summary: Trink mehr Wasser, um Flüssigkeit auszuschwemmen. Konsumiere weniger Salz, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Verzichte auf Kohlehydrate, um schnell Wasser zu verlieren. Treib Sport Frag deinen Arzt nach Diuretika.

document: Es mag dir zunächst kontraproduktiv erscheinen, aber je mehr Wasser du trinkst, desto weniger Wasser lagert dein Körper ein. Trink Wasser oder andere hydrierende Getränke wie leichte Fruchtsäfte oder salzarme Brühe, damit ein guter Flüssigkeitsaustausch in deinem Körper stattfindet. Du kannst deine Flüssigkeitsaufnahme auch dadurch erhöhen, dass du zum Beispiel wasserreiches Obst und Gemüse isst.   Vermeide Sportdrinks, die Salz und Süßstoffe enthalten, denn diese können bewirken, dass mehr Wasser eingelagert wird. Lass die Finger von dehydrierenden Getränken wie Alkohol, schwarzem Tee oder Kaffee. Wenn es dir beim Alkohol schon für einen kurzen Zeitraum schwerfällt, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Er kann dir helfen, davon wegzukommen. Auch vom Kaffee kommen manche Leute schlecht los. Reduzier deine Dosis langsam über ein paar Tage, bevor du ihn ganz weglässt. Wenn du viel Salz isst, bindet es Wasser im Körper. Meide Lebensmittel, die viel Salz enthalten, wie verarbeitetes Fleisch, salzige Chips und Cracker und Sportgetränke. Verwende auch beim Kochen weniger Salz als üblich.  Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Süßkartoffeln und Tomaten hingegen können deinem Körper helfen, Salz auszuschwemmen. Experimentiere beim Kochen mit alternativen Gewürzen wie schwarzem Pfeffer, Knoblauchpulver oder interessanten Ölen wie etwa Sesamöl. Beim Kochen lässt sich viel Salz einsparen, wenn du frische und unverarbeitete Zutaten verwendest. Kohlehydrate binden Wasser im Blut, deshalb nimmt man erstmal sehr schnell ab, wenn man auf eine Low Carb-Diät umsteigt. Lass einfach mal Weißbrot, Pasta, Kartoffeln und Backwaren weg.   Ersetz kohlehydratreiche Lebensmittel durch ballaststoffreiches Obst und Gemüse wie Beeren, Blattgemüse und Hülsenfrüchte (Bohnen und Kichererbsen zum Beispiel). Kohlehydrate wegzulassen ist eine gute Lösung, um kurzfristig abzunehmen, aber es ist kein Rezept für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Für eine gesunde Ernährung sind komplexe Kohlenhydrate wie aus Vollkornprodukten, braunem Reis und Bohnen wichtig. und komm ein bisschen ins Schwitzen. Beim Sport werden Salze und Wasser durchs Schwitzen ausgeschwemmt. Geh laufen, fahr mit dem Rad oder mach einen zügigen Spaziergang, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und Schweiß zu produzieren.  Versuch es mit Zirkeltraining oder anderen hoch-intensiven Trainingseinheiten, um schnell Flüssigkeit zu verlieren. Denk daran, dabei weiter viel Wasser zu trinken. Wenn du dehydrierst, lagerst du nur noch mehr Wasser ein! Bestimmte Erkrankungen können starke Wassereinlagerungen mit sich bringen. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, Gewicht in Form von Wasser zu verlieren, geh zum Arzt und finde heraus, was das Problem verursacht. Er kann vielleicht die Ursache behandeln und dir Medikamente geben, die Wassereinlagerungen verhindern und auflösen.  Dein Arzt empfiehlt dir dann eventuell diuretische Medikamente oder Magnesium, um deinen Wasserhaushalt zu regulieren. Übliche Ursachen von Wassereinlagerungen sind PMS, Schwangerschaft, Probleme mit den Nieren oder der Leber, Herzerkrankungen und bestimmte Lungenerkrankungen. Auch manche Medikamente sorgen dafür, dass der Körper Wasser zurückbehält.

english_section_name: Losing Water Weight

summary: Iss mageres Protein, um schneller satt zu werden. Vermeide flüssige Kalorien. Nimm drei leichte Mahlzeiten am Tag zu dir, damit dein Körper mehr Kalorien verbrennt. Kurble deinen Metabolismus mit hoch-intensivem Intervalltraining an. Frag deinen Arzt, was er von einer kalorienarmen Diät halten würde.

document: Wenn du viel Protein isst, kurbelst du deinen Stoffwechsel an, sodass Kalorien effizienter verbrannt werden. Außerdem hält es lange satt, du hast also zwischen den Mahlzeiten weniger Hunger. Versuch etwa ein Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu dir zu nehmen, wenn du abnehmen willst. Einige gesunde Proteinquellen sind etwa Hülsenfrüchte (wie Linsen, Bohnen und Erbsen), griechischer Joghurt, weißes Geflügel und Fisch. Es passiert sehr schnell, dass du zu viele Kalorien in flüssiger Form zu dir nimmst, ohne es überhaupt zu merken. Wenn du schnell abnehmen willst, vermeide kalorienreiche und zuckerreiche Getränke wie Alkohol, Limos, Saft oder gesüßten Kaffee oder Tee. Halt dich am besten an Wasser, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Dadurch verlierst du nicht nur Gewicht in Form von Wasser, du wirst auch weniger Hunger haben. Anstatt vieler kleiner Portionen solltest du drei leichte aber sättigende Mahlzeiten zu dir nehmen, wenn du abnehmen willst. Jede Mahlzeit sollte eine magere Proteinquelle enthalten sowie Obst, Gemüse und Vollkorn. Wenn du gegessen hast, widersteh der Versuchung, zwischendurch zu snacken, bis es Zeit für die nächste Mahlzeit ist.  Wenn du auf Snacks verzichtest, verbrennt dein Körper Fett, um Energie zu gewinnen. Wenn du nach dem Abendessen aufs Naschen verzichtest, verbrennst du auch im Schlaf mehr Kalorien. Hoch-intensives Training kann deinen Stoffwechsel auf Touren bringen und deinen Körper anregen, mehr Fett zu verbrennen. Sprich mit deinem Arzt, Physiotherapeuten oder Personal Trainer über hoch-intensives Training, um dein Herz zu Pumpen zu bringen und schnell Kalorien zu verbrennen.  Mach acht Runden jeweils vier Minuten langer hoch-intensiver Einheiten. Jede Übung sollte etwa 20 Sekunden dauern, gefolgt von jeweils zehn Sekunden Pause. Einige gute Übungen für ein hoch-intensives Workout sind Burpees, Hampelmänner und Bergsteiger-Übungen. Wenn du schnell Fett verlieren musst, kann eine Diät mit extrem wenigen Kalorien eine Option sein. Dabei wird die Kalorienaufnahme normalerweise auf etwa 800 bis 1500 Kalorien pro Tag gedrosselt. Behalt dabei allerdings im Hinterkopf, dass das keine langfristige Option ist. Du solltest solche radikalen Diäten nur unter ärztlicher Aufsicht machen und sie nicht länger durchziehen als vom Arzt empfohlen. Eine zu geringe Kalorienaufnahme kann gefährlich sein, wenn du schwanger bist, stillst oder bestimmte gesundheitliche Probleme hast, wie Vitaminmangel oder eine Essstörung.

english_section_name: Cutting Fat with Diet and Lifestyle Changes


summary: Öffne das Microsoft Word-Dokument. Wähle eine Stelle zum Einfügen des Häkchens aus. Klicke auf den Einfügen Reiter. Klicke ganz rechts in der Einfügen-Toolbar auf Symbol. Klicke auf das Icon mit dem Häkchen ✓. Finde das Icon mit dem Häkchen, wenn es sich nicht im Dropdown-Menü befindet.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Word-Dokument, in das du ein Häkchen einfügen möchtest. Wenn du ein neues Dokument erstellen möchtest, dann mache stattdessen einen Doppelklick auf das Icon von Word und klicke dann auf der Hauptseite auf "Leeres Dokument". Scrolle an die Stelle, an der du das Häkchen einfügen möchtest, und klicke sie an. Jetzt solltest du dort einen blinkenden Cursor sehen. Du findest ihn im blauen Ribbon oben im Word-Fenster. Es zeigt das Omega-Symbol (Ω). Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Du findest es normalerweise im Symbole-Dropdown-Menü. Dies fügt das Häkchen an der Stelle, an der sich der Cursor befindet, in dein Word-Dokument ein. Wenn du das Häkchen dort nicht findest, dann gehe so vor:  Klicke auf Weitere Symbole  Klicke auf das Textfeld "Schriftart" Tippe wingdings 2 ein und drücke auf ↵ Enter  Scrolle nach unten, bis du das Häkchen findest, und klicke es dann an Klicke auf Einfügen

english_section_name: Using Word on Windows

summary: Öffne das Microsoft Word-Dokument. Wähle eine Stelle zum Einfügen des Häkchens aus. Klicke oben im Menü auf Einfügen. Klicke in diesem Menü auf Erweiterte Symbole. Klicke oben im Symbole-Fenster auf den Reiter Symbole. Klicke auf das Icon mit dem Häkchen ✓. Klicke unten im Fenster auf Einfügen.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Word-Dokument, in das du ein Häkchen einfügen möchtest. Wenn du ein neues Dokument erstellen möchtest, dann mache stattdessen einen Doppelklick auf das Word-Icon, klicke auf "Datei" und dann auf "Neues Dokument". Scrolle an die Stelle, an der du das Häkchen einfügen möchtest, und klicke sie an. Jetzt solltest du dort einen blinkenden Cursor sehen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das Einfügen-Menü unterscheidet sich vom Einfügen-Reiter oben im Word-Fenster. Dies öffnet das Symbole-Fenster.  Scrolle durch die verschiedenen Symbole, bis du das Häkchen gefunden hast, und klicke es dann an. Wenn du das Häkchen nicht finden kannst, klicke auf das Dropdown-Menü "Schriftart", scrolle nach unten, wähle Wingdings 2 aus und suche dann nach dem Häkchen. Dies fügt das Häkchen an der Stelle, an der sich der Cursor befindet, in dein Word-Dokument ein.

english_section_name: Using Word on Mac

summary: Öffne das Microsoft Word-Dokument. Wähle eine Stelle zum Einfügen des Häkchens aus. Klicke oben im Menü auf Bearbeiten. Klicke unten in diesem Menü auf Emoji & Symbole. Klicke links in der Zeichenübersicht auf den Reiter Aufzählungszeichen/Sterne. Finde das Häkchen-Symbol. Mache einen Doppelklick auf das Häkchen-Symbol.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf das Word-Dokument, in das du ein Häkchen einfügen möchtest. Wenn du ein neues Dokument erstellen möchtest, dann mache stattdessen einen Doppelklick auf das Word-Icon, klicke auf "Datei" und dann auf "Neues Dokument". Scrolle an die Stelle, an der du das Häkchen einfügen möchtest, und klicke sie an. Jetzt solltest du dort einen blinkenden Cursor sehen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Zeichenübersicht. Es kann sein, dass du zuerst oben rechts auf "Erweitern" klicken musst. Dieses Icon hat die Form eines Kästchens. In der Mitte des Fensters siehst du verschiedene Häkchen-Symbole. Dies fügt es an der Stelle des Cursors in das Word-Dokument ein.

english_section_name: Using the Symbols Menu on Mac

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe zeichenübersicht ein. Klicke oben im Startmenü auf Zeichenübersicht. Klicke auf das Dropdown-Feld "Schriftart". Scrolle nach unten und klicke im Dropdown-Menü "Schriftart" auf Wingdings 2. Wähle das Icon mit dem Häkchen. Klicke unten in der Zeichenübersicht auf Kopieren. Öffne dein Microsoft Word-Dokument. Wähle eine Stelle zum Einfügen des Häkchens aus. Füge das Symbol ein.

document: Klicke dafür unten links auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird eingeblendet. Dies durchsucht deinen Computer nach dem entsprechenden Programm. Die Zeichenübersicht wird eingeblendet. Dieses findest du oben in der Zeichenübersicht. Es kann sein, dass du ganz nach unten scrollen musst, um es zu finden. Klicke in der dritten Reihe mit Symbolen auf  ✓ und dann unten in der Zeichenübersicht auf Auswählen. Dies kopiert das Häkchen. Mache dafür einen Doppelklick auf das Word-Dokument, in das du ein Häkchen einfügen möchtest. Wenn du ein neues Dokument erstellen möchtest, dann mache stattdessen einen Doppelklick auf das Icon von Word und klicke dann auf der Hauptseite auf "Leeres Dokument". Scrolle an die Stelle, an der du das Häkchen einfügen möchtest, und klicke sie an. Jetzt solltest du dort einen blinkenden Cursor sehen. Drücke hierfür auf Ctrl+V. Du solltest das Häkchen jetzt in deinem Word-Dokument sehen.

english_section_name: Using the Character Map on Windows


summary: Klicke auf den Emoticon-Button im Texteingabefeld. Klicke auf das "+" oben rechts im Emoticon-Menü. Finde ein Stickerpack, das du hinzufügen möchtest. Klicke auf den "Kostenlos" Button, um das Stickerpack deinem Benutzerkonto hinzuzufügen. Schließe den Sticker Store, um zurück zum Emoticon-Menü zu gelangen. Wähle dein soeben hinzugefügtes Stickerpack aus der oben befindlichen Menüzeile. Klicke auf einen Sticker, um ihn abzuschicken.

