summary: Leg dir die notwendigen Utensilien bereit.

document: Du benötigst eine Wimpernzange, Mascara, Eyeliner, falsche Wimpern und Klebstoff für die Wimpern.

english_section_name: Eyelashes

summary: Wähle Farben, die deinen Look vervollständigen.

document: Einen "knalligen" Look erreichst du mit Edelsteinfarben wie Lila- oder Blautönen. Auch Grüntöne können ganz großartig aussehen. Achte darauf, für jede Farbe einen anderen Pinsel zu verwenden.

english_section_name: Eye Shadow

summary: Greife zu etwas Make-Up. Nimm schwarzen Lidschatten zur Hilfe. Besorge dir die nötigen Utensilien, um den Lidschatten aufzutragen. Nun brauchst du einen Spiegel.

document: Du brauchst einen schwarzen Eyeliner, einen etwas helleren Eyeliner und einen weißen Kajal oder Lidschatten. Jede Produktvariante eignet sich für diesen Zweck. Pinsel und andere Applikatoren aus deinem täglichen Gebrauch eignen sich bestens. Entweder du verwendest einen Handspiegel oder du stellst dich vor den großen Spiegel im Badezimmer. Mit einem Wandspiegel wirst du es einfacher haben, da du so beide Hände frei hast und mit ihnen arbeiten kannst.

english_section_name: Liner


summary: Verringere die anderen Flüssigkeiten im Rezept.

document: Buttermilch und Joghurt machen deinen Teig flüssiger, wenn du die Menge der anderen Flüssigkeiten nicht veränderst. Passe die Mengen der anderen feuchten Zutaten an, so dass du 120 ml weniger Flüssigkeit hast.  Wenn in deinem Rezept andere Milchprodukte verwendet werden, verringere zuerst deren Menge. Passe dann die Menge von Extrakten oder Aromastoffen an, die du normalerweise ins Rezept geben würdest. Dies kann den Geschmack deines Rezepts verändern.

english_section_name: Using Yogurt or Buttermilk in Your Recipe


summary: Finde heraus, ob er dich mag oder nicht. Versuche gewöhnliche Gespräche mit ihm zu führen. Sprecht über Dinge die ihr gemein habt. Versuche mit ihm zu flirten! Durchbrich die Berührungsgrenze. Wenn du schließlich soweit bist es ihm zu sagen, gibt es verschiedene Möglichkeiten wie du das tun kannst. Wenn du dir Sorgen darüber machst, was er sagen könnte, frag ihn zunächst nach einem Date. Wenn du lieber nicht so direkt vorgehen willst, kannst du einen Brief benutzen, um es ihm zu sagen. Wie seine Antwort auch ausfällt, bleibe selbstbewusst. Wenn du dich besonders mutig fühlst, schreibe ihm eine SMS mit „OMG, (Vorname deines Schwarms) ist so heiß!

document: Wenn dem so ist, kannst du voller Selbstvertrauen den nächsten Schritt wagen, du hast nichts zu verlieren! Wenn er dich noch nicht mag, verzweifle nicht; du hast Zeit genug ihn zu überzeugen. Wenn er natürlich schon mit jemand anderes zusammen ist, solltest du vielleicht (zumindest vorerst) weiterziehen. Aber wenn er nur noch keine ernsthaften Gefühle für dich hat, kannst du mit Freundlichkeit und ein wenig Flirten viel erreichen.  Hör dich über ihn um. Oder, wenn du schüchtern bist, frage einen guten Freund dir dabei zu helfen herauszufinden, ob er dich mag, oder ob er zumindest gewisse Andeutungen macht. Wenn du dir sicher bist, dass er dich mag, kannst du es dir leisten ein wenig mutiger zu werden. Achte darauf, ob er dir Hinweise gibt. Wenn ein Junge dich mag, ändert er manchmal sein normales Verhalten, um dir Nahe zu sein. (Das stimmt nicht immer, ist aber oft ein guter Indikator) Er wird Ausreden erfinden, um neben dir sitzen zu können, bei Veranstaltungen auftauchen die du besuchst, oder sogar mit deinen Freunden abhängen. Halte die Augen offen! Wenn du ihn dabei erwischst, wie er dich anstarrt, schau ihm in die Augen und halte den Blick für ein paar Sekunden. Wenn er Augenkontakt hält, weist du, dass er dich mag. Wenn er sich wegdreht, könnte das bedeuten, dass er dich mag aber schüchtern ist. Beachte aber, dass es die unterschiedlichsten Gründe dafür gibt das Menschen sich anstarren. Versuche es also richtig einzuschätzen. Bevor du einem Jungen sagen kannst, dass du ihn magst oder, dass du gerne mit ihm ausgehen würdest, musst du zunächst eine vernünftige „Gesprächsbeziehung“ aufbauen. Das bedeutet: befreundet sein, sich gegenseitig ein wenig kennen lernen und eine gewisse Vertrautheit aufbauen. Hier ein paar Vorschläge, wie du ein freundschaftliches Gespräch beginnen kannst: Beginne mit etwas das ihm schmeichelt. Eine gute Art ein Gespräch zu beginnen ist ihm ein gutes Gefühl zu geben. Versuche es mit:  “Du hast super gespielt letzten Freitag. Ich und eine Freundin haben euch von der Tribüne aus zugesehen. Wie lange spielst du schon Fußball?“ “Du bist immer der Beste in Deutsch. Kannst du die Gedanken von allen Lehrern lesen, oder nur die von Herr [Name des Deutschlehrers]?“ “Ich mag deine Frisur, warst du kürzlich beim Friseur?“ Eine weitere gute Art, um ein Gespräch zu beginnen ist, über Dinge zu sprechen die ihr zusammen machen könntet (was nicht zwangsweise heißt, dass ihr dieselben Interessen haben müsst, vielleicht will er etwas auch nur machen, weil es dir gefällt). Auf diese Weise fühlt ihr euch beide wohl in dem Gespräch:  Hier sind ein paar Beispiele für Gesprächseinstiege:  “Sag mal, weist du was wir in Mathe als Hausaufgabe haben? Ich hab mein Hausaufgabenheft vergessen und kann mich nicht erinnern.“ “Geht dein älterer Bruder auf die Technische Uni? Meine Schwester meinte, dass sie vielleicht einen Kurs zusammen haben.“ Mir ist aufgefallen, dass du ein cooles Vintage Fahrrad hast. Wie fährt es sich? Ich überlege ob ich mir eins zu Weihnachten wünschen soll.“   Das scheint vielleicht offensichtlich, aber denke daran: Gestehe ihm nicht deine Gefühle, solange ihr euch nicht zumindest öfter miteinander unterhaltet. Wenn du jemanden, den du kaum kennst, damit überraschst, dass du ihn magst, wirst du ihn wahrscheinlich nur verschrecken. Auf jeden Fall wird das den Verlauf jeder zukünftigen gemeinsamen Freundschaft oder Beziehung beeinflussen. Jungs sind notorisch schlecht darin zu erkennen, ob ein Mädchen mit ihnen flirtet. Wir sprechen hier von Tatsachen – das Internet ist voll von Anleitungen die Männern die Frage beantworten sollen, „Flirtet sie mit mir?“. Das heißt nicht, dass du noch mehr flirten sollst, sondern nur, dass du dich eventuell darauf einstellen musst, dass er nicht zurück flirtet, selbst wenn er auf dich steht.  Wenn er mit dir spricht, spiele mit deinen Haaren während du zuhörst. Diese Geste ist natürlich genug, um nicht zwangsläufig etwas auszusagen, wenn er aber nach bestimmten Signalen ausschaut hält, wird ihm das auffallen. Das ist eine sehr einfache Flirtmethode. Bitte ihn um einen Gefallen. Das ist süß, kann aber nach hinten losgehen: wenn ihr nicht alleine seid, will er sich vielleicht nicht vor seinen Freunden bloßstellen, oder vor deinen Freundinnen. Versuche es mit kleinen Gefallen: Frage ihn, ob er deinen Rucksack halten kann. Sage ihm, dass er wirklich schwer ist und du jemand sehr starkes brauchst um dir zu helfen. Frage ihn, ob er dir bei deinen Hausaufgaben helfen kann, auch wenn du gar keine Hilfe brauchst. Das ist die perfekte Ausrede um ihm näher zu kommen und zeigt dir auch wie geduldig er ist. Aber ganz wichtig, versuche nicht bedürftig zu wirken – versuche ihn nicht dazu zu bringen, dir beim Umzug zu helfen oder so etwas.   Lächle, schau ihm in die Augen und sei verfügbar. Zeig ihm all die Dinge die dich so attraktiv machen. Lächle dein wunderschönes Lächeln, zeig ihm deine hypnotischen Augen und sei in der Gegend, wenn er in der Gegend ist. Du wirst ihm bald auffallen! Fang damit an ihm zu „zeigen“ wie sehr du ihn magst, in dem du ihn an sicheren, aber bedeutungsvollen Stellen berührst. So zum Beispiel:  Ruhe dich an/auf seiner Schulter aus. Tue so als währst du gelangweilt und ruhe deinen Kopf auf seiner Schulter aus. Oder stütze dich mit dem Arm auf. Schaue ihm direkt in die Augen, wenn er dich darauf hin ansieht. Wenn er dich spielerisch neckt, haue ihm leicht auf die Schulter. Mädchen machen das oft, wenn Jungs sie spielerisch triezen. Du kannst die Gekränkte spielen oder einfach darüber lachen. Finde Gründe ihn zu berühren. Wenn er besonders große Hände hat, nimm einfach seine Hand in deine und sag so etwas wie „Wow, deine Hände sind riesig; schau wie groß sie im Vergleich zu meinen sind!“ Wenn du dich mutig genug fühlst, sag es ihm einfach. Versuche ihn alleine, ohne seine Freunde, und mit genügend Zeit, zu erwischen. Sieh selbstbewusst aus, besser noch, sei selbstbewusst! Fang eine normale Unterhaltung an, warte auf eine Gesprächspause und sage es ihm dann. Dadurch kannst du herausfinden was Sache ist, ohne dich wirklich offenbaren zu müssen. Du fragst ihn ja nur, ob er mit dir zusammen irgendwohin gehen will. Und wenn er bisher gut auf dein Flirten reagiert hat, gibt es ja keinen Grund warum er nicht wollen würde. Sag so etwas wie:  ”Hey, ich wollte mir am Samstag einen Film im Kino anschauen, aber meine Freundin hat mich versetzt. Hast du Lust mitzukommen?“ “Ich würde wirklich gerne in die Geisterbahn am Jahrmarkt gehen, hab aber noch niemanden gefunden der mutig genug ist mitzukommen. Hast du Bock?“ Meine Eltern und ich gehen jedes Jahr zum Stadtfest – frag nicht, lange Geschichte – und sie haben mich gefragt, ob ich dieses Mal nicht jemanden aus meiner Klasse mitnehmen will. Hast du Lust?“ Stecke ihm den Brief selbst zu, oder lass es einen vertrauenswürdigen Freund tun.  Schreib einen kurzen, süßen Brief, mit dem Inhalt „Ich mag dich“ und leg ihn auf seinen Tisch. Schreibe „ich mag dich“ auf ein Stück Papier, schreib dazu für wen die Nachricht ist, aber nicht von wem. Bitte einige Freunde die Nachricht herumzureichen und ihm dann „zufällig“ zuzustecken. Wenn er die Nachricht liest und sich daraufhin erwartungsvoll umschaut, kannst du ihm einen kleinen Hinweis geben, oder ihn raten lassen. Wenn er „ja“ sagt (und das sollte er!), vertraue darauf, dass er dich deines Selbst willens mag und das dieses Selbst auch generell liebenswert ist. Stelle seine Reaktion nicht in Frage – du schießt dir nur selbst in den Fuß, wenn du mit „Wirklich???“ antwortest. Du hast allen Grund dazu selbstbewusst zu sein. Wenn er dich nicht so mag, wie du ihn, beende das Gespräch einfach mit einem, „Oh, OK. Schade, aber macht ja nix“. Dann gehe weg. Denke daran, ein „nein“ heißt nicht, dass er dir schrecklich findet. Seine Motive können vielschichtig sein. Habe das Selbstvertrauen und lass dich nicht durch „seinen“ Geschmack definiert und glaube daran, dass es noch einen ganzen Haufen Jungs da draußen gibt, die glücklich wären dich zu haben. Vergiss das nie! !!!!!!“ und schreib ihm kurz danach „das tut mir sooo leid, die Nachricht war eigentlich für (Name einer Freundin)“. Wenn er auf dich steht, wird er nun hoffentlich in die Gänge kommen und dich einladen.

english_section_name: Telling Him

summary: Plane ein Date! Flippe nicht aus. Bleibt in Kontakt, aber nicht zu sehr. Versuche auf dem Date ganz du selbst zu sein.

