summary: Lerne das Auslesen der DEFCON-Skala. Verwende DEFCON 5 für Friedenszeiten. Verwende DEFCON 4 für erhöhte Alarmbereitschaften. Verwende DEFCON 3 für angespannte militärische/politische Situationen. Verwende DEFCON 2 für größere Gefahren. Verwende DEFCON 1 für die höchste Einsatzbereitschaft.

document: Die DEFCON-Skala ist eine Methode, mit der dem Bereitschaftszustand der amerikanischen Streitkräfte ein numerischer Wert zugewiesen wird. Höhere DEFCON-Werte werden für niedrigere Bereitschaften (während friedlicheren Situationen) verwendet. Niedrigere DEFCON-Werte werden dagegen für höhere Einsatzbereitschaften (während angespannteren Situationen, in denen eine Militäraktion wahrscheinlich ist) verwendet. Eine DEFCON-Stufe 5 korrespondiert mit der gewöhnlichen Friedenszeit, während eine DEFCON-Stufe 1 (die noch nie erreicht wurde) mit den gefährlichsten Situationen übereinstimmt, wie etwa ein thermonuklearer Krieg. Beachte, dass in verschiedenen Teilstreitkräften unterschiedliche DEFCON-Stufen ausgegeben werden können. In der Kubakrise, die im Allgemeinen als eine der angespanntesten Momente der amerikanischen Militärgeschichte betrachtet wird, ging das Strategische Luftkommando auf DEFCON 2, während der Rest des Militärs auf DEFCON 3 ging. Eine DEFCON-Stufe 5 ist eine sehr gute Sache. Diese Stufe bezeichnet die gewöhnliche Militärbereitschaft in der Friedenszeit. Bei DEFCON 5 ergreift das US-Militär keine über das gewöhnliche Maß hinausgehenden, vorbeugenden Verteidigungsmaßnahmen. Beachte, dass DEFCON 5 nicht unbedingt ein Zeichen dafür ist, dass auf der Welt Frieden herrscht. Während DEFCON 5 können auf der ganzen Welt Konflikte ausbrechen, sogar größere. Jedoch beurteilt das US-Militär sie so, dass sie keine bedeutsamen Bedrohungen darstellen. DEFCON 4 ist die erste Alarmbereitschaftsstufe über dem Grundwert von DEFCON 5. Das bedeutet eine vergleichsweise leichte Erhöhung der Bereitschaft (auch wenn eine Erhöhung von DEFCON 5 auf DEFCON 4 sicherlich bedeutsam ist). Diese DEFCON-Stufe zeigt die erhöhte Geheimdiensttätigkeit und manchmal auch die Erhöhung der nationalen Sicherheitsvorkehrungen an. Gewöhnlich ist es jedoch kein Zeichen dafür, dass dem US-Militär (oder der USA) ein unmittelbarer Angriff bevorsteht könnte.  In der modernen Welt wird von der Erhöhung auf DEFCON-Stufe 4 angenommen, dass sie manchmal nach kleineren bis moderaten Terrorangriffen und politisch motivierten Morden oder nach vereitelten Anschlagsplänen ausgerufen wird. Das wird vermutlich als ein Versuch zur Vorbereitung und Verhütung in Erwartung weiterer Gewalt getan. Situationen, die DEFCON 3 notwendig machen, sind ernst. Auch wenn sie keine unmittelbare Bedrohung auf die Existenz und Stabilität Amerikas darstellen, rufen sie zu erheblicher Wachsamkeit auf. Auf dieser Stufe werden die amerikanischen Streitkräfte in eine erhöhte Alarmbereitschaft versetzt. Vor allem die Luftwaffe wird in Bereitschaft dazu gehalten, innerhalb von 15 Minuten Operationen ausführen zu können. Außerdem wird die gesamte militärische Kommunikation auf der Grundlage von geheimen Protokollen verschlüsselt. Historisch gesehen stimmte DEFCON 3 gewöhnlich mit Situationen überein, in denen militärische Handlungen gegen die USA oder einer ihrer Verbündeten eine ernstzunehmende Möglichkeit darstellte. Z.B. wurden während der Operation Paul Bunyan, die zu DEFCON 3 führte, zwei amerikanische Offiziere durch nordkoreanische Truppen in der koreanischen demilitarisierten Zone (DMZ) getötet. In diesem Fall wurde DEFCON 3 ausgegeben, da die Möglichkeit bestand, dass im Fall irgendwelcher Fehltritte in der folgenden Pattsituation ein offener Krieg an der koreanischen Grenze möglich gewesen wäre (die damals wie heute ein politisch und militärisch angespanntes Gebiet ist). DEFCON 2 steht für eine weitere Erhöhung der Bereitschaft wenig unterhalb der Höchstbereitschaft. Kampftruppen werden für größere Operationen innerhalb weniger Stunden vorbereitet. Eine Erhöhung auf DEFCON 2 ist sehr ernst. Derartige Situationen tragen ein signifikantes Risiko mit sich, dass Militäroperationen gegen die Vereinigten Staaten oder einen ihrer Verbündeten ausgeführt werden, einschließlich der Verwendung von nuklearen Waffen. DEFCON 2 wird typischerweise nur für die militärisch angespanntesten internationalen Krisen zurückgehalten. Das bekannteste und einzige Beispiel für die Ausrufung von DEFCON 2 ist die Kubakrise, auch wenn sie auf das Strategische Luftkommando beschränkt war. Es wird angenommen, dass es sich dabei um das einzige Mal handelt, dass ein umfassender DEFCON-2-Alarm ausgegeben wurde. Allerdings werden die Informationen bezüglich DEFCON üblicherweise geheim gehalten, folglich ist es nicht sicher, wie oft diese Stufe schon erreicht wurde. DEFCON 1 steht für die maximale militärische Einsatzbereitschaft. Es wird angenommen, dass Streitkräfte auf DEFCON 1 jederzeit für unmittelbare Einsätze bereitgehalten werden. DEFCON 1 ist für die gefährlichsten, ernstesten Situationen reserviert, einschließlich eines bevorstehenden oder laufenden Nuklearkriegs, der die USA oder einen ihrer Verbündeten involviert.  Auch wenn die DEFCON-Stufen für gewöhnlich erst nach dem Ereignis bekanntgegeben werden, wird angenommen, dass DEFCON 1 noch niemals für irgendeinen Teil der US-Streitkräfte ausgerufen wurde. Bestimmte, nicht verifizierbare und eingeschränkte Hinweise legen nahe, dass DEFCON möglicherweise für bestimmte Militäreinheiten während des 1. Golfkriegs ausgerufen wurde.  Sollten diese Behauptungen wahr sein, treffen sie allerdings nur für bestimmte Einheiten und nicht für ganze Teilstreitkräfte des Militärs zu.

english_section_name: Understanding DEFCON Levels

summary: Verstehe, wie DEFCON-Stufen bestimmt werden. Kenne andere US-Alarm-Skalen. Recherchiere die Geschichte der DEFCON-Skala.

document: Der genaue Ablauf, den das Militär verwendet, um eine Erhöhung der DEFCON-Stufe zu erklären, ist der Öffentlichkeit nicht vollkommen klar. Es wird gemeinhin angenommen, dass eine Erhöhung der militärischen Bereitschaft von den Joint Chiefs of Staff (die höchsten Befehlshaber im amerikanischen Militär) mit der Bestätigung des Präsidenten ausgerufen wird. Jedoch legen gewisse anekdotische Hinweise nahe, dass militärische Führer auf der höchsten Ebene die DEFCON-Stufe ohne den Präsidenten erhöhen kann. Z.B. berichten gewisse Quellen darüber, dass die Entscheidung des Strategischen Luftkommandos, während der Kubakrise auf DEFCON 2 zu gehen, ohne Präsident Kennedy geschah. Beachte erneut, dass die genauen Maßnahmen, die das Militär während jeder DEFCON-Stufe ergreift, aus offensichtlichen Gründen geheim gehalten werden. Daher bestehen die meisten Informationen, die die Öffentlichkeit über die DEFCON-Skala hat, aus alten, freigegebenen Dokumenten oder historischen DEFCON-„Spitzen“, die im Nachhinein der Öffentlichkeit mitgeteilt wurden. Auch wenn einige nicht-militärische Quellen außerhalb der Regierung womöglich beanspruchen, die gegenwärtigen DEFCON-Stufe zu kennen, gibt es keine Möglichkeit, das zu verifizieren. Die DEFCON-Skala ist nicht die einzige Maßeinheit, den die US-Regierung und das Militär benutzen, um ihre Bereitschaft gegen äußere und innere Gefahren zu klassifizieren. Darunter gibt es LERTCON (von den USA und NATO-Verbündeten verwendet), REDCON (von individuellen US-Militäreinheiten verwendet) und andere.  Jedoch ist die neben DEFCON wichtigste Skala die EMERGCON-Skala. Man nimmt an, dass diese Zustände (die bislang niemals ausgerufen wurden) im Fall eines Atomkriegs ausgerufen werden und sowohl zivile als auch militärische Weisungen beinhalten. EMERGCON hat folgende zwei Stufen:  Verteidigungsnotfall: Er wird im Fall eines größeren feindlichen Angriffs auf US- oder verbündete Truppen in Übersee erklärt. Ausgerufen wird er vom Vereinigten Kommandeur oder einer höheren Autorität.  Luftverteidigungsnotfall: Er wird im Fall eines Angriffs auf die USA, Kanada oder militärische Einrichtungen auf Grönland erklärt. Ausgerufen wird er vom Oberbefehlshaber des Nordamerikanischen Luft- und Weltraum-Verteidigungskommandos.  Beachte, dass definitionsgemäß alle Streitkräfte im Fall einer Erklärung von EMERGCON auf DEFCON 1 gehen. Obwohl ein großer Teil der DEFCON-Skala aus offensichtlichen Gründen geheim gehalten wird, sind die öffentlich verfügbaren Informationen schon für sich genommen faszinierend. Als Mittel zur Koordinierung der NORAD-Verteidigung zwischen den USA und Kanada konzipiert, durchging das DEFCON-System zwischen seiner Schöpfung und seiner gegenwärtigen Form heute einige Veränderungen.  Die ursprüngliche DEFCON-Skala etwa hatte "Unterkategorien" für mehrere DEFCON-Stufen: "Charlie" und "Delta" unter DEFCON 4, und "Alpha" und "Bravo" für DEFCON 3. Zusätzlich gab es eine "Notfall"-Stufe über DEFCON 1, die der oben beschriebenen EMERGCON-Skala stark ähnelt.

english_section_name: Learning More About DEFCON


summary: Öffne die Facebook App. Tippe auf die drei übereinanderliegenden Balken. Tippe unter deinem Profilbild auf Aktivitätsübersicht. Tippe auf Filter. Tippe auf Likes. Tippe rechts neben einem Post auf den nach unten weisenden Pfeil. Tippe auf Gefällt mir nicht mehr.

document: Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, logge dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem Passwort ein. Du findest sie rechts oben.     Bei Freunden und Veranstaltungen siehst du "In Chronik verbergen". Bei Kommentaren siehst du "Löschen".

english_section_name: Deleting Likes on Android App

summary: Öffne die Facebook Website. Logge dich in deinen Account ein. Klicke oben auf dem Bildschirm auf deinen Profilnamen. Fahre mit der Maus über Mehr. Klicke auf Abschnitte verwalten. Scrolle nach unten zu “Likes”. Klicke auf das Kästchen bei “Likes”. Klicke auf Speichern.

document: Derzeit kannst du dies nur in der Desktop-Version von Facebook machen. Dies funktioniert nicht in der mobilen App oder auf der mobilen Seite.       Jetzt ist der Bereich mit den "Likes" auf deiner Seite verborgen, so dass niemand ihn anklicken und aufrufen kann.

english_section_name: Hiding Likes Section on Desktop Site

summary: Öffne die Facebook App. Tippe auf die drei übereinanderliegenden Balken. Tippe auf deinen Profilnamen. Tippe auf Aktivitätsübersicht. Tippe auf Filter. Tippe auf Likes. Tippe rechts neben einem Post auf den nach unten weisenden Pfeil. Tippe auf Gefällt mir nicht mehr.

document: Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, logge dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem Passwort ein. Du findest sie rechts unten.      Bei Freunden und Veranstaltungen siehst du "In Chronik verbergen". Bei Kommentaren siehst du "Löschen".

english_section_name: Deleting Likes on iOS App

summary: Öffne die Facebook Website. Logge dich in deinen Account ein. Klicke oben auf dem Bildschirm auf deinen Profilnamen. Klicke in deinem Profilbanner auf Aktivitätsübersicht anzeigen. Klicke rechts neben einem Post auf das Icon mit dem Bleistift. Klicke auf Gefällt mir nicht mehr.

document: Deine Änderungen werden automatisch übernommen.

english_section_name: Deleting Likes on Desktop Site


summary: Lade den Installer für den OpenVPN Client  herunter. Führe den Installer aus. Lade die Konfigurationsdateien für den Server herunter. Kopiere die Konfigurationsdateien in den richtigen Ordner. Klicke mit der rechten Maustaste auf die OpenVPN-Verknüpfung und wähle "Als Administrator ausführen". Klicke mit der rechten Maustaste auf das OpenVPN-Icon in der Systemleiste. Wähle den gewünschten Server und klicke auf "Verbinden". Prüfe, dass du verbunden bist. Verbinde dich ohne Konfigurationsdateien mit dem VPN.

