summary: Deck deinen Arbeitsplatz mit Zeitungspapier ab. Leg den Gegenstand nach Möglichkeit flach auf deinen Arbeitsplatz.

document: Das geht vielleicht nicht immer, etwa wenn der Aufkleber auf einer Kühlschranktür klebt, aber wenn du auf einem Tisch oder einer Arbeitsplatte arbeitest, solltest du die Oberfläche mit Zeitungspapier vor Ölspritzern schützen. Auf manchen Materialien kann Öl fiese Flecken hinterlassen. Das reduziert das Risiko, dass Öl tropfen wird. Sei vorsichtig, wenn du den Gegenstand hinlegst. Handelt es sich um ein Gerät, etwa einen Toaster, solltest du dich vergewissern, dass es stabil liegt und nicht wackelt. Wackelt oder schwankt es, könnte es während der Behandlung kippen und das Öl würde tropfen.

english_section_name: Rubbing Oil on the Sticker


summary: Stelle einen Topf auf den Herd. Stelle einen kleineren Topf oder eine Rührschüssel darauf. Gieße Wasser in den großen Topf. Erhitze das Wasser, so dass es köchelt. Erhitze die Zutaten im kleineren Gefäß. Nimm den kleinen Behälter von der Hitze.

document: Bilde mit einem mittelgroßen oder großen Topf die Basis des Wasserbads. Dieser sollte relativ hoch sein, vor allem wenn du das Wasserbad für ein Rezept mit langer Gardauer verwendest. Dies kann jeder hitzefeste Behälter sein, der genau auf den Topf passt, so dass der Großteil des Dampfs dazwischen eingefangen wird. Zwischen den Unterseiten der beiden Gefäße sollten mindestens 10 cm Platz sein, besser noch mehr.  Aluminium, Kupfer und Stahl (kein Edelstahl) leiten die Hitze schnell. Diese sorgen für die kürzeste Gardauer und verhindern, dass sich heiße Stellen bilden.  Edelstahl, hitzefestes Glas und Keramik sind am besten, wenn du säurehaltige Zutaten kochst, da sie nicht reagieren. Sie leiten die Hitze langsamer, achte also darauf, häufig umzurühren, um heiße Stellen zu vermeiden. Bei Glas kannst du außerdem leicht den Wasserstand prüfen. Stelle den kleineren Behälter jetzt, nachdem du sichergestellt hast, dass er passt, beiseite. Fülle den größeren Topf mit etwa 2,5 bis 7,5 cm Wasser, aber achte darauf, dass zwischen dem Wasser und dem kleineren Gefäß ausreichend Platz ist. Wenn zwischen den beiden Töpfen nicht genug Platz ist und sie fest aufeinander sitzen, könnte die Ansammlung von Dampf zu einer Explosion führen.  Auch wenn eine Explosion sehr unwahrscheinlich ist, erhöht sich das Risiko bei Rezepten mit einer langen Gardauer. Verwende bei diesen Rezepten Gefäße, die nicht perfekt aufeinander passen, so dass der Dampf durch die Lücke dazwischen entweichen kann. Hebe den Topf an, um Dampf entweichen zu lassen, wenn er anfängt zu rasseln. Je länger die angegebene Kochdauer im Rezept, desto mehr Wasser brauchst du. Stelle den größeren Topf auf den Herd und erhitze das Wasser, bis es kocht. Verringere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe, bis das Wasser stetig köchelt. Lasse den kleineren Topf auf der Arbeitsplatte stehen, während du darauf wartest, bis das Wasser kocht. Wenn du ihn zusammen mit dem größeren erhitzt, könnte die heiße Oberfläche deine Zutaten verbrennen, wenn du sie hineingibst. Gib die Zutaten in den kleineren Behälter und stelle ihn dann auf den köchelnden Topf. Wie im Rezept angegeben kochen. Rühre die Zutaten um, um sicherzustellen, dass sie sich gleichmäßig erwärmen.  Ein Wasserbad sollte leicht köcheln. Verringere die Hitze, wenn das Wasser anfängt zu kochen, und gib etwas heißes Wasser hinzu, wenn es verdunstet ist. Wenn die Sauce sich langsam festsetzt oder am Topf kleben bleibt, nimm einfach den kleineren Behälter hoch und rühre den Inhalt eine Minute um, um die Temperatur zu verringern. Denke daran, dass zwischen den beiden Töpfen Dampf eingeschlossen ist und die Unterseite des kleinen Behälters sehr heiß ist. Nimm Topflappen oder Ofenhandschuhe und neige den Behälter in deine Richtung, so dass der Dampf auf der gegenüberliegenden Seite entweichen kann.

english_section_name: Making a Double Boiler for Sauces and Chocolate

summary: Stelle ein großes, flaches Kochgefäß in den Backofen. Lege ein Handtuch oder eine Silikonbackmatte in die Schüssel (optional). Positioniere die kleineren Gefäße im größeren. Gieße heißes Wasser an die Seiten der Bain-Marie. Erhitzen, bis das Wasser köchelt. Nimm die kleineren Gefäße vorsichtig heraus.

document: Wähle einen großen Bräter oder einen anderen ofenfesten Behälter mit hohen Seiten. Dieser sollte groß genug sein, damit deine kleinere Schüssel (oder mehrere davon) mit etwa 2,5 bis 5 cm Platz für die Wasserzirkulation an den Seiten hineinpasst. Stelle diese Schüssel jetzt in den Ofen, da es schwierig wird sie zu transportieren, wenn sie einmal mit Wasser gefüllt ist. Heize den Backofen laut Rezept vor, bevor du damit beginnst. Auflaufförmchen und andere kleine Behälter können an die Seite der Backform rutschen, wenn du Wasser hineingießt. Ein gefaltetes Handtuch oder eine Backmatte aus Silikon helfen dies zu verhindern. Außerdem bietet es so mehr Isolierung, aber das ist üblicherweise nicht nötig. Stelle die Form oder die Förmchen mit dem Gericht in den großen Behälter. Wenn du mehrere verwendest, bringe sie in der Mitte zusammen, damit sie nicht herumrutschen.  Diese Methode ist toll für Eiercreme, Flan, Käsekuchen und andere gebackene Süßspeisen mit Eiern. Um zu verhindern, dass sich eine Haut bildet, bedecke die kleinen Behälter mit Folie. Erhitze das Wasser, bis es kocht, und gieße es vorsichtig in die größere Form, bis es etwa zu einem Drittel bis zur Hälfte der Höhe der kleineren Behälter reicht. Langsam eingießen, um zu vermeiden, dass Wasser auf dein Essen spritzt. Gieße das Wasser möglichst aus einem Kessel oder mithilfe des Ausgusses eines Messbechers ein. Befolge die Anleitung für dein Rezept, aber sieh oft nach der Bain-Marie. Das Wasser sollte kaum köcheln. Wenn es anfängt zu kochen, stelle die Temperatur des Backofens herunter. Wenn der Wasserstand niedrig wird, fülle mit heißem Leitungswasser nach. Eine mit Silikon oder Gummi  beschichtete Zange macht dies einfach. Du kannst deine vorhandene Zange aufpeppen, indem du breite Gummibänder darum wickelst, oder die Behälter einfach vorsichtig mit einem Topflappen herausnehmen. Öffne den Backofen und lasse den größeren Behälter darin, bis er genug abgekühlt ist, damit du ihn anfassen kannst.

english_section_name: Making a Bain Marie for Baking

summary: Fülle einen großen Topf zum Teil mit Wasser. Bringe das Wasser zum Köcheln. Lege einen Metallring in diesen Topf. Stelle den kleineren Behälter in den größeren.

document: Diese Art Bain-Marie - das französische Wort für "Wasserbad" - liefert schonende Hitze zum Erwärmen einer Suppe, Sauce oder einem anderen Gericht, während du zum Servieren wartest. Ein hoher Suppentopf oder ein anderer zylindrischer Topf ist hierfür am besten. Fülle ihn zu einem Viertel oder zur Hälfte mit Wasser. Oder einfach mit genug Wasser, dass es bis zur Hälfte an der Seite des kleineren Behälters hochreicht. Erhitze es, bis es sprudelnd kocht, und verringere die Hitze dann, bis das Wasser köchelt. Anders als bei einem Wasserbad erfordert eine Bain-Marie keinen passenden Sitz zwischen den beiden Töpfen. Ein Tortenring aus Metall auf dem Boden des Topfs kann einen kleineren Behälter stützen. Wenn du mehrere kleine Schüsseln warm hältst, kannst du sogar einen großen Topf für alle nehmen und jede auf einen eigenen Ring stellen. Falte alternativ ein Handtuch und lege es auf den Boden des großen Topfs. Dies isoliert das Essen sogar noch besser als Wasser allein und verhindert, dass die kleinen Gefäße sich hin und her bewegen. Das Wasser sollte teilweise an den Seiten des kleinen Gefäßes hoch reichen, aber nicht so weit, dass es die Oberseite übersteigt. Lasse das Essen aufwärmen,  bis es servierbereit ist.

english_section_name: Making a Bain Marie for Keeping Food Warm


summary: Bringe die richtigen Adressen an. Kennzeichne das Paket ordnungsgemäß. Besorge die richtigen Etiketten. Schließe die erforderlichen Formalitäten in einer Filiale vor Ort ab.

document: Du musst die Kiste für den Versand beschriften. Wie bei jedem anderen Behälter musst du deine Adresse sowie die des Empfängers anbringen. Du kannst sie direkt auf die Kiste schreiben oder Klebeetiketten in einer Postfiliale besorgen, auf die du die Absender- und Empfängeradresse schreiben kannst. Trockeneis wird als Gefahrenstoff eingestuft, deswegen muss es vor dem Versand richtig gekennzeichnet werden. Du musst bei der Post oder indem du sie ausdruckst folgende Etiketten besorgen und auf dein Paket kleben:  Du solltest das Paket mit sogenannten Ausrichtepfeilen („Diese Seite nach oben“) versehen. Für den internationalen Versand ist in jedem Fall eine Gefahrengut-Kennzeichnung notwendig. Dafür kann man z.B einen Gefahrgut-Aufkleber der Klasse 9 anbringen, auf dem die UN-Nr. 1845, die Deklaration UN 1845 Carbon dioxide, solid, der Klassifizierungscode M11 und die Verpackungsgruppe III verzeichnet ist. Für den nationalen Versand über Straße und Schiene ist die Kennzeichnung unter Umständen nicht notwendig. Außerdem muss für den internationalen Versand und möglicherweise auch für den nationalen auf dem Paket die Nettomenge des enthaltenen Trockeneises angegeben sein. Achte darauf, dass du weißt, wie viel Trockeneis du zum Verpacken verwendet hast. Auf Paketen mit Trockeneis steht üblicherweise ihr Gewicht. Weil Trockeneis als Gefahrenstoff eingestuft wird, kann es bei manchen Transportunternehmen überhaupt nicht oder nur von Geschäftskunden versandt werden. Frage bei dem Transportunternehmen deiner Wahl nach, ob der Versand möglich ist und welche Regelungen genau zutreffen.  Bei DHL ist der Versand von Trockeneis seit Juli 2019 nur unter genauen Vorschriften und nur für manche Kunden erlaubt. Beim Versand mit UPS müssen ab einer bestimmten Menge spezielle Gefahrengut-Dokumente ausgefüllt werden. Bei TNT Express und Fedex wird Trockeneis trotz seiner Klassifizierung als Gefahrenstoff – mit der richtigen Beschriftung und gegen einen Aufpreis – nahezu ohne Einschränkungen versandt werden. Wenn du Trockeneis verschickt, sind bestimmte Formalitäten erforderlich. Dazu gehören meistens grundlegende Daten, wie dein Name und deine Adresse, und du musst keine besonderen Unterlagen mitbringen, um die Formulare auszufüllen. Die notwendigen Formulare erhältst du in der Filiale. Möglicherweise musst du ein Versandpapier für die Ausfuhr ausfüllen. Das ist ein Dokument, das die wichtigsten Informationen über dich und den Empfänger enthält. Du musst auch ein paar Zahlen ausfüllen, mit denen du angibst, welchen Gefahrenstoff du verschickst. Die Mitarbeiter in der Postfiliale sollten in der Lage sein, dir beim Ausfüllen der Papiere zu helfen.

english_section_name: Dealing with Labels and Paperwork

summary: Kaufe Trockeneis in Paketen. Besorge Verpackungsmaterial in der richtigen Qualität. Füge eine Schicht Styropor zu der Kiste hinzu. Triff Sicherheitsmaßnahmen, wenn du mit Trockeneis hantierst. Packe die Kiste.

