summary: Verhütung. Trage einen Tampon, um zu verhindern, dass Blut aus deiner Vagina fließt. Sperma kann bis zu 72 Stunden in deinem Körper überleben.

document: Während deiner Periode ist das Risiko größer sich mit Geschlechtskrankheiten und Beckenbodeninfektionen zu infizieren. Ein Vorteil wiederum ist, dass es während dieser Zeit nicht so einfach ist, schwanger zu werden. Allerdings ist es nicht unmöglich.  Wenn du also gedacht haben solltest, dass das dein Freifahrtschein ist, hast du dich leider geirrt. Safersex und Verhütung sind immer noch das A und O. Hier findest du einige Möglichkeiten:    Diaphragmen schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie sind gut geeignet als Verhütungsmittel aber auch als Schutzschild gegen deinen menstrualen Blutfluss. Manchmal können Diaphragmen beim Sex zu spüren sein und das Entfernen dieses Verhütungsmittels ist kompliziert. Generell ist die Nutzung aber recht einfach, da dein Gynäkologe dir ein Diaphragma zur Verfügung stellen kann, das genau an die Größe deines Gebärmutterhalses angepasst wird.    Verhütungsschwämme sind in Spermizide getränkte Schaumstoffteile, die kurz vor dem Sex in deine Vagina eingeführt werden. Sie schützen vor einer Schwangerschaft und absorbieren außerdem Flüssigkeiten. Sie können allerdings nicht vor Geschlechtskrankheiten schützen.   Kondome für Männer schützen vor Schwangerschaft, Geschlechtskrankheiten und helfen, den Penis während der Periode frei von Blut zu halten.    Kondome für Frauen helfen genauso dabei, deinen Partner vor dem Blutfluss zu schützen und ermöglichen gleichzeitig mehr Stimulation und intensivere Gefühle beim Verkehr. Auch diese Kondome schützen vor Schwangerschaft, sie sind allerdings etwas weniger effektiv als die herkömmlichen Kondome. Effektivität kannst du verbessern, indem du vor der Einführung des Kondoms in die Vagina einige Spermizide auf das geschlossene Ende gibst. Für Sexspiele ohne Geschlechtsverkehr kannst du einen Tampon tragen. Für die Penetration solltest du einen Softtampon wählen.   Während des Geschlechtsverkehrs solltest du keine Menstruationstassen nutzen. Diese wurden nicht für derartigen Gebrauch hergestellt und könnten deshalb auslaufen. Wenn du jedoch nur ein paar Spielchen treiben willst, dann ermöglichen dir Menstruationstassen einen blutfreien Spaß, Oralsex eingeschlossen. Vermeide dabei Menstruationstassen aus Gummi, da der Geruch störend sein könnte. Verwende stattdessen Silikon. Softtampons wurden speziell für den Geschlechtsverkehr hergestellt. Sie sehen aus wie ein Diaphragma, sind sehr flexibel und in den meisten Drogerien zu kaufen. Vergiss jedoch nicht, dass Softtampon nicht als Verhütungsmittel eingesetzt werden können. Das sind drei Tage, in denen diese kleinen Dinger in dir herumschwimmen und was auch immer anstellen können. Wenn du also ungeschützten Sex mit deinem Partner hast und er in dir ejakuliert, dann sei dir darüber im Klaren, dass das Riskio einer Schwangerschaft zwar klein sein mag, es aber dennoch möglich ist. Besonders wenn deine Periode vielleicht schon am nächsten Tag endet.

english_section_name: Staying Clean and Healthy

summary: Besorg dir ein paar Handtücher. Bleib bei der Missionarsstellung. Sex in der Dusche. Werdet nicht zu handlich. Bleib bei den leichteren Tagen. Spring unter die Dusche.

document: Wenn du nicht willst, dass deine menstrualen Flüssigkeiten in deine Bettbezüge und auf die Matratze laufen, dann solltest du ein paar Handtücher unter deinen Körper und ein paar Taschentücher neben dich legen. Die Handtücher werden immer im Gebrauch sein. Mit den Taschentüchern kannst du dich abwischen, kurz bevor du dich aufsetzt (nach dem alles gesagt und getan ist).  Sollte der starke Geruch ein Problem sein, dann lass ihn nicht den Moment ruinieren. Bedecke dich mit ein paar Handtüchern. Wenn du diese über deiner Körpermitte hältst, werden sie die Düfte blockieren. Wenn du auf dem Rücken liegst, wird der Blutfluss während des Geschlechtsverkehrs nicht so stark sein. Sei außerdem vorsichtig mit tiefer Penetration. Der Gebärmutterhals kann während deiner Periode etwas tiefer liegen und sensibler reagieren. Sollte irgendetwas anfangen wehzutun, dann teile das deinem Partner mit, damit er vorsichtig mit dir umgeht Diese Möglichkeit verhält sich wesentlich sauberer und bietet außerdem eine schöne Abwechslung. Der Fluss des Wassers lässt den Fluss des Blutes wesentlich nebensächlicher werden. Wenn deine Dusche ausreichend Platz für zwei bietet, dann probiere es aus (wenn du es nicht bereits getan hast!). Da dein Partner wahrscheinlich eher weniger auf Gebärmutterschleimhaut steht, sollte er unten nicht zu viel herumspielen. Wenn du aber einfach total auf ein ausgiebiges Vorspiel stehst, dann hast du Glück! Du besitzt bereits ein ganz natürliches Gleitmittel. Da braucht dein Partner also gar nicht mehr viel Hand anlegen. Auf das Vorspiel verzichten solltest du deshalb natürlich nicht. Nein, nein nein – das wäre ein verzerrtes Bild! Du kannst diese Situation jedoch gut als Entschuldigung nutzen, dich auf die Suche nach neuen Tricks und Stellungen zu suchen. Das macht einfach Sinn. Wenn du weißt, dass die Tage 3-5 leichter sind, als die Tage 1-2, dann behalte deine Hosen einfach für die nächsten 48 Stunden an. Das steigert die Lust und verhindert peinliche Gänge zum Waschsalon. Wenn es deinen Partner nicht stört und ihr einfach total Lust auf Sex an Tag 1 habt, dann werdet euch über die Bedenken klar, die ihr bezüglich der Periode haben solltet. Vielleicht könnt ihr diese überwinden. Schließlich ist die Sache nicht unhygienischer als sonst, höchstens ein bisschen röter. Wahrscheinlich gibt es irgendwo an deinem Körper ein paar Stellen, die gereinigt werden müssen. Wenn ihr euch nicht bereits unter dem Wasser vergnügt habt, dann nutze die Gelegenheit danach und gib dir gleichzeitig ein gutes, frisches Gefühl.  Wenn ihr während deiner Periode Sexspielzeug verwendet, dann solltet ihr die Sachen sofort nach dem Geschlechtsverkehr säubern. Damit zu warten, wird die Aufgabe zu einer unangenehmen Angelegenheit werden lassen. Besonders auf Hygiene zu achten, ist in diesen Tagen einfach wichtig.

english_section_name: Mastering the Mess-Free Deed


summary: Verzichte auf Zucker. Nimm Flüssigkeit zu dir. Versuch es mit einem Stück Kaugummi.

document: Anstatt eine Menge Zucker zu essen, was sehr reizvoll sein kann, wenn man müde ist, solltest du komplexe Kohlenhydrate und Protein zu dir nehmen. Zucker kann dir einen Energieschub verleihen, der dann rasch nachlässt. Komplexe Kohlenhydrate hingegen versorgen dich nachhaltiger mit Energie, vor allem wenn du sie mit Protein kombinierst. Iss zum Beispiel natürliche Erdnussbutter auf Vollkornbrot oder ein Stück Obst mit etwas Käse. Dehydratation kann zu Müdigkeit führen. Wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, kannst du deine Energie aufrechterhalten. Trink den Tag über immer wieder Wasser, damit du genug davon zu dir nimmst.  Das amerikanische Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer 13 Tassen und Frauen neun Tassen Wasser am Tag trinken sollten.  Andere Getränke können zu deiner Wasseraufnahme beisteuern, etwa Saft und Kaffee. Wenn du zu viel Saft trinkst, könntest du allerdings zu viele zusätzliche Kalorien zu dir nehmen und eine Überzuckerung erleben. Daher solltest du es nicht übertreiben. Du kannst zwar koffeinhaltige Getränke trinken, aber sie sollten nicht den Großteil der Flüssigkeit ausmachen, die du am Tag zu dir nimmst. Wenn du etwas in deinem Mund hast, etwa ein Stück Kaugummi, kann das deine Wachsamkeit fördern. Diesen Trick kannst du am besten bei einem Meeting anwenden, bei dem du unbedingt wach bleiben musst.

english_section_name: Keeping Your Energy Up With Consumables

summary: Nutze das Sonnenlicht zu deinem Vorteil. Versorg dich am Morgen mit einer Dosis Koffein. Dusch heiß und kalt, um aufzuwachen.

document: Sonnenlicht und auch andere helle Lichter in deinem Zuhause können deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist aufzustehen. Indem du dich direkt nach dem Aufwachen hellem Licht aussetzt, entweder indem du nach draußen gehst oder das Licht im Schlafzimmer anmachst, zeigst du deinem Körper, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen. So bekommst du auch mehr Energie für den Tag. Koffein kann dir einen Energieschub verleihen. Es verhindert, dass die Zellen in deinem Körper Adenosin aufnehmen, einen inhibitorischen Neurotransmitter, der deinen Zellen sagt, dass sie schlafen sollen. Koffein signalisiert diesen Zellen auch, dass sie aufwachen sollen, und regt eine schnellere Gehirnfunktion an.  Kaffee, Tee und viele Limonaden enthalten Koffein. Eine Tasse grüner Tee enthält zum Beispiel 24 bis 45 Milligramm Koffein pro Tasse, während es bei Kaffee zwischen 95 und 200 sein können.  Versuch, nicht mehr als 200 mg (ein bis zwei 150-ml-Tassen Kaffee) pro Tag zu trinken. Diese Zahl kann zwar abhängig von deinem Gewicht, deiner Empfindlichkeit und deinem Geschlecht variieren, aber du solltest nie mehr als 600 mg (zwischen vier und sieben Tassen) am Tag trinken. Nimm keine Koffeintabletten, die Menschen gerne nutzen, wenn sie übermüdet sind. Sie können sehr gefährlich und sogar tödlich sein.  Da du eine Toleranz entwickelst, wenn du jeden Tag Koffein zu dir nimmst, solltest du ihn nur konsumieren, wenn du ihn wirklich brauchst. Eine warme oder heiße Dusche kann dich müde anstatt munter fühlen lassen. Doch du kannst gegen diese Wirkung vorgehen, indem du am Ende abwechselnd kalt und heiß duschst. Wenn du mit dem Waschen fertig bist, musst du deine Dusche dafür 30 Sekunden auf kalt stellen. Wechsle danach für 30 Sekunden auf heiß. Dusch dann wieder 30 Sekunden kalt. Das bringt dein Blut in Schwung und verleiht dir Energie für den Tag.

english_section_name: Waking Up


summary: Klicke auf den „Jetzt mehr Leben“ Button im „Keine Leben mehr übrig“-Bildschirm. Klicke auf den „Kaufen € 0.90“ Button, um Leben zu kaufen.

document: Auf diese Weise kannst du mit deiner Kreditkarte oder einer anderen verfügbaren Zahlungsmethode neue Leben kaufen. Je nachdem welches Betriebssystem du verwendest (iOS oder Android), wirst du mit dem jeweiligen Store verbunden, um den Kauf abzuschließen.

english_section_name: Buying Lives

summary: Wähle Einstellungen > Allgemein > Datum & Uhrzeit. Stelle die Uhrzeit in deinem Handy ein paar Stunden zurück. Starte die Candy Crush App.

document: Du manipulierst schlicht und einfach das Datum oder die Uhrzeit in deinem Smartphone, um die gratis Leben zu bekommen. Wichtig dabei ist, dass du wieder die aktuellen Einstellungen verwendest, bevor du weiterspielst. Zuvor stellst du die Option „Automatisch einstellen“ ab. Es ist einfacher, gleich einen Tag oder einen Monat vor zu springen, anstatt mühselig die Uhrzeit zu ändern. In unserem Beispiel haben wir das Datum um einen Tag verändert. Nun solltest du wieder 5 Leben haben. Aber fang noch nicht an zu spielen, sondern stelle unter Einstellungen > Allgemein > Datum & Uhrzeit wieder das aktuelle Datum ein. Wähle dieses mal „Automatisch einstellen“.

