summary: Reinige dein Gesicht vor der Anwendung und trage ein Gesichtswasser auf. Drücke oder gieße das Serum in deine Handfläche. Trage mit dem Finger Serumtropfen um dein Gesicht herum auf. Massiere das Serum mit den Fingern ein. Verwende das Serum nur auf kleinen Teilen deines Körpers. Trage Sonnenschutz auf, wenn du dich nach dem Auftragen des Serums draußen aufhältst. Du kannst das Serum bis zu zwei Wochen im Kühlschrank aufbewahren.

document: Reinige deine Haut mit einem normalen Gesichtsreiniger. Gib dann ein alkoholfreies Gesichtswasser auf ein Wattepad oder einen Wattebausch und wische es sanft über dein ganzes Gesicht. Wenn du fertig bist, lasse deine Haut etwa dreißig Sekunden trocknen, bevor du das Serum aufträgst. Wenn du ein Fläschchen mit einem Tropfer verwendest, drücke eine kleine Menge des Serums auf deine Handfläche. Wenn dein Fläschchen nur einen Schraubverschluss hat, schütte das Serum vorsichtig in deine Hand. Tauche einen Finger in das Serum in deiner Handfläche und tupfe das Serum dann auf mehrere Stellen im Gesicht. Trage einen Tropfen auf die Stirn, einen auf jede Wange und einen auf das Kinn auf. Massiere das Serum mit sanften, kreisenden Bewegungen in die Haut ein, wobei du an den Stellen beginnst, an denen du es gerade aufgetupft hast. Reibe das Serum über dein ganzes Gesicht und gib etwas mehr auf deine Handfläche, wenn es nicht genug war, um alle Bereiche zu bedecken. Du kannst das Serum jeden Tag nach dem Waschen deines Gesichts verwenden, aber trage es nicht mehr als zweimal täglich auf. Salicylsäure kann deine Haut reizen und brennen, besonders wenn du empfindlich darauf reagierst. Versuche nicht, das Serum am ganzen Körper aufzutragen. Wenn du es an anderen Stellen als im Gesicht anwenden möchtest, wähle kleine Punkte zum Auftragen aus. Verwende das Serum nicht an Stellen, an denen deine Haut bereits gereizt ist. Salicylsäure kann deine Haut anfälliger für Sonnenschäden machen. An jedem Tag, an dem du das Serum aufträgst und dich im Freien aufzuhältst, solltest du ebenfalls Sonnenschutz auftragen. Trage das Serum zuerst auf und lasse es dann ein oder zwei Minuten trocknen, bevor du den Sonnenschutz aufträgst. Da das Serum kein Konservierungsmittel enthält, kann der Inhalt des Fläschchens nicht über einen längeren Zeitraum aufbewahrt werden. Bewahre das zubereitete Serum ein bis zwei Wochen im Kühlschrank auf, entsorge es dann und stelle eine neue Charge her.

english_section_name: Using and Storing the Serum

summary: Wähle ein Trägeröl, das zu deinem Hauttyp passt. Wähle ein bis vier ätherische Öle, die für deinen Hauttyp geeignet sind. Kaufe Salizylsäurepulver. Verwende Propylenglykol, um deine Salicylsäure aufzulösen.

document: Das Trägeröl wird die Hauptsubstanz des Serums sein, also wähle ein Öl, das für deinen Hauttyp geeignet ist. Jojoba-, Traubenkern- und Arganöl sind gut für fettige oder zu Akne neigende Haut geeignet. Avocado-, Hagebuttenkern- und Süßmandelöl sind gut für trockene oder empfindliche Haut.  Aprikosen- und Sonnenblumenöl sind gute Trägeröle für normale Hauttypen. Du kannst zwei Trägeröle verwenden, wenn du möchtest (d.h. wenn du das gegen Akne helfende Traubenkernöl und die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften von Avocadoöl nutzen möchtest). Verwende einfach jeweils die Hälfte von jedem, anstatt die volle Menge von einem. Ätherische Öle sind optional und sollten nur hinzugefügt werden, wenn du  nicht empfindlich auf Duftstoffe reagierst. Wenn du dich entscheidest, sie zu verwenden, kannst du nur ein Öl verwenden oder ein paar Tropfen von drei oder vier verschiedenen Sorten hinzufügen. Unabhängig davon, wie viele du verwendest, wähle ätherische Öle, die für deinen Hauttyp geeignet sind.  Wähle Patchouli-, Rosmarin- oder Teebaumöl für fettige oder zu Akne neigende Haut. Weihrauch-, Jasmin- und Sandelholzöl sind gut für trockene oder empfindliche Haut. Ätherisches Geranien- und Lavendelöl ist für alle Hauttypen gut geeignet. Teste eine kleine Menge jedes Öls an einer anderen Stelle deiner Haut. Wenn deine Haut anfängt zu brennen, zu stechen oder rot zu werden, solltest du dieses Öl vielleicht nicht verwenden. Wenn du schwanger bist, sprich mit deinem Arzt, bevor du ätherische Öle verwendest. Kaufe Salizylsäurepulver im Internet bei Einzelhändlern, die kosmetische Inhaltsstoffe verkaufen. Du kannst auch bei großen Einzelhändlern wie Amazon nach einem besseren Angebot suchen. Kaufe einen kleinen Beutel oder Behälter, wenn du das Produkt zum ersten Mal ausprobierst und dir nicht sicher bist, wie viel du verwenden wirst.  Kleine Mengen (weniger als 30 g) kosten etwa fünf Euro, während größere Mengen zwischen zehn und zwanzig Euro kosten können. Lagere übriggebliebenes Pulver in einer versiegelten Plastiktüte oder einem versiegelten Behälter und bewahre es an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort auf. Das Salizylsäurepulver muss aufgelöst werden, bevor es in dein Öl gegeben wird und die beste Substanz dafür ist Propylenglykol. Kaufe eine Flasche davon bei einem Händler für kosmetische Inhaltsstoffe oder erkundige dich in einer nahegelegenen Drogerie, ob es dort erhältlich ist. Du kannst auch pflanzliches Glyzerin als Lösungsmittel verwenden, aber du musst es vor der Zugabe der Salicylsäure in einem Doppelkocher auf etwa 38° C erhitzen. Dadurch wird sichergestellt, dass sich das Pulver vollständig auflöst.

english_section_name: Choosing Ingredients

summary: Suche ein kleines Glasfläschchen für dein Serum. Gieße 60 ml deines Trägeröls in das Fläschchen. Füge zwanzig Tropfen ätherisches Öl hinzu. Rolle das Fläschchen zwischen deinen Handflächen, um die Öle zu vermischen. Mache aus Salicylsäure und Propylenglykol eine Paste. Füge die Paste in einer Konzentration von 2% zum Öl hinzu. Rolle das Fläschchen zwischen deinen Handflächen, um die Paste und die Öle miteinander zu vermischen. Teste den pH-Wert des Serums.

document: Das gewählte Fläschchen sollte etwa 90 ml fassen können und einen verschließbaren Deckel haben. Du kannst ein Fläschchen mit einem Tropfverschluss oder einfach einen normalen Schraubverschluss wählen. Wenn du eine Braunglasampulle verwendest, schützt du dein Serum vor schädlichen Lichteinflüssen. Miss 60 ml deines Trägeröls ab oder verwende 30 ml von jeweils zwei verschiedenen Trägerölen. Setze einen Trichter in die Öffnung des Fläschchens und gieße dein Öl hinein. Wenn du nur ein ätherisches Öl in deinem Serum verwenden willst, gib zwanzig Tropfen davon zum Trägeröl im Fläschchen hinzu. Wenn du zwei verschiedene ätherische Öle verwenden willst, füge zehn von jedem oder fünfzehn und fünf hinzu. Teile die Tropfen auf, je nachdem, wie stark die einzelnen Düfte sein sollen. Setze den Deckel auf das Fläschchen und lege den Behälter flach auf deine Handfläche. Rolle es etwa dreißig Sekunden lang zwischen deinen Händen, um die Öle miteinander zu vermischen. Schütte eine kleine Menge des Salizylsäurepulvers in eine Schüssel. Beginne mit etwa einem Esslöffel (13 g) des Pulvers und gieße dann etwa einen Teelöffel (5 ml) des Propylenglykols hinein. Verrühre die beiden Zutaten miteinander, bis sie eine Paste ergeben. Versuche, die Konsistenz von Zahnpasta zu erreichen. Wenn sie zu trocken ist, füge mehr Propylenglykol hinzu. Wenn sie zu flüssig ist, füge mehr Salicylsäure hinzu. Salizylsäure sollte bei einem Produkt zum Auftragen wie einem Serum niemals eine Konzentration von 2% überschreiten. Wenn du 60 ml Öl verwendest, füge 1,2 ml von der Salicylsäurepaste hinzu. Um eine so kleine Menge hinzuzufügen, solltest du dir einen Messbecher besorgen, der so kleine Mengen wie einen Milliliter misst oder eine genaue Küchenwaage verwenden. Setze den Deckel wieder auf und rolle das Fläschchen erneut zwischen deinen Handflächen, um alle Zutaten miteinander zu vermischen. Wenn sich die Paste nicht gut mit den Ölen vermischt, schüttle das Fläschchen leicht. Ein wirksames BHA-Serum ist sauer, aber nicht zu sauer. Kaufe pH-Teststreifen in einer Drogerie oder im Internet. Halte ein Ende des Streifens in dein Serum. Wenn der Streifen seine Farbe ändert, vergleiche ihn mit der Farbkarte, die dem Testkit beiliegt, um zu sehen, wie hoch der pH-Wert ist.  Ein Serum mit einem pH-Wert zwischen 4 und 5,5 kann ein sanftes Peeling deiner Haut bewirken. Wenn der pH-Wert unter 3,5 liegt, verwende es nicht. Dies ist zu sauer für deine Haut. Du könntest deine Haut am Ende schädigen.

english_section_name: Mixing the Ingredients


summary: Kommuniziere offen und ehrlich. Hinterlasse im Haus Liebesnotizen, die dein Partner findet. Schätze deinen Partner. Akzeptiere auch seine Fehler und Schwächen.

document: Offene und ehrliche Kommunikation ist der Eckpfeiler einer glücklichen und romantischen Beziehung. Wenn du deinem Partner genau erzählst, was du fühlst, auch was du magst und was nicht, dann habt ihr mehr Klarheit und könnt glücklich sein. Sprecht mindestens fünf Minuten täglich miteinander über den Status eurer Beziehung. Sprecht darüber, welche Gefühle euch bestimmte Situationen geben oder was ihr gerne ändern würdet. Versuche, dich positiv auszudrücken, wenn du mit deinem Partner sprichst. Wenn du beispielsweise nicht mochtest, dass dein Partner in deinem Namen zugesagt hat, dass ihr auf eine Veranstaltung seiner Arbeit kommt, ohne dich zu fragen, dann sage nicht: "Triff nicht meine Entscheidungen für mich." Sage stattdessen: "Ich unterstütze dich liebend gern in deinem Job, würde es aber schätzen, wenn wir darüber sprechen würden, ob wir zu einer Veranstaltung gehen, bevor du antwortest." Zeige deinem Partner durch kleine Aufmerksamkeiten, dass du an ihn denkst, selbst wenn du nicht da bist. Dein Partner weiß deine Mühen zu schätzen und fühlt deine Liebe in deiner Abwesenheit. Du kannst ihm auch Liebesnachrichten schicken, während er arbeitet, "Du bist wunderschön." auf den Spiegel schreiben, ihm am Abend vorher sein Mittagessen packen oder das Haus putzen. Wertschätzung tut deinem Partner und eurer Beziehung gut. Sprich über die körperlichen, persönlichen und beruflichen Eigenschaften deines Partners, die du schätzt, damit er sich geliebt und respektiert fühlt. Konzentriere dich auf seine positiven Eigenschaften, wie seine Haare, seinen Humor oder seine Selbstlosigkeit. Dein Partner ist nicht perfekt. Das wusstest du bereits zu Beginn eurer Beziehung. Akzeptiere, dass er sein Geschirr nicht aufräumt oder ständig zu spät kommt. Versuche nicht, deinen Partner zu verändern. Konzentriere dich darauf, seine guten Seiten zu stärken, wie seine Intelligenz oder Fähigkeit, einen ganzen Raum zu erhellen!  Mache dir deine eigenen Fehler bewusst und gestehe dir ein, dass auch du nicht perfekt bist, um die Schwächen deines Partners besser zu akzeptieren. Respektiere ihn und seine Schwächen. Wenn er immer zu spät kommt, dann respektiere, dass es seine Entscheidung ist, dass er zu spät kommt, sei du selbst aber pünktlich.

