summary: Mache dich nackt. Konzentriere dich auf deine positiven Attribute. Hinterfrage negative Gedanken über deinen Körper. Finde Dinge, die du verbessern kannst.

document: Das heißt, dass du dich komplett ausziehen musst. Du kannst dich deinen Zweifeln und Sorgen bezüglich deiner Nacktheit nur stellen, wenn du wirklich nackt bist.  Zuerst solltest du dich nackt wohlfühlen, deshalb solltest du allein sein. Es sollte dort einen Spiegel geben, so dass du deinen gesamten Körper betrachten kannst, insbesondere die Stellen, die du nicht direkt sehen kannst. Verlängere allmählich die Phasen, in denen du nackt bist. Du musst nicht sofort zum Nudisten werden. Verbringe nur mehr und mehr Zeit ohne Klamotten. Du wirst wahrscheinlich feststellen, wie du dich zunehmend wohler fühlst. Um dich nackt wohlzufühlen, musst du die Stellen hervorheben, die dir gefallen. So baust du  Selbstbewusstsein auf und motivierst dich, den Rest zu verbessern.  Dein Körper besteht aus vielen Teilen, d.h. dass es viele Stellen gibt, die dir gefallen können. Vielleicht hast du schöne, starke Beine, einen wohlgeformten Rücken oder du bist besonders stolz auf deine Bauchmuskeln. Was auch immer du aussuchst, vergiss nicht, dass es immer liebenswerte Teile an deinem Körper gibt. Wenn dir die Wahl schwerfällt, müssen es nicht mehrere Körperteile sein. Beginne mit einem, das gut aussieht, selbst wenn es sich um ein Körperteil handelt, das du siehst, wenn du nicht nackt bist. Vielleicht hast du ein hübsches Lächeln oder starke Hände. Bestimmte negative Denkmuster können deinem Selbstwertgefühl schaden. Dann kannst du deinen Körper nicht so akzeptieren wie er ist. Das wiederum kann dazu führen, dass du nichts unternimmst, um ihn zu verbessern. Erkenne, ob du so denkst und bemühe dich, anders zu denken. Es gibt diverse negative Denkmuster, die dich beeinflussen können:  Alles oder nichts. Du siehst wahrscheinlich keinen superfesten Bauch oder überall stramme Muskeln, wenn du nackt bist. Das kannst du aber ändern und verbessern. Was nicht da ist, kann ja noch werden. Filtern. Wenn du dich hauptsächlich auf die Teile konzentrierst, die du nicht magst anstatt auf die, die du magst, dann bist du nackt unsicher. Deshalb ist es so wichtig, dass du ein Körperteil findest, das dir gefällt. Und es gibt immer irgendetwas, auf das du stolz sein kannst. Negative Selbstbeeinflussung. Lasse negative Aspekte nicht dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Es besteht ein entscheidender Unterschied, ob du dir sagst: „Mein Po ist zu dick, ich sollte etwas abnehmen.“ und: „Ich bin fett, weil ich keinen Sport treibe.“ Wenn du dich kritisierst, suche danach, wie du etwas verbessern kannst. Es ist wichtig, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst (und zwar nur in deiner Haut). Das heißt aber nicht, dass alles perfekt ist. Stecke dir Ziele, damit du dich nicht nur darauf konzentrierst, dich gut zu fühlen und gut auszusehen, sondern auch darauf, so zu bleiben.  Setze dir kleine, einfache Ziele, die du problemlos erreichen kannst. So kannst du Fortschritte und Erfolge besser erkennen. Das gilt besonders für körperliche Ziele, z.B. deinen Körper zu verbessern oder deine Frisur zu verändern, denn diese Dinge sind leicht zu erkennen. Du solltest dir auch geistige Ziele setzen. Du könntest dich auf die positiveren Aspekte deines Körpers konzentrieren. Wenn du dir z.B. jeden Morgen ein Kompliment zu deinem Körper machst, dann hebt das deine Laune und steigert dein Selbstbewusstsein, wenn du nackt bist.

english_section_name: Helping Yourself Feel Good Naked

summary: Zeige eine selbstbewusste Körpersprache. Trimme deine Körperbehaarung. Sorge für ein gemütliches Zimmer. Lache. Lass Berührungen deines Partners zu.

document: Du solltest du dich ohne ablenkende Kleidung und ohne eine bestimmte Botschaft zu senden in deiner Haut selbstbewusst und wohlfühlen. Selbst wenn das nicht der Fall ist, solltest du so tun. Allein das hilft, dich selbstbewusster zu fühlen.  Achte auf eine gute Haltung. Stehe oder sitze gerade, damit du größer wirkst. Halte dein Kinn hoch und die Schultern entspannt, um Selbstbewusstsein auszustrahlen. Das gilt natürlich auch mit Kleidung, ist aber noch wichtiger, wenn du dich nicht unter Klamotten verstecken kannst.  Lächle. Ein freundlicher Blick kann dich selbstbewusster machen und er ist auch für andere Menschen attraktiver.  Sieh nach vorn und halte Augenkontakt. So kannst du eine starke Verbindung zu deinem Partner aufbauen. Dazu kommt, dass dein Partner dir in die Augen sehen muss und nicht so sehr auf andere Körperteile achtet. Wenn du in der Gegenwart eines anderen immer noch etwas nervös bist, dann sorgst du so dafür, dass derjenige nicht zu sehr mit seinen Blicken umherschweift. Vielleicht fühlst du dich mit wilder Körperbehaarung wohl, dein Partner aber nicht. Lange, ungepflegte Körperbehaarung sieht nicht besonders gut aus und eine andere Person will sie wahrscheinlich auch nur ungern anfassen. Außerdem möchte dein Partner wahrscheinlich deine Haut berühren und nicht nur Haare.  Achselbehaarung. Dort schwitzt man in der Regel besonders stark und wenn du das Haar dort trimmst, dann reduzierst du die Schweißbildung. Rasiere es nicht vollkommen ab, sondern schneide es, so dass es nicht zu wild wächst. Brustbehaarung. Wenn du ein Sportler bist, dann möchtest du wahrscheinlich keine Haare auf der Brust haben. Rasiere dich dort vorsichtig und verwende einen Elektro-Rasierer, um Stoppeln zu entfernen. Du könntest das Haar auch mit Wachs entfernen. Wenn du deine Brustbehaarung behalten willst, dann kannst du mit einer elektrischen Haarschneidemaschine für einen männlicheren Look sorgen (wenn du das willst). Rückenbehaarung gilt generell als wenig attraktiv. Wenn du Haare auf dem Rücken loswerden willst, dann ist Wachsen eine gute Methode, da es dort weniger wehtut. Außerdem ist es schwer, sich dort zu rasieren, weil du dort kaum etwas siehst. Schambehaarung. Wie bei den Achseln ist es auch bei den Schamhaaren für Männer ungewöhnlich, sie komplett zu entfernen – außer du bist ein Sportler, der besonders aerodynamisch sein will. Trimme deine Schambehaarung mit einem elektrischen Rasierer, um sie im Zaum zu halten. So reduzierst du auch Schweiß und Geruch und „er“ kann größer wirken. Dein Wohlbefinden hat nicht nur mit Selbstbewusstsein zu tun. Auch eine gemütliche Umgebung kann dazu beitragen, dass ihr euch beide ohne Kleidung wohler fühlt und in Stimmung kommt.  Achte auf die richtige Zimmertemperatur. Verschiedene Faktoren bestimmten die angenehmste Zimmertemperatur, die in der Regel für jeden anders ist. Nackt sollte die Temperatur etwas höher als normal sein, weil du ja keine Kleidung trägst. Kältere Temperaturen reduzieren die Blutzirkulation, weshalb sich die Hoden "zurückziehen", um warm zu bleiben. So wirken sie kleiner.  Dimme das Licht. Wenn ihr euch beide immer noch nicht ganz wohl nackt fühlt, dann kann sanftes Licht Abhilfe schaffen. Außerdem sorgt es für eine romantischere Atmosphäre, wenn es darum geht. Wenn du wirklich wagemutig bist und keine Angst hast, den Feueralarm auszulösen, dann kannst du anstelle von Lampen auch Kerzen anmachen. Sorge für angenehmen Geruch im Zimmer. Um deinen Körpergeruch hast du dich schon gekümmert, aber das Zimmer sollte auch gut riechen. Ein sauberes, aufgeräumtes Zimmer trägt dazu bei, unangenehme Gerüche zu verhindern. Ein Raumspray mit sanftem Geruch hilft auch, ungewöhnliche Gerüche zu überdecken, besonders wenn es schnell gehen soll. Ohne Kleidung bist du wahrscheinlich immer etwas unsicher, was wohl auch auf deinen Partner zutrifft. Lockere die Stimmung mit einem Witz auf oder entdecke etwas Humorvolles an der Situation. Wenn ihr lachen könnt, dann fühlt ihr euch beide wohler und gemeinsames Lachen kann die Bindung zwischen euch stärken. Dazu musst du nicht nackt sein. Wenn jemand deine Hand berührt, dann erinnert dich das daran, dass du nicht nur das Bild bist, das du im Spiegel siehst. Eine Berührung trägt dazu bei, dass du dich attraktiv fühlst und es wert bist, berührt zu werden.  Dein Partner sollte dich anfassen, wenn du in einer Beziehung bist. Das muss keine erotische Berührung sein. Das Reiben der Schulter oder eine Umarmung zeigen dir, dass dein Partner dich attraktiv findet. Wenn du Single bist oder niemanden hast, von dem du berührt werden möchtest, lass dich massieren. So findest du außerhalb ein Paar Hände und hinterher bist du wahrscheinlich deutlich entspannter.

english_section_name: Feeling Good With a Partner

summary: Achte auf gute Hygiene. Kümmere dich um andere Körperteile.  Pflege deine Haut  Bekämpfe Körperakne Halte ein gesundes Gewicht.  Baue Muskeln auf Trinke viel Wasser.

document: Regelmäßige Pflege ist die Grundlage, um deine gesamte Erscheinung zu verbessern. Es bedarf etwas Mühe, sich regelmäßige Pflege anzugewöhnen. Es lohnt sich aber auf jeden Fall.  Bade regelmäßig. Bade oder dusche regelmäßig, um deinen Körper und dein Haar von Schmutz, Fett und Schweiß zu reinigen. Verwende Seife und warmes Wasser, spüle alle Reste gründlich ab, bevor du dich abtrocknest.  Beseitige Körpergeruch. Du solltest besonders die Stellen reinigen, die schwitzen und schmutzig werden, z.B. die Achseln. Verwende ein Deo oder ein Parfüm. Ein subtiles, mildes oder geruchloses Deo eignet sich gut gegen weniger angenehme Körpergerüche.  Zusätzlich könntest du ein Parfüm verwenden, das deinen natürlichen Geruch subtil unterstreicht. Du brauchst nur einen Hauch davon und musst dich nicht in einer ganzen Wolke einhüllen. Einige Stellen brauchen mehr Pflege, z.B. deine Nägel und Zähne. Diese zusätzliche Pflege kann aber dafür sorgen, dass du dich viel besser fühlst und deutlich besser aussiehst.    Schneide deine Nägel regelmäßig. Wenn du das etwa einmal pro Woche tust, dann sollte das reichen, damit sie nicht zu lang werden. Feile sie danach, damit sie glatter und hübscher aussehen und du nicht mit scharfen Enden an Kleidung oder anderen Menschen hängen bleibst.   Achte auf gute Mundhygiene. Putze dir zweimal täglich die Zähne und verwende einmal pro Tag Zahnseide. Wenn deine Zähne noch besser aussehen sollen, dann kannst du mit deinem Zahnarzt über das Aufhellen oder Richten deiner Zähne sprechen. . Reine, gesund aussehende Haut ist sehr attraktiv. Du solltest wissen, was für ein Hauttyp du bist, um die richtigen Produkte zu finden und möglichen Problemen zu begegnen.  Regelmäßige Bäder entfernen Schmutz und Fett, die zu Rötungen und anderen Unreinheiten führen können. Vergiss dabei nicht die Körperteile, die stark schwitzen. Schütze dich vor der Sonne. Die Sonne kann deine Haut leicht schädigen, wenn du nicht aufpasst. Selbst wenn du keinen Hautkrebs bekommst, ist ein Sonnenbrand peinlich und schmerzvoll. Du solltest mittags die Sonne meiden (von 10 bis 14 Uhr), Kleidung tragen, die deine Haut bedeckt und dich gut mit Sonnenschutzcreme einreiben.  Vielfarbiges Obst und Gemüse trägt auch zu reiner Haut bei. Dazu zählen Möhren, Aprikosen, Spinat, Tomaten und Blaubeeren. Fetter Fisch wie Lacks oder Makrele sind gut und auch Nüsse und Samen sollten Teil deiner Ernährung sein. . Schmutz und Pickel sollten auch am Körper, nicht nur im Gesicht, bekämpft werden. Regelmäßige Bäder eignen sich als Prävention und auch nach dem Training solltest du den Schweiß von deinem Körper waschen.  Wenn du bereits Akne am Körper hast, verwende sanfte Reinigungsmittel und nicht dieselben starken Mittel, die du im Gesicht aufträgst.  Beziehe dein Bett regelmäßig. Wenn du dich im Bett herumrollst, dann hinterlässt du Schmutz und tote Haut. Indem du regelmäßig dein Bett frisch beziehst, vermeidest du, dich in deinem eigenen Schmutz zu wälzen. Auf diese Weise gelangt er nicht auf deine Haut. Der Körperbau unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Dein ideales Körpergewicht wird von deiner Größe, deiner Gesundheit und deiner Aktivität bestimmt. Frage deinen Arzt, welches Gewicht du haben solltest.  Je nachdem, wie dick du bist, gibt es fette oder schwabbelige Stellen an deinem Körper. Finde heraus, welche Stellen das sind und erstelle dann  einenTrainingsplan, um diese Stellen anzugehen. Du musst auf deine Kalorienzufuhr achten, wenn du dein Gewicht kontrollieren willst. Wenn du abnehmen willst, verzichte nicht auf zu viele Kalorien. Du brauchst Energie, um Sport zu treiben und deinen Alltag zu bestreiten. Um abzunehmen, ernähre dich möglichst pflanzlich mit Obst, Gemüse und Vollkorn. So nimmst du weniger Kalorien zu dir, aber solche, die gesund sind und dir die Energie liefern, um aktiv zu bleiben. . Straffe und definierte Muskeln sind nicht alles, um gut auszusehen, können aber entscheidend dazu beitragen. Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann helfen dabei Sport und die richtige Ernährung.  Überlege, wo du eine Verbesserung wünschst. Jedes Körperteil kannst du mit spezifischen Übungen stärken. Um deine Bauchmuskeln zu stärken, mache Bauchaufzüge oder andere Übungen zur Kräftigung der Körpermitte. Für deine Arme kannst du Liegestütze, Klimmzüge und Gewichtstraining machen. Wie auch bei deinem Ernährungsplan sollte dein Trainingsplan deinen Zielen dienen. Vergiss aber nicht, dich vor dem Sport zu dehnen. Für den Muskelaufbau solltest du Eiweiß essen. Fleisch wie Hackfleisch, Hühnchen sowie Eier enthalten viel gutes Eiweiß. Wenn du kein großer Fleischesser bist, dann kannst du auch andere eiweißreiche Lebensmittel essen, z.B. Mandeln und Hüttenkäse. Es sollten etwa 13 Tassen täglich sein. Wasser trägt dazu bei, deine Haut rein zu halten, weniger schwere Mahlzeiten zu essen und eine Dehydrierung beim Sport zu verhindern.

