summary: Lege den Schwerpunkt auf den Wert. Recherchiere über Mitbewerber. Präsentiere das Produkt. Biete Informationen an. Verstärke Gefühle mit Tatsachen.

document: Du solltest qualitativ hochwertige Produkte verkaufen, aus denen der Kunde tatsächlich einen Nutzen ziehen oder an denen er Vergnügen finden kann. Die Kaufreue ist eine Reaktion, die du unter allen Umständen zu verhindern versuchen solltest. Es mag zwar sein, dass nur ein einmaliger Einkauf getätigt wurde, jedoch kommt kein Kunde wieder, der den Kauf eines Produkts bereut; ebenfalls wird er dich wahrscheinlich auch an niemanden weiterempfehlen. Kunden werden nur dann einen Kauf bei dir erwägen, wenn sich dein angebotenes Produkt hinsichtlich der Qualität und des Preises mit ähnlichen Produkten messen kann.  Stelle fest, wer deine Mitbewerber sind und verbringe Zeit damit, dich über die Produkte deiner Mitbewerber zu informieren. Wenn dein Verkauf über einen breiteren Online-Markt (wie auf eBay, Etsy oder Amazon Marketplace) stattfindet, wirst du dein Augenmerk darauf richten müssen, mit den Verkäufern dieses Marktplatzes zu konkurrieren. Wenn du deine Produkte persönlich verkaufst, musst du gleichermaßen Recherchen über die örtliche Konkurrenz anstellen, um sicherzugehen, dass deine Preise mit ihren vergleichbar sind. Käufer bevorzugen es, genau das Produkt zu sehen, das sie kaufen werden. Wenn möglich, werden sie meist das Produkt unmittelbar in Händen halten wollen, bevor sie einem Kauf zustimmen.  Für den persönlichen Verkauf ist dies eine recht einfache Aufgabe; wenn du jedoch online verkaufst, sind hochwertige Fotos nötig, um visuell zu überzeugen. Fotos deiner Produkte müssen jeden Artikel im bestmöglichen Licht und aus allen Blickwinkeln zeigen. Das Foto des Produkts, das von möglichen Kunden als erstes gesehen wird, sollte den Artikel in seiner vorteilhaftesten Position zeigen. Kommunikation ist zwar wichtig, jedoch sollte in den meisten Fällen der Käufer dazu in der Lage sein, alles über ein Produkt zu erfahren, ohne ein Wort mit dir wechseln zu müssen.  Der Preis eines Artikels sollte immer sichtbar sein, sowie jegliche Informationen über den Inhalt oder die Herkunft des Produkts. Dieser Punkt ist vor allem für Onlineverkäufe wichtig. Die meisten Kunden werden kein einziges Mal mit dir sprechen, bevor sie entscheiden, ob sie etwas von deinem Onlineshop kaufen sollen oder nicht. Deshalb sollte jede Information, die du normalerweise in einem Gespräch preisgeben würdest, in der Beschreibung des Artikels enthalten sein. Viele Personen entscheiden mit Herz und Verstand über einen Kauf. Du wirst dir Emotionen zunutze machen müssen, um die Aufmerksamkeit des Kunden zu ergreifen und den Kauf zu besiegeln. Zum Beispiel könnten der einprägsame Titel und das attraktive Design eines Buchumschlags die Emotionen eines potenziellen Kunden ansprechen. Der Klappentext, der das Buch zusammenfasst, spricht den Verstand des Käufers an, indem er Informationen liefert, die den Käufer wissen lassen, ob ihm das Buch tatsächlich gefallen könnte.

english_section_name: Pitch the Product

summary: Öffne Kommunikationswege. Sei persönlich. Behandle jeden Kunden als Individuum. Reagiere auf Bedenken. Sei ehrlich. Bleib ruhig.

document: Lade vom Beginn bis zum Abschluss des gesamten Kaufvorgangs zur offenen Kommunikation ein.  Sehe Fragen voraus und beantworte sie, bevor deine Kunden sie stellen müssen. Dies kann vor allem für Onlineverkäufe wichtig sein. Halte deinen Kunden über den Lieferstatus der Bestellung auf dem Laufenden. Lass den Käufer wissen, wann du die Zahlungsabwicklung erledigt hast und wann du den Artikel versendest. Frage später nach, um sicherzugehen, dass das Produkt sicher angekommen ist. Es ist zwar vielleicht nicht möglich, mit jedem potenziellen Kunden, den du triffst, eine enge Beziehung aufzubauen, jedoch solltest du versuchen, eine vorübergehende Verbindung zu jedem Interessenten, mit dem du in Kontakt kommst, herzustellen.  Indem du dem Kunden zeigst, dass du ihn als Menschen und nicht als Lohnscheck siehst, regst du ihn dazu an, dich auch als Mitmenschen zu sehen. Beim persönlichen Verkauf eines Produkts solltest du den sich nähernden Interessenten vorsichtig beobachten. Versuche, eine Gemeinsamkeit zu finden oder mach ein ehrliches Kompliment. Wenn du ein Produkt Online verkaufst, solltest du dem Käufer für sein Interesse danken. Zeige ebenfalls, dass du dich für die Bedürfnisse des Käufers interessierst, indem du Fragen stellst, die den Käufer zu dem Produkt führen können, welches für seine Umstände am besten geeignet ist. Jeder Kunde ist einzigartig, weshalb du auf die Persönlichkeit eines jeden Kunden achten und dich ihr entsprechend verhalten musst.  Introvertierte Kunden bevorzugen es grundsätzlich, alleine gelassen zu werden, wohingegen extrovertierte Kunden es manchmal vorziehen, aktiv angesprochen zu werden. Beim persönlichen Verkauf wirst du auf die Körpersprache achten müssen. Bei Onlineverkäufen wirst du warten müssen, bis der Kunde mit einer Frage oder einer Anmerkung mit dir in Kontakt tritt. Versuche, sobald dies passiert, mit demselben Maß an Enthusiasmus zu antworten, den der Wortlaut des Kunden vermittelt. Kunden wollen etwas für ihr Geld bekommen; in anderen Worten wollen sie gute Produkte kaufen, die lange halten. Wenn ein Kunde ein Bedenken über den Wert deines Produkts hat, musst du dieses Bedenken ehrlich und taktvoll ansprechen.  Manche Käufer werden eine direkte Frage über dein Produkt haben, wie etwa eine Nachfrage zur Größe, dem Gewicht oder der Funktionalität des Artikels. Oftmals liegen hinter den Bedenken jedoch Irrtümer. Es ist deine Aufgabe, die Auffassung, die den potenziellen Kunden davon abhält, dein Produkt zu kaufen, zu erkennen und zu korrigieren. Egal, was dein Kunde fragt oder sagt, müssen deine Antworten immer ehrlich sein. Du solltest nie den Wert eines Produkts übertreiben oder ungünstige Details nicht erwähnen, nur um einen Verkauf zu erzielen.  Wenn dich der Kunde beim Lügen erwischt, wirst du mit ziemlicher Sicherheit deine Verkaufschance verlieren. Schlimmer noch, könnte dieser Kunde es möglicherweise nie wieder in Erwägung ziehen, von dir etwas zu kaufen und könnte sogar andere ebenfalls davon abraten, bei dir einen Kauf zu tätigen. Andererseits kommt es zwar möglicherweise ebenfalls nicht zum Kauf, wenn du den potenziellen Käufer aufrichtig über die Unzulänglichkeit eines Produkts informierst, jedoch baust du dir dadurch bei ihm einen guten Ruf auf. Dieser gute Ruf könnte ihn wieder zu deinem Geschäft zurückbringen, wenn er auf der Suche nach einem anderen Produkt ist. Das Vertriebsumfeld kann zwar stressig sein, wenn du jedoch als Verkäufer erfolgreich sein willst, musst du lernen, mit diesem Stress auf eine ruhige und gefasste Art umzugehen. Unhöfliche Kunden können besonders anstrengend sein, jedoch musst du dem Drang,  Unhöflichkeit mit Unhöflichkeit zu begegnen, widerstehen. Zu einem unhöflichen Kunden freundlich zu sein ist vielleicht nicht immer möglich, aber du solltest zumindest höflich und professionell bleiben.

english_section_name: Communicate with the Customer

summary: Vermeide Verzweiflungstaten. Animiere Kunden zum Kauf von ergänzenden Zusatzprodukten. Verpacke das Produkt sorgfältig. Biete Produktproben und Werbegeschenke an. Nimm, wenn notwendig, einen Verlust in Kauf. Frage beim Kunden nach. Lerne aus Erfahrung.

document: Niemand mag es, sich bei einem Verkauf unter Druck gesetzt zu fühlen. Deshalb musst du jede Aussage oder Handlung, die Anspannung verursachen könnte, vermeiden, wenn du mit einem Kunden interagierst. Gehe beharrlich und konsequent auf den Kunden zu; wenn er sich jedoch zurückzieht, musst du dasselbe tun. Ansonsten könntest du aufdringlich und einschüchternd wirken. Je nach den jeweiligen Umständen bist du vielleicht dazu in der Lage, den Gesamtumsatz zu erhöhen, indem du Produkte empfiehlst, die mit dem Hauptprodukt, für welches dein Kunde sich entschieden hat, in Verbindung stehen.  Wähle Artikel aus, von denen der Kunde wirklich profitieren kann. Das Zusatzprodukt sollte entweder das ursprüngliche Produkt verbessern oder sich auf eine Befürchtung, die mit dem Erstkauf zusammenhängt, beziehen. Du könntest zum Beispiel einem Kunden, der sich dafür interessiert, eine Halskette zu kaufen, passende Ohrringe empfehlen oder einer Person, die einen PC kauft, die passende Software dazu empfehlen. Die Produkte müssen zumindest sicher verpackt werden, bevor sie überreicht oder an den Kunden versendet werden. Es ist ebenfalls von Vorteil, Artikel auf eine ästhetisch ansprechende Weise zu verpacken.  Zerbrechliche Produkte müssen mit einer angemessenen Menge Polsterung oder in Seidenpapier verpackt sein, um sie zu schützen. Ziehe in Erwägung, Einkaufstaschen mit dem Logo deiner Firma zu drucken oder individuelle Visitenkarten in deine Pakete zu legen. Selbst kleine Details können das Kauferlebnis für den Kunden spannender machen. Rege die Kunden dazu an, später ein anderes Produkt zu kaufen, indem du ihnen eine Gratisprobe des jeweiligen Produkts ihrer ursprünglichen Bestellung beilegst.  Du könntest zum Beispiel kleine Produktproben eines Lippenbalsams mitliefern, wenn ein Kunde bei dir andere Lippenpflegeprodukte eingekauft hat, oder eine Parfumprobe beilegen, wenn ein Kunde die dazu passende Lotion gekauft hat. Im Gegensatz zu Produktproben werden Gratisgeschenke den Kunden nicht dazu anregen, in Zukunft ein bestimmtes Produkt von dir zu kaufen, jedoch können sie deinen Ruf bei dem Kunden verbessern oder ihn dazu veranlassen, dein Geschäft erneut zu besuchen. Geschenke sollten klein aber sinnvoll sein. Ein Verkäufer in einem Bücherladen könnte zum Beispiel ein Gratislesezeichen in die Einkaufstüte legen, bevor er sie dem Kunden überreicht. Wenn ein Produkt aufgrund von unvorhergesehenen Umständen beschädigt wird, nachdem die Transaktion bereits durchgeführt wurde und weder du noch der Käufer daran schuld seid, wirst du den Verlust hinnehmen müssen, anstatt ihn an deinen Käufer weiterzugeben. Diesem Problem wirst du möglicherweise nie begegnen, wenn du im persönlichen Verkauf tätig bist, aber diese Situation wird wahrscheinlich früher oder später auftreten, wenn du online verkaufst. Wenn das gekaufte Produkt zum Beispiel beim Versand verloren geht oder beschädigt wird, wirst du dazu bereit sein müssen, eine Rückerstattung oder einen Umtausch anzubieten, wenn du möchtest, dass der Kunde zufrieden ist. Zufriedene Kunden werden mit höherer Wahrscheinlichkeit nochmals bei dir einkaufen und dich an andere weiterempfehlen. Ziehe in Erwägung, gegebenenfalls nach Abschluss der Transaktion beim Kunden nachzufragen, ob der Vorgang reibungslos verlaufen ist und ob er zufrieden ist. Dadurch zeigst du, dass du dich aufrichtig um den Kunden kümmerst, und nicht nur um seine Geldbörse.  Wenn du zum Beispiel einen Onlineverkauf abgeschlossen hast, solltest du dem Kunden einige Tage nach dem angegebenen Liefertermin eine E-Mail schicken. Frage, ob das Paket in einem guten Zustand angekommen ist und ob das Produkt seinen Bedürfnissen und Erwartungen entspricht. Bei persönlichen Verkäufen ist ein Nachfragen möglicherweise nicht notwendig. Du solltest es für den Kunden einfach machen, dich nochmals zu kontaktieren, indem du ihm eine Visitenkarte überreichst oder eine E-Mail-Adresse und Telefonnummer auf den Verkaufsbeleg druckst. Baue auf vergangene Erfolge auf und korrigiere vergangene Fehler. Du wirst deine Verkaufsfähigkeit stetig verbessern müssen, wenn du auf dem breiten Markt überleben willst.  Betrachte nochmal deine vergangenen Erfolge. Frage dich selbst, welche Taktiken den Kunden dazu bewegt haben, von dir zu kaufen und verwende diese für deine zukünftigen Verkaufserlebnisse. Betrachte ebenfalls nochmals deine vergangenen Misserfolge. Versuche, die Dinge zu erkennen, die den Kunden vertrieben haben und vermeide es, in Zukunft ähnliche Fehler zu begehen.