document: Bevor du Materialien mit Trockeneis verpacken kannst, musst du welches kaufen. Du kannst Trockeneis in Paketen in Metzgereien oder Lebensmittelgeschäften kaufen. Manche Versanddienstleister könnten auch Trockeneis verkaufen. Nachdem du Trockeneis besorgt hast, brauchst du Material, um es sicher zu verpacken. Trockeneis gibt Kohlendioxid ab, das gefährlich sein kann, wenn es dadurch entweicht, dass das Paket reißt. Ein Riss kann verursacht werden, wenn bei dem Versand Druck auf das Paket einwirkt. Das Material, das du verwendest, sollte daher eine Druckentlastung ermöglichen.  Du kannst Faserplatten von guter Qualität verwenden, auch Wellpappe genannt, die du über das Internet oder im Baumarkt kaufen kannst. Du kannst auch Plastik- oder Holzschachteln verwenden, um etwas mit Trockeneis zu verschicken. Verwende keine Stahltrommeln oder Kanister, um Trockeneis zu verschicken. Es ist ratsam, die Kiste mit einer Schicht Styropor auszulegen. Manche raten sogar dazu, die Kiste in einem Styroporbehälter zu verschicken, den du dann in einen weiteren Behälter setzt. Achte darauf, dass das Styropor der Länge nach mindestens 5 cm dick ist. Verwende beim Packen deiner Pakete Trockeneis Handschuhe. Trockeneis ist sehr kalt und kann ernsthafte Verbrennungen verursachen, wenn es mit nackter Haut in Kontakt kommt. Wickle die Nahrungsmittel in Plastikfolie oder lege sie in Plastikbeutel, bevor du sie einpackst. Du solltest darauf achten, dass die Nahrungsmittel und das Trockeneis fest nebeneinander gepackt sind. Verwende Zeitung oder Zellstoff, damit es fest verpackt ist. Das bietet zusätzliche Isolierung und hält die verderblichen Nahrungsmittel frisch. Wenn du einen Styroporbehälter verwendest, dann verschließe ihn nicht vollsätndig, denn das kann verhindern, dass das Paket Druck ausgleichen kann. Die Pakete aus Trockeneis sollten auf dem Boden liegen und darüber die Nahrungsmittel. Du solltest Trockeneis und Nahrungsmittel abwechselnd einlegen und Lücken dazwischen mit Luftpolsterfolie oder Zeitung füllen, bis die Kiste voll ist.

english_section_name: Packing with Dry Ice

summary: Denke über die Transportdauer nach. Fülle bei internationalem Versand weitere Etiketten aus. Bereite dich aufgrund bestimmter Vorschriften auf zusätzliche Kosten vor.

document: Wenn du Trockeneis verschickst, solltest du sichergehen, dass das Trockeneis die verderblichen Nahrungsmittel für die passende Zeitdauer konserviert. Ein Express-Versand ist normalerweise am besten, besonders wenn du Gegenstände wie Fleisch versendest. Wenn das Fleisch jedoch vakuumverpackt ist, könnte ein Versand über zwei Tage ausreichend sein. Außer wenn du weißt, dass die Temperaturen im Freien unter dem Gefrierpunkt liegen werden, solltest du keinen Versand wählen, der länger als zwei Tage dauert. Wenn es sich um einen internationalen Versand handelt, musst du wohl noch weitere Etiketten ausfüllen. Sei darauf vorbereitet, weitere Etiketten in der Versandfiliale zu erhalten. Bei manchen internationalen Sendungen könnte ein Ausweisdokument notwendig sein. Rufe in der Filiale an, bevor du Trockeneis für den Versand kaufst, und frage nach, ob das Land, in das du verschickst, spezielle Regelungen für den Versand von Trockeneis hat. Wenn du vorhast, Trockeneis zu verschicken, dann sei auf zusätzliche Kosten vorbereitet. Da du wahrscheinlich für einen Express-Versand oder anderen schnellen Versand bezahlen musst, können die Kosten steil ansteigen. Es könnte auch zusätzliche Kosten für den Versand von Gefahrengut geben. Rufe in der Filiale an, um eine Kostenschätzung zu erhalten, um sicherzugehen, dass Trockeneis zu verschicken mit deiner finanziellen Planung möglich ist.

english_section_name: Assuring Safe Delivery


summary: Schreibe die beiden Brüche neben einander. Multipliziere den Zähler des ersten Bruches mit dem Nenner des zweiten Bruches. Schreibe dein Ergebnis neben den ersten Bruch. Multipliziere den Zähler des zweiten Bruches mit dem Nenner des ersten. Schreibe dein Ergebnis neben den zweiten Bruch. Vergleiche die Werte der beiden Kreuzprodukte. Warum funktioniert es?

document: Wir wollen zum Beispiel die Brüche 3/5 und 2/3 vergleichen. Schreibe sie neben einander auf das Blatt: 3/5 nach links und 2/3 nach rechts. In unserem Beispiel ist der Zähler des ersten Bruches (3/5) gleich 3. Der Nenner des zweiten Bruches (2/3) ist auch 3. Multipliziere sie: 3 * 3 = ? Diese Methode heißt Kreuzmultiplikation, denn du multiplizierst die Zahlen, die diagonal liegen. Schreibe das Produkt, das Ergebnis der Multiplikation, neben den ersten Bruch auf das Blatt. In unserem Beispiel ist 3 * 3 = 9, deshalb schreiben wir 9 neben den ersten Bruch, links auf das Blatt. Um herauszufinden, welcher Bruch größer ist, müssen wir obiges Ergebnis mit dem Ergebnis einer anderen Multiplikation vergleichen. Multipliziere diese beiden Zahlen mit einander. In unserem Beispiel (wir wollen 3/5 und 2/3 vergleichen), multiplizieren wir 2 * 5. Schreibe das Ergebnis der zweiten Multiplikation neben den zweiten Bruch. In diesem Beispiel ist das Ergebnis 10. Die Ergebnisse der beiden Multiplikationen bei dieser Methode werden Kreuzprodukte genannt. Wenn ein Kreuzprodukt größer als das andere ist, dann ist der Bruch neben dem Kreuzprodukt auch größer als der andere Bruch. In unserem Beispiel bedeutet dies, da 9 kleiner als 10 ist, dass 3/5 kleiner als 2/3 ist. Vergiss nicht, dass du immer das Kreuzprodukt neben den Bruch schreibst, dessen Zähler du verwendet hast. Wenn du zwei Brüche mit einander vergleichen willst, dann wandelst du sie normalerweise so um, dass sie den gleichen Nenner haben. Genau das macht die Kreuzmultiplikation im Geheimen! Es wird nur das Hinschreiben des Nenners weggelassen, denn wenn die beiden Brüche denselben Nenner haben, musst du nur noch die beiden Zähler vergleichen. Hier ist unser Beispiel (3/5 und 2/3) ohne die "Kreuzmultiplikationsabkürzung":  3/5=(3*3)/(5*3)=9/15 2/3=(2*5)/(3*5)=10/15 9/15 ist kleiner als 10/15 Deshalb ist 3/5 kleiner als 2/3.

english_section_name: Ordering Two Fractions using Cross-Multiplication

summary: Benutze diese Methode, wenn der Zähler größer oder gleich dem Nenner ist. Wandle jeden uneigentlichen Bruch in einen gemischten Bruch um. Sortiere die gemischten Brüche nach den ganzen Zahlen. Wenn nötig, vergleiche die Brüche in den einzelnen Gruppen. Benutze dein Ergebnis, um die gesamte Liste mit den gemischten Brüchen zu sortieren. Wandle die gemischten Brüche wieder in die ursprünglichen Brüche um.

document: Wenn ein Bruch einen Zähler hat, der größer als der Nenner ist, dann ist er größer als eins. 8/3 ist ein Beispiel für diesen Typ Bruch. Du kannst diese Methode auch bei Brüchen verwenden, deren Zähler und Nenner gleich sind, wie zum Beispiel 9/9. Beide Brüche sind Beispiele für uneigentliche Brüche. Du kannst für diese Brüche auch die anderen Methoden benutzen. Diese Methode hilft allerdings, die Brüche besser zu verstehen und ist eventuell schneller. Drücke ihn durch eine ganze Zahl und einen Bruch aus. Manchmal kann man das im Kopf machen. Zum Beispiel ist 9/9 = 1. Anderenfalls kannst du mit der schriftlichen Division herausfinden, wie oft der Zähler in den Nenner "geht". Der Rest bei der schriftlichen Division, wenn es einen gibt, bildet dann den Bruch. Zum Beispiel:  8/3 = 2 + 2/3 9/9 = 1 19/4 = 4 + 3/4 13/6 = 2 + 1/6 Da wir nun keine uneigentlichen Brüche mehr haben, können wir leichter sehen, wie groß jede Zahl ist. Ignoriere erst einmal die Bruchanteile und sortiere die gemischten Brüche nach den ganzen Zahlen in Gruppen:  1 ist der kleinste 2 + 2/3 und 2 + 1/6 (wir wissen noch nicht, welcher größer ist) 4 + 3/4 ist der größte Wenn du mehrere gemischte Brüche mit derselben ganzen Zahl hast, wie zum Beispiel 2 + 2/3 und 2 + 1/6, dann vergleiche den Bruchanteil der gemischten Brüche, um zu sehen, welcher größer ist. Du kannst eine beliebige Methode aus den anderen Abschnitten benutzen, um dies zu tun. Hier ist ein Beispiel, wie man 2 + 2/3 und 2 + 1/6 vergleichen kann, indem man die Brüche auf den gleichen Nenner bringt:  2/3 = (2*2)/(3*2) = 4/6 1/6 = 1/6 4/6 ist größer als 1/6 2 + 4/6 ist größer als 2 + 1/6 2 + 2/3 ist größer als 2 + 1/6 Sobald du die gemischten Brüche in den einzelnen Gruppen sortiert hast, kannst du deine gesamte Liste sortieren: 1, 2 + 1/6, 2 + 2/3, 4 + 3/4. Behalte die Reihenfolge bei, aber mache die Veränderungen wieder rückgängig und schreibe die gemischten Brüche wieder als die ursprünglichen uneigentlichen Brüche: 9/9, 8/3, 13/6, 19/4.

english_section_name: Ordering Fractions Larger than One

summary: Bestimme einen gemeinsamen Nenner für alle Brüche. Wandle jeden Bruch so um, dass er den gemeinsamen Nenner verwendet. Sortiere die Brüche mit Hilfe der oberen Zahl. Wandle jeden Bruch wieder in seine ursprüngliche Form um.

document: Benutze eine dieser Methoden, um einen Nenner (die Zahl unter dem Bruchstrich) zu finden, den du benutzen kannst, um alle Brüche in der Liste umzuschreiben, so dass du sie leicht mit einander vergleichen kannst. Dieser Nenner wird gemeinsamer Nenner oder kleinster gemeinsamer Nenner genannt, wenn es der kleinstmögliche ist:  Multipliziere alle unterschiedlichen Nenner mit einander. Wenn du zum Beispiel 2/3, 5/6 und 1/3 mit einander vergleichst, dann multipliziere die zwei verschiedenen Nenner: 3 * 6 = 18. Dies ist eine einfache Methode, aber das Ergebnis ist oft viel größer als bei den anderen Methoden, und es kann schwierig sein, damit weiter zu arbeiten.  Oder schreibe die Vielfachen jedes Nenners in eine separate Spalte, bis du eine Zahl findest, die in jeder Spalte vorkommt. Nimm diese Zahl. Wenn wir zum Beispiel 2/3, 5/6 und 1/3 vergleichen wollen, dann schreiben wir ein paar Vielfache von 3 auf: 3, 6, 9, 12, 15, 18. Dann listen wir die Vielfachen von 6 auf: 6, 12, 18. Da 18 in beiden Listen vorkommt, benutzen wir diese Zahl. (Wir könnten auch 6 oder 12 nehmen, aber in den Beispielen weiter unten wird 18 verwendet.) Vergiss nicht, wenn du den oberen und unteren Teil eines Bruches mit derselben Zahl multiplizierst, dann verändert sich der Wert des Bruches nicht. Benutze diese Technik bei jedem Bruch, einer nach dem anderen, so dass bei jedem Bruch der gemeinsame Nenner unten steht. Versuche es mit 2/3, 5/6 und 1/3, indem du den gemeinsamen Nenner 18 verwendest:  18 : 3 = 6, so 2/3 = (2*6)/(3*6)=12/18 18 : 6 = 3, so 5/6 = (5*3)/(6*3)=15/18 18 : 3 = 6, so 1/3 = (1*6)/(3*6)=6/18 Da die Brüche nun alle denselben Nenner haben, sind sie einfach zu vergleichen. Schau dir die obere Zahl (den Zähler) an, um sie der Größe nach zu sortieren. Wenn wir die oben erhaltenen Brüche sortieren, dann erhalten wir: 6/18, 12/18, 15/18. Behalte die Reihenfolge der Brüche bei, aber schreibe jeden wieder in seiner ursprünglichen Form. Du kannst dies tun, indem du dir merkst, wie jeder Bruch umgewandelt wurde oder indem du die obere und die untere Zahl von jedem Bruch wieder teilst:  6/18 = (6 : 6)/(18 : 6) = 1/3 12/18 = (12 : 6)/(18 : 6) = 2/3 15/18 = (15 : 3)/(18 : 3) = 5/6 Das Ergebnis ist "1/3, 2/3, 5/6".

