summary: Beginne früh mit Freundschaftshandlungen mit großen Auswirkungen. Fange dein Golbat oder Zubat in einem Luxusball. Lasse dein Golbat eine Sanftglocke tragen. Levele dein Golbat hoch. Verwende Golbat in wichtigen Kämpfen. Lasse Golbat in deinem Team, während du das Spiel erkundest. Gib deinem Golbat Vitamine. Gib dem Golbat Beeren, die die Freundschaft erhöhen. Vermeide, dass Golbat besiegt wird. Heile immer in einem Pokémon Center. Tausche Golbat nicht.

document: Die Erhöhungen deiner Freundschaft werden sinken, je mehr du dich Level 220 näherst. Die drei Stufen der Freundschaftslevel sind 0-99, 100-199 und 200-255. Das Erreichen eines Levels gibt dir beispielsweise fünf Freundschaftspunkte auf den Leveln 0-99, drei Punkte auf den Leveln 100-199 und zwei Punkte auf den Leveln über 200. Dieser Abschnitt zeigt die Erhöhungen für das Hochleveln als Satz an, d.h. "(5,3,2)". Dies gibt ihm eine Erhöhung um einen Punkt bei allen Handlungen, die die Freundschaft erhöhen. Der Wert negativer Handlungen wird nicht beeinflusst. Dies wird dem Golbat eine Erhöhung um einen Punkt bei allen Handlungen geben, die die Freundschaft erhöhen. Du kannst eine Sanftglocke im Pokémon-Fanclub in Graphitport City erhalten. Wenn du das Golbat in einem Luxusball und mit einer Sanftglocke hast, wirst du für jede Handlung zwei Extrapunkte bekommen. Jedes Mal, wenn dein Golbat ein Level erreicht, wirst du eine kleine Erhöhung der Freundschaft erhalten (5,3,2). Wenn du Golbat in Kämpfen gegen Arenaleiter, die Top Vier oder den Champion verwendest, wird die Freundschaft um (3,2,1) erhöht. Jede 256 Schritte, die du mit Golbat in deinem Team läufst, erhältst du einen Freundschaftspunkt. Versuche dein Golbat immer in deinem Team zu lassen, um diese kleinen aber einfachen Zugewinne zu erhalten. Diese Items erhöhen dauerhaft die Werte deines Golbats sowie das Freundschaftslevel um (5,3,2).  KP-Plus Protein Eisen Zink Karbon Angriffsplus Sonderbonbon Die folgenden Items erhöhen die Freundschaft von Golbat signifikant (10,10,10), haben jedoch einen negativen Einfluss auf seine EVs:  Grana Qualot Tamot Labrus Honmel Setang Wenn Golbat im Kampf besiegt wird, verliert es einen Freundschaftspunkt. Versuche es auszuwechseln, wenn es kurz davor ist besiegt zu werden. Wenn es besiegt wird, heile es in einem Pokémon Center. Golbat Gesundheitsitems wie Heilpuder oder Kraftpuder (-5,-5,-10), Kraftwurzel (-10,-10,-15) und Heilkraut (-15,-15,-20) zu geben, wird dazu führen, dass es viel an Freundschaft einbüßt. Dies kann stundelange Arbeit zunichtemachen. Nimm jede Heilung und Wiederbelebung in einem Pokémon Center vor, das das Freundschaftslevel nicht beeinträchtigt. Der Tausch deines Golbats setzt es auf 70 Freundschaftspunkte zurück. Dies ist nur dann hilfreich, wenn das Freundschaftslevel deines Golbats unter 70 Punkte gefallen ist.

english_section_name: Raising Golbat's Friendship

summary: Erhalte ein Golbat. Erhöhe das Freundschaftslevel deines Golbats. Überprüfe dein Freundschaftslevel. Erreiche ein neues Level mit Golbat, nachdem es 220 Freundschaftspunkte erreicht hat.

document: Golbat entwickelt sich zu Iksbat. Du kannst entweder ein Golbat fangen oder ein Zubat bis Level 22 trainieren oder mit Sonderbonbons füttern, da es sich dann zu Golbat entwickelt.  Zubat kann in der Wechselhöhle, Ursprungshöhle, Granithöhle, Siegesstraße, den Meteorfällen der Unterwasserhöhle und der Tiefseehöhle gefangen werden. Golbat kann in der Ursprungshöhle, Tiefseehöhle, dem Himmelsturm, den Meteorfällen, der Unterwasserhöhle und Siegesstraße gefangen werden. Du musst ein hohes Freundschaftslevel erreichen, um Golbat zu Iksbat zu entwickeln. Siehe dir die nachfolgenden Abschnitte zur Erhöhung des Freundschaftslevel deines Golbats an. Du kannst das Freundschaftslevel deines Golbats überprüfen, indem du die Frau im Haus in der linken Ecke in Wiesenflur besuchst. Wenn du mit Golbat an erster Stelle zu der Frau läufst, wird sie dir das Freundschaftsverhältnis mitteilen. Hierunter sind die Zeilen, auf die du achten musst (Golbat entwickelt sich auf Freundschaftslevel 220):   150-199 - „Es mag dich wirklich sehr. Du solltest dich noch etwas mehr kümmern."  200-254 - „Es scheint sehr glücklich zu sein. Es mag dich offensichtlich wirklich sehr."  255 - „Es liebt dich. Es könnte dich wirklich nicht mehr mögen. Sogar ich bin glücklich, wenn ich das sehe." Sobald du denkst, dass dein Golbat 220 Freundschaftspunkte erreicht hat, erreiche mit ihm ein neues Level. Du kannst dies durch Kämpfe oder die Verwendung eines Sonderbonbons tun. Wenn Golbat 220 Freundschaftspunkte oder mehr hat, wird es sich zu Iksbat entwickeln.  Die Frau für die Freundschaftslevel wird dir nicht exakt sagen, wann du Level 220 erreicht hast. Du wirst ihre Aussagen und deine Handlungen bis dahin einschätzen müssen. Zubats und Golbats, die in der Wildnis gefangen wurden, beginnen mit einem Freundschaftslevel von 70.

english_section_name: Evolving Golbat


summary: Benutze ein Feuchtigkeit spendendes Shampoo und Conditioner. Trockne deine Haare nach der Dusche vorsichtig mit einem weichen Handtuch ab. Entwirre und glätte deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm.

document: Falls du von Natur aus wellige und krause Haare hast, ist es sehr wichtig, die richtigen Duschprodukte zu verwenden. Sieh dich nach einem Shampoo oder Conditioner um, deren Feuchtigkeit spendende Eigenschaften beworben werden. Achte darauf, diese Produkte in deine Kopfhaut einzumassieren, während du duschst, und sie vollständig auszuspülen.   Du kannst deinen Conditioner auch durch deine Haare kämmen, während du duschst, Das hilft dabei, sicherzustellen, dass das Produkt alle Haarsträhnen erreicht, und vereinfacht das Entwirren. Meide Duschprodukte, die Alkohol oder Sulfate enthalten, da diese deine Haare austrocknen und spalten können. Bei deinen Haaren einen Haartrockner zu benutzen verstärkt womöglich nur die Krause und trocknet deine Haare aus. Benutze stattdessen ein weiches Handtuch, wie etwa eins aus einem Mikrofasermaterial oder ein altes Handtuch, um das Wasser vorsichtig aus deinen Haaren auszuwringen. Es ist das Beste, deine Haare gerade noch etwas feucht zu lassen, falls du vorhast, direkt danach Styling-Produkte hinzuzufügen.  Vermeide es, ein Frotteehandtuch zu benutzen, da dieses die Krause nur noch verstärkt. Haarbürsten entziehen deiner Kopfhaut Fett, was deine Haare trockener und krauser macht. Benutze deine Bürste sparsam, oder ersetze sie gänzlich durch einen Kamm. Gehe mit einem Kamm durch deine Haare, um Produkte zu verteilen. Du kannst auch deine Finger gebrauchen, um dasselbe zu tun.

english_section_name: Washing and Drying Your Hair

summary: Stecke zwei deiner vorderen Haarabschnitte fest, Wähle zwei kleine Anteile deiner vorderen Haare auf beiden Seiten deines Gesichts aus. Sprühe Meersalzspray in deine Haare. Glätte deine Haare mit Gel nach hinten. Bewege dein Glätteisen in kleinen Kreisen. Schlafe für glatte Locken mit Zöpfen in den Haaren.

document: Ziehe einen Abschnitt nach oben und verdrehe ihn ein bisschen. Halte ihn dann an die Rückseite oder den seitlichen Teil deiner Kopfhaut. Halte die Drehung mit Haarnadeln fest. Wiederhole es auf der anderen Seite. Halte deine Haare über Kopf und lasse sie herunterhängen. Schnappe dir dein Meersalzspray und besprühe die freiliegende Unterseite deiner Haare zwei bis fünf Mal. Richte dich dann wieder auf und schwinge deine Haare nach hinten. Verteile das Spray mit den Händen in deinen Haaren. Der fertige Look sollte nach unfrisierten Wellen am Strand aussehen. Gib eine Euro-große Menge an Gel in deine Handfläche. Trage dieses Gel mit deinen Fingern auf die oberen vorderen Abschnitte deiner Haare auf. Du kannst sie entweder direkt nach hinten gleiten lassen, oder mit dem Gel Wellen formen, die dein Gesicht einrahmen. Anstatt deine Haare mit dem Glätteisen gerade zu ziehen, versuche, deine Hand etwas rotieren zu lassen. Du solltest trotzdem eine geringe Menge an Haaren auf einmal zwischen den Platten haben. Gehe dann langsam vor und verdrehe dein Handgelenk, während du das Eisen nach unten ziehst. Das erhält etwas Schwung in deinen Haaren. Verdrehe deine Haare, bevor du abends zu Bett gehst, in einen oder zwei große Zöpfe. Es ist für gewöhnlich einfacher, mit zwei Zöpfen zu schlafen. Wenn du dann aufwachst, haben deine Haare sorgfältig erhaltene Wellen ohne Knoten. Passe auf, welche Haargummis du benutzt, da einige Knicke in deinen Haaren hinterlassen können. Um deinen Look aufzupolieren, gehe mit einem Lockenstab über deine größeren Locken.

english_section_name: Creating Different Hair Styles

summary: Bekomme einen Undercut. Bitte um einen geraden Schnitt, falls deine Haare kürzer sind. Bitte um einen Stufenschnitt, falls deine Haare schulterlang oder länger sind.

document: Viele Männer mit welligen Haaren ziehen es vor, die Seiten und die Rückseite ihrer Haare sehr kurz schneiden zu lassen, während sie den oberen Teil länger lassen. Dann können sie diese langen Strähnen entweder ganz nach vorn schieben, oder sie an der Seite scheiteln. Sie können die Wellen ihrer Haare auch in einem weniger kontrollierten Look frei fließen lassen.  Es kann helfen, deine Haare abends lose mit einem Haarband hochzubinden. Das erhält die Wellen intakt und entwirrt. Falls du Haare hast, die über deinen Schultern enden, lässt sie in viele Stufen zu schneiden sie nur rund und kopflastig aussehen. Lasse deine Haare stattdessen so lang wie möglich, indem du sie um das Kinn herum auf eine einzige Länge schneiden lässt. Diese stumpfen Schnitte schmeicheln kürzeren Haaren oftmals. Außerdem bewahrt die Schwere der Haare sie davor, kraus oder unruhig zu werden.  Bei diesem Look ist ein langer Pony oftmals eine gute Wahl. Er macht das Gesicht weicher. Wellige und krause Haare können oben sehr schwer aussehen, es sei denn, sie sind richtig geschnitten. Um dieses wuchtige Aussehen abzuwehren, bitte deinen Friseur darum, in deinen ganzen Haaren Stufen in variierenden Längen und an unterschiedlichen Stellen zu schneiden. Es ist auch keine schlechte Idee, sowohl im inneren, als auch im äußeren Teil deiner Haare Stufen zu bekommen, um Gleichgewicht und eine ausgleichende Wirkung zu erzeugen.  Die meisten Friseure benutzen eine Schere, wenn sie Stufen in wellige Haare schneiden und verwenden Rasierklingen nur für unauffälligere Schnitte.

english_section_name: Trying Different Haircuts

summary: Massiere Krause glättende Produkte in deine Haare ein. Knautsche von unten nach oben Texturpaste hinein. Benutze eine Flasche des Serums in Reisegröße, um die Krause unterwegs zu bändigen. Experimentiere mit verschiedenen Produkten herum, bis du findest, was funktioniert. Wechsle deinen Frisiervorgang alle paar Tage ab. Schlafe mit deinen Haaren unter einem Kopftuch, um Krause vorzubeugen.

