summary: Mach deutlich, dass du Interesse an einer festen Beziehung hast. Sprecht über eure persönlichen Grenzen. Geh Kompromisse ein.

document: Auch wenn ihr euch häufig seht und gemeinsam ausgeht, kann der andere sich deiner Absichten nie wirklich sicher sein, wenn du ihm nicht sagst, woran er ist. Lass die Person wissen, dass du bereit bist, mit ihr eine Beziehung einzugehen. Und natürlich solltest du dir auch anhören, was der andere dazu zu sagen hat.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Wir gehen ja jetzt schon eine ganze Weile miteinander aus, und ich weiß, dass wir uns beide damit wohlfühlen. Ich wollte dich nur wissen lassen, dass ich mir durchaus etwas Ernsthaftes mit dir vorstellen könnte, wenn es für dich auch passt.” Seid ihr einmal fest zusammen, werdet ihr nicht umhin kommen, euch auf bestimmte Regeln zu einigen. Das Schwierige dabei ist, dass es für diese Regeln keine Blaupause gibt, die für jede Person oder jedes Paar passt. Ihr müsst euch gemeinsam hinsetzen und darüber sprechen, was euch in einer Beziehung wichtig ist.   Vielleicht ist es für deinen Partner zum Beispiel völlig okay, mit einem Ex befreundet zu bleiben, während du dich damit extrem unwohl fühlst. Diskutiert eure Standpunkte und einigt euch auf feste Grenzen, mit denen ihr beide gut leben könnt. Auf diese Weise könnt ihr ein gesundes Mittel finden zwischen dem, was du dir wünschst, und dem, was sich dein Partner wünscht. Ihr könntet euch etwa darauf einigen, dass es zwar wirklich in Ordnung ist, mit einem Ex befreundet zu bleiben, dass aber beinahe täglicher Kontakt dann doch eine gewisse Grenze überschreitet. Mit das Schwierigste an einer Beziehung ist, dass beide Partner zu Kompromissen bereit sein müssen, damit es funktioniert. Das bedeutet, dass du Dinge tun müssen wirst, die dir vielleicht nicht sonderlich liegen, aber das wird der andere genauso. Redet miteinander darüber, was ihr von einer Beziehung erwartet und achtet darauf, dass es für beide von euch ein ausgeglichenes Geben und Nehmen bleibt.   Vielleicht hasst ihr beide nichts mehr als Geschirr spülen oder Wäsche waschen. Aber ihr könntet euch darauf einigen, dass ihr euch die unangenehmen Aufgaben gerecht aufteilt. Redet auch während eurer Beziehung regelmäßig offen über alles, was euch bewegt. Wenn Probleme eher unter den Teppich gekehrt als angesprochen werden, stolpert man tendenziell irgendwann über den Buckel.

english_section_name: Committing

summary: Erstell eine Liste von Eigenschaften, die du attraktiv findest. Tu Dinge, die dir Spaß machen. Wie sieht es denn in deinem Bekanntenkreis aus? Schau dich im Internet um.

document: Viele Menschen stürzen sich sofort in eine Beziehung, kaum dass sie jemanden kennengelernt haben, einfach weil sie nicht gerne Single sind. Aber auch wenn damit vielleicht das Problem der Einsamkeit aus der Welt geschafft ist, du kannst nie wissen, ob die entsprechende Person dich auch langfristig glücklich machen kann. Zunächst einmal solltest du darüber reflektieren, was du von einer Beziehung erwartest und was du an einem anderen Menschen anziehend findest. Dabei solltest du dir zum Beispiel die folgenden Fragen stellen:   Wünsche ich mir eher jemanden, dem seine Karriere wichtig ist, oder einen Familienmenschen? Welche körperlichen Eigenschaften finde ich attraktiv? Was genau zieht mich an der Persönlichkeit eines Menschen an? Möchte ich lieber einen spontanen oder einen verlässlichen und berechenbaren Partner? Hab deine Liste immer im Hinterkopf, aber vergiss nicht, dass nur du allein dich lebenslang glücklich machen kannst. Du solltest in anderen Menschen nur nach Eigenschaften suchen, die vielleicht zu dem passen, was du dir unter einem glücklichen Leben vorstellst, du solltest diese Eigenschaften nie zur Bedingung für dein persönliches Glück werden lassen. Menschen, die deine Interessen teilen, findest du am besten, wenn du deinen Interessen nachgehst. Früher oder später wird dir dabei jemand begegnen, der das gleiche tut. Welch besseren Start könnte es für eine potenzielle Beziehung geben? Du wirst wie von selbst Menschen anziehen, wenn du dein Leben genießt und tust, was dir Freude macht.   Wenn du zum Beispiel total gerne Bücher liest, schließ dich dem örtlichen Buchclub an, um neue Menschen in deinem Alter zu treffen. Es gibt viele Organisationen und Gruppen, vom Buchclub zum Abenteuerclub, in denen du dich auf die Suche nach einem potenziellen Partner mit ähnlichen Hobbys und Interessen machen kannst. Die Freunde, die du bereits hast, haben doch sicher ähnliche Interessen wie du, und sie kennen wiederum andere Leute mit ähnlichen Interessen. Manchmal entwickelt sich aus einer Freundschaft eine Beziehung, wenn eine grundsätzliche Anziehung gegeben ist. Zumindest jedoch können dir deine Freunde jemanden vorstellen, von dem sie meinen, dass er zu dir passen könnte.  Versuche nicht, eine Beziehung mit einem Freund zu erzwingen. Im schlimmsten Fall klappt es nicht nur mit der Beziehung nicht, sondern du ruinierst auch noch die Freundschaft. Natürlich macht es das Internet Menschen sehr leicht, sich ganz anders darzustellen, als sie in Wirklichkeit sind, aber es gibt auch diejenigen, die sich wie du eine ehrliche Beziehung wünschen. Nutze Datingseiten und die sozialen Medien, um neue Leute kennenzulernen. Sei einfach etwas vorsichtig, wenn es darum geht, dich mit jemandem aus dem Netz zu treffen. Eure ersten Treffen sollten unbedingt an einem sicheren, öffentlichen Ort stattfinden.

english_section_name: Finding a Partner

summary: Verbringt Zeit zusammen. Lerne den anderen kennen. Baut Vertrauen zueinander auf.

document: Wenn du einmal jemanden gefunden hast, der dich ernsthaft interessiert, verbringe Zeit mit ihm. Trefft euch, geht zusammen aus, geht vielleicht einfach mal gemeinsam spazieren und unterhaltet euch. Durch regelmäßige Treffen kannst du eine enge Verbindung zu dem anderen aufbauen.  Allerdings solltet ihr auch nicht permanent aufeinander hocken. Einige Male pro Woche dürft ihr euch gern sehen, aber wenn ihr jeden Tag immer nur miteinander verbringt, kann das euer Beziehung eher schaden als nützen. Außerdem wirkst du attraktiver, wenn du unabhängig bist, niemand steht auf anhängliche Kletten. Während ihr gemeinsam Zeit verbringt, solltest du ernst gemeinte Fragen stellen und gut zuhören, was der andere antwortet. Je mehr du über ihn weißt, desto tiefer kann eure Beziehung werden. Außerdem schätzt es jeder, wenn man sich für ihn interessiert und ihn verstehen möchte.   Du könntest beispielsweise fragen, was dem anderen als Kind besonders viel Spaß gemacht hat, oder ob er sehr engen Kontakt mit seiner Familie hat. Sexuelle Intimität solltet ihr so lange aufschieben, bis ihr wirklich frei miteinander reden könnt. Das sorgt dafür, dass ihr euch auch im entscheidenden Moment besser verstehen werdet. Das braucht seine Zeit. Du solltest vor allem zuverlässig sein und dem anderen zur Seite stehen, wenn er dich braucht. Halt deine Versprechen, ob es um eine Verabredung zu einem Date geht, oder ob du versprochen hast, dem anderen beim Umzug zu helfen. Außerdem ist es wichtig, dass du immer die Wahrheit sagst. Wenn dir eine Frage also unangenehm ist, sag das ruhig.   Wenn derjenige dir etwa schon beim zweiten Date eine sehr persönliche Frage stellt, könntest du darauf antworten: „Ich rede ehrlich gesagt nicht so gerne über dieses Thema. Lass uns nochmal darauf zurückkommen, wenn wir uns etwas besser kennen, okay?” Vertrauen entsteht oft daraus, dass man sich vor jemand anderem verletzlich zeigt. Wenn du dich öffnest und dem anderen nicht nur deine Schokoladenseite sondern auch deine Ängste und deine Unsicherheit zeigst, kann das sehr dabei helfen, eine tiefe und dauerhafte Verbindung aufzubauen.

english_section_name: Making a Connection


summary: Mache die Ruhigstellung des Opfers und das Anlegen eines Druckverbands am Körperglied zur Priorität. Lasse die Kleidung des Opfers, wo sie ist. Lasse den Schlangenbiss 15 bis 30 Sekunden lang frei bluten. Besorge dir weiches und flexibles Material für den Druckverband. Lege den Druckverband weiter oben am Körperglied an. Stelle das gebissene Körperglied mit einer Schiene ruhig. Überprüfe den Puls im gebissenen Körperglied. Halte das Körperglied nach Möglichkeit in einer Schwerkraft-neutralen Position. Behandle Schlangenbisse am Rumpf, Kopf und Hals anders. Veranlasse sobald wie möglich eine Behandlung mit Gegengift. Versorge das Opfer mit Unterstützung.

document: Man nimmt an, dass die Druck-Ruhigstellungs-Technik das Wandern des Gifts von der Bisswunde in den Blutkreislauf verhindert. Plane, wie du medizinisches Personal erreichst, während du die Bisswunde behandelst.  Einige Forschungen haben gezeigt, dass nur sehr wenig Gift den Blutkreislauf erreicht, wenn Druck über dem Biss ausgeübt wird und das Körperglied ruhiggestellt wird. Es ist jedoch noch nicht bewiesen.  Gehe an Orte, die dafür bekannt sind, dass es dort giftige Schlangen gibt, mit mindestens drei Personen. Einer kann Hilfe rufen oder holen, während ein anderer die Bisswunden behandelt. Halte die Person und das verletzte Körperglied so ruhig wie möglich. Fördere nicht das Wandern des Gifts in den Blutkreislauf. Lasse das Gift aus der Wunde herausfließen. Dieser Schritt wirkt zusammen mit der sofortigen Ruhigstellung dahingehend, das Gift aus dem Blutkreislauf herauszuhalten, so dass es sich nicht auf den gesamten Körper auszuwirken kann. Benutze ein flexibles Material wie ACE-Bandagen oder eine Strumpfhose, falls verfügbar. Improvisiere und stelle einen Verband her, indem du etwas Weiches, wie Kleidung oder Handtücher, in Streifen schneidest oder reißt. Gehe weiter am Körperglied hoch, um mindestens den Bereich des Bisses abzudecken. Gehe am Körperglied so weit wie möglich nach oben. Lasse dich nur von der Menge an Binden beschränken.  Beginne bei Bissen irgendwo am Bein mit der Wicklung am Fuß und gehe bis übers Knie. Fange bei Bissen irgendwo am Arm an den Fingern an zu wickeln und gehe bis über den Ellbogen. Bisse, die sich ganz oben am Oberarm und Oberschenkel befinden, abzudecken ist eine Herausforderung. Du musst sie womöglich behandeln, als befänden sie sich am Rumpf.  Diese Aufwärtswicklung drückt möglicherweise ein wenig Gift in den Blutkreislauf. Sie ist jedoch angenehmer, und die verletzte Person kann sie länger tolerieren. Der Druckverband sollte so fest sein, wie du ihn an einem verstauchten Knöchel anlegen würdest. Passe auf, dass du bis über das Gelenk gehst, um die Bewegungseinschränkung zu maximieren. Lasse das Opfer das Körperglied nicht bewegen, um dabei zu helfen, die Schiene anzulegen. Benutze irgendein starres Objekt, wie etwa einen Zweig, ein Werkzeug mit einem Griff oder eine aufgerollte Zeitung. Umwickle diese Objekte mit denselben weichen und flexiblen Materialien, die du benutzt hast, um das Körperglied zu komprimieren. Lockere den Verband, falls kein Puls vorhanden ist. Der Verband ist dann zu stramm. Ziehe den Verband etwas strammer, falls der Puls ansteigt. Der Verband ist dann vermutlich zu locker. Der Puls sollte stark und normal sein. Überprüfe den Puls auf dem Fuß, wenn sich der Druckverband am Bein befindet. Überprüfe den Puls am Handgelenk nahe dem Daumen, wenn der Druckverband sich am Arm befindet. Gift kann in den Blutkreislauf wandern, wenn das Körperglied über dem Herzen gehalten wird. Es kann eine Schwellung auftreten, wenn das Körperglied unter dem Herzen herabhängt. Lege das Opfer mit den Armen an den Seiten auf den Rücken. Es sollte sich auf keinen Fall bewegen. Bündle Stoff oder Binden und übe manuellen Druck über dem Biss am Rumpf aus. Passe auf, dass du die Atmung nicht beeinträchtigst. Wende keinerlei Erste Hilfe an, falls sich der Biss am Kopf oder Hals befindet. Halte den Patienten ruhig, ganz egal, wo die Bisswunde ist, und kümmere dich sofort um ärztliche Hilfe. Entferne den Druckverband nicht, bis kurz bevor in einer medizinischen Einrichtung das Gegengift verabreicht  wird. Sofortige Behandlung senkt die Wahrscheinlichkeit der Morbidität (ernste dauerhafte Nebenwirkungen) und Mortalität (Tod) durch das Schlangengift.  Gegengift enthält Antikörper (die Blutkörperchen, die dein Körper benutzt, um alles Fremde zu zerstören) gegen spezifische Giftstoffe im Schlangengift. Es wird aus dem Blut von Pferden oder Schafen hergestellt, die dem spezifischen Gift ausgesetzt waren.  Höre nicht auf das Altweibergeschwätz, wie man einen Schlangenbiss behandelt. Sauge es nicht mit dem Mund heraus. Schneide nicht in die Bisswunde hinein. Wende keine heißen oder kalten Umschläge an. Wende keine Aderpresse an. Verzögere nicht die Behandlung, indem du versuchst, die Schlange zu töten und mitzunehmen.  Behandle den Biss, als sei er von einer giftigen Schlange, falls du die Schlangenart nicht identifizieren kannst. Hilf ihm, mit Symptomen umzugehen, wenn sie auftreten. Rege es dazu an, stillzuhalten. Eine Gegengifttherapie ist aber definitiv die Behandlung, welche die Giftstoffe im Schlangengift bekämpft und dem Opfer dabei hilft, sich besser zu fühlen. Rechne mit allgemeinen Anzeichen und Symptomen wie Schwellung und Rötung um die Bisswunde herum, Atemschwierigkeiten, Übelkeit und Erbrechen, verschwommener Sicht, Schwitzen und Speichelfluss, sowie Taubheit im Gesicht und in den Gliedmaßen. Jedes Schlangengift hat andere Nebenwirkungen, und du könntest auch Zuckungen, niedrigen Blutdruck und Lähmungen sehen.

