summary: Stelle zunächst sicher, dass sie gut gelaunt sin. Heraus mit der Frage. Gib alle Einzelheiten an. Sag ihnen, dass es gesund ist, bei Freunden zu übernachten. Frag sie, was ihre größte Sorge ist. Gib ihnen Kontaktdaten. Schlage vor, dass die Übernachtung bei euch zuhause stattfinden könnte. Bitte darum, über Nacht bleiben zu dürfen, wenn du bereits dort bist. Vereinbare klar, wann sie dich hinbringen und abholen.

document: So unfair es auch scheinen mag, aber ob dir deine Eltern die Erlaubnis geben werden oder nicht hängt teilweise davon ab, wie sie gerade gelaunt sind. Wenn sie bereits wegen irgendetwas verstimmt sind, bevor du fragst, werden sie fast sicher nein sagen. Das liegt daran, dass sie sich zusätzlichen Stress ersparen wollen.   Eine Sache, die du machen könntest, ist, deinen Eltern bei etwas zu helfen, bevor du fragst. Auf diese Weise werden sie besser gelaunt sein und du hast bereits bewiesen, dass du verantwortungsvoll bist. Deine Eltern zu fragen kann stressig sein, je nachdem, was du für eine Beziehung zu ihnen hast, aber du musst ruhig fragen. Vor allem musst du es in einem Tonfall sagen, der nicht vermuten lässt, dass das Ganze auf ein Streitgespräch hinauslaufen wird. Wenn du bereits mit einer pessimistischen Einstellung beginnst, ist es noch viel wahrscheinlicher, dass deine Eltern es dir verbieten werden.   Es kann gut sein, ein paar zusätzliche Informationen anzubieten, bevor du fragst. Das kann ein schnelles „Nein“ verhindern. Sag etwas, wie: „Meine Freundin hat morgen Geburtstag und möchte gerne mit einer Pizza- und Pyjamaparty feiern. Wäre es für euch OK, wenn ich die Nacht morgen dort verbringe?“ Dich neben sie zu setzen wenn du fragst kann ein hilfreicher Trick sein, weil es ihnen den Druck nimmt, schnell entscheiden zu müssen. Wenn möglich, stelle die Frage ein paar Tage im Vorhinein. Eltern reagieren normalerweise positiver auf zeitig gestellte Fragen als auf Pläne in der letzten Minute. Wenn die Eltern nervös sind, weil du abends wegbleiben willst, kann es sie beruhigen, sie mit allen Informationen zu versorgen.    Ihnen alle Pläne und Dinge, die sie wissen wollen, mitzuteilen, kann hilfreich sein. Ehrlich und offen darüber zu sprechen wird dir die höchsten Chancen auf ihre Erlaubnis bieten. Hier sind ein paar Dinge, die du ihnen sagen solltest:     Wo du übernachten wirst. Ob du vorhast, das Haus deines Freundes im Laufe des Abends irgendwann zu verlassen. Wie ihr von den Eltern beaufsichtigt werdet. Das ist besonders wichtig. Wer sonst noch dort sein wird. Dazu gehören auch Geschwister deines Freundes oder andere Verwandte. Wie die Familiensituation deines Freundes aussieht. Selbst wenn du nur zum Spaß bei deinem Freund übernachten willst, sag ihnen, dass es viele Vorteile für Kinder hat, bei Freunden zu übernachten. Deinen Eltern diese Vorteile zu erklären kann sie beruhigen und denken lassen, dass das gut für deine Erziehung wäre. Versuche es mit einigen davon, wenn es schwierig ist, sie umzustimmen:   Kinder lernen beim Übernachten bei Freunden neue soziale Kompetenzen. Sie müssen in einer neuen Umgebung flexibel sein. Bei der Übernachtung bekommst du einen frischen Blick auf eine andere Familie.   Das sollte aber nicht klingen, als ob du von deiner eigenen Familie flüchten möchtest! Ein Kind, das woanders übernachtet, gibt seinen Eltern eine Chance, sich zu entspannen. Übernachten bei Freuden kann gelegentlich eine schöne Belohnung sein. Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, sie zu überzeugen, kann es hilfreich sein, das Gespräch anders anzugehen, um gemeinsam mit deinen Eltern eine Lösung zu finden. Frage sie, was das größte Problem ist, wegen dem sie sich Sorgen machen, und was du tun kannst, um es zu lösen. Konzentriere dich darauf, eine Lösung dafür zu finden, anstatt wütend zu werden.   Du solltest die Frage dazu direkt und ruhig stellen. Sag etwas wie: „Ich verstehe, dass ihr euch Sorgen macht, weil ich woanders übernachten will. Was stört euch genau? Können wir das vielleicht irgendwie klären?“ Kontaktdaten sind wichtig, sowohl für das Kind als auch für die Eltern. Deine Eltern werden dich auf jeden Fall erreichen können wollen. Selbst wenn sie nicht anrufen, wird es sie beruhigen, eine Nummer zu haben, die sie wählen können, wenn sie nicht von dir hören.    Das sollte das Festnetztelefon des Hauses sein, wo du übernachtest oder die Handynummern der Eltern deines Freundes.  Gib ihnen keine falschen Telefonnummern. Selbst wenn sie es dieses Mal nicht bemerken, werden solche Spielchen ihr Vertrauen in dich und deine Chance auf künftige Übernachtungen bei Freunden ruinieren. Eltern können sich hilflos fühlen, wenn ihr Kind auswärts schläft. Wenn ihr die Übernachtung neu plant, sodass sie bei dir zuhause stattfindet, hast du eine größere Chance, dass sie es erlauben.  Auf diese Weise kannst du Zeit mit deinen Freunden verbringen während deine Eltern das Gefühl behalten können, dass sie alles unter Kontrolle haben.   Manche Eltern sind aber automatisch dagegen, dass Freunde in ihrem Haus übernachten, also geh nicht davon aus, dass dieser Plan sicher funktioniert. Es kann riskant sein, erst zu fragen, wenn du schon im Haus deines Freundes bist, aber spontane Pläne funktionieren manchmal. Wenn du noch raffinierter sein willst, bitte darum bei deinem Freund zum Abendessen zu bleiben, weil es normalerweise einfacher ist, dafür die Erlaubnis zu bekommen. Nach dem Abendessen kannst du entspannt deine Eltern anrufen und fragen. Manchmal fällt es Eltern leichter, etwas zu erlauben, was bereits in Gang ist. Wenn du diese Methode wählst, solltest du aber auch auf eine Enttäuschung vorbereitet sein. Manche Eltern haben es gar nicht gerne, wenn ihre Kinder versuchen, ihnen so kurzfristig ihre Pläne aufzuschwatzen.    Es ist eine gute Idee, deine Schlafsachen für den Fall, dass du die Erlaubnis bekommst, bereits mitzunehmen. Damit dieser Plan funktioniert, sollten deine Eltern die Familie, bei der du übernachten willst, bereits gut kennen. Es hilft auch, wenn du dort schon einmal übernachtet hast und dabei alles gut gelaufen ist. Eltern mögen Pläne. Sag ihnen, wann du wieder zurück sein wirst. Auf diese Weise können sie sich bis dahin entspannen. Fixe Pläne sind eine gute Sache, da sie helfen, Stress und Sorgen zu bekämpfen.   Gleichzeitig solltest du hinsichtlich der Uhrzeit, um die sie dich abholen, flexibel sein. Viele Erwachsene haben tagsüber viel um die Ohren, daher sollten sie entscheiden, wann sie dich am nächsten Tag abholen.

english_section_name: Convincing Your Parents

summary: Sei in deinem täglichen Leben verantwortungsbewusst. Plane deine Übernachtungen klug. Kommuniziere offen mit deinen Eltern. Mach deine Hausaufgaben und Arbeiten im Haus.

document: Verantwortungsbewusstsein heißt, die Dinge zu tun, die gemacht werden müssen. Es heißt auch, ehrlich und verlässlich zu sein. Alles davon trägt dazu bei, wie deine Eltern reagieren werden, wenn du darum bittest, woanders übernachten zu dürfen. Wenn du wie ein Erwachsener behandelt werden möchtest, verhalte dich reif. Egal ob du das Vertrauen deiner Eltern genießt oder nicht, hängt ihre Erlaubnis oft von der Nacht ab, für die du deine Übernachtung außer Haus geplant hast. Wenn am nächsten Tag Schule ist, ist es unwahrscheinlich, dass deine Eltern es dir erlauben. Andererseits stehen deine Chancen gut, wenn beispielsweise gerade Sommerferien sind. Wenn du die Wahrscheinlichkeit, die Erlaubnis zu bekommen, erhöhen willst, solltest du dir eine Nacht aussuchen, wo am Tag danach nichts Wichtiges stattfindest.  Es ist im Allgemeinen schwieriger, die Erlaubnis für eine Übernachtung außer Haus zu bekommen, wenn dort Jungs und Mädchen übernachten. Eltern kann es verunsichern, wenn Mädchen und Jungs gemeinsam irgendwo schlafen und sie wenden, je nach ihrer Einstellung, dann vielleicht strengere Regeln an. Vertrauen ist nichts, das man von heute auf morgen aufbauen kann. Um Vertrauen zu deinen Eltern aufzubauen, solltest du jeden Tag mit ihnen reden. Erzähle ihnen von allem, was in deinem Leben so passiert. Es ist gut, das zu einer normalen Sache in eurer Beziehung zu machen. Das wird für viel mehr als nur für Übernachtungen bei Freunden nützlich sein. In der Welt der Erwachsenen kommt zuerst die Arbeit und dann das Vergnügen. Wenn du deine Hausaufgaben machst und im Haushalt mithilfst, wirst du beweisen, dass du es verdienst, mehr Freiheiten zu bekommen. Wenn es etwas gibt, das gemacht werden muss, bevor du um ihre Erlaubnis bittest, mach das und zwar so, dass sie es auch bemerken. Lass nicht zu, dass sie eine nicht erledigte Aufgabe gegen dich verwenden können, wenn du um Erlaubnis bittest, auswärts zu übernachten.

english_section_name: Earning Their Trust

summary: Sei ehrlich mit deinen Plänen. Stelle deine Eltern den Eltern deines Freundes vor. Lass deine Eltern deinen Freund kennenlernen. Ruf deine Eltern an, wenn du abgeholt werden möchtest. Erzähle deinen Eltern, wie die Übernachtung gelaufen ist.

document: Wenn du sagst, dass du etwas machen wirst und deine Eltern es dir erlauben, gib dir Mühe, das auch genau so zu machen, wie du gesagt hast. Wenn du ihnen sagst, dass du eine Sache machen wirst, aber dann etwas anderes machst, riskierst du, ihr Vertrauen zu verlieren. Besonders wenn du noch nicht oft woanders übernachtet hast, ist es wichtig, dass du ihnen zeigst, dass sie dir vertrauen können. Ein Teil der Entscheidung deiner Eltern hängt davon ab, was sie von dem Freund halten, bei dem du übernachten willst. In den meisten Fällen sind sie vor allem um deine Sicherheit besorgt. Sie wollen sichergehen, dass dort gut auf dich aufgepasst wird. Hier kommen die Eltern deines Freundes ins Spiel. Wenn deine Eltern diese kennen, werden sie beruhigt sein, wenn du in ihrem Haus übernachtest. Wenn deine Eltern deinen Freund nicht bereits kennen, ist es eine gute Idee, dafür zu sorgen, dass sie das Gesicht zu seinem Namen kennen lernen. Indem du sie vorstellst, werden sie merken, dass dein Freund nicht halb so schlimm ist, wie sie vielleicht befürchtet haben. Selbst ungezogene Freunde benehmen sich im Allgemeinen, wenn die Eltern ihrer Freunde dabei sind.  Deine Eltern werden wahrscheinlich versuchen, abzuschätzen, in welche Gefahr dein Freund dich bringen könnte. Wenn dein Freund als kämpferisch und unverantwortlich bekannt ist, wird es dir schwerfallen, sie zu überzeugen, bei ihm übernachten zu dürfen. Wenn du woanders übernachtest, musst du die Verantwortung für dich selbst übernehmen. Dazu gehört, es ihnen zu sagen, wenn du nicht länger bleiben möchtest.  Wenn du dich krank oder im Haus deines Freundes nicht mehr wohl fühlst, ruf deine Eltern an. Selbst wenn es spät ist, werden deine Eltern wahrscheinlich froh darüber sein, dass du angerufen hast, anstatt etwas Unangenehmes durchzustehen. Es wird ihnen immerhin beweisen, dass du eine unangenehme Situation erkennen kannst, wenn du in eine gerätst. Sie über die Einzelheiten zu informieren wird dafür sorgen, dass sie sich entspannter fühlen. Wenn du abgeholt wirst oder heimkommst, erzähl deinen Eltern, wie die Übernachtung war. Was habt ihr gemacht? Hat es Spaß gemacht? Wie war es, mit der Familie deines Freundes Zeit zu verbringen? All das kann helfen, deinen Eltern zu zeigen, dass eine Übernachtung eine gesunde Aktivität ist.  Vergiss nicht: Du willst nicht nur, dass es diesmal klappt sondern willst auch sicherstellen, dass du für künftige Übernachtungen die Erlaubnis deiner Eltern bekommst. Es zu einem angenehmen Erlebnis für alle Beteiligten zu machen kann deine Chancen maximieren, dass es auch in Zukunft klappt.

