summary: Mache dich mit der Tafel der Fußreflexzonen vertraut. Lerne etwas über eine Sohlentafel. Lies etwas über eine Zehentafel.

document: Beginne damit, etwas über die grundlegenden Bereiche einer Tafel der Fußreflexzonen zu lernen. Diese umreißt die Bereiche der großen Organe am Fuß.  Verstehe zuallererst, dass der rechte Fuß mit der rechten Körperhälfte und der linke Fuß mit der linken Körperhälfte in Verbindung steht. Der Magen befindet sich zum Beispiel primär auf der linken Körperseite. Also kann den linken Fuß zu massieren und Druck auf ihn auszuüben Magenbeschwerden behandeln.  Die Zehen und Füße zeigen deinen Kopf und Hals an. Deine Zehen zu massieren bedeutet bei den Fußreflexzonen, an deinem Kopf und Hals zu arbeiten.  Die Innenseiten deiner Füße entsprechen deiner Wirbelsäule.  Der Bereich gleich unterhalb deiner Zehen entspricht der Brust.  Der dünnste Teil deines Fußes, der gewöhnlich zur Mitte hin zu finden ist, ist als Taille bekannt. Teile deines Fußes, die dem Magen entsprechen, sind oberhalb der Taille zu finden. Teile, die dem Darm entsprechen, findet man darunter.  Die Unterseite deines Fußes ist mit deiner Beckengegend verbunden. Die Sohlentafel ist ziemlich leicht zu erlernen. Konzentriere dich, wenn du mit Fußreflexzonen anfängst, hauptsächlich auf die Sohlentafel. Sie liefert bezüglich dessen, welche Teile des Fußes mit welchen Körperteilen verbunden sind, etwas mehr Details.  Wenn es um die Zehen geht, sind der zweite und dritte Zeh nach deinem großen Zeh mit den Augen verbunden. Falls du deine Augen überanstrengt hast, kann es helfen, in diesem Bereich Druck auszuüben. Deine restlichen Zehen sind mit deinen Zähnen, deinen Nasenhöhlen und deinem Oberkopf verbunden.  Die Druckpunkte sind am linken und rechten Fuß unterschiedlich. Es gibt jedoch einige Ähnlichkeiten. Deine Ohren sind von den Bereichen gleich unterhalb deiner Zehen an beiden Füßen betroffen. Der Bereich gleich vor deiner Taille und etwas weiter links entspricht an beiden Füßen der Lunge. Deine Fersen an beiden Füßen sind mit deinen Beinen verbunden. Der Bereich gleich unterhalb der Taille ist an beiden Füßen mit deinem Dünndarm verbunden. An beiden Füßen findet man die Lunge etwa zweieinhalb Zentimeter unterhalb deiner Zehen, außer unter dem großen Zeh.  Am linken Fuß ist deine Leber mit dem Bereich gleich über der Taille und etwas weiter links verbunden. Wenn du noch weiter nach links gehst, triffst du auf deine rechte Niere.  An deinem linken Fuß ist der Bereich gleich über der Taille dein Magen. Wenn du etwas nach unten gehst, triffst du auf deine linke Niere. Deine Milz ist gleich rechts neben dem Magenbereich zu finden. Dein Herz ist etwa fünf Zentimeter unterhalb der Mitte der Zehen. Wenn du etwas mehr Details bezüglich einer Reflexzonenmassage erfahren möchtest, kannst du eine Zehentafel benutzen. Die Zehen enthalten, was als Meridianpunkte bezeichnet wird, welches kleine Druckpunkte sind, die bestimmten Körperteilen entsprechen. Es gibt an jedem Fuß fünf Meridianpunkte.  Es gibt an beiden Seiten des großen Zehs zwei Meridianpunkte. Der Meridianpunkt am äußeren Teil des Zehs entspricht der Milz. Der innere Punkt entspricht der Leber.  Am Zeh neben dem großen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt. Dieser entspricht deiner Bauchmitte.  Am Zeh neben deinem kleinen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt, der mit der Gallenblase verbunden ist.  An deinem kleinen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt. Dieser entspricht deiner Blase.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Beginne mit den Zehen. Massiere deinen linken Fuß. Gehe zu deinem rechten Fuß über. Massiere die Ober- und Unterseiten deiner Füße.

document: Beginne mit den Zehen, um mit einer Fußreflexzonenmassage anzufangen. Du solltest mit der rotierenden Daumentechnik massieren. Gebrauche deine Daumen und drücke hinein, rotiere, hebe sie an und gehe dann weiter. Konzentriere dich nur darauf, kleine Bereiche des Körpers auf einmal abzudecken.  Beginne damit, die Unterseite deines großen Zehs zu massieren. Gehe dann langsam zu deiner Zehenspitze über. Wiederhole den Prozess dann an deinen restlichen Zehen.  Schiebe deine Zeigefinger und Daumen zwischen deine Zehen und massiere diesen Bereich zuerst. Konzentriere dich auf deinen linken Fuß, nachdem du damit fertig bist, die Zehen an beiden Füßen zu massieren. Wölbe deine Hand um die Oberseite deines Fußes. Massiere den Fuß mit deinen Daumen auf beiden Seiten von links nach rechts. Massiere dann auf beiden Seiten von oben nach unten. Wiederhole denselben Vorgang an deinem rechten Fuß, wenn du mit deinem linken Fuß fertig bist. Denke daran, mit deinen Daumen und auf beiden Seiten von oben nach unten und dann von links nach rechts zu massieren. Gehe zu den Oberseiten und Seiten deiner Füße über. Hier sind deine Kenntnisse der Fußreflexzonenmassage am nützlichsten.  Konzentriere dich auf deine Fußwölbung, sowie auf den Bereich über der Taille, falls du Bauchprobleme hast. Denke daran, der Magen befindet sich primär am linken Fuß.  Konzentriere dich hauptsächlich auf den rechten Fuß, falls du Probleme mit deiner Leber und deiner Gallenblase hast.  Konzentriere dich auf deine Knöchel und Fersen, falls du Probleme mit den Nieren hast.

english_section_name: Applying Your Knowledge with a Foot Reflexology Massage

summary: Verstehe eine Außenseitentafel. Verstehe eine Innenseitentafel. Gehe es langsam an.

document: Eine Außenseitentafel stellt dar, welche Körperbereiche der Seite deines Fußes entsprechen, die vom Körper weg zeigt. Sie deckt auch die Oberseite deines Fußes ab. Für eine detailliertere Reflexzonenmassage kannst du diese Tafel konsultieren.  Der Bereich ganz oben auf deinem Fuß entspricht deinem Lymphsystem. Das Lymphsystem ist der Teil deines Immunsystems, der dabei hilft, Giftstoffe und andere Abfälle auszufiltern.  Der Bereich gleich oberhalb deiner Zehen ist mit der Brust verbunden. Die Seite deines Fußes über deiner Ferse ist mit den Hüften und Knien verbunden.  Die Seite deines Fußes gleich unter deiner Taille ist mit dem Ellbogen verbunden. Wenn du etwas weiter nach unten gehst, zur Seite deines Fußes gleich über deinem kleinen Zeh, triffst du auf die Schulter. Eine Innenseitentafel spricht die Seite des Fußes an, die nach innen, zu deinem anderen Fuß zeigt. Es kann auch für detailliertere Fußreflexzonenmassagen hilfreich sein, sie zu kennen.  Die Unterseite deines Fußes von der Spitze deines großen Zehs bis zu deiner Ferse repräsentiert deine Wirbelsäule. Die Innenseiten deiner Füße haben im Grunde dieselbe Form wie deine Wirbelsäule, mit den selben Kurven und Biegungen.  Gleich unterhalb der Taille sollte an der Seite deines Fußes eine ovale hügelige Schwellung sein. Diese ist mit deiner Blase verbunden. Denke daran, die inneren und äußeren Tafeln sind für Leute gedacht, die in Fußreflexzonenmassage erfahren sind. Warte, bis du dich bei den Grundlagen sicher fühlst, bevor du versuchst vollständig zu verstehen, wie man mit den inneren und äußeren Tafeln arbeitet. Du solltest dich vielleicht mit einem Spezialisten der Fußreflexzonenmassage treffen oder erwägen, Kurse zu nehmen, falls du an den inneren und äußeren Tafeln interessiert bist.

english_section_name: Reading Outside and Inside Charts


summary: Wähle ein Band, das deine Vase und den Blumenstrauß ergänzt. Wähle ein komplementäres Band, um einen Farbtupfer oder eine andere Textur einzubringen. Schneide dein Band (oder deine Bänder) mit Überschuss ab. Binde das Band rund um den Hals der Vase und mache eine einfache Schleife. Passe die Länge der Enden wie gewünscht an.

document: Wenn die Blumen alle in einer Farbe sind, dann ziehe eine gemusterte Schleife in Betracht, bei der diese Farbe hervorgehoben ist. Wenn der Strauß voller Farben und Strukturen ist, dann ziehe eine einfarbige Schleife in Erwägung. Wähle eine Breite für das Band, die die Proportionen der Vase widerspiegelt. Wenn deine Vase elegant ist, dann wähle ein eher dünnes Band. Wenn die Vase kräftig ist, dann nimm ein eher breites Band. Wenn deine Blumen in einem Strauß oder einem handgemachten Arrangement stecken, könntest du das Band benutzen, das zum Binden verwendet wurde – auch wenn das Band selber nicht geeignet ist, kann die Farbe dir vielleicht als Inspiration dienen. Das eignet sich am besten für Vasen mit einem Hals. Bei quadratischen, rechteckigen oder säulenförmigen Vasen musst du das Band vielleicht ankleben. Probiere aus, ein Band aus Raffiabast oder Zwirn zu deinem zuerst ausgewählten Band hinzuzufügen, um einen rustikalen Look zu erschaffen. Bänder aus Organdy sind transparent und eignen sich gut als zweites Band. Probiere ein luxuriöses Samtband aus, um ein herbstliches oder winterliches Bouquet mit satten Farben zu akzentuieren. Achte darauf, ein ergänzendes Band zu wählen, das dünner als das Hauptband ist! So betont es, ohne es zu übertrumpfen. Experimentiere öfter damit, das Band um die Vase zu binden, und entscheide, ob du eine große oder eine kleine Schleife machen möchtest. Mache einen Testlauf, während das Band noch auf der Spule ist, und entscheide dich für eine Länge. Schneide das Ende des Bandes diagonal ab, um einen klaren Rand zu haben. Eher steife Bänder wie Organdy und Raffia eignen sich gut für hübsche große Schleifen. Stoffbänder wie Seide oder Samt hängen herab, wenn die Schleife zu groß ist. Wenn du zwei Bänder abgeschnitten hast, dann richte sie aneinander aus, sodass das schmale Band über dem dicken Band liegt. Lege sie zusammen als Schlaufe rund um die Vase und binde sie zu einer Schleife, wie du es mit einem einzelnen Band machen würdest. Wenn die zwei Bänder eine unterschiedliche Textur haben, könntest du die Größe der Schleifen einzeln anpassen. Wenn du zwei Bänder hast, kannst du in Betracht ziehen, die Enden in auffallend unterschiedlichen Längen zu schneiden. Du kannst auch die Form der Enden ändern, wenn du möchtest. Du kannst zum Beispiel das Ende eines breiten, flachen Bandes zu einer V-Form schneiden, um den Eindruck eines Spruchbandes zu erwecken. Um eine V-Form zu schneiden, legst du die Schere an die untere Ecke am Ende eines Bandes. Schneide diagonal nach oben und höre in der Mitte des Bandes auf. Lege die Schere ans andere untere Ende und mache auf dieser Seite einen identischen Schnitt zur Mitte des Bandes, um ein V entstehen zu lassen.

english_section_name: Making a Simple Bow

summary: Verwende ein 2 bis 5 m langes Stück doppelseitiges Satinband. Finde ungefähr die Mitte des Bandes. Wickle das Band rund um die Vorderseite und überkreuze die beiden Seiten. Wiederhole dieselbe Bewegung, bei der du das Band überkreuzt und drehst, auf der Rückseite der Vase. Mache eine einfache Schleife unten an die Vase.

document: Du musst die Länge des Bandes abhängig von der Höhe und dem Durchmesser der Vase anpassen. Wähle ein Satinband, das mindestens 4 cm breit und in einer Farbe ist, die dein Bouquet ergänzt.  Doppelseitiges Band glänzt auf beiden Seiten – sie sehen identisch aus. Wenn du dir unsicher darüber bist, wie lang das Band sein muss, das du verwendest, dann befolge die Anweisungen mit einem günstigen Stück Faden als Trockenübung und schneide dein Band dann entsprechend zu. Lege die Mitte flach auf die Rückseite der Vase, direkt unter den oberen Rand. Es sollte ein Stück von dem Band auf beide Seiten der Vase reichen. Mit der linken Hand hältst du die linke Seite und mit der rechten Hand hältst du das Stück des Bandes auf der rechten Seite der Vase. Drehe die Seite, die oben ist so, dass sie unter das andere Stück kommt. Wechsle dann die Hände und lege das Band wieder um die Rückseite der Vase. Platziere das Band direkt unter dem ursprünglichen Startpunkt. Das Band soll sich nicht überlappen, während du es um die Vase wickelst; lege das Band direkt darunter. Führe das Band zurück nach vorne. Wiederhole das Wickeln und Überkreuzen mehrere Male und bewege dich dabei mit jedem Wickeln auf der Vase immer weiter nach unten, bis das Band unten auf der Vorderseite der Vase angekommen ist. Du kannst ein sehr enges Korsett erschaffen, das den Großteil der Oberfläche der Vase bedeckt oder die Anzahl der Male, die du das Band um die Vase wickelst, erhöhen. Gehe ein letztes Mal um die Rückseite der Vase und binde das Band dann vorne zu einer Schleife. Schneide überschüssiges Band ab, bis die Enden die Länge haben, die du möchtest. Schneide die Enden des Bandes diagonal aber oder schneide eine V-Form aus, um es wie ein Spruchband aussehen zu lassen.

