summary: In der Differenzial- und Integralrechnung beschäftigt man sich damit, wie die Dinge sich ändern. Funktionen sind Beziehungen zwischen zwei Zahlen und werden verwendet, um Beziehungen aus der realen Welt abzubilden. Unendlichkeit. Grenzwerte. Wiederhole wesentliche mathematische Konzepte aus der Algebra und Trigonometrie. Kaufe einen Grafik-Taschenrechner.

document: Differenzial- und Integralrechnung ist ein Zweig der Mathematik, der sich Zahlen und Kurven anschaut, in der Regel aus der realen Welt, und beschreibt, wie sie sich verändern. Es sieht im ersten Moment vielleicht nicht besonders nützlich aus, aber die Differenzial- und Integralrechnung ist einer der am weitesten verbreiteten Zweige der Mathematik in der Welt. Stelle dir vor, du hast die Werkzeuge, um zu untersuchen, wie schnell dein Unternehmen zu jedem Zeitpunkt  wächst, oder den Kurs eines Raumschiffs aufzuzeichnen und wie schnell es Kraftstoff verbrennt. Die Differenzial- und Integralrechnung ist ein wichtiges Werkzeug in Technik, Wirtschaft, Statistik, Chemie und Physik, und hat dazu beigetragen, viele reale Erfindungen und Entdeckungen zu machen. Funktionen sind Regeln für die Beziehungen zwischen Zahlen, und Mathematiker nutzen sie, um Graphen zu machen. In einer Funktion hat jede Eingabe eine Ausgabe. Zum Beispiel bei y = 2x + 4 gibt jeder Wert von "x"  einen neuen Wert von "y". Wenn x = 2, dann ist y = 8, wenn x = 10, dann ist y = 24. In der Differenzial- und Integralrechnung werden Funktionen untersucht, um zu sehen, wie sie sich ändern, unter Verwendung von Funktionen, die Beziehungen in der realen Welt abbilden.  Funktionen werden häufig geschrieben als f(x) = x + 3. Das bedeutet für die Funktion f(x), dass immer 3  zu der Eingabe für x addiert wird. Wenn du als Eingabe 2 haben willst, schreibe f(2) = 2 + 3 oder f(2) = 5. Funktionen können auch komplexe Bewegungen abbilden. Die NASA zum Beispiel hat Funktionen, die auf der Grundlage von Kraftstoffverbrauch, Windwiderstand und Gewicht einer Rakete berechnen können, wie schnell die Rakete sich bewegen wird. Unendlichkeit ist,  einen Prozess immer und immer wieder zu wiederholen. Es ist kein bestimmter Ort (man kann nicht ins Unendliche gehen), sondern das Verhalten einer Zahl oder Gleichung, wenn sie immer wiederholt wird. Dies ist wichtig, um Veränderungen zu untersuchen: Du möchtest vielleicht wissen, wie schnell dein Auto sich zu einem bestimmten Zeitpunkt bewegt, aber heißt das, wie schnell es zu dieser Sekunde war? Oder Millisekunde? Oder Nanosekunde? Du kannst unendlich kleine Zeiteinheiten finden, um besonders genau zu sein, und hier kommt die Differenzial- und Integralrechnung ins Spiel. Ein Grenzwert sagt dir, was passiert, wenn etwas in der Nähe der Unendlichkeit ist. Nimm die Zahl 1 und teile sie durch 2. Teile sie dann immer wieder durch 2. 1 wird zu 1/2, dann 1/4, 1/8, 1/16, 1/32 usw. Jedes Mal wird die Zahl kleiner und kleiner und kleiner, sie geht immer "näher" zur Null. Aber wo endet es? Wie oft musst du 1 durch 2 teilen, bis du Null erhältst? In der Differenzial- und Integralrechnung wird, statt diese Frage zu beantworten, ein Grenzwert festgelegt. In diesem Fall ist der Grenzwert = 0.  Grenzwerte sind am einfachsten in einem Graph zu sehen - es sind die Punkte, die ein Graph fast berührt, zum Beispiel, aber nie wirklich erreicht. Grenzwerte können eine Zahl, nicht existent oder sogar unendlich sein. Wenn du zum Beispiel 1 + 2 + 2 + 2 + 2 + ... unendlich oft weiterführst, wäre deine endgültige Zahl unendlich groß. Der Grenzwert wäre unendlich. Die Differenzial- und Integralrechnung baut auf vielen Bereichen der Mathematik auf, die du schon seit langer Zeit lernst. Wenn du diese Themen komplett verstanden hast, ist es viel einfacher, Differenzial- und Integralrechnung zu lernen und zu verstehen. Einige Themen, die du wiederholen solltest, sind:    Algebra. Du solltest in der Lage sein, Gleichungen und Gleichungssysteme mit mehreren Variablen zu lösen und verschiedene Verfahren zu kennen. Die Grundlagen der Mengentheorie. Grafische Darstellung von Gleichungen. Geometrie. In der Geometrie werden Formen betrachtet. Grundlagen über Dreiecke, Quadrate und Kreise und wie man Größen wie Fläche und Umfang berechnet. Winkel, Geraden und Koordinatensysteme.  Trigonometrie. Trigonometrie ist der Zweig der Mathematik, der sich mit Eigenschaften von Kreisen und rechtwinkligen Dreiecken befasst. Trigonometrische Identitäten, Graphen, Funktionen und inverse trigonometrische Funktionen. Differenzial- und Integralrechnung ist unglaublich schwierig zu verstehen, wenn man nicht sieht, was man tut. Grafik-Taschenrechner nehmen Funktionen und stellen sie visuell dar, so dass du deine Arbeit besser verstehen kannst. Oft kannst du die Grenzwerte auf dem Bildschirm sehen und kannst Ableitungen und Funktionen automatisch berechnen. Viele Smartphones und Tablets bieten jetzt billige, aber effektive Grafik-Apps, wenn du keinen kompletten Taschenrechner kaufen willst.

english_section_name: Reviewing the Basics of Calculus

summary: Differenzial- und Integralrechnung wird verwendet, um die "momentane Änderung" zu untersuchen. Verwende Ableitungen, um zu verstehen, wie sich Dinge in diesem Moment ändern. Die Änderungsrate ist die Steigung zwischen zwei Punkten. Die Steigung von Kurven. Bringe deine Punkte näher zusammen, damit du eine genauere Änderungsrate erhältst. Benutze unendlich kurze Geraden, um die "momentane Änderungsrate", oder die Ableitung zu bestimmen. Lerne, eine Vielzahl von Ableitungen zu berechnen Bestimme Ableitungs-Gleichungen, um die Änderungsrate an jedem Punkt vorherzusagen. Denk an reale Beispiele für Ableitungen, wenn du immer noch Verständnis-Probleme hast.

document: Zu wissen, wie sich etwas verändert zu jedem genauen Moment ist das Ziel der Differenzial- und Integralrechnung. Beispielsweise sagt dir die Differenzial- und Integralrechnung nicht nur die Geschwindigkeit deines Autos, sondern auch, um wie viel sich die Geschwindigkeit ändert zu einem bestimmten Zeitpunkt. Dies ist eine der einfachsten Anwendungen der Differenzial- und Integralrechnung, aber sie ist unglaublich wichtig - stell dir vor, wie nützlich dieses Wissen über die Geschwindigkeit eines Raumschiffs ist, das versucht, den Mond zu erreichen! Das Bestimmen der momentanen Änderung wird Differenzieren genannt. Die Differenzialrechnung ist der erste von zwei Hauptzweigen der Differenzial- und Integralrechnung. Eine "Ableitung" ist ein toll klingendes Wort, das Angst einflößen kann. Das Konzept selbst ist aber nicht so schwer zu erfassen - es bedeutet nur, "wie schnell sich etwas ändert". Die am häufigsten verwendeten Ableitungen im Alltag betreffen die Geschwindigkeit. Du wirst es wahrscheinlich nicht die "Ableitung der Geschwindigkeit" nennen, sondern -  "Beschleunigung". Beschleunigung ist eine Ableitung - sie sagt dir, wie schnell etwas beschleunigt oder langsamer wird, oder wie die Geschwindigkeit sich ändert. Dies ist eines der wichtigsten Ergebnisse der Differenzialrechnung. Die Änderungsrate zwischen zwei Punkten ist gleich der Steigung der Verbindungsgeraden. Stell dir eine einfache Gerade, wie zur Gleichung y = 3x gehörend, vor. Die Steigung der Geraden ist 3, was bedeutet, dass für jeden neuen Wert von x, sich y um 3 ändert. Die Steigung ist das gleiche wie die Änderungsrate: eine Steigung von drei bedeutet, dass die Gerade sich um 3  ändert für jede Änderung in x. Wenn x = 2, y = 6; wenn x = 3, y = 9.  Die Steigung einer Geraden ist die Änderung in y geteilt durch die Änderung in x. Je größer die Steigung, desto steiler ist die Gerade. Bei steilen Geraden kann man sagen, dass sie sich sehr schnell ändern.  Wiederhole noch einmal, wie du die Steigung einer Geraden bestimmen kannst, wenn dein Gedächtnis nicht mehr so frisch ist. Das Bestimmen der Steigung einer Geraden ist relativ einfach: Wie viel ändert sich y für jeden Wert von x? Bei komplexeren Gleichungen mit komplizierteren Graphen, wie y = x2, sind sie viel schwieriger zu bestimmen. Du kannst jedoch immer noch die Änderungsrate zwischen zwei beliebigen Punkten bestimmen - ziehe einfach eine Gerade zwischen ihnen und berechne die Steigung, um die Änderungsrate zu finden. Zum Beispiel bei y = x2 kannst du zwei beliebige Punkte nehmen und die Steigung bestimmen. Nimm (1,1) und (2,4). Die Steigung zwischen ihnen wäre gleich (4-1) / (2-1) = 4/2 = 2. Das bedeutet, dass die Änderungsrate zwischen x = 1 und x = 2 gleich 2 ist. Je näher deine zwei Punkte sind, desto wahrscheinlicher wirst du ein genaueres Ergebnis bekommen. Angenommen, du möchtest wissen, wie schnell dein Auto nach rechts beschleunigt, wenn du Gas gibst. Du willst dann nicht die Änderung in der Geschwindigkeit zwischen deinem Haus und dem Lebensmittelgeschäft messen, um die Änderung der Geschwindigkeit zu bestimmen, sondern du willst die Änderung der Geschwindigkeit in der Sekunde, in der du auf das Gas getreten hast, bestimmen. Je näher deine Messung an diesem Bruchteil einer Sekunde liegt, desto genauer wird deine Messung sein. Zum Beispiel untersuchen Wissenschaftler, wie schnell einige Arten aussterben werden, um zu versuchen, sie zu retten. Allerdings sterben oft mehr Tiere im Winter als im Sommer, so dass die Untersuchung der Veränderungsrate über das Gesamtjahr nicht so nützlich ist - sie bestimmen die Änderungsrate zwischen näher liegenden Punkten, wie vom 1. Juli bis 1. August. Hier wird die Differenzialrechnung oft verwirrend, aber das ist eigentlich das Ergebnis von zwei einfachen Tatsachen. Erstens, du weißt, dass die Steigung einer Geraden gleich dem ist, wie schnell sie sich ändert. Zweitens weißt du, dass je näher die Punkte deiner Geraden zusammen sind, desto genauer wird das Ergebnis sein. Aber wie kann man die Änderungsrate an einem Punkt bestimmen, wenn die Steigung das Verhältnis von zwei Punkten ist? Die Antwort der Differenzialrechnung: Nimm zwei Punkte, die unendlich nahe zusammen sind. Denk an das Beispiel, wo du 1 immer und immer wieder durch 2 teilst, und 1/2, 1/4, 1/8 usw. erhältst. Schließlich bist du so nahe bei Null, dass das Ergebnis "praktisch Null" ist. Hier sind deine Punkte so dicht beieinander, dass sie "praktisch gleich" sind. So ist es bei Ableitungen. . Es gibt eine Menge verschiedener Techniken, je nach der Gleichung, um eine Ableitung zu bestimmen, aber die meisten von ihnen machen Sinn, wenn du dich an die oben beschriebenen Grundprinzipien der Ableitungen erinnerst. Alle Ableitungen sind ein Weg, um die Steigung der "unendlich kurzen" Gerade zu bestimmen. Da du nun die Theorie der Ableitungen kennst, ist ein großer Teil der Arbeit, die Ergebnisse zu berechnen. Ableitungen zu benutzen, um die Änderungsrate an einem Punkt zu finden, ist hilfreich, aber die Schönheit der Differenzialrechnung ist, dass sie dir ermöglicht, ein neues Modell für jede Funktion zu erstellen. Die Ableitung von y = x2, zum Beispiel, ist yl = 2x. Das bedeutet, dass du die Ableitung für jeden Punkt des Graphen y = x2 bestimmen kannst durch einfaches Einsetzen in die Ableitungs-Gleichung. An der Stelle (2, 4), wobei x = 2 und y = 4 ist, ist die Ableitung 4, da yl = 2 * (2). Ableitungen werden normalerweise mit einem hochgestellten Strich markiert - die Ableitung der Gleichung y wird beispielsweise oft als yl geschrieben. Das einfachste Beispiel hat mit Geschwindigkeit zu tun, und bietet eine Menge von verschiedenen Ableitungen, die wir jeden Tag sehen. Denk daran, eine Ableitung ist ein Maß dafür, wie schnell sich etwas ändert. Denk an das einfache Experiment "Rollen einer Murmel auf einem Tisch", wo du misst, wie weit sie jedes Mal kam und wie schnell sie sich bewegt hat. Nun stell dir vor, dass die rollende Murmel entlang einer Kurve in einem Graph rollt - wir verwenden Ableitungen, um die momentanen Änderungen an einem beliebigen Punkt auf dieser Kurve zu messen.  Wie schnell verändert die Murmel ihren Ort? Was ist die Änderungsrate oder die Ableitung der Bewegung der Murmel? Diese Ableitung ist das, was wir "Geschwindigkeit" nennen. Rolle die Murmel eine Steigung hinunter und sieh, wie schnell sie an Geschwindigkeit gewinnt. Was ist die Änderungsrate oder Ableitung der Geschwindigkeit der Murmel? Diese Ableitung ist das, was wir "Beschleunigung" nennen. Rolle die Murmel eine Steigung hinunter und wieder nach oben wie auf einer Achterbahn. Wie schnell gewinnt die Murmel an Geschwindigkeit, wenn es nach unten geht, und wie schnell verliert sie an Geschwindigkeit, wenn es nach oben geht? Wie schnell ist die Murmel genau auf halber Höhe der ersten Steigung? Dies ist die momentane Änderungsrate oder Ableitung dieser Murmel an diesem einen bestimmten Punkt.

