summary: Dies sollte etwas Ähnliches wie dieses zurückgeben: Verwende kostenlos verfügbare Prüfprogramme im Internet.

document: Java(TM) 2 Runtime Environment, Standard Edition (build 1.6). Wenn es -bash: java: command not found  zurückgibt, dann bedeutet dies, dass Java entweder nicht installiert ist oder du den Pfad nicht richtig eingerichtet hast. Gehe auf http://java.com/en/download/installed.jsp und klicke auf den Button Java-Version testen. Gehe auf http://java.com/en/download/help/testvm.xml.  Gehe unter Firefox 3 auf den Button Tools Add-ons und gehe auf den Reiter Plug-ins. Unter Firefox 2 oder 3: Gib in den Firefox-Versionen 2 und 3 about:plugins in die Adressleiste ein. Wenn Java installiert ist, dann sind hier mehrere Java-Einträge. Gehe mit Internet Explorer 7 oder 8 auf Tools, wähle im Reiter Allgemein Internetoptionen und klicke auf den Button für die Einstellung des Browserverlaufs. Wähle hier den Button zur Anzeige der Objekte, klicke mit der rechten Maustaste auf eine ActiveX-Steuerung und lasse dir seine Eigenschaften anzeigen. Jede Active X-Steuerung hat einen "Code" und zeigt für jeden Java-Eintrag die Versionsnummer an.

english_section_name: Linux


summary: Wähle deine Zahnbürste. Kontrolliere deine Zähne.

document: Obwohl eine normale Zahnbürste in Ordnung ist, solltest du eine elektrische oder Schallzahnbürste in Betracht ziehen, die für die Reinigung um Zahnspangen herum entwickelt wurde. Achte auch darauf, dass du den richtigen Druck anwendest, damit sich der Kopf vollständig drehen kann. Dies ermöglicht eine effektivere Reinigung und spart Zeit.  Verwende eine Interdentalbürste mit abgewinkeltem Kopf und Bürste, die um deine Zahnspange passt. Oral-B hat ein Interdentalbürstensystem mit einem dreieckigen, austauschbaren Bürstenkopf, der gut geeignet ist.  Wenn du eine normale elektrische oder Schallzahnbürste wählst, solltest du wissen, dass es sehr schwierig sein kann, die Bürste mit einer Zahnspange im Mund gut genug zu bewegen. Die Borsten werden sich wahrscheinlich auch viel schneller abnutzen, weil sie sich in deiner Zahnspange verfangen. Wenn du eine normale Zahnbürste benutzt, musst du deine Zähne mit den Borsten sowohl nach oben als auch nach unten geneigt putzen. So kannst du sie richtig sauber bekommen, wenn du eine Zahnspange trägst. Denke daran, dass du mehrere Seiten an deinen Zähnen hast - außen (in der Nähe deiner Wange oder Lippe), innen (deiner Zunge zugewandt), Kaufläche (der Teil des Zahnes, der dem oberen Teil deines Mundes zugewandt ist und  der Teil, der deiner Zunge zugewandt ist). Alle Seiten müssen gereinigt werden, also hole dir eine Zahnbürste, die klein und flexibel genug ist, um sich leicht in deinen Mund zu bewegen. Sehen sie sauber aus? Wenn du Zahnbelag oder Essensreste siehst, nimm deine gespülte Zahnbürste und putze sie weg. Wenn du Lust dazu hast, putze sie (auf jede Art und Weise, die du möchtest) sehr schnell, um alles, was du vielleicht übersehen hast, loszuwerden.

english_section_name: Brushing

summary: Wechsle deine Zahnbürsten regelmäßig aus. Achte auf deine Ernährung. Halte eine ausgewogene Ernährung ein. Putze deine Zähne nach jeder Mahlzeit. Lasse deine Zähne regelmäßig von deinem Zahnarzt/Kieferorthopäden reinigen.

document: Es wird empfohlen, die Zahnbürste alle drei Monate oder öfter zu ersetzen, wenn die Borsten abgenutzt sind. Wenn die Borsten ausgefranst sind, reinigt die Zahnbürste die Zähne nicht mehr so gut. Wenn du eine Interdental-Zahnbürste hast, solltest du den Kopf auch oft ersetzen. Wenn dein Kieferorthopäde dir keinen Ersatz gibt, sind sie in einigen Geschäften erhältlich. Es ist gut, eine solche mit sich mitzuführen. Die beste Art und Weise, deine Zähne vor Schäden zu schützen, ist es, Lebensmittel, die Zähne oder Zahnspangen beschädigen, zu vermeiden.  Vermeide Nahrungsmittel, die hart oder schwer zu kauen sind, wie Äpfel, Karamell, Maiskolben, harte Brezeln, Popcorn, Nüsse, Karotten oder Brötchen. Kaue kein Eis oder Kaugummi.  Iss weniger Zucker oder meide ihn ganz. Zuckerhaltige Lebensmittel und Soda schaden deinen Zähnen und verursachen Plaque, der zu Zahnfleischentzündungen führen kann. Vitamine und Mineralien, die in einer gesunden Ernährung aus Ballaststoffen, Eiweiß, guten Fetten und einigen Kohlenhydraten enthalten sind, helfen, Zahnfleischentzündungen zu bekämpfen und zu vermeiden. Eine gute Ernährung erhält auch deine allgemeine Gesundheit, was ebenso wichtig ist. Achte auf nahrhafte, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Himbeeren, Vollkorn, Bananen, Gemüse, Kürbisse und andere weiche Früchte. Es mag sehr lästig sein, aber es ist entscheidend! Eine Gingivitis bildet sich in 48 Stunden. Sie kann durch mangelndes Zähneputzen, Zahnseide oder falsche Technik entstehen. Wenn du deine Zähne nach dem Essen nicht putzt, kann es auch zu Flecken auf deinen Zähnen kommen, wenn du deine Zahnspange abnimmst. Du solltest dich mindestens einmal im Jahr untersuchen und eine Reinigung durchführen lassen (vorallem bei Zahnfleischentzündungen oder -bluten). Wenn du kannst, hole dir einen Termin, wenn deine Zahnspange festgezogen wurde. Es ist wahrscheinlich, dass du die Hydro-Reinigung durchführen lassen musst, da es für Zahnärzte manchmal schwierig ist, um deine Spange herum zu arbeiten. Die Verwendung von Wasser anstelle des Zahnsteinkratzers durch das zahnärztliche Personal ist sehr hilfreich für Menschen mit Zahnfleischentzündungen. Frage, ob sie den Wasserstrahl benutzen können oder ob sie mit Luft polieren können, was Backnatron beinhaltet.

english_section_name: Maintaining Your Smile

summary: Gurgle zweimal am Tag mit Salzwasser. Spüle deine Zahnbürste vor und nach dem Zähneputzen.

document: Gurgle einmal morgens und einmal abends. Am Anfang kann es etwas stechen, wenn du eine Wunde hast, aber es kann bei kleineren Verletzungen im Mund tatsächlich beruhigend wirken. Dies dient auch der Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen. Das letzte, was du tun solltest, ist, Zahnfleischentzündungen mit Bakterien und Nahrungspartikeln zu füttern, die auf deiner Zahnbürste zurückgebleiben. Spüle deine Zahnbürste immer unter heißem Wasser ab. Fahre mit dem Finger an den Borsten auf und ab, um alle Nahrungspartikel, die vom letzten Mal zurückgeblieben sind, zu entfernen.  Lagere deine Zahnbürste aufrecht und dort, wo die Borsten an der Luft trocknen können. Überlege, deine Zahnbürsten in Chlorhexidin-Mundwasser zu tauchen, um mehr Keime abzutöten.

english_section_name: Flossing and Rinsing


summary: Das Gesicht sauber halten. Auf dem Rücken schlafen. Den Kopf hochlagern. Augencreme anwenden. Feuchtigkeit zuführen. Flüssigkeit zuführen. Eine selbst gemachte Gesichtsmaske auftragen. Akne bekämpfen.

document: Das Wichtigste, das du abends für deine Haut tun kannst, ist sie zu waschen. Wird die Haut von allem Schmutz und Make-up gesäubert, erlaubt ihr das, sich zu regenerieren, wobei auch Hautkrankheiten verhütet werden. Halte während der Nacht dein Gesicht frei von Öl, indem du dein Haar von der Haut fernhältst. Mit einem Seidenschal bedecktes Haar wird beide, Haut und Haar, schützen. Die Reibung zwischen Gesicht und Kopfkissen kann die Entwicklung von Falten fördern; versuche deshalb, auf deinem Rücken zu schlafen.  Falls es dir unmöglich ist, nicht mehr auf der Seite zu schlafen, dann versuche, zu einem Kissenbezug aus Seide oder Satin zu wechseln. Diese Stoffe erzeugen weniger Reibung und vermindern somit die Gefahr, Falten zu bekommen. Es ist auch wichtig, den Kissenbezug alle paar Tage zu wechseln, weil sich die Öle von deinem Gesicht dort rasch ansammeln können. Manche Leute neigen dazu, mit geschwollenen Augen aufzuwachen, auch nach einem guten Nachtschlaf. Das kann auf Flüssigkeitsansammlungen beruhen, die du verhüten kannst, wenn du während des Schlafs deinen Kopf etwas hoch lagerst. Mit zwei Kissen müsste es gehen. Sorgen um geschwollene Augen oder dunkle Ringe unter den Augen kannst du zerstreuen, indem du vor dem Schlafengehen eine großzügige Menge Augencreme aufträgst. Um eine gesunde, strahlend frische Haut zu erzielen, solltest du sie vor dem Zubettgehen mit einer reichlichen Menge Feuchtigkeitscreme verwöhnen. Vor allem im Winter ist das sehr wichtig.  Wenn du dem Gesicht Feuchtigkeit zuführst, achte darauf, ein Produkt zu wählen, das die Poren nicht verstopft.  Falls du andere Hautprobleme hast, wie dunkle Flecken oder Falten, kannst du speziell dafür konzipierte Nachtcremes anwenden und gleichzeitig der Haut die benötigte Feuchtigkeit zuführen. Um deinen Füßen Feuchtigkeit zuzuführen, trage eine großzügige Menge einer Lotion oder Vaseline auf und hülle dann die Füße in Plüschsocken. Um deine Befeuchtungskur zu ergänzen, trinke viel Wasser und gebrauche einen Luftbefeuchter während der Wintermonate. Um eine strahlende, gut genährte Haut zu erzielen, versuche, mit einer selbst gemachten Gesichtsmaske zu schlafen. Sei dir aber bewusst, dass dies sehr wahrscheinlich eine schmierige Angelegenheit sein wird und du vermutlich dein Kissen mit einem Tuch bedecken solltest. Im Internet gibt es zahllose Rezepte; einige häufig benutzte Zutaten sind hier aufgelistet:  Olivenöl Tee Hafermehl Honig Brauner Zucker Zitronensaft Avocado Ätherische Öle Falls deine Haut anfällig auf Akne ist, kannst du nachts eine salizylsäurehaltige Aknecreme auftragen, um die Hautunreinheiten verursachenden Bakterien zu bekämpfen.  Gegen hartnäckige Unreinheiten kannst du versuchen, bevor dem Zubettgehen eine Tonerdemaske anzuwenden. Du kannst es auch mit einer natürlicheren Behandlung versuchen und vor dem Schlafengehen eine Mischung von Zimt und Honig auf dein Gesicht auftragen.

english_section_name: Getting Beautiful Skin While You Sleep

summary: Eine gekaufte Haarmaske anwenden. Deine eigene Haarspülung herstellen. Wellen legen. Krauses Haar verbannen.

document: Wenn du trockenes oder geschädigtes Haar hast, dann kannst du es während des Schlafs mithilfe einer Haarmaske regenerieren. In den meisten Fällen wirst du am nächsten Morgen die Haare waschen müssen; stelle also sicher, dass du dazu genügend Zeit hast.  Damit die Produkte im Haar bleiben, ist es empfehlenswert, das Haar mit einem Tuch, T-Shirt oder sogar mit einer Zellophanhülle zu bedecken. Diese Produkte können dein Kopfkissen beflecken; deshalb ist es ratsam, es mit einem Tuch zu schützen, wenn du befürchtest, deine Packung könnte verrutschen. Falls du dich nicht mit einer kostspieligen Haarmaske verausgaben willst, kannst du zu Hause deine eigene herstellen. Da selbst gemachte Haarmasken noch mehr Schweinerei verursachen als gekaufte, solltest du dein Haar fest einwickeln und dir am nächsten Morgen viel Zeit zum Waschen lassen. Eine Menge verschiedener Rezepte sind im Internet zu finden; einige oft verwendete Feuchtigkeit spendende Zutaten sind u. a. die Folgenden:  Avocado Mayonnaise Olivenöl Rohes Ei Sheabutter Aloe vera Joghurt Kürbis Banane Kokosnussöl Milch Um morgens mit wunderschönen Wellen aufzuwachen, versuche, deine Haare in kleine Haarknoten oder Zöpfe zu stecken, bevor du schlafen gehst. Du kannst auch probieren, dein Haar um ein Stirnband zu wickeln. Lass dann am Morgen das Haar herunter und trage, falls nötig, ein Stylingprodukt auf, dann wirst du bereit zum Gehen sein. Je nach Haartyp wirst du vielleicht auch einen leichten Haarspray, ein Ondulierprodukt oder sogar ein Bräunungsöl anwenden wollen, um die Wellen zu festigen. Ungeachtet deines Haartyps kannst du es zwischen dem Waschen in blendender Form halten, wenn du es vor dem Schlafengehen in einen seidenen Schal wickelst. Falls du im Bett kein Kopftuch tragen möchtest, kannst du versuchen, auf einem seidenen Kissenbezug zu schlafen. Er wird viel weniger Reibung erzeugen als ein Bezug aus Baumwolle, was viel weniger Krause bedeutet.

english_section_name: Getting Beautiful Hair

summary: Einen Lippenpflegestift anwenden. Deine Nagelhäute erneuern. Sich im Schlaf bräunen. Die Augenwimpern pflegen. Die Zähne aufhellen.

