summary: Ruhe dich aus, wenn die Enge in der Brust durch Muskelkater hervorgerufen wurde. Sorge für einen unmittelbaren Stressabbau. Arbeite mit einem Therapeuten zusammen, um mit einen Engegefühl umzugehen, dass durch Stress, Unruhe oder Depression hervorgerufen wird.

document: Brustschmerzen können von einer Prellung oder einer anderen Verletzung hervorgerufen werden. Wenn das bei dir der Fall ist, dann gehe es ruhig an. Höre mit allen Aktivitäten auf, die die Verletzung verstärken könnten. Wenn die Brustschmerzen besser werden, kannst du langsam wieder zu deinem normalen Aktivitätenlevel zurückkehren. Panikattacken und andere Beschwerden können Atembeschwerden und ein Engegefühl in der Brust hervorrufen. Es gibt verschiedene Techniken, die du ausprobieren kannst,  um akuten Stress zu mindern. Dazu gehören unter anderem:  Yoga Tiefenentspannung Atemübungen Wenn du regelmäßig ein Engegefühl in der Brust verspürst, das keine erkenntliche physische Ursache hat, dann bitte deinen Arzt, dich an einen Therapeuten zu überweisen. Stress, innere Unruhe und Depression rufen Gefühle der Enge in der Brust hervor, auch wenn sie sich nicht zu einer regelrechten Panikattacke entwickeln. Ein Therapeut könnte dich Folgendes ausprobieren lassen:  Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) Gesprächstherapie Entspannungstechniken

english_section_name: Trying Relaxation Techniques

summary: Hole bei einem Herzinfarkt unverzüglich medizinische Hilfe ein. Lege eine Eispackung auf geschwollene Stellen auf. Lege ein Wärmekissen auf die schmerzende Stelle. Nimm ein freiverkäufliches Schmerzmittel ein. Trage Muskelsalbe auf schmerzhafte Bereiche auf. Löse Verstopfungen in der Brust. Sprich mit deinem Arzt darüber, einen Protonenpumperhemmer zu nehmen.

document: Ein Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem können ein Engegefühl in der Brust hervorrufen. Herzprobleme sind ernstzunehmen, kontaktiere also sofort einen Notdienst, wenn du Warnzeichen dafür erlebst. Versuche nicht, selbst zur Notaufnahme zu fahren. Nimm ein Aspirin und ruhe dich aus, während du auf Hilfe wartest. Zu den häufigen Zeichen für einen Herzinfarkt gehören:  Beschwerden in der Brust Schmerzen im linken Arm, Kiefer und Nacken Kurzatmigkeit Schwindelgefühl und Erbrechen Schwindel oder Benommenheit Kalter Schweiß Eine Eispackung hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, die von Verletzungen hervorgerufen wurden, die weniger als 6 Monate zurückliegen. Gleichzeitig kann sie das Engegefühl in der Brust verringern, das der Schmerz und die Schwellung auslösen.  Lege die Eispackung für jeweils 10 bis 20 Minuten auf, 3 Mal oder öfter pro Tag. Lege ein Handtuch zwischen die Eispackung und deine Haut. Wenn die Schwellung nach ein paar Tagen zurückgeht, aber noch Schmerzen/Enge zurückbleibt, kannst du zu einer Wärmepackung wechseln. Wärme kann eine effektive Art sein, ein Engegefühl in der Brust zu lindern, das von alten Verletzungen stammt. Lege eine Wärmepackung auf den betroffenen Bereich deiner Brust. Wenn die Wärmepackung sehr warm ist, dann lege ein Handtuch zwischen die Wärmepackung und deine Haut.  Du kannst eine Wärmepackung so oft du möchtest zur Linderung anwenden. Wenn es angenehm ist, dich nach hinten zu lehnen, kannst du auch ausprobieren ein warmes Bad zu nehmen, was dieselbe Wirkung hat. Eine Dosis Aspirin, Paracetamol oder ein nichtsteroidaler Entzündungshemmer wie Ibuprofen können bei Engegefühl in der Brust eine unmittelbare Erleichterung verschaffen. Befolge die Angaben zur Dosierung auf der Verpackung und nimm nicht mehr als die empfohlene Dosis ein.  Freiverkäufliche Schmerzmittel behandeln wirkungsvoll Engegefühl in der Brust, das durch Muskelkater oder Probleme mit den Knochen entsteht. Wenn du andere Medikamente einnimmst, dann frage denen Arzt, bevor du freiverkäufliche Schmerzmittel einnimmst. Er kann dir raten, welche die sichersten und effektivsten sind. Salben, die Muskelkater beruhigen sollen, können ein Engegefühl in der Brust lindern, das dadurch verursacht wurde. Suche nach einer Salbe mit Menthol. Reibe die Creme auf den schmerzenden Bereich und befolge die Packungsanleitung, um zu wissen, wie oft du die Creme anwenden darfst. Wenn die Muskelschmerzen nachlassen, sollte die Enge in der Brust ebenfalls weggehen. Wenn du eine Erkältung oder eine andere Erkrankung hast, die ein Engegefühl in der Brust bewirkt, verwendest du ein freiverkäufliches Mittel oder ein Hausmittel, um die Verstopfung zu lösen. Wenn du häufig Verstopfungen in der Brust hast oder sie mehr als ein paar Tage anhält, dann kontaktiere einen Arzt. Schnelle Heilmittel, um eine Erkältung und Verstopfung in der Brust zu behandeln, sind zum Beispiel:  Ein warmes Getränk trinken (Brühe, Zitrone-Honig-Tee oder Ingwertee sind gute Optionen)   Gurgeln (rühre einen halben Löffel Salz in ein Glas warmes Wasser) Dampfbehandlung (zum Beispiel eine heiße Dusche oder Bad) oder ein Luftbefeuchter  Seinen Flüssigkeitsbedarf decken, indem man ausreichend reines Wasser trinkt Ein freiverkäufliches abschwellendes Mittel einnehmen Wenn du häufig ein Engegefühl in der Brust hast, das von Sodbrennen oder Säurereflux hervorgerufen wird, könntest du eine chronische gastrointestinale Erkrankung haben. Informiere deinen Arzt und er könnte einen Protonenpumpenhemmer verschreiben. Diese Art von Medikamenten reguliert den Säurereflux und das Engegefühl in der Brust, das damit einhergeht.  Anderenfalls könnte dein Arzt ein Antidepressivum verschreiben. In einer geringen Dosierung können manche von ihnen eine ähnliche Wirkung wie Protonenpumpenhemmer haben. Dein Arzt könnte zunächst eine relativ hohe Dosis vorschreiben und sie dann nach und nach im Verlauf einiger Monate senken. Es wäre auch möglich, dass eine niedrige Säureproduktion bewirkt, dass du dein Essen nicht sehr gut verdaust. In diesem Fall wäre ein Verdauungsenzym hilfreich. Sprich mit deinem Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Ein Ernährungsberater kann dir helfen, Nahrungsmittel zu erkennen, die deine Symptome verschlimmern.

english_section_name: Seeking Medical Care

summary: Mache Sport, um Brustschmerzen zu lindern, die von Sodbrennen begleitet werden. Nimm Veränderungen an deiner Ernährung vor. Sprich mit deinem Arzt über zusätzliche Veränderungen deines Lebensstils, die das Engegefühl in deiner Brust verringern könnten.

document: Wenn das Engegefühl zusammen mit Sodbrennen auftritt, stammt es wahrscheinlich von einem gastrointestinalen Problem her. Aufstehen und sich bewegen, statt sich hinzulegen, kann die Beschwerden und das damit verbundene Engegefühl lindern.  Probiere leichten Sport aus, wie Spazieren zu gehen oder ein paar Stufen hochzugehen. Du kannst als schnelle Abhilfe bei Sodbrennen auch Säureblocker nehmen. Das Engegefühl in der Brust, das durch Sodbrennen hervorgerufen wird, kann durch eine Veränderung der Ernährung vermindert werden, zum Beispiel durch eine geringere Natriumzufuhr. Wenn das Engegefühl in deiner Brust von Herzproblemen, einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) oder anderen Gesundheitsproblemen herrührt, könnte dein Arzt ebenfalls Ernährungsempfehlungen aussprechen oder anraten, dass du Gewicht verlierst. Wenn dein Arzt herausfindet, was die Enge in der Brust verursacht, könnte er empfehlen, bestimmte Gewohnheiten zu verändern, wie mit dem Rauchen aufzuhören, um die Beschwerden zu verringern. Diese können zusammen mit oder anstelle von Medikamenten eingesetzt werden. Veränderungen des Lebensstils, die manche Arten von Engegefühl in der Brust lindern können, sind unter anderem:  Regelmäßig Sport zu treiben Entspannungstechniken wie Meditation auszuprobieren Eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen Koffein, Alkohol, Tabak und Drogen  zu meiden

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Halte die eingetopften Obstbäume die meiste Zeit des Tages in direktem Sonnenlicht. Halte die Obstbäume gut gewässert. Dünge alle zwei Wochen. Achte darauf, dass die Töpfe richtig ablaufen. Wenn die Früchte zu wachsen beginnen, verhindere, dass die Pflanzen umkippen. Verschiebe die Behälter über den Winter nach innen.

document: Stelle die Pflanzbehälter an einen Ort, wo sie mindestens sechs bis acht Stunden direktes Sonnenlicht am Tag haben.  In sehr heißem Klima ist es am besten, wenn die Sonne am Morgen und frühen Nachmittag auf die Pflanzen scheint, statt der sengenden Nachmittagssonne, die den Blättern und Früchten schaden kann. Das Aufstellen der Behälter auf Rollen ist eine gute Möglichkeit, sie leicht zu bewegen. Gärtner könnten auch über den Kauf einer Sackkarre nachdenken. Ein Nachteil des Ziehens von Früchten in Töpfen ist die Notwendigkeit häufiger Bewässerung. Erde in Töpfen trocknet viel schneller aus als Bodenerde.  Überprüfe die Behälter jeden Morgen und Abend. Gieße die Obstpflanze, wenn die obersten 5 cm der Erde trocken werden, und gieße so lange, bis das Wasser aus der Unterseite des Behälters herausläuft. Das Gießen der Pflanzen mit verdorbener Milch ist eine gute Möglichkeit, sowohl Mehltau abzuwehren als auch der Erde gleichzeitig Nährstoffe zuzuführen. Eingetopfte Obstpflanzen müssen auch häufiger gedüngt werden. Ein wasserlöslicher, ausgeglichener 10-10-10 Dünger sollte etwa alle zwei Wochen gegeben werden.  Befolge die Empfehlungen des Düngerherstellers für die Verdünnung und Häufigkeit. Gieße immer zuerst und dünge dann mit dem verdünnten Dünger. Dünge nicht nach dem Hoch- oder Spätsommer, um zu vermeiden, dass über die Wintermonate neue, zarte Blätter wachsen. Gärtner sollten sicherstellen, dass ihre Obstpflanzen eine gute Drainage haben. Das Hinzufügen von Gartenerde oder gewaschener Spielplatzerde zur Topferde vor dem Einpflanzen ist eine exzellente Möglichkeit, die Drainage zu verbessern. Eine weitere Idee ist es, die Pflanze mit "Füßen" oder Ziegeln etwas vom Boden abzuheben. Dies kann außerdem helfen, Ameisen fernzuhalten. Wenn du unten um die Töpfe herum Steine legst, verhindert dies, dass sie kopflastig werden. Bei höheren Obstbäumen kann es auch sein, dass sie Pfosten oder Gitter brauchen, damit sie aufrecht bleiben, vor allem wenn sie Früchte tragen. Im Winter sollten selbst winterharte Obstbäume und -sträucher nach innen oder im Herbst an einen geschützten Ort gestellt werden, wenn sie in Töpfen gezogen werden.  Eine Garage, in der die Temperatur nicht weit unter den Gefrierpunkt fällt, ist prima oder wenn die Temperaturen im Winter sehr kalt sind, funktioniert ein Keller oder kühler Raum im Haus gut. Über den Winter solltest du die Pflanzen leicht gießen, wenn die Erde trocken wird.

english_section_name: Caring For the Fruit Trees

summary: Wähle, welche Art Früchte du ziehen willst. Wähle einen geeigneten Behälter für Erdbeerbüsche. Ziehe andere Arten von Früchten in großen, tiefen Behältern. Verwende zum Pflanzen der Obstpflanzen Topferde.

document: Erdbeeren sind die häufigste Art von Früchten, die in Töpfen in Innenhöfen und Veranden gezogen werden, aber es gibt auch andere Möglichkeiten. Zwergapfel-, Orangen- und Pfirsichbäume können ebenfalls in Behältern gezogen werden, genauso Heidelbeer- und Himbeersträucher.  Manche Hybrid- und Kultursorten von Obstbäumen und -sträuchern sind selbstbefruchtend, aber für die besten Ergebnisse solltest du zwei Obstbäume oder -sträucher ziehen, die pollenkompatibel sind. Die Baumschule sollte dir helfen können, kompatible Bäume und Sträucher auszuwählen. Erdbeeren können in einer Vielzahl an Behältern gezogen werden, dazu gehören Erdbeertöpfe, die speziell für diese entworfen wurden. Sie können auch in Balkonkästen, langen rechteckigen Behältern, die auf dem Boden stehen, Hängekörben, vertikal übereinandergestapelten Behältern oder einfach in kleinen oder mittelgroßen Tischbehältern gezogen werden. Zwergapfelbäume, Heidelbeer- und Himbeersträucher brauchen große, tiefe Behälter, die auf dem Boden stehen. Diese Obstbäume werden normalerweise "wurzelnackt" verkauft, was einfach nur die Pflanze ohne Erde oder Behälter ist, oder in 20- bis 40-Liter-Behältern.  “Wurzelnackte” Bäume und Sträucher können in 20- bis 40-Liter-Behältern angezogen werden, müssen aber während des Wachstums in größere 95- bis 115-Liter-Töpfe umgepflanzt werden. Dies gilt für in Behältern angezogene und wurzelnackte Bäume und Sträucher. Fast jede Art von Behälter kann verwendet werden, so lange er mehrere Abflusslöcher hat. Obstbäume und -sträucher sollten in Topferde statt Erde aus dem Garten eingetopft werden.  Erde aus dem Garten neigt dazu, Insekten und Krankheitserreger zu enthalten und leitet wahrscheinlich für in Behältern gezogene Pflanzen das Wasser nicht gut genug ab. Die Pflanze, der Baum oder Strauch sollten nicht tiefer ein- oder umgepflanzt werden, als sie vorher gewachsen sind.

