summary: Du solltest den Unterschied zwischen Vegetariern und Veganern kennen. Berechne deinen Kalorienbedarf. Nimm weiter gesunde Kalorien zu dir. Iss proteinreiche Nahrungsmittel, um Muskelmasse aufzubauen. Informiere dich über Alternativen aus Soja. Nimm mehr Kohlenhydrate zu dir. Iss über den Tag verteilt sechs kleine Mahlzeiten. Iss oft Snacks.

document: Alle Veganer sind Vegetarier, aber nicht alle Vegetarier sind Veganer. Bei einer vegetarischen Ernährung nimmt man kein Fleisch zu sich – Rind, Geflügel, Fisch und so weiter -, aber bei einer veganen Ernährung nimmt man keinerlei tierischen Produkte zu sich. Das bedeutet, dass Veganer keine Milchprodukte (wie Milch, Joghurt, Butter, Käse) und Eier essen. Die Ernährung von Veganern basiert auf nährstoffreichen Pflanzen. Da die Ernährung eines Veganers sehr eingeschränkt ist und es daher schwieriger sein kann, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen (obwohl das natürlich absolut möglich ist), kann es in dem Fall für untergewichtige Personen schwieriger sein, an Gewicht zuzunehmen. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit bei Nahrungsmitteln, die nach der Aufnahme entweder verwendet wird, um die Aktivitäten des Körpers anzutreiben, oder in Fett umgewandelt wird. Wenn du abnehmen willst, ist dein Ziel ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien durch Aktivitäten verbrennst, als du mit der Nahrung aufnimmst. Um an Gewicht zuzunehmen, machst du das Gegenteil: du nimmst mehr Kalorien zu dir als du im Laufe eines Tages verbrennst. Eine vegetarische Ernährung bietet dir viele kalorienreiche Optionen, mit denen du deine Kalorienzufuhr erhöhen kannst, ohne auf den Sport oder die Aktivitäten verzichten zu müssen, die dich gesund halten.  Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Für jede 3500 Kalorien, die du zu dir nimmst, ohne sie zu verbrennen, nimmst du ein Pfund Gewicht zu. Dein Kalorienbedarf hängt von deinem Alter, Geschlecht und deiner Größe ab. Verwende einen Kalorienrechner im Internet, um herauszufinden, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest.  Da du versuchst zuzunehmen, solltest du jeden Tag etwas mehr als deinen Kalorienbedarf zu dir nehmen – aber übertreib es nicht! Iss täglich etwa 500 Kalorien mehr, damit du am Ende der Woche 3500 zusätzliche Kalorien zu dir genommen hast. Bei diesem Tempo wirst du ein Pfund pro Woche zunehmen. Du nimmst natürlich am leichtesten an Gewicht zu, wenn du ungesunde vegane Optionen wie Pommes oder süßes Gebäck zu dir nimmst. Aber das ist normalerweise nicht, was eine untergewichtige Person braucht. Diese Nahrungsmittel enthalten zwar viel Fett und Kalorien, ihnen fehlen aber wichtige Nährstoffe wie Protein, Kalzium, Ballaststoffe und weitere, die für einen gesunden Körper benötigt werden.  Nasch tagsüber Nahrungsmittel, die „gute Fette“ enthalten, wie Avocados, Bohnen, Nüsse, Samen, Erdnuss- oder Mandelbutter und Hummus.  Trink deine Kalorien! Anstatt nur Wasser zu trinken, solltest du Säfte, Proteindrinks und Smoothies trinken, die dich mit Kalorien versorgen, ohne dass du dich zu voll fühlst. Erhöhe deine Kalorienzufuhr ganz einfach mit Garnierungen. Füge zum Beispiel Salaten Olivenöl, Nüsse, Samen und Obst hinzu. Das Hauptproblem, das meistens bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung auftritt, ist Proteinmangel. Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten immer auf komplettes Protein achten. Komplette Proteine sind wichtig, da sie alle Aminosäuren enthalten. Veganer und Vegetarier können allerdings verschiedene Proteine zu sich nehmen, die sich ergänzen (genannt komplementäre Proteine) und dann ein komplettes Protein mit allen neun Aminosäuren ergeben. Sie können auch einfach komplette Proteine wie Kichererbsen, Spirulina und Leinsamen zu sich nehmen. Ein Beispiel für kombiniertes Protein wären brauner Reis und Bohnen.  Bohnen sind das ideale fleischlose Protein und auch eine tolle Kalorienquelle! Im Idealfall solltest du jede Woche mindestens drei Tassen Kichererbsen essen, aber du kannst auch ohne negative Folgen mehr zu dir nehmen.  Nüsse und Samen enthalten ebenfalls viel Protein, aber einige Varianten können zu viel Cholesterin enthalten. Iss Kürbiskerne, Mandeln, Pistazien und Walnüsse, aber verzichte auf Macadamianüsse und Paranüsse. Sojaprotein ist der beste Freund von Veganern und man geht sogar davon aus, dass es die Werte des „schlechten“ (LDL) Cholesterins senkt. Tofu und Tempeh haben keinen starken Eigengeschmack, nehmen aber den Geschmack des Produkts an, in dem sie zubereitet werden. Zudem erhöhen sie deine Proteinzufuhr. Einige Menschen mögen die glatte Textur von Tofu nicht. Daher könntest du bei Gerichten, bei denen das Protein sich eher wie Hackfleisch anfühlen soll – Tacos, Nudelsaucen etc. -, texturiertes Soja hinzufügen. Erhöhe die Kalorienmenge von Gerichten durch Garnierungen und Beilagen aus Soja. Du findest im Supermarkt Sojakäse, Sojamilch und Sauerrahm aus Soja. Verwende diese Produkte, um Salaten, Ofenkartoffeln, Tacos oder Müsli Kalorien hinzuzufügen, ohne dass du dich zu voll fühlst. Du könntest gehört haben, dass Menschen, die abnehmen wollen, oft ganz auf Kohlenhydrate verzichten. Studien deuten allerdings darauf hin, dass kohlenhydratarme Ernährungsformen vor allem effektiv sind, weil man dabei weniger Kalorien zu sich nimmt. Nahrungsmittel mit viel Kohlenhydraten geben dir einen Kalorienschub, ohne dass du dich so voll fühlst, wie nach dem Essen einer gleichen Menge Gemüse oder Bohnen. Um zuzunehmen, solltest du Kohlenhydrate wie Reis, Pasta, Quinoa und Vollkornbrot zu dir nehmen. Wenn du dich sehr schnell satt fühlst, könntest du nicht genug Kalorien zu dir nehmen, wenn du drei vegane Mahlzeiten am Tag isst. In dem Fall solltest du sechs kleine Mahlzeiten essen, die du gleichmäßig über den Tag verteilst. Du musst nicht essen, bis du das Gefühl hast zu platzen, aber mit kleinen, regelmäßigen Mahlzeiten nimmst du über den Tag verteilt mehr Kalorien zu dir. Selbst zwischen den kleinen Mahlzeiten kannst du Kalorien zu dir nehmen, indem du kleine, nährstoffhaltige Snacks zu dir nimmst, die deinen Körper mit Energie versorgen sollen. Ein Löffel Erdnussbutter, ein Proteinriegel, eine Tasse Müsli oder eine Handvoll Kohlchips machen dich nicht zu satt, aber sie helfen dir, an Gewicht zuzunehmen.

english_section_name: Gaining Weight on a Vegan Diet

summary: Fang mit der Anleitung für Veganer an, um zuzunehmen. Nimm mehr Eiprotein zu dir. Ergänze Gerichte mit Milchprodukten. Iss als Snack Milchprodukte. Erwäge, Fisch zu essen.

document: Vegane und vegetarische Ernährung sind sich sehr ähnlich, aber die vegetarische Diät ist etwas flexibler. Daher sollten Vegetarier die Anweisungen für Veganer, die zunehmen möchten, befolgen und Vorschläge integrieren, die Milchprodukte betreffen.  Versuch, jede Woche 3500 Kalorien mehr zu dir zu nehmen, als nötig wären, um dein Gewicht zu halten. Dadurch wirst du etwa ein Pfund pro Woche zunehmen. Iss kalorien- und proteinreiche Nahrungsmittel wie Bohnen, Nüsse, Erdnuss- und Mandelbutter, Sojaprodukte und so weiter, um das fehlende Fleisch deiner Ernährung zu ersetzen. Iss mehrere kleine Mahlzeiten, damit du genug Kalorien für eine Gewichtszunahme zu dir nimmst, und iss oft Snacks. Wenn deine Ernährung dir erlaubt, Milchprodukte und Eier zu essen, solltest du die Kalorien und Proteine in diesen Nahrungsmitteln nutzen. Eier enthalten zwar viel Protein, wenn du allerdings zu viel Eigelb zu dir nimmst, kann dein Cholesterin gefährliche Werte erreichen. Eigelb ist in Maßen gesund, du solltest aber nicht mehr als eines pro Tag essen. Eiweiß hingegen ist in jeglicher Menge gesund und proteinreich. Entferne einfach das Eigelb oder kauf flüssiges Eiweiß im Supermarkt, um Eiergerichte mit viel Protein, Kalorien und Nährstoffen zuzubereiten. Füll zum Beispiel ein Omelette aus Eiweiß mit Bohnen, Käse, kleingeschnittenen Tomaten, Zwiebeln und Paprika und garnier es mit Sauerrahm, Salsa oder Avocados. Wie bei der veganen Ernährung kannst du deinen Mahlzeiten Kalorien hinzufügen, indem du Salate und andere Gerichte mit Nüssen, Früchten und anderen kalorienreichen Beilagen kombinierst. Wenn du allerdings Milchprodukte zu dir nimmst, kannst du statt der Sojaersatzprodukte, die Veganer verwenden, normalen Sauerrahm und Käse verwenden. Käse, Sauerrahm, Butter und andere Milchprodukte enthalten viele gesättigte Fette, so dass sie nur in Maßen konsumiert werden sollten. Wenn du zu viel dieser Produkte zu dir nimmst, kann das später zu Herzproblemen führen.  Allerdings fügen nur 30 Gramm geriebener Käse einer Ofenkartoffel, einem Omelette oder einem Salat 100 Kalorien hinzu! Zwei Esslöffel Sauerrahm fügen einer Tasse mit vegetarischem Chili 60 Kalorien hinzu.  Wenn du morgens eine Portion Butter auf deinen Toast streichst, sind das 36 Kalorien mehr.  Wenn du deine Mahlzeiten mit Milchprodukten kombinierst, kannst du den täglichen Überschuss von 500 Kalorien erreichen, ohne dass du dich überessen musst. Bei Käse solltest du etwas Vorsicht walten lassen. Er steht zwar mit Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Zusammenhang, ist aber auch eine Hauptzutat der äußerst gesunden mediterranen Ernährung. Wenn du mit Hilfe von Käse vernünftig zunehmen möchtest, ist es entscheidend, dass du die richtigen Käsesorten auswählst. Meide ungesunden Käse wie Cheddar und Schweizer Käse und iss stattdessen gesündere Alternativen wie Ziegenkäse, Feta und Mozzarella. Diese haben weniger Kalorien und können für einen Kalorienschub als leichter Snack gegessen werden. Hüttenkäse ist ein beliebter Snack, der Protein enthält, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Joghurts sind ebenfalls ein beliebter Snack, aber meide Joghurts, die aufgrund von Geschmacksverstärkern viel Zucker enthalten. Iss stattdessen Naturjoghurt oder griechischen Joghurt und verleihe ihnen mit frischen Früchten Geschmack. Viele Vegetarier, die keine Fleischprodukte essen, essen weiterhin Fisch. Das wird „Pescetarismus“ genannt und kann eine gute Option für Menschen sein, die an Gewicht zunehmen wollen. Wie Hühnerfleisch ist Fisch ein mageres Fleisch, das deinen Mahlzeiten Kalorien und Protein hinzufügt. Der menschliche Körper kann die Omega-3-Fettsäuren, die sich in Fisch befinden, nicht selber herstellen. Doch diese Säuren helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen, was das Gewicht erhöht, ohne dass du Fett ansetzt. Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal die Woche Fisch zu essen, und hebt dabei folgende Fischarten hervor:  Makrele Seeforelle Hering Sardinen Albacore (weißen) Thunfisch Lachs

english_section_name: Gaining Weight with Dairy and Eggs


summary: Erzähle die Geschichte des Weihnachtsmannes. Erkäre verschiedene Traditionen. Bereite dich auf eine emotionale Reaktion vor. Wähle den Mittelweg.