document: Du musst ein Programm für die Verbindung nutzen, das "Client" genannt wird. Der Client handhabt die Verbindung zwischen deinem Computer und dem OpenVPN-Server. Du kannst den Client  hier herunterladen. Nutze den Download-Link "Installer", der zu deiner Windows-Version passt. Du musst wissen, ob du eine 32- oder eine 64 Bit-Version von Windows hast. Drücke auf ⊞ Win+Pause und suche nach dem Eintrag "Systemtyp". Öffne den  OpenVPN Installer nach dem Download. Bestätige, dass du ihn ausführen willst. Befolge zum Fortfahren die Anweisungen und lasse alle Einstellungen auf den Standardwerten. Alle erforderlichen Dienste werden installiert, damit OpenVPN richtig funktionieren kann. Jeder Server, der OpenVPN betreibt, sollte dir eine Reihe Konfigurationsdateien liefern. Eine dieser Dateien kann ein Sicherheitszertifikat sein. Die andere Datei enthält die Server-Daten. Es kann sein, dass es mehrere Server-Konfigurationsdateien gibt, wenn dein VPN-Dienst mehrere Server anbietet.  Du findest diese Konfigurationsdateien auf der Support-Seite deines VPN-Diensts und es kann sein, dass sie zu einer ZIP-Datei gepackt sind. Wenn du die Konfigurationsdateien nicht finden kannst, kannst du dich vielleicht dennoch verbinden. Lies Schritt 9 in diesem Abschnitt. Kopiere den Schlüssel und die Konfigurationsdatei(en) für OpenVPN in den Ordner  C:\Programme\OpenVPN\config. Er kann stattdessen auch unter C:\Programme (x86)\OpenVPN\config zu finden sein. Du musst OpenVPN als Administrator ausführen. Achte darauf, dass OpenVPN nicht bereits läuft, bevor du es so startest. Du siehst eine Reihe Server basierend auf den Dateien, die du in den config Ordner von OpenVPN kopiert hast. Du wirst aufgefordert, deinen Benutzernamen und das Passwort für den Server einzugeben. Diese Daten hast du bei der Registrierung für den VPN-Service erhalten. Du siehst eine Benachrichtigung, die anzeigt, dass du mit dem VPN-Server verbunden bist. Dein Internet-Traffic wird jetzt über das VPN geschickt. Es kann sein, dass du dich dennoch verbinden und die richtigen Dateien herunterladen kannst.  Starte OpenVPN und gib die IP-Adresse oder den Hostnamen des Servers ein.  Gib den Benutzernamen und das Passwort ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle dein Profil aus, wenn du dazu aufgefordert wirst. Wähle "Immer", wenn du aufgefordert wirst, das Zertifikat zu akzeptieren.

english_section_name: Windows

summary: Lade die App OpenVPN Connect herunter. Lade die Konfigurationsdateien und Zertifikate für dein VPN herunter. Tippe auf die heruntergeladene Konfigurationsdatei. Gib deine Zugangsdaten ein. Tippe auf "Verbinden", um dich mit dem VPN zu verbinden.

document: Dies ist der offizielle OpenVPN Client für Android. Er kann kostenlos aus dem Google Play Store heruntergeladen werden. Es ist kein root-Zugang notwendig. Du solltest diese Dateien auf der Support-Seite des VPN Service finden. Es kann sein, dass du eine App zum Verwalten von Dateien brauchst, um die ZIP-Datei zu öffnen und die Dateien zu extrahieren. Wähle OpenVPN Connect, wenn du gefragt wirst, mit welcher App du die Datei öffnen willst. Du musst deinen Benutzernamen und das Passwort eingeben. Tippe auf "Speichern", um die Anmeldung beim nächsten Mal zu erleichtern. Dein Android-Gerät verwendet die Konfigurationsdatei, um sich mit dem VPN-Server zu verbinden. Du kannst überprüfen, ob der Vorgang funktioniert hat, indem du deine öffentliche IP-Adresse überprüfst. Sie sollte statt deiner echten IP-Adresse die des VPN-Servers sein.

english_section_name: Android

summary: Installiere den  OpenVPN Client. Lade die Konfigurationsdateien deines VPN-Service herunter. Starte OpenVPN aus dem Terminal. Gib deine Anmeldedaten ein. Warte, bis du verbunden bist.

document: Du brauchst einen Client, um dich mit OpenVPN-Servern zu verbinden. Die meisten Distributionen haben einen OpenVPN-Client aus dem Repository. Die folgende Anleitung ist für Ubuntu und andere  Debian-Distributionen. Der Vorgang ist bei anderen ähnlich. Öffne das Terminal und tippe  sudo apt-get install openvpn ein. Gib dein Administrator-Passwort ein, um mit der Installation zu beginnen. Die meisten VPN-Services bieten Konfigurationsdateien für OpenVPN. Diese Dateien sind notwendig, damit OpenVPN sich mit dem VPN-Service verbinden kann. Du findest diese Dateien auf der Support-Seite des Dienstes. Die Dateien sind normalerweise in einem ZIP-Archiv. Extrahiere die Dateien in einen leicht zugänglichen Ordner. Kehre zurück ins Terminal. Wenn du die Dateien in dein Home-Verzeichnis extrahiert hast, solltest du den Ort nicht ändern müssen. Wenn du die Dateien in ein anderes Verzeichnis extrahiert hast, navigiere im Terminal dort hin. Gib den folgenden Befehl ein, um OpenVPN zu starten: openvpn --config configFile.ovpn Du wirst nach deinem VPN-Benutzernamen und Passwort gefragt. Du hast diese Daten bei der Registrierung für den Service bekommen. Dein Passwort wird während der Eingabe nicht angezeigt. Du siehst, wie das Terminal den Status der Verbindung aktualisiert. Wenn du die Nachricht "Initialisierung abgeschlossen" siehst, bist du verbunden.

english_section_name: Linux

summary: Lade "Tunnelblick" herunter. Mache einen Doppelklick auf den heruntergeladenen Installer. Lade die VPN-Konfigurationsdateien herunter. Starte Tunnelblick. Klicke in der Menüleiste auf das Tunnelblick-Icon. Gib die Anmeldedaten ein. Lade das Zertifikat herunter (wenn du dazu aufgefordert wirst).

document: Du brauchst einen sogenannten "Client" für die Verbindung. Die OpenVPN-Organisation bietet keinen Client für Mac an. Tunnelblick ist ein kostenloser OpenVPN Client für Mac. Du kannst Tunnelblick hier herunterladen. Wähle den Link "Aktuell", um den Installer herunterzuladen. Dies öffnet ein neues Fenster. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei Tunnelblick.app und wähle "Öffnen". Bestätige, dass du das Programm öffnen willst. Gib deine Administratordaten ein, um Tunnelblick zu installieren. Jeder OpenVPN-Service sollte Konfigurationsdateien zum Download anbieten. Diese machen die Einrichtung von Tunnelblick sehr viel einfacher. Du kannst die Dateien von der Support-Seite deines VPNs herunterladen. Starte Tunnelblick, wenn du die Dateien heruntergeladen hast. Du wirst aufgefordert, die neuen Konfigurationsdateien auszuwählen, bevor der Client starten kann. Klicke auf "Ich habe Konfigurationsdateien" und wähle dann "OpenVPN Konfiguration". Wenn die Dateien speziell für Tunnelblick sind, wähle stattdessen "Tunnelblick VPN-Konfiguration".  Wähle "Privaten Konfigurationsordner öffnen". Dies öffnet ein neues Finder-Fenster. Ziehe all deine Konfigurationsdateien per Drag & Drop in den Order, der sich geöffnet hat. Wähle einen Server für die Verbindung. Du wirst nach deinem Administrator-Passwort gefragt, wenn du dich zum ersten Mal mit dem Server verbindest. Gib den Benutzernamen und das Passwort ein, das du vomVPN-Service bekommen hast, wenn du dazu aufgefordert wirst. Du kannst dies zum einfacheren Anmelden in deinem Schlüsselbund speichern. Es kann sein, dass du dazu aufgefordert wirst, ein Sicherheitszertifikat herunterzuladen, bevor du dich mit dem Server verbindest. Du brauchst dieses Zertifikat für die Verbindung.

english_section_name: Mac

summary: Lade die App OpenVPN Connect herunter. Lade die VPN-Konfigurationsdateien auf deinen Computer herunter. Schicke dir die Konfigurationsdateien per E-Mail. Öffne die App Mail und tippe auf die angehängten Konfigurationsdateien. Klicke auf den "+" Button in der OpenVPN App und gib die Zugangsdaten ein. Verbinde dich mit dem VPN.

document: Du kannst sie kostenlos aus dem iOS App Store herunterladen. Du brauchst keinen Jailbreak, um die App zu nutzen. Du musst dir die Konfigurationsdateien von deinem Computer aus per E-Mail schicken. Damit kannst du von deinem iOS-Gerät aus darauf zugreifen. Lade die Dateien von der Support-Seite deines VPN Service herunter. Extrahiere sie, wenn sie im ZIP- oder RAR-Format sind. Öffne eine neue E-Mail auf deinem Computer. Hänge die OpenVPN-Konfigurationsdateien an die Nachricht an. Schicke sie an dich, damit du die Mail auf deinem iOS-Gerät öffnen kannst. Öffne die Nachricht, die du dir geschickt hast, und tippe auf die Konfigurationsdatei, die du verwenden willst. Wähle "In OpenVPN öffnen". Diese hast du bei der Registrierung beim VPN-Service bekommen. Du wirst aufgefordert, OpenVPN zu erlauben, die VPN-Verbindung zu aktivieren. Erlaube dies zum Fortfahren.

english_section_name: iPhone, iPad, and iPod Touch


summary: Benutze rezeptfreie Schmerzmittel, wenn erforderlich. Nimm eine warme Dusche, bevor du zu Bett gehst. Probiere ein Heizkissen. Lege eine Eispackung auf. Frage nach Kortikosteroidinjektionen.

document: Die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel (OTC) wird es dir auch erleichtern, einzuschlafen und durchzuschlafen. Versuche, etwas Ibuprofen, Naproxen oder Acetaminophen einzunehmen, um die Schmerzen deines eingeklemmten Nervs zu lindern und dir das Einschlafen zu erleichtern.  Stelle sicher, den Beipackzettel gründlich zu studieren, bevor du irgendwelche rezeptfreien Schmerzmittel einnimmst. Wenn dein Arzt dir Schmerzmittel verschrieben hat, solltest du darauf achten, dass du sie genau nach Anweisung einnimmst. Eine warme Dusche vor dem Einschlafen kann die Entspannung deiner Muskulatur fördern und möglicherweise einige Schmerzen aufgrund des eingeklemmten Nervs lindern. Versuche, direkt bevor du zu Bett gehst, zu duschen. Dies kann dir helfen, einige der Schmerzen zu lindern und den eingeklemmten Nerv entspannen. Du kannst auch ein Heizkissen auf die betroffene Stelle legen, um dir etwas Linderung zu verschaffen. Lasse das Heizkissen für bis zu 20 Minuten auf den Bereich deines eingeklemmten Nervs einwirken. Versuche, das Heizkissen direkt vor dem Zubettgehen aufzulegen, damit es dir etwas Linderung vor dem Einschlafen verschafft.  Entferne das Heizkissen nach 20 Minuten, um Brandverletzungen der Haut und Gewebeschäden vorzubeugen.   Du kannst auch erwägen, ein Heizkissen anzuschaffen, das eine Zeitschaltuhr hat, für den Fall, das du mit dem eingeschalteten Heizkissen einschläfst. Eis wirkt am besten bei frischen Verletzungen, die dazu neigen, anzuschwellen. Du kannst die Eispackung auf den betroffenen Bereich auflegen, um ihn zu betäuben und die Entzündung zu reduzieren. Benutze die Eispackung nicht länger als 20 Minuten.   Stelle sicher, dass du die Eispackung in ein Handtuch wickelst, bevor du sie auf deine Haut auflegst. Lege die Eispackung nicht direkt auf deine Haut. Erlaube deiner Haut nach 20 Minuten eine Pause von der Kälte, damit Frostbeulen und Gewebeschäden vermieden werden. Wenn die Schmerzen durch deinen eingeklemmten Nerv dich in der Nacht wachhalten, kannst du deinen Arzt um Kortikosteroidinjektionen bitten. Dein Arzt kann dir eine Kortikosteroidinjektion verabreichen, um dir zu helfen, die Entzündung und Schwellung um deinen eingeklemmten Nerv zu reduzieren.

english_section_name: Easing Your Pain

summary: Schalte alle Geräte aus. Dimme deine Beleuchtung. Spiele etwas beruhigende Musik oder weißes Geräusch. Passe die Temperatur an. Nutze Entspannung als Einschlafhilfe.

document: Computer, Fernseher, Mobiltelefone und andere Geräte können es erschweren, dich so zu entspannen, dass du einschlafen kannst. Diese Geräte können auch die Qualität deines Schlafs beeinträchtigen.Schalte nach Möglichkeit alle Geräte mindestens 30 Minuten vor der geplanten Bettzeit aus.  Vermeide, im Bett fernzusehen, zu lesen oder irgendetwas anderes zu tun, das deinen Verstand aktivieren könnte. Deine Bettaktivitäten sollten sich auf Schlaf und Geschlechtsverkehr beschränken. Eine andere Strategie für die Nutzung deines Computers ist der Einsatz einer Software, die das Licht an deinem Computer gemäß der Tageszeit anpasst. Durch das Dimmen der Beleuchtung  in deinem Schlafzimmer wird ein Signal an dein Gehirn und deinen Körper gesandt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Stelle sicher, dass die Beleuchtung in deinem Heim mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen dedämpft wird.  Es ist am besten, den Raum so dunkel wie möglich zu machen, wenn du zu Bett gehst, aber du kannst – wenn erforderlich - eine schwaches Licht eingeschaltet lassen. Versuche, ein Nachtlicht einzuschalten oder benutze eine flammenlose Kerze, um eine gedämmpfe Beleuchtung in deinem Schlafzimmer zu erreichen. Wenn dein Raum eine Menge Licht von äußeren Quellen bekommt, kannst du versuchen, lichtdichte Gardinen aufzuhängen oder eine Schlafmaske tragen. Musik kann dir helfen zu entspannen und auch das Abgleiten in den Schlaf erleichtern. Wenn du Schwierigkeiten hast, mit Musik einzuschlafen, könntest du anstatt dessen möglicherweise weißes Geräusch, wie Regen, oder das Geräusch der Ozeanwellen, wie sie auf dem Strand auftreffen, bevorzugen.  Ein Ventilator oder Luftreiniger wird dir ebenfalls einige beruhigende weiße Geräusche bieten. Weiße Geräusche helfen dir, die Geräuschschwelle zu erhöhen, damit du nicht von normalen Umweltgeräuschen wie einem vorbeifahrenden Auto oder bellenden Hunden aufgeschreckt wirst. Eine kühle Temperatur ist zum Schlafen am besten. Bevor du zu Bett gehst, solltest du die Temperatur in deinem Schlafzimmer anpassen, damit es dort kühl (16 bis 20° C) ist. Du kannst innerhalb dieser Spanne experimentieren und herausfinden, was für dich am besten funktioniert. Wenn dein Schlafzimmer im Sommer zu heiß wird, kannst du einen Ventilator oder eine Klimaanlage benutzen, um deinen Raum zu kühlen. Die Schmerzen durch deinen eingeklemmten Nerv können vielleicht dazu führen, dass du dich ängstlich und gestresst fühlst und das kann es schwer machen, einzuschlafen. Du kannst zur Beruhigung entspannende Übungen nutzen. Einige gute Möglichkeiten sind:    Tief atmen. Atme langsam in tiefen Atemzügen durch die Nase ein und durch deinen Mund aus. Das erleichtert dir auch das Einschlafen und Durchschlafen.  Muskelentspannung.Bei progressiver Muskelentspannung spannst und entspannst du deine Muskeln, beginnend mit den Zehen und arbeitest dich nach und nach weiter nach oben durch. Diese Übung kann dir helfen, dich ruhiger zu fühlen und dich auf einen guten Nachtschlaf vorbereiten.   Kräutertee. Eine Tasse Kräutertee in kleinen Schlucken vor dem Einschlafen getrunken, kann dir ebenfalls helfen, einzuschlafen. Einige gute Sorten sind Kamille, Pfefferminz, Rotbuschtee und Kräuterteemischungen, die speziell zur Förderung von Ruhe und Entspannung komponiert wurden.