document: Deine Lippen benötigen Feuchtigkeit, um weich zu bleiben und zum Küssen einzuladen; zeig ihnen also etwas Liebe mit einer tiefen Pflegebehandlung. In Kosmetikläden gibt es eine große Auswahl solcher Produkte. Du kannst auch deine eigene Lippenbehandlung für die Nacht herstellen, und zwar mit Olivenöl und Honig. Falls du auch ein Lippenpeeling machen willst, füge etwas braunen Zucker hinzu und massiere die Mischung in die Lippen ein. Du kannst Nagelhautöle oder –salben kaufen und damit unansehnliche, raue Nagelhäute weichmachen und ihr Auftreten auf ein Minimum reduzieren. Du kannst es auch einfach halten und abends Vaseline auf die Nagelbetten auftragen. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, trag leichte Handschuhe zum Schlafen. Wenn du beim Aufwachen gerne aussehen möchtest, wie wenn du den Abend zuvor an einem sonnigen Strand zugebracht hättest, versuch es mit einer über Nacht getragenen Bräunungsmaske. Du wirst eine sanft glänzende und durchfeuchtete Haut haben, alles von einem Produkt. Wenn du gesunde, lange Augenwimpern haben möchtest, trag jeden Abend vor dem Zubettgehen einen Tropfen Rizinusöl auf. Nachdem du, wie üblich, die Zähne geputzt hast, tauch deine Zahnbürste in etwas Natron und bürste sie noch einmal. Spüle danach nicht den Mund aus.  Tu das aber nicht öfter als einmal pro Woche, ansonsten könntest du deine Zähne beschädigen! Du kannst das zu jeder Zeit tun, solltest aber mindestens während einer Stunde danach nichts essen oder trinken; daher ist die Schlafenszeit ideal.

english_section_name: Reaping Other Beauty Benefits


summary: Lenke dich ab. Führe ein Tagebuch. Vermeide ineffiziente, kurzfristige Strategien. Blicke deinen Ängsten ins Gesicht. Bewältige Stress. Reflektiere die Wahrscheinlichkeit, dass schlimme Dinge passieren. Praktiziere Meditation. Probiere die progressive Muskelentspannung. Lege eine bestimmte Zeit fest, um dir Sorgen zu machen.

document: Zeichne Männchen, spiele Solitär, höre Musik, Tanze, schau dir einen Film an oder spiele Videospiele. Dein Verstand ist durch die Beschäftigung mit dieser Art von Aufgaben irgendwo anders fokussiert und du kannst vielleicht aufhören, an deine Obsession zu denken. Denke allerdings daran, dass dies eine temporäre Methode zur Linderung deiner obsessiven Gedanken sein kann und keine langfristige oder sinnvolle Lösung ist. Eine gesunde Methode, deine Emotion auszudrücken, ist aufzuschreiben, wie du dich fühlst. Dies ist zudem auch ein wichtiger Schritt zum Nachvollziehen deiner Gedanken. Wann auch immer du einen Tag hast, an dem du nicht so sehr an diese Sache gedacht hast, solltest du dies in deinem Tagebuch notieren. Damit wirst du daran erinnert, dass du deine Obsession besiegen kannst. Stelle sicher, die Situationen hervorzuheben, die zu deinem obsessiven Gedanken Anlass geben. Damit du sie nicht vergisst, kannst du in deinem Tagebuch eine andere Überschrift dafür verwenden.    Ein Tagebuch ist auch eine gute Möglichkeit, ein Gespür dafür zu bekommen, was deine obsessive psychische Beschäftigung auslöst. Dies ist wichtig, wenn die Zeit reif ist, dich mit der Überwindung deiner obsessiven Gedanken auseinanderzusetzen.    Denke allerdings daran, dass das einfache Aufschreiben deiner Gedanken grüblerisches Verhalten oder eine negative "unterbrochene Erinnerungsschleife" durch Wiederholen des gleichen Gedankens begünstigen kann. Es ist wichtig, deine Gedanken zu reflektieren, indem du dich fragst, was sie verursacht hat, was du getan hast, als sie aufgetreten sind, und wie du glaubst, dass du Veränderungen herbeiführen kannst.  Wenn du feststellst, dass du auch in deinem Tagebuch zu Grübeleien neigst, solltest du versuchen, dich selbst zu ertappen. Anstatt die gleichen Gedanken zu wiederholen, solltest du damit beginnen, darüber zu reflektieren, woher sie stammen und warum du weiter die gleichen Ideen oder Gedanken umkreist.  Stelle negative Gedanken in Frage, wenn du sie aufdeckst. Solltest du dich mit dem Gedanken beschäftigen, dass dich niemand mag, musst du die Beweise untersuchen, die gegen diesen Gedanken sprechen. Ein Beweis "dafür" könnte sein: "Ich haben den süßen Typ im Coffeeshop eingeladen und er hat nein gesagt." Beweise, die dagegen sprechen, können sein: "Ich weiß, dass meine Freunde und meine Familie mich mögen und ich glaube, dass ich großartig bin. Letzte Woche hat mich ein Fremder an der Bushaltestelle nach meiner Telefonnummer gefragt. Ich hatte meinen letzten Freund für zwei Jahre und er hat mich wirklich gemocht." Es gibt Methoden, die oft von Menschen zur Bekämpfung zudringlicher und zwanghafter Gedanken genutzt werden, und die sich langfristig als ineffizient herausstellen. Sagen wir zum Beispiel, dass du den Gedanken hattest, dein Haustier mit einem Strick zu erdrosseln, und nun fürchtest du, dass dieser fremde Gedanke, der in deinem Kopf aufgetaucht ist, bedeutet, dass du ein schlechter Mensch bist. Du kannst versucht sein, bestimmte Verhaltensweisen anzunehmen, die dir eine zeitweilige Erleichterung von deinem Gedanken bieten.  Verhaltensweisen, die vermieden werden sollten, weil sie lediglich eine sehr kurzfristige Linderung bringen und nicht zur Wurzel des Problems vordringen, sind:   Überprüfung. Zum Beispiel sicherzustellen, dass all deine Stricke in der Garage verschlossen sind, damit du deinen aufdringlichen Gedanken nicht ausführen kannst. Vermeidung. Zum Beispiel die vollständige Vermeidung deines Haustiers, damit du keine Chance hast, deinen ungewollten Gedanken auszuführen. Suche nach Rückversicherung. Du kannst dein Haustier zum Beispiel öfter als nötig zum Tierarzt bringen, um sicherzustellen, dass es gesund ist und du es nicht versehentlich verletzt hast. Eine Strategie namens Expositions- und Reaktionsverütung (ERP) ist ein Ansatz, der langfristig gut funktioniert. Bei der ERP-Methode bist du Szenarien ausgesetzt, die deine obsessiven Gedanken normalerweise aufbringen, während du dich gleichzeitig vom Einsatz etwaiger kurzfristiger und ineffizienter Strategien, wie beispielsweise der Überprüfung oder Vermeidung distanzierst.  Du musst zuerst die Auslöser identifizieren, die deine obsessiven Gedanken aufbringen. Um das Haustierbeispiel fortzusetzen: Ist es der Anblick deines Haustiers? Die Geräusche deines Haustiers? Der Aufenthalt in einem bestimmten Raum? Solltest du bemerken, dass du Schwierigkeiten hast, dich von kurzfristigen Strategien, wie der Überprüfung oder der Vermeidung zu distanzieren, kannst du dir selbst sagen, dass du ihre Anwendung lediglich um 30 Sekunden verschiebst. Sage dir selbst nach Ablauf dieser Zeit, dass du den Einsatz weitere 30 Sekunden verschiebst und so weiter, bis du tatsächlich vom Gebrauch dieser Strategien Abstand nimmst. Obsessive Gedanken können durch Stress aufgebracht oder noch verschlimmert werden. Versuche dein Bestes zur Reduzierung deines Stresslevels, indem du die folgenden Dinge ausprobierst:   Iss gesunde Lebensmittel, wie mageres Fleisch, Obst, Gemüse. Iss diese Dinge in moderaten Mengen und halte eine ausgewogene Diät ein.  Schlafe gut. Entwickle ein Gefühl dafür, wie viele Stunden Nachtschlaf du brauchst und setze dir zum Ziel, sie in jeder Nacht zu erhalten. Suche nach sozialer Unterstützung und nimm sie häufig in Anspruch. Reduziere deinen Konsum an Koffein und anderen Stimulanzen, da sie Angst auslösen oder noch verschlimmern können. Vermeide Alkohol und Drogen als Bewältigungsstrategie bei Angst oder deinen obsessiven Gedanken. Dies wird in den meisten Fällen fehlschlagen. Es wird dir auf jedem Fall nicht helfen, deine Probleme auf eine bedeutungsvolle, langfristige Weise zu lösen. Probiere Stress abbauende Übungen, wie Yoga oder aerobe Übungen wie Laufen. Manchmal steigen negative Gedanken von Dingen auf, die tatsächlich nicht sehr wahrscheinlich geschehen werden. Vielleicht bist du von dem Gedanken besessen, dass das Flugzeug, das du besteigen willst, abstürzen wird. Zur Bekämpfung dieser Gedanken kannst du an die tausende Flugzeuge denken, die jeden Tag fliegen und erfolgreich landen. Dies wird dich einfach daran erinnern, wie selten solche Ereignisse sind. Denke daran, dass du in den Nachrichten nur von abgestürzten Flugzeugen hörst, aber nicht von Flugzeugen, die erfolgreich landen. Dies kann deine Anschauung, wie wahrscheinlich Flugzeugabstürze sind, ins Wanken bringen. Anstatt daran zu arbeiten, deine obsessiven Gedanken zu vermeiden, können meditative Techniken das Annehmen deiner Gedanken hervorheben. Der Schlüssel ist, jegliche Gedanken zuzulassen und sie neutral zu betrachten, ohne sie einer Beurteilung zu unterziehen. Versuche, sie zu beobachten, als ob du jemand anders bist, der dich beim Denken beobachtet.  Ein weiterer wichtiger Aspekt der Achtsamkeitsmeditation ist die Beachtung deiner Atmung. Atme tief ein und halte deinen Atem für einige Sekunden an, bevor du während der nächsten Sekunden ausatmest. Beobachte sorgfältig, wie dein Atem ein- und ausströmt, während du ruhig bleibst. Manchmal wird Angst durch die Körperspannung angefeuert. Du kannst diese Spannung und damit deine Angst und deine obsessiven Gedanken reduzieren, indem du lernst, deinen Körper zu entspannen. Die progressive Muskelentspannung basiert auf der Lösung der Spannung in jeweils einer Muskelgruppe. Zur Ausübung progressiver Muskelentspannung:  Spanne beim tiefen Einatmen eine spezifische Muskelgruppe oder einen Körperteil an, indem du ihn beugst oder straffst. Reduziere beim Ausatmen die Spannung, indem du die Kraft minderst, mit der du die Muskeln beugst oder straffst. Die Muskeln werden bei korrekter Ausführung nun lockerer. Wiederhole diesen Prozess mit verschiedenen Muskelgruppen, bis du dich entspannter fühlst und deine obsessiven Gedanken nachgelassen haben. Reserviere eine Zeit von 20 Minuten pro Tag und erlaube dir, in dieser Zeit, mit deinen Gedanken allein zu sein. Sinniere und sorge dich in dieser Zeit um alles, was du willst. Dies kann solange funktionieren, wie du eine Vereinbarung mit dir selbst hast, die besagt, dass du dich außerhalb dieser Zeit nicht sorgen wirst. Versuche zu experimentieren, indem du die Tageszeit für deine Sorgen-Zeit veränderst. Du wirst vielleicht herausfinden, dass diese Technik zu einer bestimmten Tageszeit, entweder am Morgen oder am Abend, besonders effektiv ist.

english_section_name: Managing Thoughts Yourself

summary: Suche professionelle Hilfe. Rede mit engen Familienangehörigen und Freunden. Erkenne an, dass es normal ist, bizarre Gedanken zu haben. Halte die Behandlung ein.

document: Die vielleicht wirksamste Methode, eine Obsession loszuwerden ist, mit einem Psychologen oder einem anderen Experten für geistige Gesundheit, wie einem Psychiater oder zugelassenem Berater zu sprechen. e  Du kannst auf dieser Webseite: http://www.psychotherapiesuche.de Psychologen in deiner Nähe finden. Du kannst einen qualifizierten Berater für geistige Gesundheit in deiner Nähe auf der Webseite: https://vpsyb.org finden. Manchmal versteht dich ein guter Freund oder Familienangehöriger besser als ein Psychologe, weil sie dich so gut kennen. Denke daran, dass sie nicht notwendigerweise fähig sind, dich auf bessere Weise von deinen obsessiven Gedanken zu befreien als ein Experte dazu in der Lage ist. Allerdings kann es bedeuten, dass du entspannter bist und dich besser verstanden fühlst, wenn du mit Menschen redest, die dir nahe stehen. Studien haben gezeigt, das die meisten Menschen von Zeit zu Zeit fremdartige, bizarre oder besorgniserregende Gedanken haben.  Wenn du von einem Gedanken besessen bist, weil du besorgt bist, ist dies für deine Persönlichkeit seltsam, abwegig oder nicht indikativ. Du solltest du daran denken, dass diese Gedanken bei vielen Menschen auftreten. Es kann hilfreich sein, einfach zu wissen, dass du mit deinem Problem nicht allein bist. Es ist keine leichte Aufgabe, obsessive Gedanken loszuwerden. Deshalb ist es wichtig, dich an die Behandlung oder Therapie zu halten, die dir von dem Experten für geistige Gesundheit vorgeschlagen wurde, den du zu Rate gezogen hast.   Typische Behandlungsformen bei obsessiven Gedanken sind: Kognitive Verhaltenstherapie, Beruhigungsmittel oder Antidepressiva.   Hole eine zweite Meinung von einem anderen Therapeuten ein, wenn du Zweifel hast.

english_section_name: Getting Help


summary: Entferne jegliches Make-up- Wasche jegliches Make-up von deinen Augen und Wimpern ab. Mische die Vaseline. Tauche deine Bürste in die Vaseline. Trage sie auf deine oberen Wimpern auf. Trage sie auf deine untere Wimpernreihe auf. Lasse sie einwirken. Wasche sie am Morgen ab.

