summary: Erkenne Anzeichen von Verachtung, wie z.B. Betrachte persönliche Kritik als Warnhinweis. Achte genau auf eine ständige Abwehrhaltung. Achte auf extreme Ignoranz. Behalte den Überblick über deine positiven und negativen Interaktionen. Denke über die Qualität eurer Konversationen nach. Evaluiere eure emotionale und körperliche Intimität.

document: Verhöhnung, Spott oder gemeine Beleidigungen. Ausdrucksformen von Verachtung sind z.B. Aussagen, aber auch nonverbale Verhaltensweisen, die das Selbstbewusstsein der anderen Person unterminieren sollen. Verachtung wird von Gefühlen des Ekels und der extremen Abneigung gefüttert. Aus diesem Grund ist die Präsenz von Verachtung einer der wichtigsten Hinweise darauf, dass eine Ehe am Ende ist.  Verachtung könnte durch beleidigende Aussagen zum Ausdruck gebracht werden, wie z.B. „Du bist so ein Nichtsnutz“, „Du ekelst mich an“ oder „Du kannst einfach nichts richtig machen“. Die Anzeichen von Verachtung können auch nonverbaler Natur sein. Vielleicht seid du oder dein Ehemann es gewohnt, spöttisch zu lächeln oder euch abschätzig zu räuspern, wenn der jeweils andere den Raum betritt. Ein Partner könnte fragen: “Wie war dein Tag” und der andere Antwortet lediglich mit einem Augenrollen, ignoriert die Frage oder ätzt nur: „Das geht dich gar nichts an“. Wenn du denkst, dass du und dein Ehepartner nur noch Verachtung füreinander übrig habt, könnte es an der Zeit sein, getrennte Wege zu gehen. Wenn ihr aber beide bereit seid, an eurer Ehe zu arbeiten, könnte euch ein Ehe-Therapeut dabei behilflich sein, einen respektvolleren Umgang miteinander zu schaffen. Alle verheirateten Paare beschweren sich über die Macken des jeweils anderen, allerdings ist Kritik nicht mehr angebracht, wenn sie persönlich wird. Wenn du und dein Partner regelmäßig zu persönlichen Attacken ansetzt und den jeweils anderen niedermacht, wäre es höchste Zeit, eure Kommunikation zu verbessern. Die Aussage: “Ich fühle mich ignoriert und irrelevant, wenn du nicht antwortest, wenn ich dir eine Frage stelle“ bezieht sich z.B. klar auf eine konkrete Handlung. „Du starrst immer nur ins Leere, wenn ich mich dir sprechen. Da muss irgendetwas extrem falsch sein in deinem Kopf“ ist hingegen eindeutig eine persönliche Attacke. Wenn ein oder beide Partner regelmäßig persönliche Attacken abfeuern, habt ihr vielleicht das Gefühl, dass ihr auf Eierschalen gehen müsst, wenn ihr Zeit miteinander verbringt. Frage dich selbst, ob du immer das Bedürfnis hast, dich zu verteidigen, immer davon ausgehst, dass du für etwas beschuldigt wirst oder automatisch davon ausgehst, dass dein Partner dich gleich wieder beleidigen wird. Denke darüber nach, wie oft dein Partner sich defensiv verhält. Versuche, zu erkennen, ob einer von euch beiden ständig Dinge sagt wie: „Das ist nicht meine Schuld“ – und zwar meist ohne jeglichen Anlass oder Provokation. Paare müssen offene Kommunikationskanäle aufrechterhalten, um weiterhin Konflikte lösen zu können. Wenn aber einer oder beide Partner eine Mauer aufbauen und jegliche Kommunikation blockieren, weggehen oder einfach gar nichts mehr sagen, ist das ein Anzeichen dafür, dass die Kommunikation in der Ehe überhaupt nicht mehr funktioniert.  Denke daran, dass es ok ist, die Lösung eines Konflikts so lange aufzuschieben, bis sich beide beruhigt haben. Allerdings sollte der Partner dann Folgendes sagen: „Ich würde das momentan lieber nicht diskutieren. Ich denke, wir beide brauchen etwas mehr Zeit, um uns zu beruhigen“. Wenn ein Partner den anderen einfach ignoriert, läuft etwas falsch. Wenn du den Eindruck hast, dass ihr es nie schafft, eure Probleme zu lösen, könnte das ebenfalls auf ein schwerwiegenderes Problem hindeuten. Meinungsverschiedenheiten können auch dazu beitragen, dass eine Beziehung stärker wird, wenn ihr als Paar eine Lösung für das Problem findet. Wenn ihr aber immer wieder über dieselben Dinge streitet, ohne jemals zu einer Lösung zu kommen, ist das allerdings nicht gesund. Es ist völlig normal, dass sich Ehepartner in einer gesunden Ehe auch mal streiten. Allerdings sollten negative Interaktionen nicht häufiger stattfinden als positive Interaktionen. Wenn du und dein Partner häufiger streitet, als ihr euch Zuneigung zeigt, ist es vermutlich an der Zeit, an den grundelegenden Problemen in eurer Ehe zu arbeiten.  In diesem Sinne ist es auch wichtig, dass du darauf achtest, wie viel Qualitätszeit als Paar ihr miteinander verbringt und ob ihr euch beide bemüht, Zeit für den jeweils anderen zu machen. Vielleicht hast du in stressigen Momenten das Gefühl, dass ihr euch immerzu nur streitet, allerdings ist das nicht immer wahr. Als Faustregel gilt, dass für jede negative Interaktion fünf positive Interaktionen stattfinden sollten. Zu den positiven Interaktionen gehören Umarmungen und Küsse, Komplimente, nette Gespräche oder ein gemeinsames Abendessen. Denke daran, dass eine emotional missbräuchliche Person vielleicht teure Geschenke gibt oder ihren Partner wie einen Superstar behandelt. Die verschiedenen Formen des Missbrauchs umfassen körperliche Gewalt, Gewaltandrohungen, Isolation, versuchte Demütigung und herabwürdigende Beleidigungen - und alle diese Formen des Missbrauchs sind völlig inakzeptabel. Keine positive Interaktion dieser Welt rechtfertigt missbräuchliches Verhalten. Interessante, qualitätsvolle Gespräche sind ein regelmäßiger Bestandteil einer gesunden Ehe. Denke darüber nach, wann du und dein Ehemann das letzte Mal ein ausführliches Gespräch über eure Gefühle, Meinungen oder Interessen hattet. Wenn du und dein Partner nicht miteinander sprecht – von kurzen Wortwechseln über alltägliche Notwendigkeiten mal abgesehen – ist es höchste Zeit, eure Probleme in Angriff zu nehmen. Es ist normal, dass Paare schwierige, stressige Perioden in ihrer Beziehung durchmachen, in denen die Kommunikation leidet. Allerdings solltest du unterscheiden, ob du nach einem langen, stressigen Tag einfach Ruhe brauchst und nicht mehr sprechen willst oder ob du keine Lust auf Gespräche mit deinem Partner hast, weil du ihn in Wahrheit verabscheust. Manche verheirateten Paare sind nicht intim miteinander und beide Partner sind zufrieden damit. Wenn allerdings du und dein Partner einen stetigen Rückgang an emotionaler und körperlicher Intimität erlebt, kann es sein, dass ihr euch immer weiter voneinander entfernt.  Beispiele von emotionaler und körperlicher Intimität umfassen Liebesbekundungen, Komplimente, Zuneigungs- und Aufmerksamkeitsbekundungen, vertrauensvolle Gespräche, Händchenhalten, Umarmungen, Küsse, Kuscheln und natürlich Sex. Nochmal: Sexuelle und emotionale Durststrecken sind völlig normal, allerdings gibt es einen Unterschied, ob du einfach gestresst und erschöpft bist und deshalb kein Bedürfnis nach Intimität hast oder ob du den Gedanken an Intimität mit deinem Partner verabscheust. Andere Indikatoren wären egoistisches Verhalten, z.B. wenn ein Partner große Geldsummen für sich selbst ausgibt oder Karrierepläne schmiedet, ohne den Partner in Entscheidungen miteinzubeziehen. Ein Rückgang in der Kommunikation oder Intimität aufgrund von Geringschätzung oder Ekel sind nur schwer zu überwinden. Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass es an der Zeit ist, getrennte Wege zu gehen.

english_section_name: Spotting Major Warning Signs

summary: Erstelle eine Liste mit Dingen, die deine Ehe noch retten könnten. Erkenne, ob du darüber fantasierst, Single zu sein. Denke darüber nach, ob du nur aus Angst in der Ehe bleiben möchtest. Frage dich selbst, ob ihr nur wegen der Kinder verheiratet bleibt. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten, um eine frische Sichtweise zu bekommen.

document: Denke über Maßnahmen nach, die du und dein Partner unternehmen müsst, damit deine Ehe noch gerettet werden kann. Versuche, einen Strich in der Mitte eines Blatt Papiers zu zeichnen und schreibe auf eine Seite, welche Dinge du unternehmen müsstest und auf die zweite, welche Dinge dein Partner tun müsste.  In die Spalte deines Partners könntest du z.B. schreiben: „Achte mehr auf meine Gefühle, schaffe mehr Intimität, zeige mir deine Liebe und Zuneigung“. In deine Spalte könntest du schreiben: „Nettere Sprache verwenden, keine persönlichen Angriffe mehr, nutze nicht länger die Arbeit als Ausrede, um keine Zeit mit ihm verbringen zu müssen“. Frage dich selbst, ob deine Erwartungen realistisch sind oder nicht. Glaubst du, dass du und dein Partner die Veränderungen wirklich umsetzen könnt? Seid ihr beide bereit, einen Kompromiss zu finden? Denke daran, dass beide Partner bereit für Veränderungen sein müssen, damit die Ehe gerettet werden kann. Selbst, wenn dich dein Partner betrogen hat, müsst ihr beide die zugrundeliegenden Ursachen für die Untreue angehen. Denke darüber nach, wie sich die Vorstellung über eine Zukunft mit deinem Ehepartner anfühlt. Ertappst du dich regelmäßig dabei, wie du dir vorstellst, Single zu sein, allein zu leben, neue potentielle Partner zu treffen oder einfach weit wegzuziehen? Wenn dir diese Fantasien Glück und Erleichterung bringen, ist es um deine Ehe vermutlich nicht besonders gut bestellt.  Denke daran, dass jeder Mensch Tagträume und Fantasien hat. Du solltest nicht übereilt die Scheidung einreichen, nur weil du dich gewundert hast, wie es wäre, ein völlig anderes Leben zu führen. Frage dich selbst, ob dir der Gedanke an eine Trennung mehr Freude bringt als die Vorstellung, verheiratet zu bleiben. Stellst du fest, dass du immer häufiger und immer detailreicher fantasierst? Falls ja und falls es in deiner Ehe noch andere Warnsignale gibt, solltest du entweder die Ehe verlassen oder die nötigen Maßnahmen einleiten, um die Ehe doch noch zu retten. Willst du verheiratet bleiben, weil du deinen Partner liebst und mit ihm eure gemeinsamen Ziele erreichen möchtest? Oder hast du doch eher Angst vor den finanziellen und persönlichen Problemen, die nach einer Trennung vermutlich auf dich zukommen würden. Versuche, ehrlich mit dir selbst zu sein und finde heraus, aus welchen Gründen du dich noch nicht getrennt hast.  Wenn du verheiratet bleiben willst, weil du deinen Ehemann liebst und daran arbeiten möchtest, eure gemeinsamen Ziele zu erreichen, wirst du bessere Chancen haben, eure Konflikte zu lösen. Trennungen und Scheidungen sind angsteinflößend, aber eine Ehe, die nur aufgrund von Angst am Leben erhalten wird, ist ebenfalls nicht stabil. Eure Freunde und Familienmitglieder können euch emotional und mit praktischen Dingen unterstützen. Es könnte euch jetzt unmöglich erscheinen, aber es kann gut sein, dass ihr mit der Zeit wieder auf die Beine kommen werdet. Es ist völlig normal, dass du Angst hast, eine Scheidung könnte sich negativ auf eure Kinder auswirken. Allerdings geht es Kindern mit geschiedenen Eltern meist besser als Kindern, deren Eltern in einer unglücklichen, toxischen Beziehung bleiben. Wenn eure Kinder der einzige Grund sind, um in der Ehe zu bleiben, wäre es vermutlich im besten Interesse der Kinder, die Ehe einfach zu beenden. Es ist normal, dass du dich zerrissen fühlst und leider gibt es für solche Situationen keine einfachen Antworten. Versuche am besten, dir den Rat eines vertrauenswürdigen Menschen zu holen. Ein Freund oder Familienmitglied könnte dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen.  Teile deinen Liebsten mit: “Martin und ich haben Probleme. Manchmal denke ich, dass wir unsere Probleme lösen können. Manchmal würde ich am liebsten meine Koffer packen. Ich fühle mich so überwältigt und durcheinander und ich könnte wirklich einen Freund brauchen, der mir hilft, eine Entscheidung zu treffen“. Behalte im Hinterkopf, dass deine Vertrauensperson vermutlich keine psychologische Ausbildung hat und du deine Entscheidungen nicht einzig und allein basierend auf ihren Ratschlägen treffen solltest. Wenn du aber die Möglichkeit hast, deine Gefühle in Worten auszudrücken, kann dir das auch mentale Klarheit verschaffen. Eine geliebte Person, die dich gut kennt, kann dir hier sicherlich helfen.

