summary: Überlege, was du über deinen Expartner weißt. Achte darauf, wie oft er sich bei dir meldet. Mache dir darüber Gedanken, wie er sich verhält, wenn er dich kontaktiert. Achte darauf, wie lange es dauert, bis dein Expartner auf eine Nachricht von dir antwortet. Beobachte seine Körpersprache. Beobachte, ob er an Orten auftaucht, an denen du oft bist.

document: Der beste Weg, um zu wissen, wie du sein Verhalten interpretieren solltest, ist, dir ins Gedächtnis zu rufen, was du über dich selbst, deinen Expartner und eure Beziehung weißt. Versetze dich in eure Beziehung zurück und überlege, wie dein Expartner damals kommuniziert hat und mit Konflikten umgegangen ist. Drückt er sich immer unverblümt und offen aus? Dann versteckt er seine Gefühle wahrscheinlich nicht und du würdest es erkennen, wenn er dich vermisst. Hat er versucht, dir aus dem Weg zu gehen, wenn er ärgerlich oder aufgewühlt war? Dann bedeutet sein Schweigen wahrscheinlich, dass er sich nicht nach dir verzehrt – er ist wahrscheinlich aufgebracht und ärgerlich und möchte nicht mit dir reden. Ist er vielleicht jemand, der sich lange mit Vergangenem befasst und nur schwer loslassen kann? Dann kann es sein, dass er sehr oft an dich denkt. Nutze dein Wissen über die Gewohnheiten und die Persönlichkeit deines Expartners, um sein Verhalten dir gegenüber zu interpretieren. Bedenke jedoch, dass Verhaltensinterpretationen immer von den Vorurteilen und Wünschen des Beobachters gefärbt sind (insbesondere, wenn es um etwas Persönliches geht) und du daher Dinge sehen könntest, die gar nicht da sind. Wenn dein Expartner immer viele Kurznachrichten schickt, du aber seit eurer Trennung nicht mehr von ihm gehört hast, dann versuche nicht, sein Schweigen als Zeichen dafür zu sehen, dass er dich vermisst – denn wenn er dich vermisst, würde er dir gewiss Kurznachrichten schicken. Versuche, sein Verhalten möglichst objektiv zu betrachten. Wenn dich dein Expartner nicht vermisst, dann nimmt er wahrscheinlich nur Kontakt zu dir auf, wenn es unvermeidbar ist (z.B. um zu verabreden, wann er seine Sachen bei dir abholen kann). Wenn er dich aber vermisst, fällt es ihm wahrscheinlich schwer, dich nicht anzurufen und dir Kurznachrichten oder E-Mails zu schicken.  Wenn dein Expartner dich vermisst, wird er dich wahrscheinlich ohne bestimmten Grund kontaktieren. Er könnte dich so etwas fragen wie „Hey! Ich wollte nur mal fragen, wie es dir so geht.“ oder „Ich brauche nichts Bestimmtes – ich wollte nur mal hören, was du so machst.“. Eine Ausnahme hierfür könnte sein, dass eure Trennung von deinem Expartner ausging, er aber ausgedrückt hat, dass er gerne mit dir befreundet bleiben möchte. Wenn dies der Fall ist, könnte sein Kontakt zu dir bedeuten, dass er dich vermisst, es könnte aber ebenso gut sein, dass er einfach nur versucht, ein freundschaftliches Verhältnis zu dir aufzubauen. Wenn dich dein Expartner immerzu mitten in der Nacht anruft, wenn er ein paar Drinks zu viel hatte (und dadurch weniger gehemmt ist), dann stehen die Chancen recht gut, dass er noch Gefühle für dich hat, die er noch nicht richtig verarbeitet hat. Wenn dich dein Expartner kontaktiert, dann sucht er wahrscheinlich nach Entschuldigungen für den Anruf, damit er sich nicht immerzu scheinbar grundlos bei dir meldet. Es könnte daher sein, dass er dich um deinen Rat oder um deine Hilfe bei einem Problem bittet. Vielleicht versucht er aber auch, euer Gespräch auf tiefgehendere Themen zu lenken. Beispielsweise könnte er dir erzählen, was er in seinem Leben gerne erreichen möchte oder wie er sein Leben zukünftig gerne führen würde. Spricht er dich bei seinen Anrufen „versehentlich“ mit dem Kosenamen an, den er immer benutzt hat, als ihr noch zusammen ward? Dieser Versprecher könnte darauf hindeuten, dass er dich immer noch als seinen Partner sieht. Wenn du dich bei deinem Expartner meldest, wie lange dauert es dann, bis er auf deine Kurznachricht oder E-Mail antwortet? Wie lange dauert es, bis er dich zurückruft? Obwohl es nicht unbedingt etwas zu bedeuten hat, wenn er ein einziges Mal erst Stunden später reagiert, vermisst er dich wahrscheinlich nicht allzu sehr, wenn es immer Stunden oder gar Tage dauert, ehe er sich bei dir zurückmeldet. Wenn dein Expartner deine Anrufe und Nachrichten vollkommen ignoriert, dann schicke ihm lieber keine Nachrichten mehr und höre auch auf, ihn anzurufen. Dies kann sehr schwierig für dich sein, wenn du ihn vermisst. Wenn du es dir aber zur Regel machst, ihn nicht mehr zu kontaktieren, könnte es dir dabei helfen, über ihn hinwegzukommen. Wenn du dich einmal in der Nähe deines Expartners befindest, dann achte auf seine Körpersprache dir gegenüber. Wenn er den Blickkontakt zu dir meidet, seine Arme verschränkt oder die Beine überschlägt und nicht lächelt, dann ist er wahrscheinlich nicht allzu erfreut darüber, in deiner Nähe zu sein.  Obwohl Körpersprache dir sehr viel darüber verraten kann, was eine Person im Moment fühlt, sagt sie dir nicht alles. Beispielsweise kann es sein, dass dich dein Expartner ganz schrecklich vermisst, in deiner Gegenwart aber so tut, als wolle er nichts mit dir zu tun haben. Ein Grund dafür könnte sein, dass er Angst hat, erneut verletzt zu werden. Versuche, seine Körpersprache zu beobachten, und verbinde sie mit den anderen Informationen, die du hast. Wenn die Körpersprache deines Expartners beispielsweise vermuten lässt, dass er nicht in deiner Nähe sein will, er dich aber jeden Tag anruft, dann könnte es sein, dass er dich vermisst, aber das Gefühl hat, sich in deiner Gegenwart schützen zu müssen. Wenn dein Expartner einfach so bei dir auf der Arbeit vorbeischaut oder sich an Plätzen auffällt, von denen er weiß, dass du sie oft besuchst, dann ist das wahrscheinlich kein Zufall. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, dann kann es sein, dass er über sie herausfindet, wo du bist, und dann „zufällig“ dort aufkreuzt. Wenn dein Expartner an einem Ort auftaucht, an dem du bist, dann vergiss nicht, auf seine Körpersprache zu achten. Schaut er immer wieder in deine Richtung? Wenn ja, dann versucht er wahrscheinlich ebenfalls, deine Körpersprache zu beobachten.

english_section_name: Observing Your Ex's Behavior Toward You

summary: Entscheide, ob dies tatsächlich eine gute Idee ist. Kontaktiere deinen Expartner. Schlage einen lockeren Ton an. Warte auf den richtigen Moment. Sei ehrlich. Entscheidet, was ihr als Nächstes tun wollt.

document: Der einfachste und direkteste Weg, um herauszufinden, ob dich dein Expartner vermisst, ist, ihn zu fragen. Leider ist dies für die meisten Leute aber auch der schwierigste Weg. Trotzdem ist ein offenes Gespräch mit deinem Expartner die schnellste Methode, um herauszufinden, woran du bei ihm bist.  Sei dir jedoch der Tatsache bewusst, dass, je nach Person, manche Menschen ihre tatsächlichen Gefühle nicht preisgeben, insbesondere wenn sie befürchten, dass sie verletzt werden könnten. Wenn ihr beide nicht miteinander reden könnt, ohne dass es zu einem Streit kommt, dann ist es wahrscheinlich keine gute Idee, dich mit ihm zu treffen, um über ein solches Thema zu sprechen. Deinen Expartner dies unverblümt zu fragen kann beängstigend sein, auf lange Sicht gesehen kann es dir dafür aber sehr viel Verwirrung ersparen. Denn anstatt deine Zeit mit den Versuchen zu verbringen, sein Schweigen zu interpretieren oder zu ergründen, was er genau mit diesem Smiley-Emoji gemeint haben mag, wirst du ohne Umwege wissen, ob er wieder mit dir zusammen sein will. Wenn er es nicht will, dann kannst du beginnen, die Trennung zu verarbeiten und dein Leben ohne ihn zu gestalten, anstatt deine Zeit mit jemandem zu verschwenden, der ohnehin nicht mehr mit dir zusammen sein will. Du kannst mit ihm über Kurznachrichtendienste oder E-Mails in Kontakt treten, ihn anzurufen ist jedoch meistens der schnellste Weg. Versuche, während des Gesprächs möglichst lässig und freundlich zu sein. Frage ihn, ob er sich später mit dir zum Mittagessen oder auf einen Kaffee treffen würde, weil du etwas mit ihm besprechen möchtest. Verstehe, dass er nein sagen könnte. Wenn er ein Treffen mit dir ablehnt, dann ist dies ein relativ sicheres Zeichen dafür, dass er dich nicht vermisst, oder wenn doch, dann bedeutet dies, dass er noch nicht dazu bereit ist, dich zu sehen. Versuche, nicht ärgerlich zu werden. Respektiere seine Wünsche. Wenn dies euer erstes Treffen seit der Trennung ist, dann fühlt ihr euch wahrscheinlich etwas befangen. Ergreife die Initiative und versuche, die Situation etwas aufzulockern. Frage deinen Expartner, wie es ihm so geht (z.B. in der Schule oder auf dem Arbeitsplatz), und erzähle ihm auch ein paar Dinge aus deinem Alltag. Versuche, unverbindliche Themen anzuschneiden, und sprich ihn nicht sofort auf eure Beziehung an. Dies hilft dabei, die Stimmung etwas zu lockern, und zeigt deinem Expartner, dass du dich nicht mit ihm getroffen hast, um einen Streit vom Zaun zu brechen. Wenn ihr euch in einem Restaurant oder Café trefft und euch etwas zu essen und/oder zu trinken bestellt, dann wäre es eine gute Idee, den Grund für euer Treffen erst dann auf den Tisch zu bringen, wenn eure Bestellungen da sind. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass ihr nicht immer wieder von der Bedienung unterbrochen werdet, um eure Bestellungen aufzugeben, zu bekommen und dergleichen. Wenn ihr Drinks bestellt, dann meide alkoholhaltige Getränke (falls dies für dich relevant ist). Du magst vielleicht denken, dass dir ein paar Drinks dabei helfen könnten, dich zu entspannen, sie könnten dich aber auch dazu bewegen, Dinge zu äußern, die du nicht sagen wolltest, oder emotional zu reagieren. Obwohl es zu diesem Zeitpunkt nervenzerreißend sein kann, musst du den Grund für euer Treffen ansprechen. Beginne, indem du  dich dafür bedankst, dass er zu diesem Treffen gekommen ist. Sage dann, dass du mit ihm über ein paar Dinge reden möchtest, über die du dir nun schon eine ganze Weile Gedanken machst. Wenn du noch immer Gefühle für deinen Expartner hast, dann sei auch bei diesem Thema ehrlich.  Wenn du deinen Expartner vermisst, dann begibst du dich zwar in eine verwundbare Position, indem du es ihm gegenüber gestehst, es erhöht aber auch die Wahrscheinlichkeit, dass er offen über seine Gefühle zu dir redet. Beispielsweise könntest du sagen: „Die Wahrheit ist, dass ich sehr viel an dich gedacht habe. Ich weiß, dass wir uns getrennt haben, und ich respektiere deine Gefühle, ich würde aber gerne wissen, was du für mich empfindest.“ Du könntest dies natürlich auch über das Telefon oder in einer Kurznachricht machen, ein persönliches Gespräch ermöglicht es dir aber, währenddessen seine Körpersprache und seinen Gesichtsausdruck zu beobachten. Wenn sich herausstellt, dass dich dein Expartner vermisst, und er dir ebenfalls fehlt, dann ist es an der Zeit, zu entscheiden, was ihr mit dieser Information anstellen wollt. Versucht, objektiv über die Gründe für eure Trennung zu reden, und überlegt, ob sich ein Neustart für euch lohnen würde.  Wenn sich herausstellt, dass dich dein Expartner nicht vermisst, dann weißt du, dass es an der Zeit ist, die Vergangenheit ruhen zu lassen und in die Zukunft zu schauen. Versuche nicht, ihn zu Gefühlen zu bewegen, die er nicht empfindet. Obwohl es sehr schwierig ist, solltet ihr versuchen, rational zu überlegen, ob ein Neuanfang in eurem Fall Sinn machen würde. Du könntest zwar herausfinden, dass ihr euch gegenseitig fehlt, trotzdem heißt dies nicht, dass ihr eurer Beziehung eine zweite Chance geben solltet. Wenn ihr euch beispielsweise ständig über grundlegende Werte gestritten habt (wie z.B. über Religion oder wie ihr euer Leben führen wollt), dann würde eure Beziehung wahrscheinlich wieder auf die gleiche Weise enden.

english_section_name: Talking With Your Ex

summary: Stöbere auf seinen Social-Media-Konten. Achte darauf, wie sich dein Expartner in gesellschaftlichen Situationen in deiner Gegenwart benimmt. Sprich mit gemeinsamen Freunden.

