summary: Lege eine kalte Kompresse gegen die Schmerzen auf. Trage Olivenöl auf den Ausschlag auf. Trage Backsoda auf. Trage Hafermehl auf.

document: Wenn dein Ausschlag juckt und stark brennt, kann ein kühler Waschlappen die Schmerzen lindern. Nimm einen sauberen Waschlappen oder Papiertücher und weiche sie in sehr kaltem Wasser ein. Lege die Kompresse auf den gereizten Hautbereich, um die Haut zu beruhigen. Lasse die Haut gründlich trocknen, bevor du die Behandlung wiederholst.  Wenn du Eis benutzt, solltest du es für nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten auflegen. Wenn die Haut durch eine Verbrennung oder den Ausschlag betäubt ist, kannst du, bei zu langer Anwendung von Eis, Frostbeulen bekommen. Sei sehr vorsichtig, wenn du Eis benutzt. Kalt gepresstes Olivenöl wirkt befeuchtend auf die Haut und hilft, die trockene oder juckende Haut zu beruhigen. Olivenöl ist reich an Antioxidantien und Vitamin E, wodurch es ein ausgezeichnetes natürliches Mittel bei juckender Haut ist.  Gelbwurz besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und kann zusammen mit Olivenöl als Hautbehandlung angewendet werden. Kokosöl, Rizinusöl und Lebertran finden ebenfalls häufig Anwendung bei Hautbehandlungen. Manche Personen verwenden gern Backsoda mit etwas Öl wie Kokosöl oder Olivenöl, um ein Balsam für die juckende Haut herzustellen. Backsoda hilft, die Haut auszutrocknen und kann manchmal das brennende und juckende Gefühl lindern, das durch den Ausschlag entsteht.  Wenn du diese Mittel ausprobierst, solltest du sie wenige Minuten danach abspülen und den Ausschlag sauber und trocken halten. Trockene Haut ist manchmal die Folge von häufigen Hautausschlägen, die durch eine lange Einwirkzeit von Backsoda noch verschlimmert wird. Hafermehlbäder und Kompressen sind allgemeine Heilmittel bei Hitzeausschlägen, Ausschlägen durch Giftefeu, Windpocken und anderen Arten von milden Ausschlägen. Hafermehl hilft auch, die Haut zu beruhigen und kann den Juckreiz durch den Ausschlag lindern. So stellst du ein Heilmittel aus Hafermehl her: Mahle das Hafermehl in einer Kaffeemühle oder Küchenmixer zu einem feinen Pulver und gib eine Tasse davon in dein Badewasser. Bewege das Wasser ein wenig und verteile das Mehl gleichmäßig. Bade 15 Minuten bis 20 Minuten in deinem Hafermehlbad.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Wähle eine angemessene Behandlung für die Ursache. Trage eine dünne Schicht eines rezeptfreien topischen Mittels auf. Halte den Bereich frei von Irritationen. Wasche den Bereich regelmäßig mit natürlicher Seife und warmen Wasser. Jucke dich nicht.

document: Es gibt zwei Hauptarten von Behandlungen, die entsprechend der Ursache der Reizung angewendet werden. Konsultiere immer einen Arzt, wenn du dir über die geeignete Behandlungsmethode nicht sicher bist.  Allergische Reaktionen sind eine häufige Ursache für Hautausschläge und müssen mit Antihistaminen oder Kortikosteroiden entweder topisch oder oral behandelt werden. Suche nach topischen Produkten, die Diphenhydramin enthalten. Kortikosteroidsalben wie 1,5% oder 1% Hydrokortison können zweimal täglich für bis zu zwei Wochen zur Behandlung der Allergien aufgetragen werden.    Fußpilz oder andere Pilzerkrankungen müssen mit einem pilzhemmenden Mittel behandelt werden. Produkte mit Miconazol oder Clotrimazol können täglich für drei Monate zur Heilung von Pilzinfektionen aufgetragen werden. Es gibt eine große Auswahl rezeptfreier Mittel, die speziell zur Behandlung von Hautausschlägen hergestellt wurden. Dazu gehören verschiedene Arten von topischen Cremes, Salben und Lotionen.   Salben sind öliger und brauchen länger, bis sie in die Haut einziehen. Sie werden am besten auf eine sehr trockene Haut aufgetragen. Cremes ziehen schneller ein und sie befeuchten die Haut eher. Sie sollten auf empfindlichen Stellen, wie Hautfalten, der Leistengegend und auf dem Gesicht aufgetragen werden. Lotionen sind am wenigsten befeuchtend und werden am schnellsten absorbiert. Sie werden häufig für die Gesichtsbehandlung bevorzugt, weil sie am wenigsten ölig sind. Wenn du glaubst, dass du allergisch auf ein Parfum, Körperpuder, Seife, Duschgel oder ein anderes Produkt reagierst, kannst du versuchen ein allergenfreies Produkt zu benutzen. Wenn deine Haut durch einen Stoff oder straff sitzende Kleidung gereizt wird, kannst du versuchen, deine Kleidung häufiger zu wechseln und dich selbst trocken zu halten. Wenn ein Baby einen Windelausschlag hat, solltest du es für eine Weile ohne Windeln herumlaufen lassen. Wechsele die Windeln häufig und behandele den Ausschlag mit einer Creme, damit das Baby oder Kleinkind durch eine wasserfeste Schicht zwischen Haut und Windel geschützt ist. Es ist wichtig, den Bereich sauber und trocken zu halten. Benutze eine sanfte, natürliche Seife und warmes Wasser, um den Ausschlag zu reinigen. Weiche den Ausschlag nicht ein, aber spüle ihn sanft, damit er schnell trocknen kann.  Halte deine Haut trocken. Wenn deine Haut zu sensibel ist und du sie nicht mit einem Handtuch trocknen kannst, solltest du sie sanft abtupfen und an der Luft trocknen lassen. Die meisten Hautausschläge sind nicht gefährlich und heilen nach einer sanften Reinigung und Grundpflege bald ab. Trage locker sitzende Kleidung und stelle sicher, dass der Ausschlag nicht erneut gereizt wird. Es ist natürlich, dass Ausschläge jucken, aber du solltest versuchen, die Haut nicht zu reiben, weil eine sekundäre Infektion den normalerweise einfachen Ausschlag verschlimmern kann. Wenn du an deinem Ausschlag reiben musst, solltest du lediglich die Fingerkuppen benutzen. Denke aber daran, dass Jucken normalerweise mehr Jucken auslöst. Es ist besser, dich abzulenken, bis der Juckreiz durch den Ausschlag abklingt.  Es ist immer wichtig, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern zu tragen und sicherzustellen, dass deine Haut reichlich Luftzirkulation bekommt. Bedecke die Ausschläge nicht, außer auf ärztliche Anweisung.

english_section_name: Treating Rashes

summary: Untersuche die Ausbreitung und Lage des Ausschlags. Untersuche den Ausschlag. Versuche, die Ursache für den Ausschlag festzustellen. Konsultiere deinen Arzt.

document: Ausschläge können sich aufgrund verschiedener Ursachen bilden, aber die meisten davon sind leichter Natur und behandelbar. Die Behandlung eines bestimmten Ausschlags richtet sich nach der Ursache. Betrachte zuerst die Art, wie sich der Ausschlag ausbreitet. Wo ist der Ausschlag? Wann tritt er auf?  Wenn der Ausschlag an verschiedenen Körperstellen auftritt oder sich über den ganzen Körper ausgebreitet hat, ist es eher wahrscheinlich, dass du eine Allergie gegen irgendetwas hast, das du gegessen hast. Das kann ein Nahrungsmittel oder ein Medikament sein. Wenn der Ausschlag nur unter deiner Kleidung auftritt, kannst du entweder eine allergische Reaktion auf das Material deiner Kleidung oder auf Wärme haben. Die Ursache für stellenweise auftretende Ausschläge ist normalerweise die Umwelt. Wenn dein Ausschlag von anderen Symptomen inklusive Fieber, Übelkeit, Schüttelfrost oder Schmerzen begleitet wird, solltest du einen Arzt konsultieren. Es ist wahrscheinlich, dass der Ausschlag durch eine Infektion verursacht wurde. Das kann ein Hinweis auf eine Lebensmittelallergie sein, die mit Medikamenten behandelt werden muss. Die Farbe und Textur deines Ausschlags kann dir einen Hinweis darauf geben, welche wahrscheinliche Ursache zugrunde liegt und du wirst in der Lage sein, den Ausschlag effizienter zu behandeln. Versuche, den Ausschlag so lange wie möglich in Ruhe zu lassen, während du ihn betrachtest und vermeide, die Haut zu jucken oder zu reiben. Spüle mit warmen Wasser und natürlicher Seife. Lasse den Hautausschlag gründlich trocknen.    Wenn der Hautausschlag rot ist und juckt oder auf Druck weiß wird, kannst du eine allergische Reaktion oder eine Kontaktdermatitis durch einen lokalen Reizstoff haben. Wenn der Ausschlag ein merkwürdiges Muster hat, schuppig ist oder merkwürdig riecht, kannst du eine Pilzinfektion haben. Wenn der Ausschlag in einer geraden Linie ab einem einzelnen roten Punkt verläuft, ist es wahrscheinlich ein Insektenstich. Wenn der Ausschlag geschwollen und gelblich-weiß mit einem roten Ansatz ist und auf Druck schmerzt, hat er sich infiziert und muss von einem Arzt untersucht werden. Alle Ausschläge werden durch irgendetwas ausgelöst. Um den Ausschlag rasch und effektiv zu behandeln musst du versuchen, die Ursachen festzustellen. Stelle dir die folgenden Fragen um zu versuchen, die Ursachen einzugrenzen:  Hattest du Kontakt mit Textilien, Chemikalien oder Tieren, die den Ausschlag ausgelöst haben könnten? Befindet sich der Ausschlag an einer Körperstelle, die besonders leicht schwitzt? Wenn dein Ausschlag durch Schwitzen offensichtlich schlimmer wird oder mitten am Tag unter deiner Kleidung auftritt, ist es wahrscheinlich, dass er durch einen Reizstoff in der Umwelt wie einem bestimmten Textil oder einem Produkt ausgelöst wird. Hast du deine Seifen, Weichspüler gewechselt oder kürzlich ein neues Hygieneprodukt benutzt? Das kann der Grund sein. Hast du in letzter Zeit etwas Ungewöhnliches gegessen, das eine allergische Reaktion hervorgerufen haben könnte? Hast du eine neue Kosmetik, Creme oder ein neues Medikament ausprobiert? Einige rezeptfreie Medikamente können ebenfalls Hautausschläge verursachen. Wenn dein Hautausschlag von anderen Symptomen inklusive Schwellungen, Atemnot oder Übelkeit begleitet wird, kann das ein Zeichen auf eine allergische Reaktion sein, die sofort behandelt werden muss.   Bricht der Ausschlag ohne Vorwarnung plötzlich aus? Einige Hautausschläge können durch genetisch bedingte Störungen des Autoimmunsystems ausgelöst werden. Obwohl diese Ausschläge mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden können, muss die Ursache des Ausschlags von einem Arzt untersucht werden. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt zur Untersuchung ungewöhnlicher oder schlecht heilender Ausschläge. Häufig sind Hautausschläge schwierig zu diagnostizieren. Viele Formen von Ausschlägen ähneln sich im Aussehen, wodurch es schwierig sein kann, sie im einzelnen zu behandeln. Unterrichte deinen Arzt von Ausschlägen, die nicht innerhalb von zwei Wochen mit einer topischen Behandlung abheilen. Auslöser für Hautausschläge können Störungen des Autoimmunsystems und einfacher Stress sein. Besonders schmerzhafte Ausschläge, die nicht innerhalb einer Woche mit rezeptfreien Mitteln geheilt werden können, sollten von einem Arzt untersucht werden.

english_section_name: Diagnosing Rashes


summary: Finde oder kaufe eine normale oder eine diamantbeschichtete Nagelfeile. Halte die Feile horizontal an den betreffenden Zahn. Feile den Zahn, indem du mit der Feile einige Male hin und her schleifst. Beobachte deine Schmerzen in den nächsten Tagen.

document: Diese kannst du online oder in einer örtlichen Drogerie erwerben. Eine normale Nagelfeile ist preiswerter und kann die Anforderung leisten, aber eine diamantbeschichtete Nagelfeile ist schärfer und erleichtert das Feilen. Stelle sicher, dass der Zahn, den du stumpf feilen möchtest, vor dem Feilen schmerzfrei ist. Schmerzen am Zahn können auf eine Nervenschädigung hinweisen und in diesem Fall wird von Feilen abgeraten.  Damit du bei deinem Vorhaben einen guten Überblick behältst, kannst du dich vor einen Spiegel stellen, während du die Feile in Position bringst. Überprüfe die Position der Feile am Zahn und vergewissere dich, dass du dabei nicht versehentlich andere Zähne abfeilen könntest. Mit ein paar Schleifbewegungen, insbesondere bei Verwendung einer diamantbeschichteten Feile, sollte der scharfkantige Zahn nun stumpfer sein und damit Schmerzen und Eigenverletzungen durch Einschneiden verhindert werden. Gehe langsam vor und übertreibe es nicht. Achte darauf, dass du den Zahnschmelz nicht durch zu viel Feilen am Zahn beschädigst. Wenn du anfängst, Schmerzen im Zahn zu empfinden, kann möglicherweise der Zahnschmelz beschädigt sein. Falls dem so ist, erweist sich ein Zahnarztbesuch als die beste Lösung. Eine Schädigung des Zahnschmelzes kann in Zukunft zu vielen Problemen führen, die Empfindlichkeit, Karies, Frakturen und verstärkten Zahnverfall einschließen, und deshalb ist es eine gute Idee, eine Behandlung von einen Zahnarzt durchführen zu lassen.

english_section_name: Filing down the Tooth with a Nail File

summary: Suche online, über Informationsquellen in gedruckter Form oder über Freunde nach Zahnärzten in deiner Nähe. Vereinbare einen Termin. Besprich die Optionen mit deinem Zahnarzt und entscheide dich für eine Behandlung.