english_section_name: Improving Your Emotional Connection

summary: Plane einen originellen und aufregenden Dateabend. Tut so, als ob jedes Date euer erstes wäre. Geht an einem Wochenende im Monat weg. Verbringt Zeit getrennt voneinander. Schenke deinem Partner etwas, einfach weil du ihn liebst.

document: Vergiss den schönen Abend, den ihr beim französischen Restaurant haben könntet, in dem ihr bereits 15 Mal wart. Habt aufregende und neue Dates, wie Paintballspielen oder Wildwasser-Rafting. Studien haben gezeigt, dass Paare, die aufregende Dates haben, zufriedener sind als die, die ruhige und normale Dates haben. Habt Dates, bei denen ihr etwas gemeinsam als Paar machen könnt, wie Tanzen, Kajakfahren oder eine Höhle aus Decken zu bauen. Bei einem ersten Date will man den anderen beeindrucken. Wenn du bestmöglich aussiehst und dich bestens verhältst, immer wenn du Dates mit deinem Partner hast, dann seid ihr beide glücklicher und befriedigter. Verlasst euer Zuhause an zwei Tagen im Monat und besucht einen Ort, an dem ihr gemeinsam noch nie wart. Du kannst den Ausflug planen oder spontan sein. Werft einen Dartpfeil auf eine Landkarte und geht an den Ort, an dem er landet. Wenn das Geld oder Kinder das Verreisen schwierig machen, dann verbringt Zeit an einem anderen Ort im Haus, an dem ihr nicht oft seid.  Ändert eure Umgebung so oft wie möglich. Wenn ihr in einer anderen Umgebung seid, dann seht ihr einander in einem anderen Licht. Durch Ausflüge testet ihr außerdem eure Beziehung und findet heraus, ob ihr kompatibel seid und damit umgehen könnt, wenn ihr euch rund um die Uhr seht. Es ist ein gesunder Schritt, sich in einer Beziehung Zeit für sich zu nehmen, denn das fördert die Unabhängigkeit und gibt eurem Leben ein gewisses Mysterium. Wenn du liebend gerne in Kunstmuseen gehst, dein Partner aber nicht, dann kann es deine Liebe zu dir selbst stärken, wenn du alleine gehst. Diese Selbstliebe überträgt sich auch auf eure Beziehung. Macht einen "Jungs- oder Mädelsabend" und verbringt Zeit mit eigenen Freunden. Du kannst über Dinge sprechen, die du mit deinem Partner nicht unbedingt besprichst und wirst daran erinnert, dass es dich auch als Individuum gibt, statt nur in der Beziehung. Jeder liebt Geschenke! Es muss nicht sein Geburtstag oder Weihnachten sein, damit du ihm etwas schenken kannst. Wenn du im Geschäft bist und etwas siehst, das dich an deinen Partner erinnert, dann kaufe es, verpacke es und schenke es ihm zum Abendessen. Dein Partner wird überrascht von diesem unvorhersehbaren Geschenk sein und deine Nettigkeit und Großzügigkeit zu schätzen wissen.  Schenke nicht zu viel. Kaufe nicht alles, das dich an deinen Partner erinnert. Kaufe nur Geschenke, die du dir leisten kannst. Wenn du ihm einen roten Mercedes kaufst, dann ist das nicht sehr praktisch und könnte dich in finanzielle Schwierigkeiten bringen.

english_section_name: Changing Your Routine

summary: Beginnt den Tag mit einer romantischen Demonstration eurer Liebe. Necke deinen Partner. Zeige deine Zuneigung in der Öffentlichkeit. Kaufe dir "Das Kama Sutra". Macht ein "Fantasieglas".

document: Küsse deinen Partner als Zeichen deiner Liebe auf die Wange, sobald du aufwachst. Studien haben gezeigt, dass der restliche Tag besser wird, wenn du zu Beginn des Tages deinen Partner warm begrüßt und körperlich berührst. Körperkontakt am Morgen rückt den Tag in ein positives Licht.  Wache einige Minuten vor deinem Partner auf, schalte den Wecker aus und küsse ihn sanft auf die Wange, um ihn zu wecken. Wenn ihr aus irgendeinem Grund nicht beieinander seid und du deine Liebe körperlich nicht zeigen kannst, dann schicke deinem Partner zum Aufwachen eine Liebesnachricht. Laufe im Haus nur mit einem Handtuch herum oder streichle seinen Rücken, wenn du an ihm vorbeiläufst. Tu Kleinigkeiten, um deinen Partner zu necken und zu reizen. Erwecke die Vorfreude in ihm und bringe ihn dazu, sich deine Berührung herbeizusehnen. Ganzkörpermassagen sind toll, um Spannung aufzubauen und euch intim und verbunden zu fühlen. Berührungen stehen für Leidenschaft und vermitteln Vertrauen und Sicherheit. Wenn du deinen Partner in der Öffentlichkeit berührst, dann habt ihr davon beide etwas. Außerdem wissen auch andere von eurer Liebe. Wenn du deine Liebe in der Öffentlichkeit zeigst, dann zeigst du auch, dass du dich für deinen Partner nicht schämst und willst, dass die ganze Welt weiß, dass ihr zusammen seid.  Halte deiner Partnerin die Tür auf, wenn sie hinter dir läuft. Lege deine Hand auf ihr Kreuz. Wenn ihr in der Bank in der Warteschlange steht, dann seht einander an und umarmt euch. Sei in der Öffentlichkeit nicht unangebracht, denn das könnte illegal werden, wenn du es übertreibst. Sex ist ein unglaublich wichtiger Aspekt einer glücklichen und langen Beziehung. Habt romantische und bedeutsame sexuelle Erfahrungen miteinander. Kaufe Bücher wie "Kama Sutra", um neue Wege zu erlernen, deinem Partner eine Freude zu machen. Sprecht miteinander darüber, was ihr im Bett mögt und was nicht. Finde heraus, was deinem Partner gefällt. Gib dein Bestes, um ihn glücklich zu machen. Schreibt eure erotischen Fantasien, die ihr miteinander erleben wollt, auf. Schreibt auch Rollenspiele und Zärtlichkeiten in der Öffentlichkeit auf. Wenn du deine Fantasien mit deinem Partner teilst, dann enthüllst du eine tiefe und private Seite, was eure Verbindung und Intimität stärkt. Verurteile deinen Partner nicht, wenn er seine Fantasien teilt, sondern mache mit. Ihr müsst euch jeder Fantasie öffnen und hingeben, um noch mehr Freude zu haben.

english_section_name: Sustaining Your Physical Romance


summary: Beginne dein Angebot mit einem Gruß an deinen potentiellen Kunden. Beschreibe im ersten Absatz das Projekt. Beschreibe im zweiten Absatz deine Qualifikationen. Im nächsten Absatz solltest du die Arbeit, die du vorschlägst, beschreiben. Lege dar, was du während deiner Beratung  nicht tun wirst. Schlage einen Preis für deine Beratung vor. Schließe dein Angebot mit einer Zusammenfassung ab.

document: Beginne dein Angebot, wie du einen Brief beginnen würdest: mit einem kurzen Absatz, der knapp erklärt, dass du für den Kunden arbeiten willst und der beste Bewerber für das Projekt bist (die Einzelheiten kommen nachher). Hier ist es in Ordnung, irgendwie „herzlich“ und persönlich zu klingen, auch wenn du stets professionell bleiben solltest.   Sprich den Kunden namentlich an. Wenn ihr euch gut kennt, sind Vornamen in Ordnung. Wenn nicht, verwende „Herr“ oder „Frau“. Du willst dem Kunden schließlich zeigen, dass dieses Angebot speziell für ihn angefertigt wurde. Greife dabei auf die Projektbesprechungen zurück, die du bereits mit dem Kunden geführt hast. Erkläre in wenigen Sätzen, dass du weißt, was zu tun ist. Zeige, dass du das Problem, das gelöst werden muss, die von dir erwarteten Pflichten und den Umfang deiner Arbeit (einmaliges Projekt, langfristige Zusammenarbeit, etc.) verstanden hast.      Sei hierbei klar, was das Projekt angeht, aber gehe noch nicht auf Details wie Bezahlung, Stunden und so weiter ein – das kommt später. Hier versuchst du, dich als bestmöglichen Kandidaten für dieses Projekt darzustellen. Betone Dinge wie deine Ausbildung und vergangene Projekte, auf die du positives Feedback bekommen hast. Du kannst auch deine Einstellung und deine Werte erwähnen, allerdings sollten konkrete Qualifikationen im Vordergrund stehen. Bedenke, dass du mit anderen Beratern in Konkurrenz stehst. Versuche, darzustellen, wie du dem Kunden einen messbaren Vorteil bietest, was gespartes Geld oder gesparte Zeit angeht. Auf diese Weise kannst du dir einen Vorsprung gegenüber einem Konkurrenten mit ähnlichen oder besseren Qualifikationen verschaffen, der diese Vorteile nicht so klar formuliert. Liste auf, was du tun wirst, um das Problem des Kunden zu lösen und verwende dabei klare Ausdrücke und spezifische Einzelheiten. Zeige die exakten Ergebnisse auf, die deine Beratung dem Kunden bringen werden. Sei dabei genau, was deine Methoden und den Zeitrahmen betrifft. Um später Probleme zu vermeiden, ist es auch klug, zu beschreiben, was du von dem Kunden während deiner Arbeit im Bezug auf Personal, Zugang zum Arbeitsstätten und Ausrüstung erwartest. Nenne zum Beispiel die Menschen, mit denen du Vollzeit zusammenarbeiten möchtest, die Bereiche, zu denen du Zugang benötigst, etc. Als Berater solltest du das Problem der „schleichenden Ausweitung deiner Mission“ vermeiden. Verhindere, dass deine Verantwortungen nach und nach mehr werden, ohne dass du dafür extra bezahlt wirst.  Isoliere das Problem, das du angehen wirst und zeige klar auf, welche verwandten Probleme in deinem Vorschlag nicht inbegriffen sind.  Eine gute Art, dies darzustellen, ist eine Liste mit Aufzählungspunkten. So ist es für deinen Kunden schwieriger, relevante Informationen zu übersehen. Das hängt davon ab, was du machst und wer dein Kunde ist. Bedenke, dass du mit anderen Beratern konkurrierst, halte dein Honorar also entsprechend der Branche und Situation wettbewerbsfähig.  Du solltest auch zusätzliche Kosten, wie Essen, Hotelzimmer, Transportmittel, etc. aufzählen, die dein potentieller Kunde für dich bezahlen müssen wird. Eine Vorgehensweise für die Kostenübernahme zu haben, ist eine gute Idee (zum Beispiel könntest du angeben, dass du deine Rechnungen am Ende jeden Monats vorlegen wirst). Das wird es deinem Kunden erschweren, sich zu weigern, zu bezahlen, „weil nie vereinbart wurde, dass wir so viel bezahlen“. Wie in einem akademischen Aufsatz ist es auch das Ziel des letzten Absatzes eines Angebots, kurz und knapp zusammenzufassen, worum es im Rest des Angebots ging. Wiederhole, warum du für den Job geeignet bist, wie du darauf vorbereitet bist und wie sicher du dir bist, die gewünschten Resultate erzielen zu können. Hier, ebenso wie im ersten Absatz, kannst du ein bisschen „herzlicher“ sein und den Kunden namentlich ansprechen.   Wenn du fertig bist, unterschreibe und datiere das Angebot und lass einen Platz für die Unterschrift des Kunden frei.

english_section_name: Writing the Proposal

summary: Halte dich kurz und bündig. Konzentriere dich auf den Kunden. Vermeide Modewörter. Achte auf Rechtschreibung und Grammatik.

