summary: Erstelle eine Gliederung der Punkte, die du in deinen Aufsatz miteinbeziehen willst. Vermeide es, deine Quellen deine Gliederung bestimmen zu lassen. Schreibe für jeden Absatz einen Einleitungssatz. Verwende Überleitungsswörter und -Sätze. Formuliere eine effektive Schlussfolgerung.

document: Verwende die These um den Verlauf der Gliederung festzulegen. Zum Beispiel, wenn du zwei verschiedene Themen vergleichen und gegenüberstellen willst, beziehe die Ähnlichkeiten und Unterschiede in die Gliederung mit ein.  Lege die Reihenfolge fest, in der du die Punkte behandeln willst. Wenn du die drei Herausforderungen einer bestimmten Management-Strategie behandeln möchtest, könntest du dir die Aufmerksamkeit der Leser sichern, wenn du mit der problematischsten beginnst und dich dann zu den weniger problematischen vorarbeitest. Du könntest aber auch die Intensität deines Aufsatzes steigern, indem du mit dem kleinsten Problem beginnst. Du musst nicht das Gefühl haben, dass du die Struktur der Quelle, die du verwendest oder behandelst, übernehmen musst. Zum Beispiel, ein sehr häufiger Fehler in literarischen Aufsätzen von Anfängern ist, die Handlung Punkt für Punkt wiederzugeben und das Argument parallel dazu zu entwickeln. Konzentriere dich stattdessen auf den wichtigsten Gedanken aus jedem Absatz. Selbst wenn du deine Beweise in einer anderen Reihenfolge erklären musst, als sie in deiner Quelle vorkommen, wird dein Absatz dadurch flüssiger wirken.   Zum Beispiel, ein stichhaltiger Absatz über die Verrücktheit von Hamlet könnte sich auf mehrere Szenen beziehen, in denen er sich verrückt zu verhalten scheint. Auch wen diese Szenen im ursprünglichen Stück nicht alle zusammengehören, wird es viel mehr Sinn machen, sie gemeinsam zu behandeln, als das ganze Stück von Anfang bis Ende zu erläutern. Ein  klarer Einleitungssatz wird bei der Einteilung des Aufsatzes helfen. Widme jeden Absatz nur der Erläuterung seines Einleitungssatzes. Darin auch Informationen zu erläutern, die mit dem Einleitungssatz nichts zu tun haben, wird nur zu einem unordentlichen Aufsatz führen.   Stelle sicher, dass dein Einleitungssatz direkt mit deinem Hauptargument zu tun hat. Vermeide Aussagen, die vielleicht zum allgemeinem Thema passen, aber für deine Arbeit nicht direkt relevant sind. Achte darauf, dass dein Einleitungssatz eine gute „Vorschau“ auf das Argument oder die Erläuterung des Absatzes bietet. Viele Anfänger vergessen, den ersten Satz auf diese Weise zu nutzen und landen bei Sätzen, die keine klare Richtung für den Absatz angeben. Vergleiche zum Beispiel diese beiden Sätze: „Thomas Jefferson kam 1743 auf die Welt“ und „Thomas Jefferson, welcher 1743 geboren wurde, war zum Ende des 18. Jahrhunderts einer der wichtigsten Menschen Amerikas.“ Der erste Satz gibt keine Richtung für den Absatz vor. Er nennt eine Tatsache, aber gibt dem Leser keinen Hinweis darauf, warum diese relevant ist. Der zweite Satz bringt die Tatsache in einen Zusammenhang und teilt dem Leser mit, wovon der Rest des Absatzes handeln wird. Gib deinem Aufsatz einen inneren Zusammenhang, indem du Übergangswörter verwendest, welche jeden Absatz mit dem vorhergehenden verbinden. Absätze mit Wörtern wie „Ebenso“ oder „im Gegensatz dazu“ zu beginnen wird dem Leser ermöglichen, deinen Gedankengängen zu folgen.    Überleitungen helfen, die allgemeine strukturelle Logik deines Aufsatzes zu unterstreichen. Zum Beispiel, wenn du deinen Absatz mit etwas wie, „Trotz der vielen Punkte, die für Mystic Pizza sprechen, gibt es verschiedene Elemente, die verhindern, dass sie als die beste Pizza der Stadt bezeichnet werden kann“ ermöglicht deinem Leser, zu verstehen, was dieser Absatz mit den vorhergehenden zu tun hat. Überleitungen können auch innerhalb der Absätze verwendet werden. Sie können helfen, die Ideen innerhalb eines Absatzes zu verbinden, was deinen Lesern hilft, ihnen zu folgen. Wenn es dir schwerfällt, deine Absätze zu verbinden, ist deine Gliederung vielleicht falsch. Versuche es mit den Überarbeitungsstrategien, die in diesem Artikel behandelt werden, um festzustellen, ob deine Absätze in der bestmöglichen Reihenfolge stehen. Auf https://www.lehrerfreund.de/schule/1s/ueberleitung-argumente/2662 findest du eine praktische Liste mit Überleitungen und Phrasen, gereiht nach der Art der Überleitungen, die sie darstellen. Beziehe eine Neuformulierung deiner These mit ein und fasse die wichtigsten Punkte deines Aufsatzes zusammen. Um eine packende Schlussfolgerung zu erstellen, biete Rückschlüsse auf die Auswirkungen deiner Argumente oder Impulse für weitere Gedanken oder Nachforschungen.    Du kannst versuchen, zu deinem ursprünglichen Gedanken oder Thema zurückzukehren und noch eine zusätzliche Ebene an Differenziertheit hinzufügen. Deine Schlussfolgerung kann zeigen, wie notwendig dein Aufsatz für das Verständnis des Themas ist, auf das die Leser sonst nicht ausreichend vorbereitet gewesen wären. Bei manchen Arten von Aufsätzen kann ein Handlungsaufruf oder ein Appell an die Emotionen des Lesers in der Schlussfolgerung sehr hilfreich sein. Aufsätze, die überzeugen wollen arbeiten oft mit dieser Technik. Vermeide abgedroschene Phrasen wie, „in Summe“ oder „in der Schlussfolgerung“. Sie wirken auf Papier steif und klischeehaft.

english_section_name: Organizing the Essay

summary: Lege fest, welche Art von Aufsatz du schreibst. Lies deine Aufgabenstellung gründlich durch. Finde heraus, was du schreiben solltest. Überlege, wer deine Leser sind. Beginne früh.

document: Im Allgemeinen enthalten Aufsätze die gleichen grundlegenden Komponenten: Eine Einleitung, die den Aufsatz vorbereitet, zentrale Absätze, die deine Gedanken und Argumente erläutern und eine Schlussfolgerung, die alles zusammenfasst. Je nachdem, welche Art von Aufsatz du schreibst, kannst du jedoch unterschiedliche Strukturierungsschemata verwenden.    Wenn du zum Beispiel einen Aufsatz auf Abiturniveau schreibst, sollte dieser eine sehr klare Struktur haben, in der zuerst deine Einleitung und deine These stehen, gefolgt von 3-4 zentralen Absätzen und einer Schlussfolgerung, die alles zusammenfasst und vollendet. Andererseits kann eine kreative Kurzgeschichte mit der Vorstellung der These bis zum Schluss warten und darauf hinarbeiten. Einen vergleichenden und gegenüberstellenden Aufsatz kannst du so organisieren, dass du zwei Dinge in einem Absatz vergleichst und dann einen gegenüberstellenden Absatz schreibst oder eine Sache in einem einzigen Absatz vergleichst und gegenüberstellst. Du kannst deinen Aufsatz auch chronologisch strukturieren, indem du am Beginn der Arbeit oder der geschichtlichen Epoche, die du erläuterst, beginnst und dich dann bis zum Ende vorarbeitest. Das kann bei Aufsätzen hilfreich sein, wo die Chronologie für dein Argument wichtig ist (wie bei geschichtlichen Aufsätzen oder Laborberichten) oder wenn du in deinem Aufsatz eine Geschichte erzählst. Aufsätze, die überzeugen wollen, können verschiedene Strukturen haben:  Die „Untermauerungsstruktur“ beginnt mit deiner These, die am Beginn klar erläutert und im Rest des Aufsatzes mit Argumenten untermauert wird. Die „Entdeckungsstruktur“ baut die These auf, indem sie verschiedene Aspekte betrachtet, bis die These unvermeidlich als die korrekte Sichtweise hervortritt. Die „Erforschungsstruktur“ betrachtet die Vor- und Nachteile deines gewählten Themas. Sie legt die verschiedenen Aspekte dar und schließt normalerweise mit deiner These ab. Wenn du eine Aufgabenstellung oder einen Impuls für den Aufsatz bekommen hast, lies ihn gründlich. Es ist entscheidend, zu verstehen, was dein Lehrer erwartet, bevor du deinen Aufsatz strukturierst und schreibst.    Wenn du keine Aufgabenstellung erhalten hast, kannst du deinen Lehrer von deinen Ideen erzählen, um zu erfahren, ob sie seinen Vorstellungen entsprechen. Stelle Fragen zu allem, was du nicht verstehst. Es ist viel besser, Fragen zu stellen, bevor du stundenweise Arbeit in deinen Aufsatz steckst, statt später noch einmal von vorne beginnen zu müssen, weil du dich über eine Sache nicht informiert hast. Solange du höflich fragst, werden die meisten Lehrer gerne deine Fragen beantworten. Die Struktur deines Aufsatzes hängt auch davon ab, welche Art von Aufsatz von dir gefordert wird. Das erfährst du normalerweise durch eine Aufgabenstellung oder einen Impuls. Suche nach Stichwörtern, wie, „beschreibe“, „analysiere“, „erläutere“ oder „vergleiche“. Diese werden dir klarmachen, was deine Schreibaufgabe ist – was du mit dem Aufsatz erreichen solltest. Wenn du zur Schule gehst, ist es wahrscheinlich sehr einfach, herauszufinden, wer deine Aufsätze liest: wahrscheinlich dein Lehrer. Es ist jedoch trotzdem wichtig, zu überlegen, an wen sich dein Aufsatz richtet. Das ist doppelt wichtig, wenn von niemandem im Vorhinein festgelegt ist, wer deine Leserzielgruppe ist.   Schreibst du zum Beispiel eine Stellungnahme für die Schülerzeitung? Deine Mitschüler sind in diesem Fall wahrscheinlich deine Zielgruppe. Wenn du jedoch eine Stellungnahme für die Lokalzeitung schreibst, könnten die Leute deiner Stadt deine Zielgruppe sein. Dazu gehören Leute, die mit dir übereinstimmen, die anderer Meinung sind, Menschen, die von deinem Thema persönlich betroffen sind oder eine beliebige andere Gruppe, auf die du dich konzentrieren möchtest. Das Letzte, was du willst, ist, mit der Strukturierung deines Aufsatzes bis zur letzten Minute zu warten. Je früher du mit der Strukturierung deines Aufsatzes beginnst, desto leichter wird es dir fallen, ihn dann zu schreiben. Nimm dir ausreichend Zeit für die verschiedenen Etappen der Aufsatzplanung.

english_section_name: Laying the Groundwork

summary: Schreibe eine These. Recherchiere, falls nötig. Mach ein Brainstorming zu deinen Ideen. Überarbeite deine These.

