summary: Benutze nicht zu viel Shampoo. Benutze ein Shampoo mit niedrigen Sulfatwerten oder ein sulfatfreies. Probiere von Shampoo auf No-Poo zu wechseln. Vermeide hitzeintensives Styling.

document: Die meisten Menschen neigen dazu, mehr Shampoo zu benutzen als sie sollten. Dies kann den Haaren wichtige Öle entziehen, den sogenannten Talg, welcher wichtig ist, um dein Haar gesund und glänzend zu halten. Reduziere deine Haarwäschen mit Shampoo auf zwei- bis dreimal die Woche, um ein gesundes Talglevel einzuhalten und ein Austrocknen zu verhindern. Viele Shampoos haben einen hohen Sulfatgehalt um schaumiger zu werden. Auch wenn der ganze Schaum dir das Gefühl vermittelt sauberer zu werden, entziehen die Sulfate deinem Haar wichtige Öle. Sulfatfreie Shampoos, oder solche mit niedrigem Sulfatgehalt, werden dein Haar genauso reinigen, auch wenn man sich erst einmal an das Duschen ohne Schaum gewöhnen muss.  Shampoos mit geringen Sulfatwerten sind in den meisten Supermärkten zu bekommen. Solltest du dort keine finden, schaue in deiner örtlichen Drogerie oder im Frisörbedarf nach. No-Poo, so merkwürdig es klingen mag, ist eine großartige Alternative zu Shampoo, welche kommerzielle Chemikalien von deinen Haaren fern hält und stattdessen simple Haushaltsmittel zum Waschen der Haare nutzt.  Löse einen Esslöffel Backnatron in einem Becher Wasser auf und nutze dies, um dir die Haare zu waschen.  Natron alleine wird das Haar austrocknen, also solltest du anschließend immer Apfelessig benutzen, welcher ein natürlicher Feuchtigkeitsspender ist.  Mische Apfelessig und Wasser zu gleichen Teilen und spüle damit deine Haare, nachdem du das Natron heraus gewaschen hast. Spüle alle Mixturen aus deinen Haaren. Regelmäßige Nutzung von einem Föhn trocknet das Haar aus und kann es beschädigen. Erlaube deinem Haar so oft wie möglich an der Luft zu trocknen und benutze Hitzeschutzprodukte (aus der Drogerie oder dem Supermarkt) wenn du föhnen musst.

english_section_name: Putting a Stop to Dehydrating Behaviors

summary: Benutze eine Spülung, jedesmal wenn du duschst. Benutze eine Spülung die nach dem Duschen im Haar bleibt. Kaufe und benutze eine Haarkur. Benutze natürliche Alternativen anstelle von gekauften Haarkuren. Benutze Honig als Haarkur. Benutze Avocados um deinem Haar zu helfen. Benutze Bananen um deinem Haar zu helfen.

document: Auch wenn du nicht zu viel Shampoo benutzen solltest, benutze immer eine Spülung. Spülungen reinigen das Haar nicht wie ein Shampoo, sondern versorgen es mit Feuchtigkeit und reduzieren Haarbruch. Investiere in eine gute Spülung wenn du unter trockenem Haar leidest. Die paar Euro mehr werden einen Unterschied für deine Haare ausmachen. Diese werden als Spray oder Creme verkauft. Benutze diejenige, die dir besser für deine Haare erscheint. Trockne deine Haare mit einem Handtuch bis es nur noch leicht feucht sind und benutze nun die Spülung. Lass danach deine Haare an der Luft trocknen.  Spülungen die du im Haar lässt findest du zu verschiedenen Preisen und in jeder Drogerie oder im Supermarkt.  Wie bei vielen Produkten gilt auch hier: Je teurer desto bessere Resultate wirst du erreichen. Neben der täglichen Routine solltest du ein bis zwei mal die Woche eine intensive Feuchtigkeitskur für deine Haare benutzen.  Verteile die Kur in deinem Haar. Beginne mit dem Ansatz und massiere es in die Spitzen. Binde deine Haare zu einem Dutt, wenn du lange Haare hast. Benutze eine Duschhaube damit die Haarkur nicht an deine Kleidung oder Möbel gelangt. Lass die Haarkur mindestens eine Stunde im Haar. Dusche um die Haarkur auszuwaschen. Viele natürliche Öle haben gute Nährstoffe und spenden Feuchtigkeit. Wenn dich chemische Haarkuren nicht ansprechen, benutze natürliche Öle. Benutze sie genau so, wie du eine gekaufte Haarkur benutzen würdest: Verteile das Öl von den Ansätzen in die Spitzen und lasse es mindestens eine Stunde einwirken.  Kokusnussöl ist eine beliebte, natürliche Alternative und wird von vielen, sowohl im Haar, als auch auf der Haut benutzt.  Avocadoöl ist sowohl eine gute Quelle für die Vitamine A, B, D und E, als auch für Proteine, Aminosäuren, Eisen, Kupfer, Magnesium und Folsäure.  Arganöl kann nicht nur zur Behandlung von trockenen Haaren benutzt werden sondern auch bei splissigen Spitzen.  Olivenöl ist ein großartiges Naturprodukt, dass du wahrscheinlich eh in der Küche stehen hast. Wiedereinmal zeigt sich, dass einige der besten Haarprodukte vollkommen natürlich sind. Honig ist eine großartige Quelle für Nährstoffe und Feuchtigkeit für trockenes oder beschädigtes Haar.  Mische ungefähr 60 ml reinen Honig mit genug Apfelessig, bis es eine Konsistenz ergibt, die sich im Haar verarbeiten lässt. Dusche um deine Haare zu reinigen. Trage das Honig-Wasser-Gemisch auf das feuchte, saubere Haar auf. Decke das Haar mit einer Duschhaube ab. Lass den Honig für wenigstens eine halbe Stunde einwirken. Dusche erneut, um deine Haare auszuspülen. Ersetze das Wasser entweder mit Apfelessig oder einem nährstoffreichen Öl (Kokusnuss-, Argan- oder Olivenöl) wenn der pflegende Effekt noch größer werden soll. Du kannst entweder Avocadoöl, welches Du in Frisörgeschäften, Schönheitssalons, in manchen Supermärkten oder online bekommen kannst benutzen, oder die eigentliche Avocado.  Mische je einen Esslöffel Avocado- und Olivenöl und massiere das Gemisch gleichmäßig in deine Haare. Lasse es für wenigstens eine Stunde einwirken bevor du es ausspülst. Zerdrücke zwei Avocados gründlich in einer Schüssel. Massiere die Masse von der Wurzel beginnend in das feuchte Haar und decke es anschließend mit einer Duschhaube ab, bevor du es für fünfzehn bis zwanzig Minuten einwirken lässt und anschließen ausspülst. Stelle sicher, dass du die Avocado gründlich zerdrückst, um grobe Stückchen zu vermeiden und somit ein gleichmäßiges Auftragen möglich zu machen. Genau wie Avocados, sind Bananen ein günstiger und natürlicher Weg, dem Haar Nährstoffe und Feuchtigkeit zu zuführen.  Mische 3 reife, geschälte Bananen mit 3 Esslöffeln Honig, 2 Esslöffeln Joghurt und einem Esslöffel Milch in einem Mixer. Dusche um deine Haare zu waschen. Trage das Gemisch auf das feuchte, saubere Haar auf. Decke dein Haar mit einer Duschhaube ab. Lasse es für wenigstens eine Stunde einwirken. Wasche dein Haar aus.

english_section_name: Repairing Dry Hair


summary: Wasch die Wassermelone unter fließendem Wasser und trockne sie ab.

document: Spül die Frucht ab, um Schmutz zu entfernen, bevor du sie schneidest. Bei Bedarf kannst du auch eine kleine Bürste benutzen, um hartnäckigeren Schmutz zu entfernen. Anschließend kannst du die Melone mit einem Papiertuch abtrocknen. Wasch dir die Hände mit heißem Wasser und Seife, damit du die Frucht nicht kontaminierst.

english_section_name: Washing and Cutting Watermelon

summary: Du kannst die Wassermelone für bis zu 12 Monate im Eisfach lagern.

document: Grundsätzlich wird richtig eingefrorene Wassermelone bei -18 Grad gar nicht schlecht, aber sie beginnt nach etwa zehn Monaten, sich langsam zu zersetzen. Auf diese Weise eingefrorene Wassermelone wird weich und verliert etwas von ihrem süßen Geschmack. Am besten eignet sie sich daher als flüssige Zutat in Smoothies oder anderen Rezepten.

english_section_name: Packing Watermelon Dry and Unsweetened

summary: Bewahr die Frucht für bis zu 12 Monate im Eisfach auf.

document: Halt die Temperatur unter -18 Grad. Wenn du die Wassermelone benutzen willst, kannst du sie im Kühlschrank auftauen lassen und fast sofort benutzen. Sie hält sich dort noch bis zu vier Tage. Auf diese Weise eingefrorene Melone eignet sich für Desserts und Fruchtcocktails. Die Qualität und der süße Geschmack bleiben ziemlich gut erhalten, ähnlich wie bei Dosenfrüchten.

english_section_name: Creating a Syrup Pack


summary: Beobachte, wie dein Pferd seinen Körper und seine Stimme zur Kommunikation einsetzt. Beobachte, wie dein Pferd seine Augen, Ohren und Mimik nutzt, um mit seiner Umgebung zu kommunizieren. Achte darauf, wie dein Pferd seinen Kopf, den Hals und den Schweif einsetzt. Achte genau auf die Vokalisationen deines Pferdes. Achte auf die Haltung des Pferdes und seiner Beine.

document: Dein Pferd kann unterschiedliche Körperteile (z.B. Beine, Gesicht, Schweif) einsetzen und verschiedene Vokalisationen von sich geben, um mit dir und anderen Pferden zu kommunizieren. Seine Körpersprache zu verstehen ist der Schlüssel zum Natural Horsemanship: Wenn du weißt, warum sich dein Pferd auf bestimmte Art bewegt oder seinen Körper einsetzt, kannst du deine Verbindung und die Kommunikation mit deinem Pferd stärken. Anfangs ist es leichter, das Pferd einfach zu beobachten, ohne auf es einzugehen. So verstehst du besser, was es dir mitteilen möchte. Die Augen, die Ohren und das Gesicht deines Pferdes arbeiten häufig zusammen, um eine bestimmte Gefühlslage auszudrücken. Wenn dein Pferd beispielsweise Angst hat, sind seine Ohren nach vorne gerichtet und seine Augen weiten sich.  Wie aufmerksam oder wachsam dein Pferd ist, zeigt sich oftmals daran, wie es seine Augen geöffnet oder geschlossen hat: Wenn es aufmerksam und wachsam ist, sind beide Augen geöffnet; wenn es schläfrig ist, sind seine Augen halb geschlossen. Wenn es ein Auge geschlossen hält, oder ein Auge nicht öffnen kann, könnte es ein medizinisches Problem mit dem Auge geben. Lass es in dem Fall vom Tierarzt untersuchen.  Pferde können ihre Ohren je nach Situation gemeinsam oder unabhängig voneinander bewegen. Wenn dein Pferd beispielsweise ein Ohr nach hinten gedreht hat, versucht es, ein Geräusch hinter sich wahrzunehmen. Hat es beide Ohren angelegt oder aufmerksam aufgestellt, ist es vermutlich aggressiv oder ängstlich.Begleitet wird diese Ohrstellung von aufgeblähten Nüstern und weit aufgerissenen Augen. Gehe einige Schritte aus der Gefahrenzone, wenn dir das Ohrenspiel deines Pferdes verrät, dass es Angst hat oder aggressiv ist. Durch seine Mimik kann das Pferd ganz unterschiedliche Stimmungen vermitteln und Reaktionen zeigen. Durch das Flehmen (dein Pferd sieht dabei fast so aus, als würde es lachen) nimmt das Pferd Gerüche in der Umgebung auf und verarbeitet sie. Es hält den Kopf höher und klappt die Oberlippe nach oben. Bei einem jungen Pferd kann es vorkommen, dass die Zähne dabei aufeinander klappern (d.h. das Pferd kaut ganz leicht und beschwichtigt so andere Pferde, damit sie ihm nichts tun). Um zu zeigen, dass es entspannt ist, lässt dein Pferd das Kinn oder das Maul sinken. Dein Pferd kann durch die Art, wie es seinen Kopf, Hals oder Schweif hält, ganz verschiedene Stimmungen ausdrücken. Indem du ganz genau auf diese Signale achtest, kannst du wichtige Anhaltspunkte dafür erhalten, wie sich dein Pferd fühlt.  Hält dein Pferd seinen Kopf hoch, ist es aufmerksam und neugierig. Ein gesenkter Kopf könnte bedeuten, dass es sich einem Kommando fügt oder dass es sich niedergeschlagen fühlt.   Eine steife Halsmuskulatur zeigt, dass dein Pferd angespannt und nervös ist. Wenn der Hals deines Pferdes gestreckt ist und sich seine Halsmuskulatur locker anfühlt, dann ist es wahrscheinlich entspannt.  Schlägt dein Pferd mit dem Schweif, versucht es vielleicht bloß, Insekten zu vertreiben (bei ruhigen und gleichmäßigen Schweifschlägen). Es könnte aber auch erregt sein (bei schnellen und aggressiven Schweifschlägen). Wenn der Schweifschlag dir zeigt, dass dein Pferd erregt ist, dann gib ihm etwas Freiraum, sodass es sich beruhigen kann. Wie hoch dein Pferd seinen Schweif trägt, verrät dir, ob es aufmerksam ist (wenn es den Schweif hoch trägt) oder ob es sich unwohl fühlt (wenn es den Schweif zwischen die Hinterbeine einklemmt). Wie bei den anderen Signalen gibt dein Pferd für unterschiedliche Situationen unterschiedliche Laute von sich. Nimm dir Zeit, um zu verstehen, was diese verschiedenen Vokalisationen zu bedeuten haben.  Pferde wiehern, wenn sie nervös sind (hohes Wiehern), zufrieden sind (das Wiehern klingt dann wie ein Signalhorn), oder wenn sie einfach ihre Anwesenheit bekunden möchten.  Pferde schnauben und wiehern leise. Das Abschnauben bedeutet, dass dein Pferd entweder aufgeregt oder beunruhigt ist. Ein leises Wiehern kannst du oft hören, wenn es auf die Fütterungszeit zugeht, oder wenn eine Stute mit ihrem Fohlen kommuniziert.  Stöhnen bedeutet meist, dass dein Pferd sich unwohl fühlt, z.B. wenn es zu hart geritten wird oder nach dem Absprung schlecht aufgekommen ist. Stöhnen kann auch auf eine ernste Erkrankung wie Verstopfung oder Bauchschmerzen hindeuten. Du solltest einen Tierarzt hinzuziehen, um die möglichen Ursachen für das Stöhnen abklären zu lassen. Pferde können auch seufzen und quietschen. Genau wie ein Mensch seufzt ein Pferd, wenn es sich entspannt oder es erleichtert ist. Im Gegensatz dazu quietscht ein Pferd, wenn es spielen will oder ein anderes Pferd zum ersten Mal trifft. Verschaffe dir einen Gesamteindruck davon, wie dein Pferd steht und wie es sich bewegt, um Hinweise darauf zu bekommen, was es ausdrücken möchte. Sei aber vorsichtig, wenn du beobachten willst, wie dein Pferd seine Beine einsetzt: Pferde sind kraftvolle Tiere, und ein Tritt kann dich schwer verletzen.  Wenn du bemerken solltest, dass dein Pferd sehr steif geht und verkrampfte Muskeln hat, hat dein Pferd wahrscheinlich Schmerzen.  Dein Tierarzt kann einige Untersuchungen, wie z.B. eine Lahmheitsuntersuchung durchführen, um die Ursache der Schmerzen herauszufinden. Wenn dein Pferd zittert, heißt das, dass es vor etwas Angst hat. Wenn es sehr stark zittert, kann ein Verhaltenstierarzt mit dir und dem Pferd arbeiten, damit es seine Ängste verliert.  Ein verspieltes Pferd buckelt (beide Hinterbeine heben vom Boden ab) oder steigt (beide Vorderbeine werden in die Luft gestreckt). Denke aber daran, dass beide Verhaltensweisen auch Aggression und Angst signalisieren können. Hat dein Pferd seine Hinterbeine gespreizt, könnte es durchgehen wollen oder es hat eine Krankheit, wodurch es nicht ganz gerade stehen kann. Dein Tierarzt kann einige medizinische Tests und Verhaltensuntersuchungen durchführen, um die Ursache für die gespreizten Beine herauszufinden.  Dein Pferd scharrt mit den Hufen oder stampft auf den Boden, wenn es ungeduldig oder gefrustet ist.  Pass auf, wenn dein Pferd ein oder beide Vorder- oder Hinterbeine hebt oder mit seinem Hinterteil eine Drehung vollführen will. Dein Pferd könnte jeden Moment ausschlagen. Gehe so weit weg von deinem Pferd wie möglich, damit du nicht verletzt wirst.

