen aus:   Vollbildschirm, welches den gesamten Bildschirm vergrößert.  Linse welches wie ein Vergrößerungsglas fungiert, das du auf dem Bildschirm herum bewegst.  Angelegt, welches nur einen festen Anteil des Bildschirms vergrößert. Diese Option ist in Windows 7 möglicherweise nicht verfügbar.

english_section_name: Using Magnifier in Windows


summary: Sage anderen, dass sie die Schuhe drinnen ausziehen sollen. Lege Matten oder Läufer aus. Reinige deinen Teppich einmal im Jahr gründlich.

document: Lasse es für alle zur Gewohnheit werden, dass sie ihre Schuhe ausziehen, bevor sie hineingehen und auf dem Teppich laufen. Wenn Gäste zu Besuch kommen, bittest du sie, ihre Schuhe auszuziehen, bevor sie auf den Teppich gehen. Das wird die Menge an Schmutz und Rückständen auf dem Teppich stark reduzieren. Du kannst ein Schuhregal an der Eingangstür und Hintertür aufstellen, damit die Leute leichter ihre Schuhe ausziehen können. Um deinen Teppich zu schützen und ihn sauber zu halten, legst du Matten oder Läufer in stark frequentierten Bereichen aus. Verwende einen Fußabtreter bei der Tür und lege Läufer in das Wohnzimmer oder Schlafzimmer. So kannst du die Matten und Läufer säubern, indem du sie in die Waschmaschine steckst oder staubsaugst. Damit ersparst du dir die Großreinigung deines Teppichs. Um deine Teppich wirklich frisch zu halten, geht nichts über eine gründliche Reinigung. Mache das mindestens einmal jährlich. Führe die Reinigung selber durch oder engagiere einen professionellen Teppichreiniger, der kommt und das für dich macht. Um es selber zu machen, solltest du vielleicht in einen Dampfreiniger investieren. Wenn du einen Dampfreiniger auf deinen Teppichen anwendest, kannst du eine Lösung aus Essig und Wasser verwenden, um die Teppiche zu säubern. Während der Teppich trocknet, verfliegt der Essiggeruch und es bleibt ein sauberer, frischer Teppich zurück.

english_section_name: Keeping the Carpet Clean

summary: Gehe Flecken sofort an. Trage Wasser auf Flecken auf. Tupfe Flecken mit Sodawasser ab. Trage eine Paste aus Milch und Maisstärke auf.

document: Lasse Flecken nicht für längere Zeit auf dem Teppich ruhen. Behandle Flecken sofort, damit der Fleck nicht von den Teppichfasern aufgesogen wird. Flecken, die auf dem Teppich bleiben, können auch bis zur Unterseite des Teppichs dringen und Schimmel und Gerüche hervorrufen. Wenn du weißt, dass Leute rund um den Teppich essen oder trinken werden, solltest du Reinigungsmittel für Flecken und Verschüttungen bei der Hand haben. Wenn eine Flüssigkeit wie Blut auf den  Teppich kommt, dann verwende Wasser, um den Fleck herauszubekommen. Befeuchte ein sauberes Tuch und tupfe den Fleck weg. Schrubbe oder reibe nicht hart über den Fleck, das kann ihn verschlimmern und den Teppich beschädigen. Wenn du das Blut weggetupft hast, trocknest du den Bereich mit sauberen Papiertüchern. Lege einen harten Gegenstand auf das Papier, um das übrige Wasser aufzusaugen. Ein weiterer guter Reiniger für die punktuelle Reinigung ist Sodawasser. Wenn jemand ein Glas Wein oder Saft auf dem Teppich ausschüttet, nimmst du Sodawasser. Schütte eine kleine Menge auf den Fleck und verwende ein trockenes Tuch, um den Bereich abzutupfen, bis der Fleck herausgeht. Schrubbe den Fleck nicht, denn das kann die Teppichfasern beschädigen. Verwende immer nur eine kleine Menge Sodawasser. Sodawasser auf den Bereich zu schütten oder zu viel davon zu verwenden kann Schimmel im Polster des Teppichs entstehen lassen. Wenn Tinte aus einem Stift auf den Teppich gelangt, kannst du versuchen, eine kleine Menge Milch mit Maisstärke auf den Fleck aufzutragen. Mische eine kleine Menge Milch mit Maisstärke in einer Schüssel, bis sich eine Paste bildet. Trage die Paste dann auf dem Fleck auf. Verwende eine trockene Zahnbürste, um sanft die Paste von dem Fleck zu bürsten. Die Paste sollte die Tinte aufnehmen und entfernen. Staubsage die abgeschabte Paste weg. Du solltest darunter einen fleckenfreien Teppich sehen.

english_section_name: Removing Stains

summary: Besorge einen hochwertigen Staubsauger. Staubsauge wöchentlich. Reinige stark frequentierte Bereiche einmal täglich.

document: Den Teppich zu staubsaugen wird wahrscheinlich die einfachste Möglichkeit sein, ihn sauber zu halten. Investiere in einen hochwertigen Staubsauger, der für die Verwendung auf Teppich bestimmt ist. Suche nach einem aufrechten Modell mit großem Auffangbehälter und Bürstwalze. Der Motor sollte genug Kraft haben, um Schmutz, Sand und Ablagerungen von dem Teppich abzusaugen. Suche nach hochwertigen Staubsaugern online oder in Geschäften. Wenn du in einem Geschäft einkaufst, dann probiere mehrere Modelle mit einem Verkäufer aus und bitte ihn  um Empfehlungen für hochwertige Staubsauger in deiner Preisspanne. Lege einen Wochentag als Tag zum Staubsaugen der Teppiche fest. Staubsauge mindestens einmal pro Woche gründlich die Teppiche, um Schmutz und Öle zu entfernen. Oft ist Schmutz der Hauptgrund für Gerüche und Verfärbungen, die auf Teppichen entstehen. Du könntest die Teppiche zum Beispiel jeden Sonntag staubsaugen. Lasse andere in deinem Haushalt wissen, dass Staubsaugtag ist, und reinige die Teppiche in eurem Zuhause ordentlich. Versuche stark frequentierte Bereiche der Teppiche einmal täglich zu säubern, am besten am Ende des Tages. Das wird diese Bereiche sauber und gepflegt halten, besonders wenn oft darüber gelaufen wird. Bereiche wie das Wohnzimmer, das Schlafzimmer und alle Türen in deinem Zuhause werden oft im Laufe des Tages sehr häufig betreten. Du kannst zum Beispiel einen kleinen Handstaubsauger bereit halten, um diese Bereiche schnell zu reinigen, bevor du ins Bett gehst.

english_section_name: Vacuuming the Carpet

summary: Trage eine Lösung aus Essig und Wasser auf. Verwende Backsoda. Probiere geriebene Kartoffel aus.

document: Essig ist eine gute Wahl, wenn du einen Teppich desodorieren willst. Verwende für diese Lösung Weißweinessig, damit du den Teppich nicht mit farbigem Essig fleckig machst. Vermische 1 Teil Essig mit 1 Teil Wasser. Sprühe das dann auf den Teppich und tupfe ihn mit einem sauberen Tuch ab, um Flecken und riechende Stellen zu entfernen. Diese Lösung ist toll um Flecken von dem Teppich zu entfernen. Eine Alternative aus Haushaltsprodukten zu professionellen Teppichreinigern ist Backsoda. Backsoda eignet sich gut, um Gerüche aus Teppichen zu entfernen. Das ist besonders nützlich, wenn du bemerkst, dass ein Teppich in stark frequentierten Bereichen deines Hauses beginnt zu riechen. Streue einfach ein bisschen Backsoda auf den Teppich und lasse es für ein paar Stunden einwirken. Dann staubsaugst du es weg. Das ist auch eine gute Möglichkeit zur punktuellen Reinigung von riechenden Stellen auf dem Teppich. Backsoda auf die Stelle zu tun und zu staubsaugen kann bereits den Geruch neutralisieren. Geriebene Kartoffel auf einen Teppich zu tun mag sich seltsam anhören, es hat sich aber erwiesen, dass es Gerüche von Teppichen entfernt. Lasse für mehrere Stunden geriebene Kartoffel auf dem Teppich. Staubsauge sie dann weg und freue dich über einen weniger riechenden Teppich.  Verwende nur gelbe oder weiße Kartoffeln, da farbige Kartoffeln Flecken auf dem Teppich hinterlassen könnten. Wenn du Haustiere oder Kinder zu Hause hast, dann halte sie von dem Teppich fern, wenn die geriebene Kartoffel darauf ist. Verwende den Schlauchaufsatz des Staubsaugers, wenn du die Kartoffel aufsaugst.

english_section_name: Eliminating Odors


summary: Stell den Muskel ruhig! Vereise den Muskel! Komprimiere die Stelle! Leg den Muskel hoch! Nimm ein Schmerzmittel!

document: Wenn du einen Muskel überdehnst, hör mit der Aktivität auf, die die Überdehnung versursacht hat! Muskelzerrungen sind eigentlich Risse in den Muskelfasern, und weitere Dehnung könnte den Riss vergrößern und zu einer ernsthaften Verletzung führen.  Lass dich von der Menge an Schmerz, die du empfindest, führen! Wenn eine Muskelzerrung auftritt, während du läufst oder in einem Spiel bist und du wegen des heftigen Schmerzes aufhören und nach Atem ringen musst, ist es das Beste, für den Rest des Spiels auszusetzen. Nimm dir ein paar Tage, um dich von der Muskelzerrung zu erholen bevor du die Aktivität wieder aufnimmst, die sie verursacht hat! Die Stelle zu vereisen reduziert die Schwellung und hilft, den Schmerz zu lindern. Fülle einen großen Gefrierbeutel mit Eiswürfeln! Wickle ihn in ein Handtuch, um deine Haut vor Schädigung durch direkten Kontakt mit dem Eis zu schützen! Halte die Eispackung mehrmals täglich für 20 Minuten am Stück auf die schmerzende Stelle, bis die Schwellung zurückgegangen ist!    Eine Tüte gefrorener Erbsen oder anderen Gemüses funktioniert ebenfalls gut als Eispackung. Vermeide, Hitze anzuwenden, welche die Entzündung, die durch eine Muskelzerrung ausgelöst wird, nicht reduziert! Das Gebiet einer Muskelzerrung zu verbinden kann die Entzündung reduzieren und Halt geben, um weiterer Verletzung vorzubeugen. Verwende eine ACE-Bandage, um deinen Arm oder dein Bein locker zu verbinden!  Verbinde die Stelle nicht zu stramm, sonst könntest du die Durchblutung behindern! Falls du keine ACE-Bandage hast, schneide einen alten Kopfkissenbezug in einen langen Streifen und verwende ihn, um die Stelle zu komprimieren! Die entzündete Stelle hoch zu lagern kann helfen, die Schwellung zu mindern und ihn mit der ordentlichen Ruhe zu versorgen, die er braucht, um zu heilen.  Wenn du einen Muskel in deinem Bein gezerrt hast, leg es auf einen Hocker oder Stuhl, wenn du sitzt! Wenn du einen Muskel in deinem Arm gezerrt hast, kannst du ihn hochlagern, indem du eine Schlinge benutzt. Nicht-steroide Entzündungshemmer wie etwa Aspirin oder Ibuprofen reduzieren den Schmerz und helfen dir, dich mit einer Muskelzerrung leichter zu bewegen. Achte darauf, nicht mehr als die empfohlenen Dosis zu nehmen, und gib Aspirin niemals Kindern!

english_section_name: Getting Immediate Relief

summary: Beobachte deinen Schmerz! Geh zum Arzt, wenn du weitere diesbezügliche Symptome hast! Bemüh dich um sofortige Behandlung, wenn deine Symptome stark sind!

