summary: Sei formell mit der Person. Sei nicht spöttisch zu der Person. Nimm notfalls ihre Anwesenheit zur Kenntnis. Geh weg, wenn nötig.

document: Es gibt keinen Grund, grob zu sein, nur weil du jemanden ignorierst. Unhöfliches Verhalten deinerseits würde die Situation nur eskalieren. Wenn du mit der Person sprechen musst, bleibe sehr formell. Sage Dinge, wie “bitte”, “entschuldige” und “danke”. Zeige der Person grundsätzliche Manieren und sei ansonsten von einer etwas steifen Zurückhaltung. Dies wird der Person deutlich machen, dass du nicht feindselig bist, aber auch nicht viel mit ihr zu tun haben möchtest. Jemanden zu ignorieren, sollte kein aggressiver Akt sein. Zieh keine Gesichter, roll nicht mit den Augen, wenn sie etwas sagt oder täusche vor, nicht zu hören, wenn sie dich anspricht. Jetzt nervst du im Gegenzug, was keine guter Art ist, die Situation zu handhaben. Verspotte niemals jemanden, während du ihn ignorierst. Du kannst jemanden nicht völlig links liegenlassen, insbesondere, wenn du mit der Person zusammenarbeiten musst. Wenn nötig, nimm ihre Anwesenheit in höflicher Weise zur Kenntnis, aber nicht überfreundlich. Zum Beispiel kannst du knapp winken oder nicken, wenn du ihr auf dem Korridor begegnest. Antworte auf ihre Frage: „Wie gehts dir?” mit „Danke, gut“. Wann immer du mit der Person sprichst, halte die Sätze kurz und auf das Nötigste beschränkt. Das verhindert einen peinlichen und unangenehmen Wortwechsel. Manche Leute begreifen die Zeichen nicht. Falls dir jemand fortgesetzt lästig fällt, obwohl du ihm auf subtile Weise angedeutet hast, dass du nicht mit ihm sprechen möchtest, ist es okay, wenn du dich kurz entschuldigst und einfach weggehst.  Zum Beispiel, wenn sich ein Kollege sehr kritisch über einen Aspekt in deinem persönlichen Leben äußert und das auch fortsetzt, obwohl du ihm nur vage, unverbindliche Antworten gibst. Sage etwas, wie: “Okay, ich weiß deinen Rat zu schätzen, aber ich brauch ihn nicht wirklich und habe es eilig.“ Dreh dich dann um und geh weg.

english_section_name: Maintaining Good Manners

summary: Wehre dich sofort. Dokumentiere negatives Verhalten bei der Arbeit oder in der Schule. Sprich mit der Person in ruhigem Ton über ihr Verhalten. Ziehe eine außenstehende Autoritätsperson hinzu.

document: Manchmal überschreiten lästige Personen die Grenze zu dem Punkt, wo du dich unwohl oder sogar bedroht fühlst. In solchen Momenten ist es okay, sich sofort zu wehren. Sei selbstbewusst und rede Klartext.  Sag der Person ganz ruhig, dass sie überzogen hat. Lass sie wissen, dass du diese Art ihres Verhaltens nicht akzeptierst. Sag zum Beispiel: “Erzähl mit nichts. Ich brauche keinen ungebetenen Rat.” Wenn du dich an deinem Arbeitsplatz oder in der Schule von einer unangenehmen Person belästigt fühlst, dokumentiere es. Du solltest sicherstellen, dass du genaue Informationen hast, die du einem Vorgesetzten geben kannst, wenn es nötig wird.  Jedes Mal, wenn die Person sich bei dir einmischt, notiere kurz, mit Datum und Uhrzeit, was gesagt wurde und wer es gesehen hat. Falls du dich jemals formell beschwerst, hast du viele Informationen, die du verwenden kannst. Wenn dich jemand permanent belästigt, ist es in Ordnung, dieses Benehmen in aller Ruhe anzusprechen. Warte auf einen geeigneten Moment, wo du mit der Person allein bist und erkläre ihr ruhig und umfassend, was sie falsch macht.  Sag ihr beispielsweise: “Ich weiß, du denkst dir nichts dabei, aber ich mag es gar nicht, wegen meines Outfits gehänselt zu werden.“ Sag der Person ganz klar, wie dich ihr Verhalten beeinträchtigt. „Ich fühle mich bei der Arbeit unwohl, weil sich jetzt immer mehr Kollegen über mein Aussehen aufhalten.“ Mach schließlich der Person deutlich, wie es jetzt weitergehen soll. Du kannst zum Beispiel sagen: “Ich möchte, dass du ab jetzt keine weiteren Kommentare dieser Art von dir gibst. Hast du das verstanden?“ Anstatt die Person zu kritisieren, sag ihr, welche Art Aktionen du nicht tolerieren wirst. Das wird helfen, Konflikte zu vermeiden. Anstatt zu sagen: „Du bist so lästig“, kannst du sagen: „Ich brauche wirklich Ruhe, um meine Arbeit zu erledigen.“ Falls sich das Verhalten der anderen Person nicht gleich nach der Konfrontation bessert, wende dich an eine höhere Instanz. Wenn du in der Schule bist, sprich mit dem Lehrer oder dem Schulleiter. Wende dich bei der Arbeit an die Personalabteilung. Du hast das Recht, dich sowohl an deinem Arbeitsplatz als auch in deiner Schule wohlzufühlen.

english_section_name: Confronting Someone if Necessary

summary: Halte dich fern von der Person. Vermeide Augenkontakt. Kommuniziere über andere. Antworte knapp. Blende negatives Verhalten aus. Finde notfalls zahlenmäßige Verstärkung.

document: Vermeiden ist manchmal der leichteste Weg, jemanden zu ignorieren. Wenn dir jemand auf die Nerven geht, bleib so weit wie möglich auf Distanz zu dieser Person.  Du kannst die Orte meiden, wo sie sich üblicherweise aufhält. Falls ein nerviger Kollege immer um zwölf Uhr Mittagspause macht, versuche, dein Essen außerhalb des Büros oder zu einem späteren Zeitpunkt einzunehmen. Vermeide soziale Situationen, wo du die Person höchstwahrscheinlich triffst. Wenn eine unangenehme Mitschülerin am Wochenende auf einer Party sein wird, versuche, andere Pläne zu machen. Wenn du mit jemandem in einem Raum bist, der dir lästig ist, achte auf deine Augen. Falls du die Person versehentlich anblickst, könnte ein Augenkontakt entstehen. Das kann als Aufforderung interpretiert werden, herüberzukommen und mit dir zu reden. Wenn sich die Person in deinem Umkreis aufhält, versuche also, sie nicht anzuschauen. Das hilft, die Interaktionen zu minimieren. Wenn du mit jemandem arbeitest, musst du manchmal mit dieser Person kommunizieren. Am einfachsten ist es vielleicht, wenn du das über Dritte machst. Du brauchst gar nicht grob zu sein. Sag zum Beispiel keinesfalls Dinge wie: „Könntest du Jeff sagen, mit dem ich nicht rede, dass er sein schmutziges Geschirr in die Spüle stellen soll?“, wenn er in Hörweite ist. Du kannst allerdings andere bitten, die Nachricht weiterzugeben, wenn nötig. Angenommen, du arbeitest in einer Gruppe an einem Projekt. Die unangenehme Person ist in deiner Gruppe. Du kannst eines der Gruppenmitglieder bitten, zu der Person zu sprechen. Alternativ könntest du ihr e-mailen oder texten. Du kannst wahrscheinlich nicht völlig vermeiden, mit unangenehmen Personen zu sprechen, insbesondere, wenn du sie bei der Arbeit oder in der Schule triffst. Du solltest sie vielleicht nicht völlig ignorieren, falls du angesprochen wirst, aber du kannst dich darauf vorbereiten, knappe Antworten parat zu haben. Sofern dich jemand anspricht, mit dem du nicht reden willst, kannst du kurze Antworten geben, wie „Hmmm“ und „Okay“. Das wird hoffentlich klar machen, dass du etwas Distanz willst. Wenn jemand pessimistisch ist oder die Dinge äußerst kritisch beurteilt, versuche, das zu ignorieren. Das kann dir helfen, positiv zu bleiben und dich nicht von deren Negativität beeinflussen zu lassen.  Zum Beispiel, wenn dein Bürokollege permanent darüber jammert, wie viel Arbeit er hat, versuche, das zu ignorieren, damit du kein schlechtes Gefühl über deine eigene Arbeit bekommst. Allerdings solltest du nicht alles ignorieren. Wenn ein Kollege dich ständig reizt, bis zu einem Punkt, wo du dich in seiner Gegenwart unwohl fühlst, dann konfrontiere ihn. Du könntest sagen: „Würdest du es bitte unterlassen, über mein Outfit zu lästern? Ich mag, was ich trage und es ist mir unangenehm, wenn andere kritisieren, wie ich mich kleide.“ Wenn die nervige Person dir gegenüber sehr aggressiv ist, führe das Buddy-Prinzip ein. Versuche, immer in Begleitung eines Freundes, einer Freundin oder Kollegin zu sein, wenn du dich irgendwohin begibst, wo du diese Person höchstwahrscheinlich treffen wirst. In Schulpausen kannst du beispielsweise zusammen mit deiner Freundin spazieren gehen oder essen, um die nervige Person fernzuhalten.

english_section_name: Dealing with Social Situations


summary: Weist jedem Spieler eine Windrichtung zu. Baut die vier Mauern. Würfelt, um zu bestimmen, wer der Geber ist. Lasse den Geber geben.

document: Bevor das Spiel beginnt, weist jedem Spieler eine Windrichtung zu. Entweder Norden, Süden, Osten oder Westen. Die Spieler behalten diese Richtung das gesamte Spiel über. Wenn ihr spielt, kreist ihr durch die vier Winde, so dass jede Runde einen zugeordneten Wind hat. Lasst jeden Spieler 36 Marken aufstapeln (18 über 18), um auf jeder Seite des Tisches eine Mauer zu bilden. Achtet darauf, dass die Marken alle verdeckt sind. Schiebt die Mauern dann zusammen, um ein Quadrat zu bilden. Diese Mauern bilden den Ziehstapel für das Spiel. Lasst alle vier Spieler mit beiden Würfel würfeln. Wer auch immer die höchste Zahl würfelt, wird der Geber für diese Runde. Der Spieler, der rechts vom Geber sitzt, ist zuerst an der Reihe, und das Spiel geht nach rechts weiter. Der Geber muss jedem 13 Marken von der Mauer geben. Der Rest der Marken kann in der Mauerformation in der Mitte des Tisches bleiben. Die Spieler können aus der Mauer oder aus dem Abwurfstapel ziehen, wenn ihr spielt.  Der Spieler, dessen Windrichtung in dieser Runde dominant ist, bekommt eine zusätzliche Marke. Dieser Spieler bekommt insgesamt vierzehn Marken, während der Rest der Spieler dreizehn bekommt.

english_section_name: Starting the Game

summary: Ziehe eine Marke und wirf dann eine ab. Erzeuge Reihen. Rufe “Mah-Jongg”, wenn du eine Gewinnkombination hast. Vergleiche die Punktestände. Spielt weiter, bis ihr 16 Runden gespielt habt.

document: Beginne deinen Zug, indem du entweder eine Marke von der Mauer oder vom Abwurfhaufen ziehst (es sei denn, er ist leer). Nachdem du deine Marke gezogen hast, wirf eine Marke ab, indem du sie offen in die Mitte des Tisches legst.  Denke daran, dass andere Spieler die Marken aufnehmen könnten, die du abwirfst. Mah-Jongg gewinnt man, indem man Reihen erzeugt, auch als Pungs, Chows und Kongs bekannt. Jede dieser Reihen ist eine andere Kombination aus Marken, die du legen kannst. Falls du während des Spiels Reihen spielst, bekommst du für jede unterschiedliche Art Kombination eine bestimme Menge an Punkten. Wenn du die erforderliche Anzahl an Reihen hast, um ein Mah-Jongg zu bekommen, kannst du „Mah-Jongg“ rufen, nachdem du die Gewinnreihe ausgelegt hast (wenn du an der Reihe bist). Solange du die korrekte Anzahl und Sorte Reihen für ein Mah-Jongg hast, ist die Runde vorüber. Nachdem jemand die Runde gewonnen hat, musst du die Punktstände jedes Spielers berechnen. Es gibt mehrere verschiedene Methoden, um bei Mah-Jongg Punkte zu vergeben. Um es einfach zu halten, kannst du aber auf der Grundlage folgender Richtlinien Punkte zuordnen.   4 Pungs ergeben 6 Punkte 4 Chows ergeben 2 Punkte 1 Drachen-Pung oder -Kong ergibt 2 Punkte 2 Drachen-Pungs ergeben 6 Punkte Pung oder Kong der Winde, der dem dominanten Wind der Runde entspricht, ergibt 2 Punkte Blumen- oder Gewürze-Marke ergibt 1 Punkt Ein Spiel Mah-Jongg ist vorbei, wenn ihr insgesamt 16 Runden gespielt hab und die Windrichtung jedes Spielers viermal dominant gewesen ist. Nachdem ihr 16 Runden beendet habt, zähle die Punkte jedes Spielers zusammen, um den Gewinner zu bestimmen.