document: Halte das Momentum – Lass eure gegenseitige Anziehung nicht vergehen, nur weil keiner von euch sich traut ein Date zu planen. Ihr müsst nicht gleich an dem Tag miteinander ausgehen, an dem ihr herausgefunden habt, dass ihr euch mögt, aber ihr solltet es zumindest in den nächsten ein/zwei Wochen machen. Indem ihr miteinander ausgeht, lernt ihr euch besser kennen und findet heraus, ob ihr gut zusammenpasst.  Eine gute Zeit für ein geplantes Date ist das folgende Wochenende. Für euer erstes Date – versucht etwas zu planen, bei dem ihr wenigstens etwas Zeit habt, um in Ruhe miteinander zu sprechen. Wenn ihr z.B. plant ins Kino zu gehen, plant ein anschließendes Essen. Ein erstes Date sollte etwas normales sein, mit wenig Druck, etwas, was wirklich „du“ bist. Das Date muss nicht extravagant sein. Ein tolles erstes Date kann etwas so einfaches sein, wie zusammen Hausaufgaben zu machen und ein anschließendes Picknick im Park. Hier sind ein paar kostengünstige Ideen, wenn es dir schwer fällt etwas zu finden:  Ein örtlicher Jahrmarkt, Straßenfest, Freizeitpark. Rollschuhfahren oder Eislaufen. Wenn einer von euch nicht der beste Skater ist, umso besser – ihr müsst euch aneinander festhalten, um nicht umzufallen! Wandern. Wenn ihr es zum Gipfel eines Berges oder einer Klippe in eurer Nähe schafft, werdet ihr mit einer wunderbaren (und romantischen) Aussicht belohnt. Die Zeit zwischen dem Gestehen der Gefühle und dem wirklichen Date können nervenzerfetzend sein, aber versuche dir nicht zu viele Sorgen zu machen. Ein erstes Date ist eine Chance jemanden besser kennenzulernen. Wenn du wirklich nervös bist, sprich mit deinen Freundinnen. Sie können dir vielleicht von unglaublichen ersten Dates Horrorstorys erzählen. Auf jeden Fall können sie dich daran erinnern, dass ein erste Date nicht unbedingt so schrecklich stressig sein muss. Du kannst deinem Schwarm ein paar verspielte SMS schreiben, bevor ihr miteinander ausgeht, aber übertreibe es damit nicht. Es kann verlockend sein, ihn mit Komplimenten zu überschütten, besonders wenn ihr wirklich aufeinander steht. Widerstehe dem Drang – zu viel, zu früh, kann unglaublich einschüchternd sein, besonders wenn der Junge in Sachen Romantik nicht so erfahren ist wie du. Einige Quellen empfehlen sogar eine Art mysteriöse Aura vor dem ersten Date aufzubauen, indem man komplette Funkstille hält. Wenn du erst einmal weiß, dass jemand dich so mag, wie du ihn, ist es sehr schwer dein Verhalten nicht zumindest ein wenig zu verändern. Du solltest aber immer daran denken, dass er dich dafür mag, wer du bist – du musst keine unnatürliche Sex-Queen Persönlichkeit für eure erstes Date annehmen! Verhalte dich so, wie du es immer in seiner Umgebung tust – mache die selben Insider Witze, necke ihn genauso wie zuvor. Wenn ihr gut zusammenpasst, ist das alles was du tun musst.

english_section_name: After He Says Yes

summary: Finde heraus, wie du wirklich über deinen Schwarm denkst. Versuche keine Erwartungen in deinem Kopf aufzubauen. Achte auf sein Verhalten. Erkenne, dass eine negative Reaktion keine große Sache ist. Vergiss die Vorstellung, dass der Mann den ersten Schritt machen muss.

document: Romantische Gefühle können verwirrend sein! Gib dir wenigstens ein paar Tage, um dir über deine Gefühle klar zu werden und einigen Tipps aus diesem Artikel zu befolgen. Wenn du zu schnell handelst, findest du vielleicht heraus, dass sich deine Gefühle ihm gegenüber mit der Zeit ändern.  Stelle dir selbst Fragen wie: „Habe ich wirkliche romantische Gefühle für diesen Jungen oder bin ich nur vernarrt in ihn?“, „ Was gefällt mir an diesem Jungen?“, „Was will ich erreichen?“. Wenn du diese Fragen nicht beantworten kannst, dann solltest du ihn erst einmal besser kennenlernen, bevor du weiter gehst. Nur du selbst kannst wirklich wissen, ob du jemanden magst. Wenn du dich aber besonders abenteuerlustig fühlst, kannst du ein Online Quiz machen und die Resultate beurteilen. Ganz egal wie süß dein Schwarm auch ist, er ist immer noch ein Mensch! Er ist wahrscheinlich genauso nervös wie du, wenn er seine Gefühle mit anderen besprechen muss. Und genauso hat er wahrscheinlich einige Schwächen, auch wenn sie dir bis jetzt noch nicht aufgefallen sind. Du solltest nicht zu viele Gefühle in eine Beziehung stecken, die noch nicht einmal begonnen hat. Wenn es dir schwer fällt, an deinen Schwarm irgendwie anders zu denken als an einen perfekten Adonis, versuche auf kleine Dinge zu achten, ganz egal wie simpel, die ihn ein wenig dämlich oder idiotisch dastehen lassen. Hat er eine kleine kahle Stelle? Spricht er bestimmte Wörter falsch aus? Wenn dir klar wird, dass jeder gewisse Schwächen und Fehler hat, wird dadurch selbst der süßeste Junge erreichbar. Schenkt er dir scheinbar besondere Aufmerksamkeit? Lächelt er oft in deiner Nähe? Oder, andererseits, neckt er dich und versucht dich spielerisch zu ignorieren? Das sind alles Zeichen dafür, dass der Junge dich mögen könnte. Wenn du ein paar Hinweise darauf findest, dass er sich zu dir hingezogen fühlt, macht es dir das viel einfacher mit ihm zu sprechen, weil du schon eine Ahnung von seinen Gefühlen hast. Die Körpersprache eines Jungen kann viel über seine inneren Gefühle aussagen. Wendet er seine Brust und seine Schulter deiner Richtung zu, selbst wenn seine Aufmerksamkeit für den Moment etwas anderem gilt? Stellt er oft Augenkontakt mit dir her? Er fragt sich vielleicht selbst, wie er erkennen kann, ob du ihn magst. Trotz deiner besten Vorbereitung, erwidert er vielleicht dein Interesse nicht. Du solltest dir bewusst sein, dass das eine Möglichkeit ist und dir nicht zu viele Sorgen darüber machen – wenn er nein sagt, dann nicht weil er dich hasst. Er will nur für den Moment nicht mit dir ausgehen. Das kann aus den verschiedensten Gründen so sein. Hier sind nur ein paar davon:  Er leidet noch unter einer schwierigen Trennung. Er ist emotional zu unreif, um eine ernsthafte Beziehung zu führen. Er ist vielleicht einfach gerne Single. In der Vergangenheit war es skandalös, wenn eine Frau einen Mann angesprochen hat. Aber heutzutage ist dieses Stigma zum größten Teil verschwunden. Und trotzdem zögern immer noch viele Frauen und trauen sich nicht auf Männer zuzugehen. Eine 2011 geführte Studie unter größtenteils Studenten ergab, dass 93% der Frauen es bevorzugen, wenn der Mann sie einlädt. Ergreife die Initiative! Du wirst mehr Dates haben, wenn du selbstbewusst genug bist und selbst auf die Männer zugehst.

english_section_name: Mental Preparation


summary: Kaufe Sport-Kopfhörer mit Bügel für das Ohr für dein Workout. Kaufe schweißgeprüfte Ohrstöpsel für dein Training: Kaufe wasserfeste Ohrstöpsel, die du bei jedem Wetter nutzen kannst: Kaufe dir kabellose Kopfhörer, wenn du dich öfter im Kabel verhedderst. Wenn nötig, erwerbe Ohrstöpsel die speziell für kleinere Ohren entworfen sind.

document: Falls du während deines Trainings Kopfhörer tragen möchtest, reichen die einfachen Kopfhörer womöglich nicht aus, egal wie gut sie sitzen. Investiere in spezielle Sportkopfhörer mit Merkmalen wie Ohrbügel und ein Kabel, das um den Kopf gewickelt wird, um eine sichere Hörerfahrung ohne nerviges Rausrutschen zu gewährleisten . Obwohl Ohrstöpsel mit einem Bügel, der hinten um das Ohr gelegt wird, von vielen Athleten bevorzugt werden, können einige die Haut aufscheuern, wenn sie zu lange getragen werden. Ziehe als Alternative gut sitzende Ohrstöpsel mit schmaleren "Ohr-Einsätzen" oder kabellose Ohrstöpsel in Betracht, wenn du das Problem hast. Wenn du die Kopfhörer während intensiven Workouts oder bei heißem Wetter trägst, kann der Schweiß dazu führen, dass sie herausrutschen. Wenn du voraussichtlich viel schwitzt, während du die Kopfhörer trägst, dann suche dir Ohrstöpsel, die mit "schweißgeprüft" gekennzeichnet sind. Wenn deine Kopfhörer viel Feuchtigkeit ausgesetzt sind, zum Beispiel bei Langstreckenläufen oder Wintersport, entscheide dich für wasserfeste Kopfhörer, um sicherzustellen, dass die Kopfhörer nicht aufgrund der hohen Feuchtigkeit herausrutschen.    Prüfe die Schutzart, die auf der Verpackung angegeben wird, um sicherzugehen, dass deine Ohrstöpsel wasserfest und schweißfest sind. Einige Marken werben fälschlicherweise damit. Beispielsweise bedeutet die Bewertung IPX4, dass die Kopfhörer schweißfest, aber nicht wasserfest sind. Es gibt auch Kopfhörer, die beim Schwimmen getragen werden können. Diese haben als Schutzart die Kennziffer IPX8. Rutschen die Kopfhörer aus dem Ohr, weil die Kabel sich in der Kleidung oder anderen Gegenständen verhängen, helfen kabellose Ohrstöpsel. Sie sind zwar teurer, aber wenn du sie regelmäßig nutzt, lohnt sich diese Investition. Heutzutage existiert ein großes Angebot an kabellosen Bluetooth-Kopfhörern. Wenn du alles versucht hast und die Ohrstöpsel auch weiterhin aus dem Ohr rutschen, hast du vielleicht einen vergleichsweise kleinen Ohrkanal. In diesem Fall probiere es mit Ohrstöpsel speziell für kleine Ohren.   Vor allem bei Frauen ist es wahrscheinlicher, dass die Ohren etwas kleiner sind, als durchschnittlich. Das verhindert, dass die Ohrstpösel komplett in den Ohrkanal geschoben werden können. Es gibt eine ganze Reihe an Ohrstöpseln, die mit extrakleinen Aufsetzern geliefert werden oder sogar die damit gekennzeichnet sind, dass sie extra für Frauen sind.   Bei einigen Menschen fehlt ein kleiner Knorpel am Ohr, der für gewöhnlich die Ohrstöpsel umgibt. Falls du schon immer Schwierigkeiten mit Ohrstöpseln hattest, solltest du prüfen, ob dieses Merkmal auf dich zutrifft und gegebenenfalls Ohrstöpsel mit einem Zusatz, wie zum Beispiel solche mit Bügel, kaufen.

english_section_name: Purchasing Well-Fitting Earbuds

summary: Hänge die Kabel über deine Ohren. Stecke die Kopfhörer fest in dein Ohr. Nutze das Zubehör, das mit deinen Ohrstöpseln mitgeliefert wurde. Kaufe spezielles Zubehör. Reinige deine Ohren nicht mit Wattestäbchen.

document: Anstatt die Kopfhörer so ins Ohr zu stecken, dass die Kabel gerade nach unten hängen, stecke sie umgekehrt in dein Ohr und wickle das Kabel um die Rückseite deines Ohres.  Das fühlt sich zu Beginn vielleicht seltsam an, aber es wird verhindern, dass die Kopfhörer jedes Mal rausrutschen, wenn du nur leicht an dem Kabel ziehst oder ruckst. Kopfhörer sind dafür ausgelegt, genau in das Ohr hineinzupassen. Wenn du das Gefühl hast, die Ohrstöpsel sitzen nicht richtig in deinem Ohr, musst du sie vielleicht einfach noch etwas fester reinschieben. Ziehe dein Ohrläppchen vorsichtig mit einer Hand nach unten, um den Ohrkanal zu öffnen, während du die beiden Ohrstöpsel ins Ohr schiebst, dann lass es los, so dass sich dein Ohrloch um den Ohrstöpsel herumformt und ihn so einschließt. Beachte auch die Polster aus Schaum oder Silikon, die der Packung mit den Ohrstöpseln mit beigelegt waren. Experimentiere mit verschiedenen Größen herum, um herauszufinden, welche am komfortabelsten für dich ist. Es könnte sogar sein, dass einer deiner Ohren ein klein wenig größer ist als das andere und du deswegen zwei unterschiedliche Größen nutzen musst. Du kannst dir zusätzliche Accessoires für deine Öhrstöpsel kaufen, um den Sitz zu verbessern. Diese eignen sich gut, um den Sitz der einfachen runden Ohrstöpsel zu optimieren, die oft kostenlos zu den Geräten mitgeliefert werden.  Besonders beliebt sind Yurbuds, weiche Teile aus Gummi, die dafür sorgen, dass die Ohrstöpsel besser im Ohr sitzen. Sie können sogar in gewünschten Größen angefertigt werden. Eine Ansammlung von Ohrenschmalz kann Ursache dafür sein, dass die Ohrstöpsel nicht richtig passen und ständig aus dem Ohr fallen. Wenn du Wattestäbchen nutzt, um Ohrenschmalz zu entfernen, kann das dazu führen, dass du den Ohrenschmalz gegen das Trommelfell drückst und dadurch eine Verstopfung verursachst, was unter Umständen darin resultiert, dass der Tragekomfort der Ohrstöpsel beeinflusst wird. Verwende keine Wattestäbchen. Wenn du Probleme mit einer Ansammlung von Ohrenschmalz hast, geh zum Arzt.

english_section_name: Troubleshooting the Fit of Your Earbuds


summary: Lege deine polsternde Matte zurecht.

