summary: Die Samen durchmahlen. Die gemahlenen Samen mit den anderen Gewürzen mischen. 3 bis 4 Esslöffel herausnehmen.

document: Die Pfefferkörner, Senfkörner und Koriander in einen Mörser geben und mit dem Stößel zu einem gleichmäßigen Pulver zerstoßen.  Wenn kein Mörser mit Stößel vorhanden ist, kann man die Gewürze auch mit einer Kaffeemühle, oder der flachen Seite eines Messers zerdrücken. Wenn man eine Kaffeemühle verwendet, diese danach  gründlich reinigen, bevor sie wieder für Kaffee verwendet wird. Wenn ein Messer verwendet wird, die Samen und Pfefferkörner auf ein Schneidebrett legen und mit der flachen Seite des Messers zerdrücken, dazu von der anderen Seite mit dem Handballen Druck auf das Messer ausüben. Das Pulver von Pfeffer-, Senfkörner und Koriandersamen in eine kleine Schüssel geben und die roten Chiliflocken, Pimentkörner, Macis, gemahlenen Zimt, Lorbeer, Nelken und Inwger dazu geben. Die Gewürze gleichmäßig miteinander vermischen. Diesen Teil für die Lauge extra stellen. Den Rest der Gewürzmischung in einen wiederverschließbare Plastiktüte umfüllen und für andere Rezepte weglegen. Die Gewürze können bei Raumtemperatur gelagert werden.

english_section_name: Make the Pickling Spice

summary: Die Pfefferkörner und Koriandersamen mahlen. Das Fleisch trocknen. Das Fleisch mit der Würzmischung einreiben.

document: Beide Gewürze in einen Mörser geben und mit dem Stößel solange zerstoßen, bis ein gleichmäßiges Pulver entstanden ist.  Wenn weder Mörser noch Stößel vorhanden sind, kann man die Körner auch mit einer Kaffeemühle zermahlen. Sollte man eine Kaffeemühle verwenden, diese erst wieder gründlich reinigen, bevor damit wieder Kaffee gemahlen wird. Bei Verwendung eines Messers legt man die Koriandersamen und Pfefferkörner zu erst auf ein Schneidebrett und zerdrückt sie dann mit der Seite des Messers. Dabei erzeugt man mit dem Handballen starken Druck auf der anderen Seite des Messers. Die Rinderbrust aus der Würzlauge nehmen und mit Küchentüchern trocken tupfen. Das Fleischstück muss relativ trocken sein, damit die trockene Würzkruste haften kann. Es darf noch eine leicht feuchte Oberfläche vorhanden sein, aber das Fleisch darf nicht tropfen vor Nässe. Pfeffer und Koriander auf allen Seiten des Fleisches großzügig auftragen. Wenn nötig die ganze Menge der Gewürzmischung verwenden. Der größte Teil der Oberfläche sollte jetzt mit Gewürzen bedeckt sein. Wenn man natürlich ein etwas dezenteres Aroma mag, kann man die Menge der Gewürze etwas reduzieren.

english_section_name: Apply the Rub

summary: Die Zutaten für die Lauge mischen. Bei hoher Stufe erhitzen. Die Rinderbrust in den Topf legen und die Lake einziehen lassen.

document: Wasser, Salz, Liquid Smoke, Knoblauch und die Pökelwürzmischung in einen großen Suppentopf geben.  Vorher probieren, ob der Kochtopf in den Kühlschrank passt. In einem späteren Schritt muss der Inhalt gekühlt werden. Den Kochtopf auf den Herd stellen. Die Zutaten mit einem großen Rührlöffel einmal durchrühren. Den Herd auf höchste Stufe stellen und die Lauge samt Gewürzen erhitzen, bis sie fast zu kochen beginnt. Wenn dieser Punkt erreicht ist, den Topf mit der Salzlake vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Die meisten Gewürze aus der Pökelmischung, sowie auch das Salz, sollten sich aufgelöst haben. Durch das Aufkochen vermischen und lösen sich schnell viele Aromastoffe aus den Gewürzen und verteilen sich in der Lauge. Darauf achten, dass das Fleisch komplett mit Flüssigkeit bedeckt ist, den Topf abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.  Den Deckel nur lose auflegen oder etwas Plastik oder Aluminiumfolie locker darüber ziehen. Die Rinderbrust sollte wenigstens 8 Stunden in der Flüssigkeit liegen. Wenn das Fleisch noch intensiver und weicher werden soll, kann es bis zu drei Tage in der Lauge verbleiben.

english_section_name: Brine the Beef Brisket

summary: 6 Stunden im Ofen garen. Auf Raumtemperatur abkühlen. 8 bis 10 Stunden in den Kühlschrank stellen. Den Grill vom Backofen, oder wenn vorhanden den Salamander vorheizen. Das Pastrami auf eine Grillpfanne legen. Solange grillen, bis das Fleisch braun ist. Dünn aufschneiden. Die Scheiben erwärmen und nach Wunsch servieren. Fertig!

document: Das Fleisch solange im Ofen garen, bis es im Innern durchgezogen ist. Anstatt das Fleisch zu Prüfen anzuschneiden, sticht man akkurater Weise lieber ein Fleischthermometer an die dickste Stelle der Rinderbrust. Die Kerntemperatur sollte zu Schluss wenigstens 60 Grad Celsius betragen. Das eingewickelte Pastrami aus dem Ofen nehmen und bei Zimmertemperatur ungefähr 3 Stunden ruhen lassen. Das noch komplett eingewickelte Fleisch in eine große Gefriertüte geben und in den Kühlschrank legen, damit es richtig durchkühlen kann. Auch wenn das Fleisch in Folie eingewickelt ist, kann durch die Alufolie trotzdem noch Luft von außen eindringen. Eine große wiederverschließbare Plastiktüte ist relativ luftdicht und daher für diesen Zweck empfehlenswert. 5 bis 10 Minuten lang aufheizen.  Das Grillrost sollte ungefähr 15 bis 20cm unterhalb der oberen Heizelemente eingeschoben, oder der Salamander entsprechend auf diese Höhe eingestellt werden. Einige Salamander haben nur einen Ein/Aus Schalter, sollte jedoch eine weitere Unterteilung vorhanden sein, die höchste Stufe wählen. Das Fleisch auswickeln und auf eine Pfanne mit leicht erhöhtem Rost geben. Wenn keine Grillpfanne oder ein Backofeneinsatz mit Rost vorhanden ist, kann man auch als Ersatz ein Backblech mit Aluminiumfolie auslegen. Eine Grillpfanne oder ein entsprechender Backofeneinsatz eignet sich jedoch besser, da die Luft hier gleichmäßig um das Fleisch zirkulieren und dieses so besser bräunen kann. Das dauert ca. 3 bis 4 Minuten. Da das Fleisch bereits durchgegart wurde, muss man es nur noch von außen ausreichend anbräunen. Darauf achten, dass das Fleisch nicht anbrennt oder beginnt zu qualmen. Wenn das Fett aus dem Fleisch tropft, kann es unter Umständen dazu kommen, dass sich Flammen bilden, speziell wenn man ein Backblech anstatt der Grillpfanne verwendet. Da das Fleisch aber nur kurz angeröstet wird, bleibt das Risiko gering. Am besten mit einem Tranchiermesser und eine Fleischgabel dünne Scheiben vom fertigen Pastrami abschneiden.  Jede Scheibe sollte ungefähr 3mm dick sein. Das Aufschneiden gelingt mit einem langen Tranchiermesser sehr gut, eine professionelle Aufschnittmaschine erledigt die Schnitte natürlich noch viel schneller und gleichmäßiger. Zum Wiedererwärmen, die Scheiben in eine breite Pfanne geben, etwas Wasser dazu gießen und die Herdplatte auf niedriger Stufe stellen. Erhitzen, bis das Fett glasig wird. Das sollte nur ca. 5 Minuten dauern. Das Pastrami kann als Hauptgericht oder in der klassischen Art  als Delikatesse z.B. als warmes Pastrami-Sandwich gegessen werden.

english_section_name: Cook the Pastrami


summary: Bereite die Zucchini vor. Schütte das Olivenöl in eine grosse Pfanne und erhitze es bei mittelstarker bis starker Hitze. Gib das gehackte Kalbfleisch in die Pfanne. Gib mehr Olivenöl in die Pfanne und brate den Knoblauch bei mittlerer Hitze an. Brate das gehackte Zucchinifleisch in der Pfanne an. Bereite die Füllung zu. Brate die Zucchini bei mittelstarker Hitze in einer Pfanne an. Brate die gehackte Zwiebel 3 Minuten lang in der Pfanne an. Gib die Zucchini zurück in die Pfanne mit den Zwiebeln und füge Weisswein hinzu. Setze einen Deckel auf die Pfanne und koche die Zucchini bei niedriger Hitze 30 – 40 Minuten. Serviere die gefüllten Zucchini.

document: Das erste was du tun musst, ist die Zucchini 30 Minuten lang in kaltes Wasser einweichen. Während sie einweichen, kannst du sie schrubben um Schmutz oder Verunreinigung zu entfernen. Durch das Einweichen werden sie etwas weicher. Schneide dann beide Enden des Gemüses mit einem Apfelentkerner ab und höhle die Zucchini aus. Versuche dabei das Fruchtfleisch aus dem Inneren so auszulöffeln, dass du am Ende kleine Zucchiniboote übrig hast, die die Fleischfüllung halten. Wirf das Fruchtfleisch nicht weg. Hacke es stattdessen klein und stelle es an die Seite um es später für die Füllung zu verwenden. Gib 1 EL Olivenöl in die Pfanne und erhitze es eine Minute, bis es anfängt zu brutzeln und warm genug ist, um das Fleisch darin anzubraten. Wende das Hackfleisch während des Anbratens, sodass es das Öl gleichmässig absorbiert. Brate es ca. 4 Minuten an, bis es goldbraun oder gerade leicht braun ist. Gib das Hackfleisch dann mit einem Schaumlöffel in eine Schüssel. Lass das überschüssige Fett in der Pfanne. Gib nun einen weiteren EL Olivenöl in die gleiche Pfanne und brate 2 geschälte und gepresste Knoblauchzehen darin an. Lass ihn 2 Minuten anbraten bis er goldbraun wird und entferne den Knoblauch dann mit einem Schaumlöffel und wirf ihn weg – der Knoblauchgeschmack bleibt im Öl zurück. Brate nun 5 – 6 Minuten lang das Zucchinifleisch im Öl an, das mit dem Knoblaucharoma und dem Fett des Hackfleisches durchtränkt ist, an. Gib das Fruchtfleisch dann in die Schüssel mit dem Hackfleisch. Mische das Zucchinifleisch mit dem Kalbfleisch und rühre gut um. Fülle dann die Zucchiniboote mit der Füllung. Gib zwei weitere EL Öl in eine schwere Pfanne und erhitze sie bei mittelstarker Hitze. Wenn das Öl heiss ist, nach 1 bis 2 Minuten, gib so viele gefüllte Zucchini wie in die Pfanne passen in einer einzelnen Schicht in die Pfanne. Lass die Zucchini von allen Seiten braun werden und wende sie falls nötig. Dies sollte in etwa 10 Minuten dauern. Wenn die Zucchini fertig sind, nimm sie mit dem Schaumlöffel aus der Pfanne und gib sie auf eine Servierplatte. Wiederhole diesen Vorgang mit den restlichen Zucchini, bis sie alle gebraten sind. Brate sie bei mittelstarker Hitze unter ständigem Rühren an bis sie goldbraun werden. Gib ½ Tasse trockenen Weisswein mit in die Pfanne und koche die Zucchini darin. Der Wein sollte aufkochen. Während du die Zucchini kochst, bestreue sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Gib dann die geschälten und entkernten Tomanten in die Pfanne. Alternativ kannst du Tomaten aus der Dose verwenden, um Zeit zu sparen. Wende die Zucchini von Zeit zu Zeit, um sicher zu gehen, dass sie gleichmässig gegart werden. Wenn sie weich sind, nimm sie vom Herd. Lass sie mindestens 5 Minuten vor dem Servieren abkühlen. Geniesse diese leckeren in der Pfanne zubereiteten Zucchini allein als Hauptgericht.

english_section_name: Pan-Cooked Stuffed Zucchini

summary: Heize den Ofen auf 175 Grad vor. Brate das Rindfleisch an. Bereite die Zucchini vor. Bereite die Füllung vor. Fülle die Zucchini. Leg die Zucchini in eine Auflaufform. Backe die Zucchini 40 – 45 Minuten im Ofen. Streue den Mozzarella über jede Zucchinihälfte. Brate die Zucchini weitere 5 Minuten unter dem Backofengrill. Serviere die Zucchini und geniesse dieses herzhafte Gericht als Hauptgericht oder mit einer Beilage mit Reis oder Pasta.