document: Halte dein Angebot so kurz wie möglich, um dich und das Projekt genau beschreiben zu können.  Qualität ist dein Ziel, nicht Quantität. Du solltest dein Angebot zu einer kurzen Lektüre werden lassen, damit dein Kunde nicht in Versuchung gerät, es beim Lesen wegzulegen und ein anderes Angebot in die Hand zu nehmen.   Für die meisten Beratungsangebote sind zwei Seiten ausreichend. Wenn du in deinem Angebot auf lange Datensätze verweist, gib diese in den Anhang, um die Länge des eigentlichen Angebots kurz zu halten. Während du immer etwas Platz für deine Qualifikationen einräumen solltest, bist du nicht die wichtigste Person in deinem Angebot; diese ist dein Kunde. Selbst wenn du über dich sprichst, drücke dich auf eine Weise aus, die darstellt, wie gut du die Bedürfnisse deines Kunden erfüllen kannst (und nicht, wie toll du bist).   Vermeide langwierige Ausführungen über deine vergangen Projekte (oder die deiner Firma, wenn du kein unabhängiger Berater bist). Viele Kunden (besonders Firmenkunden) verbringen den ganzen Tag damit, leere, bedeutungslose Phrasen aus den Mündern von Leuten zu hören, die sich wichtigmachen wollen. Erspare ihnen diese unnötige Langeweile. Schreibe dein Angebot stattdessen in klarer, deutlicher Sprache. Versuche nicht, deine Vorschläge durch glitzernden Fachjargon spanender wirken zu lassen, als sie sind. Mach stattdessen einfach spannende Vorschläge.  Beispiele für Modewörter sind „Best Practice“, „Synergien“, „bahnbrechend“, „optimiert“ und viele mehr; in jeder Branche gibt es bestimmte. Diese Wörter haben durch übertriebene Nutzung und breite Definition definitiv bereits ihre Stärke verloren. Das mag erbsenzählerisch erscheinen, aber es ist absolut notwendig. Selbst wenn du dich für eine Stelle bewirbst, die keinerlei Schreibarbeit erfordert, zeigt eine saubere, professionelle Kommunikation, dass du die Zeit und Mühe, dich von deiner besten Seite zu präsentieren, nicht gescheut hast. Fehler bedeuten nicht, dass du weniger qualifiziert bist, aber sie bedeuten, dass du zu wenig Augenmerk darauf gelegt hast, dein Angebot perfekt zu machen. In einem starken Konkurrenzkampf zwischen zwei Beratern könnte dies der entscheidende Faktor sein.  Nachdem du dein Angebot fertiggestellt hast, achte darauf, es noch einmal durchzusehen und überarbeite es auf Grammatik und Stil. Wenn du Zeit hast, lass es auch von einem Kollegen oder Familienmitglied durchlesen; diese werden Fehler eher bemerken, da sie nicht am Schreiben beteiligt waren.

english_section_name: Making a More Effective Proposal

summary: Lerne so viel wie möglich über das vorliegende Projekt. Werdet euch einig dazu, was genau deine Verantwortung sein wird. Finde heraus, was der Kunde bereit ist zu bezahlen. Wenn möglich, versuche, den Auftrag ohne Angebot zu bekommen.

document: Ein Beratungsangebot ist nicht wie ein Lebenslauf; es ist keine gute Idee, einfach eines zu schreiben und dieses an so viele potentielle Kunden wie möglich zu schicken, um Aufträge zu bekommen. Jedes Angebot sollte speziell für den Kunden, den du gewinnen möchtest, maßgeschneidert sein. Je mehr du über den Kunden und seine Bedürfnisse weißt, desto besser kannst du dein Angebot schreiben. Daher sollte dein erster Schritt immer sein, dich zu informieren.   Es gibt viele Wege, auf die du das tun kannst:    Der beste und direkteste Weg ist, dich einfach mit dem Kunden zu treffen und das vorgeschlagene Projekt zu diskutieren. Mach dir gründliche Notizen und stelle spezifische Fragen, damit du ganz genau verstehst, worum es bei dem Projekt geht. Danach kannst du via E-Mail und telefonisch darauf zurückkommen und verbleibende Fragen klären. Wenn du das Angebot schreibst (siehe unten) kann es sinnvoll sein, zuvor ein bisschen unabhängig zu recherchieren. Zum Beispiel, wenn du zu beweisen versuchst, dass deine Dienste dem Kunden zum Erfolg verhelfen werden, solltest du wirtschaftliche Studien finden, die belegen, dass deine Idee gut ist. Du solltest keinen Beratervertrag unterschreiben, nur um dann von deinem Kunden unter Druck gesetzt zu werden, Arbeiten zu machen, denen du nicht zugestimmt hast. Es ist wichtig, ein genaues Bild davon zu haben, was der Kunde von dir erwartet; auf diese Weise kannst du dein Angebot so formulieren, dass deine Arbeit sich ausschließlich auf das beschränkt, was im Vorhinein vereinbart wurde. Dinge, die du beachten solltest, sind unter anderem:   Deine genauen Pflichten und die Resultate, die dein Kunde zu erzielen hofft. Der¬ Zeitrahmen für deine Arbeit. Spezifische Projektabschnitte, die bis zu einem bestimmten Datum fertiggestellt sein müssen. Manchmal wirst du mit mehreren Menschen sprechen müssen. Zum Beispiel, wenn du in einem Konflikt zwischen Management und Angestellten beratend tätig sein möchtest, wäre es klug, mit Vertretern beider Seiten sowie dem Kunden, der dich beauftragt hat, zu sprechen. Das ist vielleicht die wichtigste Information von allen. Wenn der Kunde nicht bereit ist, das zu bezahlen, was du denkst, dass deine Arbeit wert ist, kannst du dir die Mühe, ein Angebot zu schreiben, ersparen. Komme mit dem Kunden zu einer Übereinkunft, wie viel (und wie oft) du bezahlt wirst, bevor du das Angebot zu schreiben beginnst. Auf diese Weise kannst du dich in deinem Angebot auf die im Vorhinein vereinbarte Bezahlung beziehen. Der Kunde wird das Angebot unterschreiben und deiner Bestellung zustimmen müssen.    Zusätzlich zum Honorar für deine Dienste solltest du mit deinem Kunden auch eine Vereinbarung zu  Spesen treffen, die während der Arbeit anfallen können (z.B. Treibstoff, Verköstigung, Reisekosten, etc.). Du solltest im Vorhinein sicherstellen, dass dein Kunde bereit ist, diese Kosten für dich zu übernehmen. Schreibe kein Beratungsangebot, wenn dein Kunde nicht sicher zu wissen scheint, wie viel er dir bezahlen wird (oder wann). Viele Berater geben Ratschläge, die so ähnlich klingen, wie „Es ist einfacher, eine Auftragsbestätigung zu schreiben als ein Angebot.“  Beachte, dass ein Beratungsangebot genau das ist, wonach es klingt: ein „Angebot“, das dir noch nicht garantiert, dass du den Job bekommst. Es ist absolut möglich, dass Kunden mehrere Angebote einholen und dann nur eines auswählen. Wenn möglich, versuche also, den Kunden im Vorhinein dazu zu bringen, dass er zustimmt, deine Dienste in Anspruch zu nehmen und schreibe erst dann das Angebot. Auf diese Weise wird der Kunde nach Erhalt deines Angebots nur bestätigen, dass du mit der Arbeit beginnen kannst, anstatt erst zu entscheiden, ob er dich auswählt oder nicht.

english_section_name: Before Writing the Proposal


summary: Gib Interessen ein, um gleichgesinnte Leute kennenzulernen. Speichere den Chatverlauf einer tollen Unterhaltung. Gib deine Uni-E-Mail-Adresse ein, um mit Studenten verbunden zu werden. Probiere mal den Spionmodus aus. Probiere es mit einem nicht moderierten Chat ab 18.

document: Du kannst jederzeit zur Omegle Homepage zurückkehren, indem zu den „Omegle“ Banner oben links am Bildschirm klickst. Versuche, in das Kästchen unterhalb von „What do you wanna talk about?“ ein paar Stichwörter einzugeben, die deinen Interessen und Hobbys entsprechen. Klicke anschließend auf „Text“ oder „Video“ und Omegle wird versuchen, dich mit einer Person mit ähnlichen Interessen zu verbinden. Falls Omegle niemand Passendes finden kann, wirst du einfach mit einem zufällig ausgewählten Benutzer verbunden. Hin und wieder kommt es vor, dass du auf Omegle eine solch lustige, unfassbare oder erleuchtende Unterhaltung führst, dass du sie einfach gerne speichern möchtest! Mach dir nicht die Mühe, den Verlauf manuell zu kopieren und einzufügen – verwende stattdessen Omegles Exportfunktion. Nachdem du dich ausgeloggt hast, solltest du einen orangenen Button sehen, auf dem „Great chat?“ steht, gefolgt von einigen Links. Wähle „Get a link“, um den Gesprächsverlauf in einem neuen Tab zu öffnen. Anschließend kannst du den Text mit dem Button „Select all“ auf einmal markieren, um ihn schnell kopieren zu können.   Du solltest auch Links zu Facebook, Twitter und anderen sozialen Netzwerken sehen können. Klicke auf einen dieser Links, um einen vorgefertigten Eintrag auf deiner Pinnwand oder deinem Feed zu posten. Perfekt, um lustige Chats mit deinen Freunden zu teilen! Omegle betreibt einen speziellen privaten Chatservice nur für Hochschulstudenten. Um dich mit diesem Chat zu verbinden, klicke auf den Button „College student chat“ auf der Omegle Hauptseite und gib eine gültige E-Mail-Adresse mit der Endung „.edu“ ein. Wenn du damit fertig bist, schaue in deinem E-Mail-Postfach nach einer Bestätigungsmail von Omegle. Nachdem du deine E-Mail-Adresse verifiziert hast, kannst du den Chatservice für Studenten nutzen. Es kann Spaß machen, sich einzuklinken, während zwei Fremde sich über ein Thema deiner Wahl unterhalten! Um das zu tun, klicke auf den kleinen Button „Spy (question) mode“ unten rechts im Fenster. Du wirst nun dazu aufgefordert, eine offene Frage einzugeben, über die diskutiert werden kann. Gib deine Frage ein, klicke auf „Ask Strangers“ und schaue, was andere dazu zu sagen haben! Wenn du lieber selbst eine Frage beantworten möchtest, klicke auf den „Discussing questions“ Button. In diesem Modus heißt es schnell sein, denn dein Chatpartner kann das Gespräch jederzeit unterbrechen. Viele Leute auf Omegle loggen sich mit sexuellem Hintergedanken ein, das lässt sich nicht leugnen.Wenn dich das interessiert, klicke auf  der Homepage auf „Adult“ oder „Unmoderated Section“. Der Rest erklärt sich eigentlich von selbst! Auch, wenn sich das von selbst versteht, wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass du im Erwachsenenbereich von Omegle auf jeden Fall auf pornografische Inhalte stoßen wirst. Betritt diesen Bereich auf eigene Gefahr.

english_section_name: Using Optional Features

summary: Gehe auf die Omegle Homepage. Wähle zwischen Text- oder Videochat. Fang an, zu chatten! Wenn du mit Chatten fertig bist, klicke auf „Stop“.

document: Es ist einfach, Omegle zu benutzen – alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung! Gib in deinem Browser zunächst die Adresse Omegle.com ein. Du wirst hier auf einige Einstellungen für den Chat stoßen. In den nächsten Schritten erklären wir dir, wie du einen Chat mit einem Fremden startest. Bevor du mit dem Chatten beginnst, lies dir die Nutzungsbedingungen ganz unten auf der Seite durch. Mit der Nutzung von Omegle bestätigst du, dass:  Du über 13 Jahre alt bist. Du die Erlaubnis deiner Eltern/deines Erziehungsberechtigten eingeholt hast, wenn du unter 18 Jahre alt bist. Du keine anstößigen Inhalte überträgst oder Omegle benutzt, um andere Nutzer zu belästigen. Du nicht gegen die in deinem Land geltenden Gesetze verstoßen wirst. Etwa mittig im Fenster steht „Start Chatting:“ und darunter zwei Auswahlmöglichkeiten – „Text“ und „Video“. Das ist genau das, wonach es sich anhört: Mit „Text“ kannst du mit einem Fremden auf Textbasis chatten, während du und dein Chatpartner mit „Video“ über Webcam verbunden werdet und euch gegenseitig sehen und hören könnt. Wähle, wonach dir ist, und fang an zu chatten. Beachte, dass du für einen Videochat eine funktionierende Webcam und ein Mikrofon brauchst. Die meisten modernen Computer sind bereits mit einem eingebauten Mikrofon und Webcam ausgestattet, das ist aber nicht immer der Fall. Wenn dein Computer nicht über diese Hardware verfügt, musst du diese Geräte gegebenenfalls selbst kaufen (lies auf wikiHow nach, wie du eine Webcam und ein Mikrofon am Computer einrichtest). Nachdem du deine Einstellungen bestätigt hast, solltest du sofort mit einem Fremden verbunden werden. Du kannst mit dieser Person kommunizieren, indem du eine Nachricht in die Chatzeile eintippst und „Enter“ auf deiner Tastatur, oder auf den „Send“ Button rechts unten klickst. Falls du dich für einen Videochat entschieden hast, solltest du dich und deinen Chatpartner auf der linken Seite des Bildschirms sehen können. Wenn du Videochat gewählt hast, wird die Seite dich per Pop-up-Nachricht um Erlaubnis bitten, auf deine Webcam zugreifen zu können. Klicke auf „Yes“ oder „OK“, um deine Kamera zu aktivieren und mit dem Chatten loszulegen. Wenn du genug hast, klicke auf den „Stop“ Button unten links am Bildschirm. Sobald du darauf geklickt hast, wirst du gefragt, ob du wirklich aufhören willst. Klicke noch einmal, um dies zu bestätigen und den Chat zu beenden.  Du kannst das Gespräch jederzeit beenden, indem du zweimal auf den Button klickst, um das Gespräch schnell abzubrechen. Das kann ganz nützlich sein, zum Beispiel, wenn du irgendetwas am Bildschirm nicht sehen möchtest. Beachte, dass andere Omegle-Nutzer diese Funktion gerne ausnutzen, noch bevor ihr irgendetwas geschrieben habt. Nimm es nicht zu persönlich – manche Leute wollen einfach nur nach dem richtigen Chatpartner Ausschau halten.

