summary: Füttere einen neuen Welpen oder Hund mit der gleichen Marke, die er gewohnt ist. Malteser sind manchmal sehr wählerisch. Achte darauf, dass ein erwachsener Hund nicht zu viel frisst.

document: Nimm nur allmählich Änderungen vor, um seine Verdauung nicht zu stören (besonders wichtig für einen neuen Welpen). Der Malteser hat einen kleinen Magen, wähle also ein Premiumfutter von hoher Qualität. Halte dich an die Empfehlung deines Tierarztes und suche auch nach einem Futter, bei dem ein bestimmtes Fleisch als Hauptzutat aufgeführt ist. Fördere das nicht, indem du ihm menschliche Nahrung als "Leckereien“ gibst, Füttere ihn mit hochwertigem Hundefutter und Leckerlis, die vom Tierarzt empfohlen werden. Halte immer frisches Wasser und Trockenfutter für einen Malteser bereit (es sei denn, das Tier ist erwachsen und übergewichtig). Malteser-Welpen können an Unterzuckerung leiden, die lebensbedrohlich sein kann, wenn sich nicht leicht ans Futter kommen. Es kann sein, dass du dem Hund zur Essenszeit zu viel Futter gibst oder dass du zu viele Leckerlis verabreichst. Sprich mit deinem Tierarzt, wenn dein Malteser zu stark zunimmt. Er hat vielleicht eine Idee, wie man dem Hund beim Abnehmen helfen kann.

english_section_name: Feeding a Maltese

summary: Sozialisiere deinen Hund frühzeitig. Gehe mit deinem Hund Gassi. Trainiere Schenke deinem Maltesern Liebe und Aufmerksamkeit.

document: Ein Malteser muss, wie alle Hunde, gut sozialisiert werden, um ein ausgeglichener Hund zu werden. Es ist zwar wichtig, eine Bindung zum Welpen aufzubauen, aber es ist auch wichtig, dass der Hund offen für neue Menschen und Tiere ist. Setze den Welpen in seiner Jugend einer Vielzahl von Menschen und Tieren aus, damit er versteht, dass sie ein normaler und angenehmer Teil des Lebens sind. Malteser, die nicht sozialisiert werden, können entweder ängstlich oder aggressiv gegenüber Fremden werden. Obwohl Malteser gute Wohnungsbewohner sind und nicht viel Bewegung benötigen, ist es wichtig, dass Gehirn, Sozialisierung, Sinnesorgane und Vergnügen des Hundes gefördert werden. Selbst ein fünfzehn- bis zwanzigminütiger Spaziergang kann eine schöne Pause für dich und deinen Hund sein.  Malteser sind anpassungsfähig, wenn es um Bewegung geht. Sie lieben Spaziergänge, verbrennen aber auch gern Energie auf engem Raum, indem sie Apportierspiele spielen. Bringe deinem Malteser jedoch bei, nicht vom Bett oder der Couch zu springen, da das zu Verletzungen führen kann. Die Rasse ist anfällig für Knieverletzungen (Patellaluxation). Mach dir klar, dass ein gelangweilter Malteser ggf. bellt, um sich zu amüsieren. deinen Malteser. Der Malteser ist ein intelligenter Hund und liebt es, geistig angeregt zu werden. Wie alle Hunde muss ein Malteser nicht nur Stubenreinheit lernen, sondern auch, zu sitzen, zu bleiben und zu kommen, wenn er gerufen wird. Nutze positive Verstärkung beim Training, im Gegensatz zur Bestrafung, wenn der Hund etwas falsch macht. Diese Hunde reagieren viel besser auf Leckereien und Liebe als Anreiz, wenn es darum geht, das Richtige zu tun. Lass dich nicht von ihrer geringen Größe täuschen, sie lieben die geistige Herausforderung des Trainings. Einige Malteser sind in der Tat hervorragend im Agility-Training, wenn auch in kleinem Rahmen. Schließ das also nicht als Aktivität für den Hund aus. Malteser Hunde sind wunderschöne Tiere, die es verdienen, mit Liebe und Aufmerksamkeit behandelt zu werden. Kuschle oft mit dem Welpen und zeige ihm, dass er dir wichtig ist.

english_section_name: Exercising, Socializing, and Training a Maltese

summary: Sorge dafür, dass dein Malteser die jährlichen Impfungen erhält. Lass deinen Hund kastrieren oder sterilisieren, aber warte, bis er mindestens fünf Monate alt ist (vorzugsweise neun Monate). Überlege, ob du deinem Haustier einen Mikrochip verpassen solltest.

document: Der Tierarzt wird dich beraten können, welche Krankheiten in der Gegend vorherrschen und gegen welche man impfen lassen muss. Einige Länder verlangen auch, dass alle Haustiere gegen Tollwut geimpft werden, was man in diesem Fall einhalten muss. Nimm den Rat deines Tierarztes zur Gesundheitsvorsorge an, was z.B. die Prävention von Herzwürmern und regelmäßige Wurmbehandlungen betrifft, und wende sie regelmäßig an. Wenn dein Hund als Haustier nicht für die Zucht bestimmt ist, dann sprich mit deinem Tierarzt über die Kastration. Die Prozedur hilft, antisoziales Verhalten, wie z.B. das Markieren des Territoriums beim Rüden, zu reduzieren. Es verringert auch das Risiko bestimmter Krankheiten bei der Hündin, wie Brustkrebs (wenn das vor der zweiten Läufigkeit geschieht) sowie Pyometra (Gebärmutterentzündung). Das ist eine dauerhafte Möglichkeit, den Hund als deinen zu identifizieren. Sollte er entwischen oder gestohlen werden, kannst du mit dem ID-Chip den Besitz nachweisen. Wenn dein Hund gefunden wird, kannst auch du damit gefunden werden (Tierärzte können den Chip auslesen und dich über das Register ausfindig machen).

english_section_name: Caring For the Health of a Maltese

summary: Finde heraus, ob die maltesische Persönlichkeit zu dir und deinem Lebensstil passt. Überlege, ob du einen Malteser richtig versorgen kannst. Malteser gehören einer Rasse an, die bis weit in die Teenagerjahre hinein lebt. Suche deinen speziellen Malteser weise aus.

document: Malteser sind gern in Gesellschaft und können bellen oder Angstprobleme bekommen, wenn man sie lange allein lässt. Überlege, ob du deinen Tag so gestalten kannst, dass der Malteser nicht länger als vier Stunden am Stück allein gelassen wird.  Du solltest wissen, dass Malteser oft unter Stress aufgrund von übermäßiger Abhängigkeit von menschlicher Gesellschaft oder "Trennungsangst" leiden, wenn sie nicht schon in jungen Jahren trainiert werden, mit der Einsamkeit umzugehen. Dazu muss man bewusst kleine Zeitabschnitte vom Hund weg verbringen, damit er lernt, allein zu sein. Achte auch darauf, den Hund nicht zu sehr zu verhätscheln. Denn das kann es für ihn noch schwieriger machen, wenn du nicht da bist, um ihn zu verwöhnen.  Die meisten Malteser sind freundlich, kontaktfreudig und relativ furchtlos. Da sie aber klein sind (2 - 4 kg) und zarte Knochen haben, sind sie leicht zu verletzen. Infolgedessen können sie ängstlich oder aggressiv werden. Behalte sie in der Nähe größerer Tiere im Auge und zeige Kindern, wie man den Malteser richtig hält, ohne ihn zu quetschen oder fallen zu lassen. Wenn du sehr kleine Kinder hast, solltest du vielleicht eine kräftigere Rasse wie einen Shih Tzu, Havaneser oder Bichon in Betracht ziehen. Malteser frieren z.B. leicht. Wenn es bei dir zu Hause kühl ist oder du in einer kalten Umgebung lebst, dann überleg dir die Wahl des Hundes noch einmal. Beachte auch, dass sie ein langes, seidiges Fell haben, das täglich gepflegt werden muss. Zudem muss das Fell regelmäßig getrimmt werden, da Malteser nicht wie die meisten anderen Rassen haaren. Obwohl das teurer ist (wenn du es nicht selbst lernst), ist der Vorteil, dass der Malteser (wie der Pudel) eine relativ hypoallergene Rasse ist. Wenn du keine so langfristige Verpflichtung eingehen kannst oder erwartest, dass sich deine Lebensumstände ändern, dann solltest du über die Anschaffung noch einmal nachdenken. Das gilt insbesondere für Hunde, die unter Umständen bis zu 14 oder 15 Jahre alt werden können. Die Adoption eines Hundes ist eine langfristige Verpflichtung, die man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Es gibt tausende von Malteserzüchtern, aber es gibt auch viele reinrassige Tiere in Tierheimen. Wenn du jemanden mit einem Malteser kennst, dann frage, woher diese Person ihn hat. Bevor du das Tier mit nach Hause bringst, vergewissere dich, dass es mit anderen Haustieren oder Kindern, die du vielleicht hast, zurechtkommt.  Stelle sicher, dass du den Malteser-Welpen mit seiner Mutter siehst. Wenn die Mutter aus irgendeinem Grund nicht anwesend ist, kaufe keinen Welpen. Denn das ist ein Zeichen dafür, dass der Welpe aus einer Welpenmühle stammt, und solche unmoralischen Zuchtprogramme sollten nicht gefördert werden.  Vergewissere dich, dass dein Malteser als Welpe gut sozialisiert wurde, denn das hilft ihm, ein selbstbewusstes, aufgeschlossenes erwachsenes Wesen zu werden.

english_section_name: Deciding if a Maltese is Right For You

summary: Malteser haben langes, fließendes Fell, das leicht verfilzt und wie beim Menschen immer weiter wächst. Bade den Malteser mit einem milden Shampoo und einer Spülung speziell für Hunde. Reinige die Augen eines Malteser regelmäßig. Putze die Zähne des Hundes. Schneide die Krallen deines Hundes regelmäßig. Kontrolliere täglich die Ohren des Hundes.

document: Wenn du dich nicht um die Fellpflege kümmern willst, sieht ein kürzerer "Welpenschnitt" bei einem Malteser süß aus. Du musst ihn vielleicht einmal alle sechs Wochen professionell trimmen lassen. Trotzdem solltest du sein Fell täglich mit einer schönen, weichen Bürste bürsten. Entferne überschüssiges Fell und entwirre Knoten, wenn das Fell trocken ist oder mit einem speziellen Kamm zum Entwirren. Wenn man ihn vorher badet, verschlimmern sich die Knoten.   Du brauchst ggf. einen Kamm, um an die Wurzel von Verwicklungen und Knoten zu gelangen. Denke daran, sie sanft auseinander zu pflücken. Sei beim Herausschneiden der Knoten äußerst vorsichtig, da man dabei schnell in die Haut schneidet. Einen verspielten Welpen musst du vielleicht einmal pro Woche baden, während ein ruhiger, älterer Hund nur ein monatliches Bad braucht. Wasche sein Fell wie dein eigenes Haar - nur sehr sanft!  Vergiss nicht, das Gesicht des Welpen mit einem Waschlappen zu reinigen. Malteser haben weißes Fell, das zu Tränenflecken neigt. Du erkennst das an den braunen Streifen im Gesicht eines weißen Hundes. Das passiert, wenn Tränen über die Wange laufen und dort für einige Stunden bleiben. Die Substanzen in der Tränenflüssigkeit oxidieren und verwandeln sich in das rostfarbene Pigment, das die Fleckenbildung verursacht.  Um das zu vermeiden, trockne den Bereich um die Augen des Hundes regelmäßig. Die Menge der Tränenflüssigkeit variiert bei jedem einzelnen Hund und ist beim Zahnen stärker ausgeprägt. Wenn der Unterlidbereich oder die Wange ständig feucht sind, wische sie stündlich ab. Bei Hunden mit weniger Tränenflüssigkeit musst du nur zweimal am Tag wischen oder wenn du Glibber im Augenwinkel entdeckst. Für das Abwischen der Augen gibt es verschiedene kommerzielle Produkte, aber vorab abgekochtes Wasser auf Watte ist vollkommen ausreichend. Befeuchte die Watte mit dem kühlen Wasser und entferne jegliche Feuchtigkeit oder Klebrigkeit von der Augenpartie. Tupfe danach die Augenpartie mit einem trockenen Stück Watte ab. Viele Menschen machen das nicht, aber es ist sehr, sehr wichtig, besonders für ältere Hunde. Dadurch wird die Zahnsteinbildung verlangsamt und die Zahngesundheit des Hundes geschützt. Beginne in einem jungen Alter, damit der Hund das Zähneputzen akzeptiert. Verwende eine Zahnbürste mit weichen Borsten und eine Zahnpasta speziell für Hunde. Du bekommst sie in jedem Tiergeschäft.  Malteser neigen besonders zur Bildung von Plaque und dann zur Bildung von Zahnstein. Dadurch wird das Zahnfleisch gereizt, was zu Entzündungen und Infektionen führt. Letztendlich kann das zu einem Rückgang des Zahnfleisches führen, wodurch sich die Zähne lockern, infizieren und ausfallen können. Beim ersten Mal solltest du das Zahnfleisch und die Zähne mit dem Finger einreiben. Wenn du etwas weiches Hundefutter hinzufügst, kann das angenehmer sein. Putze deinem Hund vor dem Schlafengehen die Zähne. Alternativ kannst du mit deinem Tierarzt über kleine Brocken sprechen, die eine reinigende Wirkung haben, wenn der Hund kaut. Mach dir klar, dass Dosenfutter eher Zahnstein fördert als Trockenfutter und dass es die Zahnsteinbildung beschleunigt. Beim Malteser sollten sie monatlich geschnitten werden, damit sie nicht zuwachsen und sich infizieren. Nimm einen normalen Nagelknipser und fange langsam an, das Ende der Krallen deines Hundes abzuschneiden, bevor du die lebende Mitte des Nagels erreichst. Wenn du nicht ganz sicher bist, wie viel du entfernen musst, solltest du in eine Lektion beim Hundefriseur oder Tierarzt investieren.  Die Kralle hat ein lebendes Zentrum aus Blutgefäßen und Nerven, das sogenannte „Leben". Wenn du zu viel von der Kralle wegschneidest, schneidest du in diesen durchbluteten Teil, was für den Hund schmerzhaft ist und zu Blutungen führt. Im Zweifelsfall solltest du auf Nummer sicher gehen und nur die kleinstmögliche Menge entfernen. Der Hund ist vielleicht verängstigt und wert sich. In diesem Fall solltest du den Hund sofort nach dem Nageltrimmen füttern, damit er sein Futter als Belohnung für gutes Verhalten sieht. Viele Halter von Maltesern schneiden die Krallen ihres Hundes, wenn er schläft. Dabei muss man jedoch sehr vorsichtig sein, sonst könnte der Hund wirklich plötzlich wach werden. Das kann ein Profi erledigen, kann aber auch zu Hause durchgeführt werden.  Gehe mit einem Q-Tip in die Außenohren, aber stecke das Wattestäbchen nicht in das Innenohr. Reinige damit nur den sichtbaren Teil des Ohres. Wenn es irgendeine Art von Ohrenschmalz gibt, entferne es unbedingt. Träufle niemals Wasser in die Ohren des Hundes, da es die Haut aufweicht und die Wahrscheinlichkeit einer Infektion erhöht. Verwende stattdessen einen Ohrreiniger, der zu diesem Zweck verkauft wird. Diese sind so konzipiert, dass sie das Ohrenschmalz auflösen und dafür sorgen, dass auch ein Überschuss verdunsten kann, so dass der Gehörgang nicht nass wird.