document: Wenn du starke Schmerzen hast, musst du möglicherweise einen Notfall-Zahnarzt suchen. Wenn nicht, kannst du Zahnärzte in deiner Nähe über Freunde, die Gelben Seiten oder das Internet ausfindig machen. Wenn du bereits einen Zahnarzt hast, solltest du nicht zögern, ihn anzurufen.  Finde einen Zahnarzt, dessen Praxis nahe genug ist, dass du ihn bequem erreichen kannst. Wenn du in einem Unternehmen arbeitest, das zahnärztliche Leistungen anbietet, kannst du dich bei deinem Arbeitgeber erkundigen, welche Zahnärzte durch deine Versicherung abgedeckt sind. Wenn du Hilfe bei der zahnärztlichen Versorgung benötigst, kannst du die staatliche Ärztekammer deines Bundeslandes anrufen und dich nach den verfügbaren Angeboten erkundigen. Du kannst bei den meisten Zahnärzten eine kostenlose Konsultation vereinbaren, wenn du Entscheidungshilfe benötigst. Vereinbare einen Termin mit dem von dir ausgewählten Zahnarzt und erscheine an dem Tag und zu der Uhrzeit in dessen Praxis. Wenn der Termin weit voraus in der Zukunft liegt und du Schmerzen hast, solltest du in der Zwischenzeit erwägen, kieferorthopädisches Wachs auf den Zahn aufzutragen oder Schmerzmittel zur Linderung deiner Schmerzen einzunehmen. Wenn du den Zahn aus ästhetischen Gründen abfeilen möchtest, solltest du deinen Zahnarzt nach einer Rekonstruktion fragen. Das ist ein Verfahren, bei dem der Zahn aus kosmetischen Gründen neu modelliert wird. Wenn der Zahn abgebrochen ist, kannst du deinen Zahnarzt fragen, welche Behandlungen am sinnvollsten sind, um den Zahn zu schützen.  Möglicherweise empfiehlt dir dein Zahnarzt eine Zahnaufhellung, Verblendung, Kronen oder Zahnimplantate. Triff gemeinsam mit deinem Zahnarzt eine auf Informationen basierende Entscheidung, je nachdem, wie ernst das Problem ist und welche Kosten dir durch das Verfahren wahrscheinlich entstehen.

english_section_name: Seeing a Dentist

summary: Du kannst kieferorthopädisches Wachs im deiner örtlichen Apotheke kaufen. Nimm Ibuprofen oder Paracetamol zur vorübergehenden Schmerzlinderung ein. Verzehre weiche, zahnfreundliche Lebensmittel. Begrenze deine Gesprächsaktivität.

document: Wenn du den Zahn wegen einer drohenden Nervenschädigung nicht abfeilen kannst und auf einen Termin beim Zahnarzt warten musst, kann ein Beschichten des Zahnes mit Wachs vorübergehend Abhilfe schaffen. Damit wird das Problem zwar nicht behoben, jedoch lassen sich die irritierenden Symptome auf diese Weise lindern, bis du Zeit findest, zum Zahnarzt zu gehen oder die Wurzel der Schmerzen zu behandeln.  Denke daran, dass du nicht einfach annehmen kannst, dass das Problem behoben ist, nur weil der Schmerz verschwunden ist. Schmerzmedikamente sind keine langfristige Lösung, und du solltest bei anhaltenden Schmerzen versuchen, einen Zahnarzt aufzusuchen. In einigen Fällen kann längeres Warten vor der Behandlung die Schädigung noch verschlimmern. Wenn Du unter Zahnschmerzen leidest, kann es hilfreich sein, auf Lebensmittel und Getränke zu verzichten, die aggressiv auf den Zahnschmelz wirken, und deine Ernährung vornehmlich auf weiche Lebensmittel beschränken, die den Zahnschmelz weniger wahrscheinlich angreifen oder schädigen.  Vermeide folgende Nahrungsmittel und Getränke: Saure Bonbons, Brot, Alkohol, Limonade, Eis, Zitrusfrüchte, Kartoffelchips und Trockenfrüchte. Viele dieser Lebensmittel enthalten Zucker und Säure, was den Zahnschmelz angreifen und zu einer Schädigung führen kann.  Zu den nicht aggressiven, weichen Lebensmitteln gehören: Apfelmus, Weichkäse, Suppen, Haferflocken, Eier, Kartoffelpüree, Wassermelone, Joghurt, Hüttenkäse, Nudeln und Reis. Vor allem, wenn der scharfkantige Zahn in deinen Mund schneidet, kann es hilfreich sein, das Sprechen zu reduzieren, um zu verhüten, dass du dir die Innenseite deiner Wangen weiter einschneidest. Wenn möglich, kannst du versuchen, kurze Nachrichten aufzuschreiben, anstatt zu sprechen, oder du kannst dich sogar damit entschuldigen, deine Stimme für eine Weile zu schonen.

english_section_name: Using Wax or Medication to Temporarily Relieve Pain

summary: Kaufe eine metallfreie Sandblattfeile. Halte die Sandblattfeile flach an deinen Zahn. Feile den Zahn mit einigen Schleifbewegungen ab. Achte auf etwaige Schmerzen im Zahn.

document: Du kannst Sandblattfeilen online oder in einer örtlichen Apotheke erstehen.  Kaufe am besten eine metallfreie Sandblattfeile, da Metall Schäden an deinen Zähnen verursachen könnte. Einige Zahnärzte empfehlen wegen der Härte des Zahnschmelzes keine Sandpapierfeilen, da für diese Anforderung eventuell ein effizienteres Schleifwerkzeug erforderlich ist, aber sie können eine annehmbare Lösung sein, wenn geringfügig gefeilt werden muss. Stelle dich vor einen Spiegel, damit du sowohl den abzufeilenden Zahn als auch die Feile gut sehen kannst. Wie auch bei der Verwendung einer normalen Nagelfeile musst du dich versichern, dass der betreffende Zahn schmerzfrei ist.  Wenn du Schmerzen im Zahn hast, ist es keine gute Idee, mit dem Feilen fortzufahren. Du möchtest den Zahn so abfeilen, dass er die Mundhöhle nicht mehr verletzt oder in die Zunge schneidet, aber sobald dieses Ziel erreicht ist, ist es am besten, aufzuhören. Sei beim Feilen zurückhaltend, da du den Zahnschmelz nicht verletzen willst. Wenn der Zahn Schmerzen verursacht, besteht die Möglichkeit, dass du den Zahnschmelz beschädigt hast. Dies kann in der Zukunft zu Zahnproblemen führen, weshalb es eine gute Idee ist, deinen Zahnarzt aufzusuchen.

english_section_name: Using an Emery Board to File the Tooth


summary: Stelle sicher, dass das Video unter "Fair Use" fällt. Erwäge, die Urheberrechtsverwarnung auszusitzen. Kontaktiere den Rechteinhaber und bitte darum, dass er den Anspruch zurückzieht. Reiche eine Gegenanzeige ein, wenn du denkst, dass dein Video fehlerhaft identifiziert wurde oder sich für Fair Use qualifiziert. Gehe in den Abschnitt Urheberrechtshinweise in deinem YouTube-Account. Klicke auf den Link "Gegenanzeige einreichen" neben dem Video, das offline genommen wurde. Bestätige, dass du die Gegenanzeige einreichen willst. Gib deine persönlichen Daten ein. Nenne den Grund, aus dem du die Gegenanzeige einreichst. Sende dem Anspruchsteller eine Nachricht (optional). Setze die Häkchen in den Feldern, die deine Zustimmung ausdrücken, und unterzeichne dann mit deinem Namen. Klicke auf Abschicken und warte auf eine Entscheidung.

document: Wenn du eine Urheberrechtsverwarnung für dein Video erhalten hast, liegt es daran, weil der ursprüngliche Ersteller oder Eigentümer entschieden hat, dass dein Video nicht unter "Fair Use" fällt. Fair Use bedeutet, dass du Content nutzen darfst, den andere erstellt haben, aber nur unter bestimmten Umständen, die von Fall zu Fall entschieden werden. Fair Use ist ein ziemlich kompliziertes Thema, aber im Allgemeinen wird dein Video anhand der folgenden vier Faktoren eingeschätzt (dies gilt jedenfalls für die USA):  Der Zweck der Verwendung des urheberrechtsgeschützten Materials. Das Video muss dem ursprünglichen urheberrechtsgeschützten Content neuen Ausdruck oder eine neue Bedeutung verleihen. Gemeinnützigen und Lehrzwecken wird mehr Spielraum eingeräumt, sie sind davon aber nicht ausgenommen. Wenn dein Video monetarisiert ist, schwinden deine Chancen auf Fair Use. Die Natur des urheberrechtsgeschützten Contents. Die Verwendung von sachlichem urheberrechtsgeschütztem Content (z.B. Zeitungsberichte) wird normalerweise mehr als fair angesehen als ausgedachter Content (z.B. Filme). Das Verhältnis von urheberrechtsgeschütztem Content zu deinem eigenen Content. Deine Chancen auf Fair Use stehen besser, wenn du nur ein paar Teile urheberrechtsgeschützten Content hast und die überwiegende Mehrheit deines Videos deine eigene Arbeit ist. Schäden der potenziellen Erträge des Urheberrechtsinhabers. Wenn dein Video so gesehen werden kann, dass es eine negative Auswirkung auf die Gewinne des Rechteinhabers hat, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du für Fair Use berechtigt bist. Die wesentliche Ausnahme hier ist Parodie. Eine Urheberrechtsverwarnung bleibt sechs Monate auf deinem Account wirksam. Während dieser Zeit verlierst du den Zugriff auf bestimmte Funktionen von YouTube, z.B. das Hochladen von Videos mit mehr als 15 Minuten. Dies ist deine einzige Handlungsmöglichkeit, wenn der Urheberrechtsanspruch legitim war und du tatsächlich gegen das Urheberrecht verstoßen hast, als du das Video gepostet hast.  Während des Wartens musst du die Urheberrechtsschule von YouTube abschließen, indem du dir ein Video ansiehst und ein paar Fragen beantwortest: youtube.com/copyright_school. Wenn du während dieser Wartezeit eine weitere Urheberrechtsverwarnung bekommst, fängt die sechsmonatige Wartedauer von vorne an. Wenn du drei Urheberrechtsverwarnungen bekommst, wird dein Konto geschlossen. Wenn es möglich ist, kann dies der schnellere Weg sein, als die Verwarnung auszusitzen. Wenn der Anspruchsteller einen YouTube-Account hat, schicke ihm über die private Nachrichtenfunktion eine Nachricht. Wenn ein Unternehmen oder eine andere Organisation den Anspruch eingereicht hat, musst du deren Urheberrechtsabteilung finden und kontaktieren.  Sei höflich, wenn du um ein Zurückziehen bittest, und erkläre klar, warum du denkst, dass die Urheberrechtsverwarnung ein Fehler war. Sage nicht einfach nur "Fair Use", nenne Beweise, warum du denkst, dass der Anspruch falsch ist. Der Anspruchsteller unterliegt keinerlei Verpflichtung, den Anspruch in Bezug auf die Urheberrechtsverwarnung zurückzuziehen. Wenn du glaubst, dass dein Video nicht gegen Fair Use verstößt oder du denkst, dass die Urheberrechtsverwarnung ein Fehler war und du gar kein urheberrechtsgeschütztes Material verwendest, kannst du eine Gegenanzeige einreichen.  Dies ist ein legaler Anspruch. Indem du eine Gegenanzeige einreichst, kann der Anspruchsteller deine persönlichen Daten sehen und ihr eröffnet das Feuer für ein Gerichtsverfahren. Die Bearbeitung einer Gegenanzeige dauert zehn Tage. Es kann sein, dass der Anspruchsteller während dieser Zeit eine gerichtliche Verfügung beantragt, damit dein Video offline bleibt. Wenn du dich für das Einreichen einer Gegenanzeige entscheidest, kannst du dies im Abschnitt Urheberrechtshinweise in deinem Account machen (youtube.com/my_videos_copyright). Alle Videos, für die du eine Urheberrechtsverwarnung erhalten hast, werden hier angezeigt. Wenn du neben einem Video den Text "Übereinstimmung mit Content von Drittanbietern" oder "Video blockiert" siehst, ist dies ein Content ID-Anspruch, welcher anders behandelt wird als eine Urheberrechtsverwarnung. Lies für mehr Details den vorherigen Abschnitt. Dies startet die Einreichung. Du wirst gewarnt, dass du nicht fortfahren solltest, es sei denn, du bist bereit, den Fall vor Gericht zu bringen. Du solltest nur fortfahren, wenn du dir sicher bist, dass dein Video keine Verwarnung erhalten haben sollte. Setze ein Häkchen bei "Ich habe die Aussage oben gelesen", um das Formular anzuzeigen. Du musst deinen echten Namen, deine Adresse und deine Telefonnummer eingeben. Diese Daten werden dem Anspruchsteller zur Verfügung gestellt. Wenn du einen Rechtsanwalt hast, kannst du stattdessen die Daten deines Rechtsanwalts eingeben. Begründe, warum dein Video unter Fair Use fällt oder warum es fälschlicherweise identifiziert wurde. Du hast in diesem Feld nicht viel Platz, sei daher klar und präzise. Dies wird nicht an den Anspruchsteller geschickt. Du kannst auch eine Nachricht an den Antragsteller hinzufügen. Vielleicht möchtest du noch einmal wiederholen, warum du den Anspruch einreichst, so dass er seinen wenn nötig zurückziehen kann. Vermeide Angriffe in dieser Nachricht. Dadurch wird das Formular rechtsverbindlich. Du musst zum Fortfahren allen Aussagen zustimmen. Bis dies abgeschlossen ist, dauert es etwa zehn Tage. Wenn befunden wird, dass dein Video unter Fair Use fällt oder fälschlicherweise identifiziert wurde, wird es wiederhergestellt und die Verwarnung wird aus deinem Account entfernt. Wenn dein Anspruch abgelehnt wird, bleibt das Video offline und die Verwarnung bleibt bestehen. In sehr seltenen Fällen kannst du vom Anspruchsteller verklagt werden, dass du das Video offline lässt. Wenn du online keine Gegenanzeige einreichen kannst, weil dein Konto deaktiviert wurde, kannst du per E-Mail, Post oder Fax eine einreichen. Nenne deinen Namen, deine Adresse, deine Telefonnummer, die URL des Videos und unterzeichne das Ganze. Füge außerdem diese beiden Aussagen auf dieser Seite hinzu, wo du auch die Postanschrift und die Faxnummer findest.

