summary: Mache Ohrringe mit Swarovski-Kristallen. Fixiere die Kristalle an den Biegeringen. Gib den Ohrbügel auf den Biegering.

document: Diese Ohrringe sind relativ einfach und du brauchst nur zwei Kristalle als Charms, zwei Biegeringe und zwei Ohrbügel.  Außerdem brauchst du eine Zange, um den Schmuck zu öffnen und zu schließen. Drehe und öffne die Biegeringe mit Hilfe der Zange. Führe die Kristalle an den Löchern in den Charms in die Biegeringe.  Achte darauf, dass deine Kristalle mit der Vorderseite nach vorne und mit der Rückseite nach hinten zeigen, wenn du den Biegering schließt und auf die Ohrbügel ziehst. Wenn das nicht der Fall ist, dann kannst du den Biegering wieder öffnen und den Kristall drehen. Wenn die Kristalle auf den Biegeringen sind, dann lasse den Ohrbügel auf den Biegering gleiten. Du solltest den Biegering halten können und der Kristall und der Ohrring hängen dabei herab. Schließe und fixiere den Biegering mit der Zange.  Dieses Ohrring-Projekt dauert keine fünf Minuten und am Ende hast du ein einzigartiges Paar schöner Ohrringe.

english_section_name: Making Earrings

summary: Mache einen Perlenring. Fädle deine Anfangsperlen auf den Ringfaden. Fädle die Verbindungsperle auf. Fädle weitere Perlen auf. Verbinde die Enden des Rings miteinander.

document: Das ist ein wirklich einfaches und schnelles Projekt für Anfänger. Für einen Perlenring brauchst du einige kleine Glasperlen, Nylonfaden und ein bisschen Perlenkleber. Beginne mit ungefähr 25 bis 30 Zentimeter Ringfaden. Fädle drei kleine Glasperlen in einer Farbe deiner Wahl auf.  Halte danach die zwei Enden des Fadens aneinander, so dass die Perlen in die Mitte des Fadens rutschen. Fädle eine vierte Perle auf den Faden, lasse sie aber nicht zu den anderen fallen. Nimm stattdessen das andere Ende des Ringfadens und führe es oben durch die Perle.   Die zwei Fäden verlaufen jetzt in entgegengesetzten Richtungen durch die Perle. Ziehe die Fäden in die entgegengesetzte Richtung, um die Perlen an ihren Platz zu schieben.   Die vierte Perle ist eine Art Brücke zwischen den anderen Perlen. Fädle eine Perle auf jedes Fadenende. Fädle dann eine dritte verbindende Perle als Brücke auf.  Führe wie vorher beide Enden des Fadens durch die Perle (in die entgegengesetzte Richtung) und ziehe die Enden voneinander weg, um die Perle zu fixieren.   Fädle so weitere Perlen auf, bis der Ring lang genug ist, dass er um deinen Finger passt.   Du kannst die Länge überprüfen, indem du den Ring um deinen Finger legst. Halte das Ringende lose. Führe die zwei Enden des Fadens durch das Loch in der ersten Perle.  Du kannst den Faden auch ein zweites Mal durch die Perle führen, damit alles besser hält. Binde die Fadenenden zu einem Knoten, um den Ring fertigzustellen.  Schneide überschüssigen Faden ab und gib einen Tropfen Kleber auf die Enden, damit sie verbunden bleiben.

english_section_name: Making a Ring

summary: Kaufe ein Schmuckset. Wähle ein spezifisches Schmuckprojekt, das du versuchen willst. Kaufe das entsprechende Werkzeug. Kaufe handgemachte Materialien. Mache dich mit den einfachen Schmuckmaßen bekannt. Erlerne die grundlegenden Schmuckherstellungsfähigkeiten und -techniken. Lege die nötigen Materialien zurecht. Übe die Technik, bevor du sie anwendest.

document: Einen einfachen Einstieg ins Schmuckbasteln bietet ein Schmuckbastelset aus dem Bastelladen in der Nähe. Schmuckbastelsets beinhalten die grundlegenden Werkzeuge und Materialien, mit denen du verschiedene Schmuckstücke nach deinem Geschmack individuell selbst herstellen kannst. Die meisten Sets haben eine einfache Anleitung mit verschiedenen Ideen, deiner Vorstellungskraft sind aber keine Grenzen gesetzt. Du kannst den Schmuck deiner Träume basteln.   Es gibt viele verschiedene Schmuckbastelsets für verschiedene Schmuckstücke. Es gibt beispielsweise Sets mit Perlen, Fäden oder Drähten. Es gibt so viele verschiedene Schmuckstücke (Halsketten, Armbänder, Ohrringe) aus so vielen  verschiedenen Materialien (Perlen, Draht, Fäden, Harz, Papier etc.). Wähle also das Material und Schmuckstück aus, an dem du arbeiten willst. Finde Inspiration in Schmuckgeschäften oder online in den sozialen Medien oder auf Webseiten bestimmter Unternehmen oder Juweliere. Je nachdem, welches Schmuckstück du machen willst, brauchst du für dein Projekt vielleicht einige einfache Werkzeuge. Einige grundlegende Werkzeuge, die Anfänger haben sollten, sind unter anderem:   Einige Zangen - Rundzangen, Kettenzangen, Spitzzangen, angewinkelte Zangen und Flachzangen mit Nylon-Backen. Ein Metall-Lineal mit Zentimetern und Inch Drahtschneider Übungsdraht, um das Biegen und Formen des Drahtes zu üben, bevor du für dein aktuelles Projekt teuren Draht verwendest. Stecktafel, um Draht zu biegen Handgemachten Schmuck kannst du aus vielen verschiedenen Materialien herstellen, aber es gibt einige grundlegende Utensilien, die du für die meisten Schmuckstücke benötigst. Schmucksets beinhalten alles Grundlegende oder alles für dieses spezifische Projekt, aber wenn du Schmuck ohne ein Set herstellen willst, dann musst du die Utensilien selbst kaufen. Kaufe beispielsweise:   Perlen Schmuckdraht in gängigen Größen Verschlüsse Biegeringe Wenn du herausfinden willst, wie groß oder klein ein Schmuckstück werden soll, dann mache dich mit einigen einfachen Maßen vertraut. Es gibt häufig verwendete Standard-Größen für Halsketten und Armbänder (je nachdem, ob den Schmuck ein Mann oder eine Frau trägt und wie lang es hängen soll).   Verschiedene Halskettenstile haben bestimmte Längen. Choker sind 35 bis 40 Zentimeter lang, Prinzessinnen-Ketten 43 bis 48 Zentimeter und Seilketten sind 86 Zentimeter oder länger.   Ketten, die direkt unterhalb des Schlüsselbeins enden, sind bei Frauen ungefähr 43 Zentimeter lang, bei Männern 50 Zentimeter.  Üblicherweise sind Armbänder für Frauen 17 Zentimeter lang und Armbänder für Männer zwischen 20 und 27 Zentimeter. Wenn du anfangen willst, deinen Schmuck herzustellen, dann musst du die Basics lernen, um dein Projekt erfolgreich fertigzustellen. Übliche Fähigkeiten und Techniken, die du erlernen musst, sind das Öffnen von Biegeringen, Draht zu schneiden, Draht zu verarbeiten, Stringing und wie du mit Haltevorrichtungen und Klemmen umgehst, um einige Beispiele zu nennen.   Diese Techniken kannst du dir mit Büchern, Tutorials oder Workshops beibringen. Suche online nach Anleitungen dafür, wie man bestimmte Ohrringe, Halsketten, Ringe oder andere Schmuckstücke macht, die du versuchen willst. Wenn du dich für ein Schmuckprojekt entschieden hast, das du machen willst, dann lege alle nötigen Materialien zurecht. Deine Materialien können aus dem Set kommen oder du suchst dir ein Schmuckstück, überlegst den Schwierigkeitsgrad und kaufst die nötigen Materialien dann selbst.   Wenn du mit Ohrringen loslegen willst, dann musst du die Charms, also die Anhänger, auswählen, die du verwenden willst. Charms gibt es online, in Bastelläden oder Schmuckgeschäften. Dann musst du den Teil aussuchen, der durch deine Ohren geht. Das heißt, du kaufst entweder Ohrbügel oder Stecker. Wenn du bereit bist, um mit deinem Schmuckstück loszulegen, dann befolge die Anweisungen darüber, wie man es herstellt. Wie vorher erwähnt solltest du bei Schmuckstücken aus Draht mit Übungsdraht üben, damit du die Technik beherrschst, bevor du den teuren Draht biegst und schneidest. So bekommst du den Dreh nach vielen Wiederholungen raus, damit dein Endprodukt qualitativ hochwertig ist.   Egal, welches Material du verwendest, solltest du die Technik vorher immer erst üben, bevor du mit den richtigen, teuren Schmuckmaterialien arbeitest. Dünner Kupferdraht ist immer ein guter Übungsdraht.

english_section_name: Getting Started With Jewelry Making

summary: Mache ein Armband aus Perlen. Fädle Perlen auf den Perlendraht. Wie lang soll das Armband sein? Setze einen Biegering ans Ende deines Armbands. Fixiere ein Ende des Armbands.

document: Ein einfaches Armband ist ein toller Anfang. Für dieses Armband brauchst du Perlen deiner Wahl, Perlendraht, eine Drahtzange, Quetschperlen, Biegeringe und einen Verschluss. Beginne, die Perlen auf den Draht zu fädeln, der noch mit der Spule verbunden ist. Wenn der Draht noch an der Spule ist, dann kannst du dir die Länge des Armbands noch anders überlegen.  Fädle Perlen auf, bis das Armband so lang wie gewünscht ist. Finde heraus, wie viel Länge der Verschluss und Biegering einnehmen. Zähle das zur finalen Länge des Armbands dazu. Entferne gegebenenfalls entsprechend Perlen. Fädle eine Quetschperle und einen Biegering ans Ende des Armbands. Lasse dir am Ende des Drahtes ein wenig Raum. Nimm das Drahtende und fädle es wieder durchs Ende der Quetschperle.  Du willst, dass der Biegering in der Drahtschlaufe hängt. Fädle das Drahtende durch die restlichen Perlen, bis der Biegering straff am Draht hält. Verwende deine Zange, um die Quetschperle zu quetschen und so zu fixieren.   Du kannst den überschüssigen Draht an der Quetschperle auch abschneiden, damit du dich nicht stichst. Wiederhole das an der anderen Seite des Armbands. Setze einen Verschluss ans Ende des Armbands. Setze einen Verschluss ans Ende des Biegerings, indem du ihn mit der Zange drehst und öffnest und dann den Verschluss auf den Ring fädelst.  Schließe den Biegering und schließe dein Armband. Dieselbe Technik kannst du mit einem längeren Draht und mehr Perlen für eine einfache Halskette verwenden.

english_section_name: Making a Bracelet


summary: Öffne eine Dose mit 180 ml Tomatenmark. Bewahre den Saft im Kühlschrank auf, bis du bereit bist, ihn zu servieren.

document: Verwende Tomatenmark, das so wenig andere Zutaten enthält wie möglich. Du kannst auch eine Dose mit 360 ml nehmen, um mehr Saft zu machen, aber du brauchst dann auch die doppelte Menge Wasser. Wirf nicht verbrauchten Saft nach einer Woche weg.

english_section_name: Making Juice from Tomato Paste

summary: Stelle das Equipment zusammen. Gib die Gläser in das Einmachgerät und erhitze sie. Bewahre die Gläser mit Tomatensaft an einem kühlen, trockenen Ort auf.

document: Um Tomatensaft einzumachen, brauchst du etwa einen Liter große Einmachgläser mit Ringen und neuen Deckeln sowie ein Gerät zum Einmachen, so dass du ein steriles Siegel erzeugen kannst. Außerdem kann es hilfreich sein, eine spezielle Zange zum Herausheben der Gläser aus dem Einmachgerät zu haben.  Beachte, dass nicht empfohlen wird, Tomatensaft ohne Einmachgerät einzumachen. Der Tomatensaft muss auf eine hohe Temperatur erhitzt werden, um Bakterien abzutöten und sicherzustellen, dass der Saft sicher zu trinken ist, wenn du die Gläser öffnest.  Es gibt verschiedene Arten für Einmachgeräte und sie alle sind hierfür geeignet. Befolge die Bedienungsanleitung deines Geräts. Die Standarddauer zum Erhitzen liegt zwischen 25 und 35 Minuten. Nimm die Gläser anschließend heraus und lasse sie ungestört 24 Stunden abkühlen.

english_section_name: Canning Tomato Juice

summary: Wähle reife, saftige Tomaten. Nimm die Tomaten vom Herd und lasse sie ein paar Minuten abkühlen. Decke den Saft ab und kühle ihn im Kühlschrank.

document: Die besten Tomaten für die Zubereitung von Saft sind reife alte Tomatensorten, die roh so richtig lecker schmecken. Wenn ein Stück Tomate einen tollen Geschmack und eine gute Konsistenz hat, wird auch der Saft super schmecken. Suche zum Höhepunkt der Tomatensaison nach Tomaten auf dem lokalen Obst- und Gemüse- oder Bauernmarkt. Denke daran, dass du auf saftige Sandwich- oder Salattomaten achten solltest, weniger auf Tomaten für Tomatenmark.  Bio-Tomaten sind besser als kommerziell angebaute Tomaten mit Pestiziden. Du möchtest nicht, dass man in deinem Saft Chemikalien herausschmeckt. Du kannst eine einzelne Sorte oder eine Kombination aus verschiedenen auswählen. Je nach Tomatensorte bekommst du mehr oder dickeren Saft. Wenn du z. B. Roma-Tomaten hast, ist der Saft dicker, daher solltest du sie mit anderen, saftigeren Sorten kombinieren. Sie sollten nicht wieder auf Zimmertemperatur abkühlen, aber kühl genug sein, um das Risiko eines versehentlichen Verbrennens zu vermeiden. Bewahre ihn vor dem Servieren mindestens 30 Minuten darin auf. Rühre den Saft vor dem Trinken gut um. Dein Tomatensaft kann bis zu einer Woche halten, wenn er in einem gut verschlossenen Behälter gekühlt bleibt.