document: Diesen Button siehst du nur im Facebook Chat oder wenn du einen Kommentar abgibst. So gelangst du zum Sticker Store. Die meisten, wenn nicht gar alle Stickerpacks sind kostenlos.    Der Sticker wird gesendet, sobald du auf ihn klickst.

english_section_name: Adding Sticker Packs


summary: Rühr deinen Teig an. Wähl eine Backform aus. Fette die Backform ein. Füll die Form mit dem Teig.

document: Befolg bei der Herstellung des Teigs ein normales Kuchenrezept oder eine Fertigbackmischung. Du musst den Teig nicht verändern. Du kannst eine Backform aus Metall, Glas oder Silikon benutzen, solange sie in deinen Topf passt. Je nach Größe deines Schnellkochtopfs können Backformen in den folgenden Größen passen:  Drei-Liter-Schnellkochtopf: 7,5 mal 7,5cm, 10 mal 7,5 cm, 10 mal 10 cm, 12,5 mal 7,5 cm, 15 mal 7,5 cm Sechs-Liter-Schnellkochtopf: 7,5 mal 7,5cm, 10 mal 7,5 cm, 10 mal 10 cm, 12,5 mal 7,5 cm, 12,5mal 12,5 cm, 15 mal 7,5 cm,  17,5 mal 10 cm Acht-Liter-Schnellkochtopf: 7,5 mal 7,5cm, 10 mal 7,5 cm, 10 mal 10 cm, 12,5 mal 7,5 cm, 12,5 mal 12,5 cm, 15 mal 7,5 cm, 17,5 mal 10 cm, 20 mal 7,5 cm, 20 mal 10 cm Sprüh die Backform mit Backspray ein. Wenn du kein Backspray hast, kannst du die Form mit Margarine oder Butter einschmieren. Streu ein paar Löffel Mehl über die Fettschicht und verteil es gleichmäßig. Schüttle die Form über einem Mülleimer aus, damit loses Mehl herausfällt. Löffle den Teig vollständig in die vorbereitete Backform. Verwende die Rückseite eines Löffels oder einen Teigschaber, um den Teig in der Form glattzustreichen.

english_section_name: Preparing the Batter and Pan

summary: Nimm die Dichtung und die Pfeife ab. Gib 300 g Salz in den Schnellkochtopf. Setz ein Gestell in den Topf. Heiz den leeren Schnellkochtopf auf höchster Stufe zwei Minuten lang vor. Senk die Backform langsam in den Schnellkochtopf ab und setz den Deckel auf. Stell die Hitze auf Medium herunter und gar den Kuchen fünf Minuten lang. Schalte die Hitze auf niedrige Stufe herunter und back den Kuchen nach Rezept. Überprüf, ob der Kuchen gar ist. Lass den Kuchen abkühlen und hol ihn aus der Form.

document: Da du kein Wasser benutzen wirst, brauchst du auch die Dichtung nicht. Zieh sie vom Deckel ab und leg sie an die Seite, zusammen mit der Pfeife.. Normalerweise würdest du Wasser in den Schnellkochtopf füllen, aber wenn du Wasser weglässt, wird er backen anstatt zu dämpfen. Das funktioniert allerdings nur mit einem Schnellkochtopf aus rostfreiem Edelstahl oder Aluminium. Verteil das Salz gleichmäßig auf dem Boden des Topfes. Es wird den Topf isolieren, was notwendig ist, wenn du kein Wasser benutzt. Dadurch soll sich die Hitze gleichmäßig verteilen und du kannst verhindern, dass der Boden des Kuchens anbrennt. Hast du kein passendes Gestell, kannst du eines aus Draht basteln. Setz den Deckel auf und schalte den Herd an. Lass den Topf Hitze entwickeln, bevor du die Backform hineinsetzt. Zieh Ofenhandschuhe an, um den Deckel vom vorgeheizten Schnellkochtopf zu lösen und lass die Backform mit dem Teig langsam auf das Gestell hinunter. Dann setz den Deckel wieder auf. Er sollte sofort anfangen aufzugehen. Da du nicht wirklich mit Druck kochst, wird der Kuchen etwa so lange brauchen wie im Ofen auch. Befolg also in Sachen Backzeit einfach das Rezept oder die Angaben auf der Packung der Backmischung. Stich dazu mit einem Zahnstocher in der Mitte hinein. Kommt er sauber wieder heraus, ist der Kuchen fertig. Klebt noch Teig daran, versuch es nach weiteren drei bis fünf Minuten erneut. Wenn er abgekühlt ist, kannst du ihn aus dem Topf heben und aus der Form lösen.

english_section_name: Using a Stove-Top Pressure Cooker

summary: Gieß 250 ml Wasser in den Kocher. Setz den Kuchen in den Topf. Setz den Deckel auf den Topf und versiegle ihn. Stell den Schnellkochtopf auf die höchste Stufe. Stell die richtige Temperatur für deinen Kuchen ein. Stell die Backzeit auf die Hälfte der normalen Zeit ein. Lass den Druck ab. Probier aus, ob der Kuchen durch ist. Lass den Kuchen etwa fünf Minuten lang abkühlen und heb ihn dann heraus.

document: Dann stell einen kleinen Dreifuß hinein, damit die Backform nicht direkt mit der Beschichtung im Schnellkochtopf in Berührung kommt. Die gefüllte Backform sollte auf dem Dreifuß stehen. Dreh den Deckel im Uhrzeigersinn, bis er fest sitzt. Die meisten elektrischen Schnellkochtöpfe lassen sich gar nicht einschalten, wenn der Deckel nicht richtig sitzt. Schalte den Schnellkochtopf ein und wähl die Programmeinstellung aus. Hat der Kocher diese Option nicht, schalte ihn einfach auf die höchste Stufe. Wenn du einen relativ leichten, feuchten Kuchen machst, kannst du die Temperatur etwas niedriger stellen. Die meisten Kuchen und Backmischungen werden aber auf der normalen Temperatur gut. Machst du einen sehr dichten Kuchen, Brownies oder Käsekuchen, erhöh die Temperatur etwas. Schau ins Rezept oder auf die Verpackung des Fertigkuchens, um herauszufinden, wie lange er normalerweise backen muss. Halbiere die angegebene Zeit für den Schnellkochtopf. Soll der Kuchen laut Rezept 50 Minuten lang backen, wird er im Schnellkochtopf vermutlich schon nach 25 Minuten gar sein. Wenn der Schnellkochtopf abkühlt, wird der Druck irgendwann von ganz allein entweichen. Wenn nach etwa zehn Minuten das Schwimmerventil heruntergefallen ist, kannst du den Deckel gegen den Uhrzeigersinn drehen und abheben. Das kannst du tun, indem du einen Zahnstocher in der Mitte hineinstichst. Kommt er sauber wieder heraus, ist der Kuchen fertig.  Es wird zwischen 10 und 40 Minuten dauern, bis der Druck entwichen ist, je nach Größe deines Kochers. Ist der Kuchen noch nicht durch, musst du den Deckel wieder aufsetzen und den Schnellkochtopf wieder einschalten. Schau nach weiteren fünf Minuten erneut nach, ob er gar ist. Du solltest die Backform etwas abkühlen lassen, bevor du sie aus dem Kocher hebst. Zieh dazu Ofenhandschuhe an oder nimm zwei Zangen, um die Backform an den Rändern zu greifen. Stell den Kuchen auf einem Drahtgestell ab, damit er fertig abkühlen kann.

english_section_name: Using an Electric Pressure Cooker


summary: Biete an, gemeinsam zu lernen. Stelle Fragen. Halte Blickkontakt.

document: Wenn ihr in der gleichen Klasse seid, kann zusammen lernen eine einfache Möglichkeit ohne viel Druck sein, etwas länger mit der Person zu sprechen. Frage deinen Schwarm vor einem Test oder einer Prüfung beiläufig, ob er sich mit dir treffen und gemeinsam lernen möchte.  Du könntest z. B. in einem freundlichen Ton sagen: "Hey, wie geht es dir in Bezug auf den Test morgen? Sollen wir heute Abend zusammen die Vokabeln durchgehen?". Je nachdem, wie gut du deinen Schwarm kennst, könntet ihr entweder an einem öffentlichen Ort wie z. B. in der Bibliothek oder einem Café oder bei dir zuhause lernen. Wenn du noch nie mit deinem Schwarm gesprochen hast, könntest du eine Lerngruppe mit anderen Klassenkameraden bilden und beiläufig auch deinen Schwarm einladen. So ist deine Einladung allgemein und ohne großen Druck, statt offensichtlich und völlig unerwartet. Wenn du das Gespräch eröffnet hast, ist es die einfachste Möglichkeit, das Gespräch am Laufen zu halten, wenn du deinem Schwarm Fragen stellst. Außerdem zeigen Fragen deinem Schwarm, dass du ein aufrichtiges Interesse an ihm hast und sie können etwas Druck von dir nehmen.  Wenn du besonders schüchtern bist, stelle möglichst eine Frage und lasse die andere Person antworten. So bekommst du ein wenig Zeit, dir selbst etwas auszudenken. Themen, über die du Fragen stellen könntest, sind Interessen, Hobbys, Job, Pläne für das Wochenende oder Empfehlungen in Bezug auf Popkultur (z. B. Lieblingsbücher oder -filme). Wenn du schüchtern bist, kann dies schwierig sein, aber bekämpfe den Drang, deinen Blick zu senken. Zeige deinem Schwarm, dass du Interesse an dem hast, was er sagt, indem du während des Gesprächs Blickkontakt herstellst. Ständiger, intensiver Blickkontakt kann genauso schlimm sein wie gar keiner, daher ist eine gute Faustregel, den Blick deines Schwarms ein Drittel der Zeit während des Sprechens zu halten und zwei Drittel der Zeit, während du zuhörst.

english_section_name: Making Conversation

summary: Lächle, um selbstsicher auszusehen und dich auch so zu fühlen.

document: Lächeln ist eine wunderbare Möglichkeit, deine Stimmung anzuheben und es lässt dich freundlicher und attraktiver erscheinen. Selbst das Lächeln selbst kann deinen Körper entspannen und deine Aussichten verbessern. Wenn du dich in der Nähe deines Schwarms nervös fühlst, lächle ihn selbstbewusst an.

english_section_name: Working Up Your Courage


summary: Ein Gewehr für Jagd und Schießsport kaufen. Ein Gewehr und das passende Kaliber aussuchen. Wähle einen geeigneten Lademechanismus für deine Zwecke aus. Ein Zielfernrohr kaufen.

document: Gewehre, manchmal auch „Langwaffen“ genannt, werden meistens für die Jagd und Sport verwendet und sind exzellente Waffen für Anfänger. Gewehre sind die genauesten Schusswaffen, denn der Drall des Geschosses in einem gezogenen Lauf ermöglicht sehr akkurates Schießen. Moderne Gewehre sind akkurat und effektiv über lange Distanzen, abhängig vom Stil des Gewehrs und dem Kaliber der Munition. Was immer dein Grund ist, eine Waffe haben zu wollen, ein Gewehr ist ein guter Kauf. Das Kaliber eines Gewehrs gibt die Größe des Laufdurchmessers, sowie die der passenden Munition für die Waffe an. Während es eine Auswahl an verschiedenen Munitionstypen innerhalb eines Kalibers gibt, bestimmt das Kaliber selber die Feuerkraft des Gewehres. Die meisten Gewehre verwenden entweder Kaliber .22 oder .30.  .22 ist das übliche Kaliber für Anfänger. Es ist ein relativ schmales Kaliber, mit wenig Rückstoss und hoher Genauigkeit, aber immer noch groß genug, um kleine Tiere damit zu jagen. Wenn du Hirsche oder größere Tiere jagen möchtest, dann ist ein größeres Kaliber (.30) besser geeignet, damit das Gewehr human und effektiv ist. Die Unterschiede bei den Gewehrarten sind hauptsächlich der Lademechanismus und die Art, wie die Munition in den Zylinder geschoben wird. Teils ästhetisch, teils praktisch bedingt, die Wahl liegt letztlich bei dir. Es gibt keine „korrekte“ Wahl.   Kammerverschlussgewehre erfordern, dass du einen Bolzen an der Seite zurückziehst, um die Patronenhülse nach dem Abfeuern auszuwerfen und dann die neue Patrone, durch Vorwärtsschieben des Bolzens, in den Lauf zu laden. Halbautomatische Gewehre benutzen die Energie nach jedem Schuss, um die Patronenhülse auszuwerfen und eine neue Patrone in den Lauf zu schieben, ohne dass du manuell etwas tun musst. Jedes Mal, wenn du den Abzug drückst, sollte die Waffe schießen, so lange bis das Magazin leer ist. Hybridmodelle, Repetiergewehre, Unterhebelrepetierer, und viele andere Varianten sind ebenso erhältlich, wenn auch weniger verbreitet als die Standardversionen mit Kammerverschluss oder Semi-Automatik. Schau dich um und probiere andere Waffen aus, um die Waffe zu finden, die für dich geeignet ist. Ein Gewehr ist nur so gut, wie deine Fähigkeit damit genau zielen zu können. Abhängig davon, was du mit dem Gewehr tun möchtest, kann es vielleicht sinnvoll für dich sein, dir ein Teleskopzielfernrohr zu kaufen, das du auf dem Gewehr anbringen kannst, um das Zielen drastisch zu verbessern.