english_section_name: Understanding Derivatives


summary: Entscheide über die Art des Lebenslaufs. Liefere Basisinformationen. Überlege, welche Beschäftigungen du erwähnst. Füge zusätzliche Informationen hinzu. Überlege dir, wie deine Fähigkeiten zum neuen Job passen könnten.

document: Es gibt drei Arten von Lebensläufen: den chronologischen, den funktionalen und eine Kombination aus beiden. Vor dem Schreiben solltest du wissen, welche Art Lebenslauf du schreiben willst.  In einem chronologischen Lebenslauf werden deine Tätigkeiten chronologisch aufgelistet, wobei du mit deiner letzten Position beginnst und dann rückwärts gehst. Der Hauptvorteil dieser Form ist, dass sie leicht zu lesen ist und dass der Arbeitgeber auf einen Blick sieht, was du schon gemacht hast. Allerdings fallen Lücken in der Beschäftigung dort auch besonders auf. Deshalb solltest du diese Form nicht verwenden, wenn es bei dir Lücken gibt. Dieser Lebenslauf sollte zeigen, wie du die Karriereleiter hinaufgestiegen bist und wie du dich auf einem Gebiet weiterentwickelt hast.  Ein funktionaler Lebenslauf konzentriert sich auf deine Fähigkeiten und Stärken, die für einen Arbeitgeber interessant sein könnten. Darin werden Daten, Orte und Zeiten weggelassen, um Lücken in der Beschäftigung herunterzuspielen. Dort kannst du auch besondere Stärken und Fähigkeiten hervorheben, die ein chronologischer Lebenslauf nicht zeigt. Viele Arbeitgeber mögen diese Form allerdings nicht, weil sie befürchten, dass du absichtlich Lücken, Arbeitslosigkeit oder mangelnde Karrierefortschritte verbirgst. Deshalb solltest du einen funktionalen Lebenslauf nur schreiben, wenn du frisch aus der Schule oder Uni kommst, einen völlig neuen Beruf oder freiberufliche Tätigkeiten suchst.  In der dritten Art kombinierst du einen funktionalen und chronologischen Lebenslauf. Darin steht meist ein chronologischer Ablauf deiner Tätigkeiten sowie ein extra Abschnitt mit deinen besonderen Fähigkeiten, ehrenamtlicher Arbeit und relevanten Weiterbildungen. Diese Form eignet sich besonders, wenn du in einer neuen Branche arbeiten willst, du aber viel Erfahrung auf diesem Gebiet gesammelt hast. Benutze diese Form aber nicht, wenn du nur eingeschränkte Berufserfahrung hast. Der Arbeitgeber könnte sonst glauben, dass du einen nicht ganz lückenlosen Lebenslauf verschleiern willst. In einen Lebenslauf gehören bestimmte Informationen:  Deine Kontaktdaten: dein Name, deine Telefonnummer, Adresse und E-Mail-Adresse. Schreibe abgekürzte Wörter aus, z.B. Straße. Verwende eine professionelle E-Mail-Adresse, in der dein ganzer Name enthalten ist.  Schreibe auf, welche akademische Ausbildung du hast. Dazu zählt auch die Bildungseinrichtung, die du ggf. gerade besuchst. Füge deine Durchschnittsnote, deinen erhaltenen oder zu erwartenden Abschluss mit Datumsangabe hinzu. Wenn du akademische Auszeichnungen bekommen oder für den Job relevante Weiterbildungen gemacht hast, gib sie an. Wenn du z.B. eine Arbeit im medizinischen Bereich suchst und einen Erste-Hilfe-Kurs gemacht hast, schreibe das hinein. Du solltest nicht jeden kleinen Job aufführen, den du jemals gemacht hast. Im Lebenslauf solltest du darlegen, dass du eine bestimmte Karriere verfolgt und du entsprechende Qualifikationen erworben hast. Deshalb solltest du das aufführen, was für den jeweiligen Job relevant ist.  Richte deinen Lebenslauf auf den jeweiligen Job aus. Wenn du z.B. im Marketing arbeiten willst, dann führe alle Erfahrungen auf, die du in diesem Bereich gemacht hast.  Viele frische Absolventen machen den Fehler, jeden einzelnen Job aufzuführen, auch solche, die nicht relevant für die Bewerbung sind. Wenn du in München in einem Verlagshaus arbeiten willst, dann interessiert es dort niemanden, ob du im Sommer einmal als Barkeeper gearbeitet hast. Allerdings ist es für einen Verlag relevant, wenn du schon einmal ein Praktikum in einem Verlag gemacht oder drei Jahre an der Uni-Zeitung gearbeitet hast.  Wenn du auf einem neuen Gebiet arbeiten willst, dann ist es nicht so einfach, relevante Erfahrungen aufzuführen. Selbst wenn du ununterbrochen angestellt warst, dann sieht es aus, als gäbe es Lücken, wenn du irrelevante Beschäftigungen weglässt. In diesem Fall solltest du deine Erfahrungen so darstellen, dass sie für den angestrebten Job nützlich erscheinen. Wenn du z.B. in der Dienstleistungsbranche gearbeitet hast und drei Jahre als Kellner in einem gehobenen Restaurant tätig warst, dann solltest du diese Erfahrung nicht weglassen. Lege stattdessen dar, was du in dieser Zeit gelernt hast, da du mit Kunden interagiert hast und beurteilen kannst, was Menschen an einem Restaurant schätzen. Das ist etwas, das im Marketing wichtig ist. Beschränke deinen Lebenslauf nicht nur auf Beschäftigungen. Füge weitere Fähigkeiten an, um einen zukünftigen Arbeitgeber zu beeindrucken.  Du kannst einen extra Abschnitt „Weitere Fähigkeiten“ hinzufügen. Führe dort alles auf, was nicht zu deinen bisherigen Beschäftigungen passt.  Schreibe z.B. hinein, wenn du eine Fremdsprache sprichst. Wenn du besondere Zertifikationen oder Genehmigungen hast, führe sie auf. Beschränke dich aber auf relevante Informationen. Wenn du dich z.B. in einer Anwaltskanzlei bewirbst, dann solltest du einen Erste-Hilfe-Kurs eher nicht aufführen.  Auszeichnungen oder Veröffentlichungen machen sich auch gut – besonders, wenn du dich auf akademischem Gebiet bewirbst.  Software-Kenntnisse sind für fast jeden Job wichtig. Schreibe also auf, mit welcher Software du auf professionellem Niveau umgehen kannst. Oft hat jemand allgemeine Erfahrungen aus früheren Jobs, die nicht direkt auf die neue Stelle passen, aber auf sie übertragbar sind. Als frischer Absolvent hast du ggf. viel gekellnert, d.h. du hast Erfahrung in Service und Kommunikation. Der Job an sich ist allerdings nicht relevant. Im Abschnitt „Weitere Fähigkeiten“ könntest du diese gesammelten Erfahrungen aufführen, die nicht direkt unter den Arbeitsstellen aufgelistet sind.  Führe zwischenmenschliche Kommunikation unter „Allgemeine Fähigkeiten“ auf, denn in fast jedem Job muss man mit anderen zusammenarbeiten. Wenn du in der Dienstleistungsbranche gearbeitet hast, dann kannst du aktiv zuhören, Probleme lösen, deine Meinung respektvoll ausdrücken und direkt mit Kunden kommunizieren.  Hebe deine Fähigkeit zu planen und zu organisieren hervor. Viele Arbeitgeber suchen Menschen, die gute organisatorische Fähigkeiten haben. Sie sind sogar für niedrig bezahlte Teilzeitjobs wichtig. Führe unter „Weitere Fähigkeiten“ auf, dass du in der Lage bist, Probleme zu lösen, Abgabezeiten einzuhalten und Aufgaben vollständig zu erledigen.  Oft werden auch Führungspersönlichkeiten gesucht. Wenn du Erfahrungen im Führen von Menschen hast, schreibe das in den Lebenslauf. Hast du z.B. neue Mitarbeiter eingearbeitet, dann beschreibe deine Fähigkeit, andere anzuleiten und zu führen.  Viele Arbeitgeber suchen heutzutage auch Menschen, die Erfahrungen mit sozialen Medien haben. Selbst wenn du nur einen kleinen Blog oder Twitter-Account hast, solltest du dies erwähnen, wenn der Inhalt für den Job angemessen ist.

english_section_name: Selecting Content

summary: Wähle die richtigen Worte. Beziffere Details, wenn möglich. Nutze Stichpunkte und Absätze.

document: In deinem Lebenslauf darfst du ein bisschen angeben. Wähle Worte, die beeindruckend sind und die den Wert deiner Fähigkeiten akkurat beschreiben.  Wenn du online nach „Schlagwörter Lebenslauf“ suchst, dann findest du viele Tipps. Wörter wie verantwortlich, lösungsorientiert, erfindungsreich, abgeklärt und andere klingen in einem Lebenslauf meist stark.  Es könnte hilfreich sein, wenn du ein paar deiner Aufgaben eines bestimmten Jobs aufschreibst und sie so umformulierst, dass sie beeindruckender klingen. Wenn du z.B. als Redaktionsassistentin bei einer Zeitschrift gearbeitet hast, wo bei du hauptsächlich als Lektorin tätig warst, schreibe: „Ich habe Artikel von Autoren auf Grammatik und Klarheit überprüft und meine Änderungen mit Redakteuren und Autoren besprochen.“  Weite die o.g. Aussage aus, damit sie beeindruckender klingt: „Ich habe eine Vielzahl Artikel unterschiedlicher Autoren auf Klarheit, Lesbarkeit und grammatikalische Struktur überprüft. Dabei habe ich mit Autoren und Redakteuren zusammengearbeitet, um die Inhalte zu verbessern. In einem Lebenslauf sollten nicht nur allgemeine Fähigkeiten stehen. Sei so spezifisch, wie du kannst.  Wenn du in einem Unternehmen arbeitest, schreibe nicht: „Ich habe die Gewinne des Unternehmens zwischen 2012 und 2013 erhöht.“ Beziffere den Gewinn: „Ich habe den Gewinn des Unternehmens von 120.000 Euro im Jahr 2012 auf 340.000 Euro im Jahr 2013 erhöht.  Gib Zahlen an, wenn möglich. Schreibe als Lehrer nicht: „Habe an der Oberstufe Englisch-Unterricht gegeben“. Schreibe stattdessen: „Ich habe 18 Schülern fünf Tage die Woche, jeweils vier Stunden Englisch-Unterricht gegeben.“  Wenn deine Arbeit quantitativ schwer zu beziffern ist, konzentriere dich auf die Zeit. Wenn du z.B. in der Kreativbranche bist, führe auf, wie lange deine Projekte durchschnittlich laufen, um deine Fähigkeit hervorzuheben. Wenn deine Arbeit leistungsbezogen war, erkläre, wie viel du täglich gearbeitet hast, um diese Leistung zu erreichen. Wenn du schreibst, erwähne die Anzahl der Wörter, die du durchschnittlich pro Tag geschrieben hast. Lebensläufe können narrativ geschrieben werden, wenn nach deiner Arbeitserfahrung ein kurzer Absatz steht, in dem du deine Fähigkeiten erklärst. Du kannst auch mit Stichpunkten jede relevante Fähigkeit aufführen. Am besten kombinierst du beides, indem du deine beruflichen Erfahrungen in ein paar Sätzen beschreibst und allgemeine Fähigkeiten in Stichworten aufführst.

english_section_name: Writing Your Resume

summary: Belasse es bei einer Seite. Schreibe in einer vernünftigen Schriftgröße, z.B. Sei beständig, was Formatierung und Interpunktion angeht. Füge kreative Stilelemente hinzu, damit dein Lebenslauf auffällt. Experimentiere mit ungewöhnlichen Formaten.

