summary: Erkenne die physischen Anzeichen von Wut. Erkenne die emotionalen Anzeichen von Wut. Nimm tiefe Atemzüge. Zähle bis zehn. Gönne dir einen Tapetenwechsel. Sprich das Problem mit dir selbst durch.

document: Wenn du merkst, dass die Wut in dir hochkocht, antwortet dein Körper mit bestimmten physischen Signalen. Wenn du weißt, wie dein Körper reagiert, wenn du wütend oder gestresst bist, wird es dir leichter fallen, zu erkennen, wenn du kurz vorm Explodieren bist. Folgende physische Anzeichen sind typisch:  Du presst deine Zähne und Kiefer aufeinander und deine Muskeln sind angespannt. Du hast Kopf- oder Bauchschmerzen. Dein Herz rast. Du beginnst zu schwitzen - sogar auf den Handflächen. Dein Gesicht errötet. Dein Körper oder deine Hände zittern. Dir wird schwindlig. Möglicherweise erlebst du eine Achterbahnfahrt der Gefühle, die eben auch das Gefühl der Wut mit sich bringt. Folgende emotionale Anzeichen sind typisch:  Reizbarkeit. Trauer. Depressionen. Schuldgefühle. Groll. Ängstlichkeit. Emotionale Abwehrhaltung. Bringe deine Wut unter Kontrolle, bevor du beginnst, mit einer anderen Person zu kommunizieren. Andernfalls könntest du etwas sagen, das du später bereuen wirst. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, um deinen Kopf freizubekommen und beruhigende Reaktionen deines Körpers zu fördern. Probiere folgende Schritte aus:  Atme langsam und tief ein und zähle dabei bis vier. Halte dann den Atem an und zähle dabei ebenfalls bis vier. Danach kannst du langsam wieder ausatmen, während du ebenfalls wieder bis vier zählst. Achte darauf, dass du tief in dein Zwerchfell atmest und nicht in den Brustkorb. Wenn du tief in dein Zwerchfell atmest, wird sich dein Bauch anheben (du kannst es mit deiner Hand spüren). Führe diese Atemübung so lange durch, bis du dich merklich beruhigt hast. Wenn du spürst, dass du von deiner Wut übermannt wirst und die typischen physischen und emotionalen Anzeichen von Wut aufweist, solltest du dir selbst einschärfen, dass du nicht sofort auf diese Gefühle reagieren musst. Zähle am besten langsam bis zehn, denn so kannst du dich etwas beruhigen und erhältst die Möglichkeit, erst einmal über die Situation nachzudenken, bevor du handelst. Unterdrücke eine Reaktion im Affekt und gib dir selbst etwas Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Wenn du spürst, dass dich die Wut überkommt, solltest du dich aus der Situation entfernen. Mache einen Spaziergang. Wenn du den Stimulus für deine Wut, also z.B. den Menschen oder den Gegenstand, auf den du wütend bist, nicht mehr direkt vor deiner Nase hast, wirst du dich schneller wieder beruhigen können. Wenn du bemerkst, dass du wütend wirst, solltest du dich beruhigen und das Problem rational mit dir selbst durchsprechen. Nutze deinen gesunden Menschenverstand, bevor dein Körper die Kontrolle über die Situation verliert. Bevor die Wut deine Gedanken übernehmen kann, solltest du versuchen, dich selbst wieder zu beschwichtigen. Selbst, wenn du nicht davon überzeugt bist, dass du diesen Prozess kontrollieren kannst, kannst du dich bemühen, den positiven Dialog in deinen Gedanken fortzuführen, um zu lernen, auf eine andere Art und Weise auf deine Wut zu reagieren. Du könntest zum Beispiel zu dir sagen: „Mein Chef schreit mich jeden Tag an. Es fällt mir schwer, richtig damit umzugehen und es macht mich wütend. Es ist mein gutes Recht, wütend zu sein, allerdings darf ich nicht zulassen, dass diese Situation mein restliches Leben überschattet oder mir ständig meinen Tag ruiniert. Ich kann selbstbewusst und positiv auf diese Situation reagieren, obwohl er sich aggressiv verhält. Ich sehe mich nach einem anderen Job um, aber in der Zwischenzeit kann ich ihm jedes Mal, wenn er wieder laut wird, ruhig und besonnen mitteilen, dass er schwer zu verstehen ist, wenn er sich so aufregt. Wenn es ein konkretes Problem gibt, können wir uns gemeinsam hinsetzen und darüber sprechen. Vielleicht kann ich ihm dabei helfen, eine Lösung für seinen Ärger zu finden. Wenn er etwas von mir möchte, kann ich das gerne für ihn tun. Vorausgesetzt, er kann es mir mitteilen, ohne mich dabei anzuschreien. Auf diese Weise kann ich meine Nerven behalten und ihm beibringen, sich mir gegenüber freundlicher zu verhalten“.

english_section_name: Calming Yourself Down

summary: Bewerte den Grad deiner Wut. Schreibe ein Wut-Tagebuch. Identifiziere deine Wutauslöser. Verstehe die Auswirkungen deiner Wut. Verstehe den Ursprung deiner Wut.

document: Wenn du deine Wut klassifizierst, wirst du besser abschätzen können, welche Arten von Situationen dich wütend machen und welche Ausprägung deine Wut hat. Manche Situationen lösen lediglich eine leichte Gereiztheit aus, während andere dazu führen können, dass du vor Wut förmlich explodierst. Du brauchst keine offizielle Wut-Skala. Du kannst auch einfach deine eigene erstellen: Bewerte deine Wut beispielsweise auf einer Skala von null bis zehn oder von null bis hundert. Wenn du das Gefühl hast, dass du regelmäßig sehr wütend bist, könnte es hilfreich sein, jene Situationen zu notieren, die die Wut in dir ausgelöst haben. Du kannst den Grad deiner Wut aufschreiben und was sonst noch in der konkreten Situation vorgefallen ist. Du kannst ebenfalls aufschreiben, wie du selbst auf deine Wut reagiert hast und wie andere auf dein Verhalten reagiert haben. Denke über folgende Fragen nach, wenn du dein Wut-Tagebuch schreibst:  Was hat die Wut ausgelöst? Wie bewertest du die Wut auf deiner Skala? Welche Gedanken gingen dir durch den Kopf, als du wütend wurdest? Wie hast du reagiert? Wie haben andere auf dich reagiert? Wie war deine Laune direkt bevor es passiert ist? Welche körperlichen Anzeichen deiner Wut konntest du beobachten? Wie hast du reagiert? Hattest du das Bedürfnis, zu flüchten, zu toben (z.B. die Tür hinter dir zuzuschlagen oder etwas oder jemanden zu schlagen) oder hast du etwas Sarkastisches geantwortet? Welche Gefühle hattest du direkt nach diesem Vorfall? Welche Gefühle hattest du ein paar Stunden nach deinem Wutanfall? Hat sich die Situation aufgeklärt? Wenn du diese Informationen genau dokumentierst, wirst du in Zukunft besser erkennen können, welche Situationen und Auslöser deine Wut hervorrufen. Danach kannst du daran arbeiten, diese Situationen so gut es geht zu vermeiden. Falls sie sich nicht vermeiden lassen, kannst du sie zumindest vorhersehen und dich darauf vorbereiten. Außerdem wird es dir mit dieser Methode leichter fallen, zu erkennen, ob du im Umgang mit Situationen, die dich verärgern, Fortschritte machst. Ein Auslöser ist etwas, das passiert oder das du erlebst und das in dir eine Emotion oder eine Erinnerung auslöst. Typische Wutauslöser sind unter anderem:  Die Unfähigkeit, die Handlungen anderer Menschen zu kontrollieren. Wenn dich andere Menschen enttäuschen, weil sie deine Erwartungen nicht erfüllt haben. Die Unfähigkeit, alltägliche Geschehnisse kontrollieren zu können, z.B. den Verkehr. Wenn jemand versucht, dich zu manipulieren. Du bist wütend auf dich selbst, weil du einen Fehler gemacht hast. Deine Wut kann sich zu einem ernsthaften Problem entwickeln, wenn sie dich dazu verleitet, dich anderen Menschen gegenüber aggressiv zu verhalten. Wenn du auf alltägliche Probleme und die Menschen in deinem Umfeld regelmäßig mit unverhältnismäßiger Wut reagierst, könntest du deine Lebensfreude und die vielen Bereicherungen in deinem Leben verlieren. Wut kann sich negativ auf deinen Job, deine zwischenmenschlichen Beziehungen und dein Sozialleben auswirken. Ein wütender Angriff auf eine andere Person kann im schlimmsten Fall sogar zu einer Freiheitsstrafe führen. Wut ist eine äußerst mächtige Emotion, die du zuerst klar verstehen musst, um ihre Auswirkungen überwinden zu können. Wut kann bewirken, dass sich Menschen bis zu einem derart hohen Grad bemächtigt fühlen, dass sie es mit sich selbst vereinbaren und in ihrer Sichtweise vernünftig begründen können, sich auf eine sozial völlig unverantwortliche Art und Weise zu verhalten. Menschen, die beispielsweise im Straßenverkehr häufig große Wut erleben, könnten sich fälschlicherweise einreden, dass es ihr gutes Recht ist, eine andere Person von der Straße zu rammen, wenn diese Person ihnen unabsichtlich die Vorfahrt genommen hat. Manche Menschen nutzen Wut, um das Verarbeiten schmerzhafter Emotionen vermeiden zu können. Ihr Selbstvertrauen wird dadurch kurzfristig gestärkt. Das passiert auch bei Menschen, die einen wirklich guten Grund haben, um wütend zu sein. Aber wenn du dauerhaft deine Wut einsetzt, um andere schmerzhafte Gefühle vermeiden zu können, handelt es sich nicht um eine langfristige Lösung und der Schmerz wird weiterhin bestehen bleiben.,   Eine Person kann sich nur allzu leicht daran gewöhnen, Wut als Ablenkung für Schmerz einzusetzen. Diese Reaktion kommt häufig vor, da sich Wut leichter bewältigen lässt als Schmerz. Du könntest das Gefühl erhalten, dass du die Situation besser unter Kontrolle hast. Durch diese Verhaltensweise wird die Wut zu einer chronischen Methode, wie du auf Gefühle der Angst und Verletzlichkeit reagierst. Häufig steht unsere automatische Reaktion auf bestimmte Vorkommnisse in einem gewissen Zusammenhang mit schmerzhaften Erinnerungen aus unserer Vergangenheit. Deine automatische Reaktion der Wut könnte etwas sein, das du von einem Elternteil oder einer Betreuungsperson gelernt hast. Wenn du ein Elternteil hattest, das auf jede Kleinigkeit mit Wut reagiert hat und das zweite Elternteil ständig damit beschäftigt war, zu verhindern, dass das erste wütend wird, hattest du zwei Modelle zum Vorbild, wie man mit Wut umgehen kann: passiv und aggressiv. Leider sind beide Modelle äußerst ungeeignet und sogar kontraproduktiv im Umgang mit Wut. Falls du als Kind beispielsweise Opfer von Missbrauch oder Vernachlässigung warst, wurde dir ein Modell zur Wutbewältigung vorgelebt, das als kontraproduktiv (aggressiv) gilt. Es kann schmerzhaft sein, diesen Gefühlen auf den Grund zu gehen. Wenn du allerdings verstehen kannst, welche negativen Verhaltensweisen du als Kind gelernt hast, wirst du danach auch besser verstehen können, mit welchen Methoden du nun auf Stress, schwierige Situationen im Leben und schmerzhafte Gefühle, wie z.B. Trauer, Angst oder Wut, reagierst. Falls du unter schwerwiegenden Traumata leidest, wie z.B. Kindesmissbrauch und Vernachlässigung, ist es äußerst wichtig, dass du dir professionelle Hilfe suchst. Wenn du versuchst, deine Erinnerungen und Gefühle ohne die Unterstützung einer Fachperson aufzuarbeiten, kann es sein, dass du das Trauma unabsichtlich erneut auslöst.

english_section_name: Understanding Your Anger

summary: Probiere eine Therapie aus. Melde dich zu einem Aggressionsbewältigungskurs an. Frage deinen behandelnden Arzt nach einer medikamentösen Therapie.

