summary: Registriere dich bei OpenDNS. Öffne die Konfigurationsseite deines Routers. Suche deine DNS-Einstellungen. Gib deine DNS-Informationen ein. Ermögliche dynamische IP-Aktualisierungen. Setze deine Filter. Überwache, welche Seiten aufgerufen werden.

document:
OpenDNS ist kostenlos für den Heimgebrauch und es gibt eine noch umfangreichere Variante gegen Gebühr für Geschäftskunden. OpenDNS wird in den Router deines Netzwerkes installiert und beeinflusst den gesamten Netzwerk-Traffic. Das bedeutet, dass es Internetseiten auf allen Geräten blockiert, die an den Router angeschlossen sind, einschließlich Computer, Tablets, Spielkonsolen und Mobiltelefone. OpenDNS blockiert Internetseiten auf jedem Gerät, es kann daher nicht so nützlich sein für Eltern, die blockierte Seiten aufrufen wollen, wenn die Kinder gerade nicht da sind. Auf die meisten Router kann durch Eingabe von 192.168.1.1 oder 196.168.0.1 in die Adressleiste des Browsers zugegriffen werden, wenn das jeweilige Gerät im Netzwerk hängt. Es kann sein, dass von dir ein Benutzername und ein Passwort verlangt wird.  Die Login-Adresse und die standardmäßige Benutzername/Passwortkombination ist abhängig vom Hersteller. Wenn du auf deinen Router nicht zugreifen kannst, versuche die Standardeinstellungen, die du auf RouterPasswords.com finden kannst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Configure-a-Linksys-WRT160N-Router-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du immer noch keinen Zugang auf deinen Router herstellen kannst, weil du den Benutzernamen oder das Passwort vergessen hast, kannst du den Router durch Drücken des Reset-Knopfes wieder auf die Fabrikeinstellungen zurücksetzen. Das wird alle deine Netzwerkeinstellungen einschließlich der Drahtloseinstellungen löschen. Diese finden sich normalerweise im Bereich Internet des Routers. Suche nach DNS gefolgt von zwei oder drei Feldern, in denen du IP-Adressen eingeben kannst. In den meisten Standardeinstellungen gibt es zwei Möglichkeiten, obwohl die genaue Bezeichnung unterschiedlich sein kann: „Automatisch vom ISP beziehen“ und „Diese DNS-Server verwenden“. Wähle „Diese DNS-Server verwenden“, damit du die OpenDNS Serverinformationen eingeben kannst. Gib die folgenden Adressen in die primären und sekundären DNS-Felder ein:  208.67.222.222 208.67.220.220 Wahrscheinlich wurde deine Internetverbindung zu Hause von deinem Internet-Serviceprovider mit einer dynamischen IP versehen. Das bedeutet, dass sich deine Heim-IP-Adresse fallweise ändert. OpenDNS muss konfiguriert werden, damit sich die Einstellungen aktualisieren, wenn sich deine IP-Adresse ändert, ansonsten wird das Filtern nicht funktionieren.  Melde dich in deinem OpenDNS Dashboard an, indem du den Benutzernamen und das Passwort eingibst, das du bei der Anmeldung erhalten hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wähle im Reiter „Start“ oder „Einstellungen“ dein Netzwerk. Klicke auf „Erweiterte Einstellungen“ und blättere dann zum Bereich „Dynamisches IP-Update“. Setze einen Haken bei der Box mit der Aufschrift „Enable“ und klicke dann „Anwenden“ bzw. „Apply“, um deine Einstellungen zu speichern.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Lade ein OpenDNS dynamisches IP-Aktualisierungsprogramm herunter. Dieses Programm sollte auf einem Computer installiert werden, auf den deine Kinder keinen Zugriff haben, damit es nicht deaktiviert werden kann. Idealerweise läuft dieser Computer die ganze Zeit oder bevor sich andere Computer verbinden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du OpenDNS eingerichtet hast, bist du bereit dafür, deine Filter zu setzen. Diese Filter werden Seiten blockieren, die gewisse Kriterien erfüllen, wie Pornografie, wissenschaftlicher Betrug, soziale Netzwerke und viele mehr. Du kannst entweder Kategorien herausfiltern oder allgemeine Stufen für den Schutz bestimmen, spezifische Internetseiten blockieren oder nur spezifische Internetseiten erlauben.  Melde dich in deinem OpenDNS Dashboard an. Wähle das Netzwerk aus, für das du die Filter einstellen willst. Klicke auf den Link „Web Content Filtering“ („Filtern von Internetinhalten“).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wähle den Grad des Schutzes. Du kannst zwischen 3 Schutzstufen wählen: niedrig, mittel und hoch. OpenDNS wird dir Beispiele nennen, was bei jeder Stufe gefiltert wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Setze einen individuellen Filter. Wenn du gerne selber auswählen möchtest, welche Filter du aktivieren willst, dann klicke auf die Option „individuell“ und setze dann einen Haken bei jeder Box, die du aktivieren willst. Beispielsweise die Auswahl    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Füge Domänen zu deiner schwarzen oder weißen Liste hinzu. Im Bereich „individuelle Domänen verwalten“ kannst du Domänen eingeben, die du entweder permanent blockiert oder permanent erlaubt haben willst, unabhängig von den gesetzten Filtern. Beispielsweise könntest du den Filter für soziale Netzwerke gesetzt haben, wenn du aber „twitter.com“ zur „immer erlaubt“ Liste hinzufügst, kann Twitter immer aufgerufen werden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-12Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Wenn du deine Filter einmal aktiviert hast, kannst du die Internetnutzung in deinem Netzwerk überwachen, um zu sehen, ob jemand versucht hat, „verbotene“ oder gesperrte Seiten aufzurufen. Um das tun zu können, musst du zuerst sicherstellen, dass „Stat Logging“ aktiviert ist. Melde dich im Dashboard an und klicke dann auf den Reiter „Einstellungen“. Setze einen Haken bei der Box mit der Bezeichnung „Enable stats and logs“ („Statistiken und Protokoll einschalten“) und klicke dann auf „Anwenden“. Klicke auf den Reiter „Stats“, um die das Protokoll für dein Netzwerk zu sehen. Du kannst das linke Menü verwenden, um zu sehen welche Internetseiten aufgerufen wurden und wann. Das gibt dir einen Hinweis darüber, ob deine Kinder versuchen, Seiten aufzurufen, die sie nicht aufrufen sollten.

english_section_name: Using OpenDNS to Protect Your Entire Network

summary: Aktiviere Family Safety für Windows 7. Aktiviere Family Safety in Windows 8. Melde dich in der Family Safety Webseite an. Wähle einen Benutzer, den du ändern willst.

document:
Öffne das Family Safety Programm und melde dich mit deinem Microsoft-Konto an. Um das Family Safety Programm nutzen zu können, musst du ein Microsoft-Konto haben. Wenn du dich das erste Mal anmeldest, wirst du das primäre Elternkonto einrichten. Dies ist der Administrator-Account für Family Safety und jenes Konto, mit dem du die Einstellungen auf der Family Safety Internetseite ändern kannst. Wenn du Family Safety auf mehreren Computern installierst, melde dich mit dem Microsoft-Konto an, das du ursprünglich benutzt hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Setze einen Haken in jeder Box bei den Konten, die du überwachen willst. Family Safety funktioniert am besten, wenn jedes Familienmitglied sein eigenes Konto hat und wenn jedes Konto mit einem Passwort geschützt ist. Das ist wichtig, sollte nämlich jemand zu einem Konto wechseln, das nicht durch Family Safety geschützt ist, ist er oder sie in der Lage, blockierte Inhalte zu sehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schalte jegliche Gästekonten aus, weil die Kinder sonst auf blockierte Inhalte über die Gästekonten zugreifen können. Um ein Gästekonto auszuschalten, suche nach „Benutzerkonten“ in Windows Search und wähle sie aus den Ergebnissen. Klicke auf „Andere Konten verwalten“ und dann „Gäste“. Klicke auf „Gästekonten ausschalten“.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Überprüfe deine Einstellungen. Wenn du angegeben hast, welche Konten du überwachen willst, erhältst du eine Zusammenfassung aller gewählten Konten sowie einen Link zur Family Safety Internetseite.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-15Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Family Safety wird automatisch für jedes Konto eines Kindes eingeschaltet, das du in Windows 8 erstellt hast, solange dein Administratorkonto mit einem Microsoft-Konto angemeldet ist. Du kannst Family Safety auch auf Standardkonten aktivieren. Um Family Safety für einen bestehenden Account zu aktivieren, öffne die Einstellungen und klicke „PC-Einstellungen ändern“. Öffne die Konten und klicke „Andere Konten“. Wähle das Konto, das du mit Family Safety überwachen willst und klicke „Bearbeiten“. Ändere den „Kontentyp“ auf „Kind“.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-16Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Stell sicher, dass alle Konten mit einem Passwortschutz versehen sind, damit ein Kind sich nicht über ein anderes Konto anmelden kann und so Zugriff auf blockiertes Material bekommt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-16Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Wenn alle deine Konten für Family Safety aktiviert wurden, kannst du die Einstellungen für jeden Nutzer über die Family Safety Webseite anpassen. Melde dich mit dem primären Elternkonto von Microsoft an. Nachdem du dich angemeldet hast, wirst du eine Liste mit allen Nutzern sehen, für die Family Safety aktiviert wurde. Wähle einen Benutzer und du wirst Optionen sehen, um Webseiten zu filtern, Aktivitäten anzuzeigen, Zeitbeschränkungen zu setzen, Zugangsanfragen zu erlauben und Spiele- und App-Beschränkungen einzustellen.   Webfilterung – In diesem Bereich kannst du die Stufe des Internetfilters für den Benutzer auswählen. Verschiedene Stufen lassen unterschiedliche Arten von Seiten durch, mit dem stärksten Filter an der Spitze. Du kannst wählen, nur spezifische Seiten zu erlauben, alle zu blockieren außer Kinderseiten, alle allgemeinen Seiten zu erlauben, soziale Netzwerke zu erlauben oder gar nichts zu blockieren.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Webfilterungslisten – Dieser Bereich lässt dich bestimmte Seiten kennzeichnen, die du immer erlauben oder immer blockieren willst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Aktivitätsberichte – Du kannst den Grad der Aktivitätsberichte für dieses Konto einstellen. Dies erlaubt dir auszuwählen, wie viel Internetsurfen du aufgezeichnet haben willst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Anfragen – Du kannst Benutzern erlauben, eine Anfrage zu senden, um auf blockierte Seiten Zugang zu bekommen. Du wirst diese Anfragen dann erhalten und kannst die Anfrage entweder bestätigen oder ablehnen, ganz nach deinem Wunsch.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Zeitbeschränkungen – Dies setzt bestimmte Zeiten fest, zu denen der Benutzer den PC verwenden kann. Wenn die Zeit um ist, wird der Benutzer vom Computer abgemeldet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Einschränkungen für Spiele und Programme – Dieser Bereich erlaubt dir Spiele und Programme zu bestimmen, von denen du nicht willst, dass der Benutzer Zugriff darauf bekommt. Das ist nützlich, wenn du Erwachsenenspiele installiert hast und nicht willst, dass deine Kinder diese spielen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-18Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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english_section_name: Using Windows Family Safety

summary: Bearbeite die Host-Datei in Windows. Bearbeite die Host-Datei auf einem Mac. Wiederhole diese Schritte auf jedem Computer, den du schützen willst.