english_section_name: Treating a Snake Bite

summary: Mache die Behandlung der blutenden Wunde zur Priorität. Lege die gesamte Wunde frei, um das volle Ausmaß der Verletzung zu sehen. Lege einen regulären Verband über der Wunde an. Überprüfe das Körperglied auf Anzeichen von Blutleere, nachdem du den Verband befestigt hast. Lege das verletzte Körperglied hoch. Übe manuellen Druck auf die Wunde aus. Lege den Druckverband nur dann an, wenn manueller Druck und Hochlegen versagen. Stelle improvisierte Verbände aus Stoffstreifen her. Befestige über der Wunde ein Bündel aus den improvisierten Binden. Überprüfe das Körperglied mit dem Druckverband häufig. Behandle blutende Wunden am Rumpf und am Kopf anders. Wende als letzten Ausweg eine Aderpresse an einem Körperglied an.

document: Wenn eine tiefe Wunde übermäßig blutet, darf es nicht zu Verzögerungen kommen. Rufe sofort Hilfe oder lasse dir etwas einfallen, um einen Arzt zu erreichen, falls du dich an einem abgelegenen Ort aufhältst.  Stabilisiere die verletzte Person so gut wie möglich, bevor du in Erwägung ziehst, sie allein zu lassen, falls ihr beide allein seid. Delegiere Aufgaben, falls mehrere Personen anwesend sind. Lasse jemanden Hilfe rufen oder holen, falls noch jemand da ist, der dir beim Druckverband helfen kann.  Bitte die Person um ihre Zustimmung, die Wunde zu behandeln, bevor du sie berührst, falls die Person bei Bewusstsein ist. Schneide, reiße, schiebe und/oder hebe alle Kleidung von der Wunde weg. Lasse den Teil, wo er ist, und arbeite darum herum, falls Kleidung an der Wunde festhängt. Versuche nicht, die Wunde zu waschen. Widerstehe dem Impuls, etwaige Objekte aus der Wunde zu entfernen.  Falls du Zugang zu einer sterilen Kochsalzlösung hast, kannst du etwas davon benutzen, um die Wunde feucht zu erhalten und die Kleidung vorsichtig abheben. Hilf der Wunde dabei zu gerinnen. Den Teil der Kleidung, der an der Wunde hängt, abzureißen, könnte die Blutgerinnung stören und weitere Blutung verursachen.  Entferne keine Objekte, weil sie innerhalb der Wunde eine tamponierende oder komprimierende Wirkung haben könnten. Verletzte Blutgefäße, Arterien oder Venen, können schneller gerinnen, wenn irgendeine Form des Drucks ausgeübt wird. Ein Objekt aus der Wunde zu entfernen könnte zu stärkerer Blutung oder erhöhtem Blutverlust führen.  Überlasse das Waschen der Wunde dem medizinischen Personal. Selbst das vorsichtigste Reinigen könnte Blutgerinnsel lösen. Behandle ernste und tiefe Wunden anders als alltägliche oberflächliche Wunden. Manipuliere die Wunde nicht mehr als nötig. Es ist in Ordnung, die Wunde vor weiterer Kontaminierung zu schützen, falls der Bereich um sie herum schmutzig oder voller Chemikalien ist. Stabilisiere etwaige aus der Wunde herausschauende aufgespießte Objekte mit etwas von dem Verband/Tuch, bevor du die Wunde abdeckst. Befestige den Verband. Verwende irgendeine Art weiches Tuch, wie Kleidung, um den Verband anzufertigen. Schneide und reiße das Tuch, wie du es für nötig hältst. Befestige den Verband mit Klebeband oder wickle ein langes Tuch um das Körperglied. Passe auf, dass du das Tuch nicht zu fest bindest. Achte darauf, dass es nicht blau oder kühl geworden ist. Das ist ein grundlegender Schritt, falls das Tuch um das Körperglied herum gebunden wurde. Lockere den Verband etwas, falls du Anzeichen einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körperglieds siehst, oder falls du den Puls nicht finden kannst. Überprüfe den Puls unterhalb des Verbands. Suche auf der Innenseite des Handgelenks nahe dem Daumen oder auf dem Fuß nahe dem Knöchel. Das Körperglied sollte über die Höhe des Herzens der verletzten Person angehoben werden. Hebe das Körperglied nicht an, bevor du etwaige gebrochene Knochen geschient hast.  Lege das Bein hoch, indem du den Fuß oder Knöchel auf ein Paket, einen Baumstamm, einen Stein oder irgendein anderes Objekt legst. Das funktioniert, wenn die verletzte Person liegt oder sitzt. Lege den Arm hoch, indem du den Unterarm auf die Brust legst, falls die verletzte Person auf dem Rücken liegt. Lege das Handgelenk auf ihren Kopf, falls sie sitzt.  Schiene ein Körperglied, indem du dir gerade Objekte (Zweige, Schaumstoff oder Pappe) und Wickelmaterial (Kleidung oder Kletterschlingen) suchst. Benutze das Wickelmaterial, um die Objekte zuerst abzudecken, um Infektionen zu vermeiden. Benutze es dann, um die Objekte an dem Körperglied zu befestigen und die Fraktur ruhigzustellen und etwaige verletzte Gelenke gerade zu halten. Beeinträchtige nicht die Durchblutung des Körperglieds, indem du zu fest wickelst. Übe mit der Hand über dem Verband direkten Druck aus. Halte diesen etwa fünf bis zehn Minuten lang aufrecht. Achte erneut auf Anzeichen unkontrollierter Blutungen, wie Blut, das den regulären Verband durchtränkt oder unter dem Verband heraussickert. Beuge ausgedehntem und übermäßigem Blutverlust vor, welcher zu einem Abfall im Blutvolumen (einem Absinken der Menge an Blut, das in deinen Blutgefäßen fließt), gesenktem Blutdruck, Verlust des Bewusstseins und zum Tod führen kann. Ersetze etwaige Verluste an Blutvolumen und erhöhe den Blutdruck des Opfers mit Flüssigkeiten durch den Mund. Tue dieses nur, wenn es vollständig bei Bewusstsein ist. Verwende zerrissene oder zerschnittene Kleidungsstücke wie T-Shirts, Hosen oder Socken. Platziere den Druckverband über dem regulären Verband. Schütze die Wunde und sichere dich dagegen ab, die Blutung schlimmer zu machen. Falls du den Druckverband aus irgendeinem Grund entfernen musst, ist der reguläre Verband an Ort und Stelle. Er beugt der Störung etwaiger Blutgerinnsel vor, die sich in der Wunde gebildet haben. Nimm ein längeres Stück Tuch und wickle es fest um die gebündelten Verbände. Binde die Enden zusammen. Übe genügend Druck aus, um dabei zu helfen, die Blutstillung zu erreichen, aber erzeuge keinen festen Abschnürungseffekt. Ein Finger sollte noch unter den Knoten passen. Schätze das Körperglied erneut ein, um sicherzustellen, dass die Blutung aufgehört hat. Es könnte eine zusätzliche Behandlung angezeigt sein. Halte auch nach Anzeichen verminderter Durchblutung im Körperglied Ausschau. Es besteht das Risiko eines Gewebeverlustes. Lockere den Druckverband, falls die Extremität kühl, blau, taub wird oder den Puls unterhalb des Druckverbands verliert. Wenn das Körperglied nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, kann das Gewebe anfangen abzusterben. Das Körperglied könnte soweit beeinträchtigt werden, dass eine Amputation erforderlich ist. Verwende die improvisierten Verbände oder Binden aus einem Erste-Hilfe-Kasten, um auf eine sehr spezifische Weise manuellen Druck auf den Rumpf (Brust und Bauch) und Kopf auszuüben. Sei extrem vorsichtig, wenn du auf diese Bereiche Druck ausübst.  Ändere deine Technik, wenn du einen Druckverband am Rumpf anlegst. Die ersten Schritte sind dieselben. Entferne keine Objekte aus der Wunde. Lege den regulären Verband an. Befestige diesen Verband nach Möglichkeit mit Klebeband. Befestige den Verband aber nicht, indem du Stoff um die verletzte Person wickelst. Das könnte die Fähigkeit des Opfers zu atmen beeinträchtigen. Bündele das Tuch oder die Binden über dem regulären Verband auf der Wunde. Übe genügend manuellen Druck über dem Bündel aus, um die Blutung zu stoppen, ohne die Atmung der verletzten Person zu behindern. Halte diese Kompression 15 Minuten lang aufrecht. Setze den manuellen Druck fort, bis medizinisches Personal eintrifft, falls es Anzeichen einer anhaltenden Blutung (gibt wie einen durchtränkten Verband oder Blut, das um den regulären Verband herum heraussickert).  Übe keinerlei Druck auf eine Kopfwunde auf, falls der Schädel des Opfers deformiert zu sein scheint. Halte nach eingesunkenen Bereichen, sichtbaren Knochenfragmenten oder freigelegtem Gehirngewebe Ausschau. Übe keinen Druck auf eine Wunde aus, welche das Auge betrifft, oder wenn ein Objekt in der Wunde den Schädel deutlich durchsticht. Decke die Wunde VORSICHTIG mit Verbänden ab, lasse die Person liegen und hole so schnell wie möglich ärztliche Hilfe. Füge weiterhin zusätzliche Verbände darüber hinzu, falls der Verband durchtränkt ist.  Schätze die Kopfwunde ein und stelle sicher, dass gefahrlos Druck ausgeübt werden kann. Stelle fest, welcher Verband als regulärer Verband anzusehen ist, selbst wenn er nicht befestigt ist, und entferne ihn nicht. Durch die Haare ist es schwer, Klebeband zu verwenden, und selbst lange Stücke Stoff, die um den Kopf gewickelt werden, neigen dazu, zu verrutschen. Verschwende keine Zeit damit, zu versuchen, einen regulären Verband zu befestigen. Wickle niemals irgendetwas um den Hals herum. Übe 15 Minuten lang manuellen Druck auf gebündeltem Stoff oder Verbänden über dem regulären Verband aus. Übe erneut manuellen Druck aus, bis medizinisches Personal eintrifft, falls die Blutung anhält. Wunden am Kopf bluten stark, weil viele Blutgefäße nahe der Hautoberfläche liegen. Wende eine Aderpresse, wenn keine andere Technik (Hochlegen, manueller Druck oder ein Druckverband) gewirkt hat. Eine Aderpresse komprimiert Arterien und Venen sehr fest. Über die Stelle der Aderpresse hinaus fließt sehr wenig Blut, was somit eine Blutung durch die Wunde verhindert. Eine Aderpresse kann alles Mögliche sein wie ein spezielles Gerät, ein Gürtel oder ein langes Stück Stoff. Sie wird nur für Gliedmaßen verwendet. Die beste Stelle, um die Aderpresse zu wickeln, ist am Oberschenkel oder Oberarm- Dieses muss auf fünf bis zehn Zentimeter über der Wunde geändert werden, falls diese sich am Oberschenkel oder Oberarm befindet. Die Aderpresse muss näher am Herzen sein als die Wunde.  Lege etwas (ein Stück Stoff oder die Kleidung der Person) unter die Aderpresse, um die Haut zu schützen. Eine Aderpresse ist kein Verband wie ein Druckverband. Sie ist eine sehr, sehr stramme Bindung um ein Körperglied herum. Es besteht definitiv das Risiko eines Gewebeverlusts und einer Blutleere. Wäge das Risiko des Verlusts eines Körperglieds gegen den Verlust des Lebens ab. Nimm die Aderpresse nicht ab, nachdem sie einmal angelegt ist.