english_section_name: Winding Down for Sleep

summary: Wähle eine feste Matratze. Liege bei Nackenschmerzen auf dem Rücken. Probiere bei Ischiasschmerzen eine Position in Seitenlage. Erhöhe das Kopfteil deines Bettes. Positioniere deine Arme sorgfältig. Trage eine Stütze, wenn du eine hast.

document: Eine feste Matratze wird deinen Körper besser unterstützen und das kann verhindern, dass er den Nerv zusammendrückt und ihn noch mehr schmerzen lässt. Falls die Matratze in deinem Bett nicht sehr fest ist, kannst du erwägen, in der Nacht auf dem Sofa oder einem Liegesessel zu schlafen. Du kannst auch einige Bretter unter die Matratze legen, um die Festigkeit zu erhöhen und ein Durchhängen zu vermeiden. Eine weitere Option ist, die Matratze auf den Boden zu legen, bis du dich von deinem eingeklemmten Nerv erholt hast. Falls du durch den eingeklemmten Nerv Nackenschmerzen hast, solltest du versuchen, auf dem Rücken zu liegen. Du kannst Kissen unter deinen Nacken und die Knie stopfen, damit deine Wirbelsäule so gerade wie möglich bleibt. Diese Position wird dir helfen, einige der Schmerzen zu lindern, die von deinem eingeklemmten Nerv verursacht werden. Stelle sicher, dass dein Kissen den richtigen Winkel hat. Manchmal kann das Beugen des Nackens die Schmerzen lindern. Manche Menschen neigen dazu, dickere Kissen zu benutzen. Vermeide dies unter allen Umständen, weil damit die Muskeln an der Vorderseite deines Halses verkürzen werden. Anstatt deine Kissen höher zu stapeln, kann es besser sein, das Kopfteil deines Bettes zu erhöhen, wie es unten beschrieben ist. Dein Ischiasschmerz strahlt vom untersten Teil deines Rückens in deine Hüften und das Gesäß weiter hinab bis in deine Beine. Wenn dieser Nerv eingeklemmt ist, kann er Schmerzen und Taubheit in einem Bein oder einer Seite deines unteren Rückens, der Hüfte oder dem Gesäß verursachen. Auf der Seite zu schlafen kann hilfreich sein, falls der Ischiasnerv deine Schmerzen verursacht.   Wenn sich die Seitenlage beim Schlafen für dich bequem anfühlt, kannst du auf deiner Seite liegen und dein oberes Bein zu deiner Brust ziehen. Benutze Kissen zur Unterstützung des Beins, um dich so bequem wie möglich zu betten.  Wähle die Seite, die am bequemsten für dich ist. Eine Linderung kann möglicherweise auch durch die Erhöhung des Kopfteils deines Bettes eintreten. Wenn du das Kopfteil deines Bettes anheben kannst, solltest du dies probieren und beobachten, ob sich dies bequemer anfühlt, als flach auf deinem Rücken zu liegen. Ist dies der Fall, wirst du vielleicht in dieser Position schlafen wollen.  Denke daran, dass es das Beste ist, das gesamte Kopfteil deines Bettes anzuheben anstatt dich nur auf die Kissen zu verlassen. Du kannst das Kopfteil etwa 15 bis 25 cm anheben, indem du Zementklötze oder stabiles Holz unter die oberen Bettpfosten legst. Diese Strategie ist auch hilfreich, wenn du mit nächtlichem Sodbrennen oder GERD zu tun hast.  Sollte sich der Kopfteil deines Bettes nicht anheben lassen, kannst du auch versuchen, ein Keilkissen oder einige Kissen unter deinen Rücken zu legen, um deinen Oberkörper anzuheben. Falls du einen eingeklemmten Nerv in deinem Handgelenk oder dem Arm hast, wirst du ihn auf eine bequeme Art positionieren müssen. Eine Option ist, auf deinem Rücken zu schlafen und den betroffenen Arm oder das Handgelenk auf ein Kissen zu betten.   Wenn du es vorziehst, in Seitenlage zu schlafen, kannst du auf der nicht betroffenen Seite liegen und das Kissen vor dir ausrichten, damit du es mit deinem Arm oder dem Handgelenk umfassen kannst. Schlafe nicht auf dem Arm mit dem eingeklemmten Nerv, weil dies deinen Zustand noch verschlimmern kann. Um den Bereich im Umfeld des eingeklemmten Nervs ruhig zu stellen, kann es möglicherweise für dich notwendig sein, eine Schiene oder einen Schutz zu tragen. Vor allem bei einem eingeklemmten Nerv in deinem Handgelenk ist diese Praxis verbreitet. Hat dir dein Arzt zum Tragen einer Stütze oder Schiene geraten, solltest du sicherstellen, diese auch während der Nacht zu tragen.  Du solltest das Tragen der Schiene zudem nach Möglichkeit nur auf die Nacht beschränken. Vermeide, sie während des Tages zu tragen, damit deine Muskulatur Bewegung und Training erhält. Wenn du deinen Nacken steif hältst, wirst du die Ausdauer der Muskeln reduzieren und sie letztlich schwächen.

english_section_name: Finding a Comfortable Position


summary: Arbeite in einem gut belüfteten Bereich. Lege unter den Bereich, in dem du arbeitest, eine Plane. Trage Schutzausrüstung, während du mit dem Lasurentferner arbeitest.

document: Lasurentferner enthalten harsche Chemikalien, die zu benutzen in geschlossenen Räumen gefährlich sein kann. Arbeit nach Möglichkeit draußen. Falls du nicht draußen arbeiten kannst, arbeite in einer Garage mit offenem Garagentor, oder öffne alle Fenster in dem Raum, in dem du arbeitest. Stelle in der Nähe eines Fensters einen Ventilator auf, der dabei hilft, Dämpfe aus dem Raum zu blasen. Lasurentferner kann den Boden beschädigen, falls er darauf gelangt. Falls du keine Plane hast, lege stattdessen Zeitungspapier oder ein altes Bettlaken hin. Setze eine Schutzbrille auf und ziehe Chemikalien-resistente Handschuhe an. Trage ein Shirt mit langen Ärmeln, eine lange Hose und geschlossene Schuhe. Du solltest keinerlei Lasurentferner auf deine Haut bekommen.  Lies zu Empfehlungen, welche Chemikalien-resistenten Handschuhe du verwenden solltest, die Anleitung des Herstellers auf deinem Lasurentferner. Gehe dann in den Baumarkt oder online, um Handschuhe aus dem empfohlenen Material zu kaufen.

english_section_name: Organizing Your Materials

summary: Fülle einen Metallbehälter mit Lasurentferner. Trage mit einem Pinsel eine dicke Schicht Lasurentferner auf das Holz auf. Lasse den Lasurentferner 15 bis 20 Minuten lang einwirken und trage bei Bedarf mehr auf. Kratze den Lasurentferner mit einem Plastikkratzer in eine Mülltonne. Tauche ein Stahlwolle-Pad in den Lasurentferner ein und wische die Holzoberfläche ab. Wische die Holzoberfläche mit einem Lappen und Wasser ab. Lasse das Holz 24 Stunden lang trocknen.

document: Du findest spezifisch zum Entfernen von Holzlasur entwickelten Lasurentferner online oder im Baumarkt. Benutze eine Einmal-Aluminiumpfanne oder eine Metallschüssel für den Lasurentferner. Sei vorsichtig, wenn du ihn hinein gießt, damit du nichts auf deine Kleidung oder den Boden bekommst. Tauche den Pinsel in den Behälter mit dem Lasurentferner ein, so dass er vollständig getränkt ist. Pinsle ohne dann sorgfältig über die Holzoberfläche, von der du die Lasur entfernen möchtest, bis die gesamte Oberfläche bedeckt ist. Achte darauf, dass die Schicht Lasurentferner gleichmäßig und dick ist.  Arbeitest du an einem großen Möbelstück? Dann ist es möglicherweise einfacher, die Lasur zuerst von einem Teil des Möbelstücks zu entfernen, anstatt alles auf einmal zu machen. Überprüfe den Lasurentferner alle paar Minuten, während du darauf wartest, dass er wirkt. Falls dir auffällt, dass irgendwelche Stellen trocken aussehen, trage mit dem Pinsel auf diese Bereiche mehr Lasurentferner auf. Es ist wichtig, dass der Lasurentferner nicht austrocknet, während du darauf wartest, dass er wirkt.  Lies zu spezifischen zeitlichen Anweisungen das Etikett auf deinem Lasurentferner. Beginne am Rand der Holzoberfläche und schiebe den Kratzer vorsichtig in einer geraden Linie darüber. Wenn du die andere Seite des Holzes erreichst, halte eine Mülltonne unter die Kante, so dass du den abgekratzten Lasurentferner hineinschieben kannst. Bringe den Kratzer dann wieder an die Kante, an der du angefangen hast, und wiederhole es an einer anderen Stelle. Fahre damit fort, bis der ganze Lasurentferner von der Holzoberfläche abgekratzt worden ist.  Vermeide es, einen Metallkratzer mit einer Scharfen Kante zu benutzen, sonst könntest du die Oberfläche des Holzes beschädigen. Folge der Richtung der Maserung, wenn du die Stahlwolle über der Holzoberfläche hin und her bewegst. Achte darauf, dass du mit der Stahlwolle über alle Ritzen und Rillen im Holz gehst. Das entfernt etwaigen restlichen Lasurentferner vom Holz. Es ist wichtig, dass du die ganzen restlichen Rückstände abbekommst, sonst könntest du später beim Abschleifen des Holzes Schwierigkeiten bekommen. Das Holz muss vollständig trocken sein, bevor du es abschleifen kannst. Falls du zu früh versuchst, es abzuschleifen, verstopft das Schmirgelpapier schnell mit dem nassen Holz.

english_section_name: Applying the Stain Stripper

summary: Schleife die Oberfläche des Holzes mit einem mittelfeinen Schmirgelpapier ab. Schleife schwer zu entfernende Holzlasur mit einem Schwingschleifer ab.

document: Lege das Schmirgelpapier mit der groben Seite nach unten auf die Holzoberfläche und schleife in einer Hin-und-her-Bewegung. Fahre damit fort, zu schleifen, bis du über die gesamte Holzoberfläche gegangen bist. Während du schleifst, sollte dir auffallen, wie die Farbe der Lasur verblasst und das rohe Holz darunter freigelegt wird.  Mittelfeinkörniges Schmirgelpapier hat eine Körnung von 100-150. Ein Schwingschleifer ist eine elektronischen Schleifgerät, das lasierte Holzschichten effektiver entfernt als reguläres Abschleifen. Lade das Gerät mit einem Blatt mittelfeinem Schmirgelpapier, das spezifisch für den Gebrauch in einem Schwingschleifer gedacht ist. Schließe das Gerät dann an und führe das sich drehende Blatt Schmirgelpapier über die Holzoberfläche. Währen du das Holz mit dem Schwingschleifer abschleifst, solltest du die Holzlasur verblassen sehen. Du kannst einen Schwingschleifer online oder im Baumarkt bekommen.

english_section_name: Sanding off the Stain


summary: Achte auf freundliche und anhaltende Kommunikation. Achte auf unbeständige oder respektlose Kommunikation. Achte auf die Körpersprache. Bewerte die Häufigkeit, „zufälliger“ oder geplanter Treffen. Achte auf Geschenke. Achte auf die sozialen Medien. Frage gemeinsame Freunde. Achte auf Anzeichen fürs Flirten.