document: Wenn ihr über die sozialen Netzwerke noch immer befreundet seid, dann beobachte seine Posts und Kommentare genau. Veröffentlicht er viele mehrdeutige und/oder traurige Posts (z.B. traurige Lieder über eine verlorene Liebe)? Kommentiert er alte Fotos von euch beiden oder versieht er sie mit einem „Gefällt mir“? Wenn ja, dann könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es ihm schwerfällt, eure Trennung zu verarbeiten.  Bedenke jedoch, dass wir in den sozialen Medien nicht immer alles so darstellen, wie es tatsächlich ist. Selbst jemand, der viele Bilder hochlädt, in denen es so aussieht, als hätte er ein perfektes Leben, könnte mit großen, emotionalen Problemen zu kämpfen haben. Übertreibe das Durchstöbern seiner Social-Media-Konten nicht. Respektiere die Privatsphäre deines Expartners und schaue höchstens einmal pro Tag auf seine Seite(n). Wenn ihr beide euch noch immer mit gemeinsamen Freunden trefft, dann beobachte genau (aber möglichst unauffällig), wie er sich dir gegenüber verhält, wenn ihr euch im Kreis eurer Freunde befindet. Wenn dein Expartner in solchen Situation aufgewühlt wirkt, dann könnte es daran liegen, dass er noch immer gegen seine Gefühle zu dir ankämpft.  Sei aber vorsichtig. Dein Expartner hat vielleicht noch mit alten Gefühlen zu kämpfen, dies muss aber nicht bedeuten, dass er dich auch vermisst. Beispielsweise könnte er sehr ärgerlich mit dir sein, weil ihn deine Handlungen verletzt haben. Versuche, sein Verhalten im Zusammenhang mit eurer Trennung und eurem letzen Kontakt zu beurteilen. Achte darauf, ob dein Expartner immerzu in deine Richtung schaut, während du dich mit anderen unterhältst. Dies könnte bedeuten, dass auch er dein Verhalten interessiert beobachtet, weil er herausfinden möchte, was du fühlst. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, bei denen du darauf vertrauen kannst, dass sie dein Interesse an deinem Expartner für sich behalten, dann frage sie, ob dein Expartner dich in letzter Zeit ihnen gegenüber erwähnt hat. Gemeinsame Freunde können dir wahrscheinlich sehr viel Informationen über das Verhalten und das Gefühlsleben deines Expartners liefern.  Wenn ihr zwar gemeinsame Freunde habt, du aber befürchtest, dass sie deinem Expartner von deinem Interesse erzählen würden, dann kannst du versuchen, ganz beiläufig nach ihm zu fragen. Beispielsweise könntest du, anstatt direkt zu fragen, so etwas wie „Ach, übrigens – wie geht es eigentlich [Name deines Expartners]? Ich weiß, dass ein wichtiges Examen ansteht, und hoffe, dass alles gut geht.“ sagen. Sie könnten zwar trotzdem etwas hellhörig werden, aber es ist nicht so offensichtlich, wie „Hat [Name deines Expartners] etwas über mich gesagt?“ zu fragen. Versuche aber, eure gemeinsamen Freunde nicht ständig mit dem Thema zu nerven. Es ist in Ordnung, wenn du es ein- oder zweimal erwähnst, wenn du dieses Thema aber immer wieder anschneidest, wird es sie wahrscheinlich nerven. Wenn eure gemeinsamen Freunde so etwas sagen wie  „Sorry, aber ich möchte mich da wirklich nicht einmischen.“, dann respektiere ihre Wünsche. Dies bedeutet nicht, dass du ihnen egal bist – es bedeutet lediglich, dass sie euch beide gern haben: Sie wollen nicht in diesen „Er sagte, sie sagte“-Strudel geraten oder sich für eine Seite entscheiden müssen.

english_section_name: Observing Your Ex's Behavior Around Others


summary: Nimm nie eine streunende oder wilde Katze hoch. Nähere dich der Katze. Schiebe eine Hand hinter die Ellenbogen der Katze. Hebe die Katze vorsichtig hoch. Schiebe deine nicht dominante Hand weiter unter die Brust der Katze. Drücke die Katze an deine Brust. Trage die Katze. Setze die Katze ab.

document: Eine unbekannte Katze bedeutet, dass sie dich nicht gut kennt, z.B. die Katze eines Freunds oder Nachbarn. Vermeide es, eine streunende Katze hochzunehmen, außer es ist absolut notwendig (z.B. um die Katze außer Gefahr zu bringen oder eine kranke oder verletzte Katze zum Tierarzt zu transportieren). Wenn du eine streunende oder wilde Katze hochnehmen musst, sei besonders vorsichtig, dass du sie nicht beunruhigst oder verletzt und ziehe dir möglichst Handschuhe an. Stelle sicher, dass die Katze weiß, dass du da bist, indem du sie mit einem leichten Streicheln aufweckst und leise mit ihr sprichst. Wenn sie sich ein wenig gestreckt hat und sich in deiner Gegenwart wohlfühlt, dann ist es okay, sie hochzunehmen. Diese kurze Vorstellung ermöglicht es dir auch einzuschätzen, ob die Katze freundlich ist oder nicht. Wenn sie anfängt zu fauchen, dann wendest du am besten die Genick-Methode unten an. Aber wenn die Katze faul blinzelt oder sogar zu schnurren anfängt, dann befolge die Schritte unten zum Hochnehmen. Schiebe deine Hände dann weiter um die Brust der Katze, so dass du die Katze sanft greifst. Hebe sie hoch, bis ihre Vorderbeine den Boden verlassen und die Katze in halb gebückter Haltung auf ihren Hinterbeinen steht. Unterstütze das Sternum (das Brustbein) der Katze mit dieser Hand, was genügend Unterstützung bietet, um das Körpergewicht der Katze zu tragen, während du sie höher hebst. Schiebe mit der jetzt befreiten dominanten Hand das Hinterteil der Katze hoch. Jetzt sind alle vier Beine der Katze vom Boden weg. Dies gibt ihr ein sicheres Gefühl. Du tust dies, indem du deine Arme mit etwas Abstand über deiner Brust kreuzt und die Katze befindet sich in deinen Armen. Halte die Unterseite (mit der dominanten Hand) gegen deine Brust und schiebe deine Hand auf die andere Seite. Mache mit der nicht dominanten Hand einen flachen Bogen und drehe die Katze in einem Halbkreis, so dass der Kopf in einem Bogen von deiner Brust weg von der nicht dominanten Seite auf die dominante Seite kommt und wieder in der Nähe deiner Armbeuge landet. Wenn du dies richtig gemacht hast, ist der Kopf der Katze auf deiner dominanten Seite und das Hinterteil auf der nicht dominanten Seite. Zusätzlich sollte der Körper der Katze zwischen deinen Unterarmen liegen und gegen deine Brust gedrückt werden. So fühlt sich die Katze sehr sicher und die meisten wohlwollenden Katzen sind glücklich, wenn sie so getragen werden. Wie oben erwähnt ist es wirklich nur ideal, eine Katze zu tragen, wenn du zuhause oder in einer anderen sicheren Umgebung bist, wo das Risiko, dass die Katze herunterfällt und sich einen Knochen bricht oder frustriert wird und dich kratzt, verringert ist. Wenn du eine Katze tragen und dich gleichzeitig umher bewegen musst, stelle sicher, dass keine Hindernisse auf deinem Weg sind, und halte die Katze fest, aber sanft im Griff. Bewege dich langsam und bewusst. Mit einer Katze zu rennen kann dazu führen, dass die Katze Angst bekommt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie strampelt.  Vermeide es, deine Katze an Stellen in deinen Armen zu tragen, die sie nervös machen, z.B. beim Tierarzt, auf der Straße oder auf Treppen und Stufen.  Denke daran, dass Katzen empfindliche Knochen haben und dass das Risiko einer Verletzung der Katze größer ist, wenn du mit deiner Katze auf dem Arm umherläufst, statt an einer Stelle zu bleiben. Setze die Katze wie in Methode 1 sicher auf den Boden, indem du sie in der umgekehrten Weise absetzt, wie du sie hochgenommen hast; bringe ihre Vorderpfoten auf den Boden und unterstütze ihre Hinterbeine. Sie sollte ohne Probleme aus deinen Armen schreiten oder springen. Denke daran, dass du nicht darum kämpfst, eine Katze zu halten, die nicht gehalten werden will. Du riskierst eine Verletzung von dir und deiner Katze. Mit der Zeit wird deine Katze vermutlich offener werden, von dir gehalten zu werden, wenn sie lernt dir zu vertrauen.

english_section_name: Carrying an Unfamiliar Cat

summary: Teile der Katze deine Absichten mit. Übe eine gute Form aus, wenn du die  Katze hochnimmst. Lege eine Hand unter die Brust der Katze. Drücke die Katze gegen deine Brust. Drehe die Katze. Trage die Katze. Setze die Katze ab. Wisse, was du nicht tun solltest.

document: Überrasche die Katze nie oder packe einfach nach ihr. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass die Katze in deinen Armen entspannt ist, wenn du vorher freundlich mit ihr sprichst und ihr mit beruhigender Stimme deine Absichten kundtust. Die American Humane Society empfiehlt es, sich Katzen von rechts oder links zu nähern, da sie sich so weniger bedroht fühlen, als würdest du dich ihnen direkt von vorne nähern. Katzen sind scharfsinnig, was die Einschätzung des Charakters eines Menschen angeht, und wenn sie erkannt hat, dass du ihr nichts machen willst, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass sie mitmacht. Auch wenn die freundliche Katze sehr umgänglich ist und wahrscheinlich einfach glücklich ist, dass sie hochgenommen wird, solltest du dennoch versuchen, eine gute Form auszuüben, wenn du diese Art Katze hochnimmst, um ihre Sicherheit sicherzustellen. Eine der besten Arten, um eine Katze zu halten, ist mit dem Kopf nach oben, den Beinen nach unten und dem Körper parallel zu deiner Brust, gegen die du sie drückst. In dieser Position fühlt sich die Katze gut unterstützt und läuft nicht Gefahr, dass sie fällt, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass sie strampelt. Hebe die Katze vorsichtig hoch, so dass sie auf ihren Hinterbeinen steht. Wickle einen Arm um deine Katze, unterstütze so ihre Vorderbeine und hebe sie vorsichtig hoch.  Sobald die Hinterbeine der Katze den Boden verlassen, schiebe deinen freien Arm unter die Katze, damit ihre Hinterbeine und ihr Körpergewicht unterstützt sind. Dies gibt der Katze ein sichereres Gefühl. Stelle sicher, dass die Hinterbeine der Katze immer unterstützt sind und hebe deine Katze gleichmäßig auf beiden Seiten hoch, um ihre Sicherheit sicherzustellen. Dies gibt ihr ein Gefühl der Unterstützung. Außerdem ist so das Risiko geringer, dass die Katze herunterfällt. Dein Griff sollte locker sein, aber dennoch mögliche Anspannungen der Katze spüren können. Drehe die Katze mit deinem unteren Arm, so dass sie mit ihren Vorderpfoten auf deiner Schulter in deine Richtung schaut. Dies erleichtert es, die Katze sicher zu halten, ohne ihr weh zu tun. Du könntest sie auch drehen und sie mit den Beinen in der Luft wie ein Baby in deine Arme legen. Wie auch immer du deine freundliche Schmusekatze halten möchtest, stelle sicher, dass du immer das gesamte Gewicht der Katze unterstützt und sie nie einfach an den Beinen hältst. Die Kombination aus ihrem Körpergewicht und einer plötzlichen Bewegung ist ein Rezept für ein gebrochenes Bein. Du solltest eine Katze wirklich nur umhertragen, wenn du in einer sicheren Umgebung bist, z.B. zuhause in einem Zimmer mit Teppich. Wenn du beim Tierarzt oder woanders bist, wo Hindernisse im Weg sein könnten, solltest du es vermeiden, mit der Katze in deinen Armen herumzulaufen. Der Unterschied in der Umgebung könnte ihre Verteidigungshaltung sowie die Wahrscheinlichkeit steigern, dass sie dich versehentlich kratzt oder aus deinen Armen springt, wenn sie Angst hat, und so möglicherweise dich und auch sich selbst verletzt.  Idealerweise schnappe dir deine Katze und setze dich dann mit ihr hin, wenn du mit ihr Zeit verbringen willst. Schmuse sie an deiner Brust oder in deinem Schoß. So ist sie näher am Boden, was das Risiko des Fallens oder anderer Verletzungen verringert, wenn sie sich plötzlich dafür entscheidet, dass die Kuschelzeit vorüber ist und von dir herunterspringt. Wenn du sitzt, ist außerdem die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du stolperst oder stürzt und die Katze so fallen lässt. Ein Gewinn für beide. Beachte, dass manche Katzen nicht nur in Bezug darauf empfindlich sind, wie sie getragen werden, sondern auch, wo sie getragen werden. Eine Katze bekommt z.B. eher Panik, wenn sie auf einer Treppe getragen wird, wo ihr Fluchtweg ein sehr langer (und gefährlicher) Weg nach unten ist. Da es wegen des möglichen Herunterfallens nicht sicher ist, Katzen auf einer Treppe zu tragen, ist es am besten, dass du an einem gemütlichen, bequemen Ort bleibst, der der Katze gefällt. Setze deine Katze sicher ab, indem du ihre Vorderpfoten auf den Boden setzt und ihr Hinterteil unterstützt, während sie aus deinen Armen tritt. Wenn die Katze jemals in deinen Armen strampelt, kämpfe nicht, um sie dort zu halten. Gehe stattdessen zum Boden runter und lasse sie sicher heraushüpfen. Im Allgemeinen ist eine freundliche Katze kein Problem; sie wird schnurren, egal was du tust oder wie du sie hochnimmst, und sie wird einfach glücklich über die Aufmerksamkeit sein. Du musst jedoch daran denken, die Katze vorsichtig zu halten und zu tragen, selbst wenn sie freundlich ist. Katzen haben zerbrechliche Knochen und können leicht verletzt werden, wenn du grob zu ihnen bist. Wenn die Katze Anzeichen von Schmerzen zeigt, höre sofort auf sie zu tragen.  Lasse nie die Hinterbeine der Katze baumeln. Katzen finden dies unbequem und fangen vielleicht an, sich zu winden, wenn ihr Hinterteil nicht unterstützt wird. Nimm eine Katze nicht an den Beinen oder am Schwanz hoch.