document: Die Ruhigstellung des Muskels und die Eispackungen sollten eine Muskelzerrung innerhalb weniger Tage behandeln. Erfährst du starke Schmerzen, die nicht nachlassen, geh zum Arzt! Du könntest eine ernste Verletzung haben, die medizinische Aufmerksamkeit benötigt.  Falls dein Arzt bestimmt, dass deine Verletzung zusätzliche Pflege braucht, bekommst du eventuell Gehhilfen oder eine Schlinge, damit der gezerrte Muskel ruhen kann. Es können auch stärkere, verschreibungspflichtige Schmerzmittel verordnet werden. In seltenen Fällen erfordert eine Muskelzerrung physikalische Therapie oder chirurgische Behandlung. Manchmal beziehen sich Muskelschmerzen auf etwas außerhalb der Überdehnung. Du magst glauben, du hättest dir einen Muskel während körperlicher Aktivität gezerrt, aber wenn du zur selben Zeit diese anderen Symptome erfährst, hol dir einen Termin beim Arzt:  Anzeichen einer Infektion, wie Juckreiz und rote, erhabene Haut. Bissmale an der schmerzenden Stelle. Schlechte Durchblutung oder Taubheit an der Stelle, wo der Muskel schmerzt. Wenn dein Muskelschmerz von einem dieser ernsthaften Symptome begleitet wird, geh in die Notaufnahme, um herauszufinden, was los ist:  Deine Muskeln fühlen sich extreme schwach an. Du hast Atemnot oder Schwindelgefühle. Du hast einen steifen Hals und Fieber.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Treatment


summary: Kontaktiere sofort den Notruf, wenn jemand Selbstmord ausüben möchte. Frage den Menschen direkt, ob er an Selbstmord denkt. Höre ihm zu, wenn er dir von seinen Problemen erzählt Lasse die Person nicht allein. Zeige Einfühlungsvermögen und Mitgefühl mit seiner Notlage. Wisse, dass jemandes Selbstmord, wenn es denn passiert, niemals dein Fehler ist.

document: Du brauchst Ersthelfer, insbesondere für Erste Hilfe, die so schnell da sind wie nur möglich. Wenn du bei jemandem bleiben musst und er dich nicht anrufen lässt, versuche, dass jemand anderes den Anruf absetzt. Wenn jemand auf einer Brücke steht, eine Waffe in der Hand hat oder auf andere Weise sein eigenes Leben bedroht, musst du zuerst die 110 oder 112 anrufen. Du solltest niemals versuchen, dies selbst anzupacken.  Es sollten so schnell wie möglich Therapeuten oder Berater informiert werden. Wenn jemand unerbittlich ist, dass du nicht die Polizei rufen sollst, dann rufe die Suizidberatung der Telefonseelsorge an: 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222. Du wirst ihn nicht auf den Gedanken bringen. Suizid ist in den modernen Medien und Nachrichten überall präsent und wenn du ihn erwähnst, wird dies nicht der Funke sein, der ihn dazu bringt, sich das Leben zu nehmen. Du musst direkt, offen und ehrlich zu der Person sein, wenn du möchtest, dass sie direkt zu dir ist. Frage, ob er einen bestimmten Selbstmordplan hat. Ist dies ein gerade entstandener Gedanke oder hat er einen Plan entwickelt? Wenn ja, dann lasse ihn unter keinen Umständen allein. , statt zu versuchen, sie zu lösen. Das Wichtigste, was du tun kannst, um einen Selbstmord zu verhindern, ist, dir einfach die Probleme der Person anzuhören. Du hast weder die Fähigkeiten noch die Erfahrung, die nötig sind, um jemanden mit Selbstmordabsichten zu "reparieren". Versuche es also nicht. Lasse ihn einfach über seine Gefühle sprechen, über seinen Wunsch, sich umzubringen, und seine Probleme. Stelle einfache, freundliche Fragen: "Was ist los?", "Warum fühlst du dich so?", "Wie lange denkst du schon darüber nach?", "Erzähle mir über deine Gedanken".  Streite niemals mit jemandem und versuche nicht, ihn davon zu überzeugen, sich nicht umzubringen. Du musst einfach nur zuhören und seinen Stress anerkennen. Sage jemandem nicht "Du hast so viel, für das du leben kannst". Jemand, der Selbstmord begehen möchte, hat diesen Gedanken bereits zurückgewiesen und entschieden, dass es nichts für ihn gibt, für das zu leben sich lohnt, und dies wird den Gedanken nur verstärken. Es ist egal, wie wütend oder sauer sie ist, eine selbstmordgefährdete Person kann nicht allein gelassen werden, nicht einmal für einen Augenblick. Wenn du nicht physisch bei ihr sein kannst, dann stelle sicher, dass es jemanden gibt, der es ist. Jetzt ist nicht die Zeit, dir Gedanken darüber zu machen, was sie denkt - dein ständiges Beisein wird oft verhindern, dass sie etwas Dramatisches tut, und später wird sie deine Liebe und Fürsorge zu schätzen wissen. Dies ist wahrscheinlich die schwerste, schmerzhafteste Entscheidung und ein ebensolcher Moment in jemandes Leben. Er will nicht hören, das "alles besser wird" oder dass "dies seine Familie niederschmettern" würde. Er muss von dir hören, dass du für ihn da bist. Lasse ihn wissen, dass du weißt, dass die Dinge wirklich schlimm sein müssen gerade und dass du da bist, um ihn zu unterstützen. Du kannst zugeben, dass du keine Antworten hast, aber dennoch für ihn da bist und dass er sich auf dich verlassen kann. Denke daran, deine Aufgabe besteht nur darin, ihm zuzuhören und ein Freund zu sein, nicht darin, ihn oder seine Situation zu "reparieren". Im Worst-Case-Szenario fühlt es sich vielleicht an, als hättest du einen Fehler gemacht oder auf irgendeine Weise versagt. Mache dir keine Vorwürfe wegen seines Tods. Du solltest auch nicht das Gefühl haben, dass du ihn hättest aufhalten sollen. Selbstmord ist letztendlich eine persönliche Entscheidung und wenn diese Person sich dafür entschieden hat, sich umzubringen, gab es nur wenig, das du hättest tun können, um sie davon abzuhalten. Es gibt Millionen Faktoren, die wahrscheinlich zu ihrer Entscheidung geführt haben, und du darfst nicht denken, dass du der Umkehrpunkt warst - du warst es nicht.

english_section_name: Preventing Suicide

summary: Frage die Person, ob sie darüber nachdenkt, sich umzubringen. Sprich mit einem Experten. Schlage ihm verschiedene Personen vor, zu denen er zur Therapie gehen könnte. Sprich und kommuniziere weiter mit ihm. Bleibe bei ihr, wenn du dir Sorgen machst, dass ein Selbstmord droht. Entferne gefährliche Substanzen und Gegenstände aus seinem Haus.

document: Es ist ein Mythos, dass du jemanden erst auf den Gedanken bringst. Wenn jemand die Warnzeichen eines Selbstmords zeigt, musst du mit ihm sprechen. Du musst einfach und direkt sein und fragen, ob die Möglichkeit besteht, dass er sich etwas antut. Du musst ein offenes Gespräch über Selbstmord führen, so schwierig das auch sein mag. Dies sind gute Möglichkeiten, wie du diese Frage stellen kannst:  "Hast du darüber nachgedacht, dir etwas anzutun?" "Weißt du, wie du es tun würdest?" "Planst du einen Selbstmord?" Du kannst - und solltest - diese Last nicht alleine tragen. Selbst wenn dein Freund dich zur Geheimhaltung verpflichtet hat, du musst diesen Eid brechen und es jemandem sagen. Diese Person kann jemand von einer Hotline sein, ein Berater oder ein Erwachsener, dem du vertraust. Du musst die Unterstützung geschulter, verantwortungsbewusster Menschen in Anspruch nehmen, die deinem Freund deutlich besser helfen können als du. Rufe die Telefonseelsorge an unter 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222, um über diese schwierige Zeit zu sprechen und Strategien zu finden, um jemandem zu helfen. Dränge ihn, eine Hotline anzurufen, zu einem Therapeuten zu gehen oder sich einer Supportgruppe anzuschließen. Hilf ihm zu sehen, dass es keine Schande ist, eine Therapie zu machen, und dass es keinen Grund dafür gibt, sich zu schämen, wenn man sich Hilfe holt. Du musst ihn dazu bringen, mit jemandem über seine Gedanken zu sprechen, und jemand, der sich mit der psychischen Gesundheit auskennt, ist darin geschult, Tragödien wie diese zu verhindern. Biete ihm Unterstützung während seiner Therapie an. Begleite ihn zu Terminen, hilf ihm bei der Recherche und/oder fahre ihn zu den Terminen oder hole ihn von dort ab. Ermutige ihn, sich dir zu öffnen. Frage, wie es ihm geht, wie die Dinge vorangeschritten sind und dann höre einfach zu. Gib ihm die Möglichkeit, über alles mit dir zu reden, das ihm in den Sinn kommt. Du solltest nicht das Gefühl haben, dass du ihm einen Rat geben oder Vorwürfe machen musst - halte einfach das Gespräch am Laufen. Lasse die Person sich auf eine Weise ausdrücken, dass sie sich wohl fühlt. Du musst sie nicht verurteilen oder ihre Gedanken herabsetzen, verhindere einfach, dass sie sich etwas antut. Wenn du auf deine Frage "Weißt du, wie du es tun wirst?" eine eindeutig Antwort bekommst, solltest du ihr nicht von der Seite weichen. Wenn sie einen Plan hat, dann ist sie schon sehr weit mit den Suizidgedanken und sollte ständigen Support haben. Wenn du sie allein lassen musst und es nicht so aussieht, als würde sie bald Selbstmord begehen, solltest du dennoch dafür sorgen, dass sie mit jemandem spricht, bevor du gehst, selbst wenn es nur am Telefon ist. Dies ist ein weiterer Grund, aus dem du anderen Menschen davon erzählen musst, dass dieser Mensch Selbstmordgedanken hat. Ein großes Supportsystem ist eine der besten Möglichkeiten, um eine Tragödie zu verhindern. Nimm alle Waffen, Klingen oder verschreibungspflichtigen Medikamente mit. Halte ihn außerdem von Alkohol und anderen Drogen fern, da diese Menschen derart beeinflussen können, dass sie sich auf eine Art und Weise verhalten, wie sie es in nüchternem Zustand nicht tun würden. Beziehe andere Freunde oder Familienmitglieder mit ein, damit sie dir helfen, ein Auge auf gefährliche Gegenstände zu haben, und schaffe sie aus dem Weg.

english_section_name: Helping Someone Cope with Suicidal Thoughts

summary: Rufe sofort den Notruf, wenn jemand sagt, dass er sich umbringen oder sich etwas antun möchte. Achte auf drastische Veränderungen im Verhalten. Höre auf beunruhigende Sprache oder Aussagen. Verhindere leichtsinnige, halb-suizidale "Todeswünsche". Sieh nach Freunden, die sich regelmäßig von freundlichem, normalem Verhalten zurückgezogen haben. Erkenne, wenn jemand seinen eigenen Tod plant. Wisse, dass ein selbstmordgefährdeter Freund vielleicht aktiv nach Möglichkeiten sucht, sich etwas anzutun. Kenne die Risikofaktoren suizidaler Tendenzen.