document: Wenn du aus der Dusche kommst, trockne deine Haare mit einem Handtuch ab. Gib dann ein paar Pumpstöße eines glättenden Produkts in deine Handfläche. Reibe deine Hände aneinander und gehen dann mit deinen Fingern von den Ansätzen bis zu den Spitzen durch deine Haare. Ziehe die Wellen etwas nach unten, während du das Produkt in die Strähnen einarbeitest. Gib eine geringe Menge an Haarpaste auf deine Fingerspitzen. Halte deine Finger dann an die unteren Spitzen deiner Haare. Knautsche die Haare vorsichtig zwischen deinen Fingern und arbeite dich nach oben, bis die Paste alle ist. Füge mehr Paste hinzu und fahre fort.   Versuche, nicht zu viel Paste zu verwenden, sonst fühlen sich deine Haare steif und schwer an. Falls du das Gefühl hast, dass die Paste nur die oberste Schicht Haare erreicht, halte deine Haare über Kopf. Trage die Paste von der Unterseite aus auf. Falls du unterwegs bist und in den Regen oder in Luftfeuchtigkeit gerätst, gib etwas Haarserum auf deine Handfläche. Setze leicht eine Schicht Serum auf deine Haare, welches die Krause herunterhält. Du kannst deine Haare auch in einen Pferdeschwanz zurückziehen, um einen glatten Look zu vervollständigen. Die meisten Anti-Frizz-Seren sind für diesen Zweck geeignet. Jeder Mensch hat seine eigenen Haare und reagiert unterschiedlich auf vielfältige Produkte. Besorge dir Produktproben und probiere sie aus, um zu sehen, was wirkt. Das ermöglicht es dir, Produkte zu testen, ohne Unmengen an Geld auszugeben. Falls deine Freunde ebenfalls wellige oder krause Haare haben, rede mit ihnen, um zu sehen, was gut funktioniert.  Gib ein Produkt nicht gleich auf. Es erfordert möglicherweise einfach nur, ein bisschen weniger zu verwenden, oder eine andere Technik auszuprobieren. Wende nicht Tag für Tag dieselben Produkte und Vorgänge an, sonst könnten deine Haare sich daran gewöhnen. Wechsle die Produkte stattdessen immer wieder einmal von Gels zu Sprays und Pasten ab. Verwende an einigen Tagen unter der Dusche alle Produkte und lasse das Haarewaschen an anderen Tagen ganz aus. Verdrehe deine Haare vorsichtig und binde dann einen Seidenschal darum. Richte ihn so aus, dass der Schal deine Haare bedeckt. Das Kopftuch konserviert die Feuchtigkeit in deinen Haaren und bewahrt sie vor dem Austrocknen. Die Drehung erhält außerdem die Wellen und die Textur deiner Haare.  Auf einem Seidenkopfkissenbezug zu schlafen kann ebenfalls dabei helfen, Krause vorzubeugen, falls du es vorziehst, mit offenen Haaren zu schlafen. Du findest Seidenkopfkissenbezüge in vielen Haushaltswarengeschäften, sowie online.

english_section_name: Fighting Frizz and Managing Waves


summary: Fasse alles zusammen, was du zum Studium benötigst, und trage es dann die ganze Zeit mit dir herum. Highlighte schwieriges Material, zu dem du vor dem Test zurückkehren kannst. Studiere an mehr als einem Ort. Plane das Lernen.

document: Wenn du dafür sorgst, dass alles, was du für die Prüfung benötigst, in deinem Studienführer enthalten ist, kannst du dein Lehrbuch zu Hause lassen und stattdessen deine Handvoll Papiere mit dir herumtragen. Das ist besonders wichtig für kumulative Prüfungen, bei denen viele Informationen geprüft werden. Es kann überwältigend sein, alle Einzelkapitel durchzugehen. Wohingegen es schnell geht und effektiv ist, deine eigenen Notizen durchzugehen. Du kannst deine Lernhilfe im Bus oder während du fernsiehst durchblättern. Je öfter du das Material durchgehst, desto besser kannst du es dir merken. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich an eine bestimmte Formel zu erinnern oder ein Konzept zu verstehen, markiere es in einer bestimmten Farbe, z.B. blau, und studiere den Rest des Materials weiter. Wenn du wieder lernst, beginne mit allem, was blau hervorgehoben ist, und vergewissere dich, dass du alles vor dem Test notiert hast. Das ist eine tolle Methode, um dich nicht nur daran zu erinnern, was du lernen musst, sondern auch, dir konkrete Ziele zu setzen, die du beim Lernen erreichen willst. Einige Studien zeigen, dass ein Wechsel des Studienortes dazu beitragen kann, sich Informationen besser einzuprägen. Mit anderen Worten: Wenn du nur in deinem Schlafzimmer lernst, kann es schwieriger sein, sich die Informationen zu merken, als wenn du ein bisschen im Schlafzimmer, ein bisschen im Garten oder in der Kantine lernst. Erstelle deinen Studienführer so früh wie möglich und nimm dir genug Zeit, um zu lernen, bevor der Test immer näher kommt. In den wenigen Wochen vor dem Test teile deine Zeit für die verschiedenen Fächer und Abschnitte der einzelnen Fächer ein, um sicherzustellen, dass du genug Zeit für jeden einzelnen Informationsbereich hast. Versuche nicht, alles in letzter Minute zu lernen.  Wenn du Stressangst hast und vor einem Test oft in Panik gerätst, solltest du das vermeiden und dir Fristen für bestimmte Kapitel oder Themen setzen. Wenn du weißt, dass du dich in dieser Woche mit den ersten beiden Kapiteln befassen musst, bevor du in der folgenden Woche zu drei und vier übergehst, bedeutet das, dass du eine ganze Woche Zeit hast, um dich diesen Themen zu widmen, und dass du dich erst später mit dem befassen musst, was in drei und vier steht. Unterteile den Stoff in verschiedene Abschnitte und konzentriere dich jeweils nur auf einen. Wechsle nicht zwischen fünf verschiedenen Themen hin und her, bis du mit einem fertig bist.

english_section_name: Using Study Guides

summary: Passe die Form an die Funktion an. Erstelle eine Concept-Map, um die wichtigsten Ideen zu verbinden und Informationen zu priorisieren. Verwende Vergleichstabellen, um die Unterschiede in Schlüsselkonzepten hervorzuheben. Verwende Lern- oder Konzeptkarten, um dir Vokabeln einzuprägen. Schreibe deinen eigenen Mustertest zum Lernen. Studiere mehrere Studienführer.

document: Es gibt viele verschiedene Arten von Studienhandbüchern, von denen jedes so formatiert ist, dass es zu verschiedenen Thementypen und Lernstilen passt. Wofür auch immer du lernst, es gibt ein Lernhandbuch, das nicht nur für das Fach, sondern auch für deine besonderen Bedürfnisse beim Lernen dieses Fachs geeignet ist. Organisiere die Informationen in einem möglichst benutzerfreundlichen Studienleitfaden.   Wenn du gut visuell lernst, könntest du farbcodierte Abschnitte oder eine Ideen-Landkarte in deiner Lernhilfe verwenden, um die Informationen zu zeichnen und sie schneller zugänglich zu machen.   Wenn du besser linear lernst, ordne die Informationen chronologisch oder alphabetisch an, damit du eine Sache nach der anderen lernen kannst. Gehe dann zur nächsten über.   Wenn du eine emotionale Verbindung herstellen musst, um sie zu verstehen, ordne deine Notizen in eine Erzählform, um sie besser lernen zu können. Übersetze Konzepte aus der Mathematik in eine Geschichte, zu der du eine Verbindung herstellen kannst, und ordne dann deinen Studienführer wie eine Kurzgeschichte, die du rezitieren kannst, um dich an die Anwendung der Formeln zu erinnern.  Wenn du dir Informationen schnell einprägen kannst, verwende ein Format, das dir hilft, dir etwas gut zu merken - sei es, indem du dich selbst aufnimmst, Vokabeln und Definitionen rezitierst und alles dann den ganzen Tag über auf deinem iPod hörst, oder indem du Lernkarten erstellst und dich selbst regelmäßig testest. Dabei wird jede Hauptidee in einen separaten Kasten geschrieben, die entsprechend der Chronologie oder Wichtigkeit miteinander verbunden sind. Verbinde dann Zweige zugehöriger Informationen, die von den Hauptideen herrühren. Diese Methode zur Erstellung von Studienführern bietet ein gutes Anschauungsbeispiel dafür, wie Fachmaterial zu einem Gesamtkonzept zusammengeführt wird.  Ein Beispiel für eine solche Concept-Map für ein Geschichtskapitel über die Raumfahrt könnte "Das Wettrennen zum All" als Hauptüberschrift enthalten, die sich in getrennte Kategorien für die Vereinigten Staaten und die Sowjetunion verzweigen würde, mit nachlaufenden Daten über spezifische Missionen, Projekte, Erfolge und Misserfolge. Eine formale Gliederung, wie sie manchmal für einen Aufsatz zu schreiben ist, ist ein Beispiel für eine Concept-Map. Wenn die Gliederung für dich funktioniert und die Informationen so organisiert, dass du sie nützlich findest, skizziere die zu untersuchenden Informationen. Formale Gliederungen können ausgezeichnete Studienführer sein, aber nur, wenn dir das leichtfällt. Falls nicht, finde eine andere Lösung. Diagramme mit technischen Informationen können helfen, Prozesse oder Verfahren visuell darzustellen, die anhand einer Reihe von definierten Schritten ablaufen. Diese beginnen mit einem Hauptkonzept und sind von links nach rechts so organisiert, dass wichtige Schlüsselfaktoren in der Reihenfolge hervorgehoben werden, in der sie ablaufen müssen. Zeitleisten eignen sich gut, um eine Reihe chronologischer Ereignisse zu umreißen, die am häufigsten für Themen wie Geschichte, Politik und Biologie verwendet werden. Erstelle eine Lernhilfe mit Hilfe von Vergleichsdiagrammen oder -tabellen, wenn es notwendig ist, eine verwandte Gruppe von Ideen zu vergleichen und gegenüberzustellen. Du kannst Tabellen verwenden, um bestimmte Parallelen in Geschichte oder Biologie zu organisieren oder um verschiedene Autoren für einen Literaturkurs zu vergleichen.  Eine Vergleichstabelle, in der verschiedene Pflanzenarten gesammelt werden, kann beispielsweise die Namen verschiedener Pflanzen in verschiedenen Spaltenüberschriften enthalten, wobei die Herkunft, die Familie und die Gattung der Pflanzen in den Zeilen darunter stehen. Das hilft, die Informationen für einen schnellen Vergleich und eine schnelle Überprüfung zu organisieren. Du kannst auch Vergleichstabellen verwenden, wenn du Literatur studierst, indem du verschiedene Figuren in einem Roman in verschiedenen Spalten anordnest, mit Attributen oder anderen Informationen darunter. Ebenso könnten Informationen aus zwei verschiedenen Romanen in einer Vergleichstabelle wie dieser gut organisiert werden. Lernkarten werden in der Regel mit leeren Karteikarten erstellt und können so viele oder so wenig Informationen enthalten, wie du möchtest, obwohl sie in der Regel am effektivsten sind, um sich einzelne Wörter zu merken oder bestimmte Konzepte zu definieren. Aus diesem Grund sind sie besonders effektiv für das Studium von Sprachen und Geschichte. Schreibe ein Schlüsselkonzept auf die Vorderseite jeder Karteikarte und dann auf die Rückseite der Karten, welche Fakten du mit den Schlüsselkonzepten in Verbindung bringen möchtest. Gehe die Karten selbst durch, oder lass dich von jemandem mit Hilfe der Karten abfragen. Um sicherzustellen, dass du dir die Dinge wirklich gemerkt hast, gehe vorwärts und rückwärts, beginnend mit der Vorderseite der Karte, dann mit der Rückseite. Das funktioniert besonders gut bei fremdsprachigem Vokabular. Das Verfassen eines Übungstests kann eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, den möglichen Inhalt der Prüfung aus zwei Perspektiven zu analysieren: Wenn du darüber nachdenkst, was Teil des Test sein könnte, denkst du wie der Lehrer, und wenn du diese Fragen vorhersehen kannst, bist du einen Schritt voraus.  Versuche herauszufinden, ob du einen Multiple-Choice-Test, ein leeres Blatt ausfüllen oder Aufsatzfragen beantworten musst. Bereite dich entsprechend vor, indem du Fragen so schreibst, wie du geprüft werden sollst. Viele Lehrer sind bereit, alte Versionen des Tests zur Verfügung zu stellen, wenn sie verfügbar sind, damit die Schüler sie als Studienleitfaden verwenden können. Lehrbücher enthalten oft Beispieltests, die sich ausgezeichnet zum Lernen eignen. Es mag zwar besonders anstrengend erscheinen, den Test mehr als einmal zu machen. Es ist aber eine großartige Art des Studiums und gibt dir vielleicht sogar einen Hinweis darauf, welche Fragen im Test auftauchen. Erstelle einen Studienleitfaden in einer Kombination aus verschiedenen Formaten, wobei du die wichtigsten Konzepte und ergänzenden Informationen verwendest, die du aus deinen Studienmaterialien gezogen hast. Du kannst die Leitfäden auf Papier oder von Hand entwerfen oder ein Computer-Textverarbeitungs-, Tabellenkalkulations- oder spezielles Studienleitfadenprogramm verwenden, um deine Informationen zu organisieren.  Einige Studenten finden, dass das Umschreiben von Notizen und das Organisieren der Informationen in handgeschriebenen Lernhilfen ihren Verstand dazu zwingt, sich physischer mit den Informationen zu verbinden als beim Eintippen. Während beim automatischen Kopieren von Notizen das Gedächtnis nicht positiv gestärkt wird, kann das aktive Lesen und Neuschreiben von Informationen beim Lernen helfen. Denn du hast die Informationen einmal beim Lesen und ein zweites Mal beim Schreiben durchgelesen.  Wenn du dich mit schwer lesbarer Handschrift abmühst oder einfach lieber am Computer arbeitest, kannst du auch deinen Studienführer abtippen, ihn grafisch aber so interessant gestalten, wie du willst, und Kopien ausdrucken oder ihn auf deinem mobilen Gerät durchlesen.

english_section_name: Formatting Your Study Guide

summary: Frage deinen Lehrer, welche Informationen der Test enthalten wird. Geh dein Lehrbuch und anderes Lesematerial durch. Sammle und "übersetze" deine Unterrichtsnotizen. Suche nach zusätzlichen Definitionen, Erklärungen und Ressourcen. Konzentriere dich auf die Hauptkonzepte in jedem Kapitel und jeder Vorlesung. Priorisiere Informationen.