english_section_name: Potting the Fruit Trees


summary: Gib die Sake in einen mikrowellengeeigneten Becher. Lass die Sake 30 bis 60 Sekunden in der Mikrowelle. Gib die Sake in einen Tokkuri.

document: Schütte ausreichend Sake in einen mikrowellengeeigneten Becher oder Tasse. Normalerweise brauchst du in etwa 90 ml Sake pro Becher. Ein Tokkuri kann eventuell auch in der Mikrowelle verwendet werden, je nachdem aus welchem Material er gemacht ist. Die traditionelle Form des Glases kann dazu führen, dass die Sake im Inneren ungleichmässig erwärmt wird. So können einige Bereiche viel zu heiss sein während andere kalt bleiben. Daher ist es zu empfehlen, dass du die Sake zuerst in einem anderen Becher erhitzt. Stell den Becher mit der Sake in die Mikrowelle. Schalte die Mikrowelle für 30 bis 60 Sekunden auf höchster Stufe ein. . Je nachdem wie heiss du die Sake haben möchtest, kannst du die Temperatur anpassen.  Obwohl sich die Sake in einem normalen Becher oder einer normalen Tasse gleichmässiger erwärmen sollte, ist es trotzdem eine gute Idee, die Mikrowelle nach 30 Sekunden anzuhalten, um die Sake schnell mit einem Löffel oder einem Rührstab aus Pastik umzurühren. So kannst du die aktuelle Temperatur der Sake abschätzen und es ist hilfreich für die gleichmässige Erwärmung der Sake. Wenn du die Temperatur der Sake ohne Thermometer überprüfen möchtest, kannst du sie mit dem Auge abschätzen. Wenn anfangen kleine Bläschen aufzusteigen, geht man davon aus, dass die Sake warm ist. Wenn die Bläschen schnell blubbern und sofort an die Oberfläche treten ist die Sake heiss. Wenn die Sake erhitzt ist, gib sie von der Tasse in den traditionellen Tokkuri. Von dort kannst du die Sake wie gewöhnlich servieren. Serviere sie sofort um zu vermeiden, dass sie an Geschmack und Wärme verliert. Eventuell musst du die Tasse oder Becher mit Ofenhandschuhen anfassen. Die Seitenwände des Tokkuri solltest du jedoch ohne Ofenhandschuhe anfassen können nachdem du die Sake hineingegeben hast.

english_section_name: Heating Sake in the Microwave

summary: Fülle einen Slow Cooker mit Wasser. Erhitze das Wasser 30 bis 60 Minuten. Stell eine Flasche Sake ins Wasser. Lass die Sake 30 Minuten im Wasser. Nimm die Sake aus dem Wasser.

document: Gib soviel Wasser in die Schüssel, dass es ungefähr ¾ der Höhe der Sakeflasche entspricht, die du erhitzen möchtest. Decke den Slow Cooker ab und stell ihn auf niedrige Temperatur ein. Erhitze das Wasser bis es eine Temperatur von 40,5 Grad erreicht. Öffne den Deckel der Flasche. Decke den Slow Cooker ab und tauch die Sakeflasche vorsichtig in das heisse Wasser ein. Achte darauf, dass kein Wasser in die Sake laufen kann. Schalte den Slow Cooker aus und lass die Sakeflasche volle 30 Minuten im heissen Wasser. Schätze die Temperatur der Sake mit dem Auge ab. Wenn anfangen kleine Bläschen aufzusteigen, geht man davon aus, dass die Sake warm ist. Wenn die Bläschen schnell blubbern und sofort an die Oberfläche treten ist die Sake heiss. Die Flasche selber wird nun relativ heiss sein. Greif die Flasche vorsichtig mit einem Ofenhandschuh und nimm sie aus dem Wasser. Serviere sie sofort. Lass den Ofenhandschuh an während du die Sake servierst. Wenn du wartest, dass die Flasche genügend abkühlt, sodass du sie mit blossen Händen anfassen kannst, hat sich die Sake bereits zu sehr abgekühlt.

english_section_name: Heating Sake with a Slow Cooker

summary: Schütte die Sake in einen Tokkuri oder ein Dekantiergefäss. Erhitze Wasser in einem Saucentopf. Lasse vorsichtig das Gefäss mit der Sake in das Wasser herab. Nimm die Sake aus dem Wasser.

document: Schütte die Sake, die du servieren möchtest in eine Flasche mit einem engen, hohen Hals und einer weiten Öffnung. Du solltest das Gefäss nicht bis zum Rand füllen. Sake weitet sich beim Erhitzen aus und wenn du das Gefäss zu voll machst, könnte sie oben herausschiessen. Fülle einen kleinen Saucentopf mit ausreichend Wasser, um grob ¾ der Höhe des Dekanters, den du für die Sake verwendest, abzudecken. Stell den Saucentopf auf den Herd und erhitze ihn bei mittlerer bis starker Hitze bis das Wasser zu kochen beginnt. Wenn du eine traditionellere Methode bevorzugst, solltest du ein spezielles Gerät verwenden, das als "kan-tokkuri" bekannt ist. Wenn du dich entscheidest, es zu verwenden, erhitze das Wasser in einem Saucentopf oder Wasserkocher und schütte es wenn es anfängt zu kochen in den kan-tokkuri. Schalte den Herd aus tauche vorsichtig die Sake in das heisse Wasser ein. Lasse es vorsichtig herab, um zu vermeiden, das Wasser in das Gefäss gerät. Lass es unabgedeckt eine bis drei Minuten im Wasser.  Stell die Sake so nah wie möglich in die Mitte des Topfes. Lass es nicht kippen oder umkippen während es im Wasser steht. Für eine genauere Methode, Sake zu erhitzen, kannst du die Temperatur des Getränkes mit einem Thermometer, um festzustellen, ob er die gewünschte Temperatur erreicht hat. Wenn du die Temperatur der Sake kontrollieren möchtes, ohne ein Thermometer zu verwenden, kannst du es mit dem Auge abschätzen. Wenn kleine Bläschen anfangen, aufzusteigen, ist die Sake warm. Wenn die Bläschen schnell und sofort aufsteigen, ist die Sake heiss. Hebe das Dekantiergefäss vorsichtig aus dem Wasser und serviere den heissen Drink sofort. Wenn sich das Gefäss zu heiss anfühlt, um es mit den blossen Händen anzufassen, trage Ofenhandschuhe wenn du es aus dem Wasser nimmst. Du kannst auch in Erwägung ziehen, den unteren Teil mit einem Handtuch trocken zu wischen bevor du die Sake aus dem Gefäss servierst.

english_section_name: Heating Sake on the Stove

summary: Du musst wissen wann man Sake erhitzen sollte. Lege die richtige Temperatur fest.

document: Heutzutage wird hochwertiger Sake normalerweise gekühlt anstatt warm serviert. Wenn du einen etwas günstigeren Sake hast oder eine andere Geschmacksdimension probieren möchtest kannst du jedoch versuchen, Sake vor dem Serviern zu erhitzen. Dies kommt besonders gut an einem kalten Wintertag an.  Die Hitze führt dazu, dass der Alkohol verdampft. Aroma-erzeugende Zutaten mit niedrigen Siedepunkten verdampfen ebenfalls, sodass diese Aromen mehr hervorstechen. Dies hat wenige Auswirkungen auf bittersaure Aromen. Aber süsse Aromen werden effektiver betont. Daher wird Sake mit einem hohen Säuregehalt oft erhitzt, da so die sauren Aromen mit den süssen Untertone ausgeglichener werden.  Warmer Sake neigt dazu, trockener zu schmecken verglichen mit einem gekühlten Sake. Der Effekt des Alkohols wird erhöht, wenn die Dämpfe beginnen aufzusteigen. Es gibt eine ganze Bandbreite an Temperaturen, von lauwarm bis heiss. Die richtige Temperatur hängt zum Teil von deinem persönlichen Geschmack ab. Aber es gibt einige Standardmethoden, die du vielleicht in Erwägung ziehen möchtest.  Die durchschnittliche Temperatur von Kan Sake, oder "warmer Sake," liegt zwischen 42 und 45 Grad. Die ganze Bandbreite von möglichen Wärmegraden weichen geringfügig davon ab. Und jedem Wärmegrad wird ein traditioneller Begriff zugeordnet.  Bei 30 Grad wird Sake als hinata-kan oder "im Sonnenschein gewärmt" bezeichnet. Bei 35 Grad wird Sake als hitohada-kan oder "auf Körpertemperatur erhitzt" bezeichnet. Bei 40 Grad wird Sake als nuru-kan oder "auf lauwarm erhitzt" bezeichnet. Bei 45 Grad wird Sake als jo-kan oder "relativ warm erhitzt" bezeichnet. Bei 50 Grad wird Sake als atsu-kan oder "heiss erhitzt" bezeichnet.   Als allgemeine Regel ist warme Sake die ideale Begleitung zu kalten oder einfachen Gerichten wie Sushi, so wie auch Gerichte, die Sojasauce enthalten. Heisse Sake hingegen wird idealerweise zu warmen Gerichten, wie Hot Pot oder Gerichte mit einem hohen Öl- oder Fettanteil serviert.   Zwei Sakearten, die oft erhitzt werden sind junmai und honjozo. Junmai Sake wird oft relativ warm bis heiss serviert. Honjozo Sake wird normalerweise warm zwischen Raumtemperatur und Körpertemperatur serviert.

english_section_name: The Basics of Heating Sake

summary: Schütte die Sake in die Kanne. Stell die Temperatur auf niedrig ein und lass die Maschine erhitzen. Tauche die Sake in das Wasser ein. Bedampfe die Sake. Nimm die Sake aus der Espressomaschine und serviere sie.

document: Füll die Metall- oder Keramik-Kanne der Espressomaschine mit der Sake, die du servieren möchtest. Du solltest in etwa 90 ml pro Portion einkalkulieren. Füll den oberen Tank mit Wasser und stell die Espressomaschine auf niedrig ein. Lass das Wasser ungefähr 30 bis 60 Minuten erwärmen oder bis es 40,5 Grad erreicht hat. Öffne den Deckel des oberen Tankes und tauche die Kann mit der Sake ins Wasser. Schalte die Maschine aus und lass die Sake 30 Minuten im warmen Wasser stehen. Sei vorsichtig beim Platzieren der Kanne und achte darauf, dass kein Wasser in die Kanne und in die Sake gerät. Nimm die Kanne mit der Sake aus dem Wasser. Gib den Dampfstab der Espressomaschine in die Kanne und schalte den Dampf ein. Lass die Sake sich weiter erhitzen bis sie eine Temperatur von 40,5 Grad erreicht hat.  Der Dampfstab sollte sich in einem Winkel von 45 Grad zur Oberfläche der Sake befinden. Lass ihn nicht in die Sake eintauchen; er muss über der Flüssigkeit bleiben um Dampf abzugeben. Die Spitze des Dampfstabes sollte ebenfalls etwas von der Mitte entfernt sein. Wenn du die Temperatur ohne Verwendung eines Thermometers messen möchtest, kannst du sie mit dem Auge abschätzen. Wenn anfangen kleine Bläschen aufzusteigen, geht man davon aus, dass die Sake warm ist. Wenn die Bläschen schnell blubbern und sofort an die Oberfläche treten ist die Sake heiss. Entferne den Dampfstab von der Sake und serviere sie sofort.  Du solltest die Kanne ohne Ofenhandschuhe anfassen können. Wenn du die Sake in einer traditionellen Weise servieren möchtest, schütte sie von der Kanne in einen Tokkuri bevor du sie deinen Gästen servierst.

english_section_name: Heating Sake with an Espresso Machine


summary: Lasse ihn sich ein wenig anstrengen. Lasse ihn wissen, dass du froh bist, ihn zu kennen. Setze eine lockere Zeit fest, die ihr zusammen sein könnt. Trage immer Lipgloss.