document: Du kannst eine Yoga- oder Gymnastikmatte verwenden, solltest aber darauf achten, dass sie deinen Kopf und Hals unterstützt und die nötige Polsterung hat. Lege die Matte längs vor dich.   Wenn du blutiger Anfänger beim Kopfstand bist, dann kannst du die Matte an eine Wand legen und den Kopfstand mit Unterstützung der Wand machen.   Wenn du den Kopfstand gegen die Wand machst, dann kannst du verschiedene Körperstellen finden, die du beugen und ausbalancieren musst, um einen Kopfstand zu halten.

english_section_name: Tucking into a Headstand

summary: Lege deine polsternde Matte zurecht. Positioniere deinen Körper wie eine Tischplatte.

document: Du kannst eine Yoga- oder Gymnastikmatte verwenden. Die Matte muss dich unterstützen und polstern, während du den Kopfstand machst. Lege die Yoga- oder Gymnastikmatte längs vor dich.   Wenn du nicht selbstbewusst genug bist, um den Kopfstand frei zu machen, dann kannst du die Matte an eine Wand legen.  Jeder, der noch nie einen Kopfstand versucht hat, sollte zuerst an einer Wand üben. Wenn du an einer Wand übst, dann findest du die anfängliche Balance und Kraft, die du brauchst, um den Kopfstand frei zu halten. Knie dich auf die Matte. Bringe deinen Oberkörper nach unten auf die Matte, so dass deine Hände vor dich gestreckt sind. Dein Körper sieht jetzt aus wie ein Tisch. Deine Knie sind auf einer Linie mit den Hüften und deine Hände schulterbreit entfernt.  Lege deine Ellenbogen auf die Matte.

english_section_name: Kicking into a Headstand


summary: Lasse deine Haare etwas wachsen. Wähle eine Rasierklinge. Trage ein Rasiergel auf. Rasiere immer in Wuchsrichtung. Behandle Rasierbrände. Schone deine Beine mit einem Elektrorasierer. Erwäge, zu einer Methode zur Entfernung der Wurzeln zu wechseln.

document: Wenn du mit deinem Haarwachstum an den Beinen umgehen willst, macht es die Haarentfernungsmethoden tatsächlich effektiver, wenn du sie etwas wachsen lässt. Da die Haarsträhnen länger sind, gibt es für einen Rasierer oder Rasiermesser mehr zu greifen. Es ist besser, dich abends zu rasieren als mitten am Tag. Deine Beine werden sich weicher anfühlen, wenn du sie abends rasierst. Die Rasur ist wohl die häufigste Methode, um Beinhaare zu entfernen. Obwohl es die Haare, wie beim Waxing, nicht mit den Wurzeln entfernt, ist es relativ einfach und schmerzfrei zu machen. Kaufe ein Qualitätsrasiermesser aus dem Hygienebereich in deinem Supermarkt vor Ort. Damenrasierer und Herrenrasierer sind relativ gleich. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Frauenrasierer so konzipiert sind, dass sie sich um natürliche Kurven im Körper schmiegen.  Es gibt auch elektrische Rasierapparate, die jedoch keine so gute Rasur ermöglichen. Wenn du dich mit deinem Rasierer schneidest, deutet das darauf hin, dass du die Klinge austauschen musst. Rasiermesser sind langlebig, aber du solltest sie auswechseln, wenn sie anfangen, ihre Effizienz zu verlieren. Es wird empfohlen, beim Rasieren Rasiergel zu verwenden. Seife und Wasser allein trocknen die Haut aus. Dusche dich kurz ab, um deine Haut zu befeuchten und deine Poren zu öffnen. Trage dann das Rasiergel auf die Stellen auf, die du rasieren möchtest. Es kann hilfreich sein, das Rasiergel erst auf eine Stelle aufzutragen, diese zu rasieren und dann an einer anderen Stelle fortzufahren. Du maximierst deine Fähigkeit, Haare mit deinem Rasierer zu erwischen, wenn du in Wuchsrichtung rasierst. Rasiere dein Bein erst von oben nach unten und dann von unten nach oben. Es ist eine gute Idee, das Rasiermesser in einer sanften Bewegung entlang der Haut zu führen. Plötzliche, ruckartige Bewegungen oder unbedachte Winkel können dazu führen, dass  du dich versehentlich selbst schneidest. Rasierbrände treten auf, wenn du zu nah an der Haut rasierst. Wenn du sie unbehandelt lässt, kann das eingewachsene Haare verursachen, welche schwerer zu behandeln sind. Wenn du dich verletzt oder verbrannt hast, wende ein Peeling auf der Stelle an und pflege deine Haut. Reibe die betroffene Stelle und entferne abgestorbene oder beschädigte Hautschuppen von der Stelle. Da Elektrorasierer verwendet werden können, ohne die Haut vorher zu befeuchten, sind sie perfekt für unterwegs. Obwohl er die Haare an deinen Beinen nicht für so lange entfernt, ist er aufgrund der Schnelligkeit und Bequemlichkeit eine gute Möglichkeit, wenn du es eilig hast. Elektrorasierer benötigen eine gewisse Wartung. Wechsle die elektrische Rasierklinge jährlich, vorausgesetzt, du benutzt sie nicht allzu oft. Obwohl die Rasur in der Regel die schmerzfreieste Methode der Haarentfernung ist, hält sie nicht sehr lange an. Bei der Rasur bleiben die Haarfollikel intakt, so dass die Haare in wenigen Tagen wieder nachwachsen. Darüber hinaus kann die Rasur zu Rasurbrand, trockener Haut, Unebenheiten und möglichen Schnitten führen. Es können sich auch eingewachsene Haare bilden. Erwäge, zu einer alternativen Methode zu wechseln, die das Haar an der Wurzel entfernt.

english_section_name: Shaving Your Legs

summary: Hole dir einen Termin fürs professionelle Waxing. Gib deinen Haaren etwas Zeit zu wachsen. Peele deine Haut vor dem Waxing. Lege die Streifen auf deine Beine. Ziehe sie schnell ab. Pflege deine Haut nach der Behandlung.

document: Das Wachsen ist wohl die bekannteste und häufigste Methode, um Beinhaare an den Wurzeln zu entfernen. Wenn du deine Beine in einem Salon wachsen lässt, wird der Prozess weniger schmerzhaft sein als bei einer Heimbehandlung. Du kannst deine Haare in einem Salon für einen Preis von 30-60 € wachsen lassen. Die Haut wird im Durchschnitt drei Wochen lang glatt sein. Danach ist es an der Zeit, für einen weiteren Termin in den Salon zurückzukehren. Die neuesten Fortschritte in der Wachstechnologie ermöglichen es dir, deine Haut früher als bisher zu wachsen. Dennoch musst du das Haar noch auf zwei bis vier Millimeter wachsen lassen. Obwohl niemand gerne darauf wartet, dass sein Haar wächst, sind zwei Millimeter so gut wie nichts und du kannst sie in einem Zug wegwachsen lassen. Wenn du dein Haar länger werden lässt, kann dies zu einem schmerzhafteren Riss führen. Zwei bis vier Millimeter könnten für günstigere Wachsstreifen nicht genug sein. Folge am besten immer den Anweisungen auf dem Set, das du benutzt. Deine Haut mit einem abrasiven Loofah und einer feuchtigkeitsspendenden Creme zu peelen, wird helfen, den Grip der Wachsstreifen auf deinen Haare zu maximieren. Versuche, es einen Tag im Voraus zu tun; auf diese Weise kannst du das Risiko einer Hautreizung begrenzen. Erwärme das Wachs gemäß den Anweisungen des jeweiligen Sets, das du verwendest und trage es in Wuchsrichtung auf. Du kannst es kräftig reiben oder es über eine Kerze halten, bis es sich erwärmt. Trage die Streifen gleichmäßig auf und achte darauf, dass sie relativ glatt auf deiner Haut sind, bevor du sie abreißt. Du kannst auch dein eigenes Wachs herstellen, wenn du der Typ bist, der Dinge lieber selber herstellt. Schnelligkeit ist der Schlüssel zu einer weniger schmerzhaften Wachsbehandlung. Nimm deine Streifen am Ende und ziehe sie wie ein Pflaster ab. Reiße es mit einer kurzen, schnellen Bewegung weg. Es hilft auch, in einer Zeit zu wachsen, in der man sich nicht anderweitig gehetzt oder gestresst fühlt. Der Körper ist empfindlicher für Schmerzen, wenn die Nerven angespannt sind. Eine sanfte Massage auf Ölbasis kann einige der Schmerzen oder Irritationen lindern, die die Wachsstreifen verursacht haben könnten. Wachsstreifen sind eine gute Möglichkeit, deine Haare für ein paar Wochen loszuwerden, aber jeder, der es regelmäßig tut, schwört auf die Schmerzen, die es verursacht. Eine entspannende Belohnung am Ende des Ganzen kann dir helfen, den gesamten Prozess leichter zu überstehen.

english_section_name: Waxing Your Legs

summary: Verwende einen Epilierer. Trage Enthaarungscreme auf. Bekämpfe eingewachsene Haare. Erwäge die Laiserhaarentfernung.

document: Epilierer sind tragbare Maschinen, die Haare entfernen, indem sie einzelne Haare an ihren Wurzeln herausziehen. Auf der anderen Seite sorgen sie für ein unglaublich glattes Gefühl, vergleichbar mit dem Wachsen. Da du jedoch die Haare einzeln entfernst, kann die Epilation deiner Beine eine ganze Weile dauern.  Ein Vorteil, den Epilierer gegenüber dem Wachsen haben, ist die Tatsache, dass sie Haare bis zu einer Länge von 0,5 mm herausziehen können. Das bedeutet, dass du nie warten musst, bis das Haar nachwächst, bevor du es wieder entfernst.  Haare an den Wurzeln herauszureißen fühlt sich niemals angenehm an. Obwohl viele meinen, dass die Epilation weniger schmerzhaft ist als das Waxing, dauert es wesentlich länger. Enthaarungscremes lösen Haare auf der Hautoberfläche auf, ohne die Haut selbst zu reizen. Trage die Creme sanft auf deine Haut auf und lasse sie zehn Minuten einwirken. Sobald genügend Zeit vergangen ist, werden die Haare zusammen mit der Creme abgelöst, wenn du sie von deinen Beinen abwischst. Enthaarungscremes kannst du in der Hygieneabteilung deines lokalen Supermarktes finden. Du kannst auch viele verschiedene Varianten im Internet kaufen. Haarfollikel gelangen manchmal wieder in die Haut und können nicht gewachst oder epiliert werden. Prävention ist hier der Schlüssel, also peele deine Haut oft und creme sie mit einer Feuchtigkeitscreme ein. Ein Loofah oder Körpertuch eignet sich gut für empfindliche Haut, während ein Körperpeeling oder ein Gelpeeling für zähe Haut geeignet ist. Die Laserchirurgie wird von manchen Menschen als extrem angesehen, aber es gibt keine aussagekräftigen Argumente. Konzentrierte Laser zerstören die Follikel vollständig. Das betroffene Haar fällt innerhalb von zwei bis drei Wochen aus. Es ist jedoch deutlich teurer als eine Behandlung zu Hause und erfordert mehrere Besuche in der Arztpraxis, bevor das Verfahren abgeschlossen ist. Wenn du besonders dickes Beinhaar hast, musst du möglicherweise mehr Termine als der Durchschnitt einplanen.

english_section_name: Exploring Other Professional Treatments


summary: Installiere auf einem Computer iExplorer. Lade die Kartendatei herunter und entpacke sie auf deinem Computer. Schließe dein iOS-Gerät per USB an deinem Computer an. Starte iExplorer. Klappe den "Apps"-Abschnitt deines Geräts auf. Suche nach "Minecraft PE" und wähle es aus. Navigiere zu Dokumente→Spiele→com.mojang→minecraftWorlds. Ziehe deinen neuen Kartenordner in den minecraftWorlds-Ordner hinein. Spiele deine neue Karte in Minecraft PE.

document: Die kostenlose Version von iExplorer erlaubt es dir, heruntergeladene Minecraft-PE-Karten auf dein iOS-Gerät zu kopieren. Du kannst die kostenlose Version von macroplant.com/iexplorer/ herunterladen. Du musst einen Computer benutzen, um maßgeschneiderte Karten auf der iOS-Version von Minecraft PE zu installieren. Die einzige Methode, um dieses zu umgehen, ist dein Handy zu hacken und eine Datei-Manager-App zu installieren, wie etwa iFile von Cydia. Lade die Kartendatei herunter, die du auf deinem iOS-Gerät installieren möchtest. Achte darauf, dass sie mit der Version von Minecraft PE kompatibel ist, die du betreibst. Du kannst vom Hauptmenü-Bildschirm von Minecraft PE aus sehen, welche Version du hast. Klicke die heruntergeladene Datei mit der rechten Maustaste an und wähle "Dateien entpacken" aus. Das erstellt einen neuen Ordner, der einen Ordner mit dem Kartennamen enthält. Schließe iTunes, falls es sich öffnet, wenn du das iOS-Gerät anschließt. Du solltest dein Gerät im linken Rahmen von iExplorer erscheinen sehen. Das zeigt eine Liste aller Apps an, die auf deinem Gerät installiert sind. Im rechten Rahmen von iExplorer erscheinen Ordner. Der minecraftWorlds -Ordner enthält Ordner für jedes deiner gespeicherten Spiele. Es sollte nur einen Moment dauern, ihn zu kopieren. Nachdem er fertig übertragen wurde, kannst du dein iOS-Gerät trennen und iExplorer schließen. Du kannst deine neue Karte auf der Liste der gespeicherten Spiele finden. Sie erschient möglicherweise nicht oben auf der Liste, nachdem du sie hinzugefügt hast.