document: Meist sollte ein Lebenslauf nicht länger als eine Seite sein. Das ist ein Grund, warum du dir genau überlegen solltest, was du hineinschreibst. Wenn ein Arbeitgeber unter vielen Bewerbern die für ein Vorstellungsgespräch auswählen muss, dann sieht er sich wahrscheinlich keinen Lebenslauf an, der länger als eine Seite ist. 12 oder 10. Ein Lebenslauf sollte immer in einer gut lesbaren Schriftgröße geschrieben werden.  Wähle ebenfalls eine gängige, gut lesbare Schriftart. Kursive oder ungewöhnliche Schriftarten eignen sich nicht für einen Lebenslauf.  Calibri, Arial, Times New Roman und Georgie sind gängige, gut lesbare Schriftarten für Lebensläufe. Wenn du dich auf einen Job in einer kreativeren Branche bewirbst, dann kannst du eine etwas ungewöhnlichere Schriftart wählen, die aber trotzdem gut lesbar sein sollte, z.B. Bookman Old Style, Garamond, Goudy Old Style oder Century Gothic.  Bei einer kleineren Schriftgröße bekommst du mehr Informationen aufs Blatt. Sie sollte aber nicht kleiner als 10 sein. Wenn dein Lebenslauf schwer zu lesen ist, dann liest ein Arbeitgeber ihn ggf. gar nicht. Es gibt keine allgemeingültigen Regeln bezüglich der Interpunktion in einem Lebenslauf. Du solltest dich aber an eine Form halten.  Nach Aufzählungsstrichen folgen oft Satzfragmente, die in der Regel nicht mit einem Punkt enden. Es gibt zwar keine spezifischen Vorlieben von Seiten der Arbeitgeber, du solltest dich aber für eine Form entscheiden. Beende die Satzfragmente im Abschnitt „Bisherige Tätigkeiten“ nicht mit einem Punkt und lasse sie unter „Weitere Erfahrungen“ weg.  Weiße Flächen sind bei einem Lebenslauf wichtig. Du kannst zwar das ganze Blatt füllen, um mehr Informationen zu liefern. Das macht den Lebenslauf aber schwer zu lesen. Du solltest zwischen den Abschnitten gleichmäßig viel Platz im gesamten Dokument lassen.  Wenn du Aufzählungsstriche beim Auflisten deiner Tätigkeiten verwendest, dann verwende dieselbe Form beim Auflisten deiner Erfahrungen. Ein Lebenslauf sollte zwar professionell aussehen, er muss aber nicht langweilig sein. Bestimmte kreative Elemente können dafür sorgen, dass dein Lebenslauf heraussticht.  Der subtile Einsatz von Farbe kann dafür sorgen, dass dein Lebenslauf auffällt. Du solltest keine knalligen oder schwer zu lesenden Farben wie Primärfarben oder Gelbtöne wählen. Dunkelblaue oder violette Überschriften können deinen Lebenslauf aber optisch hervorheben. Du solltest einen Online-Lebenslauf oder einer persönliche Website kreieren, um potentielle Arbeitgeber dort hinzuleiten. Das ist besonders wichtig, wenn du in der Kreativbranche arbeiten willst. Ein Monogramm mit deinen Initialen in der oberen Ecke des Lebenslauf kann sich auch gut machen. Du findest viele kreative Vorlagen für Lebensläufe online, wenn du möchtest, dass deiner hervorsticht. Mit einem traditionellen Format gehst du auf Nummer sicher. Wenn du mit deinem Lebenslauf auffallen willst, dann kannst du auch ein bisschen experimentieren. In der Kreativbranche z.B. kann ein ungewöhnliches, aber gut zu lesendes Format dafür sorgen, dass dein Lebenslauf heraussticht.  Wenn du auf einem Gebiet arbeitest, auf dem das Formatieren von Dokumenten wichtig ist, z.B. Grafikdesign, dann wirst du den Arbeitgeber wahrscheinlich nicht mit einem langweiligen, traditionellen Lebenslauf beeindrucken. Passe deinen Lebenslauf auf den gewünschten Job an. Viele Menschen werden zu Vorstellungsgesprächen eingeladen, weil sie einen Lebenslauf kreiert haben, der auf den jeweiligen Job zugeschnitten ist. Eine junge Frau hat z.B. einen Job gesucht, bei dem kreative Fotoalben erstellt wurden. Ihr Lebenslauf sah aus wie eine Seite aus so einem Fotoalbum, inklusive buntem Papierhintergrund und Grafiken, die einer Büroklammer und Bändern entsprachen. Diesen bestimmten Job hat sie zwar nicht bekommen, aber ihr Lebenslauf ist vielen aufgefallen und sie wurde zu etlichen Interviews eingeladen.  Wenn du eine Stelle in einem bestimmten Industriezweig suchst, dann kannst du für den allgemeinen Lebenslauf auch ein besonderes Design wählen. Du findest dazu online viele Vorlagen (z.B. unter https://bewerbung.co/lebenslauf).  Sei aber nicht zu kreativ, was deinen Lebenslauf angeht. Ein interessantes Design kann zwar dazu beitragen, mehr aufzufallen. Grafiken und Formatierung sollten aber nicht so aufdringlich sein, dass der Inhalt dahinter verschwindet. Dein Lebenslauf sollte trotz des Designs gut lesbar sein.

english_section_name: Choosing a Solid Layout


summary: Öffne Snapchat. Streiche nach unten. Tippe rechts oben auf das Icon mit dem Zahnrad. Tippe in den Einstellungen unter "Mein Account" auf Erinnerungen. Tippe unten im Menü unter "Speichern" auf Speichern unter. Wähle Nur in Fotos. Kehre zurück auf den Snapchat Homescreen. Streiche auf dem Homescreen nach oben. Mache einen Snap. Tippe auf den Button Gespeichert.

document: Das Icon ist gelb und zeigt einen weißen Geist. Du findest es auf dem Homescreen oder in einem Ordner auf dem Homescreen. Wenn du Snapchat noch nicht installiert und noch keinen Account erstellt hast, dann tu dies bitte, bevor du fortfährst. Snapchat öffnet sich immer in der Kamera-Ansicht und wenn du nach unten streichst, wird dein Snapchat Homescreen geöffnet. Dies bringt dich in die Einstellungen von Snapchat.   Wenn du diese Option auswählst, kannst du deine Snaps direkt in den Fotos deines Telefons speichern, bevor du sie verschickst.  Wähle "Erinnerungen", wenn du deine Fotos nur in den Snapchat Erinnerungen speichern möchtest. Dies ist ein personalisiertes Album deiner Lieblings-Snaps und Stories, die du durchsuchen und teilen kannst. Klicke hier, um mehr über Erinnerungen zu erfahren.  Wähle Erinnerungen & Fotos, wenn du sowohl in den Erinnerungen als auch in den Fotos auf deinem Telefon speichern möchtest. Tippe links oben auf den Zurück-Button, bis du wieder auf dem Homescreen bist. Dies öffnet die Snapchat-Kamera. Tippe auf den Aufnahme-Button, um einen Snap aufzunehmen, oder halte ihn gedrückt, um ein Video aufzunehmen. Dieser Button sieht aus wie ein großer weißer Kreis unten auf dem Bildschirm. Er verschwindet, wenn du einen Snap machst. Wenn du das Foto oder Video aufgenommen hast, kannst du deine Snaps mit Text, Zeichnungen und Stickern individualisieren.  Tippe rechts oben auf das Icon mit dem Bleistift, um auf deinem Snap zu malen. Du kannst die Farbe ändern, indem du unter dem Icon auf das Farbspektrum tippst. Das Farbspektrum wird eingeblendet, wenn du auf den Bleistift tippst, und der Bleistift zeigt die aktuelle Farbe an. Tippe rechts oben neben dem Bleistift auf das Icon mit dem "T". Damit kannst du eine Beschriftung einfügen. In der unteren Hälfte des Displays wird deine Tastatur eingeblendet und du kannst mit dem Tippen beginnen. Tippe noch einmal auf das "T", um den Text größer zu machen oder eine andere Farbe zu wählen. Tippe oben neben dem "T" auf das Icon mit dem Quadrat. Dies öffnet das Sticker-Menü. Wähle einen Sticker aus, um ihn auf deinem Snap einzufügen. Du kannst aus diesem Menü auch Bitmoji einfügen. Tippe auf das Icon mit der Schere, um deinen eigenen Sticker zu erstellen. Damit kannst du alles in deinem Snap kopieren und einfügen. Lies Snapchat nutzen für mehr Tipps zum Erstellen toller Snaps. Dies ist der nach unten weisende Pfeil neben dem Snap-Timer unten links. Wenn du ihn angetippt hast, wird dein Foto in den Fotos gespeichert.

english_section_name: Saving Your Snapchats Before You Send Them

summary: Öffne Snapchat. Streiche nach rechts. Tippe auf den Snap, den du speichern möchtest. Mache einen Screenshot, bevor der Snap ausläuft.

document: Das Icon ist gelb und zeigt einen weißen Geist. Du findest es auf dem Homescreen oder in einem Ordner auf dem Homescreen. Wenn du Snapchat noch nicht installiert und noch keinen Account erstellt hast, dann tu dies bitte, bevor du fortfährst. Snapchat öffnet sich immer in der Kamera-Ansicht und wenn du nach rechts streichst, kommst du auf deine Chat-Seite, wo du deine erhaltenen Snaps sehen kannst. Dies öffnet den Snap und du hast eine bis zehn Sekunden, um ihn zu betrachten. Du kannst jeden Snap nur einmal ansehen und bekommst nur eine Wiederholung am Tag. Du kannst keinen Snap ansehen oder einen Screenshot von einem Snap erstellen, den du vorher bereits geöffnet und geschlossen hast, es sei denn, du spielst den Snap direkt nach dessen Ablauf erneut ab. Drücke gleichzeitig auf den Sleep/Wake-Knopf und den Home-Button und lasse sie wieder los. Du hörst das Geräusch eines Auslösers und siehst deinen Bildschirm kurz aufleuchten, was anzeigt, dass du gerade einen Screenshot erstellt hast. Der Screenshot des Snaps wird in den Fotos gespeichert.

english_section_name: Saving Snapchats You Receive


summary: Bereite die wesentlichen Dinge weit im Voraus vor. Kontaktiere entsprechende Firmen für Muster. Bringe dein Logo auf der Tüte an. Plane den Inhalt der Tüte.

document: Du weißt wahrscheinlich schon Monate vorher, wann die Veranstaltung stattfindet. Also fang früh genug mit den Vorbereitungen an. Welches Budget hast du zur Verfügung? Wieviele Gäste nehmen teil? Woran denkt dein Chef? Du musst eine Menge an Dingen zusammenbringen, was manchmal so seine Zeit braucht. Also lass dir etwas Spielraum, um nicht den Schlusstermin zu verpassen. Kennst du die demographischen Daten deiner Gäste? Männer und Frauen, alt und jung, interessieren sich für unterschiedliche Dinge. Was weißt du über deine Gäste? Wenn du eine Tagung oder ähnliches veranstaltest, kannst du Firmen kontaktieren, die Produkte verkaufen, die mit dem Thema deiner Veranstaltung im Zusammenhang stehen. Dabei musst du einige Dinge berücksichtigen:  Kontaktiere Firmen, die Gratismuster auf ihrer Internetseite anbieten. Vielleicht bekommst du nicht genügend für alle Gäste. Aber wer sagt, dass alle Geschenktüten gleich sein müssen? Schicke emails an verschiedene Firmen und bitte sie um Gratismuster. Das ist Marketing! Die machen das ständig. Teile ihnen mit, wieviele Gäste du hast (die potentielle Kunden sein könnten), was du für eine Veranstaltung organisierst und wann sie stattfindet und welche Art von Mustern du brauchst. Lasse ihnen nur genügend Zeit im Vorfeld! Du machst zwar Marketing für die Produkte anderer Firmen. Aber du möchtest schließlich, dass auch dein eigener Name zu sehen ist. Bring den Namen deiner Firma und das Logo auf der Geschenktüte selbst an, damit jeder weiß von wem die Geschenke sind. Du versuchst, mit dieser Aktion Pluspunkte für deine Firma einzufahren und nicht nur andere Unternehmen zu promoten. Wähle die Tüte aus, nachdem du weißt, was der Inhalt sein wird – du willst schließlich weder eine Tüte, die voll ist, noch eine, die überfüllt ist. Und wenn die Tüte nicht deinen Firmennamen trägt, bring ihn an. Ein Etikett, ein Aufkleber. Egal, wenn es sein muss, mal ihn auf. Es ist eine Geschenktüte und das ist beeindruckende Kunst! Du hast die Firmen kontaktiert und hast bereits die Muster von den Firmen erhalten, die dir geanwortet haben? Was nun? Du solltest ein paar Kulis, vielleicht einen Notizblock oder Schlüsselanhänger mit hineinwerfen. Aber ist das genug? Nein! Nur weil deine Geschenktüte für geschäftliche Zwecke gedacht ist, heisst das nicht, das du sie nicht auch lustig gestalten kannst. Hab keine Angst und füge auch etwas dekoratives oder essbares mit ein. Wenn dein Firmenlogo eine bestimmte Farbe hat, füge ein paar Dinge in dieser Farbe ein. Und was das Essen betrifft, mit ein paar eingewickelten Bonbons oder Minzbonbons kommst du weit – und sie sind normalerweise relativ günstig.

english_section_name: Making a Goodie Bag for Business

summary: Wenn deine Party ein Thema hat, arbeite damit. Trage deinem Publikum Rechnung. Plane mit einem Budget. Plane den Inhalt. Wähle eine Tüte aus und fülle sie.