english_section_name: Understanding Your Horse’s Body Language

summary: Striegele dein Pferd jeden Tag. Mache verschiedene Führübungen mit deinem Pferd. Mache jeden Tag Bodenübungen.

document: Das Striegeln ist ein essentieller Bestandteil der Bodenarbeit, bei dem du vom Boden aus mit dem Pferd arbeitest und es verschiedene Übungen machen lässt. Die Bodenarbeit ist ein wesentlicher Inhalt des Natural Horsemanship, da sie dir erlaubt, die Verbindung zu deinem Pferd zu stärken, indem du deinem Pferd Grenzen setzt und mit ihm über die Körpersprache kommunizierst.  Hast du dein Pferd noch niemals gestriegelt, dann fange damit an, indem du es mit deinen Händen überall am Körper berührst. Wenn du das jeden Tag machst, wird sich dein Pferd bald an die Berührung gewöhnen. Sei vorsichtig an den Stellen, an denen er nicht so gerne berührt wird, wie am Bauch oder an den Augen.  Striegele zuerst die Stellen, an denen es gerne berührt wird. Die meisten Pferde mögen es, am Widerrist und im Bereich der Mähne gestreichelt zu werden.  Durch das tägliche Striegeln und Streicheln baut sich bei deinem Pferd das Vertrauen auf, dass du es sanft und respektvoll berühren wirst. Hat es ein solches Vertrauen in dich gesetzt, kannst du dir sicher sein, dass du eine enge Bindung zu ihm aufgebaut hast. Führe es mit dem Führstrick, der an seinem Halfter festgemacht ist, von unterschiedlichen Positionen aus: von vorne, von der Seite und von hinten. Führübungen dienen dazu, dass dein Pferd lernt, deinen Individualbereich zu respektieren. Den Respekt deines Pferdes zu gewinnen ist ein weiterer, wichtiger Bestandteil des Natural Horsemanship, um eine Bindung zu deinem Pferd aufzubauen.  Führe dein Pferd, wenn du vor ihm gehst. Überlege dir, wie weit vorweg du gehen möchtest, und halte diesen Abstand für die Dauer des Spaziergangs ein. Wenn dein Pferd den von dir gesetzten Abstand verringern möchte, drücke es sanft zurück. Dadurch wird es lernen, diesen Abstand zu respektieren.  Führe es aus der Partnerposition (von der Seite). Stehe neben seiner Schulter für diese Übung. Lege einen Abstand fest, genauso wie du das in der vorherigen Übung gemacht hast, und lasse nicht zu, dass dein Pferd diesen Individualabstand unterschreitet. Mache diese Übung von beiden Seiten.  Führe aus der Treibposition. Stehe hinter der Treiblinie deines Pferdes (hinter dem Widerrist) und laufe diagonal hinter ihm.  Alternativ kannst du auch versuchen, dein Pferd ohne die Hilfe des Führstricks zu führen. Mache diese Übung, sobald sich dein Pferd problemlos aus allen Positionen mit dem Führstrick führen lässt. Egal welche Führübung du machst, das Ziel bei all diesen Übungen ist es, dass das Pferd dich als das Alphatier anerkennt und deinen Individualbereich respektiert. Übe jeden Tag, bis dein Pferd sich problemlos von dir führen lässt. Das Ziel der Bodenarbeit ist es, so lange und so konsequent zu üben, bis dein Pferd ohne zu zögern das richtige, geforderte Verhalten zeigt. Wenn du das erreicht hast, dann hast du eine enge Bindung zu ihm hergestellt, die auf gegenseitigem Vertrauen und Respekt aufbaut.

english_section_name: Ground Training Your Horse

summary: Verstehe den Grund, warum man mit Druck arbeitet. Übe direkten Druck auf dein Pferd aus. Nimm den Druck weg. Wende indirekten Druck an.

document: Durch das Anwenden von Druck erzieht man das Pferd. Mit Druck hilfst du deinem Pferd zu verstehen, was es mit seinem Körper machen soll. Der Druck kann dabei entweder direkt (durch das Berühren mit der Hand) oder indirekt (über einen Führstrick) gegeben werden. Wird diese Lerntechnik sorgfältig und konsequent angewendet, wird dein Pferd lernen, schnell und ruhig auf den Druck zu reagieren, was deine Verbindung zu ihm stärken wird. Durch direkten Druck lernt dein Pferd, sich auf den ausgeübten Druck hin entsprechend zu bewegen. Das Training mit direktem Druck kann sehr viel Zeit in Anspruch nehmen. Du solltest daher sehr geduldig mit deinem Pferd sein, wenn du es auf diese Weise ausbildest.  Beginne damit, sanften Druck auf das Genick (d.h. den Bereich zwischen den Ohren) auszuüben, damit es seinen Kopf senkt.  Sobald es sich daran gewöhnt hat, dass Druck auf sein Genick ausgeübt wird, kannst du Druck an anderen Stellen ausüben, z.B. auf der Nase (dein Pferd wird dann rückwärts gehen) und hinter den Ohren (dein Pferd wird sich dann vorwärts bewegen).  Übe jeden Tag, direkten Druck anzuwenden, bis dein Pferd ohne zu zögern immer die richtigen Reaktionen zeigt. Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Pferd erst durch das Wegnehmen des Drucks und nicht allein schon durch den Druck lernt, dass es etwas richtig gemacht hat. Damit dein Pferd schnell lernt, was es machen soll, kommt es ganz entscheidend auf dein Timing an, wann du den Druck wegnimmst.  Nimm den Druck weg, sobald dein Pferd die gewünschte Reaktion zeigt. Wenn du nur wenige Augenblicke zu spät den Druck wegnimmst, geht der ganze Lerneffekt verloren.  Du kannst den Druck entweder ganz wegnehmen oder auch nur zum Teil.  Den Druck wegzunehmen, bevor dein Pferd die entsprechende Reaktion gezeigt hat, ist kontraproduktiv, da dein Pferd dadurch länger braucht, bis es verstanden hat, was es auf den Druck hin tun soll. Indirekter Druck bedeutet, dass du das Pferd nicht direkt berührst. Stattdessen benutzt du eine Führhilfe, z.B. einen Führstrick, um ihm Kommandos zu geben. Übe auf diese Weise Kommandos zu geben, nachdem dein Pferd problemlos auf direkten Druck reagiert.  Mache den Führstrick am Halfter deines Pferdes fest. Während du etwa einen Meter vor ihm stehst, lasse langsam das Ende des Führstrickes kreisen und bringe es dazu, rückwärts zu gehen. Macht es keinen Schritt zurück oder bewegt es sich in eine andere Richtung, schwinge den Strick immer schneller, bis es einen oder zwei Schritte nach hinten macht. Schwinge den Strick auch aus größerer Entfernung, etwa drei Meter. Übe jeden Tag für ein paar Minuten, indirekten Druck auszuüben.  Nimm den Druck genau wie beim Anwenden von direktem Druck in dem Moment weg, in dem dein Pferd die gewünschte Reaktion zeigt. In diesem Fall solltest du den Strick nicht mehr länger schwingen lassen, um so den Druck wegzunehmen.

english_section_name: Applying Pressure to Your Horse


summary: Entferne Algen, wenn du sie siehst. Probiere in großen Teichen einen biologisch abbaubaren Ball aus. Gib Enzyme hinzu. Verwende einen hochwertigen Vogelbadreiniger.

document: Algen wachsen unkontrolliert, wenn sie nicht direkt entfernt werden. Mache sie ausfindig und bekämpfe sie, um einen Befall zu vermeiden.  Solltest du grüne Algen auf dem Boden des Vogelbades entdecken, leere sofort das Wasser aus. Wische anschließend die Algen ab und fülle neues Wasser ein. Solltest du über einen großen Teich oder ein großes Vogelbad verfügen, kannst du online, beim örtlichen Baumarkt oder bei einem Geschäft für Gartenbedarf einen biologisch abbaubaren Ball kaufen. Diese Bälle dienen dazu, Algen von deinem Teich fernzuhalten. Du musst den Ball nach dem Kauf einfach in deinen Teich oder in dein großes Vogelbad legen und er sollte das Algenwachstum für etwa 30 Tage im Zaum halten. Enzyme können bei kleineren Vogelbädern eine bessere Wirkung haben. Sobald du Algen in deinem Wasserbecken entdeckst, kannst du einfach einen Einwegbehälter mit Enzymen kaufen und darin platzieren, um es für etwa 30 Tage algenfrei zu halten. Spezielle Vogelbadreiniger gibt es als Reinigungsmittel oder Pulver. Sie können eine hervorragende Möglichkeit sein, dein Vogelbad zu säubern und algenfrei zu halten. Ziehe bei der Reinigung deines Vogelbades einen Spezialreiniger in Betracht, wenn der Algenbefall ein großes Problem darstellt. Denke daran, dass du dein Vogelbad auch einfach mit einem milden Reinigungsmittel säubern kannst, wenn Algen kein großes Problem darstellen.

english_section_name: Reducing Algae Growth

summary: Gieße das Wasser aus. Säubere das Vogelbad mit einer kleinen Scheuerbürste. Spüle dein Vogelbad aus. Befülle das Vogelbad mit frischem Wasser.

document: Regelmäßiges Säubern kann vorhandene Algen entfernen und gleichzeitig das Wachstum neuer Algen verhindern. Gieße zunächst das alte Wasser aus, wenn du dein Vogelbad reinigen willst. Anschließend musst du neues Wasser einfüllen. Für die Reinigung deines Vogelbades benötigst du eine kleine Scheuerbürste. In den meisten Fällen ist die Verwendung eines Reinigungsmittels nicht notwendig. Sollte dein Vogelbad jedoch stark verschmutzt sein, kannst du ein mildes Spülmittel benutzen. Säubere den Boden und die Seitenwände des Vogelbades und schrubbe Dreck, Ablagerungen sowie sichtbare Algen ab. Am besten eignet sich ein Gartenschlauch zum Ausspülen deines Vogelbades, vor allem dann, wenn du ein Reinigungsmittel verwendet hast. Spritze das Innere des Vogelbades ab, bis alle Seifenreste verschwunden sind. Es ist sehr wichtig, beim Ausspülen sorgfältig zu sein. Vögel sind sehr empfindlich gegenüber Reinigungsmitteln und können gesundheitliche Schäden davontragen, sollten noch Reste davon im Vogelbad vorhanden sein. Sobald du fertig bist, kannst du dein Vogelbad wieder befüllen. Verwende zu diesem Zweck frisches, sauberes Wasser.