english_section_name: Go the Extra Mile


summary: Sieh dir den Widerrist des Pferdes an. Sieh dir die Oberlinie des Pferdes an. Sieh dir die Rückenlänge des Pferdes an. Beachte das Alter des Pferdes.

document: Der Widerrist ist die Erhöhung oberhalb der Schulterblätter, die in den Rücken hinein verläuft. Es gibt drei allgemeine Arten von Widerrist, die Länge und Schwung eines Sattels bestimmen.   Ein hoher Widerrist ist durch einen gut erkennbaren höchsten Punkt gekennzeichnet, der dann in einem leichten Winkel in Richtung Kruppe ausläuft. Dieser Art Pferd passen die meisten ‘normalen’ oder ‘mittleren’ Sättel. Ein runder Widerrist liegt vor, wenn wie der Name schon sagt, der Widerrist nur leicht geneigt und der Rücken eher flach ist. Normalerweise ist auch der Widerrist selbst eher flach und erfordert einen weiteren Sattelbaum. Die Oberlinie ist die Form/Kurve des Rückens von Widerrist zu Kruppe. Es gibt vier Haupttypen, was Oberlinie angeht: eben, gerade, Senkrücken und überbaut. Jede Oberlinienform braucht eine andere Sattelform oder man verwendet spezielle Sattelpads.    Eine ebene Oberlinie erkennt man daran, dass Widerrist und Kruppe etwa auf der gleichen Höhe liegen und der Teil dazwischen nicht deutlich einsinkt. Zu dieser Oberlinie passen die meisten mittelweiten Sättel. Ein gerader Rücken kommt häufiger bei Maultieren vor, manchmal jedoch auch bei Pferden. Bei einem geraden Rücken liegen Widerrist und Kruppe recht niedrig, mit wenig Schwung dazwischen. Von der Seite aus wirkt der gesamte Rücken etwa auf einer Linie. Dies erfordert einen besonders ‚geraden‘ Sattel mit sehr wenig Schwung. Pferde mit Senkrücken haben einen sehr hohen, schmalen Widerrist und eine hohe Kruppe. Dies kommt oft bei schlecht gearbeiteten oder sehr alten Pferden vor. Der Sattel kann dabei nicht flach auf dem Rücken liegen sondern wippt zwischen Widerrist und Kruppe. Dieses Problem lässt sich mit Hilfe spezieller Pads beheben. Bei einer überbauten Oberlinie liegt die Kruppe des Pferdes etwas höher als der Widerrist, wodurch der Sattel nach vorn rutscht. Du kannst den Sattel vorn aufpolstern lassen, um dies auszugleichen, oder du verwendest ein spezielles Pad unter dem Vorderzwiesel/der Fork, um den Sattel vorn höher zu legen. Ein ‚normaler‘ Sattel ist für Pferde mit einer durchschnittlichen Rückenlänge gebaut. Für Pferde mit sehr langem Rücken braucht man in den meisten Fällen keinen besonderen Sattel, aber wenn dein Pferd einen kurzen Rücken hat, kann der Skirt eines Westernsattels (die Lederteile auf beiden Seiten) zu Schmerzen und Reizungen führen. Wenn dein Pferd sehr klein ist, musst du möglicherweise einen besonders ‚kleinen‘ Sattel kaufen, damit er auf seinen Rücken passt. Wenn du einen Sattel für ein sehr junges oder untrainiertes Pferd kaufst solltest du beachten, dass du in ein bis zwei Jahren wieder einen neuen kaufen musst, damit er sich an die wachsende Muskulatur anpasst. Andererseits musst du möglicherweise nach ein bis zwei Jahren einen neuen Sattel kaufen, wenn dein Pferd sehr alt oder übergewichtig ist, damit der Sattel dem Pferd passt, wenn es schlanker ist.

english_section_name: Fitting a Saddle for the Horse

summary: Lerne, was der Sattelbaum ist. Finde den Hinterzwiesel. Suche die Fork. Suche den Vorderzwiesel. Sieh dir die Wirbelsäulenfreiheit an. Verstehe den Begriff „Sattelbaum“. Untersuche den Schwung des Sattels. Sieh dir an, wie der Sattel gedreht ist. Untersuche die Kammerweite. Sieh dir den Sitz des Sattels an.

document: Wenn du dir neue Sättel anschaust, gehört der Baum zu den Dingen, die du beachten musst. Der Baum ist der Teil des Sattels, der das Gewicht verteilt; der Teil des Sattels, der auf dem Pferd liegt und dich hält. Er besteht aus zwei Teilen, die auf den beiden Seiten des Rückens verlaufen. Wenn der Sattel gut passt, hat der Pferderücken an der gesamten Baumlänge entlang Kontakt zum Baum. Bei einem Sattel ist der Hinterzwiesel der hintere Teil, also die Rückseite des Sitzes. Er ist ähnlich wie ein Stuhl etwas nach oben geneigt. Der Baum ist unten mit dem Hinterzwiesel verbunden, was den Sattel zusammenhält. Einen Hinterzwiesel gibt es sowohl beim Englischsattel als auch beim Westernsattel. Bei einem Westernsattel ist die Fork der Teil, der die beiden Teile des Baums zusammenhält. Sie liegt unter dem Horn und sieht aus wie ein umgekehrtes ‘U’. Es gibt zwei Hauptarten – eine gerade und eine geschwungene Fork. Eine gerade Fork kommt am häufigsten vor. Hier verlaufen die Seiten gerade bis zum Horn. Eine geschwungene Fork hat dickere, gebogene Ränder, die zum Horn verlaufen. Bei einem Englischsattel ist der Vorderzwiesel der vordere Teil des Sattels, der den Baum zusammenhält. Englischsättel haben keine Hörner wie Westernsättel; sie haben nur einen abgerundeten Vorderteil – den Vorderzwiesel. Stelle ihn dir als eine kleinere, rundere Version des Hinterzwiesels vor. Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt der Sattelanpassung auf dein Pferd ist eine gut passende Wirbelsäulenfreiheit. Mit Wirbelsäulenfreiheit meint man den Freiraum zwischen den beiden Seiten des Sattelbaums. Wenn der Sattel auf dem Pferderücken liegt, kannst du die Passform untersuchen, indem du dir die Wirbelsäulenfreiheit von vorn und von hinten anschaust. Mit Sattelbaum meint man die beiden Seitenteile, den Hinterzwiesel, die Fork/den Vorderzwiesel und die Wirbelsäulenfreiheit. Dies sind die Stellen, die du untersuchen musst, wenn du einen Sattel vermisst. Wenn du die Passform für dein Pferd überprüfst, musst du dir also die Teile des Sattelbaums anschauen. Mit Schwung meint man die Kurve des Sattels, in der die Seitenleisten von vorn nach hinten verlaufen. Stelle es dir ähnlich vor wie die Form der Kufen eines Schaukelstuhls. Je nach Rückenform deines Pferdes musst du Sättel mit unterschiedlich ausgeprägtem Schwung ausprobieren. Ein zweites wichtiges Winkelmaß ist die Drehung der Seitenleisten. Damit meint man den Winkel, in dem die Leisten nach außen gebogen sind. Normalerweise sind sie in der Mitte enger und vorn und hinten nach außen weiter, wie zwei ‘) (‘. Manche Sättel sind weiter ausgestellt als andere, was die Passform für Pferd und Reiter beeinträchtigen kann. Die Kammerweite gibt an, wie weit der Baum vorn am Sattel ausgestellt ist, also wie breit die Seiten vorn und hinten am Sattel verlaufen. Dieser Teil lässt sich am leichtesten erkennen: der Sitz ist der Teil des Sattels, in dem du sitzt. Der Sitz hat zwei Haupteigenschaften, die du überprüfen solltest: die Länge und die Neigung. Die Länge des Sitzes ist der Platz, den er zwischen Vorder- und Rückseite bietet; ein gut passender Sattel setzt dich nach vorn, ohne dich an den Hinterzwiesel zu drücken und lässt etwa 10cm Platz zwischen dir und der Fork/dem Vorderzwiesel. Die Neigung ist der Winkel von Vorder- bis Rückseite des Sitzes. Es gibt drei Varianten: flach, mitteltief und tief. Jede Neigung kommt in bestimmten Reitstilen vor.

english_section_name: Learning Saddle Terminology

summary: Bestimme, welche Art Sattel du willst. Beachte deinen Körperbau. Nimm deine Sitz-Maße. Bestimme die Größe eines Englischsattels. Bestimme deine Größe in einem Westernsattel. Miss den Sitz eines englischen Sattels. Miss den Sitz eines Westernsattels. Probiere viele verschiedene Sättel an.