english_section_name: Tying a Corset Around a Pillar Vase

summary: Bemale eine schlichte Glasvase, wenn du einen zusätzlichen Farbakzent haben möchtest. Schneide Bilder aus, um eine eine Collage aus Découpage für deine Vase zu machen. Füge Federn, Perlen, Knöpfe und Glitzer hinzu, wenn du einen stärker verzierten Look haben möchtest. Vervollständige den Look, indem du eine Schleife zu der fertigen Vase hinzufügst.

document: Verwende Emailfarbe, um die Innenseite der Glasvase zu bedecken, wenn du die spiegelnde Glasoberfläche beibehalten, aber Farbe hinzufügen möchtest. Bedecke die Außenseite der Vase, um eine Keramikoberfläche nachzuahmen. Trage die Farbe mit einem kleinen Malpinsel oder einem großen Künstlerpinsel auf.  Lasse die Farbe 24 Stunden lang trocknen, bevor du zum nächsten Schritt übergehst. Wenn du die Innenseite der Vase bemalst, dann verwende getrocknete Blumengestecke statt frischer. Die Farbe wird sich sonst im Wasser lösen. Entscheide, wie du die Bilder anordnen möchtest, bevor du beginnst, sie an der Vase anzubringen. Trage spülmaschinenfesten Mod Podge oder durchsichtig trocknenden Kleber auf die Rückseite jedes Bildes auf. Bringe deine Ausschnitte dann in der geplanten Anordnung auf der Vase an.  Du kannst lustige Bilder oder Wörter aus Zeitschriften und Büchern ausschneiden oder Bilder und Wörter im Internet finden und sie ausdrucken. Wenn deine Collage fertig ist, lässt du die Vase für 30 Minuten trocknen, bevor du sie verwendest. Ziehe in Betracht, eine Deckschicht Mod Podge darüber aufzutragen, um die Découpage zu versiegeln und zu schützen. Du kannst zum Beispiel Bastelfedern auf den Hauptteil der Vase kleben. Selbstklebende Glitzersteine sind eine Möglichkeit, wenn du mehr Glitzer haben möchtest, oder du wickelst bunte Perlenfäden rund um die Vase. Sei kreativ mit diesen kostengünstigen Ergänzungen!  Verwende spülmaschinenfesten Mod Podge oder durchsichtig trocknenden Kleber, um Perlen, Knöpfe oder Glitzer direkt an der Vase anzubringen. Schneide kleine Stücke von einem Band ab oder lege sie zu Sternen mit einer glänzenden Perle in der Mitte übereinander. Lege Glasperlen auf den Boden der Vase, um für einen weiteren Akzent zu sorgen. Verwende Steine oder Muscheln, die du am Strand gesammelt hast, oder kaufe Bastelperlen in deinen Lieblingsfarben. Wenn du viele Verzierungen verwendet hast, dann belasse es bei einer einfachen Schleife in einer einzigen Farbe, um den Look rein zu halten. Füge etwas mehr Flair hinzu, indem du eine Korsettschleife oder eine bauschige Schleife rund um die Vase machst. Hab Spaß mit Farbkombinationen, Mustern und dem Überlagern von Bändern!

english_section_name: Adding Other Embellishments


summary: Besorg dir die richtigen Materialien. Überleg dir dein Thema.

document: Wie bei jeder Kunstform ist es auch beim Skizzieren schwierig, ein gutes Ergebnis zu erreichen, wenn man mit dem falschen oder minderwertigem Werkzeug arbeitet. Du kannst ganz leicht alle benötigten Materialien im Schreibwarenhandel oder Künstlerbedarf bekommen. Gib ein paar Euro aus und besorg dir alles, was du brauchst, zum Beispiel:  H-Bleistifte. Das sind die härtesten Bleistifte, mit denen man dünne, gerade und nicht verwischbare Linien zieht. Man benutzt sie meist in der Architektur oder für geschäftliche Zeichnungen. Besorg dir 8H, 6H, 4H und 2H (8H ist der härteste, 2H der weichste). B-Bleistifte. Das sind die weichsten Bleistifte, die man benutzt, wenn an Linien verwischen oder Zeichnungen schattieren will. Künstler benutzen sie am liebsten. Besorg dir ein Set mit 8B, 6B, 4B und 2B (8B ist der weichste, 2B der härteste). Künstlerpapier. Auf einfachem Druckerpapier zeichnet es sich zwar leicht, aber das Papier ist dünn und hält Bleistiftstriche nicht gut. Verwende richtiges Künstlerpapier mit einer leichten Struktur, damit dir das Skizzieren leicht von der Hand geht und die Skizze nachher gut aussieht. Für Anfänger ist es am einfachsten, ein Modell oder Bild abzuzeichnen als sich ein Bild auszudenken und rein aus der Vorstellung zu zeichnen. Finde ein Motiv, das dir gefällt, oder schau dich nach einem Objekt oder einer Person als Motiv um. Nimm dir einige Minuten Zeit, das Objekt zu studieren, bevor du es zu zeichnen beginnst. Achte dabei auf die folgenden Dinge:  Wo befindet sich die Lichtquelle? Die Position der primären Lichtquelle bestimmt, wo du heller und wo dunkler skizzieren musst. Achte auf Bewegung. Ob es eine echte Bewegung eines lebendigen Motivs ist oder eine wahrgenommene Bewegung in einem Bild, die Bewegungsrichtung bestimmt die Form und Richtung deiner Striche beim Skizzieren. Achte auf die grundlegenden Formen. Alle Objekte haben eine grundsätzliche Form (quadratisch, rund, dreieckig und so weiter). Schau dir an, was die bestimmenden Formen deines Objekts sind und skizziere diese zuerst.

summary: Besorg dir alle aufgelisteten Materialien.

document: Vergewissere dich, dass du genug Licht hast. Du kannst an einem Tisch zeichnen, im Park, mitten in der Stadt in einem Skizzenbuch, auf normalem Papier oder sogar auf einer Serviette. Probier verschiedene Versionen von ein und demselben Motiv aus und entscheide später, welche dir am besten gefällt.

english_section_name: Practicing Sketching


summary: Richte deinen Teppich sorgfältig aus. Überlappe die beiden Teppichstücke. Markiere die obere Schnittlinie. Schneide das obere Stück. Schneide das untere Stück. Markiere die Stelle.

document: Du solltest den Saum so orientieren, dass er in einem Bereich liegt, wo nur wenig Verkehr herrscht. Du kannst ihn zum Beispiel unter Möbeln verbergen, anstatt ihn in der Mitte deines Raums zu platzieren. Der Saum ist außerdem weniger offensichtlich, wenn du ihn gut verbirgst. Auch ein perfekter Saum kann manchmal sichtbar sein. Dein Raum sieht professioneller und ordentlicher aus, wenn der Saum unsichtbar ist. Beide Teppichstücke sollten 5 cm bis 7,5 cm überlappen, wenn du den Teppich auslegst.   Jedes Teppichstück sollte mindestens 1,20 m breit sein. Achte darauf, dass du den Strich deines Teppichs beim Zusammenfügen berücksichtigst. Du musst auch das Muster berücksichtigen. Benutze weiße Kreide und markiere eine Linie entlang der Rückseite deines Teppichs. Die Linie sollte etwa halb so breit, wie der überlappende Teil sein.  Mit anderen Worten sollte die Linie 2,5 cm bis 3,75 cm ab der Teppichkante gemessen werden. Das genaue Maß richtet sich danach, wieviel Überstand du haben möchtest. Schneide mit einer scharfen Klinge entlang der Kreidelinie.   Diese Kante ist die neue Kante von deinem oberen Teppichstück. Schneide sie deshalb so gerade wie möglich. Benutze ein Richtscheit, wie einen Zollstock, damit du leichter schneiden kannst. Schneide nicht in den unteren Teppich, wenn du das obere Stück schneidest. Ideal ist ein Teppichmesser für diesen Schnitt. Wenn du kein Teppichmesser hast, kannst du ein normales Bastelmesser verwenden, aber die Arbeit  mit diesem Werkzeug ist nicht so leicht und eher unpraktisch. Halte dein Messer in einem Winkel von etwa 5° zum Schnitt, damit du etwas mehr vom Boden als von den Fasern abschneidest. Drücke das obere Stück fest gegen das untere Stück und schneide entlang der Kante des oberen Stücks eine Reihe von 5 cm langen Schnitten in das untere Teppichstück. Mit diesen Schnitten als Anhaltspunkt kannst du die Kante des unteren Teppichstücks besser und gleichmäßiger zurückschneiden.   Die Orientierungsschnitte sollten etwa 60 cm bis 90 cm auseinanderliegen. Arbeite mit einem Richtscheit und Teppichmesser. Schneide die Kante am unteren Teppichstück ab. Du wirst vielleicht eine Schere brauchen, um von der Teppichkante bis zu jedem Orientierungsschnitt zu schneiden, die somit leichter zu finden sind, wenn du die gesamte Kante schneidest. Die beiden Teile sollten nun perfekt zusammenpassen. Hebe sorgfältig eine Kante an und markiere eine Linie mit Kreide auf dem Boden entlang der anderen Kante. Das ist nicht unbedingt notwendig, aber wenn sich der Teppich verschiebt, kannst du diese Linie benutzen und die Kanten neu ausrichten.

english_section_name: Part One: Positioning the Seam

summary: Benutze doppelseitiges Klebeband. Drücke die Teppichstücke fest. Trage den Kleber auf. Lege das zweite Teppichstück auf den Boden. Säubere den Saum.

document: Lege einen breiten Streifen doppelseitiges Klebeband auf den Boden und zentriere ihn zwischen den Kanten beider Teppichstücke.    Das Teppichband sollte über der vorher auf den Boden aufgezeichneten Kreidelinie ausgerichtet sein. Schlage bei diesem Schritt beide Teppichkanten zurück und bringe sie erst in einem späteren Schritt in ihre ursprüngliche Position, wenn alles zum Ankleben vorbereitet ist. Beide Teppichstücke sind nun aus dem Weg und das Klebeband ist genau zwischen ihnen zentriert. Du kannst nun beginnen, das schützende Papier vorsichtig vom Klebeband abzuziehen. Lege eine Kante deines Teppichs auf den Boden und drücke sie fest an das doppelseitige Klebeband an. Schlage die andere Seite deines Teppichs noch nicht zurück. Trage eine dünne, gleichmäßige Schicht Kleber für Teppichsäume entlang der Kante deines umgeklappten Teppichstücks auf. Achte darauf, dass der Kleber so dicht an der Kante wie möglich ist.  Benutze ausreichend Kleber, um eine gleichmäßige Linie bis zur Kante zu bilden. Du brauchst mehr als ein paar schmale Streifen, aber du solltest den Kleber auch nicht in großen Klecksen auftragen. Lege das zweite Stück nun sorgfältig auf das andere Teppichstück. Drücke die Kante gegen die Kante des ersten Stücks und in den Kleber.  Bewege das Material ein wenig hin und her. Passe die Kanten nach Bedarf an, damit sie gleichmäßig zusammenpassen. Wenn sich beide Kanten aufwerfen, kannst du sie nach unten drücken, bis sie sich glätten lassen. Halte den Strich vom Kleber fern. Nur die Teppichrückseite sollte sicher am Boden haften. Reinige die Flecken von Kleber mit einem feuchten Lappen solange der Kleber noch immer feucht ist. Du kannst den Saum auch mit einer Teigrolle oder einem Saumroller bearbeiten, damit er sicher fixiert ist.   Wenn er Kleber antrocknet, kannst du die Fasern an der Saumkante mit einer Teppichbürste bearbeiten. Auf diese Weise lässt sich der Saum besser verbergen. Mit diesem Schritt ist der Prozess abgeschlossen, wenn du deinen Teppichsaum mit Saumkleber verklebst.

english_section_name: Part Two: Applying Seam Adhesive

summary: Positioniere den Saum wie üblich auf dem Boden. Trage die Saumversiegelung auf. Breite ein Stück Saumband aus. Positioniere die beiden Teppichstücke. Erwärme das Band mit einem speziellen Bügelapparat für Teppichsäume. Bearbeite den Saum, bis er perfekt aussieht.

document: Das Verschweißen des Saums durch Bügeln ist eine Alternative zum Kleben. Du musst die gleichen Vorbereitungen treffen und den Saum genauso ausrichten. Du kannst die im Abschnitt "Den Saum positionieren" beschriebenen Schritte genauso befolgen, aber lasse dabei die Schritte aus dem Abschnitt "Den Kleber auftragen" aus. Hebe den Teppich vorsichtig an und trage eine dünne Schicht Saumversiegelung entlang der Teppichkante auf.  Stelle sicher, dass die Versiegelung auf dem unteren Teil haftet und nicht in die Teppichfasern an der Oberseite gerät. Die Versiegelung verhindert, dass sich der Teppich auflösen kann. Arbeite schnell. Die Versiegelung muss während des gesamten Prozesses feucht bleiben. Lege das Saumband auf die Kreidelinie am Boden. Das Band sollte 7,6 cm breit sein und die gesamte Länge deines Saums abdecken. Weil das Saumband nicht doppelseitig ist, musst du die Kanten mit einem Gewicht oder Brett beschweren, damit es sich beim Arbeiten nicht bewegt. Rolle beide Enden auf. Beginne mit der versiegelten Kante und arbeite in Richtung der nicht versiegelten Kante. Drücke die Kanten fest auf dem Boden an.   Beachte, dass der Saum zwischen den beiden Teppichstücken genau über dem Saumband zentriert sein sollte. Die Saumversiegelung, die du zuerst aufgetragen hast, sollte bei diesem Schritt bis zur zweiten Kante reichen und verhindern, dass sich das Gewebe auftrennen kann. Benutze einen speziellen Bügelapparat zum Verschweißen von Teppichsäumen und drücke den Teppich fest auf das Saumband. Arbeite den ganzen Saum entlang.  Der Kleber auf dem Band schmilzt und wird durch das Erwärmen klebriger. Achte darauf, dass du beide Teppichkanten in den warmen Kleber drückst. Nachdem du den gesamten Saum bearbeitet hast, kannst du vorsichtig versuchen, an den Teppichstücken zu ziehen. Wenn der Saum an irgendeiner Stelle locker ist, kannst du ihn noch einmal mit deinem Bügelapparat behandeln. Entferne das überschüssige Material der Versiegelung und benutze nur die Produkte, die auf dem Etikett deines Klebers angegeben sind. Sobald der Kleber trocken ist, solltest du den Teppich mit einer Teppichbürste bearbeiten, um den Saum besser zu verdecken. Mit diesem letzten Schritt ist die Versiegelung deines Teppichsaums mit dem Bügelapparat abgeschlossen.