english_section_name: Treating a Bleeding Wound


summary: Öffne die  Google Fotos App. Tippe links unten auf Fotos. Tippe rechts oben auf ⁝ oder ⋯. Tippe oben im Menü auf Auswählen oder Fotos auswählen. Tippe auf die einzelnen Fotos, die du löschen möchtest. Tippe oben rechts auf das Icon mit dem Papierkorb {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe in  der Bestätigung auf LÖSCHEN.

document: Ihr Icon zeigt eine rot-grün-gelb-blaue Blume.  Du findest es auf dem Homescreen oder im App Drawer. Google Fotos synchronisiert keine identischen Fotos, auch nicht von verschiedenen Geräten. Aber wenn du ein synchronisiertes Foto bearbeitet hast, indem du es bspw. beschnitten, ihm einen Standort hinzugefügt oder das Datum geändert hast, wird die bearbeitete Version synchronisiert, weil sie nicht mehr identisch ist. Du kannst dies zukünftig verhindern, indem du bearbeitete  Fotos in einem Ordner speicherst, den du nicht mit Google Fotos synchronisierst.  Ein Menü wird eingeblendet.  Beim Antippen verwandeln sich die Kreise links oben in Häkchen. Pass auf, dass du bei einem Paar aus Duplikaten nicht beide Fotos löschst. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Dies verschiebt die Fotos in den Papierkorb, wo sie 60 Tage lang bleiben, falls dir ein Fehler unterlaufen ist.

english_section_name: Deleting Duplicates on the Mobile App

summary: Öffne auf deinem Computer, Telefon oder Tablet Google Fotos. Klicke oder tippe links oben auf das ≡ Icon. Gehe auf Einstellungen. Scrolle nach unten und schiebe den Schalter "Google Drive" auf die Position Aus {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

document: Wenn in deinem Google Drive gespeicherte Fotos so eingestellt sind, dass sie mit Google Fotos synchronisiert werden, siehst du Duplikate von Fotos, die bereits in deiner Bibliothek waren. Das Deaktivieren dieser Funktion verhindert, dass Google Drive Fotos in Google Fotos auftauchen.  Du kannst Google Fotos auf deinem Computer aufrufen, indem du dich unter https://photos.google.com einloggst. Wenn du ein Smartphone oder Tablet nutzt, tippe auf dem Homescreen oder im App Drawer auf das Icon mit der mehrfarbigen Blume und dem Text "Google Fotos" (iPhone/iPad) oder "Fotos" (Android). Ein Menü wird eingeblendet.  Dies findest du unter der Überschrift "Google". Wenn dein Google Drive doppelte Versionen von Fotos enthält, die bereits in Google Fotos waren, werden diese Versionen gelöscht. Dies löscht die Fotos nicht aus deinem Google Drive.

english_section_name: Disabling Google Drive Photo Sync

summary: Gehe in einem Browser auf http://photos.google.com. Klicke links auf der Seite auf den Reiter Fotos. Scrolle nach unten, bis du ein doppeltes Foto findest, das du löschen möchtest. Setze ein Häkchen am Foto. Klicke oben rechts auf der Seite auf das Icon mit dem Papierkorb {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke in der Bestätigung auf IN PAPIERKORB VERSCHIEBEN.

document: Wenn du noch nicht eingeloggt bist, dann hole dies jetzt nach. Google Fotos synchronisiert keine identischen Fotos, auch nicht von verschiedenen Geräten. Aber wenn du ein synchronisiertes Foto bearbeitet hast, indem du es bspw. beschnitten, ihm einen Standort hinzugefügt oder das Datum geändert hast, wird die bearbeitete Version synchronisiert, weil sie nicht mehr identisch ist. Du kannst dies zukünftig verhindern, indem du bearbeitete  Fotos in einem Ordner speicherst, den du nicht mit Google Fotos synchronisierst. Dies öffnet eine Liste mit allen deinen Fotos.  Fahre mit der Maus über das Vorschaubild und klicke dann links oben  auf das Häkchen. Pass auf, dass du bei einem Duplikaten-Paar nicht beide Fotos auswählst. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Dies verschiebt die Fotos in den Papierkorb. Fotos im Papierkorb bleiben dort 60 Tage, falls dir auffällt, dass du einen Fehler gemacht hast.

english_section_name: Deleting Duplicates on a Computer


summary: Stelle die Zahlen nacheinander vor. Bringe den Kindern bei bis 20 zu zählen. Übt die Zahlen zu schreiben. Erschaffe eine Zahlenlinie. Bringe Gegenstände mit ein. Zählt auch mit Einsatz des Körpers. Wiederhole diese Zahlen so oft es geht.

document: Kindern sollte man die Zahlen immer einzeln bei 11 beginnend beibringen. Schreibe die Zahl an die Tafel und stelle sie zusätzlich bildlich dar: Wenn du die Zahl 11 beibringen willst, kannst du, z.B., 11 Blumen, 11 Autos oder 11 Smileys dazu malen. Darüber hinaus könnte es sich als hilfreich erweisen, jetzt schon den Begriff Zehnerfeld einzubringen und Zehnerfelder mit den nötigen Mengen an Einheiten mit einzuarbeiten. Um mehr über Zehnerfelder zu erfahren, siehe Teil 2. Gewöhnlich ist es für Kinder recht einfach, die Zahlen bis 20 auswendigzulernen. Du kannst es aber noch einfacher gestalten, indem du zu Anfang beim Zählen immer nur um zwei Zahlen erweiterst: erst bis 12, dann bis 14 und so weiter. Du solltest dabei aber beachten, dass, wenn ein Kind bis 20 zählen kann, es nicht bedeutet, dass es auch den Wert der Zahlen verstanden hat. Das Zählen muss mit anderen Übungen zum Zahlenbewusstsein und -verständnis verbunden werden. Sobald die Kinder die einzelnen Zahlen kennen und in der richtigen Reihenfolge bis 20 zählen können, lasse sie üben, die Zahlen zu schreiben. Für optimale Ergebnisse lasse sie während des Schreibens die jeweilige Zahl laut sagen. Kindern eine Zahlenlinie zu zeigen, auf der in regelmäßigen Abständen die Zahlen 0 bis 20 markiert sind, kann ihnen helfen den Zahlenverlauf besser zu begreifen. Manchen Kindern fällt es leichter diese Zahlen zu lernen, wenn dabei Dinge benutzt werden, die sie anfassen können. Lasse die Kinder Stöckchen, Bleistifte, Würfel, Murmeln und andere kleine Gegenstände abzählen. Bekräftige dabei, dass die Zahl, die sie am Ende erreichen, wenn sie die Gegenstände nacheinander gezählt haben, übereinstimmt mit der Anzahl der Gegenstände, die sie zusammengetragen haben. Lasse die Kinder ihre Schritte zählen (Treppen würden sich hierfür sehr gut eignen, aber sie können auch einfach von der einen Seite des Zimmers zur anderen gehen) oder lasse sie zählend 20-mal auf- und abspringen. Das Hüpfspiel „Himmel und Hölle“ eignet sich zu diesem Zweck ebenfalls hervorragend. Male 10 Quadrate auf den Boden und beschrifte sie mit den Zahlen 1 bis 10. Lasse die Kinder beim Hinhüpfen erst von 1 bis 10 zählen und beim Zurückhüpfen dann von 11 bis 20. Zählt, wann immer sich die Gelegenheit dazu bietet, bis zwanzig und übt dabei das Zahlenbewusstsein. Je mehr ein Kind übt, umso größer der Lernerfolg.

english_section_name: Part 1: Introducing Numbers 11 to 20

summary: Erkläre das grundlegende Konzept von Zehnern und Zahleneinheiten. Stelle Zehnerfelder vor. Versuche es mithilfe von Strichen und Punkten. Zeichne eine T-Tabelle.

document: Erläutere den Kindern, dass alle Zahlen von 11 bis 19 aus einem Zehner und einer Ziffer aus einer weiteren Zahleneinheit (den Einern) bestehen. Die Zahl 20 hingegen besteht aus zwei Zehnern. Hilf den Kindern dabei sich dieses Konzept vorstellen zu können, indem du die Zahl 11 aufschreibst und daneben eine 10 + 1 schreibst und einkreist, um ihren Gleichwert mit 11 deutlich darzustellen. Ein Zehnerfeld hat 10 leere Felder, die, während ihr zählt, ausgefüllt bzw. ausgemalt werden. Zur Verdeutlichung kannst du Münzen oder andere kleine Gegenstände benutzen. Du kannst es aber auch an eine Tafel malen. Gib jedem Kind zwei Zehnerfelder und 20 beliebige Gegenstände um dies zu üben. Lasse sie die Zahl 11 darstellen: ein volles Zehnerfeld und ein zweites Zehnerfeld, bei dem nur ein Feld ausgefüllt ist. Lasse sie dann auf diese Weise die anderen Zahlen darstellen. Du kannst diesen Vorgang auch andersherum nutzen, indem ihr mit zwei vollen Zehnerfeldern beginnt und nach und nach Gegenstände entfernt. Zeige Kindern, dass ihr diese Zahlen durch Striche und Punkte darstellen könnt: Striche stehen für Zehner und Punkte für Einer. Zeige dann, dass die Zahl 15, z.B., durch einen Strich und fünf Punkte dargestellt werden kann. Male ein großes „T“ auf ein großes Blatt Papier: Die linke Spalte steht für die Zehner, die rechte Spalte für die Einer. Die rechte Spalte beschriftest du dann der Reihe nach mit den Zahlen 1 bis 10, die linke Spalte lässt du frei. Dann macht ihr Folgendes:  Zeichne stellvertretend für Zahlen Gegenstände, wie kleine Quadrate, in die Einer-Spalte: ein einzelnes Quadrat für die Zahl 1, zwei Quadrate für die Zahl 2, usw. Erkläre dann, dass du die Zahl 10 entweder mit zehn kleinen Quadraten oder einem langen Strich darstellen kannst. Fülle die Zehner-Spalte nacheinander mit Strichen auf und erkläre, wie diese Zahlen zusammenarbeiten können, um größere Zahlen zu erschaffen.

english_section_name: Part 2: Teaching Tens and Units

summary: Mach aus Zahlenkarten ein Memory-Spiel. Legt kleine Gegenstände in Behälter. Lest zusammen Bilderbücher. Singt Lieder. Spielt „Wer hat die Zahl? Lasse die Kinder deine Fehler beim Zählen korrigieren. Lasse die Kinder ihre Hände benutzen. Erschaffe Zahlenstationen im Klassenraum.

document: Benutze Karten mit den Zahlen 1 bis 20 (je zwei Karten mit der gleichen Zahl) um damit Memory zu spielen. Legt die Karten mit der Zahlenseite nach unten und sucht dann nacheinander nach den Pärchen. Lasse die Kinder kleine Dinge in verschiedene Behältnisse legen: 11 Knöpfe, 12 Reiskörner, 13 Münzen usw. Lasse sie dann die Objekte zählen und die jeweilige Zahl auf die Behälter schreiben. Im Handel sind viele Bilderbücher erhältlich, die sich mit den Zahlen 1 bis 20 beschäftigen. Guckt sie euch zusammen an. Zähllieder und Abzählreime helfen Kindern die richtige Zahlenabfolge spielerisch zu vertiefen. “. Verteile an die Kinder Karten mit den Zahlen 1 bis 20. Frage dann z.B. „Wer hat die Zahl 15?“ und warte, bis sich das Kind mit der passenden Zahlenkarte meldet. Du kannst das Spiel auch etwas anspruchsvoller machen, indem du schwierige Fragen, wie „Wer hat die Zahl, die zwei mehr als 13 ist?“, stellst oder indem die Kinder ihre Zahlen in Zehner und Einer aufteilen müssen, wenn sie sich melden. Zähle laut von 1 bis 20 und verzähle dich dabei willkürlich. Lasse die Kinder dann nach deinen Fehlern suchen. Du kannst es auch mit Zahlenkarten oder Zahlenlinien machen. Wähle zwei Kinder aus. Gib einem die Rolle der „Zehn“ und lasse ihn/sie beide Hände mit abgespreizten Finger in die Luft halten, sodass alle seine/ihre zehn Finger sehen können. Das andere Kind hat die Rolle der „Einer“: er/sie soll immer die passende Anzahl an Fingern hochhalten, damit beide zusammen die von dir angesagte Zahl zeigen. Mache für jede Zahl von 11 bis 20 eine Art Station. Für die Zahl 11, z.B., klebe das Wort „Elf“ auf einen Schultisch, dazu die Zahl „11“ und ein Bild mit elf Gegenständen. Zusätzlich lege noch elf beliebige Gegenstände dazu. Mache so eine Station für jede Zahl und lasse die Kinder herumgehen, um jede Station zu benennen und zu erkunden.

english_section_name: Part 3: Reinforcing Numbers 11 to 20 with Fun Activities


summary: Denke an die Gefühle deines Partners. Warte mit deiner Antwort. Setze dir realistische Erwartungen. Sieh deinen Partner als großes Ganzes.