document: Gib etwas Olivenöl in eine Pfanne und brate das Rinderhack unter Rühren ungefähr 10 Minuten an, bis es schön braun ist. Du kannst das Hackfleisch während des Anbratens zerbröseln. Lass das überschüssige Fett vom Hackfleisch abtropfen und gib es mit einem Schaumlöffel in eine Rührschüssel. Schneide sie der Länge nach in der Mitte durch und löffle das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus. Lass etwa 1,5 cm vom Rand stehen. Wenn du es zu schwierig findest, sie mit dem Löffel auszuhöhlen, kannst du sie zuerst für ein paar Minuten kochen oder 10 Minuten in kaltes Wasser einweichen. Du solltest ausserdem die Enden der Zucchini abschneiden. Gib das Zucchinifleisch, Brotkrümel, Knoblauch, schwarze Oliven, Spaghettisauce und Käse in die Schüssel zum gebratenen Hackfleisch. Mische alle Zutaten bis sie sich komplett miteinander vermengt haben. Fülle nun die Zucchinihälften mit der Füllung. Fülle sie dabei leicht ein. Lege die Form zuerst mit Folie aus. Sie sollten schön weich sein, aber nicht so weich, dass sie beim Anfassen auseinander fallen. Wenn sie fertig sind nimm sie aus dem Ofen und entferne die Folie.  Stell ein Ofengitter ca. 15 cm unter den Grill, stell den Grill an und grille die Zucchini bis der Mozzarella braun wird und Blasen schlägt. Dies sollte in etwa 5 Minuten dauern. Nimm dann die Zucchini aus dem Ofen und lass sie mindestens 3 bis 4 Minuten abkühlen.

english_section_name: Oven-Baked Stuffed Zucchini

summary: Bereite die Zucchini vor. Bereite die Zutaten für die Füllung zu. Lass die Zucchini abtropfen und abkühlen. Entferne das Fruchtfleisch aus der Zucchini. Sautiere die Zwiebel und den Knoblauch. Schütte die kleingeschnittenen Zutaten in eine Rührschüssel. Sprühe einen Grillkorb mit nichthaftendem Olivenölspray aus. Gib die Füllung mit einem Löffel in die Zucchini. Stell die gefüllten Zucchini auf den Grill und gare sie bei mittelstarker Hitze ungefähr 30 Minuten lang. Serviere die gefüllten Zucchini.

document: Um deine Zucchinis zum Grillen vorzubereiten, musst du sie waschen und dann längs in der Mitte durchschneiden. Mondo Zucchinis eignen sich hervorragend für dieses Rezept, aber du kannst auch jede andere Zucchinisorte verwenden. Bring einfach einen Kochtopf mit Wasser zum Kochen, gib etwas Salz hinzu und koche die Zucchini darin ca. 10 Minuten. So werden sie etwas weicher und es ist einfacher, das Fruchtfleisch auszulöffeln. Schneide die weisse Zwiebel klein, koche und schneide den Schinken klein, und schneide die Tomaten und die Champignons klein. Nachdem du den Schinken gekocht und kleingeschnitten hast, entferne das überschüssige Fett oder stell es an die Seite, um es für die Mischung der Füllung zu verwenden. Nimm die Zucchini aus dem Topf und schütte das Wasser ab. Leg sie dann auf ein Schneidebrett und lass sie abkühlen. Dies sollte einige Minuten dauern. Entferne das Fruchtfleisch mit einem kleinen Löffel. Nach dem Kochen sollte es sich relativ leicht enfernen lassen. Sautiere nun die kleingeschnittene weisse Zwiebel, füge die Tomaten hinzu und lass die Zutaten für ein bis zwei Minuten einköcheln. Gib dann die Champignons hinzu und sautiere weiter bis sie weich sind. Gib nun die Zwiebel, Schinken, kleingeschnittene Tomaten und Pilze in eine Schüssel. Füge dann das Ei, die frischen Brotkrümel (du kannst diese sogar mit Brot vom Vortag selber machen) und den Parmesankäse hinzu. Rühre die Zutaten gründlich um, bis sie eine schöne cremige Textur ergeben. Alternativ kannst du stattdessen auch eine Pizzaofenform verwenden. Lege die Zucchinihälften mit der Hautseite nach unten auf einen Teller. Dann gib die Füllung mit einem Löffel in die Zucchinihälften. Achte darauf, dass du in jede Hälfte die gleiche Menge gibst. Mittelstarke Hitze heisst ungefähr 175 – 205 Grad. Behalte die Zucchini weiterhin im Auge, um sicher zu gehen, dass sie nicht anbrennt. Sie sollte knusprig von oben sein, aber nicht schwarz werden. Wenn sie weich ist, nimm sie vom Grill und lass sie vor dem Servieren einige Minuten abkühlen. Geniesse diese geschmackvollen gegrillten gefüllten Zucchini allein wann immer du willst. Für einen extra cremigen und reichhaltigen Geschmack streue noch ein wenig mehr Käse oben drüber und serviere die Zucchini.

english_section_name: Grilled Stuffed Zucchini


summary: Entferne die Abdeckplatten. Entferne die Stimmplatten. Lass die Stimmplatten einweichen. Reinige den Kamm. Reinige die Stimmplatten. Baue die Mundharmonika wieder zusammen.

document: Verwende einen geeigneten Schraubenzieher, um die Abdeckplatten der Mundharmonika zu entfernen. Für manche wird ein Kreuzschlitzschraubenzieher benötigt, für andere wiederum ein Flachschraubenzieher. Achte darauf, einen Schraubenzieher zu finden, der die richtige Größe hat. Platziere die Schrauben an einem sicheren Ort, wo sie nicht verloren gehen. #*Besprühe beide Seiten der Abdeckplatten mit Alkohol und wische sie mit einem Tuch ab. Verwende nach der Entfernung der Abdeckplatten den Schraubenzieher, um die Schrauben zu entfernen, die die Stimmplatten befestigen. Lege die Schrauben so hin, dass du erkennen kannst, in welcher Reihenfolge du sie entfernt hast, sodass sie anschließend in dasselbe Loch zurückgeschraubt werden, in dem sie sich vorher befanden. Lege die Stimmplatten in eine Lösung bestehend aus warmem Wasser und Essig oder Zitronensaft. Lass sie für etwa eine halbe Stunde einweichen. Reinige den Kamm während du die Stimmplatten einweichen lässt. Wenn der Kamm aus Plastik besteht, kannst du ihn mit Seife und Wasser reinigen. Verwende eine weiche Zahnbürste, um die Ablagerungen auf dem Kamm zu entfernen. Eine weitere Option besteht darin, den Kamm mit Alkohol zu besprühen und ihn mit einer weichen Bürste zu bürsten. Du kannst auch einen spitzen Gegenstand verwenden, um etwaige Ablagerungen aus dem Kamm herauszuschaben. Wenn deine Mundharmonika einen hölzernen Kamm hat, solltest du kein Wasser und keine Seife verwenden. Verwende nur die Bürste oder den spitzen Gegenstand. Wenn dein Kamm aus Metall besteht, solltest du darauf achten, ihn gründlich trocknen zu lassen, bevor du die Mundharmonika wieder zusammenbaust. Nimm die Stimmplatten aus dem Wasser heraus. Verwende eine weiche Zahnbürste, um damit die Stimmplatten abzubürsten. Schrubbe die Stimmplatten nicht mit der Zahnbürste ab. Du solltest die Stimmplatten sanft mit Bürstenstrichen von den Nieten ausgehend und entlang der Stimmzungen  reinigen. Bürste nicht in die Gegenrichtung der Stimmzungen und achte darauf, nicht an den Enden der Stimmzungen hängen zu bleiben oder sie zu verbiegen. Dies könnte die Stimmzungen beschädigen oder gewisse Töne der Mundharmonika verzerren.  Bürste nie quer über die Stimmzunge. Bürste nur in Richtung der Stimmzunge. Du kannst bei der Reinigung der anderen Seite der Stimmplatte so energisch vorgehen, wie du möchtest, da sich auf ihr keine Stimmzungen befinden. Spüle die Stimmplatte anschließend mit warmem Wasser ab.  Du kannst die Stimmplatten auch mit einem Wattestäbchen und Wasserstoffperoxid reinigen. Lass alle Teile der Mundharmonika vollständig trocknen. Baue dann die Mundharmonika wieder zusammen. Drehe die Schrauben nach und nach wieder hinein. Ziehe alle drei gleichmäßig fest, bevor du sie vollständig festdrehst.

english_section_name: Performing Heavy Cleaning on Your Harmonica

summary: Spüle sie mit lauwarmem Wasser ab. Klopfe die Mundharmonika nach jedem Gebrauch aus. Lass deine Mundharmonika nach dem Spielen trocknen. Reinige deinen Mund vor dem Spielen.

document: Wenn deine Mundharmonika eine diatonische mit einem Kamm aus Plastik ist, kannst du einfach lauwarmes Wasser durch sie laufen lassen. Lege das Mundstück auf deine Handfläche und klopfe die Mundharmonika kräftig gegen deine Hand, um das Wasser zu entfernen. Lass nur Wasser durch die Mundharmonika laufen, wenn der Kamm aus Plastik oder versiegeltem Holz besteht. Wenn der Kamm aus Holz oder Metall besteht, solltest du kein Wasser verwenden, um die Mundharmonika auszuspülen. Da eine Mundharmonika mit dem Mund gespielt wird, werden Speichel und andere Verschmutzungen vom Mund in das Instrument geblasen. Klopfe nach jedem Gebrauch die Mundharmonika gegen deine Hand, dein Bein oder ein Handtuch, um etwaigen darin enthaltenen Speichel zu entfernen. Dies trägt dazu bei, sie sauber zu halten und reduziert die Menge an Ablagerungen, die sich im Instrument ansammeln. Versuche, die Mundharmonika trocken zu spielen. Das bedeutet, dass du versuchen solltest, beim Spielen weniger Speichel in die Mundharmonika zu blasen. Eine weitere Methode, mit der du beitragen kannst, dass deine Mundharmonika sauber und rostfrei bleibt, ist es, sie nach jedem Spielen trocknen zu lassen. Lass das Etui offen, wenn du die Mundharmonika hineinlegst. Dadurch wird dazu beigetragen, dass jegliche Feuchtigkeit, die sich in der Mundharmonika befindet, trocknen kann, anstatt dass sie im Inneren zurückbleibt. Wenn du unmittelbar vor dem Spielen etwas gegessen oder getrunken hast, solltest du deinen Mund mit Wasser ausspülen. Essensreste können in die Mundharmonika geblasen werden; Zucker und andere Bestandteile von Getränken, die nicht Wasser sind, können Ablagerungen in der Mundharmonika bilden.  Verzichte darauf, deine Mundharmonika direkt nach dem Zähneputzen zu spielen. Etwaige Zahnpasta- oder Mundwasserrückstände können sich in der Mundharmonika ansammeln. Rauche nicht, während du die Mundharmonika spielst. Dies könnte die Mundharmonika beschädigen.

english_section_name: Cleaning Your Harmonica Daily


summary: Gehe zu dem Bildschirm von dem du eine Foto machen willst. Halte den Zurück-Knopf gedrückt, der sich in der unteren rechten Ecke befindet. Drücke gleichzeitig den Home-Knopf. Ein Verschlussgeräusch weißt dich darauf hin, dass du ein Bildschirmfoto aufgenommen hast. Du findest das Bildschirmfoto in deiner Galerie.

document: Ein Bildschirmfoto ist ein Foto des gesamten Bildschirms.Es wird oft benutzt um anderen Leuten Karten, Nachrichten und andere Echtzeitinformationen zu zeigen.  Du musst diesen nicht gedrückt halten. Es reicht wenn du ihn einmal drückst. Der äußere Rand des Bildschirms wir auch aufleuchten, wenn du das Foto aufnimmst. Es ist in dem Ordner Bildschirmfotos neben anderen Arten von Bildern gespeichert. Du kannst das Foto verschicken in dem du es von diesem Ordner aus teilst.

english_section_name: Taking a Screen Shot

summary: Schalte dein Galaxy S Handy ein. Berühr den Menüknopf. Wähle Einstellungen aus. Überprüfe das aktuelle Betriebssystem deines Handys. Mit der Samsung Software “Kies Mini downloadest du dein aktuelles Betriebssystem.