english_section_name: Ordering Any Number of Fractions


summary: Sei bereit, dir treu zu sein. Arbeite am Überwinden von Ängsten. Wähle eine Möglichkeit, dich auszudrücken. Drücke dich häufiger aus.

document: Du brauchst auch die Freiheit, dich auszudrücken, wenn dein Leben voller Bedeutung und Sinn ist. Dies bedeutet, dass du deine Leidenschaften, deine Vorlieben entdeckst und sie dann ausübst, ohne Angst vor Zurückweisung zu haben. Du wirst herausfinden, was deine Leidenschaften sind, wenn du ein Ranking deiner täglichen Aktivitäten erstellst nach dem Umstand, wie viel Energie sie dir schenken (siehe erster Teil oben), aber du kannst deine Leidenschaften auch herausfinden, indem du deiner Neugier folgst und nicht mehr an Dingen arbeitest, die dir keine Energie schenken. Selbst wenn es dich nicht zum Schreiben oder Zeichnen zieht, ist es hilfreich, diese Medien zu erforschen, so dass du deine Gedanken auf Papier oder Leinwand darstellen kannst (oder digital, wenn du feststellst, dass es auf dem Computer einfacher geht). Um dich auszudrücken, musst du der Angst vor Ablehnung oder Verurteilung widerstehen. Du musst dich diesen Ängsten stellen, damit du ein bedeutsames Leben leben kannst, das frei von den Diktaten anderer ist.  Du könntest bspw. das Internet-Kartenspiel "Rejection Therapy" spielen, eine Amateur-Version der Konfrontationstherapie, die dich darin schult, Fremde nach Dingen zu fragen, bei denen du weißt, dass sie nein sagen werden. Der Zweck hiervon ist es, deinen Verstand in Bezug auf Zurückweisung zu desensibilisieren, so dass du keine Angst mehr davor hast. Oder du kannst einfach in die Aktivitäten eintauchen, die dir die meiste Energie schenken, und einfach die negativen Stimmen deiner Freunde und Familie ignorieren. Wenn du weißt, was du tun möchtest, und wählst, dich nicht zu scheuen, es auszudrücken, musst du eine Möglichkeit finden, dich auszudrücken. Dies kann sein durch Kunst, Schreiben, Herstellen eines Produkts, auch durch das Tragen von anderen Klamotten. Das Wichtige ist, dass du bist, wer du bist, nicht, wie andere dich haben wollen. Nachdem du nun weißt, wie du dich ausdrücken möchtest, tu dies immer häufiger, bis du dich damit wohlfühlst, dich immer auszudrücken. Es könnte Wochen oder Monate dauern, aber schließlich wirst du dich nicht mehr davor scheuen, du selbst zu sein, egal mit wem du zusammen bist. Achte nur darauf, dass du niemandem Schaden zufügst, wenn du dich ausdrückst. Deine Eltern oder deine Kinder schämen sich vielleicht für dich, aber das ist okay. Aber das Ignorieren der Bedürfnisse deiner Familie oder Freunde, um deine Interessen zu verfolgen, ist selbstsüchtig und gemein.

english_section_name: Expressing Yourself

summary: Finde heraus, welche Aktivitäten dich mit Energie versorgen. Bestimme, welche Aktivitäten dir ein neutrales Gefühl verleihen. Bestimme, welche Aktivitäten dir Energie entziehen. Erstelle einen Plan, um deine Energie spendenden, neutralen und Energie entziehenden Aktivitäten auszugleichen. Entscheide, ob dein Beruf in diesen Plan passt. Sei bereit, neue Beschäftigungen zu erforschen.

document: Es gibt andere Arten von Aktivitäten, die uns das Gefühl geben, am Leben zu sein. Dies sind Aktivitäten, auf die wir uns freuen, auf die wir uns komplett konzentrieren und bei denen wir mehr Energie haben, wenn wir sie fertiggestellt haben als wenn wir sie anfangen haben. Dies sind ebenfalls die Aktivitäten, in die wir unsere beste Energie hineingeben und bei denen wir versuchen, die höchste Qualität hervorzubringen.   Energie bringende Aktivitäten sind oft unsere Hobbys, wie das Arbeiten an Geräten, Sammeln von Dingen, Schreiben, Gärtnern, Kochen und so weiter. Das Wichtige, das du dir bei diesen Aktivitäten merken solltest, ist, dass sie Bewegung von deiner Seite aus erfordern - dies bedeutet nicht fernsehen oder andere Dinge am Bildschirm zu sehen. Manche Aktivitäten üben wir aus, weil wir dafür nichts tun müssen, bspw. sitzen und fernsehen. Diese Aktivitäten entziehen uns keine Energie, schenken uns aber auch keine. Wenn dein Leben vorrangig voller Energie entziehender Aktivitäten steckt, freust du dich auf diese neutralen Aktivitäten, so dass du nichts anderes tun musst.  Neutrale Aktivitäten können auch das Surfen im Internet, das Spielen von Spielen auf deinem Smartphone und andere Aktivitäten sein, bei denen du auf einen Bildschirm schaust. Für diese Aktivitäten ist keine Leistung deines Gehirns erforderlich, aber sie geben dir auch kein erfrischtes Gefühl. Damit des Leben eine Bedeutung hat, braucht es einen Sinn. Sieh dir die Aktivitäten an, die du täglich ausübst, und schätze ein, bei wie vielen dieser Aktivitäten du dich anschließend ausgelaugt fühlst. Dies sind auch die Aktivitäten, die du scheust und bei denen du dich motivieren musst, um sie zu tun.  Diese Aktivitäten sind auch diejenigen, durch die du hindurcheilst und dich nicht so sehr darum kümmerst, wie gut du sie machst. Wenn du bspw. deinen Job hasst, kann jede Schicht als auslaugende Aktivität angesehen werden. Erstelle eine Übersicht, die diese Aktivitäten darstellt. Sieh dir die Übersicht an und erforsche, wie ausgeglichen es ist. Musst du mehr Energie spendende Aktivitäten hinzufügen? Um ein bedeutsames Leben zu leben, ist die Antwort höchstwahrscheinlich ja. Beginne, indem du kleine Schritte in Richtung der Erreichung einer besseren Balance dieser drei Aktivitäten unternimmst. Erstelle einen Plan mit einer immer größer werdenden Menge an Zeit, die du jede Woche für Energie spendende Aktivitäten aufwendest.  Im Lauf der Zeit wirst du dich nicht mehr auf die neutralen Aktivitäten freuen und sie stattdessen als Zeitverschwendung ansehen.  Dies liegt daran, dass du langsam eine neue Gewohnheit entwickelst und dein Verstand, dein Wille und deine Emotionen werden ermutigt zu wachsen. Du wirst dich langsam auf die Energie spendenden Aktivitäten freuen, statt auf die neutralen, weil dein Gefühl für Sinn zunimmt. Du kannst diesen Plan auf ein Stück Papier schreiben oder einfach Energie spendende Aktivitäten in deinen Wochenplaner aufnehmen. Du denkst vermutlich bereits über deinen Job nach und ob du ihn beibehalten solltest oder nicht, wenn es eine Energie zehrende Aktivität ist. Die Entscheidung liegt bei dir. Du musst die Dinge kritisch abschätzen, bspw. wie sehr deine Familie wegen deiner Einstellung zu deiner Arbeit leidet, und ob du eine andere Einkommensquelle finden würdest, wenn du kündigst.  Wenn du bspw. eine Familie hast, die es leid ist, dich jeden Abend ohne jegliche Energie nach Hause kommen zu sehen, möchtest du vielleicht darüber nachdenken, dir einen anderen, weniger schlauchenden Job zu suchen, deine Arbeitszeit zu reduzieren, statt gleich zu kündigen, oder eine ganz neue Einkommensquelle zu finden, indem du bspw. dein eigenes Geschäft aufbaust, in dem du das Produkt verkaufst, das du mit deiner Energie spendenden Aktivität herstellst, oder die Dienstleistung, die du anbietest und die dir Energie bringt. Du kannst auch in Betracht ziehen, wieder zur Schule zu gehen, während du noch deinen alten Job ausübst, wenn du das Gefühl hast, dass ein anderer Beruf dein Leben sinnvoller und bedeutsamer machen würde. Das Wichtige ist jedoch, eine Balance aus Energie spendenden, neutralen und Energie abziehenden Aktivitäten zu finden. Offen zu sein in Bezug auf das Ausprobieren neuer Dinge ist ebenfalls wichtig, wenn du berücksichtigst, wie viel deines Lebens sinnhaftig und bedeutsam ist. Etwas auszuprobieren, das du nie zuvor ausprobiert hast, ist die perfekte Möglichkeit, Energie spendende Aktivitäten zu entdecken. Dies kann dir auch helfen, eine bedeutsame Existenz zu entdecken.  Du kannst neue Aktivitäten, die sich leicht alleine über das Internet erlernen lassen, ausprobieren, bspw. Bloggen, Kochen oder Gärtnern. Du kannst auch einen Experten in deiner Gegend finden, der bereit ist, dir beizubringen, wie du etwas Neues tust, bspw. indem du Flugstunden  für einen Pilotenschein nimmst oder dich für einen Kunstkurs in der Volkshochschule einschreibst.

english_section_name: Developing a Sense of Purpose


summary: Hilf andere aufzuklären, um ungemütliche Situationen zu vermeiden. Gib ihnen die Gelegenheit, alleine zu sein, indem du einige ihrer Pflichten übernimmst. Hilf ihnen mit täglichen Routinearbeiten. Fahre fort, ihnen zu helfen. Vergiss nicht, dass ihr Partner auch ein freundliches Wort gebrauchen könnte.