document: Wenn du geduldig und freundlich zu ihm bist, dann fühlt er sich geliebt und geschätzt. Wenn du ungeduldig und intolerant bist, dann fühlt er sich zurückgewiesen. Deine Aktionen und Reaktionen haben einen direkten Einfluss darauf, wie dein Partner sich fühlt. Denke daran, wenn du ungeduldig oder frustriert bist. Denke daran, dass dein Partner dir wichtig ist und du ihn nicht verletzen willst.  Wenn dein Partner beispielsweise vergisst, anzuhalten und Milch zu kaufen, dann sage: "Es ist okay, wir kaufen sie einfach später." Das zeigt, dass du verstehst, dass es ein einfacher Fehler war. Wenn du stattdessen sagst: "Ich kann nicht glauben, dass du es schon wieder tust. Du vergisst immer alles.", dann zeigst du damit an, dass dein Partner Makel hat und seine Fehler inakzeptabel sind. Ein kleiner Fehler ist nicht das Ende der Welt. Es ist normal, dass man schnell eine ungeduldige Antwort geben möchte. Viele denken, dass Fehler oder Unannehmlichkeiten das Ergebnis der Inkompetenz und Unachtsamkeit anderer Leute sind. Das ist eine ziemlich trostlose Ansicht und sie führt dazu, dass du verletzende Dinge sagst, noch ehe du dich versiehst. Du kannst diese Angewohnheit loswerden, indem du kurz innehältst, um dich zum Nachdenken zu zwingen, bevor du antwortest.   Du kannst dir beispielsweise die Regel setzen, dass du drei Mal tief durchatmest, bevor du etwas sagst, wenn etwas Frustrierendes passiert. Das gibt dir Zeit, um die Situation zu verarbeiten und angemessen zu reagieren. Du wirst wahrscheinlich merken, dass das, was du für einen riesigen Fehler gehalten hast, gar nicht so eine große Sache ist. Du kannst deine Antwort von wütend zu verständnisvoll ändern. In ernsteren Situationen kannst du das Zimmer verlassen oder einen Spaziergang machen. Das gibt dir Zeit, um dich zu beruhigen und über deine Reaktion nachzudenken. Geduld kommt mit dem Verständnis. Eines der wichtigsten Dinge, die du über deinen Partner verstehen musst, ist, dass er nicht perfekt ist. Er kann es gar nicht sein! Wenn du unrealistische Erwartungen an ihn hast oder entscheidest, dass es unbedingt so ablaufen muss, dann wirst du unvermeidbar enttäuscht. Diese Enttäuschung führt zu Ungeduld und Frust in der Beziehung. Du kannst das vermeiden, indem du einfach realistische Erwartungen an deinen Partner hast.   Ein Beispiel für eine unrealistische Erwartungshaltung ist, dass du denkst, dass dein Partner jeden Tag genau um 17.30 Uhr nach Hause kommen muss, obwohl er 25 Minuten lang pendelt und bis 17.00 Uhr arbeitet. Er hat sehr wenig bis gar keine Zeit für Dinge, wie zum Auto zu gehen oder Veränderungen im Verkehr. Er kann nur versagen. Habe stattdessen realistischere Erwartungen, wie dass dein Partner dir sagt, wenn er aufgehalten wurde oder aus irgendeinem Grund zu spät kommt. Ein weiteres Beispiel: Du erwartest, dass dein Partner immer das Gleiche wie du anschauen will. Erwarte stattdessen, dass er dich manchmal wählen lässt und du ihn manchmal aussuchen lässt. Kompromisse und Verständnis sind der Schlüssel in jeder Beziehung. Keine Beziehung ist jemals perfekt. Es gibt immer wieder Spannungspunkte zwischen dir und deinem Partner und das ist okay. Lasse diese Spannungen nicht deine Beziehung definieren, sondern erinnere dich immer an das, was du an deinem Partner liebst. Wenn du deinen Partner als Ganzes siehst, dann kannst du in stressigen Zeiten leichter geduldig sein.   Wenn dein Partner beispielsweise etwas tut, das dich wirklich verärgert, wie mit den Füßen zu tippen, dann lasse dich nicht davon reizen, sondern denke an all die guten Eigenschaften, die du an ihm liebst. Du merkst vielleicht auch, dass er manche Wendungen, die er sagt, ständig sagt. Du bist mehr in seiner Nähe als jede andere Person. Du hörst auch seine Geschichten und Ausdrucksweisen öfter. Das ist Teil der Person als Ganzes, in die du dich verliebt hast. Es ist langfristig keine große Sache.

english_section_name: Being Patient with Your Partner

summary: Gib dem Ganzen Zeit. Setze dir Ziele. Geduld zahlt sich aus. Sprich positiv mit dir selbst.

document: Es dauert, bis man Geduld erlernt hat. Wenn du sehr schnell frustriert bist, dann wird sich das nicht über Nacht ändern. Wenn du zu hart zu dir selbst bist, wirst du nur noch frustrierter. Erkenne stattdessen, dass du daran arbeitest, geduldiger zu werden und dir Fehler zu vergeben, die du auf dem Weg machst. Wenn du dich wirklich bemühst, dann verdienst du hin und wieder eine Pause, besonders von dir selbst.  Wenn du frustriert bist, weil du im Stau stehst, dann erkenne deinen Frust und versuche, dich zu beruhigen. Atme einige Male tief durch und lasse dann los. Du musst nicht frustriert sein, weil du frustriert bist! Das gibt dir eine klare Definition dessen, wie du Erfolg haben wirst. Jedes Ziel hilft dir, dich zu motivieren, das nächste zu erreichen. Sei stolz auf den Fortschritt, den du machst, wenn du ein Ziel erreicht hast. Nutze diese Energie, um das nächste Ziel zu schaffen. Einige Beispiele für Ziele, durch die du geduldiger wirst, sind:   Stehe in der Schlange, ohne frustriert zu werden. Behalte eine positive Einstellung gegenüber Kollegen bei. Sieh über Dinge hinweg, die dein Partner tut und die du nervig findest. Wenn du geduldig bist, hilft dir das auf vielerlei Art. Deine Beziehung ist liebevoller und respektvoller. Du bist auch allgemein ruhiger und friedlicher. Wenn du frustriert wirst, dann denke daran, dass eine geduldige Reaktion dir hilft, ein befriedigenderes Leben zu führen. Du hast noch einiges vor dir, also lasse dich nicht durch kleinere Frustrationen ablenken. Höre deinem inneren Dialog zu, der den ganzen Tag lang in deinem Kopf stattfindet. Das ist dein "Selbstgespräch". Es kann dich so leicht niederschmettern wie Dinge, die andere Leute sagen. Es kann aber auch dein Selbstbewusstsein stärken. Konzentriere dich auf deinen Fortschritt, wenn du dich analysierst und dir denkst (oder sagst), dass du geduldig sein willst. Man wird leicht frustriert, wenn man wütend ist, aber eine positive Einstellung hilft dir, dich zu beruhigen und Dinge rational anzugehen.  Denke beispielsweise nicht: "Ich bin nicht geduldig genug dafür." Denke stattdessen positiv: "Der Umgang damit erfordert viel Geduld. Ich kann es schaffen, wenn ich mir Zeit nehme und meine Emotionen unter Kontrolle habe."

english_section_name: Being Patient with Yourself

summary: Mache dir deinen Stress bewusst. Bleibe positiv. Bereite für harte Situationen einen Plan vor. Halte deinen Körper gesund. Konzentriere dich auch auf deine psychische Gesundheit.

document: Verstehe deinen Stresslevel und welche Stressfaktoren dich am meisten beeinflussen. Führe ein Tagebuch deiner Top-Stressfaktoren und darüber, welches Gefühl sie dir geben. Wenn du deine Trigger verstehst, dann kannst du deinen Stress besser kontrollieren. Wenn du deinen Stress unter Kontrolle hast, dann kannst du dich besser darauf konzentrieren, eine geduldigere Person zu sein. Einige deiner Stressfaktoren könnten diese sein:  Verkehr Lange Warteschlangen Exzessive Anrufe Deadlines Die meisten Situationen kann man positiv oder negativ sehen. Wie geduldig du unter bestimmten Umständen bist, hängt davon ab, wie positiv oder negativ deine Einstellung ist. Wenn du dich auf positive Aspekte einer Situation konzentrierst, dann bist du geduldiger.  Wenn du deine Zeit im Stau als verschwendet ansiehst, dann wirst du frustriert und ungeduldig. Sieh die Situation stattdessen anders. Natürlich hast du viel Zeit im Stau verbracht, aber es war eine großartige Möglichkeit, um ein Gespräch mit deinem Partner zu führen. Dieser einfache Twist macht das Erlebnis positiv und ihr seid beide geduldiger. Es ist stressig, wenn man überrascht wird, ganz egal in welcher Situation. Du kannst geduldiger sein, wenn du dich auf schwierige Situationen vorbereitest. Du kannst dich am besten auf eine Situation vorbereiten, indem du dir vorstellst, wie du damit umgehst, bevor sie passiert. Schließe deine Augen und denke darüber nach, wie die Situation ablaufen wird und wie du reagieren willst. Atme tief durch und sage dir, dass du es schaffen kannst.  Wenn du beispielsweise gereizt wirst, wenn dein Partner am Wochenende ausschläft, dann stelle dir vor, wie du morgens etwas tust, das du genießt. Stelle dir vor, wie du deinen Partner warm begrüßt, wenn er aufsteht, beispielsweise mit einem Teller Pancakes oder einer Schüssel voller frischem Obst. Mache Sport und ernähre dich gesund, damit dein Körper gesund bleibt. Du fühlst dich besser, bist selbstbewusster und kannst deinen Hormonhaushalt und die Neurotransmitter (die Chemikalien, die Nachrichten durch dein Gehirn und deinen Körper schicken) in Balance halten. Deine Hormone arbeiten dann für dich, um deinen Stresslevel zu reduzieren und das hilft dir, geduldiger zu sein. Die körperliche Gesundheit ist nicht der einzige Faktor, um glücklich und stabil zu bleiben. Wenn du deinen Geist pflegst, dann hast du mehr Kapazität, um geduldig mit dir und deinem Partner zu sein. Mache Yoga, meditiere, atme tief durch und sprich dich in einer Selbsthilfegruppe aus. Das kann dir helfen, Stress abzubauen und immer cool zu bleiben.

english_section_name: Practicing Patience Everyday


summary: Sei auf einen Notfall vorbereitet, bevor tatsächlich einer passiert. Handle schnell. Rufe die 112 an oder lasse dich von jemandem zum Krankenhaus fahren. Führe eine Herz-Lungen-Wiederbelebung Mache es einem Kranken, der bei Bewusstsein ist, bequem. Nimm Nitroglyzerin-Tabletten wie von deinem Arzt verschrieben ein. Kaue ein normales Aspirin, während du auf den Krankenwagen wartest.

document: Du solltest wissen, wo von deinem Zuhause und deinem Arbeitsplatz aus das nächste Krankenhaus ist. Bewahre außerdem eine Liste mit Notfalltelefonnummern und Informationen an einer zentralen und sichtbaren Stelle in deinem Zuhause auf, damit Besucher sie im Notfall sehen. Sofortiges Handeln kann schweren Schäden an deinem Herzen vorbeugen und dir womöglich sogar das Leben retten. Je schneller du auf die Symptome eines Herzinfarkts reagierst, desto wahrscheinlicher überlebst du. Fahre nicht selbst. Lasse dir so schnell wie möglich ärztlich helfen. Allgemein solltest du die Person nicht allein lassen, außer um Hilfe zu holen.  Innerhalb der ersten Stunde eines Herzinfarkts Hilfe zu bekommen verbessert deine Genesungschancen enorm. Beschreibe dem Notruf-Mitarbeiter deine Symptome. Fasse dich kurz und sprich deutlich. durch, nachdem du die 112 angerufen hast, falls sie nötig ist. Falls du Zeuge eines Herzinfarkts wirst, könnte es nötig sein, dass du eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführst. Du brauchst die Herz-Lungen-Wiederbelebung nur durchzuführen, falls die Person mit dem Herzinfarkt bewusstlos ist und keinen Puls hat (oder falls der Notruf-Mitarbeiter dich dazu anweist). Fahre mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung fort, bis der Krankenwagen und die Sanitäter eintreffen. Ein Notruf-Mitarbeiter kann dir genaue Anweisungen dazu geben, wie eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchgeführt wird, falls du es nicht weißt. Setze oder lege ihn hin und halte seinen Kopf erhöht. Lockere enge Kleidung, damit die Person sich leicht bewegen und atmen kann. Lasse eine Person mit Brustschmerzen, oder die einen Herzinfarkt hatte, nicht herumlaufen. Nimm die Tabletten, wenn du Symptome eines Herzinfarkts hast, falls du eine entsprechende Vorgeschichte und von deinem Arzt Nitroglyzerin verschieben bekommen hast. Dein Arzt sollte dir Empfehlungen dazu gegeben haben, wann du die Tabletten nehmen sollst. Aspirin macht deine Blutplättchen weniger klebrig, reduziert die Wahrscheinlichkeit von Gerinnseln und lässt das Blut weiter durch deine Arterien fließen. Gib dem Kranken nichts anderes, falls du kein Aspirin zur Verfügung hast. Kein anderes rezeptfreies Schmerzmittel wirkt genauso.  Kauen hilft dabei, dass das Aspirin schneller vom Blutkreislauf aufgenommen wird, als wenn es einfach nur geschluckt wird. Geschwindigkeit ist bei der Behandlung von Herzinfarkten wichtig.

