summary: Ermittle Möglichkeiten, wie du auf der Stelle helfen kannst. Suche nach kleinen Möglichkeiten zu helfen. Blicke in die Zukunft. Sei dankbar für das, was du hast.

document: In dieser noblen Aufgabe, die Welt positiv zu beeinflussen, ist es nur zu leicht, immer zu weit in die Zukunft zu blicken und die Gelegenheiten anderen zu helfen zu übersehen, die du gerade jetzt hast. Denke darüber nach, wie du das Leben eines anderen heute verbessern kannst.  Du bist vielleicht sehr beschäftigt und glaubst, du hast nicht viel Zeit zu erübrigen, du kannst aber trotzdem kleine Möglichkeiten finden, anderen zu helfen. Zum Beispiel kannst du deinen Wecker nur ein paar Minuten früher stellen als sonst und das Eis vom Auto deines Nachbarn abkratzen, bevor du dich auf den Weg zur Arbeit machst. Wenn du zur Schule gehst, kannst du anbieten, vor einer großen Prüfung eine Lerngruppe zu organisieren oder anbieten, deine Mitschriften mit deinem Klassenkollegen zu teilen, der für zwei Wochen wegen einer Grippe ausgefallen war. Mache einen Vorsatz, jeden Tag gute Taten zu vollbringen. Die beste Art und Weise, das zu machen, ist nach kleinen Dingen Ausschau zu halten, mit denen man Freude schenken und/oder anderen helfen kann. Zum Beispiel:  Halte anderen die Tür auf und achte darauf, es mit einem einladenden Lächeln zu machen. Lasse jemandem, der es eilig zu haben scheint, den Vortritt an der Kasse im Supermarkt. Kaufe eine Packung Windeln für die frischgebackenen Eltern auf der anderen Straßenseite (auch wenn du sie nicht kennst). Verbringe ein bisschen Zeit damit, ein paar Gutscheine aus der Zeitung auszuschneiden, um ein paar zusätzliche Lebensmittel einzukaufen und sie dann der örtlichen Tafel zu spenden. Frage diejenigen, die dich bedienen (die Kellner und Kellnerinnen, Kassierer, Tankwarte usw.), wie es ihnen geht. Obwohl das ziemlich kleine Gesten sind, werden sie eine große Wirkung auf andere haben. Du wirst täglich neue Arten finden, positive Veränderungen im Leben anderer herbeizuführen, egal wie klein sie sind. Vergiss jedoch nicht, auch größer und langfristiger zu denken.  Willst du zum Beispiel eines Tages ein Wohltäter sein oder für eine Non-Profit-Organisation arbeiten? Würdest du gerne für Ärzte ohne Grenzen arbeiten? Willst du sicherstellen, dass alle Kinder (mehr als) ausreichende Unterrichtsmaterialien in der Schule haben? Abhängig von deinen langfristigen Zielen musst du vielleicht jetzt schon ein wenig Zeit dafür aufwenden, deine Fertigkeiten zu entwickeln und  zu schärfen und dir das erforderliche Wissen anzueignen. Das könnte bedeuten, dass du dich für ein bestimmtes Studium einschreibst, dich für ein Praktikum bewirbst oder sogar deinen beruflichen Weg veränderst. Infolgedessen könnte die Zeit, die dir jetzt zur Verfügung steht um ehrenamtlich zu arbeiten, reduziert werden, du wirst dich aber auf lange Sicht zu einem besseren Werkzeug für die Welt machen. Überlege dir, was du an deinem Leben schätzt und denke dann über Möglichkeiten nach, diese Dinge mit anderen zu teilen.  Hast du zum Beispiel heute eine erfüllende Karriere wegen der Bildungsvorteile, die du als Kind hattest? Wenn ja, dann ist es vielleicht eine gute Gelegenheit für dich, sowohl deine Dankbarkeit auszudrücken als auch anderen  zu helfen, wenn du Schulkindern hilfst, die Bücher zu bekommen, die sie brauchen. Alternativ könntest du dich ein paar Mal pro Woche ehrenamtlich als Nachhilfelehrer in einem benachteiligten Schulbezirk melden. Die zugrundeliegende Idee ist, Wege zu finden, über die dir geholfen wurde oder Glück zugekommen ist, und selbst wiederum Möglichkeiten zu finden, es an andere weiterzugeben.

english_section_name: Changing the World for the Better

summary: Finde deine eigene Freude. Bringe dein Leben in Ordnung. Strebe an, dein eigenes Leben zu verbessern, nicht es zu perfektionieren.

document: Wenn du versuchen willst, andere glücklich zu machen, dann musst du mit dir selber beginnen. Was macht dich glücklich? Was bringt dir Freude? Über diese Fragen nachzudenken wird dir helfen zu beginnen herauszufinden, wie du anderen Glück schenken kannst.  Mache eine Liste mit den Zeiten, in denen du in deinem Leben am glücklichsten warst. Es könnte dir helfen, dabei ein Fotoalbum durchzusehen. Achte auf die Fotos wo du am glücklichsten oder am meisten mit dir im Reinen aussiehst: Was hast du da gemacht? Mit wem warst du zusammen? Schaffst du es noch immer, Zeit zu finden, dich mit diesen Unternehmungen zu beschäftigen? Wenn nicht, dann versuche Wert darauf zu legen, Zeit dafür vorzusehen, Dinge zu machen, bei denen du dich glücklich fühlst. Auch wenn du zum Beispiel nicht mehr die Zeit hast, wie früher jedes Wochenende auf lange Trailrunning-Touren zu gehen, kannst du es vielleicht schaffen, ein oder zwei Mal pro Woche eine Runde im Park joggen zu gehen. Du wärst überrascht, wie schnell du beginnen wirst aufzuleben, wenn du von der Unternehmung zurückkehrst, die du früher so gerne gemacht hast. Es ist schwierig, anderen tatsächlich zu  helfen, wenn dein eigenes Leben in Unordnung ist. Wenn du wirklich einen positiven Einfluss auf die Welt haben möchtest, wirst du besser darin sein, wenn du  nicht zu stark von deinen eigenen Problemen abgelenkt wirst.  Vielleicht würdest du gerne Menschen, die arbeitslos sind, dabei helfen, eine sinnvolle Beschäftigung zu finden, die ihnen ein regelmäßiges Einkommen liefert. Wenn du jedoch Schwierigkeiten hast, eine Arbeit zu behalten, wirst du was Ratschläge angeht nicht viel zu bieten haben und du wirst ganz bestimmt nicht ernst genommen werden. Du solltest dieses Ziel aber nicht aufgeben, nur weil du (noch!) keine gut bezahlte Stelle für einen längeren Zeitraum beibehalten hast. Du wirst tatsächlich, wenn du dir über die Dinge klar wirst, in einer ausgezeichneten Position sein, anderen zu helfen, die in einer ähnlichen Situation stecken. Du wirst wirklich in der Lage sein, ihre Situation zu verstehen und zuverlässige, bewährte Ratschläge zu geben, wenn du deine eigenen Hindernisse überwindest. Auch wenn es einer der ersten Schritte anderen zu helfen der ist, dir selber zu helfen, solltest du vorsichtig sein, dass du den Beginn deines neuen Plans nicht zu lange aufschiebst. Du wirst nie vollkommen glücklich, vollkommen zufrieden, perfekt angestellt sein usw.  Wenn du darauf wartest, dass der Zeitpunkt perfekt ist (und dass du perfekt bist), bevor du beginnst zu versuchen, deine Spuren auf der Welt zu hinterlassen, wirst du nie damit loslegen. Vielleicht bist du noch nicht in der Lage, ein Karriereberater zu sein, vielleicht kannst du aber daran arbeiten, Menschen die arbeitslos sind Kleidung für Vorstellungsgespräche zur Verfügung zu stellen.

english_section_name: Starting with Yourself

summary: Mache deine Fähigkeiten und Talente ausfindig. Denke darüber nach, wie du am besten arbeitest. Sei ehrlich darüber, was du wirklich gerne magst. Bestimme die Anliegen, die dir wichtig sind. Entscheide, wie viel Zeit du der Unterstützung anderer widmen möchtest.

document: Wenn du versuchst herauszufinden, wie du einen positiven Einfluss auf die Welt haben kannst, solltest du so viel wie möglich über dich selber wissen. Wie würdest du die Frage beantworten "Worin bist du wirklich gut?"  Bist du zum Beispiel ein sorgfältiger Organisator? Bist du ein Naturtalent im öffentlichen Reden? Bist du ein bewanderter Leser und Schriftsteller? Weißt du, wie man Computer programmiert? Bist du ein Fußballstar? Denke breit angelegt beim Beantworten dieser Fragen und verwerfe nichts, das sich albern oder absurd anhört. Vielleicht bist du zum Beispiel wirklich gut darin, kompliziertes Nageldesign zu machen, was für dich ein nutzloses Hobby ist. Altersheime und Pflegeheime suchen aber oft nach Freiwilligen, die für die Bewohner Maniküren machen. Ebenso wie du wissen solltest, worin du gut bist, solltest du über die Art der Umgebung nachdenken, in der du am besten arbeitest.Die folgenden anwendungsorientierten Fragen zu beantworten kann dir helfen herauszufinden, wo und wie du anderen helfen kannst. Blühst du im Freien auf? Meidest du schlechtes Wetter um jeden Preis und ziehst daher ein Büro vor? Bist du vielleicht eine Art Einsiedler und ziehst es vor, aus der Ferne zu arbeiten? Zusätzlich dazu, dass du nun weißt, worin du gut bist, solltest du auch darüber nachdenken, ob du das gerne machst, worin du gut bist, oder nicht. Um in der Lage zu sein, beständig anderen zu helfen, solltest du Langeweile und Überanstrengung vermeiden. Etwas zu tun, was du sowohl gut kannst als auch gerne machst, sollte dich davor bewahren. Vielleicht bist du zum Beispiel ein guter Schriftsteller und wenn das so ist, könnte das dir gute Dienste darin leisten, anderen zu helfen. Wenn du das Schreiben jedoch hasst, dann sind die Chancen gering, dass du in der Lage sein wirst, eine Verpflichtung einzuhalten, anderen beim Schreiben zu helfen. Bestimmt gibt es auch andere Dinge, die du gut kannst, und die dir ein wenig mehr Spaß machen. Während dein Plan beginnt Gestalt anzunehmen, solltet du darüber nachdenken, was deine Leidenschaften sind.  Welche Anliegen bewegen dich? Bist du ein Tierliebhaber, der lieber mit nichtmenschlichen Lebewesen zu tun haben würde als mit Menschen? Bist du ein glühender Verfechter der Frauenrechte? Bist du leidenschaftlich für eine Schulreform? Versuche, die Anliegen zu ermitteln, die entweder dein Herz erwärmen oder dein Blut in Wallung bringen. Auf die eine oder andere Art wirst du wissen, dass du dich entschieden hast dich etwas gegenüber zu verpflichten, das dir wichtig ist. Mache einen Überblick über alle deine gegenwärtigen zeitlichen Verpflichtungen (Arbeit, Schule, Familie usw.), um offene Zeitfenster zu finden, die du dem Ehrenamt oder guten Taten widmen kannst.  Sei vorsichtig, dass du nicht übermäßig ehrgeizige Versprechungen über die Zeit machst, die du dem Ehrenamt oder der Arbeit für andere widmen kannst. Wenn du  zum Beispiel dem örtlichen Obdachlosenheim versprichst, dass du ihnen fünfzehn Stunden pro Woche helfen wirst, werden sie sich darauf verlassen, dass du da sein wirst,  nach ein paar Wochen könntest du aber ausgepowert sein. Du musst dir auch Auszeiten erlauben. Du solltest die Unterstützung anderer jedoch zu einer vorrangigen Aufgabe machen, die in deinen Zeitplan eingetragen wird und die du ebenso wichtig nimmst wie andere Verpflichtungen wie deine Arbeit.

english_section_name: Completing a Self-Assessment


summary: Erstelle dir einen Trainingsplan, damit deine vorhandenen Neuronen wachsen und sich neue bilden. Mache aerobischen Sport, um mehr Proteine namens Irisin zu erzeugen. Fordere dein Gehirn heraus, indem du dein Workout veränderst. Mache Yoga, um Probleme besser zu lösen.