english_section_name: Playing the Game

summary: Untersuche die Marken. Lerne die Kombinationen. Verstehe das Ziel des Spiels.

document: Ein Mah-Jongg-Satz enthält 144 Marken. Jede Marke enthält entweder ein Symbol oder ein chinesisches Zeichen. Dein Ziel beim Mah-Jongg spielen ist es, aus diesen Marken Kombinationen zu bilden. Dein Mah-Jongg-Satz sollte enthalten:   36 Bambus-Marken, 4 Sätze, nummeriert von 1-9 36 Chinesische-Zeichen-Marken, 4 Sätze, nummeriert von 1-9 36 Kreis-Marken, 4 Sätze, nummeriert von 1-9 12 Drachen-Marken, 4 rote, 4 grüne und 4 weiße 16 Wind-Marken, 4 von jeder Windrichtung (Norden, Süden, Osten und Westen) 4 Blumen-Marken, nummeriert von 1-4 4 Gewürz-Marken, nummeriert von 1-4 Obwohl es bei Mah-Jongg viele verschiedene Marken gibt, gibt es nur drei verschieden Arten von Markenkombinationen, die du zu machen versuchst, wenn du es spielst. Zu diesen Kombinationen gehören   Chow: Ein Lauf mit drei Marken derselben Sorte, wie etwa drei Chinesische-Zeichen-Marken, nummeriert mit 2, 3 und 4. Pung: Ein Satz aus drei Marken, wie etwa drei Bambus-Marken mit der Zahl 2 Kong: Ein Satz aus vier Marken, wie etwa vier Kreis-Marken mit der Zahl 5 Das Ziel von Mah-Jongg ist es, vier Chow- oder Pung-Kombinationen ODER eine Kong-Kombination und ein Paar zweier identischer Marken fertigzustellen. Der erste Spieler, der das schafft, gewinnt die Runde.  Ein Spiel Mah-Jongg besteht für gewöhnlich aus 16 Runden, so dass jeder Spieler viermal die Chance hat, dominanter Wind zu sein. Spieler verdienen Punkte, wenn sie eine Runde gewinnen, und am Ende der 16 Runden gewinnt der Spieler mit den meisten Punkten.

english_section_name: Learning About the Game


summary: Behalte die Fassung. Entferne dich von der Situation. Setze verschiedene Methoden zur Beruhigung ein.

document: Du kannst vielleicht nicht kontrollieren, wie du dich fühlst, aber immerhin, wie du reagierst. Dir zu überlegen, was du in einem angespannten Moment sagst kann helfen, einen richtigen Streit zu verhindern.    Erkenne deine Wut an. Es ist wichtig, anzuerkennen, wie du dich fühlst, um diese Gefühle loslassen zu können.    Wenn du aus Wut sprichst oder handelst, ist es wahrscheinlich, dass du deinem Freund etwas gleichermaßen Verletzendes sagst. Sei dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst, um eine erhitzte Diskussion zu vermeiden. Wenn du die Möglichkeit hast, dich von der Situation zu entfernen, wenn auch nur zeitweilig, ist das vielleicht das Beste. Einen Spaziergang zu machen kann dir helfen, deinen Kopf frei zu bekommen und dich zu beruhigen. Es kann auch deinem Freund Zeit geben, sich zu beruhigen und darüber nachzudenken, wie er dich verletzt haben könnte.    Aus Wut zu sprechen oder zu handeln kann auch zu verhängnisvollen Streitereien führen. Bedenke, dass du nicht ungeschehen machen kannst, was du aus Wut gesagt hast, aber dir überlegen kannst, was du im Moment sagen willst. Sag deinem Freund, dass du einen Spaziergang machst, um dich zu beruhigen, aber dass du wiederkommst. Ansonsten könnte sich dein Freund denken, dass du einfach plötzlich abgehauen bist und sich Sorgen machen. Mach nur einen Spaziergang, wenn das sicher ist. An einer Autobahn oder einer anderen Straße, die keinen Gehsteig hat, solltest du das nicht machen. Egal, ob du einen Spaziergang machst oder einfach den Raum für ein paar Minuten verlässt, solltest du diese Zeit dafür verwenden, dich auf verschiedene Strategien zur Beruhigung zu konzentrieren. Widerstehe der Versuchung, über dem, was dein Freund gesagt hat, zu brüten und konzentriere dich stattdessen darauf, so ruhig wie möglich zu werden.      Atme tief. Nimm tiefe Atemzüge durch dein Zwerchfell (unter deinem Brustkorb) anstatt flach durch die Brust zu atmen, um einen langsameren, beruhigenderen Atemrhythmus zu finden.   Denke über etwas Schönes und Entspannendes nach, um den Fokus von den Gefühlen der Frustration wegzubringen. Wiederhole beruhigende Sätze für dich selbst, wie „Atmen wird mich beruhigen“ oder „Das wird in sechs Monaten völlig egal sein“, um dich von deinen Gefühlen von Ärger und Groll zu entfernen.

english_section_name: Controlling Your Reaction

summary: Sprich sein Verhalten direkt an. Erkenne die Muster hinter verletzendem Verhalten. Stelle die Person wegen wiederholtem negativen Verhalten zur Rede. Lass deinen Freund antworten. Bleibe mitfühlend. Entscheide, ob die Freundschaft aufrechterhalten werden kann.

document: Sobald du ruhig bist und ohne Ärger sprechen kannst, wirst du dich mit deinem Freund zusammensetzen und den Vorfall besprechen müssen. Denk daran, dass du nicht feindselig oder streitsüchtig sein solltest. Setzt euch einfach unter vier Augen hin und sprecht ehrlich über das, was passiert ist.    Stelle sicher, dass du komplett ruhig bist, wenn du dich mit deinem Freund hinsetzt, um den Vorfall zu besprechen. Sag deinem Freund, dass dich das, was er gesagt hat, verletzt hat. Verwende keine absoluten Aussagen, die die ganze Wahrheit für sich beanspruchen. Verwende stattdessen „Ich-Aussagen“, wie „Ich habe mich wirklich verletzt gefühlt, als du das zu mir gesagt hast“; oder „Ich habe mich gefühlt, als ob du sehr respektlos gewesen wärst, als du das gesagt hast.“ Es ist möglich, dass du das verletzende/beleidigende Verhalten deines Freundes in der Vergangenheit nicht bemerkt hast. Es ist also möglich, dass dein Freund es nie bemerkt hat oder sich dessen nicht bewusst ist. Es gibt viele Arten von verletzendem Verhalten, aber sechs Hauptkategorien decken die häufigsten Arten davon ab und du solltest in der Lage sein, sie zu erkennen und zu beachten:    Charakter-Attentate – Verallgemeinerungen, die jemanden so darstellen, als wäre er immer schlecht oder unerwünscht. Mit Verlassen drohen – verletzende, drohende Aussagen treffen, die Desinteresse und den Wunsch, die Person alleinzulassen, andeuten, sodass sich die Person wertlos fühlt. Entwertung – Verallgemeinerungen die dazu verwendet werden, die Gedanken, Gefühle oder Überzeugungen anderer zu entwerten. Drohen mit Exil – jemandem direkt sagen, dass die Person im eigenen Leben unerwünscht ist (ähnlich wie mit Verlassen drohen, aber noch schädlicher/beleidigender). Böswillige Herausforderungen – jemandes Fähigkeit zu denken, fühlen oder sich auf bestimmte Weise zu verhalten, hinterfragen (inklusive exzessivem und häufigem Sarkasmus). Predigen – versuchen, eine absolute, nicht hinterfragbare Quelle/Hierarchie zu verwenden, um etwas zu beweisen und jemand anderen niederzumachen. Egal ob dich dein Freund wiederholt mit Handlungen oder gemeinen, hasserfüllten Worten verletzt, ist das Resultat das gleiche: Peinlichkeit, Groll und Entfremdung. Wenn du gewisse Muster hinter dem verletzenden Verhalten deines Freundes erkennst, sag ihm, wenn es das erste Mal passiert (oder das erste Mal, dass du es erkennst), dass das nicht in Ordnung war.    Schätze dein Umfeld ein. Wenn du glaubst, dass die Gefahr besteht, dass dein Freund körperlich aggressiv werden könnte oder sich andere mit ihm gegen dich verbünden könnten, stelle ihn nicht sofort dort zur Rede.    Erkenne, dass wiederholte Vorfälle verletzenden Verhaltens eure Beziehung schädigen. Je öfter es passiert, umso schlechter wirst du dich hinsichtlich dieser Person fühlen.     Frage deinen Freund, wie er sich fühlen würde, wenn jemand, den er schätzt (zum Beispiel seine Eltern oder eine religiöse Autoritätsperson) ihn bei diesem Verhalten sehen würden. Wäre es ihm peinlich? Weise auf andere Male hin, als sich dein Freund verletzend verhalten hat, am besten, nachdem er sich beruhigt hat. Sage ihm, dass du ein Muster schlechten Verhaltens erkennst, und dass er das ändern muss, wenn ihr weiterhin Freunde bleiben wollt. Falls es wieder passiert, erinnere deinen Freund, dass du mit ihm über sein Verhalten gesprochen hast. Sag ihm, dass du sein Verhalten nicht passiv hinnehmen wirst und sage ihm, dass er sich mit diesen Problemen auseinandersetzen muss. Dialog ist bei der Lösung von Konflikten wichtig. Du kannst deinem Freund nicht einfach sagen, wie unhöflich du fandest, was er gesagt hat, denn du würdest es sicher auch nicht toll finden, wenn er ohne Unterlass auf dich einredet, ohne dir eine Chance zu geben, zu antworten.   Gib deinem Freund eine Chance, sein Verhalten zu erklären und sei offen gegenüber dem, was er zu sagen hat. Dein Freund hat vielleicht aus Schmerz so gehandelt und es nicht so gemeint. Oder es war vielleicht ein komplettes Missverständnis und dein Freund hat das Gesagte ganz anders gemeint. Lass deinen Freund verarbeiten, was du ihm gesagt hast, lass ihn antworten und vertraue darauf, dass er sich in Zukunft ändern wird. Während du das Verhalten deines Freundes ansprichst, ist es wichtig, so mitfühlend wie möglich zu bleiben. Immerhin ist die Person ein Freund von dir und ihr habt wahrscheinlich eine lange gemeinsame Vergangenheit.    Entscheide im Zweifel zugunsten deines Freundes und klammere dich nicht an den Ärger, den du gegen ihn hegst. Ignoriere verletzende Kommentare/Handlungen nicht, sondern sprich sie auf ruhige und mitfühlende Weise an. Bedenke, dass Menschen, die andere verletzen, das oft tun, weil sie selbst verletzt oder verängstigt sind. Wenn du das im Blick behältst, ist es leichter, Mitleid mit jemandem zu haben, der dich verletzt hat. Wenn dich jemand verletzt hat, überlegst du vielleicht, ob du diese Person komplett aus deinem Leben verbannen solltest. Aber Experten warnen, dass dies eine extreme Reaktion auf einen Vorfall verletzter Gefühle wäre.    Nur du kannst entscheiden, ob du die Verletzung hinter dir lassen kannst, aber die meisten Leute merken, dass mit etwas Zeit und Geduld alles vergeben werden kann.     Sofern dein Freund nicht etwas absolut Niederschmetterndes gemacht oder dein Leben ruiniert hat (wie körperliche Gewalt oder echter emotionaler Missbrauch), könntest du dich vielleicht mit deinem Freund versöhnen. Erkenne Symptome emotionalen Missbrauchs: Wenn dein Freund dich wüst beschimpft oder dich anschreit, dich mobbt, dich heruntermacht, dich bedroht oder kontrolliert, ist das emotionaler Missbrauch. Du solltest dir emotionalen Missbrauch von niemandem gefallen lassen, besonders nicht von einem Freund oder Lebensgefährten.     Wenn sich dein Freund körperlich aggressiv verhält oder dir damit droht, halte dich von ihm fern, da er gefährlich sein könnte. Wenn du ernsthaft glaubst, dass dein Freund sein Verhalten nicht korrigieren kann und dich weiterhin ohne Rücksicht auf deine Gefühle verletzen wird, musst du vielleicht darüber nachdenken, ob es nicht klüger wäre, die Freundschaft zu beenden. Nimm dir für diese Entscheidung Zeit. Genauso wie du es vermeiden solltest, in der Hitze des Gefechts zu sprechen, solltest du dir ein paar Tage Zeit geben, bevor du etwas sagst, wenn du die Freundschaft beenden möchtest. Deinen Freund ein paar Tage lang zu meiden kann ausreichen, um dir darüber klar zu werden, dass du die Freundschaft zu schätzen weist und dich mit ihm versöhnen willst. Nimm dir Zeit und besprich deinen Plan mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten, bevor du mit dem Freund, der dich verletzt hat, sprichst.