english_section_name: Making Juice from Fresh Tomatoes


summary: Verhalte dich immer lässig. Habe eine Ausrede, wenn du erwischt wirst. Geh sanft. Lerne von den Experten. Übe vor deiner ersten Mission. Lerne, dich anzupassen. Trage immer ein Notizbuch und einen Stift bei dir. Erwäge, dir einen Partner für dein Vorhaben zu suchen.

document: Ob du jemanden bei dir zu Hause ausspionierst oder eine Person im Einkaufszentrum - das Wichtigste ist, absolut cool zu agieren. Wenn du eine lächerliche Verkleidung trägst, dich super nervös verhältst oder wirklich offensichtlich zeigst, dass du versuchst, zu spionieren, indem du herumstolperst, bunte Ausrüstung trägst oder generell Aufmerksamkeit auf dich ziehst, dann wirst du innerhalb von Sekunden erwischt. Wenn du Menschen ausspionieren willst, dann musst du wissen, wie man sich cool verhält – so, als ob du dich nur um dein eigenes Geschäft kümmerst - anstatt offensichtlich zu zeigen, dass   du herausfinden willst, was die Leute wirklich vorhaben.  Ein Teil des lässigen Handelns kommt aus deiner Körpersprache. Stehe nicht zu gerade, sondern beuge dich gerade so weit vor, dass du entspannt aussiehst. Zapple nicht zu viel herum und schau nach vorn, anstatt auf den Boden. Wenn du zu nervös bist, werden die Leute dich sofort bemerken. Tu nicht so, als würdest du herumlungern, schau nicht auf und ab oder so, als würdest du etwas suchen. Sonst zeigst du ziemlich offensichtlich, warum du da bist. Verhalte dich einfach cool, als ob du dir die Zeit nimmst, um auf jemanden zu warten, einen Frühlingstag zu genießen oder einfach nur deinen eigenen Gedanken nachzugehen.  Wenn dich die Person sieht, tu so, als wäre es keine große Sache. Sag hallo oder nicke und lächle, wenn du die Person nicht kennst. Wenn du wegläufst oder nervös aussiehst, zeigt das der Person definitiv, dass etwas im Gange ist. Das ist ein wichtiger Teil, um ein Meisterspion zu sein. Wenn du gut in deinem Job bist, wirst du zwar nie erwischt. Trotzdem solltest du auf alles vorbereitet sein, was passieren könnte, z.B. darauf, dass du enttarnt wirst. Bevor du also auf deine nächste Spionagemission gehst, musst du dir eine wahrscheinliche Geschichte ausdenken, warum du spionierst, sonst wirst du auf frischer Tat ertappt. Hier sind einige Ideen:  Wenn du zu Hause einen Elternteil oder ein Geschwisterkind ausspionierst, überlege dir eine Ausrede, warum du dich in diesem Schrank, an dieser Tür befindest oder dich im selben Raum an die Person anschleichst. Vielleicht hockst du dich auf den Boden, weil du einen Ohrring verloren hast (Bonuspunkte, wenn du nur einen Ohrring trägst), oder weil du nach etwas anderem suchst. Vielleicht bist du im Keller, weil du deine Wäsche zusammenfaltest. Finde einen Grund für alles, was auch immer du tust und warum du da bist. Wenn du in der Öffentlichkeit jemanden ausspionierst, denke dir einfach einen Grund aus, warum du am selben Ort bist. Wenn die Person dich erwischt, wie du sie im Kaufhof ausspionierst, erwähne, dass du da bist, um ein Muttertagsgeschenk für deine Mutter abzuholen. Wenn du dabei erwischt wirst, wie du im Kino spionierst, zeige zwei Tickets und sage, dass du auf einen Freund wartest, der nicht aufgetaucht ist. Je normaler und langweiliger deine Entschuldigung ist, desto besser. Das ist ein weiteres Muss für einen echten Spion. Wenn du jemanden ausspionieren willst, dann kannst du nicht in Arbeitsstiefeln oder High Heels herumtrampeln. Wähle Schuhe mit Gummisohle, die leicht und leise sind, wie TOMS®, leichte Sandalen oder sogar Ugg®-Stiefel, die kein Geräusch machen. Teste die Schuhe, bevor du sie für eine Spionagemission verwendest. Wenn du natürlich zu Hause bist, dann sollten nackte Füße am besten funktionieren. Neben den Schuhen musst du auch üben, beim Gehen nicht viel Lärm zu machen. Laufe leicht, gehe auf den Zehen und versuche, so wenig Lärm wie möglich zu machen. Du kannst viel lernen, wenn du Bücher liest oder Filme über Menschen anschaust, die professionelle Spione sind oder die Spionage in ihren Alltag einbeziehen. Du kannst einige großartige Ideen bekommen, welche Techniken am besten funktionieren und welche vermieden werden sollten. Hier sind einige großartige Inspirationsquellen:  Harriet, die kleine Detektivin Nancy Drew Hardy Boys alle James Bond-Filme Die Bourne-Trilogie Alias Das Fenster zum Hof Disturbia Sobald du ein Ziel im Sinn und einen Spionageplan im Terminkalender hast, solltest du etwas üben, bevor du wirklich loslegst. Du kannst üben, einen deiner Freunde anstelle deines Ziels auszuspionieren, um zu sehen, ob du erwischt wirst. Du kannst deine Mutter anstelle deiner Schwester für eine Weile ausspionieren, nur um zu sehen, ob es funktioniert. Wenn du erwischt wirst, kannst du dich fragen, was du besser machen kannst, um zu vermeiden, beim nächsten Mal erwischt zu werden. Es ist wichtig, deine Stärken und Schwächen als Spion zu kennen und deine erste Mission entsprechend anzupassen, basierend auf dem, was du aus deiner Trainingseinheit gelernt hast. Der Schlüssel bei der Spionage ist, sich so gut wie möglich in die Umgebung einzufügen. Das bedeutet nicht, dass du dich wie Peeta in "Die Tribute von Panem" tarnen solltest, sondern dass du sicherstellen solltest, dass du in jeder Umgebung so unauffällig wie möglich bist. Tue nichts, was dich von anderen Menschen unterscheidet. Wenn du bei einem Fußballspiel bist, trage Fan-Ausrüstung wie alle anderen auch – du wirst viel mehr auffallen, wenn du schwarz trägst. Wähle Kleidung, die sich der Umgebung anpasst, anstatt in ausgefallene Spionageausrüstung zu investieren, mit der du total auffällst.  Es ist wichtig, nicht nur so auszusehen, wie alle anderen um dich herum, sondern auch das zu tun, was alle anderen tun. Wenn du in einer Buchhandlung bist, tue so, als würdest du nach einem Buch suchen oder dich in eines vertiefen. Wenn du in einem Eisladen bist, wirst du ziemlich seltsam aussehen, wenn du nicht gerade deinen eigenen Eisbecher genießt oder kaufst. Wenn du von zu Hause aus spionierst, dann trage das, was du normalerweise trägst, damit deine Familienmitglieder oder Nachbarn nicht vermuten, dass etwas an dir anders ist. Wenn du dafür sorgen kannst, dass deine Kleidung wenig Geräusche macht, dann wäre das hilfreich. Darüber hinaus solltest du allerdings nicht zu viel anders machen. Harriet, die kleine Detektivin, wusste, was sie tat. Wenn du wirklich in der Lage sein willst, Menschen auszuspionieren und alle Geheimnisse von Bekannten und Fremden um dich herum zu entdecken, dann musst du ein Notizbuch bei dir tragen. Du solltest alles notieren, was du hörst und siehst. Es mag für dich im Moment noch nicht viel Sinn machen oder wichtig erscheinen. Aber später wirst du vielleicht erkennen, dass du dabei warst, ein wichtiges Puzzleteil zu finden.  Notiere das Datum und die Uhrzeit und alles, was die Person tut. Um das Notizbuch uninteressant aussehen zu lassen, schreibe "MATHE" oder den Namen eines anderen Schulfachs in großen Buchstaben darauf. Wer würde das öffnen wollen? Tarne deine Handschrift so gut es geht. Wenn jemand dein Notizbuch findet, solltest du sicherstellen, dass es nicht zu dir zurückverfolgt werden kann. Schreibe in winzigen Buchstaben, wenn du normalerweise mit großen Buchstaben schreibst. Schreibe schräg in eine andere Richtung als sonst, mache Punkte aufs i, die du normalerweise nicht machst usw.  Beziehe dich nicht mit richtigem Namen auf die Person, die du ausspionierst. Verwende einen Codenamen. Du kannst einen kleinen Block im Taschenformat tragen, wenn du denkst, dass alles andere zu sehr auffällt. Obwohl du definitiv Menschen auf eigene Faust spionieren kannst, kann ein Partner helfen, wichtige Informationen zu finden, die du vielleicht nicht selbst entdecken kannst. Er kann dir helfen, neue Techniken auszuprobieren, kann nützlich sein, wenn du mit einem Walkie-Talkie arbeitest, und kann eine große Hilfe sein, wenn die Zielperson dich kennt, aber deinen Partner noch nie zuvor gesehen hat. Das Wichtigste ist jedoch, dass dein Partner jemand ist, dem du wirklich vertrauen kannst. Du willst ja nicht, dass jemand anderes deine Deckung auffliegen lässt. Ein Partner kann dir helfen, dich zu verbessern, weil die Person sich als Hausierer, verirrter Bürger oder eine andere zufällige Person ausgeben kann, die die Aufmerksamkeit der Person auf sich ziehen kann, während du deine Ermittlungen fortsetzt.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Bleibe unauffällig. Mach keine plötzlichen Bewegungen. Lerne, Lippen zu lesen. Benutze ein Fernglas. Reise mit leichtem Gepäck. Benutze einen Spiegel. Benutze ein geheimes Aufnahmegerät. Sperre alle deine Geräte.

document: Wenn du in der Öffentlichkeit jemanden ausspionieren willst, dann solltest du dich am Besten vollständig anpassen. Wenn die Person dich kennt und du versteckt bleiben willst, dann kannst du eine Sonnenbrille tragen, aber nur, wenn sie dich nicht völlig offensichtlich aussehen lässt. Um sich in die Menge einzufügen, trage einfach, was die anderen Leute tragen und tue, was die Leute tun. Du kannst auch deine Frisur ändern oder etwas anderes machen, um dich zu verändern, solange das nicht noch mehr Aufmerksamkeit auf dich zieht. Wenn du z.B. mitten im Sommer einen falschen, aufwendigen Bart anklebst oder dich ganz schwarz kleidest, wirst du dich nur noch mehr von anderen abheben. Bewege dich schnell genug, damit es absichtsvoll wirkt, aber langsam genug, dass du nicht besonders eilig wirkst. Wenn du jemandem folgst, darfst du nie rennen, offensichtlich das Tempo erhöhen oder außer Atem geraten. Wenn du wirklich unentdeckt bleiben willst, dann musst du verstohlen sein und die Ruhe bewahren, auch wenn dir dein Ziel davonkommt. Obwohl das Wichtigste ist, das Ziel im Auge zu behalten, solltest du auch auf deine Umgebung achten. Deine Deckung wird  auffliegen, wenn du jemanden anrempelst, etwas umkippst oder stolperst. Das ist eine Fähigkeit, die dich weit bringen kann. Wenn du das lernst, dann kannst du Menschen aus der Ferne beobachten und herausfinden, worüber sie reden. Natürlich muss man in der Lage sein, den Mund der Person zu sehen und unsichtbar zu bleiben. Aber man kann das schaffen, wenn man in Deckung bleibt oder mit einem Fernglas ein gutes Versteck findet! Du kannst online Lippenlesekurse besuchen, um zu lernen, wie man diese nützliche und heimliche Fähigkeit meistert. Hier sind ein paar Dinge, die du wissen solltest:  Wenn ein Mensch Vokale spricht, macht sein Mund eine runde Form. Wenn ein Mensch im Englischen das "th"-Geräusch spricht, kommt die Zunge aus seinem Mund kommen und seine Lippen sind rund. Du kannst versuchen, das Wort im eigenen Mund nachzusprechen, um einen besseren Eindruck davon zu bekommen, was ggf. gesagt wurde. Sobald du besser darin wirst, Mund und Lippen zu betrachten, kannst du anfangen, den Rest des Mundes und des Gesichts nach Kontext zu untersuchen. Bis du ein Meister im Lippenlesen wirst, kannst du sogar versuchen, das Gespräch einer Person aufzunehmen (wenn du ihr Gesicht sehen kannst) und es später für dich selbst abzuspielen, während du versuchst, zu entschlüsseln, was die Person gesagt hat. Das ist ein weiteres Muss, wenn du Menschen wirklich ausspionieren willst. Wichtig ist, dass du es weise und sehr, sehr, sehr vorsichtig einsetzt. Du kannst es von zu Hause aus benutzen, um deine Nachbarn auszuspionieren. Wenn du in einem dunklen Raum ohne Reflexion bist, wirst du nicht so leicht bemerkt, als wenn du in der Öffentlichkeit bist. Obwohl man in vielen Filmen Leuten sehen kann, die ein Fernglas benutzen, während sie in einem Busch hocken, wird man dich dort in Wirklichkeit ziemlich schnell erwischen. Wenn du wirklich ein Fernglas benutzen willst, um Leute draußen auszuspionieren, dann solltest du sicherstellen, dass du viel Abstand zu der Person hast, die du ausspionierst. Wenn du in der Öffentlichkeit spionierst, dann kannst du keine Kamera, keinen riesigen Rucksack, keine achtzig Spionagegeräte, kein riesiges Notebook und keinen Satz Stifte mitbringen. Du solltest nur das mitbringen, was du unbedingt brauchst, um jemanden auszuspionieren - und so aussehen, als würdest du noch weniger tragen. Wenn du viel Ausrüstung mitbringst und eine Weile brauchst, um alles einzurichten, dann wirst du nur mehr Aufmerksamkeit auf dich ziehen. Finde einen Weg, alles, was du brauchst, in eine kleine Tasche zu packen oder in deinem Mantel zu verstecken. Wenn du aussiehst, als würdest du fast nichts tragen, dann werden die Leute denken, dass du nichts vorhast. Wenn du in der Öffentlichkeit bist und die Person hinter dir ausspionieren willst, ziehe einen Spiegel und vielleicht sogar dein Make-up heraus und lass es aussehen, als würdest du nur dein Gesicht studieren. Kippe dann den Spiegel in eine solche Richtung, dass du die Person sehen kannst, die du hinter dir im Spiegel sehen möchtest. Du kannst auch versuchen, den Spiegel in einem Buch oder einem anderen Objekt, das du vor dir hältst, zu verstecken - stelle einfach sicher, dass niemand ihn entdecken kann. Wenn es so aussehen soll, als würdest du dich nur selbst zurechtmachen, kannst du das nicht ewig tun. Sonst ziehst du zu viel Aufmerksamkeit auf dich. Du kannst online Spionage-Objekte finden, die echte Aufnahmegeräte sind, z.B. den so genannten Spy Pen®. Wenn du so ein Objekt bekommst, kannst du es dort lassen, wo sich zwei Leute hinsetzen und reden, es anlassen und später wiederkommen, damit du dir das Gespräch selbst vorspielen kannst. Du kannst auch einfach einen normalen Recorder benutzen, aber dann musst du ihn gut verstecken können. Vielleicht hast du ihn am Boden einer Tasche versehentlich an dem Ort zurückgelassen, an dem die Leute, die du ausspionierst, sein werden. Wenn du einen herkömmlichen Recorder mit einem Band verwendest, denke einfach daran, dass das Band irgendwann voll ist und er dabei einen verräterischen Ton abgibt. Verwende so ein Gerät nur, um über einen kurzen Zeitraum aufzunehmen. Wenn du ein wahrer Spion bist, dann musst du sicherstellen, dass die Leute nicht herausfinden können, wer du bist, so dass sie nichts über dich erfahren. Sperre dein Telefon, deinen Computer oder alle anderen Geräte, so dass, wenn du sie versehentlich liegen lässt, niemand darauf zugreifen kann. Möglicherweise kannst du sie sogar so einstellen, dass ein Alarm ausgelöst wird, wenn jemand anderes als du sie berührt. So kannst du erfahren, wer versucht, dich auszuspionieren - und alle deine Geheimnisse bleiben gesichert.

