summary: Korrigiere schlechte Gewohnheiten. Entschuldige dich, wenn du ihn verletzt hast. Beweise ihm, dass du treu bist. Arbeite Probleme mit einer Fernbeziehung auf.

document: Jetzt ist die Zeit gekommen, um das Verhalten zu untersuchen, das zu eurer Trennung geführt hat, und sich der Selbstverbesserung zuzuwenden. Wenn du z.B. das Gefühl hast, der Grund für eure Trennung war deine Eifersucht oder Streitlust, solltest du bewusster auf dieses Verhalten achten und es schon im Ansatz unterbinden.  Abhängig davon, welches Verhalten du loswerden willst, würdest du vielleicht von einem Therapeuten oder Psychologen profitieren. Vergiss dabei aber nicht, dass das nicht bedeuten soll, dass du dein Innerstes verändern sollst. Wenn eure Persönlichkeiten inkompatibel sind, solltest du dich besser nach einem neuen Freund umschauen, der dich so zu schätzen weiß, wie du wirklich bist. Wenn du aber ein paar schlechten Angewohnheiten hast, an denen du arbeiten kannst, dann lege los und arbeite daran. Du musst dich für niemanden ändern! Jede Veränderung, die du an dir vornimmst, sollte letztendlich zu deinem eigenen Nutzen sein. Wenn du irgendetwas getan hast, das deinen Exfreund verletzt hat – du z.B. etwas zu ihm gesagt hast, das ihn beleidigt hat, oder nicht für ihn da warst als er dich brauchte – dann wird es Zeit, dich zu entschuldigen. Eine aufrichtige Entschuldigung benötigt viel Kraft, kann aber langfristig dabei helfen, eure Beziehung zu reparieren.  Sei deutlich, wofür du dich entschuldigst. Anstatt einfach zu sagen, „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe“, sage stattdessen, „Es tut mir leid, dass ich dich nicht zurückgerufen habe.“ Das wird ihn zusätzlich davon überzeugen, dass du dir aufrichtige Gedanken darüber gemacht hast, wofür du dich entschuldigst. Erkläre deinem Ex, warum du die Dinge getan hast, die du getan hast, und lasse ihn wissen, dass du etwas aus der Erfahrung gelernt hast. Wenn du und dein Ex euch getrennt habt, weil du ihm untreu warst, musst du dich der einschüchternden Aufgabe stellen, ihn davon zu überzeugen, dass du ihn nicht noch einmal hintergehen wirst. Die genaue Herangehensweise an dieses Problem hängt ganz davon ab, warum du überhaupt fremdgegangen bist. Aber unabhängig von den Gründen, solltest du unbedingt offen und ehrlich mit ihm sein.  Wenn du fremdgegangen bist, weil du dich in der Beziehung unglücklich gefühlt hast und das Gefühl hattest, dass dir etwas fehlt, dann sei ehrlich darüber, was passiert ist und was du dafür tust, dass es nicht noch einmal passieren wird. Wenn du fremdgegangen bist, weil du dachtest, dass du ehrliche Gefühle für die andere Person hattest, was sich aber als falsch herausgestellt hat, lass deinen Exfreund wissen, wie falsch du gelegen und was du daraus gelernt hast. Wenn du zwanghaft fremdgehst und dir nicht sicher bist, was deine Motivation dahinter ist, zeige dein Engagement, indem du dich einer Therapie unterziehst. Wenn du aus Rache fremdgegangen bist oder um deinem Freund eine Lektion zu erteilen, erzähle ihm, dass du erkannt hast, wie unreif dein Verhalten war und dass dir jetzt klar ist, wie wichtig es ist, mit Konflikte wie ein Erwachsener umzugehen. Wenn du und dein Freund euch getrennt habt, weil ihr eure Fernbeziehung nicht zum Funktionieren gebracht habt, dann gib die Hoffnung nicht auf! Fernbeziehung sind hart, aber sie können funktionieren, wenn du stark bleibst und deinem Partner die Aufmerksamkeit gibst, die er braucht.  Verpflichte dich zu regelmäßigen Gesprächen und achte darauf, dass du immer offen und ehrlich mit deinem Partner bist. Wenn ihr euch körperlich nicht nahe sein könnt, ist es noch wichtiger, dass ihr an eurer Kommunikation arbeitet.  Erzähle deinem Partner von den alltäglichsten Aspekten deines tagtäglichen Lebens und ermutige ihn dazu, das Gleiche zu tun. Das wird euch dabei helfen, euch wie ein Teil der Welt des anderen zu fühlen.  Versuche mit allen Mitteln zu verhindern, dass die Entfernung dich über deine Beziehung unsicher werden lässt. Diese Zweifel können deine Beziehung scheitern lassen.

english_section_name: Addressing the Issues That Caused the Breakup

summary: Denke darüber nach, warum ihr euch getrennt habt. Denke darüber nach, warum du ihn zurück willst. Lass dir etwas Zeit. Akzeptiere, dass es vielleicht nicht funktionieren wird. Baue dein Selbstvertrauen auf.

document: Als allererstes musst du einen langen und ehrlichen Blick auf die Gründe für eure Trennung werfen. Versuche einzuschätzen, ob dieselben Schwierigkeiten wahrscheinlich wieder zu Beziehungsproblemen führen würden, solltet ihr wieder zusammenkommen, oder ob ihr sie hinter euch lassen könnt. Es ist wichtig, dass du auch über eigene Fehler nachdenkst, die zu eurer Trennung geführt haben könnten. Alleine deinem Exfreund die Schuld für alles zu geben, ist keine gute Methode, um ihn zurückzugewinnen! Trennungen sind niemals leicht, selbst wenn die Beziehung selbst nicht gut gepasst hat. Deswegen ist es unerlässlich, dass du dir Gedanken über deine Motive dahinter machst, warum du deinen Freund zurück haben willst. Wenn du ihn nur zurück willst, weil du traurig und einsam und nicht gerne Single bist, dann solltest du vielleicht lieber noch einmal darüber nachdenken. Nur weil du deinen Ex vermisst, bedeutet das nicht, dass du mit ihm zusammen sein solltest. Diese Gefühle werden irgendwann vergehen, auch wenn es eine Weile dauern kann. Wenn du wieder mit deinem Ex zusammenkommen willst, weil er dir wirklich wichtig ist und du dir eine gemeinsame Zukunft mit ihm vorstellen kannst, dann leg los und versuche, ihn zurückzugewinnen! Wenn dein Exfreund dich körperlich, emotional oder verbal missbraucht hat, solltest du nicht versuchen, wieder mit ihm zusammenzukommen. Es ist vollkommen natürlich, dass du ihn trotz eurer ungesunden Beziehung vermisst, aber du solltest dich selbst daran erinnern, dass du etwas Besseres verdient hast. Das Ende einer Beziehung ist oft turbulent, deswegen solltest du dir und deinem Ex ein wenig Zeit geben, bevor ihr versucht, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Ihr solltet beide die Chance haben, über den ersten Schmerz der Trennung hinwegzukommen und darüber nachzudenken, was ihr wirklich wollt.  Das bedeutet nicht, dass du ihn vollständig meiden musst, solltet ihr z.B. zusammen zur Schule gehen oder einen gemeinsamen Freundeskreis haben. Vermeide es einfach, ihn anzurufen oder Zeit mit ihm zu zweit zu verbringen. Gib euch beiden die Chance, zu heilen und eure Gedanken zu sammeln. Wenn dein Ex dich ständig von sich aus kontaktiert, lasse ihn wissen, dass du ihm ein wenig Zeit geben willst, damit er nicht denkt, dass du nichts mehr mit ihm zu tun haben willst. Das ist besonders wichtig, wenn der Junge ein wenig schüchtern oder unsicher ist. Er benötigt vielleicht auch ein wenig Zeit, um einzusehen, wie sehr er dich vermisst. Wenn du deinen Exfreund zurückgewinnen willst, musst du dir eingestehen, dass es zwar funktionieren könnte, vielleicht aber auch nicht. Selbst wenn du ihn erfolgreich zurückeroberst, ist das keine Garantie dafür, dass es längerfristig funktionieren wird. Bereite dich auf diesen Fall vor, damit du nicht das zweite Mal blind in dein Unglück läufst. Ergreife diese Gelegenheit, um in dich selbst zu investieren und an deiner Liebe zu dir selbst zu arbeiten. Je größer dein Selbstvertrauen, desto besser bist du auf eine gesunde, langanhaltende Beziehung vorbereitet.  Wenn du unter Depressionen oder Angstzuständen leidest, solltest du dir bei einem Therapeuten oder Psychologen Hilfe suchen. Du wirst vielleicht überrascht sein, welchen Einfluss eine Behandlung auf dein Selbstvertrauen hat. Erinnere dich jeden Tag an deine Stärken und Talente. Feiere jeden deiner Erfolge, ganz egal, wie klein er auch ist. Wenn du dich damit schwer tust, deine eigenen Stärken zu erkennen, sprich mit deinen Freunden und Verwandten darüber. Bitte sie darum, mit dir über deine ihrer Meinung nach besten Eigenschaften zu sprechen. Versuche für alles, was du hast, dankbar zu sein. Meditation kann dabei helfen, Stress zu reduzieren und mehr im Moment zu leben.

english_section_name: Making Sure Your Head Is in the Right Place

summary: Unterhalte dich mit seinen Freunden. Stelle den Kontakt wieder her. Sei der Mensch, in den er sich verliebt hat. Zeige ihm, dass du dich geändert hast. Führt ein offenes Gespräch. Verpflichtet euch zu einer besseren Beziehung.

document: Wenn ihr gemeinsame Freunde habt oder seine Freunde bereit dazu sind, mit dir über deinen Ex zu sprechen, ohne ihm von dem Gespräch zu erzählen, kannst du darüber nachdenken, ob du sie zu ihrer Meinung darüber fragen sollst, wie sie die Chancen sehen, dass du und dein Ex wieder zusammenkommen. Sie werden wahrscheinlich noch vor dir wissen, ob er eine neue Freundin hat oder ob er dich unbedingt wieder zurück haben will. Diese Methode ist keinesfalls idiotensicher. Er könnte z.B. wieder mit dir zusammenkommen wollen, selbst wenn er das seinen Freunden gegenüber nicht erwähnt hat. Wenn du dazu bereit bist, wieder Zeit mit deinem Exfreund zu verbringen, frage ihn beiläufig, ob er etwas mit dir als Freunde unternehmen will, wie z.B. etwas trinken gehen, eine Sportveranstaltung besuchen, ein Spiel spielen, das ihr beide mögt, ins Kino gehen oder einfach im Einkaufzentrum abzuhängen. Verhalte dich wie ein Freund, nicht wie eine feste Freundin.  Nutze das nicht als Gelegenheit, um ihn anzubetteln, zu dir zurückzukommen. Versuche einfach eine angenehme Zeit mit ihm zu haben und sicherzustellen, dass auch er eine gute Zeit mit dir hat. Sprich bei eurem ersten Treffen nach langer Zeit nicht über eure Beziehung, außer er bringt das Thema von sich aus auf. Warte ansonsten, bis ihr euch ein paar Mal getroffen habt und du die Chance hattest, einen guten Eindruck als Freund zu hinterlassen. Während ihr Zeit als Freunde verbringt, gib ihm Gründe dafür, sich daran zu erinnern, warum er sich einmal in dich verliebt hat. Hebe die Eigenschaften an dir hervor, von denen du weißt, dass er sie liebt, wie z.B. deinen Sinn für Humor oder dein Mitgefühl.  Sei immer positiv und fröhlich, wenn du mit ihm zusammen bist. Du kannst subtile Hinweise darauf fallen lassen, dass du immer noch an ihm interessiert bist. Du könntest z.B. sagen: „Es macht so viel Spaß mit dir. Ich vermisse unsere gemeinsame Zeit wirklich.“ Selbst wenn du eure Beziehung nicht direkt ansprichst, kannst du ihn doch auf subtile Art und Weise an eure gemeinsamen guten Zeiten erinnern. Wenn er dir ein Kompliment über ein bestimmtes Outfit gemacht hat, trage genau dieses Outfit noch einmal. Du könntest auch eine unbeschwerte Erinnerung mit ihm teilen. Wenn du die Chance bekommst, dich mit ihm alleine zu treffen, mache das an einem vertrauten Ort, an dem ihr gute Zeiten zusammen verbracht habt. Nutze die Zeit, die ihr als Freunde zusammen verbringt, um ihn zu zeigen, wie sehr du an dir gearbeitet hast. Wenn es ihn z.B. immer verrückt gemacht hat, wie spät du zu Verabredungen erschienen bist, lege besonderen Wert darauf, ein paar Minuten vor der verabredeten Zeit vor Ort zu sein. Unglücklicherweise ist die einzige todsichere Methode, um herauszufinden, ob dein Exfreund wieder mit dir zusammenkommen will, ihn danach zu fragen. Wenn du das Gefühl hast, du hast ihm genug von deinem neuen und verbesserten Selbst gezeigt, führe ein offenes Gespräch mit ihm und teile ihm mit, dass du immer noch Gefühle für ihn hast.  Frage unbedingt deinen Ex nach seinen Gefühlen zu dir, bevor du ihm zu überschwänglich von eurer Wiedervereinigung vorschwärmst. Wenn er nicht wieder mit dir zusammenkommen will, kannst du nicht viel dagegen tun. Weine oder bettle nicht. Lass nicht zu, dass das Gespräch sich zu einem Streit über eure Trennung entwickelt. Du musst ihm zeigen, dass du dich weiterentwickelt hast. Führt das Gespräch an einem ruhigen Ort, an dem ihr nicht gestört werdet. Wenn dein Exfreund dich wieder zurücknimmt, müsst ihr beide die notwendigen Schritte unternehmen, damit die Probleme, die eure letzte Trennung verursacht haben, eure Beziehung nicht wieder beeinträchtigen können. Sprecht miteinander über die Konflikte, die ihr in der Vergangenheit hattet, und darüber, wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt. Abhängig davon, wie ernst es dir und deinem Freund ist, könnt ihr zu einer Paartherapie gehen, um an euren Beziehungsfähigkeiten zu arbeiten.