document: Wenn du denkst, dass dein Kind für die Wahrheit bereit ist, dann kannst du dieses Gespräch auf verschiedene Arten führen. Wenn du erklärst, wer der "Weihnachtsmann" wirklich ist, dann sage nicht einfach, dass er nicht existiert, um es deinem Kind leichter zu machen. Erkläre deinem Kind, unabhängig von deiner Religion, wie es zu dem Weihnachtsmann kam, den wir heute kennen, und welche geschichtliche Tradition er hat. Beginne beim heiligen Nikolaus. Dein Kind ist dann weniger enttäuscht und hilft vielleicht anderen. Du kannst die Vorstellung deines Kindes vom Weihnachtsmann in Einkaufszentren oder auf dem Fernseher in die aufregende und beständige Geschichte des Weihnachtsmannes umwandeln, die auf die eigentliche Person zurückführt, nämlich auf den heiligen Nikolaus. Dein Kind will vielleicht gerne erfahren, dass Leute auf der ganzen Welt Weihnachten feiern und jede Tradition ihre eigene Version des Weihnachtsmannes hat. So sieht es den Weihnachtsmann nicht als eine Einzelperson, sondern versteht den Geist und die Tradition von Weihnachten, wie Leute auf der ganzen Welt es feiern.   In vielen Teilen der Schweiz gibt es beispielsweise einen Umzug, bei dem Leute sich künstlerisch angehaucht als heiliger Nikolaus verkleiden. Es gibt Instrumente, Tiere, Kinder und Prozessionen. Außerdem nehmen am Umzug 1700 Leute teil. In den USA wurde der Weihnachtsmann ein Symbol für Größzügigkeit, Fröhlichkeit und das Geben. Er bereist die ganze Welt in einer Nacht und hinterlässt für alle guten Kinder Geschenke unter dem Weihnachtsbaum. In Österreich lassen Kinder ihre leeren Schuhe vor der Schlafzimmertür oder auf der Fensterbank stehen und der Nikolaus hat sie am nächsten Tag aufgefüllt. Dein Kind kann die Wahrheit über den Weihnachtsmann vielleicht gut verkraften und braucht keine Beruhigung und reagiert auch nicht emotional. Manche Kinder sind verwirrt oder fühlen sich sogar betrogen. Das ist vollkommen okay. Die negative Reaktion hält glücklicherweise nicht lange an.   Zwinge dein Kind nicht dazu, zu erklären, warum es sich schlecht fühlt. Es kann seine Gefühle vielleicht gar nicht in Worte fassen. Geht das Gespräch ruhig an und bringe das Kind dazu, mit dir zu sprechen. Stelle mehr Fragen, wenn das Kind nur schwer mit dir spricht. Frage beispielsweise: "Bist du verärgert, dass Mama dir gesagt hat, der Weihnachtsmann wäre echt? Ist dir peinlich, dass dir die Geschichte so gut gefallen hat?" So kannst du herausfinden, in welche Richtung du das Gespräch lenken sollst. Beginne Sätze mit "ich", wenn du erklärst, warum du die Geschichte des Weihnachtsmannes erzählt hast. "Ich wollte, dass du erfährst, dass...", "Ich hatte gehofft, du würdest..." oder "Ich dachte, es wäre das Beste, weil..." Dieser Sprachgebrauch ist aktiv und du übernimmst die Verantwortung. Du gibst dem Kind so keinerlei Verantwortung. Erkenne die Gefühle deines Kindes an, indem du sagst: "Ich verstehe, dass dich das verwirrt und du sauer auf mich bist. Ich möchte mit dir reden, damit ich es dir erklären kann." Du kannst auch sagen: "Ich respektiere deine Gefühle und wollte niemals dein Vertrauen missbrauchen. Ich habe dir vom Weihnachtsmann erzählt, weil die Geschichte das wiedergibt, was ich an Weihnachten schätze: Freundlichkeit, Geben und Großzügigkeit. Ich möchte mit dir über deine Gefühle sprechen und dir versichern, dass du mir vertrauen kannst." Sage deinem Kind, dass dein größtes Anliegen ist, es zu lieben, zu fördern und zu schützen und du niemals etwas tun würdest, um sein Vertrauen zu missbrauchen. Erkläre dann, warum du die Geschichte vom Weihnachtsmann erzählt hast, wie du Weihnachten interpretierst und dass der Weihnachtsmann keine Lüge ist, sondern eine mysteriöse Geschichte, die Freude verbreiten soll. Manche Eltern erzählen ihren Kindern, dass der Weihnachtsmann keine echte Person ist, sondern ein Gefühl der Weihnachtszeit und dass jeder auf seine Art der Weihnachtsmann ist. Schreibe einen Brief oder erkläre einfach, was Weihnachten für eure Familie bedeutet. Sage, dass es bei Weihnachten um Freude und ums Geben geht.  Bitte dein Kind jetzt, ein "Helfer des Weihnachtsmannes" zu sein, also jemand, der Geschenke für andere sucht und sie ihnen macht.

english_section_name: Telling Your Child the Truth

summary: Bestärke die Geschichte vom Weihnachtsmann. Erzähle die Geschichte vom Weihnachtsmann neu. Macht Bilder mit dem Weihnachtsmann.

document: Du kannst deinem Kind zeigen, dass der Weihnachtsmann existiert und am Weihnachtsabend kommt.  Bei Norad kannst du den Weihnachtsmann bei seiner jährlichen Tour um die Welt tracken. Bereitet einen Teller mit Süßigkeiten für den Weihnachtsmann am Weihnachtsabend vor, damit er etwas Leckeres bekommt, wenn er bei euch ist. Verpacke die Geschenke mit besonderem Geschenkpapier, das du ausschließlich für den Weihnachtsmann verwendest. Schicke deinem Kind etwas vom Weihnachtsmann, wie einen Brief oder eine Postkarte. Lasse dein Kind an Weihnachten draußen Rentierfutter verteilen. Es gibt tausende Bücher, die die Geschichte des Weihnachtsmannes erzählen. Lies sie deinem Kind vor. Sie zeigen viele Seiten vom Weihnachtsmann und seiner Frau, seinen Rentieren, dem Nordpol und sogar seiner Elfen, die die Geschenke verpacken. Diese Geschichten verstärken die Bedeutung hinter dem Weihnachtsmann - Großzügigkeit, Gute und Geben - während der Weihnachtsmann in der Vorstellung deines Kindes zum Leben erwacht.  Buchverkäufer können dir oft altersgemäße Bücher über den Weihnachtsmann empfehlen. Finde mit einer Suchmaschine Bücher und Geschichten, die du deinem Kind vorlesen kannst. Dein örtlicher Bibliothekar ist die beste Quelle. Gehe zur Bibliothek und bitte um Empfehlungen. Das hat einige Vorteile. Bibliothekare wissen mehr über die Bücher als jeder andere, die Bücher sind kostenlos und du kannst sofort mehrere Bücher mit nach Hause nehmen, statt auf die Lieferung zu warten. Wenn dein Kind Bilder mit dem Weihnachtsmann macht, dann kann es seine Geschichte mit all seinen Sinnen erfahren, nicht nur in seiner Vorstellung. Es kann sich auf seinen Schoß setzen, ein Bild machen lassen und ihm seinen Weihnachtswunsch verraten. Diese vierdimensionale Erfahrung lässt den Weihnachtsmann realer wirken.   Vielleicht ist es deinem Kind unangenehm, den Weihnachtsmann im echten Leben zu sehen. Vielleicht weint es sogar. Das ist eine normale Reaktion, besonders bei sehr jungen Kindern. Es zeigt nur die Angst vor Fremden und dem Unbekannten. Zwinge dein Kind nicht auf den Schoß des Weihnachtsmannes. Sage ihm, dass du da bist und es in Sicherheit ist. Vielleicht fragt es, warum der Weihnachtsmann anders aussieht als im Fernsehen. Sage: "Na ja, der Weihnachtsmann ist derzeit sehr beschäftigt, damit er bis Weihnachten fertig wird. Seine Er hat auf der ganzen Welt Helfer und du hast einen seiner Helfer getroffen. Mache dir keine Sorgen, er wird dem Weihnachtsmann sagen, wie gut du warst und was du dir wünschst."

english_section_name: Sticking to the Santa Story

summary: Welches Gefühl hast du? Warum stellt es diese Frage? Frage, was das Kind glaubt. Lasse dich von deinem Kind führen.

document: Vielleicht willst du die Geschichte mit dem Weihnachtsmann nicht aufrechterhalten oder dein Kind nicht weiterhin anlügen. Das sind legitime Sorgen, die viele haben. Andererseits willst du vielleicht, dass dein Kind an etwas Wunderliches und Magisches glaubt, wie an den Weihnachtsmann. Der Umgang mit der Situation ist eine persönliche Entscheidung, die nur deine Familie treffen kann. Selbst wenn du die Geschichte vom Weihnachtsmann nicht mit deiner eigenen Familie teilst, stellt dein Kind vielleicht schwierige Fragen über den Weihnachtsmann. Vielleicht hat es etwas in der Schule gehört oder über den Weihnachtsmann nachgedacht und seine Geschichte macht nicht wirklich Sinn. Nimm die Frage an und lobe dein Kind für sein kritisches Denken. Das ist eine positive Entwicklung. Wenn du herausfindest, warum dein Kind fragt, kannst du auch herausfinden, wie du am besten fortfährst.  Denke über die Frage nach, noch bevor dein Kind sie stellt, damit du nicht ganz überrascht bist. So kannst du bedachter und langsamer reagieren, statt nur irgendwie zu reagieren. Frage dein Kind: "Warum fragst du?" oder "Wie kommst du auf diese Frage?" Nur weil dein Kind solche Fragen stellt, heißt das nicht, dass es emotional bereit für die Wahrheit ist. Vielleicht ist es nur neugieriges Ausprobíeren. Wenn du fragst, was dein Kind glaubt, dann weißt du, wo es emotional und kognitiv steht. Wenn dein Kind sagt, dass es noch an den Weihnachtsmann glaubt, obwohl es externe Zweifel gibt, dann sage ihm noch nicht die Wahrheit. Reagiere auf die Frage deines Kindes mit einem einfachen "Nun, was denkst du?" So kann dein Kind darüber nachdenken, ob es an den Weihnachtsmann glaubt oder nicht. Wenn dein Kind deine Frage beantwortet, dann weißt du, ob es denkt, dass es den Weihnachtsmann gibt oder es einfach nur fragt. Diese Antwort leitet dich und du kannst ihm die Wahrheit über den Weihnachtsmann erzählen oder es weiterhin an ihn glauben lassen.  Vielleicht sagt es, dass es an den Weihnachtsmann glaubt, aber verwirrt über bestimmte Details der Geschichte ist, beispielsweise wie er in einer Nacht um die ganze Welt reist oder alle Geschenke in einen Sack bekommt. Bekräftige einfach, was du bereits erzählt hast. Beantworte Fragen bestmöglich.

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Setze dich mit seinen Gefühlen auseinander. Sage, dass es das niemandem sagen soll. Schätzt wert, was der Weihnachtsmann eigentlich ist. Unterstützt einander. Beginnt neue Traditionen.

document: Dein Kind ist vielleicht von der Wahrheit enttäuscht oder sauer, weil es sich betrogen oder reingelegt fühlt. Wenn das passiert, dann setze dich mit seinen Gefühlen auseinander und sage, warum du ihm von der Magie des Weihnachtsmannes erzählt hast. Sage ihm außerdem, dass du es nicht irreführen wolltest. Erkläre deinem Kind, dass jeder diese Frage stellt, wenn er breit dazu ist. Es soll respektieren, dass seine Mitschüler ihre Familien noch nicht gefragt haben. Damit es respektvoll ist, soll es sein Wissen nicht teilen und sich über niemanden lustig machen, der an den Weihnachtsmann glaubt. Erinnere dein Kind an den Geist der Weihnacht und wie magisch es für es war, daran zu glauben. Das soll es anderen nicht wegnehmen.  Sage einfach: "Lasse die anderen Kinder daran glauben bis sie für die Wahrheit bereit sind, genau wie du." Du kannst auch sagen: "Du hast den neuen und wichtigen Job, anderen nichts über den Weihnachtsmann zu erzählen. Ich zähle auf dich." Sage deinem Kind, dass der Weihnachtsmann den Geist der Weihnacht verkörpert und du ihm die Geschichte deshalb erzählt hast. Erinnere dein Kind jetzt auch an die religiösen Gründe für Weihnachten, wenn ihr es feiert. Du kannst auch mit ihm darüber sprechen, was dir und ihm am Weihnachtsmann am besten gefällt und überlegen, wie ihr diese Elemente künftig an Weihnachten feiern könnt. Die Frage nach dem Weihnachtsmann ist nicht nur tückisch, sondern verkörpert auch den Übergang einer Familie von einem Glauben an einen fiktiven, geliebten Charakter zu einer reiferen Wertschätzung dessen, wofür der Weihnachtsmann steht und wie er mit Weihnachten verbunden ist. Dieser Übergang ist vielleicht ein wenig unangenehm oder sogar traurig für jeden, war aber zu erwarten. Erinnert einander daran, dass der Weihnachtsmann ein Mythos ist, der eurer Familie gefallen hat und dem ihr eine magische Zeit zu verdanken habt. Jetzt könnt ihr miteinander auf kommende Weihnachtsfeste blicken. Jetzt wo dein Kind ein neues Verständnis vom Weihnachtsmann hat, werden sich eure Weihnachtsfeiern ein wenig ändern. Ihr könnt mit neuen Traditionen produktiv und positiv mit diesem Übergang umgehen. Dein Kind soll sich neue Traditionen für eure Familie ausdenken, mit denen ihr den Geist des Weihnachtsmannes am Leben erhaltet.  Backt Kekse, packt sie ein und schenkt sie euren Nachbarn. Arbeitet mit einer Wohltätigkeitsorganisation zusammen, um einer Familie Geld zu schicken, der es schlechter als euch geht. Sortiere deine Habseligkeiten aus und lasse auch dein Kind seine aussortieren, um anderen etwas zu spenden. Schickt Soldaten im Ausland Karten, die an Weihnachten nicht daheim sein können.