english_section_name: iOS

summary: Lade einen Datei-Manager herunter, der Archive unterstützt, und installiere ihn. Lade die Kartendatei herunter. Öffne den "Downloads"-Ordner in deiner Datei-Manager-App. Tippe das heruntergeladene Kartenarchiv an, um es zu öffnen. Halte den Ordner innerhalb des Archivs gedrückt. Wähle aus dem Menü "Kopieren" aus. Navigiere zum "Spiele"-Ordner. Öffne den com.mojang-Ordner und dann den minecraftWorlds -Ordner. Halte eine leere Stelle gedrückt und wähle "Einsetzen" aus. Starte Minecraft PE und wähle die neue Karte aus.

document: Du brauchst einen Datei-Manager, der es dir erlaubt, ZIP-Dateien zu öffnen. Du benutzt diese App, um die Kartendateien zu entpacken und sie in deinen Minecraft-PE-Welten-Ordner hinein zu kopieren. Einer der populärsten Datei-Manager für diese Aufgabe ist ASTRO File Manager, kostenlos im Google Play Store erhältlich. Du kannst auch einen Datei-Manager wie ES File Explorer benutzen, ebenfalls kostenlos erhältlich. Achte darauf, dass die Kartendatei für Minecraft PE und nicht für die Computer-Version ist. Achte außerdem darauf, dass du eine Karte herunterlädst, die zu deiner Version von Minecraft PE passt. Es ist nicht so einfach wie auf dem PC, die Version zu ändern, die du spielst. Du kannst die Version von Minecraft, die du benutzt, auf dem Minecraft-PE-Hauptmenü sehen. Deine Datei-Manager-App zeigt alle Ordner auf deinem Android-Gerät an. Du findest den "Downloads"-Ordner im Grundverzeichnis. Die ZIP-Datei anzutippen zeigt den Inhalt der ZIP an. Du solltest einen Ordner mit dem Namen der Karte sehen, die du heruntergeladen hast. Das öffnet ein Menü mit Aktionen, die du mit dem Ordner ausführen kannst. Das kopiert den Ordner, was es dir erlaubt, ihn woanders einzusetzen. Du findest diesen in deinem Grundverzeichnis, am selben Ort, an dem du den "Downloads"-Ordner gefunden hast. Dieser enthält einen Ordner von jedem deiner gespeicherten Spiele. Das setzt den neuen Kartenordner in den minecraftWorlds-Ordner ein. Deine neue Karte wird in deinen gespeicherten Spielen aufgeführt. Sie erscheint für gewöhnlich ganz unten, könnte aber auch irgendwo anders auf der Liste auftauchen.

english_section_name: Android

summary: Lade die Kartendatei herunter. Entpacke die Kartendatei. Öffne den entpackten Ordner. Öffne den Minecraft-"saves"-Ordner. Kopiere den Kartenordner in den "saves"-Ordner hinein. Starte Minecraft. Öffne das Einzelspieler-Menü. Suche nach deiner neuen Karte und lade sie.

document: Es sind online von einer riesigen Anzahl an Minecraft-Fanseiten zahllose maßgeschneiderte Karten erhältlich. Suche einfach nach "Minecraft Karten", um mehr Karten zu finden, als du weißt, was du damit anfangen sollst. Die meisten Karten-Listungen enthalten Bewertungen und Kommentare, so dass du sie durchsuchen und die perfekte Karte zum Ausprobieren finden kannst.  Karten sind für gewöhnlich im ZIP- oder RAR-Format. ZIP-Dateien können ohne zusätzliche Software geöffnet werden, aber RAR-Dateien erfordern ein neues Programm. Du kannst in Windows die kostenlose WinRAR-Probe (rarlab.com) verwenden, oder das Open-Source-Programm 7-Zip (7-zip.org). Mac-Spieler können The Unarchiver benutzen, kostenlos erhältlich im Mac App Store. Siehe zu weiteren Informationen darüber, wie man RAR-Dateien öffnet, RAR-Dateien betrachten. Achte darauf, für welche Version von Minecraft die Karte gedacht ist. Du kannst deine Minecraft-Version im Launcher ändern, bevor du das Spiel startest, so dass du Karten spielen kannst, die für ältere Versionen gedacht sind. Klicke die heruntergeladene Kartendatei mit der rechten Maustaste an und wähle "Datei entpacken" aus, um die Dateien in einen neuen Ordner hinein zu entpacken. Der Ordner hat denselben Namen wie die heruntergeladene Kartendatei. Öffne den Ordner, den du gerade erstellt hast, indem du die Kartendatei entpackt hast. Du siehst für gewöhnlich einen _MACOSX-Ordner und einen Ordner mit demselben Namen wie die Kartendatei. Lasse dieses Fensters vorerst offen. Wenn du den Ordner mit dem Namen der Karte öffnest, solltest du mehrere Dateien und Ordner sehen, einschließlich einer "level.dat"-Datei, eines "data"-Ordners und diverser anderer Dateien. Kehre zum vorherigen Ordner zurück, nachdem du dich vergewissert hast, dass diese Dateien da sind. Der Ort variiert je nachdem, welches Betriebssystem du benutzt:   Windows - Drücke ⊞ Win oder klicke den Start-Button  an, um das Start-Menü zu öffnen. Gib "%appdata%" ein und drücke Eingabe. Öffne den .minecraft-Ordner, welcher bei den meisten Nutzern oben auf der Liste der Ordner im %appdata%-Ordner stehen sollte. Öffne den "saves"-Ordner. Du siehst eine Liste mit Ordnern für alle deine gespeicherten Spiele.  Mac – Halte die ⌥ Option-Taste gedrückt und klicke das Go-Menü an. Wähle aus dem Go-Menü "Sammlung" aus. Klicke den "Applikationsunterstützung"-Ordner doppelt an und öffne dann den "Minecraft"-Ordner. Öffne zuletzt den "saves"-Ordner. Alle deine gespeicherten Welten sind hier in separaten Ordnern aufgeführt.  Linux – Öffne deinen Nutzerordner (dein Name) und dann .minecraft. Klicke den "saves"-Ordner doppelt an. Du solltest eine Liste aller deiner gespeicherten Welten sehen. Kopiere den Kartenordner, der die "level.dat"-Datei und den "data"-Ordner vom anderen Fenster enthält, in den "saves"-Ordner hinein. Nachdem du die Kartendateien kopiert hast, bist du dazu bereit, mit dem Spielen anzufangen! Lade den Minecraft Launcher hoch und beginne mit dem Spiel. Achte darauf, dass du dein Profil änderst, bevor du mit dem Spiel anfängst, falls du versuchst, eine Karte für eine ältere Version zu spielen. Klicke den "Profil bearbeiten"-Button im Launcher und dann das "Verwende Version"-Dropdownmenü an, um die Version des Spiels auszuwählen, die du laden möchtest. Das zeigt eine Liste deiner gespeicherten Welten an. Deine neue Karte steht auf dieser Liste. Lösche dann andere in der "saves"-Datei. Oftmals taucht die neue Karte unten auf der Liste auf, aber das stimmt nicht immer. Scrolle durch die Liste hindurch, bis du sie findest, und klicke sie dann doppelt an, um sie zu laden.

english_section_name: PC, Mac, and Linux


summary: Suche deinen Zahnarzt auf. Nimm rezeptfreie Medikamente. Probiere betäubende Gele.

document: Eine Möglichkeit, die Zahnschmerzen aufgrund deiner Löcher  loszuwerden, ist ein Besuch bei deinem Zahnarzt. Er wird eine Untersuchung deiner Zähne vornehmen und Röntgenaufnahmen machen, um etwaige Löcher oder andere Zahn- oder Zahnfleischprobleme zu erkennen. Anschließend wird dein Zahnarzt die beste Behandlungsform für deine Löcher vorschlagen. Die gängigste Behandlungsform bei Löchern ist die Füllung. Wenn der Zahn entzündet ist, oder sich ein Abszess gebildet hat, wird dir dein Zahnarzt wahrscheinlich zuerst Antibiotika zur Behandlung der Infektion verschreiben. Das ist zur Vermeidung weiterer Komplikationen sehr wichtig. Wenn dein Zahn oder dein Zahnfleisch aufgrund eines Hohlraums Schmerzen verursachen, kannst du zur Linderung deines Unbehagens rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen. Du kannst Ibuprofen (Advil®) Acetamiophen (Paracetamol), Naproxen (Aleve®) oder Aspirin als Mittel wählen.  Befolge die Dosierungsanweisungen auf dem Beipackzettel. Stelle sicher, dass sich Aspirin nicht auf dem Zahn oder dem Zahnfleisch auflöst. Aspirin kann deinen Mund und deine Zähne schädigen. Du kannst betäubende Gele um das Loch herum auftragen, und die Schmerzen damit zeitweise stoppen. Betäubende Gele enthalten Benzocain. Du solltest das Gel entweder mit deinem Finger oder einem Wattebausch auf deinem Zahnfleisch verteilen. Stelle sicher, das Gel nicht zu schlucken. Spucke das überschüssige Gel aus, das du in deinem Mund hast.  Studiere und befolge die Anweisungen auf der Schachtel oder der Tube, damit du weißt, welche Menge du nehmen musst und wie oft du das Gel auftragen kannst. Denke daran, dass dein Speichelfluss nach Auftragen des Gels erhöht ist. Das ist vollkommen normal. Deine Zunge kann ebenfalls für eine Weile taub werden und du solltest das Sprechen eine Zeitlang unterlassen, weil du dir versehentlich auf die Zunge beißen könntest.

english_section_name: Stopping Cavity Pain Medically

summary: Reinige dein Loch im Zahn. Spüle deinen Mund mit Salzwasser. Benutze eine Eispackung. Spüle deinen Mund mit Wasserstoffperoxid.

document: Möglicherweise kommt es nach dem Essen zu Schmerzen an deinem Loch im Zahn. Der Grund dafür können Speisereste sein, die sich in deinem Loch festgesetzt haben. Spüle deinen Mund zur Linderung dieser Schmerzen mit warmen Wasser. Benutze anschließend einen Zahnstocher und picke etwaige Speisereste vorsichtig aus dem Hohlraum. Stelle sicher, nicht zu tief in den Hohlraum vorzudringen, weil du damit noch mehr Schaden an deinem Zahn oder dem Zahnfleisch anrichten kannst. Die Spülung deines Munds mit warmen Salzwasser ist eine der wirkungsvollsten Methoden zur Linderung  der Schmerzen in deinem Mund. Das Salzwasser hilft dir, die Säure zu reduzieren, die auf dein Zahnfleisch einwirkt und wahrscheinlich Irritationen und Schmerzen verursacht. Löse einen Esslöffel Salz in einem Glas warmen oder lauwarmen Wasser auf, bis die Kristalle vollständig gelöst sind. Spüle deinen Mund mit dieser Lösung und stelle sicher, den Bereich deines wunden Zahnfleischs und des schmerzenden Zahns besonders gründlich zu spülen. Eine weitere Möglichkeit zur Linderung der Schmerzen durch ein Loch im Zahn ist die Kühlung mit einer Eispackung. Gib einige Eiswürfel oder zerstoßenes Eis auf ein Handtuch, in einen Luftballon oder den abgeschnittenen Finger eines Einmal-Untersuchungshandschuhs ohne Latex und stelle so eine Eispackung her. Lege sie auf den Zahn, wenn dieser nicht zu sensibel auf Kälte reagiert.  Du kannst die Eispackung auch einfach über dem schmerzenden Bereich auf dein Gesicht legen. Du kannst auch eine gekaufte Eispackung benutzen, anstatt deine eigene herzustellen. Stelle sicher, die Eispackung vor der Anwendung in ein Tuch oder Papiertuch zu winden. Du kannst die Eispackung etwa zehn bis fünfzehn Minuten einwirken lassen. Entferne sie dann und gib deiner Haut die Möglichkeit, sich wieder auf ihre normale Temperatur zu erwärmen. Wasserstoffperoxid kann dir helfen, die Bakterien zu vernichten, die sich im Hohlraum gebildet haben, und es kann den Bereich zur Reduzierung von Infektionen sauber halten. Spüle deinen Mund mit einer 3% Lösung Wasserstoffperoxid aus. Halte die Flüssigkeit für eine Minute in deinem Mund.  Spucke die Lösung aus und achte darauf, sie nicht zu schlucken. Vermeide Spülungen mit Wasserstoffperoxid für mehr als fünf Tage hintereinander oder deine Zähne können zu sensibel werden.

english_section_name: Using Home Remedies to Stop Cavity Pain

summary: Reibe Extrakte auf deinen Zahn. Probiere ätherische Öle. Kaue Blätter. Bedecke den wunden Bereich mit Zitrusfrüchten. Stelle eine Spülung mit Apfelessig her. Beiße in Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer. Probiere eine Paste mit Asant.