english_section_name: Buying a Rifle

summary: Informiere dich über die rechtlichen Vorraussetzungen für den Waffenbesitz in deinem Land. Lerne die örtlichen Regeln in deinem Land. Kaufe eine Waffen von einem lizenzierten Händler. Stelle die nötigen Informationen zur Verfügung. Kenne deine Rechte, wenn es um Privatkäufe geht. Bewahre die Waffe sicher auf.

document: In manchen Ländern ist es notwendig, sich eine Lizenz für den Umgang mit Waffen, den Besitz und das Tragen von Waffen zu besorgen, während es in anderen Ländern sehr viel weniger Vorschriften gibt.  Die spezifischen Regeln sind sehr unterschiedlich. In den USA können Gewehre und Schrotflinten von allen Menschen über 18 gekauft werden, und Handfeuerwaffen von jedem über 21, vorausgesetzt die folgenden bundesstaatlichen Anforderungen werden erfüllt:   Der Käufer muss ein Staatsangehöriger der USA sein. Der Käufer darf nicht unter Anklage für ein Verbrechen stehen, das mit einem Jahr Gefängnis bestraft werden kann oder bereits vorher schon einmal wegen eines ähnlichen Verbrechens verurteil worden sein. Für den Käufer darf es keine einstweilige Verfügung und ein Kontaktverbot für einen Lebenspartner oder Kind geben und der Käufer darf nicht wegen häuslicher Gewalt verurteilt worden sein. Der Käufer darf kein Flüchtling sein oder drogenabhängig sein. Der Käufer darf kein Insasse einer psychiatrischen Einrichtung sein. Länder und Gemeinden haben meist spezifischere Vorschriften als der Staat, so dass es notwendig ist, die örtlichen Regelungen zu kennen, die festlegen, was du legal erwerben und tun kannst.   In den USA muss man keine bundesstaatliche Lizenz haben, um eine Waffe zu besitzen. Gleichermaßen verlangen die meisten Bundesstaaten keine Lizenz für den Waffenbesitz, es ist allerdings eine Lizenz nötig, um eine Waffe verdeckt zu tragen oder öffentlich zu zeigen. Informationen über die spezifischen Regelungen in jedem Staat findest du durch Anklicken  hier.  Viele Staaten schreiben Wartezeiten vor, bei denen du zuerst die Waffe bezahlen und die nötigen Formulare einreichen musst, bevor du nach ein paar Wochen Wartezeit deine neue Waffe mit nach Hause nehmen kannst. In manchen Staaten gibt es auch Regeln, die Sicherheitsmaßnahmen für die Waffen vorschreiben. Du musst eventuell ein Waffenschloss und einen Safe haben und ein Waffensicherheitstraining absolvieren, bevor du eine Waffe kaufen kannst. Wenn du eine Waffe kaufst, ist es wichtig, dass du sie bei einem Händler kaufst, der eine Lizenz der Bundesregierung hat, um Waffen verkaufen zu dürfen. In den USA müssen Waffenhändler eine Federal Firearm License (FFL) haben, um Waffen legal verkaufen zu dürfen. Jeder Waffenverkäufer sollte diese Lizenz vorweisen können, wenn er gefragt wird.   Es wird viel von dem "Waffen-Show Schlupfloch“ gesprochen, bei dem Waffen, angeblich ohne die nötigen Regulierungen, unter dem Tisch bei Waffen-Shows verkauft werden. Während es manchmal privaten Waffenbesitzern (Bürger ohne FFL-Lizenz) erlaubt wird Waffen und Antiquitäten bei Waffen-Shows zu verkaufen, solltest du deine Waffe bei einem lizenziertem FFL Händler kaufen, um jegliche Probleme zu vermeiden. Erkundige dich nach dem Status der Lizenz des Händlers und achte darauf, die richtigen Formulare auszufüllen und eine Rechnung für den Kauf zu erhalten. Wie auch immer du deine Waffe kaufst, achte darauf, dass die Waffe, die du kaufst, eine registrierte Seriennummer und eine Rechnung hat. Wenn du eine Waffe von einem lizenzierten Händler kaufst, dann musst du ihm mehr als ein Händeschütteln und Geld geben. Identifikation und Bestätigung der oben genannten staatlichen Regulierungen für Waffenbesitz müssen beigebracht werden. Dieser Prozess ist unterschiedlich von Staat zu Staat.   In den USA musst du einen Ausweis mit Foto vorlegen und ein Form 4473Formluar ausfüllen. Das wird benutzt, um deinen Status als Bürger, der qualifiziert ist eine Waffe zu besitzen, zu bestätigen. Diese Formulare werden bei Waffenhändlern gespeichert, damit sie einfach zugänglich für das Bureau of Alcohol, Tobacco, Firearms, and Explosives (BATFE) sind, falls nötig. Wenn ein Händler dichtmacht, dann werden diese Unterlagen Eigentum des BATFE. Mit diesen Unterlagen können lizenzierte Händler Hintergrundchecks durchführen, wenn du eine Handfeuerwaffe kaufen möchtest. Hintergrundchecks werden durch das National Instant Criminal Background Check System (NICS) durchgeführt und sind jedes Mal erforderlich, wenn du eine Handfeuerwaffe kaufen möchtest. Wenn du ein Gewehr oder eine Schrotflinte kaufst, dann musst du nicht den Hintergrundcheck abwarten, bevor du die Waffe kaufen kannst. Hintergrundchecks und Wartezeiten sind nicht das gleiche. Manchmal kann der Hintergrundcheck sofort durchgeführt werden, andere Male, kann es drei oder vier Tage dauern, wenn das System überlastet ist. Letztendlich kommt eine Antwort die "genehmigt", "abgelehnt“ oder nach einer Weile „verzögert“ sagt. In letzterem Fall bedeutet dies, dass mehr Nachforschungen notwendig sind. Das alles muss geschehen bevor eine Wartezeit beginnen kann. An manchen Orten ist es legal, gebrauchte Waffen von einem Individuum aus dem gleichen Staat zu kaufen, bei dem dieser keinen Hintergrundcheck durchführen muss, bevor er die Waffe verkauft. Es ist jedoch illegal für Privatverkäufer, Waffen an Individuen zu verkaufen, die nicht die bundesstaatlichen Vorraussetzungen für den Waffenbesitz erfüllen, also sei dir bewusst, dass Mangel an Prüfung keine Ausrede ist, um die Bundesgesetze zu umgehen. Eine Waffe zu besitzen wird illegal sein, wenn du sie privat kaufst und nicht die Anforderungen erfüllst.   Wenn du eine Waffe privat kaufst, dann musst du Verkauf selber dokumentieren, indem du eine Verkaufsquittung bei der örtlichen Verwaltung besorgst und es ist vermutlich eine gute Idee, die Waffe in deiner Gemeinde registrieren zu lassen. Das wird sicherstellen, dass der Kauf legal nachverfolgbar ist. Achte darauf, die örtlichen und die staatlichen Gesetze für private Waffenverkäufe zu kennen, bevor du von einer Privatperson eine Waffe kaufst. Wenn du eine Waffe online kaufst, besonders wenn die Waffe aus einem anderen Staat kommt, dann wirst du vermutlich die Hilfe von einem FFL Händler benötigen, um sicherzustellen, dass die Transaktion legal ist. Waffen, entweder neu oder gebraucht erworben, müssen ordentlich aufbewahrt werden, sowohl um die Waffe zu schützen, als auch deine Gesundheit und die deiner Familie. Waffen sollten ungeladen, in verschlossenen Waffenkoffern und vorzugsweise mit Schlössern über dem Abzug aufbewahrt werden.   Die meisten neuen Waffen kommen mit einem Koffer, besonders Handfeuerwaffen, die mit abschließbaren Boxen für einfache Aufbewahrung kommen. Falls nicht, dann musst du einen Koffer zusätzlich zur Waffe kaufen. Hartplastik-Boxen und weiche Stofftaschen sind beide gut geeignet, um deine Waffe sicher aufzubewahren. Wenn du eine große Waffensammlung hast, dann überlege dir, diese in einem Safe aufzubewahren. Manche teureren Modelle haben eine Temperaturkontrolle, um zu helfen, die Lebensdauer von Antiquitäten zu verlängern und sie sicher aufzubewahren.

english_section_name: Buying a Gun Legally

summary: Kaufe eine Handfeuerwaffe für Schießsport und zur Selbstverteidigung. Sei darauf vorbereitet, dass ein Hintergrundcheck durchgeführt wird. Passe das Kaliber an deine Bedürfnisse an. Entscheide dich zwischen einer halbautomatischen Pistole und einem Revolver. Nimm die Waffe in die Hand, bevor du sie kaufst. Eine Lizenz für das Tragen einer Waffe beantragen.

document: Handfeuerwaffen sind kompakt und haben hohe Durchschlagskraft. Sie sind beliebt für Schießsport und zur persönlichen Selbstverteidigung, unterwegs oder zuhause. Handfeuerwaffen sind die kontroversesten aller Waffenarten, knapp unterhalb automatischer Waffen und sie sind auch die am strengsten regulierten Waffen. Du musst dich ein wenig mit den Grundlagen des Handfeuerwaffenbesitzes auskennen, um eine gute Auswahl treffen zu können. Alle Handfeuerwaffenkäufer müssen einem Hintergrundcheck zustimmen, bevor sie eine solche Waffe kaufen können. Es müssen die gleichen Informationen angegeben werden wie beim Kauf eines Gewehres bei einem FFL Händler, aber es wird vermutlich eine Wartezeit geben und es wird ein gründlicherer Hintergrundcheck durchgeführt werden. Handfeuerwaffen gibt es in einer Vielzahl von Kalibern, genau wie Gewehre, und das Kaliber wird genauso gemessen. Das Kaliber gibt den Durchmesser des Laufes und die Größe der dafür passenden Munition an. Abhängig davon, warum du eine Handfeuerwaffe kaufen möchtest und was du damit vorhast, ist das Kaliber eine wichtige Größe.   Pistolen mit Kaliber .40, werden umgangssprachlich meist als 9mm bezeichnet und sind bei der Polizei sehr weit verbreitet. Die meisten Hausbesitzer betrachten Waffen mit einem kleineren Kaliber als ineffektiv bei der Verteidigung des Heimes.  Pistolen mit Kaliber .38-.44 und größer, werden üblicherweise für die Selbstverteidigung zuhause verwendet. Der Rückstoß und die Durchschlagskraft dieser Waffen ist ziemlich groß, was sie etwas exzessiv für Menschen macht, die Waffen mit sich herumtragen oder sie für Schießsport verwenden wollen. Beide Arten sind ikonische Handfeuerwaffen in Hollywood. Cowboy Stil wie Dirty Harry oder halbautomatisch wie James Bond? Egal ob du die Trommel drehen oder den Lauf zurückziehen möchtest, du bekommst eine zuverlässige Waffe.   Halbautomatische Pistolen werden mit einem Magazin geladen und die Kugeln aus einem vorgeladenen Magazin, das zwischen und 9 und 12 Patronen aufnehmen kann, in den Lauf geschoben. Um eine halbautomatische Pistole abzufeuern, muss der Schlitten oben auf der Waffe zurückgezogen werden, um eine Patrone in den Lauf zu laden und danach kannst du den Abzug betätigen. Revolver können 6 bis 9 Patronen aufnehmen und die Trommel bewegt sich im Uhrzeigersinn Kammer für Kammer in Position. Um die leeren Patronenhülsen herauszunehmen, kann die Trommel zur Seite gekippt und die Hülsen manuell entfernt werden. Der Hammer des Revolvers wird ebenfalls manuell betätigt. Handfeuerwaffen müssen, mehr als andere Waffenarten, an deinen Körperbau und deine Kraft angepasst werden. Es ist wichtig die Waffe zuerst zu halten, um sicher zu sein, dass sie gut in deiner Hand liegt, bevor du sie kaufst. Aus diesem Grund sind Schießstände die besten Orte, um Waffen in einer sicheren und überwachten Umgebung auszuprobieren.   Waffenläden Waffenshows Schießstände Antiquitäten oder Austausch Läden Armeeläden Trage niemals eine Waffe ohne Lizenz dafür. Verdeckte Waffen sind illegal ohne eine Erlaubnis für das Tragen verdeckter Waffen. Für diese musst du ein Training in Waffensicherheit absolvieren und du darfst keine Vorstrafen haben. Wenn du eine Pistole kaufst und sie mit dir herumtragen willst, erkundige dich zuerst nach den Vorschriften und Regeln in deiner Gegend und absolviere das entsprechende Training, damit es legal ist.

english_section_name: Buying a Handgun

summary: Eine Schrotflinte für Vogeljagd und Sport kaufen. Passe das Kaliber an deinen Verwendungszweck an. Wähle einen Lademechanismus aus. Überlege dir einen Choke für die Waffe zu kaufen.