document: Wenn jemand dir sagt, dass er darüber nachdenkt, sich umzubringen, musst du umgehend einen Experten anrufen. Selbst wenn er dich bittet, es niemandem zu erzählen oder dass es unter vier Augen bleiben soll, musst du Hilfe suchen, um zu verhindern, dass sich jemand etwas antut. Du erreichst die Suizid-Hotline der Telefonseelsorge unter 0800 - 111 0 111 oder 0800 - 111 0 222. Sie können dir helfen, deinem Freund zu helfen, und sie können helfen, jemanden wieder runterzubringen, der in Erwägung zieht, seinem Leben ein Ende zu setzen. Menschen, die einen Suizid in Betracht ziehen, erleben oft eine schnelle, intensive Persönlichkeitsveränderung, wenn sie diese Entscheidung einmal getroffen haben. Oftmals ist diese negativ, wobei die Person sich zurückzieht und depressiv oder aggressiv ist. Bei manchen Menschen schwankt die Stimmung in die gegenteilige Richtung und sie werden plötzlich glücklicher und ruhig, trotz der Monate mit wenig Energie und Traurigkeit. Die wichtigen Dinge, auf die du achten solltest, sind drastische, unerklärliche Veränderungen in der Stimmung oder Persönlichkeit, nicht eine bestimmte Verhaltensweise. Menschen am Rand eines Selbstmords "schreien" oft unbemerkt bei ihren Freunden und ihrer Familie um Hilfe und strahlen ihre Absichten und ihre Traurigkeit aus. Dies sind Beispiele für Kommentare, auf die du achten solltest:  "Es wäre besser, wenn es mich nicht gäbe", "Du wärst besser dran ohne mich" "Das Leben ist hoffnungslos", "Ich fühle mich wie eine Verschwendung von Zeit und Raum" "Ich fühle mich gefangen", "Ich sehe keinen Ausweg" Sie sprechen über unerträgliche und/oder ständige Schmerzen Sie sprechen über Möglichkeiten, wie jemand sterben oder sich umbringen könnte Sie rufen an, um sich zu verabschieden oder die Angelegenheiten in Ordnung zu bringen, vor allem für den Fall "wenn mir etwas zustößt" Manche Menschen, die unter Selbstmordgedanken leiden, gehen hohe Risiken ein und glauben, ihr Leben ist nicht wichtig. Dazu kann das Überqueren einer roten Ampel gehören, exzessives Trinken oder exzessiver Drogenkonsum und gefährliche, wahllose neue Hobbys. Wenn ihr zusammen seid, ermutige die andere Person zu sichereren, einfacheren Aktivitäten und Gesprächen. Der Missbrauch von Substanzen, seien es Medikamente, Drogen oder Alkohol, ist ein deutliches Zeichen einer Depression oder von Selbstmordgedanken. Wenn sich jemand plötzlich jeden Abend betrinken möchte, solltest du ihn im Auge behalten. Ein Rückzug aus dem öffentlichen Leben, oft zusammen mit einem plötzlichen Desinteresse an zuvor geliebten Hobbys und Spielen, ist ein Kennzeichen von suizidalem Verhalten. Viele Leute werden sich in ihre eigenen Welten zurückziehen und das Gefühl haben, dass ihr Leben die Zeit anderer nicht wert ist. Wenn du das Gefühl hast, dass ein Freund aus deinen Augen verschwunden ist, bemühe dich, mit ihm in Kontakt zu kommen. Schau, ob es einen Grund für seine Abwesenheit gibt, oder ob du dir wegen etwas Schwerwiegendem Sorgen machen solltest. Wenn du dir nicht sicher bist, was du tun sollst oder ob ein Freund die Wahrheit sagt, sprich so viel mit ihm wie möglich. Je mehr Zeit du mit ihm verbringst, desto einfacher kannst du bestimmen, ob du Hilfe holen solltest. Das Verändern oder Entwerfen eines Testaments, Verschenken teurer Besitztümer und das Aussprechen überraschend tiefer oder ernsthafter Verabschiedungen sind alles Anzeichen, dass jemand bereit ist, mit seinem Suizid voranzuschreiten. Wenn eine ansonsten gesunde Person ihren eigenen Tod zu arrangieren scheint und Vorsorge für Familie und Freunde trifft, ist es an der Zeit, Hilfe zu rufen. Wenn du feststellst, dass er im Internet nach Möglichkeiten sucht, wie er sich umbringen kann, oder er plötzlich eine Waffe kauft, solltest du in höchster Alarmbereitschaft sein. Wahllose Käufe von Messern oder Waffen oder eine Recherche aktueller Todesfälle und Suizide sind ein deutliches Zeichen, dass jemand sich etwas antun möchte, und du solltest erwägen, den Notdienst zu rufen. Manche Menschen neigen aufgrund ihres Lebens und ihrer Kindheit mehr zu Selbstmordgedanken als andere. Wenn du diese Risikofaktoren kennst, kann es dir eine Hilfe sein, auf die Sicherheit deines Freunds zu achten und Hilfe zu finden.  Vorherige Selbstmordversuche Geistesstörung, Missbrauch von Substanzen und/oder Suizid in der Familie Körperlicher oder sexueller Missbrauch oder das Erleben extremer Gewalt Chronische körperliche oder psychische Krankheiten einschließlich chronische Schmerzen Inhaftierung Nähe zu anderen Selbstmordopfern

english_section_name: Understanding the Warning Signs of Suicide


summary: Verwende einen automatischen Wasserwechsler. Saug mit einem speziellen Schlauch das Substrat ab. Saug das Wasser aus dem Becken. Schau dir die Einrichtung deines Aquariums genau an. Prüf die Temperatur des verbliebenen Wassers. Füll das Becken mit dem vorbehandelten Wasser wieder auf. Setz alle Dekorationselemente und Pflanzen wieder ein. Schließ Filtersystem, Heizung und Licht wieder an. Spül dein Equipment ab und räum es wieder weg.

document: Das ist die effektivste und bequemste Art, einen teilweisen Wasserwechsel durchzuführen, vor allem bei großen Aquarien. Befestige das Gerät direkt an deinem Wasserhahn und steck einen der Schläuche mit Siphon-Aufsatz in dein Becken. Das Gerät wird automatisch Wasser aus dem Aquarium saugen, bis du es abschaltest. Leg dann den Schalter in die andere Richtung, um das Becken wieder zu füllen.  Diese Methode ist besonders nützlich, wenn du nicht mehrere Eimer Wasser herumschleppen kannst, um dein Aquarium regelmäßig zu reinigen. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko, dass du eine Sauerei machst. Vergewissere dich, dass das frische Wasser annähernd die gleiche Temperatur hat wie das, was sich im Aquarium befindet. Überprüf das unbedingt, bevor du mit dem automatischen Absaugen beginnst. Wenn du kein Komplettsystem hast, wirst du den Wasserwechsel von Hand vornehmen müssen. Häng dafür das Schlauchende deines Siphons in einen Eimer und die Siphon-Spitze ins Substrat des Aquariums; normalerweise ist das Kies oder Sand. Tauch die Spitze immer wieder in einem leichten Winkel in den Sand, um Wasser und Schmutz aus dem Substrat zu saugen. Du musst nicht bei jedem Wasserwechsel das Substrat perfekt reinigen. Tatsächlich ist es besser, wenn du dein Becken in mehrere Bereiche einteilst und jedes Mal einen Bereich reinigst. So wird die Veränderung für deine Fische nicht so groß. Während du das Siphon herumbewegst, wirst du feststellen, dass sich dein Eimer mit schmutzigem Wasser und Kies füllt. Das ist ganz normal und genau das, was du willst. Übertreib es jedoch nicht. Du solltest maximal 30 Prozent des Wassers im Aquarium entfernen, sonst könntest du die Chemie im Becken irreparabel beschädigen. Wenn du also ein 40-Liter-Aquarium hast, solltest du nur einen 12 Liter fassenden Eimer für den Wasserwechsel benutzen. Wenn dieser voll ist, weißt du, dass du die richtige Menge Wasser abgesaugt hast. Nun, da dein Becken weniger voll ist, kannst du es dir genauer ansehen. Wenn du die Dekorationselemente nicht ganz herausnehmen willst, heb sie zumindest an und untersuch sie auf Beschädigungen. Vergewissere dich, dass alle deine Heiz- und Filtersysteme normal aussehen. Wenn du ein Thermometer an der Seite des Aquariums installiert hast, notier dir schnell die Temperatur des Wassers, nach dem Absaugen. Ansonsten kannst du auch ein normales Thermometer ins Wasser tauchen und ablesen. Anschließend solltest du auch die Temperatur des frischen Wassers überprüfen, das du in dein Becken schütten willst. Beide sollten etwa die gleiche Temperatur haben. Ist dies nicht der Fall, solltest du noch etwas warten, bevor du das Wasser wechselst. Veränderungen in der Wassertemperatur können deine Fische anfälliger für Krankheiten machen. Miss die Temperatur erneut, nachdem du das frische Wasser hinzugefügt hast. Nun ist de Zeitpunkt gekommen, das neue Wasser aus dem Eimer ins Becken zu füllen. Dazu kannst du das Wasser in eine Kanne gießen und von dort aus ins Aquarium, du kannst aber auch den ganzen Eimer anheben und direkt langsam ins Becken entleeren. Für welche Methode du dich auch entscheidest, du solltest darauf achten, dass das Wasser nicht so schnell ins Becken läuft, dass es den Kies aufwühlt oder deine Dekorationselemente bewegt. Manche Leute halten ihre Hand oder einen Teller in den Wasserstrahl, um ihn abzumildern. Wenn du irgendwelche deiner Dekorationselemente herausgenommen hast, kannst du sie entweder direkt vor dem Wiederbefüllen des Beckens oder danach wieder hineinsetzen. Das ist auch deine Chance, das Aquarium ein bisschen umzudekorieren oder ihm einen ganz neuen Look zu geben. Alle Systeme, die du am Anfang vom Strom getrennt hast, müssen nun wieder angeschlossen werden. Achte darauf, dass deine Hände trocken sind, und verbinde alle Geräte wieder sorgfältig und schalte sie an. Manche Filter musst du mit ein oder zwei Bechern Wassern wieder zum Laufen bringen, die du direkt ins Filtersystem schüttest. Leg eine bestimmte Stelle fest, an der du all dein Zubehör für die Reinigung des Tanks lagerst. Eimer, Schrubber und Siphon müssen gut trocknen können, bevor du sie wieder einlagerst. Wenn du dir einen festen Ablauf angewöhnst, musst du weniger Ersatz nachkaufen.

english_section_name: Performing the Water Change

summary: Behandle einen Eimer mit Leitungswasser vor. Zieh die Stecker für Beleuchtung und Heizung des Aquariums. Zieh den Filter heraus und reinige ihn. Nimm schmutzige Pflanzen und Dekorationselemente heraus. Schrubb die Wände deines Aquariums.

document: Füll einen Eimer mit sauberem Leitungswasser. Befolg die Anweisungen auf der Verpackung deines Wasseraufbereiters und behandle das Wasser vor der Reinigung des Aquariums entsprechend vor. Der Wasseraufbereiter sorgt dafür, dass das Wasser für deine Fische unbedenklich ist, denn er entzieht ihm gefährliche Chemikalien und Metallrückstände.  Schaff dir zwei Plastikeimer speziell für dein Aquarium an. Schreib vielleicht sogar „Fische“ auf die Eimer.  Manche Leute füllen ihre Aquarien auch direkt mit Leitungswasser. Das ist sicher bequemer, du riskierst aber, deine Fische ungesunden Chemikalien auszusetzen. Um das Risiko zu minimieren, solltest du das Wasser wenigstens einige Minuten laufen lassen, bevor du den Eimer befüllst. Da du mit Wasser an deinem Aquarium hantieren wirst, solltest du besser übervorsichtig mit Elektrizität sein. Zieh sämtliche Stecker für Equipment deines Aquariums heraus, zum Beispiel den der Beleuchtung, der Heizung und der Pumpe. Viele Filter kommen nicht gut damit klar, wenn sie nicht vollständig unter Wasser liegen, deshalb solltest du den Filter zu Beginn der Reinigung entfernen. Du musst die Filterpatrone, den Schwamm oder andere Teile nicht bei jeder Reinigung austauschen. Begutachte alle Teile genau und spül sie unter kaltem Wasser ab. Wechsel sie nur aus, wenn es wirklich notwendig ist. Wechselst du den Filter zu oft, kann das verheerende Folgen haben, denn damit entfernst du auch gute Bakterien, die sich mit der Zeit in deinem Aquarium gebildet haben. Um diese Veränderung auszugleichen, solltest du in Sand oder Kies mit beigemischten Bakterienkulturen investieren. Auch diese musst du nicht bei jedem Wasserwechsel einzeln reinigen, denn auch das könnte den nützlichen Bakterien schaden. Sehen deine Dekorationselemente jedoch schleimig oder schmierig aus, steck sie in einen Eimer und lass sie dort in einer Pflanzenreinigungslösung einweichen.  Wasch deine Pflanzen und dein Dekor niemals mit Seife. Chemische Rückstände könnten deinen Fischen schaden und sie können dazu führen, dass sich Algen explosionsartig vermehren. Du kannst Pflanzen und Deko auch in eine Mischung aus Wasser und Chlorbleiche tauchen. Gib ein bis zwei Esslöffel Bleiche pro Liter Wasser in einen Eimer. Jedes Mal, wenn du einen Wasserwechsel machst, solltest du dir auch das Glas gründlich ansehen und überlegen, ob es eine Reinigung braucht. Schau nach einem grünlichen oder bräunlichen Film an den Seiten. Verwende, während das Becken noch voll ist, einen Algenschwamm oder Abzieher, um die Ablagerungen zu entfernen.

english_section_name: Getting Your Tank Ready for a Water Change

summary: Plan wöchentlich teilweise Wasserwechsel ein. Mit Wasserwechseln kannst du deinem Becken einen „Reset“ geben. Schalt das Licht auch mal aus. Füttere deine Fische nicht zu viel.