english_section_name: Part Three: Using a Seam Iron (Alternate Method)


summary: Mache einen Termin bei deinem Hautarzt. Bitte deinen Hautarzt, die Zyste zu entleeren und zu extrahieren. Lass dir ein Antibiotikum verschreiben. Besorge dir ein Retinoid zum Auftragen auf die Haut. Nimm ein systemisches (orales) Retinoid bei schwerer zystischer Akne. Frauen können eine Hormonbehandlung probieren. Beseitige Zysten mit Lasertherapie.

document: Am schnellsten und effektivsten ist zystische Akne mit Medikamenten vom Hautarzt zu behandeln. Der Arzt verschreibt dir Medikamente oder führt nicht invasive Behandlungen bei dir durch.  Wenn du keinen Hautarzt hast, bitte deinen Hausarzt um eine Überweisung. Du kannst auch online nach einem Dermatologen suchen. Sage deinem Hautarzt, wenn du stillst oder schwanger bist. Dazu nutzt er meist eine scharfe Nadel, denn so wird eine Zyste am einfachsten beseitigt. Richtig gemacht, können so Schwellungen und Schmerzen gelindert und Narben weitestgehend vermieden werden.  Probiere das nie zu Hause oder ohne Aufsicht durch einen lizensierten Profi. Wenn eine Zyste nicht fachgerecht geöffnet wird, dann kann das zu Narben oder Infektionen führen. In einigen Fällen wird dein Arzt auch ein Medikament in die Zyste injizieren. Antibiotika funktionieren, indem sie die Bakterien töten, die die Akne verursachen. Dein Hautarzt verschreibt dir z.B. eine Tablette zur täglichen Einnahme oder eine Creme, um sie direkt auf der Akne aufzutragen. Dazu brauchst du ein Rezept.  Nebenwirkungen von Antibiotika sind Lichtempfindlichkeit, Leberschäden und Komplikationen während der Schwangerschaft. Befolge die Anweisungen des Hautarztes bezüglich der Anwendung und Dosierung der Antibiotika. Diese Mittel öffnen verstopfte Poren, so dass andere Medikamente eindringen und die Akne verursachenden Bakterien töten können. Trage das Retinoid einmal täglich auf dem Gesicht auf.  Für die meisten Retinoide brauchst du ein Rezept. Geringe Dosierungen gibt es ggf. frei verkäuflich, aber diese sind meist nicht so wirkungsvoll. Retinoide werden normalerweise bei moderater bis schwerer Akne verordnet, wenn andere Behandlungsmethoden nicht funktioniert haben. Zu den topischen Retinoiden zählen z.B. Adapalen, Tazaroten und Tretinoin. Diese Retinoide können die Akne anfangs schlimmer machen, bevor sie besser wird. Es kann ein paar Wochen dauern, bis du Ergebnisse siehst. Sprich mit deinem Arzt über mögliche Nebenwirkungen. Dazu zählen Lichtempfindlichkeit, Rötungen, Trockenheit und Abpellen der Haut. Wenn andere Behandlungen nicht angeschlagen haben, dann kann ein Retinoid in Tablettenform, z.B. Isotretinoin (Handelsname Accutane®) ggf. das Beste für dich sein. Nimm die Tabletten gemäß Anordnung des Arztes oral ein.  Isotretinoin kann schwere Nebenwirkungen haben, z.B. Depression, Geburtsschäden, Fehlgeburten, Taubheit und entzündliche Darmerkrankung usw. Nur bei den schwersten Formen der zystischen Akne ist dieses starke Medikament angebracht. Denn Akne wird auch durch Hormone beeinflusst. Die Pille oder anti-androgene Medikamente können gegen Ausbrüche helfen. Sprich mit deinem Arzt über solche Mittel, um die Schwere der Akne zu lindern  Verstehe die möglichen Nebenwirkungen, z.B.: unregelmäßiger Monatszyklus, Erschöpfung, Schwindel und Brustspannung. Frauen, bei denen das Risiko oder eine Vorerkrankung von Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzerkrankungen, Blutgerinnseln oder Brustkrebs besteht, sollten keine hormonellen Medikamente einnehmen. Traditionell wurden Laser eingesetzt, um Narben zu beseitigen. Heute behandelt man damit auch die Akne selbst. Mit dem Laser wird der Follikelsack weggebrannt, d.h. die Talgdrüse (die das Öl produziert) oder die Bakterien werden durch Oxidation getötet. Moderate bis schwere Fälle zystischer Akne brauchen mehrere Behandlungen innerhalb von vier Wochen. Nach der ersten Behandlung wirst du kaum Ergebnisse sehen.

english_section_name: Treating the Acne Medically

summary: Wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einem Reiniger, der Benzoylperoxid enthält. Trage nach dem Waschen ein Gesichtswasser mit Salizylsäure auf. Behandle einzelne Areale mit Benzoylperoxid. Trage nach jeder Wäsche eine nicht komedogene Feuchtigkeitspflege auf. Versuche, die Akne nicht anzufassen und nicht daran herumzudrücken.

document: Dieser Wirkstoff bekämpft Akne, indem er Öl und Bakterien reduziert. Wasche dein Gesicht morgens und abends, indem du es befeuchtest und dann diesen Reiniger aufträgst. Spüle ihn dann gründlich ab und tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken.  Wenn du Make-up trägst, entferne es vollständig, bevor du dein Gesicht wäschst. Benutze Tücher oder Lösungen speziell für Make-up, um alles gründlich zu entfernen. Du bekommst Reiniger mit Benzoylperoxiden im Supermarkt, Drogerien und Apotheken. Damit entfernst du die letzten Schmutzpartikel, um die Akne zu lindern. Befeuchte ein Wattepad mit dem Gesichtswasser und reibe dir damit sanft über das Gesicht.  Salizylsäure trägt dazu bei, verstopfte Poren zu öffnen und verstopfte Follikel zu verhindern. Wenn du schwanger bist, dann musst du ggf. Azelainsäure stattdessen verwenden. Die ist für Schwangere ungefährlicher, obwohl auch Salizylsäure kein hohes Risiko bedeutet. Wenn dein Gesicht sauber ist, tupfe etwas Benzoylperoxid-Creme oder -gel auf die Akne. So kannst du sie schneller lindern. Du bekommst entsprechende Mittel vom Hautarzt oder in Apotheken oder Drogerien. Deine Haut braucht Feuchtigkeit, nachdem du ihr Öl und Wasser entzogen hast. Ein nicht komedogenes Mittel verstopft dabei die Poren nicht. In diesem Fall sollte „nicht komedogen“ auf der Packung stehen. Häufige Inhaltsstoffe in nicht komedogenen Feuchtigkeitsmitteln sind Hyaluronsäure, Glyzerin und Aloe Vera. So schwer es auch sein mag, versuche nicht, deine Pickel im Gesicht anzufassen. Zystische Akne kann sich bei Berührung entzünden, was zu noch mehr Rötungen und Irritationen führt. Außerdem entstehen so noch eher Narben.  Setze dich auf deine Hände, wenn du das Bedürfnis hast, dir ins Gesicht zu fassen. Lenke dich ab, indem du Kaugummi kaust, einen Spaziergang machst oder einen Stressball drückst. Zystische Akne ist viel schwerer auszudrücken als normale Akne, weshalb du sie wahrscheinlich schlimmer machst. Wenn du versuchst, zystische Akne zu öffnen, dann tut das auch mehr weh und verursacht eher eine Narbe.

english_section_name: Developing a Daily Skincare Routine

summary: Stelle fest, ob du Aknenarben hast. Trage bei hypertrophischen Narben gegen Entzündungen Cortison-Salbe auf. Reibe bleichende Salben auf die Narben, um ihr Erscheinungsbild zu reduzieren. Lass dir von deiner Hautärztin oder Kosmetikerin ein chemisches Peeling verpassen. Gehe für eine Dermabrasion zum Hautarzt oder zur Kosmetik. Mach bei tieferen Narben eine Lasertherapie. Lass große Narben und Läsionen chirurgisch entfernen.

document: Bei zystischer Akne treten häufiger Narben auf, weil das Collagen im tiefen Gewebe geschädigt wird. Die beste Behandlung hängt von dem jeweiligen Narbentyp ab. Dazu zählen:  Hypertrophische Narben sind erhaben auf der Haut. Sie können mit Salben behandelt werden. Atrophische Narben sind meist flach und eingesunken. Sie können mit Peelings, Dermabrasion oder Lasertherapie behandelt werden. Kastenförmige Narben sind flach und breit mit unregelmäßigen Kanten. Sie können mit Lasertherapie, Dermabrasion oder chirurgisch behandelt werden. Spitze Narben sind schmal und tief. Lasertherapie, Dermabrasion und chirurgische Eingriffe sind effektive Behandlungsmethoden. Trage einmal täglich auf rote, geschwollene Narben die Salbe auf. Oft verringert die Salbe die Erscheinung der Narbe und sie ist am wirksamsten auf roten, geschwollenen und erhabenen Narben. Es gibt viele Salben, die Aknenarben lindern. Sie enthalten oft Inhaltsstoffe wie Hydroquinon, Kojisäure, Arbutin oder Süßholzextrakt.  Solche Salben bekommst du in der Apotheke oder der Drogerie. Trage diese Salben ein- oder zweimal täglich auf die Aknenarben auf. Sie sind bei erhabenen oder roten Narben am wirksamsten. Diese Peelings enthalten sehr wirksame Säuren, um die obere Hautschicht zu entfernen und so die Erscheinung von Aknenarben zu lindern. Sie sorgen in kurzer Zeit für dramatische Veränderungen. Dabei trägt der Arzt eine Säurelösung auf dein Gesicht auf.  Arten der Peelings enthalten z.B. Glykolsäure, Salizylsäure und Trichloressigsäure. Nach so einem Peeling solltest du immer eine Sonnencreme tragen, da deine Haut danach sehr lichtempfindlich ist. Während des Peelings fühlst du ggf. ein Brennen oder Irritationen. Falls das der Fall ist, sage es deinem Behandler. Bei stärkeren Peelings kann die Haut pellen, es kann zu Rötungen oder Schwellungen kommen. Dein Behandler wird dir eine Salbe gegen mögliche Beschwerden geben.  Schwächere Peelings können vorsichtig zu Hause gemacht werden. Bitte deinen Hautarzt um Rat, bevor du dich zu Hause peelst. Dabei wird die obere Hautschicht mit einer Drahtbürste entfernt. Unreinheiten auf der Oberfläche werden dabei meist beseitigt und tiefere Narben gelindert.  Dermabrasion kann bei Patienten mit dunklerer Haut die Pigmentierung verändern. Mikrodermabrasion ist eine weniger invasive Behandlung. Dabei trägt dein Behandler kleine Kristalle auf die obere Hautschicht auf und saugt sie dann zusammen mit toten Hautzellen auf. Die Ergebnisse sind meist weniger deutlich als bei der Dermabrasion. Laser entfernen die obere Hautschicht (Epidermis) und erhitzen die Hautschicht darunter. Wenn die Haut heilt, heilen auch die Narben. Manchmal sind mehrere Laserbehandlungen notwendig, um Narben sichtbar zu reduzieren Diese Eingriffe sind meist wenig invasiv. Der Arzt entfernt eine Narbe ggf. mit einer Stanzexision und näht sie zu oder macht eine Hauttransplantation. Alternativ verwendet er ggf. eine Nadel, um die Muskelfasern unter der Haut zu entspannen.

english_section_name: Reducing Acne Scars

summary: Ernähre dich mit niedrigem glykämischem Index. Höre mit dem Rauchen auf. Reduziere den Alkoholkonsum. Reduziere deinen Stress

document: Dein Essen verschlimmert deine Akne womöglich. Ein niedriger glykämischer Index kann die Schwere der Akne lindern. Iss viel Vollkorn, Bohnen und Gemüse. Verzichte möglichst auf raffinierte Kohlenhydrate, Weißbrot, Pasta, Milchprodukte und raffinierten Zucker.  Anstelle von Brause/Cola und Saft trinke Wasser oder Kräutertee, wenn du durstig bist. Achte besonders auf Milchprodukte. Sie können bei einigen Menschen Akne verschlimmern. Rauchen kann bei Erwachsenen die Akne verschlimmern oder auslösen. Sprich mit deinem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören. Er kann dir Tabletten oder Pflaster verschreiben, die den Prozess vereinfachen. Wenn du zystische Akne hast und regelmäßig trinkst, dann solltest du weniger trinken. Männer sollten generell nicht mehr als zwei alkoholische Getränke am Tag konsumieren, Frauen höchstens eins. . Stress kann besonders bei Männern die Akne verschlimmern. Auch wenn Stress meist schwer in den Griff zu bekommen ist, könntest du ein paar Entspannungstechniken einsetzen, um besser damit klarzukommen.  Sport kann Stress lindern. Wenn nichts anderes klappt, geh spazieren oder dehne dich. Meditation kann etwas Frieden zurück in dein Leben bringen. Wenn du sehr viel zu tun hast, versuche, zumindest fünf Minuten auf der Arbeit, in der Schule oder während der Mittagspause zu meditieren. Wenn du das Gefühl hast, dass dir alles zu viel wird, halte inne und atme zehn Sekunden tief durch. Achte darauf, zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht zu schlafen. Schlafmangel kann zu mehr Stress führen, was wiederum  die Akne verschlimmert.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: Kauf Hundekotbeutel aus Plastik. Dreh die Innenseite des Kotbeutels nach außen. Heb den Kot deines Hundes auf. Dreh nun den Beutel wieder auf die richtige Seite. Verschließe den Beutel.