document: Schrotflinten sind ebenso Langwaffen, die ähnlich wie Gewehre aussehen, aber sehr viel mehr Rückstoss haben und einen anderen Munitionstyp verschießen. Während Gewehre mit Kugeln schießen, verwenden Schrotflinten Plastikhülsen, die mit Schrot gefüllt sind, kleine Kügelchen die in einem verstreuten Muster aus der Hülse kommen. Schrotflinten werden für die Vogeljagd benutzt, insbesondere für Enten, Fasane und Gänse, sowie für Tontaubenschießen, andere Sportarten und zur Selbstverteidigung zuhause. Wie bei Gewehren, gibt das Kaliber bei Schrotflinten den Durchmesser der Patrone an, die verwendet wird. Du darfst nur das passende Kaliber in einer Schrotflinte verwenden. Je niedriger die Kalibergröße, desto stärker ist der Schuss.   Kaliber 12 Schrotflinten sind die meistverbreiteten Schrotflinten. Sie sind aber etwas stärker als das, was die meisten Menschen benötigen oder haben wollen. Kaliber 20 könnte als mittleres Kaliber bezeichnet werden, während 410 ein leichtes Kaliber für junge Jäger und Anfänger ist, die Schießen eher als Sport betreiben oder zur Schädlingsbekämpfung nutzen wollen. Es gibt viele Dinge zu beachten, wenn es um die Wahl der Schrotpatronen geht, inklusive Länge der Patrone und die „Schrotmenge“ pro Patrone. Schrotflinten bieten eine große Vielfalt bei der Anwendung. Schrotflinten gibt es in einer breiten Auswahl an Arten: einläufige Flinten, doppelläufige Flinten, entweder seitlich oder übereinander angeordnet. Der größte Unterschied bei Schrotflinten ist allerdings die Mechanik. Wie ein Gewehr auf verschiedene Arten nachgeladen werden kann, so ist es auch bei Schrotflinten. Die meisten Schrotflinten sind entweder Vorderschaft-Repetierflinten oder Kipplaufflinten.   Vorderschaft-Repetierflinten („Pumpguns“) haben einen Lauf, der auf einem Schlitten liegt, der eine Patrone in den Lauf schiebt und die Patronenhülse nach dem Schuss auswirft, wenn der Schlitten nach hinten gezogen und wieder nach vorne bewegt wird. Bekannt aus Filmen sind diese Schrotflinten sehr zuverlässig und sehr beliebt. Pumpguns können zwischen zwei und acht Patronen auf einmal aufnehmen, je nach Modell. Kipplaufflinten werden nachgeladen, indem eine Federmechanik ausgelöst wird, die den Lauf etwas nach vorne kippt und die Patronenhülsen auswirft. Um nachzuladen schiebt der Schütze einfach manuell eine neue Patrone in den Lauf. Die meisten doppelläufigen Flinten haben einen Kipplaufmechanismus. Halbautomatische Schrotflinten laden auf die gleiche Art nach, wie es ein Gewehr tut. Sie werfen automatische die Patronenhülse nach dem Schuss aus und laden eine neue in den Lauf. Der Unterschied zwischen Halbautomatik und Vollautomatik ist, dass bei halbautomatischen Waffen du jedes Mal den Abzug drücken musst, wenn du schießen möchtest, während eine automatische Waffe kontinuierlich weiterfeuert, solange der Abzug gedrückt bleibt. Dabei handelt es sich um eine Laufverengung, die das Streuverhalten der Schrotgarbe beeinflusst. Choke-Rohre sind ca. 10cm lang, aber können einen großen Unterschied bei der Effizienz der Schrotflinte machen. Es gibt sie in verschiedenen Größen, manche sind „offener“ und andere „enger“. Der Choke beeinflusst die Ausbreitung des Schrots nach dem Abfeuern der Flinte, was bedeutet, dass manche Chokes die Schrotkugeln dichter zusammen halten und so die Durchschlagskraft erhöhen, während andere die Kugeln weiter ausbreiten, so dass die Treffwahrscheinlichkeit erhöht wird.

english_section_name: Buying a Shotgun


summary: Sag ihr, dass du dir Zeit nehmen möchtest, um ihr eine bessere Schwester zu sein. Macht etwas zusammen. Haltet Kontakt zueinander.

document: Frage sie, welche Veränderung sie sich bei eurer Beziehung wünschen würde. Sie könnte zusätzlich zu deinen Überlegungen noch weitere großartige Ideen haben. Achte darauf, dieses Gespräch unter vier Augen und mit viel Zeit zu führen. Findet etwas, das euch beiden Spaß bringt, und nehmt euch gemeinsam dafür Zeit. Manchmal ist es schwierig, gemeinsame Interessen zu finden. Es könnte euch beiden aber gefallen, zu zweit etwas ganz Neues auszuprobieren, um herauszufinden, ob es euch beiden gefällt (oder nicht).  Geht ins Kino Schaut eine TV-Sendung Lernt Kajakfahren Nehmt an einem Kochkurs teil Entdeckt eine neues Stadtviertel Probiert ein neues Restaurant aus Viele Geschwister stellen fest, dass kurze Nachrichten und Facebook-Beiträge stärker zu einem Gefühl der Nähe beitragen als lange Gespräche. Sobald du und deine Schwester eine starke Beziehung zueinander aufgebaut habt, haltet sie mit kürzeren, ungezwungenen Kontakten und gelegentlich auch längeren Gesprächen aufrecht.

english_section_name: Reaching Out to Your Sister

summary: Schafft Unstimmigkeiten aus der Welt. Sei ehrlich zu ihr. Halte sie über dein Leben auf dem Laufenden. Sei ihr eine emotionale Stütze. Achte darauf, dass sie weiß, wie viel sie dir bedeutet.

document: Selbst wenn ihr euch streitet, bleibt deine Schwester immer deine Schwester. Finde heraus, wie du dich am besten beruhigen kannst, und melde dich dann wieder bei ihr. Bitte sie um Verzeihung und frage sie, ob ihr den Streit in der Vergangenheit lassen könnt.  „Es tut mir leid, dass ich mich über dein Zuspätkommen so geärgert habe. Ich hatte kein Recht, dich anzuschreien. Kannst du mir verzeihen?“ „Ich hab es wirklich für eine schlechte Idee gehalten, mit diesem Typen auszugehen. Ich hatte unrecht und es tut mir leid. Er ist ein echt cooler Typ. Ich sollte nicht vorschnell urteilen und dir sagen, was du meiner Meinung nach zu tun hast.“ „Du hattest recht. Ich war für die Party vollkommen falsch gekleidet und fühlte mich völlig fehl am Platz. Unser Streit hat meine Laune zusätzlich gedämmt. Ich hätte mit dir und deinen Freunden ausgehen sollen.“ Du und deine Schwester werdet euer gesamtes Leben miteinander verbunden sein. Wenn deine Schwestern dich um Rat bittet, solltest du daher ehrlich, diplomatisch und mitfühlend sein. Selbst wenn sie es nicht hören möchte, befindest du dich in einer besseren Position als fast jeder andere, um ihr ehrlich deine Meinung zu sagen und sie zum Zuhören zu bringen. Andersherum gilt dies auch für sie. Elterlicher Rat kann sich manchmal wie eine Einmischung anfühlen, der Rat eines Geschwisterteils aber ist oft genau das, was man braucht. Über dein ganzes Leben hinweg ist deine Familie oft die beste Stütze und deine Schwester könnte hierbei die wichtigste Stelle einnehmen. Sie wird dich auf allen wichtigen Lebensereignissen begleiten und in schwierigen Zeiten jemanden zu haben, der dich wirklich kennt, kann unsagbar hilfreich sein. Sie kennt dich wahrscheinlich besser als jeder andere, sodass es zu deinem Vorteil ist, wenn du daran arbeitest, dass eure Beziehung stark und eng bleibt. Jeder hat einmal schwierige Momente im Leben und Geschwister können einander manchmal besser trösten als jeder andere. Gewöhnlich geht es hierbei nicht um Ratschläge – wenn sie Rat möchte, wird sie darum bitten –, sondern einfach nur darum, dass du für sie da bist, wenn es bei ihr einmal nicht so gut läuft. Sei ein guter Zuhörer. Ihren Problemen tatsächlich Aufmerksamkeit zu schenken könnte ihr helfen und die Beziehung, die ihr zueinander habt, vertiefen. Wenn du ihr nicht mit Worten sagen magst, wie sehr du sie liebst, dann zeige es ihr, indem du lieb zu ihr bist. Besorge ihr wohldurchdachte Geschenke, feiere mit ihr, wenn ihr einen Anlass dazu habt, und sei da, um sie aufzumuntern, wenn das Leben einmal nicht so einfach ist.

english_section_name: Staying Close

summary: Nimm deine jetzige Beziehung zu deiner Schwester unter die Lupe. Stelle fest, was für eine Beziehung du gerne zu deiner Schwester hättest. Überlege, wie du deine Schwester siehst. Beginnt eure Beziehung noch einmal von vorne.

document: Bist du auf sie eifersüchtig? Fängst du immer Streit mit ihr an und erkennst nun, dass du dies absichtlich machst? Es könnte sein, dass du selbst ein Teil des Problems bist und deine Schwester lediglich auf dein Verhalten reagiert. Es könnte aber auch sein, dass du mit deinen Freunden und deinem eigenen Leben so beschäftigt warst, dass du ihr für eine Weile keine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Egal, ob sie die ältere oder jüngere von euch beiden ist, oder ob ihr altersmäßig eng oder weit voneinander entfernt seid, jede geschwisterliche Beziehung ist anders und die Dynamik hängt von euren Charakterzügen ab. Überlege dir, wie du mit deiner Schwester umgehen möchtest und was für eine Beziehung du dir zu ihr wünschst.  Möchtest du, dass ihr Kumpels seid und gemeinsam feiern geht? Möchtest du lieber, dass deine Schwester eine Art Mentor für dich ist und dir dabei hilft, die Probleme in deinem Leben zu lösen? Möchtest du ihr helfen, sie führen und sie beschützen? Siehst du sie noch immer so wie vor fünf Jahren? Weißt du wirklich, was für eine Person sie jetzt ist? Es kommt schnell einmal vor, dass du nicht darauf achtest, wie deine Schwester heranwächst und sich verändert. Dies liegt daran, dass sie immer da ist und du mit deinem eigenen Leben beschäftigt bist. Wenn du nicht wirklich weißt, wie deine Schwester jetzt ist, wenn du weder ihre Interessen noch ihre Freunde kennst, dann ist nun die Zeit gekommen, um sie kennenzulernen. Sie könnte ebenso empfinden.  Überlege dir ein paar interessante Fragen, die ihr euch gegenseitig stellen könnt. Dies können verrückte, aber auch ganz alltägliche Sachen sein, wie z.B. eure Lieblingsfilme der letzten paar Jahre, eure Lieblingseiscremesorten mit komischen Namen und Orte, die ihr am liebsten oder gar nicht mögt. Folge ihr über die sozialen Medien. Auf diese Weise kannst du sehen, wie sie sich selbst und ihre Interessen darstellt, wer ihre Freunde sind und welchen Platz sie ihrer Meinung nach in der Welt einnimmt. Macht zusammen einen Ausflug. Hierbei kann es sich um etwas Einfaches wie Zelten, einen Tag am Strand oder gar eine Hotelübernachtung in den Bergen handeln. Auf Reisen kann man sich auf eine unbeschwerte Art und Weise kennenlernen und dem anderen gegenüber öffnen, was im Alltag nicht immer möglich ist. Unternehmt etwas zusammen. Dies kann alles Mögliche sein: Rollschuhfahren, ehrenamtliche Arbeit bei einer Suppenküche, gemeinsam einen Yogakurs belegen oder was auch immer dir und deiner Schwester Spaß bringt. Schaut euch alte Familienfotos an und holt lustige (und nicht so lustige) Kindheitserinnerungen hoch. Bei jeder Beziehung zwischen Geschwistern gibt es Ballast aus der Vergangenheit, der für dich und auch deine Schwester belastend sein kann. Vergiss alte Verhaltensweisen deiner Schwester, die du nicht ausstehen konntest. Wärmt alte Streitigkeiten und Probleme aus eurer frühen Kindheit nicht immer wieder auf.

english_section_name: Thinking About Your Behavior


summary: Lege ein Datum fest, an dem du mit deiner Sucht aufhörst. Suche dir persönliche und professionelle Hilfe. Identifiziere deine Auslöser. Beginne damit, dein Suchtverhalten zurückzufahren. Passe deine Umgebung an.

