summary: Nehmt euch einen Basketball und ermittelt durch ein Shoot-Off, wer als erstes in Ballbesitz kommt. Wähle einen Shooting Square. Wirf. Laufe die Bases ab. Schließt den Shooting Cycle ab.

document: Derjenige, der den ersten Wurf von der Foul Line (einer horizontalen Linie zwischen der ersten und dritten Base) trifft, bekommt den Ball. Der Spieler, der gemäß Schritt 1 in Ballbesitz kam, wählt einen Square, von dem aus er werfen möchte. Der gewählte Square legt die Anzahl an Bases fest, die der Spieler bekommt, wenn er trifft: Single bekommt eine Base, Double zwei, Triple drei. Die Bunt Squares bringen Läufer jeweils eine Base weiter, sie können aber nicht von einem Bunt zur Home Base laufen. Ein Bunt führt zu einem "Sacrifice Out".. Wenn dein Team bereits zwei Outs hat, kannst du keinen Bunt machen. Du musst während des Wurfs im Shooting Square stehen. Herauszutreten zählt wie ein "Out". Wenn du nicht triffst - d.h. wenn du nicht den Korb oder das Brett hinter dem Ring triffst - zählt das als "Out". Ein Spieler der "out" ist, kann für die restliche Zeit des Innings nicht mehr werfen. Wenn du wirfst verteilt sich die Anzahl der Bases je nach Square, aus dem du wirfst.  Du kannst nicht zwei Mal aus demselben Square werfen. Wenn du einen Wurf aus einem Square gekommen hast, kann das Team ihn für den Rest des Innings nicht mehr verwenden. Vielleicht ist es hilfreich, kleine Objekte, wie Bohnensäckchen, als Markierung für bereits verwendete Squares zu benutzen. Wenn dein Wurf den Ring nicht trifft, jedoch mit dem Ziel in Kontakt kommt, kannst du einen "Put Back" geltend machen. Beim Basketball tritt ein "Put Back" auf, wenn ein Spieler sich den Offensivrebound sichern kann. Wenn du oder dein Teamkollege aus dem Wurf einen "Put Back" machen können, dann bekommt ihr den Punkt. Nach einem erfolgreichen Wurf müssen die Spieler wie beim Baseball die Bases ablaufen. Ein Wurf aus einem Single Square bedeutet, dass der Spieler eine Base läuft und so weiter. Eine Einzigartigkeit von BASEketball ist, dass jeder Spieler in jedem Inning in einer speziellen Reihenfolge werfen muss. Wenn ein Spieler das erste Mal einen Single wirft, muss er beim nächsten Mal, wenn er "up to bat" ist einen Double werfen und anschließend einen Triple. Wenn der erste Wurf ein Home Run ist, muss in der nächsten Runde ein Single gespielt werden.

english_section_name: Playing Offense

summary: Beschaffe einen Basketballkorb Du kannst den Basketballkorb an einem Gebäude oder einen freistehenden verwenden. Lege ein Spielfeld aus. Zeichne vier Bases Squares in einer Diamantform (♦). Markiere einige Wurfstellen.

document: Achte darauf, dass davor 6 Meter frei sind, um das Spielfeld zu erstellen. Straßenmalkreide eignet sich hervorragend, da sie abwaschbar ist und es sie in verschiedenen Farben gibt. Ein BASEketball-Feld vereint Elemente des Base- und Basketball. Es ist ungefähr halb so groß wie ein Basketballfeld. Stelle es dir vor wie einen Baseballdiamanten in einem rechteckigen, halben Basketballfeld. Die "Oberseite" des Diamanten ist genau vor dem Basketballkorb. Die "Unterseite" des Diamanten, auch "Home Base" genannt, sollte ca. 6-7,5 Meter vom Korb entfernt, direkt gegenüber sein. Vielleicht willst du die Home Base etwas größer machen oder Kreide in einer anderen Farbe verwenden, um sie klar abzusetzen. Wie beim Baseball befindet sich die 1st Base auf dem Diamanten rechts der Home Base, die 3rd Base befindet sich auf dem Diamanten links der Home Base. Verwende eine andersfarbige Kreide, um sie abzusetzen, wenn du eine hast. Diese Wurfstellen verteilen sich dreieckig um den Korb, wobei die Stellen, welche näher am Korb sind, näher aneinander liegen und die Stellen je weiter voneinander entfernt sind, desto weiter sie vom Korb entfernt sind. Lege jede Reihe aus Squares so aus, dass einer in der Mitte des "Diamanten" (ungefähr in einer Linie mit Korb und Home Base) liegt und die anderen schräg zur Mitte jeder Seite knapp außerhalb des Diamanten deuten. Die Squares sollten mehr oder weniger eine Linie ergeben, so dass das Triple Square ein wenig hinter dem Double Square liegt, welches ein wenig hinter dem Single Square liegt etc.  Zeichne zwei "Bunt Squares" auf jeder Seite direkt vor den Korb. Die Bunt Squares sollten in einer Linie mit der zweiten Base sein (direkt vor dem Korb). Zeichne drei einzelne Squares auf die Freiwurflinie (ca. 4,6 Meter vom Korb entfernt). Zeichne die drei Double Squares zwischen die Freiwurf- und die Dreipunktelinie (zwischen 4,6 und 6 Meter vom Korb entfernt). Zeichne drei Triple Squares an die Dreipunktelinie (ca. 6 Meter vom Korb entfernt)

english_section_name: Setting Up the Game

summary: Suche dir Mitspieler. Legt die Rollen fest. Lege die Anzahl der Innings fest.

document: Du brauchst zwei Teams mit jeweils gleich vielen Spielern. Im studienspezifischen BASEketball-Regelwerk darf jedes Team nicht mehr als sechs (6) Spieler haben. Natürlich kannst du mit so vielen Leuten spielen, wie du animieren kannst. Jedes Team braucht eine Mischung aus Offensiv- und Defensivspielern. In einem Team mit sechs Spielern brauchst du drei Offensiv- und drei Defensivspieler.  In der Defense spielen zwei Spieler im "Outfield" und einer neben dem Werfer, welcher versucht, "Psych Outs" zu provozieren, Diese werden in Teil 3 erklärt. In der Offense sind drei Spieler auf dem Feld: einer ist der Werfer und die anderen beiden sind wie im Baseball Läufer auf den Bases. Beim Baseball gibt es neun Innings, welche jeweils ein Spielabschnitt sind, in dem ein Team in der Offense und eines in der Defense spielt. Du kannst alle neun spielen oder dich auf eine andere Anzahl festlegen, die du spielen willst.

english_section_name: Setting Up Your Teams


summary: Wähle Laken in der richtigen Größe aus. Verwende Reißverschlusslaken für Babys und Kinder. Befestige rutschfeste Teppichecken unter der Matratze. Platziere ein raueres Betttuch unter dem rutschenden Laken.

document: Dies garantiert zwar nicht, dass das Laken nicht verrutschen wird, kann aber helfen. Miss zunächst die Dicke der Matratze. Mit der unendlichen Vielfalt an Matratzen heutzutage kann es tatsächlich daran liegen, dass deine Matratze einfach zu dick für dein Spannbettlaken ist und du ein anderes Laken brauchst. Wenn deine Kinder ständig ihre Laken abziehen, macht es sicherlich Sinn, zu einem Laken mit Reißverschluss zu wechseln. Der Hauptteil des Laken ist unter dem Bett, aber man legt es nur einmal an. Der obere Teil ist abnehmbar, sodass man ihn bei Bedarf auswechseln kann. Mit dem Reißverschluss bleiben die Laken an Ort und Stelle. Eine weitere sehr außergewöhnlich anmutende Möglichkeit wären Laken, die man mit einer Kordel festziehen kann. Schau doch mal im Internet nach. Vielleicht hast du ja schon einmal solche Antirutschecken gesehen, die man unter Teppichen platziert, damit sie nicht verrutschen können. Die kann man auch für Spannbettlaken verwenden. Lege jeweils eine unter jede Ecke der Matratze und ziehe dann, wie sonst auch, dein Laken auf. So bleiben deine Laken an Ort und Stelle. Alles gummiartige kann hierfür verwendet werden, wenn du gerade keine Antirutschmatte als solche zur Hand hast. Bei Seiden- oder Satinbettwäsche ist es schon eher mal der Fall, dass sie verrutschen. Platziere ein rauheres Laken, beispielsweise eines aus Frottee, unter deinem Spannbetttuch, um zu verhindern, dass dieses verrutscht.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Mach dich auf die Suche nach elastischen Bändern für Betten. Bringe zwei Bänder auf deiner Matratze an. Breite das Spannbettlaken auf dem Bett aus. Klicke die Verriegelung ein.

document: Das sind im Grunde große Gummibänder, die um die Matratze passen. Sie gehen einmal um die Matratze herum. Man findet sie online, in großen Kaufhäusern oder in einem Haushaltswarengeschäft. Wähle die Bänder gemäß der Größe deines Bettes aus. Lockere das erste Band, der Schließmechanismus sollte sich seitlich an der Matratze befinden. Schiebe nun das Band am Kopfende auf die Matratze, sodass es einmal rundherum geht. Es sollte auf beiden Seiten der Matratze auf gleicher Höhe sein und ungefähr 30 Zentimeter vom oberen Ende entfernt sitzen. Mach dann dasselbe mit dem Band am Fußende. Beziehe nun die Matratze mit einem Spannbettuch. Spanne es wie gewohnt über die Matratze. Das Laken wird über die Bänder gebreitet, was dabei hilft, es an Ort und Stelle zu halten. Es sollte ganz einfach sein, das Band zu schließen. Tue dies mit beiden Bändern. Es sollte dabei ein Klickgeräusch geben. Platziere dann den Rest des Lakens wie sonst auch auf dem Bett.

english_section_name: Using Stretchy Straps to Hold Your Sheets


summary: Überlege dir, welches Format das Schriftstück haben soll. Erstelle eine Gliederung. Verleihe dem Dokument eine ganz eigene Note. Sprich mit deinem Artikel die Bedürfnisse und Vorstellungen deiner Leser an.

document: Es kommt zwar ganz auf das Publikum an, doch manche Formate bieten sich besser an als andere. Wenn die Formatentscheidung noch nicht durch deinen Arbeitgeber getroffen wurde, wählst du selbst ein Format aus, von dem du denkst, dass es am besten für das Publikum passt.  Wenn deine Zielgruppe das Dokument liest und gleichzeitig nebenbei etwas tun muss, wie zum Beispiel bei einer Bedienungsanleitung, bieten sich Stichpunkte und möglicherweise auch Zeichnungen an.  Andererseits, wenn du darauf abzielst, Experten über neue Erkenntnisse zu informieren, ist es besser, dies in einem Newsletter-Format zu kommunizieren. Bevor du überhaupt mit dem Schreiben des Dokuments beginnst, erstellst du dir eine Gliederung, um den Inhalt des Schriftstücks zu planen. Das macht nicht nur das Schreiben einfacher, sondern stellt auch sicher, dass man nur die allerwichtigsten Informationen integriert. Außerdem hat so der Leser auch einen Artikel vor sich liegen, den er leicht versteht und kann deinen Argumentationen gut folgen. Mit einer Gliederung kommt man auch leicht auf Überschriften, die man jedem Abschnitt zuweisen kann. Diese sind für den Leser praktisch, da er so schnell nach den Informationen suchen kann, die ihn auch wirklich interessieren. Eine der wertvollsten Aspekte einer Leseranalyse ist, dass man sich für einen Schreibstil entscheiden kann, der für den Leser unwiderstehlich klingt und so tatsächlich den Leser erreicht. Die richtige Wort- und Satzwahl macht einen großen Unterschied, wenn es darum geht, seine Botschaft zu kommunizieren.  Hier ein Beispiel: Wenn du ein Publikum mit hohem Bildungsniveau ansprichst bzw. es sich sehr gut mit der Materie auskennt, musst du zwingend spezielles, technisches Vokabular benutzen. Handelt es sich bei den Lesern um den Durchschnittsleser, muss man natürlich sein Sprachniveau dementsprechend anpassen und vielleicht auch Fachvokabular vermeiden.  Wenn dein Rezipient liest und gleichzeitig eine Tätigkeit durchführt und deshalb abgelenkt ist, benutzt du am besten kurze und prägnante Sätze. Liest der Leser deinen Artikel aber zu Hause und konzentriert sich voll und ganz auf das Geschriebene, kannst du gerne längere Satzkonstruktionen verwenden, was das Schriftstück unterhaltsamer macht. Es ist am wichtigsten, dass du weißt, was der Leser aus deinem Dokument herauslesen möchte. Deshalb musst du sicherstellen, dass im Schriftstück auch die notwendigen Informationen enthalten sind und  diese übersichtlich dargestellt werden, damit er nicht lange nach ihnen suchen muss und sie sofort versteht.