english_section_name: Addressing Your Friend's Behavior

summary: Denk über die Situation nach. Entscheide dich dafür, nicht an den verletzten Gefühlen festzuhalten. Höre auf, dich als Opfer zu betrachte. Vergib und lebe dein Leben weiter.

document: Nachdem du dir etwas Zeit genommen hast, um dich zu beruhigen und mit deinem Freund darüber gesprochen hast, wie er dich verletzt hat, könntest du über alles nachdenken, was passiert ist. Das bedeutet nicht, dass du dich auf deine verletzten Gefühle fixieren oder die Situation endlos in deinem Kopf durchspielen musst. Stattdessen solltest du einen Moment über alles, was passiert ist, nachdenken und versuchen, die Situation besser zu verstehen.    Denke über die objektiven Fakten der Situation nach. Berücksichtige dabei nicht deine Gefühle, sondern denke darüber nach, was tatsächlich gesagt oder getan worden ist und was die Hintergründe dafür sein könnten. Denke über deine Reaktionen nach. Bist du richtig damit umgegangen? Bist du mit deinen Gefühlen so gut wie möglich umgegangen und hast damit eine Eskalation des Konfliktes vermieden? Denke darüber nach, wie der Konflikt dein Leben beeinflusst haben könnte. Das kann dein Selbstwertgefühl oder dein allgemeines Wohlbefinden beinhalten. Der erste Schritt, um schmerzhafte Gefühle loszulassen, ist, eine bewusste Entscheidung zu treffen. Du kannst dich entweder an deine Gefühle von Wut und Schmerz klammern, oder du kannst sie bewusst loslassen und dein Leben weiterleben. Das heißt nicht, dass du deinen Schmerz ignorieren solltest – es heißt einfach nur, dass du anerkennst, dass du verletzt wurdest und dich entscheidest, nicht in der Vergangenheit zu leben.    Wenn du dich dafür entscheidest, die Vergangenheit nicht wieder zu durchleben und die Einzelheiten deines Schmerzes nicht wieder aufzuwärmen, kannst du beginnen, von deinem verletzenden Erlebnis zu heilen. Eine bewusste Entscheidung zu treffen, verletzte Gefühle loszulassen, kann dir ein Gefühl von Kontrolle geben. Es kann helfen, zu erkennen, dass du dich dafür entscheiden kannst, was dein Leben kontrolliert. Das kann sehr schwierig sein, da verletzte Gefühle auch dann noch verbleiben können, wenn du die Wut und deine Ressentiments bereits losgelassen hast. Wenn dich dein Freund verletzt hat, mag es dir vernünftig erscheinen, dich selbst als Opfer zu sehen. Aber diese Denkweise erhält lediglich die Macht, die dein Freund oder die Situation gerade über dein Leben hat.    Dich selbst als Opfer zusehen kann deine Opferrolle aufrechterhalten. Dein Freund (oder möglicherweise vergangener Freund) wird in deinem Geist und deinem Leben eine dominierende Präsenz behalten. Sobald du aufhörst, dein Leben darüber zu definieren, wie du verletzt wurdest, wirst du dich bezüglich der Situation und mit deinem Leben im Allgemeinen besser fühlen. Das kann natürlich Zeit kosten, ist die Mühe aber absolut wert. Vergebung kann schwer fallen, besonders wenn du tief verletzt wurdest. Aber es ist ein wichtiger Teil davon, schmerzhafte Erlebnisse zu überwinden und wird deine geistige Gesundheit und Lebensfreude stärken.    Vergebung heißt nicht, dass du vergessen musst. Es heißt jedoch, dass du aufhören musst, dich an Gefühle wie Wut oder Groll zu klammern. Vergebung ist der nächste logische Schritt, nachdem du dich dafür entschieden hast, deinen Schmerz und dein Gefühl, Opfer zu sein, loszulassen. Ohne Vergebung wirst du den Schmerz vielleicht nie komplett loslassen können. Deinem Freund zu vergeben kann auch heißen, dir selbst zu vergeben. Wenn du bei dem Vorfall ebenfalls nicht ganz unschuldig warst oder aus Ärger irgendetwas gesagt hast, was dir leidtut, musst du das auch loslassen. Sobald du allen Beteiligten vergeben hast, bist du frei, um dein Leben wirklich weiterzuleben. Egal, ob du die Freundschaft aufrechterhältst oder nicht, mit der Zeit wirst du die schmerzhafte Erfahrung komplett überwinden.

english_section_name: Moving Past Your Hurt Feelings


summary: Du musst verstehen, wie sich die Größe auf die Hundejahre auswirkt. Bestimme die Größe deines ausgewachsenen Hundes. Wie du das Alter deines Hundes berechnest, wenn er älter als zwei Jahre ist.

document: Die genauesten Berechnungen der Hundejahre beziehen immer die Größe des Hundes mit ein. Kleinere Hunde leben normalerweise länger als große Hunde, obwohl sie sich  in den ersten Lebensjahren schneller entwickeln. Ein großer Hund kann sich zunächst langsamer entwickeln, wird aber im Alter von fünf Jahren bereits als „Senior“ angesehen. Mittelgroße Hunde sind in Bezug auf die Entwicklung und die Lebensdauer irgendwo dazwischen.  Anders gesagt werden große Hunde im Erwachsenenalter in Hundejahren als älter angesehen als kleinere Hunde desselben Alters. Du kannst deinen Hund zuhause wiegen oder für ein genaueres Ergebnis beim Tierarzt. Hier sind allgemeine Kategorien basierend auf die Größe des Hundes:   Kleine Hunde: weniger als 9 kg Mittelgroße Hunde: 9,5 kg bis 22,5 kg Große Hunde: 23 kg bis 45,5 kg Riesige Hunde: über 45,5 kg. Denk daran, dass die meisten Hunde mit einem Alter von zwei Jahren als ausgewachsen angesehen werden. Für Hunde aller Größe ist das Verhältnis des Hundealters zu Menschenjahren während der ersten zwei Lebensjahre gleich. Zum Beispiel ist ein Hund mit einem Alter von einem Jahr immer 15 Jahre in Hundejahren, egal ob er klein, mittelgroß oder groß ist. Mit zwei Jahren ist er 24 Hundejahre alt. Danach allerdings beeinflusst die Größe des Hundes sein Alter in Hundejahren. Für jedes weitere Lebensjahr deines Hundes über die zwei Jahre hinaus musst du die folgenden Jahre zu 24 (seinen Hundejahren als er zwei Jahre alt war) hinzufügen: bei kleinen und mittelgroßen Hunden fünf Jahre, bei großen Hunden sechs Jahre und für bei riesigen Hunderassen sieben Jahre.   Stell dir einen Mops vor, der zehn Jahre alt ist. Mit zwei Jahren ist der Mops in Hundejahren 24 Jahre alt. Jedes Jahr danach altert er um fünf Jahre. Das bedeutet, dass er im Alter von zehn Jahren tatsächlich 64 Jahre in Hundejahren ist. Riesige Hunderassen wie die Deutschen Doggen altern nach den ersten beiden Lebensjahren viel schneller. Mit zwei Jahren ist sie 24 in Hundejahren. Jedes Jahr danach altert sie sieben Jahre. Wenn sie zehn Jahre alt ist, dann ist sie in Hundejahren tatsächlich 80 Jahre alt.

english_section_name: Calculating Dog Years Based on Size

summary: Nimm das Alter deines Hundes und zieh zwei ab. Multipliziere das Ergebnis dann mit vier und füge 21 hinzu. Dir muss klar sein, dass diese Berechnung nur zu einer Schätzung führt.

document: Bedenke dabei, dass dein Hund mindestens zwei Jahre alt sein muss. In dem Alter gelten Hunde als ausgewachsen. So erhältst du das ungefähre Alter deines Hundes in Hundejahren.  Wenn dein Hund zum Beispiel zehn Jahre alt ist, dann ist er in Hundejahren 53. Das Ergebnis kann nicht genau sein, da die Größe deines Hundes nicht einbezogen wird.  Diese Berechnung ist für kleine Hunde genauerer als für große. Wie wir oben gezeigt haben, ist eine Dänische Dogge im Alter von zehn Jahren in Hundejahren 80, wenn man ihre Größe einbezieht. Bei der einfachen Rechnung wäre sie 53 in Hundejahren. Aber so kannst du Hundejahre schnell berechnen, wenn du die Größe des Hundes nicht kennst oder es eilig hast.

english_section_name: Determining Dog Years with a Quick Calculation

summary: Du solltest das Alter deines Hundes in Jahren wissen. Schau dir die Zähne deines Hundes an. Schau dir den Zustand der Zähne an. Beachte die Größe und den Wuchs deines Hundes. Beachte den Muskeltonus deines Hundes. Untersuche das Fell deines Hundes. Schau dir die Augen deines Hundes an. Bring deinen Hund zum Tierarzt.

document: Du musst das tatsächliche biologische Alter deines Hundes kennen, damit du sein Alter in Hundejahren berechnen kannst. So kannst du auch im Laufe seines Lebens Entscheidungen fällen, die von seinem Alter abhängen, zum Beispiel, wann er kastriert wird oder ab wann du ihm Futter für Senioren gibst.  Du kannst das Alter deines Hundes einfach bestimmen, wenn du entsprechende Dokumente über ihn besitzt oder ihn als Welpen bekommen hast. Wenn dir diese Informationen nicht zur Verfügung stehen, kannst du sein Alter auf andere Art bestimmen. Dabei werden meistens körperliche Eigenschaften des Hundes beurteilt, wie etwa der Zustand der Zähne, die Größe, der Zustand des Fells und der Augen. Beachte ihre Wachstumsphase und ihren Zustand.  Bestimme, in welcher Wachstumsphase sich die Zähne gerade befinden. Welpen sollten in einem Alter von acht Wochen alle ihre Milchzähne haben. Das bleibende Gebiss sollte sich in einem Alter von sechs bis sieben Monaten ausgebildet haben. Die bleibenden Eckzähne, die längsten Zähne, bilden sich normalerweise mit sechs Monaten, so dass das Alter des Welpen zu dem Zeitpunkt recht genau bestimmt werden kann. Wenn ein Hund alle bleibenden Zähne hat und diese weiß und sauber sind, ist der Hund zwischen eineinhalb und zwei Jahren alt, aber wahrscheinlich eher ein Jahr. In einem Alter zwischen ein und zwei Jahren zeigen sich bei den meisten Hunden erste gelbe Verfärbungen auf den Backenzähnen. Kurz danach bildet sich Zahnstein.  Bei den meisten Hunden zeigen sich Abnutzungsspuren an den Frontzähnen, den Zähnen an der Vorderseite des Mauls, ab einem Alter von drei bis fünf Jahren. Mit dem Alter deines Hundes nehmen diese Abnutzungsspuren zu. Deutliche Zahnsteinansammlungen mit Erkrankungen des Zahnfleischs (achte auf rotes, entzündetes Zahnfleisch) kann man ab einem Alter von fünf Jahren erkennen. Fehlende Zähne weisen normalerweise darauf hin, dass es sich um einen alten Hund handelt und er eine Zahnbehandlung benötigt.   Die Wachstumsphase und der Zustand der Zähne kann dir helfen, das Alter deines Hundes einzuschätzen. Aber denk daran, dass auch andere Faktoren das Erscheinungsbild der Zähne beeinflussen können. Dazu gehören die Rasse, die genetische Veranlagung, das Kauverhalten und die Zahnpflege. Wenn dein Hund noch weiter wächst, ist er je nach Gesamtgröße jünger als eineinhalb bis zwei Jahre alt. Kleine Hunde erreichen ihre volle Größe etwa mit einem Jahr. Große und vor allem riesige Hunderassen sind erst mit 18 Monaten bis zwei Jahren ausgewachsen. Jüngere Hunde habe eine bessere Muskeldefinition, da sie aktiver sind. Ältere Hunde dagegen können knochiger oder fetter sein, da sie sich weniger bewegen.  Beobachte deinen Hund, wenn er sich bewegt. Es kann sein, dass er sich etwas steif bewegt. Dies ist ebenfalls ein Zeichen dafür, dass er schon älter ist. Jüngere Hunde haben normalerweise weiches, feines Fell. Ältere Hunde haben eher dickeres und gröberes Fell, das manchmal auch öliger ist. Ältere Hunde haben zudem auch graue oder weiße Bereiche, vor allem um die Schnauze herum. Jüngere Hunde haben helle, klare Augen ohne Tränen oder Ausfluss. Die Augen älterer Hunde hingegen können trüb oder verschleiert sein. Dein Tierarzt kann das Alter deines Hundes abschätzen, indem er ihn körperlich genau untersucht oder Tests für die Knochen, Gelenke, Muskeln und Organe durchführt. So bekommst du am besten eine genaue Einschätzung des Alters deines Hundes.