document: Es ist eine gute Idee, regelmäßig einmal die Woche oder alle zwei Wochen das Wasser teilweise zu wechseln. Denk daran, dass du nicht das gesamte Wasser wechseln solltest, sondern immer nur 25 bis 30 Prozent auf einmal. Sollte es notwendig sein, kannst du auch einmal pro Monat eine Grundreinigung machen. Wäg dein Bedürfnis nach einem sauberen Aquarium gegen die Gesundheit deiner Fische ab. Zu häufiges oder zu seltenes Reinigen können sie krank machen. Teilweise Wasserwechsel sind eine tolle Möglichkeit, dein Becken nach einem ungewöhnlichen Ereignis, etwa nach einer Neugestaltung oder einer Überdosis Chemikalien, seine Stabilität wiederzugeben. Hab keine Angst, in solchen Fällen auch zwischendurch einen Wasserwechsel zu machen, denn es lohnt sich meist. Wenn du das Licht jeden Tag und den ganzen Tag anlässt, wirst du vermutlich schnell feststellen, dass sich aggressive Algen und Ablagerungen entwickeln. Das liegt daran, dass das Licht den Algen dabei hilft, sich in deinem Becken zu vermehren. Lass das Licht 10 bis 14 Stunden lang an, wenn du Pflanzen im Becken hast, ansonsten reichen auch 6 bis 10 Stunden. Ein großer Teil der Verschmutzungen des Substrats stammt von Futterresten. Dieses Problem lässt sich ganz einfach vermeiden, indem du dem Drang widerstehst, deine Fische ständig zu füttern, und ihnen stattdessen ein oder zwei Mal täglich eine festgelegte Menge fütterst. Pass deine Fütterungsroutine daran an, wie gut deine Fische das angebotene Futter fressen.

english_section_name: Keeping Your Tank Clean in the Long Term


summary: Tritt einem Sportprogramm bei. Suche dir ein neues Hobby. Lenke dich ab. Finde Wege, um dich zu entspannen. Tu dir etwas Gutes. Bleibe konzentriert bei der Sache.

document: Sport hilft gegen Entzugserscheinungen und du hast etwas zu tun, wenn du das Verlangen nach Alkohol oder Tabak hast. Sport reduziert außerdem den alltäglichen Stress. Fahre Rad, mache Yoga, gehe mit dem Hund spazieren oder springe Seil. Ein neues Hobby kann dir helfen, deine Energie positiv zu nutzen und dein Leben bekommt einen Sinn. Versuche etwas, das spaßig und interessant aussieht. Ein neues Hobby kann Surfen, Stricken, Schreiben oder Gitarre Spielen sein. Wenn du das Verlangen hast oder den Entzug merkst, dann lenke dich ab bis es vorbei ist. Lenke deinen Geist und Körper ab. Wenn du das Verlangen hast, dann kaue Kaugummi, mache einen Spaziergang, öffne ein Fenster oder beginne eine neue Aktivität. Entspannung ist der Schlüssel zum suchtfreien Leben. Zunehmende Anspannung kann zu einem Rückfall führen. Wenn du das Gefühl hast, dass du keine Zeit zum Entspannen hast, dann denke an die Zeit, die du mit Alkohol und Tabak verbracht hast, und ersetze diese durch Entspannung. Aktivitäten, wie ein Spaziergang, Lesen und Meditation, können effektive Mittel sein, um dich zu entspannen. Jeder braucht einige Laster in seinem Leben. Suche dir einfach gesündere Laster. Iss hier und da ein wenig Eis oder kaufe sprudelnde Getränke mit viel Kohlensäure. Es ist wichtig, dass du gesund bleibst, du kannst dir aber einen kleinen Spielraum geben, damit du nicht das Gefühl hast, du würdest dir all den Luxus versagen, den du einst hattest. Je besser du mit dem Verlangen umgehen kannst, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls. Leute, die mit dem Rauchen und Trinken gleichzeitig aufhören, haben schwächere Entzugserscheinungen und ein geringeres Rückfallrisiko.

english_section_name: Coping with Cravings

summary: Hast du Entzugserscheinungen? Beobachte deinen Entzug. Nimm Medikamente.

document: Wenn du auf Alkohol oder Tabak verzichtest, dann hat dein Körper vielleicht Entzugserscheinungen. Entzugserscheinungen von Tabak und Alkohol sind unter anderem: Angst, Depression, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Zittern, Bauchkrämpfe und eine erhöhte Herzfrequenz. Der Entzug von Tabak kann für Körper und Geist unangenehm sein. Alkoholentzug kann sogar gefährlich sein. Die Schwere der Entzugserscheinungen vom Alkohol hängt davon ab, wie viel und wie lange du schon trinkst, und in welcher gesundheitlichen Verfassung du bist. Manche Symptome treten bereits Stunden nach dem letzten Trinken auf, erreichen nach Tagen ihren Höhepunkt und werden innerhalb einer Woche besser.  Alkoholentzug kann zu Symptomen führen, die schlimme geistige und neurologische Probleme verursachen. Dazu gehören Zittern am ganzen Körper, Aufgeregtheit, Unruhe, Angst, Halluzinationen und Krampfanfälle. Gehe zu einem Arzt, wenn du solche Symptome hast. Wenn du schon lange und viel trinkst, dann denke über einen medizinisch überwachten Entzug nach. Es gibt zwar keine verschreibungspflichtigen Medikamente für den Alkohol- und Nikotinentzug, allerdings gibt es Medikamente gegen eine Alkohol- und Nikotinabhängigkeit separat.  Verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung einer Alkoholabhängigkeit enthalten beispielsweise Naltrexon, Acamprosat und Disulfiram. Diese Medikamente helfen gegen die Entzugserscheinungen und einen Rückfall.  Wähle eine Methode zum Nikotinentzug. Manche machen einen kalten Entzug. Andere rauchen schrittweise weniger, um die Entzugserscheinungen zu reduzieren. Es gibt viele Ersatzprodukte für Nikotin, wie Kaugummis, Pflaster, Nasensprays und verschreibungspflichtige Medikamente (wie solche mit dem Arzneistoff Bupropion), mit denen dein Körper seinen Nikotinlevel senkt.

english_section_name: Coping With Withdrawal

summary: Schreibe auf, wie Alkohol und Tabak dich beeinflussen. Finde deine Trigger. Setze dir Ziele.

document: Wenn du eine schriftliche Liste der Nebenwirkungen von Alkohol und Tabak hast, dann hast du eine dauerhafte Erinnerung daran, warum du aufhören willst. Hänge die Liste an einen gut zugänglichen Ort.  Deine körperliche und geistige Gesundheit wird durch Tabak und Alkohol schlechter. Hast du zugenommen? Ist deine Fitness schlechter? Wirst du ohne Alkohol wütend? Ohne Tabak ängstlich? Viele hören auf, weil sie es leid sind, sich immer müde und krank zu fühlen. Die Sucht aufrechtzuerhalten ist anstrengender als die positiven Nebenwirkungen der Substanzen.  Wie beeinflussen Tabak und Alkohol deine Beziehungen und dein Sozialleben? Was kosten dich Alkohol und Tabak? Schreibe immer auf, wenn du tagsüber rauchst oder trinkst. Schreibe die Gefühle oder Situationen vor dem Alkohol- und Tabakkonsum auf. Meide künftig Situationen, die dich triggern.  Ein Trigger kann ein Streit mit deiner Familie sein oder etwas, das auf der Arbeit schlecht läuft. Alkohol und Nikotin hängen oft stark zusammen. Eines kann das andere triggern. Wenn du beispielsweise mit dem Trinken anfängst, dann zündest du dir auch eine Zigarette an. Lege deutlich fest, ob du ganz aufhören oder nur weniger trinken und rauchen willst. Manche wollen aus sozialen und gesundheitlichen Gründen aufhören, andere wollen aus medizinischen Gründen aufhören oder weil sie süchtig sind. Welche Gründe hast du? Setze deine Ziele entsprechend. Wenn du Alkoholiker bist, dann meide Alkohol am besten ganz und reduziere deinen Konsum nicht nur.  Rauchern fällt es oft schwerer, mit dem Trinken aufzuhören. Sie haben auch öfter einen Rückfall als Nichtraucher. Setze dir Ziele, bei denen du mit dem Rauchen und Trinken aufhörst. Schreibe dir ein Datum für jedes Ziel auf, damit du dich besser daran halten kannst.

english_section_name: Committing to Quit

summary: Suche dir einen Therapeuten. Lasse dich untersuchen. Lasse dich stationär behandeln.

document: Es ist schwer, eine Sucht alleine loszuwerden. Einem Therapeuten musst du Rechenschaft leisten und er unterstützt dich. Wenn du mit einem Therapeuten arbeitest, dann sprecht ihr über emotionale Trigger, Strategien beim Entzug, Rückfallvorbeugung und versucht die emotionalen Ursachen der Sucht zu verstehen.  Es ist wichtig, dass du die Therapie nicht vernachlässigst, besonders um Rückfälle zu vermeiden.  Süchte können neben psychischen Störungen, wie Schizophrenie, Depression, Angststörungen oder einer bipolaren Störung, koexistieren oder sie begünstigen. Neben der Therapie kannst du verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, die die psychischen Störungen behandeln, die zur Sucht beitragen. Eine Untersuchung hilft, die Auswirkungen der Zigaretten und des Alkohols auf deinen Körper festzustellen. Verbessere deine körperliche Gesundheit mit Hilfe medizinischer Experten. Sie können dir auch Medikamente verschreiben, um die Nikotinabhängigkeit zu lindern. Alkohol und Nikotin können deinem Körper schwere Schäden zufügen. Sei ehrlich zu deinem Arzt und bitte darum, die Gesundheit deiner Leber, deines Herzens, deiner Nieren und Lungen mit Hilfe von Tests zu überprüfen. Wenn du befürchtest, dass du nicht alleine aufhören kannst, dann gehe in eine Entzugsklinik. Eine Entzugsklinik kann dir helfen, die körperlichen und emotionalen Herausforderungen der Sucht und des Aufhörens überwacht und mit Unterstützung anzugehen. Eine Behandlung kann dir bei der Entgiftung helfen und beobachtet deinen körperlichen und emotionalen Zustand, während du den Entzug machst. Du wirst medizinisch und psychologisch beobachtet.  Bei diesen Behandlungen gibt es oft Einzel- und Gruppentherapien, die deiner geistigen Gesundheit helfen. Medikamente können verschrieben werden, um psychische Störungen während der Behandlung anzugehen und zu beobachten.

english_section_name: Engaging in Treatment

summary: Bitte um die Hilfe von Freunden und Verwandten. Finde jemanden, der mitmacht. Suche dir eine Selbsthilfegruppe in deiner Nähe. Lebe in einer Einrichtung für betreutes Wohnen für trockene Alkoholiker.

document: Du kannst besser mit dem Trinken und Rauchen aufhören, wenn du von deinem Umfeld unterstützt wirst.  Bitte sie, in deiner Nähe nicht zu trinken oder zu rauchen und dich so zu unterstützen. Wenn du einen Freund hast, der ebenfalls mit dem Trinken und Rauchen aufhören will, dann schließt einen Pakt darüber, dass ihr gesündere Entscheidungen trefft. Haltet täglich Kontakt, um für eure Entscheidungen Rechenschaft abzulegen. Gehe zu Raucherentwöhnungsgruppen, den Anonymen Alkoholikern oder anderen Selbsthilfegruppen. Wenn du in einer unterstützenden Atmosphäre mit anderen über deine Situation reden kannst, die Ähnliches durchmachen, dann kann das beim Aufhören sehr helfen. Wenn du ungern mit anderen leben willst, die dich zu Alkohol und Nikotin triggern, dann suche dir eine Wohngemeinschaft, in der Alkohol und Nikotin verboten sind. Jeder, der dort lebt, lebt nüchtern und man ist füreinander da.

english_section_name: Seeking Support

summary: Werde Suchtsubstanzen in deinem Haus los. Wirf alles weg, das dich ans Trinken und Rauchen erinnert. Gehe nicht an Orte, an denen Leute trinken oder rauchen. Distanziere dich von Leuten, die regelmäßig trinken/rauchen. Meide sehr riskante Situationen.

