summary: Stelle fest, was dein Magengeschwür auslöst. Verändere deine Ernährung. Begrenze die Menge an Essen, die du auf einmal zu dir nimmst. Iss nichts, bevor du schlafen gehst. Trage lockere Kleidung. Höre auf zu rauchen. Geh zum Arzt, wenn der Schmerz nicht aufhört.

document: Finde zunächst heraus, ob es irgendwelche Auslöser für dein schmerzendes Magengeschwür gibt. Auslöser sind Speisen und Getränke, die deine Magenschmerzen verschlimmern. Wenn du weißt, was die Auslöser sind, vermeide sie.   Das könnte bedeuten, dass du auf Speisen achten solltest, die dir Probleme machen. Beginne mit den häufigen Auslösern wie scharfes Essen, Essen mit hohem Säuregehalt, Alkohol, Koffein oder fettiges Essen.   Füge weitere Speisen und Getränke auf dieser Liste hinzu, auf die du sensibel reagierst. Das ist ein einfacher Prozess, bei dem du die Speisen aufschreibst, die du isst und abwartest, wie du dich eine Stunde danach fühlst. Wenn dir das Nahrungsmittel, das du vor einer Stunde gegessen hast, Probleme macht, solltest du es aus deinem Speiseplan streichen. Eine gesunde Ernährung aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dir helfen, die Schmerzen bei Magengeschwüren und einem gereizten Magen zu lindern. Die meisten Früchte und Gemüsesorten (außer Zitrusfrüchte und Tomaten) und Vollkornprodukte werden deinen Magen nicht reizen. Außerdem werden diese vitaminreichen Lebensmittel die Selbstheilungskräfte deines Körpers stärken, sodass du das Magengeschwür loswerden kannst.   Vermeide Kaffee und Alkohol. Mehr Ballaststoffe aus Obst und Gemüse zu essen kann verhindern, dass du neue Magengeschwüre bekommst und bestehende heilen.    Probiotische Nahrungsmittel könnten helfen, dein Magengeschwür zu heilen. Diese beinhalten Joghurt, Sauerkraut, dunkle Schokolade, eingelegtes Gemüse und Sojamilch. Milch aus deinem Speiseplan zu streichen könnte etwas Linderung bringen.    Irgendwann wirst du herausfinden, welche Speisen die Schmerzen deines Magengeschwürs auslösen. Diese Lebensmittel zu streichen wird deine Schmerzen schnell lindern. Eine Art, um  Magengeschwüre zu lindern, ist, die Menge Essen zu reduzieren, die du auf einmal zu dir nimmst. Das reduziert die Belastung für deinen Magen und die Menge Säure, die sich auf einmal darin befindet und kann deine Magenschmerzen lindern. Iss zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen  nichts mehr. Das hilft, zu vermeiden, dass Magensäure beim Schlafen in deine Speiseröhre gelangt. Ein weiterer Weg, um deine Schmerzen zu lindern, ist, lockere Kleidung zu tragen. Trage Kleidung, die deinen Magen oder Bauch nicht einengt. Das könnte zusätzlichen Druck reduzieren, der dein Magengeschwür reizen könnte. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, kann das bei Magengeschwüren helfen. Rauchen hat viele negative Nebeneffekte und es erhöht die Menge an Magensäure und verstärkt Magenschmerzen. Indem du mit dem Rauchen aufhörst, kannst du unnötige Magensäure und Schmerzen lindern. Wenn nicht verschreibungspflichtige und verschreibungspflichtige Medikamente und Lebensstilveränderungen nicht helfen, solltest du erneut deinen Arzt besuchen. Dein Arzt könnte in der Lage sein, festzustellen, ob andere Krankheiten oder Komplikationen deine Schmerzen auslösen.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Relieve Ulcer Pain

summary: Erkenne die Symptome eines Magengeschwürs. Behandle das Magengeschwür mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Verwende nicht reizende Schmerzmittel. Nimm Säureblocker. Kontaktiere sofort deinen Arzt, wenn du „Alarmzeichen“ bemerkst.

document: Die Symptome von Magengeschwüren variieren von Person zu Person. Wenn du glaubst, dass du ein Magengeschwür hast aber noch keine Diagnose erstellt wurde, geh zu deinem Arzt. Symptome eines Magengeschwürs beinhalten:     Brennender Schmerz im Bereich genau unterm Brustkorb in der Mitte deiner Brust. Dieser Schmerz kann schlimmer oder schwächer werden, wenn du bestimmte Speisen isst. Übelkeit, Erbrechen und Blähungen. Übelkeit und Erbrechen sind seltener, aber sie deuten auf ein ernsteres Problem hin. Hole dir ärztliche Hilfe, wenn du darunter leidest. Wenn dein Arzt ein Magengeschwür diagnostiziert, wird er dir ein Medikament dagegen verschreiben. Es gibt ein paar verschiedene Medikamente, die dir verschrieben werden könnten.     Protonenpumpenhemmer sind starke Säureblocker, die die Menge an Säure, die in den Magen gelangt, reduzieren können. Das kann helfen, die Schmerzen bei einem Magengeschwür zu reduzieren. Wenn der Auslöser des Magengeschwürs eine Infektions mit Helicobacter pylori ist, wird das normalerweise mit Antibiotika behandelt.    Histamin-2 (H-2)-Blocker können verwendet werden, um Säure in deinem Magen zu reduzieren. Frei verkäufliche Medikamente die auch als nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAR) bezeichnet werden können die Magenwand beschädigen und zu Magengeschwüren beitragen. Parecetamol wird nicht mit Magengeschwüren in Verbindung gebracht. Verwende dieses, wenn du Schmerzen behandeln musst.   NSAR beinhalten Ibuprofen, Aspirin, Naproxen,Ketorolac und  Oxaprozin. NSAR könnten auch in kombinierten Medikamenten wie Alka-Seltzer und Schlafmitteln enthalten sein. Nicht verschreibungspflichtige Säureblocker können helfen, die Schmerzen bei Magengeschwüren zu lindern. Sie neutralisieren Säuren in deinem Magen. Säureblocker gibt es in flüssiger Form und als Tabletten.  Häufige nicht verschreibungspflichtige Medikamente beinhalten Magnesium Hydroxid, Natriumbikarbonat, Kalziumkarbonat, Aluminiumhydroxid und Magnesiumhydroxid. Du solltest sofort deinen Arzt kontaktieren, wenn zu deinen Schmerzen bei Magengeschwüren sogenannte „Alarmzeichen“ auftreten. Diese sind Zeichen oder Symptome, die nicht immer bedeuten, dass es sich um einen medizinischen Notfall handelt, aber du solltest bei ihrem Aufreten immer deinen Arzt verständigen. Wenn du ihn nicht erreichen kannst, geh in die nächste Notaufnahme.   Diese könnten Zeichen für ein blutendes Magengeschwür, eine Infektion oder eine Perforation der Wand des Magengeschwürs bedeuten. Diese Alarmzeichen im Zusammenhang mit Magenschmerzen sind:   Fieber Starke Schmerzen Anhaltende Übelkeit oder Erbrechen Durchfall der länger als 2 bis 3 Tage andauert Anhalte Verstopfung für länger als 2 bis 3 Tage Blut im Stuhl, welches frisch und rot aussehen kann oder schwarzer und teerartiger Stuhl Erbrechen von Blut oder etwas, das wie Kaffeesatz aussieht Starker Schmerz bei Druck auf den Bauch Gelbsucht – gelbliche Verfärbung der Haut dem weißen Teil des Auges Anschwellen oder sichtbares Aufblähen des Bauches

english_section_name: Relieving Ulcer Pain with Medical Treatments

summary: Sprich mit deinem Arzt über pflanzliche Behandlungsmethoden. Trink Aloe Vera-Saft. Trinke Apfelessig. Bereite selbst Limonade zu. Iss einen Apfel. Mach dir Kräutertees. Versuche es mit Preiselbeeren (Cranberry). Nimm Süßholzwurzel. Verwende Rotulme.

document: Es gibt verschiedene pflanzliche Behandlungsmethoden um Schmerzen bei Magengeschwüren zu behandeln. Sprich mit deinem Arzt, bevor du diese Heilmittel ausprobierst. Im Allgemeinen sind sie ungefährlich, aber es ist eine gute Idee, festzustellen, ob sie auch für dich sicher sind.  Diese pflanzlichen Behandlungsmethoden mit den oben genannten Lebensstilveränderungen zu kombinieren könnte deutlich verbessern, wie du dich fühlst. Wenn sich deine Symptome verschlimmern oder sich neue Symptome entwickeln, höre sofort auf, diese pflanzlichen Heilmittel zu nehmen und sprich mit deinem Arzt. Wenn du schwanger bist, sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche der genannten Kräuter anwendest. Aloe Vera-Saft reduziert Entzündungen und neutralisiert die Magensäure, was Schmerzen lindert. Du kannst zweimal täglich 100 ml biologischen Aloe Vera-Saft trinken, wenn du Schmerzen hast.    Aloe Vera gibt es auch als Tabletten oder Gel. Verwende es wie auf der Packung angegeben. Aloe Vera kann abführend wirken, beschränke deinen Konsum daher auf ein bis zwei Tassen täglich. Verwende Aloe Vera nicht, wenn du chronische Darmprobleme wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Reizdarm hast. Bei dieser Methode werden die körpereigenen Säuresensoren dafür verwendet, die Säureproduktion zu stoppen. Um das zu erreichen, füge einen Esslöffel biologischen Apfelessig zu 170 ml Wasser hinzu. Trinke diese Mischung einmal täglich.    Du musst das nur einmal täglich machen, aber die tägliche Anwendung kann langfristig zu stärkerer Schmerzlinderung führen. Der Essig muss nicht unbedingt biologisch sein, aber es muss Apfelessig sein. Andere Essigsorten funktionieren einfach nicht so gut wie Apfelessig. Mach dir Limonade, Limetten-Limonade oder Limetten-Zitronen-Limonade. Mische ein paar Esslöffel Zitronen oder Limettensaft mit so viel Wasser wie du willst. Wenn du möchtest, kannst du ein bisschen Honig zu dem Getränk hinzufügen. Trinke das vor, während und nach Mahlzeiten.   Zitrusfrüchte sind säurehaltig, daher könnte zu viel davon deine Schmerzen verschlimmern. Kleine, mit Wasser verdünnte Dosen können jedoch helfen. Zum Beispiel, ein Teelöffel Zitronensaft mit 225 ml Wasser kann Schmerzen vorbeugen, wenn du die Mischung zwanzig Minuten vor einer Mahlzeit trinkst.    Die zusätzlich Säure im Zitronen- und Limettensaft sagt deinem Körper, dass er die Säureproduktion reduzieren kann. Dieser Prozess wird Feedback-Hemmung genannt. Wenn dein Magengeschwür schmerzt, iss einen Apfel. Das Pektin in der Apfelschale wirkt als natürlicher Säureblocker. Kräutertees können helfen, deinen Magen zu beruhigen und die Schmerzen, die dein Magengeschwür auslöst, zu reduzieren. Tees aus Ingwer, Fenchel und Kamille sind gute Optionen.   Ingwer ist entzündungshemmend und beruhigt deinen Magen. Er kann auch helfen, Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen. Du kannst Ingwertee in Teebeuteln kaufen oder ihn selbst aus frischem Ingwer herstellen.  Füge den Ingwer zu kochendem Wasser hinzu. Lasse ihn etwa fünf Minuten lang ziehen. Gieße den Tee in eine Tasse und trinke ihn. Mach das zu jeder beliebigen Tageszeit, aber besonders 20 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Fenchel hilft, den Magen zu beruhigen und reduziert die Säuremenge. Um Fencheltee herzustellen, zerdrücke einen Teelöffel Fenchelsamen. Gib die Samen in eine Tasse kochendes Wasser. Füge nach Belieben Honig hinzu. Trinke täglich zwei bis drei Tassen circa 20 Minuten vor den Mahlzeiten. Kamillentee kann den Magen beruhigen und entzündungshemmend wirken. Du kannst Kamillentee in jedem Laden kaufen, der Tee anbietet. Ingwertee ist auch für schwangere Frauen ungefährlich. Preiselbeeren können verhindern, dass sich Helicobacter Pylori in deinem Magen entwickelt. Um die Vorteile von Preiselbeeren zu nutzen, kannst du sie essen, ihren Saft trinken oder ein Extrakt zu dir nehmen.   Preiselbeeren enthalten Salicylsäure. Wenn du auf Aspirin allergisch bist, iss keine Preiselbeeren. Preiselbeeren können in Kombination mit manchen Medikamenten, wie Coumadin (Warfarin) Nebenwirkungen hervorrufen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du Preiselbeerextrakte zu dir nimmst. Deglicirisinierte Süßholzwurzel funktioniert sehr gut, um den Magen zu heilen und Übersäuerung und schmerzende Magengeschwüre unter Kontrolle zu bringen. Sie ist als Kautablette erhältlich und du wirst dich vielleicht an den Geschmack gewöhnen müssen.     Befolge die Anweisungen des Herstellers. Das bedeutet normalerweise, alle vier bis sechs Stunden zwei bis drei Tabletten zu nehmen. Rotulme ummantelt und beruhigt gereiztes Gewebe. Probiere sie entweder als Getränk (85 bis 110 ml) oder als Tabletten. Beachte die Herstelleranweisungen für die Einnahme der Tabletten.   Rotulme kann ernste Nebeneffekte haben und sollte nicht genommen werden, wenn du schwanger bist oder stillst.

english_section_name: Using Unverified Herbal Treatments to Relieve Ulcer Pain


summary: Benenne das Rezept. Erwäge, eine kurze Einleitung schreiben. Gib nützliche Informationen. Berücksichtige die Komposition. Teste dein Rezept.

