summary: Heize den Ofen oder Grill vor. Wickel die Rippchen ein. Beginne mit dem Garen der Rippchen. Überprüfe die Rippchen.

document: Rinderrippchen muss man langsam und bei niedriger Temperatur garen lassen. Du kannst sie entweder im Ofen oder auf dem Grill zubereiten. Heize den Ofen auf 100 Grad vor.  Wenn Du die Rippchen auf dem Grill zubereitest, kannst Du die Rippchen räuchern indem Du Apfelholzstücke mit zur Kohle gibst. Du kannst auch Hickorybaumholz, Pekannussholz, süsses Ahornholz oder Kirschbaumholz dazu verwenden. Wickel die Rippchen gut in mehrere Lagen Alufolie ein. Achte dabei darauf, dass es keine Löcher gibt, durch die der Saft entweichen könnte. Du kannst die eingewickelten Rippchen auf ein Backblech geben wenn Du Angst hast, dass doch etwas vom Fleischsaft in Deinen Ofen auslaufen könnte. Wickel die Rippchen so ein, dass Du die Folie schnell öffnen kannst um zu sehen, ob sie schon durch sind. Wenn Du sie komplett auswickeln musst um dies zu überprüfen verteilst Du den Bratensaft überall. Gib sie mit der Fleischseite nach unten in den Ofen oder auf den Grill und schliesse die Tür oder den Deckel. Lasse die Rippchen 3 Stunden ohne Unterbrechung garen. In dieser Zeit setzen sich die Säfte im Fleisch frei und das Fleisch wird schön saftig und zart. Achte darauf, dass die Temperatur konstant 100 Grad beträgt. Wenn Dein Ofen dazu neigt, kälter oder heisser zu werden, musst Du die Temperatur im Laufe des Garprozesses anpassen. Wenn Du die Rippchen auf dem Grill zubereitest, überwache die Temperatur und passe die Gaszufuhr an wenn nötig. Öffne nach ca. 3 Stunden vorsichtig den oberen Teil der Alufolie und steche die Rippchen mit einer Gabel ein. Wenn sich das Fleisch leicht vom Knochen lösen lässt, sind sie fertig. Wenn es noch nachgibt, schliesse die Folie wieder und gare sie für weitere 30 Minuten bevor Du sie erneut überprüfst.

english_section_name: Cooking the Ribs

summary: Nimm die Haut von den Rippchen. Suche die Gewürze für Deine Rippchen aus.

document: Rippchen haben eine dicke Haut. Diese muss man vor dem Garen entfernen. Sonst wird sie hart und zäh. Lass Deine Finger unter die Haut gleiten und nimm sie herunter. Oder nimm ein Messer oder Schraubenzieher zur Hilfe. Wirf die Haut weg wenn Du sie entfernt hast.   Du musst darauf achten, sämtliche Hautfetzen vom Fleisch zu entfernen damit keine zähen harten Stückchen auf den Rippchen zurückbleiben. Du kannst den Schlachter bitten, die Haut für Dich zu entfernen. Du kannst eine Marinade verwenden und die Rippchen über Nacht in der Marinade ziehen lassen oder diesen Schritt weglassen und die Rippchen während des Garens mit Barbecue Sauce einpinseln. Einige Chefköche behaupten, dass es den Geschmack des Fleisches verbessert, wenn man es über Nacht in Marinade ziehen lässt während andere bevorzugen, das Fleisch nicht vorher mit Gewürzen und Salz zu behandeln. Bei beiden Methoden erhälst Du leckere Rippchen, die von selber vom Knochen fallen und von innen zart und von aussen schön knusprig sind.  Wenn Du eine Marinade verwenden möchtest, musst Du etwas Zeit im Voraus einplanen, um die Rippchen über Nacht ziehen zu lassen. Reibe die Rippchen von beiden Seiten mit der Marinade ein, wickel sie in Plastikfolie ein und stelle sie über Nacht in den Kühlschrank. Mache eine hausgemachte Marinade mit den folgenden Zutaten:  3 EL Salz 2 EL Chilipulver 1 1/2 TL schwarzen Pfeffer 1 TL Cayenne Pfeffer 1 TL Paprika 1 TL getrockneter Thymian 1 TL Knoblauchpulver

english_section_name: Getting the Ribs Ready to Cook

summary: Nimm die Rippchen aus dem Ofen oder vom Grill. Öffne die Alufolie und gib Barbecue Sauce hinzu. Lege die Rippchen unter den Grill. Nimm die Rippchen vom Feuer. Serviere die Rippchen.

document: Wenn sie sich leicht vom Knochen lösen, nimm sie vom Feuer und bereite sie für den nächsten Schritt vor. Nun ist Zeit eine leckere knusprige Kruste für die Rippchen zu zaubern. Wenn Du die Rippchen mit einer Marinade behandelt hast, kannst Du die Barbecue Sauce weglassen. Aber so oder so gibt es den Rippchen einen extra tollen Geschmack. Bestreiche die Oberfläche der Rippchen mit einer guten Menge Barbecue Sauce. Du kannst Deine eigene Barbecue Sauce herstellen, indem Du die folgenden Zutaten 30 Minuten vorher zusammen verkochst:  1 1/2 Tassen Ketchup 1/2 Tasse braunen Zucker 3 gehackte Knoblauchzehen 3 EL Apfelweinessig 3 EL Worcestershire Sauce 1 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer 1/2 TL Salz Lass sie weitere 10 Minuten unter dem Grill braun werden, bis die Oberfläche der Rippchen braun und knusprig ist. Gib sie für kurze Zeit auf einen Teller zum Abkühlen. Barbecue Rinderrippchen schmecken köstlich mit Kartoffelsalt, Nudelsalat und Extra Barbecue Sauce.

english_section_name: Finishing the Ribs


summary: Bereite dich auf eine Menge Gegenwind vor. Checke die Stimmung an deinem Arbeitsplatz. Sammle ein paar Infos und Unterstützung. Schaffe dir einen Organisationsausschuss. Zeige deine Unterstützung dem nationalen Arbeitsverbund, einer neutralen Regierungsbehörde. Halte eine Wahl ab und versuche diese von dem nationalen Arbeitsbund sponsern zu lassen. Handle einen Vertrag aus.

document: Um es freundlich auszudrücken, die meisten Betriebe freuen sich über Gewerkschaften so sehr wie über die Pest. Die Gründe dafür sind offensichtlich: Höchstwahrscheinlich wird es dem Betrieb Kosten verursache. Diese Zusatzkosten können natürlich den Gewinn des Arbeitgebers beeinflussen – eher negativ. Manche Arbeitgeber machen daher vor gar nichts halt, um eine Gewerkschaft zu stoppen. Sie greifen auch oft zu illegalen Methoden. Erwarte, dass dir dein Arbeitgeber und seine Vertrauten feindselig gegenüberstehen werden. Erfahrene Mitglieder können dir helfen, dich darauf vorzubereiten.  Eine wichtige Regel ist, dass du vorsichtig sein solltest. Versuche möglichst nicht, deine Aufgaben im Job zu vermasseln. Dein Arbeitgeber darf dich nicht feuern oder bestrafen, weil du einer Gewerkschaft angehörst, aber wenn du ihm einen möglichen Grund gibst, wird er die Gelegenheit eventuell nutzen. Sollte die Aktion gut laufen, darf der Arbeitgeber nicht mehr länger die Arbeitsbedingungen bestimmen, sondern muss sich nun – per Gesetz verordnet – mit den Mitgliedern der Gewerkschaft auseinandersetzen. Vergiss nicht, dass dein Arbeitgeber zwar gegen die Gewerkschaftsbildung kämpfen wird, er dich aber nicht bestrafen darf, auch wenn du die Gewerkschaft nicht durchsetzen kannst. Die Mehrzahl der Arbeiter muss die Idee einer Gewerkschaft unterstützen, damit diese gegründet werden kann. Sprich mit deinen Kollegen. Sind sie unzufrieden mit den Bedingungen? Fühlt sich einer von ihnen unfair behandelt oder gar diskriminiert? Kämpft einer von ihnen um Geld, da bestimmte Konditionen gestrichen wurden? Wenn die meisten der Mitarbeiter Probleme haben, stehen die Chancen für die Gründung einer Gewerkschaft gut. Sei vorsichtig mit wem und wo du über eine mögliche Gewerkschaftsgründung sprichst. Mitglieder des Managements genießen normalerweise einen "Status Quo" – sie werden weniger verdienen im Falle einer Gewerkschaft. Pass auch auf beim Thema "Lieblingsmitarbeiter" oder bei Leuten, die dem Management nah stehen. Involviere erst mal Mitarbeiter, die du kennst und denen du vertraust. Betreibe ein bisschen Nachforschung für deinen Bereich: Gibt es z. B. andere Arbeitnehmer – bei dir oder in anderen Unternehmen – die schon einer Gewerkschaft angehören? Wer sind die stärksten Verbündeten an deinem Arbeitsplatz? Wer hilft dir gerne, die Gewerkschaft zu organisieren? Gibt es örtliche Politiker oder starke Persönlichkeiten, die deinem Fall positiv gegenüber stehen? Eine Gewerkschaft zu gründen ist harte Arbeit. Du musst auch zusätzliche Arbeit bedenken: An Treffen teilnehmen und nette Kontakte in deiner Gemeinschaft knüpfen. Je mehr Freunde und Mittel du schon früh sichern kannst, desto besser stehen deine Chancen später. Wenn du Verbündete und Munition sammelst, versuch diskret zu bleiben. Je weniger dein Management darüber weiß, desto besser. Wenn es gut läuft reicht es, wenn du die Unterstützung von ein paar Mitarbeitern an deinem Arbeitsplatz hast. Aber ein paar starke Führungspersonen sollten schon dabei sein. Triff dich mit den Leuten, die dich unterstützen wollen. Sei auch hierbei diskret. Entscheide dich für eine Koalition aus den engagiertesten Mitarbeitern. In den Anfängen der Organisation können diese Leute als Führungspersonen helfen; sie organisieren, motivieren Mitarbeiter und bilden die Spitze. Normalerweise bedeutet das, so viele Arbeiter wie möglich von deinem Arbeitsplatz zu bekommen, um Formulare zu unterzeichnen, sogenannte "Bevollmächtigungskarten". Damit erklären sie ihren Wunsch, in der Gewerkschaft vertreten zu werden. Du musst 30% der Arbeiter haben, die das Formular unterschreiben – dann hält der Bund eine anonyme Wahl ab. In dieser wird entschieden, ob die Gewerkschaft gegründet wird oder nicht.  Beachte: Die Karten müssen deutlich machen, dass ein Arbeiter – indem er unterschreibt – von der Gewerkschaft vertreten werden will. Die Unterschrift ist nicht gültig, wenn das Dokument nur besagt, dass der Arbeiter "die Wahl unterstützt". Sehr oft wird der Ausschuss Treffen und Gastredner organisieren, um Unterstützung einzuholen, sowie Broschüren verteilen. So sollen die Arbeiter über ihre Rechte informiert und ermutigt werden. Diese Strategien könnten auch für dich hilfreich sein. Wie schon zuvor erklärt klappt das, wenn du 30 % der Arbeiter hast, die die Karten unterzeichnen. Der Bund wird prüfen, ob die Unterstützung authentisch und nicht erzwungen ist. Sollte dies der Fall sein, wird der Bund mit deinem Arbeitgeber verhandeln, um eine Wahl festzulegen. Die Wahl findet normalerweise an  deinem Arbeitsplatz und zu verschiedenen Zeiten statt, damit jeder die Chance hat seine Stimme abzugeben.  Dein Arbeitgeber wird versuchen, die Petition anzuzweifeln. Der gesamte Prozess ist in Wirklichkeit ein bisschen komplizierter als hier beschrieben. Kontaktiere den Arbeitsbund damit du genau Bescheid weißt. Sollte deine Gewerkschaft die Wahl gewinnen, wird sie offiziell beim internationalen Arbeitsverbund anerkannt. Nun muss dein Betrieb – gesetzlich vorgeschrieben – einen gemeinsamen Vertrag mit deiner Gewerkschaft aushandeln. Während den Verhandlungen kannst du bestimmte Beschwerdepunkte an deinem Arbeitsplatz ansprechen. Versuche neue Arbeitsbedingungen einzuführen, kämpfe für bessere Gehälter, etc. Die Details des Vertrags sind abhängig von den Verhandlungen. Bevor sie in Kraft treten, müssen sie von allen abgesegnet werden. Beachte auch, dass Gewerkschaften dir zwar die Möglichkeit bieten zusammen zu verhandeln, allerdings wird nicht garantiert, dass der Betrieb deine Forderungen akzeptiert. Verhandeln ist ein langer Prozess; du bewegst dich nach vorne und wieder zurück. Es geht auch um Kompromisse – vielleicht bekommst du nicht ganz genau, was du eigentlich willst. Gehe immer auf Nummer sicher: Es sollten 30 % der Arbeiter für die Gewerkschaft sein.

english_section_name: Forming a Union in Your Workplace

summary: Versteh erst einmal wie Gewerkschaften überhaupt funktionieren. Kenne deine Rechte. Glaube nicht jedem Gerücht.