document: Eine Therapie könnte eine großartige Methode für dich sein, um neue Wege kennenzulernen, mit denen du Wut effektiv und produktiv bewältigen und ausdrücken kannst. Höchstwahrscheinlich wird dein Therapeut Entspannungstechniken mit dir mit üben, die dir dabei helfen werden, dich schnell wieder zu beruhigen, wenn du dich mitten in einem Wutanfall befindest. Dein Therapeut kann dir außerdem dabei helfen, besser mit jenen Gedanken und Gefühlen fertigzuwerden, die die Wut in dir auslösen und wird dir Anregungen geben können, wie du diese Situationen aus einem anderen Blickwinkel betrachten kannst. Ein Therapeut könnte außerdem mit dir daran arbeiten, emotionale Bewältigungsstrategien zu entwickeln und wird vielleicht ein soziales Kompetenztraining mit dir durchführen, damit du deine Gefühle in Zukunft besser kommunizieren kannst. Aggressionsbewältigungskurse weisen eine äußerst vielversprechende Erfolgsquote auf. Die erfolgreichsten Programme werden dir dabei helfen, deine Wut besser zu verstehen, dir kurzfristige Strategien vermitteln, wie du am besten auf deine Wut reagieren kannst und dir ganz grundsätzlich dabei helfen, deine Kompetenzen weiterzuentwickeln. Außerdem gibt es unzählige verschiedene Aggressionsbewältigungsprogramme, die eine spezifische Ausrichtung aufweisen. Es gibt spezielle Programme für Jugendliche, Führungskräfte, Polizeibeamte und andere Bevölkerungsgruppen und Berufssparten, die aus unterschiedlichen Gründen spezifische Formen von Wut erleben. Wut ist oftmals eine Begleiterscheinung von unterschiedlichsten psychischen Störungen, wie z.B. einer bipolaren Störung, Depressionen, Angstzuständen etc. Ob eine medikamentöse Wuttherapie möglich ist, hängt von der zugrundeliegenden Beschwerde ab. Wenn du allerdings Medikamente einnimmst, um das grundlegende medizinische Problem zu mildern, könnte sich das auch positiv auf deine Wutepisoden auswirken.  Ein Beispiel: Falls deine Wut von einer Depression begleitet wird, kannst du deinen Arzt bitten, dir Antidepressiva zu verschreiben, um sowohl die Depression als auch die Wut zu behandeln. Falls deine Reizbarkeit eine Begleiterscheinung einer generalisierten Angststörung ist, können Benzodiazepine, wie z.B. Clonazepam, eingesetzt werden, um diese Störung zu behandeln. In der Zwischenzeit könnte sich dieses Präparat auch positiv auf deine Reizbarkeit auswirken. Jedes Medikament hat verschiedene Nebenwirkungen. Bei der Einnahme von Lithium, das oft zur Behandlung von bipolaren Störungen eingesetzt wird, kommt es beispielsweise sehr oft zu Nierenkomplikationen. Wenn du darüber informiert bist, welche Nebenwirkungen im schlimmsten Fall auftreten können, wird es dir leichter fallen, Komplikationen sofort zu identifizieren. Es ist äußerst wichtig, diese Möglichkeit offen mit deinem Arzt zu besprechen. Falls du irgendwelche Suchtprobleme hast, solltest du auch diese Information mit deinem Arzt besprechen. Benzodiazepine sind beispielsweise süchtig machende Substanzen. Wenn du also bereits mit einer Alkoholsucht zu kämpfen hast, ist das Hinzufügen einer weiteren Abhängigkeit das Schlimmste, das du in dieser Situation tun kannst. Bedenken dieser Art solltest du offen und schonungslos mit deinem Arzt besprechen, damit dieser eine informierte Entscheidung darüber treffen kann, welche Behandlungsmethode oder Medikation sich in deinem Fall am besten eignet.

english_section_name: Getting Professional Help

summary: Vermeide es, deine Wut auf eine passive Weise auszudrücken. Vermeide es, deine Wut auf eine passiv-aggressive Weise auszudrücken. Entscheide dich stattdessen dafür, dich auf eine selbstbehauptende, aber positive Art und Weise auszudrücken. Identifiziere die Emotionen, die du erlebst. Verwende “Ich-Aussagen”. Konzentriere dich auf dich selbst und nicht auf die Unzulänglichkeiten der anderen Person. Gib konkrete Beispiele. Sei respektvoll. Konzentriere dich auf die Problemlösung. Achte darauf, dass deine Kommunikation klar und konkret ist.

document: Wenn du deine Wut auf eine passive Art und Weise zum Ausdruck bringst, befasst du dich in Wahrheit nicht direkt mit der Person, die dich verletzt oder verärgert hat. Stattdessen sucht sich dein Wunsch, es der anderen Person heimzuzahlen, einen anderen Weg. Vielleicht ist deine Reaktion, dass du hinter dem Rücken der anderen Person negativ über sie sprichst oder dass du sie zu einem späteren Zeitpunkt beleidigst. Es ist problematisch, wenn du deine Wut auf eine aggressive Art und Weise zum Ausdruck bringst, da die Möglichkeit besteht, dass deine Wut in Gewalt umschlägt und du negative Konsequenzen erleben musst, weil du nicht in der Lage warst, deine Wutausbrüche zu kontrollieren. Wenn du täglich Wut erlebst und häufig die Kontrolle über dieses Gefühl verlierst, könnte sich das stark negativ darauf auswirken, ob und wie gut du im Alltag funktionieren kannst. Ein Beispiel: Vielleicht schreist oder brüllst du eine andere Person an oder schlägst sie sogar, wenn du deiner Wut freien Lauf lässt und sie auf eine aggressive Art und Weise ausdrückst. Es handelt sich dabei um die konstruktivste Methode, um Ärger loszuwerden. Mit dieser Art der Kommunikation kannst du gegenseitigen Respekt fördern. Zwar bist du dabei immer noch in der Lage, deiner Wut Ausdruck zu verleihen, allerdings tust du es auf eine Art und Weise, die die andere Person nicht beschuldigt. So kannst du erreichen, dass sich beide beteiligten Personen gegenseitig respektieren.  Kommunikative Selbstbehauptung basiert auf der Idee, dass die Wünsche und Bedürfnisse aller Beteiligten wichtig sind. Um auf eine selbstbehauptende Art und Weise zu kommunizieren, solltest du die Fakten aussprechen, ohne dabei Anschuldigungen zu machen. Sprich einfach offen aus, wie du dich aufgrund der spezifischen Situation gefühlt hast. Beziehe dich nur darauf, was du weißt und nicht, was du zu wissen glaubst. Frage danach die andere Person, ob sie bereit ist, darüber zu sprechen.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich war verletzt und wütend, da ich das Gefühl hatte, dass du mein Projekt schlechtmachen wolltest, als du während meiner Präsentation zu lachen begonnen hast. Können wir darüber sprechen und die Sache aus der Welt räumen?“. Versuche, deine Gefühle in diesem Moment im Detail zu deuten. Sei konkreter als nur “gut” oder “schlecht”. Versuche stattdessen, deine Gefühle genauer zu beschreiben, z.B. Eifersucht, Schuldgefühle, Einsamkeit und so weiter. Sprich am besten über deine eigenen Gefühle, ohne die andere Person für ihre Handlungen zu verurteilen. Wenn du dich auf “Ich-Aussagen” beschränkst, kannst du mit großer Wahrscheinlichkeit verhindern, dass die andere Person abwehrend oder beleidigt reagiert und sicherstellen, dass sie sich deine Aussagen anhört und zu Herzen nimmt. Durch “Ich-Aussagen” kannst du klar kommunizieren, dass du ein Problem hast, aber du vermittelst der anderen Person damit nicht, dass sie das Problem ist. Du könntest zum Beispiel sagen:  „Es ist mir peinlich, wenn du deinen ganzen Freunden erzählst, dass wir uns gestritten haben“. „Ich bin sehr verletzt, dass du meinen Geburtstag vergessen hast“. Du bist ein ausgesprochener Experte für deine eigenen Gefühle, nicht aber für die Defizite anderer Menschen. Anstatt die andere Person für eine Handlung zu beschuldigen, die dich verletzt hat, solltest du dich auf deine eigenen Gefühle konzentrieren. Wenn du klar identifiziert hast, wie du dich gerade fühlst, solltest du versuchen, deinem Gegenüber dieses konkrete Gefühl zu vermitteln, z.B. emotionale Verletzung. Versuche, auf wertende Aussagen zu verzichten und unvoreingenommen zu bleiben. Halte dich lieber an Aussagen, die konkret deine Person betreffen.  Anstatt beispielsweise vorwurfsvoll zu sagen: „Du bist in letzter Zeit niemals rechtzeitig zum Abendessen zu Hause“, solltest du sagen: „Ich fühle mich einsam und ich vermisse unsere Gespräche während des Abendessens“. Du könntest ebenfalls sagen: „Ich habe das Gefühl, dass du keine Rücksicht auf meine Gefühle nimmst, wenn du die Zeitung weiterliest, anstatt mir zuzuhören“. Wenn du die andere Person konfrontierst, solltest du konkrete Beispiele parat haben, anhand derer du erklären kannst, welche Aktion dazu geführt haben könnte, dass du nun deine spezifischen Gefühle hast. Anstatt zu sagen: „Ich bin einsam“, solltest du den Grund anführen, warum du dich einsam fühlst. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich fühle mich einsam, wenn du jeden Tag so lange arbeitest. Ich konnte nicht einmal meinen Geburtstag mit dir verbringen“. Zolle der anderen Person Respekt, wenn du mit ihr kommunizierst. Das kann so simple Dinge umfassen, wie immer “bitte” und “danke” zu sagen. Dadurch kannst du Kooperation und gegenseitigen Respekt fördern. Wenn du etwas möchtest, solltest du das in Form einer Bitte ausdrücken und nicht in Form einer Forderung. Du könntest die Kommunikation auf folgende Art und Weise beginnen:  „Wenn du Zeit hast, könntest du bitte...“ „Es wäre mir eine große Hilfe, wenn du... Vielen Dank!“. Sobald du deine Emotionen klar identifiziert hast und selbstbehauptende Kommunikation anwendest, kannst du ebenfalls damit beginnen, deinem Gesprächspartner potentielle Lösungen anzubieten. Wenn du auch auf aktives Problemlösen achtest, unternimmst du alles in deiner Macht Stehende, um das Problem effektiv anzusprechen.  Nimm dir ein paar Minuten, um dich wieder zu beruhigen. Finde heraus, welche Gefühle du gerade erlebst. Beginne damit, Strategien zu entwickeln, wie du dieses Problem am besten angehen könntest. Ein Beispiel: Wenn dein Kind mit einem schlechten Zeugnis nach Hause kommt, bist du zu Beginn aufgrund der schlechten Zensuren vermutlich aufgebraucht und wütend. Allerdings solltest du versuchen, mit Lösungen an dieses Problem heranzutreten und nicht mit blinder Wut. Sprich mit deinem Kind darüber, dass ihr nach der Schule gemeinsam an den Hausaufgaben arbeiten könnt oder dass du einen Nachhilfelehrer engagieren könntest. Manchmal wirst du vielleicht akzeptieren müssen, dass es für ein Problem keine Lösung gibt. Vielleicht bist du nicht in der Lage, ein Problem zu kontrollieren – allerdings liegt es an dir, wie du darauf reagierst. Wenn du ständig um den heißen Brei herumredest oder nur grundsätzliche Aussagen triffst, die zu wenig spezifisch sind, werden deine Gesprächspartner vermutlich schnell genervt und frustriert reagieren. Ein Beispiel: Wenn ein Kollege beispielsweise immer lautstark telefoniert und du dadurch Schwierigkeiten hast, dich auf deine Arbeit zu konzentrieren, könnte du deine Bitte folgendermaßen formulieren: „Ich hätte da eine Bitte: Könntest du vielleicht deine Lautstärke dämpfen, wenn du telefonierst? Ich habe Schwierigkeiten, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich wäre dir wirklich sehr dankbar dafür. Danke“. So sprichst du direkt jene Person an, deren Zusammenarbeit du benötigst, um das Problem zu lösen. Außerdem kommunizierst du klar, welche Veränderung du gerne sehen würdest und du hast deine Aussage als eine freundliche Bitte formuliert.

english_section_name: Talking About Your Emotions


summary: Heize den Backofen vor und verteile die Semmelbrösel auf einem Backblech. Schiebe das Backblech in den Backofen und backe die Semmelbrösel drei bis fünf Minuten, bis sie goldbraun und trocken sind. Erwäge, die Semmelbrösel zu würzen. Verwende die getrockneten Semmelbrösel.

document: Schalte den Backofen auf 180 °C. Verteile 100 g frische Semmelbrösel auf einem Backblech mit hohem Rand. Lasse sie vor der Verwendung komplett abkühlen. Wenn dein Backofen eine heiße Stelle hat, solltest du die Semmelbrösel vielleicht nach der Hälfte der Zeit umrühren. Du kannst deinen gerösteten Semmelbröseln etwas mehr Geschmack verleihen. Rühre einfach einen Esslöffel Olivenöl extra vergine unter und vermenge sie mit einem Gewürz wie:  Zitronenschale Gehackten frischen Kräutern Zerstoßenen Paprikaflocken Geriebenem Parmesan Getrockneten Kräutern (wie einer italienischen Gewürzmischung ) Trockene Semmelbrösel verleihen Speisen Biss und Konsistenz. Streue sie über Pasta, geröstetes Gemüse oder dicke Suppen. Du kannst auch Speisen vor dem Dünsten mit den Semmelbröseln überziehen, damit sie knuspriger werden. Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter bei Zimmertemperatur bis zu einen Monat auf.