english_section_name: Cleaning Your Birdbath Regularly

summary: Stelle das Vogelbad im Schatten auf. Wechsle das Wasser täglich aus. Nutze fließendes Wässer, wenn möglich.

document: Algensporen gelangen mit Objekten in das Vogelbad, die aus nahestehenden Bäumen fallen, und sie wachsen schneller, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Es ist am besten, das Vogelbad in einem schattigen Bereich deines Gartens aufzustellen, um Algenwachstum zu verhindern. Du solltest das Vogelbad zudem von Büschen und Vogelfutterhäuschen fernhalten, um Verunreinigungen zu vermeiden. Dadurch bleibt das Wasser frisch und Algen können sich nicht im Vogelbad ausbreiten. Falls du die Zeit hast, gieße jeden Tag neues Wasser in dein Vogelbad und entferne dabei alle sichtbaren Algen. Pumpen, Tropfer und Heizungen, die mittels Batterien oder Solarenergie betrieben werden, eignen sich gut für Vogelbäder. Fließendes Wasser hat eine geringere Wahrscheinlichkeit, mit Algen kontaminiert zu werden.Falls dein Vogelbad noch nicht mit so einem Gerät ausgestattet ist, kaufe eines in deinem lokalen Baumarkt und folge der Gebrauchsanleitung, um es in Betrieb zu nehmen.

english_section_name: Preventing Algae


summary: Koche etwas. Nähe, stricke oder häkle. Lies ein Buch. Schreibe eine Geschichte. Putze das Haus. Geh spazieren. Wage dich an einen Filmemarathon. Veranstaltet einen Spieletag. Genieße den Regen.

document: Eine der besten Methoden, um sich an einem verregneten Tag die Zeit zu vertreiben, ist es, etwas zu kochen! Das beschäftigt dich und lässt dich einige der Zutaten in deinem Küchenschrank verwenden, die du schon immer mal ausprobieren wolltest. Das Beste daran ist, dass du am Ende mit einem leckeren Resultat belohnt wirst, das jeder probieren kann!  Backe doch ein paar Schokokekse oder probiere dich an dem tollen Cupcake-Rezept, das du im Internet gefunden hast. Wie wäre es damit, selbst Brot zu backen?  Finde ein altes Familienrezept und koche es nach. Wenn du Kinder hast, kannst du ihnen beibringen, wie auch sie Omas leckere Kekse oder deinen berühmten Apfelkuchen backen können. Probiere dich an einem ausländischen Gericht, das du vorher noch nie probiert hast. Erweitere deinen Horizont und habe Spaß in der Küche. Ein regnerischer Tag ist die perfekte Gelegenheit, um deine Strick- oder Häkelprojekte zu verwirklichen. Vielleicht kannst du dir ja auch das Kleid oder die Hose nähen, die du schon immer haben wolltest!  Suche dir im Netz eine Anleitungen fürs Stricken, Häkeln oder Nähen. Verbringe den Tag damit, genau das zu lernen, wenn du es vorher noch nie ausprobiert hast. Finde ein tolles Muster und bastle so ein tolles Geschenk für jemanden. Es gibt viele Dinge, die man stricken oder häkeln kann: Fingerpuppen, Decken, Mützen, kleine Kuscheltiere, Schals und so viel mehr! Nutze die Zeit, um dich in einem guten Buch zu verlieren. Ein Buch zu lesen ist eine hervorragende Methode, um ein Abenteuer zu erleben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Schnappe dir ein Buch aus dem Regal, gehe in die Bücherei oder lade ein E-Buch herunter, ganz egal, gute Bücher finden sich überall.  Ganz egal, was für Interessen du pflegst, es gibt immer das passende Buch für dich. Du stehst auf Abenteuerromane? Romanzen? Historisches? Horror? Krimis? Du musst dir vielleicht vorher ein paar Zusammenfassungen durchlesen, aber letztlich wirst du das Richtige für dich finden! Wenn du dich abenteuerlustig fühlst, dann schnappe dir ein zufälliges Buch aus dem Regal und lies einfach mal hinein. Vielleicht überrascht es dich ja und es gefällt dir, obwohl du das nie für möglich gehalten hättest. Wenn du kürzlich eine Buchverfilmung gesehen hast, dann lies das Buch, auf welchem der Film basierte. Hole einen Klassiker nach. Lies ein Buch, das du schon immer lesen wolltest, aber es doch nie geschafft hast. Lasse deiner Fantasie freien Lauf und schreibe eine Geschichte. Überlege dir eine Handlung und beginne einfach mit dem Schreiben. Hab einfach Spaß daran, deine eigene Welt zu erschaffen.  Schreibe eine fiktionalisierte Geschichte einer Begebenheit, die dir zugestoßen ist. Schreibe eine Grusel- oder Liebesgeschichte. Oder vielleicht sogar beides zusammen. Du kannst dich auch auf neue Gebiete wagen und etwas in einem Genre schreiben, das für dich vollkommenes Neuland ist. Wenn du kein Schreiber bist, dann zeichne oder male stattdessen. Putzen ist etwas, das wir uns eigentlich immer zu tun versprechen, es meist aber doch irgendwie aufschieben, bis es unumstößlich ist. Welch tolle Gelegenheit bietet da doch dieser verregnete Tag? Putze und räume die Teile des Hauses auf, die es wirklich nötig haben. Dann musst du dich darum nicht mehr kümmern, wenn erst einmal wieder die Sonne scheint.  Wähle einen Raum aus, den es in Angriff zu nehmen gilt. Oder gehe methodisch von Raum zu Raum vor. Erledige ein paar Arbeiten, für die du sonst nie die Zeit zu haben scheinst. Räume den Küchenschrank auf, miste deinen Kleiderschrank aus oder wirf all die alten Dinge aus der Garage weg. Sammle Klamotten und andere Dinge, die du der Wohlfahrt spenden kannst. Gehe staubsaugen, putze die Fenster und reinige mal wieder die Badewanne. Wenn du keine Angst davor hast, nass zu werden, schnappe dir einen Regenschirm und mache einen schönen, langen Spaziergang. Besuche einen Park in deiner Nähe oder besuche einen Freund, der nicht gleich um die Ecke wohnt. Die Welt sieht im Regen ganz anders aus als bei Sonnenschein. Du kannst auch einen Tierpark besuchen. Wenn du in der Stadt lebst, schaue dir ein paar Straßen an, die du normalerweise nicht entlang gehst.  Ein Vorteil, den Regentage habe, ist es, dass weniger Menschen auf der Straße sind. Du kannst einen netten Spaziergang machen und ein paar örtliche Sehenswürdigkeiten besuchen, ohne dass Scharen von Menschen dich umgeben.  Regentage schenken dir zudem die Möglichkeit, deine Regensachen zu tragen. Wirf dich in den Trenchcoat, den du sonst nie trägst, und in die Stiefel, die schon Staub ansetzen, und raus mit dir!  Draußen zu sein und sich zu bewegen gibt dir das Gefühl, den Tag sinnvoll genutzt zu haben. Wenn du Fotografie liebst, nimm auf jeden Fall auch deine Kamera mit - vielleicht küsst dich unterwegs die Muse! Versammle Freunde und Familie und veranstalte einen Filmemarathon. Wähle Klassiker aus, die die Kinder noch nicht gesehen haben, leihe ein paar neue Filme aus oder schaut zusammen eure Lieblingsfilme.  Legt den Regen als Thema fest und wählt Filme aus, in denen Regen, Stürme oder das Wort "Regen" eine Rolle spielen, wie zum Beispiel "Singing in the Rain". Wählt ein Genre aus und schaut ein paar Filme daraus. Erlebt einen actiongeladenen Tag, gruselt euch bei einigen Horrorfilmen oder lacht euch schlapp bei ein paar Comedy-Klassikern. Statt eines Filmemarathons könnt ihr auch einen Serienmarathon veranstalten. Wählt eine TV-Serie aus, die ihr schon lange schauen wolltet, oder schaut euch die letzten Episoden einer Serie an, die du leider verpasst hast, weil du zu beschäftigt warst. Nein, keinen Spieleabend, sondern einen ganzen Tag. Versammelt Freunde und Familie, setzt euch an einen Tisch und spielt Brett- und Kartenspiele. Auf diese Weise habt ihr ein fröhliches Beisammensein, ihr könnt reden, lachen und die Zeit zusammen genießen.  Spielt Strategiespiele wie Risiko, Siedler von Catan oder Zug um Zug. Wie wär's mit Klassikern, wie zum Beispiel Monopoly, Scrabble oder das Spiel des Lebens? Poker ist auch klasse. Zu zweit könnt ihr zum Beispiel Schach oder Mühle spielen. Beschäftige dich mit Videospielen. Das ist super, wenn du allein bist. Lade deinen besten Freund ein und spielt zusammen ein paar Videospiele. Du kannst auch online gehen und dort mit anderen spielen. Setze dich mit einer Tasse heißer Schokolade, Tee oder Kaffee auf den Balkon oder die Terrasse. Lausche dem Klang des Regens und schaue ihm beim Fallen zu. Nimm dir Zeit zum Entspannen und konzentriere dich auf das Wetter statt auf dein Leben.

english_section_name: Entertaining Yourself

summary: Geht Pfützenspringen. Veranstaltet eine Schnitzeljagd. Erstellt einen Hindernisparcours im Haus. Bastelt etwas. Baut eine Kissenburg. Baut eine Kartonstadt. Veranstaltet eine Teeparty.

document: Zieht euch Regenmäntel und Gummistiefel oder Badesachen und Flip-Flops an und springt durch die Pfützen auf der Straße. Ihr könnt Wettbewerbe veranstalten, in denen ihr euch gegenseitig bespritzt, oder einfach von Pfütze zu Pfütze springen.  Ihr könnt auch Matschkuchen backen oder kleine Boote mit herausbringen und sie auf den sieben Pfützenmeeren in See stechen lassen! Das muss nicht bloß eine Beschäftigung für Kinder sein. In Pfützen zu springen macht jedem Spaß. Verstecke eine Reihe von Hinweisen im Haus. Jeder Hinweis führt zum nächsten. Das beschäftigt die Kinder so lange, bis sie den Schatz gefunden haben.  Der Schatz kann ein Spielzeug, eine Süßigkeit, eine lustige Beschäftigung oder sonst eine kleine Belohnung sein. Die Kinder können gegeneinander oder im Team spielen und so gemeinsam den Schatz finden. Stelle ein paar Hindernisse auf, welche die Kinder überwinden müssen. Das kann so ziemlich alles sein - unter Tischen hindurchkriechen, über schmale Klebestreifenlinien auf dem Boden laufen, ohne daneben zu treten, Kuscheltiere in Eimer werfen, den Flur entlang hüpfen, einen Raum nur mit Rollen durchqueren oder Dinge mit den Zähnen aufheben. Überlege dir (vielleicht auch mit den Kindern), was für sie und euer Haus/eure Wohnung angemessen ist.  Bastelt aus Pappe Medaillen für die Gewinner.  Achte darauf, dass die Hindernisse auch sicher sind. Die Kinder sollen sich dabei schließlich nicht verletzen! Hole die Bastelsachen heraus und werdet kreativ. Dekoriert Tannenzapfen, bastelt Handpuppen, malt Bilder mit Wasserfarben, erstellt Collagen aus Blättern und verwendet Filzstückchen, um eine Bildergeschichte zu erstellen. Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Lasse die Kinder selbst entscheiden. Auf diese Weise kannst du sicher sein, dass sie etwas tun, was ihnen auch Spaß macht. So wird ihnen nicht sofort wieder langweilig. Regnerische Tage sind super, um im Wohnzimmer Kissenburgen zu bauen. Stellt ein paar Stühle auf und spannt Decken zwischen die Stühle und die Couch. In eurer Burg könnt ihr ein Picknick machen. Macht daraus eine Indoor-Camping-Erfahrung. Rollt ein paar Schlafsäcke in der Burg aus und blast eine Luftmatratze auf. Wenn ihr ein kleines Zelt habt, könnt ihr auch das im Wohnzimmer aufbauen. Sammelt ein paar leere Kartons und Pappstücke. Schneidet sie entweder zurecht und klebt sie zu dreidimensionalen Stücken zurecht, oder schneidet sie aus, um flache, eindimensionale Gebäude zu haben. Verwendet nun allerlei Stifte und farbiges Papier, um die Häuser zu dekorieren. Baut euch so eure eigene Stadt, inklusive Schule, Feuerwehr, Wolkenkratzer, Wohnblocks und Häuser. Eure Kartonstadt wird von kleinen Figuren und Spielzeugautos bevölkert. Ihr könnt natürlich auch eure eigenen Autos und Figuren basteln, ist ja klar. Verkleidet euch mit edler Kleidung, großen Hütten, Handschuhen und Krawatten. Kocht etwas Tee, holt euer feines Porzellan heraus und dekoriert den Tisch mit Zierdeckchen.  Natürlich können auch Stofftiere und unsichtbare Freunde an der Teeparty teilnehmen. Lass die Kinder die Gästeliste erstellen. Lasse dir von den Kindern dabei helfen, mundgerechte Häppchen und Kekse zu backen und zu servieren.

english_section_name: Entertaining Kids


summary: Sprich nicht schlecht über seine Freundin, wenn er eine hat. Richte dich nach ihm, wenn es darum geht, wie ernsthaft und tiefgehend eure Gespräche sind. Kritisiere nicht an seiner Persönlichkeit herum. Vertragt euch schnell wieder, wenn ihr Meinungsverschiedenheiten hattet. Gib eurer Freundschaft Zeit zu wachsen.