document: Die Meinung über sie ist gespalten. Manche loben sie als eine der wenigen Organisationen, die für die Rechte der Arbeiter kämpfen. Andere sehen sie eher als Drahtzieher und Mitstreiter von Faulheit und Bestechung. Bevor du dich gewerkschaftlich organisierst solltest du versuchen, eine objektive Meinung darüber zu bekommen: Weder für noch gegen Gewerkschaften.  Innerhalb einer Gewerkschaft entscheiden sich die Arbeitnehmer für eine Gemeinschaft (entweder auf eigene Faust oder zusammen mit Arbeitnehmern von anderen Betrieben), um zusammen zu verhandeln. Das schließt normalerweise bessere Löhne und Arbeitsbedingungen ein. Sollten sich Arbeiter dazu entscheiden, sich zusammen zu tun und die Gewerkschaft offiziell zu gründen, ist der Arbeitgeber – durch das Gesetz – dazu aufgefordert, einen Vertrag mit der Gewerkschaft auszuhandeln. In diesem müssen alle Arbeiter vertreten sein. Es ist also eher ein gemeinsamer Vertrag im Vergleich zu den einzelnen Verträgen jedes Arbeiters mit dem Betrieb. Zusammen haben Arbeiter eine größere Verhandlungsmacht als alleine. Wenn ein einzelner Arbeitnehmer ein höheres Gehalt fordert, ist es oftmals leicht für den Betrieb, diesen Arbeiter zu ignorieren. Das Schlimmste, was passieren kann: Die Person muss gehen und jemand Neues wird eingestellt. Eine Gewerkschaft kann der Arbeitgeber nicht ignorieren. Im Falle eines Streiks – alle Arbeiter entscheiden die Arbeit niederzulegen – kann der Betrieb nicht mehr funktionieren und Verhandlungen sind von Nöten. Gewerkschaftsmitglieder müssen Beiträge bezahlen – so werden Ausgaben der Vereinigung bezahlt. Das Geld wird dafür genutzt, um Renten, die Veranstalter und Anwälte zu bezahlen; außerdem, um die erfolgreiche Politik der Lobby zu unterstützen und um einen Streikfond zu errichten. Mit letzterem werden die Mitglieder finanziert, wenn sie während eines Streiks kein Geld verdienen. Der Betrag ist von Gewerkschaft zu Gewerkschaft unterschiedlich und hängt auch davon ab, wie demokratisch organisiert der Verband wirklich ist. Der Erfolg - angesichts besserer Bedingungen für die Arbeiter - sollte mehr wiegen als der Mitgliedschaftsbeitrag. Meistens versucht das Management des Betriebs die Arbeiter zu entmutigen, da Gewerkschafter normalerweise höhere Löhne als Nichtgewerkschafter einstreichen. Du musst deine legalen Rechte kennen, damit du dich selber schützen kannst und – falls nötig – zurückkämpfen kannst, wenn es der Arbeitgeber mit illegalen Methoden versucht.   Arbeitnehmer können über die Idee, eine Gewerkschaft zu gründen, außerhalb der Arbeitszeit diskutieren und Informationen darüber austeilen. Sie können ihre Unterstützung kenntlich machen, durch Kleidung, Pins und Schmuck etc. Arbeiter können andere Arbeiter bitten, eine Petition zu unterschreiben. Dabei geht es um die Gestaltung der Gewerkschaft, bestimmte Beschwerden etc.. Arbeitnehmer können auch ihre Arbeitgeber fragen, die Petition anzuerkennen.  Außerdem stimmen viele Gerichte zu, dass folgende Schutzrichtlinien befolgt werden müssen: Der Arbeitgeber darf keine Promotionen, Gehaltserhöhungen oder andere Anreize anbieten, damit die Arbeiter die Gewerkschaft nicht gründen. Der Arbeitgeber darf dem Arbeiter keine Arbeit entziehen oder ihn gar kündigen, nur weil dieser einer Gewerkschaft angehört. Der Arbeitgeber darf den Arbeiter nicht kündigen, belästigen, degradieren, Gehälter kürzen oder anderweitig bestrafen, weil dieser einer Gewerkschaft angehört. Arbeitgeber dürfen auch nicht mit dem oben genannten drohen. Da es schwierig für den Arbeitgeber ist, die Arbeiter legal von der Idee einer Gewerkschaft wegzubewegen, wird er es mit Gerüchten und gar Lügen versuchen. Sollte dein Arbeitgeber eines der folgenden Gerüchte streuen, informiere deine Mitarbeiter darüber und falle nicht darauf herein:  Gewerkschaftsgebühren lohnen sich nicht. Im Gegenteil: Gewerkschaften zielen auf effektive Verhandlungen ab. Am Ende sollen sich die verbesserten Arbeitsbedingungen und höheren Gehälter weit mehr als der Mitgliedsbeitrag auszahlen. Außerdem bestimmen die Mitglieder die Struktur und müssen auch für sämtliche Veränderungen abstimmen. Beiträge werden nicht bezahlt bevor die Gewerkschaft einen Vertrag ausgehandelt hat, der von den Mitgliedern abgesegnet wird. Gewerkschafter werden ihren Job verlieren noch bevor sie eine Gewerkschaft gründen können. Es ist illegal Arbeiter zu feuern oder zu bestraften, nur weil sie Gewerkschaftssymphatien hegen. Wenn du einer Gewerkschaft beitrittst, verlierst du alle Vorteile, die du jetzt schon hast. Dieser Schritt ist ebenfalls illegal. Außerdem bleiben all deine Arbeitsbedingungen bestehen, bis die Gewerkschaft einen neuen Vertrag aushandelt. Du verlierst alles sobald du streiken gehst. Trotz der allgemeinen Annahme, Streiks finden nicht so oft statt. Die internationale Vereinigung für Gewerkschaften gibt an, dass nur 1% der Verhandlungen mit einem Streik endet. Zusätzlich hast du auch Zugang zu einem Streikfond, wenn du einer größeren Gewerkschaft beitrittst. Gewerkschaften handeln nicht fair und nutzen die Gutmütigkeit der Arbeiter aus. Die Gewerkschaft macht es sich zum Ziel, bessere Bedingungen für den Arbeitnehmer auszuhandeln. Es geht nicht darum, den Arbeiter aus dem Betrieb "herauszuklauen." Kein Vertrag kommt zustande bevor beide Seiten damit einverstanden sind. Wenn ein Betrieb keine angemessenen Gehälter bezahlt oder keine Sicherheit garantiert, dann leistet er letztendlich einen schlechten Dienst für den Arbeitnehmer.

english_section_name: Making an Informed Choice

summary: Finde am besten eine Gewerkschaft in deiner Gegend. Setze dich mit der Gewerkschaft deiner Wahl in Verbindung. Sag klar, was dir am Herzen liegt.

document: Du kannst auch ganz legal deine eigene Gewerkschaft mit Mitarbeitern gründen. Meistens jedoch bevorzugen viele Arbeiter sich einer größeren Gewerkschaft, die schon existiert, anzuschließen. Die Vorteile sind: Es gibt schon Mitglieder und es stehen schon mehr Mittel für die Vertretung und Verhandlung zur Verfügung. Du kannst komplette Listen der Gewerkschaften im Internet finden. Örtliche Gewerkschaften sind auch oft in den Gelben Seiten zu finden. Lasse dich nicht von bestimmten Namen der Gewerkschaften einschüchtern und denk auch nicht, dass du nicht dazu passen könntest. Gewerkschaften, die ursprünglich nur Arbeitnehmer für einen bestimmten Beruf vertreten haben, vertreten inzwischen viele verschiedene Berufe. Es ist gar nicht unüblich, dass z. B. Büroangestellte Mitglieder der United Auto Workers sind. Hier sind ein paar Beispiele von Gewerkschaften in den USA. Gleiche oder ähnliche existieren aber auch in Deutschland:  Ausfahren und Vertrieb - Driving and delivery (Teamsters - IBT) Bauliche Stahlerrichtung - Structural steel erection (Iron Workers - IABSORIW) Elektro/ Kommunikation - Electrical / Communications (Electrical Workers - IBEW / Communications Workers - CWA). Die Gewerkschaft für Stahlarbeiter ist ein gutes Beispiel für eine Gewerkschaft, der sich mehrere verschieden Berufsgruppen anschließen. Die Mitglieder gehören zu den Bereichen Krankenpflege, Polizei, Feuerwehr, Fabriken etc. Aber, nicht alle Arbeiter in diesen Jobs gehören nur den Stahlarbeitern an. Wenn möglich, ruf das örtliche Büro persönlich an. Ansonsten frag bei dem nationalen oder internationalen Büro nach dem Kontakt. Selbst wenn die Gewerkschaft sagt, sie kann dich nicht vertreten, kann sie dir bestimmt eine andere Gewerkschaft empfehlen. Es gibt verschiedene Gründe, warum dich eine Gewerkschaft vielleicht nicht vertreten möchte. Eventuell ist die Belegschaft zu klein, oder du arbeitest in einem Bereich, mit dem die Gewerkschaft nicht vertraut ist. Es kann auch sein, dass die Gewerkschaft schlichtweg nicht qualifiziert genug ist, um dich zu vertreten. Falls eine Gewerkschaft Interesse daran hat, dich zu vertreten, ist es sehr wahrscheinlich, dass du mit einem Mitglied des Ausschusses in Kontakt trittst. Verschiedene Gewerkschaften haben verschiedene Arbeitsweisen - das ist abhängig von der Arbeitsgruppe und dem Angestellten. Durch den Kontakt kannst du dich mit bewährtem Personal austauschen. Die meisten, aber nicht alle, aufstrebenden Gewerkschaftsmitglieder sehen darin den besten Weg. Gib so viel Auskunft wie möglich. Die meisten Gewerkschaften wollen wissen, wie viele Personen in deinem Betrieb arbeiten, wo sie arbeiten, welche Art von Arbeit sie ausüben, sowie was die aktuellen Gehälter und Arbeitsbedingungen sind. Teile auch eventuelle Beschwerden über deinen Arbeitgeber – wie z. B Gehälterungleichheit, unsichere Bedingungen, Diskriminierung, etc., mit.

english_section_name: Getting in Touch with a Union


summary: Besorge dir ein Messer, das deine Anforderungen erfüllt. Besorge dir ein Einmachglas. Besorge dir einige Gewichte. Besorge dir etwas zum Stampfen.

document: Was dies für ein Messer ist, hängt davon ab, wie du es nutzen wirst. Wenn du z. B. Gemüse reibst, brauchst du ein anderes Messer als wenn du es in Scheiben schneidest oder hackst.  Ein Schälmesser ist gut für kleine, kurze und präzise Aufgaben wie das Schälen oder Entfernen der Haut oder Schale von Gemüse.  Ein Messer mit Wellenschliff ist gut zum Kleinschneiden von Gemüse. Es hat ein ausgebogtes Ende und sollte für einen geschmeidigen, sauberen Schnitt sorgen. Ein Kochmesser kannst du für viele Zwecke einsetzen, aber es ist am besten, wenn du mit großen Produkten wie Kürbis arbeitest. Einmachgläser (z. B. Weckgläser oder Mason Jars) sind die üblichsten Behälter für die milchsaure Gärung. Mason Jars haben z.B. einen Deckel aus Metall und schließen dicht, um die Fermentation einfach zu halten. Es ist zwar nicht unbedingt notwendig, das Gemüse während der Fermentation komplett untergetaucht zu lassen, fördert aber das probiotische Wachstum und verhindert Schimmel. Dafür musst du ein kleines Gewicht ins Einmachglas geben, um das zu fermentierende Gemüse nach unten zu drücken. Das Gewicht sollte den gleichen (zumindest fast den gleichen) Durchmesser haben wie das verwendete Glas.  Die besten Gewichte sind aus dichtem, aber dünnem Glas. So brauchen sie möglichst wenig Platz im Glas. Vermeide die Verwendung von Gewichten aus Kalkstein, da sie sich in der sauren Umgebung innerhalb des Einmachglases auflösen können.  Verwende auch keine Gewichte aus Holz, da sie sich in der wässrigen Umgebung ausdehnen. Wenn du Sauerkraut oder anderes Gemüse, das in seinem eigenen Saft gärt, fermentieren möchtest, brauchst du etwas zum Stampfen, um das Gemüse auseinanderzubrechen und im Glas zu komprimieren. Du hast einen solchen Gegenstand vielleicht schon zuhause - ein Nudelholz, bei dem du einen Griff entfernt hast, funktioniert wunderbar. Du könntest auch etwas kaufen, das speziell zu diesem Zweck gedacht ist.

english_section_name: Choosing Fermentation Equipment

summary: Stelle das Gefäß an einen kühlen, dunklen Ort. Lasse Gas aus dem Glas entweichen. Stelle das Glas an einen kühleren Ort. Koste das fermentierte Produkt.

document: Die Gärung geschieht am besten bei einer Temperatur von 18 bis 22 °C.   Stelle das Glas an einen klimatisierten Ort, um diese Temperatur zu erreichen und zu halten. Fehlendes Licht unterstützt die Gärung ebenfalls. Stelle das Glas in einen dunklen Schrank oder decke es mit einem dicken Tuch ab. Nach zwei bis drei Tagen beginnt die milchsaure Gärung. Um ein übermäßiges Anstauen von Gasen zu verhindern, drehe langsam am Deckel, bis du hörst, dass Gas entweicht. Drehe ihn schnell wieder zu. Wiederhole dies jeden Tag.  Es gibt speziell entwickelte Einmachgläser, die eine Luftschleuse haben, die automatisch das Kohlenstoffdioxid aus dem Gefäß entweichen lässt. Bei solchen Gefäßen musst du das Gas nicht entweichen lassen. Sieh in den Herstellerinformationen deines Glases nach, ob du bei deinem Glas das Gas entweichen lassen musst oder nicht. Nach zwei bis vier Tagen an einem kühlen oder zimmerwarmen Ort solltest du es an einen Ort stellen, an dem es nur etwa 4 °C hat. Bei kleinen Mengen geht das untere Regal im Kühlschrank wunderbar. Es gibt nicht die "richtige" Zeit, um die milchsaure Gärung zu beenden. Die meisten Leute warten eine bis drei Wochen. Wenn du so lange gewartet hast, wie du möchtest, hole das Gefäß hervor und koste den Geschmack des Gemüses.  Du kannst den Deckel jederzeit wieder verschließen und die Fermentation voranschreiten lassen (auch wenn es das Momentum etwas verlangsamt, wenn du den Deckel abnimmst). Experimentiere mit dem ganzen Vorgang, indem du mit dem Kosten länger oder kürzer wartest. So kannst du den gewünschten Geschmack erzielen.

english_section_name: Managing the Lacto-fermentation Process

summary: Bereite die Einmachlauge vor. Gib Kräuter oder Gewürze in dein Einmachglas. Bereite das Gemüse vor und gib es hinzu. Gieße die Lauge über das Gemüse und die Gewürze oder Kräuter im Glas. Verschließe das Einmachglas.