english_section_name: Responding to a Heart Attack

summary: Höre mit dem auf, was du gerade tust, falls du Brustschmerzen hast. Schätze ein, ob dein Brustschmerz wahrscheinlich ein Herzinfarkt ist. Halte nach weiteren Symptomen Ausschau. Halte nach Symptomen verwandter Krankheiten Ausschau. Ziehe deine Risikofaktoren in Betracht.

document: Achte genau auf deine Symptome. Personen, die einen Herzinfarkt hatten, beschreiben den Schmerz als Unbehagen, Brustenge, ein Druckgefühl, Brennen oder als unangenehmen Druck oder Schwere in der Mitte der Brust. Dieser Brustschmerz nennt sich "Angina".  Der Schmerz könnte kommen und gehen. Er beginnt normalerweise leicht, wird allmählich stärker und gipfelt innerhalb der nächsten paar Minuten. Der Schmerz wird nicht schlimmer, wenn Druck auf die Brust ausgeübt oder tief durchgeatmet wird, falls er das Ergebnis eines Herzinfarkt ist. Normalerweise wird dieser Brustschmerz durch Anstrengung, irgendeine Art Sport oder Gartenarbeit hervorgerufen. Sogar eine schwere Mahlzeit kann ihn auslösen, da dein Blut strömt und zu deinem Magen-Darm-Trakt gebracht wird. Falls die Symptome im Ruhezustand auftreten, werden sie als "labile Angina" bezeichnet und stellen ein größeres Risiko auf einen tödlichen Herzinfarkt dar. Es ist wahrscheinlicher, dass Frauen und Diabetiker eine atypische Angina haben. Es gibt mehrere Gründe dafür, dass du Brustschmerzen haben könntest. Die üblichsten sind Magenverstimmungen, Panikattacken, ein gezerrter Muskel und Herzinfarkte.  Falls du gerade eine reichhaltige Mahlzeit gegessen oder einfach ein hartes Brust-Workout durchgeführt hast, hast du die Symptome vermutlich aus anderen Gründen als wegen eines Herzinfarkts. Falls dir kein anderer Grund für die Symptome einfällt, dann gehe davon aus, dass du einen Herzinfarkt hast, und suche dir so schnell wie möglich Hilfe. Während eines Herzinfarkts haben die meisten Menschen Brustschmerzen zusammen mit mindestens einem weiteren Symptom. Du bist oftmals kurzatmig oder benommen oder hast Herzrasen, schwitzt, oder dir ist womöglich übel und du übergibst dich.  Übliche Herzinfarktsymptome sind unter anderem ein Würgereiz oder ein Kloß im Hals, Sodbrennen, Magenverstimmungen oder das Bedürfnis, wiederholt zu schlucken. Eine Person, die einen Herzinfarkt hat, schwitzt und friert möglicherweise gleichzeitig. Sie hat möglicherweise kalte Schweißausbrüche. Herzinfarkt-Opfer empfinden möglicherweise ein Taubheitsgefühl in einem Arm, einer Hand oder in beiden. Manche Leute haben einen raschen und unregelmäßigen Herzschlag, Herzrasen oder Kurzatmigkeit. Halte nach untypischen Symptomen Ausschau. Zum Beispiel könnte der Patient, auch wenn es nicht häufig vorkommt, einen scharfen oder dumpfen Schmerz in der Mitte der Brust verspüren. Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Koronarplaque und Atherome sind komplexere Beschwerden als Herzinfarkte, aber sie können zur selben Blockierung der Herzarterien führen. Zum Beispiel ist "Koronarplaque" eine Schicht aus Cholesterin in der Auskleidung der Arterie. Sie erzeugt kleine Risse, wo sie ab und zu von der Arterienwand abzureißen begonnen hat. An der Stelle der winzigen Risse in der Innenauskleidung der Arterie haben sich Blutgerinnsel gebildet, und der Körper hat darauf mit weiterer Entzündung reagiert.  Da dieses Fortschreiten der Plaque mit der Zeit langsam auftreten kann, haben Patienten möglicherweise Anfälle von Brustschmerzen oder Unbehagen und ignorieren sie. Oder sie haben sie nur spezifisch, wenn sie unter erhöhtem das Herz betreffendem Stress stehen. Der Patient kümmert sich demzufolge nicht um eine ärztliche Behandlung, bis die Plaque so groß geworden ist, dass sie die Durchblutung erheblich stoppt (selbst wenn die Person sich in Ruhe befindet und die Beanspruchung des Herzens gering ist). Oder schlimmer, wenn die Plaque abbricht und die Durchblutung ganz blockiert und einen Herzinfarkt verursacht. Das kann jederzeit passieren, und bei vielen ist es das erste Anzeichen dafür, dass sie einen Herzinfarkt haben. Wenn du versuchst, deine Symptome zu bewerten (insbesondere Brustschmerzen) ist der nächst oder vielleicht gleich wichtige Faktor dein "Risikofaktor-Profil". Wir haben bezüglich koronarer Herzerkrankungen so viele Daten und Beweise, dass wir wissen, dass sie bei bestimmten Bevölkerungsgruppen öfter auftreten. Kardiovaskuläre Risikofaktoren sind unter anderem: Männlich zu sein, zu rauchen, Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit (BMI über 30), Alter über 55 und eine familiäre Vorgeschichte von Herzinfarkten.  Je mehr Risikofaktoren du hast, desto wahrscheinlicher kommen deine Symptome von einer zugrunde liegenden koronaren Herzerkrankung. Diese Risikofaktoren zu kennen lässt deinen Arzt deine Symptome abhängig davon bewerten, wie wahrscheinlich sie von einer koronaren Erkrankung kommen.

english_section_name: Recognizing Heart Attack Symptoms

summary: Gib einen vollständigen Bericht über den Vorfall ab. Lasse dich vollständig ärztlich untersuchen. Lasse dich sofort medikamentös behandeln. Lasse dich notfalls operieren.

document: Dein Besuch im Krankenhaus oder in der Arztpraxis fängt mit einer sorgfältigen Anamnese deiner Symptome an. Dabei wird dem zeitlichen Verlauf und den Charakteristiken deiner Schmerzen und zugehörigen Symptome besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Du musst außerdem eine sorgfältige Auflistung deiner Risikofaktoren abgeben. Du wirst vom Pflegepersonal an Herzüberwachungssysteme angeschlossen. Das Elektrokardiogramm sucht nach Veränderungen, die damit übereinstimmen, dass dein Herz nicht genug Blut bekommt.   Es werden Blutproben entnommen, einschließlich auf "Herzenzyme", die das Herz freisetzt, wenn Schäden vorliegen. Diese nennen sich Tropomin und CPK-MB. Wahrscheinlich wird eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs gemacht, um nach Herzvergrößerungen oder Flüssigkeit in der Lunge durch Herzversagen zu suchen. Die Herzenzyme werden dreimal entnommen, einmal alle acht Stunden, damit sie so genau wie möglich ausfallen. Falls irgendwelche dieser Tests unnormal ausfallen, bist du anerkannt. Falls dein EKG Erhöhungen bestimmter Segmente zeugt, berätst du dich mit einem Kardiologen darüber, einen austretenden Herzkatheter zu bekommen. Diese Operation heißt Angioplastie und stellt die Durchblutung des Herzens wieder her.  Bei einer Herzkatheter-Operation wird durch deine Oberschenkelarterie ein Draht mit einem Farbstoff eingeführt, um Bilder von deinen Koronararterien aufzunehmen und nach Blockaden zu suchen. Die Anzahl der betroffenen Arterien, welche Arterien betroffen sind und der genaue Ort der Blockaden bestimmt das weitere Vorgehen. Normalerweise werden Läsionen, die größer als eine 70-prozentige Blockade sind, mit einem Ballonkatheter geöffnet und verödet. Läsionen, die zwischen 50 und 70 % blockiert sind, werden als mittelschwer angesehen und wurden bis vor Kurzem nicht geöffnet. Stattdessen werden sie allein mit medikamentöser Therapie gebannt. Eine Bypass-Operation ist vorzuziehen, falls du eine Erkrankung der linken Hauptarterie oder mehr als zwei Arterien mit Blockaden hast. Die Operation wird angesetzt, und du wartest darauf wahrscheinlich auf der Herzstation.  Eine Aortokoronare Bypass-Operation beinhaltet, die Venen aus deinem Bein zu nehmen und sie zu verpflanzen, um die Blockaden in deinen Herzarterien zu "überbrücken". Während dieser Operation wirst du in einen hypothermischen Zustand versetzt, und dein Herz wird eine Zeit lang angehalten. Dein Blut wird außerhalb deines Körpers von einer kardiopulmonaren Bypass-Maschine zirkuliert. Der Herzchirurg kann dann am Herzen nähen. Das Schlagen würde diese filigrane Arbeit nicht zulassen, da Venen- und Arterientransplantate ans Herz angenäht werden müssen. Außerdem wird deine linke innere Mamma-Arterie vorsichtig aus ihrem Platz an deiner Brustwand herausgeschnitten und von ihrem normalen Kurs umgeleitet (da arterielle Transplantate besser sind als venöse). Dann wird sie gleich hinter der Blockade vorsichtig in deine linke vordere absteigende Arterie eingenäht. Das verschafft dir die beste Chance, ein lange haltendes Transplantat zu bekommen, das nicht wieder blockiert wird. Die linke vordere absteigende Arterie ist eine sehr wichtige Herzarterie, welche die besonders wichtige linke Herzkammer versorgt, weshalb dieser arbeitsreiche Prozess unternommen wird. Die anderen koronaren Blockade werden vorsichtig mit von der großen Rosenader in deinem Bein entnommenen Venen überbrückt.

english_section_name: Treating a Heart Attack Medically

summary: Konzentriere dich auf deine medizinische Genesung. Senke deinen Cholesterinspiegel. Senke deinen Blutdruck. Verändere deinen Lebensstil.

document: Falls du eine koronare Herzerkrankung hattest, aber deine Blockaden keinen Eingriff erfordert haben, bekommst du möglicherweise nur Vorschläge, um weiteren Anfällen vorzubeugen. Bei Blockaden unter 70 % hast du dich möglicherweise einer Angioplastie unterzogen. Vielleicht wurden auch einige Arterien zu deinem Herzen operativ ersetzt. In jedem dieser Fälle solltest du die Empfehlungen deines Arztes bezüglich deiner Genesung befolgen. Achte darauf, Stress zu vermeiden, und konzentriere dich auf Entspannung, wenn du versuchst, dich körperlich von einem Herzinfarkt zu erholen. Es gibt bedeutende Forschungen dazu, dass wir das Risiko eines Herzinfarkts mit aggressivem Cholesterin-Management senken können. Das kann durch Medikamente und Lebensstilveränderungen erreicht werden, wie etwa mit einer gesunden Ernährung. Der Blutdruck ist ein primäre Risikofaktor für koronare Herzerkrankungen. Bei Patienten mit bekannten koronarer Herzerkrankung senkte ein Abfall des systolischen Blutdrucks (der ersten Zahl) um nur 10 mm/.Hg kardiovaskuläre Vorfälle um ganze 50 Prozent.  Es gibt mehrere Medikamentengruppen, von Betablockern bis zu ACE-Hemmern, die Patienten dabei helfen können, ihren Blutdruck zu senken. Kontaktiere zu Vorschlägen deinen Hausarzt und lasse dir ein Rezept für ein Blutdruckmedikament geben. Es ist sehr wichtig, dein Risiko auf einen weiteren Herzinfarkt zu senken. Während Medikamente dabei helfen können, ist es auch deine Verantwortlichkeit, deinen Lebensstil zu ändern, um das Risiko zu senken. Einige wichtige Veränderungen, die du vornahmen kannst, sind unter anderem:  Halte dich an eine salzarme Ernährung: Das bedeutet, dass du weniger als zwei Gramm Salz pro Tag essen solltest. Konzentriere dich auf Stressreduktion: Manche Menschen entspannen sich per Meditation oder durch ein beaufsichtigtes Sportprogramm. Andere wenden Hobbys an, wie etwa Lesen oder Yoga. Ein weiterer Vorschlag ist Musiktherapie. Nimm ab: Strebe einen BMI unter 30 durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung an. Konsultiere einen Ernährungsberater, um eine Diät aufzustellen, die gut für dich geeignet ist. Besorge dir bei Verdacht auf koronare Herzerkrankungen jedoch die Erlaubnis deines Arztes, bevor du mit einem Sportprogramm anfängst. Sport könnte einen Herzinfarkt herbeiführen. Höre auf zu rauchen: Das ist das Allerwichtigste, das du tun kannst. Zigaretten zu rauchen trägt stark zu koronarer Plaque und Arteriosklerose bei. Es erhöht dein Risiko gemäß der Framington-Studie für primäre beziehungsweise sekundäre Vorbeugung auf einen Herzinfarkt um zwischen 25 und 45 %.

english_section_name: Managing Coronary Artery Disease


summary: Rasiere dich regelmäßig. Probiere eine Enthaarungscreme. Benutze Wachs, wenn du eine längerfristige Lösung wünschst. Erwäge eine Elektrolyse, wenn du das Haarwachstum permanent unterbinden möchtest.