document:
Die Host-Datei ermöglicht dir, Webseiten zu blockieren, auf die vom Computer, den du verwendest, zugegriffen wird. Dies funktioniert für alle Konten auf dem Computer. Das Bearbeiten der Host-Datei wird eine Webseite blockieren, bietet aber keine zusätzlichen Funktionen wie Überwachung oder Zeitbeschränkungen. Benutzer, die sich technisch gut auskennen, könnten die Host-Datei ändern und die Blockaden umgehen. Navigiere zu C:\Windows\System32\drivers\etc und klicke doppelt darauf.  Verwende Notepad, um die Datei auf Nachfrage zu öffnen und wenn du nach einem Programm dafür gefragt wirst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Platziere den Cursor ans Ende des Dokuments. Gib eine Leerzeile zwischen deinem Startpunkt und dem Ende des bestehenden Textes ein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gib 127.0.0.1 <website> ein und drücke die Eingabetaste. Ersetze <website> mit der Webseite, die du blockieren willst (facebook.com, youtube.com, etc.).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gib eine andere Zeile mit derselben Information ein, gib allerdings das „www.“ vor der Webseite hinzu. Im Wesentlichen solltest du zwei Einträge pro Webseite haben, die du blockieren willst.127.0.0.1 facebook.com UND 127.0.0.1 www.facebook.com.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-19Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wiederhole das für jede Webseite, die du blockieren willst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-a-Website-in-All-Web-Browsers-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Speichere die Datei. Ändere weder den Namen, noch den Dateityp, noch den Speicherort der Datei. Speichere lediglich die Änderungen, die du durchgeführt hast. Es kann sein, dass du deinen Browser neu starten musst, damit die Änderungen wirksam werden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-19Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die Host-Datei ermöglicht dir, Webseiten zu blockieren, auf die vom Computer, den du verwendest, zugegriffen wird. Dies funktioniert für alle Konten auf dem Computer. Starte das Terminal, welches im „Utilities“ Ordner gefunden werden kann.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Erstelle eine Sicherungskopie der Host-Datei. Du kann eine Sicherungskopie der Host-Datei erstellen, indem du den folgenden Befehl eingibst und mit der Eingabetaste bestätigst:sudo /bin/cp /etc/hosts /etc/hosts-original. Es kann sein, dass du dein Administrator-Passwort eingeben musst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bearbeite die Host-Datei. Um die Host-Datei zu bearbeiten, musst du sie mit dem folgenden Befehl in Nano öffnen:sudo nano /etc/hosts/. Das wird das Nano-Fenster öffnen und du wirst den Text der Host-Datei sehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Beginne eine neue Zeile am Ende der Datei. Gibt 127.0.0.1 <website> ein und bestätige mit der Eingabetaste. Ersetze <website> mit der Webseite, die du blockieren willst (facebook.com, youtube.com, etc.).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gib eine andere Zeile mit derselben Information ein, gib allerdings das „www.“ vor der Webseite hinzu. Im Wesentlichen solltest du zwei Einträge pro Webseite haben, die du blockieren willst.127.0.0.1 facebook.com UND 127.0.0.1 www.facebook.com.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wiederhole das für jede Webseite, die du blockieren willst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sichere deine Änderungen, indem du Ctrl. + O drückst. Wenn die Änderungen gespeichert wurden, drücke Ctrl. + X, um Nano zu verlassen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Aktualisiere deine DNS. Verwende den DNS „Flush“-Befehl sudo dscacheutil –flushcache um deine DNS zurückzusetzen und die neuen Einstellungen zu laden. Dein Browser sollte nun die Seiten blockieren, die du in der Host-Datei angeführt hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg\/v4-760px-Block-and-Unblock-Internet-Sites-%28On-a-Mac%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Der Nachteil der Host-Datei-Methode ist, dass die Host-Datei auf jedem Computer geändert werden muss, den du schützen willst. Wenn an deinem Netzwerk viele Computer hängen kann es sein, dass das fast unmöglich durchzuführen ist.

english_section_name: Editing the Hosts File

summary: Installiere das Programm auf jedem Computer. Wähle die Inhalte, die du blockieren willst. Stelle die Uhrzeiten ein, zu denen du Inhalte verfügbar machen willst. Überwache das Online-Verhalten.

document:
Die meisten Überwachungsprogramme müssen entweder gekauft werden oder verlangen Abogebühren für die Nutzung. Du brauchst eine Lizenz für jeden Computer, den du schützen willst. Wenn du ein Internet-Filterprogramm online kaufst, erhältst du einen Link, mit dem du das Programm auf deinen Computer herunterladen kannst. Normalerweise müssen diese Programme auf allen Computern installiert werden, die du schützen willst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die meisten Programme bieten eine Liste mit Kategorien, die du mittels Haken auswählen oder abwählen kannst, damit du individuell festlegen kannst, was du erlaubst und was nicht. Du kannst auch spezifische Seiten eingeben, von denen du nicht willst, dass sie aufgerufen werden können oder von Seite, die du immer zulassen willst.  Du musst diese Filter auf jedem Computer einstellen, auf dem du das Programm installiert hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die Filter werden laufend von den Unternehmen aktualisiert, welche diese Programme herausgeben. Viele verwenden automatische Systeme, die neue Seiten suchen und automatisch blockieren, auch wenn die Seite noch gar nicht in der Datenbank ist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Block-Websites-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Manche Programme ermöglichen dir, spezifische Uhrzeiten einzustellen, zu denen Inhalte aufgerufen werden können. Du könntest zum Beispiel den Zugang zu jeglichen sozialen Netzwerken während der Hausaufgaben-Stunden verbieten, damit deine Kinder keine Zeit auf Facebook vergeuden, anstatt zu lernen. Die meisten Programme stellen dir Aufzeichnungen und Alarme zur Verfügung, die dir zeigen, wenn versucht wurde, unangemessene Inhalte aufzurufen. Manche Programme wie Net Nanny ermöglichen dir sogar, das Facebook-Profil deines Kindes anzusehen und alle Bilder und Nachrichten dort.

english_section_name: Using a Web Monitoring Program


summary: Suche online nach "Video in GIF-Konverter" und einer Seite die du beruhigt benutzen würdest. Suche nach einem Video, aus dem du online ein GIF machen möchtest. Mache den Teil des Videos ausfindig, den du konvertieren möchtest. Entscheide, falls es dir angeboten wird, welche Bildrate du verwenden möchtest. Drücke den Aufnahme-, Vorschau- oder Speicherbutton, um dein Video umzuwandeln.

document: Es gibt online Hunderte von seriösen Seiten, auf denen du kostenlos GIFs kreieren kannst. Benutze deine bevorzugte Suchmaschine, um nach einer Ausschau zu halten – es gibt reichlich praktikable Optionen allein auf der ersten Seite. Während du jede Konvertierungsseite benutzen kannst, die dir gefällt, sind einige getestete Seiten unter anderem:  Imgur EzGif MakeaGif.com Du hast im Allgemeinen zwei Optionen: Du kannst entweder den URL des Videos von YouTube oder Vimeo (Imgur) kopieren und einsetzen oder deine Videodatei von deinem Computer ziehen (EzGif, MakeaGif). Suche nach dem Teil des Videos, den du einfangen möchtest, und halte es ein paar Sekunden vor der Stelle an. Entscheide außerdem, wie groß das GIF werden soll. In den meisten Webbrowsern kannst du Befehl halten und Plus und Minus (+-) drücken, um die Ansicht zu vergrößern und zu verkleinern. Falls du einen Mediaplayer benutzt, kannst du die Größe des Fensters verändern, um die Größe zu ändern. Zwölf BPS (Bilder pro Sekunde) sind eine gute Bildrate, um schnellere Bewegungen festzuhalten. Falls dein GIF jedoch zu groß ist, ist dein Computer womöglich nicht in der Lage, bei einer höheren Bildrate alles glatt ablaufen zu lassen. Die meisten Videos werden mit entweder 30 oder 60 BPS gedreht. GIFs sind aber dazu gedacht, schneller und kleiner zu sein und etwas ruckartig auszusehen. Je kleiner die Bildrate, desto schneller wird das GIF geladen und abgespielt. Zehn bis fünfzehn BPS sind normalerweise perfekt. Diese Seiten sind alle verschieden – trotzdem sollte der Button, der dazu benutzt wird, um dein Video zu speichern oder umzuwandeln, leicht zu finden sein. Du wirst wahrscheinlich darum gebeten, auszuwählen, wo du dein fertiges GIF speichern möchtest, wenn es umgewandelt ist.

english_section_name: Using Online Converters

summary: Öffne Microsoft GIF Animator und klicke das "Öffnen"-Symbol an. Navigiere zum gewünschten .AVI-Video und wähle "Öffnen" aus. Bearbeite, entferne oder ordne die Liste deiner Bilder an der Seite des Bildschirms entlang um. Verbinde dein Video wie ein echtes GIF zu einer Schleife. Klicke den Bildreiter an und stelle die Dauer jedes Bildes mit dem Schieber ein. Klicke den "Speichern als"-Button an, um dein GIF fertigzustellen.