document: Ein sprechender Titel hilft, die Menschen auf dein Rezept zu locken und es von den tausenden Variationen abzuheben. Es gibt keinen Bedarf, zu anschaulich zu werden -  dein Rezept spricht für sich selbst, sobald es gekocht ist! Denke dir nur einen Titel aus, der sich appetitlich und ansprechend anhört, und wenn du dazu neigst mit einer persönlichen Abwandlung. Einige Beispiele:  Tricias Kakao-Brownies Süß-saure Hühnersuppe Knusprige salzige Haferkekse Onkel Peters berühmte Muschelsuppe Wenn dein Rezept eine besondere Geschichte hat, erwäge, eine kurze Einführung mit aufzunehmen, so dass deine Leser wissen, wie viel Herzblut in diese Kreation geflossen ist. Schreibe darüber, wer das Rezept zuerst gekocht hat, über Anpassungen, die im Lauf der Jahre vorgenommen wurden, oder Anekdoten über die Zeiten, zu denen die Menschen in deiner Familie es genossen haben. Füge alle zusätzlichen Informationen hinzu, die Leser haben sollten, wenn sie das Rezept nachmachen. Hier sind ein paar Dinge, die du vielleicht mit aufnehmen möchtest:  Gib an, wie viele Portionen das Rezept ergibt. Schreibe auf, wie lange die Zubereitung des Rezepts dauert, einschließlich Vorbereitungs- und Garzeit. Nenne Serviervorschläge, z.B. optionale Garnierungen oder andere Gerichte, die gut zum Rezept passen (z.B. einen Löffel Vanilleeiscreme darauf geben oder mit frischen, knusprigen Baguette-Scheiben servieren). Gib an, wie Zutaten durch andere ersetzt werden, wenn es hinsichtlich der Ernährung Einschränkungen gibt (z.B. Cashew-Kerne können durch Walnüsse ersetzt werden oder Verwende für ein vegetarisches Gericht Tofu statt Hühnchen). Warne ausreichend in Bezug auf alle möglichen Probleme, die während der Zubereitung auftreten könnten. Ein Beispiel hierfür könnte sein Öffne den Backofen während des Backens nicht, ansonsten kann der Kuchen zusammenfallen oder Lasse das Öl auf dem Herd nicht zu heiß werden. Wenn du dein Rezept schreibst, stelle es so zusammen, dass es leicht zu lesen ist. Wenn du willst, streue Fotos zwischen den Text, damit die Anweisungen einfacher zu befolgen sind. Die übliche Reihenfolge der Informationen in Rezepten ist wie folgt:  Titel Einleitung (optional) Zutatenliste Beschreibung Anzahl der Portionen Gar-/Zubereitungsdauer Sobald dein Rezept fertig ist, koche es erneut zum Testen. Vielleicht möchtest du das Rezept auch jemand anderem geben, der es noch nie zubereitet hat. Schau, ob das Rezept, so wie du es geschrieben hast, "genau richtig" ist. Wenn es zu sauer, zu süß, zu salzig oder zu scharf ist oder auf andere Weise durch den Geschmackstest fällt, denke darüber nach, was du tun könntest, um das Problem zu beheben, und fange mit dem Ganzen dann nochmal von vorne an. Das Erraten einer Anpassung, sei es in Bezug auf die Zutaten, die Gardauer oder die Temperaturen, führt nicht immer zum Erfolg. Dies ist der Grund, aus dem "Testküchen" wie Labors betrieben und die Ergebnisse sorgfältig dokumentiert und wiederholt werden.

english_section_name: Making Final Touches

summary: Nenne genaue Maße und Volumina. Liste die Zutaten in der Reihenfolge ihrer Verwendung auf. Liste die zusammen verwendeten Zutaten in der Reihenfolge des Volumens auf. Schreibe "aufgeteilt" nach Zutaten, die in mehreren Teilen verwendet werden. Unterteile die Liste wenn nötig in mehr als einen Teil. Liste allgemeine Dinge auf, statt Markennamen. Nimm einfache Techniken in die Zutatenliste auf.

document: Schreibe für jede Zutat genau auf, wie viel du verwendet hast. Liste alle Maße in einem beständigen Format auf - entweder imperial oder metrisch (oder beides, wenn du willst).  Verwende konsistente Abkürzungen für Maße. Z.B. EL oder TL für Esslöffel oder Teelöffel. Wenn eine Zutat kein numerisches Maß hat, gib keines an. Es ist üblich, die Zutaten in der Reihenfolge ihrer Verwendung aufzuführen, damit der Leser leicht im Auge behalten kann, welche Zutaten verwendet wurden. Wenn du z.B. ein Rezept für einen Kuchen schreibst, werden wahrscheinlich alle trockenen Zutaten gemeinsam und gleichzeitig gesiebt. Da du sie nicht in der Reihenfolge ihrer Verwendung auflisten kannst, liste sie in der Reihenfolge des Volumens auf: 2 Tassen Mehl, 1 Teelöffel Backpulver, ¼ Teelöffel Salz und so weiter. In vielen Fällen verwendest du eine bestimmte Zutat vielleicht in mehreren verschiedenen Schritten im Rezept. Es kann z.B. sein, dass du Butter mit Zucker für den Teig aufschlägst und später dann wieder Butter verwendest, um Streusel zu machen. Liste in Fällen wie diesen die Gesamtmenge an Butter gefolgt vom Wort "aufgeteilt" auf - wie in 6 EL Butter, aufgeteilt. Wenn das Rezept zwei oder mehr separate Komponenten hat, z.B. die Kruste und die Füllung eines Pies, unterteile die Zutatenliste in zwei oder mehr Abschnitte. Benenne jeden Abschnitt entsprechend. Schreibe Für die Füllung, Für die Kruste und so weiter. Wenn nicht gerade ein bestimmtes Produkt absolut notwenig ist, damit das Rezept richtig gelingt, nenne die Zutaten allgemein. Statt z.B. zu schreiben 2 Tassen Engelweich-Mehl, schreibe 2 Tassen Weizenmehl. Damit der Abschnitt mit der Beschreibung deines Rezepts weniger wortreich wird, kannst du einfache Techniken wie hacken, schneiden und schmelzen als Teil der Zutatenliste aufnehmen. Liste das Maß der Zutat zuerst auf, gefolgt von der Technik. Hier sind ein paar Beispiele:  1 Tasse Butter, geschmolzen 2 EL Schalotten, gehackt 1,5 Tassen Paprika, in feine Scheiben geschnitten 2 Äpfel, geschält und in Scheiben geschnitten

english_section_name: Listing the Ingredients

summary: Beschreibe das benötigte Equipment. Schreibe deutliche, einfach zu lesende Beschreibungen des Prozesses. Schreibe genaue Temperaturen und Garzeiten. Füge Hinweise hinzu, die dem Koch helfen, auf Spur zu bleiben. Unterteile komplizierte Schritte in Absätze. Beschreibe, wie das Gericht fertiggestellt wird.

document: Mit dem Equipment kann ein Rezept stehen oder fallen, sei also genau in Bezug auf Größe, Form und Zusammenstellung der nötigen Materialien für die Zubereitung eines Gerichts. Schreibe z.B. Verwende eine Pie-Form mit einem Durchmesser von 22 cm oder In einer großen Gusseisen- oder Bratpfanne, um deine Leser so sorgsam wie möglich zu dirigieren.  Lasse deine Leser wissen, ob ein Gerät durch ein anderes ersetzt werden kann. Anstelle einer Küchenmaschine könnte es z.B. vielleicht auch ein Mixer tun. Vielleicht möchtest du eine Liste spezieller Geräte aufnehmen - ein Wasserbad, Küchengarn, ein Stein zum Backen etc. Unterbrich ihn in einfache Schritte und beschreibe jede Technik mit üblichen Koch- oder Backbegriffen. Lange, komplizierte Schritte sollten in Abschnitte unterteilt werden, damit die Methode leichter zu befolgen ist. Verwende nicht zu viele Adjektive und gib nicht zu viele Informationen - nur das Minimum, damit das Rezept richtig gelingt. Hier sind ein paar Beispiele:  Schmilz die Butter in einer großen gusseisernen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib Schalotten und Zwiebeln hinzu und schwitze beides etwa 5 Minuten glasig an. Gib den Knoblauch hinzu und gare ihn eine Minute mit. Schlage die Butter mit dem Zucker leicht und locker auf. Rühre die Eier einzeln unter. Siebe in einer separaten Schüssel Mehl mit Backpulver und Salz. Wenn das Rezept einen Ofen braucht, achte darauf, dass du genau aufschreibst, auf welche Temperatur er vorgeheizt werden soll. Verwende für das Garen auf dem Herd übliche Begriffe wie "mittlere Hitze" oder "niedrige Hitze", um anzugeben, wie heiß die Pfanne sein sollte.  Temperaturen können auch durch Techniken beschrieben werden. Schreibe z.B. auf mittlerer Hitze köcheln, um anzugeben, dass eine Suppe nicht sprudelnd kochen sollte. Gib an, wie lange das Essen kochen sollte. Schreibe 20 - 25 Minuten backen oder Deckel auflegen und 1,5 Stunden köcheln lassen. Da sich die Herde und Backöfen unterscheiden, ist es hilfreich, Hinweise aufzunehmen, wie das Essen in verschiedenen Schritten aussehen, sich anfühlen und riechen sollte. Hier sind ein paar Beispiele:  Etwa 15 Minuten backen, bis der Käse blubbert. Backen, bis die Oberseite braun und knusprig ist. Köcheln lassen, bis sich die Aromen vermischt haben. Kochen, bis die Creme dick genug ist, dass sie die Rückseite eines Löffels überzieht. Garen, bis die Füllung der Quiche fest geworden ist. Garen, bis das Lachsfleisch undurchsichtig und fest ist. Rezepte mit mehreren komplizierten Techniken brauchen einen Beschreibung, die in verschiedene Absätze aufgeteilt ist. Jeder Absatz sollte einen kompletten Teil des Rezepts umfassen. Unterteile in einem Rezept für einen Pie z.B. die Beschreibung in die Herstellung der Kruste und die Herstellung der Füllung. Der letzte Teil der Beschreibung sollte angeben, wie du das Gericht fertigstellst, z.B. dass du es zehn Minuten abkühlen lassen und dann aufschneidest oder mit gehacktem Koriander garnierst. Beschreibe, wie das fertige Gericht aussehen und schmecken sollte, so dass deine Leser wissen, was sie zu erwarten haben.

english_section_name: Writing the Method

summary: Erstelle ein Konzept deines Rezepts. Stelle die Zutaten zusammen. Stelle die Materialien zusammen. Fange an zu kochen.

document: Ein Rezept ist eine Zusammenstellung von Schritten, die zu einem leckeren Ergebnis führen. In gewisser Art ist es ein Geschenk von dir an die Menschen, die es lesen. Wenn du ein Rezept aufschreibst, das du schon so oft gemacht hast, dass du es mit verbundenen Augen kochen könntest, tritt einen Schritt zurück und denke über die beste Weise nach, wie du es anderen präsentieren könntest. Wer werden deine Leser sein und wie sieht ihr Kochstil aus? Deine beabsichtigte Zielgruppe sollte die Art beeinflussen, wie du dein Rezept aufschreibst.  Wenn du ein Familienrezept aufschreibst, um sicherzustellen, dass es nicht in Vergessenheit gerät, ist Authentizität für dich und deine Leser wichtig. Du brauchst genaue Zutaten und Maße, damit die Menschen in zukünftigen Generationen Omas Kekse nachbacken oder Onkel Bens Chili nachkochen und ein Stück Familiengeschichte schmecken können. Wenn dein Rezept eine öffentliche Leserschaft hat, ist Tradition weniger wichtig als Geschmack und Verfügbarkeit. Stelle sicher, dass deine Leser die aufgeführten Zutaten finden können und dass das Endprodukt lecker genug ist, damit es sich für deine Leser lohnt. Erwäge auch das Maß der Fähigkeiten deiner Leser. Entscheide, ob es Möglichkeiten gibt, wie du das Rezept für Anfänger leichter machen kannst. Wenn kein Weg um komplizierte Kochtechniken herumführt, schreibe die Schritte so deutlich wie möglich auf. Stelle alle Zutaten heraus, die erforderlich sind, um das Rezept zuzubereiten. Es kann sein, dass du das Rezept mehr als einmal kochen musst, um Anpassungen vorzunehmen, daher stelle sicher, dass du alle Zutaten in ausreichender Menge vorrätig hast. Vergiss nicht, Wasser, Eis und andere Zutaten abzumessen, bei denen du vielleicht dazu neigst, sie auszulassen. Stelle alle Töpfe, Pfannen, Spatel, Schneebesen und alle anderen Dinge heraus, die für die Zubereitung des Gerichts nötig sind. Wenn du normalerweise spezielles Equipment wie einen Elektromixer verwendest, bestimme, ob jemand ohne dieses Equipment das Rezept von Hand machen kann. Vielleicht möchtest du alternative Optionen und Ideen angeben, damit das Rezept für so viele Menschen wie möglich machbar ist. Stelle dir vor, dass du das Rezept zum ersten Mal machst, und mache das Rezept so, wie deine Leser es machen sollen. Beginne mit den Vorbereitungen, heize den Backofen oder den Herd vor und baue das Rezept mit den rohen Zutaten auf. Achte während des Ablaufs auf die Maße und verwendeten Techniken und auf die Reihenfolge, in der du die Zutaten hinzugibst.  Mache dir Notizen darüber, was du tust. Schreibe dir die Maße für jede Zutat auf. Beschreibe jeden Schritt des Vorgangs mit üblichen Koch- und Back-Begriffen. Stelle sicher, dass du jeden einzelnen Schritt dokumentierst - du kannst später alles bearbeiten, wenn es nötig ist. Erwäge, Fotos zu machen. Farbige Schritt-für-Schritt-Fotos können den Leser in das Rezept hineinziehen und nützliche Informationen zu komplizierten Techniken liefern. Versuche, Fotos von jedem Schritt zu machen oder jemand anderes Fotos machen zu lassen, während du arbeitest. Selbst wenn du keine Schritt-für-Schritt-Fotos mit aufnimmst, solltest du zumindest ein Foto vom fertigen Gericht haben.

english_section_name: Setting Up


summary: Diagnostiziere die Art des Ekzems. Vermeide Umweltfaktoren, die dein Ekzem verschlimmern. Trage mehrmals täglich eine feuchtigkeitsspendende Gesichtslotion auf dein Gesicht auf. Gehe jeden Tag lauwarm duschen. Creme dein Gesicht nach dem Duschen ein. Verwende beim Baden eine milde Gesichtsseife. Kratze dein Ekzem nicht. Trage eine Hydrokortison-Creme auf das Ekzem auf.

