summary: Ritze das Steak ein. Wähle eine Marinade oder trockene Würzmischung für dein Steak aus. Mische die Gewürze. Beim Marinieren wird das Steak eingeweicht. Alternativ trage deine Trockenmarinade auf.

document: Unabhängig von den Gewürzen (oder Mangel daran) solltest du damit beginnen, das Fleisch einzuritzen, besonders wenn du ein dickes Stück Fleisch hast. Das Fleisch einritzen ist ein Vorgang, bei dem flache Schnitte in die Oberfläche des Fleisches gemacht werden, die sowohl der Hitze als auch den Gewürzen erlauben, tiefer in das Fleisch einzudringen. Um dein Flankensteak einzuritzen, lege es auf ein Schneidebrett und verwende dann die Spitze eines scharfen Messers um mehrere flache Einschnitte im Rautenmuster auf beiden Seiten des Steaks zu machen. Jeder Schnitt sollte in etwa 5 mm tief sein. Wenn du kannst, schneide das Fleisch gegen die Maserung. Wie wir lernen werden, ist die allgemeine Regel bei Flankensteak, dass man es immer gegen die Maserung schneiden sollte, um so die Zähheit des Fleisches zu reduzieren. Wenn es richtig gebraten ist, schmeckt das Flankensteak auch ganz ohne Gewürze groβartig. Jedoch verleihen die richtigen Gewürze diesem Gericht erst den richtigen Kick und lassen seinen vollmundigen Geschmack zum Vorschein kommen, das es absolut unwiderstehlich macht. Wenn es darum geht, dein Flankensteak zu würzen, hast du im Allgemeinen zwei Möglichkeiten, eine Marinade oder eine trockene Würzmischung. Das Steak zu marinieren bedeutet, es in eine Mischung von schmackhaften flüssigen Zutaten einzuweichen, sodass es das volle Aroma absorbiert, während eine trockene Würzmischung genau das ist, wonach es klingt; eine Mischung von trockenen Zutaten, mit der du das Steak von aussen einreibst. Beide Methoden haben ein grossartiges Flankensteak zum Ergebnis. Es werden jedoch normalerweise nicht beide Methoden gleichzeitig angewendet. Also ist es eine gute Idee, dich für eine der beiden Methoden zu entscheiden bevor du mit der Zubereitung anfängst.  Du findest Beispielrezepte für Marinade und trockene Gewürzmischung oben im Abschnitt unter Zutaten. Wenn du eine Marinade verwendest, solltest du früh genug damit anfangen, damit dein Steak ausreichend Zeit hat, darin einzuweichen bevor du mit dem Kochen beginnst. Du solltest dein Fleisch im Allgemeinen mindestens 2 – 3 Stunden marinieren, obwohl es ein stärkeres Aroma erhält wenn du es über Nacht marinierst. Egal ob du eine flüssige Marinade oder trockene Marinade verwendest, die grundsätzliche Zubereitungsmethode ist für beide die gleiche. Vermische einfach die Zutaten in einem einzelnen Gefäss, bis sie sich sorgfältig miteinander verbunden haben. Wenn alles gut miteinander vermischt ist, kannst du deine Marinade auf dein Flankensteak auftragen. Wenn dir die beiden oben aufgelisteten Rezepte nicht gefallen, kannst du selber eine Marinade machen. Das ist ganz einfach. Du fängst mit einer Ölbasis an (wie z.B. Olivenöl oder Pflanzenöl) und fügst deine Lieblingsgewürze hinzu, von denen einige säurehaltige Flüssigkeiten enthalten sollten (wie z.B. Zitronensaft oder Essig), um das Öl aufzuspalten. Für eine Trockenmarinade vermische einfach getrocknete oder pulverige Zutaten, die du magst. Mit einer guten Mischung von süssen, salzigen, herzhaften und scharfen Geschmacksrichtungen liegst du immer richtig. Wenn du dich entschieden hast, deinem Steak zusätzliches Aroma mit einer Marinade zu verleihen, fange damit an, deine Marinade in einen grssen, verschlissbaren Gefrierbeutel zu schütten und gib dann das Steak hinein. Drücke den grössten Teil der Luft aus dem Beutel und verschliesse ihn dann fest. Knete den Beutel um ganz sicher zu gehen, dass dein Steak komplett von der Marinade überzogen ist. Lass das marinierte Steak in dem Gefrierbeutel mindestens 2 – 3 Stunden im Kühlschrank; einige Leute bevorzugen, das Fleisch über Nacht einziehen zu lassen. Je länger du dein Fleisch einwirken lässt, desto intensiver ist es im Geschmack. Wenn du keine Gefrierbeutel mit Ziploc zur Hand hast, kannst du das Fleisch auch einfach in einer Schüssel marinieren und dann mit Plastikfolie abdecken, oder in einen Tupperbehälter oder anderen verschliessbaren Plastikbehälter. Wenn du auf der anderen Seite mehr an der schmackhaften knusprigen äusseren Kruste interessiert bist, die durch eine Trockenmarinade entsteht, lass die flüssige Marinade weg und trage stattdessen die Trockenmarinade auf. Schütte die trockene Gewürzmischung in eine grosse Schüssel und lege das Flankensteak hinein. Schwenke das Fleisch mit deinen Händen in der Trockenmarinade hin und her, bis es komplett damit bedeckt ist. Sei grosszügig mit deiner Trockenmarinade; die ganze Oberfläche des Flankensteaks sollte sorgfältig mit der Marinade überzogen sein. Wenn du damit fertig bist, lass das Fleisch ruhen bis es Raumtemperatur erreicht hat, oder leg es auf eine Platte und stell es in den Kühlschrank, wenn du es nicht sofort grillen möchtest.

english_section_name: Preparing Your Meat for Grilling

summary: Zünde deinen Grill an. Tupfe das Fleisch mit einem Stück Küchenpapier ab. Leg dein Steak auf den Grill. Verwende die ersten paar Minuten, um das Fleisch scharf anzubraten. Gare das Fleisch bei niedriger Hitze für die verbleibende Garzeit. Nimm das Fleisch vom Feuer wenn es ungefähr 54 Grad erreicht hat. Alternativ kannst du die Garstufe prüfen, indem du einen kleinen Einschnitt in das Fleisch machst.

document: Egal ob du einen Gas- oder Holzkohlegrill verwendest, sollte er schön heiss sein, wenn du mit dem Grillen anfängst. Halte dich an die untenstehende Anleitung, um deinen Grill auf die perfekte Grilltemperatur für Flankensteaks zu bringen:  Für Gasgrills: Zünde eine Flamme an und stell sie auf “stark”. Lass sie mehrere Minuten lang brennen (bei geschlossenem Deckel) bevor du anfängst zu grillen. Wenn möglich lass die zweite Flamme aus, sodass du einen Bereich hast, auf den du das Fleisch zur schonenden Garung legen kannst, nachdem du es scharf angebraten hast. Für Holzkohlegrills: Schütte Holzkohle in den Grill bis die ganze Oberfläche damit bedeckt ist. Wenn möglich, schütte die ganze Holzkohle auf eine Seite, sodass unter der anderen Seite keine Holzkohle liegt. Dieser Teil des Grills wird zum schonenden Garen verwendet und die andere Seite zum scharfen Anbraten. Zünde die Holzkohle an und lass sie ungehindert brennen, bis die Flammen runtergehen und die Holzkohle überwiegend grau wird. Die Grilloberfläche sollte relativ heiβ sein; du solltest deine Hand nicht länger als eine Sekunde über oder in die Nähe des Grills halten können. Die braunen und schwarzen Grillmarkierungen auf dem Fleisch, die ein knuspriges, köstliches Äusseres schaffen, sind charakteristisch für grilliertes Fleisch. Diese Kruste kann sich erst bilden nachdem die Feuchtigkeit aus der äusseren Schicht verdampft ist. Da es einer grosser Menge an Energie bedarf um Wasser zu verdampfen, , ist es nicht nur eine ineffiziente Nutzung der Hitze des Grills Fleisch zu grillen, das triefend nass ist, sondern auch für diejenigen, die ein knusprig angebratenes Steak haben wollen eine schlechte Idee. Um die Feuchtigkeit von der Oberfläche des Fleisches zu beseitigen, verwende ein trockenes Stück Küchenpapier und tupfe das Fleisch ab, bis es leicht feucht ist aber nicht mehr trieft. Wenn du eine Trockenmarinade verwendet hast, brauchst du diesen Schritt nicht auszuführen, da die pulverigen Zutaten höchstwahrscheinlich viel von der Flüssigkeit aufgesaugt haben. Wenn du das Fleisch mit Küchenpapier trocken tupfst, kann die Trockenmarinade vom Fleisch abgehen. Wenn dein Grill schön heiss ist und beschichte die Metallstäbe deines Grills auf der Feuerseite vorsichtig mit Oliven- oder Pflanzenöl. Verwende dazu eine Grillbürste. Gib das Flankensteak dann direkt auf den Bereich, auf den du das Öl aufgetragen hast. Sobald dein Steak die Oberfläche des Grills berührt, solltest du ein brutzelndes Geräusch hören. Lass das Steak einen Moment ruhen. Wenn du keine Grillbürste zur Hand hast, kannst du probieren, ein zusammengefaltetes Küchenpapier in zu Öl tauchen und damit die Grillstäbe einzuschmieren. Sei vorsichtig bei dieser Methode, da du sehr nah mit der Hand an die heisse Grillfläche gehen musst. Sobald du das Fleisch auf den Grill gelegt hast, lass es ungestört 3 oder 4 Minuten lang grillen und wende es dann mit einer Zange. Wenn dein Grill heiss genug war, sollte dein Steak gut angebraten sein und eine knusprige dunkelbraune Farbe oder schwarze Flecken haben. Wenn es nicht gut angebraten ist, wende es sofort noch einmal und lass es weiter grillen. Das Flankensteak am Anfang bei starker Hitze zu grillen gibt dem Fleisch eine angebratene knusprige leckere äuβere Schicht, die dem Fleisch eine Textur verleiht, dass einem das Wasser im Munde zusammenläuft. Entgegen dem allgemeinen Glauben, schliesst das Anbraten nicht die Feuchtigkeit ein.  Die Bratensäfte im Inneren des Fleisches können nach dem Anbraten genauso einfach aus dem Fleisch austreten wie vorher. Der Hauptgrund, das Fleisch anzubraten ist einfach der Geschmack und die Textur; die meisten Leute mögen ihr Fleisch mit einer knusprigen, karamellisierten Textur. Nachdem du das Fleisch so angebraten hast, dass es von beiden Seiten knusprig ist und einige schwarze Stellen hat, gib das Fleisch mit der Zange auf den kühleren Teil des Grills. Auf einem Gasgrill heisst dies, das Fleisch auf die Seite zu befördern, die ausgeschaltet ist. Bei einem Holzkohlegrill heisst dies, das Fleisch auf die Seite ohne Holzkohle zu befördern. Starke Hitze eignet sich hervorragend zum Anbraten des Fleisches von aussen. Aber es ist schwierig, das Fleisch so komplett durchzubraten, ohne dass es dabei verbrennt. Zum Durchgaren eignet sich am besten niedrige, gleichmässige Hitze, da sie dem Inneren des Fleisches die Gelegenheit gibt, zu garen, ohne dass dabei das äussere verbrennt. Grille das Fleisch auf diese Weise ungefähr 3 Minuten pro Seite. Lass den Deckel des Grills geschlossen während du das Fleisch bei niedriger Hitze garst, damit die Hitze nicht entweicht. Nachdem du das Fleisch von beiden Seiten angebraten hast und es danach bei niedriger Temperatur gegart hast, sollte das Steak fertig sein. Um ganz sicher zu gehen, teste es mit einem Fleischthermometer. Stich mit dem spitzen Ende des Thermometers in den dicksten Teil des Fleisches. Geh sicher, dass die Spitze dabei nicht die Grilloberfläche berührt und warte dann bis das Thermometer die Temperatur misst. Im Allgemeinen bedeutet eine Temperatur von 54,5 Grad, dass dein Fleisch medium-blutig ist. Verschiedene Temperaturen stehen für unterschiedliche Garstufen. Du solltest es jedoch nicht bei unter 49 Grad vom Feuer nehmen, da nicht ganz gares Fleisch nicht gefahrlos verzehrt werden kann. Untenstehend findest du die ungefähren Temperaturen für die unterschiedlichen Garstufen:  49 Grad: Blutig 54,5 Grad: Medium bis blutig 60 Grad: Medium 65,5 Grad: Medium bis gut durch 71,1 Grad: Gut durchgebraten Wenn du kein Fleischthermometer hast, mach dir keine Sorgen; es ist auch auf die altmodische Methode möglich, die Garstufe des Fleisches zu prüfen. Als allgemeine Regel gilt, je rosaner das Flankensteak ist, desto weniger wurde es gegart. Wenn dein Fleisch von innen eine festere Textur hat als von aussen, eine hellrosane Farbe und/oder der Bratensaft nicht transparent ist, muss es noch garen. Wenn im Gegenzug die äusseren Ränder braungrau sind während das Fleisch von innen leichtrosa ist und der Bratensaft transparent ist, ist es fertig und du kannst es geniessen! Für ein gut durchgebratenes Flankensteak, grille es solange bis es durch und durch gerade noch rosa oder graubraun ist. Da Flankensteak naturgemäss etwas fester ist und ein gut durchgebratenes Stück Fleisch härter ist, wird dies in der Regel nicht gemacht.