document: Dieses Symbol sieht wie ein geöffneter Ordner aus. Das Programm ist auf vielen Windows-Computern Standard und eine schnelle und einfache Methode, um ein GIF zu bekommen. Du musst jedoch eine .AVI-Filmdatei verwenden, welche  ein für Microsoft spezifischer Codec ist. Falls du es nicht hast, kannst du MS GIF Animator online kostenlos herunterladen. Das Programm liest jetzt die einzelnen Bilder des Videos. Das könnte eine Weile dauern, falls du ein großes Video hast. Schneide das Video zu nur dem Teil, bevor du es in MS GIF Animator öffnest, falls du versuchst, einen kleinen Teil eines großen Videos zu nehmen. Diese Bilder zeigen dir die verschiedenen Bilder deines Videos, wenn du nach unten scrollst, wie ein Daumenkino. Wenn du den Abspielen-Button anklickst, sollte dein Video laufen. Es mag noch nicht die Geschwindigkeit haben, die dir gefällt, aber das lässt sich ändern. Wähle alle Bilder aus, indem du den "Alle auswählen"-Button anklickst. Das ist der Button mit den drei Quadraten darauf. Klicken den Animation-Reiter an, wähle Schleife bilden aus und stelle ein, wie oft es gewunden sein soll. Wähle Endlos aus, falls es sich kontinuierlich wiederholen soll. Spiele es jedes Mal, wenn du die Dauer geändert hast, ab, um zu sehen, wie es aussieht. Im Allgemeinen sind zwei bis sechs Hundertstelsekunden gut geeignet, aber je nach Bildrate deines Videos könntest du mehr oder sogar weniger brauchen. Das ist das Symbol mit mehreren Floppydisks darauf. Speichere dein GIF, wo auch immer du möchtest.

english_section_name: Using Microsoft GIF Animator (.AVI Files Only)

summary: Öffne deine Photoshop-Version, ohne dein Video zu öffnen. Klicke "Datei" an, dann "Importieren" und wähle "Videobilder in Ebenen" aus. Wähle die Einstellungen, die für dein GIF nötig sind. Bearbeite oder lösche alle Bilder, die du nicht in deinem fertigen GIF haben möchtest, Jede Ebene ist ein Bild des fertigen GIFs. Klicke "Datei" und dann "Für das Web speichern" an, um das Konvertierungsmenü hervorzubringen.

document: Du brauchst eine Kopie des Videos, um sie in ein GIF umzuwandeln. Öffne Photoshop, wenn du die Datei hast, aber wähle die Videodatei noch nicht aus. Das bringt ein neues Menüfeld hervor, dass es dir erlaubt, deine Einstellungen zu ändern, wenn du das Video importierst. Ein GIF ist im Grunde eine sehr schnelle Slideshow. Photoshop nimmt dein Video, spaltet es in diese Einzelbilder auf und lässt dich wählen, welche zusammen abgespielt und in ein GIF verwandelt werden. Falls deine Datei bereits eine .AVI-Filmdatei ist, kannst du zum letzten Schritt der Methode springen. Diese sind von Person zu Person unterschiedlich, aber die Grundlagen sind einfach zu verstehen und anzuwenden. Die einzige unerlässliche Einstellung ist, dass "Bildanimation herstellen" angeklickt sein muss. Klicke "OK" an, wenn du fertig bist, um mit deiner Umwandlung anzufangen.   Nur ausgewählter Bereich ermöglicht es dir, die Schieber unter der Videovorschau auf genau den Bereich zu schieben, den du behalten möchtest. Je weniger Video du verwendest, desto schneller wird es.  Auf jedes … beschränken erlaubt es dir, jedes zweite Bild des Videos oder mehr auszuschneiden. Das letztendliche GIF wird etwas abgehackt, aber es wird auch eine kleinere, schnellere Datei. Je größer diese Zahl, desto schneller wird das fertige GIF und desto einfacher lässt es sich damit arbeiten. Nimm für die beste, glatteste Videoqualität den Haken aus dem Kästchen. Du kannst einige entfernen, die Reihenfolge verschieben oder Text und andere Formen und Farben zu den Bildern hinzufügen. Du kannst sie neu einfärben, in Schwarzweiß umändern oder Effekte hinzufügen. Alles, was an den Ebenen gemacht wird, wird im fertigen GIF wiedergegeben. Wähle unter "Voreinstellungen" in der oberen rechten Ecke eine GIF-Option aus, die für dich geeignet ist. Du kannst dann alles von der Transparenz bis zum Farbmodus anpassen, obwohl sRGB im Allgemeinen die beste Wahl ist. Klicke in der unteren rechten Ecke "Speichern" an, nachdem du einen Namen gewählt hast, um dein GIF fertigzustellen. Vor dem Speichern kannst du den "Optimieren"-Button in der Zeitleistenansicht (hervorgebracht durch "Bildanimation herstellen") benutzen, um die Dateigröße des GIFs etwas zu verkleinern. Das ist für gewöhnlich für Websites wichtig, die schnell und schlank bleiben möchten.

english_section_name: Using Photoshop


summary: Finde heraus, ob du sexuell genötigt wirst. Finde heraus, ob du dazu genötigt wirst, schwanger zu werden. Lerne zu erkennen, wann es sich um ungewollten Sexualkontakt handelt.

document: “Sexuelle Nötigung” hinterlässt, in einfachen Worten ausgedrückt, das Gefühl in dir, dass du zum Sex gezwungen wirst. Er könnte kontrollieren, wie du dich kleidest, dich vergewaltigen, dich mit Absicht mit einer sexuellen Krankheit anstecken, dich gegen deinen Willen zwingen, dir Pornos anzuschauen, dir Drogen einflößen oder dich betrunken machen, um mit dir Sex haben zu können, usw. “Reproduktionsnötigung” bedeutet, dass er dir mit Hinblick auf eine Schwangerschaft keine Wahl lässt. Dein Partner könnte deinen Zyklus verfolgen. Diese Person könnte dich gegen deinen Willen schwängern oder eine Schwangerschaft gegen deinen Willen abbrechen. Sexueller Missbrauch besteht aus ungewolltem Sexualkontakt und kann sich auf verschiedenen Weise ausdrücken. Die Bandbreite reicht von gewalttätigem, physischem Verhalten bis hin zu subtileren Handlungen, wie zum Beispiel Beschimpfungen unter Verwendung von offensiven, sexuell ausgerichteten Beleidigungen (z.B. „Hure“ oder „Schlampe“).  Nachfolgend einige Beispiele für ungewollten Sexualkontakt:   Berührungen oder Liebkosungen ohne dein Einverständnis. Dich zwingen, mit anderen Partnern Sex zu haben. Das Aufzeichnen oder Fotografieren von Sexualkontakten ohne dein Einverständnis. Darauf bestehen, sexuelle Dinge zu tun, die dich ängstigen oder verletzen. Dich mittels des Rechtssystems als Hure abstempeln (z.B., dein Partner teilt der Polizei mit, du seist eine Prostituierte). Das Fordern oder Erzwingen von Sex. Dich zu Sex nötigen und dich dann später dafür erniedrigen.

english_section_name: Recognizing Sexual Abuse

summary: Erkenne, wie sich emotionaler Missbrauch darstellt. Kritik wahrnehmen. Stelle fest, ob die Person deine Gefühle beeinflusst. Achte auf Drohungen. Finde heraus, ob du dich sozial isoliert fühlst.

document: Emotionaler Missbrauch beinhaltet üblicherweise Beleidigungen, mit denen der Missbrauchstäter systematisch dein Selbstvertrauen untergräbt, indem er dich beschimpft, ständig deine Handlungen kritisiert, dir misstraut, dich als sein Eigentum behandelt und deine Kinder gegen dich aufhetzt oder damit droht, sie zu verletzen. Emotionaler Missbrauch geht oftmals mit zweideutigen Kommentaren einher. Der Missbrauchstäter könnte zum Beispiel sagen „Ich liebe dich, aber…“ Weiterhin könnte er sagen “Ich liebe dich, wenn du jedoch nicht jedes Wochenende mit mir verbringst, dann glaube ich nicht, dass du mich auch liebst.“  Mit dieser Art Kommentar macht der Missbrauchstäter seine Liebe zu dir von einem bestimmten Verhalten deinerseits abhängig.  Wenn dein Partner dich ständig erniedrigt und dir das Gefühl einer gewissen Unzulänglichkeit gibt, dann könntest du ein Opfer von emotionalem Missbrauch sein. Ein emotionaler Missbrauchstäter könnte versuchen, deine Gefühle in eine bestimmte Richtung zu lenken, um dich besser kontrollieren zu können.  Derartige Manipulationen könnten sein:  Dich erniedrigen oder beschämen. Dich schuldig fühlen lassen. Dir das Gefühl geben, dass es deine Schuld ist. Missbrauchstäter benutzen Drohungen, um deine Handlungen und dein Verhalten zu kontrollieren. Achte auf Bedrohungen. Der Missbrauchstäter könnte dich ebenfalls damit bedrohen, deine Kinder gegen dich aufzuhetzen oder deine Kinder zu verletzen.  Bedrohungen können Aussagen wie “Ich bringe mich um, wenn du mich verlassen solltest.” beinhalten. Soziale Isolation ist eine Form von emotionalem Missbrauch, die der Missbrauchstäter anwendet, um deine Gefühle und Handlungen zu kontrollieren. Soziale Isolierung kann sich durch eine oder mehrere der nachfolgenden Formen darstellen:   Dich davon abhalten, Zeit mit deinen Freunden oder deiner Familie zu verbringen. Auf deine Freunde eifersüchtig sein oder ihnen mit Argwohn begegnen. Den Gebrauch des Fahrzeugs oder Telefons einschränken. Dich dazu bringen, zu Hause zu bleiben. Jederzeit wissen zu wollen, wo du dich aufhältst. Dich davon abhalten, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Dich davon abhalten, dich in medizinische Behandlung zu begeben.

english_section_name: Recognizing Emotional Abuse

summary: Denke darüber nach, was passiert, wenn dein Partner mit dir streitet. Verfolge die physischen Attacken deines Partners. Achte auf Zeichen von physischem Missbrauch. Zähle, wie oft du in einer “Honeymoon” Phase warst. Zähle die Zeiten, in denen du blaue Flecken oder andere Verletzungen verdecken musstest. Physischer Missbrauch wird üblicherweise von anderen Missbrauchsarten begleitet. Erkenne, dass physischer Missbrauch sich nicht unbedingt sofort zeigt.