english_section_name: Celebrating as Your Child Gets Older


summary: Stelle fest, ob es dir nachts schwer fällt, richtig zu sehen, kann das auf eine Sehstörung hindeuten. Denke darüber nach, ob deine Augen Schwierigkeiten haben, sich von einer hellen auf einen dunkle Umgebung umzustellen und umgekehrt. Beobachte, ob du nachts Lichthöfe rund um Lichter siehst oder nicht. Stelle fest, ob du eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht hast.

document: Schlechtes Sehrvermögen bei Nacht kann ein Symptom von Katarakten sein, wenn du also einen merklichen Unterschied deiner Sehkaft bei Nacht erkennst, solltest du in jedem Fall einen Augenarzt aufsuchen.  Dir könnte zum Beispiel auffallen, dass es dir schwer fällt nachts zu fahren, oder dass du im Dunkeln Gegenstände nicht siehst, die andere sehen.  Andere Anzeichen sind, dass man die Sterne nachts nur mit Mühe sehen kann oder sich in dunklen Räumen, wie im Kino, nur schwer zurechtfinden kann. Die Zeit, die wir benötigen, um auf Änderungen in der Helligkeit unserer Umgebung zu reagieren nimmt mit dem Alter zu. Wenn du aber feststellst, dass diese Umstellung spürbar schwieriger wird, könnte es auf ein Sehproblem hindeuten und du könntest eine Brille oder Kontaktlinsen brauchen, um es zu korrigieren. Wenn du helle Kreise siehst, die eine Lichtquelle zu umgeben scheinen, zum Beispiel eine Glühbirne, könntest du auch eine Sehstörung haben. Lichthöfe sind ein häufiges Symptom bei Katarakten, können aber auch auf eine der vier verbreiteten Sehstörungen hinweisen. Du solltest einen Termin beim Augenarzt machen, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Wenn du eine merklich stärkere Empfindlichkeit bei Licht verspürst, solltest du einen Termin beim Augenarzt vereinbaren. Das könnte auf eine Reihe von Augenproblemen hinweisen, du wirst also einen Experten aufsuchen müssen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Wenn die Veränderung plötzlich eintritt und sehr stark ist, solltest du sofort einen Arzt konsultieren. Wenn dich Licht in den Augen schmerzt oder du sie zusammenkneifst oder zusammenzuckst, wenn du in helles Licht trittst, dann bist du übermäßig empfindlich.

english_section_name: Understanding How Your Response to Light Can Indicate Sight Problems

summary: Verwende ausdruckbare Tests. Probiere ein paar Online-Tests aus. Gehe zu einem Augenarzt. Wisse, was die nächsten Schritte sind, wenn du eine Brille brauchst.

document: Wenn du eines oder mehrere der oben angeführten Symptome feststellst, solltest du keine Zeit verschwenden und einen Termin beim Augenarzt vereinbaren, damit er dich untersucht. Du kannst aber auch zuhause ein paar simple Tests durchführen, um zu versuchen, dein Sehvermögen zu beurteilen. Probiere einmal, die klassische Testseite mit Buchstaben in abnehmender Größe aus dem Internet auszudrucken.  Nachdem du die Seite ausgedruckt hast, hängst du sie auf Augenhöhe in einem gut beleuchteten Raum auf. Stelle dich etwa 3 m davon entfernt hin und sieh, wie viele Buchstaben du lesen kannst. Fahre fort, bis du in der letzten Reihe ankommst oder so weit wie du kommst und notiere dir die Nummer der Reihe, wo du den Großteil der Buchstaben lesen konntest. Mache den Test wieder, wobei du jedes Mal eines deiner Augen verdeckst. Die Ergebnisse variieren je nach Alter, ältere Kinder und Erwachsene sollten aber den Großteil der 20. Reihe ganz unten lesen können. Neben den druckbaren Testbögen gibt es auch eine Reihe Tests, die du direkt am Computer durchführen kannst. Auch diese sind nicht vollkommen exakt, sie geben dir aber einen ersten Anhaltspunkt dafür, wie der Zustand deiner Augen ist. Man kann für unterschiedliche Sehstörungen unterschiedliche Tests finden, zum Beispiel für Farbblindheit und Astigmatismus.  Bei diesen Tests siehst du dir unter anderem verschiedene Bilder und Formen auf deinem Bildschirm an und folgst den Anweisungen, um deine Augen zu überprüfen.  Denke daran, dass das ungenaue Orientierungshilfen sind und nicht als Ersatz für eine richtige Untersuchung dienen sollten. Vergiss nicht, dass du, wenn du an einem dieser Symptome leidest, einen Termin bei einem Augenspezialisten vereinbaren musst, um eine vollständige Untersuchung deiner Augen durchführen zu lassen. Der Augenarzt oder Optiker wird eine Reihe Tests durchführen, um der Sache auf den Grund zu gehen und dir eine Brille verordnen, wenn du eine brauchst. Die Untersuchungen mögen vielleicht zunächst ein wenig einschüchternd wirken, sie sind aber nötig, um richtig für deine Augen zu sorgen.  Der Augenarzt kann eine Vielzahl an Geräten verwenden, grelle Lichter in dein Auge richten und mehrere verschiedene Linsen ausprobieren.  Du wirst Buchstaben von einem Prüfblatt ablesen müssen, während verschiedene Linsen vor dein Auge gehalten werden. Ein Augenarzt und ein Optiker sind beide gleichermaßen qualifiziert, eine Überprüfung deiner Augen durchzuführen. Nach der Augenuntersuchung wird man dir sagen, ob du eine Brille benötigst oder nicht. Wenn ja, dann wirst du eine Verordnung erhalten. Damit kannst du zu einem Optiker gehen und einen Brillenrahmen aussuchen. Optiker sind ausgebildet, dir die richtige Brille auszuwählen und anzupassen. Wenn du dich für einen Rahmen entschieden hast, wirst du ein bis zwei Wochen warten müssen, bis deine Brille fertiggestellt ist.

english_section_name: Testing your Sight at Home

summary: Finde heraus, ob du verschwommen siehst. Überlege, ob du deine Augen zusammenkneifst, um klar zu sehen. Überlege, ob du Doppelbilder siehst. Denke darüber nach, ob du an Kopfschmerzen oder Augenschmerzen leidest.

document: Wenn du immer wieder Schübe hast, wo du unscharf siehst, solltest du das ernst nehmen. Es könnte ein Anzeichen für ein größeres Gesundheitsproblem sein und du solltest umgehend einen Arzt aufsuchen. Wenn das Verschwommensehen seltener auftritt oder sich nur auf ein Auge beschränkt, dann vereinbare einen Termin bei einem Optiker.  Verschwommen sehen bedeutet, dass du weniger scharf und mit weniger Details siehst, wenn du etwas betrachtest.  Denke darüber nach, ob es sich dabei um Gegenstände handelt, die nahe oder weit entfernt sind, oder beides. Wenn dir auffällt, dass du oft blinzelst oder die Augen zusammenkneifst, um auf etwas zu fokussieren, damit du es klar sehen kannst, kann das auf einen Sehfehler hindeuten. Versuche dir dessen bewusst zu werden, wie oft du unwillkürlich die Augen zusammenkneifst, und suche anschließend einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Doppelbilder können von einer ganzen Bandbreite von Ursachen ausgelöst werden, von den Muskeln bis zu den Nerven. Es könnte auch auf ein Sehproblem hinweisen, dass mit einer Brille korrigiert werden kann. Was auch immer der Grund dafür ist, sollten Doppelbilder ernst genommen werden und du solltest bald einen Arzt aufsuchen. Wenn deine Augen oft schmerzen oder du regelmäßig Kopfschmerzen hast, könnte das auf eine Sehstörung hinweisen. Augenschmerzen oder Kopfschmerzen nach Arbeit, bei der du nah an Objekten arbeitest, oder nach dem Lesen kann auf Altersweitsichtigkeit oder Weitsichtigkeit hindeuten.  Das kann nur von einem Optiker richtig getestet werden, du musst also einen Termin für eine Untersuchung vereinbaren.  Ein Augenarzt wird dir die richtige Brille für dein Leiden verschreiben können.

english_section_name: Being Aware of Blurring, Squinting, Aches and Pains

summary: Finde heraus, ob du auf nahe Distanz verschwommen siehst. Denk nach, ob du Schwierigkeiten beim Lesen hast. Überprüfe, ob dir weit entfernte Gegenstände verschwommen erscheinen. Frage dich selbst, ob du Schwierigkeiten hast, sowohl nahe als auch weit entfernt gelegene Gegenstände zu sehen.

document: Verschwommene Sehkraft bei nahe gelegenen Objekten deutet auf Weitsichtigkeit hin (auch Hyperopie genannt). Wenn es dir schwerfällt, dich auf etwas zu konzentrieren, dass nahe bei deinen Augen steht, könntest du eine Hyperopie haben. Es gibt jedoch keine genaue Angabe für eine Distanz, ab der ein Gegenstand verschwommen aussieht, die eindeutig auf eine Hyperopie hinweist.  Das Ausmaß deiner Hyperopie beeinflusst deine Fähigkeit, dich auf nahe gelegene Objekte zu konzentrieren, je weiter du also entfernt sein musst, um etwas scharf zu sehen, desto ausgeprägter ist deine Weitsichtigkeit.  Sich weiter vom Computer weg zu setzen oder Bücher auf Armeslänge zu halten sind häufige Anzeichen. Wenn du häufig Arbeiten aus naher Distanz machst, wie Malen, Nähen, Schreiben oder am Computer arbeiten, und es dir zunehmend schwierig erscheint, dich auf deine Aufgabe zu konzentrieren, könnte das ein Anzeichen für Altersweitsichtigkeit (Presbyopie) sein. Es kommt häufig vor, dass Sehprobleme auftreten wenn es darum geht, auf etwas zu fokussieren, das nah bei uns ist, wenn wir älter werden.  Du kannst das überprüfen, indem du ein Buch vor dich hältst und normal liest. Wenn du es mehr als 25 – 30 cm von dir entfernt hältst, könntest du an Altersweitsichtigkeit leiden.  Wenn du dich dabei ertappst, wie du das Buch immer weiter und weiter von dir entfernt hältst, dann könnte es sich um Altersweitsichtigkeit handeln. Oft hilft eine Lesebrille, um dem entgegenzuwirken. Altersweitsichtigkeit tritt üblicherweise im Alter von 40 bis 65 Jahren auf. Wenn du zunehmend feststellst, dass weit entfernte Objekte dir verschwommen erscheinen, du nahe gelegene aber klar sehen kannst, könntest du Kurzsichtigkeit (Myopie) haben. Myopie entwickelt sich normalerweise während der Pubertät, kann aber zu jedem Zeitpunkt des Lebens auftreten. Wie bei der Hyperopie wird Myopie stufenweise gemessen. Wenn du eine Zeitung ganz gut lesen kannst, die Tafel aber von den hinteren Reihen der Klasse nicht mehr erkennen kannst, oder dich dabei ertappst, dass du dich näher an den Fernseher setzt, könnte es sich darum handeln.  Es gibt Anzeichen dafür, dass Kinder, die mehr Zeit mit Aufgaben verbringen, bei denen sie nah hinsehen, wie Lesen zum Beispiel, wahrscheinlicher Myopie entwickeln. Umweltfaktoren sind jedoch weniger ausschlaggebend als Vererbung. Anstatt Schwierigkeiten zu haben, nahe oder weit gelegene Objekte zu sehen, könnte es dir schwer fallen, auf beides davon zu fokussieren. In diesem Fall leidest du wahrscheinlich an Astigmatismus.