english_section_name: Creating your document

summary: Finde heraus, wer überhaupt dein Zielpublikum ist. Finde heraus, was du über dein Zielpublikum wissen musst. Entscheide dich, wie du deine Analyse durchführen möchtest. Erstelle dein eigenes Analysetool an.

document: Anders ausgedrückt: Wer wird deine Schriftstücke später lesen? Du wirst wahrscheinlich nicht in der Lage sein, eine genaue Antwort auf die Frage schon jetzt liefern zu können; aus diesem Grund führt man ja auch die Leseranalyse durch. Du solltest aber trotzdem jetzt schon ungefähr beantworten können, um wen es sich bei deinem Publikum handelt.  Hier ein Beispiel: Wird dein Artikel für jemanden geschrieben sein, der  vorhat, ein Regal zusammenzubauen? Angestellte einer bestimmten Firma? Programmierer, die versuchen, ein Bug in einer Software zu beheben? Frage dich, warum das Publikum gerade dein Dokument lesen möchte. Bei welcher Aufgabe hilft dein Schriftstück und was wollen deine Rezipienten überhaupt wissen? Es kommt nämlich sehr darauf an, für wen du schreibst. Es gibt verschiedene Arten von Informationen, die dir beim Erstellen des Dokuments helfen können, damit es nützlich und so überzeugend wie möglich klingt.  Stelle stets vorab fest, auf welchem Niveau sich dein Publikum in Bezug auf das Themenfeld befindet und wie viel es schon über die Materie weiß.  Es kommt ganz auf das Publikum, die Situation und auf den Dokumententyp an, den du vorbereitest, doch gibt es auch viele andere Informationsarten, die sich als wertvoll herausstellen können. Dazu gehört zum Beispiel, wo sich dein Zielpublikum befindet, dessen Alter, Beruf, kultureller Hintergrund, Bildung usw. Die Publikumsanalyse kann nämlich ganz formal, das heißt mit einer Meinungsumfrage bzw. einem Fragebogen gemacht werden oder informell, wenn sie sich auf saloppe Unterhaltungen mit Leuten des Zielpublikums bezieht. Welche die ideale Methode ist, kommt ganz auf das Zielpublikum an und wie viele Informationen du brauchst. Außerdem kommt es ebenfalls darauf an, welche Mittel dir für die Analyse zu Verfügung stehen. Manchmal findest du Informationen, die schon jemand anderes gesammelt hat, die du dann selbst übernehmen kannst. Dieses Tool ist eine Art Auswertungshilfe, mit der du Informationen sammelst. Hierzu zählen Fragebögen und Interviewfragen.  Vermeide es, Fragen zu stellen, die den Teilnehmer zu einer bestimmten Antwort führen. Hier ein Beispiel: „Jetzt wissen wir ja, wie effektiv unser Produkt ist, denken Sie, dass Sie es sich jetzt eher kaufen werden?“ oder „Was denken Sie über die erdrückenden Steuermaßnahmen der Regierung?“ Vermeide es Fragen zu stellen, auf die man mehr als eine Antwort geben kann, sonst kann es schnell dazu kommen, dass du deine Teilnehmer verwirrst und du am Schluss nur unzuverlässiges Datenmaterial erhältst. Du darfst zum Beispiel nicht so fragen: „Wie oft lesen Sie naturwissenschaftliche Artikel und besprechen diese mit Freunden?“ Stattdessen macht man daraus lieber zwei Fragen: „Wie oft lesen Sie Artikel über Naturwisschenschaften“ und dann: „Wie oft reden Sie über Artikel, die etwas mit Naturwissenschaften zu tun haben, mit anderen Leuten?“ Wenn du eine Umfrage machst, musst du sie so einfach und so kurz wie möglich durchführen.

english_section_name: Planning your analysis

summary: Lege dein Zielpublikum fest. Beschaffe dir die Daten. Werte die Erkenntnisse aus. Erstelle ein Profil deines Publikums.

document: Sobald du dich dafür entschieden hast, welche Fragen du stellen möchtest, ist es an der Zeit zu überlegen, wem du sie stellst. Wenn du nicht jeden in deine Leseranalyse integrieren kannst, kannst du dich auch nur für eine bestimmte Gruppe von Menschen entscheiden, bei denen du sicher bist, dass diese auch repräsentativ sind.  Hier ein Beispiel: Wenn du der Meinung bist, dass dein Publikum hauptsächlich aus Frauen besteht, dann entscheide dich für ein Thema, welches nur diese Zielgruppe anspricht. Weitere Aspekte, die bei der Wahl des Publikums eine Rolle spielen, sind Beruf bzw. Arbeitgeber, die ethnische Herkunft, der Wohnsitz usw. Welche Merkmale die wichtigsten sind, hängt ganz davon ab, welche Art von Analyse du durchführst und welches Publikum du ansprechen möchtest. Mache Umfragen, Interviews und führe mit deinem potentiellen Zielpublikum Gespräche.  Wenn du dich für eine Umfrage entscheidest, ist es keine schlechte Idee, die Teilnehmer anonym zu halten, vor allem wenn du ihnen persönliche bzw. heikle Fragen stellst. Dadurch erhältst du viel ehrlichere Antworten.  Wenn du persönlich Teilnehmer befragst, ist es nützlicher, seine Fragen so zu stellen, indem man etwas sagt wie zum Beispiel „Können Sie mir zu diesem Thema vielleicht mehr erzählen?“ oder „Warum sind sie gerade dieser Meinung?“ Gleichzeitig kommt es ganz auf die Fragestellung an, wenn es darum geht, eine gute Antwort zu erhalten. Deshalb musst du die Fragen so stellen, dass du deine eigene Meinung darin integrierst bzw. darfst du den Teilnehmer mit deiner Fragetechnik soweit beeinflussen, dass er gar keine andere Möglichkeit hat, eine ganz bestimmte Antwort zu geben.  Bei Interviews bzw. zwanglosen Unterhaltungen ist es oft ratsam, die Gespräche aufzuzeichnen, damit man später wieder darauf zurückgreifen kann. Mache das aber nur, wenn der Teilnehmer damit einverstanden ist. Du darfst keinesfalls Gespräche ohne die Zustimmung des Teilnehmers aufzeichnen! Jetzt ist es an der Zeit, einen genauen Blick auf die gesammelten Informationen zu nehmen, um herauszufinden, was dir dein Publikum genau gesagt hat. Wie sachkundig bzw. interessiert waren deine Teilnehmer dem Thema gegenüber, über das du einen Artikel verfassen wirst? Wie alt ist der Durchschnittsteilnehmer in deiner Stichprobe? Wie hoch ist der Anteil der Befragten, die sich deinen Artikel durchlesen?  Wenn du eine gründliche statistische Analyse der gesammelten Daten durchführst, gibt es Software, wie zum Beispiel State oder SPSS, die dir bei der Auswertung helfen. Diese Software ist teuer, die Prozentzahlen selbst auszurechnen reicht auch voll und ganz aus. Programme wie zum Beispiel Excel helfen dir dabei, deine Daten zu analysieren und auszuwerten. Platziere die Fragen in die obere Reihe und die Antworten jedes Teilnehmers daneben. So kannst du alle Antworten und Fragen gut zusammenfassen und auswerten. Wenn du bei der Analyse offene Fragen gestellt hast und dabei die Antwortmöglichkeiten offengelassen hast wie zum Beispiel: „Wie findest du Firma X?“, dann ist es schlau, die Antworten in Kategorien einzuteilen, wie zum Beispiel: skeptisch, ablehnend, fraglich bzw. positiv. Dadurch stellst du fest, wie eine große Anzahl aus Teilnehmern geantwortet hat und findest heraus, ob die Mehrzahl ein negatives Bild in Bezug auf Firma X hat. Sobald du die Daten ausgewertet hast, sammelst du deine Erkenntnisse in einem Dokument. Dieses Dokument gibt wieder, was deine Zielgruppe lesen möchte. Sammelst du alle Informationen in einer Datei, kannst du deine Gedanken so organisieren und sie zu einem schlüssigen Bild zusammenfügen und erhältst eine Vorstellung deines Zielpublikums. Schaue dich im Internet nach Vorlagen für diese Art von Musterdokument um.

english_section_name: Conducting your analysis


summary: Hör auf, jemanden verändern zu wollen. Versuch, seine positiven Seiten zu finden. Nimm dir fest vor, ein nettes Treffen mit demjenigen zu haben. Sorg vorher gut für dich selbst.

document: Es ist eine harte Realität, aber du wirst deinen schwierigen Verwandten akzeptieren müssen. Das bedeutet auch, die Fantasie loszulassen, dass derjenige eines Tages auftauchen und völlig unkompliziert sein wird.  Akzeptiere, wer derjenige ist und welche Schwierigkeiten du eben mit ihm hast. Das geht zum Beispiel, indem du Empathie für denjenigen entwickelst. Verzichte darauf, denjenigen zu verurteilen, auch wenn ihr nicht unbedingt einer Meinung seid. Vielleicht merkst du, dass derjenige auf einmal gar nicht mehr so eine Herausforderung ist, wenn du ihn zu akzeptieren lernst. Schwierigen Verwandten eilt ihr Ruf voraus. Sie tauchen auf und alle fangen an zu stöhnen und sich über ihre negativen Charakterzüge zu beschweren. Wenn du dich nur auf die schlechten Seiten konzentrierst, verpasst du aber vielleicht wirklich nette Seiten. Selbst der schlimmste Verwandte hat welche davon. Mach es dir zur Aufgabe, sie zu entdecken. Vielleicht hat dein ewig nörgelnder Onkel Charlie eine zuckersüße Frau? Wenn er sie ausgewählt hat, kann er so verkehrt nicht sein. Möglicherweise steckt ein weicher Kern unter der harten Schale. Verbring mehr Zeit mit ihm, vielleicht findest du den weichen Kern. Du kannst deine Herangehensweise an eine schwierige Person ändern, indem du dir etwas vornimmst. Bevor ihr euch trefft, sag dir, dass du alles tun wirst, damit es eine angenehme und unkomplizierte Begegnung wird. So kannst du dein Gehirn dazu bringen, dafür zu sorgen, dass das tatsächlich passiert.  Sag beispielsweise zu dir selbst: „Das Mittagessen mit meinen Schwiegereltern heute wird schon nicht so schlimm werden.” Dann kannst du dir Wege überlegen, wie du es tatsächlich zu einem entspannten Treffen für alle Beteiligten machen kannst. Vielleicht überlegst du dir ein paar neutrale Themen für eine Unterhaltung oder ein Mantra, das du dir aufsagen kannst, falls es doch schlecht läuft. Schwierige Familienmitglieder können dir sehr viel Energie rauben. Eventuell bleibt dann kaum noch etwas für dich selbst übrig. Beug diesem Problem vor, indem du dich vor dem Treffen um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst.  Wenn du zum Beispiel das Wochenende mit deiner Familie verbringen musst, schieb vorher noch einen entspannenden Tag im Spa ein. Ernähr dich gut und ruh dich aus. Wenn du kannst, solltest du auch während der Besuche Zeit für dich selbst finden. Wenn du beispielsweise deine Familie für eine Woche besuchen fährst, nimm dir einen Tag „frei“ für einen Ausflug ganz allein. Es kann auch schon helfen, wenn du dich kurz entschuldigst und einen Spaziergag um den Block machst, damit du dich entspannst und den Kopf frei bekommst.

english_section_name: Improving Interactions with Them

summary: Bleib ruhig Vertritt deinen Standpunkt in „Ich“-Aussagen. Fühl dich nicht schuldig. Hör demjenigen mal zu. Lass der Person in einem Bereich völlige Narrenfreiheit.