document: Das sollte eine einzigartige Beobachtung, ein schlagkräftiges Argument, eine Interpretation eines bestimmten Werks oder Ereignisses oder eine relevante Beobachtung sein, die nicht einfach nur das offensichtliche wiedergibt oder eine größere Arbeit zusammenfasst.    Die These fungiert als „Leitlinie“ für den Rest deines Aufsatzes. Sie sagt deinen Lesern, was sie von deinem Aufsatz zu erwarten haben. Eine gute These ist normalerweise diskutabel, was heißt, dass jemand deine Behauptung herausfordern oder ihr widersprechen könnte. Auch wenn das beängstigend klingen kann, ist es entscheidend, eine diskutable These zu haben, denn sonst argumentierst du wahrscheinlich etwas so Offensichtliches, dass es die Mühe nicht wert ist, Zeit daran zu verschwenden. Beziehe deine Hauptpunkte in die These mit ein. Zum Beispiel könnte dein Aufsatz von der Ähnlichkeit zweier literarischer Werke handeln. Beschreibe diese Ähnlichkeiten allgemein in deiner These. Bedenke die Frage, „Na und?“. Ein guter Aufsatz sollte verdeutlichen, warum dein Gedanke oder dein Argument wichtig ist. Frage dich: Wenn dir ein Freund auf deinen Aufsatz die Frage, „Na und?“ stellen würde, wie würdest du ihm erklären, dass deine These wichtig ist? Der „dreiteilige Aufsatz“ ist in Schulaufsätzen üblich, wird aber in der Universität und beim fortgeschritteneren Schreiben oft nicht gern gesehen. Denke nicht, dass du dich auf diese limitierte Form beschränken musst. Überarbeite deine These. Wenn du beim Schreiben deines Aufsatzes auf wichtige Punkte stößt, die in deiner These nicht angesprochen wurden, überarbeite deine Hypothese. Du kannst deinen Aufsatz nicht zu strukturieren beginnen, solange du keine soliden Kenntnisse des Themas besitzt. Wenn dein Argument oder deine Analyse zusätzliche Recherche erfordert, achte darauf, diese zu machen, bevor du mit der Strukturierung beginnst.    Wenn du eine Bibliothekarin oder einen Bibliothekar kennst, hab keine Angst davor, sie oder ihn zu fragen! Bibliothekare sind darin ausgebildet, dir bei der Suche glaubwürdiger Quellen für deine Forschung zu helfen, mit denen du auf dem richtigen Weg loslegen kannst. Ein Fehler, den unerfahrene Autoren häufig machen, ist, dass sie versuchen, ihre Aufsätze zu strukturieren, bevor sie irgendwelche Ideen gesammelt haben. Das kann frustrierend sein, weil du zu dem Zeitpunkt noch nicht weißt, was du sagen willst. Versuche es mit ein paar verschiedenen Brainstorming-Techniken, um genug Material zu bekommen, mit dem du arbeiten kannst.    Versuche es mit freiem Schreiben. Beim freien Schreiben zensierst oder bremst du dich nicht selbst. Du schreibst einfach (zum Beispiel jedes Mal 15 Minuten lang) über alles, was dir zu deinem Thema einfällt. Versuche es mit einem Mind-Map. Beginne, indem du dein zentrales Thema oder deinen zentralen Gedanken aufschreibst und dann ein Viereck rundherum malst. Schreibe dann weitere Ideen auf und verbinde sie, um zu sehen, wie sie sich zueinander verhalten.    Versuche es mit „Cubing“. Beim Cubing betrachtest du dein gewähltes Thema aus 6 verschiedenen Perspektiven: 1) Beschreiben, 2) Vergleichen, 3) Verbinden, 4) Analysieren, 5) Anwenden, 6) Dafür oder dagegen argumentieren. Sobald du deine Recherche und das Brainstorming erledigt hast, merkst du vielleicht, dass du eine neue Perspektive hast, die dein Argument beeinflusst. Komme darauf zurück und verändere deine These dementsprechend. Wenn deine ursprüngliche Arbeit sehr breit gefasst war, kannst du dies auch als Möglichkeit sehen, um spezifischer zu werden. Zum Beispiel, eine Arbeit zum Thema „Sklaverei und der Bürgerkrieg“ ist viel zu groß, um es bewältigen zu können, sogar für eine Doktorarbeit. Konzentriere dich auf spezifischere Themen. Das wird dir helfen, wenn du deine Gliederung zu strukturieren beginnst.

english_section_name: Getting the Basics Down

summary: Gliedere den Aufsatz neu. Zerstückele deinen Aufsatz. Mische die Dinge durch. Kürze, wo nötig. Lies dir deinen Aufsatz laut vor, um Unstimmigkeiten oder holprige Stellen zu finden.

document: Es kommt häufig vor, und ist völlig in Ordnung, dass dein Argument sich beim Schreiben entwickelt. Das ermöglicht deinem Argument, Tiefe und Fülle zu entwickeln. Es kann aber auch dazu führen, dass dein Aufsatz etwas unordentlich wirkt. Dein Argument neu zu gliedern hilft dir, festzustellen, wie dein Argument „jetzt“ aussieht und wie es aussehen „sollte“.    Du kannst am Computer eine neue Gliederung erstellen oder auf einem gedruckten Entwurf, was auch immer dir leichter fällt. Wenn du deinen Aufsatz durchliest, fasse den (oder die) wichtigsten Gedanken jedes Absatzes in ein paar Stichwörtern zusammen. Du kannst diese auf ein separates Blatt schreiben, auf deinen ausgedruckten Entwurf oder als Kommentar in deinem Word-Dokument. Sieh dir deine Stichworte an. Entwickeln sich die Gedanken in einer logischen Ordnung? Oder sind deine Argumente bunt durcheinander gestreut? Wenn es dir schwerfällt, die wichtigsten Gedanken jedes Absatzes zusammenzufassen ist das ein gutes Zeichen dafür, dass deine Absätze zu viele Themen behandeln. Versuche, sie zu unterteilen. Wenn es dir schwerfällt, deine Absätze zu strukturieren, drucke deinen Aufsatz aus und zerschneide ihn nach Absätzen. Versuche, die Absätze neu zu ordnen. Ergeben die Dinge in einer anderen Struktur mehr Sinn?   Du merkst bei dieser Technik vielleicht auch, dass deine Einleitungssätze und Überleitungen vielleicht nicht ganz so stark sind, wie sie sein könnten. Im Idealfall sollte es nur einen Weg geben, auf dem deine Absätze ihre maximale Aussagekraft entfalten. Wenn du die Absätze beliebig ordnen kannst und der Aufsatz immer noch irgendwie Sinn ergibt, baust du dein Argument vielleicht nicht sehr effektiv auf. Verpflichte dich nicht deiner ursprünglichen Gliederung. Du merkst vielleicht bei deiner Neugliederung, dass manche Absätze woanders in deinem Aufsatz mehr Sinn ergeben würden. Ändere die Reihenfolge der Absätze und passe die Einleitungssätze und Überleitungen, wenn nötig, an.   Zum Beispiel merkst du vielleicht, dass es deinem Aufsatz Lebendigkeit raubt, wenn du dein unwichtigstes Argument am Anfang anführst. Experimentiere mit der Reihenfolge der Sätze und Absätze um ihre Wirkung zu erhöhen. Es kann sehr schmerzhaft sein, aber manchmal hat dieser wunderschöne Absatz, an dem du so hart gearbeitet hast, einfach keinen Platz mehr in deinem neu strukturierten Aufsatz. Verliebe dich nicht so sehr in deine Gedanken, dass du es nicht mehr schaffst, zugunsten der Logik, des Fließens und der Argumente zu kürzen. Du merkst vielleicht, dass dein Aufsatz plötzlich die Richtung ändert oder einige deiner Absätze unnötige Sätze oder Informationen enthalten. Verwende einen Leuchtstift oder Bleistift, um Stellen zu markieren, die nicht gut klingen und kehre dann zu ihnen zurück, um sie zu verbessern.

english_section_name: Revising the Plan


summary: Heize den Ofen vor. Backe das Leder trocken. Schmelze etwas Wachs. Male das Wachs auf das Leder. Hitze das Leder erneut auf und bemale es wenn nötig. Lasse es komplett abkühlen.

document: Heize den Ofen bei 90°C vor und warte, bis er sich komplett aufgewärmt hat.  Stelle sicher, daß der Ofenrost so platziert ist, dass das Leder nirgends anstösst. Diese Methode sollte bei den meisten Ledersorten funktionieren, aber mit pflanzlich gegerbtem Leder geht es am besten. Wisse, daß es ebenso eine gute Methode ist, wenn du versuchst, Leder zu versteifen, das bereits geformt wurde und keine weiteres Formen benötigt. Wenn der Ofen heiß genug ist, lege das Leder hinein und backe es für ca. 30 Minuten. Das Leder muß sich bei der Berührung deutlich heiß anfühlen, wenn du es aus dem Ofen nimmst.  Die Hitze selbst spielt eine wichtige Rolle beim Versteifungsprozeß. Sie verflüssigt einige der Moleküle im Leder und zerlegt sie, so daß sie biegsamer werden. Wenn sich die Moleküle wieder verfestigen, dann bilden sie eine Struktur, die noch härter ist, als die eigentliche chemische Struktur des Leders. Wenn du zuläßt, daß das Leder zu heiß wird, kann dieses jedoch am Ende der Prozedur zu brüchig werden. Lege einen Block Bienenwachs in einen Doppelkessel und erhitze es, bis es komplett flüssig ist. Mache das, während du das Leder im Ofen backst, dann wird das Wachs zur selben Zeit heiß genug sein.  Bienenwachs ist am besten geeignet, aber du kannst auch geschmolzene Kerzen oder fast alle anderen Wachssorten benutzen. Um das Wachs zu schmelzen:  Erhitze 2.5 bis 5 cm Wasser im unteren Teil eines Doppelkessel, den du bei mittlerer Hitze auf den Herd stellst. Lege das Wachs in den oberen Teil des Doppelkessels. Wenn das Wachs anfängt zu schmelzen, rühre es mit einem Einweglöffel oder Eßstäbchen um. Mache dies solange, bis es komplett geschmolzen ist. Nimm das Leder as dem Ofen und lege es auf Zeitungspapier. Nimm mit einem großen Pinsel das Wachs auf und verteile es mit gleichmäßigen Strichen auf dem heißen Leder.  Das Leder sollte das heiße Wachs aufsaugen. Wenn es dies nicht macht, dann ist das Leder noch nicht heiß genug und sollte wieder in den Ofen geschoben werden. Streiche das Wachs weiter auf das Leder, bis es sich abkühlt und das Wachs nicht länger aufnimmt. Nach der ersten Wachsschicht, lege das Leder wieder in den Ofen und wärme es weitere 20 Minuten auf. Nimm es aus dem Ofen und bemale die Fläche mit einer zusätzlichen Schicht des geschmolzenen Wachs.  Du solltest diese Prozedur solange wiederholen, bis das Leder kein Wachs mehr aufnehmen kann, auch wenn es heiß ist. Eine Weise, auf die du feststellen kannst, daß das Leder kein Wachs mehr aufnehmen kann ist die, die Verfärbung genau anzusehen. Das Wachs ändert die Farbe des Leders leicht. Wenn das gesamte Leder eine gleichmäßige Farbe hat, dann hat das ganze Stück vermutlich so viel Wachs wie möglich aufgenommen. Lasse das Leder abkühlen und komplett trocknen. Wenn das erledigt ist, sollte es extrem hart sein und fast unmöglich, dieses zu verbiegen.

english_section_name: Waxing

summary: Weiche das Leder in Wasser, das Zimmertemperatur hat, ein. Heize den Ofen vor. Forme das Leder wie gewünscht. Backe das Leder. Laß es abkühlen.