english_section_name: Unlimited Lives in Candy Crush


summary: Erhitze die Milch auf 85°C. Kühle die Milch auf 43°C herunter. Erwärme die Starterkultur (Starter). Wenn du willst, füge fettfreie Trockenmilch dazu. Gib den Starter in die Milch.

document: Nimm zwei Töpfe, die ineinander passen, um ein Wasserbad zu machen. So wird deine Milch nicht anbrennen und du musst nur gelegentlich umrühren. Wenn du kein Wasserbad dafür benutzt, musst du ständig auf die Milch aufpassen und ständig umrühren. Als kleine Orientierung (wenn du keinen Thermometer hast): 85°C ist die Temperatur bei der die Milch anfängt zu schäumen. Du solltest dir aber unbedingt ein Thermometer mit einem Bereich von 0 – 100°C besorgen, vor allem wenn du vorhast regelmäßig Joghurt herzustellen. Du kannst jede Art von Milch verwenden, inklusive Vollmilch, 2 Prozent, 1 Prozent, fettfreier, pasteurisierter, homogenisierter, organischer, roher, Kondensmilch, Milch aus Trockenpulver, Kuhmilch, Ziegenmilch, Sojamilch, uvm. Ultrahocherhitzte, pasteurisierte Milch wird bei höheren Temperaturen verarbeitet, was einige der Proteine zersetzt, die für die Herstellung von Joghurt gebraucht werden. Einige Leute berichten von wiederholten Schwierigkeiten, Joghurt aus UHP Milch herzustellen. Der beste Weg, um das zu tun, ist durch ein kaltes Wasserbad. Das wird die Temperatur schnell und gleichmäßig fallen lassen und du musst nur gelegentlich dabei umrühren. Wenn du die Milch bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank abkühlen lässt, musst du öfter umrühren. Mache nicht weiter, bis die Milch auf mindestens 49°C herunter gekühlt wurde, jedoch nicht kälter als 32°C ist. Optimal sind 43°C. Der Starter ist das Bakterium, das du zur Milch hinzugibst, um wiederum mehr Bakterien zu kultivieren – Bakterien, die für die Produktion von Joghurt notwendig sind. Lass den Starter-Joghurt bei Raumtemperatur stehen, während du darauf wartest, dass die Milch abkühlt. So ist er nicht zu kalt, wenn du ihn hinzugibst.  Jeder Joghurt benötigt gute Bakterien. Die bekommst du am einfachsten, indem du anderen Joghurt verwendest. Beim ersten Mal kannst du gekauften, puren (ohne Geschmack) Joghurt verwenden. Achte darauf, dass er aktive Kulturen hat. Probiere verschiedene pure Joghurts. Du wirst feststellen, dass sie etwas unterschiedlich schmecken. Verwende einen, der dir schmeckt, als Starter. Alternativ kannst du, statt vorhandenen Joghurt, gefriergetrocknete Bakterienkulturen (in speziellen Geschäften oder online verfügbar) verwenden, welche verlässlicher als Starter sind. Zur Not kannst du auch Joghurt mit Geschmack verwenden, aber der Geschmack des Endprodukts wird nicht der gleiche sein, wie mit purem Joghurt. Du kannst auch jeden gut schmeckenden Sauerrahm verwenden, besonders wenn du keine fadenziehenden, fasrigen Bifidobakterien (die oft in kommerziell hergestellten und verdicktem Joghurt zu finden sind, da sie den Herstellungsprozess unbeschadet überstehen und trotzdem deiner Verdauung helfen können) haben willst. Wenn du Bifido-Kulturen verwenden willst, mische sie in einem sterilen Mixer, damit sie sich ordentlich mit den Proteinen der Milch mischen. Wenn du trotzdem Fäden bekommst, erhitzt du vielleicht zu schnell oder zu lange, verwende in diesem Fall am besten ein Wasserbad. In höheren Lagen kann das oft zu einem Problem werden. ¼ bis ½ Tasse Trockenmilch wird den Nährwert des Joghurts steigern. Außerdem wird der Joghurt leichter dick werden. Das kommt besonders dann gelegen, wenn du Milch mit einem sehr niedrigen Fettgehalt verwendest. Gib 2 Esslöffel des Starter-Joghurts oder die gefriergetrockneten Bakterien hinzu. Rühre ordentlich um oder verwende einen Mixer, damit sich die Bakterien gleichmäßig in der Milch verteilen.

english_section_name: Mixing the Milk and Starter

summary: Gib die Mischung in Behälter. Lasse die Joghurt-Bakterien fermentieren (ausbrüten/kultivieren). Entscheide dich für eine Fermentationsmethode. Entscheide dich für einen Joghurtzubereiter. Erkenne die Vorteile eines Joghurtzubereiters. Gib den Behälter mit der gekühlten Milch und dem Starter in den Joghurtzubereiter. Decke den Behälter ab, um die Hitze zu halten. Überprüfe, ob der Joghurt fest wird. Entferne den Behälter. Gehe sicher, dass der Joghurt auch fertig ist.

document: Schütte die Milch in einen sauberen Behälter - oder in mehrere, kleinere Behälter. Schließe jeden Behälter mit einem Deckel oder stülpe einen Plastikbeutel oder eine Plastikfolie darüber. Du kannst auch eine Glasglocke verwenden, wenn du willst, aber das ist nicht unbedingt nötig. Halte den Joghurt warm und ruhig, um die Bakterienvermehrung zu unterstützen. Versuche dabei, eine konstante Temperatur von 38°C zu halten. Je länger die Mischung fermentiert, desto dicker und würziger wird der Joghurt werden.  Halte den Joghurt wären der Fermentation ruhig. Rütteln wird ihn nicht ruinieren, aber die Fermentationszeit steigt deutlich an. Nach sieben Stunden wirst du eine puddingdicke Konsistenz haben, die ein wenig nach Käse duftet und evtl. etwas grünliche Flüssigkeit oben drauf hat. Das ist genau das, was du willst. Je länger du wartest (nach den sieben Stunden), desto dicker und würziger wird der Joghurt sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um einen Joghurt zu fermentieren. Benutze ein Thermometer, um sicher zu gehen, dass die Temperatur konstant bleibt. Wähle die Methode aus, die dir am besten gefällt und für dich am praktischsten ist. Die häufigste Methode ist die Anwendung eines Joghurtzubereiters. Wie du einen Joghurtzubereiter verwendest, wird dir in den nächsten Schritten detailliert erklärt.  Du kannst auch die Kontrolllampe in deinem Ofen verwenden, oder den Ofen auf die gewünschte Temperatur vorheizen, ihn ausstellen, und dann das Licht anlassen, um die Temperatur zu halten. Schalte den Ofen immer wieder an, um die Temperatur zu korrigieren. Diese Methode ist nicht ganz einfach; du musst aufpassen, dass die Temperatur nicht zu hoch wird. Du kannst auch die Einstellung für das Garen von Brot verwenden, wenn dein Ofen eine solche hat. Andere Methoden verwenden u.a. einen Nahrungsmittelentfeuchter, einen Reiskocher, eine niedrig gestellte Heizmatte oder einen Schmortopf auf niedrigster Stufe. Wenn du nichts davon hast, kannst du auch ein sonniges Fenster oder ein Auto in der Sonne verwenden. Dir sollte aber bewusst sein, dass die Sonnenstrahlung die Nährwerte der Milch reduzieren. Die Temperatur sollte am besten unter 49°C gehalten werden, lass sie aber nie unter 32°C fallen; eine durchgehende Temperatur von 43°C ist optimal. Alternativ kannst du den Behälter mit dem Joghurt in warmes Wasser in der Spüle, einer größeren Schüssel oder in einer Kühltasche stellen. Es gibt heutzutage einige Kategorien an Joghurtzubereitern zu kaufen, wenn du dich für einen entscheiden solltest (was empfohlen wird). Der Joghurtzubereiter ist die sicherste und einfachste Art, um die Fermentation durchzuführen.  Widerstandsbeheizte Joghurtzubereiter ohne Zeituhr sind grundsätzlich wegen ihres Preises beliebt. Sie sind meistens günstiger, da sie keine Kontrolle über die Temperatur geben, die für die Fermentation der Bakterien in dem Milchprodukt benötigt wird. Sie wurden für eine durchschnittliche Temperatur entworfen, aber höhere oder niedrigere Umgebungstemperaturen können die Zeit, die für die Herstellung des Joghurts benötigt wird, und die Qualität des Endprodukts verändern. Sie kommen meist mit kleineren Bechern und müssen mehrmals pro Woche verwendet werden, um eine tägliche Ration Joghurt zu garantieren. Deswegen können sie auch für größere Familie unpraktisch sein, da es einige Zeit dauert, bis man eine größere Menge an Joghurt hergestellt hat. Temperaturregulierte Joghurtzubereiter sind teurer, da sie mehr elektronische Bauteile für die Temperatureinstellungen benötigen. In dieser Kategorie gibt es zwei verschiedene Typen:  Ein Typ hat eine (optimale) Fabrikeinstellung für die Temperatur, welche unabhängig von der Umgebung gehalten wird. Bei diesem Typ kannst du die Temperatur nicht selbst anpassen. Es gibt auch Joghurtzubereiter die einige der Möglichkeiten von oben kombinieren. So gibt dir so ein Joghurtzubereiter die Möglichkeit mit den Fabrikeinstellung zu arbeiten, aber auch die Temperatur selbst zu regulieren, mit einer Zeiteinstellung und einem Abschaltfeature. Dieser Typ kann Qualitätsjoghurt in weniger als 2 Stunden produzieren, da die Temperatureinstellungen weit über den sonst üblichen Heim-Fermentations-Temperaturen liegen. Sie erlauben es dem Anwender größere Behälter zu verwenden und kommen mit verschiedenen Bechergrößen. Du kannst so auch z.B. einen vier Liter Behälter verwenden oder stattdessen 4*1 Liter Behälter, um auf die gleiche Menge zu kommen. Bei den größeren Behältern musst du allerdings entweder eine Abdeckung verwenden oder ein Handtuch auf die Lücke zwischen der mitgelieferten Abdeckung und dem Boden (Hitze und Steuerung) legen. Der Anwender kann die Temperatur Einstellungen des Joghurtzubereiters so anpassen, dass immer die optimale Temperatur für die Fermentation der verwendeten Bakterienkulturen herrscht. Einmal eingestellt, wird die Temperatur immer gleich bleiben, egal wie warm oder kalt das Haus oder die Küche ist. Es gibt auch Joghurtzubereiter, die dem Anwender die Möglichkeit geben die Zeit einzustellen, wie lange Hitze auf die Behälter wirken soll. Auch wenn die Einstellung praktisch ist, wenn du den Joghurtzubereiter einmal unbeaufsichtigt lassen musst, so solltest du doch in der ungefähren Umgebung (im Haus) bleiben, damit du, falls etwas schief laufen sollte (wie z.B. wenn der Joghurtzubereiter nicht abschaltet) – wenn auch selten der Fall – eingreifen kannst. Achte darauf, dass er mittig und ordentlich steht (der Behälter sollte nicht kippen, damit kein Joghurt ausläuft). Dadurch hält der Behälter seine Temperatur und die Bakterien in dem Milchprodukt können wachsen und reifen, um den Joghurt zu bilden. Zu gegebener Zeit – abhängig von der verwendeten Bakterienkulturen, der Temperatur und dem Nahrungsmittel, das zu dem Milchprodukt hinzugegeben wurde – wird das Milchprodukt fest und entwickelt die Konsistenz von Joghurt. Das kann nur 2 Stunden, aber auch 12 Stunden und länger dauern. Kürzere Zeiten resultieren meist in ein einem weniger festen Joghurt. Eine längere Zeit garantiert das vollständige Wachstum der Bakterien. Für unsere laktoseintoleranten Freunde: eine längere Zeit kann einen bekömmlicheren Joghurt produzieren. Sobald der Joghurt die gewünschte Konsistenz gebildet und Zeit benötigt hat, wird der Behälter von dem Joghurtzubereiter entfernt und in den Kühlschrank gestellt. Dort wird er kühl gelagert, bis er konsumiert wird. Der Behälter für den Joghurtzubereiter kann ein kleiner Becher sein, sodass der Anwender den Joghurt direkt aus dem Becher essen kann. Einige Joghurtzubereiter können Behälter mit 4 Liter und mehr aufnehmen, falls du regelmäßig Joghurt in größeren Mengen herstellen willst. Wackle leicht an einem der Behälter – der Joghurt sollte sich nicht bewegen, wenn er fertig ist. Dann kannst du ihn aus dem Joghurtzubereiter nehmen und in den Kühlschrank stellen. Oder du wartest und lässt ihn noch fester werden, indem du ihn für 12 oder mehr Stunden im Joghurtzubereiter lässt.