document: . Verwandte haben oft ein spezielles Talent, einen in den Wahnsinn zu treiben. Aber wenn du das zulässt, explodierst du womöglich und machst alles nur noch schlimmer. Bring deine Emotionen unter Kontrolle, wenn es zu Schwierigkeiten kommt. Entwickle ein Gefühl dafür, wann du wütend oder ungeduldig wirst. Wenn dich etwas triggert, geh an die frische Luft, zähl bis 100 oder mach Atemübungen. Wenn du mit einem schwierigen Verwandten aneinander gerätst, solltest du bestimmt auftreten, um nicht überrollt zu werden. Sag, was du zu sagen hast, in möglichst wenigen Worten. Verwende dafür „Ich“-Aussagen, in denen du deine Gefühle klar formulierst und deine Bedürfnisse klarmachst, ohne den anderen in die Defensive zu treiben. Sag zum Beispiel: „Ich mag es nicht, wenn du für mich sprichst. Darf ich die Frage vielleicht selbst beantworten?” Schwierige Verwandte versuchen oft, einem ein schlechtes Gewissen einzureden. Es ist nichts anderes als emotionaler Missbrauch und Manipulation, wenn jemand auf diese Weise versucht, deine Entscheidungen zu beeinflussen. Du solltest dabei auf keinen Fall mitspielen. Angenommen, deine Tante versucht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, indem sie sagt: „Jetzt bin ich extra so weit angereist, ich dachte, ich dürfte wenigstens das Menü für die Veranstaltung aussuchen.” Dann kannst du antworten: „Tante Margarete, versuch bitte nicht, mir ein schlechtes Gewissen einzureden. Wir haben dich das Dessert und eine der Vorspeisen aussuchen lassen, den Rest entscheiden wir demokratisch.” Hast du dir schonmal angehört – wirklich angehört!- was dein kompliziertes Familienmitglied zu sagen hat? Manchmal wollen Leute einfach nur, dass man ihnen zuhört. Außerdem ist es durchaus möglich, dass derjenige teilweise recht hat. Hör aktiv zu, was derjenige dir zu sagen versucht, dann fühlt er sich wahrgenommen und anerkannt und möglicherweise stellt sich alles als ein Missverständnis heraus. Wenn das Familienmitglied den Ruf hat, schwierig zu sein, ignorierst du seine Aussagen vielleicht schon aus reiner Gewohnheit. Nimm dir doch mal die Zeit, ihm zuzuhören. Versuch, seinen Standpunkt zu verstehen und überleg, ob er nicht vielleicht doch in manchen Aspekten recht hat. Manche Verwandte sind besonders kompliziert, weil sie immer involviert sein wollen. Lass demjenigen, der dir so auf die Nerven geht, eine Aufgabe, über die er die absolute Kontrolle hat. Wenn er etwas zu tun hat, hat er vielleicht keine Zeit mehr, dir auf die Nerven zu gehen. Wenn dein Cousin ständig hinter dir steht und nörgelt, während du mit anderen Leuten zu kochen versuchst, lass ihn den Tisch aufräumen und decken.

english_section_name: Working Around Difficulties

summary: Vertritt deine Grenzen. Vertritt deinen Standpunkt deutlich. Mach eine Pause von deiner Familie. Such dir Alliierte in deiner Familie. Hol dir Unterstützung von Menschen außerhalb deiner Familie. Brich den Kontakt ab, wenn es nicht anders geht.

document: Wenn es hart auf hart kommt, musst du zuerst auf dich selbst aufpassen. Wird ein schwieriger Verwandter einfach zu anstrengend, mach deine persönlichen Grenzen klar. Grenzen sind die Limits, die du anderen im Umgang mit dir setzt, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu schützen. Lass deine Familie wissen, wenn sie diese Grenzen verletzen und du mehr Raum brauchst. Sag beispielsweise so etwas wie: „Onkel Ralph, bitte ruf mich an, bevor du mich besuchst. Ich hab dich gern hier, aber ich habe nicht immer Zeit und muss planen können.” Wenn deine schwierigen Verwandten weiterhin deine Grenzen verletzen, musst du deutlich werden. Je nachdem, wo du deine Grenzen gezogen hast, solltest du vielleicht endlich mal laut formulieren, was du von der betreffenden Person erwartest. Vielleicht verlangt ein Familienmitglied ständig zu viel von dir. Dann sag: „Tante Lisa, ich gebe mein Bestes. Bitte lass mich in Ruhe, ich weiß, was ich tue. Deine ständige Bevormundung ist unserer Beziehung nicht gerade zuträglich." Wenn deine Verwandten dir das Leben schwer machen, solltest du dich möglicherweise ein paar Tage zurückziehen und den Kopf freibekommen. Das ist völlig akzeptabel, wenn es dir guttut, um mit dem Stress klarzukommen oder einen Konflikt zu vermeiden. Teil deiner Familie deine Intentionen mit, indem du etwa sagst: „Das wird mir alles ein bisschen zu viel. Ich brauche eine Pause. Ich fahr übers Wochenende in die Stadt, um ein bisschen Ruhe zu haben.“ Wenn du dich mit einem schwierigen Verwandten allein gelassen fühlst, solltest du dir Hilfe bei anderen in der Familie suchen. Schmiede Bündnisse, um Ideen zu entwickeln und effektivere Wege zu finden, mit den Schwierigkeiten umzugehen. Wenn jemand anders deine Gefühlslage verstehen kann, fühlst du dich auch nicht mehr so allein. Sag zum Beispiel zu deinen Geschwistern: „Ich brauche dieses Wochenende wirklich Unterstützung mit Cousine Harriet. Könnt ihr mir bitte zur Seite stehen?” Niemand kann die Probleme in einer Familie so verstehen wie ihre Mitglieder. Manchmal hilft es aber, wenn du deine Frustration außerhalb deiner Familie ablassen oder dich einfach ablenken kannst. Leute, die nicht zu deiner Familie gehören, sehen die Situation objektiver. Wende dich an deine engsten Freunde, wenn du dich ein bisschen abreagieren musst. Frag während eines anstrengenden Familientreffens deinen besten Freund, ob er mit dir auf einen Drink ausgehen will. Du wirst dich auf die Abwechslung und das Gespräch mit jemandem, der nicht Teil deines Problems ist, freuen und kannst so den Abend mit deiner Familie leichter überstehen. Wenn schwierige Familienmitglieder deine geistige und emotionale Gesundheit bedrohen, bleibt dir vielleicht nicht anderes übrig, als den Kontakt zu ihnen komplett abzubrechen. Du solltest nicht zu viel Zeit damit verbringen, dir um jemanden Sorgen zu machen und zu versuchen, seine Probleme zu lösen, du hast auch noch ein eigenes Leben.  Du kannst alle Brücken zu der schwierigen Person abbrechen oder du entscheidest einfach, dich nicht länger von ihr in ihr Chaos hineinziehen zu lassen.  Wenn beispielsweise ein Mitglied deiner Familie drogenabhängig ist und sich nicht helfen lassen will, sag: „Es tut mir total leid, aber ich muss mich zu meinem eigenen Wohl und dem meiner Familie von dir distanzieren. Ich möchte nicht, dass meine Kinder mit einem solchen Umfeld in Kontakt kommen.“ Entscheide, was genau „Brücken abbrechen“ in deinem speziellen Fall bedeuten soll, und kommuniziere deine Wünsche an alle beteiligten Personen. Du musst den Kontakt auch gar nicht unbedingt für immer abbrechen. Manchmal reicht ein bisschen Zeit und Abstand schon aus, um eine Beziehung wieder in Balance zu bringen.

english_section_name: Getting Some Distance


summary: Lenke die betreffende Person mit verschiedenen Aktivitäten ab. Bewegt euch. Macht etwas, das entspannt und Spaß bringt. Besorgt euch etwas zu essen. Ermutige ihn dazu, unwichtige Verpflichtungen abzusagen.

document: Unternehmt etwas zusammen, damit dein Freund nicht immer wieder an die Sache denkt. Es ist nicht wichtig, was ihr tut, solange es deinen Freund beschäftigt hält und er sich auf diese Aktivität voll konzentrieren kann.  Wenn ihr irgendwo herumsitzt, dann geht nach draußen und macht einen Spaziergang. Ihr könnt einen Schaufensterbummel im Einkaufszentrum machen oder einfach in der Nachbarschaft spazieren gehen, um andere Eindrücke zu gewinnen. Lasst etwas Dampf ab, übertreibt es aber nicht. Trauer ist keine Entschuldigung für den Konsum von Drogen, Tabak oder Alkohol. Gehe bei deinen Bemühungen, deinen Freund aufzumuntern, mit Vernunft vor. Sport regt das Gehirn dazu an, Endorphine auszuschütten, die uns dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und unsere Gedanken neuzuordnen. Wenn du deinen Freund dazu bringen kannst, etwas zu tun, bei dem er sich bewegen muss, dann wäre dies eine großartige Methode, um sich auf gesunde Weise besser zu fühlen.  Probiert es z.B. mit einem meditativen Training wie leichten Dehnübungen oder gar Yoga aus. Als lustige Abwechslung könnt ihr aber auch im Garten Fußball oder Ähnliches spielen, Fahrrad fahren oder einen Spaziergang machen. Wenn dein Freund ärgerlich oder frustriert ist, dann macht etwas, das richtig reinhaut und bei dem er sich ordentlich verausgaben kann. Geht im Fitnessstudio an die Geräte oder stemmt Gewichte. Wenn dein Freund immer an etwas Negatives denken muss, dann lenke seine Gedanken auf die positiven Seiten des Lebens. Entscheide, dass ihr einen Schaufensterbummel in der Einkaufspassage macht oder ins Schwimmbad geht und Eis am Stiel schleckt. Holt eure Lieblingsfilme von Disney® hervor und beginnt einen Filmmarathon mit Popcorn und Gesprächen über euren neuesten Schwarm. Macht etwas Ungezwungenes und Lustiges, um die traurigen Seiten des Lebens für eine Weile zu vergessen. Lade deinem Freud zu etwas ganz Besonderem ein, wenn er sich mies fühlt. Geht Eisessen oder in euer Lieblingsrestaurant. Trauer führt manchmal dazu, dass die Betreffenden auf Mahlzeiten verzichten und keinen Appetit mehr haben. Dies wiederum führt zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel, was die Situation nur noch schlimmer macht. Nehmt einen kleinen Imbiss ein und vielleicht geht es deinem Freund danach schon etwas besser. Manchmal ist es auch eine gute Idee, einem Freund, der gerade eine schwere Zeit durchmacht, etwas zu essen vorbeizubringen. Bereite einen Topf Suppe für ihn zu und bring sie ihm vorbei. So braucht er sich um eine Sache weniger Sorgen zu machen. Wenn deinem Freund etwas Schreckliches passiert ist, dann wäre es nicht gerade ratsam, auf der Arbeit eine Präsentation vorzuführen oder zu versuchen, eine lange und anstrengende Unterrichtsstunde durchzustehen. Falls nötig, sollte er sich lieber den Tag freinehmen und etwas tun, das ihm hilft, wieder einen klaren Gedanken fassen zu können, als seiner Alltagsroutine zu folgen. In manchen Fällen jedoch kann es für deinen Freund auch besser sein, sich so gut es geht, zu fassen, und zur Arbeit zu gehen. Denn auch die Alltagsroutine kann eine gute Ablenkung sein. Überlasse ihm die endgültige Entscheidung, doch lass ihn auch wissen, dass die Wahl bei ihm liegt.

english_section_name: Keeping Busy

summary: Ermutige ihn zum Reden. Höre einfach zu Fasse das Gehörte noch einmal zusammen und bestätige, was er gesagt hat. Versuche nicht, das Problem zu lösen. Sprecht über andere Dinge.