english_section_name: Carrying a Friendly Cat

summary: Packe deine Katze am Genick. Packe die Katze mit deiner starken Hand am Genick. Hebe die Katze am Genick hoch. Unterstütze ihr Hinterteil. Trage die Katze. Setze die Katze auf den Boden.

document: Eine aggressive Katze versucht wahrscheinlich durch Kratzen aus deinen Armen zu entkommen, daher sind die Methoden oben für sie nicht ideal. Eine sicherere Möglichkeit, diese Katze zu tragen, ist sie am Nacken zu packen. So tragen Katzenmütter ihre Babys, indem sie sie an der losen Haut über der Schulter halten. Viele Katzen sind gebändigt und kämpfen nicht, wenn sie am Genick getragen werden. Einige Tierärzte bestätigen, dass dies eine akzeptable Möglichkeit ist, für kurze Zeit die Kontrolle über eine Katze zu behalten, weil es der Katze nicht schadet, wenn es richtig gemacht wird. Beachte, dass dies eine umstrittene Technik ist, ziehe also in Betracht, deinen Tierarzt zu bitten, dir zu zeigen, wie du dies richtig machst.  Durch Anwendung dieser Technik können wir außerdem sicherstellen, dass die Katze ihre Zähne und Klauen von dir weg gerichtet hat, so dass sie dich weniger verletzen kann. Beachte, dass eine ausgewachsene Katze zu schwer ist, um nur am Genick getragen zu werden, und dass du ihr Gewicht unterstützen solltest, indem du ihr Hinterteil auf deiner anderen Hand ruhen lässt. Dies stellt sicher, dass die Katze keine Schmerzen hat, wenn sie am Genick gepackt wird, und dass es keine Belastung für ihre Wirbelsäule und ihre Muskeln gibt. Dies ist deine dominante Hand oder die, die du für solche Dinge wie das Tragen von Einkäufen oder zum Schreiben benutzt. Lege diese Hand über die Schultern der Katze und greife eine Handvoll der losen Haut mit deiner Faust. Halte die Haut fest, aber nicht mit übermäßiger Kraft. Greife nur so fest, wie es sein muss, um die Katze hochzuheben, nicht mehr und nicht weniger. Halte die Katze von deinem Körper weg. So weisen ihre Beine von dir weg. Wenn sie versucht zu kratzen, krallt sie nur in die Luft. Bilde mit deiner anderen Hand einen "Sitz" und schiebe sie unter den niedrigsten Teil ihres Körpers. Einige Katzen rollen sich zusammen, wenn sie am Genick gepackt werden, daher könnte dies ihr mittlerer oder unterer Rücken sein (wenn sie sich aufrollt). Hebe eine Katze nie nur am Genick hoch. Stelle immer sicher, dass du ihre Hinterbeine unterstützt, und halte sie nie mit ihrem ganzen Gewicht am Genick, da dies sehr gefährlich sein kann und der Katze Schmerzen verursachen kann, vor allem wenn sie älter ist. Trage eine Katze nicht, während du sie am Genick hast; die meisten Experten weisen darauf hin, dass dies der Katze schaden und ihre Wirbelsäule und die Muskeln belasten kann. Während es okay ist, eine Katze am Genick zu packen, um sie für einen Moment hochzuheben oder einer unwilligen Katze Medikamente zu verabreichen, ist es immer eine letzte Ausweichmöglichkeit, sie am Genick zu packen, und sollte nicht länger als ein paar Sekunden gemacht werden. Du solltest deine Katze also nicht am Genick herumtragen. Halte eine Katze nicht am Genick und lasse sie dann los. Setze stattdessen ihre Vorderbeine auf den Boden und lasse sie aus deinen Armen springen.

english_section_name: Scruffing a Cat


summary: Wähle vor dem Wählen der Nummer "*67". Tippe auf den grünen Anrufen-Button. Höre gut hin.

document: Durch Unterdrücken deiner Nummer kannst du den Status des Telefons der anderen Person überprüfen. Dies startet einen Anruf, ohne deine Nummer zu übertragen. Viele Leute reagieren nicht auf Anrufe mit unterdrückter Nummer, aber wenn du hörst, dass der Anruf ganz normal durchgeht, dann kann es sein, dass du blockiert wurdest. Wenn der Anruf nach einem Klingeln direkt auf die Voicemail geht, ist das Telefon deines Kontakts vermutlich ausgeschaltet.

english_section_name: Calling With a Masked Number

summary: Rufe die Person an, von der du denkst, dass sie dich blockiert hat. Höre gut hin. Rufe noch einmal an, um zu sehen, ob sich das Ergebnis verändert.

document: Ein Testanruf ist einer der zuverlässigeren Indikatoren. Wenn du genau einen Klingelton hörst und dann auf die Voicemail kommst, kann es sein, dass du blockiert wurdest. Nur weil dein Anruf direkt auf die Voicemail geht, bedeutet dies nicht, dass du blockiert wurdest. Vielleicht ist einfach das Telefon der Person ausgeschaltet oder der Akku ist leer. Wenn du nach ein paar Anrufen immer das gleiche Ergebnis bekommst, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Person, die du zu erreichen versuchst, dich blockiert hat - oder nach wie vor ihr Telefon ausgeschaltet hat. Wenn jemand einen Anruf von einer blockierten Nummer erhält, wird er darüber nicht informiert.

english_section_name: Calling the Blocker

summary: Öffne die Nachrichten App. Öffne den Chat mit dem vermuteten Blocker. Schau unter der letzten Nachricht nach einer "Lesebestätigung". Achte auf eine Zustellbestätigung unter der letzten Nachricht.

document: Dir die Nachrichten-Informationen anzusehen ist nicht so zuverlässig als Indikator wie ein Testanruf. Einige unter iMessages angezeigte Informationen können allerdings hilfreich sein in der Bestimmung, ob jemand dich blockiert hat. Schau unter die letzte Nachricht, die du verschickt hast. Viele Benutzer haben Lesebestätigungen eingeschaltet, wenn du unter deinen verschickten Nachrichten also nicht mehr "Gelesen am..." siehst, könnte es sein, dass du blockiert wurdest. Es könnte aber auch sein, dass die Person Lesebestätigungen ausgeschaltet hat. Wenn du nach dem Versand von SMS bisher immer "Zugestellt" gesehen hast, jetzt aber nicht mehr, dann kann es sein, dass du blockiert wurdest. Es ist bekannt, dass die Zustellbestätigung unbeständig ist, diese Methode ist also vielleicht nicht immer zuverlässig.

english_section_name: Checking Message Information


summary: Frage deinen Arzt nach einem Rezept für Medikamente, die deine Neutrophil-Werte ansteigen lassen. Frage deinen Arzt, ob andere Erkrankungen deine Neutrophil-Werte beeinflussen. Erhalte eine Knochenmarksspende, wenn deine Krankheit schlimmer wird.

document: Medikamente wie Neupogen können deine Neutrophil-Werte ankurbeln, vor allem, wenn du dich einer Krebsbehandlung unterziehen musst. Dein Arzt kann dir diese Medikamente spritzen oder intravenös verabreichen. Wenn du dich einer Krebsbehandlung unterziehst und wenn deine Neutrophil-Werte sehr gering sind, kann es sein, dass du diese Medikamente täglich bekommst. Nebenwirkungen wie Übelkeit, Fieber sowie Knochen- oder Rückenschmerzen können auftreten, wenn du diese Medikamente einnimmst. Eine Neutropenie kann durch andere Gründe wie eine bakterielle Infektion oder einen Virus verursacht worden sein. Dein Arzt kann dich in solchem einem Fall so behandeln, indem er dich ins Krankenhaus einweist und dir Antibiotika verabreicht, um die zugrunde liegende Erkrankung in den Griff zu bekommen. Wenn die Infektion verschwunden ist, sollten sich auch deine Neutrophil-Werte wieder normalisieren. Wenn deine Neutrophil-Werte aufgrund einer Krankheit wie Leukämie oder einer unplastischer Anämie so gering sind, kann dir dein Arzt eine Knochenmarksspende vorschlagen. Du erhältst eine Knochenmarksspende, indem das befallene Knochenmark entfernt wird und durch gesundes Knochenmark eines Spenders ersetzt wird. Dies wird unter voller Betäubung durchgeführt. Es kann sein, dass du vor und nach der Knochenmarksspende Medikamente bekommst, die die Infektion bekämpfen und dafür sorgen, dass sich deine Neutrophil-Werte wieder normalisieren.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Esse Obst und Gemüsesorten, die viel Vitamin C enthalten. Nimm Lebensmittel zu dir, die viel Vitamin E und Zink enthalten. Nimm Lebensmittel zu dir, die viel Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wähle Lebensmittel aus, die viel Vitamin B12 besitzen. Vermeide rohes Fleisch, Fisch oder Eier. Verwende Nahrungsergänzungsmittel erst, nachdem du mit deinem Arzt gesprochen hast. Wasche alle Lebensmittel gut und bereite sie ordnungsgemäß zu.

document: Vitamin C kurbelt dein Immunsystem an und stellt sicher, dass deine Neutrophil-Werte nicht zu gering sind. Esse frisches Obst wie Orangen, Bananen, Äpfel und Birnen. Greife zu frischen Gemüsesorten wie Brokkoli, Karotten, Paprika, Kohl und Spinat. Nimm diese Lebensmittel in deine Ernährung auf, damit deine Neutrophil-Werte stabil bleiben. Vitamin E ist essential für die Produktionsstimulierung von weißen Blutkörperchen und Zink ist wichtig, um deine Neutrophil-Werte anzukurbeln. Die beiden Nährstoffe sind in Lebensmitteln frei verfügbar.  Lebensmittel wie Mandeln, Avocado, Weizenkeime, Sonnenblumensamen, Palmenöl und Olivenöl haben viel Vitamin E.  Austern, Geflügel, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind gute Zinkquellen. Lebensmittel wie Lachs, Makrele und Flachsöl haben viele Omega-3-Fettsäuren. Fettsäuren steigern die Anzahl an Phagozyten. Dies sind weiße Blutkörperchen, die die schlechten Bakterien in deinem Körper bekämpfen. Nimm diese Lebensmittel in deine Ernährung auf und koche mit Flachsöl oder nimm jeden Tag einen halben Esslöffel davon zu dir. Wenn du einen Mangel an Vitamin B12 hast, kann es sein, dass du eine Neutropenie bekommst. Wenn du jedoch Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin B12 zu dir nimmst wie Fisch, Eier, Milch und Blattgemüse kannst du deine Neutrophil-Werte steigern.  Einige Soja-Produkte sind mit Vitamin B12 angereichert, was eine gute Alternative ist, wenn du Veganer bist oder bestimmte tierische Produkte nicht isst. Du kannst ebenfalls Vitamin B12-Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen, um sicherzustellen, dass du genug Vitamin B12 aufnimmst. Wenn diese Lebensmittel roh gegessen werden, setzt du dich einem Risiko von Bakterien und Keimen aus. Achte darauf, dass du diese Lebensmittel gekocht zu dir nimmst und dass sie auch innen nicht mehr roh sind. Wenn du dich schlecht ernährst oder wenn du einen geringen Appetit hast, kannst du womöglich zu Multivitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln greifen, um deinen Körper dabei zu unterstützen, weiße Blutkörperchen herzustellen. Du solltest jedoch vorher mit deinem Arzt sprechen, bevor du solche Präparate einnimmst. Vergewissere dich, dass dein Arzt alle Medikamente kennt, die du einnimmst, wenn du ihn nach Nahrungsergänzungsmittel fragt. Verwende warmes Leitungswasser, um alle frischen Früchte und Gemüsesorten zu waschen, da dadurch Bakterien und Keime entfernt werden. Bereite dein Essen zu, indem du es mit der entsprechenden Temperatur kochst und friere übriggebliebene Reste innerhalb von zwei Stunden ein oder stelle sie in den Kühlschrank. Verwende keine Holzschneidebretter oder Schwämme, da diese Keime anziehen können. Wenn du deine Lebensmittel korrekt zubereitest und vorbereitest senkst du das Risiko, dich Keimen oder Bakterien auszusetzen, die dich aufgrund deiner schlechten Neutrophil-Werte krank machen können.

english_section_name: Adjusting Your Diet

summary: Wasche deine Hände regelmäßig mit warmem Wasser und einer antibakteriellen Seife. Trage einen Mundschutz, um dich vor Bakterien und Keimen zu schützen. Halte dich von Personen fern, die eine Grippe oder eine Erkältung haben. Achte auf eine gute Zahnhygiene, um Infektionen zu verhindern.

document: Das richtige Händewaschen kann viel dazu beitragen, Infektionen und Bakterien zu verhindern, vor allem dann, wenn dein Immunsystem geschwächt ist und deine Neutrophil-Werte zu gering sind. Schrubbe deine Hände mit Seife und Wasser für mindestens 15-30 Sekunden. Spüle sie danach gut unter warmem Leitungswasser ab und trockne deine Hände mit einem Papierhandtuch.  Achte darauf, dass du dir deine Hände wäschst, bevor du isst, trinkst oder Medikamente einnimmst und auch vor allem dann, nachdem du auf Toilette warst. Wasche deine Hände, bevor du Lebensmittel oder einen Teil deines Körpers berührst, vor allem Augen, Nase und Mund. Wasche deine Hände immer, nachdem du Haustiere oder Tiere angefasst hast. Schütze deinen Mund und deine Nase, indem du einen Mundschutz trägst, wenn du nach draußen oder an öffentliche Plätze gehst, vor allem dann, wenn sich dort viele Menschen befinden. Du kannst auch dann einen Mundschutz tragen, wenn du mit anderen Menschen zusammen lebst oder wenn deine Wohnung staubig, schimmelig oder schmutzig ist. Du kannst solche Schutzmasken in Sanitätshäusern oder im Internet kaufen. Verbringe keine Zeit mit kranken Personen, da du dich dadurch Keimen aussetzt. Bitte kranke Personen, die eine Grippe oder eine Erkältung haben, sich von dir fernzuhalten, bis deine Neutrophil-Werte wieder normal sind. Du solltest ebenfalls vermeiden, an überfüllte Orte wie Einkaufszentren zu gehen, an denen sich kranke Menschen aufhalten könnten. Putze deine Zähne zwei bis drei Mal am Tag und nach jeder Mahlzeit und benutze jedes Mal Zahnseide. Spüle deinen Mund mit Wasser und Backpulver aus, um Keime und Bakterien zu entfernen. Spüle deine Zahnbürste regelmäßig unter warmem Wasser ab, damit sie sauber bleibt.