english_section_name: Incubating the Bacteria

summary: Seihe den Joghurt durch ein Seihtuch ab, um eine festere Konsistenz zu bekommen. Kühle den Joghurt. Gib zusätzlichen Geschmack hinzu. Verwende den Joghurt von dieser Charge, als Starter für das nächste Mal. Fertig!

document: Gib das Seihtuch in einen Sieb und den Sieb in eine große Schüssel, um die Molke, eine dünne, gelbliche Flüssigkeit, aufzufangen. Gib den Joghurt in den Sieb, decke den Sieb mit einem Teller ab, und stelle alles zusammen in den Kühlschrank. Seihe für mehrere Stunden ab, wenn du einen griechischen Joghurt haben willst. Lass alles über Nacht stehen, wenn du einen sehr dicken Joghurt, fast wie cremiger Käse, haben willst. Lass den Joghurt für einige Stunden im Kühlschrank stehen, bevor du ihn servierst. Er wird sich für 1-2 Wochen halten. Wenn du einiges davon als Starter-Joghurt verwenden willst, benutze ihn in den ersten 5-7 Tagen, damit die Bakterien noch Wachstumskraft haben. Es wird sich oben Molke absetzen. Schütte sie einfach ab, bevor du deinen Joghurt isst. Viele kommerzielle Joghurts enthalten Bindemittel, wie Pektin, Stärke, Gummi oder Gelatine. Sei also nicht überrascht oder beunruhigt, wenn dein hausgemachter Joghurt eine etwas dünnere Konsistenz hat. Wenn du den Joghurt in den Gefrierschrank gibst, bevor du ihn in den Kühlschrank stellst, bekommst du eine gleichmäßigere Konsistenz. Du kannst ihn auch umrühren oder durchschütteln, um die Klumpen wegzubekommen. Experimentiere, bis du einen Geschmack entwickelt hast, der deine Geschmacksnerven tanzen lässt. Tortenfüllung, Marmelade, Ahornsirup und Karamelleis sind tolle Geschmacksrichtungen. Für eine gesündere Option, verwende frische Früchte, mit oder ohne etwas Zucker oder Honig.

english_section_name: Adding the Finishing Touches


summary: Ernähre deinen Hund gesund und ausgewogen. Ergänze die Ernährung deines Hundes mit Omega-Fettsäuren. Pflege regelmäßig das Fell deines Hundes Bade deinen Hund Achte auf Parasiten.

document: Wenn du kommerzielles Hundefutter kaufst, musst du darauf achten, dass es die Nährstoffe im richtigen Verhältnis zueinander enthält. Du könntest deinen Tierarzt nach einem Produkt und der richtigen Menge für deinen Hund fragen. Eine nährstoffreiche Ernährung ist wichtig, um die Gesundheit und den Zustand des Fells deines Hundes aufrechtzuerhalten. Wenn du das Hundefutter selbst machst, solltest du mit dem Tierarzt reden, um sicherzugehen, dass es Vitamine und Mineralien im richtigen Verhältnis zueinander enthält. Zuhause selber das Futter zuzubereiten ist eine gute Möglichkeit, ganz sicher zu sein, was dein Hund frisst. Schau nach Omega-6 Zusätzen oder gib Färberdistel- oder Sonnenblumenöl ins Futter deines Hundes. Wenn du Öl hinzugibst, dann gib einem kleinen Hund einen Teelöffel am Tag, einem großen Hund einen Esslöffel. Gib ihm nicht zu viel, da das Durchfall verursachen könnte. Du könntest ihm auch Omega-3-Fette geben, die eine stärkere entzündungshemmende Wirkung haben. Sie sind in Leinsamen- und Fischöl enthalten. Egal welchen Zusatz du verwendest, beachte immer die Dosierungsanweisung auf der Packung.  Omega-Fettsäuren können den Juckreiz auf der Haut bei Hunden mit Allergien mildern, da sie natürliche entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie nähren zudem die Zellen, die sich in den tiefsten Schichten der Haut deines Hundes entwickeln. Es dauert mindestens 28 Tage, bis diese Hautzellen die oberste Schicht werden und ein besonders üppiges Fell sichtbar wird. Daher solltest du nicht vorher mit der Gabe der Zusätze aufhören. . Du solltest das Fell deines Hundes alle paar Tage pflegen, egal ob es lang oder kurz ist. Achte darauf, Bürsten und Kämme für Hunde zu verwenden, da sie speziell dafür entwickelt wurden, Knoten, verfilztes Fell, tote Hautzellen und Schuppen zu entfernen. Du musst nach Produkten suchen, die am besten für das Fell deines Hundes geeignet sind. Bürste das Fell immer mit dem Strich, damit du die natürlichen Öle im Haar verteilst, und benutz einen Kamm, um Knoten zu lösen.  Die Fellpflege verbessert zudem die Sauerstoffversorgung der Haut. Das kann die Gesundheit und das Aussehen des Fells verbessern. Du könntest mit trockenem Fensterleder über das Fell reiben, um es zu polieren. mit dem richtigen Shampoo. Damit du nicht die natürlichen Öle vom Fell deines Hundes wäschst, was zu Trockenheit führt, solltest du ihn nicht häufiger als einmal pro Monat baden. Nimm ein Shampoo, das speziell für Hunde ist und zur Empfindlichkeit des Fells und der Haut deines Hundes passt. Wenn dein Hund sich zum Beispiel viel kratzt, solltest du ein sanftes Shampoo nehmen oder eines mit Hafer, da dieser ganz natürlich den Juckreiz lindert.  Wenn dein Hund sich gerne im Schlamm wälzt und oft gebadet werden muss, wähle das sanfteste Shampoo aus, das du finden kannst, am besten eines mit Feuchtigkeitseffekt. Denk daran, das Fell deines Hundes gut abzuspülen. Reste von Shampoo und Spülung im Fell können die Haut reizen und das Fell stumpf und leblos aussehen lassen. Such im Fell deines Hundes gründlich nach Parasiten wie Flöhe und Zecken, da sie das Fell und die generelle Gesundheit deines Hundes beeinflussen können. Da Zecken größer und langsamer sind, kannst du sie leichter sehen als Flöhe. Um nach Flöhen zu suchen, musst du deine Finger an verschiedenen Stellen (wie hinter den Ohren, am Rücken entlang, bei der Rute und am Bauch) durch das Fell deines Hundes gleiten lassen. Schau nach kleinen, stecknadelkopfgroßen schwarzen Flecken, die als Flohkot bekannt sind. Dieser Kot konzentriert sich normalerweise auf einen Bereich.  Du könntest deinen Tierarzt bitten, deinen Hund auf Würmer und andere interne Parasiten hin zu untersuchen. Sie können sich von deinem Hund ernähren und ihm Nährstoffe entziehen, was sein Fell schädigt. Dein Tierarzt kann eine Kotprobe untersuchen und dir Medikamente für deinen Hund geben. Ein Parasit (Cheyletiella) ist auch als „wandernde Schuppen“ bekannt, da er aussieht wie große Schuppen, die sich bei genauerer Betrachtung zu bewegen scheinen. Dein Tierarzt wird den Hund darauf hin untersuchen und könnte ein Medikament empfehlen, mit dem er alle zwei Wochen für zwei bis drei Anwendungen besprüht wird.

english_section_name: Improving Your Dog's Coat

summary: Stell fest, ob es deinem Hund schlecht geht. Schau nach, ob dein Hund Zahnschmerzen hat. Überlege, ob dein Hund Arthritis hat. Schau nach, ob dein Hund fettiges Fell oder schuppige Haut hat.

document: Wenn es deinem Hund schlecht geht, könnte er Probleme mit der Fellpflege haben. Das führt zu stumpfem, ungepflegtem Fell und kann deinem Tierarzt anzeigen, dass dein Hund ein medizinisches Problem hat. Geh zum Tierarzt, wenn du eines der folgenden Symptome bei deinem Hund entdeckst:  Fehlender Appetit Übermäßiger Durst Erbrechen Durchfall oder weicher Kot Stinkender Atem Stinkende Ohren Lahmheit Probleme beim Atmen Schmerzende Zähne können deinem Hund das Fressen erschweren. Als Folge könnte er dabei mehr Dreck verursachen und sein Fell beschmutzen. Um nach schmerzenden Zähnen zu schauen, musst du die Lefzen deines Hundes hochheben und dir die Zähne und das Zahnfleisch anschauen. Sein Maul sollte wie dein Mund aussehen mit weißen Zähnen und rosa Zahnfleisch. Wenn die Zähne voller Zahnstein sind (eine weiße Masse), Zähne wackeln oder das Zahnfleisch entzündet ist und blutet, muss dein Hund zum Tierarzt. Dir könnte auch auffallen, dass der Atem deines Hundes unangenehm riecht und er beim Fressen viel Dreck macht. Wenn seine Zähne schmerzen, fällt Futter aus seinem Maul, wenn er frisst. Das kann zu einem verschmutzten Fell führen. Arthritis oder die Entzündung der Gelenke kann zu Steifheit und Schmerzen führen. Dein Hund könnte zu steif sein oder zu starke Schmerzen haben, um sich problemlos zu pflegen. Wenn das der Fall ist, wird dir auffallen, dass dein Hund steif geht und Probleme hat, wenn er Treppen benutzen oder ins Auto springen will. Du musst mit deinem Tierarzt besprechen, mit welchen Medikamenten die Schmerzen der Arthritis behandelt werden können. Hilf deinem Hund in der Zwischenzeit, indem du täglich sein Fell pflegst. Achte besonders auf Bereiche, die dein Hund nicht ohne Probleme erreichen kann. Achte auf schuppige Haut und besonders fettiges Fell. Dein Hund könnte unter einer Erkrankung leiden, die man Seborrhö nennt. Dabei erzeugen die Follikel der Haut zu viel Öl. Das kann zu schuppiger Haut führen. Dein Tierarzt muss die Ursache für die ölige oder schuppige Haut finden, um eine Behandlung empfehlen zu können. Dein Tierarzt könnte empfehlen, die Ernährung deines Hundes mit Vitamin A oder Zink zu ergänzen, um Hautprobleme zu lösen.

english_section_name: Identifying Skin and Health Issues


summary: Wähle klare, einfache Schnitte. Trage gut sitzende Kleidung. Meide auffällige Muster. Verstehe die europäische Farbpalette. Wähle Farbkombinationen mit starken Kontrasten. Trage zur Jahreszeit passende Farben.

document: Europäische Mode erkennt man leicht an ihren klaren, einfachen Linien. Der Schnitt beinahe aller Kleidungsstücke, vom Anzug bis zu Kleidern, ist oft gerade und sieht beinahe geometrisch aus. Du solltest nach Kleidern Ausschau halten, die ähnlich einfach geschnitten sind und klare, elegante Linien haben. Nordamerikaner neigen dazu, zu kleine oder so große Kleidung zu tragen, dass es beinahe lustig aussieht. Europäer tragen normalerweise Kleidung, die perfekt zu ihrem Körper passt. Besonders im Somme wählen manche Frauen vielleicht Kleider, die ihren Körper umhüllen, aber dennoch bekommt man eine Ahnung ihrer schlanken Figur. Du solltest ebenfalls darauf achten, dass du gut sitzende Kleidung aussuchst.  Wenn Europäer Kleider kaufen, die direkt von der Stange nicht richtig passen, lassen sie sie normalerweise ändern. Das solltest du auch tun! Eine Änderungsschneiderei ist nicht so teuer, wie du vielleicht denkst. Oft kostet es etwa 25 Euro oder weniger, um ein Teil ändern zu lassen. Europäer stehen nicht so sehr auf auffällige Muster, wie wir es tun. Wenn sie ein Muster auf Kleidern tragen, dann sind diese Muster normalerweise detaillierter. Sie mögen Textur und daher wirst du oft Dinge wie Spitzenkleider und Strickwaren sehen, aber Muster lenken normalerweise von den klaren Linien ab, die sie im Großen und Ganzen bevorzugen.  Du wirst im Sommer manchmal Ausnahmen dieser Regel sehen, wenn Blumen-, Ethno- und Hawaiimuster eine Rolle spielen (normalerweise auf Kleidern). Jede Saison in beinahe jedem Jahr wird es eine Reihe Farben geben, die gerade in Mode sind und die meisten neuen Kleider werden Farben dieser Farbpalette haben. Die Farben, die in Nordamerika in Mode sind, können sich oft stark von den in Europa modernen Farben unterscheiden, da die Europäer eine etwas andere Farbpalette als Amerikaner bevorzugen. Normalerweise ziehen sie neutrale Töne mit Highlights in starken, kräftigen Farben vor.   Beispielsweise Schwarz und Smaragdgrün, Beige und knalliges Pink oder Navy und Weiß. Du kannst dir europäische Modeseiten ansehen, um zu schauen, welche Farben gerade modern sind. Die Farbkombinationen, die Europäer normalerweise wählen, haben einen starken Kontrast und beinhalten eine dunkle und eine hellere Farbe. Nordamerikaner tragen normalerweise das ganze Jahr lang die gleichen Farben. Europäer passen die Farben eher der Jahreszeit an. Das ist ein subtiles Zeichen, aber wenn du möchtest, könntest du diesen Schritt weiter gehen.   Winterfarben sind subtil und eher neutrale Töne. Frühlingsfarben sind eine Mischung aus kräftigen Farben und Pastelltönen. Sommerfarben sind kräftig und knallig. Herbstfarben sind Erdfarben und warm.