english_section_name: Assessing your Short and Long Distance Vision


summary: Verstehe den wesentlichen Aufbau eines Kompasses. Halte den Kompass richtig. Verstehe den Unterschied zwischen dem wahren (geographischen) Norden und dem magnetischen Norden.

document: Es gibt unterschiedliche Typen, aber sie arbeiten alle nach demselben Prinzip. Alle verwenden eine magnetisierte Nadel, die sich am Magnetfeld der Erde ausrichtet. Ein einfacher Feldkompass, auch manchmal Plattenkompass genannt, hat einige grundlegende Komponenten, mit denen du dich so bald wie möglich vertraut machen solltest:  Die Grundplatte ist die klare Plastikplatte, in welche der Kompass eingebettet ist. Der Richtungspfeil ist der Pfeil auf der Grundplatte, der vom Kompass weg zeigt. Das Kompassgehäuse ist der durchsichtige Plastikkreis, der den eigentlichen Kompass beherbergt. Die Gradskala ist der drehbare Ring, der das Kompassgehäuse umgibt und alle 360° zeigt. Die magnetische Kompassnadel ist die Nadel, die sich innerhalb des Gehäuses dreht. Der Orientierungspfeil ist der nicht magnetische Pfeil innerhalb des Kompassgehäuses. Die Orientierungslinien sind die Linien innerhalb des Kompassgehäuses, die parallel zum Orientierungspfeil verlaufen. Lege den Kompass flach auf deine Handfläche und halte die Handfläche vor deine Brust. Dies ist die typische Kompasshaltung, wenn du unterwegs bist. Wenn du mit einer Karte arbeitest, lege diese auf eine ebene Fläche und stelle den Kompass auf die Karte, um sie besser deuten zu können. Auch wenn es verwirrend klingt, es gibt zwei Arten von Norden. Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen ihnen, den du schnell lernen kannst. Das ist eine wichtige Information, wenn du einen Kompass richtig bedienen willst.  Der wahre Norden, oder geographische Norden, bezieht sich auf den Punkt, an dem die Längengrade sich auf der Karte treffen, also auf den Nordpol. Alle Karten sind gleich ausgelegt, mit dem wahren Norden ganz oben. Unglücklicherweise weicht das Magnetfeld davon leicht ab, also wird dein Kompass nicht auf den wahren Norden zeigen, sondern auf den magnetischen Norden. Der magnetische Norden bezieht sich auf den stärksten Punkt des Magnetfelds der Erde, etwa 11 Grad entfernt vom Scheitelpunkt der Erde. Dadurch entsteht eine Abweichung zwischen dem wahren Norden und dem magnetischen Norden von bis zu 20 Grad an manchen Orten. Je nachdem wo du dich auf der Oberfläche der Erde befindest, musst du eine magnetische Abweichung in deine Ablesung einrechnen. Auch wenn der Unterschied minimal scheint, schon alleine eine Abweichung von einem Grad, bei einer Reise von nur 1,5 km, kann dich etwa 30 Meter vom Kurs abbringen. Jetzt überlege dir, wie viel das bei einer Wanderung von 15 oder 30 Kilometer ist. Deswegen ist es wichtig, diese Abweichung einzurechnen.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Fokussiere dich auf einen Punkt in der Entfernung.

document: Um der Richtung möglichst genau zu folgen, peile einen Gegenstand (z.B. einen Baum, einen Telegrafenmast usw.) in einiger Entfernung über den Richtungspfeil an und nimm diesen Gegenstand als Anhaltspunkt, auf den du dich zu bewegst; konzentriere dich aber nicht auf etwas, das zu weit weg ist (etwa einen Berg), da riesige Objekte nicht genau genug sind, um sich darauf auszurichten. Nach Erreichen des angepeilten Objektes, benutze wieder den Kompass, um ein neues zu finden. Wenn die Sichtverhältnisse eingeschränkt sind und du keine entfernten Gegenstände sehen kannst, nimm eine Person aus deiner Gruppe (sofern du mit mehreren zusammen bist) als Peilobjekt. Stehe still, dann bitte den anderen, in die vom Richtungspfeil angegebene Richtung zu laufen. Rufe ihm Anweisungen zu, um ihn in die richtige Richtung zu dirigieren. Sobald diese Person die Sichtgrenze erreicht hat, bitte sie, dort auf dich zu warten. Wiederhole diesen Vorgang, wenn nötig.

english_section_name: Using the Compass


summary: Teste das Produkt zuerst. Trage Traubenkernöl auf feuchte Haut auf. Reibe das Öl zwei Minuten lang auf deine Haut. Wische das Öl mit einem feuchten Waschlappen ab. Versorge deine Haut mit frischem Traubenkernöl mit Feuchtigkeit. Reinige dein Gesicht regelmäßig mit Traubenkernöl.

document: Trage eine geringe Menge Traubenkernöl auf eine kleine Stelle auf deiner Wange oder an deinem Hals auf. Beobachte die Stelle 24 Stunden lang, um zu sehen, ob deine Haut gereizt wird oder du eine allergische Reaktion hast. Halte nach Rötungen, Schwellungen, Juckreiz, einem Nesselausschlag oder anderen Anzeichen einer Reizung Ausschau.  Falls du eine allergische Reaktion hast, benutze das Öl nicht. Es ist wichtig, jedes neue Produkt zuerst zu testen, um ernsten oder schmerzhaften allergischen Reaktionen in einem ausgedehnten Bereich vorzubeugen. Bespritze dein Gesicht mit warmem Wasser und tupfe es mit einem Waschlappen trocken, bevor du das Traubenkernöl aufträgst. Gib etwa einen halben Teelöffel Traubenkernöl auf deine Handfläche. Reibe und verteile das Öl vorsichtig zwischen beiden Händen, vor allem auf deinen Fingerspitzen. Reibe das Traubenkernöl vorsichtig auf deine Haut, nachdem du deine Fingerspitzen damit überzogen hast. Mache mit deinen Fingerspitzen kreisende Bewegungen auf deinen Wangen, deiner Stirn, deinem Kinn und deiner Nase. Reibe das Öl auf jeden Fall etwa zwei Minuten lang auf deine Haut.  Das Öl und die kreisenden Bewegungen helfen dabei, Schmutz, Fett und Rückstände aufzuspalten. Dein Gesicht einfach nur mit warmem Wasser zu waschen entfernt das Öl womöglich nicht vollständig. Spüle deinen Waschlappen mit warmem Wasser und wringe ihn aus, um das ganze Öl abzuwischen. Wische mit dem feuchten Waschlappen vorsichtig über dein gesamtes Gesicht, um das Traubenkernöl abzunehmen. Schließe die Feuchtigkeit mit einem oder zwei Tropfen des Traubenkernöls auf deiner frisch gereinigten Haut ein. Trage ein paar frische Tropfen auf deine Fingerspitzen auf, nachdem du das Öl vollständig von deiner Haut entfernt hast, das Schmutz und Rückstände beseitigt hat. Verteile das Öl in deinem Gesicht und lasse es in deine Haut einziehen. Entferne es nicht. Reinige dein Gesicht jede Woche ein paar Mal mit Traubenkernöl. Wenn du beginnst, dein Reinigungsprogramm zu entwickeln, möchtest du möglicherweise jeden Abend mit Öl reinigen.  Während der ersten paar Tage fällt dir womöglich mehr Fettproduktion auf, aber das gleicht sich aus, wenn sich deine Haut an die neue Routine anpasst.

english_section_name: Cleansing Oily Skin with Grapeseed Oil

summary: Halte nach kalt gepresstem Traubenkernöl Ausschau. Kaufe Traubenkernöl in Supermärkten, Drogerien und Spezialitätengeschäften. Bewahre es an einem kühlen, dunklen Platz auf.

document: Wenn du nach Traubenkernöl suchst, wähle ein Öl, das nicht chemisch extrahiert wurde. Keimöle, die bei kalten Temperaturen und ohne Chemikalien oder Lösungsmittel freigesetzt wurden, behalten ihre natürlichen wohltuenden Eigenschaften.  Lies das Etikett auf deiner Flasche, um dich zu vergewissern, dass es kalt gepresst ist. So kannst du sicher sein, dass du alle Vorteile dieses kraftvollen Öls erntest. Viele Supermärkte oder Spezialitätengeschäfte führen Traubenkernöl. Drogerien führen oftmals Traubenkernöl und andere Produkte, die speziell für kosmetische Zwecke gedacht sind. Gehe in die Drogerie und unterhalte dich mit einem Verkäufer über die Öle und anderen Produkte, die angeboten werden. Du findest Traubenkernöl auch bei diversen Online-Händlern. Halte die Flasche Traubenkernöl aus direktem Sonnenlicht und hohen Temperaturen heraus. Bewahre sie in einem Medizinschränkchen oder in einem Schrank fern von übermäßig viel Feuchtigkeit und Licht auf. Licht und veränderliche Temperaturen können die Eigenschaften des Öls verändern und bewirken, dass es ranzig wird.   Falls du das Öl nicht oft verwendest, ziehe in Erwägung, die Flasche im Kühlschrank aufzubewahren.   Wenn du Traubenkernöl kaufst, sieh dich nach Öl um, das in einer dunklen Flasche gelagert wird. Dunkle Flaschen helfen dabei, zu verhindern, dass Licht das Öl beschädigt.

english_section_name: Buying and Storing Grapeseed Oil

summary: Wende Traubenkernöl an, um Akne, Ekzeme und trockene Haut zu lindern. Wende Traubenkernöl wegen seiner Anti-Aging-Vorzüge an. Straffe die Haut mit Traubenkernöl.

document: Traubenkernöl enthält 73% Linolsäure, eine Fettsäure, von der man annimmt, dass sie die Zellmembrane deiner Haut stärkt. Es wird geglaubt, dass diese Fettsäure dabei hilft, Akne, Dermatitis, allergische Reaktionen, Ekzeme und trockene Haut zu lindern. Traubenkernöl besitzt außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, welche dabei helfen können, durch Akne verursachte Rötungen und Entzündungen zu reduzieren. Traubenkernöl enthält diverse Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, welches dabei helfen kann, deine Haut aufzuhellen.  Es kann auch dabei helfen, vor ultravioletten Strahlen zu schützen und durch Sonnenschäden verursachte Altersflecken aufzuhellen. Traubenkernöl ist ein natürliches und mildes Adstringens, welches dabei helfen kann, deine Haut zu straffen und zu festigen.  Da dieses Öl leicht und geruchlos ist, zieht es leicht ein.

english_section_name: Exploring the Additional Benefits of Grapeseed Oil


summary: Leere Milchflaschen oder Gläser mit Deckel nicht einfach wegwerfen. Eine große quadratische Eierpappe aufheben, so wie sie im Discounter verwendet werden. Den Bindedraht von Kunststofftüten kann man als Kabelbinder umfunktionieren. Alte Weinflaschen kann man als Nudelholz verwenden. Alte Back- oder Keksbleche kann man lackieren oder bemalen. Alte Gewürzstreuer reinigen. Tic-Tac Behälter kann man aufheben und Haarnadeln oder ähnliche kleine Dinge darin einpacken. Alte Pringles-Dosen aufheben. Alte Ketchup-Spritzflaschen auswaschen und aufheben.

document: In den Deckel kann man kleine Löcher bohren, dann die Flasche mit Wasser füllen, den Deckel aufschrauben und das Ganze als Gießkanne für Blumentöpfe verwenden. . Diese dann auf den Schreibtisch stellen, und das Notebook darauf platzieren. Der Laptop bleibt dadurch kühler und kann besser arbeiten, bzw. hält länger. Damit kann man z.B. die Kabel am Desktop-Computer zuordnen und zusammenbinden. Auf die kleinen Clips von Brottüten kann man schreiben, welches Kabel wofür ist. . Abwaschen und trocknen, dann mit Mehl einstreuen und den Teig damit rollen. . Ein Backblech mit Rand eignet sich gut, um am Eingang des Hauses nasse Schuhe oder Stiefel darauf abzustellen. . Man kann sie mit Samen füllen und zur Pflanzzeit  damit die Blumen auf die Gartenbeete streuen .  Spaghetti oder andere Pasta halten sich darin lange frisch. Wenn man diese Flasche mit Teig füllt, kann man Pfannkuchen ganz sauber portionieren.