english_section_name: Determining Your Dog's Actual Age


summary: Besorge die Materialien. Verwende die andere Stange.

document: Du könntest viele davon schon zu Hause auf Lager haben. Ansonsten kannst du es in einem Bastelladen versuchen.  Papier (viereckig / rautenförmig)  Du kannst 4 A4-Seiten zusammenkleben, um einen größeren Drachen zu erhalten Bastelkarton ist dicker und besser als normales Papier   Klebeband Kleber Schere Band Faden Zwei Bambusstangen (eine in der diagonalen Länge deines Papiers und eine mit 3 cm mehr) Nimm die längere Stange und klebe ein Ende an eine Ecke des Papiers, in der nicht die erste Stange klebt. Obwohl du die kleinere Stange ganz angeklebt hast, klebst du bei dieser nur das Ende fest.

english_section_name: Constructing Your Kite with Dowels

summary: Besorge die Materialien. Mache eine Bleistiftmarkierung 6 cm von der linken Ecke entfernt. Wiederhole die Messung.

document: Für deinen Drachen brauchst du nur ein paar wenige Dinge. Du kannst jede Farbe wählen, die dir gefällt, und ihn dekorieren, wie du möchtest.  Bastelkarton in A4-Größe (es funktioniert mit normalem Papier auch, aber Bastelkarton ist stärker) Faden Klammergerät Bleistift Lineal Locher Finde den Rand des gefalteten Papiers, die am nächsten bei dir liegt. Miss 6 cm von der linken Seite weg und markiere die Stelle mit deinem Bleistift. Von der Markierung, die du gerade gemacht hast, misst du weitere 6 cm und markierst mit dem Bleistift.

english_section_name: Constructing Your Kite Without Dowels


summary: Bemühe dich um eine großartige Beziehung zu deinem Chef. Zeige Teamgeist. Behalte immer eine positive Einstellung. Akzeptiere Herausforderungen. Sei pünktlich. Sei organisiert. Achte auf ein professionelles Auftreten. Sei innovativ. Nimm dir konstruktive Kritik zu Herzen. Bilde dich weiter. Liebe deinen Job.

document: Die wichtigste Methode, um sicherzustellen, dass du deinen Job behalten wirst, ist eine großartige Beziehung zu deinem Chef aufrecht zu erhalten. Du musst nicht sein oder ihr bester Freund werden, aber du solltest dich um eine freundliche, von gegenseitigem Respekt und funktionierender Kommunikation geprägte Beziehung mit ihm oder ihr bemühen. Obwohl jeder Chef einen eigenen Führungsstil hat, solltest du deinem oder deiner Vorgesetzten gegenüber immer freundlich und offen für seine oder ihre Vorschläge sein und zeigen, dass du ihn oder sie wirklich respektierst.  Auch wenn manche Chefs offener mit ihrem Privatleben umgehen als andere, kannst du mit deinem oder deiner Vorgesetzten – falls er oder sie offen dafür ist - auch mal über Hobbies und Familie plaudern oder konkret nach diesen Dingen fragen. Wenn du Probleme in deinem Job hast, solltest du mit deinem Chef respektvoll darüber sprechen. Beschwere dich nicht über Arbeitskollegen, denn das würde auch ein schlechtes Licht auf dich werfen. Wenn deine Arbeitskollegen über euren Chef lästern, solltest du dich raushalten und dich von der Situation entfernen. Eine weitere Art, sicherzustellen, dass du deinen Job behalten wirst, ist zu zeigen, dass du gut im Team arbeiten kannst. Wenn du willst, dass man dich als integralen Teil des Unternehmens wahrnimmt, solltest du zu deinen Arbeitskollegen immer freundlich sein, ihre Ideen anerkennen und bereit sein, offen mit ihnen zusammenzuarbeiten und zu kommunizieren. Auch wenn ihr mal unterschiedlicher Meinung seid, solltest du diese respektvoll zum Ausdruck bringen und das Bild wahren, dass du mit allen Person problemlos auskommst.  Wenn dir der Ruf vorauseilt, dass du dich nicht mit deinen Arbeitskollegen verstehst, wird dein Chef feststellen, dass es schwierig ist, dich in ein Team zu integrieren. Wenn du allerdings jene Person bist, die andere zum Lachen bringt und generell die Laune im Büro hebt, wird man sich das Team kaum ohne dich vorstellen können. Bemühe dich, nach der Arbeit regelmäßig mit deinen Kollegen an diversen Aktivitäten deiner Firma teilzunehmen, zum Beispiel ein Feierabendbier, ehrenamtliche Tätigkeiten oder andere Aktivitäten, die die Gruppendynamik fördern. Auch wenn du natürlich nicht jedes Mal teilnehmen musst, solltest du dennoch darauf achten, öfter zu zeigen, dass du dich auch außerhalb des Büros gut mit deinen Arbeitskollegen verstehst und sie dir am Herzen liegen. Halte dich aus dem Büroklatsch raus. Du solltest vermeiden, dass dir der Ruf anhaftet, über andere hinter ihrem Rücken zu reden. Ein weiterer Weg, um sicherzugehen, dass du deinen Job behalten kannst, ist es, immer zu versuchen, im Büro so gut du kannst eine positive Einstellung beizubehalten. Sprich über die Dinge, die du an deinem Job magst, anstatt dich über die negativen Aspekte zu beschweren,  versuche immer, andere Menschen zum Lachen zu bringen und vermeide es, dich über die kleinsten Kleinigkeiten aufzuregen. Erarbeite dir den Ruf, immer ein Lächeln auf den Lippen zu haben und die Wahrscheinlichkeit, dass du deinen Job behalten kannst, wird viel größer sein.  Wenn dich etwas an deiner Arbeit wirklich stört oder unglücklich macht, solltest du natürlich respektvoll mit deinem Chef darüber sprechen. Du musst anderen nichts vormachen, wenn du wirklich das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt. Versuche, so oft wie möglich zu lachen oder fröhlich zu sein. Du möchtest erreichen, dass andere Menschen das Gefühl haben, in deiner Anwesenheit von deiner Energie angesteckt zu werden und nicht das Gegenteil. Wenn du deinen Job behalten möchtest, solltest du diversen Herausforderungen immer bereitwillig und mit Vorfreude entgegentreten. Du möchtest nicht, dass andere den Eindruck von dir haben, dass du nicht bereit bist, Dinge zu erledigen, die über deine Jobbeschreibung hinausgehen. Wenn dich dein Chef bittet, ein zusätzliches Projekt zu übernehmen oder etwas Neues auszuprobieren, solltest du es annehmen und dich auf die neuen Dinge freuen, die du dabei lernen wirst.  Wenn du dich immerfort selbst forderst, wirst du nicht nur deinen Chef beeindrucken, sondern auch deinen Job abwechslungsreich und bereichernd gestalten können. Du möchtest als jene Person bekannt sein, die mit Freude zusätzliche Arbeiten übernimmt oder Neues lernt. Du solltest die erste Person sein, die deinem Chef in den Sinn kommt, wenn es gilt, eine neue Aufgabe in Angriff zu nehmen. Immer pünktlich oder sogar etwas früher zur Arbeit zu erscheinen, klingt erst mal selbstverständlich, allerdings ist es eine unerlässliche Methode, deinem Chef und allen anderen Mitarbeitern zu zeigen, wie viel dir dein Arbeitsplatz bedeutet. Bemühe dich, immer mindestens 15 - 20 Minuten früher zur Arbeit zu erscheinen, damit du auch dann pünktlich bist, wenn mal etwas Unvorhergesehenes passiert. Außerdem kannst du deinen Arbeitstag mit etwas Vorsprung beginnen, wenn du ein bisschen zu früh erscheinst.  Solltest du dich wirklich einmal verspäten, entschuldige dich dafür und zeige, dass dir bewusst ist, dass Zuspätkommen inakzeptabel ist. Du solltest keinesfalls selbstgefällig wirken. Erscheine auch zu allen Besprechungen immer pünktlich. Du solltest dich bemühen, alle Aufgaben organisiert und ordentlich zu erledigen. Stelle sicher, dass alle Dateien auf deinem Computer und dein Arbeitsplatz immer aufgeräumt sind, dass dein Terminkalender immer aktuell ist und dass du eine To-do-Liste hast, die einfach zu lesen und einfach abzuarbeiten ist. Wenn du nur 10 Minuten pro Tag damit verbringst, deinen Arbeitsplatz aufzuräumen und deine Daten in Ordnung zu bringen, solltest du perfekt vorbereitet sein. Organisiert zu sein, bedeutet auch, als jemand wahrgenommen zu werden, der oder die ihre Arbeit ernst nimmt. Wenn dich dein Chef bittet, ihm eine bestimmte Datei zu schicken und du musst erst einmal eine geschlagene Stunde danach suchen, zeigt das, dass du deine Arbeit nicht wirklich schätzt. Wenn du zeigen willst, dass du deinen Job ernst nimmst, solltest du im Büro immer seriös und gepflegt aussehen. Obwohl manche Büros legerer sind als andere, solltest du dich an die gängigen Kleidungsvorschriften halten und zeigen, dass du Wert darauf legst, einen guten Eindruck zu hinterlassen. Außerdem wirst du dich auch professioneller fühlen, wenn du professionell aussiehst. Eine zerzauste, ungepflegte Erscheinung wird bei anderen den Eindruck hinterlassen, dass es dir die Mühe nicht wert ist. Wenn du Wert auf eine gepflegte Erscheinung legst, werden dich dein Chef, deine Klienten und deine Kunden ernster nehmen. Ein weiterer Weg, um sicherzustellen, dass du deinen Job behalten kannst, ist es, in deiner Position Kreativität und Innovationsgeist an den Tag zu legen und immer nach neuen Dingen Ausschau zu halten. Du möchtest nicht, dass dein Chef von dir denkt, du wärst festgefahren in alten Gewohnheiten und dass du nicht bereit wärst für die nächste Herausforderung, die dein Job mit sich bringt. Die Technologie und damit die Arbeit vieler Menschen verändert sich ständig und du solltest bereit sein, die Dinge zu nehmen wie sie kommen und auch mal Vorschläge zu liefern, wie man den Arbeitsprozess noch effektiver gestalten könnte. Sei erpicht darauf, deinem Chef neue Arbeitsmethoden vorzuschlagen, um ihm oder ihr zu zeigen, dass du auch über den Tellerrand sehen kannst. Wenn du deinen Job behalten möchtest, solltest du fähig sein, Feedback anzunehmen und zu verstehen, dass konstruktive Kritik in erster Linie dazu dient, deine Arbeitsweise zu verbessern und nicht dass du dich minderwertig fühlst. Du solltest respektvoll und dankbar reagieren, wenn sich dein Vorgesetzter die Zeit nimmt, um dir Feedback zu geben und es nutzen, um deine alltäglichen Arbeitsvorgänge zu verbessern.  Wenn du beleidigt oder unempfänglich reagierst, wird dein Chef den Eindruck haben, dass dir nichts daran liegt, dich im Job zu verbessern. Natürlich wird nicht jedes bisschen Kritik hilfreich für dich sein. Dennoch solltest du immer freundlich und professionell reagieren, wenn du sie erhältst. Zeige, dass du bereit bist, über deine Pflichten hinauszugehen, indem du dich, auch nachdem du den Job bekommen hast, regelmäßig weiterbildest. Besuche Abendkurse, mach einen berufsbegleitenden Master-Abschluss, besuche Konferenzen, lies relevante, fachspezifische Journals, sprich mit Experten und mach, was auch immer nötig ist, um stets auf dem neuesten Stand zu sein, relevante Innovationen in deiner Branche zu kennen und die bestmögliche Arbeit abzuliefern. Wenn dein Chef feststellt, dass du dich weiterhin beruflich fortbildest, wird ihm das zeigen, dass du gewillt bist, in deinem Bereich Herausragendes zu leisten und deinen Aufgabenbereich auf die nächste Stufe zu hieven. Jetzt mal ganz ehrlich: das Beste, das du tun kannst, um deinen Job zu behalten, ist deinen Job wirklich zu lieben. Wenn du das Gefühl hast, dass du anderen am Arbeitsplatz etwas vorspielst oder nur vorgibst, wirklich Interesse an deinem Job zu haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Job zu suchen, der besser zu deinen Interessen passt. Wenn du etwas gefunden hast, das dir wirklich Spaß macht, wirst du nicht den Eindruck haben, auch nur einen einzigen Tag deines Lebens zu arbeiten. Wenn du deinen Job wirklich liebst, wirst du dich nicht bemühen müssen, immer positiv zu denken, dich in deinem Bereich weiterzubilden und Tag für Tag aufs neue Wege zu finden, die dich zum Erfolg führen werden.