english_section_name: Choosing Colors and Cuts

summary: Stimme die Teile deines aktuellen Outfits aufeinander ab. Zieh dich etwas eleganter als gewöhnlich an. Halte es einfach. Trage Jeans. Wähle die richtige Art Hosen. Trage mehr Röcke und Kleider. Wähle subtile Accessoires. Trage eher flache, elegante Schuhe.

document: Das ist der beste Anfangspunkt. Amerikaner ziehen sich recht schlecht an und neigen insgesamt dazu, sich weniger Gedanken darüber zu machen, wie sie sich anziehen sollten. Die europäische Mode übernimmt mehr und mehr amerikanische Stile, von Converse bis zu Shirts mit Logos oder Universitätsemblemen, was dich daher (heutzutage) als Amerikaner zu erkennen geben wird, ist einfach ein nachlässiges Aussehen. Stimme deine Schuhe und deine Handtasche aufeinander ab, wähle ein farbiges Top, das zur Farbe deiner Hose passt und denke überhaupt darüber nach, wie das Outfit insgesamt aussieht. Das ist ein weiterer Hauptindikator von europäischem gegenüber amerikanischem Stil (und einer, der sich auch durch die Beliebtheit amerikanischer Stile kaum geändert hat). Europäer ziehen sich eher hübsch an und würden außerhalb ihrer Wohnung sicherlich niemals in Jogginghosen oder Sweatern erwischt werden. Ziehe dich ein wenig eleganter an, als du denkst, dass du es solltest, dann kommst du wahrscheinlich recht nahe an den europäischen Stil ran. Europäer tragen einfache Outfits. Sie scheuen eher den Lagenlook, den die Amerikaner wiederum so gerne mögen. Begrenze deine Accessoires, Lagen und verlass dich stattdessen auf einfache Outfits. Es ist ein Mythos, dass Europäer keine Jeans tragen. Das tun sie. Sie wählen eher als wir Jeans in einer mittleren Farbe, aber im Allgemeinen ist jede Farbe in Ordnung. Aktuell sind knallige Skinny Jeans in Europa sehr beliebt und man kann sie auch recht einfach in den USA finden.   Skinny Jeans werden oft mit lockerer sitzenden, längeren Tops und Stiefeln oder flachen Schuhen kombiniert. Trage keine Khakis. Wenn Europäer eine helle Hose tragen, dann wählen sie dafür normalerweise eine Jeans in Weiß oder Beige oder sie tragen Stoffhosen, und nicht groben Stoff, den die Amerikaner bevorzugen. Es handelt sich dabei aber nicht um ein verräterisches Zeichen, mach dir daher keine Sorgen, wenn du lieber deine Khakis trägst. Europäer vermeiden im Allgemeinen ausgestellte Hosen. Auch Hosen mit Löchern oder Rissen verkörpern einen sehr amerikanischen Stil, auch wenn dieser Look in Europa gerade modern ist. Die Frauen in Europa tragen häufiger Röcke und Kleider als amerikanische Frauen, habe daher keine Angst, diese mädchenhaften Teile anzuziehen. Lass das Maxikleid im Schrank (dieser Stil ist sehr amerikanisch) und ziehe stattdessen lieber kurze Kleider mit Strumpfhosen an. Klassisch ist der Trick. Vermeide um jeden Preis alles, was nur im Entferntesten kitschig, groß, falsch oder protzig aussieht. Wähle zurückhaltende Accessoires, die deine Outfits vervollständigen. Versuche, bei dezenten Teilen zu bleiben. Davon abgesehen sind Schals, feine Hüte, Halsketten und anderer, feiner Schmuck in Ordnung. Wenn du reist, dann trage keinen großen Rucksack im Touristenstil mit dir herum. Trage eine Umhängetasche, LeSportsac Tasche, eine Messenger Tasche, einen Tornister aus Leder oder etwas in der Art. Während Geschäftsfrauen und Frauen über 30 definitiv oft hohe Schuhe tragen (vor allem die Französinnen), werden von der jüngeren Generation flache Schuhe klar bevorzugt. Oxford Schuhe sind eine gängige Option für beide Geschlechter.  Der beliebteste Schuh bei Jugendlichen und Leute in den 20ern ist jedoch im Allgemeinen der Converse All Star. Hab keine Angst, dass deine einfachen Lieblingsturnschuhe dich entlarven werden. Sogar der übergroße Turnschuh im „Gangsta“ Stil ist bei Teenagern in Europa jetzt modern.

english_section_name: Styling Do's

summary: Vermeide den Universitäts- und Logostil. Vermeide traditionell geschnittene T-Shirts. Trage keine Kleider mit Löchern oder Rissen. Trage keine Kleider mit Flecken. Lass die Sweater weg.

document: Du kennst diese Shirts mit Texten im Vintagestil oder Aufdrucken, die sie aussehen lassen als seien sie von der Sportgruppe einer imaginären Universität? Das ist ein sehr amerikanischer Stil. Vermeide ihn, wenn du dich europäisch kleiden möchtest.  Gerade jetzt sind diese Aufdrucke aber modern (wie auch andere, amerikanische Mode). Das traditionelle, einfach geschnittene T-Shirt ist ein klassisch amerikanischer Stil. Auch Europäer tragen T-Shirts, doch diese sind meist ein wenig hübscher. Oft werden sie einen lockereren, gut geschnittenen Schnitt, kürzere Ärmel und einen V-Ausschnitt haben. Jegliche Kleidungsstücke mit dekorativen Rissen oder Löchern sind ein verräterischer Hinweis auf amerikanische Mode. Auch wenn sie gerade anfangen, auch in Europa in Mode zu kommen, werden sie im Allgemeinen als schlechter Stil interpretiert und sollten vermieden werden. Säurewäsche und speziell gefleckte Jeans werden als sehr amerikanische Stile betrachtet. Auch sie sollten vermieden werden. Für Europäer dienen Sweater dazu, im Haus oder beim Sport getragen zu werden. Das war’s. Du wirst nicht viele Europäer sehen, die ihre Wochenendeinkäufe in Sweatern machen. Auch die immer beliebter werdenden, amerikanischen Stile haben zu keiner Veränderung beim Tragen von sehr legerer Kleidung wie Sweatern, Pyjamas und Yoga-Kleidung geführt.

english_section_name: Styling Don'ts

summary: Lies die europäischen Ausgaben von Modemagazinen. Schau dir europäische Modeblogs an. Schau dir europäische Modeläden an.

document: Die meisten Europäer nutzen die gleichen Modemagazine wie wir, wie etwa Vogue oder Cosmo, aber sie haben ihre eigenen Ausgaben. Schließe ein Abo für eines dieser Magazine ab, wenn du über die aktuelle Mode in Europa informiert bleiben willst. Es gibt eine ganze Reihe toller, europäischer Modeblogs, denen du folgen kannst, wenn du dir Inspiration für dein nächstes Outfit holen willst. Einige Beispiele hierfür sind:   http://bekleidet.net/ http://www.josieloves.de/ http://www.thecherryblossomgirl.com/ Du kannst dir auch die Webseiten gängiger europäischer Läden ansehen. Manche Läden haben sogar Filialen in den USA, wo du diese Kleider kaufen kannst (in den USA werden die gleichen Kleider verkauft, wie in Europa). Zara, H&M und Kookai sind die beliebtesten Läden für Leute unter 35. Zara bietet auch Kleidung an, die elegant genug für über 35jährige ist.

english_section_name: Getting Inspiration


summary: Achte darauf, ob deine Dehnungsstreifen rot oder weiß sind. Straffe deine Beine. Besorge dir ein Rezept für Cremes oder Makeup. Pflege deine Haut gut.

document: Rote Dehnungsstreifen sind frisch und können mit bestimmten Produkten minimiert oder reduziert werden. Weiße Dehnungsstreifen sind älter, und die meisten Cremes verändern ihr Erscheinungsbild nicht. Gute mit Feuchtigkeit versorgende Prozeduren helfen deiner Haut jedoch dabei, mit der Zeit zu heilen, und sogar weiße Dehnungsstreifen sollten weiniger offensichtlich aussehen. Arbeite mithilfe von Walking, Pilates, Yoga, Ballett, Laufen, Ausfallschritten und Kniebeugen an deinen inneren und äußeren Oberschenkeln. Bitte einen Personal Trainer um Hilfe, um ein Beinprogramm zu entwickeln, das die Muskeln unterhalb deiner Dehnungsstreifen festigt. Falls du Gewicht verloren hast, könnte Muskulatur zurückzuerlangen dabei helfen, Dehnungsstreifen verblassen zu lassen. Falls du an Gewicht zugenommen hast, könnte aerober Sport dir dabei helfen, ein paar Pfunde loszuwerden und den Druck von deiner Haut zu nehmen.  Obwohl feste Muskeln keine Dehnungsstreifen beseitigen, können sie das Auftreten von Cellulite reduzieren, welche oftmals an denselben Stellen auftritt, an denen Dehnungsstreifen erscheinen. Eine minimale Gewichtsabnahme könnte bewirken, dass einige frische Dehnungsstreifen heilen und beinahe verschwinden. Ein signifikanter Gewichtsverlust könnte an einigen Bereichen der Beine zu überschüssiger Haut führen. Gehe zu deinem Hautarzt und frage nach Retin-A®-Creme. Diese wird angewendet, um rote Dehnungsstreifen zu behandeln. Der aktive Wirkstoff ist Vitamin A, welches sich im Reduzieren von Narben als effektiv erwiesen hat. Dein Hautarzt könnte dir auch örtlich anzuwendende Steroide verschreiben, die zusammen mit Retin-A® verwendet werden. Gesunde, mit Feuchtigkeit versorgte Haut zeigt Schönheitsfehler weniger deutlich als trockene, gereizte Haut. Sie macht außerdem andere Cremes und Makeups auf deinen Beinen weniger harsch. Trage täglich eine Feuchtigkeitspflege, wie etwa Sheabutter, auf. Falls du blasse Dehnungsstreifen hast, könnte sie sie sogar für sich allein praktisch unsichtbar machen.

english_section_name: Taking Care of Your Skin

summary: Wähle einen Selbstbräuner für die Beine. Bereite deine Beine auf den Selbstbräuner vor. Trage den Selbstbräuner auf. Korrigiere etwaige Fehler.

document: Zahlreiche Drogeriemarken stellen Bräunungsprodukte her, die speziell für die Beine entwickelt wurden. Probiere das Produkt an einer kleinen Hautstelle aus, um einen Allergietest zu machen. Frage deinen Arzt oder Hautarzt nach einem empfehlenswerten Produkt, falls du empfindliche Haut hast oder für Hautallergien anfällig bist.  Diese Methode ist gut für ältere, weiße Dehnungsstreifen geeignet. Wähle einen Selbstbräuner, der nicht mit einer Sprühflasche aufgetragen wird. Du brauchst eine Lotion mit der Bezeichnung "streifenfrei". Peele deine Beine am Morgen, bevor du den Selbstbräuner aufträgst, mit einem Körperpeeling. Das entfernt deine abgestorbenen Hautzellen. Gepeelte Haut bleibt außerdem länger gebräunt. Trage an dem Tag, an dem du den Selbstbräuner anwendest, keine weiteren Hautpflegeprodukte auf. Drücke etwas Selbstbräuner auf einen Teller oder in eine Schale. Der Teller ist deine Makeup-Palette. Tupfe ein Wattestäbchen in den Selbstbräuner. Wische den Überschuss an einer anderen Stelle des Tellers ab. Trage den Selbstbräuner entlang des weißen Dehnungsstreifens auf. Wische den überschüssigen Selbstbräuner mit der sauberen Seite des Wattestäbchens ab.  Trage den Selbstbräuner für eine gleichmäßige, natürlich aussehende Bräune als Nächstes überall auf deinen Armen und Beinen auf. Benutze einen Spiegel oder bitte einen Freund um Hilfe, falls du Schwierigkeiten damit hast, alle deine Dehnungsstreifen zu erreichen. Lasse deine Haut trocknen, um zu sehen, wie die Bräune herauskommt. Streifen oder dunkle Flecken können korrigiert werden, indem du sie mit einem Waschlappen und Wasser abschrubbst. Ein Peeling kann Streifen auf großen Hautbereichen entfernen.