document: Machst du eine Themen- Partei mit Piraten? Eine Weihnachts-Party? Ein Schwarz-Weiß -Party? Was immer es ist , fang an dir über deine Geschenketüten Gedanken zu machen und passe sie an das Thema deiner Party an. Wie passt sie zum Rest deiner Party? Denke darüber nach, wann du deine Geschenktüte übergeben möchtest. Wenn es gegen Ende ist, könntest du  Dinge, die deine Gäste an die gute Zeit, die sie auf deiner Party hatten, mit einschließen. Oder du kannst Platz in der Tasche lassen , damit sie ein paar Dinge von der Party, die ihnen gefallen haben (Handarbeit , Süßigkeiten, Dekoration, etc. ) mitnehmen können. Wenn die Empfänger 10 Jahre alte Jungen sind, wirst du die Tüten wahrscheinlich nicht mit Tintenstiften und kleinen Flaschen Courvoisier füllen wollen. Und wenn deine Zielgruppe eine Gruppe von Frauen mittleren Alters ist, wirst du ihnen nicht Tüten voller Dörrfleisch und Pokemon -Karten (und hoffentlich nicht mit einer Pokemon Party im Dörrfleisch-Stil) geben. Was würde deinem Publikum gefallen?  Je jünger dein Publikum ist, desto mehr solltest du von Dingen absehen, mit denen 5  Sekunden gespielt wird, dann kaputtgemacht werden und in eine Schublade geschoben werden. Du wärst besser dran mit vielen Süßigkeiten oder Dingen, die tatsächlich verwendet werden können, wie Stifte oder Haarspangen. Wenn du 10 Personen einlädst, kannst du dir leisten, dich nicht lumpen zu lassen wenn du 30 Personen einlädst. Die Geschenktüten kommen von Herzen, also solltest du dich nicht genötigt fühlen, die Bank sprengen zu müssen.  Wie viel Geld möchtest du ausgeben? Sobald du eine Zahl festgelegt hast (und dabei bleibst!), wird der Inhalt Gestalt annehmen. Ein paar Euros pro Tüte ist viel.  Du solltest eine gute Anzahl von Füllartikeln und nur ein paar wenige Dinge, die einen wirklichen Wert haben, anstreben. Die meisten Geschenktüten enthalten was zu Essen oder Süßigkeiten und kleinen Schnickschnack wie kleine Spielzeuge, Stifte und Aufkleber - wahrscheinlich 3 bis 5 von jedem. Wenn du z.B. das Thema Piraten gewählt hast, könntest du eine gekaufte Augenklappe, einige gefälschte Goldpiratenbeute, und einige  Bonbons zum Thema in die Tüte legen. Du könntest sogar welche selber machen um  Kosten zu sparen und es somit noch persönlicher gestalten.   Du könntest auch Seidenpapier oder hübsches Zellophangras (der Füllstoff für Körbe) mit hineingeben, um deinen Tüten etwas Volumen zu geben. Nicht alles in der Tüte müssen Geschenke sein! Wirf ein paar Bonbons, Minzbonbons, winzige Pralinen oder andere vorverpackte Süßigkeiten, die du in Massen kaufen kannst mit in die Tüte und senke so deine Kosten. Besuche einen 1 Euro Shop vor Ort, um deine Tüten auf die billige Art zu stopfen! Erwachsene werden mit einer einfachen Tüte zufrieden sein. Aber Kinder bevorzugen sicher eine anspruchsvollere Tüte mit Farbflecken oder mit Designs und Motiven. Alles, angefangen von einer Cellophan –Tüte bis zu einer Tüte aus Seidenpapier mit einem Geschenkband wird perfekt aussehen.  Ziehe in Erwägung, deiner Tüte ein Geschenkband, eine Schnur oder eine Schleife hinzuzufügen, um ihr mehr Flair zu verleihen. Oder finde einen Weg, ein Etikett anzubinden, auf welches du den Namen des Empfängers zu schreiben kannst. Je persönlicher es ist, desto berührter wird dein Gast sein!

english_section_name: Making a Goodie Bag for Parties

summary: Wähle eine Mustertüte aus. Füge etwas essbares hinzu. Stecke ein Souvenir mit hinein. Verwöhne deine Gäste. Sei deinen Gästen ein guter  Reiseleiter. Gestalte es persönlich. Schließe ein Dankeschön mit ein.

document: Als allgemeine Faustregel kannst du aus drei Sorten auswählen: einer Geschenktüte,  einem Stoffbeutel oder einer Schachtel. Mit der heutigen Technologie sind sie alle gute Kandidaten – alles kann personalisiert werden und aufregend und eindrucksvoll gestaltet werden. Es ist nur eine Frage des Geschmacks! Das einzig wirklich wichtige, was du berücksichtigen solltest ist, dass deine Geschenktüte zum Thema passt. Werde kreativ! Bist du am Strand? Nimm einen Eimer!  Hast du deine Hochzeit im Vintage Stil dekoriert? Nimm eine antike Schachtel. Gestalte es einheitlich – diese Geschenktüte ist eine der ersten Dinge, die du zur Verfügung hast, um den Stil festzulegen. Jeder mag Essen – besonders wenn man gerade von einer langen Reise angekommen ist und sich mit Erdnüssen und wässrigen Kaffee vollgestopft hat. Kleine Knabbereien sind am besten. Und sie sind noch besser, wenn sie aus der Gegend, in der deine Hochzeit stattfindet oder aus deiner Heimatstadt sind. Denke an deine Heimatstadt. Was kommt einem sofort in den Sinn wenn man an deinen Heimatort denkt? Was auch immer “nicht” in der Minibar erhältlich ist, ist gut – frische Früchte können eine großartige, günstige Ergänzung sein. Aber Süßigkeiten sind immer, immer, immer willkommen. Denke an Keksriegel, Schokolade oder sogar Selbstgebackenes! Du möchtest deinen Gästen etwas geben, an das sie sich immer erinnern werden. Was ist da besser als ein Souvenir? Nicht unbedingt von deiner Hochzeit, sondern von der ganzen Reise, die deine Gäste machen. Wenn du deine Hochzeit in deiner Heimatstadt feierst, achte darauf, dass es mit dem Thema der Feier zusammenpasst.Wenn du deine Hochzeit an einem Reiseziel feierst, nimm etwas, was auf diesen Reiseort hinweist. In Paris? Ein kleiner Eiffelturm. In Texas? Ein Stern natürlich. Wenn es einige Kinder auf deiner Feier gibt, ist ein kleines Spielzeug sicher besser als ein Souvenir – oder zusätzlich! Ein Mini Flugzeug, Jo-jo, eine einfache Spielerei, die sagt, dass du an die ganze Familie denkst. Dies ist auch für deine Gäste ein langes Wochenende. Sie sind erschöpft von der Reise, andere Leute zu treffen und waren wahrscheinlich die ganze Nacht wach. Leg eine Art Erholgunsgegenstand mit in deine Geschenktüte für die Gäste, die nicht vor Morgengrauen ins Bett kommen. Hier einige Ideen:  Kopfschmerztabletten Eine Schlafmaske Bodylotion/Badesalz/Seife, etc. Wasser/Kaffee/Saft oder andere Frühstücksgegenstände Deine Gäste, die von weit her angereist sind haben sicherlich noch andere Pläne als nur an deiner Hochzeit teilzunehmen. Hilf ihnen bei ihrem Vorwand für eine Reise, indem du ihnen Dinge in die Geschenktüte legst, die ihre Reise etwas leichter machen. Hier eine Liste, um dir Ideen zu geben:  Eine Landkarte oder Stadtplan (auf der die sehenswerten Orte mit Punkten oder Aufklebern markiert sind) Ein Reiseplan für das Hochzeitswochenende Eine wegwerfbare Kamera Coupons Postkarte Broschüren Liste von Plätzen in der Umgebung (mit Rezensionen) Letztendlich ist es deine Hochzeit – nicht irgendeine Firmenveranstaltung, die du sponsorst. Also solltest du deine Willkommenstüten persönlich gestalten! Mach ein spezielles Design auf das Äußere deiner Tüte, mache ein para spezielle Etiketten auf deine Wasserflaschen und beginne im Internet nach Etiketten für deine Geschenkartikel zu forschen. Wenn es etwas gibt, dass deine Gäste für immer aufbewahren können, vermeide etwas wie “JAN UND JULIA FÜR IMMER” im Inneren einzukleben. Halte dich an ein Symbol oder ein Datum, “vielleicht” deine Initialen, wenn du dich für den Beutel oder die Schachtel entschieden hast – etwas, was nützlich in der Zukunft ist. Du möchtest schließlich nicht, dass sie es in zwei Wochen wegwerfen, oder? Denn ohne deine Gäste wäre deine Hochzeit nicht das, was sie ist. Sie haben Geld und Zeit verwendet, um sicher zu gehen, dass dieser Tag für dich etwas ganz Besondres ist. Also bedanke dich bei ihnen! Schließe eine kleine Notiz, die besagt, wie sehr du es zu schätzen weißt, dass sie da sind, mit ein.

english_section_name: Making a Goodie Bag for a Wedding


summary: Ändere deinen Alltag. Kommuniziere mit deinen Freunden. Blockiere deine Ex. Ziehe weg.

document: Wenn deine Ex dich ständig sieht, dann kann sie schlechter über dich hinwegkommen. Ändere deinen Alltag, um sie weniger zu sehen. Wenn du weißt, dass sie in einen bestimmten Supermarkt geht, dann gehe in einen anderen. Gehe am Wochenende in eine neue Bar, wenn du denkst, dass sie in deine Stammkneipe geht.  Taucht sie zufällig an neuen Orten auf, an denen du bist? Sie stalkt dich vielleicht. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, dann sage ihnen, dass du dir Distanz von ihr wünschst. Sage nichts Negatives über sie, sondern sage deinen Freunden einfach nur, dass du nicht bei ihr sein willst.  Du willst nicht, dass sie euch beide zu denselben Veranstaltungen einladen. Sage: "Es ist derzeit etwas angespannt zwischen mir und meiner Ex. Ich denke es wäre das Beste, wenn wir uns nicht sehen. Bitte ladet uns nicht beide ein." Wenn deine Freunde deine Bitte nicht respektieren, dann suche dir neue.   Bitte deine Freunde nie, sich für eine Seite zu entscheiden. Die Situation eskaliert dann nur und endet im Drama. Sage nichts Abwertendes über deine Ex zu gemeinsamen Freunden. Sie wird es erfahren und für ihren nächsten Angriff auf dich nutzen. Wenn deine Ex eure gemeinsamen Freunde als Spione einsetzen will, dann lasse diese Freunde sofort fallen. Mache es ihr unmöglich, dich per Handy oder in den sozialen Medien zu kontaktieren. Wenn deine Ex dich mit einer anderen Nummer kontaktieren will, dann blockiere diese ebenfalls. Wie das geht, ist bei jedem Handy und jedem sozialen Medium unterschiedlich. Sei gründlich. Blockiere deine Ex überall, wo sie dich vielleicht kontaktieren könnte.    Wenn du eine Nummer auf einem iPhone blockieren willst, dann gehe so vor: Tippe auf "Einstellungen", "Handy", "Blockieren", "Hinzufügen" und wähle dann die Kontaktinformationen derjenigen Person, die du blockieren willst. Bei Facebook geht es so: Klicke "Einstellungen" und auf "Blockieren". Tippe den Namen deiner Ex in das Textfeld hinter "Personen blockieren" und klicke "Blockieren". Wenn deine Ex dich nach einer Weile nicht in Frieden lässt, dann unternimm extreme Maßnahmen. Beginne in einer neuen Umgebung, in der sie dich nicht erreichen kann, ein neues Leben. Behalte deinen Umzug für dich. Sage keinen gemeinsamen Freunden, wohin du ziehst. Es kann beängstigend sein, wenn du ständig ungewollt die Aufmerksamkeit deiner Ex bekommst. Du bist vielleicht glücklicher, wenn du an einem anderen Ort neu beginnst.  Wenn du deine Freunde behalten willst, dann sage ihnen, warum du wegziehst. Gehe sicher, dass du ihnen vertrauen kannst, damit sie es deiner Ex nicht erzählen, bevor du das sagst.

english_section_name: Creating Space Between You and your Ex

summary: Kommuniziere ihr deutlich, dass die Beziehung vorbei ist. Welches Verhalten ist akzeptabel? Achte auf deine Emotionen. Sei freundlich.

document: Es ist wichtig, dass du ihr deutlich machst, dass du nicht mehr mit ihr zusammen sein willst. Du musst dich nicht erklären. Wenn sie besessen von dir ist, dann denkt sie nicht rational. Sie wird jede Erklärung, die du ihr gibst, so hindrehen, als ob sie dir noch wichtig wäre.   Sage ihr einfach, dass du mit ihr fertig bist. Sende ihr keine gemischten Signale. Wenn du sagst: "Ich werde dich immer lieben", während du sie bittest, dich alleine zu lassen, dann befeuerst du ihre Besessenheit.   Sage: "Wir sind nicht mehr zusammen. Ich möchte, dass du dein Leben weiterlebst und mir die Freiheit gibst, das ebenfalls zu tun." Sage es und gehe. Je länger du bleibst, desto mehr Zeit hat sie, um dich umzustimmen. Sie ist vielleicht verzweifelt und weint sogar. Widerstehe dem Drang, sie zu trösten. Wenn sie merkt, dass sie deine Aufmerksamkeit bekommt, wenn sie weint, dann tut sie das immer. Sage ihr, dass sie eine Beziehung mit jemandem verdient, dem sie wirklich wichtig ist. Ermutige sie, einen Partner zu finden, der ihre Bedürfnisse besser befriedigen kann als du. Eine besessene Ex wird alles versuchen, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen. Sie ruft dich mitten in der Nacht an, besucht dich aus dem Nichts oder schickt dir unangemessene Fotos. Sie versucht auch, die "Kein Kontakt"-Regel gegen dich zu verwenden, wodurch du eher nachgibst. Mache eine Liste der Verhaltensweisen, die du nicht akzeptierst. Wenn sie etwas von der Liste tut, dann schenke ihr keine Aufmerksamkeit. Sage ihr, dass du nicht nachgibst.   Wenn du es nicht okay findest, dass sie zu dir nach Hause kommt und sie das trotzdem tut, dann sage ihr: "Wir sind nicht mehr zusammen. Ich finde es unpassend, dass du herkommst. Wenn du das wieder tust, dann gehe ich nicht an die Tür. Wenn du weitermachst, dann rufe ich außerdem die Polizei." Brich nie deine eigenen Regeln. Wenn du nicht konsequent bist, dann wird sie weiterhin Dinge tun, die dich stören. Deine Ex versucht vielleicht, deine Gefühle gegen dich zu verwenden. Sie erweckt Mitleid oder Schuldgefühle, weil du sie verlassen hast. Lasse sie deinen Gemütszustand nicht kontrollieren. Du bist für ihre Emotionen nicht verantwortlich.  Gehe nicht darauf ein, dass sie dir Schuldgefühle machen will. Wenn du kannst, dann gehe weg. Wenn nicht, dann sage: "Ich werde nicht mit dir sprechen, bis du dich beruhigt hast."   Besessene Leute sehnen sich nach Kontrolle. Wenn du ihr keine Kontrolle über dein Handeln gibst, dann wird sie sich Macht über eine andere Person suchen. Sie wird alles sagen, das sie kann, damit du dich ihretwegen schlecht fühlst. Bleibe stark. Du denkst vielleicht, dass du ritterlich bist, wenn du versuchst, ihr ein besseres Gefühl zu bereiten. In Wirklichkeit wird sie dadurch nur eher versuchen, deine Emotionen gegen dich auszuspielen. Wenn sie deine Aufmerksamkeit anders nicht bekommt, dann wird sie dich bewusst in Rage bringen. Sie schickt dir gemeine Nachrichten oder attackiert dich persönlich verbal, damit du verärgert bist. Bleibe cool. Es wirkt kontraproduktiv, wenn du sie zum Aufhören bringst, indem du herzlich zu ihr bist. Wenn du auf ihre Attacken aber mit eigenen Attacken reagierst, dann belohnst du ihre Beleidigungen, indem du ihr Aufmerksamkeit schenkst. Zeige ihr, dass sie dich nicht provozieren kann.    Sage: "Ich verstehe, dass du sauer bist, aber ich werde nicht zurückschlagen." Sei nicht zu nett. Antworte auf ihre erste Nachricht höflich und ignoriere alle weiteren.

