summary: Beginne, indem du eine dicke Soda-Sirup Grundlage herstellst. Bringe die Mischung in einem großen Topf zum Kochen. Koche den Sirup auf die Hälfte ein. Bewahre ihn in einer Quetschflasche im Kühlschrank auf. Serviere den Sirup mit Eis und Seltzer Wasser.

document: Der einfachste und schnellste Weg, dein eigenes Soda herzustellen ist es, einen dickflüssigen aromatisierten Sirup herzustellen und eine kleine Menge von fertigem, kohlensäurehaltigem Wasser hinzuzufügen. Wenn du mit verschiedenen Zutaten beginnen möchtest, fahre mit der nächsten Methode fort und braue dein eigenes Soda. Die Zubereitung des Sirups spart dir die Umstände, mit der Hefe zu arbeiten und sie funktioniert mehr oder weniger auf die gleiche Weise, wie die altmodische oder auch eine moderne Sodamaschine funktioniert. Mische die folgenden Zutaten in einem Topf:    1 Tasse Zuckergranulat etwa 1/2 Tasse Wasser 1/2 Tasse frisches Obst oder zwei Esslöffel Aromaextrakt. Rühre dabei kräftig, um den Zucker zu bewegen und achte darauf, dass er nicht anbrennt. Er sollte vollkommen schmelzen und einen dicken Sirup bilden. Koche den Sirup auf. Schalte die Hitze auf eine kleine Stufe und lasse den Sirup solange kochen, bis lediglich die Hälfte übrig ist. Der Sirup wird sehr dick und süß aussehen und das ist richtig so. Er  sollte sehr süß und konzentriert sein, damit er perfekt mit dem kalten Sodawasser gemischt werden kann. Lasse den Sirup auskühlen und bewahre ihn in einem leicht zugänglichen Behälter im Kühlschrank auf. Er ist für ein paar Wochen oder länger haltbar.  Wenn du eine Wasserflasche für den Sport hast, wäre sie perfekt für die Aufbewahrung geeignet. Indem du die Flasche drückst, kannst den Sirup pro Glas portionieren und jeweils einen oder zwei Spritzer hineingeben. Die Flasche lässt sich gut in der Kühlschranktür aufbewahren. Fülle ein Glas mit Sodawasser und gib einen kleinen Spritzer von dem Sirup hinzu. Mische das Ganze gründlich mit einem Löffel, bis sich die Zutaten verbunden haben. Probiere die Mischung und füge mehr hinzu, wenn das notwendig ist, oder verdünne die Mischung mit noch mehr Sodawasser. Serviere die Mischung kalt und genieße sie. Wenn du Zugang zu einem Trinkwassersprudelgerät hast, kannst du sogar dein eigenes Sodawasser aufsprudeln, um den Prozess zu verfeinern und  alles selbst zu machen. Obwohl das Trinkwassersprudelgerät relativ viel Geld kostet, kannst du dein eigenes Sodawasser gratis herstellen. Wenn du viel davon trinkst, wird es sich in kurzer Zeit bezahlt machen.

english_section_name: Making Quick-Mix Soda

summary: Stelle die nötigen Zutaten und die Ausrüstung zusammen. Sterilisiere und wasche deine Flaschen. Koche den aromatisierten Sirup. Gib die Hefe hinzu. Gib das Soda in die Flaschen. Probiere deinen ersten Schluck im Freien.

document: Es ist erheblich leichter, dein eigenes Sodawasser zu brauen, als du vielleicht annehmen könntest. Alles was du brauchst sind Zucker, Flaschen, Aroma und etwas Zeit. Um deine eigene Portion zuzubereiten wirst du die folgenden Dinge brauchen:   Genügend Flaschen, um etwa vier Liter Flüssigkeit aufzubewahren. Alte, wiederverwendbare Sodaflaschen aus Plastik sind perfekt, solange du sie gründlich reinigst. Viele Hersteller von Soda ziehen die Plastikflaschen vor, weil sie weniger leicht zerbrechen, wenn das Soda sprudelt. Die Glasflaschen sind andererseits umweltfreundlicher und werden länger halten. Die Bierflaschen mit Schnappverschluss sind perfekt für die Zubereitung von Soda, solange du sie beobachtest, wenn die Kohlensäure entsteht.  Süßmittel. Der normale weiße Zucker ist in Ordnung, obwohl die alternativen Süßmittel wie Honig oder Agavennektar genauso effizient sind, wenn du den raffinierten Zucker auslassen möchtest. Du wirst etwa eine halbe Tasse bis eine Tasse Zucker oder die entsprechende Menge von alternativen Süßmitteln brauchen. Das ist abhängig davon, wie süß du dein Soda möchtest.  Hefe. Die kommerziellen Hefen wie die Schaumweinhefe ist in den meisten Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und Discountern für Bier erhältlich. Sie ist perfekt, um dein Soda zum Sprudeln zu bringen. Verwende keine Brothefe für die Zubereitung von Soda.  Aroma. Der Himmel ist die Grenze, wenn des darum geht, das Aroma für dein selbst gemachtes Soda auszuwählen. Die Sodaextrakte und Fruchtextrakte sind normalerweise in den Geschäften für Selbstbrauer in den Geschmacksrichtungen Wurzelbier, Ingwer und verschiedenen Fruchtaromen erhältlich.  Es ist fast genauso einfach, rohe Zutaten zu verwenden und deine eigenen Aromen zu kochen. Möchtest du lernen, wie du ein Honig-Ingwer-Zitronensoda zubereitest? Wir zeigen dir, wie es geht. Du wirst dein aufgekochtes Soda etwas ruhen und in den Flaschen sprudeln lassen müssen. Das dauert mindestens 24 Stunden bei Raumtemperatur. Das bedeutet, dass du die Flaschen sterilisieren und reinigen musst, bevor du mit der Verarbeitung beginnst, um Bakterien abzutöten, die dein Soda verunreinigen.   Wenn du Plastikflaschen verwendest, weiche sie in einer Mischung aus Wasser und Chlorbleiche ein. Ein Esslöffel Bleiche reicht für vier Liter Wasser. Weiche die Flaschen 20 Minuten lang ein. Wasche die Flaschen gründlich mit einem Geschirrspülmittel und Wasser, um die Reste von der Bleiche zu entfernen. Sie töten die Hefe ab und stören den Prozess der Bildung von Kohlensäure. Wenn du keine Bleiche verwenden möchtest, kannst du auch eine natürliche Alternative benutzten, die kein Chlor enthält.   Wenn du Glasflaschen verwendest, kannst du die gleiche Methode wie für die Plastikflaschen anwenden oder sie einfach für 5 bis 10 Minuten kochen, um die Bakterien abzutöten. Die Grundmethode für das Brauen von Soda ist es, die aromatisierte Zuckermischung aufzukochen und dann die aktivierte Hefe beizumischen. Lasse sie in den Flaschen stehen, damit sich die Kohlensäure bilden kann. Die Kombination der Aromen ist variabel und abhängig davon, welche Art von Soda du herstellen möchtest, jedoch sollte das Grundverhältnis aus etwa zwei Tassen Süßmittel für jeweils 4 Liter Wasser, die du für das Soda verwendest und zwei Esslöffeln Extrakt bestehen. Das ist die nicht kohlensäurehaltige Grundlage für dein Soda.   Wenn du Extrakte als Aroma verwendest, bringe sie auf eine Temperatur von 37° C bis 43° C  ohne sie zu kochen. Gib etwas zwei Esslöffel von deinem Aromaextrakt hinzu und lasse die Mischung für mehrere Minuten abkühlen, bis die Temperatur gesunken ist.  Wenn du rohe Zutaten als Aroma verwendest, bringe vier Liter Wasser in einem großen Topf zum Kochen und gib den Zucker hinzu. Rühre dabei gut um, damit sich der Zucker auflöst. Lasse ihn für ein paar Minuten kochen und rühre dabei ständig um, damit die Aromen gut verteilt werden. Nimm die Mischung dann vom Herd und mische die Hefe darunter. Du hast eine aromatisierte Grundmischung für das Getränk, aber du musst nun noch die Blasen hinzugeben. Sobald die zuckrige Flüssigkeit auf 37° C abgekühlt ist  - sie muss warm genug sein, um die Hefe zu aktivieren, aber nicht so warm, dass sie sie abtötet  – gib etwa ¼ Teelöffel von der Schaumweinhefe zu der Mischung. Rühre sie gründlich um, damit die Hefe aktiviert wird.  Die Hefe kann etwas trickreich sein. Das ist von ihrem Alter, ihrer Potenz und dem Klima abhängig. Wenn du zuerst beginnst, wirst du vielleicht ein Soda haben, das zuviel oder zuwenig Kohlensäure enthält, je nachdem wieviel Hefe du verwendet hast. Eine Menge zwischen ¼ und ½ Teelöffel kann genau die richtige Menge sein. Es ist besser, ein nicht ausreichend kohlensäurehaltiges Soda zu korrigieren, weil du noch mehr Blasen hinzufügen kannst. Das Soda mit zuviel Kohlensäure kann die Flaschen zum Explodieren bringen. Das verursacht ziemlich viel Schmutz und kann gefährlich sein, besonders wenn du Glasflaschen verwendest. Richte dich für deine erste Portion besser auf einen niedrigen Gehalt an Kohlensäure ein und experimentiere, um herauszufinden, was besser für dich funktioniert. Benutze einen desinfizierten Trichter, um das Soda direkt in die sterilisierten Flaschen zu geben, nachdem du die Hefe hinzugefügt hast. Drehe den Verschluss auf die Flaschen. Lasse die Flaschen für 24 Stunden bei Raumtemperatur stehen und stelle sie dann sofort in den Kühlschrank.   Wenn du dein Soda mit rohen Zutaten gekocht hast, kann es vielleicht ratsam sein, das Soda durch ein Sieb laufen zu lassen, um die Reststücke, die sich vielleicht auf dem Topfboden gesammelt haben, herauszufiltern. Wenn die Flaschen, nachdem sie gefüllt und verschlossen wurden zu warm werden, können  ihre Deckel aufbrechen oder explodieren. Sobald sie die Kohlensäure bei Raumtemperatur entwickelt haben, stelle sie in den Kühlschrank, damit sie sicher sind. Nachdem du das Soda für 24 Stunden im Kühlschrank stehen gelassen hast, nimm eine Flasche mit nach draußen und öffne sie. Sie kann vielleicht unkontrolliert spritzen und du vermeidest eine hässliche Unordnung, wenn du im Garten anstatt in der Küche bist. Wenn du mit dem Kohlensäuregehalt und dem Geschmack zufrieden bist, stelle die Flasche wieder in den Kühlschrank und genieße sie in der nächsten Woche. Nach fünf Tagen im Kühlschrank wird das Soda etwas von der Kohlensäure verlieren und schwächer werden. Wenn das Soda nicht so kohlensäurehaltig ist, wie du möchtest, kannst du es für einen weiteren Tag oder zwei bei Raumtemperatur stehen lassen, um den Gehalt an Kohlesäure hoffentlich zu verbessern. Wenn das nicht funktioniert, kannst du auch ein kleines bisschen mehr von der karbonisierenden Zutat  in jede Flasche geben und es erneut versuchen. Du kannst das Soda auch so genießen und eine neue Portion zubereiten.

english_section_name: Brewing Soda Base

summary: Versuche ein altmodisches Wurzelbier. Bereite ein Fruchtsoda aus Fruchtsäften oder Extrakten zu. Versuche, das Geheimnis der Coca-Cola zu knacken. Braue süße Ingwerlimonade.

document: Weil die Sarasparillarinde vor langer Zeit verboten war, wird das kommerzielle Wurzelbier mit Wurzelbierextrakt zubereitet. Es ist normalerweise in den Geschäften für Heimbrauerei für 2 bis 3 € erhältlich. Das ist genug, um mehrere kleine Portionen von deinem eigenen, selbstgemachten Wurzelbier herzustellen. Die Materialien machen sich auf lange Sicht bezahlt. Zatarain's ist eine verbreitete und preisgünstige Marke, die überall erhältlich ist, aber du kannst auch mit verschiedenen Marken experimentieren und herausfinden, welche du am liebsten magst.  Gib zwei Esslöffel Wurzelbierextrakt in die Flüssigkeit, nachdem du das Süßmittel mit dem Wasser gekocht hast und bevor du die Hefe hinzugibst. Versuche braunen Zucker anstatt weißem Zucker zu verwenden. Das verleiht dem fertigen Produkt durch die Melasse eine extra Note. Probiere andere Wurzeln aus, um ungewöhnliche, botanische Sodas zu versuchen. Das Lakritzwurzelextrakt ist ebenfalls gut erhältlich. Es schmeckt köstlich und ist besonders reizvoll,  wenn es mit etwas Zitronenrinde gemischt wird. Orange, Weintraube, Limone, Erdbeere oder sogar Limone-Papaya sind nur einige Möglichkeiten. Gib ein paar Esslöffel von dem Fruchtextrakt in dein Soda und du hast ein tolles, fruchtiges und sommerliches Soda.  Anstatt Extrakt zu verwenden, beginne deine Sodagrundlage mit Traubensaft anstatt von Wasser und bereite einen authentischen Traubensoda zu. Der Geschmack ist weit von dem künstlich schmeckenden lila Produkt entfernt, das du im Laden kaufen kannst. Wenn du ein Soda auf Zitrusbasis zubereiten willst, tauche die Rinden von Orangen, Limonen oder Limetten für mehrere Stunden in die Zucker-Wassermischung, bevor du sie abgießt und die aktivierte Hefe hinzugibst. Du wirst einen intensiven Geschmack aus der Rinde gewinnen. Denke darüber nach, ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe beizumischen, wenn du möchtest, dass der Geschmack zu der Farbe passt. Die Geschmacksrichtungen, die in der Coca-Cola vereint sind, sind fast nicht zu identifizieren oder nachzuahmen. Der Grund für dieses Geheimnis ist, dass du nicht zu der Nummer Eins im Verkauf von Soda aufsteigst. Mit der richtigen Kombination aus verzehrbaren essentiellen Ölen, die zu einer Sodamischung hinzugegeben werden, kannst du dich dem klassischen Geschmack der berühmten Coca-Cola annähern. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um dem Geschmack so nahe wie möglich zu kommen. Beginne dabei mit einer Kombination aus den gleichen Mengen der folgenden überraschenden Aromen die ungefähr in diese Geschmacksrichtung gehen:  Orange Zitrone Limone Muskat Koriander Lavendel Sie ist einfach, klassisch, kühl und erfrischend. Bereite deine Ingwerlimonade mit rohem Ingwer zu und süße sie mit Honig. Auf diese Weise wird sie besser als jedes gekaufte Soda auf dem Markt sein. Sie ist perfekt, um sie mit Cocktails zu mischen oder mit Eis zu trinken. Für die Herstellung der Ingwerlimonade: Mische vier Liter Wasser, eine Tasse Honig und den Saft von zwei kleinen Zitronen in einem großen Topf und bringe alles zum Kochen. Reibe zwei daumenlange (etwa 5 cm) geschälte Ingwerstücke in den Topf. Lasse die Mischung für mindestens eine Stunde abkühlen. Wenn die Temperatur gesunken ist, kannst du die Hefe hinzufügen und den Ingwer durch ein Sieb filtern, bevor du die Flüssigkeit in Flaschen füllst. Lasse die Flaschen 48 Stunden bei Raumtemperatur ruhen, bevor du die Flaschen in den Kühlschrank stellst.