document: Wenn du deinen Körper trainierst, dann wird der Wachstumsfaktor BDNF vermehrt produziert. Das ist ein Protein, das den Wachstum neuer Neuronen fördert, welche die Zellen in deinem Gehirn sind, die Nervenimpulse übertragen. Regelmäßiger Sport fördert die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt und verbessert außerdem deine Hirnfunktion.   Je mehr Neuronen du hast und je gesünder diese sind, desto schneller kannst du denken und desto besser funktioniert dein Gedächtnis. Erstelle dir einen regelmäßigen Trainingsplan, damit du dich daran gewöhnst. Setze dir beispielsweise als Ziel, an bestimmten Wochentagen zu trainieren oder eine bestimmte Zeitspanne nach der Arbeit oder Schule mit Sport zu verbringen. Irisin aktiviert vermutlich Gene, die mit dem Lernen im Gehirn zu tun haben. Aerobischer Sport trainiert die großen Muskelgruppen im Rücken, den Beinen und den Armen, was deine Herz- und Atemfrequenz ansteigen lässt und mehr Irisin produziert, was wiederum das Neuronenwachstum fördert.   Melde dich in einem Fitnessstudio an, bei dem es Aerobic-Kurse gibt. Du kannst dir auch DVDs kaufen oder Online-Kurse machen. Man verfällt leicht in eine Routine und das Training wird langweilig. Man ist weniger motiviert, wenn man das Gefühl hat, dass man keine Fortschritte sieht und nicht besser wird. Wenn du neue Übungen machst, dann kannst du dich besser konzentrieren und deine kognitiven Fähigkeiten werden besser, weil du verschiedene Teile deines Gehirns dazu bringst, neue körperliche Herausforderungen zu meistern und Fähigkeiten zu erlernen.   Wenn du regelmäßig Kurse im Fitnessstudio machst, dann mache unterschiedliche. Wenn du oft Gewichte hebst, dann mache jetzt Sprints. Wenn du regelmäßig Yoga machst, dann kannst du besser logisch denken, erkennst Muster und löst neue Probleme. Die Meditation beim Yoga verlangsamt die Gehirnaktivität, wodurch das Gehirn sich neu organisieren und ausruhen kann. Wenn dein Gehirn sich während der Aktivität ausruhen kann, dann kann es neue Informationen aufnehmen und Probleme aus einer neuen Perspektive sehen.   Gehe in ein Yoga-Studio, um angeleitet zu werden. Yoga arbeitet auch mit den Muskeln, was die Durchblutung und kognitive Funktion fördert. Headspace ist eine beliebte App mit geleiteten Meditationen.

english_section_name: Exercising to Improve Brain Function

summary: Lies jeden Tag ein wenig, um deine kognitive Funktion zu verbessern. Lies mehr Belletristik, um emotional intelligenter zu werden. Lies täglich die Nachrichten, um auf dem Laufenden darüber zu bleiben, was in der Welt los ist.

document: Die geistige Stimulation beim Lesen kann dir helfen, besser zu denken und dich zu erinnern. Lesen verbessert die geistige Flexibilität deines Gehirns, was wichtig ist, damit wir uns Dinge merken können. Dein kompletter Geist wird stimuliert und jeder Teil deines Gehirns wird aktiv.   Du musst kein ganzes Buch an einem Tag lesen. Wenn du nur 15 - 20 Minuten am Stück liest, wirst du intelligenter. Hörbücher sind eine bequeme Variante, um täglich zu lesen. Wenn du mehr Belletristik liest, dann bist du mitfühlender und siehst die Welt aus der Perspektive anderer. Romane und Kurzgeschichten helfen dir, die Motivation und Sichtweise vieler Charaktere zu verstehen. Wenn du andere verstehen willst, dann musst du emotional sehr intelligent sein. Belletristik fördert deine emotionale Intelligenz.  Belletristik fördert auch die kognitive Flexibilität, indem du geistig in verschiedene Situationen und Kulissen schlüpfst. Du kannst dir vorstellen, wie du reagieren würdest. Du bist informiert und wenn du immer die nationalen, lokalen und internationalen Nachrichten mitbekommst. Du bist dann auch cleverer, schlauer und intelligenter. Lies mindestens die neusten Überschriften des heutigen Tages, sei es in einer traditionellen Zeitung oder in einer App auf deinem Smartphone oder Tablet.   Lies auch die lokalen Nachrichten. Du musst wissen, was in deiner Gemeinde los ist, aber auch, was in der Welt vor sich geht. Talkradio ist großartig, um die Nachrichten des Tages mitzubekommen.

english_section_name: Reading to Get Smarter

summary: Mache Kreuzworträtsel, um dein Erinnerungsvermögen auf die Probe zu stellen und dein Gedächtnis zu verbessern. Lade dir eine Gehirnjogging-App herunter, um dein Gehirn zu trainieren. Spiele mit einem Rubik´s Cube, um deine Konzentration und kognitiven Fähigkeiten zu stärken. Fordere dein strategisches und kritisches Denken mit Schach heraus.

document: Sie fördern deine verbalen Fähigkeiten und dein Erinnerungsvermögen an bestimmtes Vokabular. Außerdem machen sie Spaß, reduzieren Stress und verbessern deine Laune. Die Tageszeitung hat ein Kreuzworträtsel, das du ausprobieren kannst. Du kannst auch online welche finden.   Lade eine App auf dein Smartphone und mache unterwegs oder wo auch immer du willst ein Kreuzworträtsel. Scrabble ist auch ein tolles Spiel, das du mit einer anderen Person spielen kannst, um euer Vokabular zu testen und in Wettstreit zu treten. Lade dir Words with Friends auf dein Smartphone, um gegen Freunde oder Fremde immer dann zu spielen, wenn du Lust hast. Es gibt einige beliebte Apps dafür, wie Lumosity, CogniFit Brain Fitness und Brain Fitness Pro, die voller Spiele und Herausforderungen sind, um dein Gedächtnis zu verbessern, Probleme besser lösen zu lernen und deine kognitiven Funktionen zu trainieren. Dein Geist musst trainiert werden und aktiv sein, damit du fit bleibst, genau wie dein Körper.   Apps fürs Gehirnjogging machen dein Gehirn außerdem schneller und es bilden sich weniger Ablagerungen, die mit Demenz und Alzheimer in Verbindung gebracht werden. Manche Apps sind kostenlos, bei anderen kostet der Download einmalig etwas oder du musst eine monatliche Gebühr bezahlen. Er ist ein klassisches Denkspiel, bei dem du dich intensiv konzentrieren musst, um es zu lösen. Deine Hand-Augen-Koordination wird geschult, dein Kurzzeitgedächtnis wird besser und du fühlst dich stolz, wenn du den Würfel gelöst hast. Du kannst ihn günstig in großen Spielwarenläden kaufen, wie Toys´R´Us.  Du kannst ihn auch online bestellen, beispielsweise bei Amazon. Schach wurde im sechsten Jahrhundert erfunden und ist heute noch ein beliebtes Spiel, bei dem es um Strategie, Erinnerungsvermögen und räumliches Denkvermögen geht. Schach fördert das Wachstum der Dendriten, also der verästelten Protoplasmafortsätze der Nervenzellen im Gehirn, die Informationen zwischen Zellen transportieren. Die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen wird schneller und du kannst schneller und klarer denken.   Du kannst ein einfaches Schach-Set in großen Spielwarenläden kaufen. Du kannst Schach auch online oder in einer App auf deinem Smartphone spielen.

english_section_name: Playing Games and Solving Puzzles

summary: Nutze die Zeit, die du online verbringst, um etwas Neues zu lernen. Mache kostenlose Online-Kurse, um dein Wissen zu erweitern. Sieh dir online TED Talks an, um von Experten viel über verschiedene Themen zu lernen. Melde dich bei einem täglichen Mail-Newsletter für Vokabeln an.

document: Das Internet ist ein großartiges Werkzeug und kann für mehr als Social-Media-Posts und Katzenvideos genutzt werden. Wenn du eine Pause machst, um online zu gehen, dann checke nicht deine Benachrichtigungen, sondern lies einen Artikel über ein Thema, über das du schon immer mehr wissen wolltest, oder eine Geschichte über ein Thema, von dem du vorher noch nie gehört hast.  Bei Webseiten wie Wikipedia und Google kannst du zufällig eine Seite oder einen Artikel auswählen lassen. Es gibt viele kostenlose Online-Kurse, bei denen du etwas über ein bestimmtes Thema lernen kannst. Webseiten wie HarvardX und Coursera bieten kostenlose Online-Kurse mit einem Lehrplan, Materialien und sogar Videos von richtigen Professoren in Hörsälen an. Gehe online, um über kostenlose Kurse zu recherchieren und ein Thema zu finden, das dich interessiert oder entdecke etwas ganz Neues.  Manche Online-Kurse haben sogar Credits, die du dir auf einen Abschluss an einer akkreditierten Universität anrechnen lassen kannst. TED (ein Akronym für Technologie, Entertainment und Design) ist eine Nonprofit-Organisation, die Wissen und Ideen verbreiten will. Es gibt Konferenzen, bei denen Experten Präsentationen über ihr Spezialgebiet halten. Diese werden aufgenommen und können eine gewisse Zeit lang kostenlos angesehen werden. Gehe auf TED.com und sieh dir eine Präsentation zu einem Thema an, das dich interessiert oder über das du nichts weißt.   Jeder TED Talk ist zehn bis 15 Minuten lang. Es gibt auch TED Talks über Poesie, Literatur, Geschichte und Naturwissenschaft. Merriam-Webster und Dictionary.com haben Newsletter mit dem "Wort des Tages". Du kannst dich anmelden und erhältst jeden Morgen ein neues Wort. Beginne deinen Tag, indem du ein neues Wort lernst oder mehr über ein Wort lernst, das du bereits kennst. Du lernst etwas über seine Etymologie, Synonyme und andere interessante Fakten. Gehe auf die Webseiten und melde dich zum täglichen Newsletter an.   Wordsmith, Vocab Vitamins und Vocabsushi sind weitere Beispiele für tägliche Vokabel-Newsletter, zu denen du dich anmelden kannst. Es gibt auch Apps dafür, die du auf dein Smartphone oder Tablet laden kannst.

english_section_name: Getting Smarter Online


summary: Erstelle einen Plan für dein Spiel. Trage deine Art Assets zusammen. Skripte dein Spiel. Erstelle individuelle Level. Teste dein Spiel. Mache den nächsten Schritt.

document: Arbeite das Konzept des Spiels vor dem Beginn der Arbeiten so genau wie möglich aus. Das beinhaltet Überlegungen bezüglich des Genres, der Stimmung des Spiels und der Art des Gameplays. Wenn du mit der Programmierung beginnst, bevor auch nur das Konzept steht, wirst du wahrscheinlich viel Arbeit umsonst verrichtet haben. Du wirst wahrscheinlich auch so viele Teile deiner Arbeit immer und immer wieder umschreiben müssen, aber wenn du ein striktes Konzept hast, an das du dich halten kannst, wirst du das auf ein Minimum reduzieren. Alle Spiele, bis auf die experimentellsten, weisen einen Fortschrittsbogen auf, also beginnst du deine Planungen am besten damit. Der Fortschritt definiert sich in der Regel durch eines oder mehrere der folgenden Dinge: mehr über die Geschichte und die Charaktere herausfinden, neue Gebiete erkunden oder immer schwerere Aufgaben lösen. Sammle oder erstelle alle Texturen, Bilder, Sounds und Modelle, die du für dein Spiel brauchen wirst. Es gibt einige Sammlungen kostenloser Art Assets, also kannst du im Internet etwas danach suchen. Wenn du ein 2D-Spiel entwickeln möchtest, aber keinen Künstler hast, der dir zur Seite steht, könntest du lernen, deine eigene Pixel-Kunst zu erstellen. Das Skript sagt der Engine, was sie wann zu tun hat. Wenn du eine Open Source Engine verwendest, hat sie wahrscheinlich bereits eine Skriptsprache und eine Anleitung, mithilfe derer du dich zurechtfinden wirst. Wenn du deine eigene Engine erstellst, wirst du auch deine eigene Skriptsprache erstellen müssen. Wie du dich auch entscheidest, du wirst ohne die folgenden Dinge nicht auskommen:  Ein konstant aktiver "Game Loop", der auf Eingaben durch den Benutzer wartet, die Resultate verarbeitet, andere Ereignisse verarbeitet, berechnet, was dargestellt werden muss, und dies an die Grafikkarte sendet. Dieser sollte mindestens 30 mal in der Sekunde berechnet werden. "Active listener" Skripte, die auf Ereignisse und Eingaben warten. Ein Beispiel: Ein Skript könnte darauf warten, dass der Spieler mit einer Tür interagiert, dann die Animation starten, die die Tür "öffnet", und die Kollisionsbox des Türrahmens ausschalten. Ein anderes Skript kann darauf warten, dass mit einer Waffe mit der Tür interagiert wird und stattdessen die Tür mit einer Animation "aufbrechen" lassen. Das Leveldesign - welches ein wörtliches "Level 1" miteinbeziehen kann, eine Gegend, die der Spieler erkunden kann oder die nächste Runde eines Kampfspiels - fordert dir Fähigkeiten ab, die nichts mit der Programmierung zu tun haben. Beginne mit einem einfachen Level, welches das typische Gameplay unterstreicht. Halte dich dabei, sollte man sich in deinem Spiel durch Umgebungen bewegen können, an den folgenden Leitfaden:  Erstelle den Grundriss des Gebietes. Entscheide dich für den grundlegenden Weg, den der Spieler am öftesten durch dieses Gebiet gehen wird. Füge entlang jenem Herausforderungen und Belohnungen (Items) hinzu. Platziere sie für ein actionreiches, aufregendes Gameplay nah beieinander und verteile sie spärlicher für eine entspanntere Atmosphäre. Beginne damit, grafische Elemente zu platzieren. Platziere Lichtquellen entlang des Hauptweges, um den Spieler dazu zu ermutigen, ihm zu folgen. Das Licht kannst du entlang der Nebenwege und weniger wichtigen Gebieten etwas dimmen. Passe Gameplay, Stil und Setting an. Ein spannendes Horrorspiel zum Beispiel lebt von der Erkundung scheinbar leerer Umgebungen und plötzlichen Überraschungsangriffen. Eine schier niemals enden wollende Gegnerhorde sorgt eher für Adrenalin, während taktischer Kampf den Spieler von der emotionalen Atmosphäre ablenken kann. Nun kannst du sehen, was aus deiner harten Arbeit geworden ist. Teste jeden Level, wenn du deinem Spiel den letzten Feinschliff verpasst, und auch noch viele Male nachdem es "fertig" geworden ist. Mache den bewussten Versuch, das Spiel auf verschiedene Weisen zu spielen, auch auf solche, die du beim Erstellen nicht im Sinn hattest. Versuche dich zum Beispiel gleich am Anfang durch das schwerste Gebiet zu kämpfen. Oder noch besser: Suche dir Spieletester, die das Spiel mit frischen Augen betrachten. Lasse dir von ihnen so ausführlich wie möglich Rückmeldung geben.  Schaue jemandem beim Spielen zu, ohne dass du ihnen Ratschläge gibt, sofern es sich nicht um grundlegende Informationen geht, die im Tutorial erklärt werden, solltest du dieses noch nicht implementiert haben. Frustrierende Fehler und Punkte, an denen der Spieler "hängenbleibt" sind Zeichen dafür, dass der Spieler besser geleitet werden muss. Sobald das Spiel (oder zumindest ein Level) so ziemlich fertiggestellt ist, solltest du dir Fremde oder Bekannte an Bord holen, die dir beim Testen helfen. Freunde sind in der Regel optimistischer, was super ist, um Motivation zu tanken, aber sie sind nicht sonderlich hilfreich, wenn es darum geht, herauszufinden, wie der durchschnittliche Spieler reagieren wird. Wenn du dein Projekt beendet hast, möchtest du es vielleicht veröffentlichen, sei es kostenlos oder kostenpflichtig. Achte nur darauf, dass du die Nutzungsbestimmungen aller Spieleengines und Softwares gelesen hast, die du verwendest. Ob du dein Spiel nun so geschaffen hast, wie du es dir von Anfang an vorgestellt hast, oder nicht, am Ende möchtest du vielleicht ein paar Assets oder Ideen für ein anderes oder ambitionierteres Projekt verwenden. Oder du lernst einfach aus all deiner Arbeit und beginnst noch einmal von vorn!