english_section_name: Staying the Night Responsibly


summary: Erinnere dich zunächst daran, dass du nicht der einzige Mensch bist, der jemals dieses Gefühl hatte. Beschäftige dich ein paar Tage damit, herauszufinden, was genau dich niedergeschlagen macht. Verstehe, dass es dich wirklich demotivieren kann, wenn du über die Vergangenheit nachdenkst.

document: Wenn du niedergeschlagen und demotiviert bist, kann es sich manchmal so anfühlen, als würde jeder außer dir Fortschritte machen und großartige Dinge tun, während du nur dabei zusiehst. Es ist die Natur des Menschen, manchmal demotiviert zu sein … wir sind keine Roboter. Einige Beispiele für verschiedene Arten von Trott, in denen Menschen hängenbleiben können, beinhalten:  Sich auf der Arbeit gelangweilt fühlen oder ein Gefühl von Stagnation empfinden. Viele Jobs, vor allem wenn du eine Weile in ihnen gearbeitet hast, können anfangen, sich öde anzufühlen. Den Funken in einer Beziehung verlieren. Vor allem langfristige Beziehungen können dazu neigen, zu einer Routine zu werden, die die Beziehung ihrer Aufregung beraubt. Dies betrifft auch platonische Freundschaften. Manchmal kann es sein, dass du durch deine Freunde nach einem monotonen Schema lebst. Schlechte Essgewohnheiten entwickeln. Wenn du einen gut gefüllten Terminplan hast oder Essen einfach liebst, dann passiert es schnell, dass du zur Essenszeit schlechte Entscheidungen triffst. Wenn du dir eine ungesunde Ernährung erst einmal angewöhnt hast, kann es fast unmöglich erscheinen, diese Angewohnheit zu durchbrechen! Alle Aussagen treffen zu. Häufig gibt es einige Faktoren, die dich in einem Trott gefangen halten.  Alle diese Dinge scheinen auf einmal zu kulminieren, wodurch eine Stresssituation entsteht, von der du nicht weißt, wie du sie lösen sollst. Aller Wahrscheinlichkeit nach hast du bereits eine Vorstellung von dem, was dich wurmt. Sei ehrlich zu dir selbst. Wenn du einmal die Quelle deiner Unzufriedenheit identifizierst, steht es dir frei, dich dazu zu bekennen, sie zu verändern. Wenn du scheinbar nicht zweifelsfrei identifizieren kannst, was dich unglücklich macht, dann ziehe es in Erwägung, Tagebuch zu führen. Es muss nicht sehr kunstvoll oder zeitaufwendig sein. Schreibe am Ende des Tages ein paar Überlegungen dazu auf, was passiert ist und wie du dich fühlst. Nach einer Weile wird es nicht schwierig sein, die negativen Muster zu identifizieren. Das Führen eines Tagebuchs hilft Menschen nachgewiesenermaßen dabei, ihre schlechten Angewohnheiten nachzuvollziehen und sie vollends aufzugeben. Anstatt dich selbst runterzumachen, weil die Dinge so sind, wie sie sind, gestehe dir selbst die Macht ein, eine positive Veränderung zu bewirken. Es hört sich kitschig an, aber wenn du dir eine positive Zukunft vorstellst, kann dich das wirklich motivieren, diese zu verwirklichen!

english_section_name: Determining What Needs to Change

summary: Fange klein an. Verfolge deine Fortschritte. Lies Artikel oder Bücher über andere Menschen, die das getan haben, was du versuchst. Gib nicht auf.

document: Wenn du im Trott festhängst, dann hast du aller Wahrscheinlichkeit nach die Dinge eine Weile lang auf die gleiche Art und Weise erledigt. Der Versuch, jeden Aspekt deines Lebens über Nacht zu verändern, ist nicht realistisch (um nicht zu sagen unheimlich beängstigend). Du wirst feststellen, dass Erfolg sich deutlich leichter einstellt, wenn du dir zu Anfang ein erreichbares Ziel setzt. Wenn du entschieden hast, riesige Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, dann teile sie in eine Serie von Zielen auf. Es ist sehr viel wahrscheinlicher, dass du Erfolg hast, wenn du deine Erwartungen managst.Wenn du zum Beispiel zurück auf die Hochschule gehen willst, dann setze es dir zuerst zum Ziel, Hochschulen zu recherchieren, die das Programm anbieten, das du machen willst. Das ist ein entscheidender Schritt auf deiner Reise, der aber leicht erreicht werden kann! Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie du das tun kannst, vor allem, wenn du ein Smartphone hast. Nimm dir ein paar Minuten, um eine hilfreiche App runterzuladen oder schaue in einem Bürobedarfsgeschäft vorbei, um einen Kalender und ein paar glitzernde Sticker zu erstehen. Wenn du auf deine Fortschritte zurückschaust, kann dir das wirklich einen Schub geben!  Es hört sich kontraintuitiv an, aber versuche nicht, bezüglich deiner Pläne große Töne zu spucken, bevor du überhaupt irgendetwas erreicht hast. Laut Forschung, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, etwas wirklich zu tun, wenn du über deine Absicht sprichst.  Mit diesem Punkt vor Augen, vergiss nicht, dich selbst zu beglückwünschen, wenn du einen Meilenstein erreichst. Wenn dein Hauptziel darin besteht, fünfzehn Pfund zu verlieren, dann klopfe dir auf die Schulter, wenn du fünf Kilo verloren hast. Egal ob du versuchst, große Veränderungen vorzunehmen oder einfach einen kleinen Muntermacher brauchst … jemand anderes hat das wahrscheinlich auch schon durchgemacht. Wenn du die Erfahrungen anderer kennenlernst, kann dir das wirklich Perspektive und Motivation schenken. Abhängig von deiner Situation kann es hilfreich sein, eine Art von Gemeinschaft mit anderen Menschen zu suchen, die im gleichen Boot wie du sitzen. Das könnte eine traditionelle "Selbsthilfegruppe" oder sogar ein Online-Forum sein. Wenn du ein starkes System an Unterstützung hast, kann das entscheidend sein, um Stress zu vermeiden. Deine Routine zu verändern, vor allem, wenn du ihr für eine Weile gefolgt bist, ist  schwer. Zolle dir Anerkennung dafür, dass du es überhaupt erst versuchst. Erinnere dich selbst daran, wie weit du es schon geschafft hast und erlaube nicht, dass dich ein kleiner Rückschlag zum Aufgeben bringt.

english_section_name: Changing Your Routine

summary: Sei nicht zu hart mit dir. Folge direkt wieder deiner neuen Routine. Praktiziere Achtsamkeit oder das Leben im Moment.

document: Es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass du dein Ziel sofort erreichen wirst … richte den Fokus darauf, Fortschritte zu machen. Die meisten positiven Dinge brauchen einfach Zeit und wenn du Kummer spürst, kann dich das dazu bringen, dich in puncto allem, was du erreicht hast, zurückzubewegen. Schaue auf das, was du schon vollendet hast und lobe dich dafür. Schließlich bist du dem Beenden deiner Mission nun so viele Schritte näher. Es ist vollkommen normal, in die alten, angenehmen Angewohnheiten zurückzufallen, selbst wenn diese Angewohnheiten dich unglücklich machen. Das Wichtige ist, zu identifizieren, wann du vom Kurs abgewichen bist und dann sofort wieder zurückzukommen! Erlaube nicht, dass ein  nicht perfekter Tag deinen ganzen Plan über den Haufen wirft. Manchmal weichst du vielleicht für längere Zeit vom Kurs ab. Vielleicht ist etwas Unerwartetes passiert oder du hast einfach deine Motivation verloren. Versuche dich an das erste Mal zu erinnern, als du dich entschieden hast, eine Veränderung vorzunehmen. Erinnere dich daran, dass du es unzählige Male wiederholen kannst, wenn du es einmal geschafft hast. Wieder neu anzufangen ist kein Scheitern … aber aufzugeben schon. Manchmal sind wir anfälliger für Rückschläge, wenn wir schon ziemlich viele Fortschritte gemacht haben. Lasse nicht zu, dass du die Fortschritte, die du gemacht hast, als Ausrede benutzt, um wieder von Null anzufangen. Sei dir immer deines Zieles bewusst und sei dir auch darüber bewusst, wo du dich auf deinem Weg (zum Erreichen deiner Ziele) befindest.  Das ist ein weiteres Szenario, in dem es sich als hilfreich erweisen kann, ein Tagebuch zu führen. Den Überblick über deine Gedanken zu behalten, ist nützlich, um Achtsamkeit aufrechtzuerhalten, vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass du deine Motivation verlierst. Achtsamkeit ist eine großartige Technik, um den Stress zu reduzieren, den du vielleicht dadurch empfindest, dass eine Menge Veränderungen in deinem Leben vor sich gehen.  Sei dir jedoch auch der Kehrseite der Medaille bewusst, indem du dir Situationen bewusst machst, die dich dazu bringen, dich mit der Vergangenheit aufzuhalten und fokussiere deine Energie darauf, vorwärtszugehen. Wenn du bei einer Präsentation auf der Arbeit gefloppt hast, dann mache eine Liste all der Dinge, an die du dich beim nächsten mal erinnern willst. Denke daran, dass es ein kontinuierlicher Prozess ist, nicht in einen Trott zu verfallen. Ein Schauspieler, der einen schlechten Film gemacht hat ist nicht zwangsläufig ein schlechter Schauspieler. Genauso hat ein Mensch, der eine schlechte Woche hat, nicht zwangsläufig ein schlechtes Leben.

english_section_name: Maintaining Your Momentum


summary: Gleiche den Druck in deinen Ohren aus. Bleibe hydriert. Schlafe mit erhobenem Kopf. Lege eine warme Kompresse auf dein Ohr. Nimm eine heiße Dusche.

document: Meistens ist das Gefühl von Ohrdruck überhaupt keine Verstopfung, sondern eine kurze Funktionsstörung der eustachischen Röhre (Ohrtrompete) in deinem Mittelohr. Du kannst diese Röhre mit verschiedenen einfachen Schritten öffnen, um den Druck in deinem Ohr auszugleichen, einschließlich:  Gähnen Kauen Schlucken Versuche, durch deine Nase auszuatmen, während du sie zu hältst Bei Sinusverstopfungen, die zu Ohrdruck führen, kannst du auch helfen, den Druck zu reduzieren, indem du einfach hydriert bleibst. Flüssigkeiten helfen, den Schleim, der den Druck verursacht, zu verdünnen. Versuche, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn du ein zusätzliches Kissen hinzufügst und deinen Kopf hochhältst, können deine Nebenhöhlen leichter richtig ablaufen. Dies wird helfen, Druck im Ohr zu reduzieren. Versuche, ein Handtuch zu erwärmen und es dann für einige Minuten auf das Ohr zu legen. Du kannst auch eine Tasse über den Teil des Handtuchs legen, der dein Ohr bedeckt, um die Hitze einzuschließen. Wenn der Druck auf eine Sinusstauung zurückzuführen ist, kannst du auch eine heiße, dampfende Dusche nehmen. Dies wird dazu beitragen, den Schleim zu verdünnen und ablaufen zu lassen, der deine Nebenhöhlen verstopft, was hilft, den Druck zu verringern.

english_section_name: Relieving Ear Congestion at Home

summary: Suche einen Arzt auf, wenn dein Kind eine Ohrenverstopfung hat.

document: Einige Kinder haben mit Ohrinfektionen und anderen mit damit verbundenen Problemen zu kämpfen, daher ist es wichtig, dass du den Rat deines Arztes einholst. Dein Arzt kann dir raten, dein Kind zu einer Untersuchung mitzubringen oder er kann dir eine häusliche Behandlung empfehlen. Achte darauf, dass du alle seine Ratschläge befolgst, damit dein Kind die bestmögliche Behandlung erhält.Dein Arzt wird wahrscheinlich eine Untersuchung durchführen wollen, wenn die Ohrverstopfung länger als 48 Stunden angehalten hat oder wenn er denkt, dass dein Kind eine Verstopfung hat.

english_section_name: When to Seek Medical Treatment

summary: Wärme das Olivenöl auf. Füge ätherische Öle hinzu, wenn du möchtest. Nimm etwas von der Mischung mit einer Pipette auf. Drücke zwei Tropfen der Lösung in dein Ohr. Wiederhole den Vorgang zwei- bis dreimal täglich. Erwäge, dein Ohr zu spülen.