document: Das hilft den befeuchtenden Eigenschaften der Vaseline, ihren Job zu erldigen. Benutze deinen sauberen Finger und rühre die obere Schicht der Vaseline um. Das erwärmt sie und macht sie leichter aufzutragen. Du solltest eine große Menge Vaseline an deine Bürste bekommen. Sie hat die Neigung, an der Vorderseite deiner Bürste zu verklumpen. Falls das passiert, benutze einfach ein feuchtes Papiertuch, um sie gleichmäßig an der Bürste zu verteilen. Trage die Vaseline, genauso, wie du Mascara auftragen würdest, auf deine oberen Wimpern auf. Überziehe beide Seiten deiner Wimpern gründlich und achte darauf, nichts in die Augen zu bekommen. Falls du möchtest, kannst du für eine glattere Haut etwas von der Vaseline über dein Augenlid zurück schmieren. Falls du empfindliche Haut hast, könnte das eine Reaktion verursachen. Also achte darauf, sie auf deinem Handrücken zu testen, bevor du es tust. Tauche deine Bürste wieder in die Vaseline. Passe wieder auf, dass du die Vaseline nicht in die Augen bekommst, und trage sie auf deine unteren Wimpern auf.  Deine Wimpern klumpen zusammen, wenn du die Vaseline aufträgst. Passe jedoch auf, dass du nicht zu viel darauf tust, sonst landet sie am Ende in deinem ganzen Gesicht und auf dem Bettzeug. Du solltest genug benutzen, um deine Wimpern gleichmäßig in einer dünnen Schicht zu überziehen. Wenn du sie jeden Abend aufträgst, versorgt die Vaseline deine Wimpern mit Feuchtigkeit, was sie davor bewahrt, abzubrechen und vorzeitig auszufallen. Die pflegenden Eigenschaften helfen, den Zyklus jeder Wimper zu verlängern, was in dickeren und längeren Wimpern resultiert. Wasche die Vaseline ab, wenn du aufwachst. Falls du Schwierigkeiten damit hast, die Vaseline aus deinen Wimpern zu bekommen, versuche einen Reiniger zu benutzen. Weil sie auf Ölbasis ist, könnte Wasser nicht genug sein. Wende tagsüber deine normale Make-up-Routine an. Falls du dieses konsistent machst, kannst du in nur drei Tagen Resultate sehen.

english_section_name: Applying Vaseline

summary: Bekomme die Mascara von deiner Bürste ab. Reinige deine Bürste. Verwende Isopropylalkohol. Tupfe sie trocken.

document: Schnappe dir ein Papiertuch. Falls du ein weiches Taschentuch benutzt, verursacht das wahrscheinlich mehr Chaos, als du am Anfang hattest. Benutze dein Papiertuch und tupfe die Borsten deiner Mascara-Bürste ab. Falls hartnäckige Mascara ewig daran hängen bleibt, wackle mit der Bürste vorsichtig in einem gefaltetes Papiertuch hin und her. Das hilft außerdem, die Borsten auszubreiten. Tauche deine Bürste jetzt in lauwarmes Wasser ein. Lasse sie 2-4 Minuten lang mit allen Borsten vollständig untergetaucht stehen. Das löst die angetrocknete Mascara, die an deiner Bürste ist. Nachdem du deine Bürste in warmem Wasser stehen lassen hast, könnte sich noch etwas Mascara zwischen den Borsten befinden. Weiche die Borsten in Isopropylalkohol ein, um diese zu entfernen und deine Bürste zu desinfizieren. Benutze wieder ein Papiertuch, um deine Mascara-Bürste vorsichtig trocken zu tupfen. Die Bürste sollte absolut trocken sein, bevor du sie benutzt. Falls du sie im Voraus gereinigt hast, bewahre sie in einer Plastiktüte auf, um sie sauber und frei von Bakterien zu erhalten.

english_section_name: Cleaning Your Mascara Wand


summary: Bringe das Thema deines Fetisches zur Sprache. Geh es langsam an. Höre verständnisvoll zu. Stelle Fragen. Zeige ihm Bilder, Darstellungen oder Videos über deinen Fetisch. Zwinge niemals jemanden dazu, mit dir deinen Fetisch auszuüben.

document: Wenn du jemanden zum ersten Mal triffst, solltest du vielleicht nicht sofort über deinen Fetisch sprechen, es sei denn, ihr habt euch auf einer speziellen Dating-Seite dafür getroffen. Wenn du bereits in einer Beziehung bist und deinen Fetisch deinem Partner näherbringen möchtest, beginne langsam. Sprich so über deinen Fetisch, dass klar ist, dass du ihn akzeptierst. Wenn du deinen Fetisch als normales, ungefährliches Erlebnis betrachtest, erhöht das die Chance, dass dein Partner ihn auch als solches akzeptiert.   Vielleicht weiß deine Partnerin schon von deinem Fetisch, vielleicht auch nicht. Je nachdem, was in eurer Beziehung üblich ist, solltest du dir vielleicht Zeit für ein langes Gespräch über deinen Fetisch nehmen. Dein Partner braucht vielleicht etwas Zeit und Ruhe, um die neue Information zu verarbeiten. Erwarte nicht, dass er sofort Verständnis dafür hat – auch wenn das natürlich sein könnte! Folge stattdessen dem Tempo deiner Partnerin. Ermögliche ihr, den Fetisch in ihrem Tempo zu verstehen zu lernen.    Schäme dich nicht. Wenn du dich schämst, sendest du gemischte Signale an deinen Partner und schädigst dein Selbstvertrauen. Es gibt nichts, wofür du dich schämen musst. Du musst deinen Fetisch vor niemandem verteidigen, gehe also nicht in die Defensive. Einen Fetisch zu haben ist normal und natürlich. Bedenke, dass du deinen Fetisch bereits akzeptiert hast, was wahrscheinlich nicht von heute auf morgen geschehen ist. Dein Partner hat jetzt die Möglichkeit, deinen Fetisch ebenfalls zu akzeptieren. Vielleicht verrät dir deine Partnerin auch ihren Fetisch oder ihre sexuellen Interessen. Dir ihre Sorgen, Fragen und Reaktionen offen anzuhören wird wahrscheinlich helfen, eure Beziehung zu stärken.   Wenn sich deine Partnerin weigert, über deinen Fetisch zu sprechen, gib ihr Zeit. Sie braucht vielleicht einfach Zeit, um ihn zu verarbeiten oder will es vielleicht noch nicht wahrhaben. Es könnte manche Leute nervös machen, über einen Fetisch zu sprechen. Erzwinge das Gespräch nie. Deine Partnerin weiß vielleicht nicht, wie sie dir Fragen zu deinem Fetisch stellen kann. Du kannst sie unterstützen, indem du ihr Fragen stellst. Zum Beispiel könntest du mehr über ihre Ängste oder Fragen herausfinden, indem du selbst nachfragst. Geh nicht davon aus, dass sie alle Fragen selbst stellen muss.   Zeige ihr online ein paar Informationen, die sie sich alleine ansehen kann. Bedenke, dass sie vielleicht nicht weiß, wie sie ihre Gedanken und Gefühle zu deinem Fetisch ausdrücken sollte. Das wird Zeit erfordern, aber du kannst helfen, indem du selbst Fragen stellst. Das könnte deinem Partner helfen, zu verstehen, was du willst. Bilder könnten deinem Partner helfen, deinen Fetisch als etwas normales zu verstehen, statt als etwas seltsames und beängstigendes.   Wenn du eine Gemeinschaft an Gleichgesinnten gefunden hast, hast du vielleicht auch schon Wege entdeckt, wie du das Thema deines Fetisches deinem Partner näherbringen kannst. Manchmal könntest du eine Gruppe Menschen finden, die in der Fetisch-Community ebenfalls noch neu sind, und eine Informationsquelle für deinen Partner sein können, um mehr über deinen Fetisch zu lernen. Beidseitige Zustimmung ist für eine gesunde Beziehung absolut notwendig. Wenn du andere sexuelle Bedürfnisse hast als dein Partner, erkenne das und suche dir andere Möglichkeiten.    Ein Therapeut oder Psychologe könnte euch in dieser Phase der Beziehung helfen. Die meisten sex-positiven Therapeuten werden mit euch daran arbeiten, die Beziehung an die Bedürfnisse der Person mit dem Fetisch anzupassen, anstatt den Fetisch selbst zu eliminieren.

english_section_name: Communicating About Your Fetish


summary: Trage eine größere Schulter- oder Handtasche für alle Tage. Für ein weniger formales Event wähle eine Umhängetasche. Trage eine Unterarmtasche zu deinen formellsten Ensembles.

document: In eine größere Tasche passt alles Wesentliche, was du täglich brauchst – sogar dein Mittagsbrot! Eine große Schultertasche in einem neutralen Farbton sowie eines deiner bevorzugten Accessoires, bilden einen lässigen, vielseitigen und vollendeten Look. Wenn du immer die Citrinbrosche deiner Großmutter zu deinem Kleid trägst, finde eine große gelbe Schultertasche, die dazu passt. Kreiere einen Boheme-Effekt mit einer überkreuz tragbaren Tasche. Trage sie abends zu einer ausgefallenen Party oder wähle eine strukturierte, dezentere Umhängetasche für einen lässigen Tageslook. Wähle eine fröhliche starke Farbe oder ein glitzerndes Metallicmuster. Schaffe ein dramatisches Aussehen, indem du dich für eine überdimensionale Unterarmtasche aus weichem Leder entscheidest.

english_section_name: Picking Your Purse

summary: Belebe dein Outfit mit einer Statementkette. Trage ein gewagtes Armband. Entscheide dich für große ausdrucksvolle Ohrringe. Akzentuiere deinen Look mit einer Armbanduhr oder einer Brosche. Trage einen Zierkragen oder einen Schal, um die Aufmerksamkeit auf deinen Ausschnitt zu lenken. Trage einen extravaganten Gürtel, um die Blicke auf deine Taille zu lenken. Trage auffällige Strumpfhosen, um die Aufmerksamkeit auf deine Beine zu lenken.

document: Eine prägnante Kette als Blickfang revitalisiert jedes Ensemble. Du kannst die Aufmerksamkeit aber auch auf deine Figur lenken, mithilfe einer langen Kette. Überlagere mehrere Stränge, um  einen dramatischeren Effekt zu erzielen. Mit Schmuck in unterschiedlicher Größe und Stilrichtung, passt dein Kleid für jede Gelegenheit.  Neutraler Metallschmuck unterstreicht ein konservativeres Gesamtbild. Eine Kette mit klobigen Steinen in kräftigen Farben wirkt ausgefallener. Eine tattoo-inspirierte Kette mit verschachtelten Mustern sieht verführerisch aus. Ein breiter Metallreif erzeugt ein futuristisches Aussehen, während metallverzierte Ledermanschetten deinen inneren Rebellen zutage treten lassen. Mehrere Armbänder gleichzeitig zu tragen, hat einen verstärkten Effekt. Baumelnde Ohrhänger und glitzernde Creolen sind beide eine gute Wahl. Andererseits lenken auch große Ohrstecker viel Aufmerksamkeit auf dein Gesicht. Optiere für kleinere Ohrstecker, wenn du einen schlichteren, eleganteren Look bevorzugst. Wähle eine maskulin inspirierte (größere) Uhr, um deine sportliche Seite zu zeigen. Ziere dein Outfit einfach mit einer klassischen Brosche. Alternativ kannst du auch etwas Moderneres an dein Kleid stecken, etwa eine knopfinspirierte Brosche oder eine aus dem Rahmen fallende Anstecknadel mit Schleifen oder Federn. Wenn du deinen Ausschnitt satthast, verändere ihn mit einem abnehmbaren Kragen. Für eine weniger formelle Gelegenheit, kannst du dein Kleid mit einem hübschen, aber zartem Halstuch versehen. Ein Pashmina bietet die beste Umhüllung für Nacken und Schultern, wenn es kalt wird. Wähle einen Metallgürtel und binde ihn um die schmalste Stelle deiner Taille, damit deine Figur zur Geltung kommt. Du kannst auch einen farbigen oder glitzernden Gürtel versuchen, der gegen das Schwarz absticht. Das gibt einem weiten Kleid mehr Fasson oder betont die Form eines Kleides, das bereits auf Taille gearbeitet ist. Kleide dich warm und stilvoll, indem du dein Ensemble mit einer Strumpfhose ergänzt. Versuche eine schwarze Strumpfhose für einen traditionelleren Look. Für ein schlichteres Aussehen wähle hautfarbene oder braune Strümpfe. Probiere gepunktete Strumpfhosen oder glitzernde Strümpfe, um deinem Kleid optisch Volumen zu geben. Experimentiere mit farbigen Strümpfen. Lila, Orange oder sogar ein leuchtendes Rot sind besonders originell. Trage diese farbenfrohen Strumpfhosen eher, um abends auszugehen und nicht unbedingt tagsüber im Büro.

english_section_name: Wearing Statement Pieces

summary: Ziehe eine durchgeknöpfte Bluse unter dein Kleid für einen adretten neuartigen Look. Trage einen Pullover für eine zwanglose Wirkung. Nimm deine bevorzugte mittelgroße Jacke. Probiere eine Kunstpelzjacke. Entscheide dich für einen langen bedruckten oder farbintensiven Mantel.

document: Wähle eine andere Farbe als Schwarz, damit sich Kragen und Ärmel richtig abheben. Wenn du in Experimentierlaune bist, zieh ein durchgeknöpftes Herrenhemd über dein Kleid, um eine interessante Struktur und Blockfarben zu kreieren. Optiere für eine Rückblende auf den lässigen Stil der 90er und binde ein kariertes durchgeknöpftes Flanellhemd in der Taille zusammen. Kombiniere das Ganze mit klobigen schwarzen Stiefeln, um den vollen Effekt zu erzielen. Probiere einen übergroßen Pullover, eine durchgeknöpfte Jacke oder eine kurze Schulterjacke. Wähle einen Pullover, mit dem du deinem Outfit einen Farbeffekt geben kannst. Kreiere einen lässigen Stil, der dir auch als Extralage dienen kann, falls das Wetter kalt wird. Du kannst deinem niveauvollen Look das gewisse Etwas geben, wenn du an einem Abend in der Stadt eine Jacke über dein kleines Schwarzes ziehst. Entscheide dich für eine antaillierte Jacke, um deinem Kleid eine neue Silhouette zu geben. Triff eine ungewöhnliche Wahl mit einer Militärjacke oder zeige einen coolen, taffen Ausdruck mit einer Bomberjacke aus Leder. Erzeuge bohemehaftes Flair mit Kunstpelz. Versuche verschiedene Farben und Längen, um die beste Größe und Passform für dich zu finden. Kunstpelz ist ein sehr ausdrucksstarkes und auffallendes Material, sei also vorsichtig, deinen Look nicht zu überladen. Wenn du eine Kunstpelzjacke wählst, werden deine anderen Accessoires minimiert. Brich die eintönige Wirkung deines Kleides mit einem langen gewagten Mantel auf. Ein leuchtend grüner bodenlanger oder ein geblümter wadenlanger Mantel ist perfekt, die Aufmerksamkeit von einem älteren Kleid abzulenken, das du vielleicht leid bist.