document: Bei einem Einmachglas mit einem Fassungsvermögen von einem Liter solltest du ausreichend Einmachlauge für die milchsaure Gärung bekommen, wenn du zwei Tassen gefiltertes Wasser und einen Esslöffel Meersalz vermischst. Stelle die Flüssigkeit beiseite. Wenn dein Einmachglas kleiner oder größer ist, passe die Proportionen einfach entsprechend an. Diese geben dem fertigen Produkt einen angenehmen Geschmack. Du könntest getrocknete Chilis, Lorbeerblätter, frisches Basilikum, frischen Estragon, frische Minze oder schwarze Pfefferkörner nehmen. Gib je einen oder zwei Teelöffel der gewünschten Kräuter und Gewürze hinzu. Gib diese Kräuter und Gewürze in jeder beliebigen Kombination dazu, aber übertreibe es am besten nicht. Beschränke dich am besten auf drei bis vier zusätzliche Zutaten. Schneide oder würfle das Gemüse auf die gewünschte Größe. Du kannst das Gemüse in Scheiben schneiden, würfeln oder reiben. Manches Gemüse wie Rote Bete oder Babykarotten können einfach so in das Glas gegeben werden. Wenn das Gemüse fertig ist, gib es in das Einmachglas und lasse genügend Platz für das Gewicht, wenn du eines verwendest.  Erwäge, gemischtes Gemüse in ein Einmachglas zu geben. Wenn du Sauerkraut machst, verwende den Stampfer, um das Kraut in das Glas zu drücken. Fülle so viel Flüssigkeit ein, damit das Gemüse bedeckt ist. Lasse am Rand des Glases oben etwa 1 cm oder so viel, dass du das Gewicht noch auflegen kannst, frei. Wenn du ein Gewicht verwendest, lege es auf das Gemüse ins Glas. Verschließe das Glas dann fest, damit keine Luft den Vorgang stören kann.

english_section_name: Lacto-Fermenting Vegetables

summary: Köchle Himbeeren, Zucker und Wasser. Siebe das Obst ab. Gib Aromen hinzu. Gib die Kultur hinzu. Trinke die Limonade nach etwa drei Tagen.

document: Gib vier Tassen Beeren, eine Tasse Zucker und knapp zwei Liter Wasser in einen mittelgroßen Topf. Schalte die Hitze auf hohe Stufe und wenn der Inhalt des Topfs kocht, auf mittlere Stufe herunter. Lasse die Mischung 30 Minuten köcheln. Du kannst Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren oder andere süße Beeren für deine Limonade nehmen. Nimm den Topf nach 30 Minuten von der Hitze und lasse den Inhalt abkühlen. Halte ein Sieb über dein Einmachglas und gieße dann langsam den Inhalt des Topfs in das Glas. Wirf die abgefangenen Früchte weg. Wenn du einen gemischten Geschmack möchtest, kannst du andere Fruchtaromen ins Einmachglas geben. Wenn du z. B. Zitronen-Himbeer-Limonade möchtest, könntest du in der ursprünglichen Mischung Himbeeren verwenden und dann nach dem Absieben einen oder zwei Teelöffel   Zitronensaft in die Mischung geben.  Andere beliebte Aromen sind Pfefferminze oder Spearmint. Es gibt keine falschen Geschmackskombinationen. Verwende, was immer dir schmeckt. Die Kultur startet die Gärung. Die häufigste Option ist eine halbe Tasse (65 g) Molke. Gib sie in das Einmachglas. Wenn du keine Molke hast, könntest du die gleiche Menge Champagnerhefe nehmen. Verschließe das Glas gut und stelle es in den Schrank. Warte etwa drei Tage, bevor du die Limonade kostest. Wenn du sie weniger süß haben möchtest, kannst du vier oder fünf Tage warten.  Du solltest durch das Glas hindurch Bläschen in der Limonade sehen. Dies ist ein Zeichen, dass sie zum Trinken bereit ist. Gieße die milchsauer vergorene Limonade zum Servieren über Eiswürfel und genieße sie mit Freunden.

english_section_name: Lacto-fermenting Soda


summary: Sichere deine gespeicherten Spiele (optional). Versuche Minecraft zu deinstallieren, wie du es mit anderen Windowsprogrammen tätest. Drücke . Gib . Ziehe den .

document: Du kannst deine gespeicherten Welten behalten, falls du vorhast, Minecraft später neu zu installieren.  Drücke ⊞ Win+R, gib %appdata% ein und drücke Eingabe. Öffne den .minecraft-Ordner. Kopiere den saves-Ordner an einen anderen Platz. Wenn du Minecraft neu installierst, kannst du den Ordner zurück kopieren. Die neuesten Versionen von Minecraft können ein traditionelles Windows-Installationsprogramm nutzen. Dieses fügt Minecraft zur Liste der Programme hinzu, die du durch die Systemsteuerung deinstallieren kannst:  Klicke das Startmenü an und wähle "Systemsteuerung" aus. Windows-8-Anwender können das Zaubermenü öffnen, "Einstellungen" und dann "Systemsteuerung" auswählen. Wähle "Ein Programm deinstallieren" oder "Programme und Eigenschaften" aus. Das lädt eine Liste von Programmen, die auf deinem Computer installiert sind. Es könnte einen Moment dauern,  die Liste zu laden. Wähle Minecraft aus der Liste aus. Gehe zum nächsten Schritt über, falls Minecraft hier nicht aufgeführt ist. Klicke Deinstallieren an und befolge die Anweisungen, um Minecraft vollständig zu deinstallieren. ⊞ Win+R, um den Lauf-Kasten zu öffnen. Du kannst auch das Startmenü anklicken und "Lauf" auswählen. %appdata%  ein und drücke Eingabe. Das öffnet den Roaming-Ordner. .minecraft -Ordner zum Papierkorb. Du kannst ihn auch mit der rechten Maustaste anklicken und "Löschen" auswählen. Das deinstalliert Minecraft vollständig.

english_section_name: Windows

summary: Sichere deine gespeicherten Spiele (optional). Halte das Minecraft-PE-Symbol gedrückt, bis alle Symbole zu wackeln anfangen. Tippe auf das "X" am Minecraft-PE-Symbol, um Minecraft zu deinstallieren.

document: Bevor du Minecraft PE deinstallierst, kannst du deine gespeicherten Spiele sichern. Bei Apple-Geräten erfordert das einen Computer, wenn dein Gerät nicht geknackt ist. Du kannst diesen Schritt überspringen, falls du das Spiel nur deinstallieren möchtest.   Lade iExplorer herunter und installiere ihn. Du kannst die kostenlose Version auf macroplant.com/iexplorer/ bekommen. Falls du Windows benutzt, musst du auch iTunes installiert haben. Verbinde dein Gerät mit dem USB-Kabel mit deinem Computer. Entsperre das Handy, falls es eine PIN-Sperre hat. Klappe dein Gerät und dann den "Apps"-Abschnitt auf. Klappe "Minecraft PE" → "Dokumente" → "Spiele" → "com.mojang" auf. Kopiere den MinecraftWorlds-Ordner an einen anderen Platz. Wenn du Minecraft PE neu installierst, kannst du den Ordner zurück kopieren.

english_section_name: iPhone, iPad, and iPod Touch

summary: Öffne irgendein Suchfenster oder klicke deinen Desktop an. Drücke . Gib . Sichere deine gespeicherten Spiele (optional). Ziehe den .

document: Befehls+Umschalt+G, um das "Gehe zum Ordner"-Fenster zu öffnen. ~/Library/Application Support/ ein und drücke Eingabe. Du kannst deine gespeicherten Welten behalten, falls du vorhast, Minecraft später neu zu installieren.   Öffne den minecraft-Ordner. Kopiere den saves-Ordner an einen anderen Platz. Wenn du Minecraft neu installierst, kannst du den Ordner zurück kopieren. .minecraft -Ordner zum Papierkorb. Du kannst ihn auch mit der rechten Maustaste anklicken und "Löschen" auswählen.

english_section_name: Mac OS X

summary: Sichere deine gespeicherten Spiele (optional). Öffne das Terminal. Gib .

document: Du kannst deine gespeicherten Welten behalten, falls du vorhast, Minecraft später neu zu installieren.   Öffne deinen Dateimanager und gehe auf /home/username/.minecraft, wobei du username durch deinen Linux-Benutzernamen ersetzt. Kopiere den saves-Ordner an einen anderen Platz. Wenn du Minecraft neu installierst, kannst du den Ordner zurück kopieren. In Ubuntu kannst du schnell auf das Terminal zugreifen, indem du Strg+Alt+T drückst. rm -vr ~/.minecraft/* ein und drücke Eingabe. Du wirst eventuell dazu aufgefordert, dein Administrator-Passwort einzugeben. Dieser Befehl löscht alle Minecraft-Dateien auf deinem Computer.

english_section_name: Linux

summary: Sichere deine gespeicherten Spiele (optional). Öffne die Einstellungen-App auf deinem Gerät. Wähle "Apps" oder "Applikationen" aus. Suche "Minecraft Pocket Edition" auf der Liste der heruntergeladenen Apps. Tippe auf den "Deinstallieren"-Button.

document: Bevor du Minecraft PE deinstallierst, kannst du deine gespeicherten Spiele sichern.   Öffne das Dateisystem deines Androids, indem du entweder eine Dateimanager-App (wie etwa ES File Explorer) benutzt, oder indem du dein Gerät mit einem Computer verbindest. Öffne den Spiele-Ordner und dann den com.mojang-Ordner. Kopiere den MinecraftWorlds-Ordner an einen anderen Platz. Wenn du Minecraft PE neu installierst, kannst du den Ordner zurück kopieren.    Du wirst gebeten, zu bestätigen, dass du Minecraft PE vollständig löschen willst.

english_section_name: Android


summary: Salzwasser für eine intensivere Bräune. Verwende nach dem Sonnenbaden eine After-Sun-Lotion, um der Haut Feuchtigkeit zuzuführen. Verbringe mehr Zeit im Freien.

document: Meersalz fördert angeblich die Bräunung, da es die Sonnenstrahlen anzieht. Wenn du also am Strand bist, dann nutze die Gelegenheit.   Gehe ins Meer, tauche deinen Körper ins Salzwasser ein und gehe dann wieder zum Sonnenbaden an den Strand. Tue dies ein paar Mal und deine Bräune wird sich intensivieren. Alternativ kannst du auch Olivenöl verwenden.   Achte auch hier, wie bei allen Bräunungsmethoden, darauf, dass du dir keinen Sonnenbrand zuziehst. Zuviel Sonne fügt deiner Haut großen Schaden zu. Alternativ kannst du mit einem Reflektor mehr Sonne auf deine Haut lenken. Nach dem Sonnenbaden solltest du grundsätzlich eine After-Sun-Lotion auftragen. Diese kühlt und beruhigt die Haut.  Eine After-Sun-Lotion beseitigt Schmerzen und/oder Rötungen und führt der gebräunten Haut Feuchtigkeit zu, damit die Bräune länger hält. Du kannst nach dem Sonnenbaden auch Babyöl verwenden, um die Haut geschmeidig zu machen (verwende dieses jedoch nicht zum Bräunen, da es deine Haut verbrennt). Treibe Sport im Freien. Laufe oder fahre Fahrrad, anstatt mit dem Auto zu fahren. (Denke jedoch an den Sonnenschutz.)  Wenn deine Haut zu schmerzen anfängt, dann gehe aus der Sonne; ein Sonnenbrand intensiviert deine Bräune nicht. Deine bestehende Bräune fängt stattdessen an sich zu schälen und die Haut wird fleckig. Verwende immer einen Lichtschutzfaktor, wenn du einen goldenen Teint einem roten Sonnenbrand vorziehst.

english_section_name: Tanning with the Sun

summary: Versuche es mit einem  Selbstbräuner, denn diese Produkte bergen die wenigsten Risiken. Appliziere eine Bräunungsbeschleuniger. Entscheide dich alternativ für eine Sprühbräune /einen Spraytan. Schneller bräunen im Solarium.

document: Moderne Selbstbräunungsprodukte, die man in Supermärkten kaufen kann, lassen die Haut heutzutage nicht mehr orange aussehen, sondern verleihen eine natürlich aussehende Bräune.   Das Beste an Selbstbräunungsmitteln ist, dass sie die Haut nicht schädigen, wie das bei Solarien oder Sonnenbaden der Fall ist. Darüber hinaus wirst du auch keinen chemischen Dämpfen ausgesetzt, wie das bei Sprühbräune bzw. Spraytan  der Fall ist. Kaufe dir ein Selbstbräunungsmittel in der Flasche.   Diese gibt es in vielen Formen und es gibt ein Produkt für jeden Bedarf. Probiere zunächst eine kleine Menge auf einer unauffälligen Hautstelle aus und finde das für dich beste Mittel. Verwende Tingle Cremes. Tingle Cremes bzw. Bronzer röten die Haut vorübergehend, lassen sie jedoch innerhalb von kürzester Zeit natürlich bräunen. Bronzerlotionen beschleuningen die Entwicklung eines natürlichen Teints und enthalten darüber hinaus selbstbräunende Stoffe, die einen künstlichen Teint produzieren während die eigentliche Bräune am Entstehen ist.   Auf dem Markt ist auch eine Reihe von Produkten erhältlich, die du, um einen dunkleren Teint zu bekommen, in deine Bräunungslotion mischen kannst. Viele Bräunungsprodukte versprechen eine beschleunigte Bräunung während des Sonnenbadens in der Sonne oder im Solarium. Halte nach Produkten Ausschau, die speziell einen dunkleren Teint ausloben oder den Zusatz Bräunungsbeschleuniger tragen.   Derartige Produkte perfektionieren den Bräunungsgrad und verleihen der Bräune einen goldeneren Ton. Lotionen hydrieren die Haut. Das erleichtert es der Haut, UV-Strahlung zu absorbieren. Einige Bräunungsbeschleuniger enthalten darüber hinaus kosmetische Bronzer. Spraytans werden immer günstiger und viele Bräunungsstudios bieten diese für monatliche Gebühren an, was die Kosten reduziert. Ein Spraytan verleiht einen dunkleren Teint, ohne die Haut zu schädigen.   In einigen Bräunungssalons wird das Bräunungsmittel vom Personal aufgesprüht. In anderen Salons musst du dich in eine Sprühvorrichtung begeben, in der dein Körper besprüht wird. Du solltest jedoch wissen, dass einige Wissenschaftler Spraytans für nicht sicher erachten, insbesondere, wenn das Spray inhaliert oder geschluckt wird.   Spraytans halten zwischen drei und sieben Tage. Die Bräunungstiefe wird dabei von dir bestimmt. Wenn du einen dunklen Tein wünschst, dann frage nach dem dunkelsten Farbton. Wenn du dich für einen Spraytan entscheidest, dann ist es extrem wichtig, Filtermasken zu tragen und deine Augen, Lippen, Mund sowie andere empfohlene Körperstellen entsprechend zu schützen. Wenn du schnell bräunen möchtest, dann ist das Solarium eine gute Wahl und dem Sitzen in der Sonne vorzuziehen.  Fünf Minuten im Solarium entsprechen einem Sonnenbad von zwei Stunden.   Du bräunst schneller, wenn du jeden Tag ein paar Minuten im Solarium verbringst. Der Schlüssel zur Bräunung ist, die Melaninproduktion im Körper anzuregen. Bei Menschen mit einer entsprechenden Hautfarbe dauert es fünf bis sieben Tage bis die Haut gebräunt ist. Ein täglicher Besuch im Solarium kann diesen Prozess beschleunigen (jedoch wie bei allen Bräunungsmethoden, kann dies die Haut schädigen und Hautkrebs verursachen). Wenn du erst einmal eine Grundbräune geschaffen hast, kannst du diese intensivieren, in dem du alle paar Tage für kurze Zeit ins Solarium gehst. Wenn du es jedoch übertreibst, weil du zu schnell einen sehr dunklen Teint haben möchtest, dann kann dies zu Hauttrockenheit und dem Schälen der Haut führen, was sicherlich nicht in deinem Interesse ist, weil es unschön aussieht! Solarien sind nicht ungefährlich. Das Hautkrebsrisiko erhöht sich und die Haut kann früher altern. Wenn das Solarium jedoch deine Wahl ist, dann lasse dich von einem Bräunungsspezialisten beraten. Überschreite auf keinen Fall die empfohlene Bräunungszeit oder du riskierst einen Sonnenbrand. Das beste im Solarium ist eine stufenweise Bräunung.

