summary: Beantrage Arbeitslosengeld, wenn du gerade entlassen wurdest. Beantrage Überstunden. Mache mit deinen Talenten Geld. Werde Mitglied bei einer Webseite, die Dienste wie Hundesitting, Babysitting oder Haussitting anbietet. Verkaufe deine Besitztümer auf Craigslist oder eBay. Bitte deine Freunde um Hilfe. Suche online nach Arbeit.

document: Wenn das nicht möglich ist, beantrage eine Umschulung beim entsprechenden Amt. Dein Unternehmen könnte möglicherweise jemanden brauchen, der spät abends oder an den Wochenenden arbeitet. Biete an, diese zusätzliche Arbeit zu übernehmen. Mache Werbung auf Craigslist oder Fiver.com, und biete deine Dienste an. Du könntest Computer reparieren, bei einem Umzug helfen, Malerarbeiten verrichten, Laub rechen, mit dem Hund Gassi gehen oder was auch immer du sonst tun kannst. Du könntest überrascht sein, wie viele Leute Hilfe brauchen. Diese Seiten haben sehr strenge Zulassungsvorschriften, sobald du jedoch auf ihrer Liste stehst, könntest du ein konsistentes Wochenend-Einkommen haben. Gehe mit äußerster Sorgfalt durch dein Haus. Plane, alles zu verkaufen, was nicht unbedingt notwendig ist, um deine Kosten zu decken. Bitte sie nicht, dir Geld zu geben, es sei denn, es ist absolut notwendig. Jedoch könnten sie deine Hilfe brauchen, etwas zu tun oder dir eine offene Teilzeitposition empfehlen. Das Transkribieren, Marketing, die Teilnahme an Umfragen, die Bearbeitung von Webseiten und andere Jobs sind online verfügbar, und mit geringen zusätzlichen Kosten verbunden. Überprüfe, ob die Arbeit legitim ist, bevor du Leuten deine finanziellen Informationen gibst.

english_section_name: Increasing Income

summary: Mache ein Budget. Füge eine separate Zeile für Einkommen hinzu und gib dein Nettoeinkommen dort ein. Gib keinen weiteren Cent aus, ohne ihn in deinem Haushaltsplan aufzuführen. Subtrahiere deine Ausgaben von deinem Einkommen. Schaue dir deine Ausgaben genauer an.

document: Verwende eine Tabelle und liste die verschiedenen Ausgaben in der ersten Spalte auf. Schreibe die Monate des Jahres in die Zeilen.  Die erste Zeile sollte eine Kopfzeile enthalten. Deine Ausgaben sollten in Kategorien wie Wohnen, Transport, Lebensmittel, Telefon/Internet, Gesundheitswesen, Zinszahlungen, Essen gehen, Kleidung und Unterhaltung aufgeteilt sein. Plane das Budget mindestens für die nächsten 12 Monate. Wenn du verheiratet bist, sollten das Einkommen und die Aufwendungen für die ganze Familie enthalten sein. Du kannst Kostenersparnisse beim Kauf von Lebensmittel für mehrere Personen finden. Nimm dir zunächst deine Quittungen, deine Kreditkartenabrechnung und deinen Kontoauszug. Trage dann alle deine Ausgaben vom letzten Monat ein.  Jedes Mal, wenn du eine Quittung findest, die nicht in deine Kategorien für Ausgaben passt, füge eine neue Kategorie hinzu. Du musst eine genaue Übersicht darüber erstellen, woran du dein Geld ausgibst. Lade die Mint-App für dein Smartphone herunter oder verwende deinen Computer, wenn du ihn regelmäßig verwendest. Er hat eine Funktion für das Erstellen eines Budgets, die auch Ausgaben aufzeichnet und sie zu deiner monatlichen Summe hinzufügt, damit du sehen kannst, ob du innerhalb deines Budgets liegst. Wenn die Zahl negativ ist, machst du mehr Schulden und musst eine Strategie entwickeln, um über die Runden zu kommen. Halte Ausschau nach monatlichen Ausgaben, wie essen gehen, Reisen oder Kleidung, die du kürzen kannst, um über die Runden zu kommen.

english_section_name: Budgeting

summary: Schaue dir deine Transportkosten an. Kaufe in großen Mengen. Finanziere neu oder ziehe in eine kleinere Wohnung um, wenn deine Wohnkosten zu hoch sind. Stelle sicher, dass du Gesundheitsprogramme ausnutzt, die bedürftigen Personen finanziell unter die Arme greifen. Frage deinen Chef, ob du an mehreren Tagen der Arbeitswoche Telearbeit leisten kannst. Kaufe Kleidung in einem Gebrauchtwarenladen. Leihe dir Filme, Musik und Bücher in der örtlichen Bibliothek. Rufe deine Gläubiger an und bitte sie, mit dir zusammenzuarbeiten. Wenn es dies in deinem Land gibt, beantrage Lebensmittelmarken.

document: Berechne die Kosten, die für deine Fahrt zur Arbeit mit einer Fahrgemeinschaft oder mit dem Bus anfallen würden. Ersetze Benzin- und Reparaturkosten mit einer Monatskarte für den Bus, wenn es die Summe der Ausgaben in dieser Kategorie verringert. Wenn deine Lebensmittelrechnungen hoch sind, stelle sicher, dass du nicht im teuersten, örtlichen Geschäft kaufst. Schneide Gutscheine aus und fülle deinen Kühlschrank, weil es billiger ist, zu Hause zu essen. Experten empfehlen, dass die Wohnkosten nie über 30 Prozent deines Einkommens liegen sollten. Wenn dein Einkommen unter der nationalen Armutsgrenze liegt, versuche eine Sozialwohnung zu beantragen. Suche im Internet nach Informationen über deine nationale Armutsgrenze.  Dadurch kannst du Benzin- und Transportkosten sparen. Kleidung von guter Qualität, die brandneu aussieht, kannst du in Secondhand-Boutiquen finden. Verkaufe auch Kleidung, die du nicht mehr brauchst. Die meisten Bibliotheken haben umfassende Medienprogramme, die du anstatt Netflix oder Kabel verwenden könntest, bis dein Einkommen sich verbessert hat. Leihe dir Übungs-DVDs und kündige deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Vereinbare einen Tilgungsplan, anstatt zu warten, bis dir die Zinsen noch mehr über den Kopf wachsen. Medizinische Einrichtungen, Versorgungsunternehmen und andere Organisationen könnten möglicherweise bereit sein, dir mit den Zinsen zu helfen, wenn du jeden Monat einen kleinen Betrag zahlst. In einem Schuldenvakuum zu leben, kann es dir unmöglich machen, wieder ins Plus zu kommen. Zögere also nicht um Hilfe zu bitten, wenn deine Zinszahlungen oder Bankgebühren einen großen Teil deiner Ausgaben ausmachen. Dadurch kannst du viel Geld für Lebensmittel sparen.

english_section_name: Reducing Expenses


summary: Wähle einen sanften Gesichtsreiniger. Wasche dein Gesicht. Verwende keine aggressiven Gesichtspflegeprodukte. Dusche oder bade dich täglich.

document: Wähle ein sanftes, nicht scharfes Produkt auf Pflanzenbasis, das nicht-komedogen ist. Der Reiniger verstopft also nicht deine Poren, was ein Hautgrund für Akne ist. Viele Dermatologen empfehlen Glycerin, Traubenkern- und Sonnenblumenöl. Meide Reiniger mit Alkohol. Alkohol trocknet die Haut aus, reizt sie und kann sie schädigen, weil er der Haut die natürlichen Öle entzieht.  Verwende Öl, um dein Gesicht zu reinigen. Nicht komedogene Öle kannst du verwenden, um die Öle der Haut zu lösen. Mache dein Gesicht mit lauwarmem Wasser nass und trage das Reinigungsmittel sanft mit deinem Fingern auf. Ein Lappen oder Schwamm ist zu aggressiv. Schrubbe dein Gesicht nicht, sondern tupfe es mit einem weichen Handtuch trocken und trage Feuchtigkeitscreme auf. Wasche dein Gesicht nur zwei Mal täglich und nachdem du geschwitzt hast.  Cetaphil© ist eine sanfte, renommierte Produktlinie, dass du verwenden kannst. Trage das Reinigungsprodukt mit deinen Fingerspitzen auf dein Gesicht auf. Verwende keinen Waschlappen oder Schwamm, denn das könnte die Haut irritieren und die Akne verschlimmern. Reibe das Reinigungsmittel sanft in kreisenden Bewegungen in deine Haut, verwende aber keinen Schwamm. Schrubben und peelen kann zu kleinen Rissen und Narben in der Haut führen. Wasche dein Gesicht zwei Mal täglich. Tupfe dein Gesicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken. Drücke deine Pickel niemals aus oder fummele an ihnen herum. Das könnte zu Ausschlägen, Narben und verzögerter Heilung führen. Es gibt viele Gesichtspflegeprodukte und -behandlungen auf dem Markt, aber nicht alle sind gut zu deiner Haut. Verwende keine reizenden Gesichtspflegeprodukte wie Gesichtswasser und Peeling. Verwende keine Produkte mit Salizylsäure oder Alpha-Hydroxysäure, die die Haut austrocknen. Sei vorsichtig bei freiverkäuflichen Behandlungen wie Dermabrasion. Nur geschulte Dermatologen sollten Gesichtspflegebehandlungen durchführen, um der Haut nicht zu schaden. Makeup kann unsichtbare Pickel und Akne verschlimmern. Es kann aufgrund der verwendeten Chemikalien oder Chemikalienmischungen die Poren verstopfen oder zu Irritationen führen. Gewöhne dir an, dass du deine Haut jeden Tag mit einem Bad oder einer Dusche wäschst. Wenn du viel schwitzt, dann wasche dich öfter. Dusche dich oder wasche deine Haut zumindest nach dem Sport. Vermehrtes Schwitzen kann unsichtbare Pickel und andere Formen der Akne verschlimmern, vor allem, wenn du dich nicht sofort wäschst. Schweiß kann sich unter deiner Haut festsetzen.

english_section_name: Cleansing Your Face

summary: Mache eine warme Kompresse. Verwende einen Eisbeutel. Verwende grünen Tee. Gib Teebaumöl auf den Pickel. Mische eine Kräutermaske. Trage die Maske auf.

document: Der unsichtbare Pickel befindet sich tief unter der Haut. Es braucht länger bis er an die Oberfläche kommt, bevor er heilt. Du kannst das beschleunigen, indem du eine warme Kompresse auf den unsichtbaren Pickel legst. Tunke einen Wattebausch oder ein Baumwolltuch in heißes Wasser und lege es einige Minuten lang auf den Pickel. Mache das bis zu drei Mal pro Tag bis der unsichtbare Pickel an die Oberfläche tritt. Du kannst einen Wattebausch auch in heißen Kräutertee tunken, in dem Pfefferminz, Lavendel, Ringelblume oder Thymian ist. Wenn der unsichtbare Pickel unter der Haut dazu führt, dass deine Haut sich rot, entzündet oder schmerzhaft anfühlt, dann lege zehn Minuten lang einen Eisbeutel darauf. Das kann die Schwellung lindern und es wird leichter Concealer aufzutragen, wenn du dich gerade auf den Tag vorbereitest. Es lindert auch die Schmerzen eines unsichtbaren Pickels. Wickle einen Eisbeutel immer in einen dünnen Stoff. Lege das Eis nicht direkt auf die Haut, denn das kann das zarte Gewebe deines Gesichts beschädigen. Verwende eine Creme, die 2% grünen Tee enthält, um deine Akne zu lindern. Du kannst auch grüne Teebeutel in warmes Wasser halten und dann einige Minuten direkt auf den Pickel legen. Der Tee sorgt dafür, dass die Haut sich zusammenzieht. Der Pickel wird resorbiert und an die Oberfläche gebracht, wo antibakterielle Kräuter die Bakterien töten. Studien zeigen, dass grüner Tee bei vielen Hautproblemen hilft. Tunke einen Wattebausch oder ein Baumwolltuch in unverdünntes Teebaumöl. Gib das Öl direkt auf den unsichtbaren Pickel. Spüle das Öl nicht ab. Das Teebaumöl kann die Entzündung hemmen, die den unsichtbaren Pickel verursacht hat, welcher dann schneller heilt. Studien zeigen, dass Teebaumöl auch antimikrobiell wirkt. Es muss noch erforscht werden, wie effektiv stellenweises Auftragen von Teebaumöl bakterielle oder virale Infektionen behandeln kann. Mache eine natürliche Mischung mit antibakterieller, zusammenziehender und heilender Wirkung. Mische 15 Milliliter Honig mit einem Eiweiß (das die Mischung zusammenhält) und einem Teelöffel Zitronensaft (welcher bleicht). Wenn du nicht willst, dass die Mischung bleicht, dann ersetze den Zitronensaft durch Zaubernuss, die die Entzündung hemmen kann. Gib einen halben Teelöffel eines der folgenden ätherischen Öle dazu und vermische das Ganze gut:  Pfefferminz Grüne Minze Lavendel Ringelblume Thymian Gib die Maske auf dein Gesicht, deinen Hals oder wo auch immer du unsichtbare Pickel hast. Lasse die Maske 15 Minuten lang auf deinem Gesicht trocknen. Spüle die Maske sanft mit lauwarmem Wasser ab. Reibe nicht an deiner Haut, wenn du die Maske entfernst. Tupfe deine Haut mit einem sauberen Handtuch trocken und trage eine nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme auf. Wenn du die Mischung nur an einer Stelle, statt auf dem ganzen Gesicht verwenden willst, dann tippe ein Wattestäbchen in die Mischung und verteile sie nur auf den unsichtbaren Pickeln.