document: Streit kommt in allen Beziehungen gelegentlich vor. Ein missbräuchlicher Partner mag das, was er tut als “Streit” bezeichnen, es ist jedoch wesentlich mehr als das.  Schreien, Schlagen, Ohrfeigen, Boxen, Zwicken und Würgen sind nicht das Resultat einer Meinungsverschiedenheit, sondern ein “Verhaltensmuster”, das dein Partner anwendet, um dich zu kontrollieren. Physische Attacken können sehr unterschiedlich sein.   Sie können nur ab und zu vorkommen oder aber regelmäßig. Sie können ebenfalls in ihrer Intensität variieren. Es kann sich auch um ein einmaliges Vorkommnis handeln.   Physische Attacken können einem Muster folgen, können offensichtlich, regelmäßig oder mit einer zugrunde liegenden, offenkundigen Drohung verbunden sein. Diese Attacken können auch Angst um deine und die Sicherheit anderer Menschen, um Dinge oder sogar um Haustiere auslösen. Ist dies der Fall, dann bedeutet das, dass der physische Missbrauch in jeden Aspekt deines Lebens eingedrungen ist. Bedenke, dass physische Attacken einem “Zyklus” folgen können. Das bedeutet, eine Phase der Ruhe, gefolgt von einer Eskalation und dann von einer Attacke.  Nach der Attacke beginnt der Zyklus erneut. Der eigentliche physische Missbrauch scheint keiner Erklärung zu bedürfen, da er offensichtlich ist, Menschen jedoch, die mit Schlägen aufgewachsen sind, realisieren unter Umständen nicht, dass dies kein normales, gesundes Verhalten ist. Nachfolgend eine Liste von Anzeichen für physischen Missbrauch:   An den Haaren ziehen. Schlagen, Ohrfeigen, Treten. Beißen und Würgen. Verweigerung der Befriedigung von Grundbedürfnissen wie Essen und Schlafen Zerstörung deiner Sachen oder Dinge in deinem Heim, wie zum Beispiel mit Geschirr werfen und Löcher in die Wand schlagen. Bedrohung mit einem Messer oder einer Pistole bzw. Verletzung mit einer Waffe. Physische Verhinderung, dass du die Notrufnummer 110 wählst oder ins Krankenhaus gehst. Physischer Missbrauch deiner Kinder. Du wirst aus dem Auto geworfen und an fremden Orten gelassen. Aggressives Fahrverhalten, während du im Auto bist. Du wirst gezwungen, gegen deinen Willen Alkohol oder Drogen zu dir zu nehmen. Missbrauchstäter neigen dazu “Honeymoon” Phasen zu durchlaufen, in denen sie den idealen Partner für dich spielen, um dich zu halten. Er entschuldigt sich und behandelt dich gut, kauft Geschenke und ist freundlich. Dann ändert sich das Verhalten plötzlich wieder und der Missbrauch beginnt von vorne. Du wirst langsam daran gewöhnt, sein Verhalten zu akzeptieren. Physischer Missbrauch kann zu blauen Flecken, Schnitten oder anderen Verletzungen führen. Denke an die Zeiten als du im Sommer Rollkragenpullover tragen musstest oder Make-up, um blaue Flecken zu verdecken. Es ist der physische Teil des Missbrauchs, der die Aufmerksamkeit auf die missbräuchliche Beziehung lenkt. Im allgemeinen gehen solche Verhaltensweisen jedoch mit emotionalem, mentalem, finanziellem und sexuellem Missbrauch einher. , Physischer Missbrauch mag am Anfang der Beziehung nicht offensichtlich sein.  Die Beziehung kann am Anfang unter Umständen von gesunden und idealen Verhaltensweisen begleitet werden.   Eine Frau erinnerte sich daran, dass ihr Mann sie am Anfang ihrer Beziehung nach der Arbeit am Bahnhof mit einem Strauß Blumen abgeholt hat. Sie erzählte diese Geschichte, während sie im Krankenhaus mit einer gebrochenen Nase behandelt wurde, nachdem ihr Mann ihr einen Wäschekorb ins Gesicht geschmissen hatte. Sie fühlte sich für diese Verletzung selbst verantwortlich. Der perfekte Anfang lässt Opfer oftmals an der Beziehung festhalten. Derartige störende Verhaltensweisen können unter Umständen zunächst subtiler sein.  Es kann mitunter mit extrem eifersüchtigem und kontrollierendem Verhalten anfangen,  mit denen das Opfer überzeugt werden soll, dass es sich hierbei um „wahre Liebe“ handelt. Der Missbrauchstäter begründet sein Verhalten gegebenenfalls damit, dass er das Opfer zu innig liebt und von daher nichts gegen sein schlechtes Verhalten tun kann: „Du machst mich so verrückt, ich verliere einfach die Kontrolle. Ich liebe dich einfach zu sehr.“

english_section_name: Recognizing Physical Abuse

summary: Finde heraus, ob du finanziell missbraucht wirst. Stelle fest, ob du digital missbraucht wirst. Finde heraus, ob der Missbrauchstäter dir nachstellt.

document: Finanzieller oder wirtschaftlicher Missbrauch beinhaltet die Kontrolle über dich durch Geld. Das kann so weit gehen, dass der Missbrauchstäter dir nicht erlaubt, dein eigenes Geld zu besitzen, auch wenn du es selbst verdient hast.   Der Missbrauchstäter könnte dir deine Kreditkarten wegnehmen. Er könnte eine Kreditkarte in deinem Namen beantragen und deine Kreditwürdigkeit ruinieren, indem er die Rechnungen nicht bezahlt. Auf der anderen Seite könnte der Missbrauchstäter in dein Haus ziehen und sich nicht an den laufenden Kosten beteiligen. Er könnte Geld für Grundbedürfnisse zurückhalten (wie Lebensmittel oder Rezeptgebühren). Missbrauchstäter verwenden moderne Technologien wie Mobiltelefone, E-Mail-Konten und Soziale Medien, um ihre Opfer zu bedrohen, zu mobben bzw. ihnen nachzustellen oder sie einzuschüchtern. Missbrauchstäter benutzen Soziale Medien, um ihre Opfer mit belästigenden Nachrichten zu schikanieren, sie zu erpressen oder ihnen nachzustellen.  Ein Missbrauchstäter könnte darauf bestehen, dass du ständig ein Handy bei dir trägst. Er könnte von dir verlangen, dass du sofort nach dem ersten Klingeln drangehst. Beim Stalking oder “obsessivem Nachstellen” beobachtet ein Missbrauchstäter alle deine Handlungen und Bewegungen. Dies kann von jemandem ausgehen, mit dem du keine romantische Beziehung hast. Dies kann aber auch in einer intimen Beziehung durch deinen Partner vorkommen. Dies passiert oftmals am Ende einer Beziehung. Es kann jedoch auch durchaus während der Beziehung vorkommen. Diese Art von Überwachung oder übertriebenem Besitzverhalten jagt einem Angst ein.  Dein Partner stellt dir nach, wenn er:   an Orten auftaucht, an denen du dich regelmäßig aufhältst. dir heimlich folgt. dir nachspioniert. dir Drohbriefe oder –Emails schickt. dir Drohnachrichten auf deinem Anrufbeantworter hinterlässt. dein persönliches Eigentum zerstört. andere Menschen, die dir nahe stehen, bedroht oder beschimpft.

english_section_name: Recognizing Other Types of Abuse

summary: Finde heraus, ob dein Partner bereit ist, sich zu ändern. Probiere ein öffentlich anerkanntes Programm gegen häusliche Gewalt aus. Suche nach einem Programm gegen Gewalt gegen Frauen. Schlage deinem Partner eine Therapie vor. Erwarte nicht, dass eine Veränderung über Nacht eintritt. Löse deine Beziehung auf, wenn dein Partner nicht bereit ist, sich zu ändern.

document: Dein Partner muss das jedoch auch wirklich wollen. Ob es sein Temperament ist, seine Stimmungsschwankungen oder die Art wie er seine Hände benutzt, die Veränderung muss von ihm ausgehen. Ein Sprichwort sagt, “Man kann niemanden zu seinem Glück zwingen.” Du kannst deinen Partner nicht dazu zwingen, eine Therapie zu machen, wenn er das nicht möchte. Du kannst ihn noch nicht einmal zu einer leichten Veränderung zwingen. Er selbst muss eine Veränderung einleiten und an seiner Veränderung arbeiten.  Da Missbrauchstäter unglücklicherweise die Macht über ihre Partner haben, fühlen sie sich auf gewisse Weise „im Recht.“ Er mag sich unter Umständen das Recht herausnehmen, über die Beziehung zu bestimmen und jeden in seinem Umfeld nach seinem Gutdünken zu behandeln.  Er könnte zum Beispiel sagen, dass er alles kontrollieren muss, weil er die einzige intelligente Person ist. Oder aber, er könnte allen anderen um ihn herum die Schuld für seine Zornesausbrüche geben. Leider ist das nicht die richtige Einstellung für eine Veränderung. Wenn dein Partner bereit ist, sich zu ändern, dann könnte ihm ein Programm gegen Missbrauch helfen.  Recherchen ergaben, dass Programme gegen häusliche Gewalt keine einheitlichen Ergebnisse gebracht haben,  was jedoch aufgrund der Tatsache, das die meisten Frauenschläger gezwungen werden, an einem solchen Programm teilzunehmen, nachdem sie inhaftiert wurden und nach wie vor nicht bereit sind, ihr Verhalten gegenüber ihrem Partner und ihren Kindern zu ändern, zu erwarten ist. Diese Art von Programmen helfen Frauenschlägern oftmals die Motivation zu finden, das Programm bis zum Ende durchzuführen („Verleugnung überwinden“).  Sie helfen Schlägern auch, die Verantwortung für ihre missbrauchenden Handlungen zu übernehmen, indem sie ihnen mit Geduld beibringen, ihre Aggressionen anstatt durch Gewalt durch alternative Techniken abzubauen und die Gleichberechtigung von Mann und Frau anzuerkennen. Nach der Absolvierung eines Anti-Frauengewaltprogramms eine Therapie zu machen wäre ein gesunder Schritt für deinen Partner.  Du und deine Kinder sollten ebenfalls eine Therapie oder ein Programm gegen häusliche Gewalt mit einem Familientherapeuten oder aber Einzelberater, der auf häusliche Gewalt spezialisiert ist, durchlaufen. Wenn dein Partner bereit ist, an einem der oben genannten Programme teilzunehmen, dann ist das eine gute Nachricht! Es ist ein Anfang. Erwarte jedoch nicht, dass dein Partner sein Verhalten über Nacht ändern wird. Missbrauchsverhaltensmuster zu ändern, kann viele Jahre dauern, manchmal bis zu zwanzig oder dreißig Jahre. Wenn dein Partner der Ansicht ist, dass alles prima und in Ordnung ist, dann ist dein Bestreben, das Verhalten deines Partners zu ändern, zum gegebenen Zeitpunkt ein eher unrealistischen Ziel. Wenn du grün und blau geschlagen wirst, egal ob das nur einmal pro Jahr oder aber jede Woche passiert und auch wenn es dir schwer fällt, du musst realisieren, dass es nur eine Möglichkeit gibt, deine physische und emotionale Sicherheit zu schützen, und zwar die, deinen Partner zu verlassen.  Wenn dein Partner die Hand auf der Geldbörse hat und eure Geldangelegenheiten kontrolliert, sowie jeden deinen Schritte beobachtet, dann kann das sehr beängstigend sein. Suche in einem Safehaus oder beim Hilfetelefon Rat und finde heraus, welche ersten Schritte man dir dort vorschlägt, um der Situation zu entfliehen.