document: Nach einer Trennung bedeutet das, dass eure Beziehung immer noch positiv ist. Das heißt, dass eine Wahrscheinlichkeit besteht, dass der andere immer noch etwas für dich empfindet und Teil deines Lebens bleiben will. Zeichen dafür sind z.B.:   Häufige „Hallos“, selbst wenn ihr euch an dem Tag schon gesehen habt. Diese Grüße können bedeuten, dass der andere immer noch mit dir reden will, aber zu nervös oder unsicher für weitere Schritte ist. Wenn der andere oft über Telefon oder SMS Kontakt zu dir aufnimmt. Wenn der andere deine Posts auf sozialen Medien regelmäßig kommentiert oder liked. Wenn der andere dir regelmäßig Bilder von sich schickt, auf denen er Spaß hat, gut aussieht oder etwas tut, das du auch gern machen würdest. Im Gegensatz zu positiver Kommunikation, halte nach Ex-Partnern Ausschau, die dich stalken, manipulieren oder dir Angst machen. Wenn dein Ex ein Nein nicht akzeptiert, dann hat er keine liebevollen Gefühle für dich, sondern ist obsessiv und kontrollierend. Halte dich von Ex-Partnern fern, die deinen Freiraum nicht respektieren. Außerdem gilt: Wenn dein Ex sich nur alle paar Monate meldet oder erst nachdem er eine Beziehung beendet hat, dann interessierst du ihn wahrscheinlich nicht, sondern er braucht nur Aufmerksamkeit. Ein Ex, der wieder mit dir zusammen sein will, will dir nahe kommen, wenn er dich sieht. Er umarmt dich vielleicht, küsst dich auf die Wange oder zeigt mit anderen Formen der körperlichen Zuneigung, dass du ihm wichtig bist. Wenn ihm die Trennung immer noch nahe geht, dann sieht er vielleicht auf den Boden, vermeidet Augenkontakt oder weint sogar. Die Gefühle zeigen sich vielleicht auch über Handlungen. Er lacht vielleicht lauter, lächelt zu viel oder spricht mit höherer Stimme. Das sind sog. Mikro-Ausdrücke, die darauf hinweisen, dass er immer noch Gefühle hat, die er nicht kontrollieren kann und die er zurückhalten will. Wenn dein Ex sich mit dir verabreden will oder oft dort ist, wo du dich aufhältst, dann will er Zeit mit dir verbringen. Vielleicht will er deine Aufmerksamkeit oder er ist einfach gern mit dir zusammen und vermisst deine Anwesenheit. „Zufällige“ Treffen weisen darauf hin, dass er nach einer Gelegenheit sucht, mit dir über seine Gefühle zu reden. Achte besonders auf Orte, wo du ihn antriffst, an denen er aber nie (gern) war, als ihr noch zusammen wart. Vielleicht gibt sich dein Ex immer noch große Mühe mit Geschenken, z.B. zum Geburtstag, zu Weihnachten oder anderen besonderen Anlässen. Das ist ein Anzeichen dafür, dass er dich immer noch schätzt und dich glücklich machen will. Mit einigen Geschenken drückt man Liebe und Zuneigung aus. Diese Gefühle will dein Ex vielleicht auch dir gegenüber ausdrücken. Wenn derjenige seinen Beziehungsstatus ändert, dann will er die Trennung wahrscheinlich überwinden oder sich davon überzeugen. Postet er Sachen wie: „Vermisse meine Ex“, dann heißt das wahrscheinlich, dass er das tut! Vielleicht will er, dass du die Posts liest, so dass du seine wahren Gefühle kennst. Schau, ob er alle Fotos von euch beiden gelöscht hat. Wenn derjenige all eure gemeinsamen Erinnerungen loswerden will, dann weist das darauf hin, dass es wirklich vorbei ist. Du solltest zwar nicht deine Freunde zwischen euch bringen, aber du kannst sie fragen, wie es deinem Ex so geht, besonders wenn du länger nichts von ihm gehört hast. Freunde können dir wahrscheinlich sagen, ob dein Ex noch Interesse hat. Wenn deine Freunde darüber aber nicht sprechen wollen, setze sie nicht unter Druck.  Sage etwas wie: „Ich war neulich in der Bibliothek und habe daran gedacht, als David und ich dort waren. Wie geht es ihm so?“ Wenn du sehr eng mit demjenigen befreundet bist, dann kannst du direkt fragen: „Glaubst du, dass David noch etwas für mich empfindet?“ Dein Ex weist vielleicht sehr zurückhaltend darauf hin, dass er noch Interesse hat oder er ist sehr direkt. Achte auf Anzeichen fürs Flirten, z.B. häufige Berührungen, Komplimente, Zwinkern oder Anmachsprüche. Wenn du diese Anzeichen bemerkst und ihr regelmäßig miteinander kommuniziert und nett zueinander seit, dann gibt es zwischen euch wahrscheinlich noch Gefühle. Wenn dein Ex nicht besonders stark flirtet, dann könnte das um so mehr darauf hinweisen, dass er noch Interesse an dir hat.

english_section_name: Assessing Their Actions

summary: Bleibe ruhig, klar und locker. Wähle einen Ort, an dem ihr euch beide wohl und sicher fühlt. Achte auf deine Erscheinung. Sag deinem Ex, was du fühlst. Höre dir an, was er zu sagen hat. Akzeptiere die Entscheidung.

document: Frage: „Ich würde gern mit dir reden. Können wir irgendwo hingehen, wo wir unsere Ruhe haben?“ Das ist vielleicht ein furchteinflößender Schritt, den du nicht machen willst, ist aber am besten, wenn du eine direkte Antwort haben willst, wie die Gefühle des anderen aussehen. Du kannst denjenigen direkt ansprechen und fragen, aber wahrscheinlich ist es besser, sich für später zu verabreden. Wenn du nervös bist, wähle eine nicht invasive Form der Kommunikation, z.B. ein Telefonat, einen Chat oder eine SMS, um deine Gefühle zu zeigen. Sprecht an einem leicht zu erreichenden, öffentlichen Ort wie einem Café oder Park. Es macht deinen Ex vielleicht nervös, über seine Gefühle zu sprechen und er macht sich vielleicht Sorgen, dass du sie nicht erwiderst. Mache es im so leicht wie möglich, indem ihr an einem ruhigen, neutralen Ort sprecht. Gebt euch ausreichend Zeit für ein langes Gespräch. Führt dieses Gespräch nicht, wenn du gerade eine große Aufgabe zu erledigen oder ein Meeting vor dir hast. Wenn du deinen Ex zurückhaben willst, dann solltest du bei diesem Gespräch gut aussehen. Trage dein Lieblings-Outfit und style deine Haare hübsch. Nutze diese Zeit, um sowohl deinen Ex anzuziehen als auch selbst gut, selbstbewusst und lohnenswert zu wirken. Je ehrlicher du bist, was deine Gefühle angeht, desto eher wird auch er sein, was seine angeht. Sage, was du fühlst. Sei dabei ruhig und deutlich. Sage z.B.: „Ich mag dich immer noch sehr.“ oder „Du bist immer noch mehr als ein Freund für mich.“ Sage, wenn du die Trennung bedauerst und wieder mit ihm zusammenkommen willst. Nenne spezifische Gründe wie: „Ich vermisse dich, denn wir hatten so viel Spaß zusammen.“ oder „Es war so schön mit dir zusammen. Bei dir habe ich mich so entspannt gefühlt.“ Bei dir haben sich vielleicht ganz viele Gefühle angestaut, die du rauslassen willst. Denke aber daran, dass es ihm genauso geht. Gestatte ihm, seine Gefühle auszudrücken. So erfährst du, ober er noch Interesse an dir hat oder mit dir zusammenkommen will. Wenn er klar sagt, dass er das Gespräch beenden will, lass ihn gehen. Versuche nicht, ihn zu kontrollieren oder zu zwingen, über etwas zu sprechen, das er nicht will. Wenn dein Ex noch Interesse an dir hat und ihr wieder zusammenkommen wollt, dann tut das und sorgt für eine stärkere, dauerhaftere Beziehung. Arbeitet an früheren Problemen, um eine erneute Trennung zu vermeiden. Wenn du aber feststellst, dass er keine Gefühle mehr für dich hat, dann ist das auch in Ordnung. Dann musst du ohne ihn weiterleben, indem du lernst, allein zu sein, Zeit mit Freunden zu verbringen und dich auf Schule oder Arbeit zu stürzen. Du kannst wieder über eine neue Beziehung nachdenken, wenn du soweit bist.

english_section_name: Having a Conversation

summary: Achte darauf, ob er „Ich vermisse dich“ sagt. Achte darauf, ob er alte Erinnerungen heraufbeschwört. Achte darauf, ob er darüber spricht, mit wem er zur Zeit zusammen ist. Achte darauf, wie oft er sich nach deinem Liebesleben erkundigt. Achte auf Komplimente. Achte darauf, ob er sich häufig entschuldigt.

document: Manchmal sagt dein Ex Sachen, die direkt darauf hinweisen, dass er noch Interesse an dir hat. Wenn er dir sagt, dass er dich oder deine Gegenwart vermisst, dann ist das ein klares Zeichen dafür, dass er noch Gefühle für dich hat. Ein Ex, der immer noch Interesse an dir oder Gefühle für dich hat, spricht gern über gemeinsame Erinnerungen. Auf diese Weise will er dich an die guten Zeiten erinnern in der Hoffnung, dass du wieder eine Bindung aufbauen willst. Denke darüber nach, ob er über gemeinsame Reisen spricht, Insider-Witze macht oder nur über schöne gemeinsame Zeiten redet. Ein Ex, der immer noch Interesse an dir hat, will dich ggf. eifersüchtig machen, um herauszufinden, ob du auch noch Gefühle für ihn hast. Wenn er oft oder detailliert über seine Freundin spricht, dann könnte das ein deutliches Zeichen dafür sein, dass er noch Gefühle für dich hat.  Achte besonders darauf, ob er völlig ohne Anlass über seine neue Beziehung spricht. Wenn ihr z.B. über Hausaufgaben oder die Familie sprecht und er plötzlich über seinen neuen Schwarm spricht, dann will er dich vielleicht eifersüchtig machen. Erinnere dich auch daran, wie er seine Ex-Freundinnen behandelt hat. Wenn er oft mit seinen Ex-Freundinnen flirtet und Kontakt zu ihnen hält, dann ist er wahrscheinlich eher besitzergreifend und nicht wirklich daran interessiert, wieder mit dir zusammenzukommen. Ein Ex, der noch Gefühle für dich hat, will wahrscheinlich auch wissen, ob du einen Neuen hast. Wenn er häufig fragt: „Bist du mit jemandem zusammen?“ oder „Bist du mit deinem neuen Freund im Kino gewesen?“, dann interessiert er sich wahrscheinlich noch für dich.  Achte auch darauf, ob er Witze über deinen neuen Freund macht. So will er vielleicht dafür sorgen, dass du einen schlechten Eindruck von ihm bekommst, so dass du ihn weniger attraktiv findest. Wenn dein Ex alle böse anguckt, die mit dir flirten, oder auf andere Weise dafür sorgt, dass du keine Zeit mit anderen verbringst, dann ist er wahrscheinlich besitzergreifend und will nicht, dass du über die Beziehung hinweg kommst. Wenn dein Ex dir Komplimente macht wie du aussiehst oder über Dinge, die er auch schon während der Beziehung toll fand, dann will er sich wahrscheinlich gut mit dir stellen. Er will dann vermutlich auch, dass du dich besonders fühlst oder er will eure gemeinsamen Erinnerungen erneuern. Ein Ex, der sich immer noch für dich interessiert, hat vielleicht lange über eure Beziehung gegrübelt und bedauert vermutlich viele Dinge. Um dein Wohlwollen zu bekommen, entschuldigt er sich vielleicht häufiger als in eurer Beziehung. Er bedauert vielleicht, was er getan hat und hofft, dass er dich zurück bekommt, wenn er sich entschuldigt.

english_section_name: Analyzing Their Words


summary: Füttere deinen Sittich ausgewogen. Gib deinem Sittich viel Spielzeug. Halte den Käfig sauber.

document: So ist er ein glücklicher Vogel und von seinem Futter nicht gelangweilt. Füttere ihm Körner, Pellets, Obst und Gemüse.  Beginne mit natürlichen Pellets ohne Farbstoffe und Zuckerzusätze. Füttere Körner separat und nicht gemischt mit Pellets.  Einige Lebensmittel, wie Avocado, Aubergine, Pilze, Zwiebeln usw. solltest du vermeiden. Sittiche spielen viel, weshalb Spielzeuge sie glücklich halten und die Vögel noch liebevoller machen. Gib ihnen glänzendes Spielzeug, Schaukeln, Ringe, Glöckchen usw. Sittiche mögen, wie Menschen auch, ein sauberes Zuhause. Der Unterschied ist, dass Sittiche in unmittelbarer Nähe zu ihren Fäkalien leben. Wenn du den Käfig sauber hältst, dann minimierst du dieses Ausgesetztsein und dein Vogel bleibt freundlich und gesund. Kaufe für Sittiche geeignete Stangen. Stangen mit unterschiedlichem Durchmesser, wie Stangen aus Naturholz, helfen deinem Vogel, sich zu bewegen und machen es leichter, ihn aus dem Käfig zu locken.

english_section_name: Caring for Your Parakeet

summary: Sorge dafür, dass dein Sittich sich wohlfühlen kann. Nähere dich deinem Sittich mehr. Strecke deine Hand langsam in die Nähe des Vogels.

document: Der Käfig ist ein sicherer Raum für deinen Sittich, er soll aber auch genug Zeit mit deiner Familie verbringen, um sich daran zu gewöhnen, Leute zu sehen und zu hören. Achte darauf, dass der Sittich an seinem Ruheplatz die mindestens nötigen zehn bis zwölf Stunden pro Nacht schlafen kann. Decke den Käfig ab, wenn der Sittich schläft. So sieht er nichts außerhalb des Käfigs und du hältst Zugluft von ihm fern. Achte auch darauf, dass der Sittich nicht von lauten Geräuschen erschreckt wird. Wenn der Vogel sich in seinem Käfig an der Stelle, an der der Käfig steht, und besonders mit der regelmäßigen Anwesenheit von Menschen, wohlfühlt, dann kannst du dich dem Käfig jeden Tag ein Stück mehr nähern.  Bewege dich langsam, wenn du dich dem Käfig näherst, damit der Vogel nicht erschrickt.  Sprich sanft mit dem Vogel, während du dich dem Käfig näherst. Mache keine ruckartigen Bewegungen. Verbringe viel Zeit in der Nähe des Käfigs. Je mehr, desto besser. Du bist mehr oder weniger der Schwarm deines Vogels, mit dem er in der Wildnis jede Sekunde verbringen würde, weshalb es umso besser ist, je mehr Zeit du mit deinem Sittich verbringst. Bewege deine Hand nicht, wenn er sich von dir weg bewegt, sondern lasse sie dort und sprich mit dem Vogel oder lies ihm ein Buch vor. Es geht darum, dass der Vogel sich an deine Hände und Anwesenheit gewöhnt. Erschrick den Vogel nicht.

english_section_name: Getting To Know Your Parakeet

summary: Sprich viel mit deinem Sittich. Versuche, deinen Sittich zu streicheln. Denke daran, deinen Sittich immer mit Vorsicht zu behandeln.

document: Bleibe jedes Mal, wenn du an deinem Sittich vorbeiläufst, eine Minute lang stehen und sprich mit ihm. Wenn du dieselben Sätze oder Geräusche (wie Pfeifen) immer wieder wiederholst, während du mit dem Vogel sprichst, beginnt er vielleicht, dich nachzuahmen. Sittiche können, wie viele andere Vogelarten auch, sprechen. Wenn du mit dem Vogel sprichst, dann vertraut er dir mehr, was zu einer liebevollen Beziehung führen kann. Sittiche streicheln gelegentlich einander und als Teil seines Schwarms mag es dein Vogel vielleicht, wenn du ihn sanft streichelst oder seine Federn an andere Stellen legst. Versuche, sanft seinen Kopf oder Rücken sowie Bauch zu streicheln. Sittiche und vor allem Wellensittiche sind klein und sehr zerbrechlich. Behandle deinen Vogel mit Vorsicht und er vertraut dir noch mehr, was zu einer liebevollen Beziehung mit dem Vogel führen kann. Schlage deinen Vogel nie und tu nie etwas Grobes mit ihm.