english_section_name: Reusing Kitchen Items

summary: Alte Schwimmnudeln halten Stiefel in Form. Alte Fensterläden  mit breiten Öffnungen kann man passend zum Dekor der Wohnung lackieren. Alte Bilderrahmen oder Spiegel aufheben.

document: Die Nudel komplett trocknen, mit einer Schere in Stücken schneiden und aufrecht in die Stiefel stecken. Anschließend kann man sie an die Wand hängen und als Zeitschriftenhalter benutzen. Die Oberfläche kann man bemalen und lackieren. Anschließend kann das Ganze als Tablett verwendet werden.

english_section_name: Reusing Miscellaneous Items

summary: Die Handtuchhalter aus dem Badezimmer kann man auch prima in der Küche im Geschirrschrank verwenden. Mit alten stumpfen Rasierklingen kann man die Fusseln von Pullovern usw. Alte Zahnbürsten aufheben. Eine alte Hülle von Kontaktlinsen kann man mit Salz und Pfeffer füllen. Kunststofftüten kann man in einen leeren Servietten oder Küchentuchhalter stecken. Die Duschhauben aus Hotel kann man um die Schuhe im Koffer wickeln.

document: Die Henkel der Tassen und Pfannen passen dort genau in den Zwischenraum zum Regal und lassen so mehr Platz frei, für das andere Geschirr . entfernen.  Das stumpfe Blatt schützt davor, die Kleidung zu zerschneiden. Einfach leicht über die Oberfläche ziehen um die Flusen zu entfernen. . Sie eigen sich gut, um die Patina von Silberbesteck zu entfernen, oder Stiefel oder schwer zu reinigende Stellen zu putzen. Auch die Flusen und Reste auf Maiskolben kann man damit abbürsten. Anschließend kann man sie auf Reisen oder zum Picknick mitnehmen. . Das spart Platz zum Lagern und man kann sie einzeln entnehmen. Damit werden die restlichen Sachen nicht durch die Schuhe verschmutzt. .

english_section_name: Reusing Bathroom Items

summary: Klebebandrollen kann man am Ende mit Büroklammern markieren. Druckerpapier, was nur einseitig bedruckt wurde, kann man aufheben. Alte Tafelkreide aufheben und in der Werkstatt lagern. Alte Zeitungen kann man überall verwenden, wo Gerüche oder Feuchtigkeit aufgesaugt werden soll. Die Zacken eines Kamms kann man verwenden, um einen Nagel festzuhalten, während man ihn in die Wand schlägt. Mehrzweck-Klemmen kann man an der Rückseite des Schreibtisches befestigen.

document: So braucht man nicht jedes Mal aufs Neue das Ende des Bandes suchen. Zusammenstapeln, halbieren und die beiden Stapel wieder aufeinander legen. So entsteht ein kleiner Haufen Notizzettel, z.B. für ToDo-Listen. Die Oberfläche von Metallobjekten kann man damit zum Glänzen bringen. Man kann die Kreide auch bei Silberschmuck lagern um das Anlaufen zu reduzieren. Die Zeitung unten in den Müllsack, in den Kühlschrank oder um auftauendes Essen legen. Mann kann die Zeitung auch zusammenknüllen, und um Kinderbetten verteilen, um Unfälle zu vermeiden.  Dann kann man Ladekabel für die unterschiedlichen Geräte durchziehen und sich so eine Ladestation bauen.

english_section_name: Reusing Office Items

summary: Sonnebrillen kann man in alten Handschuhen oder Socken lagern. Kunststoff-Kleiderbügel kann man an den Enden mit Gummibändern umwickeln.

document: Dadurch sind sie vor Staub geschützt und lassen sich in einem Schubfach gut lagern, ohne beschädigt zu werden.. Dadurch fallen Tops und andere Kleider nicht herunter. .

english_section_name: Reusing Clothing/Textiles


summary: Säubere die Schuhe mit einer trockenen Bürste. Mische warmes Wasser mit Waschmittel. Nimm Einlagen und Schnürsenkel heraus. Feuchte einen Schwamm an. Feuchte einen Schwamm mit sauberem Wasser an, um den Seifenschaum zu entfernen. Lass sie an der Luft trocknen.

document: Bevor du deine Schuhe wäschst, sollte zunächst sämtlicher grobe Schmutz entfernt werden. Verwende hierfür eine alte Zahn- oder eine trockene Handbürste. Gehe damit über die besonders verdreckten Stellen, um den Schmutz zu entfernen. Lass das Waschbecken voll warmes Wasser laufen. Es sollte nicht heiß sein. Gib dann etwas Waschmittel dazu. Die Einlagen und Schnürsenkel müssen separat gereinigt werden. Entferne sie deshalb, bevor du deine Schuhe säuberst und lege sie zur Seite. Alternativ kannst du auch ein weiches Handtuch oder eine weiche Bürste benutzen. Der Schwamm sollte genügend Seife und Wasser aufgenommen haben, bevor du ihn auswringst. Mit dieser Seifenlauge kannst du hartnäckigen Flecken zu Leibe rücken.  Mit einer alten Zahnbürste kommst du möglicherweise besser an die schlecht erreichbaren Stellen heran. Versuche, die Teile des Schuhs auszusparen, die aus Leder oder Schaumstoff sind. Du kannst auch spezielle Pflegehinweise für deinen Schuh auf der Webseite des Herstellers nachschlagen. Wenn du dir nicht sicher bist, lass am besten keine Feuchtigkeit an die Stellen heran, die bereits sauber sind. Nachdem du die Flecken bearbeitet hast, tauche einen zweiten Schwamm oder Lappen in klares, warmes Wasser. Reibe damit über deinen Schuh, um die Seife zu entfernen. Wirf keine Schuhe in den Trockner. Lass sie einfach bei Raumtemperatur stehen, sodass sie von allein trocknen können.

english_section_name: Performing Regular Cleanings

summary: Nimm die Schnürsenkel aus den Schuhen. Behandle die Schnürsenkel mit Waschmittel vor. Gib deine Schnürsenkel in einen Wäschebeutel.

document: Mit Schnürsenkeln muss man nicht so vorsichtig umgehen, deshalb sollten sie separat gesäubert werden. Bei hartnäckigen Flecken kannst du zunächst etwas Waschpulver darüber geben. Arbeite es mit den Fingern ein, bevor du die Senkel durch warmes Wasser ziehst. Sie können ohne Bedenken in die Waschmaschine geworfen werden. Gibst du sie jedoch einfach lose zur restlichen Wäsche, besteht die Gefahr, dass sie sich um die Wäscheteile wickeln. Platziere deine Schnürsenkel deshalb einfach in einem Wäschebeutel und wirf diesen mit deiner Waschladung in die Maschine.

english_section_name: Cleaning Your Laces

summary: Trage immer Socken. Streue Fußpuder in deine Schuhe. Säubere deine Einlagen.

document: Ohne Socken sammelt sich Schweiß in deinen Schuhen. Bakterien fühlen sich in solch feuchten Bereichen besonders wohl und sorgen für einen unangenehmen, starken Geruch, den man schwer wieder loswird. Vielleicht schwitzt du so stark, dass deine Schuhe feucht werden, obwohl du Socken trägst. Wenn du etwas Fußpuder auf deinen Einlagen verteilst, bevor du mit dem Fuß in den Schuh gehst, kann dies die Feuchtigkeit aufnehmen und somit von vornherein schlechten Geruch vorbeugen. Sollten deine Schuhe bereits müffeln, solltest du deine Einlagen reinigen, um dagegen anzugehen. Nimm die Einlagen aus den Schuhen und folge den oben genannten Schritten. Säubere sie mit einem in Waschmittellauge getränkten Schwamm, wische anschließend mit einem zweiten feuchten Schwamm darüber und lass das Ganze anschließend an der Luft trocknen.

english_section_name: Making Your Shoes Smell Better


summary: Gieß frisches, kaltes Wasser in einen Topf oder Kessel. Wieg etwa zwei bis drei Gramm lose Teeblätter für jeweils 170 ml Wasser ab.

document: Benutz kein destilliertes oder bereits zuvor abgekochtes Wasser, denn es könnte den Geschmack deines Tees beeinträchtigen. Verwende stattdessen frisches, kaltes Wasser aus dem Wasserhahn. Erhitz es in einem Wasserkocher, einem Kessel oder einem Topf. Wenn das Wasser in deiner Gegend besonders hart ist, also viele Mineralien enthält, solltest du eventuell Trinkwasser aus der Flasche benutzen, damit der Tee besser schmeckt. Teeblätter gibt es in verschiedenen Formen und Größen, deshalb wiegt man sie am besten ab. Wenn du sie nach Volumen portionierst, beginn mit etwa einem Teelöffel bei kleineren Blättern und etwa einem Esslöffel mit größeren Blättern. Löffle die gewünschte Menge in ein Teesieb oder eine Teekanne, je nachdem wie du den Tee aufbrühen willst.  Eine Teetasse entspricht etwa 170 ml Wasser, in eine Kaffeetasse hingegen passen 280 bis 340ml, daher musst du die Menge eventuell verdoppeln, wenn du eine größere Tasse benutzt. Wie viel Tee du benutzen willst, ist ganz dir überlassen. Verwende mal mehr und mal weniger, bis du die perfekte Menge für deinen Geschmack gefunden hast.

english_section_name: Mastering Tea-Steeping Basics

summary: Für feine, pulverige Teesorten solltest du einen Einwegbeutel verwenden. Verwende für große Teeblätter oder sehr feinen Tee keine Kugeln oder Eier.

document: Kauf dir eine Packung Teebeutel im Teeladen oder Supermarkt. Wenn du sehr feinen Tee zubereitest, der durch ein Sieb hindurch rutschen würde, sind diese feinmaschigen Beutel ideal. Achte darauf, dass der Beutel aufrecht im Wasser steht, mit der Öffnung ein Stück über der Wasseroberfläche, damit kein loser Tee ins Wasser gerät. Du kannst auch eine Filtertüte benutzen, wenn du keinen speziellen Teebeutel hast und nur eine Tasse Tee machen willst. Kugeln aus Metall oder Teeeier aus Silikon sind sehr beliebt, weil man sie in sehr verspielten Designs bekommt, aber sie sind in Wahrheit nicht sonderlich praktisch. Für große Teeblätter sind sie ungeeignet, weil sie ihnen zu wenig Platz lassen, sich auszudehnen, wenn sie sich vollsaugen. Für besonders feinen Tee sind sie ebenfalls unpraktisch, weil der Tee leicht durch die zu großen Löcher rutscht.  Wenn du mittelgroße Teeblätter in kleinen Mengen Wasser aufbrühst, kann ein Ball oder Teeei eine praktische Lösung sein. Aufklappbare Teeeier sind etwas schwierig zu befüllen und der Verschluss kann schwierig zu öffnen sein, vor allem wenn das Metall heiß ist.

english_section_name: Using Tea Strainers


summary: Nimm die Maße deiner Katze. Fertige ein Schnittmuster für die Katzenjacke an. Füge ca. Kaufe alles, was du benötigst. Suche dir deine Nähutensilien zusammen. Schneide Stoff, Futter und Verstärkung aus. Nähe die Stoffteile zusammen. Füge den D-Ring und das Nylonband am Rücken der Jacke hinzu. Nähe das Klettband auf die Jacke. Ziehe der Katze die Jacke an.