english_section_name: Grilling to Perfection

summary: Verwende saubere Teller und Silberware zum Servieren. Lass das Fleisch unter Alufolie ruhen. Schneide das Fleisch gegen die Maserung auf. Würze das Steak mit Salz und Pfeffer und serviere es.

document: Nachdem du das Fleisch vom Grill nimmst, sollte es mit keinem Besteck oder Geschirr in Berührung kommen, mit dem es im Rohzustand in Kontakt war. Verwende entweder neues Besteck und Geschirr oder wasche das alte sorgfältig mit Seife und Wasser bevor du es erneut verwendest. Dies verhindert eine sog. Kreuzkontamination, bei der Bakterien durch unsauberes Geschirr vom rohen Fleisch auf das gekochte Fleisch übertragen werden. Durch diese Bakterien können ernsthafte Krankheiten entstehen. Im Extremfall sogar mit tödlichem Ausgang, obwohl dies äusserst selten vorkommt.  Du solltest auf jeden Fall eine Kreuzkontamination durch unsaubere Küchenutensilien vermeiden und sicher gehen, dass du das gekochte Fleisch nur mit sauberen Küchengeräten berührst. Wenn du das Fleisch vom Grill auf einen Teller, Schneidebrett oder andere Oberfläche zum Servieren legst, solltest du es nicht sofort anschneiden. Stattdessen lass es 10 – 15 Minuten ruhen. Wenn du sofort in das Fleisch schneidest, läuft der Bratensaft aus, was zu einem weniger saftigen Steak führt. Wenn du das Fleisch hingegen für kurze Zeit ruhen lässt, wird der Bratensaft von den Muskelfasern des Fleisches wieder absorbiert, was das Fleisch schliesslich zarter und saftiger macht. Da Flankensteak naturgemäβ etwas fester ist, ist es besonders wichtig, dass du ihm Zeit zum Ruhen gibst, damit das Fleisch so zart wie möglich ist, wenn du hineinbeisst. Um dein Fleisch während des Ruhens warmzuhalten, nimm ein Stück Alufolie und falte es wie ein Zelt über das Fleisch. Die Alufolie erhält die innere Temperatur des Fleisches und stellt sicher, dass es bei deinem ersten Biss immer noch angenehm heiss  ist, sogar nachdem das Fleisch geruht hat. Nachdem das Fleisch geruht hat, leg das gegrillte Flankensteak auf ein Schneidebrett. Untersuche das Flankensteak um die Richtung der Muskelfasern zu bestimmen; du solltest lange dünne Linien auf der Oberfläche des Steaks sehen, die in eine Richtung verlaufen. Schneide mit einem scharfen Messer dünne diagonale Streifen gegen die Maserung der Muskelfasern. In anderen Worten, schneide das Fleisch in einem senkrechten Winkel zu den Linien auf der Oberfläche des Fleisches auf. Dies hilft dabei, das Fleisch so zart wie möglich zu machen. Einer der Hauptgründe warum Flankensteak so zäh ist, kommt von der Tatsache, dass seine Muskelfasern relativ fest und stark sind. Das Fleisch gegen die Maserung zu schneiden durchtrennt die Muskelfasern, die das Fleisch zusammenhalten und geben ihm eine zartere Textur. Herzlichen Glückwunsch! Dein Flankensteak sollte nun fertig sein. Wenn du möchtest, kannst du es nun mit etwas Salz und Pfeffer würzen oder mit zusätzlichen Zutaten deiner Wahl garnieren. Obwohl dein Fleisch auch bereits so schon so lecker sein sollte, dass dir das Wasser im Munde zusammenläuft. Genieβe es! Das Flankensteak sollte mit 450 g ausreichend für drei Personen sein. Wenn deine Gäste sehr hungrig sind, brauchst du eventuell 675 g für 3 Personen.

english_section_name: Serving


summary: Wähle "Kontakt aufnehmen", um auf die Support-Seite zu gelangen. Wähle unter WhatsApp Messenger Support "Kontaktiere uns". Schreibe an eine für das Gerät, das du verwendest, spezifische E-Mail-Adresse. Kopiere die E-Mail-Adresse und füge sie in eine E-Mail ein, um sie zu kontaktieren. Schreibe eine E-Mail an den WhatsApp Business Support bei Problemen mit WhatsApp Business.

document: Du wirst auf die Seite des Helpdesk weitergeleitet, auf der verschiedene Kategorien aufgeführt werden. Dies sind “WhatsApp Messenger Support”, “WhatsApp Business Support”, “WhatsApp Unternehmenslösungen”, “Fragen zur Datenschutzrichtlinie” sowie “Allgemeine Business-Fragen”. Darüber hinaus findest du dort die Unternehmensadresse von WhatsApp. Dies leitet dich um auf eine Seite, auf der erklärt wird, wie du WhatsApp über dein Telefon kontaktierst. Um sie über die mobile App zu kontaktieren, öffne die App, gehe auf  Einstellungen > Hilfe > Kontaktiere uns.  Wenn deine App Performance-Probleme zeigt, kannst du WhatsApp vielleicht nicht auf diese Weise kontaktieren und musst wenn möglich einen Computer nutzen. Deine Frage wurde in den FAQs vielleicht bereits beantwortet, daher wird dir empfohlen, diese Seite zuerst aufzurufen. Die Optionen sind in Multiple Choice-Form aufgeführt, dazu gehören Android, iPhone, Windows Phone, Web oder Desktop und Sonstige als Plattform, auf der du WhatsApp nutzt.  Android: android_web@support.whatsapp.com iPhone: iphone_web@support.whatsapp.com Windows Phone: wp_web@support.whatsapp.com Web oder Desktop: webclient_web@support.whatsapp.com Sonstige: support@whatsapp.com Wenn du ihnen eine E-Mail schickst, antworten sie innerhalb von ein paar Minuten. Du erhältst eine Antwort, dass deine Nachricht bei ihnen eingegangen ist. Gib in deiner E-Mail deine Telefonnummer in der internationalen Schreibweise ein, also mit Ländervorwahl, und dann deine Frage. Wenn du dir nicht sicher bist, was deine Ländervorwahl ist, findest du sie mit Hilfe des Such-Tools von WhatsApp. Wenn du ein kleines Unternehmen und Schwierigkeiten mit WhatsApp Business hast, schicke ihnen eine E-Mail, um sie darüber zu informieren, was nicht funktioniert, wann das Problem auftritt, ob es reproduziert werden kann und ob du irgendwelche Fehlermeldungen bekommst. Stelle einen Screenshot und deine komplette Telefonnummer im internationalen Format bereit. Wenn deine E-Mail nicht genügend Informationen enthält, wird der WhatsApp Business Support antworten und dir sagen, dass du die oben genannten Informationen in deine Anfragen aufnehmen sollst.

english_section_name: Emailing WhatsApp

summary: Sage, was nicht funktioniert und welche Fehlermeldungen du bekommst.

document: Der WhatsApp Support wird wissen wollen, wann das Problem auftritt und ob es reproduziert werden kann.  Du kannst bspw. schreiben: "Warum friert mein Bildschirm in WhatsApp Videoanrufen immer ein? Es passiert jedes Mal, wenn ich einen Videoanruf mache. Wie kann ich dies beheben?" Gib dazu deine Telefonnummer im internationalen Format an. Ein weiteres Beispiel einer Anfrage könnte sein: "Mein Telefon sagt mir immer, dass ich Nachrichten in WhatsApp habe, wenn ich tatsächlich gar keine habe. Dies hat vor etwa einer Woche begonnen und passiert jetzt jeden Tag. Wie behebe ich dies?” Sage ihnen, dass du Messenger Support für dein spezifisches Telefonmodell oder für die Desktop App suchst. Stelle keine Frage, die in den FAQs beantwortet wird. Der Kundendienst gibt Fehlerberichten eine höhere Priorität und beantwortet keine Fragen, die in den FAQs bereits beantwortet werden.

english_section_name: Writing to WhatsApp


summary: Finde die Größe des Bettes vor dem Einkauf heraus. Erkenne dich selbst. Stehe rechtzeitig auf. Informiere dich welche Kleidung du benötigst. Schaffe Stauraum. Dekoriere dein Zimmer. Kaufe mehr Gepäck, wenn nötig.

document: Die meisten Studentenheime verfügen über extra-lange Einzelbetten, wenn du also Bettdecken und Leintücher kaufst, solltest du sicherstellen, dass sie die richtige Größe für dein Bett haben.   Du benötigst Kissen und Kissenüberzüge, Leintücher, eine Decke, sowie eine Stepp- oder Daunendecke. Kaufe wenn du möchtest auch eine Mattratzenunterlage um dein Bett bequemer zu machen. Viele Studentenheimzimmer verfügen über ein Mindestmaß an Beleuchtung und vielleicht einen Spiegel, aber es kann nicht schaden, da selbst noch etwas nachzuhelfen.    Wenn es in deinem Zimmer keinen deckenhohen Spiegel gibt, kaufe einen. Kaufe eventuell auch eine Schreibtisch- und Stehlampe um die Deckenbeleuchtung im Zimmer zu ergänzen. Eine Weckeruhr ist ein absolutes Muss, außer dein Handy verfügt über einen verlässlichen Wecker. Selbst wenn du einen Handywecker hast, ist es keine schlechte Idee, auch noch zur Sicherheit eine Weckeruhr zu besitzen.   Du solltest auch Dinge kaufen, die dir dabei helfen, schneller einzuschlafen um ausgeschlafen aufzuwachen. Zu diesen gehören zum Beispiel Ohrstöpsel, sowie eine Schlafmaske. Wahrscheinlich ist, dass du dieselbe Kleidung die du auch in der Schule getragen hast, verwenden kannst. Aber es wird eventuell Anlässe geben, für die du neue Kleidung kaufen musst.   Bereite dich auf schlechtes Wetter vor. Kaufe dir einen Regenmantel, Gummistiefel, einen Regenschirm und bei Bedarf schneeresistente Winterstiefel. Wenn das Klima an deinem Studienort anders ist als das Klima bei dir zuhause, kaufe dir Kleidung welche für das neue Klima besser geeignet ist. Manche Dinge die du mitbringen musst, wirst du nicht mehr benötigen sobald du am Campus angekommen bist, du solltest dir daher einige Aufbewahrungsboxen kaufen, wo du diese Dinge lagern kannst, bis du sie wieder benötigst.  Kaufe eventuell auch abnehmbare Regale um Schuhe, Bücher und andere Besitztümer die du oft benötigst, aufbewahren  zu können. Obwohl das nicht unbedingt notwendig ist, solltest du es in Betracht ziehen, Dekoration für deine Wand und Tür zu kaufen. Schließlich ist das das Zimmer, indem du den Großteil des Jahres verbringen wirst, daher solltest du es gemütlich haben.  Gute Optionen sind:  Pinnwand Poster Trockenlöschtafel und Stifte für deine Tür Wenn du noch keine eigenen Koffer besitzt, ist jetzt der richtige Zeitpunkt um ein Set zu kaufen. Es wird empfohlen, dein Gepäck im Set, und nicht Stück für Stück zu kaufen, da es dafür im Normalfall bessere Angebote gibt.

english_section_name: Bedding and Dorm Room

summary: Informiere dich darüber, was du putzen müssen wirst. Stelle sicher, dass du den Boden reinigen kannst. Kaufe Utensilien zum Wäschewaschen. Halte dir Bakterien vom Leibe.

document: In vielen Fällen wirst du dich nur um dein Zimmer sorgen müssen. In manchen Fällen kann es jedoch auch vorkommen, dass du die Korridore des Studentenheims, das Badezimmer oder die Küche reinigen musst. Wenn das der Fall ist, musst du auch für diese Bereiche Reinigungsutensilien kaufen. Ein Staubsauger, ein Besen und ein Wischmopp sollten alle auf deiner Einkaufsliste für die Uni stehen.  Investiere in einen kleinen Staubsauger, besonders dann, wenn du dich um kleine Räume, wie dein Zimmer im Studentenheim kümmern musst. Du wirst fast immer deine eigene Wäsche waschen müssen. Kaufe ausreichend Waschmittel und investiere in einen Wäschekorb.   Kaufe einen faltbaren Wäschekorb um Platz zu sparen. Kaufe Weichspüler, entweder flüssig oder in Blättchenform. Antibakterielle Feuchttücher sind empfehlenswert, ganz egal wie viel du putzen musst. Antibakterielle Feuchttücher und Sprays verhindern die Ausbreitung von Bakterien, was in kleinen Zimmern wie im Studentenheim wichtig sein kann.   Bringe außerdem Spülmittel und Glasreiniger mit, sowie saubere Lappen die zum Scheuern verwendet werden können.

english_section_name: Cleaning Supplies

summary: Decke dich mit Schreibmaterial ein. Kaufe Utensilien um Ordnung in deinen Mitschriften zu halten. Halte den Schreibtisch in deinem Zimmer in Ordnung. Investiere in einen guten Computer und anderes technisches Zubehör.

