summary: Erstelle eine Disk mit dem Tool, das vom Computer-Hersteller beigelegt wurde. Lade eine Windows 7 ISO herunter oder lege eine Windows 7 Installations-Disk ein. Kopiere den gesamten Inhalt der Installations-DVD oder die ISO Datei in einen neuen Ordner auf deiner Festplatte. Lade das Windows Automated Installation Kit herunter und installiere es. Lade NTLite herunter und installiere es. Klicke in NTLite auf den "Hinzufügen"-Button und wähle den Ordner, in den du die Windows-Dateien kopiert hast. Mache einen Doppelklick auf die Windows 7 Version in der Quell-Liste. Gehe im Menü auf "Treiber". Lade alle "fehlenden" Treiber für deinen Computer von der Hersteller-Webseite herunter. Klicke unter "Treiber" auf den "Hinzufügen"-Button. Gehe auf "Post-Setup" und klicke auf "Hinzufügen". Entscheide, ob du die Installation automatisieren möchtest (optional). Klicke im linken Menü auf "Übernehmen". Setze ein Häkchen bei "ISO erstellen". Klicke auf "Verarbeiten". Klicke mit der rechten Maustaste auf die fertiggestellte ISO Datei und wähle "Auf Disk brennen".

document: Viele größere Computer-Hersteller wie HP, Dell und Acer nehmen Programme in Windows auf, mit denen du Wiederherstellungs-Disks erstellen kannst. Wenn du deinen Computer selbst gebaut hast oder der Hersteller kein passendes Tool beigelegt hat, mache mit dem nächsten Schritt weiter.   HP/Compaq Stelle vier leere DVD-/+Rs zusammen. Du kannst keine DVD-RWs verwenden. Es kann sein, dass du nicht alle vier brauchst. Du kannst auch einen USB-Stick mit mindestens 16 GB Speicherplatz nehmen. Klicke auf den Startbutton und tippe "recovery manager" ein. Gehe in der Liste der Ergebnisse auf "Recovery Manager". Klicke im Recovery Manager im Menü auf der rechten Seite auf "Erstellung Recovery-Medium". Wähle den Typ des Mediums, das du erstellen möchtest. Du kannst entweder DVD oder USB-Stick auswählen. Sobald du eines ausgewählt hast, wird dir angezeigt, wie viele DVDs du brauchst oder wie groß dein USB-Stick sein muss. Befolge die Anweisungen, um die Disks zu erstellen. Wenn du Wiederherstellungs-Disks brennst, wirst du dazu aufgefordert, wenn du die nächste leere Disk einlegen musst. Beschrifte die Disks bei der Erstellung, so dass du weißt, in welcher Reihenfolge du sie einlegen musst.    Dell  Öffne "Dell DataSafe Local Backup" aus dem Ordner "Dell Data" im Abschnitt "Alle Programme" des Start-Menüs. Klicke auf "Backup" und wähle "Wiederherstellungs-Medium erstellen". Wähle den Typ des Mediums, das du erstellen möchtest. Du kannst entweder leere DVDs oder einen USB-Stick wählen. Sobald du eines ausgewählt hast, wird dir angezeigt, wie viele DVDs du brauchst oder wie groß dein USB-Stick sein muss. Wenn du Disks verwendest, kannst du DVD+/-R verwenden, aber nicht RW oder DL. Befolge die Anweisungen, um die Disks oder den USB-Stick zu erstellen. Beschrifte die Disks bei der Erstellung, so dass sie in der richtigen Reihenfolge bleiben.    Acer/Gateway Öffne im Start-Menü den "Acer" Ordner und wähle "Acer eRecovery Management". Klicke auf die "Backup" Option und wähle "Standard-Disk erstellen". Lege die erste leere DVD+/-R ein. Du brauchst zwei leere Disks. Du kannst keine DVD+/-RW oder DL verwenden. Befolge die Anweisungen, um die Wiederherstellungs-Disks zu erstellen. Beschrifte sie, damit sie die richtige Reihenfolge behalten. Um deine eigene Disk zu erstellen, die alle für deinen Computer benötigten Treiber enthält, brauchst du entweder eine ISO Datei für die Windows 7 Installations-Disk oder eine echte Installations-Disk. Du kannst die Windows 7 ISO hier von Microsoft herunterladen. Du brauchst dafür deinen Produktschlüssel. Lies den ersten Abschnitt dieses Artikels für Details hierzu. Du kannst einen neuen Ordner auf deinem Desktop erstellen und dann einfach alle Dateien auf der Disk oder die ISO Datei markieren und sie hineinziehen. Um eine ISO Datei zu öffnen, brauchst du entweder 7-Zip (7-zip.org) oder WinRAR (rarlab.com). Beide Programme sind kostenlos. Klicke nach der Installation mit der rechten Maustaste auf die ISO Datei und gehe auf "Extrahieren". Dieses Programm ist erforderlich, um deine eigene Windows Installations-Disk zu erzeugen. Du kannst es hier kostenlos von Microsoft herunterladen. Die Datei ist etwa 1,7 GB groß, der Download kann also eine Weile dauern. Dieses Programm wurde von der begeisterten Windows Community entwickelt, damit die Erstellung einer Installations-Disk viel einfacher wird. Du kannst NTLite hier kostenlos herunterladen: nliteos.com. Du kannst alle Installationseinstellungen auf den Standardwerten belassen. Du siehst in der "Quell-Liste" deine Version von Windows 7. Wandle die Datei auf Aufforderung in eine Image-Datei um.  Dies dauert wahrscheinlich eine Weile. Mit NTLite kannst du Treiber in die Installation aufnehmen, so dass du dir nach der Wiederherstellung keine Gedanken darum machen musst, diese wieder zu installieren. Rechts im Fenster siehst du eine Liste aller Treiber, die automatisch enthalten sind. Notiere dir die, bei denen "fehlt" steht. Wenn du die Premium-Version hast, kannst du die Treiber einfacher von deinem Computer importieren, indem du auf "Host importieren" klickst. Bei der kostenlosen Version musst du die Treiber vom Hersteller herunterladen und manuell mit aufnehmen.  Gehe auf die Support-Seite für deinen Computer und suche nach der Modellnummer deines Computers. Wenn du den Computer selbst zusammengebaut hast, musst du auf die Support-Seite der einzelnen Komponenten gehen. Lade alle "fehlenden" Treiber aus dem Treiber- oder Downloads-Bereich herunter. Treiber sind im Format INF oder EXE. Lege alle heruntergeladenen Dateien in einem gemeinsamen Ordner ab. Gehe auf "Ordner mit mehreren Treibern" und suche dann nach dem Ordner, der alle Treiber enthält, die du deiner Installation hinzufügen möchtest. Dies fügt alle INF-Dateien hinzu. Füge alle Treiber im EXE Format hinzu. Diese Installer werden automatisch ausgeführt, wenn der Windows Setup abgeschlossen ist. Wenn du willst, kannst du NTLite den kompletten Windows Setup-Vorgang automatisieren lassen. So kannst du die Installation starten und die benutzerdefinierte Installation erledigt den Rest. Dies ist optional und wenn du es nicht aktivierst, wird deine Windows Installation ganz normal ausgeführt.  Klicke auf "Unbeaufsichtigt" und dann auf "Aktivieren". Wähle die Einträge in der Liste aus und klicke dann rechts im Dropdown-Menü auf die gewünschte Option. Klicke auf die Option "Lokalen Account hinzufügen", damit NTLite auch automatisch die Accounts erstellt. Wenn du die Premium-Edition von NTLite hast, kannst du auch deine Festplattenpartitionen automatisch konfigurieren lassen. Wenn du mit den Einstellungen zufrieden bist, kannst du hier das neue Wiederherstellungs-Image fertigstellen. Du wirst aufgefordert, der neuen ISO Datei einen Namen zu geben. Dies erstellt automatisch das Disk Image, das du nach Abschließen des Vorgangs brennen kannst. Dies beginnt mit der Erstellung der neuen Image Datei einschließlich aller Treiber und der Automatisierung. Dies dauert wahrscheinlich um die 20 Minuten. Stelle sicher, dass du eine leere CD in den Brenner eingelegt hast. Windows brennt die ISO Datei auf die Disk und erstellt so deine individuelle Wiederherstellungs-Disk.

english_section_name: Creating a Windows 7 Recovery Disc

summary: Verstehe, was diese Disk macht. Finde deinen Produktschlüssel. Gehe auf die Windows 7 Download-Seite. Lade die Windows 7 ISO Datei herunter. Lade das Windows DVD/USB Download Tool herunter und installiere es. Lege eine leere DVD oder einen USB-Stick mit einer Kapazität von 4 GB ein. Öffne das Windows DVD/USB Download Tool und lade die ISO Datei. Befolge die Anweisungen zum Erstellen der Disk oder des USB-Sticks.

document: Eine Windows 7 Installations-Disk ermöglicht dir eine komplett neue Installation von Windows 7 mit deinem Produktschlüssel. Du kannst eine Windows 7 Installations-Disk legal erstellen, indem du die erforderlichen Dateien von Microsoft herunterlädst. Du kannst für die Neuinstallation von Windows den Produktschlüssel verwenden, der mit deinem Computer mitgeliefert wurde. Die Windows 7 Installations-Disk enthält keine Treiber für deinen jeweiligen Computer, aber du kannst die Treiber von der Hersteller-Webseite herunterladen. Du kannst diese Disk auf jedem Computer verwenden, solange du einen gültigen Produktschlüssel hast. Wenn du eine Wiederherstellungs-Disk erstellen möchtest, die alle erforderlichen Treiber für deinen Computer enthält, dann lies den nächsten Abschnitt. Um eine Installations-Disk zu erstellen, brauchst du deinen Windows 7 Produktschlüssel. Wenn du einen fertigen Computer oder Laptop gekauft hast, findest du den Produktschlüssel normalerweise auf einem Aufkleber aufgedruckt auf der Unterseite deines Laptops oder auf der Rückseite deines Towers. Er kann sich auch in der Dokumentation deines Computers befinden. Wenn du Windows 7 im Laden gekauft hast, befindet sich der Schlüssel in der DVD-Hülle oder in deiner Bestätigungs-E-Mail.  Wenn du den Aufkleber nicht finden kannst, dann lade hier kostenlos ProduKey von NirSoft herunter. Entpacke die Datei und führe das Programm aus. Dein Windows Produktschlüssel wird im Produktschlüssel-Fenster angezeigt. Microsoft ermöglicht dir den Download der Windows 7 Disc Image Datei, der "ISO"-Datei, solange du deinen Produktschlüssel hast. Du kannst Windows 7 hier von Microsoft herunterladen. Du musst deinen Produktschlüssel verifizieren und dann die richtige Version herunterladen. Der Download ist mehrere Gigabytes groß und kann eine Weile dauern. Um zu bestimmen, ob du die 32 Bit- oder die 64 Bit-Version brauchst, drücke auf ⊞ Win+Pause und sieh dir den Eintrag "Systemtyp" an. Mit diesem Programm kannst du eine bootbare DVD oder einen USB-Stick erstellen, die bzw. der die Windows 7 ISO Datei enthält. Du kannst das Programm hier kostenlos von Microsoft herunterladen. Windows 7 wird traditionell auf eine leere CD gebrannt, aber du kannst auch einen USB-Stick nehmen, der toll für Computer ohne Disk-Laufwerk ist. Der USB-Stick muss mindestens 4 GB groß sein. Es werden alle Daten auf ihm gelöscht. Durchsuche deinen Computer, um die ISO-Datei zu finden, die du heruntergeladen hast. Üblicherweise findest du sie im Downloads Ordner. Die ISO-Datei wird auf die leere Disk gebrannt oder auf den USB-Stick kopiert. Dies kann eine Weile dauern. Sobald der Vorgang beendet ist, hast du eine voll funktionsfähige Windows 7 Installations-Disk.

english_section_name: Creating a Windows 7 Installation Disc


summary: Wähle eine ruhige, private Umgebung für die Konversation. Rede mit deinem Partner, bevor ihr Geschlechtsverkehr habt. Beginne mit einer guten Einleitung für das Gespräch. Vermeide negative Sprache und  den Ausdruck “Krankheit”. Bleibe ruhig und halte dich an die Fakten. Beschreibe deine Behandlung und wie du aktiv sicheren Geschlechtsverkehr praktizierst. Beantworte die Fragen deines Partners über Herpes. Lasse deinem Partner Zeit, die Information zu verarbeiten. Ergreife Vorsichtsmaßnahmen, bevor du Geschlechtsverkehr mit deinem Partner hast.