english_section_name: Having an Omegle Chat

summary: Nimm es nicht so genau. Tippe oder zeige keine Information, die deine Identität preisgeben könnten. Vermeide Obszönitäten in einem regulären Chat. Sei freundlich zu Neulingen. Scheue dich nicht davor, den Chat im Zweifelsfall abzubrechen.

document: Auf Omegle treffen Fremde aus aller Welt zusammen, um über sich zu erzählen und flüchtige Bekanntschaften zu machen. Die Seite verfolgt zwar genau dieses Ziel, wird den Erwartungen aber nicht immer gerecht, also nimm dir das, was du auf Omegle erlebst, nicht so sehr zu Herzen. Weil Omegle Nutzer stets anonym sind, benehmen sie sich manchmal sehr unhöflich (dies ist ein oft beobachteter Trend in Online-Communities.) Wenn du beleidigt wirst, man dich beschimpft oder dir etwas nicht geheuer vorkommt, keine Panik – beende einfach die Unterhaltung. Wie auch auf jeder anderen Seite, auf der man anonym unterwegs ist, ist es äußerst wichtig, die eigene Identität zu schützen. Teile deinem Chatpartner niemals deinen richtigen Namen, Aufenthaltsort oder andere persönliche Informationen mit, auch wenn euer Gespräch toll verlief. Du kannst unmöglich wissen, wer wirklich auf der anderen Seite vor dem Computer sitzt, also geh auf Nummer sicher und bleib selbst anonym. Die meisten Omegle Nutzer sind zwar unauffällig und benehmen sich, es gibt aber auch immer wieder schwarze Schafe, die sehr rücksichtslos und bösartig auftreten. Falls du dich in einem Videochat befindest, stelle sicher, dass vor der Kamera nichts zu sehen ist, was dein Chatpartner ausnutzen kann, zum Beispiel Bankdaten, Personalausweis, Adressen, Gebäude o.ä., die auf deinen Aufenthaltsort hinweisen können, usw. Omegle bietet einen Bereich nur für Erwachsene an. Wenn du also erotische Gespräche führen willst, solltest du dies im entsprechenden Bereich machen, wo dies auch erlaubt ist. Tippe oder zeige keine explizit sexuellen Inhalte. Dieses Verhalten verstößt nicht nur gegen die Regeln des normalen Omegle-Chats, es ist auch rücksichtlos gegenüber Nutzern, die das nicht sehen wollen (wenn sie es wollten, wären sie in den Über 18-Bereich gegangen) Es sei außerdem zu beachten, dass Gespräche außerhalb des Erwachsenenbereichs moderiert werden. Omegle stellt zwar nicht klar, was genau damit gemeint ist, aber man nimmt an, dass es sich um tatsächliche Moderatoren oder Bots handelt, die pornografisches Material im „anständigen“ Bereich herausfiltern. Jeder darf Omegle benutzen, auch Leute, die noch keine Ahnung haben, was sie überhaupt machen. Jetzt, wo du ein Omegle-Profi bist, nutze diese Gelegenheit und helfe anderen Nutzern, die sich noch nicht so richtig auf der Webseite zurechtfinden. Wenn du zum Beispiel auf einen Nutzer stößt, der seine Webcam einfach nicht zum Laufen bekommt, sage der Person, er oder sie soll im Pop-up auf „Ja“ klicken (oder schicke einen Link zu einem entsprechenden wikiHow Artikel) Sei geduldig – manche Leute lernen einfach ein bisschen langsamer. Aber indem du ihnen geduldig hilfst, trägst du dazu bei, Omegle zu einem freundlichen und offenen Ort zu machen. Wenn ein Omegle-Chat nicht ganz so nett verläuft, zum Beispiel wenn jemand nach privaten Informationen fragt, zögere nicht und klicke sofort auf den „Stop“ Button. Monatlich nutzen etwa 6.5 Millionen Menschen den Dienst von Omegle, es warten also wortwörtlich Tausende von Leuten darauf, mit dir zu chatten. Verschwende deine Zeit nicht mit Leuten, die dir keinen Respekt entgegenbringen.

english_section_name: Using Proper Omegle Etiquette


summary: Bereite einen Hühner-Brutkasten und eine Lampe vor. Verwende den richtigen Bodenbelag. Überwache sorgfältig die Temperatur. Stelle sicher, dass sie Futter und Wasser haben. Teile Spielzeit mit ihnen.

document: Das erste Heim der Küken wird "Brutkasten" genannt. Für einmaligen gelegentlichen Gebrauch funktioniert ein Karton oder eine Plastikbox prima. Ein Kaninchen- oder Meerschweinchenkäfig ist eine weitere gute Option und ist auch leicht zu reinigen. Brutkästen können auch in landwirtschaftlichen Fachgeschäften erworben werden oder Du kannst deinen eigenen bauen.  Der Brutkasten sollte im Haus oder in der Garage platziert werden - irgendwo ohne Zugluft. Es ist wichtig, die Küken warmzuhalten. Die Größe des Brutkastens ist nicht übermäßig wichtig, solange sich die Küken nicht zu dicht drängen und genug Platz für Futtertrog und Tränke ist. Die Wände sollten auch hoch genug sein, um sie am Heraushüpfen zu hindern, wenn sie etwas größer werden. Der Boden des Brutkastens sollte mit einer Schicht sauberer Einstreu aus Kiefernspänen oder etwas Ähnlichem bedeckt werden. Zeitung kann auch verwendet werden, ist aber nicht die beste Option, weil sie glatt ist und die Druckfarbe auf die Küken abfärben kann. Diese Einstreu sollte alle paar Tage gewechselt werden und niemals feucht bleiben. Sauberkeit ist in diesem Stadium der Entwicklung sehr wichtig für die Küken, weil Küken sehr anfällig für einige Krankheiten sind, von denen man die meisten mit korrekter Hygiene vermeiden kann. Du solltest eine Lampe in den Brutkasten tun, um die Küken warmzuhalten. Verwende eine Glühbirne mit Reflektor, den Du in jedem Baumarkt kaufen kannst. Manche Leute verwenden auch eine Wärmelampe. Bringe ein Thermometer im Brutkasten an, um die Temperatur exakt zu überwachen. Die Temperatur in der ersten Woche sollte 32-38 Grad °C betragen, dann kann sie um etwa 3 Grad pro Woche gesenkt werden, bis die Küken im Alter von etwa 5-8 Wochen ihre Federn entwickelt haben.  Alternativ kannst Du am Verhalten der Küken erkennen, ob der Brutkasten die richtige Temperatur hat. Wenn sie keuchen und/oder in ecken kauern, die am weitesten vom Licht entfernt sind, ist es zu heiß. Wenn sie zusammen in einem Knäuel unter dem Licht kauern, ist es zu kalt. Du kannst die Temperatur anpassen, indem Du den Abstand der Lampe änderst oder die Wattleistung der Glühbirne änderst, bis es genau richtig ist. Küken beginnen zu fressen mit einem Spezialfutter "Kükenstarter" genannt, erhältlich im Agrarbedarf oder Tiergeschäften. Es ist speziell konzipiert für ihre Ernährungsbedürfnisse und kommt in behandelten und unbehandelten Versionen. Wenn Du die unbehandelten Versionen wählst, achte ganz besonders auf Sauberkeit. Dieses Futter ist ein Alleinfutter und kein anderes Futter ist nötig. Du musst auch sicherstellen, dass deine Küken immer frisches, sauberes Wasser haben, weil es unerlässlich ist, dass die Küken hydratisiert bleiben. Du solltest das Wasser ein- oder zweimal am Tag wechseln, um Verunreinigungen zu vermeiden.  Spezielle Tränken sin in Agrar-Fachgeschäften erhältlich, sie sind preiswert, leicht und können von den Küken nicht umgeworfen werden. Eine flache Schüssel wird es auch tun, aber Du musst aufpassen, dass sie aufrecht und frei von Kot bleibt. Auch Baby-Küken kratzen natürlich an ihrem Futter, sodass ein Trog, der all das Futter an einem Platz hält, hilfreich ist. Spezialtröge aus galvanisiertem Stahl sind in Agrar-Fachgeschäften erhältlich, obwohl irgendeine flache Schüssel ausreicht. Babyküken sind verspielte und neugierige Wesen. Es ist wichtig, dass Du Zeit mit ihnen verbringst, dich regelmäßig mit ihnen beschäftigst und mit ihnen sprichst, bis sie lernen, Dich zu lieben und Dir zu vertrauen. Nach einer oder zwei Wochen können die Babyküken für kurze Zeit nach draußen zum Entdecken, vorausgesetzt das Wetter ist warm. Achte nur auf Raubtiere - das betrifft auch die Katze!  Obwohl die Babyküken von ihrem Futter alle Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, kann es Spaß machen, sie mit Leckereien zu füttern. Nach der ersten oder zweiten Woche kannst Du ihnen einen Wurm oder Käfer aus deinem Garten zum Spielen und Fressen geben. Grünes ist jedoch jetzt noch nicht empfohlen, weil es zu Durchfall-ähnlichen Symptomen führen kann, die für kleine Küken gefährlich sein können. Sobald die Babyküken etwa einen Monat alt sind, kannst Du eine niedrige Sitzstange im Brutkasten anbringen. Die Küken werden draufspringen und können sogar anfangen, dort zu schlafen. Bringe die Sitzstange nur nicht direkt unter dem Licht an, da es zu heiß sein wird.

english_section_name: Caring for Baby Chickens Less Than Two Months Old

summary: Sie legen frische Eier. Sie liefern Kompost. Sie liefern Insekten-Kontrolle und Landschaftspflege. Sie sind lustig zu beobachten. Sie liefern Nahrung. Sie sind großartige Haustiere.

document: Der größte Vorteil der Hühnerzucht ist, dass Du in weniger als einem Jahr eine Schar Legehennen haben wirst. Die Eier, die deine Hennen produzieren, werden frischer und schmackhafter sein als irgendwas, was Du im Supermarkt kaufen kannst. Außerdem kannst Du exakt kontrollieren, was in sie hineinkommt, durch das, was Du deinen Hennen fütterst. Eier können weiß, braun oder blaugrün sein, abhängig von der Hühnerrasse. Hühner sind wahre Kompost-Fabriken; sie verwandeln durch ihren Kot ihr Futter, Pflanzen, Insekten und fast alle Küchenabfälle in ein nährstoffreiches Garten-Additiv. Hühner fressen fast jedes Insekt, das das Pech hat ihre Wege zu kreuzen, zusammen mit Mäusen, Schlangen und kleinen Fischen, wenn sie die Chance bekommen. Sie lieben es auch, an frischem Gras und Pflanzenschösslingen zu picken und jäten gerne deinen Garten für dich. Von liebenswerten, zirpenden Küken zu kreischenden, zankenden Jugendlichen, zu schönen, voll gefiederten Vögeln, ist es eine Freude, Hühner zu beobachten. Sie sind unterhaltsam und liebenswert, jedes mit seiner eigenen Persönlichkeit. Sie sind auch sehr attraktive Vögel, einige Rassen mit einem Gefieder, das sogar mit den exotischsten tropischen Wettern konkurriert. Hühner liefern nicht nur Eier, Sie liefern auch Hühnchen (wer hätte das gedacht?). Hennen werden nach 3-5 Jahren aufhören Eier zu legen und an diesem Punkt kannst Du entscheiden, entweder die alten Hennen als Haustiere zu behalten, oder Sie in Eintopf zu verwandeln. Es mag hart klingen, aber das ist der Weg des Bauernhofes. Wenn Du unerwartet eine Hahn statt einer Henne aufziehst, kannst Du ihn nach 5 bis 6 Monaten essen. Hühner sind sehr gesellige Tiere, und wenn Du sie vom Küken an aufziehst (oder sie selbst ausbrütest), werden sie eine Bindung zu Dir aufbauen und sehr treue Haustiere sein. Zahme Hühner werden auf deinem Schoß sitzen, aus deiner Hand fressen, dich zur Begrüßung angackern und sogar kommen, wenn sie gerufen werden.

