summary: Beruhige dich. Weine. Erkenne negative Gedanken. Gehe negative Gedanken an und denke positiv. Schreibe deine Gefühle auf.

document: Wenn du dich wütend fühlst, dann ist dieser Schritt sehr wichtig. Wenn du ihn auslässt, dann tust du vielleicht Dinge, die du später bereust. Wenn du weiterhin schlecht gelaunt bist, dann kannst du nicht klar denken und schlägst öfter um dich. Wenn du mit jemandem oder einer Gruppe unterwegs bist, dann suche einen Weg zu gehen oder entschuldige dich. Gehe beispielsweise auf die Toilette. Nimm dir Zeit, um dich zu beruhigen, wenn du alleine bist. Zähle bis zehn und atme tief ein und aus. Spritze dir etwas Wasser ins Gesicht. Konzentriere dich auf deine Sinne und deine Umgebung, nicht nur auf deine Gefühle. Weinen ist nicht nur "für Babys". Vielen Leuten ist es peinlich zu weinen, aber es ist total natürlich und gesund, Emotionen rauszulassen. Tränen zu vergießen hat auch gesundheitliche Vorteile. Hormone und Toxine, die sich mit dem Stress angehäuft haben, werden mit emotionalen Tränen aus dem Körper gespült.  Halte dich nicht zurück! Weine. Vielleicht ist es dir peinlich, in der Öffentlichkeit zu weinen. Entschuldige dich und gehe auf die Toilette oder nach draußen, wenn das der Fall ist. Es passiert sehr leicht, dass man in eine Abwärtsspirale aus negativen Gedanken rutscht. Diese negativen Gedanken beeinflussen deine Gefühle, bevor du es merkst. Achte auf diese häufig vorkommenden negativen Gedankenmuster:   Alles-oder-nichts-Denken: Du denkst entweder, dass alles perfekt und wunderbar ist, oder alles ist furchtbar und du hasst dein Leben.  Voreilige Schlüsse: Du weißt, dass es schlecht wird oder nimmst an, dass Leute schlecht von dir denken, obwohl es dafür keine Beweise gibt.  Katastrophendenken: Du nimmst eine Situation überspitzt wahr und glaubst, dass du nie wieder in die Öffentlichkeit gehen kannst und dein Leben ruiniert ist. Fange dich auf, wenn deine Gedanken eine Spirale aus "Keiner mag mich und ich bin alleine", "Alles ist blöd" und "Ich werde nie glücklich sein" sind. Gehe diese Gedanken an und unterbrich sie, indem du versuchst herauszufinden, ob sie wahr sind. Eine positive Sichtweise hat gesundheitliche und psychologische Vorteile, wie ein geringeres Risiko für Depressionen und Kummer und ein längeres Leben.  Nimm dir einen Moment und suche Wege, das Negative in deinem Kopf neu zu überdenken.  Sieh dir die Beweise an. Überlege, ob es wirklich so ist, wenn du denkst, dass dich keiner mag und du alleine bist. Ein Beweis für diese Aussage ist, dass deine beste Freundin beim Mittagessen wirklich gemein zu dir war und du dich wirklich alleine fühlst. Ein Beweis dagegen ist, dass du viele andere Freunde hast, denen du wichtig bist und deine Eltern und Familie dich lieben. Vielleicht lassen sich die Eltern deiner besten Freundin gerade scheiden und ihr Verhalten hat mit dir absolut nichts zu tun. Beende negative Gedanken, wie "alles ist blöd", und ersetze sie durch positive. Denke: "Nein, nicht alles ist blöd. Selbst wenn ich mich gerade sehr niedergeschlagen fühle weiß ich, dass mein Chinchilla mich liebt und ich mich freue, später einen Film zu sehen." Deine Gefühle zu Papier zu bringen hilft dir Stress zu reduzieren und zu erkennen, was in dir vorgeht. Leute sind oft von ihren Gefühlen verwirrt. Sie aufzuschreiben hilft dir, dein(e) Problem(e) zu lösen. Es kann helfen, verwirrende Gefühle aufzuschreiben, du sollst aber kein Tagebuch der Negativität führen. Schreibe auch über schöne Erlebnisse, um positive Emotionen zu fühlen.

english_section_name: Handling Your Emotions

summary: Schlafe. Wie beeinflusst Hunger deine Stimmung? Meide Koffein. Mache Sport. Sprich mit jemandem. Stimmungsschwankungen können auch mit ernsten Störungen zusammenhängen.

document: Nicht genug zu schlafen führt definitiv zu Stimmungsschwankungen. Manchmal ist es schwierig genug zu schlafen, beispielsweise wenn deine Freunde nachts reden oder etwas unternehmen wollen. Es ist wichtig, dass du genug schläfst, um dich gut zu fühlen.  Du kannst und willst natürlich trotzdem mit deinen Freunden Zeit verbringen, solltest das aber nicht jede Nacht tun. Man empfiehlt Teenagern zwischen acht und zehn Stunden Schlaf pro Nacht. Iss regelmäßig und das Richtige. Das heißt du sollst nicht zu viel Zucker, aber täglich Kohlenhydrate, Protein, Obst und Gemüse essen. Wenn du eine Mahlzeit auslässt oder nicht genug isst, dann kann das deine Stimmung beeinflussen. Iss regelmäßig, um keine Stimmungsschwankungen aufgrund von Hunger zu erleiden.  Eine kalorienreiche Ernährung oder eine, die sehr viele gesättigte Fettsäuren enthält, kann zu Depressionen führen.  Leute, die mehr Wasser, Ballaststoffe, Ascorbinsäure, Tryptophan, Magnesium und Selen zu sich nehmen, sind generell besser gelaunt. Ernährungsformen, die viele Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse enthalten, wie eine mediterrane Ernährung, erfüllen diese Kriterien.  Iss mehr Folsäure. Sie ist in grünblättrigem Gemüse und Bohnen enthalten. Koffein kann deinen Schlaf beeinflussen. Es kann dich auch nervös, ängstlich, zittrig und dehydriert werden lassen. Nimm kein Koffein mehr zu dir und sieh, ob es hilft, wenn du oft launisch bist. Das könnte der ausschlaggebende Faktor sein.  Die Effekte von Koffein spürst du für gewöhnlich nach fünf bis zehn Minuten. Sie halten zwischen einer und fünf Stunden an. Die Nachwirkungen können bis zu 24 Stunden anhalten.  Eine starke Dosis Koffein kann zu Überspanntheit, einer gesteigerten Herzfrequenz, Reizbarkeit und Unruhe führen. Eine starke Dosis sind zwischen 150 und 400 mg. (Kaffee beinhaltet ungefähr 150 mg Koffein pro 350 ml. Ein Energydrink hat 100 mg pro 350 ml. Eine Diätcola hat circa 46 mg pro 350 ml (oder pro Dose).)  Wenn du Koffein zu dir nimmst, dann versuche nicht mehr als 50 bis 150 mg oder eine Tasse Kaffee á 350 ml zu dir zu nehmen. Sport kann deine Stimmung, dein Selbstwertgefühl und deinen Schlaf verbessern. Wenn du Sport machst, dann schüttet dein Körper Endorphine aus, welche dich in eine bessere Stimmung versetzen und Stress abbauen. Sport ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit.  Einem Teenager wird eine Stunde Sport fast täglich empfohlen.  Vielleicht hasst du Sport, das heißt aber nicht, dass du keinen machen kannst. Mache mit dem Hund einen Spaziergang, springe auf dem Trampolin, fahre Inliner oder tanze. Manchmal willst du alleine sein und niemanden sehen. Das ist okay. Es ist aber dennoch wichtig auch Zeit mit Freunden zu verbringen. Vielleicht hast du eine Freundin, der du alles erzählen kannst. Sprich mit ihr und erzähle ihr, wie du dich fühlst. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie einem Elternteil, einem Vertrauenslehrer oder einem Trainer. Sprich mit deiner Freundin oder sage hallo zu deinem Schwarm. Manchmal sind Stimmungsschwankungen einfach nur Stimmungsschwankungen. Manchmal sind sie ein Anzeichen für eine ernste Störung. Wenn deine Stimmungsschwankungen intensiver als bei anderen Mädchen sind, dann sprich mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen darüber, ob du zu einem psychologischen Experten gehen solltest, um andere Ursachen auszuschließen. Wenn du weitere Symptome bemerkt hast, wie rasende Gedanken, Inkohärenz, unzusammenhängende Gedanken oder Phasen mit exzessiver Energie, dann kann das ein Symptom einer ernsten Störung sein. Sprich mit einem Erwachsenen und einem psychologischen Experten.

english_section_name: Coping with Mood Swings

summary: Was sorgt für die Stimmungsschwankungen? Hängt es mit PMS zusammen? Haben deine Stimmungsschwankungen mit Stress in letzter Zeit zu tun?

document: Ein Teenager zu sein ist harte Arbeit. Dein Körper durchläuft viele Veränderungen. Hormone verkabeln deinen Körper (und deine Emotionen!) neu auf Unabhängigkeit und eine soziale Stellung. Das heißt, dass du Sachen selbst tun willst und nicht willst, dass Leute dir sagen, was du tun sollst. Es heißt auch, dass du herausfinden willst, wo du "hineinpasst", wo du hingehörst und wie du unter deinen Freunden einzigartig sein kannst. Dein Hormonlevel ändert sich während eines Monats. Das ist bei Jungs überraschenderweise auch so, wenn auch nicht so ausgeprägt. Manchmal fühlen sich Mädchen während einer Woche besonders launisch. Schreibe auf, wann du deine Periode hast, um herauszufinden, ob es mit PMS (prämenstrualem Syndrom) zu tun hat. PMS hast du eine Woche vor der Periode. Es beinhaltet Veränderungen im Essverhalten, Stimmungsschwankungen, Gewichtsveränderungen und Veränderungen der Libido.  Verwende einen Kalender oder eine Smartphone-App, um deine Periode aufzuzeichnen. Schreibe den ersten Tag deiner Periode auf. So merkst du, ob deine Stimmungsschwankungen mit deiner Periode zusammenhängen. Nimm weniger Salz, Koffein und Zucker zu dir, um PMS-Symptome zu bekämpfen. Es kann eine Trennung von deiner besten Freundin oder deinem Freund sein, der Verlust eines Familienmitglieds oder Haustiers oder dass du Opfer von Gewalt oder Missbrauch bist. Wenn du nach einem schwierigen oder traumatischen Erlebnis starke Stimmungsschwankungen durchlebst, dann kann das mit zu viel Stress zu tun haben.  Überlege, ob du mit dem Ereignis selbst klarkommst oder bitte jemanden (wie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen oder einen Therapeuten) um Hilfe. Wenn du ein Trauma oder einen Missbrauch erlebt hast, dann brauchst du unbedingt professionelle Hilfe, um das Trauma aufzuarbeiten.

english_section_name: Understanding Your Body and Emotions


summary: Schalte die PS2 ein und drücke auf den Auswerfen-Button. Schalte die PS2 aus und ziehe den Stecker ab. Stelle das Gerät auf eine ebene, gut beleuchtete Fläche und drehe es um. Drehe die Schraube am DVD-Schacht heraus. Trenne die Blende von den Klammern, welche sie festhalten. Drehe die Schraube mithilfe des Kreuzschlitz-Schraubendrehers wieder ein. Drehe das Gerät um und schalte es ein.

document: Die DVD-Schublade fährt heraus. In dieser Position möchtest du sie haben, wenn du die Blende abnimmst. Verwende den Schalter hinten am Gerät, da der vordere das Laufwerk schließt. Ziehe den Stromstecker ab. Die Schraube, die du entfernen musst, befindet sich unten am DVD-Schacht. Diese Schraube befestigt die Blende (die du entfernen wirst) mit der DVD-Schubalde. Drehe mit einem kleinen Kreuzschlitz-Schraubendreher die Schraube unten rechts an der Schublade heraus. Halte die Schraube in der Nähe, da du sie bald wieder einschraubst. Diese Blende ist die Vorderseite des DVD-Laufwerks. Sie wird von zwei kleinen Klammern links und rechts festgehalten. Trenne sie mit einem kleinen Flachkopf-Schraubendreher oder einer Nadel vorsichtig von den Klammern, während du die Blende zu dir ziehst. Wende nicht zu viel Kraft auf, ansonsten machst du das Plastik kaputt. Wenn du es kaputtmachst, kannst du es mit Superkleber reparieren.  Du musst es wieder an die Stromquelle und deinen Fernseher anschließen.

english_section_name: Removing the DVD Tray Cover

summary: Lege die Swap Magic 3.6 Disk (oder eine neuere Version) in die PS2 ein. Schalte die PS2 ein und warte auf Anweisungen auf dem Bildschirm. Nimm mit der Slide Card die CD/DVD heraus. Lege das kopierte Spiel in das Laufwerk ein. Schiebe die Slide Card wieder in der gleichen Richtung wie zuvor unter die Schublade. Drücke auf dem Game Controller auf das X.