english_section_name: Learning Classic Soda Recipes


summary: Drücke gleichzeitig die Power- und die Home-Taste, um eine Aufnahme des aktuellen Bildschirminhalts zu machen.

english_section_name: Taking a Manual Screenshot

summary: Öffne deine Einstellungen. Tippe auf "Bewegung". Scrolle nach unten bis zu "Handbewegungen". Wähle "Mit Handkante wischen" und markiere das Kästchen. Positioniere deine Hand entlang der Kante und wische mit ihr über den Bildschirm. Fertig.

document: Schließe das Menü. Du hörst das Auslösegeräusch der Kamera, das dir anzeigt, dass der Screenshot erfolgreich aufgenommen und in deiner Galerie gespeichert wurde.

english_section_name: Using Motion on Android 4.0


summary: Finde heraus, wann das Buch geschrieben wurde. Welche Absicht hatte das Buch? Schreibe eine Zusammenfassung oder Analyse des Buchs.

document: Wenn du verstehst, warum das Buch geschrieben wurde, dann verstehst du es besser. Suche online nach großen Ereignissen, die stattfanden, während das Buch geschrieben wurde. Schreibe sie auf, um für später ein Blatt mit Referenzen zu haben.   Denke auch darüber nach, wer das Buch geschrieben hat. Vielleicht liest du ein Buch von jemandem, der im Gefängnis war, weil er seine Meinung über die Regierung preisgegeben hat, obwohl das gefährlich war. Überlege, was an dem Buch, das du liest, gefährlich sein könnte. Das gilt auch für Sachbücher! Ein Buch über Geschichte, das 1950 geschrieben wurde, war vielleicht vom Kalten Krieg überschattet. Du kannst auch Artikel über den Zeitraum oder die Situation lesen, auf die sich das Buch konzentriert, um es besser zu verstehen. Lies beispielsweise etwas über die Schwierigkeiten der Frauen im frühen 20. Jahrhundert, wenn du einen realistisch gehaltenen Belletristikroman über eine Frau in den USA während der 1920er liest. Achte auf die wichtigsten Lehren, je nach Hauptthema des Buchs. In einem Liebesroman lernt der Leser vielleicht etwas über Liebe und Beziehungen. Achte darauf, wenn du so etwas liest. Ein wissenschaftliches Lehrbuch soll dir andererseits etwas über ein bestimmtes Thema beibringen. Dafür arbeitet es mit Schlüsselbegriffen, Beispielen und einer gelegentlichen Anekdote. Selbst wenn du das Buch nicht als Hausaufgabe liest, kannst du etwas über das Buch schreiben, wenn du es zu Ende gelesen hast. Schreibe eine kurze Zusammenfassung des Buchs oder schreibe einen längeren Text über eine eigene Meinung zur Bedeutung und Qualität des Buchs.

english_section_name: Digging Deeper into the Book

summary: Achte darauf, dass du den richtigen Gemütszustand hast, um dich zu konzentrieren. Wähle ein Buch auf Papier, statt ein eBook, um es besser zu verstehen. Überprüfe dein Wissen über das Geschehene, bevor du einen neuen Abschnitt beginnst. Mache Notizen, während du liest. Tritt einem Buchclub bei, damit du Gruppendiskussionen führen kannst.

document: Manchmal ist es schwer, sich in ein Buch zu vertiefen, selbst wenn man an einem gemütlichen Ort mit einer guten Beleuchtung und ohne Ablenkungsquellen ist. Wenn du keinen Zeitdruck hast, dann lege das Buch weg und lies später weiter. Sieh dir das Buch wieder an, wenn du entspannter bist. Vielleicht kannst du dich früh morgens, nach dem Sport oder nachdem all deine Hausarbeiten für heute erledigt sind besser konzentrieren. Dein Gehirn absorbiert die Entwicklung der Geschichte und die Informationen besser, wenn du Bücher auf Papier liest. Du kannst dann die Dicke des Buchs besser wahrnehmen und dein Körper kann besser damit interagieren (beispielsweise Seiten umblättern), während du liest.  Wenn du eBooks lieber magst, dann ist das auch okay! Wenn es dir aber schwerfällt, Bücher zu verstehen, dann lies ein Buch auf Papier und achte darauf, ob du es besser verstehst. Wenn du am Ende eines Kapitels oder Abschnitts im Buch angelangt bist, dann mache kurz Pause und frage dich, ob du die großen Themen und Geschehnisse verstanden hast. Wenn du dir die Geschehnisse wieder ins Gedächtnis rufst und gut verstehst, dann fahre fort. Wenn nicht, dann frische dein Gedächtnis auf, indem du die letzten Seiten, Kapitel oder Abschnitte erneut durchgehst. Lege während des Lesens ein Notizbuch neben dich. Verwende einige Blätter Papier, um Hauptcharaktere oder Schlüsselbegriffe, große Wendungen in der Handlung, wichtige Fragen und Dinge zu notieren, die dich verwirren. Du kannst diese Notizen später erneut verwenden, um dich daran zu erinnern, wovon das Buch gehandelt hat.  Das ist bei akademischen Texten besonders hilfreich. Wenn du ein Buch allerdings zum Spaß liest, dann unterbricht es den Lesefluss, wenn du häufig stoppst. Über Bücher zu reden ist toll, um sie zu verstehen. Anderen fallen vielleicht Dinge auf, die dir nicht aufgefallen sind und umgedreht. Sprich mit Freunden oder gehe in die örtliche Bibliothek, um einem Club beizutreten oder einen zu organisieren.  Es gibt auch im Internet Buchclubs und Foren für Diskussionen.

english_section_name: Setting Yourself up for Success While Reading

summary: Lies weiter, um herauszufinden, ob du diese Textpassagen doch verstehst. Lies den verwirrenden Abschnitt erneut. Untergliedere die Passage in kleinere Abschnitte, um sie besser zu verstehen. Gibt es Beispiele? Schlage Dinge nach, die du nicht verstehst. Lies das Buch zu Ende und gehe dann an die verwirrende Stelle zurück. Bitte um Hilfe, wenn du das Buch beendet hast.

document: Man bleibt an verwirrenden Teilen des Buchs leicht hängen. Lies die Absätze direkt vor und nach der Textpassage, die du nicht verstehst. Wenn du immer noch verwirrt bist, dann lies die Seiten davor.  Manchmal kommt ein plötzlicher "Aha"-Moment, wenn du verwirrende Textabschnitte im größeren Kontext des Buchs siehst. Lies den Abschnitt mindestens zwei, wenn nicht sogar drei oder vier Mal. Konzentriere dich immer besonders auf Sätze, die dir Schwierigkeiten bereiten. Diese zusätzliche Konzentration löst deine Verwirrung vielleicht in Luft auf. Suche nach dem Anfang, der Mitte und dem Ende der Textpassage. Finde heraus, was die Absicht der Passage und jedes Abschnitts ist. Schreibe diese Erkenntnisse auf ein Blatt Notizpapier.  Vielleicht hast du Probleme bei der Beschreibung der Schlacht von Gettysburg in einem Buch über amerikanische Geschichte. Male dir einen Zeitstrahl mit Beginn, großen Wendepunkten und dem Ende der Schlacht auf. Neben den Zeitstrahl schreibst du jede Phase der Schlacht, die der einen oder der anderen Seite einen Vorteil gebracht hat. Man wird schnell verwirrt, wenn das Buch sich um komplexe Bedingungen oder Ideen dreht. Viele Autoren verwenden Beispiele, um besser zu zeigen, worüber sie sprechen. Wenn du das Beispiel nicht sofort findest, dann lies weiter, denn vielleicht ist das Beispiel einige Seiten weiter. Vielleicht bist du verwirrt, weil du ein Wort oder eine Referenz nicht kennst. Verwende ein Wörterbuch, das Internet oder gehe in die örtliche Bibliothek, um das nachzuschlagen. So verstehst du schnell das, was du gerade gelesen hast.   Schlage online nur in vertrauenswürdigen Quellen nach. Suche zuerst auf Seiten, die auf .org oder .gov enden. Achte darauf, ob die Artikel Rechtschreib- oder Grammatikfehler haben. Lege das Wörterbuch neben dich, wenn du liest. Es wird immer ein oder zwei Wörter geben, die du nicht kennst! Lasse dich von der verwirrenden Passage nicht davon abhalten, das Buch ganz zu lesen. Rate einfach, was in der Passage passiert, und lies weiter. Du kannst ein Buch nur wirklich verstehen, wenn du es von Anfang bis Ende liest!  Schreibe die Seitenzahlen der Passagen im Buch auf, die du nicht sofort verstanden hast. Wenn du das ganze Buch gelesen hast, dann gehe an diese Stellen zurück und sieh, ob sie mittlerweile sinnig sind. Wenn du die verwirrenden Stellen des Buchs immer noch nicht verstehst, dann wende dich an einen Partner. Das kann ein Freund sein, der das Buch ebenfalls liest, ein Lehrer oder ein Verwandter. Wenn ihr beide verwirrt seid, dann könnt ihr die Textpassage vielleicht durch Zusammenarbeit und Diskussionen über das Buch verstehen.

english_section_name: Dealing with Confusing Passages


summary: Stelle Augenkontakt her. Verhalte dich im Beisein von Mädchen wie ein Gentleman. Behandle Frauen nicht, als seien sie Objekte oder minderwertig. Wirke entspannt. Lächle aufrichtig. Hilf anderen. Mache ihr ein ehrliches Kompliment. Beziehe Mädchen in deine Aktivitäten mit ein. Finde Wege, um körperlichen Kontakt zu dem Mädchen herzustellen.