document: Für ein Paar, das eben eine Fehlgeburt erlebt hat, kann es emotional sehr belastend sein, andere über ihren Verlust zu informieren. Wenn du weißt, dass deine Freundin allgemein bekannt gemacht hat, dass sie schwanger ist, kannst du anbieten, andere über ihren Verlust zu informieren und deinen Freunden diese unangenehme Pflicht abnehmen. Natürlich solltest du dies nur tun, falls sie das will, und du solltest sie nicht „bloß stellen“, wenn die Leute nicht einmal wussten, dass sie schwanger war. Diskutiere diese Sache nur mit anderen Leuten, wenn sie dies erlaubt.  Dazu kann es nützlich sein, das Paar um eine Liste von Leuten zu bitten, die sie informiert haben möchten. In Bezug auf die Informierung von Leuten, die nicht auf der Liste stehen, wirst du deine eigene Intuition gebrauchen müssen. Dabei wird es hilfreich sein, den zu informierenden Leuten einen Artikel wie diesen oder eine Informationsbroschüre zu geben. Auf diese Weise werden sie ebenfalls wissen, wie sie am besten helfen und mit deinen Freunden in ihrem Kummer sprechen können. Du warst sicher auch schon in einer sehr verstimmten Lage und dabei mit Pflichten belastet, die dich zwangen, ein freundliches Gesicht zu machen. Erspare deiner Freundin die Peinlichkeit, in ein Hinterzimmer rennen zu müssen, um zu weinen, und übernimm einige ihrer Pflichten. Es gibt viele Möglichkeiten dies zu tun. Du kannst:   Einer Mitarbeiterin einen oder mehrere deiner bezahlten Krankheitstage überlassen, ihre anderen Kinder hüten, damit sie Zeit haben, alleine zu trauern, oder ihre Arbeitsschicht übernehmen, usw. Ein weiteres Problem, mit dem sie sich eventuell konfrontiert sehen, sind  all die Sachen, die sie möglicherweise bereits für das Kind gekauft haben. Die meisten Mütter wollen die Sachen nicht behalten; deshalb wird ein langer Vorgang einsetzen, Sachen an die Läden zu retournieren, zu verkaufen oder einer Hilfsorganisation zu spenden. Du kannst deiner Freundin anbieten, dies für sie zu tun, da diese Erfahrung sehr niederschmetternd sein kann. Sogar die einfachsten täglichen Arbeiten können überwältigend sein, wenn man emotional eine harte Zeit durchmacht. Indem du einige dieser Arbeiten übernimmst, kannst du ihnen Gelegenheit geben, sich zu entspannen und die normalen Trauergefühle durchzumachen. Für eine Frau, die eben eine Fehlgeburt durchgemacht hat, kann dies doppelt hilfreich sein, da die physischen Nachwirkungen schmerzhaft sein und mehrere Monate andauern können.  Du kannst für sie kochen. Versuche, ihre Kühltruhe mit Mikrowellegerichten für eine Woche aufzufüllen. Du kannst ihr Heim putzen, staubsaugen, Geschirr waschen, das Badezimmer reinigen, usw. Den Hof in Ordnung halten ist eine weitere Haushaltsarbeit, die schwer genug ist, wenn man sich großartig fühlt, geschweige denn, wenn man sich nur im Bett ausweinen möchte. Du solltest deinen Freunden nicht nur während der ersten zwei Wochen helfen und mit ihnen sprechen und dann verschwinden und dich um deine eigenen Angelegenheiten kümmern, wie wenn nichts geschehen wäre. Das würde deine Anstrengungen und die von dir gezeigte Besorgnis unaufrichtig erscheinen lassen. Stattdessen, schau immer mal bei deiner Freundin vorbei, um zu sehen wie es ihnen geht. Das wird ihnen zeigen, dass du wirklich um ihr Wohlergehen besorgt bist, und viel dazu beitragen, dass sie sich wieder erholen. Du brauchst nicht viel zu sagen oder speziell die Fehlgeburt zu erwähnen. Du brauchst sie nur anzurufen oder sie ab und zu zu einer Tasse Kaffee einzuladen und etwas zu sagen wie „Wie geht es dir? Wie stehen die Dinge bei euch? Ich habe mir solche Sorgen gemacht, aber es scheint euch jetzt besser zu gehen.“ Sehr oft konzentrieren sich die Leute darauf, die Frau, die das Kind verloren hat, zu trösten und vergessen den Partner. Es braucht mehr als eine Person, um ein Kind in die Welt zu setzen; der Partner hat ebenfalls einen großen Verlust erlitten. Auch wenn du ihn nicht gut kennst, solltest du ihm dennoch dein Beileid ausdrücken, zum Beispiel mit einer Karte, die deine Freundin weiterleiten kann. Das kann dem Partner deiner Freundin die Welt bedeuten, besonders wenn nur wenige Leute ihnen ihre Unterstützung angeboten haben. Ermutige deine Freundin auch, mit ihrem Partner zu reden, falls sie das noch nicht getan hat. Deine Freundin hat vielleicht das Gefühl, sie könne den Verlust mit ihrem Partner nicht besprechen. Möglicherweise unterliegt sie auch der falschen Ansicht, dass Männer überhaupt nicht trauern, weil sie das auf eine andere Weise tun. Ermutige deine Freundin, ihrem Partner eine traute Umgebung zu bieten, wo sie ihrer Trauer Ausdruck verleihen können. Es kann auch helfen, zu einem Partnerschaftsberater zu gehen.

english_section_name: Supporting Them

summary: Leiste ihr Gesellschaft. Stelle sicher, dass sie weiß, dass du für ein Gespräch zur Verfügung stehst. Biete ihr Gelegenheit, sich bei dir auszuweinen. Lass sie traurig sein. Hilf ihr, des Erlebnisses zu gedenken, falls sie das möchte.

document: Nach einer Fehlgeburt fühlt sich eine Frau sehr leicht einsam, besonders wenn viele ihrer anderen Verwandten, Freunde und Bekannten nicht wissen, wie sie reagieren sollen. Sorge dafür, dass du zur Verfügung stehst, um ihr Gesellschaft zu leisten. Du brauchst gar nichts zu sagen oder ihre Gefühle zu diskutieren, falls du das nicht willst. Manchmal kann einfach die Gegenwart eines Menschen einen gewaltigen Unterschied machen.  Deine Freundin zu einer guten Tasse Tee und einem Film ihrer Wahl einladen ist eine gute Art und Weise, ihr Gesellschaft zu leisten. Auf diese Weise kann sie sich leicht an dich lehnen und ihr müsst auch nicht reden; so   fühlt sie sich nicht unter Druck, etwas zu sagen, wenn sie nicht will. Schicke ihr zuerst eine Textnachricht oder E-Mail, um zu fragen, ob sie gerne Gesellschaft hätte. Nach einem solchen Erlebnis ist nicht jedem danach zumute, besonders wenn du selbst schwanger sein solltest. Falls sie Lust dazu hat oder es ihr helfen würde, wird sie es dich wissen lassen. Manchmal wird deine Freundin wirklich mit dir über ihr Erlebnis sprechen wollen, denkt jedoch, sie sollte das lieber nicht tun, weil es traurig, unheimlich oder „ekelig“ ist. Falls du gewillt bist, mit ihr über ihre Probleme zu sprechen, solltest du sie wissen lassen, dass du offen und bereit bist, dir alles anzuhören, was sie zu sagen hat.   Sage etwa: “Ich weiß, dass nichts dies wieder gut machen kann, aber wenn du jemanden brauchst, um dich auszusprechen, wirst du hoffentlich wissen, dass ich immer zur Verfügung stehe.“ Sei aber vorsichtig, nicht den Eindruck zu erwecken, dass sie verpflichtet ist, über ihr Erlebnis zu sprechen. Ein einmaliges Angebot oder einfache Winke, dass du für sie da bist (wie ruhige und private Gesprächsgelegenheiten bieten), sind mehr als ausreichend. Sollte deine Freundin über ihr Erlebnis sprechen wollen, solltest du vor allem  zuhören. Falls sie nicht darüber sprechen möchte, wirst du bereit sein müssen, einfach zu schweigen und ihr die Gelegenheit zu geben sich auszuweinen. Umarmungen helfen und Papiertaschentücher anbieten ist ebenfalls wichtig, sollte aber schweigend getan werden. Versuche nicht, sie aufzumuntern oder ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Dies ist ein unglaublich trauriges Erlebnis und sie darf eine Weile traurig sein, um ihre Gefühle zu verarbeiten. Du kannst ihr anbieten, etwas  zu unternehmen, falls sie dazu aufgelegt ist, aber im Allgemeinen ist es weit gesünder, den Schmerz zu erfahren und die Trauerstadien durchzumachen. Die Trauerstadien laufen nicht unbedingt immer in der gleichen Reihenfolge ab und sind nicht alle notwendig; gewöhnlich wirst du aber deine Freundin durch fünf Stadien gehen sehen: Leugnung, Zorn, Handel, Depression und Annahme.   Wenn du beobachtest, wie sie jede Stufe in dieser Reihenfolge durchmacht, solltest du sie Fortschritte machen sehen. Übe keinen Druck auf sie aus, rasch damit fertig zu werden. Manche Frauen begehen gerne den Jahrestag ihres Verlustes. Andere tun sogar schon früher so etwas, zum Beispiel nach ihrer letzten ärztlichen Konsultation, am vorgesehenen Geburtsdatum, usw. Sollte deine Freundin erwähnen, dass sie dieses Erlebnis begehen möchte, dann solltest du ihr nach Möglichkeit dabei helfen.  Auch wenn sie nicht sagt, dass sie etwas unternehmen möchte, kannst du ein kleines Andenken bringen. Ein Blumenstrauß oder eine Spende an eine Hilfsorganisation für Fehlgeburten (oder vielleicht an eine internationale Hilfsorganisation, die sich mit Säuglingssterblichkeit befasst) kann deine Unterstützung zeigen.

english_section_name: Providing Comfort

summary: Anerkenne den Verlust. Gestehe es, wenn du nicht weißt, wie du reagieren sollst. Frage sie, was sie benötigt. Erwarte nicht, dass jeder auf dieselbe Weise reagiert. Begrenze die Trauerfrist nicht. Halte ihren Verlust nicht gering.

document: Viele Menschen wissen nicht, wie sie reagieren sollen, wenn ein Nahestehender mit einem so schweren Verlust fertig werden muss. Oft meint man,  vielleicht sei es besser, nichts zu sagen, sei es, dass es zu schmerzhaft ist, den Verlust zu anerkennen oder weil man Angst hat, etwas Verletzendes zu sagen. Nichts sagen kann jedoch verletzender sein als das Falsche zu sagen. Erkenne also diesen schrecklichen Verlust an, wenn auch nur kurz. Bereits diese kleine Geste kann hilfreich sein und die Einsamkeit der Betroffenen vermindern. Sage einfach so etwas wie: „Ich habe gehört, dass du dein Kind verloren hast. Ich möchte dir und deiner Familie mein tiefstes Beileid aussprechen. Falls ich in irgendeiner Weise helfen kann, lass es mich bitte wissen.“ Viele Leute wissen einfach nicht, was sie in einer so ernsten Situation sagen sollen. Tatsächlich kann es  aber deiner Freundin helfen, wenn du zugibst, dass du nicht weißt, wie du richtig reagieren solltest. Damit zeigst du dein Mitgefühl und teilst ihr mit, dass du sie nicht meidest, weil sie sich befleckt fühlt, oder weil du glaubst, sie hätte etwas falsch gemacht. Außerdem zeigt es, dass du wirklich Rücksicht auf ihre Gefühle nimmst und sie nicht noch mehr verletzen möchtest.  Sage etwa: “Ich weiß eigentlich nicht, was ich sagen soll, um deine Lage zu verbessern. Mir fallen solche Dinge schwer. Aber ich hoffe, du weißt, dass ich deinen Verlust sehr bedauere.“ Wenn du deine Freundin tröstest, frage sie einfach, ob du etwas für sie tun kannst – das ist der beste Einstieg. Vielleicht will sie gar nicht getröstet werden, sondern benötigt deine Hilfe anderweitig. Sie wird am besten wissen, was sie von dir braucht.  Es ist wichtig, dass du auch tust, was sie verlangt, wenn du gesagt hast, du möchtest etwas für sie tun. Brichst du jedoch dein Wort, kann das einen unglaublich starken, negativen Eindruck in eurer Beziehung zurücklassen. Vielleicht ist deine Freundin über ihren Verlust nicht allzu bestürzt. Andererseits trauert sie vielleicht auch ganz offen und laut. Möglicherweise wird sie sich auch plötzlich ganz anders als üblich benehmen und  immer ausgehen wollen, um ein Beispiel zu nennen. Es ist auch möglich, dass sie sich einfach verbergen und die meisten Kontakte abbrechen möchte. Das sind alles normale Reaktionen, wenn man trauert. Auch wenn du selbst eine Fehlgeburt durchgemacht hast, solltest du nicht erwarten, dass deine Freundin auf dieselbe Weise traurig ist. . Vielleicht hast du auch eine andere Freundin, die dasselbe durchgemacht hat und jeden Jahrestag ihres schrecklichen Verlustes begeht. Das bedeutet aber nicht, dass deine Freundin, die eben ihr Kind verloren hat, dies ebenfalls tun möchte; deshalb solltest du sie nicht mit Wendungen wie „das ist am besten“ oder „du wirst dich dann besser fühlen“ unter Druck setzen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass deine Freundin zu lange über eine kurze Schwangerschaft trauert. Wie kurz auch immer die Schwangerschaft gewesen sein mag, die Traurigkeit kann trotzdem überwältigend sein, besonders wenn die Frau sehr hoffnungsfreudig oder begeistert über dieses Kind war. Jeder trauert auf seine Art und Weise; deshalb, wenn du das Gefühl hast, du selbst hättest es inzwischen überwunden, solltest du deine Freundin nicht richten, wenn sie lange braucht  wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Auch ein weiteres Kind wird nicht immer ganz über den Verlust des verlorenen Kindes hinweghelfen. Sie mag immer noch einen gewissen Kummer empfinden. Das ist normal und sollte nicht verachtet werden. Das Meiste, was Leute in dieser Situation zu sagen pflegen, ist genau das Falsche bei einer Trauernden. Am häufigsten kommt das bei Personen vor, die selbst noch nie wahren Kummer empfunden haben. Vermeide am besten jegliche Bemerkung, die das Gefühl des Verlusts, das deine Freundin und ihr Partner jetzt empfinden, herabsetzt. Sage nicht Dinge, die die Lage verharmlosen oder sie wie eine Kleinigkeit erscheinen lassen. Auch wenn es wahr ist, sind solche Bemerkungen nicht am Platz.  Vermeide folgende Wendungen:   “Mach dir keine Sorgen. Du kannst es ja später nochmals versuchen.“ “Vielleicht hättest du…“, „Vielleicht hättest du nicht…“, „Hat der Arzt gesagt, was passiert ist?“ und andere Bemerkungen, die der Mutter eine Schuld aufladen. “Es ist wohl zum Besten“, „Das ist aus einem bestimmten Grund passiert“ oder, „Das ist alles in Gottes Plan“. “Wenigstens ist die Fehlgeburt früh in deiner Schwangerschaft eingetreten“ oder andere ähnliche „sei dankbar“ Bemerkungen.