english_section_name: Experimenting with Layers

summary: Bleib traditionell mit klassischen schwarzen Pumps. Belebe deinen Look mit originellen Absätzen. Trage deine konservativen Absätze bei formalen Zusammenkünften. Mach es dir in Riemchensandalen bequem. Bring lässige Raffinesse mit flachen Absätzen zum Ausdruck. Adoptiere einen coolen City-Look mit Stiefeln oder Booties. Trage Sneaker für zwangloses Ausgehen.

document: Wähle Lackleder oder Wildleder und wirke zeitlos, wo immer du hingehst. Halte deinen Look schlicht, mit schwarzen Schuhen oder nutze diese Kombination, um die Aufmerksamkeit der Betrachter auf ein anderes, signifikanteres Accessoire zu lenken. Wähle Stilettos in fröhlicher Farbe oder extravagantem Stil. Experimentiere mit Absätzen in verschiedenen Formen und Höhen, Farben und Verzierungen. Erwäge auch flippige Tierfelldrucke. Unterstreiche deine Schuhfarbe mit passendem Gürtel oder abgestimmter Handtasche. Es ist möglich, deine Schuhe konservativ zu halten aber trotzdem ausgefallen! Der Schlüssel ist, niedrigere Absätze zu wählen, etwa einen Dackelabsatz in einer neutralen Farbe wie beige oder schwarz. Ein beiger Schuh wird außerdem deine Beine optisch länger wirken lassen – wer kann dem widerstehen? Probiere ein ins Auge fallendes Paar Gladiatorsandalen oder ein Paar glitzernde Sandalen mit Knöchelriemchen. Wähle subtilere Stilrichtungen in gedeckteren Farbtönen für zwanglosere Anlässe. Du hast die gesamte Bandbreite von schlicht bis mondän zur Verfügung, wenn du flache Schuhe mit deinem kleinen Schwarzen kombinieren willst. Der ideale flache Schuh hat etwas Verzierung oder einen metallischen Glanz, um ein wenig Pfiff hinzuzufügen. Allerdings müssen nicht alle flachen Schuhe feminin sein. Ein paar konservative Slipper können eine gute Ergänzung für eine maskuline Armbanduhr sein. Wenn das Wetter kälter wird, solltest du deine Füße und Beine mit hochhackigen Stiefeln oder Stiefeletten versehen, um trendy zu wirken. Gehe einen dramatischeren Weg mit Overknee-Stiefeln oder überrasche mit einem Paar Cowboystiefeln. Reitstiefel können deinem Outfit Struktur geben, insbesondere, wenn sie mit einem gut geschnittenen, passenden Oberteil kombiniert sind. Mix und match formell und salopp oder  "High" und "Low" in der Mode, wenn du experimentell sein willst. Mach es deinen Füßen bequem, wenn du Besorgungen machst oder tagsüber spazieren gehst.

english_section_name: Choosing the Right Shoes

summary: Gib deinem Haar Volumen. Verwende Haarschmuck. Kreiere Flair mit einem Hut. Bleibe bei einem einfachen roten Lippenstift. Vollende den Look mit einer Sonnenbrille.

document: Wenn du nicht das Geld verfügbar hast, um hinzugehen und neue Accessoires zu kaufen oder du nicht mehr für dein kleines Schwarzes ausgeben möchtest, behandele dein Haar wie ein Accessoire. Gib dem Haar möglichst viel Volumen, ganz gleich, ob du es offen oder hochgesteckt trägst. Versuche einen trendig unordentlichen Zopf, wenn du am Wochenende ausgehst. Style dein Haar mit Accessoires. Ein glänzender Haarreif, ein kleines funkelndes Diadem und verzierte Haarklemmen oder Haarspangen kreieren einen besonders femininen Look, wobei sie gleichzeitig dein Haar fixieren helfen. Setze den Haarreif etwa zwei Zentimeter hinter deinem Haaransatz auf, um alles gut festzuhalten. Versuche einen traditionellen breitkrempigen Hut, den Klassiker zum kleinen Schwarzen. Trage einen Fedora über deinem unordentlichen Zopf, für einen flippigen Look. Da das kleine Schwarze oft für sich selbst spricht, könntest du dich entscheiden auf jegliche Accessoires zu verzichten. Fokussiere auf die Linienführung und Form des Kleides selbst und ergänze das nur mit einem zeitlosen knallroten Lippenstift. Wähle eine traditionelle schwarze Sonnenbrille und achte auf den Stil und die Form der Gläser. Alternativ kannst du einen trendigeren Stil wählen. Versuche eine weiße oder zartrosa Fassung mit schwarzen Gläsern oder eine silberne Fassung mit verspiegelten Gläsern.

english_section_name: Styling Your Hair and Face


summary: Achte auf Zahnschmerzen. Achte auf Schmerzen beim Essen oder Trinken. Sieh nach einer Schwellung. Achte auf einen schlechten Geschmack oder Geruch in deinem Mund. Schaue nach weiteren Symptomen. Gehe zum Zahnarzt.

document: Zahnschmerzen gehören zu den häufigsten Symptomen eines Abszesses. Sie treten häufig auf, wenn Eiter die Nerven in deinen Zähnen zusammendrückt. Du könntest einen klopfenden Schmerz um den Zahn herum oder einen bohrenden Schmerz in dem Bereich empfinden. Das Kauen könnte schmerzhaft sein. Deine Zahnschmerzen könnten Schlaflosigkeit verursachen.  Die Schmerzen könnten örtlich um den Zahn herum begrenzt sein, aber sie könnten auch bis zu den Ohren, Kiefern und Wangen ausstrahlen. Die Schmerzen könnten von dem Gefühl begleitet sein, dass sich dein Zahn bewegt.  Falls du starke Zahnschmerzen hast, die weggehen, solltest du nicht annehmen, dass auch der Abszess weg ist. Es ist wahrscheinlicher, dass der Abszess den Nerv deines Zahns abgetötet hat und die Infektion bestehen bleibt. Ein Abszess kann das Kauen schmerzhaft machen. Abszesse können deine Zähne auch empfindlich gegenüber heißen und kalten Temperaturen machen. Lasse dich behandeln, falls diese Symptome anhalten. Wenn eine Infektion sich ausdehnt, kann sie eine Schwellung in deinem Mund verursachen. Dein Zahnfleisch könnte rot und geschwollen aussehen und sich empfindlich anfühlen. Dieses Symptom ist bei periodontalen Abszessen besonders prävalent. Dein Zahnfleisch könnte auch über dem betroffenen Zahn anschwellen. Das könnte einem Pickel ähneln. Falls dein Abszess aufgerissen ist, kannst du den Eiter auch riechen oder schmecken. Der Geschmack ist bitter. Gehe sofort zum Arzt. Wenn ein Abszess schlimmer wird, könntest du Fieber bekommen. Du könntest auch Schwierigkeiten damit haben, deinen Mund zu öffnen oder zu schlucken. Es können geschwollene Drüsen oder ein geschwollener Ober- oder Unterkiefer auftreten. Es kommt häufig vor, dass man sich allgemein krank fühlt. Gehe sofort zum Zahnarzt, falls diese Symptome auftreten. Gehe zum Zahnarzt, falls dir die obigen Symptome auffallen. Er klopft auf deinen Zahn, um zu sehen, ob er empfindlich ist. Du wirst wahrscheinlich geröntgt. Dann weiß dein Zahnarzt sicher, ob du einen Abszess hast. Ein Abszess ist ein ernstes Problem. Du solltest so bald wie möglich zum Zahnarzt gehen. Ein Zahnarzt kann die Ursache des Abszesses feststellen, Schmerzmittel und Antibiotika verschreiben und den Abszess selbst behandeln (d.h. durch Drainage, Wurzelbehandlung oder Ziehen des Zahns).

english_section_name: Identifying a Tooth Abscess

summary: Halte eine gute Mundhygiene aufrecht. Meide zuckerhaltige Lebensmittel. Halte nach Löchern und Brüchen Ausschau. Achte auf dein Zahnfleisch.

document: Putze dir zweimal täglich die Zähne. Versuche außerdem, täglich Zahnseide zu benutzen. Wenn du deine Zähne vernachlässigst, besteht für dich ein höheres Risiko, dass sich Abszesse an den Zähnen entwickeln. Wenn du andauernd Lebensmittel isst, die viel Zucker enthalten (z.B. Bonbons, Schokolade), kannst du damit dein Risiko auf Löcher erhöhen. Löcher können schließlich zu Abszessen führen. Ein paar zuckerhaltige Lebensmittel sind in Ordnung, aber du solltest sie in Maßen essen. Putze dir nach Möglichkeit anschließend die Zähne. Falls du ein unbehandeltes Loch oder eine Zahnfraktur hast, die bis zur Pulpa des Zahns (dem inneren Teil deines Zahns) reichen, riskierst du, einen Abszess zu entwickeln. Das passiert, wenn Bakterien die Pulpa erreichen, welche sich innerhalb deines Zahns befindet.  Gehe so bald wie möglich zum Zahnarzt und achte auf weitere Symptome. Löcher und Brüche führen normalerweise zu einem "periapikalen Abszess." Eine Verletzung an deinem Zahnfleisch kann einen Abszess verursachen. Zahnfleischerkrankungen bewirken, dass der Zwischenraum zwischen dem Zahn und dem Zahnfleisch breiter wird, was es Bakterien ermöglicht, einzudringen. Diese Bakterien können einen Abszess verursachen, selbst wenn die Zähne gesund und frei von Löchern sind. Achte auf die Symptome für einen Abszess, falls du Probleme mit deinem Zahnfleisch hast. Verletzungen und Erkrankungen des Zahnfleisches führen typischerweise zu einer besonderen Art der Infektion, die als "gingivaler Abszess" (oder "Zahnfleischabszess") bekannt ist. Wenn die Infektion sich auf die Zahnfleischtaschen ausdehnt und das Abfließen von Eiter blockiert, nennt man das einen "peridontalen Abszess."

english_section_name: Preventing a Tooth Abscess


summary: Verwende keine Scheren. Verwende keine Pinzette. Verwende niemals Haarentfernungs-Cremes.

document: Du solltest es vermeiden, deine Ohrenhaare mit Hilfe einer Schere zu schneiden. Gehörgänge sind sehr sensibel und die Scherenblätter können diese ganz leicht irreversibel verletzen. Wenn du doch eine Schere benutzt, dann nimm eine kleine und scharfe Nagelschere und trimme damit deine Haare vorsichtig an einem Ort, an dem gute Lichtverhältnisse herrschen. Vermeide es, deine Ohrenhaare mit einer Pinzette zu schneiden, da dies deine sensiblen Gehörgänge schädigen kann. Wenn du eine Pinzette verwendest, kann dies zu Entzündungen oder Läsionen führen, was wiederum eine Infektion verursachen kann. Diese Methode der Haarentfernung ist ebenfalls sehr schmerzhaft und zeitintensiv, weswegen du dies als regelmäßiges Pflegeritual unterlassen solltest. Haarentfernungs-Cremes scheinen zwar eine einfache zu Methode zu sein, um die Haare aus deinen Ohren zu entfernen, du solltest sie jedoch dennoch nicht verwenden. Die aggressiven Chemikalien in Haarentfernungs-Cremes können an sensiblen Stellen wie Augen, Ohren und Nase zu bleibenden Schäden führen. Sogar mildere Haarentfernungs-Cremes (z.B. für Unterarme, Oberlippe oder Bikinizone) sollten nicht an den Ohren verwendet werden.

english_section_name: Avoiding Bad Trimming Methods

summary: Reinige deine Ohren mit einer Salzwasserlösung. Kaufe dir einen Ohrenhaartrimmer. Bereite alles an einem Ort vor, an dem gute Lichtverhältnisse herrschen. Stutze deine Ohrenhaare sorgsam.

document: Bevor du dir deine Ohrenhaare stutzt, solltest du das Ohrenschmalz und Schmutz aus deinen Ohren entfernen. Mische eine Salzwasserlösung, indem du pro halbe Tasse Wasser einen Teelöffel Salz verwendest. Tauche ein sauberes Wattestäbchen in die Lösung ein und reinige damit sanft deine Ohren (die Außenseite des Gehörganges) sowie die Ohrenfalte an der Spitze des Außenohres. Um zu vermeiden, dass du dir keinen günstigen und nutzlosen Ohrentrimmer kaufst und auch kein unnötig überteuertes Gerät, solltest du dich für ein mittelpreisiges Modell entscheiden, dass ca. 30 bis 50 Euro kostet. Kaufe dir ein Gerät mit einem rotierenden Scherblattsystem und einem Hautschutzsystem, damit du dich nicht schneidest. Wenn du oft auf Reisen bist, dann entscheide dich für ein leichtes Gerät, das zudem über ein praktisches Reiseetui verfügt. Die meisten Ohrenhaartrimmer funktionieren mit Batterieantrieb, weswegen du dir wiederaufladbare Alkalin-Batterien und ein Aufladegerät besorgen solltest. Wähle einen Raum mit guten Lichtverhältnissen (z.B. das Badezimmer) aus, um deine Ohrenhaare zu stutzen. Wenn es möglich ist, dann verwende einen Vergrößerungsspiegel, damit du deine Ohrenhaare, die du schneiden willst, so gut wie möglich sehen kannst. Es kann sein, dass du einige deiner feinen Ohrenhaare aus manchen Blickwinkeln nicht sehen kannst, andere Leute jedoch schon! Achte darauf, dass dein Ohrenhaartrimmer gut in deinen Gehörgang passt und wende dabei nicht allzu viel Kraft an. Schalte den Ohrenhaartrimmer an und bewege ihn sanft über deine Ohrenhaare, um diese zu entfernen. Pausiere den Vorgang und überprüfe deinen Fortschritt alle ein bis zwei Minuten, um herauszufinden, ob du mit dem Ergebnis zufrieden bist.