document: Wirf alle Zigaretten weg. Schütte sämtlichen Alkohol weg.. Bitte andere Bewohner, dich dabei zu unterstützen, das Haus frei von Alkohol- und Tabakprodukten zu halten, damit du nicht täglich verleitet wirst. Behalte nicht dein Lieblingsfeuerzeug, deinen Flachmann oder Shotgläser. Eine große Veränderung wie diese kannst du am besten schaffen, wenn du nicht immer wieder Erinnerungen an deine alten Gewohnheiten siehst. Wenn du in der Nähe von Orten bist, an denen getrunken und geraucht wird, dann kann das gefährlich sein, wenn du aufhören willst. Meide Bars und andere Orte, an denen wahrscheinlich geraucht und getrunken wird. Setze dich in den Nichtraucherbereich des Restaurants und wähle im Hotel ein Nichtraucherzimmer. Wenn du dich mit Leuten umgibst, die Verhaltensweisen zeigen, die du loswerden willst, dann ist das sehr verlockend. Erkläre, dass du nicht mehr trinken und rauchen willst und bei nichts mehr mitmachst, wobei getrunken und geraucht wird. Schaffe Distanz zu Leuten, die dich bei deinem Wunsch, ohne Alkohol und Tabak zu leben, nicht unterstützen. Sehr riskante Situationen sind Einsamkeit, Müdigkeit, Wut und Hunger. In diesen Situationen bist du verletzlich und neigst eher zu Alkohol oder Tabak. Wenn du eine dieser Situationen erfährst, dann werde dir dessen bewusst und vermeide sie von Beginn an. Schlafe genug, iss tagsüber und isoliere dich nicht sozial, um diese hochriskanten Situationen zu vermeiden. Wenn du merkst, dass du wütend wirst, dann sage dir, dass du dich entspannen musst und halte es aus, ohne zu trinken oder zu rauchen.

english_section_name: Preparing for Change


summary: Verwende schwarze Wimperntusche großzügig. Greife zu brauner Wimperntusche. Probiere kühle Farben. Fertig.

document: Schwarze Wimperntusche ist ein Klassiker und passt zu allen Augenfarben, Blau inklusive. Probiere Schminke, die deine Wimpern verlängert. Schwarze Wimperntusche ist wegen ihrer Intensität für den Abend am besten. Hier sind ein paar Vorschläge: Um etwas weniger dramatisch auszusehen, nimm dir dunkelbraune, dunkelblaue oder mittlergraue Wimperntusche. So erhälst du den perfekten Look für die Arbeit, die Schule und generell tagsüber. Braune Wimperntusche funktioniert besonders gut für Leute mit blondem, braunem, oder hellrotem Haar. So wirst du natürlicher und dennoch wohldefiniert aussehen. Dunkelbraune Wimperntusche bildet einen subtilen Kontrast zu deinen blauen Augen, wodurch diese heller erscheinen. Wimperntusche muss nicht schwarz oder braun sein. Du kannst auch farbige Wimperntusche verwenden. Allerdings passen nicht alle Farben zu blauen Augen. Hier sind ein paar Vorschläge für farbige Wimperntusche die deine Augen heller erscheinen lässt:  Dunkelblaue Wimperntusche kann deine Augen betonen ohne überwältigend zu wirken. Damit wirst du ähnlich wie mit schwarzer Wimperntusche aussehen, aber subtiler. Türkise Wimperntusche ist super für Leute mit blau-grünen Augen. Es betont die grünen Flecken und macht deine Augen heller. Trage violette Wimperntusche, um das Blau deiner Augen hervorzuheben. Ziehe ein wärmeres Violett wie etwa Pflaumenviolett in Erwägung, wenn deine Hautfarbe einen warmen Unterton hat. Wenn deine Haut einen kühleren Unterton hat, solltest du ein kühleres Violett verwenden.

english_section_name: Using the Right Colors of Mascara

summary: Trage unter deinem Lidschatten eine Grundierung auf. Wähle Lidschatten in entgegengesetzten Farben. Ziehe auch kühle Farben in Betracht. Sei dir bewusst, welche Lidschattenfarbe zu hell-, mittel- und dunkelblaue Augen passt. Passe die Farbe deines Lidschattens deinen Haar- und Hautfarben an. Wähle eine Lidschattenfarbe, die zum Anlass passt. Erwäge, Lidschatten mit Bräunungspuder zu ersetzten. Probiere ein abgewandeltes "smokey eye" aus.

document: Das hebt die Farbe deines Lidschattens hervor und lässt sie heller erscheinen, wodurch wiederum deine Augen auch heller aussehen. Eine der bestehen Methoden, das Blau deiner Augen hervorzuheben ist das Auftragen von Kontrastfarben. Das bedeutet Lidschatten in neutralen und erdigen Tönen, warmen Farben und Farben, die auf einem Farbkreis blau und grün entgegengesetzt sind. Hier sind ein paar Vorschläge:  Wähle als neutrale Töne und erdige Farben Beige, Kamelgelb, Sandbraun, rötliches Braun, Hellbraun, Braun-Grau, Terracottarot, und warmes Braun. Wähle als Kontrastfarben Rot, Orange, Gold, Kupfer und Bronze. Wähle als warme Farben Hellorange, Rosa, und helles Rosa. Du kannst auch ein warmes Violett mit rotem Unterton benutzen, wie etwa Pflaumenviolett. Du kannst auch kühl gefärbten Lidschatten in blau, grün und violett verwenden. Violetter Lidschatten passt super zu blauen Augen, doch Blau sollte sehr vorsichtig verwendet werden. Falls deine Augen mit grünen Flecken gesprenkelt sind, kannst du grünen Lidschatten verwenden, um diese Flecken hervorzuheben. Hier sind ein paar Vorschläge:  Du kannst auch blauen Lidschatten tragen, solange das Blau dunkler als deine Augenfarbe ist, wie etwa Marineblau oder Mitternachtblau. Pass auf, dass du es mit blauem Lidschatten nicht übertreibst. Trage grüne Töne, um blau-grüne Augen zu betonen, wie etwa türkis. Trage violette Farben wie Dunkelviolett, graues Lila, Lavenderlila, Zartlila oder Pflaumenviolett. Du kannst auch Aschgrau, Schwarz, Mittelgrau, Silber, Schiefergrau, oder Dunkelgrau tragen. Bei Augenfarben gibt es verschiedene Blautöne, von dunkelblau zu blau-grün zu blau-grau. Hier sind ein paar Vorschläge für die verschiedenen Blautöne die deine Augen vielleicht haben:  Wenn du hellblaue Augen hast, solltest du neutrale Farben wie Orange oder Bronzetöne tragen. Wenn du mittelblaue Augen hast, kannst du Schwarz, Braun, Kamelbraun, mittleres Grau, Kupfer, graues Lila oder Moosgrün in Erwägung ziehen. Wenn du dunkel- oder sehr dunkelblaue Augen hast, solltest du helle, hautfarbene Brauntöne oder helles Orange auftragen. Wähle wärmere Farben wie orangene Brauntöne, Kupfer und Khakigrün aus, wenn du blau-graue Augen hast. Du kannst auch dunkleres Blau wie etwa Seegrün, Mitternachtblau und Grautöne wie etwa mittleres Grau und Silber tragen. Zartlila passt auch gut zu blau-grauen Augen. Wähle wärmere Farben wie Bronzetöne, Orangetöne, Rottöne, Terracottarot und rötliches Braun, wenn du blau-grüne Augen hast. Verwende hellere Farben wie etwa Aschgrau, Kamelbraun, Gold, Grau, Sandbraun, oder braun-Grau, wenn du hellblaue Augen hast. Violett passt gut zu allen blauen Augen. Bestimmte Farben passen besser zu bestimmten Hautfarben und Haarfarben. Wenn du beim Auswählen der Lidschattenfarbe Schwierigkeiten hast, probiere stattdessen, dich an deiner Haut- und Haarfarbe zu orientieren. Hier sind ein paar Vorschläge für verschiedene Haut- und Haarfarben:  Ziehe intensive Brauntöne, warme Rosatöne oder pflaumenviolette Farben in Erwägung, wenn du helle Haut und blondes Haar hast. Trage deine Lidschatten zusammen mit braunem Eyeliner und viel Wimperntusche auf. Wenn du helle Haut und dunkles Haar hast, solltest du goldene Farben und helles Rosa benutzen. Trage deine Lidschatten zusammen mit dunklem Eyeliner und verlängernder Wimperntusche auf. Wenn du rothaarig bist, solltest du dunkles Rostrot und Kupfertöne mit ein wenig Mintgrün in Erwägung ziehen. Trage dies zusammen mit braunem Eyeliner und Wimperntusche auf. Probiere intensives Pfirsichorange oder Pflaumenviolett, wenn du braune Haut und dunkles oder braunes Haar hast. Trage dies zusammen mit braunem oder schwarzem Eyeliner und Wimperntusche auf. Wenn du beim Auswählen der Lidschattenfarbe Schwierigkeiten hast, kannst du die Auswahl verfeinern, indem du die Farbe dem Anlass anpasst. Hier sind ein paar Vorschläge:  Beschränke dich auf Braun, Rosa, Terracottarot und neutrale Farbtöne, wenn du zur Arbeit oder in die Schule gehst. Lavenderlila und helle Violettfarben sind tagsüber gut, während Abends tiefes Pflaumenviolett am besten funktioniert. Ziehe metallfarbigen Lidschatten, wie etwa Gold, Silber, schimmerndes Rosa und schimmerndes Türkis in Erwägung, wenn du auf ein Date oder in ein schickes Restaurant gehst. Trage für einen subtilen Goldeffekt etwas Bräunungspuder auf dein Lid auf. Blende es mit deinen Fingern oder einem Pinsel in deinen übrigen Lidschatten ein. Das Bräunungspuder sollte stark genug glänzen, um den Blauton deiner Augen zu betonen. Trage unter deinem Lidschatten flüssiges Bräunungspuder auf. Wenn dein Bräunungspuder gar nicht pudrig ist, kannst du es als Grundierung für Lidschatten verwenden. Schmiere ein wenig auf dein Lid und trage dann leicht deinen normalen Lidschatten darüber auf. Statt den "smokey eye"-Effekt mit schweren Schwarz- und Grautönen zu erhalten, kannst du dunkles Braun, Gold und gräuliches Rosa probieren. Die wärmeren Farbtöne werden deine Augen gut hervorheben.

english_section_name: Using the Right Eyeshadow Color

summary: Verwende schwarzen Eyeliner mit Vorsicht. Ziehe Eyeliner in neutralen Farbtönen in Betracht. Probiere kühl-farbigen Eyeliner. Füge mit metallischem Eyeliner etwas Glanz hinzu. Probiere auf deinen unteren Wimpern Eyeliner in Beige.

document: Schwarz kann für blaue Augen zu kühl und überwältigend sein, besonders bei hellem Haar. Es kann deine Augen aber auch wirklich gut betonen, wenn es richtig verwendet wird. Ziehe mit flüssigem Eyeliner eine dünne Linie am oberen Lied entlang und verlängere sie, wobei du sie gegen Ende zuspitzt, bis kurz hinter die Wimpern. Probiere mittleres Grau oder normales Grau um einen weniger intensiven Look zu erstellen. Die warmen Farbtöne in Braun oder Braun-Grau bilden einen Kontrast zu deinen blauen Augen, wodurch diese heller erscheinen. Neutral-farbiger Eyeliner ist bei der Arbeit, in der Schule und tagsüber am besten. Farben wie etwa Violett, Mitternachtblau, Seegrün oder Türkis betonen das Blau deiner Augen und lassen sie heller erscheinen. Grünliche Eyelinerfarben wie etwa Seegrün oder Türkis passen besonders gut zu blau-grünen Augen. Farben wie etwa Bronze, Kupfer, Gold oder Silber machen deine Augen nicht nur heller, sondern verleihen deinem Augenaufschlag auch Glanz. Probiere statt einem weißen Eyeliner Beige, um den rosa Bereich zwischen deinen Wimpern und deinen Augen zu kaschieren. Es blendet sich besser in deine Haut ein, und der warme Ton betont deine Augenfarbe.

english_section_name: Using the Right Colors of Eyeliner


summary: Minimiere die Zeit, in der du Rauch ausgesetzt bist. Halte dein Zuhause staubfrei. Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt für eine Untersuchung. Esse nicht mehr so viele scharfe Lebensmittel. Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Achte auf hormonelle Veränderungen. Achte auf den Einfluss von neuen Medikamenten, die du einnimmst. Vermeide es, abschwellende Nasenmittel längerfristig einzunehmen.