document: Das Wort „Ekzem" ist ein weit gefasster Begriff, der viele verschiedene spezifische (aber verwandte) Hauterkrankungen umfasst. Das Ekzem ist auch als atopische Dermatitis bekannt. Die körperlichen Symptome aller Arten von Ekzemen sind in der Regel trockene, gerötete und juckende Haut, was die Diagnose schwierig macht. Einige Arten von Ekzemen werden durch Allergien, Immunstörungen oder übermäßiges Waschen der Gesichtshaut verursacht.  Es ist hilfreich, deine Symptome zu beobachten und zu notieren, was die Ursache für den Ausbruch des Ekzems ist. Versuche, ein Tagebuch zu führen, in dem du die von dir gegessenen Lebensmittel, deine persönliche Hautpflege und alle Umweltfaktoren, die sich auf dein Ekzem auszuwirken scheinen, aufschreibst. Gehe zum Arzt und beschreibe deine Symptome. Erzähle auch wie lange du den Ausschlag schon hast und ob bestimmte Ursachen das Ekzem verschlimmern. Ekzeme treten in Familien auf und sind mit Asthma, Allergien und einem erhöhten Immunglobulinspiegel im Blut verbunden. In vielen Fällen kann ein Ekzem durch externe Umweltfaktoren verursacht werden. Beispielsweise können saisonale Allergien ein Ekzem auslösen, ebenso wie Nahrungsmittelallergien und extrem heiße oder kalte Temperaturen. Wenn du genau weißt, welche dieser Faktoren dein Ekzem auslösen können, versuche, sie so weit wie möglich zu vermeiden. Viele dieser Umweltfaktoren lassen sich nur durch wiederholte Erfahrungen feststellen. Wenn du also feststellst, dass dein Ekzem nach dem Verzehr von Milchprodukten schlimmer wird, vermeide diese Lebensmittel. Du kannst eine feuchtigkeitsspendende Gesichtslotion auftragen, egal ob du gerade geduscht hast oder nicht. Wenn du befürchtest, dass du die Lotion vergessen könntest, versuche, einen Wecker zu stellen oder einen Lotion-Zeitplan auf einem Notizblock zu notieren. Trage die Lotion so oft wie möglich auf (vielleicht stündlich oder sogar halbstündlich). Wenn du dir nicht sicher bist, welche Lotionen am wirksamsten sind, frage deinen Arzt. Marken wie Cetaphil®, Eucerin® und Aveeno® funktionieren in der Regel gut. Suche nach Lotionen, die Vaseline und Mineralöl enthalten und vermeide Lotionen mit Duftstoffen. Das Ekzem trocknet deine Haut stark aus und dein Hauptziel bei der Behandlung des Ekzems sollte es sein, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Einweichen deines Gesichts in einer lauwarmen Dusche ist eine gute Möglichkeit, mit dem Befeuchtungsprozess zu beginnen. Vermeide es, mehrmals am Tag zu duschen, da dies zu einer weiteren Austrocknung deiner Haut führen kann.  Wenn du das lauwarme Wasser  unangenehm findest, erhöhe die Temperatur leicht. Verwende jedoch kein heißes Wasser, da es deine Haut austrocknen würde. Trage innerhalb von drei Minuten nach dem Verlassen der Dusche eine Feuchtigkeitslotion für das Gesicht auf. Wenn du duschst und dich nicht sofort danach eincremst, riskierst du, dass deine Haut austrocknet und sich der Zustand deines Ekzems verschlechtert. Die Haut im Gesicht ist empfindlicher und zarter als die Haut am übrigen Körper und kann leichter gereizt werden. Wenn du ein Gesichtsekzem hast, versuche, auf eine mildere Seife umzustellen, als du bisher verwendet hast. Viele Seifenmarken stellen milde oder schützende Seifen her. Achte beim nächsten Seifenkauf auf eine Seife, auf deren Etikett „mild" steht. Vermeide Seifen, die harte, abrasive Inhaltsstoffe wie Triclosan, Propylenglykol, Natriumlaurylsulfat (SLS) und zugesetzte Duftstoffe enthalten. Obwohl es manchmal sehr jucken kann, solltest du deine Ekzemflecken niemals kratzen. Dies kann die bereits gereizte Haut weiter reizen und das Ekzem verschlimmern. Der Juckreiz kann auch dazu führen, dass das Ekzem aufreißt und Flüssigkeit austritt. Versuche, eine feuchtigkeitsspendende Lotion aufzutragen, wenn dein Ekzem juckt. Wenn dein Ekzem leicht ist, kannst du es höchstwahrscheinlich mit einer rezeptfreien 1%igen Hydrokortisoncreme behandeln. Die Creme kann in jeder Apotheke oder Drogerie gekauft werden. Trage einen 1,3 cm dicken Tropfen auf die Fingerspitze auf und schmiere die Creme auf deinen Hautausschlag. Lasse die Creme auf deiner Haut, bis sie vollständig eingezogen ist. Ein leichtes Ekzem wird nicht aufreißen und es wird auch keine Flüssigkeit austreten. Es wird auch kleiner sein als fünf Zentimeter.

english_section_name: Treating Mild Eczema

summary: Wenn Duschen und Feuchtigkeitslotion dein Gesichtsekzem nicht heilen, musst du eine stärkere Creme auftragen. Wende ein verschreibungspflichtiges systemisches Steroid für schwerere Fälle an. Frage deinen Arzt nach der Phototherapie.

document: Ärzte verschreiben bei hartnäckigen Ekzemen in der Regel Steroide, Hautbarrierecremes oder verschiedene Arten von Hemmstoffen. Wie bei jedem verschreibungspflichtigen Medikament solltest du dich an die angegebenen Anweisungen halten, was die Häufigkeit des Auftragens der Creme betrifft.  Diese medizinischen Cremes sind nicht ohne Rezept erhältlich. Du musst einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren und deine Symptome und Behandlung beschreiben. Frage ihn, ob er dir eine medikamentöse Creme verschreiben kann. Vermeide die Verwendung von hochwirksamen topischen Steroiden, die mehr als zwei Wochen lang angewendet werden, da sie eine Hautatrophie verursachen können. Trage keine hochwirksamen Steroide auf dein Gesicht oder die Leistengegend auf. Probiere topisches Tacrolimus, wenn topische Steroide unwirksam sind. Es birgt nicht das Risiko einer Hautatrophie und anderer unerwünschter Nebenwirkungen, die mit Steroiden verbunden sind. Versuche Crisaborole, ein neues topisches, nicht steroidisches Medikament für ein mittleres bis schweres Ekzem. Wenn sich dein Gesichtsekzem häufig verschlimmert (es wird häufig zu einem unerträglichen Juckreiz oder bedeckt einen großen Teil deines Gesichts), frage deinen Arzt nach einer systemischen Verschreibung. In einigen Fällen kann ein mäßiges bis schweres Ekzem durch ein zugrunde liegendes Problem des Immunsystems verursacht werden. Es reizt die Haut und führt zum Ausbruch eines Ekzems im Gesicht. Systemische Steroide werden in der Regel durch den Mund oder durch Injektionen eingenommen und für eine relativ kurze Zeitdauer angewendet. Einige Fälle von schwerem Ekzem können durch die Anwendung von ultraviolettem B (UVB)-Licht behandelt werden. Dieses Licht reduziert Entzündungen und Schwellungen und kann die Vitamin-B-Produktion der Haut anregen. Wenn dein Arzt der Meinung ist, dass diese Behandlung bei deinem Ekzem helfen kann, kann er die Phototherapie mit einem Gerät in seiner Praxis durchführen. Wenn dein Hausarzt kein Fototherapiegerät hat, kann er dich an einen Dermatologen überweisen, der ein solches Gerät besitzt.

english_section_name: Combating Moderate to Severe Eczema with Medical Treatment

summary: Gib Salz in dein Badewasser und weiche dein Gesicht ein. Trage Teebaumöl auf dein Ekzem auf. Trage Vitamin-E-Öl auf das Gesichtsekzem auf.

document: Wenn ein Bad in normalem Leitungswasser nicht dazu beiträgt, die juckenden Symptome deines Ekzems zu lindern, versuche, Bittersalz hinzuzufügen. Du kannst  auch versuchen, anstelle von Bittersalz Himalayasalz hinzuzufügen. Füge eine großzügige Menge Salz hinzu - etwa 120 ml. Nimm dann ein 30-minütiges Bad. Tauche in dem Bad dann unter, so dass dein Gesicht unter Wasser ist. Dadurch wird das Salz auf dein Gesichtsekzem aufgetragen.  Wenn du es nicht magst, wenn dein Gesicht unter Wasser ist, versuche, dir ein paar großzügige Handvoll salziges Badewasser ins Gesicht zu spritzen. Wenn das Salz nicht hilft, versuche, zehn Tropfen eines ätherischen Badeöls wie Lavendel oder Kamille hinzuzufügen. Teebaumöl ist eine großartige natürliche Methode, um das Brennen oder den Juckreiz zu lindern. Teebaumöl wird das Ekzem selbst zwar nicht behandeln oder entfernen, aber es kann eine vorübergehende Linderung der Beschwerden schaffen.  Du kannst Fläschchen mit Teebaumöl in den meisten Naturkostläden oder in der Bioabteilung großer Supermärkte kaufen. Teebaumöl wird manchmal in Spritzflaschen verkauft, so dass es leicht auf eine Hautpartie aufgetragen werden kann. Vitamin E kann unangenehme Symptome eines leichten Ekzems lindern. Gehe in einen Naturkostladen und suche nach Vitamin E, das natürliches D-alpha-Tocopherol enthält. Tupfe eine kleine Menge des Öls auf deine Finger und verteile es über den Teil deines Gesichts mit dem Ekzem. Trage kein synthetisches Vitamin-E-Öl auf dein Gesicht auf, da es Bestandteile enthalten kann, die den Zustand deines Ekzems verschlimmern.

english_section_name: Reducing Eczema Symptoms with Natural Remedies


summary: Partitioniere den nicht zugewiesenen Festplattenbereich. Wähle die Größe der neuen Partition. Weise der neuen Partition einen Laufwerksbuchstaben zu. Wähle die Formatierungsoptionen für die Partition. Klicke auf Fertigstellen. Sieh dir deine neue Partition an.

document: Klicke mit der rechten Maustaste auf den nicht zugewiesenen Bereich und dann auf Neues einfaches Laufwerk. Gib im Assistenten für das neue einfache Laufwerk im Feld Größe in MB die Größe der neuen Partition in MB ein. Klicke auf Weiter. Wenn du die maximale Größe nutzen willst, verwende die Zahl in der Zeile Maximaler Festplattenplatz in MB. Klicke zur Auswahl auf den Radiobutton Den folgenden Laufwerksbuchstaben zuweisen. Klicke auf das Dropdown-Menü und dann auf den Laufwerksbuchstaben, den du nutzen willst. Klicke auf Weiter. Klicke auf den Radiobutton Dieses Laufwerk mit den folgenden Einstellungen formatieren. Klicke auf Weiter.  Du kannst hier ruhig die Standard-Optionen übernehmen. Das Dateisystem ist die Struktur der Festplatte. NTFS (New Technology File System) ist das von Microsoft genutzte Dateisystem. Außer du hast einen Grund dafür, es nicht zu tun, solltest du diese Option wählen. Die anderen Optionen sind FAT32 und FAT. Der Hauptgrund für deren Nutzung ist, wenn du Windows 95, 98 oder ME betreiben willst. Die Größe der Zuweisungseinheit (AUS) sagt aus, wie groß die Speicherblöcke auf deiner Festplatte sind. Eine kleinere Zahl bei AUS nutzt den Platz effizienter. Außer du hast einen Grund, es nicht zu tun, wähle die Standard-Zuweisungsgröße. Wenn du deine Partition zur Speicherung großer Mediendateien nutzt, möchtest du vielleicht den größten Wert bei AUS nutzen.  Die Laufwerksbezeichnung ist der Name der Festplattenpartition. Du kannst hier alles eingeben, was du willst, um die Partition zu beschreiben. Der letze Bildschirm zeigt die ausgewählten Optionen an. Wenn du auf Fertigstellen klickst, beginnt die Formatierung. Stelle im Fenster Disk Management sicher, dass der nicht zugewiesene Platz auf den neuen Laufwerksbuchstaben umbenannt wurde.

english_section_name: Partitioning Your Hard Drive

summary: Öffne die Suche. Tippe in das Suchen-Feld disk management ein und drücke auf Enter. Klicke auf Disk Management. Sieh dir deine Laufwerke an. Schrumpfe das Laufwerk. Wähle, um wie viel die Festplatte verkleinert werden soll. Klicke auf Schrumpfen.

document: Drücke dafür auf die Tasten Windows + S.   Sieh dir im Disk Management-Fenster in der Spalte Laufwerk deine Festplatten an. Das Laufwerk (C:) wird normalerweise als Boot-Laufwerk für Windows reserviert und enthält die Windows-Systemdateien. In der Spalte Kapazität steht der gesamte Platz auf jedem Laufwerk und die Spalte Freier Festplattenplatz listet den verfügbaren Platz auf dem Laufwerk auf. Wenn mehr als 90% der Kapazität einer Festplatte verwendet wird, ist diese kein guter Kandidat für eine Partitionierung, da sie zu diesem Zeitpunkt effektiv gesehen voll ist. Bevor du ein Laufwerk partitionieren kannst, musst du es verkleinern. Dies reserviert freien Platz auf einem Laufwerk für die Partitionierung. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Laufwerk, das du partitionieren willst, und dann auf Laufwerk verkleinern.  Der Computer überprüft den zum Verkleinern verfügbaren Platz. Währenddessen zeigt er einen entsprechenden Hinweis an. Wenn er fertig ist, öffnet er ein Dialogfeld zum Verkleinern. Gib in MB an, wie viel Platz du für diese Partition verwenden willst. Gib im entsprechenden Feld die Anzahl der MB ein, um die du die Festplatte verkleinern willst.  Wenn du den gesamten verfügbaren Platz auf der Festplatte für die neue Partition nutzen willst, kopiere die Zahl im Feld Größe des verfügbaren zu schrumpfenden Platzes in MB in das Feld Menge des zu schrumpfenden Platzes im MB eingeben. Die Zahlen im Dialogfeld sind in Megabytes. 1.024 Megabytes entsprechen 1 Gigabyte. Die Partition deiner Festplatte sollte wegen der Art, wie Festplatten berechnet werden, größer sein, als das, wofür du sie brauchst. Außerdem ist es besser, mehr Platz zu haben, als du brauchst, als zu wenig. Der geschrumpfte Festplattenplatz wird im Fenster Disk Management zu nicht zugewiesener Platz.