document: Damit können die Unterarme schneller trocknen und der Geruch so vermindert werden.  Viele Menschen glauben auch, dass diese Maßnahme das Erscheinungsbild verbessert. Du kannst einen elektrischen Rasierer, einen nicht elektrischen Rasierer mit austauschbaren Klingen oder einen Einmalrasierer verwenden.  Beginne, indem du dich wäschst. Rasiere dich nach dem Duschen und Abtrocknen deiner Unterarme. Die Wärme öffnet deine Hautporen und die Haare sind leichter entfernbar. Trage eine Rasiercreme auf, wenn du möchtest. Viele Personen bevorzugen zur Erleichterung des Rasierprozesses und Reduzierung von Reizungen eine Rasiercreme. Befolge immer die Anleitungen deiner Pflegeprodukte, aber normalerweise wirst du lediglich eine gleichmäßige, dünne Schicht auftragen müssen. Eine nicht parfümierte Creme ist am besten, weil sie die Gefahr von Irritationen und allergischen Reaktionen vermindert.   Benutze den Rasierer beim Entfernen deiner Haare von den Unterarmen sehr sorgfältig. Gehe sehr langsam und achtsam vor, weil deine Unterarme geschwungen sind und die Rasur deshalb schwieriger ist. Du möchtest dich bei diesem Prozess nicht schneiden oder deine Haut einritzen. Eine Rasur in Wuchsrichtung der Haare kann die Gefahr für Rasierbrand und eingewachsene Haare vermindern. Benutze nach der Rasur ein mildes Adstringent. Trage ein mildes Adstringent aus Hexenhasel zur Reduzierung von Irritationen auf. Die genaue Häufigkeit deiner Rasur richtet sich nach der Geschwindigkeit deines Haarwachstums, deinen persönlichen Vorlieben und anderen Faktoren. Ersetze deinen Rasierer regelmäßig. Es ist Zeit für einen Ersatz, wenn eine Ansammlung von Ablagerungen in deinem Rasierer sichtbar wird. Dieser Schmutz kann Bakterien auf deine Poren übertragen und damit eine Infektion verursachen. Enthaarungscremes oder Depilationscremes halten die Haare für mehrere Tage oder Wochen fern. Sie funktionieren, indem sie den Haaransatz an der Haut auflösen. Die Haare lassen dann leicht abspülen.   Viele Menschen sind der Meinung, dass diese Cremes zu aggressiv sind und einen unangenehmen Geruch haben. Die starken Chemikalien, die in diesen Cremes verwendet werden, sind möglicherweise ätzend für die Haut und können Irritationen verursachen.   Befolge alle Anleitungen zur Benutzung der Creme sorgfältig. Wegen der aggressiven Chemikalien ist es sicherer, die Creme für weniger Zeit als die angegebene Mindesteinwirkzeit auf der Haut zu lassen.  Teste eine Enthaarungscreme immer vor der Anwendung in vollem Umfang. Gib eine sehr kleine Portion auf deine Haut und warte 24 Stunden. Sollten sich keine allergischen Reaktionen, wie Schwellungen, Rötungen oder Juckreiz zeigen, ist die Anwendung auf deiner Haut sehr wahrscheinlich ungefährlich. Die Enthaarung durch Wachsen ist etwas schmerzhaft und kann die Haut für einige Zeit irritieren. Allerdings werden die Haare länger als bei einer Rasur fernbleiben.   Für optimale Ergebnisse beim Wachsen sollte das Haar weder zu kurz noch zu lang sein. Ein guter Durchschnitt sind etwa 0,6 cm. Schneide das Haar vor dem Wachsen, falls es länger ist.   Reinige, peele und trockne deine Unterarme vor dem Wachsen. Benutze hochwertigen, kosmetischen Wachs. Lege einen dünnen Streifen in der Gegenrichtung der Wuchsrichtung auf und entferne ihn entsprechend der Anwendungshinweise des Produkts. Benutze nach der Prozedur ein kühlendes Feuchtigkeitsprodukt, Aloe Vera oder Eis zur Linderung der Schmerzen und Irritationen. Das Wachsen erfordert Geschick und kann schmerzhaft oder sogar gefährlich sein. Du solltest deshalb vielleicht einen Profi damit betrauen. Stelle sicher, dass du einen namhaften und sauberen Schönheitssalon aufsuchst. Beim Prozess der Elektrolyse wird eine dünne Nadel in die Haut nahe der Haarfollikel eingeführt. Durch eine niedrige elektrische Spannung wird das Haarfollikel zerstört und das Haar wächst nicht mehr nach.   Dieser Prozess ist sehr langsam und teuer, aber das Ergebnis ist eine permanente Haarentfernung.

english_section_name: Removing Hair

summary: Trage nach dem Duschen ein Deodorant zur Unterbindung der Geruchsbildung an den Unterarmen auf. Benutze ein Antitranspirant zur Kontrolle von Schweiß und Gerüchen. Probiere Backsoda. Stelle dein eigenes Deodorant nach einem Rezept her.

document: Deodorants wirken normalerweise, indem sie den Körpergeruch mit verschiedenen Düften überdecken. Ein Mittel mit Backsoda als Inhaltsstoff kann den Geruch ebenfalls neutralisieren. Antitranspirante wirken über die Blockierung der Schweißdrüsen. Der Mangel an Feuchtigkeit durch Schweiß wird das Bakterienwachstum und den damit verbundenen Geruch unterbinden. Das bedeutet, dass ein Antitranspirant auch den Geruch kontrolliert, wohingegen ein Deodorant den Geruch lediglich überdeckt.  Die meisten Antitranspirante enthalten Aluminiumverbindungen. Bei der Anwendung blockieren diese Mittel deine Schweißdrüsen und verhindern damit die Perspiration. Einige Recherchen lassen allerdings vermuten, dass es eine Verbindung zwischen Aluminium und gesundheitlichen Problemen, wie Brustkrebs oder Alzheimer gibt. Andere Untersuchungen kommen zu eher gemischten Ergebnissen. Rede mit deinem Arzt, falls du besorgt bist. Falls du nach einer natürlicheren oder zusätzlich vorbeugenden Lösung suchst, kannst du Backsoda als Deodorant ausprobieren. Backsoda wird die Gerüche neutralisieren und sie nicht einfach nur überdecken. Nimm etwa ein Achtel eines Teelöffels Backsoda in deine Hand und füge einige Tropfen Wasser hinzu, um eine Paste herzustellen. Sobald das Backsoda aufgelöst ist, kannst du es einfach auf deine Unterarme streichen. Wenn du grobe Chemikalien in fertigen Deodorants vermeiden möchtest, gibt es zahlreiche Rezepte für die Herstellung deines eigenen Deos aus natürlichen Zutaten, von denen die meisten leicht erhältlich sind.  Probiere dieses einfache Rezept. Mische einen Teil Backsoda mit einem Teil Maisstärke und gib dann einige Tropfen Kokosöl zu den Bestandteilen in dieser Mischung hinzu. Wenn du eine zusätzliche Duftnote möchtest, kannst du einige Tropfen eines ätherischen Öls, wie Teebaumöl, Lavendel oder Veilchen hinzufügen. Bewahre die fertige Mischung in einem Glasflakon auf und benutze sie wie ein Deodorant.

english_section_name: Deodorizing and Preventing Perspiration

summary: Dusche täglich. Trage natürliche Fasern. Sei bei bestimmten Lebensmitteln vorsichtig, die deinen Geruch noch verschlimmern können.

document: Die Haut ist das größte Organ des Körpers und häufiges Waschen wir dir helfen, dich und deine Unterarme vor schädlichen Bakterien, Gerüchen und Krankheiten zu schützen.   Benutze warmes Wasser und eine milde Seife. Stoffe aus natürlichen Fasern (Baumwolle, Wolle, Seide usw.) ermöglichen der Haut - im Gegensatz zu synthetischen Materialien - besser zu “atmen”. Das heißt, dass der Schweiß schneller verdunsten kann und Feuchtigkeit, Bakterien sowie die entsprechenden Gerüche unter Kontrolle bleiben. Stelle sicher, dass du saubere Kleidung trägst und wasche sie häufig. Lebensmittel mit starken Gerüchen, wie Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze wie Curry können den Körpergeruch verstärken. Beschränke die Mengen dieser Lebensmittel in deiner Ernährung und deine Unterarme werden sich sauberer anfühlen und frischer riechen.  Falls du feststellen möchtest, ob ein bestimmtes Nahrungsmittel einen offensiven Körpergeruch entwickelt, solltest du es aus deiner Diät streichen und beobachten, ob das Problem verschwindet. Ist dies nicht der Fall, kannst du versuchen, nacheinander auf andere einzelne Lebensmittel zu verzichten, bist du herausgefunden hast, welches davon diese Wirkung hat. Das Problem lässt sich auch durch Kauen auf grünem Blattgemüse, wie Petersilie oder durch die Einnahme von Weizengrasergänzungsmitteln zu den Mahlzeiten reduzieren, da diese Nahrungsmittel natürliche Deodorants sind.

english_section_name: Keeping Yourself Clean

summary: Helle die Unterarme mit einfachen Mitteln auf. Wechsle dein Deodorant, wenn die Haut an deinen Unterarmen gereizt oder problematisch ist. Konsultiere einen Arzt, wenn du unter ungewöhnlicher Perspiration leidest.

document: Für die dunkler werdende Haut an den Unterarmen gibt es zahlreiche Gründe, einschließlich einer Ansammlung abgestorbener Hautzellen oder einer Reaktion auf ein Deodorant. Wenn du der Meinung bist, dass die Verdunkelung deiner Haut untragbar ist, möchtest du deine Haut vielleicht aufhellen. Es gibt kommerzielle, aufhellende Cremes für die Haut, jedoch ist ihre Wirkung nicht sehr gut überprüft und sie können aggressive Chemikalien enthalten.  Erfreulicherweise gibt es natürliche Methoden zum Aufhellen der Haut. Einige der einfachsten und effektivsten Optionen sind:   Probiere Honig als einfaches und sicheres Mittel, das beim Aufhellen deiner Haut hilfreich sein kann. Streiche rohen Honig auf deine Armbeugen auf und lasse ihn etwa 15 bis 20 Minuten einwirken. Spüle ihn anschließend ab. Du kannst auch einen halben Teelöffel Honig mit einem Esslöffel Jogurt oder einem halben Teelöffel Zitronensaft mischen, um die Wirkung zu intensivieren.   Dunkle Unterarme werden häufig durch abgestorbene Hautzellen verursacht und deshalb kann ein regelmäßiges Peeling hilfreich sein. Weil Peelings die Haut austrocknen und irritieren können, solltest du ein mildes Mittel wählen. Falls du einen anhaltenden Juckreiz, Rötungen, Schwellungen usw. bemerkst, kannst du eine allergische Reaktion auf einen Bestandteil deines Deodorants haben. Recherchen haben ergeben, dass ein Deodorant mit Glycerol und Sonnenblumenkernöl die Irritation nach der Rasur lindern kann.  Wenn dein Deodorant die Perspiration oder den Geruch an den Unterarmen nicht mindert oder du eine Reaktion darauf zeigst, solltest du mit einem Arzt über stärkere Mittel oder Alternativen sprechen. Schwitzen, Haarwachstum, Geruchsbildung und dunkler werdende Haut sind geringere Probleme, die an den Unterarmen auftreten können. Sie lassen sich mit den oben genannten Schritten auf ungefährliche Weise behandeln. Sind die Beschwerden allerdings außerhalb des normalen Rahmens, kann dies ein Anzeichen auf eine ernsthaftere Ursache sein, die professionelle Aufmerksamkeit erfordert.  Riecht der Schweiß fruchtig, kann dies ein Anzeichen auf Diabetes sein. Bei Erkrankungen der Leber oder Nieren kann der Schweiß wie Bleiche riechen. Konsultiere einen Arzt, wenn du einen ungewöhnlichen Geruch oder eine deutliche Veränderung des Dufts bemerkst. Die Verdunkelung der Haut an den Unterarmen kann jeden betreffen. Allerdings kommt dies häufiger bei Personen mit Insulinerkrankungen, Beschwerden mit der Hirnanhangdrüse, bestimmten Infektionen und einer Reihe anderer Leiden vor. Kontaktiere einen Arzt, wenn du besorgt bist, oder die Verdunkelung gleichzeitig mit Symptomen eines anderen Problems auftritt.

english_section_name: Fixing Underarm Problems


summary: Erkundige dich bei ihren Freunden über sie. Sprich nicht über andere Mädchen. Mach ihr Komplimente. Biete ihr deine Hilfe an. Hör ihr zu. Etabliert einen Insiderwitz.