english_section_name: Using Sunless Tanning Methods

summary: Hydriere Peele Vermeide einen Sonnenbrand.

document: deine Haut undversorge sie mit Feuchtigkeit. Beide Maßnahmen lassen die Bräune länger halten und davon abgesehen bräunt die Haut dadurch auch noch besser. Wenn du einen Selbstbräuner verwendet hast, dann solltest du mit dem Duschen mindestens vier Stunden lang warten, ansonsten verblasst die Bräune.   Auch Sport vor dem Bräunen ist von Vorteil. Das liegt daran, dass deine Haut nach dem Sport besser durchblutet ist, wodurch sie besser bräunt. Um deine Haut hydriert zu halten, solltest du über den Tag verteilt viel Wasser trinken. Auch die Verwendung von feuchtigkeitsspendenden Körperlotionen verhindert schnelles Verblassen  nach dem Bräunen. deine Haut vor dem Bräunen. Durch das Entfernen von abgestorbenen Hautzellen auf der obersten Hautschicht erzielt man eine intensivere und gleichmäßigere Bräune.   Durch den Peelvorgang werden weiterhin rauere Hautstellen geglättet, was die Haut insgesamt besser aussehen lässt. Deine Haut kannst du mit einem Luffaschwamm, Peelinghandschuhen oder Peelingcremes behandeln.   Peelingcremes werden am besten in kleinen, kreisförmigen Bewegungen einmassiert, was abgestorbene Hautzellen entfernt und die Hautoberfläche glättet. Die Haut bräunt anschließend gleichmäßiger und die Bräune hält länger. Wenn du es falsch anfängst, dann kann das zu einem ernsthaften Sonnenbrand führen, der das Gegenteil von einer intensiven, gut aussehenden Bräune ist. Mache es also richtig und schütze deine Haut.   Deine Haut ist weniger anfällig für Sonnenbrand, wenn du bereits eine Grundbräune hast bzw. du oft der Sonne ausgesetzt warst.   Achte darauf, wie lange du dich der Sonne aussetzt. Zu viel Sonne kann zu Übelkeit führen und einen Sonnenbrand verursachen, einen dunkleren Teint bekommst du davon nicht. Jede Bräune, die nicht von einem Selbstbräunungsprodukt (Lotion oder Spray) stammt, sollte nach und nach und durch Anwendung eines Sonnenschutzmittels erworben werden. Verwende kein Babyöl, um dich zu bräunen. Babyöl kann schwere Sonnenbrände verursachen. Du solltest grundsätzlich eine Sonnenlotion oder ein Sonnenspray mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher verwenden. Ein solches Produkt wird, entgegen aller Gerüchte, deine Haut nicht davon abhalten, braun zu werden; es verhindert lediglich, das deine Haut durch UV-Strahlung geschädigt wird bzw. austrocknet, vorzeitig altert oder aber Krebs entwickelt.

english_section_name: Preparing Your Skin for Tanning


summary: Trage mit einem Wattestäbchen Makeup-Entferner auf die befleckte Stelle auf. Verwende das Wattestäbchen, um die gefärbten Bereiche eine Minute lang einzureiben. Lasse den Makeup-Entferner fünf Minuten lang in deine Haut einziehen. Wische den Make-up-Entferner mit einem feuchten Waschlappen ab und spüle dein Gesicht ab.

document: Verwende einen cremigen Makeup-Entferner (z.B. Kaltcreme), der auf der Haut bleiben kann. Bedecke alle fleckigen Bereiche um die Kopfhaut und den Haaransatz herum. Du kannst flüssigen Makeup-Entferner wie Mizellenwasser verwenden, aber er ist möglicherweise nicht so wirksam. Wende kreisende Bewegungen an, um den Makeup-Entferner in deine Poren einzuarbeiten. Übe dabei nur leichten Druck aus, um eine Reizung der Haut zu vermeiden. Der Make-up-Entferner hilft, die Pigmente im Haarfärbemittel abzubauen und den Fleck von deiner Haut zu entfernen. Lasse den Make-up-Entferner nicht länger als fünf Minuten einwirken, da er beim Mischen mit dem Haarfärbemittel Hautreizungen verursachen kann. Wenn der Make-up-Entferner deine Haut irgendwann während des Einweichens zu reizen beginnt, wische ihn sofort ab und wasche dein Gesicht. Wische den Make-up-Entferner vorsichtig ab und achte darauf, dass er nicht in deine Augen oder in die Nähe deiner Augen verteilt wird. Der Make-up-Entferner enthält Reste des Haarfärbemittels, die du nicht in deine Augen bekommen solltest. Wiederhole den Vorgang, um den Haarfärbemittel-Fleck bei Bedarf weiter zu entfernen.

english_section_name: Using Makeup Remover to Lift the Hair Dye

summary: Trage mit einem Wattestäbchen eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf den Fleck auf. Reibe die Zahnpasta mit dem Wattestäbchen eine Minute lang in den Fleck. Wische die Zahnpasta und das herausgezogene Haarfärbemittel mit einem nassen Waschlappen weg.

document: Verwende Zahnpasta (kein Gel) mit Backsoda (Natron). Verteile die Zahnpasta über den ganzen Fleck. Wische überschüssige Zahnpasta mit einem Taschentuch ab.  Wenn du eine alte Zahnbürste mit weichen Borsten hast, kannst du diese zum Schrubben der verfärbten Stelle verwenden. Sei nur vorsichtig, wenn du eine Zahnbürste verwendest, da der sperrige Kopf die präzise Handhabung erschweren kann.  Versuche es anstelle von Zahnpasta mit einem in Essig oder Haarspray getauchten Wattestäbchen. Das Verfahren ist für alle drei Alternativen gleich und jede wirkt wie ein Peeling, um den Haarfarbstoff von deiner Haut zu entfernen. Achte nur darauf, dass du keines dieser Produkte in deine Augen bekommst. Übe mit dem Wattestäbchen nur leichten Druck aus, um eine Reizung der Haut zu vermeiden. Wenn das Wattestäbchen deine Haut nicht richtig zu peelen scheint, ziehe Handschuhe an und reibe die Zahnpasta mit dem Finger auf den Fleck. Die körnige Textur der Zahnpasta wird den Haarfarbstoff zusammen mit der Reaktionskraft des Backsodas aus den Poren ziehen. Benutze einen alten Waschlappen, den du ruhig mit Haarfärbemitteln beflecken kannst und wische deine Haut sauber. Wenn die Flecken vollständig entfernt sind, wasche dein Gesicht anschließend ordnungsgemäß mit Wasser und Seife. Wiederhole den Vorgang bei Bedarf, aber achte darauf, dass du ihn nicht zu oft wiederholst, um deine Haut nicht zu reizen.

english_section_name: Exfoliating Your Skin with Toothpaste

summary: Reibe Babyöl auf deinen Haaransatz und deine Ohren, bevor du deine Haare färbst. Vermeide es, vor dem Färben der Haare zu duschen, damit du natürliche Öle aufbauen kannst. Trage ein schützendes Stirnband, damit der Farbstoff nicht auf die Kopfhaut tropft.

document: Gib etwa einen Teelöffel (5 ml) Babyöl in deine Handfläche. Tauche dann deine Finger in das Babyöl und verteile es auf deinem Haaransatz und um deine Ohren. Das Babyöl bildet eine glatte Oberfläche für die Haarfarbe und verhindert, dass sie vollständig in deine Haut eindringt.  Achte nur darauf, dass du kein Babyöl in die Haare bekommst, sonst kann das Haarfärbemittel möglicherweise nicht vollständig in dein Haar eindringen. Anstelle von Babyöl kannst du auch Vaseline oder Kokosnussöl verwenden. Halte deine Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt, indem du vor dem Färben der Haare nicht duschst oder dein Gesicht wäschst. Die Ablagerung von Ölen um deinen Haaransatz herum wirkt als Barriere für den Haarfarbstoff und verhindert, dass er in deine Haut eindringt. Lege ein dünnes, elastisches Stirnband an, bevor du beginnst. Halte das Stirnband knapp über dem Haaransatz, damit es das Färben der Haare nicht behindert.  Ziehe auch in Betracht, ein altes, dünnes Handtuch um den Hals zu legen, um zu verhindern, dass die Farbe hinter dem Kopf den Hals hinunterläuft. Wenn du einen Friseurumhang hast, dann ziehe diesen über das Handtuch, um auch deine Kleidung vor dem Farbstoff zu schützen.

english_section_name: Preventing the Dye from Soaking into Your Skin

summary: Trage mit einem Wattestäbchen übriggebliebene Farbe auf die eingefärbten Bereiche auf. Reibe die Haarfarbe mit einem Wattestäbchen 30 bis 60 Sekunden lang in den Fleck. Verwende eine Peelingseife und einen nassen Waschlappen, um den Farbstoff von deiner Haut zu waschen.

document: Achte darauf, dass du keine sauberen Hautpartien beschichtest und die Haarfarbe nur auf den Fleck aufträgst. Dadurch werden die Chemikalien im Haarfärbemittel reaktiviert und der ursprüngliche Fleck lässt sich leichter entfernen. Achte nur darauf, dass du kein Haarfärbemittel in die Augen bekommst. Ziehe das Tragen einer Schutzbrille in Betracht, um deine Augen und die empfindliche Haut um deine Augen herum zu schützen. Reibe die Haarfarbe mit sanften, kreisenden Bewegungen in den Fleck ein. Reibe nur innerhalb des Umfangs des Flecks, um zu vermeiden, dass die Haarfarbe auf andere Hautpartien gelangt. Wenn das Haarfärbemittel deine Haut reizt, höre sofort auf, den Bereich zu reiben und spüle dein Gesicht mit Wasser ab. Trage eine erbsengroße Menge der Peelingseife auf einen nassen Waschlappen auf. Wische den reaktivierten Haarfarbstoff vorsichtig von deiner Haut ab.  Wenn du keine Peeling-Seife hast, verwende stattdessen deinen normalen Gesichtsreiniger. Wiederhole den Vorgang bei Bedarf, um den Haarfärbemittel-Fleck weiter aufzuhellen und zu entfernen.

english_section_name: Treating Hair Dye Stains with Leftover Hair Dye

summary: Verwende ein Wattestäbchen oder deinen Finger (wenn du Handschuhe trägst), um den Fleck mit Babyöl einzureiben. Lasse das Babyöl den Fleck über Nacht einweichen, damit sich die Farbe vollständig auflöst. Wasche dein Gesicht morgens mit warmem Wasser und Seife, um das Öl zu entfernen.

document: Gib einen Teelöffel (5 ml) Babyöl oder ein ähnlich leichtes Öl wie Kokosnussöl in die Handfläche. Tauche das Wattestäbchen oder deinen Finger (Handschuh) in das Babyöl und reibe es mit kreisenden Bewegungen auf den Fleck. Behandle die Flecken, bevor du ins Bett gehst, damit das Babyöl über Nacht in deine Haut einziehen kann. Vermeide es, dein Gesicht zu waschen oder zu berühren, während das Babyöl in deine Haut einzieht. Schlafe auf dem Rücken, damit es im Schlaf nicht abgerieben wird. Bedecke dein Kissen mit einem alten Handtuch, damit das Babyöl den Stoff nicht verschmutzt. Achte darauf, dass das Handtuch eines ist, das du ruhig ruinieren kannst, da das Öl es verfärben wird. Wasche dein Gesicht wie gewohnt mit Seife. Vermeide die Verwendung eines Peelings, da deine Haut durch die Haarfarbe gereizt sein könnte. Wiederhole dies am nächsten Abend, wenn notwendig.

english_section_name: Soaking the Stain with Baby Oil


summary: Beurteile ihre Absichten. Behalte die „CLUES“ im Kopf. Stelle eine Verbindung zu der Person her (Connect). Höre der Person zu (Listen). Verstehe, wie die Person sich fühlt (Understand). Drücke deine Sorge aus (Express concern). Suche Hilfe (Seek help).