document: Das Olivenöl hilft, das Ohrenschmalz aufzuweichen, wodurch es leichter von selbst abfließen kann. Bevor du dir jedoch etwas von dem Öl in die Ohren gießt, solltest du es ungefähr auf Körpertemperatur (37°C) erwärmen. Dies ist die Temperatur des Innenohres und das Öl wird bei einer vergleichbaren Temperatur angenehmer sein. Du solltest zwei bis drei Esslöffel reines Olivenöl erwärmen. Achte darauf, dass das Öl nicht zu heiß wird, da du sonst Schäden an deinem Trommelfell verursachen kannst. Verstopfungen können auch Bakterien einfangen, was zu einer Infektion des Ohres führen kann. Einige Menschen fügen gerne ätherische Öle mit antibakteriellen Eigenschaften hinzu, um bei überschüssigen Bakterien zu helfen, die aufgrund der Verstopfung vorhanden sein können. Allerdings hat sich das Olivenöl allein als wirksam erwiesen, um die Verstopfung einfach aufzulösen. Achte darauf, vorher einen oder zwei Tropfen des Öls auf deiner Haut zu testen, um zu überprüfen, ob du eine allergische Reaktion hast. Gib etwa vier Tropfen in das erwärmte Olivenöl. Einige Optionen für ätherische Öle sind:  Knoblauchöl  Eukalyptusöl Lavendelöl, welches auch sicher für Kinder ist  Oreganoöl  Johanniskraut Sobald du das Olivenöl und die von dir gewählten ätherischen Öle gemischt hast, nimm etwas von der Lösung mit einer Pipette auf. Dies wird dir helfen, die richtige Menge der Lösung zu erhalten und es ist viel einfacher, als zu versuchen, dir Olivenöl ins Ohr zu gießen. Anstatt dein Ohr mit dem Öl zu füllen, trage nur wenige Tropfen auf, die in das Ohrenschmalz eindringen. Halte deinen Kopf so, dass das Öl fünf bis zehn Minuten lang nicht auslaufen kann. Du kannst ein Tuch neben dein Ohr halten, um das restliche Öl aufzufangen, das heraus tropft, wenn du deinen Kopf gerade hältst - wenn überhaupt. Die Verwendung des Olivenöls wird wahrscheinlich nicht in einer einzigen Anwendung funktionieren. Du solltest versuchen, den Vorgang zwei- bis dreimal täglich für etwa drei bis fünf Tage zu wiederholen. Dies sollte genügend Zeit sein, um die Verstopfung zu lösen und aufzulösen. Obwohl das Olivenöl die Verstopfung aufgeweicht haben mag, erfordern einige Fälle mehr, um sie tatsächlich zu entfernen. Du kannst das betroffene Ohr bei Bedarf als zusätzlichen Schritt spülen. Verwende eine Gummiballspritze (z.B. für Babys), neige deinen Kopf und spritze sanft erwärmtes Wasser in die Öffnung des betroffenen Ohres.  Sei sehr vorsichtig, da du dein Trommelfell beschädigen kannst, wenn du das Wasser mit zu viel Druck hineinspritzt. Du kannst dein Ohr sowohl nach oben als auch nach hinten ziehen, um den Gehörgang für beste Ergebnisse zu öffnen. Dein Ohr kann auch von einem Arzt gespült werden. Er oder sie wird eine sicherere Methode mit Werkzeugen haben, die einen genauen Wasserdruck haben, um zu vermeiden, dass das Ohr beschädigt wird.

english_section_name: Removing Earwax with Olive Oil


summary: Binde die ganze Familie beim Kochen mit ein. Präsentiere gesundes Essen auf ansprechende Art. Verstecke gesunde Zutaten in leckeren Gerichten. Frische Kräuter und Gewürze machen auch fade Gerichte interessant. Wechsle zu gesünderen Zubereitungsarten. Mehr Abwechslung. Esst gemeinsam zu Abend. Organisiere Freizeitaktivitäten für die Familie.

document: Sobald du deinen gesunden Lebensstil für dich gefunden hast, kannst du langsam auch deine Familie dorthin führen. Um deine Familie dafür zu begeistern, kannst du sie beim Kochen hinzuziehen.  Kinder können dir beim Backen oder bei leichten Tätigkeiten helfen, z.B. Eier für das Omelett  schlagen. Frage deine Familienmitglieder, was sie mögen und was nicht - wenn dein Vater keine Zwiebeln mag, kannst du sie beim nächsten Salat einfach rauslassen. Veranstalte einen Familienpizzatag - jeder darf seine eigene Vollkornpizza ausrollen und mit gesunden Dingen belegen. So könnt ihr auch eine schöne Zeit gemeinsam verbringen. Wenn gesundes Essen gut aussieht, möchte man es viel lieber essen. Richte das Essen also schön an und verwende farbenprächtige, frische Zutaten.  Wenn du möchtest, dass Kinder Obst essen, kannst du einen Obstsalat machen. Das wirkt viel leckerer als ein paar braune Apfelstücke. Du kannst auch etwas Saft oder Joghurt unterheben, um den Salat noch ansprechender zu machen. Wenn du eine erwachsene Person dazu bekommen möchtest, Salat zu essen, hast du mit einem simplen Kopfsalat, Tomaten und Gurken nicht allzu gute Chancen. Stattdessen solltest du noch Nüsse, Erdbeeren, Oliven, Eier, Avocado oder Samen hinzugeben. Ein gutes Dressing aus Olivenöl, Balsamicoessig und gepresstem Knoblauch runden den Salat ab. Eine besser Art, deine Familie zu gesundem Essen zu führen, ist das Verstecken von gesunden Zutaten in ihren Mahlzeiten. So können sie ihr Essen genießen und trotzdem ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt werden.  Blattspinat selbst ist nicht sehr beliebt, aber wenn du ihn mit etwas Knoblauch und magerem Käse in Blätterteig einrollst, wird deine Familie es gerne essen. Du kannst auch Frühlingsrollen selber machen und mit frischen Karotten, Sojasprossen und Salat füllen. Gemüsesuppen. Mische Zutaten wie Karotten, Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl und Süßkartoffeln. Verarbeite nach dem Kochen alles zu einer Suppe. Mit frischen Kräutern, etwas Sahne oder Sojasauce wird deine Familie das Gericht lieben. Nutze Gewürze und Kräuter, um deinen Gerichten einen bestimmten Geschmack zu geben. Triff den Geschmack deiner Familie, aber auf natürliche und gesunde Weise.  Beliebte Gewürze sind Kreuzkümmel, Kurkuma, Zimt und Muskat. Gern verwendete Kräuter sind Petersilie, Thymian, Rosmarin, Basilikum und Minze. Gib Kräuter und Gewürze zu Fleisch und Gemüse und eröffne eine neue Geschmackswelt. Du kannst auch mit anderen Zutaten experimentieren, beispielsweise Sojasauce, Ingwer, Knoblauch, gewürzte Salze, Gemüse, Geflügel- oder FIschfond oder Zitronensaft. Eine gesunde Ernährung beschäftigt sich nicht nur damit, was du isst, sondern auch wie du es zubereitest. Wenn du deine Familie also nicht dazu überreden kannst, Salat zu essen, kannst du ihnen dennoch zeigen, wie sie gesünder kochen können.  Anstatt Fleisch zu frittieren oder Gemüse zu kochen, können sie auf Grillen, Garen oder Backen umsteigen. Diese Methoden sind gesünder, da sie weniger Fett erfordern und nicht die ganzen Nährstoffe beim Kochen wegspülen. Mit ein paar Gewürzen und Kräutern schmeckt das Gericht genauso gut und man hat viele Kalorien gespart und Nährstoffe erhalten. Verwende gesündere, ungesättigte Fette beim Kochen, z.B. Olivenöl, Kokosöl, Butterschmalz und vermeide ungesunde Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Traubenkernöl. Koche lieber mit richtiger Butter statt Margarine. Diese kleinen Änderungen können sich stark auf die Gesundheit deiner Familie auswirken. Vermeide es, immer dieselben Gerichte aufzutischen, um zu verhindern, dass deine Familie in die alten Essensmuster zurück fällt.  Du könntest z.B. versuchen, ein indisches Gemüsegericht mit braunem Reis, einen chinesischen Wok mit Hühnchen und Gemüse, Steak und Salat oder gegrillten Lachs und Süßkartoffeln auf den Tisch zu bringen. Gesundes Essen heißt nicht, dass es langweilig werden muss! Wechselt euch beim Kochen ab. Ein anderes Familienmitglied hat beim Kochen vielleicht andere Ideen und kreiert ein neues Gericht. Indem du andere beim Kochen einbeziehst, kannst du sie zudem für die gesunde Ernährung begeistern. Indem ihr alle gemeinsam abends zusammensitzt und speist, wird das Gemeinschaftsgefühl nochmals verstärkt und deutlich gemacht, dass ihr zusammen gesünder werdet. So genießt ihr eure Mahlzeit auch mehr.  Egal, wie beschäftigt ihr alle seid, ihr solltet abends auf jeden Fall die Zeit dazu finden, gemeinsam zu essen. In Gemeinschaft schmeckt es besser. Achte darauf, dass jedes Familienmitglied seine Pflichten beim Abendessen hat, sodass die Arbeit nicht nur an einer Person hängen bleibt. Einer kann kochen, jemand anderes den Tisch decken und ein dritter das Geschirr waschen. Die Aufgaben können von Tag zu Tag oder wöchentlich neu verteilt werden, sodass jeder mal dran kommt. Sobald ihr euch an die gesunde Ernährung gewöhnt habt, solltest du die Sporteinheiten einführen. Kinder sollten nicht allzu schwer dafür zu begeistern sein. Ältere Kinder und Eltern sind da schon eine größere Herausforderung.   Organisiere einen Familientag am Wochenende, an dem die ganze Familie schwimmen, klettern oder laufen geht. Packe ein gesundes Picknick ein und verbringe eine schöne Zeit mit deiner Familie. Wenn du einen Garten hast, kannst du unter der Woche auch öfter raus gehen. Spiele Fußball mit den Kindern, kümmere dich mit deiner Mutter um den Garten oder spiele Federball mit deiner Schwester. Jede Art von Bewegung ist gut.

english_section_name: Getting the Family Involved

summary: Erzähle deiner Familie von deiner Entscheidung. Iss ausgewogen. Wechsle zu gesünderen Varianten. Kontrolliere die Größe deiner Portionen. Trinke viel Wasser. Treibe jeden Tag 30 Minuten Sport. Vermeide Stress. Versuche, nicht krank zu werden.