english_section_name: Grooming a Maltese


summary: Wähle den gewünschten Block aus deinem Inventar aus. Falls 4 Seiten des Blocks gleich sind, aber die Oberseite (und möglicherweise die Unterseite) verschieden sind, könnte es sich um einen Block mit festgelegter Ausrichtung handeln. Platziere deinen Block mit einem Rechtsklick und achte darauf, dass du weißt, welche Seite sichtbar sein wird.

document: Das bedeutet, dass der Block nur so platziert werden kann, dass sich die festgelegte Oberseite oben und die Unterseite unten befindet.

english_section_name: Vertically-Locked Blocks

summary: Wähle den gewünschten Block aus deinem Inventar aus. Falls der Block eine Seite besitzt, die mit der Umgebung interagiert, könnte es sich um einen spielerorientierten Block handeln. Stelle dich so, dass der mit der Umgebung interagierende Teil (der immer zu dir zeigt), in die gewünschte Richtung zeigt. Klicke mit der rechten Maustaste, um deinen Block zu platzieren. Falls der Block falsch platziert wurde (wenn er zum Beispiel nach oben zeigt statt nach vorn), zerstöre ihn einfach und ersetze ihn anschließend.

document: Dies trifft auch auf Baumstämme und Quarzsäulen zu. Falls der Block nach oben oder unten zeigen soll, musst du dir möglicherweise zuerst eine Hilfssäule bauen oder dich nach unten graben.

english_section_name: Player-Oriented Blocks


summary: Verschaffe dir einen Überblick über den Eingriff. Kenne die Details des Eingriffes. Sei dir der Risiken bewusst. Besprich deine Pläne mit deinem Partner.

document: Die Vasektomie ist eine einfache Operation, bei der die Röhrchen, welche die Spermien transportieren, bevor sie mit dem Samen vermischt werden, durchtrennt werden. Sie hat sich als effektive Verhütungsmethode für Männer erwiesen und ist meist ein ambulanter Eingriff, bei dem nur ein lokales Anästhetikum eingesetzt wird.  Vasektomien gelten als permanent. Auch wenn sie rückgängig gemacht werden können, gibt es keine Garantie. Manche Männer lassen sich eine Samenprobe einfrieren, für den Fall dass sie in der Zukunft ein Ei befruchten wollen. Verstehe, dass du nach einer Vasektomie in Zukunft wahrscheinlich nie Kinder haben wirst. Vasektomien bergen ein niedriges Risiko für Komplikationen. Du wirst immer noch sicheren, geschützten Sex haben müssen, denn eine Vasektomie schützt dich nicht vor Geschlechtskrankheiten. Die vollständige Erholung dauert im Durchschnitt eine Woche. Die heute meist verwendete Technik für eine Vasektomie ist bekannt als perkutane, skalpelllose Vasektomie. Bei allen Vasektomie-Eingriffen ist derselbe Bereich, nämlich die Röhren, die als Samenleiter bekannt sind, betroffen. Diese Röhren werden lokalisiert, freigelegt, durchtrennt, verknotet und dann im Inneren des Skrotums befestigt, um zu verheilen. Du kannst damit rechnen, dass die gesamte Prozedur etwa 30 Minuten dauert.  Dein Arzt wird zunächst ein lokales Anästhetikum verabreichen. Dieses betäubt den Bereich und eliminiert jeglichen Schmerz. Die Samenleiter werden von deinem Arzt lokalisiert. Bei diesem einfachen Schritt spürt dein Arzt die Samenleiter auf, indem er einfach nach ihnen tastet. Ein kleines Spezialwerkzeug wird nun verwendet, um ein Loch in die Haut des Skrotums zu machen. Dieses Loch ermöglicht dem Arzt, direkt auf die Samenleiter zuzugreifen. Sobald die Samenleiter freigelegt sind, werden sie durchtrennt und verknotet. Durch das Durchtrennen und Verknoten dieser Röhren, werden die Spermien daran gehindert, den Körper zu verlassen, wodurch eine Fortpflanzung ausgeschlossen wird. Moderne Verfahren verursachen nur eine sehr geringe Blutung, weshalb keine Stiche nötig sein sollten. Auch wenn die meisten Vasektomien ohne Komplikationen verlaufen, bestehen gewisse Risiken. Um eine vollkommen informierte Entscheidung über eine Vasektomie zu treffen, solltest du diese Risiken kennen, bevor du deinen Termin vereinbarst.  Diese Nebenwirkungen können unmittelbar nach der Operation auftreten:  Blutungen. Blut kann in der Samenflüssigkeit, an der Eingriffstelle oder als Blutgerinnsel im Inneren des Skrotums auftreten. Blutergüsse oder Schwellungen an der Eingriffstelle. Unwohlsein oder leichte Schmerzen. Infektionen können, wie bei jeder Operation, auftreten.   Zu den langfristigen Komplikationen, die auftreten können, gehören:  Chronische Schmerzen können nach einer Vasektomie auftreten, was jedoch sehr selten der Fall ist. Flüssigkeitsansammlungen oder Infektionen durch austretendes Sperma. Eine Schwangerschaft kann im seltenen Fall, dass die Vasektomie fehlgeschlagen ist, auftreten. Wenn du in einer Beziehung bist und vorhast, eine Vasektomie vornehmen zu lassen, solltest du dies mit deinem Partner besprechen. Am Ende wird liegt die Entscheidung bei dir, aber da diese Entscheidung beide Parteien betrifft, ist es am besten, die Entscheidungen gemeinsam zu treffen.

english_section_name: Learning the Details of Vasectomies

summary: Wisse, was du deinem Arzt mitteilen musst. Bereite dich auf die Operation vor. Führe eine angemessene Nachbehandlung durch.

document: Wenn du einen Termin mit deinem Arzt vereinbarst, um deine Vasektomie zu besprechen, solltest du dich vorbereiten und gewisse Daten zu deiner Krankengeschichte in Erfahrung bringen. Deinen Arzt am Laufenden zu halten, wird dir helfen zu bestimmen, ob der Eingriff für dich sicher und wirksam ist. Besprich mit deinem Arzt folgende Punkte:  Jegliche Geschichte von starken Blutungen oder Bluterkrankungen. Da es sich um eine Operation handelt, müssen jegliche Probleme mit Blutverlust besprochen werden. Etwaige Allergien, insbesondere gegen Anästhetika. Betäubungsmittel werden bei deiner Vasektomie verwendet und dein Arzt wird wissen müssen, ob du sie erhalten darfst. Informiere deinen Arzt, wenn du irgendwelche Hauterkrankungen, insbesondere am Skrotum, hast. Eine etwaige Einnahme blutverdünnender Medikamente wie Aspirin. Etwaige vorangegangene Verletzungen, Operationen oder gegenwärtige oder wiederkehrende Infektionen der männlichen Genitalien oder des Harntrakts. Du solltest die Schritte zur Vorbereitung mindestens eine Woche vor der Operation einleiten. Diese Vorkehrungen zu treffen, wird deine Operation einfach und erfolgreich machen.  Unterbrich die Einnahme jeglicher Medikamente wie Aspirin® oder andere Arzneimittel, die Ibuprofen, Warfarin oder Heparin enthalten und das Blut verdünnen könnten. Kürze deine Körperbehaarung und säubere den Bereich, an dem gearbeitet wird. Finde enge oder stützende Unterwäsche, die du am Tag deiner Operation mitbringen kannst. Diese wird dir helfen, die Schwellung zu minimieren und den betroffenen Bereich nach der Operation zu unterstützen. Finde jemanden, der dich nach der Operation nach Hause fährt. Dies verhindert, dass die Stellen, die von deiner Vasektomie betroffen sind, zu sehr gereizt werden. Nach deiner Operation musst du die Nachbehandlung ordnungsgemäß vollziehen. Plane zwei bis drei Ruhetage ein. Auch wenn moderne Vasektomieverfahren nur minimales Unbehagen verursachen, gibt es einiges, was du tun kannst, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.  Wenn irgendwelche Zeichen einer Infektion auftreten, solltest du sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Stütze das Skrotum, indem du für 48 Stunden entweder eine Bandage oder stützende Unterwäsche verwendest. Halte den Bereich für 48 Stunden mit Eispackungen kühl. Dies trägt dazu bei, Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Meide für mindestens einen Tag nach der Operation körperliche Aktivität. Zu viel Bewegung kann eine Verletzung oder Blutung am Skrotum nach sich ziehen. Vermeide es, für mindestens einen Tag nach der Operation zu baden oder zu schwimmen. Meide schweres Heben für mindestens sieben Tage. Warte sieben Tage bevor du wieder Sex hast. Wenn du in der ersten Woche nach dem Eingriff Geschlechtsverkehr hast, könntest du beim Ejakulieren Schmerzen verspüren und Blutungen herbeiführen. Du könntest außerdem noch fruchtbare Spermien in deinem Samen haben, welche zu einer Schwangerschaft führen können. Weil die Röhrchen noch immer Sperma enthalten, muss ein Mann mindestens 20 Mal ejakulieren, bevor die Verhütung wirksam ist. Verwende weiterhin Verhütungsmittel, bis dein Arzt bestätigt, dass die Vasektomie erfolgreich war. Zur Nachbehandlung, welche drei bis vier Monate nach dem Eingriff stattfindet, gehört eine Spermienzählung, um zu überprüfen wie viele Spermien in der Probe des Mannes enthalten sind. Das Paar kann danach Verhütungsmittel absetzen. Die Vasektomie kann manchmal rückgängig gemacht werden, dies funktioniert jedoch nicht immer.

english_section_name: Preparing for the Vasectomy and After


summary: Verwende nur nicht scheuernde Geräte und Reiniger. Vermeide es, Quarz hohen Temperaturen auszusetzen. Reserviere Quarz für Arbeitsplatten im Innenbereich.