document: Auch wenn kleine Einkaufstüten aus Plastik eine Option sind, wenn du nichts anderes zur Hand hast, solltest du die kleinen Hundekotbeutel benutzen. Es gibt verschiedene davon im Zoofachhandel. Da das Aufheben von Hundekot eine sehr geruchsintensive Angelegenheit sein kann, solltest du überlegen, parfümierte Hundekotbeutel zu kaufen. Viele Beutel haben ein Verschlussband, so dass sie leichter zu verschließen sind, nachdem du den Haufen aufgehoben hast.  Nimm bei jedem Spaziergang mit deinem Hund mehrere Kotbeutel mit. So bist du vorbereitet, wenn dein Hund unterwegs sein Geschäft verrichten muss.  Es gibt auch biologisch abbaubare Kotbeutel, die umweltfreundlicher als die normalen Plastikbeutel sind. Egal ob du mit deinem Hund spazieren gehst oder ihr im Garten seid, wenn du seinen Kot aufhebst, bleibt deine Hand sauber, wenn du den Beutel von innen nach außen drehst. Steck deine Hand in den umgedrehten Beutel, als ob du einen Handschuh anziehst. Greif mit der Hand im umgedrehten Beutel beherzt nach dem Kot auf dem Boden und heb ihn auf. Wenn der Kot auf Asphalt liegt, dann versuch, ihn so gut wie möglich aufzuheben (z. B. nicht mit der Hand am Asphalt entlangkratzen, während du den Kot aufhebst). Wenn der Haufen auf Gras liegt, bilde einen krallenartigen Kreis mit deinen Fingern und greife so weit wie möglich unter den Haufen, ehe du ihn hochhebst.   Denk daran, dass der Kot leichter aufzuheben ist, wenn er fest und nicht weich oder dünnflüssig ist. Wenn du den Kot in deinem Garten entfernst, musst du vielleicht mehrere Beutel verwenden, falls du schon eine Weile keine Haufen mehr aufgesammelt hast. Wenn du unterwegs bist und keine Beutel mehr hast oder sie vergessen hast, dann geh in den nächsten Laden und frag nach einem Beutel oder einem Einmalbecher, um damit den Kot aufzusammeln. Wenn kein Laden in der Nähe ist, such am Boden nach etwas Passendem wie einem großen und robusten Blatt.  Achte darauf, dass du die Leine deines Hundes fest im Griff hast, wenn du seinen Haufen bei einem Spaziergang aufhebst. Benutze deine freie Hand, um die Seiten des Beutels nach oben und um den Kot zu klappen. Es kann hilfreich sein, wenn du die Seiten des Beutels nur mit den Fingerspitzen ergreifst. So verringerst du die Chance, dass der Kot am Rand des Beutels deine freie Hand berührt. Wenn der Beutel wieder richtig rum ist, verschließe ihn mit beiden Händen. Achte darauf, den Beutel fest zu verschließen, damit er sich nicht öffnet, wenn du ihn wegwerfen willst. Es kann helfen, wenn du beim Zubinden den Atem anhältst.

english_section_name: Using a Plastic Bag to Pick Up Your Dog’s Poop

summary: Kauf eine Kotschaufel. Heb den Kot deines Hundes auf. Reinige die Kotschaufel.

document: Wenn dir der Gedanke nicht gefällt, den Kot deines Hundes mit der Hand wegzumachen, oder es dir schwerfällt, dich vornüber zu beugen oder zu bücken, ist eine Kotschaufel eine gute Alternative. Es gibt viele verschiedene Arten von Kotschaufeln im Zoofachhandel oder Gartencentern. Die Kotschaufeln haben entweder eine Schaufel (für feste Oberflächen), eine Harke (für Gras) oder Greifer (zum Greifen des Kots).  Such nach einer Kotschaufel, die robust genug ist, um mit einer Hand benutzt zu werden. Wenn du mit deinem Hund spazieren gehst, kann eine Kotschaufel, die mit einer Hand benutzt werden kann, nützlich sein. Du kannst auch eine Kotschaufel kaufen, an deren Schaufelende man einen Plastikbeutel befestigen kann.  Kotschaufeln eignen sich nicht dafür, weichen Kot oder Durchfall aufzuheben. Wenn dein Hund auf Asphalt gemacht hat, benutz eine Kotschaufel mit Schaufel, um ihn zu entfernen. Wenn du den Kot aufgehoben hast, stecke ihn in einen Kotbeutel. Alternativ kannst du eine Kotschaufel mit Greifer benutzen, um den Kot zu packen und in den Beutel zu stecken.   Wenn du in Gras liegenden Kot aufheben willst, verwende die Kotschaufel mit Harke, um den Kot zu einem Haufen zusammen zu rechen (wenn nötig), ehe du ihn aufhebst und in einen Kotbeutel steckst. Wie du die Kotschaufel benutzen musst, hängt davon ab, welche Aufsätze sie hat. Die Angestellten im Zoofachhandel oder dem Gartencenter können die zeigen, wie du die Kotschaufel benutzt, die du kaufen möchtest. Du musst deine Kotschaufel reinigen, damit sich darauf die Reste des Hundekots nicht ansammeln. Diese Reste können Fliegen anlocken und es schwerer machen, den Kot deines Hundes aufzuheben. Um sie zu reinigen, kannst du sie mit einem Schlauch abspritzen oder sie in einem Eimer mit Desinfektionsmittel einweichen.  Wenn du dich dafür entscheidest, einen Eimer mit Desinfektionsmittel zu benutzen, dann verwende diesen Eimer nur zur Reinigung deiner Kotschaufel und nicht für andere Zwecke. Sprich mit deinem Amt für Abfallwirtschaft darüber, die du das Wasser entsorgen kannst, in dem du deine Kotschaufel desinfiziert hast. Schütte das schmutzige Wasser nicht in den Gully, da der Kot deines Hundes gefährliche Erreger enthalten kann (z. B. Bakterien, Darmwürmer).

english_section_name: Using a Pooper Scooper

summary: Informiere dich, wie in deiner Stadt Hundekot entsorgt werden muss. Schmeiß den Kot deines Hundes in eine Mülltonne. Spül den Kot deines Hundes die Toilette runter. Installiere ein Abwassersystem für Haustierfäkalien. Lass eine Reinigungsfirma kommen. Informiere dich, wie du den Kot nicht entsorgen darfst. Wasch deine Hände.

document: Den Kot deines Hundes loszuwerden kann etwas komplizierter sein, als ihn einfach nur in den Müll zu werfen oder in der Toilette runterzuspülen. Wenn du dir nicht sicher bist, informiere dich bei deinem örtlichen Amt für Abfallwirtschaft darüber, wie der Kot deines Hundes entsorgt werden muss. Wenn du zuhause bist, kannst du den Kot in deiner Mülltonne entsorgen. Denk daran, dass die Mülltonne zu stinken anfangen kann, vor allem wenn sie drinnen oder in deiner Garage steht. Um das zu verhindern, könntest du einen kleinen, separaten Mülleimer benutzen, um den Kot deines Hundes zu entsorgen. Wenn der Müll geholt wird, kannst du den Inhalt des kleinen Eimers in die große Tonne schütten und sie nach  draußen stellen. Wenn du in der Hundezone oder einem anderen öffentlichen Bereich bist, kannst du den Kot in den nächsten Mülleimer werfen. In Hundezonen gibt es oft spezielle Mülleimer für Hundekot. Auch wenn die Vorstellung etwas unangenehm ist, so ist es doch kein Problem, den Kot deines Hundes einfach die Toilette runterzuspülen. Wenn du das machst, musst du daran denken, den Kot aus dem Beutel zu schütten. Wenn es ein Kotbeutel ist, der runtergespült werden darf, dann kannst du den gesamten Beutel samt Inhalt in die Toilette schmeißen und spülen.  Es kann sein, dass diese Methode in deiner Gegend nicht gestattet ist, also frag zur Not beim entsprechenden Amt nach. Wenn du viel Kot entsorgen musst, dann spül nicht alles auf einmal runter. Das könnte dein Abwassersystem verstopfen.  Dir muss klar sein, dass Kotbeutel zum Runterspülen teuer sein können. Dies ist ein unterirdisches Abwassersystem, Doggie Dooley genannt, das dafür gedacht ist, die Fäkalien deines Hundes abzubauen. Das könnte hilfreich sein, wenn du deinen eigenen Garten hast. Ein Doggie Dooley kann leicht installiert werden, aber frag im Zoofachhandel nach oder informiere dich online, ehe du eines in deinem Garten installierst und verwendest. Wenn du das Doggie Dooley System installiert hast, musst du gemäß der Anweisungen Wasser und ein Puder, das beim Abbau hilft, den Fäkalien deines Hundes hinzufügen. Diese werden zu einer für die Umwelt ungefährlichen Flüssigkeit abgebaut, die in den Boden sickert. Wenn es dir wirklich unangenehm ist, den Kot deines Hundes in deinem Garten zu entfernen, oder du es nicht kannst, dann kannst du eine entsprechende Reinigungsfirma das für dich erledigen lassen. Vielleicht kann dein Tierarzt dir jemanden empfehlen. Du kannst auch andere Hundebesitzer nach Empfehlungen fragen. Denk daran, dass solch eine Dienstleistung teuer sein könnte und es hier nicht wie in den USA auf Haustierfäkalien spezialisierte Firmen gibt. Verschiedene Entsorgungsmethoden sind aufgrund der öffentlichen Gesundheit und Umweltbedenken nicht angebracht. Du solltest den Kot zum Beispiel nicht einfach zum Verrotten im Garten liegen lassen. Der Kot würde nicht nur anfangen zu stinken und Fliegen anlocken (vor allem in den wärmeren Monaten), er könnte Bakterien und Parasiten enthalten, die Hunde und Menschen gefährden könnten.  Zudem könnte der Kot in einen Gully gespült werden und in lokalen Wasserquellen landen, wenn du ihn im Garten liegen lässt. Es ist auch nicht ratsam, den Kot zu kompostieren, da der Haufen nicht heiß genug würde, um die Bakterien und Parasiten im Kot abzubauen.  Wenn du den Kot vergräbst, könnte lokales Grundwasser mit Krankheitserregern verseucht werden, so dass dies auch keine gute Entsorgungsmethode ist. Selbst wenn du alle Vorkehrungen triffst, damit deine Hände sauber bleiben, könntest du beim Aufheben des Kots immer noch Bakterien an die Hände bekommen. Regelmäßiges Händewaschen verhindert eine Verbreitung dieser Keime.

english_section_name: Throwing Away Your Dog’s Poop


summary: Beurteile die Tiefe des Kratzers. Kaufe die richtige Farbe, um den Lack auszubessern. Säubere den Bereich rund um den Kratzer. Entferne Rost, der sich gebildet hat, mit Schleifpapier. Wähle die richtigen Bedingungen für die Reparatur.

document: Die richtige Art und Weise, einen Kratzer auszubessern, hängt von der Tiefe und Stärke des Kratzers ab. Untersuche den Kratzer in einem gut beleuchteten Bereich. Stelle fest, wie viele Farbschichten der Kratzer durchdringt. Wenn er nur durch den Klarlack geht, kannst du ihn vielleicht wegpolieren. Wenn er bis zum Metall geht, sieht die Vorgehensweise anders aus.  Suche nach Anzeichen von blankem Metall oder Rost, die sich an dem Kratzer gebildet haben können. Kratzer in dem durchsichtigen Klarlack können poliert werden, während bei Kratzern durch die Farbe hindurch neue Farbe aufgetragen werden muss. Autolack für Reparaturen gibt es in einer großen Vielzahl von Farben, die beste Möglichkeit, um die richtige Ersatzfarbe zu bekommen, ist also dir den Farbcode im Benutzerhandbuch deines Autos anzusehen. Nachdem du den Farbcode gefunden hast, kannst du Autolack für Reparaturen mit demselben Code kaufen und dir damit sicher sein, dass er passen wird.  Bei stark ausgeblichenen Fahrzeugen kann die Farbe nicht zum ursprünglichen Farbcode passen, das sollte bei kleinen Reparaturen aber kein Thema sein. Du könntest den Farbcode deines Autos auch in der Fahrertür auf derselben Tafel wie die Fahrgestellnummer finden. Verwende Autoshampoo und sauberes Wasser, um den Kratzer und den Bereich direkt um ihn herum zu waschen. Sorge dafür, dass keine Rückstände und Schmutz an dem Kratzer kleben. Spüle den Bereich wenn du fertig bist gründlich ab.  Spüle den ganzen Bereich mit einem Schlauch ab, um sicherzustellen, dass kein Schmutz und Rückstände auf dem Autolack kleben. Trockne den Bereich vollständig mit einem Handtuch oder warte einfach, bis er trocken ist. Verwende Schleifpapier mit 120 Grit, um Rost zu entfernen, der sich auf der Farbe oder dem Metall gebildet haben könnte. Sei äußerst vorsichtig, wo du das Schleifpapier anwendest, um die umliegende Farbe nicht unnötig zu beschädigen.  Entferne allen Rost von dem Metall, bevor du einen Kratzer reparierst, sonst breitet sich der Rost weiter unter der ausgebesserten Farbe aus. Wenn der Rost das Metall durchdrungen hat, muss diese Tafel professionell repariert oder ersetzt werden. Es ist besser, Kratzer nicht auszubessern, während du in direktem Sonnenlicht arbeitest. Finde stattdessen eine schattigen Stelle, um an dem Fahrzeug zu arbeiten, oder wähle einen bewölkten Tag. Der Schatten ermöglicht dir auszuwählen, wie du den Bereich am besten beleuchtest, um die Kratzer festzustellen und zu reparieren, sowie zu verhindern, dass Dinge wie das Shampoo auf der Farbe trocknen.  Seife auf der Farbe trocknen zu lassen macht die Lackierung stumpf und kann die Farbe möglicherweise beschädigen. Direktes Sonnenlicht könnte das Metall an dem Auto heiß machen, was nicht optimal ist, um Autolack zur Reparatur aufzutragen.