document: Stelle ein paar behutsame Fragen, damit dein Freund anfängt, zu reden, und dir seine Sorgen anvertrauen kann. Wenn du ahnst, was passiert ist, dann kannst du auch direkter werden. Doch wenn du nicht weißt, was dein Freund hat, dann sage so etwas wie „Möchtest du reden?“ oder „Was ist passiert?“.  Dränge ihn nicht. Manchmal reicht es bereits aus, still bei der betreffenden Person zu sitzen und abzuwarten, bis sie von sich aus anfängt, zu reden. Wenn dein Freund nicht reden möchte, dränge ihn daher nicht. Erkundige dich nach ein paar Tagen nochmals bei ihm, wenn er derzeitig noch nicht reden möchte. Verabredet auch vielleicht zum Mittagessen und frage ihn dann, wie es ihm geht. Vielleicht ist er dann bereit zum Reden. . Sei vollkommen still und konzentriere dich nur auf deinen Freund, wenn er schließlich anfängt, sich dir gegenüber zu öffnen. Sage nichts. Unterbrich ihn auch nicht, um deinem Mitgefühl Ausdruck zu verleihen oder ähnliche Erfahrungen mit ihm zu teilen, um ihm zu zeigen, dass du dich in ihn hineinversetzen kannst. Sitze einfach nur still da, schaue ihn an und lass ihn reden. Während der Trauerzeit braucht dein Freund dies am meisten.  Stelle Blickkontakt her. Schaue deinen Freund mitfühlend an. Lege dein Telefon beiseite, schalte den Fernseher aus und ignoriere alles andere im Zimmer. Konzentriere dich nur auf das, was dein Freund dir erzählen möchte. Nicke hin und wieder, um ihm zu zeigen, dass du ganz bei der Sache bist, und zeige ihm mithilfe deiner Körpersprache, dass du ihm aufmerksam zuhörst. Seufze, wenn er etwas Trauriges erzählt, und lächle bei etwas Lustigem. Höre ihm einfach zu. Wenn der Redefluss deines Freundes langsam versiegt, dann ist eine Methode, um ihn zum Weiterreden zu ermutigen, zu versuchen, das Gesagte noch einmal mit deinen eigenen Worten zusammenzufassen. Bei manchen Menschen fördert es den Heilungsprozess, wenn sie ihre Schilderungen noch einmal aus dem Mund und mit den Worten eines anderen hören. Wenn dein Freund gerade eine Trennung durchmacht und über all das redet, was sein/e Ex falsch gemacht hat, dann sage z.B. „Es hört sich so an, als ob deine Ex es von Anfang an nicht wirklich ernst gemeint hat“. Hilf ihm, die Lücken zu füllen, um zur Verarbeitung seiner Trauer beizutragen. Du kannst diese Vorgehensweise auch einsetzen, wenn du dir nicht ganz sicher bist, was er meint: „Hab ich dich richtig verstanden: Du bist ärgerlich, weil deine Schwester deine Astronomiebücher ausgeliehen hat, ohne dich vorher zu fragen?“ Viele Leute, vor allem Männer, denken fälschlicherweise, dass man nach einer Lösung für das Problem sucht, wenn man darüber redet. Du solltest allerdings nur dann versuchen, deinem Freund, eine Lösung anzubieten, wenn er dich tatsächlich darum bittet. Für Trauer gibt es keine einfache Lösung, suche daher nicht nach einer. Höre einfach zu und sei für deinen Freund da.  Dies gilt vor allem, wenn dein Freund einen Fehler gemacht hat. Es ist wahrscheinlich nicht notwendig, zu erwähnen, dass dein Freund sich nun nicht über eine schlechte Arbeit ärgern müsste, wenn er gelernt hätte, anstatt Videospiele zu spielen. Wenn du ihm gerne einen Rat geben möchtest, dann warte erst einmal ab und frage ihn, ob er gerne einen Rat hätte oder einfach nur Dampf ablassen möchte, und akzeptiere dann seine Antwort. Nach einer Weile wäre es gut, das Gespräch behutsam auf ein anderes Thema zu lenken. Dies gilt vor allem, wenn deinem Freund langsam der Stoff ausgeht und er anfängt, sich zu wiederholen. Versuche, deinem Freund das Positive an der Situation näherzubringen, oder sprich mit ihm über gemeinsame Pläne, auf die er sich freuen kann.  Erzähle ihm beispielsweise, was du später noch vorhast oder was du anschließend gerne machen würdest. Bemühe dich, das Gespräch auf ein neues Thema zu lenken. Wenn ihr beispielsweise vor einem Schulgebäude sitzt und über eine Trennung sprecht, dann frage ihn „Wie sieht’s aus? Bist du hungrig? Wollen wir zusammen Mittagessen?“. Mit der Zeit wird deinem Freund der Gesprächsstoff ausgehen. Lasse ihn nicht immer wieder zum gleichen Thema zurückkehren und sich wiederholen, wenn du das Gefühl hast, dass es ihm nicht weiterhilft. Ermutige ihn stattdessen dazu, über andere Dinge zu sprechen, damit er seine Energie auf etwas Anderes konzentrieren kann.

english_section_name: Listening Well

summary: Gib deinem Freund ein wenig Raum für sich. Beginne mit einem kleinen Zeichen des Mitgefühls. Nimm Kontakt zu ihm auf. Sei einfach für ihn da.

document: Es ist wichtig, deinem Freund ausreichend Zeit zu geben, um in seinem ganz eigenen Tempo den Schmerz oder die Trauer zu verarbeiten. Manchmal brauchen wir einfach jemanden, bei dem wir uns ausweinen können und der uns zuhört. Andere Male wiederum müssen wir das Geschehene erst einmal ganz alleine verarbeiten und überdenken. Hier hängt es immer von der Ursache und der Art des Problems ab. Dränge dich deinem Freund nicht auf, wenn er Zeit für sich alleine braucht. Nach einiger Zeit kannst du dich dann ganz behutsam wieder bei deinem Freund melden. Du musst nicht mit „Es tut mir so leid – ich habe gerade gehört, was passiert ist. Ich komme sofort bei dir vorbei.“ anfangen. Ein einfaches „Habe davon erfahren – es tut mir so leid. Ich denke an dich.“ ist bereits ausreichend. Wenn dein Freund schwer zu erreichen ist oder mit niemandem sprechen möchte, dann beginne im Kleinen, um den Prozess ins Rollen zu bringen und zu ihm durchzudringen. Es muss keine große Geste sein, aber ein kleines Zeichen des Mitgefühls kann bereits dazu beitragen, dass es mit deinem Freund langsam wieder bergauf geht.  Bevor du versuchst, mit deinem Freund zu sprechen oder herauszufinden, was passiert ist, kann ein Blumenstrauß oder ein kleines Geschenk bereits viel Aussagekraft haben und dir den Weg zu einem trauernden Freund ebnen. Ebenso kann aber auch ein Sechserpack Bier oder ein Mixtape ein guter Eisbrecher sein. Doch auch ein Glas Brause oder das Reichen eines Taschentuchs ist ein guter Anfang, um einen trauernden Freund aufzubauen. Alternativ könntest du einer Freundin z.B. auch die Haare richten. Wenn man aufgewühlt ist, mag man andere oft nicht um Hilfe bitten. Dies gilt vor allem, wenn die Trauer sehr groß ist. Wenn ein guter Freund gerade einen schweren Schlag erlitten hat, wie eine Trennung oder den Tod eines Familienmitglieds, dann könnte bereits die Kontaktaufnahme eine Herausforderung darstellen. Bleibe am Ball und werde kreativ, um ihn zum Reden zu bewegen.  Probiere es mit Kurznachrichten, wenn dein Freund Telefonanrufe nicht beantwortet. Kurznachrichten lassen sich einfacher und schneller beantworten, da man sich nicht zusammenreißen oder verstellen muss. Selbst wenn deinem Freund nichts übermäßig Ernsthaftes widerfahren ist und er sich bloß über ein aufgeschrammtes Knie oder die Niederlage seiner Lieblingsmannschaft ärgert, ist die Versuchung doch groß, sich zurückzuziehen und seine Mitmenschen zu ignorieren. Versuche, auch in solchen Fällen zu ihm durchzudringen. Manchmal musst du gar nichts weiter tun, als einfach als Freund für diejenige Person da zu sein. Bei ihr zu sitzen und auf diese Weise die Trauer mit ihr zu teilen ist bereits hilfreich. Allein und in Stille zu leiden kann manchmal der schwierigste Teil sein. Lasse die betreffende Person wissen, dass du für sie da bist, wenn sie reden möchte, doch dass du ihr auch einfach in Stille Gesellschaft leisten würdest. Ein wenig körperliche Zuwendung kann bereits mehr bewirken als ein langes, tröstendes Gespräch. Streichle deinem Freund über die Schulter oder umarme ihn. Alternativ kannst du aber auch einfach seine Hand halten.

english_section_name: Reaching Out


summary: Plane regelmäßige Spieleinheiten ein. Geh runter auf Höhe des Kaninchens. Sei geduldig.

document: Kaninchen fühlen sich wohl, wenn sie Routinen haben. Am besten kannst du dein Kaninchen dazu animieren, mit dir zu spielen, wenn du regelmäßige Spieleinheiten planst.  Kaninchen sind im Allgemeinen am frühen Morgen am aktivsten. Daher könnte das die ideale Zeit sein, um mit ihnen zu spielen, wenn das geht. Wenn es nicht geht, sind viele Kaninchen auch am Abend aktiv.  Sei vorsichtig, wenn du ein Spiel anregen möchtest. Kaninchen haben gerne ihre Ruhe, wenn sie fressen, sich lösen, ihr Fell pflegen und schlafen. Wenn dein Kaninchen eins davon macht, lass es das Verhalten erst beenden, bevor du ein Spiel anregst. Du könntest allerdings das Gehege deines Kaninchens öffnen, während es noch diese Verhalten ausführt, da du ihm so zeigst, dass es Zeit zum Spielen ist und es das Gehege verlassen kann, wenn es fertig ist. Du musst sicherstellen, dass sich das Kaninchen mit dir als Spielpartner wohlfühlt. Du musst darauf achten, dass es dich nicht als Riesen wahrnimmt.  Versuch, auf Höhe des Kaninchens runter zu gehen. Dazu kannst du sitzen, hocken oder dich auf den Boden legen. Lass das Kaninchen sich auf deinen Schoß setzen oder körperlich mit dir interagieren. Einige Kaninchen kuscheln gerne und werden mit der Zeit „Schoßkaninchen“, aber die meisten bevorzugen beim Spielen ihre Unabhängigkeit. Kaninchen können schüchtern sein, vor allem am Anfang. Erzwinge kein Spiel und dränge deinem Kaninchen kein Spielzeug auf, wenn es desinteressiert wirkt. Lass das Kaninchen das Tempo bestimmen.  Spiel nicht so wild mit einem Kaninchen wie du es mit einer Katze oder einem Hund tun würdest. Kaninchen sind von Natur aus schüchtern und das könnte dazu führen, dass es sich in deiner Gegenwart fürchtet.  Begrüße dein Kaninchen freundlich, bevor du den Käfig öffnest. Sag seinen Namen und etwas freundliches wie „Guten Morgen.“ So verknüpft es dich mit etwas Angenehmen und wird eher mit dir interagieren wollen.  Streichle dein Kaninchen, während du ihm weiteres positives Feedback wie freundliche Worte oder Leckerli gibst. Du willst, dass es deine Berührungen mit Sicherheit und Wohlgefühl verknüpft.

english_section_name: Playing with Your Rabbit

summary: Lerne dein Kaninchen kennen. Wähle Spielzeuge aus, die du gemeinsam mit deinem Kaninchen nutzen kannst. Wähle Spielzeuge aus, mit denen dein Kaninchen allein spielen kann.

document: Die Persönlichkeit eines Kaninchens entscheidet, welche Spielzeuge es mag und welche nicht. Bevor du Spielzeuge für dein Kaninchen besorgt, solltest du es und seine Vorlieben besser kennenlernen.  Lass dein Kaninchen zunächst von selbst sein Gehege oder seinen Käfig verlassen und zu dir kommen. Lass es einen kaninchensicheren Bereich erkunden. Achte darauf, womit es interagiert und wie es das macht. Einige Kaninchen sind Schredder. Das bedeutet, sie zerreißen beim Spielen gerne Papier und Stoffe. Einige werfen gerne mit ihren Zähnen das Spielzeug weg und jagen ihm dann hinterher. Andere wiederum werfen gerne Dinge um. Achte auf das Verhalten deines Kaninchens und schau, welche Spiele es gerne macht.  Kaninchen fürchten sich leicht, daher solltest du keine plötzlichen Bewegungen machen. Schrei ein Kaninchen nie an, da es sich dann von dir fernhält. Wähle ein paar Spielzeuge aus, mit denen du gemeinsam mit deinem Kaninchen zuhause spielen kannst. Halte dich bei deiner Auswahl an die Persönlichkeit deines Kaninchens.  Für ein Kaninchen, das gerne Dinge wirft, kannst du im Zoofachhandel oder Kaufhaus kaninchensicheres Spielzeug kaufen. Auch Spielzeuge für Vögel eignen sich in diesem Fall, da sie zum leichten Greifen gedacht sind. Wenn du Geld sparen willst, kannst du auch die Papprollen von Toilettenpapier und Haushaltsrollen verwenden.  Kaninchen, die gerne knabbern und buddeln, können dieses Verhalten beim Spielen ausleben. Strohmatten oder Kartons mit Papierschnipseln können für stundenlangen Spaß sorgen. Babyspielzeuge und Bälle aus Plastik eignen sich ebenfalls, da sie sehr robust sind und lange halten, bevor sie erneuert werden müssen.  Knobelspiele sind toll für neugierige Kaninchen und können im Zoofachhandel gekauft werden. Diese Spielzeuge bestehen meist aus einer Plastik- oder Pappkiste, in der sich ein reizvoller Gegenstand wie ein Gummiball oder ein Leckerli befindet. Das Kaninchen muss herausfinden, wie es die Kiste öffnen kann, um an die Belohnung zu kommen.  Da manche Kaninchen gerne Dinge umschmeißen, könntest du überlegen, Bowlingkegel für Kinder zu kaufen. Die Kaninchen werden es lieben, wenn sie sie umschmeißen und du sie dann wieder aufstellst. Das Spielen mit deinem Kaninchen macht zwar Spaß, aber du musst auch sichergehen, dass dein Kaninchen beschäftigt ist, wenn du nicht da bist. So entwickelt dein Kaninchen keinen übermäßigen Stress, wenn du nicht da bist, den es dann mit Beißen, Knabbern oder anderem destruktivem Verhalten auslebt.  Viele Kaninchenbesitzer empfehlen, eine Kartonburg für die Kaninchen zu bauen. Dafür sammelt man alte Kartons, verbindet sie miteinander und schneidet Löcher als Durch- und Eingänge hinein. Vor allem Kaninchen, die gerne knabbern oder neugierig sind, haben Spaß an einer Kartonburg. Wenn dein Kaninchen nicht in einem Käfig, sondern einem ganzen Raum oder einem Gehege lebt, ist das eine gute Idee. Wenn dein Kaninchen tagsüber in einem Käfig sein muss, wird das schwierig.  Wenn dein Kaninchen gerne buddelt, dann gib ihm viel Sägespäne oder Stroh in den Käfig, wenn du weg bist. Wenn ihm langweilig wird, kann es buddeln.