english_section_name: Trying Herbal Home Remedies

summary: Erhitze und mische dein Wasser. Probiere das Öl auf deiner Haut aus. Behandle dein Gesicht mit Dampf. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf.

document: Fülle einen Topf zu einem Viertel mit Wasser und lasse es eine Minute lang kochen. Gib ein oder zwei Tropfen ätherische Öle hinzu (oder einen halben Teelöffel getrocknete Kräuter pro Viertel Topf Wasser). Ätherische Öle helfen deinem Körper, unsichtbare Pickel schneller zu absorbieren oder herauszuziehen, damit sie schneller heilen. Manche ätherische Öle können Pickeln sogar vorbeugen. Lasse das Wasser nach Zugabe der ätherischen Öle eine weitere Minute lang kochen. Wähle eines der folgenden Öle:  Grüne Minze oder Pfefferminze: Sie enthalten Menthol, welches antiseptisch wirkt und dein Immunsystem stärken kann. Beginne mit einem Tropfen pro Viertel Topf Wasser, denn manche finden Minze reizend. Ringelblume: Diese Pflanze beschleunigt die Heilung und hat antimikrobielle Eigenschaften. Lavendel: Lavendel wirkt wohltuend, beruhigend und kann bei Ängsten und Depressionen helfen. Er wirkt außerdem antibakteriell. Ätherische Öle stammen aus Pflanzen. Teste deine Haut deshalb vor der Dampfbehandlung deines Gesichts auf Unverträglichkeiten. Gib einen Tropfen des ätherischen Öls auf dein Handgelenk und warte zehn bis 15 Minuten. Wenn du eine Empfindlichkeit oder Allergie auf das Öl hast, dann siehst du einen leichten Ausschlag und es kann jucken. Wenn du nicht empfindlich bist, dann kannst du dein Gesicht behandeln. Wenn du empfindlich bist, dann teste ein weiteres Öl für die Benutzung. Du kannst Empfindlichkeiten auf ätherische Öle entwickeln, auf die du bisher noch nicht empfindlich warst. Teste deshalb vorher, ob du auf ein Öl empfindlich reagierst. Schalte die Kochplatte aus und nimm den Topf herunter. Binde diene Haare zurück, damit sie nicht im Weg sind. Bedecke deinen Hinterkopf mit einem großen, sauberen Baumwollhandtuch. Lehne dich über den dampfenden Topf, so dass das Handtuch an beiden Seiten deines Gesichts nach unten fällt und den Dampf einschließt. Schließe deine Augen, atme normal und entspanne dich zehn Minuten lang. Spüle dein Gesicht mit lauwarmem Wasser ab und trockne es mit einem sauberen Handtuch ab.  Halte dein Gesicht mindestens 30 bis 40 Zentimeter vom Wasser entfernt, damit du dich nicht verbrennst. Erhitze das Wasser bis es dampft, um dein Gesicht im Laufe des Tages erneut zu behandeln. Der Dampf öffnet die Poren, damit Talg und Zellstücke entfernt werden. Das kann den unsichtbaren Pickel an die Hautoberfläche ziehen. Versiegle die Feuchtigkeit der Dampfbehandlung, indem du eine Feuchtigkeitscreme aufträgst. Wähle eine nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme. Diese verstopft die Poren nicht und fördert keine Akne. Die Feuchtigkeitscreme hilft außerdem, Schäden an der Haut zu vermeiden, damit sie weich und flexibel bleibt. Wenn deine Haut empfindlich auf Produkte reagiert, die du benutzt, dann verwende eine Feuchtigkeitscreme ohne Duftstoffe oder Parfüm.

english_section_name: Using Deep Steam to Cleanse


summary: Schneide die Karottenstücke in Viertel.

document: Lege die Stücke zum Stabilisieren mit der Schnittseite nach unten. Schneide die Stücke mit dem Messer in vier gleich große Stücke. Die geschnittenen Stücke sollten eine rechteckige Form haben.

english_section_name: Using a Knife to Julienne Carrots


summary: „Preppy“ macht auch vor der Frisur nicht Halt. Trage Haarreifen und Haarbänder. Trage Perlenschmuck. Trage eine Sonnenbrille. Trage Gürtelschnallen. Trage eine Armbanduhr.

document: Klassische und klare Linien heißt hier die Devise. Achte zunächst einmal darauf, dass dein Haar zu jeder Zeit sauber und gut gekämmt ist. Der Schnitt sollte eher konservativ ausfallen. Eine Kurzhaarfrisur mit Mittelscheitel vielleicht? Oder du trägst das Haar länger und bindest es in einem Knoten oder Pferdeschwanz zurück. Lass es auf jeden Fall regelmäßig nachschneiden und wasche und kämme es jeden Tag.  Seitenscheitel und Schmalzlocke sind die Klassiker unter den männlichen Preppy-Frisuren. Diese hübschen Accessoires lassen sich zu vielen Outfits kombinieren, ohne das eigentliche Outfit in den Schatten zu stellen. Vergiss nicht, Schlichtheit ist das Schlüsselelement des Preppy-Styles, deshalb sind kitschige oder zu auffällige Accessoires grundsätzlich tabu.    Achte bei der Auswahl deines Haarreifens oder Haarbandes auf die richtigen Farben und Muster. Zu einem grünen Kleid könntest du zum Beispiel einen Haarreif mit roten Polka Dots tragen. Kopfschmuck sollte nicht zu groß oder auffällig sein. Ein extrem breiter Haarreif in einer fluoreszierenden oder besonders lebendigen Farbe wird sehr wahrscheinlich zu keinem Outfit wirklich adrett aussehen. Perlen sind schlicht und elegant und passen damit optimal zum Preppy-Look. Eine Perlenkette passt zu Kleidern und Blusen, und zu einem Blazer kannst du es mit einer Perlenbrosche versuchen.  Perlen können extrem teuer sein, deshalb solltest du dich nach besonders guten Angeboten oder einfach nach Kunstperlen umsehen. Sonnenbrillen sind klassischer Bestandteil einer Preppy-Garderobe. Allerdings sollte es eine schlichte Sonnenbrille sein, die zu deinem Gesicht passt und nicht zu groß ist. Die Farbe des Gestells sollte neutral sein, etwa schwarz oder weiß. Eine Gürtelschnalle mit deinen Initialen ist ein wunderbares Accessoire! Am besten sollte die Gürtelschnalle aus Silber bestehen, wenn sie deinen Stil unterstreichen soll. Halte dich jedoch von zu großen und protzigen Modellen fern, so etwas würde nur albern aussehen. Eine Armbanduhr ist ein klassisches Accessoire einer adretten Garderobe. Sie sollte relativ schlicht sein und eine neutrale Farbe haben. Eine gute Uhr passt zu jedem Outfit, deshalb lohnt es sich, hier in Qualität zu investieren.

english_section_name: Accessorizing in a Preppy Fashion

summary: Manche modische Regeln sollten einfach nicht gebrochen werden. Bewege dich anmutig durch gesellschaftliche Events. Suche dir adrette Hobbys. Pflege dich.

document: Du solltest wissen, welche das sind, und du solltest dich entsprechend daran halten. Wenn dir bei diesen ungeschriebenen Gesetzen ein Fauxpas passiert, wird dich niemand mehr ernsthaft als Preppy wahrnehmen.   In Slippern trägt man keine Socken. Punkt. Trage niemals ein komplett „farbloses“ Outfit. Zu einem schwarzen Kleid gehört immer ein Farbtupfer in Form von Ohrringen, einer Halskette oder einem Tuch. Preppys sind bekannt dafür, dass sie tadellose Umgangsformen haben. Also, sei höflich und artig, dann wird man dich auch als preppy und adrett wahrnehmen.   Lächele und halte Blickkontakt, wenn du mit anderen Menschen sprichst. Zeige gutes Benehmen, sage danke, bitte und Entschuldigung. Halte dich an soziale Konventionen. Schreibe Dankeskarten, wenn du Geschenke bekommst. Bring deinerseits ein kleines Geschenk mit, wenn du irgendwo eingeladen bist. Schwimmen, Reiten, Tennis und Golf sind die Klassiker unter den Hobbys der Oberschicht. Tritt Clubs und Vereinen in deiner Umgebung bei, in denen du diesen Hobbys nachgehen kannst. Nimm Reitstunden oder werde Teil des Schwimmteams deiner Schule. Wer adrett sein will, muss vor allem immer und überall gepflegt sein. Benutze Deo, dusche jeden Tag und benutze einen Spritzer Parfum oder Bodyspray. Pass auf, dass dein Haar den ganzen Tag über gut gekämmt aussieht, und wenn du Make-Up trägst, frische es regelmäßig auf.  Achte auf deine Nägel. Du musst sie nicht lackieren, wenn das nicht dein Ding ist, aber pflege sowohl Finger- als auch Zehennägel gut und feile sie in eine ansehnliche Form.

english_section_name: Adopting a Preppy Lifestyle

summary: Deine Outfits sollten eher schlicht sein. Wähle die richtigen Farben aus. Trage klassische Kleidung. Kombiniere Khaki zu deinem Outfit. Auch bestimmte Muster sind adretter als andere. Hemden sollten Kragen haben. Auch bei der Auswahl deiner Schuhe solltest du nichts dem Zufall überlassen.

document: Der Preppy-Look ist normalerweise nicht besonders auffällig, also konzentriere dich auf klassische und schlichte Kleider. Ein aufdringliches Outfit mit vielen Schichten passt nicht zu diesem Style.   Entscheide dich für gedeckte Farben und schlichte Muster. Suche Kleidung aus, die eher konservativ geschnitten ist. Aufreizende Klamotten sind absolut tabu. Trage nicht zu viele Lagen oder Accessoires. Eine einfache Strickjacke oder ein Blazer wirken wesentlich besser als ein wahllos zusammengewürfelter Zwiebellook. Es gibt bestimmte Farben, die den Preppy-Look besonders gut unterstreichen. Adrette Kleidung im Preppy-Stil orientiert sich meist an einer Farbpalette aus Marinetönen, Weiß und Purpur. Du kannst auch Smaragdgrün, Rot- und Brauntöne dazu kombinieren.   Das heißt aber nicht, dass du gar keine leuchtenden Farben tragen darfst. Helle und leuchtende Primärfarben können auch sehr gut aussehen, besonders bei Kleidungsstücken wie Kleidern oder Röcken. Trage doch zum Beispiel mal ein leuchtend grünes oder rotes Top oder weiße Jeans.    Achte auch gut darauf, wie du die Farben kombinierst. Schau dir den Farbenkreis an und spiele mit Komplementärfarben. Du könntest zum Beispiel eine rote Jacke über einem grünen Shirt tragen. Adrette Preppy-Outfits sind eher zurückhaltend und schlicht. Letzten Endes lassen sie sich meist auf ein paar klassische, zeitlose Basics reduzieren. Wenn du also den Preppy-Look anstrebst, sorge dafür, dass du einige dieser Klassiker im Schrank hast.   Leuchtende Tuniken, weiße Jeans, ein Etuikleid und Strickjacken sind must-have Basics und kommen eigentlich nie aus der Mode. Poloshirts, Navy Suits und Oxford Shirts gehören ebenfalls zur Grundausstattung eines Preppy. Sweater sind eine weitere tragende Säule dieses Looks, insbesondere während der kälteren Jahreszeit. Mit Argyle-Muster sind sie der Inbegriff von Preppy! Khakifarben werden sehr häufig mit dem Preppy-Look in Verbindung gebracht. Du solltest zum Beispiel mindestens eine khakifarbene Hose im Kleiderschrank haben. Diese Farbe passt zu so gut wie allen anderen und ist immer angesagt, und eine gut sitzende Hose in dieser Farbe ist ein unschlagbares Basic.  Bei Khakihosen hast du die Wahl zwischen schickeren und eher informellen Modellen. Am besten hast du von jeder Sorte eine, dann bist du sowohl zu einem lockeren Treffen mit Freunden als auch (in Kombination mit einer hübschen Bluse oder einem Hemd)zu einem formellen Anlass gut angezogen. Die Muster spielen bei jedem Outfit eine große Rolle, und so sind eben auch nur bestimmte Muster wirklich adrett. Am besten eignen sich klassische, schlichte und unaufgeregte Muster. Denk daran: Schlichtheit ist überhaupt das Thema beim Preppy-Style.   Karos sind ein klassisches Preppy-Muster, und du musst nicht lange danach suchen, denn die Geschäfte sind voll davon. Aber auch andere klassische Muster wie Gingham, Paisley und Tweed funktionieren immer. Polka Dots sind ein niedliches Muster, mit dem viele Leute ihre adrette Garderobe aufpeppen. Ein Hemd mit Kragen zeugt von Stil und Eleganz. Grundsätzlich solltest du bei deinen Hemden darauf achten, dass man den Kragen hochschlagen kann. Das verleiht dir noch mehr Preppy-Appeal.   Ein gemustertes oder einfarbiges Hemd sieht noch besser aus, wenn es einen perfekt gestärkten Kragen hat. Probiere mal, ob ein Poloshirt mit Stehkraken an dir gut aussieht. Mit den Schuhen steht und fällt ein ganzes Outfit, und in diesem Fall sollten auch sie klassisch bis eher konservativ sein.   Mokassins, Anzugschuhe und Slipper passen gut zu einer adretten Garderobe. Ebenfalls angemessen sind Ballerinas, Wedges, Reitstiefel Pumps in einem Nudeton.