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Fresh Breadcrumbs

summary: Heize den Backofen vor. Ordne das Brot in einer Lage auf einem Backblech an. Koche mit den trockenen Semmelbröseln.

document: Schalte den Backofen auf 120 °C. Hole einen Laib Brot heraus und schneide ihn in dicke Scheiben. Wenn du keine Küchenmaschine hast, lasse das Brot in Scheiben. Wenn du eine hast und das Brot verarbeiten möchtest, schneide die Scheiben in Stücke. Schiebe es in den vorgeheizten Ofen und backe es zehn Minuten. Lasse das Brot komplett abkühlen, bevor du es verarbeitest. Das Brot sollte komplett trocken sein. Wenn das Brot wirklich feucht oder die Luftfeuchtigkeit hoch ist, backe es ein paar Minuten länger. Gib die Semmelbrösel für mehr Konsistenz über Pasta, Aufläufe, gegrilltes Gemüse oder Eintöpfe. Bewahre Reste bei Zimmertemperatur in einem luftdichten Behälter bis zu einem Monat auf.

english_section_name: Making Dry Breadcrumbs From Bread Slices

summary: Reiße vier Scheiben Brot in Stücke. Verarbeite das Brot in einer Küchenmaschine. Verwende die frischen Semmelbrösel.

document: Du kannst ein oder zwei Tage altes Brot nehmen oder es etwas im Ofen oder Toaster rösten. Reiße das Brot in kleine Stücke. Verwende für die Semmelbrösel dein Lieblingsbrot. Wenn du weiße Semmelbrösel magst, verwende Weißbrot und schneide die Kruste weg. Verwende für Vollkorn-Semmelbrösel ein weiches Brot aus Vollkornweizen und lasse die Kruste dran. Gib das Brot in die Küchenmaschine und pulse es zu groben Semmelbröseln. Verarbeite das Brot nicht zu lange, ansonsten wird es klebrig und verstopft die Küchenmaschine. Du kannst die frischen Semmelbrösel verwenden oder in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Wenn du keine Küchenmaschine hast, kannst du das Brot in einer Kaffee- oder Gewürzmühle verarbeiten. Du kannst die Scheiben auch einfrieren, bis sie hart sind, und dann mit einer Reibe in frische Semmelbrösel reiben. Frische Semmelbrösel absorbieren viel Feuchtigkeit, daher sind sie toll zum Backen. Erwäge die Verwendung frischer Semmelbrösel in Rezepten für Hackbällchen, Hackbraten oder Meeresfrüchte-Pattys. Du kannst frische Semmelbrösel auch auf Aufläufe oder Meeresfrüchte geben. Die Semmelbrösel werden während des Backens im Ofen leicht knusprig.

english_section_name: Making Fresh Breadcrumbs


summary: Finde heraus, ob du Fieberbläschen in deiner Nase hast. Lasse die Fieberbläschen von allein heilen. Wasche die Fieberbläschen vorsichtig. Nimm verschreibungspflichtige, antivirale Medikamente. Trage eine topische Creme auf. Reduziere den Juckreiz und die Entzündung mit einer Salbe. Lindere die Schmerzen durch deine Fieberbläschen. Erwäge alternative Therapien.

document: Es ist relativ schwierig, in die Nase zu sehen, aber du musst herausfinden, ob du tatsächlich Fieberbläschen hast oder die Beschwerden durch ein eingewachsenes Haar oder einen Pickel verursacht werden. Durch eine Untersuchung der Hautbereiche um deine Nase kannst du herausfinden, ob du Fieberbläschen in deiner Nase hast.   Überprüfe die sichtbare Oberfläche deiner Nasenlöcher mit einem Spiegel. Du wirst wahrscheinlich nicht viel erkennen können, aber sogar die Entdeckung eines einzelnen Fieberbläschens kann hilfreich sein. Erkenne die Symptome von Fieberbläschen in deiner Nase inklusive dem brennenden, juckenden und schmerzhaftem Klopfen, sowie dem Ausfluss aus den winzigen Bläschen.  Du kannst auch Fieber oder Kopfschmerzen haben.  Untersuche, ob du einen entzündeten Bereich entweder auf der Innenseite oder der Außenseite deiner Nase hast, der ein Hinweis auf die Fieberbläschen sein kann. Vermeide, deine Finger oder andere Objekte in die Nase einzuführen. Dinge wie ein Wattestäbchen können sich in der Nase verfangen und starke Schmerzen verursachen. Konsultiere deinen Arzt oder lasse deine Fieberbläschen einfach in Ruhe, falls du die Ursache deiner Schmerzen nicht lokalisieren kannst. Wenn die Fieberbläschen in deiner Nase nicht zu unangenehm sind, kannst du sie ohne Behandlung von allein heilen lassen. In vielen Fällen werden die Fieberbläschen innerhalb von einer oder zwei Wochen ohne Behandlung abheilen.  Nutze diese Behandlungsoption nur, wenn du dich wohl fühlst und  keinen Kontakt mit anderen Personen hast. Denke daran, dass sogar die Fieberbläschen in deiner Nase ansteckend für andere sind. Spüle die Fieberbläschen in deiner Nase, sobald du sie bemerkst. Eine sanfte Spülung der Fieberbläschen in deiner Nase kann verhindern, dass sich der  Ausbruch verbreitet und die Heilung unterstützen.   Benutze bei Fieberbläschen, die nicht weit von Ansatz deiner Nasenlöcher entfernt sind, einen mit warmen Seifenwasser getränkten Waschlappen. Wasche den Waschlappen zuerst in heißem Seifenwasser, bevor du ihn erneut benutzt.   Erhitze ein Glas Wasser auf eine angenehme Temperatur, die deine Haut nicht verbrennt und gib etwas antibakterielle Seife hinzu. Tauche einen Wattebausch in das Wasser und platziere ihn vorsichtig auf deinen Fieberbläschen, wenn sie nicht zu tief in den Nasenlöchern sitzen. Wiederhole den Prozess zweimal bis dreimal täglich. Frage deinen Arzt nach einem antiviralen Medikament und nimm es ein. Das kann dir helfen, die Ausbrüche schneller zu behandeln. Zudem wird die Schwere zukünftiger Ausbrüche gemindert und das Risiko der Übertragung auf andere gesenkt.  Häufig werden Fieberbläschen mit Medikamenten, wie Acyclovir (Zovirax®), Famciclovir (Famvir®), and Valacyclovir (Valtrex®) behandelt.  Befolge die Dosierungsanleitungen deines Arztes für das Medikament, um die maximale Wirkung zu erreichen. Dein Arzt kann bei einem starken Ausbruch zu einer antiviralen Behandlung raten. Weil die Fieberbläschen in deiner Nase sind, wird diese Behandlungsform sicher nicht sehr einfach sein. Erwäge den Einsatz dieser topischen Cremes, wenn du die Zeit deines Ausbruchs, das Unbehagen und das Ansteckungsrisiko für andere reduzieren möchtest. Frage deinen Arzt nach der besten Methode zur Anwendung der folgenden Cremes in deiner Nase:  Penciclovir (Denavir®) 'Docosanol 10% (Abreva®), die du rezeptfrei in deiner Apotheke kaufen kannst. Du kannst durch die Fieberbläschen Juckreiz und Entzündungen haben. Trage zur Linderung deiner Beschwerden eine Salbe oder ein Gel mit Lidocain oder Benzocain auf.Sei dir bewusst, dass diese Mittel nur eine minimale, kurzfristige Linderung bringen.   Diese Mittel sind in den meisten Apotheken und einigen Kaufhäusern oder großen Supermärkten erhältlich. Trage diese Mittel mit deinem sauberen Finger oder einem Wattestäbchen auf die Fieberbläschen auf, wenn diese nicht sehr tief in deinen Nasenlöchern sitzen. Bläschen oder Fieberbläschen aufgrund des Herpes Simplex Virus können sehr schmerzhaft sein. Zusätzlich zu den topischen Salben gibt es verschiedene Methoden zur Linderung der Schmerzen und des Unbehagens.   Nimm zur Schmerzlinderung ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen (Paracetamol®) oder Ibuprofen®.   Die Kühlung der Außenseite deiner Nase mit Eis oder einem kalten Waschlappen kann ebenfalls hilfreich sein. Verschiedene Studien haben gemischte Resultate zur Behandlung von Fieberbläschen mit alternativen Therapien ergeben.  Erwäge eine dieser Behandlungen, wenn du Chemikalien vermeiden möchtest oder wende sie in Verbindung mit einer medizinischen Behandlung an. Einige alternative Therapien, die möglicherweise funktionieren können sind:  Ergänzungsmittel oder Cremes mit Lysine Synthetisches Bienenwachs in Form einer Propolis Salbe Stressminderung durch Atemübungen und Meditation.  Eine Creme mit Salbei oder Rhabarber oder eine Creme mit einer Kombination aus beiden Wirkstoffen.   Lippenbalsam mit Zitronenextrakt für Wunden, die nicht zu tief in deiner Nase sitzen.

english_section_name: Treating Cold Sores in Your Nose


summary: Die allgemeinen Symptome erkennen, die von Menschenläusen ausgelöst werden. Untersuche deine Haut auf Hautirritationen. Suche die Haut nach Läusen ab. Kehre die Innenseite eines Kleidungsstücks nach außen. Überprüfe die Nähte.

document: Wenn Menschenläuse fressen, kann das eine allergische Hautreaktion hervorrufen. Solche Reaktionen sind:  starker Juckreiz Hautausschlag, insbesondere in den Achselhöhlen und im Taillenbereich des Körpers Rote Punkte oder Hauterhebungen verdickte oder dunkle Hautstellen Irritationen können durch Bisse oder wiederholtes Kratzen ausgelöst werden—beides weist auf Menschenläuse hin. Wiederholtes Kratzen kann ebenfalls weitere Bläschen hervorrufen, die zu bakteriellen oder Pilzinfektionen führen können.  Überprüfe deinen Taillenbereich, die Oberschenkel und insbesondere die Leistengegend. Menschenläuse können manchmal gesehen werden, wenn sie auf der Haut fressen. Auch wenn das nicht typisch sein mag, du solltest trotzdem im Taillenbereich, den Oberschenkeln und Achselhöhlen nach Läusen Ausschau halten. Menschenläuse haben ungefähr die gleiche Größe, Form und Farbe wie Mohnsamen.   Überprüfe alle Hautbereiche, die Irritationen aufweisen. Überprüfe alle Hautbereiche, die dunkle oder verhärtete Stellen aufweisen. Ein Vergrößerungsglas kann dabei helfen, ist aber kein Muss. Menschenläuse leben meistens in den Nähten der Kleidung.   Menschenläuse befallen die menschliche Haut nur nach dem Schlüpfen und Reifen.  Obwohl selten, Menschenläuse können ihre Eier auch direkt auf die Menschenhaut legen. Reife Läuse leben nicht länger als fünf bis sieben Tage, nachdem sie von ihrem Wirt abgefallen sind. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlicher, dass man Eier oder “Nissen” in Kleidungsstücken findet.   Nissen sind oval und von gelber oder weißer Farbe. Nissen findet man im allgemeinen im Bundbereich und den Achseln von Kleidungsstücken.   Nissen schlüpfen alle ein bis zwei Wochen.

english_section_name: Detecting Lice

summary: Einen regelmäßigen Körperhygieneplan befolgen. Gehe zum Arzt. Verwende ein Entlausungsmittel. Persönliche Gegenstände entlausen. Trockne die Kleidungsstücke im Wäschetrockner bei hoher Temperatur. Versiegele Kleidungsstücke, die du nicht entsorgen willst, in einem Müllsack. Sauge Polster, Matratzen und Teppiche gründlich ab.

document: In den meisten Fällen verschwinden Menschenläuse, wenn der Körper von Nissen oder Läusen befreit wird.   Im Gegensatz zu Kopf- oder Filzläusen, befallen Menschenläuse den Körper nur, wenn sie fressen müssen, sie verweilen nicht ständig auf der Hautoberfläche.  Nissen werden nur selten auf die Körperoberfläche gelegt. Dein Arzt ist in der Lage, dir Cremes oder Waschlotionen zu verschreiben, die Hautirritationen oder allergische Reaktionen lindern, die durch Fraß von Menschenläusen ausgelöst wurden (oder durch übermäßiges Kratzen). In extremen Fällen empfehlen Ärzte ein Entlausungsmittel. Es gibt verschiedene OTC-Produkte, die sehr wirkungsvoll sind. Entlausungsmittel töten Läuse auf zwei verschiedene Arten ab.   Ovizidale Entlausungsmittel töten die Nissen und müssen nur einige wenige Male angewandt werden.   Nicht ovizidale Entlausungsmittel töten reife Menschenläuse ab, jedoch nicht die Nissen. Es wird von daher empfohlen, nicht ovizidale Entlausungsmittel regelmäßig anzuwenden, um einen wiederholten Befall (durch schlüpfende Nissen) zu vermeiden. Wasche sämtliche Kleidungsstücke, Bettzeug und Handtücher bei mindestens 60 Grad.   Das tötet sämtliche Läuse oder Nissen ab. Möglicherweise sind einige Kleidungsstücke nicht Trockner geeignet. Aufgrund des hohen Risikos eines wiederholten Befalls, solltest du in diesem Fall erwägen, diese Kleidungsstücke zu entsorgen. Sortiere befallene Kleidungsstücke aus und belasse sie für fünf bis sieben Tage in einem Müllsack und wasche sie dann nochmals separat. Das Absaugen entfernt sämtliche Läuse und Nissen, die ihren Weg in die Nähte und Ritzen von Möbeln gefunden habe.   Nissen können bis zu zwei Wochen schlummern, von daher ist es unumgänglich zu verhindern, dass sie auf einen anderen Wirt übersiedeln. Sie müssen an den Stellen eliminiert werden, an denen sie sich üblicherweise ansiedeln.

english_section_name: Eliminating the Infestation


summary: Sprich mit Verwandten des Verstorbenen. Durchsuche Testamentsabschriften bei Gericht. Gehe zum nationalen oder Staatsarchiv.

document: Verwandte haben Aufzeichnungen oder Andenken an den Verstorbenen. Damit kannst du ungefähr herausfinden, wann derjenige gestorben ist, selbst wenn du kein genaues Datum findest.   Ältere Verwandte sind besonders hilfreich, wenn du herausfinden willst, wann ein Vorfahre oder entfernter Verwandter gestorben ist. Bereite Fragen für denjenigen vor, bevor du ihn triffst. Überfordere ihn nicht - besonders wenn er älter ist. Wenn du Fotos, Dokumente oder Artefakte über den Verstorbenen hast, dann bringe sie mit, um dem Gedächtnis der Person auf die Sprünge zu helfen oder damit sie sich besser konzentrieren kann. Wenn du weißt, wo derjenige gestorben ist, dann hat das zuständige Gericht vielleicht Unterlagen über seinen Tod. Ein gerichtliches Dokument existiert, wenn derjenige ein Testament oder Eigentum hatte, das unter den Erben aufgeteilt wurde.   Manche Gerichte haben ihre Unterlagen digital im Internet, in Deutschland ist das aber eher unüblich. Wenn derjenige vor Jahren gestorben ist, dann gehe zum Gericht, um Unterlagen über seinen Tod zu finden. Wenn du nicht einfach dorthin reisen kannst, dann rufe beim Gericht an und erzähle, wonach du suchst. Vielleicht kann jemand für dich suchen und dir die Ergebnisse schicken. Du musst wahrscheinlich eine Gebühr für die Suche und Kopien der Ergebnisse entrichten. Die Gebühr ist in den USA gering (normalerweise ein paar US-Dollar). In Deutschland kommst du an diese Unterlagen nicht so einfach. Viele Länder haben Archive mit wichtigen Dokumenten und anderen historischen Informationen. Die Öffentlichkeit hat in den USA Zugang zu diesen Unterlagen, du musst allerdings einen Termin vereinbaren oder dich registrieren.   Manche Aufzeichnungen sind digitalisiert und auf der Webseite einsehbar. Nationale Archive haben Aufzeichnungen, wenn jemand im Krieg oder während des militärischen Dienstes gestorben ist.