english_section_name: Spying on People in Public

summary: Schleich dich um die Ecken. Gib vor, etwas in der Nähe zu tun. Gib vor, Musik zu hören. Höre Gesprächen am Telefon zu. Vermeide schweres Atmen. Hole eine Webcam mit Bewegungserkennung. Lausche, indem du ein Glas an die Wand drückst.

document: Stelle dich flach gegen eine Wand gedrückt, wenn etwas um die Ecke passiert - das ist eine gute Möglichkeit, Menschen in deinem Haus auszuspionieren. Achte darauf, dass du dabei mindestens ein paar Zentimeter zwischen dir und der Ecke lässt, so dass du versteckt bleibst. Dann  kannst du vorsichtig ein Ohr zur Quelle drehen. Du kannst dich auch an die Ecke hocken und auf diese Weise zuhören. Das wird es jedoch etwas schwieriger machen, eine Ausrede zu finden, wenn du erwischt wirst. Wenn du hörst, dass sich die Person nähert, gehe einfach beiläufig die Treppe hinauf, um ihren Weg zu kreuzen. Tue so, als ob wissen würdest, was du vorhast. Das ist besser, als wenn die Person dich die Treppe hinunter huschen sieht. Das ist eine weitere großartige Möglichkeit, jemanden in deinem Haus auszuspionieren. Du kannst im Nebenraum sein, Hausaufgaben machen, während du alles hörst, worüber geredet wird. Wenn du deine Schwester im Keller ausspionieren willst, geh in den Raum daneben, um deine Wäsche zu falten. Wenn du deinen Vater ausspionieren willst, der die Garage repariert, benimm dich, als würdest du draußen Blätter rechen. Natürlich gilt: Je ruhiger die Aktivität, die du in der Nähe ausübst, desto besser. Tue nichts völlig Ungewöhnliches, nichts, was du normalerweise nie tun würdest – z.B. plötzlich abwaschen, wenn du es monatelang nicht getan hast. Sonst erregst du nur noch mehr Verdacht. Wenn du ein Kind bist, dann sind deine Eltern es wahrscheinlich gewohnt, dass du mit deinen Kopfhörern herumläufst und die ganze Zeit zur Musik rockst. Wenn du das tust - oder wenn du dich daran gewöhnen willst, es im Haus zu tun, damit die Leute denken, dass es normal für dich ist - dann kann es eine großartige Möglichkeit sein, dass Leute private Informationen im selben Raum wie du preisgeben, weil sie nicht glauben, dass du zuhörst.  Das funktioniert vielleicht nicht immer, aber wenn du ständig zu Hause mit Kopfhörern rumrennst, lachst und wirkst, als wärst du in deiner ganz eigenen Welt, dann glauben die Leute, dass du nicht wirklich anwesend bist. Dann sagen sie ggf. versehentlich etwas in deiner Nähe, weil sie denken, dass du nicht zuhörst. Du solltest etwas Musik laufen lassen, z.B. Klassik oder Jazz, nur für den Fall, dass du erwischt wirst. Lass die Musik einfach bei niedriger Lautstärke laufen. Auf der anderen Leitung zuzuhören, während deine Eltern oder Geschwister am Haustelefon sprechen, ist eine weitere großartige Möglichkeit, zu spionieren. Das Wichtigste hier ist, das Gespräch vorwegzunehmen, bevor es stattfindet. Denn du solltest bereits das Telefon abgenommen haben, wenn die Person anrufen will. Wenn du das Telefon abnimmst, nachdem die Person es getan hat, dann kann sie dich hören, bevor sie den Anruf macht.  Wenn das Telefon für deine Mutter oder deine Geschwister klingelt und du in der Leitung bleiben willst, dann nimm es zuerst ab, rufe nach der Person, um sie zu holen. Sobald sie da ist, lege das Telefon ab und hebe es wieder auf, so dass es aussieht, als hättest du den Hörer abgelegt. Es ist besonders wichtig, nicht schwer zu atmen, wenn man am Telefon spioniert. Du kannst das Telefon sogar nahe am Ohr halten, aber ein wenig vom Mund entfernt, um den Verdacht zu minimieren. Wenn du in der Lage sein willst, Menschen zu Hause auszuspionieren, dann musst du üben, so flach wie möglich zu atmen. Wenn du zu schwer atmest, dann dreht sich dein Geschwisterteil oder Familienmitglied sofort um und du wirst erwischt. Du musst üben, um möglichst langsame, flache Atemzüge durch die Nase zu machen, damit deine Atmung nicht die Aufmerksamkeit von jemandem auf sich zieht. Du solltest auch lernen, ein Niesen zu halten oder Husten zu unterdrücken. Du willst auch nicht, dass deine Allergien dich verraten. Sie kann ein großer Vorteil für den Computer eines Spions sein. Wenn du sie so einstellst, dass sie sich einschaltet, wenn jemand im Raum geht, dann beginnt sie automatisch mit der Aufzeichnung der Person, die sich dort befindet. Du kannst dann genau sehen, was diese Person gemacht hat. Das ist eine großartige Möglichkeit, Leute in deinem Haus auszuspionieren. Wenn du ein Laptop hast, dann kannst du es sogar "versehentlich" in verschiedenen Teilen des Hauses lassen, so dass du eher in der Lage bist, Personen aufzunehmen. Wenn du ein Glas an die Wand legst, wobei der Boden zum Ohr und der offene Teil des Glases zur Wand zeigt, kannst du die Geräusche im anderen Raum leicht verstärken. Das kann dir helfen, ein Meisterlauscher zu werden und alles zu hören, was die Leute im Nebenraum sagen - ob sie die Dinge geheim halten wollen oder nicht.

english_section_name: Spying on People at Home


summary: Bewerte deine täglichen oder wöchentlichen Ausgaben. Kaufe gebrauchte Gegenstände. Suche nach monatlichen Ausgaben, die reduziert werden können. Vergleiche beim Einkaufen Artikel oder Marken. Frage nach einem besseren Angebot. Gib weniger für Unterhaltung oder in Restaurants aus. Mach mehr selbst. Spare Geld bei der Energie. Vermeide Bank- und Kreditkartengebühren. Versuche, ein paar Tage im Monat nichts auszugeben.

document: Sobald du einen soliden Überblick darüber hast, wofür du dein Geld ausgibst, kannst du anfangen, teure Gewohnheiten einzuschränken.  Rauchen ist eine extrem teure Gewohnheit, was ggf. auch zu teuren medizinischen Behandlungen führen kann. Deshalb solltest du alles tun, um aufzuhören. Wenn du jeden Tag einen Kaffee kaufst, anstatt ihn selbst zu machen, dann kann sich das wirklich summieren. Wenn du keinen normalen Kaffee magst, suche online nach Rezepten, die den Kaffeespezialitäten ähneln, die du gern kaufst. Der Kauf von abgefülltem Wasser oder anderen Getränken ist extrem teuer im Vergleich zum Nachfüllen einer wiederverwendbaren Wasserflasche mit Leitungswasser. Wenn du an fünf Tagen in der Woche ein Mittagessen kaufst, anstatt Reste zur Arbeit mitzubringen, dann kann das echt aufs Budget gehen. Wenn du es nicht schaffst, jeden Tag Mittagessen mitzubringen, fang damit an, es ein paar Mal pro Woche zu tun. Regelmäßiges Lottospielen ist wahrscheinlich keine sinnvolle Geldausgabe, wenn dein Budget knapp ist. Du kannst überall sparen, vom nächsten Auto bis zur Einrichtung deines Hauses, indem du leicht gebrauchte Gegenstände kaufst.  Manchmal kannst du wirklich tolle, kaum getragene Kleidung in Second-Hand-Shops für einen Bruchteil des Preises finden. Achte auch auf Elektronik, die vom Hersteller überholt wurde. Wenn du schlau bist, kaufe solide, aber hässliche Möbel auf einem Hofverkauf oder Flohmarkt und möble sie mit Farbe auf, anstatt viel Geld für ein neues Teil auszugeben. Wenn du für monatliche Mitgliedschaften oder Abonnements zahlst, prüfe sorgfältig, wie viel sie kosten, wie viel du sie nutzt und ob du darauf verzichten könntest.  Stelle sicher, dass du nicht für Dienste zahlst, die du nie benutzt. Wenn du z.B. Premium-Kabelkanäle hast, die du nie siehst, dann kannst du sie kündigen, ohne das Gefühl zu haben, irgendwelche Opfer zu bringen. Das Gleiche gilt für die Handyrechnung, wenn du für mehr Daten zahlst, als du jemals nutzt. Wenn du zu einem Warenhausclub gehörst, berechne, wie viel du bei Produkten sparst, wenn du dort einkaufst, um festzustellen, ob sich die Mitgliedskosten lohnen. Suche nach preiswerteren Alternativen, wenn du Dienste nutzt. Wenn du z.B. regelmäßig ins Fitnesscenter gehst, dann solltest du damit vermutlich nicht aufhören, um zu sparen. Vielleicht findest du aber ein preiswerteres Fitnesscenter oder sogar eine weniger teure Mitgliedschaft im selben Fitnesscenter. Wenn das Geld knapp ist, dann solltest du sicherstellen, dass du bei allem immer das beste Angebot bekommst. Nimm dir etwas Zeit, um die Preise für Artikel, die du regelmäßig kaufst, und für große Einkäufe zu vergleichen.  Wenn du schon lange dieselbe Autoversicherung oder Kabelgesellschaft hast, dann gibt es vielleicht bessere Angebote. Vergleiche deshalb regelmäßig. Der Einkauf bestimmter Notwendigkeiten online kann in einigen Fällen billiger sein. Stelle aber sicher, dass du die Versandkosten berücksichtigst. Verwende Coupons, um etwas mehr Geld zu sparen. Beachte, dass einige Einzelhändler die Coupons von Konkurrenten akzeptieren. Sei vorsichtig, wenn du lange Strecken fährst, um eine kleine Menge Geld zu sparen. Du könntest am Ende mehr für Benzin ausgeben, um dorthin zu gelangen, als du tatsächlich sparst. Achte auf "Angebote" bei Artikeln, die du eigentlich nicht kaufen wolltest. Selbst wenn der Preis großartig ist, sparst du mehr, wenn du ihn überhaupt nicht kaufst. Du kannst deine Dienstleister jederzeit nach besseren Angeboten fragen, besonders wenn du ein treuer Kunde bist. Schlimmstenfalls klappt es nicht. Versuche das bei deinem Kabel- und Internetanbietern, Versicherungen und Mobilfunkbetreibern. Ob es sich um ein Essen oder einen Besuch in Vergnügungsparks handelt, Unterhaltung kann einen großen Teil deines Budgets in Anspruch nehmen. Suche nach preiswerteren Möglichkeiten, um Spaß zu haben.  Lerne, zu Hause zu kochen und fülle deinen Kühlschrank mit Zutaten für Gerichte, die du kochen kannst, wenn du spät nach Hause kommst und nicht viel Zeit hast, um eine große Mahlzeit zuzubereiten. Anstatt mit Freunden zum Essen auszugehen, lade sie zu einem gemeinsamen Kochen ein. Suche nach kostenlosen Konzerten und günstigen Shows in deiner Nähe. Du kannst auch eine tolle Zeit haben, indem du einfach durch die Stadt gehst! Du solltest nicht das Gefühl haben, dass du bei jeder Veranstaltung ein Souvenir kaufen musst. Wenn du Sportveranstaltungen magst, gehe zu Drittliga- oder Hochschul- anstelle von Erstliga- oder Top-Veranstaltungen. Suche immer nach Angeboten, wenn du vorhast, auszugehen. Viele Veranstalter bieten Rabatte an, wenn du deine Tickets online kaufst. Es kann bequem sein, einen Wäscheservice zu benutzen oder jemand anderen die Einfahrt freischaufeln zu lassen. Aber wenn du körperlich dazu in der Lage bist, diese Dinge selbst zu tun, mach es. Denke an das Geld, das du sparen kannst. Wenn du handwerklich nicht sehr begabt bist, lerne, mehr im Haus zu tun. Wenn es um eine einfache Reparatur geht, dann könntest du dir ein Video online ansehen oder eine Schulung in einem lokalen Baumarkt besuchen, um zu lernen, es selbst zu tun. Gehe umweltfreundlich im Haushalt vor, um jeden Monat Geld bei der Stromrechnung zu sparen.  Das Abdichten von Spalten kann deine Heiz- und Kühlkosten reduzieren. Wenn du ein Haus besitzt, dann kann die Investition in ein gut isoliertes Dachgeschoss viel bewirken. Wenn du die Temperatur nur um ein paar Grad im Winter herunterdrehst, dann kann das die Stromrechnung erheblich reduzieren. Ein programmierbarer Thermostat ermöglicht es, die Temperatur im Haus automatisch einzustellen, so dass du nicht so hoch heizen musst, wenn du nicht zu Hause bist. (Es sollte immer noch so warm sein, dass deine Rohre nicht einfrieren.) Achte beim Kauf von Geräten auf energieeffiziente Optionen. Du kannst auch Glühbirnen durch LEDs ersetzen, um etwas Stromgeld zu sparen. Schalte immer das Licht aus, wenn du einen Raum verlässt, und ziehe den Stecker bei Geräten, die nicht benutzt werden. Suche dir deine Bank und den Kreditkartenanbieter klug aus, um unnötige Gebühren zu vermeiden.  Achte darauf, nur Geldautomaten deiner Bank dann zu benutzen, wenn bei der Nutzung von Geldautomaten fremder Banken Gebühren anfallen. Vermeide Mahngebühren, indem du Rechnungen immer pünktlich bezahlst. Suche dir eine Bank oder Kreditgenossenschaft, die kostenlose Giro- und Sparkonten anbietet. Nach einer Weile wird das zu einem Spiel: "Wie kann ich heute mein Leben führen, ohne etwas in mein kleines blaues Buch zu schreiben?". "Wie genial kann ich sein, um mit den Dingen, Lebensmitteln und Ressourcen auszukommen, die mir bereits zur Verfügung stehen?" Sieh, wie oft du das zu einer Gewohnheit machen kannst.