english_section_name: Creating the Game

summary: Suche dir eine Spieleengine. Verwende Frameworks und andere Werkzeuge. Probiere eine IDE aus. Lerne eine Programmiersprache.

document: Nur wenige Spieleentwickler erfinden das Rad neu und schreiben ihre eigene Spieleengine, inbesondere wenn es um ihr erstes Spiel geht. Wenn du gleich loslegen aber immer noch genug Möglichkeiten haben möchtest, um etwas Eigenes daraus zu machen, dann ist es eine gute Idee, eine fertige Spieleengine zu verwenden. Eine solche verfügt in der Regel über viele hochwertige Werkzeuge zur Veränderung von 3D-Modellen, um Ereignisse zu skripten und andere, spielerelevante Dinge zu verändern, aber auch genügend Raum für eigene Programmierungen.  Beliebte, aufwändige Beispiele sind zum Beispiel Unity, UDK, Unreal Engine 4 und CryENGINE.  Wenn du noch wenig Erfahrung mit Programmierung hast, dann wirf einen Blick auf den GameMaker von YoYo Games. Diese Software erlaubt es dir, per Drag & Drop ein Spiel zu erstellen, ohne selbst etwas programmieren zu müssen. Wenn du dich dazu in der Lage fühlst, selbst zu programmieren, wird dir allerdings auch dies ermöglicht. Ein Framework steht eine Stufe unterhalb einer Spieleengine, aber versorgt dich dennoch mit einer Anzahl von Werkzeugen und APIs (Application Program Interfaces, "Applikationsprogrammierungs-Interface"), um dir Zeit zu ersparen und deine Coding-Projekte zu optimieren. Dies sollte das mindeste sein, was du für dein erstes Spieleprojekt verwendest, selbst wenn du glaubst, dass du als Programmierer kompetent genug bist und ein großes Interesse an einem Blick unter die Oberfläche von Spieleengines hast. Je nach Framework und/oder Spieleengine, die du verwendest, möchtest du vielleicht ein paar Arbeiten in zusätzlichen, spezialisierten APIs erledigen, wie zum Beispiel dem berühmten OpenGL zum Erstellen von 3D-Grafiken. Polycode, Turbulenz und MonoGame sind gute Beispiele für Frameworks, die sowohl auf 2D- als auch auf 3D-Spiele ausgelegt sind. Eine IDE (Integrated Development Environment, "Integrierte Entwicklungsumgebung") sind vielfältige Kompilierer und Sammlungen von Quelldateien, die komplexe Programmierungsprojekte einfacher von der Hand gehen lassen. Eine IDE wird die Entwicklung eines Spieles wesentlich angenehmer für dich machen, besonders dann, wenn sie von Haus aus mit Grafiken und Audiosystem interagieren kann. Visual Studio und Eclipse sind zwei Beispiele, aber es gibt viele andere. Suche nach einer IDE, die auf einer Programmiersprache basiert, mit der du dich auskennst. Die meisten, oben genannten Werkzeuge basieren auf einer Programmiersprache, weshalb es sehr hilfreich ist, entsprechenden Anleitungen zu folgen. Auch wenn du in fast jeder einigermaßen mächtigen Programmiersprache ein Spiel programmieren kannst, sind die beliebtesten Sprachen dafür C++ oder C# für alle Plattformen, Flash ActionScript oder HTML5 für Browser, und Java oder Objective C für mobile Geräte. Dies sind gute Optionen, wenn du letztlich von einem bereits existenten Entwicklerstudio angeheuert werden möchtest, aber die meisten Indie-Spiele werden in Python, Ruby oder JavaScript entwickelt.

english_section_name: Getting Started


summary: Wische dein Mascarabürstchen mit Küchenpapier ab, um Klümpchen zu entfernen. Weiche dein Mascarabürstchen in heißem Wasser ein, um eingetrocknetes Produkt zu lösen. Weiche das Bürstchen in einem Becher mit Isopropylalkohol ein, um es zu desinfizieren und hartnäckige Rückstände der Wimperntusche zu entfernen. Verwende ein Wattestäbchen, um den Drehmechanismus des Bürstchens zu säubern. Achte darauf, dass die Borsten vollständig getrocknet sind, bevor du das Bürstchen wieder in die Mascara-Tube steckst.

document: Vermutlich wirst du dich nicht allzu sehr körperlich anstrengen müssen, wenn du das Bürstchen regelmäßig reinigst. Inspiziere das Bürstchen einmal pro Woche, um eingetrocknete Wimperntusche und Klümpchen sofort entfernen zu können. Umfasse die Borsten vorsichtig mit einem Stück zusammengefaltetem Küchenpapier und bewege das Bürstchen leicht hin und her. So kannst du die Klümpchen lösen und die Borsten voneinander trennen. Gib sehr heißes (aber nicht kochendes, da sonst das Bürstchen schmelzen könnte) Wasser in einen Becher und weiche das Bürstchen für ungefähr fünf Minuten ein. Die Klümpchen sollten sich nach und nach vom Bürstchen lösen, wodurch sich das Wasser grau oder schwarz verfärbt und trüb wird. Schütte das schmutzige Wasser weg und verwende den Becher in Zukunft nur noch, um deine Mascarabürstchen zu säubern. Schütte Isopropyl- oder Reinigungsalkohol in einen Becher und lasse dein Bürstchen für eine Weile einweichen. Du solltest beobachten können, wie sich noch mehr Produktrückstände vom Bürstchen lösen. Lasse das Bürstchen für ungefähr eine Minute einweichen. Falls das Bürstchen danach immer noch nicht vollständig sauber aussieht, kannst du es für eine weitere Minute einweichen lassen, um festzustellen, ob sich noch mehr Produkt löst. Der kleine Plastikgriff am Ende deines Bürstchens könnte ebenfalls klebrige oder eingetrocknete Rückstände der Mascara aufweisen. Lege ein Ende eines Wattestäbchens am Ende des Bürstchen an und fahre damit über den Drehmechanismus, der sich in die Mascara-Tube drehen lässt und das Produkt so verschließt. Indem du die Rückstände von diesem Bereich des Bürstchens entfernst, wird sich die Tube möglicherweise wieder besser verschließen lassen, wodurch du das weitere Austrocknen der Wimperntusche verhindern kannst. Alkohol- oder Wasserrückstände könnten bewirken, dass deine Wimperntusche noch mehr austrocknet, daher solltest du wirklich darauf achten, dass das Bürstchen vollständig getrocknet ist. Verwende ein Stück Küchenpapier, um die Borsten sanft trockenzureiben. Wenn deine Hände frisch gewaschen sind, kannst du mit den Fingern durch die Borsten fahren, um zu überprüfen, ob sie sich noch nass anfühlen. Falls das Bürstchen noch nicht vollständig getrocknet ist, könntest du beobachten, wie kleine Wassertröpfchen vom Bürstchen wegfliegen. In diesem Fall solltest du das Bürstchen erneut mit einem Stück Küchenpapier abtupfen.

english_section_name: Cleaning Your Brush to Apply Mascara

summary: Fülle einen Becher mit warmem (nicht kochendem) Wasser und lasse dein Mascarabürstchen für etwa zehn bis fünfzehn Minuten einweichen. Gib einen Spritzer Shampoo auf deine Handfläche und reinige damit die Borsten deines Mascarabürstchens. Tupfe das Bürstchen mit etwas Küchenpapier trocken. Setze dein Bürstchen ein

document:
Das Wasser wird trüb werden und vielleicht siehst du kleine Mascara-Stückchen im Wasser treiben, nachdem sich die eingetrockneten Rückstände vom Bürstchen gelöst haben. Es ist nicht nötig, aggressiv zu schrubben, also bearbeite mit dem Bürstchen einfach sanft deine Handfläche, indem du es hin und her drehst und dadurch die Borsten gründlich reinigst. Spüle das Bürstchen mit warmem Wasser aus und schrubbe es weiterhin ganz sanft auf deiner Handfläche. Wiederhole diesen Vorgang, bis das verwendete Wasser völlig klar ist und keine Mascara-Rückstände mehr auf deiner Handfläche zurückbleiben. Sei vorsichtig, damit du keine Borsten abbrichst oder verbiegst. Du kannst das Bürstchen auch auf ein Stück Küchenpapier legen und es an der Luft trocknen lassen. Wenn sich beim Trocknungsprozess doch noch Produkt vom Bürstchen löst, solltest du es nochmals mit Shampoo reinigen. Alternativ kannst du auch eine alte Zahnbürste verwenden, um hartnäckige Klümpchen aus den Borsten zu entfernen. Verwende das Bürstchen, um Klümpchen aus deinen Wimpern zu entfernen, wenn deine aktuelle Wimperntusche welche hinterlassen hat. Die Borsten werden nicht nur die Klümpchen von deinen Wimpern entfernen, sondern außerdem deine Wimpern feinsäuberlich trennen und sie besser definieren. Achte darauf, dass die Wimperntusche noch feucht ist, ansonsten wird es nicht möglich sein, die Klümpchen auszubürsten.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-12.jpg\/v4-460px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-12.jpg\/v4-760px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende dein Mascarabürstchen, um deine Augenbrauen zu definieren. Du kannst erreichen, dass deine Augenbrauen viel gepflegter und definierter aussehen werden, indem du sie einfach in die richtige Richtung bürstest. Ein gesäubertes Mascarabürstchen eignet sich perfekt, um makellose Augenbrauen zu bekommen. Wenn du deine Augenbrauen vorher gebürstet hast, wird dir außerdem das Zupfen leichter fallen. Bürste deine Augenbrauen nach oben, damit du die Wurzeln der deplatzierten Brauen gut erreichen und besser identifizieren kannst, welche Härchen abseits deines Brauenbogens wachsen und daher gezupft werden müssen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-10.jpg\/v4-460px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-10.jpg\/v4-760px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Mach dein Brauenpuder haltbarer, indem du es mit einem Mascarabürstchen aufträgst. Versuche, dein Brauenpuder aufzutragen, indem du mit einem Mascarabürstchen über das Produkt streichst und danach deine Brauen damit durchkämmst. Das Mascarabürstchen überträgt das Puder auf deine Brauen und bringt es auch zwischen deine Härchen, wodurch es den ganzen Tag über haltbar und sichtbar bleibt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-11.jpg\/v4-460px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-11.jpg\/v4-760px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Reinige einen verstopften Abfluss im Waschbecken mit dem Mascarabürstchen. Wenn das klebrige, schleimige Zeug, das deinen Abfluss verstopft, nicht zu weit unten feststeckt, kannst du versuchen, das Bürstchen in den Abfluss zu stecken, es hin und her zu drehen und damit an den Kanten entlang zu fahren. Mit dem Mascarabürstchen kannst du wahrscheinlich Rückstände jeglicher Art entfernen. Besonders effektiv ist das Mascarabürstchen übrigens, um Haarknäuel zu erwischen, falls das das Problem sein sollte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-13.jpg\/v4-460px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Clean-a-Mascara-Brush-Step-13.jpg\/v4-760px-Clean-a-Mascara-Brush-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cleaning Your Brush for Repurposing


summary: Schütte vier Tassen (ungefähr einen Liter) kochendes Wasser in eine Schüssel. Rühre sechs Päckchen Gelatine in das Wasser. Schütte die Gelatine auf ein Backblech mit Rand. Lasse die Mischung 10 bis 15 Minuten lang abkühlen. Rühre ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe in die Gelatine. Rühre etwas Glitzer hinein, falls gewünscht. Lasse die Gelatine über Nacht trocknen. Schneide mit Keksausstechern Formen aus. Nimm die Fensterbilder vom Blech. Verwende die Fensterbilder.