document: Setze es nicht auf morgen fest, außer du bist dir sicher, dass ein kalter Entzug für dich funktioniert. Aber schiebe es nicht auf einen Zeitpunkt, der mehr als einen Monat entfernt liegt, weil du bis dahin möglicherweise deine Entschlossenheit verlierst. Die Zeit bis dahin solltest du nutzen, um dich mental und körperlich vorzubereiten.  Überlege dir, ein Datum zu wählen, dass eine Bedeutung für dich hat. Dein Geburtstag, Vatertag, der Schulabschluss deiner Tochter, usw. Markiere den Tag in deinem Kalender und erzähle vertrauten Personen von deinem Vorhaben. Lege ihn so fest, dass es unwahrscheinlich ist, dass du einen Rückzieher machst. Entschließe dich fest dazu, dass du dich an diesem Tag von deiner Sucht befreist. Es mag zwar im Moment nicht so scheinen, aber du wirst bei deinem Entzug jede Hilfe benötigen, die du bekommen kannst. Da so viele Leute eine Sucht bekämpfen, gibt es viele wunderbare Einrichtungen, die als Unterstützung dienen, dir dabei helfen, motiviert zu bleiben, gute Tipps für einen erfolgreichen Entzug geben und dich dazu ermutigen, es erneut zu versuchen, falls du einen schlechten Start hattest.  Suche im Internet und über andere Leute nach einer Selbsthilfegruppe für deine Art von Sucht. Viele Informationsquellen sind kostenlos zugänglich. Vereinbare einen Termin bei einem Therapeuten, der entsprechende Qualifikation zur Behandlung von Suchtkranken besitzt. Suche dir jemanden, bei dem du dich wohlfühlst, damit du dich ihm/ihr gegenüber in den nächsten Monaten öffnen kannst. Als erfolgreiche Techniken zur Bekämpfung von Suchterkrankungen haben sich die kognitive Verhaltenstherapie, motivierende Gespräche, Gestalttherapie und das Üben von Alltagskompetenzen erwiesen. Eine therapeutische Umgebung  garantiert, dass du deine Privatsphäre wahrst, aber gleichzeitig eine Behandlung entsprechend deiner Ziele und Bedürfnisse erhältst. Suche dir Unterstützung bei deinen engsten Vertrauten und Freunden. Zeige ihnen, wie viel dir das bedeutet. Falls du nach einer bestimmten Substanz süchtig bist, bitte sie darum, diese nicht in deiner Gegenwart zu konsumieren. Jeder Mensch besitzt bestimmte Auslöser, die einen automatisch dazu bewegen, dem eigenen Verlangen nachzugeben. Wenn du beispielsweise alkoholabhängig bist, könnte es dir unter Umständen Schwierigkeiten bereiten, ein bestimmtes Restaurant zu besuchen, ohne den Drang nach Alkohol zu empfinden. Falls du dem Glücksspiel verfallen bist, könnte es dir schwerfallen, auf dem Nachhauseweg ohne einen kurzen Zwischenstopp am Casino vorbeizufahren. Indem du dir deiner Auslöser bewusst bist, kannst du ihnen einfacher entgegentreten, sobald du dich zum Aufhören entschlossen hast.  Stress ist oftmals ein Auslöser für alle möglichen Arten von Abhängigkeiten. Bestimmte Situationen wie Parties oder andere Zusammenkünfte können als Auslöser fungieren. Bestimmte Menschen können ein Auslöser sein. Anstatt einen kalten Entzug durchzuführen, solltest du dein Suchtverhalten langsam reduzieren. Den meisten Menschen fällt das Aufhören dadurch leichter. Gebe deinem Verlangen immer seltener nach und fahre es immer weiter zurück, bis der Tag kommt, an dem du komplett aufhörst. Entferne die Sachen aus deinem Zuhause, Auto oder Arbeitsplatz, die dich an deine Sucht denken lassen. Trenne dich von dem ganzen Krimskrams, der dich an deine alte Angewohnheit erinnert.  Überlege dir, die Dinge durch andere Gegenstände zu ersetzen, die dir dabei helfen, dich positiv und ruhig zu fühlen. Fülle deinen Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln. Belohne dich mit ein paar guten Büchern oder DVDs (unter der Voraussetzung, dass diese keine Inhalte enthalten, die als Auslöser fungieren könnten). Platziere Kerzen und andere ästhetisch ansprechende Gegenstände in deinem Zuhause. Möglicherweise überlegst du dir, dein Schlafzimmer umzudekorieren, die Möbel neu anzuordnen oder dir einfach ein paar neue Kissen zu kaufen. Indem du deine Umgebung veränderst, bekommst du das Gefühl eines Neuanfangs.

english_section_name: Making a Plan

summary: Schreibe die schädlichen Effekte deiner Abhängigkeit auf. Erstelle eine Liste mit positiven Veränderungen, die du in deinem Leben sehen möchtest. Halte schriftlich fest, dass du dich von deiner Sucht befreien willst.

document: Es mag sich nicht gut anfühlen, sich all die negativen Auswirkungen der Sucht einzugestehen, aber eine Auflistung dieser Dinge wird dir dabei helfen, schnellstmöglich davon loszukommen. Nimm dir einen Stift und ein Stück Papier und schreibe alle negativen Effekte auf, die du seit Beginn deiner Abhängigkeit erlebt hast.   Denke darüber nach, wie die Sucht deine körperliche Gesundheit beeinflusst hat. Leidest du als Ergebnis deiner Sucht unter einem höheren Krebsrisiko oder Risiko für Herzerkrankung oder einer anderen Krankheit? Vielleicht hat die Abhängigkeit bereits Auswirkungen auf dein körperliches Befinden gehabt. Schreibe auf, wie dich die Abhängigkeit mental belastet. Schämst du dich wegen deiner Sucht? In vielen Fällen führt die Sucht zu Beschämung und Verlegenheit sowie zur Entwicklung von einer Depression, Angstzuständen und anderen mentalen und emotionalen Problemen. Wie hat deine Sucht dein Verhältnis zu anderen Menschen verändert? Verhindert sie, dass du Zeit mit geliebten Menschen verbringst oder hält sie dich davon ab, genügend Zeit in Beziehungen zu investieren, die dir wichtig sind? Einige Suchtarten sorgen auch für eine finanzielle Belastung. Schreibe die Menge an Geld auf, die du jeden Tag, jede Woche  und jeden Monat aufgrund deiner Abhängigkeit ausgeben musst. Stelle fest, ob die Sucht auch Auswirkungen auf deine Arbeitsstelle hatte. Welche täglichen Ärgernisse werden durch die Sucht hervorgerufen? Wenn du zum Beispiel ein Raucher bist, dann hast du es vielleicht satt, jedes Mal aus dem Büro laufen zu müssen, um eine Zigarette anzuzünden. Nachdem du nun alle negativen Effekte deine Sucht aufgelistet hast, solltest du dir jetzt Gedanken darüber machen, um wie viel besser dein Leben sein wird, wenn du diese Angewohnheit besiegt hast. Stelle dir dein Leben nach Überwindung deiner Sucht vor. Wie soll es aussehen?   Möglicherweise empfindest du ein Gefühl der Freiheit, das dir in den letzten Jahren fremd war. Du hast mehr Zeit für andere Menschen, Hobbies und andere Annehmlichkeiten. Du kannst wieder Geld sparen. Du weißt, dass du alles dafür tust, um gesund zu bleiben. Du wirst unmittelbar körperliche Verbesserungen an dir feststellen. Du wirst dich wieder stolz und selbstbewusst fühlen. Eine Liste mit guten Gründen, warum du aufhören willst, wird dich langfristig vor Rückfällen bewahren. Die Gründe für das Aufhören müssen dir wichtiger sein als weiterhin deiner Sucht nachzugehen. Diese mentale Hürde ist hart, aber es ist der notwendige erste Schritte, um eine Abhängigkeit zu überwinden. Das kann niemand anders für dich übernehmen. Schreibe die wahren, stichhaltigen Gründe auf, warum du mit deiner Angewohnheit aufhörst. Nur du weißt, was diese sind. Hier sind ein paar Beispiele:  Entscheide dich, dass du damit aufhörst, weil du wieder genug Energie haben willst, um das Leben in vollen Zügen zu genießen. Entscheide dich, dass du damit aufhörst, weil du bald kein Geld mehr hast, um deine Sucht zu bezahlen. Entscheide dich, dass du damit aufhörst, weil du ein besserer Ehepartner sein willst. Entscheide dich, dass du damit aufhörst, weil du irgendwann mal dein Enkelkind treffen willst.

english_section_name: Deciding to Quit

summary: Höre mit deine Suchtverhalten wie geplant auf. Fülle deine Tage aus. Setze dich nicht deinen bekannten Auslösern aus. Gib dich keinen Rechtfertigungen hin. Lasse einen Rückfall nicht das Ende deiner Reise sein. Feiere deine Erfolge.

document: Wenn der große Tag kommt, halte das Versprechen, das du dir selbst gegeben hast, und stoppe mit deiner Sucht. Die ersten paar Tage werden hart sein. Beschäftige dich und denke positiv. Du bist auf dem Weg in ein suchtfreies Leben. Falls du Ablenkungen brauchst, versuche Sport, ein neues Hobby, Kochen oder ein Treffen mit Freunden. Trete einem Club, einer Sportmannschaft oder einer anderen Gemeinschaft bei, um neue Freunde zu finden und ein neues Kapitel in deinem Leben aufzuschlagen, wo deine Sucht keine Rolle mehr spielt. Positive soziale Interaktionen können den Ausstoß von Neurotransmittern anregen, welche das Gefühl von Glück und Zufriedenheit hervorrufen, ohne dass du auf Drogen zurückgreifen musst. Training löst Endorphine aus und öffnet dir viele Türen für ein neues Gesundheitsgefühl. Sie verhindern gleichzeitig, das Verlangen nach anderen Substanzen einzuschränken, da du dich auch ohne glücklich fühlst. Halte dich fern von Leuten, Orten oder Dingen, die dich dazu verleiten, wieder deinen alten Gewohnheiten nachzugeben. Du musst dir möglicherweise für einige Zeit eine komplett neue Alltagsroutine aneignen, bevor das Verlangen ein wenig nachgelassen hat. Die körperlichen und mentalen Schmerzen deines Entzugs sind real und du wirst vermutlich damit beginnen, dir selbst einzureden, dass es in Ordnung ist, dich wieder deiner Angewohnheit hinzugeben. Höre nicht auf die Stimme in deinem Kopf, die dich von deinem Weg abbringen will. Gib dich nicht auf, auch wenn es sich sehr schwierig anfühlt. Jedes bisschen Schmerz wird es am Ende wert gewesen sein.   Häufige Rechtfertigungen sind "Wir leben in einem freien Land" oder "Wir sterben alle irgendwann mal". Widerstehe dieser pessimistischen Einstellung. Wenn du eine kleine Erinnerung brauchst, warum du diese Strapazen auf dich nimmst, dann schau dir die Liste mit deinen Gründen zum Ausstieg an. Denke darüber nach, warum das Besiegen deiner Abhängigkeit wichtiger ist als weiterhin deiner Sucht nachzugehen. Besuche deine Selbsthilfegruppe oder deinen Therapeuten, wenn du die Gefahr eines Rückfalls bei dir siehst. Jeder kann irgendwann mal einen schwachen Moment haben. Aber das bedeutet nicht, dass du nachgeben und dich wieder voll und ganz deinem süchtigen Verhalten hingeben solltest. Wenn du einen Ausrutscher hattest, betrachte was passiert ist und was du nächstes Mal besser machen kannst. Steh dann wieder auf und beginne erneut. Lasse dich nach einem Ausrutscher nicht von Gefühlen der Schuld oder Scham einholen. Gib weiterhin dein Bestes und lass dich nicht unterkriegen. Wenn du ein selbst aufgestelltes Ziel erreicht hast, egal wie klein oder groß es auch ist, solltest du dich selbst belohnen. Eine Sucht zu überwinden ist eine unglaublich harte Arbeit und du verdienst es, ab und zu dafür belohnt zu werden.

english_section_name: Quitting and Handling Withdrawal


summary: Gehe an die Stelle, an der sich die Python-Datei befindet. Markiere die Python-Datei. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Python-Datei. Klicke in diesem Menü auf Eigenschaften. Achte auf den Wert bei "Ort".

document: Finde die Python-Datei, die du in der Kommandozeile öffnen möchtest. Wenn du den Pfad zur gewünschten Python-Datei bereits kennst, springe weiter zu die Datei in der Kommandozeile öffnen. Klicke die Python-Datei, deren Pfad du sehen möchtest, an. Das Kontextmenü wird eingeblendet. Das Fenster mit den Eigenschaften wird geöffnet. Die Ordner-Adresse (der sogenannte Pfad) rechts neben der Überschrift "Ort" ist das, was du in die Kommandozeile eingeben musst, wenn du in das Verzeichnis wechselst, in dem deine Python-Datei gespeichert ist. Du kannst den Ort kopieren, indem du ihn markierst (klicke ihn dafür an und fahre mit gedrückter Maustaste über den gesamten Wert bei "Ort" und drücke dann auf Ctrl+C.

english_section_name: Finding the Python File Path

summary: Aktiviere die Anzeige von versteckten Ordnern. Navigiere zu deinem Python-Ordner. Kopiere den Pfad zum Python-Ordner. Öffne das Power-User-Menü. Klicke im Pop-up auf System. Klicke rechts oben im Fenster auf den Link Systeminfo. Klicke auf den Link Erweiterte Systemeinstellungen. Klicke unten rechts im Pop-up auf Umgebungsvariablen. Finde in der "Benutzervariablen"-Leiste die Überschrift "Pfad". Mache einen Doppelklick auf die Überschrift "Pfad". Klicke rechts im Fenster auf Neu. Füge den kopierten Pfad ein. Klicke in den drei geöffneten Fenstern auf OK.