english_section_name: Setting Aside Disk Space for a Partition


summary: Stelle fest, ob du bereit bist oder nicht, das Medikament sicher abzusetzen. Wähle eine guten Zeitpunkt zum Absetzen von Paxil. Erstelle einen Plan, wie du deinen Entzug bewältigen möchtest. Eine abrupte Unterbrechung der Einnahme des Medikaments kann zu Entzugserscheinungen wie Angstgefühlen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel führen, die über Monate anhalten können.

document: Bevor du lernen kannst, wie du Paxil absetzen musst, solltest du entscheiden, ob du das Medikament zur Kontrolle deiner Symptome von Depression und Angstgefühlen immer noch brauchst. Dein Arzt kann dir helfen, diese Entscheidung, basierend auf der Verbesserung der Symptome, der Zeitdauer, die du das Medikament eingenommen hast und deinen Fortschritten bei der Bewältigung deiner Depression durch andere Methoden, zu treffen. Dein Arzt wird dich wahrscheinlich langsam davon absetzen, indem er deine Dosierung nach und nach reduziert. Wenn möglich, solltest du diesen Prozess an einem Freitag beginnen, damit du feststellen kannst, wie dein Körper beeinträchtigt wird, ohne dir Sorgen darüber zu machen, dass du am nächsten Tag zur Arbeit musst. Andere Dinge, die du vielleicht erwägen möchtest, sind:  Nimm einige Tage von der Arbeit frei oder plane, das Mittel während eines Urlaubs abzusetzen. Minimiere Stress — erledige so viele Aufgaben, offene Rechnungen oder andere Stress auslösende Faktoren wie möglich, bevor du beginnst. Wenn möglich kannst du dir von einem Freund oder Familienmitglied helfen lassen, diese Dinge während der Dauer deines Entzugs zu erledigen. Informiere Freunde und die Familie, dass du planst, Paxil abzusetzen und dass du vielleicht schwierige Nebenwirkungen erfahren wirst. Es kann hilfreich sein, eine Idee vor Augen zu haben, die detailliert zeigt, wie du mit deinem Entzug umgehen wirst. Gehe einen Schritt weiter und bereite ablenkende Dinge, wie Filme und Fernsehshows, Bücher, Musik oder Spiele vor, um dich zu beschäftigen. Denke auch an physische Aktivitäten, die du ausüben kannst, um dich abzulenken. Probiere Golf, Spazierengehen, Gärtnern, Fahrrad fahren oder Schwimmen.     Halte eine angenehme Idee oder eine schöne Erinnerung bereit, auf die du dich in den schlimmsten Augenblicken konzentrieren kannst. Das kann dir helfen, deine Stimmung zu heben und alles andere wird nicht so katastrophal erscheinen. Bereite ein Tagebuch vor, in dem du deine Erfahrungen notierst. Ein langsamer und stetiger Entzug unter ärztlicher Aufsicht kann viel zur Minderung dieser unangenehmen Entzugserscheinungen beitragen. Denke über deinen Arzt als einen Partner bei diesem Prozess und befolge seine Anweisungen genau, um sicherzustellen, dass der Übergang zu einem Lebensstil ohne Medikamente so glatt wie möglich verläuft.

english_section_name: Deciding When To Get Off Paxil

summary: Reduziere die Dosierung um 10%. Entscheide, ob du eine andere Reduzierungsrate brauchst. Nimm Paxil in flüssiger Form ein. Kaufe einen Tablettenschneider. Wiege deine Tabletten. Wechsle zu normalem Paxil, wenn du Paxil CR eingenommen hast. Probiere die Prozacmethode. Passe die Rate des Auslaufens bei Bedarf an. Nutze die Psychotherapie als Unterstützung. Finde eine Selbshilfegruppe. Nimm andere gesunde Lebensweisen an.

document: Die Standartreduzierung zum Auslaufen von  Paxil ist 10%. Nimm deine aktuelle Dosierung zu Beginn der Entwöhnung als Grundlage. Jedes Mal, wenn du reduzierst, verminderst du, basierend auf der Dosis, die du gerade eingenommen hast, wieder 10%.  Welchen Wert du auch immer wählst, du solltest dabei daran denken, zurückhaltend zu sein, um die geringstmöglichen Symptome zu haben.  Wenn du beispielsweise eine 20 mg Tablette einnimmst, wären 18 mg eine Reduzierung um 10%.  Bei der nächsten Reduzierung um 10% werden es 16,2 mg sein. Du wirst einen Tablettenschneider und vielleicht eine Waage brauchen, um sicherzustellen, dass du die korrekte Dosierung bekommst. Du kannst auch entscheiden, auf flüssiges Paxil umzusteigen, das erheblich leichter zu dosieren ist. Es wurde festgestellt, dass Paxil möglicherweise schädlich für den Fötus ist, wenn es während der Schwangerschaft eingenommen wird. Es ist unumgänglich, dass du Paxil absetzt, bevor du schwanger wirst.Falls du schwanger wirst, bevor du Paxil absetzen konntest, solltest du deinen Arzt konsultieren, wie du es am besten sofort absetzen kannst. Eine Reduzierung von 10% ist die empfohlene Marge. Allerdings kannst du auch eine individuellere Anpassung brauchen. Dies ist davon abhängig, welche anderen Medikamente du einnimmst, wie lange du Paxil eingenommen hast und welche Dosierung du einnimmst.  Falls du Paxil für nicht so lange eingenommen hast, kannst du den Prozentanteil der Dosis vielleicht in kürzeren Zeitabständen vermindern. Falls du Paxil seit Jahren einnimmst, wirst du die Reduzierungsrate vielleicht langsamer ansetzen. Der möglicherweise einfachste Weg, Paxil auslaufen zu lassen, ist die Einnahme der flüssigen Form des Medikaments. Mit der Flüssigkeit kannst du die Dosierung akkurater bemessen. Die flüssige Version des Medikaments wird in Konzentrationen von 10 mg resp. 5 ml angeboten. Dir wird erklärt werden, wie die korrekte Menge abgemessen wird, damit du deine Einnahme des Medikaments sicher selbst dosieren kannst. Einige Menschen nehmen an, dass dies der beste Weg ist, Paxil abzusetzen. Tablettenschneider sind in den meisten Drogerien erhältlich. Weil du deine Dosierung reduzierst, wirst du die Paxiltablette sehr akkurat zerteilen müssen. Schneide die Tabletten in Hälften oder Viertel. Wenn du zum Beispiel eine 10 mg Tablette hast, werden die Hälften 5 mg und die Viertel 2,5 mg sein. Falls du sogar noch genauer sein möchtest, kannst du eine Waage kaufen, die in Milligramm misst. Auf diese Weise kannst du deine Tabletten in kleinere Sektionen schneiden und die richtige Dosis abwiegen. Paxil CR ist so beschichtet, dass es zeitverzögert in deinem Körper freigesetzt wird (CR steht für "kontrollierte Freisetzung"). Wenn du eine Tablette zerteilst, wird dein Körper eine falsche Dosis erhalten. Dies kann sehr gefährlich sein. Wechsle stattdessen zu normalem Paxil. Die beiden unterschiedlichen Formen der Tabletten werden auf verschiedene Weise freigesetzt und diese kann deinen Prozess des Auslaufens beeinträchigen Falls du Schwierigkeiten hast, Paxil auslaufen zu lassen, kannst du die Prozacmethode ausprobieren. Dein Arzt kann Paxil durch Prozac ersetzen, welches eine längere Halbwertzeit besitzt. Der Wechsel wird die ernsten Entzugserscheinungen absorbieren. Nachdem du  die Dosis von Prozac stabilisiert hast, kannst du es jede Woche um die Hälfte reduzieren.  Falls du Schwierigkeiten hast, kannst du die Menge reduzieren, die du jede Woche weglässt. Oder du kannst zwischen den Zeitpunkten der Reduzierung auch länger warten. Du kannst Prozac auch in flüssiger Form einnehmen. Beachte deine Symptome und Reaktionen beim Auslaufprozess besonders sorgfältig. Die 10% können gerade richtig sein oder sie können ein zu großer Schritt sein. Vielleicht musst du die Reduktion auch auf 5% pro Monat senken oder auf bis zu 15 – 20% erhöhen. Rede mit deinem Arzt über die Anpassung, falls du glaubst, dass dies zu schnell ist oder nicht ausreicht. Die Psychotherapie kann eine großartige Hilfe zur Vermeidung eines Wiederauftretens der Depression sein, währen du die Nebenwirkungen von Paxil bewältigst. Die Beratung und Psychotherapie decken die ursächlichen Wurzeln deiner Depression auf und sie kann auf einer permanenten Basis effektiver behandelt werden. Der andere Vorteil von Psychotherapie ist, dass sie über einen langen Zeitraum fortgesetzt werden kann, falls dies notwendig ist, ohne die Gefahr von Nebenwirkungen durch Paxil bei einer langfristigen Einnahme zu riskieren. Selbsthilfegruppen können förderlich sein, wenn du die Entzugserscheinungen und -begleitenden Gefühle bewältigen musst. Zusätzlich zu Selbsthilfegruppen kannst du weitere Hilfe von Familie und Freunden erhalten, die dir helfen werden, im Kampf gegen deine Depression auf dem richtigen Weg zu bleiben. Mit der richtigen Unterstützung von deinem Arzt und deinen Angehörigen kannst du lernen, von Paxil loszukommen und wieder einen Lebensstil ohne Medikamente genießen. Als Hilfe bei deiner Entwöhnung von Paxil und dem Kampf beim Entzug solltest du dir einen gesunden Lebensstil angewöhnen. Ernähre dich mit einer nährstoffreichen Diät und trainiere täglich, um die Nebenwirkungen von Paxil zu bewältigen und aufkommende Depressionen niedrig zu halten. Physische Aktivitäten setzen Endorphine frei, die eine natürliche antidepressive Chemikalie des Körpers sind. Einige Lebensmittel können ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Stimmung haben – ohne die Notwendigkeit, auf Antidepressiva zur Kontrolle der Symptome zurückgreifen zu müssen.

english_section_name: Tapering Off Paxil


summary: Lerne, Schäden zu vermeiden. Kenne die gesundheitlichen Vorteile. Steigere dein Selbstvertrauen.

document: Deine Haut ist das größte Organ deines Körpers. Ihr einziger Zweck ist, ihn vor schädlichen Elementen zu schützen. Zum Beispiel solltest du jeden Tag Sonnencreme tragen. Mache es zu einem Teil deiner täglichen Routine.  Wenn du rauchst, höre auf. Die Vermeidung der schädlichen Auswirkungen von Zigaretten ist ein guter Weg, um Schäden an deiner Haut zu vermeiden. Halte eine gesunde Ernährung ein. Achte darauf, dass du viele vitaminreiche Früchte und Gemüse bekommst. Du solltest auch viel Wasser trinken. Deine Haut ist die erste Verteidigungslinie deines Körpers gegen Infektionen. Schäden in der Haut können dazu führen, dass schädliche Bakterien in die Haut gelangen. Die Pflege der Haut kann einen wichtigen Einfluss auf deine allgemeine Gesundheit haben. Achte darauf, dass deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird und sauber bleibt. Die Verbesserung der Gesundheit deiner Haut ist auch gut für deine geistige Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass klare Haut zu mehr Selbstvertrauen führt. Wenn du dich besser fühlst, wirst du natürlich glücklicher und entspannter sein. Eine Erhöhung des Selbstvertrauens kann dir helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu vermeiden.

english_section_name: Understanding the Importance of Healthy Skin

summary: Probiere neue Produkte aus. Verwende Hausmittel. Führe eine Routine ein.

document: Zusätzlich zur Verwendung frischer Tomaten kannst du auch Hautpflegeprodukte kaufen, die sie als Inhaltsstoff verwenden. Wenn du das nächste Mal in einer Apotheke bist, nimm dir etwas Zeit, um den Gesundheitsbereich zu durchsuchen. Suche nach Hautpflegeprodukten, die Inhaltsstoffe wie Tomaten enthalten. Diese können helfen, deine Haut zu klären und zu reinigen. Wenn deine Akne heftig ist, solltest du vielleicht deinen Dermatologen bitten, einige neue Hautpflegeprodukte zu empfehlen. Es gibt einige sehr erschwingliche Produkte, die helfen können, deine Akne zu mindern. Zusätzlich zum Kauf von Produkten gibt es mehrere Methoden für zu Hause, mit denen du deine Haut behandeln kannst. Zum Beispiel kannst du Zitronensaft als zusammenziehendes Mittel verwenden. Drücke einfach eine kleine Menge auf einen Wattebausch und wische ihn über deine Hautunreinheiten. Die Säure wird helfen, die Unreinheiten auszutrocknen.  Eiweiß ist ein weiteres gängiges Hausmittel, mit dem du deine Haut behandeln kannst. Trage einfach Eiweiß auf deine Problemzonen auf und wische es nach zehn Minuten ab. Dieser Inhaltsstoff hilft, deine Haut zu straffen und zu befreien. Honig ist ein weiteres heilendes Hausmittel in der Speisekammer. Trage eine leichte Schicht Honig für fünf Minuten auf dein Gesicht auf. Spüle ihn ab, um die strahlende Haut zu sehen. Die wichtigste Sache, die du tun kannst, um deine Haut zu pflegen, ist, sie jeden Tag zu pflegen. Deine Haut braucht regelmäßige Pflege und wenn du an Akne leidest, ist es besonders wichtig. Wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einer sanften Reinigungsmilch und trage dann die Feuchtigkeitscreme auf. Gehe zum Hautarzt. Er kann dir spezifische Empfehlungen für deinen Hauttyp geben. Außerdem kann er dir zeigen, was du jeden Tag tun musst, um die Gesundheit deiner Haut zu verbessern.