english_section_name: Getting a Second Chance

summary: Sei dir wirklich sicher, dass du deinen Freund aus den richtigen Gründen zurück haben möchtest. Überlege zweimal, wenn er sich bereits in einer neuen Beziehung befindet. Versuche nicht, die Beziehung neu zu beleben, wenn sie vorher schon vergiftet oder missbräuchlich war.

document: Liebst ihn wirklich noch immer? Wenn das so ist, dann mag es es wert sein zu versuchen, ihn zurückzugewinnen, indem du ihm zeigst, dass er dir noch immer etwas bedeutet und du glaubst, das diesmal alles besser sein wird. Manchmal bewirkt eine Trennung, dass beiden Seiten klar wird, dass sie mehr als alles andere wieder zusammen sein wollen. Solltest du deinen Ex jedoch aus irgendwelchen anderen Gründen wieder haben wollen, dann überlege noch einmal gründlich, ob es wirklich eine so gute Idee ist, die Beziehung wieder zu entflammen.   Wenn du ihn nur wieder haben möchtest, weil du dich ohne ihn einsam fühlst, dann ist dies nicht ausreichend genug für eine Wiedervereinigung. Das Gefühl der Einsamkeit vergeht nach einer Weile. Oder du willst ihn zurück, nur weil du eifersüchtig wirst, wenn du dir vorstellst, er könnte mit jemand anderem zusammen sein. Auch in diesem Fall solltest du erst gründlich überlegen. Es ist normal, nach einer Trennung eine zeitlang eifersüchtig zu sein, aber auch das verfliegt mit der Zeit. Wenn dein ehemaliger Freund bereits mit einem anderen Mädchen geht, betrachte ihn als unantastbar. Werde nicht zu jemandem, der seinen Ex ständig verfolgt, nachdem er ein neues Leben begonnen hat. Wenn er mit einer anderen glücklich ist, lass ihn in Ruhe. Du könntest leicht ihm, seiner neuen Partnerin und auch dir selbst wehtun, wenn du versuchst, dich einzumischen. Du magst dich nach Beendigung einer turbulenten Beziehung vorübergehend einsam oder gelangweilt fühlen, versuche aber, diese Phase zu überstehen, ohne zu deinem Ex zurückzukehren. Solche Beziehungen neigen dazu, ungesunden Mustern zu folgen, die niemals enden. Widerstehe der Versuchung, die Beziehung wieder aufleben zu lassen, wenn du genau weißt, dass du ohne ihn besser dran bist.

english_section_name: Knowing When You Should Try This


summary: Stelle Augenkontakt her. Sei aufrichtig. Biete anderen unaufgefordert deine Hilfe an. Stelle dich deinen Nachbarn vor. Pflanze etwas an. Verteile Komplimente.

document: Lächle und sei freundlich. Wenn jemand mit dir spricht, dann stelle Augenkontakt her und zeige Interesse. Über den Augenkontakt stellst du mit anderen menschlichen Wesen eine vertrauliche Verbindung her. Dies ist ein Schlüsselmoment, der dir die Sympathie anderer Menschen einbringt.  Das beinhaltet auch, dein Handy beiseite zu legen und gegenwärtig zu sein. Egal, ob du im Café eine Tasse Kaffee bestellst, mit deiner Familie an einem langweiligen Urlaubstag zusammensitzt oder mit Freunden ausgehst, du solltest stets gegenwärtig sein. Ehrlichkeit und Echtheit sind Schlüsseleigenschaften, wenn es darum geht, das Vertrauen und die Sympathie anderer zu gewinnen, und dafür wirst du letztendlich mit einem freudigen Lächeln belohnt.  Wenn du etwas für andere tust, dann sollte dies aus Aufrichtigkeit und Einfühlungsvermögen geschehen, wobei beides tief aus deinem Inneren kommen sollte, und nicht, weil du andere dazu bewegen möchtest, dich zu mögen. Einfühlungsvermögen zu entwickeln hilft dir, aufrichtiger durch das Leben zu gehen. Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, um Hilfe zu bitten, wünschen sich jedoch oftmals, dass andere erkennen, wann sie Hilfe benötigen und möchten, dass man ihnen zur Seite steht. Dabei ist es egal, ob Hilfe beim Tragen der Einkaufstüten benötigt wird oder bei der Hausarbeit nach der Geburt eines Babys. Du kannst anderen immer dann helfen, wenn Hilfe benötigt wird, auch wenn du nicht darum gebeten wirst.   Lerne die Menschen und ihre Bedürfnisse kennen. Wenn du einen Freund oder eine Freundin hast, der /die krank ist, dann biete ihm / ihr an, für seine oder ihre Familie zu kochen oder die Wäsche zu waschen. Wenn ein Bekannter auf Facebook posted, dass ihm ein medizinischer Eingriff bevorsteht, dann frage, ob du ihm anschließend etwas zu essen bringen kannst. Beobachte Fremde und schreite ein, wenn du siehst, dass jemand mit etwas Schwierigkeiten hat. Das könnte zum Beispiel eine Mutter sein, die versucht, den Einkauf in Tüten zu packen, während ihr Kleinkind einen Wutanfall hat; biete ihr an, den Einkauf für sie einzutüten. Wenn du siehst, dass einer älteren Person die Post aus der Hand fällt, dann hilf dieser Person, die Briefe aufzuheben. Nur 4 von 10 Amerikanern kennen die meisten oder all ihre Nachbarn!  Du kannst deinen nächsten Nachbarn mit einem kleinen Geschenk für den Urlaub besuchen oder dich einfach nur irgendwann vorstellen. Tausche Telefonnummern aus und lasse sie wissen, dass du ein guter Nachbar sein möchtest. Du weißt nie, wann du diese Menschen einmal brauchst!  In Wohnanlagen mit älteren Nachbarn befreundet zu sein, kann für diese das Ende ihrer Einsamkeit bedeuten. Andere Nachbarn, wie nichtberufstätige Eltern, fühlen sich oftmals isoliert und sind für menschlichen Kontakt sehr dankbar. Gartenarbeit fördert das Verständnis für andere lebende Dinge. Studien haben gezeigt, dass das Züchten von Pflanzen dein Einfühlungsvermögen und deine Weichheit fördert  und dich zu einem geschätzteren Freund machen kann.  Nutze deine Fähigkeiten und pflanze Früchte oder Gemüse an, die du mit einer ortsansässigen Essensausgabe oder mit deinen Nachbarn teilst. Du könntest auch Blumen pflanzen, die du zum Beispiel jemandem geben kannst, der sich traurig fühlt. Je nachdem, wo du lebst, kannst du Tomaten und/oder grüne Bohnen anpflanzen. Darüber hinaus sind Ringelblumen herzhaft und leicht zu züchten. Jeder fühlt sich irgendwann einmal unsicher und ein Kompliment ist ein großartiges Geschenk, das dich nichts kostet. Jeder spricht gerne über sich selbst und mit einem Kompliment kannst du die Zuneigung einer Person gewinnen und diese zum Lächeln bringen.   Wenn du einer Person ein Kompliment machst, dann  tue dies über etwas, das die Person kontrollieren kann, wie zum Beispiel über die Leistung während eines Sportereignisses oder das Resultat des letzten Tests. Vermeide Komplimente, die sich außerhalb der Kontrolle dieser Person befinden, wie zum Beispiel deren Aussehen oder Figur.  Dieser hilfreiche wikiHow Ratgeber gibt dir viele Tipps, wie du anderen herzliche Komplimente machen kannst.

english_section_name: Performing Acts of Kindness

summary: Fühle dich nicht unsicher. Lächle. Ändere deine Einstellung.

document: Wir werden unsicher, wenn wir uns zu sehr auf unsere negativen Eigenschaften oder vergangenen Fehler fokussieren und all das Gute vernachlässigen, das in uns steckt.  Unsicherheit zu überkommen und Selbstbewusstsein zu erlangen kann mitunter schwierig sein. Wenn du das jedoch erst einmal erreicht hast, dann bist du in der Lage, mit Liebenswürdigkeit auf andere zuzugehen und diese zum Lächeln zu bringen.  Selbstbewusstsein kann man auf verschiedene Arten aufbauen. Bei den meisten Methoden fängt man jedoch damit an, sich auf seine positiven anstatt auf seine negativen Eigenschaften zu konzentrieren. Selbstbewusstsein verleiht dir die Fähigkeit, auf jemanden zuzugehen und diese Person zu fragen, ob sie Hilfe benötigt oder sich für jemanden einzusetzen, der schikaniert wird. Lächeln hat für die lächelnde Person eine Unmenge von Vorteilen. Ein Lächeln ist weiterhin sozial ansteckend!   Lächeln ist eine universelle Sprache; mit einem Lächeln drücken Menschen aller Kulturen Glück und Freude aus.  Einer Studie zufolge besteht eine 50 %ige Chance, dass, wenn du eine fremde Person anlächelst, diese auch zurücklächeln wird.   Ein Lächeln kann, auch wenn du traurig bist, dein Stressniveau senken und deine Laune verbessern, was dich zu jemandem macht, den man gerne um sich hat. Wenn du zu Pessimismus neigst, dich dauernd beschwerst, jammerst oder dich mit anderen vergleichst, dann ist es an der Zeit, deine Einstellung zu ändern. Eine positive Einstellung senkt dein Stressniveau und steigert dein eigenes Glücksgefühl, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass du anderen dabei helfen kannst, glücklich zu sein.   Praktiziere positive Selbstgespräche. Bei Selbstgesprächen handelt es sich um einen Strom von Gedanken, der im Laufe des Tages durch deinen Kopf fließt. Dieser Strom beinhaltet Gedanken über dich selbst, deine Fähigkeiten, deine Erscheinung und was du vermutest, dass andere von dir denken. Beobachte diesen Gedankenstrom und befolge dabei nachfolgende Regel: sage nur Dinge über dich selbst, die du auch zu jemandem sagen würdest, den du liebst.   Praktiziere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, dass du Sorgen um die Vergangenheit oder Zukunft beiseite schiebst und dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst. Dabei handelt es sich um eine Meditationsform, die deine Einstellung zum Positiven verändert. Achtsamkeit hilft dir auch dabei, dich in andere Menschen einzufühlen, was dich zu einem guten Freund macht.

english_section_name: Being Happy Yourself

summary: Respektiere, dass Glück eine persönliche Entscheidung ist. Du solltest wissen, dass dich nicht jeder mögen wird. Akzeptiere, dass du dein Bestes gegeben hast.

document: Es ist fantastisch, dass du andere zum Lächeln bringen möchtest; es beweist, dass du ein gutes Herz hast und dich für andere interessierst. Letztendlich ist es jedoch so, dass du andere nicht zu ihrem Glück zwingen kannst. Jeder muss für sich selbst entscheiden, ob er glücklich sein möchte oder nicht.   Experten zufolge muss man, um glücklich zu sein, eine bewusste Entscheidung treffen. Das kann, insbesondere für Menschen, die es im Leben schwer gehabt haben (wie z.B. Menschen, die an der Armutsgrenze leben oder unter einer Krankheit leiden), sehr schwer sein. Tatsache ist jedoch, dass jeder die Wahl hat und glücklich sein kann.   Äußere Einflüsse (wie dein liebenswertes Selbst) können anderen nur bis zu einem gewissen Grad dabei helfen, glücklich zu sein. Diese Menschen müssen auch von sich selbst aus versuchen, glücklich zu sein. Selbst wenn du die liebenswerteste, großzügigste, attraktivste und intelligentes Person auf der Welt wärest, gäbe es immer noch Menschen, die dich kritisieren und/oder eine Abneigung gegen dich hegen. Das spiegelt jedoch eher deren eigene negative Einstellung wider und hat mit dir nichts zu tun.  Es gibt viele Gründe, warum du nicht alle für dich gewinnen kannst. Vielleicht erinnerst du sie ja an jemanden aus der Vergangenheit, der sie verletzt hat. Auch Eifersucht oder ein Mangel an Selbstbewusstsein sind Faktoren, die Menschen zu Miesmachern machen, wenn sie sehen, dass andere glücklich sind. Einige Menschen haben eine missbräuchliche Persönlichkeit und können es nicht ausstehen, wenn andere glücklich sind. Du hast also versucht, andere zum Lächeln zu bringen, warst freundlich und höflich zu ihnen, hast sie angelächelt, hast ihnen Komplimente gemacht und warst einfach ein liebenswerte Person ….. und dennoch sind diese Menschen nach wie vor griesgrämig.  Wenn du alles in deiner Macht stehende getan hast, um diese Menschen zum Lächeln zu bringen, dann kannst du stolz auf dich sein. Du hast keine Mühen gescheut. Du hast dein Bestes getan und das ist alles, was du tun kannst. Behalte deine liebenswerte Art, wisse jedoch, dass du nicht alle Probleme ändern kannst.