english_section_name: Assessing Your Feelings

summary: Kommuniziere deine Sorgen bezüglich deiner Ehe klar und deutlich. Finde heraus, ob ihr beide bereit seid, an eurer Ehe zu arbeiten. Besprecht eure Ziele und Pläne. Beginnt eine Ehe-Therapie, wenn ihr das noch nicht getan habt. Bleibe ruhig und geduldig, wenn du dich entschlossen hast, deine Ehe zu beenden.

document: Wenn du das nicht bereits getan hast, solltest du dich deinem Partner gegenüber öffnen und ihm offen sagen, wie du dich fühlst. Stelle klar, dass die Dinge für dich nicht mehr funktionieren und dass du Angst hast, dass die Ehe am Ende sein könnte. Versuche, ruhig zu bleiben und bemühe dich, nicht wütend zu werden oder deinen Partner für die Probleme zu beschuldigen. Erwähne spezifische Probleme, wie z.B.: „Wir gehen nicht mehr liebevoll miteinander um und ich kann mich nicht an den Moment erinnern, in dem wir mehr als zwei Wörter miteinander gewechselt haben. Ich habe den Eindruck, dass wir uns gegenseitig verabscheuen und ich glaube nicht, dass dieses Umfeld gut für uns ist“. Wenn du oder dein Ehepartner euch weigert, das Problem anzuerkennen und an der Lösung zu arbeiten, ist es unmöglich, die Ehe noch zu retten. Eine Person kann einen zwischenmenschlichen Konflikt nicht alleine lösen, daher müssen beide Personen bereit sein, an der Rettung der Ehe zu arbeiten.  Wenn du bereit bist, es zu versuchen und an der Lösung eurer Probleme zu arbeiten, könntest du sagen: „Wir haben beide eine Menge Arbeit vor uns, aber ich bin bereit, diese Mühe auf mich zu nehmen. Würdest du in Erwägung ziehen, eine Therapie zu beginnen und zu versuchen, unsere Bindung wiederherzustellen?“. So angsteinflößend es auch ist: Wenn du dich verletzlich machst, könnte das ein wichtiger erster Schritt sein. Es ist deinem Partner vielleicht gar nicht bewusst, dass dir viel daran liegt, eure Ehe noch zu retten. Es kommt immer zu Problemen, wenn beide Partner völlig gegensätzliche Visionen davon haben, wie die Zukunft aussehen soll. Unterschiedliche Ziele verursachen nicht immer automatisch das Ende einer Ehe, allerdings müsst du und dein Partner einen Weg finden, wie ihr Kompromisse eingehen könnt, damit eure Ehe weiterhin gesund bleibt.  Wenn ihr beide das Ziel verfolgt, eure Ehe aufrechtzuerhalten, ist die Chance auf eine langfristige Versöhnung größer. Allerdings könnte eine Trennung für alle Beteiligten am besten sein, wenn einer von euch beiden denkt, die Karriere, eine neue Beziehung oder mehr Unabhängigkeit wären wichtiger als eure Ehe. Die Frage nach dem gemeinsamen Wohnort, wessen Karriere Priorität haben soll oder die Frage nach dem Kinderkriegen sind häufig weitere grundlegende Konflikte, die das Ende einer Ehe bedeuten können. Wenn ihr beide fest entschlossen seid, an eurer Ehe zu arbeiten, solltet ihr einen Ehe-Therapeuten aufsuchen und zusätzlich vielleicht eine Einzeltherapie beginnen. Ein lizensierter Therapeut kann euch behilflich sein, die zugrundeliegenden Ursachen für eure Konflikte zu identifizieren, euch Werkzeuge zur Konfliktlösung in die Hand geben und kann eine objektive Sicht der Dinge bereitstellen. Wenn ihr bereits Monate oder gar Jahre der Therapie hinter euch habt, ohne große Fortschritte gemacht zu haben, könnte es an der Zeit sein, zu akzeptieren, dass das Fortführen der Ehe vermutlich nicht in eurem besten Interesse ist. Wenn du kein Interesse mehr daran hast, deine Ehe zu retten, solltest du dich bemühen, deinen Ehepartner so ruhig und schonend wie möglich darüber zu informieren. Vermeide es, in der Mitte eines hitzigen Streits die drohende Scheidung zur Sprache zu bringen. Wähle lieber einen Zeitpunkt, an dem ihr beide einen kühlen Kopf habt und gibt dein Bestes, um mitfühlend, aber gleichzeitig sachlich zu kommunizieren. Du könntest beispielsweise sagen: “Wir waren schon lange nicht mehr glücklich und ich glaube nicht, dass es möglich ist, die Kluft zwischen uns zu schließen. Ich bin dankbar für das Glück, das wir teilen durften, aber ich bin überzeugt, dass es für uns beide am besten ist, wenn wir jetzt getrennte Wege gehen“.

english_section_name: Talking to Your Spouse


summary: Stell eine sterile Arbeitsumgebung sicher! Such deine Materialien zusammen! Zieh sterile Handschuhe an! Überprüfe deine Dosierung! Such eine Injektionsstelle aus!

document: Spritzen dringen in die wichtigste Verteidigung des Körpers gegen Krankheiten ein – die Haut. Daher muss Vorsorge getroffen werden, um die Übertragung von Keimen zu verhindern, die Infektionen verursachen. Fang damit an, den Bereich, an dem du deine Materialien vorbereitest, mit Wasser und Seife abzuwischen! Wasche, trockne und desinfiziere deine Hände gründlich! Leg auf einem sauberen, desinfizierten Tablett, Tisch oder einer Arbeitsplatte das zu injizierende Medikament, Wattebäusche, Pflaster, Alkoholtupfer und eine versiegelte Einwegspritze mit einer unbenutzten Kanüle aus! Achte zusätzlich darauf, dass du einen Entsorgungsbehälter für scharfe/spitze/kontaminierte Gegenstände in der Nähe hast!  Vielleicht legst du vorher lieber ein Blatt steriles Papier aus, um leichter saubermachen zu können. Ein Trick, den Ärzte anwenden, ist ihre Instrumente in der Reihenfolge hinzulegen, in der sie sie benutzen. In diesem Fall würdest du deine Alkoholtupfer dir am nächsten bereitlegen, gefolgt vom Medikament, der Spritze und Kanüle, dann zum Schluss Wattebäusche und/oder Pflaster. Selbst obwohl deine Hände sorgfältig gewaschen wurden, ist es klug, als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme sterile Einweghandschuhe zu tragen. Falls du zu irgendeinem Zeitpunkt einen unsauberen Gegenstand oder eine Oberfläche berührst, dir dein Auge reibst, dich kratzt usw., wirf deine Handschuhe weg und ersetze sie! Manche Medikamente können sehr präzise Dosierungen haben, welche, falls sie überschritten werden, Nebenwirkungen oder sogar ernste Probleme verursachen. Achte bevor du weitermachst, darauf, dass du genau weißt, wie viel Medizin du in der Spritze verabreichen musst – diese Information sollte von dem Arzt gegeben und/oder auf dem Rezept angegeben sein. Achte außerdem darauf, dass deine Spritze groß genug ist, um deine Dosis darin unterzubringen, und dass du genügend von dem Medikament hast, um die volle Dosis zu geben! Da subkutane Injektionen in die Fettschicht unterhalb der Haut gegeben werden, wähle eine Stelle, an der sich Fettgewebe ansammelt! Diese Stellen sind unter anderem die Rückseiten deiner Arme, deine Seiten, dein Unterbauch (mindestens 2,5 cm von deinem Bauchnabel entfernt) und deine Oberschenkel. Such die eine Stelle aus, die mindestens 2,5 cm von deiner letzen Injektionsstelle entfernt ist, besonders wenn du häufig Injektionen bekommst! Diese Sicherheitspraktik nennt sich "Rotation". "Rotation" macht man, um Lipodystrophie zu vermeiden, einen Zustand, bei dem kontinuierlich an derselben Stelle gegebene Spritzen zu klumpigem, beschädigtem Fleisch in der betreffenden Gegend führen. Rotation ist sehr wichtig für Diabetespatienten, weil Lipodystrophie bei wiederholten Insulininjektionen leicht auftreten kann, da die wiederholte Aufnahme von Insulin ein Schrumpfen des Fettgewebes an der Stelle verursacht, was du Vertiefungen in der Haut führt. Dies ist unumkehrbar, also ist die beste Behandlung gegen diese übliche Komplikation Vorbeugung.

english_section_name: Preparing Your Tools and Work Area

summary: Entferne die Kappe von dem Fläschchen! Öffne deine versiegelte Spritze! Nimm die Kappe von der Nadel! Zieh den Spritzenbolzen bis zur gewünschten Dosierung! Führe die Nadel in das Fläschchen ein! Drück den Bolzen! Nimm das Fläschchen hoch! Zieh deine Dosis auf! Saug die Spritze an!

document: Gewöhnlich sind Medikamente, die per subkutaner Injektion gegeben werden, in kleinen Fläschchen mit einem Äußeren Deckel und einem inneren Gummipfropfen. Nimm den Deckel von dem Fläschchen und desinfiziere das obere Gummi mit einem in Alkohol getränkten Wattetupfer oder einem Alkoholtuch! Moderne subkutane Injektionen werden mit versigelten Einwegkanülen gegeben, um das Infektionsrisiko zu senken. Nimm Kanüle und Spritze aus der Verpackung! Behandle die Nadel und Spritze von diesem Moment an mit Vorsicht! Falls die Nadel irgendetwas berührt, das nicht sterilisiert wurde, riskiere keine Infektion, indem du sie weiterhin für die Injektion verwendest! Ersetze sie stattdessen durch eine neue! Falls an deiner Spritze keine Kanüle ist, musst du die Kanüle vorsichtig auf das Ende der Spritze aufstecken und/oder festschrauben. Tu dies "bevor" du die Kappe der Nadel abnimmst! Greif nach der Schutzkappe der Kanüle, indem du sie fest nach außen ziehst! Berühre die Nadel weder jetzt noch an irgendeinem Punkt während der folgenden Schritte! Geh vorsichtig mit der Nadel um! Der Kolben der Spritze hat ein Dosierungsmaß an der Seite – Richte den Bolzen nach dem präzisen Maß für deine Dosierung aus! Wenn du dies tust, wird Luft in die Spritze gezogen. Stell das Fläschchen auf eine flache Unterlage und stich die Nadel vorsichtig durch ihren Gummipfropfen, so dass die Nadelspitze innerhalb des Fläschchens ist! Drück den Bolzen herunter – tu dies vorsichtig, aber bestimmt! Lass keinerlei Luft in der Spritze! Diese Aktion drückt Luft in das Fläschchen. Luft in das Fläschchen zu füllen dient einem wichtigen Zweck – indem du Luft in das Fläschchen tust, erhöhst du den Luftdruck im Fläschchen, was es einfacher macht, die korrekte Dosis aufzuziehen, weil die zusätzliche Luft dabei hilft, die Flüssigkeit heraus zu "schieben". Halte das Fläschchen vorsichtig in einer Hand und die Spritze in der anderen! Dreh das Fläschchen mit der Nadel noch darin in der Luft über Kopf! Die Spritze sollte unterhalb des auf dem Kopf stehenden Fläschchens sein, wobei ihre Nadel nach oben hinein zeigt. Zieh den Bolzen zu dir, um die Spritze mit deiner verschriebenen Dosis zu füllen! Mach notfalls kleinere Anpassungen, indem du vorsichtig am Bolzen ziehst oder schiebst, um sicher zu stellen, dass die Menge an Medizin in der Spritze genau richtig ist! Wenn du fertig bist, nimm die Kanüle aus dem Fläschchen! Stell das Fläschchen für zukünftige Dosen beiseite oder entsorge es in einem ordentlichen Behälter für medizinischen Abfall! Luftblasen in den Körper zu injizieren kann dich dem Risiko einer Gas-Embolie aussetzen, die, wenn auch selten, potentiell lebensgefährlich sein kann. Daher ist es wichtig, sicher zu stellen, dass keine Blasen in der Spritze sind, bevor man eine Injektion gibt. Dies wird in einem Vorgang namens Aspiration gemacht. Halte die Spritze mit der Nadel nach oben und schnipse an die Seiten der Spritze, um etwaige Blasen nach oben steigen zu lassen! Wenn du alle Blasen in der Spritze entfernt hast, drück den Bolzen vorsichtig herunter, bis alle Luft die Spritze verlässt! Du kannst aufhören, wenn du einen winzigen tropfen Flüssigkeit aus der Nadelspitze kommen siehst.

english_section_name: Drawing a Dose


summary: Nimm dich auf, wenn du die Rede aufsagst. Sprich deine anderen Sinne so viel wie möglich an. Erschaffe ein Akronym, wenn deine Rede eine Liste beinhaltet.