english_section_name: Selecting Preppy Clothing


summary: Übe mit Hintergrundgeräuschen. Singe mit lauter, klarer Stimme. Konzentriere dich auf das Singen aus der oberen Brust. Übe den Wechsel von Noten. Höre dir echte Beispiele an.

document: Diese verstecken deine normalen Töne und machen die hohen "pfeifenden" Töne lauter. Übe in der Dusche, während du fährst oder während im Hintergrund der Fernseher läuft. Mache dir keine Gedanken, wenn du anfangs die Obertöne nicht hören kannst. Es ist wegen der Resonanz in deinem Kopf anfänglich schwierig, dich selbst beim Obertonsingen zu hören, selbst wenn du es richtig machst, Wenn sie anfangen, bringen die meisten Leute nicht genügend Kraft und Energie in ihre Stimme. Um den "uuuh"-Klang richtig hinzubekommen, stelle dir vor, dass du versuchst zu singen, während jemand deine Kehle zusammendrückt. Deine Stimme muss laut und kräftig sein und dies wird dir helfen, die Obertöne zu erzeugen. Nachdem du die Technik des Kehlkopfsingens gemeistert hast, kannst du die Lautstärke und die Kraft auf ein angenehmeres Niveau verringern. Es gibt einen Unterschied zwischen deiner "Bruststimme" und deiner "Kopfstimme". Mit deiner Kopfstimme singst du normalerweise in einer höheren Tonlage und du spürst, dass der Klang aus deiner Kehle kommt. Eine Bruststimme fühlt sich "resonant" an und du kannst die Schwingung in deiner oberen Brust spüren. Wenn du bequem mit Obertönen singen kannst, kannst du lernen, Melodien zu erzeugen, indem du deine Lippen bewegst und deine Grundnote anpasst. Öffne und schließe sie, als würdest du vom Klang eines "E" auf den Klang eines "U" wechseln. Kehlkopfsingen ist in Kulturen von Alaska über die Mongolei bis nach Südafrika zu finden. Das "Smithsonian Museum" enthält eine unglaubliche Sammlung an Videos von diesen Kulturen und auch einige Anleitungen für heranwachsende Oberton-Sänger.

english_section_name: Improving your Sound

summary: Entspanne deinen Kiefer und deine Lippen. Mache mit deiner Zungenspitze ein "R"- oder "L"-Geräusch. Singe eine angenehme, niedrige "Basis"-Note. Bewege deine Zunge vor und zurück. Verändere langsam die Form deiner Lippen, um den Klang anzupassen. Bringe zum Kehlkopfsingen alles zusammen.

document: Dein Mund sollte leicht geöffnet sein und deine oberen und unteren Zähne sollten etwa einen Zentimeter Abstand voneinander haben. Deine Zunge sollte fast deinen Gaumen berühren. Mache dir keine Sorgen, wenn sie ihn gelegentlich streift, gewöhne dich einfach an diese Position. Singe und halte eine Note, nur eine Note, mit der Zunge wie oben beschrieben. Du wirst mit dieser Note spielen, um deine Obertöne zu erzeugen. Singe aus der Brust heraus und komme so tief wie du kannst. Denke daran, "uh" zu sagen, mit der tiefsten Stimme, die du hast. Halte die Zungenspitze am Gaumen. Stelle es dir vor, als würdest du mit deiner Zunge zwischen dem Klang eines "R" und eines "L" wechseln. Stelle dir vor, du bewegst deinen Mund vom Klang eines "E"s zum Klang eines "U"s. Dies verändert die Form deiner Lippen und die Resonanz deines Munds (wie Klang im Inneren zurückprallt). Mache dies langsam. Die Münder unterscheiden sich von Mensch zu Mensch und es gibt keine perfekte Position für die Position der Zunge, die Öffnung des Munds oder die Lautstärke. Beginne mit der grundlegenden "uuuuuh"-Note und dann:  Lege deine Zunge in einer "R"-Position in die Nähe des Gaumens. Bewege deine Lippen langsam zwischen den Klängen der Vokale "E" und "U". Rolle deine Zunge langsam nach hinten, von deinen Lippen weg. Wenn du deine Obertöne hörst, höre auf, deinen Mund zu bewegen und halte den Ton.

english_section_name: Throat Singing


summary: Ziehe den Messingschieber am Fuß der Fassung in die korrekte Position. Schraube die neue Glühbirne vorsichtig ein. Benutze einen sauberen, trockenen Lappen und wische die Innenseite der Fassung sauber. Benutze einen elektrischen Kontaktreiniger und reinige stärkere Korrosionen damit. Benutze Glühbirnen, die für eine höhere Voltzahl ausgelegt sind, wenn deine Glühbirnen regelmäßig durchbrennen.

document: Wenn deine letzte Glühbirne in der Fassung geklemmt war, kann der Messingschieber zu weit nach unten gedrückt sein, um einen guten Kontakt mit der Glühbirne herzustellen. Dieser Kontakt sollte in einem Winkel von  20° über dem Fuß der Fassung nach oben ragen.  Wenn das nicht so ist, solltest du den Strom abschalten und eine gebogene, spitz zulaufende Zange benutzen, um den Schieber wieder in die richtige Position zu rücken. Wenn du die Glühbirne einschraubst, solltest du das Gewinde mit der Fassung ausrichten und dann langsam im Uhrzeigersinn drehen. Sobald du einen leichten Widerstand spürst solltest du aufhören. Wenn du das Licht einschaltest und es flackert, musst du es wieder ausschalten und die Birne eine viertel Drehung weiter in die Fassung schrauben.   Warnung:  Stelle immer sicher, dass der Stecker der Lampe gezogen ist oder der Schalter in der Aus-Postion steht, bevor du eine Glühbirne auswechselst. Das solltest du nur machen, wenn du absolut sicher bist, dass der Strom ausgeschaltet ist. Entferne die Glühbirne aus der Fassung, wenn sie vorhanden ist. Trage Handschuhe aus nicht leitfähigen Material oder aus Gummi und wische mit einem sauberen, trockenen Lappen an den Innenseiten des Gewindes der Fassung entlang. Du kannst auch die Außenseite des Gewindes der Glühbirne abwischen, bevor du sie in die Fassung schraubst.   Du kannst mit dem Lappen Rost und andere Rückstände von Korrosion entfernen, die sich möglicherweise im Gewinde abgelagert haben. Damit reduzierst du das Risiko, dass die Glühbirnen durchbrennen oder sich in der Fassung verkanten. Benutze einen Scotchbrite Pad oder eine Bürste mit Bronzedraht, wenn die Korrosion nicht mit einem Lappen zu entfernen ist. Wenn sich zuviel Korrosion angesammelt hat, die sich nicht einfach mit dem Lappen entfernen lässt, kannst du sie mit einem speziellen Lösungsmittel behandeln. Benutze für diesen Zweck nur Reiniger für elektrische Kontakte oder ein Kontaktspray. Wenn du andere Substanzen als Lösungsmittel verwendest, besteht das Risiko, dass die Glühbirne erneut durchbrennt oder die elektrische Leitung blockiert wird oder das Gewinde in der Fassung verkantet. Wenn deine Glühbirnen nur ein paar Wochen oder Monate halten, bekommen sie wahrscheinlich zuviel Strom. Eine starke Vibration  oder Hitze kann eine Glühbirne schnell verschleißen. Eine langlebige Glühbirne mit einer etwas höheren Voltzahl als die Empfehlung für deine  Fassung wird länger halten.  In den Vereinigten Staaten sind die meisten Steckdosen für 120 Volt ausgelegt. Du kannst eine  "langlebige" Birne benutzen, die für 130 Volt geeignet ist. In der europäischen Union und den meisten europäischen Ländern variiert der Standard zwischen 220 und 240 Volt. Die Standards variieren in der restlichen Welt sehr stark. Wenn du nicht sicher bist, welche Voltzahl deine Steckdose hat, kannst du unter this list by country und these images of outlet types mehr Information finden.

english_section_name: Preventing Jammed and Burned Out Light Bulbs

summary: Rüste dich mit Sicherheitshandschuhen und einer Schutzbrille. Entferne die zerbrochenen Glasteile vom Boden. Lege eine Plane unter, um zusätzliches Glas aufzufangen, wenn das notwendig ist. Ziehe den Stecker aus der Steckdose, wenn die Lichtfassung an der Wandsteckdose eingesteckt ist. Schalte den Strom in dem betreffenden Teil des Hauses aus, wenn die Birne mit ihrer Fassung an der Wand oder der Decke installiert ist. Versuche, das Metallgewinde im Uhrzeigersinn mit deinen behandschuhten Händen aufzuschrauben. Arbeite mit einer schmalen Spitzzange, damit du präziser arbeiten kannst. Versuche, die Zange an der Innenseite der Fassung anzusetzen. Wenn keine der oben beschriebenen Methoden funktioniert, kannst du die Zange sorgfältig mit einem Schraubendreher unterstützen. Entferne alles zerbrochene Glas entsprechend der lokalen Vorschriften. Schraube eine neue Birne in die Fassung, während der Strom noch unterbrochen ist.