english_section_name: Using an Electric Ear Hair Trimmer

summary: Informiere dich über Kliniken, die Haarentfernung durch Laser anbieten. Nimm dir Zeit für die Behandlung. Schütze deine Haut.

document: Bei der Haarentfernung durch Laser wird ein Laserstrahl verwendet, der die Haarfollikel zerstört, wodurch auf deiner Haut keine Haare mehr wachsen. Informiere dich im Internet nach Haarentfernungs-Kliniken in deiner Nähe und achte auf die Bewertungen dieser Kliniken. Rufe dort an und erkundige dich nach den möglichen Haarentfernungs-Behandlungen sowie nach den Preisen, damit du die verschiedenen Kliniken miteinander vergleichen kannst.  Erkundige dich bei den Kliniken, welche Finanzierungsoptionen sie anbieten (z.B. monatliche Ratenzahlungen). Vergewissere dich, dass die Haarentfernung von einem erfahrenen Arzt mit Facharztausbildung durchgeführt wird, wie zum Beispiel einem Dermatologen oder einem Schönheitschirurgen. Da die Haarentfernung durch Laser in Abhängigkeit mit deinem Haarwuchszyklus funktioniert, muss ein bestimmter Behandlungsplan aufgestellt werden, damit die Haarentfernung wirksam ist. Nimm dir die Zeit für vier bis sechs Behandlungen, die im Abstand von einem Monat durchgeführt werden. So sieht die Standard-Prozedur bei den meisten Patienten aus. Bedenke, dass die Haarentfernungssitzungen nicht lange dauern werden, da die Körperstelle, an der die Haare entfernt werden, recht überschaubar ist. Um deine Haut zu schützen und um das Ergebnis deiner Laserbehandlungen sicherzustellen, solltest du ca. sechs Wochen vor deinem ersten Termin nicht in die Sonne gehen. Das Hautaufhellungs-Risiko während der Behandlung kann sich erhöhen, wenn du deine Haut zu stark der Sonne ausgesetzt hast. Schütze deine Ohren, indem du im Freien vor und während deiner Haarentfernungs-Sitzungen einen Hut mit einer breiten Krempe trägst oder indem du Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf deine Ohren aufträgst.

english_section_name: Getting Laser Hair Removal


summary: Lasse deinen Vogel jeden Tag für eine bestimmte Zeit aus seinem Gehege. Lasse deinen Vogel nicht mit deinen anderen Haustieren alleine. Platziere keine giftigen Pflanzen im Zimmer. Stelle gefährliche Nahrungsmittel fort. Lasse kein Wasser offen im Zimmer stehen. Verstecke deine Kabel und Antiquitäten. Behalte Türen, Fenster und Schränke im Auge. Verstecke die Schnüre von Jalousien hinter diesen. Stelle alle Ventilatoren aus. Verhänge deine Spiegel und bringe Abziehbilder auf deinen Fenstern an.

document: Es ist sehr wichtig für die Gesundheit deines Haustieres, dass es am Tag ein wenig Zeit außerhalb des Käfigs verbringen kann, um zu fliegen. Daher musst du eine sichere Umgebung für deinen gefiederten Freund schaffen. Selbst Katzen, die mit Vögeln groß geworden sind, werden oft versuchen, diese zu töten, wenn dein Stubentiger dazu die Gelegenheit habt. Auch viele Hunde werden versuchen, deinen gefiederten Freund zu töten. Um auf Nummer sicherzugehen, solltest du deinen Vogel nie aus dem Käfig lassen, wenn andere Haustiere mit ihm im Raum sind. Wenn du es trotzdem tust, solltest du ebenfalls anwesend sein, um sicherzustellen, dass deinem Vogel nichts passiert. Vögel lieben es, an Dingen zu knabbern, daher solltest du alle giftigen Pflanzen vorher entfernen, bevor du das Tier aus dem Käfig lässt. Schau hier für eine Liste der giftigen Pflanzen für deinen Vogel. Wenn das Essen einfach herum liegt, wird dein Tier wahrscheinlich versuchen, davon zu naschen. Viele Nahrungsmittel sind aber giftig für deinen Vogel, das beinhaltet auch:  Alkohol Schokolade Koffein Avocado Rohes Fleisch Unverarbeitete Milchprodukte Apfelkerne Steine von Steinobst (Aprikosen, Kirschen, Pfirsiche und Pflaumen) Erdnüsse Rohe Zwiebeln Maniokwurzeln Unverarbeitete Pilze Rhabarber Vögel können in einem Glas Wasser, in Aquarien, die nicht abgedeckt sind oder Toiletten, deren Deckel offen steht, ertrinken. Wenn du deinen gefiederten Freund also nicht ständig im Auge hast, dann solltest du dich vergewissern, dass er keinen Zugang zu offenen Wasserstellen hat, ansonsten besteht die Gefahr, dass das Tier ertrinken kann. Noch einmal, Vögel knabbern gerne an allem, was sie vor den Schnabel bekommen. Daher solltest du Kabel verstecken, um Stromschläge zu vermeiden. Stelle auch deine Antiquitäten fort, die mit Farben auf Schwermetallbasis lackiert wurden. Diese Farben können eine Bleivergiftung hervorrufen. Zunächst solltest du dich versichern, dass alle Türen und Fenster verschlossen sind, sodass dein Tier nicht ins Freie fliegen kann. Außerdem musst du auch sicher gehen, dass dein Vogel beim Schließen eines Schrankes oder einer Tür nicht auf dem oberen Scharnier sitzt. Sonst könnte es passieren, dass du ihm versehentlich die Beine brichst. Vögel können sich mit ihrem Kopf in den Schnüren verheddern und sich so selber erwürgen. Stehende Ventilatoren oder Deckenventilatoren können deinen Vogel ernsthaft verletzen. Das Tier kann sogar sterben, wenn es mit diesen Geräten in Kontakt kommt. Daher vergewissere dich immer, dass du Ventilatoren ausgestellt hast, bevor du deinen Vogel aus dem Käfig lässt. Dein gefiederter Freund hat keine Idee, was Glas ist. Daher kann er sich verletzen, wenn er in ein Fenster- oder ein Spiegelglas fliegt. Um dies zu vermeiden, kannst du Abziehbilder auf dem Glas anbringen. So weiß dein Vogel, dass es sich um solide Objekte handelt. Oder lasse die Rouladen/Jalousien ein wenig herunter und verhänge deine Spiegel.

english_section_name: Protecting Your Bird when Outside the Cage

summary: Benutze Zeitungspapier für den Boden des Käfigs. Säubere deinen Käfig und seinen Inhalt regelmäßig. Denke daran, dass du immer ein vogelsicheres Desinfektionsmittel benutzen musst. Säubere Fress- und Wassernäpfe und halte sie frei von Vogelkot.

document: Holzspäne sind sehr staubig und können die Atemwege deines Vogels irritieren. Daher benutze Zeitungspapier und wechsle es täglich. Um zu vermeiden, dass sich Keime und Krankheitserreger ausbreiten, musst du deinen Vogelkäfig regelmäßig säubern und desinfizieren. Das bedeutet, dass du täglich Einlagen wechseln und Futter-und Wassernäpfe reinigen musst. Gleiches gilt auch für das Vogelbad, das jeden Tag frisches Wasser braucht. Bei der Haltung von größeren Vögeln oder mehreren kleineren Tieren musst du das Gehege zusätzlich einmal die Woche gründlich reinigen. Bei nur einem kleinen Vogel reicht eine monatliche Grundreinigung. Eine gründliche Reinigung beinhaltet:   Säubere den Käfig: Nimm den Vogel heraus und entferne alles Spielzeug und alles Sitzstangen. Sammle Vogelfutter auf und reinige alles von Kot. Benutze heißes Seifenwasser und versprühe anschließend ein Desinfektionsmittel. Wasche noch einmal durch den Käfig und lasse ihn dann an der Luft trocknen, bevor du das Spielzeug und die Sitzmöglichkeiten wieder im Käfig platzierst. Säubere Sitzmöglichkeiten/Sitzstangen und Spielzeug: Entferne Kot mit Spülmittel. Wenn notwendig, benutze Sandpapier, um Kot von hölzernen Sitzmöglichkeiten zu entfernen. Anschließend wasche alles mit der Hand oder im Geschirrspüler und sprühe alles mit Desinfektionsmittel ein. Wasche dann noch einmal alles gründlich ab und lasse die Gegenstände an der Luft trocknen. Du kannst sie auch im Ofen bei einer Temperatur von 250 °C für 10-15 Minuten trocknen lassen. Nach dem Trocknen kannst du alles wieder in den Käfig zurückstellen. Spare Zeit, in dem du zwei Sets an Sitzmöglichkeiten und Spielzeug hast. Dies kann sogar zwei Käfige beinhalten. So ist dein Vogel in dem einen Gehege sicher aufgehoben, während du das andere säuberst. Du kannst diese Mittel im Zoohandel kaufen oder du machst dein eigenes, in dem du einem dieser Rezepte folgst:   Mische in einer Sprühflasche drei Tassen heißes Wasser mit 3 Esslöffeln Natriumbikarbonat sowie drei Esslöffeln Zitronensaft.  Mische eine Tasse destillierten Essig mit 3,5 l Wasser. Die Näpfe deines Haustieres sollten täglich mit heißem Seifenwasser gesäubert oder in der Spülmaschine gewaschen werden. Die Näpfe sollten nicht unter den Sitzmöglichkeiten im Käfig angebracht/aufgestellt werden, da sie dort sehr leicht durch die Ausscheidungen deines Vogels verunreinigt werden können. Stelle sicher, dass Fress- und Wassernäpfe komplett trocken sind, bevor du sie zurück in den Käfig stellst, da nasse Futterpellets schnell schimmelig werden können.

english_section_name: Keeping the Cage and Its Contents Clean and Safe

summary: Stelle deinen Vogelkäfig nicht in der Küche oder im Badezimmer auf. Passe menschliche Interaktion an deinen Vogel an. Stelle den Käfig neben einer Wand und vom Fenster entfernt auf. Platziere den Käfig in deiner Brusthöhe. Vermeide Hitze oder Klimaanlagenabzüge. Bringe keine giftigen Pflanzen in die Nähe deines Käfigs. Schütze deinen Vogel vor anderen Haustieren.

document: Die Temperaturschwankungen in der Küche sind zu groß und durch das Kochen können giftige Dämpfe entstehen, die deinem Haustier schaden können. Auch im Badezimmer schwankt die Temperatur gefährlich, ganz besonders, wenn du duschst. Auch hier gelangen giftige Stoffe in die Luft (zum Beispiel durch Haarspray und andere Pflegeprodukte), die deinem Tier schaden können. Für alle Vogelarten gilt: Du willst ihren Käfig nicht dort aufstellen, wo es viel Lärm und Verkehr gibt, da dies deinem Haustier Angst macht. Auch wenn du dies berücksichtigst, musst du immer noch einen Ort wählen, der gut zu dem Temperament deines Vogels passt. Wenn dein gefiederter Freund Aufmerksamkeit liebt, dann solltest du seinen Käfig an einem lebhaften Platz aufstellen. Vögel, die weniger Kontakt brauchen, werden glücklicher sein, wenn ihr Gehege in einer ruhigeren Ecke deines Zuhauses steht.  Vögel, die generell gerne viel Kontakt haben: Amazonpapageien, Turteltauben, kleinere Papageienarten, Kakadus, Aras, Loris. Vögel, die mittelmäßig viel Interaktion brauchen: Wellensittiche, Sittiche, Nymphensittiche, Mönchssittiche, Rotsteißpapageien. Vögel, die kaum Interaktion brauchen: Finken, Tauben, Kanarienvögel. Der ideale Platz für ein Vogelgehege ist eine Zimmerecke. Mindestens eine Seite des Käfigs sollte an einer Wand stehen, denn das wird deinem Tier Sicherheit vermitteln. Stelle den Käfig nicht vor einem Fenster auf, da so gefährliche Temperaturschwankungen entstehen können. Hunde, Habichte oder Stürme, die das Tier durch das Fenster sehen kann, könnten es ängstigen. Vögel können Angst bekommen, wenn ihr Käfig zu niedrig aufgestellt wird. Ein zu hohes Aufstellen kann aber Verhaltensauffälligkeiten verursachen, da die Tiere Höhe mit Überlegenheit verbinden. Vögel reagieren sehr sensibel auf plötzliche Temperaturwechsel, daher solltest du die Raumtemperatur im Zimmer, in dem der Käfig steht, konstant halten. Stelle auch sicher, dass das Gehege keinen heißen Luftzug bekommen kann. Pflanzen wie Oleander, Azaleen, Weihnachtssterne, Philodendron, Efeu, Tulpen, Narzissen und Hortensien sind von Natur aus für Vögel giftig und sollten daher nicht in die Nähe des Tiergeheges kommen. Für eine komplette Liste an giftigen sowie ungiftigen Pflanzen siehe auch diese englischsprachige Seite . Wenn du einen Hund oder eine Katze hast, dann solltest du dich versichern, dass dein Vogelgehege sehr fest steht, sodass es nicht umgekippt werden kann. Stelle auch sicher, dass deine Katze nicht mit ihrer Pfote in den Käfig angeln kann. Selbst wenn dein gefiederter Freund sicher verwahrt ist, sei dir im Klaren darüber, dass das Leben mit einer Katze für ihn stressig ist.

english_section_name: Putting Your Bird’s Cage in a Safe Place

summary: Benutze Kochtöpfe und Backformen ohne Antihaftbeschichtung mit Vorsicht. Sei dir bewusst, wo PTFE noch verwendet wird. Halte Ausschau nach anderen toxischen Gasen. Vermeide die Nutzung von Haushaltsreinigungsmitteln mit Ammoniak. Sei vorsichtig, wenn du Kerzen oder Lufterfrischer benutzt. Rauche nicht, wenn dein Vogel in deiner Nähe ist. Wähle deine neuen Möbel und Haushaltsprodukte sorgfältig aus.