english_section_name: Helping Your Partner Stop Abusing

summary: Vollziehe nach, wie du dich fühlst. Achte darauf, wie ihr miteinander kommuniziert. Denke über eure Meinungsverschiedenheiten nach. Denke über deine persönlichen Grenzen in deiner Beziehung nach. Höre genau zu, was dein Partner in der Öffentlichkeit über dich sagt. Finde heraus, wie viele deiner Ziele du tatsächlich verwirklicht hast. Du solltest dich fragen, ob du dich in deiner Beziehung isoliert fühlst. Denke darüber nach, warum du dich in dieser Beziehung befindest.

document: Als Konsequenz deines andauernden physischen Missbrauchs und seiner Gegenspieler entwickelst du wahrscheinlich bestimmte Gefühle, die dir vermitteln, dass du dich in einer Missbrauchsbeziehung befindest:   Du liebst deinen Partner nach wie vor, möchtest jedoch, dass sich das missbräuchliche Verhalten ändert. Du fühlst dich einsam, leidest unter Depressionen, Kraftlosigkeit, Scham, Angst und/oder bist selbstmordgefährdet. Du fühlst dich beschämt und denkst, dass andere Menschen über dich urteilen. Du kämpfst mit Alkoholismus oder Drogenmissbrauch. Du kannst deinen Partner nicht verlassen, da du kein Geld mehr hast und weil du vor dem Angst hast, was er dir antun könnte. Du denkst nach wie vor, dass dein Partner sich ändern wird, wenn du ihn/sie nur genug liebst. Du glaubst, dass du bei deinem Partner bleiben musst, weil du verheiratet bist. Du fühlst dich von deiner Familie isoliert. Du fühlst dich gefangen und siehst keinen Ausweg. Wenn du versuchst, deinen Partner zu verlassen, dann wird er dich finden und alles wird nur noch schlimmer. Du hast Angst, dass dein Partner deine Kinder oder deine Haustiere verletzen könnte. Du bist besorgt, dass dein Partner das Sorgerecht für deine Kinder bekommt. Du misstraust den Missbrauchsbehörden und der Gesetzeslage aufgrund von mangelhafter Handhabung von vergangenen Situationen (ob subjektiv so wahrgenommen oder tatsächlich). Wenn du deine Gefühle in einem Tagebuch festhalten kannst, dann tue dies. Wenn du Angst hast, dein Partner könnte das Tagebuch lesen, dann finde einen anderen Weg, deine Gefühle zu identifizieren und zu ordnen. Du könntest mit einem Freund sprechen oder es auf einem Blatt Papier aufschreiben, das du anschließend wegwirfst. Selbstbewusste Kommunikation in einer Beziehung bedeutet Offenheit und Ehrlichkeit. Das bedeutet, dass Paare in einer gesunden Beziehung ihre Gefühle miteinander teilen können. Die Partner müssen dabei nicht jedes Mal recht haben, sie hören jedoch einander zu, und das auf liebende, offene und vorurteilsfreie Weise.  Paare in einer gesunden Beziehung spielen nicht das “Du-bist-Schuld-Spiel”. Beide übernehmen die Verantwortung für ihr Verhalten, ihre Denkweise und ihre Gefühle als auch für ihr eigenes Glück und Schicksal. Sie übernehmen ebenfalls Verantwortung für ihre Fehler und versuchen alles, um es beim Partner wieder gutzumachen (eine Entschuldigung ist ein guter Anfang). Nicht jeder stimmt immer mit allem überein, nicht einmal in der gesündesten Beziehung. Missverständnisse, Fehlkommunikation und Konflikte werden sofort und selbstbewusst diskutiert. Selbstbewusste Kommunikation erhält ein gewisses Niveau an Güte und Respekt in einer Beziehung und sie fördert das gemeinsame Lösen von Problemen.   Es herrscht ein gesundes Niveau von gegenseitigem Respekt. Paare in gesunden Beziehungen sind nett zueinander. Die beschimpfen sich weder gegenseitig noch erniedrigen sie sich, noch schreien sie oder liefern andere Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten. Sie unterstützen sich auf privater als auch auf öffentlicher Ebene. Weil diese Paare die volle Verantwortung übernehmen, arbeiten sie auch daran, Verhaltensweisen zu ändern, die sich negativ auf die Beziehung auswirken. Sie versuchen flexibel zu sein und Dinge aus der Sicht des anderen zu sehen. Paare in einer gesunden Beziehung haben persönliche Grenzen und können ihre Präferenzen und Bedürfnisse ausdrücken. Sie sind selbstbewusst und teilen ihre Grenzen auf nette und liebende Weise dem anderen mit.  Missbrauchstäter testen methodisch die Grenzen ihrer Partner aus und arbeiten ständig daran, diese zu überschreiten, bis sie dich zu guter Letzt komplett unter ihrer Kontrolle haben. Du fängst an, den Missbrauch und das Verhalten zu akzeptieren. Du akzeptierst deren Macht über dich. Die Angst, verletzt oder getötet zu werden, lähmt dich und du verharrst in der Beziehung und unter ihrer Kontrolle. Beleidigt dein Partner dich vor anderen Menschen? Erniedrigt und beschimpft er dich? Missbrauchende Partner verwenden oft abwertende Kommentare, um das Selbstbewusstsein des anderen zu schwächen. In Missbrauchsbeziehungen ist es oftmals so, dass ein Partner nicht auf sein eigenes Glück hinarbeiten kann. Diese Partner denken fälschlicherweise häufig, dass Opfer bringen etwas ist, dass man tut, wenn man jemanden liebt.  Denke darüber nach, ob dein Lebensmittelpunkt daraus besteht, deinen Partner glücklich zu machen. Denke auch darüber nach, ob das, was dein Partner von dir verlangt, dich daran hindert, deine eigenen Ziele zu verfolgen. Das Opfer zu isolieren ist häufig ebenfalls ein Zeichen am Anfang einer Beziehung. Der Missbrauchstäter könnte andere beschuldigen, die Beziehung abbrechen zu wollen. Er könnte ebenfalls behaupten, dass er dich zu sehr liebt, um dich mit anderen teilen zu können.  Es ist verständlich, dass dies schmeichelhaft für jemanden sein kann. Darauf zählt der Missbrauchstäter, um dich in der Beziehung zu halten. Er lässt die Grenzen verschwimmen, innerhalb derer sich eine gesunde Beziehung bewegt und rationalisiert unberechenbares Verhalten. Es ist einfach zu glauben, dass dein Partner dich so sehr liebt und du die Person bist, die ihn seinen Verstand verlieren lässt. Das stärkt dein Selbstbewusstsein enorm. Dies ist jedoch wirklich oftmals nur eine von vielen Techniken, die ein Missbrauchstäter anwendet, um die Kontrolle über dich zu bekommen. Dieses Selbstbewusstsein ist nur von kurzer Dauer, da der Missbrauchstäter eine enorme Bandbreite an Taktiken bereit hält, um Kontrolle über die Beziehung zu erlangen. Und diese Kontrolle ist der Schlüssel zu einer Missbrauchsbeziehung.  In einer gesunden Beziehung übernimmt jeder Partner die Verantwortung für sein eigenes Selbstbewusstsein. Jeder tut sein bestes, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

english_section_name: Evaluating Your Relationship Tendencies

summary: Rufe die Notrufnummer 110 an. Berichte der Polizei, dass du körperlich misshandelst wurdest. Rufe das Bundesweite Hilfetelefon an. Finde einen sicheren Unterschlupf. Begib dich ins Krankenhaus. Erstelle deinen eigenen Sicherheitsplan. Beantrage ein gerichtliches Kontaktverbot.