document: Als Erstes solltest du mit deinem Ausbilder, Professor oder Lehrer sprechen, um deine Bemühungen und Aufmerksamkeit auf die richtige Stelle zu lenken. Wenn es im Unterricht nicht diskutiert wird, stelle sicher, dass du herausfindest, welche Informationen, die im Unterricht diskutiert, gelesen und behandelt werden, im Test vorkommen.  Einige Kurse sind kumulativ, d.h. die Informationen und Fähigkeiten im Unterricht sammeln sich im Laufe des Semesters an. Bei anderen wird das gesamte Material erst bei der Abschlussprüfung getestet, wobei einzelne Themen oder Kapitel zwischendurch geprüft werden. Erkundige dich unbedingt bei deinem Lehrer nach dem spezifischen Inhalt der bevorstehenden Prüfung, für die du studierst, und studiere nur diese Informationen. Wenn du dir nicht sicher bist, was du lernen sollst, lerne besonders neue Informationen oder Fähigkeiten. Auch wenn es den Lehrern vielleicht Spaß macht, eine alte Frage zu stellen, um dein Gedächtnis zu testen, ist es wahrscheinlicher, dass du nur bezüglich der letzten Kapitel, Vorlesungen und Informationen getestet wirst. Die meisten Lehrer wollen dich nicht austricksen. Je nach Fach ist die wichtigste Informationsquelle wahrscheinlich das Lehrbuch und die damit verbundenen Leseaufträge. Viele Lehrbücher haben die wichtigsten Hauptkonzepte, Fertigkeiten und Ideen, die du lernen musst, bereits fett gedruckt oder anderweitig hervorgehoben, was sie zu einer ausgezeichneten Quelle für Lernhilfen macht.  Lies die Materialien erneut, um die wichtigsten Ideen zu isolieren, die du in den Studienleitfaden aufnehmen kannst. Beim Nachlesen ist es wahrscheinlich nicht nötig, jedes Wort eines bestimmten Kapitels zu lesen. Scanne stattdessen nach den Hauptkonzepten, um dich daran zu erinnern und markiere diese Informationen für die Aufnahme in deinen Studienführer. Das ist an sich schon ein guter erster Schritt bei der Durchsicht für einen Test. Suche nach Kapitelzusammenfassungen oder studiere Fragen für den Inhalt deines Studienleitfadens. Wenn ein Lehrbuch mögliche Fragen oder Verständnisprüfungen auflistet, kopiere diese in deine Notizen, um sie in den Studienleitfaden aufzunehmen. Auch wenn sich der Lehrer bei Tests nicht auf das Lehrbuch stützt, ist es sehr nützlich, diese Informationen zu kennen, um sich möglichen Fragen zu stellen. Stelle alle Vorlesungsnotizen aus dem Unterricht zusammen, einschließlich aller ausgegebenen oder anderer Zusatzmaterialien, die der Lehrer zur Verfügung gestellt hat. Je nach Schwerpunkt und Inhalt des Kurses können die Unterrichtsnotizen genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger sein als das Lehrbuch und die zugeordneten Literaturhinweise.  Manchmal können Notizen, die im Unterricht gemacht werden, unordentlich, verwirrend oder anderweitig schwer zu überprüfen sein, so dass ein Studienführer eher wie eine allumfassende und saubere Version der Unterrichtsnotizen aussieht. Spare dir etwas Zeit, um die wichtigsten Konzepte und Ideen, die der Lehrer besprochen hat, aus deinen Notizen zu übernehmen, aber nicht Wort für Wort. Übersetze sie in einen prägnanten Satz für deinen Studienführer. Wenn du nicht so gut Notizen machen kannst, frag einen Klassenkameraden, ob du seine Notizen noch einmal durchsehen könntest, wobei du besonders darauf achten solltest, sorgfältig damit umzugehen und sie rechtzeitig zurückzugeben. Erwidere in Zukunft den Gefallen, indem du dir genauere Notizen machst, so dass dein Freund sie verwenden kann. Manchmal können für bestimmte Themen externe Untersuchungen hilfreich oder sogar notwendig sein. Wenn deine Notizen und der Text nicht ausreichen, um sicherzustellen, dass du ein Konzept, eine Fähigkeit oder eine Tatsache vollständig verstehst, dann recherchiere zusätzlich, um wichtige Begriffe zu klären, die du nicht verstehst. Die vollständige Recherche eines bestimmten Konzepts stellt sicher, dass du für den Test eine einzigartige Perspektive und ein gutes Verständnis hast. Wenn du für eine Abschlussprüfung lernst, solltest du unbedingt deine bisherigen Tests, Studienführer und Unterlagen sammeln. Diese können ausgezeichnete Lernhilfen werden. Identifiziere die wichtigsten Konzepte in einem bestimmten Abschnitt oder Kapitel, und vergewissere dich, dass du diese vor anderen spezifischeren, aber weniger wichtigen Informationen verstehst. Je nach Thema können einige spezifische Details wie Daten, Formeln oder Definitionen wichtig sein, aber eine bestimmte Fertigkeit oder das generelle Thema ist wichtiger.   Wenn du für Mathematik oder Naturwissenschaften lernst, stelle sicher, dass du die notwendigen Formeln auswendig lernst, wenn nötig. Aber mache die Anwendung dieser Formeln zum wichtigeren Studienschwerpunkt. Verstehe, wie die Formel zu verwenden ist und wann sie anzuwenden ist. Das Konzept hinter der Formel ist wichtiger als die Formel selbst. Das gilt auch für Physik-, Chemie- oder andere naturwissenschaftliche Kurse, in denen es hilfreich ist, praktische Beispiele zu schaffen, die das Material auf Situationen des wirklichen Lebens anwenden.  Wenn du für Deutsch lernst, stelle sicher, dass du alle Namen der Figuren in dem Buch kennst, das in der Prüfung behandelt wird.  Aber konzentriere dich bei der Lektüre mehr auf die Handlung, die Bedeutung der Geschichte und andere Themen als auf bestimmte Details. Wenn du dich in einem Aufsatz auf "die Schwester der Hauptfigur" beziehen musst, weil du den Namen vergessen hast, spielt es keine große Rolle, ob dein Aufsatz ansonsten durchdacht und gut geschrieben ist.  Wenn du für Geschichte lernst, ist es üblich, viel Zeit mit dem Auswendiglernen von Schlüsselfakten und Begriffen zu verbringen. Aber es ist auch wichtig, die Geschichtsperiode zu verstehen, die man studiert, und den Grund, warum diese Fakten wichtig sind. Verstehe die Beziehung zwischen all den Namen und Daten, und du wirst noch besser in Form sein. Verdichte alle Studienmaterialien in überschaubaren Abschnitten, die das Lernen einfacher machen, als das gesamte Kapitel durchzusehen. Verwende fettgedruckte Überschriften für die verschiedenen Informationsabschnitte, und überlege dir, ob du nicht die Dinge in einer Aufzählung mit Aufzählungszeichen ordnen solltest, um schnell und effizient darauf zugreifen zu können. Identifiziere, erkläre und demonstriere die Beziehungen zwischen Ideen und Konzepten in Teilschritten in deiner Lernhilfe oder indem du deine Lernhilfen in verknüpften Informationspaketen zusammenfasst, die du zusammen lernen kannst. Wenn du für die Abschlussprüfung in  Geschichte lernst, könnte es sinnvoll sein, alle Kriegsabschnitte in einer Gruppe zusammenzufassen oder alle Informationen über verschiedene Präsidenten, um nach verwandten Themen zu suchen.

english_section_name: Choosing What to Study


summary: Gieße die Pflanzen nach dem Setzen um den Stamm herum. Dünge den Rosenkohl alle paar Wochen mit Stickstoffdünger. Verteile regelmäßig Bio-Kompost um den Stamm der Pflanzen.

document: Stelle sicher, dass sie während der gesamten Saison gut bewässert werden und dass die Erde nicht austrocknet. Einige Wochen vor der Erde sollest du deine Rosenkohl weniger gießen und die Erde austrocknen lassen. Stelle sicher, dass du die Pflanzen ausreichend gießt, da Wasser für das Wachstum und das Ansetzen von Sprossen notwendig ist. Rosenkohl mag allerdings keine Staunässe, weshalb leichte Böden häufiger gegossen werden müssen als schwere Böden. Höre mit dem Düngen auf, sobald du die Wassermenge am Ende der Saison reduzierst. Die Spitze der Pflanze rund einen Monat vor der Ernte abzuschneiden führt zu höheren Erträgen, da die Pflanze weniger Energie für die Blattbildung und mehr in das Wachstum der Sprossen investiert. Dadurch werden die Pflanzen gedüngt und Unkraut bleibt unter Kontrolle. Rosenkohl hat ein sehr flaches Wurzelsystem, vermeide es daher, die Erde um die Pflanze zu bewegen. Falls nötig, entferne Unkraut mit der Hand. Blattläuse und Kohlraupen treten häufig auf und schwächen den Rosenkohl. Achte darauf, dass der pH-Wert bei 6.5 bleibt, um Krankheiten, wie Kohlhernie(ein Erdpilz) zu verhindern.

english_section_name: Tending

summary: Säe deine Samen in Anzuchttöpfen aus. Bereite das Beet 2 bis 3 Wochen vor dem Pflanzen vor. Kontrolliere den pH-Wert des Bodens. Pflanze deine Setzlinge in den Garten.

document: Das solltest du ca. 5-6 Wochen, bevor zu die Pflanzen in den Garten setzen möchtest, tun. Säe die Samen 1,25 tief. Du kannst die Töpfe in die Nähe des Fensters oder an eine geschützte Stelle im Freien stellen, solange die Tagestemperaturen über 10°C bleiben. Die Samen sollten innerhalb von 2 bis 5 Tagen keimen. Rosenkohl sollte im April ausgesät werden, damit er im Mai gepflanzt werden kann. Rosenkohl kann auch bis Mitte/Ende Juni direkt im Beet ausgesät werden, um eine konstante Ernte zu sichern. Grabe den Boden um und mische ihn mit Bio-Kompost. Rosenkohl gedeiht am besten in Bio-Erde, die Feuchtigkeit halten kann. Er liebt Vollsonne, toleriert aber auch Halbschatten. Passe ihn, falls nötig, mit geeignetem Dünger an. Rosenkohl liebt einen pH-Wert zwischen 6.0 und 6.5. Die Bodentemperatur sollte für optimales Wachstum 21-26°C betragen. Rosenkohl benötigt viele Nährstoffe und profitiert von Bor, Kalzium und Magnesium, was vor allem für frühe Wachstumsphasen gilt. Du kannst loslegen, sobald sie 4-6 Wochen alt und ca. 15 cm hoch sind.  Nimm die Pflanzen aus den Anzuchttöpfen. Weiche die Wurzelballen in Wasser, das mit Gemüsedünger vermischt wurde, ein, bevor du die Pflänzchen einsetzt. Befolge die Anweisungen auf der Düngerflasche, um die richtige Konzentration zu erreichen. Setze die Pflänzchen mit einem Abstand von 61 bis 76 cm ein. Falls sie dünn oder schief sind, kannst du sie bis zu den ersten Blättchen eingraben, damit die Pflanzen gerade stehenbleiben.

english_section_name: Sowing


summary: Öffne Snapchat. Streiche auf dem Bildschirm nach unten. Tippe rechts oben auf dem Bildschirm auf ⚙. Tippe unter "Mein Account" auf Memories. Tippe unter "Speichern" auf Speichern in. Tippe auf einen Ort zum Speichern.

document: Das Icon der App ist gelb und zeigt einen weißen Geist. Dies bringt dich in die Kamera-Ansicht. Wenn du nicht eingeloggt bist, wirst du jetzt dazu aufgefordert. Dies öffnet deine Profilseite. Dies bringt dich in die Einstellungen.   Snapchat speichert jetzt Fotos und Videos am ausgewählten Ort.   Memories ist die Fotogalerie von Snapchat. Um in Memories zu gelangen, streiche von der Kameraansicht in Snapchat nach oben.  Memories und Fotos speichert sowohl in Memories als auch in den Fotos auf deinem Gerät.  Nur Fotos speichert Fotos nur in den Fotos auf deinem Gerät.

english_section_name: Choosing a Default Save Location

summary: Öffne Snapchat. Streiche auf dem Bildschirm nach links. Tippe auf den Namen eines Freunds, um seine Story zu sehen. Erstelle einen Screenshot der Story.

document: Das Icon der App ist gelb und zeigt einen weißen Geist. Dies bringt dich in die Kamera-Ansicht. Wenn du nicht eingeloggt bist, wirst du jetzt dazu aufgefordert. Dies öffnet die Seite "Meine Stories". Du kannst auch unten rechts auf den Stories Button tippen. Seine Story wird einmal abgespielt. Drücke auf einem iPhone oder iPad dafür oben oder an der Seite des Geräts auf  den Sleep/Wake-Button, drücke auf den Home-Button und lasse ihn wieder los. Der Screenshot wird in deinen Fotos auf deinem Gerät gespeichert.  Wenn eine Story aus Fotos besteht, kannst du jedes Foto in der Story speichern. Videos und Animationen werden nicht komplett als Foto gespeichert. Snapchat sendet Benutzern Benachrichtigungen, wenn jemand einen Screenshot ihrer Snaps macht, dein Freund wird also wissen, wenn du seine Story speicherst.

english_section_name: Saving Friends' Stories

summary: Öffne Snapchat. Streiche auf dem Bildschirm nach links. Tippe auf das Speichern-Icon. Tippe auf Ja, um deine Story zu speichern.

document: Das Icon der App ist gelb und zeigt einen weißen Geist. Dies bringt dich in die Kamera-Ansicht. Wenn du nicht eingeloggt bist, wirst du jetzt dazu aufgefordert. Dies öffnet die Seite "Meine Stories". Du kannst auch unten rechts auf den Stories Button tippen. Du findest es direkt neben Meine Story, es zeigt einen nach unten weisenden Pfeil. Eine neue Anzeige wird eingeblendet. Die gesamte Story wird am Standard-Ort gespeichert. Wenn du diese Abfrage nicht bei jedem Speichern einer Story sehen möchtest, tippe auf Ja und nicht mehr fragen.