english_section_name: Staying Healthy with Low Neutrophils


summary: Bauchschur. Rallyestreifen-Schur. Irische Schur. Deckenschur. Jagdschur. Vollständige Schur.

document: Entferne für diese Schur das Haar von der Unterseite des Halses und des Bauchs. Dies wird häufig bei Ponys in Robusthaltung angewendet, die nur am Wochenende geritten werden. Abgehärtete Ponys müssen mit dieser Schur möglicherweise nicht eingedeckt werden, es sei denn, das Wetter ist sehr schlecht. Hier wird das Haar von der Unterseite des Halses an der Pferdeseite entlang geschoren. Wie der Name schon sagt, entfernen hohe Rallyestreifen das Fell auf einer höheren Linie als bei einem niedrigen Rallyestreifen. Die untere Kopfhälfte wird ebenfalls manchmal geschoren. Die Beine bleiben ungeschoren. Diese Schur eignet sich für Pferde, die tagsüber draußen stehen und regelmäßig moderat gearbeitet werden. Man zieht eine Linie vom Genick (Oberseite des Kopfes) in einem Dreieck zum Bauch, und alles darunter wird geschoren. Oftmals schert man auch den halben Kopf. Die Beine bleiben ungeschoren. Diese Schur wird bei Pferden angewendet, die leichte Arbeit verrichten und tagsüber draußen stehen. Dies ähnelt der Rallyestreifen-Schur, aber der Hals wird voll und der Kopf halb oder ganz geschoren. Die Beine bleiben ungeschoren. Dies eignet ich für Pferde, die schwer arbeiten, da es die Haare dort entfernt, wo sie schwitzen, aber genügend Fell übrig lässt, um sie warm zu halten. Hier werden alle Haare entfernt, außer an den Beinen. Etwas Fell bleibt in Form des Sattels auf dem Rücken zurück, seltener auch am Gurt, damit der Sattel nicht scheuert. Da das meiste Fell bei dieser Schur entfernt wird, sollte man sorgfältig aufpassen, dass das Pferd nicht friert. Bei dieser Schur wird alles Fell geschoren. Dies wird bei Showpferden angewendet, die viele Turniere gehen, damit sie ein glattes Fell bekommen, von dem Schweiß leicht verdunsten kann. Eine volle Schur sollte nur angewendet werden, wenn das Pferd im Winter und über Nacht nicht draußen steht.

english_section_name: Choosing a Clip

summary: Wähle zwei verschiedene Schermesser. Schärfe die Klingen. Reinige und öle die Klingen. Achte auf die Temperatur deines Schergeräts.

document: Im Allgemeinen sollte man immer zwei Paar Schermesser zur Hand haben. Du brauchst ein Schermesser für die großen Bereiche und ein kleineres Messer für die sensibleren Stellen am Kopf. Das Schneiden ist umso einfacher, je schärfer die Klingen sind. Wenn du ein neues Schergerät verwendest, musst du die Klingen wahrscheinlich nicht schärfen. Wenn du ein älteres Schergerät oder Klingen verwendest, solltest du die Klingen zum Schärfen einschicken oder dies zu Hause tun. Es sollte nichts auf den Klingen das Scheren verlangsamen oder behindern; Schmutz und Dreckablagerungen zögern das Scheren stark hinaus. Wenn die Messer sauber sind, beschichte sie mit Öl und lasse sie 10-20 Sekunden laufen. So laufen sie beim Scheren glatter. Lasse dein Schergerät bei Zimmertemperatur laufen; wenn es heiß wird, überhitzt der Motor und arbeitet nicht mehr gut. Wenn dein Schergerät einmal heiß wird, schalte es aus und lasse es ein paar Minuten abkühlen, bevor du es wieder verwendest.

english_section_name: Getting Your Clippers Ready

summary: Putze das Pferd. Markiere die Stellen, die du scheren willst. Das Pferd sollte keine Angst vor dem Schergerät haben. Gewöhne dein Pferd an die Vibrationen.

document: Schmutz und Dreck im Fell machen die Schermesser beim Scheren stumpf, daher solltest du das Pferd vor dem Scheren putzen. Wenn möglich, dusche dein Pferd vor dem Scheren ab, um so viel Dreck wie möglich zu entfernen. Teile die Stellen des Fells, die du scheren willst, mit Kreide oder Abdeckband ab. Zeichne gerade Linien und markiere alle Stellen, bevor du mit dem Scheren beginnst. Das summende Geräusch eines Schergeräts ist den meisten Pferden unheimlich, vor allem, wenn sie noch nie geschoren wurden. Zeige dem Pferd das Schergerät und schalte es dann in einiger Entfernung vom Kopf des Pferdes ein. Zeige ihm, dass das Geräusch vom Schergerät kommt. Zusätzlich zum Ton kann das Pferd auch von der Vibration des Schergeräts auf der Haut scheuen. Prüfe seine Reaktion, indem du das Schergerät einschaltest und dann den Griff an seine Seite hältst. So kann es die Vibration fühlen, ohne dass du Haar entfernst. Wenn dein Pferd besonders leicht scheut, solltest du eine Hand auf seine Seite legen und den Griff des Schergeräts auf den Handrücken. So fühlt es die Vibration indirekt durch deine Hand.

english_section_name: Getting Your Horse Ready

summary: Beginne an einer nicht empfindlichen Stelle. Beginne zu scheren. Schere weiter Streifen. Sei vorsichtig an Mähne und Schweif. Schere das Gesicht. Schneide alle verbleibenden Haare zurück. Fege die Haare weg. Decke dein Pferd ein.

document: Bewege dein Schergerät an eine Körperstelle, an der das Pferd weniger kitzlig ist, wie etwa dem Hals oder der Seite. Halte das Schergerät vom Körper des Pferdes weg und lasse es ein paar Sekunden laufen. Dann beginne zu scheren, indem du das Schergerät gegen den Strich bewegst.  Halt die Linien gerade und entferne ganze Haarstellen, indem zu zur nächsten Stelle übergehst. Achte auf die Ecken des Schergeräts und darauf, dass du dein Pferd nicht mit ihnen stichst. Arbeite in langen, schmalen Sektionen, um gleichmäßigere Ergebnisse zu erzielen. Lasse jeden Schurstreifen den nächsten überlappen, so dass du keine ungleichmäßigen Flecken erhältst. Wenn du einen Fellwirbel erreichst, Schneide das Haar aus verschiedenen Winkeln, um es ganz zu entfernen. Wenn du an Mähne und Schweif scherst, drehe das Langhaar zusammen und lege es auf die andere Seite, damit du es nicht aus Versehen abscherst. Wenn nötig, lasse dir von einem Freund helfen, beides zur Seite zu halten, damit das Scheren für dich und dein Pferd leichter wird. Wenn Die gewählte Schur erfordert, dass du den Kopf des Pferdes schneidest, tu dies als letztes. So bleibt das Pferd bis zum Schluss entspannt. Nimm für den Kopf und andere sensible Stellen ein kleineres Schermesser. Wenn du keine volle Schur machst, gibt es Stellen am Pferd, an denen noch Fell vorhanden ist, und einiges davon wird etwas lang sein. Schneide zu langes Haar mit einer Schere zurück, vor allem an den Beinen. Die auf dem Boden liegenden Haare müssen aufgefegt und entfernt werden. Pferdehaar zersetzt sich nicht genügend schnell, daher sollte man es nicht auf den Komposthaufen bringen. Wirf es stattdessen in den normalen Müll. Dein Pferd ist nicht an die plötzliche Temperaturveränderung gewöhnt und braucht eine Decke, wenn es nach draußen gestellt wird. Wenn du selbst eine dünne Jacke brauchst, lege eine dünne Decke auf. Wenn du frierst, braucht auch dein Pferd eine dicke Winterdecke. >

english_section_name: Clipping Your Horse


summary: Frage, ob ein Laden vor Ort deine Karten in sein Sortiment aufnimmt, und schau, wie gut sie sich verkaufen. Gehe zu lokalen Handarbeitsmessen. Erschaffe eine Präsenz in den sozialen Medien. Recherchiere bekannte Firmen für Grußkarten. Versuche, deine Grußkarten im Internet zu verkaufen.

document: Du solltest die Karten testen, bevor du sie an eine große Firma verkaufen willst. Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit des Verkaufs von Karten höher, wenn du bereits eine kleine, lokale Anhängerschaft entwickelt hast. Gehe in einen Laden vor Ort, den du kennst, und schau, ob der Besitzer bereit ist, deine Karten eine Weile aufzunehmen. Sage dem Besitzer, dass du nur testen willst, wie gut sich dein Produkt verkauft. Wenn der Besitzer "nein" sagt, zeige Ausdauer. Versuche es in mehreren Läden in der Stadt. Eine weitere Möglichkeit, wie du deinem Produkt Aufmerksamkeit verschaffen kannst, ist, zu Messen zu gehen. Erstelle Karten für Messen in der Gegend und besorge dir einen Stand. Achte darauf, wie die Leute auf deine Karten reagieren. Versuche, ein Gespür dafür zu bekommen, was du in Bezug auf deine Grußkarten richtig und falsch machst. Wenn dich z.B. viele Leute fragen, ob du Karten mit bestimmten Farben oder für bestimmte Ereignisse machst, versuche, diese Vorschläge in deine nächsten Karten einzuarbeiten. Viele Firmen fanden ihren Anfang in der Pflege einer starken Social Media-Präsenz. Wenn du Grußkarten erstellen und verkaufen willst, ist es wichtig, dass du dich selbst im Internet vermarktest.  Erstelle eine Facebook-Seite für deine Karten mit einem lustigen, griffigen Namen. Lade Freunde ein, von denen du denkst, dass sie interessiert wären. Bitte sie, die Neuigkeit zu verbreiten.  Teile regelmäßig Medien. Informiere deine Fans immer darüber, wenn du eine neue Karte produziert hast oder es Neuigkeiten gibt, wo deine Karten gekauft werden können. Wenn du einmal eine kleine Anhängerschaft entwickelt hast, recherchiere nach Firmen, die Grußkarten herstellen. Schau, wie du Ideen einsenden kannst und welche Richtlinien sie dafür haben. Kontaktiere verschiedene Grußkartenfirmen und schau, ob sie Entwürfe und neue Ideen von außen akzeptieren. Viele der größeren Firmen wie z.B. Hallmark wollen vielleicht bei ihren etablierten Anbietern bleiben, aber wenn du gründlich vorgehst, findest du vielleicht eine Firma, die nach neuen Ideen sucht. Eine tolle Möglichkeit, um in den Markt einzudringen, könnte über Seiten wie Etsy sein. Wenn du deine Grußkarten im Internet verkaufst, kannst du eine kleine Anhängerschaft aufbauen. Außerdem ist es eine ziemlich einfache und kostengünstige Plattform. Viele Leute finden es einfacher, Grußkarten im Internet zu verkaufen als in einem richtigen Laden.

english_section_name: Testing Your Product

summary: Stelle die notwendigen Materialien zusammen. Entscheide dich für einen Kartentyp. Entscheide dich für den geschriebenen Inhalt. Suche wenn nötig nach Hilfe von außen.