english_section_name: Interacting With Your Parakeet

summary: Nähere dich dem Vogel innerhalb des Käfigs. Lasse den Vogel auf deinen Finger steigen. Bringe den Sittich aus dem Käfig.

document: Wenn der Vogel sich von deiner Hand außerhalb des Käfigs nicht weg bewegt, dann kannst du sie auch in den Käfig strecken. Greife in den Käfig und lasse deine Hand dort eine Weile liegen. Es ist besonders effektiv, wenn du dabei ein Leckerchen, wie Kolbenhirse, hältst. Das Leckerchen zu halten hilft auch dabei, das Vertrauen des Vogels zu gewinnen.  Bewege deine Hand mit der Zeit langsam näher und näher an den Vogel. Wahrscheinlich beginnt der Vogel, aus deiner Hand zu fressen, wenn du ein Leckerchen hältst. Wenn du dem Vogel gut zuredest und deine Hand an eine Stelle im Käfig bewegst, die er von seiner Stange oder der Seite des Käfigs, auf der er sich befindet, nicht erreichen kann, dann springt er vielleicht auf deine Hand, um das Leckerchen zu bekommen. Nachdem du den Vogel eine Zeit lang mit/auf deiner Hand gefüttert hast, kannst du versuchen, dass der Vogel ohne Leckerchen auf deinen Finger steigt, indem du langsam deinen Finger zu ihm bewegst und sanft in der Nähe der Füße an den Bauch klopfst. Der Sittich springt vielleicht schnell wieder von deinem Finger, du musst es aber weiterhin probieren. Überfordere den Vogel nicht. Gib ihm zwischen den Versuchen Zeit und bewege dich weiterhin langsam. Sei geduldig und dein Vogel steigt mit der Zeit freiwillig auf deinen Finger. Die nächste Phase des Handtrainings ist es, deinen Vogel auf deiner Hand aus dem Käfig zu bekommen. Da der Sittich sich im Käfig sicher fühlt, wird er wahrscheinlich in der Nähe des Türchens von deiner Hand springen. Versuche es dennoch weiterhin, wie damals, als du dem Vogel beigebracht hast, aus deiner Hand zu fressen oder auf deinen Finger zu steigen. Vielleicht vertraut der Vogel dir genug, um mit dir aus dem Käfig zu kommen.

english_section_name: Hand Training Your Budgie


summary: Verwende die Analogie einer Bibliothek. Berücksichtige deinen Kunden und seine Webseite. Vergleiche die Webseite deines Kunden mit einem Buch zu einem bekannten Thema, vorzugsweise einem, das etwas mit seiner Webseite zu tun hat. Vergleiche das Finden einer Webseite mit dem Finden eines Buchs. Vergleiche die Webseite deines Kunden mit einem fehlenden Buch. Vergleiche Links mit Bewertungen für gute Bücher.

document: Eine tolle Möglichkeit, bestimmte Konzepte anschaulich darzustellen, ist über die Nutzung von Analogien. Eine beliebte Analogie, um SEO zu erklären, ist die Analogie einer Bibliothek. Die meisten Leute sind damit vertraut, wie Bibliotheken funktionieren: Kinder und Teenager müssen oft Bibliotheken nutzen, um Quellen und Informationen für Projekte und Berichte in der Schule zu beziehen. Wenn du deinen Kunden und seine Webseite in deiner Analogie verwendest, könnte dies deinem Kunden helfen, die Verbindung herzustellen. Außerdem hilft es ihm, dass er engagiert bleibt. Versuche, eine Abwandlung des Namens der Webseite als Titel zu verwenden und eine Abwandlung seines Namens als Autor. Zum Beispiel:  Wenn der Name deines Kunden Bob McBob und der Name seiner Webseite Bobs Fensterreinigung ist, verwende Fensterreinigung von Bob Fenstermann als dein fiktives Buch. Fensterreinigung ist etwas, zu dem dein Kunde einen Bezug herstellen kann und dies hilft, dass er gedanklich dabei bleibt. Vergleiche die Webseiten der Konkurrenz deines Kunden mit anderen Büchern zum gleichen Thema in der Bibliothek. Wendys Fenster könnte also zu einem Buch mit dem Namen Wundervoll saubere Fenster von Wendy Wunder werden. Die beiden Arten, wie jemand die Webseite deines Kunden finden kann, sind indem er entweder direkt die URL in die Adressleiste eintippt oder über die Eingabe von Keywords in die Suchleiste einer namhaften Suchmaschine. Ähnlich gesehen sind die beiden Möglichkeiten, wie jemand ein Buch  in einer Bibliothek finden kann, entweder, indem er das Buch im Regal findet oder Schlüsselbegriffe in den Computer der Bibliothek eingibt. Zum Beispiel:  Bob McBob spezialisiert sich auf das Putzen von Fenstern in mehrstöckigen Gebäuden. Um seine Webseite zu finden, könnte jemand auf eine Suchmaschine gehen und Wörter wie "Fensterreinigung" und "mehrstöckig" sowie die Stadt eingeben, in der Bob McBob sein Geschäft hat.  Fensterreinigung von Bob Fenstermann hat zufällig ein ganzes Kapitel über die Reinigung von Fenstern in mehrstöckigen Gebäuden. Jemand könnte dieses Buch finden, indem er an den Computer der Bibliothek geht und den Katalog mit den Begriffen "Fensterreinigung" und "mehrstöckig" oder "Wolkenkratzer" durchsucht. Wenn ein Buch im Katalog der Bibliothek nicht richtig katalogisiert wurde, kann es keiner finden. Auf ähnliche Weise findet keiner die Webseite deines Kunden, außer sie enthält die Keywords,  die die Leute höchstwahrscheinlich in eine Suchmaschine eingeben würden, wenn sie danach suchen.  Eine Person, die nach Fensterreinigung von Bob Fenstermann sucht, wird das Buch nicht finden, wenn es im Katalog der Bibliothek nicht mit Stichworten versehen wurde. Eine Person, die nach jemandem sucht, der seine Fenster in einem mehrstöckigen Gebäude reinigt, wird die Webseite von Bob McBob nicht finden können, es sei denn er benutzt auf seiner Webseite Keywords wie "Fensterreinigung" und "mehrstöckig". Einer der Gründe, aus denen jemand ein bestimmtes Buch einem anderen vorziehen würde, ist weil es gute Bewertungen hat. Ein Buch mit einer guten Bewertung könnte sogar im vorderen Bereich einer Bibliothek auf einem Regal mit dem Titel "Gute Lektüre" oder "Beste Bewertungen" präsentiert werden. Auf ähnliche Weise sieht eine Suchmaschine die Webseite deines Kunden als umso namhafter an, je mehr Webseiten auf die Seite deines Kunden verweisen - und präsentiert sie daher weiter oben in den Suchergebnissen. Dein Kunde muss dies verstehen. Zum Beispiel:  Bob Fenstermann kann wirklich gut schreiben, was bedeutet, dass sein Buch tolle Bewertungen bekommen hat. Tatsächlich waren sie so gut, dass die Bibliothek das Buch in den vorderen Bereich der Bibliothek gestellt hat, der für Bücher mit guten Bewertungen reserviert ist. Es wird im Regal in den Abschnitt mit der Sachliteratur gestellt. Damit seine Webseite sichtbarer wird (d.h. auf der ersten Seite in den Suchergebnissen erscheint), muss Bob McBob die Suchmaschine überzeugen, dass seine Webseite gut ist. Wenn sie verlinkt wird, überzeugt dies die Suchmaschine, seine Webseite oben zu platzieren, ähnlich wie viele gute Bewertungen eine Bibliothek überzeugen, ein Buch an einer besser sichtbaren Stelle zu platzieren.

english_section_name: Using the Library Analogy

summary: Erwäge, SEO mit der Angel-Metapher zu erklären. Vergleiche den Inhalt mit dem Köder und Menschen mit Fischen. Vergleiche Keywords mit der Qualität der Köder. Vergleiche die Zielgruppe deines Kunden mit bestimmten Fischen. Vergleiche den Ort, an dem dein Kunde wirbt, mit Stellen zum Angeln. Vergleiche das gewünschte Publikum deines Kunden mit den gewünschten Fischen des Anglers.

document: Nicht jeder war schon angeln, aber die meisten Leute verstehen, wie es geht, was diese Metapher nützlich machen kann. Vergleiche verschiedene Teile von SEO mit verschiedenen Teilen des Angelns. Wenn dein Kunde viele Leute auf seine Webseite ziehen will, braucht er viel Inhalt. Auf ähnliche Weise braucht ein Fischer, der viele Fische fangen will, eine Menge Köder. Wenn er nicht viele Köder hat, wird er nicht viele Fische fangen. Zum Inhalt gehören Dinge wie:  Titel, Absätze, Produktbeschreibungen, Zusammenfassungen - im Wesentlichen alles Geschriebene. Bilder, Videos und andere Medien. Links und mehrere Seiten. Je besser der Inhalt der Webseite deines Kunden, desto mehr Besucher erhält er. Auf ähnliche Weise gilt: je besser die Qualität des Köders eines Anglers, desto mehr Fische fängt er. Beim Angeln bestimmt die Art der Fische, die der Fischer fangen will, wo er fischen geht und welchen Köder er nimmt. Ein Fischer, der Thunfisch fangen will, wird z.B. nicht an einen Fluss oder See gehen, er wird ans Meer gehen. Auf ähnliche Weise muss dein Kunde wissen, wo er seine Zielgruppe findet und dort werben. Zum Beispiel: Wenn dein Kunde ein Mechaniker ist, der sich auf Oldtimer spezialisiert hat, wird er auf Webseiten, die sich um Themen wie Make-up, Haare und Nägel von Frauen drehen, nicht viel Traffic finden. Er würde stattdessen in einer lokalen Zeitung oder auf Webseiten, die Oldtimer verkaufen, eine Werbeanzeige schalten wollen. Fischer wissen, wo sie ihre Angelleine auswerfen, und dein Kunde sollte wissen, wo er seine Webseite bewirbt. Ein Fischer kann keine Fische fangen, ohne persönlich am See, Fluss oder Meer zu sein. Wenn er einmal dort ist, kann er nicht einen Fisch auf der anderen Seite des Flusses oder Sees fangen. Die Angelschnur hat nur eine bestimmte Länge und wenn er das versucht, kann dies dazu führen, dass sie sich verheddert. Auf ähnliche Weise sollte dein Kunde versuchen, stattdessen lokale Kunden zu finden. Zum Beispiel: Es gibt jede Menge Leute, die sich auf das Streichen von Häusern spezialisieren. Wenn dein Kunde versucht, ein allgemeines Publikum anzusprechen, geht seine Webseite unter den anderen Webseiten verloren. Stattdessen sollte dein Kunde auf Kunden in seiner Stadt abzielen. Ein Fischer, der Thunfisch fangen will, wird nicht nach anderen Fischen Ausschau halten. Er will nur Thunfisch, besorgt sich eine spezielle Angelrute, ein großes Boot und spezielle Köder, um viele Thunfische zu fangen. Auf ähnliche Weise muss dein Kunde sein Publikum kennen und eine Webseite erstellen, die bei dieser Art Publikum beliebt ist. Zum Beispiel: Wenn die Webseite deines Kunden sich an Teenager richtet, wird er mehr Farben und Bilder verwenden wollen. Er wird außerdem die Sprache in Betracht ziehen müssen: etwas, das in kurzen, fröhlichen und griffigen Sätzen geschrieben ist, behält die Aufmerksamkeit eines Teenagers eher als lange, weitschweifende Absätze, die mit komplizierten, übermäßig darstellenden Sätzen angefüllt sind.

english_section_name: Using the Fishing Metaphor

summary: Mache vertraute Vergleiche. Ziehe die Verwendung von Illustrationen in Betracht, wenn du SEO erklärst. Ziehe die Nutzung eines körperlichen Beispiels in Erwägung.

document: Eine weitere tolle Möglichkeit, jemandem neue Informationen zu vermitteln, ist ein Vergleich mit etwas, mit dem er vertraut ist. Finde heraus, was dein Kunde tut oder wofür er sich interessiert, und vergleiche SEO damit. Zum Beispiel: Wenn dein Kunde der Manager eines Urlaubshotels an einem See ist,  dann vergleiche SEO mit der Hotelbranche. In diesem Fall könntest du gute Bewertungen mit guten Links (Authority) vergleichen und die Dinge, die das Hotel zu bieten hat, wie z.B. eine Sauna und Seeblick, mit dem Inhalt und den Keywords einer Webseite. Einige Menschen lernen visuell und brauchen vielleicht eine Art Darstellung (z.B. ein Schaubild oder Diagramm), um Dinge besser zu verstehen.  Wenn du z.B. die verschiedenen Aspekte von SEO erklärst, erwäge, auf einem Stück Papier einen Kreis zu zeichnen und ihn mit diesem Aspekt zu beschriften. Fahre dann mit dem Stift oder deinem Finger über jede Blase, während du darüber sprichst. Du könntest auch in Betracht ziehen, einen Comic zu zeichnen, in dem Person A Person B Fragen darüber stellt, wie SEO funktioniert, und Person A diese beantwortet. Wenn du deinen Kunden persönlich triffst, gehe auf eine Suchmaschine und tippe die Begriffe ein, die jemand nutzen würde, um seine Seite zu finden. Wenn dein Kunde z.B. ein Architekt für Wohngebäude ist, der sich auf das Außendesign spezialisiert, tippe die Wörter "Architekt Wohngebäude Außendesign" gefolgt vom Namen der Stadt ein. Wenn die Webseite deines Kunden nicht auf der ersten Seite angezeigt wird, die seiner Konkurrenten aber schon, dann könnte es sein, dass er die Wichtigkeit von SEO erkennt.

english_section_name: Using Scenarios, Illustrations, and Other Examples

summary: Kenne die Expertise deines Kunden im Internet. Bestimme den Lernstil deines Kunden. Brich herunter, wofür SEO steht. Erkläre in einfachen Sätzen, was SEO für deinen Kunden macht. Mache dich mit der Webseite deines Kunden vertraut.