document: Du hast einen total tollen Typen kennengelernt -- das Letzte, was du jetzt willst, ist, sein Ego sofort zu sehr aufzublasen. Überschütte ihn nicht mit Aufmerksamkeit. Zeige ihm stattdessen, dass du nicht so leicht zu beeindrucken bist. Er ist die Aufmerksamkeit wahrscheinlich gewöhnt und es wird ihm gefallen, wenn du auf ihn ein wenig unerreichbar wirkst. Lasse ihm Raum, damit er glaubt, dass es er war, der die Wahl getroffen hat, dich wiederzusehen.  Himmle ihn nicht zu sehr an. Wenn er erwähnt, dass er etwas gemacht hat, was aufregend klingt, dann kannst du das kommentieren, aber du solltest nicht stundenlang davon reden, wie toll das gewesen sein muss. Belasse es dabei. Erwähne einfach im Gespräch, dass du ihn total nett findest und froh bist, dass er in deinem Leben ist. Noch einmal, himmle ihn nicht an. Du sollst dir nur einen Platz in seinem Gedächtnis sichern. Wenn du ihn nicht siehst, kannst du das auch einem Textchat erwähnen. Stelle sicher, dass er auf eine Party geht oder frage ihn, ob er sich nach dem Spiel noch treffen will. Du musst keine Zeit und keinen Ort festlegen, an dem ihr ganz alleine seid. Du kannst ihn als Teil einer Gruppe treffen und dann später zur Seite nehmen. Wenn du ihn triffst, möchtest du, dass er deine Lippen auch bemerkt. Das kann man leicht machen, indem man Lipgloss aufträgt und sich gelegentlich die Lippen leckt.

english_section_name: Putting in the Work

summary: Sei selbstbewusst. Bringe ihn dazu, sich auf dich zu konzentrieren. Sei spielerisch. Mache ihm Komplimente. Ziehe ihn an den richtigen Ort.

document: Egal, wie sexy dein Outfit ist oder wie gut dein Make-Up aussieht, du darfst auf keinen Fall an dir selbst zweifeln. Männer mögen es, wenn du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst. Wenn du nicht selbstsicher bist, wird ein Mann das innerhalb von Minuten merken und es wird ihn abschrecken. Eine tolle Art, um bemerkt zu werden, ist, wenn du vorschlägst, dass ihr zwei euch davonmacht. Sage ihm, dass du raus gehen willst, um ihm etwas zu zeigen oder dass du Fotos in deinem Zimmer hast, die du ihm zeigen willst. Dadurch verbringt ihr Zeit alleine miteinander, in der er sich nur auf dich konzentriert. Trage deinen Lipgloss nur für diese Zeit alleine. Jungs halten sich von Mädchen fern, die angespannt wirken. Eine spielerische Einstellung zeigt ihm, dass du Humor hast und ein Junge will eher ein Mädchen mit Humor küssen. Lache ihn an und lehne dich nach vorn, um dabei seine Schulter zu berühren. Das wird ihm zeigen, dass du sowohl verspielt, als auch an ihm interessiert bist. Lehne dich zu ihm herüber, wenn er spricht. Sitze einfach neben ihm und lehne dich mit deinen Schultern zu ihm hin, um ihm zu zeigen, dass du ihn anziehend findest. Mache ihm Komplimente zu seinem Körper und Aussehen, um ihm zu zeigen, dass du Interesse hast und ihn bemerkst.   “Du siehst so gut aus.” “Du hast nicht übertrieben, als du gesagt hast, dass du Sport treibst. Schau’ dich an!” Wenn du ihn von der Menge abschneidest und ihn an einen privaten Ort bringst, an dem ihr reden könnt, dann sollte das die richtige Stimmung hervorbringen. Nicht nur hält das seine Aufmerksamkeit auf dir, es bringt ihn auch dazu, dich küssen zu wollen. Es muss nicht übertrieben romantisch sein – einfach irgendwo, wo ihr beide euch zusammen wohl fühlt.

english_section_name: Hinting That You Want Him to Kiss You


summary: Teilt eure Gruppe in Teams auf. Legt Karten in den Kartenhalter. Zieh immer nur eine Karte. Starte die Stoppuhr.

document: Versucht, in jedem Team gleich viele Spieler zu haben. Die Teams sollten auch im Bereich Fertigkeiten ausgeglichen sein. Kombiniert neue Spieler mit erfahrenen Spielern und junge Spieler mit älteren Spielern.  Ihr könntet Jungen gegen Mädchen spielen oder die Teams auf andere einfache Weise aufteilen.  Ein Team könnte aus den Spielern bestehen, deren Geburtstage in den Bereich Januar bis Juni fallen, die Spieler des anderen Teams könnten zwischen Juli und Dezember Geburtstag haben. Wenn ihr eine ungerade Anzahl an Spielern sein, solltet ihr ein System ausarbeiten, bei dem immer eine Person des größeren Teams aussetzt oder diese Person bei einer zusätzlichen Runde Hinweise geben muss. Wenn Paare oder Familienmitglieder zusammen spielen, könnte es eine gute Idee sein, sie in unterschiedliche Teams zu stecken, damit sie keinen Vorteil gegenüber den anderen Spielern haben. Vor jeder Runde müsst ihr Karten in den Kartenhalter legen, damit der Spieler, der die Hinweise gibt, sie schneller umdrehen kann. Ihr solltet nur von einem Stapel ziehen müssen, wenn ihr keine Karten mehr im Halter habt.  Das ist mehr eine Empfehlung als eine Regel, da das Spiel so reibungsloser abläuft. Es ist aber keine Pflicht. Wenn ihr jede Karte vom Stapel ziehen wollt, macht das. Ihr könnt das Spiel auch spielen, wenn ihr nur die Tabu-Karten und keine andere Ausrüstung habt. Das Spiel kann dann genauso ablaufen. Ihr könntet sogar eure eigenen Karten basteln, auf die ihr das zu erratende Wort und Tabu-Wörter schreibt, die ihr euch ausdenkt. Du kannst die anderen Karten im Stapel nicht schon vorher ansehen. Du siehst die Karte erst, wenn du sie ziehst und deine Hinweise gibst. Wenn jemand sich die Karten vorher anschaut, musst du das sagen, da das Betrug ist. Achte beim Ziehen einer neuen Karte darauf, dass keiner deiner Teamkollegen sie sehen kann. Wenn einer deiner Teamkollegen sie sieht, musst du sie aus dem Spiel nehmen. Dafür bekommt der Gegner allerdings keinen Punkt. Jeder Spieler hat eine gewisse Zeit, um seinen Teamkollegen so viele Begriffe wie möglich zu beschreiben. Es könnte hilfreich sein, vor jeder Runde einen Spieler zu bestimmen, der auf die Stoppuhr schaut. Ihr könnt auch eine Stoppuhr verwenden, die ein Geräusch macht, wenn die Zeit abgelaufen ist.  Ihr könnt die Stoppuhr auf dem Handy eines Spielers verwenden, die ein Geräusch macht, wenn die Zeit abgelaufen ist. Jede Runde sollte ein bis zwei Minuten dauern. Ihr könnt euch auch für eine kürzere oder längere Dauer entscheiden, um das Spiel abzuwandeln. Die Karte, auf die du schaust, wenn die Zeit abläuft, bringt niemandem einen Punkt. Sie sollte weggelegt und nicht dem nächsten Spieler gegeben werden.

english_section_name: Starting the Game

summary: Gib deinen Teamkollegen Hinweise zum gesuchten Wort. Meide die Tabu-Wörter. Lasst einen Gegner zuschauen und auf die Tabu-Wörter hören. Teilt die Karten bei jeder Runde in zwei Stapel auf. Zählt die Punkte der Runde zusammen.

document: Wenn das gesuchte Wort „Buch“ ist, könntest du Hinweise geben wie: „etwas, das du zum Lernen in der Schule verwendest“ und „eine große Anzahl an Wörtern, die eine Handlung hat.“ Dein Team bekommt Punkte, wenn deine Teamkollegen das Wort erraten. Du darfst bei der Beschreibung weder das Wort und seine Bestandteile noch die Tabu-Wörter benutzen.  Wenn du ein Wort bekommst, das du nicht kennst, oder das deine Teamkollegen nur schwer erraten können, kannst du die Karte überspringen. Wenn du das machst, geht der Punkt allerdings an das andere Team. Wenn das zu erratende Wort Kochbuch ist, darfst du bei deinen Hinweisen weder „kochen“ noch „Buch“ benutzen. Deine Teamkollegen müssen das genaue Wort erraten. Wenn sie also nah dran sind oder Teile des Worts richtig haben, musst du ihnen weiter Hinweise geben, bis sie das genaue Wort erraten. Auf jeder Karte stehen offensichtlich zugehörige Wörter und weist sie damit als Tabu-Wörter aus, die nicht gesagt werden dürfen. Bei „Buch“ könnten diese Wörter „Seiten”, „lesen“, „Geschichte“, „Paperback“ und „Text“ sein. Ihr verliert einen Punkt, wenn du ein Tabu-Wort sagst, daher musst du vorsichtig sein. Du darfst auch keinen Teil der Tabu-Wörter sagen. Wenn das Wort „Automobil“ ist, darfst du auch nicht „Auto“ sagen. Bei jeder Runde ist ein Spieler des gerade pausierenden Spiels der Aufpasser, der sicherstellt, dass ihr keines der Tabu-Wörter sagt. Wechselt euch ab, so dass jeder mal den Buzzer hält und auf die Tabu-Wörter achtet. Wenn du hörst, wie der beschreibende Spieler ein Tabu-Wort sagt, drückst du den Buzzer. Legt die Karte diese Runde beiseite. Legt auch die übersprungenen Karten in diesen Stapel. Ein Stapel ist für die Karten, die das spielende Team richtig erraten hat. Der zweite Stapel ist für die Karten, die übersprungen wurden oder bei denen der beschreibende Spieler das gesuchte Wort oder eines der Tabu-Wörter gesagt hat. Achtet darauf, dass jeder weiß, welcher Stapel wofür ist, wenn er eine Karte weglegt. Es ist wichtig, die Stapel zu trennen, um die richtige Punktzahl festzustellen. Das spielende Team erhält einen Punkt für jede richtig erratene Karte. Das gegnerische Team erhält einen Punkt für jede Karte im Wegwerfstapel. Dieser Stapel enthält alle übersprungenen Karten und Karten, bei denen gebuzzert wurde.  Ihr könnt entweder bis zu einer gewissen Punktzahl oder eine bestimmte Anzahl an Runden spielen. Achtet darauf, die Karte, bei der die Zeit abgelaufen ist, keinem der Teams gutzuschreiben. Sie wird bis zum Ende des Spiels aus dem Stapel genommen. Nehmt alle Karten aus dieser Runde und legt sie zur Seite. Verwendet sie nicht noch einmal, bis alle Karten des Spiels gespielt wurden. Wenn dann immer noch spielt, könnt ihr diese Karten mischen und sie wieder verwenden.

english_section_name: Playing Each Round

summary: Gib die Hinweise schnell, aber vorsichtig. Verwende Synonyme und Antonyme. Beschreibe mehrere Bedeutungen, die ein Wort haben könnte. Überspringe Wörter, für die ihr zu lange braucht.

document: Tabu macht unter anderem deshalb so Spaß, weil das Geben der Hinweise so rasant abläuft. Hab also keine Angst, so viel Informationen so schnell wie möglich zu geben. Vorsichtig musst du sein, damit du keines der Tabu-Wörter sagst.  Lies das zu erratende Wort und die Tabu-Wörter, bevor du anfängst, Hinweise zu geben. Du musst dir merken, welche Wörter du nicht sagen darfst. Wenn dir beim Erklären einfällst, dass du am Anfang einen verwirrenden Hinweis gegeben hast, sag deinen Teamkollegen, dass sie diesen Hinweis vergessen sollen. Wenn du deine Teamkollegen dazu bringen kannst, an Wörter zu denken, die dem gesuchten Wort ähneln, kannst du sie auf die richtige Fährte führen. Denk daran, dass du nicht „klingt wie“ oder „reimt sich auf“ sagen kannst, also verwende dies nicht beim Erklären.  Wenn das gesuchte Wort zum Beispiel Poster ist, könntest du es als Wanddekoration oder Bild beschreiben. Wenn das gesuchte Wort wütend ist, könntest du sagen: „es ist nicht glücklich oder erfreut.“ Viele der Wörter, die du beschreiben musst, könnten mehr als eine Bedeutung haben. Es ist egal, welche davon du beschreibst. Wenn du die verschiedenen Bedeutungen der Wörter einsetzt, hilft das deinen Teamkollegen zu erkennen, was diese Bedeutungen gemeinsam haben.  Wenn du das Wort Bank hast, kannst du zum einen den Ort beschrieben, an den du dein Geld bringst, oder den Gegenstand, auf den du dich im Park setzen kannst. Wenn du das Wort Erde hast, kannst du unseren Planeten oder die Substanz beschreiben, in der Blumen wachsen. Manchmal bekommst du ein Wort, bei dem dein Team nicht weiterkommt. Auch wenn du hier einen Punkt verlierst, kannst du wieder Punkte aufholen, wenn du mit anderen Wörtern weitermachst, die leichter sind. Einen Punkt zu verlieren, ist es wert, drei zu gewinnen, wenn du kannst.  Es kommt oft vor, dass ein Team sechs Punkte in einer Minute macht. Also halte dich nicht länger als 15 Sekunden an einem Wort auf. Der Punkt, den du machst, ist es wahrscheinlich nicht wert. Du musst dabei dennoch aufpassen. Wenn du zu viele Wörter überspringst, könntet ihr am Ende weniger Punkte als das gegnerische Team haben. Passe nur, wenn es absolut notwendig ist, damit dein Team am Ende vorne ist.

english_section_name: Gaining an Edge on Your Opponents


summary: Denke über deine Entschuldigung nach und gehe dem Problem auf den Grund. Beginne mit einem einfachen "Es tut mir leid". Wenn sie dich bittet zu gehen sag ihr dass du dich entschuldigen möchtest. Erkläre ihr ganz ruhig die Gründe, die zu deinen Handlungen geführt haben. Gib ihr Zeit um zu Antworten. Sag ihr dass du bereit bist ihr Zeit zu geben falls sie etwas Abstand braucht.