document: Bitte Raucher darum, nicht bei dir zuhause zu rauchen und beginne eine Nichtrauchertherapie, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst. Rauch kann zu Irritationen und Schwellungen deiner Nasengänge führen, was einen Juckreiz verursachen kann. Dein Arzt kann dir dabei helfen, ein geeignetes Nichtraucherprogramm für dich zu finden. Entferne Staubfänger wie Bücher oder Nippes und putze dein Zuhause regelmäßig. Auch wenn du nicht allergisch bist, so können Staubpartikel dennoch deine Nasengänge irritieren und zu Entzündungen und Juckreiz führen. Wenn dies möglich ist, bitte ein andere Person darum, dein Zuhause zu putzen, damit der aufgewirbelte Staub deine Nase nicht noch stärker irritiert. Gehe zum Arzt um herauszufinden, ob ein Virus wie ein Grippe-Virus oder eine bakterielle Infektion wie eine Nasennebenhöhlen-Infektion der Grund für deine juckende Nase sein können. Obwohl dies seltener auftritt als eine trockene Nase oder Allergien, so ist dies dennoch möglich, wenn du dich auch sonst unwohl fühlst. Bestimmte chronische gesundheitlichen Probleme wie das chronische Erschöpfungssyndrom und eine Schilddrüsenunterfunktion können ebenfalls eine juckende Nase verursachen. Besprich dieses Thema am besten mit deinem Arzt. Schränke den Konsum von scharfen Lebensmitteln ein, welche deine Nasengänge entzünden können. Die Schwellungen können zu Irritationen und Juckreiz führen, vor allem, wenn du aus Versehen deine Nase mit deinen Fingern berührst, an denen sich noch Reste von scharfen Lebensmitteln befinden. Versuche, nicht mehr als vier alkoholische Getränke am Tag oder vierzehn Getränke pro Woche zu dir zu nehmen, wenn du ein Mann bist. Frauen sollten nicht mehr als drei alkoholische Getränke am Tag oder sieben pro Woche zu sich nehmen. Alkohol kann dazu führen, dass deine Nasalmembrane anschwellen, was zu Irritationen und Juckreiz führen kann. Achte darauf, ob deine juckende Nase mit einer hormonellen Veränderung aufgrund von Schwangerschaft, Menopause, Menstruationen oder dem Beginn der Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln in Verbindung steht. Falls ja, könnten diese hormonelle Veränderungen der Grund für deine Symptome sein. All diese Veränderungen können dazu führen, dass deine Nasengänge jucken. Bespreche die Symptome mit deinem Arzt. Er kann dir dabei helfen herauszufinden, wie du diese behandelst. Es kann zum Beispiel eine Option darstellen, andere hormonelle Verhütungsmittel einzunehmen. Besprich deine Symptome mit deinem Arzt, wenn du bemerkst, dass deine Nase nach der Einnahme eines neuen Medikaments juckt. Aspirin, Ibuprofen, Beta-Blocker und einige Medikamente gegen einen hohen Blutdruck können dazu führen, dass deine Nase juckt und irritiert ist. Es kann sein, dass dir dein Arzt ein anderes Medikament vorschlägt oder dir einen neuen Behandlungsansatz empfiehlt, um die Nebenwirkungen zu lindern. Verwende Nasensprays nicht länger als drei Tage hintereinander. Diese Sprays lindern Schwellungen und können ebenfalls gegen den Juckreiz helfen, eine längerfristige Anwendung von Nasensprays führen jedoch häufig dazu, dass sich die Symptome noch mehr verschlechtern.

english_section_name: Managing Other Potential Causes

summary: Halte dich von Stoffen fern, die deine Allergie auslösen. Probiere rezeptfrei erhältliche Allergiemedikamente aus. Vereinbare einen Termin mit einem Allergiespezialisten. Sprich mit deinem Arzt über nasale Corticosteroide. Ziehe Allergiespritzen bei gravierenden Symptomen in Betracht.

document: Vermeide häufige Allergie-Reizstoffe, insbesondere dann, wenn du bemerkst, dass sich in solchen Situationen dein Juckreiz noch verschlimmert. Tierhaare, Staub, Pollen, Zigarettenrauch und Schimmel können einen Juckreiz in deiner Nase verursachen. Wenn du einen HEPA-Luftfilter kaufst, deine Haustiere nicht in dein Schlafzimmer lässt und deine Bettwäsche einmal pro Woche heiß wäschst, senkst du die Anzahl der Allergene, denen du ausgesetzt bist. Rezeptfrei erhältliche Allergiemedikamente wie Diphenhydramin oder Loratadin können deine juckende Nase sowie weitere Allergiesymptome lindern. Achte bei der Einnahme von rezeptfrei erhältlichen Allergiemedikamenten auf die Hinweise des Herstellers.  Bedenke, dass einige Allergie-Medikamente zu Schläfrigkeit führen können, insbesondere Chlorpheniramin und Diphenhydramin. Es kann hilfreich sein, die Medikamente zum ersten Mal an einem Tag einzunehmen, an dem du nicht viel zu tun hast, um herauszufinden, welchen Effekt sie auf dich haben. Erkundige dich bei deinem Apotheker über mögliche Wechselwirkungen zwischen den Medikamenten, die du aktuell einnimmst und den rezeptfrei erhältlichen Medikamenten, die du gegen Allergien einnimmst. Kontaktiere einen Allergiespezialisten in deiner Nähe, um deine Symptome mit ihm zu besprechen und um einen Allergietest durchzuführen, wenn sich deine Symptome nicht bessern. Wenn du dich innerhalb der USA befindest, kannst du auf der Webseite des American College of Allergy, Asthma and Immunology nach Allergiespezialisten in deiner Nähe suchen: http://acaai.org/locate-an-allergist.  Bringe deine Notizen darüber mit, wann deine Nase zu jucken begonnen hat, wie lange deine Nase schon juckt und welche Stoffe den Juckreiz auszulösen scheinen. Oft wird dein Arzt dir sagen, dass du vor deinem abschließenden Allergietest mit der Einnahme von rezeptfrei erhältlichen Medikamenten aufhören sollst. Frage deinen Arzt, ob nasale Corticosteroide gegen deine juckende Nase helfen würden. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente lindern die Schwellungen in deinen Nasengängen und beruhigen Irritationen und Juckreiz, die durch saisonale Allergien ausgelöst wurden.  Eine längerfristige Einnahme von Corticosteroiden kann zu einigen Risiken führen, wie beispielsweise zu Schäden der Nasengänge. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie du die Steroide periodisch (d.h. nur wenn du sie brauchst) einnehmen sollst und finde die geringst mögliche Dosis heraus, die deine juckende Nase und andere Symptome in Schach hält.  Wenn du Corticosteroide längerfristig einnimmst, kann es sein, dass dein Arzt regelmäßige Untersuchungen anordnen wird, um sicherzugehen, dass diese keine schädlichen Folgen haben. Erkundige dich bei deinem Arzt nach Allergiespritzen bzw. Immunotherapie, wenn sich deine Symptome auch bei verschreibungspflichtigen Medikamenten nicht verbessern. Allergiespritzen sind therapeutische Injektionen, bei denen du immer stärker werdenden Dosen deiner Allergene ausgesetzt wirst, um deine Empfindlichkeit gegenüber diesen Allergenen zu senken. Mit der Zeit werden deine allergischen Symptome geringer.

english_section_name: Treating Allergies

summary: Besorge dir einen Luftbefeuchter. Probiere Nasentropfen mit Salzwasser aus. Nimm jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu dir, um deine Nasengänge zu befeuchten. Trage ein wasserlösliches Befeuchtungsmittel im Inneren deiner  Nase auf.

document: Lasse nachts einen Luftbefeuchter in deinem Zimmer laufen und achte dabei auf die Angaben des Herstellers. Ein Luftbefeuchter bewirkt, dass deine Atemwege befeuchtet werden, wodurch deiner trockenen und irritierten Nase Linderung verschafft werden kann. Reinige deinen Luftbefeuchter regelmäßig, damit sich kein Schimmel oder Bakterien im Wasser bilden. Nimm ein rezeptfrei erhältliches Salzwasser-Nasenspray, um deine juckenden Nasengänge zu befeuchten. Atme langsam durch die Nase ein und spritze dabei das Nasenspray in jedes Nasenloch. Achte auf die Anwendungshinweise des Herstellers. Durch das Nasenspray werden Reizstoffe aus deiner Nase entfernt, was den Juckreiz lindert.  Schnäuze dich, nachdem du das Salzwasser-Nasenspray benutzt hast, wenn dies nötig ist. Du kannst das Nasenspray gefahrlos bis zu zweimal täglich verwenden. Wenn du das Gefühl hast, dass du es häufiger nehmen musst, dann sprich mit deinem Arzt darüber. Trinke jeden Tag ca.3 l, wenn du ein Mann bist und (2,5 l, wenn du eine Frau bist. Wenn dein Wasserhaushalt ausgeglichen ist, stellst du sicher, dass deine Nasengänge ausreichend befeuchtet sind, was den Juckreiz verhindert, der durch eine Dehydrierung verursacht wird. Trage mit einem Wattestäbchen eine erbsengroße Menge eines wasserlöslichen Befeuchtungsmittels im Inneren deiner Nasenlöcher auf. Nimm so wenig wie möglich und verwende des Befeuchtungsmittel nicht, wenn du dich danach hinlegst.  Vermeide ölbasierte Befeuchtungsmittel wie Vaseline, da diese in die Lungen gelangen und eine Infektion hervorrufen können. Du kannst wasserlösliche Befeuchtungsmittel in einer Drogerie oder im Internet kaufen.

english_section_name: Addressing Nasal Dryness


summary: Setze die Brotform und die Knethaken in das Gerät. Bestimme die Größe deines Brotbackautomaten. Finde den Einschaltknopf, wenn es einen gibt. Finde den Auswahlknopf. Lerne, wie du die Größe des Laibs auswählst. Verstehe die verschiedenen Mehleinstellungen. Finde die Steuerung für die Kruste. Versuche es mit der Einstellung Nur Teig. Finde das Schnellprogramm. Meistere die Zeitverzögerung. Finde den Startknopf. Behebe Probleme.