document: Bevor du damit anfängst, deinem Kunden SEO zu erklären, überlege dir, wie viel dein Kunde über das Internet weiß. Dies hilft dir zu bestimmen, welche Taktik du anwenden solltest, wenn du SEO erklärst. Das Letzte, was du willst, ist deinen Kunden zu verwirren, indem du ihm unbekannte Begriffe verwendest, oder ihn zu beleidigen, indem du zu einfache Begriffe verwendest. Beispiel:  Wenn dein Kunde mit dem Internet, d.h. auch mit Webseiten, Suchmaschinen, Blogs, Links usw. nicht vertraut ist, ziehe in Betracht, mehr Analogien und Vergleiche zu verwenden. Begriffe wie "Suchergebnisse" und "Links" verwirren deinen Kunden vielleicht. Wenn dein Kunde mit dem Internet vertraut ist, hat er vielleicht bereits eine Vorstellung davon, wie die Suche nach Dingen im Internet funktioniert. Begriffe wie "Suchergebnisse" und "Links" machen deinen Standpunkt wahrscheinlich deutlich und du musst nicht so viele Analogien und Vergleiche verwenden. Wenn dein Kunde sehr gut mit dem Internet und seiner Funktionsweise vertraut ist, braucht es vielleicht nur eine einfache Definition, damit er SEO versteht. Verschiedene Menschen lernen Dinge auf verschiedene Weisen, du musst also vielleicht verschiedene Techniken anwenden, um deinen Standpunkt darzulegen. Es gibt drei wesentliche Lernstile: verbal, visuell und körperlich. Es kann sein, dass du eine Kombination aus zwei oder allen drei Stilen anwenden musst, um deinem Kunden SEO zu erklären.  Einige Menschen lernen neue Konzepte besser, wenn sie sie mündlich am Telefon oder persönlich besprechen. Denke darüber nach, ein Meeting mit deinem Kunden anzusetzen, um SEO mit ihm zu diskutieren. Einige Menschen lernen neue Konzepte besser durch visuelle Mittel. Dies könnte einfach eine E-Mail mit einer Definition von SEO sein, die du deinem Kunden schickst, oder einen größeren Umfang haben, z.B. indem du ihm eine Übersicht oder ein Diagramm lieferst. Einige Menschen lernen körperlich und brauchen, dass ihnen etwas demonstriert wird. Denke darüber nach, ein Diagramm zu zeichnen, wenn du SEO vorstellst, und auf Teile dessen zu zeigen, während du mit deinem Kunden sprichst.  Du kannst ihm auch zeigen, wie es tatsächlich auf einem Computer funktioniert. Wenn du einen Kunden hast, für den das Konzept von SEO vollkommen neu ist, hat er vielleicht noch nie darüber gehört und weiß vielleicht nicht, wofür es steht. In diesem Fall musst du einfach sagen "SEO steht für 'Search Engine Optimization', das ist der englische Begriff für Suchmaschinenoptimierung". Dein Kunde versteht vielleicht nicht die Wichtigkeit der Suchmaschinenoptimierung, bis er verstanden hat, was sie macht. Es kann sein, dass du deinem Kunden erklären musst, was SEO macht. Du könntest z.B. sagen:  "SEO hilft, dass deine Webseite in den Suchergebnissen auf den ersten Seiten erscheint". "SEO hilft, dass deine Webseite früher angezeigt wird, wenn jemand nach ... sucht" (du führst hier die Begriffe auf, die jemand nutzen könnte, um das Geschäft deines Kunden zu finden). "SEO macht es den Leuten einfacher, dein Geschäft/deine Webseite zu finden". Wenn du weißt, was dein Kunde macht und worum es auf seiner Webseite geht, kann sich das als praktisch erweisen, wenn du Analogien, Vergleiche oder Szenarien verwenden musst. Denke in deinen Analogien, Vergleichen oder Szenarien über einige Variationen des Namens deines Kunden, seiner Webseite oder Branche nach.

english_section_name: Getting the Basics Down

summary: Brich SEO in zwei Teile herunter. Erkläre, wie sich "Optimierung" auf SEO bezieht. Erkläre "Authority" und wie es mit SEO in Bezug steht. Bringe es zusammen.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten ist es, SEO auf zwei Teile herunterzubrechen: Optimierung und Authority. Diese Methode enthält eine Menge Begriffe wie "Seite" und Suchmaschine" und ist am besten für Kunden, die bereits mit dem Internet und seiner Funktionsweise vertraut sind. Dein Kunde muss verstehen, dass die Optimierung es namhaften Suchmaschinen ermöglicht, seine Webseite zu lesen und sie dann zu bewerten. Du kannst etwas in der Art sagen: "Optimierung ermöglicht es einer Suchmaschine, den Inhalt deiner Webseite zu lesen. Die Suchmaschine zeigt deine Seite dann in den Ergebnissen an, wenn jemand nach den Keywords sucht, die auf deiner Seite stehen." Dein Kunde muss auch verstehen, dass es einer Suchmaschine beweist, dass seine Webseite die beste ist, wenn sie Authority hat. Du könntest z.B. sagen: "Je mehr Authority deine Webseite hat, desto höher steht sie in den Suchergebnissen. Wenn deine Webseite auf anderen angezeigt wird, beweist dies der Suchmaschine, dass deine Webseite besser ist als alle anderen zum gleichen Thema." Nachdem du SEO in "Optimierung" und "Authority" unterteilt hast, solltest du alles, was du gesagt hast, in einer kürzeren Form wiederholen: "SEO besteht aus zwei Dingen: es ermöglich den Suchmaschinen, deine Webseite anzuzeigen, wenn Leute danach suchen, und es überzeugt Suchmaschinen davon, deine Webseite in den Suchergebnissen vor anderen Webseiten zu platzieren."

english_section_name: Breaking SEO into Two Parts


summary: Öffne Slack. Melde dich in deinem Team an. Tritt dem Kanal bei. Klicke weiter oben auf dem Bildschirm, links von der Suchleiste, auf das Icon "Channel-Details anzeigen". Klicke in diesem Menü auf “Mitglieder”. Klicke auf den Benutzer, den du entfernen möchtest. Klicke auf den Link “Aus # [channel] entfernen”. Klicke auf “Ja, entfernen”, um deine Änderungen zu speichern.

document: Du musst Team Admin oder Owner sein, um jemanden aus einem Slack-Kanal zu entfernen. Öffne als Erstes die Slack App auf deinem Computer (oder klicke unter Slack.com auf "Login".  Wenn der Kanal öffentlich ist, kann die Person, die du entfernst, den Verlauf des Kanals und die archivierten Dateien noch immer sehen. Sie kann dem Kanal auch erneut beitreten, wenn sie möchte. Wenn der Channel privat ist, kann die Person keine Dateien mehr sehen, auch nicht den Verlauf, es sei denn, sie wird dem Channel wieder hinzugefügt. Wenn du nicht bereits in deinem Team eingeloggt bist, gib deinen Team-Namen und die Zugangsdaten ein. Du kommst im Standard-Channel deines Teams an, dies ist normalerweise # general. Beachte, dass du ein Teammitglied nicht aus #general (oder anderen Standard-Team-Channels) entfernen kannst. Klicke dafür in der linken Spalte auf den Namen des Kanals (z. B. “# channel”). Dieses Icon zeigt ein zweispaltiges Fenster. Ein Menü mit der Beschriftung “Über [# channel]” wird rechts daneben angezeigt. Jetzt siehst du eine Liste von allen Mitgliedern des Kanals. Ein kleines Menü wird eingeblendet. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Slackbot schickt eine Nachricht an dieses Teammitglied, um es darüber zu informieren, dass es aus dem Kanal entfernt wurde.

english_section_name: Using the Desktop App

summary: Öffne die Slack App. Melde dich in deinem Team an. Öffne das Team-Menü. Tippe auf den Namen des Kanals, den du betreten möchtest. Finde den Benutzernamen des Teammitglieds. Tippe /remove [benutzer] in das Textfeld ein. Tippe auf das Senden-Icon (den Papierflieger).

document: Wenn du ein Team Admin oder Owner bist, kannst du ein anderes Teammitglied mit einem einfachen Textbefehl aus dem Channel entfernen. Tippe zuerst auf dem Homescreen oder im App Drawer auf “Slack”.  Solange der Kanal öffentlich ist, kann ein gelöschtes Mitglied dem Kanal jederzeit wieder beitreten. Außerdem kann er auch Dateien und den Verlauf des Kanals sehen. Wenn der Kanal privat ist, kann ein gelöschtes Mitglied keine Dateien im Kanal mehr sehen, auch nicht den Verlauf, es sei denn, es wird von jemand anderem dem Kanal wieder hinzugefügt. Wenn noch nicht bereits geschehen, gib deinen Teamnamen, deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein, um auf den Standard-Channel deines Teams zuzugreifen (normalerweise # general). Beachte, dass du niemanden aus #general (oder einem anderen Standard-Team-Channel) entfernen kannst. Streiche dafür von links nach rechts. Der Kanal öffnet sich und sein Name (z. B. “# channel”) wird oben im Fenster angezeigt. In der mobilen App musst du einen Textbefehl nutzen, um einen Benutzer nach Name zu entfernen. So findest du den Benutzernamen eines Mitglieds heraus:  Tippe auf den Namen des Kanals. Die Details des Kanals werden angezeigt. Tippe auf “Mitgliederliste”. Die Benutzernamen werden hier in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Scrolle, bis du die Person findest, die du entfernen möchtest, und notiere oder merke dir den Namen dann. Ersetze “[benutzer]” durch den Benutzernamen des Teammitglieds, das du entfernen möchtest. Das Teammitglied ist nicht mehr im Channel. Du kannst ein Mitglied auch entfernen, indem du “/remove [benutzername] in das Textfeld eingibst und auf ↵ Enter drückst.

english_section_name: Using the Mobile App


summary: Sei dynamischer. Sage öfter mal „Ja“. Überwinde deine Ängste. Halte dir Zeit zum Verspieltsein frei. Lasse dich nicht von anderen herunterziehen. Lebe im Jetzt. Lächle öfter.

document: Mehr Energie zu haben wird aus dir einen noch verspielteren Menschen machen. Ein Grund, warum Menschen aufhören verspielt zu sein ist, dass sie einfach zu müde sind, um sich auf Spiele einzulassen oder das Leben leichter zu nehmen. Daher versuche, täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu essen, ausreichend zu schlafen, dir Zeit für Freunde zu nehmen und vermeide im Allgemeinen alles, was dich so sehr auslaugt, dass du nicht einmal mehr lächeln kannst. Es gibt viele Wege, um dynamischer zu werden - vom mittäglichen Sockentausch bis zum Tragen von farbenfroher Kleidung, um mehr Energie zu tanken. Dies ist eine andere Weise verspielter zu sein. Als Kind hast du wahrscheinlich zu den meisten neuen Dingen ja gesagt; aber mit dem Erwachsenwerden hast du dich mehr und mehr an deinen Alltag und die Routine gewöhnt und hattest weniger Interesse, Neues auszuprobieren. Wenn du nun aber wieder verspielter werden möchtest, sage öfter ja zu Einladungen und das nächste Mal gehe mit, wenn jemand mit dir den Zoo besuchen möchte; lass dir zeigen, wie man jongliert oder nimm einen Töpferkurs.  Nimm es dir zum Ziel jeden Tag wenigstens 30% öfter ja zu sagen. Höre auf nach Entschuldigungen zu suchen. Das nächste Mal, wenn du etwas ablehnst, fühle in dich hinein und finde heraus, was der wirkliche Grund dafür ist. Ist es Müdigkeit? Trägheit? Die Angst etwas Neues auszuprobieren? Es wird dir ermöglichen, ein wahrhaftig verspielter Mensch zu werden. Tue etwas, wovor du wirklich Angst hast - ob es Schwimmunterricht ist, Äthiopisch essen zu gehen oder mit Leuten Zeit zu verbringen, mit denen du gar nichts gemeinsam zu haben scheinst. Wenn du deine Ängste überwindest, wirst du erkennen, dass du zu viel mehr fähig bist, als du vorher dachtest, und auch noch vieles lernen kannst. Und wenn du etwas schaffst, was du dir vorher nicht zugetraut hast, wird es dein Selbstwertgefühl ganz besonders stärken.  Wahre Verspieltheit kannst du nicht erreichen, wenn du jede Woche die gleichen fünf Dinge tust. Versuche wenigstens einmal die Woche dich zu etwas Neuem zu überwinden. Verbringe Zeit mit Leuten, die dich ermuntern Neues auszuprobieren. Viele Leute sind nur deswegen nicht verspielt genug, weil sie dazu keine Zeit haben. Lasse dir wenigstens drei Stunden wöchentlich Zeit zum Spielen - du kannst es in deinem Terminplaner auch gern so nennen, damit du weißt, dass diese Zeit nicht so ernst genommen werden soll. Du magst meinen, dass gerade sich Zeit zu nehmen, um verspielt zu sein am Ziel vorbeischießt, doch in Wirklichkeit ist sich Zeit zum Spielen zu nehmen schon die halbe Miete. Wenn du einen Witz erzählst oder mit jemandem flirtest und er nur die Augen rollt, stöhnt oder dich anguckt als hättest du zehn Köpfe, kümmere dich nicht darum - bleibe positiv! Denke daran, was ein Kind tun würde: mit den Schultern zucken und sich auf die Suche nach einem anderen Spielgefährten machen. Im Jetzt zu leben bedeutet, so zu leben, als gäbe es kein Morgen. Es braucht ein wenig Übung, aber letztendlich wird dein Leben erfüllender sein. Dazu musst du in jedem Moment die Schönheit erkennen und die alltäglichen Pflichten mit Freude bewältigen. Die verspieltesten Menschen sind die, die ganz im Hier und Jetzt leben. Sie sind so fasziniert von der Gegenwart, dass sie immer einen Weg finden, sie für sich einzunehmen. Dir einfach die Mühe zu machen, mehr zu lächeln - ob du mit anderen zusammen bist oder alleine, ob du an einem Fremden vorübergehst, im Unterricht sitzt oder mit guten Freunden abhängst - wird dich nicht nur zu einem verspielteren Menschen machen, sondern dich auch öffnen für all das Positive um dich herum. Du wirst es nicht schaffen, viel verspielter zu werden mit einem mürrischen Gesichtsausdruck. Aber mit einem Lächeln auf den Lippen wirst du offen sein für alles, was die Welt zu bieten hat. Du kannst sogar nur für dich alleine lächeln. Du wirst positiver und verspielter eingestellt sein.