document: Swap Magic 3.6 enthält zwei verschiedene Disks: eine CD und eine DVD. Wenn dein Spiel auf eine DVD gebrannt ist, lege die Swap Magic DVD ein. Sobald die PS2 die Swap Magic Disk geladen hat, wird auf dem Fernseher "Disk einlegen" angezeigt. Schiebe die Slide Card auf der linken Seite unter die Schublade des Laufwerks. Zwischen der Slide Card und dem linken Rand der Schublade sollte eine Lücke von 2 cm sein. Sobald du die Slide Card eingelegt hast, ergreife fest die DVD-Schublade und schiebe die Slide Card nach rechts. Die Schublade wird ausgeworfen. Nimm die Swap Magic Disk aus der Schublade. Schiebe die Schublade dann vorsichtig wieder in die PS2. Die nächsten Schritte unterscheiden sich leicht vom Herausnehmen der Swap Magic Disk:  Schiebe die Slide Card nach rechts, löse aber dieses Mal, wenn die Schublade leicht herausfährt, einen Teil des Drucks auf die Slide Card und schiebe sie dann weiter nach rechts. Diese leichte Unterbrechung in der Schiebebewegung ermöglicht der Slide Card, sich um den Sperrmechanismus herumzubewegen, um richtig zu "greifen". Schiebe die Slide Card wieder nach links, so weit wie möglich. Dies schließt den Schacht. Du kannst das Slider Tool entfernen, wenn sich die Schublade geschlossen hat. Dies startet das Spiel. Du solltest jedes kopierte Spiel spielen können.

english_section_name: Playing Your Game

summary: Besorge dir die Swap Magic 3.6 Software-Suite. Besorge dir eine Slide Card. Arrangiere deinen Arbeitsplatz.

document: Swap Magic 3.6 ist eine Software, mit der du kopierte PlayStation 2 (PS2) Spiele auf einer normalen PS2 oder einer Slimline spielen kannst, ohne einen Modchip zu installieren. Swap Magic findest du außerdem häufig in unabhängigen Gaming Stores oder Computer-Reparaturläden. Du kannst es auch online kaufen, aber achte darauf, dass du es von einer seriösen Stelle kaufst, z. B. von Amazon.  Du musst CD-/DVD-Kopien der Software kaufen, da das Brennen deiner eigenen Kopie nicht funktioniert. Jede Seite, die eine Zahlung für den Download von Swap Magic verlangt, ist wahrscheinlich Betrug. Kaufe Software nur von Seiten, denen du vertraust. Mit Swap Magic 3.8 kannst du auch Spiele spielen, die nicht für dein Land qualifiziert sind. Stelle sicher, dass du die Gesetze kennst, bevor du Spiele spielst, die nicht für deine Gegend gedacht sind. Swap Magic beseitigt den Bedarf für Modchips, indem es zusammen mit einer Slide Card arbeitet. Die Slide Card, ein kleines Plastikgerät, ist dafür gedacht, deine PS2 zu öffnen, während sich eine Disk dreht, so dass du Spiele austauschen kannst. Swap Magic 3.6 und neuer werden fast immer mit einer Slide Card geliefert (und Slide Cards sind universell kompatibel), wenn du allerdings eine Kopie ohne findest, kannst du dort, wo du Swap Magic gefunden hast, fast immer eine bestellen. Du brauchst einen kleinen Kreuzschlitz-Schraubendreher, einen kleinen Flachkopf-Schraubendreher und eine gut beleuchtete Fläche zum Arbeiten. Du musst nur die vordere Blende des DVD-Laufwerks der PS2 abnehmen, wofür du nicht das ganze Gerät auseinandernehmen musst.

english_section_name: Gathering Your Tools


summary: Mach einen Termin bei deinem Hausarzt. Hol dir ein rezeptfreies Präparat aus der Apotheke oder aus der Drogerie. Hol dir ein rezeptpflichtiges Präparat.

document: Wenn du den Eindruck hast, dass du regelmäßig mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hast, könnte es sein, dass deine Schlafstörungen von einer Erkrankung oder einer körperlichen oder psychischen Beschwerde verursacht werden, die professionelle, medizinische Behandlung erfordert. Dein Arzt/deine Ärztin kann dir adäquate Medikamente gegen deine Schlaflosigkeit verschreiben oder eine zugrundeliegende Beschwerde, die deine Schlafstörungen verursacht, diagnostizieren und dann diese behandeln. Es gibt unzählige rezeptfreie Medikamente, die helfen, deine Schlafprobleme zu lindern, z.B. Antihistaminika oder Melatonin. Sprich mit deinem Hausarzt oder deinem Apotheker, bevor du ein bestimmtes Produkt kaufst, um sicherzugehen, dass du wirklich das richtige Präparat für dich ausgewählt hast.  Verlasse dich nicht auf rezeptfreie Tabletten. Nicht nur wird sich dein Körper mit der Zeit an diese Pillen gewöhnen, sondern du könntest auch unangenehme Nebenwirkungen zu spüren bekommen. Rezeptfreie Medikamente sind dafür gedacht, deinen Schlaf zu fördern, aber nicht, um die Ursache deiner Schlafstörungen zu behandeln. Wenn du bereits rezeptpflichtige Medikamente gegen andere Krankheiten oder Beschwerden einnimmst, solltest du deinen Arzt oder deinen Apotheker um Rat fragen, um sicherzugehen, dass es nicht zu unerwünschten Wechselwirkungen mit deinen anderen Medikamenten kommt. Wenn du deinen Arzt oder deine Ärztin wegen deiner Schlaflosigkeit konsultierst, kann er/sie dir ein rezeptpflichtiges Medikament verschreiben. Wenn du die Pillen einnimmst, solltest du strikt die Anweisungen deines Arztes oder deines Apothekers befolgen.

english_section_name: Using Medications

summary: Trinke abends keine koffeinhaltigen Getränke. Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Vermeide Sport und Bewegung vor dem Schlafengehen. Versuche, untertags auf Schlaf oder ein Nickerchen zu verzichten.

document: Vermeide mindestens sechs Stunden, bevor du ins Bett gehst, sämtliche Getränke mit Koffein, z.B. Kaffee, schwarzen Tee oder Limonaden. Koffein ist ein Stimulans, also ein Aufputschmittel, das dir das Einschlafen erschweren wird. Wenn du vor dem Zubettgehen schon etwas Heißes trinken musst, solltest du schwarzen Tee vermeiden und stattdessen lieber Kräutertee trinken, z.B. Kamillentee. Wenn du, kurz bevor du ins Bett gehst, schwere oder sehr scharfe oder würzige Speisen zu dir nimmst, könnte das Magenbeschwerden hervorrufen, die dir das Einschlafen erschweren. Du kannst vor dem Schlafengehen bedenkenlos eine leichte Mahlzeit oder einen kleinen Snack zu dir nehmen, z.B. Cracker. Solche Kleinigkeiten wirken sich nicht negativ auf deinen Schlaf aus. Während regelmäßige Bewegung extrem wichtig ist, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, solltest du versuchen, dich kurz vorm Einschlafen nicht mehr übermäßig zu bewegen. Plane deine Sporteinheiten etwa drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen ein. Stattdessen solltest du nur die Nächte für Schlaf reservieren. Wenn du dich untertags schläfrig fühlst, kannst du dich ablenken, indem du mit einem Freund sprichst, dich etwas bewegst, ein Buch liest oder dir eine andere spannende Beschäftigung suchst. Wenn du dich ständig mitten am Tag für ein kleines Schläfchen hinlegst, wird das die Dauer und Qualität des Schlafs, den du in der Nacht bekommen kannst, in Mitleidenschaft ziehen.

english_section_name: Avoiding Stimulants

summary: Nimm eine heiße Dusche oder ein wohltuendes Bad, bevor du schlafen gehst. Trinke Kräutertee. Versuche Aromatherapie. Mache Entspannungs- oder Atemübungen.

document: Dadurch wirst du dich nicht nur sauber und erfrischt fühlen, sondern du kannst dich dabei auch wunderbar entspannen. Wenn sich dein Körper nach dem heißen Bad oder der Dusche langsam wieder abkühlt, könntest du feststellen, dass du dich müde und schläfrig fühlst. Wenn du vor dem Zubettgehen unbedingt etwas Warmes trinken musst, solltest du dich für Kräutertee entscheiden. Manchen Teesorten, z.B.  Kamillentee, wird nachgesagt, dass sie eine schlaffördernde Wirkung auf den Körper haben. Allerdings gibt es bislang keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen bestätigen. Falls du noch nie Kräutertees getrunken hast, solltest du vorsichtig sein. Manche Menschen reagieren auf bestimmte Kräuter allergisch, darunter auch Kamille. Obwohl bis dato noch keine wissenschaftlichen Studien vorliegen, die die Wirkung von Aromatherapie bestätigen könnten, machen viele Menschen die Erfahrung, dass gewisse Kräuter, wie z.B. Lavendel, stressreduzierend und ruhefördernd wirken. Du kannst dir Aromatherapie zu Nutze machen, indem du deinen Körper mit Lavendelöl massierst oder indem du es in einem heißen Bad oder in einer Duftlampe oder einem Diffusor verwendest.  Wenn du deine Haut mit Ölen aller Art einreibst, solltest du die sensiblen Bereiche rund um die Augen, die Nase und den Mund aussparen. Sei besonders vorsichtig mit Aromatherapie, wenn du Asthma hast. Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, kannst du diverse Methoden ausprobieren, die schlaffördernd wirken, z.B.  Atemübungen, Yoga oder Meditation.

english_section_name: Using Natural Remedies

summary: Erkenne den Grund oder den Ursprung deiner Schlaflosigkeit. Entwickle eine fixe Nachtroutine. Achte darauf, dass dein Schlafzimmer gemütlich und entspannend ist, bevor du schlafen gehst. Nutze dein Schlafzimmer nur als Schlafzimmer und nicht für andere Tätigkeiten.

document: Versuche herauszufinden, was dich daran hindert, einzuschlafen und versuche, wenn möglich, dagegen vorzugehen. Es kann sein, dass du zuerst andere Probleme und Sorgen bewältigen musst, bevor du dich um deine Schlaflosigkeit kümmern kannst. Zum Beispiel:  Falls bestimmte Ängste oder eine Depression jene Faktoren sind, die dich in der Nacht wachhalten, solltest du herausfinden, warum du dich ängstlich oder depressiv fühlst, und versuchen, diese Dinge in den Griff zu bekommen. Du könntest beispielsweise Rat bei einem Arzt oder einem Therapeuten suchen oder Medikamente gegen deine Angstzustände oder deine Depression einnehmen. Vielleicht kannst du nicht richtig schlafen, weil dein/e Mitbewohner/in darauf besteht, bis spät in die Nacht zu lesen oder zu arbeiten und dich das helle Licht vom Einschlafen abhält. Falls es deinem/deiner Mitbewohner/in unmöglich ist oder falls er/sie sich schlicht und einfach weigert, in einen anderen Raum zu gehen, könntest du dir stattdessen eine Schlafmaske kaufen. Versuche, jeden Abend, bevor du ins Bett gehst, exakt dieselben Handlungen in einer festen Abfolge auszuführen. Das bedeutet, dass du jeden Abend zur selben Zeit ins Bett gehen und morgens zur selben Zeit wieder aufstehen solltest. Du kannst auch diverse Handlungen in deine Nachtroutine integrieren, die entspannend auf dich wirken, z.B. ein Buch lesen oder sanfte Musik hören. Auf diese Weise wird dein Gehirn damit beginnen, diese Aktivitäten mit Schlafenszeit und Schlaf zu assoziieren. Das bedeutet, dass die Temperatur angenehm und die Beleuchtung dunkel genug sein sollte, damit du schnell einschlafen kannst.  Falls es in deinem Zimmer zu warm ist, kannst du versuchen, den Raum abzukühlen, indem du das Fenster öffnest, dich mit einer dünneren Decke zudeckst oder einen Ventilator oder die Klimaanlage anmachst. Wenn dein Zimmer zu kalt ist, kannst du einen wärmeren Schlafanzug anziehen oder mehr und dickere Decken verwenden. Falls du in einer Gegend lebst, in der es auch nachts sehr hell ist, obwohl du das Licht im Zimmer ausgemacht hast, solltest du in eine gute Schlafmaske investieren, mit der du deinen Augen abdecken kannst. Nutze dein Schlafzimmer ausschließlich als Ort, um Schlaf und Erholung zu bekommen. Das könnte bedeuten, dass du andere Ablenkungen, wie z.B. Computer und Fernseher, aus deinem Schlafzimmer entfernen musst, um sicherzugehen, dass du dich nicht mit diesen Dingen beschäftigst, anstatt friedlich zu schlummern. Dazu gehört auch, dass du deine Hausaufgaben (und andere Pflichten) in einem anderen Raum erledigen solltest. Falls du in einer Einzimmerwohnung lebst, wo du alle Lebensbereiche in einem einzigen Raum unterbringen musst oder falls du keine Möglichkeit hast, woanders zu arbeiten, solltest du alle deine Aufgaben und Pflichten an deinem Schreibtisch, in der Bibliothek oder an einem anderen beliebigen Ort erledigen. Arbeite niemals in deinem Bett, denn dein Unterbewusstsein wird beginnen, dein Bett mit Arbeit zu assoziieren und nicht mit Ruhe und Schlaf.

