summary: Wähle Schuhe, die dir gut passen. Sprühe ein Imprägniermittel auf, bevor du die Schuhe zum ersten Mal trägst. Trage deine Schuhe die ersten Male unter trockenen Bedingungen. Verwende zum Anziehen der Schuhe einen Schuhlöffel. Stecke einen Schuhspanner in deine Schuhe, sobald du sie ausgezogen hast. Trage das gleiche Paar Abendschuhe nicht an zwei Tagen hintereinander. Wenn deine Abendschuhe einen spitzen Zehenbereich haben, bringe kleine Scheiben an. Stopfe das Innere des Schuhs mit aufgerollten Socken aus, bevor du sie einpackst. Pflege das Leder alle drei bis sechs Monate.

document: Wenn zwischen deinem Fuß und dem Schuh eine Lücke ist, verbiegt sich das Leder mehr. Dies ist der Grund, aus dem die meisten Schuhe Falten bekommen. Dies kommt besonders häufig im Zehenraum vor, suche also nach einem Paar Schuhe, das eng an deinem Fuß anliegt, ohne zu eng zu sein. Das Imprägnierspray hilft, die Schuhe vor Feuchtigkeit in der Umgebung oder unerwartetes Wasser auf dem Boden zu schützen, was deine Schuhe anfälliger für Falten machen kann.  Ein Imprägnierspray bekommst du dort, wo du auch gute Schuhe kaufst. Das Imprägniermittel macht deine Schuhe nicht wasserfest, du solltest also immer Situationen vermeiden, in denen deine Schuhe nass werden. Du solltest das Imprägniermittel etwa einmal im Jahr neu auftragen. Die meisten Lederschuhe müssen etwa 24 Stunden getragen werden, bis sie komplett eingelaufen sind. Du solltest immer vermeiden, dass deine Schuhe nass werden, aber wenn sie nass werden, während du sie einläufst, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sich dort Falten bilden, wo sich deine Zehen biegen. Vermeide auch nach dem Einlaufen, dass die Schuhe nass werden, da dies das Leder verfärben kann. Dies ist ein langer, flacher Gegenstand, der dir hilft, die Ferse des Schuhs über deinen Fuß zu schieben. Die Verwendung eines Schuhlöffels schützt die Rückseite der Schuhe vor Abnutzung und Faltenbildung. Einen Schuhlöffel bekommst du in jedem Schuhladen. Einen Schuhspanner schiebst du in deinen Schuh, damit er Feuchtigkeit absorbiert und hilft, dass sie ihre Form behalten. Das Wichtigste, das du tun kannst, um zu verhindern, dass deine Schuhe Falten bekommen ist, den Schuhspanner eingespannt zu lassen.  Schuhspanner findest du im Schuhladen. Wenn du keinen Schuhspanner hast, stopfe die Schuhe mit zusammengeknüllten Papiertüchern oder Zeitungspapier aus, damit sie ihre Form behalten. Lasse deine Schuhe nach dem Tragen einen kompletten Tag trocknen. Wenn du sie an aufeinanderfolgenden Tagen trägst, kann sich Feuchtigkeit von deinen Füßen ins Leder setzen, was zur Bildung von Falten führt. Diese kleinen Scheiben werden an der äußersten Spitze der Sohle angebracht. Sie helfen, ein Abnutzen der Spitze der Sohle zu verhindern, wo diese Schuhe zuerst abnutzen. Schäden an der Sohle können dazu führen, dass der obere Teil des Schuhs sich verformt und Falten bekommt. Diese Scheiben werden normalerweise an die Sohle des Schuhs genagelt. Um sicherzustellen, dass sie richtig befestigt sind, lasse sie von einem professionellen Schuhmacher anbringen. Wenn du auf Reisen gehst, behalten deine Schuhe im Koffer besser ihre Form. Mit einer Lederpflege bleibt die Außenseite deiner Schuhe weich und geschmeidig, so dass sie sich biegen können, ohne dass dauerhafte Falten zurückbleiben. Die Pflege ist ähnlich wie eine Lotion, die du sanft in das Leder reibst. Auch wenn für die meisten Menschen alle drei bis sechs Monate angemessen ist, solltest du deine Schuhe öfter pflegen, wenn du in einem sehr trockenen Klima lebst.

english_section_name: Preventing Creases

summary: Gib der Falte mit einem speziellen Lederöl Feuchtigkeit. Mache das Oberleder mit einer Wärmepistole oder einem Föhn weich. Massiere das Leder, bis die Falte verschwindet. Lasse während des Abkühlens den Schuhspanner im Schuh.

document: Tränke die Falte wirklich mit dem Öl, so dass das Leder darum herum geschmeidig wird. Das Öl hilft, deine Schuhe vor Schäden zu schützen, wenn du Hitze auf dem Leder anwendest. Du kannst im Lederladen oder Schuhladen Lederöl wie Nerzöl oder Klauenöl kaufen. Bewege die Düse der Pistole und bleibe nie länger als zwei bis drei Sekunden an einer Stelle. Das Ganze dauert etwa eine Minute. Helleres Leder neigt zu Verfärbungen, wenn es Hitze ausgesetzt wird, teste es also an einem kleinen Bereich an der Ferse, bevor du die Hitze an sichtbareren Stellen anwendest. Die Kombination aus Öl und Hitze sollte das Leder biegsam machen. Dehne und glätte die Falte mit den Händen, bis sie langsam verschwindet. Stecke den Schuhspanner so fest wie möglich in den Schuh. Beim Abkühlen des Schuhs bleibt seine glatte Textur. Mache den Schuhspanner nicht zu straff. Da das Leder heiß ist, neigt es dazu, sich zu dehnen.

english_section_name: Removing Creases with Leather Oil


summary: Versuche es mit einer anderen “Prämie”. Spiele mit zufälligen Einsätzen. Wähle den Küsser durch den Flaschenboden aus. Probiere “Tat oder Wahrheit” Flaschendrehen.

document: Obwohl die klassische Version von Flaschendrehen normalerweise mit Teenagern, die sich im Keller der Eltern küssen in Zusammenhang gebracht wird, gibt es keine Regel, die besagt, dass du die Person, bei der die Flasche landet, küssen “musst”. Um das Spiel noch etwas mehr aufzupeppen (oder es harmloser zugehen zu lassen), ändere die Prämie des Flaschendrehers. Hier haben wir einige Ideen aufgelistet, angefangen von der harmlosesten bis zur gewagtesten Prämie:  Ein Kompliment machen Händchen halten Umarmen Auf die Wange küssen Auf den Mund küssen Französisch küssen Knutschen Spiel “7 Minuten im Himmel” Ein Kleidungsstück ausziehen (nur für Erwachsene!) Wenn du eine Version von Flaschendrehen mit einem zusätzlichen Zufalls-Element spielen möchtest, schnapp dir einen sechsseitigen Würfel, bevor du mit dem Spiel beginnst. Ordne jeder Zahl von 1-6 eine romantische Tätigkeit zu. Z.B. 1 für küssen, 2 für umarmen, 3 für knutschen usw. Wenn du jeder Zahl eine Tätigkeit zugeordnet hast, spiel ganz normal. Wenn die Flasche bei jemandem im Kreis gelandet ist, wirft der Dreher den Würfel. Die Zahl, die auf dem Würfel erscheint, bestimmt die Aktion, die der Dreher bei der Person, bei der die Flasche gelandet ist, ausführen muss. Eine einfache Variante von Flaschendrehen ist die Auswahl des Küssers in jeder Runde. Die Spieler drehen die Flasche normal im Kreis. Wenn die Flasche jedoch anhält, muss die Person, auf die der Flaschenboden zeigt, anstelle des Flaschendrehers die Person küssen, auf die der Flaschenhals zeigt. Bei dieser Variante musst du nicht küssen, wenn der Flaschenboden auf dich zeigt; dreh nicht noch einmal. Da bei dieser Variante sich nur die Personen küssen, die sich gegenüber sitzen, ist es eine gute Idee, dass alle Spieler nach einigen Runden die Plätze tauschen. Eine sehr beliebte Variante von Flaschendrehen kombiniert die Regeln des Spieles mit denen von Tat oder Wahrheit - das klassische Teenagerspiel, das auf Pyjamapartys auf der ganzen Welt gespielt wird, bei dem Geheimnisse verraten werden und Streiche gespielt werden. Um diese Variante zu spielen, fang das Spiel ganz normal an. Lass jemanden die Flasche in der Mitte des Spielkreises drehen. Wenn die Flasche bei jemandem stehen bleibt, stellt der Dreher dem anderen eine peinliche persönliche Frage. Wenn er oder sie sich entscheidet, nicht zu antworten, muss er oder sie die Tat ausführen, die sich der Dreher ausdenkt, was auch beinhalten kann, jemanden zu küssen. Eine zweite Variante beinhaltet, dass der Flaschendreher dem Spielkreis eine Tat ankündigt bevor er die Flasche dreht. Die Person, bei der die Flasche stehen bleibt, muss diese Tat dann ausführen. Dies schließt den Flaschendreher selber mit ein, was dem Spiel einen einzigartigen Risikofaktor gibt.

english_section_name: Playing with Rules Variations

summary: Trommel ein paar Freunde zusammen. Setzt Euch in einem Kreis zusammen. Dreh die Flasche! Küsse die Person, auf die die Flasche zeigt. Mach mit dem nächsten Spieler weiter und dreh noch einmal. Viel Spaß!

document: Wenn es darum geht, Flaschen drehen zu spielen, brauchst du als allererstes andere Leute (es sei denn du möchtest es alleine spielen, was relativ traurig wäre). Finde eine Gruppe von gewillten Freunden zum Spielen; je mehr desto besser! Versuche eine Gruppe zusammenzustellen, die sowohl aus Mädchen als auch Jungen besteht, damit sich eine Menge verschiedener Kombinationen von Leuten ergibt, die sich eventuell küssen können.  Stell sicher, dass deine Freunde sich darüber im Klaren sind, worauf sie sich einlassen, bevor du mit dem Spiel beginnst. Küssen bleibt normalerweise Leuten vorbehalten, die sich wirklich mögen. Wenn du also jemanden dazu zwingst, jemanden gegen seinen Willen zu küssen, kann es wirklich peinlich für alle Beteiligten werden. Bedränge niemanden mitzuspielen, wenn er nicht will. Wenn alle zum Spielen bereit (und gewillt) sind, setzt Euch so in einem Kreis zusammen, dass ihr Euch alle gegenseitig anguckt. Traditionsgemäß spielt man es auf dem Boden sitzend. Es gibt jedoch keinen Grund, warum man es nicht auch im Stehen oder um einen Tisch herum sitzend spielen könnte. Egal in welcher Form ihr einen Kreis bildet, ist es am besten, es auf einem Platz mit einer harten, festen Oberfläche zu spielen, wie z.B. ein Bereich mit hartem Holzfußboden. So ist sichergestellt, dass sich die Flasche, die du verwendest, gut drehen kann, ohne den Boden zu beschädigen. Wenn ihr alle bereit seid, wähle eine Person aus, die das Spiel beginnt. Diese Person schnappt sich die Flasche (oder jedes andere drehbare Objekt wie z.B. einen Stift, ein Glas, Schlüssel etc.) und dreht sie stark in der Mitte des Spielkreises. Nachdem die Flasche angefangen hat, sich zu drehen, darf niemand mehr die Flasche berühren, bis sie von alleine anhält. Wenn du nicht sicher bist, wie du entscheiden sollst, wer mit dem Spiel beginnen soll, kannst du den ältesten oder jüngsten Spieler auswählen oder dir eine zufällige Zahl ausdenken und denjenigen, der der Zahl am nächsten kommt, auswählen. Wenn die Flasche anhält, sollte der Flaschenhals (das offene Ende der Flasche) auf jemanden im Spielkreis zeigen. Derjenige, der die Flasche gedreht hat, muss diese Person küssen!    Wenn du keine Flasche verwendest, bestimme ein Ende des Objekts als das zeigende Ende. Wenn du z.B. einen Stift verwendest, kannst du das Ende der Seite, mit der du schreibst als Spitze erklären. Wenn du die Flasche drehst und sie bei dir selbst anhält, dreh noch einmal. Das ist wirklich alles! Nachdem eine Person die Flasche gedreht hat und der Person, auf die die Flasche zeigte einen Kuss gegeben hat, ist die Person, die neben ihm oder ihr sitzt dran, dreht die Flasche und küsst die Person, bei der die Flasche anhält. Das Spiel geht in eine Richtung; entweder im oder gegen den Uhrzeigersinn.  Manchmal zeigt die Flasche auf eine Lücke zwischen zwei Personen; in diesem Fall sollte der Flaschendreher denjenigen küssen, der näher an der Flasche dran ist. Darüberhinaus kann die Flasche auf jemanden zeigen, den du aufgrund deiner persönlichen Vorlieben (z.B. du magst Jungs und die Flasche landet bei einem Mädchen) nicht küssen möchtest. In diesem Fall kannst du die Person des entsprechenden Geschlechts, die am nächsten am Flaschenhals ist, küssen. Herzlichen Glückwunsch! Nun weisst du, wie man Flaschendrehen spielt. Dieses einfache und lustige Spiel macht am meisten Spaß, wenn alle Beteiligten eine fröhliche unbeschwerte Einstellung zum Spiel mitbringen. Lass es nicht zu romantisch oder sexuell werden; es ist nur ein Spiel, und zwar eins, das ziemlich schnell, ziemlich unbehaglich und peinlich werden kann, wenn man es zu ernst nimmt.  Wie dem auch sei – wenn du das Gefühl hast, dass es nach dem Spiel mit jemandem gefunkt hat, gibt es keinen Grund, warum du diese Person nicht etwas näher kennenlernen solltest! Flaschendrehen ist super, um neue Verbindungen zu knüpfen, die du andererseits nie gemacht hättest.