document: Das ist der quadratische Knopf am unteren Ende Deines Handys. Anschließend gehe auf “Über dieses Handy”. Wenn du Android v2.2 “Froyo,” benutzt, solltest du ein Update durchführen auf v2.3 “Gingerbread.” Das Gingerbread Update war das erste Update, das eine Bildschirmfotofunktion beinhaltete.  Wenn du bereits ein Update auf Gingerbread durchgeführt hast, kannst du den nächsten Teil überspringen. Für den Download benötigst du einen PC mit Windows Betriebssystem. Dies ist auf der Samsung Website erhältlich.  Vergewissere dich, dass dein Handy aufgeladen ist und du ein Backup deiner Daten erstellt hast, bevor du anfängst. Stelle zuerst den Download und Installation des Kies Mini Programmes auf deinem Pc fertig. Öffne das Kies Mini Programm. Verbinde deinen PC und Galaxy S mit einem USB-Kabel. Wähle die Option Kies (Firmware Update) aus. Wähle die “Phone Upgrade” Option aus. Bestätige, das du das Upgrade durchführen willst, um mit den Download zu beginnen. Dein Handy wird einen Neustart durchführen, wenn es bereit ist. Wirf das Gerät aus und trenne die Verbindung. Nun kannst du dein Galaxy S mit Gingerbread benutzen.

english_section_name: Checking Your Operating System


summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"}. Klicke links im Windows Explorer auf das ordnerförmige Icon Dieser PC. Klicke links oben im Windows Explorer auf den Reiter Computer. Klicke auf Netzwerk-Laufwerk verbinden ▼. Klicke unten im Dropdown-Menü auf Netzwerk-Laufwerk trennen. Wähle ein Netzwerk-Laufwerk aus. Klicke unten im Fenster auf OK.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Klicke dafür auf das ordnerförmige Icon links unten im Startfenster. Es kann sein, dass du hier nach oben oder unten scrollen musst, um es zu finden. Dies öffnet eine Toolbar oben im Fenster. Dies findest du in der Toolbar im Abschnitt "Netzwerk". Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Klicke auf die untere Hälfte dieses Icons, nicht auf die obere. Wenn du auf die obere klickst, wird ein Fenster zum Verbinden des Netzwerk-Laufwerks geöffnet. Wenn du es anklickst, wird ein Fenster mit einer Liste aller verbundenen Netzwerk-Laufwerke angezeigt. Klicke auf das Laufwerk, das du trennen möchtest. Dies trennt das Laufwerk.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne den Finder. Finde das verbundene Laufwerk. Wähle das Laufwerk aus. Klicke auf Trennen.

document: Klicke dafür im Dock auf das Icon mit dem blauen Gesicht. Suche links im Finder-Fenster nach dem Namen des Netzwerk-Laufwerks, das du trennen möchtest. Normalerweise findest du es unter der Überschrift "Freigaben". Klicke auf das verbundene Netzwerk-Laufwerk, das du trennen möchtest. Dies findest du im Haupt-Finder-Fenster. Dies trennt das Laufwerk vom Computer-Netzwerk. Wenn du Trennen nicht siehst, kannst du auch auf den "Auswerfen"-Button rechts neben dem Netzwerk-Laufwerk klicken.

english_section_name: On Mac


summary: Gib deinem Geburtshelfer Bescheid, wenn du bereit für eine Schwangerschaft bist. Stelle fest, wie regelmäßig du deine Menstruation bekommst. Konsultiere deinen Endokrinologen, um mit ihm zu beraten, wie du deine monatliche Periode regulieren kannst. Sprich mit deinem Arzt über In-vitro Befruchtung, sollten nichtinvasive Medikamente keine Schwangerschaft hervorrufen oder dabei helfen. Mach dich mit anderen Möglichkeiten vertraut, sollte keine der genannten Behandlungen und Möglichkeiten anschlagen.

document: Viele Frauen mit PCOS brauchen Hilfe, um den Eisprung zu regulieren und sich vor einer Fehlgeburt zu schützen. Daher ist die Beobachtung und Begleitung eines ausgebildeten Arztes erforderlich. Medikamente, die du nimmst, um mit PCOS zurechtzukommen, sind eventuell nicht empfehlenswert während der Schwangerschaft. Sie müssen daher eventuell abgesetzt oder gewechselt werden. Auch deswegen solltest du zum Arzt gehen. Durch das Syndrom haben die betroffenen Frauen oft Unregelmäßigkeiten in der Periode. Dadurch können auch unregelmäßige Eisprünge entstehen, was wiederum zu einer geringeren Chance für die Spermienempfänglichkeit führt. Am besten zeichnest du dir den Zyklus in einer Tabelle auf (benutz einen Eisprungtest oder die Basaltemperatur), um die Tage deines Eisprungs festzustellen.  Solltest du einen regelmäßigen Eisprung haben, versuche, den Sex ein bisschen danach zu „timen.“ Solltest du keinen oder einen unregelmäßigen Eisprung haben, werden auch die Basaltemperaturen und die Ergebnisse des Eisprungtests schwanken. Ein anderer Grund kann sein, dass du auch nach sechs Monaten mit regelmäßigem Eisprung noch nicht schwanger geworden bist. Mach einen Termin beim Geburtshelfer und erklär ihm die Lage. Eventuell musst du auch zum Endokrinologen. Der unregelmäßige Eisprung ist das größte Problem von PCOS. Wenn du keinen Eisprung hast oder nur denkst, du hättest einen, ist es eine echte Sisyphusarbeit, schwanger zu werden. Zum Glück können Ärzte und Wissenschaft oft helfen.  Viele Ärzte verschreiben Medikamente wie Metformin® und Clomifen®. Diese können helfen, regelmäßige Menstruationszyklen und Eisprünge zu fördern.  Metformin® ist in erster Linie ein Medikament, um Diabetes zu behandeln, aber es wird auch für Frauen mit PCOS verschrieben, da diese oftmals Probleme haben, Insulin aufzunehmen. Hohe Insulinlevel kreieren hohe Androgen-Werte, was sich negativ auf den regelmäßigen Menstruationszyklus auswirkt.  Clomifen® ist ein Medikament für die Fruchtbarkeit, das die Produktion von Hormonen für den Eisprung fördert.    Solltest du Probleme damit haben, deine Regel zu bekommen, kann es sein, dass dein Arzt ein Medikament mit Medroxyprogesteron verschreibt. Einige Patienten mit dem Syndrom nehmen In-vitro Befruchtung als Möglichkeit wahr, wenn die genannten Alternativen keine Wirkung zeigen. In manch seltenen Fällen wirkt sich PCOS negativ auf die Qualität der Eier aus – in diesem Fall müssen Spendereier als Möglichkeit in Betracht gezogen werden. Eine chirurgische Lösung wäre „laparoscopic ovarian drilling” (LEOS, im Deutschen oft als “Stichelung” bezeichnet). Die Methode ist erfolgsversprechend und kann manchen Frauen mit PCOS helfen. Dabei wird eine Kamera durch einen kleinen Schnitt im Bauch eingeführt. Diese soll die Follikel auf der Oberfläche deiner Eierstöcke ausfindig machen und Löcher „hineinbrennen.“Dies verändert den Hormonspiegel und verhilft möglicherweise zu einer natürlichen Empfängnis.

english_section_name: Before You Conceive

summary: Besprich die Möglichkeit einer Fehlgeburt mit deinem Arzt. Sprich mit deinem Geburtshelfer über regelmäßige Übungen und Sport. Iss ausgewogen – proteinreich und viel grünes Gemüse. Sei besonders vorsichtig während der Schwangerschaft.

document: Werdende Mütter mit PCOS sind dreimal stärker gefährdet, eine Fehlgeburt zu haben, als Schwangere ohne das Syndrom. Viele Ärzte empfehlen, Metformin® auch während der Schwangerschaft weiterhin einzunehmen, damit die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt gesenkt wird. Viele Ärzte werden auf die Bedeutung von leichten sportlichen Betätigungen für werdende Mütter mit PCOS hinweisen. Dadurch nimmt der Körper Insulin besser auf, normalisiert die Hormonspiegel und das Gewicht wird auch besser in Zaum gehalten. Frauen, die schwanger werden wollen, wird oft geraten, Sport zu treiben, da dies einen regelmäßigen Eisprung fördern kann. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche Übungen erlaubt sind und von welchen du dich lieber fern halten solltest. Walking und leichtes Stretching sind ideal für Schwangere. Einfache Kohlenhydrate solltest du nur in Maßen zu dir nehmen. Da die Funktion, Insulin zu regulieren durch das Syndrom eingeschränkt ist, musst du aufmerksam und umsichtig sein. Es ist wie bei Diabetes – viele Proteine und Ballaststoffe senken das Insulinlevel. Stark verarbeitete Produkte oder Nahrungsmittel mit extra Zucker solltest du vermeiden. Leider bringt PCOS noch mehr Risiken mit sich, nachdem du es geschafft hast, schwanger zu werden. Sprich mit deinem Arzt über einen Schutz vor zu hohem Blutdruck, der durch die Schwangerschaft bedingt sein kann. Außerdem können Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes auftreten. Sei dir darüber bewusst, dass Frauen mit PCOS Kinder oftmals per Kaiserschnitt zur Welt bringen, da die Wahrscheinlichkeit für Komplikationen höher ist.

english_section_name: After You Conceive


summary: Besorg dir gute Bilder! Entwickle eine Persona! Poste coole Inhalte! Sei nicht spammig!

document: Die Bilder auf deiner Seite, wie dein Profilbild und dein Coverbild, sind der erste Eindruck auf die Leute, also ist es wirklich wichtig, dass sie gut aussehen. Mach dein Profilbild zu etwas wirklich Interessantem und achte darauf, dass die Farben in beiden Bildern sich gut vertragen!  Besorg dir zum Beispiel ein nettes Schwarz-Weiß-Foto von dir, um es als Porträt zu verwenden und dann eine schwarz-weiße, breite Nahaufnahme von dir, wie du in einem Wald läufst oder irgendetwas tust, was dir Spaß macht, um es als Coverbild zu verwenden! Wenn deine Bilder zusammen passen, sieht deine Seite professioneller aus, wenn die Leute darauf gehen. Du willst doch wie eine überlebensgroße Person wirken, jemand, der interessante Dinge tut und interessante Meinungen hat! Achte darauf, dass die Leute dich als ganze Person sehen, indem du Meinungen, Diskussionen und Dinge, die für dich wichtig sind, postest! Die Leute sollten das Gefühl haben, dich zu kennen, also mach es ihnen leicht, zu verstehen, wer du bist und worum du dich kümmerst! Sei immer gut drauf oder positiv! Du solltest eine Person sein, die gut drauf oder positive ist. Andauernd über Mädchen/Jungs, deine Familie oder was auch immer dich wahnsinnig macht, zu jammern, vertreibt die Leute nur. Sie haben genügend eigene Probleme und wollen das Gefühl haben, dass selbst wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht, sie immer die gute Seite an der Lage finden. Du willst doch, dass die Inhalte, die du postest, interessant sind. Poste nicht bloß die Wäsche, die auf deinem Boden herumliegt oder weinerliche, passiv-aggressive Versuche, Aufmerksamkeit zu bekommen! Poste stattdessen lustige Geschichten, gute Witze, eindrucksvolle Bilder und interessante Fakten! Poste Dinge, die relevant sind oder anderen Leuten den Tag verschönern, nicht irgendetwas Ärgerliches oder Langweiliges!  Falls du ein Talent hast, nutze es! Falls du singst, zeichnest, schreibst oder irgendein anderes Talent hast, mit dem du angeben kannst, du es! Nimm Videos auf oder poste Bilder, um andere Leute sich für die coolen Dinge, die du tust, interessieren zu lassen! Du kannst auch Inhalte posten, die du auf Tumblr, Reddit, Umworthy oder anderen beliebten Seiten findest, falls du nicht immer die Zeit oder Gelegenheit hast, deine eigenen zu machen. Poste nicht zu oft, poste über Social Games, die du spielst oder behandle deine Facebook Pinnwand wie eine Reklame für ein Geschäft! Wenn Geschäfte dich bitten, sie gegen Prozente auf Facebook zu erwähnen, ignoriere es! Wenn etwas, das du im Begriff bist zu posten, aussieht, als würde es im Spamordner deiner Emails landen, Stop! Spammig zu sein lässt die Leute dich schnell von ihrer Speisekarte streichen!

english_section_name: Making Your Page Awesome

summary: Mach deine Seite öffentlich! Bekomme Unmengen an Freunden! Beteilige dich an Communities und Gruppen! Ermuntere zu Interaktionen! Interagiere viel! Time wichtige oder aufregende Posts mit Vorsicht!