document: Fülle die Spüle, einen Eimer oder einen ähnlichen Behälter mit kaltem oder mit Wasser, das Zimmertemperatur hat. Lege das Leder ins Wasser und weiche es ein, bis es sich komplett mit Wasser vollgesaugt hat.  Diese Methode wird normalerweise für pflanzlich gegerbtes Leder empfohlen. Die Zeit, in der du das Leder im Wasser lassen solltest, variiert je nach Dicke und Qualität des Leders. Normalerweise reicht es aus, wenn du es 10 bis 30 Minuten darin läßt. Das Leder sollte deutlich biegsam sein, wenn du es herausnimmst. Während du das Leder einweichst, heize den Ofen auf 50°C vor.  Nimm die Ofenroste heraus, wenn nötig, um genug Platz für das Leder zu schaffen. Wenn du deinen Ofen nicht auf eine so niedrige Temperatur einstellen kannst, dann benutze die niedrigste Temperatur, die es gibt. Beachte, daß eine höhere Temperatur jedoch etwas Wasserverdampfung verursachen kann, was die Farbe verändern könnte und das Leder noch mehr schrumpfen läßt. Nimm das Leder aus dem Wasser. Wenn du sowieso vorhast, es in irgendeiner Weise zu formen, dann mache das jetzt, solange es noch biegsam ist und leicht zu handhaben. Da das Leder zu diesem Zeitpunkt relativ kühl ist, behält es eventuell nicht seine Form, wenn du es alleine läßt. Nachdem du es geformt hast, solltest du die neue Form mit Schnüren, Nähten oder Nägeln zusammenhalten. Lege das nasse, geformte Leder in den Ofen und backe es, bis es sich trocken anfühlt. Je nachdem, wie lange du das Leder eingeweicht hast und je nach Temperatur, kann dies zwischen 20 und 90 Minuten dauern. Du kannst das Leder im Ofen lassen, bis es austrocknet, aber wisse, daß das Backen, wenn es bereits trocken ist, die Temperatur im Leder erhöht und die Strukturen im Leder sowohl härter als auch brüchiger werden. Nimm das heiße, trockene Leder aus dem Ofen und lasse es auf Zimmertemperatur abkühlen, bis du es mit den Händen ohne Probleme anfassen kannst. Während dieser Zeit versteift sich das Leder weiter. Sobald es kalt ist, solltest du jegliche Schnüre, Fäden oder Nägel, die es in seiner Form gehalten haben, entfernen. Wenn das Leder ausreichend steif geworden ist, dann sollte es jetzt von alleine in seiner Form bleiben.

english_section_name: Baking

summary: Weiche das Leder in kaltem Wasser ein. Erhitze einen zweiten Topf mit Wasser. Tunke das Leder in heißes Wasser. Forme es wie gewünscht. Lasse das Leder bei Zimmertemperatur abkühlen.

document: Fülle einen großen Eimer oder eine Spüle mit kaltem oder mit Wasser, das Zimmertemperatur hat. Tauche das Leder für ca. 10 Minuten im Wasser ein oder solange, bis es gründlich eingeweicht ist.  Beachte, daß diese Methode am besten mit pflanzlich gegerbtem Leder funktioniert. Technisch gesehen kannst du das Leder einfach in Wasser einweichen, das einfach nur Zimmertemperatur hat, aber so wird es nur etwas härter und wirst es nicht formen können. Der Schritt, bei dem du zusätzlich heißes Wasser verwendest, gestattet dir, strukturelle Veränderungen am Leder zu vorzunehmen, während du das Leder härter machst. Während dein Leder einweicht, fülle einen großen Suppentopf mit Wasser und stelle ihn bei hoher Hitze auf den Herd. Erhitze das Wasser, bis es 82°C erreicht hat.  Benutze ein akkurates Thermometer, um die Temperatur abzulesen. Wenn das Wasser zu heiß oder zu kalt ist, könne deine Ergebnisse dramatisch von dem, was hier beschrieben wird, abweichen. Wenn du kein Thermometer hast, dann kannst du die Temperatur messen, indem du das Wasser langsam auf dem Herd erhitzt und jede Minute mit der bloßen Hand testest. Wenn du deine Hand im Wasser lassen kannst, dann ist die Temperatur sicher für dein Leder. Sobald du deine Hand nicht mehr als einen kurzen Moment im Wasser lassen kannst, nimm das Wasser vom Herd, und lasse es auf keinen Fall heißer werden. Manche Leute bevorzugen es, das Leder in kochendem Wasser einzuweichen. Wenn du das machst, versteift sich das Leder schneller, aber du hast auch weniger Kontrolle. Das Leder kann dann sehr brüchig werden und die Oberfläche ungleichmäßig steif sein. Nimm das Leder aus dem kalten Wasser heraus und und lege es ins heiße Wasser. Lasse es für einige Minuten darin.  Nach der ersten Minute solltest du bereits sehen können, wie das Leder dunkler wird und sich zusammenrollt. Je länger du das Leder einweichst, desto steifer wird es. Wenn du das Leder jedoch zu lange einweichst, wird es brüchiger, wenn es trocken ist. Wenn du diese Methode anwendest, dann kannst du das Leder 30 Sekunden lang in heißem Wasser einweichen, nachdem es bereits dunkler wird, was dazu führt, daß das Leder zwar hart aber nicht unbiegsam ist. Das bedeutet, daß die gesamte Zeit, in der du es in heißes Wasser tauchst, ca. 90 Sekunden beträgt. Lasse das Leder für längere Zeit im Wasser, wenn du es steifer machen willst Wenn du das Leder aus dem Wasser nimmst, sollte es relativ biegsam sein. Wenn du das Leder in einer bestimmten Form benötigst, ist jetzt der Zeitpunkt gekommen, um es zu formen. Solange es naß ist, ist das Leder dehnbar und leicht zu formen. Diese Dehnbarkeit vergeht innerhalb der ersten oder zweiten Minute, daher mußt du schnell arbeiten, wenn du vorhast, es auszudehnen. Das Leder bleibt etwa eine Stunde biegsam, nachdem die Dehnbarkeit abnimmt. Lasse das Leder bei Zimmertemperatur mehrere Stunden liegen. Nachdem es getrocknet ist, sollte es deutlich dicker und steifer sein. Versteiftes Leder geht ein, daher wird das Stück, mit dem du begonnen hast, nicht ganz so groß aussehen, wenn du fertig bist.

english_section_name: Water Soaking


summary: Frag deinen Arzt, wie groß dein Herz ist. Bestimme, wie stark dein Herz pumpt. Beobachte die Pumpbewegung des Herzens. Schau dir die Herzklappen an. Achte auf Herzfehler.

document: Wenn dein Herz vergrößert ist oder die Herzwände dicker geworden sind, kann das auf mehrere Probleme hindeuten. Der Arzt wird wahrscheinlich die Dicke der Wand der linken Herzkammer messen (die Kammer deines Herzens, die mit dem größten Druck pumpen muss). Wenn sie dicker als 1,5 cm ist, wird das als abnorm angesehen. Wenn diese oder andere Herzwände verdickt sind, kann das auf mehrere Probleme hindeuten, darunter:  Hoher Blutdruck Geschwächte Herzklappen Beschädigte Herzklappen Die Ergebnisse können darauf hindeuten, ob dein Herz genug Blut pumpt, so dass dein Körper den Sauerstoff bekommt, den er braucht. Wenn nicht, besteht das Risiko für Herzversagen. Es gibt zwei Werte, die der Arzt mit dir besprechen könnte:  Die Auswurffraktion der linken Herzkammer. Das ist die Prozentzahl an Blut, die bei einem Herzschlag vom Herzen ausgestoßen wird. Eine Auswurffraktion der linken Herzkammer von 60% wird als normal angesehen. Herzzeitvolumen. Das ist das Blutvolumen, welches das Herz in einer Minute pumpt. In Ruhe pumpt das Herz eines durchschnittlichen Erwachsenen 4,8 bis 6,4 Liter Blut pro Minute. Wenn Bereiche der Herzwand nicht stark pumpen, kann der Arzt besser die Stellen bestimmen, die beschädigt sind. Der Grund könnten Gewebeschäden durch einen früheren Herzinfarkt oder eine koronare Herzkrankheit sein. Dein Arzt wird auf verschiedene Dinge achten:  Hyperkinese: Sie tritt auf, wenn das Herz oder Teile der Herzwand zu stark kontrahieren. Hypokinese: Sie tritt auf, wenn die Kontraktionen zu schwach sind. Akinese: Dabei zieht sich das Gewebe nicht zusammen. Dyskinesie: Dabei beult sich die Herzwand aus, wenn sie sich eigentlich zusammenziehen sollte. Du wirst die Herzklappen wahrscheinlich als graue Linien sehen, die sich bei jedem Herzschlag öffnen und schließen, so dass das Blut von einer Herzkammer zur anderen fließen kann. Mögliche Probleme, die du dabei sehen könntest, sind:  Eine Klappe schließt nicht richtig und das Blut kann durch sie zurückfließen. Eine Klappe öffnet sich nicht ganz, so dass der Blutfluss eingeschränkt wird. Du solltest strukturelle Probleme erkennen können wie:  Öffnungen zwischen Kammern, die dort nicht sein sollten Durchlässe zwischen den Herz- und Blutgefäßen Herzfehler, die sich bei einem Fötus entwickeln

english_section_name: Interpreting the Results

summary: Frag deinen Arzt, warum ein Echokardiogramm durchgeführt werden muss. Frag deinen Arzt, welche Art Echokardiogramm durchgeführt wird. Schau auf den Monitor, um festzustellen, welche Techniken der Arzt anwendet.

document: Mit einem Echokardiogramm können verschiedene Erkrankungen diagnostiziert werden. Dein Arzt könnte ein Echokardiogramm durchführen, wenn er denkt, dass du unter Folgendem leiden könntest:  Herzgeräusche Probleme mit den Herzklappen Vorhofflattern Eine Infektion der Herzklappen Flüssigkeit um das Herz herum Blutgerinnsel Eine Verdickung der Herzwände Eine angeborene Herzerkrankung Hoher Blutdruck in deinen Lungen (Lungenhochdruck) Es gibt verschiedene Arten an Echokardiogrammen und der Arzt wird sich für eine entscheiden, je nachdem welche Informationen er braucht.  Ein transthorokales Echokardiogramm. Das ist ein nicht-invasives Verfahren, das nicht wehtut. Der Arzt verteilt Gel auf deiner Brust und bewegt dann ein Handgerät über deine Brust, das Transducer wird. Der Transducer sendet Ultraschall durch deinen Körper. Ein Computer liest die Schallwellen ab und erzeugt Bilder. Bei diesem Test können Probleme mit den Herzklappen erkannt werden. Zudem kann der Arzt die Dicke der Herzwände untersuchen. Ein transösophageales Echokardiogramm. Bei diesem Test schiebt der Arzt einen Schlauch mit einem Transducer daran in deinen Hals. So erhält der Arzt ein Bild aus einem anderen Blickwinkel als beim transthorokalen Echokardiogramm. Du bekommst dabei ein Medikament, damit du dich entspannst und dein Hals betäubt wird. Ein Stressechokardiogramm. Bei diesem Test werden die Ultraschallbilder erzeugt, während du auf einem Laufband läufst, einem Standfahrrad fährst oder dein Herz durch Medikamentengabe schneller schlägt. Bei diesem Test kann man Probleme erkennen, die auftreten, wenn dein Herz unter Stress steht, darunter Erkrankungen, bei denen dein Herz nicht genug Blut bekommt. Es gibt verschiedene Techniken, die der Arzt anwenden könnte. So kann der Arzt verschiedene Werte messen.  M-Mode. Bei dieser Technik werden Umrisse erzeugt, welche die Größe des Herzens, die Kammern und die Dicke der Herzwände zeigen. Ein Doppler-Echokardiogramm. Bei diesem Test misst das Gerät die Schallwellen, die von den Zellen in deinem Blut reflektiert werden. Mit dieser Information bestimmt es, wie dein Blut durch dein Herz fließt. Der Arzt kann messen, wie schnell und in welche Richtung das Blut durch dein Herz fließt. Dadurch kann bestimmt werden, ob dein Herz genug Blut pumpt und ob du Probleme mit den Kammern hast. Farbdoppler. Bei dieser Methode hebt der Computer die Bereiche hervor, in denen das Blut in eine bestimmte Richtung fließt. Das ist hilfreich, um Blut zu entdecken, das nicht in die richtige Richtung fließt. Zweidimensionale Echokardiografie. Diese Methode erstellt ein zweidimensionales Bild des Herzens, während es schlägt. Es wird verwendet, um die Strukturen und Klappen des Herzens zu untersuchen. Dreidimensionale Echokardiografie. Dabei wird ein detaillierteres Bild erzeugt, das auch Tiefe und nicht nur Länge und Breite hat. Es wird oft verwendet, um Behandlungen zu planen.