english_section_name: Making Yourself Look Good Naked


summary: Geht spazieren. Macht einen Filmabend. Seid albern. Macht etwas Neues zusammen. Helft zusammen jemand anderem. Macht einen Trip.

document: Manchmal hilft ein Tapetenwechsel, um deinen Freund von dem abzulenken, was ihn beschäftigt. Geht spazieren und haltet die Augen nach coolen, ungewöhnlichen Dingen offen.  Sei präsent. Anstatt über das Problem zu reden, schaut euch die Farbe des Himmels an oder überlegt, woher dieser komische Geruch kommen mag. Beobachtet die Tiere und die Umgebung. Filme und TV-Serien können wunderbar dabei helfen, die Gedanken der Person auf etwas anderes zu lenken. Vermeide Filme, die das aktuelle Problem behandeln. Wenn zum Beispiel der Vater deines Freundes gestorben ist, solltest du Filme vermeiden, in denen jemand stirbt. Wenn dein Freund gerade verlassen wurde, solltest du auch keinen Film zeigen, in dem es über Beziehungen geht. Albern zu sein, ist wunderbar, um sich von Schmerz abzulenken. Lachen ist schließlich die beste Medizin. Lachen ist außerdem gesund und verbessert einige körperliche Funktionen.  Denkt euch zurück in eure Kindheit. Macht Schneeengel oder Deckenhöhlen. Redet in albernen Stimmen miteinander und hüpft und springt beim Gehen. Malt euch gegenseitig oder schreibt dumme Gedichte. Etwas Neues und Unbekanntes zu tun ist gut, um sich abzulenken und fördert das Glücksgefühl. Man muss sich dann auf diese neue Sache konzentrieren und hat keine Zeit, über sein Problem nachzudenken.   Probiert einen neuen Kurs im Fitnessstudio, versucht euch im Stricken oder malt etwas. Frage die Person erst, ob sie diese neue Sache ausprobieren will. Es könnte sie sonst überfordern und aufregen, was genau das Gegenteil von dem ist, was du vorhast. Anderen zu helfen verringert Stress, ist gut für das Mitgefühl und die Belastbarkeit. Jemand, der eine schwierige Zeit durchmacht, braucht genau diese Dinge.   Meldet euch freiwillig für etwas. Sich freiwillig zu melden, ist ein guter Weg, anderen zu helfen und ein wichtiges Projekt zu unterstützen. Du kannst dich in einer Suppenküche oder bei einem Tierheim melden. Lest Kindern vor oder helft im Altersheim. Helft, einen anderen Freund aufzuheitern. Jemand anderem zu helfen, kann dir selbst helfen, dich von deinen eigenen Problemen abzulenken. Tut jemand anderem etwas Gutes. Ihr könnt zusammen für jemanden kochen oder eine Karte basteln. Manchmal hilft es, wenn man mal rauskommt. Reisen eröffnen neue Sichtweisen und neue Orte und es wird deinem Freund helfen, auf andere Gedanken zu kommen.   Wenn ihr eine größere Reise machen wollt, könnt ihr nach Amerika fliegen und dort wandern gehen oder in die Berge fahren und Skifahren. Wenn ihr eine kleinere Reise machen wollt: Ein Wochenende am nächsten Strand, ein paar Tage Wanderurlaub in den Bergen oder ein Trip in die nächste Stadt, um ein Konzert zu besuchen.

english_section_name: Distracting Your Friend

summary: Erlaube es deinem Freund, auch traurig zu sein. Du solltest deinen Freund nicht meiden. Konzentriere dich auf deinen Freund. Vermeide es, Lösungen vorzuschlagen, solange du nicht darum gebeten wirst.

document: Vermeide es, ihm zusagen, dass er sich nicht so anstellen soll. Das ist das Schlimmste, was du sagen kannst, wenn es jemandem schlecht geht, vor allem wenn die Person mit Depressionen und Ängsten kämpft. Es bedeutet, dass du mehr auf dich als auf deinen Freund fokussiert bist. Sowas sollte ein Freund niemals tun. Es ist wichtig, Gefühle zu erleben, auch wenn sie schlecht sind. Sage niemandem, wie er sich zu fühlen hat. Jeder darf seine Emotionen so fühlen und ausleben, wie er will. Manchmal ist es schwer, die richtigen Worte zu finden, wenn du mit einem Freund konfrontiert bist, dem es sehr schlecht geht. Meide ihn nicht, nur, weil du nicht weißt, wie du mit ihm über das Problem reden kannst. Konzentriere dich darauf, was du sagen könntest, um ihn zu unterstützen. Manchmal musst du nichts anderes als „Es tut mir schrecklich leid, ich bin für dich da, wenn du mich brauchst.“ sagen. Beziehe seinen Schmerz nicht auf dich. Das ist ein Fehler, den viele Menschen machen! Du denkst, du kannst deine eigenen Erfahrungen mit dieser Art von Problemen mit deinem Freund teilen, aber in Wahrheit ziehst du die Aufmerksamkeit so lediglich auf dich.  Du kannst einen Zusammenhang zwischen dir und deinem Freund herstellen, du solltest dabei aber nicht tausend Geschichten von dir erzählen, wie du eine ähnliche Situation durchgemacht hast, dass du jetzt ja auch noch am Leben bist etc. Du solltest zum Beispiel nicht sagen: „Ich weiß wie es sich anfühlt, wenn man verlassen wird. Weißt du noch, wie Lars mich vor allen blamiert hat? Ich hab mich ja so schrecklich gefühlt, aber ich bin drüber weg gekommen. Letztendlich war es sogar echt gut, dass er mich verlassen hat.“ Sage stattdessen etwas wie: „Ich weiß, dass es jetzt sehr wehtut. Ich verspreche dir, dass es aufhören wird, aber im Moment geht es dir einfach nur scheiße. Ich bin da, was immer du auch brauchst." Manchmal will man einfach nicht, dass jemand einem Vorschläge macht. Die meisten wollen einfach nur, dass einer ihnen zuhört und ihr Problem versteht.   Du solltest zum Beispiel nicht sagen: „Ich weiß, deine Katze ist grad gestorben, du könntest ja ins Tierheim gehen und dir eine neue holen. Es gibt so viele Katzen, die ein neues Zuhause brauchen.“  Das hört sich so an, als würdest du die Gefühle deines Freundes überhaupt nicht verstehen. Stattdessen kannst du sagen: „Es tut mir so leid mit deiner Katze. Ich weiß, dass du sie so sehr geliebt hast. Sag Bescheid, wenn ich dir irgendwie helfen kann."

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Pass auf dich selbst auf. Erkenne, wann du deinen Freund ermutigen solltest, sich professionelle Hilfe zu suchen. Besorge dir Hilfe von außerhalb, wenn dein Freund in Gefahr ist.

document: Wenn du von den Emotionen deines Freundes überwältigt bist, musst du eine Pause machen. Es kann sehr anstrengend sein, eine Person durchgehend zu verhätscheln. Versichere dich, dass du nicht die einzige Person bist, die deinen Freund unterstützt. Es macht ein Unterschied, jemanden zu unterstützen oder auf ihn aufzupassen. Kenne den Unterschied und setze dir ein Limit.  Wenn dein Freund dauernd anruft und dich bittet, Dinge für ihn zu tun, sag auch mal nein. Es ist okay, auch seine eigenen Pflichten anzuerkennen. Sage: „Ich weiß, dass es dir im Moment schlecht geht und du einen Freund brauchst. Ich bin für dich da, aber heute Abend muss mich mal meinen eigenen Kram auf Vordermann bringen. Lass uns aber am Wochenende was unternehmen!" Vernachlässige nicht dein eigenes Leben. Triff dich trotzdem noch mit anderen Freunden, geh zum Sport und mach andere Sachen, die du sonst auch tust. Lass deinen Freund nicht deinen Alltag bestimmen. Manchmal kann man mit Emotionen und Geschehnissen nicht mehr alleine umgehen. In diesem Fall solltest du deinen Freund dazu ermutigen, sich professionelle Hilfe zu suchen. Es ist nichts Schlimmes daran, wenn man Hilfe braucht, vor allem, wenn es um Scheidungen, Krankheit oder den Tod eines geliebten Menschen geht.   Achte auf Anzeichen von Depression: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich Dinge zu merken, Schwierigkeiten eine Entscheidung zu treffen, Energielosigkeit, Schlaflosigkeit oder exzessive Müdigkeit, Ängste oder leere Gedanken, physischer Schmerz, Suizidgedanken, kein Selbstwertgefühl und Hilflosigkeit.  Wenn ihr über dieses Thema redet, sage deinem Freund nicht, dass er krank ist und deswegen zur Therapie muss. Sage: „Ich weiß, dass es dir wirklich schlecht geht, und ich glaube, dass es gut wäre, wenn du mit jemandem reden würdest, der dir richtig helfen kann. Denk daran, dass ich für dich da bin." Wenn dein Freund in einer gefährlichen Situation ist oder Selbstmord begehen will, ist das einzige, was du als Freund tun kannst, den Notdienst zu rufen. Einer solchen Situation bist du nicht gewachsen und du solltest sie Experten überlassen. Ein Freund zu sein, das bedeutet auch die Sicherheit an die erste Stelle zu setzen. Versichere dich, dass dein Freund sicher ist und sein Leben nicht in Gefahr ist.   Wenn du häusliche Gewalt vermutest, gibt es Hotlines, an die du dich wenden kannst. Suche im Internet danach! Ebenfalls gibt es Notrufnummern, wenn du den Verdacht hegst, dass eine Person suizidgefährdet sein könnte: 0921 - 28 33 01.

english_section_name: Knowing Your Limits

summary: Höre deinem Freund zu. Stelle offene Fragen. Verbringe Zeit mit deinem Freund. Spende körperlichen Trost. Übe Empathie, nicht Sympathie. Mach ihm das Leben leichter. Mache ihm Geschenke.

document: Zuhören ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, wenn es jemandem schlecht geht. Wenn du aktiv zuhörst, zeigst du, dass du dich für deinen Freund interessierst und ihm zuhörst. Oft ist richtiges Zuhören kostbarerer als irgendetwas anderes.  Wenn du wirklich zuhören willst, achte darauf, nicht gestört zu werden. Schaue nicht auf dein Handy und rede auch nicht mit anderen Leuten. Halte Blickkontakt, während dein Freund spricht. Das zeigt, dass du aufmerksam bist und ihm folgst. Es hilft auch dagegen, abgelenkt zu werden. Gehe sicher, dass die Person weiß, dass sie dich jederzeit anrufen kann. Manchmal braucht dein Freund deine Unterstützung, und manchmal brauchst du seine. Freundschaft heißt, auch dann für jemanden da zu sein, wenn es mal ungemütlich wird. Anstatt deine eigenen Gefühle, Erfahrungen und Empfindungen herauszuschreien, frage deinen Freund, wie es ihm geht. Wenn dein Freund zum Beispiel von seiner Trennung erzählt, kannst du ihn fragen, was du für ihn tun kannst.  Anstatt zu fragen, ob er traurig sei, solltest du besser fragen, wie es ihm geht, was er fühlt und was du für ihn tun kannst. Wenn jemand traurig ist, ist es normal, dass er sich verkriecht und allein sein will. Menschen brauchen aber soziale Kontakte, damit es ihnen gut geht. Zu viel Isolation kann zu einem mentalen und körperlichen Zusammenbruch führen. Denk darüber nach, was deinem Freund jetzt Spaß machen könnte. Wenn du für deinen Freund da bist und ihn in lustige Aktivitäten verwickelst, wird er sich sicher besser fühlen.  Biete ihm an, zu ihm zu kommen und mit ihm abzuhängen, Filme zu schauen oder etwas zusammen zu kochen. Jede Minute, die ihr zusammen verbringt und die er nicht allein sein muss, kann hilfreich sein. Eine Berührung kann dein Bemühen, ihm zu zeigen, dass du für ihn da bist, unterstützen. Achte aber darauf, ob dein Freund gerade wirklich berührt werden will.  Eine Umarmung kann wirklich wichtig sein und heilend wirken. Wenn dein Freund aufgebracht oder traurig ist, kann eine Umarmung oder eine Berührung am Arm zeigen, dass du für ihn da bist. Wenn dein Freund die Berührung nicht mag, kannst du auch deinen Hund oder seine Katze holen und ihm sagen, dass er mit ihnen kuscheln soll. Tiere können sehr tröstend sein und viele Leute fühlen sich besser, wenn sie einen Hund oder eine Katze streicheln. Sympathie bedeutet, dass dir dein Freund leidtut, und nicht, dass du mit deinem Freund fühlst. Du willst aber fühlen, was dein Freund fühlt und ihn wissen lassen, dass du den Schmerz mit ihm teilst. Wenn deine Freundin Marie zum Beispiel ihren Mann verloren hat, ist es besser zu sagen: „Oh Marie, ich fühle deinen Schmerz, dass du deinen Mann verloren hast, und wie sehr du ihn geliebt hast.“, als zu sagen, dass die arme Marie dir wirklich leidtut. Wenn ein Freund eine schwierige Phase durchmachen muss, können selbst alltägliche Dinge eine Belastung sein. Sage ihm, dass du bereit bist, ihm zu helfen, um ihm das Leben etwas leichter zu machen.  Du kannst anbieten, zu kochen und zu putzen. Vor allem der Haushalt leidet oft, wenn es jemandem schlecht geht. Biete ihm an, für ihn einzukaufen oder ihn zum Arzt zu fahren. Denke darüber nach, wie du deinem Freund am besten helfen kannst. Frage die Person immer, ob du ihr auf diese Weise helfen kannst. Gehe nicht blind davon aus, dass du der Person auf diese Weise überhaupt eine Hilfe bist. Gehe nicht von falschen Tatsachen aus, wenn du eigentlich nur helfen möchtest. Wer freut sich nicht, wenn er ein kleines Geschenk bekommt? Das kann helfen, deinen Freund daran zu erinnern, dass es immer noch jemanden gibt, der sich um ihn sorgt. Du kannst nicht immer bei deinem Freund sein, aber du kannst dafür sorgen, dass er sich nicht allein gelassen fühlt.  Backe die Lieblings-Kekse der Person und schicke sie ihr mit einer kleinen Notiz, die sagt, wie sehr du an sie denkst. Wenn du etwas findest, dass dich an deinen Freund erinnert, schicke es ihm mit einer Karte. Schicke ihm Kleinigkeiten, die ihn zum Lachen bringen: eine lustige Karte, eine lustige Geschichte oder ein altes Foto von euch beiden. Überlege dir, wa deinen Freund zum Lächeln bringen wird.