document:
Da einer der Ordner, der deinen Python Installationsordner enthält, höchstwahrscheinlich versteckt ist, musst du ihn zuerst wieder einblenden:  Öffne den Windows Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf den Reiter Ansicht. Setze ein Häkchen bei "Versteckte Dateien und Ordner". In manchen Fällen ist der Python-Pfad "C:\Python27". Wenn du allerdings die neueste Version von Python mit den Standardeinstellungen installiert hast, ist er verborgen in einem versteckten Ordner. So kannst du den korrekten Dateipfad kopieren:  Klicke links im Windows Explorer  auf Dieser PC. Mache im Abschnitt "Geräte und Laufwerke" einen Doppelklick auf deine Festplatte. Scrolle nach unten und mache einen Doppelklick auf den Ordner "Benutzer". Mache einen Doppelklick auf den Ordner mit deinem Benutzernamen. Scrolle nach unten und mache einen Doppelklick auf "AppData". Mache einen Doppelklick auf "Local". Scrolle nach unten und mache einen Doppelklick auf "Programme". Mache einen Doppelklick auf den "Python"-Ordner. Mache einen Doppelklick auf den Python-Ordner mit der bevorzugten Versionsnummer (bspw. "Python36"). Klicke oben im Windows Explorer in die Adressleiste und drücke dann zum Kopieren der markierten Adresse  auf Ctrl+C. Klicke dafür mit der rechten Maustaste auf das Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Icon. Ein Pop-up wird eingeblendet. Du kannst dafür auch auf ⊞ Win+X drücken. Ein neues Fenster wird geöffnet. Dies öffnet das Fenster mit den Systeminformationen. Du siehst dies links oben im Fenster mit den Systeminformationen. Ein weiteres  Fenster wird eingeblendet.  Die Benutzervariablen findest du oben in den Umgebungsvariablen. Es kann sein, dass du nach oben oder unten scrollen musst, wenn sich dein Mauszeiger über der Benutzervariablen-Leiste befindet, um die "Pfad"-Variable zu finden. Dies öffnet ein Pop-up. Ein Textfeld öffnet sich in der Mitte des Fensters. Drücke dafür auf Ctrl+V. Der kopierte Pfad wird im Textfeld in der Mitte des Fensters angezeigt. Dies speichert deine Änderungen und schließt das Pfad-Fenster, das Umgebungsvariablen-Fenster und das Systemeigenschaften-Fenster.

english_section_name: Adding Python to the PATH List

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Suche nach Kommandozeile. Klicke oben im Startmenü auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Kommandozeile. Wechsle in das Verzeichnis deiner Python-Datei. Gib den "python" Befehl und den Namen deiner Python-Datei ein. Drücke auf ↵ Enter.

document: Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird  eingeblendet. Tippe dafür cmd ein. Dies öffnet die Kommandozeile. Tippe cd und ein Leerzeichen ein und dann die Adresse, die du zuvor unter dem Ort der Python-Datei gefunden hast. Drücke auf ↵ Enter.  Um bspw. eine  Python-Datei in einem Ordner namens "Dateien" auf deinem Desktop zu öffnen, würdest du hier cd desktop/Dateien eingeben. Wenn du den Pfad zur Datei kopiert hast, kannst du cd und ein Leerzeichen eintippen und dann zum Einfügen des Pfads auf Ctrl+V drücken. Tippe python file.py ein, wobei file der Name deiner Python-Datei ist.  Wenn deine Python-Datei bspw. "script" heißt, würdest du hier python script.py eingeben. Wenn der Name deiner Python-Datei ein oder mehr Leerzeichen enthält, dann umschließe den Dateinamen mitsamt Dateiendung mit Anführungszeichen, bspw.python "my script.py". Dies führt deinen Befehl aus und öffnet deine Python-Datei im auf deinem Computer installierten Python-Programm. Wenn du eine Fehlermeldung bekommst, die aussagt 'python' wird nicht als interner oder externer Befehl erkannt, nachdem du auf Enter gedrückt hast, musst du Python in die PATH-Liste aufnehmen, bevor du dies noch einmal probierst.

english_section_name: Running a Python File


summary: Stelle bewegungsaktivierte Lichter oder Sprinkler auf. Streue Hunde- oder Katzenfell in die Bereiche, in denen Opossums häufig vorkommen. Verbreite etwas, das stark riecht. Trage chemische Abwehrmittel auf.

document: Platziere ein bewegungsaktiviertes Gerät um das Haus herum, an der Vorderseite deines Grundstücks, um Obstbäume herum oder an anderen Stellen, an denen Opossums häufig vorkommen. Wenn das Gerät bereits mehrmals durch das Tier ausgelöst wurde, wird es nicht mehr auftauchen.  Bewegungsaktivierte Geräte werden ausgelöst, sobald das Opossum den Erfassungsbereich des Sensors durchquert, aber sie werden auch durch alles andere ausgelöst, was sich durch diesen Bereich bewegt. Bewegungsaktivierte Sprinkler sind in der Regel etwas wirksamer als bewegungsaktiviertes Licht. Licht reicht aus, um schreckhafte Opossums, die Angst vor Menschen haben, zu verscheuchen. Aber Wassersprinkler funktionieren besser bei Opossums, die etwas reifer und schwieriger zu erschrecken sind. Sammle nach dem Bürsten deines Hundes oder deiner Katze Tierhaare ein. Lege die Haare in kleine Netzbeutel und hänge sie auf oder streue sie an Stellen, an denen sich Opossums häufig sammeln. Der Geruch eines potenziellen Raubtieres könnte ausreichen, um viele Opossums davon abzuhalten, sich hier aufzuhalten. Ammoniak und Knoblauch sind Gerüche, die Opossums meist vertreiben. Wenn du Ammoniak verwendest, gieße eine kleine Menge Ammoniak in eine Kaffeedose mit Deckel. Lege einen Lappen in das Ammoniak und führe ein Ende durch ein in den Deckel geschnittenes Loch. Der Lappen dient als Docht, um die Dämpfe zu verteilen. Stelle einen dieser Behälter in jeden Bereich, in dem sich Opossums sammeln. Lege eine zerdrückte Knoblauchzehe in ein beliebiges Gebiet, das von den Opossums aus der Nachbarschaft gemieden werden soll. Zerdrückter Knoblauch ist besser als ganzer Knoblauch, da durch das Zerkleinern mehr Duft entweichen kann. Sie können auf Gärten, Blumenbeete oder die Basis einer Struktur aufgetragen werden. Kaufe ein Produkt im örtlichen Baumarkt oder Eisenwarengeschäft. Befolge die Anweisungen auf dem Abwehrmittel, um es sicher aufzutragen. Die meisten Abwehrmittel bestehen aus einem Pulver, das über die gewünschte Fläche gestreut wird. Verschiedene Abwehrmittel verwenden unterschiedliche Inhaltsstoffe, aber Raubtierurin ist oft ein Element davon.

english_section_name: Scaring Possums Away

summary: Besorge dir eine Lebend-Käfigfalle. Stelle die Falle auf dem Weg des Opossums auf. Überwache die Falle. Lass das Tier aus der Falle.

document: Wenn du Opossums in deinen Kriechgängen, z.B. auf deinem Dach oder unter deinem Haus hast, musst du sie möglicherweise physisch entfernen. Besorge dir eine Lebendkäfigfalle aus einem großen Baumarkt oder von einem Online-Händler. Lebendfallen fangen Opossums, ohne sie zu verletzen oder zu töten. Sie sind den Schnelltötungsfallen vorzuziehen.  Beachte, dass in vielen Ländern und Gemeinden die Verwendung von Schnelltötungsfallen zur Entsorgung von Opossums eingeschränkt oder verboten sein kann. Lebendfallen sind jedoch selten verboten. Informiere dich bei deiner Gemeinde, ob es irgendwelche Beschränkungen für Fallen gibt. In einigen Städten musst du möglicherweise eine Genehmigung einholen. Andere haben vielleicht spezielle Anforderungen, wo und von wem das Tier freigelassen werden darf. Folge den Anweisungen des Herstellers, um den Köder anzubringen und die Falle aufzustellen. Das Aufstellen in der Nähe der verdächtigen Höhle ist ideal, aber jeder Bereich, der häufig durch ein Opossum beschädigt wird, ist ein akzeptabler Ort.  Stelle die Falle auf einen weichen Untergrund oder auf Sperrholz, wenn sie auf eine harte Oberfläche gestellt werden soll. Das gefangene Opossum kann versuchen, sich den Weg nach draußen zu graben, und eine schützende Oberfläche verhindert, dass es seine Pfoten verletzt. Stelle die Falle in der Dämmerung auf, um deine Chancen zu erhöhen, ein Opossum zu fangen, das ein nachtaktives Tier ist. Schließe eine leere Falle in der Morgendämmerung, um das versehentliche Einfangen eines tagaktiven Tieres zu verhindern. Jede Käfigfalle ist etwas anders eingestellt, aber die meisten haben eine Auslösestange oder einen Knopf, der beim Öffnen der Käfigtür herausgezogen oder verdreht werden muss. Wenn das Tier eintritt, löst es diese Stange aus und die schnappt die Tür zu. Befolge die spezifischen Anweisungen des Herstellers, die deiner Käfigfalle beiliegen, um genauere Anweisungen zu erhalten. Verwende einen geeigneten Köder. Obst, Beeren, Gemüse, rohes Ei, Erdnussbutter und Sardinen sind attraktive Köder für Opossums. Beobachte die Falle ständig, damit du so schnell wie möglich weißt, ob ein Opossum darin gefangen hat. Sobald das geschieht, bringe die Falle an einen ruhigen Ort und decke sie mit einer Plane ab, bis du bereit bist, das Tier freizulassen. Verwende dicke Handschuhe oder eine lange Stange, damit du nicht durch den Käfig gekratzt wirst. Sei vorsichtig, wenn du das Tier freilässt, oder rufe einen Fachmann für Wildtiere. Halte die Falle beim Freilassen des Tieres mit der Öffnung in die Richtung, in die das Tier weglaufen soll. Stelle dich an das gegenüberliegende Ende der Tür und klopfe mit dem Fuß oder einer langen Stange auf die Falle, bis das Tier hinausläuft.  Lass beim Freilassen eines gefangenen Tieres äußerste Vorsicht walten. In der Falle schlagen die Tiere oft aus Angst um sich, und es kann sein, dass du gekratzt oder gebissen wirst, wenn du nicht vorsichtig bist.  Kenne örtlichen Gesetze bezüglich der Freilassung von Opossums und anderen gefangenen Tieren. In jedem Fall solltest du das Opossum einige Kilometer von deinem Grundstück wegfahren, bevor du es in ein Waldgebiet freilässt. In anderen Gebieten kann es erforderlich sein, dass du das Opossum auf deinem Grundstück freilässt oder einen Fachmann damit beauftragst, das Opossum freizulassen.

english_section_name: Trapping and Removing Possums

summary: Decke die Lüftungsöffnungen im Fundament ab. Trimme die Äste der Bäume. Schütze die Unterseite von niedrigen Terrassen. Schaffe einen temporären Einweg-Ausgang für alle gefangenen Opossums. Versiegle alle anderen offenen Räume.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten für Opossums, sich ins Haus zu schleichen, ist durch den Trocknerschacht oder andere Öffnungen entlang des Fundaments. Das kannst du verhindern, indem du sie mit Metallgittern abdeckst. Diese Abdeckungen werden auf die Entlüftung geschraubt und haben gerade genug Platz, damit Dampf und Rauch entweichen können, aber nicht genug, damit sich Possums durchschleichen können. Opossums können sich aufs Dach schleichen, wenn Baumzweige oder andere hohe Pflanzen in der Nähe stehen. Die Äste sollten mindestens 1,5 m vom Dach entfernt getrimmt werden. Pflanze keine Kletterpflanzen in der Nähe oder am Haus, insbesondere nicht in der Nähe der Traufflächen. Opossums verstecken sich oft unter niedrigen Terrassen, daher sollten diese auch mit einer Art Metallbarriere geschützt werden. Verwende eine 6,4-mm-Gitterabschirmung oder eine massive Metallabdeckung rund um den Boden, um eine Barriere zu errichten:  Grabe einen Graben um die gesamte Terrasse herum aus. Er sollte mindestens 30 cm tief sein. Platziere die Abschirmung oder das Abdeckblech in dem Graben. Die Barriere sollte sich vom Boden des Grabems bis zur Unterseite der Terrasse erstrecken. Fülle den Graben mit Erde und verdichte sie, um zu verhindern, dass die Abschirmung rüttelt oder daran wackelt werden kann. Befestige die Oberseite der Abdeckung an der Terrasse. Nägel oder Zaunpfahlklammern funktionieren normalerweise am besten. Wenn du den Verdacht hast, dass Opossums unter deiner Terrasse gefangen sind, biete ihnen einen vorübergehenden Fluchtweg. Anstatt den letzten Abschnitt der Abschirmung abzudichten, verwende ein 6,4-mm-Gitter, um eine Tür oder einen Trichter zu bilden, aus der/dem das Opossum herauskommen, aber nicht wieder hineinkommen kann.  Für einen Einweg-Ausgangstrichter sollte das große Ende groß genug sein, damit ein Opossum durchpassen kann, und mit Nägeln oder Zaunpfahlklammern an der Barriere befestigt werden. Das kleine Ende sollte sich vom Gebäude weg erstrecken und ein Loch von etwa 10 - 15 cm Durchmesser haben. Dadurch können sich die Opossums auf den Weg nach außen, aber nicht nach innen quetschen. Lass diesen Durchgang für einige Tage bis zu einer Woche offen, bevor du das Loch verschließt. Dein Haus kann andere offene Räume haben, die für ein Opossum, das ein warmes Zuhause oder eine kostenlose Mahlzeit sucht, einladend erscheinen. Belüftungsöffnungen und Schornsteine auf dem Dachboden sollten mit einem 6,4-mm-Gitter abgedeckt werden. Du kannst auch Insektenschutzgitter über den Lüftungsöffnungen verwenden oder eine Schornsteinkappe installieren lassen.  Repariere alle Löcher in Decken-, Fenster- oder Türgittern. Verschließe die Klappen für Haustiere oder decke sie ab.