english_section_name: Saving Your Story


summary: Öffne auf deinem Computer oder mobilen Gerät einen Browser. Gehe auf die Google-Seite. Klicke oder tippe auf den Anmelden Button, wenn du nicht eingeloggt bist. Beginne mit dem Tippen des Eintrags, den du löschen möchtest. Suche nach dem vorigen Sucheintrag. Klicke auf den Löschen Link oder tippe auf das X neben dem Eintrag.

document: Gib in die Adressleiste des Browsers www.google.com ein. Melde dich in dem Google Account an, mit dem der Sucheintrag verknüpft ist. Vorige Suchen werden nur angezeigt, wenn du in Google eingeloggt bist.  Er ist violett anstelle von schwarz. Hinweis: Die schwarzen Ergebnisse sind Ergebnisse, die aufgrund von häufigen oder beliebten Suchen automatisch vervollständigt werden. Sie können nicht gelöscht werden und haben keine Auswirkungen auf deinen lokalen Suchverlauf. Dies löscht die Suche aus deinem Webverlauf. Auf mobilen Geräten musst du zur Bestätigung im Pop-up auf "OK" tippen.

english_section_name: Removing a Single Google Search Entry

summary: Öffne deinen Browser. Tippe myactivity.google.com in die Adressleiste ein. Melde dich mit deinem Google Account an. Klicke oder tippe links oben auf den Button ⁝. Klicke oder tippe auf Aktivität löschen nach. Klicke oder tippe auf das Menü Heute. Klicke oder tippe auf Alles. Klicke oder tippe auf das Menü Alle Produkte. Scrolle nach unten und klicke oder tippe auf Suchen. Klicke oder tippe auf Löschen.

document: Du kannst dies auf dem Computer oder auf einem mobilen Gerät machen. in der rechten oberen Ecke des Chrome-Fensters, gehe zu "Einstellungen", dann zu "Erweiterte Funktionen", dann zu "Datenschutz und Sicherheit". Wähle abschließend "Browserdaten löschen" und dann die gewünschten Optionen aus."|}} Selbst wenn du bereits eingeloggt bist, musst du wahrscheinlich noch einmal dein Passwort eingeben. Melde dich in dem Account an, in dem du den Suchverlauf löschen möchtest. In größeren Browser-Fenstern öffnet sich das Menü automatisch.  Hier kannst du ändern, wie viel von deinem Suchverlauf gelöscht wird.   Dies sorgt dafür, dass nur dein Suchverlauf gelöscht wird. Nach dieser Bestätigung wird die gesamte Suchhistorie für diesen Google Account gelöscht. Du kannst statt des gesamten Verlaufs bestimmte Einträge löschen, indem du auf den Button ⋮ neben einem Eintrag tippst oder klickst und auf "Löschen" gehst.

english_section_name: Clearing Your Entire Search History


summary: Nimm einen  Bluetooth USB Dongle, wenn dein Computer keinen eingebauten Bluetooth-Adapter hat. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Bluetooth-Icon in deiner Systemleiste und wähle "Ein Gerät hinzufügen". Drücke auf der Wii Remote gleichzeitig auf die Knöpfe "1" und "2", damit die Leuchten zu blinken anfangen. Wähle "Nintendo RVL-CNT-01" aus der Liste der Geräte und klicke auf . Wähle "Ohne Code verbinden" und klicke auf . Warte, bis sich die Wii Remote mit deinem Computer verbunden hat. Öffne Dolphin und klicke auf den "Wiimote"-Button. Wähle "Echte Wiimote" aus dem Menü "Eingabequelle". Besorge dir eine Sensorleiste für deinen Computer. Schließe Dolphin, bevor du versuchst, die Wii Remotes zu synchronisieren.

document: Wii Remotes können über Bluetooth mit deinem Computer verbunden werden, so dass du deine Wii Remote mit dem Dolphin Emulator oder anderen Programmen nutzen kannst. Du musst die Wii Remotes jedes Mal neu verbinden, wenn du deinen Computer neu startest.   Weiter. Weiter.   Damit kannst du die Wii Remote nutzen, wenn du mit dem Emulator Spiele spielst. Nimm eine batteriebetriebene Sensorleiste oder erstelle deine eigene. Wenn du die Remote mit offenem Dolphin synchronisierst, besteht die Möglichkeit, dass sie nicht im Auswahlmenü angezeigt wird. Schließe Dolphin, trenne die Wii Remote, indem du sie mit der rechten Maustaste im Bluetooth-Menü anklickst und "Gerät entfernen" wählst, und verbinde sie dann erneut.

english_section_name: Syncing With a Windows PC


summary: Verpflichte dich dem Buddhismus. Folge täglich dem Achtfachen Pfad. Stell deine Ernährung um.

document: Nachdem du jetzt die Grundlagen gelernt hast und verstehst, was es bedeutet, ein Shaolin-Mönch und ein Buddhist zu sein, musst du dich dazu entschieden, dich dem Leben als Buddhist zu verpflichten. Das ist dein erster richtiger Schritt auf der Reise hin zu einem Leben als Shaolin-Mönch. Als Buddhist musst du nach den „Vier Edlen Wahrheiten“ leben.  Leiden ist Teil des Lebens. Das Verlangen nach Macht und körperlichen Vergnügungen ist eine der Hauptursachen für Leiden. Wir können dem Leiden entfliehen, indem wir das Verlangen überwinden. Wir können Glück oder das „Nirvana“ finden, indem wir in unserem Alltag einem speziellen Pfad folgen (dem Achtfachen Pfad). Der Achtfache Pfad ist die Basis des täglichen Lebens bei Buddhisten und Shaolin-Mönchen. Der Pfad soll ändern, wie du lebst und die Welt siehst. Er wird deine Interaktionen mit Freunden, Familie und Fremden ändern. Geh für weitere Informationen auf folgende Internetseite: http://www.zendo-wuppertal.de/?page_id=56 Du musst die Ernährung annehmen, die dem Buddhismus und Shaolin Kung Fu entspricht. Diese Ernährungsvorschriften sind Teil des buddhistischen Glaubens und der Hingabe des Shaolin an Selbstkontrolle und Selbstbeherrschung. Für viele Menschen können sie eine Herausforderung sein.  Iss weniger. Vermeide es unbedingt, dich zu überessen. Iss kein Fleisch. Nimm keine einfachen Kohlenhydrate zu dir. Iss rohe Speisen. Einige Mönche machen das bei jeder Mahlzeit, du solltest aber mit einer anfangen.

english_section_name: Embracing Shaolin Buddhism

summary: Informiere dich darüber, was es bedeutet, ein Shaolin-Mönch zu sein. Du musst verstehen, dass es beim Shaolin Kung Fu nicht nur ums Kämpfen geht. Informiere dich über den Buddhismus.

document: Ehe du etwas unternimmst, musst du dich sorgfältig darüber informieren, was es bedeutet, ein Shaolin-Mönch zu sein. Dazu gehören die Pflichten, Aufgaben, Anforderungen und andere Qualifikationen eines Shaolin-Mönchs. Man lernt Kung Fu nicht zum Kämpfen, sondern um den Körper zu disziplinieren und für die Schönheit der Tierbewegungen, die man nachahmt und die einen in Einklang mit der Natur bringen. Es gibt viele Bücher, die du lesen kannst und die dich über die Philosophie, den Buddhismus und Meditation informieren.  Du solltest die Geschichte des Kung Fu und dessen 1500 Jahre dauernde Entwicklung verstehen. Du musst wissen, dass nicht alle Shaolin-Mönche die größten Krieger sind. Sie sind im Grunde buddhistische Mönche, welche die Technik des Shaolin gelernt haben. Du musst die strengen Vorgaben kennen, die Shaolin-Mönche heute erfüllen müssen. Du musst die Philosophie und die spirituellen Aspekte des Shaolin Kung Fu verstehen. Shaolin ist eine komplette Weltansicht und ein Lebensstil mit dem Ziel, ein ausgeglichenes und starkes Individuum zu werden, das mit sich und der Welt im Reinen ist. Der Kampfkunstaspekt des Shaolin ist nur der körperliche Ausdruck einer umfassenden Spiritualität, die du als Shaolin-Mönch erlernen und nach der du leben musst.  Shaolin Kung Fu entstand aus dem Buddhismus. Shaolin Kung Fu erfordert intensives Training, Selbstdisziplin und Selbstreflektion. Shaolin-Mönche müssen sich ganz ihrem Lebensweg widmen. Der Buddhismus ist die Grundlage der Shaolin-Spiritualität. Um wirklich zu verstehen, was es bedeutet, ein Shaolin-Mönch zu sein, musst du auch verstehen, was es bedeutet, als Buddhist zu leben. Wenn dir die Idee gefällt, Buddhist zu sein, dann geh auf deinem Weg weiter.

english_section_name: Educating Yourself About Being a Shaolin Monk

summary: Finde Shaolin-Lehrer oder Shaolin-Mönche in deiner Gegend. Versuch, Schüler in einem Tempel in deiner Nähe zu werden. Überlege, nach China zu reisen und dort in einem Shaolin-Tempel zu lernen. Du musst als Schüler in einem Shaolin-Tempel aufgenommen werden. Halte die strengen Anforderungen des Buddhismus ein. Ziehe in Betracht, Laienmönch zu werden.

document: Je nachdem wo du lebst, könnte es Praktizierende des Shaolin Kung Fu in deiner Gegend geben. Diese Lehrer können dir am besten dabei helfen, mehr über Shaolin Kung Fu zu lernen und zu erfahren, welche Schritte du unternehmen musst, um ein Shaolin-Mönch zu werden. Es ist wichtig, dass du mit einem dieser Lehrer oder Mönche sprichst, ehe du deinen Pfad weiter verfolgst, um selber Mönch zu werden. Ziehe Folgendes in Betracht:  Den Shaolin Kung Fu Tempel in Berlin. Den Shaolin Tempel Österreich in Wien. Wenn du keinen Praktizierenden in deiner Nähe findest, musst du entsprechend reisen. Nach deiner vorhergehenden Ausbildung ist der Besuch eines Shaolin Tempels der nächste Schritt auf dem Pfad, ein Shaolin-Mönch zu werden. Hier triffst du Menschen, die als Schüler des Shaolin gelernt haben. Die Meister in Europa haben ihre Ausbildung in einem der Haupttempel des Shaolin in China erhalten. Dennoch wird das Training in einem europäischen Tempel nicht so umfassend und vollständig wie das Training in China sein. Wenn du nicht in einem Tempel in deinem Heimatland trainieren möchtest, kannst du nach China reisen. China ist die Heimat des Shaolin Kung Fu und es gibt daher dort viele Shaolin-Tempel, die Schüler aufnehmen. In China zu trainieren kann die beste Möglichkeit sein, um ein Shaolin-Mönch zu werden. Aber bedenke Folgendes:  Das Training findet den ganzen Tag statt. Du wirst nicht arbeiten, außerhalb des Tempels Menschen kennenlernen oder andere Dinge tun können. Dein Leben wird ganz dem Training gewidmet sein. Es kann teuer sein, zu einem Tempel zu reisen und dort zu trainieren. Es gibt viele Shaolin-Tempel in China, die unterschiedlich gut sind. Also informiere dich, ehe du dich für eine Reise entscheidest. Um Mönch werden zu können, musst du bei einem Trainingsprogramm in einem Tempel aufgenommen werden. Wenn du die strengen Anforderungen der Ausbildung erfüllst, wirst du schließlich zum Shaolin-Mönch ernannt. Danach findest du einen Platz als einer der vielen verschiedenen Mönche. Zu den verschiedenen Mönchen gehören:  Klerikale Mönche. Das sind die Mönche, welche die täglichen religiösen Riten durchführen. Gelehrte Mönche. Diese Mönche widmen sich dem Wissen und der Gelehrsamkeit. Kampfmönche. Diese Mönche konzentrieren sich auf den Kampfkunstaspekt des Shaolin. Nachdem du Mönch geworden bist, musst du dich an die strengen Anforderungen des Buddhismus halten. Dein Leben wird sich komplett ändern. Es gibt viele Dinge, die du aufgeben musst und die du nicht mehr tun kannst. Bedenke Folgendes:  Shaolin-Mönche verpflichten sich zu einem Leben im Zölibat. Shaolin-Mönche dürfen kein Fleisch zu sich nehmen. Shaolin-Mönche trinken keinen Alkohol und rauchen nicht. Shaolin-Mönche lehnen ein Leben der materiellen Besitztümer, des Geltungskonsums und der Konsumkultur ab. Es gibt Shaolinmönche, die als Mönche ausgebildet wurden, aber sich nicht an die strengen Anforderungen des Buddhismus halten – das sind Laienmönche. Ein Leben als Laienmönch des Shaolin könnte das Richtige für dich sein, wenn du nicht dein ganzes Leben diesen strengen Anforderungen widmen kannst.  Laienmönche dürfen heiraten und eine Arbeit haben. Laienmönche dürfen manchmal Alkohol trinken und Zigaretten rauchen. Laienmönche könnten sogar Fleisch essen.

english_section_name: Becoming a Shaolin Monk


summary: Kenne die Vorgaben. Kenne die ideale Sitzhaltung. Wisse, wie sich Fahrräder unterscheiden.