document: Bevor du beginnst, solltest du unbedingt deine Familie einweihen, dass du gesünder leben möchtest. Du wirst ihre Unterstützung brauchen, auch wenn sie nicht mitmachen.  Wenn deine Familie nicht Bescheid weiß, kann es schnell passieren, dass sie dir Essen anbieten, das in deiner Ernährungsumstellung nicht vorgesehen ist. Wenn du sie vorher einweihst, werden sie verstehen, wieso du ungesunde Lebensmittel ablehnst. Indem du deiner Familie davon erzählst, hältst du dich selber strenger an deinen Plan, weil du dich dann auch vor ihnen für dein Ess- und Sportverhalten rechtfertigen musst. Sobald deine Familie die ersten Erfolge gesehen hat - sei es Gewichtsverlust, mehr Energie oder Lebenskraft - möchten sie vielleicht mitmachen. Das ist ganz wichtig, um gesund zu leben. Indem du gesunde Lebensmittel in den richtigen Mengen zu dir nimmst, kannst du Gewicht verlieren, Energie gewinnen, besser schlafen, schönere Haut, Haare und Nägel bekommen und weitere Vorteile genießen. Wenn du aber als einziger in deiner Familie gesund isst, kann das für dich mehr Disziplin und Aufwand bedeuten, da du deine eigenen Mahlzeiten zubereiten und standhaft bleiben musst. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus:   Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel versorgen deinen Körper mit Vitaminen und Nährstoffen. Man sollte am Tag mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Das kannst du tun, indem du zum Frühstück Obst, zu Mittag einen Salat, zu Abend etwas Gemüse als Beilage und über den Tag verteilt Obst und Gemüsesticks als Snacks isst.  Kohlenhydrate: Sie liefern dem Körper Energie für den Tag. Wenn du einem gesunden Ernährungsplan folgen willst, ist es am besten, wenn du deine Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte aufnimmst. Das kann brauner Reis, Vollkornbrot oder Vollkornpasta sein.  Proteine: Eiweiß ist dafür zuständig, Zellen zu reparieren und bei der Heilung behilflich zu sein. Eiweißreiche Nahrung sind unter anderem Fisch, Fleisch, Eier und Bohnen. Halte dich an Krustentiere und helles Fleisch, wenn du gesund leben möchtest, da rotes Fleisch einen höheren Fettgehalt hat.  Gesunde Fette: Gesunde Fette sind für deine Gesundheit und deinen Stoffwechsel von großer Bedeutung. Gute Quellen hierfür sind Avocados, ölige Fische wie Lachs, Makrele und Forelle, Nüsse und Samen, z.B. Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Sonnenblumenkerne. Wenn deine Familie dein Lieblingsessen isst, kann es sehr schwer sein, standhaft zu bleiben. In dieser Situation ist es am besten, wenn du das Essen mit einer gesünderen Variante austauschst, sodass du nicht das Gefühl hast, etwas zu verpassen.  Wenn deine Familie deine Lieblingspizza bestellt, kannst du deine eigene Pizza mit Vollkornmehl, selbstgemachter Tomatensauce und Käse mit weniger Fett machen. Gestalte deine Pizza aus einem dünnen Teig mit viel Gemüse darauf, und schon hast du eine Pizza, bei der du etwa die Hälfte der Kalorien einsparst. Du kannst auch den Nachtisch (Eis oder Schokokuchen) mit etwas Gesundem austauschen. Probier mal einen frischen Obstsalat mit Joghurt, einen Vollkornmuffin oder geschmorte Apfelscheiben in Zucker und Zimt. Deine Gelüste werden befriedigt und du isst trotzdem gesund. Versuche Lebensmittel zu finden, die den Geruch und Geschmack von verlockenden Mahlzeiten haben, ohne aber dieselben Kalorienmenge. So fällt es dir leichter, anderen dabei zuzusehen wie sie Junkfood essen. Wenn du nicht den Aufwand betreiben willst, deine eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, kannst du immer noch dasselbe essen, wie deine Familie - du musst nur darauf achten, dass die Portion stimmt und etwas Gesundes dazugeben.   Wenn deine Familie Spaghetti Bolognese isst, kannst du das ebenfalls essen. Nimm nur eine kleine Portion Spaghetti (lies auf der Verpackung nach, welche Portionsgröße vorgeschlagen wird) und gib gegartes Gemüse darüber. Wenn deine Familie grillt und Burger macht, iss das Fleisch, aber ohne Burgerbrötchen (weißes Brot besteht aus leeren Kohlehydraten) und fülle den Rest deines Tellers mit Gemüse und Salat. Du kannst so genießen und trotzdem gesund essen. Finde frühzeitig heraus, was deine Familie essen wird. So hast du Zeit zu planen, wie du das Gericht umstellen möchtest, um es gesund zu machen. Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist es, viel Wasser zu trinken - es versorgt dein Körper mit Flüssigkeit, hilft bei der Verdauung, gibt deiner Haut ein frischeres Aussehen und spült Giftstoffe aus deinem Körper. Du solltest mindestens 8 Gläser Wasser am Tag trinken.  Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger. Wenn du also hungrig bist, dann trinke stattdessen ein Glas Wasser. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zügelt zudem den Appetit und bewahrt dich davor, zu viel zu essen. Du kannst deine Wasseraufnahme auch durch Kräutertees steigern. Manche Teesorten haben zudem einen weiteren Effekt - Kamille beruhigt, Ingwer ist gut für die Verdauung und grüner Tee ist voller Antioxidanzien. Um gesund leben zu können, ist Sport ein essentieller Bestandteil des alltäglichen Leben, da es dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und die Nährstoffe im Körper zu verteilen. Zudem hilft es, gegen Diabetes, Fettsucht und Bluthochdruck vorzubeugen.  Mache Sport zu einem Teil deines Plans und bleibe am Ball. Studien zeigen, dass selbst 10 Minuten Sport am Tag einen positiven Effekt auf den Körper haben. Baue zum Beispiel Bewegung in den Alltag ein, indem du zur Arbeit läufst, Schwimmen oder Tanzen gehst. Sport macht immer mehr Spaß, wenn du ihn mit jemandem zusammen treibst. Auch wenn deine Familie ihr Essverhalten nicht ändern möchte, gibt es vielleicht jemanden, der täglich mit dir joggen oder in einen Tanzkurs gehen möchte. Es muss nicht die ganze Familie sein - wenn du auch nur deine Schwester, Mutter, Tochter, deinen Bruder, Vater oder Sohn dazu bringen kannst, folgt der Rest womöglich. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht und übe sie täglich mindestens 30 Minuten aus. Am Anfang mag es dir schwer fallen, aber du wirst merken, dass es einfacher wird, je fitter du wirst. Rede dich bloß nicht mit "Ich habe keine Zeit" heraus - jeder kann 30 Minuten am Tag finden, um Sport zu machen. Du musst es nur wollen. Ein gesundes Leben dreht sich nicht nur um Ernährung und Sport, es bedeutet auch, dass du auf dein geistiges Wohlbefinden achtest, Stress vermeidest und ausreichend Schlaf bekommst. Auch wenn dein Familienleben stressig und verrückt ist, solltest du dir immer eine kleine Auszeit für dich selbst gönnen.  Gegen Stress hilft Yoga, Meditation, Lesen oder ein heißes Bad am Abend. Achte ebenfalls darauf, dass du ausreichend schläfst - es sollten etwa 8, mindestens 6 Stunden, pro Nacht sein. Ausreichend Schlaf hilft deinem Körper zu entspannen und dich für den nächsten Tag vorzubereiten. Wenn du Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder mit deiner Familie hast, solltest du mit jemandem darüber sprechen, um deine negativen Gefühle zu verarbeiten. Ein gesunder Körper bringt dir nichts, wenn deine Seele leidet. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, Sport und einer gesunden Gemütsverfassung, zählt auch das Gesundbleiben zu einem gesunden Leben. Wenn deine Familie krank wird, kannst du versuchen, verschont zu bleiben, indem du folgendes tust:  Hände waschen. Wasche deine Hände vor und nach jedem Toilettengang, vor dem Kochen, vor und nach dem Windelwechseln und nach dem Berühren von dreckigen Gegenständen oder Oberflächen. Zudem solltest du deine Hände waschen und desinfizieren, nachdem du etwas berührt hast, das die kranke Person zuvor angelangt hat. Für diese Situation ist es hilfreich, ein kleines Desinfektionsspray oder -gel parat zu haben. Spielzeuge, mit denen kranke Kinder gespielt haben, sollten gründlich gereinigt werden, um zu verhindern, dass die Krankheit  weiter verbreitet wird. Teile dein Geschirr, Glas oder Besteck nicht mit anderen. Das Geschirr sollte mit heißem Wasser und Spülmittel gewaschen werden, um die Bakterien abzutöten. So vermeidest du, dass die Bakterien übertragen werden. Wenn dein Ehepartner krank ist, solltest du dich beim Schlafen von ihm wegdrehen und ihn nicht küssen. Bettlaken sollten regelmäßig heiß gewaschen und ausgetauscht werden.

english_section_name: Focusing on You


summary: Öffne Firefox. Gehe auf die Konfigurationsseite. Klicke in der Mitte der Seite auf den blauen Button Ich akzeptiere das Risiko!. Suche nach der JavaScript Option. Sieh dir den JavaScript-Wert an. Ändere den JavaScript-Wert wenn nötig auf "true".

document: Sein Icon zeigt einen orangefarbenen Fuchs, der sich um einen blauen Globus schlingt. Tippe dafür about:config ein und drücke auf ↵ Enter.  Klicke in die Suchleiste und tippe javascript.enabled ein, um nach dem passenden Ergebnis zu suchen. Wenn hier unter der Überschrift "Wert" rechts auf der Seite "true" steht, ist JavaScript derzeit aktiviert. Dies ist die Standard-Einstellung von Firefox. Wenn hier "false" steht, fahre fort. Mache weiter oben auf der Seite einen Doppelklick auf  javascript.enabled. Du solltest sehen, dass der Status unter der Überschrift "Wert" auf "true" wechselt.

english_section_name: Enabling JavaScript

summary: Öffne Firefox. Gehe auf eine Seite, die Java nutzt. Warte, bis ein Java-Prompt angezeigt wird. Klicke auf den "Java aktivieren" Link. Klicke links oben auf Jetzt erlauben, wenn es eingeblendet wird.

document: Sein Icon zeigt einen orangefarbenen Fuchs, der sich um einen blauen Globus schlingt. Wenn es eine bestimmte Seite gibt, auf die du mit Java zugreifen möchtest, gehe auf diese Seite. Du solltest in der Mitte der Seite (oder im Bereich mit dem Java-Content) einen Link mit "Java aktivieren" oder etwas ähnlichem sehen. Du solltest ihn in der Nähe des Java-Content sehen, den du laden möchtest. Wenn du eine Nachricht siehst, dass Java nicht unterstützt wird, deaktiviert oder nicht installiert ist oder etwas ähnliches in der Art, kannst du die fragliche Seite auf Firefox nicht ausführen. Dies lädt die Webseite mit dem aktivierten Java-Content neu. Du kannst auch auf "Erlauben und merken" klicken, um die Seite auf die Liste der erlaubten Seiten von Firefox zu setzen.

english_section_name: Allowing Java Content on a Website

summary: Verstehe die Einschränkungen dieser Methode. Öffne die Java-Webseite. Lade Java herunter und installiere es. Öffne die Firefox 51 Download-Seite. Wähle einen 32 Bit-Link. Öffne den heruntergeladenen ZIP-Ordner. Extrahiere den Inhalt des ZIP-Ordners. Öffne den extrahierten Ordner. Öffne den Ordner firefox-sdk. Öffne den Ordner bin. Scrolle nach unten und mache einen Doppelklick auf das Icon der Firefox App. Deaktiviere automatische Updates. Klicke rechts oben im Fenster auf ☰. Klicke in diesem auf Add-ons. Klicke links auf der Seite auf den Reiter Plugins. Finde weiter unten auf der Seite die Option "Java(TM) Platform". Klicke rechts daneben auf das Dropdown-Feld "Zum Aktivieren fragen". Klicke im Dropdown-Menü auf Immer aktivieren.

document: Aufgrund von Sicherheitsproblemen unterstützen aktuelle Versionen von Firefox Java nicht, genauso wenig wie zukünftige Versionen. Um Java-Content zu aktivieren, musst du eine alte 32 Bit-Version von Firefox installieren und dann manuell das Java-Plugin installieren. Dies ist auf Windows-Computern möglich, aber der Standard von Firefox für Mac ist 64 Bit, was es unmöglich macht, Java für Firefox auf einem Mac zu installieren.  Das Schließen und erneute Öffnen von Firefox kann zu einem Update von Firefox führen, was Java unbrauchbar macht. Die Nutzung einer alten Version von Firefox erhöht das Risiko, dir einen Computer-Virus oder Malware einzufangen. Du kannst nie ein Update deiner alten Version von Firefox machen, da dies die Unterstützung von Java beseitigt. Gehe dafür im Browser auf https://java.com/en/download/. Du musst Java herunterladen und installieren, bevor du es als Plugin in Firefox installieren kannst. So geht's:  Klicke auf Kostenloser Java-Download  Klicke auf Zustimmen und kostenlosen Download starten  Mache einen Doppelklick auf die heruntergeladene Java-Setup-Datei. Klicke auf Ja, wenn du dazu aufgefordert wirst. Klicke unten im Java-Fenster auf Installieren. Gehe im Browser auf https://ftp.mozilla.org/pub/firefox/releases/51.0b9/. Hier kannst du die letzte Version von Firefox herunterladen, die Java unterstützt hat. Klicke unten in der Liste mit den Links auf den Link firefox-51.0b9.win32.sdk.zip. Mache hierfür einen Doppelklick auf den ZIP-Ordner. So geht's:  Klicke oben im Fenster auf den Reiter Extrahieren. Klicke in der jetzt eingeblendeten Toolbar auf Alle extrahieren. Klicke unten im Pop-up auf Extrahieren. Mache hierfür einen Doppelklick auf den Ordner firefox-51.0b9.win32.sdk (nicht den ZIP-Ordner). Dies ist der einzige Ordner im Fenster. Mache hierfür einen Doppelklick auf diesen Ordner. Firefox 51 wird geöffnet. Tippe about:config in die Adressleiste von Firefox ein und drücke auf ↵ Enter. Gehe dann so vor:  Klicke auf Ich akzeptiere das Risiko!. Klicke oben auf der Seite in die Suchleiste. Tippe app.update.auto ein. Mache einen Doppelklick auf das Ergebnis app.update.auto, um den Wert von "true" auf "false" zu ändern. Klicke auf Nicht jetzt oder Frage später, wenn du jemals zu einem Update aufgefordert wirst. Ein Menü wird eingeblendet. Das Icon zeigt ein Puzzleteil. Dies öffnet die Add-Ons-Seite.   Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies aktiviert Java für alle Webseiten, die du in dieser Version von Firefox besuchst, auch wenn du aufpassen musst, dass du Firefox nicht aktualisierst. Wenn du versehentlich ein Update von Firefox durchführst oder eines durchgedrückt wird, kannst du Firefox 51 neu installieren, indem du den Ordner firefox-51.0b9.win32.sdk (nicht den ZIP-Ordner löschst, den gleichnamigen ZIP-Ordner öffnest und erneut extrahierst und dann die App Firefox 51 aus dem bin Ordner wieder öffnest.

english_section_name: Enabling All Java Content


summary: Wähle eine Cranberry-Sorte. Pflanze die Cranberrys zur richtigen Jahreszeit. Bereite den Boden vor. Pflanze die Stecklinge oder Setzlinge. Alternativ kannst du die Cranberrys auch in einem Topf anbauen.