english_section_name: Establishing Boundaries

summary: Dokumentiere alles, das sie tut. Sichere dein Zuhause. Bereite dich vor. Erwirke eine einstweilige Verfügung.

document: Wenn du sie anzeigen willst, dann dokumentiere ihr besessenes Verhalten. Schreibe immer in ein Notizbuch, wenn sie dich bedrängt.   Mache Screenshots der beleidigenden Nachrichten, die sie dir schickt. Wenn du kannst, dann mache Videos davon, wie sie dein Zuhause nicht verlassen will, nachdem sie uneingeladen erschienen ist. Sammle Aussagen von Zeugen, die das mitbekommen haben. Du brauchst so viele Beweise wie möglich.  Wenn sie nachtragend ist, dann äußert sie vielleicht falsche Anschuldigungen gegen dich und bezichtigt dich beispielsweise des sexuellen Missbrauchs oder der Körperverletzung. Wenn du konkrete Beweise für ihr launisches Verhalten hast, ohne dass du dich irgendwie gerächt hättest, dann kannst du deinen Namen leichter reinwaschen. Die instabile Gemütslage deiner Ex gibt ihr vielleicht das Gefühl, sie dürfe in dein Haus eintreten oder etwas zerstören. Mache es ihr nicht so leicht, in dein Haus zu kommen. Schließe Türen ab und schließe Fenster, wenn du gehst. Wenn sie einen Schlüssel hat, dann tausche das Schloss aus. Montiere am Licht einen Bewegungssensor, um sie abzuschrecken.  Wenn du etwas investieren willst, dann kannst du dir eine Alarmanlage einbauen lassen, die laut wird und die Polizei ruft, wenn jemand dein Haus betritt. Wenn deine Ex mit körperlicher Gewalt gedroht hat und du denkst, dass sie dich angreift, dann schütze dich mit einer Waffe. Pfefferspray ist eine gute und nicht tödliche Option. Du kannst Pfefferspray in Form eines Schlüsselanhängers in vielen Drogerien kaufen. Halte es immer parat, besonders wenn du in einer verletzlichen Position bist.    In manchen Staaten gibt es Regulierungen über das Tragen von Pfefferspray. Bringe dir bei, wie man es effektiv verwendet. Dadurch wird deine Ex gezwungen, sich dir auf eine bestimmte Distanz nicht zu nähern. Du musst dafür nachweisen, dass sie dich belästigt.  Zeige der Polizei deine Dokumentation ihres Verhaltens. Sammle alle Beweise für eine einstweilige Verfügung.    Lasse dich am besten von einem Anwalt beraten. Manche halten sich nicht an die einstweilige Verfügung. Schütze dich für diesen Fall weiterhin.

english_section_name: Protecting Yourself


summary: Find den Verschluss.

document: Er sollte sich zwischen den zwei Körbchen des BHs befinden. Im Allgemeinen ist der Verschluss aus Kunststoff oder Metall. Eine Seite passt normalerweise nach unten in die andere Seite. Wenn der Verschluss flach ist, sind beide Seiten eingerastet und der BH ist zu.

english_section_name: Unhooking a Bra that has a Clasp in the Front


summary: Überrasche die Person mit dem Trip. Lasse die Person das Reiseziel erraten. Entführe die Person zum Öffnen des Geschenks an einen besonderen Ort.

document: Wenn du das Geschenk auf eine besonders spannende Art und Weise übergeben möchtest, könntest du die Person damit überraschen. Du könntest die Reisedetails in eine Karte schreiben und die Karte anschließend auf dem Kissen hinterlassen, damit die Person es beim Aufwachen findet. Oder du könntest die Karte an einem Ort hinterlassen, wo die Person sie finden kann, z.B. unter dem Weihnachtsbaum oder im Stapel mit Geburtstagsgeschenken. Wenn du entschieden hast, dass du die Person mit dem Trip überraschen möchtest, kannst du die Details noch geheim halten. Schärfe anderen Mitwissern ein, dass sie der Person nichts verraten dürfen, damit sie wirklich überrascht ist, wenn sie ihr Geschenk endlich öffnet. Eine weitere tolle Option wäre, wenn die Person das Reiseziel anhand eines Hinweises oder mehrerer Hinweise erraten muss. Du könntest mehrere Hinweise verpacken und die Person sie nacheinander öffnen lassen, damit sie erraten kann, wohin die Reise gehen soll. Du könntest der Person die Reisetickets erst überreichen, wenn sie das Reiseziel korrekt erraten hat. Du könntest der Person beispielsweise sagen: “Nutze diese Hinweise, um zu erraten, wo es hingeht. Sobald du es korrekt erraten hast, werde ich dir die Reisetickets aushändigen“. Wenn du möchtest, dass der Person das Auspacken des Geschenks für immer in Erinnerung bleibt, kannst du es in einer ganz besonderen Umgebung durchführen. Der Ort könnte etwas mit dem Reiseziel zu tun haben oder einfach ein Ort sein, an dem ihr euch beide gerne aufhaltet. Du könntest die Person das Geschenk an diesem Ort öffnen lassen, damit der Moment etwas ganz besonderes wird. Ein Beispiel: Wenn du der Person eine Reise nach Marokko schenkst, könntest du sie in ein marokkanisches Restaurant einladen. Oder wenn du und die Person eine besondere Parkbank habt, könntest du das Geschenk dort überreichen.

english_section_name: Giving the Trip to the Person

summary: Beschrifte eine Karte mit einer Beschreibung der Reise. Verpacke einen Hinweis auf das Reiseziel in einer Box. Füge die Reisetickets zum Geschenk hinzu.

document: Eine gute Methode, um das „Geschenk“ einzupacken, ist, wenn du eine Beschreibung der Reise auf eine Karte schreibst. Danach kannst du der Person die Karte übergeben, damit sie alles über das Geschenk nachlesen kann. Wenn du willst, kannst du eine handgemachte Karte des Urlaubs hinzufügen, damit die Person gleich eine Ahnung bekommt, wo die Reise hingehen wird und welche Aktivitäten es zu tun gibt, sobald sie angekommen ist. Stelle sicher, dass die Karte auch die Reisedaten umfasst. Ein Beispiel: Du könntest in der Karte schreiben: “Du wirst ins sonnige Kalifornien reisen, mehrere Stunden im Flugzeug sitzen, bist du deinen besten Freund in San Francisco erreichst. Du wirst vom 5. bis zum 15. reisen, gerade richtig, damit du den Geburtstag mit ihm verbringen kannst“. Um das Auspacken etwas spannender zu machen, kannst du einen Hinweis auf die Destination einpacken. Die Person muss zuerst erraten, wo die Reise hingehen könnte. Du könntest den Hinweis in einer Geschenkschachtel verpacken und anschließend der Person übergeben oder du fügst dem Umschlag mit der Karte einen kleinen Hinweis hinzu. Ein Beispiel: Wenn das Ziel der Reise England ist, könntest du die Figur einer kleinen roten Telefonzelle mit der Karte übergeben. Wenn es nach Paris geht, könntest du Macrons servieren oder eine kleine Figur des Eiffelturms verpacken. Wenn du es lieber klar und direkt magst, könntest du gleich die Tickets mit der Karte überreichen. Beim Öffnen wird die Person die Tickets gleich als erstes sehen. Oder du könntest die Tickets in eine Geschenkschachtel geben, die die Person auspacken kann. Diese Option könnte optimal sein, wenn du die Flug- oder Zugtickets für den Trip bereits gekauft hast und sie gerne mit dem Geschenk übergeben möchtest. Du könntest auch ein Bild des Hotels oder der Ferienwohnung hineingeben, in der die Person übernachten wird.

english_section_name: Wrapping the Vacation Trip

summary: Bestimme dein Budget. Wähle eine Reisedestination. Bestimme die Reisedaten. Finde Unterkünfte. Stelle sicher, dass die Urlaubsreise ein angemessenes Geschenk ist. Buche die Reise.

document: Bevor du dich kopfüber in die Reiseplanung stürzt, solltest du bestimmen, welches Budget du für dein Geschenk zur Verfügung hast. Wie viel kannst du für die Urlaubsreise ausgeben? Denke darüber nach, ob du es dir nur leisten kannst, ein Flugticket zu bezahlen, oder ob doch zwei Tickets und vielleicht sogar noch die Unterkunft im Budget sind. Bestimme einen konkreten Geldbetrag, den du guten Gewissens für das Geschenk ausgeben kannst und plane dann mit dieser Summe. Ein Beispiel: Vielleicht bist du in der Lage, 500 Euro für das Geschenk auszugeben, womit du die Reisekosten abdecken kannst, Unterkünfte für zwei Personen sind dann allerdings nicht mehr drin. Oder vielleicht kannst du es dir leisten, 1000 Euro für das Geschenk auszugeben, womit du die Reisekosten und die Unterkunft für eine Person abdecken kannst. Beginne, indem du bestimmst, wo du die Person gerne als Geschenk hinschicken möchtest. Vielleicht spricht diese Person ständig darüber, dass sie so richtig reif für einen Strandurlaub ist, am liebsten in Mexiko. Oder vielleicht wollte sie immer schon mal auf einen anderen Kontinent reisen, um einen Verwandten zu besuchen. Du könntest dich für eine Destination entscheiden, mit der du den lebenslangen Traum einer Person erfüllen kannst oder für einen Ort, von dem die Person schon oft geschwärmt hat. Frage dich: „Wohin würde diese Person besonders gerne verreisen?“.  Du könntest auch eine Destination aussuchen, von der du denkst, dass sie der Person gut gefallen könnte, wie z.B. ein Urlaub in den Tropen oder einen Städtetrip in Europa. Oder du könntest eine Location wie Disneyland oder einen anderen Vergnügungspark wählen, wenn du denkst, dass die Person dabei Spaß hätte. Eine weitere Option wäre es, die Destination noch offen zu lassen und der Person zu erlauben, ihr eigenes Reiseziel auszusuchen, sobald du das Geschenk übergibst. Du könntest für das Geschenk einen gewissen Geldbetrag zur Seite legen und der Person mitteilen, dass sie mit diesem Geld zu einem Ort ihrer Wahl reisen kann. Wenn du eine Urlaubsreise für eine Person buchen möchtest, wirst du die Reisedaten festlegen müssen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Person Zeit für den Urlaub haben wird, solltest du flexible Reisedaten wählen, damit sie im Fall der Fälle geändert werden können. Oder du könntest die Reise für einen Zeitraum planen, bei dem du weißt, dass die Person Zeit haben wird, z.B. über Weihnachten, in den Sommerferien und so weiter. Wenn du den Urlaub mit fixen Reisedaten buchst, solltest du sicherstellen, dass die Person an den besagten Reisedaten auch tatsächlich Zeit hat. Vielleicht musst du dich mit dem Partner oder der Familie der Person absprechen, um sicherzustellen, dass sie Zeit hat. Du könntest auch direkt die fragliche Person in einem netten Gespräch fragen, ob sie in nächster Zeit Zeit für eine Reise hätte, um die Reisedaten für das Geschenk abzusichern. Du könntest entscheiden, die Unterkünfte als Teil der geschenkten Urlaubsreise zu verschenken. Wenn das in deinem Budget ist, wirst du passende Unterkünfte während der gewählten Reisedaten finden und auswählen müssen. Vielleicht entscheidest du dich für ein Hotel oder du könntest dich für eine Unterkunfts-Plattform wie Airbnb entscheiden. Mache ein Hotel oder eine andere Unterkunft in der Gegend des Reiseziels ausfindig, die sich nahe an den wichtigsten Sehenswürdigkeiten befindet.  Wenn die Reise in ein Resort geht, wirst du dich vermutlich nicht um die Unterkunft kümmern müssen. Wenn die Person Freunde oder Familie am Zielort hat, wirst du dich vielleicht ebenfalls nicht um eine Unterkunft kümmern müssen. Wenn du der Person beispielsweise eine Reise nach England schenkst, damit sie dort einen Freund besuchen kann, brauchst du dir um die Unterkunft vielleicht keine Gedanken machen, weil die Person bei ihrem Freund unterkommen kann. Bevor du jemandem eine Urlaubsreise schenkst, solltest du sicherstellen, dass das ein angemessenes Geschenk für die Person ist. Ein Beispiel: Es könnte als Geschenk unangebracht sein, wenn es sich bei der Person um einen Arbeitskollegen handelt oder eine Person, die du gar nicht besonders gut kennst. Du solltest darüber nachdenken, ob das Geschenk vielleicht zu opulent und kostspielig für eine Person ist, die du gerade erst kennengelernt hast oder mit der du dich erst vor kurzem angefreundet hast. Wenn du die Reise einem Verwandten schenkst, beispielsweise einer Nichten oder einem Neffen, solltest du dich zuerst bei ihren Eltern versichern, ob das in Ordnung geht, bevor du die Reise verschenkst. Frage die Eltern: „Denkt ihr, eine Urlaubsreise als Geschenk würde ihm gefallen?“ oder „Wäre es ok, wenn ich ihr eine Reise schenke?“. Sobald du alle Details recherchiert hast, ist es an der Zeit, die Reise für die Person zu buchen. Du kannst die Reisetickets online über eine Reisewebsite bestellen, da du im Internet häufig von Rabatten und Angeboten profitieren kannst. Alternativ kannst du in ein Reisebüro gehen, um günstige Preise für den Trip zu finden. Behalte auch während der Buchung dein Budget im Hinterkopf. Stelle sicher, dass du das Budget nicht überschreitest oder mehr ausgibst, als du dir für das Geschenk leisten kannst. Wenn die Reise schlussendlich sehr teuer ist, kannst du versuchen, die Kosten mit anderen Freunden oder Familienmitgliedern zu teilen, so könnt ihr die Reise als Gemeinschaftsgeschenk schenken.