document: Jetzt kennst du die Länge deines Sattelrohrs – aber wie verhält sich diese zu den gängigen Fahrradgrößen? Das kann bei unterschiedlichen Herstellern variieren, aber hier sind die Grundlagen:  XS: 33-35cm (für alle zwischen 152cm und 162cm) S: 35-40cm (für alle zwischen 162cm und 169cm) M: 40-45cm (für alle zwischen 169cm und 177) L: 45-50cm (für alle zwischen 177cm und 185cm) XL: 50-55cm (für alle über 185cm) Manchmal ist die Mathematik gar nicht so wichtig. Genaugenommen ist sie das nie. Was immer wichtig ist, ist wie sich das Fahrrad anfühlt. So sollte sich dein Körper auf dem Fahrrad befinden:   Die Arme: Deine Schultern sollten entspannt sein und deine Ellbogen leicht gebeugt.  Der Sattel: Deine Ferse sollte gerade so die Oberseite des unteren Pedals berühren, wenn dein Bein gestreckt ist. Achte darauf, dass die Kurbel gerade nach unten zeigt.  Die Knie: Immer wenn sich das Pedal bei der Drehung ganz unten befindet, sollte das entsprechende Knie leicht gebeugt sein.  Schalt- und Bremshebel: Lasse sie nicht einfach da, wo sie sind! Experimentiere damit, sie näher heranzudrehen oder weiter wegzukippen. Systeme zur Größenermittlung sind von Hersteller zu Hersteller verschieden, aber auch von Fahrradtyp zu Fahrradtyp. Behalte das im Hinterkopf, wenn du im Internet nach deinem nächsten Fahrrad suchst. Hier sind ein paar grundlegende Hinweise:  Rennräder, Crossräder und Hybridräder sind generell 7-10cm größer als in der obenstehenden Übersicht angegeben, bei der gleichen Größe des Fahrers. Wenn du nach einem solchen Rad suchst, musst du die Größe entsprechend anpassen. Die Größe von Hardtails und Fullies wird auf dieselbe Weise ermittelt. Der Hauptunterschied sind die Kosten und welche Arten von Wegen man damit befahren kann. Fullies sind viel besser gedämpft und können viel aggressiver gefahren werden. Ein Hardtail ist dafür vielseitiger und leichter.

english_section_name: Getting It Right

summary: Ermittle deine Schrittlänge. Miss das Sattelrohr deines Fahrrads aus, wenn du schon eines hast. Mach den „Darübersteh-Test“. Ermittle deinen Affenindex. Um es genau zu wissen, musst du deine ideale Oberrohrlänge ermitteln.

document: Um zu wissen, welche Fahrradgröße passend für dich ist (wie lang dein Sattelrohr sein muss), musst du deine Schrittlänge herausfinden. Das geht so:  Lehne dich aufrecht mit dem Rücken gegen eine Wand und nimm ein Buch zwischen die Beine wie einen Fahrradsattel. Benutze ein Maßband, um den Abstand zwischen deinem Schritt und dem Boden zu bestimmen. Multipliziere die gemessene Länge mit 0,67. Ziehe 10cm ab. Diese Länge sollte dein Sattelrohr haben. Falls du einen C-C-Rahmen hast, multipliziere mit 0,65. Wenn du bereits ein Fahrrad hast, wirst du wissen wollen, ob es die richtige Größe für dich hat. So misst du den Rahmen aus:  Finde die Oberseite des Sattelrohrs (das ist die Stelle, an der die Sattelklemme auf dem Rohr sitzt). Miss von der Mitte der Achse, die die Kurbeln miteinander verbindet. Die gemessene Größe ist die Sattelrohrlänge. Entspricht sie deiner idealen Größe? Schau auf der untenstehenden Größentabelle nach, wenn du dir überlegst, ein Rad zu kaufen. Das ist ein sehr einfacher Test, um zu sehen, ob dein Fahrrad die richtige Höhe hat. Erinnerst du dich an die Länge, die du von deinem Schritt bis zum Boden gemessen hast? Diese sollte ca. 5 cm größer sein, als die Höhe deines Fahrrads am Oberrohr (das ist das Rohr, das vom Rahmen zum Lenker geht).  Um diesen Test durchzuführen, musst du dich mit gegrätschten Beinen über das Oberrohr stellen. Bei einem Mountainbike sollten idealerweise ca. 5 cm Platz zwischen deinem Schritt und dem Rohr sein. Achte darauf, dass du dabei deine Fahrradschuhe trägst! Wenn du weißt, wie groß dein Rad sein sollte, musst du herausfinden, wo bei deiner Torsolänge der Lenker hingehört. Um zu bestimmen, ob du eine große oder kleine Armreichweite hast, musst du deinen sogenannten „Affenindex“ ermitteln. Miss deine Armspannweite (von Fingerspitze zu Fingerspitze) und ziehe deine Körperlänge ab. Ein positiver Affenindex (d.h. deine Armspannweite ist größer als deine Körperlänge) bedeutet, dass du die nächstgrößere Rahmengröße brauchst; ein negativer Affenindex (d.h. deine Armspannweite ist kleiner als deine Körperlänge) bedeutet, dass du die kleinere von zwei Rahmengröße benötigst. Dies ist ein wichtiger Indikator, insbesondere, wenn du dich zwischen zwei Rahmengrößen befindest. Körperlänge und Schrittlänge sind die wichtigsten Faktoren; mit dem Affenindex sollte dann alles klar sein. Falls du dir trotzdem noch unsicher bist, nimm den kleineren Rahmen. Es ist leichter, von einem kleinen Fahrrad abzuspringen, als von einem großen. Das machst du, indem du deine Torso- und deine Armlänge misst. Das geht so:  Stelle dich mit dem Rücken aufrecht an eine Wand. Miss von den Knöcheln bis zum Schlüsselbein. Miss von deinem Schritt (derselben Stelle wie oben beschrieben) bis zu der Kuhle unten an deinem Hals. Zähle die Ergebnisse zusammen und teile die Zahl durch 2. Nimm diese Zahl und zähle 10cm dazu. Das ist die ideale Länge deines Oberrohrs. Hier ist ein Beispiel: sagen wir, deine Armlänge ist 62cm und deine Torsolänge ist 66cm. Das sind 128 / 2 = 64. 64+10 = 74. Dein Oberrohr sollte 74cm lang sein.

english_section_name: Measuring Yourself and the Bike

summary: Passe deine Sattelhöhe an. Stelle den Lenker ein. Stelle die Neigung des Sattels ein. Überprüfe die Einstellung.

document: Mit deinen Messdaten kannst du die Länge der Sattelrohrs anpassen. Du brauchst dazu ein Maßband und einen Schraubenschlüssel. So geht es:  Halte das Ende des Maßbands an die Stelle, wo die Kurbel mit dem Rahmen verbunden ist. Ziehe das Maßband entsprechend der von dir bestimmten Schrittlänge straff nach oben. Benutze einen Schraubenschlüssel, um die Mutter zu lösen, die die Sattelstütze fixiert. Drehe die Sattelstütze nach oben bzw. unten auf die richtige Position. Benutze den Schraubenschlüssel, um die Mutter wieder anzuziehen. Stelle den Sattel so ein, dass der niedrigste Punkt des Sattels auf einer Höhe mit der Oberkante des Maßbandes ist. Löse die Mutter an der Basis des Lenkers. Benutze dazu einen normalen Schraubenschlüssel und drehe ihn nach links. Um den Lenker einzustellen, gehst du so vor:  Lehne dich so weit nach vorn und über den Lenker wie das bequem möglich ist. Am besten nimmst du eine Haltung ein, in die du von alleine kommst. Stelle den Lenker höher oder niedriger in die bequemste Position. Stelle den Lenker wieder fest. Benutze den Schraubenschlüssel, um die Mutter an der Lenkerbefestigung wieder anzuziehen. Der Sattel sollte ganz gerade sein. Es gibt ein paar Radfahrer, die den Sattel lieber nach oben oder nach unten geneigt haben, aber die meisten fahren am besten mit einem gerade gestellten. Es gibt zwei Dinge zu beachten:  Neige den Sattel nach oben oder nach unten, so dass deine Hüfte gerade ist, wenn du im Sattel sitzt. Neige den Sattel so, dass du nicht nach vorne oder hinten rutschst, wenn du darauf sitzt. Du würdest niemals ein Auto kaufen, das du nicht Probe gefahren bist, oder? Du solltest niemals deine Hüften drehen, deine Arme strecken, dich zur Seite neigen oder dich sonst irgendwie unbequem bewegen müssen. So testest du dein Fahrrad:  Setze dich mit angezogenen Schuhen auf dein Fahrrad. Deine Hüfte sollte gerade nach vorn zeigen. Stelle die Pedale so ein, dass sich eines am untersten Punkt seiner Drehung befindet. Das Pedal ist dann so nah am Boden wie möglich. Stelle einen Fuß auf das untere Pedal. Dein Knie sollte leicht gebeugt sein. Deine Ferse sollte dabei auf dem Pedal bleiben. Lehne dich auf den Lenker und lasse dabei die Ellbogen leicht gebeugt. Wenn sich irgendetwas nicht 100% bequem anfühlt, nimm die notwendigen Anpassungen vor.

english_section_name: Adjusting Your Bike


summary: Benutze einen Dampfreiniger.

document: Ein Dampfreiniger ist ein Reinigungsgerät, das Fliesenböden und andere flache Oberflächen mit Dampf reinigt. Im Allgemeinen funktionieren Dampfreiniger genauso wie Staubsauger – schalte das Gerät einfach ein und schiebe es über die Oberfläche deiner Badezimmerfliesen.   Du wirst den Dampfreiniger vermutlich mit Wasser füllen müssen, bevor du ihn benutzt. Konsultiere die Anleitung des Herstellers, bevor du deinen Dampfreiniger benutzt. Möglicherweise kannst du einen Dampfreiniger im Baumarkt mieten.

english_section_name: Using Heavy-duty Tile Cleaners


summary: Sei bereit, der Person zuzuhören. Sei dir über die Gründe für die Negativität der Person im Klaren. Halte das Gespräch locker. Findet Gemeinsamkeiten. Hol dir Hilfe von einem Mediator oder Therapeuten. Kontrolliere deine Reaktion auf die negative Person.

document: Denke über eine Zeit nach, als du mit etwas Schwierigem zu kämpfen hattest und wie du dich dabei gefühlt hast. Diese Person könnte ebenfalls gerade eine schwere Zeit durchmachen und braucht vielleicht einfach jemanden, der ihr zuhört. Ignoriere oder weise jemanden nicht einfach nur ab, weil er negativ ist. Versuche, etwas Mitgefühl für seine Situation aufzubringen und zuzuhören. Zum Beispiel, vielleicht hat eine langjährige Beziehung einer Person gerade geendet und sie hat keine Hoffnung, jemals wieder einen liebevollen Partner zu finden. Sie würde sich vielleicht sehr darüber freuen, wenn du etwas sagst, wie, „Mir ist aufgefallen, dass du es in letzter Zeit nicht leicht hast. Möchtest du darüber sprechen?“. Wenn du versuchst, Wege zu finden, um mit der Negativität eines Freundes umzugehen, kann es helfen, herauszufinden, warum er so negativ ist. Für gewöhnlich kommt Negativität von drei grundlegenden Ängsten: der Angst, nicht respektiert zu werden, der Angst, nicht geliebt zu werden oder der Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte.   Wenn möglich, nimm deiner Freundin die grundlegende Angst, die ihren Beschwerden zugrunde liegt. Vermeide es, direkt über die Sorge zu sprechen, die sie erwähnt. Zum Beispiel, wenn deine negative Freundin sich darüber beschwert, wie ihr Chef sie behandelt, könnte sie sich in Wahrheit um ihre finanzielle Sicherheit sorgen (falls sie ihren Job verliert) oder ihre Stolz oder ihr Selbstbewusstsein (falls ihr Job keinen Respekt verdient). Anstatt dich auf Beschwerden über ihren Chef einzulassen, sprich über den Aufschwung in eurer Umgebung oder über die Entwicklungsmöglichkeiten in ihrem Job. Manche Menschen finden es schwierig, sich über gewisse Themen zu unterhalten, ohne schnell negativ zu werden. Wenn du versuchst, negative Menschen zu meiden, halte dich von Gesprächen fern, die leicht in Beschwerden oder Selbstmitleid abgleiten können. Wenn solche Themen zur Sprache kommen, lenke das Gespräch rasch in eine fröhlichere Richtung.    Über den letzten Film, den du gesehen hat, gute Nachrichten oder deine Hobbys zu sprechen, könnte deiner Freundin helfen, positiver zu werden. Habe während dieses Prozesses Mitgefühl mit dir selbst. Wenn du es nicht zulässt, dass du dich von Urteilen über dich selbst ablenken lässt, wirst du mit dieser Freundschaft leichter umgehen können. Wenn du erkennst, dass dir deine Freundin nur ihre Sicht er Dinge mitteilt und nicht absichtlich manipulativ ist, könnte es dir leichter fallen, Teilen von dem, was sie gesagt hat, zuzustimmen. Oft führen Resistenz und Uneinigkeit zu negativen Kommunikationsspiralen, die einfach dadurch vermieden werden könnten, wenn du dich mit irgendetwas von dem, was die Person gesagt hat, identifizierst.    Wenn dein Ehemann zum Beispiel sagt, „Sei still, ich bin noch nicht fertig“, könntest du antworten, „Tut mir leid, sprich weiter“. Auf diese Weise knüpft deine Antwort an seine Sichtweise an (dass du ihn unterbrochen hast) und lässt die Luft aus dem Teufelskreis der Negativität. Wenn andererseits dein Mann jedoch sagt, „Sei still, ich bin noch nicht fertig“ und du antwortest, „Ich habe dich nicht unterbrochen, du Idiot“, wirst du damit die negative Spannung wahrscheinlich nur zur Eskalation bringen. In den meisten Beziehungen könnten laut Forschungen 60% der Schwierigkeiten lösbar sein. Das Problem ist nicht, dass es Probleme gibt, sondern die Art, wie die Beteiligten damit umgehen.  Ein professioneller Therapeut könnte nützlich dafür sein, die Muster in eurer Beziehung oder Freundschaft zu erkennen und neue Wege zu finden, mit unterschiedlichen Meinungen umzugehen. Die Vorstellung, dass du mit deinem Partner in den meisten kleinen oder großen Dingen einer Meinung seid solltest, ist ein Mythos, der es euch im Endeffekt nur erschweren wird, mit euren Differenzen umzugehen. Zu erkennen, dass unterschiedliche Ansichten normal und gesund sind, könnte dazu beitragen, dass eure Freundschaft positiver wird. Tagebuchschreiben, Meditation und Yoga sind erwiesenermaßen allesamt effektive Werkzeuge, um mit deinen dauerhaften Beziehungen mit negativen Menschen besser zurechtzukommen. Achtsamkeitsübungen zu verwenden, die deinen Fokus auf deine eigene Reaktion anstatt auf die Handlungen der negativen Person lenken, haben in klinischen Studien von Psychologen Erfolge gezeigt.    Andere nützliche Techniken beinhalten Konzentrationsmeditation und Empathietraining. Diese Forschungen deuten darauf hin, dass es unabhängig von den Handlungen anderer Menschen möglich ist, deine Reaktionen darauf zu kontrollieren und die negativen Auswirkungen, die andere auf dein Leben haben, zu minimieren.