document: Dies sind die Komponenten, die für das Rühren, Kneten und Backen deines Brots verantwortlich sind. Öffne  den Deckel an der Oberseite des Geräts. Du siehst ein Heizelement unten und eine Stelle, wo die Brotform im Gerät sitzt.  Bringe die Form in Position und setze dann die Haken auf die Stifte in der Form. Um die Form wieder aus dem Gerät zu nehmen, verwende den Griff und ziehe leicht daran. Die Haken kneten das Brot und in der Metallform wird das Brot gebacken. Brotbackautomaten haben verschiedene Kapazitäten und einige können kleine, mittlere oder große Brotlaibe machen. Es ist wichtig, die Kapazität deines Geräts zu bestimmen, weil du das Gerät nicht überfüllen kannst.  Gib immer eine Tasse Wasser in die Brotform und behalte im Auge, wie viele Tassen du hineingegeben hast. Gib so lange Wasser hinein, bis die Form voll ist. Mit einem Gerät, das weniger als zehn Tassen aufnimmt, kannst du 500 g-Laibe machen. Bei einem Gerät, das zehn Tassen aufnimmt, kannst du 750 g-Laibe machen. Bei zwölf Tassen kann dein Brot 1 kg schwer sein. Mehr als zwölf Tassen zeigt einen Laib mit 1.250 g an.  Ein kleiner bis mittlerer Brotlaib (500 bis 750 g) enthält etwa zwei Tassen Mehl, während ein mittlerer bis großer Laib (1.000 bis 1.250 g) etwa drei Tassen enthält. Gieße das Wasser aus der Brotform aus oder verwende es weiter. Setze die Form und die Knethaken wieder ein. Schließe den Deckel und stecke den Stecker des Geräts ein. Die meisten Geräte schalten sich automatisch ein, aber es kann sein, dass es einen Ein-/Aus-Schalter gibt. Mit diesem kannst du deinen Brotbackautomat entsprechend der Zutaten und deiner Vorlieben programmieren. Zu den unterschiedlichen Einstellungen, die du auswählen kannst, gehören:  Größe des Laibs Dunkelheit der Kruste Art des Mehls Schnellprogramm Nur Teig Einige größere Brotbackautomaten haben einen Knopf, mit dem du die Größe des Laibs, den du zubereitest, auswählen kannst, und dieser passt die Backzeit des Geräts entsprechend an.  Die meisten Brotbackautomaten haben einen einzelnen Knopf für den Brotlaib und du kannst diesen mehrmals drücken, um die Einstellung zu ändern. Achte beim Verändern der Einstellung darauf, wie die Zeit auf dem Display verändert wird. Brotbackautomaten haben verschiedene Einstellungen für verschiedene Mehlsorten. Dies liegt daran, weil der Laib abhängig von der Mehlsorte (z.B. Weißmehl oder Vollkornmehl) länger oder kürzer backt.  Einige Mehlsorten müssen länger geknetet werden und aufgehen, während andere auf das Schnellprogramm gestellt werden können. Es gibt einige Modelle von Brotbackautomaten, bei denen die Mehlsorte nicht direkt auf das Gerät gedruckt ist. Stattdessen musst du eine Nummer auf dem Menü auswählen, die verschiedenen Mehlsorten entspricht. Bei vielen Brotbackautomaten kannst du die Knusprigkeit oder Dunkelheit der Kruste bestimmen, weil es dann länger oder kürzer gebacken wird. Wie bei der Steuerung für den Laib hat dein Gerät wahrscheinlich einen einzelnen Knopf für die Kruste, den du mehrere Male drücken kannst, um die Einstellung zu ändern. Diese Einstellung verwendest du, wenn der Brotbackautomat den Teig nur rühren, kneten und aufgehen lassen, aber nicht backen soll. Dies erweist sich als praktisch, wenn du Brot zubereitest, das nicht in Laibform ist, z.B.  Pizzateig Brötchen Runde Laibe Bagels oder Brezeln Ciabatta Baguette Das Schnellprogramm ist eine kürzere Variante, wenn du es eilig hast, aber denke daran, dass selbst dieses normalerweise mindestens eine Stunde dauert. Du wirst wahrscheinlich auch keine individuellen Einstellungen wie die Dunkelheit der Kruste einstellen können, wenn du diese Option wählst. Wenn du die Zeit hast, wird empfohlen, dass du das Gerät das komplette Programm durchlaufen lässt, da die Hefe und die Zutaten so die richtige Zeit für die Aktivierung bekommen. Mit dieser Einstellung kannst du dein Gerät programmieren, dass es zu einem späteren Zeitpunkt beginnt. Du kannst z.B. am Morgen alle Zutaten in das Gerät geben, die Zeitverzögerung auf fünf Stunden stellen und dein Brot ist dann fertig, wenn du nach der Arbeit nach Hause kommst.  Um dies zu nutzen, nutze die Pfeile nach oben und unten, um Zeit von der programmierten Einstellung hinzuzugeben oder abzuziehen. Wenn du deine Mehlsorte, die Größe des Brots und die Einstellung für die Kruste ausgewählt hast, zeigt dir dein Brotbackautomat die Dauer für das Programm an, z.B. drei Stunden. Du kannst fünf Stunden hinzugeben (im Display steht dann also acht Stunden), was bedeutet, dass dein Brotbackautomat das Programm erst startet, wenn fünf Stunden vergangen sind. Verwende die Zeitverzögerung nie für Rezepte, die Milchprodukte oder andere Zutaten enthalten, die immer gekühlt werden sollten. Du kannst mit den Einstellungen an deinem Gerät herumspielen, so viel du willst, das Gerät fängt erst an zu rühren, kneten oder backen, wenn du wirklich auf Start drückst. Wenn du auf Start drückst, fängt das Gerät mit seinem Zyklus an oder zählt während der Zeitverzögerung herunter. In der Anleitung für den Brotbackautomaten sollten alle Informationen stehen, die du in Bezug auf die Funktionen brauchst, wie du verschiedene Probleme löst und möglicherweise sogar ein paar leckere Rezepte. Aber wenn du deine Bedienungsanleitung verloren hast, sieh im Internet nach, um  zu schauen, ob du eine digitale Version finden kannst. Webseiten wie "Manuals online" sind eine tolle Quelle für den Ersatz von verloren gegangenen Bedienungsanleitungen.

english_section_name: Learning the Basic Functions

summary: Nimm die Form aus dem Brotbackautomaten. Gib die feuchten Zutaten hinzu. Gib die trockenen Zutaten außer der Hefe hinzu. Gib die Hefe hinzu. Setze die Brotform in den Brotbackautomaten ein. Programmiere das Gerät. Lausche auf die Piepstöne. Nimm den Teig heraus, wenn du nur Kneten gewählt hast. Backe das Brot als Alternative im Brotbackautomaten. Nimm die Brotform aus dem Gerät. Lasse dein Brot abkühlen.

document: Stecke den Knethaken ein und stelle die Zutaten zusammen, die du für dein Brot brauchst. Es ist besonders wichtig, die Zutaten in der richtigen Reihenfolge hinzuzugeben, wenn du die Zeitverzögerung nutzt. Dein Brotbackautomat ist vielleicht anders, aber bei den meisten Geräten wird angegeben, dass die feuchten Zutaten zuerst hinzugegeben werden sollen; dazu gehören Wasser und Öl. Um die Hefe zu aktivieren, stelle sicher, dass alle Flüssigkeiten, die du deinem Brot hinzufügst, mindestens 27 °C warm sind. Gib zuerst Zucker und Salz hinein und dann das Mehl. Du solltest sicherstellen, dass Salz und Zucker von der Hefe getrennt sind, daher wirst du mit dem Mehl eine Barriere erstellen wollen. Für ein Kräuterbrot kannst du mit den trockenen Zutaten auch Gewürze wie Thymian, Oregano, Salbei, Dill oder Rosmarin hinzugeben. Mache mit einem Löffel oder deinem Finger eine kleine Einbuchtung in das Mehl und schütte die Hefe hinein. Die Hefe kommt fast immer als Letztes hinzu, weil sie bis zu einer gewissen Zeit von Salz, Zucker, Flüssigkeiten und dem Heizelement ferngehalten werden muss. Die Hefe von den anderen Zutaten zu trennen ist besonders wichtig, wenn du den Timer nutzt. Wenn alle Zutaten drin sind, bringe die Form wieder in Position. Schließe den Deckel. Wenn das Gerät nur Teig zubereiten soll, wähle das Programm für Teig. Oder wähle das Schnellprogramm. Wähle ansonsten deine Mehlsorte, die Größe des Laibs und deine Vorlieben für die Kruste. Drücke wenn nötig den Timer und passe die Zeit mit den Pfeilen an, wenn du die Zeitverzögerung nutzen willst. Wenn du fertig bist, drücke auf Start. Das Gerät fängt an, die Haken zu drehen, um die Zutaten zu vermischen und das Brot zu kneten. Es durchläuft wahrscheinlich mehrere Perioden von Kneten und Ruhe und hört schließlich auf, damit das Brot aufgehen kann. Abhängig vom Brot, das du zubereitest, und den ausgewählten Einstellungen kann es sein, dass dein Gerät piepst, um anzuzeigen, dass es bald mit dem Backen beginnt, und dies ist deine Gelegenheit, den Deckel aufzumachen und weitere Zutaten wie Nüsse, Samen, Früchte oder Käse hinzuzugeben. Wenn das Gerät piepst, um anzuzeigen, dass der Teig fertig ist, ziehe den Stecker vom Gerät, hebe den Deckel an und nimm die Brotform heraus.  Um dein einfaches Weißbrot im Backofen zu backen, heize ihn auf 190 °C vor. Fette eine Brotform (22 x 12 cm) und gib den Teig hinein. Stelle sie beiseite und lasse den Teig ein wenig aufgehen, während der Ofen vorheizt. Backe den Laib 30 bis 35 Minuten, bis er goldbraun ist. Wenn du dich dafür entscheidest, sind die letzten etwa 30 bis 45 Minuten für's Backen. Der Brotbackautomat piepst wahrscheinlich mehrere Male, um anzuzeigen, dass er komplett fertig ist. Greife mit einem Topflappen nach dem Griff und ziehe die Brotform sanft heraus. Drehe die Form auf den Kopf und entferne das Brot mit einem Plastik- oder Gummispatel aus der Form. Wenn die Haken im Brot feststecken, nimm den Griff eines Holzlöffels zur Unterstützung, um sie herauszubekommen. Lege deinen frisch gebackenen Laib Brot auf einen Abkühlrost und lasse ihn mindestens 15 Minuten abkühlen, bevor du ihn aufschneidest und servierst.

english_section_name: Making Simple White Bread


summary: Koche die Muscheln, um das tierische Gewebe zu entfernen. Vergrabe deine lebenden Muscheln. Friere deine lebenden Muscheln ein.

document: Eine lebende Muschel zu kochen hat zur Folge, dass sich das tierische/muscheleigene Gewebe vom Inneren der Muschel ablöst und sich leichter entfernen lässt. Du brauchst dazu einen Topf und eine Pinzette oder ein ähnliches Werkzeug, z.B. ein zahnärztliches Instrument, um das tierische Gewebe zu entfernen. Um lebende Muscheln durch Kochen zu reinigen, musst du Folgendes tun:  Lege die Muscheln in einen großen Topf mit lauwarmem Wasser. Fülle ihn mit so viel Wasser, dass über den Muscheln etwa 5 cm Wasser steht. Es ist wichtig, dass das Wasser Zimmertemperatur hat und dass du die Muscheln vor dem Erhitzen in den Topf legst, da sie sonst durch die plötzliche Hitzeeinwirkung platzen könnten. Bringe das Wasser zum Kochen. Lasse das Wasser für etwa fünf Minuten köcheln. Wenn du mehr als eine Muschel kochst, verlängere die Kochzeit ein wenig. Auch größere Muscheln müssen mitunter länger gekocht werden. Nimm die Muscheln mit einer Zange aus dem Wasser und lege sie vorsichtig auf eine weiche Oberfläche, z.B. ein angewärmtes Handtuch. Ziehe das gesamte tierische Gewebe mit einer Pinzette oder einem ähnlichen Werkzeug vorsichtig aus dem Inneren der Muscheln heraus und entsorge es. Diese Methode zum Reinigen einer lebenden Muschel kann am längsten dauern, allerdings entscheiden sich viele für diese Variante, da die Muschel hierbei nicht beschädigt werden kann. Das Kochen und Einfrieren sowie auch das Herausziehen des tierischen Gewebes per Hand kann bewirken, dass die Muschel zersplittert oder Risse bekommt. Das Vergraben einer lebenden Muschel aber, solange dies an einem sicheren Ort passiert, schützt sie vor Beschädigungen. Außerdem ist es eine natürliche Methode, um das tierische Gewebe zu entfernen. Ameisen, Käfer und andere Insekten werden sich von der Muschel ernähren und sie säubern. Um lebende Muscheln durch Vergraben zu reinigen, musst du Folgendes tun:  Grabe ein Loch in die Erde. Achte darauf, dass das Loch groß genug ist, um alle deine Muscheln in gutem Abstand zueinander zu fassen. Das Loch sollte etwa 45 bis 60 cm  tief sein, um zu verhindern, dass größere Tiere die Muscheln ausgraben oder jemand auf die Muscheln tritt und sie zerstört. Verteile deine Muscheln gleichmäßig in gutem Abstand zueinander im Erdloch. Bedecke die Muscheln mit Erde. Warte einige Monate ab, bis Insekten, Larven, Würmer und Bakterien das Gewebe in den Muscheln entfernt haben. Je länger du wartest, desto besser werden die Resultate sein.  Grabe die Muscheln wieder aus und prüfe, ob das gesamte tierische Gewebe restlos entfernt ist. Durch das Einfrieren wird das verbliebene tierische Gewebe in der Muschel abgetötet, sodass es sich leichter entfernen lässt. Um eine lebende Muschel durch Einfrieren zu reinigen, musst du Folgendes tun:  Lege deine Muscheln in einen Gefrierbeutel oder einen Zipper®-Beutel. Wenn du viele Muscheln hast, benötigst du mitunter mehrere Beutel. Gieße so viel Wasser in den Beutel, dass die Muscheln bedeckt sind. Lege den Beutel in das Tiefkühlfach. Lasse die Muscheln über ein paar Tage hinweg festfrieren. Nimm den Beutel aus dem Tiefkühlfach und lasse den Inhalt vollkommen auftauen. Nimm die Muscheln anschließend heraus und ziehe das tierische Gewebe aus ihnen heraus.

english_section_name: Removing Tissue from Live Seashells

summary: Weiche die Muschelschalen für eine Woche in Wasser ein. Benutze Bleichmittel, um deine Muscheln zu reinigen. Benutze Zahnpasta, um deine Muscheln zu reinigen. Entferne Seepocken von deinen Muscheln.