document: Wenn du eine enge freundschaftliche Beziehung zu einem Jungen haben willst, solltest du niemals unpassende Kommentare zu seinem Liebesleben machen, selbst wenn dir seine Wahl so gar nicht zusagt.   Dein Freund hat sich aus einem Grund für jemanden entschieden. Gib ihm niemals das Gefühl, dass er sich zwischen euch beiden entscheiden muss. Wenn du dich mit dem Partner deines Freundes so gar nicht anfreunden kannst, verhalt dich wenigstens zivilisiert. Lade beide zusammen zu Treffen mit mehreren Leuten ein, wo du einen ausreichenden Abstand von Leuten halten kannst, die dir nicht liegen. Jungs gehen nicht immer gerade offen mit ihren Gefühlen um, deshalb solltest du ihn nicht zu einem ernsthaften Gespräch drängen, wenn er es nicht will. Wenn sich eine solche Konversation ergibt, lass sie laufen und wechsle irgendwann wieder zu einem oberflächlicheren Thema. Du kannst einen Witz machen, über etwas anderes sprechen oder einfach irgendwas tun, um vom Thema abzulenken. Wenn dein Freund beispielsweise erwähnt, dass er seinen verstorbenen Opa sehr vermisst, lass ihn sich bei dir ausquatschen und erzähl ihm von deinen eigenen Gedanken zu diesem Thema, wenn du etwas dazu sagen kannst. Wenn du das Gefühl hast, dass der Moment gekommen ist, wechsle zu einem anderen Thema, etwa euren Plänen für den Rest des Tages oder einem Ereignis von vor ein paar Stunden. Ihr seid Freunde, er schuldet es dir nicht, sich zu ändern. Wenn du einen Jungen ständig kritisierst, wird er nicht lange mit dir befreundet sein wollen.   Wenn es dir zum Beispiel nicht gefällt, dass er ständig zerknitterte Kleidung trägt, oder du denkst, dass er zu viel Geld für Vergnügungen ausgibt, solltest du das besser für dich behalten. Wenn du sehr gut mit jemandem befreundet bist, ist es manchmal in Ordnung, ihn wissen zu lassen, wenn du denkst, dass er einen Fehler macht oder mit einer Situation falsch umgeht, aber du solltest es wirklich auf Ausnahmesituationen beschränken. Wenn du an den Charaktereigenschaften eines Jungen zu viel auszusetzen hast, solltest du dich vielleicht gar nicht erst mit ihm anfreunden. In einer starken Freundschaft muss man über kleine Streits hinwegsehen können. Sag deine Meinung, wenn es sein muss, aber lass den Vorfall dann auch schnell hinter dir und sei nicht nachtragend.  Wenn dein Freund etwas Gedankenloses tut oder dich mit seinen Worten verletzt, denk daran, dass jeder Fehler macht. Vielleicht hat er einfach einen miesen Tag oder ist wegen irgendetwas frustriert. Sieh darüber hinweg und nimm es nicht persönlich. Solltest du jedoch bemerken, dass jemand dich ständig runterzieht oder ausnutzt, ist es völlig in Ordnung, die Freundschaft zu beenden. Tiefe Freundschaften entstehen nicht über Nacht. Erwarte nicht, dass dein neuer Kumpel dir gleich alle seine intimsten Geheimnisse anvertrauen wird, nur weil ihr ein paarmal etwas zusammen unternommen habt. Verbring einfach Zeit mit ihm und lass die Dinge sich natürlich entwickeln. Erwarte nicht, dass dein neuer Freund ständig Zeit mit dir verbringt oder sich nicht mehr mit seinen anderen Freunden trifft, nur weil er jetzt dich kennt. Ebenso wenig solltest du deine alten Freunde vernachlässigen.

english_section_name: Avoiding Common Pitfalls

summary: Lächle und sei nahbar. Fang ein Gespräch an. Stell ihm offene Fragen zu sich und seinen Interessen. Sei ehrlich mit dir selbst. Lade ihn ein, Zeit mit dir zu verbringen. Halt dich an Verabredungen und Versprechen. Lacht zusammen. Sei da, wenn du gebraucht wirst.

document: Wenn du einen neuen Freund gewinnen willst, ist es wichtig, dass du nahbar bist. Lächle den anderen an, nick ihm grüßend zu und achte auf eine entspannte Körpersprache, um zu signalisieren, dass du für neue Freundschaften offen bist.  Wenn du von Anfang an eine positive Ausstrahlung hast, werden andere Leute dich gerne kennenlernen und Zeit mit dir verbringen wollen. Eine entspannte Körpersprache bedeutet, dass deine Arme nicht verschränkt sein sollten, du deine Schultern zurücknehmen aber nicht steif wirken und dich leicht zurücklehnen solltest. Stell dir bildlich vor, dass du deinen Körper öffnest und nicht verschließt, achte aber darauf, dass du wirklich nur freundschaftliche Signale sendest, wenn du nicht mehr willst. Der schwierigste Teil daran, einen neuen Freund zu gewinnen, ist meist die erste Unterhaltung. Wenn dir ein Junge auffällt, den du gerne näher kennenlernen würdest, finde einen Vorwand, um mit ihm zu reden.  Fang klein an. Sag einfach mal „Hallo“, wenn du auf dem Flur an ihm vorbeigehst oder ihn mit einer Gruppe gemeinsamer Freunde herumstehen siehst. Du kannst dich auch vorstellen und ihm die Hand reichen. Sobald du dich in seiner Gegenwart wohlfühlst, kannst du längere Gespräche mit ihm führen. Fang mit einem Thema an, das euch beide interessiert und taste dich langsam an persönlichere Themen heran. Wenn du ihn in ein Gespräch verwickelt hast, sprich nicht nur über dich selbst. Es geht schließlich darum, dass du ihn besser kennenlernen willst, deshalb solltest du ihn fragen, was er mag. Vermeide dabei Fragen, die sich ganz einfach mit „ja“ oder „nein“ beantworten lassen.  Frag ihn zum Beispiel: „Wo gehst du denn am Wochenende immer so hin?“ Andere mögliche Themen sind Filme, die er mag, ob er irgendwelche Haustiere hat (und dann spezifischere Fragen zu seinem Haustier, wenn er eins hat), sowie Fragen dazu, welche Sportarten er gern mag. Ehrlichkeit ist eine wichtige Eigenschaft in jeder Freundschaft. Du willst deinem neuen Freund zeigen, wer du wirklich bist, denn er soll ja eine Menge Zeit mit dieser Person verbringen. Wenn du dich verstellst, wird er es sowieso irgendwann herausfinden und wird sich vielleicht fragen, ob er wirklich mit dir befreundet sein will.  Wenn dein Freund eine bestimmte Band oder Sportart mag, musst du dich nicht dazu verpflichtet fühlen, sie ebenfalls zu mögen. Verbirg nichts vor ihm, nur weil du denkst, dass er es uncool finden könnte. Auch wenn er deine antike Münzsammlung alles andere als interessant findet, wird er es zu schätzen wissen, dass du deine eigenen Interessen hast und nicht nur das tust, was alle anderen tun. Schließ deinen neuen Freund in dein Leben ein, indem du ihn mitnimmst, wenn du irgendwo hingehst. Ob es nur ihr beide seid oder eine ganze Gruppe von Leuten, melde dich bei ihm und lass ihn wissen, dass er willkommen ist.  Wenn du mit deinen anderen Freunden einen Samstagabend vor der Spielkonsole verbringst, frag ihn, ob er auch kommen will! Wenn er erwähnt, dass er einen bestimmten Film sehen will, der dich auch interessiert, frag ihn, ob ihr zusammen ins Kino gehen wollt. Wenn ihr etwas geplant habt, sag es nicht ab, wenn es nicht gerade ein wirklicher Notfall ist. Wenn du deinen Freund regelmäßig sitzen lässt, wird er denken, dass du seine Zeit und seine Gefühle nicht wertschätzt und wird irgendwann möglicherweise nicht mehr so viel Zeit mit dir verbringen wollen. Wenn er sich auf dich verlassen kann, wird er das sehr zu schätzen wissen. Wenn du etwas Witziges siehst oder hörst, wobei du an deinen Freund denken musst, lass es ihn wissen. Freundschaften vertiefen sich durch gemeinsames Lachen.   Wenn ihr gerade nicht zusammen seid, kannst du ihm witzige Bilder schicken oder einen Insider zwischen euch beiden aufgreifen. Wenn ihr immer darüber lacht, dass dein Hund wie eine Kuh aussieht, kannst du ein Foto von deinem Hund so bearbeiten, dass er vor einer Scheune steht, und dann darunter schreiben: „Er hat endlich zugegeben, dass er die ganze Zeit undercover unterwegs war!“ Wenn du siehst, dass dein Freund einen schlechten Tag hat oder eine schwere Phase durchzumachen scheint, lass ihn wissen, dass du für ihn da bist. Biete ihm an, ihm zuzuhören, wenn er sich ausquatschen muss, oder denk dir eine gemeinsame Unternehmung aus, um ihn abzulenken.  Sag beispielsweise so etwas wie: „Du siehst nicht gut aus, magst du reden?“ Oder: „Ich weiß, dass du dich wegen der Mathearbeit nächste Woche verrückt machst. Komm, wir holen uns ein Eis und dann setzen wir uns hin und lernen zusammen!“

english_section_name: Getting to Know Each Other

summary: Nehmt gemeinsam an Aktivitäten teil. Mach ihm Komplimente zu seinen Stärken. Erzähl keine Geheimnisse weiter, die er dir anvertraut hat. Steh für deinen Freund ein, wenn es sein muss. Sag zu, wenn dein Freund dich zu etwas einlädt. Feiere mit ihm die Dinge, die ihm etwas bedeuten. Geht spontan zusammen auf Abenteuer. Melde dich nach einem Treffen noch einmal bei ihm und lass ihn wissen, dass du Spaß mit ihm hattest.

document: Jungs mögen es häufig, mit einem Freund durch Dick und Dünn zu gehen und viel Zeit mit ihnen mit Unternehmungen zu verbringen, anstatt sich nur gegenüber zu sitzen und zu reden.  Geht beispielsweise in interessante Museen, repariert dein Fahrrad zusammen oder baut ein Baumhaus. Besucht einen Markt, geht in die Bücherei oder zu einem Konzert. Jeder liebt es, Freunde zu haben, die einem ein gutes Gefühl geben. Du musst gar keine große Sache daraus machen, aber wenn dir etwas auffällt, was dein neuer Freund besonders gut kann, erwähn es ruhig.   Wenn er Sport treibt, kannst du beispielsweise sagen: „Keiner kämpft so für das Team wie du!“ Eine weitere Möglichkeit: „Du kennst immer die besten neuen Bands. Hast du eine Empfehlung für mich?“ Übertreib es damit nicht. Ein kleiner Kommentar hier und da reicht völlig aus. Ehrlichkeit und Verlässlichkeit sind wichtige Eigenschaften in einer guten Freundschaft und die meisten Jungs legen sehr viel Wert auf Loyalität. Wenn dein Freund dir etwas Persönliches anvertraut, zeig ihm, dass er dir vertrauen kann, indem du es absolut für dich behältst. Wenn du befürchtest, dass dein Freund sich oder jemand anderem etwas antun könnte oder in ernsthaften Schwierigkeiten steckt, sprich mit jemandem darüber, dem du vertraust. Wenn jemand schlecht über deinen Freund spricht, ihn schlecht behandelt oder Gerüchte über ihn verbreitet, mach den Mund auf. Manchmal braucht es nur einen loyalen Freund, damit jemand lernt, sich gegen Mobbing zu wehren, und möglicherweise bedeutet ihm deine Unterstützung mehr als du glaubst. Wenn du mitbekommst, wie jemand schlecht über deinen Freund spricht, sag etwa: „Er ist ein toller Typ und viel besser als jemand, der es nötig hat, hinter anderer Leute Rücken über sie zu lästern wie ein kleines Mädchen." Lass keine Gelegenheit verstreichen, dich mit ihm zu treffen, auch wenn du eigentlich nicht wirklich überzeugt bist. Wenn er dich zu etwas mitnehmen will, dann ist das so, weil er denkt, dass es cool wäre, diese Erfahrung mit dir zu teilen.  Wenn dein Freund dich einlädt, mit ihm am Sonntagmorgen in die Kirche zu gehen, solltest du vielleicht wenigstens mal drüber nachdenken, auch wenn du normalerweise keinen Fuß in eine Kirche setzen würdest, vor allem nicht morgens früh am Wochenende. Du musst den ganzen Hokuspokus nicht gleich toll finden und konvertieren, aber vielleicht wird es ja ganz unterhaltsam. Außerdem kannst du so eine Menge über deinen Freund lernen. Wenn er Geburtstag hat, eine schwierige Mathearbeit gut bestanden oder einen Pokal gewonnen hat, zeig ihm, dass du dich für ihn freust. Selbst eine kleine Geste wie ein freudiges „Wow, Glückwunsch, mein Freund!“ kann eine Menge bedeuten.  Wenn du sie noch größer zelebrieren willst, poste die Glückwünsche auf seine Social Media-Seiten, sodass alle sie sehen können – frag ihn aber vielleicht vorher, ob das für ihn okay ist. Manchmal entstehen sie besten Erinnerungen einer Freundschaft völlig ungeplant. Lad deinen Freund ab und zu zu spontanen Aktionen ein, übernachtet draußen, probiert ein neues exotisches Essen aus oder macht sonst irgendetwas, das völlig außerhalb eurer Komfortzone liegt. Auch wenn es Spaß macht, unberechenbar zu sein, sollte dein Freund aber niemals wegen deiner Pläne die Schule oder Arbeit verpassen. Wenn er deinetwegen Ärger bekommt, wird er sich vielleicht nicht mehr so oft mit dir treffen wollen. Ruf ihn an oder schreib ihm, um Gespräche abzuschließen, die ihr geführt habt, oder einfach in Kontakt zu bleiben. So lässt du ihn wissen, dass du eine gute Zeit hattest und die Freundschaft gerne vertiefen würdest. Du musst ihm nicht vorschwärmen, dass du die beste Zeit deines Lebens hattest. Eine kurze Textnachricht reicht aus: „Lass uns nächstes Mal erst auf die Kartbahn und dann in die Eisdiele gehen, okay?“ Damit signalisierst du ihm, dass du ihn wieder treffen willst.