english_section_name: Researching in Person

summary: Kontaktiere die Botschaft, wenn es um einen Tod im Ausland geht. Sprich mit der Behörde, die dort zuständig ist, wo derjenige gestorben ist. Fülle ein Formular aus, um eine Kopie der Sterbeurkunde zu bekommen. Reiche dein Formular ein und zahle die anfallenden Gebühren. Wie kommst du an deine Kopie der Sterbeurkunde?

document: Wenn derjenige dieselbe Staatsbürgerschaft wie du hatte, aber in einem anderen Land gestorben ist, dann hat die entsprechende Botschaft vielleicht Unterlagen über den Tod. Die Angestellten können dir eine Kopie der Sterbeurkunde aushändigen.  Wenn derjenige erst kürzlich verstorben ist, dann hat die nächste Botschaft oder das Konsulat vielleicht auch die persönlichen Sachen desjenigen. Das sind Gegenstände, den nächsten Angehörigen ausgehändigt werden. In kleineren Ländern bleiben solche Dokumente und Statistiken gerne unter Verschluss. In den meisten Ländern findest du Sterbeurkunden in einer örtlich zuständigen Behörde.   In den USA findest du Sterbeurkunden bei einer Behörde auf staatlichem oder Bezirksniveau. Ältere Aufzeichnungen findest du auf Bezirksniveau. Finde heraus, wie du an eine Kopie der Sterbeurkunde kommst, bevor du alle Hebel in Bewegung setzt. Bei manchen Büros musst du die Kopie persönlich abholen. Wenn das keine Option für dich ist, dann ist eine Anfrage zwecklos. Die entsprechende Behörde hat vielleicht ein Formular, das du ausfüllen musst, um eine Kopie der Sterbeurkunde zu beantragen. Du musst Informationen über dich, den Verstorbenen und den Grund deiner Anfrage angeben.   Es kann sein, dass du in deinem Land keinen Zugriff auf die Sterbeurkunde bekommst. Das ist vor allem bei erst kürzlich Verstorbenen häufig der Fall. Manche Behörden reagieren nur auf eine notariell beglaubigte Anfrage. Suche dir also einen Notar. Wenn du einen Notar brauchst, dann unterschreibe erst vor dem Notar, nicht vorher, damit er deine Identität und die Echtheit deiner Unterschrift bestätigen kann. Dein Formular enthält Informationen darüber, wie du es einreichst und was eine Kopie der Sterbeurkunde kostet. Wenn du eine beglaubigte Sterbeurkunde brauchst, dann sind die Gebühren höher. Du musst keine beglaubigte Kopie beantragen, wenn du einfach nur den Todestag wissen willst.  Bei manchen Behörden kannst du das Formular online einreichen. Wenn das Formular beglaubigt werden muss, dann musst du es mit der Post schicken oder persönlich abgeben. Wenn deine Anfrage bearbeitet wurde, dann schickt die Behörde dir eine Kopie. Auf der Sterbeurkunde siehst du, wann und wie derjenige gestorben ist.  Wenn du dein Formular persönlich abgeben kannst, dann bekommst du die Kopie vielleicht sofort. Wenn der Tod länger her ist, dann sind die Dokumente vielleicht abseits im Archiv. Es dauert länger, eine ältere Sterbeurkunde zu suchen.

english_section_name: Locating Official Death Certificates

summary: Suche zunächst allgemein nach dem Namen der Person. Versuche bei schon länger Verstorbenen auf Seiten zur Ahnenforschung. Durchsuche die Online-Datenbanken der Regierung. Durchsuche die Todesanzeigen von Zeitungen.

document: Wenn du den vollständigen Namen der Person im Internet suchst, dann findest du vielleicht Zeitungsarchive oder andere Informationen über ihn, die dich zum Todestag führen. Diese Suche funktioniert besser, wenn derjenige einen außergewöhnlichen Namen hatte.   Selbst wenn er einen relativ häufigen Namen hatte, kannst du die weniger relevanten Ergebnisse herausfiltern, indem du andere Informationen über denjenigen hinzufügst. Wenn du beispielsweise seine Geburtsstadt kennst, dann kannst du sie anfügen. In einer Todesanzeige findest du üblicherweise den Geburtstort. Wenn du die Namen anderer kennst, die mit demjenigen verwandt waren oder ihn überlebt haben, dann kann auch das deine Suchergebnisse eingrenzen. Wenn du herausfinden willst, wann jemand gestorben ist, der vor hunderten Jahren gelebt hat, dann können Seiten über die Ahnenforschung dir am besten helfen. Viele dieser Seiten haben Daten und Aufzeichnungen, die hunderte Jahre zurückgehen.   Ancestry.com hat einen globalen Grab-Index unter https://search.ancestry.com/search/db.aspx?dbid=60541. Diese Datenbank listet alle Friedhofs- und Bestattungsdetails bis zurück ins 13. Jahrhundert auf. Du erzielst bessere Suchergebnisse, wenn du viele Informationen über die Person hast. Andernfalls wirst du sehr viele Ergebnisse durchforsten müssen. Viele Regierungen geben dir zumindest teilweise Zugang zu ihren digitalisierten Datenbanken. Suche online nach "Sterbeverzeichnis" oder "Aufzeichnungen Tote" und tippe den Herkunftsort desjenigen ein.   Wenn du denkst, dass derjenige erst kürzlich oder innerhalb der letzten 50 Jahre gestorben ist, dann findest du Aufzeichnungen darüber vielleicht in den staatlichen Datenbanken. Ältere Aufzeichnungen sind vielleicht lückenhaft, besonders wenn das Land an einem Krieg oder Bürgerkrieg beteiligt war oder es einen Umbruch in der Regierung gab. Du kannst beispielsweise schwieriger herausfinden, wann jemand gestorben ist, der zu Beginn des 19. Jahrhunderts in Osteuropa gelebt hat. Örtliche Zeitungen veröffentlichen Todesanzeigen, wenn jemand stirbt. Bei vielen Leuten ist das die einzige verfügbare Aufzeichnung über ihren Tod. Wenn du die Todesanzeige der Person findest, dann weißt du, wann sie gestorben ist.  Gehe auf http://www.legacy.com/search, um Todesanzeigen und Beerdigungen in Australien, Kanada, Europa, Neuseeland, Großbritannien und den USA zu durchsuchen.

english_section_name: Conducting an Online Search


summary: Vermeide es,irgendwelche Vermutungen über sie anzustellen. Erkenn sie als Individuum an. Stell ihr Fragen zu ihren Gefühlen, Gedanken und Werten. Hör aktiv zu Achte auf ihre Körpersprache. Verbring Zeit mit ihr, wenn das möglich ist. Sprich mit anderen Leuten, die sie kennen, um neue Einblicke über sie zu gewinnen. Versuch dich in ihre Lage zu versetzen. Informiere dich über die Schwierigkeiten, mit denen Frauen sich konfrontiert sehen.

document: Du wirst es schwer haben, irgendeine Person zu verstehen, wenn du annimmst, dass du bereits alles (oder überhaupt irgendetwas) über sie weißt. Wenn du eine Frau kennenlernst, vergiss zunächst einmal alles, was du über ihre Gefühle und Gedanken zu wissen glaubst. Glaub nicht, dass du irgendetwas über ihr Leben, ihre Vorlieben oder ihr Wertesystem weißt.  Nur weil sie Single ist, musst du zum Beispiel nicht annehmen, dass sie einsam und auf der Suche nach einem Partner ist. Nicht alle Frauen wollen einen Partner haben.  Manchmal ist es gar nicht so einfach, seine eigenen Vorurteile zu erkennen. Wenn du dich dabei erwischst, wie du Vermutungen über eine Frau in deinem Leben anstellst, halt inne und frag dich selbst: „Warum denke ich so? Gibt es irgendeinen Grund, warum ich so über sie denke?” Vergiss nicht, dass jede Frau eine einzigartige und individuelle Person ist, genau wie du. Sie hat ihre eigene Lebensgeschichte, ihren eigenen Hintergrund und ihre eigenen Erfahrungen, die sie geprägt haben. Wenn du sie kennenlernst, lern sie erst einmal als Person kennen, bevor du ihr Geschlecht oder deine Vorstellungen davon, wie eine Frau sein sollte, ins Spiel bringst. Das bedeutet nicht, dass du ihr Geschlecht komplett ignorieren sollst – es ist immerhin ein großer Teil ihrer Identität. Erkenn einfach an, dass es nicht die einzige Eigenschaft ist, die sie definiert. Eine der besten Möglichkeiten, jemanden kennenzulernen und zu verstehen, ist, sich mit ihm zu unterhalten. Wenn dir daran gelegen ist, mehr über eine Frau herauszufinden, stell ihr Fragen. Achte bloß darauf, dass sie nicht zu persönlich oder übergriffig sind, vor allem wenn du sie noch nicht so gut kennst. Frag sie beispielsweise:  “Was unternimmst du gern?” “Wie denkst du über das Thema?” “Warum hast du dich für deinen Beruf entschieden?” “Was möchtest du in deinem Leben erreichen?” , was sie zu sagen hat. Egal welche Fragen du stellst und worüber du dich mit einer Frau unterhältst, du wirst sie nur dann besser verstehen können, wenn du ihr auch wirklich zuhörst. Sei aufmerksam, wenn sie spricht, und versuch das Gesagte vollständig nachzuvollziehen. Verbring ihre Redezeit nicht damit, dir zu überlegen, was du als nächstes sagen willst. Sei ganz bei ihr und dem, was sie zu sagen hat, und leg dir dann erst deine Antwort zurecht.  Wenn du etwas nicht ganz verstanden hast, versuch es in deinen eigenen Worten zu wiederholen oder bitte sie, es dir noch einmal zu erklären. Sag zum Beispiel: „Es klingt so, als wolltest du nicht für Müller stimmen, weil du seine Umweltpolitik nicht magst. Hab ich das richtig verstanden?” Man versteht jemanden nicht nur durch die Worte, die er spricht. Es ist ebenso wichtig, dass du auf ihre nonverbalen Signale achtest, wie ihren Gesichtsausdruck und ihre Haltung. Wenn du Zeit mit einer Frau verbringst oder dich mit ihr unterhältst, achte darauf was ihr Gesicht und ihr Körper dir verraten.  Wenn sie dir in die Augen schaut, lächelt und ihre Arme locker an der Seite ihres Körpers hängen, fühlt sie sich ziemlich wahrscheinlich wohl und ist entspannt. Wenn sie auf den Boden schaut und ihre Arme verschränkt, ist sie eventuell nervös oder mit ihren Gedanken woanders. Einfach Zeit mit jemandem zu verbringen kann manchmal schon dafür sorgen, dass man ihn besser versteht. Ein persönliches Treffen gibt dir die Gelegenheit, ihr Verhalten in verschiedenen Situationen und mit verschiedenen Menschen zu beobachten. Abhängig davon, wie gut ihr euch kennt und wie wohl sie sich in deiner Gegenwart fühlt, kannst du sie entweder zu einer Gruppenaktivität oder zu einer Unternehmung zu zweit einladen.  Formulier deine Einladung spezifisch. Anstatt sie vage zu fragen, ob sie irgendwann mal etwas mit dir unternehmen möchte, solltest du sagen: „Ich geh am Freitag mit ein paar Freunden zum Pubquiz. Magst du mitkommen?” Um Zeit mit ihr allein zu verbringen, kannst du sie zu einer entspannten Unternehmung einladen, bei der ihr euch gut unterhalten und etwas besser kennenlernen könnt. Geh zum Beispiel einen Kaffee mit ihr trinken oder frag sie, ob das Mittagsbuffet in dem angesagten neuen Restaurant mit dir ausprobieren will. Wenn es dir schwerfällt, ihr Verhalten zu verstehen, kann es manchmal helfen, mit ihren Freunden und Bekannten zu reden. Sie können dir verraten, warum sie handelt, denkt oder redet wie sie es tut. Du könntest beispielsweise sagen: „Du kennst Sarah doch schon lange, nicht wahr? Warum reagiert sie jedes Mal so verärgert, wenn man das Thema Papageien anspricht?” Wenn du andere Menschen verstehen willst, ist es wichtig, dass du Empathie entwickelst. Versuch dir vorzustellen, wie es dir in ihrer Situation gehen würde und wie du dich fühlen würdest. Vielleicht denkst du: „Monika ist im Moment wirklich vergesslich. Aber sie arbeitet ja auch Doppelschichten und hat auch noch ein kleines Kind zuhause. Sie ist vermutlich wirklich überfordert und sehr müde.” Selbst wenn du in einer Gesellschaft lebst, in der die Geschlechter sozial und vor dem Gesetz gleichgestellt sein sollten, haben Männer und Frauen doch immer ihre ganz eigenen Probleme und Herausforderungen. Um eine einzelne Frau zu verstehen, solltest du dir daher auch immer das große Ganze ansehen und nachzuvollziehen versuchen, welchem Druck und welchen Vorurteilen sie ausgesetzt sind, die dich als Mann nicht betreffen.  Lies zum Beispiel Artikel, Bücher oder Aufsätze über die unterschiedliche Behandlung von Männern und Frauen im Bereich der Medizin oder über die Herausforderungen, denen Frauen am Arbeitsplatz begegnen. Wenn eine Frau sich über die Herausforderungen des Daseins als Frau und seine Frustrationen beschwert, widersteh der Versuchung, ihre Ansichten kleinzureden oder in die Defensive zu gehen. Sei offen für ihre Perspektive und versuch dich in sie hineinzuversetzen.