english_section_name: Using Sunless-Tanner to Cover Stretch Marks

summary: Peele deine Haut. Vergleiche ein paar Makeup-Produkte miteinander. Probiere dein Abdeckprodukt aus.

document: Wende am Morgen, bevor du deine Dehnungsstreifen abdecken möchtest, ein Körperpeeling an. Probiere ein Körperpeeling mit Koffein aus. Das könnte deine Haut straffer und glatter erscheinen lassen. Probiere eine Bein- und Körper-Abdeckcreme aus. Es sind eine Anzahl Abdeckprodukte auf dem Markt, die Dehnungsstreifen und andere Linien abdecken, die das gesunde Aussehen der Haut beeinträchtigen. Jede Haut ist anders, also musst du eventuell ein paar Produkte ausprobieren, um zu sehen, welches für dich das beste ist.  Wähle eine Farbe, die zu deinem Hautton passt. Denke daran, dass es heller oder dunkler als dein Gesichtsmakeup sein könnte. Wähle ein Körperabdeckprodukt, das ein Sonnenschutzmittel enthält, falls du regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt bist. Sonnenbrände reduzieren die Elastizität deiner Haut und machen Dehnungsstreifen auffälliger. Falls du kein Bein- und Körperabdeckprodukt zur Verfügung hast, kannst du eine Feuchtigkeitsgrundierung oder ein wasserfestes Abdeckprodukt verwenden. Wähle ein Abdeckprodukt mit grünem Farbstich, um rote Stellen abzudecken. Tauche einen flachen Grundierungspinsel in das Abdeckprodukt. Tupfe es vorsichtig auf die Bereiche mit den Dehnungsstreifen. Ziele darauf ab, eine sehr leichte Makeup-Schicht zu verwenden. Schätze die Abdeckung ein, die du mit einer einzelnen Schicht erreichst. Schichte das Makeup in dünnen Aufträgen, bis du den gewünschten Effekt erzielst. Es stellt sich schnell heraus, ob es funktioniert.  Falls du vorhast, einen Badeanzug zu tragen, solltest du ihn anziehen, bevor du das Makeup aufträgst. Trage mit einem Puderpinsel einen Festigungspuder auf. Warte nach dem Auftragen des Puders ein paar Minuten lang, bevor du einen kurzen Rock oder Shorts anziehst. Ein Makeup-Fixiermittel zum Aufsprühen ist ebenfalls dazu geeignet, das Abdeckprodukt zu festigen.

english_section_name: Using Makeup to Cover Stretch Marks


summary: Lege deine Finger auf die Innenseite deines Handgelenks Fühle deinen Puls. Überprüfe deinen Blutdruck nach Ausübung moderater Aktivitäten erneut.

document: . Der erste Schritt zur Bestimmung deines systolischen Blutdrucks besteht aus dem Lokalisieren deines Pulses. Dein Puls wird dir die grundsätzlichen Informationen liefern, die du brauchst, um abzuschätzen, ob dein systolischer Blutdruck relativ normal ist. Denke daran, dass diese Methode lediglich eine sehr grobe Schätzung ist und dir wirklich nur sagt, ob dein systolischer Blutdruck nicht niedrig ist – sie gibt keinen Hinweis auf einen hohen Blutdruck.  Nimm zwei Finger, vorzugsweise deinen Zeige- und Mittelfinger, und platziere sie dicht unterhalb der Handgelenksfalten auf der Seite des Daumens deiner Hand. Benutze nicht deinen Daumen, weil er einen Puls besitzt, der stark genug ist, um bei diesem Prozess zu stören. Sobald du deine beiden Finger in der generellen Umgebung platziert hast, solltest du versuchen, ob du deinen radialen Puls – die Schockwelle, die vom Schlagen des Herzens verursacht wird – ertasten kannst. Wenn du deinen Puls fühlst, ist das ein Hinweis darauf, dass dein systolischer Messwert mindestens 80 mmHg beträgt, was normal ist. Das gibt dir allerdings keine Informationen darüber, ob dein Blutdruck zu hoch ist oder nicht. Wenn du deinen Puls nicht fühlen kannst, liegt dein systolischer Wert wahrscheinlich unter 80 mmHg, was immer noch als normal gilt.  Die Erklärung, warum das auf einen Blutdruck von mindestens 80 mmHg hinweist besteht darin, dass deine radiale Arterie (die Arterie in deinem Handgelenk) relative klein ist und dein Blutdruck mindestens 80 mmHg betragen muss, damit ein Puls dort ankommt.  Deinen Puls nicht zu fühlen, weist nicht auf gesundheitliche Probleme hin. Die Schätzung deines Blutdrucks ohne Manschette liefert dir keine Informationen über deinen diastolischen Blutdruck. Verschiedene Studien haben die Effizienz der Abschätzung deines systolischen Blutdrucks unter Zuhilfenahme des Pulses in Frage gestellt. Du solltest deinen Puls später am Tag noch einmal überprüfen, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie dein Puls nach gewissen Aktivitäten ansteigt. Das liefert dir mehr Informationen, um zu bestimmen, ob dein Blutdruck niedrig, hoch oder normal ist.  Wenn du auch nach moderater Aktivität keinen fühlbaren Puls feststellen kannst, besteht die Möglichkeit, dass du einen niedrigen Blutdruck hast. Konsultiere deinen Arzt, wenn du irgendwelche Unregelmäßigkeiten vermutest.

english_section_name: Estimating Your Systolic Blood Pressure Using Your Pulse

summary: Mache dich mit den angestrebten Blutdruckergebnissen vertraut. Benutze eine Manschette für eine Basisablesung.

document: Das Wichtigste, was du beim Messen deines Blutdrucks vielleicht wissen solltest, sind die angestrebten Zielwerte. Ohne Kenntnis deiner Zielwerte sagen die Blutdruckergebnisse für dich überhaupt nichts aus.  Messergebnisse von 120/80 und darunter gelten für die meisten Menschen als normale Blutdruckwerte. Werte zwischen 120 – 139/80 – 89 weisen auf Prähypertension hin. Falls du unter diese Gruppe fällst, solltest du dich um einen gesünderen Lebensstil bemühen. Ergebnisse zwischen 140 – 159/90 – 99 weisen auf eine Hypertension im ersten Stadium hin. Wenn du dieser Gruppe angehörst, solltest du zusammen mit deinem Arzt einen Plan zur Senkung deines Blutdrucks erarbeiten. Dieser Plan kann möglicherweise auch eine medikamentöse Behandlung einschließen. Ein Wert von 160/100 oder höher weist auf eine Hypertension zweiten Stadiums hin. Wenn du in diese Gruppe fällst, wirst du auf jeden Fall Blutdruckmedikamente einnehmen müssen. Weil die manschettenlose Technologie zum  Messen des Blutdrucks noch in den Kinderschuhen steckt, solltest du eine Ablesung deines Blutdrucks mit einer Manschette vornehmen, ehe du deinen Blutdruck zu Hause ohne Manschette ermittelst.  Lasse deinen Blutdruck bei deiner jährlichen oder halbjährlichen ärztlichen Untersuchung messen. Besuche eine Apotheke oder eine andere Einrichtung, die über ein Blutdruckmessgerät für die öffentliche Benutzung verfügt. Vergleiche die zu Hause vorgenommenen Messungen mit deinem Grundergebnis. Speichere die Ergebnisse deiner Basismessungen und der Messungen zu Hause, damit du mit der Zeit einen Verlauf über die Entwicklung deines Blutdrucks erhältst.

english_section_name: Understanding Your Blood Pressure Results

summary: Verstehe, dass dies keine akkurate Methode zur Messung deines Blutdrucks ist. Besuche einen App Store auf deinem Smartphone. Lade die App herunter. Benutze die Applikation zum Ablesen deines Blutdrucks.

document: Während diese Apps eine großartige Idee sind, besteht die negative Nachricht darin, dass sie nicht funktionieren. Sie werden als medizinische "Freizeit" Geräte betrachtet und sind keine legitimen medizinischen Instrumente, die deinen Blutdruck aufzeichnen. Benutze eine dieser Apps nicht in der Annahme, dass die gelieferten Informationen akkurat oder gültig sind. Untersuchungen beschäftigen sich augenblicklich mit der Entwicklung neuer Technologien, die den Ärzten erlaubt, deinen Blutdruck ohne Manschette zu messen. Allerdings befinden sich diese Technologien noch immer in den Anfängen. Stelle sicher, dass du den richtigen App Store für dein Telefon und Operationssystem besuchst. Du wirst in dem App Store eine breite Auswahl an mobilen, gesundheitsüberwachenden Applikationen finden, die zahlreiche Funktionen anbieten.  Tippe “Blutdrucküberwachung” ein. Schau dir die verschiedenen Ergebnisse an. Suche ein paar heraus, wähle sie aus und lies die Berichte anderer Benutzer. Konzentriere dich beim Lesen auf die unkomplizierte Anwendung und die allgemeine Zufriedenheit der Nutzer mit der App. Wenn die Nutzer die App mit drei Sternen oder weniger bewertet haben, solltest du dich nach einer anderen umsehen. Nachdem du verschiedene Berichte über ein paar Apps gelesen hast, musst du eine auswählen und sie herunterladen. Gehe beim Herunterladen wie folgt vor:  Drücke das Feld “Download” auf deinem Smartphone. Dieses Feld kann gemäß deinem Operationssystem variieren. Sei geduldig, während das Programm herunterlädt. Die Geschwindigkeit des Downloads kann entsprechend deiner Internetverbindung unterschiedlich sein. Zur Beschleunigung solltest du sicherstellen, dein Telefon mit einem drahtlosen Netzwerk zu verbinden. Das hilft dir auch beim Einsparen möglicher Gebühren, die mit der Datennutzung verbunden sind. Nun, wo du die App heruntergeladen hast, musst du auf das Symbol klicken, mit dem sie repräsentiert wird. Damit öffnet sich die App. Du kannst die App dann zur Messung deines Blutdrucks benutzen.  Falls die App weitere diagnostische Ergebnisse als nur den Blutdruck anbietet, solltest du Blutdruck als diagnostische Option auswählen. Lies die Anweisungen. Stelle sicher, dass dein Zeigefinger die Kamera auf der Rückseite des Telefons bedeckt. Die Applikation wird fotoelektrische Pulswellenstabilitätssignale als Information zur Berechnung deines Blutdrucks benutzen. Diese Technologie analysiert grundsätzlich deinen Puls, die Herzfrequenz und andere Informationen zur Erstellung von Gesundheitsstatistiken. Halte deinen Finger auf die Kamera, bis die App dir sagt, dass die Messung abgeschlossen ist. Speichere die Ergebnisse.

english_section_name: Using an App and a Smartphone

summary: Konsultiere einen Arzt. Trainiere regelmäßig zur Senkung deines Blutdrucks. Stelle deine Diät zur Senkung deines hohen Blutdrucks um. Erwäge andere Ernährungsumstellungen, wenn du einen niedrigen Blutdruck hast.