english_section_name: Playing Standard "Kissy" Spin the Bottle


summary: Höre mit dem Rauchen auf Schränke den Konsum von Alkohol ein. Schlafe besser Baue Stress ab Wiege dich Geh regelmäßig zum Arzt.

document: . Die meisten Menschen wissen, dass Rauchen als ungesunde Angewohnheit gilt, die sich vielseitig negativ auf die Gesundheit auswirkt. Wenn du im Moment noch rauchst, dann solltest du ernsthaft über das Aufhören nachdenken, um deine allgemeine Gesundheit zu verbessern.  Rauchen steht im Zusammenhang mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Lungenkrebs und -erkrankungen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Erblinden und Munderkrankungen.  Es gibt viele Methoden, um mit dem Rauchen von Zigaretten oder anderen Tabakprodukten aufzuhören. Es gibt frei verkäufliche Mittel wie Kaugummi, Pflaster, rezeptpflichtige Mittel und geführte Programme. Einige Studien haben gezeigt, dass sehr moderater Alkoholkonsum (weniger als ein oder zwei Gläser alle paar Tage) sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Die meisten Menschen trinken aber mehr und das kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.  Starkes oder stärkeres Trinken (mehr als drei Drinks pro Tag oder mehr als sieben pro Woche) kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, z.B. zu Pankreatitis, Schlaganfall, Bluthochdruck, Leber- und Gehirnschäden.  Die Empfehlungen für Alkoholkonsum sind: Frauen sollten weniger als ein Glas/eine Portion täglich trinken, Männer weniger als zwei Gläser/Portionen täglich. . Regelmäßiger und durchgängiger Schlaf ist sehr wichtig für einen gesunden Körper. Wenn du nicht ausreichend schläfst, dann wirkt sich das negativ auf deine Gesundheit aus.  Schlafmangel kann sich auf vielfältige Weise negativ auswirken: Gewichtszunahme, verstärkter Hunger, Erschöpfung, schlechte Konzentration und schlechtes Gedächtnis sowie eine erhöhte Todesrate.  Du solltest pro Nacht mindestens sieben bis neun Stunden schlafen. Geh früh zu Bett und bleibe länger im Bett, um extra Schlaf zu bekommen. Achte auf darauf, Fernseher, Smartphone, Tablet oder Laptop auszuschalten. Das Licht dieser Geräte kann dafür sorgen, dass es dir schwerfällt, einzuschlafen. . Chronischer, niedrigschwelliger Stress ist heutzutage weitverbreitet. Es wirkt vielleicht nicht so, als ob er sich negativ auf Gesundheit und Körper auswirkt, aber tatsächlich hat Stress einen starken Einfluss.  Stress kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme führen, z.B. Schlafstörungen, Gewichtszu- oder -abnahme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung uvm.  Stressmanagement ist sehr wichtig, wenn du generell gesund bleiben willst. Du kannst viele Dinge tun, um damit klarzukommen, z.B. mit Freunden oder Familie reden, spazieren gehen, meditieren oder Yoga zu machen, ein kurzes Nickerchen machen oder deine Lieblingsmusik hören. Wenn es dir sehr schwerfällt, mit deinem Stress umzugehen, bitte einen Therapeuten um zusätzliche Hilfe. . Dein Gewicht hat starken Einfluss darauf, ob du einen allgemein gesunden Körper hast. Über- oder Untergewicht sind grundsätzlich nicht gesund und können zu anderen gesundheitlichen Problemen beitragen.  Stelle dich auf die Waage und wiege dich. Die meisten Experten empfehlen, sich einmal pro Woche zur selben Tageszeit zu wiegen (am besten gleich nach dem Aufstehen). Dabei solltest du dieselben Sachen tragen oder nackt sein. Wenn du abnehmen willst, dann solltest du dich etwa dreimal pro Woche wiegen.  Wenn du zu viel oder zu wenig wiegst, dann solltest du deine Ernährung, dein Trainingsprogramm oder deinen Lebensstil ändern, um ein gesünderes Gewicht zu bekommen. Du kannst auch deinen BMI, deinen Taillenumfang oder Körperfettanteil messen, um besser einzuschätzen, ob dein Gewicht für dein Alter, Geschlecht und deinen Körpertyp angemessen ist. Denke daran, dass sich das Gewicht ständig im Fluss befindet und dass es sich am Tag oder im Monat aufgrund von verschiedenen Variablen ändern kann (Menstruation bei Frauen, was du isst, ob du dehydriert bist usw.). Für einen gesunden Körper ist es wichtig, regelmäßig zum Hausarzt oder zu anderen Ärzten zu gehen. Diese Ärzte können dir helfen, gesundheitliche Probleme in den Griff zu bekommen oder sogar chronische Erkrankungen zu vermeiden, für die bei dir ein Risiko besteht.  Du solltest dich mindestens ein- oder zweimal im Jahr von deinem Hausarzt, Zahnarzt, Frauenarzt oder anderem Arzt untersuchen lassen. Es ist wichtig, gesund zum Arzt zu gehen, so dass der jeweilige Arzt weiß, wie dein Körper im gesunden Zustand funktioniert. Du könntest dir einen zertifizierten Ernährungsberater suchen. So ein Gesundheitsexperte kann dir helfen, einen gesunden Ernährungsplan aufzustellen, um deine Gesundheit zu verbessern oder zu bewahren. Du könntest dir auch einen Lebensberater oder Therapeuten suchen. Oft ist es nicht so einfach, sich an eine gesunde Ernährung und einen Trainingsplan zu halten, wenn der Stress im Leben zunimmt. Wenn du feststellst, dass du mit dem Stress nicht klarkommst oder unglücklich bist, dann könnten diese Experten dir helfen, vernünftig mit deinen Gefühlen umzugehen.

english_section_name: Making Changes to Your Lifestyle

summary: Achte auf die Kalorien. Ernähre dich ausgewogen Iss möglichst mageres Eiweiß. Die Hälfte deiner Mahlzeiten sollte aus Obst oder Gemüse bestehen. Iss möglichst Vollkorn. Limitiere Junkfood und verarbeitete Lebensmittel. Trinke ausreichend Wasser Nimm Vitamin- und Mineralienergänzungen.

document: Um insgesamt einen gesunden Körper zu haben, solltest du auf ein gesundes Gewicht achten. Wenn du übergewichtig bist, dann hast du keinen gesunden Körper.  Kalorien sind eine Maßeinheit. Du nimmst Kalorien über die Nahrung auf und diese Energie ist der Treibstoff für deine Körperfunktionen und Aktivitäten den ganzen Tag hindurch.  Wenn du zu viele Kalorien aufnimmst, dann besteht die Gefahr zuzunehmen. Wenn du nicht genug Kalorien aufnimmst, dann nimmst du ggf. ab. Allgemein geht man in westlichen Ländern von einem Kalorienbedarf von etwa 2.000 Kalorien pro Tag aus. Du musst ggf. anpassen, wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst, um auf die Bedürfnisse deines Körpers einzugehen und um ein gesundes Gewicht zu halten. Um Gewicht zu verlieren gilt es als ungefährlich, etwa 500 Kalorien täglich einzusparen, um 0,5 – 1 Kilo pro Woche abzunehmen. Verwende einen Online-Rechner oder eine Smartphone-App, um herauszufinden, wie viele Kalorien dein Körper braucht. Über den Daumen gepeilt braucht ein moderat aktiver Erwachsener etwa 30 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht, um das Gewicht zu halten. Zähle Kalorien, um herauszufinden, ob deine Ernährung deinen Bedürfnissen entspricht. . Das ist eines der wichtigsten Dinge, um für einen gesunden Körper zu sorgen. Ohne ausgewogene Ernährung ist es sehr schwer, gesund zu bleiben.  Eine ausgewogene Ernährung heißt, dass du möglichst täglich Nahrung aus allen Lebensmittelgruppen zu dir nimmst. Zusätzlich solltest du verschiedene Lebensmittel innerhalb der Gruppe essen. Auf diese Weise sorgst du dafür, dass du viele verschiedene Nährstoffe zu dir nimmst.  Zu guter Letzt bedeutet eine ausgewogene Ernährung, die richtigen Portionen jedes Lebensmittels zu dir zu nehmen. Wenn du dich hauptsächlich mit Eiweiß ernährst und wenig Obst und Gemüse isst, dann ist deine Ernährung nicht ausgewogen. Richtige Portionen jeder Gruppe sind: 85 – 120 g Protein (Größe einer Spielkarte), 1 Tasse Gemüse oder zwei Tassen grünes Blattgemüse, 1/2 Tasse klein geschnittenes Obst oder ein kleines Stück Obst und 30 g oder eine halbe Tasse Getreide.  Sorge für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Mahlzeiten und Snacks. Du solltest drei bis vier Portionen Eiweiß täglich essen, fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse und drei bis vier Portionen Getreide (wobei die Hälfte Vollkorn sein sollte). Eiweiß ist ein essentieller Nährstoff deiner Ernährung. Es spendet die Grundbausteine für viele Körperfunktionen, z.B. für die Erhaltung der mageren Muskelmasse, der Zellerneuerung und der Stärkung des Immunsystems.  Mageres Eiweiß bekommst du z.B. über Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, mageres Rind- und Schweinefleisch, Hülsenfrüchte (Nüsse und Bohnen) und Tofu. Mageres Eiweiß enthält wenig Fett und Kalorien. So kannst du jeden Tag die ausreichende Menge essen, ohne deinen Kalorienbedarf zu überschreiten. Der Konsum von einer ausreichenden Menge Eiweiß steht auch im Zusammenhang mit einem allgemein gesunden Körper. Dazu zählen z.B. die bessere Kontrolle des Appetits und ein gesundes Gewicht, ein gesunder Cholesterin- und Fettspiegel und die bessere Kontrolle von Diabetes. Obst und Gemüse zählen zu den wichtigsten Nahrungsmittelgruppen. Sie enthalten die größten Mengen an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.  Viel Obst und Gemüse als Teil der Ernährung wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit aus. Der Blutdruck wird gesenkt, Blutzucker und Diabetes werden besser kontrolliert und die Gefahr von Schlaganfällen oder Herzerkrankungen sinkt. Außerdem werden bestimmte Krebsarten verhindert und das Risiko des Erblindens gesenkt.  Eine andere wichtige Sache, was Obst und Gemüse angeht, ist die Tatsache, dass jede Farbe bei Obst oder Gemüse andere, wichtige Nährstoffe enthält. Deshalb solltest du nicht nur darauf achten, die richtige Menge zu dir zu nehmen, sondern auch verschiedenfarbiges Obst und Gemüse. Das wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit aus und trägt zu einem gesunden Körper bei. Deshalb solltest du möglichst Vollkorngetreide essen.  Raffiniertes Getreide oder stärker verarbeitetes hat nicht so viele Nährstoffe wie Vollkorn. Es enthält meist auch weniger Ballaststoffe, Eiweiß und andere Nährstoffe.  Bei Vollkorn solltest du auch möglichst 100% Vollkornweizennudeln und -brot essen, braunen Reis, Vollkornhaferflocken, Dinkel, Hirse, Quinoa und Gerste. Wahrscheinlich schaffst du es nicht, ausschließlich Vollkorn zu essen. Experten empfehlen aber, dass mindestens die Hälfte des Getreides aus Vollkorn bestehen sollte. Zu den gesundheitlichen Vorteilen zählen: erhöhter Anteil an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, verringertes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes und bestimmte Krebsarten.  Wenn du abnehmen willst, versuche, deinen Kohlenhydratverbrauch zu senken. Es gibt zwar eine große Bandbreite an verarbeiteten Lebensmitteln (sowohl nährstoffreiche als auch ungesunde Optionen), viele enthalten allerdings viele Kalorien, viel Fett, Zucker und Konservierungsstoffe.  Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, weniger verarbeitete Lebensmittel oder Junkfood zu essen. Sie sind zwar nicht die beste Wahl, was Nährstoffe angeht, aber ab und zu darf man sich mal etwas davon gönnen. Überlege dir gut, was du an nicht so gesunden Sachen isst. Dinge wie Chips, Cracker, zuckerhaltige Getränke, Tiefkühlmahlzeiten, Fastfood, Gebäck oder Süßigkeiten sollten nicht jeden Tag gegessen werden. Es gibt jede Menge gesunder und nährstoffreicher Lebensmittel, die trotzdem als „verarbeitet“ gelten. Die darfst du regelmäßig essen. Dazu zählen z.B. Dosengemüse (achte darauf, dass wenig Salz enthalten ist), tiefgekühltes Obst und Gemüse, gewaschener Salat und Milchprodukte. . Wasser ist lebenswichtig in deiner Ernährung und es spielt eine entscheidende Rolle im Körper. Wenn du täglich nicht genügend hydrierende Flüssigkeiten zu dir nimmst, dann läufst du Gefahr, zu dehydrieren.  Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens acht 250 ml-Gläser einer hydrierenden Flüssigkeit pro Tag. Einige Experten empfehlen sogar 10 – 13 Gläser täglich.  Wenn du körperlich aktiv bist oder tagsüber oder beim Sport viel schwitzt, dann musst du diesen Flüssigkeitsverlust zusätzlich zum täglichen Bedarf ersetzen.  Trinke koffein- und zuckerfreie Getränke, denn die sind am gesündesten und hydrierendsten. Es eignen sich Wasser, aromatisiertes Wasser, entkoffeinierter Kaffee oder Tee. Dehydrierung hat viele negative Nebenwirkungen, die zu kleineren bis hin zu ernsten Gesundheitsproblemen führen können. Dazu zählen: Erschöpfung, eingeschränkte geistige Fähigkeiten, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Nierensteine und Entzündungen des Harntraktes. Einige Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen die tägliche Einnahme eines Multivitamins. Dieses Alles-in-Einem-Ergänzungsmittel kann als Absicherung genommen werden, um Tage auszugleichen, an denen du dich nicht gesund ernährst oder deinen Nährstoffbedarf nicht über die Nahrung decken kannst.  Ergänzungsmittel sind auch nützlich für Menschen mit Lebensmittelallergien oder -intoleranzen, für sehr wählerische Esser oder Vegetarier und Veganer. Ergänzungsmittel sind nicht dazu da, Lebensmittel zu ersetzen oder um den Hauptteil deines Nährstoffbedarfs zu decken. Wer sich grundsätzlich gesund ernährt, braucht keine Ergänzungsmittel. Außerdem gilt: Wenn du dich gesund ernährst und ein gesundes Leben führst, dann tragen Vitamin-Ergänzungsmittel nicht zu einer besseren Gesundheit bei und sie heilen oder lindern keine Krankheiten. Sie dienen lediglich als Absicherung.  Besprich immer mit deinem Arzt, welche Ergänzungsmittel für dich geeignet sind. Ergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und sind nicht für jeden ungefährlich. Informiere deinen Arzt auch, welche Ergänzungsmittel du in welchen Mengen und wie oft nimmst.