document: Fülle einen Topf  mit Wasser und lasse es aufkochen. Miss vier Tassen ab und schütte sie in eine Schüssel.  Wenn du eine kleinere Menge Fensterbilder machen möchtest, dann verwende stattdessen zwei Tassen (einen halben Liter). Fülle den Topf mit mehr Wasser, als du brauchst. Das Wasser verdampft beim Kochen. Füge die Gelatine zuerst zu dem Wasser hinzu und rühre es dann mit einem Schneebesen um, bis sie sich vollkommen aufgelöst hat. Achte darauf, die durchsichtige, geschmacklose Variante zu verwenden. Du wirst später Farbe hinzufügen.  Wenn du eine kleinere Menge Fensterbilder machen möchtest, dann verwende stattdessen drei Päckchen.  Entferne alle Blasen mit einem Löffel. Sie soll ungefähr 6 mm dick sein. Wenn du kein Backblech finden kannst, kannst du eine Auflaufform oder eine Backform verwenden. Das Ziel ist, eine dünne Schicht Gelatine zu bekommen, die ungefähr 6 mm dick ist. Nutze diese Zeit, um das übrige Zubehör vorzubereiten: Lebensmittelfarbe, Glitzer, Keksausstecher usw. Das kannst du mit einem Zahnstocher oder einem Stäbchen machen. Du kannst auch flüssige Wasserfarbe verwenden, Lebensmittelfarbe ist aber sicherer für kleine Kinder, die noch zahnen. Wenn dein Kind noch zahnt, dann denke darüber nach, stattdessen essbaren Glitzer zu verwenden. Arbeite aber schnell; die Gelatine härtet nach 30 Minuten aus. Wenn die Fensterbilder noch zu weich oder feucht sind, halten sie nicht gut an den Fenstern. Lasse die Gelatine eine weitere Nacht lang trocknen. Verwende 2-5 cm große Keksausstecher dafür. Wenn die Formen zu groß sind, werden sie zu schwer und gleiten am Fenster herab. Hebe zuerst die übrige Gelatine rund um die Formen an. Schiebe dann einen Pfannenwender einzeln unter jede Form, um sie herauszuheben. Lege die Formen auf einer glatten Oberfläche ab, wie einem Teller, Backblech, Pergamentpapier, Wachspapier usw. Behalte im Hinterkopf, dass diese Fensterbilder empfindlich sind und leicht reißen können. Sie halten auch nicht lange. Wenn sie nicht am Fenster kleben, sind sie zu feucht oder schwer. Lasse sie unbedeckt einen weiteren Tag oder zwei stehen, bevor du es wieder versuchst. Diese Fensterbilder sind sicher für zahnende Kinder, weil sie aus Gelatine gemacht sind. Es ist jedoch nicht zu empfehlen, daran zu knabbern, sie schmecken wahrscheinlich nicht sehr gut.

english_section_name: Using Gelatin

summary: Zeichne dein Design. Stecke dein Design in eine Plastikschutzfolie. Mische Kleber, Spülseife und Lebensmittelfarbe. Trage mit einem Pinsel eine dicke Schicht Farbe auf dein Design auf. Lasse das Fensterbild trocknen. Ziehe die Fensterbilder ab. Verwende die Fensterbilder.

document: Nimm ein Blatt Papier und zeichne mit einem dunkelfarbigen Stift ein schlichtes Design. Wenn du nicht zeichnen kannst, dann finde einen schlichten Umriss im Internet und drucke ihn aus. Du kannst auch eine Seite aus einem Malbuch herausreißen. Wenn du keine finden kannst, dann verwende einen verschließbaren Plastikbeutel. Mit Plastikfolie kann es auch funktionieren; klebe sie in jedem Fall auf deine Arbeitsoberfläche, über das Design. Als letzte Lösung kannst du es auch mit Wachspapier probieren. Nimm besser kein Pergamentpapier. Es absorbiert den Kleber und die Fensterbilder lassen sich später schwer abziehen. Miss zwei Esslöffel weißen Schulkleber ab und schütte ihn in eine Schüssel. Füge zwei Tropfen Spülmittel hinzu. Rühre ein wenig flüssige oder gelförmige Lebensmittelfarbe hinzu. Wie viel Lebensmittelfarbe du nimmst liegt bei dir. Je mehr du verwendest, desto dunkler und leuchtender wird die Farbe sein. Du kannst auch flüssige Wasserfarbe statt Lebensmittelfarbe nehmen.  Wenn es dir egal ist, ob die Fensterbilder durchsichtig sind, kannst du stattdessen ein paar Tropfen Acrylfarbe hinzufügen. Wenn du mehrere Farben machen möchtest, dann wiederhole diesen Schritt für jede Farbe. Rühre für einen noch glitzernden Effekt etwas Glitzer hinzu. Die Farbe soll dick genug sein, dass sie fest wird. Vermeide aber, sie zu dick zu machen, sonst verläuft sie und trocknet nicht richtig.  Achte darauf, dass sich die Farben berühren, sonst fällt dein Fensterbild auseinander.  Ziehe dein Design, für einen ordentlicheren Abschluss, zuerst mit Glitzerkleber oder einem Glitzerkleberstift nach. Mit Pufferfarbe könnte es auch funktionieren. Die Fensterbilder werden wenn sie trocknen durchsichtiger. Wenn sie noch milchig aussehen, könnten sie noch nicht bereit sein. Wirf eine Blick unter die Vorlage, um sicherzugehen. Mache es langsam und setze beide Hände ein. Wenn das Fensterbild sehr groß ist, musst du es vielleicht Stück für Stück abziehen. Wenn das Fensterbild schwer abzuziehen ist, könnte es zu dünn sein. Male eine weitere Schicht Kleber darauf, lasse sie trocknen und versuche es noch einmal. Wenn das Fensterbild noch immer zu schwer abzuziehen ist, dann stecke es für ein paar Stunden in das Gefrierfach. Drücke die glatte Seite (die an der Vorlage lag) auf ein sauberes Fenster. Hänge es als Sonnenfänger in ein helles, sonniges Fenster.

english_section_name: Using Glue

summary: Erstelle ein Muster. Klebe ein Stück Pergamentpapier über die Vorlage. Zeichne die Umrisse des Designs mit Plusterfarbe nach. Fülle die Designs aus. Denke darüber nach, etwas Glitzer darüber zu streuen. Warte, bis dein Design trocknet. Ziehe das Design vorsichtig ab. Verwende die Fensterbilder.

document: Zeichne mit einem dunkelfarbigen Stift ein schlichtes Design auf dein Blatt Papier. Du kannst auch eine Seite aus einem Malbuch ausschneiden oder ein Design aus dem Internet ausdrucken. Mit einem schwarzen Stift funktioniert es am besten, du kannst aber auch eine andere dunkle Farbe verwenden. Wenn du kein Pergamentpapier hast, verwende stattdessen Wachspapier. Wenn du weder Pergamentpapier noch Wachspapier auftreiben kannst, dann stecke das Design in einen verschließbaren Plastikbeutel. Sie könnte als Plusterfarbe, 3D-Farbe oder Ähnliches beschriftet sind. Normalerweise findet man sie in der Farbabteilung einer Stoffhandlung oder in einem Bastelladen. Wenn du Formen im Inneren des Bildes hast, wie Punkte auf einem Marienkäfer, dann ziehe auch den Umriss der inneren Formen mit der äußeren Farbe nach.  Es könnte eine gute Idee sein, zuerst ein paar Übungsstriche auf Schmierpapier zu machen. so bekommst du ein Gefühl für die Plusterfarbe und drückst sie nicht zu schnell heraus. Plusterfarbe ist nicht dasselbe wie Glitzerkleber Du kannst aber glitzernde Plusterfarbe verwenden, wenn du möchtest. Mache mehrere dicke Linien und verwende dann die Spitze der Plusterfarbeflasche, um sie zu verteilen. Spare nicht mit der Plusterfarbe; mache sie so dick, wie du kannst. Wenn sie zu dünn ist, ist sie schwer abzuziehen. Achte darauf, dass alle Farben sich berühren, sonst wird dein Design auseinanderfallen. Das ist nicht zwingend notwendig, kann deine Fensterbilder aber hübscher aussehen lassen. Extra feiner Glitzer eignet sich am besten dafür, du kannst aber auch andere Arten verwenden. Entferne den überschüssigen Glitzer noch nicht. Es dauert mindestens 48 Stunden, bis die Farbe trocken ist. Kleinere Stücke kannst du nach 24 Stunden überprüfen. Die meisten Plusterfarben werden dunkler und ein wenig durchsichtiger aussehen, nachdem sie getrocknet sind. Sieh vorsichtig unter dein Design. Wenn die Plusterfarbe von hinten noch "milchig" aussieht, ist sie nicht fertig. Wenn du Glitzer hinzugefügt hast, dann schüttle ihn ab, nachdem die Farbe getrocknet ist ab. Wenn das Stück sehr groß ist, dann ziehe es Stück für Stück ab, damit es nicht gedehnt wird oder reißt. Wenn es festklebt und sich nicht leicht lösen lässt, dann lege es ein paar Stunden lang ins Gefrierfach und probiere es dann noch einmal. Drücke die glatte Seite (die Seite, die auf der Vorlage lag) an ein sauberes Fenster. Hänge es, um es wirklich leuchten zu lassen, an ein helles, sonniges Fenster.

english_section_name: Using Puff Paint


summary: Es gibt einen Unterschied zwischen Hunger aus emotionalen und körperlichen Gründen. Achte auf deine tägliche Routine. Kontrolliere die Hormone, die dich hungrig machen.

document: Manchmal essen wir spätabends, weil wir wirklich hungrig sind, besonders wenn wir tagsüber viele Kalorien verbraucht haben. Manchmal essen wir spätabends aus emotionalem Hunger. Es ist ein wichtiger Schritt zur Lösung des Problems, wenn du herausfindest, ob du aus körperlichen oder emotionalen Gründen isst.   Kommt dein Hunger plötzlich oder schrittweise? Emotionaler Hunger zeigt sich durch plötzliches Verlangen. Körperlicher Hunger kommt schrittweise.   Worauf hast du Appetit? Bei emotionalem Hunger hast du Appetit auf süße oder salzige Komfortnahrung, statt auf etwas Nahrhaftes.   Nimmst du tagsüber genug Kalorien zu dir? Wenn du eine Diät machst oder Mahlzeiten auslässt, dann hast du abends körperlichen Hunger. Wenn du erst eine vollwertige Mahlzeit hattest, dann ist dein Hunger wahrscheinlich emotional begründet. Um zu verstehen, wo und warum du spätabends zu viel isst, solltest du deine Routine tagsüber und nachts beobachten. Du kannst Faktoren erkennen, die dich dazu bringen, spätabends zu essen.   Nimmst du weniger Kalorien zu dir oder lässt Mahlzeiten aus? Wenn das der Fall ist, dann denkst du den ganzen Tag lang an Essen. Das bringt dich dazu, mitten in der Nacht zu essen. Nicht zu frühstücken trägt besonders dazu bei.   Planst du dein Abendessen vorher? Oft essen Leute ein ungesundes Abendessen in Eile, weshalb sie später hungrig sind. Leute naschen während der Zubereitung des Abendessens auch oft, weshalb sie weniger von der gekochten Mahlzeit essen und leere Kalorien zu sich nehmen. Das führt später zu Heißhunger.   Welche Routine hast du nach dem Abendessen? Oft ziehen Leute ihren Pyjama an und legen sich mit dem Laptop auf die Couch oder sehen fern, bevor sie ins Bett gehen. Ein bisschen Ruhe und Entspannung nach einem langen Tag ist nicht verkehrt, währenddessen isst man aber oft gedankenlos. Leute naschen, während sie fernsehen oder im Internet surfen und achten nicht darauf, was sie essen. Vier Hormone sind dafür verantwortlich, dass man spätabends isst. Zu viel oder zu wenig Insulin, Leptin, Ghrelin, Peptid YY oder Cortisol lassen uns spätabends naschen. Welche Verhaltensweisen beeinflussen deinen Hormonspiegel? Wie kannst du deinem Körper helfen, die hungerverursachenden Hormone zu regulieren?   Insulin hilft dem Körper, Zucker zu verarbeiten. Der Insulinspiegel steigt, wenn wir leere Kalorien in Form von verarbeiteten Zuckern und verarbeitetem Weizen zu uns nehmen. Dieser Anstieg geht vorbei und der darauf folgende Insulinabfall macht dich hungrig. Meide zuckerhaltige Lebensmittel und weißes Brot und Pasta, besonders abends. Das hilft dir, den Insulinspiegel konstant zu halten und du wirst nicht ungewollt hungrig.   Leptin ist ein Hormon, das deinem Gehirn sagt, wenn dein Körper voll ist. Wenn du viel Zucker, Mehl und verarbeitete Lebensmittel zu dir nimmst, dann kann es das Völlegefühl nicht mehr weitergeben. Iss tagsüber keine zuckerhaltigen, verarbeiteten Lebensmittel, damit das Leptin dafür sorgt, dass du dich nicht überfrisst.   Ghrelin ist das Hungerhormon und reguliert den Appetit. Es sagt uns, wann wir essen müssen. Wie die vorigen Hormone auch können unregelmäßige Essgewohnheiten und qualitativ minderwertiges Essen dazu führen, dass es nicht ausreichend produziert wird. Iss regelmäßig und nimm jeden Tag genug Kalorien in Form von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie mageren Proteinen zu dir.   Peptid YY ist ein Hormon im Darm, das dem Körper, ähnlich wie Leptin, sagt, wenn er genug gegessen hat. Wenn dein Darm keine qualitativ hochwertigen Kalorien bekommt, dann signalisiert das Peptid YY, dass du mehr essen sollst, selbst wenn du bereits genug Kalorien zu dir genommen hast. Iss nahrhafte Lebensmittel, statt leerer Kohlenhydrate und Süßigkeiten.    Cortisol ist das Stresshormon. Es hat nicht so direkt mit dem Hunger zu tun wie die anderen Hormone, aber ein Anstieg des Cortisolspiegels führt zu einem Anstieg des Insulins und Blutzuckerspiegels. Das macht uns hungrig. Stress kann, anders ausgedrückt, dazu führen, dass wir uns überfressen. Suche nach Wegen, um deinen Stress zu reduzieren, wie Sport oder Meditation. Dein Cortisolspiegel bleibt so unter Kontrolle und du hast nicht zu viel Hunger.