english_section_name: Considering Lifestyle Changes and Routines


summary: Wasche dein Baby mit lauwarmem Wasser. Wechsle die Kleidung. Wechsle die Kleidung, sobald sie durchgeschwitzt ist. Decke dein Baby mit einer dünnen Decke zu, falls es anfängt zu frieren. Halte dein Baby ruhig. Biete deinem Baby viel Flüssigkeit an.

document: Nimm dir einen Schwamm oder einen Waschlappen und wasche damit dein Baby. Verwende dafür niemals kaltes Wasser, Eiswasser oder Alkohol zum Einreiben. Fieber muss langsam gesenkt werden. Alle eben genannten Varianten senken die Temperatur zu schnell, was zu zusätzlichen Problemen führen kann. Alkohol sollte generell nicht auf der Haut von Babys angewendet werden, da das Risiko einer Alkoholvergiftung besteht, falls der Alkohol von der Haut absorbiert wird. Ziehe deinem Baby leichte Kleidung an. Achte auch darauf, dass es nicht zu viele Schichten übereinander trägt (eine bis zwei sind vollkommen ausreichend), da deinem Baby sonst zu warm wird und das Fieber noch mehr steigt. Sollte dein Baby allerdings anfangen zu zittern, ziehe ihm noch etwas an, bzw. decke es mit einer Decke zu, damit es sich nicht erkältet. Dein Baby könnte sich sonst zusätzlich erkälten und das solltest du unbedingt verhindern. Spätestens wenn dein Kind anfängt zu zittern, solltest du es mit einer leichten Decke zudecken. Decken sind bestens geeignet, da sie sich leicht entfernen lassen und du dein Baby dafür nicht bewegen musst. Achte aber darauf, dass die Decke nicht zu dick ist, da das Fieber ansonsten noch weiter ansteigt. Generell ist es ein gutes Anzeichen, wenn dein Baby sich immer noch bewegen will und beschäftigt werden möchte. Übertreibe es jedoch nicht, da die Körpertemperatur dadurch noch weiter ansteigen kann. Halte dein Baby so ruhig wie möglich und vermeide große Aufregungen. Fiebernde Kinder sollten außerdem nicht nach draußen gehen. Wenn dein Kind fiebert, schwitzt es sehr viel und verliert dadurch sehr viel Flüssigkeit. Dann besteht die Gefahr, dass es dehydriert (austrocknet). Daher solltest du deinem Kind viel Flüssigkeit zum Trinken geben. Babys unter sechs Monaten sollten generell nur Milch (Muttermilch oder Säuglingsmilch) und Wasser oder ungesüßten Tee erhalten. Ältere Babys können auch mit Wasser verdünnten Saft angeboten bekommen.

english_section_name: Without Medication

summary: Falls sich das Fieber ohne Medikamente nicht senken lässt, solltest du eine Behandlung mit Paracetamol in Erwägung ziehen.

document: Beachte dabei unbedingt die Dosierungsanweisung auf der Verpackung oder der Packungsbeilage.  Frage deinen Kinderarzt, bevor du deinem Baby Paracetamol verabreichst. Das gilt ganz besonders dann, wenn es noch nie Medikamente bekommen hat. Die meisten Babys vertragen Paracetamol sehr gut, trotzdem: sicher ist sicher.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Break-a-Fever-in-an-Infant-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Break-a-Fever-in-an-Infant-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Break-a-Fever-in-an-Infant-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Break-a-Fever-in-an-Infant-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: With Medication


summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Sicherheit an. Klicke Windows Sicherheit an. Klicke Viren- & Bedrohungsschutz an. Klicke Einstellungen für Viren- & Bedrohungsschutz an. Deaktiviere das Echtzeit-Scannen von Windows Defender.

document: Klicke das Windows-Logo in der unteren linken Ecke des Bildschirms an. Das Startmenü taucht auf. Klicke das Zahnrad-förmige Einstellungen-Symbol unten auf der linken Seite des Startmenüs an. Das öffnet das Einstellungen-Fenster. Es steht in der unteren Reihe der Einstellungsoptionen. Dieser Tab befindet sich oben auf der linken Seite des Fensters. Es ist die erste Option unter der „Schutzbereiche“-Überschrift oben auf der Seite. Das öffnet das Windows-Defender-Fenster. Du findest diese Option in der Mitte der Seite. Klicke den blauen "An"-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} unter der “Echtzeitschutz”-Überschrift und dann Ja an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Das schaltet die Echtzeit-Scann-Funktion von Windows Defender aus.   Du kannst auch den cloudbasierten Schutz von Windows Defender deaktivieren, indem du den blauen “An”-Schalter unter der “Cloudbasierter Schutz”-Überschrift und dann Ja anklickst, wenn du dazu aufgefordert wirst. Windows Defender schaltet sich selbst wieder ein, wenn du deinen Computer das nächste Mal neu startest.

english_section_name: Turning Off Windows Defender

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Öffne Registry Editor. Gehe zum Ort des Windows-Defender-Ordners. Klicke den "Windows Defender"-Ordner mit der rechten Maustaste an. Wähle Neu aus. Klicke DWORD (32-bit) Value an. Gib "DisableAntiSpyware" als Dateinamen ein. Öffne die "DisableAntiSpyware"-DWORD-Datei. Ersetze die "Value data"-Zahl durch 1. Klicke OK an. Starte deinen Computer neu. Aktiviere Windows Defender bei Bedarf erneut.

document:
Klicke das Windows-Logo in der unteren linken Ecke des Bildschirms an. Das Startmenü taucht auf. Das Registry-Editor-Programm ermöglicht dir, Änderungen an den Kernfunktionen deines Computers vorzunehmen. Um es zu öffnen, mache Folgendes:   Gib regedit ein. Klicke das blaue regedit-Symbol oben im Startmenü an. Klicke Ja an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Dazu klappst du alle notwendigen Ordner im linken Abschnitt des Registry Editors wie folgt auf:   Klappe den "HKEY_LOCAL_MACHINE"-Ordner auf, indem du ihn doppelt anklickst (überspringe diesen Schritt, falls der Ordner bereits aufgeklappt ist. Klappe den "SOFTWARE"-Ordner auf. Scrolle nach unten und klappe den "Policies"-Ordner auf. Klappe den "Microsoft"-Ordner auf. Klicke einmal den "Windows Defender"-Ordner an. Du solltest ein Dropdownmenü erscheinen sehen.   Falls deine Maus keine rechte Maustaste hat, klicke mit ihrer rechten Seite oder mit zwei Fingern. Falls dein Computer ein Mauspad anstelle einer Maus verwendet, tippe es mit zwei Fingern an, oder drücke seine untere rechte Seite. Es steht weiter oben im Dropdownmenü. Es auszuwählen bringt ein Popout-Menü hervor. Diese Option steht im Popout-Menü. Sie anzuklicken platziert eine blau-weiße Datei ins „Windows Defender“-Fenster rechts auf der Seite. Wenn die DWORD-Datei erscheint, gib DisableAntiSpyware ein und drücke dann Eingabe. Klicke sie dazu doppelt an. Es öffnet sich ein Popup-Fenster. Das schaltet im Wesentlichen den DWORD-Wert ein. Es steht ganz unten im Fenster. Klicke Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} und im Popup-Menü Neu starten an. Wenn dein Computer fertig neugestartet ist, ist Windows Defender deaktiviert. Falls du künftig beschließt, dass du Windows Defender wieder aktivieren möchtest, erledige Folgendes:   Gehe zum Windows-Defender-Ordner in Registry Editor zurück. Klicke einmal den Windows-Defender-Ordner an. Öffne den "DisableAntiSpyware"-Wert, indem du ihn doppelt anklickst. Ändere die "Value data" von 1 zu 0. Klicke OK an und starte deinen Computer dann neu. Lösche den "DisableAntiSpyware"-Wert, falls er später nicht mehr verfügbar sein soll.

english_section_name: Disabling Windows Defender


summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke auf ein Office-Produkt. Klicke unter dem Icon mit dem Bild eines Schlüssels auf Aktivieren. Klicke in der Aktivieren-Option auf Anmelden. Melde dich mit deinem Microsoft-Account an. Befolge die Anweisungen und klicke auf Weiter.

document: Klicke dafür links unten in der Taskleiste auf das Windows-Logo. Klicke auf ein Produkt wie Word oder Excel, um das Programm zu öffnen. Wenn du Microsoft Office nicht auf deinem Computer installiert hast, kannst du es im Internet herunterladen.   Tippe die zugehörige E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Dies schließt die Aktivierung ab. Wenn du die Anzahl der für deine Mitgliedschaft erlaubten Installationen überschritten hast, kann es sein, dass du eine Installation auf einem anderen Computer deaktivieren musst.

english_section_name: Using a Microsoft Account

summary: Klicke auf ein Office-Produkt. Klicke unter dem Icon mit dem Schlüssel auf Aktivieren. Klicke in der Aktivieren-Option auf Produktschlüssel eingeben. Tippe den Produktschlüssel ein und klicke auf Fortfahren. Klicke im Feld mit der Beschriftung "Diesen Schlüssel einem Account hinzufügen" auf Online einlösen. Klicke auf Anmelden oder Einen neuen Account erstellen. Klicke auf Aktivierung abschließen.

document: Klicke auf ein Produkt wie Word oder Excel, um das Programm zu öffnen. Wenn du einen Produktschlüssel hast, aber Microsoft Office nicht auf deinem Computer installiert ist, musst du die Office-Webseite nutzen.   Gib den 25-stelligen Schlüssel ohne die Bindestriche ein.  Wenn du bereits einen Microsoft-Account hast, dann melde dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem zugehörigen Passwort an. Wenn du keinen Microsoft-Account hast, dann klicke auf "Einen neuen Account erstellen" und befolge die Anweisungen zum Erstellen eines neuen Accounts. Deine Aktivierung ist jetzt abgeschlossen und der Produktschlüssel ist mit deinem Microsoft-Account verknüpft.

english_section_name: Using a Product Key on an Office App

summary: Gehe im Browser auf https://setup.office.com. Klicke unter dem ersten Schritt auf den roten Button Anmelden. Melde dich bei Microsoft an und klicke auf Weiter. Tippe den 25-stelligen Produktschlüssel in die Leerstellen ein. Wähle dein Land oder deine Region und deine Sprache und klicke auf Weiter. Aktiviere die "Automatische Verlängerung" und klicke auf Weiter. Gib deine Kreditkartendaten ein und klicke auf Weiter. Klicke auf Weiter. Klicke auf Installieren.

document: Auf dieser Webseite kannst du Microsoft Office aktivieren und herunterladen. Wenn du keinen Microsoft-Account hast, klicke auf "Einen neuen Account erstellen". Du musst hierfür eine E-Mail-Adresse angeben und ein Passwort erstellen. Außerdem musst du deinen Vor- und Nachnamen angeben. Verwende die mit deinem Microsoft-Account verknüpfte E-Mail-Adresse und das entsprechende Passwort. Der Produktschlüssel ist auf eine Karte aufgedruckt, die mit Microsoft Office mitgeliefert wurde, manchmal findest du ihn auch auf der Rechnung. Verwende hierfür das Dropdown-Feld unter dem Feld mit dem Produktschlüssel. Klicke auf "Weiter", wenn du fertig bist. Schalte mit dem Schalter die automatische Verlängerung ein oder aus. Standardmäßig ist diese Option eingeschaltet. Wenn du die automatische Verlängerung in Anspruch nimmst, musst du das Formular entsprechend ausfüllen. Deine Kreditkarte wird automatisch belastet, wenn der Aktivierungszeitraum vorüber ist und  Microsoft Office verlängert werden muss. Du kommst auf deine Microsoft-Account-Webseite, wo du Microsoft Office herunterladen kannst. Dies lädt die Setup-Datei von Microsoft Office herunter. Verwende diese Datei zum Installieren von Microsoft Office.

english_section_name: Using a Product Key on the Office Website


summary: Welche Haare willst du schneiden? Kämme einen kleinen Haarabschnitt zurecht. Schneide ein wenig angewinkelt in die Haare und nicht senkrecht dazu. Mache kleine und schnelle Schnitte. Arbeite langsam und gezielt.