english_section_name: Do's and Don'ts

summary: Hilf ihnen, eine Selbsthilfegruppe ausfindig zu machen. Hilf ihnen, einen Trauerberater zu finden. Verbinde sie mit einer anderen Freundin. Suche über das Thema gute, hilfreiche Bücher für sie.

document: Selbsthilfegruppen können außerordentlich wohltuend sein für Leute, die leidvolle oder komplizierte Situationen, wie eine Fehlgeburt, durchmachen. Bei einer Selbsthilfegruppe können deine Freunde Rat finden und erfahren, dass sie mit ihrem Erlebnis nicht allein dastehen. Bei deinem Ortskrankenhaus kannst du Informationen über diesbezügliche Selbsthilfegruppen einziehen. Dort sollte eine Liste von Selbsthilfegruppen und Beratungsdiensten vorliegen.  Online-Foren. Falls du vor Ort keine solche Gruppe findest, kannst du im Internet Webseiten suchen, welche dieselbe Funktion erfüllen. Diese Online-Foren sind voller Mütter, die denselben Verlust erlitten haben; und viele von ihnen haben ihr Erlebnis überwunden. Gehe mit. Es kann manchmal recht beängstigend sein, eine Gruppe Fremder zu treffen und über tiefe, persönliche Gefühle zu sprechen. Biete deiner Freundin an, als moralische Unterstützung mitzugehen. Nachdem sie einmal diese Anfangshürde genommen haben, werden sie wahrscheinlich lieber alleine hingehen. Ein Trauerberater hat eine ähnliche Funktion wie eine Selbsthilfegruppe; als Fachmann hat er jedoch eine langjährige Ausbildung hinter sich sowie jahrelange Erfahrung, anderen Menschen in ihrem Schmerz beizustehen. Er hat wahrscheinlich ein größeres Rüstzeug und wird deinen Freunden direkter helfen können, wieder hoch zu kommen. Meistens kannst du eine Empfehlung zu einem guten Trauerberater beim Krankenhaus vor Ort oder in der Kirche erhalten.   Professionelle Trauerberater werden im Allgemeinen Rechnung stellen. Du kannst deiner Freundin deine Unterstützung zeigen, indem du für ein oder zwei Sitzungen bezahlst. Falls sie das Gefühl haben, dass es hilft, werden sie vielleicht von selbst weiter hingehen. Falls ihr euch beide diesen Dienst nicht leisten könnt, sind eventuell Beihilfen oder anderweitige finanzielle Unterstützungen erhältlich. Setze dich mit dem Gesundheitsdienst vor Ort in Verbindung, um mehr darüber zu erfahren. Oft stellen auch Kirchen unentgeltliche Trauerberatungsdienste zur Verfügung. Falls du jemanden kennst, die dasselbe durchgemacht hat, kannst du vielleicht ein Treffen zwischen den beiden arrangieren. Das wird wahrscheinlich weniger einschüchternd als eine Selbsthilfegruppe und genauso hilfreich sein. Plane es so, dass sie sich mindestens einmal persönlich treffen, damit du sie einander vorstellen kannst. Danach schlage vor zu gehen oder lass sie zumindest unter vier Augen sprechen. Sage etwa „Ich habe eine Freundin, die dasselbe erlebt hat. Es geht ihr jetzt bedeutend besser. Falls du mit ihr sprechen und Rat einholen möchtest, würde es mich freuen, euch beide bei mir zum Essen einzuladen, damit ihr in Ruhe miteinander reden könnt.“ Manche Leute gehen auf intimere Weise mit ihrem Kummer um. Wenn du bemerkst, dass deine Freundin Mühe hat, ihre Gefühle auszudrücken und mit anderen darüber zu reden, wird ein Buch wahrscheinlich eine bessere Lösung sein. Ein Buch erlaubt ihr, ihren Kummer in ihrem eigenen Tempo anzugehen und zu einer Zeit und an einem Ort, wo sie sich sicher fühlt. Einige Bücher, die dieses Thema behandeln, sind:  Ute Horn: „Leise wie ein Schmetterling. Abschied vom fehlgeborenen Kind.“ Verlag Hänssler, ISBN 978-3-7751-4378-3. Hannah Lothrop: „Gute Hoffnung, jähes Ende.“ Verlag Kösel, ISBN 3-466-34389-5. Michaela Nijs: „Trauern hat seine Zeit. Abschiedsrituale beim frühen Tod eines Kindes. Hogrefe Verlag, ISBN 3-8017-1808-5

english_section_name: Helping Them Find Resources


summary: Reduziere dein Risiko von sexuell übertragbaren Krankheiten. Lasse dich im Falle einer Infektion schnell behandeln. Höre mit dem Rauchen auf Führe dir auch die anderen Risikofaktoren vor Augen.

document: Sexuell übertragbare Infektionen wie z. B. Tripper oder Chlamydien können das Risiko einer ektopen Schwangerschaft bei einer Frau vergrößern. Indem du also dein persönliches Risiko verringerst, dir eine dieser Krankheiten zuzuziehen, kannst du auch die Gefahr einer ektopen Schwangerschaft reduzieren.  Beschränke die Anzahl deiner Sexualpartner, um dein Expositionsrisiko zu verringern. Benutze immer ein Kondom während des Geschlechtsverkehrs, um das Risiko einer Infektion zu reduzieren. Falls du dir doch einmal eine sexuell übertragbare Krankheit zugezogen haben solltest, ist es wichtig, dass du dich sofort behandeln lässt. Je früher die Infektion behandelt wird, desto kleiner ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Entzündung entwickelt, die deinem Fortpflanzungssystem schadet und dein Risiko einer ektopen Schwangerschaft erhöht.  Häufige Symptome sexuell übertragbarer Krankheiten sind Unterleibsschmerzen, Schmerzen beim Wasserlassen, vaginaler Ausfluss, abnorme Vaginalblutungen, vaginaler Geruch sowie Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs.  Einige Infektionen weisen keine erkennbaren Krankheitszeichen auf. Es ist deshalb ratsam, sich regelmäßig testen zu lassen, wenn du sexuell aktiv bist. . Rauchen kann dein Risiko für eine ektope Schwangerschaft erhöhen. Höre deshalb rechtzeitig mit dem Rauchen auf, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Je mehr du rauchst, desto größer ist das Risiko einer ektopen Schwangerschaft. Wenn du also nicht damit aufhören kannst, kann es bereits förderlich sein, zumindest die Anzahl deiner täglich gerauchten Zigaretten zu verringern. Es gibt viele andere Faktoren, die dein Risiko für eine ektope Schwangerschaft möglicherweise überdurchschnittlich erhöhen könnten. Falls einer der folgenden Risikofaktoren bei dir eine Rolle spielen sollte, ist es ganz besonders wichtig, dass du einen Arzt konsultierst, sobald ein Grund für die Annahme besteht, du könntest schwanger sein – du wirst nämlich nicht in der Lage sein, eine normale von einer ektopen Schwangerschaft zu unterscheiden, wenn du einen Schwangerschaftstest zu Hause durchführst:  Frauen, die in der Vergangenheit bereits eine ektope Schwangerschaft hatten; Frauen, die trotz eines Intrauterinpessars oder nach einem Sterilisationseingriff schwanger werden (beides kommt sehr selten vor); Frauen, deren Eileiter strukturelle Anomalien aufweisen; Frauen, die in der Vergangenheit Schwierigkeiten mit ihrer Fruchtbarkeit hatten – insbesondere Frauen, bei denen medizinische Eingriffe zur Herbeiführung einer Schwangerschaft vorgenommen wurden (In-vitro-Fertilisation, assistierte Reproduktion etc.); Frauen, die vor ihrer Geburt der Chemikalie DES ausgesetzt waren (DES wurde 1971 zuletzt verwendet, also tritt dieses Problem mittlerweile nur noch selten auf).

english_section_name: Reducing Your Risk Factors

summary: Lasse die Symptome deiner ektopen Schwangerschaft behandeln. Entscheide dich für eine Behandlung mit Medikamenten statt für einen operativen Eingriff, sofern möglich. Unterrichte deinen Arzt über anhaltende Unterleibsschmerzen. Lasse zukünftige Schwangerschaften bereits frühzeitig durch einen Arzt überwachen.

document: Es ist äußerst wichtig, dass man eine ektope Schwangerschaft sofort medizinisch behandeln lässt. Je schneller du dich behandeln lässt, desto geringer ist das Risiko, dass es zu schwerwiegenden Komplikationen kommt.  Typische Symptome einer ektopen Schwangerschaft sind das Aussetzen der Periode, Schmerzen im unteren Rückenbereich und im Unterleib (sie können auf der linken oder rechten Seite auftreten), Krämpfe sowie abnorme Vaginalblutungen. Falls es zu einer Ruptur während deiner ektopen Schwangerschaft kommen sollte, könnten Symptome wie starke Unterleibsschmerzen, Schulterschmerzen, niedriger Blutdruck, Schwächeanfälle und Druck im Rektum bei dir auftreten. Hierbei handelt es sich um eine Notfallsituation, die eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Frühe Symptome einer ektopen Schwangerschaft können denen einer normalen Schwangerschaft sehr ähnlich sein; deshalb ist es wichtig, deinen Arzt frühzeitig aufzusuchen, um dich zu vergewissern, dass deine Schwangerschaft normal verläuft. Falls sich eine ektope Schwangerschaft bei dir entwickeln sollte, musst du entweder Medikamente nehmen oder dich einer Operation unterziehen, um die Schwangerschaft zu entfernen. Falls eine medikamentöse Behandlung bei dir in Frage kommen sollte, handelt es sich hierbei wahrscheinlich um die vorzuziehende Alternative, da das Risiko einer Schädigung der Eileiter geringer ist – in einem solchen Fall könnte sich die Gefahr einer weiteren ektopischen Schwangerschaft in der Zukunft vergrößern.  Eine Behandlung mit Medikamenten stellt normalerweise nur eine Option dar, wenn die ektope Schwangerschaft frühzeitig festgestellt wurde. Das verabreichte Medikament für die Unterbindung des Zellwachstums heißt Methotrexat. Wenn Methotrexat eingesetzt wird, muss der jeweilige Patient regelmäßig einen Arzt aufsuchen, um Bluttests durchführen und sich genau untersuchen zu lassen. Du musst dich also dazu verpflichten, regelmäßige Kontrolltermine wahrzunehmen. Methotrexat kann Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Durchfall und Übelkeit hervorrufen. Falls dir Methotrexat verabreicht worden ist, solltest du Methoden zur Empfängnisverhütung anwenden, um mindestens für die kommenden drei Monate nicht schwanger zu werden. Es kann deinem ungeborenen Baby schaden, wenn es Methotrexat ausgesetzt wird.  Manchmal ist eine Operation aber auch die beste Lösung; befolge also den Rat deines Arztes. Ein operativer Eingriff wird laparoskopisch (durch minimalinvasive Einschnitte) und nur selten laparotomisch (durch einen großen Einschnitt) vorgenommen. Falls du Unterleibsschmerzen hast, die nach der Behandlung deiner ektopischen Schwangerschaft nicht nachlassen, solltest du sofort deinem Arzt Bescheid sagen. Dies könnte ein Zeichen für eine Infektion sein, welche dein Risiko für ektope Schwangerschaften weiterhin erhöhen könnte, falls keine Behandlung erfolgt. Zwar kannst du nicht viel tun, um einer weiteren ektopen Schwangerschaft vorzubeugen, aber du kannst zumindest das Auftreten damit zusammenhängender schwerwiegender Komplikationen verhindern. Falls du in der Vergangenheit eine ektopische Schwangerschaft hattest, solltest du direkt deinen Arzt aufsuchen und Bluttests sowie Ultraschalluntersuchungen durchführen lassen, sobald du glaubst, dass du erneut schwanger sein könntest. Dadurch kann bereits frühzeitig festgestellt werden, ob deine Schwangerschaft normal verläuft. Bei den meisten Frauen, die eine ektope Schwangerschaft hinter sich haben, entwickeln sich anschließend normal verlaufende Schwangerschaften, also gib die Hoffnung nicht auf.

english_section_name: Reducing Your Risk of Complications and Future Ectopic Pregnancies


summary: Benutze eine weiche Zahnbürste und Essig. Probiere Alternativen zum Essig aus. Weiche den Reißverschluss über Nacht in Essig und Hausnatron ein. Benutze ein Schmiermittel für Reißverschlüsse.