document: Auch wenn du vorhast, die meiste Arbeit am Computer zu erledigen, benötigst du eine Reihe grundlegender Schreibutensilien für den Unterreicht und zum Lernen.   Kaufe blaue oder schwarze Kugelschreiber und Bleistifte für Notizen und das Ausfüllen von Prüfungsbögen. Kaufe Leuchtstifte, welche beim Lernen nützlich sein können. Investiere in ein paar Permanentmarker und ein Fläschchen weiße Korrekturflüssigkeit. Ordner und Notizbücher sind unverzichtbar, aber es gibt noch einige weitere Utensilien die nützlich sein könnten, und nicht ganz so offensichtlich sind.   Kaufe eventuell eine Ringmappe und einen Locher, welche dir helfen Ordnung zu halten, sowie Trennblätter und loses Papier. Kaufe eine Büchertasche oder Messenger Bag, welche du in den Unterricht mitnehmen kannst. Auf dem Schreibtisch in deinem Zimmer werden große Mengen Zubehör und Papier aufbewahrt werden, kaufe dir daher Werkzeuge und Utensilien um dort – und in deinem Kopf – die Ordnung zu wahren.   Ziehe es in Betracht, folgendes zu kaufen: Haftnotizen Terminplaner oder Kalender Wörterbuch und Wortschatz-Sammlung Taschenrechner Gummibänder, Lineal, Schere, Heftmaschine und Heftklammern, Reißzwecken, und Klebeband. Wenn du noch keinen hast, solltest du es ernsthaft in Betracht ziehen, einen Computer zu kaufen. In den meisten deiner Kurse wirst du Arbeiten schreiben und drucken müssen, und ein Computer kann dir auch bei der Recherche helfen, und deiner Unterhaltung dienen.   Abgesehen von einem Computer könntest du folgendes benötigen:  Drucker Druckerpapier Tintenkartuschen Externe Festplatte   Finde heraus ob es auf deinem Campus Computerräume mit Druckern gibt. Wenn das der Fall ist, kannst du den Drucker weglassen und dir die Kosten ersparen. Schütze deine technischen Geräte. Kaufe Überspannungsschutzgeräte um deinen Computer vor unerwarteten Spannungsstößen zu schützen. Du könntest auch den Kauf einer externen Festplatte in Betracht ziehen, um gelegentlich Sicherungskopien der Daten auf deiner Festplatte anzufertigen.

english_section_name: Academic Supplies

summary: Organisiere dir deine Lehrbuch-Liste direkt an der Quelle. Vergiss den Buchladen am Campus und kaufe online. Ziehe eine ältere Ausgabe in Betracht. Miete deine Lehrbücher. Sieh dich nach Gutscheinen um. Teile dir die Kosten mit einem verlässlichen Freund. Kaufe von StudentInnen aus den höheren Semestern. Informiere dich über die Kosten von internationalen Ausgaben.

document: Die staatlichen Gesetze verpflichten die Universitäten, dir bei der Anmeldung für einen Kurs die jeweilige Liste mit den erforderlichen Büchern zur Verfügung zu stellen. Du solltest daher in der Lage sein, im Vorhinein vom Anmeldungspersonal oder deinen Professoren herauszufinden, welche Bücher du brauchen wirst. Du musst dich dabei nicht auf den Buchladen am Campus verlassen. Du kannst vielleicht gelegentlich am Campus ein gutes Angebot finden, aber großteils kannst du die Bücher die du brauchst, irgendwo online viel günstiger finden. Bei manchen Shops gibt es extra Studenten Programme mit verbesserten Konditionen. Amazon Student bietet z.B. ein Jahr lang kostenlosen Premiumversand für alle von Amazon verkauften Produkte und natürlich auch Bücher.   Checke Websites wie BIGWORDS.com und Campusbooks.com, welche Informationen über die Anbieter mit den niedrigsten Preisen zur Verfügung stellen. Versuche es außerdem mit Websites, welche den Nutzern erlauben, ihre eigenen gebrauchten und neuen Bücher weiter zu verkaufen, wie Amazon oder Half.com. Bei vielen Lehrbüchern kannst du ältere Ausgaben problemlos zu niedrigeren Preisen kaufen.  Du solltest das jedoch im Vorhinein mit deinem Professor absprechen, da in manchen seltenen Fällen das neue Buch eine bedeutende Änderung enthält, ohne die du den Kurs nicht bestehen kannst. Deine Lehrbücher zu mieten garantiert nicht, dass der Preis geringer ist, aber oft wird die Miete eines Buches günstiger ausfallen als der Kauf. Sieh dir beide Möglichkeiten an, und entscheide, welche bei einem bestimmten Buch am besten ist. Du kannst im Buchladen am Campus nach Mietmöglichkeiten fragen, es gibt aber auch Online-Anbieter dafür, wie Chegg, Bookrenter,com, CampusBookRental.com und ValoreBooks. Wenn du wirklich sparsam sein möchtest, kannst du dich nach Gutscheinen umsehen, die es dir ermöglichen, Lehrbücher online billiger zu kaufen. Diese Gutscheine gibt es selten für einen bestimmten Verlag, aber du wirst in der Lage sein, Gutscheine für mehrere Onlineshops zu finden.  Checke direkt auf den Websites der Buchläden oder versuche es mit Websites die  verschiede Gutscheincodes anbieten, wie CouponWinner.com, PromoCodes.com und PromotionalCodes.com. Wenn du jemanden kennst, der die gleichen Bücher kaufen muss wie du, könntet ihr euch die Kosten und das Buch teilen. StudentInnen aus höheren Semestern die ein Buch bereits abgeschlossen haben, sind oft bereit, dieses sehr günstig zu verkaufen, und sind froh, überhaupt ein bisschen Geld dafür zu bekommen. Solange die internationale Ausgabe in der gleichen Sprache gedruckt wurde, kann das eine gute Option sein. Sei jedoch vorsichtig, da internationale Ausgaben sowohl billiger als auch teurer sein können.  Achte außerdem auf die Versandgebühren, da diese die Kosten von internationalen Ausgaben in die Höhe schnellen lassen können.

english_section_name: Textbooks

summary: Informiere dich darüber was du brauchst, und was du mitbringen darfst. Kaufe dir eine Reihe an Aufbewahrungsbehältern für Nahrungsmittel. Besorge dir die absolut notwendigen Utensilien. Vergiss nicht auf das Geschirr.

document: In vielen Studentenheimen gibt es Einschränkungen hinsichtlich der Kochgeräte, die in den Zimmern erlaubt sind. Informiere dich darüber, bevor du große Einkäufe machst.  Gegenstände, bei denen du nachfragen solltest bevor du sie kaufst enthalten: #**Kaffeemaschine  Standmixer Mikrowelle Kleiner Kühlschrank Verschließbare Plastikdosen und Plastiktüten sind wichtig, da sie dir ermöglichen, Essensreste aufzubewahren. Deine Essensvorräte reichen auf diese Weise länger. Stelle sicher, dass deine Plastikdosen mikrowellengeeignet sind. Gabeln, Messe und Löffel sind absolut notwendig, und du solltest sie dir kaufen, bevor du von zuhause ausziehst, um zu studieren.   Du solltest außerdem den Kauf eines Dosenöffners, Trichters und anderer Kochutensilien (wie Schneebesen und Rührlöffel) in Betracht ziehen, wenn du vorhast, für dich selbst zu kochen. Zu den Kochuntensilien gehören auch Backformen, Töpfe und Bratpfannen. Du wirst auch Teller, Schüsseln, Gläser und Tassen benötigen, wenn du auf die Uni gehst.  Stelle sicher, dass das Geschirr mikrowellengeeignet ist.

english_section_name: Cooking and Kitchen


summary: Teile keine Handtücher, Kleidung oder Bettwäsche mit jemandem, der ein Geschwür hat. Halte eine gute Hygiene ein. Reinige alle Schnitte oder Wunden sofort und gründlich. Vermeide es, für einen längeren Zeitraum zu sitzen.

document: Obwohl Furunkel selbst nicht ansteckend sind, sind die Bakterien, die sie verursachen, ansteckend. Deshalb ist es wichtig, Vorsicht walten zu lassen und zu vermeiden, dass Handtücher, Kleidung oder Bettwäsche, die von einem Familienmitglied mit einem Geschwür benutzt werden, geteilt werden. Diese Gegenstände sollten auch gründlich gewaschen werden, nachdem sie von der infizierten Person benutzt wurden. Eine gute Hygiene ist wahrscheinlich das Wichtigste, was du tun kannst, um Furunkel zu verhindern. Da Furunkel normalerweise durch Bakterien verursacht werden, die die Haarfollikel infizieren, solltest du die Ansammlung von Bakterien auf der Hautoberfläche durch tägliches Waschen verhindern. Normale Seife ist in Ordnung. Du kannst auch eine Bürste oder einen Schwamm (z.B. eine Luffa) zum Schrubben der Haut verwenden. Dadurch wird jegliches Öl, das sich um die Haarfollikel herum bildet und diese verstopft, abgewaschen. Bakterien können durch Schnitte und Wunden auf der Haut leicht in den Körper eindringen. Sie können dann zu den Haarfollikeln gelangen, wo sie eine Infektion und die Entwicklung von Furunkeln verursachen. Um dies zu vermeiden, achte darauf, alle kleinen Schnitte und Schrammen gut mit einer antibakteriellen Seife zu reinigen. Trage dann eine Creme oder Salbe auf und decke sie mit einem Verband ab, bis sie verheilt sind. Furunkel, die sich zwischen den Gesäßbacken bilden, auch „Pilonidalzysten“ genannt, entstehen meist durch direkten Druck, der durch langes Sitzen entsteht. Sie treten häufig bei Lkw-Fahrern und Menschen auf, die kürzlich einen langen Flug hinter sich hatten. Wenn möglich, versuche, den Druck durch häufige Pausen zum Ausstrecken der Beine zu verringern.

english_section_name: Preventing Boils

summary: Achte darauf, dass dein Furunkel auch wirklich ein Furunkel ist Wende heiße Kompressen auf dem Furunkel an. Du solltest das Furunkel nicht zu Hause aufstechen oder ausdrücken. Wasche das abgelassene Furunkel mit antibakterieller Seife. Trage eine antibakterielle Salbe auf und bedecke das Furunkel. Trage weiterhin heiße Kompressen auf, bis das Furunkel vollständig abgeheilt ist. Suche einen Arzt auf, wenn das Furunkel nicht innerhalb von zwei Wochen abgeflossen ist oder sich entzündet hat.