english_section_name: Supplementing the Tomatoes

summary: Besorge deine Vorräte. Kenne die Auswirkungen. Benutze die ganze Tomate. Mache eine Maske. Erstelle eine Paste.

document: Das Wichtigste ist, dass du Tomaten zur Hand hast. Du musst frische Tomaten verwenden und nicht die in Dosen. Frische Tomaten enthalten keine Konservierungsmittel oder Gewürze, so dass sie für deine Haut am effektivsten sind.  Verwende ausgereifte Tomaten und keine Kirschen oder Trauben. Diese werden einfacher zu handhaben sein und dir mehr Material geben, mit dem du arbeiten kannst. Wähle Tomaten, die eine leuchtende Farbe haben und fest sind. Achte darauf, dass sie süß riechen. Wenn du die Tomate nicht essen würdest, benutze sie auch nicht für deine Haut. Warum solltest du Tomaten verwenden? Weil sie mit Vitaminen und Antioxidantien gefüllt sind, die gut für deine Haut sind! Einer der Hauptvorteile ist, dass Tomaten mit Lycopin gefüllt sind, was ein starkes Antioxidans ist. Lycopin erhöht den Schutzfaktor der Haut, erhöht die Kollagenproduktion und unterstützt die Regeneration der Hautzellen. Tomaten können Rötungen durch Akne reduzieren und helfen, Problemzonen auszutrocknen und Unreinheiten zu reduzieren. Der einfachste Weg, von einer Tomate zu profitieren, ist, sie einfach direkt auf das Gesicht aufzutragen. Schneide die Tomate in zwei Hälften und reibe die geschnittene Seite auf deine Problemzone(n). Wenn der Saft auf deinem Gesicht ist, benutze deine Fingerspitzen, um die Flüssigkeit für ein paar Sekunden sanft in deine Haut zu massieren. Spüle dein Gesicht dann mit warmem Wasser ab.  Achte darauf, dies über der Spüle zu tun, da es etwas schmutzig werden kann. Habe ein paar Handtücher in der Nähe, falls du tropfst. Wiederhole es einmal täglich, und du wirst die Ergebnisse innerhalb einer Woche sehen. Wenn deine Akne schlimmer als der Normalfall ist, solltest du diese Methode ausprobieren. Püriere eine ganze Tomate - du kannst normale Küchenutensilien verwenden, um dies in einer Schüssel zu tun. Verwende das Fruchtfleisch (im Inneren) der Tomate als Gesichtsmaske. Verteile es auf deinem Gesicht und lasse es für eine Stunde einwirken. Spüle dein Gesicht ab und trage dann eine sanfte Feuchtigkeitscreme auf.  Tue dies drei- bis viermal die Woche. Schon in ein paar Wochen wirst du bemerken, dass deine Akne abschwächt. Du kannst auch eine Maske mit einer Kombination aus Tomate und Avocado erstellen. Vermische eine Tomate und eine Avocado miteinander und trage sie auf die Haut auf. Lasse sie fünfzehn Minuten einwirken und spüle sie dann gründlich ab. Dies wird helfen, das Öl in deiner Haut zu reduzieren. Tomaten können mit anderen gängigen Haushaltszutaten kombiniert werden, um dir zusätzliche Vorteile zu bieten. Zum Beispiel kannst du Tomatensaft mit Honig zu einer dicken Paste kombinieren. Presse einfach eine Tomate aus, um frischen Saft zu erhalten und kombiniere ihn dann mit einer kleinen Menge Honig.  Trage diese Kombination auf deine Haut auf und lass sie fünfzehn Minuten einwirken. Wenn du es abspülst, wirst du sehen, dass deine Haut einen zusätzlichen Glanz hat. Eine andere Methode ist es, eine Tomate mit Joghurt zu kombinieren. Zerdrücke eine halbe Tomate und mische das Fruchtfleisch mit zwei Esslöffeln Naturjoghurt. Trage es für 20 Minuten auf die Haut auf und spüle es dann ab. Dies hilft bei Entzündungen.

english_section_name: Using Tomatoes to Treat Blemishes


summary: Kürze deine Nägel. Wasche deine Nägel. Trage einen Basislack auf. Trage einen antimykotischen Nagellack auf. Trage eine zweite Schicht Nagellack auf. Trage eine Deckschicht auf.

document: Es ist wichtig seine Nägel kurz und sauber zu halten. Die Nägel kurz zu halten verhindert, dass der Nagelpilz sich ausbreitet. Verwende einen speziellen Nagelschneider, wenn deine Nägel zu dick geworden sind. Wasche deinen Nagelschneider zwischen den Anwendungen mit Reinigungsalkohol, um zu verhindern, dass sich der Pilz ausbreitet. Verwende Seife und Wasser, wobei du dich besonders darauf konzentrieren solltest, deine Nägel und Nagelhaut von Schmutz und Dreck zu befreien. Verwende einen kleinen Pinsel, um den Basislack auf dem Nagel zu verteilen. Dies verhindert, dass deine Nägel Flecken bekommen und fixiert den Lack auf deinem Nagel.  Führe den Pinsel in einer gleichmäßigen Bewegung in die Mitte deines Nagels. Versuche nicht, den gesamten Nagel mit dieser einen Bewegung zu bedecken. Gehe dann von der gleichen Position wie bei der ersten Bewegung aus und bringe den Pinsel in einem Winkel nach unten, um die linke Seite des Nagels abzudecken. Wiederhole diesen Vorgang, lege den Pinsel an den gleichen Ausgangspunkt an und streiche die rechte Seite des Nagels. Lasse den Lack an der Luft trocknen. Beginne an der Basis deines Nagels und wende eine Abwärtsbewegung an, um eine gleichmäßige Schicht Nagellack auf die Mitte deines Nagels aufzutragen.  Verwende die gleiche Technik wie zuvor. Lege den Pinsel am gleichen Ausgangspunkt an der Basis deines Nagels an und streiche ihn schräg nach unten und bedecke die linke Seite deines Nagels. Wiederhole diesen Vorgang für die rechte Seite. Achte darauf, dass die Striche gleichmäßig sind und kein Nagellack direkt auf deinem Nagal liegt. Verteile den Nagellack mit den gleichen Abwärtsbewegungen gleichmäßig über den Nagel, bis die Farbe fester ist. Lasse deine Nägel für drei bis fünf Minuten an der Luft trocknen. Die Deckschicht wird den Nagellack fixieren und einen schönen Glanz hinterlassen. Wiederhole zum Auftragen die gleiche Technik. Gib dem Lack Zeit zum Trocknen und achte darauf, dass er nicht verschmiert wird, während er noch trocknet.

english_section_name: Wearing Antifungal Nail Polish

summary: Trage feuchtigkeitsaufsaugende Socken. Besprühe deine Schuhe mit Antimykotikaspray. Trage so oft du kannst Sandalen. Vermeide es, an öffentlichen Orten barfuß zu gehen.

document: Pilzinfektionen wachsen an feuchten Orten. Das Tragen von Socken und Schuhen über den ganzen Tag kann zu Pilzbefall führen und verhindert, dass du die Infektion loswirst. Trage feuchtigkeitsaufsaugende Socken, um dieses Problem einfach zu lösen. Die feuchtigkeitsaufsaugende Funktion hält deine Zehen trocken und hält deinen Pilz in Schach. Ein weiterer Ort, an dem Pilze gerne wachsen, ist in diesen verschwitzten Trainingsschuhen. Versuche, die Schuhe jeden Tag zu wechseln und sprühe sie weiterhin regelmäßig mit Antimykotikumspray ein. Dies hilft, die Ausbreitung der Infektion zu verhindern und hält deine Füße den ganzen Tag über trocken. Während dein erster Instinkt sein kann, deine Pilzinfektion zu verstecken, ist das Belüften deiner Zehen eigentlich das Beste, was du für sie tun kannst. Deine Pilzinfektion wird umso schneller heilen, je mehr du deine Zehen an die frische Luft lässt. Pilzinfektionen können sich an öffentlichen Orten wie Schwimmbädern oder Umkleideräumen ausbreiten. Trage beim Duschen Sandalen, um sicherzustellen, dass du weder Fußpilz noch eine Reihe von anderen Pilzinfektionen bekommst.

english_section_name: Wearing Breathable Footwear

summary: Gehe für Behandlungsempfehlungen zum Arzt. Nimm orale Antimykotika für den effektivsten Ansatz. Verwende medizinischen Nagellack für eine allmählichere Lösung. Verwende eine medizinische topische Creme, wenn du dünne Nägel hast. Wende einfache Hausmittel an.

document: Zehennagelpilz kann wie andere Krankheiten wie Psoriasis aussehen. Ein Arzt wird Tests durchführen und feststellen, was den Pilz verursacht und wie man ihn am besten behandelt. Es gibt mehrere verschiedene Behandlungsmethoden für Pilzinfektionen. Dein Arzt wird entscheiden, welche die beste Vorgehensweise für dich ist. Orale Antimykotika sind oft die beste Methode, da sie wirksamer zu sein scheinen als topische Cremes. Das Medikament ermöglicht es einem neuen Nagel, pilzfrei zu wachsen und ersetzt deinen alten Nagel. Der Prozess kann einige Monate dauern, manchmal bis zu vier. Es gibt einige Nebenwirkungen, die mit Antimykotika einhergehen, wie z.B. Hautausschlag oder Leberschäden. Diese Medikamente werden nicht empfohlen, wenn du Leberschäden oder eine kongestive Herzinsuffizienz hast. Beschichte deine Nägel eine Woche lang einmal täglich mit dem medizinischen Lack. Reinige deine Nägel am Ende der Woche mit Alkohol und einem Wattebausch. Dieses Medikament kann bis zu ein Jahr brauchen, um voll wirksam zu sein. Trage die topische Creme nach dem Einweichen der Nägel in heißem Wasser auf die betroffenen Stellen auf. Topische Cremes wirken am besten bei dünnen Nägeln. Verwende eine nicht verschreibungspflichtige Lotion, die Harnstoff auf die Oberfläche deiner Nägel aufträgt, um den Nagel zu verdünnen. Dies ermöglicht es der Creme, leichter in das Innere deines Nagels einzudringen und wird helfen, die Pilzinfektion effektiv zu bekämpfen. Teebaumöl oder Kokosöl enthalten beide antimykotische Eigenschaften. Verwende diese leicht verfügbaren Hausmittel, um deine Pilzinfektion zu bekämpfen.

english_section_name: Treating Nail Fungus


summary: Fülle ein Schraubglas oder ein hohes Glas 2,5 bis 5 cm hoch mit Wasser. Stelle die Wurzeln der Frühlingszwiebeln ins Wasser. Decke die Frühlingszwiebeln und die Oberseite des Behälters mit einer Plastiktüte ab. Befestige den Plastikbeutel um die Oberseite des Behälters herum. Stelle das Glas in den Kühlschrank. Wechsle alle paar Tage das Wasser aus.

document: Verwende ein Glas mit schwerem Boden, damit es leicht stehen bleibt. Das Wasser sollte kalt oder bei Zimmertemperatur sein, aber nicht warm. Das Glas sollte hoch genug sein, dass die Frühlingszwiebeln aufrecht darin stehen können. Ein großes Einmachglas geht bspw. gut. Da Frühlingszwiebeln üblicherweise mit Wurzeln verkauft werden, kannst du mithilfe dieser Wurzeln die Frühlingszwiebeln frisch halten. Indem du die Wurzeln in Wasser  tauchst, können die Zwiebeln Wasser aufnehmen, was dazu beiträgt, dass sie fest und frisch bleiben. Selbst wenn die Wurzeln selbst abgeschnitten wurden, aber das Wurzelende noch dran ist, bildet die Pflanze im Wasser neue Wurzeln. Um im Kühlschrank die richtige Luftfeuchtigkeit für die Frühlingszwiebeln zu erhalten, musst du mit einer Plastiktüte eine Art Zelt bilden. Dies kann ein Obst- oder Gemüsebeutel oder ein verschließbarer Gefrierbeutel sein, was auch immer dir zur Verfügung steht.  Am einfachsten ist es vielleicht, wenn du den Beutel verwendest, in dem du die Frühlingszwiebeln mit nach Hause gebracht hast. Wenn du mit einem Beutel ein Zelt um deine Frühlingszwiebeln errichtet hast, dann kannst du es mit einem Gummiband am Behälter befestigen. Wenn du einen Gefrierbeutel verwendet hast, kannst du ihn einfach mit dem Zipper so weit wie möglich an den Seiten des Behälters schließen. Der Plastikbeutel muss nicht komplett luftdicht verschlossen sein. Du möchtest nur ein wenig Luftfeuchtigkeit vom Wasser um die Zwiebeln herum behalten. Wenn es keinen Plastikbeutel gäbe, würde im Kühlschrank die gesamte Luftfeuchtigkeit verloren gehen. Stelle es mit den Frühlingszwiebeln auf ein hohes Regal. Stelle es an eine Stelle, an der es nicht oft berührt wird und stabil bleibt, damit es nicht umfällt und Wasser im gesamten Kühlschrank verteilt. Wenn du deine Frühlingszwiebeln verwenden möchtest, nimm einfach den Behälter heraus, entferne den Beutel, nimm eine Zwiebel heraus, bringe den Plastikbeutel wieder an und stelle das Glas wieder in den Kühlschrank. Damit die Zwiebeln frisch bleiben, musst du das Wasser regelmäßig auswechseln. Wenn du dies nicht tust, kann sich Schimmel auf der Wasseroberfläche bilden und das Gemüse verfällt. Wenn du das Wasser wechselst, kannst du auch die Wurzelbereiche der Frühlingszwiebeln abspülen. Dies hilft, Bakterien oder Schimmel zu entfernen, die vielleicht auf ihnen zu wachsen beginnen.

english_section_name: Putting Green Onions in Water in the Refrigerator

summary: Entferne Verpackungsmaterial von den Frühlingszwiebeln. Wickle die Frühlingszwiebeln in ein feuchtes Papiertuch. Gib die eingewickelten Frühlingszwiebeln in einen Plastikbeutel. Lege den Beutel in den Kühlschrank.