document: Wenn du eine Menge Freunde auf Facebook bekommen willst und dass viele Leute sich deine Inhalte ansehen, mach deine Seite zu einer öffentlichen Seite! Dies wird wirklich helfen, sicher zu stellen, dass mehr Leute deinen Kram sehen. Denk nur daran: Poste nichts, das dich ansch…t! Befreunde dich mit jedem an, den du im richtigen Leben triffst, wenn möglich! Befreunde dich mit jedem in der Schule, und versuch, dich mit den Freunden deiner Freunde ebenfalls anzufreunden (Zungenbrecher)! Wenn jemand, mit dem du nicht befreundet bist, deine Posts kommentiert oder damit interagiert, befreunde dich mit ihnen! Wenn du jemanden auf einer Fanseite siehst, von dem du denkst, dass ihm deine Seite gefallen könnte, befreunde dich mit ihm! Je mehr Freunde du hast, desto mehr Leute werden deine Posts sehen und damit interagieren.  Befreunde dich sogar mit Leuten, die du nicht sehr gut kennst oder nur einmal getroffen hast! Kein Mensch ist tatsächlich mit 500+ Leuten befreundet, also fühl dich nicht entmutigt, wenn du andere berühmte Facebookers mit gewaltigen Freundeslisten siehst! Vergiss nicht, dich mit Leuten zu befreunden, die du richtig lange nicht gesehen hast! Vielleicht werden solche Freundschaften sogar wiederentfacht! Such dir eine Community, der du gefallen könntest und tritt ihr bei! Fanseiten, Gruppen, alles in dieser Art, wo du die Person bist, die man kennen sollte, weil du ein tolles Beispiel dafür bist, was diese Gruppe von Leuten interessant findet. Gruppen und Communities sind tolle Wege, Leute zu treffen und neue Freunde außerhalb deiner unmittelbaren Gegend zu sammeln, wobei sie dir eine Stimme quer durch das Land und durch die Welt verleihen! Sich an eine Gruppe von Leuten zu wenden, ist einfacher als zu versuchen, sich an jeden einzeln zu wenden. Finde deine Nische und wende dich an sie! Deine Posts sollten die Leute dazu bringen, sie kommentieren, liken oder auf andere Weise mit dir interagieren zu wollen. Poste Fragen, Meinungen über kontroverse Themen oder inspirierende Zitate oder Geschichten! Je mehr Likes, Teilen und Kommentare du bekommst, desto mehr wird Facebook dafür sorgen, dass Leute deine Posts sehen. Beispielposts würden so aussehen: " Linkin Park Konzert nächsten Monat...ich wünschte so was von, ich könnte hingehen! Wer kommt mit?" oder "“I'm selfish, impatient and a little insecure. I make mistakes, I am out of control and at times hard to handle. But if you can't handle me at my worst, then you sure as hell don't deserve me at my best.”-Marilyn Monroe". Interagiere viel mit anderen Leuten! Dies gibt ihnen das Gefühl, dich zu kennen und gibt dir außerdem die Chance, neue Freunde zu treffen. Kommentiere ihre Status Updates und Bilder, hinterlasse Geburtstagsgrüße und finde weitere Wege, um mit jedem, mit dem du auf Facebook befreundet bist, zu interagieren! Wenn du etwas postest, von dem du wirklich willst, dass die Leute es sehen, achte darauf, dass du es gut timest! Samstagmorgen und Wochentags abends ist die größte Zahl an Leuten dabei, ihre Speisekarte zu lesen!

english_section_name: Building a Following

summary: Nutze auch Twitter und Instagram! Ergänze dein Facebook mit einem Blog! Werbe auf anderen Webseiten für dich selbst!

document: Poste Kram auf Twitter und Instagram, um sicher zu gehen, dass noch mehr Leute deine Inhalte zu sehen bekommen! Achte darauf, dass es einen Link zu deinem Facebook gibt, damit sie dich finden und sich dort mit dir befreunden, um mehr Inhalte und Posts zu sehen! Versuch, die Inhalte sich nicht zu sehr überschneiden zu lassen: Du willst doch, dass die Leute das Gefühl haben, sie hätten einen Grund, dir in jedem Netzwerk zu folgen, nicht nur auf einem! Um Leuten mehr Verbindung mit dir zu geben, kannst du einen Blog haben. Dies kann auf Facebook sein, aber ihn auf einer separaten Seite zu behalten, ist noch besser, weil das hilft, dein Publikum zu vergrößern. Achte darauf, dass dein Blog Inhalt genauso interessant und persönlich ist, so dass die Leute an den Dingen, die du schreibst, interessiert sind! Richte einen Link zu deinem Facebook ein und fordere Leute dazu auf, sich mit dir dort zu befreunden! Falls du einen Blog hast, such nach Wegen, Woanders Werbung für deinen Blog zu machen, um noch mehr Leute anzuziehen! Such nach Communities, die an der Art der Inhalte, die du postest, interessiert sind und sie kommentieren, indem du ihnen sagst, dass sie sich mit dir befreunden sollen, um alles Mögliche an coolem Zeug zu finden!

english_section_name: Expanding Your Reach


summary: Öffne die Lyft App. Tippe auf einen Betrag. Tippe auf Weiter. Tippe auf eine Sternebewertung. Tippe auf Abschicken.

document: Das Icon der App ist rosa und zeigt das Wort "lyft" in fetten, weißen Buchstaben. Der Trinkgeld-Balken wird direkt unter dem Profilbild des Fahrers angezeigt. Diese Optionen gibt es:  Kein Trinkgeld 1 € 2 € 5 € Tippe auf Andere, um ein Trinkgeld in einer anderen Höhe zu geben. Das Trinkgeld wird der Summe hinzugefügt und an den Fahrer gesendet. Du kannst auf dieser Seite eine Bewertung hinterlassen, wenn du möchtest.

english_section_name: At the Time of the Ride

summary: Öffne die Lyft App. Tippe auf dein Profil-Icon. Tippe im mittleren Menü neben dem Icon einer Uhr auf Fahrtenverlauf. Tippe auf die Fahrt, für die du ein Trinkgeld geben möchtest. Tippe auf Dem Fahrer ein Trinkgeld geben.

document: Das Icon der App ist rosa und zeigt das Wort "lyft" in fetten, weißen Buchstaben. Dies ist dein Bild oder eine Silhouette links oben auf dem Bildschirm.  Du kannst nur für Fahrten ein Trinkgeld geben, die in den letzten 72 Stunden abgeschlossen wurden. Gib die Höhe des Trinkgelds ein und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Transaktion abzuschließen. Lyft schickt dir eine E-Mail mit einer Quittung für deine Fahrt. Diese E-Mails enthalten auch einen Link, auf den du klicken kannst, um deinem Lyft-Fahrer innerhalb von 72 Stunden nach der Fahrt ein Trinkgeld zu geben.

english_section_name: Within 72 Hours of the Ride


summary: Suche die Ursache. Lasse dich behandeln. Ändere deinen Lebensstil.

document: Wenn du merkst, dass du oft gereizt bist, dann solltest du den Grund herausfinden. Reizbarkeit kann ein Symptom eines zugrundeliegenden gesundheitlichen Problems sein, wie einer Angststörung oder Depression. Frauen können aufgrund hormoneller Schwankungen gereizt sein.  Reizbarkeit kann auch ein Symptom schwerwiegender Krankheiten sein, wie einer kardiovaskulären oder einer Lungenerkrankung. Medikamente können auch zu Reizbarkeit führen. Bitte deinen Arzt um Hilfe, um die Ursache deines Problems herauszufinden. Frage deinen Arzt nach der besten Möglichkeit, um deine Reizbarkeit zu behandeln. Wenn es ein Symptom körperlicher Leiden ist, wie chronische Schmerzen, dann brauchst du eine aggressivere Behandlung für deine Krankheit. Lasse dir von deinem Arzt Änderungsvorschläge für Medikation und Lebensstil machen. Wenn dein Arzt deine Reizbarkeit als Resultat einer psychischen Erkrankung sieht, wie einer Angststörung oder Depression, dann lasse dir von ihm einen Psychologen empfehlen. Gesprächstherapien können bei solchen Krankheiten sehr effektiv sein. Wenn deine Reizbarkeit nicht mit einem psychischen Problem zusammenhängt, dann ist sie situationsbedingt. Das heißt, dass sie von etwas in deinem Leben ausgelöst wird: Stress auf der Arbeit oder Beziehungsprobleme. Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was dich unglücklich macht. Nimm dann in diesem Lebensbereich Änderungen vor.  Wenn du denkst, dass die Arbeit für deine schlechte Laune sorgt, dann denke über einen neuen Arbeitsplatz nach. Mache eine Liste der Dinge, die dir an einem Job am wichtigsten sind: Bezahlung, kreative Herausforderungen, Sicherheit, ein gutes Arbeitsumfeld. Brainstorme dann darüber, welcher Beruf am besten zu dir passen würde. Wenn du Beziehungsprobleme hast, dann sprich mit deinem Partner über deine Gedanken. Wenn du dich beispielsweise mit deinem Partner dauerhaft frustriert fühlst, dann sprecht über deine Gefühle. Reinen Tisch zu machen kann dazu beitragen, dass du dich emotional besser fühlst, und zu positiven Veränderungen führen.

english_section_name: Understanding Your Irritability

summary: Setze Grenzen. Versuche es mit neuen Taktiken. Stelle Fragen.

document: Andere sind der Grund für deinen täglichen Ärger. Wenn du deine kommunikativen Fähigkeiten verbesserst, dann kannst du besser mit lästigen Personen umgehen. Wenn du anderen Grenzen setzt und sie anderen vermittelst, dann nerven sie dich weniger.  Drücke dich klar über deine Gefühle aus. Wenn ein Kollege dich beispielsweise regelmäßig fragt, wann du Kinder haben wirst, und du diese Frage als nerviges Eindringen in deine Privatsphäre empfindest, dann sage beispielsweise: "Mein Mann und ich sind sehr glücklich." Gehe dann weg. Sage nein. Wir sind oft gereizt, wenn wir uns überfordert und aufgerieben fühlen. Das passiert, wenn wir zu beschäftigt sind. Sage nein, wenn jemand dich nach etwas fragt, wofür du keine Zeit hast. Sage: "Ich habe eigentlich keine Zeit, um mit deinem Kunden diesen Donnerstag ins Restaurant zu gehen. Ich habe viele eigene Projekte, auf die ich mich konzentrieren muss." Wenn du dich gereizt fühlst, dann kannst du einige Schritte unternehmen, um es nicht an anderen Leuten auszulassen. Die effektivste Methode ist eine Pause oder eine Auszeit. Wenn du während eines Meetings gereizt bist, dann entschuldige dich für eine Minute. Trinke ein Glas Wasser, atme einige Male tief durch und nimm dir eine Minute, um deine Emotionen zu verarbeiten. So schnauzt du niemanden an.  Verwende Ich-Sätze. Formuliere deinen Ärger produktiv, wenn du nach Hause kommst und niemand abgewaschen hat, statt sauer zu werden und zu explodieren. Sage: "Ich fände es toll, wenn mir jemand beim Abwasch hilft." oder "Ich fühle mich überfordert, wenn ich nach Hause komme und das Haus ist nach einem anstrengenden Tag ein Chaos." So erklärst du deine Emotionen ohne jemanden zu beschuldigen. Versetze dich in die Lage der anderen Person. Nimm dir eine Minute, um nachzudenken, bevor du sauer wirst. Hatte die andere Person einen hektischen Tag? Sind die Hausarbeiten deswegen nicht erledigt? Denke darüber nach, bevor du gleich gereizt wirst. Manchmal beziehst du bei deiner Sichtweise nicht die Gesamtsituation ein. Wir neigen dazu anzunehmen, dass die Handlungen anderer sich auf uns beziehen. In Wirklichkeit haben sie Gründe, die mit uns nichts zu tun haben. Stelle einige Fragen, um die Situation einschätzen zu können.  Es kann nervenaufreibend sein, wenn dein Partner nicht daran gedacht hat, den Müll rauszubringen. Denke nicht: "Warum bin ich ihm egal?" Versuche stattdessen, die Situation zu beurteilen, indem du sagst: "Wie ist das mit dem Müll? Warst du heute Morgen spät dran für die Arbeit?"

english_section_name: Communicating with People

summary: Mache mehr Sport. Iss gesund. Ruhe dich aus. Trinke nicht zu viel Alkohol.