document: Das machen sogar Erwachsene noch so, wenn sie verknallt sind. Bitte ihre Freunde um Infos und sage ihnen ruhig, dass du das Mädchen magst. Stell dich nicht cooler als du bist, sondern sag ganz offen, dass du Interesse an ihr hast. Wenn sie sich dir daraufhin annähert, sende ihr die gleichen Signale zurück. Es klingt vielleicht für dich erstmal ziemlich albern, aber versuch es doch mal so:  "Hey, weißt du, ob Laura einen Freund hat?" "Ich würde Chrissie gern ins Kino einladen. Glaubst du, sie würde ja sagen?" Du kannst auch deine Freunde einspannen, um Informationen an sie zu übermitteln. Es erscheint dir vielleicht wie eine gute Idee, sie eifersüchtig zu machen, damit sie auf dich aufmerksam wird, aber letztlich wird dir das nicht die Art von Aufmerksamkeit einbringen, die du dir erhoffst. Zeig ihr lieber, dass du sie schätzt, anstatt sie zur Zweitbesten zu degradieren. Überlege dir etwas, was du an ihr echt gerne magst, und sag es ihr. Dabei solltest du nicht übertreiben. Ein Kompliment lässt sich immer herrlich in eine ganz normale Unterhaltung einweben. Sag ihr, das du ihr T-Shirt magst, wenn es ihr besonders gut steht.  Wenn du siehst, dass sie gerade frisch beim Friseur war, mach ihr ein Kompliment über ihre Frisur. Lobe sie für etwas, was so aussieht, als hätte sie eine Menge Arbeit hineingesteckt.   Mach ihr Komplimente, die sich nicht auf ihr Äußeres beziehen: "Wahnsinn, Susanna, wie toll du Gitarre gespielt hast!“ Oder: „Ich wünschte, ich hätte Mathe so gut drauf wie du.“ Sei für sie da, wenn sie eine helfende Hand braucht, ob du etwas für sie trägst, ihr beim Aufwischen hilfst, wenn sie ihren Saft verschüttet hat, oder ihr die Hausaufgaben in Englisch erklärst. Sie wird es zu schätzen wissen, dass du dir für sie Zeit nimmst. Bringe ihr echtes Interesse entgegen, wenn sie dir etwas erzählt. Hake mit Fragen zu Details nach, damit sie spürt, dass du wirklich ganz Ohr bist. Über dich selbst solltest du hingegen nicht so viel sprechen – stelle ihr lieber Fragen. Wenn du dich voll auf eure Unterhaltung einlässt, kommt ihr einander dadurch sehr schnell näher.   Versuche mal, ihr offene Fragen zu stellen, die sich nicht nur mit einem einfachen ja oder nein beantworten lassen. Bitte sie zum Beispiel um eine Filmempfehlung oder frage sie, wie sie auf den irre schnellen Lösungsweg für die Matheaufgabe gekommen ist. Auf diese Weise baust du eine Verbindung zu ihr auf, aus der sich durchaus auch mehr entwickeln könnte. Ein Witz, den nur ihr beide versteht, wird euch beide sehr eng verbinden. Ihr teilt etwas nur zwischen euch beiden, und gleichzeitig könnt ihr zusammen lachen. In der Liebe geht es nämlich nicht nur um Romantik und Feingefühl. Ihr müsst auch gemeinsam Spaß haben können.

english_section_name: Making Her Feel Special

summary: Sei nett zu ihr. Sei rücksichtsvoll und aufmerksam. Zeige Manieren. Zeige Mitgefühl.

document: Als Teenager verfällt man leicht der Versuchung, zu einem Mädchen, das man eigentlich mag, besonders gemein zu sein. Mädchen mögen aber viel lieber nette und einfühlsame Jungs. Statt sie also zu ärgern, damit du ihr auffällst, beeindrucke sie lieber mit deinen guten Manieren und deiner Freundlichkeit. Wenn du ihr auf dem Flur begegnest, grüße sie und lächele. Nutze jede Gelegenheit, ihr behilflich zu sein, etwa indem du ihr die Tür aufhältst, ihre Bücher aufhebst oder ihr deine Notizen anbietest, wenn sie mal gefehlt hat.   Sei allerdings auch nicht zu nett, sonst wirkst du aufgesetzt. Sei außerdem immer nett zu ihren Freunden, denn oftmals beeinflussen diese ihre Wahrnehmung von dir. Nicht nur dem Mädchen gegenüber, das du zu beeindrucken versuchst, sondern gegenüber allen Menschen um dich herum. Wenn sie sieht, wie du mit anderen umgehst, wird sie dadurch Rückschlüsse auf deinen Charakter ziehen. Rücksichtnahme ist eine Eigenschaft, die dir dein ganzes Leben lang bei Frauen zugute kommen wird.  Mobbe niemanden. Mädchen erkennen sofort, wenn ein Junge gute Manieren hat, und sie wissen es zu schätzen. Wenn sie etwa nach dir durch eine Tür geht, halte sie für sie auf. Bitte und Danke sollten sowieso selbstverständlich für dich sein.  Sorge mit allen Mitteln dafür, dass sie sich in deiner Gegenwart ganz besonders fühlt. Wenn also nur noch ein Schokoriegel im Automaten steckt, den ihr beide gerne haben möchtet, lass ihr den Vortritt. Sei sehr bedacht dabei, wie du in ihrer Anwesenheit sprichst. Sag nichts, wobei sie sich unwohl fühlen könnte. Mach andere nicht nieder, auch nicht zum Spaß. Sie könnte es dir negativ auslegen und sich in deiner Gegenwart unwohl fühlen.   Zeige Mitgefühl und Empathie, indem du ihr und anderen gute Wünsche mit auf den Weg gibst. Solche positiven Kommentare verfehlen eigentlich nie ihre Wirkung, werden aber häufig unterschätzt.   Während des Schultages könntest du beispielsweise die folgenden unterstützenden Worte anbringen: „Ach, mach dir keine Sorgen wegen der Mathearbeit, Sarah, du packst das!“ Oder: „Toi toi toi für das Fußballspiel am Wochenende, Ben!“

english_section_name: Practicing Respect

summary: Bleibe natürlich. Zeige ihr deine Hobbys. Sei ein guter Freund.

document: Versuche nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Sie soll dich mögen und nicht eine verzerrte Version von dir. Gib dich nicht als Klassenclown, wenn du eigentlich eher ruhig bist. Und mime nicht den Geheimnisvollen, wenn in Wirklichkeit ein kleiner Schussel in dir steckt.  Jeder Mensch kann flirten, und jeder tut es auf seine ganz eigene Art. Deinen Stil findest du, indem du es übst. Manche Jungs sind eher spielerisch im Gespräch mit Mädchen, andere wiederum höflich und romantisch. Ahme niemanden nach, sondern finde heraus, was für ein Typ du bist. Lass sie wissen, was du magst und nach der Schule so treibst, um ihr Interesse zu wecken. Aber schwindele nicht, um dich interessanter zu machen. Wenn du im Schachclub ist, steh dazu.   Mach keinen riesigen Aufriss darum. Erwähne es einfach, wenn es sich aus der Situation heraus ergibt. Niemand mag Angeber. Bei romantischer Anziehung geht es um Geben und Nehmen, Enthüllen und Erkennen. Es ist wichtig, dass du dich gut mit anderen verstehst. Wenn ein Mädchen sieht, dass du beliebt bist und deine Freundschaften pflegst, wird sie erkennen, dass du offenbar viele liebenswerte Eigenschaften haben musst. Deine Freunde können das Mädchen außerdem viel neutraler beurteilen. Wenn sie sie nicht mögen, passt sie vermutlich nicht zu dir.  Du kannst deine Freunde bei ihren Freunden andeuten lassen, dass du sie magst. Aber lass nie einen Freund sie nach einem Date für dich fragen. Das machst du schön selbst!

english_section_name: Staying True to Yourself


summary: Öffne den Reiter Zugangsbeschränkung. Erstelle eine Zugangsregel. Füge der Regel Geräte hinzu. Lege einen Zeitplan fest. Sperre bestimmte Webseiten. Aktiviere die Regel.

document: Dieser Bereich der Routerkonfiguration ermöglicht es dir, Einschränkungen für den Internetzugang für eines der mit dem Netzwerk verbundenen Geräte festzulegen. Du kannst den gesamten Internetzugang zu bestimmten Zeiten sperren und auch bestimmte Webseiten oder Keywords. Gib im Feld "Name der Regel" deiner Regel einen Namen, zu dem du einen Bezug hast. Du kannst zwischen mehreren Regeln wechseln, indem du das Dropdown-Menü oben auf der Seite verwendest. Klicke auf den Button "Liste der PCs bearbeiten" und gib dann die IP-Adressen der Geräte, für die du die Regel aktivieren willst, ein. Dies ist hilfreich, wenn du willst, dass der Computer der Kinder am Abend keinen Zugang haben soll oder um Zugang von Angestellten während des Tages zu beschränken. Verwende die Bereiche Tage und Zeiten, um einzustellen, wann das Internet gesperrt sein soll. So lange die Regel aktiviert ist, werden die ausgewählten Geräte während dieser Tage und Zeiten überhaupt nicht in der Lage sein, auf das Internet zuzugreifen. Im Bereich unterhalb des Zeitplans kannst du bestimmte Webseiten eingeben, die vom Router gesperrt werden sollen. Hier eingegebene Webseiten werden für niemanden auf der Liste der Regel zugänglich sein. Du kannst Webseiten auch basierend auf Keywords in den Webseiten sperren, was es dir ermöglicht, wesentlich mehr als einzelne Seiten zu sperren. Sobald du mit der Konfiguration der Regel fertig bist, schalte die Option "Aktiviert" ein und klicke dann unten auf der Seite auf den Button "Änderungen speichern". Dein Router wird neu starten und deine neue Regel wird wirksam.

english_section_name: Blocking Access

summary: Klicke auf den WLAN-Reiter. Gib deinem Netzwerk einen Namen. Aktiviere die Übertragung. Sichere dein Netzwerk. Klicke auf “Einstellungen speichern”, wenn du fertig bist.

document: Wenn du das Konfigurationsdienstprogramm zum ersten Mal öffnest, dann wirst du auf die grundlegende Einstellungsseite geleitet. Du kannst all diese Einstellungen auf ihren Standardwerten belassen, außer wenn es von deinem ISP abweichend angegeben wurde. Wenn du auf den WLAN-Reiter klickst, dann wirst du in den Bereich "Grundlegende WLAN-Einstellungen" gebracht. Dieser Abschnitt ermöglicht es dir, dein WLAN zu erstellen und zu sichern. Es ist wichtig, dass du zu deiner Sicherheit die eingestellten Standardwerte änderst. Im Abschnitt Grundlegende WLAN-Einstellungen ist ein Feld mit der Bezeichnung "Name des drahtlosen Netzwerks (SSID)". Dies ist der Name deines Netzwerks, welcher in der Liste der verfügbaren Netzwerke für deine drahtlosen Geräte erscheinen wird. Stelle sicher, dass du keine persönlichen Daten angibst, da jeder diesen Namen sehen kann. Du kannst den Netzwerkmodus und den Kanal auf dem Standard lassen, außer abweichend von deinem ISP angegeben. Stelle sicher, dass die "Aktivieren"-Option für "Übertragung der drahtlosen SSID" ausgewählt ist. Dies schaltet im Wesentlichen dein WLAN ein und ermöglicht, dass es gefunden wird. Sobald du fertig bist, klicke auf den Button "Einstellungen speichern". Klicke auf den Bereich "WLAN-Sicherheit", um die Optionen für die Sicherheit deines WLANs zu öffnen. Hier bist du in der Lage, die Art der Sicherheits-Verschlüsselung und das Passwort festzulegen.  Sicherheitsmodus – Stelle hier wenn möglich WPA2 ein. Dies ist die neueste Art der Verschlüsselung und die sicherste Weise, auf die du dein Netzwerk schützen kannst. Achtung: nicht alle älteren Geräte unterstützen WPA2. Wenn dein Drucker oder ein anderes Gerät es nicht nutzen kann, dann wechsle auf WPA oder WEP. Passphrase – Dies ist das Passwort, das von den Leuten eingegeben werden muss, wenn sie versuchen, ihre Geräte mit deinem Netzwerk zu verbinden. Stelle sicher, dass das Passwort stark ist, um unerwünschte Eindringlinge zu verhindern. Dein Router übernimmt die Änderungen und startet sich neu. Dein WLAN wird jetzt aktiviert und gesichert sein.

english_section_name: Setting up Your Wireless Network

summary: Klicke auf “Anwendungen & Spiele”. Gib die Daten für die Port-Weiterleitung ein. Wähle deinen Anfangs- und End-Port. Wähle das Protokoll. Gib die IP-Adresse ein, auf die du den Port weiterleitest. Aktiviere die Port-Weiterleitung.

document: Wenn du Programme hast, die uneingeschränkten Zugang auf bestimmte Ports benötigen, dann wirst du sie über die Konfigurationsseite deines Routers öffnen müssen. Um Ports zu öffnen, wirst du die IP-Adresse des Geräts, auf dem das Programm läuft, kennen müssen.  Sieh im Internet nach, wie du die IP-Adresse deines Computers herausfindest. Um eine Liste der Geräte und deren IP-Adressen zu sehen, die mit deinem Router verbunden sind, klicke auf den Status-Reiter und wähle dann Lokales Netzwerk. Klicke auf den Button DHCP Client-Tabelle, um die Liste zu sehen. Gib in einer leeren Zeile im Bereich “Bandbreite Port-Weiterleitung” des Reiters Anwendungen & Spiele die Daten für das Programm ein, für das du Ports weiterleiten willst. Gib im Anwendungsfeld den Namen der Anwendung ein. Du kannst eingeben, was immer du willst, dies ist nur als Hinweis für dich. Gib nur einen Port ein, wenn du von der Anwendung dazu angewiesen wirst. Offene Ports können eine Sicherheitsbedrohung für dein Netzwerk darstellen. Wenn du nur einen Port öffnest, dann gib den gleichen Wert sowohl in das "Anfang" als auch in das "Ende"-Feld ein. Deine Anwendung kann dir sagen, für welches spezielle Protokoll (TCP oder UDP) der offene Port eingestellt sein muss. Wenn du unsicher bist, dann wähle beide. Dies ist die Adresse für das Gerät, das die Anwendung ausführt. Du musst nur die Stellen der letzten Gruppe der IP-Adresse eingeben. Sobald du die Eingabe der Informationen abgeschlossen hast, setze ein Häkchen bei "Aktiviert", um die neue Regel anzuwenden. Scrolle nach unten und klicke auf den Button "Änderungen speichern", um den Router neu zu starten und die Änderungen anzuwenden.