document: Für einen einfachen, praktischen Pony kannst du gleichmäßig von einer zur anderen Seite schneiden und beginnst dabei mit den Haaren direkt an den Schläfen. Wenn du einen seitlichen Pony schneiden willst, der spitzer zuläuft, dann passe die Haarlänge an Stirn und Ohren an. Ein bestimmtes Styling-Ziel hilft dir festzulegen, wo du die meisten Haare schneiden musst.  Suche dir eine passende Länge und forme den Pony entsprechend. Betone deine besten Gesichtszüge.  Deine Haare musst du an der längsten Stelle eines nicht geraden Ponys wahrscheinlich entsprechend frisieren. Stoppe den Kamm kurz über den Haarspitzen, so dass nur noch ungefähr ein halber Zentimeter darunter liegt. Der Kamm ist ungefähr wie der Schutz eines elektrischen Rasierers und vermeidet Unfälle mit der Schere. Außerdem hast du mehr Kontrolle über das Ergebnis des Schnitts.  Hebe das Haar beim Schneiden an und vom Kopf weg. Verwende einen fein gezahnten Kamm, um mehr Haare zu greifen und zu halten. Wenn du den Haarabschnitt gerade abschneidest, dann kann es komisch abgestumpft aussehen. Du willst nicht, dass die Haare, die deine besten Gesichtszüge betonen sollen, so aussehen. Halte die Schere stattdessen senkrecht zum Kamm und schneide die Haarspitzen mit der Scherenspitze.  Wenn du leicht angewinkelt schneidest, dann reduzierst du die Wuchtigkeit des Ponys und hast leichtere, strukturiertere Schichten, die dein Haar voller aussehen lassen. Achte darauf, dass die Haarspitzen jedes Abschnitts auf derselben Länge sind. Mache beim Schneiden von Haar kleine Bewegungen. Schneide sie nicht wie Papier, bei dem du du die komplette Klingenlänge zum Schneiden verwendest. Schneide immer nur ein wenig Haar ab. Du machst so weniger Fehler als wenn du in einem langen, geraden Schnitt viele Haare abschneidest. Schneide nicht mehr als sechs Milimeter auf einmal ab. Schneide deinen Pony nicht wie in einem Rausch. Beginne vorne am höchsten Punkt. Arbeite dich dann zur Seite. Achte darauf, dass alles gleichmäßig und symmetrisch ist. Schneide immer nur ein kleines Stück auf einmal. Sieh dir dann das Ergebnis im Spiegel an. Wenn Haare abgeschnitten sind, dann kannst du sie nicht mehr anfügen.  Sei immer vorsichtig. Du wirst geschockt sein, welchen großen Unterschied einige Zentimeter machen können. Sei geduldig. Schneide lieber langsam und vorsichtig als zu schnell.

english_section_name: Cutting Your Bangs

summary: Welchen Look willst du? Verwende die richtige Schere. Wasche und kämme deine Haare. Schneide deine Haare, während sie feucht sind.

document: Überlege dir, welchen Style du gerne hättest, bevor du dir einen Pony schneiden lässt. Arbeitest du in einem Umfeld, in dem deine Haare gepflegt und korrekt aussehen sollen? Willst du kantiger und zerzauster aussehen? Ein Plan hilft dir, die beste Länge, Form und den besten Style für deinen Pony herauszufinden. Welche Struktur, welche Dicke und welchen natürlichen Scheitel hat dein Haar? Ist es gewellt? Beziehe das in deine Entscheidung über den Schnitt ein. Kaufe eine Schere, die kleine, scharfe Klingen hat und gut durch die Haare gleitet. So kannst du leichter Feinheiten im Schnitt herausarbeiten, denn mit kleinen Klingen schneidest du nicht so viele Haare auf einmal. Du schädigst das Haar wahrscheinlich auch weniger als mit einer Schere, die nicht zum Schneiden von Haaren gedacht ist.  Nagelhaut- oder Bartscheren sind hierfür gut geeignet. Je schärfer die Schere, desto besser. Scharfe Scherenklingen schneiden Haare mühelos. Der Schnitt ist sauberer und der Haarschaft wird weniger geschädigt. Beginne mit sauberen, nicht verknoteten Haaren. Shampooniere deine Haare mit warmem Wasser. Spüle sie gut aus und kämme sie, um die Haarsträhnen zu bändigen und Knoten zu entfernen. So wird dein Schnitt gerade und präzise.  Behandle frizziges Haar mit einem Conditioner, damit es geschmeidiger wird, sich besser anfühlt und besser aussieht.  Kämme dein Haar über die Stirn nach vorne. So kannst du leichter einen Abschnitt abteilen und halten. Warte nicht bis deine Haare komplett trocken sind, bevor du den Pony schneidest. Haare lassen sich am besten schneiden und stylen, wenn sie noch ein bisschen feucht sind, denn dann sind sie formbarer und schwerer. Wasche deine Haare am besten, wringe oder tupfe sie mit einem Handtuch leicht trocken und schneide sie dann.  Deine Haare springen beim Trocknen noch nach oben und sehen kürzer aus. Sei vorsichtig, damit du nicht zu viel abschneidest. Feuchte die Haare mit einer Sprühflasche wieder an, damit sie nicht trocken werden, während du nachbesserst.

english_section_name: Preparing for a Haircut

summary: Frisiere deine Haare gepflegt und ordentlich. Probiere den strubbeligen Look. Arbeite mit dem Scheitel. Schneide lockige Haare hinten und seitlich kürzer.

document: Egal ob du in einem Büro arbeitest, es hasst, wenn deine Haare die Stirn berühren oder einfach nur ein wenig gepflegt aussehen willst, ein gepflegter Pony lässt dich ordentlich und reif aussehen, was ein Strubbelkopf nicht kann. Trage den Pony auf der kurzen Seite und betone die symmetrischen und angewinkelten Schnitte.  Dein Pony sollte ganz überall ungefähr dieselbe Länge haben, damit er gepflegt aussieht. Schneide deine Haare regelmäßig, damit sie nicht buschig über deine Ohren oder deinen Nacken hängen. Viele Männer wirken mit einem strategisch unordentlichen Pony gerne wie ein Kavalier. Diese Looks sind modern, pflegeleicht und sind wild genug, dass sie reizvoll aussehen, ohne unordentlich zu wirken. Strubbelige Frisuren passen zu lockeren und professionellen Umgebungen, so lange sie nicht zu zottelig sind.  Strubbelige Ponys können schnell nicht mehr cool, sondern ungepflegt wirken. Kontrolliere Schmachtlocken und lose Haare mit einer münzgroßen Menge Haargel oder Pomade.  Mache diese Looks besonders, indem du die Länge leicht änderst und den Pony auf die Mitte deiner Stirn kürzt. So siehst du nicht komplett ungepflegt aus. Männer mit einem markanten Pony können ihre Haare auf den verschiedenen Seiten des Ponys leicht unterschiedlich lang schneiden. Wenn du beispielsweise einen tiefen linken Scheitel hast, dann lasse die Haare auf der rechten Seite länger, damit sie flach liegen und eleganter aussehen als Haare, die dieselbe Länge haben. Lasse die Haare zwischen den Ohren und der hinteren Seite des Haarkranzes gleich lang, damit die Aufmerksamkeit auf die äußeren Kanten der Augenbrauen gelenkt wird.  Lasse die längere Seite des Scheitels über deiner Stirn liegen oder nimm sie nach hinten, um eleganter zu wirken. Suche deinen natürlichen Scheitel, indem du deine Haare gerade nach oben oder unten kämmst und siehst, wie sie sich teilen. Haare, die besonders lockig sind, sehen aus wie ein aufgeblähter Pilz, wenn sie wachsen. Schneide die Haare hinter den Ohren und um die Schläfen kurz, um das zu vermeiden, und lasse sie vorne und oben am Haarkranz länger. Stufenschnitte sorgen für einen schmeichelhafteren Umriss und Männer mit mittellangen Haaren sehen nicht aus, als hätten sie den Kampf gegen den Föhn verloren.  Kürze die Rückseite und die Seiten deines Kopfs mit einem elektrischen Rasierer auf niedriger Stufe.  Verwende ein wenig Pomade und einen Kamm oder deine Finger, um den Pony nach unten und vorne zu ziehen, damit er gut aussieht.

english_section_name: Styling Bangs for Different Hair Types


summary: Sei achtsam. Kommuniziere. Höre aufmerksam zu. Bleibe im Moment.

document: Denke über dein eigenes Leben nach, aber auch über die Beziehungen, die du mit deiner Familie teilst – inklusive deiner Eltern. Welche Aspekte könnten angenehmer, produktiver oder freudiger sein? Unten haben wir ein paar Achtsamkeitsübungen gesammelt, die dir dabei helfen könnten, eine bessere Tochter zu sein:  Strebe in allen Dingen, die du in Angriff nimmst, nach hervorragenden Leistungen. Wenn du Aufgaben erledigst, ohne dich zum Erfolg oder zu Verbesserungen zu verpflichten, zeigst du damit mangelnden Respekt gegenüber jenen Menschen, die von den Resultaten betroffen sein werden. Zeige den dir nahestehenden Menschen stattdessen Liebe, Fürsorge und Respekt, indem du dich bemühst, alle deine Pflichten und Aufgaben erfolgreich zu erledigen und überdurchschnittliche Ergebnisse zu erhalten. Sorge dafür, dass deine Eltern stolz sein können auf deine Errungenschaften. Finde neue Wege, um positive Veränderungen herbeizuführen. Das können ganz simple Dinge sein, du könntest z.B. Blumen im Garten deiner Eltern anpflanzen oder deine Vorgesetzten um eine Gehaltserhöhung bitten. Wenn du dich anstrengst, Glück in dein eigenes Leben und in die Leben deiner Liebsten zu bringen, demonstrierst du den festen Willen, für dich und andere zu einer besseren Person zu werden. Wenn du über längere Zeiträume nicht mit deinen Eltern sprichst, kann es schwierig sein, zum Telefon zu greifen, wenn einer von euch beiden Hilfe oder Unterstützung brauchen könnte. Aus diesem Grund solltest du dich so oft bei deinen Eltern melden, wie für euch beide praktisch und angenehm ist.  Für jüngere Erwachsene könnte das bedeuten, dass ihr euch täglich einmal via SMS meldet. Erwachsene Kinder sollten versuchen, mehrmals pro Woche via SMS oder Telefon mit ihren Eltern in Kontakt zu treten. In diesen Gesprächen müssen gar keine wichtigen Neuigkeiten ausgetauscht werden. Vielleicht hast du die Lieblingsblume deiner Mutter gesehen und wolltest nur schnell „Hallo“ sagen oder vielleicht wolltest du eine Anekdote aus dem Job mit deinen Eltern teilen.  Melde dich zuerst. Sei nicht immer die Person, die auf den Anruf/die SMS wartet. Nimm dir Zeit, um mit deinen Eltern zu sprechen und ruf sie einfach an. Wenn du weit weg von Zuhause wohnst, solltest du sie einladen, dich zu besuchen. Wenn wir unsere Eltern daran erinnern, wie wichtig sie für uns sind, können wir unsere zwischenmenschlichen Bindungen aufrechterhalten und unsere Eltern beruhigen. Wenn dir deine Eltern sagen, dass du zuhören sollst, ist es nicht damit getan, desinteressiert zu nicken, während sie etwas sagen. Zeige deinen Eltern, dass du nicht nur ganz Ohr bist, sondern dass du aktiv zuhörst und etwas aus diesen Gesprächen mitnimmst. Das ist nicht nur eine Frage des Respekts. Du kannst dadurch auch sicherstellen, dass du dich an das Gesagte erinnern kannst und dass du dich angemessen verhältst. Untenstehend ein paar Taktiken, wie du aktives Zuhören sicherstellen kannst:  Formuliere Informationen noch einmal in deinen eigenen Worten: So kannst du beweisen, dass du aufmerksam bist. Außerdem erhältst du dadurch die Möglichkeit, Klarheit über unklare Dinge zu erlangen. Biete subtile “Gesten der Ermutigung”: Nicke mit deinem Kopf. Sage: „Mhm“ oder „Alles klar“, damit deine Eltern weiterhin sprechen und ihre Ideen weiter ausführen. Fasse zusammen: Bevor du die Konversation beendest oder Fragen stellst, solltest du das Gespräch noch einmal in deinen eigenen Worten zusammenfassen. So wirst du dich leichter daran erinnern können, was gesagt wurde, allerdings gibst du deinen Eltern so auch die Chance, zu sagen: „Diesen Teil hast du nicht ganz richtig verstanden. Ich erkläre es dir noch einmal“, wenn sie dich korrigieren möchten. Gib Feedback: Wenn du etwas für eine gute Idee hältst, solltest du sagen: „Ich finde auch, dass das eine gute Idee ist, weil...“. Wenn du dir bei einem Teil nicht ganz sicher bist, könntest du sagen: „Bei dem Teil bin ich mir nicht ganz sicher. Kannst du mir das nochmal erklären?“. Diese Methode erlaubt es dir, erfolgreich mit deinen Eltern zusammenzuarbeiten und nuancierte Informationen zu bekommen. Abhängig von der jeweiligen Situation könnten deine Eltern vielleicht sogar dankbar für Vorschläge und alternative Ideen sein. Frage nach mehr Informationen: Wenn du Zweifel hast, solltest du Fragen stellen, die eine ausführlichere Antwort erfordern, Unterscheidungen machen und Informationen abklären. Stelle sicher, dass du vollständig verstehst, was dir gesagt wurde und welche Auswirkungen die Informationen auf dich haben. Bestätigung: Erinnere deine Eltern daran, dass du es sehr schätzt, dass sie sich die Zeit nehmen, um dir Rat und Anleitung zu geben. Umarme sie, schicke ihnen Dankeskarten, sage „Danke“. Zeige immer offen deine Dankbarkeit und Wertschätzung für deine Eltern. Obwohl es natürlich verlockend sein kann, unsere Eltern ständig an vergangene Fehler zu erinnern, solltest du der Versuchung widerstehen, gedanklich in der Vergangenheit stecken zu bleiben – es sei denn, das ist unbedingt nötig, um deinen Schutz und deine Gesundheit zu gewährleisten.  Verzeihe. Vergebung ist allerdings kein Freifahrtschein. Vergebung macht vergangene Fehler nicht ok oder ungeschehen. Wenn du dich entschließt, zu verzeihen, bedeutet das allerdings, das Geschehene hinter dir zu lassen und trotz der gemachten Fehler Liebe zu geben. Es bedeutet, dass du akzeptierst, dass deine Eltern auch nur Menschen sind und, genau wie du, nicht perfekt sein können. Kitte Meinungsverschiedenheiten rasch. Je länger ein Konflikt schwelen kann, desto mehr Groll wird sich aufstauen und desto schwieriger wird es sein, wieder gut zu werden. Wenn wir anhaltende Konflikte mit den uns am nächsten stehenden Menschen nicht schnell auflösen, entwickeln wir außerdem ein ungesundes Verhaltensmuster, das uns in zukünftigen Beziehungen schaden wird – möglicherweise könnten sogar die Beziehungen zu unseren eigenen zukünftigen Kindern negativ beeinflusst werden. Aus diesen Gründen wäre es am besten, angeknackste Beziehungen schnell zu reparieren und die nötigen Konfliktlösungsfähigkeiten zu lernen, die du brauchen wirst, um eine bessere Tochter, eine bessere Mutter und allgemein ein besserer Mensch zu werden.