english_section_name: Going the Extra Mile


summary: Beschaffe dir eine Eiswürfelschale aus Silikon. Gieße den Zucker in eine Schale. Füge einen Teelöffel Wasser hinzu und mische. Gib die Mischung löffelweise in die Silikonform. Presse den Zucker an. Lasse den Zucker trocknen. Nimm die Zuckerförmchen aus der Form. Fertig.

document: Diese Methode funktioniert am besten, wenn du Silikoneiswürfelschalen wählst, die verschiedene niedliche Figuren produzieren wie Herzen, Sterne, Tiere oder irgendetwas Interessanteres als die alten Eiswürfel. Silikonschalen sind am besten, weil sich der Würfelzucker daraus am leichtesten entfernen lässt, ohne ihn dabei zu zerbrechen. Du kannst mehr als eine halbe Tasse verwenden, jedoch ist dies eine gute Menge für Anfänger. Füge nach und nach jeweils einen Teelöffel Wasser hinzu, bis du eine Paste hast. Mache die Paste nicht zu pampig oder zu feucht, da sich der Zucker sonst auflöst.  Zu diesem Zeitpunkt kannst du ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe hinzugeben, um farbigen Würfelzucker zu bekommen. Erwäge, ein paar Tropfen Vanille-, Mandel-oder Zitronenaroma hinein zu geben, um einen aromatisierten Zucker herzustellen. Fülle sie nur zur halben Höhe. Presse ihn fest mit dem Löffelrücken in die Form, um eine gleichmäßige Oberfläche zu schaffen und den Zucker zu verdichten, so dass er zusammenhält. Stelle die Form an eine trockene Stelle, so dass das Wasser verdunsten kann. Wenn die Luftfeuchtigkeit in der Küche sehr hoch ist, wird es nicht klappen. Entferne jedes Zuckerstück vorsichtig, indem du den Boden der Silikonform nach innen drückst und es in deine Hand gleiten lässt. Lagere die Zuckerstücke in einem luftdichten Behälter oder verwende sie gleich.

english_section_name: Ice Cube Tray Version

summary: Schütte eine Tasse Zucker in eine Schüssel. Füge dem Zucker in der Schale drei Teelöffel Wasser hinzu. Mische Zucker und Wasser mit einer Gabel. Lege ein Backblech mit Pergamentpapier aus. Gieße den Zucker auf das Pergamentpapier. Schneide ein Gitter in den Zucker. Stelle das Backblech in den auf 120 °C vorgeheizten Ofen und setze den Timer auf 1 Stunde. Entferne das Backblech mit dem Zucker aus dem Backofen. Breche die Zuckerwürfel auseinander.

document: Außer Puderzucker kannst du jede Art von Zucker verwenden. Nimm Rohrzucker, braunen Zucker oder einfachen raffinierten Zucker. Gieße es gleichmäßig über den Zucker und lasse es für ein paar Minuten stehen Versuche, Klumpen zu zerkleinern und mache eine weiche Mischung. Rühre so lange, bis es keine Klümpchen mehr gibt. Der Zucker ist ausreichend vorbereitet, sobald er in Form bleibt, wenn man ihn leicht presst Statt des Backblechs kannst du auch eine Glasschale verwenden, solange sie nur backofensicher ist. Drücke den Zucker mit einem Pfannenmesser oder Spachtel sehr fest auf den Boden des Backblechs oder der Schale. Die Höhe sollte etwa so sein wie bei gekauftem Zucker, ca. 1,25 cm.  Wenn du Zuckerstücke haben möchtest, die nicht wie Würfel aussehen, gieße den Zucker in ofensichere Pralinenförmchen oder Muffin-Förmchen. Selbst wenn deine Pralinenförmchen nicht backofensichere sind, kannst du sie benutzen. Schütte den Zucker in die Förmchen und drücke sie mit einem Spachtel fest hinein. Statt sie in den Backofen zu stellen, bedecke sie lose mit Pergamentpapier und lasse sie über Nacht auf der Arbeitsplatte in der Küche stehen. Bis zum nächsten Morgen werden sie hart sein. Nimm ein Messer und schneide die Zuckerlage in Würfel der von dir gewünschten Größe. Versuche, saubere gleichmäßige Quadrate zu schneiden. Vergiss diesen Schritt nicht; wenn du es tust, wirst du am Ende einen Zuckerblock haben, aber keine Zuckerwürfel.  Nimm es nach 1 Stunde heraus und lass den Zucker wenigstens 10 Minuten lang abkühlen. Nimm die Zuckerwürfel von dem Backblech und breche sie mit den Händen auseinander oder aber verwende ein Messer dazu. Wenn du vorher ordentlich geschnitten hast, werden sie sich ziemlich leicht trennen lassen.

english_section_name: Making Sugar Cubes in the Oven


summary: Schau, wie oft du an ihn denkst. Schätze ein, wie sehr du in seiner Nähe sein willst. Schau, ob du an gemeinsame Erinnerungen denkst. Denkst du realistisch über eine gemeinsame Zukunft nach?

document: Wenn du jemanden liebst, werden die anderen Dinge in deinem Leben etwas weniger wichtig in deinem Kopf. Wenn du einen Jungen liebst, denkst du vielleicht oft an ihn - selbst wenn du das nicht wirklich willst. Wenn er das Erste ist, an das du denkst, wenn du aufwachst, und das Letzte, an das du denkst, wenn du einschläfst, ist dies ein Zeichen dafür, dass du ernsthafte Gefühle für ihn hast. Verliebtheit kann jedoch den gleichen Effekt haben. Da es oft nicht genug ist, einfach nur oft an jemanden zu denken, um zu sagen, ob du diese Person liebst, triff deine Entscheidung mit den anderen Schritten unten. Die Person, die du liebst, sollte nicht jemand sein, in dessen Nähe du schüchtern bist. Liebe bedeutet, dass du dich in seiner Nähe besonders wohl fühlst - du verbringst gerne Zeit mit ihm, weil er dir das Gefühl gibt, dass du du selbst sein kannst. Wenn dich dieser Kerl allerdings nervös, kribbelig oder unsicher macht, hat es eure Beziehung vielleicht noch nicht in das Stadium "Liebe" geschafft. Wenn du in der Nähe dieses Manns immer noch Schmetterlinge im Bauch hast, mache dir keine Gedanken. Du kannst ihn schließlich lieben - ihr müsst einfach mehr Zeit miteinander verbringen und in eurer Gegenwart selbstsicherer werden. Menschen, die sich lieben, denken gerne an die schöne Zeit, die sie bereits miteinander verbracht haben. Wenn du dich hinsetzt und an die Dinge denkst, die ihr zusammen gemacht habt, spürst du ein warmes, glückliches oder nostalgisches Gefühl? Wenn ja, dann habt ihr eine gute Basis für Liebe. Wenn du keinen Bezug zu euren gemeinsamen Erinnerungen findest, dann bist du vielleicht noch nicht so weit. Wenn ihr noch keine gemeinsamen Erinnerungen habt, hast du wahrscheinlich nicht genügend Zeit mit diesem Jungen verbracht, damit sich Liebe entwickeln kann. Es ist natürlich, Fantasien von der Zukunft zu haben, wenn du einen Schwarm hast - zusammen in ein tropisches Paradies durchbrennen, die Welt entdecken etc. Wenn du jedoch jemanden liebst, sind deine Fantasien tendenziell etwas realistischer. Vielleicht denkst du Dinge wie "Ich frage mich, ob wir zusammen leben können, wenn wir die Schule abgeschlossen haben?", "Ich frage mich, ob wir zusammen einen Hund haben könnten" und so weiter. Wenn ja, kann dies ein deutliches Zeichen dafür sein, dass du dich für eine realistische Zukunft mit deinem Partner begeistern kannst, was ein Beweis für Liebe ist.

english_section_name: Things You Think About Him

summary: Schau, ob du ganz natürlich lächelst, wenn du in seiner Nähe bist. Höre darauf, wie oft du über ihn sprichst. Prüfe, wie oft du dir seine Profile in sozialen Medien anschaust. Schau, wie du dich in Gruppen in seiner Nähe verhältst. Schau, ob du ihm verglichen mit anderen männlichen Freunden und Schwärmereien Vorrang gibst.

document: Der Mensch, den du liebst, sollte dich die meiste Zeit, wenn ihr zusammen seid, glücklich machen. Wenn er dich aufmuntern kann, egal wie wütend du bist, ist das ein noch besseres Zeichen. Wenn du immer lächelst, wenn er in deiner Nähe ist, ist dies am allerbesten. Dein Lächeln sollte offen und ehrlich sein, nicht gezwungen. Ein Freund kann dir helfen zu sehen, ob du in seiner Nähe lächelst oder nicht. Bitte deinen Freund, auf dein Gesicht zu achten, wenn du in einer Gruppe von Leuten mit ihm zusammen bist. Gib dir dann ein paar Minuten, um zu vergessen, dass du deinen Freund darum gebeten hast. Wenn dein Freund bemerkt, dass sich dein Gesicht immer aufhellt, wenn er mit dir spricht, hast du vielleicht Gefühle für diesen Kerl. Jemanden zu lieben bedeutet normalerweise, dass er auf natürliche Weise seinen Weg in eure Unterhaltungen findet, einfach weil du so viel an ihn denkst. Wenn du feststellst, dass die neuesten Entwicklungen mit diesem Jungen aus dir heraussprudeln, auch wenn die Unterhaltung nichts mit ihm zu tun hat, fühlst du dich ihm definitiv verbunden. Du kannst deine Freunde bitten, dir hier zu helfen - frage sie, ob sie feststellen, dass du eine Menge über ihn sprichst. Aus offensichtlichen Gründen ist dies keine gute Wahl, wenn du eher schüchtern wirst, wenn du über Romantik sprichst. In diesem Fall vermeidest du es vielleicht, über eure Beziehung zu sprechen, selbst wenn du ihn liebst, wende also die anderen Empfehlungen in diesem Artikel an. Heutzutage gibt das Internet verliebten Menschen jede Menge Möglichkeiten, nacheinander zu suchen. Wenn du ständig sein Facebook, Twitter, AIM, Instagram etc. anschaust, um die neuesten Updates zu bekommen oder ein neues verträumtes Selfie zu erhaschen, hast du mindestens eine ernsthafte Schwärmerei. Auch einfache Dinge wie das allabendliche Überprüfen, ob der Junge online ist, um mit ihm zu reden, können Zeichen für Verbundenheit sein. Natürlich ist dies allein kein Zeichen für Liebe. Dir jeden Abend die Profilbilder von jemandem anzuschauen kann einfach bedeuten, dass du denkst, dass er gut aussieht, verwende diesen Tipp also zusammen mit den anderen in diesem Artikel, um ein vollständiges Bild darüber zu bekommen, wie deine Gefühle in Bezug auf ihn sind. So wie du dich in der Nähe dieses Kerls beträgst, wenn ihr mit anderen Leuten zusammen seid, kann dir helfen zu erkennen, ob du ihn liebst oder nicht. Wenn du dich auf alles konzentrierst, was er sagt, oder ihm deine Aufmerksamkeit schenkst, sobald er den Mund aufmacht, kann es sein, dass du ernsthafte Gefühle für ihn hast. Wenn du dich mehr dafür interessierst, was er zu sagen hat, statt was alle anderen zu sagen haben, ist das ein noch besseres Zeichen. In einen Jungen verliebt zu sein bedeutet, ihn für das zu schätzen, was aus seinem Mund kommt, statt nur darauf, wie er beim Reden aussieht. Wie oben in diesem Artikel erwähnt: wenn du in jemanden verliebt bist, scheint alles andere etwas weniger wichtig zu sein. Wenn du feststellst, dass du Zeit mit diesem Jungen verbringen willst, auch wenn du jede Menge anderer männlicher Freunde hast, ist er definitiv wichtig für dich. Vielleicht schwärmst du sogar für mehrere Jungs und gibst diesem den Vorrang allen anderen gegenüber (es ist okay, mehrere Menschen bezaubernd oder attraktiv zu finden - gehe nur immer mit einem aus). Dies bedeutet nicht, dass du jemanden umso mehr liebst, desto mehr Zeit du mit ihm verbringst. Selbst wenn du diesen Kerl liebst, solltest du nicht deine ganze Zeit mit ihm verbringen. Menschen, die sich lieben, lassen ihren Partner auch mit Freunden und der Familie Zeit verbringen.

english_section_name: Ways You Act Around Him


summary: Zeige genug Selbstbewusstsein, um deine Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Identifiziere deine spezifischen Schwächen und schreibe sie auf. Hole dir auch Input zu deinen Schwächen von außen. Wiederhole deine „Schwachstellenbewertung“ mehrmals im Jahr. Sei ehrlich zu dir selbst und zu anderen.