document: Quarz ist ziemlich resistent, aber er ist nicht unzerstörbar. Scheuernde Wirkstoffe reichen aus, um kleine Kratzer im weichen Harz oder im darunter liegenden Stein zu erzeugen, die oftmals dauerhaft sein können. Ebenso ist es möglich, dass harsche Chemikalien wie Bleichmittel und Backofenreiniger Blasenbildung, Flecke oder Verfärbungen verursachen. Gehe auf Nummer sicher und halte dich an harmlose Reinigungslösungen wie flüssiges Geschirrspülmittel und Essig.   Es ist niemals eine gute Idee, Quarz mit Stahlwolle, Schmirgelpapier, Bimsstein oder irgendeiner Sorte Bürste mit steifen Borsten zu scheuern.   Benutze ein separaten Schneidbrett, wenn du Mahlzeiten zubereitest, um versehentlichen Kratzern und Kerben vorzubeugen. Quarz ist nicht dazu gedacht, intensiver Hitze zu widerstehen. Lege immer einen Untersetzer hin, wenn du Schüsseln direkt aus dem Backofen servierst. Falls du heiße Töpfe und Pfannen absetzen musst, dann auf dem Herd und nicht auf der Arbeitsplatte.   Die meisten Quarzsorten sind nur dazu gedacht, Temperaturen von bis zu 150 bis 200° C zu tolerieren. Extremere Temperaturen könnten plötzliche und schwere Risse verursachen.   Eine Quarz-Arbeitsplatte ist möglicherweise nicht der beste Platz für Haushaltsgeräte, die viel Hitze generieren, wie Toastofen oder Reiskocher aus Metall. Wenn er konstantem Sonnenlicht, Feuchtigkeit und Temperaturschwankungen ausgesetzt ist, besteht für Quarz ein höheres Risiko, dass er verblasst oder reißt. Aus diesem Grund ist er ein Finish, das besser für Küchen und Badezimmer im Haus geeignet ist. Quarz-Oberflächen sammeln draußen außerdem wahrscheinlicher Schmutz an, was bedeutet, dass sie häufiger gereinigt werden müssen.   Bei deinen Außenmöbeln bist du besser damit bedient, Materialien wie rostfreien Edelstahl, Aluminium, synthetische Kunststoffe und wasserabweisende Hölzer zu nehmen, wie etwa Teak und Zeder.   Falls du dich dazu entschließt, in einem Außenbereich Quarz-Arbeitsplatten einbauen zu lassen, (in eine Poolbar oder eine Terrassenküche zum Beispiel), achte darauf, sie sicher mit einem Sonnensegel oder einem Überdach zu verdecken. Das schützt sie vor direktem UV-Licht und Niederschlägen.

english_section_name: Preserving the Finish of Your Quartz Countertop

summary: Putze Verschüttetes ab, sobald es passiert.

document: Handelsüblicher Quarz ist nicht porös, was bedeutet, dass er Flecke nicht absorbiert und einschließt. Es ist trotzdem keine schlechte Idee, Verschüttetes, Krümel und andere Verschmutzungen anzugehen, bevor sie die Chance haben, fest zu werden. Das erspart dir den Ärger, später intensivere Maßnahmen zu ergreifen.   Die natürliche Maserung und das Farbmuster vom Harz bewirken möglicherweise, dass einige Verschmutzungen unbemerkt bleiben. Mit nur mäßigem Aufwand an Pflege kannst du deine Quarz-Arbeitsplatten jahrelang neu aussehe lassen.

english_section_name: Dealing with Basic Spills and Messes


summary: Beginne ein Gespräch. Hole dir ihre Kontaktinformationen. Lade sie zu einem Treffen ein. Nimm jede Einladung an. Lass der Beziehung Zeit zu wachsen.

document: Der erste Schritt, um einen potenziellen Freund kennenzulernen ist, ein Gespräch zu beginnen. Finde ein wenig über ihn und seine Interessen heraus. Wenn ihr einmal mit einem interessanten Thema begonnen habt, wird der Rest sich ganz natürlich ergeben.   Versuche, einen allgemeinen Kommentar zu machen oder eine Frage zu etwas exemplarischem zu stellen, einfach nur um das Eis zu brechen. Beispielsweise „tolle Party, oder?“ oder „woher kennst du John?“ Versuche mehr zuzuhören, als selbst zu sprechen. Zeige, dass du dich dafür interessierst, was sie zu sagen haben. Finde etwas über ihre Interessen und Hobbys heraus. Wenn du etwas finden kannst, was ihr gemeinsam habt, dann wird das Gespräch flüssiger verlaufen. Wenn du dich mit jemandem gut verstehst, dann stelle sicher, dass du seine Kontaktdaten hast, bevor sich eure Wege trennen, du wirst sie brauchen, wenn du ein Wiedersehen mit ihm organisieren willst.   Hol dir die Telefonnummer oder E-Mailadresse, oder frage, ob die Person auf Facebook ist. Alles ist in Ordnung, solange du sie erreichen kannst. Achte darauf, auch deine Kontaktdaten weiterzugeben. Es könnte sein, dass du dazu eingeladen wirst, etwas Tolles zu unternehmen. Das ist der Punkt, an dem viele Menschen scheitern. Es ist in Ordnung, Menschen einmal zu treffen und sich danach auf Facebook anzufreunden, du wirst aber keine wahre Freundschaft aufbauen, bevor du nicht den nächsten Schritt machst und sie zu einem Treffen einlädst.  Du musst sie zu nichts Besonderem einladen, frage einfach, ob sie Lust hätte, etwas trinken oder an den Strand zu gehen. Auch wenn sie keine Zeit hat, wird die Person sich vielleicht geschmeichelt fühlen, weil du gefragt hast. Versuche es in einer Woche oder so nochmal. Es ist gut, deinen eigenen Plan zu verfolgen, um Menschen zu treffen, wenn du aber eine Einladung bekommst, dann ist das noch besser. Sie es als eine Gelegenheit, um jemanden besser kennenzulernen oder mehr Menschen zu treffen.   Nimm jede an dich gerichtete Einladung an, auch wenn es um einen Film geht, der dich nicht interessiert oder um einen Sport, den du nicht magst. Wenn du einmal da bist, dann wirst du froh sein, dir die Mühe gemacht zu haben. Du willst bestimmt nicht den Ruf einer Person bekommen, die niemals an irgendetwas teilnimmt. Das ist ein todsicherer Weg, nie wieder zu etwas eingeladen zu werden. Tiefe, bedeutsame Freundschaften erblühen nicht über Nacht – du musst ihnen die Möglichkeit geben zu reifen.   Wenn du einmal die ersten Schritte gemacht hast und eine Routine bei den Treffen entwickelt hast, dann wiederhole, wiederhole, wiederhole. Um dich mit jemandem wirklich anzufreunden müsst ihr euch recht häufig treffen, in Kontakt bleiben, die guten Zeiten miteinander genießen und euch auf tieferer Ebene kennenlernen.

english_section_name: Getting to Know One Another

summary: Übernimm die Initiative. Triff neue Menschen. Sei nicht allzu sensibel. Sei nicht wählerisch. Sei hartnäckig. Sei geduldig.

document: Wenn es darum geht, einen wahren Freund zu finden, kannst du es dir nicht leisten, faul zu sein. Ein wahrer Freund wird nicht wie durch Zauberhand auf deiner Türschwelle auftauchen, daher musst du bereit sein, etwas Arbeit zu investieren. Nimm die Sache in die Hand und fange an, dich zu sozialisieren.   Höre auf darauf zu warten, dass andere Menschen die Arbeit für dich erledigen. Rufe Menschen an und frage, ob sie sich mit dir treffen wollen oder organisiere selbst ein Event. Mach dir keine Sorgen darüber, verzweifelt oder bedürftig zu erscheinen. Konzentriere dich auf dich und dein Ziel. Wenn am Ende alles funktioniert, wen interessiert es dann? Du wirst keine Freunde finden, indem du jeden Abend alleine zuhause sitzt. Du musst proaktiv sein, zwinge dich daher aus dem Haus zu gehen und triff so viele Menschen wie möglich. Das mag zunächst einschüchternd wirken, am Ende wird es das aber wert sein.  Einer der einfachsten Wege, um Menschen zu treffen ist durch Freunde, die du schon hast. Gehe zu einer Party oder einem gesellschaftlichen Ereignis und lass dich von deinen Freunden vorstellen. Triff Menschen durch Hobbys oder Kurse. Freunde sind im Allgemeinen Menschen, die deine Interessen teilen, daher sind die Leute, die du bei Hobbys oder in Kursen triffst, exzellentes Material für potenzielle Freunde. Triff Menschen bei der Arbeit. Vielleicht hast du einen Kollegen, zu dem du eine Verbindung hast, mit dem du dich aber nie privat getroffen hast. Jetzt ist die Zeit dafür gekommen. Triff Menschen online. Manchmal ist das Treffen von Menschen online stigmatisiert, es kann aber ein wirklich toller Weg sein, um Menschen zu treffen. Zu Bloggen, auf sozialen Netzwerken oder in Foren zu schreiben sind alle absolut machbare Wege, um dich zu sozialisieren. Menschen zum ersten Mal zu treffen kann hart sein. Sie können desinteressiert erscheinen oder nicht gewillt, sich Mühe zu geben. Oder es scheint sofort zwischen euch zu funktionieren, aber dann hörst du nie wieder von ihnen. Lass dich nicht entmutigen. Einen wahren Freund zu finden dauert eine Weile. Bleibe den Leuten gegenüber, auf die du triffst, aufgeschlossen. Dein erstes Ziel ist es, so viele Menschen wie möglich zu treffen, sprich daher mit jedem und bleibe aufgeschlossen.   Auch wenn du jemanden triffst, mit dem du nichts gemeinsam zu haben scheinst, dann sprich dennoch mit ihm und gib ihm eine Chance. Du wirst einen wahren Freund nicht auf den ersten Blick erkennen – du wirst ihn zunächst kennenlernen müssen – ziehe daher jede Möglichkeit in Betracht! Auch wenn dein erster Versuch, dich auf den Markt zu werfen, nicht so erfolgreich ist wie du es dir erhofft hast, solltest du nicht verzweifeln! Manchmal brauchen die Menschen etwas, um aufzutauen, daher kann das zweite oder dritte Treffen mit jemandem viel besser verlaufen als das erste.  Wenn du jemanden zu einem Treffen einlädst, dann sei nicht traurig, wenn er es nicht schafft. Es besteht die Möglichkeit, dass er eine aufrichtige Ausrede hat und es nicht daran liegt, dass er dich nicht mag. Lass ein oder zwei Wochen verstreichen und versuche es dann nochmal. Manchmal funktioniert es mit jemandem einfach nicht und das ist auch in Ordnung. Sieh es als Übungslauf dafür, wenn du dann die richtige Person triffst. Es dauert, bis du jemanden wirklich kennenlernst, vor allem, wenn du nach wahrer Freundschaft suchst. Wenn du dich weiterhin auf den Markt wirfst und dir Mühe gibst, um dich mit so vielen Menschen wie möglich zu treffen, dann wirst du vielleicht jemanden finden, mit dem du dich wirklich verbunden fühlst.  Sieh es realistisch, wie lange es dauert, bis du jemanden wirklich kennenlernst. Natürlich kannst du ins Schwarze treffen und das Gefühl haben, als würdest du jemanden schon seit zehn Jahren und nicht erst seit zehn Minuten kennen, aber normalerweise dauert es viel länger, abhängig davon, wie oft ihr euch trefft. In der richtigen Situation kannst du sehr schnell neue Freunde finden – etwa wenn du mit dem Studium beginnst, in eine neue Stadt ziehst oder einer Sportmannschaft beitrittst.

english_section_name: Putting Yourself Out There

summary: Suche nach jemandem, mit dem du wirklich Spaß haben kannst. Suche nach jemandem, der ehrlich zu dir sein wird. Such nach jemandem, der dir gegenüber loyal ist. Suche nach jemandem, der vertrauenswürdig ist. Suche nach jemand verlässlichem. Suche nach jemand, der dich unterstützt.