english_section_name: Practicing Healthy Eating Habits

summary: Mache genug Kardiotraining. Mache einen bis drei Tage Krafttraining. Bewege dich tagsüber mehr.

document: Kardiovaskuläre oder aerobe Übungen sind ein sehr wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und eines gesunden Körpers.  Regelmäßiges und anhaltendes Kardiotraining bringt viele gesundheitliche Vorteile. Dazu zählen: bessere Laune, besserer Schlaf, bessere Durchblutung und Gewichtskontrolle, verringerter Blutdruck und ein geringeres Risiko für Schlaganfälle, bessere Insulinkontrolle, gesündere Blutfett- und Cholesterinwerte, mehr Energie und ein besseres Selbstbild.  Gesundheitsexperten empfehlen, pro Woche mindestens 150 Minuten Kardiotraining zu machen (oder 30 Minuten fünfmal pro Woche). Noch besser ist es, wenn du 300 Minuten pro Woche (oder eine Stunde fünfmal pro Woche) trainierst.  Mache jede Woche unterschiedliche Dinge, z.B. Walken, Joggen, Laufen, Tanzen, Schwimmen, Aerobic, Fahrradfahren oder Wandern. Das Gegenstück zu regelmäßigem Kardiotraining ist Kraft- oder Widerstandstraining. Dieser Sport trägt dazu bei, magere Muskelmasse aufzubauen. Dazu kommen weitere gesundheitliche Vorteile. Krafttraining und zusätzliche Muskelmasse können deinen Stoffwechsel verbessern, so dass du abnimmst.  Regelmäßiges Krafttraining hat neben kräftigeren Muskeln noch weitere Vorteile. Durch das regelmäßige Training mit Gewichten senkst du die Gefahr von Osteoporose, indem du deine Knochen stärker und dichter machst.  Experten empfehlen, zwei Tage pro Woche Krafttraining zu machen. Es ist wichtig, jede große Muskelgruppe zu trainieren: Arme, Brust, Rücken, Körpermitte und Beine. Arbeite mit freien Gewichten, nutze Maschinen oder arbeite mit Eigengewicht wie beim Yoga oder Pilates. Mache zwischen den Tagen mit Krafttraining mindestens einen Tag Pause, damit sich alle Muskeln erholen und effizient reparieren können. Zusätzlich zu Kraft- und Kardiotraining solltest du dich auch sonst mehr bewegen. Auch wenn bei solchen Aktivitäten nicht besonders viele Kalorien verbrannt werden, wirken sie sich positiv auf die Gesundheit aus.  Zu den grundsätzlichen Aktivitäten zählen alle, die du regelmäßig machst. Das könnte Garten- oder Haushaltsarbeit sein, Treppen steigen oder über Tag mehr zu Fuß zu gehen.  Studien haben gezeigt, dass es bereits nach einer oder zwei Stunden im Sitzen negative Effekte auftreten, z.B. reduzierte Durchblutung, weniger Kalorienverbrauch und weniger Kontrolle über chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes.  Zusätzlich zu mehr Bewegung empfehlen einige Gesundheitsexperten jede Stunde ein paar Minuten aufzustehen.

english_section_name: Maintaining a Healthy Body with Exercise


summary: Finde einen Reifen, den du verwenden kannst. Mache den kompletten Reifen sauber. Finde einen geeigneten Ast, an den du die Reifenschaukel hängen kannst. Kaufe die Materialien. Bohre einige Drainage-Löcher in eine der Seitenwände des Reifens. Stelle deine Leiter unter den Ast. Schlinge das Seil um den Ast und befestige die Enden aneinander. Schneide die Kette in drei Teile in gleicher Länge. Hake eine Seite der Kettenteile in die Unterseite des S-Hakens ein. Bohre Löcher für die Bügelschrauben. Schiebe eine Bügelschraube durch jedes Kettenende. Befestige die Bügelschrauben am Reifen. Prüfe, dass die Schaukel gut zum Schaukeln sitzt.

document: Er sollte relativ sauber und in einem Zustand sein, der gut genug ist, dass sich die Seitenwände unter Gewicht nicht spalten. Du kannst eine Größe nach Wahl nehmen, aber denke daran, dass große Reifen ein hohes Gewicht haben können. Du willst ausreichend Platz, dass mehrere Kinder auf dem Reifen sitzen können, aber ein sehr großer Reifen wiegt vielleicht zu viel für einen üblichen Ast. Reinige ihn gründlich mit einem starken Reiniger und schrubbe ihn innen und außen gut ab. Du kannst auch einen Reifenreiniger dafür nehmen. Er sollte dick und stabil sein, etwa einen Durchmesser von 25 cm haben und etwa 2,7 m vom Boden weg sein.  Achte darauf, dass der Baum groß und gesund ist und keine Anzeichen zeigt, dass er er instabil oder innen abgestorben ist. Stelle sicher, dass der Befestigungspunkt weit genug vom Baumstamm entfernt ist, so dass die Schaukel nicht so leicht gegen den Stamm stößt. Dies bedeutet, dass du die Schaukel mindestens einen Meter vom Stamm entfernt aufhängen musst. Der Abstand zwischen dem Ast und dem Reifen bestimmt außerdem, wie hoch die Reifenschaukel schwingt. Je länger das Seil, desto höher geht deine Schaukel, daher solltest du vielleicht einen Ast wählen, der näher am Boden ist, wenn die Schaukel für ein kleines Kind ist. Du musst drei Bügelschrauben mit zwei passenden Unterlegscheiben und Muttern für jede Seite der Schraube kaufen. Das heißt du brauchst vier Unterlegscheiben und vier Muttern für jede Schraube. Außerdem brauchst du etwa 3 m Seil, 6 m galvanisierte Kette und einen "S"-Haken, der groß genug ist, dass die Enden von drei Kettenstücken in eine Seite eingehakt werden können.  Es sollte ein hochwertiges Seil sein, das nicht ausfranst oder reißt, wenn es unter Last steht. Es gibt verschiedene Seile, die du für eine Reifenschaukel nehmen kannst, z.B. ein starkes Kletterseil oder ein Utility-Seil. Statt eines S-Hakens kannst du auch einen Karabiner oder Dreh- bzw. Schwenkkarabiner nehmen. Mit diesen Alternativen hast du die Möglichkeit, die Schaukel schnell abzunehmen, aber sie sind etwas teurer.  Die Kette muss nicht extrem dick sein. Achte beim Kauf auf die Gewichtseinstufung. Stelle sicher, dass die Einstufung hoch genug ist, dass sie ein Drittel des Gewichts von ein paar Kindern aushält. Sie muss nur ein Drittel tragen, da das Gewicht auf drei Ketten verteilt wird. Ein Ausfransen des Seils kann verhindert werden, indem du an den Stellen, wo es mit dem Baum in Kontakt kommt, einen Schlauch darum machst. Diese Seite wird später die Unterseite der Schaukel. Die Löcher stellen sicher, dass Wasseransammlungen aufgrund von Regen in der Innenseite des Reifens leicht abfließen. Pass auf, wenn du die Löcher durch den Reifen bohrst. Es kann Metallstränge geben, durch die du durchbohren musst. Stelle sie sicher auf, so dass sie auf ebenem Boden steht. Lasse einen Freund die Leiter halten, wenn dir einer hilft. Wickle das Seil mehrere Male um den Ast, bevor du es mit einem Kreuzknoten zusammenbindest.  Du musst den S-Haken unten am Ast ins Seil einhaken. Bringe ihn so an, dass das Seil nicht aus dem Haken rutschen kann. Stelle sicher, dass der Knoten fest ist. Wenn du nicht herausfinden kannst, wie du einen Knoten machst, finde jemanden, der es kann. Du musst die Länge anhand der Höhe, in der du die Schaukel aufhängen willst, bestimmen. Miss vom S-Haken an die Position nach unten, wo die Oberseite der Schaukel sein soll. Dies ist die Länge von jedem deiner Kettenstücke. Der Reifen sollte hoch genug sein, damit die Beine deines Kinds nicht über den Boden schleifen, daher sollte er mindestens 30 cm vom Boden weg sein. Er sollte jedoch auch nicht zu hoch sein, so dass die Kinder noch alleine auf die Schaukel kommen. Verschließe den S-Haken, indem du ihn mit einer Zange zukneifst, damit keine der Ketten herausrutschen kann. Achte darauf, dass du sie in gleichmäßigem Abstand auf der oberen Seitenwand des Reifens anbringst.  Du solltest die Bügelschrauben so positionieren, dass sie nahe an der Außenseite des Reifens sind und im Kreis um den Reifen laufen. Die Außenseite der Seitenwand ist der kräftigere Teil des Reifens und dadurch wird sichergestellt, dass sich der Reifen nicht verformt, wenn er hängt. Denke daran, dass diese Drainage-Löcher auf der Unterseite sein sollten. Die Oberseite, an der du die Bügelschrauben befestigst, sollte der Seite mit den Löchern gegenüberliegen. Stelle sicher, dass die Kette oben nicht verdreht ist. Lasse ihn von jemandem hochhalten, damit du die Bügelschrauben anbringen kannst. Lege eine Mutter und eine Unterlegscheibe auf jede Seite der Schraube, bevor du sie durch die Löcher Richtung Innenseite des Reifens steckst. Befestige dann eine Unterlegscheibe und eine Mutter an der Innenseite des Reifens, so dass die Seitenwand des Reifens zwischen den beiden Unterlegscheiben und Muttern liegt. Wenn du niemanden hast, der dir hilft, lege den Reifen einfach auf etwas, das ihn hoch genug anhebt, damit du die Bügelschrauben befestigen kannst. Wenn der verwendete Reifen extrem schwer ist, kann dies eine gute Idee sein, ob du einen Helfer hast oder nicht. Teste deine Arbeit mit einem Beobachter in der Nähe, falls etwas schiefgeht, bevor du andere auf die Schaukel lässt. Wenn alles gut geht, lasse die Kinder gleich damit spielen!

english_section_name: Creating a Horizontal Tire Swing

summary: Finde einen geeigneten alten, unerwünschten Reifen. Mache den Reifen sauber. Finde einen geeigneten Ast, an dem du die Reifenschaukel aufhängen kannst. Kaufe das Seil. Bohre ein paar Drainage-Löcher in den Reifen. Verwende eine Leiter, um an den Ast zu kommen. Lege das Seil über den Ast. Befestige dieses Ende des Seils mit einem Seemannsknoten oder Palstek am Ast. Binde das andere Ende des Seils um den oberen Teil des Reifens. Schneide überschüssiges Seil ab. Präpariere den Boden unter der Schaukel, wenn du willst. Teste die Schaukel.