english_section_name: Appealing a Copyright Strike

summary: Verstehe, aus welchen Gründen du einen Content ID-Anspruch erhalten haben könntest. Entscheide, ob du etwas tun möchtest. Verwende die Tools von YouTube, um die Musik auszutauschen oder zu entfernen. Aktiviere die geteilte Monetarisierung, wenn du ein YouTube-Partner bist und das Video sich dafür qualifiziert. Fechte einen falschen Anspruch an. Gehe auf die Seite "Urheberrechtshinweise". Klicke auf den Link neben deinem Video, um den Anspruch anzufechten. Sieh dir den Content an, der von Content ID identifiziert wurde. Wähle den Grund, aus dem du glaubst, dass der Anspruch ungültig war. Bestätige, dass du sicher bist, dass der Anspruch ein Fehler war. Gib einen Grund für deine Anfechtung an. Setze das Häkchen und tippe deinen Namen ein.

document: Content ID ist ein System, das potenziell urheberrechtsgeschützten Content in Videos erkennt, indem hochgeladene Videos auf zuvor hochgeladenen Content durchsucht werden. Das System scannt Audio, Video und Bilder. Wenn es eine Übereinstimmung gibt, wird der ursprüngliche Eigentümer benachrichtigt und ein Content ID-Anspruch erhoben. Der ursprüngliche Eigentümer kann entweder nichts tun, sein Audio in deinem Video stummschalten, blockieren, dass dein Video angeschaut werden kann, Geld für das Video verlangen oder die Zuschauer des Videos verfolgen. Content ID-Ansprüche sind nicht unbedingt etwas Negatives für deinen Account. Wenn es okay für dich ist, dass ein Teil des Audios blockiert wird oder dass Werbeeinnahmen an den ursprünglichen Eigentümer gehen, kannst du dich dafür entscheiden, gar nichts zu tun. Ein Content ID-Anspruch ist nur dann negativ, wenn der Eigentümer dein Video global blockiert. Dies kann deinem Account einen schlechten Ruf verschaffen. Wenn der Anspruch wegen eines in deinem Video verwendeten Songs war, kannst du es mit den automatisierten Tools zur Entfernung von YouTube probieren, damit das Lied herausgenommen wird, ohne dass du das Video erneut hochladen musst:  Gehe auf die Video Manager-Seite und finde das Video, aus dem du das Lied entfernen oder austauschen möchtest. Klicke neben "Bearbeiten" auf den ▼ Button und gehe auf "Audio". Klicke neben dem Content ID-Song, den du entfernen willst, auf "Diesen Song entfernen". Es kann sein, dass dies nicht bei allen Videos möglich ist. Wenn du willst, wähle einen Ersatztitel aus der YouTube Audio-Bibliothek aus. Viele dieser Lieder können kostenlos genutzt werden, auch zur Monetarisierung. Dies trifft im Wesentlichen auf Menschen zu, die Coversongs hochladen, und damit kannst du die Erträge mit dem ursprünglichen Eigentümer teilen:  Finde das Video in deinem Video-Manager. Du kannst im Bereich Monetarisierung deines Accounts sehen, auf welche Videos dies zutrifft. Klicke auf den grauen "€" Button neben dem Video. Dies wird nur angezeigt, wenn der Eigentümer des Contents das Teilen der Erträge von seiner Seite aus aktiviert hat. Warte, bis die Anfrage überprüft und freigegeben wurde. Du wirst benachrichtigt, wenn der Eigentümer das Teilen der Erträge freigibt. Wenn du glaubst, dass der Content ID-Anspruch nicht gültig ist, kannst du eine Anfechtung einreichen. Der Anspruchsteller hat 30 Tage Zeit, um auf eine Anfechtung zu reagieren. Du solltest dies nur machen, wenn du glaubst, dass dein Video falsch erkannt wurde, weil du die Rechte für den gesamten Content besitzt. Wenn du ohne Grund anfechtest, kannst du eine Urheberrechtsverwarnung bekommen. Du kannst sie direkt über diesen Link öffnen: youtube.com/my_videos_copyright. Dies zeigt an, welcher Teil des Contents von Content ID markiert wurde. Wenn du immer noch glaubst, dass der Anspruch ungültig ist, fahre fort. Du kannst nur fortfahren, wenn du die letzen vier Optionen aus der Liste auswählst. Wähle nur einen Grund aus, der wirklich stimmt, ansonsten bekommst du eine Urheberrechtsverwarnung. Zu diesen gehören:  Das Video ist mein originaler Content und ich besitze alle Rechte daran. Ich habe eine Genehmigung oder schriftliche Erlaubnis zur Nutzung dieses Materials vom Rechteinhaber. Meine Verwendung des Contents entspricht den legalen Anforderungen für Fair Use oder Fair Dealing entsprechend der anwendbaren Urheberrechte. Der Content ist lizenzfrei oder nicht berechtigt für einen Urheberrechtsschutz. Du wirst aufgefordert, deine Auswahl zu überprüfen, und musst zur Bestätigung, dass der Anspruch falsch ist, ein Häkchen setzen. Du wirst aufgefordert, eine kurze Zusammenfassung dessen zu schreiben, warum du eine Beschwerde einreichst. Achte darauf, dass du klar erklärst, warum du glaubst, dass dein Video der oben gewählten Beschreibung entspricht. Halte den Text kurz und prägnant. Mache dir hier keine Sorgen wegen der rechtlichen Sprache, erkläre einfach in natürlichen Sätzen, warum du glaubst, dass gegen dein Video kein Content ID-Anspruch bestehen sollte. Dies macht den Anspruch formell und er wird zur Überprüfung an YouTube geschickt. Das Einreichen betrügerischer Anfechtungen kann dazu führen, dass dein Account deaktiviert wird.

english_section_name: Appealing a Content ID Claim


summary: Gehe in die Suchleiste. Gib den Namen eines Freunds ein. Wähle deinen Freund aus. Klicke oder tippe weiter oben auf der Seite (Computer) oder rechts neben dem Namen des Freunds (mobiles Gerät) auf Freund hinzufügen. Verwende die von Facebook vorgeschlagenen Freunde. Füge weitere Freunde hinzu.

document: Klicke oder tippe oben auf der Seite in die Suchleiste, um deinen Cursor dort zu positionieren. Auf einem mobilen Gerät wird die Tastatur eingeblendet. Tippe den Namen einer Person, die du auf Facebook als Freund hinzufügen möchtest, ein und klicke oder tippe dann auf den Namen in den Suchergebnissen. Du kannst auch auf  ↵ Enter drücken oder auf Suchen tippen, wenn du mit der Eingabe fertig bist. Wenn du das Profil des entsprechenden Freunds gefunden hast, klicke auf sein Profilbild, um seine öffentliche Profilseite zu öffnen. Überspringe diesen Schritt auf einem mobilen Gerät. Dies schickt eine Freundschaftsanfrage an die Person. Wenn sie sie annimmt, dann kannst du ihr Facebook-Profil und ihre Posts sehen. Facebook zeigt eine Liste der für dich empfohlenen Freunde an. Dies ist besonders relevant, wenn du bereits ein paar Freunde hinzugefügt hast, aber du kannst die empfohlenen Freunde jederzeit sehen:   Computer - Klicke auf den Reiter mit deinem Namen, dann unter dem Titelbild auf Freunde, klicke auf ＋ Freunde finden und schließlich neben jedem Freund, den du hinzufügen möchtest, auf Freund hinzufügen.  Mobiles Gerät - Tippe auf ☰, dann auf Freunde, dann auf den Reiter Vorschläge  und schließlich neben jedem Freund, den du hinzufügen möchtest, auf Freund hinzufügen. Facebook ist am besten, wenn du mehrere Freunde hast, mit denen du Kontakt halten kannst, suche also ruhig nach so vielen Freunden, wie du möchtest. Wenn du eine ausreichende Anzahl an Freunden hinzugefügt hast, kannst du mit dem Posten von Dingen weitermachen.

english_section_name: Adding Friends

summary: Gehe in den Newsfeed. Klicke weiter oben im Newsfeed auf den grün-weißen Button Foto/Video. Wähle ein Foto oder Video von deinem Computer aus. Klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Füge deinem Post auf Wunsch Text hinzu. Klicke unten im Statusfenster auf Posten.

document: Klicke dafür links oben auf der Facebook-Seite auf das f Icon.  Gehe im Windows Explorer- (Windows) oder Finder-Fenster (Mac), das geöffnet wird, an die Stelle, an der sich das Bild oder Video, das du hochladen möchtest, befindet und klicke es einmal an. Um mehrere Fotos oder Videos auf einmal zu markieren, drücke beim Anklicken der einzelnen Fotos oder Videos auf Ctrl (Windows) oder ⌘ Command (Mac). Deine Bilder und/oder Videos werden auf Facebook hochgeladen. Dies ist zwar nicht nötig, aber du kannst dies tun, indem du über dem Foto oder Video auf "Sage etwas über..." klickst und Text eingibst. Dies erstellt deinen Post und fügt ihn deiner Profilseite hinzu. Alle Freunde, die deinen Content sehen, sehen auch diesen Post in ihren Newsfeeds.

english_section_name: Uploading Photos and Videos on Desktop

summary: Öffne Facebook. Erstelle einen Facebook Account Gehe auf deine Facebook-Seite. Füge ein Profilbild hinzu. Bearbeite deine Account-Daten. Speichere deine Änderungen.

document: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://www.facebook.com/ oder tippe auf deinem mobilen Gerät auf die Facebook App. Dies bringt dich auf die Anmeldeseite von Facebook, wenn du derzeit nicht in einen Facebook Account eingeloggt bist. Wenn du die Facebook App für dein iPhone oder Android-Gerät noch nicht heruntergeladen hast, kannst du dies kostenlos tun. . Du kannst dies sowohl auf dem Computer als auch in der App machen. Je nachdem, ob du auf einem Computer oder einem mobilen Gerät wie beispielsweise einem Smartphone bist, weicht dies ein wenig ab:   Computer - Klicke rechts oben auf den Reiter mit deinem Namen.  Mobiles Gerät - Tippe unten oder oben rechts auf ☰ und tippe dann oben im eingeblendeten Menü auf deinen Namen. Du kannst deinem Profil ein Bild von dir (oder etwas anderem) hinzufügen, so dass andere Benutzer dich erkennen können:   Computer - Klicke links oben in deinem Facebook-Profil auf Foto hinzufügen, dann auf Foto hochladen, wähle ein Foto von deinem Computer aus und klicke auf Öffnen.  Mobiles Gerät - Tippe oben auf der Seite auf das quadratische Profilbild-Icon, dann auf Profilbild auswählen, tippe auf ein Foto, das du verwenden möchtest, und schließlich auf Verwenden. Du kannst auch ein Foto als Titelbild für oben in deinem Facebook-Profil hinzufügen, indem du auf Titelbild hinzufügen tippst oder klickst, dann auf Foto hochladen (Computer) oder Titelbild ändern (mobiles Gerät) und schließlich ein Foto von deinem Computer oder mobilen Gerät auswählst. Wenn du während der Einrichtung deines Facebook-Accounts bestimmte Daten nicht angegeben hast (oder einige Angaben aus diesen löschen möchtest), dann kannst du dies auf deiner Profilseite machen:   Computer - Klicke unter deinem Titelbild auf Info, dann links auf der Seite auf ein Thema (z. B. Orte, an denen du gewohnt hast), fahre dann mit der Maus über einen Eintrag, klicke auf "Bearbeiten" und bearbeite ihn.  Mobiles Gerät - Scrolle nach unten und tippe direkt über dem Textfeld "Was machst du gerade?" auf Info, tippe rechts neben einem Eintrag auf den Bleistift zum Bearbeiten, tippe auf Bearbeiten und bearbeite den Eintrag. Klicke oder tippe auf der Seite, auf der du Änderungen vorgenommen hast, auf Speichern, um diese zu speichern und auf dein Profil anzuwenden. Jetzt, wo du deinen Facebook-Account eingerichtet hast, ist es Zeit zum Hinzufügen von Freunden.

english_section_name: Getting Started

summary: Gehe auf den Newsfeed. Tippe weiter oben im Newsfeed auf Foto. Wähle ein Foto oder Video aus. Tippe rechts oben auf Fertig. Füge deinem Post auf Wunsch Text hinzu. Tippe rechts oben auf Teilen. Tippe auf das Kontrollkästchen "Newsfeed".

document: Tippe dafür unten links (iPhone) oder oben links (Android) auf das quadratische "Newsfeed"-Icon. Dies öffnet eine Liste der Fotos und Videos auf deinem Telefon oder Tablet. Unter Android findest du die Foto-Option rechts oben im Newsfeed. Tippe dafür auf das Foto oder Video, das du auf Facebook hochladen möchtest. Um mehr als ein Foto oder Video auf einmal auszuwählen, tippe die einzelnen Fotos oder Videos an. Deine Fotos/Videos werden auf Facebook hochgeladen. Dies ist nicht nötig, aber du kannst deinem Post Text hinzufügen, indem du über deinen Fotos in das Textfeld tippst und deinen Text eintippst.  Du siehst dies in einem Pop-up unten auf dem Bildschirm. Dies stellt sicher, dass dein Post direkt in deinem Profil und Newsfeed gepostet wird.

english_section_name: Uploading Photos and Videos on Mobile

summary: Gehe zurück auf dein Profil. Klicke in das Status-Textfeld. Ändere die Privatsphäre deines Posts, wenn gewünscht. Klicke unten im Statusfenster auf Posten. Kommentiere Posts von anderen Leuten.