english_section_name: Keeping a Job

summary: Bring deinen Lebenslauf in Ordnung. Erwirb zusätzlich Fähigkeiten, die bei der Jobsuche nützlich sein könnten. Vernetze dich. Suche nach Jobs. Gestalte ein herausragendes Bewerbungsschreiben. Bewirb dich um Jobs. Mach dich darauf gefasst, dass die Jobsuche eine Weile dauern könnte.

document: Es ist extrem wichtig, deinen Lebenslauf zu aktualisieren und zu vervollständigen, bevor du dich auf Jobsuche begibst. Du solltest alle relevanten Joberfahrungen auflisten, deine früheren Tätigkeiten ausführlich beschreiben und darauf achten, dass dein Lebenslauf leicht zu lesen und zu verstehen ist. Besonders wichtig ist es, den Lebenslauf mehrere Male Korrektur zu lesen, bevor du ihn an zukünftige Arbeitgeber schickst.  Denk daran, dass es nötig sein kann, mehr als einen Lebenslauf zusammenzustellen, um deine bisherigen Erfahrungen bestmöglich an die offene Stelle anzupassen. Wenn du dich beispielsweise als Bibliotheksmitarbeiter und als Lehrer bewirbst, solltest du zwei verschiedene Lebensläufe zusammenstellen, die unterschiedliche Stärken unterstreichen. Stelle sicher, dass dein Lebenslauf einfach zu lesen ist und dass klar zu erkennen ist, wo du bereits gearbeitet, welche Position du bekleidet und wie lange du dort gearbeitet hast. In manchen Stellenausschreibungen wird verlangt, dass du deine Referenzen direkt im Lebenslauf auflistest. Du solltest mindestens zwei bis drei Leute haben, die für dich und deine Fähigkeiten bürgen, bevor du dich auf Jobsuche begibst. Lasse deinen Lebenslauf von einem Freund oder einem Fachmann in deinem Gebiet ansehen und hol dir Vorschläge, wie du die Lesbarkeit noch verbessern kannst. Es hat sich gezeigt, dass die meisten Arbeitgeber Schriftgröße 11 am ansprechendsten finden. Wenn du wirklich viele Informationen abdecken musst, kannst du auch Schriftgröße 10 wählen, aber keinesfalls kleiner.  Es gibt die Möglichkeit, eine spezialisierte Firma zu beauftragen, deinen Lebenslauf auf Vordermann zu bringen. Meistens ist das leider nicht ganz billig. Nutze eine einfache Schriftart, am besten Times New Roman. Wenn dich das Gefühl beschleicht, dass du momentan sogar zu wenige Fähigkeiten vorweisen kannst, um auch nur zu einem Jobinterview in deinem gewünschten Bereich eingeladen zu werden, solltest du dich auf den Hosenboden setzen und konzentriert an deinen Fähigkeiten arbeiten, bevor du dich mit deinem Lebenslauf hinaus in die Berufswelt wagst. Solltest du wirklich fest entschlossen sein, gibt es unzählige Wege, um mehr Erfahrung zu sammeln, bevor du dich dem realen Arbeitsleben stellst.  Vielleicht kannst du in einem Praktikum mehr Erfahrungen sammeln, auch wenn du nur für ein paar Stunden pro Woche dort bist. Selbst wenn deine Arbeit nicht bezahlt wird, ist ein Praktikum eine großartige Möglichkeit, einen Fuß in die Tür zu bekommen und die notwendigen Fähigkeiten für einen beeindruckenden Lebenslauf zu erlernen. Es gibt diverse Möglichkeiten, seine Fähigkeiten im Internet zu verbessern. Wenn du dich beispielsweise für einen Job als Lektor bewirbst und feststellst, dass Kandidaten bevorzugt werden, die über grundlegende HTML-Kenntnisse verfügen, solltest du dich im Internet nach einem passenden Kurs umsehen, um dieses Wissen zu erwerben. Sprich mit Leuten, die bereits in dem von dir angestrebten Gebiet arbeiten. Sie können dir Hinweise darauf geben, welche Fähigkeiten und Kenntnisse du haben solltest, bevor du dich nach einem Job umsiehst. Diverse Studien zeigen, dass 70-80% aller Jobs durch persönliche Netzwerke und nicht etwa durch den klassischen Bewerbungsprozess gefunden werden. Wenn du die Chancen auf deinen Traumjob dramatisch erhöhen möchtest, solltest du wirklich versuchen, dich mit Experten aus deinem Gebiet und anderen dir bekannten Menschen zu vernetzen. Auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, du würdest schummeln, solltest du dein Netzwerk lieber als den letzten Schliff, den du auf deinem Weg zum Erfolg benötigst.  Es macht Sinn, dass es einfacher ist, einen Job über ein persönliches Netzwerk zu finden. Arbeitgeber stellen für gewöhnlich lieber eine Person ein, für die andere, vertraute Personen bürgen, als sich durch einen Stapel anonymer Lebensläufe zu wühlen; das macht ihren Job wesentlich einfacher. Du hast das Gefühl, du kennst niemanden, der dir bei der Jobsuche behilflich sein kann? Auch wenn deine engen Freunde und Familienmitglieder keine direkten Kontakte in die gewünschte Sparte haben, solltest du sie über deine Jobsuche informieren, denn vielleicht kennen sie doch jemanden, der jemanden kennt, der sich für dich als nützlich erweisen könnte. Wenn du eine Uni besucht hast und dort regelmäßig Absolventen-Treffen zum Netzwerken veranstaltet werden, solltest du einfach ein paar Mal hingehen und sehen, wen du triffst. Stelle sicher, dass du eine kurze aber überzeugende mündliche Präsentation über dich und deine Fähigkeiten vorbereitet hast, bevor du zu diesen Veranstaltungen gehst, damit du den Anwesenden stressfrei ein bisschen über dich erzählen kannst. Sobald du deinen Lebenslauf perfektioniert, dich etwas im Netzwerken versucht und eine konkrete Idee davon bekommen hast, wonach du genau suchst, kannst du deine Jobsuche beginnen. Sieh dich auf den diversen Jobportalen im Internet um und halte Ausschau nach Positionen, die perfekt für dich sind. Du solltest eher Jobangebote wählen, für die du dich relativ gut geeignet und qualifiziert hältst. Allerdings kannst du auch mal etwas wagen und dich für einen Job bewerben, der etwas mehr Erfahrung erfordert als du mitbringst - aber nur, wenn du denkst, dass du diesen Mangel durch andere, herausstechende Qualitäten wieder wettmachen kannst.  Denk daran: bewirb dich für Jobs, die gerade „brandaktuell“ und erst kürzlich ausgeschrieben worden sind. In den ersten drei Tagen nach der Stellenausschreibung erhalten Bewerber für gewöhnlich die größte Resonanz. Falls du also ein Jobangebot entdeckst, das absolut perfekt für dich ist, solltest du deine Bewerbung so schnell wie möglich abschicken und es nicht bis zum Wochenende aufschieben.  Einige bekannte Jobportale im Internet sind monster.de, stepstone.de, jobpilot.de oder auch die Jobbörse der Bundesagentur für Arbeit. Du solltest auch auf Jobportalen suchen, die besonders relevant in deinem Bereich sind. Wenn du zum Beispiel einen Job bei einem Start-up suchst, kannst du zum Beispiel Webseiten wie gruenderszene.de ausprobieren. Sobald du einen Job gefunden hast, auf den du dich bewerben möchtest, solltest du dir ausreichend Zeit nehmen, um ein prägnantes und herausragendes Bewerbungsschreiben zu verfassen, das klar hervorhebt, warum du perfekt für die offene Stelle bist. Wenn du wirklich erfolgreich sein willst, dann solltest du auf jeden Fall jedes einzelne Bewerbungsschreiben personalisieren. So kannst du dem Arbeitgeber zeigen, dass du den Job ernst nimmst und wirklich Teil des Teams sein möchtest.  Wenn du den Namen des zuständigen Personalverantwortlichen oder der Person, die deine Bewerbung bearbeitet, in Erfahrung bringen kannst, solltest du deine Bewerbung direkt an diese Person adressieren. So kannst du zeigen, dass du dich im Vorfeld informiert hast. Achte auf eine überzeugende, fesselnde Ausdrucksweise. Anstatt zu sagen: „Ich denke, dass ich für den Job gut geeignet bin“, solltest du lieber etwas Außergewöhnlicheres sagen wie: „Gerne würde ich meinen Enthusiasmus und meine Erfahrung in Ihr Team miteinbringen“. Stelle sicher, dass du auf die vom Arbeitgeber geforderten Qualifikationen und Eigenschaften ausführlich eingehst und überzeugend aufzeigst, dass du diese Kriterien besitzt und wie du in der Position erfolgreich sein würdest. Wiederhole nicht einfach deinen Lebenslauf. Gib deinem zukünftigen Arbeitgeber mehr Details über deine bisherigen Erfahrungen und Interessen, die nicht eindeutig aus dem Lebenslauf hervorgehen. Fasse dich kurz. Zwei Absätze, in denen du über dich sprichst und darlegst, warum du ein perfekter Kandidat für die offene Stelle bist, reichen bereits aus. Ein weiterer Absatz genügt, um den Arbeitgeber wissen zu lassen, dass du dich über ein persönliches Vorstellungsgespräch freuen würdest. Vergiss auch nicht, dem Arbeitgeber mitzuteilen, wie man dich erreichen kann. Achte auf eine professionelle Ausdrucksweise, die zum Unternehmen passt. Wenn es sich um eine sehr seriöse Branche handelt, solltest du keinen zu lockeren, scherzhaften Umgangston wählen. Falls du dich allerdings als Autor bei einem Online-Satiremagazin bewirbst, kannst du dich ruhig kreativer ausdrücken. Sobald du einige passende Stellenangebote gefunden hast, kannst du gleich loslegen, deinen Lebenslauf und das Bewerbungsschreiben einschicken und auf das Beste hoffen. Wenn du Eigeninitiative zeigen willst, kannst du nach etwa einer Woche eine nachfassende E-Mail schicken, um sicherzugehen, dass der zuständige Personalverantwortliche deine Bewerbung auch erhalten hat. So kannst du auch zeigen, dass dir wirklich viel an dieser Stelle liegt. Wenn du deine Jobsuche besonders ernsthaft betreiben willst oder musst, solltest du dir als Ziel setzen, jede Woche zumindest ein paar Bewerbungen zu verschicken, so lange die Jobangebote annehmbar sind.  Manche Firmen lassen Monate verstreichen, bis sie dich kontaktieren. Du solltest dir also verschiedene Möglichkeiten offen halten und deine Fühler in verschiedene Richtungen ausstrecken. Wenn du dich für viele verschiedene Stellen bewirbst, wird dir der Prozess bald einfacher fallen, da du Übung darin bekommst, dein Bewerbungsschreiben an die offene Position anzupassen. Tatsache ist, dass eine Jobsuche anstrengend und beschwerlich sein kann. Manchmal kann es mehrere Monate oder sogar noch länger dauern, um den perfekten Job zu finden. Eine durchschnittliche Person bewirbt sich für mehr als 60 Jobs, bevor der Traumjob Realität wird. Lass dich nicht verunsichern, wenn du 30 oder 40 Bewerbungen versendet hast und niemals eine Rückmeldung bekommst; das spiegelt nur die momentane Wirtschaftslage und die Tatsache wider, dass viele offene Stellen intern oder an Menschen mit den richtigen Netzwerken und Beziehungen vergeben werden. Das bedeutet nicht, dass du niemals einen Job finden wirst. Gib nicht auf und verschicke weiterhin fleißig Bewerbungen.  Obwohl dich die Jobsuche vermutlich viel Zeit und Nerven kosten wird, solltest du immer daran denken, wie gut du dich fühlen wirst, wenn du endlich, nach so viel harter Arbeit, deinen Traumjob ergattern konntest. Lass die Jobsuche bloß nicht deinen Gemütszustand beeinflussen. Viele Menschen lassen sich von diesem langwierigen Prozess und eventuellen Absagen stark verunsichern, aber du solltest versuchen, Rückschläge nicht zu nah an dich ranzulassen. Du kannst beruhigt davon ausgehen, dass du schlussendlich erfolgreich sein wirst, wenn du nur hart genug dafür arbeitest. Auch wenn du auf traditionellen Wegen nach einem Job suchst, solltest du niemals das Netzwerken vergessen. Man weiß nie, welche Möglichkeiten sich plötzlich auftun.