document: Jeder kann 'sagen' dass ihm etwas leid tue, aber jeder 'meint' es auch und bringt erst noch einen Lösungsvorschlag. Sei dir bewusst, dass deine Freundin eventuell von dir erwartet, dass du dir zuerst für eine Weile Gedanken über deine Taten und/oder Worte machst bevor du dich bei ihr entschuldigst. Bevor du also bei ihr um Vergebung bittest, stelle sicher, dass du gute Antworten zu diesen Punkten hast:  Warum hast du getan was du getan hast - beziehungsweise gesagt was du gesagt hast. Welcher Aspekt deiner Persönlichkeit hat dies beeinflusst. Was hat du vor, damit das Selbe nicht wieder passiert und weder du noch deine Freundin nochmals die selbe Situation erleben müssen. Druckse nicht herum und versuche erst gar nicht dich ohne ein "Sorry" zu entschuldigen. Deine Freundin will wahrscheinlich genau diese Worte hören, sei also bereit diese auch auszusprechen. Sag ihr, dass du es wirklich hinbiegen willst und eure Beziehung wieder ins Laufen bringen möchtest. Schreie sie nicht an und falle ihr nicht ins Wort - du könntest sie verängstigen und die Sache noch schlimmer machen. Wenn sie richtig aufgebracht scheint und deine Entschuldigung im Moment nicht akzeptieren will, dann lass sie für eine Weile alleine und frage sie, ob ob du sie in ein paar Tagen anrufen darfst. Wenn du über das Problem nachgedacht hast (Schritt 1), weisst du sicher schon was und warum du Dinge falsch gemacht hast und wie du dies in Zukunft vermeiden kannst.  Beispiel: "Ich weiss ich schulde dir eine Entschuldigung. Ich hätte dich und deine Eltern nicht anlügen sollen bezüglich meines Alters. Ich weiss es war falsch, aber ich wollte nicht, dass ihr mir nicht traut weil ich älter bin. Du und deine Familie, ihr seid mir sehr wichtig und ich will mich persönlich bei euch entschuldigen. Ich verstehe es wenn du oder deine Eltern wütend auf mich seid."  Beispiel: "Ich hätte Stacy nicht auf die Art anschauen sollen wie ich es tat. Ich weiss sie ist eine Freundin von dir und ich würde niemals etwas tun, das meine Beziehung zu dir oder deine Beziehung zu ihr aufs Spiel setzen würde. Ich habe keine Entschuldigung für meine Taten, nur eine Erklärung: Viele Männer schauen Frauen an. Aber jetzt wo ich weiss dass es dich stört, werde ich mein Bestes geben, dass ich den selben Fehler nicht nochmals mache."  Beispiel: "Ich entschuldige mich dafür, dass ich dich so beschimpft habe. Es war falsch und erniedrigend, das ist mir nun bewusst. Ich hätte mich nicht so aufregen sollen und diese Worte hätten mir nicht herausrutschen sollen. Es ist mir klar dass du jetzt deine Meinung mir gegenüber geändert haben könntest, aber ich werde alles versuchen um meinen Fehler wieder gut zu machen." Lass sie alle Fragen stellen, die sie geklärt haben will. Gib ehrliche Antworten. Einige Dinge die du im Kopf behalten solltest, während sie dich mit Fragen durchbohrt:  Schiebe die Schuld nicht ihr zu. Auch wenn du nicht der Einzige bist, der etwas falsch gemacht hat: Es ist keine gute Idee ihr Vorwürfe zu machen. Sie wird deine Entschuldigung nicht akzeptieren wenn du dies machst. Lass sie zum Ausdruck bringen wie wütend, enttäuscht oder aufgebracht sie ist. Versuche sie nicht vom Gegenteil zu überzeugen - Sie hat ein Recht darauf emotional zu sein. Und es hilft ihr sich besser zu fühlen. Versuche nicht zu leidenschaftlich zu sein in dieser Situation. Dafür ist es wahrscheinlich noch zu früh. Das heisst: Keine Küsse, Umarmungen oder Händchenhalten (es sei denn es wird von ihr iniziiert). Wiederhole deine Entschuldigung und lass sie alleine wenn sie etwas Zeit braucht. Respektiere ihre Art, mit der Situation umzugehen.

english_section_name: Apologizing Through Words

summary: Nachdem du dich mündlich entschuldigt hast, versuche es mit einer anderen Methode falls sie dir noch nicht vergeben hat. Schreibe einen Entschuldigungs-Brief. Je nachdem ob deine Freundin das mag, kannst du auch eine öffentliche Entschuldigung in Betracht ziehen. Schenke ihr Blumen, Schokolade oder Plüschtiere. Schreibe ein Entschuldigungs-Lied und veröffentliche es auf YouTube. Schreibe ein Gedicht um dich bei ihr zu entschuldigen.

document: Manchmal braucht es mehrere Anläufe bevor sie deine Entschuldigung akzeptiert und einsieht, dass es dir wirklich leid tut. Das ist OK. Je mehr Aufwand und Überlegungen du in deine Entschuldigung einbringst, desto besser stehen die Chancen dass sie dir vergeben wird. Überreiche ihn eine romantische Weise, zum Beispiel versteckt in einem schönen Blumenstrauss oder überbracht von einer ihrer besten Freundinnen. Im Brief kannst du etwas schreiben wie zum Beispiel: Beispiel: "Ich weiss dass ein Brief nicht entschuldigen kann was ich gemacht habe. Ich weiss auch, dass ein Brief gar nicht zu Ausdruck bringen kann wie ich mich fühle und was ich dir sagen will. Aber ich weiss, dass ich es vermasselt habe. Ich kann nicht ohne dich sein. Du bist es wovon ich träum wenn ich zu Bett gehe, und du bist es, woran ich als erstes denke wenn ich morgens aufwache. Du bist Alles für mich. Ich kann nichts machen das meinen Fehler rückgängig macht, aber ich möchte dir sagen, dass ich diesen Fehler nie mehr machen werde. Das verspreche ich dir von tiefstem Herzen." Sei aber vorsichtig, denn einige Mädchen möchten nicht dass andere Leute alles über ihre Beziehung wissen. Berücksichtige auch Folgendes: Sie könnte denken, dass du sie mit einer öffentlichen Entschuldigung unter Druck setzen willst nach dem Motto "Oh, wie kann Sarah ihn nicht zurück nehmen? Er ist doch so süss er zu ihr ist". Es kann also von Vorteil sein wenn du eure Krise nicht an die Öffentlichkeit zu trägst sondern nur zwischen euch zwei zu bewältigen versuchst.  Wähle eine unkomplizierte öffentliche Entschuldigung. Gehe einfach auf sie zu wenn sie mit ein paar Freunden zusammen ist, sei vorbereitet und schütte ihr dein Herz aus. Schau ihr tief in die Augen wenn du dich bei ihr entschuldigst und schenke ihr deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Falls du dich sehr kreativ fühlst, versuche einen Flash Mob als Entschuldigung für sie auf die Beine zu stellen. Flash Mobs brauchen einiges an Vorbereitung, stelle also sicher dass alles gut geplant ist bevor die Aktion über die Bühne geht. Mädchen lieben solche Aufmerksamkeiten. Schreibe eine kleine Nachricht dazu - Blumen und Schokolade ohne Nachricht sind nicht so emotional wie solche mit einer kleinen Entschuldigungs-Mitteilung. Denke daran, du willst Emotionen! Ein Lied über Sehnsucht, falsche Behandlung oder Schuldgefühle passt auch. Songs die eine spezielle Bedeutung für euch als Paar haben gehen selbstverständlich auch. Du könntest bei einem solchen Song den Text umschreiben um ihn der Situation anzupassen. Alternativ kannst du ihr auch ein Song-Mix machen. Dies ist etwas weniger persönlich, aber es kann dir helfen deine Botschaft zu übermitteln. Wähle Lieder von denen du weisst dass sie sie mag, aber auch solche die sie noch nicht kennt. Du kannst dieses entweder auf Papier überreichen oder es zum Beispiel auf Ihren Anrufbeantworter sprechen. Das Gedicht sollte von Herzen kommen und emotional sein, wie zum Beispiel:

english_section_name: Apologizing in Different Ways


summary: Entscheide dich zwischen Wasser oder Erde. Wähle den richtigen Behälter. Füge regelmäßig ein klein wenig Dünger für schnelleres Wachstum hinzu.

document: Beide Optionen haben Vorteile. Welche du wählst, hängt davon ab, wie viel Aufwand du betreiben willst. Zu viel Erde oder Dünger kann deiner Pflanze schaden. Wenn du Wasser aus dem Wasserhahn nimmst, das Fluor oder andere Chemikalien enthält, dann solltest du Erde und Dünger verwenden, um gelbe Spitzen zu vermeiden.  Wenn der Bambus in stehendem Wasser wachsen soll, dann brauchst du Kieselsteine, um ihn aufrecht zu halten. Wenn du Erde verwendest, versuche eine Mischung aus Sand, Torf und normaler Erde, um für eine ausgezeichnete Drainage zu sorgen. Wenn du ihn als Hydrokultur halten willst, achte darauf, dass die Pflanze zumindest so viel Wasser hat, dass die Wurzelbasis damit bedeckt ist. Du solltest das Wasser auch mindestens einmal die Woche wechseln, damit die Pflanze nicht verrottet. Es ist auch angebracht, bei dieser Gelegenheit das Gefäß und die Kieselsteine abzuspülen. Wenn die Pflanze in Erde wächst, gieße sie so, dass die Erde feucht ist. Das Gefäß sollte im Durchmesser ca. 5 cm breiter sein als die Pflanze. Die meisten Glücksbambuspflanzen werden bereits in Töpfen verkauft. Du kannst aber einen eigenen Blumentopf verwenden, um es persönlicher zu gestalten.  Ein durchsichtiger Behälter ist gut bei Hydrokultur, denn Pflanze und Kieselsteine sind schön anzusehen. Achte darauf, den Behälter nicht direkter Sonnenbestrahlung auszusetzen. Du kannst einen Keramiktopf für Hydrokultur oder Erde nehmen. Wenn du Erde benutzt, pflanze den Bambus in einen Topf mit Abflussloch. Zu viel Dünger ist schlechter als gar keiner – also nutze ihn sparsam. Das gilt besonders für eingetopfte Pflanzen, da der Dünger nicht durch den Regen verdünnt wird und nicht so ausgewaschen wird wie bei Pflanzen, die im Boden wachsen.

english_section_name: Planting the Lucky Bamboo Plant

summary: Suche dir eine Pflanze, die dir gefällt. Suche dir einen aus, der eine leuchtende grüne Farbe hat. Achte darauf, dass der Bambus gut eingepflanzt ist und nicht riecht.

document: Nimm nicht einfach den ersten Bambus, den du findest. Suche nach einer gesunden Pflanze. Du findest Glücksbambus in deinem Gartencenter, im Baumarkt oder manchmal sogar im Supermarkt. Die Pflanze findest du unter den Bezeichnungen: Glücksbambus, Lucky Bamboo oder unter ihrem botanischem Namen Dracaena sanderiana. Sich um einen Glücksbambus zu kümmern ist einfach. Wenn du dir allerdings eine kranke Pflanze aussuchst, dann wird es schwerer, sie zu pflegen und sie stirbt ggf. sogar. Die Größe der Pflanze ist nicht so wichtig, denn die meisten sind ziemlich klein.  Es sollte ein Bambus mit gleichmäßiger, grüner Farbe sein, ohne Flecken, Schrammen oder gelben Stellen. Die Stängel sollten von unten bis oben dieselbe Farbe haben. Die Blattspitzen sollten keine braunen Stellen haben. Glücksbambus ist recht unempfindlich. Wenn er allerdings falsch eingepflanzt wurde oder säuerlich riecht, dann könnte er krank sein und nicht wachsen.  Bambuspflanzen riechen nicht so wie Blumen. Aber wenn sie nicht gut gegossen wurden, können sich Bakterien entwickeln, die dann stinken. Achte darauf, wie viel Wasser vorhanden ist und darauf, ob er in Erde oder Substrat steht. Viele Bambuspflanzen sind Hydrokulturen, d.h. sie stehen in mit Wasser gefüllten Behältern und werden von kleinen Steinen oder Kieselsteinen aufrecht gehalten. Andere stehen allerdings in Erde, deshalb solltest du darauf achten, dass sie feucht, aber nicht nass ist. Hydrokulturen sollten mindestens halb mit Wasser gefüllt sein.

english_section_name: Selecting a Lucky Bamboo Plant

summary: Gieße sparsam. Setze deine Pflanze nicht direktem Sonnenlicht aus. Arrangiere die Stängel. Entferne tote oder gelbe Blätter. Vermehre die Pflanze Binde die Stängel mit Flachdraht oder Band in Form.