english_section_name: Preparing to Repair Scratches

summary: Entferne Schmutz von dem Kratzer. Poliere den geschliffenen Bereich mit Kratzerentferner. Entferne überschüssigen Kratzerentferner. Wasche und wachse das Fahrzeug.

document: Kratzer im Klarlack können repariert werden, ohne dass zusätzliche Farbe hinzugefügt wird. Wasche den Bereich rund um den Kratzer, bevor du beginnst, um dafür zu sorgen, dass kein Schmutz oder Rückstände übrig sind, die während des Reparaturvorgangs zu neuen Kratzern führen könnten.  Schmutzstückchen können weitere Kratzer im Klarlack entstehen lassen, während du den Kratzer weg polierst. Vergewissere dich, dass die Farbe trocken ist, wenn der Kratzerentferner, den du gekauft hast, trockene Farbe erfordert. Trage eine kleine Menge Kratzerentferner auf ein Polierkissen auf und trage ihn in Kreisbewegungen auf den zerkratzten Bereich auf. Reibe das Mittel weiter fest in den Kratzer, bis es trocken ist.  Lies die Anweisungen auf dem Kratzerentferner durch, den du kaufst, denn bei manchen könnte es kleine Änderungen in der Auftragungsweise geben. Man kann Kratzerentferner in Geschäften mit Autobedarf kaufen. Verwende, wenn du fertig bist, ein sauberes Tuch, um überschüssigen Kratzerentferner abzunehmen, der auf der Farbe zurückgeblieben ist. Rund um den Bereich, den du behandelt hast, wird sich wohl etwas von dem Mittel angesammelt haben. Gehe sicher, dass du das Mittel gänzlich wegwischst. Fülle einen Eimer mit Wasser und einer kleinen Menge Autoshampoo. Spüle dann das ganze Fahrzeug ab und achte besonders auf den Bereich, den du repariert hast. Wasche das ganze Auto gründlich und wachse das Auto. Das ganze Auto zu waschen sorgt dafür, dass die Lackierung gleichmäßig wirkt.  Wenn das Wachs trocken ist, polierst du es mit einem Mikrofasertuch. Der reparierte Kratzer sollte nicht mehr zu sehen sein, wenn das Wachs poliert ist.

english_section_name: Fixing Scratches in Clear Coat

summary: Trage eine Grundierung für Autos auf blankes Metall auf. Trage eine Schicht Farbe auf den Kratzer auf. Trage eine Schicht Klarlack auf die trockene Farbe auf. Verwende Polierpaste, um die Stelle glänzen zu lassen. Wasche und wachse das Auto.

document: Wenn der Kratzer alle Farbschichten bis zum blanken Metall hin durchdringt, ist es wichtig, eine Schicht Grundierung hinzuzufügen. Die Grundierung verhindert, dass Rost sich unter der Farboberfläche bildet und bietet außerdem eine gute Oberfläche, um den Autolack zur Reparatur aufzutragen.  Trage mit einem kleinen Pinsel eine dünne Schicht Grundierung auf freiliegende Farbe auf. Trage die Grundierung in jedem Fall auf alles Metall auf, von dem du den Rost abgeschliffen hast. Lasse die Grundierung vollständig trocknen. Nimm dann den Autolack und trage eine Schicht davon auf den Bereich auf, den du mit der Grundierung gestrichen hast. Wenn der Kratzer ziemlich klein ist, dann probiere die Farbe auf den Kratzer zu tupfen und sie dann von selber verteilen und sich festsetzen zu lassen.  Die Farbe aufzutupfen führt oft zu dem flachsten fertigen Produkt. Bei einem schmalen Kratzer kann es mit einem Zahnstocher funktionieren. Bei den meisten Autolacken für Reparaturen werden nicht mehrere Schichten benötigt. Wenn die Grundierung und der Autolack beide getrocknet sind, solltest du eine Schicht Klarlack auftragen. Weil Klarlack meistens in Sprühdosen verkauft wird, ist es wichtig, dass du Schritte unternimmst, um nicht zu viel zu sprühen oder unabsichtlich Klarlack auf Bereiche aufträgst, wo es nicht geplant war. Schneide, um das zu verhindern, ein Loch in ein Stück Pappe und halte es zwischen den Klarlack und den Kratzer. Richte dann das Klarlack-Spray mithilfe der Pappe auf die richtige Stelle.  Im Gegensatz zur Sprühöffnung ermöglicht das Loch in der Pappe, dass du den Klarlack auf die Oberfläche der Farbe sprühst, statt als tropfenden Strahl. Tupfe allen herabtropfenden Klarlack sofort mit einem sauberen Tuch weg. Vergewissere dich, dass der Klarlack vollständig getrocknet ist und trage dann eine Polierpaste auf den Bereich auf. Verwende ein Polierrad, um die Farbe mit der Polierpaste zu polieren, damit sie einheitlich mit dem Rest der Autokarosserie wirkt.  Die Polierpaste beseitigt kleine Lücken in der Farbe und sorgt für eine professionellere Lackierung. Höre auf, den Bereich zu polieren, wenn die glänzende Farbe von dem Polierrad zum Vorschein gebracht wird. Spüle das Auto ab und verwende dann einen Eimer Wasser gemischt mit Autoshampoo, um das ganze Auto zu waschen. Wenn du fertig bist, spülst du es ab und trocknest es und trägst eine Schicht Autowachs auf das ganze Fahrzeug auf, sodass die gesamte Farbe einen gleichmäßigen Glanz hat. Der Poliervorgang kann etwas von dem schützenden Klarlack über deiner Farbe entfernen, Wachs aufzutragen fügt also eine Schutzschicht für deine Farbe hinzu.

english_section_name: Using Paint to Repair Scratches


summary: Wasche das Gemüse und schneide es klein. Mariniere das Gemüse. Erhitze den Grill. Lege das Gemüse auf den Grill. Nimm das Gemüse vor dem Servieren mit dem Spatel oder einer Zange vom Grill.

document: Grillen ist eine tolle Zubereitungsmethode für viele Gemüsesorten wie z. B. Zwiebeln, Pilze, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Spargel, Paprika, Kartoffeln, Tomaten und Mais.  Wasche und schrubbe das Gemüse ab. Entferne die Stängel, Schale oder holzige Teile. Spargel, Pilze, Mais und kleine Paprika kannst du ganz lassen. Schneide Zwiebeln, Zucchini, Auberginen und Kürbis in 1,25 cm dicke Scheiben. Verrühre in einer Schüssel das Öl mit dem Zitronensaft, den Kräutern und dem Knoblauch. Gib das Gemüse in einen verschließbaren Plastikbeutel oder eine Glasschüssel und gieße die Marinade darüber.  Vermische das Gemüse durch Umrühren mit der Marinade oder verschließe den Beutel und schüttle das Gemüse, damit es mit der Marinade überzogen wird. Stelle es beiseite und lasse es mindestens eine Stunde marinieren. Wenn du bereit bist, um das Gemüse zu grillen, erhitze den Grill auf mittlere Stufe. Wenn du einen Holzkohlengrill hast, lasse die Holzkohlen schön heiß werden und lasse sie dann brennen, bis du unten eine dicke Schicht glühender Asche hast. Wenn der Grill vorgeheizt ist, kannst du das Gemüse garen. Größere Gemüsesorten können direkt auf den Grill gelegt werden. Verteile es gleichmäßig, so dass es nicht überlappt, und lasse die überschüssige Marinade abtropfen, bevor du das Gemüse auf den Grill legst. Kleineres Gemüse kannst du in einem Grillkorb oder auf Spießen oder in Alufolie eingewickelt auf den Grill legen.  Dünneres, weniger festes Gemüse braucht etwa drei bis fünf Minuten. Größeres, festeres Gemüse etwa acht bis zehn Minuten. Wende das Gemüse nach der Hälfte der Dauer mit einer Grillzange oder einem Metallspatel.  Wurzelgemüse wie Kartoffeln und Karotten sollte in Folie gegart werden, damit es an der Außenseite nicht anbrennt, während es innen noch roh ist. Lege es auf einzelne Teller oder eine große Servierplatte. Würze das Gemüse vor dem Servieren auf Wunsch mit weiteren Kräutern und Gewürzen.

english_section_name: Grilling

summary: Wasche das Gemüse und schneide es klein. Gib das Wasser hinzu. Gib das Gemüse hinein. Erhitze das Wasser bei mittlerer Hitze oder schalte den Dämpfer ein und dämpfe das Gemüse. Würze das Gemüse vor dem Servieren.

document: Dämpfen gehört zu den besten Zubereitungsmethoden für Gemüse und behält so viele Vitamine und Nährstoffe bei wie möglich.  Du kannst so ziemlich jedes Gemüse dämpfen und brauchst lediglich einen Dämpfer oder einen Dämpfeinsatz, der in einen Topf passt.  Wasche das Gemüse, indem du es unter sauberem Wasser abreibst. Schrubbe festeres Gemüse wie Karotten mit einer Gemüsebürste ab. Schneide eventuelle Stängel ab und schäle Gemüse mit dicker oder ungenießbarer Haut, z. B. Zwiebeln. Schneide das Gemüse in mundgerechte Stücke. Die besten Gemüsesorten zum Dämpfen sind z. B. Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, grüne Bohnen, Spinat, Rosenkohl, Kartoffeln, Grünkohl, Steckrüben, Zucchini und Pak Choi. Wenn du einen speziellen Dämpfer hast, dann gib genügend Wasser hinein, so dass es bis an die Fülllinie des Geräts kommt. Wenn du einen Topf mit einem Dämpfeinsatz nimmst, gib etwa 2,5 cm hoch Wasser in einen großen Topf. Wenn du keinen Dämpfeinsatz hast, verwende stattdessen ein hitzefestes Sieb. Gib das Gemüse in den Dämpfeinsatz und stelle ihn in den Dämpfer oder Topf. Lege den Deckel auf, da dies den Dampf im Inneren des Topfs behält. Wenn du den Dämpfeinsatz in den Topf stellst, dann stelle sicher, dass das Gemüse nicht direkt das Wasser berührt. Gieße ansonsten etwas Wasser aus. Wenn das Wasser kocht, gart der Dampf das Gemüse und macht es weich. Die Garzeit hängt von deinen persönlichen Vorlieben und der Gemüsesorte ab. Du kannst prüfen, ob das Gemüse gar ist, indem du mit einer Gabel hineinstichst. Wenn sich die Gabel leicht und ohne Widerstand hineinstechen lässt, ist das Gemüse fertig.  Gare kleineres oder knackigeres Gemüse drei bis fünf Minuten. Dazu gehören Sellerie, grünes Blattgemüse, Erbsen und Lauch. Gare festeres oder weicheres Gemüse 10 bis 20 Minuten. Dies sind z. B. Rosenkohl, Bohnen, Brokkoli und Kartoffeln. Gare großes, sehr festes Gemüse wie Artischocken und rote Bete 25 bis 40 Minuten. Wenn das Gemüse gar ist, nimm es aus dem Dämpfeinsatz und gib es in eine Schüssel. Würze es nach Belieben mit Salz, Pfeffer, frischen oder getrockneten Kräutern und Gewürzen oder frischem Zitronensaft. Dies sind beliebte Kräuter:  Thymian Oregano Rosmarin Estragon Zitronengras

english_section_name: Steaming

summary: Koche das Gemüse. Verwende die Mikrowelle. Dämpfe oder bereite das Gemüse im Wok zu. Röste Gemüse Dünste Frittiere das Gemüse.