english_section_name: Spending Less

summary: Verleihe kein Geld. Vermeide Kurzzeitkredite. Verstehe die wahren Kosten. Vermeide Impulskäufe. Benutze Kreditkarten klug.

document: Vielleicht willst du Angehörigen helfen, die in Not sind. Aber du solltest wirklich kein Geld verleihen, wenn du es dir nicht leisten kannst, deine eigenen Rechnungen zu bezahlen. Sie scheinen ggf. eine gute Lösung zu sein, wenn du Bargeld brauchst. Aber die Zinssätze sind lächerlich hoch und treiben dich so weiter in die Schulden. Bevor du irgendeine Art von Darlehen aufnimmst oder einen Kauf finanzierst, solltest du unbedingt berechnen, wie hoch die monatlichen Zahlungen sein werden, wie lange die Schuldentilgung dauert und wie viel Zinsen anfallen werden.  In einigen Fällen kann es sich lohnen, Zinsen zu zahlen. Die meisten Leute können es sich z.B. nicht leisten, ein Haus zu kaufen, ohne eine Hypothek abzuschließen. Aber abhängig vom Preis des Hauses und den durchschnittlichen Mietkosten in deiner Gegend, kannst du ggf. eine bedeutende Menge Geld sparen, wenn du eine Hypothek aufnimmst, anstatt Miete zu zahlen.  Sei besonders vorsichtig bei hohen Zinssätzen für die Abschreibung von Vermögenswerten wie Fahrzeugen. Wenn du dein Fahrzeug verkaufen willst, nachdem du es mehrere Jahre in Besitz hattest, dann kann es weniger wert sein als das, was du dafür schuldest. Das kann auch bei Immobilien geschehen, wenn die Marktbedingungen schlecht sind. Lies immer das Kleingedruckte für Kreditkarten. Ihr Zinssatz kann sich nach einer gewissen Zeit erhöhen. Wenn du immer einen Plan dafür hast, was du kaufen willst, dann wird es viel leichter, deine Finanzen zu verwalten.  Wenn es dir schwer fällt, deine Einkäufe im Einkaufszentrum zu kontrollieren, gehe möglichst nicht dorthin. Schreibe eine Einkaufsliste, damit du  immer genau weißt, was du kaufen musst. Versuche, mehr Zeit mit sparsameren Menschen zu verbringen. Wenn du immer in der Nähe von Menschen bist, die leichtsinnig Geld ausgeben, dann werden ihre Gewohnheiten wahrscheinlich auf dich abfärben.  Nimm dir Zeit, um über große Anschaffungen nachzudenken. Dein Drang, unnötige Dinge zu kaufen, wird sich wahrscheinlich nach einigen Tagen verringern. Wenn es dir schwerfällt, deine Ausgaben im Auge zu behalten und sich an dein Budget zu halten, wenn du eine Kreditkarte verwendest, verwende sie nicht länger.  Die Zahlung mit Bargeld anstelle einer Kreditkarte ermöglicht es dir, zu visualisieren, wie viel von deinem verfügbaren Geld du für einen bestimmten Kauf ausgibst. Wenn du in der Lage bist, dein Budget bei der Verwendung einer Kreditkarte einzuhalten, suche nach einer, die keine Jahresgebühr hat und die dich mit Cashback oder anderen Anreizen belohnt. Stelle einfach sicher, dass du deine Rechnung immer rechtzeitig bezahlst oder diese Anreize werden nicht den Preis wert sein, den du für Zinsen zahlst.

english_section_name: Avoiding Money Traps

summary: Setze dir Ziele. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Verfolge deine Ausgaben. Mache einen Plan, um deine Schulden zu senken. Beginne, zu sparen.

document: Wenn du deine finanzielle Situation ändern willst, dann muss dir klar sein, was genau du erreichen willst. Denke genau darüber nach, wie deine Finanzen aussehen sollen und was du tun kannst, um diese Ziele zu erreichen.  Zusätzliche kurzfristige Ziele zu langfristigen Zielen können helfen, dich zu motivieren, indem du ein Gefühl für Erfolg bekommst. Erstelle ein Budget für nicht lebenswichtige Elemente und lege dir jeden Monat Rechenschaft dafür ab. Wenn du einen Monat dein Budget überziehst, nimm dir vor, dein Budget für den nächsten Monat zu reduzieren. Wenn du über deine Verhältnisse lebst, weil du das Gefühl hast, dass du mit deinen Freunden mithalten oder anderen zeigen musst, dass du dir einen bestimmten Lebensstil leisten kannst, tust du dir selbst keine Gefallen. Hör auf, dir Sorgen darüber zu machen, was andere sich leisten können, und denke darüber nach, wie du mit deinen Mitteln leben kannst.  Hör auf, dein Selbstwertgefühl mit deiner Kaufkraft gleichzusetzen. Diese Art des Denkens wird dich auf lange Sicht extrem unglücklich machen und dafür sorgen, dass du wahrscheinlich für immer Schulden hast. Ändere deine Einstellung zu Konsumgütern. Höre auf, Mode-, Home- und Technologiemagazine zu lesen und fancy Fernsehsendungen anzusehen, die dir ein schlechtes Gewissen machen, weil du nicht das neueste Designerstück, Elektrogerät oder Heimwerkerartikel hast. Wähle Qualitätsprodukte, die lange halten. Zahle aber nicht mehr für Markenartikel, nur weil sie modisch sind. Um genau zu verstehen, wohin all dein Geld fließt, solltest du jeden ausgegebenen Euro im Auge behalten. Das kannst du mit Stift und Papier oder elektronisch tun, wenn du alles mit Karte zahlst. Stelle aber sicher, dass du alles berücksichtigst. Diese einfache Gewohnheit wird dir helfen, Geld sinnvoller auszugeben.  Versuche, deine Ausgaben zu kategorisieren und monatlich aufzurechnen. Du könntest z.B. Kategorien für Lebensmittel, Wohnen, Transport, Versorgung, Versicherung, Unterhaltung und Kleidung anlegen. Berechne dann, welchen Prozentsatz deines Einkommens du für jede Kategorie ausgibst. Du wirst vielleicht feststellen, dass deine Ausgaben in einigen dieser Kategorien viel zu hoch sind. Wenn du einen nicht lebenswichtigen Gegenstand kaufst, denke darüber nach, wie viele Stunden du arbeiten müsstest, um ihn zu bezahlen. Achte darauf, dass du auch für große Ausgaben planst. Wenn du z.B. halbjährlich 600 Euro für die Kfz-Versicherung zahlst, rechne 100 Euro/Monat in deine Ausgaben ein. Um zu verstehen, wie viel du dir jeden Tag leisten kannst, ziehe deine festen Ausgaben vom monatlichen Einkommen ab und teile den verbleibenden Betrag durch 31. Wenn du pleite bist, weil du Kreditkartenschulden, eine Autozahlung oder Studentendarlehen hast, überlege, wie du diese Schulden schneller zurückzahlen kannst.  Selbst ein paar zusätzliche Zahlungen pro Jahr können dazu beitragen, deine Schulden viel schneller zu begleichen. Extra Abzahlungen von Raten können dein Budget aktuell zwar noch enger machen, langfristig wird sich das allerdings auszahlen, weil du viel früher schuldenfrei bist. Du solltest wissen, wie lange es dauern wird, deine Kreditkartenschulden abzuzahlen, wenn du nur den Mindestbetrag und am Ende Zinsen zahlen musst. Unter Umständen kannst du die Bedingungen für Kredite neu verhandeln, um bessere Zinssätze zu erhalten. Es schadet nicht zu fragen! Das kommt dir vielleicht unmöglich vor, wenn du immer pleite bist, aber die Planung für die Zukunft wird helfen, diesen Zyklus zu durchbrechen. Beginne mit kleinen Schritten, indem du z.B. einfach 50 Euro jeden Monat in einen Notfallfonds steckst.  Vergiss nicht, für den Ruhestand zu sparen! Nutze die staatlichen und privaten Angebote, um rechtzeitig für die Rente vorzusorgen. Sparen ist viel einfacher, wenn du automatische Überweisungen von deinem Girokonto einrichtest, so dass du nie darüber nachdenken musst.  Gibt dein Erspartes nicht für Unwichtiges aus.

english_section_name: Getting into the Right Mindset

summary: Besorg dir einen besseren Job. Mach nebenbei noch etwas anderes. Verkaufe Dinge, die du nicht brauchst.

document: Wenn es nicht reicht, weniger auszugeben, dann ist es vielleicht an der Zeit,  einen besseren Job zu finden, der es dir ermöglicht,  mehr zu verdienen. Beginne mit der  Aktualisierung deines Lebenslaufs, suche online nach Angeboten und  betreibe Networking mit anderen Fachleuten in deinem Bereich.  Vergiss nicht, nach Aufstiegsmöglichkeiten in deinem Unternehmen zu suchen. Wenn du deinen Job liebst und das Gefühl hast, dass du mehr Geld verdienst, bitte deinen Chef um eine Gehaltserhöhung.  Wenn deine Fähigkeiten für den gewünschten neuen Job nicht reichen, dann solltest du vielleicht noch eine zusätzliche Qualifikation erwerben. Nutze deine Fähigkeiten als Freiberufler oder Berater. Das ist eine gute Möglichkeit, zusätzliche Einnahmen zu erzielen. Wenn das mit deinem Beruf nicht klappt, such dir einen Teilzeitjob oder finde kreative Wege, um nebenbei etwas mehr Geld zu verdienen.  Du kannst etwas zusätzliches Geld verdienen, indem du Arbeiten wie Rasenmähen, Reinigen von Häusern oder sogar Spaziergänge mit Hunden für Menschen in deiner Nachbarschaft anbietest. Wenn du künstlerisch veranlagt bist, versuche, handgefertigte Artikel online oder in lokalen Geschäften zu verkaufen. Wenn du gern schreibst, kannst du vielleicht mit Bloggen Geld verdienen. Suche nach kurzfristigen Gelegenheiten wie Fokusgruppen, bezahlten Umfragen oder Mystery Shopping. Du hast vermutlich einige Dinge, die du nicht mehr brauchst oder willst. Du kannst diese Dinge in zusätzliches Geld verwandeln, indem du sie an Leute verkaufst, die sie wollen.  Wenn du viele unerwünschte Dinge hast, veranstalte einen kleinen Flohmarkt. Wertvollere oder besondere Gegenstände könntest du auf eBay, Craigslist oder anderen Websites verkaufen. Wenn du schöne Kleidung hast, die du nicht mehr trägst, denke darüber nach, sie in ein Second-Hand-Geschäft zu bringen. Du bekommst einen Teil des Gewinns und musst dir keine Sorgen machen, die  Dinge selbst zu verkaufen.

english_section_name: Earning More


summary: Öffne einen Browser und logge dich in Slack ein. Klicke links auf die Option "Kanäle". Sieh dir die Optionen für die Kanäle an. Klicke auf den Kanal, dem du beitreten möchtest. Klicke unten auf dem Bildschirm auf "Kanal beitreten", um dem Kanal beizutreten. Viel Spaß in deinem neuen Kanal.