document: Klicke dafür rechts oben in Facebook auf den Reiter mit deinem Namen. In diesem Textfeld steht normalerweise "Was machst du gerade?", du findest es unter dem Titelbild und der Reihe mit den Tabs. Das Status-Textfeld wird geöffnet. Deine Posts sind von Haus aus nur für deine Freunde sichtbar, aber du kannst dies ändern, indem du links neben dem "Posten"-Button auf das Dropdown-Menü Freunde klickst und dann eine andere Einstellung auswählst. Dies erstellt deinen Post und fügt ihn deiner Profilseite hinzu. Wenn du mit jemandem befreundet bist, kannst du unter einem seiner Posts auf Kommentieren klicken und dann einen Kommentar eingeben, der unter dem ursprünglichen Post angezeigt wird. Alle Freunde, die deinen Content sehen, sehen auch diesen Post in ihren Newsfeeds.

english_section_name: Making Posts on Desktop

summary: Klicke bei den Posts deiner Freunde auf "Gefällt mir". Poste ein GIF auf Facebook Chatte mit deinen Freunden. Behandle andere Leute gut und bleibe sicher. Erstelle eine Facebook-Seite Bekomme mehr Fans für deine Facebook-Unternehmensseite Verhindere ein Tracking von Facebook.

document: Auf diese Weise interagierst du mit dem Content deiner Freunde, um deine Wertschätzung dafür zu zeigen. Es gibt außerdem verschiedene Reaktionen, die du anstelle des üblichen "Like"-Buttons mit dem Daumen nach oben verwenden kannst. . GIFs, also animierte Bilder, kannst du sowohl in deine Posts als auch in die Kommentare auf Facebook einfügen. Facebook enthält eine große Datenbank mit GIF-Reaktionen speziell für Kommentare. Facebook hat eine integrierte Chat-Funktion, mit der du mit deinen anderen Facebook-Freunden in Kontakt bleiben kannst. Du kannst auch die Facebook Messenger App für dein iPhone oder Android-Gerät installieren, wenn du mit Freunden auf deinem mobilen Gerät chatten möchtest. Denke daran, dass du keine persönlichen Daten an Fremde gibst, und achte darauf, dass du jeden mit Höflichkeit und dem ihm zustehenden Respekt behandelst. . Facebook-Seiten sind nicht persönliche Seiten, die einem Thema, Standort oder Konzept gewidmet sind. Du kannst Facebook-Seiten für alles Mögliche verwenden, für die Wertschätzung von Künstlern bis hin zu geschäftlichen Zwecken, und du kannst so viele kostenlose Seiten erstellen, wie du möchtest. . Wenn du eine Facebook-Unternehmensseite für deine Firma, deine Organisation, deine Kunst oder irgend etwas anderes hast, kannst du mit gewissen Techniken mehr Fans bekommen, was deine Arbeit im Gegenzug dazu mehr an die Öffentlichkeit bringt. Wenn du dir Sorgen darüber machst, dass Facebook deine Aktivitäten verfolgt, bist du nicht alleine. Glücklicherweise kannst du die Menge der Daten, die Facebook über dich hat, einschränken, um das Tracking einzuschränken.

english_section_name: Doing More with Facebook

summary: Gehe zurück auf dein Profil. Scrolle nach unten und tippe in das Statusfeld. Erstelle deinen Post. Ändere auf Wunsch die Privatsphäre deines Posts. Tippe oben rechts auf Teilen. Kommentiere Posts von anderen Leuten.

document: Tippe dafür rechts unten in Facebook auf ☰ und dann oben im eingeblendeten Menü auf deinen Namen. Du siehst es unter den Reitern unter deinem Profilbild. Dies öffnet das Status-Textfeld und blendet die Tastatur ein. Die Grundlage eines jeden Status ist Text, den du einfach in das Feld eingeben kannst, aber vielleicht möchtest du deinem Post auch andere Elemente hinzufügen:  Du kannst ein Foto hinzufügen, indem du unter dem Textfeld auf Foto/Video tippst und dann die entsprechende Datei auswählst. Um einen Freund im Post zu markieren, tippe @ gefolgt von den ersten Buchstaben seines Namens ein. Klicke dann im eingeblendeten Menü auf seinen Namen. Du kannst auch an einem Standort einchecken, indem du unter dem Textfeld auf Standort klickst und dann eine Adresse eingibst. Deine Posts sind von Haus aus nur für deine Freunde sichtbar, aber du kannst dies ändern, indem du oben links im Textbereich auf das Dropdown-Menü Freunde tippst und dann auf eine andere Einstellung für die Privatsphäre (z. B. "Öffentlich" oder "Nur ich"). Tippe zum Abschluss auf "Fertig". Dies erstellt deinen Post und fügt ihn deiner Profilseite hinzu. Wenn du mit jemandem befreundet bist, kannst du unter einem seiner Posts auf Kommentieren klicken und dann einen Kommentar eingeben, der unter dem ursprünglichen Post angezeigt wird. Alle Freunde, die deinen Content sehen, sehen auch diesen Post in ihren Newsfeeds.

english_section_name: Making Posts on Mobile


summary: Denke über das Thema nach. Ermutige dein Kind dazu, das Publikum in Erwägung zu ziehen. Diskutiere die Struktur einer Rede. Lasse dein Kind die Rede entwerfen. Erkläre deinem Kind die Bedeutung der Revision. Schlage visuelle Hilfsmittel vor. Bereite Notizkarten vor.

document: Die besten Reden haben ein interessantes, relevantes Thema. Solche Reden werden das Publikum mitreißen. Die Vorbereitung wird zu einem gewissen Grad davon abhängen, ob deinem Kind ein bestimmtes Thema zugewiesen wurde oder es selbst ein Thema wählen kann.  Wenn deinem Kind ein bestimmtes Thema bereits zugewiesen wurde, frage, was es zu diesem Thema weiß. Wenn es deinem Kind an Wissen fehlt, verweise es auf Bücher, Artikel, Webseiten oder andere Informationsquellen. Ansonsten sprich einfach darüber, wie dein Kind auf das Thema eingehen könnte. Wenn dein Kind das Thema selbst auswählen kann, überlege dir zusammen mit deinem Kind mögliche Themen. Entscheide dich für etwas Passendes, das auch für dein Kind interessant ist. Dein Kind sollte seine Rede an das jeweilige Publikum richten: Sind es Schüler, Erwachsene oder beides? Inhalt und Ton der Rede sollten das Publikum und den Anlass widerspiegeln. Die Aufgabe deines Kindes könnte variieren, aber im Allgemeinen sollte eine Rede eine Einführung, einen gut entwickelten und überzeugenden mittleren Teil und einen Abschluss haben. Dein Kind sollte Tatsachen und Meinungen einschließen. Nachdem du ein Thema ausgewählt hast, sollte dein Kind eine Rohfassung der Rede schreiben. Du kannst diese dann überprüfen, auf größere Probleme hinweisen und Verbesserungsvorschläge machen. Dein Kind sollte seine Rede überarbeiten, und dabei deine Vorschläge als Leitfaden verwenden. Bringe deinem Kind nahe, wie wichtig dieser Schritt ist: Die besten Schriftsteller und die besten Redner schreiben Entwürfe, die sie überarbeiten und wieder überarbeiten. Die Rede deines Kindes wird mit ein paar Bildern, Diagrammen oder Folien klarer und effektiver werden. Erinnere dein Kind daran, diese visuellen Hilfen und relevanten Bilder sorgfältig für das Publikum auszuwählen, um das Interesse wachzuhalten. Wenn dein Kind nervös ist, kannst du auch darauf hinweisen, dass gute visuelle Hilfsmittel die Aufmerksamkeit des Publikums von ihm ablenken werden. Das Publikum wird auf die Bilder schauen, anstatt auf das Kind. Notizkarten können deinem Kind etwas Sicherheit geben, wenn es Angst hat, einen Teil der Rede zu vergessen, auch wenn es visuelle Hilfsmittel verwendet. Lasse dein Kind die grundlegende Struktur der Rede niederschreiben, darunter auch die Teile, die es eher vergessen wird. Je nach Situation, ist es für einige Kinder (vor allem jüngere Kinder) gut, sie aufzufordern, ihre gesamte Rede auf Notizkarten zu schreiben und sie direkt von den Karten zu lesen. Finde heraus, was von deinem Kind erwartet wird.

english_section_name: Helping Your Child Prepare the Speech

summary: Wähle entsprechende Kleidung. Halte eine Generalprobe. Überprüfe die Materialien deines Kindes mehrfach. Sage abschließend einige Worte der Ermutigung. Lobe dein Kind.

document: Je nach Situation sollte dein Kind mehr oder weniger formell gekleidet sein. So oder so wird es deinem Kind Selbstvertrauen geben, sauber und attraktiv gekleidet zu sein. Lasse dein Kind ein Lieblingsoutfit wählen, in dem es sich glücklich und sicher fühlt. Lasse dein Kind die Rede ein letztes Mal in der richtigen Kleidung üben und verwende alle visuellen Hilfen. Hebe den Fortschritt deines Kindes hervor und sage ihm, wie überzeugend diese Leistung ist. Bevor dein Kind das Haus verlässt, stelle sicher, dass es alles hat, was es braucht – die Rede selbst, visuelle Hilfen und Notizkarten. Sage deinem Kind, dass Nervosität und Lampenfieber natürlich und normal sind, und dass diese Gefühle eigentlich ein gutes Zeichen sind, weil es bedeutet, dass es die Rede ernst nimmt. Erinnere dein Kind daran, wie schwer es daran gearbeitet hat und wie überzeugend die Rede geworden ist. Sage deinem Kind vor dem Auftritt, dass du sehr stolz bist; wiederhole dieses Lob auch nach der Rede. Feiere mit deinem Kind den Erfolg.

english_section_name: Part 4: Strategizing for Success on the Day of the Speech

summary: Biete eine Demonstration an. Höre dir dein Kind beim Üben der Rede an. Rege an, dass dein Kind vor dem Spiegel übt. Versammle ein Publikum.

document: Wenn dein Kind unsicher ist, wie man eine Rede hält, halte die Rede selber. Lasse dein Kind zuschauen und Fragen stellen. Lasse dein Kind viele Male üben. Wenn die Rede auswendig gelernt werden soll, verfolge sie auf der schriftlichen Version und weise auf alle Teile hin, die dein Kind vergisst. Du könntest dein Kind anregen, seinen Auftritt vor einem Spiegel zu üben. Dadurch kann das Kind sich selbst sehen und seine Körpersprache und Mimik anpassen. Sobald dein Kind die Rede beherrscht, versammle Freunde und Familienmitglieder und lasse dein Kind vor der Gruppe üben. Wenn es eine Frage-und-Antwort-Phase nach der Rede gibt, lasse die Zuhörer der Gruppe Fragen stellen. Vergiss nicht zu applaudieren und lobe dein Kind nach der Praxis-Rede. Es wird besser laufen, wenn du ihm im Voraus Selbstvertrauen gibst.

english_section_name: Helping Your Child Practice the Speech

summary: Vermittle deinem Kind, dass es eine Art Vorstellung ist, eine Rede vor einem Publikum zu halten. Arbeite an der Lautstärke. Berücksichtige die Geschwindigkeit. Sage deinem Kind, tief zu atmen. Schlage vor, dass dein Kind immer ein Glas Wasser zur Hand haben sollte. Erkläre, wie wichtig Blickkontakt ist. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Körpersprache. Überlege dir zusammen mit deinem Kind, wie es mit schwierigen Situationen umgehen kann. Baue das Selbstbewusstsein deines Kindes auf.

document: Es muss in einer Weise sprechen, die das Publikum fesselt. Viele Kinder sprechen zu Beginn viel zu leise. Du musst dein Kind ermutigen, mit einer lauten, klaren Stimme zu sprechen. Erinnere dein Kind daran, dass das Publikum jedes Wort hören soll. Dein Kind sollte langsam reden, aber nicht so langsam, dass das Publikum sich langweilt. Wenn es zu schnell spricht, wird das Publikum Schwierigkeiten haben, der Rede zu folgen. Lange Reden können anstrengend sein, und wenn dein Kind nervös ist, könnte es zu schnell und schwer atmen. Ermutige es tiefe, langsame Atemzüge zu nehmen. Dadurch wird sich dein Kind beruhigen und es wird deutlicher sprechen. Wenn dein Kind sehr lange sprechen wird, wird es wahrscheinlich einen trockenen Mund bekommen. In regelmäßigen Abständen einen Schluck Wasser zu nehmen, wird helfen. Du kannst deinem Kind auch sagen, strategisch einen Schluck Wasser zu nehmen. Wenn es für einen Moment einen Teil der Rede vergisst, kann ein Schluck Wasser ihm ein wenig Zeit verschaffen. Weise dein Kind darauf hin, das Publikum anzuschauen und eine Verbindung mit ihm herzustellen. Es ist viel weniger effektiv, auf einen imaginären Punkt in der Ferne zu schauen. Erinnere dein Kind daran, nicht zu vergessen, sich gerade hinzustellen und ruhig und laut zu sprechen, während es ins Publikum schaut. Handgesten können helfen, aber du willst auch nicht, dass dein Kind nervös und wie wild gestikuliert. Dein Kind könnte sich Sorgen machen, dass sich ein Zuhörer unhöflich verhalten oder das Publikum desinteressiert sein könnte. Außerdem wird es Angst haben, einen Fehler zu machen. Bestärke dein Kind darin, Unhöflichkeiten der Zuhörer zu ignorieren, einfach zu lächeln und Fehler zu beheben. Die besten Redner sind selbstsichere Redner, die wissen, dass sie ihr Material beherrschen. Erinnere dein Kind daran, dass es eine gute Rede vorbereitet hat und genug geübt hat, um sie zu meistern. Dein Kind ist vorbereitet, um erfolgreich zu sein!

english_section_name: Helping Your Child Develop Better Speaking Skills


summary: Dein halber Teller sollte bei jeder Mahlzeit aus Gemüse ohne Stärke bestehen. Iss zu jeder Mahlzeit eine Portion mageres Protein. Ersetze verarbeitete Kohlenhydrate durch Vollkorn und viele Ballaststoffe. Suche nach niedrigkalorischen Versionen deiner liebsten Zutaten und Dressings. Ergänze deine Mahlzeiten durch kleine, nahrhafte Snacks, die du über den Tag verteilt isst.