document: Western- und Englischsättel werden etwas unterschiedlich gemessen, daher solltest du wissen, welchen Sattel du suchst, bevor du Messungen vornimmst. Außerdem solltest du Qualität und Stil des Sattels abhängig von der beabsichtigten Reitweise beurteilen. Die meisten Sättel sind ebenso für den ‚Durchschnittsreiter‘ gebaut wie für das 'Durchschnittspferd'. Wenn du sehr groß, klein, übergewichtig bist oder sonstwie aus dem Rahmen fällst, was deinen Körperbau angeht, musst du möglicherweise einen Spezialsattel kaufen. Denke einfach daran, dass du folgendermaßen in einem Sattel sitzen solltest:   Zwischen deinem Körper und dem Vorderzwiesel/der Fork sollten zehn cm Platz sein. Du solltest nie so sitzen, dass du an Hinterzwiesel oder Fork/Vorderzwiesel stößt. Deine Steigbügel sollten bequem passen, ohne dass du das Knie zu viel beugen musst. Setze dich mit dem Rücken an der Lehne auf einen normalen Stuhl, die Füße stehen auf dem Boden. Miss den Abstand von Kniescheibe zu Hüftfalte mit einem Maßband. Mit diesem Maß kannst du die benötigte Sattelgröße errechnen. Bestimme die Sitzgröße (und damit Sattelgröße) eines Englischsattels anhand deiner Messungen. Das Maß/die Größe ergibt in etwa:   Eine Beinlänge/Sitzmaß von bis zu 41,91cm (16,5 Zoll) entspricht einem 15-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 41,91cm (16,5 Zoll) bis 47cm (18,5 Zoll) entspricht einem 16-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 47cm (18,5 Zoll) bis 50,8cm(20 Zoll) entspricht einem 16,5-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 50,8cm(20 Zoll) bis 54,61cm (21,5 Zoll) entspricht einem 17-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 54,61cm (21,5 Zoll) bis 58,42cm (23 Zoll) entspricht einem 17,5-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von über 58,42cm (23 Zoll) benötigt einen 18- oder 19-Zoll Sattel. Bei Westernsätteln wird die Sitzgröße etwas anders gemessen als bei Englisch-Sätteln. Am einfachsten rechnet man um, indem man zwei Zoll von der Größe des Englischsattels abzieht, und so die Größe des Westernsattels erhältst. Mit der folgenden Tabelle kannst du die Sitzgröße eines Westernsattels anhand des Maßes für Bein/Sitz bestimmen:   Eine Beinlänge/Sitzmaß von bis zu 41,91cm (16,5 Zoll) entspricht einem 13-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 41,91cm (16,5 Zoll) bis 47cm (18,5 Zoll) entspricht einem 14-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 47cm (18,5 Zoll) bis 50,8cm(20 Zoll) entspricht einem 15-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 50,8cm(20 Zoll) bis 54,61cm (21,5 Zoll) entspricht einem 15,5-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von 54,61cm (21,5 Zoll) bis 58,42cm (23 Zoll) entspricht einem 16-Zoll Sattel. Eine Beinlänge/Sitzmaß von über 58,42cm (23 Zoll) benötigt einen 17- oder 18-Zoll Sattel. Wenn du deine Messungen vorgenommen hast, kannst du diese mit der Sitzgröße des Sattels vergleichen um zu bestimmen, ob er dir passt. Um den Sitz eines Englischsattels zu messen, misst du von einem der Sattelnägel links und rechts am Vorderzwiesel bis zur Mitte des Hinterzwiesels und rechnest dieses Maß in Zoll um. Dies ergibt die Größe des Sattels (zum Beispiel 16 Zoll). Wie beim Messen deiner Sitzgröße ist das Messen bei einem Westernsattel anders als bei einem englischen Sattel. Miss mit einem Maßband oder Lineal gerade von der Unterseite des Vorderzwiesels bis zur Naht im Sitz. Gehe zur Unterseite des Vorderzwiesels und miss in einer horizontalen Linie gerade nach hinten.  Sei vorsichtig und berühre nicht den Vorderzwiesel, wenn du den Sitz misst, da durch den Winkel ein zu großes Maß entsteht. Miss nur bis zur Naht an der Unterseite des Vorderzwiesels. Auch wenn dein Bein/Sitz-Maß und die Sattelgröße bereits einiges darüber sagen, ob ein Sattel passt, kannst du dies nur wirklich herausfinden, wenn du dich in den Sattel setzt. Probiere viele verschiedene Arten von Sättel, um die beste Passform und Bequemlichkeit für deine persönlichen Vorlieben zu finden. Stelle die Steigbügel jedes Mal, wenn du einen Sattel anprobierst, auf die richtige Länge ein.   Es ist besser, einen etwas zu großen Sattel zu nehmen als einen etwas zu kleinen. Es ist weniger schmerzhaft für das Pferd und einfacher für dich. Nimm ein oder zwei erfahrene Freunde mit um sicherzugehen, dass du richtig in dem Sattel sitzt.

english_section_name: Fitting a Saddle for the Rider

summary: Prüfe die Kammerweite. Prüfe die Neigung des Baums. Prüfe die Kammer. Prüfe die Wirbelsäulenfreiheit.

document: Erinnerst du dich daran, als du Widerrist und Oberlinie des Pferdes überprüft hast? Lege den Sattel ohne Satteldecke/Pad auf das Pferd. Wenn der Sattel passt, sollte der Baum in seiner ganzen Länge auf dem Pferderücken anliegen.   Wenn der Baum nur unten am Rücken anliegt, aber nicht oben, ist der Sattel zu schmal. Wenn der Baum nur oben auf dem Rücken anliegt, aber nicht unten, ist der Sattel zu weit. Die Neigung des Baums ist der Winkel oder Schwung, in dem Rücken und Sattelbaum verlaufen. Ein gut passender Sattel hat den gleichen Schwung wie die Oberlinie des Pferdes. Daher berührt der Sattelbaum in seiner ganzen Länge den Rücken.    Wenn der Baum nur an Widerrist und Kruppe aufliegt, entsteht eine ‚Brücke‘, die zu Satteldruck führen kann. Dies passiert, wenn der Baum zu lang ist oder nicht genügend Schwung für den geschwungenen Rücken des Pferdes hat. Wenn der Baum nur in der Mitte des Pferderückens aufliegt, wippt der Sattel. Dies passiert bei einem zu kurzen Baum, oder wenn der Sattel zu viel Schwung für diesen Pferderücken hat. Der Winkel, in dem der Sattelbaum vorn und hinten nach außen geneigt ist, nennt man Kammerweite. Wenn die Kammer nicht oder zu wenig ausgestellt ist, kann der Sattel zu eng für dein Pferd sein. Achte auf eine sichtbar ausgestellte Kammer, damit der Sattel sich beim Reiten nicht in den Pferderücken bohrt, was zu Druckstellen und Scheuerstellen führen kann. Lege den Sattel ohne Satteldecke oder Pad auf den Pferderücken. Sieh dir von der Kruppe aus die Wirbelsäulenfreiheit an; du solltest bis ganz nach vorn zum Widerrist hindurch sehen können. Wenn nicht, ist der Sattel zu klein. Dann gehe zum Widerrist und lege so viele Finger wie möglich vertikal zwischen Widerrist und Sattel. Bei einem gut passenden Sattel sollten 2-2,5 Finger hinein passen; bei mehr ist der Sattel zu groß, bei weniger ist er zu klein.

english_section_name: Checking the Saddle’s Fit on Your Horse


summary: Bereite das Gemüse vor. Brate die Zwiebeln bei mittlerer Hitze in Öl an. Gib die Karotten hinzu und brate alles zwei bis drei Minuten länger. Gib die Tomaten, die Rote Bete und den Essig oder Zitronensaft in die Pfanne und gare das Ganze dann 1 bis 10 Minuten bei niedriger Hitze. Gieße ein wenig Wasser in einen großen Topf und bringe es dann bei mittlerer Hitze zum Kochen. Gib die Kartoffeln und den Kohl in den Topf. Gib das gebratene Gemüse mit Knoblauch, Petersilie und Dill hinzu. Gib Salz und Zucker hinzu. Warte, bis das Wasser wieder kocht, und nimm die Suppe dann vom Herd. Serviere die Suppe.

document: Spüle es ab, schneide die Enden ab und schäle es. Schneide die Zwiebeln, Kartoffeln und Tomaten in kleine Stücke. Reibe die Rote Bete und die Karotten in etwa 2,5 cm lange Stücke. Zerkleinere den Kohl. Gib 4 bis 5 EL Olivenöl in eine tiefe Bratpfanne und gib dann die Zwiebeln hinzu. Brate die Zwiebeln bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren goldbraun. Rühre die Mischung gelegentlich mit einem Spatel um, damit sie nicht anbrennt. Gib zuerst die Tomaten und die Rote Bete in die Pfanne. Gieße direkt danach Essig oder Zitronensaft darüber, um ihren Geschmack und ihre Farbe zu bewahren. Verrühre alles miteinander, lege den Deckel auf die Pfanne und gare alles 5 bis 10 Minuten bei niedriger Hitze. Du kannst auch gewürfelte Tomaten aus der Dose nehmen. Lasse sie allerdings zuerst abtropfen. Gieße so viel Wasser in den Topf, dass er zur Hälfte oder zu zwei Dritteln gefüllt ist. Stelle den Herd auf mittlere Hitze und warte, bis das Wasser kocht. Fange lieber mit zu wenig Wasser an als zu viel. Du kannst jederzeit Wasser hinzugeben, nachdem du die Zutaten aus der Pfanne hinzugegeben hast. Gib zuerst die Kartoffeln hinein und lasse sie 3 bis 4 Minuten kochen. Gib dann den Kohl hinzu und lasse ihn 2 Minuten mitkochen. Lasse das gebratene Gemüse nicht abtropfen - gib es mit dem Saft in den Topf. Dies verleiht der Suppe noch mehr Geschmack. Wie viel du verwendest, liegt komplett an dir. Borscht sollte einen etwas sauren Geschmack mit süßen Untertönen haben. Wenn du deinen Borscht weniger süß magst, kannst du jederzeit weniger Zucker nehmen. Lasse sie mit Deckel zwei Stunden stehen. Achte darauf, dass der Deckel gut auf den Topf passt, so dass die Suppe in ihrer eigenen Hitze weiter kochen kann. Je länger sie kocht, desto besser schmeckt sie. Vielleicht möchtest du sie kühl stellen und am nächsten Tag für einen noch besseren Geschmack aufwärmen. Wenn du sie etwas üppiger magst, kannst du einen Löffel saure Sahne hinzugeben!

english_section_name: Making Hearty Borscht

summary: Fülle einen großen Topf mit bis zu 2,8 Litern Wasser. Bereite das Gemüse vor. Gib das Gemüse, die Fleischknochen und die Gewürze in den Topf und bringe das Wasser bei mittlerer Hitze zum Kochen. Schöpfe den Schaum ab und lasse die Suppe dann bei niedriger Hitze etwa zwei Stunden köcheln. Siebe den Borscht in einen anderen Topf ab. Koste den Borscht. Rühre den Zitronensaft ein, würze die Suppe mit Salz und Pfeffer und koste sie dann. Serviere den Borscht in kleinen Schalen.

document: Wenn dein Topf nicht groß genug ist hierfür, fülle ihn so weit möglich. Denke daran, dass deine Suppe konzentrierter wird und du einige der Gewürze vielleicht etwas zurückschrauben musst. Auch wenn du die Suppe klar servierst, braucht sie dennoch Aroma. Da du alles aus der Suppe später absieben wirst, lässt du das Gemüse am besten ganz oder in großen Stücken. Wenn du es noch nicht gemacht hast, hole dein Gemüse heraus und bereite es wie folgt vor:  Schäle 4 große (oder 6 kleine) Rote Bete und halbiere sie. Schneide den Stängel von einer mittelgroßen Karotte ab und schäle sie dann. Wenn sie zu lang ist und nicht in den Topf passt, schneide sie durch. Schneide den Stängel von einer mittelgroßen Pastinake ab und schäle sie. Schäle eine große Zwiebel und schneide sie durch. Spüle eine Lauchstange ab, schneide die Spitzen der Blätter ab und schneide die Stange der Länge nach durch. Schäle eine Sellerieknolle und schneide sie in Viertel. Verwende eines der Viertel für deinen Borscht und hebe den Rest für ein anderes Rezept auf. Schäle 8 Knoblauchzehen. Lasse sie ganz. Gib die vorbereitete Rote Bete, Fleischknochen, Karotten, Pastinake, Zwiebel, Lauch, Sellerie, Pilze, Knoblauch, das Lorbeerblatt sowie den Majoran in den Topf. Im Topf sollte sich genügend Wasser befinden, damit die Zutaten bedeckt sind.  Wenn kein Platz für mehr Wasser im Topf ist, nimm einen Teil der Zutaten heraus.  Beginne mit 8 Knoblauchzehen. Du kannst immer noch mehr hinzugeben. Gib für eine würzigere Suppe einige Pfefferkörner hinzu. Gib noch nicht das Salz, den Zitronensaft und die saure Sahne bzw. den Joghurt hinzu. Du bist bereit für den nächsten Schritt, wenn das Fleisch von den Knochen abfällt und das Gemüse weich ist. Stelle ein Sieb über einen neuen Topf und gieße dann den Borscht hinein. Drücke die Zutaten mit der Rückseite eines Löffels oder einem Gummispatel gegen das Sieb, um die Flüssigkeit herauszudrücken.  Jetzt kannst du die Knochen und das Gemüse wegwerfen oder für ein anderes Rezept aufheben. Keine Sorge, wenn ein Teil des getrockneten Majorans in die abgesiebte Suppe gelangt. Wenn er zu wässrig und geschmacklos ist, lasse ihn bei mittlerer Hitze 30 Minuten kochen, bis sich der Geschmack verstärkt hat. Wenn er zu aromatisch ist, gib mehr Wasser hinzu. Der ideale Geschmack sollte sauer und etwas nach Knoblauch sein, mit süßen Untertönen von der Rote Bete. Jetzt kannst du mehr Gewürze wie Salz und Pfeffer, Zitronensaft oder getrockneten Majoran hinzugeben. Du kannst auch ein paar Knoblauchzehen mehr hinzugeben und den Borscht dann weitere ein bis zwei Minuten köcheln lassen. Lasse die Suppe nicht kochen, ansonsten verändert sie ihre Farbe. Schäle die Knoblauchzehen und zerdrücke sie dann mit der flachen Seite eines Messers, bevor du sie hinzugibst. Schöpfe sie vor dem Servieren heraus. Wenn du ihn etwas üppiger magst, rühre einen Löffel voll saure Sahne oder Joghurt unter.