english_section_name: Knowing When to Give Up


summary: Schließe dich einem Server an, auf dem deine Freunde spielen. Suche einen Server wegen seines Namens aus.

document: Falls du gegenwärtig Freunde auf einem bestimmten Server hast, könnte es das Spiel viel mehr Spaß machen lassen, sich ihnen anzuschließen. Alternativ kannst du, falls du einen Freund hast, der das Spiel spielt, aber dafür offen wäre, eine Figur auf einem neuen Server zu entwerfen, ihn fragen, welche deiner letzten Server-Optionen ihm am besten gefallen würde. Falls du noch immer unentschlossen bist, kannst du einen Server mit einem ansprechenden Namen aussuchen. zum Beispiel mögen manche Spieler es vorziehen, eher auf "Thrall", als auf "Khaz'gorath" zu spielen, einfach wegen der Einfachheit. Falls du mit den World of Warcraft Geschichten vertraut bist, könntest du den Namen einer Figur oder eines Ortes wählen, den du toll findest.

english_section_name: Considering Other Factors

summary: Entscheide, auf welcher Art Server du spielen möchtest. Entscheide, wie belebt das Spiel sich anfühlen sollte und wie viel dein Computer bewältigen kann. Wähle, welche Interessengruppe du repräsentieren willst.

document: World of Warcraft hat spezielle Server für verschiedene Spielstile, so dass die Spieler von anderen mit ähnlichen Interessen umgeben sein können:  Spieler gegen Umwelt (PvE) – Das Hauptziel des Spielers ist es, die Welt zu erforschen und Nicht-Spieler-Feinde zu bekämpfen. Verliese und Raube sind ein Beispiel für PvE-Inhalt, bei dem Spieler zusammenarbeiten, um Feinde zu töten. Spieler gegen Spieler (PvP) – Spieler versuchen einander im Kampf zu besiegen, wenn sie sich in der Welt begegnen. Rollenspiel (RP) – Spieler werden ihre Figuren und spielen durch Chat und Aktionen Szenarien aus, wobei sie einzigartige Geschichten kreieren. RP/PvP—Für diejenigen, die Rollenspiel mögen, sowie andere Spieler zu töten, gibt es RP/PvP-Server, in denen beides üblich ist. Beachte dass diese Art Server dich nicht darin beschränkt, jeden Inhalt des Spiels zu erreichen; es gibt zum Beispiel trotzdem PvP-Schlachten auf PvE-Servern; sie sind jedoch nicht häufig. Sowohl stark belebte, als auch beinahe freie Reiche haben Vor- und Nachteile:  In sehr belebten Servern siehst du Leute, wo du auch hingehst. Es lässt das Spiel sich mehr wie eine lebende Welt anfühlen. Es gibt auch tonnenweise Gilden, denen man sich anschließen kann, in denen du Freunde finden und dich sozialisieren kannst. Eine starke Population kann Städte für einige Computer deswegen zu einem Problem machen, wie viele Figuren der Apparat auf einmal bewältigen kann. Außerdem könnte es eine Schlange geben, um auf den Server zuzugreifen. Falls das passiert, bedeutet es, dass gegenwärtig zu viele Leute auf dem Server sind. Du wirst dann auf eine Warteliste gesetzt, bis sich genügend Leute ausloggen, um dich hereinzulassen. Server mit mittlerer Population sind eine gängige Wahl, weil es nie eine Schlange gibt, um auf das Spiel zuzugreifen, aber es sind genügend Leute da, um in das Spiel einzutauchen. Server mit niedriger Population laufen viel glatter an Orten, an denen es gewöhnlich eine Menge Leute gibt, und es gibt nie eine Warteliste, um zu spielen anzufangen. Wenn Spieler die Welt erkunden, könnte es Stunden geben, in denen sie gar keine anderen Spieler sehen. Auf diesen Servern existieren weniger Gilden, und es ist schwieriger, eine anzufangen. World of Warcraft Geschichten basieren auf zwei rivalisierenden Interessengruppen, der Horde und der Allianz. Viele Server sind einseitig, entweder von Horde-Spielern überwältigt, oder anders herum. Es ist sehr wichtig, das zu berücksichtigen, falls du vorhast, auf einem PvP-Server zu spielen; falls deine Interessengruppe zahlenmäßig stark unterlegen ist, könnte es schwierig sein, Schlachten in der offene Welt zu gewinnen. Gruppen für Raube und Verliese zu finden (ohne das Verlies-Finder-Tool zu nutzen) ist auch viel schwieriger, wenn es weniger Leute in deiner Interessengruppe gibt.

english_section_name: Choosing Your Play Style

summary: Gehe auf Realm Pop. Wähle eine Region. Ordne nach Population. Scrolle zu einer Populationszahl, die zu deinen Vorlieben passt. Sieh dich nach Servern mit einer Region und Art um, die zu deinem Spielstil passen. Suche nach Servern, die in deiner Zeitzone liegen. Wähle den Server, der deine Interessengruppe begünstigt.

document: Öffne einen Internet-Browser, indem du auf sein Icon auf deinem Desktop klickst. Gib in den Adress-Balken wow.realmpop.com ein. Hier kannst du die Region auswählen, für die du Server suchen möchtest. Realm Pop ist eine externe Website, die Details über jeden Server findet. Es zu nutzen, hilft, mit dem Prozess des Ausschlusses anzufangen. Auf der Homepage von Realm Pop musst du zuerst die Region des Servers auswählen, den du dir ansehen willst.  US Region—Dies listet alle bekannten WOW-Server in der US-Region auf. EU Region—Dies zeigt alle bekannten WOW-Server in der EU-Region an. Klicke oben rechts  auf der Tabelle "gesamt" an, um die Server nach ihrer Gesamtpopulation zu ordnen. Niedrige Populationen enthalten weniger als 100.000 Figuren, mittlere Populationen haben annähernd zwischen 100.000 und 160.000 und hohe Populationen mehr als 160.000 Leute. Die vierte Spalte der Tabelle listet die Region des Servers und die zweite Spalte die Art des Servers auf. Die fünfte Spalte der Tabelle enthält die primäre Zeitzone für den Server. Sich einem Server anzuschließen, der deiner Zeitzone entspricht, ist nützlich, weil andere Spieler ähnliche Zeitpläne haben, und Freunde online zu finden, mit denen du oft spielen kannst, ist einfacher. Die 8. Spalte der Tabelle enthält ein A/H-Verhältnis, das die Anzahl der Allianz-Spieler im Vergleich zu Horde-Spielern repräsentiert. Ein Verhältnis unter 1,0 begünstigt die Horde, und ein Verhältnis über 1,0 begünstigt die Allianz.  Falls du glaubst, dass du in beiden Interessengruppen spielen wirst, wähle einen Server mit einem A/H-Verhältnis so nahe wie möglich an 1,0. Es ist gewöhnlich besser, sich einem Server anzuschließen, bei dem deine Interessengruppe sehr beliebt ist, so dass du Gruppen finden kannst, mit denen du Verliesraube machen kannst. Es ist außerdem ein Schlüsselfaktor auf PvP-Servern, weil es eine starke Anzahl gibt.

english_section_name: Narrowing Down the Options Using Realm Pop


summary: Lass die virale Form der Meningitis beim Baby behandeln. Folge dem Behandlungsplan bei einer bakteriellen Meningitis. Besprich mit deinem Arzt, wie lange die Behandlung dauert. Umsorge dein Baby besonders.

document: Die Behandlung erfolgt je nach Art der Meningitis. Die virale Form wird auf der Grundlage des Viren-Typs behandelt. Ein Herpes-Virus (HSV-1) kann während der Geburt von der Mutter auf das Baby übertragen werden, wenn die Mutter aktive, genitale Läsionen hatte. Herpes-Enzephalitis wird beim Neugeborenen mit einem intravenös verabreichten, antiviralen Mittel (z.B. intravenös verabreichtes Acyclovir®) behandelt. Diese Form der Meningitis wird auf der Grundlage des bakteriellen Auslösers behandelt. Dein Arzt wird diesen Auslöser feststellen und deinem Kind die entsprechende Behandlung verordnen. Folge diesen Behandlungsanweisungen. Hier folgen ein paar empfohlene Medikamente und ihre Dosierungen:  Amikacin®: 15 - 22.5 mg/kg/pro Tag alle 8 - 12 Stunden Ampicillin®: 200 - 400 mg/kg/pro Tag alle 6 Stunden Cefotaxim®: 200 mg/kg/pro Tag alle 6 Stunden Ceftriaxon®: 100 mg/kg/pro Tag alle 12 Stunden Chloramphenicol®: 75 - 100 mg/kg/pro Tag alle 6 Stunden Cotrimoxazol®: 15 mg/kg/pro Tag alle 8 Stunden Gentamicin®: 7.5 mg/kg/pro Tag alle 8 Stunden Nafcillin®: 150 - 200 mg/kg/pro Tag alle 4 – 6 Stunden Benzylpenicillin®: 300.000 – 400.000 Einheiten/kg/pro Tag alle 6 Stunden Vancomycin®:  45 - 60 mg/kg/pro Tag alle 6 Stunden Die Behandlungsdauer hängt von der Ursache der Meningitis bei deinem Baby ab. Hier folgen Beispiele für die geschätzte Dauer:  Meningokokken: 7 Tage Heamophilus influenzae: 7 Tage Streptococcus pneumoniae: 10 bis 14 Tage Streptokokken der Gruppe B: 14 bis 21 Tage Gramnegative aerobe Bakterien: 14 bis 21 Tage Listerien Meningitis: 21 Tage oder mehr Achte darauf, dass dein Baby über den gesamten Behandlungszeitraum die richtige Dosis der Medikamente bekommt. Das Kind sollte auch möglichst viel ausruhen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Wahrscheinlich erhält es aufgrund des geringen Alters Flüssigkeit intravenös. Es sollte auch verhindert werden, dass das Baby andere Familienmitglieder mit Meningitis ansteckt.

english_section_name: Getting Treatment for Meningitis

summary: Sage deinem Arzt sofort, wenn dein Kind ernste Symptome wie Anfälle oder Ohnmacht zeigt. Sage dem Arzt, wenn dein Baby bestimmten Bakterien ausgesetzt war. Lass dein Baby gründlich körperlich untersuchen. Lass den Arzt dem Baby Blut abnehmen. Bitte den Arzt um einen CT-Hirnscan. Frage, ob eine Lumbalpunktion notwendig ist.

document: Es ist extrem wichtig, dass du deinem Arzt sagst, wenn das Kind eines der folgenden Symptome aufweist. Du musst dich unbedingt daran erinnern, damit der Arzt die richtigen diagnostischen Tests anordnen kann. Es gibt verschiedene Bakterienstämme, die Meningitis verursachen. Wenn dein Baby Kontakt zu Menschen mit Magen- oder Atemwegserkrankungen hatte, dann könnte es folgenden Bakterienkategorien ausgesetzt gewesen sein:  B-Streptokokken: In dieser Kategorie ist das häufigste Bakterium, das Meningitis bei Babys unter 24 Monaten auslöst, das Streptococcus agalactiae. E. coli Listerien-Formen Neisseria meningitidis (Meningokokken) Streptococcus pneumoniae Haemophilus influenzae Der Arzt wird die lebenswichtigen Organe untersuchen und nach der medizinischen Vorgeschichte fragen. Er wird die Temperatur, den Blutdruck, den Puls und die Atemrate untersuchen. Das ist nötig, um einen großen Bluttest zu machen. Der Arzt wird dazu einen kleinen Stich in die Ferse des Babys machen. Beim großen Bluttest wird der Elektrolytspiegel untersucht, sowie weiße und rote Blutplättchen gezählt, die Blutgerinnung wird untersucht sowie das Blut auf Bakterien getestet. Das ist eine Röntgenuntersuchung, bei der die Dichte des Gehirns untersucht wird, um festzustellen, ob das weiche Gewebe geschwollen ist oder ob Blutungen auftreten. Hatte der Patient einen Schlaganfall oder ein Trauma, kann ein CT das feststellen und darauf hinweisen, ob der Patient mit einer Lumbalpunktion untersucht werden muss. Wenn es Hinweise auf hohen Hirndruck aufgrund der davor genannten Indikationen gibt, dann erfolgt keine Lumbalpunktion, bis der Druck sich normalisiert hat. Dabei wird Rückenmarksflüssigkeit aus dem unteren Rücken des Babys entnommen. Sie ist nötig, um bestimmte Tests durchzuführen, um die Ursache der Meningitis festzustellen.  Sei gewarnt, dieser Test ist schmerzhaft. Der Arzt wird die Stelle örtlich betäuben und eine große Nadel benutzen, um die Flüssigkeit zwischen den Knochen des unteren Rückens herauszuziehen. Unter bestimmten Umständen wird der Arzt keine Lumbalpunktion vornehmen. Dazu zählen:  Erhöhter Hirndruck oder zerebrale Herniation (Hirngewebe, das sich nicht an der normalen Stelle befindet).  Wenn sich eine Infektion an der Stelle der Lumbalpunktion befindet. Im Fall eines Komas. Anomalien der Wirbelsäule. Atembeschwerden.   Wenn eine Lumbalpunktion nötig ist, dann wird der Arzt die Rückenmarksflüssigkeit auf bestimmte Dinge untersuchen. Dazu zählen: Gram-Färbung. Die entnommene Rückenmarksflüssigkeit wird eingefärbt, um den darin enthaltenen Bakterien-Typus zu bestimmen. Analyse der Rückenmarksflüssigkeit: Die Probe wird auf Zellen, Proteine und den Blutzucker untersucht. So kann der Arzt die Meningitis korrekt diagnostizieren und verschiedene Meningitis-Typen voneinander unterscheiden.