document: Wenn du dich einmal für eine Marke entschieden und ein Team zusammengestellt hast, erstelle eine kleine Menge Karten. Mache etwa 50 bis 100 und schau, wie gut sie sich verkaufen.  Die Qualität deiner Grußkarten kann helfen, sie zu verkaufen, verwende also entsprechendes Papier. Verwende hochwertigen Karton mit glänzendem oder mattem Finish. Das passende Papier findest du in der Druckerei vor Ort.  Grußkarten können in verschiedenen Größen gedruckt werden. Meistens sind sie allerdings im Format 8,9 x 12,7 cm, 10,8 x 15,2 cm oder 12,7 x 17,8 cm. Außerdem brauchst du Umschläge, die groß genug sind, um sie mit den Grußkarten zu verkaufen.  Vergiss nicht, dass du wahrscheinlich einen speziellen Drucker für den Druck der Karten brauchst. Du möchtest vielleicht nicht selbst einen Drucker kaufen, da er teuer sein kann, aber du kannst gegen Gebühr den richtigen Drucker in der Druckerei nutzen.  Statte dich im Bastelladen mit den notwendigen Materialien aus. Glitzer, Kleber und andere Dinge zur Dekoration können dazu beitragen, dass deine Grußkarten herausstechen. Derzeit sind sorgfältig gebastelte, einzigartige Grußkarten "in", stecke also ein wenig mehr Mühe in deine Karten. Informiere dich über die verschiedenen Arten von Grußkarten.  Fensterkarten sind Karten, bei denen auf der Vorderseite Teile entfernt wurden, so dass du in die Karte hineinspähen kannst. Sie zeigen ein Fenster in eine Szene. Dies sind unterhaltsame Karten, insbesondere um die Weihnachtszeit herum. Du kannst Grußkarten mit den Themen Halloween, Weihnachten oder Thanksgiving als Thema machen.  Karten mit Scrapbook-ähnlichen Dekorationen sind ebenfalls "in". Diese vermitteln ein handgemachtes Gefühl, das die Kunden mögen. Eine Scrapbook-Karte wird aus einer Reihe Dekorationen hergestellt, die auf schönes Papier geklebt werden. Für eine Scrapbook-Geburtstagskarte könntest du z.B. Stücke von Geschenkpapier, Geschenkband und einen Aufkleber einer Geburtstagstorte auf die Vorderseite der Karte kleben. Schneide die Buchstaben von "Happy Birthday" aus einer Lokalzeitung oder einer Zeitschrift aus. Ausgefeiltere Dekorationen sind derzeit ebenfalls "in". Dazu gehören Karten mit Pop-ups im Inneren, Karten, die in verschiedene Formen gefaltet werden können, und Karten mit Schlitzen, in die du Geld oder Geschenkgutscheine schieben kannst. Setze beim Erstellen der Karten deine Fantasie ein. Sind deine Karten nett und aufrichtig? Oder lustig und sarkastisch? Entscheide, welchen schriftlichen Inhalt du aufnehmen willst (wenn überhaupt). Viele Leute mögen inspirierende oder amüsante Zitate in den Karten. Dies könnte den Verkauf deiner Karten ankurbeln, aber denke daran, dass du bei der Auswahl von Zitaten sorgfältig sein musst, vor allem wenn du im Internet suchst. Es ist nicht unüblich, dass Zitate auf Seiten wie Quote Garden und Brainy Quote falsch zugeordnet werden. Wenn du nicht geschickt bist, aber eine tolle Idee für eine Karte hast, sprich mit deinem Team. Bitte jemanden, der mehr Erfahrung im Arbeiten mit den Händen hat, dir bei einem Produkt zu helfen. Du kannst auch einen Kurs an der Volkshochschule zu den Grundlagen von Scrapbooking, Dekorieren und Zeichnen machen. Dies könnte dir helfen, die notwendigen Fähigkeiten zu erlangen, um herausragende Grußkarten zu erstellen.

english_section_name: Making Cards

summary: Stelle deine eigenen Ständer für den Verkauf deiner Grußkarten bereit. Befolge die Richtlinien für größere Firmen. Biete kostenlosen Versand und vermeide eine Mindestbestellmenge. Versuche es weiter.

document: Es ist schwierig, ins Grußkartengeschäft einzudringen. Es gibt jedoch kleine Dinge, die du tun kannst, um die Wahrscheinlichkeit zu steigern, dass deine Karten in die Hand genommen werden. Biete an, deine eigenen Ständer für die Darstellung deiner Grußkarten bereitzustellen. Du kannst günstige Ständer im Internet oder in Möbelläden kaufen. Wenn du dein Portfolio an eine größere Grußkartenfirma schickst, stelle sicher, dass du deren Richtlinien für die Einreichung befolgst. Da größere Firmen eine Menge Einreichungen bekommen, suchen sie nach Ausreden, um Portfolios zu ignorieren. Selbst ein kleiner Fehler könnte dazu führen, dass dein Produkt außer Acht gelassen wird. Noch einmal, eine Zusammenarbeit mit größeren Firmen kann die Wahrscheinlichkeit eines Verkaufs deiner Produkte erhöhen. Verlange keine Mindestbestellmenge für deine Grußkarten. Dies lockt größere Firmen an, da es das Risiko verringert. Die Firmen müssen nicht mehr Karten bezahlen als sie denken, dass sie verkaufen können. Ein kostenloser Versand minimiert die Gesamtkosten des Kaufs. Denke daran, dass du eine Mindestbestellmenge und Versandkosten verlangen kannst, wenn du dich etablierst und es eine größere Nachfrage für deine Produkte gibt. Am Anfang ist es allerdings eine gute Idee, den Firmen Zugeständnisse zu machen. Zurückweisung ist im Grußkartengeschäft üblich. Es kann sehr lange dauern, bis du dich etablierst. Du kannst die Ablehnungen nur locker nehmen und es weiter versuchen. Versuche, eine positive Einstellung zu erhalten und denke daran, dass Rückschläge und Zurückweisung ein wichtiger Bestandteil jeder Erfolgsgeschichte sind.

english_section_name: Selling Cards to Stores

summary: Recherchiere den Markt. Entscheide dich für eine Marke. Stelle wenn nötig ein Team zusammen. Erwäge, einen Kurs zu belegen.

document: Wenn du einen Start ins Grußkarten-Geschäft hinlegen möchtest, musst du etwas über den derzeitigen Markt wissen. Sieh dir aktuelle Trends auf dem Markt an.  Sich reimende Grußkarten waren einst modern, aber derzeit liegt der Schwerpunkt eher bei lustigen Karten oder Karten mit kurzen Aussagen mit einem gewissen Sinn. Reime werden normalerweise für lustige oder geschmacklose Karten aufgehoben.  Ein positiver Aspekt des Grußkartengeschäfts ist, dass es ein ziemlich stetiges Geschäft ist. Trotz der Präsenz der sozialen Medien und der Zunahme von e-Cards bleiben Grußkarten ein stabiler Aspekt für Feiertage und Geburtstage. Wenn du deine eigenen Grußkarten verkaufen kannst, kann dir das einen stetigen, langfristigen Beruf verschaffen.  Achte auf die Spitzen im Markt. Um die Feiertage herum werden tendenziell mehr Grußkarten verkauft, aber auch während der Hochzeitssaison. Hochzeiten im Sommer und Herbst sind häufig, daher führen diese Jahreszeiten oft zu gesteigerten Verkäufen. Deine Marke ist der definierende Aspekt deiner Firma. Wie verkaufst du dein Produkt? Sind deine Grußkarten liebenswert, aufrichtig, warmherzig? Oder verkaufst du humorvolle, ausgefallene oder manchmal vulgäre Grußkarten? Wenn du eine solide Marke mit Wiedererkennungswert hast, kann dies die Wahrscheinlichkeit des Verkaufs deiner Karten steigern.  Verstehe, dass es in der Grußkarten-Branche einen unglaublich hohen Wettbewerb gibt. Einzigartige Karten verkaufen sich tendenziell besser, scheue dich also nicht, deine Persönlichkeit durchscheinen zu lassen. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass deine Ideen ein wenig unkonventionell sind, kann alles helfen, das dich von den anderen abhebt.  Lege eine Zielgruppe fest, damit du deine Marke besser bestimmen kannst. Willst du deine Grußkarten an die jüngere Generation verkaufen? Arbeitest du an Karten für Kinder, Teenager, Erwachsene? Wähle eine Zielgruppe, zu der du eine persönliche Verbindung hast. Wenn du um die 20 bist und kein Interesse an Kindern hast, ist es wahrscheinlich keine besonders gute Idee, Geburtstagskarten für Kinder zu schreiben. Du könntest jedoch super darin sein, Grußkarten für junge Erwachsene zu verkaufen. Je nachdem, wie viel Erfahrung du mit Design und Illustrierung hast, kann es sein, dass du ein Team zusammenstellen musst. Wenn du eine tolle Idee hast, aber nicht gut zeichnen kannst, erwäge, dich an einen Illustrator zu wenden. Wenn du künstlerisch talentiert bist, dir aber keine lustigen oder interessanten Sprüche für deine Zeichnungen ausdenken kannst, sprich mit einem Texter oder Karikaturisten. Erwäge, wie groß dein Team sein muss, und stelle dann ein paar Leute mit einer ähnlichen Einstellung zusammen. Der Verkauf von Grußkarten erfordert mehr als Kreativität und künstlerisches Talent. Du musst auch wissen, wie du dich effektiv vermarktest. Erwäge, einen Wirtschafts- oder Marketing-Kurs im Internet oder z.B. an der Volkshochschule zu belegen. Dies kann dir helfen, die nötigen Fähigkeiten zu bekommen, die du für den Erfolg brauchst.

english_section_name: Starting Out


summary: Halte das gesamte Spiel parallel zum Boden!

document: Wenn du Karten direkt vom Spiel werfen willst, im Hustler-Style, greif das Spiel fest mit der langen Seite der Karten in deiner Handfläche und den kurzen Seiten rechtwinklig zu deinem Körper!

english_section_name: Using Your Thumb

summary: Greif die Karte korrekt!

document: Halte die Karte parallel zum Boden und greif das untere Ende der kurzen Seite der Karte an der Ecke, die am weitesten von dir entfernt ist, zwischen deinem Zeigefinger und Mittelfinger oder deinem Mittelfinger und Ringfinger! Dies wird manchmal "Der Ferguson-Griff" genannt, benannt nach einem berühmten Kartenspieler. Andere Fingergriffe für den einfachen Wurf sind unter anderem:  Platziere beim Thurston-Griff die kurze Seite einer Karte zwischen deinen Mittelfinger und Zeigefinger, so dass die Seite den ganzen Weg entlang parallel zu den beiden Fingern verläuft! Dies ist vielleicht der üblichste, wenn nicht der akkurateste Griff der Karte. Halte die Karte beim Hermann-Griff zwischen deinem Daumen und deinem Mittelfinger und lass den Zeigefinger ganz bis zur gegenüberliegenden Ecke reichen! Platziere deinen Zeigefinger beim Ricky Jay Griff an einer Ecke und deinen Daumen oben auf der Karte, mit deinen drei verbleibenden Fingern unten entlang der langen Seite der Karte! Dein Daumen obendrauf sollte gleich etwa oben auf deinem Mittelfinger sein.

english_section_name: Throwing Frisbee Style

summary: Greif die Karte korrekt für einen Überhandwurf!

document: Wie du die Karte für einen Überhandwurf hältst, ist dir überlassen: Du kannst die Karte an der Ecke greifen, im Ferguson-Style wir beim Frisbee-Wurf, oder du kannst die gesamte lange Seite einer Karte zwischen deinem Mittelfinger und Ringfinger halten. Experimentiere etwas mit verschiedenen Griffen herum, um zu sehen, was bei dir am besten funktioniert!

english_section_name: Throwing Overhand


summary: Finde ein passendes Stück Faden. Finde eine andere Person, die dir beim Spielen hilft. Gebt den Faden bei jeder Runde weiter. Fangt das Spiel von vorne an, wenn ihr einen Fehler macht.

document: Jede Art von Faden ist gut, solange er um deine Hände passt. Am einfachsten wirst du es aber mit einem Stück Faden mit ungefähr 120 cm Länge haben. So sorgst du dafür, dass der Faden lang genug ist, um deinen Händen eine Menge Spielraum für die Bewegungen zu geben, ohne dass er in den Weg kommt oder unhandlich wird. Binde die Enden des Fadens zusammen, sodass eine kreisrunde Schlinge entsteht.  Probiere aus, ein Stück Faden, Garn oder Zwirn in genau die richtige Länge für deine und die Hände deines Partners zu schneiden. Wenn du nichts anderes zum Spielen finden kannst, dann verwende einen zusammengebundenen Schnürsenkel. Weil das Spiel aus aufeinanderfolgenden Figuren beruht, kann man die Katzenwiege nicht alleine spielen. Du wirst einen Partner brauchen, sodass ihr euch gegenseitig helft neue Figuren zu bilden und bei der nächsten Runde den Faden abnehmt.  Man kann die Katzenwiege theoretisch mit so vielen Leuten spielen wie man möchte – geht einfach in einem Kreis vor oder wählt eine bestimmte Reihenfolge, um den Faden von einer Person zur anderen wandern zu lassen. Das Spiel wird flüssiger ablaufen, wenn du mit jemandem spielst, dessen Hände ungefähr dieselbe Größe haben wie deine. Entscheidet, welcher Spieler das Spiel beginnt. Diese Person dreht den Faden zu der Katzenwiege, der Eröffnungsfigur des Spiels. Wenn diese Figur gemacht ist, bringt ihr den Faden auf die Finger des anderen Spielers, ohne die Figur zu zerstören. Das Spiel geht auf diese Art weiter, bis eine Figur misslingt.  Lasse den Faden vorsichtig los, damit er nicht entwirrt wird. Beide Spieler sollten alle Figuren üben, damit sie genau wissen, wo sie ihre Finger anlegen müssen, wenn sie den Faden weitergeben. Das Spiel ist vorbei, wenn ihr an der falschen Stelle an dem Faden zieht oder eine Figur erhaltet, aus der keine weiteren Figuren gemacht werden können. Wenn das passiert, fangt ihr mit der Katzenwiege wieder am Anfang an. Spielt weiter, bis ihr die gesamte Abfolge an Figuren fehlerlos spielen könnt.  Übt die ersten paar Male langsam, bis ihr den Dreh herausbekommt, wie man Figuren und Übergaben macht. Als zusätzliche Herausforderung könnt ihr jedes Mal die Geschwindigkeit erhöhen, wenn ihr einen Kreislauf vervollständigt.

english_section_name: Learning the Game

summary: Wählt aus, welcher Spieler das Spiel beginnt. Lege die Fäden in einer Schlaufe rund um den Handrücken beider Hände. Wickle den Faden ein weiteres Mal rund um dein Handgelenk. Nimm den inneren Strang des Fadens mit den Mittelfingern auf.