english_section_name: Making Clear Borscht


summary: Gib ihm Zeit. Sprich über Familie. Schaffe eine gemütliche Umgebung. Verbringe Zeit in der Natur. Plane für die Zukunft. Gib dich völlig hin. Sei aufmerksam, wie er als Individuum ist.

document: Krebs-Männer merken üblicherweise intuitiv, wie feinfühlig sie sind, also wissen sie, dass sie verletzt werden können, wenn sie mit den falschen Menschen zusammen sind. Es kann eine Weile dauern, bevor er sich dir öffnet, aber wenn du konsistent genug mit deiner Zuneigung bist, dann wird er seine Schutzschilde schließlich fallen lassen.  Sein Bedürfnis für emotionale Sicherheit kann sehr stark sein, also muss er einen bestimmten Grad an Emotionen von dir fühlen, bevor er sich erlaubt, ebenso zu fühlen. Sobald er sich sicher ist, was deine Gefühle angeht, wird er offen und ehrlich mit seinen sein. Wenn er zu dir passt, dann wird dein Krebs-Mann sehr familienorientiert sein. Rede über deine Familie und ermutige ihn, über seine zu sprechen. Wenn er spürt, dass du Familienleben schätzt, dann wird seine Zuneigung zu dir weiter wachsen.   Seine Idee einer Familie kann breiter veranlagt sein als deine und Onkel, Tanten, Cousins sowie weiter entfernte Verwandte umschließen. Manche Krebs-Männer können auch zu weit gehen und mehr als notwendig von ihrer Familie schwärmen. Wenn er mit deiner Familie jedoch gut klarkommt, kann es sein, dass er sie so liebt, wie seine eigene. Aufgrund seiner Liebe von Familie, bevorzugt der Krebs-Mann eine warme, behagliche Umgebung. Sie stärkt seinen Geist und öffnet sein Herz. Die richtige Umgebung für den Krebs-Mann in deinem Leben zu schaffen, kann ihn ermutigen, sein Herz für dich zu öffnen.  Lade ihn in dein Heim ein und zeige Interesse daran, Teil von seinem Heim zu werden. Verbringe Zeit mit ihm zuhause und plane viel Zeit alleine mit ihm ein. Ein Interesse, das die meisten Krebsmänner teilen, ist Zeit in der Natur. Wenn du einen Tag oder Abend mit ihm verbringen willst, dann über überlege dir, dies an einem Ort zu tun, wo ihr beide die Natur erleben könnt. Ihn an einen Ort zu bringen, den er lieben wird, demonstriert ein sehr hohes Level der Wertschätzung.   Ein Campingausflug am Wochenende wird ihm besser gefallen, als ein Wochenende in einer Großstadt. Parks und andere Orte mit schöner Aussicht, sind toll für schnelle Dates. Hab keine Angst mit ihm über die Zukunft zu sprechen. Krebs-Männer sind erfolgreich, dank ihrer Fähigkeit, vorausdenken zu können, und sie bewundern üblicherweise Frauen, die das auch tun.   Sprich über deine Träume und Ziele. Da die meisten Krebs-Männer kein Problem mit Bindungen haben, sind Gespräche über eine gemeinsame Zukunft meist ein sicheres Thema. Wenn dein Krebs-Mann dir sein Herz gibt, dann wird es dies komplett tun. Du musst darauf vorbereit sein, dies auch zu tun. Bevor du ihn dazu bringst, sich in dich zu verlieben, stelle sicher, dass du dich auch ihn verlieben kannst – und dies auch dauerhaft. Bedenke, dass jeder Mann anders ist und die Ideen hier sind nur eine grobe Anleitung.  Du musst darauf achten, wer dein Mann als Individuum ist und dich entsprechend verhalten, egal ob er in das Krebs-Profil passt oder nicht.

english_section_name: Part Three: Nurture Him

summary: Führe ein geregeltes Leben. Widerstehe dem Drang, dich auf ihn materiell verlassen zu wollen. Bleibe standhaft. Achte auf deine Erscheinung. Verhalte dich graziös.

document: Der Krebs-Mann hat sein Leben üblicherweise gut organisiert und erwartet, bis zu einem gewissen Grad, dies auch von dir. Du musst nicht das Gleiche wie er erreicht haben, aber dein Leben sollte einen bestimmten Grad an Stabilität aufweisen können.  Zeige ihm, dass du ohne seine Hilfe auf dich aufpassen kannst. Dein Leben sollte eine Richtung haben und du solltest mit den wichtigsten Alltagsdingen klarkommen können. Obwohl die meisten in der Lage sind, dich materiell zu unterstützen, solltest du diese Situation am besten vermeiden. Wenn der Krebsmann in deinem Leben einen Grund hat, zu vermuten, dass du hinter seinem Geld her bist, dann wird er sich von dir emotionell abkapseln.   Solange er nicht bei jedem Date anbietet, die Rechnung zu zahlen, solltest du hin- und wieder die Rechnung – oder deinen Teil der Rechnung – übernehmen. Verlange nicht von ihm, dass er dir Geschenke oder schöne Dinge kauft. Wenn er es mag dir schöne Geschenke zu kaufen, dann solltest du darauf achten, dass du ihm ebenfalls Geschenke kaufst. Die Geschenke müssen nicht teuer sein, aber sie sollten ebensoviel Zuneigung demonstrieren. Du machst dir vielleicht Sorgen, dass dein Krebs-Mann sich aufregen könnte, wenn du mit ihm streitest, aber ein gesunder Streit kann sogar dazu führen, dass er dich mehr schätzen lernt.  Der Schlüssel ist, sicher zu sein, dass der Streit vernünftig und gesund geführt wird. Fahre ihn nicht giftig an, ziele nicht auf seine Schwachpunkte und mache keine unfairen Anschuldigungen. Und wenn die Zeit kommt, sich wieder zu versöhnen, dann tue dies. Generell gesagt können Krebsmänner etwas oberflächlich sein, wenn es um das Erscheinungsbild geht. Du musst keine Schönheitskönigin sein, aber dich hin und wieder für ihn schön zu machen, wird dir sicherlich helfen.   Du musst nichts Extremes tun, aber du solltest generell auf Hygiene achten, ein wenig Make-up tragen und Kleidung anziehen, die dir schmeichelt. Düfte können auch sehr wirksam sein. Schaue dich nach einem femininen, blumigen Parfüm, Duschgel oder Shampoo um. Mache diesen Duft zu deinem Markenzeichen und lass ihn lernen, diesen mit dir zu assoziieren. Da Krebs-Männer empfindsame Wesen sind, schätzen sie die innere Schönheit genauso wie die äußere Schönheit. Versuche, auf erhobene, graziöse Art durchs Leben zu gehen.  Dass hin und wieder das Temperament mit einem durchgeht ist normal, aber es sollte die Ausnahme zur Regel sein und nicht dein übliches Verhalten.

english_section_name: Part One: Seek Self-Improvement

summary: Sei mitfühlend. Stütze dich auf ihn für emotionale Unterstützung. Schätze seine gedankenvolle Seite. Halte deine Worte im Zaum. Mache aufmerksame Gesten. Spiele nicht das Eifersucht-Spiel. Kläre emotionale Probleme immer sofort. Achte auf Anzeichen von Zuneigung.

document: Werde zum Experten, was seine Launen und Emotionen betrifft. Krebs-Männer tendieren dazu, die emotionalsten, feinfühligsten Sternzeichen im Tierkreis zu sein. Wenn du es schaffst, seine Stimmungen zu entschlüsseln und passend reagieren kannst, dann kannst du sehr schnell den Weg in sein Herz finden.   Wenn er bekümmert ist, dann frage ihn, was los ist. Wenn er zögert, dann lass ihn sich in seinem eigenen Tempo dir gegenüber öffnen, aber mache ihm klar, dass du ihm gerne zuhören wirst. Wenn er nicht aktiv unglücklich ist, dann bringe ihn zum Lachen. Der typische Krebs-Mann liebt es zu lachen, also kann eine Frau, die ihn am Lächeln hält, für ihn sehr attraktiv erscheinen. Nimm deinen Schutzschild herunter und sei vor ihm verletzlich. Die meisten Krebs-Männer sind absolut in der Lage, dich emotional zu unterstützen und schätzen es, wenn sie die Gelegenheit bekommen, dies zu tun.  Vertraue ihm deine Geheimnisse an. Wende dich zuerst an ihn, wenn du einen schlechten Tag hattest. Er sehnt sich nach Empathie von denen, die ihm wichtig sind und ist ebenso Willens, sie zurückzugeben. Du musst seine gedankenvolle Haltung dir gegenüber schätzen und du musst ebenso diese gedankenvolle Seite anderen gegenüber akzeptieren und ermutigen. Obwohl die meisten Krebs-Männer sehr loyal sind, gibt es Momente, in denen er es für wichtiger hält, jemand anderem zu helfen, anstatt Zeit mit dir zu verbringen.  Sei nicht überrascht, wenn er einem kranken Freund zur Seite eilt oder einem Nachbarn mit einer schwierigen Aufgabe hilft, selbst wenn dies bedeutet, dass er einen Abend mit dir absagen muss. Sein Verantwortungsbewusstsein kann sein Handeln zu unpassenden Zeiten bestimmen und du musst lernen, dies zu tolerieren. Gesunder Streit kann positiv sein, aber wüste Beschimpfungen und hässliche Worte werden es nicht sein. Wenn du seine Schwachpunkte verbal attackierst, dann kann es sein, dass er eine Barrikade zwischen dir und seinem Herz errichtet.  Er kann empfindlicher für Kritik als andere sein, also werden Kommentare, die ihn zurechtstutzen, ihn eventuell veranlassen, sich zurück zu ziehen. Du kannst konstruktive Kritik oder Sorgen äußern, wenn angebracht, aber du musst dich von Kritik fernhalten, die nichts weiter tut als ihn zu beleidigen. Wenn dein Krebs-Mann fühlen kann, wie sehr du ihn liebst, dann wird er sich ebenso in dich verlieben. Tue etwas Schönes für ihn, ohne jeglichen Grund. Ein wenig  Freundlichkeit zum richtigen Zeitpunkt, wird dich sehr weit bringen.   Wenn du sagst: "Ich liebe dich“, dann sage es bedeutungsvoll, leidenschaftlich und meine es ernst. Sag es nicht nur, um es zu sagen. Geschenke, die ihn an deine Beziehung mit dir erinnern, können besonders effektiv sein. Denke an Fotoalben, Liebesgedichte und Ausflüge zu sentimentalen, bedeutsamen Orten – wie die Stelle an der ihr euch zuerst getroffen habt, zum Beispiel. Fürsorgliche Gesten sind ebenfalls ein Plus - du kannst versuchen, ihm eine Mahlzeit zu kochen oder ihm einen selbst gestrickten Schal zu geben. Du magst versucht sein, deinen Krebs-Mann eifersüchtig zu machen, indem du mit anderen Männern flirtest, aber wenn du dies tust, dann wird das unweigerlich gegen dich arbeiten. Die meisten Krebsmänner sind sehr besitzergreifend, so dass sie sehr schnell eifersüchtig werden, aber damit nicht gut umgehen können. Egal wer sich verletzt fühlt – du oder er – ihr beide müsst euch hinsetzen und die emotionalen Probleme so schnell wie möglich klären. Seine negativen Gefühle werden vermutlich nicht von alleine verschwinden, und er wird vermuten, dass deine negativen Gefühle weiter bestehen werden, so lange nicht alles geklärt ist.   Wenn er sich verletzt fühlt, kann er sich zurückziehen, bis du kommst und ihm eine ehrliche Entschuldigung anbietest. Andersherum, wenn du dich emotional zurückziehst, kann er anhänglich und verlangend werden. Die einzige Methode ihn zu beruhigen, ist dann dein Herz zu öffnen und alles wieder gut zu machen. Da Krebs-Männer so sentimental sind, siehst du vielleicht, dass er sich in dich verliebt hat, bevor er es sagen kann. Achte auf eine Veränderung in seinem Verhalten. Wenn er sich dir gegenüber merkbar zuneigungsvoller verhält, dann hast du ihn vermutlich bereits erobert.   Erhöhte Level von Zuneigung und Aufmerksamkeit sind gute Zeichen. Wenn er dich oft umarmt, nach deinem Tag fragt und deine Stimmungen erspürt, dann hat er sich vermutlich in dich verliebt. Gleichermaßen, wenn er sich zurückzieht oder sehr verletzt aussieht, wenn du ihn ärgerst, dann kann es bedeuten, dass er emotional abhängig von dir geworden ist.