document: Du musst hierfür den Namen deines Teams eingeben. Dies öffnet das Menü, in dem du durch die Kanäle blättern kannst. "Kanäle" findest du direkt unter dem Teamnamen.  Du kannst dieses Menü auch mit Tastenbefehlen öffnen:   Control + ⇧ Shift + L (PC)  ⌘ Command + ⇧ Shift + L (Mac) Unter der Überschrift "Kanäle, denen du beitreten kannst" siehst du eine Reihe von Kanalnamen, die zu deinem Team gehören. Dies öffnet eine Vorschau des Inhalts des Kanals, so dass du eine informierte Entscheidung treffen kannst, bevor du dem Kanal beitrittst. Wenn du viele Kanäle zum Durchblättern hast, kannst du rechts von "Kanäle durchsuchen" auf "Sortieren nach" klicken und einen Filter auswählen (z. B. "Datum der Erstellung"). Du kannst hierfür auch auf ⏎ Return drücken. Wenn du denkst, dass du dem Kanal fälschlicherweise beigetreten bist, kannst du ihn jederzeit verlassen, indem du oben im Kanal auf das Icon mit dem Zahnrad klickst und auf "# [Name des Kanals] verlassen" gehst.

english_section_name: Joining a Channel

summary: Öffne einen Browser und logge dich in Slack ein. Klicke links oben auf den Namen deines Teams. Klicke auf die Option "Team-Einstellungen". Klicke im Abschnitt "Standard-Kanäle" auf "Erweitern". Klicke auf das Feld "Nach Kanälen suchen". Klicke auf einen beliebigen Kanal, den du zum Standard machen möchtest. Klicke auf "Speichern", wenn du fertig bist.

document: Wenn du der Team-Admin bist, kannst du die Team-Einstellungen bearbeiten, um abzudecken, welchen Kanälen die Mitarbeiter standardmäßig beitreten können. Du musst zum Einloggen den Namen deines Teams eingeben. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das Menü mit den Team-Einstellungen, in welchem du die Einstellungen für den Standard-Kanal bearbeiten kannst. Dies ermöglicht dir ein Bearbeiten der Einstellungen. Dies öffnet ein Dropdown-Menü mit all deinen verfügbaren Kanälen. Standard-Kanäle werden nach der Zuweisung zu einem Team der Warteschlange eines neuen Team-Mitglieds hinzugefügt. Der Kanal "#general" ist der einzige Kanal, der dauerhaft ein Standard-Kanal bleibt; dies bedeutet, dass alle Mitglieder deines Teams diesem Kanal automatisch hinzugefügt werden. Dies speichert deine Änderungen. Die Standard-Kanäle wurden aktualisiert!

english_section_name: Setting Default Team Channels


summary: Finde einen ruhigen, privaten Ort, an dem du reden kannst. Frag die Person, ob sie dein Geschenk bekommen hat. Drücke aus, dass es dich traurig macht, dass sie sich nicht für das Geschenk bedankt hat. Beende das Gespräch auf positive Weise.

document: Wenn du die Person, der du das Geschenk gemacht hast, mit der Tatsache konfrontieren willst, dass sie sich nicht bedankt hat, mach das unter vier Augen und an einem privaten Ort. Du könntest einen neutralen Ort auswählen, wie ein Café oder eine Parkbank. Oder du könntest die Person zu dir nach Hause auf einen Kaffee oder zum Essen einladen und dort mit ihr reden. Versuche, eine Umgebung zu finden, wo du ehrlich und frei mit der Person sprechen kannst. Wenn möglich, führe das Gespräch mit der Person unter vier Augen. Sie per Textnachricht oder E-Mail zu konfrontieren, kann es schwierig machen, den richtigen Ton und die richtige Ausdrucksweise zu finden. Selbst ein Anruf wäre besser als eine Textnachricht oder eine E-Mail. Bevor du die Person konfrontierst, frag sie direkt, ob sie dein Geschenk bekommen hat. Das kannst du machen, wenn du es ihr nicht persönlich übergeben, sondern es zum Beispiel per Post verschickt hast, oder du es auf einen Berg Geschenke gelegt hast, und die Person es erst später geöffnet hat. Zu bestätigen, dass die Person dein Geschenk erhalten hat, stellt sicher, dass du sie nicht wegen etwas konfrontierst, was sie gar nicht bekommen oder geöffnet hat.  Zum Beispiel könntest du der Person sagen, „Ich habe mich gefragt, ob du mein Geschenk bekommen hast“, oder „Hattest du schon die Zeit, mein Geschenk zu öffnen?“. Wenn du das tust, wird sich die Person vielleicht auch gleich daran erinnern, dir dafür zu danken. Gib ihr etwas Zeit zu antworten und warte ab, ob sie dir dankt, nachdem du sie auf diese Weise daran erinnert hast. Wenn die Person dir sagt, dass sie es bekommen hat, könntest du einfach und ehrlich sagen, dass du überrascht und enttäuscht warst, dass sie sich nicht bedankt hat. Erkläre, wie du dich gefühlt hast, als du kein „Danke“ bekommen hast und sei ehrlich, was deine Gefühle angeht.  Zum Beispiel könntest du der Person sagen, „Ich war enttäuscht, als ich von dir kein „Danke“ für das Geschenk bekommen habe“ oder „Es hat mich verletzt, dass du dich nicht bedankt hast. Gefällt dir das Geschenk nicht?“. Oft wird das dazu führen, dass die Person mit „Entschuldigung“ und „danke“ reagiert, oder erklärt, warum sie sich nicht sofort bedankt hat. Sei geduldig, wenn du dir die Antwort der Person anhörst. Wenn die Person deiner Frage ausweicht oder sich nicht im Nachhinein bedankt, lass dich davon nicht traurig machen. Arbeite daran, das Gespräch positiv zu beenden, auch wenn du nicht das „Danke“ bekommen hast, das du wolltest.  Zum Beispiel könntest du der Person sagen, „Es macht mich traurig, dass du dich nicht dankbar für das Geschenk zeigst, aber ich kann es akzeptieren und werde darüber hinwegkommen“.

english_section_name: Confronting the Person About the Lack of Thanks

summary: Bedenke, dass es nichts mit dir zu tun hat, dass die Person sich nicht bedankt hat. Bedenke, dass es dir Vorteile bringen kann, ohne Erwartungen zu schenken. Versuche, über die Sache hinwegzukommen.

document: Wenn du die Person nicht mit ihrer Undankbarkeit konfrontieren willst, musst du vielleicht daran arbeiten, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Bedenke dass der fehlende Dank vielleicht überhaupt nichts mit dir oder dem Geschenk zu tun hat. Manchmal sagen Menschen aus eigenen, persönlichen Gründen nicht „danke“ und du bist nicht für ihre Handlungen verantwortlich.    Zum Beispiel hat die Person vielleicht mangelnde soziale Kompetenz und weiß nicht, wie sie sich richtig bedanken soll. Oder vielleicht ist es ihr peinlich, ein Geschenk zu bekommen und sie fühlt sich deswegen nicht wohl damit, „danke“ zu sagen. Denke über den Charakter und die Persönlichkeit der Person nach. Überlege, ob es sein könnte, dass sie sich einfach nicht damit wohlfühlt, „danke“ zu sagen und versuche, zu akzeptieren, dass du ihre Handlungen und Vorlieben nicht kontrollieren kannst. Du könntest dein Schenken auch als noch selbstlosere Handlung betrachten, wenn du keinen Dank dafür bekommst. Anderen etwas zu schenken ohne auf Gegenseitigkeit zu hoffen, kann dir helfen, Empathie für sie aufzubauen. Es kann die Freude am Schenken auch vergrößern, da du es dann nur machst, damit die andere Person sich freut und nicht, damit du Dank und Anerkennung bekommen kannst.   Ohne Erwartungen zu schenken kann dir auch helfen, den Ruf aufzubauen, aufmerksam und großzügig zu sein, ohne etwas dafür zu erwarten. Deine Freunde und Kollegen werden dich dann vielleicht auch als jemanden betrachten, der ohne Erwartungen gibt, was eine bewundernswerte Eigenschaft ist. Versuche, nicht zu viel Energie darauf zu verschwenden, ein „Danke“ von der Person zu bekommen, damit sie ihre Wertschätzung zeigt. Arbeite daran, darüber hinwegzukommen, damit die Sache deinen Tag nicht trübt und dich herunterzieht. Auch wenn diese eine Person vielleicht nicht „danke“ gesagt hat, wirst du wahrscheinlich von anderen Leuten, denen du etwas schenkst, Dank und Anerkennung bekommen. Lass dir deine Sicht auf das Schenken nicht von einer einzigen Person verderben.  Zum Beispiel könntest du dir selbst sagen, die Sache hinter dir zu lassen ein paarmal tief durchatmen, um es loszulassen und nach vorne zu blicken. Du kannst dich stattdessen dann auf die Menschen konzentrieren, die sich für deine Geschenke bedankt haben.

english_section_name: Accepting the Lack of Thanks

summary: Entscheide dich dafür, nur Menschen Geschenke zu machen, die sich auch dafür bedanken. Versuche, Geschenke zu machen, ohne etwas dafür zu erwarten. Lass das Schenken ganz sein.

document: Wenn es dich stört, wenn sich jemand nicht bedankt, kannst du die Art, wie du in Zukunft schenkst, anpassen, sodass nur Menschen welche bekommen, die sie auch zu schätzen wissen. Vielleicht könntest du an den nächsten Feiertagen nur den Leuten Geschenke machen, die sich die vorigen Male dafür bedankt haben. Oder du könntest jemandem zum nächsten Geburtstag nichts schenken, der dein diesjähriges Geschenk nicht zu schätzen gewusst zu haben scheint.   Du könntest Geschenke nur denen machen, die sie auch schätzen, je nachdem, wie wohl du dich damit fühlst. Zum Beispiel kannst vielleicht nicht darauf verzichten, einem engen Verwandten etwas zu schenken, selbst wenn er nicht danke sagt. Anstatt dieser Person ein großzügiges Geschenk zu machen, könntest du etwas billigeres wählen, damit du weniger Geld ausgibst und dich potentiell weniger ärgerst, wenn du kein „Danke“ dafür bekommst. In Zukunft könntest du auch versuchen, anderen etwas zu schenken, ohne ein „Danke“ dafür zu erwarten. Das könnte schwierig scheinen, aber dich gleich von Anfang an darauf einzustellen, dass du weder ein „Danke“ noch Anerkennung dafür bekommen wirst, kann es dir erleichtern, freier und großzügiger zu schenken. Schenken zu üben, ohne etwas von anderen dafür zu erwarten, kann dich selbstloser und anderen gegenüber großzügiger werden lassen.  Zum Beispiel, wenn die nächsten Feiertage nahen, könntest du dich darauf konzentrieren, denen, die du liebst, etwas zu geben und die Erwartungen, einen Dank dafür zu bekommen, loszulassen. Auf diese Weise wirst du überrascht sein und dich freuen, wenn sich jemand doch dafür bedankt. Wenn es dir nicht gefällt, ohne Erwartungen zu schenken, könntest du es ganz sein lassen, anderen etwas zu schenken. Anstatt jedes Jahr viel Geld für Geschenke an Freunde und Familie auszugeben, könntest du stattdessen Geld für dich selbst ausgeben. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du dich auf deine eigenen Bedürfnisse konzentrierst, anstatt anderen etwas zu schenken, besonders, wenn du nicht den Dank und die Anerkennung dafür bekommst, von denen du meinst, dass du sie verdienst.  Eine weitere Option ist, Geld an karitative Organisationen oder Organisationen in deiner Gemeinde zu spenden, anstatt Freunden und Verwandten etwas zu schenken, da du von einer karitativen Organisation definitiv Dank und Anerkennung dafür bekommen wirst. Das könnte eine gute Art sein, um trotzdem anderen etwas zu geben und den Dank, den du willst, dafür zu bekommen.

english_section_name: Adjusting Your Gift Giving in the Future


summary: Hilf anderen. Organisiere deine Gruppe. Haltet Ausschau nach Vorräten.

document: Nachdem du deinen Gesundheitszustand überprüft und einen Weg gefunden hast, wie du dich über Wasser halten kannst, solltest du feststellen, ob du eine andere überlebende Person unterstützen kannst, die vielleicht dringend deine Hilfe braucht. Andere Überlebende könnten in einer ernsthaften Notlage sein oder unmittelbare Hilfe benötigen.  Hilf anderen, die sich vielleicht in einem Schockzustand befinden. Sprich mit ihnen, erzähle ihnen etwas, versichere ihnen, dass alles gut werden wird und teile ihnen mit, dass du da bist, um ihnen zu helfen. Behandle Menschen, die eine Gehirnerschütterung haben. Nachdem du dich mit deinem neuen Status arrangiert hast, solltest du mit jeder Person in der Gruppe sprechen und die Gruppe organisieren. Die verschiedenen Überlebenden in der Gruppe könnten über Wissen, Erfahrungen oder Ideen verfügen, wie ihr eure Überlebenschancen erhöhen und gerettet werden könnt. Bleibt zusammen. Eure Chance, zu überleben und gerettet zu werden ist um einiges höher, wenn ihr euch als Gruppe organisiert und immer zusammenbleibt. Nachdem du und die anderen Überlebenden einen Weg gefunden habt, wie ihr euch langfristig über Wasser halten könnt, solltet ihr damit beginnen, Vorräte zu sammeln und zu organisieren. Je mehr Vorräte ihr habt und je besser ihr damit haushaltet, desto länger werdet ihr überleben können, bis Rettung kommt. Achte besonders auf:  Trinkwasser. Lagert und portioniert Trinkwasser so gut ihr könnt. Essen. Leuchtraketen und andere Gegenstände, mit denen ihr nahende Rettung auf euch aufmerksam machen könnt.

english_section_name: Cooperating with Others

summary: Bleibe ruhig. Finde eine Schwimmhilfe. Springe vom Boot, wenn du in Gefahr bist. Entferne dich vom Schiff, wenn es relativ groß ist. Finde etwas, das dir dabei helfen kann, über Wasser zu bleiben. Stelle fest, ob du verletzt bist.