document: Stelle sicher, dass er relativ sauber und noch gut genug in Schuss ist, damit er sich unter dem Gewicht von Menschen nicht spaltet. Je größer der Reifen, desto besser ist es bis zu einem gewissen Punkt. Während deine Kinder ausreichend Platz haben sollen, um im Reifen sitzen zu können, ist ein wirklich riesiger Reifen besonders schwer und kann für einen Ast in üblicher Größe zu viel wiegen. Erwäge mit gesundem Menschenverstand zwischen der Größe und dem Gewicht für den jeweiligen Ast ab. Wasche den Reifen mit einem leistungsstarken Reiniger gründlich sauber, schrubbe die komplette Außenseite ab und spüle auch die Innenseite aus. Wenn ein schmutziger Reifen gut sauber wird, dann sollte er bereit zur Nutzung sein. Entferne mit WD40 oder einem Reifenreiniger hartnäckige Fettflecken. Auf dem Reifen werden Menschen sitzen, je mehr Dreck du also entfernst, desto besser. Achte darauf, dass du auch alle Reinigerreste entfernst! Der Baum selbst sollte dick und stabil sein und einen Durchmesser von mindestens etwa 25 cm haben. Achte darauf, dass der Baum groß und gesund ist und keine Anzeichen von Schwäche zeigt, die anzeigen könnten, dass der Baum instabil ist. Eine einzeln stehende Eiche oder ein Ahorn sind hierfür normalerweise am besten.  Der gewählte Ast hat Einfluss auf die Länge Seil, die du brauchst. Ein gutes Maß für den Ast einer Reifenschaukel sind etwa 2,7 m vom Ast bis zum Boden. Der Ast sollte weit genug vom Baum wegreichen, dass die Schaukel nicht direkt gegen den Stamm des Baumes schlägt, wenn du die Reifenschaukel daran aufhängst. Während du die Reifenschaukel nicht ganz ans äußere Ende eines Asts hängen solltest, kannst du sie auch nicht in der Nähe des Stamms aufhängen. Je höher der Ast, desto höher schaukelt die Reifenschaukel. Wenn du also eine Reifenschaukel für ein kleines Kind baust, möchtest du vielleicht einen Ast nehmen, der näher am Boden ist. Kaufe etwa 15 m Seil. Es sollte ein hochwertiges Seil sein, das nicht ausfranst oder reißt, wenn ein Gewicht daran gehängt wird.  Es gibt verschiedene Seile, die du für eine Reifenschaukel nehmen kannst, z.B. ein starkes Kletterseil oder ein Utility-Seil, aber du kannst auch eine Kette nehmen. Bei einer einfachen Reifenschaukel hält eine galvanisierte Kette länger, aber ein Seil ist einfacher zu handhaben, fügt dem Ast potenziell weniger Schaden zu und Kinder können sich leichter daran festhalten. Außer durch die Verwendung von einem hochwertigen Seil kann ein Ausfransen verhindert werden, indem du an den Stellen einen Schlauch über das Seil ziehst, an denen die Wahrscheinlichkeit am größten ist, dass es ausfranst (überall, wo es mit dem Baum, dem Reifen und Händen in Kontakt kommt). Da er im Regen gelassen wird, sammelt sich Wasser im Reifen an, wenn er ganz gelassen wird. Um eine Ansammlung von Wasser zu vermeiden, bohre auf der späteren Unterseite drei Löcher in den Reifen. Pass auf, wenn du durch den Reifen bohrst. Es kann sein, dass sich im Inneren des Reifens Metallstränge befinden, auf die du mit dem Bohrer stoßen kannst. Sei einfach darauf vorbereitet, dass du beim Bohren auf eine andere Schicht stoßen kannst. Stelle die Leiter sicher auf, damit du nicht hinunterfällst. Es ist eine weise Vorsichtsmaßnahme, wenn du die Leiter von einem Freund festhalten lässt, während du hochkletterst. Wenn du keine Leiter hast, musst du eine andere Möglichkeit finden, das Seil über den Ast zu bekommen. Finde eine Rolle schweres Klebeband oder etwas mit einem ähnlichen Gewicht und binde sie ans Ende des Seils. Wirf dann das Klebeband über den Ast, so dass das Seil jetzt um den Ast geschlungen ist. Binde jetzt das Klebeband wieder los. Bringe das Seil so an, dass es nicht an Knoten oder Unebenheiten des Asts reibt. Vielleicht möchtest du das Seil ein paar Mal um den Ast wickeln, um sicherzustellen, dass es an Ort und Stelle bleibt. Wenn du einen Schlauch gekauft hast, sollte dieser Teil des Seils, der auf dem Ast liegt, auf jeder Seite einen Überzug bekommen, damit es nicht ausfranst. (Mache keinen Kreuzknoten. Kreuzknoten sind als Erste Hilfe-Knoten gedacht. Wenn du an einem der losen Enden ziehst, geht er auf.) Achte darauf, dass der Knoten fest ist. Wenn du keinen Knoten machen kannst, finde jemanden, der es kann. Wenn du das Seil vom Boden aus um den Ast geschlungen hast, musst du vom Boden aus einen Schiebeknoten machen und ihn dann nach oben bringen, so dass er am Ast fest wird. Befestige das Seil mit einem Kreuzknoten an der Oberseite des Reifens.  Bevor du den Knoten bindest, solltest du abschätzen, wie weit der Reifen vom Boden weg sein soll. Der Reifen sollte hoch genug sein, damit die Beine deines Kinds nicht auf dem Boden schleifen, daher sollte er mindestens 30 cm vom Boden weg sein. Auf der anderen Seite sollte er aber auch nicht so hoch sein, dass dein Kind nicht allein auf die Schaukel kommt. Achte darauf, dass der Reifen in dieser Höhe ist, wenn du den Knoten festbindest. Denke daran, dass die Drainage-Löcher auf der Unterseite sein sollten, die Oberseite sollte der Seite mit den Löchern gegenüberliegen. Schneide das Ende des Seils ab, damit es nicht unbeabsichtigter Weise in den Weg kommt oder sich löst. Lege Mulch auf den Boden, damit die Oberfläche weicher wird, wenn jemand von der Schaukel springt (oder fällt). Prüfe, dass die Schaukel gut zum Schaukeln sitzt. Bevor du andere auf die Schaukel lässt, teste deine Arbeit mit einem Aufpasser in der Nähe, falls etwas schief geht. Wenn alles gut geht, können du und deine Kinder mit dem Schaukeln anfangen.

english_section_name: Making a Simple Tire Swing


summary: Finde heraus, ob du nach dem Date ein glückliches Gefühl hast. Bist du aufgeregt, wenn derjenige anruft oder dir schreibt? Siehst du Dinge, die dich an ihn erinnern? Verbringe Zeit mit anderen, um herauszufinden, ob du ihn vermisst. Erzählst du ihm gute oder schlechte Neuigkeiten zuerst?

document: Du kannst am besten herausfinden, ob du jemanden magst, indem du Zeit mit ihm alleine verbringst. Wenn das Gespräch einen ganz natürlichen Fluss hat, derjenige dich zum Lachen bringt und du dich befriedigt und glücklich fühlst, dann ist das ein sehr deutliches Zeichen dafür, dass du denjenigen magst.  Wenn du dich bei demjenigen nicht wohlfühlst oder er während des Dates distanziert wirkt, dann ist das ein Zeichen dafür, dass es zwischen euch beiden keine Verbindung gibt. Du musst nach einem schlechten Date nicht alles beenden. Langfristig ersparst du euch beiden damit allerdings Zeit und Mühe. Wenn du zum Handy springst, wenn er dir schreibt und Anrufe immer entgegennimmst, dann ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du ihn wirklich magst. Du solltest ihm eine Nachricht schicken, um zu zeigen, dass du an ihn denkst, egal wie beschäftigt du bist. Wenn er dir oft schreibt und du nicht antworten willst oder nichts zu sagen hast, dann siehst du denjenigen vielleicht nur als einen Freund. Wenn du ständig Dinge siehst, die dich an ihn erinnern, dann ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du ihn wirklich magst. Achte darauf, wie oft du ihm tagsüber von etwas erzählst, von dem du denkst, dass er es mag, und wie oft du deinen Freunden und Verwandten eine lustige Geschichte oder eine Tatsache über ihn erzählst. Wenn du tagsüber nicht viel an ihn denkst, dann verbringst du vielleicht nur Zeit mit ihm, wenn du dich einsam fühlst. Gehe mit Freunden aus und verbringe Zeit mit deiner Familie. Das sind Leute, die du magst und mit denen du eine schöne Zeit haben kannst. Wenn du merkst, dass du ihn gerne bei dir hättest oder ihm schreiben willst, um ihm von deinem Tag zu erzählen, dann ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du ihn wirklich magst. Wenn du nicht an ihn denkst, wenn du bei anderen bist, dann frage dich warum. Vielleicht warst du zu beschäftigt, um an ihn zu denken. Vielleicht bist du nur an ihm interessiert, weil du nicht alleine sein willst. Sei zu dir selbst ehrlich über deine Gefühle. Es ist ein wichtiger Teil einer Beziehung, dass du jemanden hast, der Gutes mit dir feiert und dir hilft, Schlechtes zu bewältigen. Wenn in einem Leben etwas Großes passiert, dann achte darauf, wen du zuerst anrufst oder wem du schreibst. Wenn er das ist, dann vertraust und respektierst du ihn vermutlich sehr. Es ist okay, wenn du Ausnahmen für Leute wie deine Eltern oder deinen besten Freund machst, wenn du diese Personen zuerst kontaktierst. Er sollte allerdings eine der ersten Personen sein, die du kontaktierst, wenn in deinem Leben etwas passiert.

english_section_name: Recognizing Signs of a Crush

summary: Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Gefühle. Hast du Angst, alleine zu sein? Bist du eifersüchtig?

document: Nimm dir Zeit, um mit einem engen und vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten über die Ereignisse zu sprechen. Manchmal kann eine externe Person, die nicht involviert ist, dir mehr Klarheit über die Situation verschaffen. Sage, wie du dich fühlst, wenn du bei demjenigen bist. Frage, was dein Gesprächspartner denkt.  Wähle einen Freund, der die andere Person nicht kennt, um Dramen und Geheimnisse zu vermeiden. Werde nicht sauer auf deinen Freund, wenn er dir etwas Unangenehmes erzählt, das du nicht hören willst. Vielen Leuten fällt es schwer, alleine zu sein, selbst für kurze Zeitspannen. Wenn du nicht alleine sein willst und Gesellschaft suchst, dann sind deine Gefühle nicht aufrichtig. Wenn du erst in eine neue Stadt gezogen bist und keine Freunde hast, dann suchst du vielleicht nur Gesellschaft. Wenn du dem entgegenwirken willst, dann kannst du lernen, alleine zu sein. Manchmal ist das der beste Weg, um herauszufinden, ob du jemanden magst, denn so weißt du, wie du dich ohne ihn fühlst. Oft ist Eifersucht ein Anzeichen dafür, ob du Interesse an jemandem hast. Eifersucht kann unangenehm und verletzend sein. Wenn du traurig oder wütend wirst, wenn er mit einer anderen Person Zeit verbringt, an der er ein romantisches Interesse hat, dann ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du ihn wirklich magst.  Eifersucht kann manchmal gesund sein, kann aber auch schnell zu einer Möglichkeit werden, deinen Partner zu kontrollieren. Versuche, nicht sauer auf die Person zu werden, die du magst, wenn sie mit anderen Leuten Zeit verbringt, denn wahrscheinlich denkt derjenige währenddessen sogar an dich! Wenn du früher Probleme mit Eifersucht hattest oder deine Wut sich unkontrollierbar anfühlt, dann lerne, deine Eifersucht zu kontrollieren, bevor du eine Beziehung eingehst.

english_section_name: Examining Deeper Feelings

summary: Finde heraus, ob eure Werte, Interessen und Wünsche zueinander passen. Berühre ihn am Arm oder an der Hand, um deine körperliche Anziehung einzuschätzen. Überlege, ob du dich von seiner Persönlichkeit angezogen fühlst und seine Meinung schätzt.

document: Viele Leute haben “Dealbreaker“, welche Zeichen sind, dass sie jemanden absolut nicht daten können. Das können unterschiedliche Sichtweisen auf Ehe, persönliche Interessen und vieles mehr sein. Frage dein Date nach seiner Moral, seinen Hobbys und seiner Zukunftsplanung. Du kannst so herausfinden, ob ihr zueinander passt und ihr könnt über potentielle Probleme sprechen.  Frage beispielsweise: "Was ist dir an Freundschaften am wichtigsten?" oder "Was ist dir zu ernst, um Witze darüber zu machen?" Wenn du dich traust, direkter zu sein, dann frage: "Wonach suchst du in einer Beziehung?" oder "Was macht für dich den perfekten Partner aus?" Kleinigkeiten können wichtig sein. Frage ihn: "Was machst du am Wochenende gerne?" oder "Würdest du lieber in dein Bergen campen oder einen Ausflug zum Strand machen?" Du kannst so herausfinden, ob eure allgemeinen Interessen zueinander passen. Es ist schwer, mit jemandem eine Beziehung zu führen, zu dem du dich körperlich nicht hingezogen fühlst. Wenn du ihn sanft am Arm oder an der Hand berührst, dann weißt du, ob er sich bei dir wohlfühlt und wie es sich anfühlt, ihm so nahe zu sein. Wenn du keinen Drang verspürst, ihn zu berühren, dann solltet ihr besser nur Freunde bleiben.  Wenn du ihn berührst und er sich sichtlich unwohl fühlt, dann ist das ein Zeichen dafür, dass er für eine Beziehung nicht bereit ist. Höre auf dein Bauchgefühl und deine Intuition, wenn es um körperliche Anziehung geht. Wenn du keinen Drang hast, ihn zu berühren oder ihm nahe zu sein, dann ist das ein Zeichen dafür, dass du ihn nicht wirklich magst. Es gibt viele körperlich attraktive Menschen auf der Welt, du solltest aber jemanden finden, dessen Meinung dir über die körperliche Kompatibilität hinaus wichtig ist. Wenn du zuerst an seine Höflichkeit oder Intelligenz denkst, wenn du an ihn denkst, dann ist das ein großartiges Zeichen dafür, dass du jemanden für das magst, was er ist. Es ist okay, jemanden körperlich attraktiv zu finden, so lange du auch an seiner Persönlichkeit und seiner Gesinnung interessiert bist. Wenn du nur an seinen Körper denkst, dann hast du vielleicht lediglich Lustgefühle, die nach einer Weile verschwinden werden.

english_section_name: Testing Your Compatibility


summary: Schalte die Soundbar ein. Stecke eine Seite des AUX-Kabels in den Audio-Anschluss deines PCs. Stecke die andere Seite des Kabels in die Soundbar.

document: Wenn die Soundbar batteriebetrieben ist, lege die Batterien ein und drücke dann auf den Einschaltknopf. Wenn die Soundbar eine Stromquelle benötigt, stecke das Stromkabel in die Steckdose und drücke dann auf den Einschaltknopf. Stecke den 3,5 mm Klinkenstecker in den Anschluss, der kleine Kopfhörer zeigt. Normalerweise findest du ihn an der Seite der Tastatur (bei einem Laptop) oder auf der Vorderseite eines Desktop-Computers. Die Position variiert abhängig vom Gerät, aber der Anschluss ist normalerweise mit "AUX" beschriftet. Wenn die Verbindung hergestellt wurde, gibt Windows Audio automatisch über die Soundbar wieder.

english_section_name: Using an AUX Cable

summary: Schalte die Soundbar ein. Stecke eine Seite des Toslink-Kabels in die Soundbar. Stecke die andere Seite des Toslink-Kabels in deinen PC.