english_section_name: Getting a Diagnosis from a Doctor

summary: Halte nach frühen Symptomen Ausschau. Untersuche den Kopf deines Babys. Miss die Temperatur des Babys. Achte darauf, wie dein Baby weint. Achte auf Anzeichen von Steifheit im Körper des Babys. Untersuche die Haut des Babys auf Verfärbungen und Ausschläge. Achte auf den Appetit des Babys. Beobachte die Energie und das Aktivitätsniveau des Babys. Höre auf das Atemmuster des Babys. Fühle, ob das Baby kalt ist. Was ist Meningitis?

document: Zu den frühesten Symptomen einer Meningitis zählen Erbrechen, Fieber und Kopfschmerzen. Bei Babys gibt es andere Wege, um Anzeichen und Symptome eine Meningitis zu erkennen, da es nicht in der Lage ist, Schmerzen oder Unwohlsein in Worten auszudrücken. Drei bis fünf Tage nach der Erstinfektion können die Symptome schnell voranschreiten. Deshalb ist es sehr wichtig, dein Baby sofort zum Arzt zu bringen. Untersuche den gesamten Kopf des Babys sanft nach hervortretenden und festen Stellen. Diese Stellen treten am wahrscheinlichsten an der Seite des Kopfes, in der Nähe der Fontanellen, auf – das sind die Spalten im Schädel eines Babys, da sich der Schädel noch in der Entwicklung befindet. Eine hervortretende Fontanelle ist nicht immer ein Anzeichen für Meningitis. Unabhängig von anderen möglichen Ursachen, ist eine hervortretende Fontanelle immer ein Notfall und du musst sofort mit dem Baby in die Notaufnahme. Andere Ursachen für eine hervortretende Fontanelle sind:  Enzephalitis, eine Schwellung des Gehirns, die meist durch eine Infektion ausgelöst wird. Hydrozephalus, verursacht durch Flüssigkeitsansammlung im Gehirn aufgrund einer Blockierung oder Verengung der Ventrikel, die Flüssigkeit abtransportieren. Erhöhter Gehirndruck durch Flüssigkeitsansammlung kann den Blutfluss zum Gehirn beeinträchtigen. Benutze ein orales und rektales Thermometer, um Fieber festzustellen. Das Baby hat wahrscheinlich Fieber, wenn es eine Temperatur zwischen 36 und 38º C hat.  Bei Säuglingen unter drei Monaten ist eine Temperatur von über 38° C gefährlich. Bei Säuglingen, die älter als drei Monate sind, ist eine Temperatur von über 39° C gefährlich. Verlass dich nicht nur auf die Temperatur, wenn es um die Frage geht, ob du dein Baby in die Notaufnahme bringen sollst. Säuglinge unter drei Monaten haben oft trotz Meningitis kein Fieber. Wenn dein Kind krank ist, dann wirkt es gereizt, d.h. es weint, stöhnt oder windet sich. Das geschieht z.B. beim Hochnehmen, weil ihm Muskeln und Gelenke wehtun. Das Baby ist vielleicht ruhig, wenn es stillliegt. Wenn es aber hochgenommen wird, beginnt es, laut zu schreien.  Achte auf Veränderungen im Weinen des Babys, was auf Schmerzen oder Unwohlsein hinweisen könnte. Das Kind jammert oder stöhnt exzessiv oder stößt Schreie aus, die höher und spitzer als normal sind.  Das Baby schreit ggf. vor Schmerzen oder weint extrem, wenn du es wiegst oder die Halsgegend berührst. Helles Licht führt vielleicht auch zum Schreien aufgrund von Fotophobie. Wenn du Meningitis befürchtest, untersuche auf Anzeichen von Steifheit, besonders am Hals. Das Baby ist ggf. nicht fähig, mit dem Kinn die Brust zu berühren und es bewegt sich vielleicht ruckartig und abrupt. Achte auf den Hautton und Teint. Du bemerkst vielleicht sehr bleiche oder fleckige Haut oder das Kind weist einen bläulichen Ton auf.  Achte auf rosa, lila oder braune Hautausschläge oder Cluster mit nadelstichförmigen Punkten, die wie Hämatome wirken. Wenn du unsicher bist, ob die fleckigen Punkte tatsächlich Ausschlag sind, dann kannst du das mit einem Becher oder Glas überprüfen. Presse dazu sanft ein durchsichtiges Trinkglas auf die betroffene Stelle. Wenn Ausschlag oder rote Punkte nicht verschwinden, wenn das Glas auf die Haut gedrückt wird, dann handelt es sich höchstwahrscheinlich um einen Ausschlag. Wenn du den Ausschlag durch das Glas siehst, geh sofort in die Notaufnahme.  Wenn das Baby dunkelhäutiger ist, ist ein Ausschlag vielleicht schwer zu sehen. In diesem Fall suche an Stellen wie Handflächen, Fußsohlen, auf dem Bauch oder nahe der Augenlider. Dort treten vielleicht auch Stellen auf, die roten Punkten oder Nadelstichen ähneln. Dein Baby ist vielleicht nicht so hungrig wie sonst. Es verweigert beim Füttern das Essen und erbricht alles, was es zu sich genommen hat. Achte auf Anzeichen von Schwäche. Das Baby wirkt vielleicht schlapp, leblos und müde oder es schläft trotz normaler Ruhezeiten ständig. Das passiert, wenn sich die Meningitis-Infektion ausbreitet. Achte auf ungewöhnliche Atemmuster. Das Baby atmet vielleicht schneller oder hat Atemprobleme. Achte darauf, ob das Baby ständig extrem zittert oder ungewöhnlich kalt ist, besonders an Händen und Füßen. Bei einer Meningitis treten aufgrund einer Infektion Schwellungen und Entzündungen in den Meningen (dem Bindegewebe, das Hirn und Rückenmark umschließt) auf. Die Infektion wird meist durch bestimmte Bakterien oder Viren im System des Babys ausgelöst. Ursachen einer Meningitis sind:  Viren: Sie sind die Hauptursache von allen Meningitisfällen auf der Welt und diese Form heilt oft von allein. Das Baby braucht aber trotzdem medizinische Betreuung, denn eine Infektion kann tödlich enden, wenn sie nicht richtig behandelt wird. Bei Kindern und Babys müssen die Eltern oder Betreuer streng auf alle Impfungen achten. Mütter, die mit dem Herpes-simplex-Virus (HSV) oder dem HSV-2 infiziert sind, können das Virus während der Geburt auf das Kind übertragen, wenn die Mutter eine aktive, genitale Läsion hat.  Bakterien: Diese Form kommt häufig bei Neugeborenen und Babys vor. Pilze: Diese Form der Meningitis ist selten und betrifft meist AIDS-Patienten und andere Menschen mit geschwächtem Immunsystem (z.B. Transplantierte oder Patienten, die eine Chemotherapie erhalten.) Verschiedenes: Andere Ursachen für Meningitis können Chemikalien, Drogen, Entzündungen und Krebs sein.

english_section_name: Checking Your Baby for Signs

summary: Lass das Gehör deines Babys untersuchen. Lass den Hirndruck deines Babys mit einem MRT testen. Lass dein Kind impfen. Vermeide den Kontakt zu ansteckenden oder kranken Menschen. Sei dir der Risikofaktoren bewusst.

document: Hörverlust ist eine der häufigsten Komplikationen der Meningitis. Deshalb muss nach der Behandlung bei allen Babys das Gehör mit einem Hörtest untersucht werden. Nach der Behandlung können Bakterien oder andere Pathogene bestehen bleiben und Komplikationen verursachen. Dazu zählt z.B. ein erhöhter Hirndruck aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen zwischen verschiedenen Hirnteilen. Sieben bis zehn Tage nach Beendigung der Behandlung der Meningitis, müssen alle Babys per MRT untersucht werden. Achte darauf, dass dein Kind alle Impfungen bekommen hat, um die Gefahr einer viralen Meningitis zu senken. Senke das Risiko, zukünftige Kinder mit Meningitis anzustecken. Wenn du schwanger bist, das Herpes-Virus in dir trägst und unter genitalen Läsionen leidest, informiere den Arzt vor der Geburt. Einige Formen der bakteriellen Meningitis sind ansteckend. Sorge dafür, dass Kleinkinder und Babys nicht in Kontakt mit ansteckenden oder kranken Menschen kommen. Bei einigen Menschen besteht ein erhöhtes Risiko, sich mit Meningitis anzustecken. Das hängt von bestimmten Umständen ab:   Alter: Kinder unter 5 Jahren haben ein höheres Risiko, an viraler Meningitis zu erkranken. Erwachsene über 20 erkranken eher an einer bakteriellen Meningitis. Leben in beengten Unterkünften: Wenn Menschen engen Kontakt zu vielen anderen Menschen haben, z.B. in einem Wohnheim, einer Militärbasis, einem Internat oder einer Kinderbetreuungseinrichtung, dann besteht ein erhöhtes Risiko, Meningitis zu bekommen. Ein geschwächtes Immunsystem: Menschen mit geschwächtem Immunsystem erkranken eher an Meningitis. AIDS, Alkoholismus, Diabetes und Immunsuppressiva können das Immunsystem schwächen.

english_section_name: Following Up After the Meningitis Treatment


summary: Beim Jagen mit dem Bogen braucht man eine Spezialausrüstung. Viele Jäger glauben, das Bogenjagen viel sportlicher ist als mit einem Gewehr zu jagen. Beim Jagen werden vor allem Compound-Bögen verwendet. Tritt einem Jagdverein bei. Wild mit Pfeil und Bogen zu erlegen, ist eine Herausforderung.

document: Manche gehen sogar mit dem Bogen jagen, ohne wirklich zu jagen. Man benötigt Konzentration und hohe Fertigkeiten beim Jagen. Bogenschützen unterschreiben auch eher die Regeln des fairen Jagens, und jagen eher, um zu essen. Compound-Bögen haben eine Sehne, die mit Hilfe von Klammern gespannt wird.  Compound-Bögen eignen sich am besten zur Jagd, weil der Pfeil schneller und weiter, und damit genauer fliegt. Compound-Bögen haben oft Sucher, mit denen man optisch besser auf sein Ziel zielen kann. Jäger mit Compound-Bögen verwenden einen Arm- und Brustschutz, da die Sehne stark gespannt ist und ohne Schutz zu Verletzungen führen kann. Frauen mit größeren Brüsten kaufen sich aus diesem Grund oft eine Armbrust. Man kann auch mit einem Recurve- oder Langbogen jagen, es ist aus oben genannten Gründen jedoch weniger üblich. Manche jagen auch gern mit einer Armbrust. Du kannst einfach in einen Jagdladen gehen und dich nach Vereinen in der Nähe erkundigen. Bogenschützen zeigen dir, wo sie jagen. Im Wald zu schießen ist anders als auf einem Schießplatz, und man muss sich daran gewöhnen. Es ist unwichtig, ob du Rotwild, Elche, Wildschweine oder exotischeres Wild schießt.

english_section_name: Bow Hunting

summary: Das traditionelle Bogenschießen ist etwas für Puristen. Die Auswahl eines traditionellen Bogens ist eine sehr persönliche Entscheidung. Du kannst einen traditionellen Bogen auf einem Platz schießen, wie beim Zielschießen.

document: Man verwendet dabei Langbögen und Recurve-Bögen, die wenig moderne Technologie nutzen. Die meisten lernen, einen modernen Bogen auf einem Platz zu schießen, bevor sie zu einem traditionellen Bogen übergehen. Viele versuchen, den natürlichsten Bogen zu kaufen, den sie finden können. Andere versuchen, einen Bogen zu finden, der dem möglichst ähnlich sieht, was ihre Vorfahren verwendet haben.

english_section_name: Traditional Archery

summary: Schießen auf Ziele eignet sich für alle Altersgruppen. Beim Zielschießen verwendet man Compound- und Recurve-Bögen. Suche dir einen Ort zum Schießen. Lerne zu schießen. Kaufe eigene Ausrüstung.