document: Dies geht schnell und einfach, du solltest aber nicht vergessen, dass das Kochen dem Essen viele Nährstoffe und Vitamine entzieht. Um so viele dieser Nährstoffe wie möglich zu behalten, solltest du:  Gemüse eher köcheln als kochen Das Wasser, in dem du das Gemüse gekocht hast, aufbewahren und für andere Dinge verwenden, z. B. für Reis oder Suppen Dies ist tatsächlich eine tolle Idee. Die Nährstoffe werden teils erhalten, da das Essen in der Mikrowelle so schnell gart. Beachte aber auch die gesundheitlichen Nachteile der Verwendung der Mikrowelle. Um dein Gemüse in der Mikrowelle zu garen, gehst du so vor:  Spüle das Gemüse unter fließendem Wasser ab und schrubbe festeres Gemüse mit einer Gemüsebürste ab. Schneide bei Gemüse mit Stängeln oder Spitzen den Ansatz und die Spitze ab. Schneide das Gemüse in mundgerechte Würfel von 2,5 cm Größe. Gib das Gemüse in eine mikrowellenfeste Schüssel, z. B. eine Glasschüssel. Bedecke die Schüssel dicht mit einem Deckel oder Frischhaltefolie. Stelle das Gemüse auf den Drehteller und gare es zwischen 4,5 Minuten (450 g Gemüse) und neun Minuten (900 g) bei hoher Stufe. Öffne eine Ecke des Deckels oder stich ein paar Löcher in die Frischhaltefolie, damit der Dampf entweichen kann. Dämpfen ist eine sehr vielseitige Zubereitungsmethode, die du für viele verschiedene Zutaten verwenden kannst. Du kannst das Gemüse auch in einer beliebigen Kombination mit Eiweißquellen deiner Wahl im Wok zubereiten. Wenn du das Gemüse im Wok zubereitest, kannst du viele verschiedene Öle verwenden (z. B. Erdnussöl, Sesamöl oder Rapsöl) und du kannst frische oder getrocknete Kräuter oder verschiedene Saucen verwenden, um das Aussehen und den Geschmack des Gerichts anzupassen. . Nachdem du das Gemüse geputzt hast, gibst du es in eine Schüssel und beträufelst es mit Olivenöl und gewünschten Gewürzen wie Salz oder Zwiebel- oder Knoblauchpulver. Schwenke es leicht. Gib das Gemüse in einer Lage auf ein flaches Backblech. Gare es bei 180 °C im Backofen, bis das Gemüse weich ist. Das Rösten geht am besten mit ganzem Gemüse oder großen Stücken und dicken Scheiben. es. Beim Dünsten werden Dämpfen und Kochen kombiniert, so dass du ein perfekt gegartes Essen hast, das nicht so viele Nährstoffe verloren hat wie beim Kochen.  Das Wichtige beim Dünsten ist es, den Deckel drauf zu lassen, so dass der Dampf vom Wasser das Gemüse gart, statt in die Luft zu entweichen. Um beim Dünsten für Geschmack zu sorgen, kannst du auch Kräuter, Gewürze, Zitronensaft oder andere Aromen in den Topf geben. Dies ist aufgrund der Menge an verwendetem Fett vielleicht nicht die gesündeste Zubereitungsmethode, aber frittiertes Gemüse ist dennoch hin und wieder eine wunderbare Leckerei. Wenn du das Gemüse nicht frittieren möchtest, gib nur so viel Öl in die Pfanne, dass es etwa 1,25 cm hoch steht. Wende das Gemüse mindestens einmal, so dass es auf beiden Seiten gart.

english_section_name: Other Cooking Methods


summary: Suche einen Arzt auf. Wisse, wann du in die Notaufnahme gehen musst. Verstehe, dass die Behandlung je nach zugrundeliegender Erkrankung unterschiedlich ist.

document: Wenn deine Hände ohne bekannte Ursache ungewöhnlich kalt sind, dann suche so bald wie möglich einen Arzt auf. Frage, ob eine der hier angeführten Erkrankungen möglicherweise bei dir das Problem sein könnte.  Mache Aufzeichnungen über alle Symptome und lasse deinen Arzt davon wissen. Sorge dafür, dass auch deine Schilddrüse untersucht wird. Schilddrüsenerkrankungen, wie eine Überfunktion, können deinen ganzen Körper kalt werden lassen, nicht nur deine Hände, es könnte aber die Mühe wert sein, das überprüfen zu lassen. Wenn du bestimmte Symptome kalter Hände hast, solltest du sofort in eine Notaufnahme gehen. Eine Erfrierung erfordert unverzüglich medizinische Versorgung, gehe also ins Krankenhaus, wenn du glaubst du hast eine Erfrierung. Wenn du weiße oder harte Stellen auf deinen Händen hast oder weiße Stellen getaut sind, dann gehe in die Notaufnahme.  Wenn deine Hände über eine Stunde lang nass und kalt waren, gehe in eine Notaufnahme. Wenn deine Hände schmerzen, gehe in eine Notaufnahme. Da kalte Hände mit verschiedenen Problemen in Verbindung stehen können, werden sie unterschiedlich behandelt. Die Behandlungen reichen davon, beim Buerger-Syndrom das Rauchen aufzugeben, darüber Medikamente einzunehmen, um die Blutgefäße zu erweitern und die Symptome von Morbus Raynaud zu lindern, bis zum Umgang mit Diabetes. Dein Arzt wird die zugrundeliegende Erkrankung behandeln. Dein Arzt kann Medikamente verschreiben, die gegen die zugrundeliegende Erkrankung helfen, oder dir helfen, Veränderungen in deiner Lebensweise vorzunehmen.

english_section_name: Seeking Treatment for Cold Hands

summary: Halte Ausschau nach einer Verfärbung der Hände. Beobachte seltsame Empfindungen in der Hand. Suche nach Blasen. Halte Ausschau nach einem Ausschlag. Beobachte Veränderungen deines Körpers.

document: Eines der Symptome einer zugrundeliegenden Erkrankung bei kalten Händen ist eine Verfärbung der Hände. Deine Hände könnten weiß, weiß-lila, rot, lila, blau oder weiß-gelb sein. Die Hände könnten hart oder wächsern sein. Wenn etwas anderes hinter deinen kalten Händen steckt, könntest du zusätzlich zu der Kälte weitere Empfindungen spüren. Zu diesen Empfindungen gehören:  Schmerzen Pochen Brennen Kribbeln Taubheitsgefühl oder Gefühlsstörungen Diese Empfindungen könnten auch in anderen Körperteilen auftreten, wie den Beinen, Füßen, Zehen, dem Gesicht oder den Ohrläppchen. Manchmal treten kalte Hände zusammen mit Wundstellen auf der Haut auf. Suche nach Blasen oder Geschwüren auf deinen Händen oder Fingern. Sie können auch geschwollen oder schmerzhaft sein. Diese Blasen können auch auf den Füßen auftreten. Manche Erkrankungen, die mit kalten Händen in Verbindung stehen, können einen Ausschlag, schuppige Stellen, Beulen oder Knoten hervorrufen. Die betroffenen Stellen können auch bluten, jucken oder brennen. Kalte Hände in Verbindung mit Veränderungen des Körpers könnten auf eine zugrundeliegende Ursache hinweisen. Suche nach Veränderungen deines Gewichts, möglicherweise aufgrund von Diabetes oder einer Schilddrüsenunterfunktion, zusammen mit überhöhtem Hunger und Durst. Ein weiteres Symptom kann Erschöpfung sein. Häufiges Wasserlassen, Gelenks- und Muskelschmerzen, Depression und verschwommene Sicht können ebenfalls Symptome einer zugrundeliegenden Erkrankung sein.

english_section_name: Watching For Other Potential Symptoms

summary: Lasse überprüfen, ob du an Blutarmut leidest. Finde heraus, ob du Diabetes hast. Stelle fest, ob du einen Frostschaden und eine Erfrierung hast. Lasse dich auf das das Buerger-Syndrom testen. Lasse dich auf systemischen Lupus erythematosus testen. Stelle fest, ob du Morbus Raynaud hast. Lasse dich auf Sklerodermie testen.

document: Blutarmut ist eine der zugrundeliegenden Erkrankungen, die ungewöhnlich kalte Hände hervorrufen. Blutarmut oder Anämie ist ein allgemeiner Begriff, der einen Zustand beschreibt, bei dem du nicht genug rote Blutzellen hast, um Sauerstoff in alle Teile deines Körpers zu befördern. Zu den Symptomen von Blutarmut gehören Müdigkeit, Schwäche, blasse Haut, schneller Herzschlag, der unregelmäßig sein  kann, Schwierigkeiten Atem zu holen, Schwindel, Benommenheit und kalte Hände und Füße.  Die meisten Arten von Blutarmut können über eine Blutuntersuchung oder eine Reihe von Blutuntersuchungen diagnostiziert werden und die meisten von ihnen können behandelt werden. Der Arzt wird deinen Hämoglobin- und Hämatokritwert untersuchen. Wenn du ungewöhnlich kalte Hände nebst anderer Symptome hast, die für eine Blutarmut angegeben sind, dann rufe direkt deinen Arzt an und teile ihm die Symptome mit, du du erlebst. Diabetes ist eine Erkrankung, bei der der Blutzucker nicht reguliert wird. Bei Diabetikern kann der Blutzucker sehr hoch ansteigen (Hyperglykämie) oder sehr abfallen (Hypoglykämie). Ungewöhnlich oder extrem kalte Hände sind üblicherweise ein Anzeichen für niedrigen Blutzucker oder Diabetes.  Häufig vorkommende Symptome für Diabetes sind unter anderem häufiges Wasserlassen, starkes Hunger- oder Durstgefühl, Müdigkeit, langsam verheilende Schnitte, verschwommene Sicht, unerklärlicher Gewichtsverlust und Schmerz oder Taubheitsgefühl in den Händen. Wenn bei dir kein Diabetes festgestellt wurde, du aber diese Symptome aufweist, sprich mit einem Arzt und lasse eine Untersuchung wie eine Messung des Blutzuckerwertes oder des HBA1C durchführen. Wenn bei dir Diabetes festgestellt wurde, dann kontaktiere unverzüglich einen Arzt, wenn du ungewöhnlich kalte Hände hast. Ein Frostschaden ist gekennzeichnet durch gerötete Haut mit einem prickelnden oder stechenden Gefühl. Es könnte auch Taubheitsgefühl auftreten. Das ist das Stadium vor einer Erfrierung. Frostschäden sind die zweite Stufe. Die betroffenen Stellen sind blass und könnten tatsächlich beginnen, sich warm anzufühlen.  Frostschäden werden behandelt, wenn man aus der Kälte kommt und sich aufwärmt. Frostschäden beschädigen die Haut nicht dauerhaft. Bei einer Erfrierung gibt es Anzeichen auf einen Schaden. Blasen oder gesprenkelte Haut können auftreten, wenn die Haut wieder erwärmt wird. Erfrierungen können eine dauerhafte Schädigung bewirken, wenn du also eine Erfrierung vermutest, dann sorge unverzüglich für eine medizinische Versorgung. Das Buerger-Syndrom wird auch als Thromboangiitis obliterans bezeichnet. Es ist eine seltene Erkrankung, bei der die Arterien und Venen in Armen, Beinen, Händen und Füßen sich entzünden, anschwellen und manchmal durch kleine Blutgerinnsel verstopft werden. Zu den Symptomen gehören Schmerzen und Empfindlichkeit in den Händen und Füßen, besonders wenn du deine Hände und Füße beanspruchst. Deine Finger und Zehen können weiß oder hellblau werden. Sie können schmerzen, wenn sie Kälte ausgesetzt werden, und lange brauchen, um wieder aufzuwärmen. Es wird nahezu immer mit Rauchen oder dem Gebrauch von Tabakprodukten in Verbindung gebracht. Lupus ist eine chronische Autoimmunerkrankung und entzündliche Erkrankung, die verschiedene Teile deines Körpers befallen kann, zum Beispiel die Gelenke, Haut, Nieren, Blutkörperchen, Gehirn, Herz und Lunge. In vielen Fällen von Lupus tritt ein Ausschlag auf der Nase und den Wangen auf. Manche empfinden Schmerzen, Schwellungen und Steifheit in den Gelenken sowie den Fingern und Zehen, die kalt und blau werden, wenn sie kalten Temperaturen ausgesetzt werden oder in Stressphasen. Weitere Symptome sind unter anderem Kurzatmigkeit, trockene Augen, Müdigkeit und Fieber. Eine Diagnose kann schwierig sein und beinhaltet häufig zahlreiche Tests wie ein Blutbild, Urinanalyse, Darstellungssstudien und Biopsien betroffener Organe und Gewebe. Morbus Raynaud ist eine Erkrankung, die häufiger Frauen als Männer befällt und bewirkt, dass sich Hände und Füße taub anfühlen und ungewöhnlich kalt werden als Reaktion auf kalte Temperaturen oder Stress. Bei Morbus Raynaud bekommen die kleinen Blutgefäße in Händen und Füßen Krämpfe, wenn sie Kälte oder Stress ausgesetzt werden.  Es gibt nicht einen einzigen Diagnosetest für Morbus Raynaud. Oft handelt es sich um eine Ausschlussdiagnose, was bedeutet, dass alle anderen möglichen Erkrankungen ausgeschlossen wurden, sodass Morbus Raynaud als Diagnose übrig bleibt. Behandlungsmöglichkeiten für Morbus Raynaud sind unter anderem Patientenaufklärung, Maßnahmen, um die Körpertemperatur zu halten, Arzneimitteltherapie mit Kalziumkanalblockern und Verhaltenstherapie. Dein Arzt kann Präparate von Kalziumkanalblockern mit langsamer Freisetzung oder langer Wirkung wie Nifedipin oder Amlodipin verschreiben. Zu den Nebenwirkungen, die mit Kalziumkanalblockern in Verbindung gebracht werden, gehören Kopfschmerzen, Schwindel, Hitzewallungen, Herzrasen und Schwellungen. Sklerodermie ist eine seltene Erkrankung, bei der die Haut und das Bindegewebe sich verhärtet und verengt. Sklerodermie befällt die Haut, insbesondere die Haut auf den Fingern und Zehen, bei nahezu jedem, der an dieser Erkrankung leidet. Eines der charakteristischen Symptome ist Taubheitsgefühl und Kälte in den Fingern und Zehen infolge von kalten Temperaturen oder Stress. Andere Symptome sind, dass Stellen auf der Haut hart und fest werden, Sodbrennen, erschwerte Aufnahme von Nährstoffen und Nährstoffmangel und seltener, Herz-, Lungen- und Nierenerkrankungen. Sklerodermie kann schwer zu diagnostizieren sein, weil es keinen einzigen Test gibt und sie ziemlich selten ist.