english_section_name: Planning the Vacation Trip


summary: Peele dich mindestens einmal pro Woche. Wasche dich mit einer feuchtigkeitsspendenden Seife oder Duschlotion. Verwende kein heißes Wasser, um deine Haut zu waschen. Verwende Öl anstelle von Feuchtigkeitscreme.

document: Beim Baden oder Duschen solltest du deine Haut mindestens einmal pro Woche mit einem Schwamm, Waschlappen oder Duschschwamm abschrubben. Das Peeling hilft, die oberste Schicht abgestorbener und trockener Hautzellen zu entfernen. Werden diese nicht beseitigt, kann die Feuchtigkeitscreme nicht tief genug in die Haut eindringen. Wenn du unter der Dusche oder in der Wanne bist, verwende Seifen und Duschlotionen, die Feuchtigkeitscreme enthalten, um dich zu waschen. Auf den Etiketten steht meist, ob sie feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe enthalten. Eine Möglichkeit ist, Öl auf die Haut aufzutragen, wenn du unter der Dusche oder in der Wanne bist, und dann so viel wie möglich abzuwaschen, bevor du aussteigst. Das spendet der Haut Feuchtigkeit, entfernt aber das überschüssige Öl, so dass es deine Kleidung nicht befleckt oder sich glitschig anfühlt. Das gilt fürs Hände waschen, duschen oder baden – verwende warmes Wasser und nicht wirklich heißes. Leider kann heißes Wasser tatsächlich die Hautalterung beschleunigen und es trocknet die Haut schneller aus als warmes Wasser. Wenn du schon einmal in einem Schwimmbad geschwommen oder in einem Whirlpool gebadet hast, dann hast du wahrscheinlich bemerkt, wie trocken deine Haut danach war. Diese Trockenheit wurde durch die im Wasser verwendeten Chemikalien zur Beseitigung von Bakterien verursacht (da das Wasser immer wieder verwendet wird). In anderen Ländern enthält das Leitungswasser auch Chemikalien, die hinzugefügt werden, um Bakterien zu reduzieren, wenn auch in viel kleineren Mengen. Wenn du du diesem Wasser jedoch lange ausgesetzt bist, kann es die Haut immer noch austrocknen. Deshalb ist es am besten, Duschen und Bäder so kurz wie möglich zu halten. Viele Produkte - mit Ausnahme von speziell entwickelten Körperfeuchtigkeitscremes - können deine Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Du kannst z.B. Kokos- oder Olivenöl anstelle einer Feuchtigkeitscreme verwenden, um die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse zu erzielen.  Wenn du lieber ein Öl anstelle einer Feuchtigkeitscreme verwenden willst, denke daran, überschüssiges Öl nach dem Auftragen mit einem Handtuch abzuwischen. Denke auch daran, dass etwas Öl die Kleidung, die du trägst, beflecken kann. Aus diesem Grund ist es am besten, vor dem Schlafengehen, unter dem Pyjama, Öle aufzutragen. Probiere eine Körperbutter als eine weitere natürliche, ölbasierte Feuchtigkeitspflege.

english_section_name: Putting Moisturizer on Your Body

summary: Erkenne die Vorteile einer Feuchtigkeitspflege fürs Gesicht. Wasche dein Gesicht, bevor du die Feuchtigkeitscreme aufträgst. Gib die erforderliche Menge Feuchtigkeitscreme in deine Hand. Tupfe etwas Feuchtigkeitscreme auf bestimmte Stellen des Gesichts. Lass die Feuchtigkeitscreme trocknen, bevor du das Make-up aufträgst.

document: Feuchtigkeitscremes sind im Allgemeinen ideal für die Haut. Wenn du sie aufs Gesicht aufträgst, füllt sie die Haut auf und hilft, Linien und Falten zu reduzieren. Die Creme schützt die Gesichtshaut auch vor den verschiedenen Witterungseinflüssen, wie Hitze und Wind. Und schließlich, und vielleicht am wichtigsten, erhöht die Feuchtigkeitspflege den Wassergehalt deiner Haut, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.  Einige Feuchtigkeitscremes bieten auch Sonnenschutz durch einen Lichtschutzfaktor (LSF). Dieser gibt an, wie gut er dich vor schädlicher ultravioletter Strahlung schützt. Die LSF-Zahl liefert einen groben Eindruck, wie lange es dauert, bis deine Haut in der Sonne verbrennt.  Wenn du sowohl tagsüber als auch nachts eine Feuchtigkeitscreme verwendest, dann ist es normalerweise die Tag-Version, die LSF enthält. Da sich der LSF in der Feuchtigkeitscreme befindet, sind die Anweisungen für die Anwendung identisch mit denen für Feuchtigkeitscreme ohne LSF. Feuchtigkeitscreme mit LSF sollte das ganze Jahr über auf das Gesicht aufgetragen werden. Deine Haut kann zu jeder Jahreszeit (und bei jedem Wetter, ob sonnig oder nicht) der Sonne ausgesetzt und durch sie geschädigt werden. Mit der Zeit kann die Sonneneinstrahlung die Haut schädigen und das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Vor der Anwendung der Feuchtigkeitscreme solltest du immer dein Gesicht waschen. Bei einer guten Hautpflege-Routine solltest du dein Gesicht zweimal täglich waschen - einmal am Morgen und einmal am Abend (vor dem Schlafengehen). Trage deine Gesichtspflege auf, nachdem du dein Gesicht abgespült und mit einem Handtuch abgetupft hast, bevor deine Haut vollständig trocken ist.  Wende alle Gesichtsbehandlungen, die du vor der Feuchtigkeitspflege verwendest, ebenfalls an. Dadurch können sie gut einziehen. Wenn du dir das Gesicht wäschst, verwende lauwarmes bis warmes Wasser. Heißes Wasser trocknet die Haut aus. Jede Art von Feuchtigkeitscreme wird mit eigenen Anweisungen geliefert, wie viel von dem Produkt auf dem Gesicht gleichzeitig verwendet werden sollte. Dünnere Feuchtigkeitscremes können schneller in die Haut eindringen und erfordern eine größere Menge. Wirklich dicke Feuchtigkeitscremes können eine große Hautpartie mit nur einer kleinen Menge des Produkts abdecken.  Gesichtspflege gibt es oft in verschiedenen Arten von Flaschen oder Behältern. Bei einer Feuchtigkeitscreme aus einer Pumpflasche pumpe einfach die benötigte Menge in die Handfläche.  Bei einer Feuchtigkeitscreme, die in einem wannenförmigen Behälter geliefert wird, kannst du deine Finger nach Bedarf in den Behälter tauchen. Wenn du nach der Anwendung der erforderlichen Menge Feuchtigkeitscreme feststellst, dass es entweder zu viel oder zu wenig war, passe die Menge an. Betrachte die empfohlene Menge auf der Flasche als Richtlinie oder Ausgangspunkt und nicht als feste, unumstößliche Regel. Trage mit den ersten beiden Fingern der dominanten Hand Tupfer Feuchtigkeitscreme aufs Gesicht, auf die wichtigsten trockenen Bereichen wie Stirn, Wangen, Nase, Kinn und Hals auf.  Wenn eine dieser Stellen besonders fettig ist, gib keinen Tupfer Feuchtigkeitscreme dorthin. Vergiss nicht, deinen Hals sowohl in die Wasch- als auch in die Feuchtigkeitsprozedur einzubeziehen. Und wenn du einen Ausschnitt trägst, creme auch den sichtbaren Teil deiner Brust ein. Das ist besonders wichtig, wenn du eine Tagespflege mit LSF aufträgst, die diese Bereiche auch vor Sonneneinstrahlung schützt. Sobald du die Feuchtigkeitscreme im Gesicht aufgetragen hast, lass sie etwa ein bis zwei Minuten trocknen, bevor du etwas anderes tust. Nach dieser Zeit kannst du dann alle anderen Produkte auf deine Haut auftragen, einschließlich Make-up. Wenn du eine separate Schicht Sonnenschutz aufs Gesicht auftragen willst, trage sie nach der Feuchtigkeitspflege auf. Und stelle sicher, dass der Sonnenschutz für die Anwendung auf dem Gesicht ausgelegt ist, damit er deine Poren nicht verstopft.

english_section_name: Applying Moisturizer to your Face

summary: Verwende Augencreme nur um die Augen herum. Trage Augencreme nur mit dem Finger auf. Lasse die Augencreme trocknen, bevor du Make-up aufträgst.

document: Die Haut um die Augen herum ist viel dünner und empfindlicher als die Haut an anderen Körperpartien und muss deshalb mit besonderer Sorgfalt behandelt werden. Augencremes sind speziell für diesen Hauttyp entwickelt worden und sollten das einzige Produkt (außer Augen-Make-up) sein, das auf diese Stelle aufgetragen wird. Benutze dazu immer Mittel- oder Ringfinger der dominanten Hand. Der Grund dafür ist, dass dieser Finger am wenigsten benutzt wird und am sanftesten ist. Wenn deine Augencreme aus einer Pumpflasche kommt, musst du eine kleine Menge der Creme auf den Finger pumpen, den du verwendest, und bei Bedarf mehr hinzufügen. Wenn die Augencreme in einem wannenförmigen Behälter ist, kannst du deinen Finger bei Bedarf einfach in hinein tauchen. Nachdem die Augencreme in deine Haut eingezogen ist, warte ein bis zwei Minuten, bevor du ein Augen-Make-up aufträgst. Das ist besonders wichtig, wenn du flüssiges Augen-Make-up verwendest, da es verlaufen kann, wenn deine Haut zu feucht ist. Es ist besonders wichtig, das gesamte Augen-Make-up am Ende des Tages zu entfernen, bevor du dein Gesicht vor dem Schlafengehen wäschst.

english_section_name: Using Eye Cream

summary: Bestimme deinen Hauttyp. Denke an andere Dinge. Benutze einen Luftbefeuchter.

document: Für verschiedene Hauttypen gibt es verschiedene Feuchtigkeitscremes. Dein Hauttyp kann sich zwischen den Körperteilen etwas unterscheiden (z.B. kann es sein, dass dein Gesicht fettig, aber dein Bein trocken ist). Du solltest eine Feuchtigkeitscreme (für Gesicht und Körper) wählen, die auf dem Hauttyp basiert, den du an diesen Stellen hast. Die verschiedenen Hauttypen sind wie folgt:   Normale Haut - Haut, die in der Lage ist, einen natürlichen Feuchtigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Normale Haut braucht nur eine leichte, wasserbasierte Feuchtigkeitscreme, damit sie frisch aussieht.  Trockene Haut - Haut, die an bestimmten Stellen trocken bis sehr trocken ist, manchmal sogar rissig. Trockene Haut braucht schwerere, ölbasierte Feuchtigkeitscremes, um sie richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen.  Fettige Haut - Haut, die an einer oder mehreren Stellen ölig ist, normalerweise im Gesicht. Fettige Haut neigt auch dazu, anfälliger für Akne und Pickel zu sein. Obwohl es unlogisch klingt, muss auch dieser Hauttyp mit Feuchtigkeit versorgt werden, besonders nach dem Waschen. Für fettige Haut verwende wirklich leichte Feuchtigkeitscremes auf Wasserbasis, die die Poren nicht verstopfen.  Empfindliche Haut - Empfindliche Haut kann leicht gereizt und bei der Verwendung bestimmter Produkte mit Rötungen, Juckreiz und Ausschlägen reagieren. Du solltest versuchen, eine Feuchtigkeitscreme mit beruhigenden Inhaltsstoffen für empfindliche Haut auszuwählen, um Irritationen zu vermeiden. Du solltest auch Feuchtigkeitscremes mit Duftstoffen und Farbstoffen vermeiden, da sie eher empfindliche Haut reizen.  Reife Haut - Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die fettproduzierenden Drüsen und die Haut wird trockener. Reife Haut kann Feuchtigkeit besser speichern, wenn ein ölbasiertes Produkt mit Antioxidantien oder Alpha-Hydroxysäuren verwendet wird. Einige Feuchtigkeitscremes sind für ältere Haut konzipiert, um Linien und Falten zu reduzieren. Während noch andere Feuchtigkeitscremes zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten können, die bei bestimmten Erkrankungen wie Akne helfen. Bevor du eine Feuchtigkeitscreme auswählst, überlege dir, welche spezifischen Probleme sie lindern soll.  Dein Hauttyp kann sich saisonal ändern (im Winter hat man oft trockene Haut, während man im Sommer normale Haut hat) und aufgrund anderer medizinischer Bedingungen (z.B. Schwangerschaft, Menopause, etc.).  Ändere deine Feuchtigkeitscreme, wenn sich dein Hauttyp ändert. Die Kosten einer Feuchtigkeitscreme sind KEIN Hinweis auf ihre Qualität. Wenn eine Art von Feuchtigkeitscreme nicht funktioniert, experimentiere mit anderen, bis du eine findest, die allen deinen Bedürfnissen entspricht. Manchmal, besonders im Winter, kann die Luft so trocken werden, dass sie buchstäblich die Feuchtigkeitscreme aus der Haut zu saugen scheint. Eine Möglichkeit, das zu vermeiden, ist ein Luftbefeuchter im Haus. Du kannst ihn direkt am Ofen installieren (wenn du an einem Ort wohnst, an dem du einen Ofen hast). Du kannst dir auch einen Befeuchter kaufen, der in einem Raum verwendet werden kann.