document: Wenn du weißt, dass dein Partner körperliche Gewalt anwenden wird, dann rufe sofort den Notruf unter 110 an. Wenn du den Notruf wählst, dann stellst du sicher, dass die körperliche Gewalt aufhört. Das garantiert deine Sicherheit, da du und deine Kinder das Haus verlassen könnt. Die Polizei wird deinen Partner unter Umständen festnehmen. Beschreibe der Polizei, was im Detail passiert ist und zeige ihnen deine Verletzungen. Die Polizei sollte die verletzten Stellen sofort oder aber am nächsten Tag fotografieren, denn diese Fotos können vor Gericht verwendet werden.  Notiere dir die Namen und die Dienstnummern der Polizeibeamten. Frage nach dem Aktenzeichen, damit du eine Kopie des Polizeiberichts anfordern kannst. Die Mitarbeiter dieser Zentrale sind 24 Stunden täglich erreichbar. Sie können dich beraten und Missbrauchsstellen in deiner Nähe für dich ausfindig machen. Dieser Service ist vertraulich und anonym.   Das Bundesweite Hilfetelefon ist unter der Rufnummer 08000  116 016 erreichbar. Das Bundesweite Hilfetelefon hat auch eine Internetseite (www.hilfetelefon.de), auf der du mit einem Mitarbeiter von 12 bis 20 Uhr chatten kannst. Das Personal kann dir sagen, was zum gegebenen Zeitpunkt das Sicherste ist, dass du tun kannst. Sie können dir auch eine Liste mit bundesweiten Safehaus-Adressen in Deutschland geben und ein solches in deiner Nähe für dich und deine Kinder ausfindig machen, sofern dies notwendig ist. Du brauchst unter Umständen einen sicheren Zufluchtsort, wenn du dein Heim verlassen möchtest. Mache eine Liste von allen Orten, die du aufsuchen kannst. Solche Zufluchtsorte können sein:   Freunde oder Familie: Wähle Freunde oder Familienmitglieder, die dein Partner nicht kennt. Safehäuser: Safehäuser (z.B. Frauenhäuser) sind üblicherweise gemeinnützige Organisationen. Der Aufenthaltsort ist geheim und kann 24 Stunden pro Tag aufgesucht werden. Wenn du dich also aus dem Haus schleichen möchtest, wenn dein Partner schläft, dann wäre dies eine Möglichkeit. Dort kann man dich hinsichtlich Sozialleistungen beraten, die dir als Starthilfe dienen können. Man kann dich dort auch hinsichtlich einer einstweiligen Verfügung und einer strafrechtlichen Verfolgung beraten. Viele bieten darüber hinaus auch Lebenshilfe an. Wenn du körperlich misshandelt wurdest, dann solltest du dich umgehend medizinisch untersuchen lassen. Es ist wichtig, dich untersuchen zu lassen, da deine Verletzungen unter Umständen ernsthafter Natur sein könnten. Wenn du schwanger bist und du in den Bauch geboxt wurdest, dann solltest du umgehend medizinische Hilfe aufsuchen. Wenn du am Kopf geschlagen wurdest und dir schwindelig oder übel ist, du verschwommen siehst oder du unter Dauerkopfschmerz leidest, dann könnte dies auf eine ernsthafte Kopfverletzung hinweisen.   Gemeinnützige Einrichtungen für Opfer von häuslicher Gewalt arbeiten oftmals mit Krankenhäusern zusammen. Bitte um einen Anwalt oder einen anderen Vertreter, der dich unterstützen kann, während du im Krankenhaus bist. Eine solche Person kann für dich, falls notwendig, einen Unterschlupf ausfindig machen. Deine Verletzungen im Krankenhaus behandeln zu lassen ist wichtig, da diese Verletzungen als Misshandlungen dokumentiert werden. Dies ist unter anderem für den Staatsanwalt wichtig, da eine solche Dokumentation als Beweis vor Gericht angesehen wird. Bundesweite als auch lokale Missbrauchsorganisationen stellen solche Formulare zur Verfügung. Fülle das Formular aus, damit du im Notfall darauf zurückgreifen kannst und weißt, was du zu tun hast und wo du hingehen kannst.  Die Webseite des Bundesweiten Hilfetelefons hält Notfallkarten bereit.  Diese sind auf deren Webseite [1] in mehreren Sprachen erhältlich. Eine solche Schutzanordnung wird vom Gericht ausgestellt. Dieses Dokument schützt dich vor der Person, die dich missbraucht, dir nachstellt oder dich belästigt. Das Dokument verbietet dieser Person auch dich zu Hause oder am Arbeitsplatz aufzusuchen.  Stelle sicher, dass du die Schutzanordnung ständig bei dir hast. Das ist wichtig, wenn der Missbrauchstäter die Anordnung missachten sollte und du die Polizei rufen musst.

english_section_name: Getting Help

summary: Sammle Informationen über Missbrauch.

document: Häusliche Gewalt und Missbrauch sind weiter verbreitet als man im allgemeinen denkt. Die Folge sind signifikante kurz- und langfristige gesundheitliche Folgen für die Opfer. Nachfolgend einige Statistiken über Missbrauch in den USA:   25-30% aller Frauen leiden unter häuslicher Gewalt. Häusliche Gewalt führt zu Behinderungen und verschlechtert den Gesundheitszustand. Die Effekte ähneln denen “eines Lebens in einem Kriegsgebiet.” Etwas über 10% aller Männer wurden von ihren Partnern missbraucht. Jährlich sterben 1.200 Frauen durch häusliche Gewalt. Zwei Millionen Frauen erleiden jedes Jahr durch häusliche Gewalt verursachte Verletzungen. Häusliche Gewalt kommt in allen sozioökonomischen und kulturellen Gruppen vor. Häusliche Gewalt kommt am häufigsten in Armenvierteln vor oder bei Menschen, die keinen Schulabschluss haben. Opfer von häuslicher Gewalt haben ein höheres Risiko an Alkoholismus zu erkranken. Das Risiko einer Behinderung (emotional, mental und physisch) verdoppelt sich bei Opfern von häuslicher Gewalt. Die Wahrscheinlichkeit, dass Opfer von häuslicher Gewalt nicht mehr ohne Gehhilfe (wie Gehstock oder Rollator) laufen können oder einen Rollstuhl benötigen, erhöht sich um 50%. Das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, erhöht sich bei Opfern von häuslicher Gewalt um 80%, das Risiko von Herzerkrankungen und Gelenkarthrose um 70% und das Risiko, an Asthma zu erkranken, um 60%.

english_section_name: Knowing What Abuse Looks Like

summary: Häusliche Gewalt gegen Männer erkennen. Finde heraus, ob sozialer Druck dich daran hindert, den Missbrauch zuzugeben. Hast du das Gefühl, dass du dich nicht davor schützen kannst?

document: Männliche Opfer von häuslicher Gewalt kommen nicht nur in homosexuellen Beziehungen vor. Männer können auch von Frauen missbraucht werden und unter allen Anzeichen von physischem Missbrauch und dessen missbrauchenden Mustern leiden. Dies kommt häufig in Beziehungen vor, in denen Männer, aus welchem Grund auch immer, finanziell schlechter gestellt sind als ihre weiblichen Partner. Männern, die unter häuslicher Gewalt und physischem Missbrauch leiden, ist es oftmals peinlicher, den andauernden Missbrauch zuzugeben. Es kann sein, dass sie aufgrund von sozialem Druck, den Missbrauch nicht zugeben wollen. Vielleicht hast du ja das Gefühl, dass du zum Beispiel ein Macho-Image beibehalten musst. Vielleicht hast du ja auch Angst davor, als schwach abgestempelt zu werden, insbesondere, wenn dein Partner eine Frau ist, die die Beziehung dominiert und kontrolliert. Männern wird eingetrichtert, Frauen nicht zu schlagen und sie sind von daher weniger geneigt, zurückzuschlagen, um sich selbst zu schützen. Wenn sie es dennoch tun, dann müssen sie sich Sorgen machen, dass ihr Partner sie wegen häuslichem Missbrauchs anzeigt. Da meistens Frauen Opfer von häuslicher Gewalt sind, könnte es der Fall sein, dass man ihnen mehr Glauben schenkt als Männern.   Männer neigen weniger dazu, um Hilfe zu bitten, selbst wenn die Frau eine Waffe hat und gewillt ist, diese auch zu benutzen. Die Frau könnte damit drohen, sich selbst zu verletzen, um Anzeige wegen häuslicher Gewalt zu erstatten. Dies könnte auch der Fall sein, wenn ihr die Verletzung vom Mann aus Selbstverteidigungsgründen zugefügt wurde. Sie könnte dann der Polizei mitteilen, dass der Mann der Missbrauchstäter war, damit er festgenommen wird. Missbrauchte Männer leiden häufiger unter einem zusätzlichen Stigma und haben oftmals keinen Rückhalt, wenn sie von einer Frau missbraucht wurden. Oftmals schenkt man ihnen keinen Glauben und die Menschen zeigen weniger Mitleid für ihre Zwangslage, was zu weiterer Isolation und Stigmatisierung führen kann.

english_section_name: Determining Physical Abuse for Men


summary: Triff neue Menschen. Betreibe ein Hobby, das Spaß macht. Mach jeden Tag etwas nur für dich. Ernähre dich gesund. Meditiere Denk jeden Tag darüber nach, wofür du dankbar bist. Verbringe Zeit mit Familie und Freunden.

document: Neue Kontakte zu knüpfen, kann dir helfen, mehr über andere zu lernen und deine sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Geh Freundschaften mit Menschen ein, die sich von deinen aktuellen Freunden unterscheiden. So wirst du eine vielseitigere Person. Du könntest einer AG in deiner Schule beitreten, um neue Menschen kennenzulernen, in die Kirche gehen oder eine Gruppe finden, die zu deinen Interessen passt, etwa einen Buchclub. Die unterhaltsamsten und angenehmsten Menschen sind nicht diejenigen, die sich zuhause verkriechen und den ganzen Tag Netflix schauen! Sie sind unterwegs und machen lustige und produktive Dinge. Finde etwas, das dir Spaß macht und dir hilft, Beziehungen zu vertiefen, aber auch zu deinen Interessen passt.  Möglichkeiten sind dabei Reiten, Schwimmen oder ein Fitnesskurs. Teste auch neue Hobbys aus. So kannst du die Grenzen deiner Wohlfühlzone erkunden und als Person wachsen. Die Menschen mit der besten Persönlichkeit sind normalerweise die, die am glücklichsten sind. Mach dich selbst glücklich, indem du jeden Tag etwas Zeit damit verbringst, nur etwas für dich zu machen. Es reichen schon 15 Minuten.  Du könntest Basketball spielen, Eis essen, einen Film anschauen oder mit einem Freund essen gehen. Wenn du schlechte Laune hast, dann bessere deine Stimmung, indem du ein lustiges Video schaust oder nach lustigen Memes suchst. Verbessere deine Persönlichkeit und deine Laune, indem du gesunde Nahrungsmittel zu dir nimmst. Es konnte nachgewiesen werden, dass besonders Obst die Motivation steigert. Also iss heute Äpfel, Orangen und Bananen! täglich. Manchmal ist das Leben ein Chaos und es macht deinen Geist noch chaotischer. Dir könnte auffallen, dass du ohne die richtige Konzentration anderen gegenüber unhöflich, geistig abwesend oder einfach schlecht gelaunt bist. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um durch Meditation deinen Geist zu reinigen und deine mentale Gesundheit zu verbessern. Wenn du noch nie vorher meditiert hast, verwende auf deinem Handy eine App wie Headspace, Calm und Insight Timer. Nimm dir jeden Tag entweder am Morgen oder am Abend vor dem Schlafengehen Zeit, über eine Sache nachzudenken, für die du dankbar bist. Das hilft dir, eine positivere Person zu werden, und stellt sicher, dass du nichts als selbstverständlich ansiehst. Du könntest diese Dinge aufschreiben oder zu diesem Thema meditieren oder beten. Gewöhne dir an, dir jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Du könntest eine Erinnerung auf dem Handy einstellen, damit du das nicht vergisst. Verbessere deine Persönlichkeit für die Menschen, die dir nahe stehen. Sie können dir dabei auch am besten helfen. Verbringe jede Woche Zeit mit ihnen. Besuch deine Mutter und bring ihr Blumen oder bring deinem Freund, der krank ist, etwas Suppe. Sie werden deine Aufmerksamkeit zu schätzen wissen und dir den Gefallen erwidern. Also los, zeig allen, wie toll du bist!