document: Schreiben und Sprechen sind am wichtigsten, um sich die Rede zu merken. Du kannst die Rede aber auch aufnehmen und dir vorspielen. So siehst du, wie du aussiehst und klingst, wenn du die Rede hältst. Das ist auch wichtig!  Nutze diese Aufnahme, um der Rede zuzuhören, wenn du gerade nicht laut üben kannst. Du kannst sie dir im Auto vorspielen oder wenn du einschläfst. Wenn bestimmte Schlüsselwörter dich an bestimmte Geräusche, Gerüche, Geschmäcker oder sinnliche Wahrnehmungen erinnern, dann verflechte diese Wahrnehmungen in den Visualisierungsprozess oder in deine Rede. Geistige Bilder sind oft am besten, wenn man sich etwas einprägen will, aber auch die anderen Sinne können helfen.  Wenn es während eines historischen Ereignisses einen Knall und Spritzer gab, dann stelle dir das Geräusch des lauten Knalls vor oder stelle dir vor, wie es sich anhört und anfühlt, wenn etwas Schweres ins Wasser fällt. Ein Akronym besteht aus den Anfangsbuchstaben jedes Wortes auf der Liste. Daraus formst du einen Satz oder ein Wort, durch das du dich dann an die Anfangsbuchstaben erinnerst. Der Satz oder das Wort müssen thematisch nichts mit der Liste zu tun haben, so lange du es dir merken kannst!  Das Akronym HOMES kannst du beispielsweise merken, um dir die Namen der großen Seen in den USA einzuprägen: H für Huron, O für Ontario, M für Michigan, E für Erie, and S für Superior.

english_section_name: Employing Other Methods

summary: Schreibe eine Gliederung der Rede bestehend aus Stichpunkten auf, statt aus Sätzen. Unterteile die Rede anhand der Gliederung in Abschnitte. Stelle dir vor deinem geistigen Auge ein Bild zu jedem Abschnitt deiner Rede vor. Assoziiere jedes dieser Bilder mit einem Ort in deinem Zuhause. Verbinde die Bilder, um dich an deine Rede zu erinnern.

document: Diese Gliederung deckt alle wichtigen Teile der Rede ab. Du kannst sie leichter in machbare Abschnitte unterteilen. Verwende Stichpunkte, die die Hauptthemen jedes Redeabschnitts beschreiben, aber auch kleinere Themen oder Punkte innerhalb dieses Abschnitts.   Schreibe nicht: "Als Kind wurde ich von einem Hund angegriffen. Es war ein gemeiner, alter Hund, der meinem damaligen Nachbarn gehörte. Seitdem habe ich Angst vor Hunden." Schreibe stattdessen: "Geschichte über den Hundeangriff." Mit solch einer Gliederung lernst du die Rede nicht Wort für Wort auswendig. Du klingst natürlicher und nicht wie ein Roboter. Deine Gliederung umfasst alle wichtigen Punkte und Argumente. Wenn du bestimmte Beispiele oder Analogien hast, die du in die Rede einfügen willst, dann sind auch das Stichpunkte. Jede wichtige Idee oder Argument, das du als Stichpunkt aufgeschrieben hast, ist ein Abschnitt. Wenn du viele Stichpunkte hast, die sich ähneln, dann kannst du sie zu einem Abschnitt zusammenfassen.   Wenn beispielsweise ein Stichpunkt heißt "mein Auslandssemester in China" und der nächste "Besuch der chinesischen Schule", dann kannst du sie zu "meine Erfahrungen in China" zusammenfassen. Diese Abschnitte sollten logisch ineinander fließen, damit sie eine schöne Erzählung ergeben. Sieh sie als Akte einer Geschichte, die du dem Publikum erzählst. Wenn du keine Gliederung hast oder deine Informationen nicht gerne in Stichpunkte fasst, dann kannst du deine Rede in Absätze unterteilen, statt in Stichpunkte. Teile jeweils einem Abschnitt eine wichtige Idee zu. Wähle ein Bild, das mit dem Thema des Abschnitts in Verbindung steht, aber auch ein wenig komisch oder ungewöhnlich ist. Je absurder und einzigartiger das Bild ist, desto leichter kannst du es dir merken.  Wenn du in einem Teil deiner Rede beispielsweise sagst, dass Kokosöl die Haare schneller wachsen lässt, dann stelle dir vor, wie Rapunzel auf einem Turm aus Kokosnüssen sitzt oder in einem Zimmer voller Kokosnüsse lebt. Rapunzel steht für langes Haar, die Kokosnüsse sind die Verbindung zum Kokosöl. Wähle einen Platz in deiner Wohnung, wie die Küchenspüle, deinen Schreibtisch oder die Tischplatte des Wohnzimmertischs, und baue diese in die Abschnitte deiner Rede ein. Sie müssen nichts mit dem Thema des Abschnitts zu tun haben. Jeder Abschnitt muss lediglich einem Ort zugeordnet werden.   Der Abschnitt über deine Erfahrungen im Ausland kann beispielsweise mit deinem Waschbecken im Bad verbunden werden. Du kannst auch andere Orte wählen, die nicht bei dir daheim sind, wie das Büro oder die Straße, auf der du zur Arbeit fährst. Der Ort kann nah oder fern sein. Die Wahl ist dir überlassen. Du solltest dich aber in deinem Kopf gut genug auskennen, damit du deinen Weg vor deinem geistigen Auge siehst. Alternativ kannst du einen menschlichen Körper als Karte verwenden. Die Bilder werden in deinem Kopf auf den Körper "tätowiert" und du reist deinen Körper entlang. Die Bilder erlebst du so in einer natürlichen Reihenfolge. Nutze die Orte und Visualisierungen für deinen Weg durch deine Rede. Stelle dir beim Üben vor, wie du von Ort zu Ort reist und dir dabei ein Bild nach dem anderen entsprechend der Reihenfolge der Stichpunkte deiner Rede ansiehst.   Verbinde die geistigen Bilder durch eine Erzählung. Wenn du dir beispielsweise für den Hundeangriff ein Pflaster vorstellst und für die Erfahrungen in China einen Knödel, dann stelle dir vor, wie du im Bad ein Pflaster aufklebst und dann in die Küche läufst, wo in der Ecke ein Knödel liegt. Du brauchst Verbindungen zwischen den Bildern. Wenn du sie nicht hast, dann vergisst du, in welcher Reihenfolge du die Informationen sagen musst.

english_section_name: Using the Visualization Technique

summary: Schreibe die ganze Rede auf und lies sie dir laut vor. Unterteile die Rede in kleine Stücke, die zwei bis drei Sätze lang sind. Übe den ersten Abschnitt der Rede, bis du ihn vollständig beherrschst. Lerne mehr Abschnitte. Wiederhole das, bis du dir die ganze Rede eingeprägt hast.

document: Wenn du dir die Rede merken musst, dann musst du sie vollständig aufschreiben. Darin sind Einleitung, Hauptteil und Schluss der Rede umfasst. Wenn du die Rede laut liest, dann hörst du, wie sie klingt, prägst sie dir aber auch mit allen deinen Sinnen ein.   Schreibe die ganze Rede auf, auch wenn du sie dir nicht wortwörtlich merken willst. Du sollst dir die Rede jetzt noch nicht merken, sondern ein Gefühl dafür bekommen, wie sie sich liest und fließt. Lies die Rede am besten am dem Ort, an dem du sie halten sollst. Die Akustik jedes Raumes und jeder Umgebung ist anders. Wenn du deine Rede an dem Ort liest, an dem du sie halten sollst, dann gewöhnst du dich an den Klang deiner Stimme an dieser Stelle. Außerdem wirst du mit dem Raum vertraut. Du kannst deine Bewegungen und Worte üben. Diese Abschnitte können Sätze über dasselbe Thema sein. Du kannst sie auch danach ordnen, wie schwer du sie dir merken kannst. Du musst nur wissen, welche Teile der Rede du dir am schwersten merken kannst.  Nimm dir Zeit, um jeden Abschnitt in deinen Notizen zu markieren. Du kannst dich dann beim Üben leichter daran erinnern, wo ein Teil endet und wo der nächste beginnt. Damit sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du etwas auslässt. Übe den ersten Teil der Rede laut, während du so wenig wie möglich auf deine Notizen siehst. Wenn du den ganzen Abschnitt ohne einen Blick auf die Notizen aufsagen kannst, dann betrachte ihn als gelernt.   Wenn du nicht mehr weiter weißt, dann sieh nicht sofort auf deine Notizen. Beginne von vorne und sage den Abschnitt erneut. Wenn das nicht klappt, dann versuche einige Momente, dich an die fehlenden Informationen zu erinnern. Wenn du dich nicht mehr erinnern kannst, dann sieh kurz auf deine Notizen, um herauszufinden, was du vergessen hast. Wenn du dir einen Teil deiner Rede gemerkt hast, dann lies sie erneut durch, um sicherzugehen, dass du richtig lagst. Wenn du den ersten Abschnitt gelernt hast, dann lerne den zweiten. Wiederhole beide Abschnitte, bis du dir den zweiten gemerkt hast. Merke dir die Abschnitte in der Reihenfolge, die sie in deiner Rede haben, denn in dieser Reihenfolge musst du dich später auch daran erinnern.  Es ist wichtig, dass du immer wieder bereits gelernte Abschnitte wiederholst, damit du sie nicht vergisst. Wenn du alle Abschnitte gemeinsam wiederholst, dann lernst du besser, wie sie ineinander greifen. Übe deine Rede laut, ohne auf deine Notizen zu sehen. Wenn du mit einem Abschnitt Probleme hast, dann lerne ihn isoliert, bevor du wieder die Rede als Ganzes betrachtest.   Das Wichtigste ist, dass du, unabhängig von deiner Lerntechnik, die Rede so oft wie möglich wiederholst. Übe deine Rede so gut wie möglich aus dem Gedächtnis. Du kannst dich auf deine Notizen beziehen, wenn du nicht mehr weiter weißt, solltest die Rede aber nach Möglichkeit ohne sie halten. Übe deine Rede mindestens zur Hälfte eines Abschnitts aus dem Gedächtnis.

english_section_name: Chunking Your Speech


summary: Wähle ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo für grobes oder krauses Haar. Probiere ein Volumenshampoo für feines und/oder dünnes Haar. Wähle ein Shampoo mit Silikon, wenn du lockiges oder gewelltes Haar hast. Experimentiere mit einem sanften Shampoo, wenn du normales Haar hast. Verwende ein volumenregulierendes Shampoo, wenn dein Haar sehr dick ist. Wähle ein Shampoo mit Keratin für trockenes oder beschädigtes Haar. Verwende Vitaminshampoos für gefärbtes Haar. Probiere Shampoos mit Teebaumöl für fettiges Haar oder zur Reinigung des Haares. Wähle deinen Duft.

document: Wenn du grobes oder krauses Haar hast, solltest du ein Shampoo verwenden, das die Feuchtigkeit in deinem Haar verstärkt. Shampoos mit Glycerin, Panthenol oder Sheabutter sind gut für grobes oder krauses Haar, da sie dem Haar zusätzliche Feuchtigkeit zuführen. Wenn du feines oder dünnes Haar hast, suche nach einem Shampoo, das Volumen verleiht, ohne dein Haar zu belasten. Du solltest bei „klaren" Shampoos bleiben - wenn du nicht durch die Shampooflasche sehen kannst, dann kaufe sie nicht. Vermeide Shampoos mit Inhaltsstoffen wie Natriumchlorid oder Polyethylenglykol. Diese beiden chemischen Verbindungen werden als Verdicker verwendet, können aber dazu führen, dass das Haar trocken und brüchig wird. Wenn du lockiges oder gewelltes Haar hast, brauchst du ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo, aber du solltest auch nach Shampoos suchen, die Silikon enthalten. Dies gibt deinen Locken die Feuchtigkeit, die sie brauchen, um sprunghaft zu bleiben, verhindert aber auch, dass sie zu viel Feuchtigkeit aufnehmen und kraus werden. Wenn du „normales" - auch bekannt als durchschnittliches oder ausgewogenes Haar - hast, kannst du so ziemlich jede Art von Shampoo verwenden, die dir gefällt. Achte nur darauf, dass du Shampoos wählst, die dein Haar nicht schädigen - ein Shampoo mir weißem Tee ist eine gute Option. Vermeide Shampoos mit Ammoniumlaurylsulfat und Natriumlaurylsulfat. Dies sind scharfe Reinigungsmittel, die deinem Haar die natürliche Feuchtigkeit entziehen und es austrocknen. Wenn du dickes Haar hast, willst du Volumen am Ansatz, aber nicht in den Spitzen. Du solltest auch sicherstellen, dass dein Haar genügend Feuchtigkeit hat. Shampoos mit Avocado- oder Macadamianussöl geben dem Haar bei Bedarf Volumen und spenden ihm gleichzeitig Feuchtigkeit. Wenn dein Haar trocken ist oder in irgendeiner Weise beschädigt wurde (durch Überfärbung oder übermäßigen Gebrauch von Hitze oder Haarprodukten) suche dir ein Shampoo mit Keratin. Keratin wirkt wie eine Art Super-Feuchtigkeitscreme, die hilft, dein Haar zu reparieren. Du solltest auch Shampoos vermeiden, die bestimmte Alkohole enthalten, da sie dein Haar weiter austrocknen können. Vermeide Cetearylalkohol, Cetylalkohol und Stearylalkohol, wenn du trockenes oder beschädigtes Haar hast. Um die Lebendigkeit deines gefärbten Haares zu erhalten, suche nach einem Shampoo mit den Vitaminen E und A. Shampoo für coloriertes Haar ist ebenfalls speziell formuliert und sanfter als normales Shampoo. Fettiges Haar bedeutet eigentlich, dass dein Körper eine trockene Kopfhaut kompensiert, indem er mehr Öl produziert. Teebaumöl hilft, deine trockene Kopfhaut zu pflegen, was wiederum verhindert, dass dein Körper so viel Öl produziert. Darüber hinaus kann Teebaumöl dein Haar tief reinigen, so dass es ein großartiges Reinigungsshampoo ist. Der einfachste Teil der Wahl eines Shampoos ist es, einen Duft zu finden, der dir gefällt. Versuche jedoch, dich nach deiner Arbeit oder deinem Schulumfeld zu richten, wenn du dich entscheidest. Einige Menschen sind empfindlich gegenüber bestimmten Gerüchen - wenn du oder jemand, mit dem du eng zusammenarbeitest, eine solche Empfindlichkeit hat, suche nach einer parfümfreien Option. Starke Düfte wie Pfefferminze oder Teebaumöl können in deinem Haar länger verweilen.