english_section_name: Selecting the Right Moisturizer


summary: Lies zuerst diesen Hinweis! Teste die Festplatte manuell. Erwärme die Festplatte. Kühle die Festplatte ab.

document: Lies zuerst alle Schritte dieser Anleitung durch, bevor du entscheidest, welche Methode am besten zu deinem Problem passt. Viele der vorgestellten Techniken sind ziemlich drastisch und führen entweder dazu, dass die Festplatte wieder funktioniert oder dass sie wirklich endgültig defekt ist. Du solltest diese Methoden nur anwenden, wenn ein Datenverlust nicht schlimm wäre. Halte die Festplatte in deiner Hand und bewege sie kräftig mit kreisenden Bewegungen hin und her, achte dabei auf Geräusche. Wenn du dabei nichts hörst, könnte die Ursache eine blockierte Spindel oder ein verklemmtes Lager sein, insbesondere bei älteren Festplatten oder solchen, die sich unter Belastung sehr stark erwärmt haben. Folgendes kannst du ausprobieren: Heize einen herkömmlichen Backofen etwa fünf Minuten auf der niedrigsten Stufe vor, schalte ihn dann aus und lege die Festplatte für zwei bis fünf Minuten in den Backofen, bis sie sich leicht erwärmt hat.  Nimm die Festplatte wieder aus dem Ofen und bewege sie nochmals kräftig in kreisförmigen Bewegungen hin und her. Klingt sie jetzt anders, dann schließe die Festplatte wieder an deinen PC an und achte darauf, ob du die Spindeldrehung und das normale Klicken der Festplattenköpfe hörst. Falls alles normal klingt, versuche auf die Festplatte zuzugreifen und deine Daten auf eine andere Festplatte zu kopieren. Falls nötig, erhitze die Festplatte erneut und lasse sie auf eine harte Oberfläche prallen. Das ist eine sehr drastische Methode, aber möglicherweise wird dadurch die Blockade der Lese- und Schreibköpfe aufgehoben. Kannst du jetzt Geräusche hören, während du sie in den Händen bewegst? Falls ja, dann schließe die Festplatte wieder an deinen Computer an und versuche auf das Laufwerk zuzugreifen. Falls du ein rhythmisches Klickgeräusch beim Bewegen der Festplatte hörst, dann stehen die Chancen gut, dass der Lese- und Schreibkopf sich in seiner Halterung befindet und nicht verklemmt ist. Wenn du die Festplatte vorsichtig mit der Hand um 90 Grad hin und her kippst, achte darauf, ob du klappernde Geräusche wahrnimmst. Diese wären ein Hinweis auf lose Festplattenkomponenten, deren Reparatur den Rahmen dieses Artikels sprengen würde. (Auf keinen Fall machen da sich durch diese Methode Kondenzwasser im inneren der Festplatte bilden kann, und somit eine Wiederherstellung der Daten erschwert wird) Eine weitere Möglichkeit - wenn auch eine kontroverse - ist das Einfrieren des Laufwerks. Diese Methode ist nur als letzter Ausweg zu verwenden, da deine Festplatte damit unter Umständen nur solange durchhält, bis du deine wichtigsten Daten gesichert hat. Aber falls alle anderen Methoden fehlgeschlagen sind, kannst du einen Versuch wagen.  Verschließe deine Festplatte in einem Druckverschlussbeutel und achte darauf, dass sich darin so wenig Luft wie möglich befindet. Lege die Festplatte dann für ein paar Stunden in dein Gefrierfach. (Auf keinen Fall machen da sich durch diese Methode Kondenzwasser im inneren der Festplatte bilden kann, und somit eine Wiederherstellung der Daten erschwert wird) Schließe die Festplatte wieder an deinen Computer an und versuche darauf zuzugreifen. Wenn diese Methode nicht funktioniert, bleibt als einzige Möglichkeit, sich Hilfe vom Fachmann zu besorgen.

english_section_name: Do it Yourself

summary: Treffe eine Entscheidung. Eine kurze Google-Suche nach "Ersatzteile für Harddisks" führt dich in verschiedene Bereiche. Führe die Reparaturen selbst durch. Gehe zum Fachmann.

document: Eine schnelle Google-Suche nach "Festplatte Ersatzteile" wird dir verschiedene Möglichkeiten aufzeigen. Ersatzteile passen meistens zu älteren HD's und weniger zu neueren. Eine bevorzugte Methode für mutige Heimwerker ist die Do-it-yourself-Methode. Sie wird von Firmen unterstützt, welche auf Ersatzteile für Bastler spezialisiert sind. Die Idee ist, die verbrannte Kontrollplatine auszutauschen und damit die Festplatte wieder zum Laufen zu bringen. Es besteht die Möglichkeit, dass du sie so tatsächlich reparieren kannst! Allerdings gibt es eine großen Haken: Die meisten Controller-Chips werden zunehmend spezifisch für das jeweilige Laufwerk kalibriert und es gibt keine Garantie, dass das Ersatzteil funktionieren wird. Trotzdem ist ein Tausch wohl die mit Abstand günstigste Lösung. Dies ist eine weitere Option, um dein Laufwerk wieder funktionstüchtig zu machen oder zumindest die Daten auf der Festplatte wiederherzustellen (was letztendlich dein Ziel ist).  Diese Methode ist schneller als die Do-it-yourself-Methode und der Erfolg ist wahrscheinlicher, aber es wird bedeutend teurer. Du musst damit rechnen, zwei bis drei Mal mehr als die Originalkosten des Laufwerks bezahlen zu müssen. Du musst also abwägen, ob der Wert der Daten die Kosten wert ist.

english_section_name: Options for Repair

summary: Überprüfe den defekten Zustand. Überprüfe die Hardware-Verbindungen. Führe eine visuelle Überprüfung durch. Schau nach, ob das Laufwerk erkannt wird.

document: Stelle sicher, dass die Festplatte wirklich kaputt ist. Suche dafür nach möglichen Ursachen, warum die Festplatte nicht vom System erkannt wird.  Falls die Festplatte ein gleichmässiges, lautes Klickgeräusch oder schleifende oder ratternde Geräusche von sich gibt, kannst du die Suche einstellen. Das Laufwerk ist vermutlich hinüber. Die Geräusche entstehen dadurch, dass die rotierenden Platten der Festplatte entweder aneinander reiben oder der Lese-Schreibkopf kratzt über die Platte. In besonders schweren Fällen kratzt die Platte sogar am Gehäuse. Diese Art von mechanischem Defekt kommt durch Gewalteinwirkung wie Stöße oder einen Sturz zu Stande, auch Starke Verunreinigungen können die Ursache sein. Das ist der beste Ort, um mit deiner Fehlersuche zu beginnen und falls du das Problem hier findest, lässt es sich am schnellsten und billigsten reparieren.  Überprüfe, ob der Computer ausreichend Strom bekommt. Falls jemand den Stecker gezogen hat oder das Kabel kaputt ist, wird nichts funktionieren. Öffne das Computergehäuse. Sind die Daten- (IDE oder SATA) und Stromkabel richtig angeschlossen? Stelle sicher, dass sie richtig eingesteckt sind und keine Pins verbogen, abgebrochen oder auf eine andere Weise beschädigt sind. Manchmal ist es nicht die Festplatte, die defekt ist, sondern die Steuerungsplatine auf der Unterseite. Falls die Platine durch einen Stromstoß beschädigt wurde oder aus einem anderen Grund ausgefallen ist, wird die Festplatte ihren Dienst einstellen, allein aufgrund der Tatsache, dass sie keinerlei Anweisungen mehr empfängt.   Suche nach Beschädigungen - nach verbrannten oder verschmorten Stellen. Falls du welche entdeckst, kannst du ein wenig aufatmen, da du die Ursache gefunden hast. Meistens lässt sich dieses Problem relativ einfach lösen. Falls du die Steuerplatine ersetzen möchtest, suche über Google nach Ersatzteilen für die Marke und das Modell deines Laufwerks. Sobald eine neue geliefert wurde, baue die alte Leiterplatte aus (sie wird von fünf kleinen Schrauben gehalten, verliere diese nicht!). Baue die alte Platine aus und ersetze sie mit der neuen. Berühre dabei nicht die Metallführungen der neuen Platine, sonst könnte sie durch eine statische Entladung zerstört werden, bevor sie überhaupt eingebaut ist. Du kannst dich selber erden, indem du ein antistatisches Armband trägst, oder einen metallenen, geerdeten Gegenstand berührst. Die inneren Komponenten deines eingesteckten Computers sollten für diesen Zweck funktionieren. Setze die neue Platine ein und vergewissere dich, dass sie richtig mit dem Laufwerk verbunden ist. Befestige danach wieder die Schrauben. Verbinde die Festplatte wieder mit dem Computer und lasse ihn hochfahren. Wenn alles funktioniert, hast du es geschafft! An dieser Stelle empfiehlt es sich, eine Sicherung deiner Daten anzulegen. Falls er nicht funktioniert, lies weiter. Falls alles richtig angeschlossen ist und du keine Spuren für eine Beschädigung an der Steuerungsplatine feststellen konntest, dann gehe unter Windows in die Laufwerksverwaltung oder in dein BIOS (Mac-Benutzer verwenden das Festplatten-Dienstprogramm) und überprüfe, ob das Laufwerk überhaupt vom System erkannt wird.

english_section_name: Confirm the Status of Your Drive

summary: Wenn es um wirklich empfindliche und wichtige Daten geht, ist diese Methode die einzig sichere.

document: Hole dir vorher Empfehlungen ein. Es gibt viele Firmen, die eine Reparatur deines Laufwerks gegen ein Entgelt anbieten. Bevor du Geld bezahlst, prüfe deren Referenzen. Schaue online in Foren nach, nimm Kontakt zu der Firma auf und finde heraus, wie lange sie schon im Geschäft sind und wie hoch ihre Erfolgsrate ist. Informiere dich außerdem über den Vorgang der Datenrettung bzw. Reparatur.  Prüfe die Garantie und erfrage die verlangte Summe für sowohl den Erfolgsfall als auch den Fall, dass die Festplatte nicht repariert werden kann. Wie viel bist du bereit, für eine Reparatur bezahlen, wie wichtig sind deine Daten? Eine seriöse Datenrettungsfirma bietet eine erste Analyse im Regelfall kostenlos an.

english_section_name: Professional Repair


summary: Suche deinen Zahnarzt mindestens einmal pro Jahr auf. Besuche bei anhaltendenden nasalen Beschwerden deinen Allergologen oder Arzt. Konsultiere deinen Arzt für eine Tonsillektomie.

document: Eine Routineuntersuchung und Reinigung durch deinen Zahnarzt ist ein Schlüsselelement für eine gute Zahnhygiene. Die professionelle Reinigung deiner Zähne und deines Zahnfleischs, die Entfernung von angelagertem Zahnstein und Zahnbelag, sowie die Behandlung von Paradontose oder Erkrankungen des Zahnfleischs werden dir helfen, das Risiko von Mandelsteinen zu mindern. Außerdem kannst du mit deinem Zahnarzt überprüfen, ob die Steine ein wiederkehrendes Problem sind oder die Hausmittel nicht gewirkt haben. Abhängig von deiner Zahngesundheit musst du deinen Zahnarzt möglicherweise häufiger als nur alle 12 Monate aufsuchen. Er kann dir empfehlen, deine Besuche zweimal pro Jahr oder noch öfter zu planen. Falls du Schwierigkeiten bei der selbstständigen Bewältigung von Allergien hast oder du häufig krank wirst, solltest du mit deinem Arzt zusammenarbeiten. Dein Arzt kann dir Medikamente verschreiben, die dir helfen, besser mit Beschwerden aufgrund von Schleim, nasalen Allergien und häufigen Infektionen fertig zu werden. Du kannst auch einen Allergietest machen lassen, um festzustellen, welche spezifischen Allergien du vermeiden solltest. Einige Mandeln neigen aufgrund ihrer Form und Position eher zur Entwicklung von Mandelsteinen. Falls die Steine und Mandelentzündungen ein wiederkehrendes Problem sind, das für dein tägliches Leben störend ist, kannst du eine Tonsillektomie oder die operative Entfernung deiner Mandeln erwägen. Dein Arzt oder dein Zahnarzt können eine Untersuchung vornehmen und – basierend auf deinem oralen Gesundheitsstatus - entscheiden, ob eine Tonsillektomie, hilfreich bei der Vermeidung von Mandelsteinen ist.  Es wird angenommen, dass Mandelsteine ein Teil des Immunsystems sind, weil sie aus bestimmten Zellen bestehen, die Infektionen vorbeugen und sie vermeiden. Es wird zudem von einigen Personen angenommen, dass die Entfernung dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringt, jedoch lässt sich diese Annahme nicht durch Untersuchungen bestätigen.

english_section_name: Consulting with Medical Professionals

summary: Trinke viel Wasser. Ernähre dich mit einer gesunden, ausgewogenen Diät. Verbessere deine nasale Gesundheit.

document: Stelle sicher, dass du die empfohlene Wassermenge trinkst. Das sind für Männer etwa dreizehn Tassen und für Frauen neun Tassen täglich.  Trinke während des Tages viel Flüssigkeit und fördere damit das Ausspülen von Bakterien oder vermeide Trockenheit im Mund. Beides kann zur Bildung von Mandelsteinen beitragen.  Tausche Limonade, Sportdrinks, Energiedrinks und Obstsäfte gegen Wasser, weil Zucker den Aufbau von Bakterien steigern kann. Alkohol dehydriert und trocknet den Mund aus. Limitiere deinen Alkoholkonsum deshalb und stelle sicher, deine Zähne nach dem Trinken gut zu putzen. Das gilt besonders, wenn du wiederkehrende Mandelsteine hast. Erwäge die Beschränkung deines Konsums von Zucker und Milchprodukten. Der Verzehr von zuviel zuckerhaltigen Lebensmitteln fördert die Bildung von Zahnbelag, Zahnstein und Bakterien. Milchprodukte fördern zudem auch das bakterielle Wachstum im Mund und deshalb solltest du sicherstellen, deine Zähne nach dem Trinken von Milch oder dem Genuss anderer Milchprodukte gut zu putzen. Nasale Allergien, Erkältungen des Kopfes und postnasales Tropfen kann Schleim verursachen, der sich an der Hinterseite deines Rachens ansammelt. Schleim erhöht deine Exposition gegenüber oralen Bakterien und trägt zur Entwicklung von Mandelsteinen bei. Falls du unter häufigen Problemen mit nasalen Allergien leidest, kannst du versuchen, deine Exposition gegenüber Blüten zu vermindern, indem du die Fenster schließt und während der Allergiesaison mehr Zeit im Haus verbringst. Halte die Raumluft mit Luftbefeuchtern feucht.