english_section_name: Identifying the Cause

summary: Suche dir ein neues Hobby. Habe tagsüber Spaß. Putze dir nach dem Abendessen die Zähne. Schlafe genug. Suche dir Unterstützung.

document: Spätabends isst man oft gedankenlos aus Langeweile, während man etwas anderes tut, wie fernzusehen. Wenn du dich mit anderen Hobbys beschäftigst, dann isst du nicht mehr so viel.   Wähle etwas, womit du deine Hände beschäftigst. Versuche Stricken oder Nähen. Mache ein Puzzle mit 1000 Teilen. Bringe dir ein Fadenspiel bei. Kaufe dir ein Skizzenbuch und lerne Zeichnen. Alles, das deine Hände auf etwas anderes als Essen lenkt, ist ideal.   Nutze auch deinen Kopf. Spätabends zu essen kann oft das Ergebnis emotionalen Stresses sein. Wenn du deinen Verstand auf etwas anderes lenkst, dann isst du abends nicht zu viel. Kaufe dir ein Buch mit Kreuzworträtseln oder Sudoku. Viele Spiele gibt es online und du kannst dich mit anderen messen. Wenn du mit deinem Partner oder einem Mitbewohner wohnst, dann spielt als abendliches Ritual ein Karten- oder Brettspiel. Oft beenden Leute den Tag mit einem Snack als Highlight. Wenn das bei dir so ist, dann mache tagsüber andere schöne Aktivitäten. So konzentrierst du dich weniger auf deine abendlichen Snacks als emotionales Druckventil.   Bereite dir kleine Freuden. Was tust du gerne? Wofür interessierst du dich? Wenn du zur Arbeit fährst oder die öffentlichen Verkehrsmittel nutzt, dann höre Podcasts über Dinge, die dich und deinen Mitfahrer interessieren. Wenn du gerne liest, dann lies ein Buch, während du auf den Bus oder den Zug wartest. Nimm dir in der Mittagspause Zeit für einen Spaziergang. Gehe manchmal nach der Arbeit zu einem Laden, den du gerne magst, selbst wenn du nichts kaufst.   Tritt einer Gruppe bei. Wenn du neue Leute triffst und dich in deiner Gemeinde einbringst, dann bist du glücklicher. Du konzentrierst dich weniger darauf, spätabends zu essen, um dich zu entspannen. Auf Webseiten wie Meetup kannst du Treffen für deine Interessen finden. Du kannst auch ins Gemeindezentrum gehen und sehen, welche Kurse und Clubs es gibt. Belohne dich abends mit etwas, das nichts mit essen zu tun hat. Mache das zu einer Gewohnheit. Magst du Spaziergänge? Mache einen halbstündigen Spaziergang, bevor du ins Bett gehst. Bist du ein Gamer? Finde ein Videospiel, das du genießt und das du eine Stunde vor dem Schlafengehen spielen kannst. Du kannst so deinen spätabendlichen Heißhunger aus vielerlei Gründen besiegen.   Vielen Leuten gefällt das saubere Gefühl im Mund und sie wollen das durch Essen nicht zerstören. Wenn du dir die Zähne kurz nach dem Abendessen putzt, statt kurz vor dem Schlafengehen, dann wirst du spätabends nichts mehr essen.   Zahnpasta und Mundspülung verändern den Geschmack von Lebensmitteln. Spätabendliche Snacks, die salzig oder süß sind, wirken nicht mehr appetitlich, nachdem du dir die Zähne mit minzigen Produkten geputzt hast.   Kaufe Atem Strips oder zuckerfreie Pfefferminzkaugummis im Supermarkt. Wenn du Heißhunger hast, wenn dein Mund nicht mehr frisch ist, dann kannst du ihn durch Atem Strips oder Kaugummis erfrischen. Oft kann ein unregelmäßiger Schlafplan auch zu unregelmäßigem Essen führen. Wenn du anders schläfst, dann hast du spätabends weniger Heißhunger.   Ein schlechter Schlafplan kann zu ausgelassenen Mahlzeiten führen, besonders zu ausgelassenem Frühstück. Sagen wir du musst beispielsweise täglich um 9:00 Uhr auf der Arbeit sein und bleibst jede Nacht bis 2:00 Uhr wach. Du wirst nicht früh genug aufstehen, um zu frühstücken. Wenn du das Frühstück weglässt, dann wirst du ganz sicher spätabends essen. Wenn du zu lange aufbleibst, dann führt das außerdem zu Langeweile. Es sind weniger Leute in deiner Nähe und weniger Einrichtungen haben geöffnet. Viele Leute naschen, weil sie sonst nichts zu tun haben.   Richte dir einen regelmäßigen Schlafplan ein. Gehe jeden Abend ungefähr zur selben Zeit ins Bett und stehe jeden Morgen ungefähr zur selben Zeit auf. Schlafe sieben bis neun Stunden pro Nacht. Dein Körper und Geist passen sich an die Routine an. Du wirst jeden Tag zur selben Zeit müde. Wenn spätabends zu essen zu einer Gewohnheit wurde, dann wird es nicht leicht, diese Gewohnheit abzustellen. Anfangs wird es eine Herausforderung. Wenn du Freunde und Verwandte bittest, dich zu unterstützen, dann kann dir das viel helfen.   Wenn du nicht alleine wohnst, dann bitte Mitbewohner, deinen Partner oder deine Verwandten, kein Junk-Food in deiner Nähe aufzubewahren, von dem sie wissen, dass es dich verführt. Du kannst sie auch bitten, mit dir gemeinsam die Gewohnheit aufzugeben, spätabends zu essen. Wenn du alleine wohnst, dann suche Freunde, mit denen du schreiben oder telefonieren kannst. Kontakt mit anderen kann gegen Langeweile und Stress helfen, was Trigger für spätabendliches Essen sind. Online-Communities haben Unterstützung, Ratschläge und Tipps für dich. Suche nach Foren und schwarzen Brettern, um über deine Probleme zu sprechen und suche Hilfe bei anderen in ähnlichen Situationen.

english_section_name: Altering Your Routine

summary: Frühstücke. Iss kein Junk-Food. Wähle Lebensmittel mit einem geringen glykämischen Index. Iss und trinke den ganzen Tag über. Bereite dir gesunde Snacks für spätabends vor.

document: Das Frühstück ist der wichtigste Schritt im Kampf gegen spätabendlichen Heißhunger. Ein gesundes Frühstück wirkt sich auf den restlichen Tag aus und abends bist du satt.   Wenn du bereits morgens Kalorien zu dir nimmst, dann fühlst du dich im Laufe des Tages satt. Wenn du deine täglichen Kalorien früh und mittags zu dir nimmst, dann hast du während und nach dem Abendessen weniger Platz, um dich zu überfressen.   Iss mageres Protein, Vollkornprodukte und Obst zum Frühstück. Nimm am besten ungefähr 350 Kalorien zu dir. Wenn du viel Sport machst oder einen körperlich anstrengenden Job hast, dann iss mehr.   Eier werden aus einem guten Grund gerne zum Frühstück gegessen. Sie enthalten viel Protein, was deinen Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages ausgleicht. Bereite deine Eier gesund zu. Verwende Oliven- oder Rapsöl, statt Butter oder Margarine. Salze sie nicht zu sehr.   Wenn du keine Eier magst, dann kannst du auch Müsli, Nüsse, fettarmen Käse und fettarme Milch essen. Wenn du deine Lieblingssnacks parat hast, dann wirst du dich auf sie konzentrieren. Wenn du nicht hungrig bist, dann wirst du dich nur nach dem Geschmack sehnen. Das Junk-Food wegzulassen bedeutet, dass du die Verführung unterbindest.   Welche Lebensmittel naschst du spätabends? Oft essen wir, besonders bei emotionalem Hunger, süße oder salzige Lebensmittel. Wirf die Packung Oreos oder das Mikrowellen-Popcorn weg, wenn du abends gerne Junk-Food isst. Wenn du dir ein Betthupferl verdient hast, dann ändere dein Junk-Food, statt es komplett wegzulassen. Kaufe Chipstüten mit 100 Kalorien oder kleine Kekspackungen. Du kannst auch gesunde mit weniger gesunden Lebensmitteln mischen, wenn du dich abends mit einem niedrigkalorischen Lebensmittel belohnen willst. Tunke Obst in Schokoladenaufstrich, wie beispielsweise Nutella. Mische eine kleine Portion braunen Zucker in eine Schüssel mit Haferflocken. Wenn du Junk-Food für Treffen mit Freunden willst, wie Chips und einen Dip, dann kannst du bestimmte Lebensmittel in deinem Schrank lagern, dir selbst den Zugang aber verweigern. Stelle das Junk-Food auf das höchste Regal, das du nur schwer erreichen kannst. Friere Süßigkeiten und Kekse ein, damit du sie vor dem Konsum auftauen musst. Wenn du Heißhunger auf etwas hast, dann hast du genug Zeit, um deinen ungesunden Snack zu überdenken. Der glykämische Index ist ein Ranking der Kohlenhydrate, das anzeigt, wie sehr ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzuckerspiegel im Körper ansteigen lässt. Lebensmittel mit einem geringen Index sättigen länger, was die Wahrscheinlichkeit senkt, dass du spätabends isst.   Ein plötzlicher Blutzuckeranstieg, oft als Reaktion auf verarbeitete Lebensmittel und Zucker, führt zu einem Insulinanstieg, welcher wiederum den Blutzuckerspiegel zurück auf den Normalstand führt. Dieser Wechsel aus Anstieg und Abfall lässt dich schneller hungrig werden. Wenn du Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index tagsüber isst, dann bist du länger hungrig. Das kann dazu führen, dass du spätabends isst.   Eine glykämisch niedrige Ernährung bedeutet, dass du deine täglichen Kalorien aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und gesunden Proteinen zu dir nimmst. Produkte mit zugesetztem Zucker oder aus Weißweizen werden nicht empfohlen.   Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index haben einen Wert von 55 oder weniger. Dazu gehören Gerste, Bohnen, Frühstücksflocken, Karotten, Sellerie, Linsen, Vollkornpasta, brauner Reis, fettreduzierter Joghurt und viel Obst und Gemüse.   Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index haben einen Wert von 70 oder höher. Dazu gehört zuckerhaltiges Müsli, weißes Brot und Reis, Kartoffeln, Bretzeln und die meisten Süßigkeiten. Wenn du tagsüber nicht genug Kalorien zu dir nimmst, dann isst du spätabends zu viel. Achte darauf, dass du dich nachmittags gut ernährst, damit du spätabends nicht zu viel isst.   Trinke deine Kalorien nicht. Oft trinken wir zuckerhaltige Limonaden, Säfte und Sportgetränke. Der zusätzliche Zucker verwirrt deinen Blutzuckerspiegel, was dich spätabends hungrig macht. Trinke Wasser oder Getränke mit wenig oder ohne Kalorien, wie Kaffee oder Tee, wenn du durstig bist.   Iss gesunde Snacks. Wenn du zwischen den Mahlzeiten Hunger hast, dann ignoriere das nicht einfach. Wenn du schrittweise Hunger bekommst, dann ist es wahrscheinlich körperlicher Hunger und dein Körper braucht mehr Energie. Iss eine Handvoll Nüsse oder eine kleine Schüssel mit Obst oder Gemüse. Wenn du deinen Körper tagsüber mit gesunden Snacks versorgst, dann hat er abends weniger Heißhunger. Ernähre dich ausgewogen. Ausgewogene Mahlzeiten bestehen aus viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein, wie Fisch und Geflügel, und Fetten, die fürs Herz gesund sind, wie in Oliven- und Rapsöl. Wenn du es gewohnt bist, zu viel zu essen, dann wirst du das spätabends auch nicht anders machen. Du kannst diese Umgewöhnung leichter gestalten, indem du statt ungesunden spätabendlichen Snacks gesündere isst.   Schneide Obst und Gemüse in Stücke und stelle sie in Dosen in deinen Kühlschrank. So kannst du sie ganz einfach nehmen, wenn du nach dem Abendessen noch etwas essen willst. Du kannst auch geschnittenes Obst und Gemüse im Supermarkt kaufen. Das ist eine gute Option, wenn du schlecht organisiert bist und nicht daran denkst, deinen spätabendlichen Snack selbst vorzubereiten. Wenn du gerne Chips isst, dann kannst du die ungesunden Kartoffelchips durch gesündere Optionen ersetzen, wie Kesselchips, gebackene Chips und Chips aus gesund klingenden Zutaten, wie Süßkartoffel und Quinoa. Sei bei solchen Optionen vorsichtig. Das Nährwertprofil solcher "gesunder" Optionen ist denen von Kartoffelchips oft ähnlich. Es sind eigentlich immer noch leere Kohlenhydrate. Am besten isst du gar keine Chips mehr spätabends.