document: Eine Möglichkeit zur Schmerzlinderung aufgrund eines Hohlraums in deinem Zahn ist der Einsatz von natürlichen Extrakten. Du kannst Extrakte aus Vanille, Mandel, Pfefferminz oder Zitrone zur Linderung der Schmerzen durch ein Loch im Zahn benutzen. Weiche einen Wattebausch im Extrakt ein und lege ihn dann auf den Zahn oder das Zahnfleisch an der Stelle, wo der Schmerz sitzt. Lasse ihn für etwa zehn Minuten einwirken.  Du kannst auch einen Q-Tip benutzen. Einige ätherische Öle besitzen entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die dir bei der Linderung deiner Schmerzen helfen können. Probiere Sonnenblumenöl, Sesamöl, Oreganoöl, Muskatnussöl, Nelkenöl, oder Teebaumöl, um die Schmerzen zu stoppen.  Du kannst ein paar Tropfen des Öls in ein paar Esslöffeln Wasser auflösen und deinen Mund mit dieser Spülung ausspülen. Du kannst das Öl auch auf einen Wattebausch oder Q-Tip geben und es direkt auf dem wunden Zahnfleisch oder Zahn auftragen. Du kannst auch versuchen, einen Wattebausch in den Hohlraum einzuführen, den du zuvor in einem dieser Öle – vor allem Nelkenöl – eingeweicht hast. Versuche, das Öl nicht irgendwo anders als in deinen Mund zu bekommen, weil es Irritationen verursachen könnte.  Stelle sicher, das ätherische Öl nicht zu schlucken. Spucke es immer aus. Blätter von Wegerich und Pfefferminz besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die dir helfen können, die Schmerzen in deinem Mund zu lindern. Nimm die Blätter bei Zahnschmerzen aufgrund von Löchern in deinen Mund und kaue sie für einige Minuten, um die hilfreichen Säfte freizusetzen. Schiebe die Blätter dann über das wunde Zahnfleisch oder den Zahn und lasse sie für 15 Minuten einwirken.  Du kannst auch getrocknete Pfefferminzblätter oder Pfefferminztee benutzen. Wegerich ist ein Gartenunkraut mit heilenden Eigenschaften. Diese Pflanze ist in fast jedem Garten zu finden. Die Blätter sind aufgrund der langen vertikalen Adern die das Blatt durchziehen, leicht zu erkennen. Du kannst die Zahnschmerzen auch mit Obst aus deinem Kühlschrank loswerden. Zitronen und Limetten können deine Zahnschmerzen durch die Zitronensäure und das Vitamin C stoppen. Sie besitzen antibakterielle Eigenschaften.  Schneide die Zitrone in Scheiben. Beiße dann auf eine Scheibe und setze den Saft in deinem Mund frei. Wirbele den Saft über deinem schmerzenden Zahn und dem Zahnfleisch. Apfelessig wird in vielen Volksmitteln wegen seiner antimikrobischen Eigenschaften verwendet. Um eine Spülung für deinen wunden Mund herzustellen, kannst du eine viertel Tasse warmes Wasser mit zwei Esslöffeln Apfelessig mischen. Spüle die Lösung für 30 bis 60 Sekunden in deinem Mund. Stelle sicher, die Lösung besonders intensiv um den Zahn und den Hohlraum zu spülen.  Spucke die Spülung aus und wiederhole den Vorgang zwei- bis dreimal. Spüle den Mund mit warmen Wasser. Du kannst dies drei- oder viermal am Tag wiederholen, aber schlucke die Wasser-Essig-Lösung nicht. Wiederhole die Essigspülung nicht länger als vier Tage hintereinander. Essig enthält Essigsäure, welche den Zahnschmelz zersetzen kann—vor allem, wenn du deine Zähne direkt danach putzt. Sie sind für ihre antimikrobischen Eigenschaften bekannt, die dir bei der Linderung deiner Zahnschmerzen helfen können. Nimm ein kleines Stück Knoblauch, Zwiebel oder Ingwer in deinen Mund und platziere es direkt über deinem schmerzhaften Zahn oder dem wunden Zahnfleisch. Beiße nun langsam auf die Scheibe und der Saft im Inneren wird freigesetzt. Die Schmerzen werden durch die Betäubung des Zahnfleischs gelindert. Asant ist eine Pflanze, die für ihre antimikrobischen Eigenschaften bekannt ist. Sie wird in der traditionellen Medizin des mittleren Ostens verwendet. Du kannst eine Paste aus Asant herstellen, die deine Zahnschmerzen lindert. Mische einen viertel Teelöffel Asant mit frischem Zitronensaft. Stelle sicher, ausreichend Zitronensaft zu verwenden, um eine dünne Paste herzustellen, die sich leicht verteilen lässt. Trage die Paste um dein Loch und das umliegende Zahnfleisch auf. Lasse sie für etwa fünf Minuten einwirken.  Spüle die Paste mit Wasser aus deinem Mund aus. Du kannst die Paste zwei- bis dreimal täglich auf deinem Zahn auftragen.

english_section_name: Trying Natural Remedies to Help with Cavity Pain


summary: Trage angemessenen Schmuck. Trage einen Gürtel. Trage eine Uhr. Trage eine Handtasche. Ziehe in Erwägung, einen Schal zu tragen.

document: Die gewählten Accessoires sind oft jener Aspekt deines Gesamtoutfits, der die allgemeine Wirkung deines gesamten Ensembles bestimmt. Accessoires können perfekt dazu eingesetzt werden, um deinem Outfit einen dramatisch lässigen oder einen dezidiert klassisch-eleganten Touch zu verleihen. Ein Beispiel: Auffällige Statement-Ketten sind für gewöhnlich die perfekte Wahl, um ein ansonsten schlichtes Outfit lebendiger und legerer zu gestalten. Deine Accessoires können auch ruhig farbig sein und dann als Akzent in einem Outfit mit gedeckten Farben dienen.  Dasselbe Prinzip gilt für Ohrringe. Zwar solltest du immer darauf achten, dass dein gewählter Ohrschmuck eher von der schlichten Sorte ist, allerdings können Ohrringe ein kleiner Hingucker sein und dein gesamtes Outfit aufwerten. Wenn du mithilfe von Farben und Mustern bereits etwas Abwechslung in dein Outfit gebracht hast, solltest du in Erwägung ziehen, deinen Schmuck eher schlicht zu halten, damit dein Outfit ausgeglichen und nicht überladen wirkt. Wenn du dein Outfit mit einem Gürtel verschönerst, kannst du einen farblichen Akzent setzen, den Gürtel als Statement-Piece nutzen oder mehr Textur in dein Outfit bringen. Ein Beispiel: Wenn dein Outfit hauptsächlich aus matten Materialien besteht, kannst du einen gemusterten oder strukturierten Gürtel tragen, um dein gesamtes Outfit interessanter zu gestalten und ein bisschen Abwechslung hineinzubringen. Abhängig davon, für welche Art von Gürtel du dich entscheidest, kannst du durch die Addition dieses Accessoires erreichen, dass dein Outfit entweder fröhlicher und modischer wirkt (wenn es ein farbiger Gürtel ist) oder dass du eleganter und schicker aussiehst (wenn es sich um einen eher schlichten, klassischen Gürtel handelt). Dünne Gürtel sehen in Kombination mit Kleidern besonders hübsch aus, während breitere Gürtel gut zu längeren Röcken passen. Das Tragen einer Uhr kann entweder als Unterkategorie von Schmuck oder aber auch als gänzlich separate Art von Accessoire betrachtet werden. Versuche am besten, eine Uhr auszuwählen, die im Grunde schlicht und simpel ist, aber gleichzeitig als dezenter Hingucker fungieren kann. Eine Uhr mit einem etwas größeren Ziffernblatt und einem schlichten Band kann beispielsweise eine großartige Ergänzung in Sachen Accessoires darstellen. Wenn deine Uhr ein farbiges Band hat, solltest du darauf achten, dass das Ziffernblatt nicht allzu wuchtig ist.  Zusätzlich solltest du das Material der Uhr in Erwägung ziehen. Deine Uhr sollte am besten eine metallische Farbe haben (Silber, Gold, Platin) und zusätzlich solltest du darauf achten, dass das Metall deiner Uhr mit den anderen metallischen Stücken und Details deines Outfits harmoniert. Ein Beispiel: Wenn deine Schuhe und deine Handtasche goldene Verzierungen aufweisen, solltest du es vermeiden, eine silberne Uhr zu tragen. Eine bunte oder anderweitig außergewöhnliche Handtasche kann ebenfalls als Statement-Piece in einem ansonsten schlicht gehaltenen, konservativeren Outfit fungieren. Deine Handtasche muss nicht unbedingt perfekt auf dein restliches Outfit abgestimmt sein - wenn du allerdings bereits ein anderes farbiges Stück in deinem Ensemble hast (Top, Blazer, Schuhe etc.), solltest du deine Handtasche eher in einer zurückhaltenden Farbe wählen. Jede Tasche, die du zu deinem Outfit kombinierst, sollte vor allen Dingen elegant und modisch wirken - ganz egal, ob dein Outfit eher eine lässige Tendenz aufweist oder doch in die klassisch-elegante Richtung geht. Ein Beispiel: Wenn deine Handtasche eher klein ist, könnte sie in Kombination mit einem schlichten Outfit dafür etwas verspielter oder knalliger sein. Handelt es sich hingegen um eine größere Tasche, sollte das Design in Kombination mit einem farbigen Outfit einfach und schlicht sein. Ein Schal kann ein wunderbares und simples Accessoire sein, das dennoch jedes Outfit aufwerten kann. Hier gilt, dass dein Schal dein restliches Outfit auf eine dezente Art und Weise aufwerten, es aber keinesfalls überschatten soll. Durch einen Schal kannst du immer einen Hauch Farbe in dein Outfit bringen und dem gesamten Ensemble, abhängig von der Farbe, der Musterung und dem Stoff, gleichzeitig einen modischeren Look verleihen. Wenn dein Outfit hauptsächlich aus dunkleren Farben besteht, kannst du in Erwägung ziehen, mit einem Schal in einem graphischen Muster einen Akzent zu setzen.

english_section_name: Accessorizing Your Outfit

summary: Denke darüber nach, welches Kleidungsstück du an den Beinen tragen möchtest. Kombiniere deine Hose am besten mit einem passenden, deinem Beruf angemessenen Top. Trage ein Kleid. Füge einen Blazer hinzu. Schlüpfe in passende, angemessene Schuhe.

document: Wenn dein Smart Casual-Outfit funktionieren soll, ist es wichtig, dass sich Professionalität und Modebewusstsein in deinem Ensemble die Waage halten. Versuche, eine Hose oder einen Rock zu finden, der gleichzeitig gemütlich und elegant aussieht; das Stück sollte in einem professionellen, aber dennoch alltagstauglichen Look nicht deplatziert wirken, z.B. indem es zu schlabberig ist. Schicke Chinos, ein konservativer Rock in einer dunklen Farbe oder sogar eine Jeans in einer dunklen Waschung sind gute Optionen für einen Smart Casual-Look. In den meisten Fällen wird das spezifische Kleidungsstück an deinen Beinen die Basis deines Outfits darstellen, auf der du dein gesamtes Ensemble aufbaust.  Du kannst mit deinem gewählten Beinkleid auch gerne einen farblichen Akzent setzen. Du könntest z.B. einen braunen oder dunkelgrünen Rock, eine marineblaue Chinohose oder eine schicke Jeans mit indigoblauer Waschung tragen.  Wenn du dich für einen Rock entscheidest, sollte er unbedingt eine professionelle Länge aufweisen (mindestens knapp über deinen Knien oder länger). Wenn deine Hose oder dein Rock bereits farbig und modisch eher ausgefallen ist, solltest du immer daran denken, mit einem dezenteren, aber eleganten Oberteil einen Ausgleich zu schaffen. Beim Smart Casual geht es vor allem um die richtige Balance. Wenn dein Unterteil eleganter ist, kannst du dazu ein gewagteres, modischeres Top kombinieren (z.B. mit Rüschen, Farben, Akzenten, Mustern etc.). Wenn dein Rock oder deine Hose eher lässig daherkommt, solltest du das Outfit durch dein Oberteil etwas professioneller und eleganter aussehen lassen.  Professionell wirkende Oberteile sind z.B. ein klassisches Hemd, eine konservative, hochgeschlossene Bluse oder ein Oberteil mit Kragen.  Auch hier gilt, dass dein Top durchaus einen Hauch Farbe aufweisen kann, allerdings muss es dennoch dazu geeignet sein, dein Outfit gekonnt auszubalancieren. Wenn dein Rock oder deine Hose eine gedeckte Farbe hat, kannst du gerne zu einem farbigen Top greifen. Wenn hingegen dein Unterteil deinem Outfit bereits den nötigen farblichen Akzent gibt, wäre ein neutrales Top angebracht. Ein Kleid ist immer eine sichere Wahl, wenn du versuchst, dich im Smart Casual-Stil zu kleiden. Durch ein Kleid wirst du sofort “schicker” aussehen, allerdings können das spezifische Material, der Schnitt oder das Muster des Kleides dafür sorgen, dass das Kleid dennoch den nötigen alltagstauglichen und modischen Touch erhält. Egal, für welche Art von Kleid du dich schlussendlich entscheidest: Der Saum deines Kleides sollte mindestens bis zu deinem Knieansatz reichen. Wenn du ein professionell aussehendes Kleid im Schrank hast (konservative Länge, dunklere Farbe), kannst du es etwas lässiger wirken lassen, indem du es mit legeren Accessoires kombinierst, z.B. mit einem farbigen Schal, oder einfachem, aber stylishem Schmuck.  Umgekehrt gilt, dass du ein Alltagskleid aufpeppen und professioneller wirken lassen kannst, indem du es mit stylishen und konservativ aussehenden Stöckelschuhen und eleganten, schlichten Schmuckstücken kombinierst. Wenn du den Smart Casual-Outfit mit einem Kleid umsetzt, solltest du daran denken, es schlicht und simpel zu halten. Wenn du Zweifel hast, wie dein Outfit wirkt, solltest du es lieber zu elegant gestalten. Wenn dein Outfit hingegen zu alltäglich und gemütlich rüberkommt, könntest du dich in deinem beruflichen Umfeld blamieren. Ein Blazer ist ein großartiges Kleidungsstück, das jedem anderen Kleidungsstück einen professionellen Touch verleihen wird – und wenn du den Blazer mit einem weichen, lässigen Top kombinierst, wirst du dennoch nicht zu gestriegelt wirken. Wenn du in Erwägung ziehst, einen Blazer überzuziehen, solltest du darauf achten, dass er eher figurbetont geschnitten ist. Ein eng anliegender, schicker Blazer kann bewirken, dass dein Outfit sofort durchdacht und elegant wirkt, während die anderen Kleidungsstücke in deinem Ensemble die lässigere Seite deines Outfits hervorbringen. Ein einfarbiger blauer oder schwarzer Blazer kann deinem Outfit den nötigen, professionellen Touch geben, während ein farbiger Blazer als Akzentstück fungieren und einen Hauch Farbe und Fröhlichkeit in dein Outfit bringen kann. Wenn du ein Outfit im Smart Casual-Stil anstrebst, solltest du darauf achten, das Gesamtoutfit mit einem Paar eleganter Schuhe zu vollenden. Stöckelschuhe sind immer eine gute Wahl und ganz besonders geschlossene Pumps eignen sich gut, um dein Outfit abzurunden. Wenn dein Outfit eher lässiger als elegant wirken soll, kannst du natürlich auch flache Schuhe tragen.  Du kannst erreichen, dass dein Outfit wirklich aus der Masse heraussticht und dennoch lässig und alltagstauglich wirkt, indem du deine flachen Schuhe als das modische Statement-Piece in deinem Outfit nutzt. Deine Schuhe können gerne eine auffällige Farbe oder ein interessantes Muster haben, allerdings sollte dein restliches Outfit dann einen eleganten Ausgleich dazu schaffen, z.B. durch eine durchdachte Zusammenstellung von schlichten Stücken in gedeckten Farben.  Keilabsatzschuhe und andere offene Schuhe können zu einem Outfit im Smart Casual-Stil ebenfalls funktionieren, wenn der Anlass eher leger und zwanglos ist. Wenn du dich allerdings für die Arbeit kleidest, solltest du dich von diesen Optionen lieber fernhalten.  Vermeide es, zu deinem Outfit im Smart Casual-Look Sandalen anzuziehen. Sandalen sehen einfach zu gemütlich aus.