english_section_name: Creating Positive Interactions with Parents

summary: Finde eine Balance zwischen Individualität und Nähe. Sei offen für neue familiäre Beziehungen. Erlaube dir Zeit für dich selbst. Sei ehrlich. Setze Grenzen. Trefft die Übereinkunft, nicht immer einer Meinung zu sein. Sei offen für Veränderungen. Versetze dich in die anderen hinein.

document: Wenn Familien wachsen und neue Familienmitglieder aufnehmen, sind oftmals Anpassungen für alle Beteiligten notwendig –  das gilt besonders für den Neuzugang in der Familie. Denke immer daran, dass dich dein Partner so liebt, wie du bist und dass du niemals versuchen solltest, jemand anderer zu werden. Gleichzeitig solltest du alle Chancen ergreifen, um die Bindung zu Mitgliedern seiner oder ihrer Familie zu vertiefen. Obwohl in jeder Beziehung die Dinge anders laufen oder anders erledigt werden, akzeptieren viele Familien neue Mitglieder, indem sie sofort als neue Geschwister oder neue Kinder behandelt werden.  Wenn du ein Einzelkind bist und keine Erfahrung mit Geschwistern hast, solltest du dir Geschwister-Beziehungen am besten so vorstellen, als ob du mit deinem besten Freund den Großteil deines Lebens verbringen würdest. Alle bemühen sich, sich zu vertragen, Spaß zu haben und sich um die anderen zu kümmern - immer mit vielen Kompromissen. Akzeptiere, dass Umarmungen, Späße und kleine Neckereien vermutlich dazugehören werden, wenn du als neue Schwester/Tochter in eine Familie kommst, allerdings vermitteln diese Dinge Liebe und ein Willkommenheißen. Gib diese Gefühle, wenn möglich, in gleichem Maße zurück. Besonders, wenn du gerade erst in eine neue Familie eingeheiratet hast, solltest du sicherstellen, dass du pro Tag mindestens eine Stunde „Ich-Zeit“ einplanst, wenn du bei deiner neuen Familie zu Besuch bist.  „Ich-Zeit“ könnte z.B. sein, wenn du sagst: „Ich mache jetzt ein Nickerchen“ und dich dann wirklich hinlegst, dich etwas ausruhst und vielleicht die Ereignisse des Tages Revue passieren lässt. Hoffentlich kannst du dadurch den Stress abschütteln, der sich vielleicht im Laufe des Tages aufgebaut hat. Du könntest sogar deinen Partner bitten, dich zu begleiten. Das wäre besonders empfehlenswert, wenn du verwirrt bist und Fragen stellen möchtest. Mit der Zeit, wenn du und die Familie deines Partners einander besser kennenlernen konntet, werden diese Ruhemomente vielleicht gar nicht mehr notwendig sein. Die Beziehung zwischen einem Elternteil und einem biologischen Kind verträgt einen Grad an Ehrlichkeit, der anderswo unerreicht bleibt. Während dein Partner vielleicht in der Lage ist, seinen Eltern alles Mögliche zu erzählen, solltest du immer daran denken, dass dich deine Schwiegereltern erst kennenlernen müssen, weshalb du auf ein gewisses Taktgefühl achten solltest, um den Frieden zu wahren. Denke daran, die Familie deines Partners niemals zu belügen. Außerdem solltest du daran denken, schwierige Wahrheiten mit Respekt und Freundlichkeit zu überbringen. Wenn wir eine Beziehung mit der Familie unseres Partners beginnen, wünschen wir uns für gewöhnlich, dass sie uns so sehr wie möglich mögen. Doch obwohl Kompromisse wichtig sind, ist es genauso wichtig, dass du nicht dein persönliches Wohlbefinden aufs Spiel setzt, nur um einer anderen Person zu gefallen.  Ein Beispiel: Haben die Eltern deines Partners gefragt, ob ihr über die Feiertage zu Besuch kommen könnt, doch eigentlich möchtet ihr beide viel lieber zu Hause bleiben? Wenn du und dein Partner derselben Meinung seid, solltet ihr der Familie freundlich, aber bestimmt mitteilen, dass ihr gerne zu einer anderen Zeit zu Besuch kommen werdet, aber dass der vorgeschlagene Zeitraum nicht möglich ist. Vielleicht wird eure Absage zuerst für Enttäuschung sorgen, langfristig gesehen könnt ihr dadurch aber eine vernünftige Erwartungshaltung und gegenseitigen Respekt sicherstellen. Es wird Punkte geben, in denen du der Familie deines Partners niemals zustimmen wirst. Das ist kein Zeichen für Versagen oder Inkompatibilität. Stattdessen solltest du diese Art von Situationen als eine Herausforderung betrachten, wie ihr einander trotz verschiedener Meinungen liebevoll und mit Respekt behandeln könnt.  Ein Beispiel: Weißt du bereits, dass deine Schwiegereltern eine ganz andere politische Einstellung haben als du? Falls jemand fragt, solltest du sagen: „Weißt du, ich habe mich noch nie wohl dabei gefühlt, über Politik zu sprechen. Macht es dir was aus, wenn ich euch einfach zuhöre?“. Wenn dich jemand drängen will, solltest du die Person daran erinnern, dass du ihre Überzeugungen und Gefühle respektierst, dass du sie sehr liebst und hoffst, dass auch deine Gefühle respektiert werden können. Kompromisse sind das A und O, um gesunde Familienbeziehungen aufrechtzuerhalten. Dazu gehört beispielswiese, dass du akzeptierst, dass die Familie deines Partners völlig andere Feiertag-Traditionen hat oder dass Tante Margarete zu speziellen Anlässen immer die Torte bringt (obwohl das in deiner Familie immer dein Job war).  Obwohl du niemals alle Rituale und Gewohnheiten aufgeben solltest, die dir Freude bereiten und deinem Leben einen Sinn geben, wirst du vermutlich feststellen, dass du aufgrund deiner neuen Familie anpassen musst, wann und wie du deine eigenen Traditionen lebst. Ein Beispiel: Wenn Tante Margarete weiterhin die Torte bringt, solltest du deinen Partner fragen, welches Gericht du zubereiten könntest, das von nun an ein fester Bestandteil aller Familienessen ist. Ein weiterer Kompromiss wäre, dass du nach wie vor einen Weihnachtsbaum und Kekse zu Hause hast, während du die jüdischen Rituale in der Familie deines Partners genießen kannst, z.B. die Menora entzünden oder eine Nudelkugel essen. Wenn eine neue Person in der Familie willkommen geheißen wird, ist das eine freudige Angelegenheit, es kann aber auch stressig sein.  Vielleicht werden deine Schwiegereltern daran erinnert, dass sie älter werden oder dass ihr eigenes Kind/ein anderes Familienmitglied weit weg wohnt. Vielleicht erkennen sie auch, dass die Zeit, die man miteinander verbringen kann, begrenzt ist, was zu gemischten Gefühlen führen kann. Obwohl du dich niemals respektlos behandeln lassen musst, solltest du verstehen, was Familien durchmachen, wenn plötzlich eine neue Person hinzukommt. Gib deiner neuen Familie einen Vertrauensvorschuss, bevor du verärgert oder verletzt reagierst.

english_section_name: Being a “Perfect” Daughter-In-Law

summary: Sei realistisch. Frage immer zuerst nach der Meinung deiner Eltern. Erledige alle deine Verpflichtungen. Sei respektvoll. Kümmere dich gut um dich selbst. Akzeptiere Hilfe. Sei geduldig mit deinen Eltern. Bleibe dir selbst treu. Habe ein glückliches Leben. Tue anderen Gutes.