english_section_name: Keeping Possums Out

summary: Stelle den Opossums nicht absichtlich Futter zur Verfügung. Verhindere, dass Opossums an deinen Müll gelangen. Füttere deine Haustiere im Haus. Entferne oder sichere alle anderen Nahrungsquellen.

document: Opossums werden von Gärten und Häusern angezogen, in denen es reichlich Futter gibt. Deshalb bleiben sie in der Nähe. Wenn du ihnen Futterquellen entziehst, wird dein Besitz dramatisch an Attraktivität verlieren. Du denkst vielleicht, dass du eine gute Tat tust. Aber von Menschen gefütterte Opossums verlieren allmählich ihre Angst vor Menschen und werden eher aggressiv, wenn ihnen keine Nahrung gegeben wird. Halte den Deckel deiner Mülltonnen geschlossen, indem du ihn mit Gummibändern, Ketten, Seilen oder Gewichten sicherst. Du könntest auch Mülltonnen mit Deckeln kaufen, die mit Klammern versehen sind, um sie zu sichern. Indem man die seitlichen Griffe an in den Boden gerammten Pfählen befestigt, verhindert man, dass die Mülltonnen umkippen. Selbst wenn deine Haustiere ihr Futter schnell fressen, kann der Geruch der Futterreste Opossums in deinen Hof locken. Wenn eine Fütterung im Haus nicht möglich ist, füttere  deine Haustiere am späten Vormittag oder am Nachmittag im Freien, damit das Futter nicht am frühen Morgen oder spät in der Nacht herumliegt, wenn die Opossums am aktivsten sind. Entferne alle Futter- und Wasserquellen, bevor sich die Dämmerung einstellt, und halte das Futter von den Türen oder anderen Öffnungen zum Haus fern. Für Opossums gibt es eine Vielzahl von Futterquellen. Verwende z.B. keine offenen Komposthaufen und bewahre den Kompost in sicheren Behältern, abgedeckten Kompoststrukturen oder abgedeckten Wurmkisten auf. Andere Quellen, die berücksichtigt werden müssen, sind unter anderem:  Barbecue-Grills: Reinige Grillgeräte und Fettabscheider, nachdem du sie benutzt hast. Früchte: Sammle Früchte auf, die von Bäumen oder Sträuchern fallen. Vogelfutter: Lege möglichst kein Vogelfutter aus. Wenn du Vogelfutter auslegen willst, mache es am späten Vormittag oder am Nachmittag und streue nur so viel aus, um die Vögel für diesen einen Tag zu füttern. Alternativ dazu kannst du auch Vögelhäuschen mit Saatgut füllen und sie jede Nacht in der Dämmerung ins Haus bringen.

english_section_name: Removing Access to Food


summary: Finde den "Reset"-Button. Schiebe eine aufgebogene Büroklammer in die Einbuchtung. Drücke den Knopf etwa sieben Sekunden. Lasse den Reset-Button los.

document: Du findest ihn auf der Rückseite des Routers. Es kann sein, dass er die Beschriftung "Reset" oder "Auf Werkseinstellungen zurücksetzen" hat. Der Button ist klein und versenkt, um einen versehentlichen Reset zu vermeiden.  Die Power-Leuchte beginnt zu blinken. Der Router startet neu und die Power-Leuchte leuchtet durchgehend grün oder weiß. Der Netgear-Router wird auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt. Befolge die Anweisungen in der Bedienungsanleitung deines Modells, um deinen Router einzurichten und zu konfigurieren.

english_section_name: On Most Netgear Routers

summary: Finde an der Seite des Routers die Buttons mit der Beschriftung "WLAN" und "WPS". Drücke sechs Sekunden lang gleichzeitig auf diese beiden Buttons. Lasse die Buttons los.

document: Die Power-LED beginnt rot zu blinken. Der Router startet neu und die Power-LED leuchtet durchgehend. Der Netgear-Router wird auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt. Befolge die Anweisungen in der Bedienungsanleitung deines Modells, um deinen Router einzurichten und zu konfigurieren.

english_section_name: On DGN2000 or DG834Gv5 Netgear Routers


summary: Besorge dir einen Behälter. Gieße Öl in das Gefäß. Gib etwas Honig hinzu. Füge den Zucker hinzu. Rühr die Mischung um und benutze sie je nach Bedarf.

document: Du brauchst ein Gefäß, in dem du das Peeling anrühren und aufbewahren kannst. Dieses Rezept ergibt etwa 120ml Peeling. Wenn du keinen passenden Behälter hast, kannst du die Mischung auch auf mehrere kleine Döschen verteilen oder nur die Hälfte anrühren. Du brauchst etwa drei Teelöffel Kokosöl. Du kannst auch etwas Vitamin E-Öl hinzufügen, wenn du deiner Haut etwas besonders Gutes gönnen möchtest. Dieses Öl gibt es in kleinen Kapseln zu kaufen, die man einfach aufknipsen kann. Wenn du dich für diese Variante entscheidest, solltest du das Peeling für einige Minuten einwirken lassen, bevor du es abwäschst, damit deine Haut das Vitamin E aufnehmen kann. Füge etwa zwei Teelöffel Honig hinzu. Dafür eignet sich eigentlich jeder Honig, aber je dicker er ist, desto besser. Schütte etwa eine halbe Tasse Zucker in die Mischung. Unbehandelter Zucker ist am gröbsten, brauner Zucker irgendwo in der Mitte und raffinierter, weißer Zucker ergibt die am wenigsten kratzige Mischung. Jetzt, da sich alle Zutaten im Behälter befinden, rühr alles gut durch. Wenn es zu dünn ist, gib etwas Zucker hinzu. Wenn es zu bröckelig ist, nimmst du etwas mehr Öl. Bewahre das fertige Produkt bei Zimmertemperatur auf. Im Kühlschrank wird es sonst zu hart.

english_section_name: Coconut Oil Sugar Scrub

summary: Besorg dir ein Gefäß. Gieße Öl in das Gefäß. Zerkleinere etwas getrockneten Lavendel und mische ihn unter das Öl. Füge den Zucker hinzu. Rühr die Mischung um und benutze sie je nach Bedarf.

document: Du brauchst ein kleines Gefäß, in dem du dein Peeling anrühren und aufbewahren kannst. Eine Tupperware-Dose mit Deckel eignet sich gut, wenn du in der Küche so lange darauf verzichten kannst, bist dein Peeling aufgebraucht ist. Dieses Rezept ergibt etwa 150ml, aber du kannst es natürlich an die gewünschte Menge anpassen. Achte darauf, dass dein Behälter die richtige Größe hat. Du brauchst etwa drei Teelöffel Lavendel-Babyöl oder Lavendel-Körperöl. Du kannst auch etwas Vitamin E-Öl hinzufügen, wenn du deiner Haut etwas besonders Gutes gönnen möchtest. Dieses Öl gibt es in kleinen Kapseln zu kaufen, die man einfach aufknipsen kann. Wenn du dich für diese Variante entscheidest, solltest du das Peeling für einige Minuten einwirken lassen, bevor du es abwäschst, damit deine Haut das Vitamin E aufnehmen kann. Zerstoße getrockneten Lavendel in einem Mörser oder ähnlichem. Dann streust du den Lavendel in das Öl. Schütte etwa eine halbe Tasse Zucker in die Mischung. Unbehandelter Zucker ist am gröbsten, brauner Zucker irgendwo in der Mitte und raffinierter, weißer Zucker ergibt die am wenigsten kratzige Mischung. Jetzt, da sich alle Zutaten im Behälter befinden, rühr alles gut durch. Wenn es zu dünn ist, gib etwas Zucker hinzu. Wenn es zu bröckelig ist, nimmst du etwas mehr Öl. Bewahre das fertige Produkt bei Zimmertemperatur auf. Im Kühlschrank wird es sonst zu hart.

english_section_name: Lavender Sugar Scrub

summary: Besorg dir ein Gefäß. Gieße Öl in das Gefäß. Gib etwas Honig hinzu. Füge den Zucker hinzu. Rühr die Mischung um und benutze sie je nach Bedarf.

document: Du brauchst ein kleines Gefäß, in dem du dein Peeling anrühren und aufbewahren kannst. Eine Tupperwaredose mit Deckel eignet sich gut, wenn du in der Küche so lange darauf verzichten kannst, bist dein Peeling aufgebraucht ist. Dieses Rezept ergibt etwa 150ml, aber du kannst es natürlich an die gewünschte Menge anpassen. Achte darauf, dass dein Behälter die richtige Größe hat. Du brauchst etwa drei Teelöffel Olivenöl. Du kannst auch etwas Vitamin E-Öl hinzufügen, wenn du deiner Haut etwas besonders Gutes gönnen möchtest. Dieses Öl gibt es in kleinen Kapseln zu kaufen, die man einfach aufknipsen kann. Wenn du dich für diese Variante entscheidest, solltest du das Peeling für einige Minuten einwirken lassen, bevor du es abwäschst, damit deine Haut das Vitamin E aufnehmen kann. Füge etwa zwei Teelöffel Honig hinzu. Dafür eignet sich eigentlich jeder Honig, aber je dicker er ist, desto besser. Schütte etwa eine halbe Tasse Zucker in die Mischung. Unbehandelter Zucker ist am gröbsten, brauner Zucker irgendwo in der Mitte und raffinierter, weißer Zucker ergibt die am wenigsten kratzige Mischung. Jetzt, da sich alle Zutaten im Behälter befinden, rühr alles gut durch. Wenn die Mischung zu dünn ist, gib etwas Zucker hinzu. Wenn es zu bröckelig ist, nimmst du etwas mehr Öl. Bewahre das fertige Produkt bei Zimmertemperatur auf. Im Kühlschrank wird es sonst zu hart.

english_section_name: Olive Oil Sugar Scrub


summary: Geht das Thema gemeinsam an. Mache keine Schuldzuweisungen. Sei offen und direkt darüber, dass du neue Techniken probieren willst. Geht zur Paartherapie.

document: Die Leistung im Bett kann ein sensibles Thema sein. Sprich es an, indem du deinem Partner sagst, dass du ihn und eure Intimität schätzt. Sage, dass du das nicht als etwas siehst, das alleine zu bewältigen ist. Sage, dass du gemeinsam an eurem Sexleben arbeiten willst. Sage: "Es ist nicht nur dein Problem. Wir sollten gemeinsam daran arbeiten, unser Sexleben bestmöglich zu gestalten. Ich habe außerdem viel Lust daran zu arbeiten, einander bestmöglich zu gefallen!" Versuche optimistisch und konstruktiv zu sein, statt deinem Partner das Gefühl zu geben, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Sage: "Du bist mir sehr wichtig und ich möchte, dass du weißt, dass ich dich keinesfalls verurteile. Ich weiß, dass wir zusammenarbeiten können, um unsere körperliche und emotionale Intimität zu verbessern." Frage deinen Partner, was er denkt, was funktionieren könnte. Tu dein Bestes, damit das Gespräch ehrlich, aber ohne Druck abläuft. Seid geduldig, versucht neue Techniken und findet heraus, was für euch beide am besten funktioniert. Sage: "Da ist ein Prozess, der vielleicht ein wenig dauert und das ist total normal. Lass uns einige neue Trickst probieren und sehen, was funktioniert." Probleme im Bett können an einer Beziehung zehren. Es ist gut, die Situation gemeinsam anzugehen. Sei ehrlich über all deine Gefühle, auch über Frust. Paarberatungen können euch helfen, komplexe Emotionen aufzuarbeiten und Themen zu erforschen, die mit der Intimität zusammenhängen könnten. Gib einem Gespräch über eine Beratung keinen negativen Rahmen. Sage stattdessen: "Wir haben beide viele Emotionen und ich denke, dass ein Berater uns eine neue Perspektive vermitteln könnte. Es ist besser, wenn wir unsere Gefühle aufarbeiten, statt sie aneinander auszulassen."

english_section_name: Helping Your Partner Last Longer

summary: Trage ein dickeres Kondom. Verwendet ein desensibilisierendes Gleitgel. Frage beim Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten.