document: Lade deinen Partner zum Abendessen in deiner Wohnung ein oder mache einen langen Spaziergang mit ihm im Park. Ihr werdet eine intime und sehr persönliche Unterhaltung haben und du solltest deshalb eine Umgebung wählen, wo ihr euch beide sicher und entspannt genug fühlt, um eine ernsthafte Unterhaltung zu führen. Vermeide, mit deinem Partner über dieses Thema zu reden, bevor ihr zu Bett gehen oder intim werden wollt. Wenn du dich seit einer Weile mit deinem Partner triffst und der Punkt gekommen ist, an dem ihr darüber nachdenkt, intim zu werden, ist es wichtig, dass ihr zuerst über das Herpesvirus redet. Das ist nicht nur eine Möglichkeit, sicheren Sex zu praktizieren, sondern ist auch wichtig für eine offene und ehrliche Beziehung.  Auch wenn du nur eine lockere Beziehung hast, verdient es dein Partner, die Fakten zu kennen, bevor ihr Geschlechtsverkehr habt. Wenn du nicht bereit bist, deinem Partner zu sagen, dass du Herpes hast, bist du vielleicht nicht bereit, Geschlechtsverkehr mit ihm zu haben. Wenn du bereits intim mit deinem Partner warst, solltest du vermeiden, noch einmal Geschlechtsverkehr mit ihm zu haben, bevor du ihn über deinen Herpes informierst. Es kann sehr erschreckend sein, deinem Partner zu sagen, dass du Herpes hast. Das Stigma von Herpes, widerlich und abstoßend zu sein, entsetzt sowohl die infizierte Person als auch die Person, die in dem Gespräch zuhört. Herpes kann deshalb ein guter Test für eine Beziehung sein. Wenn dein Partner nicht bereit ist zu versuchen, mit dir zu arbeiten und einen Weg zu finden, mit deiner Diagnose umzugehen, ist er vielleicht nicht die Person, mit der du für die nächsten Jahre oder nur für eine Nacht zusammen sein willst. Entscheide dich für einen harmlosen Beginn der Unterhaltung wie:  “Ich genieße es wirklich, mit dir zusammen zu sein und ich bin sehr glücklich, dass wir intim werden. Ich muss dir etwas sagen. Können wir gleich jetzt darüber reden?” “Wenn zwei Menschen solange zusammen sind wie wir, glaube ich, dass sie es sich schuldig sind, ehrlich zu sein. Ich würde gern über ein gesundheitliches Problem mit dir reden, von dem ich betroffen bin.” “Ich glaube, dass ich dir vertrauen kann und ehrlich zu dir sein darf. Ich möchte über etwas mit dir reden.” Gestalte die Unterhaltung einfach und positiv.  Zum Beispiel: “Ich habe vor zwei Jahren herausgefunden, dass ich Herpes habe. Erfreulicherweise ist es behandelbar und kontrollierbar. Können wir darüber reden, was das für uns bedeutet?”  Sage “durch Geschlechtsverkehr übertragene Infektion” statt “sexuell übertragener Krankheit”. Obwohl das gleiche gemeint ist, hört sich “Krankheit” so an, als ob du ständig Symptome oder einen Ausbruch hast. Das Wort “Infektion” klingt eher wie etwas, das behandelbar ist. Denke daran, dass dein Partner wahrscheinlich darauf vertraut, dass du die Unterhaltung führst. Statt beschämt oder traumatisiert über deine Diagnose zu sein, solltest du ruhig bleiben und deinem Partner die Fakten über Herpes mitteilen.  Versichere deinem Partner, dass Herpes ein sehr verbreitetes Virus ist und die meisten Menschen in den USA bereits damit infiziert sind. Bei den meisten Menschen mit Genitalherpes zeigen sich keine Symptome oder sie sind sehr unregelmäßig. Sie können auch mit etwas anderem verwechselt werden. Etwa 80% - 90% der Menschen mit Herpes wissen nicht einmal, dass sie Herpes haben. Du bist lediglich eine Person, die darüber informiert ist, dass sie Herpes hat. Rede mit deinem Partner über die Medikamente, die du einnimmst, um die Symptome und den Ausbruch von Herpes zu kontrollieren.   Sprich über die Praktiken beim sicheren Geschlechtsverkehr, damit du und dein Partner die Krankheit kontrollieren könnt. Benutze immer ein Kondom beim Geschlechtsverkehr. Das Risiko von Herpes kann mit Kondomen um 50% reduziert werden. Du solltest sexuellen Kontakt vermeiden, wenn du eine Erkältung hast, um die Übertragung des Virus zu verhindern. Erkläre deinem Partner, dass die Symptome von Genitalherpes wie Reizungen und Bläschen, von Zeit zu Zeit neu aufflackern können. Der Grund dafür ist, dass das Virus in deinem Körper bleibt, sobald du dich damit infiziert hast. Meist ist der Virus nicht aktiv. Jedes Individuum ist unterschiedlich und manche Menschen haben nie wieder einen Ausbruch, wohingegen das Virus bei anderen Menschen mehrere Male jährlich aufflackert.   Bestimmte Anlässe oder Situationen können ein Aufflackern auslösen. Lasse deinen Partner wissen, ob es bestimmte Auslöser, wie Stress an der Arbeit oder zu Hause, Erschöpfung, Schlaflosigkeit oder Menstruation (wenn du eine Frau bist) für dich gibt. Bleibe offen für Fragen, die dein Partner vielleicht hat. Wenn er fragt, solltest du die Behandlung und den Umgang bei sicherem Geschlechtsverkehr im Detail erklären. Du kannst deinen Partner auch auffordern, sich selbst über Herpes zu informieren. Das kann ihm helfen, die Information besser zu verarbeiten, wenn er selbst online recherchiert, um den Virus besser zu verstehen. Egal ob dein Partner negativ oder positiv reagiert, solltest du versuchen, flexibel und offen zu sein. Erinnere dich, dass du ebenfalls Zeit gebraucht hast, um dich an die Diagnose zu gewöhnen. Lasse deinem Partner etwas Freiraum, um die Unterhaltung zu verarbeiten.   Denke daran, dass manche Partner negativ reagieren, egal was du sagst oder wie du dich ausdrückst. Ihre Reaktion ist keine Reflektion auf dich und du bist für ihre Aktion nicht verantwortlich. Wenn dein Partner nicht in der Lage ist, deine Diagnose zu akzeptieren, musst du versuchen, seine Reaktion zu verstehen und es als Zeichen deuten, dass dieser Partner vielleicht nicht der Richtige für dich ist. Die Mehrheit reagiert allerdings positiv und schätzt deine Ehrlichkeit. Viele Paare sind glücklich und trotz einer Herpes Diagnose sexuell aktiv. Wenn ihr euch beide auf bestimmte Sicherheitsvorkehrungen einigt, ist das Risiko einer Übertragung auf den Partner sehr gering. Wenn du Genitalherpes hast, musst du nicht sexuell abstinent bleiben.   Benuzte immer ein Kondom, wenn du Geschlechtsverkehr hast. Die meisten Paare vermeiden genitalen Hautkontakt während einer aktiven Phase von Herpes, weil das Risiko einer Übertragung in dieser Zeit höher ist. Wenn du offene Bläschen auf deinem Po, den Oberschenkeln oder dem Mund hast, können sie genauso ansteckend wie die Bläschen im Genitalbereich sein. Du und dein Partner sollten direkten Kontakt mit den Bläschen auf deinem Körper während des Geschlechtsverkehrs vermeiden. Vermeide oralen Sex, wenn du oder dein Partner irgendwo auf dem Körper Fieberbläschen habt. Du kannst Genitalherpes nicht davon bekommen, dass du das gleiche Geschirr, Badewasser, Handtuch oder den gleichen Toilettensitz benutzt. Bei einem Herpesausbruch solltest du den Kontakt von Haut zu Haut an den von Fieberbläschen betroffenen Körperteilen deines Partners vermeiden. Du kannst trotzdem schmusen, ein Bett teilen und deinen Partner küssen.

english_section_name: Telling Your Partner

summary: Lerne so viel wie möglich über Genitalherpes. Informiere dich über deine Behandlungsmethoden. Sei dir der Tatsache bewusst, dass andere Personen durch dich mit Herpes infiziert werden können.

document: Es ist wichtig, alle Fakten über Genitalherpes zu kennen, wenn du dich nicht bereits informiert hast. Damit bist du besser vorbereitet, auf Fragen zu antworten, die dein Partner vielleicht über Herpes hat oder die du selbst zu dem Virus hast und gern klären möchtest.  Genitalherpes ist eine häufige Infektion, die normalerweise durch sexuellen Kontakt oder den Kontakt mit infizierten Hautblasen oder Bläschen übertragen wird. Er kann auch durch HSV-1 – dem Virus, das Fieberbläschen auf deinen Lippen und deinem Gesicht verursacht – oder durch oralen oder genitalen Kontakt übertragen werden.   Das Virus kann auch übertragen werden, wenn an der Person, mit der du Kontakt hattest keine  anderen Symptome präsent sind. Oft bleibt das Virus unentdeckt und wird nicht diagnostiziert. Tatsächlich sind 80% der Bevölkerung der USA bereits mit HSV-1 infiziert. Manchmal haben sie diese Krankheit bereits seit ihrer Kindheit und wurden durch einen Kuss der Eltern, eines Freundes oder Verwandten infiziert. Genitalherpes ist gut behandelbar und nicht lebensbedrohlich. Jede sexuell aktive Person ist dem Risiko ausgesetzt, sich unabhängig ihres Geschlechts, der Rasse oder sozialen Klasse mit Genitalherpes anzustecken.   HSV-2 Infektionen werden normalerweise durch vaginalen oder analen Sex übertragen. HSV-1 wird normalerweise durch oralen Sex (Mund-Genital Kontakt) übertragen. Das ist für deinen Seelenfrieden genauso wichtig, wie für den Seelenfrieden deines Partners. Die meisten Herpeserkrankungen werden mit antiviralen Medikamenten behandelt. Eine medikamentöse Behandlung ist keine Heilung, aber sie macht das Leben mit Herpes leichter.   Anfängliche Behandlung: Wenn du Symptome, wie Bläschen und Schwellungen bei der ersten Diagnose von Herpes hast, wird dir dein Arzt eine kurzzeitige (sieben bis zehn Tage) antivirale Therapie verordnen, um die Symptome zu lindern und einer Verschlechterung vorzubeugen. Periodische Behandlung: Dein Arzt kann dir ein antivirales Medikament verschreiben, das du im Fall eines erneuten Ausbruchs bereithalten solltest. Du kannst diese Tabletten für zwei bis fünf Tage einnehmen, sobald du bemerkst, dass Fieberbläschen oder andere Symptome ausbrechen. Die Fieberbläschen werden von selbst abheilen und verschwinden, jedoch kann der Heilungsprozess durch die Einnahme von Medikamenten beschleunigt werden. Unterdrückende Behandlung: Wenn du öfter einen Ausbruch hast, kannst du deinen Arzt um ein antivirales Medikament bitten, das du jeden Tag einnehmen musst. Jede Person, die mehr als sechs Ausbrüche pro Jahr hat, sollte die suppressive Therapie nutzen, mit der die Anzahl der Ausbrüche zwischen 70% und 80% reduziert werden kann. Viele Menschen haben bei einer täglichen Einnahme dieser Medikamente keine Ausbrüche. Obwohl Genitalherpes eine sexuell übertragene Erkrankung ist, heißt das nicht, dass du automatisch Herpes bekommst, wenn du mit einer infizierten Person schläfst. Die meisten Menschen mit Herpes geben lediglich einen kleinen Prozentsatz der Krankheitserreger auf einmal ab.    Es gibt viele sexuell aktive Paare, von denen ein Partner dieses Krankheit hat und der andere nicht. Ein großer Schritt, die Übertragung des Virus auf andere zu verhindern ist, dir der Krankheit bewusst zu sein und andere über die Diagnose zu informieren.

english_section_name: Preparing for the Discussion


summary: Arbeite hart und trainiere viel. Habe Geduld. Bewerte deine Fähigkeiten als Spieler. Versuche der Beste auf deiner Position zu sein. Kommuniziere. Komme in Form.