english_section_name: Becoming Better Friends


summary: Wärme das Vogeljunge auf. Animiere das Vogeljunge dazu, den Schnabel aufzusperren. Füttere das Vogeljunge. Füttere das Vogeljunge nach einem Plan.

document: Ein Vogeljunges muss warm sein, bevor es isst. Um es aufzuwärmen, füllst du ein Gefäß mit warmem Wasser und legst ein Nest aus Papiertüchern an das Gefäß. Lege das Vogeljunge in das Nest und lasse es aufwärmen.  Weil das Vogeljunge so klein ist, könnte es schon in wenigen Minuten aufgewärmt und bereit zu fressen sein. Wenn das Vogeljunge nur wenige Federn oder keine Federn hat, dann verwende einen kleinen Plastikbehälter (z.B. eine leere Margarinedose) als Nest. Fülle den Behälter mit Papiertüchern oder Toilettenpapier. Du könntest auch dieses Nest an ein Gefäß mit warmem Wasser stellen, um das Vogeljunge aufzuwärmen. Das Vogeljunge könnte seinen Schnabel von selbst öffnen, wenn es sich warm genug fühlt. Wenn nicht, könnte etwas Ermunterung von deiner Seite notwendig sein. Sanft zu pfeifen oder seine Brust anzustupsen sind gute Möglichkeiten, es dazu zu bringen, seinen Schnabel aufzusperren.  Vielleicht musst du den Schnabel des Vogeljungen sanft mit dem Daumen öffnen.  Vergiss nicht, dass du das Vogeljunge verletzten könntest, wenn du es in die Hand nimmst, du solltest also sehr vorsichtig sein, wenn du seine Brust anstupst oder den Schnabel öffnest. Füttere das Vogeljunge mit etwas Kleinem – Pinzette, Cocktailspießen, Rührlöffel aus Plastik und Spritzen für Medizin für Babys sind alles passende Geräte zum Füttern. Wenn du eine kleine Menge von dem Futter auf das Werkzeug getan hast, zielst du damit auf die rechte (von dir aus gesehen die linke) Halsseite.  In der linken Halsseite des Vogeljungen befindet sich die Luftröhre. Wie bei Menschen auch sollte bei Vögeln kein Futter in die Luftröhre gelangen. Halte das Werkzeug auf einer Höhe, wo das Vogeljunge leicht das Futter von dem Werkzeug nehmen kann. Vergewissere dich, dass das Vogelfutter Zimmertemperatur hat.  Vielleicht musst du die Mehlwürmer oder Grillen in kleinere Stücke zerschneiden, bevor du sie an das Vogeljunge verfütterst. Füttere das Vogeljunge, bis sein Kropf voll ist. Das ist wahrscheinlich der anspruchsvollste Aspekt daran, ein Vogeljunges zu füttern. In freier Wildbahn wird das Vogeljunge bei Tageslicht für 12-14 Stunden am Tag alle 10 bis 20 Minuten gefüttert. Diese Fütterungszeiten einzuhalten ist für den Durchschnittsmenschen nicht sehr praktisch.  Kontaktiere eine Wildtierrettungsstation in der Nähe, um das Vogeljunge so bald wie möglich in die Betreuung der Station zu übergeben. Das Notfallfutter solltest du auch nur so lange verfüttern, wie es dauert das Vogeljunge in Pflege zu geben. Wirf übrig gebliebenes eingeweichtes Futter nach 12 Stunden weg. Nach dieser Zeit wir das Futter anfangen schlecht zu werden.

english_section_name: Feeding the Emergency Baby Bird Food

summary: Lerne, mit welcher Art von Nahrungsmitteln du ein Vogeljunges füttern darfst. Lerne, mit was du ein Vogeljunges nicht füttern darfst. Kaufe Mehlwürmer und/oder Grillen. Bereite das Trockenfutter für Katzen oder Hunde vor.

document: Aufgrund der großen Anzahl an verschiedenen Vogelarten kann es für einen Laien schwierig sein, die Ernährungsbedürfnisse für Vogeljunge einer bestimmten Art zu kennen. Zum Glück sind manche Nahrungsmittel allgemein zur Verwendung als Notfallfutter für Vogeljunge geeignet. Befeuchtetes Katzen- oder Hundefutter zum Beispiel kann an Vogeljunge verfüttert werden.  Welpenfutter enthält besonders viel Protein – ein wichtiger Nährstoff für Vogeljunge.   Wenn du kein Trockenfutter für Katzen oder Hunde hast, ist Nassfutter für Katzen oder Hunde auch akzeptabel.  Insekten und Mehlwürmer eignen sind auch als Notfallfutter für Vogeljunge. Sie sind beide ausgezeichnete Proteinquellen.  Es gibt auch fertiges Notfallfutter für Vogeljunge in Tierhandlungen. Es hat relativ wenig Volumen und ist reich an Kalorien. Du kannst es als Ergänzung zu Trockenfutter für Katzen oder Hunden hinzufügen.  Samenmischungen sind ein geeignetes Notfallfutter für Vogeljunge, aber nur für Tauben und Papageien – diese Vogelarten essen keine Insekten. Milch sollte nicht Teil des Notfallfutters sein, das du für ein Vogeljunges zubereitest. Vögel werden nicht gesäugt, Milch ist also nicht Bestandteil ihrer natürlichen Ernährung. Brot ist ein weiteres Nahrungsmittel, dass man einem Vogeljungen besser nicht gibt, da es keinen Nährwert hat und Verstopfung hervorrufen könnte.  Vogelfutter für Vögel, die als Haustiere gehalten werden, ist auch nicht zu empfehlen. Vogelfutter für Haustiere könnte die Nahrungsbedürfnisse eines Wildvogels nicht erfüllen. Vogeljunge nehmen Wasser über ihre Nahrung auf,, es ist also nicht notwendig, ihnen gesondert Wasser zu geben. Man findet Mehlwürmer in der Tierhandlung oder in einem Geschäft, das Köder verkauft. Zerstoße die Köpfe der Mehlwürmer, bevor du sie an das Vogeljunge verfütterst.  Kaufe lebende Grillen in der Tierhandlung.  Bevor du sie an den Babyvogel verfütterst, solltest du sie in einen Beutel stecken und für 10 Minuten einfrieren. Nach 10 Minuten werden die Grillen tot sein, aber noch wie lebendig aussehen und sich so anfühlen, weil sie nicht zu gefroren sind.  Grillen sind eine gute Wasserquelle für Vogeljunge. Vogeljunge müssen mit kleinen Futtermengen gefüttert werden, damit sie nicht daran ersticken. Trockenfutter für Katzen oder Hunde ist viel zu groß, um an ein Vogeljunges verfüttert zu werden, du musst es also vorbereiten. Eine Möglichkeit ist, es in einem Mixer zu zermahlen oder mit einer Küchenmaschine in sehr kleine Stücke zu teilen. Dann kannst du es mit warmem Wasser befeuchten, bis es die Konsistenz von Joghurt hat oder sich schwammig anfühlt.  Eine weitere Möglichkeit ist, das Trockenfutter zuerst zu befeuchten und es dann mit der Hand zu zerteilen. Diese Methode kann mühsam werden, du könntest es also vorziehen, das trockene Futter zu zermahlen. Um die richtige feuchte Konsistenz zu erhalten, verwendest du einen Teil Futter und zwei Teile Wasser. Es könnte bis zu einer Stunde dauern, bis das Trockenfutter die richtige Konsistenz hat.  Trockenfutter, das zu feucht ist, kann ein Vogeljunges ertränken oder ersticken lassen, es ist also sehr wichtig, das Futter richtig zu befeuchten.

english_section_name: Preparing Emergency Baby Bird Food

summary: Stelle fest, ob das Vogeljunge ein flügger Vogel oder ein Nestling ist. Stelle fest, ob das Vogeljunge die Behandlung eines Experten benötigt. Gehe nicht davon aus, dass du das Vogeljunge füttern musst.

document: Ein flügger Vogel ist ein zum Teil oder voll mit Federn besetzter Jungvogel. Er ist dem Nest wahrscheinlich entwachsen und läuft auf dem Boden oder auf niedrigen Ästen, bevor er fliegen kann. Er muss weiterhin von seinen Eltern gefüttert werden, ist aber nicht vollkommen hilflos.  Du solltest einen flüggen Vogel dort lassen, wo er ist, damit seine Eltern ihn finden und füttern können. Du solltest ihn nur an einen anderen Ort bewegen, wenn er verletzt ist und zu einer Wildtierrettungsstation gebracht werden muss.  Ein Nestling hat entweder keine Federn oder nur ansatzweise Federn. Wenn du einen Nestling außerhalb des Nestes findest, dann setze ihn zurück ins Nest. Wenn das Nest aus dem Baum gefallen ist, legst du das Nest wieder in den Baum und setzt den Nestling dann herein.  Wenn du das Nest des Nestlings nicht finden kannst, dann baue eines aus zerrissenen Papiertüchern in einer Margarinedose. Befestige die Wanne mit einem Nagel oder Draht an einem Baum in der Nähe der Stelle, wo du den Vogel gefunden hast, und setze ihn dann hinein. Wenn die Vogeleltern nicht in einer oder zwei Stunden zurückkehren oder du weißt, dass die Mutter tot ist, muss das Vogeljunge in eine Wildtierrettungsstation gebracht werden. Es wird auch die Pflege eines Experten benötigen, wenn es verletzt ist oder krank aussieht.  Schiebe es nicht hinaus, in der Wildtierrettungsstation anzurufen. Je früher du das Vogeljunge überbringen kannst, desto besser sind seine Heilungschancen.  Wenn jemand von der Wildtierrettungsstation das Vogeljunge abholt, dann halte es in der Zwischenzeit warm, indem du es in ein Nest aus Papiertüchern nahe an einem Gefäß mit warmem Wasser stellst. Auch wenn du es gut meinst, könntest du mehr Schaden als Nutzen zufügen, wenn du ein wildes Vogeljunges fütterst. Tatsächlich empfehlen viele Wildtierrettungsstationen, dass du nicht versuchst ein wildes Vogeljunges zu füttern. Es ist besser, es entweder in Ruhe zu lassen oder es so bald wie möglich in eine Wildtierrettungsstation zu überbringen.  Wahrscheinlich sind die Eltern des Vogeljungen in der Nähe und werden in wenigen Stunden zurückkehren, um es zu füttern.  Wenn du irrtümlicherweise das Vogeljunge aus der freien Wildbahn nimmst, um es zu füttern, könntest du es der Pflege berauben, die es von seinen Vögeln braucht.

english_section_name: Knowing What to do If You Find a Baby Bird


summary: Starte iTunes. Klicke oben auf dem Bildschirm auf das "Account" Menü. Klicke auf "Anmelden". Gib deine Apple ID ein. Klicke noch einmal auf das "Account" Menü. Klicke auf "Autorisierungen" → "Diesen Computer autorisieren". Gib das Passwort für deine Apple ID ein. Klicke auf "Autorisieren".

document: Du kannst einen Computer innerhalb von iTunes autorisieren. Wenn du unter Windows das Account-Menü nicht siehst, musst du vielleicht ein Update von iTunes machen. Hier zeigen wir dir, wie es geht. Wenn du noch nicht eingeloggt bist, musst du deine Apple ID und das Passwort eingeben. Melde dich mit dem Account an, für den du deinen Computer autorisieren möchtest. Sobald du eingeloggt bist, kannst du den Computer über das gleiche Menü autorisieren.   Der Computer wird für den Zugriff auf deine iTunes Käufe autorisiert. Wenn du informiert wirst, dass du keine Autorisierungsmöglichkeit mehr hast, dann hebe zuerst die Autorisierung eines Computers auf (siehe unten).

english_section_name: Authorizing a Computer

summary: Öffne iTunes auf einem Computer, auf den du Zugriff hast. Klicke auf das "Account" Menü. Klicke auf "Meinen Account anzeigen". Tippe das Passwort für deine Apple ID ein. Finde im Bereich "Apple ID Übersicht" den Eintrag "Computer Autorisierungen". Klicke auf "Autorisierung aller Computer aufheben". Autorisiere die Computer, die du nutzen möchtest, erneut.

document: Du kannst mit jeder Lizenz von iTunes, in die du eingeloggt bist, die Autorisierung aller Computer aufheben. Wenn du unter Windows das Account-Menü nicht siehst, dann öffne das Menü "Hilfe" und wähle "Auf Updates überprüfen", um die neueste Version von iTunes zu bekommen. Du musst mit deiner Apple ID eingeloggt sein, um diese Option zu sehen.  Du siehst die Anzahl der Computer, die derzeit autorisiert sind. Hiermit wird die Autorisierung aller Computer aufgehoben, die derzeit für deinen iTunes Account autorisiert sind. Wende hierfür die Methode oben an, nachdem du die Autorisierung aufgehoben hast.