document: Diese Person soll dann die einzige sein, die den Faden  hält. Es ist egal, wer von euch den ersten Zug macht – das Spiel verläuft in beiden Fällen auf dieselbe Art und Weise.  Wenn ihr einen kompletten Kreislauf fertig habt, werden die Rollen vertauscht. Der Spieler, der mit der Katzenwiege begonnen hat, wird dann derjenige sein, der die folgende Figur formt. Wenn ihr einen Fehler macht, dann fängt der andere Spieler das Spiel an. Lasse den Faden hinter den Knöcheln aufliegen. Die Daumen bleiben außerhalb des Fadens. So kannst du sie frei bewegen und außerdem wird verhindert, dass der Faden dir von den Händen rutscht.  Halte die Finger vom Faden fern. So wird er nicht unabsichtlich verwirrt. Manche Leute legen den Faden lieber rund um ihren Mittel- und Ringfinger, statt um das ganze Handgelenk. Das hängt vor allem von deiner Vorliebe ab. Drehe deine Hände so, dass die Schlinge rund um deine Handflächen verdoppelt ist. Du solltest jetzt je einen Strang haben, der an der Vorderseite der Handfläche verläuft, zusätzlich zu denen, die an der Rückseite der Hände verlaufen. So erhältst du die richtige Position, um zu beginnen die erste Figur zu weben.  Du solltest deine Handgelenke so drehen, dass nur ein Strang doppelt herumgewickelt wird. Sonst werden die beiden Stränge eingedreht und die Anfangsstellung wird zerstört. Wenn es dir schwerfällt, den Faden ein weiteres Mal rund um deine Handgelenke zu legen, dann lasse dir von deinem Partner helfen. Reiche hinüber und lasse den Mittelfinger der einen Hand unter den Strang gleiten, der vor der Handfläche liegt. Mache dasselbe an der anderen Hand, wobei du darauf achtest, nur den vorderen Strang zu nehmen. Ziehe die Fäden dann auseinander, sodass ein doppeltes 'X' in der Mitte gebildet wird. Diese Figur ist die „Katzenwiege“.  Führe deine Finger genau durch die Mitte der Schlinge und passe auf, dass du nicht unabsichtlich weitere Stränge aufnimmst. Wenn du die Katzenwiege gebildet hast, kann das Spiel richtig anfangen.

english_section_name: Forming the Cat's Cradle

summary: Mache aus der Katzenwiege die „Matratze“. Geht zu den „Zwei Kerzen“ über. Mache die „Wiege“. Beginnt die Folge von vorne.

document: Der andere Spieler soll nun die beiden mittleren 'X' der Katzenwiege mit dem Daumen und dem Zeigefinger beider Hände zusammendrücken. Dann zieht er die beiden 'X' um die Außenseite der unteren Stränge und nach oben durch die Mitte. Währenddessen lässt du deine Hände behutsam aus dem Faden gleiten. Wenn der andere Spieler seinen Daumen und Zeigefinger spreizt, entsteht die Figur „Matratze”  Die Matratze sieht der Katzenwiege sehr ähnlich, die Fingerhaltung ist aber anders. Das erleichtert es, den Faden dem anderen Spieler zu übergeben, wenn man die folgenden Figuren bildet. Eine umgedrehte Version der Matratze wird „Matratze gekehrt“ genannt und kann gemacht werden, indem man die Stränge über die Oberseite der mittleren 'X' führt, statt darunter durch. In der „Matratze“ solltest du zwei weitere 'X' in einem Muster sehen, das der Katzenwiege ähnelt. Drücke diese 'X' dort wo sie sich schneiden der Länge nach zusammen, wobei die Finger zu den Händen des anderen Spielers zeigen. Führe diese 'X' wieder an der Außenseite der Figur nach unten und durch die Mitte hinauf. Während dein Partner seine Hände entfernt, spannst du den Faden und streckst deine Daumen und Zeigefinger aus, sodass sie wie Kerzen aussehen, und erhältst die nächste Figur.  Die Zwei Kerzen lassen sich an dem inneren Muster, bestehend aus parallelen Linien, erkennen. Das ist eine sehr nützliche Übergangsfigur, denn sie ermöglicht es dir, in der Reihenfolge nach vorne oder nach hinten zu gehen. Die Zwei Kerzen wird in Korea auch „Essstäbchen“ und in Teilen von Europa „Spiegel“ genannt. Von hier aus nimmt dein Partner den oberen Strang mit seinem kleinen Finger auf und geht dann zur entgegengesetzten Seite, um den unteren Strang mit seiner Linken zu nehmen. Während er den Faden mit den kleinen Fingern festhält, legt er seinen Daumen und Zeigefinger nach unten und um die inneren beiden Stränge. Wenn du den Faden übergibst, formt er die „Wiege“.  Die Wiege ist im Grunde eine auf den Kopf gestellte Version der Katzenwiege.  Wenn du in derselben Reihenfolge von der Wiege fortfährst, machst du die Diamanten, eine umgekehrte Version der Matratze. Wenn ihr es bis zur Wiege geschafft habt, könnt ihr die ersten paar Bewegungen wiederholen, um das Spiel am Laufen  zu halten. Denkt dabei daran, dass der Faden umgekehrt ist, sodass bestimmte Bewegungen in umgekehrter Reihenfolge durchgeführt werden müssen, um die nächste Figur hervorzubringen. So wird das Spiel beim zweiten Mal schwieriger. Habt Spaß!  Das Spiel kann auf diese Weise fortgesetzt werden, bis ihr einen Fehler macht oder eine Figur erhaltet, aus der sich keine weiteren Figuren bilden lassen.  Findet heraus, ob ihr neue Figuren erfinden könnt, basierend auf eurem Wissen der Grundfiguren.

english_section_name: Making Various Other Shapes


summary: Bleib selbstsicher, wenn dir Fragen gestellt werden. Wenn du gut darin bist, Weinen vorzutäuschen, mach dir dieses Talent zunutze, wenn es dir angemessen erscheint. Sei höflich und respektvoll.

document: Wenn du schwindeln musst, weil du eine Regel gebrochen hast, lass dir auf keinen Fall anmerken, dass du nervös bist.  Halt Blickkontakt mit der Person, die dich in die Mangel nimmt. Es mag schwierig sein, aber man wird dir eher glauben, wenn du nicht gleich jedem Blick ausweichst. Steh gerade. Unterbewusst lehnen sich Menschen oft nach hinten, weg von ihrem Gegenüber, wenn sie lügen.  Stammle nicht und sag nicht „äh“. Das würde verraten, dass du nervös bist und überlegen musst, was du sagen willst. Sprich klar, deutlich und flüssig. Dein Lehrer oder Direktor hat vielleicht Mitleid mit dir, wenn du ernsthaft aufgewühlt wirkst.  Natürlich weinst du, weil du nicht glauben kannst, dass man dir so etwas vorwirft. Denn wenn du nur vorgibst zu weinen, weil dir die Sache so schrecklich leidtut, schützt dich das noch lange nicht vor einer Strafe. Wenn du gut genug bist, entschuldigt sich der Lehrer oder Direktor vielleicht sogar bei dir. Möglicherweise darfst du dann sogar noch einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft machen, um dich zu beruhigen, und darfst fünf Minuten später zurück in den Unterricht kommen. So schaffst du es vielleicht, dass du allein für dein vorbildliches Benehmen aus Mangel an Beweisen freigesprochen wirst.  Halt Blickkontakt um zu zeigen, dass du zuhörst, und sprich nur, wenn du an der Reihe bist. Egal was passiert, erheb auf keinen Fall deine Stimme oder unterbrich dein Gegenüber. Du würdest deine Lage dadurch nur verschlechtern. Bedank dich bei dem Lehrer oder Direktor, wenn er dich gehen lässt. Das zeigt Respekt und bringt die Person vielleicht dazu einzusehen, dass du eine Chance verdient hast, es beim nächsten Mal besser zu machen.

english_section_name: Acting Your Way Out of Trouble

summary: Gesteh deinen Fehler ein, bevor du erwischt wirst. Entschuldige dich für das, was du getan hast. Gib nichts zu, was du nicht getan hast.

document: Wenn du zu deinem Fehltritt stehst, wirst du vielleicht eine weniger strenge Strafe bekommen.  Indem du zu einer Autoritätsperson gehst und deinen Fehler gestehst, zeigst du, dass du reif genug bist, um die Konsequenzen deines Handelns zu akzeptieren. Eventuell sind die Erwachsenen dann nicht ganz so streng mit dir. Möglicherweise bekommst du trotzdem eine Strafe, aber vermutlich wird sie milder ausfallen. Anstatt gleich einen Verweis zu bekommen, musst du vielleicht nur Tafeldienst schieben. Du zeigst damit, dass du deinen Fehler einsiehst und er dir Leid tut. Das kann dafür sorgen, dass dein Lehrer oder Direktor etwas milder gestimmt wird.  Wenn du dich nicht entschuldigst, sieht es so aus, als würdest du dein Handeln nicht bereuen. In diesem Fall droht dir eine schlimmere Strafe, da die Erwachsenen denken werden, dass sie dir einen Denkzettel verpassen müssen. Sag, dass du es nie wieder tun wirst. Damit zeigst du, dass du aus deinem Fehler gelernt hast. Ein gut geschriebener Entschuldigungsbrief kann dich aus einer unangenehmen Situation befreien. Ein erwachsener Schreibstil lässt dich bei deinem Lehrer klug und reif wirken und möglicherweise ist er so beeindruckt, dass er Nachsehen mit dir hat. Sag die Wahrheit, wenn du Mist gebaut hast, aber sag es ebenso, wenn du dir nichts zuschulden kommen lassen hast.  Wenn du wirklich keine Ahnung hast, warum du Ärger bekommst, solltest du mit deinem Lehrer reden. Frag ihn ganz offen, was du angestellt haben sollst und wie du dich in Zukunft besser verhalten kannst Wenn ein Lehrer dich für etwas beschuldigt, das du tatsächlich nicht getan hast, verteidige dich. Du solltest dich nicht für etwas bestrafen lassen, das du nicht getan hast. Wirst du für etwas bestraft, was du nicht getan hast, sprich mit dem Direktor. Glaubt er dir nicht, sprich mit deinen Eltern. Sie sollten immer auf deiner Seite sein und können sich im Notfall in der Schule für dich einsetzen.

english_section_name: Being Honest

summary: Versprich, aus deinen Fehlern zu lernen – und tu das auch. Biete an, Arbeiten in der Schule zu erledigen. Biete dich als Tutor für jüngere Schüler an.

document: Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, was du falsch gemacht hast, warum du es getan hast und welche Auswirkungen das auf andere Leute hatte. Sei dir bewusst, warum dein Handeln falsch war und wie es sich auf Menschen um dich herum ausgewirkt hat. Wenn du dich beim nächsten Mal darauf besinnst, warum du das Bedürfnis hast, gegen die Regeln zu verstoßen, und was das für andere Leute bedeutet, überlegst du es dir vielleicht ganz schnell anders. Wenn du dich in Schwierigkeiten gebracht hast, kannst du deinen Fehler vielleicht wieder gutmachen, indem du Müll auf dem Schulhof einsammelst oder am Ende des Tages den Klassenraum aufräumst.  Es wird deinem Lehrer oder Direktor sicher gefallen, wenn du nicht nur deinen Fehler eingestehst, sondern auch von dir aus mit einem Vorschlag aufwarten kannst, wie du ihn wieder gutmachen und gleichzeitig etwas Gutes für die Schule tun kannst. Damit zeigst du, dass du reif bist und die Konsequenzen deines Handelns tragen willst. Wenn deine Lehrer wissen, wie vernünftig du sein kannst, kann dir das möglicherweise in Zukunft Ärger ersparen. Wenn jemand zu dir aufsieht und dich als Vorbild betrachtet, wirst du dich vermutlich eher gut benehmen. Außerdem signalisierst du so, dass du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen. Sei ein gutes Vorbild und kümmere dich um einen jüngeren Mitschüler, der in der Schule viel Blödsinn macht. Du kannst ihm gute Ratschläge geben und ihm helfen und gleichzeitig wird es dir helfen, schlechtes Verhalten mal aus einer anderen Perspektive zu sehen. Möglicherweise denkst du dann auch über deine eigenen Handlungen anders.

english_section_name: Making Amends


summary: Öffne den App Store. Tippe rechts unten auf Suchen. Wähle eine App. Tippe rechts neben der App auf LADEN. Tippe auf ÖFFNEN. Tippe auf Erlauben. Tippe unten auf dem Bildschirm auf ANMELDEN. Füge deinen Gmail Account hinzu. Tippe links oben auf FERTIG.

document: Sein Icon ist blau und zeigt ein weißes "A" in einem Kreis. Tippe dann oben auf dem Bildschirm in das "Suchen"-Feld und beginne mit der Eingabe von "Gmail". Während des Tippens werden Apps unter dem Suchen-Feld vorgeschlagen. Sowohl Gmail als auch Inbox by Gmail sind offizielle Google Apps, mit denen du Gmail Nachrichten auf deinem iPhone senden und empfangen kannst. Der wesentliche Unterschied zwischen den beiden Apps ist der, dass du in der Inbox App auch andere Benutzerkonten als von Gmail einrichten kannst. Wenn sich die Beschriftung des Buttons ändert auf INSTALLIEREN, dann tippe ihn erneut an. Jetzt wird deinem Homescreen ein Icon hinzugefügt. Dieses Button findest du an der Stelle, an der zuvor LADEN und INSTALLIEREN zu sehen waren. Dies erlaubt der App, dir Benachrichtigungen zu senden, wenn du E-Mails erhältst.  Wenn du anstelle von Gmail Inbox nutzt, wirst du aufgefordert, dich zuerst einzuloggen, bevor du die Benachrichtigungen erlauben kannst. Du kannst diese Einstellungen ändern, indem du in die Einstellungen gehst, nach unten scrollst und erst auf Benachrichtigungen und dann auf Inbox tippst.  Wenn du ihn in der Liste mit den "Accounts" siehst, schiebe den Slider für deinen Account auf die Position "Ein" (blau).  Wenn dein Account nicht aufgeführt ist, tippe unten in der Liste auf + Account hinzufügen. Gib dann deine Gmail-Adresse ein, tippe auf WEITER, gib dein Passwort ein und tippe dann auf WEITER. Wenn du die Zwei-Faktor-Authentifizierung für Gmail aktiviert hast, dann gib den Verifizierungscode ein, den du per SMS oder mit Authenticator erhalten hast. Jetzt hast du deinen Gmail Account auf deinem iPhone mit einer der offiziellen Google Apps eingerichtet. Um deine Gmail-Accounts hinzuzufügen oder zu bearbeiten, tippe rechts oben im Posteingang auf ≡, dann rechts neben deiner Gmail-Adresse auf den Pfeil nach unten und tippe dann auf ⚙ Accounts verwalten.

