summary: Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt. Lasse dich von deinem Arzt auf andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen untersuchen. Lasse deinen ganzen Körper vom Arzt auf ständige Schmerzen untersuchen. Bitte deinen Arzt, dich auf zusammenhängende Erkrankungen zu testen.

document: Du solltest einen Arzt kontaktieren, sobald du starke oder chronische Muskelschmerzen und Erschöpfung erlebst. Teile ihm die Symptome mit, die du verspürst. Außerdem solltest du deinen Arzt wissen lassen, ob du Risikofaktoren oder eine familiäre Vorgeschichte für Fibromyalgie hast. Du kannst einen Allgemeinarzt aufsuchen, um über deine Symptome zu sprechen, oder einen Internisten oder Rheumatologen. Einige andere Erkrankungen zeigen ähnliche Symptome wie Fibromyalgie auf. Dein Arzt kann eine Reihe von Tests durchführen, um diese anderen Erkrankungen auszuschließen, zum Beispiel Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen und Biopsien. Es gibt verschiedene Erkrankungen, die ähnliche Symptome wie Fibromyalgie haben, du solltest dir aber nicht den Kopf über lange Listen mit möglichen Ursachen zerbrechen. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche dieser Erkrankungen zu deinen jeweiligen Symptomen passt. Der Arzt kann dann feststellen,  ob eine dieser Erkrankungen deine Symptome hervorruft oder ob du Fibromyalgie haben könntest. Gemäß der Richtlinien, die das American College of Rheumatology (ACR) 2010 aufgestellt hat, kann Fibromyalgie diagnostiziert werden, indem man feststellt, ob du Schmerzen in den vier Quadranten des Körpers verspürst. Diese Quadranten teilen sich auf die linke und rechte Körperseite und über und unter der Taille auf.  Damit eine Diagnose gestellt werden kann, musst du in einem Quadranten mindestens drei Monate lang Schmerzen verspürt haben. Dein Arzt kann auch auf Empfindlichkeit im Nacken, zwischen den Schulterblättern, an den Ellbogen, der oberen Hüfte, der Innenseite der Knie und dem Hinterkopf testen. All diese sind Stellen, die häufig mit Fibromyalgie in Zusammenhang stehen. Patienten mit Fibromyalgie erleben häufig auch Depressionen, innere Unruhe und das Reizdarmsyndrom. Sprich mit deinem Arzt über alle deine körperlichen und geistigen Symptome, um zu sehen, ob du zusätzlich zu Fibromyalgie auf eine dieser Erkrankungen getestet werden solltest.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Besprich mit deinem Arzt die Einnahme von Schmerzmitteln. Arbeite mit einem Physiotherapeuten, um deine Stärke und Ausdauer zu verbessern. Baue Krafttraining in dein tägliches Sportprogramm ein. Lasse deinem Körper Zeit für Ruhe und Erholung.

document: Frei verkäufliche Schmerzmittel wie  Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen können helfen, mit den Schmerzen von Fibromyalgie umzugehen. Sprich mit deinem Arzt darüber, welches Medikament das richtige für dich ist. Frage ihn, welche Dosis und wie oft du es einnehmen solltest, denn er könnte eine andere Dosierung empfehlen, als der Beipackzettel empfielt. Wenn du feststellst, dass frei verkäufliche Mittel nicht helfen, dann teile es deinem Arzt mit. Er könnte dir Medikamente verschreiben, die häufig zur Behandlung von Fibromyalgie eingesetzt werden, darunter auch Schmerzmittel. Ein Physiotherapeut kann ein Trainingsprogramm für dich aufstellen, das dir helfen kann, die Symptome der Fibromyalgie zu bewältigen. Sprich mit deinem Arzt über eine Empfehlung für eine physiotherapeutische Praxis in deiner Nähe, die sich auf Patienten mit Fibromyalgie spezialisiert. Ebenso kann ein Ergotherapeut dir helfen, Anpassungen an der Aufstellung deines Arbeitsplatzes und -ablaufes vorzunehmen, die deine Symptome im Lauf des Tages verringern können. Krafttraining ist ebenso wie aerobes Training wichtig, um mit Fibromyalgie umzugehen. Krafttraining kann insbesondere helfen, gegen Muskelsteifheit und -empfindlichkeit vorzugehen. Beginne mit Gewichten mit 0,5 bis 6 kg und baue langsam mit geläufigen Kraftübungen wie Armbeugen, Kniebeugen und Bankdrücken darauf auf.  Versuche, deinem Körper einen Tag Ruhe zwischen jeder Krafttrainigseinheit zu gönnen. Verringere den Bewegungsbereich, wenn es zu schmerzhaft oder anstrengend ist, die ganze Übung auszuführen. Du kannst auch mit einem Physiotherapeuten über die richtige Übungsform sprechen, um sie an deine Fibromyalgie anzupassen. Du kannst Aktivitäten wie Aquafitness, Yoga und Pilates ausprobieren, die dir helfen, Stärke aufzubauen, während sie eine eher niedrige Einwirkung auf deinen Körper haben. Denke daran, dass der Sinn beim Krafttraining bei Fibromyalgie nicht ist, deine Muskeln aufzubauen oder das Gewicht zu erhöhen, das du hebst. Es geht darum, Schmerzen fernzuhalten. Beginne immer mit kleineren Gewichten und steigere sie allmählich. Die körperlichen Einschränkungen, die die Fibromyalgie hervorruft, machen es besonders erforderlich, deinem Körper Zeit für Ruhe und Erholung zu geben. Das gilt ebenso für körperliche Aktivität wie für das Training. Gehe es langsam an, wenn du es musst, und lasse es im Lauf des Tages ruhig angehen. Plane jeden Tag Zeit ein, deinen Körper entspannen zu lassen und sich von körperlichem Stress zu erholen.