document: Finde heraus, wie ernst der Person ihre Selbstmordabsichten sind. Sammle alle Informationen, die du finden kannst. Auf diese Weise kannst du entsprechend handeln, um den Selbstmord zu verhindern.  Frage die Person: „Denkst du zur Zeit über Selbstmord nach? Willst du ihn in den nächsten Stunden, Tagen oder Wochen durchführen?“ Finde heraus, ob die Person einen konkreten Plan hat und wie dieser aussieht, indem du sie danach fragst: „Hast du dir einen Plan dafür überlegt? Hast du dir eine Waffe besorgt?“ Bedenke dabei, dass die Person ihrer Absichten betreffend vielleicht nicht ehrlich ist. Ziehe neben ihren Aussagen auch andere Warnhinweise und Risikofaktoren in Betracht. CLUES ist das englische Wort für Hinweise und steht als Akronym für Connect (Verbinden), Listen (Zuhören), Understand (Verstehen), Express concern (Sorge ausdrücken) und Seek help (Hilfe suchen). Wenn du dich mit CLUES an diese Punkte erinnerst, weißt du, wie du einer selbstmordgefährdeten Person oder einer Person mit Problemen helfen kannst. Für eine selbstmordgefährdete Person ist das Gefühl besonders schlimm, dass niemand sie versteht oder sie allen egal ist. Der Schlüssel dazu, dieser Person zu helfen, ist ihr das Gefühl zu nehmen, unsichtbar zu sein. Indem du dich mit der Person unterhältst, baust du eine Verbindung zu ihr auf und lässt sie wissen, dass sie dir wichtig ist.  Zeige aktiv an, dass du der Person zuhörst und dass du ihren Schmerz als real ansiehst. Der Person Dinge zu sagen wie, „Es ist doch nicht so schlimm“ oder „Es kommen auch wieder bessere Zeiten“, hilft nicht und wird ihr nur das Gefühl geben, dass du sie nicht verstehst oder ihr nicht richtig zuhörst. Sage stattdessen so etwas wie, „Du bist nicht alleine. Ich bin hier, um dir zuzuhören und dir zu helfen“ oder „Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, ich weiß aber, dass ich dir unbedingt helfen möchte.“ Wenn die Person aufgebracht ist, zugibt, dass sie Selbstmordgedenken hat, und/oder viele der Warnhinweise zeigt, dann solltest du sie nicht alleine lassen. Bleibe bei ihr, unterhalte dich mit ihr und höre dir an, was sie zu sagen hat.   Du selbst musst gar nicht viel sagen, wenn überhaupt etwas. Sei einfach präsent und höre dir an, wenn die Person über ihre Gefühle spricht. Das alleine kann den Selbstmord schon verhindern. Wenn du nicht bei der Person bleiben kannst, kontaktiere jemand anderes, dem du und die betroffene Person vertrauen. Gehe nicht weg, bevor die andere Person da ist. Entferne jede Ablenkung (schalte den Fernseher aus, logge dich vom Computer aus), damit du dich auf die Person konzentrieren kannst. Behalte aber dein Handy in der Nähe, damit du notfalls um Hilfe rufen kannst. Auch wenn du selbst vielleicht noch nie Selbstmordgedanken hattest, musst du trotzdem versuchen, die Gefühle der Person nachzuvollziehen.  Erzähle der Person nicht, wie sie sich fühlen „sollte“ oder wie sie sich verhalten „sollte“. Drücke einfach nur deinen Wunsch danach aus, ihr zu helfen und ihre Gefühle zu verstehen. Reflektiere über das Gesagte, um der Person zu zeigen, dass du ihre Gefühle verstehst. Wenn die Person z.B. sagt, „Ich habe alles versucht, ich weiß einfach nicht mehr, was ich noch tun soll“, kannst du antworten, „Ich verstehe. Es kann wirklich frustrierend sein, so viele Dinge auszuprobieren und trotzdem keine Lösung zu finden.“ Lass die Person wissen, dass du dir Sorgen um sie machst und ihr helfen willst. Alleine das Wissen, dass dir wichtig ist, wie sie sich fühlt, was sie gerade durchmacht und das sie am Leben ist, kann den Selbstmord verhindern.  Sei du selbst und sei aufrichtig, wenn du mit der Person sprichst und deine Sorgen ausdrückst. Sage etwas wie, „Ich weiß nicht, wie wir deine Probleme lösen können. Ich weiß aber, dass ich mir Sorgen um die Auswirkungen mache, die diese Probleme auf dein Leben haben. Ich will nicht, dass du dir etwas antust.“ Die Sicherheit der Person hat oberste Priorität und du kannst sie alleine vielleicht nicht garantieren. Sprich mit einem Experten über die Person und versuche ihr die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigt.Das ist besonders dann wichtig, wenn die Person von alleine keine Hilfe annehmen will.   Rufe bei einem Krisentelefon an. Die Notfall-Seelsorge erreichst du unter 0800 - 111 0 111 (ev.), 0800 - 111 0 222 (rk.) oder 0800 - 111 0 333 (für Kinder / Jugendliche). Oder rufe die Notrufnummer 110, wenn du Angst hast, dass die Person in unmittelbarer Gefahr schwebt. Kontaktiere einen Krisenberater, religiösen Führer, Therapeuten, Arzt, Psychologen oder anderen Gesundheitsexperten, der die notwendige Ausbildung hat, um einen Selbstmordversuch zu verhindern. Sage am Telefon: „Ich bin hier bei jemandem, der selbstmordgefährdet ist.“ Die Person könnte wütend werden, wenn du Hilfe rufst. Du tust aber das Richtige, um ihren Selbstmord zu verhindern. Erkläre der Person, dass du ihr nur helfen willst und dass du nur deswegen einen Experten kontaktierst. Du könntest z.B. sagen: „Ich versuche dich nicht aufzuregen. Ich will nur helfen und das ist die beste Möglichkeit, wie ich das tun kann.“

english_section_name: Stopping Someone Who is Suicidal

summary: Achte auf Risikofaktoren. Höre auf verbale Warnsignale. Achte auf die Emotionen der Person. Achte auf Verhaltensänderungen.

document: Manche Ereignisse im Leben einer Person können sie anfälliger für Suizidgedanken machen. Wenn du nach diesen Ausschau hältst, hast du eine bessere Chance, die Ausführung der Gedanken zu verhindern. Schenke den Stressfaktoren im Leben der Person Aufmerksamkeit und denke darüber nach, ob diese die Person einer erhöhten Selbstmordgefahr aussetzen.  Mache eine mentale Notiz darüber, ob die Person bereits einmal einen Suizidversuch unternommen hat. Du musst sie vielleicht direkt danach fragen, „Hast du schon einmal über Suizid nachgedacht?“ Achte darauf, wenn vor kurzem eine Person im Umfeld des Betroffenen gestorben ist. Besonders dann, wenn es Selbstmord war. Der Tod einer nahestehenden Person kann manche Menschen dazu bringen, über Selbstmord nachzudenken. Finde heraus, ob es eine Familienhistorie in Sachen Selbstmord gibt. Dazu musst du wahrscheinlich die Person selbst oder ein Familienmitglied befragen. Achte darauf, ob die Person ein Opfer von Gewalt, Mobbing, Demütigung oder Missbrauch war oder ist. Diese Situationen können eine Person dazu bringen, Selbstmord als einen Ausweg anzusehen. Stelle fest, ob die Person einen persönlichen Verlust erlitten hat. Möglichkeiten hierfür sind z.B., der Verlust der Arbeitsstelle, eine Scheidung oder Trennung oder sogar ernsthafter Ansehensverlust. Sei besonders wachsam, wenn die Person unter einer ernsthaften Erkrankung wie chronischen Schmerzen oder chronischer Erschöpfung leidet und kein Ende in Sicht ist. Manchmal sehen Menschen Selbstmord als eine Möglichkeit an, ihre Schmerzen loszuwerden. Wenn eine Person Suizid in Betracht zieht, gibt sie oftmals verbale Hinweise zu ihren Planungen. Wenn du weißt, auf welche Aussagen du zu achten hast, kannst du vielleicht erkennen, wenn eine Person suizidal ist und ihr helfen, bevor sie ihre Pläne in die Tat umsetzt.  Achte auf Aussagen, in denen die Person sich als Bürde für andere darstellt: „Ohne mich seid ihr doch alle besser dran“ oder „Dann müssen sie sich keine Gedanken mehr um mich machen.“ Achte auf Zeichen dafür, dass die Person das Gefühl hat, dass sie niemandem wichtig ist oder sie niemand versteht: „Es interessiert doch sowieso niemanden, was aus mir wird“, „Keiner versteht mich“ oder „Du verstehst es einfach nicht!“ Achte darauf, wenn eine Person Hinweise darauf gibt, dass sie keinen Sinn mehr darin sieht, weiterzuleben: „Ich hab doch eh nichts, wofür es sich zu leben lohnt“ oder „Ich bin des Lebens so überdrüssig.“ Achte darauf, wenn die Person Hoffnungslosigkeit ausdrückt: „Jetzt ist es zu spät. Ich kann nicht mehr“, „Es bleibt mir nichts mehr“, „Was soll das noch bringen?“ oder „Ich will einfach nur noch, dass die Schmerzen aufhören.“ Du kannst helfen, einen Suizid zu verhindern, indem du darauf achtest, wie die Person sich fühlt und welche Emotionen sie zeigt. Es gibt einige emotionale Warnhinweise dafür, dass die Person über Selbstmord nachdenkt.  Wenn die Person ihre Gefühle nicht zeigt, frage sie danach. Du könntest z.B. sagen: „Wie geht es dir emotional? Wie fühlst du dich?“ Drückt die Person ein Gefühl von persönlichen Scheiterns, Hoffnungslosigkeit oder Schuld aus? Scheint sie depressiv, ängstlich, angespannt oder überfordert. Achte darauf, ob sie viel weint oder oft wütend ist. Mache dir eine mentale Notiz, wenn die Person oft launisch oder gereizt ist. Wird sie oft wegen Dingen wütend, die sie sonst nie besonders gestört haben? Manchmal wirken Betroffene sogar ruhiger und glücklicher als sie es in letzter Zeit waren. Sie sehen dem Ende ihrer Schmerzen und Leiden vielleicht frohen Mutes entgegen. Personen, die über Selbstmord nachdenken, senden oft durch ihr Verhalten Warnsignale aus. Wenn du dem Verhalten der Person Aufmerksamkeit schenkst, kann dir das vielleicht dabei helfen, den Selbstmord zu verhindern.  Achte besonders darauf, wenn die Person über Tod oder Selbstmord spricht, liest oder schreibt. Achte darauf, wenn die Person kein Interesse an den Dingen zeigt, die ihr früher Spaß gemacht haben. Nimmt sie nicht länger an ihren üblichen Aktivitäten teil? Auch das Verschenken von persönlichen Besitztümern, besonders von wertvollen Gegenständen, kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person Selbstmord in Betracht zieht. Sich Waffen oder Tabletten zu kaufen und Orte wie Brücken, Überführungen, Dächer usw. zu besuchen, kann ein Zeichen dafür sein, dass die Person ihren Selbstmord plant.

english_section_name: Recognizing Risk Factors and Warning Signs

summary: Erzähle es jemandem, der der Person nahesteht. Stelle einen Sicherheitsplan auf. Schaue regelmäßig nach dem Rechten. Ermutige die Person dazu, gesund zu leben. Kümmere dich auch um dich selbst. Erkenne emotionalen Missbrauch.