english_section_name: Why You Should Raise Chickens

summary: Verlege die Küken zu einem Außenstall. Schütze sie vor Raubtieren. Wechsel ihr Futter und gib ihnen Leckereien. Beschäftige dich mit ihnen. Wisse, wann Eier zu erwarten sind.

document: Sobald die Küken etwa 2 Monate alt sind, kannst Du sie in einen Außenstall verlegen, vorausgesetzt, es ist nicht mitten im Winter. Ställe können im Agrar-Fachgeschäft gekauft werden, oder Du kannst deinen eigenen bauen. Der Stall bietet eine Zuflucht für die Hühner und schützt sie vor Zugluft und Raubtieren. Er hält sie im Winter warm und im Sommer kühl. Es gibt einige wichtige Überlegungen, wenn Du einen Stall kaufst oder baust:   Lauffläche: Alle Ställe sollten genug Platz haben, damit die Hühner nach Futter suchen können und frische Luft bekommen. In Bezug auf die Größe sollte ein Hühnerstall mit einer Grundfläche von 1,20 x 2,50 Meter bequem 3 bis 5 Hühner beherbergen können.  Erhöhter Ruheplatz: Auch wenn Freiluft-Ruheplätze eine Option sind, solltest Du wirklich deinen Hühnern einen erhöhten und abgeschlossenen Ruheplatz zur Verfügung stellen, wenn es möglich ist. Wie die meisten Vögel haben Hühner einen natürlichen Ruheinstinkt und ruhen teilweise auf hohen Punkten. Der Ruhebereich sollte auch über eine Sitzstange verfügen, wo die Hühner schlafen können.  Nistkästen: Alle Ställe sollten Nistkästen in ihrem Ruhebereich haben. Das sind kleine 30 x 30 x 30 cm große Räume, wo die Hennen ihre Eier legen können. Eine Box für jeweils zwei Hühner reicht, weil sie nichts dagegen haben zu teilen. Du kannst die Nistkästen mit Stroh oder Holzspänen auslegen.  Sauberkeit: Du solltest deinen Hühnerstall einmal alle 4 Monate reinigen, und wechsel das Stroh und Bodenspäne alle eineinhalb Wochen. Ein guter Hühnerstall sollte deine Hühner vor Raubtieren schützen. In der Tat sollte Sicherheit die oberste Priorität bei der Auswahl eines Hühnerstalls sein, Hühner sind hilflos in den Händen (oder Krallen und Pfoten) von Raubtieren wie Wiesel, Nerze, Katzen, Waschbären, Hunde und sogar Falken. Stelle sicher, dass der Hühnerstall in 360 Grad Drahtkäfig verpackt ist, mit Löchern nicht größer als 2,5 cm. Kontrolliere regelmäßig, um sicherzustellen, dass es keine Risse oder losen Bretter gibt, wo Raubtiere hineinschlüpfen könnten. Sobald deine Hühner die 2-Monats-Marke erreichen, kannst Du ihr Futter umstellen von "Kükenstarter" zu "Legefutter", das im Agrar-Fachgeschäft erhältlich ist. Zusammen mit dem Futter werden deine älteren Hühner auch leckere Essensreste aus der Küche, Grasschnitt und Gartenunkraut zu schätzen wissen (solange sie frei von Pestiziden sind).  Du solltest auch eine Schale grobkörnigen Sand in den Hühnerstall stellen. Die Hühner brauchen diesen Sand zum Mahlen und Verdauen des Futters, da sie keine Zähne haben. Du kannst ihnen auch zusätzlich zerkleinerte Muschelschalen aus dem Agrar-Fachgeschäft geben, um ihnen extra Kalzium für starke Eierschalen zur Verfügung zu stellen. Lasse das Hühnerfutter in einem robusten Hühnertrog und sorge dafür, ihn regelmäßig zu reinigen. Du solltest auch das Futter selbst jeden zweiten Tag überprüfen, um sicherzugehen, dass es nicht schimmlig oder nass ist. Denke daran, den Hühnern Zugang zu viel frischem, sauberem Wasser zu geben. Man kann große Tränken kaufen, die nicht so oft gefüllt werden müssen, und im Winter kannst Du beheizte Tränken verwenden, um zu verhindern, dass das Wasser gefriert. Hühner schätzen menschliche Interaktion, also stelle sicher, dass Du mit Ihnen redest, und rufe sie mit ihren Namen. Zahme Hühner können auch hochgehoben und gestreichelt werden, und wenn sie scheu sind, kannst Du sie mit einer Hand voll Getreide ermutigen. Manche Hühner werden Dich an deiner Tür begrüßen oder antworten oder angerannt kommen, wenn Du rufst. Die Freundlichkeit deiner Hühner wird etwas von der Rasse abhängen, aber auch von dem Grad an Aufmerksamkeit, die Du ihnen gibst. Junge Hennen fangen mit dem Eierlegen im Alter von 20 bis 24 Wochen an und sie werden etwa 5 bis 6 Eier pro Woche legen.  Hennen werden von den Frühjahrs- über die Sommermonate bis in den Herbst Eier legen, solange sie 12 bis 14 Stunden Tageslicht haben. Im Herbst wird ihre Eierproduktion schrumpfen, bevor sie im folgenden Frühling wieder steigt. Du kannst erwarten, täglich Eier zu sammeln, oder sogar zweimal täglich. Je größer die Hühner sind, desto größer werden die Eier sein. Obwohl Hennen legen können, solange sie leben (8 bis 10 Jahre ist nicht ungewöhnlich), fangen sie nach 3 bis 5 Jahren an, weniger Eier zu legen.

english_section_name: Caring for Chickens Older Than Two Months


summary: Füll ein Waschbecken mit kaltem Wasser. Gib ein paar Tropfen eines milden Waschmittels hinzu. Lass das Kleidungsstück für etwa drei Minuten im Wasser einweichen. Beweg das Kleidungsstück im Wasser herum. Spül das Kleidungsstück in kaltem Wasser aus. Zieh überschüssige Feuchtigkeit aus dem Stoff. Häng das Kleidungsstück zum Trocknen auf.

document: Die meisten Kleidungsstücke aus Seide kann man mit der Hand waschen, auch wenn auf dem Etikett „dry cleaning only“ steht. Dazu musst du zu Beginn ein großes Waschbecken oder eine Schüssel mit genug lauwarmem oder kaltem Wasser füllen, um das Kleidungsstück komplett untertauchen zu können. Schütte einige Tropfen eines besonders sanften Waschmittels in das Waschbecken. Am besten benutzt du ein ganz natürliches Waschmittel oder eines speziell für Seide, um die empfindlichen Fasern zu schützen. Beweg das Wasser mit der Hand herum, um das Waschmittel zu verteilen. Du kannst auch Babyshampoo benutzen, wenn du kein passendes Waschmittel hast. Leg es ins Waschbecken und drück es unter Wasser, damit es komplett nass wird. Lass es dann etwa drei Minuten einweichen, damit das Waschmittel anfangen kann zu wirken. Nimm das Stück und tauch es sanft immer wieder ins Wasser, sodass das Wasser durch die Fasern strömen und Schmutzpartikel auswaschen kann. Diese Bewegung simuliert die einer Waschmaschine, ist aber sehr viel sanfter. Nimm es aus dem Wasser und lass das Wasser ablaufen. Dann dreh das kalte Wasser auf und wasch das Stück darunter aus, um das Waschmittel auszuspülen. Beweg das Stück unter dem Wasserstrahl herum, um es komplett auszuwaschen. Wenn du keinen Schaum mehr siehst, kannst du aufhören. Um Seide zu trocknen, solltest du zunächst ein sauberes Handtuch auf einer Arbeitsfläche oder einem Tisch ausbreiten. Leg das Kleidungsstück darauf. Roll das Handtuch mit dem Kleidungsstück darauf ein. Dann roll es wieder aus und und nimm das Kleidungsstück heraus. Du darfst das Handtuch nicht auswringen oder ausdrücken, da dies die Seide beschädigen könnte. Drapier es auf einem Wäscheständer und achte darauf, dass es kein direktes Sonnenlicht abbekommt, denn dadurch könnten die Farben ausbleichen und das Material beschädigt werden.

english_section_name: Hand Washing Your Garment

summary: Häng das Stück über Nacht auf. Häng das Stück ins Badezimmer, während du duschst. Bügle das Stück auf der „Seide“-Einstellung deines Bügeleisens.

document: Wenn du Knitter in deiner Seidenbluse bemerkst, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie du sie herausbekommen kannst, ohne den Stoff zu sehr erhitzen zu müssen. Handelt es sich nur um kleine Knitterfalten, häng es auf einen Plastikbügel. Achte darauf, dass es absolut gerade hängt und sich keine neuen Falten bilden können. Lass es über Nacht hängen und schau am Morgen nach, ob die Falten rausgegangen sind. Wenn einfaches Aufhängen über Nacht die Falten nicht rausbekommt, lass das Teil auf dem Bügel und häng es an einen Handtuchhalter im Bad, während du duschst. Die indirekte Wärme aus der Dusche glättet den Stoff sanft. Wenn du hartnäckige Falten gar nicht anders herausbekommst, schau aufs Etikett, um zu sehen, ob du das Kleidungsstück bügeln darfst. Wenn ja, befeuchte es im Waschbecken und dreh es auf links. Schalte das Bügeleisen auf die Einstellung „kalt“ oder „Seide“ und bügle den Stoff sanft. Achte darauf, dass du eine möglichst kalte Einstellung benutzt, denn Hitze könnte die Seide verziehen oder sogar verbrennen.

english_section_name: Removing Wrinkles From Silk

summary: Überprüfe, ob du das Kleidungsstück in der Maschine waschen darfst. Belade die Waschmaschine. Stell das Pflegeleicht-Programm an. Gib ein sanftes Waschmittel hinzu. Zieh nach dem Waschen überschüssige Feuchtigkeit aus dem Stoff. Häng das Stück zum Trocknen auf.

document: Bevor du ein Kleidungsstück aus Seide in die Waschmaschine wirfst, solltest du auf dem Etikett nachlesen, ob es auch wirklich in die Waschmaschine darf. Ist es dafür eigentlich nicht geeignet, könnte die Farbe ausbluten oder das Material sich verziehen oder beschädigt werden. Wenn du dich vergewissert hast, dass du dein seidenes Kleidungsstück waschen kannst, steck es allein oder mit anderen empfindlichen Sachen zusammen in die Waschmaschine. Wenn du einen Waschbeutel hast, solltest du ihn benutzen, damit das Stück geschont wird und nirgendwo hängenbleiben kann. Steck keine schweren Kleidungsstücke wie Jeans zusammen mit einer Seidenbluse in die Waschmaschine. Außerdem solltest du darauf achten, dass du keine Sachen mitwäschst, die Metallknöpfe, Schnallen oder Haken haben, in denen sich die Seide verfangen könnte. Stell die Waschmaschine auf das sanfteste Waschprogramm und das kürzeste Schleuderprogramm ein, damit dein Kleidungsstück so sanft wie möglich gereinigt wird. Wenn das Wasser die Trommel zu füllen beginnt, gib ein mildes Waschmittel hinein. Benutz nach Möglichkeit ein natürliches und pflegendes Waschmittel ohne Aufheller oder Enzyme, die die Seide beschädigen könnten. Wenn das Waschprogramm durchgelaufen ist, nimm das Kleidungsstück aus der Waschmaschine. Breite ein sauberes Handtuch auf einer Arbeitsfläche oder einem Tisch aus und leg das Kleidungsstück darauf. Roll das Handtuch mit dem Kleidungsstück darauf ein. Dann roll es wieder aus und und nimm das Kleidungsstück heraus. Nachdem du einen großen Teil der Feuchtigkeit mit dem Handtuch entfernt hast, leg das Kleidungsstück flach zum Trocknen hin oder drapier es über einen Wäscheständer. Stell diesen Wäscheständer nicht direkt in die Sonne, denn dadurch könnte die Farbe ausbleichen und das Material beschädigt werden.

english_section_name: Machine Washing Silk


summary: Nimm eine pflanzliche Nahrungsergänzung mit Lepidium meyenii. Iss mehr Ingwer. Steigere deinen Zimtkonsum. Iss Sesamsamen, um deinen Menstruationszyklus zu regulieren. Verwende mehr Kurkuma beim Kochen.