document: Das ist toll für deine körperliche Gesundheit und kann außerdem deine Stimmung anheben. Oft Sport zu machen gibt dir das Gefühl weniger gestresst zu sein. Als Konsequenz bist du weniger gereizt. Im Fitnessstudio kannst du gut Dampf ablassen, wenn du dich den Tag über launisch gefühlt hast.  Finde eine Routine. Ärzte empfehlen mindestens 30 Minuten mäßig anstrengenden Sport an sechs Tagen der Woche. Plane deine Trainingseinheiten wie andere Termine auch. Du schaffst dir wahrscheinlich täglich ein Zeitfenster für Sport, indem du das zu deiner Priorität machst. Mache Sport, den du magst. Bist du schon immer gerne geschwommen? Suche dir ein Fitnessstudio oder einen Park in der Nähe, der ein überdachtes Schwimmbad hat. Wenn du einen Sport wählst, den du gerne machst, wird das deine Laune zusätzlich verbessern. Gehe raus. Draußen zu sein kann deine Stimmung anheben und dir Gefühle der Beklemmung nehmen. Mache einen langen Spaziergang und sieh dir einen neuen Stadtteil oder eine Wanderstrecke an. Was wir essen hat einen starken Einfluss auf unsere Stimmungslage. Wenn du zu viel Zucker oder verarbeitete Lebensmittel isst, dann hast du häufiger Stimmungsschwankungen und bist gereizt. Ernähre dich stattdessen vollwertig, vor allem mit viel Obst und Gemüse. Wenn dein Körper sich besser anfühlt, dann bist du auch besser gelaunt.  Iss täglich mindestens fünf Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Grünblättriges Gemüse, wie Kohl, hat viele gesunde Nährstoffe. Beeren haben viele Antioxidantien, die die Hirnfunktion nachweislich verbessern. Wenn sich dein Gehirn gut anfühlt, dann bist du auch besser gelaunt. Mache dir jeden Morgen einen Smoothie aus Himbeeren oder Blaubeeren. Nimm nicht zu viel Koffein zu dir. Du fühlst dich nervös und Koffein kann zu Schwankungen deines Energielevels führen, was dich launisch werden lässt. Es gibt eine Korrelation zwischen Schlaf und Laune. Du weißt vielleicht, dass sogar eine Nacht mit zu wenig Schlaf schon zu Stress und vielen Emotionen führen kann. Schlafe jede Nacht sieben bis acht Stunden, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden.  Mache einen Schlafplan. Versuche, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. So kann dein Körper seine innere Uhr stellen und du schläfst besser. Das wirkt sich auch positiv auf deine Stimmung aus. Schalte elektronische Geräte vor dem Zubettgehen aus. Sieh in der Stunde bevor du ins Bett gehst nicht fern und lies keine Mails. Das Leuchten des Bildschirms kann dazu führen, dass dein Gehirn nicht so gut abschalten kann. Ein Glas Wein nach der Arbeit entspannt dich vielleicht, aber mehr kann gegenteilige Effekte haben. Studien zeigen, dass Alkohol die Hemmschwelle senkt und deswegen dazu führen kann, dass du Sachen sagst, die für andere Personen wütend oder gereizt wirken. Wenn du viel getrunken hast, dann bist du vielleicht gereizt, weil dein Partner nicht abgespült hat und hast keine Hemmungen, das zu zeigen. Frauen sollten maximal einen Drink täglich nehmen, bei Männern sind es zwei.  Welches Gefühl gibt Alkohol dir? Wenn du weißt, dass du dich emotional oder wütend fühlst, wenn du trinkst, dann trinke lieber gar nicht. Alkohol kann auch deinen Schlaf beeinflussen. Trinke nicht in den zwei bis drei Stunden bevor du ins Bett gehst.

english_section_name: Adopting Healthy Habits

summary: Nimm dir Zeit für dich. Lerne, geduldig zu sein. Meditiere. Lasse los. Lasse das Unerwartete zu. Umgib dich mit positiven Menschen. Organisiere und ordne deine Umgebung.

document: Dein Kopf will dir durch die Reizbarkeit vielleicht zeigen, dass du eine Pause machen solltest. Wenn du merkst, dass deine Stimmung kippt, dann nimm dir Abstand von der Situation und Zeit für dich. Das kannst du beispielsweise mit einem kleinen Spaziergang um den Block tun, um dich zu beruhigen.  Mache es zu einer Gewohnheit, dir jeden Tag ein wenig Zeit für dich zu nehmen. Vielleicht kannst du dir jeweils die letzte halbe Stunde des Tages für ein Buch nehmen. Vielleicht kannst du ein wenig früher aufstehen, um deinen Kaffee in kompletter Stille zu genießen. Nimm dir eine Pause, wenn du merkst, dass du gereizt bist. Nimm dir Zeit, um Musik zu hören oder einige entspannende Yoga-Übungen zu machen. Wenn du ungeduldig bist, dann bist du wahrscheinlich schneller gereizt, überwältigt oder gestresst. Lerne, im Alltag geduldig zu sein. Es ist nicht leicht, wird sich aber positiv auf deine Stimmung auswirken.  Drossle das Tempo. Studien zeigen, dass du dich weniger gestresst und deshalb weniger ungeduldig fühlst, wenn du alles langsamer machst. Iss langsamer, atme langsamer und nimm dir Zeit, um deine Umgebung zu begutachten. Sei flexibel. Manches läuft nicht immer so wie du es möchtest. Bereite dich darauf vor, dass etwas schief geht und länger dauert als erwartet. Vielleicht hast du nur dreißig Minuten eingeplant, um deine Kinder anzuziehen und für die Schule fertigzumachen. Baue Pufferzeiten in deinen Plan ein. So hast du nicht das Gefühl, dass dein ganzer Tag aus den Fugen gerät, wenn etwas länger als erwartet dauert. Meditation kann deine Emotionen stark beeinflussen. Erfahrungsberichte zeigen, dass du dadurch weniger gereizt bist, du besser mit Konflikten umgehen kannst und du emotional ausgeglichener bist. Mache Meditation zu deiner täglichen Routine. Du wirst schnell merken, dass es deinem Geist besser geht.  Du kannst dich an einen ruhigen, gemütlichen Ort setzen, um zu meditieren. Schließe die Augen und konzentriere dich darauf, tief ein- und auszuatmen. Lasse deinen Geist abschweifen oder konzentriere dich auf ein Bild in deinem Kopf, wie rollende Wellen oder eine flackernde Kerze. Es gibt viele geleitete Meditationen. Lade dir einen Guide auf dein Smartphone. Es gibt sie in unterschiedlichen Zeitspannen von zwei Minuten bis zu zwei Stunden. Geleitete Sitzungen sind toll für Neulinge. Du bist vielleicht ständig wegen etwas gereizt. Beispielsweise macht dein Kind nie sein Bett, bevor es in die Schule geht. Sprich mit dir selbst über die Gründe und rege dich nicht darüber auf, statt dir jeden Morgen davon ruinieren zu lassen. Das nennt man auch "dropping the story". Sprich mit dir selbst, statt das unordentliche Zimmer den ganzen Tag im Kopf zu haben. Denke immer daran, dass dein Kind süß, fürsorglich und humorvoll ist, wenn du an das ungemachte Bett denkst. Dein Gehirn konzentriert sich vielleicht instinktiv auf diese Gedanken. Einer der Hauptgründe für Reizbarkeit ist Kummer. Oft können unerwartete Ereignisse zu Beklemmung führen und dann zu Reizbarkeit. Überlege was mit deiner Stimmung passiert, wenn du wegen eines Verkehrsunfalls 20 Minuten zu spät zur Arbeit kommst. Diese unerwartete Verzögerung beeinflusst den ganzen Tag. Du kannst das Unerwartete nicht aufhalten, aber du kannst Schritte unternehmen, um besser mit Überraschungen umgehen zu können.  Atme tief ein und aus. Wenn du dich durch langsames, bewusstes Atmen beruhigst, dann bleibst du ruhig und bist weniger gereizt. Lasse die Beklemmung und den Kummer zu. Sei nicht wütend auf dich selbst, weil du dich beklommen fühlst. Lasse die Emotionen stattdessen zu, plane, wie du die Situation lösen kannst und fahre fort. Wenn du zu spät bei der Arbeit ankommst, dann finde dich damit ab, dass du dein Mittagessen vielleicht am Schreibtisch essen musst, um die verlorene Zeit einzuholen. Es kann sein, dass du gereizt bist, weil du dich mit negativen Menschen umgibst. Stimmungen sind ansteckend. Wenn du gute Laune haben willst, dann umgib dich mit Leuten, die dich glücklich machen und entspannend auf dich wirken.  Du kannst dir nicht immer aussuchen, mit wem du Zeit verbringst. Wenn du beispielsweise einen negativen Kollegen hast, dann kannst du ihn nicht einfach aus deinem Leben werfen. Du kannst dich aber bewusst dafür entscheiden, deine Laune nicht von seiner negativen Einstellung beeinflussen zu lassen. Du kannst auch so wenig wie möglich mit der Person interagieren. Denke positiv. Nimm dir den Tag über Zeit, um dich auf etwas Gutes zu konzentrieren. Das kann beispielsweise etwas sehr Einfaches sein, wie der Geruch von Morgenkaffee. Wenn dein Zuhause überladen ist, dann kann auch das deine Stimmung beeinflussen. Schlechte Organisation im Alltag kann zu Stress führen, welcher dich gereizt werden lässt. Halte deine Umgebung ordentlich. Du fühlst dich damit besser.   Nimm dir jeden Tag zehn Minuten, um deine Wohnung aufzuräumen. Du bist entspannt, wenn du ins Bett gehst, und fühlst dich beim Aufwachen besser vorbereitet, um den Tag entspannt anzugehen. Halte deinen Schreibtisch ordentlich. Du fühlst dich an deinem Arbeitsplatz entspannter und weniger mürrisch.

english_section_name: Changing Your Mindset


summary: Analysiere das Ausmaß deiner Nagelverletzungen. Behandle deine Wunden. Vermeide es, Pilzinfektionen weiterzuverbreiten. Gehe in die Notaufnahme.

document: Bevor du dich dafür entscheidest, wie du deine Nägel behandelst, solltest du sie zunächst einmal genau untersuchen, um festzustellen, auf welche Art und Weise sie beschädigt sind. Untersuche zunächst die Nagelform, um festzustellen, ob deine Nägel deformiert sind. Schaue dir dann die Farbe deiner Nägel an, da eine grüne oder gelbe Farbe auf eine Infektion hinweisen kann. Berühre die Oberfläche deiner Nägel, ob du Rillen oder Erhebungen feststellen kannst.  Wenn du genau analysiert hat, wie deine Nägel aussehen, machst du es dir anschließend leicht, die Verbesserungen und den Heilungsprozess nachzuvollziehen. Wenn deine Nägel grün oder gelb verfärbt sind, kann es sein, dass du Nagelpilz hast. Sprich mit deinem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten. Kleine, weiße Stellen auf deinem Nagel können auf einen Keratin-Aufbau oder auf einen Nährstoffmangel eines Vitamins oder Minerals wie Zink oder Magnesium hinweisen. Dein Arzt kann in diesem Fall feststellen, ob du einen Nährstoffmangel hast oder nicht, indem er dein Blut untersucht. Wenn dein Nagel eingerissen ist, dann wasche ihn vorsichtig mit Seifenwasser. Desinfiziere ihn danach mit einem Desinfektionstuch. Trage ein wenig antibiotische Salbe oder Gel auf das Nagelbett auf. Wenn der Riss größer ist, klebe ein Pflaster auf. Wenn die Verletzung geringfügig ist, bedecke die Wunde nicht und halte sie sauber. Wenn du an einer Pilzinfektion leidest, solltest du darauf achten, diese nicht weiterzuverbreiten. Pilzinfektionen können sich von deinen Fingernägeln auf Augen, Zehennägel sowie auf andere Personen verbreiten.  Trage Handschuhe, um andere Personen nicht anzustecken. Vermeide es während dieser Zeit, andere Personen zu bekochen oder ihnen Mahlzeiten zu servieren. Halte deine Hände sauber und behandle die geschädigte Haut im Bereich deiner Nägel. Trage antimykotische Salbe wie von deinem Arzt angeordnet auf. Wenn du dich tief in dein Nagelbett eingeschnitten hast, wenn die Blutung nicht aufhören will oder wenn sich der Großteil deines Nagels von der Haut gelöst hat, solltest du dir lieber früher als später medizinische Hilfe suchen. Ein Arzt kann deine Verletzung sofort behandeln, was die Wahrscheinlichkeit senkt, dass du eine Sekundär-Infektion bekommst. Manchmal ist eine Nagelverletzung ein Anzeichen dafür, dass du dir deinen Finger gebrochen hast. In diesem Fall solltest du dich röntgen lassen oder eine MRT-Untersuchung vornehmen lassen, es sei denn, der Finger ist sichtbar beschädigt.

english_section_name: Addressing Any Immediate Injuries

summary: Verzichte für einige Wochen auf Nagellack. Schneide deine Nägel kurz. Trage regelmäßig Feuchtigkeitspflege auf. Lasse deine Nägel einweichen. Bastle dir ein Pflaster aus einem Teebeutel. Trage Teebaumöl auf.