english_section_name: Part Two: Connect Emotionally


summary: Verstehe, wie sich die Hoden bei Neugeborenen normal entwickeln. Sei dir bewusst, dass dein Kind einen Wasserbruch haben könnte, der mit dem Bauchraum kommuniziert. Wisse, dass dein Kind auch einen nicht-kommunizierenden Wasserbruch haben könnte. Sprich mit deinem Kinderarzt.

document: Um zu verstehen, was bei deinem Neugeborenen passiert, ist es wichtig, den normalen Vorgang zu verstehen, damit du auch weißt, was schiefgegangen ist. Die Hoden entwickeln sich im Bauch eines Fötus, sehr nah an den Nieren, und senken sich später durch einen Tunnel (den Leistenkanal) in den Hodensack ab. Wenn die Hoden sich senken, kommt vor ihnen ein Sack, der aus dem Bauchfell geformt ist (er heißt Processus Vaginalis).   Der Processus Vaginalis schließt sich normalerweise über den Hoden und verhindert somit, dass Flüssigkeit eintreten kann. Wenn er sich nicht richtig schließt, kann sich ein Hodenwasserbruch bilden. Ein Wasserbruch kann eine Reaktion auf eine Hodenverdrehung, eine Nebenhodenentzündung, eine Hodenentzündung oder auf eine Gewalteinwirkung sein. Diese Erkrankungen können durch eine körperliche Untersuchung und einen Ultraschall ausgeschlossen werden. Das bedeutet, dass der Sack um die Hoden (der Processus Vaginalis) offen bleibt, anstatt sich so zu schließen, wie er sollte. Wenn er offen bleibt, kann Flüssigkeit in die Hoden eintreten und ein Wasserbruch entsteht.  Während der Sack offen ist, kann Flüssigkeit vom Bauchraum in den Hodensack eintreten und wieder in den Bauchraum fließen, was bedeutet, dass der Hodensack während des Tages größer und kleiner wird. Der bildet sich, wenn die Hoden sich so absenken, wie sie das sollten und sich der Sack (Processus Vaginalis) auch um sie schließt. Jedoch wird die Flüssigkeit, die mit dem Sack in die Hoden sinkt, nicht vom Körper des Kindes aufgenommen. Sie sammelt sich also im Hodensack an und bildet einen Wasserbruch.  Diese Art des Wasserbruchs verschwindet normalerweise im ersten Lebensjahr des Kindes. Bei einem älteren Kind könnte sie aber auf ein ernsthafteres Problem hinweisen und sollte von einem Arzt untersucht werden. Wenn dein Kind mit einem nicht-kommunizierenden Wasserbruch geboren wurde, der nicht innerhalb eines Jahres verschwindet, solltest du deinen Kinderarzt bitten, den Wasserbruch noch einmal zu untersuchen. Obwohl ein Wasserbruch normalerweise kein Grund zur Sorge ist, solltest du mit deinem Arzt sprechen, wenn dein Kind einen Wasserbruch hat, der noch nicht ärztlich behandelt wurde. Das gilt besonders, wenn das Baby älter als ein Jahr ist, weil es dann auf ein ernsthafteres Problem hinweisen könnte.   Merke dir, wann du den Wasserbruch zum ersten Mal bemerkt hast, ob das Kind Schmerzen hat und alles andere, was mit dem Wasserbruch zusammenhängen könnte. Die Mehrzahl der Wasserbrüche verschwinden im ersten Lebensjahr von selbst. Eine Operation ist angebracht, wenn er nicht innerhalb eines Jahres verschwindet, wenn es sich um einen kommunizierenden Wasserbruch handelt oder wenn es sich um einen idiopathischen Wasserbruch handelt, der symptomatisch für etwas anderes ist.

english_section_name: Understanding Hydroceles in Newborns


summary: Wasche deine Haare. Spüle das Shampoo aus und gib, wenn gewünscht, Spülung ins Haar. Beuge Fetttropfen mit einem Handtuch vor. Trockne die Dreadlocks komplett.

document: Du kannst ein Shampoo für Dreadlocks verwenden. Normales Shampoo genügt jedoch auch. Massiere das Shampoo mit Wasser mit deinen Fingern in die Kopfhaut. Wenn die Dreads eingeweicht sind, dann kannst du sie ausspülen.  Schamponiere deine Dreads mindestens zwei Wochen nachdem du sie gemacht hast nicht, damit sie fest und sicher bleiben. Das gewählte Shampoo sollte wenig schäumen und den Bedürfnissen deiner Kopfhaut entsprechen. Viele Leute mit Dreadlocks haben trockene Kopfhaut. Wenn das bei dir der Fall ist, dann verwende Shampoo für trockene Kopfhaut. Du kannst beim Waschen mit einem sauberen Nylonfaden um die Dreads wickeln. So fallen deine Dreads beim Waschen nicht auseinander. Du musst keine Spülung verwenden, das kann dein Haar aber stärker, weicher und glänzender machen. Gib die Spülung in die Hände und massiere sie in Kopfhaut und Dreadlocks bis alle Dreads feucht und locker sind.  Befolge die Anweisungen auf der Flasche der Spülung, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Als Faustregel gilt, dass du die Spülung einige Minuten in die Dreads einwirken lassen musst. Wenn du mit der Spülung fertig bist, dann musst du sie aus dem Haar spülen, das Wasser aus machen und dann überschüssige Feuchtigkeit aus den Locken drücken. Manche Dreadlock-Träger lassen die Spülung auch weg, da das die Dreads lockern kann. Deine Dreadlocks bilden im Alltag viele Ablagerungen. Diese können dir, wenn du nicht aufpasst, unangenehm den Rücken herunterlaufen. Beuge dich nach vorne, nachdem du die Spülung ausgewaschen hast, damit die Tropfen auf den Badboden fallen und nicht an deinem Körper herunterlaufen. Tu dann das hier:  Wickle ein Handtuch um deinen Nacken. Lege die Dreads darauf, damit die Feuchtigkeit absorbiert wird. Halte das Handtuch mit den Händen fest. Nimm den Kopf hoch. Überschüssige Feuchtigkeit tropft am Kopf herab und läuft in das Handtuch, das du um die Schultern im Nackenträgst. Wenn das Haar fast nicht mehr tropft, dann nimm eine trockene Stelle des Handtuchs und drücke die Feuchtigkeit aus den Dreads. Wenn die Dreads nicht komplett trocknen, dann riecht deine coole Frisur wie ein nasser Hund. Föhne deshalb deine Haare, damit die Dreads trocken sind. Du kannst deine Haare auch lufttrocknen lassen, bevor du sie verzwirbelst, auch wenn es lange dauert bis sie ganz trocken sind.  Nasse Haare ziehen sich mehr auseinander als trockene. Deshalb hast du die besten und beständigsten Ergebnisse, wen du wartest bis die Dreads komplett trocken sind, bevor du sie verzwirbelst. Aufgrund der Dicke mancher Dreads trocknet die Feuchtigkeit im Inneren manchmal nicht. Trockne die Haare deshalb zehn Minuten länger als du denkst.

english_section_name: Washing Your Hair

summary: Stecke nicht benötigte Haare weg. Nimm die Haare am Ansatz der Dreadlock. Klippe dein Haar neu und drehe die nächste Reihe Dreadlocks ein. Trockne die Dreads, wenn du ein Produkt verwendet hast und das nötig ist.

document: Wenn du am ganzen Kopf die Dreads nachdrehen musst, dann beginne im Nacken. Klippe die oberen Dreads mit Klammern weg und lasse eine circa 2,5cm breite Reihe Dreads im Nacken offen. Wenn du nur neu verzwirbelst, um einige Haarabschnitte nachzubessern, dann musst du keine Haare wegstecken. Gib ein wenig Wachs oder Gel für Dreads auf deine Finger. Nimm dann eine Dreadlock und lose Haare am Ansatz zwischen Zeigefinger und Daumen. Drehe die Haare zwischen deinen Fingern, damit sie sich mit den Haaren der bereits verdrehten Locke verzwirbeln.  Ziehe beim Drehen Haar von der Kopfhaut in das bereits verzwirbelte Ende der Locke. Wende beständigen, kraftvollen Druck an. Das kann ein wenig unangenehm sein. Wenn du merkst, dass beim Drehen Haare reißen, dann ist das ganz normal. Du formst die Dread, indem du die Haare mattierst, brichst und ineinander verzwirbelst. Dreads, die nicht mehr wie Seile bzw. Dreadlocks aussehen, sind größtenteils ungezwirbelt und sollten neu gemacht, statt nur am Ansatz erweitert werden. Jetzt wo die untere Reihe Dreads im Nacken fertig gerollt ist, kannst du die Haarklammern entfernen und die nächste Reihe Haare zum Rollen herablassen. Das Haar über der zu bearbeitenden Reihe kannst du zur Seite stecken.  Rolle die Dreads einzeln mit deinen Fingern und Handflächen bis sie fertig sind. Gehe methodisch in Reihen zu circa 2,5cm Kopfhaut vor, damit du keine Dreads vergisst. Manche Wachse oder Gele für Dreadlocks werden fest, wenn man sie nach dem Verzwirbeln mit leichter bis moderater Hitze bearbeitet. Meistens trocknen Dreads in 20 bis 30 Minuten oder weniger. Wenn du keinen Föhn hast, dann lasse deine Haare nach dem Verzwirbeln lufttrocknen. Wenn das benutzte Produkt in den Dreadlocks mit Hitze aktiviert werden muss, dann gib hierfür ein wenig Hitze auf deine Haare.

english_section_name: Retwisting Dreadlocks

summary: Welche Dreads müssen neu verzwirbelt werden? Lege deine Materialien zurecht. Platziere die Dreads beim Arbeiten bequem.