document: Trage immer dicke Handschuhe, um Schnitte zu vermeiden, wenn du mit zerbrochenen Glas umgehst. Idealerweise solltest du sie über Gummihandschuhen oder Unterhandschuhen tragen, um dich vor Elektrizität zu schützen, falls der Strom eingeschaltet wird, während du arbeitest. Die Schutzbrille schützt deine Augen vor den Glassplittern. Sie sind besonders wichtig, wenn sich die Lichtfassung an der Decke befindet.  Wenn die Lichtfassung an der Decke angebracht ist,  kannst deine Haare mit einem Hut vor Glassplittern schützen. Trotzdem du die Stromzufuhr zu der Lichtfassung unterbrichst, besteht immer ein kleines Risiko, dass der Anschluss wegen einer fehlerhaften Verkabelung noch unter Strom steht. Trage isolierte Handschuhe, um dich vor dieser Gefahr zu schützen. Du kannst einen Besen, Lappen oder den Staubsauger benutzen, um das Glas auf ein Kehrblech zu befördern und zu entsorgen. Die kleineren Fragmente können mit einem Stück Pappe oder festem Papier aufgesammelt werden. Glasstaub kann mit einem Klebeband vom Boden aufgenommen werden.  Warnung: Kompakte, fluoreszierende Glühbirnen, die auch als Energiesparlampen bekannt sind und eine spiralförmige Form haben, können Quecksilbergase freisetzen, wenn sie zerbrechen. Öffne die Fenster und Türen ins Freie. Schalte die Heizung und die Klimaanlage des Hauses aus und benutze den Staubsauger nur als letzte Möglichkeit. Wenn ein Großteil des Glases noch immer in der Fassung hängt oder die Birne in einer Deckenaufhängung befestigt ist, kannst du eine Plane unterlegen und die Reinigung der zusätzlichen Glassplitter erleichtern. Wenn eine Lampe zerbrochen ist, musst du lediglich den Kabelstecker aus der Steckdose ziehen. Suche den Sicherungskasten und schalte auch den Strom zu dem Teil des Hauses aus, der den Strom für die Liampe liefert. Entferne die Sicherung, indem du sie herausdrehst oder stelle den Schalter eines Sicherungsautomaten auf die Aus-Position.   Wenn deine Sicherungen oder Schalter nicht markiert sind, solltest du den Strom zu allen Stromkreisläufen unterbrechen. Gehe nicht einfach davon aus, dass der Strom zu den Lichtfassungen unterbrochen ist, weil du die Stromzufuhr zu einem nahe gelegenen Auslass unterbrochen hast. Wenn du kein natürliches Licht im Raum mit der zerbrochenen Birne hast, solltest du eine Taschenlampe bereitstellen, bevor du den Strom unterbrichst. Du solltest das nur versuchen, wenn du dicke Handschuhe trägst, um dich vor Schnitten zu schützen. Wenn die Birne in einer Fassung an der Wand oder der Decke steckt, können dich Gummihandschuhe vor dem Restrisiko eines falsch angeklemmten Kabels und einem daraus resultierendem Elektroschock bei vermeintlich ausgeschaltetem Strom  schützen.   Lasse die Birne nicht einfach fallen, wenn sie sich löst, um weitere Reinigungsarbeiten und zerbrochenes Glas zu vermeiden. Wenn du nach dem teilweisen Aufschrauben des Gewindes auf einen Widerstand stößt, kannst  du vorsichtig in die andere Richtung drehen (im Uhrzeigersinn) und das Gewinde dann weiter aufschrauben. Wenn du versuchst, den Widerstandspunkt zu überwinden, kannst du die Lichtfassung beschädigen. Schmale Spitzzangen erlauben dir, die Metallbasis sicher mit den schlanken präzisen Spitzen der Zange zu greifen. Sie ermöglichen dir, das Metallgewinde mit etwas mehr Krafteinsatz als nur mit den Fingern aufzudrehen. Drehe immer gegen den Uhrzeigersinn.   Mache dir keine Sorgen, wenn sich das Metallgewinde verbiegt. Es wird leichter sein, die Birne zu entfernen. Du wirst sie sowieso wegwerfen müssen. Wenn du keine Spitzzange hast, kannst du sie von einem Nachbarn borgen oder eine kaufen. Versuche nicht, mit veränderten Methoden zu arbeiten, bevor du nicht die Sektion mit den Warnungen unten gelesen hast. Wenn du die Außenseite des Gewindes nicht fassen kannst und es auch nicht gegen den Uhrzeigersinn aus dieser Position drehen kannst, solltest du versuchen, die Zange auf der Innenseite der zerbrochenen Birne anzusetzen und die Spitzen zu beiden Seiten des Gewindes zu spreizen. Drehe das Gewinde wie zuvor gegen den Uhrzeigersinn. Füge einen kleinen Flachkopfschraubedreher zwischen dem Ansatz des Metallgewindes und der Fassung ein. Biege das Metallgewinde vorsichtig nach innen. Versuche das Gewinde wie zuvor zu drehen. Du musst vielleicht die Richtlinien zur Entsorgung von Glühbirnen in deiner Region nachschlagen oder deine lokale Müllabfuhr kontaktieren und dich informieren. Normale Glühbirnen können normalerweise direkt in den Müll geworfen werden. Kompakte, fluoreszierende Birnen mit einem spiralflörmigen Design müssen aufgrund ihres geringen Quecksilbergehalts in manchen Gemeinden möglicherweise zu einer lokalen Recycelingstelle transportiert werden. Leere die Staubsaugerbeutel, die du zum Aufnehmen der Scherben benutzt hast, und entsorge sie sofort im Müll. Behalte deine Handschuhe und die Schutzbrille an. Lasse den Strom noch ausgeschaltet. Schraube die Glühbirne im Uhrzeigersinn in die Fassung, bis du einen leichten Widerstand spürst. Wende nicht mehr Kraft an, als unbedingt notwendig.   Du kannst auch zuerst den Abschnitt über "Beschädigte Glühbirnen vermeiden" lesen, bevor du eine neue Glühbirne einfügst.

english_section_name: Removing the Light Bulb


summary: Stelle Anderen viele unterhaltsame Fragen. Beschwere dich nicht zu viel. Öffne dich Anderen gegenüber. Mache dich über dich selbst lustig.

document: Bringe Gespräche in Gang. Du brauchst bei deinen Fragen nicht allzu neugierig zu sein, um ein lustiges Gespräch anzukurbeln, und damit sich alle Anwesenden wohlfühlen und sich gerne öffnen. Nachstehend findest du ein paar Dinge, nach denen du fragen könntest:  Einem peinlichen Ereignis aus den Kindertagen Einem lustigen Sketch oder einer Comedy-Show, die sie vor Kurzem gesehen haben Einer Sache, die sie wirklich vergeigt oder wegen der sie Ärger bekommen haben Einer Begegnung, bei der ihr erster Eindruck, vollkommen falsch war Dem ungewöhnlichsten Ort, den sie jemals besucht haben Es ist immer am besten positiv zu bleiben, es sei denn, deine Schimpftiraden sind lustig. Nörgler und Spaßbremsen gefallen niemandem. Ein solches Verhalten kann deine Freunde dazu veranlassen, dich für vollkommen langweilig zu halten. Wenn dich etwas wirklich betrübt, dann schreibe es auf oder rede mit einem guten Freund darüber. Vermeide es aber, dich in einer Gruppe lauthals zu beschweren, wenn du als unterhaltsam gelten möchtest. Lasse es zudem auch nicht zu, dass sich Andere zu viel beschweren. Wenn sich andere Leute in deinem Umkreis zu viel beschweren, dann versuche, das Thema ein wenig ins Lächerliche zu ziehen oder das Gespräch in eine positivere Richtung zu lenken, an der die Anderen eher Spaß haben werden. Unterhaltsame Menschen fühlen sich in ihrer eigenen Haut wohl und teilen persönliche Erlebnisse und Ideen gerne mit Anderen. Wenn du dich öffnest, werden sich auch die Leute um dich herum eher öffnen, sodass du eine Umgebung schaffst, in der Andere Spaß haben können und sich willkommen fühlen. Nachstehend findest du ein paar Dinge, die du mit Anderen teilen könntest:  Lustige Erlebnisse deiner Kindertage Einen Moment, in dem du dich zum Affen gemacht hast Ein verpfuschter Versuch, romantisch zu sein Eine Beziehung mit einem Freund oder einem Verwandten, bei dem du dich immer kaputtlachen musst Ein komischer Ferienjob, den du einmal hattest Nimm dich selbst nicht zu ernst. Wenn dies bedeutet, dass du dich dazu durchringen musst, ein paar Witze über dich selbst zu reißen oder etwas herumzualbern, um Spaß zu verbreiten, dann sei es eben so. Ein solches Verhalten wird es anderen Leuten erleichtern, sich lockerzumachen, was wiederum zu mehr Spaß führt.  Erzähle eine lustige Geschichte über etwas, das du an diesem Tag getan hast, um die Anderen zum Lachen zu bringen. Wenn du einen peinlichen Kommentar abgegeben, dich selbst mit Kaffee übergossen oder dafür gesorgt hast, dass Andere dich anstarren mussten, dann teile dies mit den Anderen um der Freude willen. Wenn du dich verhedderst oder versehentlich etwas Lächerliches sagst, dann lasse dich davon nicht aus der Bahn werfen, und scheue dich nicht davor, wie ein Blödmann dazustehen. Lache stattdessen über dich selbst und sage so etwas wie „Es geht schon wieder los!“

english_section_name: Saying the Right Thing

summary: Knüpfe neue Bekanntschaften. Erkunde einen neuen Teil deiner Stadt oder deiner Umgebung. Überwinde deinen Schweinehund. Tanze, selbst wenn du es nicht kannst. Überwinde deine Ängste.

document: Egal, ob du dich einem süßen Barista vorstellst oder einfach ein paar neue, interessante Leute im Café triffst, der Schlüssel zum Unterhaltsamsein ist, für alles, das jemand Fremdes dir erzählt, offen zu sein. Dies ist die einzige Möglichkeit, um dich selbst dafür zu öffnen, neue Bekanntschaften zu knüpfen, neue Erfahrungen zu sammeln und währenddessen auch mehr Spaß zu haben.  Selbst wenn die Person das vollkommene Gegenteil von dir ist, solltest du Spaß haben und diese Unterschiede mit Freude annehmen, anstatt einfach nur in deiner Wohlfühlzone zu bleiben. Jeder Mensch kann dir etwas beibringen und je mehr unterschiedliche Leute du kennst, desto mehr Wissen kannst du ansammeln. Siehe eine neue Bekanntschaft niemals als wertlose Bemühung oder Zeitverschwendung an. Sage einfach hallo, stelle dich vor und frage die Person etwas, das sie betrifft. In der Kennenlernphase solltest du den Ton fröhlich halten. Halte Ausschau nach lustigen, neuen Aktivitäten in deinem Wohnort, egal, ob es sich um ein Boccia-Turnier, einen Schlagerwettbewerb oder ein Veganer-Festival handelt. Suche nach neuen Möglichkeiten in einem dir noch unbekannten Teil deiner Stadt oder deiner Umgebung und lade deine Freunde ein, dich bei diesem Abenteuer zu begleiten.  Wenn du dich bei der Veranstaltung vollkommen außerhalb deiner Wohlfühlzone befindest – egal, ob es ein Schweinegrillen oder ein Poetry Slam ist –, umso besser. Denke an all die neuen, aufregenden Leute, die du kennenlernen kannst, wenn du etwas ausprobierst, das von deinem normalen Leben total abweicht. Ermutige deine Freunde dazu, mit dir zusammen abenteuerlustig zu sein. Lasse sie erkennen, wie viel Spaß es bringt, etwas Neues auszuprobieren. Egal, ob du versuchst, eine neue Sprache zu lernen oder einen 5-km-Lauf zu schaffen, dich selbst dazu zu überwinden, neue und aufregende Dinge auszuprobieren, wird dich zu einer interessanteren Person machen. Je mehr Fähigkeiten du hast, desto dynamischer wirst du sein und desto mehr Erlebnisse kannst du mit den Leuten um dich herum teilen. Probiere Folgendes aus:  Jonglieren Gesellschaftstanz, Breakdance oder Bauchtanz Pasta zaubern aus dem, was deine Küche hergibt Einen Improvisations- oder Schauspielkurs belegen Grundlegende Gymnastiktricks lernen Kartentricks lernen Lernen, Tarotkarten zu deuten Egal, ob du wie ein Spaßvogel alleine auf einer Party tanzt, mit deinen Freunden das Tanzbein schwingst, um eine Tanzchoreografie zu tanzen, die ihr nicht wirklich beherrscht, oder deinen Partner über das Parkett schiebst, das Wichtigste ist, dass du dich fallen lässt und Spaß hast.  Wenn du deine Gliedmaßen schüttelst, dein Lieblingslied aus voller Kehle singst und dein Haar nach hinten wirfst, werden die Leute um dich herum mit dir zusammen Spaß haben. Ermutige die Anderen mit dir auf die Tanzfläche zu kommen. Hole deine schüchterneren Freunde hervor und zeige ihnen, wie viel Spaß sie haben können. Egal, ob du unter Höhenangst leidest, dich vor Clowns gruselst oder winzige Hunde dir den Angstschweiß auf die Stirn treiben, verbringe etwas Zeit damit zu versuchen, deine Ängste zu überwinden. Diese Erfahrung wird dich stärker machen und du wirst überrascht sein, wozu du fähig bist.  Gewöhne es dir an, mehr Einladungen anzunehmen, bei denen du Neues lernst. Auch wenn du früher einem Freund von dir, der sich fürs Wandern oder die Ölmalerei begeistert, immer abgesagt hast, weil du diese Aktivitäten noch nie ausprobiert hast, solltest du nun doch einmal zusagen und sehen, wie viel du schon beim zweiten Mal dazugelernt hast. Das nächste Mal, wenn du auf einer Party oder einer gesellschaftlichen Veranstaltung bist, suche die Menge nach einer Person ab, mit der du deiner Meinung nach am wenigsten gemeinsam hast. Stelle dich dieser Person vor, um festzustellen, wie viel du von ihr lernen kannst. Wenn jemand in einer Vorführung nach einem Freiwilligen sucht, dann scheue dich nicht, deine Hand zu heben. Sei auf deinem Lieblingskonzert laut und ausgelassen. Trage ein verrücktes Outfit, in dem du dich einfach gut fühlst. Melde dich dazu an, deinen Lieblingssong im Karaoke zu singen, selbst wenn du vollkommen unmusikalisch bist. Gib eine Party mit einem lustigen Thema. Sei unterhaltsam!

english_section_name: Doing Fun Things

summary: Entspanne dich. Schenke deinen Freunden Aufmerksamkeit. Reiße viele Witze. Lasse dich auf Abenteuer ein. Bleibe positiv. Bringe deine Freunde zusammen.