english_section_name: Using the Gmail or Inbox App

summary: Gehe in die Einstellungen. Scrolle nach unten und tippe auf Mail. Tippe im ersten Abschnitt im Menü auf Benutzerkonten. Tippe unten im Bereich "BENUTZERKONTEN" auf Benutzerkonto hinzufügen. Tippe in der Mitte der Liste auf Google. Gib deine Gmail-Adresse in das beschriftete Feld ein. Tippe auf den blauen WEITER Button. Gib dein Passwort in das entsprechend beschriftete Feld ein. Tippe auf den blauen WEITER Button. Schiebe "Mail" auf die Position "Ein". Tippe oben rechts auf Speichern.

document: Das Icon der App ist grau und zeigt Zahnräder (⚙). Du findest es auf dem Homescreen. Du findest diese Option in einem Abschnitt mit anderen Apple Apps wie bspw. Kalender und Notizen.       Wenn du die Zwei-Faktor-Authentifizierung für Gmail aktiviert hast, dann gib den Verifizierungscode ein, den du per SMS oder mit Authenticator erhalten hast. Der Schalter wird grün. Wähle andere Gmail-Daten, die du mit deinem iPhone synchronisieren möchtest, indem du die Daten, die du auf deinem iPhone sehen möchtest, auf die Position "Ein" (grün) schiebst. Jetzt kannst du Gmail-Nachrichten mit der nativen Mail App auf dem iPhone verschicken und empfangen.

english_section_name: Adding a Gmail Account to the Apple Mail App


summary: Du musst einen guten Eindruck bei ihr hinterlassen. Das, was du schon über sie weißt, kann von Vorteil sein. Achte auf ihre Körpersprache. Sage ihr, dass du dich freust, sie zu sehen, lächle sie an und schau ihr in die Augen. Mache ihr ein Kompliment.

document: Das kannst du zum Beispiel erreichen, indem du ein paar Minuten vor ihr da bist.  Wenn du pünktlich bist, zeigst du ihr, dass man sich auf dich verlassen kann. . Wenn du zum Beispiel weißt, dass sie Blumen mag, kannst du ihr welche mitbringen. So findet sie dich auch schneller, wenn ihr euch noch nie vorher gesehen habt und an einem öffentlichen Ort trefft. Wirkt sie aufgeschlossen oder eher verschlossen? Anhand ihrer Bewegungen kannst du herauslesen, welcher Typ sie ist und was sie von dir erwartet.  Auch, wenn ihr vorher schon geredet habt und euch ein bisschen kennt, heißt das noch lange nicht, dass für sie körperlicher Kontakt okay ist. Wenn sie dich umarmen will oder dir die Hand gibt, machst du das gleiche. „Ich freue mich, dich endlich kennenzulernen. Darauf habe ich lange gewartet.” Sei ruhig und atme tief durch. Sie ist wahrscheinlich genauso nervös wie du! Die Grenze zwischen einem Kompliment und einer obszönen Festellung ist jedoch sehr schmal.  Du bist wahrscheinlich aufgeregt oder nervös, aber wenn du dich wie ein Clown verhältst, hilft dir das nicht weiter.   Mache ihr spezifische Komplimente. Sage zum Beispiel nicht einfach: „Du hast schöne Haare.“ Erwähne stattdessen etwas, wofür sie sich offensichtlich viel Zeit gelassen hat. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich mag deinen Pony. Er umrahmt dein schönes Gesicht.” Komplimente müssen nicht immer um das Aussehen gehen. Zeige ihr, dass sie etwas Besonderes ist. Sage ihr, dass sie eine sehr positive Ausstrahlung hat, dass sie einen tollen Humor hat oder sie sehr intelligent ist. Du musst ihr nicht sagen, dass du auf sie stehst, das ist zu viel des Guten, aber du kannst ihr zum Beispiel sagen: „Ich habe mich von Anfang an zu dir hingezogen gefühlt, aber mit dir zu reden macht das Gefühl noch stärker.“ Du kannst auch lustig sein und zum Beispiel sagen: „Ich hoffe ich kann mit dir mithalten.“  Bedenke, dass ihr gerade ein Date habt. Es ist okay, relativ neutrale Komplimente zu machen, aber wenn du auf mehr als nur Freundschaft aus bist, ist es nicht verwerflich, eindeutigere Signale zu senden.

english_section_name: Greeting a Girl on a First Date

summary: Wie gut kennt ihr euch? Behandle sie wie einen deiner Freunde. Mache ihr ein Kompliment. Schaue ihr in die Augen. Sage ihr, dass du dich freust, sie zu sehen. Frage sie ganz normale Dinge, wie einen Kumpel.

document: Wie nahe seid ihr euch und was ist für euch okay? Wenn ihr eng befreundet seid, ist es wahrscheinlich nicht ungewöhnlich, sich näher zu sein, aber wenn ihr euch nicht so gut kennt, ist es wohl besser, den Kontakt nicht zu übertreiben.  Tue das, womit du dich selbst wohlfühlst. Es schadet nicht, ab und an auch mal etwas zu probieren, womit du dich zunächst vielleicht weniger wohlfühlst, aber generell solltest du nur das tun, was dich auch glücklich macht. Nur so wird sich das Mädchen auch wohlfühlen. Nur weil sie ein Mädchen ist, heißt das nicht, dass du sie nicht wie einen ganz normalen Freund grüßen kannst, vor allem dann nicht, wenn eure Beziehung platonisch ist. Tue jedoch auch nichts, was unpassend ist. Ein einfaches „Hallo“ oder „Hey“ ist jedenfalls immer okay.   Wenn du ein Mädchen begrüßt, das wie ein Kumpel für dich ist, könnt ihr euch mit einem Fauststoß begrüßen oder euch leicht schubsen. Wenn ihr euch gut genug kennt, kannst du sie auch umarmen. Körperlicher Kontakt stärkt eure Bindung. Komplimente spielen in jeder Beziehung eine große Rolle. Wenn dir etwas an ihr auffällt oder du etwas erwähnst, was sie erst kürzlich getan hat und worauf sie sehr stolz ist, zeigst du ihr, dass du dich für sie interessierst. Du musst das nicht tun, um mit ihr zu flirten. Erwähne einfach etwas, was du wirklich an ihr magst, zum Beispiel ihre Schuhe oder ihre neue Frisur. Indem dir etwas auffällt, zeigst du ihr, dass sie dir wichtig ist.  „Ich liebe deine Schuhe! Dir steht Rot!“ „Warst du beim Firseur? Die Frisur steht dir so gut!” So zeigst du ihr dein Interesse.  Wenn du ihr in die Augen siehst, hilft dir das oft auch, ruhig zu bleiben, wenn du in ihrer Gegenwart nervös wirst. So konzentrierst du dich nur auf sie. Menschen mögen es, geschätzt zu werden und so zeigst du ihr, dass du gerne Zeit mit ihr verbringst. „Es ist so schön, dich zu sehen! Ich verbringe gerne Zeit mit dir!” Auch wenn sie eine Frau ist, musst du sie nicht anders behandeln. Frage sie einfach, was sie gerade gemacht hat.  Du kannst sie zum Beispiel auch auf etwas ansprechen, das du im Internet gesehen hast. „Oh, du warst im Urlaub, habe ich gesehen! Ich bin so neidisch, die Bilder waren großartig!“ Du zeigst ihr Interesse, indem du sie nach ihren Zukunftsplänen fragst und generell Fragen stellst.

english_section_name: Greeting a Girl You Know

summary: Stelle dich selbstsicher vor. Achte auf ihre Körpersprache. Lächle sie an, aber übertreibe es auch nicht und sei nicht zu euphorisch. Merke dir ihren Namen. Sei humorvoll, wenn du dich vorstellst. Übertreibe es nicht gleich.

document: Sei einfach freundlich und du selbst, ganz egal, ob du das Mädchen noch nie vorher gesehen hast oder sie noch nicht gut kennst.  „Sehr schön, dich kennenzulernen” ist immer ein guter Start. Sie ist in diesem Moment in der gleichen Situation wie du. Du brauchst dich also nicht zu verstellen oder zu schauspielern. Sei einfach du selbst. Du kennst sie nicht gut oder vielleicht gar nicht, weshalb du sehr auf ihre Körpersprache achten solltest. So kannst du ihre Reaktion besser deuten. Wenn du sie gleich umarmen willst, kann das zum Beispiel zu viel sein.   Du kannst ihr die Hand geben oder ihr freundlich zuwinken, wenn du glaubst, dass sie das mag. Sei freundlich. Der erste Eindruck zählt. Wenn du dich beim ersten Mal gleich wie bei deinen Kumpels verhältst, ist sie vielleicht beleidigt. Wenn du es übertreibst und dich zu sehr freust, dass du sie siehst, kann das auch abschreckend sein. Wenn du sie durch deine Freunde kennenlernst, werdet ihr bestimmt vorgestellt. Wenn du sie jedoch alleine triffst, frage sie höflich nach ihrem Namen.  Wenn sie dir ihren Namen genannt hat, wiederholst du ihn, wenn du ihr deinen nennst. Wenn du ihr dabei in die Augen siehst, kannst du dich vielleicht später auch besser an den Namen erinnern. remember it better. Es hat einen Grund, warum Menschen Komiker lieben. Lachen macht glücklich und wenn du gleich beim ersten Treffen lustig bist, wird sich das Mädchen bei dir wohlfühlen.  Wenn du humorvoll bist, kann das auch gleichzeitig die Spannung aus einer Situation nehmen. Wenn du über dich selbst lachen kannst, wird sie sich auch schnell wohler fühlen, weil die Situation somit entspannt wird. „Ich bin froh, dass mich mein Freund mitgenommen hat. Eigentlich wollte ich einen DVD-Abend alleine zuhause machen, aber ich sehe schon, dass das hier besser ist.“ Manchmal ist eine schnelle Begrüßung eindrucksvoller als ein langes Gespräch.  Vor allem dann, wenn Smalltalk nicht gerade deine Stärke ist, solltest du das Gespräch eher kurz halten. Wenn du merkst, dass das Gespräch zu nichts führt, entschuldigst du dich und lässt von ihr ab.

english_section_name: Greeting a Girl You Don’t Know


summary: Denke über deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche nach. Triff deine eigenen Entscheidungen. Umgib dich mit Leuten, die denken wie du. Bleibe immer und überall positiv. Mache Entspannung zu einer Priorität in deinem Leben

document: Was ist dir am wichtigsten? Was willst du vom Leben? Sei dir bewusst, was deine Vorlieben und Abneigungen sind und entwickle eine Vorstellung davon, wo du dich in der Zukunft siehst. Höre zu, was andere Leute zu sagen haben, aber erinnere dich daran, dass du letztendlich die Entscheidungen triffst. Du bist Präsident in dem Land, das dein Leben ist.  Schreibe deine kurzfristigen und langfristigen Pläne auf ein Blatt Papier. Hänge es an einem Ort auf, wo du immer daran erinnert wirst und somit fokussiert bleibst. Das wird dir auch in schwierigen Phasen helfen, wenn du den brennenden Wunsch verspürst, wieder in alte schlechte Gewohnheiten zurückzufallen. Viele Leute gehen durch das Leben und sagen: “Meine Eltern wollten, dass ich X mache, also habe ich X gemacht,” oder, “Mein Partner wollte, dass wir nach X ziehen, also sind wir nach X gezogen.” Möchtest du, dass dein Leben von jemand anderem entschieden wird? Triff einfach eine Wahl und lebe dann mit den Konsequenzen, was auch immer diese sein mögen. Erlaube anderen Leuten oder ihren Vorlieben nicht, dir als Ausrede zu dienen. Zu sagen: “Ich wäre glücklich, wenn X anders wäre,” ist nur eine andere Art, zu sagen: “Ich kontrolliere mein eigenes Leben nicht.” Es stimmt zwar, dass du manchmal Kompromisse mit dir nahestehenden Leuten schließen musst. Aber lasse den Kompromiss nicht zu deiner Richtlinie werden. Warum solltest du dich mit Leuten umgeben, mit denen du nicht gerne zusammen bist? Umgib dich mit Leuten, die dir helfen können, einen gesunden Körper und Geist zu entwickeln. Finde Leute, die optimistisch, lustig und glücklich sind.   Je mehr Zeit du mit solchen Leuten verbringst, desto glücklicher und fröhlicher wirst du dich fühlen. Ihre ansteckende, gesunde und positive Einstellung wird dir dabei helfen, auf dem rechten Weg zu bleiben. Wenn nötig, denke darüber nach, dein Leben nachhaltig zu ändern. Ziehe in eine andere Stadt oder wechsle den Job, wenn du in deinem jetzigen von negativen Leuten umgeben bist.  Beende deine Beziehung und beginne eine neue mit jemandem, der dich aufbaut und nicht herunterzieht. Nimm dir ein inspirierendes Beispiel an den positiven Leuten in deinem Leben, um dich von den toxischen Menschen zu entfernen. Gleichermaßen solltest du mehr wie die Optimisten werden, indem du das Beste in den anderen siehst und den Leuten auch Komplimente zu ihren guten Seiten machst. Bleibe optimistisch. Akzeptiere und gib Komplimente mit Dankbarkeit, halte Blickkontakt mit den Leuten und lächle. . Wenn du dich ständig mit der Negativität der anderen in deiner Umgebung herumschlägst, dann musst du dich wirklich bemühen, Stress abzubauen. Finde etwas, das dich beruhigt und zentriert und wozu du zurückkehren kannst, wenn du Energien tanken musst. Einige gebräuchliche Techniken für den Stressabbau sind:  Meditation Yoga Wandern oder Naturspaziergänge Kampfsportarten

english_section_name: Saving Yourself From Being Toxic


summary: Bitte Leute, die von dir bevorzugten Pronomen zu verwenden. Ändere deinen Namen, wenn du das möchtest. Pflege und kleide dich anders, um "männlicher" zu sein, wenn du das möchtest.