english_section_name: Selecting the Right Shampoo

summary: Gönne deinem Haar eine Pause.

document: Wie viel Zeit du zwischen den Waschgängen einplanen kannst, variiert von Person zu Person. Es hängt von deinem Haartyp ab und davon wie wohl du dich damit fühlst, dass dein Haar ein wenig fettig wird. Aber im Allgemeinen solltest du dein Haar nur jeden zweiten Tag waschen.  Wenn du Shampoo vermeiden, aber dein Haar erfrischen willst, spüle es mit Wasser aus. Dadurch werden Schmutz und Öle entfernt, ohne dein Haar zu oft zu waschen.  Wenn du lockiges oder strukturiertes Haar hast, kannst du anstelle eines Shampoos eine Spülung verwenden. So bleibt dein Haar frisch und sauber, ohne die Feuchtigkeit abzubauen. Es ist eine gute Methode, um deine natürlichen Locken intakt und krausfrei zu halten.

english_section_name: Taking Care of Your Hair Between Washes

summary: Verwende die richtige Menge Shampoo.

document: Wenn die Menge an Shampoo, die du benutzt, größer als eine Münze ist, nimmst du zu viel. Wenn dein Haar nicht sehr dick oder sehr, sehr lang ist, genügt eine münzgroße Menge. Wenn dein Haar sehr dick oder lang ist, kannst du die Menge verdoppeln, die du benutzt. Du solltest aber keine Handvoll Shampoo verwenden, egal wie lang oder dick dein Haar ist.

english_section_name: Washing Your Hair


summary: Nimm eine Grundierung, die um zwei Töne heller ist als dein Hautton. Wenn du noch nie einen Eyeliner verwendet hast, dann probiere einen schwarzen Eyeliner-Stift aus. Wenn du schon Übung mit Eyelinern hast, dann nimm einen schwarzen flüssigen Eyeliner. Besorge dir schwarze Wimperntusche. Besorge dir einen Lidschatten in dunklen Tönen. Suche dir einen Lippenstift in dunklen Tönen aus.

document: Die meisten Gothics tragen einen leichenhaften Look, bei dem die Haut fast weiß und auf jeden Fall sehr blass ist. Es ist wichtig, dass du eine gute Grundierung verwendest, weil sie die Unterlage für deine Schminke bildet. Nimm eine Grundierung, die um zwei Töne heller ist als dein Hautton, damit du blass aussiehst, aber nicht zu dick geschminkt oder so blass, dass es aussieht, als ob du eine weiße Maske tragen würdest.   Wenn du einen dunkleren Hautton hast, dann schaue dich nach einer Grundierung um, die um zwei Töne heller als dein natürlicher Hautton ist und kaufe auch weißen Kompaktpuder, den du über der Grundierung auftragen kannst. Das wird dir einen durchscheinenden, gräulichen Hautton verleihen, dich aber nicht so aussehen lassen, als ob du eine weiße Maske trügst, die sich komplett von deinem natürlichen Hautton abhebt. Du solltest auch in einen Make-up Primer investieren, der oft einen Sonnenschutzfaktor enthält. Ein Primer ist dazu da, um deine Haut auf die Grundierung vorzubereiten und deine Schminke haltbarer zu machen. Wenn du einen Primer mit Sonnenschutzfaktor trägst, wird auch das zu deinem blassen Look beitragen, da du durch den Sonnenschutz nicht so leicht braun wirst. Wenn du Angst davor hast, einen Eyeliner aufzutragen oder noch nie Eyeliner verwendet hast, dann probierst du vielleicht am besten erst einmal einen Eyeliner-Stift aus. Der Stift lässt sich leicht auftragen und du kannst alle Fehler leicht mit einem feuchten Wattestäbchen oder deiner Fingerspitze korrigieren.  Schaue dich nach Eyeliner-Stiften in schwarz um, auf denen “lang anhaltend” und “verschmiert nicht” steht, da du den Eyeliner nicht im ganzen Gesicht verschmiert haben willst. Das wäre mehr ein Waschbären-Look als ein Gothic-Look. Wenn du dich mit Eyeliner-Stiften schon gut auskennst und etwas Neues probieren willst, oder wenn du schon einmal flüssigen Eyeliner verwendet hast, dann schaue dich nach einem schwarzen flüssigen Eyeliner um. Der flüssige Eyeliner zeichnet normalerweise eine stärker definierte Linie um deine Augen und hält auch den ganzen Tag lang. Überlege dir, einen wasserfesten Eyeliner zu kaufen, wenn du leicht schwitzt oder deine Augen oft tränen. Das wird sicherstellen, dass der Eyeliner auf deinen Lidern bleibt und nicht deine Wangen herunterrinnt oder dir andere Bereiche des Gesichts verfärbt. Schwarze Tusche ist beim Gothic-Look ein Muss, da sie deinen Augenbereich dunkler macht und dich mehr wie einen Vamp aussehen lässt. Nimm eine schwarze Wimperntusche, die deine Wimpern länger macht und deinen Augen noch einen extra Schuss dunkler Farbe verleiht.  Wenn du bei deinem Gothic-Look gerne mit Farben herumspielst, kannst du auch farbige Wimperntuschen in dunkleren Tönen nehmen, wie blau oder rot. Du kannst diese Töne auf deinen nackten Wimpern auftragen oder sie über dem schwarzen Mascara auftragen, wenn du einen einzigartigen, witzigen Gothic-Look willst. Auch wenn der Gothic-Look dunkel ist, heißt das nicht, dass du nicht auch ein bisschen Spaß mit deinem Augen-Make-up haben kannst. Schaue dich nach einem Lidschatten in dunklen Tönen um, wie schwarz, lila, blau und rot.   Viele Gothics stimmen ihren Lidschatten auf ihre Lippenfarbe ab und umgekehrt. Überlege dir, wie deine Lidschatten-Auswahl mit deinen Lippenstiften zusammenwirken könnte, um einen vollständigen Gothic-Look zu erschaffen. Der Gothic-Look ist ohne dunkle Lippen nicht komplett. Obwohl ein einfacher schwarzer Lippenstift toll ausschauen kann, kannst du auch mit dunkleren Tönen wie kastanie, dunkelrot oder dunkellila spielen.  Vielleicht möchtest du in verschiedene dunkle Lippenstift-Töne investieren, so dass du deine Farbe je nach Laune abwechseln kannst. Du kannst die Lippenstift-Farben auch verwenden, um deinen aktuellen Gothic-Look an einem spezifischen Tag zu komplettieren.

english_section_name: Choosing the Makeup


summary: Such dir einen Ort aus, bevor du loslegst. Trage sexy Kleidung. Halte dich mit Alkohol zurück. Schnapp ihn dir allein. Sei dir sicher, dass dies gut für dich ist.

document: Es ist vermutlich am sichersten in ein Hotel zu gehen (obwohl dein Zuhause die nächst sicherste Option wäre). Sorge dafür, dass es bei dir daheim sauber ist oder ein Hotel (bzw. eine Alternative dazu) für dich bereit steht. Habe etwas an, was Einblicke zulässt und etwas eng anliegt, aber vermeide einen Schlampenlook (vergiss grobe Netzstrümpfe, Leder, Leopardenmuster, etc.) Etwas Trinken ist okay, du solltest dich nicht dafür schämen, wenn du Alkohol konsumieren willst, doch wenn du trinkst, dann trinke verantworungsbewusst. Wenn er super heiß ist, dann willst du dich am nächsten Morgen doch sicher erinnern, oder? Am sichersten ist es gar keinen Alkohol zu trinken. Wenn du deshalb nicht blöd angemacht werden willst, sag ihm einfach, dass du allergisch dagegen bist (Sulfite sind häufig Allergene und kommen in vielen Alkoholsorten vor). Ihr braucht etwas Ruhe zum Reden. Wenn ihr auf einer Party seid, dann nimm ihn zur Seite, so dass ihr euch auch gegenseitig verstehen könnt. Außerdem ist es recht unangenehm, wenn man vor anderen Leuten romantisch aktiv wird. Studien haben gezeigt, dass ein starker Zusammenhang zwischen One-Night-Stands und Depressionen, Angstzuständen und niedrigem Selbstbewusstsein besteht. Dies bedeutet nicht, dass es diese Gefühle auslöst, aber sei dir sicher, dass du nicht einfach versuchst eine innere Leere mit Sex aufzufüllen. Es gibt bessere Wege dazu, um dein Leben glücklicher und voller zu gestalten.

english_section_name: Setting Up For Success

summary: Komm nah heran. Sitze auf seinem Schoß. Übernimm die Kontrolle beim Knutschen. Lass deine Hände sprechen. Sag ihm, was du willst.

document: Wenn du mit ihm redest, stehe oder sitze nah bei ihm. Sehr nah. Er sollte dir in den Ausschnitt blicken, dein Parfüm riechen und dir tief in deine lüsternen Augen schauen können. Sei verspielt und setze dich auf seinen Schoß. Damit wirst du seiner Hüfte direkt signalisieren, wo du sie genau haben willst. Wenn ihr zum Küssen übergegangen seid, dann ergreife Besitz vom Kuss. Zeig ihm, wer der Boss ist. Knabber an seinen Lippen. Sei leidenschaftlich. Gib ihm einen Vorgeschmack darauf, was ihn noch erwartet. Berühre ihn, um zu zeigen, was du vorhast. Ein lockeres Streicheln oder sogar ein festes Zupacken kann ihm klar machen, dass du es ernst meinst. Wenn er es nicht kapiert, dann sag ihm genau, was du vorhast. Typen finden es sehr sexy, wenn die Dame die Initiative ergreift. Sag einfach etwas wie: „Ich fühle mich ziemlich verspannt, ich glaube ich könnte ein bisschen Bewegung vertragen. Willst du nicht mit mir von hier abhauen und mir ein bisschen körperliche Anstrengung verschaffen?“

english_section_name: Getting Your Flirt On

summary: Sei als Erstes wach. Sei cool. Mach sauber. Hau ab, bevor es peinlich wird. Entschuldige dich nicht. Gib ihm einen Abschiedskuss.

document: Versuche früher aufzuwachen, so dass du verschwinden kannst, ohne die Sache zu unangenehm werden zu lassen. Mach aus dem Aufriss keine zu große Sache. Du musst dich für nichts schämen. Bleib locker und genieße es. Packe dein Zeug zusammen und schau zu, dass du alles hast. Wenn alles verwischt ist, dann wasche deine Schminke ab und binde dein Haar zusammen oder kämme es so, dass es wie gewollt aussieht. Du solltest auch jegliche Unordnung aufräumen, die ihr beide in der Nacht verursacht habt, ohne dabei zu viel Lärm zu machen. Verschwinde, falls du in einem Hotel bist, oder erfinde eine Ausrede, um ihn aus deiner Wohnung zu werfen. Du solltest dich aus dem Staub machen, bevor es zu unangenehm wird, insbesondere wenn für einen von euch beiden ein One-Night-Stand etwas neues ist. Du musst dich für einen Aufriss bei niemandem entschuldigen (es sei denn du hast einen festen Freund, ups). Entschuldige dich nicht bei ihm. Du lässt euch beide sonst nur schlecht fühlen über etwas, worüber man sich nicht schlecht zu fühlen braucht. Ein kurzer Abschiedskuss hilft dabei, dass das Ganze für alle in guter Erinnerung bleibt. Lass ihm deine Telefonnummer da, falls du dir Möglichkeit für eine weitere Runde offen halten willst.

english_section_name: After Hooking Up

summary: Sei bereit NEIN zu sagen. Fahre nicht betrunken Auto. Sorge dafür, dass jemand weiß, wo du bist. Achte auf deine Getränke. Hab ein Kondom dabei und bestehe darauf es auch zu benutzen. Hab dein Handy mit!

document: Wenn du dir es anders überlegst, dann sag nein. Solltest du dich JEMALS unwohl fühlen, dann kannst du auch nein sagen. Da ist nichts Schlimmes dabei. Mach es so, wie es sich richtig für dich anfühlt und lass dir von niemandem ein so schlechtes Gewissen machen, dass du etwas tust, was du eigentlich nicht willst. Fahre nicht Auto, wenn du betrunken bist und lass ihn auch nicht fahren, falls er betrunken ist. Du willst nicht, dass dieser Aufriss in der Notaufnahme endet. Man kann nie wissen was passiert. Für deine eigene Sicherheit, lass deine beste Freundin oder eine andere vertrauenswürdige Person wissen, wo du bist. Lass dein Getränk niemals unbeaufsichtigt und schau immer dabei zu, wie es geöffnet oder eingeschenkt wird. Selbst wenn dein Kerl super toll ist, heißt dies nicht, dass alle anderen Typen in der Bar das auch sind. Jeder will gesund bleiben, oder? Selbst wenn du ein Mädchen bist, habe ein Kondom dabei. Und lass dich nicht bequatschen es ohne zu machen, selbst wenn du anderweitig verhütest. Sei dir bewusst, wie du es ihm überziehst (für den  Fall, dass er das nicht weiß oder es falsch macht) Nochmals: Man weiß nie, was passiert, darum habe ein Handy mit Nummern, wie z.B. Taxiservice, bereit. Oder um eine Freundin anzurufen, falls du später jemanden zum Reden brauchst.