english_section_name: Deauthorizing All Devices

summary: Öffne iTunes auf dem Computer, dessen Autorisierung du aufheben möchtest. Klicke in der Menüleiste auf "Account". Klicke auf "Autorisierungen" → "Autorisierung von diesem Computer aufheben". Tippe das Passwort deiner Apple ID ein. Klicke auf "Autorisierung aufheben".

document: Wenn du keinen Zugriff auf diesen Computer hast, kannst du von einem beliebigen Computer aus alle deine Autorisierungen aufheben (siehe unten). Wenn du unter Windows diese Option nicht hast, dann klicke auf das "Hilfe" Menü und wähle "Auf Updates prüfen" aus.   Die Autorisierung des Computers wird aufgehoben und er hat keinen Zugriff mehr auf deinen iTunes Content.

english_section_name: Deauthorizing a Computer


summary: Bereite dich auf ein Gespräch mit dem Betroffenen vor. Sage dem Selbstverletzer, dass er dir am Herzen liegt. Frage deinen Freund, ob er sich selbst verletzt. Höre mit offenem Geist zu. Zeige im Gespräch Mitgefühl Finde heraus, warum sich die Person selbst verletzt.

document: Führe das Gespräch in einer neutralen Umgebung ohne Ablenkungen. Stelle alle elektronischen Geräte ab, schalte dein Handy stumm oder aus, besorge dir einen Babysitter, wenn du Kinder hast und mache die Umgebung so angenehm und freundlich wie möglich. Du solltest ein paar Taschentücher bereithalten, wenn du befürchtest, dass dein Freund weinen könnte. Erinnere ihn daran, dass er nicht allein ist und dass du da bist, um ihm zu helfen und ihn zu unterstützen. Nimm dir etwas Zeit, um die Beziehung zu dieser Person zu betrachten und sage ihr, wie sehr und warum sie dir wichtig ist. Das zeigt der Person, dass du dich liebevoll mit ihr auseinandersetzen willst.  Du könntest z.B. sagen: „Peter, wir sind jetzt seit drei Jahren befreundet und als wir uns kennengelernt haben, war ich beeindruckt von deiner entspannten Persönlichkeit und deinem ansteckenden Lachen. In letzter Zeit bist du nicht ganz der Alte und ich mache mir deshalb Sorgen. Ich bin dein Freund – egal, ob wir zusammen lachen, weinen, glücklich oder traurig sind. Du sollst wissen, dass ich für dich da bin und dass du mir wichtig bist.“ Ein anderes Beispiel wäre: „Jana, du bist meine Schwester. Wir haben zusammen so viel durchgestanden, auch wenn wir nicht derselben Meinung waren oder uns mal nicht verstanden haben. Ich liebe dich bedingungslos. Wir haben eine lange, gemeinsame Vergangenheit und eine tiefe Bindung, die uns durch alle Schwierigkeiten helfen kann. Aber in letzter Zeit mache ich mir Sorgen um dich.“ Viele Leute haben Angst davor, jemanden zu konfrontieren, der emotionale Probleme hat oder der sich selbst verletzt. Sie fürchten, dass eine solche Konfrontation das Problem noch schlimmer macht oder zu einem Selbstmordversuch führt. Dazu kommt es wahrscheinlich aber nicht. Das ist kein einfaches Gespräch, es ist aber wichtig.  Sprich offen, aber sanft über die Selbstverletzung. Dein Freund ist vielleicht sogar erleichtert, sein Geheimnis teilen zu können. Beschönige nichts, sei einfach klar und direkt. Du könntest etwas sagen wie: „Ich habe ein paar ungewöhnliche Narben bei dir entdeckt. Die und der Fakt, dass du in letzter Zeit sehr traurig bist, machen mir Sorgen, dass du dich selbst verletzt. Stimmt das?“ Es kann sehr schwierig sein zu hören, dass jemand, den du liebst, sich selbst verletzt. Wenn du es aber schaffst, dass derjenige sich öffnet, dann wird es einfacher, ihn zu überzeugen, sich Hilfe zu holen. Lass die betroffene Person möglichst viel sprechen, stelle offene Fragen und lass sie sagen, was sie sagen will. Versuche, die Person dazu zu bringen, dass sie hauptsächlich über ihre Gefühle spricht und weniger über die Selbstverletzung an sich. . Denke daran, dass du mit der Person sprichst, weil du ihr helfen und ihr die Möglichkeit geben willst, ihre Gefühle auszudrücken. Verurteile, beschäme oder kritisiere sie nicht und werde nicht wütend. Wenn du den Betroffenen wegen seines Verhaltens anschreist, ihm drohst, die Freundschaft zu kündigen oder ihn wegen seines Verhaltens beschuldigst, dann könnte das das selbstverletzende Verhalten verstärken. Sage der Person, dass du verstehen willst, was sie durchmacht. Selbst wenn du es nicht völlig verstehen kannst, zeige der Person, dass du Mitgefühl haben willst. So versteht sie, dass sie dir wichtig ist. Es gibt verschiedene Ursachen für Selbstverletzungen und welche Lösungen oder Alternativen es zur Selbstverletzung gibt, hängt von diesen Ursachen ab. Zu den häufigsten Ursachen zählen:  Um Schmerzen oder andere intensive Gefühle auszudrücken. Um sich selbst zu beruhigen oder besser zu fühlen. Um sich weniger taub oder distanziert zu fühlen. Um Wut oder körperliche Spannungen abzubauen.

english_section_name: Communicating About Self-Injuring

summary: Vertraue deinem Instinkt. Achte auf Anzeichen für Selbstverletzung. Denke daran, dass es verschiedene Arten der Selbstverletzung gibt. Versuche, Selbstverletzung zu verstehen. Kümmere dich zuerst um deine eigenen Gefühle.

document: Wenn du den Verdacht hast, dass jemand sich selbst verletzt, ignoriere diesen Verdacht nicht. Vertraue deiner Erfahrung mit diesem Menschen und deiner Fähigkeit, Menschen zu durchschauen, um festzustellen, was vor sich geht. Überlege, ob dein Freund versucht:  Ängste und Stress in den Griff zu bekommen oder zu reduzieren und sofortige Erleichterung zu erfahren. Sich durch physische Schmerzen von schmerzhaften Gefühlen abzulenken. Kontrolle über seinen Körper, seine Gefühle und sein Leben zu bekommen, besonders, wenn diese Person ein Perfektionist ist. Überhaupt etwas zu fühlen. Manchmal fühlen sich Selbstverletzer innerlich leer und taub, so dass sich sich erst angesichts ihres Blutes lebendig fühlen.  Unerträgliche Gefühle extern auszudrücken und Stress und emotionale Schmerzen der Außenwelt zu zeigen. Sich selbst für vermeintliche Fehler zu bestrafen. Physische Anzeichen und Narben aufweist, um seine emotionalen Schmerzen zu zeigen. Selbstverletzung geschieht in der Regel an den Armen, Beinen oder dem Rumpf, da diese Stellen gut zu verstecken sind. Wenn du aber aufmerksam bist, dann kannst du vielleicht einen Blick auf die Verletzungen erhaschen. Du solltest jedoch respektvoll sein und jemandem nicht nachspionieren oder versuchen, Körperteile zu sehen, die derjenige verstecken will. Es wäre besser, direkt zu fragen, ob derjenige sich selbst verletzt. Anzeichen dafür könnten sein:  Unerklärliche Verletzungen oder Narben. Wenn derjenige sich immer bedeckt, selbst wenn das Wetter oder die Situation andere Bekleidung erfordern würde. Wenn derjenige behauptet, häufig Unfälle zu haben (um Verletzungen oder Narben zu erklären). Blutflecken auf der Bekleidung, Taschentüchern oder an anderen Stellen. Veränderungen in Stimmung oder Verhalten, z.B. wenn derjenige sich isoliert oder gereizt bzw. depressiv erscheint. Lange Perioden des Schweigens. Es gibt zwar verschiedene Gründe, warum sich jemand selbst verletzt. Selbstverletzer wenden aber oft eine oder mehrere der folgenden Methoden an:  Die Person schneidet oder ritzt sich in die Haut. Die Haut wird verbrannt (mit entzündeten Streichhölzern, Zigaretten oder anderen heißen Gegenständen). Die Person ritzt sich Symbole oder Worte in die Haut. Die Haut wird mit scharfen Gegenständen durchstochen. Die Person bricht sich Knochen, stößt oder schlägt sich selbst oder schlägt den Kopf gegen etwas. Die Person beißt sich selbst. Sie reißt sich das Haar aus (Trichotillomanie). Sie pult an Schorf oder an Wunden, so dass sie nicht abheilen. Die Person trinkt etwas Giftiges, z.B. Bleichmittel oder Reinigungsmittel. Informiere dich über Selbstverletzung, um zu verstehen, warum sie passiert, wie du mit einem Selbstverletzer umgehen kannst und wie du ihn mitfühlend unterstützen kannst, damit er mit diesem Verhalten aufhört. Selbstverletzung steht im Zusammenhang mit psychischen Schmerzen und Stress, der Schwierigkeit, Gefühle auszudrücken und negativen Gefühlen der Person, was sie selbst angeht, z.B. Schuldgefühlen, Zurückweisung, Traurigkeit, Selbsthass, geringem Selbstwert, Einsamkeit, Panik, Wut oder sexueller Desorientiertheit.  Selbstverletzung ist nicht dasselbe wie Selbstmordabsichten. Die meisten Selbstverletzer wollen sich nicht umbringen. Selbstverletzungen bringen dem Betroffenen ein momentanes Gefühl von Frieden und Ruhe und sie bauen Anspannungen damit ab. Dieses unmittelbare Gefühl der Erleichterung wird oft gefolgt von Schuld- und Schamgefühlen und noch schmerzhafteren Gefühlen. Selbstverletzung bringt nur kurzfristig eine Erlösung, die langfristig zum Problem werden kann. Selbstverletzung kann mit einer psychischen Erkrankung wie einer Depression, Angststörung, Zwangserkrankung, Essstörung, posttraumatischen Belastungsstörung oder einer Borderline-Persönlichkeitsstörung in Zusammenhang stehen.  Selbstverletzungen beginnen oft im Teenageralter, wenn die Gefühle oft wechseln und sie können mit anderen Impulskontrollproblemen zu tun haben, wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch. Bevor du jemanden bezüglich der Selbstverletzung konfrontierst, solltest du eine neutrale Stellung einnehmen und dich mit deinen eigenen Gefühlen bezüglich der Problematik stellen. Wenn du keine persönlichen Erfahrungen damit hast, dann ekelt oder schockiert dich das Verhalten vielleicht. Diese Gefühle solltest du dem Betroffenen gegenüber aber nicht zeigen.

english_section_name: Recognizing Self-Injuring

summary: Bewahre das Geheimnis nicht. Hole medizinische Hilfe für den Selbstverletzer. Hilf deinem Freund, sich emotionale Hilfe zu suchen. Biete immer Unterstützung an. Unterstütze den Menschen, den du liebst, seine Medikamente zu nehmen. Achte auch auf dich selbst.

document: Besonders, wenn ihr beide Teenager seid, solltest du deinen Freund ermutigen, mit seinen Eltern, einem Lehrer, einem Schulpsychologen oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen über das selbstverletzende Verhalten zu reden. Sage deinem Freund, dass du ihn begleitest, wenn er es nicht allein machen möchte. Versprich ihm nicht, dass du es für dich behältst. Sonst ermöglichst und erlaubst du deinem Freund, sich weiter zu verletzen.  Erzähle es selbst einer Vertrauensperson, falls nötig. Sei ehrlich zu deinem Freund und sage ihm, wem du es erzählen willst. Wähle diese Person sorgfältig aus und sage es nur jemandem, der vertraulich und professionell damit umgeht, damit dein Freund die nötige Hilfe bekommt.  Bereite dich darauf vor, dass dein Freund wütend wird. Dein Freund ist vielleicht beschämt oder verlegen und will nicht, dass es irgendjemand erfährt. Zeige deinem Freund, dass er dir am Herzen liegt, dass er sich aber professionelle Hilfe holen muss, da seine Sicherheit das Wichtigste ist. Die meisten Freunde werden deine Entscheidung nach einer Weile verstehen.  Gib keinen Drohungen weiterer Selbstverletzung nach. Dein Freund wird vielleicht wütend und droht damit, sich weiter zu verletzen, wenn du jemandem von seinem Verhalten erzählst. Denke daran, dass das nicht deine Schuld ist und der einzige Mensch, der sein Verhalten kontrollieren kann, ist der Selbstverletzer selbst. Es gibt zwar keinen speziellen diagnostischen Test bei Selbstverletzern, du solltest deinen Freund trotzdem ermutigen, einen Arzt oder Experten für psychische Erkrankungen aufzusuchen. Der kann ihn beurteilen, eine Diagnose stellen und einen Behandlungsplan entwickeln. Bei einer ernsten, kurzfristigen Krise kann ein Krankenhausaufenthalt nötig sein. Einige der selbst zugefügten Wunden müssen medizinisch behandelt werden. Starke Narben können ggf. durch plastische Chirurgie abgedeckt oder reduziert werden. Psychotherapie kann deinem Freund helfen, zugrunde liegende Ursachen zu finden und zu bewältigen, die zu selbstverletzendem Verhalten führen. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die hilfreich sein können. Dazu zählen:   Kognitive Verhaltenstherapie. Sie hilft, negative Vorstellungen und Verhaltensweisen zu erkennen und sie durch gesunde, positive Bewältigungsstrategien zu ersetzen. Betroffene erstellen Pläne, um ihre Auslöser besser zu erkennen und darauf zu reagieren, besser Stress zu bewältigen und sichere Menschen und Orte zu finden, die sie aufsuchen können, wenn sie sich selbst verletzen wollen.   Psychodynamische Psychotherapie. Sie konzentriert sich darauf, vergangene Erfahrungen, traumatische Erinnerungen oder zwischenmenschliche Probleme zu erkennen, um die eigentliche Ursache des emotionalen Problems zu finden.  Achtsamkeits-Therapie.  Dabei lernt der Betroffene, in der Gegenwart zu leben und Absichten zu verstehen, Ängste und Depressionen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.  Familientherapie. Das ist eine Gruppentherapie, die in einigen Fällen empfohlen wird, besonders bei jungen Selbstverletzern. Behandle deinen Freund genauso, wie du ihn behandelt hast, bevor du von seinem selbstverletzenden Verhalten wusstest. Verbringe weiter Zeit mit ihm und macht zusammen Dinge, die ihr beide mögt. Sei weiter ein guter Freund. Zusätzlich könntest du ihm anbieten:  Sein Notfallkontakt zu sein, wenn dein Freund sich selbst verletzen will oder ihn notfalls zum Arzt oder ins Krankenhaus zu bringen. Mit ihm Sport zu machen. Körperliche Aktivität und Entspannungstechniken können bei Ängsten und Depressionen helfen und zu mehr Wohlbefinden führen. Und ihr habt Spaß miteinander. Ermutige ihn, seine sozialen Kontakte auszudehnen. Viele Selbstverletzer fühlen sich einsam, isoliert und abgekoppelt. Dem Selbstverletzer werden vom Arzt oder Psychiater ggf. Medikamente gegen Ängste, Depressionen oder Psychosen verschrieben. Einige Menschen verbinden die Einnahme solcher Medikamente mit Gefühlen der Schuld oder des Versagens. Dagegen kann man mit liebevoller Unterstützung angehen. Achte darauf, deinen Freund zu ermutigen, seine Medikamente weiter einzunehmen und sich auf ein schöneres Leben nach der Zeit der Selbstverletzung zu freuen. Es kann viel Energie kosten, einem Selbstverletzer zu helfen. Du machst dir Sorgen, bist durcheinander, schockiert, voller Konflikte, traurig und wütend. Diese Gefühle sind normal, können einen aber auslaugen.  Nimm dir Zeit, gut zu dir zu sein und deinen Hobbys nachzugehen. Sorge für genug Schlaf/Ruhe und Bewegung. Sprich mit einem Therapeuten, damit du auch deine eigenen Gefühle bewältigen kannst. Denke daran, dass du nicht für die Handlungen deines Freundes verantwortlich bist. Du kannst deinen Freund nicht davon abhalten, sich selbst zu verletzen. Du kannst ihn auf dem Weg der Genesung lediglich unterstützen.