document: Keine Person kann jemals perfekt sein, daher solltest du es in dieser Sache mit John Steinbeck halten, der einmal gesagt hat: „Nun, da du nicht perfekt sein musst, kannst du gut sein“. Erinnere dich selbst daran, dass selbst die Gewinner von olympischen Goldmedaillen immer Punktabzug bekommen (aber trotzdem gewinnen). Dass Albert Einstein oft Fehler machte und unvollständige Lösungen anwenden musste, aber daraus gelernt hat. Lasse niemals zu, dass eine gewisse Vorstellung von „Perfektion“ dein Selbstvertrauen unterminiert und zum Feind aller exzellenten und lohnenswerten (aber leider vollkommen unperfekten) Dinge wird, die du tagtäglich vollbringst.  Es kann kontraproduktiv sein, wenn du nach “Perfektion” strebst, da du dadurch selbst deine Leistungen oder erledigten Aufgaben kleinredest, nur weil sie nicht absolut makellos waren.  Perfektionismus ist außerdem eng mit Depressionen, gestörten Beziehungen und einer geringeren Zufriedenheit im Leben verknüpft. Wenn du dir unsicher bist, ob eine Sache, die du gerne tun möchtest, deine Eltern verärgern wird, solltest du sie einfach zuerst fragen. Wenn du zögerst, sie zu fragen, solltest du das als Hinweis betrachten, dass deine Eltern vermutlich negativ reagieren werden.  Wenn du deine Eltern um etwas fragst, solltest du immer sicherstellen, dass du alle möglichen Resultate deiner geplanten Handlung gut durchdacht hast und dass du mögliche Sorgen, die deine Eltern haben könnten, vorausahnst. Reagiere nicht verärgert. Auch, wenn deine Eltern etwas gegen deinen Vorschlag haben, solltest du daran denken, einen kühlen Kopf zu bewahren und immer bereits Fakten und Beispiele parat haben, die illustrieren, warum du etwas tun solltest und warum du in der Lage bist, mit jeglichen Resultaten fertigzuwerden. Besonders, wenn du noch unter dem Dach deiner Eltern wohnst, solltest du die Wünsche deiner Eltern immer befolgen – selbst dann, wenn sie “Nein” zu etwas sagen, das du eigentlich wirklich gerne tun möchtest. Wenn du deinen Eltern versprochen hast, dass du etwas Bestimmtes tun wirst, aber abwartest, bis dich deine Eltern erneut (und erneut) daran erinnern müssen, kann das zu unnötigen Spannungen führen.  Definiere von Beginn an die Erwartungen. Sage zum Beispiel: „Mama, ich muss noch [x, y und z] erledigen, bevor ich für deine Aufgabe Zeit habe. Aber sobald ich alles erledigt habe, werde ich mich darum kümmern“. So wirst du genügend Zeit haben, um alle deine anderen Dinge zu erledigen und deine Eltern werden sich nicht veräppelt vorkommen und sich ärgern, weil sie dich wieder und wieder erinnern müssen. Lerne, die Bedürfnisse deiner Eltern vorauszusehen und sie zu erfüllen. Weißt du, an welchem Tag der Müll rausgebracht werden muss? Erwartet ihr übers Wochenende Gäste? Dann bringe rechtzeitig den Müll raus und räume dein Zimmer und andere Zimmer im Haus auf – alles, ohne dass dich jemand darum bitten muss. Vielleicht bist du nicht unbedingt einer Meinung mit deinen Eltern, allerdings solltest du dich immer daran erinnern, dass deine Eltern nur das Beste für dich wollen.  Deine Eltern haben wesentlich mehr Lebenserfahrung als du und verfügen vielleicht über Erkenntnisse, die du aufgrund deines jungen Alters einfach noch nicht haben kannst. Vertraue darauf, dass sie dich nur beschützen wollen und gib ihnen nicht Kontra. Dadurch kommt es nur zu Streit und Konflikten und das ist sehr kontraproduktiv, wenn du unter Beweis stellen möchtest, wie respektvoll und vertrauenswürdig du bist. Demonstriere Selbstrespekt, indem du dich gut um die Bedürfnisse deines Körpers kümmerst und ein gesundes Aussehen aufrechterhältst. Deine Eltern lieben dich und es wird sie beruhigen, wenn sie sehen, dass du gesund und gepflegt bist.  Achte auf Hygiene und Sauberkeit. Versuche, jeden Tag zu baden oder zu duschen. Zumindest solltest du jeden Abend den gesamten Schweiß und Schmutz eines Tages mit einem Waschlappen von deinem Körper entfernen. Wasche deine Haare alle ein bis drei Tage.  Trage immer saubere Klamotten und kämme deine Haare. Bügele alle Klamotten, die gebügelt werden müssen. Trage deine Hosen mit Gürtel, besonders, wenn sie sehr locker sitzen. Style deine Haare aus dem Gesicht. Iss regelmäßig gesunde Mahlzeiten. Traditionell werden pro Tag drei Mahlzeiten empfohlen; allerdings weisen viele Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass fünf bis sechs Mahlzeiten über den Tag verteilt sogar gesünder für uns sein könnten und unseren Blutzuckerspiegel besser im Gleichgewicht halten können. Unabhängig davon, für welchen Ernährungsplan du dich entscheidest, solltest du sicherstellen, dass du immer ausreichend und gesund isst.  Gehe zu einer vernünftigen Uhrzeit ins Bett. Jugendliche zwischen 14 und 17 brauchen ungefähr acht bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht. Alle Menschen über 18 kommen normalerweise mit sieben bis neun Stunden aus. Auch, wenn wir unseren Eltern gerne zeigen möchten, wie erfolgreich und kompetent wir sind, gibt es Zeiten im Leben, in denen wir vielleicht Hilfe annehmen müssen, um unsere Ziele erreichen zu können.  Sei niemals zu stolz oder zu egoistisch, um die Hilfe deiner Eltern anzunehmen – sogar, wenn die Hilfe in Form von guten Ratschlägen kommt. Wenn du doch Hilfe annimmst, solltest du bescheiden bleiben und zeigen, dass du für die Unterstützung deiner Eltern sehr dankbar bist. Wenn wir jung sind, haben wir das Gefühl, die Welt gehört nur uns und gerne lassen wir uns in unseren Entscheidungen von unseren Ambitionen treiben. Allerdings solltest du auch immer daran denken, wie schwierig es für unsere Eltern sein kann, sich auf die rasanten Veränderungen einzustellen, die für uns total selbstverständlich und normal sind.  Wenn wir heiraten, den ersten richtigen Job antreten oder ausziehen, könnten unsere Eltern an ihre eigene Sterblichkeit erinnert werden. Vielleicht fühlen sie sich auch einsam und sehnen sich nach den Tagen, an denen wir noch in unseren Kinderzimmern spielten. Mache es deinen Eltern leichter, deine eigene Evolution zu akzeptieren. Nimm dir die Zeit, um mit ihnen zu sprechen und erlaube Ihnen, Fragen zu stellen. Hilf ihnen, zu verstehen, aber reagiere nicht verärgert, wenn sie es manchmal nicht schaffen. Erinnere deine Eltern daran, dass Akzeptanz und Vertrauen genauso mächtig sind wie Verständnis. Dir selbst treu zu bleiben, bedeutet, selbstbewusst, glücklich, aufgeschlossen und offen zu bleiben. Es bedeutet, dass du dein ganzes Leben lang lernst, wächst und dich weiterentwickelst. Nichts erfüllt einen Elternteil mit mehr Stolz und Zuversicht, als mitansehen zu können, wie das eigene Kind erwachsen wird und erfolgreich durchs Leben geht. Wenn du dir immer selbst treu bleibst, verwirklichst du jene Person, zu der dich deine Eltern erzogen haben. Manchmal kann es aber auch passieren, dass es zu Spannungen mit unseren Eltern kommt, weil wir versuchen, uns selbst treu zu bleiben.  Ein Beispiel: Wenn deine Eltern möchten, dass du mit ihnen in die Kirche gehst, du persönlich aber nicht religiös bist, solltest du ihnen offen mitteilen, dass du nicht mitgehen möchtest. Wenn du dennoch den Gottesdienst besuchen musst, solltest du dir überlegen, wie du während dieser Erfahrung dennoch deinen eigenen Werten und Glaubensvorstellungen treu bleiben kannst. Informiere dich am besten über Ressourcen, die dir gute Ansätze für eine kritische Beleuchtung des Christentums (im englischsprachigen Raum gibt es beispielsweise die „Skeptics Bible“ von Steve Wells) bieten und nutze diese Informationen, um anderen Menschen Denkanstöße zu geben. Verdeutliche beispielsweise, wie viele Widersprüche und Ungereimtheiten in religiösen Schriften zu finden sind.  Fürchtest du dich davor, deinen Eltern deine Homosexualität zu gestehen? Obwohl deine Sexualität natürlich ein wichtiger Bestandteil deiner Person ist und gefeiert werden sollte, könntest du es vorziehen, diesen Teil deiner Identität für dich zu behalten, solange du noch Zuhause bei deinen Eltern lebst. Wenn du weit weg wohnst und es dir Sorgen bereitet, mit deinen Eltern über deine sexuelle Orientierung zu sprechen, solltest du in Erwägung ziehen, mit einem Therapeuten oder Psychologen zu besprechen, wie dein Coming Out unter deinen konkreten Umständen am besten aussehen sollte. Eltern wünschen sich nichts mehr, als dass ihre Tochter unbeschwert heranwächst und ein glückliches und sicheres Leben führen kann. Dazu gehört aber auch, dass sich deine Eltern wünschen, ein Teil dieses Lebens zu sein, daher bieten sie dir Unterstützung an, die ein glückliches Leben für dich sicherstellen soll. Außerdem möchten deine Eltern vermutlich an deinen Beziehungen teilhaben, mithelfen, mögliche Enkelkinder aufzuziehen und deine Eltern genießen es, mitanzusehen, wie ihre Familie wächst. Nimm die ganzen Vorteile, die Güte, die Unterstützung und Großzügigkeit deiner Eltern und gib diese Dinge an andere weiter. Das könnten beispielsweise deine eigenen Kinder, dein Partner, deine Freunde oder andere Familienmitglieder sein.  Biete an, eine “Große Schwester” zu sein und gib jungen, schutzbedürftigen Frauen Unterstützung und Orientierungshilfe im Leben.  Wenn du jene positiven Dinge, die du selbst im Leben mitbekommen hast, nutzt, um anderen zu helfen, zeigst du dadurch Respekt und Dankbarkeit für die Erziehung, die dir deine Eltern mitgegeben haben.

english_section_name: Being a “Perfect” Daughter


summary: Erwarte die ersten Triebe nach etwa einer bis drei Wochen. Gieß die Pflanze morgens an den Wurzeln, um die Erde feucht zu halten. Düng Elefantenohren einmal im Monat mit einem langsam freisetzenden Dünger. Schneid welke oder braune Blätter nach Bedarf ab.

document: Wie lange es dauert, bis die ersten Triebe aus der Erde sprießen, hängt von der Temperatur der Erde und der Luft ab. Bei kühleren Temperaturen kann es etwas länger dauern. Kannst du nach drei Wochen immer noch keine Triebe sehen, grab die Knolle vorsichtig aus und untersuch sie auf Fäule oder Schimmel. Schneid eventuell befallene Stellen ab und pflanz sie wieder ein. Da Elefantenohren tropische Pflanzen sind, brauchen sie viel Feuchtigkeit. Gieß die Pflanzen unter dem Laub und so nah an der Erde wie möglich, damit die Blätter nicht nass werden. Über Nacht sollte die Pflanze trocken sein, um Krankheiten zu vermeiden.  Lass die Erde niemals ganz austrocknen. Das stresst die Pflanze. Hängende Blätter sind ein Zeichen dafür, dass die Pflanze mehr Wasser braucht. Sie sind relativ hungrig und gedeihen am besten in extrem fruchtbarer Erde. Ein langsam freisetzender Dünger ist genau richtig, um ein gleichmäßiges und gutes Wachstum zu unterstützen, und für dich bedeutet er minimalen Aufwand.  Verwende einen Dünger, der viel Stickstoff enthält. Stickstoff hilft der Pflanze dabei, Chlorophyll zu produzieren, das den Blättern ihre tolle grüne Farbe verleiht. Misch Kompost oder Mist in die Erde, um der Pflanze zusätzliche Nährstoffe zu liefern. So förderst du das Wachstum neuer Blätter und deine Pflanze sieht durchgehend lebendig aus. Nimm eine Gartenschere und schneid die welken Blätter so nah wie möglich an der Knolle ab, ohne die Knolle selbst zu verletzen.  Hast du empfindliche Haut, solltest du beim Zurückschneiden Handschuhe tragen. Die Blätter enthalten einige Stoffe, die die Haut irritieren können. Viele braune oder gelbe Blätter sind ein Hinweis darauf, dass die Pflanze entweder nicht genug Sonnenlicht oder nicht genug Wasser bekommt.

english_section_name: Caring for the Plant

summary: Pflanz Elefantenohr im Frühling, wenn es nachts nicht mehr kälter wird als 10 Grad. Such eine Stelle aus, die indirektes Sonnenlicht bekommt. Such dir eine feuchte Stelle, an der das Wasser jedoch gut abläuft. Teste den pH-Wert des Bodens, der zwischen 5,5 und 7 liegen sollte. Mach die Löcher für die Knollen jeweils wenigstens einen Meter voneinander entfernt. Grab ein Loch, damit die Knolle etwa 2,5 bis 5 cm unter der Erde liegt. Leg die Knolle mit dem flachen Ende nach unten in das Loch. Bedeck die Knolle komplett mit Erde und gieß sie gründlich. Markier die Stelle, an der du die Knolle eingepflanzt hast.

document: Warte, bis es definitiv keinen Nachtfrost mehr geben wird, damit die Pflanze keine Schäden davonträgt. Meist ist das im April der Fall, manchmal auch erst im Mai. Die Tagestemperaturen sollten idealerweise bei 20 Grad liegen. Zu viel Sonne kann die Blätter der Pflanze verbrennen. Du solltest sie so stellen, dass sie Halbschatten bekommt und die Erde feucht bleibt. Drei bis sechs Stunden Sonne pro Tag sind in Ordnung.  Bekommt eine Pflanze nicht genug Sonne,wirst du bemerken, dass die Blätter gelb werden. Je sonniger die Stelle ist, die du für deine Pflanze ausgesucht hast, desto öfter wirst du gießen müssen, um ein Austrocknen zu verhindern. Elefantenohren sind tropisches Klima mit hoher Luftfeuchtigkeit gewöhnt. Pflanz sie in Erde, die viel Wasser speichert, etwa neben einem Teich oder an einer sumpfigen Stelle. Ebenso wichtig ist, dass die Erde gut ableitet, damit die Wurzeln der Pflanze nicht faulen.  Versuch, die tropischen Bedingungen in deinem Garten möglichst gut nachzuahmen, indem du den Boden feucht hältst und ihn nicht austrocknen lässt. Übermäßige Nässe lässt sich durch ein Hochbeet oder Drainagesystem vermeiden. Probier aus, wie gut der Boden ableitet, indem du ein etwa 30 cm tiefes Loch buddelst und es mit Wasser füllst. Dauert es länger als vier Stunden, bis das Loch wieder leer ist, leitet der Boden schlecht ab. Durchtränk die Erde nicht, wenn du die Pflanzen gießt. Ein Wert von 7 gilt als neutral. Elefantenohr bevorzugt organischen, leicht sauren Boden. Mit einem Testset aus dem Gartencenter kannst du den pH-Wert bestimmen und sehen, ob der Boden für Elefantenohren geeignet ist.  Um den pH-Wert zu senken, gib etwas Schwefel, Gips oder organischen Kompost in die Erde . Um den pH-Wert zu erhöhen, kannst du ein bisschen Kalk oder Kalkstein in den Boden mischen. Ausgewachsene Elefantenohren haben nicht nur große Blätter, sie können sich über Ausläufer auch sehr schnell ausbreiten. Lass also beim Pflanzen genug Platz, damit die Elefantenohren sich frei entfalten können.  Entscheide dich für eine gruppierende Variante des Elefantenohrs, wenn du nicht willst, dass die Pflanze sich ausbreitet.  Wenn du sie nicht weit genug voneinander entfernt pflanzt, werden sich die Elefantenohren gegenseitig die Sonne und das Wasser wegnehmen. Eine größere Pflanze würde zum Beispiel eine kleinere verdecken, sodass die Blätter der kleineren Pflanze nicht mehr genug Licht bekomme. Elefantenohr wächst am besten, wenn es nah an der Oberfläche gepflanzt wird. Als generelle Faustregel gilt, dass das Loch zwei bis vier Mal größer sein sollte als die Knolle selbst. Grab es mit einer Schaufel oder einem Spaten in die Erde.  Die Knollen werden sich etwas nach oben schieben, wenn sie wachsen, deshalb solltest du sie trotzdem noch tief genug eingraben, damit sie nicht komplett aus der Erde herausbrechen. Größere Knollen brauchen etwas tiefere Löcher. Bei Elefantenohren ist es manchmal  etwas schwierig festzustellen, welches Ende welches ist, da sie keine klar sichtbaren Spitzen haben. Das obere Ende der Knolle ist das mit den konzentrischen Kreisen drumherum. Dieses Ende sollte nach oben zeigen. Drück die Knolle fest in den Boden.  Eventuell kannst du am unteren Ende noch ein paar Wurzelhaare von der vorherigen Saison sehen. Wenn du nicht erkennen kannst, wo oben und unten ist,leg die Knolle seitlich ins Loch. Die Wurzeln können so nach unten wachsen und das Grün wird von ganz allein nach oben wachsen. Die Knolle sollte etwa 2,5 bis 5 cm dick mit Erde bedeckt sein. Drück die Erde mit deiner Handfläche fest und vergewissere dich, dass die Knolle nicht teilweise zu sehen ist. Gieß die Stelle, bis die Erde direkt um die Knolle herum gesättigt ist. Elefantenohr braucht eine Menge Wasser, vor allem kurz nach dem Einpflanzen. Es wird einige Wochen dauern, bevor die Pflanze aus dem Boden auftaucht. Nimm einen Stab, Stein oder anderen Marker und markier die Stelle, an der du dein Elefantenohr eingepflanzt hast. Platzier den Marker direkt neben der Knolle, nicht darauf! Diese Technik erleichtert dir die Gestaltung deines Gartens, da du immer weißt, was wo wächst, und nicht aus Versehen zu dicht pflanzt.