document: Es gibt verschiedene Sorten der Cranberry-Pflanze, welche zu Hause angebaut werden können. Die gewählte Sorte hängt davon ab, wofür du die Beeren verwenden möchtest.  Howes Cranberrys sind kleine, rote Beeren, die in Massachusetts beheimatet sind. Sie sind einfach anzubauen und bleiben nach dem Ernten lange frisch, sofern sie richtig gelagert werden. Stevens Cranberrys sind eine Hybridsorte, die für erhöhte Produktivität und Resistenz gegen Krankheiten gezüchtet wurde. Sie sind groß und kräftig rot gefärbt. Zwei weitere Sorten sind Ben Lear (große, weinrote Beeren) und Early Black (kleine, tiefrote Beeren). Allerdings sind diese Sorten für Anfänger nicht empfehlenswert, da ihre Pflege schwierig ist und sie anfälliger für Krankheiten und Schädlinge sind, als andere Sorten. Cranberrys gedeihen an besten in kühlen Klimazonen (USDA-Klimazone 2 bis 5). Sie können zu verschiedenen Jahreszeiten gepflanzt werden, was vom Alter der Pflanze abhängt.  Stecklinge und Setzlinge können im Herbst (von Oktober bis Anfang November) gepflanzt werden. Sie können auch im Frühling, von Mitte April bis Ende Mai eingepflanzt werden. Drei Jahre alte Pflanzen mit Wurzeln - welche aktiv wachsen - können manchmal auch im Sommer gepflanzt werden, vorausgesetzt sie werden in Töpfen gekauft. Cranberrys haben einzigartige Ansprüche an den Boden. Sie benötigen nämlich Erde mit einem niedrigen pH-Wert und sehr viel organischem Material. Daher ist es oft notwendig, den bestehenden Boden auszutauschen, anstatt ihn nur anzupassen.  Die durchschnittliche Größe eines Cranberry-Beets ist 121 cm x 245 cm. Falls du allerdings nur eine einzelne Pflanze anbaust, reichen 60 x 60 cm aus. Entferne die vorhandene Erde aus dem Cranberry-Beet, wobei das Loch eine Tiefe von 15 bis 20 cm haben sollte. Fülle das Loch mit Torfmoos und mische dann 225 g Knochenmehl und 450 g Blutmehl unter. Optional kannst du auch 240 g Bittersalz und 450 g Rohphosphat hinzufügen (diese Mengen gelten für ein Beet mit einer Größe von 3 Quadratmetern, passe sie daher entsprechend an). Gieße den Boden vor dem Pflanzen gründlich (durchnässe ihn aber nicht). Du kannst das Beet mit einem Gartenschlauch bewässern und die Erde immer wieder umgraben, damit das Wasser gut aufgenommen wird. Cranberry-Pflanzen werden nicht aus Samen gezogen, sondern aus ein Jahr alten Stecklingen oder drei Jahre alten Setzlingen.  Es ist wichtig, zu beachten, dass Cranberry-Pflanzen erst im dritten oder vierten Jahr Früchte tragen - ob du dich für Stecklinge oder Setzlinge entscheidest, hängt daher davon ab, wie schnell du Früchte ernten möchtest. Falls du Cranberry-Stecklinge einpflanzen möchtest, stecke sie in den vorbereiteten, feuchten Boden, wobei zwischen jeder Pflanze 30 cm Abstand bleiben sollten. Der Wurzelballen jeder Pflanze sollte rund 5 cm unter der Erdoberfläche liegen. Falls du dich für 3 Jahre alte Setzlinge entscheidest, sollte zwischen den Pflanzen rund 90 cm Abstand bleiben. Cranberry-Pflanzen gedeihen am besten in einem Gartenbeet, wo sie viel Platz haben, um Ausläufer zu bilden. Es ist aber auch möglich, eine einzelne Pflanze in einen großen Topf zu pflanzen.  Fülle den Topf mit Torfmoos und pflanze einen drei Jahre alten Setzling ein. Lass die Pflanzen im Topf Ableger bilden (da diese anwurzeln und fruchttragende Triebe bilden werden), schneide aber alle ab, die über den Topf hinaus wachsen. Du kannst die Erde auch mit einem stickstoffarmen Dünger düngen, wodurch die Bildung von Ausläufern gehemmt wird. Cranberry-Pflanzen im Topf müssen alle paar Jahre ausgetauscht werden (im Gegensatz zu Cranberrys in Beeten, welche unbegrenzt  im Beet bleiben können).

english_section_name: Planting the Cranberries

summary: Achte auf Unkraut. Halte die Cranberrys gut feucht. Dünge den Boden. Kontrolliere Schädlinge und Krankheiten. Schneide die Ableger nach dem dritten Jahr zu.

document: Cranberry-Pflanzen haben Unkraut nicht viel entgegenzusetzen, es ist daher sehr wichtig, das Beet regelmäßig zu jäten, was vor allem für das erste Jahr gilt. Zum Glück hemmt das Torfmoos im Cranberry-Beet das Wachstum der meisten gängigen Gartenunkräuter. Im ersten Jahr (und darüber hinaus) müssen Cranberry-Pflanzen ständig gegossen werden. Falls die Wurzeln austrocknen, stirbt die Pflanze ab.  Es ist ein häufiger Irrglaube, dass Cranberry-Pflanzen während des Wachstums völlig durchnässt sein oder im Wasser stehen müssen. Obwohl die Erde immer nass (oder zumindest feucht) sein sollte, sollte sie nicht mit Wasser durchtränkt sein. Zu viel Wasser kann das Wurzelwachstum verlangsamen und verhindert, dass die Wurzeln die notwendige Tiefe erreichen. Bald werden deine Cranberry-Pflanzen Ausläufer bilden (wie es auch Erdbeeren tun), welche das Beet füllen, Wurzeln bilden und aufrechte Triebe (auf denen sich später Blüten und Früchte bilden) ausschicken. Um das Wachstum dieser Ausläufer zu fördern, muss dein Cranberry-Beet gut gedüngt sein.  Im ersten Jahr nach dem Pflanzen, solltest du dein Cranberry-Beet mit einem stickstoffreichen Dünger düngen, welcher die Bildung von Ablegern fördert. Dünge den Boden drei Mal - einmal am Anfang der Wachstumsperiode, einmal, wenn die Blütenknospen zu sehen sind und einmal, wenn die Pflanze Beeren bildet. Um die Ableger im Cranberry-Beet zu halten, kannst du das Beet mit einem Holz oder Plastikrand versehen. Nach dem ersten Jahr musst du die Stickstoffzufuhr zu den Ablegern stoppen - dadurch breiten sie sich nicht weiter aus, sondern schlagen Wurzeln und bilden Triebe. Verwende ab dem zweiten Jahr einen Dünger ohne Stickstoff. Am Anfang des zweiten Jahres (und alle zwei Jahre danach), musst du die Erde mit einer dünnen (1,3 cm dicken) Schicht Sand bedecken.  Dadurch bilden die Ableger Wurzeln und du verhinderst Unkraut. Cranberry-Pflanzen sind anfällig für bestimmte Krankheiten und Schädlinge, welche allerdings relativ einfach zu kontrollieren sind - sofern du weißt, wonach du suchen musst.  Der Acrobasis vaccinii ist ein häufiges Problem, wobei die grauen Motten ihre Eier direkt in die Beeren legen. Falls du graue Motten um dein Cranberry-Beet herum entdeckst, musst du das Beet mit einem Insektizid besprühen, um die Eier abzutöten. Falls du die Acrobasis vaccinii nicht rechtzeitig entdeckst, werden die Eier ausschlüpfen und die Würmer fressen die Cranberries von innen auf. Falls das passiert, werden die infizierten Beeren rot, bevor sie reif sind. Du kannst Beeren, die vorzeitig rot werden (und alle umgebenen Beeren) entfernen und entsorgen. Zwei andere häufige Krankheiten sind die Rotfleckende Moosbeer-Nacktbasidie (wobei sich rote Punkte auf den Blättern der Pflanze bilden) und die Beeren-Fruchtfäule. Beide Krankheiten werden auf dieselbe Weise behandelt - sprühe die Cranberry-Pflanzen zwischen Ende Juni und Anfang August in Übereinstimmung mit den Anweisungen auf der Flasche mit einem biologischen Fungizid auf Kupferbasis ein. Ab dem dritten Wachstumsjahr musst du die Cranberry-Pflanzen im Frühling scheiden, um die Ableger zu kontrollieren und die Triebe zu fördern.  Du kannst zu diesem Zweck das Cranberry-Beet mit einem Gartenrechen kämmen, bis alle Ableger in die gleiche Richtung zeigen. Dadurch findest du ganz einfach die längsten Ausläufer und kannst diese zuschneiden. Schneide keine bestehenden Triebe ab. Mit der Zeit könnten sich die Cranberry-Pflanzen über den Rand des geplanten Beets ausbreiten. Falls das passiert, kannst du die Pflanzen im Frühling zurückscheiden, bis sie - vom Boden gemessen - noch 10 cm hoch sind. Die Cranberry-Pflanzen werden in diesem Jahr keine Früchte tragen, im nächsten Jahr werden aber wieder Beeren gebildet.

english_section_name: Caring for the Cranberry Plants

summary: Ernte die Cranberrys. Lagere die Früchte. Schütze die Cranberry-Pflanzen im Winter.

document: Falls du drei Jahre alte Setzlinge gepflanzt hast, könnte deine Cranberry-Pflanze bereits im folgenden Herbst Früchte tragen. Falls du einen einjährigen Steckling gepflanzt hast, musst du eventuell drei bis vier Jahre warten, bevor du Beeren ernten kannst.  Sobald deine Pflanze Früchte trägt, kannst du die Beeren jedes Jahr im September und Oktober ernten. Wenn die Beeren reif sind, sind sie kräftig rot bis dunkelrot (abhängig von der Sorte) und die Samen in ihrem Inneren braun. Obwohl kommerzielle Produzenten Cranberries ernten, indem sie die Felder überfluten und die schwimmenden Beeren einsammeln, ist das für den privaten Anbau nicht notwendig. Die Cranberrys können ganz einfach per Hand geerntet werden. Es ist wichtig, dass du alle Beeren vor dem ersten Frost erntest, da Cranberrys keine Temperaturen unter -1°C vertragen. Mehr nützliche Informationen findest du auf cranberry-ratgeber.info Die geernteten Cranberrys bleiben bis zu zwei Monate lang frisch, sofern sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank gelagert werden - das ist wesentlich länger als die meisten Früchte. Gekochte Cranberrys (oder Cranberry-Sauce) halten im Kühlschrank bis zu einem Monat, während getrocknete Cranberrys (deren Konsistenz einer Rosine ähnelt) bis zu einem Jahr halten. Es ist wichtig, deine Cranberry-Pflanzen in den Wintermonaten zu schützen, um zu verhindern, dass sie erfrieren und austrocknen. Du kannst das tun, indem du das Cranberry-Beet mit einer dicken Schicht Mulch (wie Blätter oder Kiefernnadeln) bedeckt, bevor der Winter beginnt.  Du kannst die Cranberry-Pflanzen im Frühling (um den 1. April) wieder auspacken, solltest aber darauf vorbereitet sein, dass du sie in Nächten, in denen Frost erwartet wird, wieder zudeckst, da ansonsten neue Triebe absterben und keine Früchte gebildet werden könnten. Decke deine Cranberry-Pflanzen nie mit transparenter oder schwarzer Plastikfolie zu, da dadurch die Temperatur des Beets steigt und die Pflanzen absterben könnten.

english_section_name: Harvesting the Cranberries


summary: Gare die Karamellbonbons weitere ein bis zwei Minuten und rühre nach jeder Minute um. Lasse den Karamell ein paar Minuten abkühlen, bevor du ihn verwendest.

document: Mit jedem Intervall und jedem Umrühren wird der Karamell geschmeidiger. Sobald er keine Klumpen mehr hat, ist er fertig. Wenn du eine leistungsstarke Mikrowelle hast oder der Karamell schnell schmilzt, arbeite stattdessen in 30 Sekunden-Intervallen. Wenn der Karamell noch zu dick für dich ist, rühre nach und nach immer 1 bis 2 EL mehr deiner Flüssigkeit ein, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast. Gieße Reste des Karamells in ein Schraubglas. Lasse den Karamell auf Zimmertemperatur abkühlen und bewahre ihn dann im Kühlschrank bis zu drei Monate auf.  Gib die Flüssigkeit hinzu, bevor der Karamell abgekühlt ist. Der Karamell wird im Kühlschrank ein wenig hart. Wärme ihn mit der Methode deiner Wahl wieder auf, bevor du ihn wieder verwendest.

english_section_name: Microwaving Caramels

summary: Koche die Karamellbonbons bei niedriger bis mittlerer Hitze 10 bis 15 Minuten.

document: Rühre sie dabei alle fünf Minuten mit einem Gummispatel um. Häufiges Rühren verhindert, dass sie anbrennen, und sorgt dafür, dass sie gleichmäßig schmelzen.

english_section_name: Melting Caramels on the Stove

summary: Rühre den Karamell um und lasse ihn dann wenn nötig länger garen. Gieße übrig gebliebenen Karamell in ein Schraubglas und bewahre ihn im Kühlschrank auf.

document: Karamell behält manchmal seine Form bis nach dem Umrühren. Nimm den Deckel des Slow-Cookers ab und rühre den Karamell mit einem Gummispatel um. Wenn du keine Klumpen siehst, bist du so weit. Wenn du doch welche siehst, dann gare den Karamell länger.  Je nachdem, wie viele Klumpen es noch gibt, muss du die Karamellbonbons vielleicht noch weitere 15 bis 30 Minuten garen. Du kannst den Karamell mit der Warmhalten-Stufe bis zu zwei Stunden im Slow-Cooker lassen. Dies ist super, wenn du viele Karamelläpfel eintauchst oder ihn bei einer Party servierst. Lasse ihn allerdings zuerst auf Zimmertemperatur abkühlen. Wenn du heißen Karamell in den Kühlschrank stellst, kann die Temperatur im Inneren des Kühlschranks ansteigen und dazu führen, dass Nahrungsmittel verderben. Brauche den Karamell innerhalb von drei Monaten auf. Du kannst ihn mit einer Methode deiner Wahl aufwärmen.