document: Gieße klaren Branntweinessig in eine Schale oder einen anderen Behälter. Befeuchte eine weiche Zahnbürste mit dem Essig. Bürste den Reißverschluss von beiden Seiten vorsichtig, aber gründlich ab. Du kannst auch Cola oder Zitronensaft benutzen. Tauche eine Zahnbürste oder ein Wattestäbchen in die Flüssigkeit und trage sie auf den Reißverschluss auf. Lass sie anschließend für einige Minuten einwirken. Achte darauf, den Bereich abschließend gründlich mit Wasser abzuspülen.  Die Phosphorsäure in der Cola zersetzt und bekämpft Rost. Die Zitronensäure im Zitronensaft besitzt reinigende Eigenschaften. Fülle einen Eimer mit klarem Branntweinessig oder einer Mischung aus Wasser und verdünnter Essigessenz. Gib ein wenig Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bekannt) hinzu. Versuche, möglichst nur den Reißverschluss in die Mischung zu tauchen. Falls dies nicht möglich ist, solltest du dich vorher vergewissern, dass das Material um den Reißverschluss durch das Einweichen in Essig keinen Schaden nimmt. Du kannst entweder auf dem Etikett oder im Internet nachschauen oder vorher einen kleinen Bereich des Materials testweise einweichen. Wenn sich am Reißverschluss deines Taucheranzuges eine Salzkruste gebildet hat, dann solltest du alle Teile, die nicht direkt mit ihm verbunden sind (z.B. Haken und Ringe), abnehmen. Je nachdem, wie der Reißverschluss an deinem Anzug befestigt ist, kannst du ihn vielleicht einweichen, ohne dass der restliche Teil des Taucheranzuges betroffen ist. Es gibt verschiedene Produkte (z.B. Silikon oder Wachs), die speziell zum Lösen von klemmenden Reißverschlüssen entwickelt wurden. Du kannst sie über das Internet, im Schiffsbedarf, im Tauchzubehör und manchmal auch im Autobedarf finden. Gewöhnlich handelt es sich um Pasten oder Sprays.  Befolge die Anleitung auf dem Schmiermittel deiner Wahl. Manche werden auf alle Reißverschlussteile aufgetragen, wohingegen man andere nur auf die Zähne auftragen soll. Trage das Schmiermittel bei Zimmertemperatur auf. Öffne und schließe den Reißverschluss mehrere Male, damit das Mittel gründlich verteilt wird. Wische überschüssiges Schmiermittel ab.

english_section_name: Using Vinegar and Other Products

summary: Öffne den Reißverschluss so weit wie möglich. Benutze Bienenwachs, um den Reißverschluss gängig zu machen. Spüle den Reißverschluss gründlich mit Süßwasser ab. Wasche den Reißverschluss in einer Seifenlösung.

document: Dies soll sicherstellen, dass die Reinigung möglichst alle Bereiche des Reißverschlusses erreicht. Benutze deine Finger, um den Reißverschluss am Schiebegriff festzuhalten und vorsichtig hoch- und runterzubewegen. Falls er sich nicht bewegt, halte ihn mit einer Spitzzange am Schlitten oder Schieber fest und versuche, ihn auf- und abzuschieben. Ziehe nicht zu fest, da der Reißverschluss sonst kaputtreißen oder aus dem Band rutschen könnte. Wenn der Reißverschluss klemmt, versuche, ihn vor der Reinigung mit Bienenwachs oder einem Paraffinblock einzureiben. Sie sind in Reformhäusern, Baumärkten, Bastelläden und einigen Supermärkten erhältlich. Wenn du in der freien Natur bist und keinen Zugang zu zusätzlichen Hilfsmitteln hast, dann versuche, den Reißverschluss mit einem Stück Seife oder einer Kerze gängig zu machen, falls dir eines von beiden zur Verfügung steht. Manchmal kann man Salz in Süßwasser auflösen. Wasche den Reißverschluss daher unter einem Wasserhahn oder Schlauch ab. Alternativ kannst du auch einen Eimer mit warmem Wasser nehmen. Versuche, den Reißverschluss mit einer kleinen Drahtbürste unter fließendem Wasser zu reinigen. Achte darauf, dass die Bürste so klein ist oder du sie so hältst, dass die Borsten das Material, an dem der Reißverschluss befestigt ist, nicht beschädigen. Mische eine tensidfreie Seifenlösung in einem Eimer mit warmem Wasser an. Benutze eine harte Bürste zum Schrubben des Reißverschlusses. Mische eine frische Seifenlauge an, indem du fünf Esslöffel Seifenpulver auf 20 Liter Wasser gibst. Rühre, bis sie schäumt. Entsorge alle Reste, sobald du fertig bist.

english_section_name: Using Fresh Water

summary: Wische den Reißverschluss mit einem sauberen Handtuch ab, sobald du das Salz entfernt hast. Verstaue die Ausrüstung nicht im feuchten Zustand. Spüle Ausrüstungen regelmäßig ab.

document: Achte darauf, dass der Stoff vollkommen sauber ist, damit der Reißverschluss nicht noch mehr verklemmt. Wische ihn gründlich trocken, um überschüssiges Wasser und andere Rückstände zu entfernen. Dies kann zu Rost- oder Schimmelbildung führen. Hänge sie zum Trocknen auf oder falte sie locker, damit sie an der Luft trocknen kann. Alternativ kannst du die Stücke auch mit Druckluft trocknen. Wenn es sich bei dem betroffenen Stück um ein Zelt handelt, solltest du es vollständig an der Luft trocknen lassen, ehe du es zur Lagerung in eine Tasche packst. Stecke Zelte nicht in den Wäschetrockner, da dies ihre wasserundurchlässige Beschichtung beschädigen kann. Wasche Teile wie Trocken- und Taucheranzüge nach dem Gebrauch, um zu verhindern, dass sich schädigendes Salz auf dem Textil und dem Reißverschluss ansammeln kann. Spüle auch Stiefel ab und wische sie anschließend trocken, wenn sie Salz ausgesetzt waren. Halte Zelte immer sauber. Zusätzlich zum regelmäßigen Waschen deiner Stücke solltest du die Reißverschlüsse auch ein- bis zweimal im Jahr mit einem passenden Schmiermittel behandeln.

english_section_name: Preventing Future Problems


summary: Besuche die Farbengeschäfte in deiner Gegend und schaue, ob sie ein Mängelregal haben. Besuche die Geschäfte für Bodenbeläge in deiner Gegend und schaue nach Gratisangeboten. Sieh in den Müllcontainern verschiedener Läden und Geschäftshäuser nach, was zur Verfügung steht.

document: Oft ist die Farbe nicht ganz das, was der Kunde wollte, und er bringt es in den Laden zurück. Anstatt es wegzuwerfen, bietet der Laden es oft Kunden umsonst an. Sie verschenken oft kleine Abschnitte Teppichboden, die fleckig oder zu klein zum Verkaufen sein mögen, kleine Mengen Fliesen oder Linoleum-Stücke. Auch wenn sie für sich allein zu klein sein mögen, um einen Boden zu bedecken, könntest du Reste miteinander mischen, um einen Raum abzudecken. Selbst wenn das, was du findest, nicht als Baumaterial nützlich ist, magst du in der Lage sein, es gegen etwas zu tauschen, was für dich nützlich ist, wie etwa Nägel, Schrauben oder anderer Krimskrams.

english_section_name: Free Construction Materials from Stores

summary: Sieh von Zeit zu Zeit im Müll-ablade-Bereich großer Wohnblöcke nach, wenn es kurz vor dem Abholungstag ist.

document: Die Sachen, die manche Leute wegwerfen, könnten für dich kostenloses Baumaterial sein. Schaue nach Auslegeware oder Teppichboden, großen Möbelstücken, die du als Holz für andere Projekte verwenden kannst, und nach Farbe.

english_section_name: Free Construction Material from Dumpsters

summary: Sieh dich bei dir zuhause nach Sachen um, die du nicht mehr brauchst.

document: Vielleicht findest du jemanden, der etwas hat, was du brauchst, und ihr könnt einen Tausch arrangieren. Zeitungen und einige Internetseiten haben oft einen Bereich für Tauschhandel reserviert. Du führst auf, was du zum Tauschen hast und was du brauchst, während du die von anderen aufgegebenen Anzeigen durchsiehst. Du kannst auch anbieten, einen Keller, eine Garage oder ein Lagergebäude im Tausch gegen den Inhalt des Bereichs zu entrümpeln. Das ist oft eine ausgezeichnete Ressource für kostenlose Bodenmaterialien, wie etwa Auslegeware oder Teppichboden und Beleuchtungseinbauten.

english_section_name: Free Construction Material from Trading or Swapping Services

summary: Besuche deinen städtischen Schuttabladeplatz, wenn es erlaubt ist.

document: Trage strapazierfähige Kleidung, Handschuhe und Augenschutz, da du nie weißt, was dir begegnet. Viele Baufirmen nutzen städtische Schuttabladeplätze, um Material zu entsorgen, das sie nicht verwenden können, oder von dem sie das Gefühl haben, dass es nicht wert ist, zurückgefordert zu werden. Doch du hast nicht die Arbeitskosten, um Farbe von alten Fenstern und Türen abzuziehen oder Nägel aus Holz zu ziehen, die die Firma hätte, also könnte es für dich ein toller Fund sein.

english_section_name: Free Construction Materials from the City Dump

summary: Sieh nach, ob es in deiner Gegend ein Freecycle gibt. Wenn du eine Gruppe findest, musst du ihr beitreten. Veröffentliche dein Gesuch, nachdem du beigetreten bist. Sieh nach, ob der Artikel, nach dem du suchst, bereits zur Verfügung steht. Nimm dir außerdem die Zeit, etwas anzubieten, das du im Haus hast, aber nicht brauchst.

document: Du kannst dazu einfach das Wort Freecycle und dein Bundesland in deine Suchmaschine eingeben.  Erkläre im "Gesucht"-Teil, wonach du suchst.  Das macht den ganzen Handel schön gegenseitig.

english_section_name: Freebies from Freecycle

summary: Fahre durch Nachbarschaften, in denen Sperrmüll abgeholt wird, und sieh nach, was die Leute zum Abholen rausgestellt haben.

document: Denke um die Ecke, wenn du bestimmte Sachen siehst. Zum Beispiel magst du keinen großen Schrank mit einer fehlenden Tür haben wollen, aber sieh ihn als Quelle für kostenloses Holz oder Beschläge an, wie etwa Scharniere und Türgriffe.

english_section_name: Goods Out for Collection

summary: Besuche das Recycling-Center in deiner Gegend, wo oft einen Bereich reserviert ist, der mit Krimskrams zum kostenlosen Mitnehmen angefüllt ist.

document: Das ist eine ausgezeichnete Quelle, um kostenlose Küchenschränke von Leuten zu finden, die selbst neue Schränke einbauen.

english_section_name: Recycling Center


summary: Betrachte deine Möglichkeiten. Überlege dir, wo du Karriere machen willst. Kümmere dich rechtzeitig. Kontaktiere einen Arbeitsvermittler. Suche auf Job-Seiten. Kontaktiere Arbeitgeber direkt.