document: Frühlingszwiebeln werden oft in Plastiktüten verkauft oder mit einem Gummi als Bund zusammengehalten. Entferne jegliches Verpackungsmaterial, so dass sie lose sind. Wenn du die Verpackung entfernst, können die Frühlingszwiebeln leichter aus dem Bund entnommen werden und sie werden nicht durch das Gummi beschädigt. Damit die Frühlingszwiebeln fest bleiben, müssen sie in feuchten Bedienungen gehalten werden. Wenn du sie in ein leicht feuchtes Papiertuch einwickelst, sorgt dies für die benötigte Luftfeuchte, ohne dass sie so viel Feuchtigkeit bekommen, dass sie anfangen zu faulen. Um sicherzustellen, dass das Papiertuch nicht zu nass ist, kannst du die Zwiebeln in ein trockenes Papiertuch einwickeln und dann ein wenig Wasser darauf träufeln. Damit die Feuchtigkeit um den Frühlingszwiebeln bleibt, solltest du den Bund in einen Beutel geben. So geht die Luftfeuchtigkeit nicht im Kühlschrank verloren. Du kannst die Tüte locker um den Bund geben, sie muss nicht komplett luftdicht sein. Am besten gibst du die Frühlingszwiebeln ins Gemüsefach. Wenn du dort keinen Platz hast, kannst du sie auch woanders im Kühlschrank hinlegen, da sie ja mit dem Plastikbeutel umwickelt sind. Wenn du einige Frühlingszwiebeln verwendest, befeuchte das Papiertuch wieder, wenn es ausgetrocknet ist. Gib den Bund dann wieder in den Plastikbeutel und lege ihn zurück in den Kühlschrank.

english_section_name: Wrapping Green Onions in a Damp Paper Towel

summary: Wähle einen Behälter aus. Bereite deinen Behälter vor. Stelle die Frühlingszwiebeln in Wasser oder Erde. Stelle den Behälter auf die Fensterbank oder an eine andere sonnige Stelle. Wechsle alle paar Tage das Wasser im Glas oder gieße die Erde alle paar Tage. Verwende die Spitzen der Frühlingszwiebeln, aber lasse die Wurzeln ganz.

document: Frühlingszwiebeln können bei Zimmertemperatur in Wasser oder Erde aufbewahrt werden und sie wachsen weiter. Wenn du sie in Wasser aufbewahren möchtest, musst du ein Einmachglas oder Glas finden, das hoch und schwer genug ist, damit sie aufrecht stehen bleiben. Wenn du die Frühlingszwiebeln in Erde aufbewahren möchtest, brauchst du einen Blumentopf, der auf deine Fensterbank passt und mindestens 15 cm hoch ist. Frühlingszwiebeln halten auf der Fensterbank in Wasser oder Erde aufbewahrt lange. Was du davon wählst, hängt im Wesentlichen von deinen persönlichen Vorlieben ab. Wenn du ein Glas verwendest, gib 2,5 bis 5 cm hoch Wasser hinein. Wie bei der Methode mit dem Kühlschrank können die Wurzeln so Wasser aufsaugen. Wenn du einen Topf verwendest, dann gib mindestens 13 cm Topferde hinein.  So können die Frühlingszwiebeln tief genug eingepflanzt werden, so dass sie von alleine stehen können. Stecke die Wurzelseite in den Behälter mit Wasser. Wenn du sie in Erde aufbewahren möchtest, stecke die Wurzelseite in die Erde und drücke die Erde darum herum dann fest, damit die Zwiebeln stehen bleiben. Frühlingszwiebeln sollten beim Einpflanzen in Erde einen Abstand von 5 cm haben. Damit deine Frühlingszwiebeln weiterwachsen, brauchen sie Sonnenlicht. Stelle den Behälter oder Topf an eine Stelle, an der sie mindestens sechs bis sieben Stunden Sonne abbekommen.  Dass die Frühlingszwiebeln weiterwachsen, ist ein Vorteil im Vergleich zum Kühlschrank. Dort wachsen sie nicht weiter. Üblicherweise ist eine sonnige Fensterbank in der Küche eine tolle Stelle zum Aufbewahren deiner Frühlingszwiebeln. So vergisst du nicht so schnell, sie zu verwenden, wenn du etwas kochst. Außerhalb des Kühlschranks aufbewahrte Frühlingszwiebeln brauchen etwas Pflege. Wechsle alle paar Tage das Wasser, damit sich auf der Oberfläche des Wassers kein Schimmel bildet. Wenn du die Frühlingszwiebeln in Erde gesetzt hast, solltest du sie gießen, wenn die Erde trocken wird. Die Erde der Frühlingszwiebeln sollte feucht, aber nicht übermäßig nass sein. Außerhalb des Kühlschranks aufbewahrte Frühlingszwiebeln wachsen weiter. Schneide das Nachgewachsene mit einer Schere ab und lasse die Wurzeln intakt. So wachsen die Frühlingszwiebeln unendlich nach. Wenn Teile des Grüns der Frühlingszwiebeln braun und schrumpelig werden, schneide sie einfach weg oder lasse sie dran. Wenn du das Grün abschneidest, werden die Spitzen tendenziell braun und die Zwiebel bildet einen neuen, grünen Trieb aus.

english_section_name: Placing Green Onions on Your Windowsill


summary: Wähle eine Geschichte, die du erzählen möchtest. Arbeite deine Geschichte in den Strophen aus. Kapsle dein Thema in den Refrain ein. Ziehe in Erwägung, eine Bridge einzuschließen. Schreibe mehrere Entwürfe.

document: Stelle dir Situationen und Charaktere vor. Obwohl es beim Thema um alles Mögliche gehen kann, werden Lieder weithin dazu benutzt, sehr persönliche Geschichten zu übermitteln. Konzentriere dich daher besonders auf Charaktere: Ihre Motivationen, welche Maßnahmen sie ergreifen und die Konsequenzen dieser Maßnahmen.  Natürlich gibt es keine Regel, die besagt, dass du mit dem Text anfangen musst, bevor du die Musik komponierst. Nimm dir die Freiheit, zu Teil 2 zu springen und damit anzufangen, falls du mitten in der Nacht mit dem Bruchstück einer Melodie im Kopf aufwachst. Eine genaue Vorstellung von der Geschichte zu haben, die du erzählen möchtest, kann aber beim Komponieren der Musik entscheidende Wahlen vereinfachen. Ziehe in Erwägung, eine Geschichte im Hinterkopf zu behalten, die dich führt, selbst wenn du darauf abzielst, ein Instrumentalstück zu kreieren. Klassische Komponisten tun das oft zur Inspiration. Zum Beispiel schrieb Dvorak den zweiten und dritten Satz seiner neunten Symphonie "Aus der neuen Welt" nach einem Gedicht von Henry Wordsworth Longfellow. Lieder sind normalerweise in Strophen und Refrains strukturiert. Eine traditionelle Strophe besteht aus vier Zeilen, wobei die zweite und vierte Zeile einen Rhythmus bilden. Baue deine Charaktere hier auf und entwickle deine Geschichte. Zum Beispiel schildert Bruce Springsteens "Brilliant Disguise" das steigende Misstrauen zwischen einem Ehemann und seiner Ehefrau. Jede Strophe schildert ihre Beziehung, indem sie die wachsenden Verdächtigungen des Ehemanns aufzählt. Während Strophen eine Geschichte entwickeln, fasst der Refrain die Situation zusammen. Benutze den Refrain, um unmissverständlich klarzumachen, worauf du hinzuweisen versuchst. Es kann in einer einzelnen Zeile ausgedrückt werden, die nur einmal gesungen oder zur Betonung wiederholt wird. Der Refrain kann auch aus einem sich reimenden Zweizeiler oder aus vier Zeilen bestehen, genau wie  eine traditionelle Strophe. In "Brilliant Disguise" folgt Springsteen dem Vier-Zeilen-Format für seinen Refrain. Mit ein paar Worten fasst er das allgemeine Misstrauensthema zusammen: “So tell me what I see/When I look in your eyes/Is that you, baby/Or just a brilliant disguise?” (Also sage mir, was ich sehe/Wenn ich dir in die Augen schaue/Bist das du, Baby/Oder bloß eine brillante Verstellung?) Eine Bridge ist ein einzigartiges Stück Musik innerhalb eines Liedes. Für gewöhnlich kommt sie vor der letzten Strophe und dem Refrain und bietet dem Publikum eine frische Klangveränderung. Lyrisch gesehen dient sie als Mittel, um eine bedeutende Veränderung in der Geschichte auszudrücken, sei es nun eine Änderung der Perspektive für die Charaktere oder eine neue Wendung in der Erzählung. Bridges sind jedoch nicht nötig, also fühle dich nicht dazu verpflichtet, eine zu schreiben. In der letzten Strophe vor der Bridge in "Brilliant Disguise" fängt der Erzähler damit an, den Fokus von seiner Ehefrau zu sich selbst zu wechseln, als er sich fragt, warum sie überhaupt mit ihm zusammen ist. Springsteen setzt die Bridge ein, um diesen verschobenen Fokus auszudehnen. Hier untersucht der Erzähler seine eigenen Handlungen und seine Gemütsverfassung und enthüllt damit eine neue Dimension seines Misstrauens mit dem Schluss: “I wanna know if it’s you I don’t trust/‘Cause I damn sure don’t trust myself” (Ich möchte wissen, ob du es bist, der ich nicht vertraue/Weil ich mir verdammt sicher bin, dass ich mir selbst nicht traue) Konzentriere dich in deinem ersten Entwurf auf die Geschichte selbst und arbeite sie ganz aus. Mache bei jedem darauffolgenden Entwurf Bearbeitungen, die deinen Text stärker machen, wenn er gesungen wird.  Zähle die Silben in jeder Zeile, um sicherzugehen, dass keine zu viele enthält, um sie zu singen. Identifiziere Klischeereime wie "forever" und "together", falls du ein Reimschema verwendest. Schaue, ob du dasselbe mit anderen Worten ausdrücken kannst, die als Originalaussage herausstechen, anstatt als geborgte Phrase. Sorge dich noch nicht darum, den letzten Entwurf zu perfektionieren. Du musst höchstwahrscheinlich zusätzliche Bearbeitungen vornehmen, wenn du die Musik komponiert hast.

english_section_name: Writing Lyrics

summary: Bearbeite deinen Text bei Bedarf erneut. Füge einen Aufhänger hinzu. Werte die Struktur neu aus. Bearbeite dein Lied mit anderen zusammen.

document: Nun, da du die Musik hast, kannst du deinen Text daraufhin durchsehen, ob irgendein Wort (oder eine Phrase) dir ein Bein stellt, wenn du sie laut singst. Sagen wir zum Beispiel, dass du in einer Zeile das Wort "particular" verwendest. Jetzt stellst du fest, dass es eine Silbe zu viel enthält, um deutlich ausgesprochen zu werden. Versuche, es durch ein kürzeres Synonym wie "certain" oder "single" zu ersetzen. Peppe deinen Refrain mit einer zusätzlichen musikalischen oder lyrischen Phrase auf, um ihn eingängiger zu machen. Lyrisch könnte dieses das  “Yeah, yeah, yeah” im Refrain von “She Loves You” von den Beatles sein. Musikalisch könnte es  The Edges Gitarren-Lick in U2s “With or Without You” sein. Beide Arten sind ein zusätzlicher Schnörkel, der die Erwartung einer Wiederholung im nächsten Refrain erzeugt. Indem dieser Aufhänger die Erwartung erfüllt, erzeugt er beim Zuhörer Zufriedenheit. Heiße genau wie beim Schreiben der Texte und Melodien den Versuch-und-Irrtum-Prozess willkommen. Der richtige Aufhänger kommt möglicherweise sofort, oder du musst dich durch mehrere hindurcharbeiten, bis du den richtigen findest. Achte darauf, dass sie den emotionalen Erfolg unterstützt, den dein Lied einbringen soll.  Ziehe in Erwägung, vor jedem Refrain zwei Strophen anstatt einer zu haben, falls deine Geschichte zahlreiche Strophen erfordert, um deine Charaktere effektiv auszubauen. So nutzt sich die Wirkung des Refrains auf die Zuschauer nicht aufgrund übermäßiger Wiederholung ab. Ziehe in Erwägung, zum letzten Refrain eine Wendung hinzuzufügen, um diese Veränderung anzuzeigen, falls sich deine Charaktere gegen Ende deiner Geschichte bedeutend verändert haben. Wenn wir auf den letzten Refrain von “Brilliant Disguise” als Beispiel zurückkommen, fordert der Erzähler seine Ehefrau auf: “Tell me what you see/When you look in my eyes/Is that me, baby/Or just a brilliant disguise?” (Sage mir, was du siehst/Wenn du mir in die Augen schaust/Bin das ich, Baby/Oder nur eine brillante Verstellung?) Ziehe in Erwägung, mit einer Strophe anstelle eines Refrains aufzuhören, falls deine Geschichte mit einer mehrdeutigen Note endet, wie "Brilliant Disguise". Die meisten populären Lieder enden mit einem oder mehreren Refrains. Spiele mit den Erwartungen deines Publikums, indem du ihm das schöne Ende vorenthältst, mit dem es rechnet. Teste dein Material, indem du es ein paar Freunden vorspielst und dann um ehrliches Feedback bittest. Betone unbedingt das "ehrlich" in "ehrliches Feedback". Bitte Songwriter, die du kennst und respektierst, um Tipps und Techniken.

english_section_name: Perfecting Your Material

summary: Wähle eine Tonart, in der du spielen willst. Bestimme die Harmonieakkorde für deine Tonart. Wähle, wie viele Akkorde du in deiner Fortschreibung spielen willst. Beginne mit einer einfachen Drei-Akkordfortschreibung, wie etwa I-V-IV oder I-IV-V. Erkunde Melodien.