document: Wenn du einem Mädchen auffallen willst, solltest du ihr zuerst zeigen, dass sie dir aufgefallen ist. Ob in der Klasse oder in einer Bar, Augenkontakt ist ein Schlüssel dabei, die Aufmerksamkeit eines Mädchens zu bekommen. Wirf einen Blick auf sie, aber wenn es ihr auffällt, schaue wieder weg. Wiederhole das und dann halte den Augenkontakt für einen Moment und schenke ihr ein Lächeln, wenn du denkst, dass es der richtige Zeitpunkt dafür ist, dann schaue wieder weg. Dadurch erregst du ihr Interesse und gibst ihr außerdem zu verstehen, dass du an ihr interessiert bist. Wenn sie auch interessiert ist, wird sie immer wieder zu dir herüberschauen, um herauszufinden, ob du immer noch zu ihr schaust. Es ist ein Kreislauf, der ihr dein Interesse zeigt.  Wenn sie den Augenkontakt nicht hält oder sich dazu entscheidet nicht zu dir zu schauen, dann ist sie entweder sehr schüchtern oder nicht interessiert. Du musst dann andere Methoden aus diesem Artikel anwenden, um herauszufinden, welches von beiden der Wahrheit entspricht. Wenn du dich mit dem Mädchen unterhältst, versuche ständigen Augenkontakt mit ihr zu halten. Das zeigt ihr, dass du wirklich selbstbewusst bist und dass du ihr wirklich all deine Aufmerksamkeit schenkst. Mädchen tendieren dazu, einen anderen Sinn für Humor und andere Sichtweisen zu haben als Jungs. Sich dieser Unterschiede also bewusst zu sein und auf sie einzugehen ist wichtig, wenn du die Aufmerksamkeit eines Mädchens bekommen (und halten) willst.   Tue alltägliche Dinge, die ein Gentleman tun würde, wie etwa die Tür für ein Mädchen aufzuhalten, sie vor zu lassen und „Entschuldigung“ zu sagen. Diese kleinen Dinge zu tun ist wirklich einfach und Mädchen achten viel mehr auf sie, als Jungen es tun. Mach keine anzüglichen Witze oder Kommentare. Mädchen denken ohnehin schon, dass Jungs sexbesessen sind, mach es also nicht noch schlimmer, indem du dich wirklich sexbesessen verhältst. Verhalte dich bei sexuellen Themen reif und respektvoll, zumindest im Beisein von Mädchen, und du wirst sicherlich die Aufmerksamkeit eines Mädchens erlangen. Dies klingt banal, viele Jungen denken aber, dass es Frauen gar nicht auffällt oder es ihnen egal ist, wenn Männer sie als „weniger wert“ behandeln. Das ist komplett falsch und du wirst so nicht viele weibliche Freunde finden. Denke nach, bevor du schlecht über Mädchen im Allgemeinen sprichst. Als Faustregel kannst du dir immer, wenn du etwas über Mädchen sagst, vorstellen, deine Großeltern stünden dir gegenüber – dadurch verhinderst du, etwas Unangebrachtes zu sagen. Selbst wenn du im Inneren ganz zittrig bist, versuche in der Gesellschaft von Mädchen ruhig und gefasst zu sein, damit du selbstbewusst und locker wirkst. Wenn du angespannt oder nervös bist, dann wirst du dich eher schämen, wenn du kleinere Fehler machst. Das wirkt auf die meisten Mädchen nicht gerade anziehend. Ruhig zu bleiben erlaubt es dir, die Gesellschaft von Mädchen wirklich zu genießen, selbstbewusst zu bleiben und ihr dein wahres Ich zu zeigen. Selbstbewusst zu bleiben ist schwer, versuche dir aber vorzustellen, dass das Mädchen, das du beeindrucken möchtest, nur ein Freund sei. Du wärst in Gegenwart eines Freundes nicht nervös, warum solltest du es also bei ihr sein? Wenn du selbstbewusst bist und es hinbekommst cool und ruhig zu bleiben, wirst du beliebt sein. Du wirst ihre Aufmerksamkeit im Nu Erlangen. Ein Lächeln ist ein universelles Zeichen, dass man glücklich ist. Wenn du den Menschen im Allgemeinen und ihr im Speziellen zeigst, dass du ein glücklicher Mensch bist, dann wird sie dir näher sein wollen. Mädchen lieben Jungs mit einem guten Sinn für Humor, die leicht lächeln können. Lächle oft, sei locker und ungehemmt. Das kann sie sein, oder jemand anderes im Raum. Anderen zu helfen zeigt, dass du bescheiden und eine aufrichtige und nette Person bist.  Sei freundlich und großzügig. Das bringt dir nicht nur ihre Aufmerksamkeit, du wirst dich auch selbst besser fühlen. Mädchen fühlen sich zu Jungs hingezogen die Mitgefühl zeigen – sei der Kerl, der ihr dabei hilft die schwere Kiste zu tragen und sie wird dir das nie vergessen.  Trägt sie etwas Schweres? Dann sage „lass mich dir dabei helfen” und trage es für sie. Halte ihr die Türe auf, wenn sie die Hände voll hat. Gib ihr deine Jacke, wenn es draußen kalt ist und teile deinen Schirm mit ihr, wenn es regnet. Ist jemand knapp bei Kasse? Dann leihe ihm ein paar Euros, damit er sich etwas zum Mittagessen kaufen kann. Spiele nichts vor und tu nicht nur nette Dinge, wenn sie in der Nähe ist. Hilf den Leuten immer auf viele verschiedene Arten. Sie wird das bemerken und auch die Leute, die sie kennt, werden es sehen und wenn das Gespräch zufällig auf dich kommen sollte, dann werden sie sagen „er ist ein toller Mensch!“ und das Mädchen wird anfangen zu denken „ja, das ist er, oder?“. Eine Sache die viele Junge hier zurückhält ist, dass sie Sorgen haben, das Mädchen könnte die Geste missinterpretieren. Zum Beispiel: vielleicht willst du ihr nicht beim Tragen helfen, damit sie dich nicht für eine Macho hält und denkt, dass du sie für schwach hältst. Aber schiebe diese Furcht zur Seite und denke darüber nach, was du wirklich machst. Du hilfst ihr, weil du es wirklich willst, und was könnte daran falsch sein? Wenn du nicht versuchst ihre Fähigkeiten in irgendeine Weise in Frage zu stellen, dann müsste sie schon eine nicht so nette Person sein, wenn sie es dir unterstellen würde, oder? Wenn das was du tust wirklich von Herzen kommt, dann wird jedes vernünftige Mädchen das auch erkennen. Du könntest ihr beispielsweise sagen, dass sie schöne Augen oder ein tolles Lächeln hat. Sage diese Dinge aber nur, wenn du bereit bist zu zeigen, dass du dir mehr als nur einen Flirt erhoffst. Überlege dir etwas Gutes, das nur für sie reserviert ist; sie wird sich dadurch wunderbar speziell, begehrt und schön fühlen. Wenn du etwas sonst immer nur mit Jungs unternimmst, dann sei mutig und beziehe die Mädchen mit ein, die du gerne teilnehmen lassen würdest. Du musst das nicht immer tut (manchmal ist es besser, sich ohne Mädchen zu treffen), habe aber keine Angst die Gruppe um einige Mädchen zu erweitern. Wenn die Jungs sich dagegen auflehnen, dann weißt du, dass sie eifersüchtig sind und nicht den Mut haben selbst Mädchen einzuladen. Es gibt keinen Grund, warum nicht auch Mädchen Teil eurer Gruppe sein sollten. Körperlicher Kontakt kann ein toller Weg sein, um die Funken zwischen dir und dem Mädchen anzuheizen. Mache es aber nicht zu offensichtlich – dadurch könntest du ihr Angst machen, wenn sie nicht weiß, dass du auf sie stehst. Mache subtile Dinge, wie ihren Arm zu berühren, wenn sie etwas Lustiges sagt.  Wenn sie eine Wimper oder einen Fusel im Gesicht hat (oder sogar wenn nicht), lehne dich zu ihr, stelle Augenkontakt her und streiche ihn ihr langsam von der Wange (aber sei dabei sehr sanft!).

english_section_name: Getting Attention with Your Actions

summary: Kümmere dich um dich selbst. Denke auch an deine Garderobe. Achte auf deine Körpersprache. Halte deinen Körper in Form.

document: Je nach deinem Stil, kann dieser Schritt sehr unterschiedlich ausfallen, aber die Grundlagen sind: Dusche regelmäßig und putze dir die Zähne. Das sind die absoluten Grundlagen, aber schon alleine sie können deine Chancen deutlich steigern. Kein Mädchen will mit einem Jungen kuscheln, der nach Schweiß riecht und noch sein Frühstück zwischen den Zähne stecken hat. Verwende Körperhygieneprodukte und investiere in eine ordentliche Zahnbürste.  Über die Basics hinaus, gibt es viele Dinge die ein Junge tun kann, um sich ordentlich zu pflegen und bestmöglich auszusehen. Haargel kann deinen wirren „Kurz-nach-dem-Aufstehen“-Look in ein subtil geformtes Meisterwerk verwandeln. Schmiere dir aber nicht tubenweise Gel auf den Kopf – zu viel Haargel gefällt vielen Mädchen nicht. Wenn du Bartträger bist, halte ihn gepflegt. Manche Frauen stehen wirklich auf Gesichtsbehaarung, aber selbst der männlichste aller Bärte kann absurd aussehen, wenn er nicht ordentlich gepflegt wird. Investiere in einen Trimmer. Neben der Bartpflege, solltest du auch auf deine restliche Körperbehaarung achten. Zupfe dir die Augenbrauen und Nasenhaare und halte Haare in den Ohren auf einem absoluten Minimum. Die meisten Mädchen – selbst jene die auf Bärte stehen – kommen bei zu viel Behaarung, an anderen Stellen als deinem Kinn, deiner Brust und in deiner Intimzone, ins Straucheln. Schneide dir die Nägel. Mädchen achten oft auf Hände, also stelle sicher, dass sie nicht so aussehen, als gehörten sie Big Foot. Trimme die Klauen und kratze dir allen Schmutz unter den Nägeln hervor. Verwende Feuchtigkeitscreme. Auch wenn sich das unmännlich anhört, wenn du das Mädchen deiner Träume im Arm hast, willst du nicht trocken und rau sein. Verwende Lotion, um deiner Haut die Weiche zu geben, der sie nicht widerstehen kann. Jeder hat seinen eigenen Stil und das ist total in Ordnung, aber es ist wirklich das beste, wenn du den „Hänger“-Stil vermeidest. Trage nicht jeden Tag Jogginghosen und wechsle das Shirt, wenn du das Haus verlässt. Abgesehen davon, denke daran, dass Mädchen es gefällt, wenn Jungs sich ein wenig Mühe mit ihrem Aussehen geben, selbst wenn das nur bedeutet, dass sie in einem stylischen Flanell, engen Hosen und einer dicken Hornbrille aufschlagen (siehe dazu auch Wie man ein Hipster wird). Wenn du einem Mädchen an deinem Arbeitsplatz auffallen willst, versuche professioneller zu wirken. Investiere in einen klassischen Anzug und einer großartige Krawatte. Wenn du nicht weißt, wie du das am besten hinbekommst, bitte deine beste Freundin um Hilfe. Haltung spielt eine große Rolle dabei, wie Jungs auf Mädchen wirken. Wenn ein Kerl sich in einer Ecke zusammenkauert, Augenkontakt vermeidet und sich mit niemandem unterhält, kommen sie eher nicht zu ihm rüber und beginnen eine Unterhaltung. Stehe aufrecht, stelle Augenkontakt her und lächle. Denke daran, du willst eine gute Haltung haben, aber dabei nicht seltsam super gerade stehen. Bleibe dabei locker.  Wenn du nicht weißt, wie du locker bleiben kannst, halte dich an männliche Vorbilder. Achte auf die männliche Hauptrolle in Filmen und wie sie ihren Weg in das Herzen eines Mädchens lächeln. Achte auch auf ihre Körpersprache. Wenn sie ihr Gewicht stark verlagert und keinen Blickkontakt herstellt, dann fühlt sie sich wahrscheinlich unwohl. Das kann am Gesprächsthema liegen, wie nah bei ihr du stehst oder sitzt oder auch an etwas anderem. Respektiere ihre Gefühle und wechsle das Thema wenn nötig, abhängig davon was es ist, das sie stört. Du bist wahrscheinlich ein toller Kerl, aber du solltest trotzdem daran denken, dass einige Mädchen auf sportliche Typen stehen. Außerdem ist das Fitnessstudio ein toller Ort, um deinem speziellen Mädchen aufzufallen. Wenn du dem umwerfenden Mädchen auffallen willst, dass dir schon immer gefällt, dann solltest du auch körperlich in Schuss sein. Fange an regelmäßig Sport zu treiben und schließe dabei Cardiotraining und Gewichte mit ein, damit du gleichzeitig deine Muskeln aufpumpen und in Form kommen kannst. Denke daran, die meisten Mädchen stehen auf fitte Typen, aber nicht auf Kerle die aussehen wie Arnold Schwarzenegger zu seinen Mr. Universe Zeiten. Wenn es dir schwer fällt dich im Unterricht zu melden, weil dir dabei deine Muskeln aus dem Shirt platzen könnten, wird es vielleicht Zeit das Gewichtheben etwas einzuschränken.

english_section_name: Getting Attention with Your Appearance


summary: Stelle die Pflanzen ein paar Stunden am Tag nach draußen in indirektes Sonnenlicht. Grabe für jede Pflanze ein Loch, das etwa drei Schaufeln voll tief ist. Gieße etwas Sand und Kompost oder organisches Material in das Pflanzloch. Setze die Pflanze in das Loch. Fülle das Loch um die Wurzeln der Pflanze herum. Grabe die Peperoni-Pflanzen in einer Reihe mit einem Abstand von 45 bis 60 cm ein. Lasse zwischen den Reihen einen Abstand von 60 bis 90 cm. Gieße die Pflanzen gründlich.

document: Deine Peperoni-Pflanzen überleben vielleicht nicht, wenn du sie vom geschützten Innenraum in harsches, ganztägiges Sonnenlicht umsetzt. Stelle sie ein paar Wochen lang für kurze Zeiträume tagsüber nach draußen in indirektes Sonnenlicht.  Am besten wählst du vielleicht die Stunden am Morgen oder späten Nachmittag, statt während der heißesten Stunden. Lasse sie im Lauf von zwei Wochen jeden Tag etwas länger draußen. Lasse die Pflanzen am letzten Tag etwa acht Stunden draußen. Lasse junge Peperoni möglichst nicht über Nacht draußen, bis sie nach ein paar Wochen zunehmender Zeit draußen abgehärtet sind. Dies ist nicht wirklich eine genaue Angabe, aber nicht jede Pflanze und nicht jeder Garten ist gleich. Wenn du das Loch etwa in der Größe von drei guten Schaufeln voll erstellst, hast du Platz, um Sand und Kompost hinzuzugeben und die Pflanze hineinzusetzen. Grabe immer ein Loch und befolge die nächsten Schritte. Dann kannst du einschätzen, ob das Loch groß genug ist für die Pflanze oder ob du die nächsten größer machen musst. Da Peperoni aus tropischem Klima stammen, gedeihen sie in sandiger Erde. Gib eine Schaufel voll Sand in das Loch und dann eine Schaufel voll Kompost oder organisches Material. Verteile Sand und Kompost und drücke beides ein wenig fest. Nachdem Sand und Kompost im Loch sind, ziehe die Peperoni-Pflanze vorsichtig aus dem Topf. Pflanze sie vorsichtig in das Loch, so dass sie aufrecht steht. Idealerweise sollte die Oberfläche der Erde an der Pflanze bis etwa 2,5 cm unter den Rand des Lochs reichen. Verwende hierfür die Erde, die du durch das Ausheben des Lochs gewonnen hast. Drücke die Erde schön fest, so dass sie gegen die Wurzeln und die Erde an den Wurzeln drückt. Wenn die Pflanzen wachsen, breiten sie ihre Blätter aus. Deswegen ist es wichtig, dass sie weit genug auseinander sind und genügend Platz zum Ausdehnen haben. Die Reihen müssen weit genug voneinander entfernt sein, so dass sich die Pflanzen zu beiden Seiten ausbreiten können und du Platz hast, dazwischen hindurchzugehen. Zwischen den Reihen brauchst du etwa 30 cm Platz zum Laufen, lasse also genügend Platz.  Es ist besser, sie weiter auseinander zu setzen als zu eng. Prüfe die Empfehlungen für deine jeweilige Peperoni-Sorte. Manchen tut ein engerer Abstand gut. Weiche die Erde um die Pflanzen herum durch, so dass sich die Erde der Pflanzen mit der Erde vermischt, die du um die Wurzeln herum hinzugegeben hast. Es besteht die Gefahr des Übergießens, achte also darauf, dass die Erde nicht zu nass wird. Nimm den Feuchtigkeitsmesser für die Erde mit in den Garten.

english_section_name: Transplanting Pepper Plants to the Garden

summary: Ernte die Peperoni zum frühesten "Reife"-Datum laut Samenpäckchen. Achte auf die Farbe der Peperoni. Trage jedes Mal Handschuhe, wenn du die Pfefferonen berührst. Vermeide es, nach dem Berühren der Peperoni deine Haut zu berühren. Schneide die Peperoni von der Pflanze ab und lasse einen Teil ihres Stängels dran.