english_section_name: Changing Your Eating Habits


summary: Spiel mit Spielern, die etwas besser sind als du. Schließe Programme, die viel Speicher und Bandbreite belegen. Drehe die Lautstärke hoch. Tritt einer Liga bei! Übe so viel du kannst. Schreibe nur dann, wenn du tot bist.

document: Wenn du mit Leuten spielst, die in diesem Spiel einfach schlecht oder wesentlich besser sind als du, dann wirst du nichts lernen können. Wenn du besser wirst, suche dir einen Server mit etwas besseren Spielern. Das beinhaltet Programme wie MSN, AIM und Limewire. Wenn du unter Lags leidest, versuche deinen Provider zu kontaktieren oder das Problem auf andere Art und Weise zu lösen. Wenn du in Counter Strike mit Lags zu kämpfen hast, kann das großen Einfluss darauf haben, ob du gut oder schlecht spielst. Der Sound ist einer der wichtigsten Faktoren in CS. Indem du auf Schritte lauschst, kannst du lernen, wann du leise laufen musst (in der Regel mit "Shift") oder dich in eine dunkle Ecke verkriechen solltest. Achte auf die verschiedenen Schrittgeräusche: Es macht einen Unterschied, ob jemand auf Kies, Holz, Beton oder Stahl läuft. Es gibt Ligen für verschiedene Skill-Levels. Die meisten aktiven Teams spielen in CAL oder CEVO. Die meisten Matches werden im 5 vs. 5 Format ausgetragen. Es gibt andere, weniger wettbewerbsartige Ligen, aber die meisten ernsthaften Spieler respektieren diese eher weniger. Spiele mindestens ein paar mal die Woche. Dadurch kannst du besser Strategien einüben und dich auf echte Matches vorbereiten. Wenn du beim Laufen zu schreiben versuchst, wirst du nur Zeit verschwenden. Wenn du dich unterhalten willst, dann verwende die Sprachfunktion. Die meisten Spieler ignorieren Radiobefehle, weshalb du nicht erwarten kannst, dass man auf dich hört, wenn du "c3" drückst. Verwende Radiobefehle also nur, wenn du mit Freunden spielst, die auf dich hören.

english_section_name: How To Practice

summary: Wisse, welche Waffen du auf welcher Map verwenden solltest. Versuche das dynamische Fadenkreuz auszuschalten. Wenn du es dir leisten kannst, kaufe stets eine HE- und eine Blendgranate. Wissen, wann und wo du eine Blendgranate werfen solltest. Lerne, dass du dich Kisten und Wände schießen kannst.

document:
Wenn die Map weitläufig und offen ist, sind Scharfschützengewehre eine gue Wahl. Wenn du eine AWP allerdings auf kurze Distanz verwendest, wird dich dein Gegner wahrscheinlich mit einer M4 umlegen.  Verwende die M4 als Counter-Terrorist und die AK47 als Terrorist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Ersatzwaffe: Desert Eagle (das ist die mächtigste Pistole in CS)    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn es sich um eine Map handelt, in der du deinem Gegner meist auf kurze Distanz begegnen wirst, solltest du ein gutes Sturmgewehr, eine Schrotflinte, ein SMG oder ein MG wählen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet3.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet3.jpg\/v4-760px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende keine SMGs, MGs oder Schrotflinten, wenn es sich um längere Distanzen handelt, da diese nicht sehr präzise sind. Verwende stattdessen Sturmgewehre oder Scharfschützengewehre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet4.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet4.jpg\/v4-760px-Improve-Your-Skill-in-Counter-Strike-Step-12Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":368,"bigWidth":760,"bigHeight":608,"licensing":"
<\/div>"} Die meisten Spieler schalten es ab, da es mit einem statischen Fadenkreuz einfacher ist, mit Gewehren und der Desert Eagle zu zielen. Kaufe sie dir, nachdem du dir deine Rüstung und deine Waffen gekauft hast. Wenn sich jemand am Campen befindest, kannst du ihn mit einer Blendgranate überraschen oder ihn mit der HE-Granate aus seinem Versteck scheuchen. Wenn du sie einfach nur vor dich wirst, wirst du auch dich selbst blenden. Wirf daher Blendgranaten stets um die Ecke und verstecke dich nach dem Werfen hinter der Wand oder einem anderen Hindernis, um sicherzugehen, dass du dich damit nicht selbst blendest. Es ist sehr hilfreich, zu wissen, wo sich ein Gegner befindet, indem du lernst, ihn zu hören, aber es besteht noch immer das Problem, dass du ihn ausschalten musst. Es gibt natürlich die Möglichkeit, ihn mit Blend- und Splittergranaten zu schwächen und dann im 1 gegen 1 auszuschalten, aber am besten ist es, ihn schon durch die Wand zu beschießen, statt dein Leben zu riskieren oder eine kostbare Granate zu verschwenden, die du später noch gebrauchen könntest.

english_section_name: How To Use A Weapon

summary: Bleibe stets in Bewegung. Ducke dich vor dem Schießen und wenn du dich beim Schießen bewegst. Achte darauf, deinen Teamkameraden zu folgen und bei ihnen zu bleiben. Wenn du mit einem Scharfschützengewehr schießt, dann bewege dich beim Abfeuern nicht. Lerne, wie lange es in etwa dauert, um von deinem Spawn an gewisse Plätze zu gelangen.

document: Wenn du um eine Ecke gehst, dann springe und ducke dich, nur für den Fall, dass jemand auf dich gewartet hat. Diese Strategie wirkt hervorragend gegen Scharfschützen, aber wenn du dich auf engem Raum befindest, ist es am besten, wenn du dich schnell bewegst und sichergehst, dass du auf Kopfhöhe zielst, sofern du nicht genau weißt, dass der Gegner geduckt läuft. Aus der Hüfte zu schießen ist super, um deine Genauigkeit zu trainieren und Streuung sowie Rückstoß zu minimieren. Es sorgt auch dafür, dass sich das Fadenkreuz beim Snipern nicht verzieht und macht dich zudem zu einem kleineren Ziel. Sich allein einer Gruppe von Gegnern zu stellen bedeutet für die meisten CS-Spieler den sicheren Tod. Habe stets ein Gespür dafür, ob deine Teamkameraden Granaten werfen, bevor du um eine Ecke läufst, denn sonst könntest du direkt in eine Blendgranate laufen! Wenn du dich bewegst, wirst du dein Ziel auf jeden Fall verfehlen und deine Chance vertan haben. Der nächste Schuss könnte dann dir gelten... Wenn du beispielsweise weißt, wie lange es für einen CT dauert, um in die unteren Tunnel von B zu gelangen, dann musst du nur noch zuhören. Wenn du Schritte hörst, kannst du dann die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, um sicherzugehen, dass du nicht hilflos stirbst.

english_section_name: How To Move


summary: Mache einen Schritt nach vorne, um deine Wadenmuskulatur zu dehnen. Hebe dein Bein hinter dich und greife deinen Fuß, um deinen Quadrizeps zu dehnen. Arbeite an deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur, indem du die Rückseite deiner Beine greifst. Mache den Butterfly Stretch für Beine und Leiste.

document: Lege die Hände an die Hüften. Mache mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne. Strecke das linke Bein gerade hinter dich. Lehne dich nach vorne und strecke deine hintere Ferse auf den Boden. Wiederhole das mit dem anderen Bein. Tu das ein Mal pro Seite. Halte die Dehnung jeweils 30 Sekunden. Ziehe im Stehen ein Bein hinter dich, wie ein Flamingo. Halte deinen Fuß fest, um die Position besser halten zu können. Lehne dich mit der anderen Hand an eine Wand, wenn du die Balance nicht halten kannst. Strecke den Rücken und halte diese Position circa 30 Sekunden. Mache das Gleiche auf der anderen Seite. Wenn du deinen Fuß nicht greifen kannst, dann ist das okay. Dehne einfach dein Bein so weit du kannst.  Mache diese Dehnung ein Mal pro Seite. Stelle deine Füße schulterbreit entfernt und strecke die Beine. Beuge dich nach vorne und atme dabei aus. Halte dich an der Rückseite deiner Beine fest. Halte diese Position 30 - 45 Sekunden oder noch länger.  Beuge die Knie und nutze den Impuls, um dich wieder nach oben zu drücken. Setze dich auf den Boden. Führe die Fußsohlen zur Butterfly-Position zueinander. Ziehe die Füße so nah wie möglich an den Körper. Lege die Hände an die Knöchel. Die Ellenbogen sind auf einer Linie mit den Knien. Drücke mit den Ellenbogen gegen deine Beine. Arbeite mit den Beinen gegen den Widerstand deiner Ellenbogen.  Halte das 30 Sekunden lang.

english_section_name: Working on Your Lower Body

summary: Dehne Schultern und Trizeps. Setze dich auf den Boden. Beuge deine Hände nach oben und unten, um die Muskulatur der Handgelenke zu dehnen. Stell dich in eine Ecke, um deine Brust und deinen Rücken zu dehnen. Mache einen Reclined Spinal Twist, um deinen Rücken zu dehnen. Dehne mit der Levator Scapulae deinen Nacken.

document: Führe im Stehen deinen linken Arm vor deinen Körper, damit er die Verlängerung deiner rechten Schulter ist. Drücke mit der linken Hand den Arm zu deinem Körper. Du dehnst die rechte Schulter. Hebe den rechten Arm dann zur rechten Schulter. Der Ellenbogen zeigt nach oben. Lege diese Hand hinter die Schulter. Ziehe deinen rechten Ellenbogen mit der linken Hand nach hinten. Du dehnst den Quadrizeps.  Wiederhole das mit dem anderen Arm. Strecke die Arme hinter dich, um deinen Bizeps zu dehnen. Stelle deine Füße flach auf den Boden. Deine Knie sind gebeugt vor dir. Nimm die Arme hinter dich. Deine Handflächen zeigen nach unten und deine Finger weg vom Körper. Bewege langsam deinen Po nach vorne zu den Füßen. Halte die Hände still. Halte diese Position ungefähr 30 Sekunden.  Mache diese Dehnung zwei bis drei Mal. Das dehnt auch Schultern und Brust. Strecke deinen linken Arm vor dich. Deine Handfläche zeigt nach außen. Beuge mit Hilfe der rechten Hand deine Hand so weit zum Körper wie es ohne Unannehmlichkeiten möglich ist. Halte das 30 Sekunden lang. Führe dann die linke Hand nach unten und ziehe sie mit Hilfe der rechten Hand zum Körper. Die Handfläche zeigt zu dir. Halte das 30 Sekunden lang. Wiederhole das mit dem anderen Arm. Beginne circa 60 Zentimeter von der Ecke entfernt. Deine Füße sind schulterbreit entfernt. Lege einen Unterarm an die Wand. Deine Ellenbogen sind knapp unterhalb deiner Schultern. Kippe deinen Oberkörper so weit wie du ohne Unannehmlichkeiten kannst zur Ecke. Wenn du nicht weit kommst, dann ist das okay. Tu das, was du kannst! Halte diese Position 30 - 60 Sekunden lang.  Diese Dehnung kannst du drei bis fünf Mal täglich machen. Lege dich auf dem Rücken auf dem Boden. Strecke Arme und Beine aus. Führe dein linkes Bein nach oben zur Brust und lasse es dann über das rechte Bein fallen. Halte die Schultern auf dem Boden und dein rechtes Bein ausgestreckt. Halte diese Position 30 Sekunden lang und tu das Gleiche dann auf der anderen Seite.  Mache das ein bis zwei Mal. Hebe deinen rechten Arm nach oben, so dass er gerade von der Schulter nach oben zeigt. Lege deinen Ellenbogen an eine Wand oder einen Türrahmen, damit du die Schulterblätter rotieren und deinen Nacken dehnen kannst. Ziehe dann dein Kinn von diesem Arm weg und nach unten zur Brust, um den Muskel noch mehr zu dehnen. Tu das Gleiche auf der anderen Seite.  Tu das ein Mal pro Seite.

english_section_name: Stretching Your Upper Body

summary: Beuge dich im Stehen leicht nach hinten, um deinen Rücken zu dehnen. Dehne deinen Rücken, während du auf dem Bauch liegst. Dehne im Stehen deinen ganzen Körper gleichzeitig. Setze dich auf einen Stuhl. Dehne in nur einer Übung deinen ganzen Körper.