document: Konzentriere dich voll auf dein Training, um ein Profifußballer zu werden. Du musst jeden Tag trainieren, unabhängig vom Wetter. Du musst auch ein gutes Gleichgewicht zwischen deinem Training und der Schule/Uni oder sogar einen Teilzeitjob finden. Es ist das Training, die tägliche Hingabe, die dein Talent hervorbringen und deine Fähigkeiten schärfen wird. Wenn du ein Elternteil eines Kindes bist, das gerne Fußballer werden will, muss auch deine Hingabe außergewöhnlich sein. Du musst das Kind zu den Spielen fahren, die notwendige Ausrüstung und die Vereinsbeiträge bezahlen, mit den Trainern sprechen, beim inoffiziellen Training mithelfen oder die Moral deines Kindes heben. Du wirst vielleicht sogar Trainer einer Jugendmannschaft. Akzeptiere, dass Profi zu werden, ein schrittweiser Prozess ist. Du wirst weiter lernen, deine technischen Fähigkeiten weiterentwickeln, Fußballwissen anhäufen und gute Kontakte knüpfen. Schaue dich nach Ausbildungsprogrammen um und finde heraus, wie du ein Teil davon werden kannst. Bitte deinen Trainer oder Betreuer um Ratschläge darüber, was alles möglich ist. Nachdem du eine Weile gespielt hast, solltest du einen ernsthaften Blick auf deine Fähigkeiten werfen. Finde heraus, für welche Position deine angeborenen Fähigkeiten am besten geeignet sind. Wenn du darüber nachdenkst, denke dabei nicht nur an dich selbst. Denke darüber nach, wie deine Fähigkeiten sich in ein Team einbringen lassen und wie deine Stärken in das Spiel als Ganzes passen. Es ist wichtig, dass du in dem, was du tust, außergewöhnlich gut bist, schließlich hast du jede Menge Mitbewerber. Versuche die ehrliche Meinung deines Trainers über deine Stärken und Chancen herauszufinden. Lerne aus den Anregungen deines Trainers, wie du dein natürliches Talent verbessern oder verfeinern kannst. Wenn du es nicht bist, versuche ehrlich zu beurteilen, wie du deine Fähigkeiten verbessern kannst oder ob du auf eine andere Position wechseln solltest. Du solltest auch dazu in der Lage sein, deine Fähigkeiten in Spielen unter Beweis zu stellen. Sei durchgehend gut und zeige, dass du deine Leistung jede Woche abrufen kannst, nicht nur hin und wieder. Wenn du Woche auf Woche der herausragende Spieler auf dem Feld bist, bist du auf einem guten Weg. Fußball ist ein Mannschaftssport und eine gute Kommunikation ist unverzichtbar. Beweise zu jeder Zeit, dass du gut kommunizieren kannst. Zeige deine guten Manieren, drücke dich klar aus, vermeide ungebührliches oder wütendes Verhalten auf dem Feld und sei ein Teamspieler. Ein Spieler, der zu sehr für sich selbst spielt oder sich weigert, angemessen zu kommunizieren, ist eine Belastung für seine Mannschaft und wird es wahrscheinlich nicht weit bringen. Deine Fitness ist wichtig im Fußball. Mache regelmäßig Kraft- und Ausdauerübungen, ernähre dich gesund und meide Substanzen, die deine Leistung beeinträchtigen könnten, wie z.B. Alkohol. Versuche, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen. Es ist auch wichtig, dass du lernst, wie du am besten verletzungsfrei bleiben kannst. Lerne vom Start weg, wie du richtig spielst und wie du dich durch Dehnen und spezielle Übungen in guter körperlicher Verfassung hältst.

english_section_name: Meeting the Challenges

summary: Trainiere weiterhin individuell. Sei mental stark. Nutze deinen Verein. Finde heraus, nach was ein Talentscout Ausschau hält. Stelle dich darauf ein, oft umzuziehen.

document: Selbst wenn du in einem Verein spielst, solltest du weiterhin alleine oder mit Freunden oder Familienmitgliedern an deinen Fähigkeiten arbeiten. Versuche, so oft es geht Erfahrungen mit älteren Spielern zu sammeln. Versuche ständig, deine technischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Arbeite so lange mit dem Ball, dass dir jede Bewegung zur zweiten Natur wird. Arbeite auch an deinen Schwachpunkten, um dein Gesamtfähigkeiten und deine Anpassungsfähigkeit zu erweitern. Professionell Fußball zu spielen, ist ein unsicheres und instabiles Berufsfeld. Du musst auf kurze Verträge, die Risiken einer Verletzung und das unausweichliche Altern und den damit einhergehenden Verlust deiner Fähigkeiten eingestellt sein. Diese Tatsachen können ein Gefühl der Unsicherheit erzeugen und du kannst dich schnell ausgebrannt fühlen. Ständig in der Öffentlichkeit zu stehen, kann sich erdrückend anfühlen, wenn du es wirklich bis an die Spitze schaffen solltest. Das alles kann ermüdend wirken und sogar zu einer Depression führen. Denke darüber nach, ob du einen Sportmediziner oder Sportpsychologen aufsuchen willst, um mit ihm zusammen Verarbeitungstechniken zu entwickeln, falls du diese Fähigkeiten noch nicht besitzt. Lerne früh in deiner Karriere, dass es in Ordnung ist, bestimmte Dinge laut auszusprechen und sich jemandem anzuvertrauen. Du solltest deine Sorgen nicht in dich hineinfressen. Vereine und Verbände veranstalten oft Auswahl- oder Probetrainings. Sie verlassen sich grundsätzlich auch auf ihr Netzwerk, um die besten Spieler zu finden und außergewöhnliche Spieler weiterzuleiten. Beteilige dich an allen wichtigen Auswahltrainings. Mache das beste aus diesen Gelegenheiten, indem du versuchst, so viele Personen wie möglich kennenzulernen, Kontaktdaten auszutauschen und Hinweisen nachzugehen. Erkundige dich, ob und wie ein Verein junge Talente findet, die zu einem Probetraining eingeladen werden. Es kann jederzeit passieren, dass ein Talentscout deine Mannschaft beobachtet. Ein Scout wird deine Gesamteinstellung beurteilen, nicht nur dein Spiel mit dem Ball. Du wirst genauso auf deinen Charakter geprüft, wie auf dein Talent. Zeige deinen Teamgeist, indem du deine Mannschaftskameraden unterstützt. Zeige deine Ambitionen und deinen Siegeswillen, sei dabei aber nie unfair oder hinterhältig. Du solltest auch zeigen, dass du unter Druck ruhig und konzentriert bleiben kannst. Versuche zu jeder Zeit, dein Bestes zu geben. Du weißt schließlich nie, wer im Publikum sitzt. Vereine und Agenten erwarten von dir, dass du dich schnell ihren Bedürfnissen anpasst. Sie kümmern sich wenig um dein persönliches Leben oder die Langzeitaussichten in deinem Beruf. Sei dir dessen voll bewusst und konzentriere dich weiter auf deine fußballerischen Fähigkeiten. Bevor du umziehst, solltest du aber bedenken: Wie oft wirst du spielen? Sprichst du die dortige Sprache? Ist die Bezahlung angemessen? Ist die fußballerische Herausforderung angemessen und hat der Verein einen guten Ruf? Hat der Verein eine gute medizinische Abteilung, für den Fall, dass du dich verletzt?

english_section_name: Preparing to Become a Professional Soccer Player

summary: Verschreibe dich dem Fußball. Kenne den Sport in und auswendig. Trainiere viel und werde als Fußballer besser. Fange schon sehr jung mit dem Fußball an. Trainiere regelmäßig. Übe, indem du verschiedene Ausbildungsstufen durchläufst.

document: Es ist die Liebe zum Spiel, die dich bis zum Profifußballer macht. Leidenschaft wird dir durch die negativen und herausfordernden Momente helfen. Profifußballer zu werden, muss etwas sein, was du wirklich werden willst. Mache es nicht nur deswegen, weil man es von dir erwartet oder es der Traum von jemand anderem ist. Wenn du heutzutage Profifußballer werden willst, musst du alles geben. Jeder Millimeter deiner Existenz muss sich dem Spiel verschreiben. Wenn du deinen Einsatz absicherst, wirst du nicht der Spieler werden, der du sein könntest. Lerne so viel über Fußball wie du kannst. Lies Bücher, schaue dir Spiele und DVDs an und sprich mit guten Spielern. Befrage sie zu ihren Taktiken und was ihnen dabei geholfen hat, besser zu werden. Habe ein solides Verständnis dafür, was berühmte Fußballer alles geleistet haben, um erfolgreich zu werden und was sie ausmacht. Trainiere deinen Körper und deinen Geist. Trainiere jeden Tag. Nimm dir Zeit für das Training, Zeit um dieses wunderbare Spiel zu spielen, denn am Ende des Tages, bekommst du nur eine Chance. Du kannst deine Dribbelkünste und Reflexe verbessern, indem du dir vorstellst, die letzte Hoffnung auf dem Spielplatz zu sein und gegen imaginäre Gegenspieler antreten zu müssen. Dann nutze deine Lieblingstechniken, um an diesen Gegenspielern vorbei zu dribbeln. Du musst dir noch keine großen Gedanken machen, in einem Verein zu spielen. Trommle einfach deine Freunde und Eltern zusammen und überrede sie, mit dir Fußball zu spielen. Zwischen fünf und vierzehn Jahren kannst du dann einem Jugendverein beitreten. Nimm so früh wie möglich an Trainingslagern teil. Wenn dein Club oder Verein Trainingslager, Sommerlager usw. anbietet, dann nutze diese auch. Der Enthusiasmus und das Konkurrenzdenken der anderen Spieler wird dir helfen. Du wirst auch viel in dieser kurzen, aber intensiven, Zeitperiode lernen. Versuche, so früh wie möglich an organisierten Veranstaltungen teilzunehmen. Versuche bereits im Jugendbereich, an Spielen oder Turnieren deiner Schule, Region, deines Vereins usw. teilzunehmen. Entscheide dich für ein Schulteam, einen Verein oder eine Auswahlmannschaft mit regelmäßigem Training und einem guten Trainer. Deine beste Option wäre eine Fußballakademie oder ein Leistungszentrum, bei dem junge Spieler zu Profis ausgebildet werden. Jedes neue Jahr, das du für deine Mannschaft spielst, wird der Wettbewerb herausfordernder werden. Irgendwann solltest du zu einem Ausbildungsverein oder in ein Leistungszentrum wechseln. Dann zu einem Amateurverein und einem semiprofessionellen Verein. Gehe dabei Schritt für Schritt vor. Solltest du in den USA leben, versuche einen Platz in einem College mit einem guten Fußballprogramm zu bekommen.

english_section_name: Committing Yourself to the Game


summary: Steh gerade und lass die Arme locker an den Seiten herunterhängen. Mach einen Hip Lift oder Shimmy. Wiederhol den Hip Lift in schnellerem Tempo abwechselnd auf beiden Seiten. Üb einen Hip Drop. Mach einen Belly Roll. Probier einen Chest Lift aus.

document: Achte darauf, dass deine Hüfte gerade ist und deine Beine direkt unter deinem Hüftknochen stehen. Beug ganz leicht die Knie und heb die Brust an. Das ist die Ausgangsposition für jede Bauchtanzbewegung. Du solltest dabei deine unteren Bauchmuskeln anspannen und deine Tiefenmuskulatur aktivieren. Dadurch wird dein Bauch gestärkt und deine Bewegungen sehen flüssiger aus. Beug beide Knie. Dann streck dein rechtes Bein. Dadurch sollte sich deine Hüfte rechts heben und dein Hüftknochen in Richtung deines Brustkorbs schnellen. Lass die Fersen dabei auf dem Boden stehen. Deinen Oberkörper bewegst du dabei gar nicht. Voilà, dein erster Hip Lift auf der rechten Seite. Senk die Hüfte rechts wieder ab und probier die gleiche Bewegung auf der anderen Seite. Streck das linke Bein und lass die linke Seite der Hüfte nach oben schnellen. Das ist ein Hip Lift auf der linken Seite. Mach zwischendurch keine Pause in der Mitte, denn es soll aussehen, als ob deine Hüften sich in einer fließenden Bewegung fließend und geschmeidig heben und senken. Bei voller Geschwindigkeit werden deine Hüften regelrecht vibrieren. Das nennt man Shimmy. Beginn mit dem rechten Fuß flach auf dem Bode. Stell den linken Fuß ein paar Zentimeter weit nach vorn und heb die Ferse dabei ein wenig an. Beug beide Knie. Halt dabei die Brust oben und breite die Arme aus. Streck das linke Bein und heb die Hüfte links an. Dann lässt du sie fallen, bis sie links wieder auf der gleichen Höhe ist wie rechts. Das nennt man einen Hip Drop. Wiederhol auch die Bewegungen in schnellerem Tempo. Mit der Zeit werden sie irgendwann fließend und natürlich aussehen. Deine Füße stehen zunächst flach auf dem Boden, dein Oberkörper ist gestreckt, die Arme hängen locker an den Seiten. Beug die Knie. Spann nur die oberen Bauchmuskeln an und zieh sie in Richtung deiner Wirbelsäule. Dann spann nur die unteren Bauchmuskeln an und zieh sie nach innen. Drück erst die unteren und dann die oberen Bauchmuskeln nach außen. Das ist ein Belly Roll. Wiederhol diese Bewegungen nacheinander. Versuch dabei, den Übergang zwischen Einziehen und Drücken möglichst fließend und geschmeidig aussehen zu lassen. Nimm die Ausgangsposition ein, mit angehobener Brust und Armen locker an den Seiten. Halt die Knie geschlossen und lass die Füße flach auf dem Boden stehen. Heb den Brustkorb möglichst weit an. Lass gleichzeitig deine Schulterblätter in deinen Rücken hinabgleiten. Dann senk auch den Brustkorb wieder ab. Das ist ein Chest Lift. Wiederhol diese Bewegungen schneller. Heb und senk den Brustkorb und spann beim Heben die Bauchmuskeln unter den Rippen an und entspann sie beim Senken wieder.