english_section_name: Creating a Smart Ensemble

summary: Trage deine Lieblingsfarbe oder dein Lieblingsmuster. Lasse dein Outfit durch einen Pullover etwas weicher und gemütlicher erscheinen. Gönne deinen Basics ein Umstyling. Trage immer mindestens ein auffälliges Statement-Piece.

document: Gerade bei klassischen Anzügen und Business-Kostümen gilt, dass das Outfit schnell langweilig aussehen kann. Ziehe in Erwägung, etwas Schwung in deine Bürokleidung zu bringen, indem du eine Bluse trägst, die deine Lieblingsfarbe oder dein Lieblingsmuster hat. Wenn du dich an diese Empfehlung hältst, wird dein Outfit angemessen und professionell aussehen, während dennoch dein persönlicher Stil durchscheinen kann. Blazer sind großartig, um ein Outfit im Smart Casual-Stil etwas aufzuhübschen. Wenn du allerdings lieber einen sanfteren, weicheren Look hättest, könntest du in Erwägung ziehen, einen farbigen Cardigan oder einen Wickelpullover zu deinem restlichen Outfit zu kombinieren. Die Strickjacke kann entweder eine auffällige Farbe haben oder als farbiger Akzent in einem Outfit in gedeckten Farben dienen. Wenn dir normalerweise immer kalt ist, wäre auch ein Rollkragenpullover eine gute Wahl für ein Smart Casual-Outfit. In vielen Geschäftsfeldern gelten Hosenanzüge als die Norm. Traue dich, von der Norm abzuweichen, indem du eine Rundumerneuerung deines Kleiderschranks durchführst und beispielsweise deine gewohnten Hosenanzüge durch Modelle mit einer schlankeren, figurbetonteren Silhouette ersetzt. Schlankere Silhouetten werden deiner Figur schmeicheln, während sie dennoch zurückhaltend und schlicht wirken. Außerdem kannst du deine verschiedenen Hosenanzüge und Kostüme nach Lust und Laune kombinieren. Es kann anstrengend sein, sich jeden Tag aufs Neue ein modisches Outfit einfallen lassen zu müssen. Wenn du dir unsicher bist (oder wenn dir die bürotauglichen Klamotten ausgehen) kannst du immer zumindest ein Statement-Piece tragen. Das bedeutet, dass du sicherstellen solltest, dass entweder deine Schuhe, eine Kette oder ein Gürtel ein richtiger Hingucker ist, falls der Rest deines Outfits einmal eher fade daherkommt. Dein Statement-Piece sollte farbig sein oder Musterungen und Verzierungen aufweisen. Das ist die einfachste Methode, um sicherzustellen, dass dein Outfit nicht nur angemessen, sondern auch modisch ist.

english_section_name: Incorporating Your Own Style


summary: Verwende Lernkarten. Sprich wie ein Kind. Übe in Wirklichkeit mit einer anderen Person. Sprich online mit jemandem. Mache Fehler! Melde dich für einen Kurs an.

document: Du kannst Lernkarten für Japanisch kaufen oder sie selber machen. Dann kannst du mit ihnen auf verschiedene Arten üben. Lernkarten können eine gute Möglichkeit sein, dein Vokabular in allen drei Sprachsystemen (Hiragana, Kanji oder Katakana) zu festigen.  Befestige die Lernkarten in deiner Wohnung, um Gegenstände mit ihrer japanischen Bezeichnung zu beschriften. Du kannst dich von einem Freund mit den Lernkarten abfragen lassen, um das Auswendiglernen der Hiragana-Buchstaben, Kanji-Wörter oder Wörter in Katakana zu üben. Du kannst Lernkarten verwenden, um dich selber abzufragen. Kleine Kinder können ganz fantastisch neue Sprachen lernen, weil sie keine Scheu haben, Laute nachzuahmen. Es ist ihnen nicht peinlich. Mache dir die kindliche Schamlosigkeit zu Nutze und übe, japanische Laute, Wörter und Ausdrücke zu wiederholen, auch wenn du sie nicht ganz richtig aussprichst. Die beste Art und Weise zu stärken, was du gelernt hast, und an deiner Grammatik zu feilen, ist Japanisch mit einer anderen Person zu üben. Wenn du einen Freund hast, der Muttersprachler ist, dann vereinbart ein Treffen und unterhalte dich mit ihm! Wenn du keine Muttersprachler kennst, kannst du nach internationalen Treffen oder Sprachaustauschgruppen in deiner Gegend suchen. Eine weitere tolle Möglichkeit sind Video-Chats mit Muttersprachlern. Es gibt zahlreiche Auswahlmöglichkeiten im Internet, die Sprach-Partner miteinander in Verbindung setzen. Suche einen neuen Freund, der Japanisch spricht, und sprich über deinen Computer mit ihm. Fehler zu machen und von Muttersprachlern verbessert zu werden ist wohl die wirkungsvollste Art, die Nuancen des Japanischen zu erlernen. Meide keine Wörter, bei denen du dir nicht sicher bist, oder lasse Ausdrücke aus, die du falsch aussprechen könntest. Fehler zu machen bedeutet, dass du wirklich versuchst zu lernen.  Tritt aus deiner Comfort Zone heraus. Hole eine Rückmeldung von anderen ein. Manche Sprecher des Japanischen wollen dich aus Respekt nicht verbessern, mache also deutlich, dass du ihre Belehrung schätzen würdest. Eine der wirkungsvollsten Arten, eine neue Sprache zu lernen, ist sich für einen Kurs anzumelden. Mit der Anleitung eines Lehrers, Kursplänen, Arbeitsbüchern und, was am besten ist, mit vielen anderen Leuten, mit denen du üben kannst, kann sich für einen Japanisch-Kurs anzumelden ein ausgezeichneter Einsatz deiner Zeit sein. Zusätzlich dazu, dass er dir hilft, die Sprache zu lernen, kann ein Kurs dir auch helfen, neue Leute kennenzulernen.

english_section_name: Practicing the Language

summary: Lerne Hiragana. Lerne etwas Katakana. Lerne Kanji. Vermeide es, dich stark auf Romaji zu verlassen. Übe die Grammatik. Lerne ein paar Schlüsselbegriffe.

document: Hiragana ist das japanische Alphabet. Es besteht aus 51 phonetischen Schriftzeichen und jedes Schriftzeichen steht für exakt einen Laut (Das ist ein Unterschied zum Deutschen, in dem ein Buchstabe in unterschiedlichen Kontexten anders klingen kann.) Wenn du Hiragana kannst, wirst du wissen, wie du jedes Wort im Japanischen aussprechen musst. Beginne deine „Reise ins Japanische“, indem du diese Schriftzeichen studierst und auswendig lernst. Katakana sind eine Reihe von Schriftzeichen, die häufig für Lehnwörter oder nicht-japanische Wörter stehen (wie Hot Dog oder Internet). Du solltest Katakana-Begriffe für Deutsche oder Englische Begriffe lernen, die du vermutlich verwenden wirst. Kanji sind typographische chinesische Schriftzeichen, die verwendet werden, um an der Stelle grundlegender Wörter und Ausdrücke im Japanischen zu stehen. Während Hiragana-Schriftzeichen mehr wie das lateinische Alphabet sind (also einfache Laute darstellen), werden Kanji-Symbole verwendet, um ganze Wörter darzustellen. Grundlegendes Kanji zu kennen wird dir ermöglichen, einfaches Japanisch zu verstehen und zu sprechen. Romaji ist ein System, bei dem römische Buchstaben verwendet werden, um japanische Wörter zu schreiben. Romaji kann nützlich sein, um zu Beginn ein paar Schlüsselbegriffe zu lernen oder um online Gespräche zu führen. Wenn du dich jedoch zu sehr auf Romaji verlässt, wirst du die Sprache nie ernsthaft verstehen können. Richte das Hauptaugenmerk beim Lernen auf Hiragana, Katakana und etwas Kanji. Um die japanische Grammatik zu lernen, musst du alles vergessen, was du bisher über Grammatik wusstest. Wende nicht die Regeln und Konzepte deiner Muttersprache auf das Japanische an. Nimm die Regeln der japanischen Grammatik stattdessen ohne Vergleiche hin.  Besorge ein Lehrbuch für japanische Grammatik und fange an, den Lektionen zu folgen. Ein paar gute Auswahlmöglichkeiten sind "Practice Makes Perfect: Basic Japanese" und "A Guide to Japanese Grammar" by Tae Kim. Finde kostenlose Hilfsmittel im Internet (wie Duolingo), um japanische Grammatik zu lernen. Ein paar wichtige Ausdrücke zu lernen wird es dir ermöglichen, mit dem Üben zu beginnen, und es könnte dir ermöglichen, in zwangloses Gespräch mit einem Sprecher des Japanischen zu führen. Obwohl man sich nicht auf Romaji verlassen sollte, kann Romaji zu nutzen, um diese grundlegenden Ausdrücke zu lernen, als Ausgangspunkt genutzt werden.  Hallo - Kon'nichiwa Auf Wiedersehen - Sayonara Mir geht es gut, danke - Watashiwa genki desu. Arigato. Vielen Dank - Domo arigato gozaimasu Nett Sie kennenzulernen - Hajime mash'te

english_section_name: Learning the Basics

summary: Sieh dir japanische Filme an. Lies. Höre japanisches Radio. Tauche in die Sprache ein. Sieh zu, wie Leute sprechen. Verwende elektronische Wörterbücher.

document: Um Japanisch zu lernen, solltest du dich der Sprache so viel wie möglich aussetzen. Sieh dir in deiner Freizeit Filme oder Fernsehsendungen auf Japanisch an. So setzt du dich mit einer großen Bandbreite an Begriffen (auch Slang) auseinander und einem weiten Zugang dazu, dein Hörverständnis zu verbessern. Versuche, japanische Bücher und Zeitungen in die Hände zu bekommen. So hast du Zugang zu einer ganzen Menge an neuen Wörter und Ausdrücken und Lesen ist eine sehr aktive Art des Lernens. Indem du versuchst, Japanisch zu lesen, beschäftigst du dich tiefgehend mit der neuen Sprache. Wie Fernsehen und Filme zu sehen kann japanisches Radio zu hören ein tolles Hilfsmittel sein, auf neue Wörter zu stoßen und das Hören zu üben. Suche japanische Musik mit Text und versuche mitzusingen. Oder suche nach japanischem Talkradio. Japanische Podcasts oder Podcasts zum Spracherwerb  können auch großartige Hilfsmittel sein. Dich in eine vollständig umfassende Umgebung zu begeben ist die effektivste Weise, eine Fremdsprache zu lernen. Wenn du die Gelegenheit hast, nach Japan zu gehen, oder Zeit bei einer japanischen Familie in deinem Land zu verbringen, dann nutze sie. Wenn du Freunde aus Japan hast, dann frage nach, ob es möglich ist, etwas mehr Zeit bei ihnen Zuhause zu verbringen. Japanisch zu sprechen erfordert, dass du deinen Mund auf eine andere Weise verwendest, als du es gewohnt bist. Um die richtigen Laute hervorzubringen, musst du unter Umständen mit deinen Lippen und deiner Zunge neue Formen bilden. Beobachte den Mund eines Sprechers des Japanischen, um ein visuelles Verständnis davon zu bekommen, wie du diese Laute in deinem Mund entstehen lässt. Zu versuchen, Kanji-Wörter in einem gedruckten Wörterbuch zu finden, kann mühsam sein. Verwende stattdessen elektronische Wörterbücher, um dein Vokabular zu erweitern, Lücken in einem Gespräch zu füllen und dein Verständnis neuer Begriffe zu fördern. Du kannst kostenlose Online-Wörterbücher verwenden, eine App auf dein Smartphone laden oder in einen Sprachcomputer investieren.