document: Wir möchten uns in Gegenwart unserer Freunde sicher und geborgen fühlen, denn dann sind wir jederzeit dazu bereit, Spaß zu haben. Du solltest Anderen daher das Gefühl geben, dass du gerne herumalberst und auch Anderen ihren Spaß gönnst. Relaxe einfach und alle Anderen werden sich ebenfalls relaxt fühlen.  Mache Anderen kleine Komplimente. Dies wird ihnen zeigen, dass du dich für sie interessierst und du ihnen Aufmerksamkeit schenkst. Lache viel. Habe eine offene, entspannte Körpersprache. Zeige den Anderen, dass du zu allem bereit bist. Versuche, so locker wie möglich zu sein. Wenn du angespannt bist, werden auch deine Freunde angespannt sein. Lasse dich einfach gehen. Stelle Blickkontakt her, stecke dein Handy weg und gib den Leuten um dich herum das Gefühl wichtig zu sein. Wenn du abgelenkt zu sein scheinst und so wirkst, als hättest du zig andere Dinge im Kopf, dann können sich die Anderen nicht entspannen und in deiner Gegenwart Spaß haben. Begegne Anderen mit Wohlwollen. Gib ihnen nicht das Gefühl, dass du herablassend bist oder sie verurteilst, da die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich in deiner Gegenwart öffnen, sonst sehr viel geringer wäre. Wenn du keine Angst davor hast, albern oder lächerlich zu wirken, dann möchten Andere auch gerne mit dir Zeit verbringen. Hier sind einige Möglichkeiten, um ein richtiger Spaßvogel zu sein:  Ahme eine Person, die ihr alle kennt, so gut (oder so schlecht) du kannst nach – egal, ob es sich dabei um einen Lehrer oder Arbeitskollegen handelt. Tanze wie ein Narr, doch tue so, als hieltest du dich für den besten Tänzer aller Zeiten. Singe den Text deines peinlichsten Lieblingsliedes. Ziehe dir etwas Komisches an oder trage ein bedrucktes T-Shirt mit einem albernen Schriftzug. Scheue dich nicht, einen abgedroschenen Witz oder ein albernes Wortspiel zu erzählen. Wenn du etwas noch nie zuvor getan hast, dann ist dies ein guter Grund, es auszuprobieren! Sei spontan und probiere Neues aus, anstatt dir irgendwelche Ausreden auszudenken. Wenn du derjenige bist, der lustige, neue Ideen auf Lager hat, dann werden deine Freunde es interessant finden, mit dir zusammen zu sein.  Sage mehr ja. Anstatt „Nein, weil …“ zu sagen, versuche, dich auf neue Herausforderungen einzulassen und neue Dinge auszuprobieren. Lies auch den letzten Teil, um einige Anregungen für lustige Dinge zu finden, die du mit deinen Freunden unternehmen könntest. Zwar haben wir alle mal einen schlechten Tag, doch solltest du dich darauf konzentrieren, über die guten Dinge in deinem Leben zu reden und die, auf die du dich freust, anstatt über die nervigen Kleinigkeiten zu lamentieren, die dich stören. Dies schafft bei deinen Begegnungen mit anderen Menschen eine positive Stimmung und bewirkt, dass sie mehr Zeit mit dir verbringen wollen.  Erwischst du dich dabei, etwas Negatives zu erzählen, dann versuche, diesem mit zwei positiven Kommentaren entgegenzuwirken. Wenn die Leute um dich herum schlecht gelaunt sind, dann solltest du dich bemühen, sie aufzumuntern, anstatt in ihr Stimmungstief zu sinken. Hast du aber einmal einen furchtbaren Tag, dann musst du natürlich nicht die ganze Zeit über gute Laune vortäuschen und ein künstliches Lächeln aufsetzen. Jedoch solltest du dich bemühen, positiver zu sein, wenn du nur leicht genervt bist oder wenn du weißt, dass das, was dich stört, nicht wirklich von Belang ist. Bei einer Gruppe solltest du darauf achten, dass sich die meisten Leute mögen oder sich zumindest alle kennenlernen. Sei derjenige, der andere miteinander verbindet, und sorge dafür, dass sich die Menschen in deinem Leben besser kennenlernen und sich näherkommen, selbst wenn es auf deine Kosten ist.  Gehe es geschickt an: Wenn du mit zwei Personen zusammen bist, die das Gefühl haben, nichts gemeinsam zu haben, dann sprich gemeinsame Interessen der beiden an, damit sie sich näher kennenlernen können. Hast du zwei Freunde, die nicht so gut miteinander auskommen, dann erwähne dem Einen gegenüber etwas Nettes über den Anderen, das sie dazu bringen könnte. Hilf Anderen sich näher kennenzulernen, indem du lustige Aktivitäten vorschlägst, die allen gefallen, wie z.B. Bowling oder „Stille Post“. Je lustiger die Aktivität, desto besser.

english_section_name: Being Fun


summary: Baue eine Beziehung mit den entsprechenden Behörden auf. Erkundige dich nach dem Zulassungsprozess in deiner Gegend. Finde die entsprechenden lokalen und staatlichen Vorgaben heraus. Bewirb für einen gemeinnützigen Status und kümmere dich um die Versicherungen. Bereite dich darauf vor, Arbeitgeber zu werden.

document: Wenn deine Wohngruppe erfolgreich sein soll, so müssen die verantwortlichen lokalen und staatlichen Behörden „auf deiner Seite sein“. Ohne die Unterstützung der Regierung wirst du Schwierigkeiten damit haben, Bewohner zu finden, Regeln und Richtlinien einzuhalten und die finanziellen Kostenerstattungen für deine Arbeit zu erhalten. Es ist schwer, in dieser Hinsicht allgemeine Aussagen zu treffen, denn jedes Bundesland (und vermutlich jedes Land) hat seine eigenen Zulassungsprozeduren, um eine Wohngruppe zu gründen und zu unterhalten. Du musst proaktiv vorgehen, damit du sicherstellen kannst, dass du alle notwendigen Schritte einhältst. Die Zulassung deiner Einrichtung ist vermutlich nur der Anfang des Prozesses. Vielleicht musst du selbst auch über eine Zulassung als Leiter oder Leiterin einer Wohngruppe verfügen. Kennst du beispielsweise die Gesundheits- und Lebensmittelrichtlinien in deinem Bundesland? Oder die Brandschutzvorkehrungen? Oder die Erste-Hilfe-Voraussetzungen für deine Angestellten? Welche Arten von Unternehmenszulassungen brauchst du? Diese ganzen bürokratischen Vorgaben scheinen kein Ende nehmen zu wollen.  Beginne damit, indem du das Gesundheitsamt, das Sozialamt oder welches Amt auch immer sich in deiner Gegend mit Wohngruppen beschäftigt, zu kontaktieren. Arbeite dich dann auf Bundesland- und Landebene hoch. Stelle viele Fragen und sei geduldig. Denke daran, dass du der Gemeinde einen wertvollen Dienst erweisen willst. Es kann niemals schaden, sich Ratschläge von Leitern von bereits existierenden Wohngruppen einzuholen. Je nach Gegend kann es sein, dass einer oder beide Aspekte nicht unbedingt erforderlich sind, dennoch musst du dich darum kümmern. Nutze jede Gelegenheit, um dir Zeit, Mühen und Geldmittel einzusparen, die du in dein Wohngruppen-Projekt steckst.  Leider ist es keine Überraschung, dass es nicht einfach und schnell geht, als gemeinnütziger Verein anerkannt zu werden. Du musst innerhalb deines Bundeslands verschiedene Voraussetzungen erfüllen. Es ist hilfreich, sich einen Anwalt zu nehmen, der sich in dieser Materie auskennt.  Überprüfe, ob dein Bundesland Versicherungen für deine Wohngruppe vorschreibt, und stelle sicher, dass du Haftpflicht-, Diebstahl-, Feuer- und andere Versicherungen abschließt. Egal wie groß deine geplante Wohngruppe werden soll, du wirst Hilfe benötigen. Bevor du den Bewerbungsprozess beginnst, solltest du dich im Vorfeld gut darauf vorbereiten, was die bürokratischen Formulare und Unterlagen anbetrifft. Wende dich an dein zuständiges Finanzamt und erkundige dich nach den folgenden Aspekten:  Voraussetzungen für das Einstellen neuer Mitarbeiter aus steuerlicher und buchhalterischer Sicht Welche Verantwortlichkeiten besitzt du als Arbeitgeber?

english_section_name: Navigating the “Red Tape”

summary: Bestimme deine Ziele. Analysiere den örtlichen Markt. Mache dich auf Widerstand gefasst. Erstelle einen Business-Plan. Analysiere deinen Finanzen.

document: Es besteht eine wachsende Nachfrage für Wohngruppen, da die Bevölkerung immer mehr altert. Darüber hinaus gibt es auch immer mehr Erwachsene und Jugendliche, die von Wohngruppen profitieren können. Eine bestehende Nachfrage bedeutet natürlich eine Möglichkeit, um Geld zu verdienen, aber erwarte nicht, dass die Gründung einer Wohngruppe dein Weg zu einfachem und schnellem Reichtum sein wird.  Ganz offen und ehrlich gesagt ist die Gründung einer Wohngruppe nichts für dich, wenn dein primäres Ziel nicht darin besteht, Menschen in Not zu helfen. Dieser Job erfordert harte Arbeit, lange Arbeitsstunden, erhebliche Ausgaben und reichlich Frust. Aus diesem Grund musst du dazu in der Lage sein, dir deine Belohnung in Form der guten Taten abzuholen, die du für andere leistest.  Denke darüber nach, welcher Personengruppe du mit deiner Wohngruppe helfen willst. Senioren? Behinderten? Gefährdeten Jugendlichen? Trotz einiger Gemeinsamkeiten hält jede Option ihre eigenen Herausforderungen und Belohnungen bereit. Erkundige dich über die verschiedenen Arten von Wohngruppen, um dir einen besseren Überblick darüber zu verschaffen. Du würdest wahrscheinlich keine Pizzeria in einer Stadt eröffnen, in der es bereits ein halbes Dutzend davon gibt, außer du verfügst über ein einzigartiges „Detail“, durch welches du dich vom Rest unterscheidest. Dasselbe Prinzip trifft auch auf Wohngruppen zu — du musst dir darüber im Klaren sein, was der Markt benötigt.  Erstelle eine „Bedürfnis-Analyse“ deiner Gegend, in der du die Wohngruppe gründen willst. Wie viele ähnliche Einrichtungen gibt es bereits in deiner Gegend? Wie viele Bewohner wohnen durchschnittlich darin? Werden mehr Wohngruppen benötigt? Kannst du eine Wohngruppe anbieten, die dich vom Rest abhebt? An dieser Stelle solltest du dich an die örtlichen Behörden wenden, die sich um Wohngruppen in deiner Gegend kümmern (dies hängt von den jeweiligen Zuständigkeiten ab). Dies wird nicht das letzte Mal sein, dass du dich an die Behörden wenden musst. Frage nach, ob Bedarf nach einer weiteren Wohngruppe besteht und falls ja, welche Wohngruppe am dringendsten benötigt wird. Du kannst auch örtliche Sozialdienstleistungs-Einrichtungen, Krankenhäuser, Bewährungsämter, etc. kontaktieren, um Informationen in Erfahrung zu bringen. Womöglich nimmst du an, dass jeder das Konzept einer Wohngruppe unterstützt, aber du wirst herausfinden, dass das nicht der Fall ist. Manche Widerstände basieren auf politischen Gegebenheiten, einige auf Bedenken hinsichtlich der Wirksamkeit und einige basieren auf Sorgen, dass die Dynamik in der Nachbarschaft ins Ungleichgewicht gerät.  Tatsächlich besteht momentan die politische Überzeugung, dass Finanzmittel für Wohngruppen für Kinder gekürzt werden, da Fälle von Missbrauch und Ausbeutung aufgetaucht sind und die Wirksamkeit solche Wohngruppen in Frage gestellt wird.  Auch bei den örtlichen Eigenheimbesitzern wird sich Widerstand hinsichtlich einer Wohngruppe regen. Auch wenn du Senioren helfen willst, lehnen manche Menschen aus Reflex dies sofort ab, indem sie auf das potentielle Risikos eines Wertverlusts hinweisen. Wenn die Zeit gekommen ist, solltest du sicherstellen, dass du das Gesetz auf deiner Seite hast und du solltest ebenfalls deine Nachbarn beruhigen, indem du ihnen den Zweck und die Notwendigkeit einer Wohngruppe erklärst. Außerdem solltest du ihnen klarmachen, welche Vorteile für sie durch eine Wohngruppe entstehen werden. Egal ob du eine Wohngruppe, ein Lebensmittelgeschäft oder einen Gärtner-Service, es ist immer eine gute Idee, einen detaillierten Business-Plan aufzustellen, der die Ziele, Bedürfnisse, Möglichkeiten und Hindernisse für deine neue Unternehmung umreißt. Ein guter Business-Plan dient als Leitfaden für deine Wohngruppe, wenn diese gegründet wird — oder wird dich sogar davon überzeugen, deine Pläne zu ändern.  Ein Business-Plan wird oft als Verkaufsgespräch für potentielle Investoren angesehen, er ist jedoch auch dann nützlich, wenn du keine finanzielle Unterstützung anstrebst. Wirf einen Blick auf den Artikel, wie man einen Business-Plan erstellt, welcher die folgenden Punkte enthalten sollte:  Titelseite und Inhaltsverzeichnis. Kurzfassung, in der du die Vision deiner Unternehmung zusammenfasst. Allgemeine Beschreibung der Unternehmung, in der du einen Überblick über deine Unternehmung und den Dienstleistungen zur Verfügung stellst, welche du auf dem Markt anbieten willst. Produkte und Dienstleistungen. Hier beschreibst du dein einzigartiges Produkt oder deinen einzigartigen Service im Detail. Marketing-Plan. An dieser Stelle erklärst du, wie du dein Produkt zu den Kunden bringen wirst. Betriebsplan. An dieser Stelle beschreibst du, wie deine Unternehmung täglich operieren wird. Geschäftsführung und Organisation. Beschreibung der Struktur sowie der Philosophie deiner Organisation. Finanzplan. An dieser Stelle legst du die Finanzmittel und sowie die von Investoren benötigen Geldmittel dar.   In Deutschland kannst du dich an die Industrie- und Handelskammer wenden, die dir dabei helfen wird, einen Business-Plan zu erstellen. Wie bei jedem kleinen Unternehmen erfordert es eine erhebliche Investitionssumme, um eine Wohngruppe ganz von vorne aufzubauen und du hast vermutlich nicht genügend Geldmittel auf der hohen Kante, um das Unternehmen selbst zu finanzieren. Nutze deinen Business-Plan sowie eine realistische Analyse deiner persönlichen Finanzsituation aus Ausgangsgrundlage für die Bestimmung deines Finanzierungsbedarfs.  Neben der Unterstützung für deinen Business-Plan stellt dir die Industrie- und Handelskammer ebenfalls viele Informationen darüber zur Verfügung, wie kleine Unternehmen Kredite von Finanzinstitutionen erhalten können und was dabei von ihnen erwartet wird. Erkundige dich bei örtlichen und staatlichen Behörden, die für Wohngruppen in deiner Gegend verantwortlich sind, ob es Zuschüsse oder Niedrigzins-Kredite gibt. Habe keine Angst davor, bei der Anschubfinanzierung deiner Wohngruppe kreativ zu werden. Die Optionen können von Crowdfunding bis hin zur Vermietung eines Teils deiner Wohnung reichen. Sich Geld von Freunden und Familie zu leihen ist ebenfalls eine Möglichkeit, obwohl du die Vorteile mit den etwaigen unangenehmen Situationen abwägen musst, die dabei entstehen können, wenn du eine geschäftliche Beziehung mit einer persönlichen verbindest.