english_section_name: Being There for Your Friend


summary: Öffne Facebook. Tippe auf ☰. Scrolle nach unten und tippe auf Einstellungen. Tippe auf Account-Einstellungen. Tippe in der zweiten Gruppe mit Optionen auf Blockieren. Tippe weiter oben auf das Namensfeld. Tippe den Namen der Person, die du blockieren möchtest, ein und tippe dann auf Blockieren. Tippe neben dem Profil, das du blockieren möchtest, auf Blockieren. Tippe auf Blockieren, wenn es eingeblendet wird.

document: Das Icon der App ist dunkelblau und zeigt ein weißes "f". Dies öffnet deinen Facebook Newsfeed, wenn du bereits auf Facebook eingeloggt bist. Wenn du nicht auf Facebook eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse (oder Telefonnummer) und das Passwort ein. Dies findest du entweder rechts unten (iPhone) oder rechts oben (Android). Unter Android kannst du diesen Schritt überspringen. Diese Option bringt dich in die Einstellungen für deinen Account. Unter  Android musst du zuerst nach unten scrollen. Bei kleineren Telefonen musst du hierfür vielleicht nach unten scrollen. Dies ist das Textfeld mit der Beschriftung "Gib einen Namen oder eine E-Mail-Adresse ein". Eine Bestätigungsseite wird angezeigt. Wenn du die E-Mail-Adresse dieser Person hast, kannst du stattdessen diese eintippen. Facebook  zeigt mehrere Profile an, die mit dem eingegebenen Namen übereinstimmen. Tippe rechts neben dem gewünschten Profil auf "Blockieren". Dies ist der blaue Button unten auf der Seite. Der ausgewählte Benutzer wird blockiert.

english_section_name: On Mobile

summary: Gehe auf die Facebook-Webseite. Klicke rechts oben in Facebook auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke in diesem Menü weiter unten auf Einstellungen. Klicke auf Blockieren. Klicke unter der Überschrift "Benutzer blockieren" auf das Namensfeld. Tippe den Namen der Person ein und klicke dann auf Blockieren. Klicke neben der Person, die du blockieren möchtest, auf Blockieren. Klicke auf [Name] blockieren, wenn es eingeblendet wird.

document: Gehe im Browser deiner Wahl auf https://www.facebook.com. Dies lädt deinen Newsfeed, wenn du bereits in Facebook eingeloggt bist. Wenn du nicht auf Facebook eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse (oder Telefonnummer) und das Passwort ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Diesen Reiter findest du links in den Einstellungen. In diesem Textfeld steht "Name oder E-Mail-Adresse eingeben". Wenn du die E-Mail-Adresse der Person kennst, kannst du hier stattdessen diese eingeben. Facebook blendet eine Liste der Personen ein, die mit dem eingegebenen Namen übereinstimmen. Klicke neben dem richtigen Profil auf "Blockieren". Dies ist der blaue Button unten im Pop-up. Dies fügt die Person der Liste deiner blockierten Personen hinzu.

english_section_name: On Desktop


summary: Schreibe die Brüche nebeneinander auf. Verstehe, was gleichwertige Brüche sind. Multipliziere die zwei Nenner miteinander, um einen gemeinsamen Nenner zu finden. Finde stattdessen einen kleineren gemeinsamen Nenner (optional).

document: Schreibe die Brüche, die du verwendest, nebeneinander auf. Achte darauf, dass die Zähler (obere Zahlen) genau nebeneinander stehen und dass die Nenner (untere Zahlen) genau auf der Zeile darunter stehen. Nehmen wir die Brüche 9/11 und 2/4 als Beispiel. Wenn du den Zähler und Nenner eines Bruchs mit derselben Zahl multiplizierst, dann hast du am Ende einen gleichwertigen Bruch, der genau dasselbe bedeutet wie der erste. Wenn du zum Beispiel 2/4 nimmst und jede Zahl mit 2 multiplizierst, dann bekommst du 4/8, was wiederum der gleiche (“gleichwertige”) Bruch ist wie 2/4. Du kannst das selbst austesten, indem du die Brüche zeichnest:  Zeichne einen Kreis, teile ihn in vier gleich große Stücke auf und male dann zwei davon farbig aus (2/4). Zeichne einen neuen Kreis, teile ihn in 8 gleich große Stücke auf und male dann vier davon farbig aus (4/8). Vergleiche die farbigen Bereiche in den zwei Kreisen, die 2/4 und 4/8 darstellen. Diese zwei Bereiche haben die gleiche Größe. Bevor wir die Brüche addieren oder subtrahieren können, müssen wir sie so aufschreiben, dass sie denselben (einen “gemeinsamen”) Nenner haben, der durch beide Zahlen teilbar ist. Der schnellste Weg, um einen gemeinsamen Nenner zu finden, ist die beiden Nenner miteinander zu multiplizieren. Wenn du die Antwort aufgeschrieben hast, kannst du entweder zum Abschnitt über die Aufgabenlösung vorspringen oder du kannst die untenstehenden Schritte probieren, um einen anderen gemeinsamen Nenner zu finden, mit dem sich vielleicht leichter rechnen lässt.  Zum Beispiel: Wir haben mit den Brüchen 9 /11 und 2 /4 begonnen. 11 und 4 sind die Nenner. Multipliziere die zwei Nenner miteinander: 11 x 4 = 44. Die oben beschriebene Methode ist schnell, aber du kannst stattdessen auch den “kleinsten gemeinsamen Nenner” finden, was soviel bedeutet wie die kleinste gemeinsame Zahl. Dafür schreibst du die Vielfachen von jedem der ursprünglichen Nenner auf. Kreise die kleinste Zahl ein, die auf beiden Listen auftaucht. Hier ist ein neues Beispiel, das wir verwenden könnten, wenn wir “5/6 + 2/9” lösen wollten:  Die Nenner sind 6 und 9, weshalb wir die Vielfachen von 6 und 9 aufschreiben wollen, um den kleinsten gemeinsamen Nenner zu finden: Vielfache von 6: 6, 12, 18, 24 Vielfache von 9: 9, 18, 27, 36 Da 18 in beiden Listen aufscheint, kann es als ein gemeinsamer Nenner verwendet werden.

english_section_name: Finding a Common Denominator

summary: Ändere den ersten Bruch um, um den gemeinsamen Nenner verwenden zu können. Mache das Gleiche beim zweiten Bruch. Addiere oder subtrahiere die Zähler der Brüche, um die Lösung zu bekommen. Wandle unechte Brüche in eine gemischte Zahl um. Vereinfache den Bruch.

document: In unserem ersten Beispiel, in dem wir 9/11 und 2/4 verwendet hatten, haben wir 44 als den gemeinsamen Nenner ausfindig gemacht. Aber vergiss nicht: Wir können nicht einfach den Nenner ändern, ohne den Zähler auch mit derselben Zahl zu multiplizieren. So änderst du die Brüche in gleichwertige Brüche um:  Wir wissen, dass 11 x 4 = 44 (so sind wir überhaupt auf die Zahl 44 gekommen, aber du kannst 44 ÷ 11 lösen, wenn du es vergessen hast). Multipliziere beide Seiten des Bruches mit derselben Zahl, um die Lösung zu bekommen: (9 x 4 ) / (11 x 4) = 36/44 So geht es, wenn wir den zweiten Bruch aus unserem Beispiel, 2/4, in einen gleichwertigen Bruch mit 44 als Nenner umwandeln:  4 x 11 = 44 (2 x 11) / (4 x 11) = 22/44. Wenn beide Brüche einmal denselben Nenner haben, kannst du die Zähler addieren oder subtrahieren, um die Lösung zu bekommen:  Addition: 36 / 44 + 22 / 44 = (36 + 22) / 44 = 58/44  Oder Subtraktion: 36 / 44 - 22/44 = (36 - 22) / 44 = 14 / 44 Wenn der Zähler größer ist als der Nenner, dann ist der Bruch größer als 1 (ein “unechter” Bruch). Du kannst solche Brüche in gemischte Zahlen umwandeln, die leichter zu lesen sind. Das machst du, indem du den Zähler durch den Nenner dividierst und den Rest als Bruch lässt. Zum Beispiel, beim Bruch 58/44, bekommen wir: 58 ÷ 44 = 1, und 14 bleiben über. Das bedeutet, dass unsere letztendliche gemischte Zahl ist: 1 und 14/44.  Wenn du nicht sicher bist, wie du die Zahlen dividieren kannst, dann kannst du die untere Zahl von der oberen abziehen und dir aufschreiben, wie oft du abgezogen hast. Zum Beispiel kannst du 317 / 100 so umwandeln: 317 - 100 = 217 (1mal abgezogen). 217 - 100 = 117 (2mal abgezogen). 117 - 100 = 17 (3mal). Wir können nichts mehr abziehen, weshalb die Antwort lautet: 3 und 17/100. Einen Bruch vereinfachen bedeutet, dass du ihn in seiner kleinsten gleichwertigen Form aufschreibst. Dadurch kann man leichter damit rechnen. Dafür dividierst du den Zähler und den Nenner durch dieselbe Zahl. Wenn du einen Weg findest, um die Lösung noch mehr zu vereinfachen, dann mache weiter, bis du keine Verkleinerung mehr findest. Zum Beispiel, um 14/44 zu vereinfachen:  Die Zahlen 14 und 44 sind beide durch 2 teilbar, also machen wir das. (14 ÷ 2 ) / (44 ÷ 2) = 7 / 22  Es gibt keine Zahl, durch die sowohl 7 als auch 22 teilbar ist, weshalb das unsere letztendliche, vereinfachte Lösung ist.

english_section_name: Finishing the Problem


summary: Mach deinen Ball sauber. Lagere deinen Ball richtig. Benutze ihn nur zum Basketballspielen.

document: Nach einem langen Tag auf dem Spielfeld solltest du deinen Ball gründlich abwischen. Machst du ihn häufig sauber, verhinderst du, dass sich der Schmutz auf seiner Oberfläche festsetzt. Wisch ihn mit einem feuchten Tuch ab und lass ihn trocknen. Je nachdem, wie oft du spielst, solltest du hierbei anders vorgehen. Gehst du oft spielen, solltest du deinen Ball gut aufgepumpt zu Hause bei Raumtemperatur lagern. Spielst du eher unregelmäßig, musst du deinen Ball nicht immer wieder aufpumpen. Achte aber darauf, dass er stets halb aufgepumpt und nicht ganz platt ist. So verlängerst du die Lebensdauer deines Balls. Lass deinen Ball niemals draußen liegen und achte darauf, dass er nicht zu viel Sonnenlicht ausgesetzt ist. Der schnellste Weg, um deinen Basketball kaputtzumachen, besteht darin, ihn als Fußball zu benutzen. Zu glauben, dass jede Art von Ball für jede Sportart gleichermaßen geeignet ist, ist ein grober Fehler. Wegen seines besonderen Aufbaus unterscheidet sich ein Basketball stark von anderen Bällen. Er wurde zum Basketballspielen entworfen, also wirf ihn in den Basketballkorb und versuch nicht, ihn als Fußball zu benutzen.

english_section_name: Caring for Your Ball

summary: Benutze ein Druckluftspray.

document: Ja, du hast richtig gelesen. Du kannst ein Druckluftspray benutzen, das eigentlich zur Reinigung von Tastaturen gedacht ist. Nimm das Plastikröhrchen vom Sprühkopf und steck es in das Loch im Ball. Steck das andere Ende wieder in den Sprühkopf.  Drück den Sprühkopf herunter, damit Luft in den Ball gelangt. Pump so viel Luft in den Ball, bis er die gewünschte Härte hat. Wiederhole diesen Schritt, bis der Ball den richtigen Druck hat.

english_section_name: Inflating Your Ball without a Pump

summary: Besorge dir eine Ballpumpe.

document: Kauf eine ordentliche Ballpumpe, wenn du noch keine haben solltest. Pumpen müssen nicht teuer sein und sind fast überall erhältlich. Mit dem richtigen Aufsatz kannst du sogar eine Fahrradpumpe benutzen. Hat deine Pumpe keine Ballnadel, wirst du dir eine besorgen müssen.