document: Es ist eine tolle Art, vor allem mit Kindern etwas zusammen zu machen. Diese sind speziell für das Zielschießen von Pfeilen gebaut.    Der Recurve hat eine Sehne, durch die der Bogen die Form eines „W“ annimmt. Ein Langbogen ist ein einfacher Bogen in „U“-Form. Wenn du ein Fan von Hunger Games bist, beachte, das Katniss einen Recurve Bogen benutzt. Die meisten Leute benötigen einen Bogenschützen-Verein oder einen Schießplatz.   Zielschießen-Clubs findet man überall da, wo Wettbewerbe ausgetragen werden. Suche dir einen Schießplatz, der ein Zielschützentreffen in deiner Gegend veranstaltet. Clubs findest du auch über eine Suche im Internet, etwa auf der Webseite der FITA.  Wenn du außerhalb eines Platzes schießen willst, lass dich von einem Experten beraten, wie man ein Ziel aufstellt, ohne andere zu gefährden. Wie bei allem gibt es beim Bogenschießen ein paar Tricks und Fertigkeiten, die man gleich am Anfang lernen sollte.   Bitte um Unterricht. Am besten ist es, eine Empfehlung von einem Freund zu bekommen. Wenn du nicht weißt, wen du fragen sollst, kannst du den Aufseher des Schießplatzes fragen, ob jemand Unterricht gibt. Normalerweise stellen Lehrer die Ausrüstung, so dass du keine kaufen musst, bevor du weißt, was du willst. Nach einigen Unterrichtsstunden hilft dir dein Lehrer, deine eigene Ausrüstung zu kaufen.  Es gibt einige Gründe, Ausrüstung nicht sofort zu kaufen. Außer dem Stil des Bogens brauchst du auch das richtige Gewicht und die richtige Auszuglänge. Du kannst zwar raten, was du brauchst, aber wenn man ein wenig mehr weiß, ändert man oft die Meinung.

english_section_name: Target Shooting

summary: In Japan gibt es eine andere Methode des traditionellen Langbogen-Schießens, „Kyudo“ genannt. Kyudo ist außerhalb von Japan nicht so populär wie Karate, Judo und andere Kampfkünste.

document: Bei Kyudo werden extrem lange Langbögen und eine ganz andere Greiftechnik als beim westlichen Bogenschießen verwendet. Man braucht unbedingt einen Lehrer. Es wird in letzter Zeit jedoch beliebter.  Man findet Vereine auf der internationalen Kyudo Webseite   Die Ausrüstung für Kyudo ist teurer als normales Bogenschießen, vor allem, wenn du authentische Ausrüstung aus Japan importieren willst.

english_section_name: Japanese Archery (Kyudo)


summary: Achte auf unerklärliche Verstopfung. Achte auf Auffälligkeiten bei der Atmung deines Babys. Achte auf Appetitlosigkeit. Achte auf Mattigkeit und unbeholfene Bewegungen. Achte auf herabhängende Augenlider. Achte darauf, ob dein Baby übermäßig sabbert. Überlege, ob das Baby Staub, Erde oder Schmutz ausgesetzt war. Überlege, ob dein Baby Honig gegessen hat. Suche einen Arzt auf, sobald du den Verdacht hast, dass sich dein Baby mit den Bakterien infiziert haben könnte.

document: Ein erstes Anzeichen von Botulismus ist Verstopfung.  Bei Säuglingen spricht man von Verstopfung, wenn sie an drei aufeinanderfolgenden Tagen keinen Stuhlgang hatten. Verstopfung ist ein erstes Anzeichen für Botulismus. Verstopfung tritt aber auch dann auf, wenn dein Baby nicht altersgerecht ernährt wurde. Normalerweise treten die ersten Symptome 18 bis 36 Stunden nach erfolgter Infektion auf. Viele Säuglinge atmen entweder besonders schnell oder besonders langsam, wenn sie sich mit dem Bakterium infiziert haben.   Der Giftstoff beeinträchtigt auf seinem Weg durch den Körper sämtliche Organe und Systeme – auch die Atmung. Manchmal führt eine Infektion zu Atemlähmung, was tödlich sein kann. Weigert sich dein Baby zu essen (anders als sonst) oder ist nicht in der Lage, vernünftig zu saugen, könnte es sich mit Botulismus infiziert haben.  Die produzierten Giftstoffe greifen auch den Saugreflex des Säuglings an, so dass eine Nahrungsaufnahme nicht mehr möglich ist. Das Gift blockiert wichtige Nervenbahnen, die zu Lähmungserscheinungen im Mund führen können. Der Giftstoff lähmt den Muskelapparat, was zu unkontrollierten, unbeholfenen Zuckungen führen kann. Infizierte Säuglinge sind oft nicht in der Lage die Augen geöffnet zu halten. Die Augenlider hängen herunter.   Ursache ist auch hierfür die einsetzende Muskellähmung, die durch das Gift hervorgerufen wird. Augenlider können nur durch Muskelbewegungen geöffnet und geschlossen werden. Eine Muskellähmung führt dazu, dass die Lider schlaff herunterhängen oder die Augen ganz geschlossen sind. Dies ist ein deutliches Anzeichen für eine Infektion. Das Nervengift führt dazu, dass dein Baby nicht mehr richtig schlucken kann.   Jedes Baby sabbert. Das ist normal und kein Grund zur Sorge. Sobald es aber nicht mehr in der Lage ist zu schlucken, könnte Botulismus die Ursache sein. Ein infiziertes Baby hat keine Möglichkeit, das Sabbern zu steuern oder zu unterbinden. Es kann einfach nicht mehr schlucken. Sporen des Bakteriums sind oftmals in Staub, Schmutz und Erde zu finden.  Sollte dein Baby mit Sporen versetzen Schmutz heruntergeschluckt haben, wird sich das Bakterium in seinem Darm vermehren und sich im gesamten Körper ausbreiten. Falls dein Baby sich in einer äußerst schmutzigen Umgebung aufgehalten hat, hat es wahrscheinlich die Sporen dabei aufgenommen. In Honig sind häufig Sporen des Bakteriums zu finden. Die Sporen werden im Darm aktiv, vermehren sich und vergiften allmählich den Körper.   Säuglinge unter 12 Monaten sollten niemals mit Honig gefüttert werden (auch nicht in kleinen Mengen, z.B. zum Süßen von Tees), da ihr Verdauungstrakt die aufgenommenen Sporen noch nicht verwerten kann. Daher sind Säuglinge besonders anfällig für Botulismus hervorgerufen durch Sporen im Honig. Warte nicht bis zum nächsten Tag, sondern fahre ins Krankenhaus oder zu einem Kinderarzt, der die Diagnose bestätigen kann.   Zögere auch dann nicht, wenn bei deinem Baby nicht alle Symptome auftreten. Es braucht auf jeden Fall medizinische Versorgung. Botulismus ist gut heilbar, sofern er rechtzeitig angemessen behandelt wird. Zögerst du die Behandlung jedoch hinaus, kann die Infektion schwere Schäden hervorrufen oder gar tödlich enden.

english_section_name: Catching Signs and Symptoms Early

summary: Stelle eine Liste mit früheren Erkrankungen deines Babys zusammen. Beruhige dein Baby während der ärztlichen Untersuchung. Warte auf die Laborergebnisse.

document: Dein Arzt wird nach früheren Krankheiten und Krankheitsverläufen fragen.   Das schließt Angaben dazu ein, wie sich die Symptome entwickelt haben. Bestimmte Angaben können dem Arzt bei der Diagnose helfen. Außerdem ist es wichtig herauszufinden, wie sich das Baby angesteckt hat. Damit unterstützt du den Arzt am meisten.   Während der Untersuchung wird der Arzt alle auffälligen Symptome erkennen. Der Arzt wird dein Baby auf alle vorgenannten Anzeichen und Symptome untersuchen: Verstopfung, herunterhängende Augenlider, schwaches Weinen, Schwierigkeiten beim Füttern, allgemeine Schwäche und Lähmungserscheinungen. Eine endgültige Diagnose kann der Arzt erst treffen, wenn die Laborergebnisse vorliegen.  Für die Labortests wird der Arzt entweder Blut, Stuhl oder Erbrochenes (oder eine Kombination daraus) ans Labor schicken. Im Labor werden die Proben auf das Gift hin untersucht. Manchmal dauert es mehr als einen Tag, bis die Laborergebnisse vorliegen. Da Botulismus auch tödlich verlaufen kann, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird, wird die Behandlung eventuell schon vor dem Vorliegen der Testergebnisse erfolgen.  Bevorzugt wird eine Stuhlprobe. Leidet das Baby an Verstopfung, ist eventuell ein Einlauf (mittels einer Salzlösung) nötig, um eine Stuhlprobe entnehmen zu können. Giftstoffe lassen sich auch im Blut feststellen. In manchen Fällen werden auch Proben von der Kleidung oder der wahrscheinlichen Infektionsquelle genommen, um das Bakterium zu identifizieren.

english_section_name: Getting a Professional Diagnosis


summary: Bringe dein Leben in Schwung. Kleide sich süss, wo auch immer du hingehst. Mach eine kleine Reise.

document: Sitze nicht herum und habe Selbstmitleid. Geh raus und geniesse das Leben! Dein Leben sollte sich nicht um die eine Person drehen, denn dann schliesst du dich in deine eigene kleine Welt ein und deine Freundschaften leiden darunter. Denke lieber an all die Möglichkeiten, die du jetzt hast. Lerne neue Leute kennen, geh an Partys, organisiere Ausflüge mit deinen Freunden, trete einem Club bei oder mache Freiwilligenarbeit. Das wird dich daran erinnern, dass du diesen Jungen gar ncht brauchst um Spass zu haben und so hast du auch mehr Chancen, jemand besseres zu finden. Verwöhne dich und kaufe dir ein paar neue Kleider. Setze ein Lächeln auf und kleide dich in deinem besten Outfit. Dein Selbstvertrauen hat vielleicht etwas gelitten, daher ist es umso wichtiger, dass du ihm wieder einen Schubs gibst. Wenn du toll aussiehst, dann wirst du dich besser fühlen und wieder wissen, was für ein toller Fang du bist. So wirst du im Nu neue Interessenten an Land ziehen und deine alte Flamme wird sich darüber ärgern, dass er dich gehen lassen hat. Wenn du deinen Kopf freibekommen und dich daran erinnern willst, in welcher tollen Welt du lebst, dann hilft nichts besser als eine Reise – egal ob ein Junge dich mag oder nicht. Brich auf ein Abendteuer auf, mache einen Road Trip, besuche einen alten Freund oder entspanne dich für ein paar Tage in einem Wellnesshotel. Schiesse viele Fotos – falls er sich dauernd deine Social Media Updates ansieht, dann wird er sehen, wie toll es dir geht.

english_section_name: Treat Yourself

summary: Kontaktiere ihn nicht und gib ihm keine Antwort, falls er dich kontaktiert. Geh ihm auch auf Social Media Kanälen aus dem Weg. Werde Dinge los, die dich an ihn erinnern. Ignoriere ihn nicht, wenn du ihm zufällig über den Weg läufst. Lass ihn um deine Aufmerksam kämpfen, wenn er sie will.

document: Wenn ihr ständig SMS schreibt oder chattet, dann ist es schon fast unvermeidbar, dass das Drama zwischen euch weiter geht. Tu es nicht! Breche den Kontakt so gut es geht ab, zumindest für eine gewisse Zeit. So wird er nicht denken, dass du noch immer an ihm hängst und du hast Zeit, um dich vom ihm zu lösen. Es kann verlockend sein, Freunde zu bleiben, damit du ihm zeigen kannst, wie gut es dir ohne ihn geht. Aber es ist eine Falle! Denn in Wahrheit wirst du so eher dazu verleitet, dir ständig seine Updates anzusehen. Am besten blockierst du ihn sowie seine Freunde auf den Social Media Kanälen – zumindest für eine Weile. Wenn du über ihn hinweg bist, dann kannst du ihn später immer noch wieder hinzufügen und ihm eine Nachricht schicken. Wenn er irgendwelche Sachen bei dir zu Hause gelassen hat, dann schicke sie ihm zurück. Wenn ihr viele gemeinsame Andenken habt, dann packe sie in eine Schachtel und bewahre sie ausser Sichtweite auf. Du musst nichts wegwerfen, aber packe alles weg, damit du dein Leben aufräumen kannst und für einen Neustart bereit bist. Sei freundlich, aber halte es kurz, so als sei er jemand, den du nicht gut kennst. Wenn du ihn ignorierst, dann wird er nur denken, dass du noch an ihm hängst. Wenn er das denkst, dann macht er dir nur das Leben schwer. Stelle sicher, dass du die erste bist, die sich verabschiedet. Gib nicht klein bei und antworte ihm nur, wenn er dich respektvoll behandelt. Wenn er will, dass du Zeit für ihn hast, dann muss er freundlich und nett sein. Mach jedoch keine grosse Sache daraus. Sei einfach kühl und versuche, niemanden zu verletzen, auch wenn er es vielleicht verdient hat.

english_section_name: Avoiding Him

summary: Sei dir bewusst, dass er dich nicht verdient. Sprich mit deinen Freunden. Versuche, nicht eifersüchtig zu sein. Gehe nicht gleich eine neue Beziehung ein.