document: Dein Glücksbambus braucht nicht viel Wasser. Zu viel Wasser schadet ihm sogar.  Gieße deine Pflanze ca. einmal die Woche und achte darauf, dass immer ein paar Zentimeter Wasser vorhanden sind – so viel, dass die Wurzeln bedeckt sind. Wenn du Erde verwendest, achte darauf, dass sie nicht zu feucht oder zu trocken ist. Dein Bambus gedeiht auch nur in Wasser. Deshalb können zu viel Erde oder Dünger ihm schaden. Glücksbambus wächst wild gewöhnlich im Schatten, wo er von anderen Pflanzen vor direktem Sonnenlicht geschützt ist. Dein Bambus sollte an einer offenen, hellen Stelle stehen, auf die aber nie direktes Sonnenlicht fällt.  Am besten stellst du deinen Glücksbambus nicht in unmittelbare Nähe von Fenstern, durch die viel Licht dringt. Stelle ihn in einem Raum dorthin, wo es nicht so hell ist. Dein Glücksbambus gedeiht am besten bei Temperaturen zwischen 18º und 32° C. Willst du deinen Bambus stylen, wähle ein paar dicke Stängel für ein Arrangement. Du kannst die Stängel umeinander wachsen oder sich winden lassen. Nimm dazu jüngere, noch nicht so stark gewachsene und nicht so harte Stängel.  Du kannst die Stängel einfach in einer Reihe oder Reihen pflanzen, wenn du gerade Stängel möchtest. Um dafür zu sorgen, dass dein Glücksbambus sich windet, besorge dir einen Karton und schneide den Boden und eine Seite ab. Platziere den Karton über der Pflanze, so dass die offene Seite zum Licht zeigt. Die Stängel werden sich beim Wachsen zum Licht winden. Wenn du eine Biegung siehst, drehe die Pflanze. Du kannst auch Draht um jüngere Stängel wickeln, damit sie sich kreuzen. Wenn sie wachsen, solltest du mehr Draht verwenden, um sie beim Verschlingen zu stabilisieren. Manchmal werden die Enden der Blätter gelb. Das kann verschiedene Ursachen haben: deine Pflanze bekommt nicht genug Wasser, es gibt zu viel Erde oder Dünger oder zu viel direktes Sonnenlicht. Du kannst die gelben Stellen abschneiden oder das ganze Blatt entfernen.  Um die gelben Spitzen an den Blättern zu entfernen, sterilisiere eine Gartenschere oder eine normale, scharfe Schere mit Alkohol oder Essig. Schneide dann die gelben Stellen ab, folge dabei der natürlichen Form des Blattes. Du kannst ganze Blätter entfernen, indem du sie einfach am unteren Ende von den Stängel abziehst. . Wenn ein oder zwei Stängel zu groß werden, dann kannst du sie abschneiden und neu einpflanzen. Dies hilft dir bei der Pflege der Pflanze, indem du so dafür sorgst, dass sie nicht zu üppig wird und du kannst neue Pflanzen züchten.  Nimm den längsten Stängel und entferne die kleinen Blätter an der Basis des Triebes. Schneide den Trieb mit einem sterilem Messer oder einer sterilen Schere ca. 1,2 cm oberhalb der Stelle ab, wo er am Stängel angewachsen ist. Stelle den Trieb in eine Schüssel mit sauberem, destilliertem Wasser. Lasse ihn für einen oder zwei Monate in einer schattigen Umgebung, bis sich Wurzeln bilden. Wenn du Wurzeln siehst, kannst du den Trieb wieder in den Topf mit dem Glücksbambus zurückpflanzen. Viele Menschen binden ein goldenes oder rotes Band um die Stängel eines Glücksbambus, um sie zusammenzuhalten. Das ist ein extra Symbol für Glück.  Füge Kieselsteine hinzu, um das Gesamtbild zu vervollständigen und das Arrangement zusammenzuhalten. Stelle deinen Glücksbambus dorthin, wo er dir Freude macht und dich daran erinnert, dich um ihn zu kümmern.

english_section_name: Caring for and Styling Your Lucky Bamboo


summary: Bürste dein Haar mit einer Bürste mit Naturborsten. Style dein Haar möglichst selten mit Hitze. Benutz ein Haaröl. Benutz ein Haarspray mit UV-Schutz.

document: Wenn du trockenes Haar hast, können synthetische Borsten daran reißen und zu Haarbruch führen. Außerdem können sie dein Haar statisch aufladen, wodurch es brüchig und spröde wird. Verwende stattdessen eine Bürste mit Naturborsten, die sanfter zu deinem Haar sind. Schweineborsten oder Holzborsten sind am besten für trockenes Haar. Stylingwerkzeuge, die mit Hitze arbeiten, wie Lockenstäbe oder Glätteisen, können dein Haar zusätzlich austrocknen. Am besten ist es, wenn du solche Geräte maximal einmal pro Woche benutzt. Auch Föhnen kann zu Feuchtigkeitsverlust führen, lass dein Haar also möglichst häufig an der Luft trocknen.  Wenn du doch Hitzestylings verwendest, solltest du vorher immer ein Hitzeschutzprodukt auf dein Haar auftragen. Es bildet eine schützende Schicht um dein Haar herum, sodass es nicht so viel natürliche Feuchtigkeit verliert, wenn es erhitzt wird. Benutz ein Spray, wenn du feines oder dünnes Haar hast. Bei dickem oder lockigem Haar solltest du eine Lotion verwenden. Wenn du einen Lockenstab, ein Glätteisen oder einen Föhn benutzt, stell das jeweilige Gerät auf die niedrigste Hitzestufe ein, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Langsam mit geringer Hitze gestylte Frisuren halten sowieso am längsten. Trockenes Haar braucht alle Feuchtigkeit, die es bekommen kann, du solltest also ein Haaröl in deine Pflegeroutine einbauen, um deinen Haaren die benötigte Feuchtigkeit zu spenden. Du kannst es auf trockenem oder feuchtem Haar anwenden und dein Haar bekommt dadurch nicht nur Feuchtigkeit, es wirkt auch glatter und glänzender.  Arganöl ist das beste Öl für trockenes und brüchiges Haar. Gib eine kleine Menge Öl in deine Hände und verteil es im feuchten Haar, um ihm Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen. Um das Öl auf trockenem Haar zu verwenden, massier eine kleine Menge davon in die Spitzen ein, um Frizz entgegenzuwirken und gespaltene Spitzen zu kaschieren. Wenn du dein Haar fertig gestylt hast, wirst du es vermutlich mit Haarspray fixieren wollen. Am besten greifst du bei trockenem Haar zu einer alkoholfreien Formel, denn diese trocknet das Haar nicht weiter aus. Außerdem sollte das Produkt vor UV-Strahlung schützen, damit du dir keine Sorgen wegen der schädigenden Wirkung der Sonne machen musst. Wenn du für längere Zeit draußen in der Sonne bist oder kein Haarspray verwenden willst, trag einen Hut mit einer breiten Krempe, um dein Haar zu schützen.

english_section_name: Styling Dry Hair

summary: Verwende jede Woche eine Tiefenpflege. Verwende selbstgemachte natürliche Haarmasken. Nimm mehr Omega-3-Fettsäuren zu dir. Schlaf mit einem Luftbefeuchter in deinem Zimmer. Lass dein Haar regelmäßig nachschneiden.

document: Um sicherzugehen, dass dein trockenes Haar ausreichend Feuchtigkeit bekommt, solltest du jede Woche einmal eine Tiefenkur machen. Trag sie nach der Haarwäsche auf und lass sie wenigstens 10 bis 20 Minuten lang einwirken, bevor du sie ausspülst.  Während die Kur einwirkt, kannst du eine Duschhaube aufsetzen oder dir Plastikfolie um den Kopf wickeln, um den Effekt noch zu verstärken. Die Wärme, die darunter entsteht, sorgt dafür, dass die Wirkstoffe besser in dein Haar eindringen können. Wähl eine Tiefenpflege mit feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen wie Glyzerin, Sheabutter, Olivenöl, Arganöl und Keratin oder anderen Proteinen. Viele Zutaten, die du in deiner Küche hast, können tatsächlich dein Haar stärken und ihm Feuchtigkeit spenden. Mayonnaise und Honig sind beide ideal für trockenes Haar. Trag sie auf das feuchte Haar auf und lass sie wenigstens 20 Minuten lang einwirken, bevor du sie mit warmem Wasser ausspülst.  Auch Avocados ergeben eine ideale Maske für trockenes Haar. Misch eine reife, zerdrückte Avocado mit etwa zwei Teelöffeln Öl, etwa Olivenöl, Jojobaöl oder Weizenkeimöl. Trag die Mischung auf das frisch gewaschene Haar auf, setz eine Duschhaube auf und lass die Maske etwa 15 bis 30 Minuten lang einwirken, bevor du sie ausspülst. Eigelb eignet sich ebenfalls hervorragend, um trockenem Haar Feuchtigkeit zu spenden. Trag das Eigelb von etwa fünf bis sechs Eiern auf dein sauberes, feuchtes Haar auf und lass es 20 Minuten lang einwirken. Spül es anschließend unbedingt mit kühlem Wasser aus, damit das Ei nicht stockt. Deine Ernährung wirkt sich auch auf dein Haar aus. Bei trockenem Haar ist es hilfreich, wenn du viel Omega-3 bekommst, das deine Kopfhaut dabei unterstützt, mehr natürliche Öle zu produzieren.  Spinat, Walnüsse, Lachs, Eigelb und Thunfisch enthalten viel Omega-3. Wenn du Lebensmittel mit Omega-3 nicht magst, sprich mit deinem Arzt über ein Nahrungsergänzungsmittel. Bei sehr trockenem Wetter kann auch dein Haar zusätzlich austrocknen. Ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer ist dann eine gute Idee, weil die Feuchtigkeit, die er während der Nacht produziert, auch deinem Haar zugute kommt. Achte auch auf den Thermostat in deiner Wohnung. Wenn du die Heizung zu weit aufdrehst, entziehst du deinem Haar noch mehr Feuchtigkeit. Die Spitzen sind bei trockenem Haar meist am brüchigsten und trockensten. Damit dein Haar möglichst toll aussieht, solltest du alle vier bis sechs Wochen die Spitzen schneiden lassen.

english_section_name: Taking Extra Steps for Dry Hair

summary: Wasch dein Haar weniger häufig. Benutz einen reinigenden Conditioner statt eines Shampoos. Spül dein Haar mit kühlem Wasser aus. Massier einen Leave-in Conditioner in dein Haar ein.

document: Wenn du trockenes Haar hast, solltest du ihm nicht noch mehr Feuchtigkeit entziehen, indem du es zu häufig wäschst. Bist du daran gewöhnt, es jeden Tag zu waschen, beschränk dich auf jeden zweiten Tag. Wäschst du es bisher jeden zweiten Tag, beschränk dich auf jeden dritten. Wasch es einfach so selten wie möglich, um die Feuchtigkeit zu erhalten. Wenn deine Ansätze zwischen den Haarwäschen fettig werden oder dein Haar platt aussieht, benutz ein Trockenshampoo, um überschüssiges Fett aufzusaugen und deinem Haar Struktur zu geben. Traditionelle Shampoos enthalten Sulfate und andere Chemikalien, die dein Haar austrocknen. Anstatt es mit Shampoo zu waschen, kannst du einen reinigenden Conditioner verwenden, der dein Haar mit natürlichen Ölen gleichzeitig reinigt und pflegt. Danach fühlt sich dein Haar sauber und geschmeidig an.  Achte darauf, dass dein Haar komplett mit Wasser gesättigt ist, bevor du einen reinigenden Conditioner verwendest.  Trag einen reinigenden Conditioner vom Ansatz bis in die Spitzen auf. Ein reinigender Conditioner kann dein Haar zwar sauber halten, aber es können sich trotzdem noch Stylingprodukte, Pflegeprodukte und Schweiß darin ablagern. Um sie loszuwerden, solltest du alle zwei bis vier Wochen statt einem reinigenden Conditioner ein klärendes Shampoo benutzen. Wenn du keinen reinigenden Conditioner benutzen willst, greif zu einem natürlichen, sulfatfreien Shampoo. Such nach einer Formel, die zum Beispiel Arganöl, Mandelöl, Kokosmilch, Honig, Aloe Vera, Sheabutter und andere biologische Inhaltsstoffe enthält, die deinem Haar keine Feuchtigkeit entziehen. Wenn du dein Haar nach dem Waschen ausspülst, benutz dafür kein heißes Wasser. Die Hitze kann dein Haar noch mehr austrocknen und es würde noch spröder und brüchiger werden. Verwende stattdessen kühles Wasser, um das Shampoo oder den reinigenden Conditioner aus deinen Haaren auszuwaschen. Ganz zum Schluss solltest du dein Haar am besten noch einmal richtig kalt spülen. Dadurch werden die Haarfollikel geschlossen und die Feuchtigkeit eingeschlossen und dein Haar glänzt schöner. Mit einem reinigenden Conditioner brauchst du keine zusätzliche Reinigung, aber es ist eine gute Idee, dein Haar mit einem Leave-in Conditioner zusätzlich zu pflegen. Massier ihn ins handtuchtrockene Haar ein.  Ein Spray ist besonders für feines und dünnes Haar geeignet. Eine Creme oder Lotion ist die richtige Wahl für dickes und lockiges Haar. Befolg die Anweisungen auf der Packung bezüglich der richtigen Menge.

english_section_name: Washing Dry Hair


summary: Vermeide es anfangs, die Stelle zu berühren. Benutze Wasser und Seife. Benutze einen sauberen Lappen. Lege ein Klebeband darauf. Probiere es mit einem Enthaarungswachs aus.