document: Eine Person mit Suizidgedanken wird dich oft darum bitte, die Sache für dich zu behalten. Du solltest nicht ihren Freunden auf Facebook schreiben, dass die Person suizidgefährdet ist, du solltest es aber jemandem mitteilen, der der Person nahesteht, damit derjenige Bescheid weiß. Auf diese Weise hat die Person ein Unterstützungsteam, das auf sie achtgeben und den Selbstmord verhindern kann. So musst du auch nicht den ganzen Stress dieser Situation alleine tragen.  Wenn die Person noch unter 18 Jahren ist, solltest du dich einem Erwachsenen anvertrauen, dem du vertraust. Du kannst der Person sagen: „Ich will dich nicht sauer machen, aber wir brauchen bei dieser Sache Unterstützung. Ich werde es unserem Trainer erzählen.“ Du kannst der Person erklären, dass du einen möglichen Selbstmord nicht erwähnen wirst. Das kann der Person ein besseres Gefühl dabei geben, sich Hilfe zu suchen. Zum Beispiel: „Ich werde mit keinem Wort Selbstmord erwähnen. Ich werde nur sagen, dass wir bei emotionalen Dinge ein wenig Unterstützung benötigen könnten.“ Sollte die Person von jemandem missbraucht werden (emotional oder körperlich), solltest du unbedingt vermeiden, dieser Person davon zu erzählen. Stattdessen solltest du unbedingt mit einem Lehrer, Trainer oder Vorgesetzten über deine Sorgen sprechen. Du kannst einen Selbstmord verhindern, indem du einen Plan darüber aufstellst, was bei einem Selbstmordversuch oder bei Anzeichen für einen Selbstmordplan zu tun ist. Auf diese Weise weiß jeder im Unterstützungsteam genau, was er zu tun hat.   Du kannst einen Selbstmord-Präventionsplan von der „Suicide Prevention Lifeline“ Webseite herunterladen (in englisch). Nimm eine Liste der Personen auf, die auf die selbstmordgefährdete Person aufpassen können, eine Liste wichtiger Telefonnummern usw. Binde die Person in die Erstellung des Plans mit ein. Falls möglich, bitte auch einen Experte um Mithilfe. Auch wenn die unmittelbare Krise überwunden ist, solltest du nicht sofort damit aufhören, nach der Person zu sehen. Regelmäßige Besuche oder Anrufe erlaube es dir, neue Warnhinweise oder Risikofaktor sofort zu erkennen. Sie zeigen der Person auch, dass du dir weiterhin Gedanken um sie machst und wissen willst, wie es ihr geht.  Stelle sicher, dass auch die anderen Personen im Unterstützungsteam sich regelmäßig bei der Person melden. Nach dem Rechten zu sehen, muss nicht immer eine super ernste Sache sein. Du kannst dich mit der Person auf ein Eis treffen und dich mit ihr darüber unterhalten, wie ihre Woche so läuft. Du musst nicht bei jedem eurer Treffen fragen: „Denkst du gerade an Selbstmord?“ Du solltest aber genau auf Warnsignale achten. Eine Möglichkeit, einen Selbstmord zu verhindern, ist die Person dazu zu bringen, im Allgemeinen gesünder zu leben. Ermutige sie dazu, gut zu essen, ausreichend zu schlafen, körperlich aktiver zu werden und unter Leute zu gehen.   Arbeit mit der Person zusammen eine Schlafroutine aus, um sicherzustellen, dass sie immer genug Ruhe bekommt. Schlage gemeinsame Aktivitäten vor, wie z.B. Wandern, eine Ballsportart oder Schwimmen, damit die Person körperlich aktiver wird. Kaufe der Person ein Tagebuch, damit sie ihre Gefühle ausdrücken kann, anstatt an ihnen festzuhalten. Der Versuch, einen Selbstmord zu verhindern, kann körperlich, emotional und mental auslaugend für dich sein. Achte darauf, dass du auch Schritte unternimmst, um auf dich selbst aufzupassen, nicht nur auf auf die Person, die selbstmordgefährdet ist.   Schlafe ausreichend und nimm gesunde Mahlzeiten zu dir. Verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie und unternimm die Dinge, die dir Spaß machen. Gehe in einen lustigen Film, auf einen Fahrradausflug oder ein nettes Picknick. Fange mit Meditation oder einer anderen Stress-reduzierenden und Stress-verarbeitenden Technik an. Schon alleine ein paarmal tief durchzuatmen, kann dir dabei helfen, den Stress zu lindern, der durch die Situation entstanden ist. Wenn jemand mit Selbstmord droht, nur um etwas von dir zu bekommen (egal ob du der Person glaubst oder nicht), ist das emotionaler Missbrauch. Du bist nicht dafür verantwortlich, wenn jemand sich zum Selbstmord entschließt. Und du solltest dich nicht zu gezwungen fühlen, etwas zu tun, bei dem du dich nicht wohlfühlst, nur weil jemand mit Selbstmord droht.   Wenn du jemanden kennst, der mit Selbstmord droht, wenn du nicht das machst, was er oder sie will, dann solltest du mit jemandem darüber sprechen, dem du vertraust. Wenn z.B. dein fester Freund droht, sich umzubringen, wenn du ihn verlässt, solltest du darüber mit einer engen Freundin, deinen Eltern oder sonst jemandem sprechen, dem du vertraust. Du kannst auch die Notfall-Seelsorge anrufen: 0800 - 111 0 111 (ev.), 0800 - 111 0 222 (rk.) oder 0800 - 111 0 333 (für Kinder / Jugendliche). Dort kann man dir und der Person helfen, die mit Selbstmord droht. Wenn du Hilfe rufst, zeigst du dadurch der Person auch, dass du zwar nicht das tust, was sie will, dass du aber die Selbstmorddrohungen durchaus ernst nimmst.

english_section_name: Supporting the Person Over Time


summary: Wickle das Tuch das erste Mal über das Baby. Falte den unteren Teil des Tuches. Mache die letzte Faltung über das Baby. Stecke die lose Ecke fest.

document: Halte die linke Hand des Babys und lege sie auf seine Hüfte. Der Ellbogen des Babys soll ruhig ein wenig gebeugt werden. Nimm die linke Ecke des Tuches und führe sie über das Baby auf die rechte Seite.  Lasse den rechten Arm des Babys frei, wenn du das Tuch zur rechten Seite bringst. Rolle das Baby nach links, sodass du das Tuch unter den Rücken stecken kannst. Nimm die untere Ecke des Pucktuches und lege sie nach oben auf das Baby. Diese Ecke wird unter den Rücken des Babys gesteckt, in die Nähe der rechten Schulter. Achte darauf, dass der rechte Arm des Babys an der Hüfte festgehalten wird, wieder mit leicht gebeugtem Ellbogen. Ziehe die untere Ecke des Tuches nicht zu fest. Das Baby soll sich ein wenig bewegen und frei mit den Beinen stramplen können, wenn es gepuckt ist. Das Tuch soll aber straff genug gespannt sein, dass das Baby einen Widerstand spürt, wenn es strampelt. Halte das Tuch fest, indem du leicht deine Hand auf die Brust des Babys legst. Nimm mit der anderen Hand das gefaltete Stück Tuch ungefähr 13 cm vom Hals des Babys. Lege diesen Teil des Tuches über die Mitte der Brust des Babys,  um einen leichten V-Ausschnitt entstehen zu lassen. Halte dieses V mit deinem Daumen fest.  Nimm dann die letzte Ecke des Pucktuches (die rechte Ecke) und lege sie über das Baby zu seiner linken Schulter. Stecke das übrige Tuch weder nach hinten und unter den Rücken des Babys. Jetzt wo das letzte Stück des Tuches um das Baby gewickelt ist, nimmst du die Ecke des Tuches und ziehst sie waagerecht am Rücken des Babys entlang, legst sie nach vorne zur rechten Schulter des Babys und steckst sie in eine der Falten des Tuches.

english_section_name: Swaddling The Baby

summary: Besorge ein Pucktuch. Falte das Tuch für das Pucken. Lege das Baby auf das Tuch.

document: Verwende auf jeden Fall ein großes Tuch aus Baumwolle oder Mull, das mindestens 60 x 60 cm groß ist. Man kann auch spezielle Pucktücher kaufen.  Das ist die übliche Größe zum Pucken eines neugeborenen Babys. Wenn das Baby wächst brauchst du vielleicht ein größeres Tuch, ungefähr 100 x 100 cm. Lege das Pucktuch auf eine stabile, flache Oberfläche, zum Beispiel auf den Boden oder ein Bett. Drehe das quadratische  Tuch so, dass seine Ecken nach oben, unten und  zu den Seiten zeigen, also rautenförmig, statt wie ein normales Quadrat. Falte die obere Ecke des Tuches ungefähr 20 nach unten.   Vergiss nicht, zur Sicherheit immer eine Hand auf dem Baby zu lassen. Wenn das  Baby größer ist, wirst du weniger von der oberen Ecke nach unten falten. Wenn das Baby noch klein ist, faltest du die obere Ecke weiter nach unten.  Wenn du möchtest, kannst du den gefalteten Stoff ein weiteres Mal falten, um einen Rand von ungefähr 5 cm zu bilden. Das stützt den Hals mehr, ist aber nicht unbedingt notwendig. Das Tuch sollte jetzt wie eine Raute oder wie das Superman-Symbol aussehen. Lege dein Baby in die Mitte des Tuches, sodass das obere Ende seiner Schultern direkt auf der gefalteten Oberseite liegt.

english_section_name: Folding The Swaddling Blanket


summary: Sei dir darüber im Klaren, wie Hypnose funktioniert. Erforsche deinen geistigen Zustand. Finde einen ruhigen Ort, wo du alleine bist, um die Selbsthypnose durchzuführen. Schaffe bekräftigende Worte für dich selbst. Akzeptiere, dass eine erfolgreiche Selbsthypnose wahrscheinlich etwas Zeit braucht. Versprich dir selbst, dranzubleiben. Sei dir darüber im Klaren, wann es Zeit ist, einen Experten aufzusuchen.

document: Im Gegensatz zum verbreiteten Mythos, wird man durch Hypnose nicht bewusstlos und kann nicht gezwungen werden, etwas zu tun, das man nicht will.   Als erstes regt Hypnose dazu an, sich zu entspannen. Die Entspannung wird oft durch Atem- und Visualisierungstechniken erreicht. Wenn ein professioneller Hypnotherapeut dir hilft, wird dieser vielleicht mit ruhiger und langsamer Stimme zu dir sprechen. Wenn du alleine bist, wirst du vielleicht merken, dass dir eine Hypnose-CD oder andere entspannende Geräusche helfen.   Sobald du entspannt bist, bietet die Hypnose Sichtweisen und Vorschläge, die dir helfen können, dein Verhalten zu ändern. Es wird angenommen, dass Hypnose offener für Vorschläge und deren Umsetzung macht.   Hypnose hilft dir, dich zu konzentrieren. Wenn du dich im hypnotisierten Zustand befindest, wirst du dich im Idealfall nur auf das Ziel konzentrieren, das du erreichen möchtest. Dieser verstärkte Fokus kann dir helfen, Vorschläge zu akzeptieren und dich darauf vorzubereiten, auf ein Ziel hinzuarbeiten. Hypnose kann dich nicht dazu bringen, etwas zu tun, das du nicht tun willst. Sie kann dir kein „geheimes Zauberwort“ bieten, das verhindert, dass du jemals wieder rauchen willst. Sie kann dir jedoch helfen, dich zu konzentrieren und deine Verhaltensweisen zu ändern.   Hypnose funktioniert am besten bei beeinflussbaren Menschen. Wenn dein Charakter sehr resistent gegen neue Ideen oder Einflüsse ist, oder du es schwierig findest, Zweifel fallen zu lassen, wird Hypnose bei dir vielleicht nicht gut funktionieren. Hypnose steht und fällt mit deinem Glauben daran, dass sie funktioniert. Hypnose wird dir nur helfen, Veränderungen herbeizuführen, die du auch wirklich willst.  Wenn du möchtest, dass Selbsthypnose dir hilft, musst du wirklich davon überzeugt sein, dass du mit dem Rauchen aufhören willst. Im Idealfall sollte es dort keine Ablenkungen geben: keinen Fernsehapparat, keine Mobiltelefone, keine anderen Menschen. Du solltest dich in dieser Umgebung wohl und entspannt fühlen.  Wenn möglich, vermeide es, im Bett zu liegen, da es dort passieren könnte, dass du einschläfst, anstatt einen Hypnosezustand zu erlangen. Ein bequemer Stuhl oder ein Lehnstuhl könnte hilfreicher sein, wenn es darum geht, entspannt, aber wach, zu sein. Hypnose wird vielleicht effektiver, wenn die Vorschläge, die du  verwendest, konkrete Aussagen, anstelle von abstrakten Fragen sind. Anstatt dir Fragen zu stellen, wie „Warum rauche ich?“, versuche es mit Bekräftigungen wie, „Rauchen schadet mir. Ich möchte mir nicht schaden.“   Schreibe diese Bekräftigungen auf und bewahre sie auf.   Versuche, bei deinen Bekräftigungen realistisch zu  bleiben. Eine Aussage, wie, „Es wird einfach sein, mit dem Rauchen aufzuhören“, oder „Ich werde nie wieder Rauchen wollen“, wird nicht sehr effektiv sein. Versuche es stattdessen mit Aussagen, wie, „Ich mag meinen Körper und werde ihn nicht durch Rauchen schädigen.“   Bekräftigungen, die in der Gegenwart formuliert sind, wie „Ich möchte nicht rauchen“, werden wahrscheinlich hilfreicher sein, da sie deine Aufmerksamkeit darauf lenken, was im Hier und Jetzt passiert. Die meisten Menschen werden nicht im Handumdrehen zu Selbsthypnose-Profis. Selbst wenn diese Methode für dich funktioniert, wirst du vielleicht etwas Zeit brauchen, um dich bei der Selbsthypnose komplett wohl zu fühlen. Hab Geduld mit dir selbst und versuche es solange, bis es klappt. Obwohl es Menschen gibt, die nach nur einer Sitzung mit einem klinischen Hypnosetherapeuten mit dem Rauchen aufhören können, benötigen die meisten Leute mehrere Sitzungen, bis die Methode funktioniert.   Das trifft doppelt zu, wenn du dich selbst hypnotisieren willst, da du wahrscheinlich experimentieren und üben musst, bis du die Methode effektiv anwenden kannst. Während Selbsthypnose vielen Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, funktioniert sie nicht für alle Menschen. Manchmal kann es helfen, einen klinischen Hypnotherapeuten aufzusuchen, auch wenn Selbsthypnose nicht funktioniert hat.   In Deutschland biete die Milton Erickson Gesellschaft [www.meg-hypnose.de/] eine Liste mit zertifizierten Hypnotherapeuten. Es ist sehr empfehlenswert, einen Experten aufzusuchen, da klinische Hypnose eine professionelle Ausbildung erfordert, um sicher und effektiv angewendet werden zu können.

english_section_name: Preparing to Perform Self-Hypnosis

summary: Bereite dich auf die Selbsthypnose vor. Konzentriere dich auf eine bestimmte Stelle im Raum. Stelle dir vor, dass du dich müde und schwer fühlst. Entspanne deinen Körper. Wiederhole deine Bekräftigungen. Visualisiere ein Bild, das dein Ziel veranschaulicht. Kehre aus dem hypnotischen Zustand zurück. Wiederhole diesen Prozess regelmäßig. Habe Geduld mit dir selbst.