document: Auf den meisten Päckchen steht ein Datum, ab wann die Pflanzen als reif und bereit zum Pflücken angesehen werden. Wenn du die Peperoni zum frühesten angegebenen Datum erntest, bringen die Pflanzen mehr Früchte hervor. Eine allgemeine Regel sind 75 bis 90 Tage nach dem Umsetzen in die Erde. Die meisten Pfefferonen-Sorten haben eine farbliche Bandbreite, anhand der du erkennen kannst, wann sie zum Pflücken bereit sind. Sieh dir das Samenpäckchen an, um zu sehen, welche Farbe die abgebildeten Peperoni haben. Auf dem Päckchen steht vielleicht auch, welche Farbe sie haben sollten, wenn sie den Höhepunkt ihres Reifegrads erreicht haben. Die Öle in der Frucht machen sie so scharf. Einige Peperoni verbrennen dir tatsächlich die Haut, wenn du nicht aufpasst. Trage zum Pflücken der Peperoni dicke Handschuhe, damit das Öl nicht auf deine Haut gelangt. Selbst wenn du Handschuhe trägst, besteht die Gefahr, dass du das Öl auf deine Haut überträgst. Achte darauf, dass du nicht mit den Handschuhen über deine Haut reibst, vor allem nicht im Gesicht oder um die Augen herum. Wenn du die Pfefferonen von der Pflanze ziehst, kann der Stängel brechen. Am besten schneidest du die Ernte mit einer Gartenschere oder einem scharfen Messer ab. Lasse hierbei etwa 2,5 cm des Stängels an den Peperoni.

english_section_name: Harvesting the Peppers

summary: Beginne dein Projekt acht bis zehn Wochen vor dem letzten Frost der Saison. Ziehe die Samen mit feuchten Papiertüchern und einem verschließbaren Gefrierbeutel vor. Gib die Samen alternativ direkt in Töpfe mit einem Durchmesser von 5 bis 10 cm . Pflanze die gekeimten Samen in einen 10 cm großen Topf, wenn du sie in Beuteln keimen hast lassen. Gieße die Pflanze nach Bedarf. Lasse die Pflanzen drinnen, bis du sicher bist, dass der Winter vorüber ist.

document: Außer in heißen Klimata wachsen Peperoni-Samen nicht richtig, wenn du sie direkt in die Erde im Garten pflanzt. Sie müssen eine Weile drinnen in einer kontrollierten Umgebung wachsen.  Wie lange dies dauert, variiert, da das Ende des Winter nur schwer vorauszusagen ist. Gehe davon aus, die Samen gegen Ende Januar oder Anfang Februar anzuziehen. Wenn die Winter in deiner Gegend besonders mild sind oder du in einem warmen Klima lebst, hast du eine größere Freiheit in Bezug auf den Beginn der Anzucht der Pflanzen. Falte zwei separate Papiertücher zu kleinen Quadraten. Befeuchte die Tücher mit zimmerwarmem Wasser. Gib die Samen auf ein Papiertuch und lege das andere Tuch darüber. Nimm dir einen Gefrierbeutel und schiebe die feuchten Tücher mit den Samen darauf hinein. Bewahre den Beutel drinnen bei einer Temperatur von etwa 21 bis 27 °C auf. Die Samen sollten in etwa einer Woche zu keimen beginnen.  Dies sorgt für eine Umgebung, die der eines Brutkastens ähnlich ist, damit die Samen zu wachsen beginnen. Wenn dein Haus nicht warm genug ist, erwäge, eine Wärmelampe auf den Beutel zu richten. Halte die Erde feucht, aber nicht nass. Halte die Erde mit einer Anzuchtmatte warm und fördere ein schnelleres Keimen und ein besseres Wachstum. Setze die Pflanzen in einen größeren Topf oder nach draußen um, wenn sie mindestens 15 bis 20 cm hoch gewachsen sind. Wenn du die Samen in einem Papiertuch angezogen hast, kannst du sie in einen Topf mit guter Drainage pflanzen, wenn sie gekeimt sind. Gib die Keimlinge etwa 3 bis 6 mm tief in die Erde. Verwende biologische oder für die Anzucht geeignete Erde. Stelle außerdem sicher, dass der Boden des Topfs Drainage-Löcher hat. Lasse die Pflanze im Topf, bis sie etwa 20 bis 30 cm hoch ist. Peperoni saugen eine Menge Wasser auf, aber sie mögen keine nasse Erde. Prüfe die Erde täglich, um sicherzustellen, dass sie feucht ist. Wenn die Oberfläche der Erde trocken geworden ist, brauchen die Pflanzen Wasser. Gieße sie leicht und schau später nach, wie feucht die Erde ist. Ein Feuchtigkeitsmesser für die Erde ist eine tolle Hilfe, um die Feuchtigkeit der Erde reguliert zu halten. Kümmere dich um die Babypflanzen, bis in deiner Gegend der späte Frühling oder Sommer gekommen ist. Pfefferonen gedeihen nur bei warmem Wetter, wenn also noch die Wahrscheinlichkeit von Kälte oder Frost besteht, lasse sie etwas länger drinnen. Wenn es nach Frühling aussieht und seit dem letzten Frost zwei Wochen vergangen sind, kannst du die Pflanzen vermutlich sicher nach draußen bringen.

english_section_name: Germinating Pepper Seeds

summary: Lege eine dicke Schicht Mulch um den Ansatz der Pflanzen. Gieße die Peperoni-Pflanzen morgens. Baue ergänzende Pflanzen um die Peperoni herum an.

document: Peperoni-Pflanzen brauchen eine gleichmäßig feuchte Erde, was schwer beizubehalten sein kann. Um zu verhindern, dass das Wasser in der Erde verdunstet, packe Mulch wie bspw. Stroh um den Ansatz der Pflanzen. Mulch schützt die Erde vor der Sonne und hilft, dass die Erde die Feuchtigkeit besser speichert. Scharfe Pfefferonen-Pflanzen sind durstig und brauchen eine gute Menge Wasser. Gleichzeitig solltest du sie nicht übergießen und die Erde sollte nicht nass sein. Gieße sie gründlich alle fünf bis sieben Tage. Sieh jeden Tag auf den Feuchtigkeitsmesser, um zu sehen, ob du die Pflanzen häufiger gießen musst. Manche Pflanzen lassen Peperoni besser wachsen und halten Insekten fern. Baue Zwiebeln, Basilikum und Schnittlauch an, um Insekten wie Blattläuse, Schnecken und Moskitos fernzuhalten, die deinen Peperoni schaden. Pflanze Tomaten und Mais, um den Peperoni-Pflanzen Schatten und Schutz vor dem Wind zu spenden.

english_section_name: Maintaining Your Plants


summary: Mache dir einen Workout-Plan, der jede Muskelgruppe zwei Mal wöchentlich trainiert. Konzentriere dich auf eine gute Ausführung, statt auf zusätzliche Wiederholungen, um schnell und sicher Muskeln aufzubauen. Mache Yoga, um deine Muskeln in Verbindung mit einem Ganzkörpertraining zu dehnen. Fordere dich so, dass die letzten zwei bis drei Wiederholungen jedes Satzes schwierig, aber nicht unmöglich sind. Ernähre dich ausgewogen und iss viel Protein, aber wenig Fett. Kaufe einfache Fitnessausrüstung für daheim, wenn du es mit dem Training ernst meinst.

document: Ein effektiver Workout-Plan ist nichts, wofür du einen Trainer brauchst. Es gibt einige einfache Richtlinien, die man sich gut merken kann, um das Beste aus dem Training zu machen und schnell und sicher Muskeln aufzubauen.   Mache zwischen ähnlichen Workouts einen bis zwei Tage Pause. Wenn du dienstags deine Brustmuskulatur trainierst, dann trainiere sie nicht wieder vor Donnerstag oder Freitag. Gruppiere ähnliche Muskelgruppen in deinen Workouts. Viele Brustübungen trainieren beispielsweise auch den Trizeps. Gruppiere diese Übungen am selben Tag. Mache einen bis zwei Pausentage, an denen du einen kurzen Lauf oder andere körperlich nicht stark anstrengende Aktivitäten machst. Dein Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen, damit er Muskeln aufbauen kann. Zehn gut ausgeführte Liegestütze sind effektiver als 15 schlechte. Jede Trainingsbewegung soll kontrolliert, fließend und langsam sein, statt schnell und unkontrolliert. Jede Übung ist zwar anders, aber es gibt einige allgemeine Tipps:   Atme ein, wenn du nach oben kommst oder dich entspannst. Atme während der Anstrengung aus. Halte den Rücken so gerade wie möglich, statt gebeugt oder krumm. Halte jede Übung auf ihrem Höhepunkt eine bis zwei Sekunden lang. Komme dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Yoga trainiert größere Muskelgruppen. Es hilft dir, deine Muskeln zu kräftigen und beweglicher zu werden. Einfache, ruhige Einheiten sind für Ruhetage perfekt. Du kannst dich mit härteren Workouts fordern, um deine Routine zu durchbrechen. Wenn es dir schwerfällt, Übungen zu finden, die du gerne ohne Ausrüstung machst, dann ist Yoga deine Lösung.  YouTube hat viele Yoga-Workouts für jedes Fitnesslevel. Traue dich, wenn Yoga neu für dich ist. Du kannst daheim und mit wenig Ausrüstung trainieren. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann musst du dich fordern. Dein eigener Körper ist der beste Indikator für dein Workout, also trainiere deine Muskeln bis sie müde sind. Am Ende jedes Satzes solltest du leichte Schwierigkeiten haben. Die letzten zwei bis drei Übungen erfordern volle Konzentration und Mühe.   Setze dir vorher Ziele. Wenn du vorher festlegst, dass du drei Sätze zu je 20 Wiederholungen machst, dann beendest du den Satz eher und kommst dabei ins Schwitzen. Wenn es zu leicht ist, dann kannst du immer mehr machen. Dich zu fordern ist nicht das Gleiche wie dich zu verletzen. Wenn deine Gelenke, Knochen oder Muskeln schmerzen, statt sich nur müde oder angestrengt anzufühlen, dann solltest du aufhören und pausieren. Das heißt nicht, dass du täglich Protein Shakes trinken und jedes Dessert weglassen sollst. Eine gute Ernährung ist ausgewogen. Sie besteht aus viel Vollkorn, Obst, Gemüse und mageren Proteinen, wie Huhn, Fisch, Eiern und Bohnen.   Ein Glas fettreduzierter Schokoladenmilch ist der perfekte Snack nach dem Workout. Ersetze weißes Brot und Pasta durch Vollkorn, um sofort gesünder zu essen. Avocado, Nüsse, Olivenöl und Eier enthalten gesunde Fette. Iss nichts - Butter, Sahne, Schmalz, etc. - von dem du bereits weißt, dass es ungesund ist. Es gibt verschiedene Geräte, mit denen du neue Übungen machen und dich fordern kannst, sie müssen aber nicht teuer sein.   Widerstandsbänder sind anpassbar. Es gibt sie in verschiedenen "Gewichten" und du kannst sie für tausende Übungen nutzen. Ein einfacher Satz Hanteln ist günstig, wenn du mit Gewichten trainieren willst. Eine Klimmzugstange kannst du sicher in die meisten Türrahmen montieren. Viele Modelle kannst du für Dips und Incline Push-Ups verwenden.

english_section_name: Forming a Muscle-Building Routine


summary: Erstelle ein Rezept gegen Angstzustände. Stelle eine beruhigende Ölmischung her. Depressionen reduzieren. Stress reduzieren. Die Konzentration fördern und das Gedächtnis verbessern. Das Immunsystem stärken und die Gesundheit der Atemwege verbessern.

document: Es gibt eine Reihe von verschiedenen Rezepten bzw. Kombinationen von ätherischen Ölen, die für bestimmte Zustände zubereitet werden können. Diese kannst du mit der Zerstäubungsmethode deiner Wahl anwenden. Wenn du unter Angstzuständen leidest, dann bereite eine entsprechende Ölmischung zu, die dir hilft, diese zu überwinden. Vermische zwei Tropfen Bergamottöl mit zwei Tropfen Muskatellersalbeiöl und einem Tropfen Weihrauchöl.  Du kannst auch drei Tropfen Lavendelöl mit zwei Tropfen Muskatellersalbeiöl vermischen. Bei der Entspannung können dir verschiedene Ölmischungen helfen. Einen beruhigenden Effekt hat eine Mischung aus einem Tropfen Lavendelöl und zwei Tropfen Kamillenöl.  Wenn du Einschlafschwierigkeiten hast und du dich entspannen musst, dann mische zwei Tropfen Kamillenöl mit einem Tropfen Muskatellersalbeiöl und einem Tropfen Bergamottöl. Du kannst auch zwei Tropfen Kamillenöl mit zwei Tropfen Lavendelöl vermischen. Depressionen kann man reduzieren, indem man drei Tropfen Orangenöl mit zwei Tropfen Grapefruitöl vermischt. Wenn du sensibel auf Zitrusaromen reagierst, dann versuche eine Mischung aus drei Tropfen Bergamottöl und zwei Tropfen Muskatellersalbeiöl.  Eine weitere Mischung wären drei Tropfen Bergamottöl und zwei Tropfen Ingweröl. Zur Stressreduktion bereite eine Mischung aus drei Tropfen Grapefruitöl, einem Tropfen Ylang Ylang Öl und einem Tropfen Jasminöl zu. Wenn du auf Zitrusaromen sensibel reagierst, dann vermische zwei Tropfen Kamillenöl mit zwei Tropfen Lavendelöl. Du kannst auch drei Tropfen Bergamottöl mit einem Tropfen Geraniumöl und einem Tropfen Weihrauchöl vermischen. Förderlich für die Konzentration und das Gedächtnis sind zwei Tropfen Orangenöl und zwei Tropfen Pfefferminzöl. Wenn du sensibel auf Zitrusaromen reagierst, dann vermische drei Tropfen Bergamottöl mit zwei Tropfen Pfefferminzöl. Wer mit dem Immunsystem und den Atemwegen Probleme hat, der kann einen Tropfen Rosmarinöl mit einem Tropfen Nelkenöl, einem Tropfen Eukalyptusöl und einem Tropfen Zimtöl vermischen. Du kannst auch drei Tropfen Zitronenöl mit einem Tropfen Eukalyptusöl, zwei Tropfen Pfefferminzöl und einem Tropfen Rosmarinöl vermischen.  Wer sensibel auf Zitrusaromen reagiert, kann einen Tropfen Bergamottöl mit einem Tropfen Patschuliöl und einem Tropfen Ylang Ylang Öl vermischen.