english_section_name: Finding Help

summary: Schlage Möglichkeiten vor, die Gefühle in den Griff zu bekommen. Hilf dabei, Auslöser zu finden. Biete Alternativen zur Selbstverletzung an.

document: Selbstverletzendes Verhalten kann reduziert werden, wenn du dem Betroffenen hilfst, sich seiner Gefühle besser bewusst zu werden und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, ohne sich selbst zu verletzen. Das könnte so etwas Einfaches wie Tagebuch führen sein, damit derjenige seine Gefühle ausdrücken kann oder etwas Komplexeres wie eine Psychotherapie, um zu lernen, Gefühle besser zu verarbeiten. Achtsamkeitsübungen durch Meditation oder Yoga können bei Selbstverletzern dazu beitragen, dass sie besser in Kontakt zu ihren Gefühlen kommen und sie ruhiger und gesünder verarbeiten können. Dazu kommt, dass die Disziplin und die Anstrengung, die fortgeschrittene Yoga-Posen erfordern, bei einigen Menschen zu einer ähnlichen Entlastung führen können wie die Selbstverletzung. Es gibt wahrscheinlich spezifische Auslöser für die Selbstverletzung: Ereignisse, Situationen oder Gefühle, die den Zwang zur Selbstverletzung entfachen. Wenn der Betroffene diese Auslöser erkennt, dann kann er andere Bewältigungsstrategien entwickeln, diese Auslöser vermeiden oder die bewusste Entscheidung zu treffen, etwas anderes zu tun. Es könnte hilfreich sein, wenn du mit dem Betroffenen über deine eigenen emotionalen Auslöser sprichst und wie du sie bewältigst, ohne dich selbst zu verletzen. Achte darauf, in diesem Gespräch fürsorglich herüberzukommen und Alternativen anzubieten, ohne denjenigen zu verurteilen und dich von ihm zu distanzieren. Auf der Grundlage der Ursache für die Selbstverletzung kannst du alternative Strategien für den Umgang mit den Gefühlen anbieten. Nicht jede Alternative funktioniert bei jedem Menschen. Wenn du aber spezifische Alternativen anbietest, dann kann das deinem Freund helfen, die richtige für sich zu finden.  Ein Selbstverletzer empfindet durch moderaten oder harten Sport, durchs das Erzeugen lauter Geräusche, das Zerstören bestimmter Dinge (z.B. Papier zu zerreißen oder Stöcke zu zerbrechen), das Schreiben von Poesie oder Liedern oder das Tagebuchschreiben möglicherweise dieselbe Erleichterung.   Ein Selbstverletzer kann das selbstverletzende Verhalten vielleicht durch Selbstfürsorge ersetzen, z.B. in Form eines luxuriösen Bades, einer Massage, indem er Zeit mit einem geliebten Haustier verbringt oder sich in eine weiche, warme Decke einkuschelt.  Ein Selbstverletzer, der sich abgestumpft fühlt, könnte sich an einen Freund wenden, um sich verbundener zu fühlen. Er könnte sich ggf. auch weniger abgestumpft fühlen, indem er die Selbstverletzung durch weniger gefährliches Verhalten ersetzt, z.B. durch das Essen von intensiv schmeckenden Lebensmitteln, durch das Halten eines Eiswürfels bis er schmilzt oder sogar durch eine kalte Dusche.

english_section_name: Offering Alternatives


summary: Vergewissere dich, dass dein iPad nicht am Netzkabel angeschlossen ist und drücke die „Sleep“-Taste an deinem iPad oder schalte es komplett aus. Für den Fall, dass du das iPad Reinigungstuch besitzt, nimm es aus der Verpackung. Überprüfe dein iPad auf Schmutz und größere Staubpartikel. Wenn notwendig, verwende Druckluft, um sämtlichen Schmutz von deinem iPad herunter zu blasen, damit du den Bildschirm nicht zerkratzt. Lege dein iPad-Reinigungstuch auf den Bildschirm des iPads. Reibe das iPad-Reinigungstuch sanft in kreisenden Bewegungen über den Bildschirm, bis er sauber ist. Überprüfe, ob noch irgendwelche Fettflecken oder Schmutz darauf zu finden sind. Wiederhole diesen Vorgang nach jeder Benutzung oder wann immer du es für notwendig hältst. Vermeide folgende Materialien zur Reinigung deines iPads.

document: Entferne alle externen Kabel und/oder Elektronik, die an dein iPad angeschlossen sind. Das Reinigungstuch ist ein schwarzes Mikrofasertuch, das im Lieferumfang deines iPads enthalten ist. Schüttele das Tuch aus, damit sich eventuell darin enthaltener Staub löst. Du möchtest nicht, dass der Schmutz aus Versehen deinen Bildschirm zerkratzt, während du darüber reibst. Hinweis: Wenn du mit gefrorener Druckluft arbeitest, achte darauf, dass du keine Feuchtigkeit in die Öffnungen oder den Bildschirm des iPads kommen lässt. Wenn du kein iPad-Reinigungstuch hast, kannst du auch folgendes verwenden:  Ein Mikrofasertuch Ein Brillenputztuch Ein weiches, fusselfreies TuchVerwende keine Lappen, Handtücher, Papiertücher oder Ähnliches zur Reinigung deines iPads. Diese könnten den Bildschirm deines iPads beschädigen.  Du wirst sehen, dass mit lediglich ein paar kreisenden Bewegungen, dein iPad wieder wie neu glänzt! Das wird dein iPad sauber und rein halten, ohne Fingerabdrücke und Flecken. IPads haben eine sehr empfindliche oleophobe Bildschirmbeschichtung, welche nur mit einem feinen Tuch gereinigt werden darf. Folgende Materialien werden die oleophobe Beschichtung beschädigen, wenn du sie zur Reinigung des iPads verwendest.  Glasreiniger oder Allzweckreiniger Aerosole Sprays Lösungsmittel Alkohol Ammoniak Scheuermittel

english_section_name: Cleaning Your iPad


summary: Behandele Fußpilz. Behandele Rasurbrand. Behandele Ringelflechte am Körper. Behandele Vaginalinfektionen. Behandele Komplikationen bei einer Vaginalinfektion. Wenn du Diabetes oder ein geschwächtes Immunsystem hast, solltest du deinen Arzt konsultieren. Konsultiere deinen Arzt, wenn du eine Pilzinfektion auf der Kopfhaut oder im Bart hast.

document: Rezeptfreie antimykotische Pulver oder Cremes können bei der Kontrolle oder der Heilung der Infektion sehr wirksam sein. Suche nach Produkten mit Miconazol, Clotrimazol, Terbinafin oder Tolnaftate. Befolge die Anwendungshinweise auf der Verpackung und trage das Medikament für mindestens zwei Wochen plus einer oder zwei weiteren Wochen nach Abklingen der Infektion auf, um einen erneuten Ausbruch zu vermeiden.  Wasche deine Füße zweimal täglich mit warmen Wasser und Seife. Achte besonders darauf, die Zwischenräume zwischen den Zehen gründlich zu trocknen und ziehe nach jedem Waschen ein sauberes Paar Socken an.   Trage Schuhe mit einer guten Belüftung, die aus natürlichen Materialien bestehen. Du solltest deine Schuhe auch täglich wechseln, damit sie Zeit haben, gründlich zu trocknen. Wenn du Fußpilz hast, der nicht auf deine Behandlungsmethoden daheim anspricht, kann dir dein Arzt ein orales Medikament verschreiben, nachdem er deine Infektion durch die Entnahme einer Kultur getestet hat. Rezeptfreie antimykotische Mittel können dir helfen, die Infektion auszuheilen. Diese Medikamente sollten Miconazol, Tolnaftate, Terbinafin oder Clotrimazol enthalten. Du wirst bemerken, dass sich die Infektion nach einigen Wochen bessert. Wenn sie länger als zwei Wochen andauert, besonders ernsthaft ist oder häufig (mehr als viermal pro Jahr) wiederkehrt, solltest du deinen Arzt konsultieren.   Dein Arzt kann dir nach Untersuchung deiner Infektion und der Entnahme einer Kultur ein orales Medikament verschreiben, wenn die Behandlung daheim erfolglos geblieben ist.  Vermeide enge Kleidung oder Stoffe, die an der Haut reiben oder sie irritieren. Wasche Unterwäsche und athletische Schutzkleidung immer nach einmaligem Gebrauch. Benutze rezeptfreie Cremes mit Oxiconazol, Miconazol, Clotrimazol, Ketoconazol oder Terbinafin. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung und wende das Produkt für zehn Tage an. Generell solltest du den Bereich waschen und trocknen. Trage die Creme dann von der Außenseite zum Mittelpunkt der Infektion auf. Bedecke die Ringelflechte nicht mit einem Verband, damit keine Feuchtigkeit auf deiner Haut gespeichert wird.   Bei Ringelflechte auf der Kopfhaut solltest du wegen der Behandlung einen Arzt konsultieren. Wenn du Ringelflechte am Körper hast, die nicht auf deine Behandlung anspricht, kann dir dein Arzt ein orales Medikament nach dem Test durch die Entnahme einer Kultur verschreiben. Bei Behandlung von Kindern im schulpflichtigem Alter können die Kinder wieder am Unterricht teilnehmen, sobald die Behandlung begonnen hat. Unkomplizierte, vaginale Pilzinfektionen können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden. Benutze antimykotische Cremes, Zäpfchen, Schaum, Tabletten oder Salben aus der Gruppe der Azole. Dazu gehören Butoconazol, Miconazol, Clotrimazol und Terconazol. Du wirst bei der Anwendung ein leichtes Brennen oder eine Irritation in diesem Bereich spüren. Befolge immer die Anweisungen auf der Verpackung.  Die auf Öl basierende Zusammensetzung dieser Cremes können die Materialien von Kondomen oder Diaphragmas schwächen. Wenn du diese Verhütungsmittel verwendest, solltest du wissen, dass sie bei gleichzeitiger Behandlung mit diesen Medikamenten nicht so effektiv sein werden. Du wirst vielleicht eine langfristige Therapie mit verschreibungspflichtigen Vaginalcremes aus der Familie der "Azole" benötigen. Diese Medikamente sind stärker als rezeptfrei erhältliche Medikamente. Du wirst die Creme für zehn bis vierzehn Tage anwenden müssen. Wenn bei deiner vaginalen Pilzinfektion Komplikationen auftreten, kann dir dein Arzt Fluconazol (Diflucan) verschreiben, das du einen Monat lang oral einnehmen musst. Du kannst statt der Creme auch zwei bis drei Dosen Fluconazol oral bekommen. Diese Behandlung ist für schwangere Frauen allerdings nicht empfehlenswert.  Wenn du wiederholte Infektionen hast, kannst du eine vorbeugende Dosis Fluconazol einmal pro Woche für einen Zeitraum von sechs Monaten einnehmen oder vaginale Zäpfchen mit Clotrimazol verwenden. Er kann dir helfen, deine Pilzinfektion zu behandeln, weil du als Diabetiker oder durch dein geschwächtes Immunsystem eher dazu neigst, stärkere Symptome zu entwickeln. Konsultiere deinen Arzt, damit die Behandlung rasch beginnt, und vermeide dadurch mögliche gesundheitliche Probleme oder schwerwiegende Folgeinfektionen durch Jucken. Dein Arzt kann dir ein orales Medikament mit Griseofulvin, Terbinafin oder Itraconazol verschreiben. Nimm das Medikament entsprechend der Anweisungen deines Arztes für eine Dauer von mindestens vier Wochen bis zu maximal acht Wochen. Du kannst deine Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung verbessern, indem du:   Den Bereich sauber und trocken hältst Dein Haar und deinen Bart mit medizinischem Shampoo wäschst, das Selensulfid oder Ketokonazol enthält. Das kann dir helfen, die Verbreitung einzudämmen, aber nicht die aktuelle Infektion kurieren.