english_section_name: Learning to Handle Negativity

summary: Geh weg. Achte nicht auf die negative Person. Umgib dich mit positiven Freunden. Verbringe Zeit in Gruppen. Lass dich nicht auf Streitigkeiten mit der Person ein. Blockiere die Person auf Social Media.

document: Wenn du die Person siehst, dreh dich um und geh in die andere Richtung. Überquere die Straße oder betrete rasch einen Laden. Wenn du Glück hast, wird die negative Person dieses Manöver von dir nicht bemerken.  Wenn du den normalen Tagesablauf der negativen Person kennst, vermeide die Orte, wo sie sich wahrscheinlich aufhält oder gehe zu Zeiten, zu denen sie wahrscheinlich nicht dort ist. Es ist wichtig, auf deine Umgebung zu achten, sodass du der negativen Person nicht zufällig über den Weg läufst. Um jemanden zu vermeiden, musst du sicherstellen, dass du nie Zeit für ein Gespräch mit ihm hast. Habe dein Telefon zur Hand, damit du völlig darin vertieft aussehen kannst, falls die Person unerwartet auftaucht.    Augenkontakt lädt zur Kommunikation ein, wenn du die negative Person also zufällig triffst, solltest du Augenkontakt vermeiden. Sieh stattdessen woanders hin und tu so, als wärst du beschäftigt. Wenn du um dich herum noch jemand anderen kennst, verwickle ihn in ein Gespräch. Wenn der negative Mensch sieht, dass du mit einer anderen Person sprichst, wird er dich weniger wahrscheinlich mit seinen negativen Kommentaren unterbrechen. Fast alle Freunde haben sowohl positive als auch negative Eigenschaften. Wenn du aufhörst, negativ zu sein, ist es wahrscheinlich, dass du auch mehr positive Menschen um dich herum haben wirst.   Beschränke deine Antworten bei negativen Themen auf neutrale Kommentare, wie „Ich verstehe“ oder „Okay“. Wenn jemand etwas Positives sagt, reagiere auch du mit Enthusiasmus. Negative Menschen neigen dazu, in den schlimmen Dingen, die ihnen passieren „steckenzubleiben“, während positive Menschen sich auf guten Dinge konzentrieren, die passieren, auch wenn ihnen Schwierigkeiten  und Herausforderungen durchaus bewusst sind. Das liegt daran, dass positive Menschen eher einen internen Kontrolllokus haben, was bedeutet, dass sie eher das Gefühl haben, einen Einfluss auf ihre Umstände und die Dinge, die ihnen passieren, zu haben.     Wenn negative Themen zur Sprache kommen, ist es in Ordnung, das Thema zu wechseln. Wenn möglich, sorge dafür, dass auch andere Menschen anwesend sind, wenn du Zeit mit der negativen Person verbringen musst. Mehr Menschen werden helfen, ihre negative Energie zu zerstreuen und die nötige Distanz zur Situation zu behalten.    In einer Gruppe wird der negative Mensch vielleicht anders auf dich reagieren als wenn ihr nur zu zweit seid. Wenn die Energie in der Gruppe hauptsächlich positiv ist, wird dich die negative Energie, die der Mensch, den du zu vermeiden versuchst, ausstrahlt, weniger stark auf dich wirken. Streitereien stärken die soziale Bindung zwischen dir und der negativen Person nur. Wenn du versuchst, die Person zu vermeiden, solltest du ihr einfach mitteilen, dass du mit dem Gespräch fertig bist, und weggehen.    Diskutiere deine Entscheidung, die Person zu vermeiden, nicht mit dieser. Das ist keine Entscheidung, die ihr gemeinsam treffen müsst. Deine Entscheidung zu verteidigen erlaubt der Person nur noch mehr Kontrolle über dein Leben. Du musst deine Entscheidung, sie zu vermeiden nicht rechtfertigen oder beweisen, dass du recht hast. Du hast die Wahl, jeden zu vermeiden, den du vermeiden möchtest. Wenn du es mit deiner Entscheidung ernst meinst, die negative Person aus deinem Leben zu verbannen, kommuniziere nicht mit ihr auf Social Media. Jemandem zu erlauben, auf deiner Facebook-Pinnwand zu posten oder einen Gesprächsverlauf zu dominieren, wird seine Kontrolle über dein Leben nur noch verstärken.      Sei darauf vorbereitet, dass die Person negativ darauf reagieren wird, aus deinem Social Media-Feed ausgeschlossen zu werden. Vielleicht musst du die Person auch in deinem E-Mail-Konto blockieren. Sie sollte klar verstehen, dass du sie vermeidest. Wenn die Person deine Grenzen nicht respektiert und nach wiederholtem Blockieren und Ignorieren deinerseits immer noch versucht, dich zu kontaktieren, brauchst du vielleicht zusätzliche Hilfe, um sie dir fernzuhalten.

english_section_name: Staying Away From Someone

summary: Erkenne, dass jemand ein negativer Mensch ist. Überlege, wie sich die Person dir gegenüber verhält. Stelle fest, was du an der Person magst. Finde andere Wege, um zu bekommen, was du brauchst. Beschränke die Menge Zeit, die du mit der Person verbringst.

document: Der erste Schritt bei der Vermeidung negativer Menschen ist, zu erkennen, wenn sie Teil deines Leben sind. Wenn du dich ständig ausgelaugt, deprimiert oder erschöpft fühlt, nachdem du eine Stunde mit einer Person aus deinem Umfeld verbraucht hast, denke darüber nach, was der Grund sein könnte. Freust du dich darauf, die Person zu sehen? Oder verbringst du aus anderen Gründen Zeit mit ihr, vielleicht, weil sie dir leid tut oder du ihr mit Schwierigkeiten in ihrem Leben helfen willst?    Dein Gefühle in einem Tagebuch aufzuschreiben kann dir helfen, deine Gefühle im Umgang mit anderen Menschen zu erkennen. Wenn du merkst, dass du dich nach einer sozialen Aktivität mit einem Freund ausgelaugt fühlst, schreibe es auf. Achte darauf, ob du dich an anderen Tagen mit dieser Person ebenso fühlst oder ob dir das mit anderen Menschen auch passiert.    Versuche, jeden Tag ein bisschen Zeit damit zu verbringen, in den Tagebuch zu schreiben. Je öfter du in deinem Tagebuch schreibst, desto genauer und aufschlussreicher wird dieses wahrscheinlich sein. Wenn der negative Mensch jemand ist, mit dem du verwandt bist, könnte es dir schwerfallen, klar darüber nachzudenken, ob du die Person magst oder nicht. Versuche, dir vorzustellen, dass du die Person zum ersten Mal triffst und überlege dir, ob du sie gerne als Freund hättest. Versucht sie, dich zu kontrollieren oder dich herumzukommandieren? Tut sie so, als wäre deine Meinung nicht wichtig? Sieht sie sich für gewöhnlich als Opfer der Handlungen von anderen oder übernimmt sie Verantwortung für ihren Anteil? Diese Fragen zu beantworten könnte dir helfen, zu entscheiden, ob die Person in deinem Leben einen negativen Einfluss hat.   Bei dieser Übung ist es unwichtig, warum dieser Mensch diese Dinge tut. Egal, ob er eine schwere Kindheit hatte oder eine Scheidung oder andere schwere Phase durchmacht, ist irrelevant. Du sammelst einfach Informationen, die mit deinem Leben zu tun haben. Wenn jemand immer das Opfer der Handlungen anderer ist, sich immer unterdrückt oder ausgegrenzt oder sein eigenes Fehlverhalten mit den Handlungen anderer zu entschuldigen versucht, sind das klare Zeichen für eine negative Person. Einen Test  zu machen oder eine Checkliste mit positiven Eigenschaften durchzugehen kann dir helfen, festzustellen, was du an einer Person, die Teil deines Lebens ist, magst. Es ist wichtig, festzustellen, was du an der Gesellschaft von jemandem genießt, denn wenn du nicht weißt, wie du von einer Beziehung profitierst, ist es nicht unwahrscheinlich, dass du diesen Prozess mit einer anderen negativen Person wiederholst.    Zum Beispiel, wenn du gerne Menschen hilfst, könnte es sein, dass du dir negative Menschen suchst, denen du helfen oder die du „retten“ kannst, wobei du dich zu sehr in ihre Probleme verwickeln lassen könntest. Viele negative Menschen haben auch Eigenschaften, die interessant oder attraktiv sind. Zum Beispiel könnte dein negativer Freund auch sehr klug oder witzig sein oder einige deiner Hobbys teilen. Wenn du an deinem Freund manche Eigenschaften zu schätzen weißt, versuche, Wege zu finden, um diese auf andere, gesündere Weise erleben zu können. Zum Beispiel, wenn du gerne Menschen hilfst, verbringe Zeit damit, bei wohltätigen Organisationen freiwillige Arbeit zu leisten. Wenn du mit dieser Person wegen eines bestimmten Interesses Zeit verbracht hast, finde eine Gruppe Freunde, die ähnliche Interessen haben.    Versuche es mit einer „Meetup-Gruppe“ oder einer anderen Gruppe, die ein bestimmtes Interesse teilt. Dort kannst du wahrscheinlich neue Freunde finden, die dein Interesse teilen. Finde positive Eigenschaften in deinem eigenen Leben, zu denen du die negative Person nicht brauchst. Finde andere Wege, um deine Zeit zu verbringen, sodass du oft zu beschäftigt bist, um Zeit mit der negativen Person zu verbringen. Entwickle andere Freundschaften, die positive Gefühle hervorrufen und achte darauf, auch zu dir selbst freundlich zu sein. Nimm dir täglich etwas Zeit, um dir selbst etwas Gutes zu tun, wie einen Spaziergang machen, dein liebstes Hobby zu betreiben oder dir eine Maniküre machen zu lassen.    Um Abstand von einer anderen Person zu bekommen, musst dir erst selbst innerlich die Erlaubnis dafür geben und erkennen, dass es in Ordnung ist, dich um dich selbst zu kümmern, indem du die negative Person vermeidest. Sei dir darüber im Klaren, dass das ein Prozess ist. Du wirst die negative Person nicht von heute auf morgen loswerden. Das gilt besonders dann, wenn du die negative Person schon lange kennst, mit ihr verwandt oder verheiratet bist. Sei sanft zu dir selbst, während du dich langsam von der negativen Person entfernst.

english_section_name: Realizing When Someone's Negative


summary: Verwende Zitronensaft. Trage sehr fetthaltige Sahne mit Kurkuma auf. Stelle eine Paste aus Milch und Backnatron her. Versuche es mit einer Mischung aus Jogurt und Essig. Mische Zitronensaft und Jogurt in einer Tasse.

document: Zitronensaft enthält Zitronensäure, ein natürliches Bleichmittel. Deswegen kann Zitronensaft auf deinen Ellbogen aufgetragen, dir dabei helfen deine Haut heller zu machen. Wende es folgendermaßen an:  Schneide eine große Zitrone in zwei Hälften. Drücke aus beiden Hälften etwas Saft heraus, sodass du zwei Schalen hast. Reibe je eine der Hälften an einem Ellbogen. Du kannst die Zellen abreiben, aber bringe für etwa 3 Stunden kein Wasser an die Stellen. Das lässt dem Zitronensaft Zeit um einzuziehen. Wasche den Zitronensaft mit warmen Wasser ab. Da Zitronensaft austrocknend wirken kann, solltest du den Bereich mit Vaseline eincremen. Wiederhole das jeden Tag, so lange bis deine Ellbogen nicht mehr dunkel sind. Eine Mischung aus fetthaltiger Sahne und Kurkuma funktioniert sehr gut, wenn du deine Ellbogen aufhellen willst, besonders bei Menschen mit sehr dunklem Hautton. Kurkuma ist ein natürliches Bleichmittel, welches den Melaninanteil in deiner Haut reduziert.   Nimm sehr fetthaltige Sahne und lass sie kochen bis sie richtig dick und geronnen ist. Mische einen halben Teelöffel Kurkuma und eine halbe Tasse Mehl unter und verarbeite es zu einer Paste. Trage die Paste mit kreisförmigen Bewegungen auf Ellbogen (und Knie) auf, wasche sie danach wieder ab. Sei dir bewusst, dass Kurkuma deine Haut gelblich-orange färben kann, das wird aber nach ein/zwei Tagen wieder weggehen. Dieses Rezept hilft deine Ellbogen aufzuhellen, da Milch Milchsäure enthält, welche deine Hautpigmentierung reduziert und Backnatron dabei hilft deine toten Hautzellen zu entfernen.  Mische genug Milch hinzu, damit das Backnatron zu einer Paste wird. Trage die Paste in kreisförmigen, sanften Bewegungen auf. Mache das solange, bis deine Haut heller wird. Jogurt und Essig enthalten Milch- und Essigsäure, welche dabei helfen deine Haut aufzuhellen.  Für die Anwendung, mische eine Teelöffel Jogurt mit einem Teelöffel weißen Essig, bis sich eine Paste bildet. Trage die Paste in kreisförmigen, sanften Bewegungen auf. Lasse sie für etwa 20 Minuten aufgetragen, spüle sie dann ab und trage eine Feuchtigkeitscreme auf. Verwende eine Bürste, um Dreck oder Schweiß von deinem Ellbogen abzuwischen. Nimm einen Löffel und gib eine kleine Menge Wasser in die Mischung. Nimm die Bürste oder deine Hand und trage die Mischung auf die dunklen Stellen auf deinem Ellbogen auf. Warte für 10 bis 20 Minuten damit die Mischung eintrocknen kann und wasche sie dann ab. Verwende ein trockenes (und sauberes) Kleidungsstück, um die Stelle zu trocknen.