english_section_name: Managing Fibromyalgia Symptoms

summary: Beurteile dein Risiko, Fibromyalgie zu entwickeln. Beobachte muskuläre Symptome wie Krämpfe, Anspannung und chronische Schmerzen. Beobachte, wie müde du bist und wie gut du schläfst. Denke über Momente nach, in denen du Schwierigkeiten hattest, dich an Dinge aus deinem Alltag zu erinnern. Achte auf deine Empfindlichkeit gegen äußere Stimuli. Verfolge Verdauungsprobleme, die bei dir auftreten könnten. Sprich mit deinem Arzt, um mögliche andere Erkrankungen auszuschließen.

document: Du könntest einer größeren Gefahr für Fibromyalgie unterliegen, wenn du eine Frau bist, eine familiäre Vorgeschichte mit Fibromyalgie hast, mittleren Alters bist oder an einer Rheumaerkrankung wie rheumatischer Arthritis oder Lupus leidest. Sieh dir deine medizinische Vorgeschichte an und sprich mit deiner Familie, um deine persönlichen Risikofaktoren zu betrachten. Symptome können manchmal auch nach einer körperlichen Verletzung wie einer Operation oder Infektion einsetzen. Zu den am häufigsten vorkommenden Symptomen von Fibromyalgie gehören Schmerzen und Erschöpfung in der gesamten Muskulatur. Verfolge, wie oft du Schmerzen oder ungewöhnliche Empfindungen in deinen Muskeln verspürst, wie Taubheit, Kribbeln, Brennen, Zuckungen oder Juckreiz. Schreibe deine Symptome auf, wenn dir das hilft, ihre Häufigkeit oder Stärke nachzuverfolgen.  Chronische, ausgedehnte Muskelschmerzen werden häufig als konstanter dumpfer Schmerz beschrieben, der auf beiden Körperseiten über einen längeren Zeitraum anhält, sowie über und unter der Taille. Muskelschmerzen können auch zu Kribbeln in den Gliedmaßen, Steifheit oder Empfindlichkeit in den Muskeln führen, nachdem sie geruht haben. Du könntest zum Beispiel nicht gut laufen oder die Gliedmaßen biegen können, wenn du lange Zeit gesessen hast. Fibromyalgie wird oft von Erschöpfung und einem verringerten Energiepegel über den ganzen Tag begleitet. Stelle fest, wie oft du dich im Verlauf des Tages müde fühlst und beobachte, ob du die ganze Nacht durchschläfst. Viele Fibromyalgiepatienten kämpfen auch mit Schlaflosigkeit aufgrund der Schmerzen. Sogar Patienten, die Nachts gut durchschlafen, könnten bei Fibromyalgie Erschöpfung verspüren. Gefühle der geistigen Verworrenheit, auch „Gehirnnebel“ genannt, könnten darauf hindeuten, dass du es mit Fibromyalgie zu tun hast. Es zeichnet sich dadurch aus, dass dir du nur langsam grundlegende Sachen wie Namen oder Wegbeschreibungen in deinem Alltag ins Gedächtnis rufen kannst. Schlafprobleme und Erschöpfung in Kombination mit chronischen Schmerzen sind ein Hinweis auf Fibromyalgie. Wenn du Erschöpfung und Schlafschwierigkeiten erlebst, aber keine Muskelschmerzen hast, hast du mit einer anderen Erkrankung zu tun. Fibromyalgie kann Empfindlichkeit gegen Lärm, bestimmte Nahrungsmittel, Gerüche, grelles Licht, kalte Temperaturen und Medikamente hervorrufen. Wenn du neben den Muskelschmerzen eine negative Reaktion auf etwas davon feststellst, solltest du mit deinem Arzt über Fibromyalgie sprechen. Diese Empfindlichkeiten können oft zu starken Kopfschmerzen führen. Migräne ist ein häufiges Problem bei Patienten mit Fibromyalgie. Häufige Symptome im Unterleib sind unter anderem Blähungen, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und häufiger, zwingender Drang zu urinieren. Wenn du feststellst, dass etwas davon regelmäßig im Lauf des Tages oder der Woche auftritt, könnte das ein Hinweis auf Fibromyalgie sein. Manche Patienten mit Fibromyalgie entwickeln ein Reizdarmsyndrom und erhalten diese Diagnose. Leider hat Fibromyalgie Symptome mit anderen Erkrankungen gemeinsam. Das bedeutet, dass dein Arzt diese Erkrankungen als mögliche Ursache für deine Symptome ausschließen sollte. Dein Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und vermutlich andere Diagnosetests anordnen. Dein Arzt möchte unter Umständen eine Blutuntersuchung sowie einen Nervtest durchführen.