document: Wenn du dich wegen ihm schlecht gefühlt hast, dann kannst du froh sein, dass er nicht mehr Teil deines Lebens ist. Gib dir nicht selbst die Schuld für das, was passiert ist. Vergiss nicht, dass du jemanden verdienst der dich schätzt und dich mit Respekt behandelt. Ablehnung tut weh, aber du wirst glücklicher sein mit Leuten, die auch wirklich mit dir zusammen sein wollen. Deine Freunde haben bestimmt so einiges mitbekommen. Leiht ein paar romantische Komödien aus, kauft euch eine Schachtel Eis oder eine Flasche Wein und verbringt einen Abend zusammen vor dem Fernseher. Lacht zusammen, schreit den TV an, dass die Männer im echten Leben NIE so sind wie die in den Filmen, spricht darüber, was ihr von einem Freund erwartet und geniesst die Zeit zusammen. Gute Freunde werden dich daran erinnern, wie lustig, hinreissend und toll du bist, und du wirst dich nicht einsam fühlen. Falls ein neues Mädchen deinen Platz einnimmt, dann vergiss nicht, dass das nicht ihr Fehler ist. Sie ist nicht besser als du. Schau drüber hinweg und jeder (auch dein Ex-Freund) wird dich dafür respektieren. Geniesse das Singe-Leben für eine Weile. Es fühlt sich vielleicht gut an, wenn du ihm eine auswischen kannst, aber es wird dir trotzdem nicht gut tun. Geniesse lieber die Zeit, die du jetzt hast und tu all die Dinge, die du schon immer mal tun wolltest.

english_section_name: Get Your Head Right


summary: Fange einen wilden Frühlingsschwarm. Kaufe einen etablierten Bienenstock in deinem Ort. Bestelle Bienen per Post. Platziere die Bienen in ihrem neuen Zuhause.

document: Ein wilder Frühlingsschwarm ist eine Gruppe von Bienen, die ihren Bienenstock verlassen haben. Sie hängen in der Regel im Frühjahr vorübergehend an einem Baum oder Strauch. Während dieser Jahreszeit sind die Schwärme relativ zahm, während sie sich auf die Errichtung eines neuen Bienenstocks vorbereiten. Dies ist die kostengünstigste, aber gefährlichste Methode.  Mit der Imkereiausrüstung kannst du die Bienen und ihre Königin in einem leeren Bienenstock sammeln. Platziere eine Box unter dem Ast eines Baumes oder Strauches, auf dem die Bienen gerade schwärmen. Du kannst den Ast schütteln, wodurch die Mehrheit der Bienen in die Box fällt, aber das könnte die Bienen wütend machen. Schneide stattdessen einfach den Ast, auf dem sie schwärmen, vom Baum ab und lege ihn zum Transport in die Box.  Diese Methode wird nicht ohne die Unterstützung eines erfahrenen Imkers empfohlen. Möglicherweise kannst du einen etablierten Bienenstock von einem lokalen Imker kaufen. Dies kann der einfachste Weg zum Einstieg sein, ist aber auch eine gute Gelegenheit, um dir einen Ansprechpartner mit Bienenzuchterfahrung zu verschaffen.  Diese Bienenstöcke kosten normalerweise zwischen 100 und 200 Euro. Achte darauf, dass der Bienenstock, den du kaufst, von einem Imker oder dem Landwirtschaftsministerium offiziell inspiziert wurde. Beide Tests kann man kostenlos durchführen lassen und können verhindern, dass du Kolonien mit übertragbaren Krankheiten zerstören musst. Der einfachste und häufigste Weg, um sicherzustellen, dass du einen Bienenstock aus gesunden Honigbienen errichten kannst, ist, deine Bienen per Post zu bestellen. Einige Firmen liefern Bienen tatsächlich direkt zu dir nach Hause. Eine Einsteigerbestellung würde in der Regel etwa 90 Euro kosten und Folgendes beinhalten:  Eine 3-Kilo-Box mit 10.000 Arbeiter-Honigbienen. Eine gepaarte Königin, die bereit ist, Eier zu legen. Zuckerwasser zur Versorgung der Kolonie während des Transports Es ist überraschend einfach und sicher, deine Bienen von dem Paket in ihren neuen Bienenstock zu übertragen, den du für sie gekauft hast. Dieser Prozess ist in einer Anleitung beschrieben, die mit den Bienen mitgeliefert wird.  Gib die separat eingesperrte Königin einfach in den leeren Bienenstock. Schütte die Bienen aus der Schachtel auf die Königin. Die Bienen haben derzeit keinen Bienenstock zu verteidigen und werden desorientiert sein, so dass das Risiko, während dieses Prozesses gestochen zu werden, sehr gering ist. Diese Kolonien werden ca. ein Jahr brauchen, um eine große Anzahl Bienen im Inneren zu erschaffen und werden erst im zweiten Jahr Honig produzieren.

english_section_name: Getting Your Bees

summary: Kaufe ein Heim für deine Bienen. Suche dir einen Platz für den Bienenstock. Baue oder kaufe einen Bienenstockstand. Kaufe eine Schutzausrüstung.

document: Während Honigbienen ihre Bienenstöcke in allen möglichen Bereichen erschaffen können, reagieren die meisten natürlich vorkommenden Bienenstöcke nicht gut darauf, dass Honig von ihnen geerntet wird.  Die im Laden gekauften Bienenstöcke sind so konzipiert, dass du den Honig mit minimaler Wirkung auf die Honigbienen sammeln kannst.  Langstroth Bienenstöcke sind die am häufigsten in der Imkerei verwendeten, weil sie bewegliche Rahmen bieten, die die Bienen im Inneren nicht stören, wenn sie entfernt werden. Langstroth Bienenstöcke werden nicht fest zusammengesetzt, da sie so konzipiert wurden, dass sie den Bienen den Durchgang in den Spalten zwischen den beweglichen Teilen ermöglichen. „Top Bar" Bienenstöcke sind so konzipiert, dass sie flacher sind und höher sitzen. Diese eignen sich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu bücken oder Rückenproblemen haben. „Warre“ Bienenstöcke sind ein wenig wie ein Haus geformt und können schwierig zu handhaben sein, aber sie sind großartig für kleine Bienenstöcke. Eine Kolonie kannst du in den meisten typischen großen Wohngebieten halten. Viele Leute denken, dass man nur einen Hinterhof braucht, der groß genug ist, um einen Bienenstock mit Honigbienen unterzubringen. Es gibt jedoch noch einige andere Dinge, die du berücksichtigen musst, bevor du deinen Bienenstock platzieren kannst.  Erkundige dich, ob es besondere Anforderungen und Vorschriften für die Haltung eines Bienenvolkes in deiner Gegend gibt. Achte darauf, dass niemand in deiner Familie eine Bienenallergie hat. Informiere deine Nachbarn über deinen Bienenstock, um zu sehen, welche Bedenken sie bezüglich ihrer Familie oder Gesundheit haben könnten. Du solltest deine Honigbienenschwärme vom Boden fern halten, um den Zugang zu erleichtern und zu verhindern, dass das Holz verrottet. Ein guter Bienenstockstand steht etwa 45 cm über dem Boden, um die Bienenstöcke auch vor wilden Tieren zu schützen.  Ein typischer Bienenstockstand besteht aus behandelten Holzleisten (38 mmm x 89 mm), die auf gestapelten Zement- oder Betonsteinen liegen. Erwäge, Mulch, Kies oder Steine unter deine Bienenstockstände zu legen, um den Kontakt mit Schlamm zu begrenzen, mit dem du sonst zu tun hast. Honigbienen sind nicht die aggressivste Bienenart, aber ihr Stachel kann trotzdem sehr schmerzhaft sein. Du musst eine Schutzausrüstung für die Honigbienenzucht kaufen, um zu verhindern, dass sie dich stechen, während du sie kontrollierst und den Honig erntest.  Ein einfacher Hut mit Schleier ist oft genug Schutz für die meisten Imkereiaktivitäten. Eine leichte Jacke bietet zusätzlichen Schutz und ist oft genug für die normale Imkerei. Ein Vollanzug mit Handschuhen wird für Zeiten empfohlen, in denen das Wetter eher windig ist oder die Bienen aggressiv wirken.

english_section_name: Setting Up Your Hive

summary: Beginne mit einem Freund, der Erfahrung hat. Behandle Bienenstiche.

document: Es ist wichtig, dass du von jemandem mit Erfahrung die richtige Art und Weise lernst, dich um einen Bienenstock herum zu verhalten. Ein erfahrener Imker kann dir Weisheit und Anleitung geben, die im Internet schwer zu finden ist.  Die Beherrschung eines erfahrenen Imkers zeigt dir, wie du ruhig bleiben kannst, wenn du in der Nähe des Stockes nervös wirst. Unterstützung zu haben, kann die Situation weniger beängstigend machen, bis du es gewohnt bist, mit Bienen zu arbeiten. Es ist unvermeidbar, dass du bei der Arbeit mit Bienen irgendwann gestochen wirst. Die meisten erfahrenen Imker wurden schon oft gestochen, aber sie lernen schließlich, die meisten Situationen zu vermeiden, die zu Stichen führen können. Wenn du gestochen wirst, ist die Behandlung eines Bienenstichs ziemlich einfach:   Entferne den Stachel so schnell wie möglich und wasche die Stelle mit Wasser und Seife. Trage eine kalte Kompresse auf und halte Ausschau nach Anzeichen einer allergischen Reaktion. Wenn Anzeichen einer mäßigen allergischen Reaktion auftreten, nimm ein Antihistaminikum und trage eine Cortisoncreme auf die Stelle des Stichs auf. Wenn du eine schwerwiegendere Reaktion feststellst, benutze einen Epi-Pen (falls verfügbar) und lasse dich sofort medizinisch behandeln.

english_section_name: Working Your Bees


summary: Hol dir etwas Inspiration, bevor du beginnst, zu shoppen. Verwende Farben, die zum Rest des Raumes passen, um einen einheitlichen Look zu erzielen. Wähle eine kräftige Farbe oder ein "lautes" Muster, wenn du eine aussagekräftige Couch möchtest. Suche dir ein neutrales Sofa aus, das in jeden Raum passt. Passe die Farbe der Außenlandschaft an, um den Raum zu beleben.

document: Besorge dir ein paar Einrichtungsmagazine wie "Living at Home" und "Schöner Wohnen", um dir den Einstieg zu erleichtern. Solche Magazine haben nicht nur hilfreiche Tipps zur Farbauswahl, sondern auch unendlich viele Bilder professionell gestalteter Räume, von denen du dich inspirieren lassen kannst. Du kannst auch online auf Webseiten wie Pinterest oder Yourhome nach Ideen und Inspiration suchen. Du kannst auch durch Möbelgeschäfte und Einrichtungshäuser schlendern, um zu sehen, was derzeit im Trend ist. Eine einfache Möglichkeit, eine Farbe für ein Sofa auszuwählen, besteht darin, sich an den Farben zu orientieren, die bereits Teil des Raumes sind. Um ein Rätselraten zu vermeiden, empfiehlt es sich, Komplementärfarben auf dem Farbrad auszusuchen, somit passen sie garantiert zusammen.  Wenn du zum Beispiel viel Orange in deinen Lampenschirmen, Teppichen oder Bildern im Raum hast, wäre eine Couch in einem blauem Farbton eine großartige Ergänzung. Oder wenn deine Dekostoffe in violett gehalten sind, versuche es mit einem grüngelben oder grünen Sofa. Du kannst auch Farben derselben Farbfamilie deiner bereits vorhandenen Deko auswählen. Wenn du Fußböden in kalten Farben hast, versuche es mit einer Couch in einer kalten Farbe. Ein schwarzes Sofa würde auf einem grauen Fußboden gut aussehen. Solltest du dich komplett neu einrichten oder von einem leeren Raum ausgehen, möchtest du vielleicht ein Sofa in einer neutralen Farbe wählen, damit du beim restlichen Dekorieren des Raumes problemlos darauf aufbauen kannst. Da das Sofa normalerweise das Herzstück des Raumes ist, in dem es steht, solltest du es hervorheben. Wähle mutige Juwelentöne wie rubin- und saphirfarben oder eine kontrastierende Farbe, wenn du gern ein knalliges Sofa hättest. Bei einem hellen, weißen Teppich beispielsweise, wähle am besten ein dunkelgraues Sofa oder eins in schwarz. Du kannst dich auch für große Muster wie Blumen oder Chevron-Streifen entscheiden, um das Sofa hervorzuheben. Sei jedoch vorsichtig und vorausschauend bei bestimmten Mustern. Denn ein Sofa ersetzt sich nicht so leicht. Eine Couch in einer neutralen Farbe wie creme, grau oder marineblau sieht in jedem Raum großartig aus. Außerdem kannst du die Optik deines Sofas auch leicht ändern, indem du Deko-Decken oder Kissen darauf drapierst. Du könntest beispielsweise ein graues Sofa mit einer roten Decke und ein paar Kissen mit einem rot-weißen Muster aufpeppen. Wenn du den Look satt hast, tausche einfach die rote Decke gegen eine türkisfarbene mit dunkelblauem Zickzack-Muster aus und ersetze die Kissen durch einfarbige dunkelblaue und türkisfarbene. Wenn der Raum viele Fenster hat, kannst du versuchen, die Sofafarbe mit dem Grün von draußen zu kombinieren. Hast du zum Beispiel einen Wald vor der Tür, würden sich erdige Töne wie grün, braun und dunkelgelb anbieten. Oder wenn du einen großen Garten hast, kannst du die Sofafarbe an die Farbenpracht der Blumen oder Pflanzen anpassen. Diejenigen, die in einer Stadt leben, können Farben von den umliegenden Gebäuden ins Spiel bringen. Du kannst dich zum Beispiel an den Ziegeln von nebenan orientieren oder an dem dunkelgrau des Wolkenkratzers vor deinem Fenster.