document: Wenn du ständig Nagellack verwendest, bekommen deine Nägel keine Luft mehr und es kann sein, dass sich Bakterien, Pilze und Schmutzreste dort ansammeln. Entferne den Nagellack und trage zwei bis drei Wochen lang keinen mehr, bis sich die Nägel wieder erholt haben. Beobachte deine Nägel, ob sich ihr Zustand verbessert. Wenn du dir deine Nägel wieder lackieren willst, dann nimm einen Nagellack, der Vitamin A und weitere Nährstoffe enthält. Weiße, kleine Stellen auf deinen Nägeln weisen auf zuviel Keratin hin, was dadurch behandelt werden kann, indem du deinen Nägeln eine Lackierpause gönnst. Dies mag zwar kontraproduktiv erscheinen, aber wenn du deine Nägel kurz abschneidest, hilfst du ihnen dabei, wieder lang und stark nachzuwachsen. Nimm einen Nagelklipser, um deine Nägel zu kürzen. Achte darauf, dass du deine Nägel in Wuchsrichtung abschneidest und nicht gerade. Feile dann deine Nägel mit sanften, horizontalen Bewegungen an den Nagelspitzen. Arbeite langsam und wende einen gleichmäßigen Druck an, bis sich deine Nägel verkürzen.  Wiederhole das Ganze alle paar Tage, sodass deine Nägel nur ein wenig länger über deine Fingerspitzen hinausragen. Verwende die weiche Seite deiner Nagelfeile, um die Oberfläche deiner Nägel zu glätten. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und deine Nägel glänzen zudem schön. Wenn du danach noch eine Nagelcreme aufträgst, bekommst du sogar noch bessere Ergebnisse. Kaufe dir eine Creme, Serum oder ein Gel, das speziell für Nägel gedacht ist. Trage die Feuchtigkeitspflege tagsüber auf, nachdem du dir die Hände gewaschen hast. Vor dem Schlafengehen trägst du eine großzügige Menge der Feuchtigkeitscreme auf deinen Nägeln auf und ziehst Socken oder Handschuhe aus Baumwolle an. Durch die Baumwolle werden deine Nägel nachts mit Feuchtigkeit versorgt und trocknen nicht aus. Händewaschen kann deine Hände austrocknen. Um deine Haut und Nägel zu schützen, solltest du bei der Arbeit und zuhause immer eine Tube mit Handcreme neben dem Waschbecken stehen haben. Trage die Handcreme immer dann auf, nachdem du dir die Hände gewaschen hast. Mische warmes Wasser und vier Teelöffel Meersalz in einer mittelgroßen Schüssel. Lege deine Hände in die Schüssel und lasse sie dort für ca. zehn Minuten einweichen. Oder lege deine Hände in eine Schüssel mit warmem Wasser oder Olivenöl. Trage danach direkt eine Handcreme auf, damit deine Nägel noch schneller heilen. Besorge dir einen Teebeutel und schneide ein kleines Stück aus. Trage ein wenig klaren Unterlack auf den kaputten Nagel auf. Lege das Stück Teebeutel auf die verletzte Nagelstelle. Drücke den Teebeutel fest auf, damit die Luft entweicht und trage danach nochmals eine Schicht Nagellack auf. So kann man einen kaputten Nagel schnell reparieren, aber denke daran, auf Anzeichen für eine Infektion zu achten. Lasse das Teebeutel-Pflaster für ca. eine Woche auf deinem Nagel. Ersetze das Teebeutel-Pflaster mit einem frischen, wenn das nötig ist. Mit seinen antimykotischen Eigenschaften ist Teebaumöl eine tolle Wahl, wenn deine Nägel verfärbt oder brüchig sind oder unangenehm riechen. Trage jeden Tag zweimal ein paar Tropfen Teebaumöl auf deine kaputten Nägel auf. Wiederhole das Ganze solange, bis deine Nägel wieder gesund aussehen.  Wenn du sensibel auf Teebaumöl reagierst, kannst du auch versuchen, Zitronensaft mit einem Wattebausch auf deine Nägel aufzutragen. Die Säure im Saft kann die Pilze abtöten. Wenn dir dein Arzt ein antimykotisches Mittel verschrieben hat, solltest du lieber das Medikament anstelle der Hausmittelchen verwenden. Diese Salben sind die wirksamste Methode, um eine Pilzinfektion loszuwerden.

english_section_name: Building Healthier Nails

summary: Verwende mildere Reinigungsprodukte. Ergreife Maßnahmen, dass du nicht mehr an deinen Nägeln kaust. Nimm ein Biotin-Nahrungsergänzungsmittel ein. Ernähre dich gesund und trinke viel Wasser. Entferne  deine Nagellack sanft. Gehe zur Maniküre. Sei geduldig.

document: Die Chemikalien in vielen antibakteriellen Sprays, Möbelpolituren und Reinigungstüchern können deine Haut und deine Nägel schädigen. Wenn du Reinigungsprodukte kaufst, solltest du welche mit natürlichen oder nicht-irritierenden Inhaltsstoffen auswählen. Vermeide Produkte mit Ammoniak, Laugen, Natriumhypochlorit oder Salzsäure. Wenn du Nägel kaust, fügst du deinen Nägeln definitiv einen gewissen Schaden zu. Ergreife Maßnahmen, um diese schlechten Angewohnheiten abzustellen. Du kannst deine Nägel zum Beispiel mit einem unangenehmen Geschmack versehen wie Zitronensaft. Es gibt auch Nagellack, der dich davon abhalten soll, an deinen Nägel herumzukauen.  Es kann auch sein, dass du in der Nacht Nägel kaust. Um das zu vermeiden, kannst du Socken oder Handschuhe über deine Hände ziehen, bevor du ins Bett gehst. Wenn du das Gefühl hast, dass das Nagelkauen bei dir schon eine Arzt Zwang ist, dann gehe zu einem Psychologen. Kaufe dir Biotin-Tabletten oder Multivitamine, die es in vielen Drogerien gibt. Wenn du diese Tabletten täglich einnimmst, kannst du deine Nägel stärken. Dies ist ein langsamer Prozess, aber am Ende hast du Fingernägel, die einer stärkeren Beanspruchung widerstehen können, ohne dabei einzureißen oder kaputt zu gehen. Nimm das Biotin für mindestens vier bis sechs Monate ein. Achte darauf, dass deine Ernährung viele Lebensmittel mit den Vitaminen A, B, C, und E beinhaltet. Diese Vitamine helfen beim Aufbau deiner Nägel und der Nagelhaut. Lebensmittel wie Olivenöl und Eier oder ein gutes Multivitamin-Präparat können dir diese Nährstoffe liefern. Achte ebenfalls darauf, mindestens acht Gläser Wasser am Tag zu trinken, um deinen Wasserhaushalt auszugleichen und um brüchige Nägel und trockene Nagelhaut zu vermeiden. Der Hauptinhaltsstoff in den meisten Nagellackentfernern ist Aceton, was leicht auf deine Nagelbetten gelangen kann, wenn du den Nagellackentferner nicht korrekt anwendest. Nimm nur die Minimalmenge, wenn du deinen Nagellack entfernst und benutze ein Wattepad. Lasse den Nagellackentferner niemals direkt mit deinem Nagel in Berührung kommen. Wenn deine Nägel beschädigt sind, dann ist es eine gute Idee, zu einer professionellen Maniküre zu gehen. Erzähle dem Personal in deinem Nagelsalon von deinen Problemen mit deinen Nägeln und erkundige dich nach Empfehlungen. Wenn dies angeboten wird, entscheide dich für eine Handmassage, weil dadurch die Durchblutung angeregt wird, was wiederum den Heilungsprozess fördert. Eine Hand- und Nagelmasse mit Kokosöl oder jedem anderen Öl ist sogar noch besser, da dadurch die Nagelbetten befeuchtet werden. Bis der Nagel neu wächst, dauert das zwischen drei und sechs Monaten. Warte also solange ab, bis du eine deutliche Verbesserung bei deinen Nägeln erwarten kannst. Widerstehe dem Drang, den Heilungsprozess zu beschleunigen, indem du aggressive Behandlungsmöglichkeiten ausprobierst, da diese noch mehr Schaden anrichten können.

english_section_name: Taking Care of Your Nails


summary: Bereite Kugeln aus geriebenem Käse zu und friere sie ein. Reibe die Zwiebel und vermische sie mit dem Fleisch. Würze und kühle die Mischung. Forme die gefüllten Hackbällchen. Brate die Hackbällchen. Fertig.

document: Nimm 150 g geriebenen Käse heraus und drücke mit den Fingern ein paar Teelöffel Käse zusammen. Bilde möglichst eine Kugel aus dem Käse. Du solltest etwa 20 bis 23 Käsekugeln bekommen. Lege diese auf ein Backblech und friere sie 30 Minuten ein. Du kannst Mozzarella, Colby oder Monterey Jack nehmen. Schäle eine Zwiebel und reibe sie mit den großen Löchern einer Reibe. Gib die geriebene Zwiebel mit 350 g magerem Rinderhack und 150 Hackfleisch vom Lamm in eine Rührschüssel. Vermische beides mit einem Holzlöffel oder deinen Fingern miteinander. Wenn du kein Hackfleisch vom Lamm finden kannst, kannst du es einfach durch Hackfleisch vom Schwein ersetzen. Streue ½  TL Salz, ½ TL gemahlenen schwarzen Pfeffer und ¼ TL Kreuzkümmel auf die Hackbällchen-Mischung. Vermische alles gut miteinander. Stelle die Mischung 30 Minuten in den Kühlschrank. Das Kühlen der Mischung trägt dazu bei, dass sich der Geschmack entwickelt. Nimm die Fleischmischung aus dem Kühlschrank und portioniere sie mit zwei Löffeln oder einem Eiscremeportionierer. Drücke die Kugeln leicht zwischen deinen Handflächen flach und gib eine gefrorene Käsekugel in die Mitte. Verteile das Fleisch um den Käse zu einer runden Kugel. Lege die gefüllten Hackbällchen auf das Backblech. Wenn das Fleisch an deinen Händen kleben bleibt, kannst du die Hände in warmes Wasser tauchen. Dies erleichtert das Hantieren mit dem Fleisch. Gib 2 EL Olivenöl in eine große Pfanne und erhitze es bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn das Öl simmert, gib so viele Hackbällchen in die Pfanne, wie in einer Lage hineinpassen. Brate die Hackbällchen zehn Minuten und wende sie hin und wieder mit einer Zange. Die Hackbällchen sollten auf der Außenseite komplett braun sein. Gib die Hackbällchen auf eine Servierplatte und brate eine Portion Hackbällchen, wenn nicht alle auf einmal in die Pfanne gepasst haben.  Du kannst die gefüllten Hackbällchen mit 2 EL frisch gehackter Petersilie garnieren. Erwäge, die Hackbällchen mit einer Sauce zum Dippen zu servieren oder sie mit ein wenig Honig- und Granatapfelmelasse zu glasieren.

english_section_name: Making Fried Stuffed Meatballs

summary: Heize den Backofen vor und schneide den Käse klein. Vermische die Zutaten für die Hackbällchen und bereite ein Backblech vor. Forme die gefüllten Hackbällchen. Backe die gefüllten Hackbällchen.

document: Schalte den Backofen auf 180 °C. Nimm eine Kugel Mozzarella heraus und schneide sie mit einem scharfen Messer in 1,25 cm große Würfel. Du solltest etwa 20 Würfel bekommen. Du kannst auch Pepper Jack, Cheddar oder Monterey Jack nehmen. Fette das Blech und stelle es beiseite. Gib die Zutaten für die Hackbällchen in eine große Rührschüssel. Verrühre die Mischung mit einem Holzlöffel gut. Du brauchst:  450 g Rinderhack 70 g Semmelbrösel 50 g geriebenen Parmesan 120 ml Wasser 2 EL frisch gehackte Petersilie 1 Ei 1,5 TL Knoblauchpulver 1 TL Salz ¾ TL schwarzen Pfeffer Forme ein paar Esslöffel voll Hackbällchenmischung zu einer Kugel und drücke einen Käsewürfel in die Mitte. Verteile die Hackbällchenmischung um den Käse, so dass er mit Fleisch umschlossen ist. Forme Kugeln für die Hackbällchen, bis keine Mischung mehr übrig ist. Du solltest am Ende 20 gefüllte Hackbällchen haben. Lege sie auf das vorbereitete Backblech. Du kannst zum Portionieren der Hackbällchen Löffel oder einen Eiscremeportionierer nehmen. Schiebe das Blech in den vorgeheizten Backofen und backe die Hackbällchen 15 bis 20 Minuten. Das Fleisch sollte nicht mehr rosa und mindestens 70 °C heiß sein. Serviere die gefüllten Hackbällchen sofort. Mache dir keine Sorgen, wenn etwas vom Käse aus den Hackbällchen herausläuft, nimm sie einfach möglichst gleich vom Blech, damit sie nicht kleben bleiben.