document: Begib dich an den ruhigen Ort, wo du allein bist, den du dir dafür ausgesucht hast. Setz dich hin und mache es dir gemütlich.   Halte Ablenkungen soweit wie möglich fern. Trage bequeme Kleidung, iss davor nichts Schweres und wähle für die Selbsthypnose einen Zeitraum, in dem dich niemand unterbrechen wird.   Wenn du mit anderen Menschen zusammenlebst, bitte sie, dich für eine Weile nicht zu stören. Das sollte im Idealfall eine Wand oder die Zimmerdecke sein, auf der keine ablenkenden Einzelheiten zu sehen sind. Atme tief und langsam, wobei du durch deine Nasenlöcher ein- und durch deinen Mund ausatmen solltest. Wiederhole innerlich, dass sich deine Augen schließen wollen und dass du dich entspannen willst. Schließe deine Augen und atme weiterhin tief. Wir haben oft viel Anspannung im Körper, von der wir gar nichts merken. Erlaube deinem Körper, sich komplett zu entspannen, los zu lassen und schwer in den Stuhl zu sinken.   Atme weiterhin tief und lenke deine Aufmerksamkeit auf die Bewegung deines Bruskorbs, deiner Lungen und des Zwerchfells. Wenn es dir schwerfällt, dich zu entspannen, atme einfach ruhig und tief weiter und versuche, nicht zu sehr daran zu denken, dass du Schwierigkeiten hast. Je mehr du dich darauf konzentrierst, dass du nicht entspannt bist, desto gestresster wirst du dich  fühlen. Verwende dafür eine beruhigende, weiche Stimme. Sei nicht streng oder wütend auf dich selbst. Hypnose wird eher funktionieren, wenn du mit einer positiven Einstellung an die Sache herangehst. Dieses Bild sollte positiv sein und für die Erreichung deines Ziels stehen. Du könntest dir zum Beispiel vorstellen, einen Marathon zu laufen, ohne außer Atem zu geraten oder von deiner Familie umgeben zu sein, die stolz auf deine Leistung ist.   Während du dich auf dieses Bild konzentrierst, wiederhole deine Bekräftigungen für dich selbst. Mach das etwa 30 Sekunden lang. Sobald du mit deinen Bekräftigungen fertig bist, sage dir selbst, dass du den entspannten Zustand verlässt. Zähle bis fünf und öffne deine Augen. Strecke dich und atme ein paarmal tief durch. Im Idealfall solltest du dich täglich selbst hypnotisieren. Auch wenn das nicht möglich ist, solltest du dich regelmäßig hypnotisieren und mindestens mehrmals pro Woche üben. Es wird dir vielleicht am Anfang schwerfallen, dich selbst zu hypnotisieren. Du wirst vielleicht sogar merken, dass dir die Selbsthypnose nicht hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Akzeptiere dies und sei freundlich zu dir selbst, anstatt dich auf das Negative zu konzentrieren.

english_section_name: Practicing Self-Hypnosis


summary: Öffne Gmail. Wähle eine E-Mail-Adresse. Klicke oben im Posteingang, direkt unter der Suchleiste, auf das "Label" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Icon. Klicke unten im Dropdown-Menü auf Neu erstellen. Gib einen Namen für dein Label ein. Platziere das Label in einem anderen Label. Klicke unten im Pop-up auf Erstellen. Füge deinem Label E-Mails hinzu. Sieh dir die E-Mails deines Labels an.

document: Gehe auf dem Computer im Browser auf https://www.gmail.com. Dies öffnet deinen Posteingang bei Gmail, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse ein, klicke auf WEITER, gib dann dein Passwort ein und klicke auf WEITER. Klicke zur Auswahl auf das Kontrollkästchen links neben einer E-Mail-Adresse. Du kannst kein Label erstellen, ohne zuerst eine E-Mail-Adresse auszuwählen, auch wenn du diese später jederzeit vom Label entfernen kannst. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du die alte Version von Gmail nutzt, ist dieses Icon in einem Winkel von 45 Grad positioniert. Ein Pop-up wird eingeblendet. Tippe in diesem im Textfeld "Einen Namen für das neue Label eingeben" einen beliebigen Namen für dein Label ein. Wenn du das möchtest, dann setze ein Häkchen bei "Label verschachteln unter", klicke auf das Dropdown-Feld "Übergeordnetes auswählen" und klicke auf das Label, in dem du das neue Label platzieren möchtest. Dies ist das Pendant von Gmail zum Platzieren eines Ordners in einem anderen Ordner. Dein Label wird erstellt. Wenn du ein Label erstellt hast, kannst du dem Label so E-Mails hinzufügen:  Setze zur Auswahl ein Häkchen im Kästchen links neben einer E-Mail-Adresse (mache dies mit mehreren E-Mails, wenn du sie alle dem Label hinzufügen möchtest). Klicke auf das Icon "Label" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Android7label.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke im Dropdown-Menü auf das Label, in das du die E-Mail(s) verschieben möchtest. Wenn du dir den Inhalt deines Labels ansehen möchtest, dann gehe so vor:  Fahre im linken Menü mit dem Cursor über die Liste der Orte (bspw. Posteingang). Scrolle nach unten, bis du dein Label siehst. Wenn du die alte Version von Gmail nutzt, musst du vielleicht unten im erweiterten Menü auf Mehr klicken.  Klicke auf dein Label, um dessen E-Mails zu sehen.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne Gmail. Tippe links oben auf dem Bildschirm auf ☰. Scrolle im Pop-out ganz nach unten und tippe auf Neu erstellen. Gib einen Namen für ein Label ein. Tippe rechts oben im Menü auf FERTIG. Füge deinem Label weitere E-Mails hinzu. Sieh dir deine Labels an.

document: Tippe auf das Icon der Gmail App, es zeigt ein rotes "M" auf weißem Hintergrund. Dies öffnet deinen Gmail Posteingang, wenn du eingeloggt bist.  Wenn du nicht in deine E-Mail-Adresse eingeloggt bist, wähle deinen Account aus oder gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Unter Android kannst du kein Label erstellen, auch wenn du auf deinem Android-Gerät E-Mails zu bestehenden Labels hinzufügen und dir den Inhalt deines Labels anschauen kannst. Ein Pop-out wird eingeblendet.  Tippe im eingeblendeten Textfeld einen beliebigen Namen für dein Label ein. Anders als bei Gmail auf dem Computer kannst du in der Gmail App kein Label in einem bestehenden Label erstellen. Dies erstellt dein neues Label und fügt ihm die ausgewählte E-Mail hinzu. Gehe dafür so vor:  Tippe zur Auswahl auf eine E-Mail, halte den Finger gedrückt und tippe dann auf andere E-Mails, die du auswählen möchtest. Tippe auf ⋯ (iPhone) oder ⋮ (Android). Tippe auf Labels ändern. Tippe auf das oder die Label(s), die du verwenden möchtest. Tippe rechts oben auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Um eine Liste der verfügbaren Labels zu sehen, tippe links oben auf ☰ und scrolle dann nach unten zum Bereich "Labels". Wenn du ein Label antippst, wird es geöffnet und zeigt alle darin abgelegten E-Mails an.

english_section_name: On Mobile


summary: Entscheide, welche Art von Sommerkürbis du züchten möchtest. Pflanz Sommerkürbisse in etwa 15 cm hohen und 30 cm weit voneinander entfernten Hügeln. Lass zwischen einzelnen Reihen einen Meter Platz. Benutz den Sommerkürbis gleich oder frier ihn ein.

document: Am besten findest du heraus, welche Sorte in deiner Gegend am besten gedeiht. Übliche Sorten sind etwa Zucchini, Patisson und Butternusskürbis. Die Hügel sorgen für eine optimale Nährstoffversorgung. Bedeck jeden Sommerkürbis mit einem organischen Mulch, damit die Erde nicht so schnell austrocknet. So kann der Kürbis gut wachsen und alle Ranken haben genug Platz. Wenn du auf einem Hügel pflanzt, sollten die Reihen noch etwas weiter auseinander liegen, um ein gesundes Wachstum zu gewährleisten. Im Kühlschrank hält er nur etwa drei Tage. Zum Einfrieren solltest du ihn sofort nach der Ernte in Scheiben schneiden und ins Gefrierfach legen.

english_section_name: Growing Summer Squash

summary: Such dir eine Sorte aus. Setz die Samen für Winterkürbisse in etwa 1,25 bis 2,5 cm hohe Hügel. Lass den Kürbis etwa eine Woche lang in trockenem und sonnigem Wetter draußen aushärten. Lagere Winterkürbis an einer trockenen Stelle bei etwa 13 Grad.

document: Winterkürbisse sind etwa Butternuss, Spaghettikürbis oder Eichelkürbis. Es gibt die unterschiedlichsten Varianten, aber sie alle werden ähnlich gezogen, deshalb kannst du dir die Sorte aussuchen, den du gern anbauen und essen möchtest! In jeden Hügel kannst du vier bis fünf Samenkörner setzen. Bedeck sie anschließend sanft mit Mulch und Kompost. Sollte es kalt und regnerisch sein, leg ihn an eine gut belüftete Stelle in der Wohnung. Wenn du den Kürbis aushärtest und trocknest, wird die Rinde fester und er lässt sich länger lagern. Staple ihn nicht übereinander und wirf alle Kürbisse weg, die beschädigt aussehen.  Sorten wie Eichelkürbis halten sich nach der Ernte einige Wochen lang.  Butternusskürbis sollte nach spätestens ein paar Monaten gegessen werden. Runde Sorten kannst du bis März oder April aufbewahren. Willst du Kürbis länger lagern, solltest du ihn einkochen oder einfrieren.

english_section_name: Growing Winter Squash

summary: Such eine Stelle aus, die volle Sonne bekommt und an der wenig Unkraut wächst.

document: Im Idealfall solltest du den Kürbis in ebener und gut ableitender Erde ziehen. Vermeide Stellen zwischen Bäumen oder Zäunen oder in der Nähe des Rasensprengers.

english_section_name: Creating the Right Conditions for Squash


summary: Wähle die richtige Make-up-Farbe für deine Augenbrauen aus. Entscheide, ob du Mascara, Eyeliner oder Lidschatten verwenden möchtest.

document: Wähle eine Farbe, die der natürlichen Farbe deiner Augenbrauen am nächsten kommt.   Von Farben, die dunkler als deine Augenbrauen sind, solltest du absehen. Wenn du keine passende Farbe findest, dann wähle einen Farbton aus, die heller ist als die natürliche Farbe deiner Augenbrauen. Finde heraus, welche Farbe am besten passt, indem du über deinen Augenbrauen einige Probelinien zeichnest. Finde die richtige Farbintensität, indem du die Probelinien mit unterschiedlichem Druck zeichnest. Gehe dann nach einer der nachfolgenden Methoden vor.   Wähle das Make-up, mit dem du dich am wohlsten fühlst. Du kannst auch ein Make-up verwenden, das du bereits benutzt. Du solltest wissen, dass Lidschatten am einfachsten zu applizieren ist, jedoch auch am schnellsten wieder verschwindet. Mit Mascara oder Eyeliner hast du mehr Kontrolle über die Form.

english_section_name: Using Mascara, Eyeliner or Eye Shadow

summary: Wähle das richtige Färbemittel aus.

document: Lies dir die Anleitung des Augenbrauenfärbemittels durch,um sicherzustellen, dass es sich leicht applizieren lässt.   Wähle eine Farbe aus, die dem natürlichen Farbton deiner Haare am nächsten kommt. Die Farbe deiner Augenbrauen sollte die gleiche sein wie die deiner Kopfhaare. Du solltest die gleiche Farbe für alle deine Haare verwenden. Die Farbe sollte nicht dunkler als deine Augenbrauenfarbe sein. Wenn du keinen passenden Farbton findest, dann wähle einen helleren Ton.

english_section_name: Dyeing Your Eyebrows

summary: ’Wähle eine für deine Augenbrauen passende Farbe aus.

document: Wähle eine Farbe, die der natürlichen Haarfarbe am ähnlichsten ist.   Wähle keine Farbe, die dunkler ist als deine Augenbrauenfarbe. Wenn du keinen passenden Ton findest, dann wähle einen Ton heller. Denke daran, dass Braun zu jeder Augenbrauenfarbe passt. Finde heraus, welche Farbe am besten passt, indem du über deinen Augenbrauen einige Probelinien zeichnest. Finde die richtige Farbintensität, indem du die Probelinien mit unterschiedlichem Druck zeichnest.

english_section_name: Using an Eyebrow Pencil


summary: Informiere dich über deine Rechte. Suche dir eine passende Praxis. Wie willst du bezahlen? Was sind die Risiken? Besprich die Verhütung mit deinen Eltern oder Betreuern.

document: Recherchiere über die Rechte Minderjähriger in deinem Land. Für viele Verhütungsmittel musst du zu einem Arzt. Teenager unter 18 brauchen in manchen Ländern die elterliche Erlaubnis oder der Arzt hat das Recht, die Eltern zu informieren. In vielen Staaten der USA können Teenager ab 16 Jahren ohne elterliche Einwilligung zum Arzt gehen. In Deutschland ist das nicht der Fall.  Title X, ein staatliches Familienplanungsprogramm in den USA, gewährt Teenagern eine größere Diskretion bezüglich ihrer Fortpflanzungsgesundheit.  In manchen Staaten, beispielsweise in Utah und Mississippi, gibt es Gesetze, die Minderjährigen die Annahme von Verhütungsmitteln durch den Arzt ohne elterliche Einwilligung untersagen. Gehe auf diese oder diese Seite, um darüber etwas zu erfahren. Selbst wenn es in deinem Staat erlaubt ist, dass du ohne die elterliche Einwilligung Verhütungsmittel bekommst, variieren die Altersgrenzen. Informiere dich über deine Rechte, bevor du die Antibabypille bekommst. In Deutschland bekommst du sie ab 14 Jahren ohne elterliche Einwilligung. Wenn du über die rechtliche Lage recherchiert hast, dann suche dir eine Praxis. Du kannst in die Praxis eines Arztes gehen, zu einem Gesundheitszentrum, einer Schulpraxis oder in den USA zu einer Sprechstunde von Title X, wie Planned Parenthood.  Selbst wenn in deinem Staat die Antibabypille ohne elterliche Einwilligung durch einen Arzt verboten ist, kannst du dich bei Title X vertraulich behandeln lassen. Diese Liste von Title X beinhaltet die Sprechstunden und Stellen von Title X. Suche anhand der Liste eine Stelle in deiner Nähe. Rufe bei der Praxis an und frage nach deinen Rechten als Minderjährige. Du hast das Recht auf Wissen und das Recht zu fragen. Sage der Praxis, dass du willst, dass die Informationen vertraulich behandelt werden sollen. Das ist vielleicht nicht nötig, denn diese Information sollte immer der Verschwiegenheitspflicht unterliegen, aber versichere dich lieber, dass deine Information privat bleibt. Die Pille und Arztbesuche sind in manchen Staaten nicht umsonst. Die meisten Minderjährigen sind über die Eltern mitversichert. Wenn du die Pille geheim halten willst, dann solltest du die Versicherung, in Deutschland zumindest die private Krankenversicherung, nicht unbedingt nutzen. Viele Planned Parenthood Praxen bieten günstigere oder kostenlose Besuche für unversicherte Minderjährige an, die dafür qualifiziert sind. Planned Parenthood bietet aucheine kostenlose Versicherung für Leute an, die sich keine leisten können. In Deutschland sind alle pflichtversichert, weshalb dies nicht relevant ist. Auch Planned Parenthood gibt es in Deutschland nicht und Arztbesuche sind in der Regel kostenlos. Es handelt sich bei vielen Verhütungsmitteln um Pillen, die die Frau einnimmt, und diese können Nebenwirkungen haben. Dass du die Pille regelmäßig nimmst, ist wichtig, damit du nicht schwanger wirst.  Wenn du die Pille nimmst, dann nimm sie wie angegeben. Wenn du nur eine Pille vergisst, dann steigt das Risiko einer Schwangerschaft. Wenn du mehrere Pillen vergisst, dann steigt das Risiko noch mehr.  Manche Verhütungsmittel haben Nebenwirkungen. Sprich mit deinem Arzt oder lies darüber, um diese Risiken zu verstehen. Ist es eine gute Idee, mit deinen Eltern über Sex und Verhütung zu sprechen? Manchmal haben Teenager Angst zuzugeben, dass sie darüber nachdenken, Sex zu haben oder welchen haben. Sie denken, dass sie ihre Eltern enttäuschen oder sie wütend werden. Denke an deine Eltern oder Betreuer. Denkst du wirklich, dass sie ein Problem haben? Denkst du sie werden es akzeptieren?  Du kannst herausfinden wie deine Eltern reagieren, indem du Hinweise machst. Erwähne, dass es in der Schule kostenlose Kondome gibt. Sprich mit ihnen über die sexuellen Fragen und Erfahrungen eines Freundes. Stelle allgemein Fragen über Sex. Die Reaktionen helfen dir herauszufinden, ob sie offen für deine Sorgen über Sex sind. Wie behandeln sie dich und deinen Freund/deine Freundin? Wie streng sind sie? Sind sie glücklich oder unglücklich, dass du eine Beziehung hast? Wie reagieren sie darauf, dass du jemandem küsst? Sei ehrlich zu deinen Eltern, wenn ein Gespräch mit ihnen das Richtige ist. Wenn du dich für Verhütungsmittel entscheidest, dann zeigst du, dass du verantwortungsbewusst und reif bist.