english_section_name: Getting to Know an Individual Woman

summary: Schenk deiner Partnerin deine volle Aufmerksamkeit, wenn ihr zusammen seid. Interessiere dich aktiv für Dinge, die ihr wichtig sind. Solltet ihr euch mal streiten, stell keine Vermutungen an und verzichte auf Schuldzuweisungen. Frag sie, wie es ihr geht. Lern deine eigenen Gedanken und Gefühle besser kennen.

document: Auch wenn du eine sehr enge Beziehung zu einer Frau hast, kannst du sie kaum vollständig verstehen, wenn du nicht ganz präsent bist und dich auf sie einlässt. Du musst sie nicht zum Nabel deines Universums erklären, aber schenk ihr deine ungeteilte Aufmerksamkeit, wenn ihr Zeit zu zweit verbringt. Leg dein Telefon weg und schalte andere Ablenkungen aus und hör zu, was sie dir zu sagen hat.  Versuch in jedem Gespräch erst zu verstehen, was sie dir sagen will, bevor du antwortest. Wenn du noch Fragen hast, stell sie ihr. Wenn sie das Gefühl hat, dass du ganz bei ihr bist und sie wirklich verstehen willst, hast du gute Chancen, dass sie dasselbe auch bei dir versuchen wird. Du wirst deine Partnerin besser verstehen und mehr von eurer Beziehung haben, wenn du dich wenigstens ein bisschen für die Dinge interessierst, die ihr etwas bedeuten. Frag sie, was sie gerne mag, was ihre Ziele und Träume sind und welche Themen und Werte ihr am Herzen liegen. Finde Wege, an einigen ihrer liebster Hobbys teilzunehmen.  Das kann so einfach sein, dass du dir einfach ihre Lieblingsserie mit ihr anschaust oder ab und an ihr liebstes Videospiel mit ihr spielst. Stell ihr Fragen zu ihren Interessen. Zum Beispiel: „Was gefällt dir an diesem Buch am besten?“ Oder: „Wann hast du denn mit dem Klettern angefangen?” Wenn du die Dinge erforschst, die ihr am Herzen liegen, bringt euch das einander nicht nur näher, es wird dir auch eine ganz neue Perspektive auf sie als Person eröffnen. Wenn deine Partnerin etwas tut, das du nicht verstehst oder unterstützen kannst, warte erstmal ab, bevor du sie angreifst. Du würdest sie in die Defensive zwingen und es dir selbst erschweren, ihre Sichtweise zu verstehen und die Situation auflösen zu können. Sag ihr stattdessen, wie du fühlst, und bitte sie ruhig und respektvoll, ihr Verhalten zu erklären.  Sag etwa: „Es hat mich sehr verwirrt und verletzt, als du diesen Kommentar über meinen Bruder gemacht hast. Warum hast du das gesagt?” Achte bei deiner Wortwahl darauf, dass du sie nicht angreifst oder dich in leere Vermutungen hineinsteigerst. Sag also nicht: „Du versuchst ständig,mich und meine Familie klein zu machen, bloß damit du dich in deiner Haut besser fühlst!” Wenn du dir nicht sicher bist, was deine Partnerin denkt oder fühlt, ist der beste Weg, es herauszufinden, die direkt zu fragen. Hör ihr dann auch aufmerksam zu, wenn sie antwortet und frag noch einmal nach, wenn du etwas nicht verstanden hast.  Stell offene Fragen, wie etwa: „Wie geht es dir gerade?“ Oder spezifischere: „Bist du noch sauer wegen des Streits von vorhin?” Wenn sie eine ausweichende Antwort gibt oder sagt, dass sie nicht darüber reden möchte, dräng sie nicht und sei nicht nachtragend. Sag einfach: „Okay, ich verstehe. Wenn du es dir anders überlegst, weißt du ja, wo du mich findest.” Es hört sich vielleicht seltsam an, aber wenn du dich selbst besser verstehst, kannst du auch deine Partnerin besser verstehen. Wenn du nicht sicher bist, was in deinem eigenen Kopf und Herzen vor sich geht, wirst du es schwer haben, eine echte Verbindung zu ihr, ihren Gedanken und ihren Gefühlen aufzubauen. Nimm dir jeden Tag Zeit, achtsam und deine Emotionen, Gedanken und körperlichen Wahrnehmungen bewusst zu spüren.  Versuch deine Gedanken und Gefühle nicht zu bewerten oder zu analysieren. Nimm sie wahr und benenn sie. Denk etwa: „Wenn ich mit Susanne streite, habe ich Angst. Ich fürchte, dass ich sie verlieren könnte. Meine Schultern spannen sich an und mein Herz rast.”

english_section_name: Being Understanding in Romantic Relationships


summary: Starte einen Browser auf deinem Computer. Gib eine der folgenden URLs in die Adresszeile deines Browsers ein: Gib den aktuellen Benutzernamen und das Passwort deines Routers in die angezeigten Felder ein. Klicke auf den Reiter mit der Bezeichnung “Erweitert” und klicke dann links auf den Reiter “Einrichtung”. Klicke auf “WLAN-Einrichtung”. Lösche unter dem Bereich “Sicherheitsoptionen” das aktuelle Passwort neben dem Feld mit der Bezeichnung “Passphrase”. Gib ein neues Passwort deiner Wahl ein und klicke dann oben im WLAN-Einrichtungsfenster auf "Anwenden". Verlasse die Schnittstelle des Netgear Genie-Routers.

document: “http://www.routerlogin.net”, “http://www.routerlogin.com”, http://192.168.1.1” oder http://192.168.0.1”. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt die URL deines Routers abweichend von den Standardadressen oben geändert hast, dann musst du die URL eingeben, die du erstellt hast. Der Standard-Benutzername und das Standard-Passwort für einen Netgear Genie-Router sind "admin" und "password". Die Benutzerschnittstelle deines Netgear Genie-Routers erscheint auf dem Bildschirm.    Das Passwort für deinen Netgear Genie-Router wurde jetzt geändert. Wenn du einen Dual Router mit einer drahtlosen Bandbreite von 2,4 GHz und 5 GHz hast, dann musst du das Passwort in jeder entsprechenden Sitzung unter "Sicherheitsoptionen" ändern. Wenn du irgendwelche drahtlosen Geräte mit deinem Computer verbunden hattest, dann musst du dich mit dem Benutzernamen und dem neuen, aktualisierten Passwort anmelden. .

english_section_name: Changing the Password on Netgear Genie Routers

summary: Schau dir den Netgear-Router genau an, um einen Taster mit der Bezeichnung “Reset” oder “Werkseinstellungen” zu finden. Halte den Reset-Button mit deinem Finger oder einem dünnen Werkzeug, wie z. Halte den Taster gedrückt, bis die Leuchtanzeige neben “Power” oder “Test” zu blinken beginnt. Warte, bis der Router neu startet. Melde dich mit dem Standard-Netgear-Passwort “password” an.

document: Manchmal ist der Taster überhaupt nicht beschriftet und ist in den Router eingesenkt. B. einer Büroklammer, gedrückt. Dies kann bis zu 20 Sekunden dauern.  Du hast jetzt die Möglichkeit, dein Passwort mit einer der anderen beiden Methoden in diesem Artikel zu ändern. . Wenn die Schritte oben beim ersten Mal nicht funktionieren, dann ziehe den Stecker des Routers aus der Steckdose, halte den Reset-Knopf gedrückt und verbinde deinen Router wieder mit Strom, während du weiterhin den Reset-Knopf gedrückt hältst, bevor du die restlichen Schritte dieser Methode ausführst.

english_section_name: Restoring a Netgear Router to Factory Settings

summary: Öffne einen Browser auf deinem Computer. Gib eine der folgenden URLs in die Adresszeile deines Browsers ein: Gib den aktuellen Benutzernamen und das Passwort deines Routers in die angezeigten Felder ein. Klicke auf “WLAN-Einstellungen” unter "Einrichtung" im linken Bereich des SmartWizard. Lösche unter dem Bereich “Sicherheitsoptionen” das aktuelle Passwort neben dem Feld mit der Bezeichnung “Passphrase”. Gib ein neues Passwort deiner Wahl in das "Passphrase"-Feld ein. Klicke unten im Fenster auf den "Anwenden"-Button und dann klicke auf "Abmelden".

document: “http://www.routerlogin.net”, “http://www.routerlogin.com”, http://192.168.1.1” oder http://192.168.0.1”. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt die URL deines Routers abweichend von den Standardadressen oben geändert hast, dann musst du die geänderte URL eingeben. Der Standard-Benutzername und das Standard-Passwort für einen Netgear Genie-Router sind "admin" bzw. "password". Das SmartWizard-Programm deines Netgear-Routers erscheint auf dem Bildschirm.    Das Passwort für deinen Netgear Genie-Router wurde jetzt offiziell geändert. .

english_section_name: Changing the Password on Older Netgear Routers


summary: Bleib flexibel. Nutze beim Training positive Bestärkung. Umgib deinen Shih Tzu nicht mit kleinen Kindern.

document: Shih Tzus lieben ihre Menschen, sie wollen ihnen aber nicht so sehr gefallen wie andere Rassen. Sie sind oft stur und befolgen nicht immer deine Regeln.  Die Stimmung eines Shih Tzus wechselt. Einen Tag ist er bereit, zu sitzen und zu bleiben, um ein Leckerli zu bekommen. Am nächsten hat er kein Interesse daran. Beim Shih Tzu kannst du nicht immer dieselben Trainingstaktiken anwenden. Du musst dir immer genau überlegen, wie du Verhalten jeweils belohnst oder bestrafst.  Wenn dein Shih Tzu Futter an einem Tag ignoriert, belohne ihn mit Lob, Spielzeug oder einem Spaziergang. Diese Rasse ist sehr intelligent und erwartet für gutes Verhalten eine Belohnung. Deshalb solltest du für gutes Benehmen verschiedene Arten von Belohnungen bereithalten. Shih Tzus sind aufgrund ihrer Sturheit oft schwer zu trainieren. Wenn du aber streng mit ihnen bist, ohne zu schimpfen oder sie schwer zu bestrafen, dann kannst du sie effektiv ausbilden.  Wenn dein Shih Tzu sich schlecht benimmt, dann solltest du sein Verhalten am besten einfach ignorieren. Gib nicht nach, wenn er springt, beißt und anderweitig Aufmerksamkeit auf sich lenken will. Stelle keinen Augenkontakt zum Hund her, wenn er sich daneben benimmt, spricht nicht mit ihm und fass ihn nicht an. Wenn der Shih Tzu lernt, dass bestimmtes Verhalten nicht zu Aufmerksamkeit führt, dann hört er schnell damit auf.   Lobe einen Shih Tzu immer für gutes Verhalten. Diese Tiere lieben menschliche Interaktion und Zuneigung, weshalb sie für Lob bereit sind, etwas zu tun. Wenn du positives Benehmen bestärkst und schlechtes ignorierst, dann ist das eine gute Methode, um dem Tier Benimm beizubringen. Shih Tzus sind tolle Haustiere, sie sind aber sehr personenbezogen und leben lieber in Haushalten mit reiferen Familienmitgliedern. Mit Kindern unter drei Jahren haben Shih Tzus oft Probleme, denn so kleine Kinder verstehen die Grenzen dieser Rasse meist nicht. Wenn du so kleine Kinder hast, dann denke besser über eine andere Rasse nach oder trenne Kinder und Hund.

english_section_name: Using the Right Training Tactics

summary: Mache Käfigtraining. Entscheide, ob der Hund drinnen oder draußen sein Geschäft machen soll. Erstelle einen Gassi-Plan. Hab Geduld.