english_section_name: Comparing Your Vision to Reality

summary: Finde den richtigen Standort. Lege dein Budget fest. Stelle gute Leute ein. Schreibe einen „Gastgeber-Brief. Bereite dich auf die Eröffnung deiner Wohngruppe vor.

document: Wenn du erst einmal die Bürokratie gemeistert hast, ist es endlich an der Zeit, deine Wohngruppe zu gründen. Wenn du noch nicht den idealen Standort gefunden hast, dann solltest du das jetzt tun. Bedenke jedoch potentielle Hindernisse.  Erkundige dich nach den örtlichen Bauvorschriften, sodass du deine Wohngruppe in einem rechtlich einwandfreien Rahmen gründen kannst. Bringe ebenfalls lokale, kommunale und staatliche Voraussetzungen in Erfahrung. In manchen Bundesländern musst du beispielsweise eine Mindestquadratmeteranzahl pro Schlafzimmer einhalten.  Vielleicht triffst du auf Widerstand von örtlichen Bewohnern, die keine Wohngruppe in ihrer Mitte haben wollen. Sie äußern oft Sicherheitsbedenken, sinkende Immobilienpreise oder sogar Verkehrs- und Parkplatzprobleme als Gründe für ihren Widerstand. Auch wenn du die Zulassung der Behörde für deine Wohngruppe bekommen hast, so musst du dennoch darauf vorbereitet sein, der Nachbarschaft die Vorteile deiner Wohngruppe freundlich zu erklären. Wie bei jedem Unternehmen zahlt es sich aus, wenn du dein wahrscheinliches Einkommen und deine zu erwartenden Ausgaben klar und deutlich aufschreibst, bevor du eine Wohngruppe gründest. Dieser Vorgang wird dir deutlich machen, wie sehr deine Wohngruppe von staatlichen Hilfen abhängig sein wird.  Obwohl diese Zahlen aus dem Jahre 1998 stammen, kannst du unter https://www.cga.ct.gov/2003/rpt/2003-R-0169.htm eine hilfreiche Beispielaufstellung für eine Wohngruppe mit 8-12 Kindern in Georgia finden. Achte auf die geschätzten Ausgaben von 250.000 Dollar pro Jahr für eine relativ kleine Wohngruppe und die Wichtigkeit einer Tagesgeld-Rückerstattungsquote von 60% durch den Bundesstaat Georgia nach dem ersten Betriebsjahr. Im Grunde genommen darfst du nicht erwarten, den großen Reibach zu machen, indem du eine Wohngruppe eröffnest. Konzentriere dich auf die guten Taten, die du für Menschen in Not vollbringst Hoffentlich hast du dich schon auf den Bewerbungsprozess vorbereitet und nun kannst du dich darauf konzentrieren, die richtigen Leute für die offenen Stellen zu finden. Gute Angestellte zu finden ist eine Wissenschaft für sich, aber es gibt Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um deine Chancen zu verbessern, dass du die besten Leute für deine Wohngruppe findest.  Natürlich ist es eine tolle Sache, Leute mit (positiven) Berufserfahrungen einzustellen, du solltest jedoch Bewerber ohne Berufserfahrung nicht sofort ausschließen. Achte auf Ausbildung und Praktika sowie auf die persönlichen Eigenschaften der Bewerber. In einer Wohngruppe zu arbeiten erfordert viel Geduld, Mitgefühl und Durchsetzungskraft, weswegen die richtigen Personen mit der richtigen Einstellung gebraucht werden, damit die Wohngruppe ein Erfolg wird. Stelle während des Bewerbungsgesprächs Fragen wie “Können Sie mir ein Beispiel für ein Problem liefern, das Sie erfolgreich gelöst haben?“ Durch solche Fragen erhältst du einen Einblick in die Ambitionen, den Einfallsreichtum und die Arbeitseinstellung eines Mitarbeiters.  Denke daran, dass solche Fragen oft gestellt werden und dass sich der Bewerber bereits eine Antwort auf solche Fragen ausgedacht haben kann. Es ist jedoch ein schlechtes Zeichen, wenn der Bewerber nicht dazu in der Lage ist, eine probate Antwort zu liefern. Denke dir einige Probleme aus, die in einer Wohngruppe auftreten könnten, wie beispielsweise „Was würden Sie tun, wenn ein Bewohner dies und jenes sagt oder tut…?“ ” Nachdem du die Bürokratie und die Planungsphase gemeistert hast und bereit dafür bist, deine Wohngruppe zu eröffnen, benötigst du den „Genehmigungsstempel“ deiner örtlichen Behörde, die für Wohngruppen verantwortlich ist. Mit einem „Gastgeber-Brief“ (oder einem ähnlichen Dokument) weist dir das örtliche Sozialamt potentielle Bewohner zu.  Wenn du zum Beispiel eine Wohngruppe für missbrauchte Kinder betreibst, so ist es unerlässlich für das Überleben deines Unternehmens, dass dir solche Kinder zugewiesen werden. Je nach Bundesland ist ein offizieller “Gastgeber-Brief” oder ein ähnliches Dokument notwendig, um die Kostenrückerstattungen zu erhalten.  Erkundige dich bei den örtlichen Behörden, die für Wohngruppen zuständig sind, wie du ein solches Dokument erhältst und was die Bedingungen dafür sind. Die Eröffnung einer Wohngruppe ist nicht dasselbe wie die Eröffnung einer Eisdiele oder einer Werkstatt, aber jedes neue Kleinunternehmen braucht einen guten Start, um zu überleben. Du hast die Grundlagen für eine erfolgreiche Eröffnung bereits geschaffen, aber du musst die Öffentlichkeit darüber in Kenntnis setzen und sicherstellen, dass deine Wohngruppe gleich von Anfang an einen guten Eindruck hinterlässt.   Ein kleines Unternehmen gründen bietet eine Reihe hilfreicher Vorschläge, welche sich ebenfalls auf die Gründung einer Wohngruppe anwenden lassen. Werbung ist wichtig, auch wenn Luftballons mit Logos und Tombolas nicht optimal für die Eröffnung deiner Wohngruppe geeignet sind. Aber es ist dennoch hilfreich, die Öffentlichkeit auf traditionellem und digitalem Wege über die Eröffnung deiner Wohngruppe zu informieren. Bei Wohngruppen kann die beste Werbung die sein, indem du dich mit den entsprechenden örtlichen Behörden und kirchlichen, pädagogischen und wohltätigen Einrichtungen gut stellst.

english_section_name: Establishing Your Home


summary: Gehe einem neuen Hobby nach. Tu etwas, das du nie mit deinem Ex gemacht hast. Verbringe mehr Zeit mit Freunden und der Familie. Treff dich mit neuen Leuten. Schreibe in ein Tagebuch. Bleib beschäftigt. Treibe Sport. Verbringe mehr Zeit mit den Dingen die du liebst.