english_section_name: Applying for Jobs

summary: Bereite dich gut vor. Sei überpünktlich. Kleide dich professionell. Sei redegewandt. Stelle Fragen, um zu zeigen, dass du wirklich an der Stelle interessiert bist. Wisse, was du nicht tun solltest.

document: Wenn du zu einem Bewerbungsgespräch eingeladen wurdest, ist es extrem wichtig, dich im Vorfeld so gut wie möglich vorzubereiten. Informiere dich ausführlich über das Unternehmen, verstehe, welche Aufgabenbereiche die offene Stelle umfasst, übe das Beantworten von typischen, relevanten Interviewfragen in deinem Feld und stelle sicher, dass dir genügend praktische Beispiele einfallen, mit denen du die vom Arbeitgeber geforderten Kriterien belegen kannst.  Vielleicht wird man dich nach deinen wichtigsten Stärken fragen. Stelle sicher, dass du konkrete Beispiele parat hast, warum du über diese Stärken verfügst und achte darauf, dass du nur Eigenschaften als Beispiele anführst, die für den Arbeitgeber und die offene Stelle von Relevanz sind.  Außerdem wird man dich vielleicht nach deinen Schwächen und deinen Verbesserungspotenzialen fragen. Antworte nicht, dass deine größte Schwäche ist, dass du zu hart arbeitest; diese Floskel haben alle Chefs schon mal gehört. Stattdessen solltest du eine Schwäche erwähnen, die eigentlich gar nicht so schlimm ist und sich auch nicht wirklich auf die offene Stelle auswirkt. Erwähne auch, welche Dinge du unternimmst, um diese Schwäche zu verbessern.  Vermutlich wird man dich fragen, warum du deiner Meinung nach gut in die Firma passt. Informiere dich über die Ziele des Unternehmens und die Firmenphilosophie und sprich über relevante Aspekte dieser Firma, zum Beispiel die Arbeitsplatzkultur, die dich zu einer großartigen Ergänzung für das bestehende Team machen. Bereite dich auf die Beantwortung verhaltensorientierter Fragen vor, zum Beispiel: „Wie würden Sie reagieren, wenn sich Ihr Vorgesetzter nicht richtig verhält?“ oder „ Wie würden Sie ein Klassenzimmer mit mehreren Störenfrieden kontrollieren?“. Das Schlimmste, was passieren kann, ist zu einem Jobinterview zu spät zu kommen; damit zeigst du, dass dir der Job ziemlich egal ist. Versuche, mindestens eine halbe Stunde zu früh am Ort des Bewerbungsgesprächs anzukommen und betritt das Gebäude etwa 5-10 Minuten vor dem Interview. So kannst du zeigen, dass du gut organisiert bist, ohne so früh dran zu sein, wodurch deine Interviewer sich überrumpelt oder genervt fühlen könnten. Nutze die Zeit, um dich zu beruhigen und positiv zu denken, anstatt noch einmal deine Antworten durchzugehen. Nimm Kopien deines Lebenslaufs und der Bewerbung und anderer wichtiger Materialien mit, die im Gespräch von Bedeutung sein könnten. Diese Unterlagen können dir beim Beantworten deiner Fragen helfen und signalisieren außerdem, dass du dich gut vorbereitet hast. Angemessene, professionelle Kleidung und ein gepflegtes Auftreten sind natürlich ein Muss bei jedem Vorstellungsgespräch. Selbst wenn die Arbeitsatmosphäre in deinem gewünschten Job eher locker ist, solltest du dich besser zu schick kleiden, als in einem professionellen Umfeld nachlässig zu wirken. Trage gut sitzende, ordentliche und angemessene Kleidung und gehe auf Nummer sicher, dass du für das Interview gepflegt und ordentlich aussiehst. Ein professionelles Aussehen zeigt deinem zukünftigen Arbeitgeber nicht nur, dass du den Job ernst nimmst, sondern wird dir auch während des Interviews mehr Selbstvertrauen verleihen. Es ist wichtig, zuversichtlich, höflich und wortgewandt zu sein, wenn du die Interviewfragen beantwortest. Sprich langsam und deutlich genug, damit dich die Leute gut verstehen können, sieh den Interviewern in die Augen und mach dir bewusst, dass es besser ist, sich für die perfekte Antwort eine Minute Nachdenkzeit zu nehmen, anstatt mit unbedachte Antworten herauszuplatzen. Beantworte die Fragen selbstsicher, ohne dabei arrogant zu wirken und hab keine Angst davor, falls nötig, auch mal nachzufragen. Achte beim Sprechen auf eine aufrechte Körperhaltung und lege deine Hände in deinen Schoß. Vermeide es zu zappeln oder verschämt auf den Boden zu starren. Das wird dir dabei helfen, selbstsicher zu wirken. Am Ende eines Interviews wird man dich vermutlich fragen, ob auch du Fragen an das Unternehmen hast. Du solltest dich daran erinnern, dass ein Bewerbungsgespräch keine Einbahnstraße ist und dass du auch herausfinden willst, ob der Job zu dir passt. Bereite einige Fragen vor, um zu zeigen, dass du wirklich an der Position interessiert bist und dich gerne aktiv einbringen würdest. Wenn du sagst, dass du eigentlich keine offenen Fragen hast, ist das ein Hinweis dafür, dass du dich nicht ausreichend vorbereitet hast.  Du kannst Dinge fragen wie: „Wie würden Sie die Arbeitsplatzkultur in Ihrem Unternehmen beschreiben?“ oder „Wird es Möglichkeiten geben, mit anderen Angestellten zusammenzuarbeiten?“ oder „Ich habe im Internet über das (Namen einfügen)-Projekt gelesen. Könnten Sie mir mehr darüber erzählen?“ Wenn im Interview wirklich bereits alle deine Fragen beantwortet wurden, kannst du sagen: „Ich wollte Sie eigentlich nach (erwähne den bestimmten Aspekt des Jobs) fragen, allerdings haben Sie das im Gespräch bereits abgedeckt.“ Es gibt einige unverzeihliche Fettnäpfchen, in die du niemals treten solltest. Obwohl du dich hauptsächlich auf die positiven Aspekte des Interviews konzentrieren solltest, solltest du dich bemühen, einige Dinge zu vermeiden, die bei Arbeitgebern den Eindruck vermitteln, dass es dir mit dem Job nicht allzu ernst ist. Hier sind einige Dinge, die du im Bewerbungsgespräch tunlichst vermeiden solltest:  Frage nicht nach Vergünstigungen und Zulagen, bevor du den Job bekommen hast. Wenn du bereits im Interview nach Urlaubstagen und Bonuszahlungen fragst, bevor du überhaupt eingestellt wurdest, vermittelt das den Eindruck, dass du dich mehr für die Vergünstigungen des Jobs interessierst als für den Job an sich. Nimm deinen Kaffeebecher nicht mit zum Interview. So zeigst du, dass du das Interview zu locker nimmst. Wenn du gefragt wirst, warum du deinen alten Job verlassen hast oder verlassen möchtest, solltest du keinesfalls schlecht über deinen alten Arbeitgeber sprechen. Auch wenn dein ehemaliger oder aktueller Chef ein richtiger Idiot ist, solltest du das niemals laut aussprechen. Sag etwas wie: „Ich konnte in meinem alten Job extrem viele relevante Erfahrungen sammeln, aber jetzt bin ich bereit für eine neue Herausforderung.“ Erwähne nicht, dass du dich für mehr als 80 andere Jobs beworben hast, ohne auch nur zum Interview eingeladen worden zu sein. Du möchtest, dass dein zukünftiger Arbeitgeber dein Eindruck hat, dass seine Firma deine erste Wahl war.

english_section_name: Acing the Interview


summary: Nutze sichere Sexualpraktiken. Limitiere die Anzahl deiner Sexualpartner. Erwäge eine alternative Verhütungsmethode zu einem IUD. Fördere das ausgeglichene Verhältnis deiner Vaginalbakterien. Benutze Spülungen nur zur Reinigung deiner Vagina, wenn es unumgänglich ist. Lasse dich regelmäßig gynäkologisch untersuchen. Beende die Medikation. Verzehre probiotische Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Laktobazillen.

document: Sicherer Geschlechtsverkehr ist ein guter Weg zur Senkung des Risikos einer bakteriellen Vaginose. Obwohl Abstinenz die einzige Möglichkeit ist, das Risiko einer bakteriellen Vaginose signifikant zu reduzieren, ist dies nicht immer die praktischste Lösung. Benutze beim Geschlechtsverkehr immer Kondome, um dein Risiko zu senken, an bakterieller Vaginose zu erkranken. Wenn du in einer monogamen Beziehung lebst und normalerweise keine Kondome benutzt, solltest du sie während einer Behandlung deiner bakteriellen Vaginose benutzen, damit weitere Probleme für dich und deinen Partner ausgeschlossen werden. Mediziner verstehen den Zusammenhang nicht, aber je mehr Geschlechtspartner eine Person hat, desto höher ist das Risiko, an einer bakteriellen Vaginose zu erkranken.  Versuche, die Anzahl deiner Partner zu limitieren und senke damit das Risiko, an einer bakteriellen Vaginose zu erkranken.  Wenn du untreu bist oder dein Partner fremdgeht, wird das ebenfalls dein Risiko erhöhen, an einer bakteriellen Vaginose zu erkranken, besonders wenn du dich nicht schützt.  Ein offenes Gespräch mit deinem Partner kann dazu beitragen, die Übertragung oder Erkrankung an einer bakteriellen Vaginose zu verhindern.   Wenn du an einer bakteriellen Vaginose erkrankt bist und gleichzeitig mit mehreren Partnern Geschlechtsverkehr hast, kann das Risiko, dich mit einer sexuell übertragbaren Krankheit zu infizieren, deutlich steigen. Es gibt verschiedene Untersuchungen die belegen, dass der Einsatz eines Intrauterinpessars oder IUD zur Verhütung, dein Risiko erhöht, an einer bakteriellen Vaginose zu erkranken. Wenn du in der Vergangenheit bereits an einer bakteriellen Vaginose erkrankt bist, solltest du mit deinem Arzt über andere Formen der Verhütung reden.   Kondome sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, dein Risiko einer Schwangerschaft zu reduzieren und dich nicht mit einer bakteriellen Vaginose anzustecken. Du kannst auch die Anti-Baby-Pille, Pflaster, ein Diaphragma, Hormongaben oder eine Portiokappe als Verhütungsmethode wählen. Eine bakterielle Vaginose wird durch ein Ungleichgewicht der guten Bakterien in deiner Vagina verursacht. Als vorbeugende Maßnahme bei einer bakteriellen Vaginose ist es hilfreich, das ausgewogene Verhältnis dieser Bakterien zu erhalten. Eine angemessene tägliche Hygiene und geeignete Kleidung bei warmen Wetter können ein mögliches Ungleichgewicht deiner Vaginalbakterien verhindern.  Wasche deine externen Genitalen und deinen Anus täglich mit einer milden Seife, wie Dove oder Cetaphil.   Nach dem Toilettengang solltest du immer von deiner Vagina zum Anus wischen.  Halte deinen Genitalbereich mit Unterwäsche aus Baumwolle kühl und vermeide enge Hosen. Während der Sommermonate ist es eine gute Idee, keine Strumpfhosen zu tragen. Vermeide Spülungen zur Reinigung der Außenseite deiner Vagina. Vermeide Spülungen auch, wenn du eine bakterielle Vaginose hattest oder hast. Spülungen töten die guten Bakterien in deiner Vagina ab und erhöhen das Risiko einer Infektion oder dem Wiederauftreten einer Infektion.  Deine Vagina reinigt sich auf natürliche Weise selbst, aber wenn du das Gefühl hast, dass du sie reinigen musst, solltest du sie nur in der Badewanne mit warmen Wasser reinigen. Konsultiere deinen Frauenarzt regelmäßig und lasse dich untersuchen. Das ist nicht nur für die Gesundheit deines Intimbereichs, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit wichtig.  Dein Arzt kann deine bakterielle Vaginose während einer normalen Untersuchung feststellen und dir eine Behandlung verordnen. Wenn du keinen Gynäkologen hast, können die meisten praktischen Ärzte eine jährliche Untersuchung des Unterleibs vornehmen. Es ist wichtig, die gesamte Dosis der Medikamente einzunehmen, die dir dein Arzt zur Behandlung deiner bakteriellen Vaginose verschrieben hat. Wenn dein Arzt feststellt, dass du eine bakterielle Vaginose hast, solltest du sicherstellen, die Einnahme aller Medikamente entsprechend seiner Verordnung zu beenden. Konsultiere deinen Arzt, wenn du Bedenken hast. Die Unterbrechung der Behandlung kann das Risiko eines Rückfalls deiner bakteriellen Vaginose erhöhen. Einige Theorien belegen, dass der Verzehr von Probiotika oder der Einsatz von Laktobazillen in Form einer "Laktobazillusbesiedelungstherapie" mit dem Ziel, den Anteil der guten Bakterien in deiner Vagina zu steigern, eine gute Vorbeugung gegen bakterielle Vaginose sein kann. Denke darüber nach, Lebensmittel wie fermentierten Käse oder Jogurt mit Probiotika als eine Form der "Laktobazillusbesiedelungstherapie" zu verzehren. Diese Lebensmittel können dir helfen den gesunden Haushalt deiner Vaginalbakterien wieder herzustellen.   Die Anzahl der Laktobazillen ist bei Frauen mit einer bakteriellen Vaginose niedriger und das begründet die Laktobazillusbesiedelungstherapie als Behandlungsform.   Es liegen nur wenige Untersuchungsergebnisse vor, die belegen, dass ein hoher Konsum von Laktobazillen wie Jogurt oder Bananen vorbeugend bei einer bakteriellen Vaginose wirken.   Erwäge die Einnahme von rezeptfreien Probiotika. Verschiedene Studien haben gezeigt, das die Einnahme von Probiotika vorbeugend gegen bakterielle Vaginose wirken kann.  Du kannst Probiotika in Lebensmitteln wie Kombucha, Miso und Kefir finden. Fermentierte Gemüse und Käse inklusive Sauerkraut, Kimchi, Gouda, Cheddar und Schweizer Käse enthalten einen hohen Anteil an Probiotika.