document: Wenn die Soundbar batteriebetrieben ist, lege die Batterien ein und drücke dann auf den Einschaltknopf. Wenn die Soundbar eine Stromquelle benötigt, stecke das Stromkabel in die Steckdose und drücke dann auf den Einschaltknopf. Wenn deine Soundbar einen Toslink-Anschluss hat (auch als optischer Audioanschluss bekannt), kannst du sie mit einem optischen Kabel mit deinem PC verbinden. Der Anschluss trägt normalerweise die Beschriftung "TOSLINK" oder "OPTISCH". Toslink ist ein optisches Standard-Audiokabel, mit dem üblicherweise Heimkinosysteme mit digitalen Elektronikgeräten wie bspw. DVD-Playern verbunden werden. Der Anschluss ist üblicherweise mit "TOSLINK", "OPTISCH" oder "DIGITAL AUDIO OUT" beschriftet. Wenn du einen Desktop-Computer hast, solltest du ihn auf der Rückseite finden, an einem Laptop vermutlich an einer der Seiten. Einmal verbunden schickt dein PC alles Audio an die Soundbar. Einige dünnere Laptop-Modelle haben vielleicht keinen TOSLINK-Anschluss.

english_section_name: Using an Optical Audio (Toslink) Cable

summary: Schalte die Soundbar ein. Bringe die Soundbar in den Verbindungsmodus. Öffne das Windows 10 Action Center. Schalte Bluetooth ein. Klicke auf die  Verbinden Kachel im Action Center. Klicke auf die Soundbar, wenn sie angezeigt wird.

document: Wenn die Soundbar batteriebetrieben ist, lege die Batterien ein und drücke dann auf den Einschaltknopf. Wenn die Soundbar eine Stromquelle benötigt, stecke das Stromkabel in die Steckdose und drücke dann auf den Einschaltknopf. Die Schritte hierfür variieren abhängig vom Modell, aber normalerweise musst du irgendwo auf der Soundbar auf einen Knopf drücken, damit sie für deinen PC sichtbar ist.  Sieh in der Bedienungsanleitung deiner Soundbar nach den deinem Modell entsprechenden Schritten. Einige Soundbars gehen automatisch in den Verbindungsmodus. Dies ist die quadratische Sprechblase rechts neben der Uhr in der Taskleiste, die du normalerweise unten auf dem Bildschirm findest. Es kann sein, dass über dem Icon eine kleine Zahl steht. Finde die "Bluetooth" Kachel, die ein kleines Icon enthält, das aussieht wie ein stilisiertes "B".  Wenn die Kachel eine hellere Farbe hat und "Nicht verbunden" (oder den Namen eines verbundenen Geräts) anzeigt, ist Bluetooth bereits eingeschaltet. Wenn auf der Kachel "Bluetooth" steht und die Farbe dunkel ist, dann klicke sie an, um Bluetooth zu aktivieren. Sie zeigt das Icon eines Computer-Bildschirms mit Lautsprechern. Windows sucht jetzt nach Geräten. Dies verbindet den PC mit der Soundbar. Einmal verbunden werden alle Audios über die Soundbar wiedergegeben. Sobald der Lautsprecher verbunden ist, verbindet dein PC sich automatisch mit ihm, wenn er sich in Reichweite befindet.

english_section_name: Using Bluetooth (Wireless)


summary: Besprühe Stellen mit Vogelmiere mit Essig oder Unkrautvernichtungsmittel. Rupfe die Vogelmiere mit der Hand aus. Grabe die Erde um. Verteile 5 cm Mulch über deinem Garten.

document: Wenn du eine einfache Lösung bevorzugst, dann wende Branntweinessig an. Schütte ihn in eine saubere Sprühflasche und sprühe ihn in deinem ganzen Garten direkt auf die Stellen mit Vogelmiere und achte darauf, dass du dabei die gesamte Pflanze bedeckst. Trage den Essig einmal wöchentlich auf, bis die Vogelmiere weg ist. Alternativ kannst du ein Unkrautvernichtungsmittel wie Glyphosat in einer Gärtnerei kaufen. Sieh auf der Packung nach einer Anwendungsanleitung. Nimm die Pflanze, nachdem der Essig oder das Unkrautvernichtungsmittel die Vogelmiere abgetötet hat, am Ansatz und ziehe sie aus der Erde heraus. Wenn du Schwierigkeiten hast, dann kann den Bereich zu harken die Aufgabe leichter machen. Stecke die Vogelmiere in einen Beutel, bevor du sie entsorgst, um zu verhindern, dass sich Samen verteilen.  Neue, kleine Pflanzen können auch mit der Hand entfernt werden und die beste Zeit dafür ist vor der Blühte. Warte, bis die Erde trocken ist, um zu verhindern, dass übersehene Samen der Vogelmiere in der nassen Erde keimen. Um die Wahrscheinlichkeit zu senken, dass Samen der Vogelmiere in deinem Garten Wurzeln schlagen, solltest du die Erde umgraben. Entferne alle Abfälle des Unkrauts aus deinem Garten und grabe die Erde dann mit einer Bodenfräse oder einer Schaufel bis zu einer Tiefe von 15 bis 20 cm um. Mulch reduziert die Menge an Licht, die an das Unkraut gelangen kann, sodass das eine wirkungsvolle Lösung ist, um sein Wachstum zu kontrollieren. Wähle organischen Mulch, wie Holzschnitzel oder Baumrinde und schichte sie 5 cm hoch. Verwende als Alternative einen synthetischen Mulch wie Unkrautfolie. Nimm den Stoff bis zu den kühleren Monaten nicht ab.

english_section_name: Removing Chickweed in Gardens

summary: Trage im September ein Unkrautvernichtungsmittel auf, bevor die Pflanzen sprießen. Trage ein Unkrautvernichtungsmittel nach dem Auftauchen der Pflanzen im Frühling auf. Schneide dein Gras auf 10 cm oder weniger zu und halte es so. Bewässere den Rasen tiefgehend und nicht zu oftg.

document: Wähle in einer Gärtnerei oder im Internet ein spezielles Unkrautvernichtungsmittel, bevor die Pflanzen auftauchen, um Vogelmiere loszuwerden. Diese Mittel sollten auf den gesamten Rasen aufgetragen werden und wird im allgemeinen auf das Gras gesprüht. Folge den Anweisungen auf der Packung, um festzustellen, wie viel du verwenden sollst. Verwende kein solches Unkrautvernichtungsmittel vor der Aussaat des Rasens, denn es kann verhindern, dass das Gras sprießt. Wähle ein Unkrautvernichtungsmittel gegen breitblättrige Pflanzen und Vogelmiere aus einer Gärtnerei, einem Baumarkt oder dem Internet. Wenn du siehst, dass Vogelmiere in deinem Garten wächst, dann behandle Problemstellen, indem du sie mit Unkrautvernichtungsmittel besprühst. Sieh auf der Packung nach, um herauszufinden, wie viel du auftragen musst. Neu gesäter Rasen sollte mindestens dreimal geschnitten werden, bevor man Unkrautvernichtungsmittel für bereits aufgetretene Pflanzen anwendet, um das junge Gras zu schützen. Vogelmiere wächst 10 bis 30 cm hoch und braucht Samen, um sich zu vermehren. Dein Gras regelmäßig zu mähen, um es kurz zu halten, verhindert, dass die Vogelmiere auswächst und sich auf deinem ganzen Grundstück ausbreitet. Verwende eine scharfe Klinge auf deinem Rasenmäher, um das Gras so gesund wie möglich zu halten, und schneide es nicht, wenn es nass ist. Statt deinen Rasen häufig mit kleinen Mengen an Wasser zu bewässern, gieße ihn weniger oft, dafür aber gründlich, um Vogelmiere loszuwerden. Bewässere ihn bis zum Wurzelbereich und warte auf Zeichen von Austrocknen, bevor du wieder gießt. Zu den Anzeichen für Austrocknen gehören welkendes oder gräuliches Gras und Gras, in dem Fußabdrücke länger als ein paar Minuten zu sehen sind.

english_section_name: Eradicating Chickweed in Lawns


summary: Mach ihr Komplimente. Versuche es mit einem Anmachspruch. Sende non-verbale Signale.

document: Sage ihr, dass sie ein schönes Lächeln hat, dass du ihre Kette magst oder dass ihr Lachen ansteckend ist. Gib ihr das Gefühl, besonders zu sein. Pass auf, dass du keine zu übertriebenen Komplimente machst, das erweckt nur den Anschein bei ihr, dass du unehrlich bist.   Sage ihr: „Du hast ein großartiges Lächeln, es steckt richtig an!“ Oder sage: „Das ist ein tolles Kleid, rot steht dir wirklich gut.“ Ein guter Anmachspruch wird sicherlich ihre Aufmerksamkeit wecken. Vermeide es, Sprüche zu bringen, die zu schleimig oder absurd klingen. Das Wichtigste dabei ist, dass du den Spruch selbstbewusst rüber bringst, sei also nicht schüchtern.   Für die romantische Variante, versuche es mit: „Hallo, ich bin Marco. Ich habe mir gedacht, wir sollten zumindest eine Unterhaltung führen, bevor wir heiraten.“  Wenn du etwas besonders Ausgefallenes suchst, dann könnte das was für dich sein: „Ich kann mir niemanden vorstellen, mit dem ich lieber eine Zombie-Apokalypse überleben würde.“  Wenn du ihr schmeicheln willst, dann versuche das: „Meine Freunde haben gewettet, dass ich nicht in der Lage sein werde, mit dem hübschesten Mädchen der Bar eine Unterhaltung zu führen. Möchtest du auf ihre Kosten etwas trinken?“ Du kannst deine Körpersprache und Gesichtsausdrücke dazu benutzen, um einem ansonsten nicht-koketten Kommentar einen romantischen Unterton zu verleihen.   Halte deine Körpersprache offen und einladend. Bewahre Blickkontakt und lächle, lächle, lächle! Berühre ihre Hand oder ihren Arm leicht, während du eine Geschichte erzählst, das erzeugt Intimität und hebt euer Verhältnis über ein rein freundschaftliches hinaus. Vermeide negative Körpersprache, so wie Arme verschränken, Anstarren oder auf den Boden schauen.

english_section_name: Flirtatious Conversation

summary: Erwähne einen gemeinsamen Freund. Erwähne eine gemeinsame Erfahrung. Stelle eine ungewöhnliche Frage. Erwähne ein gemeinsames Interesse. Stelle eine persönliche Frage.

document: Wenn du während des Gesprächs einen gemeinsamen Freund erwähnst, dann hilft dir das, eine persönliche Verbindung zu dem Mädchen herzustellen, auch wenn du sie nicht sehr gut kennst. Sie wird entspannter sein, da du kein komplett Fremder mehr bist. Einen gemeinsamen Freund zu haben, bietet dir auch gleichzeitig ein Thema für ein Gespräch.   Versuche es mit so etwas wie: „Ich habe gehört, Annika und du seid gute Freunde. Woher kennt ihr euch?“ Oder „Oh, du kennst also Dan? Wir kennen uns auch schon ewig. Er ist großartig, nicht wahr?“ Ein gemeinsames Erlebnis zu erwähnen – egal ob es sich um Freiwilligenarbeit handelt oder die Tatsache, dass ihr beide auf einem Bauernhof aufgewachsen seid – hilft dabei, eine persönliche Verbindung zwischen euch beiden herzustellen und kann ein erster Schritt sein, gegenseitiges Vertrauen aufzubauen.   Wenn du feststellst, dass ihr beide auf einem Bauernhof aufgewachsen seid, dann könntest du etwa sagen: „Im Ernst? Ich auch! Das Schlimmste war, dass mein Vater mich im Sommer jeden Morgen um 5 Uhr geweckt hat, um zu helfen. Wie war das bei dir?“ Wenn ihr beide Freiwilligenarbeit geleistet habt, dann könntest du sagen: „Ich fand damals, dass es eine Erfahrung ist, bei der man sehr viel zurückbekommt. Was hat dich dazu motiviert, dich zu engagieren?“ Stelle dem Mädchen eine ungewöhnliche Frage, die zum Denken anregt, um das Eis zu brechen und ihr die Möglichkeit zu geben, ihre Gedanken zu äußern. Sie bekommt die Möglichkeit, ihre Gedanken zu teilen und du machst einen guten Eindruck, weil du eine so kreative Frage gestellt hast. Eine Win-Win-Situation also.   Versuche es mit so etwas wie: „Wenn du ein Tier sein könntest, welches Tier wärst du?“ Oder: „Was sind die Top-5-Orte, die du bereisen möchtest, bevor du stirbst?“ Oder vielleicht: „Würdest du jemals Fallschirmspringen?“ Herauszufinden, dass ihr ein gemeinsames Interesse habt, ist Gold wert für eine Unterhaltung und wird dir wirklich helfen, eine Verbundenheit mit dem Mädchen zu schaffen. Es spielt dabei keine Rolle, welches Interesse das ist – sei es Lesen, Joggen, Rudern oder Klettern – was zählt ist, dass es ein gemeinsames Interesse ist.   Wenn du herausfindest, dass ihr beide gerne joggen geht, dann frage sie, welches ihre bevorzugten Routen sind oder ob sie jemals darüber nachgedacht hat, einen Marathon zu rennen. Wenn ihr beide gerne lest, dann frage sie, wer ihr Lieblingsautor ist oder was sie von der aktuellen Verfilmung eines bekannten Romans hält. Wenn euer gemeinsames Interesse etwas wirklich Außergewöhnliches ist, dann frage, wie sie dazu gekommen ist und vergleicht eure Geschichten. Wenn die Dinge gut laufen und ihr beide euch gut zu verstehen scheint, dann könnte es an der Zeit sein, ein bisschen persönlicher zu werden. Denke daran, dass das Ziel ist, ihr zu zeigen, dass du an ihr interessiert bist und sie besser kennenlernen willst – achte also darauf, dass du nichts sagst, bei dem sie sich unwohl fühlt. Frage also nichts, was du selbst nicht mit einem guten Gefühl beantworten könntest.    Bleibe beim Positiven. Frag sie nicht, was ihre größte Angst ist oder ihr größtes Geheimnis; frage sie über ihre Hoffnungen für die Zukunft oder wo sie sich in zehn Jahren sieht. Überlasse es ihr, ob sie die Frage ernst oder unbekümmert beantworten will. Versuche sie etwas über ihre Familie zu fragen, fange an mit etwas Unverfänglichem wie „Hast du Geschwister?“ Wenn du herausfinden möchtest, ob sie Single ist, dann frag sie „Bist du mit jemandem zusammen?“

english_section_name: Conversation with a Friend

summary: Strahle Selbstbewusstsein aus. Hör gut zu. Bringe dich aktiv in die Unterhaltung ein. Stelle Blickkontakt her. Lächle. Vermeide Ja-/Nein-Fragen. Vermeide strittige Themen.