document: Lege deine Hände an deinen unteren Rücken. Beuge dich aus der Hüfte nach hinten, um die Muskeln zu verlängern. Strecke die Knie während dieser Dehnung durch. Gehe nach einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück.  Wiederhole diese Dehnung zwei bis zehn Mal. Das ist eine gute Dehnung bei Rückenschmerzen. Gute Neuigkeiten! Du kannst dich für diese Dehnübung hinlegen. Lege dich auf den Bauch. Die Arme sind seitlich des Körpers. Drehe den Kopf zu einer Seite. Das ist der erste Teil der Dehnung. Entspanne dich. Bewege nach einigen Minuten deine Arme so, dass deine Ellenbogen noch seitlich des Körpers sind, du dich aber auf deine Unterarme stützt. Hebe die obere Hälfte deines Körpers wie eine Robbe. Stütze dich auf Ellenbogen und Unterarme. Bleibe fünf bis 30 Sekunden in dieser Position. Atme dabei langsam.   Mache zwei bis zehn Wiederholungen dieser Übung. Sei so entspannt wie möglich. Diese Übung ist auch bei Rückenschmerzen gut. Stelle deine Füße nebeneinander auf den Boden. Nimm die Hände zusammen und strecke sie nach oben über deinen Kopf. Atme dabei ein. Lehne deinen Körper aus der Hüfte nach rechts. Halte diese Position, während du fünf Mal ein- und ausatmest. Mache das Gleiche auf der anderen Seite. Es ist okay, wenn du dich noch nicht sehr weit neigen kannst. Das kommt noch!  Eine Wiederholung ist genug, du kannst aber auch mehrere machen. Berühre deine Zehen, um den Oberkörper, den Rücken und die Beine zu dehnen. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Neige deinen Oberkörper bis deine Brust auf deinen Beinen liegt (oder so nah wie du es schaffst) und greife mit deinen Armen zum Boden. Mache dir keine Sorgen, wenn du deine Zehen nicht berühren kannst. es ist nur wichtig, dass du dich so weit dehnst wie du es jetzt schaffst! Halte diese Position fünf bis 30 Sekunden. Lege deine Arme dann auf deine Beine, um wieder zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.  Mache zwei bis zehn Wiederholungen dieser Übung. Setze dich auf den Boden. Die Füße sind vor dir. Lege die Fußsohlen aneinander. Ziehe sie zu deinem Körper, so dass sie sich circa 30 Zentimeter vor deinem Körper befinden. Die Knie sind gebeugt. Atme aus und kippe deinen Oberkörper nach vorne, um deine Hände flach vor dich auf den Boden zu legen. Bleibe in dieser Position und atme fünf Mal ein und aus.   Mache das zwei bis drei Mal. Es ist okay, wenn du diese Dehnung noch nicht schaffst. Tu nur das, was du kannst.

english_section_name: Trying Basic Stretches for Increased Flexibility


summary: Besorge dir einen Becher oder eine kleine Schüssel. Fette den Boden und die Seiten. Schlage das Ei direkt in die Schüssel. Gib 1 EL Milch hinzu. Verquirle es mit einer Gabel. Decke die Schüssel ab. Gare das Ei in der Mikrowelle. Umrühren und Toppings darauf geben. Weitere 30 Sekunden garen. Schöpfe das Ei auf einen Teller.

document: Jeder mikrowellenfeste Becher und jede Schüssel geht. Tauche ein Papiertuch in ein wenig Pflanzen- oder Olivenöl und schmiere das Öl über die Innenseite der Schüssel. Du kannst sie auch mit Backtrennspray einsprühen. In der Schüssel Butter zu schmelzen ist eine weitere Option. Pass auf, dass du den Dotter nicht kaputt machst. Du kannst auch Sahne nehmen, wenn du deine Rühreier lieber cremiger magst. Vermische den Dotter, das Eiweiß und die Milch zu einer blassgelben, glatten Mischung. Verwende hierfür einen mikrowellenfesten Teller oder ein Papiertuch. Stelle es in das Gerät, gare es 45 Sekunden und nimm es dann heraus. Nimm die Abdeckung ab und rühre die Mischung zum Auflockern der Eier um. Gib einen Esslöffel geriebenen Käse, eine kleine Handvoll Frühlingszwiebeln oder andere Toppings nach Wahl darüber. Schau, ob das Ei fest ist. Wenn es noch flüssig aussieht, gib ihm weitere 15 Sekunden. Lockere es mit einer Gabel auf. Deine Rühreier sind verzehrbereit.

english_section_name: Scrambled Egg

summary: Nimm dir eine große mikrowellenfeste Schüssel. Fette den Boden und die Seiten. Schlage zwei Eier in die Schüssel. Gib Milch und Gewürze hinzu. Rühre deine Lieblingsfüllungen unter. Decke die Schüssel mit einem mikrowellenfesten Teller oder Papiertuch ab. Gare das Ei 45 Sekunden auf hoher Stufe in der Mikrowelle. Gib es auf einen Teller.

document: Wähle eine mit breitem, flachem Boden, da dies die Form deines Omelettes ergibt. Je größer die Unterseite, desto breiter und dünner wird dein Omelette. Tauche ein Papiertuch in ein wenig Pflanzen- oder Olivenöl und schmiere das Öl über die Innenseite der Schüssel. Du kannst sie auch mit Backtrennspray einsprühen. In der Schüssel Butter zu schmelzen ist eine weitere Option. Verquirle sie mit einer Gabel gründlich miteinander. Gib 1 EL Milch, eine Prise Salz und eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Alles geht, solange es in mundgerechte Stücke geschnitten oder gerieben ist. Versuche es mit den folgenden leckeren Füllungen für dein Omelette aus der Mikrowelle:  Geriebener Käse oder Schweizer Käse Gehackte Zwiebeln Gehackte Paprika Gehackte Tomaten Gehackter Spinat Gehackter Schinken, Speck oder Würstchen (vorgegart)  Sieh anschließend nach, ob es gestockt ist. Wenn es noch mehr Zeit braucht, gare es weitere 30 Sekunden. Behalte diese Intervalle bei, bis das Ei gar ist. Nimm wenn nötig einen Spatel zur Hilfe.

english_section_name: Omelet

summary: Hole dir einen großen, mikrowellenfesten Becher. Fette den Boden und die Seiten. Kleide den Boden des Bechers mit zerdrückten Butter-Crackern aus. Rühre die Eierfüllung zusammen. Gieße die Ei-Mischung in den Becher. Decke den Becher mit einem Teller oder Papiertuch ab. Gare die Quiche in der Mikrowelle. Iss die Quiche direkt aus dem Becher.

document: Wähle einen mit breitem, flachem Boden und hohen Seiten. Tauche ein Papiertuch in ein wenig Pflanzen- oder Olivenöl und schmiere das Öl über die Innenseite der Schüssel. Du kannst sie auch mit Backtrennspray einsprühen. In der Schüssel Butter zu schmelzen ist eine weitere Option. Diese bilden den Boden der Quiche. Zerdrücke die Cracker und gib sie in den Becher. Verquirle in einer separaten Schüssel 2 Eier mit 1 EL Milch. Gib eine Prise Salz, eine Prise Pfeffer und eine Handvoll deiner Lieblingszutaten für die Füllung hinzu. Hier sind einige Ideen:  Kleingeschnittener Schinken, Speck oder Würstchen (vorgegart) Feta-Stücke Geriebener Gruyère Gehackter Spinat Gehackte Tomaten Sie bedeckt die Cracker und steigt an den Seiten des Bechers nach oben.  Gare sie 3 Minuten auf hoher Stufe. Schau anschließend nach, ob sie gestockt ist. Löffle sie mit dem Löffel heraus und genieße sie.

english_section_name: Mini Quiche

summary: Besorge dir einen Becher oder eine kleine Schüssel. Fette den Boden und die Seiten. Schlage das Ei direkt in die Schüssel. Gib ⅓ Tasse Wasser hinzu. Decke die Schüssel ab. Gare das Ei. Nimm die Schüssel aus der Mikrowelle.

document: Jeder mikrowellenfeste Becher und jede Schüssel geht, die mit einem runden, flachen Boden sind allerdings am besten. So bekommst du dein Ei in einer hübschen Patty-Form, die perfekt ist zum Servieren auf Toast oder einem Milchbrötchen. Tauche ein Papiertuch in ein wenig Pflanzen- oder Olivenöl und schmiere das Öl über die Innenseite der Schüssel. Du kannst sie auch mit Backtrennspray einsprühen. In der Schüssel Butter zu schmelzen ist eine weitere Option. Pass auf, dass du den Dotter nicht kaputt machst. Gieße es einfach direkt auf das Ei. Verwende hierfür einen mikrowellenfesten Teller oder ein Papiertuch. Dies hilft, dass deine Mikrowelle nicht durch Spritzer versaut wird. Stelle es in die Mikrowelle und gare es auf höchster Stufe 35 Sekunden. Nimm anschließend das Papiertuch ab und sieh dir das Ei an. Wenn das Eiweiß noch flüssig ist, stelle es wieder hinein und gare es weitere 10 bis 15 Sekunden. Die Leistung der Mikrowellengeräte variiert, passe daher die Garzeit entsprechend der Leistung deiner Mikrowelle nach Bedarf an. Wenn das Eiweiß nicht mehr flüssig ist, ist es fertig.  Diese Gartemperatur führt zu einem mittleren Gargrad. Wenn du möchtest, dass der Dotter noch flüssig bleibt, gare das Ei bei halber Leistung etwa 60 Sekunden. Gare es weiter, bis das Eiweiß fest, der Dotter aber noch flüssig ist.  Gare das Ei für ein hartgekochtes Ei 60 Sekunden auf der höchsten Stufe. Decke die Schüssel ab und fahre mit einem Messer unter den Rand des Eis, um es zu lösen. Es sollte leicht auf deinen Toast oder Teller gleiten. Serviere das Ei nach Belieben.

english_section_name: Poached Egg


summary: Installiere Rauchmelder. Habe einen Feuerlöscher zur Hand. Lege einen Fluchtplan fest. Rauche nicht im Haus.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten, brandbedingte Verletzungen zu reduzieren, ist die Installation von Rauchmeldern, die ordnungsgemäß installiert und gewartet werden.  Vergewissere dich, dass in den Schlafzimmern und auf jeder Etage deines Hauses Rauchmelder installiert sind. Die Rauchmelder müssen alle zehn Jahre ersetzt werden, also denke daran, den Zeitpunkt ihrer Installation im Auge zu behalten. Gewöhne dir an, deine Rauchmelder jeden Monat oder so zu testen. Verändere Rauchmelder in keiner Weise. Dazu gehört auch, ihn unbemalt zu lassen, unabhängig davon, ob er auffällt oder nicht! Sommer- und Winterzeit - du könntest z.B. die Batterien der Rauchmelder jedes Mal wechseln, wenn du die Uhren umstellst. Viele Menschen wechseln ihre Batterien gewöhnlich jeden Herbst zum Ende der Sommerzeit. Das ist auch ein guter Zeitpunkt, um Rauchmelder zu testen. Auch wenn sie Einschränkungen haben, stelle sicher, dass sich auf jeder Ebene deines Hauses entlang der Fluchtwege ein tragbarer Feuerlöscher befindet. Er rettet nicht nur Leben, sondern kann auch bei der Reduzierung von Sachschäden helfen.  Der Besitz eines Feuerlöschers ist genauso wichtig wie das Wissen, wo er sich befindet. Du solltest ihn immer an der gleichen Stelle aufbewahren und deine Familienmitglieder über seinen Standort informieren. Es kann sinnvoll sein, den Feuerlöscher in der Küche mindestens zehn Meter vom Herd entfernt aufzubewahren, da hier viele Brände entstehen.  Lies die Anweisungen nach dem Kauf eines Feuerlöschers und mach deine Familienmitglieder mit der Bedienung vertraut. Um einen Feuerlöscher zu bedienen, denke an Folgendes: Ziehe den Stift. Halte die Düse vom Körper weg, halte den Feuerlöscher fest und löse den Verriegelungsmechanismus. Ziele niedrig. Richte den Feuerlöscher auf die Unterseite des Feuers und nicht auf die Oberseite. Drücke den Hebel langsam und gleichmäßig. Schwenke die Düse von einer Seite zur anderen.   Es ist sehr wichtig, dass du einen Feuerlöscher nur dann benutzt, wenn das Feuer klein ist. Versuche nicht, mit einem Feuer fertig zu werden, das sich im Haus ausgebreitet hat. Im Falle eines Brandes solltest du und deine Familie einen Fluchtplan haben, da du vielleicht nur ein oder zwei Minuten Zeit hast, um einem sich schnell ausbreitenden Feuer zu entkommen. Ein oder zwei Minuten reichen nicht, um einen Fluchtplan zu finden, weshalb es so wichtig ist, einen vor Ort zu haben.  Vor der Erstellung des Plans solltest du um das Haus herumgehen und auf alle Ausgänge hinweisen. Lege einen Treffpunkt außerhalb des Hauses fest. Wenn sich Kinder im Haus befinden, lege fest, welche Erwachsenen die Kinder holen sollen. Wenn die Kinder älter sind, dann solltest du vielleicht einen Plan des Hauses zeichnen, auf dem die Ausgangspunkte angegeben sind.  Stelle sicher, dass jeder den Plan kennt, und versuche, ihn alle paar Monate zu überprüfen. Der beste Weg, um Verletzungen und Unfälle im Zusammenhang mit dem Rauchen zu vermeiden, ist, es nicht in der Wohnung zuzulassen.   Alle Utensilien, wie Streichhölzer und Feuerzeuge, sollten außer Reichweite aufbewahrt werden. Wenn jemand im Freien raucht, stelle ihm einen Aschenbecher zur Verfügung, damit er die Zigarette sicher löschen kann.