document: Du bist nicht perfekt. Du hast Schwächen. Je fähiger und bereiter du bist, das zu akzeptieren, desto eher bist du bereit, die Fähigkeiten, die du besitzt, zu maximieren. Wenn du in einem Vorstellungsgespräch oder von jemand anderem gebeten wirst, deine Schwächen zu beschreiben, dann will derjenige fast immer sehen, dass du selbstbewusst und reif genug bist, um zu wissen, dass du Schwächen hast.  Wenn deine Antwort lautet: "Ich habe keine Schwächen", dann ist offensichtlich eine deiner primären Schwächen ein Mangel an Selbstwahrnehmung. Sich seiner Schwächen bewusst zu sein, ist nicht dasselbe wie schwach zu sein. Das Wissen um und die Kompensation von Schwächen ist in der Tat eine sehr wichtige Stärke. Man kann seine Schwächen nicht effektiv kommunizieren, wenn man nicht weiß, welche es sind. Es macht zwar keinen Spaß, sich auf seine Schwächen zu konzentrieren, aber nimm dir die Zeit, sie tatsächlich herauszufinden und sie zu deinem eigenen Vorteil aufzuschreiben.  Schaue auf Zeiten zurück, in denen du versagt oder etwas nicht geschafft hast, und denke wirklich darüber nach, warum. Warst du zu passiv? Zu rechthaberisch? Unvorbereitet? Überfordert? Notiere deine Schwächen für diese Übung in sehr einfachen und direkten Worten: "Ich lasse mich zu leicht ablenken." "Ich konzentriere mich zu sehr auf kleine Details." Bitte vertrauenswürdige Freunde, Berater und Mentoren um ehrliches Feedback zu deinen Schwächen. Sage ihnen, dass sie völlig ehrlich sein sollen, denn es ist wichtig für dich, klare und genaue Informationen von ihnen zu erhalten.  Sag so etwas wie: "Ich weiß, dass es ein bisschen unangenehm ist, aber es wäre wirklich hilfreich, wenn du mir einige meiner Schwächen nennen würdest, basierend auf deinen eigenen Beobachtungen. Ich verspreche, nicht ärgerlich zu werden!" Erwäge auch, Persönlichkeitsbewertungen durchzuführen, um Schwächen aufzudecken. Mach kein Persönlichkeitsquiz in populären Magazinen, sondern nutze Bewertungen von renommierten psychiatrischen Organisationen. Deine tatsächlichen Schwächen werden sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit ändern. Dein Verständnis für sie wird es sicherlich tun. Alle 3 - 6 Monate oder so, und öfter während der Jobsuche, nimm dir die Zeit und bemühe dich erneut, deine Schwächen zu identifizieren und aufzuschreiben. Es ist eine gute Idee, deine Stärken gleichzeitig zu bewerten, zumal Vorstellungsgespräche oft nach beiden Kriterien fragen, sowohl nach Stärken als auch nach Schwächen. Versuche nicht, dich selbst davon zu überzeugen, dass du ein Perfektionist bist, wenn du es nicht bist, und sage vor allem niemandem, dass du einer bist. Übernimm die Verantwortung für deine Schwächen und sei dir selbst und anderen gegenüber ehrlich. Sie werden dich für dein Selbstbewusstsein, dein Selbstvertrauen und deine Ehrlichkeit respektieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass man die Wahrheit nicht ein wenig "hinbiegen" sollte, um bei einem Vorstellungsgespräch sein Bestes zu geben. Sag nicht: "Ich bin faul", sage, "Ich kämpfe manchmal mit Motivation, wenn mir kein klares Ziel gesetzt wird."

english_section_name: Accepting Your Weaknesses

summary: Antworte klar und prägnant. Nenne eine tatsächliche Schwäche, keine übermäßige Stärke. Widerstehe der Versuchung, die von dir genannte Schwäche zu rechtfertigen. Belege, dass du auf Verbesserung hinarbeitest. Versuche nicht, deine Antwort zu wiederholen, anzupassen oder zu umgehen. Halte mehrere Schwächen bereit, falls der Gesprächspartner tiefer geht.

document: Versuche nicht, die Frage zu ignorieren, das Thema zu wechseln oder weiter zu reden, ohne wirklich etwas zu sagen. Der Fragesteller sucht bei dieser Frage nach etwas ganz Bestimmtem - nämlich nach deinem Selbstbewusstsein und deiner Fähigkeit zur Selbstverbesserung. Es sollte dich nie überraschen, gefragt zu werden: "Was ist deine größte Schwäche", und du solltest nie so reagieren, als wäre es eine Überraschung. Geh in jedem Vorstellungsgespräch davon aus, dass sie dir gestellt wird - und übe deine Antwort rechtzeitig! Ein Versuch, deine Schwäche in eine schlecht verdeckte Stärke zu verwandeln, wird immer scheitern. Wenn du sagst: "Ich mache mir zu viele Sorgen" oder "Ich bemühe mich zu sehr" kann tatsächlich auf eine Schwäche hindeuten. Wenn man sie aber so formuliert, dann wirkt es, als ob es dir an Selbstbewusstsein, Demut oder beidem fehlt. Anstatt zu sagen, dass du zu viel von einer bestimmten Stärke hast, beschreibe eine tatsächliche Schwäche, an der du arbeitest. Anstatt z.B. zu sagen: "Meine größte Schwäche ist, dass ich zu sehr Perfektionist bin", versuche so etwas wie: "Ich analysiere meine Arbeitsprodukte manchmal zu sehr, was dazu führen kann, dass ich bei anderen Aufgaben zurückbleibe". Versuche nicht, deinen Eltern oder Pech die Schuld zu geben oder etwas anderem, das außerhalb deiner Kontrolle liegt. Übernimm die Verantwortung für die Schwäche, ohne dich mit den Faktoren zu befassen, die sie verursacht haben. Der Fragesteller ist nicht auf der Suche nach einer tiefen Analyse der Ursachen deiner Schwächen. Stattdessen will er sehen, dass du dir deiner Schwächen bewusst bist und versuchst, sie zu beheben. Du hast deine Antwort damit begonnen, deine Schwächen präzise und auf eine Weise zu identifizieren, die ein gutes Selbstbewusstsein zeigt. Lege sofort nach, indem du sagst, wie du deine Schwäche beheben willst. Zum Beispiel: "Ich analysiere meine Arbeitsprodukte manchmal zu sehr, was dazu führen kann, dass ich bei anderen Aufgaben in Rückstand gerate. Um das zu vermeiden, habe ich eine bestimmte Zeit für die Überprüfung vorgesehen. Wenn diese Zeit abgelaufen ist, gehe ich zur nächsten Aufgabe auf meiner Prioritätenliste über."  So hast du bewiesen, dass du deine Schwachstellen nicht nur identifizieren, sondern auch nützliche Methoden zu ihrer Überwindung entwickeln kannst. Nachdem du die Frage beantwortet hast, hör auf zu reden. Warte, bis der Fragesteller wieder spricht. Du bist fertig. Du hast darauf geantwortet, was er wollte, also warte nun auf eine Reaktion. Sei geduldig und erlaube demjenigen, den nächsten Zug zu machen.  Der Fragesteller könnte absichtlich eine längere Pause einlegen, um zu sehen, wie du reagierst. Schaue ihm mit einem entspannten Gesichtsausdruck in die Augen und warte auf Feedback. Widerstehe dem Drang, aus dem Schweigen zu schließen, dass du die Antwort vermasselt hast und es erneut versuchen solltest. Wenn derjenige will, dass du eine weitere Schwäche angibst, wird er darum bitten! Du solltest drei Schwächen und Ausgleichstechniken zur Hand haben. Der Fragesteller kann dir die gleiche Frage ein zweites Mal und möglicherweise ein drittes Mal stellen. Einige Fragesteller lieben es wirklich, deine Schwächen zu ergründen!  Wenn du ein viertes Mal gefragt wirst, gibt es eine gute Möglichkeit, damit umzugehen: "Wenn ich diese Übung mache, vielleicht einmal im Quartal oder so, kann sich die Liste von Zeit zu Zeit ändern. Ich beschränke meinen Fokus auf drei aktuelle Schwächen, damit ich mich nicht überfordert fühle. Wenn Sie mich im Juni noch einmal fragen, habe ich vielleicht eine andere Antwort für Sie." Oder, wenn du sicher bist, dass ein wenig Humor funktioniert: "Meine vierte Schwäche ist, dass ich nur drei große Schwächen auf einmal im Auge behalten kann!"

english_section_name: Answering in an Interview

summary: Erkläre deine Bemühungen, öfter die Initiative zu ergreifen. Beschreibe, wie du deine Zeit effektiver nutzen kannst. Sage, dass du eine Führungspersönlichkeit bist, aber nicht immer führen musst. Lass einen Gesprächspartner wissen, dass deine Schwatzhaftigkeit nicht stören wird. Zeige, wie du an deiner Angst vor öffentlichen Reden arbeitest. Kläre, dass du daran arbeitest, dich besser zu organisieren.

document: Arbeitgeber mögen im Allgemeinen Menschen, die die Initiative ergreifen. Zum einen müssen sie sich so keine Sorgen machen, dass du dich einfach zurücklehnst und darauf wartest, dass dir Aufgaben übertragen werden. Zweitens bedeutet das, dass du ständig darüber nachdenkst, wie du den Wert des Unternehmens steigern kannst. So kannst du diese Schwäche angehen: "Ich ergreife die Initiative nicht so häufig wie ich eigentlich möchte. Mein letzter Job war ein Job, bei dem es sehr wichtig war, Anweisungen zu befolgen und bei dem Improvisation verpönt war. Ich habe erkannt, dass ich mich allmählich scheute, Dinge selbstständig zu erledigen, aus Angst, meinen Chef zu verärgern oder die Unternehmenspolitik zu untergraben. Jetzt ist mir klar, dass die meisten Positionen, und insbesondere diese, eine gewisse Eigeninitiative schätzen. Ich versuche, mir vor Beginn der Arbeit absolut klar darüber zu sein, was beim Projekt von mir erwartet wird, damit ich es aus verschiedene Winkeln angreifen oder verschiedenen Ansätzen folgen kann, während ich trotzdem immer auf Kurs bleibe." Gutes Zeitmanagement ist etwas, das alle potenziellen Arbeitgeber bei Bewerbern suchen. Sie suchen jemanden, der in kürzester Zeit die meiste Qualitätsarbeit leisten kann. Diese Antwort solltest du wirklich drauf haben, um dich von anderen Bewerbern abzuheben: "Ich gehe nicht immer effektiv mit meiner Zeit um. Um Ihnen die Wahrheit zu sagen, manchmal vertiefe ich mich zu sehr und vergesse, an alle anderen Verantwortlichkeiten meines Jobs zu denken. Ich will manchmal zwanghaft die Dinge beim ersten Mal richtig machen, manchmal auf Kosten anderer Aufgaben. Allerdings lerne ich, wie ich besser darin werden kann, ein Projekt zu beenden, wenn ich bei einem anderen zurückzufallen scheine, ohne etwas abzukürzen oder zu verschieben. Ich plane im Voraus, frage bei Bedarf nach geeigneten Hilfskanälen und finde effizientere, aber ebenso effektive Wege, um die Arbeit zu erledigen." Wenn du führen willst, ohne dass es gewollt ist, dann ist das die entgegengesetzte Schwäche zu der, keine Initiative zu ergreifen. Ein Arbeitgeber könnte befürchten, dass du deinem Vorgesetzten auf die Füße trittst. Mach stattdessen klar, dass du in eine Rolle schlüpfen kannst, wenn das gewünscht wird: "Ich neige dazu, eine Führungsrolle zu übernehmen, auch wenn das nicht erwartet wird. Manchmal führt das zu Spannungen zwischen mir und dem Projektleiter, der verständlicherweise versucht, seine Arbeit zu machen. Ich lerne jedoch, wie man Menschen mit ihrer eigenen Verantwortung vertraut, denn ich weiß, dass es auf lange Sicht viel erfolgreicher ist, wenn man Menschen ihre Aufgaben erledigen lässt. Ich konzentriere mich darauf, ein besserer Teamplayer zu werden, indem ich jeden seinen eigenen Job machen lasse und bei Bedarf helfe." Je nach Beruf kann: "Ich rede zu viel" als Schwäche definiert werden. Selbst in Jobs, die einen extrovertierten Mitarbeiter erfordern, wird ein Chef jedoch jemanden wollen, der sich auf die Arbeit konzentriert, nicht darauf, Witze zu erzählen oder zu erfahren, was jeder Mitarbeiter am Wochenende gemacht hat. Vergewissere dich, dass du der richtigen Art Kommunikation Priorität einräumst: "Ich rede zu viel. Ich bin ein sehr extrovertierter, geselliger Mensch, was bedeutet, dass ich eine Schwäche für nicht immer arbeitsplatzbezogene Interaktionen habe. Ich werde aber immer besser darin, diese Extrovertiertheit in die richtige Art Kommunikation zu lenken. Ich rede über Wochenendaktivitäten nur noch in der Happy Hour und lerne, wie man zuerst zuhört und dann spricht, anstatt umgekehrt. Ich weiß, dass ich manchmal andere Stimmen übertöne, also bitte ich die Kollegen proaktiv, mich zu unterbrechen, wenn ich vom Thema abkomme oder das Gespräch dominiere." Das ist eine Art freie Antwort, besonders wenn man nicht von dir erwartet, vor einem großen Publikum zu sprechen. Aber diese Antwort könnte tatsächlich eine sympathische Schwäche sein: Einige Fragesteller haben vielleicht eine Schwäche für solche Menschen. Auch hier solltest du dich darauf konzentrieren, einen positiven Aspekt deiner Phobie herauszuarbeiten, wenn du diese Schwäche einsetzen willst: "Ich bin in der Öffentlichkeit kein guter Redner. Ich fange an zu schwitzen, suche nach Worten und kann die Ideen, an die ich aktiv denke, nicht vermitteln. Ich verstehe jedoch, dass das Arbeiten in der Gruppe ein integraler Bestandteil dieser Position ist, und obwohl ich noch nicht perfekt bin, habe ich das Gefühl, dass ich besser werde. Ich bin einem Hobby-Debattierclub beigetreten, um meine Präsenz in größeren Mengen zu verbessern. Ich zwinge mich dazu, mich in kleineren Gruppen zu äußern, konzentriere mich weniger auf mein Ego und darauf, ob ich "gut war", als vielmehr auf das, was ich kommuniziere und wie ich es kommuniziere". Wenn du für eine Position vorsprichst, die große organisatorische Fähigkeiten erfordert - z.B. als Büroassistent - denke zweimal über deine Antwort nach. Andererseits werden bei vielen Berufen, insbesondere bei Kreativjobs, Organisationsexperten nicht unbedingt erwartet, um die Arbeit zu erledigen. Mache auf jeden Fall deutlich, dass du dir der Schwäche bewusst bist und sie angehst: "Ich bin nicht so organisiert, wie ich sein könnte. An der Uni kam ich zurecht, weil ich meinen Zeitplan im Kopf behalten konnte, und ich konnte es mir leisten, ein- oder zweimal falsch zu liegen. In Zukunft weiß ich, dass einfache Desorganisation zu Fehlern oder Fehlkommunikation führen kann, die inakzeptabel sind. Ich habe jeden Kontakt, jedes Meeting und jedes Projektziel in einem Online-Ablauf aufgeschrieben, auf den ich jederzeit und überall zugreifen kann. Ich bin viel gewissenhafter geworden, wenn es darum geht, Dinge zu organisieren, die meinen Job ermöglichen, und die Dinge auszublenen, die es nicht tun."

english_section_name: Scripting Common Weaknesses