document: Mit der Zeit wächst das Haar am Ansatz nach und ist dort lose. Manchmal werden Dreads auch lose oder unordentlich. Wenn deine Dreads so sind, dann musst du sie neu verzwirbeln.  Du musst wahrscheinlich die Ansätze aller Dreadlocks verzwirbeln oder nur eine Seite oder einen Abschnitt. Wenn du nur einen Bereich der Dreads bearbeitest, dann stecke fertiges Haar oder solches, das nicht neu verzwirbelt werden muss, zur Seite, damit du es nicht versehentlich verzwirbelst. Damit du deine Dreads effektiv neu verzwirbeln kannst, solltest du Produkte ins Haar arbeiten, die es erfrischen und kräftigen. Verwende zumindest zum Verzwirbeln Wachs oder Gel, das für Dreads geeignet ist.  Es gibt Gel für Dreadlocks, das hilft das Haar in die Dreads zu verzwirbeln. Du kannst solch ein Produkt zur Pflege deiner Dreadlocks verwenden. Manche Dreadlock-Träger haben trockene Kopfhaut. Wenn das bei dir der Fall ist, dann verwende ein Produkt zur Reinigung der Kopfhaut, bevor du die Haare verzwirbelst. Wenn du den ganzen Kopf neu verzwirbelst, dann dauert das ein wenig. Wähle ein Arbeitsumfeld, in dem die Dreads auf einer Höhe sind, mit der du gut arbeiten kannst, damit du sie bestmöglich verzwirbeln kannst. Die ideale Arbeitshöhe variiert nach Körpergröße und -beschaffenheit. Allgemein gesprochen soll der Kopf, mit dem du arbeitest, auf Brusthöhe sein.

english_section_name: Readying to Retwist


summary: Hechte in den Ellbogenstand. Begib dich au seiner stehenden Position in den Ellbogenstand. Übe, deine Beine zu spreizen. Führe einen Skorpion-Ellbogenstand durch.

document: Um einen weiteren Schwierigkeitsgrad zum Ellbogenstand hinzuzufügen, wenn du ihn draufhast, versuche, aus einem Hecht in die Stellung zu gehen. Lasse beide Füße zusammen, anstatt mit einem Bein nach dem anderen nach oben zu treten.  Bringe sie so nahe an deine Unterarme, wie du kannst. Lehne dich dann nach vorn, um deinen Schwerpunkt über deine Unterarm-Basis zu bringen.  Spanne deinen Rumpf an und hebe beide Beine vom Boden ab. Lasse sie zusammen, während du dich in die Umkehrung streckst. Der gehechtete Eintritt ist eine intensivierte Technik, die Unmengen an Oberkörper- und Rumpfstärke erfordert, um sie korrekt abzuziehen.  Der Hecht verlagert die Betonung auf die vorderen Bauchmuskeln, was bedeutet, dass deine Rumpfmuskulatur ziemlich gut entwickelt sein muss. Die simpelsten Positionen, um ein einen Ellbogenstand zu gehen, verlangen, dass du nahe am Boden bist. Einen Ellbogenstand aus einer stehenden Position heraus zu machen bedeutet also, dass deine Technik, Stabilität und Balance genau richtig sein müssen. Beginne in einer Laufhaltung mit einem Fuß etwas vor dem anderen (das Bein, mit dem du nach oben treten willst, sollte hinten sein). Beuge dich in den Hüften. Lange nach unten, um die Unterarme auf den Boden vor dir zu legen, während du in einer kontinuierlichen Bewegung das hintere Bein hebst. Die technische Komplexität dieser Variation macht sie ideal, um damit zu beginnen, Handstände zu lernen.  Es ist möglicherweise hilfreich, dein Gewicht mit deinen Händen “abzufangen“, bevor du die Unterarme auf dem Boden ablegst. Das kompensiert die zusätzliche Entfernung zwischen deinem Körper und dem Boden. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Fähigkeit kommt, in einem Ellbogenstand dein Gleichgewicht zu halten, kannst du die Beine allmählich entspannen und spreizen. Bringe die Zehen des einen Beins waagerecht zu Boden. Halte dabei das Knie gerade, während du das andere Bein so hinter deinen Körper fallen lässt, dass die Fußsohle vor dich zeigt. Umkehrungen mit gespreizten Beinen sind normalerweise für Yoga-Praktizierende auf hohem Niveau reserviert und demonstrieren ein superbes Verständnis und Kontrolle der Gleichgewichtsmechanismen des Körpers.  Es wird viel komplizierter, aufrecht zu bleiben, da die Beine sich jetzt unabhängig voneinander bewegen müssen, um das Gewicht des jeweils anderen auszubalancieren. Das ist eine der am meisten fortgeschrittenen Techniken in Yoga, Tanz und Gymnastik. Einen Skorpion abzuziehen erfordert, dass der Praktizierende seinen Rücken so beugt, dass er die Füße so nahe wie möglich an den Hinterkopf heranbringt. Das ist besonders schwer, während man den Ellbogenstand aufrechterhält. Eine Skorpion-Umkehrung verlangt große Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft. Wenn du diese Stellung erreichen kannst, kannst du von dir behaupten, den Ellbogenstand gemeistert zu haben.   Um erfolgreich einen Skorpion auszuführen, müssen der Hals, der Rücken, die Hüftbeuger und der Quadrizeps aufgewärmt und geschmeidig sein. Achte darauf, dass du ein intensives Dehnungsprogramm absolvierst, um Flexibilität aufzubauen, bevor du den Skorpion ausprobierst.   Diese Technik versetzt den Hals und den Rücken in eine unangenehme Position, die Stürze potentiell gefährlich macht. Falls du feststellst, dass du fällst, komme immer aus der Stellung heraus, indem du allmählich den Rücken gerade machst. Bringe die Hüften nach unten, bis deine Füße auf dem Boden unter dir aufkommen.

english_section_name: Adding More Challenging Variations

summary: Übe Kopfstände. Gewöhne dich daran, über Kopf zu sein. Dehne deinen Hals und deine Schultern. Führe Liegestütze durch, um die Schulterkraft zu erhöhen. Halte statische Positionen, um die Rumpfmuskulatur zu konditionieren.

document: Es ist zu empfehlen, dass du den einfachen Kopfstand meisterst, bevor du zum Ellbogenstand übergehst, welcher den Oberkopf als Gleichgewichtspunkt ersetzt. Versuche, ein paar Kopfstände am Tag während deiner Trainingssessions zu machen und dich in kurzen Intervallen hochzuarbeiten, bis du die Stellung eine Minute (oder länger) halten kannst. Der Kopfstand nutzt dieselben Muskelgruppen wie der Ellbogenstand und dient ebenfalls als gute Umkehrübung.  Überbrücke die Lücke zwischen dem Kopfstand und dem Ellbogenstand, indem du Yoga-Kopfstände machst, bei welchen die Unterarme für Stabilität und Gleichgewicht ebenfalls gebraucht werden. Falls du Angst davor hast, umgekehrt zu sein, oder die Orientierung zu verlieren, wenn du in Position bist, musst du dich eventuell etwas daran gewöhnen, über Kopf zu sein. Das Kann man erreichen, indem man einfach nur mehr Zeit mit dem Kopf unter dem Körper verbringt. Arbeite dich langsam zu einer steileren Delfinstellung hoch, übe einfache Kopfstände an der Wand mit einem Kissen als Stütze, oder hänge von deiner Bettkante herunter, bis Umkehrung nicht mehr erschreckend oder unangenehm ist.  Du kannst Ellbogenstände auch an der Wand ausführen, um die Menge an Zeit aufzubauen, die du unter Spannung umgekehrt verbringst. Das nimmt den Gleichgewichtsaspekt aus der Bewegung heraus und lässt dich darauf konzentrieren, die nötige Schulter- und Rumpfstärke aufbauen, um den Ellbogenstand länger zu halten. Du solltest dich vor jeglicher Art körperlicher Aktivität immer leicht aufwärmen und dehnen. Für komplexe und schwierige Haltungen wie den Ellbogenstand gilt dieses aber doppelt. Den Hals und die Schultern gründlich zu dehnen, bevor du Ellbogenstände übst, stellt sicher, dass deine Muskeln voll beweglich sind. Das vereinfacht es, in die Position zu kommen und sie zu halten. Dehnen reduziert außerdem das Verletzungsrisiko, indem es die Gelenke geschmeidiger macht.  Dehne die Schultern und den Hals unabhängig voneinander, indem du sie bis zu ihrer maximalen Reichweite bewegst. Du kannst aber auch eine Sequenz anderer Yoga-Stellungen durchlaufen. Schulterkraft ist eine essentielle Funktion, für die Stabilität des Ellbogenstands. Um Kraft in den Schultern aufzubauen, führe normale Liegestütze und deren Variationen durch, die spezifisch auf die Schultermuskulatur abzielen. Konzentriere dich bei diesen Übungen darauf, dein Gewicht in einer langsamen, kontrollierten Weise zu verlagern.   Pike- und Hindu-Liegestütze kommen der Positionierung des Körpers während des Ellbogenstands besonders nahe.   Handstände an einer Hand zu halten ist ebenfalls nützlich, um die nötige Stützkraft in den Armen und Schultern aufzubauen. Die Schultern stützen deinen Körper, aber der Rumpf erledigt die meiste Arbeit dabei, deinen Körper in einer geraden Linie zu halten und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund sollten Rumpfübungen wie Sitzups, V-Sits und Beinhebungen durchgeführt werden. Wenn sie statisch durchgeführt werden, verbringen die Rumpfmuskeln mehr Zeit in einem konzentrierten Zustand. Das übersetzt sich direkt in die konstante Anspannung eines Ellbogenstands.   Um statische Rumpfübungen durchzuführen, beginne mit der Übung normal und halte sie dann im schwersten Teil der Bewegung (bei Situps ist das in einem vollen Situp; bei V-Sits und Beinhebungen sollten die Beine etwa in einem 45-Grad-Winkel zum Körper gehalten werden usw.).   Baue Übungen zur Stärkung des Rumpfes auf deine regulären Workouts folgend in dein wöchentliches Training ein.

english_section_name: Building the Necessary Strength and Stability

summary: Suche dir einen offenen Platz auf flachem Boden. Begib dich in Stellung, um die Hebung zu initiieren. Tritt mit einem Bein hinter dir nach oben, gefolgt vom anderen. Erhalte dein Gleichgewicht mit deinen Unterarmen aufrecht.

document: Um bequem in den Ellbogenstand zu kommen, brauchst du etwas Platz. Suche dir einen offenen, flachen Abschnitt Boden, der groß genug ist, um die Länge deines Körpers unterzubringen. So brauchst du dir, falls du während des Ellbogenstands dein Gleichgewicht verlierst, keine Sorgen darum zu machen, mit irgendwelchen Hindernissen in der Nähe zu kollidieren.  Beginne mit dem Erlernen des Ellbogenstands auf einem Teppichboden oder draußen auf dem Rasen. Das verschafft dir eine weichere Unterlage zum Arbeiten, bis deine Unterarme sich an die Anstrengung der Technik gewöhnt haben. Außerdem tut es weniger weh, falls du umfällst. Beginne in einer Standard-Dachstellung, bei der du mit beiden Knien auf dem Boden kniest und dein Gewicht über deinen Hüften liegt. Lege beide Unterarme mit den Handflächen flach auf dem Boden vor dich (dieses ist als „Delfinstellung“ bekannt). Deine Unterarme sollten parallel zueinander oder in einer leichten „V“-Form verlaufen die zu den Händen hin schmaler wird.   Die Unterarme werden als Basis für den Ellbogenstand gebraucht. Sie sollten grob zehn bis fünfzehn Zentimeter weit auseinander sein, um maximale Stabilität zu geben. Platziere sie in der besten Position zum Ausbalancieren.   Es ist wichtig, in deiner Ausgangsposition tief genug zu sein, um beide Unterarme vor dir auf den Boden zu bekommen, ohne dich unangenehm verrenken zu müssen. Gehe mit deinen Füßen so nahe du kannst auf deine Ellbogen zu. Komme auf deine Fußballen und bereite dich darauf vor, dich vom Boden abzustoßen. Schwinge dein erstes Bein hinter dir nach oben, um damit zu beginnen, deinen Körper in eine senkrechte Position zu heben. Lasse dein anderes Bein hinter dem ersten hinter dir nach oben kommen. Einmal umgekehrt, sollte dein Kopf mit dem Rest deines Körpers auf einer Linie sein. Er sollte mit dem Blick fest auf deine Hände und nicht zur Rückseite deines Körpers gerichtet zwischen den Unterarmen positioniert sein. Strecke beide Beine zur Decke aus, so dass der Körper vollkommen aufrecht steht. Halte deine Knie gerade und strecke deine Zehen für die richtige Ausrichtung des Körpers.   Lerne, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie stark du mit deinem ersten Bein nach oben treten musst. Nicht stark genug zu treten bewirkt, dass du gleich wieder in deine Ausgangsposition zurückfällst. Mit zu viel Kraft nach oben zu treten lässt dich hingegen womöglich über deinen Gleichgewichtspunkt hinaus schießen. Das kann möglicherweise zu Schulterverletzungen führen, falls die Arme hinter dich gerissen werden.   Den Körper von Kopf bis Fuß perfekt in einer Linie zu halten erleichtert das Balancieren, indem es missliche Gewichtsverlagerungen vorbeugt, die dich herunterziehen. Nachdem du umgekehrt und aufrecht bist, hast du den schwersten Teil der Bewegung erledigt! Jetzt brauchst du nichts weiter zu tun, als die Stellung zu halten, indem du dein Gleichgewicht hältst. Halte deinen Körper fest und mache mit deinen Unterarmen kleine Anpassungen, um den Körper davor zu bewahren, aus der Senkrechten herauszufallen. Nutze deine Basis, indem du den gesamten Unterarm gebrauchst, um das Gleichgewicht zu halten. Das fühlt sich zunächst ungewöhnlich an, ist aber eine sehr stabile Position, solange dein Körper in einer Linie gehalten wird.   Falls sich dein Körper zu weit nach vorn lehnt, drücke mit den Handflächen, um die Bewegung zu kontern. Falls du feststellst, dass du nach hinten fällst, spanne den Rumpf an, indem du die Bauchmuskeln anziehst und deinen Ellbogen in den Boden stößt. Dehne dabei deine Schultern aus. Je gerader du deinen Körper halten kannst, desto müheloser ist es, das Gleichgewicht zu halten.