english_section_name: Choosing Toys for Your Rabbit

summary: Locke dein Kaninchen mit Leckerli. Reagiere richtig, wenn dein Kaninchen dich beißt. Lass dein Kaninchen entscheiden, wann die Spielzeit zu Ende ist.

document: Kaninchen können nervös sein, wenn sie mit dem Spielen erst beginnen, was zu aggressivem Verhalten führen kann. Damit dein Kaninchen sich wohlfühlt, solltest du es mit Leckerli aus dem Käfig locken.  Die meisten Kaninchenleckerli aus dem Zoofachhandel haben viele Kalorien und sind auf lange Sicht nicht gut für die Gesundheit deines Kaninchens. Nimm stattdessen gesunde Leckerli wie Rosinen, kleine Apfelstücke, Ananas, Sellerie, Erdbeeren und Shreaded Wheat (eine Art Frühstückszerealien aus geschrotetem Weizen) ohne Glasur. Leckerli sind zwar ein guter Anfang, aber du darfst dein Kaninchen nicht überfüttern. Gönne deinem Kaninchen ein paar Leckerli, wenn es in den Spielbereich kommt, aber gib ihm nicht immer etwas, wenn es darum bettelt. Manchmal beißen Kaninchen. Das ist nicht immer aufgrund von Aggression. Manchmal ist es eine Reaktion auf Stress oder ein Versuch, Zuneigung zu zeigen, aber es ist ein problematisches Verhalten für Besitzer.  Schimpf dein Kaninchen nicht. Da Kaninchen von Natur aus schüchtern sind, richtest du mit dem Schimpfen mehr Schaden an, als das es gegen das Beißen hilft.  Wenn dein Kaninchen beißt, dann schiebe es sanft weg. Sag danach etwas Nettes und streichle es. Wiederhole das Verhalten so oft, bis das Kaninchen nicht mehr beißt. Kaninchen sind unabhängige Tiere und das musst du respektieren. Lass sie die Entscheidungen wegen der Spielzeit treffen.  Kaninchen zeigen dir an, wenn sie zum Spielen bereit sind. Sie umkreisen die Füße ihrer Besitzer oder ziehen an Ärmeln und Hosenbeinen. Warte, bis dein Kaninchen dir zeigt, dass es spielen möchte, bevor du die Spielzeuge hervorholst.  Wenn dein Kaninchen Interesse an einem Spiel verliert und zurück zu seinem Käfig will, dann lass es. Kaninchen möchten oft für sich sein und werden die Spielzeit verweigern, wenn diese sich für sie wie Zwang anfühlt.  Wenn ein Kaninchen etwas anderes macht, dann lass es das beenden, bevor du ein Spiel anregst. Kaninchen möchten nicht immer gleich lang spielen. An manchen Tagen möchte dein Kaninchen vielleicht eine Stunde spielen, an anderen Tagen nur zehn Minuten. Zwinge dein Kaninchen nicht, länger oder kürzer zu spielen, als es möchte.

english_section_name: Teaching Non-aggressive Play


summary: Schick eine erste warme und einladende Nachricht. Plan ein zwangloses Treffen. Lad deinen Freund zu anstehenden Events ein. Stell deinen alten Freund deinen neuen Freunden vor.

document: Wenn du deinen Freund wiedergefunden hast, trau dich und melde dich bei ihm! Ruf ihn an, texte, schreib eine E-Mail oder einen Brief – das ist ganz dir überlassen. Schieb es nur nicht zu lange auf, sonst riskierst du, dass die Chance verstreicht, wenn sich die Situation ändert oder dein Freund umzieht.  Wenn du denjenigen in den sozialen Medien gefunden hast, schick ihm eine kurze private Nachricht: "Hi du! Das ist ewig her, oder? Ich hoffe, du erinnerst dich noch an mich – damals im Statistik-Kurs an der Uni? Ich bin wieder in der Stadt und würde dich gern wiedersehen. Lass mich wissen, wenn du Lust auf einen Kaffee hast! Bis dann!"  Hast du denjenigen im wahren Leben gefunden, kannst du auch eine etwas persönlichere Nachricht schreiben. Hier findest du einen kurzen Beispielbrief, den du als Inspiration für deine erste Kontaktaufnahme per Post oder E-Mail benutzen kannst – beachte die Anweisungen in Klammern:  "Lieber (Name), Es ist ewig her, seit wir uns das letzte Mal gesehen haben. Wie geht es dir? Ich hoffe, alles läuft gut. Unser letztes Treffen war bei unserer Abiturfeier, richtig? Weißt du noch, wie heiß es war und wie wir in unseren schicken Sachen geschwitzt haben? (Hier kannst du deine eigene Anekdote einsetzen.) Danach wurde alles so hektisch, dass ich mich nie richtig verabschieden oder nochmal melden konnte, und ich hab dich sehr vermisst. Ich möchte diesen Fehler wiedergutmachen. Ich bin zurück in der Stadt und würde dich gern sehen. Melde dich gerne unter (deine Nummer) bei mir, wenn du mal einen Kaffee trinken gehen magst. Ich würde mich sehr freuen. Liebe Grüße, (Dein Name)" Wenn du deinen Freund lange nicht gesehen hast, besteht immer das Risiko, dass ihr einfach nicht mehr so klickt wie früher. Eventuell habt ihr euch in unterschiedliche Richtungen entwickelt und euer Weltbild hat sich verändert, sodass sich an die alte Chemie nicht mehr so einfach anknüpfen lässt. Das wäre schade, ist aber durchaus möglich, deshalb sollte euer erstes Zusammentreffen so zwanglos wie möglich sein. Trinkt einen Kaffee oder ein Bier zusammen oder geht etwas essen – wenn ihr euch immer noch gut versteht, könnt ihr anschließend noch etwas gemeinsam unternehmen. Fühlt sich euer Treffen eher verkrampft an, kannst du nach einer Stunde oder so gehen, ohne dass es dir peinlich sein müsste.  Leg dir einen Plan B zurecht, für den Fall dass es extrem gut läuft. Such zum Beispiel die Telefonnummer des Bowlingcenters heraus, in dem ihr euch früher immer getroffen habt. Wenn ihr Spaß zusammen habt, kannst du dort kurz anrufen und eine Bahn reservieren, damit ihr euren Abend dort fortsetzen könnt! Zu diesem ersten Treffen solltest du keine anderen Leute einladen. Ihr müsst die Möglichkeit haben, euch ohne Zuschauer neu zu beschnuppern. Wenn euer erstes Treffen gut gelaufen ist, kannst du deinen Freund nach und nach wieder in dein Leben einladen. Ganz einfach geht das, indem du ihn mit zu Veranstaltungen nimmst, zu denen du sowieso gehen würdest. Du wirst dort auf jeden Fall deinen Spaß haben, ganz egal mit wem du unterwegs bist. Außerdem bewegst du dich auf bekanntem Terrain und solltest es daher einfach finden, ein entspanntes Gespräch mit deinem alten Freund zu führen. Wenn du deinen alten Freund zu gemeinsamen Aktivitäten einlädst, wird er irgendwann unvermeidbar auch deinen neuen Freunden begegnen. Hab keine Angst davor, lass es ganz natürlich geschehen. Lass dabei alle Beteiligten wissen, dass sie nicht miteinander um deine Gunst konkurrieren müssen, indem du sie gleichberechtigt in Gespräche miteinbeziehst.  In solchen Situationen ist es beispielsweise angebracht, beiden Gruppen im Voraus von den Interessen der jeweils anderen Gruppe zu berichten, bevor sie aufeinandertreffen. So haben sie gleich Gesprächsthemen: „Ich hab gehört, dass du töpferst?“ Denk aber auch daran, dass manche deiner neuen Freunde deinen alten Freund möglicherweise nicht sofort ins Herz schließen werden. Sie haben keine gemeinsamen Erinnerungen und daher keine persönliche Verbindung zueinander. Das ist okay – deine Freunde müssen nicht alle miteinander befreundet sein. Wenn dein Freund verheiratet ist oder Kinder hat, kannst du seine Familie ebenfalls einladen. Arrangiere zum Beispiel ein elegantes Dinner oder einen Familienausflug.

english_section_name: Rekindling Old Friendships

summary: Such in den sozialen Medien nach alten Freunden. Gib seinen Namen in eine Suchmaschine ein. Kontaktiere gemeinsame Bekannte. Setz dich mit deiner Schule oder Alumni-Organisation in Verbindung. Benutz eine öffentliche Datenbank. Geh zu Wiedersehensveranstaltungen. Bezahl für einen Dienstleister, der Leute findet. Denk daran, dass Frauen nach einer Heirat oft anders heißen.

document: Heutzutage ist das die einfachste und direkteste Methode, jemanden wiederzufinden. So gut wie alle sozialen Medien erlauben dir die Suche nach einem Namen. Wenn du deinen Freund darüber findest und er ein öffentliches Profil hat, ist es ziemlich einfach, mit ihm in Kontakt zu treten – schick ihm einfach eine Nachricht. Beliebte Netzwerke sind Facebook, Twitter, Pinterest, LinkedIn, Google+ oder Instagram. Fast jeder ist heute in einem oder mehreren sozialen Netzwerken aktiv, die Chancen stehen also gut, dass du den lang vermissten Freund wenigstens in einem davon findest. Wenn du deinen Freund nicht anhand seines Namens finden kannst, versuch es mit eurer alten Schule oder Arbeit und geh die Liste der Leute durch, die die jeweilige Institution „liken“ oder einen ihrer Beiträge kommentiert haben. Eventuell kannst du deinen Freund darüber finden. Wenn du deinen alten Freund nicht in den sozialen Medien finden kannst, versuch es im nächsten Schritt mit einer normalen Suchmaschine. Vielleicht taucht der Name deines Freundes auf einer anderen Webseite auf.  Am besten setzt du den Namen in Anführungszeichen, wenn du ihn eintippst: „Peter Müller“. Dann sucht die Suchmaschine nämlich nur nach der Kombination von Vor- und Nachnamen und zeigt keine Ergebnisse an, bei denen beide getrennt voneinander auf einer Seite auftauchen. Du kannst auch versuchen, Namen anderer Leute oder Organisationen hinzuzufügen, mit denen dein Freund in Verbindung steht, um die Suche einzugrenzen. Etwa so: "Petra Müller" ABC Gymnasium Berlin. Kannst du deinen Freund im Internet nicht finden, hat vielleicht jemand anders seine Nummer. Ruf jemanden an, der euch beide kennt, etwa einen gemeinsamen Freund, früheren Chef oder Lehrer, Kollegen oder, wenn du sehr taktvoll vorgehst, auch einen Ex-Partner. Auch wenn derjenige dir vielleicht nicht direkt einen Kontakt geben kann, möglicherweise hat er aktuellere Informationen zur Situation der gesuchten Person. Die meisten Schulen und Hochschulen verfolgen die Laufbahn ihrer Absolventen – manchmal gibt es sogar ein aktuelles Adressregister für Spendenaktionen und Informationen zu anstehenden Veranstaltungen. Melde dich bei der alten Schule oder Uni deines Freundes und frag nach, ob dort Informationen zu ihm vorliegen. Aus Gründen der Privatsphäre ist es jedoch durchaus möglich, dass die Organisation die Daten zwar hat, aber nicht herausgibt. Glaub es oder nicht, viele Informationen über Menschen sind kostenlos online einsehbar. Schau zum Beispiel einfach in die Onlineversion des Telefonbuchs oder ins Register des Einwohnermeldeamtes. Wenn du dort die gesuchten Informationen nicht finden kannst, wende dich direkt mit einer Suchanfrage ans Amt der Stadt, in der dein Freund seinen letzten dir bekannten Wohnsitz hatte. Diese Methode könnte allerdings etwas länger dauern.  Eine weitere schnelle und einfache Suchoption ist die Datenbank Pipl.com. Diese Seite erlaubt dir, Namen und letzten bekannten Wohnsitz deines Freundes einzutippen, und liefert dir innerhalb von Sekunden Resultate.  Probier es mit verschiedenen Variationen des Namen. Dein Freund Alex ist vermutlich unter seinem vollen Namen Alexander gelistet. Außerdem solltest du überlegen, ob es für seinen Namen ein seiner Kultur eine gängige Abkürzung gibt, wie zum Beispiel Sasha für Alexander. Die meisten Schulen veranstalten ab und an Klassentreffen, wenigstens alle fünf Jahre oder so, meist häufiger. Wenn dein Freund und du zusammen zur Schule gegangen seid, geh zum nächsten Klassentreffen. Auch wenn dein Freund nicht dort sein sollte, findest du vermutlich jemanden, der dich in die richtige Richtung weisen kann. Geh auch zu Sportveranstaltungen oder dem Tag der offenen Tür an deiner alten Schule. Auch zu diesen Gelegenheiten treffen sich häufig Ehemalige. Schnapp dir ein paar Freunde und geh hin! Wenn nichts anderes funktioniert, musst du eventuelle etwas Geld ausgeben, um deinen alten Freund zu finden. Es gibt Internetanbieter, die sich für dich auf die Suche machen, oder du könntest als letzte Option einen Privatdetektiv engagieren. Diese Anbieter verlangen jedoch immer eine Gebühr, die je nach Service ziemlich happig sein kann. Deshalb solltest du immer erst alle kostenlosen Optionen ausschöpfen, bevor du dein schwer verdientes Geld für die Suche ausgibst. Berücksichtige bei deiner Suche, dass viele Frauen bei der Hochzeit den Namen ihres Mannes annehmen. Mehr und mehr Frauen verweigern sich zwar dieser archaischen Tradition, aber es ist eben immer noch Tradition. Wissenschaftliche Daten zu diesem Thema variieren zwar, aber die meisten Frauen nehmen immer noch den Namen ihres Mannes an. Eine Studie hat herausgefunden, dass etwas mehr als 60 Prozent der Frauen, die in ihren Zwanzigern heiraten, den Nachnamen des Mannes annehmen, mit zunehmendem Alter der Frauen steigt der Anteil.