english_section_name: Enjoying Life

summary: Setze dir Ziele. Erstelle einen Handlungsplan. Lerne eine neue Fähigkeit.

document: Menschen mit tollen Persönlichkeiten sind motiviert, die beste Version ihrer selbst zu werden. Setze dir Ziele für dich, privat und beruflich, damit du dein volles Potential erreichen kannst.  Du könntest dir zum Beispiel das kurzfristige Ziel setzen, dreimal diese Woche zu trainieren. Dein langfristiges Ziel könnte es sein, bei der Arbeit dieses Jahr befördert zu werden. Stell sicher, dass deine Ziele dich auf gewisse Weise über deine Wohlfühlzone hinaus bringen. Sonst kannst du nicht an ihnen wachsen. Um deine Ziele zu erreichen, brauchst du einen Plan. Schreibe auf, was du machen willst und jeden Schritt, der dafür nötig ist. Feiere jeden Schritt, den du geschafft hast! Wenn du zum Beispiel eine Beförderung willst, könnte dein Ziel sein, die anstehende Präsentation, die du halten musst, hervorragend zu meistern. Du könntest dir auch als Ziel setzen, jeden Tag früher bei der Arbeit zu sein, zusätzliche Aufgaben zu übernehmen und eine Fortbildung zu machen, um deine Fertigkeiten zu verbessern. Wenn du etwas Neues probierst, kann dir das Durchhaltevermögen lehren und deine Arbeitsethik verbessern. Beides ist wichtig für die Persönlichkeit. Finde etwas, das du lernen oder verbessern möchtest, und fang bald damit an. Du könntest dich für Kochen oder das Erlernen einer neuen Sprache entscheiden.

english_section_name: Setting Goals

summary: Begrüße jeden mit einem Lächeln. Habe gute Manieren. Stell offene Fragen. Halte Versprechen.  Mach diese Dinge weiter, auch wenn sie dir noch nicht leichtfallen.

document: Den ersten und einfachsten Schritt, den du unternehmen kannst, um deine Persönlichkeit zu verbessern, ist, jeden freundlich zu begrüßen. Menschen werden dich als freundlich und liebenswürdig wahrnehmen, wenn du lächelst, wenn du sie siehst. Zeig deine Zähne und schüttle ihre Hand oder umarme sie. Höflichkeit drückt Respekt und Rücksichtnahme anderen gegenüber aus. Verwende die richtigen Titel wie Doktor, wenn du jemanden begrüßt. Zeige besonders älteren Menschen gegenüber Respekt und sprich sie mit Herr oder Frau an. Habe auch gute Tischmanieren. Sitz gerade, lass die Ellbogen vom Tisch und schmatz und schlürfe nicht. Wenn du jemanden triffst, rede nicht nur von dir. Lerne stattdessen die andere Person kennen! Stell ihr Fragen über sie, die als Antwort mehr als ein ‚Ja‘ oder ‚Nein‘ notwendig machen.  Du könntest etwas sagen wie: „Ich habe gehört, Sie sind ein großer Musikliebhaber. Wer sind ihre Lieblingsmusiker?“ Wenn du Probleme damit hast, dich mit anderen zu unterhalten, tritt einer Gruppe wie Toastmasters bei. Sie sollen dein Selbstvertrauen im Bereich Networking und öffentliches Reden aufbauen. Menschen mit einer guten Persönlichkeit sind oft sehr zuverlässig und vertrauenswürdig. Wenn du jemanden sagst, dass du etwas machst, dann mach es auch! Erfülle dein Versprechen, damit die andere Person weiß, dass sie sich auf dich verlassen kann. Wenn du zum Beispiel für 10 Uhr ein Meeting angesetzt hast, sei ein paar Minuten früher da. Das zeigt, dass du die Zeit anderer respektierst. Wenn du deiner Mutter sagst, dass du an ihrem Geburtstag mit ihr essen gehst, mach das auch! Und besorg eine Karte für sie! Denk daran, dass es dauert, bis aus Veränderungen Gewohnheiten werden oder man sich mit neuen Verhaltensweisen wohlfühlt. Wenn es dir schwerfällt, dich an diese neuen Verhaltensweisen zu gewöhnen, dann täusche sie vor, bis sie zur Gewohnheit für dich werden. Wenn du dich zum Beispiel nicht wohlfühlst, wenn du lächelst, dann sollte regelmäßiges Lächeln dieses Unwohlsein lindern und es schließlich leichter für dich werden.

english_section_name: Making a Good Impression

summary: Lies Bilde dir zu wichtigen Themen eine Meinung. Sei ein guter Zuhörer Leg dein Handy beiseite.

document: jeden Tag. Wenn du deine Persönlichkeit verbessern willst, ist ein weiterer Bestandteil die Erweiterung deines Wissens. Bleib bei aktuellen Geschehnissen auf dem Laufenden, indem du ein paar Artikel auf deinem Handy liest, oder schlag ein Buch auf und lies ein oder zwei Kapitel. Das regt deinen Geist an und du hast Themen, die du mit anderen diskutieren kannst. Beginne basierend auf dem, was du gelesen hast, dir eine Meinung zu den aktuellen Geschehnissen zu bilden. Du könntest bemerken, dass die Menschen um dich herum, darüber reden, also solltest du etwas beitragen können. Achte darauf, dass du deine Ansichten mit Anstand und Logik vorträgst. Du könntest etwas sagen wie: „Auch wenn ich die Argumente gegen Affirmative Action verstehe, glaube ich, dass dieses Land einige schreckliche Dinge getan haben, die Minderheiten einen Rückschlag versetzt haben, und wir haben die Verantwortung, das zu korrigieren.“ . Wenn andere reden, hör zu, um sie zu verstehen. Warte nicht, bis sie fertig sind, damit du antworten kannst, aber konzentriere dich wirklich darauf, was sie sagen. Wiederhole alle paar Minuten, was sie gesagt haben, um zu zeigen, dass du zuhörst. Du könntest etwas sagen wie: „Es scheint so, als wärst du frustriert, dass dein Chef den Neuen anstatt dich befördert hat, Jan. Ich verstehe, dass das ärgerlich ist.“ Um mit anderen tiefere Verbindungen einzugehen und deine Persönlichkeit zu verbessern, solltest du dein Handy ab und an zur Seite legen. Man wird ein positiveres Bild von dir haben, wenn du dich wirklich den Menschen um dich herum widmest, anstatt deine Chronik entlang zu scrollen oder Fotos ein „Gefällt mir“ zu geben.

english_section_name: Developing Your Conversation Skills


summary: Gib die gehackten Zwiebeln und den Sellerie in eine Pfanne. Gib den Thymian hinzu. Vermische in einer Rührschüssel Krabbenfleisch, gedünstete Zwiebeln und Sellerie, Semmelbrösel, Dijon-Senf, Mayonnaise, Eier, Salz und Pfeffer. Forme Patties aus der Mischung. Erhitze 3 EL Öl in der Pfanne. Heize den Backofen Herausnehmen und servieren.

document: Dünste sie in 1 EL Öl an. Verringere die Hitze und dünste die Zwiebeln glasig. Lasse sie nicht braun werden oder anbrennen. Gut vermischen, bis alle Zutaten gut vermengt sind. Mache runde Patty-Formen, entweder mit einer Form oder deinen Händen. Drücke sie flach. Brate die Patties in Portionen von zwei bis drei Stück. Brate jede Seite zwei Minuten oder bis sie goldbraun ist. Gib für die nächsten Portionen nach Bedarf wieder Öl in die Pfanne. auf 200 ºC vor. Gib die gebratenen Krabby Patties zehn Minuten zum Backen in den Ofen. Serviere sie mit einer Tasse Mayonnaise und 3 EL Ketchup, entweder zusammengemischt oder separat.

english_section_name: Crab Krabby patties

summary: Mache aus dem Hackfleisch eine Schicht in der gewünschten Dicke der Burger. Schneide runde Patty-Formen aus den Krabby Patties. Lege die Krabby Patties auf den Grill oder gib sie in die Pfanne. Lege den Käse auf die Patties und lasse ihn zwei Minuten schmelzen. Nimm die Patties vom Grill. Gib die Würzmittel wie oben in den Zutaten angegeben hinzu. Servieren. Fertig.

document: Erhitze sie auf jeder Seite fünf bis zehn Minuten bei 260 °C für einen Gargrad von medium bis durch.  Lege sie auf die Brötchen. Vermische für die geheime Krabby Sauce Ketchup und Mayonnaise mit einem kleinen Klecks scharfer Sauce und gib sie auf die Krabby Patties. Guten Appetit!

english_section_name: Beef Krabby Patties


summary: Greife die Karte korrekt. Krümme die Karte in dein Handgelenk zurück. Halte das Handgelenk innen. Lasse dein Handgelenk nach vorn schnappen. Lasse die Karte los.