document: C, D, E, G und A eignen sich gut für die Gitarre. Bestimmte Tonarten neigen dazu, dem Publikum spezifische Emotionen zu entlocken. Wähle eine, die zum Tonfall deiner Geschichte passt.  Verwende Dur-Tonarten, um dem Publikum fröhlichere Reaktionen zu entlocken, und Moll-Tonarten, um Traurigkeit hervorzurufen. Höre dir John Williams Original-"Imperial March" aus den "Star Wars"-Filmen an, um den Unterschied zwischen Dur und Moll zu hören. In den Filmen wird es in G-Dur gespielt und klingt genauso wie der furchteinflößende Kriegsmarsch, der es sein soll. Du kannst online jedoch weitere Aufnahmen finden, in denen es stattdessen in G-Moll gespielt wird, was es eher wie einen angenehmen kleinen Parademarsch für einen sonnigen Nachmittag klingen lässt. Höre dir die folgenden Lieder an, die nach Tonarten gruppiert sind. Schätze deine eigenen Reaktionen auf sie ein und entscheide dich, welche du nachahmen möchtest: A: “Out on the Weekend,” von Neil Young; “Wild Thing” von Chip Taylor  C: “Imagine,” von John Lennon; “Don’t Look Back in Anger,” von Oasis  D: “Free Fallin’” von Tom Petty; “Should I Stay or Should I Go,” von the Clash  E: “Mrs. Robinson,” von Simon & Garfunkel; “Take a Message to Mary,” von den Everly Brothers  G: “Sitting on the Dock of the Bay,” von Otis Redding; “Eternal Flame,” von den Bangles. Akkordfortschreibungen werden numerisch ausgedrückt (zum Beispiel: I-IV-V), wobei jeder Akkord eine Stufe in deiner Tonleiter ist. Der "Einser"-(oder Tonika-)Akkord ist immer die Tonleiter, in der zu spielen du dich entschieden hast. Die anderen Akkorde in der Tonleiter werden durch römische Ziffern angegeben: Großbuchstaben mit Ziffern geben Dur-Akkorde an, Kleinbuchstaben mit Ziffern dagegen Moll-Akkorde. Eine Ziffer gefolgt von "dim" zeigt einen verminderten Akkord an. Eine I-IV-V Akkordfortschreibung, die in der D-Tonart gespielt wird, würde zum Beispiel D-G-A verlaufen. Zwei-Akkordfortschreibungen klingen möglicherweise einfach, aber sie sind begrenzt. Das bedeutet, dass du ein paar zusätzliche Tricks anwenden und nuanciert spielen musst, um dein Lied hervorstechen zu lassen. Drei- und Vier-Akkordfortschreibungen sind in der Popmusik vielleicht die üblichsten. Höre dir diesbezüglich die folgenden Lieder an, welche nach der Anzahl der Akkorde in ihren Fortschreibungen gruppiert sind: Ein Akkord: “Get Up, Stand Up,” von Bob Marley; “Coconut,” von Harry Nilsson Zwei Akkorde: “My Generation,” von the Who; “Wrong Way,” von SublimeDrei Akkorde: “Twist and Shout,” von den Beatles; “Let My Love Open the Door,” von Pete TownshendVier Akkorde: “With or Without You,” von U2; “Peace of Mind,” von Boston Das ist in der Popmusik eine ziemlich populäre Akkordfortschreibung und perfekt für Anfänger. Sagen wir, du hast die I-V-IV für dein Intro und die Strophen ausgewählt. Versuche, beim Refrain zur V-IV-I-Fortschreibung zu wechseln. Spiele mit verschiedenen Akkorden und Fortschreibungen herum, bis du eine Kombination findest, die zur Stimmung deines Textes passt. Höre dir die folgenden Lieder an, welche nach ihren entsprechenden Akkordfortschreibungen gruppiert sind:I-IV-V: “Knockin’ on Heaven’s Door,” von Bob Dylan; “Sweet Home Alabama,” von Lynyrd Skynyrd  I-V-IV: “Rock around the Clock,” von Bill Haley & His Comets; “Margaritaville,” von Jimmy Buffet Über einer einzelnen Akkordfortschreibung können zahllose Melodien gespielt werden. Singe oder summe deinen Text, während du spielst, bsi du eine Melodie findest, die deine Geschichte ergänzt.  Vergiss das Lied, an dem du arbeitest, und spiele drauflos, ohne dich darum zu kümmern, die "richtige" Harmonie zu finden. Spiele nur zum reinen Vergnügen im Bewusstseinsstrom-Stil - du könntest die richtige Harmonie einfach aus Versehen entdecken. Spiele ein oder zwei Lieder von einem anderen Künstler, der dich inspiriert, falls du immer noch festhängst. Experimentiere damit herum, sie Stück für Stück zu verändern, nachdem du seine Melodien gemeistert hast. Studiere dabei die Auswirkungen, die jede Veränderung mit sich bringt, bis dir eine Melodie einfällt, die dem Original ähnelt und sich doch von ihr unterscheidet. Vergiss nicht: Der Grat zwischen Nachahmung und Plagiat ist schmal. Wenn du das Werk anderer Personen als Inspiration benutzt, währt ehrlich am längsten. Kurt Cobain hat zugegeben, dass Nirvanas “Smells like Teen Spirit” ein Abklatsch von den Pixies war. Die Musik zu “Rusholme Ruffians” von den Smiths war unterdessen so direkt von Elvis Presleys “Marie’s the Name (of His Latest Flame)" beeinflusst, dass die Band ihr eigenes Lied im Konzert eröffnete, indem sie die ersten paar Strophen von Elvis spielte. Du kannst sowohl die Ähnlichkeit als auch die subtilen Unterscheide zwischen den beiden auf ihrem neuen Live-Album "Rank" hören.

english_section_name: Composing Music through Chord Progressions


summary: Wähle den Laminatbodenbelag aus. Gibt dem Laminat etwas Zeit, sich an die Umgebung im Haus zu akklimatisierten. Entferne allen alten Teppichboden und Nagelleisten. Entferne alle Überhänge an den Vorderkanten der Stufen. Schneide das Laminat auf die Formen der Treppenstufen zu.

document: Laminatbodenbelag kann auf Treppen verlegt werden, genauso wie überall dort, wo du auch Holzfußboden verlegen würdest. Der Hauptgrund für das Verlegen von Laminat auf Treppen ist dessen Langlebigkeit – Treppen sind einer größeren Abnutzung ausgesetzt als andere Flächen im Haus. Aus diesem Grunde ist es ratsam, sich beim Händler nach dem widerstandsfähigsten Laminat zu erkundigen, das zur Verfügung steht.  Darüber hinaus kann Laminatboden hochglänzend und sehr glatt sein, was zu bedenken ist, wenn Kinder im Haus leben. Um das Rutschrisiko zu minimieren, besorge dir Laminatboden mit einer Textur und einer matten Oberfläche. Du solltest dem Händler auch klarmachen, dass du Kantenleisten brauchst, die zu deinem ausgewählten Laminat passen, da viele Hersteller keine passenden Kantenleisten liefern. Beim Berechnen des benötigten Materials solltest du etwa 10 % mehr kaufen als zum Verlegen auf der Treppe notwendig ist. Dies ist notwendig, da du etliche Einzelstücke zuschneiden musst, um extra Flächen auszulegen. Außerdem gibt es dir etwas Spielraum für den Fall, dass dir beim Zuschneiden Fehler unterlaufen. Laminat benötigt Zeit, um sich an die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit im Haus anzupassen, bevor man es verlegen kann. Dies verhindert, dass sich die Bretter später verziehen, ausdehnen oder zusammenziehen. Um dies zu ermöglichen, nimm die Bretter aus der Verpackung und stapele sie für etwa 48 Stunden in einem offenen Raum, wo die Luft zirkulieren kann. Als nächstes wirst du die Treppe für das Verlegen des Laminat vorbereiten müssen. Solltest du Teppichboden von den Stufen entfernen müssen, kannst du diesen mithilfe einer Zange abziehen. Normalerweise ist Teppichboden mit Klebestreifen, Klammerleisten oder beidem befestigt. Die Nagelleiste kann mithilfe eines Stemmeisens entfernt werden, wohingegen die Klammern entweder mit einem Hammer in das Holz getrieben oder mit einem entsprechenden Werkzeug herausgezogen werden können.  Trage auf alle Fälle Arbeitshandschuhe beim Entfernen des Teppichbodens, da die Klammern sehr scharf sind und Verletzungen verursachen können. Selbst wenn auf der Treppe kein Teppichboden verlegt war, kannst du sie vorbereiten, indem du alte Farbe oder Klebstoff entfernst und alle losen oder quietschenden Stufen reparierst und sie mit Nägeln sicherst. Du wirst auch sicherstellen müssen, dass alle Stufen eben sind, so dass die Laminatbretter ordentlich sitzen können. Sollten sie uneben sein, kannst du sie mit einem Bandschleifer bearbeiten, um sie glatt und eben zu bekommen, oder einfach einen Schaber benutzen, um allen Schmutz und erhabene Stellen loszuwerden. Viele Treppen werden solche Überhänge haben. Dies sind die überstehenden Nasen, die man an der Vorderkante der Stufen von unten sehen kann. Du wirst dieses Problem vor dem Verlegen des Laminat angehen müssen. Dies kann auf eine von zwei Weisen geschehen:  Du kannst entweder den Überhang jeder Stufe mit einer Pendelsäge oder einer Stichsäge absägen und dann einen Meißel benutzen, um die Oberfläche zu glätten und mit der Setzstufe bündig zu bekommen. Alternativ dazu kannst du ein Stück Sperrholz auf die Setzstufen aufbringen, um den Raum unter dem Überhang aufzufüllen. Tue dies bevor du das Laminat verlegst. Als nächstes wirst du Laminatstücke für die Trittstufen und die Setzstufen zuschneiden müssen, ebenso wie die Abdeckleisten für die Vorderkante der Trittstufe. Für die Trittstufen lege das Laminatbrett über die Stufe und achte darauf, dass es gut von links nach rechts passt. Du wirst die Kanten unter Umständen leicht zuschneiden müssen, um sie an die Stufen anzupassen. Die meisten Laminatbretter werden nicht breit genug sein, um die Trittstufen voll abzudecken. In diesem Fall wirst du ein zweites Brett der Länge nach zuschneiden müssen, um das fehlende Stück einzusetzen:  Um dies zu tun, kannst du entweder zwei Bretter in zwei gleich breite Stücke schneiden, so dass ihre Breite zusammen die Trittstufe abdeckt, oder du kannst ein ganzes Brett und einen schmaler zugeschnittenen Streifen verwenden. Beide Streifen können dann mithilfe von Nut und Feder miteinander verbunden werden. Du musst also darauf achten, die richtige Seite (Nut-oder Federseite) auf die richtige Breite zuzuschneiden. Die Bretter sollten zusammen nicht ganz so breit sein wie die Tiefe der Stufe, da du etwas Raum für die Abdeckleiste benötigst. Als nächstes wirst du die Länge der Setzstufen zuschneiden müssen. Du musst dabei darauf achten, dass diese genau auf die Trittstufe passen und bündig mit der Oberkante der Setzstufen abschließen. Notfalls musst du die Kanten etwas nacharbeiten, damit sie passen. Um die Abdeckleiste passend zuzuschneiden, musst du die Länge der Stufe und der Setzstufen messen. Falls notwendig wirst du auch je nach Form der Treppenstufen zusätzliche Dreiecke oder Winkel aus Laminat zuschneiden müssen. Es ist hilfreich, jedes zugeschnittene Stück sofort zu nummerieren; auf diese Weise wirst du wissen, auf welche Stufe es gehört.

english_section_name: Preparing Your Flooring

summary: Fülle die Bohrlöcher aus. Reinige die Treppe. Lasse es über Nacht ruhen.

document: Nachdem alles an Ort und Stelle angebracht ist, wirst du die sichtbaren Bohrlöcher in den Abdeckleisten mit Kitt verschließen wollen. Bereite den Kitt der Anleitung entsprechend vor und mische ihn gut durch. Verwende einen Spachtel, um den Kitt glatt und sorgfältig in die Löcher zu bringen. Danach entferne das klare Klebeband, dass du vorher auf den Leisten aufgebracht hattest.  Arbeite dich dabei von oben Stufe für Stufe vor. Streiche den Kitt, der die Schraubenköpfe bedeckt, nach etwa 20-30 Minuten mit einem feuchten Tuch glatt, bevor er vollständig trocken ist. Du kannst dafür Wasser oder Aceton benutzen. Es ist äußerst wichtig, dass du die Treppe sofort gründlich reinigst und runtergefallenen Kitt entfernst, da dies fast unmöglich ist, wenn dieser erst einmal ausgetrocknet ist. Auch solltest du den Staub vom Sägen und Rückstände vom Klebeband beseitigen. Nun kannst du einen Schritt zurücktreten und dein Werk bewundern! Vermeide es, wenn möglich, die Treppe in den nächsten 12-24 Stunden zu benutzen. Dies gibt dem Leim und dem neuen Bodenbelag genügend Zeit, sich zu setzen.

english_section_name: Finishing Touches

summary: Beginne am oberen Ende der Treppe. Verlege die Bretter oben auf der Trittstufe zuerst. Bringe die Setzstufen an. Bringe die Abdeckleiste an. Stelle die Treppe fertig.

document: Die einfachste Art, den Laminatboden zu verlegen, ist es, oben zu beginnen und sich nach unten vor zu arbeiten. Dadurch vermeidest du es, auf dem neu verlegten Boden zu stehen und du bist nicht im oberen Stockwerk gefangen, wenn du mit der Arbeit fertig bist! Dies ist der Teil der Stufe, auf die du deinen Fuß setzt. Um diese Bretter zu verlegen, bringe etwas Holzleim von guter Qualität an drei verschiedenen Stellen auf den Unterboden auf und achte dabei darauf, dass kein Leim auf die Stelle kommt, an der später die Abdeckleiste angebracht wird. Nimm die vorher miteinander verklebten Stücke einer jeden Stufe und setze sie an der vorgesehenen Stelle ein. Die Kante mit der Feder sollte dabei nach vorne zeigen. Solltest du Leim auf das Laminat bekommen, wische ihn sofort mit einem feuchten Lappen ab. Dies ist der nächste Schritt. Bringe wieder Leim an drei Stellen auf der Rückseite der zugeschnittenen Bretter auf und drücke diese an die vorgesehene Stelle. Drücke sie für etwa 1 bis 2 Minuten an, so dass sich der Leim setzen kann. Dieses Brett für die Setzstufe sollte genau zwischen die Trittstufe darunter und die Stufenkante darüber passen. Wenn du diese Setzstufen zusätzlich sichern willst, kannst du sie ganz oben annageln, so dass die Nägel später von der Abdeckleiste verdeckt werden. Sobald Tritt-und Setzstufen installiert sind, wirst du die Abdeckleiste anbringen müssen. Dies ist eine Winkelleiste, die auf der Setzstufe auffliegt und etwas über die Kante der Stufe hinaus ragt. Trage etwas Leim auf den Unterboden auf und presse die Leiste fest an. Dabei sollte das abgeschrägte Teil der Leiste die Trittstufe etwas überlappen.  Zusätzlich wirst du diese Leiste anschrauben müssen, damit sie wirklich sicher hält. Um dies zu tun, bedecke die Leiste mit einem Streifen klarem Klebeband, um das Laminat zu schützen. Markiere die Stellen für die Schrauben mit einem Bleistift. Die Abstände zwischen den Schrauben sollten etwa 20 cm betragen und auf der Mittelinie der Leiste liegen. Die Schraubenköpfe sollten versenkt und dann verkittet werden. Ziehe das Klebeband erst danach ab. Es ist dir überlassen, ob du alle Tritt-und Setzstufen zuerst verlegst und dann die Abdeckleiste anbringst, oder ob du jede einzelne Stufe vollständig fertigstellst, bevor du dich an die nächste heranmachst. Egal, welche Methode du auch anwendest, du solltest aber immer sorgfältig arbeiten und dir Zeit nehmen. Schließlich möchtest du, dass dein Laminatboden viele Jahre hält.