english_section_name: Using a Slow Cooker


summary: Trinke viel Flüssigkeit. Alphablocker auf Empfehlung des Arztes einnehmen. Schlafe auf der Seite, auf der sich der Nierenstein befindet. Wenn vom Arzt empfohlen, solltest du zu aggressiveren Behandlungsmethoden übergehen.

document: Viel trinken kann dabei helfen, die Nierensteine aus dem System zu spülen. Viel Flüssigkeit fördert und erhält weiterhin die Gesundheit des Urinaltraktes. Ob du genug getrunken hast erkennst du daran, dass der Urin klar und fast farblos ist.  Neben Wasser kannst du auch andere Flüssigkeiten trinken. Kaffee, Tee und andere säurehaltige Getränke solltest du jedoch nur in Maßen zu dir nehmen, da diese deinen Urinaltrakt reizen und noch mehr Unbehagen hervorrufen können.   Sowohl Apfelsaft als auch Grapefruitsaft können beide zur Entstehung von Nierensteinen beitragen. Wenn du Säfte magst, dann ist Cranberry Saft die bessere Alternative. Vermeide Alkohol und Limonaden, da diese den Körper dehydrieren und die Nierensteine verschlimmern können. Dein Arzt verschreibt dir unter Umständen Alphablocker, um die Muskeln im Urinaltrakt zu entspannen und das Ausscheiden der Nierensteine zu erleichtern.  Folge bei der Einnahme dieses Medikaments den Anweisungen deines Arztes.  Gängige Alphablocker, die bei Nierensteinen eingesetzt werden, sind Tamsulosin (Flomax), Alfuzosin (Uroxatral) und Doxazosin (Cardura).  Solltest du bereits andere Medikamente einnehmen, dann musst du dies vor Einnahme der Alphablocker deinem Arzt mitteilen. Medikamente, die die Wirkung von Alphablockern beeinflussen können, sind Betablocker, Kalziumkanalblocker sowie Medikamente gegen Erektionsstörungen. Sofern dies für dich nicht zu schmerzhaft oder unbehaglich ist, solltest du die Niere mit dem Nierenstein so viel und lange wie möglich unten lagern. Auch dies erleichtert den Ausscheidungsprozess.  Die Wissenschaft ist sich nicht sicher, warum eine seitliche Schlafposition das Ausscheiden von Nierensteinen erleichtert. Es kann jedoch sein, dass auf dieser Seite die Filtration und der Urinfluss erhöht ist. Sollten deine Nierensteine zu groß sein, um ausgeschieden werden zu können beziehungsweise andere Komplikationen, wie zum Beispiel Blutungen oder Infektionen hervorrufen, dann ist unter Umständen eine andere Behandlungsmethode für dich besser. Sprich mit deinem Arzt über die verschiedenen Behandlungsoptionen und welche davon für dich am besten geeignet sind. Einige gängige Behandlungsmethoden sind:  Nierenlithotripsie. Bei dieser Behandlungsmethode werden Schallwellen durch deinen Körper gesendet, die die Nierensteine in kleinere Steine aufspalten. Diese Methode wird häufig bei einfachen Nierensteinen angewendet. Chirurgische Entfernung der Steine. Bei dieser Operation verwendet man kleine chirurgische Instrumente, die durch eine winzige Öffnung im Rücken eingeführt werden. Viele Ärzte empfehlen eine Operation nur, wenn eine Nierenlithotripsie beziehungsweise andere Behandlungen nicht erfolgreich waren. Diese Methode wird ebenfalls bei größeren Steinen angewandt. Steinentfernung mit einem Urethroskop. Bei dieser Technik wird eine winzige Kamera durch Harnleiter und Blase in den Ureter eingeführt (jene Röhre, die deine Nieren mit der Blase verbinden). Sobald der Stein gefunden wurde, wird der Arzt ein Gerät in den Ureter einführen, mit dem der Stein zerstört beziehungsweise herausgezogen werden kann.

english_section_name: Helping Your Body Pass the Stones

summary: Viel trinken. Reduziere Oxalat-haltige Lebensmittel. Vermeide Salz und tierisches Eiweiß. Iss Lebensmittel mit viel Kalzium. Nimm Magnesium-Kaliumcitrat zu dir. Vor Einnahme irgendwelcher Nahrungsergänzungsmittel solltest du mit deinem Arzt sprechen. Ergänze deine Ernährung mit Antioxidantien. Ändere deine Schlafposition. Gesund Gewicht verlieren. Sprich mit deinem Arzt über mögliche Medikamente zur Vorbeugung von Nierensteinen.

document: Trinke über den Tag verteilt viel Wasser so wie andere klare Flüssigkeiten. Das fördert die Urinproduktion sowie die Ausscheidung von Nierenkristallen, die sich ansonsten zu Nierensteinen formieren könnten.  Für die meisten Menschen ist eine Flüssigkeitsmenge von drei bis vier Litern pro Tag ausreichend.  Wenn du dir nicht sicher bist, ob du genug Wasser trinkst, dann sprich mit deinem Arzt. Dieser kann durch Tests feststellen, ob du ausreichend gesunden Urin produzierst. Lebensmittel, die Oxalate enthalten, können zur Bildung von bestimmten Nierensteinen, wie Kalziumoxalatsteinen, beitragen. Bekannte Oxalat-haltige Lebensmittel sind:   Rhabarber Rote Beete Spinat Mangold Süßkartoffeln Schokolade Tee schwarzer Pfeffer Soja Nüsse Wenn du schon mehrfach unter Nierensteinen gelitten hast, dann solltest du dich salz- und fleischarm ernähren. Sowohl Salz als auch tierische Produkte tragen zur Ansammlung von Substanzen im Urin bei, die zur Bildung von Nierensteinen führen.   Du solltest nicht mehr als 2.300 Milligramm Salz pro Tag zu dir nehmen. Je nach Krankheitsvorgeschichte wird dein Arzt dir empfehlen, den Salzverzehr sogar noch weiter, d.h. auf bis zu 1.500 Milligramm pro Tag, zu reduzieren. Beschränke deinen täglichen Fleischverzehr auf ein Stück Fleisch, das nicht größer als ein Kartendeck ist. Es stimmt zwar, dass Kalzium im Urin zu Nierensteinen führen kann, es ist jedoch dennoch wichtig, ausreichend Kalzium über die Nahrung aufzunehmen. Um eine übermäßige Kalziumzufuhr zu vermeiden, solltest du das Mineral über Lebensmittel anstatt Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen.   Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt sind viele grüne Gemüsesorten (wie z.B. Blattkohl, Brokkoli und Grünkohl), Milchprodukte (wie z.B. Milch, Joghurt und Käse) sowie einige Meeresfrüchte (wie z.B. Dosenfisch mit Gräten).   Dein Körper absorbiert Kalzium leichter, wenn es zusammen mit Vitamin D aufgenommen wird. Kaufe Lebensmittel und Getränke, die sowohl mit Kalzium als auch mit Vitamin D angereichert sind (wie zum Beispiel einige Säfte und Milchprodukte).   Wenn du dir hinsichtlich der täglichem Kalziumdosis nicht sicher bist, dann frage deinen Arzt. Dieser kann dir eine Tagesdosis empfehlen, die auf Faktoren wie Alter, Geschlecht und allgemeine Gesundheit beruht. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Reduktion von Urinsubstanzen, sie zu Nierensteinen führen. Frage deinen Arzt, welche Magnesium-Kaliumcitrat-Produkte für dich am besten sind. Sprich mit deinem Arzt über die für dich beste Dosis. Urologen empfehlen 1.600 mg Kaliumcitrat und 500 mg Magnesiumcitrat pro Tag. Einige können zu Nierensteinen beitragen. Hohe Dosen an Vitamin C und D zum Beispiel fördern die Nierensteinbildung.  Zeige deinem Arzt alle Nahrungsergänzungsmittel, die du einnimmst oder planst einzunehmen, damit sichergestellt ist, dass sich keine neuen Nierensteine bilden.  Wenn dein Arzt mit dem Mittel einverstanden ist, frage ihn nach der für dich geeigneten Menge. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann in niedrigen Dosen gesund sein, in hohen Dosen jedoch schädlich. Dies tust du am besten mit jeder Menge bunter Früchte und Gemüsesorten. Antioxidantien verringern das Risiko von Nierensteinen, da sie die Kalziumoxalatmenge im Urin reduzieren.   Gute Antioxidantien-Quellen sind Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Artischocken, Grünkohl, Paprika und Fruchtsäfte (wie z.B. Granatapfelsaft).   Vermeide Antioxidantien-Quellen, die gleichzeitig Oxalat enthalten, wie z.B. Süßkartoffeln und Nüsse. Weitere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, findest du hier:  https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants Ständig die gleiche Schlafposition einzunehmen, fördert die Bildung von Nierensteinen, insbesondere wenn du ein Seitenschläfer bist. Nierensteine neigen dazu, sich auf der Seite zu bilden, auf der du schläfst. Solltest du dazu neigen, Nierensteine nur auf einer Seite zu entwickeln, dann versuche für eine Weile auf der anderen Körperseite zu schlafen.  Wenn du aktuell unter Nierensteinen leidest und darauf wartest, dass dieser bzw. diese ausgeschieden werden, dann wäre es von Vorteil, auf der Seite zu schlafen, auf der sich der Nierenstein befindet. Wurde der Nierenstein erst einmal ausgeschieden, kannst du wieder auf der anderen Seite schlafen. Sein Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten, verhindert die Bildung von Nierensteinen.  Solltest du Probleme haben, dein Gewicht zu halten, dann sprich mit deinem Arzt oder einem Diätassistenten über mögliche gewichtsreduzierende sowie gewichtshaltende Maßnahmen.  Nierensteine sind auf Insulinresistenz zurückzuführen. Wenn du Übergewicht hast, ist Abnehmen eine Maßnahme zur Verbesserung der Insulinverwertung im Körper. Je nach Art der Nierensteine, ist dein Arzt möglicherweise in der Lage, dir ein Medikament zu verschreiben, das die Neubildung von Nierensteinen verhindert. Nachfolgend einige vorbeugende Medikamente gegen Nierensteine:   Medikamente mit Inhaltsstoffen wie Thiazid oder Phosphat zur Vorbeugung gegen Kalziumsteine. Allopurinol zur Vorbeugung gegen Harnsäuresteine. Antibiotika zur Vorbeugung gegen Struvitsteine.

english_section_name: Preventing Future Kidney Stones

summary: Wenn du die durch Nierensteine verursachten Symptome nicht kennst, dann solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Suche, bei schwerwiegenden Symptomen, den Notarzt auf. Nimm die von deinem Arzt empfohlenen Schmerzmittel ein. Versuche, dich so viel wie möglich zu bewegen. Nimm ein heißes Bad oder gehe heiß duschen.

document: Solltest du dir nicht sicher sein, ob die Schmerzen auf Nierensteine zurückzuführen sind, dann lasse dich von einem Arzt untersuchen und eine fachkundige Diagnose erstellen. Nur dein Arzt ist in der Lage, andere mögliche Krankheitsursachen auszuschließen. Er wird dir auch sagen können, welche Behandlungsmaßnahmen in deinem Fall am besten sind.   Allgemeine Symptome bei Nierensteinen sind Schmerzen in der Seite, im Rücken, im Bauch oder im Schritt, schmerzhaftes Urinieren, rötlicher oder brauner Urin, Übelkeit oder Erbrechen, Harndrang und häufiges Wasserlassen sowie Fieber oder Schüttelfrost (sofern du unter einer sekundären Infektion leidest).  Ein weiteres Symptom sind plötzlich auftretende und anhaltende Schmerzen im seitlichen Rücken. Ist dies der Fall, dann leidest du höchstwahrscheinlich unter einer Nierenkolik. Es ist immer gut, mit einem Arzt Fragen und Bedenken zu besprechen, auch wenn du schon einmal unter Nierensteinen gelitten hast. Bei Verdacht auf Nierensteine wird dein Arzt einen Urintest durchführen. Dadurch kann festgestellt werden, ob sowie um welche Art von Nierensteinen es sich handelt. Nierensteine verursachen manchmal zusätzliche Komplikationen, die sofort medizinisch behandelt werden müssen (wie zum Beispiel Blockaden oder Infektionen). Rufe den ärztlichen Notdienst unter 116117 (deutschlandweit, gebührenfrei) an oder begib dich umgehend zum Notarzt, wenn:   deine Schmerzen so schlimm sind, dass du weder still noch bequem sitzen kannst. dir übel ist oder du dich unter Schmerzen übergeben musst. deine Schmerzen mit Fieber oder Schüttelfrost einhergehen. du Blut im Urin hast oder nicht richtig Wasser lassen kannst. Wenn deine Nierensteine relativ klein sind, dann können die Schmerzen auch mit rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden. Gängige Schmerzmittel sind Ibuprofen (Motrin), Acetaminophen (Tylenol) und Naproxen (Aleve).   Vor der Einnahme dieser Medikamente solltest du deinem Arzt mitteilen, welche anderen Medikamente du zur Zeit einnimmst, beziehungsweise welche anderen Gesundheitsprobleme du eventuell momentan hast. Zur effektiveren Schmerzbekämpfung empfehlen manche Ärzte eine Kombination aus Acetaminophen mit nicht-steroidalen, entzündungshemmenden Mitteln (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen.  Frage deinen Arzt, ob diese Medikamente bedenkenlos zusammen eingenommen werden können. Wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie nicht mit rezeptfreien Mitteln behandelt werden können, dann wird dein Arzt dir ein stärkeres Medikament verschreiben. Wenn du unter Nierensteinen leidest, dann ist dir wahrscheinlich nicht nach Bewegung zumute. Aktiv sein kann das Leiden jedoch unter Umständen lindern.  Mache, wenn du in der Lage dazu bist, einen leichten Spaziergang oder einige leichte sportliche Übungen. Sanfte Dehnübungen oder Yoga sind ebenfalls gute Alternativen.  Sollte sich der Schmerz bei den Bewegungsübungen verschlimmern, dann höre sofort damit auf. Fahre mit den Übungen nur fort, wenn du das Gefühl hast, dass sie helfen. Feuchte Hitze hilft gegen durch Nierensteine verursachte Schmerzen.  Gehe unter die Dusche oder bade 20 Minuten lang in warmem Wasser. Das Wasser sollte jedoch nicht so heiß sein, dass du dich verbrennst.  Alternativ kannst du auch ein Heizkissen auf den schmerzenden Bereich legen. Vermeide es jedoch, auf dem Kissen zu liegen und lege grundsätzlich eine Lage Stoff (wie zum Beispiel eine Decke, ein Handtuch oder einen Heizkissenüberzug) zwischen deine Haut und das Kissen. Das Heizkissen kannst du drei bis vier Mal pro Tag 20 bis 30 Minuten lang verwenden.