english_section_name: Choosing the Perfect Shade

summary: Berücksichtige, wer das Sofa benutzen wird. Beziehe den Standort des Sofas in deine Überlegungen mit ein. Bedenke den Zweck des Raumes bei deiner Farbwahl. Beziehe deine Persönlichkeit mit ein. Wähle einen Stoff, der deinem Lebensstil entspricht.

document: Bevor du eine Farbe für dein Sofa auswählst, solltest du bedenken, dass du das Sofa nicht allein benutzen wirst. Wenn du einen Mitbewohner, Kinder oder auch ein Haustier hast, möchtest du vielleicht eine neutrale dunkle oder mittlere Farbe wie grau aussuchen, damit mögliche Flecken nicht so auffallen.  Kleine Kinder veranstalten gern mal Chaos. Schokoladenflecken und Schuhabdrücke sind das Letzte, was du auf einer hellen Couch brauchst. Viele Haustiere wie Hunde und Katzen haaren, vielleicht möchtest du die Farbe deiner Couch an die Farbe des Fells anpassen. So ersparst du dir so manche Sorgen und Reinigung. Überlege dir, wo du das Sofa hinstellen wirst und welchen Einfluss dies haben wird. Wenn du deine Couch beispielsweise vor ein großes Panoramafenster stellst, könnte der Stoff mit der Zeit durch die Sonne verblassen. Wähle deshalb eine Farbe oder ein Muster, das nicht merklich verblasst, z. B. grau oder creme. Ist das Zimmer, in dem du das Sofa platzieren wirst, zum Entspannen, zur Unterhaltung oder einfach nur zum Vorzeigen gedacht? Wenn der Raum einen bestimmten Zweck hat, wirst du wollen, dass die Farbe der Couch diesen widerspiegelt. Solltest du planen, den Raum für Unterhaltungszwecke zu nutzen, möchtest du möglicherweise eine kräftige, helle Farbe wie rot oder lila auswählen.  Wenn du planst, das Sofa in einen Raum zu stellen, den du häufig benutzt, nimm eine Farbe, an der man sich nicht so schnell sattsieht, wie ein einfaches Grau. Sollte der Raum ein ruhiger Ort zum Entspannen sein, dann ist eine leichte, minimalistische Farbe wie hellgrün oder beige eine gute Wahl. Wenn du eine Person bist, deren Stil sich ständig ändert, möchtest du möglicherweise eine durchgehend neutrale Farbe wählen. Obwohl dies überraschend erscheinen mag, ist die Wahl einer unscheinbaren Farbe und das farbliche Anpassen von Deko-Kissen ein idealer Ansatz für jemanden mit ständig wechselndem Stil. Eine graue, schwarze oder marineblaue Couch dient hier als eine leere Leinwand. Das funktioniert so ziemlich mit allen Farben, die man zum Dekorieren dazunehmen möchte.  Du kannst dir auch diverse Sofabezüge in allen möglichen Farben besorgen, die du nach Belieben austauschen kannst, wenn dir der Sinn danach steht. All diejenigen mit einem traditionelleren, konsistenten Geschmack können jede beliebige Farbe wählen, sollten dann aber auch bei einer Farbe bleiben, da man im Gegensatz zu einer gemusterten Couch mehr Möglichkeiten bei der Deko hat. Sicherlich macht es Sinn, sich den Sofastoff danach auszusuchen, wer die Couch in Zukunft benutzen wird. Sei es der Rest deiner Familie oder auch die Menschen, die dich häufig besuchen kommen. Wenn du dir beispielsweise keine Gedanken um Schmutz oder Ablagerungen machst, kannst du es mit einem Sofa aus Leinenstoff versuchen. Solltest du jedoch mit viel Abnutzung und Verschleiß rechnen, kannst du auf strapazierfähigere Stoffe wie Leder oder Kunstleder setzen. Beachte hierbei, dass die Preise je nach Stoff unterschiedlich sind.  Leder kann sowohl abgesaugt als auch mit einem feuchten Tuch abgewischt werden. Stoffe wie Samt, Chenille und Tweed sind nicht die beste Wahl, wenn du Kinder oder Haustiere hast. Entscheide dich für einen festeren Stoff, am besten gemustert, um mögliche Flecken zu kaschieren. Wenn du dir nicht sicher bist, was gut in deinem Zimmer aussehen würde, nimm dir ein paar Stoffproben mit nach Hause. Es gibt online sogar ganze Stoffbücher zu bestellen.

english_section_name: Looking at Outside Influences


summary: Schütze deine Privatsphäre. Sei sympathisch. Sieh das Schöne. Verliebe dich. Meide negative Menschen.

document: Du kannst Dinge für dich behalten. Sehr viel Stress entsteht, wenn wir mit anderen über Probleme reden. Es ist zwar immer okay, dich anderen mitzuteilen, wenn sich das für dich friedlich und befreiend anfühlt, aber fühl dich nie verpflichtet, mit anderen über deine Probleme oder deine Entwicklung zu sprechen, wenn du das nicht willst. Lass sich niemanden in deine inneren Bedürfnisse einmischen. Meide Tratsch. Freunde, die über andere reden wollen oder dich ausgelaugt fühlen lassen, sind giftig für deine emotionale Gesundheit. Sei freundlich und höflich. Das erwärmt auch dein Herz. Sieh das Schöne in jedem und allem. Wenn du wahrnimmst, was an anderen gut und nicht schlecht ist, hilft dir das, deinen Frieden mit der Welt zu finden. Verliebe dich in jeden, den du triffst. Genieß das Wesen anderer. Sich um andere zu kümmern, kann dir Frieden bringen. Du kannst dich auch um Tiere kümmern, was dir ebenfalls helfen kann, dich geschätzt und geliebt zu fühlen. Grenze die Zeit ein, die du mit Menschen verbringst, die dich auf irgendeine Weise schlecht fühlen lassen.  Denk an den Spruch: „Wer dich ärgert, kontrolliert dich“.

english_section_name: Letting Your Inner Peace Influence Your Relationships

summary: Sei geduldig. Erlebe den aktuellen Moment. Versuch, nicht vorzuverurteilen. Sei glücklich. Sei stolz. Sei zufrieden. Übernimm Verantwortung. Sei optimistisch.

document: Denk daran, dass innerer Frieden sich mit der Zeit entwickelt. Über den Tag verteilt gibt es Fluktuationen. Es wird Momente geben, an denen du dich friedlicher fühlst als an anderen. Denk daran, dass du noch an dir arbeitest und in jedem Moment wunderschön bist, auch wenn du dich immer weiter veränderst. Denk nur an das, was direkt vor dir ist. Denk weniger an die Vergangenheit oder Zukunft. Das Heute unterscheidet sich von der Vergangenheit. Wenn du jeden Moment achtsam wahrnimmst, kann dir das helfen, dich ausgeglichen, ruhig und friedlich zu fühlen. Mach doch eine geführte Meditation auf https://zentrum-fuer-achtsamkeit.koeln/gratis-downloads-gefuehrte-meditationen/ Es ist leicht, Negativität in deinen Geist zu lassen, indem du unerwartete Situationen erwartest oder fürchtest. Lass Vorurteile und Erwartungen los. Sei offen für Erfahrungen. Wenn du das Bedürfnis loslässt, kontrollieren zu wollen, kannst du die unerwarteten Umstände des Lebens friedlicher hinnehmen. Nimm dir die Zeit, die Dinge zu tun, die dich glücklich machen. Deinem eigenen Pfad zu folgen ist der Weg zu innerem Frieden. Versuch, auf andere zuzugehen und mit ihnen eine Verbindung einzugehen. Das kann dir helfen, dich friedlich und zufrieden zu fühlen. Du bist, wer du bist. Sei auf deine Individualität stolz. Akzeptiere dich, wie du bist. Selbstakzeptanz sollte bedingungslos sein: du verdienst es, dich selbst zu lieben, mit allen Stärken und Schwächen. Finde Zufriedenheit darin, wo du bist, wer du bist und in dem, was du tust. Wenn du dein Leben akzeptierst, wie es ist, und dich selbst, wie du bist, kann dir das helfen, inneren Frieden zu erleben. Korrigiere, wenn möglich, deine Fehler. Entlaste deinen Geist. Jeder macht Fehler. Um Frieden zu spüren, solltest du zugeben, wenn du Unrecht hast. Deine Sorgen werden inneren Frieden vertreiben. Konzentriere dich auf das Positive im Leben, um weiter friedlich zu sein und die Kontrolle zu haben.

english_section_name: Developing a Peaceful Perspective

summary: Beruhige und erfrische deinen Geist. Halte alles einfach. Nimm dir Zeit.

document: Bring deinen Geist zur Ruhe. Setz dich still hin, um deinen Geist von Gedanken zu befreien.  Ruhe regelmäßig. Find eine bequeme Stelle, um runterzufahren, zu entspannen oder ein Nickerchen zu machen. Gut ausgeruht zu sein ist entscheidend für dein mentales und emotionales Wohlbefinden.  Lerne zu meditieren. Achtsamkeitsmeditation kann dir helfen, dich auf dein spirituelles Wohlbefinden zu konzentrieren, und die Angst und den Stress lindern, die deinen inneren Frieden verhindern.  Befreie dich von Stress und Sorgen. Du erreichst leichter inneren Frieden, wenn du dein Leben und deine To-do-Liste vereinfachst. Versuch, nicht alles auf einmal zu machen. Du kannst alles machen, was du willst, aber du musst nicht alles auf einmal machen. Inneren Frieden zu erreichen ist ein Prozess. Nimm dir die Zeit, deine eigene persönliche Reise zu erleben und zu genießen. Werde nicht entmutigt, wenn dieser Prozess eine Weile braucht. Es liebt Schönheit im Prozess des Werdens. Vor allem wenn du dich von einem emotionalen oder mentalen Trauma erholst, solltest du dir erlauben, den Prozess der Heilung zu erleben. Du kannst inneren Frieden erlangen und ein zielgerichtetes, selbstgesteuertes Leben führen, wenn du dir die Zeit nimmst, komplett zu heilen.

english_section_name: Peacefully Caring For Yourself


summary: Gehe Risiken ein. Umgib dich mit Menschen mit gutem Charakter. Verlasse deine Komfortzone. Mach wenigstens einmal einen Job, der keinen Spaß macht. Verbessere dich selbst.

document: Wie ein Sportler, der verlieren lernen muss, um einen Sieg höher zu schätzen, muss ein Mensch einen Misserfolg riskieren, um den Charakter zu bilden. Charakter wird gebildet, wenn ein Mensch mit möglichem Misserfolg konfrontiert ist. Lerne, dich zum Erfolg zu treiben, mit Misserfolg umzugehen und eine bessere Person zu werden, egal wie das Ergebnis war. Risiken eingehen bedeutet, sich schwierigen Projekten zu widmen, die vielleicht zu schwierig sein werden.   Versteck dich nicht. Sprich den süßen Barista an, auch wenn du vielleicht bei der Frage nach einer Verabredung eine Abfuhr erhältst. Lass dir an der Arbeit zusätzliche Verantwortung übertragen, auch wenn du nicht weiß, ob du alles schaffst. Entscheide, was du im Leben willst, und hol es dir. Suche keine Gründe, etwas nicht zu tun; suche nach Gründen für ein Handeln. Gehe Risiken ein, indem du mit deinen Freunden auf eine Klettertour gehst, auch wenn du nicht gelernt hast, wie es funktioniert, und Angst hast, dass du dich lächerlich machst. Riskiere, dich bei einer der kleinen Unis mit nur wenig Studenten zu bewerben. Erfinde keine Ausreden, finde Gründe. Charakter zu bilden bedeutet nicht, in Sicherheitsfragen leichtsinnig zu werden. Riskant zu fahren oder Drogen zu nehmen hat nichts mit Charakterbildung zu tun. Gehe produktive Risiken ein. Finde Menschen in deinem Leben, die du respektierst, Menschen, die deiner Meinung nach erstrebenswerte Charaktereigenschaften haben. Für unterschiedliche Menschen bedeutet dies unterschiedliche Eigenschaften und Menschen. Entscheide, wie du sein möchtest und was die beste Version von dir ist, und finde solche Menschen.   Verbring Zeit mit Menschen, die älter sind als du. Wir als Kultur verbringen immer weniger Zeit damit, von unseren Älteren zu lernen. Mach es dir als jungen Menschen zum Ziel, dich mit jemand viel älterem anzufreunden und aus dessen Perspektive zu lernen. Verbring Zeit mit älteren Verwandten, rede und lerne. Verbring Zeit mit Menschen, die ganz anders sind als du. Wenn du eher ruhig und zurückhaltend bist, hat jemand, der ungeniert und laut seine Meinung sagt, vielleicht deiner Meinung nach einen guten Charakter. Du kannst lernen, etwas lockerer zu werden und deine Meinung zu sagen. Verbringe Zeit mit Menschen, die du bewunderst. Am besten bildest du Charakter, indem du mit Menschen Zeit verbringst, die du bewunderst, die dein Vorbild sind und von denen du lernen kannst. Umgib dich nicht mit Schleimern oder Freunden, die dich nur ausnutzen. Freunde dich mit kraftvollen Menschen an, die du dir zum Vorbild nimmst. Charakter zu bilden bedeutet zu lernen, schwere oder unangenehme Situationen zu meistern. Engagiere dich ehrenamtlich, hilf Risikokindern nach der Schule oder engagiere dich in deiner Kirche. Geh zu einer Black Metal Show und schau, wie das ist. Finde Wege, den Status Quo zu erschüttern und andere Menschen auf kompliziertem Niveau zu verstehen.  Reise an unangenehme Orte und schau, wie du es dir da gemütlich machen kannst. Lauf in einer dir unbekannten Stadt herum und bringe jemanden dazu, dich nach dem Weg zu fragen. Das klebrige Zeug unter dem Fleischwolf im Fast Food Restaurant wegwischen? Unter der heißen Sommersonne rackern und Mörtel mischen? Sich mit wütenden Kunden im Schuhladen rumschlagen? Sicher nicht die angenehmste Art, seinen Samstagnachmittag zu verbringen, aber einen schwierigen Job zu haben ist ein exzellenter Weg, den Charakter zu bilden. Geld ist wert- und bedeutungsvoller, wenn du siehst, was man braucht, um es in der Welt zu schaffen.  Einen miesen Job zu haben hilf dir zu lernen, wie verschiedene Geschäfte laufen und welchen Kampf manche Menschen zu kämpfen haben. Bei McDonalds zu arbeiten ist ein schwerer und würdiger Job und ein Mensch mit gutem Charakter wird das anerkennen. Werde durch die Arbeit ein offenerer und verständnisvollerer Mensch. Charakterbildung ist ein wichtiger Teil des lebenslangen Lernens. Wenn du die Person sein willst, die andere Menschen inspiriert, die in ihrer Gemeinschaft respektiert wird und von der als ein Mensch mit gutem Charakter gesprochen wird, musst du aktiv daran arbeiten, dich jeden Tag zu verbessern.   Mache kleine Schritte bei der Bildung deines Charakters. Arbeite immer an einer Sache. Vielleicht möchtest du deinem Partner mehr zuhören oder dich bei der Arbeit mehr einsetzen. Denke immer nur tageweise und entwickle die Fähigkeit langsam. Oft schaut man auf seine Vergangenheit zurück und schämt sich. Schlechte Frisuren, Wutausbrüche und Unreife. Schäm dich nicht. Sieh die Scham als Zeichen dafür, dass du deinen Charakter bildest.