english_section_name: Basic Safety Precautions


summary: Klicke auf das Symbol auf dem Startbildschirm, um das Spiel zu öffnen. Teilt euch in Zweiergruppen auf. Wählt einen Stapel. Lies die Beschreibung des Stapels und klicke auf Play. Lege die Rückseite des Handys gegen deine Stirn. Neige das Handy nach unten, wenn du das Wort richtig erraten hast. Neige das Handy nach oben, wenn du das Wort nicht erraten kannst. Errate weitere Karten, bis die Zeit abläuft.

document: Wenn du die App heruntergeladen und installiert hast, sollte ein Symbol auf dem Startbildschirm erstellt werden. Klicke auf das Symbol, um das Programm zu öffnen und zu beginnen das Spiel zu spielen. Wenn mehr als zwei Leute spielen, dann teilt euch in Zweiergruppen auf. Ein Spieler versucht das Wort auf dem Bildschirm zu erraten und der andere gibt ihm Hinweise. Das Ziel ist es, das Wort zu erraten, das auf dem Tablet erscheint, ohne es anzusehen. Immer wenn ein Spieler das Wort auf dem Bildschirm richtig errät, erhält er einen Punkt. Reime sind nicht erlaubt. Bei Heads Up! gibt es eine Reihe von Themen, aus denen du wählen kannst. Sprich mit deinen Freunden und entscheidet euch, welches Thema allen am besten gefällt. Zu den Themen gehören zum Beispiel Berühmtheiten, Filme, Tiere, Akzente und Charaktere. Es werden regelmäßig neue Themen zu dem Spiel hinzugefügt, wie z.B. die Edition zum Chinesischen Neujahr. Wenn du den Stapel anklickst, mit dem du spielen möchtest, wirst du zu einer kurzen Beschreibung darüber weitergeleitet, welche Art von Hinweisen in dem Stapel sein werden. Sprich mit deinen Mitspielern darüber, ob euch allen dieses Thema gefällt, bevor du das Spiel beginnst. In dieser Beschreibung erhältst du auch kurze Anweisungen zu den Spielregeln. Entscheidet, wer anfangen möchte, und legt das Handy an seine Stirn, mit der Vorderseite des Handys nach vorne, sodass sein Teamkollege das Wort sehen kann. Nach dem Countdown fängt das Spiel an. Das Handy an die Stirn zu legen stellt sicher, dass du das Wort nicht sehen kannst, dein Teamkollege aber schon. Wenn ihr ein Tablet verwendet, kannst du das Tablet vor dich stellen, anstatt es dir an die Stirn zu halten. Dein Teamkollege wird das Wort sehen und versuchen, dir Hinweise zu geben, ohne das Wort direkt auszusprechen. Derjenige, der die Hinweise gibt, sollte dich wissen lassen, dass du das Wort erraten hast. Wenn ihr es geschafft habt, neigst du das Handy nach unten, sodass die Vorderseite zum Boden zeigt. So wird der Punkt aufgezeichnet. Wenn du total auf dem Schlauch stehst und einfach nicht weißt, was das Wort ist, neigst du das Handy nach oben, um die Karte auszulassen und zur nächsten überzugehen. Das wird nicht von euren Punkten abgezogen, du erhältst aber auch keinen Punkt für diese Karte. Du hast 60 Sekunden, um alle Karte in dem Stapel für diese Runde zu erraten. Versuche, so viele Wörter zu erraten, wie du kannst, bevor die Zeit abläuft. Wenn der Timer auf Null geht, werden deine Punkte zusammengezählt. Wenn du die Wörter in eurem Deck erraten hast, ist dein Teamkollege an der Reihe, das Wort zu erraten und das Handy zu halten. Es gewinnt derjenige, der am Ende der Runde die meisten Punkte hat.  Ihr könnt so viele Runden spielen wie ihr wollt. Wenn ihr mit mehr als 2 Leuten spielt, könnt ihr die Punkte in jedem Team zusammenzählen und es gewinnt das Team mit den meisten Punkten.

english_section_name: Playing the Game

summary: Wähle einen Stapel, über den du viel weißt. Spielt als Team statt gegeneinander, wenn ihr zu zweit spielt. Liefere eine Beschreibung des Wortes. Mache wiedererkennbare Laute. Sage Synonyme des Wortes auf dem Bildschirm.

document: Die beste Möglichkeit, mehr Punkte zu erreichen, ist über das Thema Bescheid zu wissen. Wenn du Filme und Fernsehsendungen liebst zum Beispiel, dann solltest du den Stapel über Berühmtheiten oder Filme wählen. Wenn du viel über Biologie und verschiedene Tiere weißt, solltest du mit dem Stapel Tiere spielen. Je mehr du über das Thema des Stapels weißt, desto leichter wird das Spiel für dich sein. Man kann Heads Up! zwar gegeneinander spielen, man kann es aber  auch als Team spielen. Anstatt zu versuchen, mehr Punkte als der Gegner zu erreichen, versucht ihr, zusammen viele Punkte und einen guten Platz in der Bestenliste zu erreichen. Diese Art zu spielen kann weniger wetteifernd und lustiger sein. Einer der häufigsten Hinweise bei Heads Up! Ist eine Beschreibung des Wortes. Versuche, dir den Gegenstand bildlich vorzustellen, der auf dem Handy zu sehen ist, und beschreibe ihn so gut du kannst. Je genauer und besser erkennbar die Details sind, die du angibst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass der andere es erraten wird. Wenn auf der Karte zum Beispiel "Alligator" steht, kannst du so etwas sagen wie "Es ist eine grüne Echse mit langem Mund und vielen Zähnen." Wenn es sich bei dem Wort um ein Tier handelt, das ein bestimmtes Geräusch macht, kannst du dieses Geräusch machen, um das Wort erkennen zu lassen. Wenn das Wort eine bekannte Fernsehsendung oder ein Film ist, dessen Titellied man leicht erkennt, kannst du das Lied summen anstatt die Sendung oder den Film zu beschreiben. Denke an Laute, Geräusche oder Lieder, die mit dem Wort zusammenhängen und verwende diese, anstatt es zu beschreiben. Wenn das Wort zum Beispiel "Hund" ist, kannst du bellen oder "wau" sagen, anstatt einen Hund zu beschreiben. Wenn es ein häufig benutztes Synonym für das gezeigte Wort gibt, kannst du das verwenden. Denke an Wörter, die mit dem Wort auf dem Bildschirm zusammenhängen oder dasselbe bedeuten, und verwende sie als Hinweis. Wenn das Wort auf dem Bildschirm zum Beispiel "Klippe" ist, kannst du Worte sagen wie "Abhang, Felswand oder Felshang" sagen.

english_section_name: Getting Better at Heads Up!

summary: Finde heraus, welche Version du brauchst. Gehe auf die Downloadseite für die App. Lade das Spiel für dein Telefon oder Tablet herunter und installiere es.

document: Stelle fest, ob du ein Android-Smartphone hast oder ein iPhone oder iPad verwendest. Es gibt auch eine weitere Version von Heads Up! für iPod oder iPad, die Heads Up! Kids heißt. Entscheidet, ob ihr das Spiel mit Kindern oder unter Erwachsenen spielen werdet. Bei Heads Up! Kids wird der Text durch Bilder ersetzt, damit auch Kinder mitspielen können, die noch nicht lesen gelernt haben. Gehe auf die Downloadseite für das Gerät, auf dem du das Spiel spielen wirst. Suche nach der Bezeichnung der App und gehe dann auf die richtige Downloadseite, Wenn du ein Android-Gerät hast, gehst du auf den Google Play Store. Wenn du ein iPhone oder iPad hast, gehst du in den iTunes-Store.  Heads Up! ist im Google Play Store kostenlos.  Heads Up! Kostet im iTunes-Store 0.99 $. Klicke auf den Download-Button, um es herunterzuladen und den Installationsvorgang zu beginnen. Wenn der Download abgeschlossen ist, sollte das Spiel auf deinem Startbildschirm angezeigt werden. Wenn du die App über iTunes herunterlädst, dann vergiss nicht, dass du 0,99 $ für das Spiel bezahlen wirst.

english_section_name: Downloading the Game


summary: Peele deine Haut mit einem sanften chemischen Peeling. Verwende eine Feuchtigkeitscreme, die für trockene Haut geeignet ist. Trage direkt nach dem Waschen deines Gesichts eine Feuchtigkeitscreme auf. Trage jeden Tag einen Sonnenschutz auf. Wende eine Gesichtsmaske an.

document: Vermeide die Verwendung eines Peelings mit rauen Stücken, wie Nussschalen und Zucker. Entscheide dich stattdessen für ein sanftes Peeling, wie z.B. ein chemisches Peeling. Dies hilft, abgestorbene, trockene Hautzellen zu entfernen und die glattere, weichere Haut zum Vorschein zu bringen. Wende kleine, kreisende Bewegungen an, wenn du das Produkt auf deine Haut aufträgst. Spüle das Produkt gründlich mit lauwarmem Wasser ab und tupfe deine Haut trocken. Trage nach dem Peeling eine Feuchtigkeitscreme auf. Peele deine Haut nur ein- oder zweimal die Woche. Verwende eine Feuchtigkeitscreme, die mit „für trockene bis sehr trockene Haut" beschriftet ist. Wenn du der Meinung bist, dass deine Haut nur etwas trocken ist, wähle ein Produkt „für normale bis trockene Haut". Verwende tagsüber eine leichte Feuchtigkeitscreme und nachts eine schwerere Feuchtigkeitscreme (z.B. eine intensive Feuchtigkeitscreme).  Wenn du einen natürlichen Inhaltsstoff verwenden willst, verwende ein Öl (z.B. Olivenöl oder Kokosnussöl). Du solltest auch nach Feuchtigkeitscremes mit Inhaltsstoffen suchen, die trockene Haut behandeln, wie z.B. Olivenöl, Jojobaöl, Sheabutter, Harnstoff, Milchsäure, Hyaluronsäure, Dimethicon, Lanolin, Glycerin, Vaseline und Mineralöl.  Eine Creme ist für trockene Haut besser geeignet als eine Lotion, weil sie mehr Fett enthält und daher die Feuchtigkeit besser einschließen und trockene Haut befeuchten kann. Es ist wichtig, die Feuchtigkeitscreme direkt nach der Gesichtswäsche aufzutragen, damit sie die beim Waschen des Gesichts verbleibende zusätzliche Feuchtigkeit speichern kann. Trage die Creme gleichmäßig auf und lasse sie einige Minuten einwirken, bis sich dein Gesicht befeuchtet anfühlt. Danach kannst du dein Make-up auftragen. Trage nicht zu viel auf, da es eine Produktverschwendung wäre (weniger ist mehr). Ein feuchtigkeitsspendender Sonnenschutz mit einem breiten Spektrum (schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen) schützt dich vor Verbrennungen und Sonnenschäden, die die Haut altern lassen. Sie verhindert zudem, dass die Haut weiter austrocknet. Trage einen Sonnenschutz als morgendliche Feuchtigkeitscreme auf. Mehr solltest du nicht benötigen, aber wenn du eine zusätzliche Feuchtigkeitscreme verwenden möchtest, trage zuerst die Sonnencreme auf. Warte ein paar Minuten und lasse sie einziehen und trage dann die Feuchtigkeitscreme darüber auf. Gesichtsmasken können alle Arten von Hautproblemen behandeln, auch trockene Haut. Bei trockener Haut solltest du dies nicht mehr als zweimal im Monat tun. Um trockene Haut zu bekämpfen, solltest du eine Gesichtsmaske verwenden, die einen der folgenden Inhaltsstoffe enthält:  Olivenöl Arganöl Kokosnussöl Honig Eiweiß Karotten Tomaten

english_section_name: Moisturizing a Dry Face

summary: Erkenne die Symptome trockener Haut. Erkenne fettige Haut. Bestimme, ob du eine Mischhaut hast.

document: Wenn du trockene Gesichtshaut hast, fühlt sie sich trocken und vielleicht sogar steif an, wenn du die Gesichtsmuskeln schnell bewegst oder versuchst, dein Gesicht zu dehnen. Deine trockene Gesichtshaut kann schuppig aussehen oder so aussehen, als bräuchte sie ein Peeling. Deine trockene Haut kann Risse bilden, die bluten. Sie kann auch auffallend so aussehen, als ob sie Feuchtigkeit benötigt oder eingecremt werden muss.  Viele Menschen bekommen im Winter aufgrund des Klimawandels eine besonders trockene Haut. Die Oberfläche deiner Haut kann auch matt erscheinen und du kannst sichtbare feine Fältchen haben, wenn deine Haut trocken ist. Unmittelbar nach dem Waschen deines Gesichts bleibt die fettige Haut nicht lange matt. Sie wird sehr schnell wieder glänzend. Dein Gesicht glänzt aufgrund des auf der Hautoberfläche produzierten Öls und deine Poren sind in der Mitte des Gesichts leicht sichtbar. Wenn du fettige Haut hast, wirst du wahrscheinliche viele Unreinheiten im Gesicht haben. Fettige Haut ist bei jüngeren Menschen häufiger vertreten. Mit zunehmendem Alter trocknet die Haut normalerweise stärker aus. Wenn dein Gesicht in der T-Zone (im Bereich der Nase, der Stirn und des Kinns) fettig ist, aber überall sonst trocken ist, hast du wahrscheinlich eine Mischhaut.  Wenn du eine Mischhaut hast, musst du die verschiedenen Bereiche deines Gesichts entsprechend befeuchten. Befolge die Richtlinien für fettige Haut für die T-Zone und die Richtlinien für trockene Haut für den Rest deines Gesichts. Bei Mischhaut sind die Poren normalerweise größer als normal, weil sie offener sind. Dies kann auch zu häufigeren Unreinheiten führen.