document: Falls du Bedenken wegen deiner Blutdruckwerte hast, solltest du deinen Arzt kontaktieren oder konsultieren. Dein Arzt kann dir Empfehlungen geben, wie du deinen Blutdruck verbessern oder hohen beziehungsweise niedrigen Blutdruck behandeln kannst.  Wenn dein Blutdruck hoch ist, wird dir dein Arzt wahrscheinlich blutdrucksenkende Medikamente verschreiben. Dein Arzt kann dir eine Diät oder Trainingsroutine empfehlen. Eine der besten Möglichkeiten zur Senkung deines Blutdrucks ist regelmäßiges Training. Durch das regelmäßige Training kannst du dein kardiovaskuläres System verbessern und dein Herz besser in Form bringen.  Konzentriere dich auf kardiovaskuläre Aktivitäten, wie Fahrradfahren, Laufen oder schnelles Gehen. Stelle sicher, dich nicht zu überlasten. Konsultiere deinen Arzt, bevor du ein ernsthaftes Trainingsprogramm in Angriff nimmst. Das gilt besonders, wenn du Probleme mit dem Blutdruck hast. Wenn du Schwierigkeiten mit einem hohen Blutdruck hast, kannst unterstützend gewisse Veränderungen an deiner Diät vornehmen.  Vermindere deinen Natriumkonsum. Stelle sicher, dass sich dein Salzkonsum unter 2.300 Milligramm täglich bewegt. Verzehre sechs bis acht Portionen Vollkorn pro Tag. Vollkorn enthält einen großen Anteil an Ballaststoffen und kann dir bei der Senkung deines Blutdrucks helfen. Verzehre zur Minderung deines Blutdrucks täglich vier Portionen Obst und Gemüse. Eliminiere fettes Fleisch und beschränke deinen Konsum an Milchprodukten, um deinen Blutdruck zu senken. Zur Senkung deines Blutdrucks solltest du deinen Zuckerkonsum auf vier bis fünf Portionen oder weniger pro Woche beschränken. Nimm ein paar Anpassungen an einer Diät vor, um deinen Blutdruck in einen gesunden Bereich anzuheben.  Steigere deinen Natriumkonsum, wenn dein Blutdruck niedrig ist. Versuche, mindestens 2.000 Milligramm Natrium täglich zu konsumieren. Trinke mehr Wasser, wenn du einen niedrigen Blutdruck hast.

english_section_name: Improving Your Blood Pressure


summary: Geh schwimmen. Kühle dich mit Wasserspielen ab. Bereite kalte Drinks und Desserts zu. Entspanne dich drinnen. Spielt Spiele bei Sonnenuntergang.

document: Wenn du in einer Gegend lebst, wo die Sommer heiß sind, kannst du gleichzeitig Spaß haben und dich abkühlen. Gehe zum Strand oder zu einem Pool mit Freunden und deiner Familie. Ihr könnt im Schwimmbecken auch Spiele wie Marco Polo oder Wasserjäger spielen, ein Wettschwimmen machen oder mit einer Gruppe Freunden Wasserball spielen. Wenn du in deiner Nähe nicht schwimmen gehen kannst, könntest du andere Wege finden, mit Wasser Spaß zu haben. Ziehe einen Badeanzug oder leichte Kleidung an, die ruhig nass werden kann, und finde ein paar überhitzte Freunde, die bei einer dieser Aktivitäten mitmachen:    Macht die Berieselungsanlagen in eurem Garten an und spielt Fangen, Verstecken oder Red Rover mitten im spritzenden Wasser. Macht eine Wasserschlacht. Füllt ein paar Wasserballons, kauft eine billige Wasserpistole oder verwendet einen Gartenschlauch. Das kann eine lustige einmalige Angelegenheit sein... oder der Beginn eines richtigen Wasserkrieges. Ein kaltes Getränk oder eine Schüssel Eis können großartig sein bei heißen Temperaturen. Es selbst zu machen ist umso besser, um Langeweile zu bekämpfen.   Probiere, Vanilleeis selber zu machen, entweder mit der klassischen "Salz-und-Eis-Methode" oder mit einer Methode, die den cremigen, reichhaltigen Geschmack von echtem Eis nachahmt.  Mach Eis am Stiel und fülle deinen Kühlschrank für den ganzen Sommer. Fülle deinen Kühlschrank mit selbstgemachtem Ginger Ale oder Zitronenlimonade. Finde einen kühlen, schattigen Raum oder baue eine Deckenburg aus leichten Bettüchtern, um einen Zufluchtsort vor der Sonne zu schaffen. Dort wartest du, bis die heißeste Zeit des Tages vorüber ist.  Andere entspannende Beschäftigungen für drinnen sind Nähen, Solitaire spielen oder andere Kartenspiele, Filme gucken oder Musik hören. Wenn die Dämmerung hereinbricht und die Temperaturen zu fallen beginnen, kannst du eine Gruppe von Freunden versammeln, um Spiele wie Verstecken, Sardinen oder Capture the Flag in einem großen Garten oder im Park zu spielen. Wenn es am Abend noch immer zu heiß für körperliche Aktivität ist, könnt ihr einen Tisch nach draußen stellen und Karten- oder Brettspiele spielen, während es abkühlt.  Wählt ein Brettspiel, das nicht vom Wind umgeworfen wird, wie Carcassone Tikal oder Blokus. Alle drei sind ziemlich bekannte Spiele, die man in vielen Spielwarenläden finden kann, aber Klassiker wie Schach, Dame oder andere Reiseeditionen mit Magneten sind vielleicht noch einfacher zu finden Auch Stichspiele wie Hearts können bei Wind gespielt werden, wenn ihr Steine oder andere schwere Gegenstände bei der Hand habt, um die Stiche auf dem Tisch zu halten.

english_section_name: Having Fun in Hot Weather

summary: Erlerne ein neues Hobby. Treibe Sport. Drehe einen Film Mache eine Radiosendung. Suche dir ein Bastelprojekt. Spiele überragend in einem komplizierten Spiel. Lerne zu kochen.

document: Gibt es etwas, das du immer schon lernen wolltest, aber glaubtest, du könntest es nicht? Der Sommer könnte dir die Freizeit bieten, die man braucht, um sich etwas Neues anzueignen. Hier sind ein paar Vorschläge:  Lerne ein Musikinstrument zu spielen. Beginne mit Singen oder Tanzen. Probiere eine neue Art von Kunst aus wie Fotografieren oder Stricken. In den meisten Gegenden ist der Sommer eine gute Zeit, um Outdoorsportarten zu betreiben, solange du der Hitze standhalten kannst. Wenn du noch keinen Lieblingssport hast, gibt es keine bessere Zeit, um mit einem zu beginnen.  Triff dich mit ein paar Freunden oder tritt einem Kurs bei, um Mannschaftssport wie Fußball, Basketball oder Hockey zu spielen. Finde eine Beschäftigung für eine oder für zwei Personen, wie Surfen, Stadtgolf oder Tennis. . Lade ein paar Freunde ein und sammelt Ideen für einen Film. Es kann alles von einer Science-Fiction-Geschichte über einen Kochwettbewerb bis zu einem Musikvideo sein. Wenn euch das Projekt begeistert, kann es euch wochenlang Spaß liefern, das Storyboard zu planen, die Kostüme und Statisten zu suchen und den Film zu schneiden.  Genauso könntest du an eine Idee für eine Reihe von kleineren Videos kommen und einen Youtube-Kanal eröffnen. Besorge dir ein Programm zur Tonaufnahme oder ein Tonbandgerät und beginne deine eigene Show. Mach dir eine Liste von Sachen, die du in deine Sendung miteinbeziehen willst: Musik, Witze, Interviews, Werbung, falsche oder echte Nachrichten usw. Kunst- und Handwerkprojekte können Zeit und Geduld erfordern, die du während des Schuljahres nicht hast, sie eignen sich aber perfekt für die Sommerferien. Hier sind ein paar Ideen:   Falte ein Herz aus Papier. Du kannst herzfömige Notizzettel für deine Lieben ausschneiden oder dir Origamipapier besorgen und versuchen, eine ausgefallenere Variante zu basteln. Es gibt viele weitere Origami-Projekte, die du ausprobieren kannst.  Mache ein Kunstwerk aus Wachsmalkreide.  Mache Spielschleim oder selbstgemachte Knete. Verwende diese Materialien, die sich seltsam anfühlen, für Streiche oder um zum Spaß damit zu spielen.  Bastle Himmelslaternen. Sie können einige Kilometer weit fliegen und sind hübsch anzusehen. Es gibt mehr Spiele da draußen als du jemals in einer Lebenszeit erlernen könntest, der Sommer bietet dir aber die Gelegenheit, eines auszuwählen und ein meisterhafter Stratege zu werden. Bei manchen Spielen wie Bridge, Schach, Magic The Gathering oder Starcraft II gibt es sogar internationale Wettbewerbe mit enormen Gewinnen für die Sieger. Wenn du nicht kochen kannst oder nicht viel über Essen weißt, könntest du jetzt ein paar Rezepte lernen. Es gibt im Internet oder in Kochbüchern, die du in der Bücherei oder in Buchhandlungen besorgen kannst, Tausende von Rezepten. Für den Anfang könntest du auch  eine dieser einfachen Ideen ausprobieren:   Mixe einen Smoothie. Du kannst dich an verschiedenen, sogar eigenartigen Kombinationen versuchen, entweder um dir einen feinen kalten Sommerdrink zu machen, oder um deine Freunde zu überzeugen, eine mysteriöse Kreation zu probieren.  Bereite einen Schokoladen-Erdnussbutter-Shake als leckere Nachspeise.  Koche Hummus als Dip. Wenn du dich besonders ehrgeizig fühlst, könntest du sogar dein eigenes Brot backen.

english_section_name: Having Fun with New Interests

summary: Besorg dir einen Ferienjob. Werde ehrenamtlicher Helfer Wühle dich durch einen Stapel Bücher aus der Bücherei. Führe Tagebuch Schreibe einen Roman Lerne eine neue Sprache

document: So wirst du beschäftigt sein, du wirst neue Leute kennenlernen und etwas Geld verdienen. Viele Ladengeschäfte, Touristenattraktionen oder Sommerfestivals brauchen während des Sommers Arbeitskräfte. . Deiner Gemeinde zu helfen kann eine lohnende, erbauliche Arbeit sein und natürlich arbeitest du auch für einen guten Zweck. Sieh dich nach Organisationen in deiner Gegend um, die Müll aufsammeln, mit verletzten oder ausgesetzten Tieren arbeiten oder sich für politische Zwecke einsetzen. Ehrenamtliche Arbeit macht sich auch gut bei Bewerbungen, obwohl Bewerbungsgespräche und dein Lebenslauf ein viel besseres Bild abgeben, wenn du dich wirklich für diese Arbeit interessierst. Bücher können dich in eine andere Welt eintauchen lassen oder dich die Welt durch andere Augen sehen lassen. Versuche, so viel wie möglich über ein bestimmtes Thema zu lernen, so wie nordische Mythologie, japanische Geschichte oder Weltraumfahrt. Wenn du noch mehr lernen willst, kannst du einen Online-Universitätskurs ausprobieren. Einige der weltbesten Universitäten stellen ihre Kurse online zur Verfügung und diese sind oft interessanter als eine Schulklasse. . Viele Leute führen ein Tagebuch, um über ihren Tag nachzudenken, sich durch harte Zeiten zu kämpfen oder ihre Pläne für den kommenden Tag aufzuschreiben. Vielleicht wirst du es in ein paar Jahren erneut lesen und über deine Erinnerungen dieses Sommers lächeln. . Das ist ein riesiges Projekt, das deinen ganzen Sommer und mehr ausfüllen könnte, wenn deine Inspiration angeregt wird. Wenn du nicht so recht weißt, wie du beginnen sollst, versuche eine Geschichte zu schreiben, indem du deinen Lieblingsautor imitierst, oder arbeite zusammen mit einem Freund, sodass ihr Ideen austauschen könnt. . Eine fremde Sprache zu kennen kann dir viele Chancen eröffnen, ganz abgesehen davon, dass es sich an der Universität und bei Bewerbungen gut macht. Beginne, indem du einen Anfängerkurs in deiner Nähe findest, oder bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, dir eine Sprache beizubringen, die er oder sie beherrscht. Suche online nach kostenlosen Sprachkursen, Lernwerkzeugen oder Gesprächspartnern aus fremden Ländern.

english_section_name: Improving Yourself


summary: Sorge dafür, dass deine Reifen genug Profil haben. Tausch die Reifen bei Bedarf untereinander. Sorge für ausreichenden Reifendruck.