document: . Bevor du anfängst, ein Furunkel zu behandeln, ist es wichtig, sicherzustellen, dass das, was du hast, tatsächlich ein Furunkel ist. Furunkel werden durch eine Infektion deiner Haarfollikel mit Staphylococcus aureus verursacht. Sie sind ansteckend und können sich auf einen anderen Teil deines Körpers oder auf jemand anderes übertragen, der mit deinem Furunkel in Kontakt kommt.  Furunkel können leicht mit Zysten verwechselt werden oder Zysten unter ihnen haben, was eine Behandlung durch einen Arzt erfordert   Du kannst ein Furunkel auch mit Akne verwechseln, besonders wenn er sich im Gesicht oder am oberen Rücken befindet. Akne benötigt eine völlig andere Behandlung als Furunkel, also achte darauf, dass du zuerst sicher gehst. Wenn der Problembereich deine Genitalien sind, dann ist es wahrscheinlicher, dass du eine sexuell übertragbare Krankheit hast als ein Furunkel. Wenn du dir nicht sicher bist, was du siehst, dann geh für eine Diagnose zu einem Arzt. Sobald du bemerkst, dass sich ein Furunkel zu bilden beginnt, solltest du mit der Behandlung mit heißen Kompressen beginnen. Je früher du mit der Behandlung beginnst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Komplikationen auftreten. Mache eine heiße Kompresse, indem du einen sauberen Waschlappen unter heißes Wasser hältst, bis er nass ist und ihn dann auswringst, um die überschüssige Feuchtigkeit auszudrücken. Drücke das warme, feuchte Tuch fünf bis zehn Minuten lang leicht auf den Furunkel. Wiederhole dies drei- bis viermal am Tag.  Die heiße Kompresse tut mehrere Dinge, um die Heilung eines Furunkels zu beschleunigen. Erstens erhöht die Wärme die Durchblutung des Bereichs und hilft, Antikörper und weiße Blutkörperchen an den Ort der Infektion zu ziehen. Die Wärme zieht auch Eiter an die Oberfläche des Furunkels, wodurch dieser schneller ablaufen kann. Und schließlich hilft die heiße Kompresse, den Schmerz zu lindern. Anstelle einer heißen Kompresse kannst du das Furunkel auch in warmem Wasser einweichen, wenn er sich an einer Stelle des Körpers befindet, wo es bequem ist. Bei Furunkeln am Unterkörper kann das Sitzen in einem heißen Bad hilfreich sein. Da sich die Oberfläche des Geschwürs erweicht und mit Eiter füllt, kann es verlockend sein, die Haut mit einer Nadel aufzustechen und den Inhalt selbst abzulassen. Dies wird jedoch nicht empfohlen, da es zu einer Infektion des Furunkels oder zur Ausbreitung der Bakterien im Furunkel führen kann, was zu mehreren Furunkeln führen kann. Bei kontinuierlicher Anwendung von heißen Kompressen auf den Bereich, sollte das Furunkel von selbst platzen und innerhalb von etwa zwei Wochen von selbst ablaufen. Sobald das Furunkel anfängt abzulaufen, ist es sehr wichtig, dass du den Bereich sauber hältst. Wasche das Geschwür gründlich mit einer antibakteriellen Seife und warmem Wasser, bis der gesamte Eiter abgelaufen ist. Sobald das Furunkel sauber ist, trockne es mit einem sauberen Handtuch oder einem Papiertuch ab, das sofort nach dem Gebrauch gewaschen oder weggeworfen werden sollte. So kann eine Verbreitung der Infektion vermieden werden. Als nächstes solltest du eine antibakterielle Creme oder Salbe auf das Geschwür auftragen und mit einem Mullverband abdecken. Die Mullbinde lässt das Furunkel weiter ablaufen, deshalb sollte der Verband häufig gewechselt werden. Antibakterielle Cremes und Salben, die speziell für die Behandlung von Furunkeln hergestellt wurden, sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.Wechsle die Verbände höchstens alle zwölf Stunden. Wechsle ihn nur dann häufiger, wenn Blut oder Eiter durch den Verband sickert. Wenn die Eiterbeule abgeflossen ist, solltest du weiterhin heiße Kompressen auflegen, den Bereich reinigen und die Eiterbeule so lange verbinden, bis sie vollständig abgeheilt ist. Solange du den Bereich gewissenhaft sauber hältst, sollte es keine Komplikationen geben und das Geschwür sollte innerhalb von ein oder zwei Wochen vollständig abgeheilt sein. Achte darauf, deine Hände mit antibakterieller Seife zu waschen, bevor und nachdem du das Furunkel berührt hast, um die Verbreitung der Infektion zu vermeiden. In einigen Fällen ist aufgrund der Größe, der Lage oder der Infektion eine ärztliche Behandlung erforderlich, um mit dem Furunkel zurechtzukommen. Ein Arzt wird das Geschwür in seiner Praxis aufstechen müssen. In diesen Fällen kann das Geschwür mehrere Eitertaschen haben, die abgelassen werden müssen oder sich in einem empfindlichen Bereich wie der Nase oder dem Gehörgang befinden. Wenn die Eiterbeule oder die sie umgebende Haut sich entzündet, kann es sein, dass du eine Spritze mit Antibiotika bekommst oder ein Rezept für deren orale Einnahme. Zu den Situationen, in denen du einen Arzt aufsuchen solltest, gehören:  Wenn ein Furunkel im Gesicht oder an der Wirbelsäule, in der Nase, im Gehörgang oder in der Gesäßfalte entsteht. Diese Geschwüre können extrem schmerzhaft sein und sind zu Hause nur schwer zu behandeln. Wenn die Geschwüre immer wieder auftreten. Im Fall von wiederkehrenden Furunkeln in Bereichen wie Leiste und Achselhöhle müssen in einigen Fällen die Schweißdrüsen entfernt werden, deren regelmäßige Entzündung die Furunkel verursachen. Wenn die Furunkel von Fieber, roten Streifen, die von dem Furunkel ausgehen oder Rötung und Entzündung der Haut um das Furunkel herum begleitet werden. Dies sind alles Anzeichen einer Infektion. Wenn du an einer Krankheit (wie Krebs oder Diabetes) leidest oder Medikamente einnimmst, die das Immunsystem schwächen. In diesen Fällen ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, die Infektion, die das Furunkel verursacht, selbst zu bekämpfen. Wenn die Eiterbeule nach zwei Wochen Behandlung zu Hause nicht abläuft oder extrem schmerzhaft ist.

english_section_name: Treating Boils

summary: Denke daran, dass Hausmittel bei Furunkeln möglicherweise nicht funktionieren. Verwende Teebaumöl. Probiere Bittersalz. Experimentiere mit Kurkuma. Trage eine kolloidale Silbercreme auf. Verwende Apfelessig. Versuche es mit Rizinusöl.

document: Obwohl es in Ordnung ist, Hausmittel auszuprobieren, denke daran, dass sie von Ärzten nicht empfohlen werden und möglicherweise nicht funktionieren. Es ist unwahrscheinlich, dass es schadet, ein Hausmittel auszuprobieren, aber sei dir bewusst, dass du dich trotzdem in ärztliche Behandlung begeben solltest. Teebaumöl ist ein natürliches Antiseptikum und wird bei der Behandlung zahlreicher Hautkrankheiten, einschließlich Furunkel, verwendet. Trage einfach einmal täglich einen Tupfer Teebaumöl mit einem Wattestäbchen direkt auf das Geschwür auf. Bittersalz ist ein austrocknendes Mittel, das helfen kann, das Furunkel verheilen zu lassen. Löse dazu das Bittersalz in warmem Wasser auf und mache mit diesem Wasser eine warme Kompresse, die du auf das Furunkel legen kannst. Wiederhole dies dreimal täglich, bis das Furunkel abzulaufen beginnt. Halte den Furunkel nicht in ein Bittersalzbad, besonders wenn du eine Frau bist. Dies kann negative Auswirkungen auf die vaginale Gesundheit haben. Kurkuma ist ein indisches Gewürz mit beeindruckenden entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wirkt auch als Blutreinigungsmittel. Kurkuma kann oral in Form von Kapseln eingenommen werden oder es kann mit etwas Wasser zu einer Paste gemischt und direkt auf das Furunkel aufgetragen werden. Achte nur darauf, dass du das Geschwür danach mit einem Verband abdeckst, da Kurkuma Flecken auf der Kleidung hinterlassen kann. Kolloidales Silber ist ein natürliches Desinfektionsmittel, das erfolgreich bei der häuslichen Behandlung von Furunkeln eingesetzt wird. Trage einfach zweimal täglich ein wenig von der Creme direkt auf das Geschwür auf. Apfelessig ist ein natürliches Desinfektionsmittel, das verwendet werden kann, um eine Entzündungen des Furunkels zu vermeiden, sobald er begonnen hat, abzulaufen. Tauche einen Wattebausch in den Essig und drücke ihn leicht gegen das Furunkel. Wenn du feststellst, dass es zu sehr brennt, verdünne den Apfelessig zuerst mit Wasser auf die halbe Stärke. Rizinusöl wird in zahlreichen natürlichen und medizinischen Behandlungen verwendet - einschließlich der Chemotherapie für Krebspatienten. Es ist ein wirksamer Entzündungshemmer, der verwendet werden kann, um die Schwellung und Empfindlichkeit der Furunkel zu verringern. Weiche einen Wattebausch in Rizinusöl ein und lege ihn auf das Geschwür. Befestige den Wattebausch mit einem Pflaster oder etwas Gaze. Wechsle es alle paar Stunden.

english_section_name: Using Unproven Home Remedies


summary: Wähle die richtige Spülung für deinen Haartyp aus. Wasche dein Haar. Spüle dein Shampoo aus. Wringe dein Haar aus. Trage deine Spülung auf. Lass die Spülung einwirken. Spüle die Spülung aus.

document: Eine traditionelle Spülung wird bei jedem Duschen, direkt nachdem du das Shampoo ausgewaschen hast, aufgetragen. Diese Art von Spülung repariert die Schäden durch Fönen, Chemikalien und durch allgemeinen Verschleiß, mit denen dein Haar täglich zu kämpfen hat. Wähle eine Spülung aus, die mit den speziellen Bedürfnissen für deine Haare wirbt; egal ob du lockiges und krauseliges Haar hast, dein Haar geschädigt oder glatt und platt ist, kann eine spezifische Spülung helfen. Steige in die Dusche und wasch dir wie immer die Haare. Du wirst die Spülung nach dem Waschen auftragen, schrubbe deine Kopfhaut und deine Haare daher gründlich mit deinem Lieblingsshampoo. Konzentriere das Waschen vor allem auf die Kopfhaut und pass auf, dass du nicht an deinen nassen Haaren ziehst, da dies die Enden beschädigen und zu mehr Haarbruch führen kann. Auch wenn das nicht spaßig klingt, solltest du das Wasser so kalt stellen, wie du gerade noch aushältst. Das kältere Wasser ist besser für dein Haar als heißes Wasser und es wird helfen, den Haarschaft zu schließen und Haarbruch vermeiden. Spüle das Shampoo komplett mit kaltem Wasser aus und pass auf nicht an deinen Haaren zu ziehen, während du mit den Fingern hindurchfährst. Wenn dein Haar sich „quietschend“ anfühlt, dann hast du das gesamte Shampoo ausgewaschen. Wenn dein Haar tropfnass ist, wird jegliche Spülung, die du aufzutragen versuchst, sofort wieder rauslaufen und nicht genug haften bleiben, um einen Effekt auf dein Haar zu haben. Wenn du sehr kurzes Haar hast, dann kannst du es wahrscheinlich nicht wirklich auswringen. Wenn du aber längeres Haar hast, dann nimm dir ein wenig Zeit, so viel Wasser herauszudrücken wie möglich.. Verteile ein wenig Spülung in deiner Handfläche; die benötigte Menge wird dabei von deiner Haarlänge abhängig sein und liiegtca. bei einer kirschgroßen Mengen für professionelle Spülungen, während du von billigen Marken manchmal mehr benötigst, weil diese verdünnt sind. Wenn du sehr lange Haare hast, musst du vielleicht eine ganze Handvoll nehmen. Wende es auf die Enden deiner Haare an und versuche jede Strähne zu erwischen. Deine Spülung sollte nur auf die Haarenden aufgetragen werden, da dieser Teil beschädigt ist (es ist der älteste). Spülung in die Nähe deiner Kopfhaut und Haaransätze zu geben kann die Follikel verstopfen und das Haarwachstum verlangsamen/ die Ölproduktion erhöhen. Dieser Schritt ist ein wenig optional; je länger du wartest und die Spülung einwirken lässt, desto mehr wirst du die Gesundheit deiner Haare verbessern können. Wenn du es eilig hast, kannst du sie auch gleich ausspülen, das wird dein Haar aber nicht so geschmeidig und glänzend machen wie normalerweise. Versuche, deine Spülung aufzutragen und wasche dann den Rest deines Körpers/Gesichts, während sie einwirkt. Wenn du dann fertig bist (normalerweise eine oder zwei Minuten später), kannst du deine Spülung mit maximaler Wirkung auswaschen. Angenommen, du hast die Wassertemperatur des Komforts wegen wieder hochgedreht, solltest du sie wieder so kalt stellen, wie du es aushältst. Wie zuvor erwähnt, ist das kalte Wasser gesünder für dein Haar. Verbringe einige Minuten damit, deine Spülung auszuwaschen; wenn dein Haar sich noch immer „schleimig“ anfühlt, dann hast du noch nicht alles ausgespült. Wenn dein Haar geschmeidig ist, sich aber nicht mehr rutschig anfühlt, bist du fertig! Wringe dein Haar aus und du bist fertig mit dem Conditioning.

english_section_name: Using Regular Conditioner

summary: Suche eine Tiefenpflege aus. Mach dein Haar nass. Trage die Tiefenpflege auf. Lass ihn einwirken. Wasche die Tiefenpflege aus.

document: Tiefenpflege hat immer ein Ziel: geschädigtes/ trockenes Haar zu reparieren. Daher gibt es nicht so viele verschiedene ‘Arten’ von Kuren, aus denen du wählen könntest, sondern nur verschiedene Marken. Finde eine Tiefenpflege, die zu deinem Haar und Budget passt. Spüle dein Haar mit warmem oder kaltem Wasser aus (je kälter desto besser). Wenn du möchtest, kannst du dein Haar zuerst mit Shampoo waschen, aber alles was du wirklich tun musst, ist dein Haar nass zu machen. Wenn du damit fertig bist, dann wringe es aus und entferne so viel Wasser, wie du kannst. Nimm etwas Conditioner aus der Packung und trage eine dicke Schicht auf deinen gesamten Kopf auf. Konzentriere dich dabei am meisten auf die Haarspitzen, scheue dich aber nicht, ihn auch auf den Ansatz aufzutragen. Achte darauf, alle dicken Haarklumpen zu trennen, damit jede Strähne ausreichend bedeckt wird. Setze eine Duschhaube auf, um dein Haar von deinem Gesicht/ deinen Kleidern fernzuhalten. Befolge die Anweisungen deines bestimmten Conditioners und lass ihn wirken. Normalerweise benötigt der Conditioner 20-30 Minuten, um seinen Zauber zu entfalten. Wenn du dies zusätzlich unterstützen möchtest, kannst du deinen Föhn auf ‚warm‘ stellen und den Conditioner während er einwirkt erwärmen. Nimm die Duschhaube ab und drehe das Wasser so kalt, dass du es gerade noch aushältst. Verbringe 3-5 Minuten damit, die Tiefenpflege komplett auszuwaschen und achte darauf, dass nichts davon in deinem Haar verbleibt. Wenn dein Haar sich nicht länger "glipschig" anfühlt, dann hast du wahrscheinlich den Conditioner restlos entfernt. Nun kannst du dein Haar trocknen und stylen, wie du möchtest.