document: Der wichtigste Ratschlag, den du befolgen solltest, wenn du ein Schiffsunglück überleben möchtest ist vermutlich: Ruhig Blut bewahren. Besonders wichtig ist dieses Mantra in den ersten chaotischen Momenten nach einer Tragödie auf hoher See. Wenn du es nicht schaffst, ruhig zu bleiben, bringst du dich selbst noch mehr in Gefahr.  Wenn du bemerkst, dass du drauf und dran bist, in Panik auszubrechen, solltest du dich entspannen und tief durchatmen. Denke nach, bevor du handelst. Renne nicht blindlings zum ersten Rettungsboot oder springe beim ersten Anzeichen von Gefahr Hals über Kopf ins Wasser. Ziehe lieber alle dir zur Verfügung stehenden Möglichkeiten in Betracht. Da das Vehikel, auf dem du dich befindest, im Sinken begriffen ist, sollte deine oberste Priorität lauten, irgendeine Art von Schwimmhilfe ausfindig zu machen. Ohne eine derartige Schwimmhilfe wirst du im Wasser möglicherweise nicht besonders lange überleben. Folgende Dinge sind gut geeignet:  Schwimmwesten. Stabile Rettungsboote. Aufblasbare Rettungsinseln. Wenn du vom Boot ins Wasser springen musst, solltest du darauf achten, deine Schuhe anzubehalten. Schaue nach unten, bevor du springst, um sicherzustellen, dass du nicht auf anderen Menschen oder Objekten landest. Lege einen Arm schützend über dein Abdomen. Greife danach nach dem Ellbogen des anderen Arms. Nutze die zweite Hand, um dir die Nase zuzuhalten. Springe schlussendlich so weit weg vom Schiff, wie du kannst. Während du dich im freien Fall befindest, solltest du deine Beine überkreuzen und versuchen, mit den Füßen voran ins Wasser einzutauchen. Große Schiffe erzeugen häufig eine Sogwirkung und reißen Dinge und Menschen mit sich in die Tiefe, während sie sinken. Als Faustregel gilt: Je größer das Schiff, desto weiter solltest du dich davon entfernen. Diese Regel ist wirklich wichtig, denn große Schiffe können dich sogar dann in die Tiefen des Wassers mitreißen, wenn du eine Schwimmweste trägst.   Schwimme im Brustschwimmstil vom Schiff weg. Stoße dich mit den Beinen kräftig ab. Wenn du nicht besonders gut schwimmen kannst, solltest du ruhig bleiben, Wasser treten und langsam vom sinkenden Schiff wegpaddeln. Wenn du keine Schwimmweste, kein Floß, keine Rettungsinsel oder irgendetwas anderes hast, solltest du dich im Bereich des Schiffswracks umsehen, ob du irgendwelche anderen Trümmer finden kannst, an die du dich klammern oder auf denen du dich treiben lassen kannst. Es gibt viele Gegenstände, die du theoretisch in so einer Situation nutzen könntest, wie z.B.:  Eine Tür. Stücke des Schiffes, die immer noch im Wasser treiben. Rettungsboote oder Rettungswesten, die ungenutzt sind. Nachdem du einen gewissen Sicherheitsabstand zwischen dich und das Schiff gebracht hast, solltest du dich selbst betrachten und herausfinden, ob du verletzt bist oder nicht. Das ist wichtig, da du vielleicht medizinische Versorgung brauchen könntest. Achte darauf, ob du:  Blutest. Falls ja und falls die Wunde tief ist, wirst du vielleicht eine Aderpresse anwenden müssen, um die Blutung zu stoppen. Das ist äußerst wichtig, denn ein großer Blutverlust kann das Eintreten einer Unterkühlung erheblich beschleunigen.  Dir etwas gebrochen hast. Ein gebrochener Knochen kann deine Schwimmfähigkeiten erheblich einschränken. Falls du dir etwas gebrochen hast, solltest du sofort um die Unterstützung eines anderen Überlebenden bitten.

english_section_name: Getting Organized

summary: Vermeide eine Unterkühlung. Halte Ausschau nach Haien. Halte Ausschau nach Land. Erzeuge Trinkwasser. Mache Rettungskräfte auf dich aufmerksam.

document: Neben dem Ertrinken ist eine Unterkühlung die größte Gefahr für Überlebende eines Schiffsunglücks. Wenn dein Körper über lange Zeit kaltem Wasser ausgesetzt ist, kann deine Körpertemperatur gefährlich absinken. Wenn deine Körpertemperatur zu niedrig ist, wird dein Körper herunterfahren, die Organe werden nicht länger arbeiten und du wirst schlussendlich sterben.  Wenn du mit einer Schwimmhilfe im Wasser bist und dich nicht auf einem Floß treiben lassen kannst, solltest du deine Knie an deine Brust bringen und sie fest umarmen. So kannst du deine Körperwärme besser speichern. Wenn du mit anderen Überlebenden im Wasser oder auf einer Rettungsinsel bist, solltet ihr nahe beieinanderbleiben und euch umarmen. Behalte deine Klamotten an. Selbst, wenn du total durchnässt bist, wird dein Körper die Wärme besser speichern können, wenn er mit einer Schicht Bekleidung bedeckt ist. Neben einer Unterkühlung und dem Ertrinken sind Haie eine der größten Gefahren, die in offenen Gewässern lauern. Haie sind besonders rund um Schiffwracks sehr gefährlich, da sie von dem Blut verletzter Menschen und den Fischen, die sich gerne rund um auf der Wasseroberfläche treibende Objekte versammeln, angezogen werden.  Vermeide es, mit Wasser zu spritzen. So kannst du verhindern, dass du die Aufmerksamkeit auf dich und deine Gruppe lenkst. Wenn jemand eine offene Wunde hat, solltest du dein Bestes geben, um die Blutung zu stoppen. Frisches Blut kann Fische und Haie selbst aus großer Distanz anlocken. Sobald du im Wasser relativ sicher und stabil bist, solltest du nach Land Ausschau halten. Wenn du kein Land finden kannst, werden deine Überlebenschancen jeden Tag sinken, da deine Vorräte langsam zur Neige gehen werden. Es gibt verschiedene Wege, wie du Land finden kannst:  Schätze deine aktuelle Position basierend auf dem zuletzt bekannten Standort ein. Du kannst dich entweder mithilfe einer Karte, einer Seekarte oder mithilfe der Sterne orientieren. Halte Ausschau nach Anzeichen für Land, wie z.B. Vögel, Treibholz oder Müll. Wenn du Vögel siehst, solltest du in jene Richtung sehen, aus der sie kommen oder in die sie fliegen. Versuche, Land am Horizont auszumachen. Abhängig von der Entfernung kann es ziemlich schwierig sein, Land zu erkennen – allerdings solltest du es zumindest versuchen. Wenn du feststellst, dass du dringend Trinkwasser brauchst und ein paar grundlegende Hilfsmittel hast, wirst du vielleicht selbst Trinkwasser gewinnen können. Nimm eine Plastikplane und spanne sie über dein Floß oder dein Rettungsboot. Nutze die Plane, um Regenwasser zu sammeln. Falls es nicht regnet, kannst du alternativ am Morgen Kondenswasser sammeln. Trinke niemals Salzwasser. Es wird deinen Körper dehydrieren. Verwandle stattdessen Salzwasser in Trinkwasser. Egal, ob du auf einem Boot bist, im Wasser treibst oder dich an Land retten konntest: Du solltest versuchen, den Rettungskräften so viele Signale wie möglich zu schicken. Ohne ein auffälliges Signal werden du und die anderen Überlebenden des Schiffsunglücks vielleicht nicht entdeckt werden können. Hier ein paar Methoden, wie du ein auffälliges Signal absetzen kannst:  Feuere eine Leuchtpistole ab. Abhängig davon, wie viele Leuchtraketen ihr habt, solltet ihr euch diese Methode aufsparen, bis ihr ein Schiff oder ein Flugzeug in der Distanz entdeckt. Verwende einen Spiegel. Verwende einen Spiegel, um damit das Sonnenlicht zu reflektieren und das Rettungsteam auf euch aufmerksam zu machen. Ein Feuer. Wenn ihr an Land seid, könnt ihr ein Feuer machen, um die Aufmerksamkeit der Rettungskräfte zu erregen. Baut ein Schild oder eine andere große Konstruktion am Strand. Ihr könnt beispielsweise mit Kokosnüssen oder Treibholz „SOS“ in den Sand schreiben.

english_section_name: Staying Alive on the Water


summary: Halt deine Chinchillas kühl. Leg den Käfig mit gesunder Einstreu aus. Entfern verschmutztes Heu und verschmutzte Einstreu täglich aus dem Käfig. Spül den Käfig einmal pro Woche mit heißem Wasser aus.

document: Sie überhitzen leicht, deshalb solltest du sie idealerweise in einem Raum halten, in dem die Temperatur zwischen 15 und 20 Grad liegt. Temperaturen über 25 Grad oder unter 10 Grad vertragen sie nicht. Außerdem sollte der Raum gut belüftet sein und der Käfig darf nicht in direktem Sonnenlicht stehen. Schon ein bisschen direkte Sonne könnte deine Chinchillas überhitzen lassen. Hohe Luftfeuchtigkeit vertragen Chinchillas ebenfalls nicht. Wenn die Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause sehr hoch ist, stell einen Luftentfeuchter auf. Verwende nach Möglichkeit ofengetrocknete Espe für den Boden des Käfigs. Du kannst auch eine spezielle Einstreu aus Papier benutzen, aber bedenk dabei, dass sich Papier im Magen der Tiere ausdehnt, wenn sie es fressen, und dann Verdauungsprobleme und Verstopfungen verursachen kann.  Manche Leute legen auch Fleecestoff auf den Boden des Käfigs. Wenn du das tust, musst du das Material wöchentlich waschen und darfst wirklich nur Fleece und keinen anderen Stoff benutzen.  Benutz niemals Zedernspäne als Streu, denn die Phenole in der Zeder sind sehr stark und können bei Chinchillas Probleme mit der Atmung, der Haut, dem Fell und der Leber verursachen. Außerdem sind sie giftig, wenn die Chinchillas sie fressen. Es ist wichtig, dass du den Boden des Käfigs sauber hältst, damit auch die Tiere sauber bleiben und nicht krank werden. Wo die Chinchillas ihr Geschäft verrichten, solltest du die Einstreu sofort auswechseln, wenn du Hinterlassenschaften siehst, und frische, saubere Einstreu an der jeweiligen Stelle verteilen. Grundsätzlich ist es nicht empfehlenswert, den Käfig von innen mit Seife oder Chemikalien zu reinigen. Verwende stattdessen einfach heißes Wasser. Spül es im Käfigboden herum und reinige ihn gründlich mit heißem Wasser, bevor du ihn an der Luft trocknen lässt. Das ist eine gute Methode, um auch Bakterien abzutöten, die deinen Chinchillas sonst schaden könnten.  Benutz niemals Bleiche oder andere scharfe Chemikalien, die den Chinchillas schaden könnten, zur Reinigung des Käfigs. Wenn du mehr als einen Chinchilla in einem Käfig hältst, solltest du den Käfig häufiger reinigen.

english_section_name: Providing the Proper Environment

summary: Biete deinen Chinchillas permanent hochwertiges Lieschgrasheu an. Gib deinen Chinchillas jeden Tag Pellets. Gib deinen Chinchillas nur ab und zu Leckerlis. Wechsle das Trinkwasser täglich aus.

document: Sie sollten jederzeit die Möglichkeit haben, etwas Heu zu knabbern. Füttere das Heu aus dem Napf oder leg es lose auf den Boden des Käfigs.  Du kannst ihnen das Heu auch aus einem Gitter oder einem speziellen Ball füttern, aber sei dir bewusst, dass Chinchillas dafür bekannt sind, dass sie in diesen Gittern häufig hängenbleiben. Durch das Heu bekommen die Chinchillas wichtige Ballaststoffe. Außerdem verhindert das Kauen darauf, dass ihre Zähne zu lang werden. Pellets liefern deinen Chinchillas viele Vitamine und Nährstoffe, die auf ihren Bedarf abgestimmt sind. Kauf dafür spezielle Pellets für Chinchillas und befolg genau die Dosierungsanleitung auf der Packung. Füll die Pellets in den Futternapf, nachdem du dich vergewissert hast, dass er absolut sauber ist. Die meisten erwachsenen Chinchillas sollten etwa zwei Esslöffel Pellets pro Tag bekommen, abhängig von der Art der jeweiligen Pellets. Wenn du sie zu oft mit Leckerchen belohnst, könnten sie Verdauungsprobleme bekommen. Gute Leckerchen sind etwa Rosinen, Möhren, Äpfel, Haferflocken, getrocknete Brombeerblätter, Rosenblätter von unbehandelten Pflanzen, ungesüßte Zerealien, ungesüßter Weizenschrot, getrocknete Hagebutten und Holzkaustäbe. Gib den Tieren davon jedoch nur sehr wenig und maximal ein oder zwei Mal pro Woche. Gib den Tieren niemals Obst, Gemüse, Nüsse oder andere Lebensmittel, die nicht absolut sicher für sie sind. Benutz entweder gefiltertes Wasser oder Leitungswasser komplett ohne chemische Zusätze. Füll es in eine spezielle Trinkflasche mit einem Trinkrohr, das an der Seite in den Käfig gesteckt wird. In dieser Flasche sollte sich zu jeder Zeit ausreichend Trinkwasser befinden und du solltest es jeden Tag wechseln, auch wenn die Flasche noch nicht leer ist.  Sterilisier die Wasserflasche, wenn du das Wasser wechselst. Die Algen, die im Trinkwasser der Chinchillas wachsen, können Leberprobleme oder schweren Durchfall verursachen und die Tiere sogar töten.  Chinchillas kommen mit einigen natürlichen Bakterien und Parasiten im Trinkwasser, die für Menschen, Hunde und Katzen überhaupt kein Problem darstellen, überhaupt nicht klar. Du darfst ihnen deshalb wirklich nur absolut sauberes Wasser geben.