document: Miss sie an drei Stellen: den Umfang des Halses, an den Schultern (nicht am Hals, wo ein Halsband sitzen würde), die Länge zwischen dem Hals bis zur Mitte des Brustkorbs (in gerade Linie) und den Umfang der Brust um die Mitte des Brustkorbs herum.  Wenn du dir die drei Maße vorstellst, dann hast du zwei Kreise (einer größer als der andere) und eine gerade Linie zwischen den beiden Kreisen. Sagen wir, die drei Messungen sind 20 cm, 15 cm und 40 cm, wobei die 20 cm und die 40 cm die beiden Kreisumfänge sind. Bei der Katzenjacke handelt es sich im Wesentlichen um eine Weste mit einem Ring auf dem Rücken, um die Leine zu befestigen. Anstelle eines Reißverschlusses oder von Knöpfen, wie es bei einer Jacke für Menschen wäre, wird Klettband verwendet. Damit können leichte Veränderungen in der Größe der Katze justiert werden. Außerdem sorgt das Klettband dafür, dass die Katze die Weste nicht verliert, auch wenn sie an der Leine zieht. Du kannst online ein Schnittmuster finden und herunterladen oder selbst eins anfertigen. Dazu brauchst du die Maße deiner Katze, Papier, einen Bleistift, ein Lineal oder Messband und ggf. einen Radiergummi. Die Katzenjacke besteht aus zwei Teilen. Da aber beide Teile dieselbe Form und Größe haben, musst du nur ein Teil aufmalen.  Das Papier sollte mindestens so breit sein wie deine größte Messung plus ein paar Zentimeter und so lang wie die Längenmessung plus ein paar Zentimeter. Bei unserem Beispiel muss das Papier mindestens 44 cm lang und 22 cm breit sein, damit das Schnittmuster darauf passt. Alternativ kannst du auch zwei Papierstücke nehmen, die du zusammenklebst. Du brauchst für das Schnittmuster kein Spezialpapier, sondern kannst es auf ein Stück Zeitung, die Rückseite eines Posters oder etwas Ähnliches zeichnen. Form und Design der Jacke können deinen Wünschen entsprechen. Es ist aber wichtig, dass jeder Abschnitt, den du an deiner Katze gemessen hast, dieselbe Größe auf dem Schnittmuster hat. Da du Klettband an den beiden Kreisen anbringen wirst, die um die Katze herumgehen, musst du sicherstellen, dass diese Laschen sich überlappen, damit beide Teile des Klettbands sich berühren. 0,6 cm Saum dem Schnittmuster hinzu. Damit du den Stoff groß genug zuschneidest, musst du ca. 0,6 cm außen hinzufügen. Das sorgt für den nötigen Abstand zwischen dem äußersten Stoffrand und den Stichen. Wenn das Schnittmuster fertig ist, schneide es aus und probiere es der Katze an. Wenn irgendein Abschnitt nicht passt, zeichne ihn neu und probiere ihn erneut. Für die Jacke brauchst du genug Stoff für außen und fürs Innenfutter für die Größe deiner Jacke. Du brauchst auch Material zum Verstärken, Nylonband, einen D-Ring, Garn (farblich zum Stoff passend) und Klettband zum Aufnähen.  Wenn du willst, kannst du normalen Stoff als Futter verwenden. Dann brauchst du genug Stoff, für jeweils zwei Teile aus jedem Abschnitt deines Schnittmusters. Du kannst jede Art Stoff benutzen, wobei sich leichte Baumwolle allerdings einfacher nähen lässt und Baumwolle gibt es in großer Auswahl und in vielen Farben. Eine Alternative für die Außenseite der Jacke könnte Fleece sein, den es auch in vielen Farben gibt. In diesem Fall könntest du satinartiges Material als Futterstoff benutzen. Mit Verstärkungsmaterial wird der Stoff in der Regel verstärkt und stabilisiert. Das ist bei deiner Jacke nicht zwingend notwendig. Außer du hast das Gefühl, dass deine Stoffart verstärkt werden muss. Wenn du Verstärkungsmaterial verwenden willst, dann sollte es dasselbe Gewicht wie dein Stoff haben oder weniger. Wenn du Baumwolle benutzen willst, dann könntest du z.B. leichten Vließ verwenden. Bei Fleece, der sich dehnt, brauchst du wahrscheinlich eine gewobene Einlage.  Das Nylonband muss mindestens so lang sein wie das gerade, lange Mittelstück, das du an der Katze gemessen hast. Idealerweise sollte es zu der Farbe des Stoffes passen. Die Dicke des Bandes kannst du dir aussuchen, je nachdem, was dir gefällt, was zum Stoff passt und wie dick deine Katze ist. Je dicker das Band, desto schwerer ist es mit einer normal starken Nadel einer Nähmaschine auf die Jacke zu nähen. Der D-Ring sollte mindestens so weit sein, dass das Nylonband hindurch passt. Wenn du z.B. einen D-Ring gekauft hast, der 1,25 cm weit ist, dann sollte das Nylonband auch 1,25 cm breit sein und umgekehrt. Für die Jacke brauchst du eine Nähmaschine, ein Bügeleisen, Maßband, eine Schere und Stecknadeln.  Du findest Maßband, Schere und Stecknadeln in einem Näh-/Stoffgeschäft. Wenn du weder Bügeleisen noch Nähmaschine hast, frage eine Freundin, ob du dir diese Dinge borgen kannst. Du kannst die Jacke auch mit der Hand nähen, wenn du an keine Nähmaschine kommst. Dann wird die Jacke aber wahrscheinlich nicht so stabil. Lege den Stoff flach auf den Tisch, so dass der Fadenverlauf von oben nach unten (z.B. vertikal) vor dir liegt. Stecke das Schnittmuster auf dem Stoff mit Stecknadeln fest. Schneide den Stoff mit einem zusätzlichen Saum von ca. 0,6 cm aus. Tipp: Du kannst den Stoff, den Futterstoff und das Verstärkungsmaterial auch in einem Schritt aufeinander legen und zusammen auf dem Schnittmuster feststecken.Wenn die drei Schichten zu dick sind (so dass die Stecknadeln schwer hindurchgehen), dann musst du es einzeln machen. Denke daran, dass du eine Ober- und Unterseite (in diesem Fall eine Innen- und Außenseite) hast, die du linksherum zusammennähen musst. Lege deine Stoffteile richtig hin und nähe am Rand des Stoffes entlang, bis auf ca. 10 cm am Hals entlang. Dort wird der Stoff auf rechts gedreht.  Wenn alle Teile zusammengenäht und auf rechts gedreht sind, nähe die ca. 10 cm Lücke mit der Hand zusammen. Alternativ zum Verstärkungsmaterial kannst du die Innenseite der Jacke auch mit Wattierung füllen. Dann wirkt die Jacke etwas bauschiger. Wenn du dann am Schluss sich kreuzende Nähte außen hinzufügst, dann bekommst du eine Steppjacke! Das Nylonband muss dort auf die Rückseite der Jacke genäht werden, wo sich die Wirbelsäule der Katze später befindet. Bevor du das tust, musst du das Band durch den D-Ring ziehen, so dass die runde Seite nach außen zeigt. Da dieser Teil sehr stabil sein muss, solltest du das Nylonband mit der Nähmaschine auf die Jacke nähen. Denke daran, dass Nylonband recht dick sein kann. Wenn du sehr dickes Band verwenden willst, achte darauf, dass du eine entsprechend dicke Nadel in der Nähmaschine hast. Mit dem Klettband werden die beiden kreisförmigen Teile um die Katze herum befestigt. Du bekommst Klettband in jedem Näh-/Stoffgeschäft. Achte aber darauf, dass das Klettband nicht selbstklebend ist. Es ist zwar technisch möglich, selbstklebendes Klettband aufzunähen, der Klebstoff gelangt jedoch auf die Nadel und kann das Innere der Nähmaschine ruinieren.  Denke daran, dass die beiden Laschen, die um deine Katze herumgehen, sich überlappen müssen. Ein Teil des Klettbandes muss auf der Innenseite der Lasche liegen und das andere auf der Außenseite. Wenn du eine erfahrene Näherin bist, dann kannst du die Jacke auch mit etwas Anderem als Klettband verschießen, z.B. mit Knöpfen, einem Reißverschluss, Haken usw. Sie sollte fest verschlossen sein, es sollten aber immer noch jeweils zwei Finger in die kreisförmigen Teile hineinpassen. Lass die Katze das Geschirr eine Weile im Haus tragen, damit sie sich daran gewöhnen und damit angeben kann. Wenn sie soweit ist, befestige eine Leine am D-Ring und bringe deine Katze nach draußen, damit sie etwas Sonne und frische Luft bekommt.  Nicht alle Katzen kommen sofort mit einer Jacke oder einem Geschirr klar. Es gibt Methoden, um deiner Katze das Tragen eines Geschirrs beizubringen. Achte aber auf die Grenzen deiner Katze. Wenn diese Trainingsmethoden nicht funktionieren oder deine Katze wirklich gestresst und aufgebracht ist, dann solltest du aufhören und einen Tierarzt aufsuchen, bevor du weitermachst. Die Katze sollte die Jacke kennenlernen. Lege sie vor ihr hin, damit sie daran schnuppern kann. Gib ihr dabei Leckerlis, so dass sie positive Dinge (wie Leckerli) damit verbindet und keine Angst bekommt.  Lege die Jacke über die Katze, verschließe sie aber nicht. Gib ihr dabei Leckerli, damit sie gute Laune behält. Mach das ein paar Mal, bis das Tier nicht mehr allzu nervös wirkt. Nachdem die Katze sich daran gewöhnt hat, dass ihr etwas auf dem Rücken liegt, lege das Geschirr an und verschließe es. Gib ihr auch dabei Leckerli und lobe sie. Einige Katzen laufen einfach herum, als sei nichts geschehen. Andere kämpfen gegen die Jacke an und tun so, als könnten sie sich nicht bewegen. Lasse das Geschirr eine Weile an oder solange, bis die Katze zu aufgebracht ist. Wiederhole das mehrere Male, wobei du die Zeiten verlängerst, in denen die Katze das Geschirr trägt. Wenn du glaubst, dass deine Katze soweit ist, bringe die Leine an und trage die Katze ins Freie und lass sie herumlaufen. Du solltest deine Katze im Freien immer beaufsichtigen.

english_section_name: Making a Cat Jacket

summary: Nimm die Maße deiner Katze. Suche dir die nötigen Materialien zusammen. Schneide ein Stück Leine für den Brustkorb ab. Verschweiße die Enden der Leine. Befestige die Plastikschnalle. Verknote das Paracord mit dem Kobra-Knoten. Wiederhole das für das kreisförmige Schulterteil. Bereite beide kreisförmigen Teile darauf vor, verbunden zu werden. Schneide, verschweiße und füge das Mittelteil zusammen. Verknote den Mittelteil mit dem Kobra-Knoten. Knote beide Teile mit dem Kobra-Knoten fertig. Teste das Geschirr an deiner Katze.

document: Miss sie an drei Stellen: den Umfang des Halses, an den Schultern (nicht am Hals, wo ein Halsband sitzen würde), die Länge zwischen dem Hals bis zur Mitte des Brustkorbs (in gerade Linie) und den Umfang der Brust um die Mitte des Brustkorbs herum.  Wenn du dir die drei Maße vorstellst, dann hast du zwei Kreise (einer größer als der andere) und eine gerade Linie zwischen den beiden Kreisen. Sagen wir, dass die drei Messungen sind 20 cm, 15 cm und 40 cm, wobei die 20 cm und die 40 cm die beiden Kreisumfänge sind. Für ein Paracord-Geschirr brauchst du zwei Plastikschnallen, mehrere Packungen Paracord (Fallschirmleine), eine Schere und eine Kerze. Für unsere Beispielmaße brauchst du mindestens 515 cm Leine. Bei den Plastikschnallen sollte es sich um sog. „Sicherheitsschnallen“ handeln, die sich seitlich öffnen. Im Fachhandel oder im Internet findest du eine große Auswahl dieser Sicherheitsschnallen. Weil viel Paracord für das Nähen/Knoten gebraucht wird, sollte es  siebenmal so lang sein, wie deine Messung. Wenn der Umfang 40 cm ist, dann sollte das Stück Leine also 280 cm lang sein. Zünde eine Kerze an und halte die Enden der Leine in die Flamme, so dass sie genug schmelzen, um gut versiegelt zu sein – in etwa so wie die Enden von Schnürsenkeln.  Das Verschmelzen der Enden sorgt dafür, dass sich die Leine zukünftig nicht auflöst oder ausfranst.  Verschweiße nicht die beiden Enden der Leine miteinander. Falte die Leine genau in der Mitte (so dass du jeweils zweimal 140 cm hast). Befestige einen Teil der Schnalle am Ende des gefalteten Paracords (nicht an dem Ende, das aus zwei Teilen besteht), indem du die Schlaufe der Leine etwa 3,8 – 5 cm an der Schnalle hindurchziehst und dann die beiden losen Enden durch die Schlaufe führst und sie festziehst. Beginne an dem Ende, an dem du die Schnalle angebracht hast und knote mit dem Kobra-Knoten bis du etwa ein Viertel der 140 cm erreicht hast. Eine Anleitung, wie man einen Kobra-Knoten knotet, findest du hier. Bei diesem Beispiel ist dieses Teil 20 cm lang, so dass du 140 cm Paracord brauchst. Verschweiße beide Enden der Leine mit der Kerze. Falte das 140 cm lange Paracord in der Mitte (bei 70 cm). Befestige die zweite Schnalle am Ende mit der Schlaufe. Verknote das Seil mit dem Kobra-Knoten, bis du ungefähr ein Viertel der Gesamtlänge der 70 cm erreicht hast. Lege das Schulterteil vor dir rechts auf den Tisch und das Brustteil nach links. Alle vier losen Enden der Schnur sollten aus den teilweise geknoteten Enden zu sehen sein. Lockere die linken Schlaufen der letzten Knoten am Schulterteil und die rechten Schlaufen der letzten Knoten des Brustteils. Dieser Abschnitt sollte ca. 15 cm lang sein, wenn er fertig ist. Mit sieben multipliziert, sollte das Paracord eine Länge von 105 cm haben. Verschweiße beide Enden mit der Kerze. Falte die Leine in der Hälfte, so dass jede Seite 50,5 cm hat. Verwende dieselbe Methode wie bei den vorherigen Teilen, um die Schnalle zu befestigen. Befestige das Ende mit der Schlaufe an den gelockerten Knoten des Schulterteils. Verknote die gesamte Länge dieses Abschnitts des Seils mit dem Kobra-Knoten.  Höre nicht bei einem Viertel auf. Befestige das Ende dieses Abschnitts mit dem Brustteil, wo du die Knoten gelockert hattest. Nimm die restlichen Leinen beider Teile und knote sie mit dem Kobra-Knoten zusammen.  Befestige die Gegenstücke beider Schnallen an den Enden der beiden kreisförmigen Teile. Lege der Katze das Geschirr an, um zu sehen, ob es ihr passt. Gestatte der Katze, sich an ihr neues Geschirr zu gewöhnen und bringe sie dann an die frische Luft. Du kannst die Leine direkt am Paracord im Mittelteil befestigen oder du kannst dort mit Hilfe des Kobra-Knotens einen D-Ring anbringen.