english_section_name: Using home remedies

summary: Schrubbe deinen Ellbogen. Halte deine Haut nach dem Schrubben feucht. Trage Sonnenschutz.

document: Das hilft dabei die trockenen, flockigen Hautzellen zu entfernen, welche sich in deiner Ellbogenfalte gesammelt haben und deine Haut dunkel erscheinen lassen.  Verwende einen Luffa-Handschuh oder Waschlappen, um deinen Ellbogen zu reinigen. Zusammen mit Duschgel. Alternativ, kannst du auch dein eigenes Zucker-Peeling machen, indem du zwei Teile Zucker (weiß oder braun) und einen Teil Öl ( Mandel, Kokosnuss oder Olive) mischst. Denke nur daran, nicht zu fest und zu oft zu schrubben, da sich sonst extra Hautzellen bilden, welche deinen Ellbogen noch dunkler erscheinen lassen. Schrubbe sanft, einmal oder zweimal pro Woche. Sei geduldig und dir wird schon bald ein Unterschied auffallen. Trockene Haut macht deine Haut dunkler, also vergiss nicht sie einzucremen.  Trage abends nach jeder Dusche oder Bad eine Feuchtigkeitscreme auf (heißes Wasser kann deine Haut austrocknen), bevor du ins Bett gehst. Für optimale Ergebnisse, verwende eine Lotion mit Shaebutter, Jojobaöl oder Olivenöl. Eine weitere Möglichkeit, um deine Ellbogen feucht zu halten, ist es, eine dicke Schicht Vaseline, Kokosnussöl oder purer Shaebutter aufzutragen, bevor du zu Bett gehst. Dann schneide die Spitze eines Paar Socken ab und ziehe die Socken über deinen Arm, bis zu deinen Ellbogen. Sonneneinstrahlung kann Hautschäden verursachen und deine Haut an Ellbogen und Knien dunkler werden lassen. Es ist also wichtig, immer Sonnenschutz aufzutragen. Auch wenn das vor allem wichtig während der sonnigen Monate ist, gibt es auch UV-Strahlung an einem verhangenen oder regnerischen Tag. Du solltest also das ganze Jahr Sonnenschutz auftragen. Mache das Auftragen von Sonnencreme zu einem Teil deiner Morgenroutine.

english_section_name: Exfoliating and moisturizing


summary: Verwende Haarpflegeprodukte, um den Frizz im Zaum zu halten. Verwende ein sulfatfreies Shampoo und eine silikonfreie Spülung. Verwende Shampoo für lockiges Haar. Verwende nach der Haarwäsche ein Produkt, das gegen Frizz hilft.

document: Es gibt viele Marken, die Spülungen, Haarspray, Glanzspray und Hitzeschutzspray verkaufen, das gegen Frizz wirkt. Verwende außerdem Haarpflegeprodukte (Shampoo, Spülung) mit so vielen natürlichen Inhaltsstoffen wie möglich und ohne Sulfate oder Mineralöl. Manche dieser Produkte helfen nur kurzfristig gegen Frizz, andere wirken erst mit der Zeit und langfristig gegen Frizz, wenn du sie lange genug verwendest.  Es gibt Produkte, wie Sprays und Gel, die du nach dem Frisieren ins trockene Haar gibst. Diese Produkte helfen kurzfristig und wirken nicht dauerhaft im Haar. Du kannst auch Shampoos und Spülungen/Kuren verwenden. Diese Produkte werden auf das feuchte Haar aufgetragen und haben einen langfristigen Effekt und sorgen für tolle Ergebnisse. Die Ergebnisse sind zwar nicht sofort sichtbar, sie sind das Warten allerdings wert. Sulfate sind scharfe Reinigungsmittel, die dem Haar die natürlichen Öle entziehen, welche es mit Feuchtigkeit versorgen. Eines dieser Öle ist Talg, ein Öl, das die Kopfhaut produziert, damit deine Haare genug Feuchtigkeit haben und besser wachsen. Silikon ist ein künstlicher Stoff, der in vielen Spülungen ist. Silikon soll dem Haar Feuchtigkeit spenden, indem es eine Art Beschichtung über das Haar legt und es vor der Luft und Hitze in seiner Umgebung schützt. Es hält allerdings auch hilfreiche Öle ab und sorgt daher für Frizz.  Wundere dich nicht, wenn sulfatfreies Shampoo nicht schäumt. Sulfate bringen das Shampoo beim Auftragen auf das Haar zum Schäumen. Wenn du das Shampoo auf deine Kopfhaut und die restlichen Haare aufträgst (lasse nicht alles oben am Kopf), dann reinigt es dein Haar dennoch. Wenn du deine Haare färbst, dann verwende ein Produkt ohne Ammoniak. Ammoniak schädigt das Haar. Geschädigtes Haar neigt mehr zu Frizz. Verwende keine Produkte mit Alkohol oder Zitronensäure, denn diese trocknen deine Haare noch mehr aus. Wenn du besonders frizziges Haar hast und das sulfat- und silikonfreie Shampoo nicht hilft, dann verwende Shampoo und Spülung für lockiges Haar. Leute mit lockigem Haar haben öfter Frizz als Leute mit welligem oder glattem Haar. Shampoos und Spülungen für lockiges Haar enthalten normalerweise mehr natürliche Öle und Stoffe gegen Frizz als normale Shampoos. Das sind oft Produkte "ohne Ausspülen", die du nicht aus dem Haar ausspülen musst. Manche Produkte ohne Ausspülen musst du in das feuchte, andere in das trockene Haar auftragen. Wenn du kein solches Produkt zur Hand hast, dann kannst du einfache Handcreme auf dein trockenes Haar geben. Reibe die Handcreme wie sonst auch in deine Hände und führe deine Hände, die noch leicht feucht von der Handcreme sind, durch die Haare. Das sollte die frizzigen Stellen glätten.  Du kannst das, wenn nötig, einige Male machen, solltest die Handcreme aber immer in die Hände reiben bis sie nur noch leicht feucht sind, bevor du die Hände durch die Haare führst. Die Handcreme auf deinen Händen darf nie sichtbar sein. Wenn du die Handcreme in deine Haare gibst, bevor du sie auf die Hände gerieben hast, oder es übertreibst, dann sehen deine Haare fettig aus. Du musst ein wenig üben, bevor du es richtig mmachst.

english_section_name: Using Hair Care Products

summary: Wasche deine Haare nicht täglich. Spende deinem Haar mit einer Kur genug Feuchtigkeit. Berühre dein Haar nur, wenn du musst. Kratze bei der Haarwäsche niemals mit den Fingernägeln an der Kopfhaut. Lasse deine Haare an der Luft trocknen.

document: Wenn du dein Haar täglich wäschst, dann entziehst du ihm die Öle, die es braucht, um glatt und gesund zu sein. Die natürlichen Öle, die sich ansammeln, können gut gegen Frizz wirken. Wasche dir die Haare stattdessen nur ein Mal pro Woche mit Shampoo und verwende immer Spülung, wenn du deine Haare anfeuchtest. Wenn deine Haare sich nicht gut anfühlen, dann verwende zwischen den Haarwäschen Trockenshampoo. Wasche deine Haare nur ein oder zwei Mal pro Woche, maximal drei Mal. Das ist besonders wichtig, wenn du Frizz vermeiden willst. Verwende Kur mit einer längeren Einwirkzeit, um dem Haar genug Feuchtigkeit zu spenden. Verwende immer, wenn du dir die Haare wäschst, eine Kur. Lasse sie 15 bis 30 Minuten lang einwirken, wenn deine Haare nicht extrem fein sind. Frizz entsteht, wenn trockenes, poröses Haar die Feuchtigkeit aus der Luft aufnimmt und der Haarschaft anschwillt. Wenn du den Haarschaft mit viel Spülung ummantelst, dann kann die Feuchtigkeit aus der Luft schwerer eindringen. Wenn du lockige Haare hast oder dein Haar lockig tragen willst (es dazu eindrehst, flechtest, zu Bantuknöten frisierst, etc.), dann berühre es nicht, während es feucht ist, um Frizz vorzubeugen. Du kannst die eingedrehten oder geflochtenen Haare auch mit natürlichen Ölen versiegeln, wie mit Kokosnuss- oder Olivenöl. Beispielsweise Zopfgummis oder Haarbänder können ebenfalls am Haar ziehen und reißen, was die Haare zusätzlich schädigt und zu mehr Frizz führt. Sei vorsichtig bei der Auswahl und Verwendung von Haaraccessoires. Das reißt an den Wurzeln und schädigt das Haar, welches dann bricht und frizzig wird. Massiere deine Kopfhaut bei einer Haarwäsche immer mit den Fingerspitzen. Föhne deine Haare nicht und wickle sie nicht in ein Handtuch. Verwende am besten einen breit gezahnten Kamm auf deinem feuchten Haar, um die Knoten zu entwirren, statt einer Bürste oder einem fein gezahnten Kamm, denn so brechen oder frizzen die Haare nicht. Kämme oder bürste deine Haare erst, wenn sie komplett trocken sind. Wenn du am Haar ziehst, dann führt das zu Frizz.  Wickle deine Haare nicht in ein Handtuch. Wenn du die Haare einwickelst und eindrehst, dann führt das nur zu Frizz. Lege das Handtuch nur über deine Haare, wenn du aufrecht stehst oder vornüber gebeugt bist, und tupfe dein Haar trocken. Reibe deine Haare nie schnell mit dem Handtuch trocken, denn das führt zu Frizz. Normale Handtücher können zu Reibung und unnötigem Frizz führen. Verwende stattdessen ein Mikrofaserhandtuch oder T-Shirt aus 100% Baumwolle. Föhne dein Haar nicht. Wenn du deine Haare immer föhnst, wenn du sie wäschst, oder einfach zu oft föhnst, dann erleiden sie einen Hitzeschaden. Wenn du sie föhnen musst, dann lasse sie zu 90% lufttorcknen, bevor du deine Haare föhnst. Zu viel heiße Luft, die direkt auf die Haarsträhnen gerichtet ist, trocknet sie aus und macht sie frizzig, besonders während der Wintermonate, wenn die Luft trockener ist.

english_section_name: Preventing Frizzy Hair


summary: Das Heben von Lasten mit einem Flaschenzug, der keine parallele, vertikale Stränge hat. Benutze multiple Stränge für hängende Objekte.

document: Flaschenzüge werden oft verwendet, um Zugkräfte in eine bestimmte Richtung zu erzeugen – entweder nach oben oder nach unten. Wenn beispielsweise ein Gewicht vertikal am einen Ende des Seils hängt und am anderen Ende ein zweites Gewicht an einem diagonalen Seil hängt, dann nimmt der nicht-parallele Flaschenzug die Form eines Dreiecks an, mit Punkten am ersten Gewicht, am zweiten Gewicht und am Flaschenzug.  In diesem Fall wird die Spannkraft von beiden Kräften erzeugt – von Gravitationskraft und von der Komponente der ziehenden Kraft, die parallel zu dem diagonalen Strang des Seils wirkt. Sagen wir, wir haben ein System mit einem 10 kg Gewicht (m1), das vertikal über einem Flaschenzug mit einem 5 kg Gewicht, das auf einer 60 Grad geneigten Rampe liegt, verbunden ist (angenommen wird, dass die Rampe reibungsfrei ist). Um die Spannkraft zu bestimmen, ist es das Einfachste, die Gleichungen für die Kräfte, die die Gewichte beschleunigen, erst zu bestimmen. Wir fahren wie folgt fort:  Das hängende Gewicht ist schwerer und wir ignorieren die Reibung. Also wissen wir, dass es sich nach unten beschleunigen wird. Die Spannung im Seil zieht nach oben, also beschleunigt es in die Richtung der Gesamtkraft. F = m1(g) - T, or 10(9.8) - T = 98 - T. Wir wissen, das Gewicht auf der Rampe wird über die Rampe nach oben beschleunigen. Weil die Rampe reibungslos angenommen wird, wissen wir, dass die Zugkraft über die Rampe nach oben zieht und „nur“ das eigene Gewicht nach unten zieht. Die Komponente der Kraft, die nach unten zieht, ist gegeben mit mgsin(θ), in unserem Fall also beschleunigt das Gewicht mit der Nettokraft F = T - m2(g)sin(60) = T - 5(9.8)(.87) = T - 42.14. Wenn wir die beiden Gleichungen miteinander gleich setzen, bekommen  98 - T = T - 42.14. Stellen wir T frei, so erhalten wir 2T = 140.14, or T = 70.07 Newton. Schlussendlich lass uns den Fall betrachten, wenn ein Objekt von einem „Y-geformten“ System von Seilen hängt. Zwei Seile sind an der Decke montiert. Die Spannung im dritten Seil ist offensichtlich. Sie kommt nur von der Gravitationskraft, oder m/g). Die Spannungen in den anderen beiden Seilen sind anders und müssen zusammengezählt werden, um die Gravitationskraft zu ergeben und ausschließlich nach oben wirken, um diese auszugleichen, damit das System in Ruhelage bleibt. Die Spannkraft in den Seilen ist beeinflusst von der Masse des angehängten Gewichts und den Winkeln, die die beiden Seile mit der Decke einschließen.  Sagen wir, in unserem Y-System habe das Gewicht die Masse 10 kg und die beiden Seile schließen den Winkel von 30 bzw. 60 Grad mit der Decke ein. Wenn wir die Spannung in den beiden Seilen wissen wollen, müssen wir die vertikalen und horizontalen Komponenten bestimmen. Um T1 (Spannung im 30 Grad Seil) und T2 (Spannung im 60 Grad Seil) zu lösen, setze wie folgt fort: Owing to the laws of trigonometry, the relationship between T = m(g) and T1 or T2is equal to the cosine of the angle between the each supporting rope and the ceiling. For T1, cos(30) = 0.87, while for T2, cos(60) = 0.5  Den Gesetzen der Trigonometrie ist es zu verdanken, dass man die Zusammenhänge zwischen T = m(g) and T1  oder T2 und den Winkeln zwischen den Seilen und der Decke berechnen kann. So ist T1, cos(30) = 0.87 und T2, cos(60) = 0.5  Multipliziere die Spannung im unteren (T = mg) mit dem Cosinus jedes Winkels, um T1 und T2 zu bestimmen. T1 = .87 × m(g) = .87 × 10(9,8) = 85.26 Newton.  T2 = .5 × m(g) = .5 × 10(9,8) = 49 Newton.