document: Gemüse sollte der Großteil deiner Ernährung sein, denn es enthält wenig Kalorien und viele wichtige Nährstoffe, damit du gesund bleibst. Viele Experten empfehlen vier Portionen Gemüse täglich, aber wenn du abnehmen willst, dann musst du mehr davon essen. Plane deine Mahlzeiten um eine großzügige Portion Gemüse ohne Stärke herum. Du fühlst dich satt, ohne zu viel zu essen.  Gemüse ohne Stärke ist Blumenkohl, Brokkoli, Karotten, Zucchini, Salat, Spargel und viele andere leckere Lebensmittel, die du auf vielerlei Art zubereiten kannst, damit es nicht langweilig wird. Mageres Protein ist beispielsweise Hühnchen und Eier, weißer Fisch (wie Lachs und Thunfisch), manche Stücke vom Rind und Hülsenfrüchte. Proteine sind wichtig zum Abnehmen, denn sie helfen deinem Körper, schlanke Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzuregen.   Eine gute Faustregel ist, dass eine Portion der meisten Fleischsorten so groß wie deine Handfläche ist. Wenn du kein Fleisch essen willst, dann gibt es viele pflanzenbasierte Fleischalternativen, die sogar noch gesünder sind! Du findest sie oft in der Tiefkühlabteilung. Viele Studien haben gezeigt, dass du schneller abnimmst, wenn du weniger Kohlenhydrate isst. Streiche sie allerdings nicht komplett. Lasse lieber verarbeitete Kohlenhydrate und verarbeiteten Zucker weg und iss viel Vollkorn und Ballaststoffe. Diese Lebensmittelkategorie sollte der kleinste Anteil deiner Mahlzeiten sein, also nur eine Portion oder nur ein Viertel deines Tellers.   Gesunde Kohlenhydrate sind in Obst, Hülsenfrüchten (wie Kichererbsen, Linsen und schwarzen Bohnen), Vollkorn (wie Haferflocken, brauner Reis, Quinoa und Vollkornbrot und -pasta) und stärkehaltigem Gemüse. Halte dich an die Portionsgrößen der verschiedenen Kohlenhydratarten. Sieh dir die Nährwerttabelle deiner Lebensmittel an und miss gründlich, bevor du isst. Toppings deiner liebsten Lebensmittel sind oft voll mit versteckten Kalorien und Kohlenhydraten. Ein Esslöffel Mayonnaise hat beispielsweise bis zu 90 Kalorien! Bestücke deine Küche mit niedrigkalorischen Optionen an Dressings und Zutaten, die du oft verwendest.  Du kannst deine Mahlzeiten auch mit Kräutern und Gewürzen würzen, die von Natur aus weniger Kalorien und mehr Geschmack haben. Ein gelegentlicher Snack gehört beim Abnehmen zu einer gesunden Ernährung, weil du dadurch nicht hungrig wirst und dich überfrisst. Snacke Lebensmittel, die dich sättigen, viele Nährstoffe und wenig Kalorien haben.   Beispiele für sättigende und gesunde Snacks sind: Ein mittelgroßes Obst, wie eine Banane oder ein Apfel, 28 Gramm deiner liebsten Nüsse, eine kleine Packung Karotten und Sellerie mit Hummus und Beef Jerky. Viele Snacks auf dem Markt gibt es in Packungen mit 100 Kalorien. Kaufe sie auf Vorrat. Halte eine oder zwei Packungen bereit, falls du tagsüber hungrig wirst.

english_section_name: Creating Nutritious, Low-Calorie Meals

summary: Trinke keine Limonaden, Fruchtsäfte, Alkohol oder andere hochkalorische Getränke. Trinke an einem Tag zwischen zwei und 3,25 Liter Wasser. Trinke eine Tasse eines niedrigkalorischen Getränks des Geschmacks wegen.

document: Du kannst am einfachsten Kalorien einsparen, indem du auf deine Flüssigkeitszufuhr achtest. Die meisten Leute vergessen oder wissen nicht, wie viele Kalorien ihre liebsten Getränke haben. Wenn du schnell abnehmen willst, dann trinke diese Getränke nicht. Wasser ist ein tolles Getränk zum Abnehmen, weil es dich sättigt und dein Hungergefühl lindert, aber keine versteckten Kalorien hat. Trinke ungefähr acht bis 13 Gläser Wasser täglich.  Im Gegensatz zur landläufigen Meinung kommen Wassereinlagerungen und Aufgeblähtheit davon, dass man nicht genug Wasser trinkt, statt zu viel. Wenn es dir schwerfällt, nur Wasser zu trinken, dann kannst du auch etwas anderes trinken, das wenig Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate hat. Kaffee und Tee sind eine gute Wahl, denn sie bestehen fast nur aus Wasser. Wenn du das nicht magst, dann trinke zuckerfreie Limonaden, Sportgetränke oder aromatisiertes Sprudelwasser.

english_section_name: Cutting Liquid Calories

summary: Mache bei deinem wöchentlichen Workout-Plan auch regelmäßig Krafttraining. Mache einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, statt mit Gewichten. Trainiere alle großen Muskelgruppen, um am ganzen Körper abzunehmen.

document: Krafttraining hilft dir kurzfristig beim Abnehmen und langfristig bleibt das Fett auch unten.  Egal, welche Kraftübung du machst (Bizeps-/Trizepscurls, Chest Presses, Pushups oder Deadlifts), solltest du drei Sätze zu je zwölf Wiederholungen machen. Du kannst das ideale Trainingsgewicht herausfinden, indem du mit wenig Gewicht beginnst und es erhöhst, bis die Übung etwas schwierig wird.  Kraft- oder Widerstandstraining selbst verbrennt nicht so viele Kalorien. Es trägt aber dazu bei, magere Muskelmasse aufzubauen und deinen Stoffwechsel oder die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen, zu steigern. Zum Muskelaufbau brauchst du keine Gewichte. Es gibt viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das Beste ist, dass du dieses Training überall machen kannst - im Büro, daheim, im Park oder überall, wo du gerade Zeit hast!   Bodyweight-Übungen sind unter anderem Pushups, Planks, Squats, Lunges, Mountain Climbers und Burpees. Mache 15 Wiederholungen pro Übung oder halte sie eine Minute durch. Das zählt als ein Satz. Mache dann zwei weitere Sätze. Es gibt sechs große Muskelgruppen, die beim Krafttraining wichtig sind: Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Beine und Schultern. Du solltest mindestens 20 Minuten lang jede Muskelgruppe zwei Mal pro Woche trainieren. Mache mindestens einen Tag Pause zwischen den Workouts für bestimmte Muskelgruppen.  Du kannst dich beispielsweise Montag und Mittwoch auf Brust, Bizeps und Rücken konzentrieren und am Dienstag und Donnerstag deinen Trizeps, die Beine und die Schultern trainieren.

english_section_name: Building Lean Muscle

summary: Mache täglich ungefähr 30 Minuten aerobischen Sport. Mache High Intensity Intervall Training (HIIT). Bewege dich tagsüber mehr. Gestalte deine Workouts mit der Zeit intensiver.

document: Du musst nicht nur deine Ernährung umstellen, sondern auch mehr Cardio machen. Cardio treibt deine Herzfrequenz in die Höhe, was deinen Stoffwechsel antreibt und Fett verbrennt.  Sportarten wie Joggen oder Laufen, Schwimmen, Radfahren oder die Rudermaschine sind toll zum Einstieg, wenn du vorher nicht viel Cardio gemacht hast.  Wähle Sportarten, die für dich von mittlerer Intensität sind. Du musst nicht außer Atem sein, schwitzen und deine Herzfrequenz muss nicht hochschnellen. HIIT ist eine tolle Trainingsmethode, um mehr Fett in nur einem Workout zu verbrennen. Wenn du HIIT machst, dann soll deine Herzfrequenz eine kurze Zeitspanne über so hoch wie möglich sein. Dann machst du eine Pause und treibst deine Herzfrequenz wieder in die Höhe.  Mache pro Woche ein oder zwei Mal HIIT. Die Kombination aus HIIT und Dauer-Cardio (wie 30 Minuten Joggen) ist toll zum Abnehmen. Mache nicht nur geplanten, strukturierten Sport, sondern bewege dich tagsüber auch mehr. Das kann dir helfen, über den Tag verteilt mehr Kalorien zu verbrennen.   Nimm immer, wenn du kannst, die Treppe, statt den Aufzug. Wenn du zu einem Laden gehst oder Erledigungen tätigst, dann parke weiter vom Gebäude weg und mache einen kleinen Spaziergang. Wenn du ein Meeting mit nur einer Person auf der Arbeit hast, dann frage denjenigen, ob er beim Gespräch nicht einen Spaziergang machen möchte. Bringe dein Mittagessen mit zur Arbeit und gehe dann an eine Stelle in der Nähe, um es zu essen. Mache schnelle Übungen, wie Crunches, Jumping Jacks oder Lunges, während der Werbepause beim Fernsehen. Wenn du merkst, dass du nicht abnimmst oder das Plateau erreicht hast, dann müssen deine Workouts länger oder härter werden. Dein Körper gewöhnt sich ans Training. Du trainierst effizienter, verbrennst aber weniger Kalorien. Dem kannst du entgegenwirken, indem du deine Cardio-Einheiten verlängerst oder dich in derselben Zeitspanne schneller bewegst.  Wenn du normalerweise jeden Tag 20 Minuten lang läufst, dann laufe jedes Mal fünf oder zehn Minuten länger. Du kannst in derselben Zeit auch schneller rennen.

english_section_name: Getting Aerobic Exercise

summary: Führe ein Ernährungstagebuch, um deine Nahrungsmittelzufuhr zu tracken. Versuche es mit Intervallfasten. Iss größere Mahlzeiten früher am Tag und kleinere Mahlzeiten abends. Erlaube dir hin und wieder Cheat-Lebensmittel, um nicht auszubrennen.

document: Ernährungsberater können teuer und schwer zu finden sein, du kannst aber einen Online-Service oder eine Smartphone-App verwenden und bekommst das Gleiche kostenlos. Mit diesen Apps kannst du dokumentieren, was du gegessen hast und wie viel. Sie berechnen oft deine Kalorien und andere Nährstoffe, die du tagsüber konsumiert hast. Mit dieser Information kannst du deine Essgewohnheiten tracken und dir smartere Abnehm-Ziele setzen.   Achte dabei auch darauf, zu welchen Tageszeiten du am meisten isst, woraus deine meisten Kalorien bestehen und welche Nährstoffe in den Lebensmitteln sind, die du am meisten isst. Diese Informationen sind wichtig, um deinen Ernährungsplan zu überdenken. Gute Apps sind MyFitnessPlan, My Food Diary und MyPlate. Es gibt sie (und viele mehr!) kostenlos im Apple App Store und Google Playstore. Iss nicht drei große Mahlzeiten über den Tag verteilt, sondern iss nur in acht bis zehn Stunden und faste den restlichen Tag. Wähle einen Zeitrahmen, wie 11:00 Uhr bis 17:00 oder 19:00 Uhr. Iss nur währenddessen. Trinke die restliche Zeit nur Wasser oder Getränke ohne Kalorien.   Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten den Stoffwechsel antreibt und du beim regelmäßigen Sport mehr Fett verbrennst, weshalb es eine tolle Ergänzung zu deinem Ernährungsplan ist. Du kannst gut mit dem Intervallfasten beginnen, indem du dir einen oder zwei Tage in der Woche dafür aussuchst und dich dann in Schritten von einem oder zwei zusätzlichen Tagen zu jedem Tag hocharbeitest. Lebensmittel, die du nach 20:00 Uhr isst, haben dieselben Kalorien wie vor 20:00 Uhr, aber du baust sie schlechter ab, weil du dich nachts oder vor dem Schlafengehen weniger bewegst. Iss kein kleines Frühstück und beende den Tag nicht mit einem riesigen Abendessen. Iss lieber ein großes Frühstück und Mittagessen und ein kleines Abendessen. So kannst du die Kalorien der Mahlzeiten tagsüber abbauen.  Wenn das nicht zu deinem Tagesablauf passt, dann kannst du auch tagsüber mehrere kleine Mahlzeiten essen, statt drei großer. Du sollst genug essen, dass du voll bist, dich aus Hunger aber nicht überfrisst. Letzteres passiert eher, wenn du hungrig wirst. Es kann hart sein, viele verschiedene Lebensmittel auf einmal wegzulassen, besonders wenn du dein Lieblingsessen dann nicht mehr essen kannst. Ein oder zwei Mal pro Woche kannst du dir etwas gönnen, das du eigentlich weglässt, wie eine Portion deiner liebsten Eiscreme oder ein Glas Wein. Du hast dann weniger Heißhunger und überfrisst dich nicht.  Es gibt gesündere Versionen von Junk Food (wie Eiscreme, Cookies, Chips oder Wein) auf dem Markt! Diese Lebensmittel liegen im Supermarkt oft daneben oder in der Nähe. Wenn nicht, dann findest du sie online und kannst sie dir nach Hause liefern lassen.

english_section_name: Practicing Eating Habits for Weight Loss


summary: Miss den Hals. Finde das Maß für die Brust. Miss den Ärmel. Miss die Taille. Finde die Innenbeinlänge. Nimm wenn nötig andere Maße.