document: Ein weiterer üblicher und akkurater Wurfstil, dessen Weg vom starken Kartenwerfer Ricky Jay und anderen bereitet wurde, ist der Frisbee-Style-Wurf, welcher super-akkurat und super-stark sein kann, wenn korrekt gegriffen und geworfen wird. Während du eine Karte auch im Frisbee-Style werfen kannst, indem du den Ferguson- oder den Thurston-Griff anwendest, ist es üblicher, Ricky Jays Stil die Karte zu halten anzuwenden:  Um den Ricky-Jay-Griff zu lernen, lege deinen Zeigefinger auf eine Ecke der Karte und deinen Daumen darauf. Knicke deine drei anderen Finger an der Unterseite der langen Seite der Karte entlang. Dieser Griff ist ein bisschen ein Hybrid der beiden anderen Styles. Dein Daumen darauf sollte auf der anderen Seite der Karte sein als dein Mittelfinger und die Karte, ziemlich wie beim Hermann-Griff, zusammendrücken. Krümme die Karte in dein Handgelenk zurück, weitestgehend wie zuvor, aber halte dein Handgelenk parallel zum Boden, wobei dein kleiner Finger nach unten zeigt, als würdest du eine Frisbee-Scheibe halten. Du kannst deinen Arm auch um deinen Körper schlingen, so dass die Karte näher an deiner Achsel auf der deiner Hand, die die Karte hält, gegenüberliegenden Körperseite ist. Ricky Jay hebt seine werfende Hand eigentlich über seinen Kopf, beinahe, als würde er einen Überhand-Wurf machen, aber die Mechaniken sind mehr wie ein Frisbee-Wurf, als ein Überhand-Wurf, oder eine Art Kombination aus den beiden. Es sieht aus, als würde die Karte das Ohr auf der gegenüberliegenden Seite seines Kopfes berühren. Es sollte fast keine Armbewegung geben, wenn du anfängst, um die Mechaniken der Drehung richtig hinzubekommen. Halte deinen Arm fest, um zu üben, und starte die Karten allein mit einer Bewegung des Handgelenks. Nach dem Üben und wenn du in der Lage bist, die Karten ohne Verfehlen zu werfen, könntest du versuchen, für mehr Tempo deinen Arm zu bewegen. Mache es gerade, wobei du deinen Arm so gerade und parallel zum Boden hältst wie möglich, damit die Karte nicht hin und her wackelt, und lasse dein Handgelenk vorwärts schnappen, um die Karte zu werfen. Im Allgemeinen kannst du üben, indem du nur dein Handgelenk benutzt, um die Karten akkurat zu werfen, weitestgehend wie im Überhand-Wurf. Die Mechaniken sind ziemlich dieselben, nur in eine andere Richtung geleitet. Es kommt immer noch alles aus dem Handgelenk, aber die Kraft kommt aus deinem Ellbogen. Wenn deine Fingerspitzen auf das Ziel zeigen, das du treffen möchtest, lasse die Karte mit einem letzten kräftigen Schnappen deines Handgelenks los und strecke deine Finger schnell und gerade aus, um die Karte los zu lassen und sie in die Richtung zu drehen, die du willst. Es braucht etwas Übung, das ganze Manöver korrekt zusammen zu bekommen, aber zu lernen, akkurat zu werfen, beinhaltet eine aufmerksame Beachtung der Details.

english_section_name: Throwing Frisbee Style

summary: Greife die Karten korrekt für einen Überhand-Wurf. Halte deine Hand mit der Handfläche nach oben. Krümme dein Handgelenk und drehe deinen Arm nach oben über deine Schulter. Lasse dein Handgelenk vorwärts schnappen. Übe weiter.

document: Der Wurfstil mit der meisten Kraft und Potential für Genauigkeit ist ein Überhand-Wurf, angewendet von Kartenwurf-Experten rund um die Welt. Einer der frühesten öffentlichen Praktizierenden war ein Bühnenmagier namens Howard Thurston, der einen Überhand-Wurf nutzte, um Kraft und Genauigkeit in seine Würfe zu legen und das Publikum zu beeindrucken. Einen Griff zu finden, der für dich geeignet ist und sich bequem anfühlt, ist der wichtigste Teil beim Lernen, akkurat zu werfen. Most grip variations are named after famous card throwers:  Der Thurston-Griff beinhaltet, die kurze Seite der Karte zwischen deinem Zeigefinger und Mittelfinger zusammenzudrücken, so dass die Beule der Karte zu deiner Handfläche zeigt. Alle anderen Finger sollten hoch und aus dem Weg sein. Der Hermann-Griff, benannt nach einem weiteren Magier, beinhaltet das Zusammendrücken der Karte zwischen deinem Daumen und Mittelfinger in der Mitte der Karte, etwa nach dem oberen Drittel, wobei man den Zeigefinger ganz bis zur gegenüberliegende Kante an der Ecke anliegen lässt, um die Drehung zu kontrollieren. Die Beule der Karte sollte zu deiner Handfläche zeigen. Der Basiswurf mit der höchsten Genauigkeit passiert, indem du die Karte neben deinem Kopf nach oben biegst und sie mit einem Schnappen deines Handgelenks loslässt. Bekomme, um das zu machen, die richtige Drehung in die Karte. Du musst deine Handfläche nach oben drehen und die Karte im Stil deiner Wahl greifen. Krümme dein Handgelenk nach innen, so dass die Karte in dein Handgelenk gesteckt ist, und beuge deinen Ellbogen, wobei du deine Hand neben deinen Kopf hoch ziehst, um deinen Arm für den Wurf bereit zu machen. Dein kleiner Finger sollte gerade auf einer Höhe mit deinem Ohr sein, wenn dein Arm gespannt und bereit ist. Um die angemessene Bewegung zu lernen und zu üben, krümme einfach dein Handgelenk nach oben, ohne deinen ganzen Arm hinein zu legen, und versuche die Karte mit genügend Drehung zu werfen. Wenn du dich daran gewöhnt hast, den Wurf zu üben, führe die Karte neben deinem Kopf nach oben, um mehr Kraft in deine Würfe zu legen. Schwinge deinen Arm in einer schnellen, glatten Bewegung von deiner Schulter nach vorn und gehe in den Wurf, als würdest du einen Baseball werfen, um die meiste Kraft und Genauigkeit aus der Karte zu bekommen. Entfalte dein Handgelenk am Ende dieser Bewegung und spreize deine Mittel- und Ringfinger leicht, um die Karte loszulassen. Übe die Bewegung, versuche sie so glatt wie möglich zu bekommen und die Karte sauber los zu lassen. Die Bewegung so glatt wie möglich zu halten, ist der Schlüssel dazu, die Karte zum Drehen und durch die Luft Schneiden zu bekommen, anstatt darauf zu schweben und mit der Strömung überall hin zu fliegen. Wenn du diese Bewegung übst, achte besonders darauf, wie du dein Handgelenk in eine glatte Linie mit dem Rest deines Arms entfaltest, wenn du die Karte wirfst. Wie bei vielen Dingen hängt alles vom Handgelenk ab, aber die Kraft kommt aus deinem Ellbogen.

english_section_name: Throwing Overhand

summary: Konzentriere dich auf die Drehung. Ziele auf ein angemessenes Ziel. Experimentiere mit verschiedenen Griffen. Baue Kraft in deinem Handgelenk auf. Benutze neue Karten.

document: Eine akkurat geworfene Karte bewegt sich mit der Bewegung ihrer Drehung. Karten fliegen nicht schnurgerade durch die Luft, wie wenn Gambit sie in einem X-Men-Comic wirft. Um die meiste haltende Kraft und Genauigkeit aus deinen Würfen zu bekommen, drehe die Karte so stark wie möglich. Übe, dein Handgelenk und deine Finger in einer fließenden Bewegung so schnell wie möglich auszustrecken. Beschleunige deine Bewegung auf dem Höhepunkt deines Wurfs etwas und lasse dein Handgelenk richtig schnappen. Das ist der Unterschied zwischen einer lahmen Ente und einer schneidenden Karte. Beliebte Ziele zum Karten werfen sind unter anderem eine Menge Styropor und Obst. erfahrene Kartenwerfer können eine Spielkarte aus mehreren Schritten Entfernung in eine Kartoffel, in Melonen, Äpfel, Styropor, Pappe und andere Oberflächen stecken. Übe zu werfen, bis du die Ecke fest hineinstecken kannst. Wirf keine Karten in jemandes Gesicht oder auf seinen Körper. Selbst wenn du noch nicht mit viel Kraft wirfst, kann eine Karte im Auge extrem gefährlich sein. Sei sehr vorsichtig und übe, indem du Karten auf angemessene Ziele wirfst. Es gibt nicht die eine korrekte Art, Karten zu werfen, also ist Üben eine Art, mit verschiedenen Griffen und Techniken zu  experimentieren und zu schauen, was bei dir gut funktioniert. Versuche deine Lieblingsteile jeder Technik auszusuchen und sie zu deinem eigenen Hybrid-Wurfstil zu verschweißen. Lasse es bei dir funktionieren. Sieh dir Ricky Jay auf YouTube an, wie er Karten wirft, um die Art der Bewegung, die er verwendet, und das Schnappen, das er in seine Karten bekommt, genau zu beobachten. Sieh dir einen Magier oder Kartenexperten in Aktion an, um mehr zu lernen und all die Handwerks-Tricks aufzuschnappen, die du kannst. Um bei allen Fingerfertigkeits-Tricks besser zu werden, besonders beim Karten werfen, ist es keine schlechte Idee, etwas Zeit damit zu verbringen, Geschicklichkeit und Stärke in deinen Handgelenken und Unterarmen aufzubauen. Je stärker deine Handgelenke und Hände, desto besser und desto genauer kannst du Karten werfen. Es ist keine schlechte Idee, deine Handgelenke auszustrecken, nachdem du Karten geworfen hast, und sie vorher zu lockern. Um dieses zu tun, gehe auf die Knie und lege deine Handflächen flach auf den Boden, wobei du deine Handgelenke krümmst, so dass deine Finger zu dir zurück zeigen. Strecke deine Handgelenke aus, indem du deinen Po zum Boden bringst und deine Handflächen flach hältst. Es ist viel einfacher, neue, steife, feste Karten zu werfen, als alte, mit denen jahrelang Rommé gespielt wurde, Wenn du es dir leicht machen willst, besorge die neue hochwertige Karten, die das Werfen wegstecken, und ersetze sie regelmäßig, um die meiste Genauigkeit und Kraft aus deinen Würfen zu holen.

english_section_name: Throwing Accurately