english_section_name: Using a Deep Conditioner

summary: Wähle einen Leave-In Conditioner für deinen Haartyp aus. Wasche dein Haar mit Shampoo und trage den Conditioner auf. Gib eine kleine Menge Serum in deine Handfläche. Reibe das Produkt in dein Haar ein. Kämme dein Haar.

document: Wie bei der normalen Spülung auch, gibt es eine Reihe an Leave-In Conditionern, die du nach deinen Bedürfnissen auswählen kannst. Es gibt zwei grundlegende Arten von Leave-In Conditionern: Cremes und Sprays. Die erste Variante ist am besten für dickes, langes oder lockiges Haar geeignet, da es die einzelnen Strähnen ein wenig beschwert. Die zweite Variante ist am besten für dünnes oder glattes Haar geeignet, da sie ein wenig leichter ist. Leave-In Conditioner müssen (wie der Name schon sagt) nicht ausgespült werden, sie müssen aber auf feuchtes Haar aufgetragen werden. Befolge die obengenannte Anleitung Shampoo und Spülung zu verwenden und trockne es dann mit dem Handtuch ab, sodass es nur noch feucht ist. Bei den meisten Produkten wird eine erbsengroße Menge für mittellanges, normal dickes Haar empfohlen, aber die Menge wird von Person zu Person variieren. Du kannst immer noch ein wenig mehr Produkt auf dein Haar auftragen, beginne also mit etwas weniger als du denkst wieviel du brauchst. Reibe deine Hände gegeneinander, um den Conditioner ein wenig zu verdünnen und fange dann an, ihn auf die Haarspitzen aufzutragen. Wie bei einer normalen Spülung solltest du vermeiden, in die Nähe deiner Kopfhaut zu kommen; trage ihn auf die am stärksten geschädigten (ältesten) Teile deines Haares auf, ypischerweise von der Hälfte der Länge abwärts. Verwende einen groben Kamm, um dein Haar durchzukämmen, nachdem du den Leave-In Conditioner aufgetragen hast. Das wird das Produkt noch besser verteilen und verhindern, dass Klümpchen des Conditioners Haarpartien leicht fettig aussehen lassen, während andere unbehandelt bleiben.

english_section_name: Using a Leave-In Conditioner


summary: Beruhige deinen Geist. Was macht dir Freude? Was motiviert dich? Setze dir langfristige Ziele. Setze dir kurzfristig machbare Ziele.

document: Ein starker Geist ist ein geordneter Geist. Lasse unnötige Sorgen und Ablenkungen los, damit du dich auf Wichtigeres konzentrieren kannst. Wenn du merkst, dass du zerstreut bist, dann atme einige Male tief durch und konzentriere dich wieder.   Meditation ist hervorragend, um deinen Geist zu kontrollieren. Wenn du vorher nie meditiert hast, dann ist das anfangs vielleicht schwierig, da dein Geist diese Stille nicht gewohnt ist. Es wird mit der Übung leichter, also lasse dich nicht entmutigen. Nur fünf bis zehn Minuten täglich sind genug, um Ergebnisse zu sehen. Wenn du dich wieder auf das Jetzt konzentrieren willst, dann schreibe auf, was dir in den Sinn kommt. Sieh das wie eine Mülldeponie für dein Gehirn. Wenn du diese Gedanken aus dem Kopf bekommst, dann kannst du dich besser konzentrieren. Nimm dir später Zeit, um dich diesen Gedanken oder Ideen zu widmen. Wann hast du dich am glücklichsten und erfülltesten gefühlt und warum? Suche dann nach Gründen, aus denen diese Erlebnisse so großartig für dich waren. Versuche, diese Erfahrungen öfter zu machen. Befrage auch Leute, die dir nahestehen, über dich selbst. Frage sie, welche Charakterzüge dich beschreiben, wenn du am glücklichsten bist. Frage sie auch, was ihrer Meinung nach nötig ist, damit diese Seite von dir zum Vorschein kommt. Das kann ein mächtiges Werkzeug bei der Selbstfindung sein. Wenn du beispielsweise deinen letzten Job als Nachhilfelehrer geliebt hast, dann ergreife öfter Chancen, um anderen zu helfen und dein Wissen zu teilen. Was treibt dich dazu an, in deinem Alltag etwas zu erreichen oder durchzuhalten? Wenn du oft merkst, dass du einfach nur den Tag überstehen willst, dann frage dich, was du mit deiner Zeit tun würdest, wenn du dir um grundlegende Dinge, wie Geld, keine Sorgen machen müsstest. Deine Motivation ist stark mit deinen Werten verbunden. Wenn Freundschaft beispielsweise ein Wert für dich ist, dann bist du vielleicht motiviert, Zeit mit deinen Freunden zu verbringen und neue Leute kennenzulernen. Eine grundlegende Idee dessen, was du im Leben willst, hilft dir, willensstark angesichts von Ablenkungen und Hindernissen zu sein. Setze dir Ziele, die in deinem Leben richtungsweisend sind. Mache einen ungefähren Plan für die nächsten fünf Jahre.  Setze dich hin und schreibe einige Ziele auf, die du in den nächsten Jahren erreichen willst. Dazu kann gehören, dass du einen Uni-Abschluss machst, einen Job findest oder Italienisch lernst. Motiviere dich dazu, dir Ziele zu setzen, indem du dich mit Leuten umgibst, die zielorientiert sind. Knüpfe außerdem Beziehungen zu Mentoren, mit denen du immer wieder über deine Träume sprechen kannst. Jetzt wo du ungefähr weißt, wohin du willst, musst du diese langfristigen Ziele untergliedern. Das hilft dir, nicht überfordert zu werden und auf dem richtigen Weg zu bleiben.  Setze dir SMARTe Ziele, die spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sind. Du kannst "einen Job finden" beispielsweise in kleinere Abschnitte untergliedern. Du musst vielleicht deinen Lebenslauf aktualisieren, ein Praktikum machen oder dich besser fortbilden, um dieses große Ziel zu erreichen. Denke gut über die zeitlichen Rahmenbedingungen nach, die du dir setzt. Achte darauf, dass diese vernünftig sind. Plane auch Schlaf, Erholung und Unerwartetes mit ein.

english_section_name: Getting to Know Yourself

summary: Sieh dir deine Probleme aus einigen Perspektiven an. Vergleiche dich nicht mit anderen. Denke konstruktiv. Akzeptiere Unannehmlichkeiten. Halte durch.

document: Blähe Probleme in deinem Kopf nicht unverhältnismäßig auf. Es schwächt deine mentale Stärke, wenn du immer das Schlimmste denkst, dir selbst die Schuld gibst und voreilige Schlüsse ziehst. Versuche stattdessen, eine realistische Sichtweise auf die Situation zu bekommen.  Denke in Relation, indem du solche Gedanken an der Realität misst. Hast du klare Beweise, die deinen Gedanken stützen? Kannst du die Situation besser oder realistischer sehen? Wenn du beispielsweise vor 100 Leuten eine schlechte Rede gehalten hast, dann denkst du dir vielleicht: "Ich bin ein furchtbarer Redner. Ich sollte nie mehr vor einer Menge eine Rede halten." Wenn das passiert, dann mache geistig einen Schritt zurück und sage dir: "Viele Leute haben schlechte Reden gehalten. Das ist kein Weltuntergang." Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Berater, um eine andere Perspektive zu bekommen. Diese Person ist emotional nicht involviert und kann objektiver sein. Das gibt dir vielleicht neue Denkanstöße. Willensstarke Leute sind selbstbewusst und belastbar, egal was andere tun. Wenn du dich vergleichst, dann mit Zielen, die du in der Vergangenheit erreicht hast, um zu sehen, dass du gewachsen bist.  Auch wenn willensstarke Leute oft in wettbewerbsorientierten Bereichen arbeiten, wie im Verkauf, im Sport, der Politik oder Wissenschaft, gewinnen sie, indem sie diesem Wettbewerbsdruck überlegen sind. Achte auf soziale Medien und überlege, ob du dich ihretwegen vergleichst, unzureichend fühlst oder andren negativen Einflüssen ausgesetzt bist. Bemitleide dich nicht und sage dir nicht, dass eine Situation hoffnungslos ist. Suche stattdessen nach Wegen, die Kontrolle zu erlangen. Eliminiere deine negativen Gedanken und frage dich: "Was kann ich dagegen tun?"  Dein Bild von dir selbst kann eine schleichende Quelle der Negativität sein, also achte darauf. Wenn du merkst, dass du dir kein hilfreiches Feedback gibst, dann ändere das und tu stattdessen etwas Positives. Du kannst "Warum sollte ich es überhaupt probieren?" ändern zu: "Ich werde es heute ein klein wenig besser machen." Leute, mit denen du Zeit verbringst, beeinflussen das stark. Wenn du merkst, dass die Leute um dich herum dazu neigen, sich negativ auszudrücken, dann verbringe zu Gunsten deines persönlichen Wachstums weniger Zeit mit ihnen. Deine Wohlfühlzone zu verlassen erfordert Kraft und Entschlossenheit, ist aber der einzige Weg, um etwas Neues zu erreichen. Wachse, indem du Dinge tust, die ein wenig über deinen Fähigkeiten liegen. Akzeptiere, dass Misserfolge unvermeidbar sind. Schließe Frieden damit, dass du das Ergebnis nicht kennst. Unannehmlichkeiten, Misserfolge und Unsicherheit sind okay, wichtig und nützlich, um zu wachsen. Du kannst Unannehmlichkeiten beispielsweise besser tolerieren, indem du einer Gruppe für öffentliche Reden betrittst, wie den Toastmasters, oder dich bei einem fordernden Workout-Kurs anmeldest. Wenn dir etwas wichtig ist, dann gib nicht auf, egal wie schwer es ist und wie oft du versagt hast. Bleibe entschlossen, auch wenn du nicht siehst, wie alles gut werden soll. Mache jeden Tag einen kleinen Schritt.  Wenn du beispielsweise nicht den Job bekommst, den du willst, dann arbeite vorübergehend in einem anderen Job, während du Abendkurse im Bereich deiner Wahl belegst. Wenn du beschließt, dass das Ziel oder die Aufgabe deine Zeit nicht mehr wert ist, dann gib sie auf. Sei allerdings zu dir selbst ehrlich über deine Motivation. Gib auf, weil dein Ziel nicht mehr zu deinen anderen Zielen und Werten passt, nicht aber weil es schwer ist.

english_section_name: Overcoming Problems with Strength

summary: Denke nach. Mache dir keine Sorgen. Übernimm die Verantwortung für dich. Entwickle gute Angewohnheiten. Sei bereit zu lernen und etwas zu ändern. Lasse dich nicht so leicht von anderen beeinflussen. Welche Motive haben andere?

document: Hinterfrage deine Überzeugungen. Wenn sich herausstellt, dass deine Ideen auf Emotionen oder Fehlinformationen beruhen, dann recherchiere und finde heraus, ob du deine Position neu bewerten musst. Informiere dich über aktuelle Entwicklungen und Themen, indem du oft eine Zeitung liest und die Nachrichten siehst.  Wenn du deine Ideen durch Fakten untermauern kannst, dann bist du selbstbewusster und besser auf bereichernde Gespräche mit anderen vorbereitet. Denke gut darüber nach, mit wem du Verbindungen knüpfst. Wähle Leute, die informiert und rücksichtsvoll sind und deine Ideen auf eine respektvolle Art herausfordern. Hinterfrage Informationen, die du im Internet liest. Manche Webseiten verbreiten absichtlich falsche oder schädliche Inhalte. Konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst, statt geistige Energie auf solche zu verschwenden, die du nicht ändern kannst. Wenn du dir Sorgen über eine Situation oder eine kommende Veranstaltung machst, dann frage dich, wie du dich darauf vorbereiten oder sie weniger stressig machen kannst. Investiere deine Energie dann in Taten. Wenn du dir oft Sorgen machst, dann nimm dir jeden Tag ein Zeitfenster für “Sorgenzeit.“ Nimm dir zehn Minuten, in denen du nichts tust, außer dir Sorgen zu machen. Wenn du dich außerhalb dieser Sorgenzeit sorgst, dann zwinge dich, an etwas anderes zu denken. Versuche es mit verschiedenen Tageszeiten dafür und bleibe bei der, die am besten funktioniert. Entwickle die Einstellung, dass du die Kontrolle über deine eigenen Handlungen und Entscheidungen hast. Gib nicht anderen Leuten die Schuld, wenn etwas falsch läuft. Überlege stattdessen, wie du am konstruktivsten reagieren kannst und frage dich, ob du die Situation in Zukunft vermeiden kannst. Wenn etwas gut läuft, dann gratuliere dir für deine harte Arbeit, aufgrund derer du diese Leistung erbringen konntest, statt alles auf dein Glück zu schieben. Teile die guten Nachrichten mit anderen und würdige das. Das hilft dir, motiviert zu bleiben und dein Selbstbewusstsein zu steigern. Stärke deine Willenskraft, indem du dir positive alltägliche Verhaltensweisen angewöhnst, wie aufzustehen, sobald der Wecker das erste Mal klingelt, deine Wohnung ordentlich zu halten und regelmäßig Sport zu machen. Wenn du oft prokrastinierst, dann gewöhne dir das ab, indem du vor anderen Rechenschaft ablegst und deine Ziele in machbare kleine Schritte untergliederst. Beginne mit einer guten Gewohnheit auf einmal. Achte darauf, wie oft du dich so verhältst. Versuche, dich mindestens einen Monat lang konsequent so zu verhalten, bevor du dich an die nächste Angewohnheit machst. Willensstark zu sein heißt nicht, dass du deine Meinung über etwas niemals änderst. Unser Verständnis verändert sich mit der Zeit, also gib dein Bestes, um nicht in der Vergangenheit steckenzubleiben. Bleibe offen für neue Möglichkeiten. Sieh dir komplizierte Problematiken aus verschiedenen Perspektiven an. Wenn du mit Leuten in deiner Umgebung sprichst, dann höre ihnen wirklich zu, auch wenn du nicht ihrer Meinung bist. Lerne etwas und aktualisiere dein Wissen durch das hier: Lesen, Dokumentationsfilme ansehen, Podcasts hören und Museumsbesuche. Willensstarke Leute zweifeln nicht immer von Grund auf an sich, wenn jemand anderer Meinung ist. Gehe mit deinen Überzeugungen selbstbewusst um, indem du regelmäßig Tagebuch schreibst und übst, "nein" zu sagen. Sage deine Meinung selbstbewusst, wenn sie anders ist, statt deine Gedanken für dich zu behalten oder zu denken, dass du deine Meinung vor anderen rechtfertigen musst. Du musst an deiner Wahrnehmung anderer arbeiten, um selbstbewusster deine Meinungen und Entscheidungen vertreten zu können. Denke immer über das nach, was Leute zu sagen haben, die vertrauenswürdig und ehrenhaft sind. Wenn du auf die hörst, die potentiell egoistische oder schädliche Motive haben, dann fühlst du dich verwirrt oder ausgetrickst.  Wenn du merkst, dass jemand ständig bedürftig und beredsam ist und du ein schlechtes Gefühl hast, dann knüpfe keine Verbindung zu ihm. Diese Leute haben meistens nicht dein bestes Interesse im Sinn.