english_section_name: Encountering the Language in New Ways


summary: Denke nach, bevor du sprichst. Sei realistisch. Nimm die Handlungen anderer Menschen nicht länger persönlich. Trenne den individuellen Menschen von seinen Handlungen. Konzentriere dich auf das Positive.

document: Bevor du schroffe Kritik austeilst, solltest du innehalten und kurz darüber nachdenken, ob du überhaupt etwas sagen solltest. Wenn eine andere Person etwas getan hat, das dir auf die Nerven gegangen ist - ist es dann wirklich immer notwendig, sie darauf hinzuweisen? Manchmal wäre es am besten, kleine Fehltritte einfach unkommentiert zu lassen. Versuche, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen und einfach den Raum zu verlassen, anstatt die andere Person zu kritisieren.  Du solltest es vermeiden, den Charakter einer anderen Person zu kritisieren. Menschen haben sehr wenig Kontrolle über ihre charakterlichen Eigenheiten. Wenn deine Freundin Jana beispielsweise dazu neigt, sich heillos auf ihre eigenen Interessen zu fixieren, wäre es am besten, wenn du einfach milde lächelst, wenn sie wieder stundenlang von der neuen Fernsehserie erzählt, die sie so begeistert. Wenn diese Verhaltensweise einfach Teil ihrer einzigartigen Persönlichkeit ist, wird Kritik vermutlich nicht darin resultieren, dass sie ihr Verhalten ändert.  Vermeide Kritik, die sich eher auf den Charakter einer Person bezieht und nicht so sehr auf konkrete Handlungen. Ein Beispiel: Es könnte ein Problem sein, wenn dein Freund jeden Monat aufs Neue vergisst, seine Rechnungen pünktlich zu bezahlen. Allerdings wirst du nicht sonderlich viel bewirken, wenn du etwas sagst wie: „Warum bist du bloß so vergesslich?“. Es könnte am besten sein, fürs Erste nichts zu sagen und später, wenn du dich wieder einigermaßen beruhigt hast, ein Gespräch darüber zu initiieren, wie dein Freund das Bezahlen seiner Rechnungen besser handhaben kann, z.B. indem er sich eine App auf seinem Handy runterlädt, die ihm jeden Monat eine Erinnerung schickt, wenn es wieder an der Zeit ist, die Rechnungen zu bezahlen. Kritische Menschen haben oft extrem hohe Ansprüche an die Menschen in ihrem Umfeld. Es ist möglich, dass dein Hang zur Kritik von deinen überzogenen Erwartungen an deine Mitmenschen verursacht wird. Wenn du feststellst, dass du von deinen Mitmenschen ständig genervt oder enttäuscht bist, könnte es eine gute Idee sein, deine Erwartungen anzupassen.  Denke über das letzte Mal nach, als du jemanden kritisiert hast. Was hat zu dieser Kritik geführt? Waren deine Erwartungen in dieser Situation realistisch? Ein Beispiel: Nehmen wir an, du hast deine Freundin dafür kritisiert, dass sie deine SMS nicht schnell genug beantwortet hat, als sie mit ihren Freunden aus war. Du hast ihr mitgeteilt, dass du dich vernachlässigt gefühlt hast und dass sie sofort hätte antworten sollen. Halte inne und überprüfe deine Erwartungen. Kannst du wirklich erwarten, dass deine Freundin im Minutentakt ihr Handy überprüft, wenn sie mit ihren Freunden unterwegs ist? Hat deine Freundin nicht das Recht auf ein soziales Leben außerhalb eurer Beziehung? Möglicherweise hast du selbst bereits manchmal SMS übersehen oder zu spät beantwortet, weil du beschäftigt warst. In diesem Fall solltest du deine Erwartungen anpassen. Es ist nicht angemessen, eine sofortige Antwort auf eine SMS zu erwarten, wenn du weißt, dass deine Freundin Zeit mit ihren Freunden verbringt. Oft neigen kritische Menschen dazu, alle Handlungen, die in ihrem Umfeld stattfinden, zu personalisieren. Das kann dazu führen, dass du die Handlungen anderer Menschen persönlich nimmst und auf dich beziehst. Wenn dir eine andere Person auf die Nerven geht oder dir das Leben schwer macht, könntest du das Bedürfnis verspüren, diese Person zu kritisieren. Allerdings solltest du immer daran denken, dass andere Menschen ein separates Leben und spezifische Schwierigkeiten haben. Wenn jemand etwas getan hat, das dich stört, kannst du davon ausgehen, dass die Mehrzahl dieser Handlungen nicht an dich persönlich gerichtet war.   Ein Beispiel: Nehmen wir an, du hast einen Freund, der regelmäßig Verabredungen mit dir absagt. Du könntest das als ein Zeichen fehlenden Respekts dir gegenüber auffassen und dich veranlasst fühlen, die andere Person dafür zu kritisieren, dass sie eure Beziehung nicht genügend wertschätzt. Allerdings ist es sehr wahrscheinlich, dass du die Handlungen deines Freundes gar nicht persönlich nehmen solltest. Versuche, die Situation von einer objektiven Außenperspektive zu betrachten. Ist dein Freund sehr beschäftigt und gestresst? Ist dein Freund grundsätzlich unzuverlässig und sprunghaft? Ist dein Freund introvertierter als andere? Unterschiedlichste Faktoren könnten deinen Freund dazu bewegen, öfter Pläne abzusagen als andere Menschen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass es dabei nicht um dich persönlich geht. Wenn du deinen Freund allerdings kritisierst, könntest du eine Person, die bereits großen Stress im Leben spürt, noch mehr unter Druck setzen. Kritische Menschen machen sich oft des Filterns schuldig. Das bedeutet, dass du dich nur auf die negativen Aspekte einer Situation oder einer Person konzentrierst und es verabsäumst, neben den negativen Aspekten und Eigenschaften auch die positiven in Betracht zu ziehen. Dieses Verhalten könnte dazu führen, dass du andere Menschen übermäßig oft kritisierst. Wenn du dich dabei ertappst, Annahmen über den Charakter einer Person zu treffen, solltest du dich augenblicklich stoppen. Versuche, die frustrierende Handlung von der Person zu trennen, die die Handlung ausgeführt hat. Wir alle verhalten uns manchmal schlecht und unfair. Allerdings kann man aufgrund einer isolierten Handlung noch keine Rückschlüsse auf den Charakter einer Person ziehen.  Wenn du siehst, dass sich jemand vordrängelt, denkst du dann sofort, dass diese Person sehr unhöflich ist? Falls ja, solltest du einen Moment innehalten und noch einmal nachdenken. Vielleicht ist diese Person sehr gestresst. Vielleicht ist die Person in Gedanken und hat gar nicht gemerkt, dass sie sich vorgedrängelt hat. Du kannst aufgrund der Handlung der anderen Person frustriert sein. Es ist nervig, wenn sich jemand vordrängelt. Allerdings solltest du dich bemühen, den Charakter eines Fremden nicht anhand seiner Taten zu beurteilen.  Wenn du daran arbeitest, die Person von der Handlung zu trennen, wird sich dein Bedürfnis, andere zu kritisieren, automatisch verringern. Wenn dir langsam dämmert, dass du den Charakter einer Person nicht an einer einzelnen Handlung oder Entscheidung festmachen kannst, wird es dir unmöglich sein, eine andere Person zur Rede zu stellen, weil sie unhöflich oder respektlos war. Allzu oft hat überkritisches Denken seinen Ursprung in dem spezifischen Blickwinkel, aus dem du eine gewisse Situation betrachten möchtest. Jeder Mensch hat Fehler und Schwächen. Allerdings haben die meisten Menschen auch viele positive Seiten, die die negativen Charaktereigenschaften bei weitem wieder aufwiegen. Versuche, über die negativen Eigenschaften einer Person hinwegzusehen und dich lieber auf die positiven zu konzentrieren.  Eine positive Einstellung kann verändern, wie du auf Stress reagierst. Negative Gefühle können den Mandelkern im Gehirn aktivieren, der als größter Auslöser für Stress- und Angstreaktionen gilt. Wenn du angespannt und gereizt bist, kann dies zu negativen Interaktionen mit anderen Menschen führen. Wenn du allerdings bewusst daran arbeitest, dir eine positive Lebenseinstellung zuzulegen, könnte dich das dazu bewegen, andere nicht mehr so häufig zu kritisieren.  Glaube fest daran, dass jeder Mensch von Natur aus Gutes in sich trägt. Obwohl du diese Aussage möglicherweise kritisch siehst, solltest du in dieser Hinsicht versuchen, allen deinen Mitmenschen den Vertrauensbonus zu geben. Bemühe dich sehr, Menschen zu finden, die Gutes in dieser Welt bewirken. Konzentriere dich auf die Person im Supermarkt, die dem Kassierer freundlich einen schönen Tag gewünscht hat. Werde auf den Arbeitskollegen aufmerksam, der dir auf dem Weg zu seinem Schreibtisch immer so nett zulächelt.  Oft ist es sogar der Fall, dass die Fehler einer Person von anderen, positiven Charaktereigenschaften herrühren. Ein Beispiel: Vielleicht braucht dein Freund ganz schön lange, um einfachste Haushaltspflichten fertigzustellen. In Wahrheit braucht er aber nur länger, weil er seine Aufgaben gewissenhafter erledigt als andere. Vielleicht braucht er 20 Minuten länger beim Geschirrspülen, allerdings strengt er sich an, dass das Geschirr danach besonders sauber ist.

english_section_name: Changing Your Behavior

summary: Stelle deine vorschnellen Urteile über andere infrage. Arbeite an dir selbst. Bilde dich selbst. Begib dich, wenn nötig, in Therapie.

document: Wir treffen ständig Annahmen und Urteile über andere Menschen. Wenn du zu viele voreilige Schlüsse über andere ziehst, könnte das zur Folge haben, dass du übertrieben kritisch bist. Wenn du deinen normalen Tag durchlebst, solltest du deine eigenen Gedanken immer infrage stellen, wenn du merkst, dass du gerne jemanden kritisieren würdest.  Möglicherweise ziehst du den Schluss, dass eine Person, die schick gekleidet ist und viel Make-up trägt, materialistisch sein muss. In Wahrheit könnte diese Person aber einfach unsicher sein. Vielleicht fühlt sich die Person besser, wenn sie sich auf eine bestimmte Art und Weise kleidet. Möglicherweise betrachtest du eine Person, die kein Abitur gemacht hat, als faul oder unmotiviert. Allerdings könnte es aber auch einfach sein, dass diese Person aus einem schwierigen Elternhaus kommt und ihre Ausbildung aufgrund ungünstiger Umstände unterbrechen musste.  Denke immer daran: Jeder Mensch macht Fehler. Wenn sich eine andere Person einen Ausrutscher erlaubt, solltest du an eine Situation denken, in der du dich nicht korrekt verhalten oder gehandelt hast. Wenn dir an einer Kreuzung beispielsweise jemand den Vorrang genommen hat, solltest du dich an deine eigenen vergangenen Fahrfehler erinnern. Gibt es vielleicht ein Problem in deinem eigenen Leben, das du an deinen Mitmenschen auslässt? Wenn du unglücklich mit deinem Job, deinen Beziehungen, deinem Sozialleben oder anderen Aspekten deiner Person bist, solltest du versuchen, diese Probleme zu lösen. Der Stress, der durch eine negative Einstellung ausgelöst wird, kann deine allgemeine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden negativ beeinflussen, wodurch du unfähig wirst, mit deinem Stress richtig umzugehen. Das könnte in weiterer Folge zu mangelhaften sozialen Interaktionen führen. Wenn du Maßnahmen ergreifst, um zu einer positiveren Person zu werden, könntest du deine sozialen Interaktionen massiv verbessern. Du wirst daraufhin in der Lage sein, auf eine effektivere Art und Weise auf Konflikte zu reagieren. Viele Menschen haben versteckte Beeinträchtigungen. Bevor du eine andere Person verurteilst oder kritisierst, solltest du innehalten und in Erwägung ziehen, ob die andere Person möglicherweise mit Schwierigkeiten oder Beeinträchtigungen zu kämpfen hat, die man nicht sofort sehen kann.  Die Arbeitskollegin, die unhöflich wirkt, weil sie nie Smalltalk macht, könnte in Wahrheit unter Angststörungen in sozialen Situationen leiden. Dein Freund, der immer zu viel Persönliches von sich preisgibt, könnte das Asperger-Syndrom haben. Der Student in deinem Algebra-Kurs, der immer dieselben Fragen stellt, könnte unter einer Lernstörung leiden. Nimm dir etwas Zeit, um Informationswebseiten über versteckte Beeinträchtigungen zu überfliegen. Bevor du eine unbegründete Annahme über den Charakter einer Person triffst, solltest du dich immer daran erinnern, dass viele Menschen gegen Beschwerden und Beeinträchtigungen ankämpfen, die andere nicht sehen können. Wenn du feststellst, dass deine Kritik von deiner eigenen Unzufriedenheit herrührt, könnte eine Therapie notwendig sein. Krankheiten, wie z.B. Depressionen, können bewirken, dass du Wutepisoden erlebst, die du an deinen Mitmenschen auslässt. Eine Therapie kann dir dabei helfen, deine Gefühle besser zu handhaben und weniger kritisch zu sein.  Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Therapie benötigst, kannst du deinen Hausarzt um eine Überweisung zu einem Facharzt bitten. Außerdem kannst du im Internet oder bei deiner Krankenversicherung eine Liste aller Therapeuten finden. Falls du noch studierst, könntest du berechtigt sein, kostenlose Beratung und Therapie durch deine Universität in Anspruch zu nehmen.