document: Glatte Reifen oder zu wenig Profil sorgen für schlechtere Straßenhaftung – insbesondere bei feuchten Wetterbedingungen.Glatte Reifen sind viel anfälliger für Aquaplaning. Außerdem rutsch man schneller auf Eis und bekommt leichter einen Plattfuß. Egal, wo du lebst, feuchtes Wetter wirst du immer einmal haben. Also bereite dich darauf vor und sorge dafür, dass deine Reifen in gutem Zustand sind.  Abgenutzte Reifen sind anfälliger für Aquaplaning, weil sie eine geringere Profiltiefe haben. Halb abgefahrenen Reifen kommen bei niedrigerer Geschwindigkeit (- 5-6 km/h) ins Rutschen. Ein neuer Reifen hat eine Profiltiefe von rund 8 mm. Die verringern sich mit der Zeit. Spätestens, wenn 1,6 mm erreicht sind, gelten sie als unsicher. Du kannst leicht überprüfen, ob deine Reifen noch gut sind. Schau auf die Abnutzungsmarkierungen. Die sind für alle Hersteller vorgeschrieben und zeigen an, wie viel Profil noch übrig ist. Ist das Profil auf gleicher Höhe mit der Markierung, ist es Zeit für neue Reifen. Überprüfe die Profiltiefe mit einer Münze.Falls du die Reifenmarkierungen nicht finden kannst, stecke eine Centmünze in das Profil. Sollte nur der äußerste Rand im Profil verschwinden, ist es Zeit für neue Reifen. Falls mehr im Profil verschwindet, kannst du mit dem Kauf noch warten. So kannst du das Profil deiner Reifen aufrecht erhalten. Fahrzeugart und Fahrstil können dafür sorgen, dass bestimmte Reifen schneller abnutzen als andere. Werden Reifen ab und zu untereinander getauscht, nutzen sie weniger einseitig ab. Bring dein Auto zu einem Mechaniker oder Reifenhändler, um zu überprüfen, ob die Reifen getauscht werden sollten.  Normalerweise sollten die Reifen ca. alle 4.800 Kilometer getauscht werden. Falls du nicht sicher bist, ob deine Reifen jemals getauscht wurden, mach es einfach gleich. Beim Frontantrieb müssen die Reifen öfter untereinander getauscht werden, weil sie sich mehr abnutzen als die Hinterreifen. Schlappe Reifen sind anfälliger für Aquaplaning, weil nicht so gut auf der Straße haften. Und sie können nach innen klappen, wodurch sich die Mitte des Reifens erhöht und Wasser leichter einfließen kann. Temperaturunterschiede lassen den Reifendruck steigen und sinken. Deshalb ist es wichtig, ihn regelmäßig zu kontrollieren. Überprüfe den Reifendruck alle paar Monate und achte darauf, dass der Reifen richtig aufgepumpt ist.  Jedes Auto braucht einen anderen Reifendruck. Sieh deshalb im Handbuch nach, wie hoch der Reifendruck sein muss. Falls nötig, pumpe die Reifen gemäß den Angaben des Reifenherstellers aus.

english_section_name: Keeping Your Tires in Tip-Top Condition

summary: Fahre bei Regen in den ersten Minuten besonders vorsichtig. Fahre bei Feuchtigkeit langsamer als gewöhnlich. Vermeide, durch Pfützen oder stehendes Wasser zu fahren. Schalte den Tempomat ab. Fahre in einem niedrigeren Gang. Fahre langsam und vorsichtig, um nicht ins Schleudern zu kommen und übe leichten Druck auf Brems- und Gaspedal aus.

document: Die ersten zehn Minuten sind am gefährlichsten. Das hängt damit zusammen, dass dann Öl und andere auf der Straße angetrocknete Substanzen sich lösen. Dieser Mix aus Öl und Wasser erzeugt einen Film, der die Straße besonders rutschig macht.  Fahre bei Regen sofort langsamer und achte besonders darauf, ob andere Fahrzeuge schleudern. Starke Regenfälle über einen längeren Zeitraum waschen die Straßen wahrscheinlich wieder sauber. Dann sind die Fahrbedingungen wieder weniger gefährlich. Je schneller du fährst, desto schwieriger wird es, bei Regen die Bodenhaftung zu behalten. Wenn die Reifen keinen direkten Kontakt zur Straße haben sondern auf einem Wasserfilm stehen, rutschen sie eher. Deshalb reduziere die Geschwindigkeit bei feuchtem Wetter, auch wenn die Sicht gut ist.  Bei nassen Straßen darf man die Geschwindigkeitsbegrenzung unterschreiten. Passe dich aber dem Verkehrsfluss an, du musst aber nicht mit 120 km/h auf der Autobahn fahren. Fahre langsam, wenn du Pfützen oder stehendes Wasser siehst. An diesen Stellen droht Aquaplaning und die Reifen könnten den Straßenkontakt verlieren. Manchmal sieht man diese Stellen schwer.  Deshalb fahre besonders vorsichtig und langsam, wenn sich durch Regen bereits Pfützen gebildet haben.  Pfützen bilden sich meist an den Straßenrändern. Versuche also, auf der Mitte der Straße zu fahren.  Versuche, in der Spur der voraus fahrenden Fahrzeuge zu fahren.So bildet sich weniger Wasser vor den Reifen und du behältst leichter die Kontrolle über das Fahrzeug. Sorge dafür, dass deine Scheibenwischer funktionieren. Schlechte Sicht führt teilweise zu mehr Unfällen, weil Pfützen bei nasser Frontscheibe schlecht zu erkennen sind. Falls du auf der Autobahn mit eingeschaltetem Tempomat unterwegs bist, schalte ihn ab, wenn es zu regnen beginnt. So kannst du besser auf deine Umgebung reagieren. Falls du deine Geschwindigkeit plötzlich reduzieren musst, geht das schneller, wenn dein Fuß schon auf der Bremse ist. Beobachte Fahrbahnbedingungen und Geschwindigkeit aufmerksam. Dadurch behältst du mehr Bodenhaftung und es verhindert, dass du zu schnell fährst.Das ist vielleicht auf der Autobahn nicht möglich. Aber auf einer Straße, auf der du ohnehin langsamer fahren musst, kann ein niedrigerer Gang helfen, Aquaplaning zu vermeiden. Besonders, wenn du tückische Kurven oder bergab fährst. Falls du bremsen musst, mach das in leichten Pumpstößen. Wenn du ein Antiblockiersystem hast, kannst du normal bremsen. Stelle sicher, dass die Bremsen nicht blockieren, denn das würde dich ins Schleudern bringen.  Vermeide plötzliche Beschleunigung oder plötzliches Bremsen. Wende nicht plötzlich, du könntest sonst von der Fahrbahn rutschen. Sei besonders vorsichtig auf kurvigen Straßen. Lenke sanft und fahre langsam.

english_section_name: Driving Practices to Avoid Hydroplaning

summary: Verstehe, was beim Schleudern passiert. Bleibe ruhig und warte, bis du aufhörst zu rutschen. Nimm den Fuß leicht vom Gas. Lenke in die Richtung, in die du fahren willst. Bremse vorsichtig.

document: Beim Aquaplaning hat sich so viel Wasser unter deinen Reifen gebildet, dass sie den Kontakt zur Straße verlieren. Dein Fahrzeug wird unterschiedlich reagieren – abhängig von deiner Fahrweise und davon, welche Reifen rutschen.  Wenn du geradeaus fährst, wird sich die Steuerung ungenau anfühlen und du wirst zur einen oder andere Seite rutschen. Wenn die Antriebsräder von Aquaplaning betroffen sind, siehst du das am Tacho und am Drehzahlmesser, denn die Reifen drehen durch. Falls deine vorderen Reifen betroffen sind, kann dein Fahrzeug aus der Kurve rutschen. Falls deine hinteren Reifen betroffen sind, wird das Heck zur Seite schlittern. Und falls alle Reifen betroffen sind, wird das Fahrzeug wie auf einer Rutschbahn vorwärts schlittern. Es kann Angst machen, wenn du die Kontrolle über  das Fahrzeug verlierst. Tue nichts Überstürztes. Versuche, nicht panisch oder unkontrolliert zu reagieren. Warte, bis du aufhörst zu rutschen und bleib konzentriert, damit du die Kontrolle wieder erlangst. Egal wie dein Fahrzeug auf Aquaplaning reagiert, es sind immer dieselben Schritte, um die Kontrolle wieder zu erlangen.  Denke daran, dass Aquaplaning meist nur Sekunden dauert und du bald wieder Bodenhaftung bekommst. Abwarten ist in der Situation also das Beste. Mach keine Vollbremsung oder reiß das Lenkrad herum, sonst verliert du noch mehr die Kontrolle über dein Fahrzeug. Beim Aquaplaning aufs Gas zu drücken, macht alles nur noch schlimmer. Versuche nicht, dem Schleudern durch mehr Geschwindigkeit zu entkommen. Bremse leicht und warte einen Moment bis du die Kontrolle wieder hast und weiter beschleunigst.  Wenn du gerade gebremst hast als du ins Schleudern gekommen bist, geh vom Bremspedal bis es vorbei ist. Wenn du mit Schaltung fährst, tritt auch die Kupplung. Halte das Lenkrad gut fest und steuere das Fahrzeug sanft  in die richtige Richtung. Dieses „Durch-die-Rutschphase-Lenken“ ist die beste Methode, dein Auto wieder auf Spur zu bringen. Es kann sein, dass du den Kurs deines Fahrzeug ein paar mal mit leichten Gegenbewegungen nachkorrigieren musst.  Lenke nicht zu heftig, sonst übersteuerst du. Wenn du das Lenkrad hin und her reißt, verlierst du schnell die Kontrolle darüber. Halte die Hände die ganze Zeit am Lenkrad und mach nur leichte Lenkbewegungen, um wieder auf Spur zu kommen. Mach unter Aquaplaning keine Vollbremsung, denn sonst macht das Auto unvorhersehbare Dinge. Bremse möglichst erst, wenn du nicht mehr rutschst. Falls du doch bremsen musst, tritt sanft auf die Bremse, bis du wieder Kontakt zur Straße hast. Wenn du ABS hast, bremse normal. Das Antiblockiersystem übernimmt das Pumpen für dich.

english_section_name: Regaining Control When You Hydroplane


summary: Öffne die Systemsteuerung. Klicke auf den Unterpunkt "Programm deinstallieren". Wähle Mozilla Firefox aus. Deinstalliere Firefox. Klicke auf "Fertig", um das Fenster vom Deinstallations-Assistenten zu schließen. Entferne andere Dateien und Ordner, die mit Firefox verbunden sind.

document: Im Startmenü findest du rechts neben der Liste deiner häufig verwendeten Programme eine grau hinterlegte Spalte mit verschiedenen Optionen, darunter sind beispielsweise Links zu deinen Bilder- und Dokumente-Ordnern. Weiter unten befindet sich ein Link mit der Bezeichnung "Systemsteuerung", klicke diesen an. Nach dem sich die Systemsteuerung geöffnet hat, siehst du eine Vielzahl von Überschriften, u.a. "System und Sicherheit" und "Netzwerk und Internet". Suche nach der Überschrift mit dem Titel "Programme". Darunter findest du den Unterpunkt "Programm deinstallieren", klicke diesen an. Es erscheint eine Liste mit allen Anwendungen, die auf deinem Computer installiert sind. Scrolle nach unten, bis du den Eintrag "Mozilla Firefox" findest. Markiere ihn, indem du ihn einmal anklickst, und klicke dann auf die Schaltfläche "Deinstallieren", die sich in der Menüleiste direkt oberhalb der Liste deiner installierten Anwendungen befindet. Es sollte sich der Deinstallations-Assistent für Mozilla Firefox öffnen, der dich fragen wird, ob du das ausgewählte Programm wirklich löschen möchtest. Klicke auf "Weiter" (statt auf "Abbrechen") und anschließend auf "Deinstallieren".  Einige Dateien oder Ordner werden unter Umständen bei der Deinstallation nicht entfernt und müssen manuell gelöscht werden. Bevor du fortfährst, musst du zunächst herausfinden, ob du die 32-Bit- oder 64-Bit-Version von Windows 7 verwendest.  Falls du die 32-Bit-Version verwendest, lösche diesen Ordner: "C:\Programme\Mozilla Firefox". Falls du die 64-Bit-Version verwendest, lösche diesen Ordner: "C:\Programme (x86)\Mozilla Firefox".

english_section_name: Uninstalling Firefox from Your Windows 7 PC

summary: Schalte dein Android-Tablet ein und entsperre es. Tippe auf das Symbol "Einstellungen". Wähle "Apps" oder "Anwendungsmanager". Wähle Firefox aus. Tippe auf "Deinstallieren".

document: Mozilla, das Entwickler-Unternehmen von Firefox, hat eine mobile Version von Firefox veröffentlicht, die nur auf Mobilgeräten mit Android-Betriebssystem und einer bestimmten Größe läuft (Es wurden andere Varationen versucht, allerdings hat sich herausgestellt, dass die Zusammenarbeit mit Apple und Amazon schwierig ist.) Unter Umständen musst du zunächst den Menü-Bildschirm öffnen. Die Bezeichnung dieser Option kann sich auf bestimmten Geräten unterscheiden. Durch das Antippen dieses Menüpunkts wird eine Liste mit allen wichtigen Anwendungen angezeigt, die auf deinem Gerät installiert sind. Durchsuche die lange Liste deiner Anwendungen nach dem Eintrag "Mozilla Firefox". Die Liste ist meist alphabetisch geordnet. Dadurch wird das Programm deinstalliert. Einige Augenblicke nach Antippen der Option solltest du die Bestätigung erhalten, dass der Vorgang abgeschlossen wurde.