english_section_name: Recognizing the Types of Facial Skin

summary: Peele deine  Haut ein- bis zweimal wöchentlich. Verwende eine feuchtigkeitsspendende Lotion, die für fettige Haut geeignet ist. Vergiss nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen. Verbessere das Aussehen deines Gesichts durch die Verwendung einer Gesichtsmaske.

document: Wähle ein chemisches Peeling, das für fettige Haut geeignet ist. Trage das Produkt mit kleinen, kreisenden Bewegungen auf und spüle es dann mit lauwarmem Wasser ab. Tupfe deine Haut trocken und trage deine Feuchtigkeitscreme auf, wenn du fertig bist.Vermeide die Verwendung mechanischer Peelings, die oft Nussschalen und andere potenziell irritierende Inhaltsstoffe enthalten. Bleibe für eine sanftere Option bei chemischen Peelings. Suche nach einer Feuchtigkeitslotion mit der Aufschrift „für fettige bis normale Haut". Ein öliges Gesicht zu haben, bedeutet nicht, dass du keine Feuchtigkeitscreme verwenden solltest; es muss nur eine geeignete Feuchtigkeitscreme sein. Verwende jedoch nur Produkte auf Wasserbasis, da du nicht noch mehr fett hinzufügen solltest.  Eine Lotion ist besser für fettige Haut, weil sie nicht die zusätzlichen Öle enthält, die in Feuchtigkeitscremes enthalten sind. Obwohl einige empfehlen, verschiedene Öle zu verwenden, um fettige Gesichtshaut zu reinigen, sagen die meisten Experten, dass diese Methode mehr schaden als nützen kann. Es führt oft zu Unreinheiten und anderen Arten von Hautschäden. Um deine Haut zu schützen und Sonnenschäden und -verbrennungen zu vermeiden, solltest du täglich eine Sonnencreme auftragen. Wenn deine Haut fettig ist, suche nach einem fettfreien Präparat, das speziell für die Anwendung im Gesicht geeignet ist.  Sonnenschutzmittel sollten ein breites Spektrum abdecken und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 haben.  Wenn du eine Sonnencreme aufträgst, sollte diese ausreichen, um der fettigen Haut Feuchtigkeit zuzuführen. Es ist nicht notwendig, darüber eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Die regelmäßige Verwendung einer Gesichtsmaske/Peeling-Maske trägt dazu bei, dass sich deine Haut besser anfühlt. Bei fettiger Haut solltest du diese Behandlungsmethode weniger als zweimal pro Woche anwenden. Du kannst entweder gekaufte oder selbstgemachte Masken verwenden; beide können wirklich hilfreich sein. Verwende für fettige Haut eine Maske, die eine der folgenden Substanzen enthält: Zitrone, Avocado, Eiweiß, Gurke oder Milch.

english_section_name: Moisturizing an Oily Face


summary: Sprich den Kaufpreis laut aus. Lege das Geld auf die Kasse oder den Schalter. Zähle das Wechselgeld anhand der Berechnung der Kasse aus. Finde das Wechselgeld mit Kopfrechnen heraus. Zähle das Wechselgeld laut für den Kunden.

document: Wenn du als Kassierer oder an einer Kasse arbeitest, solltest du dem Kunden immer laut den Kaufpreis sagen und dann den Geldbetrag, den er dir gegeben hat. Sagen wir der Kaufpreis beträgt 5,22 € und der Käufer gibt dir einen Zehn-Euro-Schein. Dann würdest du sagen 5,22 € von 10 €. Das hilft sowohl dir, als auch dem Kunden, sich an den Kaufpreis und an das gegebene Geld zu erinnern. Dann kannst du beginnen, im Kopf den Betrag des Wechselgeldes auszurechnen. Du solltest das Bargeld nie direkt in die Kasse legen, für den Fall, dass du einmal den genauen Betrag vergisst, der dir gegeben wurde. Stattdessen lässt du das Geld auf dem Schalter, damit du den genauen gegebenen Geldbetrag sehen kannst, sowie den Gesamtpreis. Diese beiden Zahlen wirst du brauchen, um das Wechselgeld zu berechnen, das du dem Kunden schuldest. Indem du das Bargeld sichtbar lässt, kannst du dich wieder darauf beziehen, sollte es notwendig sein. Der Kunde könnte zum Beispiel glauben, er habe dir 20 € gegeben, anstatt 10 €. Indem du den Betrag, den er dir gegeben hat, außerhalb der Kasse lässt, bis eure Transaktion abgeschlossen ist, kannst du diese Art von Verwirrung vermeiden. Wenn du mit einer Kasse arbeitest, kannst du dich normalerweise darauf verlassen, dass sie das Rechnen für dich übernimmt. Wenn der Preis eines Gegenstandes zum Beispiel 5,23 € beträgt und der Kunde mit 10 € bezahlt, solltest du als eingezahlten Betrag 10 € eingeben und die Kasse wird den Betrag liefern, den du dem Kunden schuldig bist. In dem Falle bekommt der Kunde 4,77 €. Zähle 4,77 € aus der Kasse aus, angefangen mit Scheinen und dann mit den Münzen (bei höheren Beträgen).  Sorge dafür, dass du dich mit der Kasse vertraut machst, die du verwendest, damit du weißt, wie du den Kunden richtig rausgibst. Solltest du bei der Verwendung einer Kasse auf Fehler stoßen, dann bitte den Filialleiter oder einen Kollegen um Hilfe. Wenn du keine Kasse hast oder sie kaputt ist oder wenn du einen Artikel falsch eingegeben hast, kannst du das Wechselgeld immer mit Kopfrechen ausrechnen. Das ist eine großartige Fähigkeit und ist unerlässlich, wenn du als Kassierer arbeitest. Eine gute Methode ist, das Wechselgeld vom Kaufpreis hinauf zu zählen, bis du bei dem Betrag ankommst, der bezahlt wurde. Beginne mit den kleinsten Münzen und arbeite dich hinauf. Wenn der Preis eines Artikels zum Beispiel 12,48 € ist und der Kunde dir 20 € gegeben hat, berechnest du so das Wechselgeld:  Zähle die Cent-Stücke aus, beginnend bei 12,48 €: 12, 49 € … 12,50 € (2 Cent) Zähle die 10-Cent-Stücke aus, beginnend bei 12,50 €: 12,60 €...12,70€...12,80€...12,90€...13,00€ (5x10 Cent oder 1x50 Cent) Zähle die Euro-Münzen aus, beginnend bei 13,00 €: 14,00 €... 15,00 € (2 x 1 Euro oder 1 x 2 Euro) Zähle die Fünf-Euro-Scheine aus, beginnend bei 15,00 €: 20,00 € (1 Fünf-Euro-Schein) Das gesamte Wechselgeld beträgt 7,52 € Wenn du die richtige Menge an Wechselgeld berechnet hast, solltest du sie laut vorzählen, während du sie dem Kunden gibst. So wird er wissen, dass du ihm den richtigen Betrag an Wechselgeld gibst. Das kann genau so gemacht werden wie oben beschrieben, dieses Mal sprichst du es aber laut aus, während du es dem Kunden aushändigst. Wenn der Preis eines Artikels zum Beispiel 10,25 € war und der Kunde 20,00 € gegeben hat, gibst du ihm das Wechselgeld, während du laut zählst. Gib ihm 5 Cent und sage 10,30 €, 20 Cent und sage 10,50 €, 50 Cent und sage 11,00 €, 4 Euro-Münzen und sage 15,00 € und einen Fünf-Euro-Schein und sage 20,00 €. So kann er sehen, dass du ihm den richtigen Betrag als Wechselgeld gegeben hast.

english_section_name: Counting Out Basic Change

summary: Gib acht bei komplizierteren Beträgen. Gib die geringste Menge an Münzen zurück. Überprüfe deine Rechnung mit einem Taschenrechner.

document: Manchmal wird dir ein Kunde eine seltsame Summe geben (üblicherweise mehr als notwendig), weil er vermeiden will, zu viel Kleingeld zu bekommen. Wenn der Preis eines Artikels zum Beispiel 33,02 € ist, könnte ein Kunde dir als Zahlung 50,02 € geben. In diesem Fall legst du die 2 Cent in die Kasse und zählt von 33,00 € hoch. Zähle das Wechselgeld so ab:  34,00 € … 35,00 € (2 Euro-Münzen), 40,00 € (1 Fünf-Euro-Schein), 50 € (1 Zehn-Euro-Schein). Das macht einen Gesamtbetrag von 17,00 € als Wechselgeld. Manchmal kann es, je nach Betrag, den man ausgeben muss, vorkommen, dass du mehrere rote Cent-Münzen ausgibst, anstatt 10-Cent-Stücke oder 20-Cent-Stücke. Hast du einmal den richtigen Betrag für das Wechselgeld bestimmt, indem du zu dem bezahlten Betrag hinaufgezählt hast, solltest du noch einen Blick auf das Wechselgeld werfen und dem Kunden so wenig Münzen wie möglich zurückgeben.  Wenn der Preis zum Beispiel 5,55 € war und der Kunde mit einem Zehn-Euro-Schein bezahlt hat, würdest du beginnen, mit 5-Cent-Münzen zu zählen. 5,60 € (1 5-Cent-Münze), 5,70 € … 5,80 € … 5,90 € … 6,00 € (4 10-Cent-Münzen), 7,00 € … 8,00 € … 9,00 € … 10,00 € (4 1-Euro-Münzen). Der Gesamtbetrag des Wechselgeldes beträgt 4,45 €. Anstatt dem Kunden 1 5-Cent-Münze und 4 10-Cent-Münzen zu geben, um die 45 Cent zu erreichen, gibst du ihm 2 20-Cent-Münzen und 1 5-Cent-Münze, was auch 45 Cent ergibt. Das ist vorzuziehen, weil du dem Kunden somit weniger Münzen gibst. Hab immer einen Taschenrechner griffbereit, damit du deine Rechnung genau nachprüfen kannst, bevor du dem Kunden das Wechselgeld gibst. So bekommst du Seelenruhe und kannst bestätigen, dass dein Kopfrechnen richtig war. Es ist möglich, dass dir ein Fehler unterlaufen ist, aber mit dem Taschenrechner kannst du das auffangen. Das ist besonders wichtig, wenn du mit komplizierten Rechnungen arbeitest. Du kannst auch den Taschenrechner in deinem Handy verwenden, um zu überprüfen, ob du dem Kunden das richtige Wechselgeld gegeben hast.

english_section_name: Performing More Complex Calculations

summary: Zähle dein Wechselgeld, bevor du das Geschäft verlässt. Achte darauf, dass du die richtige Währung erhältst. Vergewissere dich, dass du das Geschäft mit demselben Betrag verlässt, mit dem du bezahlt hast.

document: Du solltest immer nach jedem Kauf das Wechselgeld zählen, das du erhältst, um sicher zu gehen, dass du den richtigen Betrag erhalten hast. Es kann einem Kassierer leicht passieren, dass er einen Fehler macht (z.B. einen Zwanzig-Euro-Schein für einen Zehn-Euro-Schein hält), und du weniger Wechselgeld erhältst, als er dir schuldig ist. Um sicherzustellen, dass du das richtige Wechselgeld bekommst, solltest du dir den Betrag immer genau anschauen und dafür sorgen, dass es zu dem Betrag passt, den du bezahlt hast.  Zähle vom Preis zu dem Betrag hoch, den du bezahlt hast, um den richtigen Betrag zu finden, der dir zusteht. Wenn ein Artikel zum Beispiel 2,75 € gekostet hat und du 5,00 € gegeben hast, solltest du das Wechselgeld beginnend mit 2,75 € zählen. Zähle 5 Cent und 20 Cent dazu, um 3,00 € zu erreichen und dann 2,00 € um auf 5,00 € zu kommen. Das gesamte Wechselgeld ist also 2,25 €. Verwende den Taschenrechner auf deinem Handy, wenn du in Eile bist oder dir nicht wohl dabei ist, im Kopf zu rechnen. Je nachdem, wo du bist, könnte dir auffallen, dass du die eine oder andere Münze in einer anderen Währung bekommen hast. Du solltest immer darauf achten, dass die Währung, die du als Wechselgeld erhältst, mit jener übereinstimmt, mit der du bezahlt hast. In der Schweiz kann es zum Beispiel vorkommen, dass du Euro als Wechselgeld erhältst. Auch wenn die Schweizer Franken und der Euro oft gleich viel wert sind, gibt es doch eine geringe Differenz in ihrem Wert. Du solltest es dir angewöhnen, immer zu überprüfen, ob du die richtige Währung erhalten hast. Eine einfache Möglichkeit, das Erhalten von Wechselgeld zu sehen, ist zu erkennen, dass du immer mit demselben Betrag hinausgehen solltest, den du gegeben hast, aber ein Teil davon sollte in Form von Wechselgeld bei dir sein und der Rest in dem Produkt oder der Dienstleistung, die du gekauft hast. Wenn du zum Beispiel eine Puppe gekauft hast, die 25 € gekostet hat, und 40 € gegeben hast, würdest du das Geschäft mit Wechselgeld im Wert von 15 € und einer Puppe im Wert von 25 € verlassen. Wenn man das addiert, ergibt es 40 €, dem Gesamtbetrag, den du bezahlt hast.