english_section_name: Moving Forward

summary: Gib deinen Mitmenschen Feedback anstatt Kritik. Frage direkt nach dem Resultat, das du dir erhoffst. Verwende "Ich-Aussagen". Bedenke die Perspektive der anderen Person. Finde eine Lösung für das Problem, die für beide Seiten vorteilhaft ist.

document: Wie bereits erwähnt, gibt es im Zusammenleben mit manchen Menschen hin und wieder Probleme, die man ansprechen muss. Ein Mitbewohner, der es nie schafft, rechtzeitig seine Rechnungen zu bezahlen, könnte etwas Anleitung gut gebrauchen. Ein Arbeitskollege, der ständig zu spät zu Besprechungen erscheint, könnte etwas Unterstützung bei seinem Zeitmanagement brauchen. Allerdings gibt es einen gravierenden Unterschied zwischen konstruktivem Feedback und Kritik. Wenn du ein Problem ansprichst, solltest du dich darauf konzentrieren, der anderen Person Vorschläge zu machen, wie sie sich verbessern könnte. Diese Taktik ist wesentlich effektiver als reine Kritik. Wir Menschen reagieren für gewöhnlich wesentlich besser auf produktive Aussagen, die konstruktives Feedback und Ermutigungen enthalten, als auf harsche Kritik.  Kommen wir auf ein früheres Beispiel zurück. Dein Freund vergisst jeden Monat, eure gemeinsame Internet-Rechnung zu bezahlen. Das führt zu unnötigem Stress und Mahngebühren. Vielleicht bist du versucht, etwas Ähnliches zu sagen wie: „Warum kannst du offenen Rechnungen nicht die nötige Aufmerksamkeit widmen?“ oder „Warum merkst du dir nicht einfach, wenn die Rechnung fällig ist?“. Diese Aussagen sind für deinen Freund aber vermutlich alles andere als hilfreich. Er weiß bereits selber, dass er aufmerksamer sein muss, allerdings hat er augenscheinlich, aus welchem Grund auch immer, Schwierigkeiten damit. Statt harscher Kritik solltest du deinem Freund daher Feedback geben, das Lob beinhaltet und auf eine mögliche Lösung hinweist. Sage zum Beispiel etwas Ähnliches wie: „Ich finde es toll, dass du versuchst, verantwortungsbewusster zu sein. Warum besorgen wir uns nicht einen großen Kalender für die Küche? Wenn die Internet-Rechnung eintrifft, kannst du dann gleich eintragen, wann sie spätestens fällig ist“. Zusätzlich kannst du ihm deine Hilfe anbieten. Du könntest z.B. sagen: „Ich kann dich daran erinnern, dass du es in den Kalender einträgst, wann die Rechnung fällig ist“. Ineffiziente Kommunikation resultiert oft in extremer Kritik. Wenn du einer anderen Person nicht klar mitteilst, was du eigentlich von ihr möchtest, kannst du nicht erwarten, dass die andere Person deine Gedanken lesen kann. Stelle sicher, dass du auf eine direkte und respektvolle Art und Weise nach jenen Dingen fragst, die du von der anderen Person möchtest, damit du den Drang nach ungerechtfertigter Kritik irgendwann unterbinden kannst.  Angenommen, dein Freund vergisst ständig, das Geschirr abzuwaschen, das er benutzt hat. Anstatt zuzulassen, dass sich der Ärger in dir langsam aufstaut und dann irgendwann in Form von übertrieben harscher Kritik über ihn hereinbricht, solltest du das Problem sofort ansprechen.  Sei respektvoll, wenn du das Problem ansprichst. Sage nicht einfach lapidar: „Hör auf, deine dreckigen Löffel in der Spüle zu stapeln. Das macht mich wahnsinnig. Wasch sie doch einfach ab“. Stattdessen solltest du etwas Ähnliches sagen wie: „Könntest du bitte dein Besteck abwaschen, sofort nachdem du es benützt hast? Mir ist aufgefallen, dass sich in unserer Spüle oft schmutziges Besteck stapelt“. Selbst in den besten Beziehungen kommt es manchmal zu schwierigen Situationen. Wenn jemand deine Gefühle verletzt oder dich verärgert hat, solltest du das ansprechen. Anstatt die andere Person für ihr Verhalten zu kritisieren, solltest du allerdings das Problem beschreiben, indem du "Ich-Aussagen" verwendest. "Ich-Aussagen" sind Aussagen, die so strukturiert sind, dass sie sich auf deine persönlichen Gefühle beziehen und nicht auf vorschnelle Urteile oder Schuldzuweisungen.  Eine "Ich-Aussage" besteht aus drei Teilen. Sie beginnt mit „Ich fühle“ und danach beschreibst du sofort, wie du gerade fühlst. Danach beschreibst du die Handlung, die dieses Gefühl in dir ausgelöst hat. Zu guter Letzt erklärst du noch, warum du fühlst, wie du fühlst.  Ein Beispiel: Angenommen, du bist verärgert, weil dein Freund letztes Wochenende den Großteil seiner Zeit mit seinen Freunden verbracht hat. Sage nicht: „Es ist sehr verletzend, dass du deine gesamte Zeit mit deinen Freunden verbringst und mich nicht einlädst. Ich bin die ganze Zeit außen vor“. Formuliere den obigen Gedanken um, indem du eine "Ich-Aussage" daraus machst. Du könntest z.B. etwas Ähnliches sagen wie: „Ich fühle mich außen vor, wenn du mit deinen Freunden ausgehst und mich nicht einlädst, da ich das Gefühl habe, dass du deine Freizeit nie mit mir verbringen willst." Vorschnelle Urteile und Kritik gehen Hand in Hand. Wenn du andere zu häufig kritisierst, könnte es passieren, dass du die Perspektive der anderen Person völlig ignorierst. Versuche, dich in die Lage der anderen Person hineinzuversetzen, bevor du sie kritisierst. Versuche aufrichtig, die Situation aus der Perspektive der anderen Person zu betrachten.  Denke über die Kritik nach, die du loswerden möchtest. Wie würdest du dich fühlen, wenn diese Kritik an dich gerichtet wäre? Selbst, wenn in deiner Kritik ein Körnchen Wahrheit steckt, solltest du darauf achten, dass du sie auf eine Art und Weise formulierst, die die andere Person annehmen kann. Ein Beispiel: Angenommen, dein Freund kommt ständig zu spät. Du könntest versucht sein, zu sagen: „Indem du immer zu spät kommst, behandelst du mich extrem respektlos“. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass dein Freund gar nicht versucht, dich respektlos zu behandeln und dass er sich angegriffen fühlt, wenn du deine Kritik so formulierst. Wie würdest du dich fühlen, wenn dich eine andere Person aus diesem Grund attackiert?  Versuche außerdem, externe Faktoren, die das Verhalten einer anderen Person beeinflussen, in Betracht zu ziehen. Nehmen wir an, dass deine beste Freundin in letzter Zeit weniger an deiner Gesellschaft interessiert ist. Vielleicht braucht sie ewig, um deine SMS zu beantworten oder vielleicht antwortet sie auch gar nicht. Ist in ihrem Leben etwas vorgefallen, das ihr Verhalten beeinflusst? Vielleicht hat sie dir erzählt, dass sie aufgrund der Schule oder ihres Jobs total gestresst ist. Vielleicht macht sie gerade eine schlimme Trennung durch. Alle diese Faktoren könnten sich auf ihre sozialen Fähigkeiten oder ihr Bedürfnis nach Gesellschaft auswirken. Versuche, verständnisvoll zu sein und keine vorschnellen Schlüsse zu ziehen. Letzten Endes wäre die beste Methode, um deine kritischen Aussagen gegenüber anderen zu reduzieren, aktiv nach Lösungen für jene Probleme zu suchen, die dich in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen plagen. Kritik sollte im Idealfall immer den Weg zu einer effektiven Lösung für eine negative Situation ebnen. Kritik um der Kritik willen ist nicht hilfreich.  Teile der anderen Person mit, was sie ändern muss, um die Situation für dich zu verbessern. Kehren wir zu dem Beispiel mit deinem Freund zurück: Vielleicht möchtest du, dass er seine Zeit besser plant und einen besseren Überblick behält. Zeige ihm Methoden auf, wie er sich schneller fertig machen kann. Lasse ihn wissen, welcher Zeitrahmen angenehm für dich ist. Möglicherweise ist es dir äußerst wichtig, überpünktlich auf Veranstaltungen zu erscheinen. Teile ihm deine Präferenzen mit, damit er Vorkehrungen treffen kann, um etwas früher als sonst zum Aufbruch bereit zu sein. Du solltest immer offen für Kompromisse sein. Es ist ein bisschen übertrieben, dreißig Minuten vor dem eigentlichen Beginn auf einer Party zu erscheinen. Möglicherweise könnt ihr euch darauf einigen, von nun an zehn bis fünfzehn Minuten vorher einzutreffen.

english_section_name: Communicating More Effectively


summary: Benutze „a“ vor allen Wörtern, die mit einem Konsonantenlaut beginnen. Du solltest wissen, dass es zu dieser Regel einige Ausnahmen gibt. Lies die Wörter laut vor, wenn du dir nicht sicher bist.

document: Im Englischen geht fast allen Wörtern, die mit einem Konsonanten oder Mitlaut beginnen, der Artikel „a“ voraus. Als Beispiel: a pet, a door, a green onion, a cat, a hysterical joke. Manche Wörter werden am Anfang mit einem Vokal oder Selbstlaut geschrieben, der aber wie ein Konsonant betont wird. Wörter, die mit h, y, u und eu oder e anfangen, sind oft die Wörter, bei denen es zu Verwechslungen kommen kann.  Benutze „a“, wenn das u sich genauso wie das y in you anhört: a union, a unicorn, a used napkin, a usability study. Verwende „a“, wenn sich das o wie das w in won anhört: a one-legged man. Benutze „a“, wenn das eu oder e wie ein y ausgesprochen wird: a European trip, a ewe lamb  Verwende das „a“ nicht, wenn der Buchstabe h stumm ist. Manchmal reicht es nicht aus, wie ein Wort auf dem Papier aussieht, um dir zu sagen, welchen Artikel du verwenden musst. Lies das Wort dann so laut vor, wie es sich für dich richtig anhört, oder ziehe bei einem dir unbekannten Wort ein Wörterbuch zu Hilfe und basiere deine Artikelwahl dann darauf.

english_section_name: Using "A" Correctly


summary: Stelle fest, ob der Herzrhythmus normal oder abnormal ist. Bestimme die Herzfrequenz. Höre auf etwaige Herzgeräusche.

document: Der erste Schritt bei der Interpretation der Ergebnisse der Untersuchung ist es, sich fünf Sekunden Zeit zu nehmen, um sich den Geräuschen, die gehört werden, anzupassen.  Bestimmte als nächstes, während du den Puls abtastest, welcher Ton der erste ist (S1). Der S1-Ton ist der, der mit dem Puls übereinstimmt. Dann musst du feststellen, ob der Rhythmus regelmäßig oder unregelmäßig ist, indem du den S1-Ton abhörst. Wenn der Rhythmus unregelmäßig ist muss sofort ein Elektrokardiogramm durchgeführt werden. Die Herzrate des Patienten kannst du herausfinden, indem du zählst, wie viele S1-Töne du innerhalb von zehn Sekunden hörst und die Zahl mit sechs multiplizierst. Wenn die Herzfrequenz im Ruhezustand unter 60 oder über 100 Schläge pro Minute liegt, sollte ebenfalls ein Elektrokardiogramm durchgeführt werden; ebenfalls könnten zusätzlich Medikamente verschrieben werden.  Vergiss nicht, dass manchmal der Puls eines Patienten nicht dasselbe wie sein Herzschlag ist, wie etwa bei Vorhofflimmern. Aus diesem Grund ist es zu bevorzugen, bei der Bestimmung des Herzrhythmus und der Herzfrequenz das Herz des Patienten abzuhören, ohne den Puls zu messen. Indem du mitzählst, wie viele Töne du zwischen den S1-Tönen hörst, kannst du feststellen, ob ein Galopprhythmus (wenn du zwei oder sogar drei zusätzliche Geräusche zwischen den S1-Tönen hörst) vorliegt. Ein Galopprhythmus ist meist auf eine Herzinsuffizienz zurückzuführen, ist bei Kindern und Sportlern allerdings normal. Klappenstenosen und Insuffizienzen erzeugen beide Herzgeräusche. Herzgeräusche sind pathologische Herztöne mit langer Dauer, die meist von S1 bis oder S2 oder S2 bis S1 andauern. Systolische Herzgeräusche sind diejenigen, die zwischen S1 und S2 gehört werden können, wohingegen diastolische Herzgeräusche die sind, die zwischen S2 und S1 gehört werden können.  Eine Mitralinsuffizienz wird von einem systolischen Herzgeräusch im Mitralbereich gekennzeichnet. Eine Mitralstenose wird von einem diastolischen Herzgeräusch im Mitralbereich gekennzeichnet. Eine Aortenklappeninsuffizienz wird von einem diastolischen Herzgeräusch im Aortenbereich gekennzeichnet. Eine Aortenstenose wird von einem systolischen Herzgeräusch im Aortenbereich gekennzeichnet. Ventrikelseptumdefekte und Atriumseptumdefekte werden von sowohl systolischen als auch diastolischen Herzgeräuschen gekennzeichnet. Eine schwerwiegende Anämie und hohes Fieber werden von systolischen und diastolischen Herzgeräuschen in allen Bereichen gekennzeichnet; weiters liegt ein systolisches Herzgeräusch im Bereich der Halsschlagader vor.

english_section_name: Interpreting the Results