english_section_name: Reaching Out to Past Friends

summary: Sorg dafür, dass das Gespräch gut ausbalanciert bleibt. Komm direkt aber höflich auf frühere Konflikte zu sprechen. Hab keine zu großen Erwartungen. Glaub nicht, deinen Freund immer noch zu kennen. Stell im Zweifel einfach Fragen. Wenn ihr alt genug seid, könnt ihr vielleicht etwas von der anfänglichen Anspannung mit einem Drink lösen.

document: Vielleicht bist du rasend neugierig und kannst es nicht erwarten, alles herauszufinden, was deinem Freund seit eurem letzten Treffen widerfahren ist, aber stell nicht zu viele Fragen. Gleichzeitig solltest du denjenigen nicht mit Informationen über dich selbst bombardieren oder mit deinem aktuellen Leben prahlen. Halt die Unterhaltung in der Balance, indem jeder von euch seinen Teil an Informationen loswerden und einholen kann.  Fühl dich nicht verpflichtet, zu persönliche Dinge zu teilen. Stell Fragen und erzähl auch von dir selbst. Wenn ihr damals nicht im Guten auseinander gegangen seid, solltest du das Thema vermutlich ziemlich bald ansprechen, am besten gleich beim ersten Kontakt. Es wäre nicht gut, wenn du so tust, als würde es schmerzhafte Erinnerungen nicht geben. Das könnte so aussehen, als wären dir die Gefühle deines Freundes egal oder, noch schlimmer, als würdest du sie absichtlich ignorieren. Schluck deinen Stolz herunter und sprich das Thema so bald wie möglich an. Wenn du mittlerweile zu dem Schluss gekommen bist, dass du teilweise oder allein verantwortlich dafür bist, dass ihr euch damals gestritten habt, entschuldige dich aufrichtig. Bist du der Meinung, dass es nicht deine Schuld war, drück einfach deinen Wunsch aus, dich wieder zu vertragen: „Hey, ich weiß, dass wir ganz schön aneinander geraten sind, als wir uns das letzte Mal gesehen haben. Ich hatte gehofft, dass wir das vielleicht hinter uns lassen und neu anfangen könnten?“ Ihr werdet kaum sofort wieder das gleiche Level von Intimität erreichen, das ihr mal hattet. Vielleicht hat dein Freund auch ganz andere Vorstellungen von eurem Wiedersehen als du – möglicherweise will er dich nur mal wieder sehen und mit dir etwas essen, während du dir wünschst, eure Freundschaft wieder aufleben zu lassen. Am besten freust du dich nicht zu sehr, bevor ihr überhaupt miteinander geredet habt. Geh optimistisch aber ruhig an die Sache heran, damit du am Ende nicht verletzt und enttäuscht bist, wenn es nicht so läuft, wie du es dir gewünscht hättest. Um einen Tritt ins Fettnäpfchen zu vermeiden, solltest du lieber keine kontroversen Themen ansprechen, wenn du dir nicht hundertprozentig sicher bist, wie dein Freund dazu eingestellt ist. Selbst wenn ihr früher andauernd darüber geredet habt, Dinge können sich geändert haben. Du weißt nie, wie sich die Meinung einer Person durch Erfahrungen verändert haben, bis sie möglicherweise überhaupt nicht mehr dem entsprechen, was du von deinem Freund zu wissen glaubst. Einige der Themen, die du besser vermeiden solltest, bis ihr wieder auf einem vertrauteren Niveau seid, sind zum Beispiel:  Religion Politik Umstrittene Nachrichtenthemen Geld Negativer Tratsch über gemeinsame Freunde Das andere Geschlecht Du weißt nicht genau, was du zu deinem alten Freund sagen sollst? Frag ihn doch einfach, wie es bei ihm gelaufen ist, seit ihr euch das letzte Mal gesehen habt. Anschließend kannst du mit weiteren Fragen an seine Antworten anknüpfen. Menschen reden grundsätzlich gern über sich selbst – psychologische Studien haben gezeigt, dass die meisten Leute in Unterhaltungen mehr über sich selbst reden als über andere. Hier sind ein paar Fragen, die du stellen könntest:  Was arbeitest du im Moment oder wo gehst du zur Schule? Hast du gerade einen Freund/eine Freundin? Wie steht's mit der Familie? Kannst du mit einer Sache helfen, die mir in letzter Zeit im Kopf herumspukt? Hast du in letzter Zeit irgendwelche guten Bücher gelesen? Eine vernünftige Menge Alkohol lockert fast jede soziale Situation auf. Wenn ihr beide erwachsen seid, gönnt euch einen Drink oder zwei, dann werdet ihr weniger nervös sein. Mit ein bisschen Glück versetzt euch das in die Situation, eine tolle Zeit miteinander zu haben und beinahe nahtlos an alte Zeiten anzuknüpfen! Denk aber bitte immer daran, ein verantwortungsbewusstes Level nicht zu überschreiten und auf keinen Fall Auto zu fahren, wenn du getrunken hast!

english_section_name: Avoiding Awkwardness


summary: Überspringe das Sonnenbad. Mache es selbst. Streife deine Hemmungen ab. Lies dir das Etikett durch.

document: Falls du sehr hellhäutig bist, leicht einen Sonnenbrand bekommst oder dein Gesundheitsrisiko minimieren willst, kann das Bräunen in der Sonne oder auf der Sonnenbank genau die falsche Wahl sein. Du merkst den Sonnenbrand erst, wenn du dich bereits verbrannt hast und der Schaden bereits angerichtet wurde. Es gibt eine Vielzahl an Produkten von Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret und vielen anderen Marken, die dir eine geschmeidige, gleichmäßige Bräune verleihen.  Folge den Anweisungen auf dem Etikett, verteile die Creme oder das Spray gleichmäßig und achte darauf, dass du die gesamte Haut bedeckst. Die besten Cremes zeichnen sich dadurch aus, dass sie die Poren nicht verstopfen. Falls du keine ungewöhnlich langen Arme hast oder sehr dehnbar bist, solltest du einen Freund um Hilfe fragen, um deinen Rücken einzucremen. Besuche ein Sonnenstudio und lasse eine Ganzkörperbräunung durchführen. Dabei wird dein gesamter Körper auf professionelle Weise mit einem Bräunungsspray bedeckt. Bevor du für ein Produkt Geld ausgibst, solltest du dir verschiedene Testberichte sowohl zum Produkt als auch zum Service durchlesen - achte dabei besonders auf Bräunungssprays, die dich orange färben.

english_section_name: Rub In Your Tan

summary: Wähle deine UV-Quelle. Füge deiner Haut genügend Wasser hinzu. Trage beim Bräunen immer Sonnencreme! Für optimalen Erfolg solltest du so wenig Kleidung wie möglich tragen. Finde den richtigen Platz in der Sonne. Bewege dich während des Sonnenbads. Schütze deine Augen. Achte darauf, dass du ausreichend Wasser trinkst. Füge deiner Haut hinterher Flüssigkeit zu.

document: Wenn du dich durch UV-Strahlung bräunen willst, dann geht nichts über die guten, altmodischen Sonnenstrahlen. Falls es der Himmel oder das Wetter jedoch nicht zulässt, sind auch Sonnenbänke eine effektive, ganzjährige Alternative, um deine Haut leicht gebräunt zu halten. Diese Dinge solltest du allerdings in Maßen betreiben - großartige Haut kann sehr schnell wie Leder aussehen, wenn du dich zu lang im "Ofen" aufhältst. Gut hydrierte Haut lässt sich besser bräunen als trockene, verstaubte Haut. Bevor du dich in die Sonne legst, mache folgende Dinge:  Entferne unter der Dusche trockene, tote Hautzellen, indem du sie vorsichtig mit einem rauen Lappen, Schwamm oder Peelingseife abschrubbst. Befeuchte deine Haut mit einer Lotion, die Sodium PCA enthält. Das ist ein natürlich vorkommender Bestandteil der menschlichen Haut und es hilft bei der Erhaltung einer gesunden Epidermis, indem es Feuchtigkeit aus der Luft anzieht. Trage die richtige Sonnencreme auf, die zu deinem Hauttyp passt. Falls du sehr helle Haut hast, solltest du zu einer Lotion mit höherem Sonnenschutzfaktor greifen als wenn du dunklere Haut hast. Egal, welchen Hauttyp hast oder wie viel Grundbräune du bereits besitzt, benutze immer einen Sonnenschutzcreme mit einem Sonnenschutzfaktor von mindestens 15. Falls du die Absicht hast ins Wasser zu gehen, achte darauf, dass deine Sonnencreme wasserfest ist oder trage sie erneut auf, sobald du aus dem Wasser kommst. Ansonsten solltest du die Sonnencreme nach ein paar Stunden erneut auftragen, entsprechende Informationen findest du auf dem Etikett. Falls du nur am Strand sitzt und dich nur für eine Stunde bräunen willst, dann trage eine Creme mit Sonnenschutzfaktor 4-15 auf, abhängig von deiner Hautfarbe und deiner Grundbräune.  Wenn du keine Sonnencreme beim Bräunen trägst, können UV-A- und UV-B-Strahlen deine Haut schädigen, selbst wenn du keinen Sonnenbrand bekommst. Benutze zusätzlich zur Sonnencreme noch Lippenbalsam. Idealerweise solltest du die Sonnencreme im Schatten auftragen und sie für 20-25 Minuten einwirken lassen, bevor du in die Sonne gehst. Falls du ins Wasser gehst und sie nicht wasserfest ist oder bereits einige Stunden vergangen sind, solltest du sie erneut auftragen. Solltest du rötliche Stellen auf deiner Haut bemerken, gehe aus der Sonne - du hast dich bereits verbrannt und wenn du dich weiter dem UV-Licht aussetzt, verschlimmert sich die Verbrennung und das Risiko für einen ernsthaften Hautschaden erhöht sich. Falls du nicht überall weiße Streifen haben möchtest, solltest du den Bikini tragen, den du auch zum Schwimmen trägst. Dadurch bekommst du eine weiche, durchgehende Bräune, die nahtlos in deinen Bikini übergeht. Wenn möglich, solltest du auch den Bikini ausziehen. Denn dadurch kommst du komplett ohne Bräunungsstreifen aus. Du kannst dich in deinem Hinterhof, am Strand oder überall sonst bräunen, wo die Sonne scheint. Alles was du brauchst ist Sonnencreme, Wasser und einen Liegestuhl oder Handtuch. Stelle den Stuhl oder das Handtuch dort auf, wo du direkt den Sonnenstrahlen ausgesetzt bist. Um eine gleichmäßige Bräune zu erreichen, musst du in Bewegung bleiben. Die Sonnenstrahlen sollten dich vorn, hinten und an deinen Seiten treffen, sowie  an den Stellen, die normalerweise nicht viel Sonnenlicht abbekommen - z.B. die Unterarme. Du kannst auch einen Tag deinen Rücken bräunen und am nächsten Tag deine Vorderseite. Falls du nicht den ganzen Tag herumliegen möchtest, aber trotzdem braun werden willst, dann kannst du alternativ auch eine Runde Joggen oder einen Spaziergang machen. Dadurch setzt du dich nicht nur für längere Zeit der Sonne aus und wirst brauner, sondern trägst zugleich auch dazu bei, dass du einen schlanken, straffen Körper bekommst. Auch diese können sich verbrennen. Wenn du dich bräunst, solltest du sie jedoch eher dadurch schützen,dass du einen Hut trägst oder sie geschlossen hältst und nicht unbedingt durch das Tragen einer Sonnenbrille. Sobald helles Licht auf den Sehnerv trifft, wird die Hirnanhangsdrüse stimuliert und dadurch die Produktion von Melanin angeregt. Dieses Hormon ist hilfreich, um eine tiefere Bräunung zu erreichen. Außerdem solltest du regelmäßig ins Wasser gehen, um dich abzukühlen. Keine Sorge, deine Bräune wird dadurch nicht beeinflusst. Vergiss dabei nicht, hinterher deine Sonnencreme erneut aufzutragen. Benutze dafür eine Hautcreme mit Aloe, um deine Haut zu befeuchten. Das hilft dabei, dass deine Haut gesund bleibt und verhindert, dass sie durch die Sonne schuppig oder trocken wird.