english_section_name: Understanding Echocardiograms


summary: Sei dir selbst darüber im Klaren, warum die Freundschaft für dich nicht mehr funktioniert. Sprich mit deinem Freund/ deiner Freundin im privaten und sage deine Meinung. Bleibe Objektiv und weise keine Schuld zu. Versuche dich auf die Fakten und deine eigenen Gefühle zu konzentrieren. Sei darauf vorbereitet, dir anzuhören, was deine Freundin zu sagen hat. Falls sich die Stimmung aufheizt, schlage vor, die Unterhaltung zu einem späteren Zeitpunkt fortzuführen. Sei realistisch, wenn du das Schicksal eurer Freundschaft beurteilst.

document: Bevor du Leute aus deinem Leben verbannst, solltest du dir sicher sein, es aus den richtigen Gründen zu tun. Bist du gestresst? Sind deine Freunde gestresst? Sollte das der Fall sein, ist es vielleicht kein guter Zeitpunkt. Sollte es allerdings schon eine ganze Weile so gehen und du dich in ihrer Gegenwart einfach nicht mehr wohlfühlen, dann ist es wahrscheinlich die richtige Entscheidung. Das Leben ist zu kurz, um Zeit mit Menschen zu verbringen, die nicht das Beste in uns hervorbringen.    Genau zu wissen, warum du die Freundschaft nicht länger aufrechterhalten willst, wird dir helfen der anderen Person, oder den anderen Personen, zu erklären, warum du eure Beziehung beenden möchtest. Wenn du selbst von deinen Argumenten überzeugt bist, ist es viel schwieriger eine Diskussion zu eröffnen und wütend zu werden. Handel nicht aus einer schlechten Laune oder Wut heraus. Solltest du mit dem Gedanken spielen, die Freundschaft zu beenden, schlafe eine Nacht darüber. Haben sich deine Gefühle am nächsten Tag nicht verändert, ist es vermutlich sinnvoll, dein Vorhaben durchzuziehen. Es mag anfangs hart sein, deine wahren Gefühle über die zerbrochene Freundschaft auszusprechen, langfristig gesehen, ist es allerdings das Netteste was du in dieser Situation tun kannst. Es kann dir außerdem weiteren Stress ersparen, um die Freundschaft für beendet zu erklären. Schneide das Thema sanft an. Achte darauf, die andere Person nicht zu beschuldigen oder ihr zu unterstellen, dass sie einen für dich unerträglichen Charakter hat. Hier geht es auch zu einem gewissen Grad um dich. Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: ,,Ich weiß nicht, wie du die Situation siehst aber ich bin bereit mir deine Gedanken anzuhören. Es ist allerdings wichtig, dass du verstehst, dass ich das Gefühl habe, dass es in unserer Freundschaft nicht mehr gut läuft. Ich merke immer mehr, dass wir uns in verschiedene Richtungen entwickelt haben (uns voneinander entfernt haben, uns ständig anzicken, uns gegenseitig herunterziehen, etc.) und nachdem ich intensiv darüber nachgedacht habe, bin ich der Ansicht, dass wir unsere Beziehung nicht mehr retten können. Ich denke wir sollten uns weniger sehen und ehrlich zugeben, was mit unserer Freundschaft geschehen ist.” Sei dir darüber bewusst, dass du objektiv bleiben solltest und, soweit möglich, niemandem die Schuld zuweist, falls du konkrete Gründe für das Ende eurer Freundschaft angibst. Sowie du einen Grund angibst, der direkt mit dem Charakter oder den Handlungen deines Gegenübers zu tun hat, bietest du einen Spielraum dafür, dass die andere Person dir verspricht, sich zu ändern. Du läufst damit Gefahr in einen Sog der Diskussion gezogen zu werden, aus dem es schwierig ist, sich zu entziehen. Konzentriere dich auf dich und darauf, wie du dich fühlst - Dinge, auf die niemand einen Einfluss hat.  Um eine defensive Antwort zu vermeiden, halte deine Argumente neutral. Du möchtest mit erhobenem Haupt aus der Situation gehen. Sage nichts Negatives über den Charakter deiner Freundin; das führt zu einer Abwehrhaltung und kann dich gemein und kleinlich wirken lassen. Sollte das passieren, fühlst du dich vielleicht verpflichtet die Freundschaft wieder zu ,,reparieren” und es könnte mehrere Monate dauern, bevor du dich stark genug fühlst, um erneut zu versuchen eure Beziehung zu beenden. Kritisiere, wie du dich in der Freundschaft fühlst, anstatt auf die nervigen Angewohnheiten deiner Freundin einzugehen. Du möchtest nicht, dass sie sich angegriffen fühlt - das kann zu nichts Gutem führen (ganz besonders, falls ihr gemeinsame Freunde habt). Sei dir darüber im Klaren, dass dein Gesagtes sehr wahrscheinlich negativ gedeutet wird. Das ist absolut menschlich und eine Art, um mit dem Schmerz umzugehen. Halte deine Aussagen also einfach, nett und deutlich. Hier geht es nicht darüber sich ,,überzeugen zu lassen”, dass die Freundschaft noch einen Sinn hat, sondern den Anstand zu zeigen, dass du bereit bist zuzuhören. Du kannst die Schilderung deiner Freundin zusammenfassen und dann wiederholen, dass du trotzdem das Gefühl hast, dass die Freundschaft sich erledigt hat. Diese Unterhaltung wird wahrscheinlich zu einer Menge Traurigkeit, Schmerz oder sogar Wut bei deiner Freundin führen. Sei darauf vorbereitet, diese Gefühle anzuerkennen, aber lass dich dadurch nicht dazu verleiten, die Probleme unter den Teppich zu kehren. Lass dich nicht beschimpfen; wütende Reaktionen sind ein Zeichen dafür, dass eine Auszeit nötig ist. Falls es zu keinem Abschluss kommt, ist das in Ordnung. Du hast getan, was du tun musstest. Sollte deine Freundin während des Gespräches wütend werden, fühle dich nicht dazu verleitet, deine Ansichten zu erklären. Wiederhole ganz einfach, dass du keine enge Freundschaft mehr möchtest. Die Emotionen werden hochkochen, es ist also wichtig, dass du so konsequent wie möglich bleibst. In manchen Fällen wird euch Beiden klar sein, dass eure Freundschaft schon seit einiger Zeit nirgendwo mehr hinführt. Sehr wahrscheinlich wird deine Freundin die gleichen Gefühle hegen und froh sein, dass du diese so ehrlich geteilt hast - versuch es also. Du solltest nicht in einer Freundschaft feststecken, an der du nicht interessiert bist.   Da du offen und ehrlich mit der Situation umgegangen bist, wisst ihr Beide wie der Stand der Dinge ist. Es wird für euch Beide in der Zukunft einfacher sein miteinander umzugehen, falls es dazu kommt. Sollte das allerdings nicht möglich sein, geht es im nächsten Teil um die Möglichkeit, eine Freundschaft indirekt und passiv zu beenden.

english_section_name: Being Honest with Your Friends

summary: Höre langsam auf, mit der Person zu verkehren. Höre auf, Dinge in sozialen Netzwerken zu teilen. Passe, falls nötig, deine Routine an. Sprich mit gemeinsamen Freunden darüber. Sei ehrlich, wenn du konfrontiert wirst.

document: Manchmal ist es einfach keine Option sich auszusprechen. In solchen Fällen kann es helfen, sich dem netten Geplänkel zu entziehen. Triff dich mit anderen Leuten und reagiere nicht auf die Nachrichten oder Anrufe deiner Freundin. Falls sie fragt warum du nicht geantwortet hast, antworte mit einem ungezwungenen ,,Sorry, ich war beschäftigt” oder ,,Ich kann nicht mehr so viel texten, ich habe keine Zeit.” Die andere Person wird beleidigt sein, wird es früher oder später aber überwinden. Verabredet euch nicht mehr, wie ihr es früher getan habt. Falls das bedeutet eine Zeit lang deine Pläne mit anderen Leuten zu ändern, dann muss das für eine Weile so sein. Sich nicht zu sehen ist eine gute Möglichkeit, um Distanz zu schaffen und deiner Freundin zu verstehen zu geben, dass du es wirklich ernst meinst. Blockiere deine ehemalige Freundin, falls das die beste Lösung für dich ist. Antworte auf keine Nachrichten und kommentiere keine Publikationen dieser Person, auch wenn alle anderen aus deinem Freundeskreis dies tun. Deine Abwesenheit wird Bände sprechen. Falls auf deinem Handy 15 Nachrichten und 3 verpasste Anrufe angezeigt werden, musst du mit der Situation umgehen. Schreibe oder rufe deine Freundin an und vereinbare ein Treffen. Du musst dann persönlich über das Ende eurer Freundschaft sprechen. Falls ihr zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio geht, dasselbe Café besucht oder sogar die gleichen Freunde habt, musst du deinen Alltag gegebenenfalls etwas anpassen, um diese Person zu meiden. Manchmal bedeutet das natürlich, auf etwas zu verzichten, dass dir Spaß macht; du wirst allerdings so glücklich darüber sein, dich dieser negativen Beziehung entzogen zu haben, dass du es vielleicht nicht einmal merkst. Hierbei kann es sich immer um eine vorübergehende Veränderung handeln, bis das Gröbste überstanden ist. Halte dich einige Wochen daran und kehre anschließend wieder zu deinem normalen Rhythmus zurück. Er oder sie hatte Zeit sich zu beruhigen und wird sich daran gewöhnen, dir wieder zu begegnen. Falls ihr gemeinsame Freunde habt, sollten diese eingeweiht werden. So können sie dir Bescheid geben, wenn deine ehemalige Freundin dabei ist. Du kannst dann selber entscheiden, ob du dich mit der Gruppe treffen möchtest oder nicht. Anfangs mag es die beste Idee zu sein, den Kontakt mit gemeinsamen Freunden gänzlich zu meiden. Verlass dich während dieser Zeit eher auf Freunde, die nichts mit der besagten Person zu tun haben, um den Übergang leichter zu gestalten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Freundin deinen Rückzug bemerken und dich danach fragen wird. Sollte es dazu kommen, sei ehrlich. Sag ihr, dass du andere Freundschaften schließt und ihr zwei euch einfach auseinander gelebt hat. Das ist ganz natürlich. Ihr ergänzt euch nicht mehr, ihr zieht euch gegenseitig runter. Vermutlich weiß sie, wovon du redest.  Solltest du den Weg des langsamen Rückzugs wählen, sei ehrlich bezüglich der Gründe: Du wolltest keinen Streit vom Zaun brechen und den Konflikt meiden. Du warst nervös, dass es traurig und vielleicht sogar etwas beängstigend werden könnte. Indem du dich auf diese Art und Weise öffnest, können dich niemand angreifen oder mit dir diskutieren.

english_section_name: Withdrawing Quietly

summary: Verstehe, dass ihr weiterhin miteinander bekannt sein könnt, wenn ihr nett und höflich bleibt. Sei höflich aber distanziert. Sprich die Situation an, falls nötig. Vermeide aggressiv zu sein.