english_section_name: Using a Pump


summary: Rufe sofort den Notdienst, wenn der Bruch eine Notfallversorgung braucht. Triff Vorsichtsmaßnahmen, um einen Schock zu verhindern. Lege Eis auf, um die Schwellung in den Griff zu bekommen. Gehe anschließend immer zum Arzt.

document: Wenn du irgendwelche der folgenden Dinge bemerkst, ist eine Notfallbehandlung erforderlich. Wenn du selbst nicht anrufen kannst, dann schicke eine andere Person, den Notruf zu rufen.  Der vermutete Knochenbruch ist Teil eines größeren Traumas oder einer größeren Verletzung. Die Person reagiert nicht. D.h. sie bewegt sich nicht und spricht nicht. Wenn die Person nicht atmet, solltest du eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführen. Die Person atmet schwer. Das Gliedmaß oder Gelenk scheint deformiert oder in einem seltsamen Winkel gebogen zu sein. Die Stelle, an der der Knochen gebrochen ist, ist taub oder an der Spitze blau. Der vermutete gebrochene Knochen befindet sich am Becken, an der Hüfte, am Hals, Kopf oder Rücken. Es gibt eine starke Blutung. Knochenbrüche, die während eines schlimmen Unfalls erlebt werden, können einen Schock auslösen. Bis der Rettungsdienst kommt oder du es in eine Klinik schaffst, lege die Person flach hin, die Füße wenn möglich höher als das Herz und den Kopf niedriger als die Brust. Wenn der Bruch in einem Bein vermutet wird, lege dieses Bein nicht hoch. Decke die Person mit einer Decke oder einer Jacke zu.  Denke daran, bewege jemanden absolut nicht, wenn du vermutest, dass eine Fraktur am Kopf, Rücken oder Hals vorliegt. Mache es der Person bequem und halte sie warm. Polstere den betroffenen Bereich mit Decken, Kissen oder Kleidung. Sprich mit der Person, um sie von den Schmerzen abzulenken. Öffne die Kleidung um einen möglichen Knochenbruch und trage Eis auf, um die Schwellung in den Griff zu bekommen. Dies hilft dem Arzt beim Einrichten des Knochens und beim Kontrollieren der Schmerzen. Trage das Eis nicht direkt auf die Haut auf, sondern wickle den Eisbeutel in ein Handtuch oder ein anderes Material. Du könntest auch etwas aus deinem Gefrierschrank nehmen, das du zur Hand hast, z.B. einen Beutel gefrorenes Obst oder Gemüse. Du solltest einen Termin beim Arzt vereinbaren oder ins Krankenhaus gehen, um dich röntgen zu lassen, wenn du später Symptome feststellst, die zur Zeit der Verletzung nicht aufgetreten sind. Mache dies, wenn du oder die betroffene Person Schmerzen im verletzten Bereich haben, ohne dass es nach mehreren Tagen eine deutliche Besserung gibt oder wenn du oder die betroffene Person in den ersten Stunden ursprünglich keine Schmerzempfindlichkeit an der verletzten Stelle hatten, diese sich aber innerhalb der nächsten ein oder zwei Tage entwickelt. Manchmal kann eine Schwellung des Gewebes die Schmerzempfindung beeinträchtigen. Auch wenn dieser Artikel dir bestimmen helfen soll, ohne Röntgenuntersuchung festzustellen, ob du einen Knochenbruch hast, wird nachdrücklich dazu geraten, dass du so schnell wie möglich zum Arzt gehst, wenn du irgendeine Vermutung hast, dass du dir bei einem Sturz oder anderen Unfall etwas gebrochen hast. Wenn du entweder wissend oder unwissend zu lange mit einem gebrochen Gliedmaß oder anderen Körperteil herumläufst, könnte dies an dieser Stelle zu einer Langzeitverletzung führen.

english_section_name: Obtaining Medical Care

summary: Als allgemeine Regel gilt: Bekomme Blutungen von einem Unfall oder einer Verletzung in den Griff. Stelle den Bereich ruhig. Mache eine Schlinge, wenn der gebrochene Knochen am Arm oder an der Hand ist.

document: Bewege eine verletzte Person nicht. Bewege jemanden nur, wenn unmittelbare Gefahr besteht, wenn während eines schweren Sturzes oder aufgrund eines Autounfalls ein Knochen gebrochen wurde. Versuche nicht, die Knochen wieder auszurichten oder die verletzte Person zu bewegen, wenn sie sich nicht selbst bewegen kann. Dies vermeidet weitere Verletzungen an der Stelle.  Bewege niemanden mit einer Fraktur des Beckens oder der Hüfte. Eine Fraktur des Beckens kann zu massiven inneren Blutungen im Becken führen. Rufe stattdessen sofort den Notruf und warte auf medizinische Hilfe. Wenn eine Person mit dieser Art Verletzung jedoch absolut ohne medizinische Hilfe transportiert werden muss, dann lege eine Rolle oder ein Kissen zwischen die Beine der Person und binde die Beine zusammen. Rolle die Person zur Stabilisierung auf ein Brett, indem du sie als Ganzes rollst. Halte Schultern, Hüfte und Füße ausgerichtet und rolle sie gleichzeitig, während jemand ein Brett unter die Hüften der Person schiebt. Das Brett muss von der Mitte des Rückens bis zu den Knien reichen.  Bewege eine Person mit einer möglichen Fraktur an Rücken, Hals oder Kopf nicht. Stelle sie in der Position ruhig, in der du sie gefunden hast und rufe umgehend den Notarzt. Versuche nicht, ihren Rücken oder Hals gerade zu machen. Sage dem Rettungsdienst, dass du von einer Fraktur am Kopf, Rücken oder Hals ausgehst, und warum. Das Bewegen der Person könnte zu schweren Langzeitschäden führen, einschließlich einer Lähmung. Kümmere dich um alle Wunden, bevor du dich um Knochenbrüche kümmerst. Wenn ein Knochen aus der Haut heraussteht, berühre ihn nicht und versuche nicht, ihn wieder in den Körper zu bringen. Die Farbe des Knochens ist normalerweise Grau oder ein helles Beige, nicht der weiße Knochen, den du bei Skeletten für Halloween und medizinischen Skeletten siehst. Wenn es eine starke Blutung gibt, kümmere dich immer um die Blutung, bevor du dich um den gebrochenen Knochen kümmerst. Kümmere dich nur um den gebrochenen Knochen, wenn nicht sofort eine Behandlung durch den Rettungsdienst zu erwarten ist. Wenn der Rettungsdienst erwartet wird oder du auf dem Weg in ein Krankenhaus bist, kann ein Schienen des Bereichs mehr schaden als nützen. Wenn eine Behandlung in einer medizinischen Einrichtung jedoch nicht umgehend verfügbar ist, kannst du mit diesen Richtlinien helfen, den gebrochenen Knochen zu stabilisieren und die Schmerzen zu lindern:  Schiene einen gebrochenen Arm oder ein gebrochenes Bein, um ihm Unterstützung zu geben. Versuche nicht, den Knochen wieder auszurichten. Um eine Schiene herzustellen, kannst du Material verwenden, das du zur Hand hast oder in der Nähe findest. Suche hierfür nach festem Material wie z.B. einem Brett, einem Stab, einer zusammengerollten Zeitung usw. Wenn der Körperteil klein genug ist (z.B. ein Zeh oder ein Finger), kann er an den Zeh oder Finger daneben getapet werden. Dies gibt ihm Stabilität und dient als Schiene.  Polstere die Schiene mit Kleidung, Handtüchern, Decken, Kissen oder irgendetwas anderem, das weich ist. Dehne die gepolsterte Schiene bis an das Gelenk über und unter dem Bruch aus. Wenn z.B. das Schienbein gebrochen ist, sollte die Schiene über das Knie und unter den Fußknöchel gehen. Genauso sollten Brüche an Gelenken bis zu beiden neben dem Gelenk liegenden Knochen geschient werden. Befestige die Schiene an der Stelle. Du kannst einen Gürtel, ein Seil, Schnürsenkel oder alles nehmen, das du griffbereit hast, das die Schiene an Ort und Stelle hält. Sei vorsichtig, wenn du die Schiene anbringst, damit du den Körper nicht noch weiter verletzt. Polstere die Schiene gut, so dass sie keinen Druck auf die verletzte Stelle ausübt, sondern sie nur ruhigstellt. Dies hilft, den Arm zu unterstützen und eine Ermüdung der Muskeln zu vermeiden. Verwende ein etwa einen Quadratmeter großes Stück Stoff, das du aus einem Kissenbezug, Bettlaken oder irgendeinem anderen großen Material ausschneidest. Falte es zu einem Dreieck. Lege eine Seite der Schlinge unter den verletzten Arm und über die Schulter, während du die andere Seite über die andere Schulter legst und den Arm darin einbettest. Binde die Enden im Nacken zusammen.

english_section_name: Providing Immediate Care

summary: Frage, was passiert ist. Bestimme, ob du weitere Kräfte mit einbeziehen musst. Forsche nach, was während der Verletzung gefühlt oder gehört wurde. Forsche in Bezug auf die Schmerzen nach. Suche nach äußeren Zeichen eines Knochenbruchs. Suche nach anderen Symptomen eines Knochenbruchs, wenn es keine sichtbaren Zeichen gibt. Suche nach Empfindlichkeit. Pass auf im Umgang mit Kindern mit vermuteten Knochenbrüchen.

document: Wenn du dir oder jemand anderem hilfst, finde heraus, was direkt vor dem Auftreten der Schmerzen passiert ist. Wenn du jemandem hilfst, frage, was direkt vor dem Vorfall passiert ist. Bei den meisten Knochenbrüchen ist eine Kraft erforderlich, die stark genug ist, damit der Knochen reißt oder komplett bricht. Die Ursache der Verletzung herauszufinden kann dir bei der Einschätzung helfen, ob es wahrscheinlich ist, dass ein Knochen gebrochen ist.  Eine Kraft, die stark genug ist, um einen Knochen zum Brechen zu bringen, kann während eines Sturzes, bei einem Unfall mit einem Motorfahrzeug oder als Ergebnis eines direkten Schlags auf die Stelle, z.B. bei einer Sportveranstaltung, auftreten. Knochenbrüche können ebenfalls das Ergebnis von Gewalt (wie z.B. Missbrauch) oder wiederholter Belastung wie z.B. Laufen sein. Zu wissen, was die Verletzung verursacht hat, kann dir nicht nur helfen einzuschätzen, ob es zu einem Knochenbruch geführt hat, sondern auch, ob du Hilfe holen musst. Es kann sein, dass du den Notruf anrufen musst (110), im Fall eines Autounfalls die Polizei oder im Fall eines Kindesmissbrauchs das Jugendamt.  Wenn die Verletzung kein Knochenbruch zu sein scheint (es kann z.B. eine Zerrung sein, wenn Bänder überdehnt oder sogar gerissen sind), aber die Person dennoch deutliche Schmerzen ausdrückt, solltest du den Notruf anrufen (110) oder anbieten, sie in eine Klinik in der Nähe zu bringen, wenn die Verletzung und/oder die Schmerzen nicht dringend sind (d.h. die Verletzung blutet nicht stark, der Verletzte kann noch sprechen und ganze Sätze bilden etc.). Wenn die Person bewusstlos ist oder nicht mit dir kommunizieren kann oder sie unzusammenhängend kommuniziert, solltest du den Notruf anrufen, da dies ein Zeichen einer Kopfverletzung sein kann. Lies Teil zwei unten. Erinnere dich, wenn du der Verletzte bist, oder frage die verletzte Person, was sie zum Zeitpunkt des Sturzes gehört oder gespürt hat. Menschen, die einen Knochenbruch erleiden, beschreiben oft, dass sie an dieser Stelle ein Knacken gehört oder "gefühlt" haben. Wenn die Person also erwähnt, dass sie ein Knacken gehört hat, ist dies normalerweise ein gutes Zeichen dafür, dass etwas gebrochen ist. Die Person kann auch ein reibendes Gefühl oder ein solches Geräusch beschreiben (wie Knochenstücke, die aneinander reiben), wenn die Stelle bewegt wird, selbst wenn die Person nicht umgehend Schmerzen ausdrückt. Dies wird Krepitation genannt. Bei einem Knochenbruch reagiert der Körper umgehend mit einem Gefühl des Schmerzes. Sowohl der Bruch selbst als auch alle Verletzungen des umliegenden Gewebes (wie Muskeln, Bänder, Nerven, Blutgefäße, Knorpel und Sehnen) können Schmerzen verursachen. Es gibt drei Stufen des Schmerzes, auf die du achten solltest:   Akute Schmerzen: Dies ist ein erhöhtes, starkes Schmerzgefühl, das normalerweise direkt nach dem Bruch des Knochens auftritt. Wenn du oder eine andere Person extreme Schmerzen ausdrückt, könnte dies ein Zeichen eines Knochenbruchs sein.  Subakute Schmerzen: Diese Art Schmerzen tritt in den ersten Wochen nach einem Bruch auf, insbesondere während der Bruch heilt. Dieser Schmerz tritt überwiegend wegen der Steifheit und der Muskelschwäche auf, die die Auswirkungen des Bewegungsmangels sind, der erforderlich ist, damit der Knochenbruch heilt (z.B. in einem Gips oder einer Schlinge).  Chronische Schmerzen: Dies ist ein Gefühl des Schmerzes, das selbst nach der Heilung des Knochens und des Gewebes weiterbesteht und mehrere Wochen oder Monate nach dem eigentlichen Bruch vorkommen kann. Beachte, dass es möglich ist, einige oder alle Arten dieser Schmerzen zu erfahren. Manche Menschen haben akute und subakute Schmerzen, aber keine chronischen Schmerzen. Andere Menschen haben vielleicht einen Bruch ohne irgendwelche oder nur mit minimalen Schmerzen, wie z.B. beim kleinen Zeh oder der Wirbelsäule. Es gibt eine Reihe von Zeichen, die darauf hindeuten können, dass ein Knochenbruch vorliegt. Dazu gehören:  Verformungen an der Stelle und eine Bewegung in eine unnatürliche Richtung Hämatome, innere Blutungen oder starke Prellungen Schwierigkeiten beim Bewegen des Bereichs Der Bereich sieht kürzer, verdreht oder verbogen aus Kraftverlust an der Stelle Verlust einer normalen Funktion der Stelle Schock Starke Schwellung Taubheit oder Kribbeln an der Stelle oder um die Stelle des angenommenen Bruchs herum. Im Fall einer kleinen Fraktur gibt es vielleicht keine sichtbaren Verformungen an der Stelle und nur eine minimale Schwellung, die mit dem Auge vielleicht nicht erkannt werden kann. Daher musst du ein wenig genauer untersuchen, um zu sehen, ob es einen Knochenbruch gibt.  Oftmals führen Knochenbrüche dazu, dass Leute ihr Verhalten verändern. Z.B. versuchen sie häufig zu vermeiden, diese Stelle zu belasten. Dies ist ein Zeichen, dass etwas nicht in Ordnung ist, selbst wenn du mit bloßem Auge keinen Knochenbruch sehen kannst. Erwäge die folgenden drei Beispiele: Ein Bruch im Fußknöchel oder Bein erzeugt oft genügend Schmerzen, dass die Person kein Gewicht auf diesen Fuß bringen will. Ein Bruch im Arm oder an der Hand erzeugt genügend Schmerzen, dass die Person den Bereich schützen und den Arm nicht nutzen will. Schmerzen aufgrund von gebrochenen Rippen halten die Menschen davon ab, tiefe Atemzüge zu nehmen. Knochenbrüche können oft an einer stellenweisen Schmerzempfindlichkeit erkannt werden, d.h. dass der Bereich des Knochens an einer bestimmten Stelle im Vergleich zu Schmerzen an einer allgemeineren Stelle extrem schmerzhaft ist, wenn auf diese Körperregion gedrückt wird. Mit anderen Worten: das Gefühl von Schmerzspitzen, wenn Druck nahe an den gebrochenen Knochen kommt. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass der Knochen gebrochen ist, wenn es eine solche Schmerzempfindlichkeit an der Stelle gibt.  Allgemeine Schmerzen bei einer Abtastung (leichter Druck oder Stupsen) eines Bereichs, der größer ist als drei Finger breit stammen wahrscheinlich eher von Bändern, Sehnen oder anderen Gewebeschäden durch die Verletzung. Beachte, dass eine sofortige Prellung und starke Schwellungen eher auf eine Schädigung von Gewebe hindeuten und nicht auf einen Knochenbruch. Behalte die folgenden Faktoren im Hinterkopf, wenn du bestimmen musst, ob ein Kind unter zwölf Jahren einen gebrochenen Knochen hat. Insgesamt ist es normalerweise am besten, dein Kind zum Arzt zu bringen, damit es eine formelle Diagnose bekommen kann, wenn du einen Knochenbruch vermutest, da ein gebrochener Knochen das Wachstum der Knochen des Kinds beeinträchtigen kann. So kann dein Kind außerdem eine sofortige und angemessene Behandlung bekommen.  Kleinere Kinder können Schmerzen oder Schmerzempfindlichkeit normalerweise nicht gut lokalisieren. Sie haben eine allgemeinere neurologische Reaktion auf Schmerzen als Erwachsene. Es ist für Kinder schwierig einzuschätzen, wie stark ihre Schmerzen sind. Der Schmerz einer Fraktur ist für Kinder wegen der Flexibilität ihrer Knochen außerdem ganz anders. Die Knochen von Kindern verbiegen oder reißen normalerweise eher teilweise als zu brechen. Du kennst dein Kind am besten; wenn sein Verhalten darauf hindeuten lässt, dass es mehr Schmerzen hat als du von der Verletzung erwarten würdest, dann suche medizinische Hilfe auf.