english_section_name: Feeding a Chinchilla

summary: Gewöhn deine Chinchillas schon früh an deine Berührungen. Lies die Körpersprache deiner Chinchillas, um herauszufinden, ob du sie anfassen darfst. Heb deine Chinchillas richtig hoch.

document: Wenn du sie von Geburt an immer wieder anfasst, werden sie zahm und gutmütig. Wenn sie keinen positiven Körperkontakt mit Menschen kennenlernen, werden sie als erwachsene Tiere nicht besonders gut damit umgehen können, es sei denn du trainierst intensiv mit ihnen. Chinchillas sind gewöhnlich sehr freundliche Tiere, man sollte sie aber nicht zu häufig anfassen. Achte darauf, dass dein Chinchilla dich nicht anbellt, wenn du ihn in die Hand nimmst. Bellt er, lass ihn in Ruhe. Es ist seine Art, dir zu sagen, dass er gerade keine Lust hat. Chinchillas haben auch andere Verteidigungsmechanismen. Sie können Fell abwerfen, beißen oder Urin verspritzen. Versucht ein Chinchilla diese Dinge bei dir, setz ihn ab und nimm ihn nicht mehr so oft in die Hand. Heb sie an, wie du ein Kaninchen heben würdest – schieb deine Hand unter den Bauch und leg die andere Hand auf den Rücken. Mit der unteren Hand stützt du Hinterbeine und Po, damit sich das Tier sicher fühlt. Greif nicht zu fest, jedoch fest genug, damit sich das kleine Wesen nicht aus deinem Griff winden und weglaufen kann.  Es ist sehr wichtig, dass du deine Chinchillas nicht drückst, vor allem nicht am Oberkörper. Sie haben bewegliche Rippen und du könntest ihnen schwere innere Verletzungen zufügen, wenn du dort zu fest drückst. Geh immer sanft mit Chinchillas um, damit du ihnen keine Angst machst.

english_section_name: Handling a Chinchilla

summary: Kauf einen großen Drahtkäfig. Achte darauf, dass der Käfig einen festen Boden hat. Vergewissere dich, dass die Gitterstäbe eng genug zusammen liegen. Biete deinen Chinchillas eine Nestbox an. Stell den Käfig an eine hohe und ruhige Stelle.

document: Chinchillas sollten in Käfigen aus Metall gehalten werden. Da sie extrem aktiv sind, muss der Käfig so groß wie möglich sein und wenigstens 40 mal 45 mal 40 cm messen.  Ein hoher und breiter Käfig ist am besten, aber wenn du beides nicht haben kannst, sollte er eher hoch als breit sein. Chinchillas springen gern, deshalb ist es toll, wenn der Käfig mehrere Etagen hat. Versuch, einen möglichst hohen Käfig zu bekommen, denn sie können fast zwei Meter hoch springen. Terrarien aus Glas eignen sich nicht für Chinchillas, denn sie lassen kaum frische Luft herein. In Metallstangen könnten die Chinchillas mit ihren Pfoten hängen bleiben und sich schwer verletzen. Ein stabiler Boden kann zum Beispiel aus Holz oder Hartplastik bestehen. Es ist praktisch, wenn sich der untere Teil entfernen lässt, damit man ihn gründlich reinigen kann. Es ist wichtig, dass die Chinchillas ihre Köpfe nicht hindurch stecken können. Wenn der Kopf hindurch passt, passt auch der Körper hindurch und die Chinchillas könnten sich einfach aus dem Staub machen. Sie haben ziemlich viel Fell und ihre Körper sind überraschend klein. Wenn du dich für einen Drahtkäfig entscheidest, vergewissere dich, dass keine losen Enden herausschauen, an denen sich die Chinchillas verletzen könnten, wenn sie sich hindurchzuzwängen versuchen. Sie müssen sich irgendwo zurückziehen können, wenn sie müde sind oder Angst haben. Diese Box sollte wenigstens 50 cm lang und ebenso breit und hoch sein und aus einem Material bestehen, das die Chinchillas nicht zernagen können. Stell die Box auf den Boden des Käfigs und nicht auf eine der oberen Ebenen, sonst könnten die Chinchillas sie einfach herunterwerfen. Eine vernünftige Nestbox bekommst du im Zoofachgeschäft oder online. Es ist wichtig, dass der Käfig an einer Stelle steht, an der es tagsüber ruhig ist, damit die Chinchillas schlafen können. Außerdem mögen sie es nicht, wenn man auf sie herabsieht. Du solltest den Käfig auf einem Tisch oder an einer anderen erhöhten Stelle platzieren. Wenn du auf sie herabsiehst, kann ihnen das extreme Angst machen.  Chinchillas ticken anders als Hunde oder Katzen, die Raubtiere sind. Sie sind Beutetiere und haben ständig Angst, angegriffen und gefressen zu werden. Stell den Käfig nicht an eine Stelle, wo ihn ein Hund oder eine Katze erreichen könnte.

english_section_name: Getting the Right Cage

summary: Gib deinen Chinchillas etwas zum Kauen, damit ihre Zähne gesund bleiben. Biete deinen Chinchillas Sand oder „Dreck“ zum Baden an. Biete Sportmöglichkeiten an. Sei vorsichtig mit Laufrädern oder -bällen im Käfig. Achte auf Anzeichen von Krankheiten.

document: Die Zähne von Chinchillas wachsen kontinuierlich weiter, bis zu 30 cm im Jahr. Damit sie nicht zu lang werden, was dazu führen könnte, dass ein Chinchilla nicht mehr richtig fressen kann, solltest du einen speziellen Block aus Holz oder Bimsstein zum Kauen besorgen. Du bekommst diese Blöcke in den meisten Zoofachgeschäften.  Biete deinen Chinchillas außerdem Zweige an, an denen sie klettern und knabbern können. Vergewissere dich, dass die Zweige nicht von Bäumen kommen, die kürzlich mit Chemikalien behandelt wurden oder giftig für die Chinchillas sind, wie Eibe, Goldregen oder frischer Pinie. Empfehlenswert sind etwa Ahorn und Bärentraube, denn sie wachsen gerade und ihr Holz ist ziemlich widerstandsfähig, auch gegen die scharfen Zähne der Chinchillas. Apfelbaum ist eine weitere gute Alternative, die zudem leicht zu finden ist. Wasser kann das Fell der Chinchillas schädigen, deshalb darfst du sie darin auf keinen Fall baden. Lass sie stattdessen in Sand oder Staub baden. Das Staubbad bereitest du etwa aus einer Mischung aus Vulkanasche und Aktivlehm. Du bekommst es in Zoofachgeschäften. Füll den „Dreck“ in ein Metallgefäß, das wenigstens 15 cm mal 30 cm groß ist, und lass die Chinchillas etwa zwei bis drei Mal pro Woche für 10 bis 15 Minuten darin baden.  Das Staubbad sorgt dafür, dass das Fell der Chinchillas nicht zu fettig wird. Mach Chinchillas nicht nass. Ihr Fell trocknet nicht wie bei anderen Tieren sondern könnte schimmeln und Schaden nehmen. Lässt du deine Chinchillas zu lange baden, könnten ihr Fell und ihre Haut zu stark austrocknen. Bei zu wenig Bademöglichkeiten jedoch würde sich zu viel Öl und Fett im Fell sammeln, wodurch es zu Entstellungen kommen oder im schlimmsten Fall ein tödlicher Pilz im Fell der Chinchillas wachsen kann. Chinchillas sind sehr aktive Tiere, die jeden Tag die Möglichkeit bekommen sollten, sich zu bewegen. Sie sollten daher nicht nur in ihrem Käfig ein wenig rennen können, sondern nach Möglichkeit auch außerhalb.   Wenn du deine Chinchillas unter Aufsicht aus dem Käfig herauslässt, sollte das in einem kleinen Zimmer geschehen, das entsprechend gesichert ist und in dem sich keine Kabel, Möbel oder andere Dinge finden, die sie anknabbern könnten. Denk daran, dass Chinchillas auch ziemlich hoch springen (fast zwei Meter hoch!) und sich in extrem kleine Lücken und Ecken zwängen können. Chinchillas sind nachtaktiv, deshalb sollten sie ihren Freilauf mit viel Platz zum Rennen am besten abends bekommen. Häng kein Laufrad aus Draht in den Käfig. Die Chinchillas könnten ihre Pfoten verletzen. Wenn du ein Rad benutzen willst, sollte es eines sein, das keine Lücken oder Löcher hat, und es sollte im Durchmesser groß genug sein, damit sie Tiere ihren Rücken nicht zu stark verbiegen müssen, wodurch sie sich verletzen könnten. Gib ihnen außerdem nie einen der riesigen Hamsterbälle, die viele Zoofachgeschäfte zu verkaufen versuchen. Lass die Chinchillas einfach unter Aufsicht frei laufen, damit sie sich austoben können. Behalt die Gesundheit deiner Chinchillas gut im Auge, damit du Probleme zeitig erkennen und behandeln lassen kannst. Schau dir an, wie viel Energie deine Tiere haben, wie viel sie sich bewegen und wie viel sie fressen und trinken. Schau dir das Fell an und vergewissere dich, dass die Tiere keinen Haarausfall haben. Solltest du irgendwelche Probleme bemerken, sprich mit deinem Tierarzt.  Schau dir an, ob die Augen der Chinchillas klar sind, und achte darauf, dass ihre Nase nicht läuft, was ein Anzeichen für eine Infektion sein könnte. Schau dir auch die Fäkalien an. Wenn sich die Konsistenz dramatisch verändert, könnte das auf ein Verdauungsproblem hinweisen.

english_section_name: Keeping a Chinchilla Healthy


summary: Schütte Weichspüler zur Wäsche. Benutze ein Trocknertuch. Füge ein paar Trocknerkugeln hinzu. Hänge deine Kleidung zum Trocknen auf.

document: Polyesterkleidung kann normalerweise zuhause in warmem Wasser gewaschen werden, es sei denn, es ist auf dem Schild anders angegeben.  Wenn du deine Polyesterkleidungsstücke das nächste Mal wäschst, füge eine Kappe deines Lieblingsweichspülers hinzu, um die statische Aufladung zu reduzieren. Weichspüler sind positiv geladen, also binden sie sich an die negative Ladung, die man in Polyesterkleidung findet. Das hilft dabei, statische Aufladung auszugleichen und zu neutralisieren. Wenn Kleidungsstücke sich in einer trockenen Umgebung aneinander reiben, wie in einem Wäschetrockner, wird Reibung erzeugt. Diese kann bewirken, dass elektrische Ladungen am Stoff festhängen, welche statische Elektrizität erzeugen.  Um dabei zu helfen, Statik zu minimieren, füge ein paar Trocknertücher zu deinem Wäschetrockner hinzu. Wenn sich die Tücher erwärmen, setzen sie ein Öl frei, das die Polyesterkleidung leicht beschichtet. Diese Schmierung hilft dabei, die Menge an Reibung zu minimieren, welches die statische Aufladung reduziert.  Trockne Polyesterkleidungsstücke unbedingt bei niedriger Temperatur. Wenn sie zum Trockner hinzugefügt werden, können Trocknerkugeln aus Wolle Kleidung dabei helfen, schneller zu trocknen. Außerdem können sie statische Aufladung reduzieren, indem sie die Kleidung davor bewahren, zusammenzukleben. Wenn sie sich herumbewegen, helfen die Kugeln dabei, die Kleidung zu trennen und sie der trockenen Luft auszusetzen.  Diese Trennung reduziert außerdem Reibung und minimiert so die statische Aufladung.   Trocknerkugeln sind nicht so wirksam, wenn sie zu einer großen Ladung Kleidung hinzugefügt werden. Achte darauf, dass du sie nur zu kleinen bis mittleren Ladungen hinzufügst, damit sie Platz haben, um sich zu bewegen.   Füge pro Ladung drei große Trocknerkugeln hinzu.   Falls du keine Trocknerkugeln hast, gib einen Tennisball (oder zwei) in deinen Wäschetrockner, um dieselbe Wirkung zu erzielen. Lasse den Trockner ganz weg und lass deine Polyesterkleidung an der Luft trocknen, um dem Aufbau statischer Elektrizität vorzubeugen.  Polyesterkleidung an der Luft trocknen zu lassen schadet den Kleidungsstücken nicht. Klammere sie deshalb an eine Wäscheleine, um sie in der Sonne trocknen zu lassen, oder hänge sie drinnen auf einen Wäscheständer.

english_section_name: Reducing Static While Cleaning Your Clothes

summary: Sprühe Aerosol-Haarspray auf dein Kleidungsstück. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit, indem du eine Lotion aufträgst, bevor du ein Polyesterkleidungsstück anziehst. Reibe ein Trocknertuch über deine Kleidung.

document: Falls dein Polyesterkleidungsstück statisch aufgeladen ist, drehe es auf links. Schnappe dir eine Dose Aerosol-Haarspray und halte sie etwa 20 cm vom Polyesterkleidungsstück entfernt. Sprühe das Haarspray auf das Kleidungsstück, um die statische Aufladung zu mindern.  Das hilft dabei, wieder Feuchtigkeit in den Stoff einzubringen, welche dabei helfen kann, statische Aufladung zu beseitigen. Trockene Haut ist positiv geladen und Polyester negativ. Wenn deine Haut am Polyesterkleidungsstück reibt, erzeugt das statische Elektrizität.  Das kommt im Winter häufig vor, wenn die Haut dazu neigt, trockener zu sein. Vermeide die Aufladung, indem du dich eincremst, bevor du dich anziehst. Trocknertücher sind toll geeignet, um statische Aufladung im Trockner zu eliminieren. Sie können aber auch verwendet werden, um diese zu entfernen, nachdem die Kleidung bereits getrocknet ist. Schnappe dir ein Trocknertuch und lasse es über das Polyesterkleidungsstück gleiten, um etwas von der statischen Aufladung zu entfernen.