english_section_name: Living Confidently


summary: Stelle alle Daten in einer Liste zusammen. Finde die Summe aller Alterszahlen auf der Liste. Teile jetzt die erhaltene Summe durch die Anzahl der Zahlen in der Liste. Finde den Durchschnitt von anderen Zahlenreihen.

document: Den Durchschnitt von etwas herauszufinden ist einfach. Es bedeutet, dass du jede einzelne Zahl in der Liste nimmst und sie aufschreibst oder in eine Tabelle einträgst. Dies bedeutet, dass du sie alle zu einer Gesamtsumme addierst. Nehmen wir an, du hast fünf Zahlen: 31, 30, 26, 21 und 10. Die summe dieser Zahlen ist 118. Dies ist der Durchschnitt.  Im Beispiel oben würdest du 118 (die Summe aller Alterszahlen) durch 5 (die Anzahl der Altersangaben in der Liste) teilen. Das durchschnittliche Alter ist 23,6. Dies funktioniert auch für viel umfangreichere Datenreihen. Nehmen wir z. B, an, du solltest das Durchschnittsalter der Menschen in einem Club herausfinden. Sagen wir, in diesem Club wären 100 Personen. Du bräuchtest das exakte Alter der einzelnen Clubmitglieder. Du würdest diese dann alle zu einer Summe addieren. Dann würdest du diese Summe durch 100 teilen. Dies ist das Durchschnittsalter der Mitglieder im Club. Es ist nicht anders, wenn du den Durchschnitt für andere Zahlenarten als das Alter berechnest. Der Durchschnitt funktioniert genauso.  Nehmen wir z. B. an, du möchtest die Durchschnittsbevölkerung der zehn größten Städte der USA wissen. Du würdest die Bevölkerung für jede Stadt auflisten. Dann würdest du all diese Zahlen addieren. Diese Summe würdest du dann durch 10 teilen und den Durchschnitt erhalten. Es gibt Zeiten, zu denen du vielleicht einen gewichteten Durchschnitt verwenden möchtest. Wenn du z. B. den Notendurchschnitt von Studenten berechnest, möchtest du vielleicht manche Aufgaben gewichtiger als andere bewerten. Multipliziere dafür jede Note mit der Gewichtung. Addiere dann diese Zahlen und teile die Summe durch die Anzahl der Noten.

english_section_name: Calculating the Average Age

summary: Kenne den Unterschied zwischen dem Durchschnitt und dem Mittelwert (Median). Erkenne, wie sich der Modalwert vom Mittelwert oder Durchschnitt abhebt.

document: Manchmal sind die Leute verwirrt wegen des Unterschieds zwischen dem Durchschnitt und dem Median einer Zahlenreihe. Es gibt Zeiten, zu denen der Median besser ist als der Durchschnitt.  Der Median ist der mittlere Punkt der Datenreihe. Er bedeutet die Zahl (in diesem Fall das Alter), das genau in der Mitte steht.. Der Median könnte eine bessere Einschätzung des Alters einer Gruppe sein, wenn es einen Ausreißer in der Gruppe gibt. Nehmen wir an, jeder Student eines Kurses aus 20 Personen hat ein Alter zwischen 18 und 25 Jahren, aber es gibt einen einzigen älteren Studenten im Alter von 80 Jahren. Wenn du den Durchschnitt berechnen würdest, würde der viel ältere Student den Durchschnitt seltsam verzerren und die Klasse älter aussehen lassen als sie tatsächlich ist. Wenn du die Zahl am Mittelpunkt aller Altersangaben auf einer Liste wählen würdest, wäre es eine bessere Darstellung der Klasse. Verwende also den Median, wenn es einen extremen Ausreißer in deiner Liste gibt. Der Modalwert ist anders. Er repräsentiert die Zahl, die in der Datenreihe am häufigsten vorkommt.  Der Mittelwert ist das Gleiche wie der Durchschnitt. Es ist lediglich ein anderes Wort. Manchmal ist die beste Möglichkeit im Umgang mit Zahlen einfach, mehr als eine Zahl darzustellen, z. B. sowohl den Median als auch den Durchschnitt. Wenn du gebeten wirst, das Durchschnittsalter herauszufinden, aber nur einen Altersbereich hast (z. B. eine bestimmte Anzahl an Personen im Altersbereich von 2 bis 4 und im Bereich von 4 bis 6), würdest du den Mittelwert für jeden Altersbereich berechnen, diese addieren und dann durch die gesamte Anzahl der Zahlen in jedem Altersbereich teilen.

english_section_name: Determining When to Use Average

summary: Verwende möglichst eine Excel-Tabelle. Verwende die Excel-Formel für den Durchschnitt. Versuche es mit einem Durchschnittsrechner.

document: Wenn du den Durchschnitt aus einer langen Liste mit Altersangaben berechnen musst, gib sie möglichst in Excel ein. Ansonsten könnte es lange dauern, wenn du sie in einen Taschenrechner eingeben oder auf einem Notizblock aufschreiben musst.  Nehmen wir an, dass du das Durchschnittsalter aller Studenten einer Schule oder von allen Personen auf der Gehaltsliste eines großen Unternehmens berechnen müsstest. Dies sind Beispiele von Listen, wo es so viele Altersangaben gäbe, dass es von Vorteil wäre, eine Tabellenkalkulation wie Excel zu verwenden. Als Erstes musst du die Zahlen in eine Excel-Tabelle eingeben. Excel ist im Microsoft Office Paket enthalten. Entweder musst du die Zahlen in Excel eingeben oder, noch besser, du kannst ein anderes Dokument mit den Angaben in Excel importieren. Vielleicht sind die Altersangaben bereits in Excel organisiert. Um eine Textdatei in Excel zu importieren, klicke auf "externe Daten laden" und dann auf "Text". Excel führt dich mithilfe eines Assistenten durch den Import dieser Daten in eine Tabelle. Nehmen wir an, die Altersangaben sind in Excel in Spalte A aufgeführt. Nehmen wir weiterhin an, dass sie in Zeile 1 beginnen und in Zeile 200 enden (Spalten sind in Excel vertikal und Zeilen horizontal). Um den Durchschnitt zu erhalten, musst du die Excel-Formel für den Durchschnitt eingeben. Du kannst sie unten in Spalte A eingeben.  Die Formel für den Durchschnitt  in Excel ist =(MITTELWERT)A1:A200. Du musst A1 mit den Koordinaten für die Spalte und die Zeile ersetzen, die die erste Angabe enthalten. In diesem Beispiel wäre es tatsächlich A1, wenn die erste Angabe in der ersten Zeile von Spalte A aufgeführt wäre. Du würdest A200 durch die Spalte und die Zeile ersetzen müssen, die in deiner Datenreihe die letzte Angabe in Spalte A enthalten. In diesem Beispiel wäre es A200, weil die letzte Angabe in Spalte A, Zeile 200 steht. Der Doppelpunkt dazwischen gibt dem Computer an, dass er die Angaben in A1, in A200 und in allen Zellen dazwischen addieren und einen Mittelwert daraus berechnen soll. Drücke auf Enter und du solltest den Durchschnitt haben. Es gibt Webseiten, die das Berechnen des Durchschnitts erleichtern. Sie bieten Online-Rechner, in die du deine Daten eingibst. Natürlich funktionieren auch ein Blatt Papier und ein Stift oder ein normaler Taschenrechner. Sobald du verstanden hast, wie die Formel für den Durchschnitt funktioniert, kannst du herausfinden, welches Tool dich auf dem Weg dahin unterstützen kann.

english_section_name: Finding the Average Age with Many Numbers


summary: Bleibe ruhig und positiv, wann immer du mit deinem Schwarm redest. Halte mit deinem Schwarm Augenkontakt, wenn ihr euch unterhaltet. Frage deinen Schwarm danach, wie sein Tag war, um die Unterhaltung in Gang zu halten. Rede mit deinem Schwarm über Dinge, die ihr gemeinsam habt. Mache deinem Schwarm ein nettes Kompliment, wenn es angebracht ist.  Flirte Frage deinen Schwarm, ob er dir mit etwas helfen kann, sodass du mit ihm sprechen kannst.

document: Du möchtest, dass dein Gegenüber mit dir sprechen will. Es ist viel wahrscheinlicher, dass er mit dir interagieren will und sich dir öffnet, wenn du eine positive Energie ausstrahlst, statt bei jedem Gespräch nervös und total aus dem Häuschen zu sein.  Bevor du mit deinem Schwarm redest, atme tief ein und aus, um dich zu beruhigen. Wenn du einen schlechten Tag hast oder wegen einer Sache traurig bist, versuche, wenn du mit deinem Schwarm sprichst, ehrlich zu sein. Klinge aber nicht zu sehr nach Trauerkloß. Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey Sabrina, entschuldige, wenn ich heute nicht ganz bei der Sache bin. Aber ich mache mir wegen eines Freunds, dem es gerade nicht so gut geht, Sorgen." Dein Gegenüber wird wahrscheinlich eher mit dir reden wollen, wenn er glaubt, dass du interessant findest, was er sagt. Durch Augenkontakt mit deinem Gesprächspartner zeigst du an, dass du aufmerksam der Unterhaltung folgst.  Halte keinen Augenkontakt aus der Ferne, das wirkt schnell aufdringlich. Versuche, nicht nur einfach zu starren. Wenn sich dein Schwarm wohlfühlt, wenn er mit dir spricht, dann kannst du ihn fragen, wie es ihm geht und wie sein Tag war. So wird er über sich selber sprechen, was bedeutet, dass du mehr über ihn erfahren kannst. Wenn er sich dir außerdem öffnet, bedeutet das auch, dass er dir vertraut und mehr mit dir sprechen wird.  Wenn dein Schwarm das Wort hat, sei aufmerksam und höre zu. Wenn beispielsweise eine Unterhaltung mit deinem Schwarm einzuschlafen droht und peinliche Stille herrscht, versuche, etwas zu fragen, was dein Gegenüber wieder zum Reden bringt: „Und, wie war dein Tag bisher? Irgendwas total Verrücktes passiert?“ Während du deinen Schwarm kennenlernst, wirst du feststellen, dass ihr Interessen teilt. Diese kannst du benutzen, um mit deinem Schwarm zu sprechen. Du kannst auch über Sachen reden, die ihr beiden in der Schule oder auf der Arbeit tun müsst. Oder nutze gemeinsame Bekannte als Gesprächsaufhänger. Wenn ihr z. B. beide die Band The Black Keys mögt, erzähle deinem Schwarm, welcher Song dein Lieblingslied ist oder von einem Konzert, das du besucht hast. Wenn du dich wohlfühlst und keine Probleme hast, mit deinem Schwarm zu sprechen, dann kann ein hier und da eingestreutes Kompliment helfen, dass dein Schwarm dich mehr mag. Überschütte ihn aber nicht mit Nettigkeiten. Belasse es bei einem ehrlichen, aber netten Kompliment, wenn es sich richtig anfühlt.  Wenn du beispielsweise bemerkst, dass dein Schwarm einen neuen Haarschnitt hat, sage: „Hey, ich finde deinen neuen Haarschnitt super!“ Sei nicht unanständig oder anzüglich, in dem du etwas über den Körper der anderen Person sagst. Denn das kann schnell dazu führen, dass dein Schwarm nicht mehr mit dir reden möchte. Du musst deinem Schwarm nicht jedes Mal, wenn du mit ihm sprichst, ein Kompliment machen. Denn deine Worte können bedeutungslos werden, wenn dein Schwarm denkt, dass du es nicht ehrlich meinst. ein wenig mit deinem Schwarm und achte darauf, ob er auch mit dir flirtet. Wenn du eine freundschaftliche Beziehung zwischen deinem Schwarm und dir hergestellt hast, kannst du versuchen mit ihm ein wenig zu flirten. Wenn sich dein Gegenüber geschmeichelt fühlt oder sogar auch flirtet, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dich die Person mag. Wenn sie dich mag, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie sich mit dir unterhalten möchte.  Versuche, deinem Schwarm ein intimeres Kompliment zu machen, dass aber immer noch lässig wirkt. Zum Beispiel könntest du sagen: „In dem Outfit siehst du total süß aus.“ Übertreibe es nicht mit dem Flirten oder es kann passieren, dass dein Schwarm nicht mehr mit dir reden möchte. Wenn dein Schwarm nicht reagiert oder dein Flirten nicht mag, halte dich ein wenig zurück. Es kann sein, dass du es zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal probieren kannst. Aber jetzt gerade willst du deine Chance nicht verspielen. Wenn du mit deinem Schwarm arbeitest oder ihr zusammen zur Schule geht, dann kannst du ihn fragen, ob er dir mit einem Projekt (oder Hausaufgaben) kann, an dem du arbeitest. Wenn dir dein Gegenüber seine Hilfe zusagt, hast du so die Chance, mit ihm mehr zu sprechen und zu interagieren.  Wenn du kein Projekt oder Hausaufgaben hast, bei denen dir dein Schwarm helfen könnte, kannst du nach seinem Rat oder seiner Meinung fragen. Du könntest beispielsweise sagen: „Hey, ich weiß gar nicht, was ich meinen Eltern zur Silberhochzeit schenken soll. Hast du vielleicht eine Idee?“ So kannst du dich ebenfalls mehr mit dem Objekt deiner Begierde unterhalten. Wenn du deinen Schwarm um Hilfe bittest, signalisierst du ihm, dass du Interesse an seinen Gedanken und seiner Meinung hast.