english_section_name: Evaluating the Immediate Situation


summary: Ignoriere ihr Maunzen. Füttere sie, bevor du ins Bett gehst. Spiel mit ihr. Verhindre das Beißen deiner Katze. Bleibe unerschütterlich.

document: Wenn deine Katze in der Nacht zu miauen beginnt, willst du als erstes wissen, ob alles in Ordnung ist. Wenn du merkst, dass sie nicht krank ist und genug Wasser und Futter hat, will sie wohl nur deine Aufmerksamkeit. Wenn dieses Verhalten Nacht für Nacht anhält, musst du sie ignorieren. Das kann am Anfang schwer sein, aber es wird sich am Ende auszahlen. Wenn du jedes Mal, wenn sie miaut, angerannt kommst, wirst du das schlechte Verhalten nur untermauern.  Bestrafe sie nicht oder beachte sie überhaupt nicht. Sie wartet auf jedwede Bestätigung von dir, selbst wenn du sie nur zurechtweist. Wenn sie nicht damit aufhört, gib ihr ein Spielzeug, mit dem sie in der Nacht spielen kann, anstatt dich zu stören. Wenn deine Katze nicht aufhört, kannst du dir Ohrstöpsel kaufen, damit du sie nicht hören musst, bis sie es kapiert hat. Wenn deine Katze dich in der Nacht weckt, kannst du sie kurz bevor du ins Bett gehst füttern. Achte darauf, dass die Mahlzeit groß genug ist, damit deine Katze sie nicht nur als Leckerli ansieht. Das spiegelt den natürlichen Rhythmus einer Katze wieder. Sie jagt, isst, putzt sich und schläft dann, um Energie für die nächste Jagd zu tanken. Wenn du dein Katze vor dem Zubettgehen fütterst, ist sie satt und wird schlafen. Es übt deine Katze auch darin, zu wissen, dass eine späte Mahlzeit Bettzeit bedeutet. Du kannst auch einen Futterautomaten mit Timer kaufen, der in der Nacht Futter ausgibt. Anstatt dich zu wecken, wird deine Katze lernen, eigenständig zum Napf zu gehen. Eine der Hauptgründe, warum deine Katze in der Nacht wach ist, wird sein, dass sie gelangweilt ist.  Wenn deine Katze den ganzen Tag alleine ist, wird sie mit dir spielen und Energie loswerden wollen, wenn du zu Hause bist. Versuche jeden Tag Zeit zum Spielen mit deiner Katze aufzubringen. Ziehe etwas über den Fußboden, was sie jagen kann. Du kannst ihr auch etwas geben, womit sie alleine spielen kann. Sofern sie ihre angestaute Energie verbraucht, ist es wahrscheinlicher, dass sie in der Nacht schläft.  Besorge Spielzeuge, die die Bewegungen von Tieren wie Mäuse oder Vögeln nachmachen. Gebe ihr kleine Bälle oder pelzige Mäuse zu spielen. Du kannst ihr auch Spielzeug mit Catnip während des Tages überlassen, dann kann sie alleine spielen, wenn du nicht da bist. Spiele solange, bis es den Anschein hat, dass deine Katze müde wird. Das stellt sicher, dass sie in der Nacht gut schläft. Wenn deine Katze die Gesellschaft von anderen Katzen genießt, arrangiere Treffen oder nimm noch eine weitere zu dir auf, damit deine Katze am Tag beschäftigt ist und nicht allein sein muss. Wenn deine Katze dazu neigt, deine Finger oder Zehen zu beißen, versuche, zu verhindern, dass es in der Nacht passiert. Achte darauf, dass du vor dem Einschlafen komplett zugedeckt bist. Du kannst auch Socken tragen, damit die Katze nicht sieht, wie sich deine Zehen bewegen und sie so fälschlich für Beute halten könnte. Gib ihr etwas anderes, worauf sie herumkauen kann. Lasse ihr Zugang zu Catnip Spielzeug, Sisalbällen, Kratzbäumen oder eben dem, womit sie sich gerne beschäftigt. Zweifle nicht an deinen Entscheidungen. Wenn du entschieden hast, deine Katze aus deinem Schlafzimmer auszuschließen, halte dich dran. Wenn deine Katze erstmal gemerkt hat, dass du es ernst meinst, wird sie sich mit der neuen Regelung abfinden. Wenn du aber klein beigibst, denkt sie, alles ist wieder so, wie sie es möchte.

english_section_name: Training Your Cat

summary: Verstehe, warum deine Katze deine Nachtruhe stört. Füttere sie nicht. Beseitige Versuchungen. Halte deine Katze vom Jagen ab. Halte deine Katze, wenn möglich, von deinem Schlafzimmer fern.

document: Die meisten Katzen haben einfache, offensichtliche Gründe, warum sie in der Nacht wach sind. Deine Katze ist höchstwahrscheinlich gelangweilt oder hungrig oder sie will, dass du ihr Katzenklo reinigst. Deine Katze ist recht oft den ganzen Tag alleine zu Hause, während du bei der Arbeit oder in der Schule bist, ohne, dass sich jemand um sie kümmert. Sie schläft den ganzen Tag und könnte sich in der Nacht, wenn sie niemanden hat, der mit ihr spielt, langweilen. Das Schlimmste, was du tun kannst, ist, aufzuspringen und sie zu füttern, sobald sie nur miaut oder auf dich hüpft. Sie wird denken, dass dies die beste Möglichkeit ist, an Futter zu kommen und bei dem Verhalten bleiben. So lang wie möglich auszuhalten, bevor du ihr nachgibst, ist auch keine Lösung. Das könnte sie noch mehr in ihrem Verhalten ermutigen, als wenn du ihr sofort nachgibst. Sie wird denken, dass es ein Spiel ist, in dem es darum geht, wie lang es dauert, dich aus dem Bett zu kriegen und sie zu füttern. Die verzögerte Genugtuung ist ähnlich einer Jagd, die ihre Instinkte anspricht. Es ist am besten, wenn du gar nicht nachgibst. Katzen mögen es, von hohen Stellen zu springen und dabei auf Dingen zu landen. Während du schläfst, bist du das perfekte Ziel. Schau dich in deinem Raum um, um zu sehen, ob es Plätze gibt, von denen deine Katze gerne springt. Halte nach hohen Regalen, Bettpfosten oder Kommoden, auf die sie in der Nacht klettern könnte, um dich zu erreichen, Ausschau. Wenn möglich, entferne die Möbel aus deinem Zimmer oder positioniere sie so, dass deine Katze von dort nicht auf dich springen kann. Wenn das nicht möglich ist, lege rutschige Kleidungsstücke oben auf die Möbelstücke oder bedecke sie mit Gegenständen, die sie nicht runter werfen kann. Das wird sie davon abhalten, auf diese Plätze zu klettern und auf dich hinab zu springen. Wenn du von deiner Katze geweckt wirst, weil sie dir Beute bringt, musst du sie dazu bringen, dieses Verhalten zu ändern. Behalte die Katze nachts drinnen. Das wird sie daran hindern, dir mitten in der Nacht Beute zu bringen. Wenn deine Katze draußen aufs Klo geht, anstatt ein herkömmliches Katzenklo zu besuchen, ist das keine Option. Wenn das der Fall ist, lasse sie in dem Raum mit der Katzenklappe. Das wird ihr erlauben, rauszugehen, sie aber von deinem Schlafzimmer fernhalten, so dass sie dir keine Mäuse bringen kann. Du kannst versuchen sie nachts in einem anderen Zimmer einzusperren. Bring sie an einen schönen warmen Ort mit etwas Futter, Wasser und gemütlichen Stellen zum Schlafen. Das wird sie von deinem Bett fernhalten und dafür sorgen, dass du einen erholsamen Schlaf hast. Wenn du deine Katze für gutes Benehmen belohnen willst, kannst du einen Kompromiss eingehen. Halte deine Katze in der Woche von deinem Zimmer fern und lass sie am Wochenende, wenn du lange schlafen kannst, bei dir sein.

english_section_name: Changing Your Circumstances


summary: Lass deinen Kuchen abkühlen. Sorg dafür, dass die Oberfläche des Kuchens eben ist. Setz deinen Kuchen auf eine Platte. Trag die Krümelschicht auf.

document: Der größte Fehler, den du beim Glasieren eines Kuchens machen kannst, ist, kalte Glasur auf einem noch heißen Kuchen zu verteilen. Wenn dein Kuchen auch nur ein wenig warm ist, wird die Glasur schmelzen und an den Rändern herunterlaufen und oben in den Kuchen einsickern und ihn matschig machen. Verwendest du hingegen einfach nur zu kalte Glasur, wird sie sich nicht verteilen lassen und der Kuchen wird wie verrückt krümeln.  Warte immer ab, bis sowohl der Kuchen als auch die Glasur Zimmertemperatur erreicht haben. Das kann einige Stunden dauern, ist aber notwendig, damit die Glasur absolut gleichmäßig wird. Wenn du deinen Kuchen auf der Arbeitsfläche abkühlen lässt, leg eine Scheibe Toast obendrauf. Dadurch bleibt der Kuchen feucht und fluffig. Wenn du den Kuchen selbst gebacken hast, ist er vermutlich in der Mitte etwas hochgekommen. Das ist zwar total normal, aber so kannst du ihn nicht perfekt glasieren, sondern die Glasur würde an den Seiten abrutschen. Damit das nicht passiert, nimm ein gezacktes Messer, am besten ein spezielles Kuchenmesser, und setz oben einen horizontalen Schnitt, mit dem du den Kuchen eben schneidest, sodass er überall exakt gleich hoch ist.  Nach Möglichkeit solltest du das machen, während der Kuchen noch in der Backform ist. So ist es einfacher, ihn oben gleichmäßig zu bekommen. Wenn du einen mehrstöckigen Kuchen machst, schneide von allen Etagen auf diese Weise die Kuppel ab. Wenn der Kuchen abgekühlt und in Form geschnitten ist, bereite ihn auf die Glasur vor, indem du ihn auf ein rundes Stück Pappe stellst. Leg etwa 5 cm breite Streifen aus Wachspapier unten um die Ränder des Kuchens. Wenn du mit der Glasur fertig bist, kannst du das Wachspapier abziehen und bekommst eine glatte untere Kante. Am besten lässt sich ein Kuchen auf einer drehbaren Platte glasieren, die du im Fachgeschäft aber auch in vielen Kaufhäusern bekommst.  Leg dein Werkzeug bereit. Du brauchst unter anderem ein Glasiermesser und einen Teigschaber, um die Glasur zu glätten. Benutz kein Messer und auch keinen Teigschaber aus Gummi, denn damit erreichst du keine perfekt glatte Oberfläche. Wenn du möchtest, kannst du die erste Schicht Glasur auch aus einem Spritzbeutel mit einem Aufsatz mit glattem Rand auftragen. Anschließend kannst du den Kuchen mit Hilfe der unterschiedlichen Aufsätze des Spritzbeutels dekorieren. Das ist eine raue Schicht Glasur, die erstmal nur dafür sorgen soll, dass der Kuchen nicht mehr krümelt und du die eigentliche Schicht Glasur leichter auftragen kannst. Benutz ein Glasiermesser und gib eine dicke Schicht der zimmerwarmen Glasur auf die Oberseite und den Rand des Kuchens.  Beweg das Glasiermesser dabei immer nur in eine Richtung, nicht hin und her, sodass du lose Krümel unter der Glasur begräbst und sie nicht an die Oberfläche bringst. Am besten sollte das Glasiermesser den Kuchen gar nicht direkt berühren, damit keine Krümel daran kleben bleiben können, die dann von außen in der Glasur kleben könnten. Stell den so vorbereiteten Kuchen wenigstens eine halbe Stunde lang in den Kühlschrank, bevor du ihn weiter glasierst.