english_section_name: Learning Basic Moves

summary: Kleide dich wie Shakira. Tanz zu Shakiras Songs vor dem Spiegel. Mach einen Bauchtanzkurs.

document: Manchmal trägt sie traditionell inspirierte Bauchtanzkleidung, etwa ein bauchfreies Top und einen tief sitzenden Rock oder Hosen mit Gürtel. Oft sind ihre Outfits aber auch modern, etwa ein Bikinitop oder bauchfreies Shirt und tief geschnittene Jeans. Zieh Hüftjeans an und schneide ein Top ab, sodass man beim Tanzen deinen Bauch sehen kann. Sei nicht schüchtern und zeig ruhig etwas Haut, wenn du aussehen willst wie Shakira, denn das gehört zu ihrem Stil selbstverständlich dazu. Trag dein Haar offen und wallend wie Shakira, um ihr noch ähnlicher zu werden. Schließlich ist auch ihre Löwenmähne berühmt. Stell deinen Lieblingssong von Shakira an und mach dazu deine Bauchtanzbewegungen. Tanz die Choreografie zu “Whenever, Wherever” und “She Wolf” zur Musik oder sogar zum Video mit. Stell dich dabei vor einen Ganzkörperspiegel, damit du dich selbst sehen und korrigieren kannst. Wenn du die Moves richtig drauf hast, kannst du sie auch vor anderen Menschen präsentieren, zum Beispiel wenn ein Song von Shakira in der Disco läuft. Um deine Moves zu perfektionieren, kannst du dich in einer Tanzschule anmelden und Bauchtanz richtig lernen. Vielleicht findest du ja sogar einen Kurs, der sich auf Shakira's Stil spezialisiert. Am besten meldest du dich mit einer Freundin zusammen an, damit du motiviert bist, auch wirklich hinzugehen. Zu zweit macht es auch gleich viel mehr Spaß.

english_section_name: Improving Your Shakira Moves

summary: Schau dir online Videos von Shakira an. Tanz einige Bewegungen aus “Whenever, Wherever” nach. Tanz eine Bauchtanzsequenz aus “Hips Don’t Lie” nach. Tanz eine Sequenz aus dem Video zu “She Wolf” nach.

document: Achte darauf, wie sich in ihren Videos zu “Whenever, Wherever,” “Hips Don’t Lie,” “She Wolf” und “Waka Waka (This Time for Africa)" bewegt. Ihre Hüften und ihr Bauch fließen geradezu. Studier ihre Bewegungen eingehend und versuch, sie nachzuvollziehen. Im Chorus des Songs macht Shakira Hip Lifts, Hip Drops und Chest Lifts. Dazu bewegt sie ihre Arme geschmeidig und anmutig. Fang mit den Hip Lifts an – rechts, links, rechts, links. Heb deine Arme und mach einen Chest Lift zur rechten Seite. Anschließend machst du, seitlich stehend, einige Hip Drops. Du kannst dazu entsprechende Bewegungen mit Armen und Füßen machen. Kreuz etwa dein rechtes Bein hinter das linke und heb die Arme. Kreuz anschließend dein linkes Bei hinter das rechte und schwing die Arme zur anderen Seite. Im Chorus dieses Songs macht Shakira eine ganze Reihe sehr schneller Hip Lifts und Hip Drops. Mach die Hip Lifts so schnell du kannst und beweg dich dabei im Kreis. Halt die Arme dabei seitlich in der Luft oder beweg sie neben deinem Kopf. Mach einen Chest Lift und beende die Sequenz seitlich stehend mit schnellen Hip Drops. Du kannst stattdessen auch langsame Hip Lifts und Hip Drops machen, wie Shakira es gegen Ende des Videos zu “Hips Don’t Lie” tun. Mach einen Hip Lift zur rechten Seite und einen langsamen Hip Lift nach links. Halt deine Tiefenmuskulatur angespannt, damit du dich kontrolliert ans Tempo der Musik anpassen kannst. In diesem Video macht Shakira eine Reihe von Chest Lifts im Rhythmus der Musik. Halt deine Arme an den Seiten und mach einen Chest Lift nach oben rechts. Halt den Chest Lift einen Schlag lang und lass deine Brust dann wieder sinken. Mach einige Chest Lifts nach rechts und in die Mitte des Raums. Beweg dich dabei in einem möglichst fließenden Kreis.

english_section_name: Adding Shakira Flare to the Moves


summary: Streiche deine Wände in einer Farbe, die dich entspannen lässt. Kaufe neue Möbel, um das Aussehen deines Zimmers komplett zu verändern. Bringe Regale an und zeige deine Lieblingsgegenstände. Wechsel die Beleuchtung, um mehr Flair zu schaffen oder deinen Raum aufzuhellen. Mixe Dinge, die du gerne magst, um einen persönlichen, vielseitigen Look zu schaffen. Entscheide dich für einen monochromen Look, wenn du es gerne minimalistisch magst. Kreiere deine eigene kleine Galerie, indem du Kunst oder Fotos, die du magst, an eine Wand hängst.

document: Besorge dir Farbproben, um ein Farbschema auszuwählen, das dich entspannt und beruhigt. Wähle dann eine oder mehrere Farben, die du magst. Streiche deine Wand mit zwei Schichten Farbe. Eine Schicht sollte mindestens 24 Stunden trocknen, bevor du die nächste aufträgst.  Wenn du dir nicht genug Farbe kaufen kannst, um deinen ganzen Raum zu streichen, dann male nur eine Wand an, um einen Blickfang zu kreieren. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Farbe am besten zu dir passt, dann frage den Verkäufer in deinem Heimwerkerladen, der dich beraten kann. Halte Ausschau nach neuen Möbeln, die zu deinem persönlichen Stil und Lifestyle passen. Wenn du die Sachen gefunden hast, die dir gefallen, dann stelle sicher, dass die Möbel auch gut in dein Zimmer passen, sodass du den Raum optimal nutzen kannst. Benutze große Möbel, um einen Raum gemütlich wirken zu lassen, oder kaufe kleinere Wohngegenstände, um einen kleinen Raum größer erscheinen zu lassen.  Beispielsweise kannst du ein Hochbett kaufen und einen Schreibtisch darunter stellen, um Platz zum Lernen in einem kleinen Raum zu haben. Wenn du einen modernen oder minimalistischen Look magst, wähle schlichte Möbel, die gerade Linien und keine Verzierungen haben. Wenn du es verspielter magst, kombiniere verschiedene Möbelstücke, um deinem Zimmer einen individuellen Schliff zu verpassen. Wenn du es verträumter magst, dann ist eine weitere Option, ein großes Bett mit Baldachin für ein großes Schlafzimmer zu kaufen. Suche nach Regalen, die zu deinem Designstil passen. Versuche es mit schwebenden Regalen, für einen modernen Look oder kaufe geschlossene Regale, wenn du es auffälliger magst. Benutze das Werkzeug, das deinen Regalen beiliegen sollte sowie einen Hammer oder einen Schraubenzieher, um sie an deinen Wänden anzubringen. Benutze den Platz, den du durch die Regale erhältst, um besondere Dinge als Teil deines Dekors auszustellen.  Bringe Regale hoch an, um sie zum Verstauen von Dingen zu nutzen, die du nicht oft brauchst. Bringe Regale in der Nähe deiner Möbel an, um dort die Dinge zu platzieren, die du öfter brauchst. Du kannst zum Beispiel ein Regal neben deinem Bett anbringen, um es als einen Nachttischersatz zu nutzen. Oder du platzierst ein Regal neben deinem Schreibtisch, um dort deine Lernmaterialen zu verstauen. Hänge besonders dekorative Regale auf Augenhöhe auf, sodass sie leichter ins Sichtfeld kommen. Du hast mehrere Optionen, um die Beleuchtung in deinem Schlafzimmer zu verbessern. Wenn du den Look deiner Lampen verändern willst, kannst du einfach neue Lampen anbringen, die zu deinem persönlichen Stil passen. Eine weitere Option wäre eine dekorative Stehlampe oder Tischlampe aufzustellen, um mehr Lichtquellen zu haben.  Suche nach unterschiedlichen Lampen entweder in einem Möbelhaus, Wohngeschäft oder online. Wenn du es gerne glamourös magst, kannst du eine Deckenleuchte gegen einen Kronleuchter oder Hängelampe austauschen.  Wenn du es lieber minimalistischer und moderner haben willst, dann bringe eine schlichte Deckenleuchte an. Wenn du lieber eine andere Lampe willst, dann wähle eine Steh- oder Tischlampe aus, die zu deinem Stil passt. Für einen minimalistischen Look mit klaren Linien wähle eine Leuchte in Schwarz, Weiß oder Silber. Wenn du es etwas herkömmlicher magst, besorge dir eine Lampe, die einen Fuß aus Holz oder aus Keramik hat. Für einen tollen Vintage-Style kaufe eine Leuchte im britischen Mod-Look. Dein Schlafzimmer sollte ein Raum sein, der deine Persönlichkeit unterstreicht und in dem du dich wohlfühlst. Wähle deinen eigenen Stil aus, in dem du unterschiedliche Dinge als Dekor verwendest, die für dich eine Bedeutung haben. Kombiniere diese Elemente auf eine unerwartete Weise, um deinen eigenen persönlichen Stil zu kreieren, der dich von anderen unterscheidet. Beispielsweise können eine alte Schreibmaschine, Edelsteine und gerahmte Bilder von Filmstars in drei unterschiedliche Stilkategorien fallen. Aber wenn du sie gemeinsam auf deinem Schreibtisch arrangierst, bringst du deinen eigenen Stil zum Ausdruck. Es mag besser für dich sein, wenn du dein Dekor schlicht hältst, um nicht überwältigt zu werden. Dekoriere also vornehmlich mit Schwarz oder Weiß oder einer anderen einzelnen Farbe, da das beruhigend wirken kann. Das gilt auch für deine Wandfarbe, dein Bettzeug, Kunst und deine Dekorationen. Beispielsweise kannst du deinen ganzen Raum in unterschiedlichen Grautönen dekorieren. Wenn du eine bestimmte Farbe magst, dann kann deine Lieblingsfarbe die Basisfarbe für dein Dekor werden. Eine Galeriewand ist eine Sammlung verschiedener Fotos und Bilder, die in einer bestimmten Weise zueinander arrangiert werden. Wähle dazu drei oder mehr Kunstwerke aus, die du magst. Halte Ausschau nach Kunstwerken oder Bildern, die sich in ihrer Größe unterscheiden, oder wähle Dinge, die alle die gleiche Größe haben. Dann arrangiere deine Kunstwerke auf dem Boden, bis du mit deiner Anordnung glücklich bist. Anschließend hänge alles an deiner Galeriewand auf.  An einer Galeriewand kannst du unterschiedliche Dinge zur Schau stellen, die du gerne magst. Außerdem kann es auch helfen, deinem Schlafzimmer einen Designerlook zu geben.