english_section_name: Installing the Laminate


summary: Entspanne dich, atme tief durch und lasse deiner Vorstellungskraft freien Lauf. Lies ein Buch. Gehe zur Toilette und trinke etwas, falls du immer noch wach bist. Stelle dir vor, dass du auf einer Wolke bist, während du im Bett liegst. Zähle jeden Abend Schafe. Denke über all den Spaß nach, den du heute hattest. Bitte ein Elternteil darum, dir beim Einschlafen zu helfen. Schalte etwas entspannende Musik ein. Nimm notfalls Veränderungen an deiner Bequemlichkeit vor.

document: Schließe einfach deine Augen und stelle dir vor, was du möchtest. Schließe deine Augen und denke an einen schönen Tag, der vor dir liegt. Lesen ist eine tolle Methode, um entspannt zu bleiben und schläfrig zu werden. Du kannst versuchen, deine Augen zu schließen, während du über das Buch nachdenkst. Denke an die Charaktere darin oder warum die Handlung sich so und nicht anders entfaltet und was du glaubst, was passieren könnte. Lies danach oder höre entspannende Musik usw. Fühle, wie weich sie ist. Stelle dir vor, wie du am Himmel entlang schwebst, während du sanft von den Falten der Wolke gehalten wirst. Oder denke einfach über deinen Tag oder einen guten Tag nach, der vor der Tür steht. Schaue, wie viele du zählen musst, bis du einschläfst. Es kann auch dabei helfen, deine Rechenfertigkeiten zu verbessern. Das ist etwas Positives, an das du denken kannst, und du wirst wahrscheinlich von guten Sachen träumen. Denke an ein paar Sachen, die du gern tust, oder was du an nächsten Tag vorhast. Werde jedoch nicht zu ängstlich wegen der Sachen, die vor dir liegen. Falls du einen Test vor dir hast, ist es besser, dich abzulenken, als dich darauf zu konzentrieren, während du versuchst, zu schlafen. Ein Elternteil könnte auf dem Boden neben dir sitzen und deine Hand halten und sie langsam streicheln, um dich zu beruhigen und einschlafen zu lassen.  Gehe nicht hinein, falls du deine Mutter oder deinen Vater aufwecken musst. Öffne nur leise die Tür weit genug, dass du nett fragen kannst: "Mama, kann ich reinkommen? Ich kann nicht einschlafen." Bitte deine Eltern darum, dich zu beruhigen und deinen Rücken oder Bauch zu reiben, falls du nachts aufwachst. Leichter Jazz oder Soft-Rock wirken ganz gut. Klassik und Schlaflieder sind jedoch das Beste. Denke an "ruhig". Versuche, die Position zu ändern, in der du liegst, falls du Schwierigkeiten damit hast, in deinem Bett bequem zu liegen. Ziehe in Erwägung, auf der Seite oder auf dem Bauch zu liegen, falls du auf dem Rücken liegst. Fängt dein Kopfkissen damit an, zu unbequem zu werden? Dann drehe es um oder stütze es an der Wand ab, so dass du nicht zur Wand schaust, wenn du dich hinlegst. Wenn du es an die Wand lehnst, ist es womöglich unbequem. Falls du also ein zusätzliches Kissen hast, dann lege es darunter, um es dicker und gemütlicher zu machen. Besorge dir eine Decke, falls du es gern warm hast. Bitte deine Eltern im Sommer darum, die Klimaanlage einzuschalten, damit es nachts kühler wird. Achte darauf, dass es nicht zu kalt ist, sonst bekommst du eine Gänsehaut, welche dich aufweckt. Oder ziehe in Erwägung, ein Bein über die Decke zu legen. Falls du etwas zum Kuscheln haben möchtest, kannst du mit der Erlaubnis dazu mit einem Haustier kuscheln, oder mit einem Stofftier oder einem Kissen. Ziehe in Erwägung, deine Decke einzustecken, falls du nachts aus dem Bett heraus rollst. So fühlst du dich wohler und sicherer.

english_section_name: Following a Consistent Bedtime Routine


summary: Eine Himmelskarte kaufen. Ein Fernglas in Bereitschaft halten. Ein Teleskop beschaffen.

document: Bevor du damit beginnst, Jupiter zu suchen, solltest du dir eine Himmelskarte beschaffen, die dir zeigen kann, wo du am Himmel suchen solltest. Für mehr fortgeschrittene Astronomen gibt es zahlreiche, differenziertere Himmelskarten, die die Position und die Flugbahn der Planeten zeigen. Für diejenigen, die keine Erfahrung im Lesen solcher Papierkarten haben, gibt es eine Anzahl Smartphone-Applikationen, die du herunterladen kannst und die dir helfen werden, Jupiter und die anderen Planeten und Sterne am Himmel zu finden. Bei einigen dieser Smartphone-Applikationen brauchst du das Telefon nur gegen den Himmel zu halten und die Sterne und Planeten werden für dich identifiziert werden. Jupiter ist am Himmel so groß und hell, dass er mit einem guten Fernglas beobachtet werden kann. Ein Fernglas mit einer siebenfachen Vergrößerung wird ausreichen und Jupiter als eine kleine, weiße Scheibe am Himmel aufzeigen.  Wenn du nicht weißt, wie stark dein Fernglas ist, schaue dir die Zahlen an der Seite an; falls diese angeben 7x eine andere Zahl, dann hast du eine siebenfache Vergrößerung, die dir erlauben wird, Jupiter zu beobachten. Um Jupiters spektakuläre Eigenschaften wirklich gut beobachten zu können, wird ein Teleskop, sogar ein Einstiegsmodell,  einen großen Unterschied machen. Ein solches Instrument wird dir erlauben, Jupiters berühmte Gürtel, seine vier Monde und möglicherweise sogar den Großen Roten Fleck zu sehen. Es gibt eine riesige Auswahl an Teleskopen, aber für Anfänger ist ein 60 oder 70 mm Refraktorteleskop eine gute Erstanschaffung.  Die Leistung deines Teleskops wird vermindert, wenn die Optik nicht kühl genug ist. Bewahre das Teleskop an einem kühlen Ort auf und lege es vor Gebrauch irgendwo ins Freie, damit seine Temperatur sinken kann, bevor du mit deinen Beobachtungen beginnst.

english_section_name: Getting Equipped

summary: Gute Sichtbedingungen erkennen lernen. Die richtige Tages- oder Nachtzeit finden. Deinen Beobachtungsort wählen und warten.

document: Du kannst dir viel Zeit sparen und fruchtlose Stunden vermeiden, wenn du lernst, rasch gute Sichtbedingungen zu erkennen. Bevor du das Teleskop aufstellst, wirf einen Blick auf die Sterne. Frage dich, ob die Sterne hell vom Himmel herabfunkeln. Ist das der Fall, dann weist das auf eine turbulente Atmosphäre. Solche Bedingungen erschweren die Beobachtung von Planeten; du solltest stattdessen einen ruhigen Nachthimmel wählen. In einer ruhigen Nacht mit guten Sichtbedingungen wird der Himmel etwas dunstig erscheinen. A.L.P.O. (Association of Lunar and Planetary Observers), eine internationale Gesellschaft, die sich mit der Beobachtung von Mond und Planeten befasst, hat eine Skala für Sichtbedingungen von 0 – 10 herausgegeben. Wenn die Bedingungen unter fünf fallen, dann sind die Chancen für eine gute Beobachtung sehr gering. Nachts ist die beste Zeit, um Planeten zu beobachten; Jupiter ist jedoch so hell, dass er manchmal kurz nach Sonnenuntergang und kurz vor Sonnenaufgang gesehen werden kann. In der Abenddämmerung wird er im Osten aufgehen, und während der Nacht  über den Himmel nach Westen wandern. In mittleren bis nördlichen Breitengraden wird er jeden Morgen kurz, bevor die Sonne im Osten aufgeht, im Westen untergehen. Du solltest dich an einem guten Ort, wo es dunkel und still ist, aufstellen, damit du dich auf dein Planetengucken konzentrieren kannst. Dein Garten ist ideal; denke aber daran, dass das Beobachten von Planeten eine lange, fesselnde Beschäftigung sein kann; deshalb solltest du dich warm anziehen und für eine lange Wartezeit vorbereitet sein. Falls du deine Beobachtungen dokumentieren möchtest, stelle sicher, dass du die nötigen Utensilien bei dir hast, damit du deinen Beobachtungsposten nicht verlassen musst.

english_section_name: Preparing for your Observation

summary: Versuche, deine Beobachtungen zu zeichnen. Jupiter fotografieren. Einen Jupiter-Film drehen.

document: Sobald du Jupiter gut siehst, kannst du deine astronomischen Beobachtungen dokumentieren, den Planeten zeichnen und seine Erscheinung beschreiben. Im Wesentlichen ist dies eine etwas weniger technische Version der eigentlichen Astronomie; es geht um Beobachten, Dokumentieren und Analysieren dessen, was man am Himmel sieht. Jupiter verändert sich ständig – versuche ihn also in etwa zwanzig Minuten zu zeichnen. Du wirst einer großen Tradition in astronomischem Zeichnen folgen. Wenn du eine technisch mehr fortgeschrittene Methode, deine Beobachtungen zu dokumentieren, vorziehst, dann könntest du versuchen, Jupiter zu fotografieren. Wie bei Teleskopen kannst du eine sehr leistungsfähige Kamera benutzen, wirst aber auch mit einem einfacheren Modell Ergebnisse erzielen. Einige Sterngucker benutzen CCD-Kameras (Charge-Coupled Device) oder sogar billige, leichte Webcams, um Planeten mit Teleskopen zu fotografieren.  Falls du es mit einer DSLR-Kamera versuchen willst, denke daran, dass längere Belichtungszeiten die Monde schärfer erfassen werden, jedoch die dunklen und hellen Bänder an der Planetenoberfläche verwaschen werden. Eine sehr gute Methode, die ständigen Veränderungen auf der Oberfläche des Jupiters und die Lage seiner Monde zu verfolgen, ist, sie zu filmen. Du kannst das auf ähnliche Weise wie das Fotografieren tun.  Benutze deine Notizen, um die verschiedenen Beobachtungen zu vergleichen, die Veränderungen auf der Oberfläche des Planeten zu verfolgen und andere Dinge von Interesse aufzufinden. Die Wolken sind turbulent und die Erscheinung des Planeten kann sich innerhalb nur weniger Tage dramatisch verändern.

english_section_name: Documenting your Observations

summary: Jupiter mit dem Fernglas finden. Genauer beobachten mit einem Teleskop. Den Großen Roten Fleck finden.

document: Stelle dich in eine bequeme und stabile Position und montiere dein Fernglas wenn möglich auf ein Kamerastativ oder auf einen anderen festen und stabilen Gegenstand, damit es während des Gebrauchs nicht wackelt. Mit dem Fernglas solltest du Jupiter als eine weiße Scheibe sehen können.   Möglicherweise wirst du in der Nähe von Jupiter auch bis zu vier deutliche Lichtfleckchen sehen können; das sind seine vier Galileischen Monde. Jupiter hat mindestens 63 Monde, die ihn umkreisen. Im Jahr 1610 hat Galileo die vier Hauptmonde Io, Europa, Ganymed und Kallisto benannt. Wie viele du sehen kannst, wird davon abhängen, an welcher Stelle sie Jupiter gerade umkreisen. Auch wenn du ein Teleskop hast, kann es nützlich sein, Jupiter zuerst mit dem Fernglas am Himmel zu finden, bevor du das Teleskop für eine eingehende Beobachtung benutzt. Sobald du Jupiter entdeckt hast, kannst du mit deinem Teleskop mit der eingehenderen Beobachtung der Oberfläche des Planeten beginnen und einige seiner Hauptmerkmale identifizieren. Jupiter ist berühmt für seine dunkleren Wolkengürtel und helleren Zonen, die horizontal über seine Oberfläche laufen. Versuche die mittlere helle Zone, Äquatorzone genannt, und die dunkleren Gürtel nördlich und südlich davon zu identifizieren.  Gib nicht zu rasch auf, wenn du die Gürtel suchst. Es braucht Zeit zu lernen, wie man die Gürtel durch das Teleskop entdecken kann. Eine gute Idee ist es, jemanden dabei zu haben, der schon weiß, wie man sie findet. Eines der faszinierendsten Merkmale von Jupiter ist sein Großer Roter Fleck. Dieser ovale Riesensturm, der größer als die Erde ist, wurde bereits vor mehr als 300 Jahren auf Jupiter beobachtet. Du kannst ihn am äußeren Rand des südlich des Äquators gelegenen Gürtels feststellen. Der Fleck zeigt deutlich, wie rasch sich die Oberfläche des Planeten verändert; innerhalb von einer Stunde solltest du sehen können, wie der Fleck sich deutlich entlang des Planeten bewegt.   Die Intensität des Großen Roten Flecks variiert, und er kann daher nicht immer gesehen werden. Er ist eigentlich nicht sehr rot, eher orange oder blassrosa.

english_section_name: Observing Jupiter