english_section_name: Managing Kidney Stone Pain


summary: Bringe den Patienten an einen sicheren Ort und sieh nach weiteren Verletzungen. Ziehe die Schuhe und Socken an beiden Füßen aus und schaue nach üblichen Symptomen eines gebrochenen Fußes. Bringe jegliche Blutungen unter Kontrolle. Rufe einen Krankenwagen, falls der Patient extreme Schmerzen hat oder falls der Fuß irgendwelche größeren Symptome zeigt. Schiene den verletzten Fuß, falls es nicht möglich ist, einen Krankenwagen zu bekommen. Vereise die Verletzung und lasse den Fuß weiterhin hoch liegen, um Schwellungen zu reduzieren.

document: Falls der Patient außerdem eine Kopf-, Hals- oder Rückenverletzung erlitten hat, bewege ihn so wenig wie möglich und sei dabei extrem vorsichtig. Die Sicherheit sowohl des Patienten als auch des Retters sind wichtiger als die sofortige Diagnose und Behandlung der Fußverletzung. Vergleiche beide Füße nebeneinander, um nach Schwellungen oder irgendwelchen anderen Unterschieden im Erscheinungsbild zu schauen. Die üblichsten Symptome sind sofortige Schmerzen, Schwellungen und Deformierung. Weiter Symptome sind unter anderem:  Blaufärbung und Empfindlichkeit des Fußes. Taubheit, Kälte oder Blaufärbung. Große Wunden oder freiliegende Knochen. Stärkere Schmerzen bei Aktivität und schwächere Schmerzen bei Ruhe. Schwierigkeiten beim Gehen oder Belasten. Übe Druck auf die Wunde aus, wobei du nach Möglichkeit Mull benutzt. Nimm das Mullpolster oder Tuch nicht herunter, falls es mit Blut durchtränkt ist. Füge eine weitere Lage hinzu und übe weiterhin Druck aus. Einige größere Symptome sind Verformungen, Deformierungen, große Schnitte oder Wunden und schwere Verfärbung des Fuße. Halte den Patienten an, still zu halten und ruhig zu bleiben, während der Krankenwagen unterwegs ist. Lasse den Patienten mit über dem Herzen hochgelegtem Fuß liegenbleiben. Stelle den Fuß ruhig. Lege dazu einen Stock oder eine aufgerollte Zeitung von der Ferse bis zum großen Zeh an die Innenseite des Fußes. Polstere sie mit einem Tuch. Wickle einen Gürtel oder ein weiteres Stück Stoff um den geschienten Fuß, um die Schiene zu befestigen. Falls keine Schiene verfügbar ist, wickle ein aufgerolltes Handtuch oder Kissen um den Fuß und klebe oder binde es mit einem Verband an. Denke daran, dass das ultimative Ziel ist, die Beweglichkeit einzuschränken. Binde die Schiene oder die Wicklung vernünftig fest, aber nicht so stramm, dass die Durchblutung abgeschnürt wird. Lege ein Handtuch oder ein Laken zwischen die Haut und das Eis. Lasse das Eis 15 Minuten lang darauf und nimm es dann für 15 Minuten herunter. Der Patient sollte nicht mit dem verletzten Fuß laufen, falls es schmerzhaft ist, ihn zu belasten. Falls du Krücken in der Nähe hast, benutze sie.

english_section_name: Getting Emergency Treatment for a Broken Foot

summary: Erkenne deine Risikofaktoren. Achte auf Schmerzen. Halte nach Schwellungen und Empfindlichkeit Ausschau. Untersuche den Bereich auf blaue Flecken. Gehe zum Arzt.

document: Ermüdungsbrüche sind ziemlich häufige Verletzungen des Fußes und des Knöchels. Sie kommen besonders bei Sportlern häufig vor, weil sie oftmals aus Überlastung und wiederholter Belastung resultieren, wie etwa solchen, die Langstreckenläufer aushalten müssen.  Plötzliche Steigerung der Aktivität kann ebenfalls Ermüdungsbrüche verursachen. Falls du zum Beispiel gewöhnlich ziemlich viel sitzt, aber einen Wanderurlaub machst, könntest du am Ende einen Ermüdungsbruch haben. Osteoporose und bestimmte weitere Beschwerden, die sich auf die Knochenstärke und -dichte auswirken, machen dich anfälliger für Ermüdungsbrüche. Zu versuchen zu viel zu schnell zu machen kann Ermüdungsbrüche verursachen. Falls Sport zum Beispiel neu für dich ist und du anfängst zu versuchen, jede Woche zehn Kilometer zu laufen, könntest du dir am Ende einen Ermüdungsbruch zuziehen. Falls du Schmerzen in deinem Fuß oder Knöchel hast, die nachlassen, wenn du ruhst, könntest du einen Ermüdungsbruch haben. Falls die Schmerzen während normaler alltäglicher Aktivitäten schlimmer werden, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du einen Ermüdungsbruch hast. Die Schmerzen werden außerdem mit der Zeit schlimmer.  Du könntest die Schmerzen tief in deinem Fuß, Zeh oder Knöchel haben.  Schmerzen sind nicht einfach bloß Schwäche, die deinen Körper verlässt. Falls du andauernde Fußschmerzen hast, vor allem wenn es während alltäglicher Aktivitäten ist, oder wenn du ruhst, solltest du zum Arzt gehen. Sie zu ignorieren könnte zu einer schlimmeren Verletzung führen. Falls du einen Ermüdungsbruch hast, könnte dir auffallen, dass die Oberseite deines Fußes geschwollen ist und sich empfindlich anfühlt. Schwellungen könnten auch an der Außenseite des Knöchels auftreten. Stechende Schmerzen, wenn du einen Bereich deines Fußes oder Knöchels berührst, sind nicht normal. Falls du Schmerzen oder Empfindlichkeit spürst, wenn du deinen Fuß berührst, solltest du zum Arzt gehen. Blaue Flecken treten bei Ermüdungsbrüchen nicht immer auf, aber es kann sein. Du könntest versucht sein, die Schmerzen eines Ermüdungsbruchs "auszuhalten". Lasse es aber lieber. Falls du einen Ermüdungsbruch nicht behandeln lässt, könnte er mit der Zeit schlimmer werden. Der Knochen könnte sogar vollständig brechen.

english_section_name: Recognizing Stress Fractures of the Foot

summary: Gehe auf Anraten deines Arztes zur Physiotherapie, nachdem der Gips ab ist. Wärme dich zu Beginn jeder Sitzung auf. Dehne. Führe die angemessenen Stärkungsübungen durch. Führe die verschriebenen Übungen regelmäßig durch.

document: Du kannst Übungen lernen, um die Kraft und Flexibilität in deinem verletzten Fuß zu verbessern und weiteren Verletzungen vorzubeugen. Fange mit ein paar Minuten leichtem Sport an, wie etwa Gehen oder Radfahren auf dem Heimtrainer. Das lockert deine Muskeln und bringt das Blut in Wallung. Dehnungsübungen sind ein Schlüsselschritt dazu, die Flexibilität und den Bewegungsumfang wiederherzustellen. Befolge die von deinem Arzt oder Therapeuten empfohlenen Übungen und dehne die Muskeln und Sehnen in dem verletzten Fuß. Falls du während des Dehnens Schmerzen hast, solltest du deinen Arzt konsultieren. Ein gutes Beispiel für eine Dehnung ist die Handtuch-Dehnung. Sitze mit einem ausgestreckten Bein auf dem Boden und schlinge ein Handtuch um deinen Fußballen. Halte die Enden des Handtuchs fest und ziehe deine Fußspitze zu dir. Du solltest die Dehnung in deiner Wade und bis in die Ferse hinein spüren. Halte die Dehnung 30 Sekunden lang und ruhe dann 30 Sekunden lang aus. Wiederhole die Übung dreimal. Wenn man es richtig macht, sollten Stärkungsübungen dabei helfen, dem verletzten Fuß die Kraft und die Ausdauer, die für alltägliche Aktivitäten erforderlich sind, zurückzugeben. Falls du während dieser Übungen irgendwelche Schmerzen hast, solltest du deinen Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren. Ein Beispiel für eine Kraftübung ist das Murmel-Aufheben. Sitze mit beiden Füßen flach auf dem Boden auf einem Stuhl und lege 20 Murmeln vor dir hin. Stelle eine Schale in die Nähe der Murmeln. Hebe die Murmeln eine nach der anderen mit deinem verletzten Fuß auf und lege sie in die Schale. Du solltest die Übung oben auf deinem Fuß spüren. Es ist wichtig, deine Physiotherapie einzuhalten, damit sie dir dabei hilft, zu deinen täglichen Aktivitäten zurückzukehren und die Wahrscheinlichkeit erneuter Verletzungen zu reduzieren.

english_section_name: Physical Therapy for a Broken Foot

summary: Vertraue der Diagnose deines Arztes. Befolge den Rat deines Arztes zur Nachsorgebehandlung. Nimm alle Medikamente wie verschrieben. Unterziehe dich einer Operation, falls dein Arzt sie empfiehlt. Gehe zu einem Orthopäden oder Podologen.

document: Je nach den Symptomen könnte der Arzt ein paar nicht-invasive bildgebende Tests an dem verletzten Fuß vornehmen. Die üblichsten Tests sind Röntgenaufnahmen, CTs (Computertomographie) und MRTs (Magnetresonanztomographie). Diese Techniken erlauben dem Arzt, den Fuß auf gebrochene Knochen zu untersuchen und ihre Heilung zu überwachen. In vielen Fällen ist keine Operation nötig, um einen gebrochenen Fuß richtig zu behandeln. Oft wird der Fuß im Krankenhaus eingegipst und/oder es werden dir Krücken zur Verfügung gestellt, um den Fuß nicht zu belasten. Der Arzt rät dir wahrscheinlich, den Fuß weiterhin hochzulegen und die Verletzung zu vereisen, um Schwellungen und erneuten Verletzungen vorzubeugen.  Beim Gebrauch von Krücken lege dein Gewicht auf Arme und Hände, nicht auf die Achseln, da dies die Nerven, die auf der Unterseite der Arme verlaufen, schädigen könnte. Befolge die Anweisungen deines Arztes! Dich nicht daran zu halten, deinen Fuß nicht zu belasten ist bei Brüchen der Hauptgrund für eine verzögerte Heilung und erneute Verletzungen. Es könnte dir geraten werden, frei verkäufliche nicht steroidale Entzündungshemmer, wie etwa Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve®), zu nehmen. Diese helfen dabei, die Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, die mit dem Heilungsprozess verbunden sind.  Falls eine Operation für dich geplant ist, musst du eventuell eine Woche, bevor sie stattfindet, damit aufhören, Medikamente zu nehmen. Konsultiere deinen Arzt oder Chirurgen.  Nimm die kleinstmögliche Dosis, um deine Schmerzen zu bewältigen. Höre nach zehn Tagen damit auf, nicht steroidale Entzündungshemmer zu nehmen, um Komplikationen zu vermeiden. Dein Arzt könnte dir auch empfehlen, deinen Verbrauch an Kalzium und Vitamin D zu steigern, welche beide für die Knochengesundheit unerlässlich sind. Bei den meisten Verletzungen versucht dein Arzt, deinem Fuß Ruhe zu geben, um von allein zu heilen. Dazu legt er einen Gips an und schränkt deine Aktivität ein. In einigen Fällen könnte dein verletzter Fuß jedoch einen Eingriff (bekannt als ORIF oder offene Reposition und interne Fixation) benötigen, falls die gebrochenen Knochenenden verschoben sind. Das beinhaltet das Verschieben des Knochens in die richtige Lage, wonach Stifte durch die Haut geführt werden. Diese halten den Knochen an seinem Platz, während er heilt. Der Heilungsprozess dauert bei einer Reposition im Durchschnitt sechs Wochen, wonach die Stifte leicht entfernt werden können. In schwereren Fällen könntest du eine Operation brauchen, um Schrauben oder Stäbe zu implantieren, die den Fuß in Position halten, während er heilt. Selbst wenn deine Verletzung keine Operation erfordert, kann ein Orthopäde oder Podologe den Heilungsprozess überwachen. Im Falle einer erneuten Verletzung oder anderer Beeinträchtigungen des Heilungsprozesses verschreibt der Arzt die angemessene Behandlung, Therapie oder Operation.