english_section_name: Investing in Bigger Upgrades

summary: Mache dein Bett Säubere dein Zimmer Miste Kleidung aus, die du nicht regelmäßig trägst. Reduziere die Unordnung in deinem Schlafzimmer, sodass es stylisher aussiehst. Organisiere Gestalte dein Zimmer neu Füge deinem Zimmer einen Hingucker hinzu, der die Blicke auf sich zieht.

document: jeden Tag, um sofort das Aussehen deines Raumes zu verbessern. Die einfachste Methode, um dein Schlafzimmer zu verschönern, ist, immer dein Bett frisch zu machen. So sieht dein Zimmer sauber und aufgeräumt aus. Versuche, aus dem Bett machen eine Gewohnheit zu machen, in dem du deine Schlafstätte sofort nach dem Aufstehen am Morgen wieder herrichtest. Überlege dir, was die einfachste Methode ist, um dein Bett schnell zu machen. Beispielsweise kannst du nur die Bettdecke über deine Kissen ziehen und alles glatt streichen. und räume es einmal die Woche auf, sodass es ordentlich bleibt. Es ist völlig normal, dass ein Zimmer unordentlich und staubig wird, daher solltest du regelmäßig sauber machen. Staube alles ab, putze deine Fenster, wische deinen Boden, mache dein Bett und räume alles richtig weg. Du musst nicht eine bestimmte Zeit einplanen, um deinen Raum zu säubern. Wenn du ihn nämlich einmal die Woche aufräumst, wird die ganze Prozedur nicht länger als 20 – 30 Minuten dauern. Wenn es doch länger dauern sollte, überlege dir, ein paar dekorative Elemente zu entsorgen. Nimm alles aus deinem Kleiderschrank heraus und lege es auf dein Bett. Packe nun die Kleidungsstücke, die du kaum trägst, in einen Karton, den du zur Altkleidersammlung gibst. Dann probiere die anderen Anziehsachen an und behalte nur die, die dir gut stehen. Zum Schluss räume die Kleidung, die du behalten möchtest, wieder in den Schrank zurück.  Wenn du Kleidung auch in einer Kommode verstaust, dann miste diese ebenfalls aus. Es ist in Ordnung saisonale Kleidung zu behalten, die du nicht oft trägst. Es kann zum Beispiel sein, dass du deinen Übergangsmantel nur ein paar Monate im Jahr anziehst, trotzdem ist es ein wichtiges Kleidungsstück in deiner Garderobe. Wirrwarr kann dich überwältigen und von der Ästhetik des Raumes ablenken. Deshalb sortiere die Dinge in deinem Schlafzimmer aus und behalte nur die Sachen, die du wirklich liebst. Spende oder verkaufe die restlichen Dinge, die du nicht mehr willst. Wenn du mehrere Sachen hast, die du nicht mehr willst, dann kannst du einen Tausch mit deinen Freunden organisieren. So kann jeder von euch ein paar Dinge loswerden und gleichzeitig neue Sachen nach Hause bringen. deinen Kleiderschrank neu und räume deine Möbel um, sodass dein Zimmer schön aussieht. Wenn man Ordnung schafft, sieht alles gleich viel sauberer aus und es macht auch dein Leben leichter. Bestimme also einen Platz für alle Dinge, die du hast, und räume deine Sachen wieder an diesen Ort, wenn du sie gebraucht hast. Nutze deinen Platz auf den Regalen, in den  Schränken, Kommoden und Regalen sowie unter deinem Bett.  Nutze ein Schuhregal und dekorative Boxen, um deinen Kleiderschrank zu sortieren und dem Ganzen mehr Stil zu verleihen. Räume kleine Gegenstände in Boxen und sortiere sie dort, sodass es aufgeräumt aussieht und du deine Sachen leicht finden kannst. , um den Look zu verändern. Wenn du deine Möbel umräumst, veränderst du sofort das Aussehen deines Zimmers, ohne dass du auch nur einen Cent dafür ausgeben musst. Räume deine Regale, Schubladen etc. aus und stelle den Inhalt erst einmal weg. Dann rücke deine Möbel in die Mitte des Raums oder in den Flur. Zum Schluss verschiebe die Möbel so, wie du es gerne hättest. Mache dir einen Grundriss deines Zimmers, sodass du besser planen kannst, wo du die einzelnen Möbel hinstellen willst. Du kannst das Aussehen deines Schlafzimmers dramatisch verändern, in dem du nur ein einziges dekoratives Element hinzufügst. Wähle dazu einen großen oder ungewöhnlichen Gegenstand aus, der sofort das Interesse deiner Besucher auf sich ziehen wird. Einige Ideen sind:   Hänge eine Lichterkette hinter dein Bett. Hänge an eine Wand Fotos oder Kunst. Installiere ein großes Kunstwerk. Klebe selbstklebendes Vinyl an eine Wand. Benutze einen Wandsticker, um deine Wand zu dekorieren.

english_section_name: Making Instant Upgrades

summary: Recycle Gegenstände aus anderen Räumen, um dein Schlafzimmer zu dekorieren. Kreiere Kunst, um preisgünstig deinen Raum zu dekorieren. Drapiere einen Überwurf über deinem Bett oder deine Möbel, um das Aussehen des Raums zu verändern. Hole dir ein paar Pflanzen in dein Zimmer, um die Natur zu dir nach Hause zu holen. Bastle ein einzigartiges Kopfteil für dein Bett, in dem du günstige oder recycelte Gegenstände verwendest. Besorge dir neue Bettwäsche, um das Aussehen deines Schlafzimmers zu verändern. Lege einen Teppich aus, um den Boden zu verändern.

document: Du hast vielleicht schon tolle Dekorationen in anderen Räumen, die dort nur Unordnung stiften, die aber toll in deinem Schlafzimmer aussehen könnten. Inspiziere also die Räume in deinem Haus und deinen Dachboden, um Dinge zu finden, die du in deinem Schlafzimmer benutzen kannst. Diese Sachen kannst du als Dekor benutzen, um deine Schlafstätte gemütlicher zu gestalten. Wenn du mit deiner Familie oder mit einem Mitbewohner zusammen lebst, frage nach, ob sie vielleicht Dinge haben, die sie nicht mehr wollen. Kunst ist immer ein tolles dekoratives Element, allerdings kann das schnell teuer werden. Glücklicherweise kannst du aber selber Kunst machen. Benutze Bleistifte, Stifte, Marker oder Farbe auf Papier oder einer Leinwand, um dein eignes Kunstwerk zu malen, das du an deine Wand hängen kannst.   Wenn du gut zeichnen kannst, dann nutze deine eigenen Interessen und deine Hobbys als Inspirationsquelle für deine Zeichnungen. Wenn du Zweifel an deinen artistischen Fähigkeiten hast, dann male ein abstraktes Bild, in dem du verschiedene Farben mit gewagten Pinselstrichen aufträgst. Drucke Bilder aus dem Internet aus oder schneide sie aus Magazinen aus. Du kannst beispielsweise “Katzen”, “Naturszenen” oder “Tänzer” in deine Internetsuchmaschine eingeben. Öffne dann die Bilder, die dir gefallen, an deinem Computer und drucke sie aus. Benutze Washi-Tape, um ein Design auf deine Wand zu zaubern. Du kannst beispielsweise ein Muster aus Quadraten, Pfeilen oder Dreiecken auf deine Wand machen, in dem du Washi anklebst. Kaufe dir einen hübschen Überwurf, den du in einem Einrichtungsgeschäft, Secondhandladen, auf dem Flohmarkt oder online finden kannst. Dann drapiere den Überwurf über das Ende deines Bettes, über einen Stuhl oder über deine Kommode. Das wird das Aussehen deiner Möbel verändern, die so gemütlicher und stylisher wirken.  Du kannst einen unifarbenen, einen gemusterten oder einen Überwurf mit einem bestimmten Design auswählen, ganz davon abhängig, was du gerne magst. Je schwerer der Überwurf ist, desto gemütlicher wirkt er. Dein Überwurf verschönert nicht nur dein Zimmer, er ist auch nützlich, da du ihn auch benutzen kannst, wenn es kalt ist. Pflanzen lassen deinen Raum hübscher aussehen, bringen dir aber auch Vorteile, wie das Säubern der Luft. Sie können auch beruhigend auf dich wirken. Kaufe dir ein bis drei Zimmerpflanzen und verteile sie dann in deinem Zimmer. Wenn die Pflanzen Sonnenlicht brauchen, dann stelle sie auf dein Fensterbrett. Wenn du dich nicht gerne um Pflanzen kümmerst, dann besorge dir eine Plastikpflanze. Die wird zwar nicht deine Luft säubern, aber immer noch Flair in dein Zimmer bringen. Ein Kopfteil kann sehr stylish aussehen, aber neue Möbel zu kaufen, kann teuer werden. Glücklicherweise kannst du mit ein paar günstigen Gegenständen dein eigenes Kopfteil basteln. Hier sind einige Ideen für dich:  Hänge Vorhänge, ein Bettlaken oder einen Wandteppich hinter deinem Bett auf. Klebe selbstklebendes Vinyl oder einen Wandsticker an die Wand hinter dein Bett. Hänge einen großen Spiegel oder gerahmte Bilder hinter deinem Bett auf. Verhülle ein großes Stück Pappe und platziere es hinter dein Bett. Dein Bett ist sehr wahrscheinlich der Fokus in deinem Zimmer. Daher wird es einen Unterschied machen, wenn du neue Bettwäsche aufziehst. Halte Ausschau nach Wäsche, die gut zu dem Stil deines Raums, also den Möbeln und dem Dekor, passt. Wähle dann die beste Option, die du dir mit deinem Budget leisten kannst.  Du kannst zwar die gleichen Bettlaken verwenden, aber es ist besser, neue zu kaufen, sodass der ganze Look frisch wirkt. Halte Ausschau nach Online-Sales, um zu einem Schnäppchenpreis das zu finden, was du magst. Es ist teuer, wenn du neuen Boden verlegen willst, aber ein Teppich ist eine preisgünstigere Alternative. Halte Ausschau nach einem Teppich in einem günstigen Einrichtungsgeschäft, in einem Kaufhaus oder online. Wähle einen Teppich aus, der zu deinem Stil passt und deine Persönlichkeit unterstreicht. Lege den Teppich an einer Stelle im Raum aus, an dem er gut zu sehen ist.  Teppiche können abhängig von ihrer Größe sehr teuer sein. Aber du kannst ein Schnäppchen machen, wenn du deine Augen offen hältst. Abhängig von deinem eigenen Still kannst du entweder einen unifarbenen Teppich oder einen Teppich mit Muster auswählen.

english_section_name: Decorating on a Budget


summary: Richte eine Teigstation ein. Gib etwa 1,3 bis 2,5 cm hoch Speiseöl in eine robuste gusseiserne Pfanne und erhitze es. Erhitze das Öl, bis es simmert. Umhülle deine Speisen mit dem Teig. Gib die mit Teig umhüllten Speisen ins Öl. Wende die Speisen mit einer Metallzange. Fünf bis sieben Minuten auf jeder Seite frittieren, bis sie goldbraun sind. Sieh dir andere Dinge zum Frittieren an.