english_section_name: Managing Your Diet and Overall Health

summary: Putze deine Zähne täglich. Reinige deine Zähne mindestens einmal täglich mit Zahnseide. Gurgle mit Mundspülungen ohne Alkohol. Entferne Mandelsteine mit einem Wattestäbchen.

document: Eine der primären Ursachen für Mandelsteine ist die mangelnde Mundhygiene. Das Zähneputzen am Morgen, vor dem Zubettgehen und nach jeder Mahlzeit ist die Quelle der gesunden Mundhygiene und der erste Schritt zur Vermeidung von Mandelsteinen. Dies wird dir bei der Beseitigung von Speiseresten und Bakterie helfen, die sich in den Ecken und Winkeln deiner Mandeln verstecken.  Denke daran, deine Zunge ebenfalls zu putzen, weil sie leicht zu übersehende Bakterien, Schleim und Speisereste beherbergen kann. Tägliches Reinigen mit Zahnseide kann vorbeugend gegen den Aufbau von Zahnstein und Zahnbelag wirken. Mandelsteine sind in der Zusammensetzung und Struktur ähnlich wie der Biofilm, der sich zwischen deinen Zähnen bildet, und beide können einen länger anhaltenden, schlechten Atem verursachen. Wenn du also versuchst Mandelsteine zu vermeiden, um mit deinem schlechtem Atem fertig zu werden, ist es wichtig, dass du die gleiche Biomasse entfernst, die sich überall sonst im Mund bildet. Mundspülungen mit Alkohol können zu einem trockenen Mund führen und das erhöht das Risiko für den Aufbau von Bakterien und Mandelsteinen. Wähle eine alkoholfreie Marke und benutze sie mindestens einmal pro Tag. Alternativ kannst du mit Salzwasser gurgeln und mit warmen Wasser spülen.  Das Gurgeln mit Salzwasser kann dir auch bei der Linderung des Unbehagens helfen, das durch Mandelsteine oder Mandelinfektionen, die eine Begleiterscheinung der Mandelsteine sein können, verursacht wird. Falls du bemerkst, dass sich Mandelsteine bilden, kannst du sie mit einem Wattestäbchen entfernen, damit sie nicht zu einer Quelle für weiteres Unbehagen, schlechtem Atem oder Infektionen werden. Feuchte beide Enden des Wattestäbchens an und massiere deine Mandeln zur Befreiung der Steine sanft. Gurgle anschließend zur Entfernung übriger Partikel. Falls du eine Munddusche mit geringem Druck besitzt, kannst du sie in wöchentlichen Perioden zum Ausspülen etwaiger Partikel verwenden, die möglicherweise in den Falten deiner Mandeln hängenbleiben.

english_section_name: Practicing Healthy Oral Hygiene


summary: Die Butter in einer großen Bratpfanne erhitzen. Den Kabeljau mit Salz und Pfeffer bestreuen. Braten bis der Fisch durch ist. Warm servieren.

document: Zwei Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einschmelzen. Die Pfanne etwas schwenken, damit sich die Butter auf dem ganzen Boden verteilt. Olivenöl oder Rapsöl kann als Alternative für die Butter verwendet werden, wenn man es etwas gesünder mag. Beide Seiten des Filets gleichmäßig würzen.  Man kann frische oder gefrorenen Filets verwenden, die gefrorenen brauchen allerdings länger zum Braten. Salz und Pfeffer wird je nach Geschmack hinzugegeben. Wenn man sich unsicher ist, beginnt man mit einer Messerspitze von jedem. Man kann natürlich auch noch weitere Gewürze verwenden. Zum Beispiel passen eine Messerspitze Knoblauchpulver, ein halber Teelöffel Paprikapulver, ein Teelöffel fertige Würzmischung oder zwei Teelöffel getrocknete gehackte Petersilie dazu. Die gewürzten Filets in die geschmolzene Butter legen und von jeder Seite 4 bis 5 Minuten braten. Wenn der Fisch nicht mehr glasig ist und sich leicht mit der Gabel teilen lässt, ist er durch.  Bei gefrorenem Fisch muss man 6 bis 9 Minuten pro Seite einrechnen. Die Filets mit einem großen Wender umdrehen. Bitte keine Zange benutzen, der Fisch ist zu empfindlich und könnte auseinander brechen. Den Fisch aus der Pfanne nehmen und auf den einzelnen Tellern verteilen. Sofort heiß genießen.

english_section_name: Pan-Fried Cod

summary: Das Öl in einem Dutch Oven oder einem großen Kochtopf erhitzen. Die Zutaten für den Teig zusammenrühren. Den Kabeljau in den Backteig hüllen. Jedes Stück Kabeljau 7 bis 8 Minuten frittieren. Vor dem Servieren abtropfen lassen.

document: 2 Liter Pflanzenöl, z.B. Rapsöl in eine großen Kochtopf mit starkem Boden oder einen Dutch Oven gießen und auf mittlerer Stufe langsam auf eine Temperatur von 190 Grad Celsius erwärmen.  Ein großer Kochtopf mit schwerem Boden eignet sich gut zum Frittieren, eine elektrische Friteuse geht natürlich noch besser. Die Temperatur vom Öl mit einem Zuckerthermometer überprüfen.) In einer flachen Schüssel oder Schale, Mehl, Backpulver und Salz vermischen bis alles gleichmäßig verteilt ist. Anschließend die Milch und das Wasser unterrühren bis ein Teig entsteht. Dieser Teig bleibt auch im fertigen Zustand etwas klumpig. Darum nicht zulange rühren, einige Klumpen können drin bleiben. Jedes einzelne Filet in den Teig tunken und darin wälzen, bis es von allen Seiten bedeckt ist. Man kann entweder jeden Kabeljau vor dem Frittieren einzeln im Teig wälzen und dann gleich ins Öl werfen, oder man wälzt erst alle Filets im Teig und legt sie auf ein leicht mit Mehl bestreutes Backblech zum Vorbereiten. Bei der ersten Variante geht zwar kein Teig verloren, anhand der zweiten arbeitet es sich jedoch besser. Jedes Filet einzeln ins heiße Öl legen und solange frittieren, bis der Teig goldbraun ist.  Den überschüssigen Backteig über der Schüssel abschütteln, bevor der Fisch ins Öl gelegt wird. Beim Frittieren immer auf die Temperatur vom Öl achten. Entsprechend die Hitze erhöhen oder reduzieren, damit eine Temperatur von ca. 190 Grad Celsius erhalten bleibt. Der Fisch sollte im Innern schön weiß aussehen, wenn er gut ist. Das Fleisch muss sich dann ganz leicht mit einer Gabel zerdrücken lassen. Mit einer hitzebeständigen Schaumkelle die Fischstückchen aus dem Öl nehmen und auf ein paar Lagen Küchenpapier einige Minuten abtropfen lassen. Heiß servieren.

english_section_name: "Fish Fry" Cod

summary: Den Backofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Den Kabeljau auf dem vorbereiteten Backblech verteilen. Die Filets würzen. 15 bis 20 Minuten backen. Zusammen mit dem Bratenfond servieren.

document: In der Zwischenzeit ein Backblech in der Größe zwischen 25 und 45 cm mit Antihaft-Backspray einsprühen. Alternativ kann das Backblech auch mit Aluminiumfolie oder Pergamentpapier ausgelegt werden, aber dadurch wird es schwieriger den Bratensaft herunter zu schöpfen, wenn der Fisch fertig ist. Die Fischfilets jetzt in einer Schicht nebeneinander legen. Die Fische nicht übereinander packen, sonst garen einige nicht gleichmäßig durch. Den Zitronensaft und das Olivenöl gleichmäßig über die Kabeljaufilets träufeln. Abschließend die Gewürzmischung darüber streuen.  Wenn keine Gewürzmischung zur Hand ist, oder man lieber ein anderes Aroma mag, kann man die Mischung auch ersetzen. Alternativ kann man z.B. jeweils einen halben Teelöffel Salz und Pfeffer, sowie eine Messerspitze Knoblauchpulver und einen Teelöffel getrocknete Petersilie oder einen Teelöffel Paprikapulver verwenden. Für ein gleichmäßigeres Aroma, beide Seite der Filets würzen. Das Blech mit den Filets jetzt in den Ofen stellen und solange backen bis der Fisch braun wird und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Wenn man anstatt frischem oder aufgetautem Fisch, gefrorene Filets verwendet, muss man den Fisch noch 5 bis 10 Minuten länger im Ofen lassen. Die Kabeljaufilets vom Backblech nehmen und auf den einzelnen Tellern verteilen. Mit einem Löffel den Bratensaft leicht über den Kabeljau träufeln.

english_section_name: Baked Cod

summary: Den Fisch marinieren. Eine kleine Menge Wasser in einem großen Kochtopf erhitzen. Den Kabeljau in einen Dämpfeinsatz legen. Den Fisch 10 Minuten dämpfen. Sofort anrichten.

document: Den Kochwein, Sojasoße, Ingwer und Knoblauch vermischen und in eine große wiederverschließbare Plastiktüte gießen. Die Kabeljaufilets in die Tüte legen, verschließen und die Tüte etwas schütteln und einmal umdrehen, damit der Fisch komplett mit Marinade bedeckt ist. Anschließend für 30 Minuten bis 2 Stunden in den Kühlschrank legen. Man kann auch eine mittlere Auflaufform aus Glas verwenden, um den Fisch zu marinieren. Die Zutaten der Marinade dann in der Schale zusammenrühren und den Fisch anschließend hineinlegen ,einmal umdrehen, damit alle Seiten von Marinade bedeckt sind und ebenfalls abgedeckt in den Kühlschrank stellen. Den Boden des Topfes mit ungefähr 2 cm lauwarmem Wasser füllen. Das Wasser auf dem Herd bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Den Fisch aus der Marinade nehmen und die überschüssige Flüssigkeit etwas abtropfen lassen. Dann den Fisch gleich ein einen Dämpfeinsatz oder ein dafür geeignetes Sieb geben. Die Marinade jetzt wegschütten.  Die Marinade immer gleich anschließend vernichten. Marinade niemals öfter verwenden oder wenn rohes Fleisch oder Fisch darin war für gekochte Speisen verwenden. Darauf achten, dass der Dämpfeinsatz richtig in den Kochtopf passt, in dem das Wasser kocht. Den Einsatz mit dem Fisch in den Kochtopf setzen und den Deckel schließen. Den Fisch solange im heißen Dampf lassen, bis er eine schöne weiße Farbe hat und leicht mit einer Gabel auseinander gedrückt werden kann.  Den Dämpfeinsatz nicht im Wasser liegen lassen. Der Korb  oder das Sieb muss oberhalb der Wasserlinie hängen, damit der Fisch nur vom Dampf und nicht vom kochenden Wasser gegart wird. Darauf achten, dass der Deckel richtig schließt, damit sich der Dampf im Topf richtig entwickeln kann. Den Kabeljau auf die einzelnen Teller aufteilen, und sofort wenn er aus dem Dampf kommt heiß genießen.

english_section_name: Steamed Cod

summary: Den Fisch in eine mikrowellengeeignete Schale legen. Auf höchster Stufe 6 Minuten garen. Brühe,Zitronensaft und Gewürze dazugeben. Auf hoher Stufe 4 bis 5 Minuten kochen. Vor dem Anrichten ziehen lassen.

document: Eine Back- oder Auflaufform in einer Größe zwischen 20 und 30 cm, je nach Größe der Mikrowelle, eignet sich am besten. Die Filets in einer Lage nebeneinander in die Form legen und mit einem Deckel, Küchentuch oder mikrowellengeigneter Plastikfolie abdecken.  Die Fischfilets immer nebeneinander legen. Nicht übereinander stapeln, sonst garen sie nicht gleichmäßig durch. Wenn die Form zu groß für die Mikrowelle ist, muss man die Filets in einer kleineren Schale in mehreren Gängen nacheinander hineinstellen. Den Deckel oder die Folie über der Form geschlossen halten und die Mikrowelle auf 6 Minuten und die höchste Stufe stellen. Manchen Mikrowellen haben keinen Drehteller. Wenn das der Fall ist, muss man nach ca. 3 Minuten auf Pause drücken, und die Schale einmal um 180 Grad drehen, bevor sie die restlichen 3 Minuten weiterkocht. Die Backform aus der Mikrowelle nehmen und den Deckel oder die Folie entfernen. Die Brühe und den Zitronensaft in die Schale gießen, anschließend die Filets mit einem Wender oder zwei Gabeln umdrehen, damit beide Seiten bedeckt werden. Die Oberseite der Filets mit Pfeffer und Petersilie bestreuen. Auf Wunsch kann man noch andere Gewürze z.B. eine Messerspitze Knoblauchpulver zu Pfeffer und Petersilie streuen. Die Form oder Schale wieder abdecken und den Fisch noch mal 4-5 Minuten garen, bis er im Innern schön weiß ist und sich das Fleisch leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Wenn die Mikrowelle keinen Drehteller hat, nur die halbe Zeit kochen, dann die Form wieder um 180 Grad drehen und anschließend weiterkochen. Ungefähr 5 Minuten warten und dann erst die Filets auf die einzelnen Teller verteilen.

english_section_name: Microwaved Cod