english_section_name: Having Face-to-Face Conversations

summary: Sage deinem Schwarm deinen Namen, sodass er weiß, wer du bist. Halte Small Talk, um dich in der Gegenwart deines Schwarms zu entspannen lernen. Grüße deinen Schwarm, wann immer du ihn siehst, sodass er sich an dich erinnert. Schicke deinem Schwarm eine Freundschaftsanfrage in den sozialen Netzwerken, um mit ihm chatten zu können.

document: Wenn du einen Schwarm in der Schule, auf der Arbeit oder irgendwo sonst hast, beginne damit, „Hallo“ zu sagen und dich vorzustellen. Auf diese Weise kannst du auch zukünftig mit der anderen Person sprechen und bleibst nicht nur ein Fremder.  Mache nicht auf cool und gehe auf Distanz zu deinem Schwarm. Er wird vielleicht denken, dass das komisch ist oder du kein Interesse an ihm hast, was dazu führen kann, dass er nicht mit dir reden will. Halte es schlicht und sage zum Beispiel: „Hi, ich bin Chris. Ich glaube, wir sind uns hier noch nie begegnet?“ Small Talk ist eine großartige Methode, um ein Gespräch mit deinem Objekt der Begierde zu beginnen. So könnt ihr euch beide, dein Schwarm und du, unterhalten, was zukünftige Gespräche wahrscheinlicher macht. Wann immer du deinen Schwarm begrüßt, versuche es auch mit Small Talk, um ihn zum Reden zu bringen. Versuche es mit einer Äußerung über das Wetter. Das mag vielleicht langweilig klingen, aber so kannst du eine Antwort von deinem Schwarm bekommen. Wenn du mit deinem Schwarm reden willst, hilft es ungemein, wenn er sich an dich erinnert. Sei daher jedes Mal nett, wenn du ihn siehst. Versuche es also mit einem breiten Lächeln und grüße die Person jedes Mal, wenn sie dir begegnet.  Wenn du deinen Schwarm jeden Morgen in der Schule oder auf der Arbeit siehst, dann sage: „Guten Morgen, Sabrina!“ Interpretiere die Situation, wenn du deinen Schwarm treffen solltest. Wenn dein Schwarm zum Beispiel aus einem Unwetter in ein Gebäude kommt und deshalb frustriert aussieht, wirke nicht übermäßig begeistert. Versuche, etwas Beiläufiges zu sagen, dass deinem Schwarm aber zeigt, dass du dich für ihn interessierst: „Das ist wirklich ein Mistwetter da draußen. Bist du sehr nass geworden?“ Nachdem du dich vorgestellt hast und dein Schwarm weiß, wer du bist und mit dir geredet hat, ist es in Ordnung, wenn du ihm eine Freundschaftsanfrage schickst. Schau dir sein Profil an, um zu sehen, ob ihr gemeinsame Freunde oder Interessen habt. Diese Information kannst du als Gesprächsaufhänger nutzen. Verschicke keine Freundesanfrage, wenn dein Schwarm nicht weiß, wer du bist. Das könnte ihn ängstigen und deine Chance, mit ihm zu sprechen, zunichtemachen.

english_section_name: Introducing Yourself to Your Crush

summary: Frage deinen Schwarm beiläufig nach seiner Handynummer. Schicke deinem Schwarm eine Nachricht, sodass er deine Nummer hat. Verschicke lustige Memes, die deinen Schwarm zum Lachen bringen. Eröffne einen Gruppenchat mit deinem Schwarm und gemeinsamen Freunden. Lade deinen Schwarm an einen gemütlichen Ort ein, wo ihr euch unterhalten könnt.

document: Nachdem du dich vorgestellt hast und du mit deinem Schwarm gesprochen hast, kannst du ihn auch lässig nach seiner Telefonnummer fragen. Frage auf eine Art, die nicht peinlich erscheint oder wirkt, als ob du ihn hart anbaggerst. So kannst du deinem Schwarm Textnachrichten schicken.  Versuche, dass es so aussieht, als ob ihr euch beide gegenseitig kontaktieren könnt, wenn ihr etwas wissen müsst. Sage zum Beispiel: „Hey, wie war deine Nummer noch einmal, falls ich dir noch etwas sagen muss?“ Erspare dir Peinlichkeiten, in dem du nicht beim ersten Treffen mit deinem Schwarm nach seiner Telefonnummer fragst, das wirkt schnell aufdringlich, was dazu führt, dass du die Nummer nicht bekommen wirst. Nachdem du seine Handynummer bekommen hast, schicke eine Textnachricht, in die du ein „Hallo“ schreibst und deinen Namen. Insgesamt solltest du die Nachricht kurz halten. So kann dein Schwarm deine Nummer für zukünftige Konversationen abspeichern.  Schicke eine freundliche Nachricht, wie: „Hey, hier ist Robin. Habe deine Nummer abgespeichert. Vielen Dank.“ Du kannst deiner Nachricht auch einen Smiley oder ein freundliches Emoji hinzufügen, so weiß dein Gegenüber, dass es eine unbeschwerte Nachricht ist. Das ist eine tolle Methode, um mit deinem Schwarm ins Gespräch zu kommen. Schick ihm also ein Meme oder einen Witz, von dem du glaubst, dass er ihn lustig findet, um eine Unterhaltung anzufangen oder mit ihm weiter zu texten. Schicke etwas, was sich speziell auf seinen Humor bezieht, so merkt dein Schwarm, dass du seine Interessen kennst. Auf diese Weise kannst du mit deinem Schwarm ohne Vorwand oder Druck reden. Lade in deinen Chat deinen Schwarm, einige Freunde, Klassenkameraden oder Arbeitskollegen ein. Ihr könnt euch Witze oder lustige Memes schicken oder den Chat nutzen, um gemeinsame Treffen zu planen.  Benutze einen wahren Aufhänger, um den Gruppenchat zu starten, sonst wirkt es komisch. Wenn du mit deinem Schwarm in die gleiche Klasse gehst, schreibe eine Nachricht an die Gruppe, beginne mit: „Hey Leute, hier ist Sarah. Hat jemand die Hausaufgaben von Herrn Schmidt schon erledigt? Ich tue mir damit wirklich schwer lol ...“ Dein Schwarm kann glauben, dass du nur freundschaftliches Interesse an ihm hast, wenn du nur in einem Gruppenchat mit ihm sprichst. Aber es ist eine großartige Methode, um dich von deiner lustigen und netten Seite zu zeigen. Wenn du mit deinem Schwarm eine intimere Unterhaltung haben willst, in der du flirten kannst, texte ihm direkt. Benutze die informelle Natur einer Textnachricht zu deinem Vorteil und frage deinen Schwarm, ob er sich mit dir treffen will. Sei lässig und baue keinen Druck auf, sodass keine peinlichen Gefühle aufkommen und du aufdringlich wirkst.  Schreibe deinem Schwarm zum Beispiel: „Warst du schon in dem neuen Ramen-Restaurant essen? Ich habe totalen Hunger auf Nudeln. Hast du nicht Lust, mich zu begleiten?“ Wenn dein Schwarm deine Einladung ablehnt, dann werde nicht wütend oder traurig. Bleibe ruhig und entspannt, schreibe zurück: „Kein Problem. Dann eben ein anderes Mal.“

english_section_name: Texting Your Crush

summary: Like die Posts deines Schwarms auf seinem Profil, sodass er dich sehen kann. Kommentiere in den sozialen Medien die Postings deines Schwarms. Markiere deinen Schwarm in einen lustigen oder interessanten Post, sodass er ihn kommentieren kann. Schicke deinem Schwarm eine private Nachricht, um mit ihm zu reden.

document: Um mit deinem Schwarm zu kommunizieren, ist es eine lässige und unauffällige Methode, seine Fotos und Statusmeldungen zu liken. So weiß er auch, dass du sie gesehen hast. Übertreibe es aber nicht und like ganz viele Posts auf einmal, denn sonst denkt dein Schwarm vielleicht, dass du komisch oder womöglich ein Stalker bist.   Like zum Beispiel keine Statusmeldungen oder Posts, die dein Schwarm vor der Annahme deiner Freundesanfrage geteilt hat. Denn sonst weiß die Person, dass du ihr Profil durchstöbert hast, was eventuell dazu führen kann, dass sie nicht mehr mit dir reden will. Vermeide es, die Kommentare deines Schwarms auf den Profilen anderer Leute zu liken. Das kommt schnell so rüber, als ob du von einer Person besessen bist. Wenn du dich bereits ein paar Mal mit deinem Schwarm unterhalten hast, kannst du auch ruhig ein paar Kommentare unter den Posts der Person da lassen. Deine Kommentare sollten freundlich und unbeschwert sein, sodass sich die andere Person gut genug fühlt, auch deine Statusmeldungen zu kommentieren.  Schreibe keine langen Romane. Halte deine Kommentare knapp, aber lustig. Vermeide es, andere Freunde, die die Posts deines Schwarms kommentieren, zu attackieren. Du kennst die Beziehung zwischen den beiden Personen nicht, daher ist es nicht angemessen, dass du deine Meinung äußerst. Versuche, nicht zu flirten oder übertriebene Komplimente zu machen, das ist komisch und kann einen auch ängstigen. Die sozialen Netzwerke eigenen sich hervorragend, eine lässige Unterhaltung mit deinem Schwarm zu beginnen, ohne dabei zu aufdringlich zu wirken. Poste also etwas, wovon du glaubst, dass es dein Schwarm mag und tagge ihn. Oder markiere ihn in einem Post, von dem du meinst, dass dein Schwarm ihn mögen könnte. Die Person kann dann auf deinen Kommentar antworten. So kommt eine Unterhaltung in den Gang.  Wenn dein Schwarm süße Tiere mag und du ein niedliches Posting siehst, wie zum Beispiel eine Katze oder ein Tierchen, das etwas putziges macht, tagge deinen Schwarm, sodass er es sehen und darauf antworten kann. Markiere deinen Schwarm, wenn du Dinge siehst, von denen du weißt, dass er sie mag. Tagge ihn nicht, wenn das Posting zu schlüpfrig oder zweideutig ist, sonst kann es schnell dazu führen, dass er nichts mehr mit dir zu tun haben will. Benutze soziale Netzwerke wie Facebook, Twitter oder Instagram, um Leute zu markieren. Viele soziale Netzwerke, wie zum Beispiel Facebook, Twitter oder Instagram, bieten als Option an, dass du einer Person eine private Nachricht schicken kannst. Also schicke deinem Schwarm eine Botschaft, aber übertreibe es nicht, denn sonst könnte dich die Person blockieren, und dann kannst du ihr keine Nachrichten mehr schicken. Versuche, nicht mit der Person zu flirten, wenn du sie gerade erst getroffen hast. Das könnte dazu führen, dass sich dein Gegenüber abwendet und zukünftige Unterhaltungen überhaupt nicht zustande kommen.

english_section_name: Using Social Media to Communicate


summary: Denke darüber nach, was du sagen willst. Entspanne dich. Finde die richtige Begrüßung. Stelle fesselnde Fragen. Höre zu. Denke nach, bevor du antwortest. Halte den Anruf kurz.