english_section_name: Preventing BV

summary: Kenne die Symptome. Lasse deine bakterielle Vaginose von einem Arzt diagnostizieren und behandeln. Kenne die Gefahren, wenn du dich nicht behandeln lässt. Kenne die Mythen über die bakterielle Vaginose.

document: Es gibt viele verschiedene Formen von bakterieller Vaginose, die du entwickeln kannst. Deine Kenntnisse über die bakterielle Vaginose sind für die Identifizierung hilfreich, damit du entscheiden kannst, wann du einen Termin mit deinem Arzt wegen einer Behandlung vereinbaren musst.  Einige Frauen zeigen bei einer bakteriellen Vaginose keine Symptome.   Die häufigsten Symptome einer bakteriellen Vaginose sind ein dünner Ausfluss und ein "fischiger" Geruch, sowie Schmerzen, Jucken oder Brennen in der Vagina.  Du kannst auch Schmerzen beim Urinieren haben. Wenn du irgendwelche Symptome hast, die auf eine bakterielle Vaginose hindeuten, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Er kann deine Vermutung durch eine Diagnose bestätigen und dir ein Medikament verschreiben. Das ist die einzige Behandlungsmöglichkeit bei einer bakteriellen Vaginose.   Dein Arzt kann deine Genitalen auf Anzeichen einer bakteriellen Vaginose untersuchen. Er kann zur Bestätigung der Diagnose auch einen Labortest deiner Vaginalflüssigkeit durchführen.   Die häufigsten Medikamente, die zur Behandlung einer bakteriellen Vaginose eingesetzt werden, sind orale oder topische Metronidazole, Clindamycin in Form einer Creme oder die orale Tablette Tinidazole.   Die Behandlung der männlichen Geschlechtspartner von Frauen, die an einer bakterieller Vaginose leiden, ist normalerweise nicht erforderlich.   In manchen Fällen kann die bakterielle Vaginose von selbst abheilen, jedoch ist es immer empfehlenswert, sie von einem Arzt diagnostizieren und behandeln zu lassen. Wenn du den Verdacht hast, dass du an einer bakteriellen Vaginose leidest, und du dich nicht von einem Arzt behandeln lassen willst, gehst du ein höheres Risiko ein, an schwerwiegenden Krankheiten zu erkranken. Deine Kenntnisse der Risiken, dich nicht behandeln zu lassen, können möglicherweise stärker als deine Weigerung sein und sie überwinden, damit du dich letztlich doch von einem Arzt untersuchen und behandeln lässt.  Eine bakterielle Vaginose kann dein Risiko für andere, durch Geschlechtsverkehr übertragbare Infektionen erhöhen. Dazu gehört auch HIV.   Eine bakterielle Vaginose kann dein Risiko erhöhen, durch Geschlechtsverkehr übertragbare Krankheiten inklusive HIV auf deine Geschlechtspartner zu übertragen.   Wenn du schwanger bist und eine bakterielle Vaginose hast, kann sich das Risiko für eine Frühgeburt oder ein niedriges Geburtsgewicht erhöhen. Ebenso wie du wissen solltest, wie du eine bakterielle Vaginose vermeiden kannst, solltest du auch wissen, welche Auslöser nicht für die Krankheit in Frage kommen. Du kannst dich nicht über den Kontakt mit von Toilettensitzen, Bettzeug, in Schwimmbädern oder der Berührung von Objekten in deiner Umgebung mit einer bakteriellen Vaginose anstecken.

english_section_name: Understanding BV


summary: Lade Menschen ein, die du magst und denen du vertraust. Wähle einen Zeitpunkt. Beachte die Vorlieben und Lebensmittelunverträglichkeiten deiner Gäste. Putze deine Wohnung Heiße deine Gäste willkommen. Sorge dafür, dass das gesamte Essen fertig (oder fast fertig) ist, wenn deine Gäste ankommen. Biete deinen Gästen nach dem Abendessen einen Drink. Beziehe deine Gäste in Gespräche mit ein. Sorge dafür, dass deine Gäste sich wertgeschätzt fühlen.

document: Lade keine Menschen ein, die du nicht magst oder die du nicht wirklich näher kennenlernen möchtest. Die geeigneten Gäste auszuwählen wird dir helfen, ein besserer Gastgeber zu sein. Überlege auch, wie gut die Gäste miteinander auskommen werden. Versuche, keine Menschen einzuladen, die nicht gut zueinander passen oder die bereits dafür bekannt sind, dass sie miteinander in Streit geraten. Es ist wichtig, zu wissen, wann du deine Gäste erwartest. Achte darauf, sie früh genug zu verständigen; mindestens eine Woche davor und noch länger, wenn der Anlass etwas ganz Besonderes ist. Geh davon aus, dass sie deine Einladung in ihre bereits vollen Zeitpläne integrieren müssen. Sag ihnen nicht, dass sie „mal vorbeikommen“ sollten, wenn du wirklich möchtest, dass sie kommen. Sag ihnen konkret, wann sie kommen sollen, sodass sich das eher wie eine Einladung anfühlt. Eine Zeitspanne, in der sie kommen können ist auch in Ordnung, aber diese sollte nicht länger als ein paar Stunden sein.   Wenn deine Gäste sich verspäten, sorge dafür, dass sie sich wohlfühlen. Schmolle deswegen nicht den ganzen Abend, denn dadurch würdest du die Sache nur verschlimmern. Sei einfach weiterhin fröhlich und ignoriere die Tatsache, dass sie sich verspätet haben. Deine Gäste rechtzeitig einzuladen ist eine Frage der Höflichkeit. Wenn sie wissen, was sie erwarten sollten, wird es einfacher sein, ihre Zeitpläne entsprechend anzupassen. Wenn du überlegst, was du servieren willst, beachte die Einschränkungen deiner Gäste, was Lebensmittel betrifft. Kontaktiere sie immer im Voraus und frage sie, ob sie irgendwelche Allergien oder Einschränkungen haben. Einen Vegetarier zum Essen einzuladen und einen Braten vorzubereiten wäre für euch beide peinlich. Achte auch darauf, dass du etwas kochst, das dir leicht gelingt.    Sag nicht einfach: „ Hast du irgendwelche Vorlieben, was das Essen angeht?“. Bitte sie stattdessen, konkrete Angaben zu machen. Sag: „Ich plane das Essen für Freitag. Hast du irgendwelche Allergien oder Einschränkungen, auf die ich achten sollte?“. Mach dir nicht zu viel Mühe damit, ein Hauptgericht zu kochen, für das du Tage brauchst. Ein guter Gast wird sich über jede ordentliche Mahlzeit freuen, die gut schmeckt. . Bevor deine Gäste ankommen, putze deine Wohnung, um ihnen zu zeigen, dass sie dir wichtig sind. Räume Spielsachen, Werkzeuge und Kram weg. Entferne Allergene, indem du Teppiche, Läufer und Polstermöbel mit dem Staubsauger reinigst.  Wenn du einen Hund hast, der Gäste begrüßt, anbellt oder anspringt, sperre ihn in ein anderes Zimmer. Manche Menschen fürchten sich vor Hunden und sind nicht einmal gerne in der Nähe eines Hundes. Manche sind allergisch. Wenn du Haustiere hast, finde im Vorhinein heraus, ob deine Gäste sich fürchten oder Allergien haben. Wenn sie allergisch, weise sie im Vorhinein darauf hin, dass du Haustiere hast, sodass sie ihre Medikamente nehmen können, um besser mit der Situation zurechtzukommen. Sobald sie ankommen, öffne ihnen die Tür und zeige ihnen, wo sie ihre Dinge ablegen können. Weise sie im Vorbeigehen darauf hin, wo die Toilette ist, bevor du ihnen das Wohnzimmer zeigst und ihnen zeigst und ihnen einen Platz anbietest. Lass sie nie im Eingangsbereich stehen; erwarte nicht, dass sie dir folgen, wenn du nichts sagst. Wenn du noch nicht mit den Vorbereitungen fertig bist, sprich mit deinen Gästen, während du die übrigen Dinge fertigmachst. Du solltest zu diesem Zeitpunkt bereits deine Wohnung geputzt haben und nur noch das Essen fertigmachen müssen.   Bitte deine Familienmitglieder oder Mitbewohner, sich mit den Gästen zu unterhalten, sodass du das Essen fertigmachen kannst. Stelle Snacks auf einen Beistelltisch im Wohnzimmer, um den Appetit deiner Gäste anzuregen. Frag deine Gäste, was sie gerne trinken würden. Biete ihnen mindestens zwei Optionen; je nachdem, was du denkst, dass am besten zum Anlass passt. Die Auswahl könnte von Kaffee oder Tee oder Wasser bis hin zu Bier oder Wein reichen. Stresse dich nicht. Verhalte dich ruhig, da deine Gäste sonst glauben könnten, dass sie eine Belastung für dich sind. Nachdem ihr mit dem Essen fertig und beim Dessert angelangt seid, biete deinen Gästen etwas an, um das Essen hinunterzuspülen. Je nach Stimmung und Energie, ziehe Kaffee, Tee oder einen alkoholischen Digestif in Betracht. Setzt euch mit einem Drink auf das Sofa und unterhaltet euch. Sprich über Dinge, über die sie sprechen wollen. Stelle Fragen über ihre Arbeit, ihre Reisen, ihre Familien. Beschwere dich nicht, dass dein Kind die ganze Woche krank war oder du familiäre Probleme hast. Zeige Interesse an dem, was deine Gäste zu sagen haben. Gehe auf das Gespräch ein und lass es sich entwickeln.  Geschäftliche Dinge können ein gutes Thema sein, aber sei vorsichtig, über wen du sprichst. Viele Menschen trennen ihre Arbeit gerne von ihrem sozialen Umfeld. Achte auf die Reaktionen deiner Gäste und zwinge sie nicht über bestimmte Themen zu sprechen. Wenn sie gehen möchte, bitte sie, noch ein bisschen zu bleiben, da du es genießt, mit ihnen zusammen zu sein. Sag ihnen, dass es sehr nett war und dass du sie gerne bald wiedersehen möchtest. Wenn du bemerkt hast, dass ihnen ein Teil der Mahlzeit besonders gut geschmeckt hat, ziehe es in Betracht, ihnen eine Portion davon mitzugeben. Sag ihnen, dass du genug davon zuhause hast und dass es dich freut, zu sehen, dass jemandem dein Essen schmeckt.