english_section_name: Planting Your Elephant Ear

summary: Grab die Pflanze aus, wenn die Temperatur unter 7 Grad sinkt. Lass die Knollen ein oder zwei Tage lang komplett trocknen. Steck die Knollen in eine Papiertüchern mit Löchern für die Luftzirkulation. Lagere die Knollen an einem kühlen und trockenen Ort bei 7 bis 12 Grad.

document: Sobald die Temperatur ein paar Tage in Folge zu niedrig ist oder es sogar Frost gibt, wird die Pflanze in die Winterruhe gehen. Grab sie vorsichtig mit einer Gartenschaufel aus. Werden die Winter bei dir nicht besonders kalt, kannst du die Pflanze eventuell auch draußen überwintern. In diesem Fall solltest du sie wie jede andere mehrjährige Pflanze unter einer wenigstens 7,5 cm dicken Schicht Mulch begraben. So verringerst du das Risiko, dass sie schimmeln oder sich Bakterien darauf vermehren. Lagere die Knollen an einer trockenen Stelle bei Zimmertemperatur, egal ob drinnen oder draußen, und warte, bis sie sich komplett trocken anfühlen. Lagere sie außer Reichweite von Kindern und Haustieren. Befinden sich noch Reste der Blätter an den Knollen, sind diese giftig. Verwende niemals einen luftdichten Behälter, denn in diesem würde Feuchtigkeit eingeschlossen und die Knollen könnten faulen. Mach ein paar Schlitze in eine Papiertüte, damit Feuchtigkeit verdunsten kann.  Wickle die Knollen in Blätter der Pflanze oder pack sie in Torf oder Gartenvermiculit, um sie gut zu schützen. Wenn du keine Papiertüte hast, tut es auch ein Stoffbeutel. Über die Wintermonate solltest du den Beutel mit den Knollen bei niedriger Luftfeuchtigkeit lagern, damit sie nicht schimmeln. Ein unbeheizter Keller oder eine Garage eignen sich gut. Schau dir die Knollen ab und zu genauer an. Bemerkst du, dass eine davon fault, wirf sie weg, damit sie die anderen nicht ansteckt.

english_section_name: Harvesting and Storing the Plant in the Winter


summary: Verstehe, dass WhatsApp Sticker wie Bilder behandelt. Finde ein Bild, das du als Sticker verschicken willst. Speichere das Bild auf deinem Gerät. Hänge das Foto an deine WhatsApp-Nachricht an. Wähle das Bild aus, das du als Sticker verwenden willst.

document: Da WhatsApp keine Unterstützung für Sticker bietet, verschickst du stattdessen tatsächlich ein normales Bild. Du kannst Bilder für Sticker im Internet finden und diese dann speichern, um sie als Sticker in WhatsApp zu verschicken. WhatsApp unterstützt keine animierten Sticker. Das Bild wird verschickt, aber nur der erste Frame wird angezeigt. Du kannst jedes Bild mit WhatsApp verschicken, wenn du also im Internet etwas findest, von dem du denkst, dass es ein guter Sticker wäre, kannst du es nutzen. Du kannst Bilder von jeder Webseite speichern, wenn du denkst, dass es ein guter Sticker wäre. Sobald du ein Bild gefunden hast, das du verwenden willst, tippe es an und halte den Finger gedrückt, um das Menü des Bilds zu öffnen. Wähle "Bild speichern", um dein Bild in der Fotos- oder Galerie-App deines Geräts abzuspeichern. Tippe in der Unterhaltung auf den "Anhängen"-Button und blättere durch die auf deinem Gerät gespeicherten Bilder. Das gespeicherte Bild befindet sich vielleicht in einem Album mit dem Namen "Downloads". Je kleiner das Bild ist, desto Sticker-ähnlicher wird es aussehen.

english_section_name: Using Any Image

summary: Verstehe, wie Sticker in WhatsApp funktionieren. Gehe in den App Store deines Geräts. Suche nach einer Sticker-App. Öffne die Sticker-App, um einen Sticker zu finden. Tippe auf den Sticker, den du verwenden willst. Füge den ausgewählten Sticker in WhatsApp ein.

document: WhatsApp unterstützt Sticker derzeit nicht. Stattdessen wirst du Bilder an deine WhatsApp-Nachrichten anhängen. Es gibt mehrere Apps, die Bildersammlungen enthalten, die wie herkömmliche Sticker aussehen. Du kannst diese an deine Nachrichten anhängen, damit der Empfänger sie sieht. Leider kannst du in WhatsApp keine animierten Sticker verwenden, da WhatsApp derzeit keine Sticker hat. Du kannst jedoch kurze Videoclips schicken. Es gibt eine Menge Apps, die tausende verschiedene Sticker zur Nutzung in WhatsApp und einer Reihe anderer Messaging Services anbieten. Sticker-Apps gibt es sowohl für iOS als auch für Android. Wenn du durch die Sticker-Apps blätterst, stelle sicher, dass du keine Apps installierst, die zu viele Berechtigungen verlangen. Lies die Bewertungen, um zu sehen, ob die App für andere WhatsApp-Benutzer funktioniert. Viele Sticker-Apps haben nur eine kleine Auswahl an kostenlosen Stickern. Zu den beliebtesten Apps gehören:  Emojidom (Android) Smileys and Memes for Chat (Android) Stickers Free (iOS) ChatStickerz - Funny Emoji Stickers (iOS) Die meisten Sticker-Apps haben mehrere Sticker-Kategorien. Viele Apps haben eine kostenlose Auswahl an Stickern zusammen mit einer kostenpflichtigen Auswahl. Finde den perfekten Sticker für deine Nachricht. Dies wählt den Sticker aus, den du in WhatsApp einfügen willst. Der Vorgang hierfür hängt von der verwendeten App ab.  Emojidom: Emojidom hat eine Tastatur und eine Textanzeige. Tippe deine Nachricht und füge einen der Sticker ein. Tippe auf den "Teilen"-Button, wenn du fertig bist, und wähle "WhatsApp" aus. Du kannst in WhatsApp auch auf den "Anhängen"-Button tippen und Emojidom als Album auswählen, um daraus Sticker auszuwählen. Smileys and Memes for Chat: Tippe auf den Sticker, den du an WhatsApp schicken willst. Sobald der Sticker ausgewählt wurde, tippe unten rechts auf "WhatsApp". Nimm wenn du möchtest Änderungen vor und tippe dann auf den "Fertig"-Button. WhatsApp öffnet sich und du kannst die Unterhaltung auswählen, der du ihn hinzufügen willst. Stickers Free: Tippe auf den Sticker, den du deiner WhatsApp-Unterhaltung hinzufügen willst. Wähle aus der Liste der Messaging Apps "WhatsApp" aus. Tippe auf "In WhatsApp öffnen", um WhatsApp zu öffnen. Wähle die Unterhaltung, in die du den Sticker einfügen willst. ChatStickerz: Finde den Sticker, den du in WhatsApp einfügen willst, und tippe ihn an. Wähle aus der Liste der Apps WhatsApp aus. Wenn du WhatsApp nicht siehst, tippe auf "Mehr" und aktiviere WhatsApp dann. Wähle die Unterhaltung, der du den Sticker hinzufügen willst.

english_section_name: Using Sticker Apps


summary: Achte darauf, dass dein Hund immer Zugang zu frischem, sauberem Wasser hat. Gib deinem Hund jeden Tag die richtige Menge Wasser. Wenn dein Hund nicht genug trinkt, kannst du seinem Futter Wasser hinzufügen. Ermögliche es deinem Hund, dass er sich oft lösen kann.

document: Das Wasser hilft dabei, den Urin deines Hundes zu verdünnen, wodurch die Mineralien im Urin in Flüssigkeit schwimmen. Wenn dein Hund genug trinkt, uriniert er regelmäßig, was dabei hilft, die Mineralien im Urin aus dem Körper deines Hundes zu spülen. Wechlse jeden Tag das Wasser deines Hundes und reinige seine Schüssel mehrere Male die Woche, um die Bakterienanzahl zu minimieren. Wie viel Wasser ein Hund am Tag braucht, hängt von seinem Körpergewicht ab. Ein Hund braucht etwa 30 ml Wasser pro halbes Kilo Körpergewicht am Tag. Ein vier Kilo schwerer Hund braucht am Tag zum Beispiel eine Tasse Wasser und ein vierzig Kilo schwerer Hund zehn Tassen Wasser.  Denk aber daran, dass dein Hund mehr Wasser braucht, wenn er körperlich aktiv oder trächtig ist oder gerade Junge großzieht. Stell ihm zusätzliches Wasser zur Verfügung, wenn es heiß ist. Stell deinem Hund immer eine zuverlässige Quelle mit sauberem, frischem Wasser zur Verfügung, vor allem wenn es heiß ist. Stell deinem Hund im Winter Wasser zur Verfügung, das nicht gefroren ist. Hunde können nicht die benötigte Menge Wasser zu sich nehmen, indem sie Schnee oder Eis fressen. Tatsächlich braucht der Hund mehr Körperenergie, um den Schnee und das Eis zu schmelzen, das er frisst, so dass er sogar noch mehr Wasser braucht. Wenn dein Hund beim Trinken sehr mäkelig ist oder du denkst, dass er am Tag nicht genug trinkt, kannst du seinem Futter warmes Wasser hinzufügen, bis es die Konsistenz eines Eintopfs hat. Du kannst deinem Hund auch Feuchtfutter geben, damit er mehr Wasser zu sich nimmt. Denk aber daran, deinem Hund frisches, sauberes Wasser zur Verfügung zu stellen, auch wenn er feuchteres Futter bekommt. Ein gesunder, ausgewachsener Hund muss die Möglichkeit haben, alle sechs bis acht Stunden zu urinieren. Kleinere Hunde, Welpen oder Hunde mit medizinischen Problemen mit dem Harntrakt müssen häufiger urinieren, mindestens alle vier Stunden.  Wenn du nicht so oft mit deinem Hund nach draußen gehen kannst, wie er es braucht, könntest du eine Hundeklappe installieren, so dass in er einen eingezäunten Garten kann, ihm beibringen, im Haus auf Pads zu machen, oder einen Hundesitter organisieren, der mehrmals am Tag mit ihm rausgeht. Beobachte deinen Hund einmal die Woche, wenn er uriniert. Wenn der Urin eine wässrige, gelbe Farbe hat, ist er normal. Wenn der Urin deines Hundes braun oder rot ist und/oder er Probleme beim Urinieren hat, solltest du sofort einen Tierarzt kontaktieren.

english_section_name: Keeping Your Dog Hydrated

summary: Entscheide dich für ein hochwertiges, kommerzielles Hundefutter. Befolge die Ernährungsempfehlungen deines Tierarztes. Sprich mit einem Experten für Haustierernährung, wenn du das Futter für deinen Hund selbst zubereitest. Ziehe in Betracht, ihm Zusätze für den Harntrakt zu geben.

document: Such nach Marken, die Fleisch (nicht fleischliche Nebenerzeugnisse) als Hauptbestandteil angeben, oder frag deinen Tierarzt um Rat. Es ist zwar nicht nötig, deinen Hund besonders zu ernähren, um Nierensteine zu vermeiden, aber du solltest ihm dennoch Futter geben, das all seine Ernährungsbedürfnisse erfüllt. Diese Bedürfnisse hängen von der Rasse und dem Alter des Hundes sowie weiteren Faktoren ab. Sprich mit deinem Tierarzt, wenn du nicht weißt, wie du das richtige Futter für deinen Hund auswählen sollst. Wenn dein Hund zu Harnwegsinfekten neigt oder in der Vergangenheit Nierensteine hatte, musst du den Ernährungsempfehlungen deines Tierarztes folgen. Er wird eine spezielle Ernährung (inklusive spezieller Leckerli) empfehlen, um ein Wiederauftreten der Nierensteine zu verhindern.  Futtersorten, die viel Kalzium, Magnesium, Phosphor und Protein enthalten, können durch große Mengen an Mineralien und Proteinen im Urin Nierensteine verursachen. Bei Hunden, die zur Bildung von Nierensteinen neigen, können Futtersorten, die weniger dieser Nährstoffe enthalten (aber dennoch genug Mengen liefern), die Bildung von Nierensteinen verhindern und sogar dabei helfen, kleine Steine aufzulösen. Es gibt viele Arten an Nierensteinen. Die häufigsten Arten sind Struviten (aus Magnesium, Ammonium und Phosphor), Calciumoxalat (aus Kalzium) und Harnsäuresteine (zu denen Dalmatiner neigen). Es gibt auch Mischtypen. Indem dein Tierarzt den Urin deines Hundes analysiert, kann er feststellen, welche Art Nierenstein er hat und welches Futter am besten für ihn ist. Wenn du deinem Hund selbstgemachtes Futter gibst, solltest du mit einem Experten für Haustierernährung sprechen, um sicherzugehen, dass die Vitamin- und Mineralmengen ausgeglichen sind. Ein Mineralungleichgewicht (vor allem bei Kalzium und Phosphor) kann zu Nierenproblemen bei deinem Hund führen. Dein Tierarzt könnte dir ebenfalls Ratschläge geben, wie du alle Ernährungsbedürfnisse deines Hundes mit selbstgemachten Futter erfüllst. Dazu gehören Preiselbeerextrakte, die bekannt dafür sind, die Gesundheit des Harntrakts zu fördern. Sie verhindern, dass die Bakterien im Urin sich an die Schleimhaut des Harntrakts haften. Diese Zusätze sind als Tablette, Kapsel oder Kautablette erhältlich, um das normale Futter deines Hundes zu ergänzen. Wenn dein Hund eine Erkrankung hat, frag deinen Tierarzt, ehe du ihm Zusätze gibst.