document: Dieses Training ist nicht nur für die Stubenreinheit wichtig. Es hilft auch bei  Fahrten zum Tierarzt, Reisen und anderen Gelegenheiten, zu denen du deinen Shih Tzu temporär einsperren musst.  Wähle einen kleinen Käfig. Der Shih Tzu sollte darin lediglich sitzen, stehen und sich umdrehen können. Der Käfig sollte auch an allen vier Seiten belüftet sein und er sollte dort stehen, wo du dich regelmäßig aufhältst. So kann das Tier ab und zu in seinen Käfig gehen und sich trotzdem als Teil der Famlie fühlen.  Der Gang in den Käfig sollte eher eine Belohnung als eine Bestrafung sein. Darin sollten sich eine Wasserschüssel, Futter und Spielzeug befinden. Achte darauf, dass das Spielzeug ungefährlich für Hunde und groß genug ist, dass dein Shih Tzu es nicht verschlucken kann.  Lass den Shih Tzu im Käfig, wenn du schläfst, außer Haus gehst oder mit Haushaltsaufgaben beschäftigt bist, bei denen du ihn nicht im Auge haben kannst. Handhabe das so, wenn das Tier stubenrein ist, so dass es zu keinen Unfällen im Haus kommt.  Es ist wichtig, den Käfig nicht als Gefängnis zu betrachten und ihn nur minimal einzusetzen. Wenn nötig, kannst du den Hund zu Hause an der Leine halten, um ihn im Blick zu haben und ihn nach draußen zur Toilette zu bringen, wenn er Anzeichen dafür zeigt. Die meisten Halter wollen, dass dies draußen geschieht. Denn Shih Tzus sind kleine Haustiere, die in vielen Wohnungen erlaubt sind. Wenn du keinen Zugang zu Straße oder Hof hast, dann soll dein Tier ggf. im Haus auf eine Zeitung oder eine Unterlage machen.  Der Hauptvorteil des Geschäfts im Haus ist Bequemlichkeit. Menschen, denen es schwerfällt, ihren Hund nach draußen zu bringen, weil sie z.B. zu beschäftigt oder körperlich beeinträchtigt sind, können vom Zeitungspapiertraining profitieren. Zusätzlich zu Unterlagen oder Zeitungspapier verkaufen viele Zoogeschäfte Hundetoiletten.  Der Nachteil dieser Methode ist, dass sie mit Geruch verbunden ist und es nicht die beste für deinen Hund ist. Shih Tzus haben viel Energie und wollen gern ins Freie.  Für welche Methode du dich auch entscheidest, sei konsequent. Shih Tzus reagieren verwirrt, wenn sie manchmal auf eine Unterlage und ein anderes Mal im Freien machen sollen. Diese Rasse braucht ein strenges Trainingsregiment, deshalb musst du dich für eine Methode entscheiden. Wenn du den Hund stubenrein bekommen willst, dann musst du dich an einen strengen Gassi-Plan halten, damit das Tier sich nicht drinnen erleichtert.  Schnüffeln, im Kreis gehen und Hocken weisen darauf hin, dass der Shih Tzu muss. Wenn du dieses Verhalten siehst, bring das Tier sofort ins Freie oder dorthin, wo er sich im Haus erleichtern soll.  Wenn du gerade anfängst, deinem Shih Tzu Stubenreinheit beizubringen, dann musst du ihn alle 1,5 – 2 Stunden hinauslassen, einen Welpen sogar alle 20 – 30 Minuten. Bringe ihn hinaus, wenn du aufwachst, bevor du ins Bett gehst und nachdem das Tier gefressen oder getrunken hat.  Lobe das Tier sofort, wenn es sich draußen oder an der richtigen Stelle im Haus erleichtert hat. Shih Tzus reagieren besser auf positive Bestätigung als auf negative. Deshalb erreichst du mit Lob mehr als mit Schimpfen über Fehler. Shih Tzus tun sich schwer mit der Stubenreinheit. Es kann bis zu acht Monaten dauern, bis das Tier vollständig verstanden hat, wo es hinmachen darf. Lass dich nicht entmutigen. Selbst wenn es nach ein paar Monaten immer noch zu Unfällen kommt, sei beständig und streng, was den Trainingsplan angeht. Irgendwann wird dein Shih Tzu verstehen und die Regeln beachten.

english_section_name: Housebreaking a Shih Tzu

summary: Bringe dem Shih Tzu bei, allein zu bleiben. Setze deinen Shih Tzu einer Reihe von Geräuschen und Erfahrungen aus. Bringe deinem Shih Tzu bei, zu kommen, wenn du ihn rufst. Leinentraining beim Shih Tzu. Bringe dem Shih Tzu „Sitz“ und „Platz“ bei.

document: Diese Rasse ist sehr sozial und will möglichst viel bei ihrem Halter sein. Trennungsangst ist ein Problem bei Shih Tzus und da du den Hund nicht überallhin mitnehmen kannst, musst du das Tier daran gewöhnen, allein zu sein.  Ein Käfig eignet sich hervorragend, um Trennungsangst zu lindern. Shih Tzus sind allein meist weniger nervös, wenn sie einen Rückzugsort haben. Mache den Käfig für das Tier gemütlich mit einem Bettchen und Spielzeug und lass die Tür offen, wenn du zu Hause bist. So betrachtet der Hund den Käfig nicht als erzwungene Erfahrung, sondern als persönliches, besonderes Refugium.  Manche Leute haben Probleme, ihren Hund im Käfig zu lassen – besonders wenn sie tagsüber lange nicht da sind. In diesem Fall solltest du deinem Shih Tzu Zugang zu deinem Schlaf- oder Arbeitszimmer oder einem anderen abgeschlossenen Ort im Haus geben, wo er sich sicher fühlt. Diese Hunde neigen zu Nervosität, wenn sie zu sehr verwöhnt werden. Das kann zu Schüchternheit oder sogar Aggression führen. Deshalb sollte das Tier verschiedene Geräusche und Erfahrungen erleben.  Das Tier sollte Geräusche wie Pfeifen, Rasenmäher, Sirenen, Staubsauger, Waschmaschine und andere Alltagsgeräusche kennen. Da Trennungsangst ein Problem ist, solltest du nicht riskieren, dass der Hund wegen eines harmlosen Geräuschs in Panik gerät. Setze den Shih Tzu verschiedenen Stimuli aus, d.h. bring ihn an verschiedene Orte und lass ihn lernen, angesichts lauter oder plötzlicher Geräusche ruhig und gefasst zu bleiben.  Hunde reagieren auf ihre Halter. Wenn du ängstlich wirst oder negatives Verhalten vom Hund erwartest, dann wird das eher passieren. Wenn du bei plötzlichen Geräuschen oder angesichts anderer Hunde oder Menschen ruhig bleibst, dann bleibt es wahrscheinlich auch der Hund. Behandle ihn nicht anders, so dass er begreift, dass ein Ereignis normal und nicht beängstigend ist. Wenn das Tier schüchternes Verhalten zeigt, sich z.B. zusammenkauert oder jault, dann kannst du ruhig etwas Beruhigendes sagen oder ihm ein Leckerli geben, um aus dem Moment etwas Positives und Glückliches herauszuholen. Entferne ihn aber nicht aus der Situation, hebe ihn nicht hoch oder überreagiere auf andere Weise. Sonst provozierst du eine Überreaktion des Hundes. Oft sind Besitzer von kleinen Hunden überfürsorglich, was zum sog. „Kleine-Hunde-Syndrom“ führt. Halter ignorieren aggressives Verhalten wie Beißen und schützen kleine Hunde vor größeren Tieren, indem sie sie hochheben oder panisch angesichts größerer Rassen reagieren. Die Kombination aus mangelnder Disziplin und Verwöhnen führt dazu, dass kleine Hunde sowohl ängstlich als auch aggressiv sind. Gestatte deinem Shih Tzu, gefahrlos mit größeren Tieren zu interagieren und schimpfe, wenn er beißt bzw. lenke ihn mit einem Spielzeug oder einem Leckerli ab. Das ist extrem wichtig. So verhinderst du nicht nur Unfälle, du schaffst auch eine engere Bindung zwischen dir und dem Tier.  Wenn der Hund zu dir kommt, dann sollte das immer eine positive Erfahrung sein. Dein Shih Tzu sollte wissen, dass es in seinem Sinne ist, wenn er zu dir kommt. Belohne ihn mit Lob, Aufmerksamkeit, Leckerli und Spielzeug, wenn er folgt.  Anfangs kann es hilfreich sein, dass du wegläufst, wenn du ihn rufst. Hunde betrachten Laufen als Spiel und deinem Shih Tzu wird es schwerfallen, dir nicht nachzulaufen.  Lobe deinen Shih Tzu, sobald er auf deine Kommandos reagiert. Wenn du ihn lobst, dann wird er gern zu dir kommen und reagiert weniger abgelenkt auf Geräusche, andere Kinder oder Menschen.  Wenn dein Shih Tzu nicht kommt, wenn er gerufen wird, rufe nicht immer wieder seinen Namen oder „Komm!“. Sonst lernt er nur, dass es in Ordnung ist, Kommandos zu ignorieren. Wenn er nicht reagiert, laufe weg oder schüttle eine Tüte mit Leckerlis, während du seinen Namen oder „Komm!“ sagst. Das ist besser, als das Kommando erfolglos zu wiederholen. Da es sich um eine kleine Rasse handelt, ist Leinentraining besonders wichtig. Denn du willst ja beim Gassigehen nicht an Hals oder Gliedern zerren.  Bis dein Shih Tzu nicht mehr an der Leine zieht, solltest du nur kurze Spaziergänge machen. Finde alternative Methoden, ihn zu trainieren. Denn Spaziergänge sind Trainingseinheiten, bis der Hund vernünftig an der Leine geht.  Belohne den Hund mit Lob und Leckerli, wenn er nicht zieht. Schimpfen funktioniert bei Shih Tzus in der Regel nicht. Sie reagieren besser auf positives Feedback. Deshalb solltest du das Tier für gutes Verhalten loben, anstatt es für schlechtes auszuschimpfen.  Wenn dein Shih Tzu vor dem Gassigehen aufgeregt ist, dann wird er sich eher schlecht benehmen. Wenn du die Leine holst, ignoriere das Tier, wenn es herumspringt. Warte, bis es sich hinsetzt, um die Leine am Halsband zu befestigen. Wenn es dabei anfängt herumzuspringen, stehe auf und warte, bis es sich wieder beruhigt hat. Befestige die Leine erst, wenn der Hund sich ruhig verhält, auch wenn das eine Weile dauert.  Wenn der Hund zieht, ziehe nicht zurück. Bleib einfach stehen. Wenn er lernt, dass Ziehen zu etwas Negativem wie Anhalten führt, dann hört er irgendwann damit auf. Das funktioniert viel besser als Schimpfen oder Ziehen, was den Hund nur weiter aufstacheln würde.  Wenn es deinem Hund schwerfällt, ordentlich an der Leine zu gehen, dann könntest du es mit einem Geschirr versuchen, bis er sich beruhigt hat. Du bekommst ein Geschirr im Zoohandel und verhinderst damit, dass das Tier sich beim Ziehen an der Leine den Hals zerrt. Das sind wichtige Kommandos, denn es ist auch bei anderen Befehlen wichtig, dass der Hund zuerst sitzt oder sich hinlegt. Sie sind die Grundlage für eine solide Hundeausbildung.  Um deinem Hund „Sitz!“ beizubringen, stelle dich vor das Tier und gib das Kommando. Bewege dann ein Leckerli in einem Bogen über den Kopf des Hundes, so dass sein Kopf hoch- und sein Hinterteil heruntergeht. Lobe ihn, sobald der Po am Boden ist.  Wenn das Training voranschreitet, dann musst du den Hund nicht mehr physisch mit Handgesten lenken. Mit der Zeit sollte der Hund wissen, was die Gesten bedeuten. Irgendwann kannst du auch die Handgesten weglassen, so dass der Hund sich setzt, wenn du es befiehlst. Sei beständig und übe das Kommando 10 – 15 Mal pro Tag, bis das Tier es beherrscht.  Sitz ist ein wichtiges Kommando, um den Shih Tzu zu kontrollieren. Er muss Sitz machen, wenn Leute an der Tür sind, bevor du mit ihm Gassi gehst und in anderen Situationen, in denen das Tier ruhig bleiben soll. Idealerweise sollte der Hund Sitz machen, sobald du das Kommando gibst – unabhängig von anderen Stimuli.  Sobald dein Shih Tzu Sitz beherrscht, kannst du ihm „Platz!“ beibringen. Beginne wie beim Sitz-Kommando. Lass den Hund sitzen und locke ihn dann mit einem Leckerli in die liegende Position. Dazu hältst du das Leckerli vor ihm auf den Boden und bewegst es langsam von ihm weg, so dass sich das Tier streckt und nach unten geht, um es zu bekommen. Sobald der Hund liegt, belohne ihn mit Leckerlis und Aufmerksamkeit. Gehe dann zur Handgeste über und später zum alleinigen Kommando.  Sitz und Platz bilden die Grundlage für andere Tricks, z.B. Rollen, Schütteln und tot spielen. Alle funktionieren ähnlich: Der Hund muss Platz oder Sitz machen, dann zeigst du ihm physisch, was du möchtest und lobst ihn, wenn er es richtig macht. Gehe dann zu Handgesten über und zum Schluss zu alleinigen verbalen Kommandos.

english_section_name: Training Appropriate Behavior


summary: Benutze ein quadratisches Blatt Papier.

document: Die meisten Origami-Designs erfordern, dass du mit einem quadratischen Blatt Papier mit derselben Länge an allen Seiten anfängst.  Du kannst spezielles Origami-Papier in den meisten Bastelgeschäften kaufen. Du kannst dein Origami-Papier aber auch immer selbst herstellen.

english_section_name: Folding the Waterbomb Base for Your Flower


summary: Verkauf Dinge, die du nicht mehr brauchst oder haben willst. Arbeite noch ein paar Stunden in deiner Freizeit. Vermiete Raum, den du nicht unbedingt brauchst.