document: Lege das Material zum Messen auf deinen eigenen Hals oder den Hals eines Mannes, um am Ansatz des Halses den Umfang zu messen.  Das Maß sollte etwa 2,5 cm unter dem Adamsapfel genommen werden.  Lege einen Finger unter das Material, um mehr Platz und Komfort bei einem Hemd mit Kragen zu lassen. Miss um deine eigene oder die Brust eines anderen Mannes, indem du das Material über den vollsten Teil der Brust unter den Achseln durch um den Rücken herum und über die Schulterblätter legst.  Die Brust sollte weder angespannt noch eingesunken sein. Stelle dich bequem und entspannt hin und atme aus, während du das Material anliegend um die Brust legst. Bei den Maßen für Sportjacken oder Anzüge steht nach der Brustweite auch ein Buchstabe. Miss die Länge vom Schultergelenk bis zum Handgelenk, um die richtige Länge für den Ärmel eines Hemds oder einer Jacke zu finden.  Beuge für das Maß eines Hemds den Ellenbogen. Miss für eine Jacke vom äußeren Rand der Schulter am ausgestreckten Arm entlang bis an die Stelle, wo der Ärmel enden soll. Halte dafür das Material zum Messen direkt über dem Bauchnabel um deinen oder den Oberkörper eines anderen Mannes.  Achte darauf, dass du eine entspannte Haltung hast und ausatmest. Spanne den Bauch beim Messen nicht an und ziehe ihn auch nicht ein. Beachte, dass du vielleicht auch das Maß der Hüfte nehmen willst, etwa auf der Höhe, wo der Bund sitzen würde, wenn du für eine Hose misst. Miss an der Innenseite des Beins entlang vom Schritt bis zum Fußknöchel, um an dir oder einem anderen Mann die Innenbeinlänge zu finden.  Wenn du beim Nehmen dieses Maßes an dir keine Hilfe bekommen kannst, finde die Innenbeinlänge einer Hose, die dir gut passt. Die üblichen Größen für Männer haben zwei Angaben: Die erste ist das Taillenmaß und die zweite die Innenbeinlänge. Finde andere Maße, die in der Größentabelle oder dem Schnittmuster verlangt werden.  Achte darauf, dass du die Maße an der vollsten Stelle des Körpers nimmst, die du misst. Vielleicht brauchst du für einen maßgeschneiderten Anzug weitere Maße wie den Umfang des Handgelenks, die Schulterbreite und die Hemd- oder Jackenlänge.

english_section_name: Taking Clothing Measurements (Men)

summary: Suche nach einem flexiblen Material. Finde möglichst einen Gegenstand, dessen Länge du kennst, um dir das Messen zu erleichtern. Markiere Schritte auf dem Material. Lege das Material zum Messen auf den Körper.

document: Finde einen Gegenstand in deinem Haushalt, der flexibel ist, d.h. der sich biegt, damit du mit diesem die Kurven deines Körpers messen kannst.  Versuche es mit üblichen Materialien wie Schnur, Garn, einem Stoffrest oder einem Kabel. Achte darauf, dass das verwendete Material nicht wertvoll ist, da du Markierungen anbringen, es durchschneiden oder auf andere Weise möglicherweise beschädigen wirst, um damit deine Maße zu nehmen. Je nach Gegenstand kannst du mit ihm entweder direkt auf deinem Körper messen oder die Länge eines anderen Materials wie einer Schnur messen.  Ein normales Blatt Druckerpapier hat in Deutschland z. B. eine Größe von 21 x 29,7 cm, ein 10 €-Schein 12,7 x 6,7 cm.   Du kannst auch nachschauen, welche Größe auf der Unterseite einer Backform, einer Box oder einem anderen Gegenstand steht, dessen genaue Abmessungen du leicht finden kannst. Wenn du die genaue Länge des Materials, das du anstelle des Maßbands verwendest, noch nicht kennst, verwende ein flaches Lineal, um Inkremente darauf zu markieren.  Wenn du ein langes Material verwendest, kannst du alle 15 oder 30 cm eine Markierung anbringen, um längere Stücke zu messen, z. B. die Innenlänge einer Hose. Bei kürzeren Materialien wie einem Blatt Papier oder einem Geldschein kannst du damit einfach immer eine Länge nach der anderen messen oder sie auf die Hälfte falten, um kleinere Stücke zu messen. Wenn du kein Lineal hast, kannst du Längen mit üblichen Gegenständen wie Druckerpapier oder einem Geldschein messen. Oder nähere dich den Längen mit deiner Hand und deinem Arm. Der Abstand von deinem ersten Knöchel bis zum Ende deiner Fingerspitze ist etwa 2,5 cm, die Länge deiner Handfläche unterhalb der Finger entlang ist etwa 10 cm und der Abstand vom Ellenbogen bis zu den Fingerspitzen etwa 45 cm. Dies kann allerdings von Körper zu Körper variieren. Lege es auf oder um den Körperteil, den du messen möchtest, um basierend auf den Markierungen oder dem Wissen um die Länge des Materials die Länge zu finden.  Wenn dein Material zu kurz ist, um es um die Stelle zu legen, lege deine Finger so genau wie möglich an die Stelle, wo der Gegenstand endet, und lege ihn dort wieder an. Mache dies so oft wie nötig, um die volle Länge dieser Stelle zu erreichen. Wenn du im Vorfeld die Länge einer Stelle an deinem Körper finden und anschließend messen möchtest, lege ihn auf die Stelle deines Körpers, die du messen willst, und halte ihn dort, wo die zu messende Stelle endet, sorgfältig fest (oder schneide ihn ab, wenn es etwas ist wie eine Schnur). Bestimme dann mit einem Lineal oder den genäherten Maßen deiner Hand die Länge. Achte darauf, dass du dir alle Zahlen aufschreibst und sie mit dem entsprechenden Körperteil beschriftest.

english_section_name: Finding What to Measure With

summary: Miss die Oberweite. Miss die Taille. Miss die Hüfte. Finde die Innenbeinlänge für eine Hose. Nimm andere Maße, die laut der Größentabelle oder der Art der Kleidung erforderlich sind.

document: Finde die Größe deiner oder der Oberweite einer anderen Frau, indem du das Material, mit dem du misst, unter den Achseln durch um den Rücken über die Schulterblätter und über die vollste Stelle der Brust legst.  Achte darauf, dass du nicht zu fest am Material ziehst. Um für einen BH, einen Badeanzug oder ein anderes Kleidungsstück, bei dem dieses Maß erforderlich ist, die Maße zu nehmen, verwendest du dieses Maß zusammen mit dem Umfang direkt unter der Brust, um die Unterbrustweite und die Körbchengröße zu bestimmen. Finde mit deinem Material die Länge um deinen oder den Oberkörper einer anderen Frau an der schmalsten Stelle herum. Dies ist deine natürliche Taille. Finde diesen Punkt, indem du dir anschaust, wo der Oberkörper einknickt, wenn du dich von einer Seite auf die andere beugst. Achte darauf, dass er über dem Bauchnabel und unter dem Brustkorb liegt.  Beachte, dass es einen Unterschied zwischen der natürlichen Taille und der Stelle, an der der Bund bei einer Hose oder einem Rock getragen wird. Wenn nach der Taillenweite gefragt wird, bezieht sich diese auf den schmalsten Punkt am Oberkörper, der natürlichen Taille. Vielleicht möchtest du an der Stelle, an der du bei Kleidungsstücken üblicherweise den Bund trägst, ein weiteres Maß nehmen. Atme aus und entspanne dich oder lasse die Frau, deren Maße du nimmst, dies tun, bevor du die Maße der Taille nimmst. Der Bauch sollte nicht mit Luft ausgedehnt, eingezogen oder auf andere Weise in einem unnatürlichen oder nicht entspannten Zustand sein. Wickle hierfür das Material zum Messen an der vollsten Stelle um deine oder die Hüfte einer anderen Frau.  Die vollste Stelle der Hüfte ist im Allgemeinen etwa 20 cm unter der natürlichen Taille, aber natürlich kann sich dies von Person zu Person unterscheiden. Nimm ein paar verschiedene Maße, wenn du sicherstellen möchtest, dass du die breiteste Stelle findest. Wenn du das Maß an dir nimmst, dann stelle sicher, dass das Material zum Messen gerade über deine Hüfte und den Hintern verläuft, indem du dich im Spiegel anschaust. Miss dafür an einem Bein vom Schritt bis zum Fußknöchel und halte dabei das Bein gerade.  Dies machst du am besten an einer anderen Person oder bei dir mit der Hilfe einer anderen Person. Wenn du niemanden hast, der dir helfen kann, kannst du auch die Innenbeinlänge einer Hose messen, die dir gut passt.  Die richtige Innenbeinlänge für eine Hose kann abhängig vom Stil der Hose und der Höhe der Absätze der Schuhe, die du dazu trägst, variieren. Achte darauf, dass du die Maße immer vom vollsten Teil oder der längsten Ausdehnung eines Körperteils nimmst. Miss z. B. um die breiteste Stelle deines Arms oder Oberschenkels und miss die Länge eines Ärmels mit gebeugtem Arm, um eine Bewegung mit einzukalkulieren.  Es kann hilfreich sein, ein Stück Schnur oder ein Gummiband um die natürliche Taille zu binden, da sie als Endpunkt für andere Maße wie z. B. die vordere und die hintere Taillenlänge verwendet wird.

english_section_name: Taking Clothing Measurements (Women)


summary: Finde heraus, ob du dir zu 100 % sicher bist, dass du kündigen möchtest. Halte deine Account-Daten sowie Papier und Stift bereit. Lies das Kleingedruckte, wenn du um eine Gebühr wegen frühzeitiger Kündigung herumkommen möchtest.

document: Die Mitarbeiter in der Kundenbindung verdienen ihren Unterhalt mit der Unsicherheit der Kunden und schwafeln ihnen die Ohren zu. Sie sind geschult darin, sich auf jeden Zweifel auszurichten, den du in Bezug auf die Kündigung hast, und nutzen dies als Haken, um dich wieder einzufangen. Wenn du dir absolut sicher bist, dass du den Service kündigen möchtest, dann bringe dich in das richtige Mindset, indem du dir sagst: "Ich werde kündigen, egal was sie sagen." Wenn du glaubst, dass du kündigen möchtest, dir aber nicht ganz sicher bist, ist das natürlich prima. Tatsächlich kannst du die Androhung der Kündigung nutzen, um einen besseren Deal auszuhandeln. Sage dem Mitarbeiter einfach etwas wie: "Ich werde kündigen müssen, weil meine Rechnung zu hoch geworden ist" und lausche, was passiert. Finde eine Kopie deiner aktuellsten Rechnung oder, noch besser, deinen originalen Vertrag. Achte besonders auf deine Account-Nummer, die Service-Adresse, die Kontaktnummer und das Startdatum des Service. Schreibe Datum und Zeit deines Anrufs auf ein Blatt Papier und halte dich bereit, um während des Gesprächs Notizen zu machen. Beginne mit dem Namen jeder Person, mit der du sprichst. Solche Gebühren sind üblich bei den Zweijahresverträgen von Dish Network und praktisch allen Mitbewerbern. Wenn du versuchst, vor Vertragsende zu kündigen, dann kannst du davon ausgehen, dass du pro verbleibendem Monat 20 € bezahlen musst. Wenn du noch eine Vertragslaufzeit von sechs Monaten hast, also bspw. 120 € plus verschiedene Verwaltungsgebühren.  Du kannst theoretisch um die Gebühr herumkommen, indem du einen Vertragsbruch von deren Seite zeigst, bspw. wenn du unverhältnismäßige Ausfälle oder einen lausigen Service erlebt hast. Aber das Kleingedruckte des von dir unterschriebenen Vertrags gibt Dish Network fast alle Vorteile. Lies sie dir gut durch und sei hartnäckig, wenn du hoffst, dass die Gebühr gestrichen oder gekürzt wird.  Wenn du dich dem Ende des Vertrages näherst, ist es wahrscheinlich am besten, einfach in den sauren Apfel zu beißen und zu warten, bis er bald ausläuft, bevor du kündigst.

english_section_name: Gearing Up before Making the Call

summary: Rufe 888-283-2309 (USA) an für den Kundenservice von Dish Network. Gib klar und schnell deinen Wunsch zur Kündigung an. Bleibe bei deinem Skript, bis er nachgibt.

document: Wähle als Sprache Englisch oder Spanisch. Befolge die automatisierten Abfragen, um die richtige Abteilung zu erreichen.  Theoretisch kannst du versuchen, den Service zu kündigen, indem du eine E-Mail an care@dish.com sendest. Aber es ist sicherlich davon auszugehen, dass du die Drecksarbeit der Kündigung am Telefon erledigen musst. Wenn du deinen Service vorübergehend stilllegen, statt komplett kündigen, möchtest, rufe 888-876-7918 an. Frage nach dem Namen der Person, die deinen Anruf entgegennimmt (und von jedem, der den Anruf später übernimmt) und schreibe ihn dir auf. Sage etwas wie: "Hallo, Michael. Ich möchte gerne meinen Dish Network Service kündigen. Kannst du mir bitte helfen, den Vorgang abzuschließen?" Der Kundenbindungs-Mitarbeiter wird versuchen, weitere Informationen von dir zu bekommen und nach Schwachstellen in deinem Entschluss zu suchen, die er ausbeuten kann. Er wird Dinge fragen wie: "Interessierst du dich dafür, mehr Kanäle für weniger Geld zu bekommen?" und "Was kann ich tun, um dein Dish-Erlebnis besser zu machen"?. Egal, was er fragt oder sagt, und egal, welchen "Vorgesetzten" er in die Leitung nimmt, wiederhole einfach Dinge wie: "Vielen Dank, aber ich habe meine Entscheidung bereits getroffen, den Service zu kündigen. Bitte hilf mir dabei." und "Danke, aber nichts wird meine Meinung ändern. Bitte schließe meine Kündigung ab." Gehe davon aus, dass der Mitarbeiter hartnäckig ist - er verdient eine Provision für jede Kündigung, die er verhindert. Toleriere allerdings kein unhöfliches Verhalten oder Schikanieren. Bleibe ruhig, aber verlange, mit einem Vorgesetzten zu sprechen. Schreibe dir die Namen und die Details deines Anruferlebnisses auf.

english_section_name: Prevailing Over the Customer Retention Team

summary: Bestätige mündlich, dass die Box zur Rückgabe der Geräte gesandt wird. Verpacke die Geräte sorgfältig und sende sie zurück. Sieh dir gut deinen letzten Kontoauszug an.