document: Ihr mögt keine besten Freunde mehr sein, aber es ist wichtig keine Schar von Leuten zu hinterlassen, die für dich ,,gestorben" sind. Du weißt nie, wann ihr mal im selben Bus sitzen werdet, den gleichen Kurs belegt, zu derselben Hochzeit eingeladen seid oder auf einer Beerdigung aufeinander trefft. Die Dinge im Guten zu beenden, ist ein wichtiger Teil, um weiterhin mit deiner lokalen Gemeinde verbunden zu bleiben. Man weiß nie - vielleicht werdet ihr Beide in einigen Jahren wieder enge Freundinnen. Vielleicht hat sie eines Tages eine Erleuchtung und sieht die eigenen Fehler aus der Vergangenheit ein. Zeit heilt alle Wunden und kann Menschen stark verändern. Vermeide nach der Kündigung eurer Freundschaft zu kühl zu sein; das ist unfair und gemein. Verhalte dich stattdessen höflich und sei dazu in der Lage, hin und wieder über belangloses zu sprechen, wenn ihr aufeinander trefft. Verweigere jedoch Gespräche, die über Themen wie das Wetter und andere Belanglosigkeiten hinausgehen. Erlaubt euch hin und wieder einen witzigen Spruch, aber habe immer eine Ausrede parat, um dich der Situation zu entziehen. Du könntest beispielsweise sagen, dass du eine Verabredung hast oder etwas erledigen musst; nur für den Fall, dass sich deine ehemalige Freundin Hoffnung macht, eure Beziehung wieder zu festigen.  Sag zum Beispiel etwas Kurzes aber höfliches wie, ,,Das ist interessant, aber ich muss jetzt leider los” und laufe weiter oder denke dir eine Ausrede aus, falls deine Freundin versucht ein Gespräch aufzubauen. Distanziert zu sein, bedeutet nichts Privates mit deiner ehemaligen Freundin zu teilen. Ihr könnt euch beispielsweise darüber unterhalten, dass eine gemeinsame Freundin ein Baby gekriegt hat, ihr solltet euch aber nicht über die Details austauschen - wie das Baby aussieht, wie die Mutter mit ihrer Aufgabe umgeht oder welches Geschenk du kaufen wirst. Ihr könnt eine Neuigkeit teilen, aber solltet nicht ins Detail gehen. Es kann passieren, dass deine Freundin sich nicht einfach so abspeisen lässt. Vielleicht sehnt sie sich nach der Nähe die ihr einmal hattet. Sollte das der Fall sein, musst du unglaublich direkt sein und die Wahrheit sagen. Hier ein Beispiel für etwas, dass du sagen könntest, das sowohl reif und zivilisiert, als auch ehrlich und direkt wäre: ,,X, ich weiß das ist nicht einfach für dich, aber ich meinte es wirklich ernst, als ich dir gesagt habe, dass ich keine enge Freundschaft mehr mit dir möchte. Ich möchte dieses Gespräch nicht wieder und wieder führen, es ist also wichtig, dass du verstehst, dass wir nicht länger Freunde sein können. Ich werde niemals frech sein oder dich unhöflich behandeln, aber ich möchte nicht in alte Muster zurückfallen. Versteh das bitte.” Deine ehemalige Freundin zu beschimpfen oder sie vor allen anderen zu ignorieren ist gemein und würde das Ende eurer Freundschaft nicht einfacher machen. Setze auch keine Gerüchte über deine Freundin in Umlauf; Tratschen ist feige und wird deine Freundin verletzen. Lästerei zieht in der Regel weiteren Klatsch und Tratsch mit sich, sodass dieser Schuss auch nach hinten losgehen und wieder bei dir landen könnte.  Es gibt unglücklicherweise immer Schaulustige, die sich an einer Zickerei ergötzen und keine Scham haben werden, Öl ins Feuer zu gießen. Gönne ihnen dieses Vergnügen allerdings nicht und sei stattdessen ein Vorbild dafür, wie man eine Freundschaft würdevoll beenden sollte. Solltest du dich aggressiv verhalten, wundere dich nicht darüber, falls die Leute denken, dass das Ende eurer Freundschaft von deiner Freundin ausging. Bleib ruhig, entspannt und reiß dich zusammen, um mit dieser heiklen Situation umzugehen.

english_section_name: Going from Friends to Acquaintances


summary: Sieh dich nach Anti-Aging-Formeln um. Wähle eine Feuchtigkeit spendende Foundation, falls du trockene Haut hast. Verwende eine Foundation mit LSF.

document: Es sind reichlich Foundations auf dem Markt, die für jede Frau gedacht sind, die mit Falten und feinen Linien zu kämpfen hat. Sieh dich nach Formeln um, die Retinol, Peptide und Antioxidantien enthalten, welche alle glättende und das Kollagen stärkende Vorteile haben. Sieh dich außerdem nach durchscheinenden Foundations um, die mit Begriffen wie „Licht reflektierend“ oder „Glanz verleihend“ beworben werden. Ein wenig Glanz hilft dabei, das Erscheinungsbild von Linien zu reduzieren. Wenn deine Haut besonders trocken aussieht, werden Falten und feine Linien betont. Wenn du eine Foundation wählst, sieh dich nach solchen um, die Feuchtigkeit spendende Eigenschaften haben. Inhaltsstoffe wie Glycerin und Hyaluronsäure helfen deiner Haut dabei, den ganzen Tag über Feuchtigkeit zu behalten. Foundations, die Salicylsäure enthalten, können deine Haut hingegen sogar noch mehr austrocknen. Meide zum Schluss matte Foundations. Du kannst auch zusammen mit deinem Makeup einen Sonnenschutz auftragen. Bevor du in teure “Jungbrunnen”-Produkte investierst, vergiss nicht, etwas einfachen Sonnenschutz mitzunehmen. Sonnenschäden an deiner empfindlichen Gesichtshaut können dich viel älter erscheinen lassen, als du tatsächlich bist. Vermeide neue Falten und Sonnenflecken, indem du einen LSF zu einem regulären Teil deines Programms machst,

english_section_name: Choosing Your Foundation


summary: Überleg dir, wie viel Geld du dir leihen musst. Setz Prioritäten bei deinen Schmuckstücken. Lass deinen Schmuck schätzen. Halte eine „Reserve“ an Schmuck zurück.

document: Pfandhäuser sind keine Wohltätigkeitsvereine sondern wollen Geld verdienen, deshalb bekommst du im Allgemeinen nur etwa 60 bis 70 Prozent von dem ausgezahlt, was dein Schmuck tatsächlich wert ist. Du solltest nicht mehr Schmuck versetzen als du tatsächlich musst, vor allem wenn du Zweifel hast, ob du den Kredit zurückzahlen kannst. Wenn du weißt, wie viel Geld du brauchst, kannst du auch herausfinden, welchen Wert an Schmuck du wenigstens ins Pfandhaus bringen musst. Trenn dich nur von Stücken, deren Verlust du notfalls verschmerzen könntest. Wenn du wertvolle Familienerbstücke versetzt, könntest du es später bereuen, aber ein Verlobungsring aus einer Beziehung, die sowieso in die Brüche gegangen ist, hat wahrscheinlich weniger emotionalen Wert. Pfandhäuser sind normalerweise nur an reinen Edelmetallen wie Gold und Silber und Edelsteinen interessiert. Vergoldete Stücke und Modeschmuck werden sie in den allermeisten Fällen ablehnen. Geh also zunächst einmal mit deinem Schmuck zu einem Juwelier und lass dir genau sagen, woraus er besteht und wie viel er wert ist.  Einen Juwelier, der deinen Schmuck kostenlos schätzen kann, findest du mit einer schnellen Onlinesuche. Vergiss nicht, dass das Pfandhaus dir nicht den wahren Wert des Schmucks anrechnen wird. Trotzdem solltest du wissen, was er wert ist, damit du dir eine Vorstellung davon machen kannst, was du im Pfandhaus dafür bekommen kannst (normalerweise etwa 60 bis 70 Prozent des eigentlichen Wertes). Wenn irgendwie möglich, solltest du nicht all deinen Schmuck auf einmal versetzen. Behalt wenigstens ein oder zwei wertvolle Stücke für den Fall, dass du den Kredit nicht rechtzeitig zurückzahlen kannst. So kannst du noch einmal etwas versetzen, um dir mehr Zeit zu verschaffen, damit du deinen Schmuck nicht verlierst.

english_section_name: Determining What Jewelry to Pawn

summary: Überleg, wie viel Zeit du brauchen wirst, um den Kredit zurückzuzahlen. Erkundige dich über lokale Pfandleiher und Onlinepfandhäuser. Besuch mit deinem Schmuck zwei oder drei Pfandleiher in deiner Umgebung. Sei vorsichtig.

document: Jeder Pfandleiher wird dir eine bestimmte Zeitspanne einräumen, um deinen Kredit zurückzuzahlen. Zahlst du nicht pünktlich, darf der Pfandleiher deinen Schmuck behalten. Um deine Chancen zu maximieren, dass du deine Stücke wiederbekommst, solltest dur sehr gut überlegen, wie lange du brauchen wirst, bis du den Kredit wieder auslösen kannst. Kalkulier unbedingt einen Zeitpuffer mit ein. Gib dir selbst ein paar Wochen mehr Zeit als du voraussichtlich brauchen wirst, denn es kann immer mal etwas Unvorhersehbares geschehen. Es wäre schade, wenn du deinen Schmuck verlierst, nur weil du zu knapp kalkuliert hast. Nicht alle Pfandleiher sind gleich. Manche zahlen mehr für weniger Schmuck, andere bieten vielleicht bessere Zinsen oder längere Rückzahlungszeiträume. Informier dich gut und überleg dir gründlich, welchem Pfandhaus du deinen Schmuck anvertrauen willst und welche Konditionen für dich am günstigsten sind. Onlinepfandhäuser bieten dir möglicherweise bessere Kredite und eine längere Zeit für die Rückzahlung, aber du kannst mit ihnen kaum oder gar nicht verhandeln, besonders wenn du sehr speziellen Schmuck anzubieten hast. Wie bei allen anderen Unternehmen herrscht auch zwischen Pfandhäusern Konkurrenz. Wenn du also den besten Deal haben willst, hol dir Angebote von ein paar unterschiedlichen Pfandleihern ein, bevor du deine Entscheidung triffst. Der Pfandleiher könnte unter Umständen deinen Schmuck gegen ein billigeres Stück austauschen, wenn du nicht hinsiehst. Lass deinen Schmuck niemals aus den Augen! Wenn du den Schmuck vorher nicht hast schätzen lassen, bring deine eigene Waage mit, um ihn zu wiegen. Vertrau nicht auf die Waage des Pfandleihers. Lass deinen Schmuck nicht direkt im Pfandhaus schätzen und lass dich nicht verunsichern, was seinen Wert angeht.

english_section_name: Finding the Right Pawn Shop

summary: Verhandle mit dem Pfandleiher. Unterschreib den Vertrag. Zahl den Kredit rechtzeitig zurück.