english_section_name: Using Recipes for Essential Oils

summary: Verwende Terracotta- oder Sandsteindiffuser. Kaufe einen elektrischen Fächelzerstäuber. Probiere einen Nebulisator oder einen Vorzerstäuber.

document: Diese Diffuser, die man in diversen Warenhäusern kaufen kann, sind großporig. Die ätherischen Öle dringen zunächst in den Stein ein und zerstäuben dann in der Luft. Man kann diese Behälter dann überall aufstellen oder aufhängen, am besten dort, wo sie am nützlichsten sind, wie zum Beispiel an Orten, an denen man sich oft aufhält oder an Türeingängen. Wenn man daran vorbeigeht, werden die Aromen durch die dadurch entstandene Luftbewegung verteilt. Diese Zerstäuber kannst du auch vor einen Ventilator stellen.   Wenn das Öl evaporiert ist, musst es nachfüllen. Man kann auch Halsketten kaufen, die speziell für diese Art von Zerstäubung konstruiert sind und die um den Hals getragen werden. Elektrischen Fächelzerstäuber sind ein einer Reihe von Größen, Formen und Arten erhältlich. Üblicherweise sind diese mit einem Schwamm oder Tupfer ausgestattet, die das Öl aufsaugen. Die Öle evaporieren schnell auf diesen auswechselbaren Trägermaterialien.  Vermeide alle Zerstäuber, die das Öl erhitzen, es sei denn, du kannst den Zerstäuber auf Körpertemperatur einstellen. Nebulisatoren und Vorzerstäuber funktionieren wie Luftbefeuchter. Diese strukturieren das Öl in kleinere Tropfen um, damit sie besser zerstäuben. Derartige Geräte bestehen üblicherweise aus zwei Grundkomponenten, einem Sockel, der den Motor enthält, und einer Plastikschale, in die das ätherische Öl gegossen wird.   Glas ist Plastikschalen vorzuziehen, da ätherische Öle an Glas nicht so stark haften wie an Plastik. Gehe mit Glasschalen vorsichtig um, da diese sehr teuer sind. Es gibt eine Reihe von Firmen und Geschäften, unter anderem im Internet, die diese Art von Zerstäubern verkaufen. Mache das für dich beste Modell ausfindig und lies in den Kundenrezensionen nach, welches das beste ist.

english_section_name: Using Cold Diffusers

summary: Was versteht man unter Kaltzerstäubung? Den Duft aus der Flasche entweichen lassen. Tränke einen Wattebausch. Warmes Wasser verwenden. In die Haut einreiben. Einen Ventilator verwenden.

document: Zerstäubung oder Diffusion ist per Definition ein spontaner und zufälliger Prozess. Das bedeutet, dass keine Hitze verwendet werden sollte, da der Prozess ansonsten nicht länger spontan verläuft. Wärmezerstäubung ist zwar populär, ätherische Öle jedoch zu erhitzen, verringert auch deren Wirkung. Ein Erwärmen kann chemische Reaktionen in den ätherischen Ölen hervorrufen, die wiederum zu allergischen Reaktionen führen können.  Ätherische Öle sind weiterhin entflammbar, was bedeutet, dass ein Erhitzen ein unnötiges Risiko darstellt. Die einfachste Methode, ein ätherischen Öl zu zerstäuben ist, die Flasche zu öffnen. Wenn du dies getan hast, dann fächele dir den Duft mit deiner Hand zu und inhaliere die Aromen, die aus der Flasche entweichen.   Du kannst das Öl auch in eine Schale gießen und die Aromen direkt von dort einatmen. Das verringert die Konzentration des Öls, die, wenn sie direkt aus der Flasche käme, zu hoch wäre. Vermeide es, das Öl direkt aus der Flasche einzuatmen. Ätherische Öle sind sehr stark und können heftige Reaktionen hervorrufen. Du kannst auch einen Wattebausch mit dem ätherischen Öl deiner Wahl tränken. Den Wattebausch kannst du dann direkt unter deine Nase halten, ihn in eine Tasse legen oder ihn im Raum liegen lassen, damit sich die Aromen verteilen können. Halte den Wattebausch an Nase und Mund und bewege ihn leicht hin und her, damit das Aroma in deine Atemwege eindringen kann.  Du kannst hierfür auch Baumwolltuch, eine Handtuch oder eine Mullkompresse verwenden. Um ätherische Öle schneller zu zerstäuben, kannst du einige Tropfen in warmem Wasser auflösen. Achte darauf, dass das Wasser deine Körpertemperatur nicht übersteigt, damit die Zusammensetzung des Öls nicht verändert wird.  Für diese Methode musst du das warme Wasser und die Schale mit dem ätherischen Öl an eine zentrale Stelle des Raums stellen, in dem du dich befindest. Du kannst die Aromen auch aus der Schale direkt inhalieren, wenn du eine höhere Konzentration einatmen möchtest. Wenn du das ätherische Öl an einer bestimmten Stelle haben möchtest, dann kannst du es in deine Haut einreiben. Reibe einen Tropfen des ätherischen Öls auf die Innenseite deines Handgelenks, deine Brust oder deine Schläfen. Dadurch zerstäubt sich das ätherische Öl in der Luft, die dich umgibt.  Wenn gewünscht, kann etwas Öl auch zwischen den Handflächen verrieben werden. Halte deine Handflächen dann vor dein Gesicht und atme die Aromen ein. Eine Methode, die den Grad der Zerstäubung erhöht, ist Fächeln. Tropfe etwas ätherisches Öl in Wasser und platziere die Schale dann vor einen Ventilator. Alternativ kannst du die Schale auch in einem Abstand von 10-15cm vor eine Luftquelle stellen.  Stelle die Schale während kühlerem Wetter circa 30cm vor einen Heizkörper. Achte darauf, dass sich die Schale nicht zu nahe am Heizkörper befindet. Mit aller Wahrscheinlichkeit stellt der Heizkörper keine Gefahrenquelle dar, die ätherischen Öle sollten jedoch auch nicht überhitzt werden.

english_section_name: Using Direct Inhalation


summary: Behandle den Pickel mit einer Salbe, die Salicylsäure enthält. Tupfe etwas Aknecreme auf, die Benzoylperoxid enthält. Behandle den Pickel mit Augentropfen. Verwende ein frei verkäufliches Mittel gegen Rötungen. Verwende Hydrocortison-Creme, um Rötungen temporär zu lindern. Verwende eine Tonmaske, um Pickel auszutrocknen.

document: Solche Salben bekommst du frei verkäuflich in der Apotheke. Trage sie direkt auf dem Pickel auf. Die Säure trocknet Fett und Talg aus, so dass die Rötung generell gelindert wird. Salbe braucht mehrere Stunden oder Tage, um einen Pickel vollständig abzuheilen. Sie lindert Rötungen aber recht schnell. Dieses Mittel tötet die Bakterien im Pickel. Da Bakterien auch Rötungen verursachen, lindern diese Cremes auch diese. Lies die Inhaltsstoffe auf der Verpackung, um eine Creme mit Benzoylperoxid zu finden. Augentropfen, die Tetrahydrozolinhydrochlorid enthalten, sind dazu ausgelegt, Rötungen entgegenzuwirken. Dieser Inhaltsstoff kann auch Rötungen lindern, die generell mit Akne im Zusammenhang stehen. Gib ein paar Tropfen auf ein Wattestäbchen und tupfe damit direkt auf den Pickel.  Alternativ kannst du das Wattestäbchen, das du in die Augentropfen getaucht hast, auch über Nacht einfrieren. Tupfe dann damit sanft auf den Pickel. Die Kälte unterdrückt die Entzündung. Augentropfen bekämpfen den Pickel an sich nicht. Sie lindern nur eine Weile die Rötung. In vielen Drogerien und Apotheken gibt es Cremes und Salben gegen Rötungen. Damit kannst du leichte bis mittlere Rötungen und Verfärbungen schon in 12 Stunden lindern. Frage einen Apotheker, welches Produkt für dich geeignet ist. Das gilt insbesondere, wenn du empfindliche Haut hast oder andere Salben verwendest. Produkte, um Rötungen zu lindern, sind z.B. Eucerin® AntiRötungen oder Anti-Rötungs-Creme von Sanct Bernhard®. Diese Cremes werden zwar meist bei Juckreiz verwendet, sie wirken aber auch gegen Rötungen. Tupfe eine kleine Menge der Creme direkt auf den Pickel. Du bekommst 1%-ige Hydrocortison-Creme frei verkäuflich in der Apotheke. Mische zwei bis drei Esslöffel Tonpulver mit so viel Wasser, dass eine streichbare Paste entsteht. Trage eine dünne Schicht der Maske aufs Gesicht auf und lass sie vollständig trocknen, bevor du sie abwäschst. Gib ein paar Tropfen Teebaumöl vor dem Auftragen hinzu, um die Akne hemmende Wirkung zu verstärken.  Du bekommst Tonerde in den meisten Apotheken, Drogerien und Reformhäusern sowie online. Alternativ kannst du auch eine fertige Tonerdemaske verwenden. Auch die bekommst du in der Apotheke, Drogerie oder im Reformhaus.

english_section_name: Using Medicated Treatments

summary: Bekämpfe die Entzündung mit Eis. Lege Gurke auf den Pickel. Mache eine Aspirin®-Maske gegen die Rötung. Mache dir eine Joghurt-Honig-Maske, um die Entzündung zu lindern. Lege einen heißen Waschlappen oder eine warme Kompresse auf den Pickel. Trage einen grünen Concealer auf, um die Rötung zu verdecken. Verdecke den Pickel mit Kleidung oder Accessoires.

document: Wickle ein paar Eiswürfel in ein dünnes, sauberes Tuch und lege es direkt auf den Pickel. Lass das Eis fünf bis zehn Minuten einwirken und wiederhole die Behandlung so oft wie nötig über den ganzen Tag. Lass die Haut aber mindestens zwei Stunden in Ruhe, bevor du das Eis erneut auflegst, um mögliche Schäden zu vermeiden. Achte darauf, nicht zu viel Druck auf die Haut auszuüben. Sonst könnte der Pickel aufplatzen, was zu noch mehr Rötung und zur Verbreitung der Bakterien führen könnte. Gurken kühlen von Natur aus und sie haben leicht zusammenziehende Eigenschaften, die Schwellungen und Rötungen lindern. Schneide eine dünne Scheibe Gurke ab und lege sie fünf bis zehn Minuten auf den Pickel. Um die beste Wirkung zu erzielen, nimm eine Gurke direkt aus dem Kühlschrank. Eine kalte Gurke wirkt besser gegen die Entzündung als eine warme. Mische vier bis fünf zerstoßene, unbeschichtete Aspirin®-Tabletten mit etwas Wasser, so dass eine Paste entsteht. Trage etwas davon mit einem Wattestäbchen auf die entzündete Stelle auf und spüle sie ab, wenn sie trocken ist. Mache dir keine Aspirin®-Maske, wenn du allergisch auf das Medikament bist, wenn du andere Medikamente nimmst, die damit wechselwirken könnten oder du eine Erkrankung hast, bei der du kein Aspirin® nehmen darfst. Mische gleiche Teile eines einfachen, Vollfettjoghurts und Honig. Trage eine dünne Schicht der Maske auf entzündete Stellen im Gesicht auf. Lass sie 10 – 15 Minuten einwirken. Spüle sie dann mit warmem Wasser ab. Eis kann die Rötung zwar zeitweise lindern, eine warme Kompresse wirkt aber langfristig gegen die Entzündung. Sie öffnet auch die Poren, so dass Talg und Bakterien durch den Kopf des Pickels entweichen können. Halte die warme Kompresse jeweils 10 – 15 Minuten auf den Pickel. Lege die Kompresse bis zu viermal täglich auf, um dem Pickel entgegenzuwirken.  Für eine warme Kompresse solltest du einen Waschlappen in heißem Wasser einweichen. Das Wasser sollte nicht so heiß sein, dass du dich verbrennst. Wenn du dir gerade einen Tee aufgebrüht hast, dann könntest du sogar den Teebeutel nehmen. Wasche dir nach dem Auflegen der Kompresse sanft das Gesicht. So entfernst du einen Teil des Öls und der Bakterien, die durch die warme Kompresse ausgetreten sind. Du kannst auch ein paar Tropfen Teebaum- oder Lavendelöl auf die Kompresse geben, um der Entzündung entgegenzuwirken. Wenn du die Rötung um einen Pickel schnell reduzieren willst, verwende eine kleine Menge eines grünen Concealers direkt auf dem Pickel. Verblende ihn mit einem sauberen Kosmetikschwamm oder einem Pinsel und fixiere alles mit einer dünnen Schicht eines durchsichtigen Puders. Das Grün neutralisiert die rote Verfärbung.  Grüner Concealer passt zu den meisten Hauttönen nicht perfekt. Du wirst etwas Foundation oder Concealer über dem Grün auftragen müssen, die/der zu deinem Hautton passt. Mit Concealer kannst du die Rötung eines Pickels überdecken, aber nicht die Beulen oder Erhebungen, die ein Pickel verursacht. Einige Concealer enthalten allerdings Salicylsäure, die nach und nach auch Akne bekämpft. Damit beseitigst du zwar nicht die Rötung, machst sie aber weniger sichtbar. Befindet sich der Pickel auf dem Körper, bedecke ihn mit einem Kleidungsstück. Im Gesicht kannst du ihn z.B. mit einer Sonnenbrille bedecken. Wenn du lange Haare hast, dann kannst du auch eine Frisur tragen, die deinen Pickel verdeckt.