english_section_name: Uninstalling Firefox from Your Tablet

summary: Öffne die Systemsteuerung. Klicke auf die Überschrift "Programme und Features". Wähle Mozilla Firefox aus. Deinstalliere Firefox. Klicke auf "Fertig", um das Fenster vom Deinstallations-Assistenten zu schließen. Entferne andere Dateien und Ordner, die mit Firefox verbunden sind.

document: Wische mit deinem Mauszeiger entlang der rechten Kante des Bildschirms, um das Charms-Menü einblenden zu lassen. Klicke auf "Suchen" und gib "Systemsteuerung" ein. Klicke anschließend in den Suchergebnissen auf das Symbol "Systemsteuerung". Am einfachsten lässt sich die gesuchte Überschrift finden, indem du die Optionen als Symbole anzeigen lässt. Klicke dazu oben rechts auf das Dropdown-Menü "Anzeige". Es erscheint eine Liste mit allen Anwendungen, die auf deinem Computer installiert sind. Scrolle nach unten, um den Eintrag "Mozilla Firefox" zu finden. Markiere ihn, indem du ihn einmal anklickst, und klicke dann auf "Deinstallieren". Es sollte sich der Deinstallations-Assistent für Mozilla Firefox öffnen, der dich fragen wird, ob du das ausgewählte Programm wirklich löschen möchtest. Klicke auf "Weiter" (statt auf "Abbrechen") und anschließend auf "Deinstallieren".  Einige Dateien oder Ordner werden unter Umständen bei der Deinstallation nicht entfernt und müssen manuell gelöscht werden. Dabei solltest du besonders den Inhalt von diesem Ordner löschen: "C:\Programme (x86)\Mozilla Firefox."

english_section_name: Uninstalling Firefox from Your Windows 8 PC

summary: Öffne den Finder. Deinstalliere die Firefox-Anwendung. Lösche zugehörige Dateien.

document: Der Finder ermöglicht dir den einfachen Zugriff auf alle Anwendungen, Dateien und Ordner. Dies ist der beste Ausgangspunkt, um alle Dateien, die mit Firefox in Verbindung stehen, vollständig zu deinstallieren (eine besonders gute Idee, falls du Firefox später erneut installieren möchtest). Du kannst entweder nach der Datei "Firefox.app" suchen oder einfach "Firefox" im Suchfeld eingeben und dann auf der linken Seite des Finder-Fensters die Überschrift "Programme" anklicken. Klicke die Datei an und ziehe sie zum Papierkorb (außerhalb des Fensters, im unteren Bereich deines Desktops). Firefox erzeugt eine große Anzahl von Dateien, die an verschiedenen Orten auf deinem Computer gespeichert werden. Suche nach den folgenden Dateien und Ordnern:   Lösche die Inhalte von diesen Ordnern: /Users/User/Library/Application Support/Firefox/ und /Users/User/Library/Caches/Firefox . Lösche alle Dateien, die als "Preferences/org.mozilla.firefox.plist" aufgelistet sind. Du findest sie unter Umständen in den Library-Ordnern "user", "admin" oder "bill".

english_section_name: Uninstalling Firefox from Your Mac


summary: Rufe den Bewerber an. Plaudre nicht und halte auch keinen Small-Talk. Erkläre, dass die Firma den Job einem anderen Bewerber angeboten hat. Erwähne ein paar spezifische Stärken, die der eingestellte Kandidat gezeigt hat. Erkläre, dass sich viele weitere qualifizierte Kandidaten auf die Stelle beworben haben. Lade den Bewerber ein, der Firma in den sozialen Netzwerken zu folgen. Nimm Abstand, wenn der Bewerber versucht, dich umzustimmen. Ermutige starke Kandidaten dazu, sich in der Zukunft erneut zu bewerben.

document: Obwohl es angenehmer scheint, eine Absage per Mail zu erteilen, da du unter Umständen kein peinliches Gespräch führen musst, ist es höflicher und professioneller mit dem Bewerber am Telefon zu sprechen. Rufe jeden Bewerber an, der persönlich zu einem Vorstellungsgespräch gekommen ist. Rufe den Kandidaten zu normalen Geschäftszeiten an, sodass du ihn nicht beim Abendessen störst. Plane, die Unterhaltung kurz zu halten, idealerweise sollte sie weniger als fünf Minuten dauern. Stelle dich kurz vor und komme dann sofort zum Grund deines Anrufs. Das zeigt der Person, die du anrufst, dass du auch ihre Zeit respektierst und sie nicht unnötig aufhalten möchtest. Frage die Person nicht nach ihrem Privatleben, mache keine Witze oder frage, wie das Wetter ist.  Es ist zum Beispiel nicht angebracht, zu sagen: „Ist da Ben? Hier spricht Susanne von Vitamin World. Es war toll, dich persönlich während des Interviews kennengelernt zu haben. Wie ist denn das Wetter bei dir? Ich habe gehört, es gab mit starken Regenfällen Probleme in eurer Region?“ Sage der Person höflich, dass du dich gefreut hast, sie kennenzulernen und du sie ernsthaft als einen Kandidaten für den Job in Betracht gezogen hast. Allerdings hast du dich dann entschieden, die Stelle an eine andere Person zu vergeben. Es ist am besten, dass du das so früh wie möglich sagst. Also versuche, dies direkt nach der gegenseitigen Begrüßung anzubringen. Sage beispielsweise: „Hallo Jennifer, hier ist Claudia Fitz von AAA Tech Service. Danke noch mal, dass du zu dem Jobinterview gekommen bist. Wir haben uns alle gefreut, dich kennenzulernen und fanden auch deinen Lebenslauf beeindruckend. Allerdings muss ich dir leider sagen, dass wir uns dazu entschieden haben, den Job einem anderen Bewerber anzubieten.“ Viele abgelehnte Bewerber sind generell daran interessiert zu erfahren, warum eine andere Person den Job bekommen hat und nicht sie. Obwohl es eher unpraktisch ist, durch den ganzen Lebenslauf zu gehen und dem abeglehnten Kandidaten Feedback für das Jobinterview zu geben, ist es angebracht ein paar Stärken des angestellten Bewerbers zu erwähnen, die er im Vergleich zu der Person am Telefon hat.   Bei einigen Jobabsagen kann es angebracht sein zu sagen: „Obwohl wir deine Erfahrung schätzen, die du über die Jahre hinweg in diesem Berufsfeld gesammelt hast, hat der von uns ausgewählte Bewerber einen Master in einem relevanten Bereich und diese Art von Ausbildung ist für uns sehr wichtig.“ Oder: „Die Person, für die wir uns entschieden haben, hat in der exakt gleichen Position für eine andere Firma gearbeitet, daher wissen wir, dass der Übergang reibungslos verlaufen wird.“ Bewerber, die für den Job qualifiziert sind, können sich oft betrogen fühlen, wenn sie das Jobangebot nicht bekommen. In diesen Fällen kann es hilfreich sein, das Individuum daran zu erinnern, dass er mit vielen anderen qualifizierten Kandidaten um den Job konkurriert hat. Sage etwa: „Obwohl du ein starker Kandidat gewesen bist, war die Konkurrenz in Bezug auf diese Stelle sehr hoch. Es tut mir leid, dir sagen zu müssen, dass du den Job leider nicht bekommen hast.“ Es kann eine schwierige Unterhaltung für den Bewerber sein, wenn du mit ihm am Telefon sprichst. Lockere das Gespräch auf, in dem du die Person einlädst, der Firma in den sozialen Medien zu folgen.  Sage daher etwas wie: „Wir würden gerne mit dir in Verbindung bleiben, wenn es eine weitere freie Stelle in unserer Firma gibt. Kannst du unserer Personalabteilung eine Einladung via LinkedIn schicken?“ Oder sage: „Wir würden gerne weiterhin mit dir in Kontakt bleiben, da in der Firma viele neue Projekte anlaufen. Folge uns auf Twitter oder Facebook und schau dort nach entsprechenden Postings.“ In einigen Fällen kann es passieren, dass ein Kandidat sagt: „Wenn ich eine zweite Chance in einem weiteren Jobinterview bekomme, dann wirst du es nicht bereuen!“ Oder: „Das ist ein Fehler. Ich weiß, dass ich der beste Kandidat für diesen Posten war.“ Wenn das passiert, dann lass dich nicht auf eine Diskussion ein, wie der Kandidat sein Interview besser gestaltet haben könnte oder was genau die Schwächen und Stärken in seinem Lebenslauf gewesen sind. Um dich höflich zurückzuziehen, kannst du sagen: „Obwohl wir eine andere Person einstellen, solltest du nicht glauben, dass du etwas falsch gemacht hast. Ich bin sehr zuversichtlich, dass du bald schon eine Stelle findest, die genau auf dich zugeschnitten ist.“ Nur weil sich ein Bewerber nicht für eine Stelle geeignet hat, heißt das nicht, dass es in der Firma niemals für diese Person eine Stelle geben wird. Um zu vermeiden, dass du eine bereits bestehende Verbindung verschwendest, erkläre einem guten Bewerber, dass du gerne mit ihm in Kontakt bleiben möchtest, obwohl er für die ausgeschriebene Stelle nicht genommen wurde. Erkläre ihm, dass wahrscheinlich in der Zukunft eine weitere Stelle frei wird, für die der Kandidat besser geeignet ist.  Also sage etwas wie: „Zögere nicht, dich noch mal auf eine freie Stelle in unserer Firma zu bewerben! Wir hätten dich fast eingestellt und daher solltest du dich unbedingt noch einmal hier bewerben.“

english_section_name: Informing a Candidate over the Phone

summary: Schicke der Person eine E-Mail, sobald du einen anderen Kandidaten eingestellt hast. Schreibe eine Mail, die nicht länger als drei bis vier Sätze ist. Entschuldige dich nicht in der E-Mail, wenn du einen Kandidaten nicht angestellt hast. Biete an, kurz auf die Fragen einzugehen, wenn der Kandidat welche haben sollte.

document: Wenn du einen Kandidaten ausgewählt hast (oder die Personalabteilung oder der leitende Manager), sende den Kandidaten, die du abgelehnt hast und nicht in einem Vorstellungsgespräch gesehen hast, relativ zeitnah eine Absage per Mail. So machen sich die übrigen Bewerber keine falschen Hoffnungen und sie können damit beginnen, sich auf neue Stellenangebote zu bewerben. Idealerweise solltest du eine Absage per Mail am nächsten Werktag nach deiner Einstellungsentscheidung verschicken. Da dieser Bewerber niemals zu einem Bewerbungsgespräch gekommen ist, kannst du die Absage relativ kurz halten. Schreibe den ganzen Namen des Bewerbers aus und verfasse dann einen Text, der etwa so lauten kann: „Vielen Dank für Deine Bewerbung auf die Stelle als Creative Director in unserer Firma ABC Advertising. Obwohl wir von Deinem Lebenslauf beeindruckt waren, haben wir uns letztendlich dazu entschlossen, die Stelle mit einem anderen Kandidaten zu füllen. Für Deine berufliche Zukunft wünschen wir Dir alles Gute.” Schreibe am Ende der E-Mail deinen vollen Namen. Bevor du die Mail sendest, überprüfe, dass du keine Tippfehler oder Ähnliches gemacht hast. Es kann für Bewerber ein schwerer Schlag sein, herauszufinden, dass ihre Bewerbung abgelehnt wurde. Allerdings solltest du dich aus Gründen der Professionalität nicht entschuldigen oder so tun, als ob du mit der Einstellungsentscheidung deiner Firma nicht einverstanden bist. Lasse niemals durchblicken, wenn es in Bezug auf die Jobvergabe unterschiedliche Meinungen gab. Schreibe zum Beispiel nicht: „Obwohl ich dich sehr gerne eingestellt hätte, hatte unserer Personalleiter eine andere Person im Sinn.“ Wenn der Bewerber zurückschreibt und von dir wissen will, welche Stärken der eingestellte Kandidat im Vergleich zu ihm hatte, dann beantworte diese Mail ebenfalls mit drei bis vier kurzen Sätzen. Schreibe deine Mail kurz und bündig beziehungsweise relativ objektiv, sodass du nicht in einen längeren E-Mail-Austausch verwickelt wirst. Schreibe beispielsweise: „Obwohl wir deinen Lebenslauf überzeugend fanden, lag es an deinem Karriereverlauf. Es gab dort einige Lücken, die sich über mehrere Jahre strecken, was dazu geführt hat, dass wir uns für einen anderen Bewerber entschieden haben.“

english_section_name: Writing a Rejection Email