document: Der Schlüssel hinter all der Flirterei ist Selbstbewusstsein. Was Frauen wirklich wollen ist ein Mann, der sich in seiner eigenen Haut wohlfühlt, ein Mann der glücklich ist, fähig und selbstsicher.   Bringe deinen Kleiderschrank in Schuss. Wenn du dich wohl fühlst mit deinem Äußeren, dann strahlt du auf natürliche Weise Selbstbewusstsein aus. Werde also deine Baggy-Hosen los und investiere ein bisschen Geld in ein paar gut sitzende Exemplare von ordentlicher Qualität, die dir helfen, wie ein richtiger James Bond auszusehen.   Sprich klar und selbstsicher. Du solltest dabei nicht andere Leute übertönen oder unterbrechen, wenn du sprichst; versuche aber ein bisschen lauter zu sprechen als du es normalerweise tun würdest. Versuche die Unterhaltung im Griff zu behalten. Stelle viele Frage und hör genau zu bei den Antworten. Zuhören zeigt, dass du an ihr und an dem was sie sagt interessiert bist. Öffne dich über dich selbst und gib dem Mädchen damit mehr und mehr Gründe, um dich zu mögen. Antworte auf ihre Fragen und lass sie dich ein bisschen kennenlernen; das Ziel ist ihr Interesse zu wecken und sie neugierig zu machen; nicht sie zu langweilen. Das Aufrechterhalten des Blickkontakts lässt dich vertrauenswürdig und attraktiv erscheinen. Wenn du dich mit jemandem wohl und sicher fühlst, dann kommt der Blickkontakt ganz natürlich zustande. Schau sie direkt an, wenn einer von euch beiden spricht, schau aber in Gesprächspausen weg – Starren ist äußerst unangenehm. Wenn du lächelst, siehst du glücklich, zugänglich und attraktiver aus. So einen Kerl wollen Mädchen gerne um sich haben, zeig also ruhig deine Zähne. Fragen, die mit einem schlichten „ja“ oder „nein“ beantwortet werden können, eignen sich nicht sehr gut für eure Unterhaltung. Offene Fragen sind viel besser, damit das Mädchen sich wirklich aktiv an der Unterhaltung beteiligt. Versuche interessante, offene Fragen zu stellen, die eine längere, durchdachte Antwort verlangen. Wenn du kontroverse Themen anbringst, fühlt sie sich unter Umständen unwohl oder wird sofort verärgert. Vermeide also Themen wie Politik oder Religion während der ersten Unterhaltung oder eure Beziehung läuft Gefahr, beendet zu sein, bevor sie überhaupt angefangen hat.

english_section_name: Overall Behavior

summary: Stell dich vor. Frage sie, wie es ihr geht. Frage etwas über das Wetter. Stelle eine Frage zum Unterricht oder zur Arbeit. Bringe etwas Kulturelles zur Sprache. Erwähne ein bevorstehendes Event.

document: Nähere dich dem Mädchen, mit dem du ein Gespräch beginnen willst, lächle und sage Hallo. Sage ihr, wie du heißt und frage sie, wie sie heißt. Halte es einfach. Eine aufrichtige und höfliche Begrüßung schlägt einen Anmachspruch jeder Zeit.   Versuche es stets mit einer Vorstellung die geradeheraus und direkt ist, z.B.: „Hi, ich heiße Daniel. Wie heißt du?“ In einer Bar kannst du einem Mädchen auch anbieten, ihr ein Getränk auszugeben, z.B. „Hi, ich bin Jan. Darf ich dir was zu trinken ausgeben?“ Ein Mädchen höflich zu fragen, wie ihr Tag war oder wie sie sich fühlt, ist ein guter Einstieg, um sie zum Reden zu bringen. Es macht auch einen guten Eindruck, da du zeigst, dass du aufrichtig an ihr interessiert bis und bereit bist, ihr zuzuhören.  Ein schlichtes „Wie geht es dir heute?“ geht normalerweise nie schief. Hör genau zu, was sie antwortet – es ist keine rhetorische Frage. Frag sie: „Wie war dein Tag heute? Hast du irgendetwas Spannendes unternommen?“ Das bringt sie dazu, mit mehr als nur einem Wort zu antworten und du kannst unter Beweis stellen, was für ein guter Zuhörer du bist. Du machst nichts falsch mit einer harmlosen Bemerkung zum Wetter oder irgendeiner anderen Tatsache. Mache einen Kommentar dazu, wie sonnig, windig oder regnerisch es ist. Das ist ein sicheres Thema, um das Eis zu brechen. Sobald sie geantwortet hat, kannst du zu einem anderen verbindlicheren Thema übergehen.   Formuliere die Aussage in eine Frage um. Sage so etwas wie: „Ein wunderschöner Tag heute draußen, nicht wahr?“ oder „Ich hoffe, es hört bald auf zu regnen; du nicht auch?“ Dadurch hat sie die Möglichkeit, zu antworten. Wenn du kein Fan von der Wetter-Nummer bist, dann versuche es mit einem anderen sicheren Thema. Du kannst zum Beispiel etwas zur Umgebung kommentieren. In einer Bar kannst du z.B. sagen: „Ganz schön voll hier heute, nicht wahr?“ Ein gemeinsames Gesprächsthema zu finden kann wirklich helfen, das Eis zu brechen. Frage sie etwas Sinnvolles über die Arbeit oder den Unterricht, um die Unterhaltung zum Laufen zu bringen.   Wenn ihr zusammen einen Unterricht besucht, dann frag sie, was sie darüber denkt, ob sie den Lehrer mag, oder ob sie sich für das interessiert, was ihr gerade lernt. Sage so etwas wie: „Hast du schon die Projektliste für das nächste Halbjahr gesehen? Weißt du schon, worüber du ein Projekt ausarbeiten willst?“ Wenn ihr zusammen arbeitet, frag sie, ob sie gerade an irgendetwas Spannendem arbeitet. Über Kultur zu sprechen ist eine clevere, unpersönliche Art, über persönliche Interessen zu sprechen. Indem du herausfindest, welche Art von Musik oder Filme ein Mädchen mag, kannst du einen ersten Einblick darüber bekommen, was für ein Typ Mensch sie ist und welche Interessen sie hat. Diese wertvollen Informationen können dir helfen, um eine großartige Verabredung für die Zukunft zu planen.   Zum Thema Fernsehserien kannst du z.B. fragen: „Schaust du Mad Men? Welches ist dein Lieblingsschauspieler?“ Zu Musik kannst du sie fragen: „Hast du das neue Album von Daft Punk gehört? Wie findest du es?“ Zu Filmen: „Hast du den neusten Tarantino-Film gesehen? Ich habe gehört, er soll phantastisch sein.“ Ein bevorstehendes Event zu erwähnen, egal ob es ein Musikfestival oder ein Examen ist, schafft etwas, worüber ihr eure Vorfreude oder Nervosität teilen könnt. Das schafft eine Verbindung zwischen euch beiden und gibt dem Mädchen die Möglichkeit, zu sehen, wie viel ihr gemeinsam habt.   Wenn ihr beide die selbe Prüfung schreibt, dann kannst du z.B. sagen: „Mir graut es vor der Matheprüfung nächste Woche. Ich bin total schlecht in Algebra. Wie sieht es bei dir aus?“ Wenn ihr euch über Musik unterhaltet, kannst du ein bevorstehendes Festival erwähnen. Sag so etwas wie: „Gehst du dieses Jahr zu Rock am Ring? Ich war dort letztes Jahr mit ein paar Freunden, das war der Hammer! Welche Bands würdest du gerne sehen?“ Wenn ein Fest bevorsteht, dann kannst du etwa folgendes sagen: „Ich kann es nicht erwarten bis Halloween ist. Mein Freund gibt eine Hausparty bei sich und ich habe vor, als Werwolf hinzugehen. Hast du etwas Spannendes geplant?“

english_section_name: Conversation with Someone New


summary: Öffne den WhatsApp Messenger auf deinem Android-Gerät. Tippe oben rechts auf das ⋮ Icon. Tippe unten in diesem Menü auf Einstellungen. Tippe in den Einstellungen auf Benachrichtigungen. Scrolle nach unten zum Abschnitt "Anrufbenachrichtigungen". Tippe unter "Anrufbenachrichtigungen" auf Klingelton. Tippe zur Auswahl auf einen Klingelton. Tippe unten rechts auf OK.

document: Das Icon von WhatsApp zeigt ein weißes Telefon in einer grünen Sprechblase. Du findest es bei deinen Apps. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies ist die letzte Option im Menü. Deine Einstellungen werden auf einer neuen Seite geöffnet. Dies öffnet die Optionen für Benachrichtigungen, Pop-ups und Klingeltöne. Du kannst hier deine Einstellungen für Klingeltöne und die Vibration für eingehende WhatsApp-Anrufe ändern. Dies öffnet eine Liste all deiner Klingeltöne in einem neuen Pop-up. Du kannst auf einen beliebigen Klingelton in der Liste tippen, um eine Hörprobe abzuspielen. Dies bestätigt deinen neuen Klingelton. Du hörst diesen Klingelton, wenn du über WhatsApp einen Sprachanruf erhältst.

english_section_name: Using Android

summary: Öffne den WhatsApp Messenger auf deinem iPhone. Tippe unten rechts in der Navigationsleiste auf den Reiter Einstellungen. Tippe in den Einstellungen auf Hinweise. Tippe unten auf der Hinweis-Seite unter "WHATSAPP-ANRUFE" auf Klingeltöne. Wähle den gewünschten Klingelton. Tippe oben rechts auf den blauen Speichern Button.

document: Das Icon von WhatsApp zeigt ein weißes Telefon in einer grünen Sprechblase. Du findest es auf dem Startbildschirm oder in einem Ordner mit Apps. Das Icon zeigt ein graues Zahnrad. Die Einstellungen werden geöffnet. Daneben siehst du ein rotes Icon. Eine Liste mit den verfügbaren Klingeltönen wird eingeblendet.  Es kann gut sein, dass diese Option in neueren Versionen von WhatsApp nicht verfügbar ist. Mit den neuesten Updates erlaubt WhatsApp das Einstellen eines individuellen Klingeltons für Sprachanrufe nicht mehr, auch wenn du noch immer die Töne für eingehende Nachrichten ändern kannst. Du kannst einen beliebigen Klingelton in der Liste antippen und eine Hörprobe abspielen. Dies speichert deinen neuen Klingelton. Du hörst diesen Ton, wenn du einen Sprachanruf über WhatsApp erhältst.

english_section_name: Using iPhone with iOS 9 or Older

summary: Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen. Tippe in den Einstellungen auf Töne. Tippe unter der Überschrift "TÖNE UND VIBRATIONSMUSTER"auf das Feld Klingelton. Wähle den gewünschten Klingelton. Tippe links oben auf das blaue {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Zurück Icon.

document: Finde dafür auf dem Startbildschirm das Icon für die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und tippe es an. Neben dieser Option siehst du das Icon eines weißen Lautsprechers in einem roten Quadrat. Dies öffnet deine Einstellungen für Klingeltöne und Vibration. Dies ändert deinen Klingelton für alle WhatsApp- und andere Anrufe über deinen Netzbetreiber. Du kannst den WhatsApp-Klingelton nicht ändern, ohne ihn für alle anderen Anrufe auch zu ändern. Tippe in der Liste auf einen beliebigen Klingelton, um eine Hörprobe davon abzuspielen. Neben dem ausgewählten Klingelton siehst du ein blaues Häkchen. Dies bringt dich zurück ins Menü "Töne" und speichert deinen neuen Klingelton. Dies ändert deinen Klingelton für alle eingehenden Anrufe, einschließlich derer über WhatsApp und Anrufe über deinen Netzbetreiber.

english_section_name: Using iPhone with iOS 10 or Above


summary: Sortier alle persönlichen Dokumente, die du benötigst, um dich für einen anderen Job zu bewerben. Aktiviere dein Netzwerk. Finde und sprich mit Personen, die das machen, was du gerne machen möchtest. Suche persönliche Beziehungen mit Unternehmen oder Organisationen, für die du gerne arbeiten möchtest. Bewirb dich online für verschiedene Jobs. Melde dich wenn nötig freiwillig, um einen Job oder eine Karriere für dich zu überprüfen.