document: Die Lungen des Vogels sind sehr effizient, wenn es um Luftaufnahme geht, was aber auch leider bedeutet, dass sie sehr schnell Giftstoffe aufnehmen können. Dies kombiniert mit einer kleinen Körpergröße und einem sehr schnellen Stoffwechsel bedeutet, dass schon die kleinste Schadstoffmenge dein Haustier töten kann. Es ist in Ordnung, Kochutensilien, die mit Teflon beschichtet sind, bei normalen Kochtemperaturen (120 °C bis 230 °C) und eingeschalteter Dunstabzugshaube zu benutzen. Allerdings können die Kochutensilien Schadstoffe abgeben, wenn:  In einer Teflon-Pfanne alle Flüssigkeit verdampft ist oder sie aufgewärmt wird, wenn die Pfanne leer ist. Koche auch niemals Wasser in einer PTFE-Pfanne. Als Fettpfanne unter einem Grill verwendet wird. Schadstoffe werden aus PTFE bei Temperaturen ab 280 °C freigesetzt. Fettpfannen erreichen leicht Temperaturen von 315 °C und mehr. Zerkratzte Kochutensilien. Zerkratzte oder beschädigte Pfannen ohne Antihaftbeschichtung können Schadstoffe auch bei niedrigen Temperaturen freisetzen. Wirf diese Pfannen besser fort. Teflon wird nicht nur bei der Fertigung von Küchenutensilien benutzt, sondern ist auch in anderen Produkten verarbeitet, die hohe Temperaturen aushalten müssen. Überlege dir, folgende Dinge zu ersetzen. Oder kontaktiere den Hersteller, um herauszufinden, ob das Produkt sicher verwendet werden kann, wenn du Vögel hältst:  Schmutzabweisende Produkte wie Scotchguard und StainMaster Heizgeräte und Abdeckungen für Heizlampen Antihaft-Bügeleisen und Bügelbrettbezüge Haartrockner Antihaft-Küchengeräte wie Kochplatten, Waffeleisen, elektrische Bratpfannen, Brotbackmaschinen und Popcornmaschinen. Antihaft-Schongarer Keramikkochfelder Zwar sind PTFE beschichtete Produkte am häufigsten für Vergiftungserscheinungen bei Vögeln verantwortlich, aber sie sind nicht die einzigen Produkte, die gefährlich werden können. Auch die folgenden Dinge können für dein Haustier tödlich sein:  Kohlenmonoxide: Dieses Gas, das unsichtbar, geschmacksneutral und geruchlos ist, ist ein Beiprodukt von Feuern, Automobilabgasen und Zentralheizungen. Selbst wenn du keinen Vogel hast, solltest du einen Kohlenmonoxidmelder in deinem Haus haben, um deine Familie und dich zu schützen. Erdgas: Wenn du Erdgas zum Heizen oder Kochen benutzt, kann ein Leck in der Leitung oder eine nicht funktionierende Kontrollleuchte zu einer hohen Konzentration des Gases führen, was für Vögel (und Menschen) tödlich ist. Überprüfe deine Kontrolllämpchen regelmäßig und stelle den Käfig weit entfernt von Erdgasquellen auf (Feuerstellen und Heizungen).  Überhitzte Oberflächen, die zum Kochen verwendet werden. Erhitze weder Butter noch Öl auf einer hohen Stufe, da so gefährliche Dämpfe entstehen. Bringe deinen Vogel nach draußen, wenn du die Selbstreinigungsfunktion deines Ofens benutzt. Haarspray, Parfüm, Speiseöl zum Sprühen. Grundsätzlich können alle Sprays, besonders die, die Aerosole beinhalten, Chemikalien freisetzen, die für deinen gefiederten Freund gefährlich werden können. Bevor du diese Produkte benutzt, bringe deinen Vogel in einen anderen gut durchlüfteten Raum. Pestizide wie Insektenspray. Organische Lösungsmittel in Nagellackentferner, Benzin, Kleber, Farbe oder Mottenkugel. Ammoniak wird in vielen Haushaltsreinigern verwendet, besonders in Glasreinigern und kann das Atmen für Vögel schwierig machen. Wenn sich Ammoniak mit Bleichmittel in anderen Reinigern verbindet, dann entsteht das hochgiftige Gas Chloramin. Verwende stattdessen diese Reinigungsmittel:   Geschirrspüler und Wasser Weißer Essig und Wasser (eine Tasse Essig auf 7,5 l Wasser) Dampf von einem Dampfreiniger Waschmittel für Textilien (aber benutze keinen Weichspüler mit Textilien, die dein Vogel berühren könnte) Samenextrakt aus der Pampelmuse (ca. 35 Tropfen auf einen Liter Wasser) ist ein effektives Desinfektionsmittel  Natriumbikarbonat (1/4 Tasse auf 3,5 l Wasser) Wenn du Lufterfrischer benutzt, solltest du deinen Vogel nach draußen oder in einen anderen gut ventilierten Raum bringen. Denn der Lufterfrischer enthält ätherische Öle, die für Vögel gefährlich sind. Auch viele Duftkerzen sind nicht geeignet, da ebenfalls ätherische Öle und oft auch Dochte aus einer Zinklegierung verwendet werden. Wenn du daher Kerzen anzündest, dann versichere dich, dass diese aus 100 % Bienenwachs gemacht sind und der Docht aus Baumwolle gefertigt wurde. Es wurde festgestellt, dass Vögel, die passiv rauchen, Atemwegsprobleme bekommen. Zusätzlich leiden die Tiere auch an Augen- und Hautirritationen. Wenn du rauchen möchtest, dann tue dies im Freien, um deinen Vogel zu schützen. Kleber, der zusammen mit den meisten Span-, Sperrholz- und Trockenbauplatten verarbeitet wird, enthält oft Formaldehyd. Auch Teppichkleber kann diesen Stoff enthalten. Neubauten, neue Teppiche und Möbel müssen erst ausgelüftet werden, bevor sie aufhören, Formaldehyd freizusetzen. Halte deinen Vogel daher nicht in einem neueingerichteten Raum, der mit neuen Teppich ausgelegt wurde oder in dem neue Möbel, die aus Spannholz gefertigt wurden, aufgestellt sind.

english_section_name: Protecting Your Bird from Airborne Toxins

summary: Stelle sicher, dass der Käfig groß genug ist. Wähle einen Käfig, dessen Gitterstäbe in der richtigen Weite auseinander liegen. Wähle einen quadratischen oder rechtwinkligen Käfig. Biete deinem Vogel viele Sitzmöglichkeiten. Stelle sicher, dass dein Vogel den Käfig nicht öffnen kann. Versorge deinen Vogel gut mit Futter und Wasser. Stelle ein Vogelbad zur Verfügung oder besprühe deinen Vogel mit Wasser. Stelle sicher, dass das Vogelspielzeug sicher ist, und wechsle es regelmäßig aus. Decke den Vogelkäfig über Nacht ab.

document: Das Gehege sollte mindestens das 1,5-Fache der Flügelspanne des ausgewachsenen Vogels, den du halten möchtest, in Breite, Höhe und Weite haben. So kann sich dein Haustier frei bewegen. Generell gilt: je größer, desto besser. Eine Liste der verschiedenen Käfiggrößen für die jeweiligen Vogelarten findest du hier: bird-cage.com. Als Faustregel gilt:   Die Mindestgröße sollte das Dreifache der Länge von Kopf bis Schwanz des Vogels betragen. Zwischen den Sitzstangen/Sitzmöglichkeiten sollten mindestens zwei Flügelschläge Abstand bestehen. Dein Vogel sollte sich auf der Sitzstange umdrehen können, ohne dass seine Schwanzfedern den Käfig berühren. Selbst kleine Vögel brauchen einen größeren Käfig. Beispielsweise brauchen zwei Finken mindestens 0,25 bis 0,35 Quadratmeter Raum, um herumfliegen zu können. So vermeidest du einen Ausbruch deines Tieres aus seinem Gehege beziehungsweise auch Verletzungen. Deinem Vogel sollte es nicht möglich sein, seinen Kopf durch die Gitterstäbe zu stecken. Angemessene Abstände zwischen den Stäben sind:  Unter 1,25 cm: Dieser Abstand eignet sich für kleinere Vögel, wie Finken, Kanarienvögel, Sperlingspapageien, Sittiche und Turteltauben. 1,25 – 2 cm: Dieser Abstand eignet sich für mittelgroße Vögel, wie Nymphensittiche, Loris und kleinere Papageienarten (u. a. Mohrenkopfpapagei). 2 – 3 cm: Dieser Abstand eignet sich für große Vogelarten, wie Graupapagei, Amazonpapagei, Ara oder Kakadu. Sollte dein Käfig mehr Ecken haben, dann verkleinert dies das Fluggebiet, das deinem Haustier zur Verfügung steht. Dadurch verringert sich die Sicherheit deines Vogels.  Ein langer, niedriger Käfig ist besser, da hier das Tier gefahrloser fliegen und gleiten kann, als ein schmaler, hoher (wie zum Beispiel ein typischer Papageienkäfig). Dein gefiederter Freund wird die meiste Zeit im Stehen verbringen, daher ist es sehr wichtig, dass du die richtige Anzahl an Sitzstangen/Sitzmöglichkeiten in deinem Käfig hast, sodass dein Tier glücklich und gesund bleibt. Für die meisten Vogelarten willst du Zweige aus Naturholz im Käfig platzieren, aber auch selbst gemachte Sitzstangen. Diese Sitzmöglichkeiten solltest du neben dem Futter- und Wassernapf und dem Spielzeug anbringen. Du solltest noch eine weitere Sitzmöglichkeit aus Beton im Käfig haben. Vermeide Plastiksitzstangen, da diese Probleme verursachen können, wenn dein Vogel an ihnen knabbert. Außerdem solltest du keine Sitzstangen mit Sandpapier ummantelt anbringen, da diese die Füße deines Vogels zerkratzen können.  Sitzstange aus Beton: Diese solide Sitzmöglichkeit bietet eine gute Möglichkeit für den Vogel, sein Gefieder zu pflegen. Diese sollte entfernt von Futter, Wasser und Spielzeug stehen. Zweige aus Holz: Diese sind viel besser geeignet als Rundholzstäbe. Denn durch die unregelmäßige Form wird an den unterschiedlichsten Stellen des Vogelfußes Druck ausgeübt, wenn er sich hinsetzt. Wähle hierfür Holz von Obstbäumen, wie Apfel, Pflaume oder Birne, aber kein Kirschholz. Schneide den Ast so, dass er in den Käfig passt, säubere ihn mit Putzmittel und lasse ihn in der Sonne trocknen. Lasse in einem nächsten Schritt das Holz bei einer Temperatur von 90 °C für 45 Minuten im Backofen, sodass alle Insekten auf dem Ast abgetötet werden. Dann lasse das Holz abkühlen, bevor du es im Vogelkäfig platzierst. Für die selbst gemachte Sitzmöglichkeit eignet sich hervorragend ein Seil aus unbehandelter Baumwolle, da es frei von Giftstoffen ist und leicht gewaschen werden kann. Dein gefiederter Freund wird stundenlang versuchen, das Törchen seines Geheges zu öffnen, daher sollte das Tor ausbruchssicher sein. Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Haustier eventuell heraus kommen könnte, dann benutze ein Vorhängeschloss, eine Spange oder einen kleinen Karabiner, um den Käfig zu sichern. Du solltest täglich überprüfen, ob dein Haustier genügend Futter und Wasser hat. Dies gilt besonders dann, wenn ein Kind für die Haltung des Vogels verantwortlich ist. Wenn du eine Wasserflasche benutzt, dann überprüfe auch, dass diese nicht verstopft ist und richtig funktioniert. Die meisten Vogelarten sterben nach drei Tagen, wenn sie kein Wasser trinken können. Diese Tiere müssen regelmäßig baden, sodass ihre Federn und ihre Haut gesund bleiben. Benutze immer Wasser, das Raumtemperatur hat, da heißes Wasser nur wichtige Öle aus dem Gefieder herauswäscht. Wenn du ein Vogelbad im Käfig aufstellst, dann solltest du dies vorher putzen und täglich das Wasser wechseln. Als eine Alternative kannst du dein Haustier ein- oder zweimal die Woche mit Wasser einsprühen. Einige Vögel waschen sich auch gerne im Waschbecken oder in der Dusche. Dein gefiederter Freund wird an seinem Spielzeug knabbern. Daher solltest du auf Nummer sichergehen und kein Holz verwenden, das mit giftigen Chemikalien bearbeitet wurde. Gleiches gilt auch für Weichplastik, das dein Tier verschlucken könnte. Wechsle das Spielzeug einmal die Woche aus, sodass dein Vogel neuen Reizen ausgesetzt wird, da Langeweile bei deinem Tier zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Du kannst dafür zwar eine Abdeckung im Zoohandel kaufen, allerdings reicht auch ein altes Bettlaken oder ein Kissenbezug. Durch das Abdecken wird dein Vogel keinem Luftzug ausgesetzt. Außerdem kann dein Haustier in Ruhe schlafen, selbst wenn du noch spät wach bist und das Licht brennt. Vögel brauchen mindestens zehn Stunden Schlaf. Daher ist es sehr wichtig, dass du eine dunkle, ruhige Ecke für deinen Vogel zum Schlafen findest, um Schlafentzug zu vermeiden.

english_section_name: Providing a Safe Cage


summary: Finde einen Lötblock aus Holzkohle oder eine andere passende Arbeitsfläche. Kaufe Silberlot. Benutze einen Lötbrenner anstatt eines Löteisens. Suche dir ein gewöhnliches Flussmittel oder ein Hartlötflussmittel. Benutze bei Bedarf einen Ventilator für die nötige Luftzirkulation. Suche dir eine Pinzette und eine Kupferzange. Trage aus Sicherheitsgründen eine Arbeitsschutzbrille und eine Schürze. Stelle einen Behälter mit Wasser bereit. Erhitze einen Behälter mit Ätzmittel.