english_section_name: Calculating Tensions On Multiple Strands

summary: Bestimme die Kräfte an beiden Schnurenden. Die Berechnung der Beschleunigung. Beschreibung von Rotationsbeschleunigung. Wir halten fest, dass die Spannkraft sich mit der Änderung der Gravitationskraft während des Schwingungsvorgangs ändert. Berechnung der Aufspaltung.

document: Die Spannung ist in einem gegebenen Strang einer Schnur oder eines Kabels ist das Ergebnis der Kräfte, die an den beiden Enden ziehen. Zur Erinnerung, Kraft = Masse ×Beschleunigung. Angenommen, das Seil ist gespannt, dann wird jede Änderung der Beschleunigung oder der Masse des vom Seil gezogenen Objekts eine Änderung des Spannung des Seils nach sich ziehen. Vergiss nicht, dass die Gravitationsbeschleunigung  - auch wenn das System in Ruhe ist, ein Teil der wirkenden Gesamtkraft ist. Wir stellen uns vor, dass die Spannung in einem Seil wie folgt berechnet wird: T = (m × g) + (m × a), wobei "g" die Gravitationsbeschleunigung, die auf ein beliebiges Objekt wirkt und „a“ irgendeine andere Beschleunigung ist, die auf das Objekt am Seil wirkt.  Für die meisten physikalischen Probleme reicht die Annahme, dass wir es mit „idealen Fäden“ zu tun haben. In anderen Worten: Unser Seil, Kabel, etc. ist extrem dünn, masselos und kann nicht ausgedehnt oder gebrochen / gerissen werden. Als ein Beispiel, lass uns ein System betrachten, wo ein Gewicht an einer einzelnen Schnur von einem hölzernen Balken hängt (siehe Bild). Weder das Gewicht noch die Schnur bewegen sich. Das gesamte System befindet sich in Ruhe. Deshalb können wir sagen, dass die Masse im Gleichgewicht gehalten wird. Die Spannung muss also gleich groß sein wie die Kraft oder eben die Gravitationskraft. In anderen Worten, Spannung (Ft) = Gravitationskraft (Fg) = m × g. Das bedeutet, dass eine Masse mit 10 kg eine Spannkraft von 10 kg × 9.8 m/s2 = 98 Newton. bewirkt. Gravitation ist nicht die einzige Kraft, die die Spannkraft im Seil ändern kann – jede Kraft, die von Beschleunigung des Objekts, das am Seil hängt, abhängig ist, kann das auch. Zum Beispiel, wenn ein angehängtes Gewicht durch eine Kraft auf das Kabel / Seil beschleunigt wird, muss diese Beschleunigungskraft (Masse × Beschleunigung)  zur Spannkraft, die das Gewicht bewirkt, addiert werden. Lass uns sagen, dass in unserem Beispiel mit den 10 kg Masse, die an einem Seil angehängt sind, das Seil nicht an einem Balken fixiert sondern dazu verwendet wird, um Zug nach oben (mit einer Beschleunigung von 1 m/s2) auszuüben. In diesem Fall müssen wir für neben der Beschleunigung des Gewichts auch noch die Gravitationskraft berücksichtigen, indem wir folgendes lösen:  Ft = Fg + m × a Ft = 98 + 10 kg × 1 m/s2  Ft = 108 Newton. Ein Objekt, das um einen zentralen Punkt rotiert und mit einem Seil festgehalten wird (wie ein Pendel) übt eine Belastung auf das Seil aus – wegen der Zentripetalkraft. Zentripetalkraft ist die dazu addierte Spannkraft, die das Seil durch das „Ziehen“ in Richtung Zentrum erfährt. Diese Zugkraft ist nötig, damit das Objekt seine kreisrunde Bahn nicht verlässt. Je größer die Geschwindigkeit, mit der der Gegenstand ist, desto größer die Zentripetalkraft. Zentripetalkraft (Fc) ist m × v2/r, wobei "m" ist die Masse, "v" ist die Geschwindigkeit, und "r" ist der Radius des Kreises, den die Bewegung des Objekts beschreibt.  Mit jeder Änderung der Richtung und der Auslenkung, ändert sich auch die Zentripetalkraft, die das Objekt erfährt. Ebenso wenn sich das Seil bewegt oder seine Geschwindigkeit ändert. Die Gesamtspannkraft im Seil verläuft immer parallel zum Seil und zeigt zum Rotationsmittelpunkt. Wenn ein Objekt im Kreis gewirbelt wird oder vertikal geschwungen wird, ist die Gesamtspannung am größten am Fuße des Kreises (bei einem Pendel spricht man von einem Gleichgewichtspunkt), wenn das sich das Objekt am schnellsten bewegt. Sie ist am kleinsten auf dem höchsten Punkt des Kreises, wenn sich der Gegenstand am langsamsten bewegt. Sagen wir zum Beispielproblem, dass unser Objekt nicht länger nach oben beschleunigt wird. Stattdessen schwingt es wie ein Pendel. Das Seil sei 1.5 m lang und das Gewicht bewegt sich mit 2 m/s, wenn es den niedrigsten Punkt (Fußpunkt) durchläuft. Wenn wir die Spannkraft an diesem Punkt berechnen wollen, also wenn sie am höchsten ist, müssen wir erst die Spannung aufgrund der Gravitation für diesen Punkt bestimmen. Diese ist ident mit der Gewichtskraft des Objekts, wenn dieses in Ruhe ist, also 98 Newton. Um die zusätzliche Zentripetalkraft zu bestimmen, müssen wir folgendes lösen:  Fc = m × v2/r Fc = 10 × 22/1.5 Fc =10 × 2.67 = 26.7 Newton. Unsere Gesamtspannkraft ist also 98 + 26.7 = 124.7 Newton. Wie oben erwähnt, tragen sowohl die Richtung und die Auslenkung dazu bei, dass sich die Zentripetalkraft ändert, wenn das Pendel schwingt. Auch wenn die Gravitation konstant bleibt, so ändert sich die „Spannkraft, die aus der Gravitation resultiert“. Selbst wenn sich ein schwingendes Objekt nicht am Fuß des Schwingungsbogens befindet (im Gleichgewichtspunkt), zieht die Gravitationskraft das Objekt nach unten. Aber die Spannkraft zieht entlang der Schnur zum Aufhängpunkt. Deshalb muss die Spannkraft immer als Addition der einzelnen Kräfte betrachtet werden.  Gravitationskraft in zwei Vektoren aufzuspalten kann helfen, dieses Konzept zu visualisieren. Zu jedem gegebenen Punkt auf dem Kreisbogen des schwingenden Objekts, schließt das Seil einen Winkel "θ" mit der Linie durch den Gleichgewichtspunkt und den Aufhängepunkt ein(= Lot). Wenn das Pendel schwingt, kann die Gravitationskraft (m × g) in zwei Vektoren zerlegt werden - mgsin(θ) wirkt tangential zum Kreisbogen, in Richtung des Gleichgewichtspunkts und mgcos(θ) – die Kraft, die dem Objekt entgegen wirkt – nicht die komplette Gravitationskraft (außer im Gleichgewichtspunkt, wenn beide ident sind). Lass uns sagen, dass sich unser Pendel mit 1.5 m/s bewegt, wenn es einen Winkel von 15 Grad mit diesem Lot einschließt. Wir finden die Spannkraft, indem wir folgendes lösen:  Spannkraft, die von der Gravitation  (Tg) = 98cos(15) = 98(0.96) = 94.08 Newton Zentripetalkraft (Fc) = 10 × 1.52/1.5 = 10 × 1.5 = 15 Newton Gesamte Spannkraft = Tg + Fc = 94.08 + 15 = 109.08 Newton. Jedes Objekt, das von einer Schnur gezogen wird, erfährt einen „Zug“. Die Reibung an einem anderen Gegenstand (Untergrund oder eine Flüssigkeit) wird übertragen an das ziehende Seil. Reibungskraft zwischen zwei Objekten wird berechnet, wie in jeder anderen Situation – mit der folgenden Gleichung: Reibungskraft (für gewöhnlich geschrieben Fr) = (mu)N, wobei mu der Reibungskoeffizient zwischen zwei Objekten und N die gewöhnliche Kraft zwischen den beiden Objekten, oder die, mit denen sie gegeneinanderdrücken, ist. Merke: Statische Reibung – die Reibung, die entsteht, wenn man versucht, einen ruhenden Gegenstand in Bewegung zu versetzen – ist unterschiedlich von kinetischer Reibung – de Reibung, die entsteht, wenn man ein Objekt, das sich bewegt, in Bewegung hält. Sagen wir, unser 10 kg Gewicht schwingt nicht länger, sondern es wird horizontal mit unserem Seil über den Boden gezogen. Der Grund habe einen kinetischen Reibungskoeffizient von 0.5 und das Gewicht bewegt sich mit einer konstanten Geschwindigkeit. Aber wir wollen es mit 1 m/s2 beschleunigen. Das neue Problem zeigt uns zwei wichtige Änderungen – erstens haben wir keine Spannkraft aus Gravitation zu berechnen, weil unser Seil nicht der Gravitation entgegenwirkt. Zweitens müssen wir die Spannkraft, die wegen der Reibung entsteht, berechnen, die zudem entsteht, weil wir die Masse beschleunigen. Wir lösen das Problem wie folgt:  Normalkraft (N) = 10 kg × 9.8 (Beschleunigung durch Gravitation) = 98 N Kraft aus kinetischer Reibung (Fr) = 0.5 × 98 N = 49 Newton Kraft aus Beschleunigung (Fa) = 10 kg × 1 m/s2 = 10 Newton Gesamte Spannkraft = Fr + Fa = 49 + 10 = 59 Newton.

english_section_name: Determining Tension On a Single Strand


summary: Achte darauf, ob sich die Talgzyste entzündet hat. Lasse deinen Arzt die Talgzyste untersuchen. Erlaube es deinem Arzt, die Zyste zu entfernen. Achte darauf, dass sich die Stelle um die entfernte Zyste nicht infiziert.

document: Die meisten Talgzysten sind harmlos und müssen nicht behandelt werden. Aber wenn sich die Talgzyste entzündet hat, dann kannst du darüber nachdenken, dir die Zyste von deinem Arzt entfernen zu lassen.  Untersuche die Zyste, ob sich in der Mitte ein schwarzer Mitesser befindet. Es kann ebenfalls sein, dass die Zyste rot, entzündet und weich ist. Wenn du auf die Talgzyste drückst, solltest eine gelbe Flüssigkeit austreten. Diese kann faulig riechen. Wenn du der Meinung bist, dass sich die Talgzyste entzündet hat, solltest du sie von deinem Arzt untersuchen lassen und sie nicht berühren. Vermeide es ebenfalls, die Talgzyste selbst zuhause auszudrücken. Wenn du versuchst, die Talgzyste zuhause auszudrücken, riskierst du, dass die Zyste wieder auftaucht. Außerdem wirst du es nicht schaffen, die Talgzyste komplett zu entfernen. Wenn du die Talgzyste selbst ausdrückst, kann sie sich zudem entzünden und es können Narben entstehen. Die ist ein relativ einfacher Vorgang und kann in der Arztpraxis gemacht werden. Erst trägt dein Arzt ein lokales Betäubungsmittel auf die Talgzyste auf, damit du keine Schmerzen hast.  Dann schneidet der Arzt die Talgzyste leicht ein und entfernt den Inhalt, indem er die Flüssigkeit "ausdrückt". "Ausdrücken" bedeutet, dass dein Arzt ein wenig Druck auf die Talgzyste ausübt, damit die Flüssigkeit austritt. Die Flüssigkeit kann gelb und käseartig aussehen und unangenehm riechen. Es kann sein, dass dein Arzt ebenfalls die Wände der Zyste entfernt, damit sie nicht wieder auftaucht. Dies ist eine kleine Operation und es kann sein, dass dein Arzt die Wunde zunähen muss, nachdem die Wände der Zyste entfernt wurden. Dies hängt von der Größe der Wunde ab. Normalerweise wird die Zyste erst dann entfernt, nachdem die akute Infektion abgeklungen ist, um auszuschließen, dass erneut eine infizierte Zyste auftritt. Dein Arzt sollte dir sagen, wie du die Stelle um die entfernte Zyste pflegst, damit sie sauber bleibt und sich nicht infiziert. Er verbindet die Wunde, damit die Zyste abheilen kann und empfiehlt dir eine rezeptfrei erhältliche Salbe, um die Stelle sauber zu halten.

english_section_name: Getting the Cyst Medically Removed