english_section_name: Performing an Elbow Stand


summary: Denke darüber nach, wann du begonnen hast, deine Gefühle zu hinterfragen. Beurteile, wie du dich deinem Partner gegenüber verhältst. Stelle dir eine Zukunft ohne diesen Menschen vor.

document: Gefühle verändern sich nicht von heute auf morgen. Du hast wahrscheinlich eine Weile gebraucht, um dich zu verlieben und eine innige Beziehung zu deinem Partner aufzubauen. Gib dir genug Zeit, um deine Gefühle zu interpretieren, weil du deine Beziehung irreparabel beschädigen könntest, wenn du übereilt handelst.   Mach dir keine Schuldgefühle, nur weil du dir etwas Zeit nimmst, um deine Gefühle unter die Lupe zu nehmen und versuche, nichts zu übereilen, bevor wirkliche Klarheit herrscht.   Überlege, was in deinem Leben sonst noch vorgeht, wenn du beginnst, deine Gefühle zu analysieren. Haben sich auch andere Aspekte deines Lebens verändert? Vielleicht hast du einen neuen Job angenommen und bist ständig erschöpft. Vielleicht belasten Probleme mit deiner Familie deine Beziehung. Stelle sicher, dass deine Gleichgültigkeit oder Verwirrung im Bezug auf die Beziehung nicht durch die natürlichen Höhen und Tiefen des Lebens anstatt der Gefühle für deine Partnerin begründet sind. Achte dabei auf Dinge wie deine Geduld und wie sehr du dich körperlich zu ihm hingezogen fühlst. Hast du ihn in letzter Zeit öfter aus Ärger verbal attackiert? Hat dein Interesse an Sex nachgelassen? Vielleicht hast du begonnen, mehr und mehr Zeit ohne ihn zu benötigen. Das sind natürlich alles Warnzeichen. Es ist normal, dass eine Beziehung ein bisschen abkühlt, wenn die anfängliche Verliebtheit vorübergeht, aber sie sollte nicht völlig einfrieren!  Achte darauf, wie oft du deine Partnerin zurückweist, wenn sie sich dir nähert, sie kritisierst, die Geduld mit ihr verlierst und so weiter. Wenn du merkst, dass diese Dinge zu einer Alltäglichkeit werden, musst du wahrscheinlich einen gründlichen, ehrlichen Blick auf eure Beziehung werfen. Du musst das tun, bevor du irgendwelche entscheidenden Schritte setzt. Wenn du an deine Zukunft in einer perfekten Welt nachdenkst, gehört diese Person dazu? Manchmal betrachten wir unsere Partner als Selbstverständlichkeit, selbst wenn diese eigentlich die wichtigsten Personen in unserem Leben sind. Wir werden uns nicht darüber klar, dass ihr Fehlen die Welt, die wir kennen, zerstören würde – würde dein Leben darunter leiden oder dadurch aufblühen?   Trennungen sind nie einfach, da sie bedeuten, da man seine Komfortzone verlassen muss und jemanden verliert, der einem früher sehr wichtig war. Stelle dir jedoch dein Leben nach diesem anfänglichen Unbehagen vor. Wärst du alleine glücklicher? Wärst du mit jemand anderem glücklicher? Beachte, dass es nicht unbedingt bedeutet, dass du eine Person liebst, wenn du dich mit ihr wohlfühlst.

english_section_name: Evaluating A Current Relationship

summary: Erinnere dich an den Grund eurer Trennung. Wäge die Vor- und Nachteile davon ab, mit dieser Person zusammen zu sein. Sei erbarmunglos ehrlich, wenn du deine Motive unter die Lupe nimmst.

document: Wenn eure Beziehung bereits geendet hat und du dir nicht sicher bist, ob deine Liebe noch immer da ist, stelle sicher, dass du weißt, warum ihr euch getrennt habt. Es ist einfach, zurückzublicken und vergangene Beziehungen zu romantisieren, aber du solltest die Realität nicht ignorieren. Manchmal geben Leute zu früh auf, ohne versucht zu haben, an ihren Problemen zu arbeiten. Manchmal gibt es jedoch auch grundlegende Probleme, die nicht gelöst werden können.   Wenn eine Beziehung geendet hat, weil jemand einen Fehler gemacht hat, stelle fest, ob du wirklich vergeben und vergessen kannst. Du kannst keine Zukunft mit jemandem schaffen, mit dem du ungelöste Probleme aus der Vergangenheit hast. Außerdem wird sich an der Beziehung nichts verändern, wenn niemand von euch beiden sich verändert hat.  Wenn du dich von deiner Partnerin getrennt hast, weil du ihr nicht vertraut hast, muss sie entweder vertrauenswürdig oder du vertrauensvoll werden. Vergangene Probleme lösen sich nicht einfach auf. Versuche, festzustellen, wie sich deine allgemeine Lebensqualität verändert, wenn du Zeit mit ihr oder ohne sie verbringst. Wenn die Person deine oberste Priorität wird und deine Leistung in der Arbeit, die Beziehung zu deiner Familie und deine persönlichen Bedürfnisse darunter leiden, ist das vielleicht keine gesunde Beziehung.  Wenn du dich jedoch wirklich besser fühlst, wenn du mit der Person zusammen bist, ist das etwas, das du nicht so einfach aufgeben solltest.  Schreibe das alles auf, sodass du wirklich sehen kannst, ob die Vorteile die Nachteile überwiegen. Halte dich dabei nicht zurück! Überlegst du, zu der Person zurückzukehren, weil du dich einsam fühlst? Einsamkeit kann zwar schmerzen und an den Kräften zehren, aber sie ist kein Grund, mit jemandem zusammen zu sein. Eifersucht ist eine andere mächtige Emotion, die dein Verlangen nach einem Ex wecken kann und du kämpfst vielleicht nur darum, ihn zurückzubekommen, weil du ihn mit niemandem sonst sehen willst. Das ist keine Basis für eine gesunde und langfristige Beziehung.   Wenn du mit Sicherheit sagen kannst, dass Einsamkeit, Eifersucht, Langeweile oder andere oberflächliche Gefühle nicht der Grund dafür sind, dass du dich in eine vergangene Beziehung zurücksehnst, könnte es sein, dass du diese Person immer  noch liebst.

english_section_name: Revisiting A Past Relationship

summary: Nimm dir etwas Raum für dich, ohne diesen Menschen. Besprich deine Gefühle mit der Person, wenn angebracht. Wähle einen Plan und halte dich daran.

document: Nimm dir Zeit, um die Dinge zu tun, die dir Spaß machen und alles Mögliche, das dir hilft, den Kopf freizubekommen. Wenn du noch nie viel Zeit ohne deinen Partner verbracht hast, ist das eine gute Gelegenheit, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie das Leben ohne ihn wäre. Es kann dir auch helfen, herunterzukommen und festzustellen, ob Stress der Grund für eure Trennung war. Es kann dir nicht nur helfen, deine Gefühle zu verstehen, wenn du eine Zeitlang keinen Druck durch deinen Partner spürst aber es wird dir Zeit geben, dich zu fassen und dir genau zu überlegen, wie du weiter vorgehen willst. Wenn du dich momentan in der Beziehung befindest, sei taktvoll, wenn du mit deiner Partnerin sprichst. Beginne deine Sätze mit „ich“ anstatt mit „du“, da du nicht beschuldigend oder verletzend klingen solltest. Erkläre stattdessen, wie du dich in der Beziehung fühlst. Wenn du momentan in einer Beziehung mit einer Person lebst, entscheide, ob es passend ist, ihr deine Gefühle mitzuteilen. Es könnte nicht passend sein, wenn du mit ihren Gefühlen spielst oder sie bereits einen neuen Partner hat.    Sobald du beginnst, deinen Gefühlen Luft zu machen, könnten die Dinge kompliziert werden. Mach das nicht, sofern du dir nicht absolut sicher bist, dass du darüber sprechen musst. Oft ist es einfacher, deine Gefühle aufzuschreiben, sodass du alles sagen kannst, was du sagen willst. Ein Brief kann ein toller Weg sein, um mit einem früheren oder aktuellen Partner zu kommunizieren. In anderen Worten, verlasse diese schreckliche Grauzone. Wenn ihr nach alledem zusammen bleiben (oder wieder zusammenkommen) wollt, solltet ihr euch von ganzem Herzen dafür entscheiden. Wenn ihr euch trennen wollt, trennt euch zur Gänze. Du musst zu hundert Prozent hinter deiner Entscheidung stehen! Wenn du in einer Beziehung bist, an der du ständig zweifelst, wird diese darunter leiden. Du kannst dir keine Türen offen halten und erwarten, dass eure Beziehung sich wunderbar entwickelt. Andererseits, wenn du herausfindest, dass du die Person nicht liebst, musst du die Sache zur Gänze beenden. Du kannst kein neues, unabhängiges Leben beginnen, wenn du dich ständig fragst, „Was, wenn...?“.

english_section_name: Acting On Your Feelings


summary: Stricke nicht glatt rechts.

document: Wenn du glatt rechts strickst, dann hast du mehr rechte Maschen als linke und der Schal rollt sich. Lies das Muster gründlich, bevor du loslegst. Verwende kein Muster, bei dem du auf einer Seite nur rechte und auf der anderen Seite nur linke Maschen strickst.  Wenn du glatt rechts strichst, strickst du eine Reihe rechts und die darauffolgende links. Wenn du deinen Schal glatt rechts strickst, dann musst du eine Borte stricken, denn sonst rollen die Enden sich auf.

english_section_name: Choosing a Stitch

summary: Mache eine dekorative Spitzenkante. Stricke eine schmale Kante, wenn du keine große Borte willst.

document: Wenn du einen Spitzeneffekt willst, durch den der Schal flach bleibt, dann schlage sechs weitere Maschen an. Stricke die erste Masche rechts. Schlage das Garn um die Nadel und stricke die nächsten zwei Maschen zusammen. Stricke die Reihe im entsprechenden Muster, bis nur noch drei Maschen übrig sind. Stricke zwei Maschen rechts, schlage Garn um und stricke eine weitere Masche rechts. Stricke in der nächsten Reihe die ersten drei Maschen links, bevor du das Schalmuster und die letzten drei Maschen links strickst. Wiederhole das den restlichen Schal über, damit an der Kante spitzenartige Lücken entstehen. Du kannst an beiden Außenkanten des Schals einige Maschen zufügen, damit sie sich nicht rollen, ohne eine sichtbare Borte zu stricken. Eine der einfachsten Kanten kannst du stricken, indem du vier zusätzliche Maschen anschlägst. Stricke die ersten zwei Maschen jeder Reihe rechts und arbeite dann im vorgegebenen Muster. Stricke die letzten zwei Maschen rechts.  Wiederhole das bei jeder Reihe, um eine einfache Kante im Krausmuster aus zwei Maschen zu stricken.