document: Du solltest die betroffene Stelle möglichst zehn Minuten lang weder berühren noch an ihr reiben. Gieße stattdessen frisches Wasser über den Bereich, ohne ihn zu berühren. Zwar kann der Schmerz während der ersten Minuten sehr stark sein, doch indem du es vermeidest, die Stelle zu berühren oder zu reiben, kannst du verhindern, dass der Schmerz über mehrere Tage hinweg andauert.  Der chemische Reizstoff der Pflanze kann auf der Hautoberfläche trocknen und dann mit Wasser und Seife entfernt werden. Indem du zu Anfang darauf verzichtest, den Bereich anzufassen oder zu reiben, werden die chemischen Stoffe nicht noch tiefer in die Haut gedrückt, denn wenn sie tiefer eindringen, kann es zu einer intensiveren schmerzhaften Reaktion kommen, die möglicherweise mehrere Tage andauert.  Durch einen oberflächlichen Kontakt mit dem Brennesselsaft zum Beispiel durchs Mähen, dringt die Säure nur langsam und unbemerkt unter die Haut. Dadurch wird erst nach Stunden eine Reizung in tieferen Hautschichten erzeugt, dies fühlt sich wie eine Verbrennung an. Vom Körper wird Histamin an die betroffene Stelle geliefert, dadurch entstehen Pusteln.   Zu den von der Pflanze abgesonderten chemischen Stoffen gehören Acetylcholin, Histamin, Serotonin, Moroidin, Leukotriene und teilweise sogar Ameisensäure. Mit Wasser und Seife kannst du die betroffenen Hautpartien reinigen und die von der Pflanze freigegebenen chemischen Stoffe, welche Schmerz, Schwellung, Rötung und Juckreiz auslösen, entfernen. In vielen Fällen klingt der Schmerz vollkommen oder zumindest größtenteils ab, sobald der Bereich gereinigt ist. Sollten dir Wasser und Seife nicht zur Verfügung stehen, benutze einen sauberen Lappen, um Schmutz und Pflanzenrückstände an der betroffenen Hautpartie vorsichtig zu entfernen, bis du sie gründlicher reinigen kannst. Lege ein stark klebendes Klebeband, z.B. Isolierband, sanft auf die betroffene Stelle, und ziehe es dann ab. Dies kann dabei helfen, alle verbliebenen Fasern, die noch in der Haut stecken, zu entfernen. Falls das Klebeband nicht alle unerwünschten Pflanzenteile von der Haut entfernen konnte, kannst du es mit einem Enthaarungswachs versuchen. Trage dazu eine Schicht des Enthaarungswachses auf, lasse es etwa fünf Minuten trocknen und ziehe es dann zusammen mit den Pflanzenrückständen vorsichtig ab.

english_section_name: Cleaning the Area

summary: Wisse, was du zu erwarten hast. Verwende die Blätter anderer Pflanzen. Vermeide es, zu kratzen. Setze kalte Kompressen ein. Trage eine Paste aus Natron auf. Benutze Aloe vera. Vermeide heiße Temperaturen. Benutze frei verkäufliche Produkte.

document: Das Stechen, das Brennen, die Schmerzen und der Juckreiz sind recht intensiv. Wie lange diese Symptome andauern, ist von Mensch zu Mensch verschieden und hängt auch davon ab, welche Maßnahmen (z.B. die oben genannten) als Erstes zur Säuberung der betroffenen Hautpartie(n) ergriffen wurden. Mit ihren weißlichen, leicht erhabenen Fieberbläschen ähnelt die Hautreaktion einem Nesselausschlag. Der gesamte Bereich kann angeschwollen sowie entzündet wirken und an der betroffenen Stelle leicht gerötet sein. Es kann helfen, den Pflanzensaft, der sich in den Blättern des Ampfers und des Springkrautes befindet, aufzutragen. Diese Pflanzen wachsen oft in der Nähe von Brennnesseln. Finde eine der beiden Pflanzen und zerdrücke einige ihrer Blätter, um ihren Pflanzensaft freizugeben. Lege die zerdrückten Blätter dann auf den betroffenen Bereich.  Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Gebrauch von Pflanzen zur Behandlung dieser Hautreaktion sind noch sehr begrenzt. Allerdings ist es bereits seit Jahrhunderten Brauch, Verbrennungen durch Brennnesseln mit diesen Pflanzen zu behandeln.  Ampfer wächst gewöhnlich in den gleichen Gebieten wie Brennnesseln. Er kann eine Höhe von 50 bis 130 cm erreichen und seine Blätter werden etwa 40 cm lang. Die Blätter sind sehr groß und oval mit abgerundeten Spitzen und einem gewellten Rand. Die unteren Blätter haben bis zu ihrem Stamm hin eine rötliche Färbung.  Springkraut ist auch unter dem Namen Impatiens bekannt. Diese Pflanze wächst natürlicherweise ebenfalls in den gleichen Gegenden, in denen man auch Brennnesseln findet. Die chemischen Inhaltsstoffe in den Blättern und Stängeln des Springkrautes sollen den Hautreaktionen nach einem Brennnesselkontakt effektiv entgegenwirken. Der betroffene Bereich kann recht stark jucken, trotzdem solltest du versuchen, nicht zu kratzen. Durch das Kratzen wird der Bereich noch mehr gereizt und die Haut kann sogar verletzt werden, was dazu führen würde, dass die Symptome noch länger anhalten. Wenn ein Kleinkind betroffenen ist, könntest du ihm weiche Handschuhe oder Fäustlinge über die Hände ziehen, damit es sich nicht kratzen kann. Außerdem solltest du seine Nägel kurz halten. Halte den Bereich mit kalten Kompressen bedeckt, um das Brennen ein wenig zu lindern. Die kälteren Temperaturen können dabei helfen, die Rötung und die Beschwerden ein wenig zu lindern. Benutze Speise- oder Backnatron (auch als Backsoda oder Bullrich-Salz bezeichnet) und Wasser, um eine Paste anzumischen, die du auf den Ausschlag aufträgst. Benutze kaltes Wasser für die Paste. Sie kann dabei helfen, den Juckreiz, die Entzündung und das brennende Gefühl ein wenig zu lindern. Trage alle Mittel vorsichtig tupfend auf die betroffene(n) Stelle(n) auf, um weitere Reizungen möglichst zu verhindern. Trage die gallertartige Substanz aus einem frischen Aloe-vera-Blatt auf oder benutze ein kommerzielles Produkt mit hoher Aloe-vera-Konzentration. Aloe vera zu benutzen kann dabei helfen, die geröteten und entzündeten Bereiche in Schach zu halten, und das Brennen lindern. Bade und dusche dich mit kühlerem Wasser und verzichte darauf, etwas Warmes auf den betroffenen Bereich aufzutragen. Kühle Temperaturen wirken beruhigender und helfen dabei, Rötungen und Entzündungen zu reduzieren. Hydrocortisonhaltige, topische Cremes, Salben oder Lotionen können dazu beitragen, dass die Rötung reduziert wird und der Juckreiz abklingt.  Trage zur Behandlung rezeptfreie, apothekenpflichtige Produkte zur äußeren Anwendung, die Hydrocortison enthalten, auf den Ausschlag auf. Halte dich dabei an die Anweisungen auf dem Beipackzettel. Es kann jedoch sein, dass ein Ausschlag, der mit Rötungen, Juckreiz und Entzündungen einhergeht, bestehen bleibt, da die Haut durch den direkten Kontakt zur Brennnessel verletzt wurde.  Zinkoxidschüttelmixturen können beruhigend wirken und dabei helfen, den Juckreiz und das Brennen zu reduzieren.  Rezeptfreie Antihistaminika zum Einnehmen könnten ebenfalls dabei helfen, der Reaktion, die in deinem Körper stattfindet, entgegenzuwirken. Zu den erhältlichen Mitteln gehören Produkte mit den Wirkstoffen Cetirizin (Zyrtec®), Loratadin (als diverse Generika erhältlich) und Diphenhydramin (Sediat®).  Trage eine antibiotische Creme oder Salbe auf. In der Apotheke sind einige Produkte, die eine Mischung aus infektionsbekämpfenden Wirkstoffen, sogenannten Antiinfektiva, enthalten, rezeptfrei erhältlich. Trage die antibiotische Creme oder Salbe direkt auf die betroffenen Bereiche auf. Die kühlende Wirkung des Produktes wird auf die betroffenen Stellen beruhigend wirken und die aktiven Wirkstoffe in der Creme/Salbe werden dabei helfen, einer bakteriellen Infektion vorzubeugen.  Du kannst gegen die Schmerzen auch nicht-steroidale Entzündungshemmer oder NSAIDs (Abkürzung des Englischen Non-Steroidal-Anti-inflammatory Drugs) nehmen, solange es zu keinen Kontraindikationen kommen kann.

english_section_name: Taking Measures for Relief

summary: Suche dir medizinische Hilfe, wenn es zu allergischen Reaktionen kommt. Erkenne eine allergische Reaktion. Kontaktiere deinen Kinderarzt, wenn ein kleines Kind betroffen ist. Konsultiere deinen Arzt, wenn du unter ernsthaften Symptomen leidest. Hole dir medizinische Hilfe, wenn der Bereich entzündet zu sein scheint.

document: In seltenen Fällen kann es zu einer allergischen Reaktion auf die Pflanze oder die von ihr freigegebenen chemischen Stoffe kommen. Allergische Reaktionen können lebensbedrohlich sein. Sofortige medizinische Hilfe ist daher notwendig. Rufe die Notrufnummer 110 an oder fahre sofort in die Notaufnahme, wenn du eine der folgenden Symptome einer allergischen Reaktion bemerkst:  Atemprobleme, pfeifende Atemgeräusche oder ein beklemmendes Gefühl im Hals. Ein beklemmendes Gefühl in der Brust, durch das es dir schwerfällt, zu atmen. Schwellungen im Mundbereich, wozu auch Lippen oder Zunge gehören können. Ein Ausschlag, der über den betroffenen Bereich hinaus reicht und der sich auch auf den gesamten Körper ausgebreitet haben kann. Auch Magenprobleme, Krämpfe, Erbrechen oder Durchfall können manchmal Teil einer allergischen Reaktion sein. Dein Arzt könnte dir eine Hilfe sein, indem er dem Kind topische Medikamente verschreibt oder dir Behandlungsmethoden speziell für kleine Kinder vorschlägt. Wenn du großflächigen Hautkontakt zur Pflanze hattest oder sich deine Symptome innerhalb von 24 Stunden nicht bessern, solltest du deinen Arzt kontaktieren. Er kann dir starke, rezeptpflichtige topische Medikamente zur Behandlung der betroffenen Bereiche verschreiben oder auch stärkere Mittel zum Einnehmen, um dabei zu helfen, die Reaktion systematisch zu bekämpfen. Wenn an den betroffenen Bereichen gekratzt und die Haut infolgedessen verletzt wurde, kann es zu einer Entzündung kommen. Wenn du verletzte Hautpartien hast, die sich warm anfühlen, eitern oder entzündeter wirken, als die übrigen Bereiche, kann es sein, dass sich dort eine Infektion bildet. Rufe deinen Arzt sofort an, wenn diese Symptome bei dir auftreten oder du Fieber hast. Dein Arzt kann dir antibiotische Cremes oder Salben zur äußeren Anwendung verschreiben oder eine orale Antibiotikakur anordnen.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention


summary: Kenne die durchschnittliche Haltbarkeit von Brot. Verwende hochwertige Gefrierbeutel. Friere einen Laib richtig ein, um sicherzustellen, dass er seine Qualität behält. Bewahre das Brot vor und nach dem Einfrieren richtig auf. Verwende gefrorenes Brot zeitnah.