document: Dies ist eine alternative Herangehensweise an die Heilung einer unregelmäßigen Menstruation. Sie kommt von dem Kraut Lepidium meyenii. Man nimmt an, dass es das Gleichgewicht des endokrinen Systems nährt und stimuliert. Statt synthetische Hormone zu nehmen, kann dieses Kräutermittel das Hormonsystem dazu bringen, dass die notwendigen Fortpflanzungshormone auf natürliche Weise ausgeschüttet werden. Nimm drei Tabletten täglich nach den Mahlzeiten ein. Idealerweise solltest du zwei Tabletten nach dem Frühstück und eine nach dem Mittagessen nehmen. Man sagt, dass Ingwer die Menstruation fördert. Er wird häufig bei einer verspäteten Menstruation eingesetzt. Mache wie folgt einen Ingwertee: Koche einen halben Teelöffel frisch geriebenen Ingwer in einer Tasse Wasser. Gib Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern, wenn du möchtest. Trinke diese Mischung einen Monat lang dreimal täglich. Man nimmt an, dass Zimt eine wärmende Wirkung auf den Körper hat. Dieser wärmende Effekt ist nützlich für die Regulierung des Menstruationszyklus. Er kann auch Menstruationskrämpfe verringern. Außerdem enthält Zimt Hydroxychalcon, von dem man annimmt, dass es den Insulinspiegel reguliert. Ein hoher Insulinspiegel im Körper kann zu einer unregelmäßigen Menstruation führen. Gib zur Zubereitung des Zimts einen halben Teelöffel Zimt in ein Glas Milch. Eine weitere Möglichkeit ist, Zimttee zu trinken oder regelmäßig auf einer Zimtstange zu kauen. Sesamsamen helfen, den Hormonspiegel auszugleichen. Sesamsamen enthalten Lignane, die helfen, überschüssige Hormone zu binden. Außerdem enthalten sie essenzielle Fettsäuren, die die Hormonproduktion unterstützen. Trockne und röste eine Tasse Sesamsamen. Du kannst sie zu einem Pulver mahlen oder ganz essen. Wie unreife Papaya wird auch Kurkuma nachgesagt, dass er pflanzliche, stimulierende Eigenschaften hat, die helfen, den Menstruationsfluss zu stimulieren. Kurkuma wird außerdem als wärmendes Kraut angesehen, das bei der Regulation der Menstruation und der Hormone unterstützt. Um Kurkuma zuzubereiten, gib einen bis vier Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas Milch. Trinke diese Mischung ein paar Monate lang täglich, bis du die Wirkung spürst.

english_section_name: Using Unverified Herbal Remedies

summary: Frage deinen Doktor nach zugrundeliegenden medizinischen Erkrankungen als  mögliche Ursache. Behandle eine Schilddrüsenstörung. Behandle ein polyzystisches Ovarsyndrom (PZOS). Bekämpfe extremen Gewichtsverlust.

document: Solche Erkrankungen sind häufig Schilddrüsen- oder gynäkologische Erkrankungen wie ein polyzystisches Ovarsyndrom. Die Behandlung dieser Erkrankungen wird in den folgenden Schritten besprochen. Die Schilddrüse produziert Hormone, die den Stoffwechsel in deinem Körper verändern. Dies kann einen Einfluss auf deinen Menstruationszyklus haben. Wenn du eine Schilddrüsenüberfunktion hast, kann die Behandlung so aussehen, dass du Medikamente einnimmst, um die Produktion der Schilddrüsenhormone zu verlangsamen. Wenn du eine Schilddrüsenunterfunktion hast, kann es sein, dass deine Periode länger und stärker ist. Eine Schilddrüsenunterfunktion wird mit einem Ersatz für das Schilddrüsenhormon behandelt. Dein Arzt kann eine diagnostische Ausarbeitung anordnen, um die Medikamente zu bestimmen, die am besten für dich funktionieren.  Die am häufigsten erhältlichen Anti-Schilddrüsen-Medikamente sind Thiamazol und Propylthiouracil. Thiamazol ist oft das Medikament der Wahl aufgrund seiner geringen medizinischen Nebenwirkungen und wird im Allgemeinen als Dosis von 15 bis 40 mg täglich verschrieben.  Eine Schilddrüsenunterfunktion wird mit einer täglichen Dosis des synthetischen Schilddrüsenhormons Levothyroxin behandelt. Zu den üblichen Symptomen eines PZOS gehören aufgrund der unausgeglichenen Produktion der Fortpflanzungshormone leichte, unregelmäßige oder gar keine Monatsblutungen. Oftmals findet bei PZOS-Patientinnen kein Eisprung statt. Das Behandlungsziel fokussiert sich auf die Herstellung des hormonellen Gleichgewichts durch Verabreichung der Pille oder oraler Verhütungsmittel, um die Menstruation auszulösen.  Wenn du Übergewicht und PZOS hast, ist eine Gewichtsabnahme ein wesentlicher Teil der Behandlung. Die Pille gibt es als Päckchen mit 21 Östrogen- und Progesteron-Hormontabletten und sieben Placebo-Tabletten. Extremer Gewichtsverlust als Ergebnis einer Erkrankung oder einer falschen Ernährung und zu viel Sport kann den Hormonspiegel aus dem Gleichgewicht bringen und daher zu einer unregelmäßigen Periode führen. Auf gleiche Weise kann eine schnelle Gewichtszunahme und Stress ebenfalls die normalen hormonellen Prozesse im Körper verändern. Ein geringer BMI (Body Mass Index) oder jegliche Art von Nährstoffmangel erfordern den Besuch bei einem Ernährungsberater.   Die ideale Gewichtszu- oder -abnahme sollte 2 kg im Monat nicht überschreiten. Beachte, dass ein Pfund etwa 3.500 Kalorien entspricht. Das sind 500 Kalorien täglich an sieben Tagen. Wenn du abnehmen willst, gehe nicht unter 1.200 Kalorien am Tag, ansonsten führt dies zu hormonellem Chaos in deinem Körper. Wenn du auf der anderen Seite zunehmen willst, beschränke die Kalorienzufuhr auf maximal 500 Kalorien mehr als den idealen Kalorienbedarf.

english_section_name: Treating Underlying Medical Conditions

summary: Treibe regelmäßig Sport. Schränke deinen Konsum raffinierter Kohlenhydrate ein. Schränke den Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken ein. Versuche es mit Akupunktur.

document: Ungesunde Gewohnheiten wie ein sitzender Lebensstil können einen großen Einfluss auf deine reproduktive Gesundheit haben. Sport kann helfen, dich gesund zu halten, was wiederum sicherstellen kann, dass deine Hormone ausgeglichen bleiben.  Bewege dich möglichst mindestens 30 Minuten an fünf Tagen die Woche. Denke daran, dass Sportler oder Menschen, die exzessiv Sport treiben, oft Unregelmäßigkeiten im Zyklus haben. Cracker, Brezeln, verarbeitete Chips und andere raffinierte Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was zu starken Gelüsten führt. Wenn du diese ungesunden Speisen zu dir nimmst, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, welche deinen Menstruationszyklus aus der Bahn werfen könnte. Alkoholische und koffeinhaltige Getränke können dein Immunsystem schwächen und dazu führen, dass du dehydrierst. Zu viel Alkohol kann außerdem dazu führen, dass dein Blutdruck ansteigt, was anderen Organen schaden kann. Wenn du eine unregelmäßige Periode hast, beschränke deine Aufnahme auf:  Eine Tasse Kaffee am Tag Ein alkoholisches Getränk am Tag. D. h. 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml harte Spirituosen. Akupunktur beruht auf dem Konzept, dass deine Energie auf bestimmte Weise durch deinen Körper fließt. Wenn dieser Energiefluss gestört wird, kann dies dazu führen, dass deine Hormone und andere Teile deines Körpers aus dem Gleichgewicht geraten. Bei der Akupunktur werden Nadeln an bestimmte Druckpunkte gesetzt, um den Energiefluss wiederherzustellen.

english_section_name: Modifying Your Lifestyle

summary: Sprich mit deinem Arzt über eine Hormontherapie. Sprich mit deinem Arzt über ein Rezept für orale Verhütungsmittel. Wähle deine Packung. Kenne alle deine Möglichkeiten für eine hormonelle Verhütung.

document: Eine Hormontherapie funktioniert durch Stören der Signale des Hypophysen-, Gonaden- und Hypothalamushormon-Kreislaufs, welcher dein Gehirn mit deinen Eierstöcken verknüpft. Indem dieser Kreislauf unterbrochen wird, kann die Therapie eingesetzt werden, um den Eisprung zu stoppen und deine hormonalen Schwankungen zu stabilisieren. Dies macht es möglich, dass dein Menstruationszyklus wieder in die richtige Spur kommt. Orale Verhütungsmittel regulieren und stabilisieren die Fortpflanzungshormone. Tabletten mit einer Kombination aus Ethinylestradiol und Drospirenon sind z. B. häufig verschriebene orale Verhütungsmittel. Diese lindern auch Beschwerden bei PMDS.  Studien haben gezeigt, dass diese Tabletten Linderung der körperlichen und der psychologischen Symptome des prämenstruellen Syndroms bieten und auch den Menstruationszyklus regulieren.  Orale Verhütungsmittel bestehen aus einem Set aus Tabletten, die während des gesamten Monats genommen werden sollten. In jedem Pillen-Set gibt es zwei Arten: Die Pillen, die die Hormone enthalten, und die Placebo-Pillen, die während der Tage deiner Periode genommen werden sollten. Orale Verhütungsmittel gibt es in Packungen mit 21, 28 oder 91 Tabletten. Diese Tabletten sollten oral eingenommen werden. Nimm sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein.  Befolge die Anweisungen deines Arzts in Bezug darauf, wann und wie du sie einnehmen sollst.  Wenn du durch eine Art Pille keinen regelmäßigen Zyklus bekommst, sprich mit deinem Arzt über das Ausprobieren einer anderen Marke. Es gibt eine Reihe Arten und Marken oraler Verhütungsmittel. Manche sind dreiphasisch - und enthalten sowohl Progestin als auch Östrogen in verschiedenen Mengen -, während andere einphasisch sind und damit alle die gleiche Hormonmenge in einer Tablette enthalten. Außerdem gibt es Minipillen, die nur Progesteron enthalten. Nicht alle oralen Verhütungsmittel sind gleich. Manche enthalten Östrogen, während andere Progesteron enthalten. Diese beiden Hormone können deinen Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, welche Pille die richtige für dich ist. Die Antibabypille ist nicht deine einzige Alternative, um eine unregelmäßige Periode mit Hormonen zu behandeln. Du kannst auch einen Vaginalring, Hormonpflaster, eine Hormonspritze, eine Spirale mit Progesteron oder ein Progesteron-Implantat verwenden. Die Wahl hängt davon ab, was am besten für deinen Lebensstil funktioniert und wie deine Fortpflanzungspläne aussehen. Du kannst auch Tabletten einnehmen, die nur Progesteron enthalten, um einen monatlichen Zyklus auszulösen (denke daran, dass dies keinen verhütenden Vorteil hätte und nur helfen würde, deine Periode zu regulieren).

english_section_name: Using Hormonal Therapy


summary: Finde heraus, ob du bereit für einen Kuss bist. Signalisiere, dass du bereit bist, geküsst zu werden. Achte auf die Signale deines Partners. Finde den richtigen Ort und die richtige Zeit. Nimm deinen Mut zusammen. Bitte deinen Partner um einen Kuss. Küsse deinen Partner oder deine Partnerin.