document: Wenn du ein Pfandhaus mit passenden Konditionen gefunden hast, hab keine Angst, um den besten Deal zu feilschen. Der Pfandleiher kann dein Angebot jederzeit ablehnen oder kontern, du hast also nichts zu verlieren.  Lass den Pfandleiher das erste Angebot machen. Du kannst den Wert des Schmucks verhandeln, die Zinsrate für den Kredit und die Zeit für die Rückzahlung.  Geh einfach, wenn das Personal nicht willens ist, dir den gewünschten Deal anzubieten. Vertrau keinem Pfandleiher, der dir nicht irgendeine Art von schriftlichem Vertrag anbietet, der den Kredit dokumentiert. Vergewissere dich, dass die Konditionen des Kredits, die Zinsrate und die Deadline für die Rückzahlung klar und unmissverständlich geregelt sind. Achte auch darauf, dass dein Schmuck vollzählig aufgelistet und akkurat beschrieben ist. Mach Fotos von deinem Schmuck direkt auf oder neben dem Vertrag, den du mit dem Pfandleiher geschlossen hast, falls es doch einmal zu Unstimmigkeiten über die Vertragsbedingungen oder den versetzten Schmuck kommen sollte. Es ist wirklich wichtig, dass du pünktlich zahlst, damit du deinen Schmuck auf jeden Fall wiederbekommst. Nicht alles, was ein Pfandleiher annimmt, kann er weiterverkaufen, deshalb werden Teile des Schmucks eingeschmolzen und zum Marktpreis des Edelmetalls verkauft. Das kann sehr schnell geschehen, sobald der Schmuck in ihren Besitz übergegangen ist. Aus diesem Grund solltest du unbedingt spätestens zum Stichtag den Kredit zurückzahlen, denn nur so kannst du verhindern, dass du deinen Schmuck möglicherweise für immer verlierst.

english_section_name: Pawning the Piece


summary: Stell sicher, dass deine Hunde sich mögen. Geh mit beiden Hunden mit einer weiteren Person spazieren. Halte die Leinen so, dass es für dich angenehm ist. Übe mit kurzen Spaziergängen in ruhigen Gegenden. Arbeite dich zu belebteren Gegenden und längeren Spaziergängen vor. Korrigiere Konkurrenzverhalten.

document: Wenn du mit deinen Hunden gemeinsam spazieren gehen willst, musst du sicherstellen, dass sie sich verstehen. Wenn du beide Hunde schon eine Weile hattest, wirst du bereits wissen, wie gut sie sich verstehen. Wenn deine Hunde normalerweise freundlich miteinander umgehen, werden sie kein Problem damit haben, gemeinsam spazieren zu gehen. Wenn ein Hund neu bei dir ist, solltest du etwas warten, bis du einen gemeinsamen Spaziergang ausprobierst. Sie müssen sich vielleicht erst aneinander gewöhnen, ehe sie gemeinsam spazieren gehen können. Du solltest auch sichergehen, dass deine Hunde andere Hunde mögen. Wenn deine Hunde bei den Spaziergängen manchmal Territorialverhalten zeigen, könnten sie sich bei gemeinsamen Spaziergängen wie ein Rudel verhalten. Das kann zu einer Menge Aggressionen führen. Wenn einer oder beide Hunde territorial werden, musst du daran denken, dass du bei aggressivem Verhalten während des Spaziergangs schnell eingreifen musst. Wenn deine Hunde noch nie zusammen spazieren waren, solltest du sie am Anfang gemeinsam mit einer anderen Person ausführen. Du hast einen Hund an der Leine, der Freund oder das Familienmitglied den anderen. Ihr könnt nebeneinander gehen, so dass die Hunde parallel zueinander sind. Macht an einer ruhigen Stelle ein paar kurze Trainingseinheiten, während die andere Person einen Hund an der Leine hat. Wenn deine Hunde sich bereits gut verstehen, ist dies vielleicht nicht nötig. Wenn ein Hund allerdings relativ neu bei dir ist, kann dieser Schritt deinen Hunden helfen, sich bei Spaziergängen aneinander zu gewöhnen. Es gibt keine richtige oder falsche Art, die beiden Leinen beim Spaziergang zu halten. Viel hängt von der Größe deiner Hunde und deinem Kontrollgefühl ab. Manche Menschen finden, sie haben genug Kontrolle, auch wenn sie beide Leinen in einer Hand halten. Bei größeren und stärkeren Hunden könntest du dich besser fühlen, wenn du in jeder Hand eine Leine hältst. Wenn ein Hund größer oder stärker ist, solltest du dessen Leine in deiner dominanten Hand halten. Wenn deine Hunde kein Problem mehr damit haben, nebeneinander zu gehen, kannst du sie gemeinsam ausführen. Du solltest allerdings langsam anfangen. Mach kurze Trainingseinheiten in Gegenden, an denen es keine Ablenkungen von außen gibt.  Wähle eine ruhige Gegend ohne Ablenkungen aus. Du kannst den Spaziergang mit deinen Hunden zum Beispiel in deinem Garten üben oder in einem Bereich deiner Nachbarschaft, in dem normalerweise kein Verkehr und keine Menschen sind. Halte die Einheiten kurz. Am Anfang sind kurze Spaziergänge am besten, da du und deine Hunde euch an Spaziergänge als Gruppe gewöhnen müsst. Wenn ein Hund unruhig oder abgelenkt wird, solltest du die Trainingseinheit beenden und kurz mit dem Problemhund üben. Er braucht vielleicht eine kurze Auffrischung, was das Gehen an der Leine angeht. Wie beim Leinentraining mit einem Hund, arbeitest du dich langsam vor. Wenn deine Hunde sich in ruhigen Gegenden gut benehmen, übe Spaziergänge an belebteren Straßen. Erhöhe auch langsam die Dauer der Spaziergänge. Experimentiere im Verlauf mehrerer Wochen mit verschiedenen Gegenden und gehe jeden Tag etwas länger mit deinen Hunden. Sie werden schließlich bei ganz verschiedenen Arten von Spaziergängen miteinander kooperieren. Bei Spaziergängen können Hunde manchmal miteinander konkurrieren. Sie können zum Beispiel darum kämpfen, wer an einer bestimmten Stelle zuerst schnuppern darf. Korrigiere dieses Verhalten, wenn es auftaucht, damit deine Hunde ohne Probleme miteinander spazieren gehen können. Du kannst Problemverhalten so korrigieren wie bei einem Spaziergang mit einem Hund. Sobald einer oder beide Hunde sich falsch verhalten, bleib einfach stehen. Bewege dich nicht, bis sich beide Hunde beruhigen.

english_section_name: Walking Your Dogs Together

summary: Besorge die richtige Ausrüstung. Achte darauf, dass sich dein Hund vor dem Spaziergang benimmt. Übe das Gehen an lockerer Leine in kurzen Trainingseinheiten. Verwende wenn nötig Leckerli. Nutze positive und negative Verstärkung.

document: Wenn du mit zwei Hunden gleichzeitig spazieren gehen willst, musst du jeden erst einzeln trainieren. Wenn einer oder beide nicht an der Leine gehen können, wird ein gemeinsamer Spaziergang sehr schwer sein. Am Anfang solltest du mit beiden Hunden gemeinsam Leinentraining machen. Achte darauf, dass du die richtigen Leinen und Farben für ein effektives Training hast.  Bei den Leinen solltest du darauf achten zwei Leinen aus dem gleichen Material zu besorgen. Leinen aus ähnlichem Material verheddern sich nicht so schnell. Am besten eignen sich für einen Spaziergang mit zwei Hunden Leinen aus Nylon, Leder oder Seil. Kettenleinen oder Flexileinen verheddern sich schneller, wenn sie gemeinsam verwendet werden. Daher sollten sie vermieden werden.  Als Halsband kannst du das nehmen, das dein Hund gewohnt ist. Wenn einer oder beide Hunde noch nicht an der Leine gehen können, könntest du ein Halti benutzen. Es reicht auch um die Schnauze des Hundes und verhindert so eine Belastung des Halses durch das Ziehen und gibt dir mehr Kontrolle. Du kannst auch ein Geschirr verwenden. Wenn du willst, dass sich dein Hund während des Spaziergangs benimmt, solltest du darauf achten, dass er sich davor benimmt. Wenn dein Hund vor dem Spaziergang herumspringen, bellen oder sich auf andere Art schlecht benehmen darf, gibt das den weiteren Ton an. Arbeite daran, dass sich dein Hund vor und während des Spaziergangs benimmt.  Hunde führen sich oft auf, damit sie von dir irgendeine Reaktion bekommen. Wenn dein Hund vor dem Spaziergang aufgeregt ist und herumspringt und winselt, dann ignoriere es. Schimpfe ihn nicht, denn so bekommt er die Aufmerksamkeit, die er will. Steh ganz still. Warte, bis dein Hund mit allen vier Pfoten auf dem Boden steht, ehe du die Leine befestigst. Wenn dein Hund herumspringt und sich aufgeregt verhält, wenn du dich herunterbeugst, um die Leine zu befestigen, dann stell dich wieder ganz still hin. Bleibe wieder so, bis dein Hund ruhig ist. Wiederhole das Ganze so oft, wie es nötig ist. Du solltest die Leine erst befestigen, wenn dein Hund ganz ruhig ist. Wenn du mit dem Training erst am Anfang stehst, dann übe das Gehen an lockerer Leine in kurzen Trainingseinheiten. An lockerer Leine gehen bedeutet, dass die Leine leicht schlaff ist, wenn du sie hältst. Lass deinen Hund schnüffeln und die Gegend erkunden, aber ziehe sanft an der Leine, wenn er zieht oder nicht in deine Richtung will. Wenn du erst am Anfang stehst, sollten die Trainingseinheiten kurz sein.  Du kannst eine Technik üben, die „rote Ampel, grüne Ampel“ genannt wird. Geh mit deinem Hund spazieren und sobald er zieht, bleib stehen. Bleib stehen, bis dein Hund stoppt und ruf ihn zu dir. Wenn er kommt, lobe ihn und gib ihm ein Leckerli. Behalte dieses Muster bei den Spaziergängen bei. So lernt dein Hund, dass er bei den Spaziergängen auf dich hören, deiner Richtung folgen und den Signalen der Leine und des Halsbandes gehorchen muss. Leckerli können beim Leinentraining ebenfalls helfen. Wenn du Leckerli benutzt, lernt dein Hund, bei dir zu gehen, anstatt an der Leine zu ziehen. Am Anfang solltest du mehrere Leckerli in der Hand haben, wenn du mit dem Spaziergang beginnst. Du solltest weitere Leckerli in deiner Hosentasche, Tasche oder Handtasche haben.  Halte die Hand mit den Leckerli vor die Nase deines Hundes, etwa zwei bis drei Zentimeter entfernt. Geh los. Lobe deinen Hund alle paar Sekunden dafür, dass er neben dir geht, und gib ihm ein Leckerli. Wenn du keine Leckerli mehr hast, dann hol mehr aus deiner Tasche oder Hosentasche. Erhöhe jeden Tag die Distanz, die du gehst. Hör nach einer Woche auf, Leckerli als Lockmittel zu benutzen. Lass deine Hand an der Seite deines Hundes und habe einige Leckerli in deiner Tasche. Belohne deinen Hund ab und an mit einem Leckerli, aber nicht mehr so oft wie vorher. Verringere langsam die Menge der Leckerli für jeden Spaziergang. Dein Hund sollte schließlich neben dir gehen, ohne ein Leckerli als Belohnung zu erwarten. Denk daran, dass Hunde auf positive und negative Verstärkung reagieren. Wenn sich dein Hund gut benimmt, lobe ihn sofort mit Worten und Leckerli. Wenn es sich nicht gut benimmt, ignoriere das Verhalten, bis er damit aufhört. Achte darauf, gutes Verhalten in dem Moment zu belohnen, in dem es gezeigt wird. Hunde leben im Moment. Sie müssen sofort gelobt werden, damit sie verstehen, warum sie belohnt werden.

english_section_name: Training the Dogs Individually

summary: Gewöhne zwei Hunde langsam aneinander. Achte darauf, dass deine Hunde gut zusammenpassen. Achte auf negative Körpersprache.