document: Brot aus der Bäckerei und aufgeschnittenes und abgepacktes Brot hält sich im Gefrierschrank ähnlich lang. Das Einfrieren des Brots, nachdem das Mindesthaltbarkeitsdatum abgelaufen ist, kann die Qualität des Brots allerdings beeinträchtigen. Wenn du dein Brot im Kühlschrank hattest, kann es sein, dass es nicht mehr gut genug ist zum Einfrieren, wenn das Mindesthaltbarkeitsdatum erreicht ist.  Brot aus der Bäckerei hält üblicherweise zwei bis drei Tage nach dem aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum, wenn du es in der Vorratskammer aufbewahrst, aber abgelaufenes Brot, das gekühlt wurde, hält nicht. Abgepacktes Brot in Scheiben kann bis zu sieben Tage nach dem aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum halten, wenn es in der Vorratskammer aufbewahrt wird, aber wenn du es gekühlt hast, sollte es nach Ablauf des Datums nicht gegessen werden. Richtig aufbewahrtes eingefrorenes Brot, sei es von der Bäckerei oder abgepackt, sollte im Gefrierschrank bis zu sechs Monate halten. Gefrierbeutel sind tendenziell aus einem etwas dickeren Plastik hergestellt als normale Sandwich- oder Aufbewahrungsbeutel und sie sollen Gefrierbrand verhindern. Die Verwendung hochwertiger Gefrierbeutel kann helfen sicherzustellen, dass dein Brot so frisch bleibt wie möglich. Du kannst Gefrierbeutel in den meisten Supermärkten kaufen.  Gib den Laib in einen Gefrierbeutel. Drücke die Luft heraus und wickle ihn leicht um das Brot, bevor du ihn verschließt. Lege den eingewickelten, versiegelten Laib in einen zweiten Gefrierbeutel. Ein doppeltes Eintüten hilft, ein Nachlassen der Qualität auf ein Minimum zu reduzieren. Die beste Möglichkeit, um sicherzustellen, dass dein Brot beim Auftauen so frisch ist wie möglich, ist, indem du sicherstellst, dass du es richtig einfrierst. Unter den richtigen Temperatur- und Lagerungsbedingungen sollte dein Brot in gutem Zustand aus dem Gefrierschrank kommen.  Friere den Laib möglichst so schnell wie möglich nach dem Kauf ein, um sicherzustellen, dass er vor dem Einfrieren nicht schimmelig, durchweicht oder altbacken wird. Stelle sicher, dass der Gefrierschrank auf -18 °C eingestellt ist, damit das Brot so kalt wie möglich bleibt, um einen Verfall zu verhindern. Schreibe das Datum des Einfrierens auf den Beutel, damit du weißt, wie lange es im Gefrierschrank ist. Wenn du mehrere Laibe einfrierst, schiebe den frischesten nach hinten, damit die älteren Laibe früher gegessen werden. Lasse das Brot im Gefrierschrank, bis du zur Verwendung bereit bist. Vermeide, das Brot irgendwelchen starken Temperaturschwankungen auszusetzen. Vermeide möglichst das Einpacken und Einfrieren von Brot an Tagen mit hoher Luftfeuchtigkeit. Die Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass ein Laib Brot weich oder sogar feucht wird. Ob du einen Laib Brot noch nicht eingefroren oder ihn vor Kurzem aufgetaut hast, es ist wichtig, ihn richtig zu lagern. Die richtige Lagerung hilft, die Haltbarkeit des Brots zu verlängern und sicherzustellen, dass es noch in guter Form ist, wenn du es demnächst brauchst.  Am besten bewahrst du Brot nicht im Kühlschrank auf. Während die Kühle zu verhindern helfen kann, dass sich Schimmel bildet, kann es dein Brot auch frühzeitig austrocknen. Knuspriges Brot und Brötchen halten sich am besten, wenn sie in einer Papiertüte aufbewahrt und innerhalb eines Tages nach dem Backen gegessen werden. Diese Brote überleben das Einfrieren vielleicht nicht so gut wie herzhaftere Laibe. Normale Laibe sollten bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden. Bewahre einen normalen Laib Brot in einem Brot- oder Plastikbeutel oder einem Brotkasten mit entsprechender Belüftung auf. Brot bleibt im Gefrierschrank relativ frisch, aber auch nicht ewig. Selbst gefrorenes Brot hat eine endliche Haltbarkeit und sollte wenn möglich innerhalb von ein paar Wochen nach dem Einfrieren gegessen werden.  Manche Bäcker empfehlen die Verwendung von eingefrorenem Brot innerhalb von drei Monaten. Andere Bäcker empfehlen, es innerhalb von einem Monat aufzubrauchen.  Die wichtigsten Faktoren bei der Bestimmung, ob sich dein Brot im Gefrierschrank einen oder drei Monate hält, sind die Art des Brots, die Bedingungen, unter denen du es vor dem Einfrieren aufbewahrt hast, und ob das Brot im Gefrierschrank stabilen Temperaturen ausgesetzt war. Wenn du einen Laib Brot zu lange im Gefrierschrank lässt oder den gefrorenen Laib starken Temperaturschwankungen aussetzt, kann dies die Qualität des Brots beeinträchtigen.

english_section_name: Ensuring Quality Through Proper Storage

summary: Taue so viele Scheiben Brot auf, wie du brauchst. Arrangiere die Scheiben, die du auftauen möchtest, auf einem mikrowellenfesten Teller. Erwärme die gefrorenen Scheiben in der Mikrowelle. Erhitze gefrorene Brotscheiben in einem Tischbackofen.

document: Wenn du nur einen Teil des aufgeschnittenen Brots brauchst, taust du am besten nur diese Portion auf. Wenn du das ganze aufgeschnittene Brot auftaust, aber nur ein paar Scheiben brauchst, musst du den Rest Brot entweder essen oder wieder einfrieren.  Wiederholtes Einfrieren kann das Brot austrocknen, so dass es hart und/oder altbacken wird.  Lege so viele Scheiben beiseite, wie du auftauen musst, und hebe den Rest im Gefrierschrank auf. Wenn die Scheiben aneinander kleben, kannst du sie mit einer sauberen Gabel oder einem sauberen Messer vorsichtig auseinander drücken. Das meiste Essgeschirr ist mikrowellenfest. Wenn du dir nicht sicher bist, sieh auf der Unterseite des Tellers nach, da viele Hersteller einen Stempel auf ihrem Geschirr anbringen, dass es mikrowellenfest ist.  Bedecke das Brot nicht. Arrangiere einfach die Scheiben auf einem Teller und lasse ein wenig Platz zwischen den Scheiben. Manche Bäcker empfehlen, eingefrorenes Brot in ein Papiertuch zu wickeln, bevor es in die Mikrowelle kommt.  Achte darauf, dass der Teller sicher in die Mikrowelle kann. Vermeide Einwegteller oder Plastikgeschirr. Während die meisten Brotlaibe sich in der Mikrowelle nicht gut auftauen lassen, geht das mit Brot in Scheiben gut. Beim Auftauen bilden die Stärkemoleküle in den Scheiben Kristalle, welche jegliche Feuchtigkeit herausziehen können, die vorher im Brot war. Dies nennt man Retrogradation. Eine Mikrowelle lässt die Kristalle im Inneren der Scheiben sich auflösen, so dass das Brot weich und warm wird.  Stelle die Mikrowelle auf hohe Stufe. Erhitze das Brot in der Mikrowelle in Intervallen von zehn Sekunden. Prüfe die Scheiben nach zehn Sekunden, bevor du die Mikrowelle wieder einschaltest.  Es sollte bei den meisten Mikrowellen nicht länger als 15 bis 25 Sekunden dauern, um Brot in Scheiben aufzutauen. Es kann jedoch je nach Mikrowelle Abweichungen geben. Gib Brot nicht länger als eine Minute in die Mikrowelle, da es sonst wahrscheinlich überhitzt. Achte vor dem Essen darauf, dass das Brot nicht zu heiß ist. Sei dir darüber bewusst, dass dein Brot in der Mikrowelle entweder besonders zäh oder hart und altbacken werden kann. Dies liegt daran, dass das Brot in der Mikrowelle seinen Wassergehalt verliert, wenn die Mikrowelle das Wasser zu Dampf verwandelt, der aus dem Brot entweicht. Wenn du keine Mikrowelle hast oder lieber keine verwenden möchtest (sehr gute Entscheidung!), dann kannst du gefrorenes Brot in einem Tischbackofen auftauen. Diese Methode funktioniert allerdings vielleicht nicht so gut bei ganzen Brotlaiben, daher verwendest du einen Tischbackofen am besten nur für Brot in Scheiben.  Stelle die Stufe auf "Auftauen", um Brotscheiben aus dem Gefrierschrank aufzuwärmen. Stelle wie immer sicher, dass das Brot beim Toasten nicht zu heiß wird.

english_section_name: Defrosting Sliced Bread

summary: Lasse das Brot bei Zimmertemperatur draußen. Taue gefrorenes Brot im Ofen auf. Mache einen harten, krustigen Laib Brot weich. Frische die Kruste eines aufgetauten Laib Brots auf.

document: Wenn du keinen Ofen hast oder das Brot einfach nicht gleich brauchst, kannst du es bei Zimmertemperatur auftauen. Die Zeit, die es zum Auftauen braucht, variiert je nach Größe und Dicke des Laibs. Du kannst das Innere prüfen, indem du eine Scheibe abschneidest, wenn es aussieht, als wäre es aufgetaut, oder einfach leicht auf den Laib drückst, um zu sehen, wie weich er ist.  Nimm den gefrorenen Laib aus dem Gefrierschrank. Lasse ihn im Gefrierbeutel und lege ihn auf die Küchenarbeitsplatte. Bei Zimmertemperatur kann es bis zu drei oder vier Stunden dauern, bis ein Laib Brot komplett aufgetaut ist. Wenn er fertig ist, ist er aufgetaut, aber nicht sonderlich warm. Außerdem kann die Kruste ihre Knusprigkeit verlieren und wenn das Brot sehr feucht war, könnte es durchweicht oder altbacken werden. Das Auftauen des Brots im Ofen wird von vielen Bäckern als die bessere Methode angesehen. Dies ist viel schneller und effizienter als das Auftauen bei Zimmertemperatur. Außerdem bekommst du einen schön warmen Laib, der riecht, schmeckt und sich anfühlt, als wäre er frisch gebacken.  Heize den Backofen auf 180 °C vor. Nimm das Brot aus dem Gefrierschrank und entferne sämtliche Plastikbeutel oder sonstige Verpackungen. Schiebe den noch gefrorenen Laib auf der mittleren Schiene in den Ofen. Stelle einen Timer auf 40 Minuten. Dies sollte ausreichend Zeit sein, damit das Brot auftaut und von der Kruste bis zur Mitte warm wird. Nimm den Laib aus dem Ofen und lasse ihn ein paar Minuten auf der Arbeitsplatte, bis er auf Zimmertemperatur abgekühlt ist. Ob du das Brot bei Zimmertemperatur oder im Backofen aufgetaut hast, es kann sein, dass du am Ende einen schalen oder krustigen Laib Brot hast. Mache dir keine Gedanken, da dieses Brot leicht wieder in seinen früheren knusprigen, leckeren Zustand zurückgebracht werden kann.  Befeuchte den Laib leicht mit sauberem, kaltem Wasser. Du kannst ihn kurz unter den laufenden Wasserhahn halten oder ein Papiertuch nass machen und damit den Laib abtupfen, bis er feucht ist. Wickle den feuchten Laib Brot in Aluminiumfolie. Achte darauf, dass er fest von der Folie umwickelt ist, um sicherzustellen, dass keine Feuchtigkeit entkommt. Lege den eingewickelten Laib auf den mittleren Rost im Ofen. Achte darauf, dass der Backofen nicht vorgeheizt ist, da das Brot langsam warm werden soll. Stelle die Temperatur auf 150 °C. Kleinere Laibe (wie Baguettes und Brötchen) sollten in etwa 15 bis 20 Minuten fertig sein, während größere, dickere Laibe bis zu 30 Minuten dauern können. Nimm den Laib heraus, wickle die Folie ab und schiebe ihn für eine perfekte Kruste weitere fünf Minuten in den Ofen. Sei dir darüber im Klaren, dass diese Methode ein altbackenes Brot nur maximal ein paar Stunden weich macht. Iss es möglichst innerhalb dieser Zeit, ansonsten wird es wieder krustig und altbacken. Sei es ein Tag mit hoher Luftfeuchtigkeit, der die Kruste ruiniert hat, oder das Auftauen, du kannst die Kruste mit nur ein paar Minuten im Ofen leicht wieder in ihren früheren Zustand zurück bringen. Behalte das Brot gut im Auge, damit es nicht verbrennt, und es sollte in Nullkommanichts wieder ein leckerer, knuspriger Laib sein.  Heize den Backofen auf 200 °C vor. Wickle den aufgetauten Laib aus und schiebe ihn in den Ofen. Wenn du das Brot direkt auf den Rost legst, bekommst du eine knusprigere Kruste,  aber du kannst auch ein Backblech nehmen. Stelle einen Timer auf fünf Minuten und lasse den Laib im Ofen. Nimm den Laib nach fünf Minuten sofort aus dem Ofen und lasse ihn bei Zimmertemperatur fünf bis zehn Minuten liegen, bevor du ihn aufschneidest. Wenn du das Brot aufschneidest, während es zu warm ist, kann es schwierig werden, eine saubere Scheibe zu bekommen.

english_section_name: Defrosting Bread Loaves


summary: Spende an die richtigen Hilfsorganisationen. Kaufe Fair Trade Produkte. Investiere dein Geld. Schütze die Umwelt. Verringere Müll. Sei ein Fürsprecher für Tiere. Spende Produkte für die Frauenhygiene.