english_section_name: Using Quick Home Treatments

summary: Geh zum Hautarzt, wenn du häufig Pickel bekommst. Wasche dein Gesicht täglich mit einem hochwertigen Reinigungsmittel. Trage nach dem Reinigen ein Gesichtswasser auf. Pflege dein Gesicht täglich mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme. Spende deiner Haut Feuchtigkeit. Achte darauf, dass dein Körper ausreichend Vitamine bekommt. Peele dich jede Woche.

document: Gründe für Ausbrüche könnten von hormonell- bis zu umweltbedingten reichen. Wenn du diese Faktoren nicht kontrollieren kannst, sprich mit deinem Hautarzt. Er kann mit dir einen ganzheitlichen Behandlungsplan gegen Akne entwickeln, zu dem auch Ernährungs- und Verhaltensänderungen zählen können sowie eine neue oder verbesserte Hautpflege und/oder Anti-Akne-Medikamente. Nur ein Arzt kann dir höher dosierte, rezeptpflichtige Medikamente verschreiben, sollten frei verkäufliche oder Hausmittel nicht helfen. Wenn du dein Gesicht täglich wäschst, dann beseitigst du tote Hautzellen, Talg und Bakterien, die zu Akne führen können. Kaufe dir einen Gesichtsreiniger speziell für zu Akne neigender Haut. Dein Haut- oder Allgemeinarzt kann dir sicher Mittel empfehlen, die für dich geeignet sind.  Wasche dein Gesicht ein- bis zweimal am Tag. Wenn du Make-up trägst, dann solltest du dir einmal davon am Abend das Gesicht waschen, um Make-up zu entfernen. Wasche dich nicht zu oft, denn sonst könntest du Akne sogar fördern. Schrubbe nicht zu stark und verwende keinen rauen Gegenstand wie einen Schwamm oder Waschlappen, um das Gesicht zu waschen. Deine Hände oder eine Bürste fürs Gesicht eignen sich hervorragend. Tupfe dein Gesicht dann sanft mit einem Handtuch trocken. Gib etwas auf einen Wattebausch und tupfe damit dein Gesicht ab. Das Gesichtswasser entfernt übriggebliebenen Schmutz oder Make-up-Reste von der Haut und gleicht den pH-Wert aus. Außerdem verengt es die Poren. Du bekommst Gesichtswasser in der Drogerie oder online. Nach dem Waschen solltest du deiner Haut mit einer Creme oder Lotion bzw. einem Gel Feuchtigkeit spenden. So wird die Feuchtigkeit wieder aufgefüllt, die du der Haut durchs Waschen entzogen hast. Selbst wenn du fettige oder zu Akne neigende Haut hast, kann eine feuchtigkeitsspendende Creme Öl und Talg vom Gesicht und so Ausbrüche reduzieren.  Es gibt jede Menge verschiedener feuchtigkeitsspendender Mittel auf dem Markt. Das heißt, dass du ggf. etwas experimentieren musst. Wähle ein Mittel, das für deinen Hauttyp geeignet ist (fettige, Mischhaut usw.), um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn du zu Akne neigende Haut hast, suche nach einer nicht komedogenen Feuchtigkeitspflege. Sie ist speziell darauf ausgerichtet, Poren nicht zu verstopfen. Mit einer Feuchtigkeitspflege sorgst du dafür, dass deine Haut hydriert bleibt. Aber du kannst noch mehr tun. Effektive Schritte betreffen die Vorsorge, z.B. dich nicht zu kalter oder trockener Luft auszusetzen, nicht zu lange in heißem oder chloriertem Wasser zu sein und Hautpflegeprodukte mit Alkohol zu vermeiden. Du solltest auch sicherstellen, dass du sowohl innerlich als auch äußerlich genug Feuchtigkeit bekommst.  Viele Ärzte empfehlen Männern, mindestens drei Liter (13 Gläser) Wasser pro Tag zu trinken und Frauen 2,2 Liter (9 Gläser).  Verwende Gesichtssprays, um deine Haut tagsüber äußerlich feucht zu halten. Wenn es in deiner Gegend ständig trocken ist, dann solltest du ggf. sogar einen Luftbefeuchter verwenden, um deine Haut glücklich zu machen. Die Forschung dauert zwar noch an, aber einige Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine Entzündungen bekämpfen und für gesündere Haut sorgen. Folgende Vitamine sind gut für die Haut:   Vitamin A. Vitamin A wirkt antioxidativ, d.h. es reduziert schädliche Moleküle, die sogenannten freien Radikale. Diese schädigen Hautzellen und verstärken die Zeichen der Hautalterung. Lebensmittel, die viel Vitamin A enthalten, sind Möhren, Süßkartoffeln, Spinat, Kürbis, Aprikosen und Cantaloupe-Melone.   Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für die Collagenproduktion, den Grundbausteinen der Haut. Studien zeigen, dass es auch entzündungshemmend wirkt. Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, sind Guave, Zitrusfrüchte, Grünkohl, Brokkoli, Kiwi und Erdbeeren. Dabei werden alte tote Hautzellen von der äußeren Hautschicht entfernt. Wenn du dich ein- bis zweimal pro Woche peelst, dann beseitigst du die toten Hautzellen, die zu Pickeln führen. Außerdem förderst du die Zellerneuerung, so dass deine Haut strahlend und gesund bleibt.  Du solltest dich peelen, nachdem du dich gewaschen, aber bevor du Gesichtswasser aufgetragen hast. Du bekommst sowohl mechanische Peelings, z.B. Gesichtspeelings, sowie chemische Peelings, z.B. Enzymtücher, in großer Auswahl. Wenn du zu Akne neigende, empfindliche oder ältere Haut hast, dann solltest du ein chemisches Peeling wählen, da mechanische deine Haut irritieren oder sogar schädigen könnten. Wenn du fettige oder zu Akne neigende Haut hast, dann solltest du dich zwei- bis dreimal pro Woche peelen.

english_section_name: Preventing Breakouts


summary: Benutz ein sauerstoffhaltiges Bleichmittel. Entfern Schimmel und Algen mit Chlorbleiche. Benutz einen handelsüblichen Holzreiniger. Benutz weißen Essig, um Mehltau oder Moos zu entfernen.

document: Misch dafür einen Fleckenentfernen, wie z.B. OxiClean, nach Anweisungen des Herstellers zusammen. Trag die Mischung mit einem großen Malerpinsel auf den angefeuchteten Zaun auf und lass sie 15 Minute einwirken. Schrubb die Oberfläche mit einer Scheuerbürste aus Plastik und spritz die Reste mit einem Gartenschlauch ab. Entfern grüne Rückstände von Algen oder Schimmel, indem du zwei Teile Wasser mit einem Teil Chlorbleiche vermischst. Für extra Reinigungsstärke, gib einen Teelöffel Spülmittel dazu und schrubb den Schmutz mit einer Scheuerbürste weg. Konzentrier dich und benutz an verfärbten Bereichen ein wenig Muskelstärke. Spritz den Zaun anschließend gut ab. Du kannst auch einen vorgemischten Holzreiniger kaufen, um den Zaun mit der Hand zu reinigen. Schau in deinem Baumarkt nach einem Reiniger speziell für Holz. Diese sind meist auf Holzzäune und Terrassen ausgerichtet. Folge den Anweisungen des Herstellers. Vermisch dafür 120 ml weißen Essig mit 4,5 Liter warmem Wasser. Trag die Mischung mit einem Schwamm auf und lass sie 15 Minuten einwirken, bevor du den Zaun mit der Borstenbürste scheuerst. Spritz den Zaun anschließend gründlich mit einem Gartenschlauch ab.

english_section_name: Washing By Hand

summary: Deck den Boden um den Zaun mit einer Plastikplane ab. Entfern starken Schmutz mit einer Drahtbürste. Spritz den Zaun mit einem Gartenschlauch ab.

document: Wenn du Pflanzen hast, die du schützen möchtest oder ein chemisches Reinigungsmittel benutzt, deck den Bereich um den Zaun mit einer Plane ab. Geh in den Baumarkt und kauf eine Plastikplane, die groß genug ist, um die Pflanzen und den Rasen, mindestens einen Meter um deinen Zaun herum, abzudecken. Um Geld zu sparen, kauf eine Plane, die groß genug für einen Abschnitt ist und beweg sie dann zu den jeweiligen Arbeitsbereichen. Eine Edelstahlbürste bereitet einen Holzzaun auf den Anstrich vor, ist aber auch sehr nützlich, um starke Verschmutzungen und Dreck zu entfernen. Schrubb mit der Bürste über verklumpte oder große Schmutzstellen. Drück die Drahtbürste auf angestrichenen Zäunen aber nicht zu stark auf.  Wenn du noch keine besitzt, kannst du eine Drahtbürste im Bau- und Heimwerkermarkt bekommen. Du kannst anstatt der Drahtbürste auch eine Scheuerbürste aus Plastik nehmen. Drück einfach etwas stärker auf. Hab einen Gartenschlauch griffbereit, egal ob du einen Hochdruckreiniger benutzt oder nicht. Befeuchte deinen Zaun und entfern oberflächlichen Schmutz, indem du ihn mit dem Gartenschlauch mit mittlerem bis hohem Druck abspritzt.

english_section_name: Organizing Your Work Area

summary: Benutz einen Hochdruckreiniger mit einer niedrigeren Leistungsstärke. Setz eine 25 Grad Spritze auf. Steh ca. Sprüh das Wasser in langen, gleichmäßigen Strahlen. Wechsle die Bereiche ab. Benutz eine 18 Grad Spritze für weitere Reinigung.

document: Du musst deinen Zaun nicht mit dem stärksten Reiniger bearbeiten, da der Druck das Holz verformen und einbeulen könnte. Schau nach einem Hochdruckreiniger mit einer Leistungsstärke zwischen 1500 und 2000 bar und lass die Finger von stärkeren Modellen. Diese verteilt das Wasser für eine schonendere Reinigung. Ob du den Reiniger ausleihst oder deinen eigenen besitzt, du solltest eine Auswahl von verschiedenen farblich kodierten Spritzen dabei haben. Eine 25 Grad Spritze ist normalerweise grün. 60 cm vom Zaun entfernt. Egal welche Spritze du aufsetzt oder welche Stärke dein Hochdruckreiniger hat, es bleibt ein sehr leistungsstarkes Gerät. Halt dich also mindestens 60 cm vom Zaun entfernt, um Schäden zu vermeiden. Halt dich 60 cm entfernt, reinige deinen Holzzaun mit langen, gleichmäßigen Zügen und bring ihn dadurch wieder zum Leben. Beweg die Spritze langsam 30 cm näher an deinen Zaun heran und benutz gleichmäßige Züge, um ihn in der Länge zu reinigen, bis das Holz heller aussieht. Konzentrier dich nicht zu lange auf eine Stelle, da du sonst das Holz beschädigen kannst. Wechsle die Abschnitte. Nachdem du mehrere Zaunpfähle mit langen, gleichmäßigen Zügen gereinigt hast und sich die Farbe des Holzes nicht mehr verändert, geh zum nächsten Abschnitt über. Wenn dein Zaun nicht so sauber wird, wie du es gerne hättest, benutz eine 18 Grad Spritze. Der zusätzliche Druck sollte ausreichen, um deinen Zaun blitzblank zu reinigen, ohne Schäden zu hinterlassen.

english_section_name: Using a Power Washer


summary: Bestimme, wer den ersten Wurf macht. Starte das Spiel. Erhalte Extrawürfe. Gib den Ball frei. Fahre mit dem Spiel fort.

document: Werft abwechselnd auf den Korbring. Die erste Person, die den Ring trifft, hat Ballbesitz. Du kannst diese Regel anpassen, sodass ein Korb geworfen werden muss, um Ballbesitz zu erlangen. Der Spieler mit Ballbesitz wirft den Ball von der Dreipunktelinie. Alle anderen Spieler versuchen ihn daran zu hindern, einen Korb zu werfen. Dies wird „busting-in“ oder „breaking-in“ des Balls genannt, was so viel heißt wie einen Korb zu verhindern. Für eine erfolgreiche Verhinderung erhält der Gegner zwei Punkte. Für jeden verwandelten Zweipunktewurf erhältst du einen Wurf von der Freiwurflinie. Wenn du drei aufeinanderfolgende Würfe verwandelt hast, kann einer deiner Gegner dich in einem Eins-gegen-Eins-Spiel auf die Probe stellen. Wenn du diesen Wurf triffst, erhältst du zwei Punkte. Versuche deine Gegner daran zu hindern, einen Korb zu werfen, wenn du deinen Freiwurf nicht verwandelst. Dribble mit dem Ball außerhalb der Dreipunktelinie. Dies geschieht immer, wenn jemand einen Zweipunktewurf verpasst und einer der Gegner den Rebound fängt. Der Spieler mit dem Ball kann nicht werfen, ohne zuvor den Ball freigegeben zu haben. Es werden so oft Ein-, Zwei- oder Dreipunktewürfe genommen, bis jemand die 21 Punkte erreicht hat. Bei den grundlegenden Regeln gewinnt der Spieler, der zuerst 21 Punkte erreicht. Das Spiel kann dann beendet oder eine Revanche begonnen werden.

english_section_name: Playing the Game

summary: Stelle direktes Abfangen des Balls unter Strafe. Höre nicht bei 21 Punkte auf. Stelle einen verpassten Freiwurf unter Strafe.

document: Bei einem sogenannten „tip-in” wirft ein Spieler in Richtung des Korbs, trifft jedoch nicht. Währenddessen springt ein anderer Spieler hoch, fängt den Ball und wirft einen Korb, bevor der Ball den Boden berührt. Mache das Spiel zu einer größeren Herausforderung, indem du dem „getippten“ Spieler (derjenige, der seinen Wurf nicht getroffen hat) Punkte abziehst. Du kannst seinen Punktestand auf 13 oder weniger zurücksetzen, wenn der Spieler weniger als 13 Punkte hat. Setze seinen Punktestand auf null zurück, um das Ganze noch interessanter zu gestalten. Erstelle eine Regel, dass der Gewinner mindestens 21 Punkte haben und mit einer festgelegten Anzahl Punkten führen muss. Es kann beispielsweise vereinbart werden, dass über 21 Punkte hinaus gespielt wird, bis jemand mit zwei, vier oder mehr Punkten führt. Manchmal muss ein Spieler einen Freiwurf verwandeln, um auf 21 Punkte zu kommen. Wenn er diesen verwirft, wird sein Punktestand auf 13 zurückgesetzt.