document: Frage in der Apotheke nach Kondomen zur Kontrolle bzw. Verzögerung des Orgasmus. Sie sind dicker. Manche betäuben sogar ein wenig, was dich vorübergehend weniger sensibel macht. Es gibt sie online oder in der Apotheke. Es gibt sie als Creme, Spray und Tücher. Man benutzt sie üblicherweise zehn bis 15 Minuten vor dem Sex. Trage ein Kondom, wenn du mit desensibilisierenden Mitteln arbeitest, damit du nicht die Sensibilität deiner Partnerin einschränkst. Wenn du noch kein Glück mit anderen Lösungen hattest, dann frage deinen Arzt oder Apotheker, ob Tabletten helfen könnten. Niedrig dosiertes SSRI einige Stunden vor dem Sex zu nehmen könnte helfen, den Orgasmus zu verzögern. Wenn du eine erektile Dysfunktion (ED) hast und zu früh ejakulierst, dann könnten verschreibungspflichtige Medikamente für ED bei beiden Problemen helfen.

english_section_name: Using Products and Medications

summary: Entspanne und ermutige dich selbst. Trainiere dein Durchhaltevermögen mit Masturbation. Mache Übungen für den Beckenboden. Trinke weniger und nimm keine Drogen. Finde wenn möglich eine regelmäßige Sexpartnerin.

document: Sorgen und Selbstzweifel sind die größten Stimmungskiller, also sei optimistisch. An das Thema Sex selbstbewusst, mit Selbstrespekt und einer positiven Einstellung heranzugehen, kann den Unterschied für deine Partnerin und dich machen.  Hänge nicht in negativen Gedanken über deine Leistung, sondern denke dir: "Sam, schnell zu kommen ist verbreitet und du solltest dich deshalb nicht fertigmachen. Du kannst daran arbeiten!" Wenn du dich mit deinem Namen ansprichst, dann sind positive Selbstgespräche effektiver. Wenn du versuchst, beim Masturbieren den Höhepunkt schnellstmöglich zu erreichen, dann ist dein Körper auf einen schnellen Abschluss trainiert. Wenn du einige Male pro Woche und einige Stunden vor dem Sex masturbierst, dann kann das den Höhepunkt verschieben, besonders wenn du beim Masturbieren versuchst, länger zu brauchen. Wenn du die Muskeln trainierst, die die Ejakulation steuern, dann hältst du länger durch. Höre mitten unter dem Urinieren auf und spanne die Muskeln an, die das Pupsen verhindern, um diese Muskeln zu finden. Spanne sie drei Sekunden lang an, entspanne sie drei Sekunden und wiederhole das fünf bis zehn Mal, um diese Muskeln zu trainieren.  Es ist leichter, wenn du das erst im Liegen oder Sitzen übst, probiere es aber auch im Stehen. Mache drei Sätze zu zehn Wiederholungen am Tag, um die Muskeln zu stärken. Spanne nur die Muskeln an, die fürs Urinieren und Pupsen zuständig sind. Spanne nicht einfach nur dein Gesäß und deine Oberschenkel an. Atme bei der Übung normal und halte die Luft nicht an. Exzessiver Gebrauch dieser Substanzen kann deine Fähigkeit, deine Ejakulation zu kontrollieren, beeinträchtigen. Auch von Pillen und anderen Medikamenten solltest du die Finger lassen, da sie die Symptome nur maskieren und oft Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, komplette Lustlosigkeit/Libidoverlust, Depressionen und Erektile Dysfunktion mit sich bringen (https://www.orgasmed.de/laenger-durchhalten/) Wenn du wechselnde Partnerinnen hast, dann beschränke dich auf eine. Wenn du mit nur einer Person intim bist, dann kannst du dich beim Sex wohler und selbstbewusster fühlen. Wenn du dich bei jemandem wohlfühlst, dann ist ein offenes Gespräch darüber, wie ihr euer Sexleben verbessern könnt, einfacher.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Stimuliere zuerst deine Partnerin. Bewege dich langsamer. Versucht neue Stellungen. Atme langsam und tief, wenn du kurz davor bist. Denke in dem Moment an etwas anderes. Macht Pausen. Versuche die Druckmethode.

document: Schenke ihr Aufmerksamkeit, ohne dich selbst zu stimulieren oder dich an sensiblen Stellen berühren zu lassen. So seid ihr auf dem gleichen Erregungslevel und kommt einem gemeinsamen Höhepunkt näher. Wenn du dir Zeit nimmst, dann hältst du länger durch. Setze den Weg vor das Ziel. Sieh das Sexleben wie einen sinnlichen Tanz, statt wie eine Abfolge schneller Bewegungen. Eine neue Stellung kann die Aufmerksamkeit umlenken und dein Erregungslevel neu einstellen. Neue Stellungen bringen deinen Körper außerdem aus seiner Routine. Wenn es eine Stellung gibt, die bei dir immer klappt, dann macht sie als letzte. Der Orgasmusreflex klingt ab, wenn du kurz vor dem Höhepunkt langsamer atmest. Atme langsam und tief. Atme in den Bauch. Halte die Luft zwei bis drei Sekunden an und atme dann langsam aus. Atme weiterhin langsam bis du nicht mehr so nah am Höhepunkt bist. Wenn du kurz davor bist, dann lenke dich ab, indem du an etwas Nichtsexuelles denkst, wie die Arbeit, Sport, eine Fernsehsendung oder die Schule. Wenn du deine Aufmerksamkeit kurzfristig umlenkst, dann entspannst du dich und kommst runter. Denke nicht die ganze Zeit an etwas anderes. Du willst immer noch anwesend und darauf konzentriert sein, es deiner Partnerin schön zu machen. Die Stopp-und-Start-Methode heißt, dass du dich von deiner Partnerin löst, wenn du kurz vor dem Höhepunkt bist. Macht circa 30 Sekunden lang eine Pause und habt dann wieder Sex. Wiederholt diese Technik bis ihr beide bereit für den Höhepunkt seid. Du kannst auch tief ein- und ausatmen oder an etwas anderes denken, wenn ihr die Pause macht. Löse dich bei dieser Methode von deiner Partnerin, wenn du kurz davor bist. Du (oder deine Partnerin) drücken dann leicht auf den Teil des Penises, an dem die Unterseite der Eichel auf den Schaft trifft. Drücke einige Sekunden. Wartet dann circa 30 Sekunden, bevor ihr wieder Sex habt. Drücke nicht zu fest. Wende diese Technik nicht an, wenn es dir Schmerzen oder Unwohlsein bereitet.

english_section_name: Trying Techniques During Sex


summary: Schalte den Ofen ein und bereite die Form vor. Gib Butter und hell- und dunkelbraunen Zucker in eine Schüssel. Gib die Eier hinzu. Gib Weinbrand, Orangensaft und -schale und die Zitronenschale hinzu. Hebe die gemahlenen Mandeln, gemischten Nüsse und Früchte (kandiert und getrocknet) unter. Gib Mehl, Salz und Backpulver in eine separate Schüssel. Hebe die trockenen Zutaten unter deinen feuchten Teig. Verteile den Teig in deiner Form. Backe deinen Früchtekuchen. Verringere die Temperatur des Ofens und backe weiter. Teste den Früchtekuchen und nimm ihn aus dem Ofen. Lasse den Früchtekuchen in der Springform komplett abkühlen. Nimm den Früchtekuchen heraus und wickle ihn ein. Bestreiche den Früchtekuchen mit Weinbrand.

document: Heize den Ofen auf 160° C vor. Buttere leicht eine 20 cm Springform. Schneide Pergamentpapier aus, um den Boden der Form auszukleiden, und lege es auf den gebutterten Boden. Nimm einen langen Streifen Pergamentpapier und wickle es an den gebutterten Seiten der Form entlang. Lasse ein paar cm Pergamentpapier nach oben an den Seiten der Form herausragen. Dies erleichtert das Herausnehmen des Früchtekuchens nach dem Backen. Wenn du einen Standmixer hast, gib sie in die Schüssel mit einem Quirl. Wenn nicht, hole dir einen Handrührer heraus. Schlage die Zutaten auf, bis die Mischung leicht und locker ist. Achte darauf, dass deine Butter nicht komplett kalt und fest ist, dies erschwert das Aufschlagen. Gib eines der Eier hinein und schlage die Mischung auf, bis das Ei untergerührt ist. Gib das andere Ei hinzu und schlage die Mischung erneut auf. Gib das letzte Ei hinzu und rühre es unter. Verrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Nimm einen Spatel und mache mit deinem Handgelenk sanfte Kreise, um die Zutaten unter den Teig zu heben. Rühre oder schlage den Teig nicht einfach auf, sonst geht dir das Volumen verloren, das du durch das Aufschlagen der Butter erzeugt hast. Verrühre diese Zutaten 20 Sekunden, um das Backtriebmittel komplett unterzumischen. Gib die trockene Mehlmischung in deinen feuchten Teig. Nimm einen Spatel und mache mit deinem Handgelenk sanfte Kreise, um die Zutaten unter den Teig zu heben. Gieße den Teig in die vorbereitete Springform. Glätte die Oberfläche mit einem Messer. Stelle die Springform auf ein größeres Backblech. Schiebe den Laib in den Ofen und backe ihn 1 Stunde. Schalte den Ofen auf 150 °C herunter. Backe den Früchtekuchen dann weitere 90 Minuten. Stich einen Kuchenprüfer oder einen Zahnstocher in die Mitte des Kuchens. Wenn es sauber herauskommt, schalte den Ofen aus und nimm den Früchtekuchen aus dem Ofen. Wenn er nicht durch ist, schiebe ihn wieder in den Ofen und prüfe alle 5 Minuten, bis er fertig ist. Stich mehrere Löcher in die Oberseite des Kuchens und streiche etwas Weinbrand darauf. Wenn der Kuchen komplett abgekühlt ist, öffne die Springform und nimm den Boden der Form heraus. Entferne das Pergamentpapier vom Boden und von den Seiten und wickle den Früchtekuchen dann komplett in Plastikfolie ein. Bedecke den eingewickelten Früchtekuchen komplett mit Alufolie. Gib den Früchtekuchen in einen verschließbaren Beutel oder eine Kuchenform. Bestreiche den Früchtekuchen ein- oder zweimal die Woche mit etwas Weinbrand. Achte darauf, dass du den Früchtekuchen wieder gut einwickelst. Mache dies mehrere Wochen oder bis du so weit bist, den Früchtekuchen zu servieren.

english_section_name: Making the Traditional Fruitcake

summary: Schalte den Ofen ein und bereite die Form vor. Gib Butter, Zucker, Zimt, Ingwer, Backpulver, Salz und Vanille in eine Schüssel. Gib die Eier hinzu. Gib das Mehl hinzu. Rühre die Ananas ein. Mische die Trockenfrüchte, Nüsse und kandierten Kirschen unter. Verteile den Teig in der Form. Backe den Früchtekuchen. Decke den Früchtekuchen mit Folie ab und backe ihn fertig. Teste den Früchtekuchen und nimm ihn aus dem Ofen. Drehe den Früchtekuchen auf einen Rost um. Lasse den Früchtekuchen komplett abkühlen.

document: Heize den Ofen auf 180 °C vor. Buttere leicht eine 22,5 x 12,5 cm Kastenform und stelle sie beiseite. Wenn du einen Standmixer hast, gib sie in die Schüssel mit einem Quirl. Wenn nicht, hole dir einen Handrührer heraus. Schlage die Zutaten auf, bis die Mischung glatt ist. Achte darauf, dass deine Butter nicht komplett kalt und fest ist, dies erschwert das Aufschlagen. Gib eines der Eier hinzu und schlage die Mischung auf, bis das Ei untergerührt ist. Gib das andere Ei hinzu und schlage die Mischung erneut auf. Gib das Mehl in die Mischung und rühre es vorsichtig unter, bis das Mehl komplett eingerührt ist. Wirf die Dose Ananas mit dem Saft hinein. Gut verrühren, bist die Flüssigkeit untergerührt ist. Rühre diese Zutaten unter, bis sie gerade so vermischt sind. Vermeide zu starkes Rühren der Mischung, da dies dazu führen kann, dass dein Teig hart wird. Gieße den Teig in die vorbereitete Kastenform. Glätte mit einem Messer die Oberseite. Streue den groben Zucker gleichmäßig auf den Laib. Schiebe den Laib in den Ofen und backe ihn 1 Stunde. Nimm dir nach einer Stunde ein Stück Folie und lege es über den Früchtekuchen. Weitere 15 Minuten backen. Die Folie verhindert, dass der Früchtekuchen verbrennt, während er fertig backt. Stich einen Kuchenprüfer oder einen Zahnstocher in die Mitte des Kuchens. Wenn es sauber herauskommt, schalte den Ofen aus und nimm den Früchtekuchen aus dem Ofen. Wenn er nicht durch ist, schiebe ihn wieder in den Ofen und prüfe alle 5 Minuten, bis er fertig ist. Wenn du den Früchtekuchen aus dem Ofen genommen hast, lasse ihn in der Backform 20 Minuten ruhen. Fahre dann mit einem Messer an den Seiten der Form entlang und drehe den Früchtekuchen zum Abkühlen auf ein Drahtgitter. Wenn du ihn 20 Minuten abkühlen lässt, dann können die Nüsse, Früchte und Kirschen sich setzen. Warte, bis der Früchtekuchen komplett abgekühlt ist, bevor du ihn anschneidest. Wenn du versuchst, einen warmen Früchtekuchen aufzuschneiden, fallen die Stücke auseinander und die Früchte und Nüsse kommen vielleicht in Klumpen heraus.

english_section_name: Making the Quick Fruitcake