document: Wenn du den Bierteig zubereitet und die Speisen, die du mit dem Bierteig umhüllen möchtest, vorbereitet hast, richte eine Teigstation direkt neben dem Herd ein, wo du das Essen effektiv ins Öl geben und wieder herausholen kannst. Wenn du einen Helfer hast, ist das Frittieren von Speisen etwas einfacher, da es viele Schritte braucht, die ziemlich schnell hintereinander erfolgen müssen.  Stelle links den rohen Fisch, die gehackten Zwiebeln oder anderes Gemüse hin. Stelle dann die Schüssel mit Teig zwischen die Speisen und das Öl. Stelle auf die andere Seite einen Teller mit Papiertüchern, auf den du die frittierten Speisen zum Abtropfen legen kannst, wenn du sie aus dem Öl geholt hast. Es ist eine gute Idee, hierbei Handschuhe und ein langärmliges Oberteil zu tragen sowie dir deine Haare zurückzubinden. Es ist nicht die sauberste Sache. Außerdem ist es eine gute Idee, ein Fenster einen Spalt zu öffnen, da der Geruch des Frittieröls ziemlich kräftig ist. Die besten Pfannen zum gleichmäßigen Frittieren sind große gusseiserne Pfannen, die die Hitze verteilen und für einen gleichmäßigeren Garvorgang sorgen. Wenn du keine hast, verwende eine Pfanne mit flachem und möglichst schwerem Boden oder eine Fritteuse. Speiseöl muss auf 190 °C erhitzt werden, damit es Speisen effektiv frittiert. Wenn die Temperatur zu niedrig ist, saugt der Teig zu viel vom Öl auf und wird extrem fettig und süßlich. Wenn du kein Garthermometer hast, dann erkennst du am besten, dass das Öl so weit ist, wenn das Öl an der Oberfläche leichte Bläschen schlägt. Außerdem ist es eine gute Idee, etwas Teig hineinzugeben, während das Öl erhitzt. Wenn du siehst, dass es schnell anfängt zu zischen, dann weißt du, dass du die zu frittierenden Dinge hineingeben kannst. Wenn das Öl bereit ist - nicht vorher -, umhülle ein paar Stücke Fisch oder Gemüse, was immer du auch frittieren möchtest, und gib sie sofort in das heiße Öl.  Achte darauf, dass die Stücke trocken sind, bevor du sie in den Bierteig tunkst. Wenn deine Fischfilets sehr empfindlich oder feucht sind, ist es gut, sie leicht mit Mehl zu bestäuben, bevor du sie in den Bierteig tauchst. Dies hilft, dass Fischfilets und Meeresfrüchte den Teig besser halten können. Weiche die Dinge nicht im Teig ein. Sie sollten genügend Teig abbekommen, dass sich eine Kruste bilden kann, indem du sie einfach kurz in den Teig tauchst und dann wieder herausnimmst. Lege sie vorsichtig ins heiße Öl. Bewege dich dabei von dir weg. Gib eine Seite des Filets oder Gemüses in das heiße Öl und lasse es dann auf der von dir entfernten Seite der Pfanne vollkommen hineingleiten. So spritzt das Öl in diese Richtung.  Wenn du etwas ins Öl gibst, sinkt die Temperatur des Öls etwas, daher solltest du sichergehen, dass du die Pfanne nicht überfüllst. Du kannst ein paar Stücke hineingeben, je nachdem wie groß sie sind, aber normalerweise nicht mehr als drei bis vier. Wenn du zu viel in die Pfanne gibst, gart nichts richtig und das Essen wird fettig. Wenn das Öl heiß ist, fängt es etwas an zu spritzen, auch wenn du nichts hineingibst. Dies bedeutet, dass du extrem vorsichtig sein solltest, um Verbrennungen zu vermeiden. Lasse die Speisen beim Frittieren in Ruhe und prüfe jede Minute oder alle zwei Minuten, ob sie auf der Unterseite braun sind. Wende die Speisen, wenn sie goldbraun sind, und frittiere die andere Seite. Fisch und Gemüse gart in der Fritteuse ziemlich schnell, daher kannst du sie normalerweise sicher herausnehmen, wenn die Kruste goldbraun ist. Nimm sie mit der Metallzange sofort heraus und gib sie auf den Teller mit den Papiertüchern. Wenn du wissen möchtest, was du mit Teig einhüllen kannst, und eine spezifischere Anleitung zum Frittieren von Speisen haben möchtest, dann sieh dir diese wikiHow-Artikel an. Du kannst sie alle mit Bierteig machen:  Fisch braten Zwiebelringe zubereiten Fisch frittieren wie in den Südstaaten Pommes frites zubereiten

english_section_name: Frying Beer Battered Foods

summary: Verwende 330 ml Bier, das du gerne trinkst. Vermische das Bier mit gleichen Teilen Wasser, wenn du das möchtest. Schlage ein Ei auf. Rühre das Mehl ein. Gib einen dreiviertel Teelöffel Backpulver hinzu. Rühre weiter Mehl unter, bis der Teig die gewünschte Dicke erreicht hat. Nach Belieben würzen.

document: Bierteig kann aus jeder Biersorte hergestellt werden, daher solltest du ruhig mit verschiedenen Sorten experimentieren, um zu sehen, was dir am besten schmeckt. Wenn du Bud Lite zur Hand hast, wäre dies genauso gut wie ein India Pale Ale Craft-Bier.  Im Allgemeinen wird Ale oder Lager-Bier für die Zubereitung von Bierteig verwendet. Je heller und je mehr Kohlensäure, desto leichter der Teig. Wenn du kein großer Fan des Biergeschmacks bist, verwende ein helleres Lager oder Pilsener. Ein dunkleres Stout, Porter und Ale sind ebenfalls vollkommen okay für die Herstellung von Bierteig und verleihen dem Teig etwas malzige Reichhaltigkeit. Manchmal enthalten diese Biere deutlich weniger Kohlensäure, daher könnte es eine gute Idee sein, sie halb-halb mit Sprudelwasser zu verwenden. Es ist okay, nur Bier im Teig zu verwenden, aber manche Menschen mischen es gerne mit der gleichen Menge Wasser, um den Teig etwas zu strecken und das Bier zum Trinken zum Abendessen aufzuheben.  Während Bierteig auf gewisse Weise einem einfachen Pfannkuchenteig ähnelt, gib niemals Milch in einen Bierteig. Ansonsten würde die Milch gerinnen, außer du gibst etwas Zitronensaft hinzu. Falls du dich das schon gefragt hast... Das Frittieren kocht den Alkohol aus dem Bier weg. Wenn du mehr Bier hinzugibst, wirst du von den frittierten Speisen dennoch nicht betrunken. Schlage ein Ei direkt in der Flüssigkeit schaumig. Manche Menschen lassen diesen Schritt aus und halten sich nur an einen einfachen Teig aus Mehl und Bier, was vollkommen ausreicht. Aber wenn du ein Ei hineinschlägst, gibt es dem Teig etwas mehr Körper und eine goldene Reichhaltigkeit, was hilft, dass der Teig noch etwas knuspriger wird. Halte den Schneebesen in einer Hand und gib esslöffelweise das Mehl hinzu. Rühre es kräftig unter, damit es keine Klumpen gibt. Rühre das gesamte Mehl unter, bevor du neues hinzugibst. Wenn du eine 330 ml Dose oder Flasche Bier genommen hast, brauchst du etwa zwei Tassen Mehl, um einen Teig herzustellen. Dies ergibt genug Teig für etwa 20 Fischfilets. Wenn du einen lockereren, teigigeren Bierteig möchtest, ist es gut, an dieser Stelle einen dreiviertel Teelöffel Backpulver hinzuzugeben, wie wenn du Pfannkuchen machen würdest. Wenn du keines parat hast, ist es auch okay, es wegzulassen. Je nachdem, wie viel Teig du machst und wofür du ihn verwendest, möchtest du ihn dicker oder dünner. Manche Leute mögen lieber einen dickeren, herzhafteren Überzug, während andere eine dünnere, leichtere Version bevorzugen, welche knuspriger sein kann. Es liegt ganz an dir. Manche Leute empfehlen, Mehl hinzuzugeben, bis der Schneebesen gerade in der Schüssel stehen kann. Erstelle den Teig so, dass er zu dem passt, was du zubereitest. Wenn du einen wirklich leichten, flockigen Fisch oder Kürbis-Chips machst, halte den Teig möglichst etwas leichter. Im Allgemeinen wird Bierteig mit kaum mehr als Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer gewürzt, aber du kannst Gewürze deiner Wahl verwenden, die zu deinem Gericht passen.  Wenn du Fisch zubereitest, gib etwas Old Bay oder Cajun-Mischung in den Teig. Wenn du Gemüse-Chips oder frittierte Kartoffeln zubereitest, versuche es mit etwas Currypulver oder Kurkuma.

english_section_name: Making Beer Batter


summary: Warte bis dein Kind bereit ist. Kaufe eine wasserfeste Matratzenauflage. Halte frische Bettwäsche und einen Schlafanzug bereit. Bleibe entspannt.

document: Dein Kind kann womöglich tagsüber auf die Windel verzichten und trocken bleiben, aber das bedeutet nicht, dass es dies auch schon nachts meistern kann. Es ist in Ordnung dem Kind nachts eine Windel anzuziehen bis es die meisten Tage mit trockener Windel aufwacht. Jedes Kind entwickelt sich anders. Manche Kinder sind schon im Kleinkindalter nachts trocken; andere haben noch mit 6 Jahren oder älter Probleme damit. Vergleiche dein Kind nicht mit einem anderen. Wenn du dich dazu entschließt, die Windeln nachts weg zu lassen, solltest du dich auf unvermeidliche Zwischenfälle vorbereiten. Kaufe eine wasserfeste Auflage für die Matratze und bringe sie auf der Matratze, aber unter dem Spannbettuch an, um die Matratze zu schützen. Wenn dein Kind mitten in der Nacht ins Bett macht, ist es hilfreich gleich frische Wäsche zur Hand zu haben. So kannst du einfach die nassen Laken abziehen, die Matratzenauflage abwischen, das Bett frisch beziehen und deinem Kind einen frischen Schlafanzug anziehen. Wenn dein Kind älter wird, kannst du es dazu auffordern dir zu helfen. Die meisten Kindergartenkinder können sich bereits selbst umziehen oder die Matratze beziehen. Diese Zwischenfälle werden passieren - und zu Beginn vielleicht sogar regelmäßig - aber es ist wichtig, dass du dein Kind unterstützt und locker damit umgehst. Erkläre deinem Kind, dass es ein Prozess ist und es normal ist, dass es etwas Zeit braucht bis es nachts trocken ist.

english_section_name: Giving Up Diapers

summary: Beschränke die Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen. Abendtoilette. Schlafroutine. Achte auf das Essverhalten deines Kindes. Achte darauf, dass dein Kind ausreichend mit Kalzium und Magnesium versorgt wird. Wecke dein Kind nachts auf. Vermeide Kälte. Führe ein Tagebuch. Positiver Zuspruch.

document: Gib deinem Kind tagsüber genügend zu trinken und achte darauf, dass es beim Abendessen ein Glas Wasser trinkt. Danach sollte auf Flüssigkeiten verzichtet werden. Achte besonders darauf koffeinhaltige Getränke (wie Softdrinks) zu vermeiden. Diese können die Urinproduktion anregen. Ermutige dein Kind direkt vor dem Zubettgehen auf die Toilette zu gehen und seine Blase zu entleeren. Das minimiert das Risiko einer vollen Blase in der Nacht. Um das Bettnässen zu besiegen, müssen Blase und Gehirn zusammenarbeiten. Ermögliche dies, indem du deinem Kind eine Routine vorgibst, sodass der Körper deines Kindes lernt während bestimmter Zeiten den Harndrang zurück zu halten. Manche Lebensmittel können bei deinem Kind eine allergische Reaktion auslösen. Auch wenn es keine offensichtlichen Zeichen wie einen Ausschlag aufweist, können diese Reaktionen die Blase reizen und so einen nächtlichen Zwischenfall verursachen. Wenn dein Kind starke Probleme mit dem Bettnässen hat, kannst du täglich alle Mahlzeiten des Kindes notieren und herausfinden, ob es auf manche Lebensmittel besonders reagiert. Mögliche Auslöser sind scharfe und säuerliche Lebensmittel, die die Blase reizen können. Milch und Milchprodukte können eine Müdigkeit auslösen, die es dem Betroffenen erschwert nachts aufzuwachen, wenn die Blase voll ist. Manche Experten glauben, dass ein geringer Kalzium- und Magnesiumspiegel für das Bettnässen verantwortlich sind. Kalzium und Magnesium werden neben Milchprodukten auch in Bananen, Sesam, Bohnen, Fisch, Mandeln und Brokkoli gefunden. Bis dein Kind lernt von alleine aufzustehen und seine Blase zu leeren, kannst du dir einen Wecker stellen, um seinen Schlaf gezielt zu unterbrechen. Du kannst dein Kind zu Beginn alle 2-3 Stunden wecken und die Zeitspanne dann immer weiter vergrößern bis dein Kind es schafft eine komplette Nacht durchzuschlafen ohne ins Bett zu machen. Das Gefühl von Kälte kann den Harndrang erhöhen. Achte darauf, dass dein Kind es warm genug hat. Wenn dein Kind weiterhin Probleme mit dem Bettnässen hat, kannst du ein Tagebuch führen, in dem du alle Zwischenfälle mit Zeit und Datum notierst. Du stellst womöglich ein Muster fest, wodurch es dir leichter wird dein Kind zur richtigen Zeit aufzuwecken und Zwischenfälle zu vermeiden. Bestrafe ein Kind niemals für das Bettnässen, da es unkontrolliert passiert. Lobe dein Kind stattdessen für trockene Nächte.

english_section_name: Maximizing the Odds of a Dry Night

summary: Warmes Salzwasserbad. Biete deinem Kind Tee mit Petersilie an. Maisbarttee. Hafertee. Arztbesuch.