document: Geh deine Kisten auf dem Dachboden durch und sortier deinen Kleiderschrank aus. Gerade große Sachen wie Möbel kannst du noch wunderbar verkaufen anstatt sie auf den Sperrmüll zu stellen, wenn du dir etwas Neues anschaffst.  Verkauf kleinere Gegenstände, die sich leicht verschicken lassen, über Onlineshops oder Auktionen. Größere, schwere oder günstige Gegenstände verkaufen sich besser lokal. Der Aufwand lohnt einfach nicht, Sachen ins Internet zu setzen, die sich dann bloß für einen Euro verkaufen, wenn du sie auch noch verpacken und verschicken musst. Tu so, als ob es jegliches zusätzliches Einkommen nicht gäbe. Anstatt es in deinem monatlichen Budget zu berücksichtigen, solltest du es komplett deinem Sparguthaben hinzufügen. Anstatt vor dem Fernseher zu sitzen, kannst du auch babysitten oder Hunde spazieren führen.  Wenn es dir Spaß macht, Dinge herzustellen, die sich möglicherweise verkaufen lassen könnten, kannst du sie auf beliebten Bastelseiten einstellen. Plüschtiere, Beautyprodukte, Kunstdrucke und Schmuck lassen sich meist ganz gut zu Geld machen. Du solltest kein Business eröffnen, das mit ernsthaften Investitionen verbunden ist, solange deine Ersparnisse nicht ein beachtliches Level erreicht haben. Halt dich an Projekte, die erstmal nicht mehr kosten als ein paar günstige Materialien, die du möglicherweise sowieso noch im Haus hast. Dadurch gibst du gleichzeitig auch weniger aus. Wenn du am Samstag Abend babysitten musst, kannst du in dieser Zeit kein Geld im Kino oder in einer teuren Bar verjubeln. In vielen Gegenden mit hohen Lebenshaltungskosten ist es ganz normal geworden, zusätzliche Zimmer im Haus zu vermieten. Das kann dir dir Hunderte Euros im Monat für dein Sparkonto einbringen, wenn du es richtig anstellst.  Schau in deinen Mietvertrag , bevor du untervermietest. Grundsätzlich musst du deinen Vermieter informieren, bevor du untervermieten kannst, sonst riskierst du eine fristlose Kündigung.  Pass gut auf, an wen du vermietest, vor allem wenn du dir eine Wohnung mit demjenigen teilst. Denk daran, dass deine Sicherheit, dein Eigentum und eventuell auch deine Kreditwürdigkeit davon abhängen, wen du dir da ins Haus holst. Am besten solltest du dir Mieter und Untermieter nur durch gemeinsame Freunde oder Arbeitskollegen vermitteln lassen. Mach einen kurzen Background-Check für alle Bewerber.  Bist du für längere Zeit auf Geschäftsreise oder im Urlaub? Dann könntest du in dieser Zeit jemanden zur Kurzzeitmiete einziehen lassen. Alternativ, wenn du in einer Stadt lebst, in der es jedes Jahr Events gibt, zu denen Horden von Menschen strömen, kannst du dich während dieser Hochsaison auch bei einem Freund einquartieren und deine Wohnung für richtig teures Geld untervermieten.

english_section_name: Earning Extra Income

summary: Verbrauch weniger Strom. Denk darüber nach, deine Servicelevel herunterzufahren. Kauf dir ein zuverlässiges Auto mit niedrigem Spritverbrauch. Refinanziere deine Schulden.

document: Elektrizität ist oft einer der größten Posten auf der Liste der monatlichen Ausgaben. Tu sowohl deinem Bankkonto als auch der Umwelt einen Gefallen und spar Strom ein, wo du kannst.  Versiegle Ritzen in deiner Wohnung, damit sie besser isoliert ist und du deine Heizkosten senken kannst. Dreh im Sommer die Klimaanlage und im Winter die Heizung ein bisschen runter. Zieh den Stecker, wenn du ein Gerät gerade nicht benutzt und schalte das Licht aus, wenn du einen Raum verlässt. Ändere die Einstellungen an deinem Computer so, dass er ziemlich schnell „einschläft“, wenn du ihn nicht benutzt. Wenn du neue Geräte kaufst, achte darauf, dass sie energiesparend sind. Hör dich nach den Preisen für abgespeckte Versionen deiner Versicherung, deines Telefonanschlusses und Internets um. Möglicherweise gibt es schon neue und günstigere Angebote und sogar ganz neue Anbieter, seit du deinen Vertrag abgeschlossen hast. Bring in Erfahrung, ob deine momentanen Verträge noch zu dir passen. Vielleicht kannst du auch mit deinem aktuellen Anbieter einen besseren Preis verhandeln. Wenn du erwähnst, dass du mit dem Gedanken spielst, zu einem anderen Anbieter zu wechseln, stehen deine Chancen dafür gar nicht so schlecht. Wenn du über die Anschaffung eines neuen Autos nachdenkst, solltest du sichergehen, dass du dein Geld gut investierst. Kauf ein Modell, das dafür bekannt ist, lange zu halten und wenig reparaturanfällig zu sein. Wenn dein Auto wenig Benzin verbraucht, fängst du fast sofort an, Geld zu sparen, vor allem wenn du das Auto auch für den Weg zur Arbeit brauchst. Wenn deine Kreditwürdigkeit sich verbessert hat, seit du ein Haus gekauft hast, kann es sinnvoll sein umzuschulden. Viele Eigenheimbesitzer werden mit der Zeit als kreditwürdiger eingestuft und qualifizieren sich so für bessere Kreditangebote als noch ein paar Jahre zuvor. Eine Refinanzierung kann dafür sorgen, dass deine monatlichen Raten sinken und/oder du mit dem gleichen Betrag eine höhere Schuldentilgung erreichst, da du bei den Zinsen sparen kannst. Sprich mit deiner Bank und anderen Instituten, um herauszufinden, ob eine Umschuldung für dich lohnend wäre.

english_section_name: Reducing Monthly Bills

summary: Behalt deine Ausgaben im Auge. Erstell dein Budget. Vermeide Impulskäufe.

document: Heb einen Monat lang all deine Kassenbons und Rechnungen auf. Sortiere sie in zwei Hauptkategorien: Flexibel und fix. Dann teil sie noch einmal in je zwei Unterkategorien auf: Bedarf und Bedürfnisse.  Fixkosten bleiben von Monat zu Monat mehr oder weniger gleich. Fixkosten für Bedarf sind beispielsweise Miete, Nebenkosten, Versicherungen, ein grundlegender Telefontarif, Krankenkasse, Ausgaben fürs Auto und ähnliche Dinge. Fixkosten für Bedürfnisse fallen an für Unterhaltungsdienste wie Kabelfernsehen, besonders schnelles Internet oder spezielle Telefontarife (es sei denn, dass du sie für deinen Job brauchst). Flexible Kosten verändern sich von Monat zu Monat. Zwar gibt es häufig einen Mindestbetrag, den man einrechnen muss, aber die meisten Leute geben viel mehr aus als diesen Mindestbetrag. Flexible Bedarfsgüter sind Dinge wie Lebensmittel. Flexible Kosten für Bedürfnisse enthalten Unterhaltung, Alkohol, Hobbys, Elektronik oder andere Luxusgüter. Manche Banken und Kreditkartenanbieter haben kostenlose Apps oder Software, mit denen du deine Ausgaben genau verfolgen kannst und die dich Kategorien anlegen lassen oder sogar automatisch in Kategorien auflisten. Beginne mit deinem typischen Nettoeinkommen pro Monat, also dem, was nach Abzug von Steuern und Sozialabgaben auf deinem Konto landet. Davon ziehst du zunächst deine Fixkosten ab. Dann rechne aus, wie viel zehn Prozent von deinem Nettoeinkommen sind. Das ist der Betrag, den du mindestens jeden Monat sparen solltest. Zieh diesen Betrag wiederum von dem ab, was von deinem Lohn übrig bleibt. Dieser Betrag schlussendlich ist der, aus dem du dein Budget erstellst.  Bleibt, nachdem du alle Rechnungen bezahlt hast, genug übrig, um deinen Lebenswandel zu finanzieren? Wenn nicht, musst du deine Ausgaben reduzieren. Schau dir dazu zunächst die flexiblen Bedürfnisse an, dann die fixen Kosten für Bedürfnisse und schließlich den flexiblen Bedarf. Wenn dein Einkommen schwankt, wie es bei vielen Teilzeitkräften und Berufen mit Provision der Fall ist, solltest du mit einem Durchschnittswert der letzten sechs bis zwölf Monate beginnen. Du solltest immer mindestens eine Nacht über Kaufentscheidungen schlafen, die keine sofortige Entscheidung verlangen. Wenn du nicht vorsichtig bist, kann ein einziger Klick oder Schaufensterbummel dein ganzes Budget in den Kollaps treiben. Was für dich einen größeren Kauf darstellt, hängt davon ab, wie viel du verdienst. Die größten denkbaren Anschaffungen sind für viele Leute ein neues Auto oder ein Haus. Beiden sollte eine vernünftige Zeitspanne des Informierens und Abwägens vorausgehen. Aber während für viele Menschen Möbel, Küchengeräte und Elektronik bereits große Anschaffungen bedeuten, sind sie für Gutverdiener vielleicht nur ein Klacks. Und es ist zwar für viele Menschen ganz normal, sich noch ein weiteres überflüssiges Paar Schuhe oder ein neues Buch zuzulegen, aber für einige ist auch dies bereits eine Anschaffung, die sie gut überlegen müssen.

english_section_name: Setting and Sticking to a Budget

summary: Kauf cleverer ein. Gib weniger für deine Unterhaltung aus. Schau dir deine Abos und Mitgliedschaften an.

document: Lebensmittel gehören zwar zu den notwendigen Ausgaben, aber sie können auch eine Problemzone werden. Günstiges Essen wird häufig als ungesund angesehen, aber es gibt viele Möglichkeiten, etwas zu sparen, ohne Qualität einzubüßen.  Viele Leute geben vor allem deshalb zu viel aus, weil sie zu häufig auswärts essen, etwa in der Mittagspause. Wenn du dazu übergehst, den größten Teil deiner Mahlzeiten zuhause zuzubereiten, wirst du jeden Monat einen beachtlichen Betrag einsparen können. Kauf nach Angeboten ein. Anstatt dich auf deine Marke zu versteifen oder eine traditionelle Einkaufsliste zu schreiben, kauf Dinge, die gerade besonders günstig sind. Zwar gibt es auch immer wieder tolle Angebote für große Mengen, aber du solltest nur das kaufen, was du auch mit Sicherheit verbrauchen wirst oder lange aufbewahren kannst. Entscheide dich immer für das Produkt mit dem niedrigsten Preis pro Einheit. Die meisten Leute nehmen an, dass die größte Packung auf jeden Fall am günstigsten ist, aber das stimmt nicht immer. Wenn du nicht selbst rechnen magst, schau auf die Etiketten an den Regalen. Die Supermärkte sind nämlich verpflichtet, die Vergleichspreise pro Einheit anzugeben. Viele Menschen geben einen Großteil ihres Einkommens für ihr Vergnügen aus. Zum Glück sind diese Kosten diejenigen, die sich am leichtesten kontrollieren und einsparen lassen. Oft gibt man zu leicht dem Druck nach, zu viel auszugeben, wenn das soziale Umfeld seine Freizeit in teuren Bars und mit kostspieligen Hobbys verbringt. Anstatt dir deswegen gleich neue Freunde zu suchen, kannst du einfach vorschlagen, dass ihr mal etwas Günstigeres unternehmt. Veranstalte einen Filmabend bei dir zuhause anstatt ins Kino zu gehen. Organisier eine Mitbringparty anstatt dich mit deinen Freunden in einem teuren Restaurant zu treffen. Geht zusammen im Park joggen anstatt euch im Fitnessstudio zu verabreden. Kündige alles, was du nicht wirklich benutzt. Im Zeitalter des Hochgeschwindigkeitsinternets lohnt sich für die meisten Menschen kein Kabelfernsehen mehr. Auch Abos für Videospiele, Beauty-Boxen und Zeitschriften, die eigentlich nicht so teuer scheinen, läppern sich mit der Zeit zusammen. Wenn du von solchen Dingen wirklich noch regelmäßig Gebrauch machst, kannst du trotzdem überlegen, ob du das Level herabsetzen kannst. Bezahlst du für einen Videoservice, der sowohl DVDs als auch Streaming umfasst? Warum wechselst du nicht in einen günstigeren Tarif ohne die DVDs?

english_section_name: Curbing Your Spending


summary: Öffne im Browser deines mobilen Geräts die Google-Suchseite. Tippe unten auf der Google-Seite auf "Einstellungen". Scrolle nach unten, um das Menü "Sprache der Google-Produkte" zu finden. Tippe auf das Menü, um eine neue Sprache auszuwählen. Wähle die Sprache, die du verwenden willst. Tippe auf das Menü "Eine weitere Sprache hinzufügen". Tippe auf "Speichern", um deine Änderungen zu speichern.

document: Gehe dafür auf Google.com. Wähle aus dem eingeblendeten Menü "Sucheinstellungen". Dieses Menü steuert die Sprache der Oberfläche für alle Google-Seiten einschließlich der Google Suche, Gmail und Google Drive. Du siehst ein neues Menü mit einer Liste der verfügbaren Sprachen. Deine Einstellungen werden nicht sofort wirksam. Damit kannst du weitere Sprachen hinzufügen, in denen deine Suchergebnisse angezeigt werden. Du kannst so viele weitere Sprachen hinzufügen, wie du willst. Deine neuen Spracheinstellungen werden auf allen Seiten von Google wirksam. Wenn du mit deinem Google-Account angemeldet bist, bleiben diese Änderungen aktiv, bis du sie wieder änderst. Wenn du nicht mit deinem Google-Account eingeloggt bist, bleiben die Einstellungen, bis du deinen Browser neu startest.

english_section_name: Google Websites (Mobile)

summary: Führe eine Suche auf Google.com durch. Klicke auf den Button mit dem Zahnrad auf der Seite mit den Suchergebnissen. Wähle die Option "Sprachen". Wähle die Sprache aus, die du verwenden willst, und klicke auf "Speichern".

document: Die schnellste Möglichkeit, deine Spracheinstellungen zu ändern, ist zuerst eine Suche auf Google.com durchzuführen. Du findest ihn dort oben rechts. Dies öffnet die Seite mit den Google Sucheinstellungen. Wenn die Sprache auf eine eingestellt ist, die du nicht verstehst, ist der "Speichern"-Button blau. Dies ändert die Sprache für alle Google-Webseiten einschließlich YouTube und Gmail. Wenn du nicht mit deinem Google-Account eingeloggt bist, bleiben die Einstellungen, bis du deinen Browser schließt. Wenn du mit deinem Google-Account eingeloggt bist, werden die Sprachänderungen gespeichert und jedes Mal geladen, wenn du dich einloggst. Standardmäßig ändert das Ändern der Sprache von Google auch die Sprache der Suchergebnisse. Klicke auf den "Bearbeiten"-Link, um alle Sprachen auszuwählen, in denen du deine Suchergebnisse sehen willst. Du kannst mehr als eine Sprache auswählen.