document: Wenn du einen neuen Hund hast, dann gewöhne ihn langsam an deine anderen Tiere. Das solltest du lange machen, ehe du gemeinsame Spaziergänge ausprobierst. Hunde sind territorial und es dauert etwas, bis sie sich an ein neues Familienmitglied gewöhnt haben.  Halte die Hunde am Anfang getrennt. Am Anfang sollte sich der neue Hund mehrmals am Tag 15 bis 20 Minuten frei im Haus bewegen dürfen. Lass deinen alten Hund das Haus durchstreifen, wenn der neue Hund wieder in seinem Bereich ist. So gewöhnen sich die Hunde an den Geruch des anderen. Das erste wirkliche Treffen sollte außerhalb deines Hauses stattfinden. Dies vermindert die Chance auf aggressives Territorialverhalten. Lass beide Hunde an der Leine und erlaube ihnen, sich abzuschnüffeln und langsam kennen zu lernen. Nicht alle Hunde werden gut miteinander spazieren gehen können, auch wenn du strikt einem Trainingsplan folgst. Manche Hunde passen einfach nicht zusammen und sollten nicht gemeinsam spazieren gehen.  Die Hunde sollten das gleiche Energielevel und ein ähnliches Alter haben. Ein älterer Hund wird nicht mit einem jungen, ausgelassenen Welpen mithalten können. Du solltest auch die Größe bedenken. Ein Zwergpudel wird körperlich nicht mit einer Deutschen Dogge mithalten können. Du solltest nicht mit Hunden spazieren gehen, die aggressiv gegen einander werden. Wenn du beim Training negative Körpersprache siehst, ist das ein Zeichen, dass dein Hund gestresst und aufgeregt ist. Du solltest das Training für den Tag beenden und es erneut versuchen, wenn er ruhig ist.  Achte genau auf die Gesichter der Hunde. Ein aufgeregter oder aggressiver Hund könnte rundere Augen und geweitete Pupillen haben. Es kann auch sein, dass man viel Weiß seines Auges sieht. Er könnte auch das Maul geschlossen haben, wobei sich die Lefzen leicht kräuseln. Das ist ein Zeichen für Aufregung. Wenn der Hund die Schnauze kräuselt, ist das ein Zeichen für Aggressionen und du solltest die Hunde voneinander trennen. Achte auf den Rest des Körpers. Eine Rute, die entweder zwischen den Beinen oder ohne Bewegung hoch erhoben ist, könnte auf Angst oder Aggression hindeuten. Wenn dein Hund gereizt ist, könnte er das Fell an seinem Rücken aufstellen. Wenn er Angst hat, könnte er zittern oder sich zusammenkauern. Wenn ein Hund aggressiv ist, versucht er, größer auszusehen, indem er sich mit dem Kopf hoch über die Schultern erhoben hinstellt.

english_section_name: Avoiding Pitfalls


summary: Stelle dich gerade hin und lass deine Arme entspannt an den Seiten hängen. Platziere ein Ende des Maßbandes dort, wo dein Hals anfängt. Miss deine Armlänge entlang der Schulter, den Arm hinab. Miss bis knapp unterhalb des Handgelenks, wenn du für ein Kleidungsstück Maß nimmst. Miss bis zu den Fingern, wenn du deine gesamte Armlänge wissen möchtest.

document: Obwohl du auch ganz leicht allein an deinen Armen Maß nehmen kannst, ist es sicherer, dir dabei helfen zu lassen, um ganz sicher zu gehen, dass die Maße korrekt abgelesen werden. Es ist wichtig, dabei gerade zu stehen und sich nicht anzulehnen, da dies die Maße verfälschen könnte. Halte deine Arme leicht gebeugt und stecke deine Hände in die Hosentaschen. Halte das Maßband genau in der Mitte des Halses (orientiere dich dafür an deiner Wirbelsäule), um ein möglichst genaues Ergebnis zu erhalten. Führe es über die Schulter den gesamten Arm entlang bis hin zu deiner Hand, um ganz präzise zu sein, vor allem wenn du die Maße für ein Kleidungsstück benötigst. Miss nicht am Rücken entlang, da du die ganze Armlänge benötigst. Gehe stattdessen über die Schulter und den Arm hinunter. Wenn du nicht sicher bist, wie du das anstellen sollst, dann stelle dir einfach vor, wie die Naht am Ärmel eines langärmeligen Shirts verläuft. Das ist die ungefähre Länge, an der du dich orientieren kannst. Solltest du deine Maße für die Ärmellänge eines Kleidungsstück benötigen, dann miss bis dahin, wo  die Bündchen oder Manschetten enden sollen. Dies sollte ein Stück unter dem Handgelenk sein oder zumindest in diesem Bereich, je nachdem wie lang oder kurz du deine Ärmel gern hättest. Solltest du die Länge deines Armes aus Fitnessgründen ausmessen wollen, dann wirst du den gesamten Arm inklusive der Hand messen müssen. Strecke also deine Hände und Finger so weit wie möglich aus und miss dann bis zu deinen Fingerspitzen.

english_section_name: Calculating Arm Length

summary: Lass dir dabei helfen, deine Spannweite zu messen. Stelle dich gerade mit dem Rücken an die Wand. Strecke deine Arme so weit wie möglich aus. Miss von einem Mittelfinger zum anderen. Vergleiche deine Spannweite mit deiner Körpergröße.

document: Während du ohne Probleme selbst deine Armlänge messen kannst, ist dies beim Messen der Spannweite deiner Arme nicht möglich. Bitte jemanden, deine Maße zu nehmen, während du dich in Position bringst, um die Spannweite deiner Arme zu messen. Gerade dazustehen garantiert ein genaueres Ergebnis, denn wenn du krumm stehst, kann dies deine Maße verfälschen. Solltest du dich aus Ermangelung einer Wand nicht mit dem Rücken an eine Wand stellen können, stelle dich einfach so gerade hin wie möglich und vergewissere dich, dass auch deine Schultern gerade ausgerichtet sind. Vermeide es, deine Arme, Hände oder Finger zu beugen. Versuche einfach, sie parallel zum Boden auszurichten, sodass sie wirklich gerade sind, denn du möchtest wirklich ein ganz genaues Ergebnis messen. Die Spannweite der Arme wird von der Spitze des Mittelfinger der einen Hand zur Spitze des Mittelfingers der anderen Hand gemessen. Während du dich also darauf konzentrierst, gerade zu stehen, sollte die maßnehmende Person das Maßband an deiner Mittelfingerspitze anlegen und dann hinüber zum anderen Mittelfinger messen. Bitte den Messenden, das Maßband gerade zu halten, damit du ein genaues Ergebnis erhältst. Die Spannweite der Arme entspricht meistens der Körpergröße eines Menschen oder sie kommt ihr zumindest sehr nahe. Miss deine Größeselbst  oder lass dir dabeivon jemandem helfen, um beide Maße miteinander vergleichen zu können.

english_section_name: Measuring Arm Span


summary: Verstehe, was die Blutalkoholkonzentration (BAK) bedeutet. Verstehe, welchen Einfluss verschiedene Arten Alkohol auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Wiege dich und berücksichtige dein Geschlecht und dein Alter. Behalte deine Getränke im Auge. Schätze mit deinen Daten deinen Blutalkoholspiegel ein.

document: Der BAK gibt die Menge Alkohol in deinem Körper an. Eine Blutalkoholkonzentration von 0,10 % bedeutet also ein Teil Alkohol pro 1.000 Teile Blut. Der Blutalkoholgehalt wird oft für rechtliche oder medizinische Zwecke verwendet, z.B. bei der Bestimmung, ob du zu viel Alkohol konsumiert hast und am Straßenverkehr teilnimmst.   Ein Blutalkoholspiegel von 0,08 %, oftmals eine gesetzliche Grenze, gibt an, dass du 80 mg Alkohol pro 100 ml Blut in deinem Körper hast. Die Polizei testet deinen Blutalkoholspiegel oft mit einem Alkomat, wenn du unter Verdacht wegen betrunkenem Fahren aus dem Verkehr gezogen wirst. Du kannst dir selbst einen Alkomat besorgen, um sicherzustellen, dass du unterhalb des gesetzlichen Limits bist. Wenn du keinen Alkomat parat hast, verwende eine BAK-Übersicht oder einen Online-Rechner, um herauszufinden, wann du noch sicher fahren kannst. Wenn du deinen Blutalkoholspiegel ohne Alkomat berechnen willst, musst du genauer im Auge behalten, wie viel Alkohol du zu dir nimmst. Verschiedene Getränke haben einen verschiedenen Alkoholgehalt und die Größe eines "Standard"-Drinks unterscheidet sich ebenfalls. Ein Standard-Drink Bier ist also nicht nur eine andere Menge als ein Standard-Drink Whiskey, er hat auch einen anderen Alkoholgehalt.  Ein Standard-Getränk wird als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml einer harten Spirituose angesehen. Insgesamt ist ein Standard-Drink ein Getränk, das 14 g reinen Alkohol enthält.   Bier enthält normalerweise 4 bis 6 % Alkohol. Dies hängt von der Biersorte ab, sieh dir also um sicherzugehen das Etikett an. Manche Importe, Starkbier und Craft-Bier sind stärker (8 bis 12 % oder mehr). Ein Standard-Drink Wein (Weiß- oder Rotwein, Rosé und Sekt oder Champagner) wird mit 150 ml angegeben. Der durchschnittliche Alkoholgehalt eines Glases Wein dieser Menge liegt etwa bei 12 %. Ein Standard-Drink einer harten Spirituose wird mit 45 ml angegeben. Ein Schnapsglas enthält normalerweise 40 % Alkohol. Sei dir darüber bewusst, dass manche Getränke sogar noch stärker sind, z.B. Rum oder Korn. Daher kann dein Blutalkoholspiegel schneller ansteigen, wenn du anstelle von Bier oder Wein harte Spirituosen trinkst. Manche Mixgetränke enthalten mehr als eine Art Alkohol und mehr Alkohol als ein Standard-Drink. Dein Blutalkoholspiegel hängt von deinem Geschlecht, deinem Alter und deinem Gewicht ab. Diese Elemente tragen dazu bei, wie schnell dein Körper den Alkohol verstoffwechselt.  Alkohol wird von Männern und Frauen unterschiedlich aufgenommen. Der Körper eines Mannes enthält üblicherweise mehr Körperwasser (61 % im Vergleich zu 52 %) und kann den Alkohol mehr verdünnen. Ein Mann mit einem Körpergewicht von etwa 80 kg, der in einer Stunde vier Standard-Getränke Bier getrunken hat, hat einen geschätzten Blutalkoholspiegel von 0,082 %. Wenn seine Freundin mit etwa 65 kg sich dafür entscheidet, während dieser Stunde das Gleiche zu trinken wie er, hätte sie einen Blutalkoholspiegel von etwa 0,123 %. Kenne dein aktuelles Gewicht. Dein Gewicht beeinflusst deinen geschätzten Blutalkoholspiegel, weil du normalerweise umso mehr Wasser im Körper hast, das den Alkohol verdünnt, je mehr du wiegst (vorausgesetzt du bist gut hydriert). Dies kann die Aufnahme verlangsamen. Beachte, dass Alkohol über das Muskelgewebe und nicht über das Fett aufgenommen wird. Je mehr Körperfett du hast, desto höher ist dein Blutalkoholspiegel. Ein Mann mit etwa 90 kg, der in guter Form ist, hat üblicherweise einen niedrigeren Blutalkoholspiegel als ein Mann mit 90 kg, der aus der Form ist. Dein Alter spielt ebenfalls eine Rolle. Wenn wir älter werden, wird unser Stoffwechsel langsamer und es kann sein, dass unser Körper Alkohol nicht mehr so schnell verstoffwechselt. Um den geschätzten Blutalkoholspiegel zu berechnen, behalte nicht nur im Auge, wie viele Drinks du hattest, sondern auch, was du getrunken hast und wie schnell du es getrunken hast.  Ob du alleine oder in einer Bar trinkst, die Wahrscheinlichkeit, dass du ein Standard-Getränk zu dir nimmst, ist gering. Wenn du nicht gerade aus der Dose oder einem Pint-Glas trinkst, bekommst du nicht immer ein genau abgemessenes Standard-Getränk. Oftmals schätzen die Barkeeper die Menge, die eingegossen wird, nach Augenmaß ab. Daher ist es eine gute Idee, deine Drinks zu zählen und um sicher zu gehen nach oben aufzurunden. Beachte, wie schnell du den Alkohol konsumierst. Je schneller du trinkst, desto schneller steigt dein Blutalkoholspiegel. Weil dein Körper nur eine bestimmte Menge Alkohol auf einmal verarbeiten kann, ist dein Blutalkoholspiegel umso höher, je mehr du im Magen und Blut hast. Die genaueste Möglichkeit, um deinen Blutalkoholspiegel zu berechnen, ist durch eine Blutabnahme. Mit anderen Methoden bekommst du eine gute Schätzung über deinen Blutalkoholspiegel, aber du solltest dich nicht darauf verlassen, dass dies ganz genau ist.  Verwende ein Diagramm für den Blutalkoholspiegel, um herauszufinden, wo du stehst. Du kannst eines im Internet finden oder für deine Handtausche oder deinen Geldbeutel ausdrucken. Die Wahrheit ist, dass es sehr schwierig ist, ohne Alkomat, eine Blutabnahme oder komplizierte Berechnungen eine genaue Messung des Blutalkoholgehalts zu bekommen. Da sich alle Körper unterscheiden, erschweren Variablen wie die Nahrungsaufnahme, der Körpertyp, die Hydration, andere Zutaten in deinen Drinks oder wie müde du bist eine genaue Schätzung. Du kannst auch einen Online-Rechner nutzen, um eine Schätzung zu bekommen. Wenn du deinen Konsum im Auge behalten hast und dein Gewicht kennst, bekommst du so eine vernünftige Schätzung.