english_section_name: Follow-Up Care for a Broken Foot


summary: Beim Ausatmen. Beim Verbrennen von Stoffen, die Kohlenstoff enthalten. Vermische karbonhaltige Chemikalien miteinander.

document: Der Sauerstoff, den du einatmest, wird von deinem Körper verwendet, um mit Proteinen, Fettsäuren und Kohlenhydraten, die du aufnimmst, zu reagieren. Einer der Stoffe, der bei dieser Reaktion entsteht, ist das Kohlendioxid, das du ausatmest. Im Gegensatz dazu nehmen Pflanzen und einige Bakterienarten das Kohlendioxid aus der Luft auf und wandeln es mithilfe von Energie, die sie durchs Sonnenlicht bilden, zu Zucker (also Kohlenhydraten) um. Das Leben auf der Erde basiert auf dem Element Kohlenstoff. Um etwas zu verbrennen, braucht es einen Funken, einen Brennstoff und eine Atmosphäre, in der er brennen kann. Der Sauerstoff in unserer Atmosphäre reagiert leicht mit anderen Substanzen: In Verbindung mit brennendem Kohlenstoff entsteht Kohlenstoffdioxid. Kalziumoxid (CaO), auch bekannt als Kalkerde oder Ätzkalk, kann durch das Verbrennen von Kalkstein, der Kalziumkarbonat (CaCO3) enthält, erzeugt werden. Das CO2 verflüchtigt sich und das Kalziumoxid bleibt zurück. (Aus diesem Grund wird er auch Branntkalk genannt.) Das Karbon und der Sauerstoff, die sich zu CO2 verbinden, kann man in zahlreichen Chemikalien und Mineralien, die zur Karbonatgruppe gehören, finden; wenn Wasserstoff vorhanden ist, dann auch unter den Bikarbonaten. Bei Reaktionen mit anderen Chemikalien kann Kohlenstoff in die Luft freigesetzt werden oder sich mit Wasser zu Kohlensäure (H2CO3) verbinden. Zu einigen der möglichen Reaktionen zählen Folgende:  Chlorwasserstoffsäure und Kalziumkarbonat: Chlorwasserstoffsäure (HCl) ist die Säure, die im menschlichen Magen zu finden ist. Kalziumkarbonat (CaCO3) ist in Kalkstein, Kreide, Eierschalen, Perlen, Korallen sowie in einigen Säureblockern enthalten. Werden diese zwei chemischen Substanzen miteinander vermischt, so entstehen Kalziumchlorid und Kohlensäure, wobei sich die Kohlensäure in Wasser und Kohlendioxid aufspaltet. Essig und Backsoda: Essig ist eine Lösung aus Essigsäure (C2H4O2) und Backsoda ist Natriumhydrogenkarbonat (NaHCO3). Wenn man sie vermischt, entstehen in einer meist schaumigen Reaktion Wasser, Natriumacetat und Kohlendioxid. Methan und Wasserdampf: Diese Reaktion wird industriell genutzt, um Wasserstoff mithilfe von Dampf und sehr hohen Temperaturen zu extrahieren. Das Methan (CH4) reagiert mit dem Wasserdampf (H2O), wobei Wasserstoff (H2) und Kohlenmonoxid (CO), ein tödliches Gas, entstehen. Das Kohlenmonoxid wird daraufhin unter niedrigeren Temperaturen mit Wasserdampf vermischt, um noch mehr Wasserstoff zu bilden und das Kohlenmonoxid in weniger schädliches Kohlendioxid umzuwandeln.  Hefe und Zucker: Wenn Hefe in eine Zuckerlösung gegeben wird, wie in der Anleitung im Teil 1, dann zwingt sie den Zucker dazu, sich aufzuspalten, wobei Kohlendioxid freigesetzt wird. In der Reaktion entsteht außerdem Ethanol (C2H5OH), die Form von Alkohol, die in alkoholischen Getränken zu finden ist.

english_section_name: Other Ways CO2 is Produced

summary: Besorge dir eine 2-Liter-Flasche aus Plastik. Gib etwa 470 g (zwei Tassen) Zucker hinein. Fülle die Flasche mit warmem Wasser bis zur gewölbten Stelle, die sich zum Flaschenhals verjüngt. Füge einen halben Teelöffel (2,46 ml) Natriumhydrogenkarbonat hinzu. Gib einen halben Teelöffel (2,46 ml) Hefeextrakt hinzu, wenn du ihn bekommen kannst. Füge 1/3 Teelöffel (1,64 ml) Hefe hinzu. Schraube die Flasche fest zu. Schüttle die Flasche gut durch, damit sich die Hefe und der Zucker gründlich vermischen. Schraube die Flasche auf. Warte zwei bis zwölf Stunden.

document: Du solltest Plastik anstelle von Glas verwenden, denn wenn sich zu viel Druck in der Flasche aufbaut, könnte eine Glasflasche zerbersten, eine Plastikflasche hingegen würde nicht auf die gleiche Weise wie eine aus Glas explodieren. Solltest du vorhaben, das erzeugte CO2 für Aquariumpflanzen zu verwenden, so würdest du mit einer Flasche dieser Größe ein 95-Liter-Aquarium ausreichend versorgen können. Verwende anstelle von raffiniertem Zucker Rohzucker, da die Zuckerkristalle in ihm komplexer sind und die Hefe länger braucht, sie aufzuspalten. Außerdem ist er preiswerter. Warmes Leitungswasser ist ausreichend - heißes Wasser würde die Hefe töten. Natriumhydrogenkarbonat (u.a. auch als Natron oder Bullrich-Salz bezeichnet) ist der Hauptbestandteil von Backsoda und ist in den meisten Lebensmittelläden erhältlich. Er hilft, die Lebensdauer der Hefe zu verlängern. Beispiele für Hefeextrakte sind „Vitam-R“, der auch in Deutschland erhältlich ist, „Cenovis“ aus der Schweiz, „Bovril“ und „Marmite“, die in Großbritannien vertrieben werden, oder „Vegemite“ aus Australien. Bierhefe hält länger als Backhefe, doch du kannst gerne Backhefe verwenden, da sie für die gewünschte Reaktion lang genug hält. Sie ist außerdem preiswerter als Bierhefe.  Du solltest sehen, wie sich etwas Schaum auf der Flüssigkeit bildet.  Das Wasser sollte in dieser Zeit anfangen, Blasen zu bilden, was bedeutet, dass Kohlendioxid freigelassen wird. Wenn selbst nach zwölf Stunden noch keine Blasen entstanden sind, dann war entweder das Wasser zu heiß oder die Hefe nicht mehr aktiv. In deiner Lösung sollten sich pro Sekunde zwei Blasen bilden. Bei einer schnelleren Blasenbildung könnte der pH-Wert des Wassers aus dem Gleichgewicht gebracht werden.

english_section_name: Making CO2 At Home


summary: Setze die Mutter in das gemeinsame Aquarium um. Füttere die Jungfische. Halte ihr Aquarium sauber. Führe neue Fische in das gemeinschaftliche Aquarium ein.

document: Nachdem die Mutter die Jungfische geboren hat, kannst du sie wieder in das gemeinsame Aquarium setzen (vorausgesetzt du hast sie herausgenommen). Die Jungfische sind nun frei sich zu entwickeln, ohne dass Gefahr besteht, dass sie gefressen werden. Baby-Platys brauchen kein anderes Futter als ausgewachsene. Du kannst sie mit denselben Peletts oder Flocken füttern, die du den ausgewachsenen Platys gibst, sowie mit gefriergetrockneten Roten Mückenlarven, Gemeinen Bachröhrenwürmern und Salinenkrebsen.  Füttere die Fische mehrmals täglich mit kleinen Mengen, ungefähr so viel Futter wie sie in drei Minuten auffressen können.  Manche Platy-Halter zerstoßen oder zermahlen Pellets oder Flockennahrung, bevor sie sie an Jungfische verfüttern, da es so einfacher für sie zu fressen ist.  Damit Platy-Fische die leuchtenden Farben ausbilden, die sie so schön machen, müssen sie früh in ihrem Leben eine vielseitige Ernährung erhalten, die sowohl Protein als auch pflanzliche Nahrungsmittel enthält.  Es gibt im Handel speziell formuliertes Futter für Platy-Jungfische, das ist aber nicht notwendig. Genau wie bei deinen ausgewachsenen Platys musst du das Aquarium für die Jungtiere sauber halten. Alle zwei bis vier Wochen 25 Prozent des Wassers zu wechseln ist angemessen, es hängt aber von der Anzahl der Fische ab. Wenn das Wasser trübe wird oder voller Rückstände ist, sollte es öfter gewechselt werden. Wenn sie groß genug geworden sind, um sich zu verteidigen, kannst du die Jungfische in das gemeinsame Aquarium mit den älteren Fischen setzen. Platy erreichen ihre volle Größe nach ungefähr vier Monaten. Wenn du dich entscheidest, sie vor dieser Zeit in das gemeinsame Aquarium einzuführen, solltest du sie im Auge behalten, um sicherzustellen, dass sie nicht von den ausgewachsenen Fischen aufgefressen werden.

english_section_name: Caring for and Feeding Platy Fry

summary: Halte Ausschau nach schwangeren Fischen. Stelle sicher, dass dein Aquarium groß genug ist. Ziehe ein gesondertes Aquarium in Betracht. Kaufe Pflanzen und/oder eine Fischfalle zum Züchten. Trenne die Mutter von dem gemeinsamen Aquarium und warte ab.

document: Schwangere Platys sind leicht zu entdecken, betrachte deine Fische also genau, dann wirst du kaum überrascht. Ein schwangerer Platy bekommt einen sichtlich dicken Bauch. Schwangere Weibchen entwickeln häufig auch eine dunkle Stelle in der Nähe der hinteren Flosse. Das geschieht, weil die Augen der ungeborenen Jungfische gegen ihre Schuppen drücken. Für ein paar ausgewachsene Platys ist ein 40 l-Aquarium normalerweise ausreichend. Wenn du jedoch möchtest, dass deine Platys sich fortpflanzen und du die Jungfische behalten möchtest, ist ein viel größeres Aquarium notwendig. Eine Mindestgröße von 110 l wird empfohlen, wenn du vorhast, dass deine Fische sich fortpflanzen und du nicht möchtest, dass sie ihre Jungfische auffressen. Weil Platys ihre Jungfische fressen, sorgst du für die größtmögliche Anzahl an überlebenden Jungfischen, wenn du ein gesondertes Aquarium kaufst, in dem sie leben können, während sie wachsen.  Ein gesondertes Aquarium für deine Jungtiere kannst du in den meisten Tierhandlungen kaufen. Das Aquarium sollte mindestens 20 l fassen (oder mehr, je nachdem wieviele Jungfische die Mutter hervorbringt). Um zu überleben, brauchen die Jungfische, sei es in einem gemeinsamen Aquarium oder in einem getrennten Aquarium nur mit der Mutter Plätze, an denen sie sich verstecken können, um zu entkommen. Diesen Zweck können entweder eine Menge Pflanzen oder eine Fischfalle zum Züchten erfüllen.  Es können Plastikpflanzen eingesetzt werden, lebende Pflanzen sind aber oft eine zusätzliche Nahrungsquelle für deine Fische, die kleine Bissen daraus nehmen können, um ihre Ernährung zu ergänzen.  Es gibt viele Arten von lebendigen Pflanzen, die Platys gerne mögen, du solltest sie in der Tierhandlung finden können. Eine gute Wahl sind Pflanzen in Bündeln, zum Beispiel Dichtblättrige Wasserpest und Cabomba, Schwimmpflanzen wie Hornmoos und Wasserhornfarn und Moose wie Javamoos.  Viele (aber wahrscheinlich nicht alle) deiner Platy-Jungfische werden in einem gemeinsamen Aquarium überleben, das ausreichend Pflanzen enthält, in denen sie sich verstecken können.  Eine Fischfalle zum Züchten ist eine Kunststoffbox, die man in das Aquarium setzt. Die Mutter wird in die Fischfalle gesetzt und wenn die Jungfische geboren sind, können sie durch kleine Löcher entkommen, um zu verhindern, dass sie gefressen werden. Die Mutter wird ihnen nicht folgen können. Wenn du dich für ein gesondertes Aquarium entschieden hast, um die Jungfische von den ausgewachsenen Fischen zu trennen, dann nimm die Mutter so bald wie möglich heraus, nachdem du festgestellt hast, dass sie schwanger ist.  Du hast allgemein zwischen 24 und 30 Tage Zeit, um Vorbereitungen für deine neuen Jungfische zu treffen, wenn bei der Mutter Anzeichen für eine Schwangerschaft zu erkennen sind.  Wenn die Mutter gebärt, kannst du mit durchschnittlich 20-40 neuen Jungfischen rechnen. Manchmal kann diese Anzahl auf bis zu 80 ansteigen.

english_section_name: Preparing for Platy Fry