document: Wenn du Menschen auf der ganzen Welt helfen möchtest, ist es wichtig, an Organisationen zu spenden, die die richtige Art Hilfe bieten und zwar dort, wo sie am meisten bringt. Wohltätigkeitsorganisationen, die in Gegenden nachhaltig Gutes tun, in denen es nötig ist, sind die besten und tun am meisten Gutes. Beispiele hierfür sind The Against Malaria Foundation, The Deworm the World Initiative und Give Directly. Bei Fair Trade-zertifizierten Produkten wird garantiert, dass sie unter humanen Bedingungen für die Arbeiter produziert werden, dass der Arbeiter einen fairen Lohn für seine Arbeit erhält und die Produktion unter umweltverträglichen Bedingungen stattfindet. Indem du so oft wie möglich diese Produkte kaufst, zeigst du Unternehmen, dass du denkst, dass diese Praxis ein paar Cent mehr wert ist, und ermutigst andere Unternehmen, ebenfalls in diese Herangehensweise zu investieren.   Fair Trade-Artikel sind fast immer entsprechend etikettiert. Wenn du dir nicht sicher bist, vermeide wenn möglich wenigstens Dinge, die oft auf unethische Weise hergestellt werden. Kaffee, Bananen, Kakao, viele tropische Früchte, Wein (hauptsächlich aus Kalifornien), Kleidung (überwiegend aus China, Bangladesch und Südostasien) sowie Schmuck werden oft auf unethische Weise hergestellt. Manchmal braucht eine benachteiligte oder eine Gemeinde in der dritten Welt nur die Chance, dass ihre eigene Wirtschaft floriert. Eine Möglichkeit, wie du diesen Menschen Hilfe zur Selbsthilfe leisten kannst, ist, indem du Kleinbetrieben Kredite gibst. Dies bedeutet, dass du dein Geld zurückbekommen solltest und das kleine Unternehmen bekommt, was es braucht, um etwas zur Wirtschaft und Gemeinde beizutragen. Eine einfache Möglichkeit, hier einzusteigen, ist über Kiva.org. Hier erhalten Menschen Kredite für Kleinbetriebe in benachteiligten Gebieten. Dies ist eine besonders gute Möglichkeit, um Frauen und anderen gefährdeten Gruppen zu helfen, sich selbst zu unterstützen. Tu Dinge, die der Umwelt global helfen. Eine tolle Möglichkeit hierfür ist, deine Abhängigkeit von fossilen Brennstoffen und anderen Brennstoffquellen zu verringern, die eine negative Auswirkung auf die Umwelt haben. Du kannst dafür die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen, ein Fahrrad oder ein Elektrofahrzeug, um herumzukommen. Du kannst auch dein Haus mit Solarenergie heizen, statt mit Dingen wie Gas (was die Umwelt belastet). Der Verzehr von lokalen Nahrungsmitteln und die Verwendung lokaler Produkte verringert ebenfalls den globalen Verbrauch von fossilen Brennstoffen.  Spare so viel Energie, wie du kannst. Die Erzeugung von Energie ist sehr belastend für den Planeten und erfordert oft das Verbrennen von Gasen oder die Erzeugung von Atomenergie. Jegliche Energie, die du nicht verbrauchst, kann dann für wichtigere Dinge verwendet werden und es muss insgesamt weniger Energie erzeugt werden. Schalte das Licht in Zimmern aus, in denen du nicht bist, dusche kalt, wechsle auf Energiesparbirnen, schalte den Computer aus, wenn du ihn nicht nutzt etc. Es gibt eine Menge Möglichkeiten, um Energie zu sparen! Iss nicht mehr als nötig, kaufe nicht eine Menge Zeug, das du nicht brauchst, und vermeide es, dir jedes Jahr neue Klamotten zu kaufen. Der Kauf von gebrauchter Kleidung kann helfen, den produzierten Müll zu verringern. Eine gesunde, ausgewogene, minimale Ernährung hilft ebenfalls, Müll zu verringern. Wenn du Essensreste hast, kompostiere sie. Du solltest den Müll, den du verursachst, verringern, bevor unser Planet schließlich so aussieht wie eine Aufnahme von Wall*E (Der Letzte räumt die Erde auf)!   Kompostiere deinen Bio-Müll. Besorge oder baue dir eine große Tonne, die du draußen stehen lassen kannst, und eine kleine, die ins Haus kommt. Sammle alle Essensreste, die vom Essen und Zubereiten deiner Mahlzeiten übrig sind, sowie Dinge wie Gartenabfälle und wirf diese Dinge draußen in die Tonne. Wende und durchmische den Kompost mit einer Mistgabel oder einem Rechen regelmäßig. Außerdem musst du gelegentlich Erde hinzugeben. Sobald der Kompost sich in eine homogene Mischung verwandelt hat, kannst du ihn in deinen Grünanlagen verteilen.  Recycle mehr und richtig. Die meisten Städte holen Recycling-Sachen mit dem Müll ab, auch  wenn du sie in separaten Containern aufbewahren musst. Was recycelt werden kann variiert je nach Stadt, aber im Allgemeinen sind Plastikbecher, Metalldosen und Papier recycelbar. Als dominante Lebensform auf diesem Planeten ist es in unserer Verantwortung, die Geschöpfe zu schützen, die sich nicht selbst schützen können. Aufgrund unserer derzeitigen Lebensweise leiden viele Tiere und sterben sogar aus! Wenn du die Lebensbedingungen für Tiere verbessern möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, wie du helfen kannst.  Fördere und wähle für eine Gesetzgebung, die Tiere schützt. Kaufe nur Produkte, die nicht zum Missbrauch von Tieren beitragen. Spende an Hilfsorganisationen, die Tieren helfen. In vielen benachteiligten Ländern, z. B. viele Regionen in Indien und Afrika, haben Frauen keinen Zugang zu hygienischen Produkten für die Frauenhygiene. Dies führt im besten Fall zu Demütigung und Isolation, im schlimmsten zu Unwohlsein und sogar lebensbedrohlichen Infektionen. Indem du Dinge und Geld an Organisationen spendest, die an der Lösung dieses Problems arbeiten, hältst du Frauen gesund und hilfst ihnen, Dinge zu tun, wie zur Schule zu gehen und zu arbeiten, so dass sie die Gelegenheit bekommen, ihr eigenes Leben zu verbessern. Informiere dich im Internet über solche Organisationen in deiner Gegend.

english_section_name: Improving Globally

summary: Sei freundlich. Gib ein gutes Beispiel. Besorge dir einen Job. Sei positiv. Sei hilfreich für alle.

document: Oftmals können wir uns so sehr darin verfangen, die Welt als Ganzes zu verbessern, dass wir vergessen, dass es eine Menge Dinge gibt, die wir jeden Tag zuhause tun können, die ebenfalls eine positive Auswirkung haben. Eines der besten Dinge, die du leicht und jeden Tag tun kannst, ist, andere so zu behandeln, wie du behandelt werden möchtest. Tu so oft etwas Nettes für jemanden, wie du kannst. Dies können kleine Dinge sein, wie ein Geburtstagsgeschenk für jemanden, oder große Dinge, wie jemanden durch die Gegend fahren, bis sein Auto repariert ist. Wenn wir zusammen arbeiten, läuft alles geschmeidiger und wir können diese Zugewinne besser weiter darin investieren, dem Rest des Globus etwas Gutes zu tun. Gib ein gutes Beispiel für deine Freunde und deine Familie und informiere sie in Bezug auf das Problem, so dass sie ebenfalls gute Entscheidungen treffen können. Hilf ihnen zu verstehen, warum diese Dinge wichtig sind, so dass auch sie eine Motivation haben, ihr Leben zu verändern. Indem du ein paar Veränderungen bei Menschen erwirkst, kannst du deinen positiven Einfluss auf die Welt verdoppeln, verdreifachen oder sogar noch mehr steigern. Fast jeder Job, den du bekommst, kann eine positive Auswirkung auf deine Gemeinde haben. Du wirst Menschen einen Service bieten, die ihn wollen, zur Wirtschaft in deiner unmittelbaren Umgebung beitragen und so das Schicksal aller Menschen um dich herum verbessern. Außerdem bekommst du Geld, das du an Hilfsorganisationen spenden oder mit dem du Kredite an Kleinbetriebe vergeben kannst! Wenn wir von negativen und gemeinen Menschen umgeben sind, macht uns das traurig und pessimistisch, was es uns wiederum viel schwerer macht, durch die Schwierigkeiten des Lebens zu kommen. Zeige mit deiner Einstellung jedem, dass ein Lächeln und eine hoffnungsvolle Einstellung wirklich den Tag von jedem um dich herum verbessern kann. Indem du in schwierigen Situationen die Vorteile findest und hart daran arbeitest, Probleme zu beheben, kannst du einen positiven Einfluss auf die Menschen nehmen, mit denen du in Kontakt kommst. Wir haben jeden Tag jede Menge Gelegenheiten, freundlich und hilfsbereit zu andere Menschen zu sein. Oftmals ergreifen wir diese Gelegenheit nicht, weil wir denken, dass wir zu beschäftigt sind oder jemand anderes helfen wird. Wenn du die Welt um dich herum besser machen möchtest, tu einfach das Richtige und hilf, statt zu denken, dass das das Problem von jemand anderem sei.   Wenn jemand z. B. Lebensmitteleinkäufe in sein Auto trägt und eine Tüte fallen lässt, hilf ihm, indem du die Lebensmittel aufhebst und wieder in die Tasche legst. Über einfache Dinge wie diese freut sich jeder sehr!

english_section_name: Improving at Home

summary: Arbeite ehrenamtlich. Verringere deinen Einfluss auf die Umwelt. Engagiere dich als Staatsbürger. Setze mit dem, was du kaufst, ein Statement. Sei stolz darauf, wo du wohnst.

document: Ehrenamtliche Arbeit bei einer Wohltätigkeitsorganisation vor Ort ist eine tolle Möglichkeit, um die Welt um dich herum zu verbessern. Du kannst so am direktesten Gutes tun und die Auswirkung auf die Menschen sehen, denen du hilfst. Wenn du eine praktische Fähigkeit hast oder erlernen kannst, bringt der Einsatz dieser Fähigkeit eine Menge Gutes (Geschick im Bauhandwerk oder in der Medizin sind gute Beispiele).  Sei Tutor für benachteiligte Kinder Arbeite in einer lokalen Tafel Arbeite bei einer Wohltätigkeitsorganisation Eine andere Möglichkeit, die Welt ein Stück besser zu machen, ist, die negativen Auswirkungen zu verringern, die du auf deine Umwelt hast. Ein guter "Verwalter" der Welt zu sein hat einen deutlichen, positiven Einfluss auf deine Umwelt und hilft, den Planeten für die nächste Generation zu schützen.  Sei beständig in Bezug auf Recycling. Verringere den Müll, den du produzierst, und fange an zu kompostieren.  Spare Wasser und ziehe einen Teil deiner Lebensmittel selbst. Wenn du deiner lokalen Umwelt wirklich helfen willst, kaufe und installiere Solarkollektoren für dein Haus und steige um auf öffentliche Verkehrsmittel, das Fahrrad oder ein Elektrofahrzeug. Esse weniger Fleisch und andere Tierprodukte. Auf Fleisch und andere Tierprodukte wie zum Beispiel Milch zu verzichten ist die einfachste Möglichkeit die Umwelt zu schützen, denn die "Herstellung" dieser Nahrungsmittel benötigt im Vergleich enorm viel Wasser und (Regenwald) Fläche als zum Beispiel die Herstellung von Obst und Gemüse. Steigere die positiven Auswirkungen. Achte darauf, wie dein Glück und dein Wohlbefinden mit anderen Menschen und der natürlichen Umgebung in Zusammenhang stehen. Erfahre, wie du nachhaltiges Glück hinterlassen kannst. Übe dein Wahlrecht aus. Schlechte Politiker und schlechte Politik können eine unglaublich negative Auswirkung auf deine Gemeinde und deine Umwelt haben. Indem du nicht wählst und deine Stimme nicht zu Gehör bringst, erlaubst du, dass schlechte politische Entscheidungen getroffen werden können. Engagiere dich in deiner Stadt, deinem Bundesland und deinem Land, indem du wählst und mit den Politikern sprichst, die du unterstützt, und auch andere in Bezug auf wichtige Probleme informierst. In Amerika wählen bei der Präsidentenwahl z. B. nur 50 bis 60 % der berechtigten Wähler. Und diese Zahl rutscht bei den Zwischenwahlen auf etwa 35 bis 40 %. Stelle dir die Veränderung vor, die die Leute bringen könnten, wenn 90 % der Menschen bei der Präsidentenwahl wählen würden und 60 % während der Zwischenwahlen! Bei Firmen spricht dein Geld... rufe also so laut du kannst. Kaufe keine Produkte, die Tieren schaden oder für die Tierversuche durchgeführt werden, und kaufe nicht von Firmen, die ihre Tiere missbrauchen. Kaufe wann immer möglich lokale Produkte, die die Menschen um dich herum und die lokale Wirtschaft unterstützen. Wenn ein Unternehmen schlechte Entscheidungen trifft, die eine negative Auswirkung auf Menschen haben, kaufe ihre Produkte nicht mehr. Scheue dich niemals, Unternehmen zu kontaktieren, um sie wissen zu lassen, was du tust und warum! Manchen, nicht allen, Unternehmen ist es tatsächlich wichtig, was ihre Kunden wollen. Sie werden nie wissen, wie sie sich verändern sollen, wenn die Leute es ihnen nicht sagen. Kümmere dich um die Gegend, in der du lebst, und sei stolz darauf. Dies bewahrt die Gegend nicht nur für dich, sondern auch für alle anderen in deiner Gemeinde. Wenn du die Gelegenheit hast zu helfen, dann ergreife sie, weil nicht jeder diese Gelegenheit hat. Außerdem solltest du Möglichkeiten finden, um die Umwelt, in der du lebst, zu verbessern. Hier sind ein paar Ideen:  Kombiniere guten Bürgersinn und eine Aufräumaktion in der Umwelt, indem du ehrenamtlich bei deiner Stadt arbeitest, um Bäume zu pflanzen, Gehwege zu pflegen und Grünanlagen grün hältst. Verschmutze niemals die Umwelt, indem du den Müll einfach auf den Boden wirfst, wenn du draußen unterwegs bist - suche immer einen Mülleimer für deinen Müll! Räume Müll, den du findest, auf, selbst wenn er von jemand anderem stammt.

english_section_name: Improving Locally

summary: Hilf den Obdachlosen. Hilf Frauen

document: Obdachlose sind eine gefährdete Gruppe, die oft missverstanden wird. Indem du ihnen hilfst, lokal und global, verbesserst du das Leben von Menschen und hilfst, nachhaltigere und sicherere Städte zu erschaffen. . Frauen sind traditionell eine weitere gefährdete Gruppe. Auch wenn sich die Bedingungen an vielen Orten verbessert haben, wirst du selbst in den feministischsten Ländern noch eine ungleiche Bezahlung und unverhältnismäßigen Missbrauch finden. Tu, was du kannst, um Frauen nicht nur an den offensichtlichen Stellen wie den Ländern der dritten Welt zu  helfen, sondern auch näher an deinem Zuhause. Denke daran: Indem wir eine Gesellschaft erschaffen, in der die Geschlechter ebenbürtig sind, eröffnen wir mehr Gelegenheiten für alle.

english_section_name: Getting More Ideas