english_section_name: Fun in the Sun


summary: Besorg dir einen tropischen Multifruchtsaft. Wähl den Alkohol für deinen Punsch aus.

document: Ein tropisches Saftgetränk ist die einfachste Basis für diesen alkoholischen Punsch. Er kaschiert den Geschmack des Alkohols gut und behält auch mit Schnaps gemischt ein mildes Aroma. Zudem sind solche Säfte sehr flexibel und passen zu vielen unterschiedlichen Sorten Alkohol und anderen Säften. Du kannst hier wirklich komplett frei nach deinem individuellen Geschmack entscheiden. Für diesen Punsch gibt es kein in Stein gemeißeltes Rezept. Erlaubt ist, was schmeckt. Probier es zum Beispiel mal mit den folgenden alkoholischen Getränken:  Wodka Weißer Rum Fruchtschnaps (Wassermelone, Erdbeere, Pfirsich, etc.) Sekt Southern Comfort®

english_section_name: Adult Hawaiian Punch (Easy Method)

summary: Besorg deine Zutaten. Brüh Tee auf. Mach die Limonade.

document: Die Entstehung dieses klassisch amerikanischen Sommerpunschs, in den USA auch als Half & Half bekannt, wird dem Profigolfer aus den Sechzigern Arnold Palmer zugeschrieben. Nachdem er zunächst zuhause die leckere Kombination aus Eistee und Limonade zusammengebraut hatte, begann er irgendwann, sie auch in Bars zu bestellen – und andere machten es nach. Für einen Spiked Arnold Palmer brauchst du nur drei einfache Zutaten: Eistee, Limonade und Bourbon. Das beste Mischverhältnis ist vier Teile Eistee auf vier Teile Limonade auf einen Teil Bourbon, aber du kannst den Drink auch wunderbar deinem Geschmack und dem deiner Gäste anpassen. Häng fünf normale Teebeutel in einen Liter kochenden Wassers. Lass den Tee fünf Minuten lang ziehen, bevor du die Teebeutel entsorgst. Du kannst aber auch fertigen Eistee kaufen. Um die Limonade selbst herzustellen, drück den Saft aus acht Zitronen aus. Vermisch ihn mit 300 g Zucker und bis zu 1,5 Litern Wasser, je nachdem wie süß du die Limonade magst. Kühl die fertige Limonade bis kurz vor dem Servieren. Hast du keine Lust, die Limo selbst zu machen, kannst du sie aber natürlich auch kaufen.

english_section_name: Spiked Arnold Palmer

summary: Besorg deine Zutaten. Kühl das Getränk in einer Karaffe oder einem großen Pitcher und servier es.

document: Sangria stammt aus Spanien und ist ein klassischer Weinpunsch, der wirklich köstlich schmeckt und bei deiner nächsten Party sicher sommerliche Atmosphäre schaffen wird. Die klassische Variante besteht aus Wein, gewürfelten Früchten und Brandy, aber du kannst den Brandy auch einfach weglassen, wenn du zuhause spontan eine Sangria zaubern möchtest. Hast du es eilig, kannst du auch auf Zucker und Süßstoffe verzichten und dich einzig auf das herb-fruchtige Aroma von Cranberrysaft verlassen, um deinen Punsch zu aromatisieren und zu süßen. Dann brauchst du nur noch Rotwein und deine liebsten Früchte. Die optimale Mischung sieht wie folgt aus:  Eine Flasche deines liebsten Rotweins. Du musst hier keinen teuren Rotwein verwenden, da die Aromen sowieso von den Früchten und Säften übertönt werden. Du kannst auch Weißwein verwenden, dann bekommst du eine „Sangria Blanca“. Weißweine sind tendenziell süßer, du solltest also den Geschmack mit den anderen Zutaten entsprechend etwas anpassen. Ein bis zwei Becher voll frischer Fruchtstücke, etwa Orange, Zitrone, Limette, Apfel, Pfirsich, Melone und Traube. Schneid die Früchte in kleine Würfel, damit sie sich gut in den Punsch einfügen, ohne sich dabei komplett zu zersetzen. Experimentiere mit unterschiedlichen Früchten, um herauszufinden, welche dir in der Sangria am besten schmecken. Frische Früchte halten sich besonders gut, wenn du sie vorher im Alkohol einlegst – jedoch nicht zu lange, damit sie nicht zu matschig werden, sondern das Getränk fruchtig und interessant bleibt. 500 ml Saft oder Limonade zum Verdünnen des Weins. Du kannst hier jeden Fruchtsaft oder jede kohlensäurehaltige Limo verwenden, die dir schmeckt. Berücksichtige bei der Auswahl die Süße und die Aromen des Weins. Soll die Sangria besonders festlich werden, benutz ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Zitronenlimonade oder Sprudelwasser, damit die Sangria schön spritzig wird. Füg dieses Getränk dann jedoch erst kurz vor dem Servieren hinzu, damit die Kohlensäure nicht schon verloren ist, bevor deine Gäste die Sangria probieren können. Direkt vor dem Servieren kannst du Eiswürfel in die Karaffe geben, damit das Getränk kühl bleibt. Wegen der Früchte ist es bei der Sangria etwas wichtiger als bei anderen Getränken, was für einen Behälter du benutzt. Mit einem Deckel oder Sieb kannst du regulieren, wie viele Fruchtstücke in jedem Glas landen. In Spanien wird die Sangria oft mit einem Holzlöffel serviert, damit man sich die gewünschte Menge an Früchten aus der Schüssel fischen kann.

english_section_name: Classic Sangria


summary: Bewahre ihn in einem luftdichten Behälter auf.

document: Fülle den Mondsand in einen luftdicht verschließbaren Behälter hinein, wenn dein Kind genug davon hat (und du natürlich auch). Bewahre ihn an einem kühlen, trockenen Ort auf, wie in einem Schrank, unter dem Bett oder in einer Spielzeugkiste. Mache ihn mit ein paar Esslöffeln Wasser wieder lebendig, wenn du wieder damit spielen willst (er hält sich ein paar Monate, obwohl er billig genug ist, dass du immer eine neue Ladung machen könntest). Forme den Sand in deinen Händen, um das Wasser hinein zu arbeiten, und er ist in Null-Komma-nichts so gut wie neu.

english_section_name: Using Corn Starch and Vegetable Oil

summary: Gieße 360 ml Wasser in eine große Schüssel. Ziehe in Erwägung, Farbe, Duft oder Glitzer zu dem Sand hinzuzufügen.

document: Etwas, das nicht dein feinstes Porzellan und später leicht zu reinigen ist, ist am besten geeignet. Eine große, nicht so schicke Plastikschüssel reicht völlig aus.  Ziehe in Erwägung, ein paar Tropfen flüssige Lebensmittelfarbe oder Wasserfarbe hinein zu rühren, falls du deinen Sand färben möchtest. Rühre eventuell ein paar Tropfen im Dunkeln leuchtende Farbe in das Wasser hinein, um im Dunkeln leuchtenden Mondsand herzustellen. Ziehe in Betracht, ein paar Tropfen Backaroma hineinzufügen, wie etwa Zitrone oder Vanille, um deinem Mondsand einen Duft zu verleihen. Du kannst stattdessen auch später Gewürze zu deinem Sand hinzufügen. Du kannst farbigen oder schlichten Sand kaufen. Gefärbter Sand ist teurer, aber schlichter Sand verschafft dir einen sauberen Schieferton, mit dem du arbeiten kannst. Falls du schlichten Sand hast und eine Auswahl an Farben haben möchtest, musst du ihn gleichmäßig auf kleinere Behälter aufteilen und die Farben "dann" separat hinzufügen. Hier sind ein paar Arten, auf die du schlichten Sand aufpeppen kannst:  Mische ein paar Teelöffel Glitzer in den Sand hinein, um ihn glitzern zu lassen. Mische in paar Esslöffel pulverförmige Temperafarbe, Wasserfarbe oder Kreide zum Sand hinzu, um ihm Farbe zu geben. Falls du bereits das Wasser gefärbt hast, brauchst du das nicht zu tun. Denke daran, dass pulverförmige Temperafarbe dir zu einer leuchtenderen Farbe verhilft. Ziehe in Betracht, ein paar Teelöffel Getränkepulver hineinzufügen, wie etwa Kool-Aid, um deinem Mondsand einen schönen Duft "und" Farbe zu geben. Überlege dir, ein paar Backgewürze hinein zu streuen, um deinem Mondsand einen schönen Duft zu geben, wie etwa: Apfelkuchen, Kürbiskuchen, Zimt, Kakao oder Vanillezucker.

english_section_name: Using Sand and Corn Starch


summary: Ruhe deine Augen. Benutze Augentropfen oder künstliche Tränen. Erwäge die Benutzung eines Augengels bei extremer Trockenheit der Augen. Nimm Medikamente gegen Allergien ein. Probiere eine Augenspülung. Lege eine warme Kompresse auf deine Augenlider. Entspanne mit kühlen, feuchten Teebeuteln auf deinen Augen.