document: Gib deinem Kind ein warmes Bad mit 500 Gramm Salz bevor es zu Bett geht. Die Mineralien des Salzwasser können Infektionen reduzieren, das Immunsystem stärken und den Körper entgiften. Das kann sehr hilfreich sein, wenn dein Kind zu Blasenentzündungen neigt. Idealerweise sollte das Bad Körpertemperatur haben: 37°C Gib frische oder getrocknete Petersilie in kochendes Wasser und lass es für 5-10 Minuten ziehen. Schütte den Tee durch ein Sieb, gib einen Spritzer Zitrone und einen Teelöffel Honig hinzu. Petersilientee schützt vor Harnwegsinfektionen und versorgt dein Kind mit Kalzium und Magnesium. Reiche den Tee aber nur morgens, um zu verhindern, dass das Kind eine volle Blase hat, wenn es zu Bett geht. Lasse die Maisgrannen mehrere Tage trocknen, übergieße sie dann mit kochendem Wasser und lass es 10 Minuten ziehen. Maisbarttee kann die Muskeln der Blase stärken und Gifte entziehen. Auch diesen Tee solltest du deinem Kind nur morgens geben. Gib Haferöl in einen Liter kaltes Wasser und koche es auf. Lasse den Tee eine Stunde stehen bevor du ihn abgießt und trinkst. Hafer ist reich an Kalzium und Magnesium und kann das Nervensystem beruhigen, wodurch Stress bedingtes Bettnässen unterbunden werden kann. Reiche diesen Tee nur am Morgen. Das Bettnässen ist ganz normal und im Normalfall muss man keinen Arzt aufsuchen, es sei denn:  Wenn dein Kind älter als 7 Jahre ist und immer noch ins Bett macht, solltest du einen Kinderarzt zu Rate ziehen. Der Arzt kann andere Auslöser (Harnweg- und Blasenentzündungen) feststellen und dir Ratschläge geben wie du deinem Kind helfen kannst. Wenn dein Kind älter als 5 Jahre ist und sich sowohl nachts als auch tags einnässt. In diesem Alter sollte ein Kind seinen Harndrang bereits kontrollieren können. Wenn dein Kind damit Schwierigkeiten hat, solltest du einen Kinderarzt aufsuchen, um mögliche Ursachen zu finden und Behandlungsmethoden vorzuschlagen. In manchen Fällen ist es genetisch; dann musst du einfach abwarten. Gehe zu einem Kinderarzt oder Kinderpsychologen, wenn dein Kind plötzlich wieder mit dem Bettnässen beginnt, nachdem es eine lange Zeit trocken war. Unter diesen Umständen könnten traumatische Erlebnisse oder Stress der Auslöser sein: Tod einer geliebten Person, Scheidung der Eltern, Geburt eines weiteren Kindes, etc.

english_section_name: Taking Additional Measures for Prolonged Bedwetting


summary: Bestimme das Alter der Kaninchen. Fang mit den älteren Kaninchen an. Bring das Kaninchen mit Unterstützung in die richtige Position. Positioniere das Kaninchen, wenn du es alleine machst.

document: Wenn du einen Wurf junger Kaninchen hast, muss dir klar sein, dass sie sich ab einem Alter von zwölf Wochen fortpflanzen können. Das bedeutet, dass du die Kaninchen unbedingt in gleichgeschlechtliche Gruppen aufteilen solltest, ehe sie drei Monate alt sind. Es kann schwer sein, das Geschlecht eines Kaninchens zu erkennen, das erst ein paar Tage alt ist. Du kannst es zwar bei einem jüngeren Kaninchen versuchen, aber um das Geschlecht deiner Kaninchen auf alle Fälle zu erkennen, solltest du warten, bis sie mindestens vier Wochen alt sind. Wenn du es nicht gewohnt bist, das Geschlecht eines Kaninchens zu erkennen, dann fang am besten mit einem ausgewachsenen Tier an. Wenn du die Eltern eines Kaninchenwurfs hast, kannst du dir die Anatomie der Mutter und des Vaters ansehen. So kannst du sehen, wie ein voll entwickeltes Kaninchen aussieht. Wenn du dich immer noch unsicher fühlst, kannst du deinen Tierarzt um Hilfe bitten. Bring deine Kaninchen wenn nötig zu deinem Tierarzt, damit er dir hilft. Wähle ein Kaninchen aus, mit dem du anfangen kannst. Wie bei den meisten Säugetieren befinden sich die Genitalien des Kaninchens zwischen den Hinterbeinen. Damit du diesen Bereich sehen kannst, musst das Kaninchen auf dem Rücken liegen. Es ist hilfreich, wenn du jemanden dabei hast, der das Kaninchen halten kann, damit du beide Hände frei hast. Lass deinen Helfer sich auf einen Stuhl setzen und seinen Schoß mit einem Handtuch bedecken. Dies ist zur Sicherheit, falls das Kaninchen uriniert.  Sag deinem Helfer, er soll mit einer Hand das Nackenfell des Kaninchens packen und mit der anderen seinen Hintern stützen. Dann soll er das Kaninchen hochheben und auf seinen Rücken legen. Der Kopf des Kaninchens sollte zu seinem Bauch zeigen und der Schwanz an seinen Knien liegen. So hast du leichten Zugang zum Genitalbereich.  Es empfiehlt sich, Handschuhe zu tragen, da du den Genitalbereich eines Kaninchens berühren wirst. Es ist hygienischer und sicherer. Wenn du es nicht machst, kannst du das Kaninchen oder die anderen ungewollt mit einer Krankheit anstecken. Wenn du das Geschlecht alleine überprüfst, dann lege das Kaninchen auf seinen Rücken. Dafür musst du deinen Zeigefinger zwischen die Ohren des Kaninchens legen und die Basis des Kopfes mit deinem Daumen auf einer und den anderen drei Fingern auf der anderen Seite umfassen. Halte mit der anderen Hand den Hintern und hebe das Kaninchen hoch.  Wenn du das Kaninchen umgedreht hast, dann lege es zwischen den Arm, der den Kopf hält, und deinen Körper und lass den Hintern los. Dein Kaninchen sollte nun sicher in einem Arm liegen. Du kannst das Kaninchen auch auf einen niedrigen Tisch legen. Halte es immer sanft, aber bestimmt fest. Achte darauf, dass der Tisch so niedrig ist, dass das Kaninchen sich nicht verletzt, falls es sich aus deinem Griff windet und herunterspringt.

english_section_name: Getting Ready to Examine Your Rabbits

summary: Finde den Genitalbereich. Such nach Hoden. Überprüfe die Geschlechtsöffnungen. Überprüfe deine Ergebnisse noch einmal. Verlasse dich nicht nur auf körperliche Merkmale. Bring dein Kaninchen für eine Überprüfung zum Tierarzt.

document: Um das Geschlecht deines Kaninchens zu finden, musst du die äußeren Genitalien untersuchen. Teile das Fell zwischen den Beinen, wenn es auf dem Rücken liegt. Du oder dein Helfer sollte es sanft festhalten, während du das Fell mit deiner Hand teilst. Wenn es sich zu sehr bewegt, beruhige es, indem du mit ihm sprichst und es streichelst. Du willst nicht, dass es sich bei der Geschlechtsbestimmung verletzt. Männliche Kaninchen haben Hoden, die man außerhalb ihres Körpers sehen kann. Sie befinden sich in der Leistengegend zwischen den Hinterbeinen. Die Hoden von Kaninchen sind lang und schmal im Gegensatz zu denen von Hunden, die rund und kugelförmig sind. Such nach zwei torpedoförmigen Beulen, eine auf jeder Seite unter der Haut liegen. Sie haben normalerweise etwas Fell und sind violett.  Der Hodensack kann mit Fell bedeckt sein. Daher kann es sein, dass du das Fell mit Wasser befeuchten musst, um die Hoden deutlicher sichtbar zu machen. Man kann die Hoden normalerweise ab einem Alter von zehn Wochen entdecken. Davor können sie winzig und schwer zuverlässig zu entdecken sein. Egal wie alt das Kaninchen ist, ist es einfach, nach den Hoden zu suchen, ehe du nach dem Penis suchst. Bei einem gut entwickelten, männlichen Kaninchen ist die Antwort eindeutig, da du die Hoden gleich entdecken kannst.  Wenn du die Hoden nicht gleich entdecken kannst, musst du daran denken, dass verängstigte Kaninchen ihre Hoden in den Bauchraum ziehen können, so dass sie verschwinden. Sprich mit dem Kaninchen und streichle seine Seite und versuche so zu erreichen, dass es sich entspannt. Schau es dann ein zweites Mal. Wenn du sie immer noch nicht entdeckst, ist es nicht eindeutig. Schau stattdessen nach den Geschlechtsöffnungen. Nun musst du nachschauen, ob dein Kaninchen eine Vulva oder einen Penis hat. Um diese zu entdecken, musst du sanft das Fell zwischen den Hinterbeinen teilen, bis du eine kleine Erhebung erkennen kannst. Das ist der Geschlechtsbereich und besteht aus den Öffnungen des Anus und des Fortpflanzungstraktes. Um sie deutlicher zu sehen, kannst du sanft auf die Seiten drücken, so dass dieser Bereich geöffnet wird und alles klarer zu sehen ist.  Die Genitalöffnung ist diejenige, die am weitesten vom Schwanz entfernt ist. Übe mit einem Finger und dem Daumen sanft Druck auf die Seiten der Öffnung aus. Wenn das Kaninchen weiblich ist, wirst du eine schlitzartige Struktur erkennen, die oft mit dem Buchstaben I beschrieben wird. Wenn das Kaninchen männlich ist, wirst du eine runde Struktur erkennen, die als ein O beschrieben werden kann. Die Öffnung, die dem Schwanz am nächsten ist, ist der Anus. Er ist bei Männchen und Weibchen gleich. Wenn du genau hinschaust, kannst du erkennen, dass es der Anus ist, wenn du auf die muskulären Zuckungen des Analrings achtest. Wenn du ganz sicher gehen willst oder nicht zwischen dem I und dem O unterscheiden kannst, dann kannst du deine Ergebnisse nochmal prüfen. Übe sanften Druck auf die Unterseite der Öffnung aus und drücke dabei sanft in Richtung des Rückens des Kaninchens.  Wenn es einen Penis hat, kann dieser manchmal ausgefahren werden und ist dann als röhrenartige Struktur sichtbar. Wenn dein Kaninchen eine Vulva hat, ziehen sich die Lippen oft blütenartig zurück. Es gibt einige Menschen, die sagen, man könne das Geschlecht eines Kaninchens bestimmen, wenn man sich die körperlichen Merkmale anschaut. Auch wenn männliche Kaninchen einen wuchtigeren Schädel als Weibchen haben können, ist diese keine zuverlässige Möglichkeit, das Geschlecht zu bestimmen. Leider sind die äußeren körperlichen Merkmale wie die Größe und die Form bei den Geschlechtern nicht unterschiedlich genug, um bei der Geschlechtsbestimmung deines Kaninchens hilfreich zu sein. Schau dir immer die Geschlechtsteile deines Kaninchens an, um das Geschlecht deines Kaninchens sicher zu bestimmen. Normalerweise kann man das Geschlecht des Kaninchens zuhause bestimmen. Wenn es für dich wichtig ist, das Geschlecht deines Kaninchens zu kennen, etwa zum Züchten oder aus anderen Gründen, dann bring es zur Überprüfung zum Tierarzt. Dein Tierarzt kann sicher bestimmen, welches Geschlecht dein Kaninchen hat. Wenn du mehrere Kaninchen hast, kannst du sie alle zusammen mitnehmen.

english_section_name: Identifying the Sex


summary: Erkennt und teilt eure Dealbreaker miteinander. Stellt fest, ob ihr die Bedürfnisse des anderen erfüllen könnt. Bindet euch erneut. Beendet die Beziehung.