english_section_name: Google Websites (Desktop)


summary: Schneide einen Halsausschnitt aus einem hautfarbenen oder braunen Kopfkissen. Schneide Armlöcher aus. Verziere dein Kostüm mit Fransen. Kürze das Kostüm falls erforderlich. Bilde die Fransen am unteren Rand. Befestige Fransen am Halsausschnitt. Dekoriere wie gewünscht.

document: Benutze deine Schere und schneide eine halbmondförmige Form aus der gefalteten Unterseite des Kopfkissenbezugs aus. Der Ausschnitt sollte groß genug sein, damit der Kopf des Trägers hindurchpasst.   Breite das Kissen flach aus und zeichne die gewünschte Form vor dem Zuschneiden mit einem Bleistift nach. Zentriere den Halbmond entlang der Kanten. Für ein kleines Kind sollte der Ausschnitt etwa 15 cm breit und 7,5 cm hoch sein. Für einen Erwachsenen oder ein älteres Kind kannst du die Halsweite des Trägers zuerst messen, bevor du entscheidest, wie lang die Halslinie sein muss. Du kannst zum Zeichnen des Halbmond oder Halbkreises ein flaches, rundes Objekt, wie einen Teller benutzen. Bitte die Person, die das Kostüm tragen wird, den Kissenbezug über den Kopf zu streifen. Falls der Kopf des Trägers nicht durch den Halsausschnitt passt, kannst du ihn etwas vergrößern und es noch einmal probieren. Wenn du Zeit sparen möchtest, kannst du auch ein hautfarbenes oder braunes T-Shirt statt des Kissenbezugs verwenden. Damit sparst du die Ausarbeitung der Halslinie und der Armlöcher. Allerdings musst du die Ärmel abschneiden, bevor du fortfahren kannst. Schneide zwei oder mehr halbmondförmige Formen entlang beider Seiten deines Kissenbezugs nahe der gefalteten Oberkante des Materials aus. Stelle sicher, dass die Armlöcher groß genug für die Person sind, die das Kostüm tragen soll, damit die Arme hindurchpassen.   Die Armlöcher sollten gleichmäßig positioniert sein und sich etwa 2,5 cm bis 5 cm unterhalb der Oberseite deines Kopfkissens befinden. Für ein kleines Kind können die halbmondförmigen Ausschnitte etwa 7,5 cm lang und 1,25 cm breit sein. Bei einen Erwachsenen oder älterem Kind kannst du den dicksten Teil des Oberarms messen und dann entscheiden, wie breit das Loch sein muss. Instruiere den zukünftigen Träger des Kostüms, in den Kissenbezug zu schlüpfen. Wenn die Arme nicht durch die Löcher passen, musst du sie größer machen. Schneide für die Fransen 3,8 cm lange Schlitze entlang beider Armlöcher. Für die besten Ergebnisse sollten die Schlitze etwa 1,25 cm Abstand haben. Setze die Arbeit an beiden Armlöchern fort, bis die Fransen ganz herum reichen. Du kannst auch kleine Streifen gekaufter Fransen an die Armlöcher kleben. Ein Kissenbezug wird für ältere Kinder oder Erwachsene kurz genug sein, aber er kann zu lang für kleine Kinder sein. Bitte das Kind, das Kostüm anzuprobieren, damit du entscheiden kannst, ob es die richtige Länge hat.  Falls das Kostüm über die Mitte der Wade hinausreicht, kannst du es mit der Schere abschneiden. Andernfalls kann dein Kind darüber stolpern. Schneide 7,5 cm lange Schlitze in den gesamten unteren Rand des Kissenbezugs und bilde so die Fransen. Es kann hilfreich sein, den Kissenbezug beim Schneiden flach auszubreiten, statt ihn mit einer Hand zu halten. Stelle sicher, dass du eine scharfe Schere verwendest und schneide die Schlitze mit einem Abstand von etwa 1,25 cm.   Stelle sicher, dass du die Schlitze um die gesamte untere Öffnung des Kissenbezugs schneidest, damit die Fransen an der gesamten unteren Kante der Tunika verlaufen. Benutze einen Stoffkleber und befestige gekaufte oder selbstgemachte Fransen rund um den Halsausschnitt. Du kannst deine eigenen Fransen aus einem fünf Zentimeter breiten Streifen eines anderen Kissenbezugs oder braunen Filz herstellen. Schneide die gekauften Fransen oder den selbstgemachten Streifen in einer halbmondförmigen Form, der dieselbe Länge, wie der Halsausschnitt haben sollte. Für selbst gemachte Fransen kannst du 3,8 cm lange Schlitze mit einem Abstand von 1,25 cm entlang der Länge des Streifens schneiden.  Befestige die Fransen, indem du Stoffkleber auf die Stoffseite ohne Fransen aufträgst. Die Fransen sollten vom Hals aus nach unten, statt nach oben und darüber hängen. Eine der einfachsten Arten, die Tunika schön zu dekorieren, ist, sie mit bunten Dreiecken entlang der offenen Basis zu verzieren. Schneide einige Bastelschwämme in fünf Zentimeter große Dreiecke und lasse die Kanten eher grob oder gezackt. Tauche die Dreiecke in rote, grüne, gelbe oder orange Stofffarbe und übertrage damit ein Muster deiner Wahl auf die Tunika.   Für ein einfaches Muster kannst du die offene Unterseite des Kissens mit einer Reihe umgekehrter Dreiecke verzieren. Platziere die Reihe etwa 10 cm oberhalb des offenen Saums und lasse etwa 2,5 cm zwischen den einzelnen Dreiecken frei. Verleihe deiner Tunika mehr Farbe, indem du sie mit eine Reihe aufrechter Dreiecke versiehst. Benutze einen zweiten, dreieckig geformten Schwamm und eine andere Stofffarbe. Stelle sicher, dass du jedes aufrechte Dreieck zwischen zwei nach unten zeigenden Dreiecken platzierst. Egal, welches Muster du auswählst, solltest du es auf beiden Seiten deines Kissenbezugs wiederholen. Stelle allerdings sicher, dass die erste Seite trocken ist, bevor du die zweite Seite dekorierst.

english_section_name: Making a Native American Indian Tunic

summary: Kreiere ein Hemd, das du unter dem Sari tragen kannst. Finde ein Stück Stoff für deinen Sari. Wickle deinen Sari.

document: Schneide den Saum mit einer scharfen Schere am Halsausschnitt von einem einfachen weißen T-Shirt oder einem anderen hellfarbigen T-Shirt ab. Du solltest das T-Shirt auch kürzen, damit es über der Taille des Trägers endet. Falls du möchtest, dass dein Hemd herausragt, kannst du Schmuckkleber benutzen und dekorative Schmucksteine auf den Halsausschnitt und den unteren Saum des T-Shirts kleben. Ein Sari ist eine Art drapierendes Stoffstück, das von indianischen Frauen getragen wird. Aus einem Stück Stoff kannst du deinen eigenen Sari anfertigen. Preiswerte Acetate, die normalerweise zum Füttern von Stoffen verwendet werden, sind gut geeignet, um daraus deinen eigenen Sari zu basteln. Für ein Kinderkostüm kannst du den Stoff so schneiden, dass er 75 cm breit und 2,70 m lang ist. Bei Erwachsenen sollte der Stoff 115 cm breit und 5,50 m lang sein. Wähle eine auffällige Farbe für deinen Stoff. Farbtöne von Edelsteinen, wie Smaragd, Rubin oder Saphir sind attraktive Farbschattierungen für deinen Sari. Damit dir das Wickeln deines Saris leichter fällt, kannst du dein abgeschnittenes T-Shirt mit Leggings oder dehnbaren Fahrradshorts in einer neutralen Farbe tragen. Nimm ein Ende des Stoffs und stecke es an der Hinterseite in deinen Leggings fest. Schlage eine Falte in den Stoff und stecke die nächste Sektion in deinem Hosenbund fest. Wiederhole diese Aktion um deinen gesamten Taillenumfang herum. Drapiere den überschüssigen Stoff über deiner Schulter und falte ihn von der Hinterseite zur Vorderseite.  Wenn du den Stoff im Hosenbund feststeckst, sollte der Saum über deine Füße reichen, aber über dem Boden enden. Strebe beim Feststecken des Stoffs etwa sieben bis zehn Falten an. Die Falten sollten gerade fallen und nach links ausgerichtet sein. Wenn du den überschüssigen Stoff über deiner Schulter drapierst, sollte er irgendwo zwischen Knie und Boden enden. Falls du dir Sorgen darüber machst, dass der Sari locker werden könnte, kannst du ihn mit Sicherheitsnadeln feststecken. Ergänze deinen Sari mit goldenen oder silbernen, klimpernden Armbändern, goldenen oder silbernen Creolen und flachen Sandalen.

english_section_name: Making a South Asian Indian Costume

summary: Trage braune flache Schuhe oder Stiefel. Bastle ein Stirnband mit Federn. Füge nach Wunsch, einen Gürtel hinzu.

document: Mokasins sind die beste Option, aber auch ein einfacher, flacher brauner Slipper wird zu deinem Look passen. Einfache braune Wildlederschuhe sind ebenfalls geeignet, solange sie eine flache Sohle haben. Mit Fell oder Fransen verzierte Stiefel können deinem Kostüm etwas Flair verleihen.   Falls du nicht erwartest, durch Schlamm und Pfützen zu waten, kannst du auch Slipper im Stil von Mokassins tragen. Einfache braune Sandalen, können ebenfalls eine gute Ergänzung sein, solange sie nicht mit anderen Dekorationen verziert sind. Beginne mit einem braunen Stirnband aus Stoff, das du um den Kopf winden kannst statt es darüber zu stülpen. Benutze eine Heißklebepistole und befestige eine bis drei Federn auf der Innenseite. Positioniere die Federn so, dass sie seitlich am Kopf und hinter dem Ohr sitzen.   Falls du kein braunes Stirnband findest, das du um deinen Kopf winden kannst, solltest du einen Streifen dehnbaren braunen Stoff abschneiden, der um den Kopf des Trägers passt und 2,5 cm extra Länge hinzufügen. Schlinge den Stoffstreifen herum und forme das Stirnband. Benutze Stoffkleber oder Heißkleber und sichere die extra 2,5 cm Stoff über dem anderen Ende des Stirnbands. Falls du deinem Stirnband ein besonderes Flair verleihen möchtest, kannst du es mit Holzperlen, farbenfrohen Samenperlen oder Bastelfarbe verzieren. Falls du deiner Tunika etwas zusätzliche Form verleihen  möchtest, kannst du eine  Lederschärpe um die Taille des Trägers binden. Falls du keine Schärpe oder Gürtel ohne Schnalle findest, kannst du einen Streifen braunes Leder, Leinen oder braunes Seil abschneiden, das lang genug ist, um es um die Taille zu binden. Stelle sicher, dass du genügend zusätzliches Material abschneidest, damit du den Gürtel mit einer lockeren Schlaufe an der Vorderseite des Kostüms binden kannst.  Ein Ledergürtel mit Fransen kann deinem Kostüm ebenfalls einen attraktiven Touch verleihen.

english_section_name: Accessorizing a Native American Indian Costume

summary: Finde eine alte hautfarbene oder khakifarbene Hose. Bilde die Fransen für die Seiten. Befestige die Fransen an der Hose.

document: Für die besten Ergebnisse solltest du eine Hose wählen, die den gleichen Farbton wie der Kissenbezug hat, den du für die Tunika verwendet hast. Die Hose sollten eher eng, statt zu locker sitzen. Eine leicht ausgebeulte Hose ist geeignet, solange sie gut sitzt. Ideal ist eine Hose, die gerade groß genug ist, um sie an- und ausziehen zu können. Wenn du möchtest, kannst du die Hose enger nähen, indem du den zukünftigen Träger bittest, sie anzuprobieren, damit du die Seiten auf die gewünschten Maße abstecken kannst. Wende die Hose von innen nach außen und nähe entlang der abgesteckten Linie. Schneide letztlich das überschüssige Material ab und wende die rechte Seite wieder nach außen. Schneide zwei lange Streifen Leinen, Filz oder einen andern stabilen Stoff ab, der eine Farbe haben sollte, die so gut wie möglich zum Hosenstoff passt. Die Streifen sollten lang genug sein und entlang der äußeren Seite von der Taille bis zum Hosensaum reichen. Für die Fransen kannst du 2,5 cm lange Schlitze auf beiden Seiten der Streifen schneiden. Halte einen Abstand von etwa 1,25 cm zwischen den Schnitten ein.    Die Streifen sollten etwa 3,8 cm breit sein. Falls deine Zeit knapp ist, kannst du auch gekaufte Fransen verwenden. Benutze Stoffkleber oder Nadel und Faden. Klebe oder nähe die Fransen an beiden Seiten deiner Hose fest. Falls du sicherstellen möchtest, dass die Hose viele Male getragen werden kann, ist es am besten, die Fransen an die Hose zu nähen.  Klebe oder nähe entlang der 1,25 cm breiten Sektion des Bandes, das keine Fransen hat und befestige es über dem seitlichen Saum an jedem Hosenbein. Falls du es vorziehst, ein Kleid mit deinem Kostüm zu tragen, kannst du die Fransen stattdessen um den ganzen Saum eines braunen oder hautfarbenen Kleids nähen.

english_section_name: Making Native American Indian Pants