english_section_name: Ensuring You Receive Proper Change


summary: Installiere einen Hardware Monitor. Überprüfe die Temperaturen.

document: Bei einigen Motherboards wird die Monitoring Software gleich mitgeliefert. Man findet aber auch kostenfreie und kostenpflichtige Software im Internet. Eines der populärsten Programme ist SpeedFan, weil es umsonst ist und wenig Systemressourcen in Anspruch nimmt. SpeedFan besitzt viele Einstellungsmöglichkeiten für Fortgeschrittene, die dein System potenziell beschädigen können, wenn sich nicht richtig verwendet werden. Benutze das Programm nur zur Überprüfung der Temperaturen, wenn du dich mit den anderen Funktionen nicht auskennst. Öffne SpeedFan oder den Hardware Monitor deiner Wahl. In SpeedFan findest du eine Liste mit den Temperaturen im rechten Bild. Es werden verschiedene Temperaturen in Grad Celsius gemessen.  Grafikprozessor (GPU): Hier findest du die Temperatur deiner Grafikkarte. Die Verwendung von grafikintesiven Programmen wie 3D Spielen und HD Video erhöht die Temperatur deiner Grafikkarte. HD# : Dies ist die Temperatur deiner Festplatte, mit unterschiedlichen Einträgen für die verschiedenen Festplatten. Temp# : Hier wird die Umgebungstemperatur deines Computergehäuses angezeigt. Die verschiedenen Gehäusearten besitzen eine unterschiedliche Zahl von Umgebungstemperatursensoren. Core# : Dies zeigt dir die Temperatur deiner CPU. Besitzt dein Prozessor mehrere Kerne, findest du hier entsprechend viele Einträge. Die meisten Prozessoren haben heute zwei oder vier Kerne, es gibt dementsprechend zwei oder vier Einträge.

english_section_name: Checking Temperature with Software

summary: Starte deinen Computer neu. Navigiere im BIOS zum System Monitor des Computers. Schreibe die Temperaturen auf.

document: Drücke die entsprechende Taste, um in das Setup zu gelangen, während der Computer bootet. Man sieht welche Taste man drücken muss, wenn das Logo des Herstellers erscheint. Häufig ist die richtige Taste F2, F10, F12 oder Entfernen. Das Drücken dieser Taste öffnet das BIOS Menü des Computers. Jedes BIOS ist anders, aber die Versionen ähneln sich. Du solltest die Temperaturanzeige unter einem Punkt wie Systemstatus, System Monitor oder etwas ähnlichem finden. Es werden verschiedene Temperaturen für die unterschiedlichen Komponenten deines PCs aufgelistet. Unter Umständen wird aber die Temperatur deines Grafikprozessors nicht angezeigt. Ist dies der Fall, versuche es mit einem Softwareprogramm, mit dem sich die Hardware überwachen lässt.

english_section_name: Checking Temperature in BIOS

summary: Hohe Temperaturen können die Komponenten des Computer beschädigen. Eine akzeptable Temperaturobergrenze für deine Komponenten ist im Allgemeinen um die 80-90°C. Verbessere die Kühlung deines Computers.

document: Um dies zu verhindern, muss das Kühlsystem ordnungsgemäß arbeiten. Je mehr Leistung Prozessor, Grafikkarte und Festplatte erbringen müssen, desto mehr Hitze generieren sie.  Für einen normalen Nutzer, der einen endgefertigten Computer verwendet, ist Überhitzung normalerweise kein gravierendes Problem. Wenn man aber seinen eigenen PC zusammenbaut oder einen Computer upgradet, muss auf die richtige Kühlung geachtet werden. Je älter der Computer wird, desto anfälliger wird er für Überhitzung. Kühlsysteme funktionieren schlechter oder fallen aus und darüber hinaus können Staubablagerungen den Abfluss der entstehenden Wärme behindern. Wenn Komponenten zu heiß werden, können sie dauerhaft beschädigt werden. Dies kann zu Systemabstürzen und Datenverlusten führen. Dies hängt aber stark von der jeweiligen Komponente ab. Durchschnittstemperaturen in einem gut gekühlten System sollten bei ca. 40-60°C liegen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Eigenkühlung des Computers zu verbessern. Am einfachsten ist es, das Innere des Computers mit Druckluft auszublasen. Staubablagerungen verlangsamen die Lüfter und behindern die Funktion von Kühlkörpern. Staube deinen Computer regelmäßig ab, um ihn so kühl wie möglich zu halten. Falls du einen Bürorechner verwendest, kannst du vielleicht auch zusätzliche Lüfter einbauen. Dazu muss das Gehäuse geöffnet und die neuen Lüfter mit dem Gehäuse und dem Motherboard verbunden werden.

english_section_name: Why Temperature is Important


summary: Installiere einen neuen Launcher.

document: Ältere Nexus-Geräte und alle älteren Geräte mit Android 4.4.2 oder früher haben das Google Now Launcher Update nicht bekommen und sind auf fünf Home-Bildschirme beschränkt. Die einzige Möglichkeit, zusätzliche Home-Bildschirme loszuwerden, ist einen anderen Launcher zu installieren.   Du kannst den Google Now Launcher aus dem Google Play Store installieren. Nova ist ein weiterer beliebter Launcher, mit dem du zusätzliche Home-Bildschirme löschen kannst und der eine Reihe anderer Funktionen hat.

english_section_name: Nexus 7, 10, and Other Stock Devices

summary: Schau, ob du den Google Experience Launcher hast. Finde den Bildschirm, den du löschen willst. Lösche alle Apps auf dem Bildschirm. Lösche alle Widgets auf dem Bildschirm.

document: Dieser ist standardmäßig auf Nexus 5 und neueren Nexus-Geräten installiert und kann auch auf anderen Geräten installiert werden. Du erkennst, dass du ihn nutzt, indem du auf deinem Home-Bildschirm nach links streichst. Wenn der Google Now-Bildschirm angezeigt wird, wenn du ganz nach links streichst, dann hast du den Google Experience Launcher. Zusätzliche Bildschirme werden automatisch gelöscht, wenn du alle Einträge darauf löschst. Drücke auf ein Icon, halte es gedrückt und ziehe es dann auf den Papierkorb. Wiederhole dies für alle Apps auf dem Bildschirm. Dies deinstalliert die App nicht; du kannst sie immer noch im App Drawer finden. Drücke auf dein Widget, halte den Finger gedrückt und ziehe es auf den Papierkorb. Wenn alle Dinge auf dem Bildschirm gelöscht sind, wird der Bildschirm automatisch gelöscht.

english_section_name: Google Launcher

summary: Finde eine leere Stelle auf deinem Home-Bildschirm. Drücke auf die leere Stelle und halte den Finger gedrückt. Wähle "Home-Bildschirme verwalten". Streiche darüber, bis du die Seite findest, die du löschen willst. Tippe unten auf dem Bildschirm auf "Löschen".

document: Dies kann jede Stelle zwischen Apps sein, die Stelle eines fehlenden Icons oder auf einer leeren Seite. Dies öffnet ein Menü.

english_section_name: HTC Devices

summary: Tippe auf den Home-Button, um auf deinen Home-Bildschirm  zurückzukehren. Tippe noch einmal auf den Home-Button, um Miniaturversionen all deiner Home-Bildschirme anzuzeigen. Tippe auf den Bildschirm, den du löschen willst, und halte den Finger gedrückt. Ziehe die Seite, die du löschen willst, auf das "X" oben auf dem Bildschirm.

document: Dies ist der Vorschau-Modus. Wenn du diese Funktion für deinen Home-Button deaktiviert hast, kannst du die Vorschau für die Home-Bildschirme aufrufen, indem du in die Nova-Einstellungen gehst, "Desktop" und dann "Home-Bildschirme" auswählst. Wenn du auf deinen Home-Bildschirm zurückgekehrt bist und nichts passiert, mache es erneut und die Vorschauansicht sollte erscheinen.

english_section_name: Nova Launcher

summary: Tippe auf den Home-Button, um auf deine Home-Bildschirme zurückzukehren. Kneife mit zwei Fingern auf den Home-Bildschirm. Drücke auf die Seite, die du löschen willst, und halte den Finger gedrückt. Ziehe die Seite oben auf dem Bildschirm auf das "X".

document: Verwende die gleiche Geste wie beim Herauszoomen auf einem Bild oder einer Webseite. Dies zeigt alle deine Seiten auf dem gleichen Bildschirm an.

english_section_name: Samsung and LG Devices


summary: Öffne deinen Browser. Navigiere auf eine Webseite. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Seite. Klicke auf Seitenquelltext anzeigen oder Quelltext anzeigen.

document: Die Vorgehensweise, um in Chrome, Firefox, Microsoft Edge und dem Internet Explorer den Quellcode zu sehen, ist die gleiche. Dies sollte eine Seite sein, deren Quellcode du dir gerne anschauen möchtest. Wenn du einen Mac mit einer Ein-Tasten-Maus hast, kannst du stattdessen während des Klickens auf Control drücken. Wenn du ein Laptop mit einem Trackpad hast, kannst du stattdessen mit zwei Fingern auf die Seite tippen. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Klicke hierbei nicht mit der rechten Maustaste auf einen Link oder ein Foto, ansonsten wird das falsche Menü eingeblendet. Dies zeigt den Quelltext deines Browsers in einem neuen Fenster oder unten im gleichen Fenster an.  In Chrome und Firefox siehst du "Seitenquelltext anzeigen", in Microsoft Edge und Internet Explorer "Quelltext anzeigen". Du kannst hierfür auch auf Ctrl+U (PC) oder ⌥ Option+⌘ Command+U (Mac) drücken.

english_section_name: Chrome, Firefox, Edge, and Internet Explorer


summary: Plane spontane Dinge gemeinsam zu tun. Erwarte, dass er offen und ehrlich zu dir ist. Sei bereit, für dich selbst einzustehen, wenn er anfängt, die Kontrolle zu übernehmen. Verstehe, dass er unter seinem äußerlichen Machogehabe sensibel ist.

document: Widder-Männer sind impulsiv und sie lieben es, Dinge aus einer Laune heraus zu tun. Es hält sie jung und lebendig. Da du mit einem Widder-Mann zusammen bist, wirst du vielleicht feststellen, dass sich deine Pläne, zusammen zu Abend zu essen, in eine lange Nacht mit viel Tanz und Abenteuer verwandeln können. Wundere dich nicht, wenn er vorschlägt, etwas Verrücktes oder Unerwartetes zu tun. Widdermänner nehmen kein Blatt vor den Mund. Sie haben keine Angst, dir zu sagen, wie sie sich fühlen, auch wenn es nicht schön ist. Sei darauf vorbereitet, damit du nicht überrumpelt wirst, wenn es passiert. Denke daran, ihre Unverblümtheit nicht persönlich zu nehmen - es ist nur ihre Persönlichkeit. Und wenn etwas, was er sagt, deine Gefühle verletzt oder dich beleidigt, habe keine Angst, ebenfalls ehrlich und offen zu sein. Widder sind natürliche Führer und manchmal können sie herrisch sein. Es kann Zeiten geben, in denen dein Widder-Mann versucht, dich herumzukommandieren oder versucht, dir zu sagen, was du tun sollst, aber das bedeutet nicht, dass du ihn lassen solltest! Widder- Männer mögen eigentlich starke, unabhängige Menschen, die sich für sich selbst einsetzen. Versuche nur nicht, ihn zurückzudrängen, sonst könntest du ihn abschrecken. Wenn du zum Beispiel vorhast, eine Sache zu tun, aber er versucht, dir zu sagen, dass du etwas anderes tun sollst, fürchte dich nicht, nein zu sagen. Du könntest so etwas sagen wie: „Wenn du dich mir nicht anschließen willst, ist das in Ordnung, aber ich werde es so machen." Trotz ihres auffälligen Äußeren und ihrer egozentrischen Persönlichkeit sind Widder-Männer in der Tiefe eigentlich sensibel und fürsorglich. Sobald du sein Vertrauen gewonnen hast, wird sich dein Widder-Mann dir anvertrauen und dir die emotionale Unterstützung geben, die du brauchst. Wenn du allein mit deinem Widder-Mann herumhängst, öffne dich ihm gegenüber über deine Gefühle und Unsicherheiten und stelle ihm Fragen über seine eigenen. Er wird sich wohler fühlen, sich dir zu öffnen, wenn du dich auch ihm öffnest.

english_section_name: Getting to Know Your Aries Man

summary: Ermutige ihn zu reisen und seine Interessen zu verfolgen. Vermeide Berechenbarkeit und Routine in deiner Beziehung. Habe freundliche, leidenschaftliche Diskussionen mit ihm. Sei selbstbewusst im Schlafzimmer.