english_section_name: Forwarding Ports

summary: Verbinde dich über einen Browser. Gib deinen Benutzernamen und das Passwort ein. Nutze Konfigurationssoftware.

document: Wenn du deinen Router zum ersten Mal konfigurierst, verbinde ihn über ein Ethernetkabel mit einem Computer. Dies stellt sicher, dass du nicht getrennt wirst, wenn am WLAN Änderungen vorgenommen werden. Öffne einen beliebigen Browser und gib die Adresse des Routers in die Adressleiste ein.  Auf praktisch alle Linksys-Router kann über die Eingabe der Adresse 192.168.1.1 zugegriffen werden. Wenn du über deinen Browser nicht auf den Router zugreifen kannst, dann kann es sein, dass die Option "Web Management" deaktiviert ist. Wenn dies der Fall ist, dann drücke den Resetknopf auf der Rückseite des Routers und halte ihn gedrückt, um ihn auf die Werkseinstellungen zurückzusetzen. Wenn du versuchst, über das Web auf deinen Router zuzugreifen, dann wirst du nach dem Benutzernamen und dem Passwort für deinen Router gefragt. Diese unterscheiden sich von Router zu Router, die Standards sollten aber in deiner Dokumentation angegeben sein. Wenn du sie nicht finden kannst, dann kannst du den Router auf die Werkseinstellungen zurücksetzen und dann das Modell des Routers im Internet nachschauen.  Die meisten standardmäßigen Benutzernamen sind “admin”. Die meisten standardmäßigen Passwörter sind “admin” oder keines. Viele neuere Linksys-Router werden mit einer Installations-CD geliefert, die ein Konfigurationsprogramm installieren kann. Dies ermöglicht dir das Ändern der Einstellungen, ohne dass du dich mit einem Browser verbinden musst. Üblicherweise musst du dafür keinen Benutzernamen und kein Passwort eingeben. Sobald du die Konfigurationssoftware geöffnet hast, werden die Menüs im Allgemeinen die gleichen sein wie die Browser-Menüs.

english_section_name: Accessing the Configuration Menu


summary: Probiere den Ardent Flame Baum aus. Probiere den Draconic Power Baum aus. Probiere den Earthen Heart Baum aus.

document: Bei diesen Fertigkeiten geht alles darum, Verletzungen beizubringen. Mehrere sind AOE-Angriffe, und alle sind sehr tödlich. Yeay, Feuer! Diese Fertigkeiten haben den Fokus darauf, dich selbst zu heilen, und einen sekundären Fokus darauf, Schaden auszuteilen. Einige bieten sogar Blockierfähigkeiten. Diese Fertigkeiten konzentrieren sich hauptsächlich darauf, die Gruppe zu polieren und dich selbst zu schützen, was ihn viel mehr zu einem defensiven Satz Fertigkeiten macht, als zu einem offensiven.

english_section_name: Choosing Your Abilities

summary: Spiele als Dunmer. Spiele als Nord. Spiele als Ork. Spiele als Redguard. Spiele als Khajit.

document: Die Dunmer sind eine Option der Wahl für Drachenritter, besonders die Schadenausteiler, deren Kräfte sich auf Feuermagie konzentrieren. Das liegt daran, dass Dunmer einen Bonus für Feuerschaden bekommen, was sie besonders tödlich macht. Ihre Waffenfertigkeit besteht allerdings in beidhändigem Schlagen, so dass du dich nicht so sehr auf ihren Waffenschaden verlassen kannst. Dunmer sind für diejenigen im Ebonheart Pakt erhältlich. Nords sind eine natürliche Wahl für Drachenritter, da ihre auf der Rasse basierenden Fähigkeiten sich alle darum drehen, Schaden auszuteilen und Schaden zu erleiden. Sie bekommen außerdem eine Verstärkung für Zweihändige, welche die Hauptwaffe für diese Klasse ist. Nords sind für diejenigen im Ebonheart Pakt erhältlich. Orks sind eine weitere natürliche Wahl für Drachenritter, da ihre Rassenfähigkeiten sich darauf konzentrieren, in der Schlacht Ausdauer aufrecht zu erhalten und Schaden auszuteilen. Sie bekommen eine Verstärkung für schwere Rüstung, was sie zu guten Tanks oder Schadenausteilern macht. Orks sind für diejenigen im Daggerfall Konvent erhältlich. Redguards sind geborene Kämpfer, die Boni für Kraft und Schwert und Schild haben, was sie zu tollen Schadenausteilern macht. Sie geben außerdem ordentliche Tanks ab. Redguards sind für diejenigen im Daggerfall Konvent erhältlich. Auch wenn sie nicht der ideale Tank sind, sind Khajit als Schadenausteiler annehmbar, da sie gute Nahkampffertigkeiten besitzen. Sie haben außerdem einen Bonus für mittlere Rüstung, welche hilft, sie in der Schlacht zu schützen. Khajit mögen nicht die idealste Wahl für diese Klasse sein, aber sie sind für diejenigen im Aldmeri Dominion am besten erhältlich.

english_section_name: Choosing Your Race

summary: Wähle deine Rolle in der Gruppe. Wähle die richtigen Waffen. Nutze schwere Rüstung. Levele deine Gesundheit.

document: Die genaue Rolle, die ein Drachenritter in einer Gruppe spielt, hängt einigermaßen von deiner Wahl des Spielstils ab. Wie du spielen möchtest, welche Rolle du erfüllen möchtest, bestimmt, welche Fertigkeiten und Fähigkeiten du wählst, also überlege es dir sorgsam und engagiere dich dann so gut du kannst, um effektiv zu sein.  Schadenausteiler teilen Schmerz sparsam aus, weichen aber Angriffen aus oder blockieren sie, wenn es möglich ist. Sie möchten nicht notwendigerweise die Aufmerksamkeit des Feindes, aber sie möchten sehr wohl mit dem tödlichen Schlag umgehen. Zweihändige Waffen und ein gesunder Ausdauerpool sind gut für Schadenausteiler. Schadenausteiler sollten sich den Ardent Flame Fertigkeitenbaum zunutze machen. Tanks sind dazu gedacht, die Aufmerksamkeit des Feindes auf sich zu lenken und dann ein Kesseltreiben zu veranstalten, was es anderen Gruppenmitgliedern ermöglicht, den Schaden auszuteilen. Tanks sind ein unerlässlicher Teil jeder MMO-Gruppe, also nimm deine Rolle ernst. Schwert und Schild mögen für Tanks besser sein, da sie ein besseres Blockieren zulassen. Der wichtigste Faktor für einen Tank ist jedoch eine ernsthafte Menge an Gesundheit. Tanks sollten sich den Draconic Power Fertigkeitenbaum zunutze machen. Unterstützer konzentrieren sich darauf, die Partie zu verteidigen, nicht nur, indem sie Schaden austeilen, sondern auch indem sie Schutz bieten. Ein Unterstützer nutzt die Gruppenpolier-Fähigkeiten unter dem Earthen Heart Fertigkeitenbaum, gemischt mit der taktischen Verteidigung der anderen Spieler, um der ganzen Gruppe dabei zu helfen, erfolgreich zu sein. Du solltest Waffen nehmen, die Schmerzen austeilen und ernsten Schaden an deinen Feinden anrichten. Die beste Waffe für diese Klasse ist eine zweihändige Waffe (und es gibt tolle Fertigkeiten für zweihändige Waffen, die dazu passen), aber ein Schwert und Schild tun es auch. Schwere Rüstung und die dazugehörigen Fertigkeitsboni sind die halbe Miete, wenn es darum geht, dir den Schutz zu bieten, den du brauchst, um der Tank oder Schadenausteiler deiner Partie zu sein. Wähle schwere Rüstung und trage so viel davon, wie du kannst. Je mehr du trägst, desto größer die Boni und umso schneller levelst du. Gesundheit ist die wichtigste Eigenschaft für einen Drachenritter, also konzentriere dich darauf, sie zu steigern, zu polieren und aufrecht zu erhalten. Etwas Magicka für besondere Angriffe ist schön, Gesundheit und Ausdauer (welche deine Waffenangriffe regieren) sollten dein Hauptfokus sein. Beachte, dass eine Mehrheit von Klassenfertigkeiten zu nutzen Magicka erfordert, während auf Waffen bezogene Fertigkeiten zu nutzen Ausdauer erfordert. Es ist typisch, dass ein auf DPS ausgerichteter Drachenritter sich daran hält, seine Eigenschaften darauf zurückzuführen, seine magische Fähigkeit zum Missbrauch der Klassenfertigkeit zu steigern, während ein Drachenritter, der darauf zentriert ist, zu blockieren und Waffenfertigkeiten zu nutzen, den Ausdauerweg einschlägt.

english_section_name: Strategizing Your Gameplay


summary: Nähe den Stoff mit zueinander zeigenden rechten Seiten zusammen. Drehe den Stoff auch rechts. Füge das Gummiband hinzu. Nähe das Gummiband zusammen. Nähe die Stoffenden mit der Hand zusammen.

document: Falte den Stoff, den du zugeschnitten hast, der Länge nach in der Mitte, so dass die bedruckte oder farbige Seite nach innen zeigt. Stecke ihn fest und nähe mit der Hand oder mit einer Nähmaschine eine gerade Linie. Lasse dabei etwa 1,25 cm Nahtzugabe übrig. Nachdem du die lange Seite deines Stoffs genäht hast, solltest du eine Röhre mit zwei offenen Enden haben. Drehe die Röhre um, so dass die bedruckten Seiten nach außen zeigen. Bringe an einem Ende des Gummibands eine Sicherheitsnadel an, damit es nicht durch die Röhre hindurch gezogen wird. Stecke die beiden Enden des Gummibands so zusammen, dass sie einander etwas überlappen. Nähe Stiche in Form eines Quadrats, so dass dieses die Überlappung bedeckt, und nähe dann diagonal durch dieses Feld hindurch. Die X-förmige Naht stellt sicher, dass das Gummiband nicht auseinander geht, wenn du daran ziehst.   Nähe mit der Hand oder benutze für diesen Teil eine Nähmaschine. Achte darauf, während dieses Schritts nicht den Stoff ans Gummiband zu nähen. Verwende einen Flachstich, damit die Naht von der Außenseite des Haargummis aus nicht zu sehen ist. Lege zuerst die Schnittkanten des Stoffs aufeinander und falte die Enden etwas nach innen, um einen Flachstich zu machen. Nähe Stiche um die Enden herum und wechsle mit den Stichen zwischen den beiden Stoffenden ab.

english_section_name: Sewing It Together

summary: Schmücke dein Haargummi. Teste die Stärke. Trage es!

document: Binde oder nähe aufeinander abgestimmte Schmuckbänder, Schleifen oder andere Accessoires an, um deinem Haargummi ein einzigartiges Flair zu verleihen. Verwende Weihnachtsglöckchen, Herzanhänger für den Valentinstag oder Schmuckband in den Farben deiner Lieblingsmannschaft. Sei kreativ und bringe Seidenblumen oder Pailletten an. Ziehe deine Haare vorsichtig in einen losen Pferdeschwanz. Das Haargummi sollte wie ein reguläres Gummiband gezogen werden können. Falls das Haargummi reißt, lasse dich nicht entmutigen! Versuche, noch eins anzufertigen, aber konzentriere dich darauf, das Gummiband fest zusammenzunähen. Fege deine Haare von deinen Schultern oder deinem Nacken, um mit deinem neuen Haargummi anzugeben. Trage einen losen Pferdeschwanz oder ziehe deine Haare mit einem regulären Gummiband nach oben und setze dein selbstgemachtes Haargummi darüber, falls du ihn besonders fest haben möchtest.

english_section_name: Decorating and Using Your Scrunchie

summary: Miss das Gummiband aus und schneide es ab. Miss den Stoff ab. Schneide mit einer scharfen Schere an der Kante der Faltung entlang.

document: Verwende Gummiband, das zwischen 1,25 und 2,5 cm breit ist. Es sollte etwa 10 cm lang sein, oder länger, falls deine Haare besonders dick sind. Dein letztendliches Stück Stoff sollte etwa 20 cm lang und 10 cm breit sein, falls du 2,5 cm Gummiband benutzt. Füge 5 cm zur Länge hinzu, falls du 2,5 cm zur Länge des Gummibands hinzugefügt hast. Falte die längere Seite eines rechteckigen Stücks Stoff bei etwa 10 cm von der Kante aus, um an der Faltung entlang zu schneiden. Vergiss nicht, immer ein kleines bisschen Stoff mehr auszuschneiden, für den Fall, dass du zum Nähen mehr brauchst. Du kannst gern über deine anfänglichen Maße hinaus schneiden. Oftmals kannst du Stoff abnähen, aber du kannst ihn nicht herauslassen, wenn er abgeschnitten ist.

english_section_name: Measuring and Cutting the Materials