english_section_name: Diagnosing Conditions that Cause Cold Hands


summary: Entfern den Fleck so gut wie möglich mit Polsterreiniger und einer festen Bürste. Kauf oder miete einen Dampfreiniger. Versprüh den Dampf, während du die Düse etwa 5 cm vom Fleck entfernt hältst. Tupf den Fleck mit einem Mikrofasertuch trocken.

document: Sprüh den Reiniger auf die Bürste, bis die Bürsten feucht sind. Schäum den Reiniger auf, indem du ihn mit der Bürste in kleinen Kreisen in den Fleck einarbeitest. Wisch den Reiniger anschließend mit einem Mikrofasertuch möglichst gründlich ab und entfern dabei auch den Fleck so gut wie möglich.  Detailbürsten bekommst du im Fachgeschäft für Autozubehör. Vermeide Hautirritationen und zieh Handschuhe aus Latex oder Nitril an. Das sind Geräte, die unter Druck heißen Dampf versprühen, der tief in die Flecken eindringt und sie so aus dem Stoff lösen kann. Frag mal im Baumarkt nach, ob du dort einen Dampfreiniger mieten kannst, oder schaff dir selbst einen günstigen an. Einen einfachen Dampfreiniger bekommst du schon für wenig Geld im Baumarkt. Setz die schmale Düse oder den Bürstenaufsatz auf deinen Dampfreiniger. Halt ihn mit etwas Abstand an den Fleck und drück den Auslöser, um Dampf zu versprühen. Besprüh den gesamten Fleck, damit Hitze und Feuchtigkeit den Fleck aus dem Stoff lösen können. Mach den Fleck nicht zu nass, da du sonst den Kleber unter dem Stoff auflösen könntest. Tupf den Fleck mit einem Mikrofasertuch ab, während er vom Bedampfen noch feucht ist. Wenn du bemerkst, dass der Fleck sich nicht gelöst hat, besprüh ihn erneut mit Dampf und schrubb mit dem Tuch in kleinen kreisenden Bewegungen darüber. Diese Methode eignet sich am besten, um Rückstände von Lebensmitteln oder andere hartnäckige Flecken zu entfernen.

english_section_name: Removing Tough Stains

summary: Sprüh Polsterreiniger auf eine Bürste mit weichen Borsten. Schäum den Reiniger auf dem Fleck auf. Wisch oder tupf den Fleck mit einem trockenen Mikrofasertuch ab.

document: Verwende einen Polsterreiniger aus einem Fachgeschäft für Autozubehör, um sicherzugehen, dass er für deinen Dachhimmel geeignet ist. Befeuchte eine kleine Detailbürste mit der Lösung, damit du bessere Kontrolle darüber hast, wo genau du den Reiniger in deinem Fahrzeug aufbringst.  Halt die Türen deines Fahrzeugs geöffnet und versprüh den Reiniger nur bei sehr guter Belüftung. Trag Handschuhe aus Nitril oder Latex, während du mit dem Reiniger hantierst, um Hautirritationen zu verhindern. Mach mit der Bürste kleine kreisende Bewegungen, sodass der Reiniger zu schäumen beginnt. Üb dabei leichten Druck aus, damit der Reiniger möglichst tief in die Flecken eindringt und sie lösen kann.  Üb nicht zu viel Druck auf die Bürste aus. Du könntest sonst den Kleber unter dem Stoff beschädigen.  Diese Methode sollte ausreichend sein, um leichte Flecken oder Verschmutzungen durch den normalen Gebrauch des Fahrzeugs aus so gut wie jedem Material zu entfernen. Drück das Mikrofasertuch fest gegen die Stelle, die du gerade gereinigt hast, um den Reiniger zu absorbieren. Reib die Stelle in kleinen Kreisen ab, um den Fleck aus den Fasern zu ziehen. Dann schau nach, ob der Fleck heller geworden ist. Ist er immer noch sichtbar, wiederhol die Reinigung. Mikrofasertücher bekommst du in jedem Kaufhaus oder im Fachhandel für Autozubehör.

english_section_name: Spot-Cleaning Your Headliner

summary: Sprüh Polsterreiniger auf eine steife Bürste. Reib den Dachhimmel mit der Bürste ein, um den Reiniger aufzuschäumen. Entfern den Reiniger mit einem Nasssauger oder ähnlichen Gerät. Lass den Dachhimmel vollständig trocknen. Wiederhol den ganzen Prozess, wenn die Flecken immer noch sichtbar sind.

document: Hast du keinen Polsterreiniger, tut es auch ein normaler Allzweckreiniger. Arbeite nur bei guter Belüftung mit chemischen Reinigern. Befeuchte die Borsten einer großen Detailbürste mit deiner Reinigungslösung.  Sprüh den Reiniger nicht direkt auf den Dachhimmel, denn dann könnte sich der Kleber darunter lösen. Trag ein Paar Latexhandschuhe, wenn deine Haut leicht gereizt auf chemische Reiniger reagiert. Arbeite in langen Zügen hin und her, sodass der Reiniger zu schäumen beginnt. Üb dabei leichten Druck auf die Bürste aus und sprüh immer wieder ein bisschen mehr Reiniger auf die Bürste, wenn die Schaumbildung nachlässt. An Stellen mit sichtbaren Flecken solltest du in kleinen Kreisen zusätzlichen Reiniger in den Stoff einarbeiten. Setz einen Bürstenaufsatz auf die Düse des Geräts. Halt den Bürstenaufsatz an die Decke deines Autos und schalte das Gerät ein. Beginn vorne und arbeite dich nach hinten vor. Mach dabei etwa 60 cm lange Züge über den Dachhimmel, um die Reinigungslösung zu entfernen. Diese Methode eignet sich am besten, um Nikotin und andere Rückstände von Rauch aus dem Innenraum deines Fahrzeugs zu entfernen. Der Sauger sollte einen Großteil der Feuchtigkeit aus dem Dachhimmel gezogen haben, aber lass den Stoff trotzdem noch 24 Stunden lang trocknen. Fahr mit der Hand über den Stoff, um sicherzugehen, dass er trocken ist, und um Abdrücke des Saugers zu entfernen. Lass die Fenster zum Auslüften offen, wenn dein Auto sicher an einer Stelle geparkt ist, an der es keine zu großen Temperaturschwankungen gibt. Wenn dein Auto getrocknet ist, schau nach, ob du noch irgendwelche Flecken oder Verfärbungen an deinem Dachhimmel sehen kannst. Fang mit einer gezielten Fleckenbehandlung an und greif nur auf harsche Methoden zurück, wenn es nicht anders geht. Manche Flecken lassen sich einfach nicht mehr komplett entfernen. Hell sie einfach so weit auf wie es geht.

english_section_name: Performing a Deep Clean on Your Whole Ceiling


summary: Das Lageverhältnis deiner Zähne kannst du prüfen, indem du zusammenbeisst und dabei lächelst. Lasse dich zahnärztlich untersuchen. Suche einen akkreditierten Kieferorthopäden auf.

document: Um zu prüfen, ob du einen Überbiss hast, schließe den Mund normal, so dass sich deine Zähne in ihrer natürlichen Position befinden. Lächle mit geschlossenen Zähnen einen Spiegel an und suche nach Bereichen, in denen Zähne bzw. Zahnreihen hervorstehen. Kleine Überschneidungen sind normal, solltest du jedoch feststellen, dass deine Zähne stark verstellt sind, ist es angebracht, medizinische Hilfe aufzusuchen. Ein starker Überbiss zeichnet sich durch eine Überschneidung von mindestens 3,5 mm aus. Um eine genaue Bemessung durchzuführen, suche deinen Zahnarzt oder Kieferorthopäden auf. Wenn du nicht sicher bist, ob bei deinem Überbiss eine medizinische Behandlung notwendig ist, und du auch nicht gleich zum Kieferorthopäden laufen willst, frage deinen Zahnarzt nach seiner Meinung. Lasse ihn den Zustand von jedem einzelnen Zahn überprüfen und frage ihn auch nach dem Allgemeinzustand deiner Zähne. Wenn die Möglichkeit besteht, lasse dir ein Röntgenbild machen um zu prüfen, ob du eines der folgenden Fehlbiss-Merkmale hast:  Fehlbiss Grad 1– das Gebiss ist normal, doch die oberen Zähne stehen leicht vor den unteren Zähnen hervor.  Fehlbiss Grad 2 – das Gebiss weist Abweichungen auf und es besteht eine starke Überschneidung. Fehlbiss Grad 3 – die unteren Zähne stehen vor den oberen hervor. Ein Kieferorthopäde kann dich informieren, welche Behandlungsmöglichkeiten für deinen Überbiss bestehen, wie viel das kostet und wie lange das dauern wird. Am besten ist es, einen Spezialisten aufzusuchen, der einen Doktortitel in Zahnmedizin besitzt und ein zwei- bis drei-jähriges kieferorthopädisches Ausbildungsprogramm abgeschlossen hat. Bevor du dich für eine Behandlung entscheidest prüfe nach, ob dein Kieferorthopäde bei der Kasse anerkannt ist.  Wenn du keinen Kieferorthopäden in deiner Nähe kennst, lasse dir jemanden von deinem Zahnarzt empfehlen.

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: Besorge dir eine Zahnspange. Frage nach durchsichtigen Aligner-Schienen. Versuche es mit traditionellem Retainer.

document: Zahnspangen sind die häufigste und effektivste Wahl zur Überbiss-Behandlung, vor allem bei Kindern. Eine Zahnspange besteht aus harten Bügeln, die an kleinen Metall-Klammern befestigt sind. Ein so verschaffter Druck schiebt die Zähne innerhalb einiger Monate in die erwünschte Position. Kosten- und Zeitaufwand variieren stark, abhängig vom Schweregrad der Diagnose. Allgemein können die Gesamtkosten einer solchen Behandlung etwa 6000 Euro oder mehr betragen, mit einer Dauer zwischen 18 Monaten und drei Jahren. Die Krankenversicherung übernimmt die Kosten einer Zahnspange oft nur für Kinder, für Erwachsene hingegen nur in bestimmten Fällen. Wenn der Schweregrad des Überbisses nicht zu groß ist, kann dieser mithilfe einer durchsichtigen Aligner-Schiene korrigiert werden. Dazu werden die Zähne gescannt und eine passende 3D-Schiene wird hergestellt. Solche Schienen sind fast unsichtbar und weniger invasiv als traditionelle Zahnspangen, können dafür aber unglaublich teuer sein. Wenn du eine individuelle Kostenschätzung erhalten möchtest, frage deinen Zahnarzt nach Alignern von Produzenten wie Invisalign oder ClearCorrect. Vor allem bei Kindern im Wachstumsalter kann ein Überbiss erfolgreich mit einem traditionellen Retainer behandelt werden. Retainer sind weniger aufwändig als Zahnspangen und kosten auch viel weniger – üblicherweise im Bereich von bis zu 1000 Euro. Obwohl Retainer definitiv weniger unauffällig sind als Aligner-Schienen, kann man sie bei Bedarf leicht herausnehmen. Meistens werden Retainer auch nach einer beendeten Behandlung mit fester Zahnspange eingesetzt.

english_section_name: Treating an Overbite with Braces and Aligners

summary: Lasse deine Zähne reparieren. Entferne Zähne, für die kein Platz ist. Erwäge eine Kieferoperation.

document: In manchen Fällen, zum Beispiel bei starkem Zähneknirschen, kann ein Überbiss zur Erosion von einem Teil der Zähne führen. In so einem Fall muss der Zahnarzt Kronen, Brücken oder andere Implantate einsetzen. Dieses kann vor oder nach der Korrektion des Fehlgebisses stattfinden. Wenn du unter nächtlichem Zähneknirschen leidest, frage deinen Zahnarzt nach speziellen Aufbissschienen. In vielen Fällen entsteht der Überbiss dadurch, dass die Zähne zu eng aneinanderliegen. Um mit Zahnspange und Co. weiterzukommen, muss der Kieferorthopäde manchmal erst ein paar Zähne entfernen lassen, um Platz für das Verschieben von anderen Zähnen zu schaffen. In den meisten Fällen wird die Extraktion nicht von dem Kieferorthopäden selbst, sondern von einem Zahnarzt durchgeführt. In Extremfällen ist eine Mundchirurgie notwendig, um den Überbiss zu behandeln. Während diesem Eingriff werden die Backen zurückgezogen und der Chirurg macht einen Einschnitt in den Kiefer. So kann der Kiefer in eine andere Position gebracht werden, was die Form des Kinns verändert. Das wiederum ermöglicht es, die Zähne in die gewünschte Richtung zu stellen. Diese Lösung wird normalerweise erst dann in Betracht gezogen, nachdem andere, weniger invasive Methoden wie Zahnspangen, keinen Effekt gebracht haben. So eine OP kann im Bereich von 15000 bis 35000 Euro kosten und man muss mit einer Hospitalisierungszeit von etwa 2 Wochen rechnen. Der Eingriff beschränkt sich normalerweise auf das Mundinnere, daher bleiben bei den meisten Patienten keine sichtbaren Narben zurück.

english_section_name: Getting Surgical Intervention


summary: Mische für hartnäckige Bereiche Wasser und mildes Reinigungsmittel. Benutze zum Putzen ein Tuch oder einen Schwamm. Schrubbe Problemstellen mit deiner Reinigungslösung. Wiederhole es notfalls mit stärkeren Reinigern.