english_section_name: Managing Your Dog’s Nutrition

summary: Du solltest die Anzeichen und Symptome für Nierensteine erkennen. Du solltest verstehen, wie sich Nierensteine bilden. Informiere dich über die Auswirkungen von Nierensteinen. Denk daran, dass manche Rassen eher zu Nierensteinen neigen. Du solltest die häufigsten Behandlungen bei Nierensteinen verstehen.

document: Manchmal gibt es keine offensichtlichen Anzeichen dafür, dass ein Hund Nierensteine hat. Die Nierensteine könnten bei einer Röntgen- oder Ultraschalluntersuchung wegen einer anderen Erkrankung des betroffenen Hundes entdeckt werden. In anderen Fällen gibt es bestimmte Hinweise oder Anzeichen, die in einem Tierarzt den Verdacht wecken könnten, dass ein Hund einen Nierenstein hat. Dazu gehören:  Blut im Urin Häufiges Urinieren und vermehrtes Trinken Wiederkehrende Harnwegsinfekte Appetitverlust Erbrechen Gewichtsverlust Probleme beim Urinieren Energiemangel Schmerzender Bauch Nierensteine entstehen durch Mineralien, die sich im Urin befinden. Die Niere ist das urinbildende Organ im Körper. Normalerweise sollten sich die Mineralien im Urin auflösen, aber in manchen Fällen tun sie das nicht. Stattdessen bilden sie langsam Steine. Diese Steine können mikroskopisch klein oder so groß sein, dass sie Hohlräume in der Niere füllen. Egal wie groß sie sind, sind sie nicht normal und können die Nieren schädigen. Nierensteine können den Urinfluss deines Hundes blockieren und verursachen, dass die Nieren anschwellen, wenn der Stein zu groß ist. Eine Blockade kann zu einer ernsthaften Erkrankung und sogar dem Tod führen, daher ist es wichtig, dass du deinen Tierarzt kontaktierst, wenn du denkst, dass dein Hund einen Nierenstein hat. Nierensteine können sich auch in der Blase festsetzen oder sich darin bilden. Dieser Prozess findet häufiger statt und die Blasen mancher Hunde füllen sich komplett mit Steinen. Egal wo sich ein Stein bildet, wird er zu Infektionen führen und die Niere oder Blase kontinuierlich schädigen. Manche Hunde bekommen eher Nierensteine als andere. Es ist gut zu wissen, ob dein Hund zu diesen Rassen gehört, damit du häufiger auf Symptome achten kannst.  Lhasa Apsos, Yorkshire Terrier und Englische Bulldogen sind anfälliger für Nierensteine aus Kalzium und Oxalsäure. Dalmatiner, Yorkshire Terrier und Englische Bulldogen sind anfälliger für Nierensteine aus Harnsäure. Wenn du denkst, dass dein Hund einen Nierenstein hat, musst du ihn so schnell wie möglich zum Tierarzt bringen. Warte nicht, da die Steine sonst noch schlimmer werden können. Die Behandlung der Nierensteine hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Zu den Behandlungen gehören Medikamente, Ernährungsänderungen und Operationen. Denk daran, dass dein Hund wahrscheinlich bis zur vollständigen Genesung in der Tierklinik bleiben muss, wenn er operiert werden muss.

english_section_name: Understanding Kidney Stones


summary: Ziehe die Ausgaben für die verkauften Güter von dem Verkaufseinnahmen ab. Teile den Bruttogewinn durch die Kosten der verkauften Güter.

document: Wenn du zum Beispiel 200 EUR beim Verkauf von 100 Flaschen Mineralwasser eingenommen hast und die Kosten der verkauften Flaschen 100 EUR betragen, dann ist dein Bruttogewinn 100 EUR. Multipliziere das Ergebnis dann mit 100 um eine Prozentzahl zu erhalten. Teile zum Beispiel 100 EUR durch 100 EUR und erhalte 1. Wenn du das nun mit 100 multiplizierst, dann hast du eine Bruttogewinnspanne von 100 Prozent.

english_section_name: Gross Profit Margin

summary: Berechne die mögliche Rentabilität verschiedener Güter indem du die individuellen Verkaufspreise und Kosten nimmst. Nimm die Kosten einer Flasche Mineralwasser. Ziehe zum Beispiel die Kosten von 1 EUR für eine Flasche Mineralwasser von dem Verkaufspreis von 2 EUR ab. Wiederhole diese Prozedur mit verschiedenen Produkten um die profitabelsten Produkte deiner Firma heraus zu finden.

document: Ziehe sie von dem Verkaufspreis einer Flasche ab. 1 EUR ist dein Bruttogewinn.

english_section_name: Individual Unit Profit Margin

summary: Sammle die Daten einer Geschäftsperiode. Bestimme die Gesamteinnahmen für den gewählten Zeitraum. Berechne die Ausgaben für alle verkauften Waren.

document: Das kann für das ganze Jahr sein, den Monat oder das Vierteljahr, aber alle Daten sollten für denselben Zeitraum gesammelt werden um korrekte Ergebnisse zu erhalten. Das kannst du tun, wenn du alle Verkaufsbelege für den Zeitraum addierst. Das kann die Produktionskosten enthalten, wenn du die Waren selber herstellst, oder es kann der Einkaufspreis sein, wenn du sie von einem Händler kaufst.  Rechne keine Steuern, Zinsen oder allgemeine Geschäftsausgaben mit ein. Sie werden nicht in die  Bruttogewinnspanne mit eingerechnet, sondern werden später benutzt um die Netto-Einnahmen der gesamten Firma zu bestimmen. Wenn du die Rentabilität mehrerer Produkte bestimmen willst, dann kannst du die Ausgaben und Einnahmen getrennt nach den Produkten bestimmen und individuelle Bruttogewinnspannen berechnen.

english_section_name: Income/Cost Data


summary: Entferne in zwei Wochen, wenn die Pilze wachsen, die Zeitung. Besprühe die Pilze während des Wachsens weiter. Grabe die Portobellos aus, wenn sich die Hüte voll entfaltet haben. Wiederhole das Befeuchten des Komposts, bis sich neue Pilze bilden.

document: Achte nach dem Entfernen der Zeitung auf kleine, weiße Köpfe, die aus dem Moos kommen. Wenn du sie siehst, lasse die Zeitung weg. Es kann sein, dass du weiße Streifen in der Erde siehst, was bedeutet, dass die Pilze Wurzeln fassen. Lasse die Zeitung liegen und besprühe sie eine weitere Woche. Besprühe das Torfmoos jeden Tag mit Wasser, so dass das Beet weiterhin Wasser bekommt. Nach etwa zehn Tagen sind die Pilze voll ausgewachsen, auch wenn du sie auf Wunsch schon früher ernten kannst. Portobellos erreichen ihren Höhepunkt, wenn die Pilzhüte einen Durchmesser von etwa 10 bis 15 cm haben. Grabe sie von Hand aus dem Kompost und reinige sie dann mit einem feuchten Papiertuch. Bewahre sie im Kühlschrank in einer Papiertüte auf. Wenn du die Pilze früh erntest, bedeutet dies, dass du anstelle von Portobellos braune Zucht-Champignons isst. Warte, bis die Ränder der Hüte flach und nicht gewölbt sind. Halte den Rahmen mit dem Kompost daran intakt. Befeuchte den Kompost weiterhin täglich und lege dann eine neue Lage Zeitung auf, wenn sich wieder weiße Streifen bilden. Indem du die gleichen Schritte befolgst, wirst du normalerweise aus einem Rahmen zwei bis drei Ernten bekommen.

english_section_name: Harvesting the Portobellos

summary: Erstelle einen Rahmen aus Holzabfällen. Fülle das Beet mit Kompost auf Mistbasis. Decke das Beet mit schwarzer Folie ab, wenn du die Portobellos draußen anbaust. Lasse das Beet zwei Wochen in der Sonne, wenn du draußen anbaust.

document: Hebe einige Holzreste von einem Holzplatz auf oder kaufe Bretter im Baumarkt. Der Rahmen sollte etwa 20 cm tief und mindestens 15 cm lang sein. Nagle das Holz zusammen, um das Beet zu bilden. Du kannst auch einfach ein Anbau-Set für Pilze im Gartenmarkt oder im Internet kaufen. Es enthält alle Bestandteile, die du für den Anbau von Pilzen brauchst. Kaufe einen Sack Kompost im Gartencenter und schütte ihn dann etwa 15 cm hoch in das Beet. Fülle den Rahmen möglichst nicht voll, so dass du Platz hast, um die Erde zu mischen und später das Torfmoos hinzuzugeben. Der untergemischte Mist ist getrocknet, daher sollte er dein Haus nicht vollstinken. Du kannst es allerdings anstelle von derartigem Kompost mit organischem Kompost versuchen. Um die Erde zu sterilisieren, lege ein Stück Karton auf den Kompost. Decke den Karton mit einer einzelnen Lage schwarzer Plastikfolie ab, die du im Baumarkt finden kannst. Achte darauf, dass sie fest im Beet ist und nicht vom Wind weggeweht wird. Wenn du die Portobellos drinnen anbauen möchtest, ist ein Sterilisieren der Erde vermutlich nicht nötig. Du kannst es dennoch machen, wenn du sicherstellen möchtest, dass deine Pilze groß und gesund werden. Lasse das Beet mit der Folie darin in der Sonne. Die Sonne geht durch das Plastik und den Karton und beseitigt schädliche Bakterien aus dem Kompost, die den Pilzen schaden können.

english_section_name: Building the Planting Bed

summary: Stelle das Beet in einen dunklen Raum, um die Portobellos drinnen zu ziehen. Bringe das Beet für den Anbau draußen in einen klimakontrollierten Bereich. Mische die Pilzsporen in den Kompost. Decke den Kompost mit Torfmoos und Zeitung ab. Besprühe die Zeitung täglich, damit sie feucht bleibt.

document: Stelle es an eine dunkle Stelle in einem Schuppen, Schrank, Keller oder einem anderen geeigneten Bereich. Der dunkle Raum sollte zwischen 10 und 21 °C gehalten werden. Weil du drinnen arbeitest, muss die Temperatur höchstwahrscheinlich nicht angepasst werden. Damit die Pilze wachsen, darf die Temperatur nicht höher sein als 21 °C am Tag und 10 °C in der Nacht. Wenn die Temperatur darunter fällt, musst du das Beet vielleicht an einen sichereren Ort bringen, bspw. in den Schatten oder nach drinnen.  Eine dunkle Stelle, bspw. im Schatten eines Baums, hilft auch, aber am wichtigsten ist die richtige Temperatur. Du kannst die Erde überwachen, indem du ein Erdthermometer ins Beet steckst. Pilze gedeihen gut in Wasser, es ist also okay, wenn Regen auf dein Beet fällt. Pilzsporen kannst du im Internet und vielleicht auch in einigen Gartenmärkten finden. Wenn du sie hast, ziehe Gummihandschuhe an. Streue die Sporen auf den Kompost und mische sie dann vorsichtig etwa 2,5 cm unter. Drücke den Kompost anschließend fest. Entferne zuerst die Folie und den Karton, wenn du damit die Erde sterilisiert hast. Besorge dir im Gartencenter oder Baumarkt etwas Torfmoos. Verteile eine 2,5 cm dicke Schicht auf dem Kompost und breite dann eine Lage Zeitung auf dem Moos aus. Bringe deine Sprühflasche mindestens einmal am Tag zum Einsatz. Wenn die Zeitung trocken aussieht, besprühe sie, um die Feuchtigkeit im Beet beizubehalten. Pilze gedeihen in feuchter Umgebung, daher ist es unwahrscheinlich, dass du zu viel Wasser aufsprühst. Wenn du die Pilze draußen anbaust, dann sprühe zweimal am Tag, um sicherzustellen, dass das Beet nicht austrocknet.

english_section_name: Protecting and Watering the Bed