document: Ein wahrer Freund ist jemand, mit dem du eine tolle Zeit hast. Ihr solltest in der Lage sein, Spaß zusammen zu haben, miteinander zu lachen, Ärger durchzustehen und euer Zusammensein wirklich zu genießen. Ein wahrer Freund wird immer ehrlich zu dir sein, egal, was auch passiert. Es ist egal, ob es dabei um etwas Unwichtiges geht, etwa ob dein Outfit dir gut steht oder nicht, oder um etwas Lebensveränderndes, wie etwa, wenn er herausgefunden hat, dass dein Partner dich betrügt. Ein wahrer Freund wird dich nie im Dunklen tappen lassen. Ein wahrer Freund wird dir gegenüber stets loyal sein, ob du anwesend bist oder nicht. Das bedeutet, dass er dir zur Seite steht, auch wenn er nicht mit deinen Entscheidungen einverstanden ist und er wird zu dir halten, wenn es niemand sonst tut. Du kannst einem wahren Freund alles anvertrauen, egal ob es darum geht deine Katze zu füttern während du im Urlaub bist, oder deine tiefsten, dunkelsten Geheimnisse zu bewahren. Ein wahrer Freund ist für dich da, wenn du ihn brauchst, um die guten Zeiten zu teilen und dir durch die schlechten zu helfen. Er erwidert deine Anrufe. Er erscheint zu dem langweiligen Doppeldate, zu dem du ihn überredet hast. Er verschwindet nicht einfach, wenn es mal schwierig wird. Ein wahrer Freund unterstützt dich und deine Ziele. Er versucht nicht, dich zu ändern, vermittelt dir kein unangenehmes Gefühl und versucht nicht, dich zurückzuhalten. Er wird dich ermutigen, das Beste aus dir herauszuholen.

english_section_name: What To Look For in a True Friend


summary: Achte auf das Wetter. Solltest du stecken bleiben, kontrolliere zuallererst, ob Schnee deinen Auspuff verstopft. Entferne Schnee und Eis um das Fahrzeug herum. Drehe die Reifen in alle Richtungen. Versuche, wenn es irgendwie geht, das Steckenbleiben zu vermeiden.

document: Wenn ein Sturm anrückt und du nicht unbedingt losfahren musst, bleibe zuhause. Du solltest den Unterschied zwischen einem Wintersturm und einer Sturmwarnung verstehen.  Die Ankündigung eines Wintersturms bedeutet, dass es mit bis zu 50-80% Wahrscheinlichkeit zu Schneeregen, Schnee, Eisregen oder einer Kombination dieser Niederschläge in einer bestimmten Gegend kommen wird. Eine Wintersturmwarnung bedeutet, dass 80% Wahrscheinlichkeit besteht, dass Schnee und starker Wind von mindestens 60 Kilometern Geschwindigkeit pro Stunde die Sicht extrem reduzieren und in den nächsten 12-72 Stunden auftreten wird.  Denk daran: Auch wenn du dir sicher bist, dass du als erfahrener Autofahrer dein Auto auch in widrigem Wetter beherrschst, gibt es doch sehr viele andere auf der Straße, die mit weniger Erfahrung fahren. Die Natur überrascht selbst die geübtesten Fahrer mit immer neuen Straßenbedingungen. Solltest du trotzdem unter gefährlichen Bedingungen unterwegs sein müssen, informiere ein Familienmitglied oder einen guten Bekannten über deine Pläne und die Strecke, die du fahren wirst. Solltest du auf der Straße liegen bleiben und im Schnee stecken, musst du den Wagen ausschalten und nachsehen, dass der Auspuff nicht mit Schnee verstopft ist; sollte er verstopft sein, kann sich das Auto schnell mit giftigem Kohlenmonoxid  auffüllen. Ziehe Handschuhe an, schalte den Wagen aus und hole soviel Schnee wie möglich aus dem Auspuff. Wenn du keine Handschuhe hast, kannst du mit einem Zweig oder etwas Ähnlichem arbeiten. Solltest du schon eine Weile feststecken, solltest du zuerst den Schnee vom Dach entfernen und dich dann nach unten vorarbeiten. Während du dabei bist, kannst du den Motor und die Abtauheizung einschalten, um das Eis auf der Frontscheibe und Heckscheibe zu schmelzen. Danach nimmst du eine Schaufel und entfernst so viel Schnee wie möglich um die Reifen herum und an den Seiten des Fahrzeugs. Versuche auch einen Pfad in die Richtung frei zu schaufeln in die du fahren möchtest. Entferne das Eis auf der Front-und Heckscheibe ganz am Schluss. Solltest du keinen Eiskratzer haben, kannst du auch eine Kreditkarte oder eine CD verwenden, vor allem da das Eis schon fast geschmolzen sein sollte.  Wenn du keinen Eiskratzer mit einer Bürste hast, um den Schnee vom Auto zu entfernen, kannst du einen Baumzweig oder eine Zeitung (was immer sich dafür eignen sollte und gerade zur Hand ist) benutzen. Solltest du keine Schaufel haben, benutze was immer sich anbietet, wie z.B. eine Radkappe oder eine Frisbeescheibe. Um das Auto aus dem Schnee zu fahren, drehst du die Reifen ein paarmal von der einen Seite zur anderen und dann schiebst du den restlichen Schnee zur Seite. Solltest du Allradantrieb haben, musst du überprüfen, dass alle vier Räder greifen. Schalte in den Vorwärtsgang (oder den niedrigsten Gang, der verfügbar ist), gib vorsichtig Gas und lass den Wagen nach vorne rollen. Selbst wenn es nur ein paar Zentimeter sein sollten, ist das Fortschritt. Schalte dann in den Rückwärtsgang, gib wieder vorsichtig Gas und rolle ganz langsam zurück. Wiederhole diese beiden Schritte bis die Reifen genug Griff haben, um aus dem Schnee heraus und weiterzufahren.  Sollten die Reifen sich zu drehen beginnen, gehst du vom Gas und hältst an, da du dich so nur noch tiefer eingräbst. Bitte einen Mitfahrer, draußen zu stehen und dabei die Innenseite des Fensters auf der Fahrerseite zu greifen und zu schieben. Lass niemals jemanden hinter dem Wagen stehen und anschieben, weil das Auto nach hinten rutschen kann und jemanden ernsthaft verletzen würde. Wenn du mit dieser Methode nicht weiter kommst, solltest du auf andere Weise Bodenhaftung  schaffen. Du kannst Katzenstreu, Salz oder Sand um die Vorderreifen oder Hinterreifen herum streuen, je nachdem ob du Vorderrad oder Hinterradantrieb hast. Solltest du Allradantrieb haben, streust du um alle vier Reifen herum. Hast du kein Streumaterial, kannst du die Bodenmatten des Wagens, kleine Steine, Tannenzapfen, Zweige oder kleine Äste benutzen. Sollte der Sturm gerade erst beginnen und dein Auto steckt schon fest, kannst du versuchen, andere Fahrer anzuhalten oder den ADAC Notdienst anzurufen. Es kann nur schlimmer werden, wenn du wirklich mit dem Wagen liegen bleibst. Bestimmte Entfernungen werden dir auch näher oder weiter weg vorkommen, da der Schneesturm alles verhüllt. Daher solltest du den Wagen nur dann verlassen, wenn du weißt, dass Hilfe kommt und genau weißt, wohin du dich begibst. Wenn keine Hilfe auf dem Weg ist, hast du eine weitaus größere Chance das Winterunwetter im Auto zu überleben als im Freien.

english_section_name: Doing Your Best to Avoid Becoming Stranded

summary: Wie sind die Straßenbedingungen_ Solltest du nach dem Ende des Sturms immer noch feststecken, musst du dich entscheiden, ob du beim Wagen bleiben oder loslaufen willst. Überlege es dir gut, ob du den Wagen verlassen willst, wenn in deiner Nähe noch andere Fahrzeuge fest stecken. Losfahren oder beim Wagen bleiben in einer entlegenen Gegend?

document: Dies hängt von deinem Standort ab, wie lange ihr schon fest liegt und in welcher körperlichen Verfassung ihr euch befindet. Wenn ihr ein Transistorradio habt oder sogar ausreichend Benzin, um das Autoradio anzustellen, könnt ihr versuchen herauszufinden, wie die Straßenbedingungen sind. Sprich mit anderen Leuten, die entlang der Straße fest liegen. Sollte dein Handy noch funktionieren, kannst du jemanden anrufen und nachfragen, ob Hilfe unterwegs ist. Wenn du dich in der Nähe einer Stadt befindest, besteht die Chance, dass ihr bald gerettet werdet, nachdem sich das Wetter gelegt hat und die Rettungsmannschaften leichter zu euch durchkommen. Wenn aber sehr viele Menschen Hilfe brauchen, kann es natürlich lange dauern, bis diese ankommt. Eventuell kannst du nicht so lange warten. Geh wenn möglich nicht alleine, sondern mit anderen, wenn du dich entschließen solltest, zu Fuß aufzubrechen. Lass eine Notiz im Wagen mit der Nachricht, in welche Richtung du aufgebrochen bist und was du vor hast, damit Retter und Angehörige wissen, wo sie nach dir suchen sollen, wenn sie das Auto zuerst finden. Zieh mehrere Schichten von Kleidung übereinander und bringe so viel Nahrung und Essen mit dir, wie du ohne Schwierigkeiten tragen kannst.  Wenn du genug Benzin übrig hast und glaubst, dass du den Wagen aus dem Schnee herausfahren kannst, solltest du das auf jeden Fall versuchen. Wenn du dich entscheidest, im Wagen zu warten, solltest du alles tun, was dazu beiträgt, dass ihr auch gesehen und gefunden werden könnt. Niedrige Temperaturen machen dem Herz zu schaffen und auch das Schneeschaufeln, Autoanschieben und über weite Strecken durch den tiefen Schnee zu stapfen, können Herzproblemen auslösen oder bestehende chronische Bedingungen erheblich verschlechtern. Solltet ihr euch in einer entlegenen Gegend befinden und in gutem Gesundheitszustand und zudem genug Benzin haben, um die nächste Tankstelle oder ein Hotel zu erreichen, solltest du erwägen, das Auto auszugraben. Wenn du nicht genug Benzin im Tank hast, musst du entscheiden, ob du loslaufen willst oder beim Wagen bleibst und dort alles mögliche unternimmst, damit du gefunden werden kannst.  Solltest du bleiben, schreibst du SOS in den Schnee und legst Zweige in die Buchstaben, fait sie besser zu erkennen sind. Mit einer CD oder auch mit dem Autospiegel (den du abbrechen musst), kannst du in regelmäßigen Abständen winken. Wenn sich die Sonne in der CD spiegelt, werden Retter dies als Signal verstehen. Solltest du ein Feuer anfachen können, da es jetzt aufgehört hat zu schneien, tu das und lass es brennen. So bleibst du wärmer und vor allem in der Nacht ist dies auch ein Signal für die Rettungsmannschaft.  Solltest du dich entscheiden loszulaufen, lass eine Nachricht im Wagen mit der Information, in welche Richtung du aufgebrochen bist und was du genau vorhast. Halte dich an diesen Plan. Zieh dich warm genug an und bring Essen und Wasser mit. Geh morgens früh los und mache genügend Pausen, trinke genug und iss genug.

english_section_name: Assessing Your Options When the Storm Passes

summary: Nahrungsmittel und Wasser musst du rationieren. Lass Schnee schmelzen, um Wasser zu erhalten. Lagere dein Wasser korrekt. Benutze alles, was du an Essen finden kannst.

document: Du solltest etwa 0,15 l pro Stunde trinken, um hydriert zu bleiben. Dies entspricht etwa einem halben Kaffeebecher oder einem Drittel einer Wasserflasche. Du solltest auch jede Stunde eine Kleinigkeit essen, damit dein Körper genug Energie hat, um Wärme zu produzieren. Benutze deine Uhr - nicht das Handy oder die Autouhr (die wiederum von der Autobatterie abhängt), um zu wissen, wie viele Stunden vergangen sind. Wenn du keine Uhr hast, kannst du die Zeit am Stand der Sonne ablesen.  Vermeide Kaffee und Alkohol. Beide verstärken die Wirkung, die die Kälte auf deinen Körper hat, auch wenn du glaubst, dass eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wein in der Situation entspannend wirken würden. Es sollte dein Ziel sein, Körpertemperatur, Flüssigkeitsstand und Blutzuckerstand so weit zu regulieren, dass du den Sturm überleben kannst und deine Vorräte ausreichen. Da du nur eine begrenzte Anzahl von Wasserflaschen hast, solltest du Schnee schmelzen. Du solltest niemals einfach Schnee essen, ganz egal wie durstig du bist. Dadurch kann deine Körpertemperatur sehr schnell sinken. Wenn du Vorsichtsmaßnahmen getroffen hast, hast du eine Kaffeedose, wasserfestes Streichholz und Kerzen im Kofferraum. Fülle die Dose bis zur Hälfte mit Schnee und halte entweder Streichhölzer oder Kerzen darunter. Fülle die Dose nicht zu voll mit Schnee, er sollte locker darin liegen.  Öffne das Fenster eine kleinen Spalt, während die Kerze an ist. Schon ganz kleine Kerzen können Kohlenmonoxid produzieren. Solltest du diese Gegenstände nicht dabei haben, schau dich um und sieh zu, ob du einen Metall- oder Plastikcontainer findest, in dem du Schnee sammeln kannst. Vielleicht kannst du sogar das Handschuhfach ausbauen. Wenn du das Auto anschaltest, kannst du den Schnee in die Nähe des Gebläses halten, um ihn zu schmelzen. Solltest du kein Benzin mehr haben, kannst du Schnee in kleineren Behältern in die Sonne stellen oder an einer wärmeren Stelle im Auto auftauen. Wasserflaschen sollten in der Kühlbox gelagert werden. Wenn du keine Kühlbox hast, kannst du die Flaschen in eine Decke wickeln, um sie zu isolieren. Geschmolzener Schnee kann auch in Wasserflaschen gelagert werden. Wenn das Wasser zu matschig werden sollte, kannst du es in die Sonne stellen oder direkt neben das Heizungsgebläse im Wagen, wenn du den Motor anstellst. Wasser kann auch in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, den man etwa 30 cm tief im Schnee vergräbt. Auch wenn die Lufttemperatur unter dem Gefrierpunkt liegt, wird die Luft, die sich im Schnee befindet, genug Isolierung geben, um das Wasser vor dem Gefrieren zu schützen. Man kann in Temperaturen unter dem Gefrierpunkt ohne Essen bis zu drei Wochen überleben, so lange man genug zu trinken und eine trockene Unterkunft hat. Es wird nicht einfach sein, aber man kann nur drei Stunden ohne trockene Unterkunft überleben. Schau in deinem Wagen nach Essen - vielleicht ist irgendwo ein Müsliriegel zwischen die Sitze gerutscht - oder es finden sich noch ein paar Zuckerpäckchen in deiner Tasche, die du in einem Cafe mitgenommen hast.  Solltest du etwas zu essen finden, ist es am besten, diese Lebensmittel zu rationieren. Verzehre nur ein wenig auf einmal, kaue langsam. So wirst du das Gefühl haben, mehr gegessen zu haben. Wenn du vermutest, das jemand der Mitreisenden an Unterkühlung leidet und nicht mehr klar denkt, solltest du besonders vorsichtig sein, vor allem wenn derjenige  Hunger hat. Lass ihn oder sie auf keinen Fall das Auto verlassen, um Essen zu suchen.