english_section_name: Preparing For Contraceptives

summary: Hole dir ein Rezept für die Pille. Was spricht für die Spirale? Versuche Pflaster, Ring oder Spritze. Kaufe Kondome. Verheimliche deine Arzttermine.

document: Antibabypillen, die oral eingenommen werden, enthalten bestimmte Hormone. Wenn du sie richtig nimmst, dann verhindert sie eine Schwangerschaft zu 99,9%.  Die Pille musst du jeden Tag am besten zur selben Zeit nehmen. Wenn du das vor deinen Eltern verstecken willst, dann nimm sie zu einem Zeitpunkt, zu dem du alleine bist, wie morgens oder abends. Wenn du wo anders schläfst, dann nimm die Pille mit, damit du keine vergisst. Suche einen sicheren, privaten Ort, an dem du die Pille verstecken kannst. Eltern sehen oft im Badschrank, dem Nachtkästchen oder unter der Matratze nach. Versuche etwas Kreativeres. Lege sie in eine DVD-Hülle oder ein altes Buch. Lege sie in einen Geldbeutel oder deine Handtasche. Lege sie in eine Socke in der Schublade. Achte darauf, dass das Versteck nicht zu auffällig oder verdächtig für einen schnüffelnden Elternteil ist. Selbst wenn du keine Versicherung hast, was in Deutschland nicht der Fall sein sollte, ist die Pille nicht teuer. In Deutschland übernimmt die Versicherung die Kosten der Pille in der Regel nicht.  Frage deinen Arzt nach einem kostenlosen Probestreifen. Er gibt dir bis zu drei Monate umsonst. Orale Verhütungsmittel schützen nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Es ist wichtig, dass du das weißt. Nur weil du dich vor einer Schwangerschaft schützt, heißt das nicht, dass du dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten und HIV schützt. Eine Spirale ist ein kleiner T-förmiger Plastikgegenstand, der in den Uterus eingeführt wird. Sie muss von einem Arzt eingesetzt werden. Bei der Vermeidung von Schwangerschaften ist sie besonders erfolgreich.  Spiralen kannst du vor deinen Eltern verstecken. Nur du und dein Partner wissen davon.  Sie sind zur Langzeitverhütung gedacht. Du kannst sie zwischen fünf und zwölf Jahren tragen. Du kannst sie entfernen, aus einer Laune heraus wird das aber nicht empfohlen. Eine Spirale ist sehr ernst. Der Preis ist unterschiedlich. Sie kosten zwischen 0 und 1000 Euro. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass es für dich die richtige Wahl ist. Spiralen schützen nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten oder HIV. Wenn dir Pillen zu aufwendig sind und eine Spirale zu ernst, dann versuche eine dieser Methoden. Sie ist vielleicht die bessere Wahl für deine Bedürfnisse.  Das Pflaster trägst du eine bis drei Wochen auf deinem Arm. Während der vierten Woche trägst du es nicht. Du brauchst dafür ein Rezept.  Das Pflaster ist nicht die beste Methode, wenn du es vor deinen Eltern verstecken willst. Wenn deine Eltern die Hautstelle sehen, dann stellen sie Fragen oder finden es heraus. Wenn du die Verhütung vor deinen Eltern verstecken willst, dann ist das die schlechteste Option. Die Verhütungsspritze wird gespritzt. Hormone werden in den Arm gespritzt und halten drei Monate lang. Das ist sehr effektiv, so lange du alle drei Monate eine Spritze bekommst. Es ist die privateste Verhütungsmethode. Deine Eltern und auch dein Partner wissen nur von der Spritze, wenn du es erzählst.  Der Verhütungsring wird in die Vagina eingeführt. Der Ring bleibt drei Wochen in der Vagina und wird dann für eine Woche entfernt. Er ist sicher und effektiv. Du brauchst dafür ein Rezept. Deine Eltern werden den Ring nicht finden, während du ihn trägst. So lange du den Nachschub versteckst und alte Ringe sowie die Box des neuen privat aufbewahrst, werden deine Eltern es nicht herausfinden. Dein Partner wird merken, dass du einen Ring hast. Die Kosten belaufen sich auf 0 bis 80 Euro. Keine dieser Methoden schützt vor sexuell übertragbaren Krankheiten oder HIV. Eines der einfachsten Verhütungsmittel ist das Kondom. Kondome gibt es in männlichen und weiblichen Ausführungen und es gibt sie in den meisten Geschäften. Wenn dir peinlich ist, in Geschäften Kondome zu kaufen oder du Angst hast, dass deine Eltern es herausfinden, dann gibt es in manchen Praxen oder Schulpraxen Kondome umsonst.   Verstecke die Kondome an einem sicheren und unauffälligen Ort. Bewahre sie in einer DVD-Hülle, einem alten Buch, einem Socken in der Schublade oder einer Handtasche auf. Lege die Kondome nicht an offensichtliche Stellen, an denen deine Eltern nachsehen, wie im Bad, unter dem Bett, in einer Kissenhülle oder im Nachtkästchen. Kondome schützen vor Schwangerschaft und sexuell übertragbaren Krankheiten sowie HIV. Selbst wenn du anders verhütest, solltest du Kondome beim Sex verwenden. Dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten und HIV zu schützen ist so wichtig für verantwortungsbewussten Sex wie die Vermeidung einer Schwangerschaft. Kondome schützen deinen Partner und dich. Verwendet die Kondome richtig, damit ihr eine Schwangerschaft und die Übertragung einer Krankheit vermeidet. Kondome solltest du anbringen, bevor sexuelle Flüssigkeiten ausgetauscht werden. Achte darauf, dass das Kondom gut passt, damit es nicht reißt. Ein gerissenes Kondom kann zu ungewollten Schwangerschaften und der Übertragung einer Krankheit führen. Verwende ein Kondom nur ein Mal. Verwende ein Kondom nie erneut. Du solltest immer mehrere Kondome haben, um nicht verantwortungslos zu entscheiden. Verlasse dich nicht darauf, dass der Mann Kondome mitbringt. Frauen, die Safer Sex wollen, bringen selbst Kondome mit. Lasse dir von niemandem sagen, dass ihr Sex ohne ein Kondom haben sollt. Manche glauben, dass Sex mit Kondomen sich weniger gut anfühlt, aber Sex mit einem Kondom ist auch schön. Vor allem ist es sicher. Kontrolliere deinen Körper und deine sexuelle Gesundheit unabhängig von deinem Geschlecht. Schütze dich und habe Safer Sex. Egal wie du verhütest, brauchst du einen Arzt. Das könnten deine Eltern herausfinden. Sei vorsichtig, wenn du einen Arzttermin hast, um Fragen zu vermeiden.  Wenn du kannst, dann gehe zu einem Arzt in einer anderen Stadt. Wenn du in einer kleinen Stadt lebst, dann kannst du nur so die Leute davon abhalten zu reden. Der Arzt und die Arzthelferinnen unterliegen der Schweigepflicht, aber andere Patienten im Wartezimmer und jeder, der dich auf dem Parkplatz sieht, nicht. Wenn du in einer großen Stadt lebst, dann ist das kein Problem. Du kannst zum Arzt in einem anderen Stadtteil gehen. Verstecke all die Papiere vor deinen Eltern. Lege sie in einen Ordner zwischen Papieren, die damit nichts zu tun haben, oder in ein Buch. Gib dem Arzt nicht deine Festnetznummer. Gib ihm, wenn möglich, deine Handynummer. Du willst nicht, dass er anruft, wenn du nicht daheim bist und deine Eltern von deinem Besuch erfahren. Du musst nicht zum Arzt, um Kondome zu kaufen, willst auch da aber vielleicht Diskretion. Kaufe die Kondome in einem Laden, in dem dich keiner sieht. Wenn jeder in deiner Stadt zum selben Geschäft geht, dann kaufe sie nicht dort. Jemand könnte sehen, wie du mit einer Packung Kondomen umherläufst und es deinen Eltern erzählen.

english_section_name: Choosing a Contraceptive


summary: Öffne die App, die du an das Smart TV übertragen möchtest. Tippe in der App auf das Übertragen-Icon. Wähle dein Smart TV aus. Wähle etwas zum Abspielen aus.

document: Dies können YouTube, Hulu, Netflix und viele andere Apps sein. Die Position des Icons variiert je nach App, aber normalerweise findest du es oben rechts in der App. Suche links unten nach dem Rechteck mit den WLAN-Wellen. Dies öffnet ein Pop-up mit einer Liste mit Geräten in deinem Netzwerk, mit denen du dich verbinden kannst. Dies verbindet die App auf deinem Telefon mit deinem Fernseher. Das ausgewählte Video oder der Song wird auf dem Fernseher, aber nicht auf dem Telefon abgespielt, was bedeutet, dass du dein Telefon während des Streamens noch immer nutzen kannst.

english_section_name: Casting from a Media App

summary: Streiche auf dem Homescreen von oben nach unten. Streiche noch einmal nach unten. Tippe auf SmartView oder Cast. Wähle deinen Fernseher aus.

document: Dies öffnet oben auf dem Bildschirm einen Teil der Nachrichtenzentrale mit einigen der Kacheln für die Schnelleinstellung, d.h. die Buttons mit den Icons für WLAN, Bluetooth etc. Jetzt ist die gesamte Leiste eingeblendet und zeigt noch mehr der Kacheln für die Schnelleinstellung an. Dies öffnet eine Pop-up-Liste mit Geräten, mit denen du dich verbinden kannst. Bei einigen Android Telefonen steht hier vielleicht stattdessen "Screen Mirroring". Wenn du keine dieser Optionen siehst, musst du vielleicht nach rechts streichen auf die zweite Seite mit Kacheln. Der Bildschirm deines Androids wird auf dem Fernseher angezeigt. Alles, was du auf deinem Telefon tust, wird auch auf dem Fernseher angezeigt. In einigen Apps kannst du dein Telefon zur Seite neigen, um das Display des Telefons im Querformat anzuzeigen.

english_section_name: Screen Mirroring / Casting your Screen

summary: Verbinde dein Samsung Smart TV und dein Android Telefon mit dem gleichen WLAN. Installiere die Smart View App auf deinem Telefon. Öffne Samsung Smart View. Tippe auf Erlauben. Wähle den Samsung Fernseher. Gehe auf dem Fernseher auf Erlauben. Wähle eine TV App oder ein Medium zum Abspielen.

document: Dies sorgt dafür, dass die beiden Geräte sich miteinander verbinden können. So geht's:  Gehe in den Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe samsung smart view in die Suchleiste ein. Tippe auf die Samsung Smart View App. Tippe auf INSTALLIEREN. Das Icon zeigt einen Fernseher mit vier gebogenen Linien darunter. Du findest es im App Drawer deines Android Telefons. Wenn du die Installation der App aus dem Play Store gerade erst fertiggestellt hast, kannst du zum Öffnen der App auch auf den grünen "ÖFFNEN" Button tippen. Du musst dies nur beim ersten Ausführen der App machen. Wenn du mehr als einen Fernseher im WLAN hast, wähle den, mit dem du dich verbinden möchtest. Eine Nachricht wird auf dem Fernseher eingeblendet. Wenn du nur ein Samsung TV hast, kann es sein, dass die Verbindung automatisch hergestellt wird. Diese Option wird oben auf seinem Bildschirm angezeigt. Gehe mit der Fernbedienung des Fernsehers auf den "Erlauben"-Button. Es kann sein, dass sich einige Samsung Galaxy Telefone automatisch verbinden. Sobald du verbunden bist, kannst du auf deinem Android Telefon auswählen, was du dir auf deinem Fernseher anschauen möchtest. Du solltest die Icons für alle Smart TV Apps, die du auf deinem Samsung TV installiert hast, in einem Gitter in der Smart View App sehen. Tippe einfach eine an, um sie auf dem Fernseher zu öffnen. Du kannst auch rechts oben auf das Icon einer Fernbedienung tippen, um dein Telefon wie die Samsung Fernbedienung zu nutzen, um deinen Fernseher zu steuern.

english_section_name: Setting Up Smart View