document: Erledige alle administrativen Notwendigkeiten relativ rasch. Bring deinen Lebenslauf auf den letzten Stand oder verbessere deinen CV. Lerne, wie man ein Anschreiben richtig verfasst, wenn das notwendig ist. Besorg dir diplomatisch Empfehlungsschreiben von Personen, die du gut kennst und die dir positiv gestimmt sind und dich unterstützen wollen. Andere Dinge, an die du denken solltest:  Lerne, wie man ein Bewerbungsgespräch meistert und überleg dir ausgezeichnete Fragen dafür. Lerne, wie du deine Online-Reputation schützen kannst. Überleg dir dein persönliches „Liftgespräch“ (Elevator Pitch), wenn du das noch nicht gemacht hast. Networking ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt bei deiner neuen Jobsuche. Der Grund dafür ist, dass Empfehlungen und persönliche Beziehungen (und seien wir ehrlich oft auch Vetternwirtschaft) heutzutage eine Hauptrolle bei der Vermittlung von Jobs spielen. Warum? Empfohlene Kandidaten zeigen tendenziell eine bessere Performance als zufällige Kandidaten und bleiben auch länger in einem Unternehmen. Wenn du dich also das nächste Mal aufraffst, ein Networking-Event zu besuchen anstatt zu Hause auf deinem Sofa fernzusehen und Eis zu essen, dann überzeug dich selbst mit dem Argument, dass es für deinen neuen, noch unbekannten Job ist.  Vergiss nicht, dass Leute und nicht Lebensläufe andere Leute einstellen. Es ist daher extrem wichtig, einen guten Eindruck in einem persönlichen Gespräch zu hinterlassen. Leute stellen Leute an, die sie „gerne haben“, nicht unbedingt jene mit dem besten Lebenslauf oder gar den besten Qualifikationen. Das Netzwerken kann speziell für eher Introvertierte ziemlich einschüchternd sein. Am besten ist, wenn du dir immer vor Augen hältst, dass die andere Person wahrscheinlich ebenfalls nervös ist und niemand denkt über dich mehr nach als du selber. Wenn es mal schief geht kein Drama: sieh darüber hinweg! Wahrscheinlich denken sie über sich nach, nicht über dich. Sag, dass du den Job wechseln willst und werde zum Beispiel ein Bewährungshelfer. Versuche jemanden zu finden, der Bewährungshelfer ist (der Freund eines Freundes ist o. k.) und lade ihn zu einem Mittagessen ein, um informell Informationen auszutauschen. Es könnte sogar eine gute Idee sein, mit einem Wärter zu sprechen und ihn zu fragen, was einen guten Bewährungshelfer in seinen Augen ausmacht. Der informelle Austausch von Informationen führt häufiger als du denkst zu einem direkten oder indirekten Jobangebot. Stell während deines Informationsaustausches Fragen zum persönlichen Karriereverlauf und zum aktuellen Job:  Wie hast du den Job gefunden? Was hast du gemacht, bevor du [Beruf] warst? Was erfüllt dich am meisten an deinem Job? Was am wenigsten? Wie schaut ein typischer Tag aus? Was ist dein Rat für jemanden, der in dieses Berufsfeld einsteigen will? Es heißt nicht umsonst „den Weg vorbereiten“. Wenn du persönlich bei einem Unternehmen vorbei schaust und dich in der HR Abteilung nach offenen Positionen erkundigst ist das vielleicht nicht so oft von Erfolg gekrönt wie bei Empfehlungen oder Networking, es ist allerdings besser, als einfach blind eine Online-Bewerbung abzugeben. So geht es:  Kontaktier die HR-Abteilung und beschreib deine Erfahrungen oder den gewünschten Job. Verkaufe dich selbst – kurz und knackig. Frag dann, ob es offene Positionen gibt, bei denen deine Fähigkeiten und Erfahrungen hilfreich sind. Sei bereit, deine Kontaktdaten und/oder deinen Lebenslauf in der HR-Abteilung zu hinterlassen. Sei nicht entmutigt, wenn die HR vorerst tatsächlich Nein sagt. Frag, ob sie dich kontaktieren können wenn eine Position offen ist und hinterlass deine Kontaktdaten. Wenn du nach ein oder zwei Monaten noch immer am Unternehmen interessiert bist, kontaktier die HR noch einmal und zeige erneut dein Interesse. Nicht viele Leute tun das und es zeigt wirkliche Courage und Ausdauer – zwei großartige Eigenschaften, wenn man sie besitzt. Sich online für verschiedene Jobs über Onlineportale zu bewerben ist unpersönlich und leicht, was erklärt, warum so viele Leute es tun. Es ist in Ordnung, wenn du dich online bewirbst, allerdings solltest du wahrscheinlich deine Internetbewerbungen mit mehr persönlicher Interaktion kuppeln, um deine Chancen auf Erfolg zu erhöhen. Das Ziel ist sich von der Herde zu unterscheiden und nicht, Teil davon zu werden! Wenn du bei der Suche nach Kontakten nicht so viel Glück hast, melde dich in deiner Freizeit freiwillig für eine Position, die dich interessiert. Das müssen nicht sehr viele Stunden sein, sollte dir aber die Möglichkeit geben, den Job richtig kennenzulernen. Freiwillige Arbeit schaut im Lebenslauf gut aus und führt manchmal auch zu bezahlten Positionen.

english_section_name: Pounding the Pavement

summary: Übe Vorstellungsgespräche, bevor du zu einem gehst. Das Vorstellungsgespräch meistern. Kontaktier alle Interviewer noch einmal – sowohl bei einem Vorstellungsgespräch als auch bei einem informellen Interview. Wenn du ein Jobangebot bekommst, verhandle das Gehalt und die Zusatzleistungen. Schick deine Kündigung nicht ab, bevor du nicht einen Job bekommen hast, den du auch annehmen willst. Geh von einem Job zum nächsten ohne irgendwelche Brücken niederzureißen. Gewöhne dich an deinen neuen Job!

document: Du kannst das mit einem Freund oder Mentor machen oder einfach versuchen, so viele Interviews wie möglich zu bekommen und im Lauf der Zeit dazuzulernen. Vorstellungsgespräche zu üben ist eine gute Idee – du wirst erstaunt sein, wie gut es dann beim richtigen Vorstellungsgespräch tatsächlich läuft. Ob es nun ein Gruppen-Interview, ein Telefon-Interview, ein verhaltensorientiertes Interview oder etwas dazwischen ist – Vorstellungsgespräche können einschüchternd sein, weil wir unsere Persönlichkeit und unsere Fähigkeiten extrahieren und in kleinen Bruchstücken wiedergeben, dabei aber die ganze Zeit persönlich und relaxed aussehen sollen. Nur wenige Dinge in deinem Leben können als so schwierig in Erinnerung bleiben wie dein erstes Vorstellungsgespräch. Hier ein paar Punkte zur Erinnerung, damit du dich vorbereiten kannst, wieder in die Welt der Vorstellungsgespräche einzutauchen:  Wie beim Networking ist die Person, die dich befragt wahrscheinlich genauso nervös wie du. Auch sie will einen guten Eindruck hinterlassen. Sie möchte auch, dass du gut vom Unternehmen denkst. Es steht vielleicht nicht so viel auf dem Spiel für die Person oder die Personen, aber glaub nicht, dass es ein leichtes Spiel ist, hier das Ruder in der Hand zu halten. Ein Teil der Performance dieser Leute wird bewertet aufgrund der Leistung der Personen, die dann von ihnen eingestellt werden. Beachte deine Körpersprache während des Vorstellungsgesprächs. Wenn du zu einem Gespräch eingeladen wirst, dann bedeutet das, dass es etwas an dir gibt, von dem der potenzielle Arbeitgeber denkt dass es in sein System passt. Das ist großartig. Und während du deine Fähigkeiten und deine Erfahrungen mitten im Vorstellungsgespräch nicht ändern kannst, „kannst“ du ändern, wie du dich selber präsentierst. Schau dem Gesprächspartner in die Augen, vergiss nicht zu lächeln, arbeite an deinem Händedruck, sei höflich und halte dich sicherheitshalber etwas zurück ohne dich komplett zurückzuziehen. Halte deine Antworten kurz und bündig. Wenn du unter dem Mikroskop stehst, dann bleibt die Zeit oft stehen und viele Leute haben das Gefühl, nicht genug zu sprechen, während sie tatsächlich zu viel reden. Mach eine Pause, wenn du das Gefühl hast, dass du eine Frage treffend beantwortet hast. Wenn der Gesprächspartner den Augenkontakt ohne zu sprechen aufrecht erhält, dann ist das wahrscheinlich ein Hinweis, dass er oder sie noch weitere Ausführungen erwartet. Wenn er zur nächsten Frage übergeht dann war die Länge deiner Antwort ausreichend. Behalte eine positive Einstellung vor und nach dem Vorstellungsgespräch. Es wird Interviews geben, die nicht gut laufen – das ist nun mal ein Faktum. Lass dich von einem schlechten Vorstellungsgespräch nicht unterkriegen. Lerne stattdessen von deinen Fehlern und nütze das Gelernte in deinen kommenden Vorstellungsgesprächen. Lass vor allem während des Vorstellungsgesprächs keine Negativität zu. Viele Leute glauben, dass ein Vorstellungsgespräch viel schlechter war, als es tatsächlich gewesen ist. Zeige auch weiterhin Interesse an den Personen, mit denen du gesprochen hast. Sende nach dem Interview ein kurzes E-Mail, indem du mitteilst, wie angenehm das Kennenlernen der Person war. Wenn dir nicht mitgeteilt wurde, wie lange du auf Antwort nach dem Vorstellungsgespräch warten sollst, frag jetzt nach. Leuten antwortet nicht Papier, sondern andere Leute. Wenn du sicherstellst, dass du den Gesprächspartner zuallererst wie eine Person behandelst, wird dir das definitiv helfen, als Topkandidat eingeschätzt zu werden und diesen Eindruck auch einzuzementieren. Viele Bewerber sind etwas zurückhaltend, wenn es um das Verhandeln des Gehalts geht, weil sie froh sind, eine Arbeit gefunden zu haben. Glaube an deinen Selbstwert und übersetze diesen Glauben in deinen Finanzwert. Erkundige dich über die Gehälter, die für Kandidaten mit ähnlicher Erfahrung in ähnlichen Bereichen und Regionen bezahlt werden. Wenn es dann um eine konkrete Zahl geht, nenne spezifisch einen Betrag wie EUR 62.925 statt nur EUR 60.000 zu sagen – es wird so aussehen, als ob du wirklich deine Hausaufgaben gemacht hast. Warte, bis du ein schriftliches Jobangebot in Händen hältst, bevor du zu deinem derzeitigen – und bald ehemaligen – Arbeitgeber gehst, um ihm mitzuteilen, dass du gehst. Versuche, den Beginn deines neuen Jobs so zu legen, dass deine bisherige Firma mindestens zwei Wochen Zeit hat, um Ersatz für dich zu finden. Wenn es weniger als zwei Wochen sind wird dein bisheriger Arbeitgeber Probleme haben, jemanden zu finden und sich vielleicht über dich ärgern. Wenn es viel mehr als zwei Wochen sind kann es passieren, dass du dich ein wenig wie ein verlorenes Entlein fühlst, das nicht mehr ganz so willkommen und mehr und mehr irrelevant ist. Es ist schwierig, konzentriert zu bleiben oder deine Ablehnung manchen Mitarbeitern gegenüber für sich zu behalten, wenn du weißt, dass du bald gehen wirst. Hau rein. Hier sind ein paar Dinge, die du während deiner zwei Wochen an deinem alten Job beachten solltest:  Pack dein Gepäck nicht, bevor du gehst. Melde dich noch nicht ab. Bleib während der letzten Tage in deinem Job fokussiert. Überzeuge deinen Vorgesetzten, dass du voll da bist und deine Arbeit engagiert erledigen wirst, solange du in der Firma bist. Sag in der Öffentlichkeit nichts Schlechtes über deinen alten Boss oder deine Kollegen. Diese Art von öffentlicher Hinrichtung wird weitererzählt und ist nicht hilfreich, um deine Beziehungen zum alten Arbeitgeber aufrecht zu halten oder deinen neuen Arbeitgeber zu überzeugen. Sag deinen alten Kollegen auf Wiedersehen. Schick ein E-Mail aus an jeden (wenn du eine kleine Firma verlässt) oder an jene, mit denen du zusammengearbeitet hast (wenn es eine große Firma ist) und informier sie, dass du eine neue Herausforderung annehmen wirst. Halte das Mail kurz und einfach – es besteht keine Notwendigkeit, groß auf das „Warum“ einzugehen. Schreib dann noch persönlich an jene Personen, mit denen du ein wirklich gutes Arbeitsverhältnis gehabt hast. Lass sie wissen, wie dankbar du bist, mit ihnen zusammengearbeitet zu haben. Wenn es Zeit ist, dann wechsle den Job oder deine Karriere bis du den richtigen, den besten, den unvermeidlichen oder den Job gefunden hast, der dich so arbeiten lässt, dass deine „Arbeit ein wahrhaftiger Ausdruck dessen ist, was du bist.“ Mach diesen Job dann zu deinem.

english_section_name: Finalizing the Transition

summary: Versuch in deinem jetzigen Job zu bleiben, während du die Suche nach einer neuen Arbeit startest. Stell sicher, dass das Gras nicht grüner ist. Überleg dir, in welche Art von Job du wechseln willst. Beginn ein Karrierejournal oder -tagebuch zu führen. Schüre deine natürliche Neugier. Entscheide, ob du deinem Vorgesetzten erzählen willst, dass du nach einem neuen Job Ausschau hältst.