english_section_name: Handling Food and Water Needs

summary: Verlasse deinen Wagen nicht. Benachrichtige Polizei oder Feuerwehr mit deinem Handy. Sieh zu, dass Retter oder Helfer dich finden können. Befreie den Auspuff regelmäßig von Schnee. Benutze so wenig Benzin wie möglich. Benutze deine Energie sparsam.

document: Sollte das Auto tatsächlich stecken geblieben sein, musst du bleiben, wo du bist – der Wagen wird dir den besten Schutz bieten. In Temperaturen unter dem Nullpunkt kann man nur drei Stunden lang ohne Schutz überleben. Es sei denn, du siehst ein Gebäude ganz in deiner Nähe, in dem du Unterschlupf finden könntest oder du siehst Helfer kommen, solltest du das Auto nicht verlassen. Vergiss nicht, dass Entfernungen in einem Schneesturm täuschend nah wirken können, aber trotzdem weiter weg sind. Außerdem verdeckt der Schnee Löcher, scharfe Objekte und andere Gefahren, so dass es risikoreich ist, mitten in einem Wintersturm zu Fuß aufzubrechen. Heutzutage haben die meisten Menschen immer ein Handy dabei. Ehe die Handybatterie leer ist, solltest du mit dem GPS des Telefons oder deines Autos deinen genauen Standpunkt orten und dann den Notruf informieren und berichten, wo du festliegst und wer sich im Auto befindet. Informiere die Helfer auch darüber, wie viel Benzin, Wasser und Nahrung ihr dabei habt und ob jemand von euch medizinische Hilfe braucht.  Sollte dein Telefon noch ausreichend geladen sein, kannst du auch noch jemanden aus der Familie oder einen Bekannten anrufen, der in deinem Namen mit den Behörden verhandeln kann und Hilfe in deine Richtung schickt. Informiere diese Person genau über deinen Standort. Schalte dann dein Telefon aus, um die Batterie für einen späteren Notfall zu sparen. In einem größeren Unwetter können tausende von Menschen in Autos liegen bleiben. Manche verlassen ihre Wagen; andere bleiben. Da das Rettungspersonal nach Menschen in Autos sucht und nicht nach verlassenen Fahrzeugen, solltest du signalisieren, dass ihr euch im Auto befindet. Zieh deine wasserdichten Stiefel über deine Hosen an, ziehe auch Mütze, Schal, Handschuhe und Mantel über, damit du nicht nass wirst. Nässe solltest du unter allen Umständen vermeiden. Denn wenn du in Temperaturen unter dem Gefrierpunkt nass geworden bist, wird deine Körpertemperatur schnell sinken und du gehst das Risiko der Hyperthermie ein.  Binde das rote Stück Stoff an die Antenne deines Fahrzeugs als Signal für die Rettungsmannschaft. Solltest du keine Antenne haben, suche dir eine hohe Stelle an deinem Fahrzeug, wo das Stoffstück im Wind wehen kann oder binde es an einen der Türgriffe, der in die Richtung zeigt aus der die Helfer höchstwahrscheinlich kommen. Solltest du keinen roten Stoff dabei haben, suchst du etwas im Auto, das du stattdessen benutzen kannst. Die Helfer werden dies als Signal dafür erkennen, dass du Hilfe brauchst. Solltest du dich in einer entlegenen Gegend befinden, kannst du “HILFE” oder “SOS” ganz groß in den Schnee stapfen oder schreiben, damit der Wagen aus der Luft erkennbar ist. Solltest du Zweige zur Verfügung haben, kannst du auch mit diesen deine Buchstaben legen. Eventuell musst du das Signalzeichen neu anfertigen, sobald es aufhört zu schneien. Drücke auf deine Hupe und benutze den Morsecode für SOS, aber NUR wenn das Auto läuft um die Batterie zu schonen. Hupe dreimal kurz, dreimal lang, dreimal kurz, dann warte etwa 10-15 Sekunden und wiederhole den Vorgang. Stelle die Haube des Wagens auf, nachdem es aufgehört hat zu schneien, um auch damit zu signalisieren, dass du Hilfe brauchst. Wechselt euch ab mit dem Wachbleiben und Schlafen, damit ihr es nicht verpasst, falls jemand vorbeikommt und nach euch sucht! Auch wenn du den Auspuff schon sauber gemacht hast, während du versuchtest, dein Auto aus dem Schnee zu fahren, solltest du dies wiederholen. Vor allem wenn es nicht aufhört zu schneien. Wenn du den Motor des Autos ab und zu laufen gelassen kannst, ist dies besonders wichtig, da du vermeiden musst, dass Kohlenmonoxid ins Wageninnere dringt. Kohlenmonoxid führt schnell zur Vergiftung und kann schon nach kurzer Zeit tödlich sein, sollte man großen Mengen davon ausgesetzt sein. Die ersten Anzeichen einer Vergiftung sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Du weißt nicht, wie lange du im Auto ausharren musst. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab: von der Dauer und Stärke des Unwetters, von deinem Standpunkt, den Möglichkeiten und Fähigkeiten der Rettungsmannschaft und wie viele andere Leute Hilfe brauchen. Es ist daher wichtig, dass du so wenig Benzin wie möglich verbrauchst. Sollte keine Hilfe kommen und du dich in einer entlegenen Gegend befindest, brauchst du das Benzin, um dich zu evakuieren, sobald der Sturm vorüber ist.  Sollte dein Tank noch fast voll sein, kannst du den Motor jede Stunde zehn Minuten lang laufen lassen. Während dieser Zeit solltest du ein Fenster einen Spalt weit aufstellen, um einer Kohlenmonoxidvergiftung vorzubeugen. Solltest du nur wenig Benzin haben, lässt du den Motor nur ein- bis zweimal am Tag für etwa zehn Minuten laufen, so dass die Batterie nicht stirbt und die Benzinleitung nicht einfriert. Mach dir die Wärme der Sonne zunutze in diesem Fall und lass den Motor in der Nacht laufen. So wirst du dich auch während der Nacht etwas wärmen. Du hast nur eine begrenzte Menge von Energie und musst daher deine Bedürfnisse und deine Vorräte klug abwägen. Deine wichtigste Energiequelle ist das Benzin des Fahrzeugs, welches Energie für Beleuchtung im Wagen und draußen etc. bereitstellt. Wenn du für den Notfall ausgerüstet bist, hast du auch Taschenlampen, Streichholz, Kerzen, Batterien und ein Radio dabei. Benutze nur eine, höchstens aber zwei Energiequellen zur gleichen Zeit. Benutze keine Taschenlampe, wenn du eine Kerze angemacht hast, um Schnee zu schmelzen. Schalte alle batteriebetriebenen Geräte sofort aus, wenn du sie nicht mehr benutzt.

english_section_name: Setting Up and Wisely Using Your Shelter

summary: Bringe Kleider und Decken heraus. Blockiere ungenutzten Platz und isoliere Fenster. Nutze die Körperwärme einer anderen Person. Bewege dich.

document: Um die Körperwärme zu erhalten, solltest du so viele Schichten wie möglich tragen. So kannst du die Wärme einfangen. Jeder Mitfahrer sollte trockene Kleider zur Verfügung haben und ein paar extra Socken, die zusätzlich übergezogen werden, Schals, Mützen und Handschuhe sind auch unentbehrlich. Solltest du keine extra Kleider haben, kannst du die Hosen in die Socken stecken und dein Hemd in die Handschuhe. Versuche so wenig sie möglich Kälte an deine Haut zu lassen. Mit einem Messer oder etwas Ähnlichem, wie z.B. einem Schraubenzieher, einem spitzen Stift oder einem Plastik- bzw. Metallteil des Autos kannst du Stoffstücke aus den Sitzen schneiden und dich mit diesen einwickeln. Auch die Bodenmatten kannst du als Isolierung benutzen.  Zerknülle Straßenkarten, Papiere aus deinem Handschuhfach, Zeitungen, Küchenpapier, Servietten und isoliere damit zwischen deine Kleidern. Benutze die Wolldecken, um dich zu wärmen. Rationiere die Handwärmer und setze sie ganz strategisch ein. Leg sie in deine Handschuhe und in deine Jacken- oder Hosentaschen, wenn dir kalt ist, aber auch in deine Socken, unter die Mütze, um Ohren usw. zu wärmen. Dein Auto ist deine Schutzhütte. So wie du auch dein Haus gegen Winterwetter isolieren würdest und die Türen eines geheizten Raumes schließen würdest, wenn du ein warmes Feuer im Kamin brennen hast, geht es darum, die Kälte draußen zu halten und die Fenster zu isolieren. Zuerst solltest du den vorhandenen Raum im Auto verkleinern, dadurch wird weniger Kälte nach innen dringen. Wenn du eine extra Wolldecke hast und ein großes Auto, kannst du die Decke oben an der Autodecke befestigen und über den Rücksitz herunterhängen lassen, so dass der Raum hinter dem Sitz abgeblockt ist. Klebe Zeitungen an die Fenster, um diese zu isolieren.  Solltest du keine Decke haben, um ungenutzten Raum abzublocken, benutze, was auch immer dir zur Verfügung steht. Du kannst auch die Sitzkissen dafür herausschneiden und verwenden. Platziere diese dann strategisch so, dass ungenutzter Freiraum abgeblockt wird und sich der Gesamtraum im Auto verkleinert. Wenn du keine Zeitung hast, um die Fenster zu isolieren, schau dich um und sieh, was du sonst benutzen könntest. Hast du Zeitschriften dabei, Küchentücher, Servietten, Schulbücher? Auch die Fußmatten eignen sich dazu. Wenn du kein Klebeband hast, kannst du Heftpflaster, Kaugummi oder Nagellack verwenden. Wenn du nicht alleine bist, ist der Mensch neben dir mit Abstand das Wärmste, was sich in deiner Nähe befindet. Er oder sie mag zwar am Zittern und Frieren sein, doch 36-37 Grad Celsius sind bestimmt etwas mehr an Wärme als alles andere, was dich umgibt. Und wenn ihr euch eng aneinander oder nebeneinander aufhaltet, könnt ihr diese Wärme noch besser ausnutzen oder sogar vergrößern. Baut einen Kokon um euch herum mit den Decken, Mänteln und was immer euch zur Verfügung steht, um warm zu bleiben. Bewegung erhöht die Zirkulation und so entsteht Energie, die dich warm hält. Der Körper produziert fünf- bis zehnmal soviel Wärme, wenn du körperlich aktiv bist. In einer solchen Notsituation, in der du eventuell nicht genug Essen dabei hast, macht es jedoch wenig Sinn, sich allzu aktiv zu verhalten. Zuviel Bewegung ist nicht gut. Doch du solltest deine Glieder alle ein wenig bewegen. Im Sitzen kannst du Hände und Füße kreisen lassen, die Finger kannst du anspannen und entspannen, auch Arme und Beine kannst du strecken und beugen.