document: Das Wasser wird alle Erd- und Schmutzreste an deinen Muscheln auflösen, sodass du am Ende der Woche glänzend saubere Muscheln hast.  Wechsle das Wasser täglich oder jeden zweiten Tag aus. Das Wasser, in dem deine Muscheln liegen, regelmäßig zu erneuern, kann dazu beitragen, dass deine Muscheln noch sauberer werden. Sobald eine Woche um ist, kannst du dich zusätzlich dazu entschließen, deine Muscheln auszukochen, um sicherzustellen, dass die Muscheln frei von jeglichen Schmutz- und Geweberesten sind. Das Bleichmittel wird definitiv alle Schmutzreste, Verunreinigungen und jegliches tierisches Gewebe von deinen Muscheln entfernen. Allerdings warnen manche Muschelsammler davor, dass Bleichmittel die Farbe der Muscheln zerstören und der Geruch an ihnen haften bleiben kann. Um eine Muschel mit Bleichmittel zu reinigen, musst du Folgendes tun:  Fülle einen Topf zu gleichen Teilen mit Wasser und Bleichmittel. Er sollte so voll sein, dass alle Muscheln bedeckt sind. Weiche die Muscheln in der Lösung ein. Dir könnte auffallen, dass sich eine flockige, lederartige Schicht von den Muscheln löst. Hierbei handelt es sich um das Periostracum bzw. die äußere, organische Schicht oder „Haut“ an der Muschelschale. Sobald diese Schicht entfernt ist, kannst du die Muscheln aus der Lösung herausnehmen. Du kannst die Muscheln zusätzlich mit einer Zahnbürste abbürsten, um alle noch verbliebenen Rückstände zu entfernen. Spüle deine Muscheln anschließend gründlich ab und lasse sie vollkommen trocknen. Reibe die Muscheln mit Baby- oder Mineralöl ein, damit sie wieder glänzen. Zahnpasta ist eine mildere Alternative zum Bleichen deiner Muscheln. Um eine tote Muschel mit Zahnpasta zu reinigen, musst du Folgendes tun:  Bedecke je eine Muschelseite zur Zeit mit einer dünnen Schicht Zahnpasta. Lasse die Zahnpasta mindestens fünf Stunden lang auf jeder Seite einwirken, damit sie tief in die Muschelschale eindringen kann. Du kannst sie auch über Nacht einwirken lassen, um sicherzustellen, dass die Zahpasta ihre volle Wirkung entfaltet. Sobald die Zahnpasta klebrig und/oder hart geworden ist (abhängig davon, wie dick du die Zahnpasta aufgetragen hast), hole dir eine alte Zahnpasta und ein Glas mit warmem Wasser und schrubbe die Muschel(n) gründlich ab. Achte darauf, in alle Rillen, Vertiefungen und schwer zugänglichen Zwischenräume zu gelangen. Vergewissere dich, dass die gesamte Zahnpasta entfernt ist, selbst wenn dies bedeutet, dass du die Muscheln nach dem Schrubben unter fließendem Wasser abspülen musst. Auf diese Weise entfernst du alle Putzkörper und andere Bestandteile der Zahnpasta sowie alle rauen oder scharfen Ecken und Kanten, sodass die Oberfläche äußerst glatt und nahezu makellos ist. Wenn du siehst, dass sich an deinen Muscheln Seepocken oder andere Rankenfüßer befinden, dann benutze ein Dentalwerkzeug, eine weiche Zahnbürste oder eine Drahtbürste, um sie zu entfernen. Dies ist besonders effektiv, wenn die Muscheln zuvor gereinigt wurden, egal ob durch Einweichen in Wasser oder Bleichmittel.

english_section_name: Cleaning Dead Seashells

summary: Reibe jede Muschel mit Mineralöl ein, um sie zum Glänzen zu bringen. Sprühe die Muscheln ein.

document: Lasse die Muscheln wenigstens einen ganzen Tag lang trocknen, ehe du sie mit Öl einreibst.  Das Mineralöl gibt den Muscheln nicht nur ihren Glanz zurück, sondern trägt auch dazu bei, dass sie dir länger erhalten bleiben. Gleichermaßen kannst du auch Kriechöl (z.B. WD-40®) verwenden. Allerdings solltest du bei diesem Mittel darauf achten, beim Einsprühen der Muscheln Gummihandschuhe zu tragen. Du kannst dazu einen mattierenden Klarlack auf Polyurethanbasis verwenden oder sie mit einer Schicht klarem Nagellack überziehen. Diese Art Finish erhält das natürliche Aussehen der Muscheln und verleiht ihnen zusätzlich einen besonderen Glanz. Beschichte immer nur eine Muschelseite pro Tag. Lasse die eine Muschelseite vollkommen trocknen, bevor du mit der anderen Seite beginnst. Jede Seite muss etwa einen Tag lang trocknen.

english_section_name: Polishing Seashells

summary: Sammle die Muscheln an deinem Lieblingsort. Nimm keine Muscheln mit, die von lebendigen Meerestieren bewohnt werden. Zum Bearbeiten einer Muschel muss festgestellt werden, ob sie lebendig oder tot ist.

document: Hierbei kann es sich um einen Strand in deiner Nähe handeln oder um einen, den du während deines Urlaubes besuchst. Du kannst deine Muscheln aber auch in Bastelläden oder über das Internet kaufen. Nimm auf die Natur Rücksicht und lasse von Meerestieren bewohnte Muscheln am Strand liegen. Du kannst feststellen, ob eine Muschel bewohnt ist, indem du sie umdrehst und schaust, ob du ein Tier in ihr entdecken kannst. Informiere dich über die Gesetze in dem betreffenden Land, um sicherzustellen, dass du keine illegalen Muscheln oder Schnecken sammelst. Beispielsweise ist es in US-amerikanischen Gewässern nicht erlaubt, Große Fechterschnecken (auch als Riesen-Flügelschnecke bekannt) mitzunehmen. Man darf sie auch nur in begrenzten Mengen dokumentenfrei in die EU einführen. Sie sind geschützt, da ihre Art aufgrund der Überfischung gefährdet ist. Man spricht man bei einer Muschel, in der noch muscheleigenes Gewebe ist, von einer lebenden Muschel, im Gegensatz zu einer Muschelschale, in der sich weder muscheleigenes noch tierisches Gewebe befindet und die somit als tote Muschelschale angesehen wird. Eine intakte Muschel, die bewohnt ist, gilt ebenfalls als lebende Muschel.  Wenn du zwischen einer lebendigen und einer toten Muschel unterscheiden kannst, beeinflusst dies, für welche Reinigungsmethode du dich entscheidest. Beispielsweise musst du bei lebenden und bewohnten Muscheln das Gewebe im Inneren zuerst entfernen.

english_section_name: Collecting Seashells


summary: Scrolle nach unten und klicke das "Autofill von"-Pop-up an. Klicke eine Quelle für deine Musik an. Klicke OK an. Trenne deinen iPod vom Desktop.

document: Es befindet sich unten im linken Ausschnitt. Wenn du synchronisierst, füllt iTunes deinen Shuffle automatisch mit einer Musikauswahl aus der Quelle, die du wählst.

english_section_name: Autofilling Your Shuffle

summary: Öffne iTunes auf deinem Computer.

document: Das Symbol sieht wie eine bunte Musiknote vor einem weißen Hintergrund mit einem bunten Ring um die Außenseite herum aus. Falls iTunes dich dazu auffordert, die neueste Version herunterzuladen, dann mache das.

english_section_name: Adding Individual Songs


summary: Probiere Rührei mit Creme fraiche. Ersetze die Sahne durch Creme fraiche in Suppen. Mache einen cremigen Kartoffelbrei. Serviere die Creme fraiche mit gegrilltem Obst zum Nachtisch.

document: Für ein besonders leichtes und cremiges Rührei gib einen oder zwei Esslöffel zu und schlage gut vor dem Kochen auf kleiner Flamme. Benutze dein Lieblingsrezept für mit Sahne verfeinerten Suppen oder Cremesuppen und ersetze die Sahne duch die halbe Menge Creme fraiche. Dies wird für eine reichere Konsistenz sowie für einen etwas verbesserten Geschmack sorgen. Nachdem du die Kartoffeln gekocht und zerquetscht hast, gib eine halbe Tasse Creme fraiche mit ein bisschen aufgeweichter Butter dazu und püriere. Das Ergebnis ist ein leichtes und cremiges Kartoffelpüree, eine perfekte Beilage. Wähle die Früchte nach Belieben (Pfirsiche und Aprikosen eignen sich ganz gut dazu) und grille sie mit ein bisschen braunem Zucker. Serviere mit einem Schlag Creme fraiche.

english_section_name: Cooking with Crème fraiche

summary: Gieße ein Glas saure Sahne in ein verschließbares Gefäß. Gib einen Löffel Buttermilch dazu. Stelle das zugedeckte Gefäß auf das Fensterbrett. Rühre die verdickte Creme fraiche. Serviere und genieße!

document: Wenn du willst, kannst du Joghurt statt Sahne nehmen, aber so bekommst du ein flüssigeres Ergebnis als die traditionelle Creme fraiche. Decke jetzt das Gefäß zu und schüttle gut für fünfzehn bis zwanzig Sekunden. Lass die Creme 24 Stunden fermentieren, damit sie sich verdickt. Rühre ein- oder zweimal während der Wartezeit. Sie sollte nun ziemlich dicklich und löffelfest sein. Stelle sie vor dem Servieren für sechs Stunden in den Kühlschrank. Die Creme fraiche ist die nächsten sieben bis zehn Tage genießbar, bevor sie weggeworfen werden muss. In einem verschlossenen Becher im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Basic Crème fraiche


summary: Wähle eine Schlammmaske aus. Schränke den Gebrauch von Schlammmasken ein.

document: Bei der Wahl deiner Schlammmaske steht dir eine große Auswahl zur Verfügung. Lies dir das Etikett genau durch, um herauszufinden, welches Produkt für deinen Hauttyp das richtige ist. Je nach Hauttyp solltest du bei der Wahl der Maske auf bestimmte Eigenschaften achten:  Trockene Haut: Suche nach einem feuchtigkeitsspendenden Produkt mit pflegenden Ölen. Akneanfällige Haut: Wähle eine Heilerdemaske, die Talg reduziert und Akne lindert. Empfindliche Haut: Suche ein Produkt aus, das entzündungshemmende Mineralien enthält. Mischhaut: Erwäge, je nach Hauttyp zwei verschiedene Masken auf die unterschiedlichen Gesichtspartien aufzutragen. Bei richtiger Anwendung können diese Masken deinen Teint verbessern. Doch da Schlammmasken deine Haut auch austrocknen können, sollten sie nicht öfter als einmal wöchentlich zum Einsatz kommen. Bei fettiger Haut kannst du sie mitunter auch zweimal wöchentlich benutzen, um die Talgbildung unter Kontrolle zu halten. Wenn du Pickel oder Rötungen hast, kannst du die Schlammmaske auch nur auf diese Problemstellen auftragen. Tue dies bei jedem Ausbruch.

english_section_name: Effectively Using a Mud Mask

summary: Nimm ein wenig vom kosmetischen Schlamm. Spare den Augenbereich aus. Warte fünfzehn Minuten ab.

document: Benutze deinen Mittel- und Ringfinger, um ein wenig von dem Produkt aus dem Behälter zu nehmen. Beginne mit einer kleinen, etwa walnussgroßen Menge. Wenn du eine dicke Schlammschicht auf dein Gesicht auftragen möchtest, nimm mehr aus dem Behälter heraus. Bedenke, dass es einfacher ist, nachträglich noch ein wenig von dem Schlamm auf dein Gesicht aufzutragen, als einen Überschuss zu entfernen. Obwohl du dein gesamtes Gesicht mit der Maske bedecken kannst, solltest du den Augenbereich am besten aussparen. Die Haut um deine Augen ist empfindlich und wenn du den Schlamm an diesem Bereich aufträgst, könnte davon etwas in deine Augen gelangen, vor allem beim Entfernen der Maske. Stelle dich zum Auftragen der Maske vor einen Spiegel, damit du den Augenbereich problemlos umgehen kannst. Du solltest darauf achten, alle Pickel und akneanfälligen Bereiche abzudecken. Sei dabei jedoch vorsichtig, damit du deine Haut nicht noch mehr reizt. Sobald du die Maske vollständig aufgetragen hast, lass sie für fünfzehn Minuten einwirken, oder bis sie beginnt, trocken zu werden.

english_section_name: Putting the Mud Mask On Your Face