english_section_name: Beginning to Frost

summary: Zieh ein Federmuster in die Glasur. Arbeite mit dem Spritzbeutel Benutz farbiges Fondant Dekorier mit frischen Blumen Wickle eine Schleife um den Kuchen.

document: Verwende eine Glasur in einer kontrastierenden Farbe und zieh damit gleichmäßige Linien über den Kuchen. Dann nimm einen Zahnstocher oder Spieß und zieh damit ebenfalls gleichmäßige Linien über die Oberfläche, jedoch senkrecht zu den vorherigen. Wechsle dabei immer wieder die Richtung. So bekommst du ein hübsches marmoriertes, fedriges Muster. . Verwende deinen guten alten Spritzbeutel mit verschiedenen Aufsätzen, um hübsche Designs auf deinem Kuchen zu gestalten. Du kannst ein sich wiederholendes Muster machen, auf den Kuchen schreiben oder kleine geometrische Formen darauf verteilen. Hast du keinen Spritzbeutel, kannst du einen Gefrierbeutel benutzen und davon einfach eine Ecke abschneiden. Du kannst etwa einen Marmorkuchen dekorieren, indem du grüne, braune und schwarze Flecken aus dem Spritzbeutel über eine weiße Schicht aus Fondant setzt. . Kauf farbiges Fondant oder färb es selbst. Fondant ist eine zuckerbasierte Masse, die du kneten, formen und auf dem Kuchen verteilen kannst, um ihn mit einer perfekt glatten Schicht zu überziehen. Anstatt den gesamten Kuchen zu glasieren, kannst du Fondant aber auch benutzen, um kleine Figuren und Details daraus zu basteln und diese auf dem Kuchen zu platzieren. . Wenn du deinen Kuchen fertig glasiert hast, kannst du ihn für einen frischen Look mit echten Blumen garnieren. Das wirkt so, als ob du dir richtig viel Mühe gegeben hättest, macht aber in Wirklichkeit so gut wie gar keine Arbeit. Du kannst ein echtes, breites Schleifenband etwa aus Satin benutzen oder einen Streifen aus Fondant um den Kuchen legen. Besonders hübsch sieht diese Technik bei mehrstöckigen Kuchen wie Hochzeitstorten aus.

english_section_name: Using Decorative Techniques

summary: Schneid einen Boden aus Pappe aus. Bedeck die Pappe mit Wachspapier. Verteil die erste Schicht Glasur für die Oberseite des Kuchens. Setz den Kuchen auf die Glasur. Glasier die Seiten. Glätte die Seiten. Stell den Kuchen in den Kühlschrank oder ins Eisfach. Leg letzte Hand an.

document: Miss die Größe deines Kuchens anhand der Backform aus und schneid ein Stück Pappe in der gleichen Größe zu. Kleb es mit einem einzigen langen Stück Klebeband an die drehbare Kuchenplatte. Schneid ein großes Stück Wachspapier oder Backpapier zu und leg es über die Pappe auf der Drehscheibe. Es sollte die Drehscheibe komplett bedecken und an den Seiten etwas überstehen. Kleb es am Boden der Kuchenplatte fest, sodass es nicht herumrutscht, während du den Kuchen glasierst. Nimm das Glasiermesser und verteil eine etwa 1,25 bis 2,5 cm dicke Schicht Glasur direkt auf dem Wachspapier. Bedeck den Bereich, der über der Pappscheibe liegt, dick mit Glasur. Falls es notwendig sein sollte, kannst du auch etwas um die Kanten herum verteilen. Hol den Kuchen mit der Krümelschicht aus dem Kühlschrank und stürz ihn auf die Glasur. Geh dabei behutsam vor und achte darauf, dass du ihn genau in der Mitte absetzt. Trag mit dem Glasiermesser eine dicke Schicht Glasur auf die Seiten des Kuchens auf. Nimm auf jeden Fall mehr als nötig, denn du wirst die überschüssige Glasur später mit dem Teigschaber abziehen, wenn du sie fertig verteilt hast. Nimm den Teigschaber und halt ihn gerade und fest an die Seite des Kuchens, während du gleichzeitig langsam die Platte drehst. Die Glasur, die sich am Schaber sammelt, kannst du mit warmem Wasser abspülen oder abwischen. Wisch auch Kleckse auf dem Wachspapier an der Unterseite ab. Beweg ihn nicht und fass ihn nicht an, sondern nimm die komplette Platte und stell sie in den Kühlschrank oder ins Eisfach, damit die Glasur fest werden kann. Je nach Temperatur kann das zwischen einer halben Stunde und mehreren Stunden dauern. Wenn sich die Glasur fest genug anfühlt, hol den Kuchen aus dem Kühlschrank. Lös das Wachspapier von den Seiten und schieb den Kuchen von der Platte. Entfern die Pappe und dreh den Kuchen wieder auf die Platte. Nun kannst du das Wachspapier vorsichtig abziehen und solltest einen perfekt glatt glasierten Kuchen haben.  Löst sich die Glasur zusammen mit dem Wachspapier, ist sie noch nicht genug abgekühlt. Stell den Kuchen noch einmal wenigstens eine halbe Stunde lang kalt. Gibt es Löcher oder Unebenheiten durch Luftblasen in der Glasur, füll die Löcher mit einem Glasiermesser mit etwas leicht angewärmter Glasur auf und glätte die Übergänge anschließend ein wenig.

english_section_name: Frosting a Cake Using the Upside-down Method

summary: Gib einen Klecks Glasur auf den Kuchen. Verteil die Glasur. Glasier die Seiten. Glätte die Glasur.

document: Damit sich die Glasur einfacher verteilen lässt, kann es hilfreich sein, sie leicht aufzuwärmen oder einen Teelöffel Maisstärke darunter zu mischen. Dann nimm ein Glasiermesser zur Hand und gib einen ordentlichen Klecks in der Mitte auf den Kuchen. Verwende nun das Glasiermesser dazu, die Glasur aus der Mitte heraus auf dem Kuchen zu verteilen. Du kannst die Kuchenplatte dabei drehen, um dir die Arbeit zu erleichtern. Es ist nicht schlimm, wenn die Glasur noch nicht perfekt glatt aussieht, sorg einfach dafür, dass der Kuchen komplett bedeckt ist. Gib ein bisschen Glasur mittig auf die Seite des Kuchens und verstreich sie in gleichmäßigen Bewegungen nach außen. Halt das Glasiermesser genau parallel zur Seite des Kuchens, damit die Schicht gleichmäßig dick wird, und klecks zusätzliche Glasur auf, wenn es notwendig ist. Mach dich nun zunächst wieder an die Oberseite des Kuchens und arbeite langsam vor und zurück, um die Glasur perfekt zu glätten. Mach es an den Seiten ebenso und wisch überschüssige Glasur mit einem feuchten Tuch vom Glasiermesser. Wenn du zufrieden bist, entfern die Wachspapierstreifen und lass dir deinen perfekt glasierten Kuchen schmecken!

english_section_name: Frosting Your Cake with an Offset Spatula

summary: Trag die erste Schicht Glasur auf. Lass die Glasur trocknen. Glätte die Oberflächen.

document: Hol den Kuchen mit der Krümelschicht aus dem Kühlschrank und gib mit einem Glasiermesser einen Klecks zimmerwarme Glasur in der Mitte obendrauf. Alternativ kannst du auch mit einem Spritzbeutel arbeiten, wenn du willst. Benutz in diesem Fall einen Aufsatz mit glatter Kante.  Glasier die Oberseite des Kuchens von innen nach außen. Anschließend kannst du auch die Seiten glasieren. Es macht nichts, wenn diese erste Schicht Glasur nicht perfekt glatt ist. Versuch sie aber so gleichmäßig dick wie möglich zu machen und glätte Risse und Unebenheiten so gut es geht. Lass den Kuchen etwa 15 bis 20 Minuten auf der Arbeitsfläche stehen, bis sich die Glasur oberflächlich trocken anfühlt. Wenn es sein muss, lass den Kuchen auch länger stehen. Nimm ein Papiertuch oder ein Stück Wachspapier und leg es auf deinen Kuchen. Streich mit den Fingern die Glasur glatt. Das Papier dient dabei als Barriere, damit die Glasur nicht an deinen Fingern kleben bleibt. Zieh das Papier ab, leg es an der nächsten Stelle neu auf und wiederhol den Vorgang, bis die Glasur komplett geglättet ist.  Besonders glatt wird der Kuchen mit Wachspapier. Wenn du ein dezentes Muster kreieren willst, benutz ein Papiertuch mit Prägung. Leg das Papier immer nur einmal an jeder Stelle auf und streich es glatt. Arbeitest du mehrmals an der gleichen Stelle, legst du eventuell die feuchte Schicht darunter frei und verschmierst sie Glasur.

english_section_name: Frosting Your Cake with a Paper Towel


summary: Stelle sicher, dass dein Buch in perfekter Kondition ist. Mache Werbung in sozialen Netzwerken. Organisiere lokale Veranstaltungen und Autogrammstunden. Kreiere eine Mailliste. Mach viel Werbung.

document: Der größte Fehler, den du machen kannst, wenn du ein selbstveröffentlichtes Buch verkaufen willst ist es auf den Markt zu bringen während es noch Fehler hat und Korrekturen braucht. Stelle sicher, dass dein Buch gut korrigiert wurde, gut formatiert ist und das Aussehen zur Geschichte passt. Ein gut aussehendes und sauberes Buch wird viel mehr Kopien verkaufen als eines, das viele Fehler hat und ein handgemachtes Design hat.  Es ist das Geld wert einen professionellen Editor oder Designer einzustellen, der dir dabei hilft dein Buch für dein Verkauf bereit zu machen. Verlasse dich nicht nur auf Freunde und Familie, wenn es um Meinungen und Korrekturen deines Buches geht. Es wird offensichtlich sein, wenn du den einfachsten Weg gegangen bist um dein Buch bereit für den Verkauf zu bekommen. Du musst so viele Leute darüber informieren wie möglich, was heißt, dass du viele Plattformen von sozialen Netzwerken nutzen musst. Du solltest regelmäßig über dein Buch posten auf verschiedenen Plattformen, um andere Leute als deine engen Freunde und Familie einzubeziehen. Versuche soziale Netzwerke zu nutzen wie:  Blogs/Tumblr Facebook Twitter Goodreads (wie Facebook aber für Bücher/Autoren) Instagram Wenn du da auftauchst, wo die Leute, die dein Buch kaufen anwesend sind, dann wirst du viele Bücher verkaufen. Finde heraus ob lokale Bücherläden, Radiosender, oder Büchereien die die Möglichkeit für ein Interview oder eine Autogrammstunde geben. Wenn du in der Öffentlichkeit auftauchst und deinen Charme und Verstand benutzt um die Leute dazu zu kriegen dein Buch zu lesen, dann wirst du viel mehr Käufer finden als wenn du dein Buch irgendwo hinsendest um verkauft zu werden.  Wenn du einen Bücherdeal in einem lokalen Laden bekommst und eine Autogrammstunde, dann ist das Gold wert. In einem Blog oder Online Magazin publiziert zu werden könnte ein guter Weg sein Werbung für dein Buch zu machen. Guck nach Blogs und online Magazinen, die dein Publikum ansprechen und frag, ob sie etwas über dich schreiben können. Wenn du in der Lage bist eine Gruppe von Fans dazu zu kriegen sich auf einer Mailingliste anzumelden, dann bringt dich das ein Stück näher den Leuten dein Buch zu verkaufen, die vielleicht noch nicht davon gehört haben. Lass Leute sich für Briefe oder Emails eintragen (Emails sind beliebter heutzutage), die du zu jeder Zeit versenden kannst, wenn du eine Veranstaltung hast oder ihre Unterstützung brauchst. Wenn du diese Mailingliste strategisch verwendest, wird dir das helfen eine stärkere Beziehung zu deinen Fans aufzubauen, während es dazu führen wird, dass sie aufhören werden dir zu folgen, wenn du sie nicht regelmäßig und professionell verwendest. Tu dein bestes diese Listen interessant zu machen, und deine Fans werden sie an Freunde und Familienmitglieder weiterempfehlen. Werbung ist nicht einfach, es gibt einen Grund dafür, dass es ganze Studiengänge für dieses Feld gibt. Wenn du es aber als Geschäft siehst dein Buch zu vermarkten und viel Werbung machst, dann wirst du viel mehr Bücher verkaufen als ein Autor, der dies nicht tut. Stelle einen Marketingagenten ein, um dir dabei zu helfen der Welt von deinem Buch zu erzählen oder informiere dich darüber, wie du dein Buch selbst vermarkten kannst. Es wird die Zeit und das Geld wert sein, weil du es alles zurückverdienst und Hunderten von Lesern die Augen für dein Buch öffnest.