english_section_name: Playing by New Rules

summary: Finde andere Spieler. Lege die Freiwurflinie fest. Lege die Dreipunktelinie fest. Lege die Regeln fest.

document: Tue dich mit zwei oder mehr Leuten zusammen. Jede Person spielt für sich alleine. Jeder zählt seinen eigenen Punktestand. Auf einem offiziellen Basketballfeld ist das eine gerade horizontale Linie. Normalerweise ist diese 4,6 m vom Korb entfernt. Wenn du jedoch in einer Einfahrt oder auf einem kleineren Feld spielst, kannst du auch improvisieren. Diese ist der große Halbkreis, der die Freiwurflinie auf einem offiziellen Feld umschließt. Für gewöhnlich ist sie 7,24 m vom Korb entfernt. Auf einem kleineren Feld kannst du problemlos improvisieren. Jede Runde 21 hat ihre grundlegenden Regeln. Du und andere Spieler können jedoch Änderungen vornehmen, um das Ganze herausfordernder oder einfacher zu machen, falls Anfänger mitspielen. Einige übliche Regeln umfassen:  Gewöhnliche Würfe zählen jeweils zwei Punkte. Diese kannst du von überall auf dem Feld machen, nur nicht von der Freiwurf- oder Dreipunktelinie. Dreipunktwürfe zählen jeweils drei Punkte. Diese musst du von der Dreipunktelinie aus werfen. Freiwürfe zählen jeweils einen Punkt. Diese musst du von der Freiwurflinie werfen.

english_section_name: Preparing to Play


summary: Tippe net user in die Kommandozeile ein. Drücke auf ↵ Enter. Finde den Namen des Kontos, das du ändern möchtest. Tippe net user [name] * in die Kommandozeile ein. Drücke auf ↵ Enter. Tippe ein neues Passwort ein. Drücke auf ↵ Enter. Tippe dein Passwort erneut ein. Drücke auf ↵ Enter.

document: Achte auf das Leerzeichen zwischen den beiden Wörtern. Dies zeigt eine Liste aller auf deinem Computer registrierten Benutzerkonten an. Wenn du das Passwort für deinen eigenen Account änderst, findest du ihn unter der Überschrift "Administrator" links in der Kommandozeile. Ansonsten steht der Name vermutlich unter der Überschrift "Gast" auf der rechten Seite. Ersetze dabei [name] durch den Namen des Accounts, für den du das Passwort ändern möchtest. Wenn du den Namen eintippst, musst du ihn genau so eingeben, wie er in der Kommandozeile steht. Dies führt den Befehl aus. Du solltest eine neue Zeile mit "Tippe ein Passwort für den Benutzer ein:" sehen. Wenn du stattdessen eine Gruppe Zeilen siehst, die mit "Die Syntax dieses Befehls ist:" beginnt, tippe für den Admin-Account net user Administrator * oder net user Gast * für einen Gast-Account. Der Cursor bewegt sich hierbei nicht, pass also auf, dass du nicht versehentlich auf ⇬ Caps Lock drückst. Du wirst aufgefordert, das Passwort noch einmal einzugeben. Es wird beim Tippen wieder nicht angezeigt, also lass dir Zeit. Wenn die beiden eingegebenen Passwörter identisch sind, siehst du einen Hinweis unter der Eingabe des zweiten Passworts, dass das Passwort erfolgreich geändert wurde. Das nächste Mal, wenn du dich auf deinem PC einloggen möchtest, musst du das neue Passwort eingeben.

english_section_name: Changing the Password

summary: Gehe ins Startmenü deines PCs. Tippe in dieses command prompt ein. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Kommandozeile. Klicke oben in diesem Dropdown-Menü auf Als Administrator ausführen.

document: Klicke dafür entweder unten links auf das Windows-Logo oder drücke auf die ⊞ Win Taste. Das Startmenü wird eingeblendet und dein Mauszeiger befindet sich im "Suchen"-Feld. Dies durchsucht deinen Computer nach der Kommandozeile. Du solltest sie oben in den Suchergebnissen sehen.  Unter Windows 8 kannst du die Suchleiste öffnen, indem du mit der Maus oben rechts in die Ecke fährst und dort auf die Lupe klickst. Wenn du Windows XP hast, klickst du stattdessen rechts im Startmenü auf "Ausführen". Das Icon zeigt ein schwarzes Kästchen. Ein Rechtsklick darauf öffnet ein Dropdown-Menü. Wenn du Windows XP nutzt, gibst du stattdessen cmd ins Ausführen-Fenster ein. Dies öffnet die Kommandozeile mit Admin-Rechten.  Du musst dies bestätigen, indem du auf "Ja" klickst. Unter Windows XP klickst du auf "OK", um die Kommandozeile zu öffnen.

english_section_name: Opening Command Prompt


summary: Öffne deine Meine-Freunde-Liste in Snapchat. Suche nach einem Freund mit einem Geburtstagstorten-Emoji. Tippe den Nutzer doppelt an, um einen Geburtstags-Snap zu senden. Nimm den Snap auf und schicke ihn ab.

document: Falls dein Freund Geburtstag hat und die Geburtstagsparty für dein Snapchat-Konto aktiviert hat, kannst du einen Snap mit einer besonderen Geburtstagslinse senden.  Tippe den Gespenst-Button oben auf dem Bildschirm an und wähle „Meine Freunde“ aus. Dieses zeigt an, dass die Person Geburtstag hat. Es erscheint nur, falls die andere Person ihr Geburtsdatum in die Snapchat-Einstellungen eingegeben und Geburtstagsparty aktiviert hat. Das wendet die besondere Geburtstagslinse automatisch am Snap an, den du aufnimmst. Du kannst den Kreis antippen, um einen Foto-Snap aufzunehmen, oder ihn angetippt halten, um einen Video-Snap aufzunehmen. Du siehst den besonderen Geburtstagslinsen-Effekt und kannst ihn abschicken, wenn du mit der Bearbeitung fertig bist, wie zu zeichnen oder Emojis hinzuzufügen.

english_section_name: Sending a Birthday Snap to Someone

summary: Aktualisiere Snapchat. Gib dein Geburtsdatum in die Snapchat-Einstellungen ein. Klicke das “Geburtstagsparty”-Kästchen an. Halte dein Gesicht in der Snapchat-Kamera gedrückt. Wähle die Geburtstagslinse aus. Nimm einen Snap mit aktiver Geburtstagslinse auf.

document: Du musst Version 9.25.0.0 oder später von Snapchat haben, um auf die Geburtstagslinsen-Funktionen zuzugreifen. Dieses Update wurde im Februar 2016 herausgegeben. Du kannst im App Store deines Geräts nach Updates sehen. Um an deinem Geburtstag die Geburtstagslinse benutzen zu können, musst du dein Geburtsdatum in die Snapchat-Einstellungen eingeben.   Tippe das Gespenst oben auf dem Snapchat-Bildschirm an. Tippe den Zahnrad-Button in der oberen rechten Ecke an. Das öffnet die Snapchat-Einstellungen. Tippe “Geburtsdatum” an und gib dein Geburtsdatum ein. Du kannst dieses nur ein paar Male ändern. Das Datum, das du eingibst, wird das Datum, an dem deine Geburtstagslinse verfügbar ist. Das verschafft dir an deinem Geburtstag Zugang zur Happy-Birthday-Linse und aktiviert das Geburtstagstorten-Emoji neben deinem Namen. Das ermöglicht es anderen, dir spezielle Geburtstags-Snaps zu senden. Es enthüllt nicht dein Alter. Einen Moment später erscheint ein Drahtrahmen, und die Linsenauswahl wird geladen.   Achte darauf, dass dein Gesicht sich vollständig im Rahmen befindet und du dich in einem gut beleuchteten Bereich aufhältst. Falls die Linse nicht geladen wird, kann dein Gerät womöglich keine Linsen benutzen. Diese Funktion erfordert ein neueres Gerät, das mit der neuesten verfügbaren Systemsoftware läuft. Ältere Geräte sind womöglich langsam oder funktionieren überhaupt nicht. Wenn du Geburtstag hast, sollte die Geburtstagslinse die erste auf der Liste sein. Achte darauf, dass du das korrekte Geburtsdatum eingegeben hast, falls sie nicht erscheint.  Um an seinem Geburtstag einen Snap mit der besonderen Happy-Birthday-Linse an einen Freund zu senden, musst du deinen Namen auf deiner Freundesliste doppelt antippen. Siehe zu Einzelheiten nächster Abschnitt. Wenn die Geburtstagslinse ausgewählt ist, siehst du unten auf dem Bildschirm in Ballon-Buchstaben „Happy Birthday“ stehen, und Konfetti fällt herunter. Du kannst den Kreis-Button antippen, um einen Foto-Snap aufzunehmen, oder ihn gedrückt halten, um einen Video-Snap aufzunehmen.

english_section_name: Using the Birthday Lens on Your Birthday


summary: Das braucht man dazu: Blaue oder pinkfarbene Dämmstoffplatten kaufen. Einen Grabstein auswählen, den man gerne herstellen möchte. Mit einem Cuttermesser, einer Laubsäge oder einem Brotmesser die Dämmstoffplatte in die Form bringen, die der Grabstein haben soll. Mehrere Plattenteile zusammenkleben, wenn der Grabstein dicker werden soll. Den Grabstein auf eine Grundplatte kleben. Grabstein anmalen. Namen, Daten und Grabinschrift auf den Stein malen. Mit heller Farbe über die vorhergehenden dunkleren Schichten malen. Grabsteine in Vorgarten stellen.Besonders gruselig sieht es aus, wenn mehrere Steine nebeneinander stehen.

document: Große Dämmstoffplatten, ein Cuttermesser dunkelgraue und hellgraue  Farbe, eine Sperrholzplatte, einen Pinsel und einen Schwamm. Wer die Buchstaben nicht freihändig aufmalen möchte, kann sich auch eine Schablone besorgen. Man erhält sie im Baustoffhandel oder DIY Läden. Dämmstoffplatten nehmen die Farbe gut auf, sind robust und beständig. Nach Bildern suchen oder auf den Friedhof gehen und sich Notizen zu der Form machen, die der Grabstein haben soll. Die Oberseite abrunden, rechteckig oder spitz gestalten, je nach Vorliebe. Für einen kunstvolleren Look kann man mehrere Teile aus der Platte ausschneiden. Diese können dann zu einem breiteren Grabstein aneinander geklebt werden. Man kann die Formen variieren. Die Platten in Bögen, Kreise, Dreiecke usw. schneiden. Dabei sicherstellen, dass beide Teile die gleiche Form haben. Einen geeigneten Montagekleber verwenden, um die Teile zusammenzukleben. Diese kann aus Sperrholz, Plastik oder ähnlichem gemacht werden. Sie muss nur schwerer als der Grabstein aus Dämmstoff sein, (damit dieser nicht umkippt.) Den Kleber auf die Unterseite des Grabsteins auftragen und auf die Grundplatte pressen, bis er trocken ist. Sobald der Kleber fast trocken ist, kann man den Grabstein alleine stehen  und einige Minuten trocknen lassen . Am besten eignet sich wetterfeste Acrylfarbe. Mit der dunkleren Farbe beginnen und danach “Flecken” aufbringen. Risse und Verwitterungsflecken mit dieser Farbe aufmalen. Dafür dunkle Farbe verwenden. Für die Buchstaben eine Schablone verwenden, oder freihändig schreiben. Man kann den Grabstein lustig, realistisch oder gruselig gestalten. Für realistische Grabsteine, einen Friedhof aufsuchen, um festzustellen, was normalerweise auf Grabsteinen geschrieben steht.   Die Buchstaben können auch erst zum Schluss nach allen anderen Farbschichten aufgebracht werden. So stechen sie besser hervor. Man kann sie auch in rot malen, damit sie gruseliger und unrealistischer aussehen. Vorsichtig um Namen und Inschrift herummalen (diese sollten dunkel bleiben). Mit einem nassen Schwamm die hellen und dunklen Stellen ineinander verwischen, das ergibt einen realistischeren verwitterten Look. Farbe trocknen lassen. Für einen besonders gruseligen Look selbstgemachte Geister daneben stellen oder die Steine mit künstlichen Spinnweben verzieren.

english_section_name: Making Gravestones

summary: Einen blutigen Eingang herstellen. Einen Sarg herstellen und neben die Grabsteine platzieren. Die Kinder mit einer Puppe erschrecken, die als Vampir, Zombie oder anderes Monster verkleidet ist. Außerirdischen Schrecken erzielt man mit gruseligen Alienkokons. Spinnweben herstellen und über die Eingangstür, in Bäume vor dem Haus oder auf ein Auto hängen. Ein schreckliches Glanzstück für die Spinnweben ist eine menschenfressende Spinne. Etwas gruselige Magie erhält der Vorgarten durch einen freischwebenden Hexenbesen.

document: Jeder Eingang (sei es die Garage oder die Eingangstür) kann zum Gruselschocker werden. Das ist eine kostengünstige Dekoidee, die deine Familie und Freunde sicher zu Tode erschrecken wird. Kein Horrorfriedhof ist ohne ein bis zwei offene Särge komplett. Die Puppe neben die Süßigkeitenschüssel in einen Sarg legen oder an einen Baum hängen. Vorsicht, die Invasion der Körperfänger könnte in deinem Vorgarten beginnen.  Wer hätte wohl keine Angst vor einer riesengroßen bösartigen Spinne?

english_section_name: Other Scary Halloween Prop Ideas

summary: Das braucht man dazu: Ein Paar alter Schuhe nehmen, die man nicht mehr anzieht. Die Schuhe mit Zeitungspapier ausstopfen. Einen Knochen mit Klebeband im Schuh befestigen. Rote Farbe auf das obere Ende des herausragenden Knochens gießen oder malen. Das verletzte Bein neben die Eingangstür stellen.