document: Bevor du ihn anrufst, überlege dir Themen, an denen er interessiert sein könnte. Diskutiert über einen Film, der ihm gefällt, einen Sport, den er ausübt, ein Videospiel, von dem du weißt, dass er es gerne spielt. Das sind alles gute Gesprächsthemen, die dir mehr über ihn verraten. Vielleicht seid ihr ja in der selben Klasse und du kannst Hilfe bei einer Hausaufgabe gebrauchen. Du kannst dir vorher eine Liste von Themen aufschreiben, die du im Gespräch nach und nach durchgehen kannst. Aber verlasse dich nicht zu sehr auf deine Notizen, du willst schließlich, dass es ganz natürlich und improvisiert wirkt.  Stelle ihm Fragen wie „Wie war dein Fußballtraining gestern?“ oder „Über was schreibst du deine Hausarbeit?“, damit er über Dinge sprechen kann, die er liebt oder in denen er sich auskennt. Diese Fragen sind offen genug, dass er sie weiter ausführen kann und ins Reden kommt. Achte auch darauf, ein paar Themen anzusprechen, in denen du dich etwas besser auskennst. Es sollte nicht künstlich oder einstudiert klingen, wenn du über diese Themen sprichst. Sobald du ein paar Themen hast, über die du sprechen kannst, atme ein paar Mal tief durch. Wenn du zu zittrig bist oder dich unwohl fühlst, wirst du auch ihn nervös machen und ihn vielleicht sogar verschrecken. Benimm dich ganz normal, sei du selbst und denke daran, er ist schließlich nur ein Junge.  Sorge dafür, dass du es bequem hast und nicht gestört wirst, damit du entspannter und selbstbewusster in das Gespräch gehen kannst. Vielleicht bist nicht nur du nervös. Wenn du bereits einige Hinweise darauf gegeben hast, dass du ihn magst, wartet der Junge vielleicht nur auf ein deutlicheres Zeichen dafür, dass du auf ihn stehst. Ihn anzurufen ist eine gute Möglichkeit, um deine Absichten klarzumachen. Je nachdem, ob er selbst abhebt, jemand anderes, oder er gerade nicht zuhause ist, denke darüber nach, was du sagen willst. Wenn er selbst ans Telefon geht, begrüße ihn ganz natürlich, aber mit Begeisterung. Da ihr noch nie miteinander telefoniert habt, erwähne auf jeden Fall, wer dran ist. Sage etwas wie, „Hey, hier ist Marie. Wie geht’s dir?“. Die meisten Menschen klingen am Telefon etwas anders, als im wirklichen Leben.  Wenn jemand anderes als der Junge ans Telefon geht, werde nicht nervös und frage nach ihm. Sei nur höflich und frage, ob er zu sprechen ist. Wenn du nur der Anrufbeantworter/die Mailbox erreichst, bleibe ruhig. Hinterlasse ihm eine Nachricht, erwähne deinen Namen, deine Telefonnummer und die Bitte, dass er dich zurückrufen soll. Wenn du denkst, dass dein Schwarm albern oder lustig genug dafür ist, kannst du ihm auch eine durchgeknallte Nachricht hinterlassen, etwas wie „wenn du mich nicht erreichen kannst, bin ich wahrscheinlich unterwegs, oder wurde von Aliens entführt“. Das zeigt ihm, dass du weißt, wie er so tickt und dass du dich selbst auch nicht zu ernst nimmst. Stelle Fragen, die mehr als eine mögliche Antwort zulassen, wie z.B. „Was denkst du von dem Film von letzter Woche?“ oder „Du hast dir doch vor kurzem ein Videospiel gekauft. Welcher Teil des Spiels gefällt dir am besten?“. Das ist die richtige Zeit, um die Themenliste anzuwenden, die du vor dem Anruf angefertigt hast. Finde eine Möglichkeit, um diese Themen anzusprechen und stelle ihm einige Fragen dazu. So bringst du ihn dazu, über seine Interessen zu sprechen, und zeigst ihm, dass er dir aufgefallen ist. Vermeide Fragen wie z.B. „Wie läuft's?“. Solche Fragen sind sehr vage und führen das Gespräch nicht weiter. Vermeide auch die Frage nach seinem Lieblingsessen oder seiner Lieblingsfarbe. Diese Fragen sind viel zu verbreitet und lassen dich nicht interessiert oder interessant wirken. Zu diesem Zeitpunkt solltest du ihm zeigen, wie großartig du bist. Du willst das Gespräch nicht komplett vereinnahmen, also achte darauf, dass du etwa zu gleichen Teilen zuhörst und erzählst. Keinem gefällt es, mit jemanden zu telefonieren und selbst dabei nicht zu Wort zu kommen. Höre auch aufmerksam zu, wenn er eine deiner Fragen beantwortet. Reagiere auf die Dinge, die er sagt, gib, wenn notwendig, deine Meinung dazu ab, und lache, wenn er einen Witz macht oder etwas Lustiges sagt. Selbst, wenn du unbedingt etwas sagen willst, unterbrich ihn auf keinen Fall. Du willst nicht unhöflich wirken und solltest ihm genug Zeit geben, um seine Gedanken zu Ende zu führen. Er will bestimmt unbedingt wissen, was du dazu zu sagen hast, aber warte auf den richtigen Moment, um deine Antwort zu geben. Achte genau auf die Fragen, die er dir stellt. Gib angemessene, ausführliche Antworten, die die komplette Frage beantworten. Wenn du nur abgehackte, kurze Antworten gibst, bekommt er vielleicht das Gefühl, dass du nicht interessiert bist. Er soll merken, dass du ihm deine volle Aufmerksamkeit schenkst und willst, dass er weiter redet. Versuche auch, ein paar deiner Interessen in deine Antworten einzubauen. Du kannst z.B. ein neues Thema starten, indem du Dinge sagst wie, „Das Videospiel hab ich noch nie gespielt, aber ich liiiieeebe Strategie-Brettspiele!“. Damit gibst du ihm kleine Hinweise über dich und es hilft dabei, dass ihr euch beide besser kennenlernt.  Teilt nicht gleich alles miteinander. Ihr wollt schließlich auch später noch etwas haben, über das ihr sprechen könnt. Zum Beispiel, wenn er dich hoffentlich zu einem Date einlädt. Er soll auch interessiert bleiben.  Versuche nicht eingebildet zu klingen. Er soll dich nicht für arrogant oder angeberisch halten. Ansonsten könnte er es sich zweimal überlegen, ob er dich in Zukunft noch einmal anrufen will. Finde ein ganz natürliches Gesprächsende, ohne unhöflich zu klingen. Dafür kannst du einen echten, aber auch einen vorgetäuschten Grund verwenden. Aber beende das Gespräch unbedingt, solange es noch gut läuft. So sorgst du dafür, dass er sich nach mehr sehnt und ermutigst ihn dazu, dich das nächste Mal selbst anzurufen. Versuche es mit etwas wie, „Das Gespräch mit dir hat mir echt viel Spaß gemacht, aber ich treffe mich in einer halben Stunden mit Freundinnen zum Kaffee“. Dadurch zeigst du ihm, dass du ihn magst, aber auch, dass du nicht die ganze Zeit zuhause vor dem Telefon sitzen wirst.  Du willst ihn nicht zu lange am Telefon halten. Wenn einer von euch zu lange nichts sagt, oder verzweifelt versucht, die Stille zu füllen, geht der Anruf wahrscheinlich schon zu lange. Versuche, das Gespräch noch einmal in Schwung zu bringen, bevor du auflegst. Du willst das Gespräch nicht schlecht beenden.  Die meisten Jungs telefonieren nicht so gerne, also ist eine ausgedehnte Unterhaltung wahrscheinlich nicht so sein Ding. Du willst auch nicht, dass euch die Themen ausgehen.

english_section_name: Calling Your Crush

summary: Entspanne dich. Überlege dir, was du sagen willst. Rufe ihn an. Stelle Fragen über die wichtigen Dinge. Denke nach, bevor du antwortest. Sprecht über gemeinsame Interessen. Höre zu.

document: Selbst wenn du schon mit jemandem zusammen bist, kann ein Anruf immer noch nervenaufreibend sein. Versuche einfach ruhig zu bleiben. Er ist dein fester Freund, also musst du dir nicht so viele Sorgen machen, selbst wenn die Beziehung noch frisch ist. Du weißt, dass er dich mag und er sollte sich über deinen Anruf freuen. Stelle sicher, dass du von einem bequemen und ruhigen Ort aus anrufst, damit du entspannter bist und ohne Unterbrechungen mit deinem Freund telefonieren kannst. Wenn eure letzten Telefongespräche oft mit unangenehmer Stille einhergingen, denke vorher über Dinge nach, die du von deinem Freund wissen willst, bevor du ihn anrufst. Gibt es ein Videospiel, von dem du weißt, dass er es sich gerade erst gekauft hat und das er jetzt spielt? Frage ihn, ob und warum es ihm gefällt. Versuche dich an kleine Details zu erinnern, die er bei eurem letzten Treffen erwähnt hat, wie z.B. „Wie läuft es mit dem Aufsatz, an dem du die letzten Tage gearbeitet hast?“. So zeigst du ihm, dass du ihm Aufmerksamkeit schenkst, wenn ihr zusammen seid, und dass er dir wichtig ist. Das ist besonders hilfreich, wenn euch in den letzten Telefongesprächen oder normalen Gesprächen die Themen ausgingen. Das heißt nicht, dass eure Beziehung nicht funktioniert, es zeigt aber, dass ihr beide schüchtern seid oder euch noch nicht so gut kennt. Warte nicht solange, bis er dich anruft. Nur weil er der Mann ist, muss er nicht derjenige sein, der bei allem den ersten Schritt macht. Dadurch, dass du ihn anrufst, zeigst du ihm, dass du an ihn denkst, dass er dir wichtig ist und dass du immer noch an ihm interessiert bist. Achte darauf, dass du ihn nicht zu oft anrufst. Dadurch wirkst du anhänglich und du willst ihn nicht erdrücken. Finde die richtige Balance. Habe keine Angst vor persönlichen oder schwierigen Fragen. Frage ihn, was seine Ziele für die Zukunft sind, was er im Leben erreichen will, oder was ihm auf der ganzen Welt am meisten Angst macht. Versuche, die Fragen offen zu formulieren, damit er so viele Details einfügen kann, wie er will. Du kannst z.B. fragen, „Ich weiß ja, dass du deinen Abschluss in Städteplanung machst. Was wäre denn dein Traumberuf?“. Das zeigt ihm, dass er dir auf einer persönlichen Ebene wichtig ist und dass du alle Aspekte seiner Persönlichkeit kennenlernen willst. Frage ihn nicht, wo seiner Meinung nach eure Beziehung hinführt oder über andere Beziehungsthemen. Das verschreckt ihn vielleicht oder er fühlt sich unwohl dabei. Achte genau auf die Fragen, die er dir stellt. Gib angemessene, ausführliche Antworten, die die komplette Frage beantworten. Wenn du nur abgehackte, kurze Antworten gibst, bekommt er vielleicht das Gefühl, dass du sauer auf ihn bist.  Gib nicht zu viel preis. Ihr wollt euch zwar besser kennenlernen, solltet euch aber noch Themen für später aufheben und euch ein gewisses Mysterium in eurer Beziehung bewahren.  Versuche, nicht eingebildet zu klingen. Er soll dich nicht für arrogant oder angeberisch halten. Sprich Themen an, die euch beide interessieren und die ihr gemeinsam habt. So könnt ihr beide etwas zur Unterhaltung beitragen und Gemeinsamkeiten finden. Indem du deine eigene Sicht der Dinge darstellt, kannst du ihm zeigen, dass du deinen eigenen Kopf hast, aber trotzdem dieselben Interessen hast wie er. Sprich keine Themen an, von denen du weißt, dass ihr dazu eine unterschiedliche Meinung habt. Wenn er es tut, lüge nicht und tue nicht so, als würdest du seiner Meinung sein, aber versuche das Gespräch wieder auf sicherere Themen zu lenken, indem du Ausdrücke verwendest wie, „Ich stimme zwar nicht unbedingt mit diesen Richtlinien überein, aber ich bin auf jeden Fall deiner Meinung, wenn es um den neuen Gesundheitsbericht geht“. Du willst keinen Streit vom Zaun brechen oder unnötige Konflikte in euer Telefongespräch einbringen. Ganz egal, ob du an etwas nicht interessiert bist, was er anspricht oder ob er eine bestimmte Geschichte schon einmal erzählt hat, höre zu, was er zu sagen hat. Wenn er deine Fragen beantwortet, achte auf Details, die du später noch einmal ansprechen oder verwenden kannst, um ihn besser kennenzulernen. Reiße nicht das ganze Gespräch an dich. Er soll nicht denken, dass du die ganze Unterhaltung unter Kontrolle hast. Habe keine Angst vor ruhigen Momenten. Nur weil ihr eine Pause in eurem Gespräch habt, heißt das nicht, dass der Anruf schlecht läuft. Stille kann auch bedeuten, dass ihr euch inzwischen miteinander wohler fühlt und einfach nur eure Gegenwart genießt.

english_section_name: Talking to Your Boyfriend