document: Widdermänner lieben ihre Freiheit und Unabhängigkeit und sie können von Menschen abgeschreckt werden, die versuchen, sie zu kontrollieren oder einzuschränken. Achte darauf, dass du deinem Widder-Mann den Raum gibst, sein eigenes Ding zu machen, und vermeide, bedürftig oder zu anhänglich zu sein. Er wird dich mehr lieben, wenn du ihm Freiheit lässt.  Wenn dein Widder-Mann ständig darüber spricht, wie sehr er darauf aus ist ,irgendwo hinzufahren, dann unterstütze ihn und sage ihm, dass er gehen soll. Versuche nicht, ihn aufzuhalten oder es persönlich zu nehmen, wenn er dich nicht mitnimmt. Versuche, deine Bedürfnisse mit seinen zu vereinbaren. Ab und zu ist es in Ordnung, ihn zu bitten, nicht mit seinen Freunden auszugehen, damit du einen Abend zusammen mit ihm verbringen kannst, aber mach es nicht immer oder du könntest ihn vertreiben. Widder langweilen sich leicht und sie mögen keine Routinen. Versuche, die Dinge mit deinem Widder-Mann frisch zu halten, indem du ihn mit Plänen überrascht oder etwas ausprobierst, was du noch nie zuvor gemacht hast. Er wird länger bleiben, wenn eure Beziehung lustig und aufregend ist.  Überrasche deinen Widder-Mann mit einem Wochenendausflug oder einem Roadtrip. Gehe mit ihm am Wochenende in ein Restaurant und irgendwo etwas Trinken, anstatt zu Hause zu bleiben. Widder Männer lieben es zu streiten - es ist wie ein Sport für sie. Wenn ihr zusammen rumhängt, stoße ein Thema an, an dem ihr beide interessiert seid, wie Sport, Filme oder Musik. Lass die Diskussion nicht zu einem Streit werden; es sollte nur ein freundliches Hin und Her sein.  Wenn dein Widder-Mann zum Beispiel sagt, dass der beste Film, der je gedreht wurde, Avatar war, du aber denkst, dass es Titanic ist, dann sage leidenschaftlich deine Meinung und lasse ihn seine sagen. Er wird das freundliche Streiten lieben. Es spielt keine Rolle, wer am Ende recht hat. Das Streiten ist nur zum Spaß. Widdermänner sind selbstbewusst in ihrer Sexualität und sie mögen Menschen, die es auch sind. Wenn ihr intim zusammen seid, habe keine Angst, dein Haar fallen zu lassen und dich sexy zu fühlen. Wenn du unsicher oder verlegen gegenüber deinem Körper bist, lerne dich selbst zu lieben wie du bist. Höre auf, dich mit anderen Menschen zu vergleichen und sag dir jeden Tag selbst, dass du schön bist. Regelmäßiges Training kann dein Selbstvertrauen auch stärken und dich im Schlafzimmer wohler fühlen lassen. Das Experimentieren mit verschiedenen Stellungen oder Outfits im Schlafzimmer kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, das Interesse deines Widder-Mannes zu wecken.

english_section_name: Maintaining a Happy Relationship

summary: Stehe für dich selbst ein, wenn ihr euch streitet. Vermeide es, ihm die Schuld für kleine Dinge zu geben, die er falsch macht. Habe keine Angst, mit ihm über deine Wünsche und Bedürfnisse zu reden.

document: Widder-Männer können dominierend sein, was es dir schwer macht, mit ihnen zu argumentieren. Es ist jedoch wichtig, dass du deinen Widder-Mann nicht über dich laufen lässt, sonst könntest du auf dem Weg dahin Ärger und Bitterkeit entwickeln. Wenn du in einem heftigen Streit bist, fürchte dich nicht zu sagen, was dir auf dem Herzen liegt.  Wenn du zum Beispiel argumentierst und er alles ignoriert, was du sagst, könntest du so etwas wie „Du hörst nicht zu, was ich im Moment zu sagen habe" sagen. „Ich werde dieses Gespräch nicht mit dir führen, bis du anfängst mir zuzuhören." Widder-Männer hassen es, beschuldigt zu werden oder zu sagen, dass sie sich falsch verhalten haben. Wenn es etwas Großes ist, das dich wirklich verletzt oder verärgert, solltest du deinem Widder-Mann sagen, was er falsch gemacht hat. Aber wenn du dich über etwas Kleines ärgerst - er hat die Milch draußen gelassen und sie wurde schlecht, er hat vergessen die Tür abzuschließen, er hat dich nicht angerufen, als er sagte, dass er es tun würde - ist eine freundliche Erinnerung besser. Anstatt sich zum Beispiel zu ärgern, wenn er nicht abspült, könntest du höflich sagen: "Hey, ich habe dein Geschirr von heute morgen gemacht. Es ist in Ordnung, aber würde es dir was ausmachen, es das nächste Mal zu machen?" Widder-Männer können egozentrisch sein und sie widmen viel Energie ihren persönlichen Zielen und Interessen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Träume und persönlichen Bedürfnisse in der Beziehung im Schatten stehen, sprich mit deinem Widder-Mann darüber. Widder Männer sind Menschen, die leidenschaftlich und engagiert sind. Ihm zu sagen, was du willst, wird helfen, ihn auf deine Seite zu bringen, damit er anfangen kann, dich zu unterstützen. Erwarte nur nicht, dass er seine Wege ändert oder viele Opfer bringt, um dir zum Erfolg zu verhelfen. Zum Beispiel könntest du deinem Widder-Mann sagen: „Ich habe das Gefühl, dass ich deine Ziele in letzter Zeit oft unterstützt habe, aber ich habe meine eigenen nicht verfolgt."

english_section_name: Dealing with Conflict


summary: Mache Einladungen und schicke sie mindestens eine Woche vorher weg. Räume das Haus auf. Besorge die notwendigen Sachen. Wenn du magst, kannst du dein Haus dekorieren.

document: So haben deine Gäste noch ausreichend Zeit sich darauf vorzubereiten und den Tag frei zu halten. Die Einladung sollte besagen, wann und wo die Party stattfindet, um wie viel Uhr sie wieder abgeholt werden und was sie mitbringen sollen. Falls deine Party ein Motto hat, sollte auch das in der Einladung erwähnt werden. Du kannst die Einladungen telefonisch, per Email oder SMS , oder klassisch als Karte versenden. Erinnere sie daran ein Kissen und einen Schlafsack mitzubringen. Lade nur eine gewisse Anzahl Mädchen ein, um die Sache unter Kontrolle zu behalten. Du solltest zudem darum bitten, Bescheid zu geben,ob sie kommen oder nicht. So musst du dich nicht schämen, dass nicht aufgeräumt ist. Ein sauberes Zuhause macht eine bessere Atmosphäre für Pyjama Parties. Bringe dein Haus in Ordnung und sei bereit für deine Gäste. Putze das Bad und bereite dein Zimmer für die Party vor. Mädchen bei Laune zu halten ist nicht ganz leicht. Sei sicher, dass du alles da hast, um verschiedene Sachen zu machen. Nagellack, Makeup, iPod, TV und DVD Player, Filme, viel Essen und Getränke. Wenn du ein Motto für die Party hast, kannst du es dementsprechend gestalten.  Verdecke die Fenster mit dunklem Papier oder Zeitungspapier. Hänge Leuchtkugeln oder Sterne an die Decke und verteile Luftballons auf dem Boden. Dekoriere alte Vorhänge und hänge sie auf.

english_section_name: Preparing for the Sleepover

summary: Achte darauf, dass jeder Frühstück bekommt. Überlegt euch, was ihr als nächstes machen werdet und beschäftigt euch. Bereite das Abendessen vor.

document: Pfannkuchen sind beliebt, aber Müsli und Cornflakes sind auch gut. Filme sollte man morgens noch nicht schauen.

english_section_name: Waking In the Morning of a Multi-day Sleepover and the Day

summary: Bitte deine Gäste ins Haus, sobald sie angekommen sind. Wähle eine Aktivität. Macht eine Pause und esst zu Abend. Macht euch fertig fürs Bett.

document: Zeige ihnen, wo sie ihre Jacke aufhängen und ihre Sachen ablegen können. Wenn du zuhause die Schuhe ausziehst, dann solltest du das jetzt sagen. Falls du ein Haustier hast, solltest du ihnen das ebenso mitteilen. Gebe ihnen das Gefühl, willkommen zu sein und biete ihnen etwas zu trinken an. Gebe ihnen eine Beschäftigung während du immer noch Gäste begrüßt und bis alle zusammen sind. Es gibt so viele Dinge, die man bei einer Pyjama Party machen kann. Versuche etwas zu wählen, das jeder mag. Hier sind ein paar Vorschläge:  Maniküre. Lege Musik auf und lackiert euch gegenseitig die Fingernägel. Mache es zu einem besonderen Tag. Du kannst deiner Party ein bestimmtes Motto geben und so den Tag nach diesem Motto gestalten. Makeover. Hole all dein Makeup und schaue, wer sich schminken lassen will. Mache Bilder von den verschiedenen Makeups, die du kreierst. Drehe deinen eigenen Film. Nimm eine Kamera und filme deine Freundinnen. Oder mache ein cooles Musikvideo. Schlaft draußen. Wenn ihr nicht im Haus schlafen wollt, dann stellt ein Zelt im Garten auf und schlaft dort draußen. Spiele Master Chef. Nimm verschiedene essbare Lebensmittel und mache eine kleine Box daraus. Macht euch daraus ein leckeres Essen und stimmt ab, wer am besten war. Redet über Jungs. Eine Pyjama Party ist eine der wenigen Male, an denen Mädchen ganz ungestört über Jungs reden können. Aber denkt daran Geheimnisse für euch zu behalten. Macht einen Wettbewerb. Nach 10 Uhr darf keiner mehr Dinge essen und trinken, die sie wach halten. Die Person, die als erstes einschläft, bekommt von den anderen einen Streich gespielt. Achte aber darauf, dass jeder mit dem Wettbewerb einverstanden ist. Koffeinhaltige Getränke und Junk Food helfen dabei wach zu bleiben. Popcorn, Kekse, Chips, Gummibären, Schokolade etc. Frage deine Freunde zuvor, ob sie eine Allergie haben. Wenn deine Eltern finanziell nicht so gut stehen, frage jeden deiner Freunde etwas kleines mitzubringen. Filme schauen. Du kannst sie ausleihen oder welche von zuhause wählen. Was ist eine Pyjama Party ohne Filme? Komödien und romantische Filme eignen sich immer gut. Wenn du und deine Freund auf Horror steht, könnt ihr euch auch solche Filme ansehen. Aber gehe immer sicher, dass alle deine Gäste damit einverstanden sind. Zudem solltest du auf die Altersbeschränkung der Filme achten, da manche Eltern es nicht mögen,wenn ihr Kind einen Film schaut, der noch nicht für sein Alter ist. Spiele:  "Fragen": Jeder schreibt eine Frage auf einen Zettel, z.B. "Wer wird als erstes heiraten?", und jeder beantwortet die Fragen auf einem Blatt. Wofür würdest du dich entscheiden? Fragt euch gegenseitig Sachen, was ihr lieber tun würdet. Spielt Flaschendrehen. Spielt Scharade oder Activity. Spielt Mord in der Disko. Brettspiele und Karten sind eine weitere Option. Spielt Videospiele. Wii, Playstation, XBox. Wenn du nicht genügend Controller hast, dann wechselt euch ab. Keiner sollte sich ausgeschlossen fühlen.   Erzählt euch Geheimnisse, Geschichten oder liest euch gruselige Bücher vor. Kaufe eine Kissenhülle und bitte deine Freunde dir darauf etwas zu malen und zu schreiben. Lasse deinen Computer an, falls eine deiner Freundinnen ihren Facebook Status ändern will. Tanzt zu Musik. Wenn du einen MP3 Player hast, kannst du eine Playlist zusammen stellen und all eure Lieblingslieder hören. Wenn du einen CD-Player hast, kannst du die anderen darum bitten ihre Lieblings-CD mitzubringen. Ihr könnt auch einfach den Radio einschalten. Macht Telefonstreiche. Streiche machen Spaß. Das solltest du aber nicht nach 22 Uhr machen. Mache diese Streiche nur bei Leuten, die du kennst und die solche Späße verstehen. Lest Mädchenzeitschriften. Bringe welche, die du bereits gelesen hast oder kaufe neue. Bringe aber keine, die älter als ein paar Monate sind, da die Neuigkeiten darin schon wieder alt sind. Mache Bilder. Wenn ihr Facebook und anderen sozialen Netzwerken angehört, könnt ihr Bilder hochladen. Spielt Verstecken im Garten, wenn es dunkel ist. Aber leise sein. Macht eine Modeschau. Pizza ist besonders beliebt. Achte darauf, dass jeder genug zu essen bekommt, sodass keiner später hungrig ist. Normalerweise bleiben Mädchen bis etwa 2 Uhr auf. Achte darauf, dass all deine Gäste einen guten Schlafplatz haben. Versuche, die Mädchen nicht wach zu halten, wenn sie müde sind.

english_section_name: Hosting the Sleepover

summary: Achte darauf, dass jeder Frühstück bekommt. Überlegt euch, was ihr als nächstes machen werdet und beschäftigt euch. Danke den Gästen, dass sie gekommen sind und lasse sie wissen, dass du Spaß mit ihnen hattest.

english_section_name: Packing Up the Morning the Guests Leave