english_section_name: Knotting a Paracord Harness


summary: Befolge die R.I.C.E – Regel. Ruhe deinen Unterarm. Kühle den verletzten Bereich für 20 Minuten mehrere Male täglich. Komprimiere den Bereich solange, bis die Schwellung nachgelassen hat. Erhöhe den betroffenen Bereich. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente.

document: R I C E ist aus dem englischen abgeleitet und steht für Ruhe (Rest), Eis (Ice), Kompression (Compression) und Erhöhung (Elevation). Diese Prinzipien eignen sich besonders gut für die Behandlung der Sehnenentzündung des Unterarms und sollten für die Erzielung des besten Heilerfolgs täglich beachtet werden. Bei der Behandlung einer Sehnenentzündung ist das Ausruhen der zu den Sehnen gehörigen Muskulatur entscheidend. Das gilt besonders für Sportler. Sportler, die ihre Sehnen trotz der Schmerzen weiter belasten, riskieren eine Eskalation der Verletzung aufgrund der akuten Entzündungsphase hin zu einer chronischen Sehnenentzündung, die erheblich schwerer zu behandeln ist.  Vermeide Sport oder anstrengende physische Aktivitäten. Versuche nicht, die Schmerzen zu überspielen. Bei Patienten mit einer Sehnenentzündung im Unterarm sind geringere Aktivitätsformen noch immer möglich und nötig, weil die vollständige Abstinenz von Bewegung des betroffenen Bereichs zu einer Versteifung der Muskulatur führen kann. Teste Aktivitäten mit einem geringen Belastungsgrad, wie Schwimmen und sanfte Dehnungsübungen, damit deine Muskulatur ohne starke Belastung oder Gebrauch aktiv bleibt. Benutze eine Eispackung, die du in ein Handtuch wickelst, und massiere deinen Unterarm mit dieser Eispackung oder tauche ihn in ein Eisbad. Damit kannst du die Schmerzen, Muskelkrämpfe und Schwellungen deines Unterarms vermindern.  Zur Anwendung der Eismassage kannst du einen mit Wasser gefüllten Plastikbecher einfrieren. Halte den Becher mit dem Eis bei der Anwendung direkt auf die Haut deines Unterarms. Du kannst auch einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, wie Erbsen benutzen. Schwellungen können zu einem Verlust des Bewegungsradius an der verletzten Stelle führen. Benutze einen Kompressionsverband oder eine komprimierende elastische Bandage (in der Apotheke erhältlich) für deinem Unterarm, bis die Schwellung nachgelassen hat und der Arm weniger geschwollen aussieht. Durch Erhöhen deines Unterarms kannst du die Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Erhebe den betroffenen Unterarm über die Höhe deines Herzens und lagere ihn auf einer Stuhllehne oder einem Berg aus Kissen. Ibuprofen®, Aspirin® oder andere entzündungshemmende Medikamente können dir helfen, die Schmerzen und Schwellungen kurzfristig (fünf bis sieben Tage) zu lindern.   Ibuprofen (Advil®, Motrin®) ist ein sehr wirksames Schmerzmittel mit entzündungshemmender Wirkung. Du kannst normalerweise zwei Tabletten gleichzeitig einnehmen (abhängig von der Dosierung) und die Einnahme alle vier bis sechs Stunden wiederholen. Naproxennatrium (Aleve®) ist ein weiteres, entzündungshemmendes Medikament. Du kannst es bei Bedarf alle zwölf Stunden gegen Schmerzen und Schwellungen einnehmen. Acetaminophen (Paracetamol) ist ein weiterer effektiver Schmerzstiller, der zur Linderung von Unbehagen in Verbindung mit einer Sehnenentzündung im Unterarm beiträgt.

english_section_name: Using Home Treatment

summary: Dehne den Streckmuskel deines Unterarms. Strecke deinen Unterarm-Beugemuskel. Stärkung der Streckmuskels. Stärke die Beugemuskulatur des Unterarms. Trainiere deine Deviatormuskeln. Trainiere deinen Promator und Supinator Muskel.

document: Dehnungsübungen sind eine gute Möglichkeit zur Stärkung der Unterarmmuskulatur und sie können zudem auch Schmerzen oder Stress lindern. Eine anhaltende Übungsroutine aus Dehnung und Stärkung deiner Unterarmmuskeln kann zur Linderung der Sehnenentzündung im Unterarm beitragen. Dein Streckmuskel hilft dir beim Ausstrecken deines Handgelenks und ist für gesunde Unterarmmuskeln besonders wichtig.   Sitze in einem Stuhl und ruhe deinen Ellbogen auf einem flachen Tisch oder einer anderen Oberfläche. Strecke deinen Arm voll aus. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen. Drücke deine Handfläche mit der gegenüberliegenden Hand nach unten. Du wirst eine Dehnung auf der Oberseite deines Unterarms und der gebeugten Hand  spüren. Halte die Dehnung für 15 Sekunden und wiederhole die Übung zweimal oder dreimal pro Arm. Du kannst diese Übungen auch im Stehen, beim Joggen auf dem Laufrad oder auf der Stelle durchführen. Diese Muskeln beim Beugen deines Handgelenks.  Sitze auf einem Stuhl und lasse deinen Ellbogen auf dem Tisch oder einer flachen Oberfläche ruhen. Strecke deinen Arm mit nach oben gerichteter Handfläche voll aus. Dein Handgelenk sollte dabei über den Tisch ragen. Drücke deine Handfläche mit der gegenüberliegenden Hand nach unten und dehne die Beugemuskeln des Unterarms. Halte die Dehnung für 15 Sekunden und wiederhole die Übung zweimal oder dreimal pro Arm. Du kannst diese Übung auch stehend, beim leichten Joggen auf dem Laufrad oder auf der Stelle ausführen. Absolviere immer erst die Dehnungsübungen, bevor du stärkende Übungen ausführst. Benutze Gewichte mit 0,5 oder einem Pfund für diese Übungen. Notfalls kannst du auch eine Konservendose oder einen leichten Hammer für diese Übungen verwenden.   Sitze auf einem Stuhl und ruhe deinen Unterarm auf einem flachen Tisch oder einer anderen Oberfläche. Dein Ellbogen sollte dabei über die Tischkante reichen. Strecke deinen Unterarm mit nach unten zeigender Handfläche voll aus. Greife ein Gewicht mit deiner Hand und drehe dein Handgelenk nach oben. Halte diese Position für zwei Sekunden und lasse anschließend langsam los. Wiederhole diese Übung zweimal täglich. Falls du Schmerzen bei dieser Übung hast, solltest du die Anzahl der Wiederholungen, die du pro Tag ausführst, beschränken. Benutze ein Gewicht von 0,5 oder einem  Pfund für diese Übungen.   Sitze auf einem Stuhl und ruhe deinen Unterarm vor dir auf einem Tisch oder einer flachen Oberfläche. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante reichen. Strecke deinen Arm mit nach oben gerichteter Handfläche voll aus. Greife das Gewicht mit deiner Hand und biege dein Handgelenke nach oben. Halte diese Position für zwei Sekunden und löse die Spannung langsam. Wiederhole diese Übung zweimal täglich 30 bis 50 Mal. Falls du Schmerzen beim Ausführen dieser Übung hast, solltest du die Anzahl der Wiederholungen pro Tag mindern. Diese Muskeln helfen dir, dein Handgelenk von einer Seite zur anderen zu bewegen. Benutze für diese Übungen ein Gewicht mit 0,5 oder einem Pfund.   Halte das Gewicht mit nach oben gerichtetem Daumen in deiner Hand. Bewege dein Handgelenk nach oben und unten, als ob du einen Nagel einhämmern wolltest. Die gesamte Bewegung sollte aus deinem Handgelenk und nicht aus der Schulter oder dem Ellbogen kommen. Mindere die Anzahl der Wiederholungen, falls du Schmerzen hast. Diese Muskeln erlauben dir, deine Hand umzudrehen.   Halte ein Gewicht mit 0,5 Pfund oder mit einem Pfund in einer Hand. Dein Daumen sollte nach oben zeigen. Drehe dein Handgelenk nach innen und halte es für zwei Sekunden in dieser Position. Drehe dein Handgelenk so weit wie möglich nach außen und halte es für zwei Sekunden in dieser Position. Wiederhole diese Übung bis zu 50 Mal. Reduziere die Anzahl der Wiederholungen falls du Schmerzen hast.

english_section_name: Performing Forearm Stretches

summary: Konsultiere einen Arzt falls deine Schmerzen anhalten oder du extreme Symptome hast. Frage deinen Arzt nach Kortikosteroiden. Erwäge eine Physiotherapie. Frage deinen Arzt nach einer operativen Behandlung.

document: Falls du ernsthafte Beschwerden in den Gelenken, starke Schmerzen, Rötungen, Schwellungen oder eine Einschränkung der Gelenkfunktion bemerkst, kannst du eine fortgeschrittene Sehnenentzündung haben, die medizinisch versorgt werden sollte.  Stelle eine detaillierte Liste aller Symptome und ihrer Dauer zusammen. Du kannst zum Beispiel schreiben: „andauernde Schmerzen im rechten Unterarm für zwei Stunden“ oder „Schwellung des linken Unterarms am Ende des Tages“. Rede mit deinem Arzt über die Behandlungsmethoden, die du bereits daheim ausprobiert hast. Beschreibe deinem Arzt deine täglichen Aktivitäten, weil die Sehnenentzündung auch durch exzessive Aktivität verschlimmert werden kann. Steroidale Injektionen im Sehnenbereich können zur Reduzierung der Schwellung und Linderung der Schmerzen beitragen.  Diese Behandlungen werden nicht bei einer chronischen Sehnenentzündung empfohlen, die länger als drei Monate andauern. Wiederholte Injektionen können deine Sehnen schwächen und das Risiko für das Reißen der Sehne steigern. Deshalb wird empfohlen, Kortikosteroide zu vermeiden. Dein Arzt kann dir für die Sehnenentzündung in deinem Unterarm eine Physiotherapie empfehlen. Der Physiotherapeut wird ein Programm mit speziellen Übungen zum Dehnen und Stärken der Muskulatur deines Unterarms entwickeln.  Die Sitzungen der Physiotherapie können mehrere Male pro Woche während mehrerer Monate stattfinden. Ruhe, Dehnung und Stärkung sind die Hauptpfeiler dieser Behandlung. Abhängig von der Schwere und des chronischen Zustands deiner Sehnenentzündung kann eine Operation möglicherweise eine Option sein. Das gilt besonders, wenn die Sehne vom Knochen abgerissen ist.  Eine gezielte Absaugung von Narbengewebe (FAST) kann bei der Behandlung von chronischer Sehnenentzündung erforderlich sein.   Diese Prozedur ist ein minimal invasiver Eingriff, der unter der Führung von Ultraschall und winzigen Instrumenten bei lokaler Anästhesie durchgeführt wird. Das  Ziel dieser Operation ist die Entfernung des Narbengewebes ohne die Schädigung des umliegenden Gewebes. Die meisten Menschen nehmen ihre Aktivitäten innerhalb von einem bis zwei Monaten nach einem FAST-Eingriff wieder auf.

english_section_name: Using Medical Treatment


summary: Nimm die U-Bahn, um in der Vatikanstadt anzukommen. Kaufen einen Busplan aus einem Geschäft. Komme am Nordeingang an, um in die vatikanischen Museen zu gehen.