document: Ein Paar alte Schuhe, alte Zeitungen, zwei selbstgemachte Knochen (Herstellung wie oben beschrieben), Klebeband und rote Farbe. Es können Schuhe jeder Art sein, Turnschuhe, Schuhe mit Absatz, Schnürschuhe etc. Jedoch keine Schuhe mit offenen Zehen verwenden. Das Papier darf nicht aus dem Schuh herausragen. Es soll der Eindruck entstehen, als würde ein Fuß darin stecken. Dazu einen Knochen verwenden, den man selbst hergestellt hat (siehe falsche Knochen herstellen weiter oben) und im Schuh mit Isolierband oder Malerkrepp an die Fersenwand kleben. Genug Klebeband verwenden, damit der Knochen nicht aus dem Schuh kippt. Für einen realistischeren Look soll die rote Farbe das Bein entlang und in den Schuh rinnen. Farbe auf den Schuh spritzen. Farbe trocknen lassen. Man kann es auch gegen ein Auto oder einen Grabstein lehnen.

english_section_name: Creating Severed Feet

summary: Das braucht man dazu: Die Puppenköpfe von den Körpern trennen. Die Puppenaugen entfernen. Gewichte in die Puppenköpfe kleben. Eine große Kunststoff- oder Glasvase oder einen Wasserbehälter kaufen. Steine, Glasperlen oder Bodenmaterial für Aquarien auf den Boden der Vase streuen. Das Gefäß mit Wasser befüllen. Die Puppenköpfe ins Wasser geben.

document: Einige Puppen, bei denen man den Kopf abnehmen kann, ein Cuttermesser, Gewichte, eine Vase oder einen großen Wasserbehälter, rote Glasperlen, Wasser, Klebstoff, rote Farbe und einen Holzlöffel. Die Anzahl der Puppenköpfe kann beliebig gewählt werden. Man kann dazu alte Barbies oder andere Puppen verwenden. Puppen sind auch billig in Warenhäusern erhältlich. Auf keinen Fall eine Puppe verwenden, die jemandem am Herzen liegt; es wäre ziemlich schwierig, die Köpfe wieder auf den Körper zu stecken. Am Besten verwendet man Puppenköpfe, die innen hohl sind, so kann man die Augen leichter herausschneiden und es sieht dann gruseliger aus. Mit einem Cuttermesser die Augen aus dem Kopf schneiden. Dabei sehr vorsichtig vorgehen, da Cuttermesser äußerst scharf sind. Die Gewichte in jedem Kopf verschieden schwer machen, damit nicht alle zu Boden sinken. In einigen Köpfen kein Gewicht anbringen. Montagekleber eignet sich am besten für dieses Projekt. Gewichte erhält man in einer Eisenwarenhandlung oder man nimmt einfach Steine. Das Gefäß muss groß genug sein, dass alle Puppenköpfe darin Platz haben. Die Vase kann eine beliebige Form haben, aber am häufigsten sind rechteckige oder runde. Vasen können auch durch ein echtes Aquarium ersetzt werden, wenn eines zur Verfügung steht.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-Halloween-Props-Step-31.jpg\/v4-460px-Make-Halloween-Props-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Make-Halloween-Props-Step-31.jpg\/v4-760px-Make-Halloween-Props-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Rote Glasperlen verstärken den Grusellook noch. Falls gewünscht kann man etwas rote Farbe einfüllen und mit einem Holzlöffel verteilen. Dadurch erscheint das Wasser wie Blut. Auf den Boden sinken oder an der Oberfläche treiben lassen. Ihre Lage etwas ausrichten, damit der größtmögliche Gruseleffekt erzielt wird. Das Aquarium an einem Ort aufstellen, wo genügend Licht darauf fällt, dass es auch Beachtung findet.  Verwendet man das Puppenkopfaquarium als Innenraumdekoration, so kann man es in die Mitte eines Esstisches oder neben eine Schüssel mit Süßigkeiten stellen.

english_section_name: Building a Doll Head Aquarium

summary: Das braucht man dazu. Aus mehreren Zeitungsstücken einen Knochen formen. Die Kugeln mit Malerkrepp am Rohr befestigen. Aus vier Litern Wasser Tee herstellen. Eine Gipsbinde in eine Schüssel Tee tauchen. Die Gipsbinde aus dem Tee nehmen. Die Gipsbinde auf dem Zeitungspapierknochen glatt streichen. Die Knochen weiß oder in einer anderen Farbe bemalen. Die Knochen im Vorgarten verteilen oder in die Erde stecken.

document: Für falsche Knochen benötigt man alte Zeitungen, Malerkrepp, Gipsbinden, vier Liter Wasser und einige Teebeutel. Falls gewünscht, kann man die Knochen auch anmalen. Einige Zeitungsblätter zu einem Rohr rollen. Andere Blätter zu kleinen Kugeln verschiedener Größe zerknüllen. Am Ende sollte man 4 Kugeln je Rohr haben. An jedem Ende des Rohrs zwei Kugeln befestigen, damit eine möglichst realistische Knochenform entsteht. Hierzu Teebeutel verwenden. Lose Teeblätter sind für dieses Projekt nicht gut geeignet da keine Blätter am fertigen Produkt enden sollen. Mit dem Tee werden die Gipsbinden, die im nächsten Schritt benötigt werden, eingefärbt. Gipsbinden sind ein Gewebe, das zu einer harten Hülle wird, wenn man es nass macht und um etwas wickelt (wie die Zeitungsknochen).  Wenn man die Gipsbinde in den Tee taucht, färbt sie sich gelb-grau, was die Knochen etwas älter erscheinen lässt. Die Flüssigkeit herausdrücken, indem man sie zwischen Mittel- und Zeigefinger durchzieht.  Wenn die Binde beim Aufbringen auf die Zeitung zu nass ist, könnte der Zeitungsknochen seine Form verlieren. An einem Ende des Knochens beginnen und bis zum anderen Ende fortführen. Den Knochen mit Stücken der Gipsbinde bedecken. Wenn der Knochen vollständig bedeckt ist, an einem sicheren Ort trocknen lassen.   Kleine Knochen brauchen ein paar Stunden zum Trocknen. Größere Knochen können bis zu einem Tag brauchen. Um herauszufinden, ob die Knochen trocken sind, braucht man sie einfach anzufassen.  Wenn der Gips sich noch nass oder etwas klebrig anfühlt, müssen die Knochen noch weiter trocknen. Das kann man machen, wenn man den alten Look nicht haben will, den die Knochen durch den Tee erhalten haben.

english_section_name: Making Fake Bones


summary: Verstehe die Wichtigkeit von Bewegung für deinen Hamster. Halte deinen Hamster mit Bewegung glücklich. Schütze den Hamster vor Gefahren. Halte die Wasserversorgung aufrecht.

document: Hamster brauchen Bewegung, um zu verhindern, dass sie übergewichtig werden und das Herumrennen nachzuahmen, dem sie in der freien Natur nachgehen würden. Nicht ausreichend Bewegung kann bei deinem Hamster zu Fettleibigkeit und bei manchen Hamstern sogar zu Lähmung führen. Das Tolle an Hamstern ist, dass - wenn du ihnen die Mittel für Bewegung gibst - sie sie nutzen werden. Hamster langweilen sich, wenn sie keine Bewegung haben. Sie können lethargisch, reizbar und zerstörerisch werden. Gelangweilte Hamster können sogar an ihrem Käfig nagen und Dinge in ihm zerstören. Außerdem kann es sein, dass sie schwer anzufassen sind. Einem Hamster Bewegung zu verschaffen hält ihn glücklich und hilft, dies zu verhindern. Wenn dein Hamster außerhalb seines Käfigs spielt, stelle sicher, dass du das Zimmer Hamster-sicher machst. Gefahren wie Elektrokabel, giftige Pflanzen, kleine Verstecke, Haustiere und Gefälle wie Treppen können deinem Hamster Verletzungen zufügen. Setze deinen Hamster möglichst in ein Spielgehege. Wenn du den Hamster aus dem Käfig genommen hast, dann beaufsichtige ihn, damit er nicht verletzt wird. Hamster müssen gut hydriert bleiben. Stelle sicher, dass die Wasserversorgung immer ausreichend gefüllt ist. Wenn der Hamster außerhalb seines Käfigs spielt, z.B. in einem Hamsterball, dann stelle sicher, dass du ihn alle 15 bis 20 Minuten eine Pause machen lässt, damit er fressen und Wasser trinken kann. Du kannst ihn zwei bis drei Mal am Tag in den Ball setzen.

english_section_name: Knowing How To Care For Your Exercising Hamster

summary: Statte den Käfig mit einem Hamsterrad aus. Gib deinem Hamster einen Hamsterball. Gib ihm die Möglichkeit zu klettern. Stelle Spielzeug bereit. Kaufe Hamsterröhren.

document: Dies ist ein Rad, das sich dreht, wenn der Hamster es betritt, und den Hamster dazu bringt zu rennen, während er es weiterdreht. Wenn du ein Hamsterrad auswählst, wird das Folgende empfohlen:  Sorge dafür, dass das Rad durchgängig ist. Wenn dein Hamster viel nagt, dann ist ein solides Metallrad das beste. Nimm nie ein vergittertes oder Netzrad - diese können zu schweren Verletzungen führen, weil die Füße zwischen den Stäben feststecken können.  Prüfe die Größe des Rads. Goldhamster brauchen Räder, die mindestens einen Durchmesser von 20 cm haben, auch wenn 25 cm oder mehr garantiert groß genug für ihr ganzes Leben sind. Zwergrassen brauchen Räder mit mindestens 16 cm Durchmesser. Zu kleine Räder können zu schweren Rückenproblemen führen und sind oft ein Grund dafür, dass Hamster sie nicht nutzen und sich als Folge langweilen.  Stelle ein Hamsterrad nicht in den Käfig einer säugenden Mutter; es kann sein, dass die Mutter das Interesse an ihren Jungen verliert, und junge Hamster versuchen tendenziell zusammen in das Rad zu gehen und laufen übereinander, was für Potenzial für Verletzungen sorgt. Ein Hamsterball ist eine weitere tolle Möglichkeit, deinem Haustier auf sichere Weise unterhaltsame Bewegung zu verschaffen. Das Schöne an einem Hamsterrad ist, dass dein Hamster nirgendwo drunter passt und sich verklemmen kann; achte nur darauf, dass der Deckel des Balls fest geschlossen ist, damit dein Hamster nicht freikommt. Stelle außerdem sicher, dass es keine Treppen oder andere Dinge gibt, von denen er herunterfallen könnte. Stelle wie bei einem Laufrad sicher, dass der Ball groß genug ist, um Schäden an der Wirbelsäule zu verhindern.  Wenn du einen Hamsterball außerhalb des Käfigs verwendest, sei immer in der Nähe, damit du andere Haustiere oder Gefahren abweisen kannst, bevor sie zu einem Problem werden. Es ist eine gute Idee, einen Hula-Hoop-Reifen auf den Boden zu legen, um eine Grenze zu erschaffen, die verhindert, dass der Hamsterball irgendwo anders hin rollt. Du solltest deinen Hamster im Ball dennoch im Auge behalten, aber dies erleichtert es, deinen Hamster an einer Stelle zu halten. Hamster lieben es zu klettern, deswegen ist ein Käfig mit horizontalen Stäben eine tolle Möglichkeit, ihn zum Klettern zu ermutigen (außerdem sorgt dies für super Belüftung). Natürlich ist der Nachteil für dich an einem solchen Käfig mit Stäben, dass  die Sauerei leicht herausfällt. Versuche Möglichkeiten zu finden, damit umzugehen, oder stelle den Käfig in einen größeren Behälter, um die herausfallenden Dinge aufzufangen. Wenn du einen Roborowski-Zwerghamster hast, wähle statt einem Hamsterkäfig aus Metall einen Mäusekäfig, weil die Jungen sich zwischen den Stäben durchzwängen und entkommen können. Spielen ist Bewegung und Spielzeug ist das Mittel zum Spiel, das zu Bewegung führt. Es gibt einige Hamsterspielzeuge, die du improvisieren kannst, oder du kannst sie im Zooladen kaufen. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:  Ein Stück Sisalseil: Lasse es von oben im Käfig herunterhängen. Es ist toll zum Klettern. Bastle Hamsterspielzeug aus Haushaltsdingen wie leeren Küchen- und Klopapierrollen. Diese ähneln der Bewegung von einer Hamsterkugel sehr und werden den Hamster lange entzücken, bis er entdeckt, dass er sie auch annagen kann! Ein Holzstamm oder Zweige von Obst- oder Weidenbäumen. Diese geben dem Hamster etwas zum Nagen (Bewegung für den Kiefer) sowie Material zum Herumtragen und Bauen. Kleine glatte Steine in interessanten Formen: Diese könnten wie Minigewichte fungieren, wenn der Hamster sie herumträgt, herumrollt und versucht, Dinge mit ihnen zu bauen. Metalldosen, bei denen alle scharfen Ränder entfernt wurden. Dies kann eine gute Metallröhre sein, die der Hamster erforschen kann.  Einmachglas ohne Deckel. Dies kann ein weiterer unterhaltsamer Ort zum Erforschen und Herumtollen sein. Boxen mit mehreren Öffnungen. Dies kann gut für Bewegung sorgen, wenn der Hamster versucht, zu jagen und durch die Box und um sie herum zu kommen. Du könntest auch Boxen in verschiedenen Größen in einen großen Behälter stellen, um ein offenes Spielgehege zu erschaffen, das dein Hamster erforschen kann. Du kannst aus Hamsterröhren ein ausgefeiltes Labyrinth machen, in dem dein Hamster klettern kann. Dies gibt dem Hamster eine Menge Platz zum Klettern und ausreichend Röhren zum Durchrennen. Kaufe ein paar, um deinen Käfig zu erweitern, oder kaufe viele, damit die Röhren eine gesamte Wand bedecken. Denke daran, Goldhamster passen vielleicht nicht in die Röhren und verklemmen sich, stelle daher sicher, dass dein Hamster klein genug ist, um durch die Röhren zu kommen.

english_section_name: Exercising Your Hamster