document: Das Löten wird nicht funktionieren, wenn über die Luft oder die Arbeitsfläche zu viel Hitze verloren geht. Aus diesem Grund benötigst du eine spezielle Unterlage, die nur wenig Hitze ableitet. Ein Lötblock aus Holzkohle ist wahrscheinlich die beste Wahl für das Löten von Silber, da er die Hitze reflektiert, sodass die hohen Temperaturen entstehen können, die das Silber zum Schmelzen benötigt. Ein Magnesia-Lötblock oder einer aus Keramik sind weitere geläufige Optionen, die mehr Lötprojekte überstehen werden als ein Lötblock aus Holzkohle. Man kann sie in Baumärkten und beim Goldschmiedebedarf kaufen. In ihrer Größe und Form ähneln sie normalen Ziegelsteinen. Silberlot ist eine Verbindung aus Silber und anderen Materialien, die speziell dazu entwickelt wurde, um sich mit Silber zu verbinden und bei niedrigen Temperaturen zu schmelzen. Du kannst einen Behälter mit vorgeschnittenen Stücken kaufen oder dir das Silberlot in Form eines Bleches oder Drahtes besorgen und es dann mit einer Blechschere in drei Millimeter große Stücke schneiden. Versuche nicht, normales Lötzinn zum Löten von Silber zu benutzen, da es meistens nicht funktioniert und es nur schwer zu entfernen ist.   Warnung: Kaufe möglichst kein kadmiumhaltiges Silberlot, da die entstehenden Dämpfe gesundheitsschädlich sein können. Wenn du einen Riss reparieren möchtest, kannst du ein nicht ganz so reines, „weiches“ Silberlot verwenden, da es bei niedrigeren Temperaturen bereits schmilzt. Um zwei Stücke miteinander zu verbinden, benutze ein „mittelhartes“ oder „hartes“ Silberlot mit höherem Silbergehalt, um eine stärkere Verbindung zu erschaffen. Hier ist anzumerken, dass es bei den verschiedenen Herstellern hierfür keine einheitlichen Bezeichnungen gibt. Wenn du den Hersteller wechselst und ähnliche Ergebnisse wie beim letzten Mal wünschst, musst du dir anschauen, wie hoch der Silbergehalt des verwendeten Silberlots war. Benutze kein Löteisen, da es zum Löten bei niedrigeren Temperaturen mit Lötzinn gedacht ist und dein wertvolles Metall ruinieren könnte. Besorge dir stattdessen einen kleinen Acetylen/Sauerstoff-Lötbrenner aus dem Baumarkt, vorzugsweise mit flacher, meißelartiger Spitze statt spitzer. Silber leitet Hitze schnell von der Stelle ab, auf die die Flamme gerichtet ist. Aus diesem Grund kann das Löten mit einer kleinen Kolbenspitze sehr viel langwieriger sein. Ein Flussmittel wird benötigt, um die Oberfläche des Silbers zu reinigen und bei der Hitzeübertragung zu helfen. Es hilft auch dabei, Oxidreste auf der Oberfläche des Silbers zu entfernen, da diese das Verbinden erschweren könnten. Du kannst gewöhnliches Flussmittel oder ein Hartlötflussmittel benutzen, das speziell für Silber und Schmuck geeignet ist.  Hartlötflussmittel wird für das Löten bei hohen Temperaturen verwendet, wobei die Oberfläche der Metallgegenstände selbst chemisch verändert wird. Obwohl selbst Juweliere diesen Prozess oft als „Löten“ anstelle von „Hartlöten“ bezeichnen, ist Letzteres technisch gesehen korrekt.  Es ist egal, in welcher Form du das Flussmittel kaufst (z.B. als Flüssigkeit oder Paste). Öffne die Fenster oder schalte einen Ventilator ein, um möglichst wenig der entstehenden Dämpfe einzuatmen und die Luft über deinem Arbeitsplatz von dir weg zu leiten. Schütze den Gegenstand selbst aber vor starkem Luftzug, da er sonst zu kalt und das Löten erschwert wird. Kupferzangen sind zu empfehlen, da sie sehr hitzebeständig sind, sich nicht zersetzen und das unten beschriebene Ätzmittel nicht verfälschen. Eine Pinzette ist nützlich, um die Stücke aus Silber an Ort und Stelle zu halten. Sie kann aus jedem beliebigen Metall bestehen. Eine Arbeitsschutzbrille ist wichtig, um deine Augen vor einem möglichen Funkenschlag oder Spritzern zu schützen, da du der Verbindungsstelle mitunter sehr nah kommen musst. Eine Schürze aus Jeansstoff oder Leinen schützt deine Kleidung vor den Flammen. Trage möglichst keine lockeren, hängenden Kleidungsstücke. Kremple lange Ärmel hoch und binde dein Haar zurück, bevor du mit der Arbeit beginnst. Du brauchst einen Behälter mit Wasser, um das Silber ganz am Schluss abzuspülen. Achte darauf, dass der Behälter so tief ist, dass du das Stück gänzlich hineintauchen kannst. Kaufe ein Ätzmittel speziell für Silber. Sie sind meistens in Pulverform erhältlich. Löse das Pulver direkt vor dem Löten in Wasser auf und benutze einen Schmortopf oder einen Spezialtopf, um das Pulver weisungsgemäß zu erhitzen.  Benutze Küchenutensilien wie Schmortopf, Mikrowelle oder Backofen nur, wenn du sie anschließend nicht mehr zum Kochen benutzen wirst. Das Ätzmittel kann einen metallischen Geruch oder gar giftige Rückstände hinterlassen. Achte darauf, dass Stahl niemals in Kontakt zu dem Ätzmittel kommt. Die meisten Ätzlösungen halten sich nach dem Anmischen mehrere Wochen.

english_section_name: Preparing the Work Area

summary: Reinige das Silber. Trage das Flussmittel auf die Verbindungsstelle auf. Positioniere die Stücke, die du verbinden möchtest. Gib das Silberlot auf die Verbindungsstelle. Erhitze die Stücke, bis das Silberlot schmilzt. Tauche den Gegenstand kurz ins Wasser und danach in deine Ätzlösung ein. Spüle das Silber ab.

document: Fettige oder stark benutzte Silbergegenstände solltest du mit einem Lösemittel zum Entfetten von Metallen behandeln. Wenn das Silber angelaufen ist, musst du es vor dem Löten mitunter in die Ätzlösung legen. Alternativ kannst du auch Sandpapier mit der Körnung 1000 benutzen, um die Oberfläche vor dem Löten anzurauen. Bereite das Flussmittel weisungsgemäß vor, wenn es nicht gebrauchsfertig ist. Nimm einen kleinen Pinsel, um das Flussmittel auf den silbernen Gegenstand aufzutragen. Manche Leute tragen das Flussmittel nur direkt auf die Lötstelle auf, um zu verhindern, dass zu viel Lötmetall danebenfließt. Andere wiederum tragen das Flussmittel gerne großflächig auf, um die Gefahr von Feuerschäden möglichst gering zu halten. Für Anfänger ist Letzteres jedoch nicht zu empfehlen. Es wird empfohlen, eine kleine Menge des Flussmittels in einen separaten Behälter zu geben, da das wiederholte Eintauchen des Pinsels in den Originalbehälter zu Verschmutzungen führen und die Wirkung beinträchtigen kann. Lege die beiden Stücke nebeneinander auf den Lötblock und achte darauf, sie in der Position auszurichten, in der du sie zusammenlöten möchtest. Sie müssen sich berühren, um sich richtig miteinander verbinden zu können. Nimm eine Pinzette, um ein Stückchen Silberlot hochzunehmen und vorsichtig auf eine Seite des Risses bzw. auf die Verbindungsstelle zu legen. Sobald das Silberlot schmilzt, wird es sich auf die Bereiche verteilen, auf die du das Flussmittel aufgetragen hast, daher musst du nicht die gesamte Spalte bedecken. Zünde deinen Lötbrenner an und schalte die höchste Hitzeeinstellung ein. Halte den Lötbrenner anfangs etwa zehn Zentimeter von der Verbindungsstelle entfernt. Bewege ihn die ganze Zeit über kreisend über der Stelle, um sicherzustellen, dass alle Teile gleichmäßig erhitzt werden. Halte den Lötbrenner dann langsam näher an die Verbindungsstelle, wobei du dich auf das Metall nahe dem Silberlot und nicht auf das Silberlot selbst konzentrieren solltest. Wenn das Silberlot seinen Schmelzpunkt erreicht hat, schmilzt es schnell und verteilt sich auf die mit Flussmittel behandelten Bereiche.  Wenn eines der Stücke, die du verbinden möchtest, dicker als das andere ist, solltest du die Unterseite des dickeren Stücks erhitzen, bis das Silberlot anfängt, zu schmelzen, und dann kurz das dünnere Stück.  Setze bei Bedarf eine Pinzette ein, um die Gegenstände zu halten. Achte aber darauf, dass die Pinzette möglichst weit von der Flamme entfernt ist. Um zu verhindern, dass kleine, dünne Bereiche des Silbers schmelzen, musst du sie mitunter tiefer halten, da hierdurch die Wärme stärker abgeleitet wird. Lasse den Gegenstand für etwa eine Minute abkühlen und kühle es dann noch stärker herunter, indem du es in ein Wasserbad tauchst. Die im oberen Abschnitt beschriebene Ätzlösung ist ein Säurebad, das dein Silber nach dem Löten reinigen soll. Tauche das Stück mithilfe der Kupferzange langsam in das Bad ein und lasse es für einige Minuten in ihm, um das Flussmittel und Oxidierungen zu entfernen. Meide jedweden Kontakt mit deiner Haut, Kleidung und Stahlwerkzeugen, da diese Lösung ätzend ist. Spüle dein gelötetes Stück aus Silber mit Wasser ab und tupfe es anschließend mit einem sauberen Tuch trocken. Wenn du alles richtig gemacht hast, sollte die Lötstelle für immer halten.

english_section_name: Joining the Silver


summary: Achte auch Anzeichen einer Infektion, wenn das gewohnte Waschen nicht ausreicht. Wende dich für eine Diagnose an deinen Arzt, wenn bei dir Infektionssymptome vorhanden sind. Benutze topische Medikamente, um eine Bakterien- oder Pilzinfektion zu behandeln. Bitte deinen Arzt eine Bauchnabelzyste zu punktieren, wenn du eine hast. Wende dich an deinen Arzt, um Nabelsteine bei Bedarf entfernen zu lassen.

document: Die häufigste Ursache für einen unangenehmen Bauchnabelgeruch sind Schmutz und Schweiß. In den meisten Fällen sind ein wenig Wasser und Seife daher vollkommen ausreichend, um das Problem zu beheben. Wenn der Geruch jedoch bleibt, könntest du eine Infektion haben. Achte dann auf folgende Symptome:  Schuppige, rote Haut Empfindlichkeit oder Schwellungen in oder um den Bauchnabel Juckreiz Gelbe oder grüne Flüssigkeit oder Eiter, die aus dem Bauchnabel kommen Fieber, allgemeines Unwohlsein oder Erschöpfung Wenn du eine Infektion vermutest, solltest du gleich einen Termin bei deinem Arzt vereinbaren. Er kann feststellen, was für eine Infektion du hast, und dich über die richtige Behandlung informieren.  Die angemessene Behandlung hängt davon ab, ob die Infektion durch Bakterien oder Pilze verursacht wurde. Versuche nicht, selbst zu raten, um welche Infektionsart es sich handeln, da eine falsche Behandlung mehr schaden als nutzen könnte. Dein Arzt könnte für weitere Untersuchungen einen Abstrich von deinem Nabel machen. Dies trägt zur Ermittlung der Infektionsursache bei. Wenn festgestellt wird, dass den Bauchnabel entzündet ist, musst du vielleicht für eine Weile eine antibiotische oder antimykotische Salbe oder ein Puder einsetzen, um die Infektion zu bekämpfen. Dein Arzt könnte dir ein verschreibungspflichtiges oder frei verkäufliches Medikament verschreiben. Durch die Behandlung der Infektion solltest du auch den unangenehmen Geruch und/oder Ausfluss loswerden. Halte dich an alle Pflegeanweisungen deines Arztes. Hierzu könnten folgende gehören:  Dem Juckreiz widerstehen oder nicht am Bauchnabel pulen Bettlaken und Kleidungsstücke regelmäßig wechseln und waschen, um einer erneuten Infektion vorzubeugen Das Teilen von Handtüchern mit anderen Menschen meiden Lockere, bequeme Kleidung tragen, um dafür zu sorgen, dass dein Bauchnabel kühl und trocken bleibt Deinen Bauchnabel täglich mit einer Kochsalzlösung reinigen Manchmal kann sich in deinem Bauchnabel eine Zyste bilden, die zu Schwellungen, Schmerzen und übelriechendem Ausfluss führen kann. Wenn in deinem Nabel eine entzündete Zyste ist, wird dein Arzt sie wahrscheinlich in seiner Praxis punktieren. Zudem könnte er dir ein Antibiotikum zum Einnehmen oder zur äußerlichen Anwendung verschreiben, um die Infektion loszuwerden. Halte dich an alle Pflegeanweisungen, um die Heilung der Zyste zu unterstützen.  Bitte deinen Arzt, dir ausführlich zu erklären, wie du die Zyste zu Hause reinigen und behandeln sollst. Er könnte dir dazu raten, drei- bis viermal täglich eine warme, trockene Kompresse auf den Bereich zu legen. Wenn er dir einen Verband angelegt hat, musst du ihn wenigstens einmal täglich über den von deinem Arzt vorgeschriebenen Zeitraum wechseln.  Wenn dein Arzt die Zyste mit Gaze ausgestopft hat, musst du nach zwei Tagen wiederkommen, um sie entfernen zu lassen. Wasche die Wunde einmal täglich mit warmem Wasser, bis sie verheilt ist (gewöhnlich innerhalb von fünf Tagen).  Wenn sich die Zyste erneut bildet, kann es sein, dass sie operativ vollkommen entfernt werden muss. Bei tiefen Zysten (z.B. Urachuszysten) wird der Chirurg wahrscheinlich einen winzigen Einschnitt vornehmen und die Zyste mit einem kleinen, von einer Kamera geleiteten Instrument entfernen.  Nach der Operation musst du wahrscheinlich für zwei bis drei Tage im Krankenhaus bleiben. Nach etwa zwei Wochen solltest du deinen gewohnten Aktivitäten wieder nachgehen können. Wenn du einen tiefen Bauchnabel hast und ihn selten reinigst, können sich Schmutz, Fussel und Fett in ihm ansammeln. Mit der Zeit kann sich daraus eine verhärtete Masse namens Omphalith oder (Bauch-)Nabelstein bilden. Wenn dies bei dir passiert, solltest du einen Termin bei deinem Arzt vereinbaren. Er kann den Stein vorsichtig mit einer Pinzette herausziehen.  In vielen Fällen verursachen Nabelsteine keine Beschwerden. Manchmal jedoch können sie zu Wunden und Entzündungen führen. Du kannst Nabelsteinen vorbeugen, indem du deinen Bauchnabel regelmäßig mit Wasser und Seife reinigst.