document: Du wirst ein wenig laufen müssen, wenn du diese Methode wählst. Der Vatikan liegt zwischen der Ottaviano und Cipro U-Bahn Station. Wenn du direkt zu den vatikanischen Museen willst, dann ist die Cipro U-Bahn Station dichter dran. Wenn du auf den Petersdom willst, dann ist der Spaziergang von der Ottaviano Station kürzer. Es gibt etwa 10 Routen, mit denen du in die Nähe der Vatikanstadt kommst. Die Route, die du wählst, hängt davon ab, wo du in Rom startest. Komme am Osteingang für den Petersdom an. Da die Vatikanstadt von einer Mauer umgeben ist, dauert es 30 Minuten von einem Eingang zum nächsten zu gehen. Erwerbe eine Karte von Rom, um sicherzustellen, dass du die richtige Route nimmst.

english_section_name: Vatican Transportation

summary: Nimm dir Zeit, wenn du die vatikanischen Museen besuchst. Bringe Wasser mit oder kaufe es an den Automaten. Verlasse die vatikanischen Museen und gehen die Wendeltreppe herunter.

document: Obwohl die meisten Menschen wegen der Sixtinischen Kapelle kommen, gibt es auf dem Weg durch die Museen zur Kapelle noch viel mehr zu sehen.  Benutze die Toilette kurz bevor du die Museen betrittst. Es gibt während deiner Erkundung nicht viele Orte, an denen du eine benutzen kannst. Nimm deine Kamera mit, um Bilder in den Museen zu machen. Dir ist es nicht erlaubt Fotos in der Sixtinischen Kapelle zu machen; allerdings darfst du es an den meisten Orten der Museen. Es gibt Zeichen, um dir zu sagen, wann du einen Blitz benutzen darfst. Verbringe zusätzliche Zeit in der Pinacoteca. Dies ist zu deiner rechten, nachdem du die Rolltreppe am Eingang genommen hast. Viele Leute ignorieren diese Gegend, da sie auf der entgegengesetzten Seite zur Sixtinischen Kapelle liegt, aber Italiener denken über die Auflistung von Raphaels, Da Vincis und Caravaggios Arbeiten als Schatz. Sommergäste können schnell dehydrieren und der Vatikan bieten dir weniger Möglichkeiten Essen und Trinken zu kaufen, als an anderen Orten in Italien. Komm vorbereitet mit etwas Wasser, so kannst du gesund bleiben und länger verweilen. Dies ist eine berühmte Treppe, die meisten Besucher sich ansehen und fotografieren. Du kannst auch versuchen die "Geheimtür" zu nehmen, die dich direkt zum Petersdom führt. Wenn du die Museen durch die rechte Tür verlässt, dann gehst du geradeaus darauf zu. Du wirst vielleicht nicht durchgelassen, da dies für Reisegruppen reserviert ist. Außerdem wirst du die Wendeltreppe verpassen, wenn du diesen Weg gehst.

english_section_name: Vatican Museums

summary: Gehe um den Osteingang herum, um den Petersdom zu betreten. Bezahle um auf die Kuppel zu klettern.

document: Hier sind ein paar Dinge, die du dort finden willst:  Besuche die Grotten. Hier sind einige Mitglieder des Königshauses und ehemalige Päpste begraben. Du musst dich in der Nähe des Eingangs anstellen, um in die niedrigere Ebene der Basilika zu kommen, um es zu sehen. Schau dir die Michelangelos Pieta an. Diese Statue der Maria mit dem Jesuskind ist eines seiner beliebtesten Werke. Sie ist hinter kugelsicherem Glas und normalerweise steht eine große Menschenmenge davor. Du musst vielleicht warten, bis andere gehen, damit du einen guten Blick darauf bekommst, besonders in den überfüllten Sommermonaten. Du kannst dich für kostenlos Führungen durch den Dom beim Vatikan-Tourismusbüro anmelden. Rechts neben dem Eingang des Doms und nach der Heiligen Pforte kannst du die 320 Stufen für 6 Euro hinaufsteigen. Du kannst auch 7 Euro für den Fahrstuhl bezahlen. Zur Spitze des Doms zu gehen gibt dir einen fantastischen Ausblick auf Rom. Für Leute in guter Form ist das Treppensteigen die Mühe, die es macht, wert.

english_section_name: St. Peter's Basilica

summary: Plane deine Reise, um die päpstliche Rede zu sehen. Recherchiere welche Aktivitäten im Vatikan kostenlos sind und welche einen Eintritt verlangen. Buche deine Tickets im Voraus, um die vatikanischen Museen und die Sixtinische Kapelle zu sehen, vor allem, wenn du an religiösen Feiertagen oder während der Sommermonate unterwegs bist. Buche eine offizielle Tour durch die vatikanischen Museen und andere Teile der Vatikanstadt. Kleide dich angemessen. Trage eine kleine Tasche bei dir. Bereite dich auf Taschendiebe vor.

document: Dies erfordert erweiterte Planung, da der Papst nur mittwochs und sonntags spricht. Um an einem Sonntag seinen Segen zu erhalten, musst du lange vor der Mittagszeit dort ankommen, um einen guten Platz zu finden, damit du ihn auf dem überfüllten Platz siehst. Du kannst Tickets kaufen, um am Mittwoch seine päpstliche Rede zu sehen, wenn du zwischen September und Juni deinen Besuch planst. Gehe auf vatican.va, um ein Anfrageformular auszufüllen und faxe es an die Nummer auf dem Formular. Die vatikanischen Museen und die Sixtinische Kapelle kosten ca. 15 Euro (19$, 12 Pfund) Eintritt und der Petersdom kostet ca. 6 Euro (6,4$, 4,8 Pfund). Die Petersbasilika und der Petersplatz sind kostenlos. Der Eintritt in die vatikanischen Museen und die Sixtinische Kapelle sind kombiniert. Tickets für einen dieser Ort können nicht alleine gekauft werden. Du sparst dir die Wartezeit an den Toren. Allerdings kannst du keine Rabatttickets oder Studententickets im Voraus buchen, es sei denn du bist mit einer Reisegruppe unterwegs, die dies für dich macht. Gehe auf biglietteriamusei.vatican.va/musei/tickets/do?weblang=en&do, um diese Tickets zu buchen. Italien hat sehr strenge Regeln, dass nur lizensierte Führer Touren in diesen Bereichen anbieten können, also achte darauf sie nach ihrer Lizenz zu fragen. Es gibt so eine große Fülle von Kunstwerken und Information innerhalb der vatikanischen Mauern, dass dies ein Ort bei dem dein Besuch durch das Buchen eines Führers verbessert wird. Gehe auf mv.vatican.va/3_EN/pages/z-Info/MV_Info_Servizi_Visite.html, um eine Beschreibung der verschiedenen angebotenen Touren zu finden. Es gibt einen Link am unteren Rand der Seite, wo du eine Tour als Einzelperson oder Gruppe buchen kannst. Der Vatikan hat seine eigene Kleiderordnung. Achte darauf, dass deine Knie und Schultern bedeckt sind, obwohl viele Leute lange Hosen und Hemden tragen als ein Zeichen des Respekts.  Sowohl Frauen als auch Männer werden abweisen, wenn sie ihre Knie und Schultern nicht bedeckt haben. Dies bedeutet, dass Tank-Tops, Sommerkleider und kurze Hosen nicht toleriert werden. Frauen können ihr Outfit ändern, indem sie einen Schal mitbringen oder Strumpfhosen tragen. Italien und der Vatikan sind extrem warm im Sommer und sie können im Winter regnerisch sein. Bringe leichte Kleidung mit, die schnell trocknet. Dies wird dir dabei zu helfen, die während des Besuches zu bedecken. Trage gute Wanderschuhe. Viele Menschen verbringen einen ganzen Tag auf den Beinen in der Vatikanstadt. Bereite dich vor, um dich auf diesen harten Oberflächen bequem zu fühlen und wenn du in der Schlange warten musst. Große Taschen, Rucksäcke und alle Schirme müssen überprüft werden, um in die Vatikanischen Museen zu gelangen. Das wird die Umstände machen, wenn du die frei innerhalb der vatikanischen Mauern bewegen willst, also lasse das meiste deiner Ausrüstung im Hotel. In einigen Jahren sind die höchsten Taschendiebstähle vor der Michelangelos Pieta in der Petersbasilika. Halte deine kleine Tasche immer vor dir und lege deine Hand auf sie drauf. Trage niemals auffälligen Schmuck oder Bargeld offen herum. Herren-Portemonnaies sind auf der Rückseite besonders anfällig für Taschendiebe. Kaufe dir einen Geldgürtel und stecke dein Hemd in die Hose, wenn du extra sicher gehen willst.

english_section_name: Planning Ahead


summary: Reinige das Holz mit einem nassen Tuch. Trage zwei Schichten Versiegelung auf das rohe Holz auf. Trage eine Schicht Grundierung auf, um der Farbe dabei zu helfen, am Holz zu haften. Lasse das Holz trocknen und aushärten.

document: Schmutz oder andere Partikel auf dem Holz zu lassen kann es daran hindern, die Grundierung, Farbe und Versiegelung richtig zu absorbieren. Reinige das Holz, bevor du Versiegelung aufträgst, indem du es mit einem feuchten Tuch abwischst.  Du kannst ein Staubbindetuch benutzen, um etwaigen verbliebenen Schmutz mitzunehmen. Staubbindetücher sind mit einer klebrigen Substanz behandelte Mull-artige Materialien und können in jedem Baumarkt gekauft werden. Pinsle mit einem befeuchteten Schwamm oder Pinsel eine dünne Schicht glänzende Acrylmedium-Versiegelung auf das Holz auf.  Lasse die Versiegelung trocknen und trage dann eine weitere Schicht auf das Holz auf. Schleife das Holz leicht ab, nachdem die zweite Schicht Versiegelung getrocknet ist. Wische es dann erneut mit einem nassen Tuch und einem Staubbindetuch ab.   Verwende für Holzoberflächen mit Rillen und Krümmungen einen Schwamm und einen Pinsel für flache Oberflächen.   Das Schleifpapier sollte eine Körnung von um die 220 haben. Grundierung zu verwenden stellt eine Oberfläche bereit, an welcher Farbe haften kann, indem sie der Holzoberfläche erlaubt, Erhöhungen und Rillen wiederzuerlangen.   Ein Acryl-Gesso ist vermutlich die beste Option, um Grundierung zu verwenden.   Du brauchst von einer hochwertigen Grundierung nur eine Schicht aufzutragen. Grundierungen geringerer Qualität erfordern möglicherweise eine zweite Schicht. Um die Haftung der Farbe zu maximieren, musst du der Grundierung Zeit zum Trocknen lassen. Das könnte mehrere Stunden dauern. Wenn sich die Grundierung trocken anfühlt, kannst du damit anfangen, deine Farbe aufzutragen.

english_section_name: Preparing the Wood before You Paint

summary: Wähle eine Versiegelung auf Wachs- oder Polyacrylbasis. Trage die Versiegelung mit einem Schwamm, Tuch oder Pinsel auf. Trage eine zweite Schicht Versiegelung auf. Lasse die Versiegelung zwei bis drei Wochen lang aushärten.

document: Versiegelungen auf Wachsbasis verleihen Holzoberflächen eher ein flaches Finish, während welche aus Polyacryl ein glänzenderes bieten. Polyacrylversiegelungen auf Wasserbasis sind die vielseitigsten.  Bevor du deine Versiegelung aufträgst, reinige, schleife und wische das Holz ab. Tauche einen befeuchteten Schwamm, ein Tuch oder einen Pinsel in die Versiegelung ein. Trage eine dünne Schicht Versiegelung auf das Holz auf. Lasse die Versiegelung trocknen.  Tücher werden eher für Versiegelungen auf Wachsbasis benutzt, Schwämme für Polyacrylversiegelungen, die auf Oberflächen mit Rillen und Krümmungen aufgetragen werden, und Pinsel für flache Oberflächen. Wenn sich die erste Schicht Versiegelung trocken anfühlt, wiederhole den Vorgang, mit einem Schwamm, Tuch oder Pinsel Versiegelung aufzutragen. Das stellt sicher, dass das gestrichene Holz vollständig geschützt ist. Nur weil sich die Holzoberfläche trocken anfühlt, bedeutet das nicht, dass sie vollständig trocken ist. Lasse die Versiegelung nach dem Auftragen zwei bis drei Wochen lang trocknen und aushärten. Gib nichts auf die Oberfläche, weil es Schäden oder Unvollkommenheiten verursachen kann.  Bei heißem oder feuchtem Wetter kann Versiegelung länger brauchen, um zu trocknen, und sollte längere Zeit stehengelassen werden.

english_section_name: Protecting the Paint with a Clear Sealant