document: Eine Sache, die du machen kannst um den Mann den du liebst loszulassen, ist ein komplett neues Hobby zu versuchen. Das kann alles sein, woran du gedacht hast es zu versuchen, aber nie die Courage, die Zeit oder die Selbstdisziplin hattest es wirklich zu tun. Es kann sich dabei um Dinge handeln wie zu lernen Pasteten zu backen, Singen, Yogaunterricht oder sich an die Novelle heranzuwagen, die du in den letzten fünf Jahren schreiben wolltest. Es ist egal was du tust—das wichtigste ist, dass du dich darum bemühst besser darin zu werden.  Es braucht Disziplin ein Hobby zu betreiben, du solltest einen Plan erstellen an den du dich halten kannst, damit du immer weiter machst. Das wird deiner Motivation helfen und dich von deinem Ex ablenken. Du kannst auch versuchen ein altes Hobby aus deiner Kindheit aufzunehmen oder etwas, das du seit Jahren nicht gemacht hast wie Skizzenzeichnen oder Tennis spielen. Es könnte einige Sachen geben, die du schon immer mit deinem Ex machen wolltest, aber er nie Lust dazu hatte oder ihr einfach nicht dazu gekommen seid. Naja, die Gegenwart eignet sich dafür am besten und auch mit dem Leben ohne ihn weiterzumachen. Wenn du schon immer mal Wandern gehen wolltest, solltest du eine Freundin fragen mit dir zu gehen. Wenn du schon immer einmal in eine Stadt im Nachbarstaat reisen wolltest, solltest du einen Road Trip mit deinen Mädels planen oder sogar allein gehen.  Etwas zu unternehmen, das dich nicht an deinen Ex erinnert kann dir helfen dich unabhängiger zu fühlen und den Eindruck zu haben als individueller Menschen zu wachsen. Wenn es etwas gibt, das dein Ex gehasst hat, wie ins Kino zu gehen oder Sushi zu essen, solltest du genießen das zu tun, jetzt da es niemanden gibt, der dich zurückhält. Wenn du den Mann, den du liebst loslassen willst, musst du mehr Zeit mit denjenigen verbringen, die dir lieb und teuer sind. Deinen Schmerz deinen Freunden und Familienmitgliedern zu zeigen, kann dir helfen, dich mehr geliebt und weniger allein zu fühlen. Sie könnten dir ihren Rat oder einfach eine Schulter zum Ausweinen anbieten und du wirst dich durch ihre Liebe und Wärme getröstet fühlen.  Denk nicht, dass du für andere Menschen eine zu große Belastung bist. Es ist wichtig, dass du die Liebe kriegst, die du brauchst und verdienst statt dich zu isolieren. Auch wenn du deinen sozialen Kalender nicht vollständig befüllen musst und es wichtig ist Zeit für dich zu haben, solltest du dafür sorgen, dass du mindestens ein oder zweimal die Woche dich mit einer Freundin oder mit einem Familienmitglied triffst, sodass du dich nicht allzu einsam fühlst. Das heißt nicht, dass du ein Dating-Profil anlegen sollst oder dir sofort die Nummer von dem süßen Typen besorgen solltest, der dir im Fitnessstudio aufgefallen ist. Es heißt jedoch, dass du dich bemühen solltest mehrere Freundschaften zu genießen und eine sozialere Person zu sein. Frag einen Bekannten, ob er mit dir einen Kaffee trinken gehen will und guck ob sich daraus eine Freundschaft entwickeln kann. Treff dich mit dem coolen Mädchen aus dem Yogaunterricht nach eurer letzten Vinyasa Sitzung. Sei offener gegenüber neuen sozialen Möglichkeiten und du wirst auf einem guten Weg sein deinen Ex loszulassen. Du kannst auch alte Freunde wieder heranziehen. Wenn du den Kontakt zu einer alten Freundin verloren hast, solltest du sie anrufen um zu sehen was sie macht. Wenn eine Freundin aus deiner Kindheit in die Nachbarschaft gezogen ist, geh mit ihr Mittag essen. Eine weitere Möglichkeit mehr Zeit mit dir selbst zu verbringen besteht darin in ein Tagebuch zu schreiben. Das kann dir helfen etwas Zeit für dich zu finden und mit deinen Gedanken und Gefühlen eins zu sein. Einfach 15 Minuten pro Tag deine Gedanken niederzuschreiben oder zu erzählen, was dir an dem Tag passiert ist, kann dir das Gefühl geben dein Leben mehr unter Kontrolle zu haben und deine Gedanken zu beruhigen. Du kannst sogar jeden Sonntag nochmal lesen was du geschrieben hast, um die Gedanken, die du während der Woche hattest besser verstehen zu können. Du kannst dich auch deinen Gefühlen bezüglich des Mannes, den du verloren hast, stellen und dich damit trösten, deine Gefühle ein einem urteilsfreien Ort zu zeigen. Das kann dir helfen schneller über deine Gefühle hinweg zu kommen und mehr mit dir im Reinen zu sein. Zwar musst du deinen sozialen Kalender nicht für die nächsten 365 Tage füllen um den Mann, den du liebst, loslassen zu können, doch solltest du dich bemühen deine Zeit so viel möglich mit Dingen zu verbringen, die du liebst. Nimm dir Zeit für Yoga, für deine Freunde, für dein Lieblingsbuch und sogar für ein Hauseigenes-Projekt, während du dir für deine Arbeit und dein Studium Zeit nimmst. Nimm dir Zeit um dich zu erholen, aber sorge dafür, dass du immer etwas hast auf das du dich freuen kannst, sodass du nicht anfängst Trübsal zu blasen.  Beschäftigt zu bleiben wird dir helfen dich von deinem Schmerz abzulenken und dafür sorgen, dass du dich auf etwas anderes konzentrierst. Das heißt nicht, dass Ablenkung die einzige Methode sein kann, um den Mann, den du liebst, loszulassen. Wenn du wirklich etwas Zeit für dich brauchst, solltest du dich nicht dazu gezwungen fühlen dir Gesellschaft zu suchen. Es wichtig, dass du deine Grenzen kennst Sport zu treiben wird dich glücklicher und gesünder machen. Du willst nicht die ganze Zeit in deinem Zimmer im Selbstmitleid baden und Eiscreme essen—obwohl Eiscreme hin und wieder Wunder bei einen gebrochenes Herzen bewirken kann! Du musst dafür sorgen, dass du pro Tag ca. 30 Minuten Bewegung bekommst und dass dein Körper aktiv bleibt und deine Gliedmaßen sich bewegen.  Wenn du etwas machst, das du liebst wie Yoga oder Laufen, wirst du dich umso besser fühlen wenn du Sport machst; es sollte sich nicht wie eine Routinearbeit anfühlen. Sich draußen zu bewegen kann dir helfen dich weniger isoliert zu fühlen, da du von Menschen und Sonnenschein umgeben bist. Wenn du den Mann, den du liebst, loslassen möchtest, musst du dich mehr denn je auf dich selbst konzentrieren. Gib dir selbst die Freiheit und die Erlaubnis mehr Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun, die dir am wichtigsten sind. Vielleicht hast du aufgehört zu lesen, um mehr Zeit mit deinem Ex zu verbringen; was wäre denn besser als jetzt einen Buchclub zu eröffnen? Vielleicht bist du am liebsten draußen in der Natur; was hält dich davon ab einen Campingtrip für eine Woche mit deinen Mädels zu machen?  Das wichtigste ist, dass du daran denkst auf dich aufzupassen und dich glücklich zu machen. Wenn du dich darauf konzentrierst, kommt der Rest von selbst. Wenn du mit deinen Freunden und deiner Familie beschäftigt bist und die Dinge machst, die du liebst, dann wirst du über den Mann den du liebst hinwegkommen bevor du es merkst.

english_section_name: Spending More Time on Yourself

summary: Werde all die Dinge los, die dich an ihn erinnern. Vermeide deinen Ex in sozialen Netzwerken. Melde dich zum Freiwilligendienst. Hör auf deinen Ex anzubeten. Sei glücklich damit Single zu sein. Stürze dich nicht zu schnell in eine neue Beziehung. Konzentriere dich auf dein persönliches Wachstum.

document: Dieser Teil ist nicht leicht, aber du musst es richtig machen wenn du mit deinem Leben weitermachen willst. Es ist an der Zeit durch dein Zimmer oder sogar dein Zuhause zu gehen und alle Sachen loszuwerden, die dich an den Mann erinnern. Das könnte der Teddybär sein, den er dir an Karneval geholt hat, sein T-Shirt, in welchem du gerne schläfst oder sogar die Halskette, die er dir an eurem Jahrestag geschenkt hat. Wenn es einen Gegenstand gibt, der dir sehr am Herzen liegt, solltest du ihn für eine ganze Weile wegtun, wenn du dich nicht dazu überwinden kannst ihn wegzuwerfen.  Das könnte schmerzvoll sein und es wird dir nicht schaden eine Freundin, der du vertraust, dabei zu haben wenn du das durchmachst. Denk einfach daran, dass es sich wie mit einem Heftpflaster verhält: je eher du es abreißt, desto schneller wird der Schmerz vergehen. Wenn dein Zimmer voller Dinge ist, die dich an deinen Exfreund erinnern, wirst du nicht so schnell mit deinem Leben weitermachen können, da du mehr Gründe hast unterbewusst an ihn zu denken. Heutzutage hältst du dich durch soziale Netzwerke über deinen Ex auf dem Laufenden nachdem ihr Schluss gemacht hattet. Du könntest dir selbst erzählen, dass du nicht wirklich in Kontakt zu ihm stehst wenn du nur sehnsüchtig durch seinen Twitter Feed scrollst oder seine Facebook Fotos checkst, um einen Beweis für eine neue Freundin zu finden, aber das wird dich nur beleidigen oder dir noch mehr Schmerz zufügen. Sorge dafür, dass ihr nicht mehr länger befreundet, Followers oder in irgendeiner Weise durch soziale Netzwerke verbunden seid, sodass du dir nicht die ganze Zeit an Foto von deinem Ex anguckst anstatt mit deinem Leben weiterzumachen. Mach dir keine Sorgen darum, dass er sauer sein könnte, wenn du ihn als Freund löscht oder nicht mehr länger Kontakt zu ihm haben willst in sozialen Netzwerken. Hier geht es darum, dass du dich besser fühlst und nicht um ihn. Lenk dich von deinen eigenen Problemen ab und nutze deine Energie auf produktive Weise, indem du in deiner Gemeinde aushilfst. Du vollbringst eine gute Tat, kommst aus dem Haus und lernst von anderen, die auch einen Vorteil aus deiner Hilfe ziehen können. Du baust dein Selbstvertrauen auf und wirst zufriedener mit dir sein sobald du einmal gemerkt hast, dass du wirklich gebraucht wirst und einen Unterschied bewirken kannst. Ein Teil der Freiwilligen einer Gemeinde zu sein kann dir helfen, dich verbundener zu fühlen und weniger allein nach deiner Trennung. Natürlich solltest du dich nicht als Freiwillige melden nur um über deinen Ex hinweg zu kommen, sondern weil du Teil eines Größeren sein willst. Du wirst dir vielleicht vorhalten, dass er der Richtige war, dass er der beste Freund der Welt war und dass kein anderer jemals an ihn heranreichen wird. Allerdings, wenn er wirklich so toll war, wärt ihr wahrscheinlich immer noch zusammen oder nicht? Stattdessen musst du dich daran erinnern, dass dein Ex auch nur ein Mensch ist und das er Fehler hat—vielleicht sogar mehr Fehler als du ihm zuschreibst.  Je eher du akzeptierst, dass dein Ex nicht perfekt war, desto eher wirst du mit deinem Leben weitermachen können und deine Aufmerksamkeit anderen Typen widmen können. Wenn du einmal die Sichtweise, dass dein Ex der Richtige war, ablegst, wirst du eine realistischere Perspektive auf eure Beziehung bekommen. Bevor du dich wieder mit anderen treffen kannst, solltest du wirklich zufrieden damit sein allein zu sein. Das könnte fast unmöglich klingen, besonders dann wenn du das Gefühl hast, dass alle deine Freunde vergeben sind oder du gerne jemanden zum Kuscheln hättest am Ende des Tages. Wenn du allerdings wirklich den Mann loslassen möchtest mit dem du zusammen warst und bereit sein möchtest dich wieder auf jemanden einzulassen, musst du zuerst dafür sorgen, dass du dich wohl dabei fühlst allein zu sein.   Es könnte eine Weile brauchen dein Single-Dasein zu akzeptieren und glücklich damit zu sein. Wenn du allerdings einmal an deinem persönlichen Wachstum arbeitest und dich ohne deinen Mann selbst liebst, bist du auf dem Weg glücklich damit zu sein. Mehr Zeit mit anderen Single-Freundinnen zu verbringen kann dir helfen, solange sie dich nicht dazu ermutigen dich zu schnell mit jemandem zu treffen. Wenn du den ganzen Tag mit deinen verheirateten oder vergebenen Freunden verbringst, bist du wahrscheinlich eher deprimiert darüber Single zu sein. Wenn du mit deinem Leben weitermachen willst, ist es wichtig, dass du zuerst deine eigene Gesellschaft genießen kannst. Du kannst dich nicht darauf verlassen, dass eine andere Person dir dabei helfen wird, dass du dich selber mehr magst. Du denkst wahrscheinlich, dass die einzige Möglichkeit über deinen Typen hinwegzukommen darin besteht, so schnell wie möglich einen neuen zu finden, aber damit liegst du komplett falsch. Du wirst eher über deinen Mann hinwegkommen wenn du mit dir selbst Frieden findest statt dich darauf zu verlassen, dass ein anderer dir Trost spenden wird. Wenn du sofort wieder auf die Suche gehst, gibst du dir nicht die Zeit ordentlich zu heilen und wirst den Schmerz letztendlich verlängern.  Man sollte dir nicht nur davon abraten dich in eine neue Beziehung zu stürzen, es ist auch der anderen Person gegenüber unfair. Er könnte dich wirklich gern haben, während du ihn vielleicht nur als Lückenbüßer siehst. Außerdem wenn du dich mit einer Person triffst, weil du dich bemühst über die alte hinweg zu kommen, könntest dich tatsächlich mehr nach deinem Ex sehnen, da der neue vergleichsweise unpassend sein könnte. Wenn du mit deinem Leben weitermachen willst, musst du an dir selbst arbeiten und dein volles Potenzial entfalten. Du solltest aufhören dich um deine vergangene Beziehung oder deine zukünftigen zu sorgen und dich darauf konzentrieren das Beste aus dir zu machen. Wenn du einmal eine bedeutende Routine für dein Leben gefunden hast, wirst du merken, dass du den Mann den du liebst loslässt ohne daran zu denken—weil du zu sehr damit beschäftigt sein wirst an dich selbst zu denken.  Überlege dir drei Fehler, die du angehen möchtest und überlege dir eine Strategie, um sie zu bewältigen. Gleichzeitig solltest du daran arbeiten, die Sachen zu akzeptieren, die du absolut nicht an dir ändern kannst. Erstelle eine List mit all den Dingen, die du machen wolltest aber nicht versucht hast und lege eine persönliche Deadline fest, wann du sie von der Liste streichen möchtest.

english_section_name: Moving On

summary: Sei konsequent. Lass deine Emotionen raus. Gib der Sache Zeit. Breche jeglichen Kontakt ab wenn das möglich ist. Denk an den Schmerz den du fühlen würdest, wenn du zu ihm zurückkehren würdest. Sei nicht frustriert wenn du nicht sofort über ihn hinwegkommen kannst.