document: Einer der ersten Schritte deiner Umwandlung ist, dass du Leuten sagst, mit welchem Geschlecht du dich identifizierst. [Eine transidente Person respektvoll behandeln|Pronomen sind wichtig,]] denn so wissen Leute, wie sie dich ansprechen sollen.   Wenn du eine neue Person kennenlernst, dann sage beispielsweise: "Hi! Ich bin Hannah. Ich fände es wunderbar, wenn du er/ihm verwenden könntest, wenn du dich auf mich beziehst." Du kannst Leute auch korrigieren, die sich falsch ausdrücken. Sage: "Kannst du bitte er oder ihm sagen oder einfach meinen Namen verwenden? Vielen Dank." Jeder vollzieht seine Umwandlung anders. Die Wahl ist dir überlassen. Wenn du deinen Namen ändern willst, dann kannst du das auch rechtsverbindlich oder nur im sozialen Umfeld machen.  Du kannst langsam beginnen, indem du Freunde und Verwandte bittest, dich bei deinem neuen Namen zu nennen. Sage: "Ich weiß, dass ihr mich als Hannah kennt, ich bin von jetzt an aber Hans." Du kannst deine Umwandlung auch voranbringen, indem du dein Aussehen veränderst. Schneide dir die Haare beispielsweise kurz. Du kannst auch in der Männerabteilung Kleidung und Schuhe kaufen. Du könntest beispielsweise Jeans und ein Sakko tragen, wenn du abends ausgehst. Das Wichtigste ist, dass du dich wohlfühlst.

english_section_name: Making the Transition Socially

summary: Welche Kosten deckt deine Versicherung? Mache einen Termin bei einem erfahrenen Arzt. Wähle die für dich richtige Dosierung und Methode. Deine Haut wird sich zuerst verändern. Im Anschluss verändern sich dein Gewicht, deine Haare und deine Stimme. Frage deinen Arzt nach Veränderungen deines Fortpflanzungssystems. Gehe zum Therapeuten, wenn du emotionale Veränderungen schwierig findest.

document: Eine medizinische Umwandlung ist leider oft teuer. Die Kosten variieren je nach Ort und behandelndem Arzt, es können aber gut und gerne einige Tausend Euro sein. Jetzt die gute Nachricht! Immer mehr Versicherungen übernehmen eine Geschlechtsangleichung teilweise oder vollständig.   Sprich zuerst mit deinem Arzt und lasse dir die Behandlung und Kosten erklären. Sprich dann mit deiner Versicherung. Rufe an oder sprich mit einem Mitarbeiter, wenn du mit Hilfe des Internets oder deines Versicherungsvertrages nicht schlauer wirst. Erkundige dich, welche Kosten deine Versicherung übernimmt. Wenn dein Arzt sich mit einer Geschlechtsumwandlung nicht auskennt, dann gehe zu einem erfahrenen Arzt. Er kann dir das Vorgehen besser erklären und deine Fragen beantworten. Vereinbare einen Termin und sprich mit deinem Arzt über die nötigen Schritte zu einer medizinischen Geschlechtsumwandlung. Die Hormontherapie ist meistens der erste Schritt. Sprich mit deinem Arzt über die Risiken einer Hormontherapie. Dein gesundheitliches Profil ist nach einer Hormontherapie das eines Mannes. Du hast daher vielleicht ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und hohen Blutdruck. Testosteron kannst du auf dreierlei Art einnehmen: Oral (Tablette), über ein Hautpflaster oder -gel oder mit einer Spritze. Die richtige Methode hängt von deinen individuellen gesundheitlichen Bedürfnissen ab. Sprich mit deinem Arzt über alle Optionen. Traue dich, viele Fragen zu stellen. Der Arzt ist da, um dir zu helfen!   Oral eingenommenes Testosteron ist am wenigsten effektiv, weshalb es nur selten verwendet wird. Bei einer transdermalen Therapie verwendest du täglich ein Hautpflaster oder -gel. Wenn dein Arzt dir zu Injektionen rät, dann bekommst du wöchentlich oder alle zwei Wochen eine Spritze. Die Dosierung variiert stark. Es dauert ein wenig, bis dein Arzt und du die für dich richtige Dosis herausgefunden habt. Kurz nach Ansetzen des Testosterons wird deine Haut anders aussehen und sich anders anfühlen. Deine Poren werden größer. Du merkst, dass deine Haut dicker und öliger wird. Oft bekommst du auch Akne-Schübe.  Dein Tastgefühl verändert sich. Dinge fühlen sich anders an. Dein Gewicht verteilt sich anders. Du hast weniger auf den Hüften und Oberschenkeln, dafür aber mehr um den Bauch herum. Deine Muskelmasse wird ebenfalls ansteigen.   In einigen Wochen verändert sich deine Stimme. Das Testosteron führt zu einer Verdickung der Stimmbänder. Deine Stimme klingt traditionell männlicher.   Deine Haare ändern sich langsam. Sie werden dicker und dunkler. Deine Körperhaare werden dunkler und dicker. Sie wachsen außerdem schneller. Du merkst vielleicht, dass deine Periode schwächer oder seltener wird oder komplett aufhört. Vielleicht hast du eine Weile auch längere, stärkere Perioden. Jeder reagiert auf eine Testosteron-Therapie anders.  Wenn du Bedenken hast, dann sprich mit deinem Arzt. Er hilft dir dabei, herauszufinden, was für dich normal ist. Mache einen Termin bei einem Therapeuten, wenn dir der Umgang mit deinen Emotionen schwerfällt. Die Hormontherapie ist, als würdest du die Pubertät erneut durchleben. Du veränderst dich nicht nur körperlich, sondern befindest dich auch auf einer emotionalen Achterbahnfahrt. Die Veränderung ist ein emotionaler Prozess, auch wenn keine Hormone durch deinen Körper strömen!  Du kannst bei einer Therapie lernen, wie du sinnvoll mit deinen Emotionen umgehst.

english_section_name: Using Hormone Therapy to Transition

summary: Wem willst du es erzählen? Sprich mit Leuten, die dich unterstützen. Recherchiere über Transsexualität, damit du Fragen beantworten kannst. Gib den Leuten Zeit, das zu verarbeiten. Lies dir das geltende Recht in deiner Region durch, bevor du dich auf der Arbeit outest. Suche dir Unterstützung im Umgang mit deinen Emotionen.

document: Was willst du sagen? Wenn du das noch nicht getan hast, dann plane dein Outing als Transgender. Sage es zuerst Leuten, denen du vertraust. Sie können dich unterstützen. Wähle einen guten Ort und Zeitpunkt, zu dem ihr unter euch seid und ungestört sprechen könnt.  Sage deiner Schwester: "Ich muss dir etwas Wichtiges erzählen. Kannst du Freitagabend vorbeikommen?" Dann kannst du sagen, womit du dich wohlfühlst. "Ich bin ein Transgender und fühle mich als Mann." ist ein guter Ansatz. Du musst es nicht jedem erzählen, wenn du nicht willst. Wenn du es nur einem Freund oder Verwandten erzählen willst, dann ist das okay. Es ist deine Angelegenheit. Wenn du jemanden kennst, der zu dir hält, dann frage ihn, ob er bei dir sein kann, während du dich bei anderen outest. Er kann dich moralisch unterstützen!  Stelle vor dem Outing sicher, dass du deine Gesundheit, Sicherheit oder Lebenssituation nicht gefährdest. Wenn du denkst, dass das ein Problem sein könnte, dann bereite einen Sicherheitsplan vor. Packe eine Tasche mit dem Nötigsten zusammen, so dass du sofort verschwinden kannst. Plane vorher, dass du bei einem Freund oder Verwandten bleiben kannst, wenn das nötig ist. Du musst dich mit deiner eigenen Identität wohlfühlen, bevor du mit anderen darüber sprichst. Leider verstehen viele Leute nicht, was Transsexualität bedeutet. Sie haben wahrscheinlich viele Fragen an dich. Nimm dir Zeit, um über die Transsexualität und die Geschlechtsumwandlung zu recherchieren. Du kannst diese Informationen mit denen teilen, die Fragen stellen.  Du kannst online hilfreiche Informationen finden. Du kannst auch ins LGBT-Zentrum in deiner Nähe gehen und nach guten Quellen fragen. Du bekommst hoffentlich sofort Liebe und Unterstützung. Manche Leute brauchen aber Zeit, um sich daran zu gewöhnen, dass du transsexuell bist. Das ist okay. Auch du hast wahrscheinlich eine Weile gebraucht, um dich damit auseinanderzusetzen.  Sage beispielsweise: "Danke fürs Zuhören. Ich weiß, dass das viel zu verarbeiten ist. Vielleicht können wir in einigen Tagen darüber sprechen, nachdem jeder Zeit zum Nachdenken hatte?" Vielleicht gibt es bei dir kein Gesetz, aufgrund dessen man dich wegen deiner geschlechtlichen Identität oder dafür, wie du sie auslebst, nicht entlassen kann. Viele Staaten, so auch Deutschland, haben zum Glück Gesetze, die dich schützen. Wenn du denkst, dass deine geschlechtliche Identität auf der Arbeit zu Problemen führen kann, dann lies dir zur Sicherheit trotzdem die geltenden Gesetze durch.   Wenn es keine konkreten Schutzgesetze gibt, dann lasse dich ggf. von einem Anwalt beraten. Wenn du noch zur Schule gehst, dann sprich vor deinem Outing mit einem Erwachsenen. Ein Lieblingslehrer oder Schulberater kann dir bei der Entscheidung über ein Outing in der Schule helfen. Hoffentlich unterstützt dich jeder. Wenn du gemobbt wirst, dann können dir diese Autoritätspersonen beistehen. Selbst wenn alles gutgeht, kann die Entscheidung für eine Geschlechtsumwandlung eine sehr emotionale Erfahrung sein. Suche nicht nur bei vertrauenswürdigen Freunden und Verwandten Unterstützung. Suche sie auch bei anderen. Es kann besonders hilfreich sein, mit anderen zu sprechen, die eine Geschlechtsumwandlung hinter sich haben. Sie haben sicher Ratschläge für dich.   Suche in deiner Gemeinde nach Selbsthilfegruppen für LGBTs. Du kannst auch bei nationalen Organisationen Unterstützung finden. In Deutschland gibt es beispielsweise den LSVD.

english_section_name: Coming Out to Others as Transgender

summary: Gehe zum Therapeuten und lasse dir, wenn nötig, eine Diagnose stellen. Finde heraus, wie viel deine Versicherung zahlt. Lasse dir zuerst deine Brüste entfernen. Vereinbare einen Termin für eine Hysterektomie, um deine weiblichen Fortpflanzungsorgane entfernen zu lassen. Sprich mit deinem Arzt über eine Phalloplastik.

document: Eine Geschlechtsidentitätsstörung ist eine anerkannte Krankheit, bei der die geschlechtliche Identität einer Person nicht zum Geschlecht passt, mit dem sie geboren wurde. Es ist keine psychische Erkrankung. Du musst dir keine Sorgen machen, dass Ärzte es so sehen. Manche Ärzte fordern vor dem Eingriff eine Diagnose.  Eine Therapie ist ist nicht nur wichtig für die Erstellung einer Diagnose, sondern auch eine gute Methode, die richtigen Wege zu finden, mit dem Stress der Operation richtig umzugehen.  Vielleicht möchte deine Versicherung eine Diagnose sehen, damit sie weitere Eingriffe zahlt. Immer mehr Versicherungen übernehmen die Kosten einer Geschlechtsumwandlung. Lies in deiner Versicherungspolice nach, was übernommen wird. Keine Panik, wenn du verwirrt bist! Du kannst einfach anrufen und die Kostendeckung mit einem Mitarbeiter besprechen. Vergewissere dich, dass dein Arzt mit der Versicherung abrechnen kann.  Wenn du nicht versichert bist, dann gibt es noch weitere Optionen. Du kannst deinen Arzt oder die Klinik nach Zahlplänen fragen. Du kannst auch einen Kredit aufnehmen, um den Eingriff zu bezahlen. Es ist dir überlassen, welche chirurgischen Eingriffe du vornehmen lässt. Nimm dir Zeit, um darüber nachzudenken, was dich glücklich macht. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Sprich mit deinem Arzt und entscheidet, ob du eine männliche Brust operiert haben möchtest. Dafür werden deine Brüste und das Brustgewebe entfernt.  Nach dem Eingriff musst du dich einige Tage ausruhen. Halte dich, was Heben und Bewegungen angeht, an die Empfehlungen deines Arztes. Die meisten Leute können 4 bis 6  Wochen  nach dem Eingriff wieder arbeiten. Du kannst dir operativ weibliche Geschlechtsteile entfernen lassen, beispielsweise deinen Uterus. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob eine Hysterektomie für dich der richtige Weg ist. Es ist eine große Entscheidung. Es ist okay, wenn du viele Fragen hast. Es gibt verschiedene Methoden, wie abdominale und vaginale Eingriffe. Dein Arzt soll dir jede Option erklären, damit du weißt, was dich erwartet.  Viele haben durch eine Hysterektomie positive Ergebnisse erzielt. Es ist eine sehr persönliche Entscheidung. Tu das, was sich für dich richtig anfühlt. Bei diesem Eingriff wird ein Penis konstruiert. Nach einer Phalloplastik kannst du urinieren und Sex haben wie ein Mann. Sprich mit deinem Arzt über die Risiken und Vorteile eines solchen Eingriffs.  Eine Phalloplastik hat dieselben Risiken wie jede Operation, beispielsweise das Risiko einer Wundinfektion. Gehe zur Nachsorge zu deinem Chirurgen.

english_section_name: Undergoing Surgical Procedures