english_section_name: Dealing with Persistent Belly Button Odors

summary: Wasche deinen Bauchnabel bei jeder Dusche. Benutze zur Reinigung lediglich Wasser und Seife. Reinige einen nach innen gekehrten Nabel gründlich mit einem Waschlappen oder Wattestäbchen. Tupfe deinen Bauchnabel trocken, sobald du fertig bist. Meide den Gebrauch von Ölen, Cremes und Lotionen an deinem Nabel.

document: Die beste Zeit zum Reinigen deines Bauchnabels ist während des regulären Badens oder Duschens. Bemühe dich, deinen Bauchnabel in deine tägliche Waschroutine aufzunehmen. Wenn du viel geschwitzt hast (z.B. nach dem Sport oder an einem heißen Tag), musst du deinen Bauchnabel mitunter auch häufiger reinigen. Zur Reinigung deines Bauchnabels benötigst du keine besonderen Produkte. Warmes Wasser und milde Seife sind vollkommen ausreichend. Nimm etwas Wasser und Seife auf deine Finger oder einen Waschlappen und reibe deinen Bauchnabel vorsichtig damit ein, um Schmutz, Fett und Fussel zu entfernen. Spüle den Schaum gründlich ab, sobald du fertig bist.  Generell sollte sich die Seife oder das Reinigungsmittel, das du zur gewohnten Körperreinigung benutzt, auch gut für deinen Bauchnabel eignen. Benutze eine milde, duftstofffreie Seife oder Duschlotion, da Duftstoffe zu Trockenheit oder Reizungen führen können. Du kannst zur sanften Reinigung deines Bauchnabels auch Salzwasser verwenden. Löse einen Teelöffel (etwa sechs Gramm) Kochsalz in 240 ml warmem Wasser auf und tauche einen Waschlappen in die Lösung. Massiere das Salzwasser vorsichtig in deinen Bauchnabel ein und spüle es anschließend mit klarem Wasser ab.  Salzwasser kann Krankheitserreger abtöten und Schmutz lösen. Zudem kann es sein, dass es deine Haut nicht so stark austrocknet und reizt wie Seife. In einem tiefen Bauchnabel können sich schnell Schmutz und Fussel ansammeln – und ihre Entfernung kann eine Herausforderung darstellen. Wenn dein Bauchnabel nach innen gekehrt ist, musst du einen Waschlappen oder ein Wattestäbchen vorsichtig einführen, um ihn gründlich zu reinigen. Wische das Innere deines Nabels vorsichtig mit Wasser und Seife aus. Achte darauf, ihn anschließend gründlich auszuspülen. Reibe nicht zu stark – du könntest die empfindliche Haut in und um deinen Nabel reizen. Es ist wichtig, dass du deinen Bauchnabel trocken hältst, um ein übermäßiges Wachstum von Bakterien und Pilzen zu verhindern. Sobald du mit dem Waschen fertig bist, solltest du daher ein sauberes, trockenes Handtuch nehmen, um den Bereich in und um deinen Nabel vorsichtig abzutrocknen. Wenn du Zeit hast, kannst du ihn vor dem Anziehen auch für einige Minuten an der Luft trocknen lassen. Du kannst verhindern, dass sich Feuchtigkeit in deinem Nabel ansammelt, indem du bei warmem Wetter und immer, wenn du ins Schwitzen geraten könntest, kühle, lockere Kleidungsstücke trägst. Trage keine Cremes oder Lotionen auf deinen Bauchnabel auf – es sei denn auf Empfehlung deines Arztes. Dies könnte Feuchtigkeit in deinem Bauchnabel halten, was ihn zu einer idealen Brutstätte für Bakterien und Pilze machen würde. Wenn dein Bauchnabel nach außen anstatt innen gekehrt ist, sollte eine Pflege mit ein wenig Babyöl oder einer leichten Feuchtigkeitslotion unbedenklich sein. Stelle den Gebrauch jedoch ein, wenn ein schlechter Geruch, Juckreiz, Reizungen oder Zeichen einer Entzündung auftreten.

english_section_name: Creating a Regular Cleansing Routine


summary: Finde Augbolzen mit einem Durchmesser von 16 mm. Bohre Löcher in die Unterseite des Astes. Schraube die Augbolzen in die Unterseite des Astes. Befestige einen S-, Schnell- oder Karabinerhaken an den Augbolzen. Knote das Seil an das Verbindungsstück. Befestige die Schaukel am anderen Ende des Seils.

document: Du kannst auch größere benutzen, kleinere jedoch nicht. Besorge dir rostfreie oder verzinkte Augbolzen aus Edelstahl, die länger sind, als der Ast dick ist. Wenn der Ast beispielsweise 20 cm dick ist, solltest du Augbolzen finden, die länger als 20 cm sind. Setze die Löcher einen bis anderthalb Meter vom Stamm entfernt. Sie sollten etwas größer als der Durchmesser der Schrauben sein. Wenn du Augbolzen mit einem 16-mm-Gewinde verwendest, bedeutet dies, dass die Löcher einen Durchmesser von etwa 19 mm haben sollten. Bohre bis zur Mitte des Astes.  Wenn du eine Reifen- oder Scheibenschaukel anhängen möchtest, könnte ein Loch ausreichen. Wenn du eine rechteckige Schaukel anbringen möchtest, benötigst du zwei Löcher. Der Abstand zwischen den Löchern sollte etwas größer als die Länge der Schaukel sein. Dies sorgt für mehr Stabilität.  Du wirst wahrscheinlich eine Leiter benötigen, um den Ast zu erreichen. Achte darauf, dass jemand in deiner Nähe ist, während du auf der Leiter bist. Stecke das Gewinde des Augbolzens in das Loch auf der Unterseite des Astes. Die Schlaufe sollte nach unten zum Boden zeigen. Drehe den Augbolzen bis zum Anschlag in den Ast. Das Ende des Bolzens sollte oben auf der anderen Seite des Astes herausragen. Drehe eine Mutter mit Unterlegscheibe auf das Gewinde, sodass diese fest auf den Ast gedrückt werden. Dies fixiert den Augbolzen im Ast.  Sobald du die Schaukel angebracht hast, solltest du dich regelmäßig vergewissern, dass die Augbolzen fest sitzen und im guten Zustand sind. Wenn sie verrostet oder verbogen sind, musst du sie auswechseln. Gesunde Bäume wachsen um die Augbolzen herum. Wenn das Holz nahe den Bolzen jedoch reißt, musst du die Schaukel an einem anderen Ast befestigen. Unabhängig davon, für welche Hakenart du dich entscheidest, musst du darauf achten, dass du die höchstmögliche Tragkraft benutzt.  Wenn du einen S-Haken (oder Fleischerhaken) verwendest, dann hake die eine Seite in den Augbolzen und benutze die andere Seite für das Seil. Schraube den Schnellhaken auf, stecke ihn durch die Schlaufe des Augbolzens und schraube ihn wieder zu. Wenn du einen Karabinerhaken verwendest, dann öffne ihn, schiebe ihn durch die Schlaufe und lass ihn wieder zuschnappen. Benutze ein geflochtenes Polyesterseil mit höchstmöglicher Tragfähigkeit. Du kannst das Seil mit einem doppelten Kreuzknoten oder einem doppelten Palstek am S-, Schnell- oder Karabinerhaken befestigen.  Das Seil muss wenigstens so lang sein, wie der Ast vom Boden entfernt ist. Füge zur Sicherheit noch einen Meter hinzu. Befestige das Seil noch nicht an der Schaukel. Es ist in Ordnung, wenn die Schaukel bereits mit dem Seil verbunden ist. Ohne Schaukel lässt sich das Seil jedoch einfacher am Ast befestigen. Alternativ kannst du auch eine Metallkette am Verbindungsstück befestigen. Hake oder stecke sie einfach ein. Stecke das Seil durch die Löcher im Schaukelbrett. Pass die Höhe auf deine Bedürfnisse an. Knote das Seil mit einem Palstek an der Unterseite fest. Schneide den Überschuss ab. Wenn die Schaukel für ein Kind sein soll, dann muss sie etwa 30 cm vom Boden entfernt sein. Wenn sie nur von Erwachsenen benutzt wird, dann orientiere dich an der Höhe deines Hosenschritts.

english_section_name: Bolting a Swing to the Tree

summary: Benutze ein geflochtenes Polyesterseil. Wirf das Seil über den Ast. Fixiere das Seil mit einem Palstek. Befestige die Schaukel am anderen Seilende.

document: Ein Polyesterseil ist stark genug, um die Schaukel zu halten, ohne dass es durch das Wetter ausfranst oder an Kraft verliert. Achte beim Kauf des Seils darauf, die höchstmögliche Tragkraft zu bekommen.  Befestige die Schaukel noch nicht am Seil, es sei denn, sie waren beim Kauf bereits verbunden. Wenn deine Schaukel mit einer Metallkette verbunden ist, musst du sie an einem Augbolzen befestigen. Du kannst eine Kette nicht um den Ast binden. Benutze eine Leiter, um an den Ast zu gelangen, und wirf das Seil darüber. Achte darauf, dass das Seil wenigstens einen bis anderthalb Meter vom Stamm entfernt ist. Mach zwei Schlaufen mit dem Seil. Stecke das eine Ende durch die Schlaufe und wickle es dann unter das andere Seilende. Lege das erste Ende nun über das zweite und stecke es wieder durch die Doppelschlaufe. Ziehe an beiden Enden, bis der Knoten fest ist.  Achte darauf, dass hinter dem Knoten noch etwa 80 cm Seil sind.  Sobald du die Schaukel angebracht hast, solltest du den Knoten regelmäßig überprüfen. Vergewissere dich, dass er noch immer fest ist. Ersetze das Seil, wenn es ausfranst. Stecke die Seilenden durch die Löcher in der Schaukel. Schiebe die Schaukel am Seil hoch, bis sie die richtige Höhe hat. Mach direkt unter der Schaukel einen Palstek oder Achterknoten und schneide den Überschuss ab.  Wenn die Schaukel für ein Kind sein soll, muss sie etwa 30 cm über dem Boden hängen. Versuche, eine Höhe zu finden, die für dich angenehm ist, wenn auch Erwachsene die Schaukel benutzen sollen.

english_section_name: Tying a Rope Swing to the Tree

summary: Wähle einen Hartholzbaum. Untersuche den Zustand des Baumes und der Äste. Finde einen langen Ast, der parallel zum Boden ist. Suche nach einem Ast mit einem Durchmesser von wenigstens 20 cm.

document: Große Hartholzbäume eignen sich für Schaukeln am besten. Hierzu gehören Eichen, Ahornbäume und Eschen. Du solltest Schaukeln weder an Nadel- noch an Obstbäumen befestigen. Sowohl der Baum als auch der jeweilige Ast muss gesund und stark sein, um die Schaukel halten zu können. Vergewissere dich, dass der Baum weder krank noch von Insekten befallen ist. Der Ast sollte weder Risse noch eine abblätternde Rinde haben. Befestige eine Schaukel niemals an einem toten Ast. Wenn du den Zustand des Baumes nicht mit Sicherheit bestimmen kannst, solltest du einen Baumpfleger um Hilfe bitten. Der Ast sollte mit dem Baumstamm zusammen ein „L“ bilden. Er muss zudem wenigstens 180 cm lang sein.  Der Ast sollte auch nicht mehr als sechs Meter Abstand zum Boden haben. Die Schaukel muss wenigstens einen bis anderthalb Meter vom Baumstamm entfernt hängen, damit sie nicht gegen den Baum stoßen kann. Sie sollte aber auch nicht zu nah am Ende des Astes befestigt werden, da dies die schwächste Stelle ist. Der Ast sollte in der Mitte sehr dick sein. Der Ast muss so dick sein, dass er unter dem Druck des Schaukelns nicht bricht. Vergewissere dich auch, dass er zum Ende hin nicht erheblich schmaler wird.

english_section_name: Choosing a Sturdy Tree and Branch


summary: Strecke deinen Zeigefinger nach vorne.

document: Für Anfänger ist der amerikanische Griff der unkomplizierteste. Dieser Stil ist vielseitig, ziemlich einfach zu lernen und er bietet eine gute Mischung aus Kraft und Kontrolle, sodass er eine gute Wahl für fast jeden Schlagzeuger und fast jede Musikrichtung ist. Hebe eine Hand hoch und drehe das Handgelenk so, dass die Handfläche nach unten und der Zeigefinger gerade nach vorne zeigt, parallel zum Boden.  Für diesen Griff (und die anderen Stilarten im Folgenden), solltest du deine Hände ungefähr zwei bis fünf Zentimeter über der Leinentrommel halten (davon ausgehend, dass du an einem Standard-Schlagzeug spielst). Sollte sich das für dich nicht gut anfühlen, kannst du deine Hände auch in einer anderen Position halten.

english_section_name: Playing with American Grip

summary: Dreh die Fläche deiner nichtdominanten Hand nach oben. Benutze einen Überhandgriff für deine andere Hand.

document: Der traditionelle Griff ist einzigartig zwischen den Griffarten, da es sich nicht um einen passenden Griff handelt - das bedeutet, die Art, wie du die Sticks hältst, ist nicht identisch für beide Hände. Um mit dem traditionellen Griff zu spielen, hebe zuerst deine nichtdominante Hand hoch und drehe sie so, dass die Handfläche zur Decke zeigt.   Beachte - der traditionelle Griff wurde ursprünglich von Trommlern im Militär genutzt, da sie es mit dem passenden Griff schwierig fanden, zu marschieren.  Um die Einheitlichkeit beizubehalten, wurde die linke Hand in der Regel dazu benutzt, den Stick mit dem nach oben zeigenden Griff zu halten, unabhängig davon, welche Hand des Trommlers die dominante war. Heutzutage gibt es linkshändige Schlagzeuger, die den traditionellen Griff umdrehen und ihre rechte Hand nach oben drehen. Deine nichtdominante Hand ist bereit für das Schlagzeugspielen! Jetzt musst du nur noch mit deiner dominanten Hand den Stick von oben greifen, wie du es bei allen bereits beschriebenen Griffarten tun würdest. Entscheide dich für den Griff, der dir am bequemsten erscheint, für die meisten Leute wird das der amerikanische Griff (oder eine leichte Abwandlung davon) sein.

english_section_name: Playing with Traditional Grip