document: Bevor du deinen erfolgreichen Kündigungsanruf beendest, kläre mit dem Mitarbeiter, dass Dish dir innerhalb der nächsten Tage eine Box zusenden wird. Vom Tag der Kündigung hast du zehn Tage, um alle Geräte, die sie zurückwollen, zurückzugeben. Achte also gut auf einen typischen Karton in der Post. Wenn fünf oder sechs Tage vergangen sind und du noch keine Box erhalten hast, rufe den Kundenservice an und stelle sicher, dass bald eine kommt. Verweise wenn nötig auf deine Notizen vom Kündigungsanruf. Die Rückgabebox enthält verschiedene Fächer, Verpackungsmaterialien und Anweisungen, ein vorfrankiertes Rücksendeetikett und eine Liste mit Dingen, die zurückgegeben werden müssen. Am einfachsten packst du alles in die Box, wenn du dich an die Anweisungen hältst, aber das Wichtigste ist, dass du alles auf eine Weise hineinbekommst, die es vor Schäden geschützt hält, bis es wieder bei Dish angekommen ist.  Bringe das  Rücksendeetikett an der Außenseite der Box an und organisiere eine Abholung des darauf vermerkten Versanddiensts, bspw. UPS. Stelle sicher, dass die Box innerhalb von zehn Tagen nach dem Datum deiner Kündigung abgeholt wird, ansonsten schlägt Dish Strafgebühren auf deinen Account. Stelle sicher, dass es keine überraschenden Gebühren oder Strafen gibt. Wenn du den Vertrag frühzeitig gekündigt hast, dann überprüfe, dass die Kündigungsgebühr dem Betrag aus dem Anruf entspricht. Wenn du deine Geräte rechtzeitig und in gutem Zustand zurückgesendet hast, stelle sicher, dass keine Gebühren für eine späte Rücksendung oder beschädigte  Geräte aufgeschlagen wurden. Wenn du Fragen oder Anliegen hast, rufe erneut den Kundenservice von Dish Network an und verlange ruhig eine zufriedemstellende Antwort. Nutze nach Bedarf deine Notizen von vorigen Anrufen.

english_section_name: Sealing Your Victory by Returning the Equipment


summary: Hör dir an, was er zu sagen hat. Sag einfach nein. Falls du mit ihm befreundet sein möchtest, sag es ihm. Halte deinen Tonfall höflich.

document: Besonders, wenn der Mann, der dich um ein Date bittet, ein Bekannter oder ein Freund ist, solltest du ihn nicht unterbrechen, während er mit dir spricht.    Selbst, wenn du weißt, dass er dich um ein Date fragen wird und du nein sagen wirst, solltest du ihn nicht unterbrechen. Wenn du ihn unterbrichst, während er noch spricht, wirkst du über die Maßen abweisend und unhöflich. Halte einen respektvollen Abstand zu ihm und lächle ein bisschen. Geh nicht auf ihn zu und gib ihm auch sonst durch deine Körpersprache keine Signale, dass du interessiert sein könntest. Das Schlimmste, was du tun kannst, wenn du jemanden höflich abweist, ist, ihn im Ungewissen zu lassen. Es könnte für ihn anfangs schwierig sein, ein „Nein“ zu hören, aber langfristig ist das viel besser.   Erfinde keine Entschuldigungen. Du musst ihn nicht anlügen. Sag nichts wie, „Ich habe gerade erst eine Beziehung beendet und bin noch nicht wieder für Dates bereit“. Selbst wenn das stimmt, könnte es ihm falsche Hoffnungen machen, dass du deine Meinung ändern wirst und das ist ihm gegenüber nicht fair. Sei direkt und höflich. Sag etwas wie, „Du wirkst wie ein netter Mensch, aber ich mag dich einfach nicht auf diese Art. Aber es schmeichelt mir, dass du mich gefragt hast“. Das macht deinen Standpunkt klar, ist aber immer noch etwas netter als ein einfaches Nein. Halte dich kurz. Du musst keine langwierige Erklärung finden, nur um nett zu wirken. Wenn du wirklich mit dem Mann, der mit dir ausgehen wollte, befreundet sein möchtest, sag es ihm. Das wird deine Zurückweisung abschwächen und ihm zeigen, dass du seine Gesellschaft schätzt, selbst wenn du nicht romantisch an ihm interessiert bist.   Wenn du nicht wirklich mit ihm befreundet sein möchtest, sag das nicht. Sag ihm einfach, dass du nicht interessiert bist, wünsche ihm einen schönen Tag und geh weg. Wenn du ihm sagst, dass du befreundet sein möchtest, stelle klar, dass sich deine Gefühle nicht ändern werden. Du solltest ihm keine falschen Hoffnungen machen. Sag etwas wie, „Sorry, ich bin nicht auf romantische Weise interessiert, aber ich bin sicher, du findest jemanden, der zu dir passt. Ich unterhalte mich gerne mit dir und es würde mich freuen, wenn wir einfach befreundet sein könnten“. Wenn du zu jemandem persönlich nein sagen musst, ist es wichtig, wie du es sagst. Das wird beeinflussen, wie er deine Antwort aufnimmt.  Mach keinen defensiven Eindruck. Du hast das volle Recht, zu entscheiden, mit wem du ausgehen willst. Wenn du defensiv wirst, könntest du aggressiver oder angewiderter klingen als du beabsichtigst. Verwende den gleichen Tonfall, in dem du dich auch entschuldigen würdest. Du solltest offen und entschuldigend klingen, auch wenn du trotzdem eine klare und deutliche Antwort gibst. Versuche, wenigstens einmal Augenkontakt mit ihm aufzunehmen, während du sprichst.

english_section_name: Saying No to A Man Who Asks You Out in Person

summary: Warte nicht zu lange mit deiner Antwort. Verwende „Ich-Aussagen“. Verwende die richtige SMS-Etikette. Bleibe ehrlich.

document: Wenn dich jemand, an dem du nicht interessiert bist, via Textnachricht, E-Mail oder Chat um ein Date bittet, kann es verlockend sein, mit der Antwort zu warten.   Du solltest seine Nachricht aber nicht ignorieren und hoffen, dass er versteht. Die höfliche Art, mit der Situation umzugehen, ist, ihm eine Antwort zu geben. Auch wenn du zeitnah, im Idealfall am gleichen Tag, antworten solltest, nimm dir ein bisschen Zeit, um dir zu überlegen, was du sagen willst. Wenn du jemandem mit „Ich-Aussagen“ zurückweist, klingt das so, als hätte die Abweisung nur mit dir zu tun und der Typ, mit dem du sprichst, fühlt sich nicht beleidigt oder abgewertet.   Zum Beispiel, anstatt zu sagen, „Tut mir leid, aber du bist nicht wirklich mein Typ“, sag etwas wie, „Es tut mir wirklich leid, aber ich sehe uns einfach nicht auf romantische Art“. Oder sag: „Es hat wirklich Spaß gemacht, dich kennenzulernen, aber ich sehe keine Chance, dass sich das zu irgendetwas entwickelt“. Wenn du ihm auf zu formlose Weise sagst, dass du nicht interessiert bist, könntest du unhöflich wirken. Selbst wenn du normalerweise auf sehr lockere Weise Textnachrichten schreibst, versuche, in deiner Zurückweisung ein bisschen förmlicher zu klingen.   Verwende ganze Sätze und Wörter. Anstatt zu schreiben, „Sry, nicht interessiert“, schreibe „Danke, dass du gefragt hast, aber ich sehe dich nicht wirklich auf diese Art“. Füge nach deiner Zurückweisung etwas Nettes hinzu. Das kann dir helfen, das Gespräch zu beenden und deine Nachricht leichter verdaulich machen. Schreibe etwas wie, „Sorry! Ich wünsche dir alles Gute, John!“. Oft ist es einfacher in einer Textnachricht zu lügen als persönlich. Es kann verlockend sein, dir Ausreden einfallen zu lassen, um es dir leichter zu machen, aber langfristig ist es immer besser, bei der Wahrheit zu bleiben.  Lass deine Antwort nie offen und unklar. Mach deutlich, dass du auch in Zukunft nicht interessiert sein wirst. Lass deine Antwort endgültig wirken. Selbst wenn du befreundet bleiben möchtest, achte auf Deutlichkeit: „Ich sehe für uns in romantischer Hinsicht keine Zukunft, aber es würde mich freuen, wenn wir befreundet bleiben könnten!“. Sag nicht: „Würde es dir was ausmachen, wenn wir vorerst einfach nur befreundet wären?“. Auch wenn du klar und endgültig klingen solltest, wenn du deine Nachricht schickst, solltest du auch versuchen, etwas Positives zu finden. Sag zum Beispiel: „Ich weiß es zu schätzen, dass du mich gefragt hast, weil es Spaß gemacht hat, mit dir zu reden, aber ich habe einfach keine romantischen Gefühle für dich“.

english_section_name: Saying No to Someone Through Text

summary: Sprich auf freundliche, aber deutliche Weise. Je früher du es ihm sagst, desto besser. Bleibe auf Distanz.

document: Es ist oft schwieriger, jemandem nach dem ersten Date zurückzuweisen, als jemanden zurückzuweisen, mit dem du nie auf einem Date warst. Manchmal ist allerdings ein Date notwendig, um zu erkennen, dass du nicht wirklich interessiert bist.   Sag etwas wie, „Es tut mir leid, aber ich habe auf dem Date nicht wirklich eine Connection zwischen uns gespürt. Ich hoffe, du findest jemand Großartigen!“. Wenn du dich nicht zu ihm hingezogen fühlst, aber befreundet sein willst, sag, „Es hat viel Spaß gemacht, mit dir auszugehen, aber ich habe nicht das Gefühl, dass es wirklich gefunkt hat. Wollen wir einfach nur befreundet sein?“. Ihn zu fragen, ob er mit dir befreundet sein will, ist direkt und verrät ihm, dass du trotzdem seine Gesellschaft zu schätzen weißt, auch wenn du nicht mit ihm ausgehen willst. Sobald du weißt, dass du nicht auf einen Typen stehst, solltest du ihm das sagen. Je länger du wartest, bevor du ihm sagst, dass du auf kein weiteres Date mit ihm gehen willst, desto schwieriger wird es werden.   Wenn ihr erst auf einem oder zwei Dates wart, ist es okay, ihm via Textnachricht zu sagen, dass du nicht interessiert bist.  Auf diese Weise kannst du deine Nachricht mit Bedacht formulieren und für ihn ist es nicht so peinlich wie bei einem persönlichen Treffen. Wenn du jedoch bereits am Ende eures ersten Dates weißt, dass du nicht interessiert bist, sag es ihm gleich. Bevor eure Wege sich trennen, sag etwas wie, „Hey, nur damit du Bescheid weißt, ich glaube nicht, dass aus uns beiden was wird, aber es freut mich, dass wir uns die Chance gegeben haben, gemeinsam auszugehen“. Das erspart dir die schwierige Suche nach dem richtigen Zeitpunkt, um es ihm zu sagen. Sobald du ihm gesagt hast, dass du nicht interessiert bist, sprich nicht weiter mit ihm. Selbst wenn ihr Freunde bleiben wollt, kann es gut sein, zunächst einmal etwas Abstand zu bekommen.    Wenn er dir weiterhin schreibt, nachdem du ihn zurückgewiesen hast, ist es okay, seine Nachrichten zu ignorieren. Wenn du aber mit ihm sprichst, achte darauf, nicht zu flirten oder ihn zu verwirren.

english_section_name: Saying No to Someone After a First Date


summary: Mische deine Verbindungsmasse für Trockenbauwände oder Spachtelmasse mit Wasser bis du eine Konsistenz wie Saure Sahne hast. Benutze ein Messer für Trockenbauwände, um eine großzügige Menge Spachtelmasse auf den Saum aufzutragen. Lege das Abdeckband über den gesamten Saum, auf den du die Spachtelmasse aufgetragen hast. Ziehe die überschüssige Spachtelmasse neben dem Abdeckband mit deinem Arbeitsmesser für Trockenbauwände ab. Inspiziere deine gerade fertig gestellten Verbindungen auf Luftblasen. Für die Winkel an den äußeren Ecken kannst du ein spezielles Werkzeug für Ecken verwenden, das sowohl für innere als auch für äußere Ecken erhältlich ist. Trage mindestens zwei oder drei weitere Schichten mit einem etwas breiteren Spachtelmesser für jede weitere Schicht auf. Vergiss nicht, eine Schicht Spachtelmasse über jeder Schraube aufzutragen. Wiederhole diesen Vorgang für alle Säume, bis alle Verbindungen abgedeckt sind.