english_section_name: Making Baked Stuffed Meatballs


summary: Lösche zuerst den Verlauf auf deinem Computer. Öffne die Einstellungen für Skype auf deinem mobilen Gerät. Lösche die Daten der App.

document: Skype für mobile Geräte wird mit deiner Skype-Version für deinen Computer synchronisiert, Änderungen auf einem Gerät haben also Einfluss auf alle anderen. Lösche zuerst den Chatverlauf auf deinem Computer. Finde in den Abschnitten oben dein Betriebssystem und befolge die entsprechenden Anweisungen. Die genaue Vorgehensweise hierfür hängt von deinem Gerät ab. Normalerweise ist der Vorgang diesem hier ähnlich:  Öffne die Einstellungen deines mobilen Geräts aus der Liste der Apps (das Icon zeigt im Allgemeinen ein Zahnrad). Wähle die Option "Apps", scrolle dann durch die Liste und wähle Skype aus. Es kann sein, dass du auf einigen Systemen das Skype-Icon antippen und gedrückt halten und dann "Einstellungen" auswählen musst. Auf anderen sind die Einstellungen vielleicht hinter einem Menü zum Herunterstreichen auf dem Hauptbildschirm versteckt. Dies sollte den Verlauf aller Unterhaltungen von deinem Gerät löschen. Wenn du aufgefordert wirst, deine Wahl zu bestätigen, tippe auf der entsprechenden Option auf "OK". Es kann sein, dass du beim nächsten Öffnen von Skype deine Login-Daten noch einmal eingeben musst. Beachte, dass einige Benutzer melden, dass dies auch dein Skype-Adressbuch auf deinem Gerät löscht.  Es kann sein, dass du mit der Computer-Version neu synchronisieren oder die Kontakte manuell eingeben musst.

english_section_name: Skype for Mobile

summary: Öffne Skype. Gehe in die Einstellungen. Gehe auf den Reiter Privatsphäre. Klicke auf "Gesamten Chatverlauf löschen".

document: Melde dich wenn nötig mit deinem Benutzernamen und dem Passwort an. Klicke oben in der Menüleiste auf "Skype". Es ist oben links neben dem Apfel-Icon. Wähle aus dem Dropdown-Menü "Einstellungen". Alternativ kannst du auf der Tastatur auf die Tasten ⌘ Command+, drücken. Klicke oben im Fenster auf den Button "Privatsphäre". Er wird durch das Bild eines "Bitte nicht stören"-Zeichens angezeigt. Dies ist direkt unter der Option "Chatverlauf speichern für".  Du wirst aufgefordert, deine Wahl zu bestätigen. Klicke zum Beenden auf "Alle löschen". Jetzt kannst du das Fenster verlassen - du musst deine Änderungen nicht wie in Windows speichern.

english_section_name: Skype for Mac


summary: Fühle die Beschaffenheit des Papiers. Beachte die Dicke der Banknote. Vergleiche die Banknote mit einer anderen Banknote desselben Werts und aus derselben Serie.

document: Falschgeld fühlt sich oft deutlich anders als echtes Geld an.  Echtes Geld wird aus einem Gewebe aus Baumwolle und Leinen hergestellt. Dies unterscheidet sich deutlich von normalem Papier, das aus Bäumen hergestellt wird. Echtes Geld ist strapazierfähiger und sollte sich auch im fortgeschrittenen Alter fest anfühlen; Normalpapier wird durch Abnutzung rissig und weich. Das Papier, auf dem Banknoten gedruckt werden, ist nicht im freien Handel erhältlich. Auch die Zusammensetzung des Papiers und der Druckfarbe steht unter Geheimhaltung. Auch ohne viel Erfahrung in Sachen Falschgeld, solltest du einen deutlichen Unterschied in der Beschaffenheit feststellen können. Bei echtem Geld steht die Tinte durch das Stahlstich-Tiefdruckverfahren leicht heraus. Du solltest die Farbe erfühlen können, vor allem, wenn du eine neue Dollarnote in der Hand hältst. Fahre mit einem Fingernagel über die Weste des Porträts auf dem Geldschein. Du solltest einen deutlichen Grat (eine Erhebung) spüren können. Fälschungen können dies nicht reproduzieren. Echtes Geld ist oft dünner als Falschgeld.  Während des Druckvorgangs wird ein Druck von mehreren tausend Pfund auf das Papier ausgeübt. Infolgedessen sollte sich echtes Geld in den meisten Fällen dünner und fester als normales Papier anfühlen.  Die einzige annehmbare Möglichkeit für die meisten Fälscher ist die Verwendung von Hadernpapier, das in den meisten Bürobedarfsgeschäften gekauft werden kann. Aber auch dieses Papier sollte sich dicker als authentisches Geld anfühlen. Verschiedene Nennwerte unterscheiden sich im Aussehen, besorge dir also eine andere Banknote mit demselben Nennwert.  Wenn du immer noch nicht von der Qualität eines Geldscheins überzeugt bist, halte ihn neben eine andere Banknote, von der du weißt, dass sie echt ist. So fühlst du vielleicht einen Unterschied. Seit 1990 wurden alle Banknoten, mit Ausnahme des 1- und 2-Dollarscheins, mindestens einmal überarbeitet. Du vergleichst die verdächtige Banknote also am besten mit einer Banknote aus derselben Serie oder desselben Datums. Auch wenn sich das Aussehen des Geldes im Laufe der Jahre geändert hat, die unverwechselbare Beschaffenheit ist dabei weitgehend unverändert geblieben. Eine vor 50 Jahren hergestellte Dollarnote sollte sich ähnlich wie eine brandneue Dollarnote anfühlen.

english_section_name: Judging by Touch

summary: Halte die Geldscheine gegen das Licht. Verwende ein UV-Licht (Schwarzlicht) für die Überprüfung der Sicherheitsfäden. Überprüfe auf Wasserzeichen. Halte die Banknote schräg, um die Kippfarbe zu untersuchen. Achte auf Mikrodrucke.

document: Mit Ausnahme der 1- und 2-Dollarscheine sollten alle Banknoten einen von oben nach unten verlaufenden Sicherheitsfaden (Kunststoffstreifen) enthalten.  Der Sicherheitsfaden ist in das Papier eingebettet (nicht aufgedruckt) und verläuft vertikal durch den unbedruckten Bereich links neben dem Siegel der Zentralbank.Er sollte leicht zu erkennen sein, wenn man eine echte Banknote gegen eine Lichtquelle hält.  Auf dem Faden sollte „USA“ gefolgt vom Nennwert der Banknote aufgedruckt sein. Dieser wird bei 10- und 20-Dollarnoten ausgeschrieben, bei 5-, 50- und 100-Dollarnoten allerdings als Ziffer dargestellt. Der Sicherheitsfaden befindet sich je nach Nennwert an verschiedener Stelle, um zu verhindern, dass Banknoten mit niedrigeren Werten gebleicht und mit einem höheren Nennwert nachgedruckt werden. Die Inschriften sollte sowohl von der Vorder- als auch von der Rückseite der Banknote aus zu lesen sein. Die Inschrift sollte nur gegen eine Lichtquelle erkennbar sein. Kunststoffstreifen in Banknoten mit einem höheren Nennwert sollten in einer bestimmten Farbe leuchten.  Ein 5-Dollarschein sollte blau leuchten; der 10-Dollarschein sollte orange leuchten; der 20-Dollarschein sollte grün leuchten; der 50-Dollarschein sollte gelb leuchten; der 100-Dollarschein sollte rosa leuchten. Wenn die Banknote unter einem Schwarzlicht weiß bleibt, ist sie höchstwahrscheinlich gefälscht. Verwende natürliches Licht, um festzustellen, ob deine Banknote das Bild der Person trägt, deren Porträt sich auf der Banknote befindet.  Halte die Banknote gegen das Licht, um zu prüfen, ob sie ein Wasserzeichen hat. Auf allen Banknoten mit einem Nennwert von 10, 20, 50 und 100 Dollar der Serien ab 1996, sowie auf 5-Dollarscheinen der Serien ab 1999, befindet sich ein Wasserzeichen mit dem Bild der Person, deren Porträt auch auf der Banknote ist. Das Wasserzeichen ist rechts neben dem Porträt in das Papier eingebettet und sollte von beiden Seiten der Banknoten sichtbar sein. Tinte in einer Kippfarbe ändert ihre Farbe, wenn die Banknote aus einem anderen Blickwinkel betrachtet wird.  Kippfarbe befindet sich auf allen Banknoten mit einem Nennwert von 100, 50 und 20 Dollar der Serien ab 1996, sowie auf 10-Dollarscheinen der Serien ab 1999. Banknoten mit einem Nennwert von 5 Dollar und niedriger haben dieses Merkmal noch nicht. Ursprünglich veränderte sich die Farbe der Tinte von Grün auf Schwarz, aber nach den letzten Umgestaltungen der Banknoten ändert sie sich von Kupfer auf Grün. Dazu gehören kleine Wörter oder Zahlen, die mit bloßem Auge kaum sichtbar sind und ohne ein Vergrößerungsglas nicht gelesen werden können.  Seit 1990 wurden auf 5-Dollarscheinen und Scheinen mit einem darüber liegenden Wert an bestimmten Stellen sehr kleine Aufdrucke hinzugefügt (und seitdem regelmäßig verändert). Mach dir keine Gedanken über die genaue Stelle, da diese Mikrodrucke in der Regel nur schwer nachgemacht werden können, sind sie auf Fälschungen selten überhaupt vorhanden. Auf Fälschungen mit Mikrodruck sind die Buchstaben oder Zahlen oftmals verschwommen. Auf einer echten Banknote wird der Mikrodruck scharf und deutlich sein.

english_section_name: Examining Security Features

summary: Erstelle keine gefälschten Banknoten. Erinnere dich an die Person, die dir den Geldschein gegeben hat. Kontaktiere die Behörden. Vermeide weitere Berührungen der Banknote. Schreibe deine Daten auf. Fülle einen Bericht für den Secret Service aus. Übergib den Geldschein den Behörden.

document: Der Besitz, die Herstellung oder die Verwendung von gefälschtem Geld ist illegal. Wenn ein Staatsanwalt beweisen kann, dass du absichtlich betrügen wolltest, kannst du mit einer Geldstrafe und einer Gefängnisstrafe von bis zu 20 Jahren (in Deutschland nicht unter ein bis zwei Jahren, je nach Schwere des Falls) verurteilt werden.  Wenn ein gefälschter Geldschein in deinen Besitz gelangt, gib ihn an niemanden weiter, außer an die in den folgenden Schritten erwähnten Behörden. Untersuche einen Geldschein genauer, solltest du einen Verdacht haben. Versuche, dich daran zu erinnern, wer dir den Geldschein gegeben hat.  Wenn du einen gefälschten US-Geldschein bekommst, musst du ihn an den Secret Service (der amerikanischen Strafverfolgungsbehörde auf Bundesebene) weiterleiten. Wenn du einen gefälschten Geldschein nicht meldest, kannst du für den Besitz von Falschgeld angezeigt werden. Falls möglich, versuche die Person aufzuhalten, die dir den Geldschein gegeben hat, um dir soviel wie möglich von ihr zu merken. Achte auch auf mögliche Komplizen oder Begleiter. Wenn es möglich ist, schreibe dir das Autokennzeichen der Person auf.  Die Person, die dir den gefälschten Schein gegeben hat, muss nicht der ursprüngliche Fälscher sein. Auch bei ihr kann es sich um einen unschuldigen Zivilisten handeln, der auf Falschgeld hereingefallen ist. Es kann unmöglich sein, jeden einzelnen Geldschein später einer bestimmten Person zuzuordnen, deswegen solltest du jeden Geldschein direkt nach dem Empfang überprüfen. Viele Kassierer in Geschäften überprüfen z.B. größere Scheine zuerst, bevor sie die Zahlung akzeptieren. So kann der Kassierer jeden gefälschten Geldschein sofort einer bestimmten Person zuordnen. Finde das örtliche Polizeirevier oder das Büro des Secret Service. Die entsprechenden Telefonnummern findest du auf der ersten Seite des örtlichen Telefonbuchs oder durch eine Onlinesuche. Lege den Geldschein vorsichtig in einen Schutzumschlag, wie z.B. einen Briefumschlag oder eine Sandwichtüte. Dadurch hilfst du den Behörden dabei, so viele Informationen wie möglich von dem Schein zu sammeln: Fingerabdrücke, Verbindungen und Chemikalien, wie er gedruckt wurde usw. So kannst du auch nicht vergessen, dass der Schein gefälscht ist und ihn nicht mit einem anderen verwechseln. Schreibe deine Initialen und das Datum auf den weißen Rand des Scheins oder auf den Umschlag/die Tüte. Das Datum zeigt, wann die Fälschung erkannt wurde, und deine Initialen zeigen, wer sie erkannt hat. Wenn du einen gefälschten Geldschein einreichst, musst du einen Bericht für das „Homeland Security“ (Ministerium für Innere Sicherheit der Vereinigten Staaten) ausfüllen. Die Vorlage dafür findest du [1]. Die URL lautet http://www.secretservice.gov/forms/ssf1604.pdf.  Sobald ein Geldschein auf diese Weise eingereicht wurde, wird er als gefälscht angesehen, solange nicht das Gegenteil bewiesen wurde. Du musst die Vorlage für jeden Geldschein einzeln ausfüllen. Diese Vorlage ist für Banken gedacht, die gefälschte Geldscheine finden, sollte aber auch von Einzelpersonen verwendet werden. Solltest du als Bankangestellter arbeiten und den gefälschten Schein auf der Arbeit gefunden haben, kontaktiere deinen Vorgesetzten und fülle die Vorlage im Auftrag deines Arbeitgebers aus. Übergib den Geldschein oder die Münze nur einem ausgewiesenem Polizeibeamten oder Secret Service-Agenten der USA. Wenn du danach gefragt wirst, gib so viele Informationen wie möglich über die Person weiter, die dir den Geldschein gegeben hat. Versuche, dich auch an Komplizen und weitere Informationen über die Übergabe zu erinnern. Du wirst für die Übergabe des gefälschten Geldscheins nicht finanziell entschädigt werden. Dadurch soll verhindert werden, dass Fälscher einfach so an echtes Geld kommen, indem sie ihre eigenen gefälschten Scheine einreichen.