english_section_name: Keeping Warm During the Storm


summary: Gib deinem Hund kleine Mengen menschliche Nahrung, damit er glücklich ist. Gib ihm weniger Leckerli. Setze eine zeitliche Beschränkung für die Fütterungszeiten. Versuch, deinen Hund per Hand zu füttern.

document: Wenn dein wählerischer Hund nicht ganz von menschlicher Nahrung loskommt, dann kannst du etwas Brühe (kann erwärmt werden) oder einen Esslöffel pürierte Banane oder Kürbis dem Futter hinzufügen. Du kannst auch Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei dazu geben. Denk aber daran, dass menschliche Nahrung höchstens 10% der täglichen Futtermenge für deinen Hund ausmachen sollte. Während des Wechsels zu Trockenfutter solltest du deinem Hund keine Leckerli geben. Du solltest ihn auch nur zweimal am Tag füttern, bis er regelmäßig Trockenfutter frisst. Wenn er regelmäßig Trockenfutter frisst, kannst du ihm wieder Leckerli geben. Aber benutze dafür keine menschliche Nahrung, da dein Hund sonst einen Rückfall erleiden könnte. Es ist besonders wichtig, dass du konsequent bist. Achte darauf, dass jeder in deinem Haushalt die Regeln kennt und sie nicht bricht. Deinen Hund regelmäßig zu füttern und das Futter wieder wegzunehmen, wenn die Fütterungszeit vorbei ist, animiert deinen Hund zu fressen, wenn das Futter angeboten wird. Es ist eine gute Idee, das Futter jeden Tag zur gleichen Zeit anzubieten und für deinen Hund 15 Minuten stehen zu lassen. Nimm danach das Futter weg und schmeiß die Reste weg. Füttere deinen Hund zwölf Stunden später erneut auf die gleiche Weise. Gib deinem Hund zwischen den Fütterungen nichts Anderes zu fressen. Wenn dein Hund nach zwei Tagen immer noch nicht fressen will, dann gib ihm eine kleine Menge des Futters, das er gewohnt ist (etwa die Hälfte der normalen Menge). Du könntest auch etwas menschliche Nahrung unter das Trockenfutter mischen (nicht mehr als 10%), damit dein Hund frisst. Du kannst auch versuchen, deinen Hund mit der Hand zu füttern. Setz dich zu deinem Hund und nimm etwas Trockenfutter in deine Hand. Biete es deinem Hund an und schau, ob er es frisst. Wenn dein Hund es gewohnt ist, menschliche Nahrung angeboten zu bekommen, wird er vielleicht das Trockenfutter aus deiner Hand annehmen.

english_section_name: Trying Other Strategies

summary: Geh mit deinem Hund zum Tierarzt. Überlege, wann er so wählerisch wurde. Dir muss klar sein, dass wählerisches Fressverhalten zu Problemen führen kann.

document: Es gibt zwei Gründe, warum ein Hund beim Fressen wählerisch ist. Der erste ist, dass dein Hund krank sein könnte. Der zweite ist, dass dein Hund wählerisch ist, weil er oft Nassfutter oder menschliche Nahrung fressen konnte.Um den Grund für das wählerische Fressverhalten deines Hundes herauszufinden, musst du ihn für eine Untersuchung zum Tierarzt bringen. Wenn es deinem Hund gut geht, er aber dennoch wählerisch beim Futter ist, dann ist Konditionierung schuld. In diesem Fall musst du mit deinem Hund trainieren, um seine Gewohnheiten zu ändern. Denk daran, deinem Tierarzt zu sagen, wann dein Hund so wählerisch wurde. Ein kranker Hund kann über Nacht wählerisch beim Futter werden. Dir könnte auffallen, dass dein Hund nur leicht an seinem Futter knabbert oder gar nicht frisst. Ihm könnte schlecht sein oder er keinen Appetit haben. Medizinische Ursachen wie Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, Verdauungsprobleme, Tumore oder Zahnprobleme können zu wählerischem Fressverhalten führen. Selbst wenn dein Hund gesund ist, kann es zu mittelschweren bis schweren und sogar lebensbedrohlichen Verhaltens- und Gesundheitsproblemen führen. Zu diesen Problemen können gehören:  Fettleibigkeit Bauchspeicheldrüsenentzündung Nährstoffmängel Probleme, später eine chronische Erkrankung zu behandeln Durchfall Verhaltensprobleme wie Betteln

english_section_name: Considering Why Your Dog Will Not Eat Dry Food

summary: Du musst verstehen, wie wichtig es ist, deinem Hund hochwertiges Hundefutter zu geben. Achte darauf, dass Fleisch die Hauptzutat im Futter deines Hundes ist. Passe das Futter deines Hundes langsam an. Mische Nassfutter unter menschliche Nahrung.

document: Hundefutter wird so entwickelt, dass es alle Nährstoffbedürfnisse eines Hundes erfüllt. Hunde haben andere Bedürfnisse als Menschen, was Fett, Protein und vor allem Mineralien und Vitamine angeht. Allein mit menschlicher Nahrung geht es ihnen nicht lange gut.  Trockenfutter hilft dabei, einen Teil der Bakterien und des Zahnsteins zu entfernen, die sich täglich an den Zähnen deines Hundes ansammeln. Nährstoffe im Hundefutter wie Kalzium helfen dabei, starke Zähne und Knochen aufzubauen. Die wichtigste Zutat in Trockenfutter ist Fleisch. Schau dir die Inhaltsangaben mehrerer Sorten Trockenfutter an. Wenn Fleisch (nicht fleischliche Nebenerzeugnisse) der erste Inhaltsstoff (oder die ersten beiden oder ersten drei) ist, dann besteht eine gute Chance, dass das Trockenfutter schmeckt. Lass die Finger von Hundefutter, das Mais als eine der Hauptzutaten auflistet. Wenn du bei deinem Hund von einer Futtermarke zu einer anderen wechseln willst, dann mische zunächst ein wenig des neuen Futters unter das alte. Gib ihm im Verlauf der nächsten ein, zwei Wochen immer mehr des neuen Futters und weniger des alten Futters, bis er nur noch das neue Futter frisst. Wenn dein Hund menschliche Nahrung frisst, dann kannst du den Wechsel zu Trockenfutter damit beginnen, dass du ihm Nassfutter der gleichen Marke wie das Trockenfutter, das er später fressen soll, untermischst. Mische etwas Nassfutter die menschliche Nahrung, die dein Hund mag. Verringere dann im Verlauf der nächsten ein, zwei Wochen die Menge der menschlichen Nahrung und erhöhe die Menge des Nassfutters, bis er keine menschliche Nahrung mehr frisst. Wenn dein Hund nur noch Nassfutter frisst, kannst du ihm Trockenfutter untermischen. Gib ihm dann über die nächsten zwei Wochen weniger Nassfutter, bis er nur noch Trockenfutter frisst.

english_section_name: Adjusting Your Dog’s Diet


summary: Öffne die Systemsteuerung. Klicke in der Seitenleiste auf "Benutzerkonten und Familiensicherheit" und dann auf "Mail". Füge ein neues Outlook-Profil hinzu. Konfiguriere den E-Mail-Account. Richte Outlook so ein, dass nach einem Profil gefragt wird, wenn du es öffnest. Klicke auf OK.

document: Klicke dafür in Windows 7 auf das Startmenü und dann auf Systemsteuerung. Öffne in Windows 8 den Startbildschirm und suche dann nach Systemsteuerung.  Klicke im Dialogfeld für die Einrichtung auf "Profile anzeigen" und dann auf "Hinzufügen". Tippe einen Namen für das Profil ein. Klicke auf OK. Fülle die Daten für den anderen E-Mail-Account aus. Kontaktiere deinen Internetanbieter oder Outlook-Administrator, wenn du Hilfe brauchst. Beliebte kostenlose E-Mail-Provider wie Outlook.com, Google, Yahoo! oder iCloud haben eine Anleitung hierfür. Klicke zur Auswahl im Einrichtungsdialog auf den Radiobutton "Zu nutzendes Profil abfragen". Das nächste Mal, wenn du Outlook aufmachst, wirst du aufgefordert, das Profil auszuwählen, das du nutzen willst.

english_section_name: Switching to a Different Email Account in Outlook

summary: Öffne Outlook in einem Browser. Klicke oben rechts auf deinen Namen oder Benutzernamen. Klicke auf Abmelden.

document: Die URL von Outlook lautet www.outlook.com.  Du musst dich beim nächsten Mal, wenn du Outlook im Internet nutzt, einloggen.

english_section_name: Logging Out of Outlook on the Web


summary: Verstecke deine Auslöser. Geh wandern. Höre Musik.

document: Was auch immer dir Sorgen macht, dich ablenkt oder stresst, stecke es irgendwo hin, wo es aus dem Weg ist und du es ignorieren kannst.  Wenn du gerade von der Arbeit gekommen bist, verstecke Laptop, Telefon, fällige Rechnungen und alle anderen Dinge, die du mit Arbeit assoziierst. Wenn gerade eine Trennung hinter dir liegt, entferne alle Dinge, die dich an diese Person erinnern. Mach es zu schwierig, an die Dinge zu denken, die dir Sorgen machen. Für viele Menschen, die unter allgemeinen Ängsten leiden, kann es hilfreich sein, Fernsehen und Internetnachrichten zu vermeiden. Denn die News sind oft reißerisch und verstärken deine Sorgen. Verbringe Zeit im Park, im Wald, an einem See oder auf einer Wiese, um dich auf deine Umgebung und nicht auf die sorgenvollen Dinge zu konzentrieren. So förderst du nicht nur deine körperliche Gesundheit, die Zeit im Freien verbessert auch nachweislich die Konzentration und das Glücksgefühl.  Es ist wichtig, dass du die Zeit im Freien nicht nutzt, um über die Dinge zu grübeln, die dir Sorgen machen. Mache während einer Wanderung eine Pause und registriere die Struktur des Grases oder das sich verändernde Licht eines Baumes oder Berges, die Wellen auf einem See. Gelassenheit kann sich in unserem Geist ausbreiten und es gibt Orte, an die wir einfach im Geist gehen können. Vergiss das nicht. Wenn es dir schwerfällt, dich auf deine Umgebung zu konzentrieren und dein Geist zurück zu deinen Sorgen wandert, nimm dir für den Spaziergang oder die Wanderung etwas Spezielles vor, z.B. bestimmte Samen zu sammeln, Vögel zu bestimmen oder Wild aufzuspüren. Wenn du eine Aufgabe hast, dann hilft dir das, deine Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Musik eignet sich hervorragend, um loszulassen und zu tanzen, um zu meditieren und zu entspannen. Was für eine Musik dir auch gefällt, höre aktiv zu, um deinen Geist zu befreien, so dass du dich erfrischt fühlst.  Musik mit langsamem, methodischem Takt kann dich in einen meditativen Zustand bringen. Der kann nachweislich Stress und Ängste lindern wie bei Hypnose und Meditation.  Alternativ kannst du auch Musik mit komplizierten Texten hören, auf die du dich sehr konzentrieren musst, wenn du dich nicht entspannen willst, aber trotzdem eine Ablenkung brauchst. Wenn du sehr auf die Texte achtest, dann wird dein Geist von anderen Dingen abgelenkt. Höre z.B. Leonard Cohen, Patty Smith, Bill Callahan oder Vic Chesnutt.