english_section_name: Gaining Experience

summary: Nutze Rückschläge als Antrieb. Höre auf, nach der Zustimmung durch andere zu suchen. Nicht kleckern, klotzen. Finde eine Leiter und steige nach oben. Lerne, deine entscheidenden Momente zu erkennen und willkommen zu heißen. Bleibe in Bewegung und vermeide Faulheit.

document: FailCon ist eine Konferenz im Silicon Valley, die Scheitern als einen wichtigen Teil von Erfolg feiert. Scheitern ist nur eine Bremsschwelle auf dem Weg zu dem, was du willst. Es eliminiert eine Möglichkeit aus einer Liste von Möglichkeiten. Scheitere früh und oft, lecke deine Wunden und lerne, was du kannst. Das nächste Mal reorganisierst du dich und machst dich für ein besseres Ergebnis bereit.  Gehe mit Misserfolgen wissenschaftlich um. Wenn du eine Firma gegründet hast, die Bankrott gegangen ist oder deine Band sich gerade aufgelöst hat oder du deinen Job verloren hast, heiße den Misserfolg willkommen. Du kannst sagen, dass dies eine falsche Antwort war, die du von der Liste möglicher richtiger Antworten streichen kannst. Du machst es dir nur leichter. Manchmal sprechen Psychologen über innere und äußere Kontrollüberzeugung. Menschen mit einer „inneren Kontrollüberzeugung“ sind von innen heraus zufrieden, wollen sich selbst zufriedenstellen und machen sich weniger Sorgen darüber, was andere denken. Menschen mit einer „äußeren Kontrollüberzeugung“ wollen gefallen. Während Selbstaufopferung wie ein wünschenswerter Charakterzug erscheint, bleiben die anderen am Zug, wenn man ihnen gefallen will, um sich selbst zu gefallen. Wenn du dein Leben kontrollieren und deinen Charakter bilden willst, dann sorge dich darum, das Richtige zu tun, nicht was dein Chef, dein Partner oder andere Kräfte in deinem Leben dir sagen. Träume deine Träume und definiere große Ziele für dich. Was wäre die beste Version deines Lebens? Stürze dich hinein. Wenn du Profi-Musiker sein willst, ziehe in die Stadt, gründe eine Band und tritt auf. Finde keine Entschuldigungen. Wenn du Schriftsteller sein willst, finde einen Job, der dir genug Zeit lässt, um dein Handwerk zu üben. Setze dir ein Ziel, wieviel Wörter deines Buches du jeden Tag schreiben willst. Schreib wie wild. Strebe nach ganz oben.  Eine charakterfeste Person ist zudem zufrieden mit dem, was sie hat. Vielleicht ist das beste Leben, das du dir vorstellen kannst, in deiner Heimatstadt zu bleiben, deine Jugendfreundin zu heiraten und eine Familie zu gründen. Mach das. Mach den Heiratsantrag und sei zufrieden. Entscheide, was du willst, und finde den Weg, der dich dorthin bringt. Wenn du Arzt werden willst, finde heraus, welche Universitäten dir die besten Jobchancen ermöglichen. Arbeite hart, um die Aufnahmeprüfung und das Studium zu schaffen. Widme dich ganz der Arbeit und dem Lernen. Strebe nach ganz oben. Im Nachhinein sind entscheidende Momente leicht zu erkennen. Momente, in denen dein Mut getestet oder dein Charakter herausgefordert wurde. Charakterstarke Personen lernen, diese Momente zu erkennen und sie zu erwarten, zu erkennen, was sie später bereuen werden und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Es gibt nicht nur einen Weg, dies zu tun, aber es hat damit zu tun, wie ehrlich und vertraut du mit dir selber bist.   Versuche, dir alle Ergebnisse einer bestimmten Situation vorzustellen. Wenn du daran denkst, ans andere Ende des Landes zu ziehen und eine Schauspielkarriere zu verfolgen, was kann passieren? Was passiert, wenn du bleibst? Kannst du mit beiden Ergebnissen leben? Was bedeutet es, es „geschafft“ zu haben? Wenn eine charakterfeste Person einen entscheidenden Moment erkennt, fällt sie die richtige Entscheidung. Wenn du in Versuchung bist, einem Mitarbeiter in den Rücken zu fallen, um weiter zu kommen, ist das die richtige Entscheidung für dich, wenn du dann mehr verdienst? Wirst du damit leben können? Nur du kannst das entscheiden. Charakterstarke Menschen handeln und reden nicht. Wenn du dich entscheidest zu handeln, dann verstecke deinen Plan nicht in einer hypothetischen Zukunft, sondern mache ihn wahr, genau jetzt. Beginne heute zu tun, was du möchtest.   Charakterfeste Personen vermeiden zügelloses Verhalten. Den ganzen Tag verschlafen, die ganze Nacht trinken und nicht zu tun sind normalerweise keine Verhaltensweisen von charakterstarken Personen. Sei ein moralischer Kompass, kein Leuchtfeuer der Faulheit. Versuche, deine Hobbies und deine Arbeit so gut es geht einander anzupassen. Wenn du gerne liest und tagträumst, schlage eine akademische Laufbahn eine und nutze deinen Sinn für Poesie. Wenn du gerne auf Sandsäcke einschlägst, dann trainiere wie wild und fang an, im Fitnessstudio zu arbeiten. Wenn du machst, was du machen möchtest, bildest du deinen Charakter.

english_section_name: Growing and Maturing

summary: Lerne, mitzufühlen. Lass im Privaten Dampf ab. Sei offen für verschiedene Menschen. Verliere mit Würde. Fordere dich mit schwierigen Zielen heraus.

document: Nach Lincolns Tod fand man unter seinen Dokumenten eine strenge Nachricht an einen bestimmten General, der Befehle nicht befolgt hatte. Lincoln schrieb, dass er wegen des Benehmens des Generals „äußerst betrübt“ sei. Sie ist schroff, persönlich und sarkastisch.  Interessanterweise war die Nachricht nie abgeschickt worden, vielleicht weil Lincoln – in jedem Fall  in großer Anführer – gelernt hatte, mit dem General mitzufühlen, der in Gettysburg mehr Blut gesehen hatte, als sich Lincoln überhaupt vorstellen konnte. Er entschied zu Gunsten des Generals.   Wenn ein Freund dich bei einer Verabredung versetzte oder dein Chef nicht all die harte Arbeit erwähnt, die du in das Meeting gesteckt hast, wird ein charakterstarker Mensch dies manchmal durchgehen lassen. Lerne aus der Vergangenheit und sei vorsichtiger und  berechnender bei deinen Erwartungen in der Zukunft. Ein charakterstarker Mensch konzentriert sich auf das große Ganze. Den General fertig zu machen hätte nichts gebracht, außer ihn von Lincoln zu entfremden und die Situation zu verschlimmern. Was passiert ist, ist passiert und was vergangen ist, ist vergangen. Konzentriere dich auf die Zukunft. Nur weil Lincoln den Brief nicht abgeschickt hat, bedeutet dies nicht, dass es nicht wichtig war, ihn zu schreiben. Niemand, egal wie charakterstark er ist, ist aus Eis. Du wirst wütend, frustriert und aufgebracht sein.  Das gehört zum Leben.  Diese Gefühle in den Tiefen deiner Person zu vergraben hilft dir nicht, deinen  Charakter zu bilden. Es ist wichtig, Dampf abzulassen, aber im Privaten, so dass dein öffentlicher Charakter nicht angekratzt wird. Finde entspannende Tätigkeiten, die dir helfen, mit Frustrationen und Wut fertig zu werden, damit du sie loslassen kannst.   Schreibe eine wütende Tirade in einen Notizblock, reiß sie dann raus  und verbrenne sie. Höre Slayer, während du im Fitnessstudio Gewichte stemmst. Geh laufen. Fine einen körperbetonten und gesunden Weg, um die Frustration aus deinem System zu befördern und loszulassen. In „House of Cards“ lässt Frank Underwood, stoischer und schmieriger Politiker, nach einem  langen Tag, an dem er Abkommen mit dem Repräsentantenhaus treffen musste, mit gewalttätigen Videospielen Dampf ab. Es ist mehr, als nur ein  lustiger Charakterzug: jeder muss einen Weg finden runterzukommen. Finde deinen. Ein charakterstarker Mensch  kann offen mit ganz verschiedenen Menschen kommunizieren. Sei keine Insel. Charakter entwickelt sich, wenn du so viel wie möglich von verschiedenen Menschen lernst. Sprich lange mit dem Kerl in der Grillbude, zu der du gehst, dem Barkeeper, deinen Kollegen, Freunden und deiner Familie. Höre darauf, was sie zu sagen haben. Sei ehrlich mit ihnen. Dies hilft bei der Bildung von Charakter.  Wenn du Dampf ablassen musst, finde jemanden dafür und triff ihn, um dich zu öffnen. Redet dann über andere  Sachen und konzentriert euch auf bessere Zeiten. Bleibt nicht beim Schlechten hängen. Wie James Michener es einst sagte, Charakter hat damit zu tun, was du beim dritten und vierten Versuch machst, nicht beim ersten.  Wie gehst du an eine Situation ran, die schwer ist oder bei der du verlierst? Stelle dich der Niederlage und verliere mit Würde, dann entwickelst du starke Charakterzüge.   Wetteifere bei kleinen Dingen, um diese Fähigkeit zu lernen. Es ist schwer, mit Würde verlieren zu lernen, wenn es um große, lebensverändernde Dinge geht wie die Zulassung zur Universität, die Bewerbung für eine Stelle oder ernste Wettkämpfe. Entwickle diese Eigenschaften durch Brettspiele, Sport und andere kleinere Wettkämpfe, so dass du die Grundlage für die wichtigeren Dinge legst. Sei auch ein guter Gewinner. Denk daran, wie es sich anfühlt, wenn man das Nachsehen hat. Sei weder herablassend dem Verlierer gegenüber noch kritisiere ihn. Feiere im Privaten, aber feiere. Eine charakterstarke Person sollte als Beispiel vorangehen und Herausforderungen annehmen, die nicht leicht sind.  Ob in der Schule, an der Arbeit oder wo du auch bist,  nimm schwierige Projekte an und sei entschlossen, sie richtig zu machen.   Fordere dich nicht in der Schule heraus, „gute Noten“ zu  bekommen, fordere dich heraus, die  beste Arbeit zu  machen, die du kannst. Vielleicht ist eine  1 nicht  gut genug für das, was du erreichen kannst. Übernimm an der Arbeit zusätzliche Verantwortung, mache Überstunden und gebe alles, wenn du arbeitest.  Was du auch machst,  mach es richtig. Strebe zuhause danach, dich in deiner Freizeit zu verbessern. Die Nächte, in denen du wahllos mit deiner Liste auf Netflix herumspielst, könntest du damit verbringen, Gitarre zu lernen oder dich endlich an das Buch zu machen, das du schreiben wolltest oder das alte Rad zu reparieren. Nimm deine Hobbies ernst.

english_section_name: Becoming a Leader