document: Die Suche nach einem neuen Job kann eine ganze Weile dauern – schätzungsweise 1 Monat pro $10k (ca. EUR 7k) erwartetem jährlichen Gehalt. Wenn du nach einem gut bezahlten Job suchst kann das eine ganz schön lange Zeit ohne Arbeit sein. Wenn deine Arbeit wirklich abscheulich ist und du es gar nicht mehr dort aushältst, überleg dir eine Beendigung. Wenn nicht, bleib noch etwas dort. Deine Geldbörse wird es dir danken, dein zukünftiger Arbeitgeber ebenso: Es ist einfacher, einen Job zu bekommen, wenn du schon einen hast, da du als „anstellbar“ angesehen wirst. Du kennst das Sprichwort: „Das Gras ist auf der anderen Seite immer grüner.“ Viele Leute mögen ihre Arbeit aus gutem Grund nicht, manche glauben jedoch, dass das Gras auf der anderen Seite immer grüner ist und fallen aus allen Wolken, wenn sie ihre Arbeit wechseln, um dann festzustellen, dass ihre Situation auf der anderen Seite dann noch schlechter ist. Es ist „extrem“ schwierig einzuschätzen, ob dein zukünftiger Job schlechter sein wird als dein gegenwärtiger. Die Tatsache, dass du deinen Job wechseln willst sollte dir einen Hinweis geben, dass du unglücklich bist; stell aber sicher, dass du aus gutem Grund unglücklich bist und nicht aufgrund unrealistischer Erwartungen bezüglich der Arbeitswelt als solcher. Willst du den Job lediglich im gleichen Bereich wechseln oder möchtest du deine Karriere komplett ändern? Es gibt hier einen großen Unterschied. Der Wechsel des Arbeitsplatzes innerhalb derselben Industrie benötigt bei Weitem weniger Planung und Vorbereitung als ein Karrierewechsel.  Überleg dir, was du tun würdest, wenn du alles Geld der Welt hättest. Wie würdest du deine Zeit verbringen? Würdest du reisen und Bücher über deine Erlebnisse schreiben? Würdest du den ganzen Tag kochen? Viele der Dinge, die wir sehr gerne tun, werden nicht so gut bezahlt wie die „lukrativen“, wenn du aber richtig gut bei dem bist, was du tust und das dazu noch sehr gerne machst, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du entsprechend Geld verdienen kannst „und“ gleichzeitig viel Spaß dabei hast. Erinnere dich an das Erreichte und deine Erfahrungen, die du am meisten genossen hast, spezielle jene, die dich sehr berührt und emotional erfüllt haben. Was kannst du sehr gut? Viele Menschen genießen jene Dinge am meisten, die sie von Natur aus gut können oder beherrschen. Es klingt vielleicht etwas kitschig, ein Tagebuch wird dich jedoch dazu zwingen, deine Gedanken zu sammeln und ehrlich bezüglich deiner Gefühle und Ziele zu sein (was nicht einfach ist). Verwende dein Tagebuch, um alle positiven Gedanken, Erkenntnisse und Einsichten zu sammeln, die dir während deiner Jobsuche in den Sinn kommen. Werde neugierig. Es gibt mehrere Gründe, warum es sich lohnt, neugierig zu sein. Einerseits ist eine neugierige auch gleichzeitig eine lernende Person und Arbeitgeber suchen Kandidaten, die wirklich „bestrebt“ sind, in einem Job dazuzulernen, andererseits wird die neugierige Person wahrscheinlicher einen besseren Job finden, der zu ihm oder zu ihr passt, in dem sie nach dem „Warum?“ fragt. Frage dich selber, „warum“ du etwas gerne machst. Geh etwas tiefer. Vielleicht bist du leidenschaftlicher Sprinter, aber nicht überragend. Wenn du versuchen würdest, ein Sprinter zu werden würdest du wahrscheinlich nicht erfolgreich sein. Aber wenn du darauf kommst, dass du dich besonders für die Physiologie interessierst, die hinter dem Sprinten steht, dann könntest du vielleicht ein Sportarzt werden. Eine neugierige Person versucht permanent mehr über die Welt und sich selber herauszufinden und macht es sich so leichter, den Job oder die Karriere zu wechseln. Das ist eine der richtig harten Entscheidungen, die auf dich zukommen, wenn du den Job wechseln willst. Es gibt Vor- und Nachteile, es deinem Vorgesetzten zu erzählen. Am Ende musst du für dich entscheiden, was in deinem Fall das Beste ist:   Vorteile: Du könntest ein Gegenangebot erhalten, damit du in der Firma bleibst. Das könnte deine Arbeit erträglicher machen, wenn auch nicht unbedingt bedeutender. Du gibst deinem Vorgesetzten genug Zeit, Ersatz zu finden; du verlässt deine alte Firma nicht im Schlechten und warst ehrlich bezüglich deiner Gefühle.  Nachteile: Du könntest über mehrere Monate nichts Passendes finden, was dich in eine permanente „Übergangsphase“ bringt. Dein Vorgesetzter könnte denken, dass du lediglich mehr Gehalt haben möchtest und er oder sie könnte beginnen, dir nicht mehr ganz zu vertrauen und dir mit der Zeit das Gefühl geben, dass du weniger relevant bist.

english_section_name: Starting the Transition


summary:
Öffne Paint. Klicke das Datei-Menü an. Klicke Öffnen an. Wähle ein Bild aus und klicke Öffnen an. Klicke Farbe 2 an. Klicke das Pipetten-Symbol an. Klicke eine leere Stelle des weißen Hintergrunds an. Klicke den Abwärtspfeil {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} unter ″Auswählen″ an. Klicke Transparente Auswahl an. Klicke den Abwärtspfeil {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} unter ″Auswählen″ erneut an. Klicke Rechteckige Auswahl an. Wähle den Teil des Bildes aus, den du behalten möchtest. Klicke Kopieren an. Erstelle oder öffne eine neue Datei. Klicke Einsetzen an. Klicke Farbe 1 an. Klicke das Pipetten-Tool in der Toolbar an. Klicke den Hintergrund neben den weißen Rändern an. Klicke das Pinsel-Tool an. Übermale die weißen Ränder.

document: Das geht schnell, indem du „paint“ in die Windows-Suchleiste eingibst und in den Suchergebnissen Paint anklickst.   Falls du Windows 10 hast, wende stattdessen die "Mit Paint 3D"-Methode an. Es ist in MS Paint nicht möglich, den weißen Hintergrund transparent zu machen. Diese Methode bringt dir bei, wie du den Teil des Bildes ausschneidest, den du behalten möchtest, und in einen anderen Hintergrund einsetzt. Es befindet sich in der oberen linken Ecke von Paint.  Wähle auf jeden Fall ein Bild mit einem weißen Hintergrund aus. Es steht in der Toolbar oben auf dem Bildschirm, rechts neben der Farbpalette. Es befindet sich in der Toolbar oben auf dem Bildschirm (im „Tools“-Bedienfeld). Die Hintergrundfarbe erscheint jetzt im “Farbe 2“-Feld.  Selbst, wenn die Farbe des Feldes bereits weiß war, ist dieses einfach nur eine zusätzliche Vorsichtsmaßnahme, für den Fall, dass der Hintergrund des Bildes irgendwelche grauen oder anderen Tönungen enthält. Es steht in der Toolbar, die am oberen Rand von Paint entlang verläuft. Das zeigt ein Dropdownmenü an. Es steht ganz unten im Menü. Neben der Option erscheint ein Kontrollhäkchen, um anzuzeigen, dass es ausgewählt ist. Das transparente Auswahltool ignoriert den weißen Hintergrund, wenn du in Paint Bilder kopierst und sie in ein anderes Bild einsetzt.  Das transparente Auswahltool ignoriert den weißen Hintergrund, wenn du in Paint Bilder kopierst und sie in ein ANDERES Bild einsetzt. Das öffnet das Menü erneut. Es steht ganz oben im Menü. Dieses Tool lässt dich ein Kästchen um das Objekt herum zeichnen, um es auszuwählen. Klicke mit der Maus und ziehe sie, bis du das gesamte Objekt umrundet hast, und hebe dann deinen Finger von der Taste. Um den ausgewählten Bereich herum erscheint ein gepunktetes rechteckiges Auswahlkästchen.  Alles innerhalb deiner Auswahl, das nicht der Farbe in “Farbe 2” entspricht, bleibt erhalten. Falls der Hintergrund nicht vollständig weiß ist (wie etwa, falls es Schatten oder Objekte im Hintergrund gibt, die du nicht behalten möchtest), wähle stattdessen Freiform-Auswahl. So kannst du nur den Teil des Bildes nachziehen, den du behalten möchtest. Es steht nahe der oberen linken Ecke von Paint im “Zwischenspeicher“-Ausschnitt. Das kopiert deine Auswahl. Jetzt, da deine Auswahl kopiert ist, kannst du das Bild öffnen, in das du sie einsetzen möchtest. Du wirst dazu aufgefordert, die Änderungen des Bildes zu speichern oder zu verwerfen, an dem du gearbeitet hast, bevor das neue geöffnet wird.   Klicke in der oberen rechten Ecke Datei an. Klicke Neu an, um eine neue Datei zu erstellen, oder Öffnen, um ein anderes Bild zu öffnen. Es steht nahe der oberen linken Ecke von Paint. Das setzt den ausgewählten Teil des vorherigen Bildes in das neue Bild ein.   Klicke und ziehe die eingesetzte Auswahl, um sie zu verschieben. Es ist möglicherweise noch etwas Weiß um die Ränder des Bildes herum, das du eingesetzt hast. Lies weiter, um zu erfahren, wie man das behebt. Es steht neben der Palette oben auf dem Bildschirm.  Falls um die Ränder des Bildes herum, das du eingesetzt hast, noch Weiß ist, klicke den Hintergrund direkt daneben an, um die Farbe dahinter auszuwählen. Das lässt dich die weißen Stellen entsprechend der ausgewählten Farbe ausmalen. Es ist das Pinsel-Symbol rechts neben dem “Tools”-Ausschnitt oben in Paint.  Du kannst den nach unten zeigenden Pfeil unter dem Pinsel anklicken, um verschiedene Pinseltypen auszuwählen. Decke mit dem Pinsel-Tool alle weißen Ränder ab, die möglicherweise um das Objekt herum verblieben sind, das du eingesetzt hast.   Zoome heran und versuche, nicht innerhalb des Bildes zu kolorieren. Falls der Hintergrund nicht einfarbig ist, musst du das Pipetten-Tool möglicherweise die mehr als einmal benutzen. Klicke das Dropdownmenü unter Größe an, um Pinselgrößen zu ändern. Benutze eine größere Pinselgröße, um das meiste vom verbleibenden weißen Rand zu übermalen. Zoome dann heran und wechsle für mehr Präzision zu einem schmaleren Pinsel. Suche nach etwaigen weißen Stellen des Bildes, die das Transparente-Auswahl-Tool nicht kopiert hat. Male sie mit dem Pinsel-Tool wieder aus. Falls du versehentlich einen Teil des Bildes übermalst, den du nicht ausmalen möchtest, drücke Strg+Z, um die Markierung rückgängig zu machen.

english_section_name: Using MS Paint

summary:
Öffne Paint 3D. Klicke Öffnen an. Klicke Dateien durchsuchen an. Wähle deine Datei aus und klicke Öffnen an. Klicke den Leinwand-Tab an. Schiebe den “Transparente Leinwand”-Schalter auf An {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Nimm das Kontrollhäkchen aus “Größe des Bildes mit Leinwand anpassen“ heraus. Ziehe den Leinwandrand so, dass das Bild hineinpasst. Klicke Magische Auswahl an. Klicke Weiter an. Nimm das Kontrollhäkchen aus “Hintergrund automatisch auffüllen“ heraus. Klicke Fertig an. Klicke den Leinwand-Tab erneut an. Schiebe den "Leinwand zeigen"-Schalter auf Aus {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke den Menü-Button an. Klicke Speichern als an. Klicke Bild an. Klicke das Kontrollkästchen neben "Transparenz“ an. Klicke Speichern an. Gib einen Dateinamen ein und klicke Speichern an.

document: Windows 10 enthält eine aktualisierte Version von MS Paint namens MS Paint 3D. Du findest es im Start-Menü, oder indem du „Paint 3D“ in die Windows-Suchleiste eingibst.  Du kannst diese Methode bei jedem einfarbigen Hintergrund anwenden. Es ist das zweite Kästchen auf der linken Seite des Willkommen-Bildschirms. Es steht oben im rechten Ausschnitt. Das öffnet dein Bild zur Bearbeitung. Es ist das Rauten-/Pfund-Symbol in der Toolbar, die oben an der App entlang verläuft. Er befindet sich im rechten Ausschnitt unter “Leinwand”. Das schaltet die Hintergrundfarbe ais, obwohl du es noch nicht gleich bemerkst. Es steht nahe der Mitte des rechten Ausschnitts. Du kannst dazu die kleinen Kästchen in jeder Ecke nach innen ziehen, bis es nahe an dem Teil des Bildes ist, das du behalten möchtest. Sie steht im hellen grauen Teil der Toolbar oben auf dem Bildschirm, weiter links. Ihr Symbol sieht wie der Umriss einer Person aus, die sich ihr Spiegelbild ansieht. Der “Magische Auswahl”-Ausschnitt wird rechts ausgeklappt. Es steht im rechten Ausschnitt. Es steht im rechten Ausschnitt. Das entfernt nur den ausgewählten Teil des Bildes von dem, was vom Hintergrund bleibt. Dann platziert es dieses auf einem neuen Platzhalter-Hintergrund (welcher ebenfalls weiß ist). Es ist das Rauten-/Pfund-Symbol, das am oberen Rand der App entlang verläuft. Er befindet sich oben am rechten Ausschnitt. Jetzt siehst du den ausgewählten Teil des Bildes auf einem grauen Hintergrund. es ist der Ordner in der oberen linken Ecke von Paint 3D. Es steht nahe der Mitte des Menüs. Es ist das Kästchen, das ein Symbol enthält, welches einem Foto von Bergen ähnelt. Es steht im rechten Ausschnitt. Der Hintergrund erscheint kariert, was bedeutet, dass er transparent ist. Das Karomuster wird nicht zusammen mit deinem Objekt gespeichert. Es steht in der unteren rechten Ecke. Das speichert dein Bild mit einem vollständig transparenten Hintergrund.

english_section_name: Using Paint 3D