english_section_name: Distracting Your Mind

summary: Stelle dich deinen Ängsten. Limitiere die Zeit, in der du dich sorgst. Meditiere Praktiziere Yoga

document: Es klingt vielleicht unlogisch, es ist aber langfristig besser, dich deinen Ängsten zu stellen und sie zu überwinden, um deinen Kopf von Problemen zu befreien. Sonst wird dieselbe Sache immer wieder auftauchen und für Ängste sorgen, bis du dich darum gekümmert hast.  Grübeln, d.h. die ständige Wiederholung ängstlicher Gedanken im Geist, ist eine mentale Angewohnheit, die überwunden werden muss. Fange an, über die Ursache der ängstlichen Gedanken nachzudenken. Welches Szenario fürchtest du am meisten und warum machst du dir deshalb Sorgen?  Wenn du die Ursache deine Ängste kennst, stelle dir das Worst-Case-Szenario vor. Oft fürchten wir uns vor Situationen mit unvorhersehbarem Ausgang, wenn wir in Wirklichkeit mit einem Worst-Case-Szenario umgehen könnten. Frage dich, was das Schlimmste ist, das dir passieren könnte und ob du damit umgehen könntest. Es ist unmöglich, dich zu zwingen, dir keine Sorgen zu machen. Insbesondere dann nicht, wenn die Probleme deinen Alltag wirklich beeinträchtigen (z.B. die Finanzen oder die Beziehung). Nimm dir täglich eine bestimmte zeit, um dir Sorgen zu machen. So befreist du deinen Geist den Rest des Tages davon.  Plane jeden Tag zur selben Zeit 20 – 30 Minuten ein, um über die Dinge nachzudenken, die dir Sorgen machen. Denke daran, dass du dich zu anderen Zeiten dann nicht sorgst.  Deine „Sorgenzeit“ sollte früh genug am Tag sein, dass sie deinen Schlaf nicht beeinträchtigt. . Im Gegensatz zu dem, was du vielleicht im Fernsehen gesehen hast, muss Meditation nicht kompliziert, unheimlich oder mystisch sein. Viele normale Menschen praktizieren einfache Meditationen, um ihren Geist zu beruhigen. Bei der Meditation geht es darum, eine Disziplin zu entwickeln, bei der man seinen Geist beruhigt und fokussiert.  Beginne, indem du dich in einen ruhigen, angenehmen Raum ohne Ablenkungen setzt. Setze dich bequem, aber mit geradem Rücken und guter Haltung hin. Setze dich auf einen Stuhl, wenn dir das angenehmer ist.  Schließe deine Augen sanft und atme natürlich durch die Nase ein und aus. Konzentriere dich darauf, wie die Luft durch deine Nase eintritt, dann durch Hals und Lunge fließt und wie sie dann wieder austritt.  Wenn es dir schwerfällt, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und deine Gedanken umherzuschweifen beginnen, lenke deine Gedanken sanft auf die Atmung zurück. Du kannst das für nur ein paar Minuten machen und dann allmählich die Zeit ausdehnen, in der du deinen Geist leerst. . Ebenso wie Meditation ist auch Yoga eine oft missverstandene Übung für Körper und Geist, die viele Menschen nutzen, um sich nach einem langen Tag zu beruhigen und zu zentrieren. Wie Meditation kann Yoga entspannend und beruhigend sein, aber anders als Meditation gehören zum Yoga einige z.T. anstrengende Komponenten. Diese sorgen dafür, dass du in Form bleibst und dich aktiv auf andere Dinge fokussierst als auf die, die dir Sorgen machen.  Suche dir ein Yoga-Studio in deiner Nähe. In vielen kannst du einmal mitmachen, ohne zu zahlen, um herauszufinden, ob der Kurs das Richtige für dich ist. Wenn du dir keine Kurse in einem Studio oder Fitnesscenter leisten kannst, frage z.B. bei der Volkshochschule nach. Oft gibt es dort Yoga-Kurse für weniger Beiträge oder solche, die du einzeln bezahlen kannst. Wenn Gruppenkurse nicht das Richtige für dich sind, kaufe dir eine Yoga-DVD oder sieh dir Kurse auf YouTube an. So kannst du ähnlich effektiv wie in einem Studio trainieren. Und wenn du die Übungen gut kannst, dann kannst du sie auch ohne Video ausführen.

english_section_name: Clearing Anxious Thoughts

summary: Rufe deine Freunde an. Verbringe Zeit mit deiner Familie. Geh in die Öffentlichkeit. Schreibe einen altmodischen Brief oder eine Postkarte an entfernte Freunde.

document: Eine Methode, um dich abzulenken ist, mit anderen zusammen zu sein. Lass nicht zu, dass du allein abgeschottet und depressiv bleibst.  Rufe ein paar Freunde an und plant, etwas gemeinsam zu tun. Oder bitte ein paar enge Freunde, vorbeizukommen, um einen Filmeabend zu machen, nett zu Abend zu essen  oder einen Spieleabend zu veranstalten. Du willst dich zwar ablenken, aber auf der anderen Seite auch über die Dinge sprechen, die dich sorgen oder beschäftigen. Wenn du aufgebracht bist wegen einer Trennung, einer aktuellen Enttäuschung oder anderen Problemen, dann solltest du wahrscheinlich besser mit einem empathischen Freund sprechen, als dich abzulenken. Ob du allein lebst oder nicht, ob deine Familie groß oder klein ist, ob du deiner Familie nahe stehst oder nicht, in jedem Fall kann es dich ablenken, wertvolle Zeit mit der Familie zu verbringen. Organisiere, etwas mit der Familie zu unternehmen. Du könntest aber auch einfach nach Hause fahren und dort etwas Zeit verbringen. Selbst wenn ihr nur zusammen zu Abend esst und fernseht, es kann sehr entspannend und angenehm sein, Zeit mit der Familie zu verbringen. Wenn Freunde und Familie beschäftigt sind, geh in die Öffentlichkeit, um unter Menschen zu sein. Selbst wenn du dich nicht irgendwo hinsetzen willst, um mit Fremden zu reden, kann es eine sehr angenehme Ablenkung sein, einfach ein paar Leute zu beobachten.  Geh in die Bibliothek, ins Café, eine Bar, den örtlichen Park einen Plattenladen, um Menschen zu treffen oder nur zu beobachten. Eine Bar in der Nachbarschaft kann durchaus ein netter Ort sein, um bei ein paar Drinks ein paar Leute kennenzulernen. Allerdings ist Trinken nicht empfehlenswert, um dich abzulenken. Denn es kann zu ernsten Problemen einer Alkoholabhängigkeit führen. Geh in eine Bar, um unter Menschen zu sein, nicht, um deine Sorgen wegzutrinken. Wenn deine Freunde nicht zu dir kommen können, schicke ihnen etwas. Nimm über einen Brief Kontakt auf, frage, um dich auf dem Laufenden zu halten und deine Freunde über dein Leben zu informieren. Willst du es wirklich Old School machen? Schicke einem Freund ein selbstgemachtes Mix-Tape.

english_section_name: Being Social

summary: Lies ein gutes Buch. Treibe Sport. Arbeite ehrenamtlich. Probiere neue Rezepte aus Stelle etwas her. Putze das Haus

document: Literatur zu nutzen, um die mentale Gesundheit zu verbessern, nennt sich auch Bibliotherapie. Sie ist erstaunlich effektiv, um den Kopf frei zu bekommen und dich auf die Geschichte eines anderen zu konzentrieren. Wähle ein Buch aus einem Genre, das dich interessiert und in das du völlig eintauchen kannst. Gehe in die örtliche Bibliothek oder checke www.lovelybooks.de, um Vorschläge von anderen Lesern zu erhalten. Wenn du nichts machst, dann fällt es schwer, deinen Geist von Dingen abzulenken, die du eigentlich vermeiden willst. Außerdem ist bewiesen, dass Sport Stress, Ängste und Depressionen lindern kann. Suche dir einen Sport, der dir Spaß macht – sei es Aerobic in einem Fitnesscenter oder Korbwürfe im Park. Lies die folgenden Artikel, um mehr zu erfahren:  Krafttraining Zirkeltraining Jogging Schwimmen Basketball spielen Boxen Eine gute Methode, um dich von deinen eigenen Problemen abzulenken ist, dich auf die von anderen zu konzentrieren.  Frage im örtlichen Obdachlosenheim, Tierheim, der Tafel oder anderen Organisationen nach. In jeder Gemeinschaft gibt es Möglichkeiten, sich zu engagieren. Studien haben gezeigt, dass 100 Stunden ehrenamtlicher Arbeit im Jahr das allgemeine Gefühl der Befriedigung im Leben steigern, dass Stress gelindert und sogar die körperliche Gesundheit verbessert wird. . Du kannst deinen Geist, deine Hände und deine Geschmacksknospen dabei beschäftigen. Probiere neue, leckere Gerichte aus, die du immer schon mal testen wolltest. Besorge dir die Zutaten und beginne zu kochen. Und wenn du dir Sorgen machst, zuzunehmen, spende das Essen einer bedürftigen Familie in deiner Gemeinschaft. Du könntest folgende Rezepte ausprobieren:  Rinderbraten Auflauf Fleischpasteten Hühnchen braten Vegane Cupcakes Anstatt dich auf deine Probleme zu konzentrieren, mache etwas Produktives, das sowohl Hände also auch Kopf beschäftigt. Beginne eine Projekt, das du immer schon einmal ausprobieren wolltest.   Zeichne oder male. Selbst wenn du dich nicht für einen Künstler hältst, ahme Bob Ross nach oder schieße Farbe wie Jackson Pollock auf eine Leinwand, um deinen Kopf frei zu bekommen.  Mache eine Collage aus Zeitungen, Zeitschriften und ausgeschnittenen Fotos. Daraus kannst du dann Postkarten machen und sie an Freunde schicken.  Schreibe Tagebuch oder eine Geschichte  oder versuche, Gedichte zu schreiben. Schreiben eignet sich hervorragend, um dich abzulenken. Dabei sollte es sich allerdings um etwas anderes drehen als um die Probleme, denen du aus dem Weg gehen willst. . Nimm den Staubsauger, Reinigungsprodukte und putze dein Zuhause.  Hausputz kann einen frischen Neuanfang symbolisieren und dir helfen, deine Energie darauf zu verwenden, dein Lebensumfeld zu verbessern. Tatsächlich kann ein unordentliches Zuhause zu Stress führen, der überwältigend ist.  Beginne mit einer schnellen Reinigung, räume alles auf, wirf Müll weg und bringe alles generell in Ordnung. Gehe dann zur tieferen Reinigung über: sauge und wische Staub, schrubbe Oberflächen und Boden. Wirf Dinge weg, die kaputt oder nicht mehr zu gebrauchen sind und spende alles, was noch funktioniert, du aber nicht mehr brauchst.

english_section_name: Focusing Your Attention Elsewhere


summary: Schaff mit einem Lipliner die Illusion prallerer Lippen. Vermeide dunklen Lippenstift. Verwende Make-up, um Schatten und Highlights um deine Lippen zu erzeugen.

document: Trag einen natürlich aussehenden, rosa Lippenstift auf. Verwende anschließend einen Lipliner, der ein bisschen dunkler ist, und zieh damit die Konturen deiner Lippen nach. Trage abschließend einen glänzenden Lipgloss auf, um deine Lippen optisch noch mehr aufzufüllen.  Der genaue Pinkton hängt von deinem Hautton ab. Je dunkler deine Haut ist, desto dunkler sollte auch der verwendete Farbton sein. Wenn dir Pink nicht steht, versuch es mit einem natürlichen Nudeton. Verwende einen ähnlichen aber etwas dunkleren Farbton beim Lipliner. Dunkler Lippenstift oder Lipgloss lassen deine Lippen tendenziell dünner aussehen – vor allem wenn du sie ohne Lipliner benutzt. Wenn deine Lippen sehr dünn sind, ist es keine gute Idee, sie mit dunklem Lippenstift zu betonen.  Wenn du unbedingt dunklen Lippenstift tragen willst, benutz einen Lipliner dazu, um deine Lippen ein bisschen zu vergrößern. So sehen sie voller aus. Um die Illusion vollerer Lippen zu erzeugen, solltest du zu einem helleren Lippenstift mit einem glänzenden Finish greifen. So wird das Licht von deinen Lippen reflektiert und sie sehen praller aus. Trag einen Highlighter oder einen hautfarbenen oder weißen Eyeliner über deiner Oberlippe auf (an dem "M" direkt in der Mitte deiner Oberlippe). Nachdem du den Highlighter aufgetragen hast, verblende ihn sanft. Du kannst auch einen etwas dunkleren Lipliner oder Augenbrauenstift unter der Lippe verwenden, um einen Schatten zu erzeugen. Der Highlighter sollte zu deinem Hautton passen, er sollte aber ein paar Nuancen heller sein. Der Lipliner hingegen sollte etwas dunkler ausfallen.

english_section_name: Wearing the Right Makeup

summary: Kauf einen Lip Plumper. Benutz Zimtöl, um deine Lippen größer zu machen. Stell einen Lip Plumper aus Cayennepfeffer-Öl her.

document: Lip Plumper sind beliebte Schminkprodukte, die du in so gut wie jeder Drogerie und den meisten Kaufhäusern bekommen kannst. Die genaue Anleitung findest du auf der Verpackung des Produkts, aber die meisten Lip Plumper werden auf saubere Lippen aufgetragen und sollten dann innerhalb von fünf Minuten Resultate liefern. Misch zwei Teelöffel Zimtöl mit einem Teelöffel Kokosöl oder Vitamin E-Öl. Trag eine dünne Schicht der Mischung auf die Lippen auf und lass sie 15 Minuten einwirken,bevor du Lippenstift aufträgst.  Du solltest die Wirkung nach fünf bis zehn Minuten sehen und fühlen können. Es kribbelt vielleicht ein bisschen, es sollte aber nicht wehtun. Solltest du tatsächlich Schmerzen spüren, spül die Mischung sofort mit Wasser ab. Füll die Mischung in ein Glas, dann kannst du sie erneut verwenden. Es gibt zahlreiche natürliche Wege, deine Lippen zu vergrößern, wie zum Beispiel das Öl roter Chilis. Capsicum, das scharfe Element in den roten Chilis, bekommst du auch als Öl. Es fördert die Durchblutung und funktioniert so als natürlicher Lip Plumper, wenn du es auf die Lippen aufträgst.