english_section_name: Preventing Fires

summary: Lass Töpfe und Pfannen nie unbeaufsichtigt. Drehe beim Kochen die Griffe ein. Bewahre die Messer außer Reichweite auf. Überwache Kinder in der Nähe von heißen Gegenständen. Lagere schwere Gegenstände in Bodennähe.

document: Unabhängig davon, ob du kleine Kinder zu Hause hast, sollten Töpfe und Pfannen nie unbeaufsichtigt gelassen werden. Fettbrände sind oft die Ursache von Küchenbränden. Deshalb solltest du eine Pfanne nie unbeaufsichtigt lassen, wenn du mit Fett brätst.  Wenn du die Küche verlassen musst, schalte den Herd aus und nimm Töpfe und Pfannen von den heißen Herdplatten. Behandle die Mikrowelle wie einen Herd. Lass keine Gegenstände unbeaufsichtigt, während sie aufgewärmt werden. Wenn du kochst, sollten Kinder auch nicht unbeaufsichtigt in der Küche gelassen werden. Kinder und Erwachsene können sich verbrennen oder verletzen, wenn die Griffe beim Kochen nicht zur Rückseite des Herdes gedreht werden.   Wenn die Griffe mit Plastik versehen sind, achte darauf, dass sie nicht über einem anderen heißen Brenner angebracht werden. Fasse Töpfe und Pfannen ohne Plastikschutzgriffe vorsichtig an. Die Griffe können extrem heiß sein und Verbrennungen verursachen. Unabhängig davon, ob sie in Gebrauch sind oder nicht, achte darauf, dass alle Messer außer Reichweite aufbewahrt und ordnungsgemäß gesichert werden. Wenn du sie benutzt, achte darauf, dass sie nicht auf einer Oberfläche liegen, von dem sie leicht herunterfallen können. Gewöhnen dir an, Messer auf einer flachen, ordentlichen Oberfläche abzulegen, damit sie nicht versehentlich herunterfallen können.  Messer sollten mit der Klinge nach unten in einem dafür vorgesehenen Behälter aufbewahrt werden, weit entfernt von der Reichweite von Kindern. Verschmutzte Messer sollten nicht im Spülbecken liegen gelassen werden. Wasche das Messer stattdessen sofort nach jedem Gebrauch. Wenn du ein Messer trägst, halte die Schneide in einem Winkel vom Körper weg, so dass die Spitze zur Seite zeigt.  Trage keine Messer herum, wenn in der Küche viel los ist. Ganz gleich, ob es sich um einen heißen Herd, einen Topf mit kochendem Wasser oder eine Suppenschüssel handelt, Kinder sollten immer in der Nähe von heißen Gegenständen beobachtet werden. Du könntest z.B. einen Sperrbereich einrichten, der alle heißen Geräte wie Herd, Kamin, Grill, Heizgeräte usw. umfasst.  Erlaube einem Kind niemals, heiße Gegenstände zu tragen. Es ist ratsam, Kindern das Spielen mit Töpfen und Pfannen zu verbieten, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Das hilft, Verwirrung zu vermeiden, wenn sie auf dem Herd stehen. Wenn du deine Küche organisierst, lege schwere Gegenstände wie Töpfe, Pfannen und Geräte in untere Schränke. Du willst ja nicht riskieren, dass dir ein schwerer Gegenstand auf den Kopf fällt.

english_section_name: Using Caution in the Kitchen

summary: Vergiss die Kohlenmonoxid-Detektoren nicht. Installiere Sicherheitstore für kleine Kinder. Kaufe Pads für Läufer und Teppiche. Halte Einfahrten und Gehwege sauber. Installiere oben und unten an der Treppe Lichter. Umzäune deinen Pool.

document: Kohlenmonoxid wird oft als unsichtbarer Killer bezeichnet, da es ein geruchloses, farbloses Gas ist. Stelle deshalb immer sicher, dass du einen Kohlenmonoxid-Detektor in deiner Wohnung installiert hast.  Wie der Feueralarm sollte auch der Kohlenmonoxid-Detektor häufig überprüft werden. Wenn du das Signal auf dem Detektor hörst, überprüfe zuerst die Batterien. Wenn die Batterien noch funktionieren, rufe sofort die Feuerwehr. Warte draußen auf die Feuerwehr. Wähle je nach Standort den richtigen Typ von Sicherheitstor aus. In erster Linie gibt es zwei Arten von Toren - eines, für dessen Montage Schrauben erforderlich sind, und ein anderes, das durch Druck in Position gehalten wird. Es ist wichtig zu verstehen, welcher Tortyp wo verwendet werden sollte.  Tore, die am oberen Ende von Treppen verwendet werden, sind oft mit Beschlägen versehen, während druckmontierte Tore am unteren Ende von Treppen und zwischen Räumen verwendet werden können.  Befolge die Anweisungen stets sorgfältig. Bitte im Zweifelsfall einen Fachmann, das Tor zu installieren. Diese Vorleger können einen Raum aufwerten, können aber auch die Ursache für Verletzungen im Haushalt sein. Kaufe immer eine Teppichunterlage für deine Teppiche. Auf diese Weise verhinderst du, dass Kinder und Erwachsene versehentlich ausrutschen. Wenn du dir Sorgen machst, dass eine Teppichunterlage deinen Fußboden beschädigt, dann ziehe eine Gummiunterlage in Betracht, da sie rutschfest ist, aus umweltfreundlichen Materialien besteht und im Allgemeinen für Hartholzfußböden gut geeignet ist. Insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten ist es wichtig, Einfahrten und Gehwege sauber zu halten. Beide sollten frei von Blättern, Schnee und Eis sein, um Verletzungen zu vermeiden. Die harten Wintermonate können auch Risse und Spalten verursachen. Versuche, die Reparaturen so schnell wie möglich durchzuführen. Wenn du das Problem nicht beheben kannst, wende dich an einen Fachmann. Eine häufige Verletzung im Haushalt sind Treppenstürze. Schuld daran ist oft eine schwache oder nicht vorhandene Beleuchtung. Wenn du sowohl oben als auch unten an der Treppe Lampen anbringst, kannst du dazu beitragen, unnötige Stürze zu vermeiden.  Dasselbe gilt für die Außentreppe. Sorge für gute Sicht, indem du ein Oberlicht installierst. Du solltest die Installation einer Bewegungsmelder-Leuchte auch für Außentreppen in Betracht ziehen, falls unerwartete Besucher auftauchen. In tausenden Familien passieren jedes Jahr Unfälle im Pool. Indem du den Pool umzäunst und ein selbstverriegelndes Tor verwendest, hilfst du mit, unnötige Unfälle zu verhindern.  Denke auch über eine Poolabdeckung nach. Diese sollte zusätzlich zum Zaun und nicht stattdessen verwendet werden. Ein Pool-Alarm kann auch nützlich sein, um dich zu informieren, wenn etwas ins Wasser gelangt. Stelle sicher, dass der Zaun mindestens einen Meter hoch ist, wobei alles über einen Meter Höhe vorzuziehen ist. Stelle keine Stühle, Tische oder Bänke in die Nähe des Zauns. Vermeide Dinge in der Nähe, die jemandem beim Hinüberklettern helfen könnten. Achte darauf, Kinder aktiv zu beaufsichtigen, wenn sie den Pool benutzen. Informiere alle im Haushalt darüber, wie man bei Notfällen im Wasser reagieren soll.

english_section_name: Taking Additional Precautionary Measures

summary: Installiere dort Sicherheitsschlösser, wo Medikamente und Reinigungsmittel aufbewahrt werden. Etikettiere Medikamente richtig. Denke auch an Reinigungsmittel für den Außenbereich.

document: Es sollte einen festen Platz für Reinigungsprodukte sowie einen zusätzlichen Platz für Medikamente geben. Halte diese Lagerorte verschlossen, insbesondere wenn sie in Reichweite von Kindern sind.  Vergiss nicht, die Medikamente nach der Arbeit oder dem Urlaub an ihren sicheren Aufbewahrungsort zurückzubringen. Medikamente, die versehentlich in Reichweite eines Kindes zurückgelassen wurden (Geldbörse, Tresen usw.), führen in 67% der Fälle zu Vergiftungen, die in der Notaufnahme behandelt werden müssen.  Gleichermaßen sollten Reinigungsprodukte sofort nach Gebrauch wieder an ihren Platz zurückgebracht werden. Lass sie beim Saubermachen nicht herumliegen. Überlege dir, was mit Medikamenten geschehen soll, die von Besuchern ins Haus gebracht werden. Vielleicht könntest du einen Schrank im Gästebad aufstellen, der für Kinder unerreichbar ist. Lass Kinder nicht mit Medikamentenflaschen spielen. Auch wenn sie ein nettes Spielzeug sein können, bringen sie Kinder nur durcheinander. Medikamente sollten nicht nur richtig gelagert, sondern auch korrekt etikettiert werden. Wenn möglich, sollte das Medikament in der Originalflasche aufbewahrt werden, um Verwechslungen zu vermeiden. Das ist auch bei der Einnahme des Medikaments hilfreich, da du dann die Anweisungen befolgen kannst. Achte auf die Verfallsdaten. Wenn du das Medikament in einen neuen Behälter umfüllst, achte unbedingt auf das Verfallsdatum. Du musst nicht nur die potenziellen Gefahren innerhalb deines Hauses berücksichtigen. Auch Produkte wie Scheibenwischerflüssigkeit, Poolreiniger und Pestizide müssen sicher aufbewahrt werden.  Wenn du dich entscheidest, Außenreiniger in der Garage zu lagern, achte darauf, dass sie verschlossen bleibt, wenn Kinder nicht beaufsichtigt werden. Du solltest trotzdem einen sicheren Schrank für solche Materialien kaufen. Gewöhne dir an, auch nach der Installation zu überprüfen, ob alle Schränke/Container fest verschlossen sind.

english_section_name: Storing Medicines & Cleaning Supplies

summary: Überlaste Steckdosen nicht. Lass deine Elektroinstallation überprüfen. Verwende keine Geräte mit defekten Stromkabeln.

document: In vielen älteren Häusern gibt es elektrische Leitungen, die nicht ausreichend ausgestattet sind, um den modernen Strombedarf zu decken. Fordere das Schicksal nicht heraus, indem du zu viele Geräte in die gleiche Steckdose steckst.  Schließe niemals mehr als zwei Geräte gleichzeitig an eine Steckdose an. Von der Verwendung von Verlängerungskabeln für den Anschluss mehrerer Geräte an eine Steckdose wird ebenfalls dringend abgeraten.  Großgeräte wie der Kühlschrank sollten eine Steckdose für sich allein haben. Wende dich an einen Fachmann, wenn du ein Geräusch aus der Steckdose hörst oder etwas Verbranntes riechst. Decke unbenutzte Steckdosen mit einer Abdeckung ab. Das ist besonders wichtig, wenn sich kleine Kinder in der Wohnung aufhalten. Die Gefahr von Stromschlägen und Bränden ist so groß, dass im Baugewerbe die elektrische Verkabelung sehr genau überwacht wird. Trotzdem können sich die Dinge mit der Zeit verschlechtern. Das gilt insbesondere für ältere Häuser, gilt aber ebenso für neuere Häuser.  Du solltest dein Haus von einem lizenzierten Elektriker inspizieren lassen, wenn deine Elektrik noch nie überprüft wurde.  Wenn die Lichter flackern oder einige der Steckdosen nicht richtig funktionieren, könnte das ein Anzeichen für ein elektrisches Problem sein. Wende dich an einen Fachmann, um das Haus zu überprüfen. Es ist zwar nicht ratsam, aber solltest du dich dennoch dazu entschließen, die Elektrik selbst zu prüfen, dann vergewissere dich, dass du den Strom am Sicherungskasten ausschaltest! Vielleicht ist es dir nicht klar, aber Netzkabel haben mehrere Lagen. Sichtbare Beschädigungen an der äußeren Schicht eines Stromkabels, sei es durch Quetschen, Reißen oder Ausfransen, deuten wahrscheinlich auch auf Schäden an den inneren Schichten hin. Tu dir selbst einen Gefallen und benutze kein defektes Gerät.  Wenn das Gerät benutzt werden muss, bis ein Ersatz gefunden ist, könntest du das Kabel vorübergehend mit Isolierband fixieren. Davon ist jedoch abzuraten, da es trotzdem zu Bränden und Kurzschlüssen kommen kann. Wenn du dich absolut nicht von dem Gerät trennen kannst, lass das Netzkabel so schnell wie möglich von einem Elektriker ersetzen. Wenn du den Verdacht hast, dass die mittlere Schicht eines Stromkabels beschädigt wurde, dann darfst du es auf keinen Fall mehr benutzen.

english_section_name: Addressing Electrical Issues