english_section_name: Hosting a Meal or a Party

summary: Bereite die Wohnung vor, bevor deine Gäste ankommen. Sei klar, was die Hausregeln angeht. Gib deinen Gästen die Möglichkeit, zu helfen, aber halte deine Erwartungen realistisch. Achte darauf, dass deine Gäste sich wohlfühlen. Plane den Ablauf im Voraus. Halte das Gespräch am Laufen.

document: Ein guter Gastgeber zu sein bedeutet, dafür zu sorgen, dass sich deine Gäste ab dem Zeitpunkt zu dem sie dein Haus betreten, wohlfühlen. Das bedeutet, dass du einige Vorbereitungen treffen musst, bevor deine Gäste ankommen. Putze die Wohnung und sorge dafür, dass du deine Gästen Platz bieten kannst, wo sie ihre Taschen, Schuhe, Mäntel oder Schirme ablegen können. Wenn ihr Spiele spielen oder euch etwas ansehen wollt, sorge dafür, dass alles, was ihr dafür braucht, leicht verfügbar ist.    Entferne alles, was dir oder deinen Gästen peinlich sein könnte: Schmutz, möglicherweise unpassende Bücher/Magazine/Filme oder irgendetwas aus deinem Schrank oder der Küche hervorkramen zu müssen. Kenne die Vorlieben deiner Gäste im Vorhinein, sodass du dich vorbereiten kannst. Achte auf Allergien gegen Speisen, Getränke, Tiere und Reinigungsutensilien. Wenn deine Gäste eintreffen, erkläre sofort die wichtigsten Regeln des Hauses. Das bedeutet nicht, dass du ihnen die Leviten lesen musst: es bedeutet nur, freundlich und klar zu erklären, was von ihnen in deinem Zuhause erwartet wird.    Wenn du möchtest, dass deine Gäste ihre Schuhe ausziehen, lass sie nicht eine Weile so herumlaufen und bitte sie erst dann, sie auszuziehen. Ziehe deine Schuhe sichtbar aus und frag sie, ob sie ihre auch ausziehen wollen. Sie werden es verstehen. Wenn du Möbel hast, von denen du nicht willst, dass deine Gäste sie berühren oder Räume, die sie nicht betreten sollen, sag das von vornherein, um Peinlichkeiten später zu vermeiden. Weise sie sofort darauf hin, wo die Toilette ist. So wird niemand während eines anderen Gesprächs danach fragen müssen. Zwinge deine Gäste nicht, mit dir zu putzen, aber wenn jemand wirklich helfen will, verweigere das nicht. Manche Leute wollen lieber mithelfen als sich bedienen lassen. Sie zu beschäftigen könnte sie von dem letzten kleinen Bisschen Unbehagen ablenken.    Gib deinen Gästen kleine Aufgaben, wie den Tisch abzuräumen oder das Dessert auf den Tisch zu stellen. Wenn sie anbieten, das Geschirr zu spülen, wäre es wahrscheinlich am höflichsten, das abzulehnen und ihnen ein Getränk anzubieten. Lass sie in der Küche sitzen und mit dir sprechen, während du das Geschirr abwäschst. Wenn sie darauf bestehen, lass das Geschirr am Tisch und unterhalte dich weiter mit ihnen. Ignoriere die Tatsache, dass es Geschirr gibt, das abgespült werden muss. Niemand steht gerne seine Tasche umklammernd in der Mitte eines Zimmers und fragt sich, wohin er gehen soll. Lege weg, was immer sie in der Hand haben (wenn das für sie in Ordnung ist) und bitte sie, sich zu setzen. Biete ihnen an, ihnen etwas zu trinken zu holen. Sobald sie es sich gemütlich gemacht haben, könnte es sogar nett von dir sein, den Raum kurz zu verlassen (vielleicht mit der Begründung, diese Getränke zu holen) sodass sie durchatmen und sich umsehen können.   Wenn du ständig bei ihnen bist, haben sie vielleicht nicht die Möglichkeit, die Umgebung auf sich wirken zu lassen und könnten bei späteren Gesprächen abgelenkt sein. Das beutet nicht, dass du sie lange allein lassen solltest; eine oder maximal zwei Minuten reichen aus. Menschen mögen es, ihre Hände zu beschäftigen. Ihnen also etwas zu trinken oder zum Knabbern zu geben kann helfen. Wenn du deinen Gästen Snacks anbietest, solltest du auch selbst ein bisschen davon essen. Sie würden sich sonst unhöflich und gierig vorkommen. Jemanden einzuladen und dann zu fragen, was sie gerne machen würden, ist unhöflich. Sie werden nicht wissen, was sie bei dir zuhause machen können und was nicht und fühlen sich vielleicht nicht wohl dabei, dein „Territorium“ in Anspruch zu nehmen. Selbst wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Gast gerne Scrabble spielt, ist das besser, als sich bei unangenehmem Schweigen gegenüber zu sitzen und in entgegengesetzte Richtungen zu starren. Eine deiner wichtigsten Aufgaben als Gastgeber ist, dafür zu sorgen, dass alles glatt läuft. Du wirst einen positiven Grundton setzen und als Moderator dienen müssen, falls etwas nicht so läuft, wie es sollte. Sei darauf vorbereitet, Spannungen abzubauen: Sei immer bereit, das Thema zu wechseln oder mit jemandem zu sprechen, der Schwierigkeiten macht. Deine soziale Aufgabe als Gastgeber ist, sicherzustellen, dass dein Zuhause für alle Gäste ein sicherer und  einladender Ort ist, ganz egal, was Probleme verursacht.   Überlege dir im Vorhinein Gesprächsthemen. Denke darüber nach, was du alle Personen gerne fragen wolltest: über einen neuen Job, ein Baby, eine große Reise, etc. Plane das im Vorhinein, sodass du dann nicht viel darüber nachdenken musst.

english_section_name: General Hosting Tips

summary: Überlege, wie gut du deine Gäste kennst. Überziehe die Betten frisch. Achte auf die Bedürfnisse deiner Gäste, was die Temperatur angeht. Du könntest deinen Gästen Zugang zu Waschmaschinen und Bügelbrettern geben. Biete deinen Gästen ein Frühstück, aber fühle dich nicht gezwungen, deinen Zeitplan zu ändern, um ihnen entgegenzukommen. Hilf deinem Gast, sich zuhause zu fühlen. Zeige deinem Gast die Umgebung oder erkläre diese.

document: Die Beherbergung der meisten Übernachtungsgäste ist eine Frage des ganz normalen höflichen Umgangs mit Menschen; wie viel Zugang du deinen Gästen verschaffst, hängt jedoch davon ab, wie gut du sie kennst. Wenn du enge Freunde und Familienmitglieder beherbergst – Menschen die du kennst und denen du vertraust – könntest du sie einladen, sich in deiner Wohnung wie zuhause zu fühlen. Wenn du Unbekannte beherbergst, angenommen durch AirBnB oder Couchsurfing, solltest du trotzdem ein zuvorkommender Gastgeber sein, aber es könnte riskanter sein, ihnen die gleichen Freiheiten zu geben, die du deiner Familie geben würdest.  Wenn du AirBnB-Gäste beherbergst, bist du vielleicht gar nicht da, wenn sie da sind. Du bist vielleicht sogar selbst auf Reisen. Achte darauf, ihnen genug Hinweise zu hinterlassen, die für sie hilfreich sind und klarmachen, wie du möchtest, dass sie die Dinge bei dir zuhause handhaben. Achte darauf, dass du reichlich saubere Handtücher zur Verfügung stellst, wenn möglich. Biete deinen Gästen eine neutral riechende Seife für die Dusche und ziehe es in Betracht, ihnen ein gutes aber nicht zu teures, neutral riechendes Set aus Shampoo und Haarbalsam zur Verfügung zu stellen.  Wenn dein Gast ein eigenes Zimmer hat, könntest du all diese Dinge auf sein Nachtkästchen stellen und eine Notiz dazulegen, auf der steht: „Wenn du sonst noch etwas benötigst, sag bitte Bescheid.“ Wenn dein Gast auch ein eigenes Badezimmer hat, kannst du diese Dinge auch einfach dort lassen. Du weißt nie, wie deine Gäste die Temperatur in deiner Wohnung empfinden werden; manche mögen es heiß, andere nicht. Geh nicht davon aus, dass sich deine Gäste wohlfühlen werden, nur weil du dich wohlfühlst.  Du könntest eine zusätzliche Decke in einem Schrank, am Fußende des Bettes oder im oberen Regal eines Schranks hinterlegen. Gib ein Bügeleisen und ein Bügelbrett in eine Ecke des Gästezimmers. Zeige deinen Gästen, wo die Waschmaschine ist, sofern du eine hast oder zeige ihnen, wo sie ihre Wäsche waschen können (zum Beispiel in einem Waschsalon in der gleichen Straße). Wenn deine Gäste eine weite Reise hinter sich haben, möchten oder müssen sie vielleicht ihre Wäsche waschen. Wenn du früh aufstehst, hinterlege eine Notiz für deine Gäste auf dem Nachtkästchen, dass du um 7 Uhr (oder wann auch immer) frühstückst und dass sie gerne mit dir frühstücken können. Du könntest auch am Vorabend mit deinem Gast eine Zeit vereinbaren. Vergiss nicht, zu sagen, was du zum Frühstück anbieten wirst.    Wenn dein Gast nicht frühstückt oder nicht früh aufstehen will, hast du verschiedene Möglichkeiten: biete ihm an, deine Küche zu benutzen, gib ihm einen Tipp, wo er in der Nähe frühstücken kann oder stelle ein Frühstück für ihn in die Küche. Ziehe es in Betracht, ein bisschen warmes Gebäck mit Butter und Marmelade für deinen Gast in die Küche zu stellen, sodass er bis Mittag etwas zu essen hat. Es ist wichtig, dass du deinem Gast das Gefühl gibst, dass er etwas Besonderes ist, aber der Grat zwischen dem Gefühl, etwas Besonderes zu sein und dem, ein Fremder im Hause eines Freundes zu sein, ist schmal. Du musst nicht den ganzen Tagesablauf deiner Familie an deinen Gast anpassen. Ermutige deine Gäste, sich selbst Essen und Snacks zu nehmen, spazieren zu gehen und sich wie zuhause zu fühlen. Zeige ihnen, wie sie Dinge wie Tee, Kaffee, Internetzugang und WiFi bekommen können.    Wenn du Gäste bei dir hast, musst du diese nicht ständig bedienen, aber beziehe sie in deine täglichen Abläufe mit ein. Ihnen anzubieten, ihnen Sehenswürdigkeiten in der Nähe zu zeigen oder wandern zu gehen ist toll, aber wenn sie sich lieber im Haus entspannen möchten, ermögliche ihnen das. Wenn du Zeit hast, zeige deinem Gast die Nachbarschaft. Stelle ihn Freunden aus der Umgebung vor, zeige ihm Sehenswürdigkeiten und vermittle ihr einen guten Eindruck von dem Leben in deiner Nachbarschaft. Wenn du nicht den ganzen Tag Zeit für deinen Gast hast (angenommen, du musst Arbeiten oder zur Schule gehen), gib ihm ein paar Tipps für seine Erkundungen oder biete ihr an, sich bei dir zuhause zu entspannen, bis du wiederkommst.   Wenn dein Gast die Gegend alleine erkunden möchte: fühle dich nicht gezwungen, ihr dein Auto zu leihen, aber ziehe es in Betracht, ihr ein Fahrrad oder eine Karte für die öffentlichen Verkehrsmittel zu geben, damit sie herumkommen kann. Schlage ihr Dinge vor, die sie sich ansehen könnte und vereinbare einen Ort, wo ihr euch später, nach deiner Arbeit trefft. Versuche, sicherzustellen, dass dein Gast sich nicht langweilt. Es ist aber nicht deine Verantwortlichkeit, dich den ganzen Tag darum zu sorgen, ob sie ihren Aufenthalt genießt.

english_section_name: Hosting Overnight Guests