english_section_name: Adding a Border or Backing

summary: Lasse den Schal trocknen.

document: Lasse die Nadeln im Schal, damit er beim Trocknen flach bleibt. Je nach Größe und Dicke des Schals dauert es einige Stunden oder sogar über Nacht, bis er trocknet. Wenn der Schal trocken ist, dann kannst du die Nadeln entfernen. Du musst den Schal wieder spannen, wenn du ihn wäschst.

english_section_name: Blocking the Scarf


summary: Lege deinen Kajalstift für fünf Minuten in die Gefriertruhe.

document: Wenn du deinen Kajalstift vor dem Anspitzen in die Gefriertruhe legst, verhinderst du, dass er beim Schärfen bröckelt. Der Kajalstift sollte härter aus der Gefriertruhe kommen, als er vorher war. Wenn du einen dickeren Kajalstift hast, musst du ihn möglicherweise länger drin lassen (zehn oder fünfzehn Minuten oder wie lange es auch immer dauert, bis er aushärtet).

english_section_name: Freezing Your Eyeliner and Cleaning Your Sharpener

summary: Improvisiere, wenn du keinen Anspitzer hast.

document: Im Notfall kannst du deinen Kajalstift auch mit einem Messer anspitzen, z.B. mit einem X-acto-Messer oder einem Stiftmesser. Halte den Stift in deiner nicht-dominanten Hand und das Messer in deiner dominanten Hand. Halte den Stift nach unten gerichtet. Halte das Messer senkrecht zum Bleistift, wobei die Spitze etwa einen Zentimeter von der Spitze des Bleistifts entfernt ist. Drücke das Messer mit dem Daumen deiner nicht-dominanten Hand bis zum Ende des Bleistifts (zur Spitze). Die Späne sollten sich in dünnen Streifen lösen. Wiederhole diesen Vorgang am ganzen Umfang des Bleistifts, bis er scharf ist.

english_section_name: Sharpening Your Eyeliner


summary: Stelle die Formel für die Fläche eines Kreissektors auf. Setze die Sektorfläche und den Zentriwinkel in die Formel ein. Teile den Zentriwinkel durch 360. Isoliere (π)(r2){\displaystyle (\pi )(r^{2})}. Teile beide Seiten der Gleichung durch π{\displaystyle \pi }. Ziehe aus beiden Seiten die Quadratwurzel.

document: Die Formel lautet Asector=θ360(π)(r2){\displaystyle A_{sector}={\frac {\theta }{360}}(\pi )(r^{2})}, wobei Asector{\displaystyle A_{sector}} die Fläche des Kreissektors ist, θ{\displaystyle \theta } der Zentriwinkel des Sektors in Grad und r{\displaystyle r} der Kreisradius. Diese Informationen sollten angegeben sein. Stelle sicher, dass du die Fläche des Kreissektors hast und nicht die Kreisfläche. Setze die Fläche für die Variable Asector{\displaystyle A_{sector}} ein und den Winkel für die Variable θ{\displaystyle \theta }. Wenn die Fläche des Kreissektors zum Beispiel 50 Quadratzentimeter groß ist und der Zentriwinkel 120 Grad hat, dann würde die Formel so aussehen: 50=120360(π)(r2){\displaystyle 50={\frac {120}{360}}(\pi )(r^{2})}. Dadurch erfährst du, was für einen Bruchteil des Gesamtkreises der Sektor darstellt. Zum Beispiel, 120360=13{\displaystyle {\frac {120}{360}}={\frac {1}{3}}}. Das bedeutet, dass der Sektor 13{\displaystyle {\frac {1}{3}}} des Kreises beträgt. Deine Gleichung sollte jetzt so aussehen: 50=13(π)(r2){\displaystyle 50={\frac {1}{3}}(\pi )(r^{2})} Dafür teilst du beide Seiten der Gleichung durch den Bruch oder die Dezimalzahl, die du gerade berechnet hast. Zum Beispiel:50=13(π)(r2){\displaystyle 50={\frac {1}{3}}(\pi )(r^{2})}5013=13(π)(r2)13{\displaystyle {\frac {50}{\frac {1}{3}}}={\frac {{\frac {1}{3}}(\pi )(r^{2})}{\frac {1}{3}}}}150=(π)(r2){\displaystyle 150=(\pi )(r^{2})} Dadurch isolierst du die r{\displaystyle r}-Variable. Verwende einen Taschenrechner, um ein genaueres Ergebnis zu bekommen. Du kannst π{\displaystyle \pi } auch auf 3,14 abrunden. Zum Beispiel:150=(π)(r2){\displaystyle 150=(\pi )(r^{2})}150π=(π)(r2)π{\displaystyle {\frac {150}{\pi }}={\frac {(\pi )(r^{2})}{\pi }}}47,7=r2{\displaystyle 47,7=r^{2}} Dadurch bekommst du den Kreisradius.  Zum Beispiel:47,7=r2{\displaystyle 47,7=r^{2}}47,7=r2{\displaystyle {\sqrt {47,7}}={\sqrt {r^{2}}}}6,91=r{\displaystyle 6,91=r} Also beträgt der Kreisradius zirka 6,91 Zentimeter.

english_section_name: Using the Area and Central Angle of a Sector

summary: Stelle die Formel für eine Kreisfläche auf. Stelle die Formel so um, dass du den Radius bekommst. Setze die Fläche in die Formel ein. Teile die Fläche durch π{\displaystyle \pi }. Ziehe die Quadratwurzel.

document: Die Formel lautet A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}, wobei A{\displaystyle A} die Fläche des Kreises ist und r{\displaystyle r} der Radius. Setze dein Vorwissen aus der Algebra ein, um den Radius “r” alleine auf eine Seite der Gleichung zu bekommen.  Teile beide Seiten durch π{\displaystyle \pi }:A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}Aπ=r2{\displaystyle {\frac {A}{\pi }}=r^{2}}  Ziehe die Quadratwurzel aus beiden Seiten:Aπ=r{\displaystyle {\sqrt {\frac {A}{\pi }}}=r}r=Aπ{\displaystyle r={\sqrt {\frac {A}{\pi }}}} Nimm diese Formel, um den Radius herauszufinden, wenn die Aufgabe dir die Kreisfläche angibt. Setze den Wert der Kreisfläche für die Variable A{\displaystyle A} ein. Wenn die Kreisfläche zum Beispiel 21 Quadratzentimeter groß ist, dann sieht die Formel so aus: r=21π{\displaystyle r={\sqrt {\frac {21}{\pi }}}}. Beginne, die Aufgabe zu lösen, indem du den Teil unter der Quadratwurzel (Aπ{\displaystyle {\frac {A}{\pi }}}) vereinfachst. Verwende einen Taschenrechner mit einer π{\displaystyle \pi }-Taste, wenn möglich. Wenn du keinen Taschenrechner hast, dann verwende 3,14 als Schätzwert für π{\displaystyle \pi }.  Wenn du zum Beispiel 3,14 für π{\displaystyle \pi } einsetzt, dann würdest du rechnen: r=213,14{\displaystyle r={\sqrt {\frac {21}{3,14}}}}r=6,69{\displaystyle r={\sqrt {6,69}}}  Wenn dein Taschenrechner es zulässt, dass du die ganze Formel in einer Zeile eingibst, bekommst du ein genaueres Ergebnis. Du brauchst dafür wahrscheinlich einen Taschenrechner, weil die Zahl eine Dezimalzahl ist. Dieser Wert ist der Radius des Kreises.  Zum Beispiel, r=6,69=2,59{\displaystyle r={\sqrt {6,69}}=2,59}. Also beträgt der Kreisradius eines Kreises mit einer Fläche von 21 Quadratzentimetern zirka 2,59 Zentimeter. Bei Flächen verwendet man immer Quadrateinheiten (wie Quadratzentimeter), aber der Radius wird immer in Längeneinheiten angegeben (wie Zentimeter). Wenn du auf die Einheiten in dieser Aufgabe geachtet hast, dann wird dir aufgefallen sein, dass cm2=cm{\displaystyle {\sqrt {cm^{2}}}=cm}.

english_section_name: Using the Area

summary: Schreibe dir die Formel für den Umfang auf. Finde heraus, was r ist. Setze den Wert für den Umfang in die Formel ein. Runde das Ergebnis auf eine Dezimalstelle ab.

document: Die Formel lautet C=2πr{\displaystyle C=2\pi r}, wobei C{\displaystyle C} für den Kreisumfang steht und r{\displaystyle r} für den Kreisradius. Das Symbol pi{\displaystyle pi} ("pi") ist eine besondere Zahl, die abgerundet so viel wie 3,14 ist. Du kannst in deinen Rechnungen entweder diesen abgerundeten Wert (3,14) verwenden oder das pi{\displaystyle pi} Symbol auf deinem Taschenrechner. Setze dein Vorwissen aus der Algebra ein, um die Umfangsformel so umzustellen, dass “r” (Raidus) alleine auf einer Seite der Gleichung steht.  C=2πr{\displaystyle C=2\pi r}C2π=2πr2π{\displaystyle {\frac {C}{2\pi }}={\frac {2\pi r}{2\pi }}}C2π=r{\displaystyle {\frac {C}{2\pi }}=r}r=C2π{\displaystyle r={\frac {C}{2\pi }}} Wann immer du in einer Matheaufgabe den Umfang “C” eines Kreises erfährst, kannst du diese Formel verwenden, um den Radius “r” herauszufinden. Ersetze “C” in dieser Gleichung mit dem Umfang des Kreises in deiner Aufgabe: Wenn der Umfang zum Beispiel 15 cm beträgt, dann sieht deine Formel so aus: r=152π{\displaystyle r={\frac {15}{2\pi }}} Zentimeter. Gib das Ergebnis in deinem Taschenrechner mit der π{\displaystyle \pi }-Taste ein und runde das Ergebnis ab. Wenn du keinen Taschenrechner hast, dann mache die Rechnung von Hand und verwende 3,14 als nahen Schätzwert für π{\displaystyle \pi }. Zum Beispiel, r=152π={\displaystyle r={\frac {15}{2\pi }}=} zirka 7,52∗3,14={\displaystyle {\frac {7,5}{2*3,14}}=} zirka 2,39 Zentimeter.

english_section_name: Using the Circumference

summary: Schaue, ob in der Aufgabe ein Durchmesser angegeben wird. Teile den Durchmesser durch zwei.

document: Wenn der Kreisdurchmesser in der Aufgabe angegeben wird, dann ist es leicht, den Radius herauszufinden. Wenn du mit einem echten Kreis arbeitest, dann kannst du den Durchmesser messen, indem du ein Lineal so anlegst, dass sein Rand genau durch die Mitte des Kreises geht und die Kreislinie auf zwei Seiten berührt.   Wenn du nicht sicher bist, wo die Kreismitte liegt, dann lege das Lineal nach Augenmaß an. Lege die Null-Markierung des Lineals fest an den Kreis an und bewege das andere Ende langsam auf dem Kreisrand hin und her. Der höchste Messwert, den du so bekommst, ist der Durchmesser. Zum Beispiel könntest du einen Kreis mit einem Durchmesser von 4 Zentimetern haben. Der Kreisradius ist immer der halbe Durchmesser.   Wenn der Durchmesser zum Beispiel 4 cm lang ist, dann ist der Radius 4 cm ÷ 2 = 2 cm. In Matheformeln wird der Radius als r angegeben und der Durchmesser als d. Vielleicht ist dieser Schritt in deinem Textbuch so beschrieben: r=d2{\displaystyle r={\frac {d}{2}}}.

english_section_name: Using the Diameter