english_section_name: Neutralizing Static with Everyday Products

summary: Befestige eine Sicherheitsnadel am Saum deiner Polyesterkleidung. Reibe mit einem Drahtkleiderbügel über deine Kleidung. Entferne statische Aufladung mit Wasser. Berühre geerdetes Metall. Lasse in deinem Haus einen Luftbefeuchter laufen.

document: Falls du im Büro bist und deine Polyesterkleidungsstücke an dir festhängen, entferne die statische Aufladung mit einer Sicherheitsnadel. Stecke eine Sicherheitsnadel am Saum ins Futter deines Kleidungsstücks, um die Kleidung nicht zu beschädigen. Das Metall der Nadel fungiert als Erdungsinstrument, welches die statische Aufladung in deiner Kleidung neutralisiert. Falls du einen Drahtkleiderbügel hast, kannst du den benutzen, um statische Aufladung zu entfernen. Reibe mit dem Drahtkleiderbügel einfach über die Kleidung, um die Aufladung aufzubrechen. Genauso wie die Sicherheitsnadel neutralisiert der Metallbügel die Ansammlung elektrischer Ionen an deiner Kleidung und entfernt so die statische Aufladung.  Falls dir auffällt, dass dein Kleidungsstück statisch aufgeladen ist, bevor du es anziehst, gehe mit einem Drahtkleiderbügel darüber, um die Ladung zu entfernen. Befeuchte einen Waschlappen oder deine Hände leicht mit Wasser. Lasse den Waschlappen oder deine feuchten Hände leicht über das Kleidungsstück gleiten. Das Wasser neutralisiert die statische Aufladung und entfernt das Festhängen.  Außerdem bleibt die Kleidung nicht sehr lange feucht, weil Polyester schnell trocknet. Falls du unterwegs bist und dein Polyesterkleidungsstück statisch aufgeladen ist, sieh dich nach Stangen, Rohren oder Laternenmasten aus Metall um, die du gefahrlos erreichen kannst. Berühre die Metallstange einfach mit der Hand. Das Metall hilft dabei, die statische Aufladung aus deiner Kleidung abzuleiten. Eine feuchte Umgebung kann dabei helfen, statische Aufladung und statische Stromschläge zu reduzieren. Eine statische Aufladung kann schneller abgebaut werden, wenn sich mehr Wasserpartikel in der Luft befinden, die sie aufspalten. Kaufe in der Apotheke oder im Kaufhaus einen Luftbefeuchter, um dabei zu helfen, statische Aufladungen in deinen Polyesterkleidungsstücken zu eliminieren.

english_section_name: Eliminating Static Without Using Chemicals


summary: Drücke deinen Gedanken schriftlich aus. Drücke deine Gedanken durch Malerei aus. Führe ein Gespräch mit einer anderen Person. Umgib dich mit einem Tier. Erinnere dich an die wirklich wichtigen Dinge im Leben.

document: Wenn dein Geist ein Wirrwarr aus Gedanken ist, dann kann es helfen, sie niederzuschreiben. Beginne mit freiem Schreiben: erfasse, wie du dich fühlst, warum du dich so fühlst und was du dagegen tun möchtest. Nachdem du diese Informationen erfasst hast, wirst du etwas Konkretes haben, über das du nachdenken kannst; das wird dir das Gefühl geben, etwas geschafft zu haben, auch wenn du nicht wirklich etwas getan hast. Dieser wirklich interessante Trick wird dir sprichwörtlich helfen, deine Gedanken zu verwerfen. Schreibe all deine Probleme auf ein Stück Papier, auf dem du darlegst, warum sie dich belasten. Zerknülle es dann und wirf es weg. Ja, wirf es weg! Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die all ihre aufgeschriebenen Sorgen wegwarfen, sich danach weniger Sorgen um sie machten. Du bist zwar nicht Van Gogh, das musst du aber auch nicht sein, um Kunst zu erschaffen. Alles was du brauchst ist ein Medium und ein Stück Papier. Habe Spaß daran, es mit Regenbogenstiften zu dekorieren; experimentiere mit Ölmalerei; finde die richtigen Schattierungen mit Kohle. Deine Ängste durch das Zeichnen freizusetzen und deinen Geist zu befreien kann eine sehr mächtige Kraft sein. Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die ihre Gedanken in sich hineinfressen. Das ist keine schlechte Sache, es bedeutet aber auch, dass kleine Sorgen sich schnell über Nacht in scheinbar enorme verwandeln können. Um deinen Geist von Sorgen zu befreien – Sorgen in Liebesdingen, Stress aufgrund der Gesundheit, Zweifel wegen des Jobs – solltest du lernen, mit jemandem zu sprechen.   Wende dich zuerst an Freunde und Familie. Deine Freunde und deine Familie lieben und verstehen dich. Sie benötigen keine Rationalisierungen und sie werden ihren Rat nicht beschönigen. Sage ihnen, was du durchmachst und höre dir ihren Rat an. Wenn deine Freunde und Familie dir nicht behilflich sein wollen, dann denke darüber nach, dich an einen Therapeuten zu wenden. Ein Therapeut ist darauf trainiert, sich bestimmte Sorgen anzuhören und Lösungen auf kalkulierter Forschung und seinem Erfahrungsschatz basierend zu finden. Du solltest dich nicht als minderwertig empfinden, weil du bei einem Therapeuten Rat suchst. Führe ein ausführliches Gespräch mit jemandem. Das ist leichter gesagt als getan – aber das ist es absolut wert. Forscher haben herausgefunden, dass tiefsinnige Gespräche, in denen du das Oberflächliche überwindest und etwas nachdenklich Stimmendes oder Intimes teilst, die Menschen glücklicher macht. Es gibt zwar keinen wissenschaftlichen Beweis, dass das Halten einen Tieres dir hilft, deinen Geist zu befreien, aber es gibt unzählige Belege, dass es sich lohnt, darüber nachzudenken. Ein Tier zu halten reduziert dein Risiko, an einer Depression zu erkranken; es senkt den Blutdruck; es hebt das Serotonin- und Dopamin-Level; und es senkt das Risiko eines Arztbesuches, wenn du älter als 65 bist. Wenn du glücklicher und gesünder bist, wäre es dann nicht auch einfacher, Dinge, die dich stören, loszulassen und zu schätzen, was du im Leben hast? Manchmal wird unser Geist durch Gedanken geflutet, die sich in der Retrospektive als nicht besonders wichtig erweisen. Vielleicht hast du deinen Job verloren, oder vielleicht hat deine Freundin dich verlassen. Obwohl sie definitive wichtig sind, bedeuten diese Dinge dennoch nicht das Ende der Welt. Erinnere dein Gehirn an all die wirklich wichtigen Dinge, an die es sich halten sollte:   Freunde und Familie Gesundheit und Sicherheit Nahrung und Obdach Möglichkeiten und Freiheit

english_section_name: Finding Clarity

summary: Probiere es mit Meditation durch Laufen. Stille deine Augen. Versuche es mit Atemübungen. Versuche es mit verschiedenen Formen der Meditation. Wenn du einmal mit der Meditation begonnen hast, dann lerne deine Meditationsfähigkeit zu vertiefen.

document: Meditation durch laufen ist genau das, wonach es sich anhört: Die Offenheit und Schönheit der Natur zu nutzen, um ruhige, positive Gedanken im Gehirn anzuregen. Sei wie Henry David Thoreau, laufe durch die Wildnis und plane, wo der Standort deine Hütte sein soll. Oder stell dir vor, du seist Carl Linnaeus, der schwedische Wissenschaftler, der viele Pflanzen und Tiere klassifizierte. An einem warmen, sonnigen Tag draußen zu sein, kann Wunder in Bezug auf deine Verfassung bewirken. Diese Meditationstechnik hilft dir deinen Geist zu befreien, indem sie dein Zeitgefühl auslöscht. So machst du das:   Konzentriere deine Augen auf einen Punkt in einiger Entfernung. Ein feststehendes Objekt in etwa 10 Fuß Entfernung funktioniert am besten; Objekte, die zu weit weg sind, sind über einen längeren Zeitraum schwerer zu fokussieren. Das Objekt kann eine Wand, eine Vase, ein Stück Dreck sein- solange es sich nicht bewegt. Dimme dein Bewusstsein und fokussiere weiter das Objekt. Deine Gehirnleistung wird dabei auf nur eine Aufgabe gelenkt. Fokussiere weiter das Objekt, auch wenn deine Augen beginnen umherzustreifen oder dein Geist abschweifst. Nach einer gewissen Zeit wird die Zeit langsamer verlaufen. Du wirst in der Zone sein. Deine Konzentration wird nicht flackern. Du wirst nicht anfangen, dich um etwas zu sorgen, worüber du dich gesorgt hast, weil deine Konzentration zu 100% dem Erhalten deines Blickes auf das Objekt gewidmet ist. Wenn du bereit bist, dann löse deine Konzentration. Dein Geist sollte sich ein wenig ermüdet anfühlen, als hättest du geistige Freiübungen gemacht. Du solltest dich besser fühlen. Der Ate mist ein essentieller Bestandteil der Meditation, welche ein essentieller Part sein kann, um deinen Geist zu befreien. Verschiedene Atemtechniken zu beherrschen kann dir helfen, eine aufgeschlossene Klarheit zu erreichen, die mit der Transzendenz einhergeht. Meistere diese schnellen Atemübungen – die eine umfassende Atemübung darstellen – um die Meditation besser zu meistern:   Stehe gerade und atme völlig aus. Entspanne deine Bauchmuskeln, wenn du beginnst einzuatmen. Konzentriere dich darauf, deinen Bauch mit Luft zu füllen. Wenn dein Bauch einmal völlig mit Luft gefüllt ist, dann atme weiter ein und dehne deine Brust und deine Rippen. Halte kurz deinen Atem an und bekämpfe den Instinkt auszuatmen. Atme langsam aus – so langsam wie möglich. Fühle, wie die Luft durch deine Lippen austritt. Entspanne deine Brust und deine Rippen und ziehe den Bauch ein, um verbliebene Luft herauszupressen. Schließe deine Augen, konzentriere dich auf deinen normalen Atem und befreie deinen Geist. Wiederhole diesen Prozess 5 bis 30 Minuten lang. Viele Wege führen nach Rom. Lerne die verschiedenen Formen der Meditation kennen, von der Mantra Meditation bis zur Zen Meditation. Wenn du die Grundlagen der Meditation erworben hast, dann lerne, wie du den Effekt deiner Mühen steigern kannst. Es gibt mehrere Wege dies zu tun:   Entspanne deinen Körper völlig. Achte darauf, dass dein Körper sich nicht unbewusst verspannt, während du in die Unbekümmertheit abdriftest. Versuche, deinen Körper absichtlich anzuspannen und dann die Spannung zu lösen. Wiederhole diese Übung solange, bis du weißt, dass dein Körper völlig entspannt ist. Versuche während des Meditierens völlig stillzustehen. Es ist schwierig, eine erleuchtete Unbekümmertheit zu erlangen, wenn dein Körper sich bewegt und dabei Empfindungen an ein Gehirn sendet, auf die er eine Antwort erwartet. Bemühe dich, völlig stillzuhalten. Lass deinen Atem natürlich fließen. Nach einigen Atemübungen zu Beginn, solltest du die bewusste Ausübung deiner Atmung einstellen. Lass sie machen, was sie will. Konzentriere dein Bewusstsein auf weiter entfernte Punkte deines Körpers und eliminiere dann, während du das tust, das Bewusstsein.

english_section_name: Finding Clarity in Meditation

summary: Treibe Sport oder mach ein Spiel aus etwas. Fordere dich mit einer Aufgabe mit offenem Ende heraus.

document: Manchmal muss man sich, um seinen Geist zu befreien, von negativen Gedanken ablenken, die sich in dein Bewusstsein eingraben. Nichts ist ablenkender als ein fesselndes Spiel zu spielen oder ein Spiel aus einer gewöhnlichen Routine zu machen.   Physisches Training durch Sport zu bekommen ist ein toller Weg, damit du dich besser fühlst und deinen Geist von den Dingen ablenkst, die dich bekümmern. Zudem ist physische Aktivität ein sehr guter Weg, um physiologische Probleme zu heilen und psychologische Krankheiten zu lindern. Mach ein Spiel aus irgendeiner alltäglichen Aktivität, der du gerade nachgehst. Musst du dein Zimmer aufräumen? Mach ein Spiel darauf, indem du schmutzige Wäsche in den Wäschekorb wirfst. Musst du Besorgungen machen? Mach eine Herausforderung daraus, sparsam zu sein und gib nur die Hälfte dessen aus, was du normalerweise ausgibst. Man sagt, der Müßiggang sei des Teufels Ruhebank, daher ist es, um deinen Geist klar zu halten, am besten, deine Hände zu beschäftigen. Deine metaphorischen Hände. Und dich mit einer Aufgabe mit offenem Ende herauszufordern ist ein toller Weg, um das zu tun. Hier kommen einige Ideen, die du ausprobieren kannst, um beschäftigt zu bleiben:   Mach ein Jahr lang täglich ein Bild von dir. Vielleich hast du schon die Montage-Videos gesehen, die gerade in sind – die Abfolge von Bildern, die von Musik untermalt wird und das Leben eines Menschen in Bildern wiedergibt. Das ist eine tolle Idee und jeder kann sie ausprobieren. Aber du brauchst Geduld und Durchhaltevermögen, um das ein Jahr lang täglich zu tun. Mach etwas, wovor du dich fürchtest – jeden Tag. Das war Eleanor Roosevelts berühmter Rat, der bei vielen Menschen Anklang fand. Vielleicht hast du Angst davor, mit anderen Menschen zu interagieren. (Viele Menschen haben diese Angst.) Geh raus und bitte einen Fremden, dir den Weg zu erklären und beginne dann ein Gespräch. Du wirst langsam beginnen, deine Angst zu besiegen, was deinem Geist helfen wird zu erkennen, dass er auch andere Sorgen loslassen kann.

english_section_name: Finding Productive Ways to Distract Yourself