document: Bei den meisten Ursachen für rote Augen - wie einer Verletzung der Hornhaut, Schlafmangel, Überanstrengung der Augen durch Starren auf den Computerbildschirm, übermäßige Belastung durch Sonnenbestrahlung, lange Autofahrten – ist Ruhe die beste Medizin. Schlafe etwas mehr und minimiere die Zeit, die du damit verbringst, auf den Computerbildschirm, Fernseher, Bücher oder dein Telefon zu starren. Versuche stattdessen, Radio oder ein Hörbuch zu hören. Auch wenn du keinen Tag freinehmen kannst, damit deinen Augen einen ganzen Tag Ruhe haben, solltest du sicherstellen, dass du ihnen kleinere Pausen gönnst.  Falls du viel liest oder mit dem Computer arbeitest, solltest du alle fünfzehn Minuten kurz pausieren und für mindestens 30 Sekunden auf ein weit entferntes Objekt schauen. Dieser Wechsel deines Fokus kann die Entspannung deiner Augenmuskulatur fördern. Plane alle zwei Stunden eine Pause von fünfzehn Minuten ein, damit sich deine Augen vom Bildschirm erholen können. Gehe spazieren, gönne dir einen Snack oder erledige Telefonanrufe – beschäftige dich einfach mit irgendetwas anderem, außer auf deinen Bildschirm starren. Bei gelegentlichen Rötungen der Augen kannst du dir mit Augentropfen – sie werden manchmal auch als künstliche Tränen bezeichnet - Linderung verschaffen. Sie sind in der Drogerie oder Apotheke für ein paar Euros erhältlich. Die Tropfen befeuchten und reinigen deine Augen und sie reduzieren die Rötungen oder Reizungen. Augentropfen gibt es in vier unterschiedlichen Arten:  Mit Schutzmitteln – Schutzmittel wie Benzalkoniumchlorid, Oliexetonium, Polyhexamethylen, Biguanid, Polyquad, Purit und Natriumperborat (GenAqua) verhindern das Wachstum der Baktereien, aber sie können deine Augen irritieren. Falls du sehr sensibel bist oder die Tropfen für einen verlängerten Zeitraum benutzen möchtest, sollten Schutzmittel vermieden werden.  Ohne Schutzmittel — Systane®, GenTeal®, Refresh®, Thera Tears® und Bausch & Lomb® sind einige Beispiele für Augentropfen ohne Schutzmittel. Für Kontaktlinsen — Falls du Kontaktlinsen trägst, solltest du spezielle Tropfen für Kontaktlinsen verwenden. Weißmacher/Anti-Rot-Augentropfen – Benutze keine weißmachenden oder Anti-Rot-Augentropfen wie Visine®, Clear Eyes® und All Clear®. Weißmachende Augentropfen werden deine roten Augen mit der Zeit noch verschlimmern. Gels und Salben sind dicker und halten länger als Tropfen, aber sie können deinen Blick für eine Weile trüben. Deshalb eignen sie sich am besten vor dem Schlafengehen, weil sie verhindern, dass deine Augen über Nacht austrocknen.  Lege eine warme Kompresse auf die Augen oder reinige die Augenlider mit einer milden Seife, bevor du Gels oder Lotionen aufträgst. Damit kannst du Verstopfungen der Tränendrüsen und Kanäle verhindern.  Benutze keine Gels oder Salben falls du eine Diagnose für eine Erkrankung der Meibomdrüsen hast. Saisonal bedingte Allergien, Allergien gegen Haustiere, oder Umweltallergien können Verursacher deiner roten Augen sein. Allergien sind normalerweise mit anderen Symptomen, wie Juckreiz und Tränen verbunden und die Symptome sind am Morgen meist am schlimmsten. Dafür gibt es zwei Gründe. Wenn du zum einen in einem Haus mit Allergenen schläfst, bist du ihnen für längere Zeit ausgesetzt und zweitens können saisonale Allergien morgens am schlimmsten sein, weil mehr Pollen in der Luft schwebt. Zur Bewältigung deiner Allergien:  Probiere orale Antihistamine, wie Cetirizin (Zyrtec®), Desloratadin (Clarinex®), Fxofenadin (Allegra®), Levocetirizin (Xyzal®) oder Loratadin (Claritin®). Benutze medizinische Augentropfen mit Antihistaminen oder entzündungshemmenden Wirkstoffen, wie Azelastin (Optivar®), Emedastine (Emadine®), Ketotifen (Alaway®, Zaditor®) oder Olopatadin (Pataday®, Patanol®). Halte deine Fenster während der Allergiesaison geschlossen und reduziere damit die Pollen. Halte deine Haustiere aus deinem Schlafzimmer und besonders aus deinem Bett. Probiere in deinem Heim einen Luftreiniger. Er kann dir helfen, das Vorhandensein von Allergenen zu reduzieren. Eine Augenspülung kann die Entfernung der für die Rötungen verantwortlichen Reizstoffe in deinen Auge helfen. Zusätzlich werden die Augen befeuchtet und gekühlt. Du kannst deine Augen mit lauwarmen Wasser spülen, indem du einen Wasserstrahl über deine Augen laufen lässt, eine Augenschale benutzt oder das Wasser in der Dusche über deine Augen laufen lässt. Sprühe das Wasser nicht direkt in deine Augen. Für eine noch bessere, beruhigende Wirkung kannst du eine speziell angefertigte Augenspülung verwenden:  Koche eine Tasse destilliertes Wasser. Gib einen Esslöffel Augentrost, Kamillenblüten oder zerdrückte Fenchelsamen hinein. Nimm das Wasser vom Herd und lasse den Tee für 30 Minuten ziehen. Gieße die Flüssigkeit durch einen Kaffeefilter in einen sterilen Behälter. Du kannst diese Spülung bis zu sieben Tagen im Kühlschrank aufbewahren. Eine Entzündung der Augenlider kann den Fluss der befeuchtenden Öle zu den Augen behindern. Die warme Kompresse kann den Ölkanal wieder öffnen. Halte einen sauberen Waschlappen unter warmes Wasser, bis er mit Flüssigkeit getränkt ist.  Wringe das überschüssige Wasser aus und falte den Waschlappen in der Mitte. Lege ihn über deine geschlossenen Augen. Entspanne für zehn Minuten mit dem Waschlappen auf deinen Augen. Grüner Tee und Kamille enthalten Chemikalien, die deine irritierte Haut beruhigen, Entzündungen reduzieren oder blockierte Ölkanäle öffnen können. Koche zwei Teebeutel und lege sie anschließend in den Kühlschrank oder Gefrierschrank, bis sie kühl sind, bevor du sie für fünf Minuten auf deine geschlossenen Augen legst.

english_section_name: Treating Red Eyes

summary: Stelle sicher, dass du keine Fremdobjekte in deinem Auge hast. Schlafe acht Stunden pro Nacht. Gönne deinen Augen eine Erholung vom Fernseher und dem Computerbildschirm. Trage eine Sonnenbrille. Trage deine Kontaktlinsen seltener und pflege sie gut. Höre zu rauchen auf Übertreibe die Benutzung von weißmachenden Augentropfen nicht.

document: Das kleinste bisschen Staub in deinem Auge kann bereits Irritationen auslösen. Falls du einen Juckreiz spürst, solltest du nicht kratzen, weil du möglicherweise deine Hornhaut verletzen könntest.  Stattdessen ist es besser, das Auge auszuwaschen. Du kannst dein Auge entweder mit Augentropfen oder einer Kochsalzlösung spülen und schnell blinzeln. Für eine noch effektivere Spülung kannst du:  Deine offenen Augen mit Hilfe deiner Hände unter einen sanften Strahl lauwarmen Wassers halten. Das Wasser in der Dusche auf deine Stirn laufen lassen und die Augen offen halten, während das Wasser über dein Gesicht fließt. Du kannst deine Augen auch mit einer Augenschale oder einer speziellen Spülvorrichtung auswaschen. Falls du ein Objekt in deinem Auge hast, kannst du möglicherweise Schwierigkeiten beim Öffnen und Schließen deines Augenlids haben. Unzureichender Schlaf ist eine häufige Ursache für rote Augen. Falls du dich während des Tages müde und erschlagen fühlst, können deine roten Augen auch das Ergebnis von unzureichendem Schlaf sein. Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um ausgeruht zu sein, aber es gibt auch Menschen, die mit weniger Schlaf auskommen. Auch wenn du ausreichend schläfst, kannst du deine Augen trotzdem ermüden, wenn du zuviel Zeit vor dem Fernseher oder dem Computerbildschirm verbringst. Der Grund dafür ist, dass die Augen weniger blinzeln, während sie auf den Bildschirm starren. Die Augen sind zudem gezwungen, sich stundenlang auf die gleiche Distanz zu fokussieren. Die Folge ist eine Überanstrengung der Augen. Gönne deinen Augen alle zwei Stunden eine Pause von fünfzehn Minuten und plane alle fünfzehn Minuten kurze Pausen von jeweils 30 Sekunden ein.  In den längeren Pausen kannst du einen kleinen Spaziergang machen und entfernte Dinge fokussieren. Du kannst auch ein kurzes fünfzehn Minuten dauerndes Nickerchen machen, damit deine Augen Gelegenheit haben, mit deinem vollen Terminplan mitzuhalten. Schaue während der kleineren Pausen auf und richte den Blick vom Computer entfernt auf etwas anderes, wie einen Baum, den du durch dass Fenster sehen kannst oder ein Bild auf der anderen Seite des Raums. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Sonnenbrillen die exzessive Belastung und Rötung der Augen durch Einflüsse, wie Sonnenlicht oder Wind, reduzieren können. Mit einer schützenden Sonnenbrille kannst du deine Augen im Freien vor irritierendem Wind und den UV-Strahlen des Sonnenlichts schützen. Wähle eine Rundum-Sonnenbrille, die 99% - 100% Schutz vor UVA und UVB Strahlen bietet.  Das Tragen einer Sonnenbrille ist besonders für die Gesundheit der Augen in späteren Jahren wichtig. Zuviel Sonnenlicht kann zu Problemen, wie einer Makulardegeneration und Katarrhen im späteren Leben führen. Kontaktlinsen können manchmal rote Augen in Verbindung mit einer Infektion, Sauerstoffmangel in deinen Augen oder dem Kontakt mit Reizstoffen verursachen.   Gib ein paar Tropfen Kochsalzlösung oder Benetzungstropfen in deine Augen und blinzele mehrere Male. Damit kannst du die Oberfläche deiner Augen reinigen und die Reizstoffe können nicht unter deine Kontaktlinsen geraten. Verschmutzte, abgenutzte oder verformte Kontaktlinsen können deine Augen irritieren und Infektionen verursachen. Befolge die Anweisungen deines Arztes zur Reinigung deiner Kontaktlinsen. Falls du Einmal-Kontaktlinsen benutzt, solltest du sie nie öfter als einmal tragen. Schlafe nicht mit deinen Kontaktlinsen. Vermeide das Tragen der Kontaktlinsen beim Duschen oder Schwimmen. und vermeide rauchige Umgebungen. Rauch ist eine häufige Ursache für rote Augen. Falls du rauchst, solltest du alles versuchen, um aufzuhören und du solltest auch Abstand halten, wenn andere Personen in deiner Nähe rauchen.Zusätzlich zur Reduzierung deiner roten Augen hat das Aufgeben des Rauchens außerdem viele andere gesundheitliche Vorteile. Obwohl Augentropfen zur Benetzung deiner Augen eine effektive Möglichkeit zur Behandlung von Rötungen sein können, werden Augentropfen, die speziell zum Weißen deiner Augen gedacht sind, das Problem noch verschlimmern. Diese Tropfen enthalten Chemikalien, die gefäßzusammenziehend wirken. Sie schrumpfen deine Blutgefäße an der Oberfläche deines Auges. Falls du sie zu häufig benutzt, kann dein Körper eine Resistenz gegen sie aufbauen, und deine Augen können sogar noch roter werden, sobald die Wirkung der Chemikalien verflogen ist.   Bekannte und häufig eingesetzte Augentropfen sind Visine®, Biciron® und Artelac®. Du solltest versuchen, die folgenden Chemikalien zu vermeiden:  Ephedrin-Hydrochlorid Naphazolinhydrochlorid Phenylephrinhydrochlorid Tetrahydrozolinhydrochlorid

english_section_name: Stopping Causes of Eye Redness

summary: Lasse dich bei ernsten Symptomen medizinisch behandeln. Gehe zum Arzt, falls deine Rötungen für mehr als zwei Tage anhalten. Konsultiere deinen Optiker, wenn deine roten Augen anhalten.

document: Rote Augen in Verbindung mit anderen, stärkeren Symptomen können ein Anzeichen auf ein ernsthafteres Problem, wie ein Schlaganfall oder eine neurologische Störung sein. Suche eine  Notfallstation auf oder rufe den Notruf unter 112, wenn:  Deine Augen aufgrund einer Verletzung gerötet sind. Du unter Kopfschmerzen mit verschwommener Sicht oder Verwirrung leidest. Du im Umfeld von Lichtquellen Lichthöfe siehst. Du unter Übelkeit oder Erbrechen leidest. Wenn deine Rötungen auch nach Anwendung der oben erwähnten Maßnahmen anhalten, du Blutverdünner einnimmst, oder die Rötungen von Schmerzen begleitet werden, deine Sehkraft verändert ist oder du irgendeine Art von Ausfluss zeigst, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Häufige medizinische Ursache für rote Augen sind:  Bindehautentzündung (Konjunktivitis) — Eine Infektion der Transportmembrane, die dein Auge bedeckt. Sie wird mit Antibiotika und topischen Antihistaminen behandelt.  Chronsich trockene Augen — Sie entstehen, wenn deine Augen nicht genügend Tränen zum Benetzen Oberfläche produzieren. Die Beschwerden können durch punktuelles Punktieren (dabei werden die kleinen, Flüssigkeit ableitenden Löcher in deinem Augenlid durchstochen), Augentropfen und Medikamente behoben werden.  Diabetische Rotaugen – ein hoher Blutzuckerspiegel bei Diabetikern kann die winzigen Blutgefäße in deinen Augen beschädigen und zu roten Augen führen. Falls du Diabetiker bist, solltest du deine Augen regelmäßig untersuchen lassen. Bei Nichtbehandlung kann es zu einem Verlust der Sehkraft kommen.   Gefäßentzündungen — Sie treten auf, wenn das Immunsystem des Körpers die Blutgefäße angreift. Sie werden mit Steroiden und anderen Medikamenten zur Reduzierung der Entzündung behandelt.   Glaukom — Das ist ein Ansteigen des Augendrucks, der Blindheit verursachen kann. Die Behandlung erfolgt normalerweise mit Druck lindernden Augentropfen. Hornhautentzündung — Dies ist eine Entzündung der Hornhaut, die möglicherweise durch ein zu langes Tragen von Kontaktlinsen oder eine kleinere Verletzung entstanden ist. Sie kann durch eine bakterielle Infektion begleitet werden. Dauerhaft gerötete Augen, die nicht auf eine medikamentöse Behandlung ansprechen, sind häufig der Grund für eine Überanstrengung der Augen, aufgrund einer ungenauen Brillenverordnung oder dem Bedarf für eine Brille.  Eine Brillenverordnung, die zu stark ist, wird die Augenmuskeln ständig zwingen, Objekte in den richtigen Fokus zu rücken. Die Folge sind Überanstrengung und eine Belastung der Augen. Es ist besser, eine zu schwache statt einer zu starken Brillenverordnung zu haben.  Falls du dich dabei ertappst, dass du dich zu nah an deinen Computer annähern musst, damit du klar sieht, brauchst du eine Brille, damit du aus mehreren fokalen Punkten klar sehen kannst.

english_section_name: Seeking Medical Advice