document: Es ist wichtig konsequent dabei zu bleiben, dass die Beziehung vorbei ist, ob du diejenige bist die sie beendet hat oder nicht. Wenn du den Mann loslässt, weil er dich abgewiesen hat, musst du stark bleiben, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn du ihm gesagt hast, dass du die Beziehung beenden möchtest, ist es wichtig das so entschieden wie möglich zu sagen, sodass er keine Zweifel hat, dass die Beziehung zu Ende ist. Es muss dir nicht peinlich sein traurig zu sein, arbeite daran all die traurigen, wütenden, verwirrten und bitteren Gefühle raus zu lassen. Weine so viel du willst, ob du alleine zu Hause bist und mit einer Freundin sprichst. Schreibe alle deine Gefühle auf. Akzeptiere, dass du wahrscheinlich ein paar Tage allein sein musst. Tu was immer du kannst um diese Gefühle an die Oberfläche zu lassen, damit du damit anfangen kannst sie zu akzeptieren und mit ihnen umzugehen. Je länger du sie in dir aufstaust, desto schwerer wird es sein den Mann loszulassen den du liebst.  Nichts ist zu albern oder zu lächerlich. Wenn du eine romantische Komödie sehen und dir dabei die Augen ausheulen möchtest, dann leg Tatsächlich Liebe ein und mach es. Wenn du dir „Let it Go“ aus der Seele grölen willst, wird dich niemand aufhalten. Das ist deine Zeit um mit deiner Trennung umzugehen und du kannst deine Gefühle so herauslassen wie du es möchtest. Wenn du nicht weinen kannst, ist das auch in Ordnung. Wenn du lieber ein Kissen schlagen willst hält dich niemand auf. Erwarte nicht, dass du das Wochenende, nachdem du den Mann den du liebst loslassen musstest, mit deinen Freunden herumrennen wirst und eine tolle Zeit mit einem Martini in der Hand haben wirst. Es kann Monate oder noch länger dauern, bis du wirklich wieder Spaß hast und du solltest dich nicht unter Druck setzen dich sofort wieder „gut“ zu fühlen. Auch wenn es wahrscheinlich eine gute Idee ist nach ein paar Tagen aufzuhören dich im Selbstmitleid zu suhlen und ein bisschen Zeit draußen oder mit anderen Leuten zu verbringen, solltest du dich nicht dazu zwingen dir zu früh wieder ein glückliches Gesicht aufzuzwingen.  Jeder Frau hat ihre eigene Zeitspanne. Der Schmerz den du fühlst, wird davon abhängen wie du mit Sachen umgehst, sowie von der Ernsthaftigkeit deiner Beziehung. Denk nicht, dass du nach einer Woche wieder „ok“ sein musst, nur weil deine Freunde das erwarten. Zwinge dich nicht dazu sozial zu sein, wenn dir nicht danach ist. Es gibt nichts Schlimmeres als auf eine große Party zu gehen wenn du eigentlich nur heulen willst. Dennoch solltest du versuchen Zweisamkeit mit deinen Freunden aufzusuchen, damit du dich weniger allein fühlst. Eine der besten Methoden den Mann den du liebst loszulassen besteht darin, auf zu hören mit ihm zu reden, ihn anzusehen und zu hören. Wenn du den Luxus hast jeglichen Kontakt abzubrechen, solltest du das so schnell wie möglich machen. Lösche seine Nummer aus deinem Handy, vermeide ihn in sozialen Netzwerken und treffe dich nicht mit ihm auf einen peinlichen Kaffee bis du wirklich bereit bist ihn nur als guten Freund zu sehen. Wenn er weiterhin versucht an dich heranzukommen, solltest du klar stellen, dass das nicht das ist was du brauchst.  Wenn du weißt, dass du ihn z.B. in der Schule oder auf der Arbeit antreffen wirst, musst du ihn nicht komplett ignorieren wenn das alles nur unangenehmer machen würde, aber du solltest dich auch nicht gezwungen fühlen Small Talk mit ihm zu machen. Auch wenn du ihn verzweifelt sehen willst oder seine Stimme hören möchtest, solltest du dich daran erinnern, dass das im Endeffekt alles nur schlimmer macht. Auch wenn du dich verzweifelt danach sehnst Zeit mit ihm zu verbringen oder sogar wieder mit ihm zusammen kommen willst, musst du dich an den Schmerz erinnern, den du fühlen würdest wenn du dich wieder auf ihn einlässt. Denk daran wie schrecklich du dich wegen ihm gefühlt hast, an all die Nächte, in denen du wegen ihm in dein Kissen geweint hast oder an all die grundlosen Streitereien, die dich wütend gemacht haben. Es ist einfach sich nur an die guten Zeiten zu erinnern, aber du solltest dich auf die schlechten Zeiten konzentrieren wenn du loslassen möchtest.  Immer dann wenn dir danach ist den Typen anzurufen oder du nachschauen möchtest, was er so treibt, solltest du an dich selbst denken, wie du am schlimmsten Tag eurer Beziehung warst. Denk an all den Schmerz den du gefühlt hast und daran wie schlimm es wäre auch nur einen Bruchteil davon erneut zu fühlen. Natürlich musst du es dir nicht zur Gewohnheit werden lassen dich jeden Tag an die schlechten Momente zu erinnern, wenn es dir dadurch nur noch schlechter geht. Aber wenn du Sehnsucht nach deinem Mann hast, ist es am besten vernünftig zu bleiben. Du wirst vielleicht wütend, traurig, verwirrt oder sauer sein, dass du immer noch an diesen Mann denken musst. Du könntest dich fragen „Was ist los mit mir? Warum kann ich ihn nicht jetzt schon vergessen?“, aber du musst diese Denkweise vermeiden. Es hat keinen Sinn wütend über deine Gefühle zu sein, du musst der Natur ihren natürlichen Lauf lassen. Es ist nichts falsch daran tiefe Gefühle zu haben und sich über sie zu ärgern wird alles nur noch schlimmer machen.  Natürlich wirst du den Prozess beschleunigen, wenn du dich anstrengst ihn loszulassen anstatt in deinem Zimmer dich vor Sehnsucht zu verzehren. Aber es ist dennoch wichtig sich zu merken, dass es Zeit braucht um zu heilen. Statt enttäuscht darüber zu sein, dass du immer noch traurig bist, solltest du stolz darauf sein, dass du zu deinen Gefühlen stehst und sie nicht leugnest.

english_section_name: Ending the Relationship


summary: Stelle dich auf zermürbende Schreikrämpfe ein. Achte auf die Körpersprache deines Babys. Achte auf das Bäuchlein deines Babys. Achte auf Geräusche im Inneren des Bäuchleins. Achte darauf, wie viel dein Baby pupst. Bitte deinen Kinderarzt andere Möglichkeiten auszuschließen.

document: Ein Baby, das an einer Kolik leidet, schreit sehr viel und sehr laut. Meistens beginnen diese Schreikrämpfe ohne jegliche Vorwarnung. Sie kommen und gehen wellenartig. Während dieser Schreikrämpfe lassen sich die Babys nur schwer bis gar nicht beruhigen. Viele Babys strecken entweder ihre Beine aus oder ziehen die Füße unter ihren Körper, um die Krämpfe zu lindern. Außerdem ballen sie ihre Fäuste so sehr, dass sie anfangen zu zittern. Manche Koliken werden durch zu viel Luft im Bauch verursacht. Dadurch bläht sich der Bauch des Babys auf. Bei vielen Babys hört man ein deutliches Grummeln im Bauch. Wenn es während seiner Schreikrämpfe wesentlich mehr pupst, leidet es höchstwahrscheinlich an einer Kolik. Eine Verdrehung des Darmes oder ein Leistenbruch lösen manchmal ähnliche Symptome aus. Sobald andere Möglichkeiten ausgeschlossen sind, kann der Arzt sicher eine Kolik diagnostizieren.

english_section_name: Signs and Symptoms

summary: Notiere alle Schreikrämpfe deines Babys in einem Notizbuch. Denke nach, wann die Schreikrämpfe erstmals auftraten. Notiere dir, wie lange die Schreikrämpfe jeden Tag andauern. Achte darauf, an wie vielen Tagen pro Woche dein Baby Schreikrämpfe hat. Achte darauf, zu welcher Tageszeit die Schreikrämpfe auftreten. Verliere nicht den Mut.

document: Schreibe auf, wann ein Schreikrampf beginnt und wie lange er dauert. Diese Daten helfen dir und dem Arzt zu entscheiden, ob dein Baby an Koliken leidet. Normalerweise beginnen Koliken, wenn das Baby etwa drei Wochen alt ist. Sie beginnen fast ausnahmslos innerhalb der ersten fünf Lebensmonate. Wenn diese Schreikrämpfe länger als drei Wochen andauern, handelt es sich höchstwahrscheinlich um Koliken. Bei vielen Babys dauern sie mindestens drei Stunden. Eine Kolik liegt dann vor, wenn das Baby an mindestens drei Tagen pro Woche unkontrollierbare Schreikrämpfe erleidet. Meistens treten sie etwa zur selben Tageszeit auf – oftmals am späten Nachmittag oder in den frühen Abendstunden. Bei den meisten Babys verschwinden die Koliken nach etwa drei Monaten. Sollte dein Baby diese Zeit deutlich überschreiten, solltest du unbedingt einen Kinderarzt konsultieren. Es könnte sein, dass eine andere Ursache hinter diesen Schreikrämpfen liegt.

english_section_name: Timing and Duration: The Rule of Three


summary: Wähle die Tomaten aus. Wasche die Tomaten, um den Schmutz aus dem Garten zu entfernen. Entferne den Stiel (Strunk) der Tomaten.

document: Nimm Tomaten die fest, aber nicht hart sind. Meide Tomaten mit dunklen Stellen, Dellen oder anderen Schäden. Du kannst sie verwenden, dann musst du aber viel mehr wegschneiden. Du kannst dafür jede Sorte Tomaten verwenden. Roma Tomaten sind die besten fürs Einfrieren. Sie sind fleischiger und enthalten weniger Wasser. Das heißt, dass du davon eine dickere Tomatensoße mit weniger Kochzeit bekommst. Rubbel alle Tomaten ab, um auch den letzten Rest Dreck zu entfernen. Reibe sie danach mit einem sauberen Tuch trocken. Das Gebiet rund um den Stil ist normalerweise hart, also entferne das auch. Schneide alle beschädigten Stellen der Tomate weg.

english_section_name: Preparing the Tomatoes for Freezing

summary: Tomaten pürieren. Eine Bratenbrühe auf Tomatenbasis ansetzen. . Nichts wärmt das Herz mehr, als eine Tomatensuppe Stelle Tomatenketchup her.

document: Tomatenpüree kann als Grundlage für andere Saucen verwendet werden. Es kann auch alleine als Sauce dienen, wenn ein paar Gewürze und Kräuter hinzugegeben werden. Tomaten-Brühe ist eine fantastische Alternative für Vegetarier, besonders an den Feiertagen. ine klassische Tomatensauce zubereiten. Tomatensauce ist ein großer Publikumsliebling – sie ist toll zu Spaghetti, in Lasagne oder zusammen mit Mozarella-Sticks. . Bereite einen Vorrat Tomatensuppe vor kalte Wintertage zu. Echtes Wohlfühlessen! Gekauftes Ketchup ist der Klassiker, aber selbstgemachtes ist der Hit.

english_section_name: Cooking with Frozen Tomatoes

summary: Bring einen großen Topf Wasser zum Kochen. Entferne die Haut. Nimm einen Sieb und setze ihn auf einen großen Topf. Drück aus den Samen im Sieb so viel wie möglich Feuchtigkeit heraus. Schneide die übrigen Tomatenstücke auf die gewünschte Größe zu. Befülle Ziploc-Gefriertüten mit den Tomatenstücken. Verrutsche die Tomaten im Beutel so, dass die Beutel möglichst flach werden.

document: Gib die Tomaten für eine Minute in das kochende Wasser. Das kochende Wasser löst die Haut der Tomaten, wodurch sie leichter zu schälen ist. Benutze die Spitze eines Gemüse- oder Tomatenmessers um die Haut jeder Tomate anzustechen. Sobald ein Loch in der Haut ist, sollte sie fast von alleine weggehen. Schmeiße die Haut weg. Halte die Tomaten über den Sieb während du die Samen entfernst. Du brauchst nicht alle Samen zu entfernen, aber deine Tomatensoßen werden ohne sie einladender aussehen. Drücke die Tomaten ein wenig, um den Saft herauszupressen. Lege das Tomatenfleisch für den Moment zur Seite. Schütte den Saft in einen Behälter. Du kannst ihn trinken oder fürs Kochen verwenden. Du kannst ihn aber auch tiefkühlen. Kleinere Stücke tauen schneller auf und werden in der Soße schneller warm. Zieh mit einem Strohhalm so viel als möglich Luft aus den Tüten, wenn du sie verschließt. Wenn dir das lieber ist, kannst du die Tomaten auch Vakuum-verpacken. Entsprechende Geräte findest du in der Küchenabteilung. Dadurch gefrieren die Tomaten schnell und du wirst mehr Platz in der Tiefkühltruhe haben. Lege die Beutel in die Tiefkühltruhe.

english_section_name: Freezing Peeled Tomatoes

summary: Lege die ganzen Tomaten auf ein Backblech. Hole die Tomaten aus dem Gefrierschrank, sobald sie gefroren sind. Halte die gefrorenen Tomaten unter warmes Wasser, um sie aufzutauen.

document: Stell das Backblech in die Gefriertruhe. Durch das Backblech behalten die Tomaten ihre Form. Ganze Tomaten müssen vor dem Kochen nicht blanchiert werden. Lege sie in versiegelbare Plastikbeuteln. Achte darauf, dass alle Luft aus den Beuteln heraus ist. Wenn du sie für etwa eine Minute unter warmes Wasser hältst, sollte sich ihre Haut lösen und leicht abmachen lassen.

english_section_name: Freezing Whole Tomatoes with Peels