document: Zu wissen, ob man für einen wichtigen Schritt im Leben bereit ist kann schwierig sein und jemanden zum ersten Mal zu küssen ist einer dieser Schritte. Wenn du dich fragst, ob du bereit bist, jemanden zu küssen, stelle dir folgende Fragen:    Denkst du oft darüber nach, diese Person zu küssen? Hast du tiefe Gefühle für diese Person? Fühlst du dich mit dieser Person wohl? Bist du glücklich und aufgeregt, wenn du darüber nachdenkst, diese Person zu küssen? Wenn du all diese Fragen mit Ja beantwortet hast, bist du wahrscheinlich bereit, diese besondere Person zu küssen! Wenn du bereit bist, deinen Partner zu küssen, gibt es zwei Dinge, die du tun kannst: entweder du wartest, bis du geküsst wirst oder du ergreifst selbst die Initiative und küsst die Person. Wenn du lieber warten würdest, bis du geküsst wirst, gibt es Wege, um zu zeigen, dass du bereit bist. Zu diesen zählen:    Wenn ihr euch umarmt, halte die Person ein bisschen fester als sonst und lege deinen Kopf auf die Schulter deines Partners. Suche viel Augenkontakt Lächle oft Finde Gründe, um der Person nahe zu sein Berühre dein Haar, da das als Zeichen des Flirtens gilt Du kannst dich auch dafür entscheiden, die Person selbst zuerst zu küssen und es gibt Zeichen, auf die du achten kannst, die zeigen werden, dass sie auch für einen Kuss bereit ist. Diese beinhalten:    Die Person sucht Augenkontakt zu dir Sie findet Gründe um dir näherzukommen oder dich zu berühren Sie macht dir oft Komplimente Sie wird in deiner Gegenwart rot oder lacht viel Sie kaut ständig Kaugummi Die meisten Leute küssen am liebsten, wenn sie ungestört sind, daher kann es wichtig sein, den richtigen Zeitpunkt für den Kuss zu finden. Wahrscheinlich ist die Pause zwischen zwei Unterrichtseinheiten am Gang nicht der beste Zeitpunkt dafür! Es gibt aber viele Orte, wo Küsse stattfinden können, wie zum Beispiel:    Kegelbahnen Kinos Schulbälle Schulausflüge Sommerlager Im Bus Jemanden zu küssen kann dich wirklich nervös machen, aber es ist wichtig, so ruhig wie möglich zu bleiben, um zu vermeiden, zu viel zu schwitzen, dich zu übergeben oder zu viel Angst zu bekommen, um es zu machen. Wege, um ruhig zu bleiben, sind:  Einen Plan zu haben, wann und wo du die Person küssen wirst. Dich nicht zu drängen. Wenn du nicht wirklich bereit dafür bist, könntest du davor extrem nervös sein und es könnte sein, dass dir dein Gehirn auf diese Weise mitteilt, dass du noch nicht bereit bist. Mach keine zu große Sache daraus. Wenn du etwas machen wirst, das dir Angst macht, kann es leicht passieren, dass es wie eine viel größere Sache erscheint, als es wirklich ist und das kann dich noch viel nervöser machen! Habe einen Plan bereit und denke nicht an den Kuss, bis du soweit bist. Anhand von Signalen herauszufinden, was eine andere Person will kann schwierig sein und es kann leicht passieren, dass man die Körpersprache falsch interpretiert. Um Fehler zu vermeiden, frage deinen Partner oder deine Partnerin einfach, bevor du ihn oder sie küsst.    Du könntest etwas sagen, wie „Darf ich dich küssen?“ oder „Wollen wir uns jetzt küssen?“ Mach dir keine Sorgen, dass es die Stimmung ruinieren könnte, wenn du fragst. Dein Partner oder deine Partnerin wird es zu schätzen wissen, dass du respektvoll und rücksichtsvoll bist und dass du möchtest, dass der Moment für euch beide etwas Besonderes wird. Wenn es soweit ist und ihr beide dafür bereit seid, macht es einfach! Setzt oder stellt euch eng zueinander, sodass ihr einander erreichen könnt, ohne euch strecken zu müssen. Sieh deinem Partner in die Augen und dreh deinen Kopf auf eine Seite. Wenn sich dein Partner auf die andere Seite dreht, schließe deine Augen und lehne dich für den Kuss nach vor.    Schürze deine Lippen leicht und drücke deine Lip  Du könntest deine Augen vor dem Kuss schließen, da es einen unehrlichen Eindruck machen kann, wenn du sie offenlässt.

english_section_name: Kissing Your Special Someone

summary: Spielt Flaschendrehen. Spielt Sieben Minuten im Himmel. Spielt Papier weitergeben.

document: Ein Spiel mit Küssen auf einer Party kann ein guter Weg sein, um einen Kuss zu bekommen. Diese Methode funktioniert auch, wenn du einen Kuss von einem Schwarm möchtest, von dem du nicht glaubst, dass er deine Gefühle teilt. Flaschendrehen spielt man so:   Versammelt eine Gruppe von mindestens 4 bis 6 Personen und setzt euch in einem Kreis. Legt eine leere Flasche in die Mitte des Kreises.   Zieht Streichhölzchen, wählt die älteste Person oder findet einen anderen Weg, um zu bestimmen, wer anfängt. Die Person, die als erstes dran ist, wird die Flasche drehen. Wenn die Flasche stehenbleibt, wird sie auf jemanden zeigen und wer gedreht hat, muss diese Person küssen. Die Person, die geküsst wurde, dreht als nächstes und so weiter. Das ist auch ein Küssspiel, aber bei diesem verbringen die beiden Personen, die ausgewählt wurden, sieben Minuten gemeinsam in einem dunklen Schrank oder einer Kammer. In dieser Zeit wird erwartet, dass sie sich küssen.   Setzt euch in einem Kreis auf und legt eine Flasche in die Mitte. Lasst jemanden die Flasche drehen. Wenn sie stehenbleibt, wird der Hals auf eine Person zeigen und der Boden auf eine andere. Diese beiden Menschen werden für sieben Minuten in den Schrank geschickt. Wenn sie herauskommen, wird die Flasche nochmals gedreht und das Spiel geht weiter. Bei diesem Spiel wird ein Stück Papier in einem Kreis von Person zu Person mit dem Mund weitergegeben und niemand darf die Hände verwenden. Es wird so gespielt:    Alle Spieler sitzen in einem Kreis. Normalerweise wechseln sich Mädchen und Jungs in der Anordnung ab. Nehmt ein kleines Stück Papier, wie eine Visitenkarte. Der Spieler, der beginnt, wird dieses Papier auf seinen Mund drücken, Luft ansaugen, damit das Papier an seinem Platz bleibt und die Hände wegnehmen. Der Spieler mit dem Papier dreht sich dann zur Person links von ihm und drückt das Papier auf den Mund dieser Person. Wenn sie sich berühren, atmet die Person, die das Papier weitergibt aus und die andere, die es nimmt, saugt Luft an, damit das Papier an seinem Platz bleibt. Das Papier wird auf diese Weise in einem Kreis weitergegeben und der Hintergedanke ist, dass sich die zwei Personen küssen, denen das Papier aus Versehen hinunterfällt.

english_section_name: Playing Kissing Games

summary: Denke an jemanden, von dem du dir wünscht, dass er oder sie dein Freund oder deine Freundin wird. Finde heraus, ob die Person dich auch mag. Bitte die Person um ein Date. Gehe es langsam an.

document: Das meiste Küssen in der Mittelstufe passiert zwischen Jugendlichen, die miteinander ausgehen oder Spiele spielen, bei denen man sich küsst. Um einen Freund oder eine Freundin zu finden, kannst du Folgendes tun:  Denke an Menschen, die du bereits kennst und für die du Gefühle hast. Klare Zeichen, dass du jemanden magst, sind, wenn du in der Gegenwart der Person nervös oder schüchtern bist, aufgeregt bist, wann du an die Person denkst oder sie am Gang triffst und viel Zeit mit ihr verbringen willst.     Manchmal ist es schwer, im Freundeskreis Menschen zu finden, die einem auf romantische Weise interessieren. Versuche in diesem Fall, für neue Aktivitäten offen zu sein, wo du Leute kennenlernen kannst, wie außerschulische Aktivitäten, Kurse für Jugendliche und Sommerlager. Wenn dich jemand um ein Date bittet, hab keine Angst davor, Ja zu sagen, selbst wenn du dir nicht sicher bist, ob du die Person magst. Manchmal musst du jemanden nur erst kennenlernen, um zu merken, dass ihr auf einer Wellelänge seid. Es ist nicht notwendig, das zu wissen, aber es kann dein Selbstbewusstsein stärken, wenn du weißt, dass die Person deine Gefühle teilt. Es wird es dir auch leichter machen, jemanden um ein Date zu bitten, wenn du glaubst, dass die Person dich auch mag. Wenn eine Person dich mag, wird sie vielleicht:    Sich in deiner Gegenwart nervös verhalten Vor dir prahlen Deine Interessen teilen Auf Facebook und Twitter Dinge liken, die du gepostest hast Dir oft schreiben oder SMS schicken Dir im Unterricht, am Gang oder wenn ihr etwas unternehmt Blicke zuwerfen Du kannst nicht immer darauf warten, dass die Liebe zu dir kommt. Manchmal musst du rausgehen und sie selbst an den Hörnern packen. Wenn die Person, die dir gefällt, dich nicht um ein Date bittet, ergreif selbst die Initiative und frag sie. Das kann eine sehr beängstigende Sache sein, aber manchmal musst du ins kalte Wasser springen, um zu bekommen, was du willst.   Kaue Kaugummi oder lutsche ein Minzbonbon bevor du fragst, damit dein Atem frisch riecht. Finde einen Zeitpunkt, wo ihr beide allein seid, um zu fragen, damit sich niemand von euch durch andere Freunde unter Druck gesetzt fühlt. Halte es entspannt, sei nicht nervös und mach keine große Sache draus. Sag etwas wie, „Hey, hättest du vielleicht Lust mit mir mal einen Film zu sehen?“ oder „Magst du, wenn du Zeit hast, mal was mit mir unternehmen?“ Achte darauf persönlich zu fragen: schicke keine Nachricht und bitte auch keinen Freund, für dich zu fragen. Einen Freund oder eine Freundin zu finden kann so einfach sein wie Ja zu sagen, wenn dich jemand um ein Date bittet oder jemanden um Date zu bitten, der Ja sagt. Aber sobald ihr zusammen seid, ist es wichtig, es langsam anzugehen. Das heißt:   Dir Zeit zu nehmen, um zu reden und euch besser kennenzulernen. Manchmal Händchen zu halten. Mehrmals pro Woche etwas gemeinsam zu unternehmen, wie Bowling, die Pause gemeinsam zu verbringen oder mittags oder abends gemeinsam zu essen.

english_section_name: Finding Someone Special to Kiss


summary: Achte auf Schwanzwedeln. Beobachte, ob dein Vogel auf dich zu geht. Höre auf Geräusche.

document: Wie andere Tiere wedeln auch Vögel mit ihrem Schwanz. Normalerweise bedeutet diese Geste, dass das Tier glücklich ist. Wenn du in der Nähe bist und dein Sittich zu dir kommt, dann ist das ein Anzeichen dafür, dass er glücklich ist, dass du da bist. Allerdings ist er nur glücklich, wenn er seinen Kopf nach oben reckt, während er auf dich zugeht, statt mit seinen Augen nach unten auf den Boden zu starren. Obwohl dies keine Körpergeste ist, sind Nymphensittiche üblicherweise glücklich, wenn sie reden. Sie werden vor sich hin trällern oder pfeifen. Sie können auch zwitschern.

english_section_name: Looking for Signs of Contentment

summary: Achte auf aufblitzende oder erweiterte Pupillen. Schau dir den Kopf und das Gefieder an. Achte darauf, ob er sich nach unten hängen lässt. Achte auf Schnappen. Höre, ob der Vogel dich anzischt. Achte auf Flügelschlagen.

document: Wenn sich die Augen eines Nymphensittichs plötzlich weiten, dann kann das ein Anzeichen dafür sein, dass das Tier wütend wird. Wenn du dies als Warnzeichen erkennst, höre sofort mit dem auf, was du gerade machst. Wenn dein Vogel besonders wütend ist, kann er seinen Kopf nach unten strecken. Er kann sich auch aufplustern und die Schwanzwerden können ausgefächert werden.  Wenn der Sittich auf dich in dieser Position zukommt, dann will er wirklich, dass du ihm aus dem Weg gehst. Diese Position, gepaart mit ausgestreckten Flügeln, ist normalerweise ein Anzeichen dafür, dass der Vogel sein Territorium verteidigen will. Wenn sich das Tier so verhält, dann solltest du dich besser von seinem Käfig entfernen. Nymphensittiche werden auf dich zu stürzen, wenn sie dich beißen wollen. Sie können auch mit ihrem Schnabel in deine Richtung schnappen. Wenn sich dein Tier so verhält, solltest du es ein wenig alleine lassen. Obwohl Zischen keine Körpergeste ist, zeigt es sich doch auch in Verbindung mit anderem aggressiven Verhalten, wie plötzliches auf dich stürzen. Wenn du deinen Nymphensittich zischen hörst, kann er dich beißen wollen. Wenn der Vogel seine Flügel ausstreckt und sie von unten nach oben bewegt, ist dies normalerweise ein Anzeichen dafür, dass das Tier sauer oder verärgert ist. Wenn du deinen Sittich gestört oder geärgert hast, dann versuche, ihn ein wenig alleine zu lassen.