english_section_name: Handling Counterfeit Money Correctly

summary: Inspiziere die Qualität des Drucks. Achte auf die Ränder. Untersuche das Porträt. Untersuche die Seriennummern.

document: Gefälschte Banknoten sind oft flacher und nicht so detailliert. Da für echte Dollarnoten unbekannte Druckverfahren verwendet werden und diese dadurch nur schwer nachzumachen sind, werden Fälscher häufig zur Improvisation gezwungen.  Echte amerikanische Banknoten werden unter Verwendung von Drucktechniken gedruckt, die durch den gewöhnlichen Offset- und Digitaldruck (die beliebtesten Methoden der Geldfälschern) nicht kopiert werden können. Suche deine Geldnote auf unscharfe Bereiche ab, insbesondere in feinen Details, wie z. B. an den Rändern. Achte auf farbige Fasern im Papier. In allen amerikanischen Banknoten sind kleine rote und blaue Fasern in das Papier einflochten. Fälscher versuchen diese manchmal nachzumachen, indem sie sie auf das Papier aufdrucken oder aufzeichnen. Dadurch bekommt man zwar die blauen und roten Striche, sie erscheinen aber aufgezeichnet und nicht als Teil des Papiers selbst. Der äußere Rand einer echten Banknote soll laut Beamten des Secret Service (einer US-amerikanische Strafverfolgungsbehörde auf Bundesebene) „klar und lückenlos“ sein.  Beim Siegel der amerikanischen Zentralbank und des US-Finanzministeriums sind die sägezahnförmigen Kanten scharf und klar definiert. Die Siegel auf gefälschten Scheinen haben oft ungleichmäßige, stumpfe oder unterbrochene Zacken. Achte auf verlaufene Druckertinte. Durch die unterschiedlichen Druckverfahren bei echten und gefälschten Banknoten verlaufen die Kanten einer Fälschung manchmal. Achte auf das Bild der Person auf der Banknote. Es gibt bestimmte Abweichungen, die dir verraten, ob eine Banknote eine Fälschung ist.  Auf Falschgeld können Porträts stumpf, verwaschen und flach erscheinen, während sie auf echten Banknoten scharf und sehr fein detailliert sind. Auf einer echten Banknote hebt sich das Porträt in der Regel vom Hintergrund ab. Die Farben des Porträts auf einer Fälschung verschmelzen tendenziell zu sehr mit dem Rest der Banknote. Verwende eine Lupe, um dir den Rand des Porträts genauer anzuschauen. Der Ausdruck "THE UNITED STATES OF AMERICA" sollte sich an den Seiten des Porträts wiederholen. Auf den ersten Blick sieht es sogar wie eine durchgehende Linie aus. Dieses Merkmal ist aufgrund der Größe und der Einzelheiten mit normalen Bürokopierern oder Druckern nur sehr schwer nachzumachen. Auf der Vorderseite der Banknote solltest du auf beiden Seiten des Porträts eine Seriennummern finden können. Schaue dir den Geldschein sorgfältig an und stelle sicher, dass die Seriennummern übereinstimmen.  Achte auf die Farbe der Seriennummern auf der Banknote und vergleiche sie mit der Farbe des Siegels des Finanzministeriums. Wenn sie nicht übereinstimmt, ist die Banknote wahrscheinlich eine Fälschung. Gefälschte Banknoten haben manchmal Seriennummern, die nicht im genau gleichen Abstand oder perfekt ausgerichtet gedruckt sind. Wenn du mehrere verdächtige Banknoten in deinem Besitz hast, vergleiche ihre Seriennummern. Fälscher vernachlässigen es häufig, die Seriennummern auf gefälschten Banknoten zu ändern. Wenn sie identisch sind, handelt es sich um Falschgeld.

english_section_name: Judging by Sight


summary: Versuche nicht, ihn auszudrücken. Trage eine warme Kompresse auf eine Stelle auf, die sehr trocken ist und aufbrechen könnte. Wasche dein gesamtes Gesicht mit einem milden Salicylsäure-haltigen Reinigungsmittel. Trage auf der betroffenen Stelle kein Make-up, außer es ist unbedingt notwendig, den Pickel abzudecken.

document: Wenn sich ein Pickel bildet, versuche nicht, ihn zusammenzupressen oder auszudrücken. Das Pressen kann sogar dazu führen, dass infiziertes Gewebe tiefer in deine Haut gedrückt wird, wodurch der Pickel noch schlimmer, rot und entzündet wird. Es kann sogar eine permanente Narbe zurückbleiben, wenn du zu viel daran herumdrückst. Bevor du die Stelle wäschst, lege einen warmen, feuchten Lappen auf die Stelle, um die Poren zu reinigen. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich der Pickel so schnell wie möglich natürlich zurückbildet. Das soll dabei helfen, tote Hautzellen und überschüssiges Öl zu entfernen, wodurch der sich bildende Pickel an Ausmaß verliert. Pickel werden bei verstopften Poren und öliger Haut schlimmer, also solltest du dir zweimal pro Tag das Gesicht waschen, um die Lebenszeit von Pickeln so kurz wie möglich zu halten. Anmerkung: Du solltest deine Haut dabei nicht zu kräftig schrubben, besonders nicht in der trockenen und betroffenen Gegend. Dadurch kann ein potentieller Ausbruch noch verschlimmert werden. Eine dicke Schicht egal welches Schönheitsprodukts kann Bakterien, tote Hautzellen und Öl in den Poren einsperren. Halte deine Haut sauber und halte dich so eng wie möglich an deine vorbeugende Hautpflege. Trage nur dann Make-up, wenn es absolut notwendig ist.  Anmerkung: für manche Personen, die Probleme mit Akne haben, können selbst nicht-komedogene Produkte ihre Haut verstopfen und Pickel verursachen. Teste zunächst alle Make-up Produkte und ersetze diejenigen, die deine Poren verstopfen.

english_section_name: Stopping a Single Pimple

summary: Wasche dir jeden Tag deine Haare und dein Gesicht. Verwende ein Gesichtswasser mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid. Fasse dir nicht ins Gesicht. Gehe nach körperlicher Anstrengung duschen. Entscheide dich für „nicht-komedogenes“ Make-up. Reduziere die Aufnahme von Milchprodukten. Verwende als letzten Ausweg Medikamente.

document: Denke aber daran, dass, wenn du dir das Gesicht öfter als zweimal am Tag wäscht, du es dadurch reizen kannst. Wasche es dir einmal morgens und einmal abends mit einem milden Reinigungsmittel, um zu verhindern, dass sich Pickel bilden. Entscheide dich für ein Produkt, das entweder Salicylsäure oder Benzoylperoxid als aktiven Wirkstoff einsetzt, um dein Gesicht vor Pickeln zu schützen. Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, überschüssiges Öl auf deiner Haut zu trocknen, wodurch die Chance kleiner wird, dass sich Pickel bilden. Nimm zur Kenntnis, dass diese Produkte besonders effektiv als Teil einer regelmäßigen Hautpflege sind. Wenn du das Gefühl hast, ein Ausbruch könnte bevorstehen, unternimm alles, um nicht zusätzliches Öl von deinen Fingern auf dein Gesicht zu übertragen. Wasche dir immer vorher die Hände, bevor du dein Gesicht säuberst. Du solltest auch die betroffenen, gereizten Stellen weder anfassen, noch daran herumdrücken. Wenn du einen Ausbruch vermutest, solltest du am besten die Hände ganz weglassen und andere Vorbeugemaßnahmen einsetzen, um den Ausbruch so gut es geht zu verhindern. Wenn du beim Sport ordentlich geschwitzt hast, solltest du so bald es geht unter die Dusche springen. Wenn deine Haut mit Schweiß und Feuchtigkeit bedeckt ist, erhöht das die Gefahr eines Pickel-Ausbruchs, also solltest du dich lieber früher als später ordentlich abwaschen.  Trage zudem locker sitzende Kleidung. Ist dir schon einmal aufgefallen, dass du gerade unter besonders eng sitzender Kleidung (wie einem Sport-BH oder einem eng anliegenden Shirt) Pickel bekommst? Darunter können sich Feuchtigkeit und Schweiß ansammeln. Wenn du dich auf den Weg ins Fitnessstudio machst, aber auch in deinem Alltag, solltest du locker sitzende Kleidung tragen, um die Bildung von Pickeln zu verhindern. Du solltest dich für wasserbasierende (als nicht-komedogene ausgezeichnet), anstatt für ölbasierende Kosmetikprodukte entscheiden. Diese helfen dabei, verstopfte Poren zu verhindern. Verwende Make-up nur, wenn es wirklich notwendig ist, da jedes Hautprodukt, auch die als nicht komedogene ausgezeichneten, schlechter für deine Poren sind, als wenn du gar kein Make-up tragen würdest.  Wenn du das Make-up nicht mehr benötigst, wasche es dir gründlich von deinem Gesicht ab. Wasche dir immer dein Make-up ab, bevor du nachts zu Bett gehst. So bekommen deine Poren die Chance, sich während der Nacht zu reinigen. Der Konsum von zu vielen Milchprodukten (wie Milch, Käse, Jogurt usw.) wird mit dem Ausbruch von Akne in Zusammenhang gebracht. Wann immer es möglich ist, entscheide dich für Alternativen, wie z.B. Mandelmilch oder Sojamilch, und finde heraus, ob diese Umstellungen einen positiven Effekt auf deine Pickel-Ausbrüche hat. Wenn du dich nicht im Stande siehst, den Ausbruch deiner Akne mit Hautpflegestrategien alleine unter Kontrolle zu bekommen, sprich mit einem Arzt über deine weiteren Optionen. Zu den häufig angewandten Behandlungsformen bei anhaltenden oder immer wiederkehrenden Akne Ausbrüchen gehören:  Topische Aknecremes. Diese enthalten normalerweise als aktiven Bestandteil Salicylsäure oder Benzoylperoxid. Die von einem Arzt verschriebenen Produkte sind dabei oft effektiver und stärker als die in der Apotheke oder im Drogeriemarkt rezeptfrei erhältlichen. Orale Antibiotika. Da Akne mit den Bakterien in deiner Haut im Zusammenhang steht, kann ein orales Antibiotika wie Minocyclin einen Ausbruch verhindern. Antibabypille. Bei Frauen mit Akne können bestimmte Hormone helfen (namentlich Östrogene), die in der Antibabypille vorhanden sind. Der Grund dafür ist, dass Akne von Androgenen wie Testosteron angetrieben wird, also kann eine Erhöhung von weiblichen Hormonen den Effekt des Testosterons ausgleichen, das in uns allen vorhanden ist (sowohl Männer als auch Frauen haben Testosteron – Männer haben einfach nur mehr davon). Isotretinoin. Isotretinoin, auch bekannt als Accutane, ist ein starkes Medikament zur Verhinderung von Akne und wird meist nur in sehr schweren Fällen eingesetzt. Sprich mit deinem Arzt, wenn du das Gefühl hast, dass das auf dich zutreffen könnte.

english_section_name: Preventing Breakouts