english_section_name: Calculating Your BAC Estimate

summary: Behalte die Zeit im Auge. Sei dir der anderen Faktoren bewusst, die einen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Verstehe, dass bestimmte Dinge keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Verlasse dich für die Berechnung des Blutalkoholgehalts nicht nur auf eine Methode.

document: Die Zeit hat eine Auswirkung auf deinen Blutalkoholspiegel. Dein Blutalkoholspiegel sinkt nicht schneller, wenn du das Trinken zeitlich verteilst. Aber er ist auch nicht so hoch als wenn du mehrere Drinks in einer kürzeren Zeit getrunken hättest. Da dein Körper allerdings den Alkohol im Lauf der Zeit verarbeitet, sinkt der Blutalkoholspiegel.  Wenn du z. B. drei Bier à 360 ml in einer Stunde getrunken hast, männlich bist und etwa 100 kg wiegst, liegt der geschätzte Blutalkoholspiegel etwa bei 0,044 %. Wenn du die gleichen drei Drinks auf drei Stunden verteilen würdest, läge dein Blutalkoholspiegel etwa bei 0,010%.   In Bezug auf das nüchtern Werden ist die allgemeine Regel, dass du 0,015 % pro Stunde seit dem letzten Drink vom Blutalkoholspiegel abziehen kannst. Dies ist allerdings kein genauer Wert. Wenn du dir nicht sicher bist, gehe lieber auf Nummer sicher und rufe ein Taxi, wenn du auf dem Weg nach Hause bist. Zusätzlich zum Alter und Geschlecht kann dein Blutalkoholspiegel durch die folgenden Variablen beeinflusst werden:  Körpertyp Fett-/Muskelgehalt Stoffwechsel Emotionaler Zustand Diabetes Alkoholunverträglichkeit Erblich bedingte Faktoren Andere Zutaten. Wasser und Saft, die mit Alkohol gemixt werden, können die Aufnahme verlangsamen und für einen geringeren Blutalkoholspiegel sorgen. Getränke mit Kohlensäure wie Tonic-Wasser und Energy Drinks beschleunigen die Aufnahme und sorgen für einen höheren Blutalkoholspiegel. Die meisten Online-Diagramme und Online-Rechner gehen davon aus, dass du nicht auf leeren Magen trinkst und keine vorherrschenden Beschwerden hast, die einen weiteren Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben würden. Wegen dieser Variablen ist es so schwierig, den Blutalkoholspiegel ohne professionellen Test oder Alkomat zu berechnen. Während manche Leute glauben, dass bestimmte Substanzen, Nahrungsmittel oder Handlungen dir helfen können, nüchtern zu werden, haben viele dieser Techniken tatsächlich keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel.   Beachte, dass das Trinken von einem Glas Wasser oder einer Tasse Kaffee dein Blut nicht verdünnt und dich nicht nüchterner macht. Wasser kann die Aufnahme von neuem Alkohol verlangsamen, aber nicht die Auswirkungen des Alkohols verringern, den du bereits im Blut hast. Koffein lässt dich vielleicht wacher fühlen, hat aber keine Auswirkung auf den Blutalkoholspiegel. Essen verhindert nur, dass dein Blutalkoholspiegel schnell ansteigt, wenn du vor dem Trinken bereits gegessen hast. Die Art Alkohol, die du konsumierst, hat keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel. Eine Art Alkohol hat nicht mehr Einfluss auf deinen Blutalkoholgehalt als eine andere. Deine Blutalkoholkonzentration wird durch die Menge Alkohol, nicht durch die Art beeinflusst. Deine Toleranz hat keinen Einfluss auf deine Blutalkoholkonzentration, nur darauf, wie du dich fühlst. Der Blutalkoholspiegel wird durch die Menge Alkohol in deinem Blut bestimmt. Selbst wenn du dich nicht betrunken fühlst, kann es sein, dass du die gesetzliche Grenze überschritten hast. Verwende einen Alkomat und berechne deinen Blutalkoholspiegel, indem du deinen Alkoholkonsum über die Zeit und dein Gewicht berücksichtigst und in einem Diagramm nachschaust. Dies sind tolle Möglichkeiten, um die Verantwortung zu behalten und eine Schätzung zu bekommen. Dich allerdings für die Berechnung des Blutalkoholspiegels nur auf eine Methode zu verlassen oder eine dieser Methoden als konkrete Berechnung zu verwenden wird nicht angeraten.   Lerne nach dem, wie du dich fühlst, einzuschätzen, wie nüchtern du bist, aber verlasse dich nicht darauf. Anzeichen einer Beeinträchtigung variieren von Person zu Person. Selbst bei einem Blutalkoholspiegel von 0,02 % kannst du einen Verlust des Urteilsvermögens, eine gesteigerte Stimmung und ein Nachlassen deiner Multitasking-Fähigkeit feststellen. Wenn du denkst, dass du zu betrunken bist, um zu fahren, dann gehe auf Nummer sicher und tu es nicht. Führe ein Diagramm für den Blutalkoholspiegel auf deinem Smartphone oder in deinem Geldbeutel mit.

english_section_name: Considering Other Factors that Affect BAC

summary: Trinke immer verantwortungsbewusst. Plane voraus. Habe einen Plan B, wenn du das gesetzliche Limit überschreitest. Nutze den geschätzten Blutalkoholspiegel als Referenz für deine Beeinträchtigung.

document: Lerne, Zeit zwischen deinen Drinks zu lassen und trinke klug; konzentriere dich am meisten darauf, die Zeit mit deinen Freunden zu genießen. So hältst du dich und alle anderen um dich herum sicher.  Wechsle zwischen alkoholischen und antialkoholischen Getränken ab. Ein Glas Wasser macht dich nicht schneller nüchtern, aber es hilft, dass dein Blutalkoholspiegel auf einem kontrollierbaren Level bleibt. Iss, bevor du trinkst. Trinke nicht auf leeren Magen, da der Alkohol so nicht nur schneller absorbiert wird, dir kann auch schlecht werden. Bleibe hydriert. Alkohol dehydriert deinen Körper und kann dazu führen, dass du am nächsten Tag einen Kater hast. Wenn du zum Trinken ausgehst, dann stelle sicher, dass du eine sichere Möglichkeit einplanst, wie du nach Hause kommst. Je betrunkener du bist, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass du schlechte Entscheidungen triffst.  Bestimme jemanden, der fährt, oder bitte einen Freund darum, dich zu einer bestimmten Uhrzeit oder wenn du anrufst abzuholen. Rufe ein Taxi, Uber oder Lyft. Wenn du weißt, dass du zu betrunken sein wirst, um zu fahren, plane ein, ein Taxi nach Hause zu nehmen und plane es auch in dein Budget ein. Triff Verabredungen, um bei Freunden zu übernachten. Lasse deinen Autoschlüssel zuhause oder bei jemandem, dem du vertraust. Wenn du irgendwo hinfährst und zu viel trinkst oder in einer unangenehmen Situation bist, ist es eine gute Idee, einen Plan B zu haben.  Am besten hast du einen Freund oder jemanden aus deiner Familie, bei dem du weißt, dass du ihn anrufen kannst, damit er dich abholt. Nimm extra Bargeld mit und bewahre es separat vom Rest deines Gelds auf. Damit kannst du bei Bedarf ein Taxi rufen. Wenn du es separat aufbewahrst, verhinderst du, dass du es ausgibst. Trunkenheit am Steuer oder ein Unfall sind schrecklich und teuer. Lerne, weniger zu trinken, während du mehr in Kontakt mit deinen Freunden bist.  Ein Diagramm oder Rechner für den Blutalkoholspiegel oder ein Alkomat sind gute Möglichkeiten, damit du beim Trinken sicher bleibst. Es ist jedoch unmöglich, ohne einen Bluttest den absoluten Blutalkoholspiegel zu berechnen. Wenn du das Gefühl hast, dass du in Gefahr bist, zu viel zu trinken oder nicht fahren kannst, tu es nicht. Lerne, deine eigenen Phasen der Trunkenheit zu erkennen und kenne deine Grenzen. Es ist nicht immer leicht, dich zu stoppen. Bitte deine Freunde, auf dich zu achten, bleibe hydriert und gehe es langsam an.

english_section_name: Practicing Responsible Drinking Habits


summary: Rede mit deinem Optiker über Augenübungen.

document: Es existieren keine klaren wissenschaftlichen Daten, die zeigen, dass Augenübungen deine Sehkraft verbessern. Bevor du also Augenübungen ausprobierst, ist es eine gute Idee, eine professionelle Augenuntersuchung durch einen Optiker vornehmen zu lassen. Dein Optiker kann dir sagen, ob du irgendwelche vorhandenen Augenleiden oder Probleme hast. Bevor du Augenübungen ausprobierst, solltest du deinen Optiker fragen, ob diese Übungen für dein spezielles Augenpaar von Vorteil ist.   Denke daran, dass bestimmte Augenleiden, wie Myopia (Kurzsichtigkeit), Presbyopia (die Unfähigkeit, den Fokus von weit auf nah zu verändern) oder Astigmatismus (verschwommene Sicht aufgrund der Form deiner Corona) durch Augenübungen nicht heilbar sind. Die meisten Optiker sind bei Augenübungen skeptisch, von denen behauptet wird, dass sie dir helfen können, deine "Brille wegzuwerfen".   Es ist nicht schädlich, diese Augenübungen auszuprobieren, solange du keine Augenleiden hast, die durch eine verlängerte Anstrengung deiner Augen verschlimmert werden. Falls du allerdings ernsthafte Augenleiden, wie Katarakte hast, auf einem oder beiden Augen blind bist oder dich von einer Verletzung der Corona erholst, solltest du das Praktizieren dieser Übungen vermeiden.

english_section_name: Preparing Your Eyes for Exercise