english_section_name: Watching for Signs of Aggression

summary: Achte darauf, ob der Vogel mit seinem Schnabel klopft. Achte auf Hüpfen. Höre, ob der Vogel laut schreit. Achte auf Kopfschütteln. Achte darauf, ob sich die Kopffedern zu einer Haube aufstellen. Achte auf die Schwanz- und Flügelfedern.

document: Einige Sittiche, vor allen Dinge männliche Exemplare, klopfen mit ihrem Schnabel auf Gegenstände, wie zum Beispiel Käfigestäbe oder Tischkanten. Die Idee ist, die Aufmerksamkeit des Liebesobjekts, was auch immer oder wer auch immer dies ist, auf sich zu ziehen.  Nymphensittiche können sich in Objekte, ihr Spiegelbild, andere Vögel und auch dich verlieben. Der Vogel kann pfeifen und sich zu dem Gegenstand oder der Person herüber beugen. Hüpfen ist ähnlich wie das Klopfen ein Zeichen dafür, dass der Vogel bemerkt werden will. Allerdings ist das Hüpfen im Vergleich zum Klopfen mit dem Schnabel der nächste Schritt, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Dein Tier will unbedingt beachtet werden. Manchmal wird der Nymphensittich in Verbindung mit anderen Verhaltensweisen laute Geräusche machen oder schreien. Auch hier will der Vogel die Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Wenn dein Vogel seinen Kopf von einer Seite auf die andere dreht, schüttelt er seinen Kopf. Es ist eine flüssige Bewegung und wird nicht ruckartig ausgeführt. Normalerweise will dein Vogel nur beachtet werden. Wenn ein Nymphensittich eine Partnerin anlocken will, kann er seine Federn am Kopf zu einer Haube aufstellen. Das sieht wie ein kleiner Schnörkel am oberen Teil des Kopfes aus. Er könnte aber auch mit dieser Geste sein Territorium verteidigen. Ein weiteres Balzverhalten ist das Auffächern der Schwanzfedern, zusammen mit dem Aufstellen der Haube am Kopf und dem Ausstrecken der Flügel. Das Tier kann auch herumstolzieren und pfeifen. Noch einmal, dies könnte auch ein Anzeichen dafür sein, dass der Vogel sein Territorium verteidigt.

english_section_name: Checking for Attention-Seeking Behaviors

summary: Achte darauf, ob der Sittich seinen Schwanz hängen lässt. Achte auf Sitzen. Achte auf weitere Krankheitsanzeichen.

document: Manchmal, wenn dein Tier krank wird, kann es seinen Schwanz herabhängen lassen. Wenn du dies bemerkst, musst du dein Tier eventuell zu einem Tierarzt bringen. Wenn dein Vogel krank ist, ist ein weiterer Indikator dafür, dass er sich hinsetzt. Er wird entweder auf seiner Stange hocken oder sich am Boden seines Käfigs hinsetzen. Obwohl diese Anzeichen keine Gesten sind, können sie auch darauf hinweisen, dass dein Nymphensittich krank ist. Zum Beispiel, wenn dein Vogel niest, er besonders schläfrig ist oder seine Stimme verloren hat. Er kann auch auf einmal mehr oder weniger fressen oder trinken. Auch seine Ausscheidungen können anders aussehen (in Bezug auf die Farbe und Anzahl).

english_section_name: Noticing Signs of Sickness


summary: Verwende eine Lösung auf Säurebasis. Behandle den Pickel mit Benzoylperoxid. Peele deine Haut nach dem Waschen. Behandle dein Gesicht mit Schwefel.

document: Salizylsäure oder Glykolsäure sind toll geeignet, um Pickel loszuwerden. Diese Produkte auf Säurebasis gibt es als Creme oder Lotion. Die Anweisungen variieren je nach Produkt. Normalerweise musst du einen Klecks Lotion auf den Pickel geben und sie in sanften, kreisförmigen Bewegungen einmassieren.  Es gibt auch Tücher mit Salizyl- oder Glykolsäure. Nimm einfach ein Tuch aus dem Behälter und massiere damit sanft über die betroffene Stelle. Wirf es danach weg. Du kannst auch eine Gesichtsseife mit Salizylsäure verwenden, um Akneausbrüche zu lindern. Behandle deine Haut täglich mit Milchsäure, wenn der Pickel weg ist. So kommt die Akne nicht wieder. Die nötige Technik, um den Pickel loszuwerden, variiert je nach Produkt. Sieh dir die Anweisungen des Herstellers an, bevor du mit einer Behandlung mit Benzoylperoxid beginnst. Du kannst diese Behandlung (ein Gel, Creme oder eine Lotion) ein oder zwei Mal täglich auftragen bis der Pickel verschwunden ist.  Behandlungen mit Benzoylperoxid töten die Bakterien, die Pickel verursachen. Pickelbehandlungen mit Benzoylperoxid können Stoffe bleichen, wenn du also fürchtest, dass es mit deiner Kleidung in Berührung kommt, dann verwende es kurz vor dem Schlafengehen oder ziehe ein altes T-Shirt an. Ein Peeling ist ein Gesichtspflegeprodukt, das tote Hautzellen von der Hautoberfläche beseitigt. Die Gebrauchsanweisungen variieren je nach Peeling, das du verwendest. Du kannst einfach ein wenig Peeling auf ein Wattepad geben und es auf die betroffene Hautstelle drücken. Du kannst dein Gesicht mit einem feuchtigkeitsspendenden Waschgel, milder Seife und Wasser waschen oder sogar nur mit Wasser. Schwefel hat einen hohen pH-Wert, welcher helfen kann, dass deine Haut die nötige Balance findet, um Pickel loszuwerden. Schwefelgels, -seifen und -cremes variieren je nach Produkt. Allgemein kannst du die betroffene Stelle reinigen und einen Klecks des Schwefelprodukts auf den Pickel geben.

english_section_name: Using Topical Agents

summary: Trage eine Creme mit Hydrocortison auf. Drücke deinen Pickel Arbeite mit einem Blaulichtgerät, um deine Pickel loszuwerden.

document: Hydrocortisoncreme ist das Nächstbeste neben Cortisoninjektionen. Die Anweisungen variieren je nach verwendeter Hydrocortisoncreme. Allgemein kannst du die Creme bis zu zwei Mal täglich direkt auf den Pickel auftragen. Hydrocortisoncreme kann, wenn du sie zu oft verwendest, die Haut verdünnen und zu mehr Ausbrüchen führen. Halte dich sorgfältig an die Anweisungen des Herstellers, um die Creme nicht übermäßig zu benutzen. mit einem entsprechenden Extraktionswerkzeug aus. Verwende ein steriles Werkzeug zum Ausdrücken von Pickeln (die meisten sehen wie kleine Metallschlingen aus), um deine Poren zu leeren. Desinfiziere den Pickel und die Stelle darum mit einem Wattepad voll Reinigungsalkohol. Lege das runde Ende des Werkzeugs über deinen Pickel und ziehe es langsam mit festem, anhaltendem Druck über deine Haut.  Drücke nur einen Pickel aus, der einen gelb-weißlichen oder schwarzen ”Kopf” hat. Wenn der Pickel noch keinen Kopf hat, dann kann das Ausdrücken schmerzen und zu Narbenbildung führen. Drücke den Pickel nach Möglichkeit nicht aus. Ausdrücken kann zu Narben führen oder deinen Ausbruch verschlimmern. Blaues Licht heilt nachweislich die Haut und du wirst Pickel los. Halte das Licht sechs bis 20 Minuten lang auf den Pickel, je nach Angabe des Herstellers.  Die Anweisungen variieren je nach Gerät, also lies sie sorgfältig, bevor du das Gerät verwendest. Blaulichtgeräte kosten zwischen 30 und 239 €. Blaulichtgeräte werden Leuten mit Rosazea und anderen Hautproblemen nicht empfohlen.

english_section_name: Getting Rid of Your Pimple Quickly

summary: Versuche eine Aspirin-Maske. Kühle deinen Pickel. Verwende eine Lösung mit 5 % Teebaumöl, um deinen Pickel loszuwerden. Verwende eine warme Kompresse oder Dampf, um deinen Pickel an die Hautoberfläche zu bringen.

document: Mit Aspirin kannst du vor allem Entzündungen und Schwellungen behandeln, aber diese Eigenschaften helfen dir auch bei Pickeln. Gib fünf bis sieben zermahlene, unbeschichtete Aspirintabletten in zwei oder drei Esslöffel Wasser. Gib diese Paste zehn bis 15 Minuten lang auf den Pickel.  Gib einen Teelöffel Honig, Teebaumöl, Jojoba-Öl oder Olivenöl in die Paste, damit sie antibakteriell und feuchtigkeitsspendend ist. Kinder und junge Erwachsene haben ein erhöhtes Risiko für das Reye-Syndrom. Sprich daher mit einem Arzt, bevor du die Aspirin-Maske versuchst, wenn du ein junger Mensch bist. Wie Aspirin wird auch mit Eis oft eine Schwellung und Rötung auf gereizter Haut gelindert. Wasche dein Gesicht mit einem milden Reinigungsprodukt. Spüle es dann mit warmem Wasser ab und tupfe es trocken. Wickle einen Eiswürfel oder Eispack in ein Handtuch und halte es fünf Minuten lang auf den Pickel. Nimm es dann fünf Minuten lang weg. Fahre so 20 - 30 Minuten lang fort.  Wiederhole das drei Mal täglich. So ziehen sich die Poren zusammen. Wenn du Eis auf diese Weise verwendest, dann reduziert das die Größe und Farbe des Pickels, wodurch deine Haut eine annähernd normale Struktur und Farbe bekommt. Diese Methode hilft auch, wenn der Pickel schmerzhaft ist. Tupfe ein Wattepad in die Lösung und reibe sie sanft auf und um den Pickel. Wiederhole das täglich bis der Pickel weg ist.  Wenn du keine Lösung mit 5 % Teebaumöl kaufen kannst, dann verdünne unverdünntes Teebaumöl in einem solchen Verhältnis mit Wasser, dass du eine Lösung mit 5 % Teebaumöl (und 95 % Wasser) erhältst. Gib mehr Wasser dazu, wenn deine Haut empfindlich ist. Schüttle die Lösung vor Gebrauch. Statt Teebaumöl kannst du auch Niemöl verwenden. Wenn du es zu oft oder zu hoch konzentriert verwendest, dann kann Teebaumöl deine Haut schädigen. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie viel und wie oft du Teebaumöl sicher verwenden kannst, um deinen Pickel loszuwerden. Eine lange, heiße Dusche öffnet deine Hautporen und lässt den Pickel wachsen. Eine warme Kompresse auf der betroffenen Stelle hat denselben Effekt. Verwende ein Extraktionswerkzeug, um den Pickel loszuwerden, wenn er sich ein wenig mehr entwickelt hat. Alternativ kannst du die Stelle mit Salizylsäure, Benzoylperoxid oder Glykolsäure behandeln.

english_section_name: Using Homemade Solutions


summary: Reinige dein Gesicht und trage Feuchtigkeitscreme auf.

document: Make-up sollte nur auf einem gründlich gereinigten Gesicht aufgetragen werden. Reinige dein Gesicht mit deinem gewohnten Reinigungsprodukt und tupfe es trocken. Wenn du trockene Haut hast, trage Feuchtigkeitscreme auf und warte einige Minuten mit dem Auftragen der Make-up-Grundierung, damit die Creme einziehen und wirken kann. Falls du es eilig hast oder zu viel Creme aufgetragen hast, kannst du dein Gesicht vor dem Make-Up-Auftrag mit einem Kosmetiktuch abtupfen, um überschüssige Creme zu entfernen.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with Your Fingers

summary: Wähle den richtigen Schwamm.

document: Die beliebtesten Schwämme zum Auftragen von Flüssig-Make-up sind eiförmige Schwämme aus antimikrobiellem Schaum. Sowohl Marken-Schwämme, als auch günstige, nachgemachte Produkte gibt es in deinem örtlichen Drogeriemarkt oder im Kosmetik-Fachgeschäft.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Sponge

summary: Wähle den richtigen Pinsel. Tupfe die Pinselspitze in die Grundierung. Fertig.

document: Obwohl du Flüssig-Make-up mit verschiedenen Pinseln auftragen kannst, eignet sich ein fester, flacher Pinsel, der speziell für den Auftrag von Grundierung entworfen wurde, am besten. Du solltest dabei nur die Borstenenden mit Make-up bedecken. Außerdem solltest du vermeiden, den ganzen Pinsel einzutauchen oder fest zu reiben.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Foundation Brush