english_section_name: Selling Self-Published Books

summary: Repariere Beschädigungen an den Büchern. Finde den Preis deines Buchs heraus. Verkaufe deine Bücher online. Gucke nach Läden für gebrauchte Bücher in deiner Umgebung. Versuche deine Bücher auf dem Flohmarkt zu verkaufen.

document: Wenn du einen Stapel von geliebten Büchern hast, die du wiederverkaufen willst, dann ist das erste was du tun musst, sie in eine gute Kondition zu bringen. Du wirst einen viel höheren Preis für ein Buch bekommen was keine Risse, Eselsohren, Schrift oder ausgefranste Ecken hat. Obwohl nicht all diese Dinge repariert werden können, tu dein bestes alle Schäden zu reparieren, so gut es geht. Entferne Eselsohren und entferne alte Lesezeichen oder Post-Its, klebe die Ecken, um zu vermeiden, dass sie weiter ausfransen und klebe alle Risse, die sichtbar sind.  Für Schulbücher, die viel Geld wert sind, wird vielleicht am besten sein Materialien zum Reparieren von Büchern zu kaufen, die auch von Bibliothekaren verwendet werden. Wenn du in dein Buch geschrieben hast, dann radiere es weg oder benutze Tippex um die Schrift abzudecken. Es ist vielleicht nicht immer einfach zu wissen, wie viel dein Buch wert ist, aber du solltest eine gute Preisspanne finden bevor du sie verkaufst. So wirst du wissen, was du verlangen solltest und ob man dir einen angemessen Preis macht. Gucke den Preis online für Bücher in einer ähnlichen Kondition nach, wenn die Preise variieren, dann nimm mehrere, die normal scheinen und nimm den Durchschnitt als Preis für dein Buch. Wenn es keine andere Kopien deines Buches auf dem Markt gibt (es ist ein antikes Buch oder Schulbuch), dann guck bei ähnlichen Büchern nach, um den Preis herauszufinden. Ein beschädigtes Buch wird nie viel wert sein, egal was der Inhalt ist. Wenn du deine Bücher einfach und schnell verkaufen willst, dann ist es die beste Option einen online Store zu finden. Guck nach Verkäufern, die deine Art von Büchern verkaufen – Schulbücher, antike Bücher, Kochbücher, Fiktion, etc. - und registriere dich mit ihnen online. Es gibt generell zwei Wege, wie du online Bücher verkaufen kannst: verkaufe sie direkt zu einem Großkäufer, oder kreiere eine Anzeige für deine Bücher nach der Leute suchen können. Ersteres ist die schnellere Methode, aber die andere Methode gibt dir mehr Kontrolle über den Preis und wohin deine Bücher kommen.  Gucke auf Internetseiten wie Amazon oder Ebay, um zu gucken, wie der Verkaufsprozess ist. Wenn du kein Porto bezahlen willst, dann guck auf lokalen Webseiten wie Ebay Kleinanzeigen, wo Leute sich die Bücher abholen können. Obwohl die meisten Leser heutzutage zu Ketten von Bücherläden gehen, gibt es viele für gebrauchte Bücher, für diejenigen die sparsamer sind. Läden mit gebrauchten Büchern bekommen ihre Ware von Leuten, die ihre Bücher verkaufen wollen. Du gehst rein, lässt die Bücher da, die du loswerden willst, sie suchen nach Preisen für die Bücher, die sie wollen und sagen dir den Preis. Läden für gebrauchte Bücher sind gut, weil sie dir die Bücher sofort abnehmen, aber sie werden vielleicht nicht alle Bücher von dir kaufen.  Manchmal geben dir diese Läden eher einen Gutschein für ihren Laden als Geld für die Bücher, die sie von dir kaufen. Denk daran vorher danach zu fragen, bevor du Bücher eintauschst. Denk daran, dass Second Hand Bücherläden Bücher von guter Qualität für viel mehr Geld verkaufen können, also wenn du Bücher verkaufen willst, die gebogen oder beschädigt sind, dann werden sie sie wahrscheinlich nicht kaufen. Wenn das Wetter nicht zu schlecht ist und du viele Bücher hast, die du loswerden willst, dann ist es eine gute Idee einen Flohmarkt zu organisieren. So wirst du schnell viele Bücher verkaufen können. Flohmärkte sind beliebt unter Leuten, die nach Büchern suchen, da es eine große Auswahl für einen kleinen Preis gibt. Stelle deine Bücher aus, mach günstige Preise und Leute werden sie dir aus den Händen reißen, schneller als du sie aufstellen kannst!  Mache Werbung für deinen Flohmarkt ein Paar Tage vorher. Setze eine Anzeige in die Lokalzeitung oder stelle Schilder um dein Haus herum auf, damit Leute wissen, wohin sie kommen müssen. Wenn du einen Freund hast, der viel zu verkaufen hat, dann kannst du mehr Leute anlocken, indem du einen großen Flohmarkt veranstaltest. Wenn du mehr Ware von einem Freund hast, dann werden sich mehr Leute dafür interessieren, als wenn du nur ein Paar Bücher auf deinem Tisch hast.

english_section_name: Selling Used Books


summary: Verwende Steinsalz als natürlichen Unkrautvernichter. Töte das Unkraut mit kochendem Wasser ab. Besprüh das Unkraut mit einer Mischung aus Wasser und Borax.

document: Allerdings solltest du diese Methode nur anwenden, wenn du an der entsprechenden Stelle für die nächsten Jahre nichts anpflanzen willst. Sie eignet sich zum Beispiel für Fugen zwischen Terrassenplatten und Rissen in Gehwegen. Das Salz tötet das Unkraut ab, indem es ihm das Wasser entzieht. Es wird vom Boden absorbiert und verhindert, dass neue Pflanzen wachsen können. Du kannst Salz auf zweierlei Arten verwenden:  Lös etwa 120 ml Salz in genug warmem oder heißem Wasser auf, um damit eine Sprühflasche zu füllen. Verteil das Salz trocken. Streu es einfach über das Unkraut, das du loswerden willst. Das funktioniert besonders gut an Rasenkanten und Gartenwegen. Wenn sich keine anderen Pflanzen in unmittelbarer Nähe befinden, kannst du einfach einen großen Topf kochenden Wassers über dem Unkraut entleeren. Dadurch werden die Pflanzen regelrecht verbrannt, deshalb solltest du darauf achten, dass keine deiner Zier- oder Nutzpflanzen etwas davon abbekommen. Kochendes Wasser ist ziemlich effektiv, vor allem bei jungen Gewächsen, und es wirkt sofort.  Eventuell musst du die Prozedur mehrmals über mehrere Tage verteilt wiederholen, um alles Unkraut zu erwischen. Gib einen Esslöffel Tafelsalz in das kochende Wasser, dann wird es doppelt wirksam. Misch dazu 280 Gramm Borax mit zehn Litern Wasser. Verteil die Lösung mit einer Gartenspritze. Pass auf, dass nicht zu viel davon in den Boden sickert, denn dann könnten auch Pflanzen eingehen, die du gerne behalten würdest.  Trag Handschuhe und eine Schutzbrille, während du mit der Lösung hantierst, da es zu Hautirritationen kommen könnte. Verwende diese Lösung niemals gegen Unkraut in einem Gemüsegarten oder Blumenbeet, denn beides würde mit absterben.

english_section_name: Killing Weeds with Other Household Products

summary: Beginn mit 400 ml destilliertem Essig. Gib zwei bis drei Esslöffel Zitronensaftkonzentrat dazu, wenn du magst. Gib ein bis zwei Teelöffel Spülmittel dazu, um bestimmte Pflanzen effektiver abzutöten. Misch 30 ml Reinigungsalkohol in den Essig. Verdünn die Essiglösung 1:1 mit Wasser. Füll die Lösung in eine Sprühflasche und versprüh sie auf dem Unkraut.

document: Essig enthält Essigsäure, die effektiv Unkraut abtötet. Allerdings macht der Essig dabei keinen Unterschied zwischen Unkraut und Zierpflanzen. Du kannst ihn pur verwenden oder mit anderen Zutaten mischen, damit er noch stärker wirkt.  Benutz Essig nicht auf oder in der Nähe deines Rasens, denn auch dieser würde absterben. Essig erhöht die Säure deines Bodens. Bevor du etwas pflanzt, solltest du den pH-Wert deines Bodens testen und bei Bedarf anpassen. Benutz einen starken Essig mit 20 Prozent Essigsäure, um Unkraut auf Terrassen oder in Fugen zwischen Gehwegplatten effektiver behandeln zu können. Die stärkere Säure verändert den pH-Wert des Bodens und verhindert, dass neues Unkraut nachwächst. Zitronensaft enthält viel Zitronensäure und ist in Kombination mit Essig besonders effektiv. Wenn du es probieren willst, gib einfach etwas Zitronensaft in deine 400 ml Essig. Spülmittel kann ein nützlicher Zusatz zu Essig sein, wenn du es mit Unkraut zu tun hast, das eine wachsartige oder haarige Oberfläche hat, wie Löwenzahn oder Fingerhirse. Die struppige Oberfläche verhindert, dass die Pflanzen den Essig richtig aufnehmen, aber Spülmittel durchbricht diese Schutzschicht und sorgt dafür, dass die Mischung an den Blättern haften kann.  Du kannst auch Waschpulver oder Flüssigwaschmittel verwenden. Spülmittel kannst du auch in Verbindung mit einer Zitronen-Essig-Mischung benutzen, aber Spülmittel und Essig sind eine sehr effektive Mischung. Isopropylalkohol ist allein oder in Verbindung mit Essig sehr effektiv. Du kannst auch einen billigen Gin verwenden, um ähnliche Ergebnisse zu erreichen. Gib den gewählten Alkohol einfach in den Essig und rühr alles gut um. Du kannst Alkohol, Essig und Zitronensaft in einer Mischung verwenden, aber eine derart starke Lösung könnte den Boden schädigen. Bei einem extremen Bewuchs mit Unkraut kannst du Essig pur verwenden, aber im Normalfall ist das zu krass. Eine Mischung aus gleichen Teilen Wasser und Essig ist fast immer effektiv genug und traumatisiert nicht gleich den ganzen Boden. Pure Essiglösung würde in den Boden eindringen und könnte die Wurzeln von anderen Pflanzen beschädigen und wichtige Mikroorganismen im Boden beeinträchtigen. Benutz einen Trichter, um die Lösung in die Flasche zu bekommen. Besprüh das Unkraut und begutachte die Ergebnisse etwa 24 Stunden später. Bei Bedarf kannst du erneut sprühen, aber vermutlich wird das gar nicht nötig sein.  Dreh die Düse auf einen Strahl statt auf Sprühen, wenn das Unkraut nahe an Pflanzen wächst, die du erhalten willst. Denk daran: Unkrautvernichter macht keinen Unterschied zwischen Unkraut und Rosen. Er tötet alle Pflanzen gleichermaßen ab, also verwende ihn vorsichtig!

english_section_name: Creating a Natural Vinegar Spray


summary: Bleibe positiv. Lasse sie über sich selbst reden. Sei witzig. Suche nach Gemeinsamkeiten. Vermeide übermäßige Mitteilsamkeit. Gehe, wenn es am schönsten ist.

document: Es ist wahrscheinlicher, dass Menschen bleiben und mit dir interagieren, wenn du die Unterhaltung positiv hältst. Gehe nicht davon aus, dass die Leute dich nicht mögen oder versuchen, dir zu entkommen. Halte die Interaktion positiv und bleibe freundlich und umgänglich. Versuche, selbstbewusst herüberzukommen, selbst wenn du nervös bist oder nicht gerade das beste Selbstwertgefühl hast. Andere verlassen die Unterhaltung eher vorzeitig, wenn du versuchst, dich zurückzuziehen, oder wenn du ängstlich herüberkommst. Gib dich selbstbewusst, bis du es tatsächlich bist, falls du nervös bist. Die meisten Menschen können stundenlang reden, wenn sie sehen, dass du dazu bereit bist, zuzuhören. Im Allgemeinen reden Menschen gern über sich selbst, ihre Vorstellungen und ihre Interessen. Nutze dieses Wissen zu deinem Vorteil und behalte den Fokus auf der anderen Person. Zeige Interesse an dem, was sie sagen, indem du nickst oder mit Kommentaren reagierst wie: „Tatsächlich?“ Die Leute sind oftmals von Menschen verzaubert, die sie zum Lachen bringen. Sie möchten jedoch womöglich nicht dasitzen und sich einen Witz nach dem anderen hören. Biete, anstatt direkten Humor zu benutzen, lieber eine witzige Kostprobe, die zum Kontext passt. Falls ihr beide zum Beispiel wartet, könntest du beiläufig sagen: „Sapi, wenn ich gewusst hätte, dass die Warterei so lange dauert, hätte ich ein Picknick mitgebracht. Verzeihung, falls mein Magen zu laut knurrt.“ Menschen werden von denjenigen angezogen, die sie zu „verstehen“ scheinen. Achte daher aufmerksam auf gemeinsame Interessen oder Meinungen mit der anderen Person. Nutze diese Gemeinsamkeiten, um zu betonen, wie ihr einander ähnelt, und eine stärkere Verbindung mit der anderen Person aufzubauen. Zum Beispiel könntest du sagen: „Mir geht es genauso“, oder „Wie verrückt ist das denn? Ich bin auch in einer Kleinstadt aufgewachsen.“ Halte dich während eurer ersten Unterhaltung an leichte oder neutrale Themen, wenn du andere nicht versehentlich vergraulen möchtest. Obwohl es vollkommen in Ordnung ist, einem engen Freund gegenüber sehr offen zu sein, wird über dasselbe bei einem praktisch Fremden  die Stirn gerunzelt. Übermäßige Mitteilsamkeit neigt dazu, andere sich unbehaglich fühlen zu lassen..  Es würde zum Beispiel als unangebracht erachtet werden, einer Person, die du gerade erst kennengelernt hast, von einer besorgniserregenden Krankheit zu erzählen.  Habe keine Angst davor, Verletzlichkeit bezüglich Themen zu zeigen, die von selbst aufkommen. Das kann dabei helfen, Vertrauen aufzubauen. Zu viele Informationen auf einmal mitzuteilen kann allerdings abschrecken. Der Schlüssel zu einer insgesamt angenehmen Interaktion mit einem Fremden ist es, zu wissen, wann man die Unterhaltung beenden sollte. Achte auf seine Körpersprache. Wendet er sich von dir ab,  oder scheint er von seinem Handy oder von einem Buch abgelenkt zu sein? Falls ja, könnte das ein Signal sein, sich zu verabschieden. Beende die Unterhaltung unbedingt in einem positiven Licht. Zum Beispiel wäre es schön, dich zurückzuziehen, indem du die Person an eure Verbindung erinnerst, selbst wenn die Sache peinlich oder ruhig geworden ist. Sage so etwas wie: „Es war schön, dich kennengelernt zu haben, Jana. Ich hoffe, du denkst an mich, wenn du das nächste Mal bei Gepetto Eis essen gehst.“

english_section_name: Maintaining the Interaction

summary: Lies ihre Körpersprache Gehe freundlich auf sie zu. Stelle dich vor. Biete deine Hand an. Merke dir ihren Namen und gebrauche ihn oft.