document: Wenn ihr beide das Vertrauen des anderen missbraucht habt, dann kann es sein, dass ihr noch nicht die Gelegenheit dazu hattet, über eure Dealbreaker zu sprechen. Hiermit sind Verhaltensweisen gemeint, die für dich von deinem Partner kommend unannehmbar sind, weil sie deine Werte und ethischen Vorstellungen verletzen. Setzt euch zusammen und findet heraus, wo eure Tabus liegen.  Jeder von euch sollte sich ein eigenes Blatt Papier nehmen und darauf all die Dinge auflisten, die er in einer Beziehung nicht toleriert. Sobald ihr eure Listen fertig angelegt hat, lest sie einander laut vor. Diese Dealbreaker können banale Forderungen sein (z.B., dass dein Partner seinen Wohnbereich sauber halten soll) bis hin zu ernsthafteren Anliegen (z.B., dass du nicht mit jemandem zusammen sein möchtest, der Drogen nimmt).  Illoyalität tritt in einer Partnerschaft auf, wenn der eine Partner nicht weiß, wo die Tabus des anderen liegen. Nun da ihr erwägt, noch einmal von vorne zu beginnen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um alle Karten auf den Tisch zu legen. Offen und ehrlich zueinander zu sein ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, um die Probleme, durch die euer gegenseitiges Vertrauen verlorengegangen sind, zu lösen. Nachdem du die Beziehungstabus deines Partners gehört hast, solltest du dich selbst fragen, ob du in der Lage bist, seine Bedürfnisse zu erfüllen. Vielleicht müsst ihr sogar eine gewisse Zeit getrennt voneinander verbringen, um dies genau zu bedenken, bevor ihr eure Beziehung weiterführt.  Dir sollte klar sein, dass man bei seinen Tabus keine Kompromisse eingehen will. Bist du also in der Lage, der Mensch zu sein, den dein Partner sich wünscht?  Sagen wir einmal, deine Freundin will keinen Partner, der Rassist ist. Dies würde bedeuten, dass du dir überlegen musst, ob du deine voreingenommene Sichtweise unterdrücken oder gar ablegen kannst. Wenn ihr beide die Tabus des jeweils anderen anerkennt und akzeptiert, dann ist es an der Zeit, euch erneut und ganz bewusst für diese Beziehung zu entscheiden. In gewisser Weise versprecht ihr einander, dass ihre über eure Differenzen hinwegseht und euch beide darum bemüht, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Ihr könntet euren Neuanfang auch zeremoniell begehen, indem ihr ein romantisches Date habt oder eine Torte kauft und gemeinsam die Kerzen ausblast. Es könnte auch bedeutsam sein, all eure Fehltritte und Differenzen aufzuschreiben und den Zettel dann in kleine Stücke zu zerreißen oder zu verbrennen. Nach dem Besprechen eurer Dealbreaker kann es sein, dass ihr euch beide oder einer von euch beiden sich dazu entscheidet, dass er die Bedürfnisse seines Partners nicht erfüllen kann. In diesem Fall ist eine Trennung das Beste. Keiner von euch sollte seine Werte für eine Beziehung aufgeben. Dies würde lediglich zu Unzufriedenheit und Groll führen.  Deine Werte für deine Beziehung zu opfern würde auch deine Fähigkeit, erneut zu vertrauen, in Gefahr bringen. Wenn du die Bedürfnisse deines Partners nicht erfüllen kannst oder andersherum, dann einigt euch darauf, getrennte Wege zu gehen. Versucht, einander ein wenig Zeit zu geben, ehe ihr euch für eine Trennung entscheidet. Die Zeit, die ihr getrennt voneinander verbringt, könnte euch helfen, eine andere Sichtweise zu erhalten, sodass ihr wirklich einschätzen könnt, ob eure Tabus verhandelbar sind.

english_section_name: Evaluating Whether You Should Stay

summary: Bemüht euch, das Gute im anderen zu sehen. Übt euch in nichtdefensiver Kommunikation. Seid realistisch. Übt aktiv zuzuhören. Geht zur Paartherapie.

document: Oft scheitern Beziehungen daran, dass man nur noch die Fehler des Partners sehen kann. Während ihr aber daran arbeitet, euer gegenseitiges Vertrauen wieder aufzubauen, solltest du versuchen, den Nebel zu lichten, der deine Sicht bisher getrübt hat. Erinnere dich an alle die wunderbaren Gründe, die dich zu dieser Partnerwahl bewegt haben. Fordert euch dazu heraus, das Gute in dem anderen zu sehen. Nennt einander eine Woche lang jeden Tag drei Dinge, die ihr an eurem Partner schätzt. Ihr könnt auch zum Ausdruck bringen, dass ihr euch über etwas freut, dass euer Partner getan hat. Lügen schleichen sich in einer Beziehung ein, wenn einer oder beide Partner das Gefühl haben, nicht richtig mit dem anderen kommunizieren zu können. Ihr solltet eure Gedanken, Gefühle und Meinungen ohne Zensur miteinander teilen können. Verbessert eure Kommunikationsgewohnheiten, indem ihr „Ich“-Sätze benutzt.  „Ich“-Sätze verringern die Gefahr, dass sich dein Partner von deinen Aussagen angegriffen fühlt. Sie ermöglichen dir, deutlich auszudrücken, dass es sich um deine ganz eigenen Gedanken und Gefühle handelt. Solche Sätze beginnen meistens mit „Ich habe das Gefühl“. Wenn ihr beispielsweise von einer Feier nach Hause kommt, könntest du sagen „Ich habe mich auf der Geburtstagsfeier ignoriert gefühlt. Ich hatte das Gefühl, dass du mit allen gesprochen hast – nur nicht mit mir.“. Dies klingt weniger anklagend als „Du hast mich den ganzen Abend ignoriert!“. Manchmal tut es weh, wenn dein Partner bei dir an einen wunden Punkt gerät. Vielleicht reagierst du bezüglich deiner Familie empfindlich und dein Partner macht taktlose Bemerkungen. Du denkst dann vielleicht „Was für ein Arsch“ oder „Hat sie mich gerade absichtlich kritisiert?“. Um das gegenseitige Vertrauen aber wieder aufzubauen, müsst ihr gegen diese Abwehrhaltung ankämpfen und euch im Zweifelsfall zu Gunsten eures Partners entscheiden.  Wenn du bei allem, was dein Partner sagt, abwehrend reagierst, dann wird er beginnen, sein Worte in deiner Gegenwart genau zu überdenken, und bestimmte Dinge nicht mehr sagen. Dies jedoch öffnet erneut Tor und Tür für das Lügen und Betrügen. Dein Partner möchte gewiss nur das Beste für dich. Erwarte aber nicht, dass er sich immer perfekt ausdrückt. Habe für dich selbst und deinen Partner realistische Standards und eure Beziehung wird blühen und gedeihen. Da ihr beide nun beginnt, offener und regelmäßiger miteinander zu sprechen, könnte es hilfreich sein, an eurer Zuhörfähigkeit zu arbeiten. Deinem Partner richtig zuzuhören, wenn er etwas sagt, eignet sich großartig, um ihm deinen Respekt zu zeigen und sein Vertrauen wiederzugewinnen.  Schenke deinem Partner deine volle Aufmerksamkeit, wenn er redet. Meidet jede Ablenkung wie Handys und Fernsehen. Führt wichtige Gespräche erst, wenn eure Kinder beschäftigt sind oder schlafen. Haltet häufig Blickkontakt. Achtet auf eine entspannte Körperhaltung und verschränkt Arme und Beine nicht. Lächelt und nickt zu den passenden Momenten. Wiederhole noch einmal, was dein Partner gesagt hat, wenn er fertiggesprochen hat, um sicherzustellen, dass du ihn richtig verstanden hast. Du könntest deinen Satz mit „Es klingt, als würdest du sagen“ oder etwas ähnlichem beginnen. Dies bestätigt ihn darin, dass du zugehört hast, und vermittelt deinem Partner stärker das Gefühl, dass dir seine Gefühle und Meinungen wichtig sind, als es bei einer übereilten Antwort der Fall wäre. Beidseitiger Betrug kann eine Beziehung stark belasten. Wenn es dir und deinem Partner schwerfällt, das gegenseitige Vertrauen wieder aufzubauen, dann geht zu einem ausgebildeten Paartherapeuten. Ein Therapeut kann euch helfen, eure Beziehungsziele zu verdeutlichen, und praktische Strategien mit euch ausarbeiten, um eure Kommunikation und gegenseitige Ehrlichkeit zu verbessern.

english_section_name: Performing Trust-Building Exercises

summary: Stellt sofort alle vertrauenzerstörenden Verhaltensweisen ein. Sprecht offen über alles. Vergebt Einigt euch darauf, die Vergangenheit ruhen zu lassen.

document: Dies scheint offensichtlich zu sein, trotzdem sollte euch beiden klar sein, dass jedweder Lug und Trug beendet werden muss, sobald ihr euch für einen Neuanfang entschieden habt. Der einzige Weg, um das verlorene Vertrauen wieder aufzubauen, ist vollkommene Ehrlichkeit. Wenn einer von euch beiden gelogen hat, bedeutet dies daher, dass er damit aufhören muss. Wenn einer von euch den anderen betrogen hat, dann muss diese Affäre beendet werden. Zusätzlich zum Einstellen der vertrauenzerstörenden Verhaltensweisen kann es ebenfalls helfen, reinen Tisch zu machen. Mit Lügen und Betrügen kann es nur bergab gehen: Du erzählst eine Notlüge, die zu einem Dutzend weiteren führt. Schafft eine neue Vertrauensbasis, indem ihr dem anderen alles gesteht, was ihr bisher verheimlicht habt.  Dies kann ein schwieriger Schritt sein, es zeigt aber auf beiden Seiten eure Verletzlichkeit. Ihr beide müsst dem anderen vertrauen, um eure Fehltritte zu beichten. Im Gegenzug sollte der jeweils andere Partner für diese Offenheit dankbar sein. Um effektiv zu sein, muss dies unvoreingenommen und ohne Angst vor den Konsequenzen ablaufen. Paare, die ihre intimsten Gedanken ohne Angst vor einer Verurteilung miteinander teilen können, genießen eine gesunde, anhaltende Beziehung.  Beispielsweise könnte eine Ehefrau zu ihrem Mann sagen: „Liebling, ich fantasiere seit einigen Wochen von einem anderen Mann. Ich habe diese Gedanken aber nicht in die Tat umgesetzt. Trotzdem schäme ich mich zutiefst, weil ihr nur dich will. Ich hoffe, du kannst mir vergeben.“ Achtet darauf, dieses Gespräch in einem sicheren Umfeld zu führen (z.B. bei einem Therapeuten), da gewisse Dinge bei dir oder deinem Partner zu starken Emotionen führen können, die den Konflikt noch verstärken könnten. euch selbst und eurem Partner. Vergebung bedeutet nicht, den Betrug zu entschuldigen oder zu vergessen, was passiert ist. Stattdessen ist es die bewusste Entscheidung, deinen Partner von seiner Schuld freizusprechen, damit ihr gemeinsam in die Zukunft schauen könnt. Da ihr beide das Vertrauen des anderen missbraucht habt, müsst ihr beide auch um Vergebung bitten. Du musst aber auch dir selbst vergeben, dass du das Vertrauen deines Partners missbraucht hast. Die REUSE-Methode kann euch helfen, Vergebung zu erlangen und zu finden.   Rufe die Erinnerung an den Schmerz zurück: Erlaube dir selbst, den Betrug als das zu erkennen und akzeptieren, was er ist. Unterdrücke die Gedanken und Gefühle nicht und weiche ihnen auch nicht aus.  Empfinde nach, wie sich der Missetäter fühlt: Versuche zu verstehen, warum dein Partner dich betrogen hat (Beispiel: „Vielleicht hast du gelogen, weil ich oft sehr kritisch bin.“)  Uneingennützig Vergebung schenken: Erinnere dich an eine Gelegenheit, bei der du jemanden verletzt hast und er dir Vergebung geschenkt hat. Sieh Vergebung als ein Geschenk an, das den Gebenden mit innerem Frieden belohnt.  Stehe zu deiner Entscheidung: Sage zu dir selbst, deinem Partner und deinem engsten Umfeld, dass du vergibst, damit du dich daran auch halten musst.  Erhalte die Vergebung am Leben: Erinnere dich selbst daran, dass du dich für Vergebung entschieden hast und lasse alle Rachegedanken los, wenn Erinnerungen an den Betrug bei dir hochkommen. Sobald ihr euch dazu entschieden habt, einander zu vergeben, solltet ihr es meiden, alte Geschichten wieder aufzuwärmen. Seht den heutigen Tag als den ersten Tag eurer Beziehung an. Es liegt bei euch, was die Zukunft für euch bereithält. Zieht euch gegenseitig zur Verantwortung, damit ihr vergangene Fehlentscheidungen bei künftigen Streiten nicht hervorholt. Einigt euch auf einen Satz wie „Lass uns in der Gegenwart bleiben, Liebling“, wenn Vergangenes an die Oberfläche drängt.

english_section_name: Building a New Foundation of Honesty