document: Fülle für alle Bereiche, die sich nicht mit Wasserdruck abwaschen lassen, einen Eimer oder anderen Behälter mit Wasser. Füge auf einen Teil Wasser 0,05 Teile mildes Geschirrspülmittel oder Waschmittel hinzu. Nimm etwas Weiches, um den Lack und die Teile deines Dachs zu schützen. Vermeide es, abrasive Materialien wie Stahlwolle oder Drahtbürsten zu benutzen. Du musst damit rechnen, dass diese dein Dach zerkratzen oder sonst wie beschädigen. Tränke dein Tuch oder deinen Schwamm mit der Mischung aus Wasser und Reinigungsmittel. Schrubbe vom unteren Rand des Paneels aufwärts und von links nach rechts hin und her. Wenn ein Paneel sauber ist, spüle es sofort mit sauberem Wasser nach, um Streifen und einem Film vorzubeugen. Wische das Paneel dann erneut mit einem mit purem Wasser getränkten Tuch oder Schwamm ab.  Gehe bei anhaltendem Schmutz, der sich weigert, abzugehen, langsam und stetig vor. Schrubbe Lieber länger, als mehr Druck auszuüben, um die Sache zu beschleunigen. Je mehr Druck du ausübst, desto größer das Risiko, das Paneel zu beschädigen. Falls Flecke (oder andere Schandflecke) verbleiben, egal, wie lange du mit deiner Reinigungslösung schrubbst, sprich mit dem Hersteller oder Installateur deines Daches darüber, stärkere Wirkstoffe zu benutzen. Manche beschädigen das Dach womöglich, je nach seinen Materialien.  Welchen Reiniger er auch immer empfiehlt, befolge dessen Gebrauchsanleitung. Schrubbe die besagten schmutzigen Paneele genauso wie mit deiner Reinigungslösung.  Falls der Reiniger Bleichmittel enthält, spüle die abgeschrubbte Fläche anschließend sofort mit sauberem Wasser nach. Warte nicht, bis du ein ganzes Paneel fertiggestellt hast, wie beim Waschmittel. Spüle alle Paneele erneut ab, wenn die gesamte Aufgabe erledigt ist.

english_section_name: Addressing Stubborn Spots

summary: Verwende Lieber pures Wasser als chemische Reiniger. Übe Druck aus. Räume zuerst einen Pfad frei. Beginne nach Möglichkeit ganz oben und spritze nach unten. Arbeite langsam und geduldig.

document: Gehe davon aus, dass meistens Wasser allein die Aufgabe erledigt. Spare Zeit und Geld und verwende chemische Reiniger nur, wenn es absolut nötig ist.  Du musst damit rechnen, dass diese Streifen und einen Film hinterlassen, falls du sie nicht gründlich abspülst.  Dein Dach mindestens einmal im Jahr mit Wasser abzuspülen sollte den Bedarf an chemischen Reinigern reduzieren. Erwarte nicht, dass ein simpler Spritzer Wasser viel erreicht. Verwende Wasserdruck, um den Schmutz wegzublasen. Beginne bei einer leichten Aufgabe mit deinem Gartenschlauch und einem Stab- oder Sprühdüsen-Aufsatz. Schaue, ob sein Strahl stark genug ist. Falls nicht, miete oder investiere in einen Hochdruckreiniger und benutze stattdessen den. Vermeide es, direkt auf Schmutz und Schmiere zu treten. Behandle alles andere Material als das Dach selbst als instabil. Bevor du auf dein Dach steigst oder darauf weiterkletterst, räume dir mit deinem Schlauch oder Hochdruckreiniger einen Pfad frei, um die Rutschgefahr zu reduzieren.  Falls du zuerst einen Pfad freiräumen musst, um Sicherheitsleinen (oder andere Ausrüstung) am Dach zu befestigen, warte, bis der abgewaschene Pfad getrocknet ist, bevor du aufs Dach kletterst. Erleichtere dir das Abwaschen, indem du zuerst die höchsten Stellen reinigst, so dass das Schmutzwasser über noch zu reinigende Abschnitte fließt. Fahre damit fort, Schmutz abzuspritzen, indem du die Dachschräge entlang fortfährst. Drücke den Schmutz dabei stetig nach unten zur Dachkante. Jedoch:  Dachdesigns variieren stark, also behandle dieses nicht als absolutes Muss. Falls dein Dach besonders steil ist (und/oder Abschnitte enthält, die du nicht erreichen kannst), gehe immer auf Nummer sicher und spüle es von einer tieferen, sichereren Stelle aus ab. Übereile die Aufgabe nicht. Wähle eine klangsame und stetige Herangehensweise, um Sicherheit zu garantieren. Fahre an einem sicheren Platz an deinem Dach entlang fort, während du jeder Zeit auf deine Füße achtest, um die Rutschgefahr zu minimieren.

english_section_name: Cleaning with Pressurized Water

summary: Warte auf trockenes Wetter und einen bedeckten Himmel. Putze nur die Bereiche, die leicht zu erreichen sind. Habe einen Partner. Sichere dich ab.

document: Vermeide es, dein Dach in direktem Sonnenlicht zu putzen. Denke daran, dass Metall und helle Farbe das Sonnenlicht reflektieren und blenden, was deine Sicht womöglich drastisch reduziert. Falls die Konstruktion deines Daches erfordert, dass du hinaufkletterst, mache es,m wenn es draußen trocken ist, um das Risiko zu reduzieren, dass du abrutschst.  Natürlich wird es nass und stellt ein Risiko dar, wenn du damit anfängst, dein Dach abzuwaschen. Es ist jedoch trotzdem keine dumme Idee, dieses Risiko so gut weit wie möglich zu reduzieren. Bevor du deine ganze Ausrüstung anschleppst, stelle deine Leiter auf. Klettere auf das Dach und beurteile, ob du alle Teile erreichen kannst. Falls du das Gefühl hast, dass bestimmte Teile für dich zu gefährlich zu erreichen sind, gehe auf Nummer sicher und versuche nicht, sie zu reinigen.  Denke daran, dass dein Hochdruckreiniger oder Wasserschlauch deine Reichweite beträchtlich erweitert. Falls irgendwelche nicht zu erreichenden Stellen aussehen, als müssten sie anschließend geschrubbt werden, beauftrage damit einen Profi. Versuche nicht, dein Dach allein abzuwaschen. Ob du nun das Dach selbst besteigen oder die Aufgabe von einer Leiter aus erledigen kannst, gehe auf Nummer sicher. Bitte jemanden, dir zu helfen, dann kann er:  Dir Assistieren, indem er Geräte nach oben bringt und herunterholt. Dich auf Gefahren hinweisen, derer du dir nicht bewusst bist. Im Fall eines Unfalls Hilfe holen. Schütze dich vor einem Sturz. Trage einen Klettergurt. Befestige zwischen diesem und einer stabilen Einzelheit deines Daches (wie einem Schornstein) eine Sicherheitsleine.  Falls keine verfügbar ist, benutze:   Bei gewellten Dächern eine Bolzen-Gurt-Verankerung. Bei Stehfalz-Dächern eine Firstklammer.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Kaufe dir echte Perlen. Trage wieder Hut. Habe keine Angst Modeschmuck zu tragen. Trage mehrere Arten Schmuck gleichzeitig. Investiere in Schuhe.

document: Coco Chanel trug mehrere Perlenreihen als tägliches Accessoire. Coco Chanels Pillbox-Hüte, die sie oft in Schwarz und Weiß oder Pastellfarben trug, waren strukturiert und passten oft perfekt zum Rest ihres Outfits. Chanels Schmuck setze immer ein Statement. Nicht jedes Schmuckstück muss teuer sein; Statement Teile waren jedoch ein wichtiger Teil ihres Designs. Sie wurde oft mit Ohrsteckern, Halsketten und Ringen gesehen. Ein tolles Paar Schuhe mit Absatz ist das Sahnehäubchen auf der Torte. Poliere die Schuhe und achte auf nicht abgetragene Absätze. Lackleder ist eine tolle Wahl für die Arbeit oder die Abendgarderobe.   Coco Chanel wird das folgende Zitat nachgesagt: „Eine Frau mit guten Schuhen ist niemals hässlich.“

english_section_name: Accessorizing in Style

summary: Erschaffe deinen eigenen Stil. Probiere Kombinationen in Schwarz und Weiß. Denke architektonisch. Verwende einen unverkennbaren Duft.

document: Chanel glaubte daran, neue Mode anzunehmen und ungewöhnliche Kombinationen auszuprobieren. Sie glaubte, dass Mode dazu geschaffen wurde eventuell unmodern zu werden, gehe daher Risiken ein. Das war ihre liebste Farbkombination, was sich in ihrem kleinen Schwarzen zeigt. Hüte, Schals, Sweater, Hosen, Schuhe und Mäntel in anderen Farben schaffen Definition und einen klassischen Stil.  Wenn du das Color Blocking in Schwarz und Weiß einmal perfektioniert hast, kannst du beginnen kräftigere Farben hinzuzufügen. Coco Chanel sagte „Mode ist Architektur. Es geht dabei um Proportionen“. Sie mochte Jacken, Handtaschen, Röcke und Säume mit geraden Linien.  Ein kurzer Mantel oder Blazer können einem Outfit sofort einen Designerlook verleihen. Es muss kein Duft von Chanel sein, aber es sollte etwas sein, das dich ebenso definiert wie deine Kleidung. Überlege dir die Düfte im Sommer und Winter zu wechseln.

english_section_name: Finding Inspiration

summary: Beginne mit dem kleinen Schwarzen. Trage Hosen mit weitem Bein. Kaufe ein Kostüm aus Tweed. Trage Jersey Stoff.

document: Die ist vielleicht Coco Chanels fortdauerndstes Geschenk an die Damenmode. Bevor sie das kleine Schwarze in den 1920ern modern machte, wurde es hauptsächlich in Trauerzeiten getragen. Wähle Hosen, die dem aktuellen Modetrend entsprechen, aber sei bereit hoch und mittehoch geschnittene Versionen in Weiß aufzuprobieren. Sie trug diese Hosen im Sommer zu Espadrilles. Dies sollte aus einer Jacke ohne Kragen und einem Bleistiftrock bestehen. Die Jacke ist am Saum oft mit einem Band besetzt.  Dank Chanel und Jackie Kennedy Onassis werden diese Tweed Kostüme auch heute noch verkauft. Die aufwändigste Version beinhaltet einen passenden Hut. Strick wurde in der Oberschicht nicht als modisch angesehen, bis Chanel ihn trug. Ziehe Nutzen aus seiner Verbreitung in der heutigen Mode, indem du Strick mit anderen strukturierten Stoffen kombinierst, wie etwa mit Tweed oder Jeans.

english_section_name: Dressing the Part


summary: Schalte deine PSP ein. Gehe vom Öffnungsmenü aus zu den „Einstellungen“. Wähle „Systemeinstellungen“ aus. Schalte „Aufladen mit USB“ ein. Schalte „USB-Auto-Verbindung“ ein. Schließe dein Mini-USB-Kabel an die PSP an. Schließe das andere Ende des USB-Kabels an einer Stromquelle an. Warte, bis die Stromleuchte orange wird. Lade sechs bis acht Stunden lang auf.

document: Falls du noch etwas restliche Akkuladung hast und deine PSP mit einem USB-Kabel (anstatt mit einem AC-Adapter) aufladen möchtest, kannst du dazu die Einstellungen an deiner PSP ändern.   Selbst, wenn die richtige Einstellung bereits eingeschaltet ist, muss die PSP eingeschaltet werden, um per USB aufzuladen. Beachte bitte: Diese Methode wird von PSP-Modellen der ersten Generation (Serie 1000) NICHT unterstützt.   Während des Aufladens per USB können keine Spiele gespielt werden. Auf die Einstellungen kann man zugreifen, indem man vom Öffnungsmenü aus nach links scrollt. Scrolle im „Einstellungen“-Menü nach unten, um auf die Systemeinstellungen zuzugreifen. Diese Option erscheint im Systemeinstellungen-Menü und aktiviert die Möglichkeit, per USB aufzuladen. Diese Option befindet sich im selben Menü, gleich unter „Aufladen mit USB“. Die Mini-USB-Buchse befindet sich oben an deinem Gerät.   Die PSP verwendet eine fünfpolige Mini-USB-Buchse. Jedes USB-Kabel, das in diese Spezifikation passt, funktioniert. Du kannst dieses Ende des Kabels an einem Computer oder mit einem USB-Wandadapter an einer Steckdose anschließen.  Falls du dein Mini-USB-Kabel an deinen Computer anschließt, müssen sowohl der Laptop als auch die PSP eingeschaltet sein, damit sie aufgeladen werden kann. Die Stromleuchte zeigt anfangs ein blinkendes grünes Licht an und wird dann durchgehend orange, was eine richtige Verbindung anzeigt. Falls die Leuchte nicht orange wird, kontrolliere, ob der AC-Adapter korrekt eingesteckt und der Akku auf der Rückseite der PSP richtig eingesetzt ist. Aufladen per USB geht langsamer als mit einem AC-Adapter. Längeres Warten lädt deine PSP vollständig auf, was längere Nutzungssitzungen zulässt.

english_section_name: Charging With USB

summary: Mache die AC-Adapter-Buchse ausfindig. Schließe deinen Adapter an. Warte, bis die Stromleuchte orange wird. Lade vier bis fünf Stunden lang.

document: Der AC-Adapter wird mit der gelben Buchse unten rechts an deinem Gerät verbunden. Deine PSP enthält ein Kabel, das genau in diese Buchse hineinpasst. Stecke das andere Ende, wenn der AC-Adapter mit deiner PSP verbunden ist, in eine Steckdose.  Die PSP verwendet einen 5V-AC-Adapter. Falls du vorhast, den Adapter zu ersetzen, achte darauf, dass die Spannung passt, um dein System nicht zu beschädigen. Die Stromleuchte zeigt anfangs ein blinkendes grünes Licht an und wird dann durchgehend orange, was eine richtige Verbindung anzeigt. Falls die Leuchte nicht orange wird, kontrolliere ob der AC-Adapter korrekt eingesteckt und der Akku auf der Rückseite der PSP richtig eingesetzt ist. Das lädt deine PSP vollständig auf, was längere Nutzungssitzungen zulässt.

english_section_name: Charging With an AC Adapter