document: Es gibt viele verschiedene Branchen auf Hawaii, in denen du Jobs findest. Du solltest dir aber im Klaren sein, welche Art Arbeit du suchst und welche rechtlichen Einschränkungen es möglicherweise gibt.  Arbeit im medizinischen, juristischen oder Regierungsbereich wird am besten auf Hawaii bezahlt. Arbeit im Lebensmittel- oder Transportbereich wird meist am schlechtesten bezahlt. Wenn du aus einem anderen Land als den USA kommst, dann brauchst du ein Arbeitsvisum. Wenn du schon eine gewisse Karriere gemacht hast, dann solltest du versuchen, auch auf Hawaii in diesem Bereich Arbeit zu finden. Wenn es in deiner Branche allerdings keine Jobs gibt, dann musst du über andere Optionen nachdenken.  Der Tourismus ist die größte Branche auf Hawaii. Dort finden viele Leute Arbeit, die auf eine der Inseln ziehen. Auch in der Landwirtschaft gibt es auf den meisten Inseln viele Jobs. Es gibt auch etliche Jobs auf Hawaii im Kranken-, Pflege-, Bildungs- und Bewirtungsbereich. Bevor du ins wärmere Klima ziehst, solltest du über alle Kontakte, die du auf Hawaii hast, auf Jobsuche gehen. Wenn du dort niemanden kennst, dann solltest du über soziale Medien Kontakt zu Menschen dort suchen.  Gib Freunden oder früheren Kollegen auf Hawaii Bescheid, dass du umziehen willst und nach Arbeit suchst. Verwende LinkedIn, um Angestellte in Firmen zu finden, für die du gern arbeiten würdest, und kontaktiere sie. Vielleicht können sie dir helfen. Verwende LinkedIn und andere Plattformen für soziale Medien, um Firmen zu finden, für die du gern arbeiten würdest. Solche Firmen bieten Suchenden Jobs an, weshalb sie sehr nützlich bei der Arbeitssuche sein können. Es gibt sogar Agenturen, die sich darauf spezialisiert haben, speziell Jobs auf Hawaii zu vermitteln.  Einige Agenturen, z.B. Altres.com, bieten nur Jobs auf Hawaii an und vermitteln sogar solche, die bei anderen Agenturen oder Jobvermittlern nicht zu finden sind. Arbeitsvermittler suchen Jobs für dich, die deinen Erfahrungen und Fähigkeiten entsprechen. Wenn du über einen Arbeitsvermittler einen Vertrag oder eine befristete Tätigkeit findest, dann gibt dir das die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und für den Anfang Arbeit zu finden. Es gibt viele Online-Jobbörsen, auf denen Arbeitssuchende weltweit Jobs finden können, auch auf Hawaii. Dort kannst du aufgelistete Jobs suchen und dich auf solche bewerben, für die du qualifiziert bist.  Auf Monster.com und Indeed.com findest du Jobangebote auf Hawaii sowie weitere Hinweise auf Jobbörsen. Sei vorsichtig bei Jobangeboten auf Seiten wie Craigslist, wo du persönliche Informationen über das Internet liefern sollst. Regierungsjobs für Hawaii findest du über USAJobs.gov. Wenn du auf einem bestimmten Gebiet arbeiten willst oder eine bestimmte Firma gefunden hast, für die du gern arbeiten würdest, kontaktiere die Firma und frage nach offenen Stellen.  Bei einigen Firmen gibt es ggf. offene Stellen, die auf Online-Jobbörsen nicht auftauchen. Du erreichst vielleicht jemanden, der dir helfen kann, die gewünschte Position zu bekommen. Erkundige dich nach einem „informativem Vorstellungsgespräch“. So kannst du mehr über eine Firma erfahren, ohne dich auf eine offene Stelle zu bewerben und es ist eine gute Möglichkeit, wichtige Kontakte herzustellen.

english_section_name: Finding a Job in Hawaii

summary: Oahu. Maui. Big Island. Kauai, Molokai oder Lanai.

document: Das ist die bevölkerungsreichste der Inseln von Hawaii. Auf Oahu befinden sich Honolulu und Waikiki Beach. Dort findest du am ehesten eine Arbeit sowie diverse Möglichkeiten der Unterhaltung.  Auf Oahu sind Löhne und Gehälter meist höher als auf den anderen Inseln. Honolulu ähnelt am stärksten anderen amerikanischen Großstädten, so dass eine kulturelle Anpassung dort leichter ist. Viele Jobs auf Oahu sind in der Tourismus- oder Baubranche angesiedelt. Diese Insel ist sogar etwas größer als Oahu, aber es leben dort deutlich weniger Menschen. Deshalb eignet sich Maui besonders für Menschen, die weniger Betriebsamkeit und mehr Entspannung wollen.  Auf Maui gibt es aufgrund der geringeren Bevölkerung weniger Jobs zur Auswahl. Die meisten Job gibt es im Tourismus oder der Landwirtschaft. Auch wenn die Insel weniger hektisch als auf Oahu ist, gibt es viele Möglichkeiten der Unterhaltung. Das ist, wie der Name schon sagt, die größte Insel Hawaiis. In bestimmten Gebieten ähnelt der Livestyle dem auf Maui und sogar Oahu.  Die meisten Jobs auf Big Island gibt es im Tourismus, es gibt aber auch viele in der Landwirtschaft. An der Westküste Kona Coast gibt es am meisten Unterhaltung und Tourismus. Auf diesen Inseln siedeln sich die wenigsten Menschen an, die nach Hawaii umziehen. Auch hier findet man Jobs in der Tourismusbranche, aber weniger als auf den größeren Inseln.  Auf jeder dieser Inseln gibt es auch Jobs in staatlichen oder bundesstaatlichen Einrichtungen. Diese Inseln bieten am meisten Abgeschiedenheit. Ein Leben dort ist aber aufgrund limitierter Jobangebote schwer zu finanzieren.

english_section_name: Choosing an Island

summary: Informiere dich über Häuser und Wohnungen auf Hawaii. Entscheide, ob du Wohnraum mieten oder kaufen willst. Entscheide zwischen Kauf und Pacht. Suche dir Wohnraum in der Nähe deiner Arbeit. Kontaktiere einen Makler. Suche auf Immobilienseiten nach Wohnraum zum Mieten oder Kaufen. Bereite dich auf die Schwierigkeiten vor, die die meisten Menschen erleben, die nach Hawaii ziehen.

document: Wohnraum ähnelt dem auf dem US-amerikanischen Festland, ist aber in der Regel deutlich teurer. Deshalb solltest du eher über eine Wohnung als über ein eigenes Haus nachdenken.  Eigene Häuser sind am teuersten und die meisten haben drei oder vier Schlafzimmer. Häuser mit einem oder zwei Schlafzimmern sind schwer zu finden. Sog. Co-Ops sind Apartmentgebäude, wo du keine Wohnung, sondern Anteile an der Firma kaufst, die das Gebäude betreibt. Eine Bankfinanzierung für diese Co-Ops ist meist schwer zu bekommen. Co-Ops sind aber eine gute Möglichkeit für Menschen, die schon genug angespart haben. Die meisten Menschen, die von den USA nach Hawaii ziehen, ziehen in Eigentumswohnungen, die es in einer Vielzahl von Größen und Grundrissen gibt. Für Wohnungen dort musst du meist zusätzlich zu Miete oder Hypothek eine Instandhaltungsgebühr zahlen. Die beträgt auf Hawaii durchschnittlich 400 $ pro Monat. In all diesen Kategorien kann man auch Wohnraum mieten. Die Kosten hängen allerdings von der Saison und der Nähe zu touristischen Zentren ab. Obwohl die Preise auf dem Wohnungsmarkt unlängst gesunken sind, ist es in Honolulu wahrscheinlich eher zu empfehlen, Wohnraum zu mieten als zu kaufen. An einem anderen Ort auf Hawaii kannst du allerdings über den Kauf von Wohnraum nachdenken.  Auf den bevölkerungsärmeren Inseln ist Wohnraum günstiger, aber Arbeit ist schwerer zu finden. Wohnraum wird sowohl monatlich als auch über Jahre vermietet. Auf Hawaii gehört viel Land immer noch wenigen, großen Unternehmen aus der Zeit, als Hawaii eine Monarchie war. Deshalb musst du ggf. Land pachten.  Wenn du nur begrenzte finanzielle Möglichkeiten hast, dann kann es schwer werden, Land zum Pachten zu finden. Die meisten Pachtverträge laufen über 55 Jahre, mit festen Kosten über 30 Jahre, die danach nach Marktlage angepasst werden. Du kannst sowohl Kauf als auch Pacht finanzieren. Wenn du schon einen Job gefunden hast, dann solltest du in der Nähe wohnen. Der Verkehr auf Hawaii kann extrem stark sein und der Weg zur Arbeit von einer Insel zur anderen ist oft problematisch.  Der Verkehr auf Hawaii ist oft so schlimm, dass viele Gutverdienende eher zur Arbeit fliegen als mit dem Auto zu fahren. In den Gegenden mit viel Tourismus ist der Verkehr oft sehr schlimm. Dort gibt es aber viele Jobs in der Tourismusbranche. Wenn du in der Branche oder einer verwandten arbeitest, dann solltest du in der Nähe wohnen. Du findest wahrscheinlich am ehesten Wohnraum zum Kaufen oder Mieten, indem du einen Makler einschaltest, der sich mit dem Wohnungsmarkt auf Hawaii auskennt. Suche dir zuerst einen guten Makler und erkunde dann deine Möglichkeiten.  Makler wissen, welche Grundstücke es in deiner Preislage und an dem gewünschten Wohnort gibt. Es kann extrem schwierig sein, ohne Makler Wohnraum zu kaufen. Selbst mit Makler kannst du im Internet nach Häusern oder Wohnungen suchen. Auf den Seiten großer Immobilienfirmen der USA findest du auch Angebote für Wohnraum zum Mieten oder Kaufen auf Hawaii.  Auf Webseiten wie Trulia.com oder Zillow.com kannst du nach Wohnraum - sortiert nach Preis, Anzahl der Zimmer oder Grundstücksgröße - suchen. Websites wie HawaiiRealEstate.org und HawaiiLife.com bieten einen ähnlichen Service speziell für die Inseln von Hawaii an. Es gibt einige mehr davon, die viele Menschen bemerken. Dazu zählen:  Es könnte schwierig werden, ein Mietfahrzeug zu finden, wenn du mit Haustieren, insbesondere großen Hunden, nach Hawaii ziehst. Die meisten hawaiianischen Banken halten Schecks vom Festland der USA zehn Tage zurück. Deshalb solltest du dort ein Konto einrichten, um dein Einkommen dort zu deponieren. Du willst ggf. auch dein Auto nach Hawaii verschiffen. Dann brauchst du einen hawaiianischen Führerschein und musst dein Fahrzeug bei der örtlichen Zulassungsbehörde (DMV) anmelden – beides innerhalb von zehn Tagen.

english_section_name: Finding a Place to Live

summary: Bereite dich auf höhere Lebenshaltungskosten vor. Verstehe die Risiken, die mit dem Leben auf einer Insel verbunden sind. Bereite deine Haustiere vor. Respektiere die hawaiianische Kultur.

document: Viele Produkte kosten auf Hawaii mehr als auf dem Festland der USA. Denn alles muss per Schiff auf die Inseln transportiert werden, was die Kosten dramatisch erhöht und auch andere Betriebskosten sind höher.  Elektrizität kann z.B. zwei- bis dreimal so viel kosten wie du durchschnittlich für denselben Verbrauch auf dem Festland der USA bezahlst. Lebensmittel wie Milch und andere täglichen Dinge kosten deutlich mehr. Grundstückskosten sind ebenfalls sehr hoch, so dass du an den meisten Orten mehr pro Quadratmeter zahlst als auf dem Festland. Solche Risiken kennst du ggf. nicht, sie kommen aber nach einem Umzug nach Hawaii auf dich zu. Dort kannst du zwar generell gefahrlos leben, es können aber bestimmte Notlagen eintreten, die du z.B. aus den USA nicht kennst.  Hurrikane und Tsunamis sind gefährliche Realität für die Bewohner Hawaiis und andere Inselstaaten. Es gibt an den Küsten auch gefährliche Meeresbewohner. Haiangriffe sind zwar selten, es gibt sie aber. Auf Hawaii gibt es keine Tollwut, weshalb man es dort mit den Risiken einer Einschleppung durch Haustiere sehr ernst nimmt. Deshalb sollte dir klar sein, dass du deine Haustiere nach deiner Ankunft eine gewisse Zeit in Quarantäne geben musst.  Je nach Alter, Rasse und Spezies, muss dein Haustier zwischen fünf bis zu 120 Tagen in Quarantäne bleiben, damit es keine Tollwut oder andere übertragbare Krankheiten einschleppt. Dein Haustier sollte bei der Einreise auch alle notwendigen Impfungen haben. Auf Hawaii herrscht eine große Willkommenskultur und es gibt unzählige Gründe, dort zu leben. Aber es gibt auch Probleme. Aufgrund der Kolonialgeschichte Hawaiis haben viele Hawaiianer unter ökonomischer, politischer und sogar gewalttätiger Unterdrückung gelitten. Deshalb gibt es immer noch gewisse Spannungen zwischen der Urbevölkerung und Menschen, die nach Hawaii ziehen.  “Haole” ist der Begriff für Menschen vom Festland. So werden Menschen bezeichnet, die die Insel besuchen oder dort hinziehen. Es ist nicht unbedingt abwertend gemeint, doch ab und zu ist es so. Deshalb solltest du diesen Begriff kennen und wissen, was er bedeutet. Gehe respektvoll mit der hawaiianischen Kultur um und vergiss nie, dass du an einen Ort mit reicher kultureller Geschichte ziehst. Meide unsichere Orte und Gegenden, die du nachts nicht allein aufsuchen solltest. Wie überall auf der Welt gibt es Gegenden, die für Fremde besonders gefährlich sind. Nimm an Veranstaltungen der Gemeinschaft teil und befreunde dich mit den Menschen in deiner Nähe, so dass alle merken, dass du ein respektvoller Haole bist.

english_section_name: Preparing for Hawaiian Culture


summary: Besorge dir die Fakten von unterschiedlichen Quellen. Entscheide, ob eine Person über ein Thema informiert ist. Meide es, Zustimmung vorzutäuschen, nur um andere zufriedenzustellen.