document: . Bekomme ein vollständiges Bild, bevor du auf einen vollkommen Fremden zu gehst und eine Unterhaltung anfängst. Achte darauf, dass es der richtige Zeitpunkt ist, um auf sie zu zu gehen, indem du dir ihre nonverbalen Hinweise ansiehst. Schaue dir an, wie sie stehen oder sitzen, und untersuche ihren Gesichtsausdruck. Scheinen sie offen für eine Unterhaltung zu sein?  Falls jemand zum Beispiel mit verschränkten Armen und gerunzelter Stirn vorgebeugt ist, solltest du vielleicht lieber weitergehen. Falls er sich jedoch in einer entspannten Haltung zu befinden und allgemein gut gelaunt zu sein scheint, ist er möglicherweise daran interessiert, mit dir zu reden.. Sogar wenn die Unterhaltung läuft, solltest du auf die Körpersprache der anderen Person achten. So weißt du, ob du das Thema wechseln oder die Interaktion beenden solltest. Gebrauche eine offene und positive Körpersprache, wenn du dich dazu entschließt, die Person zu begrüßen. Wende dich ihr zu. Lächle etwas, hebe dein Kinn und ziehe deine Schultern nach hinten. Du solltest ruhig,  selbstbewusst und freundlich erscheinen. Stelle dich vor, nachdem du auf die Person zu gegangen bist. Sage in fröhlichem Tonfall „Hi“ und wie du heißt. Führe dann eine Unterhaltung, die von dir und der Person geteilt wird (eine Technik, die für gewöhnlich als “Triangulation” bezeichnet wird), um sie ins Rollen zu bekommen.  Du könntest sagen: “Hi, ich heiße Daniel. Wie ich sehe, wartest du auf Frau Schmidt. Wartest du schon lange?” Eine weitere tolle Methode, um etwas an deine Vorstellung anzufügen, ist ein aufrichtiges Kompliment zu machen, wie etwa: „Mir gefällt dein Haarschnitt.“ Biete deine rechte Hand an, damit die andere Person sie schütteln kann, um das Geschäft perfekt zu machen. Biete deine Hand mit flacher Handfläche an und greife mit deinen Fingern beim Kontakt um ihre herum. Drücke fest zu, wobei du die Menge an Druck an die der anderen Person anpasst. Warum ist es wichtig, sich die Hände zu schütteln? In dem Moment, in dem ihr den Kontakt herstellt, senden eure Gehirne Signale aus, die eure Bindung verstärken. Präge dir den Namen der anderen Person ein, wenn sie ihn dir sagt, und gebrauche ihn in der Unterhaltung. Das macht dich bei der anderen Person beliebt und lässt es so aussehen, als wärt ihr alte Freunde.  Zum Beispiel könntest du, gleich nachdem die andere Person dir ihren Namen genannt hat, sagen: “Also, Paula, was führt dich heute Abend hierher?“ Später könntest du ihren Namen erneut gebrauchen, indem du sagst: „Welches ist deine Lieblingsmusikrichtung, Paula?“ Verbinde ihren Namen mit einem Charakteristikum, das du über sie erfahren hast, um ihn dir leicht zu merken. Zum Beispiel könntest du dir sagen: „Paula trägt einen Pulli“, oder „Hannes mag Hardrock.“

english_section_name: Making Introductions

summary: Stelle Augenkontakt her. Stelle offene Fragen. Höre zu. Paraphrasiere.

document: Freundliche Interaktionen kommen nicht bei zwei Personen vor, die in entgegengesetzte Richtungen schauen. Eure Blicke müssen sich treffen, um die Unterhaltung aufrechtzuerhalten. Finde ein gutes Gleichgewicht, indem du es vermeidest, zu lange zu starren, den Blick der anderen Person aber auch nicht vollkommen meidest. Stelle im Allgemeinen mehr Augenkontakt her, wenn du redest, als wenn du zuhörst. Bestimmte Fragen würgen Unterhaltungen ab, während andere sie am Laufen halten. Zettele eine Unterhaltung an, indem du eine offene Frage stellst, wenn du dich mit jemandem unterhalten möchtest, dem du noch nie begegnet bist. Diese Art Fragen ermöglicht es dir, viele verschiedene Wege über eine typische „Ja“- oder „Nein“-Antwort hinaus zu erforschen.  Offene Fragen beginnen für gewöhnlich mit was, wie oder warum, wie etwa: „Wie hast du Tina kennengelernt?“ Wenn du jemandem eine Frage stellst, musst du zeigen, dass du dazu bereit bist, dir die Antwort anzuhören. Praktiziere  aktive Zuhör-Fertigkeiten, indem du dich der Person zuwendest und dir anhörst, was sie zu sagen hat. Versuche, ihre Botschaft vollständig zu verstehen, bevor du antwortest. Zeige der Person, dass du zugehört hast, indem du paraphrasierst, was sie gesagt hat. Das hilft dir dabei, sicherzustellen, dass du die beabsichtigte Botschaft empfangen hast, und gibt der anderen Person die Gelegenheit zur Klärung, falls nicht. Du kannst paraphrasieren, indem du so etwas sagst wie: „Also, das klingt so, als...“ oder „Wenn ich dich richtig verstehe,...“

english_section_name: Having a Conversation


summary: Koche zwei Eier hart. Schneide die Eier klein. Rühre die Mayonnaise unter. Mische Senf und Relish unter und verrühre alles miteinander. Toaste das Brot. Stelle das Sandwich zusammen.

document: Koche in einem Topf auf dem Herd zwei Eier hart. Nimm sie anschließend aus dem Wasser und lasse sie abkühlen. So werden sie fester und lassen sich einfacher schneiden. Halte die Eier unter kaltes Wasser, um das Abkühlen zu beschleunigen. Schäle sie nach dem Abkühlen und schneide sie in kleine Stücke. Verwende ein scharfes Messer und mache die Würfel möglichst gleichmäßig, so dass die Konsistenz des Eiersalats gleichmäßig wird. Gib die kleingeschnittenen Eier in eine mittelgroße Rührschüssel und gib nach und nach unter ständigem Rühren die Mayonnaise hinzu. Gib so lange Mayonnaise hinzu, bis du mit der Konsistenz zufrieden bist. Koste den Eiersalat und gib nach Belieben mehr Salz, Pfeffer oder andere Würzmittel wie scharfe Sauce oder Rotweinessig hinzu. Wenn du das Brot getoastet und knusprig haben möchtest, gib die beiden Scheiben in den Toaster. Wenn du es nicht getoastet haben möchtest, lasse es so. Löffle den Eiersalat auf eine Scheibe Brot und lege dann die andere Scheibe darauf. Schneide das Sandwich durch und genieße es!  Wenn der Eiersalat kalt sein soll, dann stelle ihn etwa eine Stunde in den Kühlschrank und stelle das Sandwich dann zusammen. Salat und Tomaten schmecken toll auf einem Eiersalat-Sandwich!

english_section_name: Making an Egg Salad Sandwich

summary: Erhitze eine Pfanne und fette sie. Bestreiche einen runden Keksausstecher aus Alu mit Öl und lege ihn dann in die Pfanne. Schlage das Ei in den Keksausstecher. Decke den Ausstecher mit Alufolie ab und brate das Ei. Schneide das Milchbrötchen auf und toaste es, während das Ei brät. Sieh nach dem Ei. Nimm den Ausstecher und das gegarte Ei aus der Pfanne. Brate den Speck in der Pfanne. Stelle das Sandwich zusammen und serviere es.

document: Stelle eine kleine Pfanne auf mittlere Hitze und lasse sie etwa drei Minuten heiß werden. Gib dann etwas Olivenöl hinein. Verwende möglichst einen runden aus Metall mit einem Durchmesser von 6,5 bis 7,5 cm. Der Ausstecher hält das Ei während des Bratens in Form. Schlage das Ei auf und gieße es vorsichtig in den Ausstecher. Du kannst es auch in einer Schüssel aufschlagen und verquirlen und dann in den Ausstecher gießen, wenn du möchtest, dass Eiweiß und Dotter vermischt sind. Schneide ein Stück Alufolie ab, das etwas größer ist als der Ausstecher. Lege die Folie dann auf den Ausstecher, schlage sie um die Form herum, damit sie fixiert bleibt, und gare das Ei dann drei bis vier Minuten. Nimm das Brötchen heraus, wenn es vor dem Ei fertig ist.  Wenn du das Milchbrötchen im Tischbackofen oder normalen Backofen toastest, kannst du die Scheibe Käse auf eine Hälfte des Brötchens legen, damit er schmilzt. Um das Brötchen in einem normalen Backofen zu toasten, heize ihn auf 180 °C vor, schiebe das Brötchen auf einem Backblech hinein und backe es zehn Minuten. Nimm nach drei bis vier Minuten die Folie ab und sieh nach dem Ei. Jetzt sollte das Eiweiß fest sein und der Dotter noch ein wenig weich. Wenn du lieber einen festeren Dotter möchtest, dann gare es eine Minute weiter. Nimm beides mit einer Zange heraus, da es heiß ist und du dir die Finger verbrennen könntest! Gib das gegarte Ei dann mit einem Spatel auf einen Teller. Bestreue es mit Salz und Pfeffer. Gib die Scheibe kanadischen Speck in die bereits heiße Pfanne und brate ihn etwa eine Minute. Wende ihn und brate ihn eine weitere Minute auf der anderen Seite. Wenn er nach zwei Minuten nicht knusprig ist, brate ihn so lange, bis er knusprig ist. Wenn du den Käse nicht bereits auf dem Brötchen geschmolzen hast, gib die Scheibe Käse auf die Unterseite des Brötchens. Lege dann den Speck und das Ei auf den Käse und schließlich die Oberseite des Brötchens darauf. Sofort servieren.

english_section_name: Making an Egg Patty and Canadian Bacon Sandwich

summary: Toaste das Brot. Erhitze das Rapsöl in einer Pfanne. Schlage beide Eier in die Pfanne. Würze die Eier mit Salz und Pfeffer. Wende die Eier. Gare die Eier, bis du den Dotter hast wie gewünscht. Stelle dein Sandwich zusammen. Aufschneiden und sofort servieren.

document: Gib zwei Schieben Brot in einen Toaster oder einen Tischbackofen. Schalte ihn auf mittlere Stufe. Während das Brot toastet, bereite die Eier vor und brate sie.  Sieh immer mal wieder nach dem Brot, während du die Eier vorbereitest, damit es nicht verbrennt! Wenn der Toast vor den Eiern fertig ist, nimm ihn aus dem Toaster. Wenn du das Brot im Tischbackofen oder in deinem normalen Backofen toastest, lege die Käsescheibe auf eine der Brotscheiben, wenn es teilweise geröstet ist. Die Hitze des Ofens schmilzt den Käse. Stelle eine mittelgroße Pfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd. Wenn die Pfanne heiß geworden ist, gib das Rapsöl hinein und schwenke die Pfanne, damit es sich verteilt. Wenn das Öl heiß geworden ist, schlage das erste Ei in eine Seite der Pfanne auf. Schlage gleich darauf das zweite Ei in die andere Seite der Pfanne auf. Wenn du die Eier in entgegengesetzte Seiten der Pfanne gibst, können sie separat braten und laufen nicht ineinander. Bestreue die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer, während sie braten. Du kannst weitere Gewürze wie Thymian oder Paprika hinzugeben, wenn du das möchtest, aber verwende auch Salz und Pfeffer, da sie dazu beitragen, den Geschmack des Eis hervorzuheben. Nachdem das Eiweiß durchsichtig geworden ist, wende die Eier mit einem Spatel. Wende sie schnell, so dass der Dotter nicht ausläuft, und achte darauf, dass sich die Eier beim Braten nicht berühren. Manche Leute mögen ihn gerne weich und leicht läufig, während andere ihn lieber fester mögen. Brate die Eier, bis der Dotter die gewünschte Konsistenz hat. Denke daran, dass ein läufriger Dotter lecker ist, aber er kann beim Essen eine größere Sauerei verursachen als ein fester Dotter! Lege das getoastete Brot auf einen Teller und lege die Scheibe Käse auf eine der Brotscheiben, wenn du ihn nicht bereits im Ofen geschmolzen hast. Gib beide gebratenen Eier auf das Brot ohne Käse. Lege dann das Brot mit dem Käse darauf, um das Sandwich fertigzustellen. Manche Menschen geben gerne Ketchup oder scharfe Sauce auf ihr Eier-Sandwich. Gib das Würzmittel deiner Wahl hinzu, um deinem Sandwich mehr Geschmack zu verleihen. Schneide das Eier-Sandwich durch und serviere es sofort. Gebratene Eier schmecken heiß am besten, da sie durchweichen, wenn sie stehen gelassen werden.

english_section_name: Making a Classic Fried Egg Sandwich