english_section_name: Using Lip Plumpers

summary: Peele deine Lippen mit einem Zucker-Honig-Peeling. Alternativ kannst du deine Lippen mit einer Zahnbürste massieren. Pfleg deine Lippen mit einem Lippenbalsam. Trink viel Wasser und nimm Vitamine.

document: Misch dazu einen Esslöffel Zucker mit einem Teelöffel Honig oder Kokosöl. Reib deine Lippen sanft zwei bis drei Minuten damit ab und spül das Peeling dann mit Wasser ab.  Weißer Zucker peelt besser, brauner Zucker ist sanfter und besser für empfindliche Haut geeignet. Mit einem Peeling kannst du abgestorbene Hautzellen entfernen und die Durchblutung deiner Lippen anregen. Nachdem du dir die Zähne geputzt hast, kannst du mit deinen Lippen weitermachen. Bürste sie sanft in kleinen, kreisenden Bewegungen ab,um die Durchblutung anzuregen. Dadurch werden deine Lippen zeitweise voller aussehen.  Kombinier die Zahnbürste nicht mit dem Zuckerpeeling. Das wäre zu viel Reibung und könnte deine Lippen rissig werden lassen. Trag anschließend einen Lippenbalsam auf. Pfleg deine Lippen mit viel Feuchtigkeit, wenn sie prall aussehen sollen, denn trockene Lippen wirken grundsätzlich schmal und spröde. Trag immer einen Lippenbalsam bei dir und trag ihn immer dann großzügig auf, wenn sich deine Lippen trocken anfühlen.  Nach einem Peeling solltest du immer Lippenbalsam auftragen. Benutz am besten einen Lippenbalsam ohne Geschmack. Wenn er Aromen enthält, verführt er dich dazu, öfter über deine Lippen zu lecken, was zu Rissen führen kann. Das ist eine tolle Möglichkeit, deinen Lippen natürlich mehr Volumen zu geben. Versuch, wenigstens acht bis zwölf Gläser Wasser am Tag zu trinken und nimm ein Vitaminpräparat speziell für die Lippen oder ein Multivitamin. Wenn du insgesamt gesünder bist, wird deine ganze Haut natürlich strahlen, selbst deine Lippen.  “Ein Glas“ sollte etwa 250 ml enthalten. Übertreib es nicht mit den Vitaminen. Mehr ist nicht immer besser. Im Zweifel solltest du dich mit deinem Arzt kurzschließen und nachfragen, wie viel du nehmen solltest. Hab Geduld und lass Wasser und Vitamine ihre Arbeit tun. Besonders bei den Vitaminen wirst du die Wirkung vermutlich nicht sofort sehen.

english_section_name: Taking Care of Your Lips


summary: Sei dir dem Unterschied zwischen sich verlieben und verliebt bleiben bewusst. Denke darüber nach wie ihr beide Konflikte in eurer Beziehung handhabt. Denke darüber nach, ob ihr beiden dieselben Prioritäten und Lebensziele habt. Bestimme, ob du und deine Freundin die vier Dimensionen der Intimität habt. Frage deine Freunde und deine Familie, was sie von deiner Freundin halten.

document: Während es viele komplizierte Gefühle gibt, die mit dem in jemanden verliebt sein, zusammenhängen, ist es normalerweise eine sehr passive und emotionale Erfahrung. Aber die Liebe aufrecht zu erhalten kann sehr schwer sein und einen aktiven und engagierten Ansatz in der Beziehung erfordern.  Denke an “Liebe” als ein Verb oder eine Aktion, die du weiterhin verfolgen und unterstützen musst, um in deiner Beziehung voran zu kommen. Denke darüber nach wie deine Freundin eure Beziehung aktiv pflegt und ob deine Beziehung so gut ist wie, wenn nicht sogar besser, als sie am Anfang eurer Verliebtheit war. Durch Aktionen und Worte kann deine Freundin die Beziehung stärken und sich ihr jeden Tag verpflichten, selbst in kleinen und scheinbar unbedeutenden Wegen. Die meisten Paare mit schlechten Fähigkeiten Konflikte zu lösen ergreifen einen Kampf, eine Flucht oder lassen ihre Gefühle einfrieren. Sie streiten also und bleiben sauer, manchmal hegen sie Groll oder Verbitterung für Monate oder Jahre. Sie flüchten und vermeiden ungemütliche oder schwierige Probleme, indem sie diese unter den Teppich kehren. Oder sie frieren emotional ein und halten sich raus, blocken alle Versuche der Kommunikation oder der Diskussion zu Problemen ab.  Erfolgreiche Paare, die sich der Beziehung verpflichten arbeiten an der Lösung der Probleme und lassen sie los. Sie fokussieren sich darauf sich um das Problem zu kümmern, anstatt sich anzugreifen und einander nicht mehr zu beachten. In einer gesunden, liebenden Beziehung, sollten beide Partner in der Lage sein zu vergeben und zu vergessen, da jeder anhaltender Groll, der nicht ausgesprochen und gelöst wird, zu weiterem Drama oder Konflikten führt und gegen die langfristige Erhaltung der Beziehung arbeitet. Dies ist ein wichtiger Schritt auf der praktischen Stufe der Verpflichtung mit deiner Freundin zusammen zu sein und ist für sie auch ein wichtiger Schritt, um sich dir zu verpflichten. Gegensätze ziehen sich vielleicht an, aber sie sind selten gut für langfristige Beziehungen und Verträglichkeit in ihrem Geschmack und Vorlieben, sowie Werte, Prioritäten und Lebensziele, die dabei helfen eine tiefe und langfristige Verbindung zwischen dir und deiner Freundin aufzubauen. Die Autoren Ronald Adler und Russell Proctor II identifizieren vier Wege durch die wir uns mit unserer besseren Hälfte verbunden fühlen: körperlich, emotional, intellektuell und gemeinsame Aktivitäten. Vervollständige die folgende Übung, um zu sehen, ob du und deine Freundin alle vier Dimensionen der Intimität haben:  Liste die vier Dimensionen in einer vertikalen Liste auf. Schreibe Partner A und B oben auf die Liste der Dimensionen. Neben jede Dimension schreibe, ob es “Muss” oder ein “Sollte” oder ein “Könnte” für deine Beziehung sein muss. Gib die Liste deinem Partner und lass ihn die Dimensionen auch bewerten. Oder markiere wie du denkst, dass dein Partner die Dimensionen priorisieren würde. Je mehr “Muss-Muss” und “Muss-Sollte” Kombinationen zwischen dir und deinem Partner bestehen, desto größer ist die Möglichkeit einer intimen und langfristigen Beziehung. Da keine Beziehung statisch ist, besonders eine gesunde, liebende, können sich die Bewertungen der Dimensionen über die Zeit angleichen. Die Prioritäten des anderen zu verstehen, besonders in den Kernpunkten, hilft dabei erfolgreich in einer langfristigen Beziehung zu bleiben und verliebt zu bleiben. Wenn die Leute die dir nahe sind, dich dazu ermutigen Schluss zu machen und von deiner Freundin wegzugehen, dann ist sie vielleicht nicht die richtige Person für dich. Trotzdem ist es wichtig auf deine eigenen Instinkte und Gefühle zu vertrauen, es ist normalerweise ein positives Zeichen, wenn deine Freunde und Familie deine Beziehung unterstützen und denken, dass ihr Potenzial habt für eine langfristige Beziehung.

english_section_name: Recognizing the Signs of a Long Term Commitment

summary: Erschaffe eine intime, private Umgebung. Sei ehrlich und direkt. Hab keine Angst Emotionen zu zeigen.

document: Liebeserklärungen, egal ob von dir oder ihr, sind vielleicht schwieriger in einem gefüllten Raum zu machen, also mache ein Abendessen zu Hause oder bringe sie an einen abgelegenen Platz im Park, wo ihr eine tiefe Unterhaltung über eure Gefühle führen könnt. Das erleichtert es euch beiden und macht euch behaglicher ehrlich und offen zu reden. Wenn du offen und direkt bist, hast du die beste Chance herauszubekommen wie die Gefühle deine Freundin für dich wirklich sind. Deine Freundin braucht vielleicht etwas Ermutigung, um dir ihre Gefühle zu erzählen, also sei nicht schüchtern ihr deine Emotionen zu zeigen. Wenn du starke Gefühle für sie hast, dann gebe es ihr gegenüber zu, so dass sie sich wohl genug fühlt ihre Gefühle für dich zu teilen.

english_section_name: Discussing Your Feelings

summary: Höre dem Ton ihrer Stimme zu, wenn sie mit dir redet. Bemerke, ob sie die meiste Zeit mit dir verbringt und dich regelmäßig anruft. Denke darüber nach, ob sie dich fragt wie dein Tag war, wenn ihr euch seht. Suche nach Zeichen, dass sie deine Meinung und deinem Urteil vertraut. Bemerke, ob sie es vermeidet dich ständig im Auge zu haben oder dich ständig fragt wo du bist. Denke darüber nach, ob deine Freundin dich selbst gut fühlen lässt.

document: Vergleiche wie sie mit dir spricht und wie mit anderen. Wenn deine Partnerin einen süßen, sorgenden und leidenschaftlichen Ton bei dir anschlägt, dann hält sich dich wahrscheinlich für eine besondere Person in ihrem Leben und interessiert sich tief aus ihrem Herzen für dich. Zeit in einer Beziehung zu investieren ist ein großer Anhaltspunkt für eine langfristige Verpflichtung, besonders wenn der Partner andere Verpflichtungen wie Schule, Arbeit oder Familie versucht abzuwägen. Jemand der dich wirklich gerne hat, wird wie viel Zeit er auch verfügbar hat, diese mit dir alleine verbringen wollen. Liebe setzt Serotonin in deinem Gehirn frei und es wird angenommen, dass eine hohe Konzentration von Serotonin dich ständig an deinen Partner denken lässt. Desto mehr dein Partner dich anruft oder mit dir redet, desto mehr denken sie an dich, was ein (chemisches) Anzeichen dafür ist, dass sie in dich verliebt sind. Während das vielleicht wie eine kleine Geste aussieht, zeigt es, dass sie selbst an kleinen Details in deinem Leben interessiert ist. Die Fragen halten außerdem die Kommunikation zwischen euch am Leben und bauen praktische, unterstützende Elemente in eure Beziehung ein. Vielleicht habt ihr gegensätzliche politische Ansichten oder verschiedene Wege das beste Risotto zu machen. Unabhängig von diesen Unterschieden sollte sie offen dafür sein dir und deiner Perspektive zuzuhören und deine Ansichten mit Respekt und Interesse behandeln.  Wenn dein Partner dich wirklich mag, dann sollte er gewillt sein deine Meinung und Ideen anzuhören und sich in eine zivile, respektvolle Diskussion einbringen über Dinge bei denen ihre vielleicht nicht übereinstimmt. Sie sollte sich auch wohl dabei fühlen wie dich in Entscheidungen, von weltlichen Dingen wie wo ihr Abendessen solltet bis hin zu wichtigen Fragen, ob sie die neue Position bei der Arbeit annehmen soll, einbeziehen. Auch wenn sie nicht immer deinen Rat annimmt, sollte sie trotzdem daran interessiert sein, was du zu sagen hast und es dann mit bedenken. Partner, die dich wirklich mögen, geben dir den Vorteil des Zweifels und schnüffeln nicht an deinem Telefon herum oder überprüfen die Rechnungen deiner Kreditkarte, um zu wissen wo du warst oder mit wem du dort warst, da sie sich verpflichten dir zu Vertrauen. Diese Art von Vertrauen zeigt wirkliche Fürsorge und ist ein großes Zeichen für eine langfristige Bindung. Ein Partner, der sich um dich kümmert erhöht auch dein Selbstvertrauen und den Sinn für dich selbst. Sie sollte dich positiv verstärken und dir das Gefühl geben, dass du geliebt wirst. Das heißt nicht, dass deine Beziehung immer nur ein Bett voller Rosen sein wird, aber im allgemeinen, sollten du dich so fühlen, als ob deine Freundin dir Selbstvertrauen gibt und dich unterstützt, anstatt dir negative Gedanken oder geringes Selbstvertrauen zu geben. Wenn du mit jemandem zusammen bist, bei dem du dich gut fühlst, dann willst du mit demjenigen nicht nur mehr Zeit verbringen, sondern auch dich selbst positiver sehen in den Zeiten in denen ihr nicht zusammen seid.

english_section_name: Paying Attention to Your Girlfriend’s Words and Actions