english_section_name: Treating Skin Fungus

summary: Finde heraus, ob du eine Ringelflechte hast. Erkenne die Symptome für Fußpilz. Kenne die Symptome von Rasurbrand. Untersuche deinen Körper auf Ringelflechte. Untersuche deine Gesichtsbehaarung auf Ringelflechte. Achte auf deiner Kopfhaut auf Symptome von Ringelflechte. Erkenne, ob du eine vaginale Hefepilzinfektion hast.

document: Obwohl es für die Ringelflechte verschiedene Namen gibt, die sich danach richten, an welcher Körperstelle sie auftritt, ist der Auslöser immer der gleiche Fungus (kein parasitärer Wurm). Wenn du Fußpilz, Rasurbrand oder Ringelflechte hast, ist der Fungus immer gleich und nur die Körperstelle ist unterschiedlich. Die Symptome der Pilzinfektion können, entsprechend der betroffenen Körperstelle, leicht unterschiedlich sein. Fußpilz - auch Tinea pedis genannt - verursacht rote oder juckende Haut um und zwischen den Zehen oder weniger häufig an den Fußsohlen. Du kannst einen brennenden oder stechenden Schmerz spüren und die Haut wird zuerst Bläschen bilden bevor sie letzlich verkrustet. Du kannst auch rote, schorfige Beulen zwischen deinen Zehen haben. Rasurbrand wird auch Tinea cruris genannt und tritt häufig bei Jungen im Teenageralter und erwachsenen Männern auf. Zu den Symptomen zählen Rötungen, geschwollene, schuppige Flecken mit klaren Rändern, die in der Leistengegend zur Bläschenbildung neigen. Sie sind an der Außenseite roter und haben im Inneren eine fleischige Farbe, was ihnen das Aussehen der klassischen Ringelflechte verleiht. Sie können auch eine abnormale dunkle oder helle Pigmentierung auf der Haut verursachen, die dauerhaft erhalten bleiben kann.  Diese Infektion ist bei Jungen häufiger, die Sport treiben und eine öffentliche Umkleidekabine benutzen.  Die Betroffenen können ebenfalls Fußpilz durch den gleichen Fungus haben, mit dem sie sich in der Leistengegend selbst neu anstecken. Tinea corporis ist eine Infektion der Ringelflechte, die am gesamten Körper, aber nicht auf der Kopfhaut, innerhalb des Bartbereichs, den Füßen oder der Leistengegend auftritt. Die Infektion beginnt mit kleinen, gewölbten roten Stellen, die wie kleine Pickel aussehen. Die Stellen jucken stark und werden schnell schuppig. Der Ausschlag wird sich nach und nach zur klassischen Form der Ringelflechte umbilden, wobei der äußere Rand roter und die Innenseite eher fleischfarben ist.  Du solltest auch auf Dermatophytis (Ausschlag) achten. Dieser Ausschlag kann einen anderen Körperteil betreffen und ist eine Begleiterscheinung der Ringelflechte. Du kannst einen juckenden Ausschlag mit Beulen an deinen Fingern haben, der eine allergische Reaktion auf den Fungus ist. Das ist nicht die Folge einer Berührung der infizierten Körperstelle. Tinea barbae ist eine Ringelflechte die im Gesichtshaar von Männern vorkommen kann. Sie kann eine tiefere Infektion in den Follikeln des männlichem Barthaars verursachen und vielleicht zu einem permanenten Haarverlust durch die Vernarbung der follikularen Infektion führen. Die Symptome sind ein geröteter, stark juckender Hautbereich der mit der Zeit schuppig werden wird. Abhängig von der Lokalisierung kannst du die klassischen Charakteristiken der Ringelflechte mit einem roten Rand und einer fleischigen Farbe im Inneren erkennen. Der Mann wird bei einer aktiven Pilzinfektion auch an vermindertem Haarwachstum leiden.  Achte außerdem auch auf Dermatophytids (ein Ausschlag). Der Ausschlag betrifft einen anderen Körperbereich und kann eine Begleiterscheinung bei Tinea barbae sein. Du kannst einen juckenden, beulenartigen Ausschlag an deinen Fingern haben, der die Folge einer allergischen Reaktion auf den Pilz ist. Der Ausschlag ist nicht die Folge einer Berührung der infizierten Körperstelle. Tinea capitis ist die Ringelflechte, die auf der Kopfhaut vorkommt und sie kann einen kleinen Teilbereich oder den gesamten Kopf befallen. Die infizierten Bereiche werden stark jucken und rot sein. Häufig sind sie entzündet und es können sich eitrige Wunden bilden. Oft bildet die Kopfhaut auch viele Schuppen, die entweder den ganzen Kopf oder nur einen Teilbereich betrifft. Du kannst nach 'schwarzen Tupfen' Ausschau halten. Das sind Haare, die aufgrund der Ringelflechte abgebrochen sind. Personen mit Tinea capitis können ihr Haar während einer aktiven Infektion verlieren und diese Infektion kann ein dauerhaftes Narbengewebe verursachen und zu permanentem Haarverlust führen, wenn sie nicht richtig behandelt wird. Die  Betroffenen können auch niedriges Fieber unter 38,3° C oder geschwollene Lymphknoten im Nackenbereich haben, wenn ihr Körper gegen die Infektion ankämpft. Du solltest daneben auch auf den Ausbruch einer Dermatophyse (Ausschlag) achten. Dieser Ausschlag betrifft einen anderen Körperteil und kann eine Begleiterscheinung bei Tinea capitis oder Ringelflechte sein. Du kannst möglicherweise juckende Beulen an deinen Fingern haben, die aufgrund der allergischen Reaktion gegen den Pilz entstehen. Sie sind nicht die Folge eines Kontakts mit dem infizierten Hautbereich. Hefen sind normalerweise Pilze und können bei Frauen eine Vaginalinfektion verursachen. Die Vagina, Schamlippen und die Scheide können gleichermaßen von einer Hefepilzinfektion befallen sein. Du solltest nicht versuchen, deine Symptome daheim zu behandeln, wenn du mehr als vier Infektionen im letzten Jahr hattest, schwanger bist, unkontrollierte Diabetes, ein geschwächtes Immunsystem oder Risse, Fissuren, Spalten, Sprünge oder Wunden im Vaginalbereich hast. Die meisten Symptome bei Hefepilzinfektionen reichen von mild bis zu moderat und umfassen:  Jucken und Irritation im Vaginalbereich oder am Eingang der Vagina Rötungen oder Schwellungen am Eingang der Vagina Schmerzen im Vaginalbereich und Wundheit Brennendes Gefühl beim Urinieren oder beim Geschlechtsverkehr Scheidenausfluss mit einer dicken Konsistenz (Hüttenkäse), der geruchlos und weiß ist

english_section_name: Recognizing Symptoms

summary: Wisse, wer ein Risiko für eine Infektion mit Hautpilz hat. Kenne die anfälligsten Stellen deiner Haut für eine Hautpilzinfektion. Verhalte dich in öffentlichen Bereichen besonders vorsichtig. Halte deine Haut sauber und trocken. Stärke dein Immunsystem. Verhindere die Ausbreitung einer aktuellen Infektion.

document: Manchmal können verschiedene Dinge dein Risiko für einen Befall mit Hautpilz erhöhen. Das kann zum Beispiel die gemeinsame Benutzung von Kleidung oder Pflegeprodukten, wie Bürsten und Kämme mit einer infizierten Person sein.   Manche Personen sind allerdings aufgrund verschiedener Risikofaktoren auch anfälliger für eine Infektion. Dazu gehören:     Personen mit einem geschwächten Immunsystem aufgrund von Medikamenten, Steroiden, anderer Infektionen oder Krankheiten  Personen, die langfristig mit Antibiotika oder immununterdrückenden Medikamenten behandelt werden Personen oder Babys, die inkontinent oder nicht in der Lage sind, ihren Urin zu halten (dabei wird ein feuchtes Umfeld im Genitalbereich geschaffen) Menschen, die stark schwitzen Personen, die in einer Umgebung arbeiten oder Zeit verbringen, wo sie unvermeidlichen Kontakt mit anderen stark gefährdeten Personen haben. Das sind zum Beispiel Krankenschwestern, Lehrer, Krankenhauspatienten, Studenten und Trainer. Hautstellen, die leicht feucht werden, sind empfänglicher, weil die Pilze Feuchtigkeit brauchen, damit sie richtig gedeihen können.    Diese Bereiche sind vor allem die Zwischenräume deiner Zehen, der Bereich unterhalb deines Brustgewebes, die Genitalregion (inklusive der Vaginalregion) und Hautfalten. Weil Infektionen mit Hautpilz ansteckend sind, kannst du dich über einen Hautkontakt mit befallenen Zellen infizieren. Vermeide nach Möglichkeit Hautkontakte in öffentlichen Bereichen, wenn die Gefahr besteht, dass sich dort andere Personen mit Hautpilz aufhalten. Wenn du öffentliche Umkleideräume, Duschen oder Schwimmbäder aufsuchst, solltest du Badeschlappen tragen. Du solltest außerdem keine Handtücher oder Kämme mit anderen Personen im Umkleideraum gemeinsam benutzen. Berühre niemals die infizierten Hautstellen anderer Personen und trage keine Schuhe, die jemand anderem gehören. Fungi leben in feuchtem, warmen Klima, wie zum Beispiel zwischen deinen Zehen oder im Leistenbereich. Indem du die Haut sauber und trocken hältst, kannst du das Risiko einer potentiellen Infektion senken. Es gibt verschiedene Dinge, die du tun kannst, um deine Haut trocken zu halten.  Wechsele deine Socken einmal oder zweimal pro Tag, wenn du viel schwitzt. Lasse dein Badetuch an der Luft trocknen, bevor du es ein zweites Mal benutzt.   Reinige und trockne die Körperstellen unter deinen Hautfalten, wie die Bereiche unter deinen Brüsten oder deinem Bauch. Behandele deine Hautfalten vor dem Training oder dem Aufenthalt in einer warmen Umgebung mit einem trocknenden oder medizinischen Pulver. Du solltest auch regelmäßig deine Schuhe wechseln, damit sie vollständig trocknen können, bevor du sie wieder anziehst. Das gilt besonders, wenn sich von Schweiß feucht geworden sind.  Wasche auch den Genitalschutz für Sportler nach jedem Gebrauch. Du bist mit einem geschwächten Immunsystem gefährdeter, eine Hautpilzinfektion zu bekommen. Zur Verbesserung deines Immunsystems kannst du täglich ein Vitaminpräparat zur Nahrungsergänzung einnehmen und zusätzlich die Einnahme von Probiotika erwägen.  Versuche, auf eine ausgewogene Ernährung mit einen hohen Anteil an gesunden Fetten zu achten und reduziere deinen Konsum von Kohlehydraten. Du solltest besonders darauf achten, hydriert zu bleiben und immer viel Wasser trinken. Dein Urin sollte eine sehr helle, gelbliche Farbe haben.  Ein achtstündiger Nachtschlaf kann außerdem zur Verbesserung deines Immunsystem beitragen. Dein Immunsystem ist vielleicht nicht in seinem besten Zustand, selbst wenn du keine Krankheiten hast oder Medikamente nimmst, die es unterdrücken. Deshalb kann wichtig sein, dein Immunsystem allgemein zu stärken. Wenn du bereits unter einer Pilzinfektion leidest, solltest du die Ausbreitung auf andere Körperteile vermeiden und außerdem verhindern, andere Familienmitglieder anzustecken. Andere Familienmitglieder sollten sich auf jedem Fall untersuchen und behandeln lassen, wenn der Verdacht auf eine Infektion besteht. Weil Pilzinfektionen ansteckend sind, solltest du die folgenden Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um eine Verbreitung der Infektion zu vermeiden:    Vermeide, dich an der infizierten Hautstelle zu jucken. Wasche deine Hände häufig und halte sie trocken. Trage in der Dusche Badeschlappen, wenn du Fußpilz hast. Wasche alle Handtücher mit heißem Seifenwasser und trockne sie im Trockner. Benutze jedes Mal ein sauberes Handtuch nach dem Duschen oder zum Abtrocknen. Reinige das Waschbecken in deinem Badezimmer, die Badewanne und den Fußboden nach jedem Gebrauch gründlich. Trage jeden Tag saubere, trockene Kleidung und vermeide die gemeinsame Benutzung von Kleidung oder Socken mit anderen Personen. Behandele alle infizierten Haustiere. Kinder und Erwachsene sollten zur Vorbeugung gegen den Tinea capitis (juckender Ringelflechte auf der Kopfhaut) sechs Wochen lang zwei- bis dreimal wöchentlich ein medizinisches Shampoo verwenden. Bei einem Befall mit Tinea capitis solltest du deine Kämme und Bürsten drei Tage lang für eine Stunde täglich in einer Lösung aus ½ Bleiche und ½ Wasser einweichen. Benutze deine Kämme, Bürsten, Hüte, Kissen, Helme oder Handtücher nicht gemeinsam mit anderen Personen.

english_section_name: Reducing Your Risk