document: Wenn du dir eine Meinung über etwas bildest, wie ein Thema in den Nachrichten, dann suche unterschiedliche Quellen auf. Lies Artikel von unterschiedlichen Nachrichtenquellen und versuche Perspektiven einzubeziehen, die deine eigenen Überzeugungen in Frage stellen. Versuche, deine eigenen Informationen zu sammeln, anstatt instinktiv dem zuzustimmen oder nicht damit einverstanden zu sein, was jemand anderer denkt. Deine Eltern könnten zum Beispiel eine Meinung zu einem Bericht in den Nachrichten haben. Anstatt ihnen einfach zuzustimmen, weil sie deine Eltern sind, könntest du im Internet nach Artikeln von mehreren Nachrichtenagenturen zu diesem Thema suchen. Nachdem du ein paar Perspektiven zu dem Thema gelesen hast, kannst du dir basierend auf dem, was du gelernt hast, eine eigene Meinung bilden. Bevor du dich sehr damit befasst, was jemand denkt, solltest du über seine Erfahrung nachdenken und über die Art, wie er seine Meinung ausdrückt. Wenn dein Lehrer seine Abschlussarbeit über ein bestimmtes historisches Ereignis geschrieben hat, solltest du seine Meinung wohl mehr wertschätzen als die einer weniger informierten Person. Zusätzlich zu den Gedanken über die Quelle solltest du über die Verpackung nachdenken: Spricht jemand, der über das Thema informiert ist, auf eine klare, taktvolle Art mit dir? Oder schleudert er lediglich mit Beleidigungen um sich und kritisiert deine Ansicht, nur um dir zu widersprechen? Hab keine Angst davor, eine Meinung zu haben, die nicht der Norm entspricht, besonders wenn du Zeit und Gedanken darin investiert hast, dir diese Meinung zu bilden. Wäge die Nachweise und dein Bauchgefühl ab, anstatt zu versuchen, dich anzupassen und andere zufriedenzustellen. Respektiere, was andere denken, und akzeptiere, dass nicht jeder auf die gleiche Weise darüber denken wird wie du.  Wenn du zum Beispiel Hunde lieber magst als Katzen, dann tu nicht so, als würdest du Katzen mehr mögen, nur um deine Freunde zufriedenzustellen, die glauben, Katzen seien besser. Du solltest dir deine eigene Meinung bilden, auch wenn alle deine Freunde Katzen bevorzugen. Es kann gesund sein, deine inneren Werte und Überzeugungen anzuzweifeln, trotzdem solltest du es meiden, deine Traditionen nur aus Gründen der Beliebtheit in Frage zu stellen. Wurdest du zum Beispiel in einer religiösen Tradition erzogen, könntest du feststellen, dass eine gesunde Dosis Zweifel deinen Glauben auf lange Sicht bestärken wird. Das bedeutet aber nicht, dass du deine Ansichten ändern solltest, nur weil jemand sie aus Unkenntnis anzweifelt.

english_section_name: Forming Your Own Opinions

summary: Arbeite daran, in Kontakt mit dir selbst zu treten. Triff Entscheidungen anhand deiner eigenen Werte. Präsentiere dich auf eine Art und Weise, die dich glücklich macht. Erstelle einen Ordner mit Inspirationen, um mit deinem eigenen Stil in Verbindung zu treten. Denke daran, dass Geschmack etwas Subjektives ist. Meide ungebetene Kritik.

document: Sieh dich selbst als eine Reihe von konzentrischen Kreisen. Wie zeigst du dich Fremden, Menschen, mit denen du vertraut bist, und dir selbst? Was sind die Unterschiede in deinem Verhalten im privaten Umfeld im Vergleich zu deinem Verhalten, wenn viele Menschen um dich sind?  Versuche daran zu denken, was dich wirklich zu dem macht, was du bist. Schreibe eine Liste von Charakterzügen nieder, die dir wichtig sind, wie Ehrlichkeit, Loyalität oder Humor. Verbringe etwas stille Zeit damit, über dich nachzudenken, deine Eigenschaften und Werte, Dinge, die du gut kannst, und deine Lieblingssachen. Versuche, eine Wertschätzung dafür zu entwickeln, was dich zu einem einzigartigen Wesen macht. Tue das, was deiner Meinung nach am meisten in Einklang steht mit dem, was du bist, anstatt die Dinge, die anderen für cool halten. Nehmen wir mal an, deine Freunde wollen auf eine Party gehen und sich betrinken, aber du hast am nächsten Tag ein Fußballspiel und Fußball ist dir wirklich wichtig. Entscheide dich nicht für die Party, weil du möchtest, dass deine Freunde dich für cool halten. Entscheide dich dafür, gut vorbereitet auf und erholt für das Spiel zu sein, weil dir das wichtig ist. Denke darüber nach, wie du deine Interessen, Vorlieben und Abneigungen in deine Kleidung, deine Umgebung und deine Lebensweise einbinden kannst. Richte dein Augenmerk darauf, einen Stil zu erschaffen, der dich glücklich macht, anstatt dich für das zu entscheiden, was modern oder angesagt ist.  Wenn du zum Beispiel entdeckst, dass du gerne Muster in deiner Garderobe kombinierst, dann fürchte dich nicht zu tragen, was du gerne magst, nur um dem zu entgehen, was eine Person darüber denken könnte. Dekoriere deine Wohnung oder dein Zimmer mit kleinen Dingen, die für dich von sentimentalem Wert sind, auch wenn jemand andeutet, du solltest modernere Stücke nehmen oder einen minimalistischen Look ausprobieren. Andererseits solltest du Dekorationsgegenstände ganz weglassen, wenn du Unordnung nicht ausstehen kannst. Entscheide dich einfach für das, was deinen Platz für dich lebenswerter macht. Wenn du gerade dein eigenes Stilgefühl entwickelst, dann sieh dir Modemagazine und -blogs an, um nach Inspiration zu suchen. Speichere oder schneide Bilder aus, die dich motivieren, und nutze sie, um ein digitales oder papierenes "Look-Book" oder einen Ordner mit Inspirationen zu erstellen. Mithilfe deiner neuen Sammlung kannst du Looks erstellen, die dir das Gefühl geben, einzigartig und selbstbewusst zu sein. Markenzeichen wie ein bestimmtes Schmuckstück, Schals, ausgefallene Hüte oder Muster können auch helfen, deinem Stil ein einzigartiges Kennzeichen zu verleihen. Denke an einen bestimmten Gegenstand oder ein ästhetisches Element, das dich glücklich macht und etwas ausdrückt, das du an dir selbst liebst. Wenn du zum Beispiel Segeln und Boote liebst, könnten eine Kette mit einem Anker und deutliche marine Streifen ein einzigartiger Akzent sein. Wenn jemand etwas über deinen Geschmack sagt, dann denke daran, dass seine Meinung zu deinem Stil kein endgültiges Urteil ist. Geschmack ist subjektiv und du liebst vielleicht nicht alles an deren Mode oder Dekoration. Vielfalt ist eine großartige Sache: überlege nur mal, wie langweilig es wäre, wenn alle Kleidung und alle Häuser exakt gleich aussähen! Während es toll ist, sich so zu kleiden, dass du deiner Individualität Ausdruck verleihst, solltest du auch daran denken, auf ein gewisses Maß an Angemessenheit in der jeweiligen Situation zu achten. Sich professionell zu kleiden oder entsprechend der Kleidervorschrift auf der Arbeit wird dir wahrscheinlich mehr Respekt einbringen, als ein T-Shirt und zerrissene Jeans. Die sozialen Medien sind eine gute Möglichkeit, mit Leuten in Kontakt zu bleiben. Sie gewähren den Menschen aber auch reichlich Gelegenheit, deine Lebensweise zu kritisieren. Wenn du die Leute zum Beispiel nicht dazu einladen möchtest, deine Kleidung oder dein Image zu kritisieren, dann erwäge, weniger Selfies in den sozialen Medien zu teilen.

english_section_name: Discovering Yourself and Your Style

summary: Akzeptiere dich selbst, so wie du bist. Stelle dir erfolgreiches Gelingen vor, anstatt dich vor Peinlichkeit zu fürchten. Meide es, jeden Schritt, den du machst, im Nachhinein anzuzweifeln. Lass nicht das negative Urteil einer Person über dich definieren, wer du bist. Denke darüber nach, ob eine Person, die ein Urteil über dich fällt, gute Absichten hat.

document: Sei du selbst, verbessere dich, wo du kannst, und nimm die Aspekte deiner selbst an, die du nicht verändern kannst. Versuche nicht, zu verändern, wer du bist, nur um anderen zu gefallen.  Mache eine Liste mit all den Dingen, die du an dir selbst magst, und schreibe sie auf. Mache eine weitere Liste mit Dingen, die du gerne verbessern würdest. Denke über konkrete Schritte nach, um besser zu werden, zum Beispiel: "Manchmal überreagiere ich und schnauze andere Leute an. Immer, wenn jemand eine Aussage macht, sollte ich innehalten, bevor ich antworte, und darüber nachdenken, was ich sagen sollte, bevor ich es sage." Denke über Dinge an dir nach, die sich nicht verändern. Vielleicht wünschst du dir, du wärst größer, das ist aber nichts, was du verändern kannst. Statt dich darauf zu konzentrieren, warum du dir wünschst, du wärst größer, kannst du an die kleinen Dinge nachdenken, die ganz nett sind, wenn man kleiner ist, wie dass du dir seltener den Kopf stößt. Versuche, dich nicht auf das Versagen, die Peinlichkeit oder auf das, was andere Leute denken werden, wenn du etwas falsch machst, zu konzentrieren. Zerlege Ziele in kleine Stücke und stelle dir vor, wie du bei jedem dieser Schritte erfolgreich bist.  Wenn du zum Beispiel mehr Selbstbewusstsein in Gesprächen haben willst, dann zerlege das Ziel in kleine Teile: halte Augenkontakt, höre der anderen Person zu, nicke, wenn sie eine Aussage macht, stelle Fragen und biete ehrliche Antworten basierend auf deinen eigenen Erfahrungen. Wenn ein Ergebnis nicht wie geplant ausfällt, dann versuche, daraus zu lernen, anstatt dass es dir peinlich ist. Denke daran, dass alles ein Lernprozess ist, und dass niemand gut in allem ist, besonders beim ersten Versuch. Versuche, nicht davon auszugehen, dass jeder jede Kleinigkeit, die du machst, beurteilt. Bevor du dich in einem Strudel von Selbstzweifeln verlierst, solltest du dich daran erinnern, dass jeder, der deine Zeit wert ist, mehr Gedanken im Kopf hat, als jeden deiner Gedanken und jede deiner Handlungen zu kritisieren.  Tue dein Bestes, es zu erkennen, wenn du beginnst, zu viel nachzudenken oder dich im Nachhinein anzuzweifeln. Sag dir selber "Höre auf, übermäßig zu analysieren. Beruhige dich und mach dir keine Sorgen." Nachdenken und Selbstreflexion sind gute Dinge, sofern du dich auf positives Wachstum konzentrierst, anstatt sehr viel über alles nachzudenken. Nimm eine ausgeglichene Perspektive ein und sieh negative Beurteilung nicht als einen andauernden, absoluten  Fakt an. Wenn du meinst, es liegt ein Körnchen Wahrheit in ihrer Beurteilung, dann nutze es als eine Gelegenheit, dich zu verbessern, anstatt dich davon definieren zu lassen. Nehmen wir an, jemand hat gesagt, dass du jähzornig bist. Wenn du bisher kaum Kontakt zu dieser Person hattest und sie dich gar nicht kennt, dann kannst du ihr Urteil an dir abprallen lassen. Wenn es aber ein Mitschüler oder Arbeitskollege ist, der viel Zeit mit dir verbringt, dann denke darüber nach, warum er dich für jähzornig hält. Arbeite daran, Strategien zu entwickeln, um gelassen zu bleiben, wie zu zählen und langsam zu atmen, wenn du beginnst, wütend zu werden. Wie eine Person ihre Meinung ausdrückt, kann dir oft etwas darüber sagen, ob du sie abprallen lassen oder dir zu Herzen nehmen solltest. Frage dich selbst "Zählt die Meinung dieser Person wirklich? Ist das etwas, mit dem ich arbeiten kann, um ein besserer Mensch zu werden, oder ist es belanglose Kritik, die darauf abzielt, mich zu beleidigen?" Ein guter Freund könnte dir zum Beispiel sagen: "Du wirkst abwesend in letzter Zeit - irgendwie bist du nicht du selber". Das ist ein Urteil, das du beherzigen solltest. Andererseits solltest du nicht viel darauf geben, wenn jemand, den du nicht gut kennst, zu dir sagt: "Du passt nie auf - du bist so dumm!"

english_section_name: Becoming More Confident