document: Die erste Schicht Spachtelmasse, die du direkt auf den Saum aufträgst sollte etwas flüssiger als normal sein, damit sich die Ränder gut mit der Spachtelmasse verbinden können. Es ist nicht notwendig, dass die Arbeit beim ersten Mal perfekt gelingt. Du kannst die überschüssige Spachtelmasse abwischen, nachdem du das Abdeckband angebracht hast. Achte darauf, dass du den ganzen Saum vollständig abdeckst. Nimm dein 15 cm oder 20 cm langes Spachtelmesser, um das Abdeckband anzukleben, wobei du an einem Ende beginnst und es in einer weichen Bewegung zu dir hin ziehst.  Bereite  das Abdeckband vor, indem du es auf die entsprechende Länge schneidest und leicht mit Wasser befeuchtest. Du brauchst es nicht zuviel einzuweichen. Einige Baufirmen vermeiden es, perforiertes oder faserhaltiges Abdeckband zu verwenden, weil der Abschluss mit diesen Materialien nicht makellos ist. Die Verwendung von mehr Spachtelmasse wird erforderlich sein und  die Ränder müssen geschliffen werden, damit die Arbeit ordentlich abgeschlossen wird. Entscheide dich für das Material, das am besten für dich funktioniert und zu deinem Budget passt. Arbeite so, dass die Oberfläche von dem Saum glatt und flach ist. Feuchte die Blase an und drücke sie bei Bedarf glatt, indem du noch einmal darüber wischst. Dadurch erhält deine Arbeit einen professionellen Abschluss. Trage die Spachtelmasse und das Abdeckband auf eine ähnliche Weise auf. Trage zuerst eine großzügige Menge von der Spachtelmasse auf. Knicke das Abdeckband in der Mitte und verstärke den Knick einige Male. Bringe das Abdeckband so an, dass der mittlere Knick direkt in die Ecke der Wand passt. Ziehe die überschüssige Spachtelmasse mit deinem Messer ab. Lasse die Spachtelmasse zwischen dem Auftragen der Schichten trocknen. Sie wird Blasen werfen, wenn du zu schnell arbeitest.  Viele dünne Schichten Spachtelmasse ergeben bessere Resultate, aber du brauchst Geduld, um sie trocknen zu lassen. Trage keine Spachtelmasse auf frisch abgedeckten Verbindungen auf. Lasse sie gründlich für einen Tag zwischen den Schichten trocknen, außer du verwendest heiße Spachtelmasse, die in einer Stunde trocknet. Eine tolle Idee ist es, pinkfarbene Spachtelmasse zu verwenden, die weiß wird, wenn sie trocknet und so anzeigt, dass der Trockenvorgang fertig ist und eine weitere Schicht aufgetragen werden kann. Du solltest keine Ränder mehr bemerken, nachdem du die Spachtelmasse auf den Verbindungslinien oder den Schrauben aufgetragen hast. Achte darauf, dass du die Klinge flach gegen die Trockenbauwand hältst und sie in weichen aber festen Strichen zu dir hinziehst. Übe auf einem alten Stück Trockenbauwand, um deine Technik zu verbessern. Verstreiche etwas Spachtelmasse über allen kleinen Unebenheiten, wie vergessene Nagellöcher oder Schraubenlöcher, die während des Aufbaus entstanden sind.

english_section_name: Mudding and Taping Drywall

summary: Markiere mit einem Bolzenfinder alle Stellen an denen Bolzen vorhanden sind. Vermesse die  Wand und einem Teil der Trockenbauwand um festzustellen, ob das Endstück zu der Mitte eines Bolzens passt. Trage einen Streifen Klebstoff auf  jede Verbindung oder Befestigung auf, an der das Paneel befestigt wird. Hebe das Paneel mit einem Helfer an die Wand und benutze einen Schraubendreher, um die fünf Schrauben in die Mitte des Paneels zu schrauben. Benutze eine Säge für Trockenbauwände, um Schnitte entlang unregelmäßiger Öffnungen wie zum Beispiel Bögen zu machen. Fahre mit dem Kleben, Anbringen und Schrauben der Trockenbauwand auf diese Weise fort, bis ein Teil der Wand vollständig bedeckt ist. Schneide die Paneele aus, die an den Fenstern oder den Türen überstehen.

document: Vertraue nicht darauf, dass deine Bolzen alle einen Abstand von 40 cm oder 60 cm haben, wie das eigentlich vorgesehen ist. Einige Bolzen sind aufgrund der etwas ungenauen Arbeit des Schreiners um einem Zentimeter in die eine oder die andere Richtung verschoben. Es ist eine gute Idee, die Lage der Bolzen mit Klebeband auf dem Fußboden zu markieren, solange die Bolzen freiliegen. So kannst du die Mittellinie von jedem Bolzen  mit einem gut sichtbaren Marker kennzeichnen. Auch hier ist es wahrscheinlich, das du einige Stücke von der Trockenbauwand abschneiden musst, um die Endstücken für die Bolzen anzupassen. Beim Schneiden der Trockenbauwand benutzt du ein T-Stück und ein Rasiermesser, um eine Linie auf der einen Seite des Papiers der Trockenbauwand zu schneiden. Platziere dein Knie auf die gegenüberliegende Seite und ziehe das Paneel schnell zu dir hin, wobei du zur gleichen Zeit dein Knie nach außen drückst und das Paneel in einer sauberen Linie durchbrichst. Schneide das überstehende Papier an dem neuen Rand mit deinem Rasiermesser gerade. Führe diesen Schritt kurz vor dem Anbringen des Paneels aus. Beginne in dem Zentrum und arbeite dich nach außen vor. Drehe fünf Schrauben für jeden Bolzen ein.  Zusätzliche Schrauben können in manchen Situationen hilfreich sein, aber in den meisten Fällen sind sie übertrieben. Sie müssen zusätzlich gespachtelt und geschliffen werden, was den Abschluss der Wand beeinträchtigen kann. Denke darüber nach, einen federgeladenen Schraubenversenker für Trockenbauwände zu benutzen. Sie sind so konzipiert, dass sie jede Schraube exakt bis zu der gleichen Tiefe versenken, bevor der Schraubaufsatz sie festknarrt und der Schraubenversenker entfernt werden kann. Setze die Installation der Trockenbauwand über den Fenstern und Türen fort. Du wirst die überstehenden Teile der Trockenbauwand später abschneiden können. Gleichzeitig solltest du achtsam sein, dass keine Säume an dem Wand- oder Fensterrahmen abschließen und du solltest die Paneele auch noch nicht an den Rahmen der Öffnungen befestigen.   Eine gute Praxis beim Installieren der Trockenbauwand über überstehende Rohre ist es, das Paneel gegen das Rohr zu lehnen und mit einem flachen Holzklotz leicht dagegen zu schlagen um die Rückseite einzudrücken. Im nächsten Schritt ziehst du die Trockenbauwand weg und schneidest mit einem Kreismesser oder einer Lochsäge ein perfektes Loch entlang den Rändern der Delle aus. Dieses Vorgehen ist erheblich leichter, als ein großes Loch zu machen, das du später mit Spachtelmasse verschließen musst. Beginne mit der nächsten Reihe in der Ecke der Wand neben der vorigen Reihe. Befestige die Trockenbauwand  um das Fenster und der Tür und schneide den Überstand dann mit einem Drehbohrer oder einer Säge für Trockenbauwände aus.

english_section_name: Measuring and Cutting Drywall for the Wall

summary: Indem du aus einer Ecke heraus misst, kannst du deine Trockenbauwand so vermessen, dass das Ende auf einer Befestigung oder Verbindung endet. Trage eine Klebstofflinie an jeder Befestigung oder Verbindung auf, an der die Trockenbauwand angebracht wird. Hebe das Paneel zur Decke an, wobei du in einer Ecke beginnst. Drehe fünf Schrauben in einer Linie durch die Mitte des Paneels und befestige es an einem einzelnen Befestigungsteil oder Verbindungsstück. Fahre mit dem Kleben, an die Decke heben und Schrauben der Trockenbauwand auf diese Weise fort, bis eine Reihe der Decke komplett bedeckt ist.

document: Lasse niemals ein Endstück von einer Trockenbauwand ohne Unterstützung. Das Endstück einer Trockenbauwand sollte immer an einer Befestigung oder Verbindung festgeschraubt werden.  Wenn  deine Trockenbauwand nicht an einem Befestigungsteil oder Verbindungsstück endet, kannst du folgendes versuchen: Messe bis zu der Mitte der am weitesten entfernten Befestigung, an die die Trockenbauwand gelangt und übertrage diese Maße auf die Trockenbauwand. Lege ein T-Stück an der Linie deiner Trockenbauwand an und ziehe eine Rasierklinge an der geraden Linie entlang, die durch das T-Stück vorgegeben ist. Brich das Endstück an der eingeritzten Linie ab. Überprüfe zweimal, dass die Enden der Trockenbauwand bis zu der Mitte einer Befestigung oder eines Verbindungsstücks reichen. Führe diesen Schritt erst aus, kurz bevor du versuchst die Trockenbauwand aufzuhängen. Achte darauf, dass die Ecken lotrecht zu den Befestigungen oder Verbindungsstücken sind und richte sie an der Wand aus. Wiederhole diesen Prozess für jede Befestigung oder Verbindung, die unterhalb der Trockenbauwand verborgen ist.    Achte darauf, dass die fünf Schrauben entlang dem Befestigungsteil oder dem Verbindungsstück einen gleichmäßigen Abstand haben. Lasse einen Zentimeter von den Rändern als Pufferzone frei. Schraube nicht zu nahe an dem Rand der Trockenbauwand. Drehe die Schrauben in das Paneel, aber nicht so tief, dass sie auf der anderen Seite durch die Oberfläche brechen. Beginne mit der nächsten Reihe an dem Rand der Wand neben der vorigen Reihe, aber stelle sicher, dass die Verbindungen der Trockenbauwand um mindestens 15 cm zu der ersten Reihe versetzt sind.

english_section_name: Measuring and Cutting Drywall for the Ceiling

summary: Du musst wissen, dass die Trockenbauwände normalerweise aus 1,20 m x 2,40 m großen Paneelen bestehen. Du solltest wissen, dass die Stärke der Paneele von 0,6 cm bis 1,6 cm reicht, wobei die Stärke von 1,27 cm die gängigste ist. Achte auf die Komposition deiner Trockenbauwand.

document: Es sind auch Paneele mit den Maßen von 1,20 m x 3,60 m erhältlich, aber es ist schwieriger, mit ihnen zu arbeiten. Sie werden normalerweise von Profis verwendet, die ein paar extra Helfer haben. Die größeren Paneele neigen dazu, während des Transportes zu der Baustelle durchzubrechen. Sie machen eigentlich weniger Arbeit, weil durch die größeren Flächen weniger Verbindungsstellen erforderlich sind, die überklebt werden müssen. Die Trockenbauwände werden normalerweise horizontal aufgestellt, aber sie können auch vertikal aufgestellt werden, wenn man das wünscht. Schlage die Bauvorschriften für deine Gegend nach um herauszufinden, welche Anforderungen gestellt werden. Wenn du eine Trockenbauwand auswählst, entscheidest du dich für eine Zusammensetzung, die zu der Umgebung passt in der sie installiert wird. Zum Beispiel gibt es verschiedene feuchtigkeitsresistente Produkte, die allgemein als Ecorock Gipskartonplatten bekannt sind. Sie sind für die Installation in sehr feuchten Bereichen wie der Garage oder dem Badezimmer ausgelegt. Sieh dir das Angebot in deinem Baumarkt vor Ort an, bevor du dich festlegst. Das Arbeiten mit Ecorock Gipskartonplatten im gesamten Hausbereich kann vielleicht etwas übertrieben sein, aber es ist in den sehr feuchten Bereichen wie dem Badezimmer auf jedem Fall hilfreich, solange die Paneele nicht dazu verwendet werden, die Badewanne oder die Dusche direkt an ihnen aufzustellen. Eine Trockenbauwand aus Ecorock ist in den Bereichen, wo sie richtig nass werden kann, nicht das geeignete Material. Verwende im Duschbereich einen, mit Glasfaser verstärkten, Zement oder verkleide die Stellen mit Badezimmerfliesen.

english_section_name: Selecting Your Drywall

summary: Präpariere den Wandbereich so, dass er deine Trockenbauwand halten wird. Suche nach  verstecken Schäden und bessere diese aus. Überprüfe die Isolierung, die an die Bolzen geklammert ist. Verwende dreifach ausdehnenden Schaum, um die Risse und Löcher an den Außenwänden zu reparieren.

document: Entferne alle alten Trockenbauwände, Nägel,Schrauben und alles andere, das die neue Trockenbauwandpaneele daran hindert flach auf den Bolzen zu liegen. Überprüfe, dass loses Mauerwerk, Schäden durch Feuchtigkeit, Termiten oder andere Schwierigkeiten, die Installation nicht zu einem Problem werden lassen. Sei nicht überrascht, wenn du Stahlbolzen anstatt von Holzbolzen vorfindest. Die Stahlbolzen sind im Grunde besser, weil sie für eine zusätzliche Verstärkung sorgen. Sie sind auch vor Termiten sicher und nicht brennbar. Wenn Stahlbolzen verwendet werden, ist der einzige Unterschied, dass du Schrauben für Trockenbauwände anstatt Nägeln verwenden musst, um die Trockenbauwand zu befestigen. Verwende starkes Klebeband, um Risse in dem Papier zu reparieren und seine Energieeffizienz zu optimieren. Wähle einen Schaum, der haltbar, widerstandsfähig, nicht schrumpfend und wasserbeständig ist. Verwende im Bereich der Fenster und Türen keinen Schaum.

english_section_name: Inspecting the Installation Site

summary: Benutze eine Stabschleifmaschine, mit speziellen Sandpapier für Trockenbauwände, um die schlecht zu erreichenden Verbindungen zu schleifen, nachdem die letzte Schicht getrocknet ist. Benutze einen Handschleifer für Trockenbauwände mit feinem Schleifpapier, um alles andere zu schleifen. Mit einem tragbaren Licht und einem Stift untersuchst du die Oberflächen, auf denen die Spachtelmasse aufgetragen wurde und inspizierst sie auf Mängel. Imprägniere die Wände und schleife sie erneut. Schleife nicht zuviel.

document: Übertreibe es nicht und schleife vor allem nicht solange, bis das Papier unter der Spachtelmasse sichtbar wird. Dieser Schritt ist schnell auszuführen, weil sich die Spachtelmasse leicht schleifen lässt. Auch hier ist Vorsicht geboten. Alles was du machen musst, ist ein paar Mal schnell über die Verbindungen zu schleifen. Das Licht hilft dir, die Unebenheiten zu erkennen. Kreise die problematischen Gebiete mit deinem Stift ein. Benutze eine Schwammschleifmaschine oder einen Handschleifer, um die mangelhaften Bereiche gründlich zu bearbeiten. Trage eine Schicht Imprägniermittel auf die Wände auf und schleife dann den gesamten Bereich mit einem Stabschleifer. Obwohl die meisten Anfänger diesen Schritt auslassen, ist er entscheidend für einen schönen, gleichmäßigen Abschluss und dient auch zur Vermeidung von losen Papierresten und Fusseln, die vom ersten Schleifen übrig geblieben sind. Das Schleifen kann eine befriedigende Tätigkeit sein und Spass machen, aber manchmal ist es auch zuviel und man schleift unnötigerweise durch das Papier. Wenn das passiert, trägst du etwas Spachtelmasse auf und schleifst sie noch einmal, wenn sie trocken ist.

english_section_name: Sanding and Finishing