english_section_name: Recognizing Fibromyalgia


summary: Verstehe das grundlegende Format und die Konventionen für Drehbücher. Lies so viele Drehbücher in deinem Genre, wie du kannst. Verstehe die Notwendigkeit eines guten Piloten. Umschreibe deinen Plot in einer TV-Akt-Struktur. Veranstalte eine Leseprobe, wenn du deinen ersten Entwurf fertig hast. Schreibe, schreibe und schreibe um. Kürze dein Skript so gut es geht.

document: Drehbücher werden in einem bestimmte Format geschrieben, so dass jede Seite in etwa einer Minute der eigentlichen Sendung entspricht. Dieses Format entspricht dem Industriestandard und solltest du davon abweichen, kann dein Drehbuch schnell im Mülleimer enden. Das lässt sich am besten durch die Verwendung einer Drehbuch-Software vermeiden. Celtx, Writer Duets oder Fountain sind z.B. passende Möglichkeiten.  Fernsehdrehbücher haben ein anderes Format als Filmdrehbücher, da du Aktpausen für die Werbung einplanen musst. Du solltest also unbedingt Fernsehdrehbücher studieren, damit du diese Konventionen lernst. Im Internet findet man viele Beispiele für fertig formatierte Drehbücher. Verwende eine Suchmaschine, um mehr über die vorherrschenden Konventionen zu erfahren. Gehe online und schaue dir die Skripts von Sendungen an, die der deinen ähnlich sind. Indem du dir Fernsehsendungen anschaust, lernst du, wie du einen Plot entwickelst. Wenn du aber ein Drehbuch schreiben willst, musst du die Kunst des Drehbuchschreibens verstehen. Mache dir Notizen über Stile, Plots und Inhalte.  Drehbücher zu lesen, ist ein absolutes Muss in diesem Geschäft. Du musst lernen, wie du lustig, dramatisch, spannend sein kannst, ohne dass dir Schauspieler, Kameras oder Musik zur Verfügung stehen. Mache dir Notizen darüber, was funktioniert, was nicht und wie der Schreiber die Welt der Episode aufs Papier gebracht hat. Ein Pilot ist die erste Folge einer Fernsehserie. Piloten sind notorisch schwer zu schreiben. Warum? In einer Pilotfolge müssen sehr viele Dinge in nur wenigen Seiten abgearbeitet werden. Du musst:   Deine Charaktere vorstellen: Du musst nicht ihre komplette Hintergrundgeschichte erzählen, der Zuschauer muss aber genug über diese Charakter erfahren, dass er ihnen folgen möchte. Wenn du einen Charakter das allererste Mal zeigst, sollte diese Szene seine Persönlichkeit zeigen.  Die Welt vorstellen: Dabei geht es um mehr als nur darum, die '“Regeln“ der Welt zu erklären. Was sind die Hauptsorgen deiner Charaktere? Welche Art von Ereignis kommt immer wieder auf sie zu? Das ist die Erkundung deines „Was wäre, wenn“ Szenarios.  Die grundlegenden Muster der Sendung zeigen: Deine Pilotfolge muss nicht nur alles vorstellen, sie muss auch gut sein. Du musst den Zuschauern eine Vorstellung davon vermitteln, was jede Woche auf sie zukommt. Der Pilot von „Arrested Development“ wird als einer der besten aller Zeiten angesehen, da er genau das perfekt macht – er legt die Charaktere dar, präsentiert die Welt (die der reichen, korrupten Prominente und Hedgefond Manager) und zeigt auch die absurde, ineinandergreifende Plotstruktur, für die die Serie später berühmt wurde. Fernsehsendungen unterliegen – trotz all ihrer Originalität und Vielfalt – einer relativ strikten Strukturierung. Da Fernsehen meist mit Werbung kommt, werden diese kleinen Pausen oft dazu genutzt, um einen Akt zu beenden. Stell dir einen Akt als eine Sammlung von verschiedenen Szenen vor, die eine Minigeschichte innerhalb der Episode erzählen. Zwischen zwei Werbepausen solltest du immer einen Fortschritt in der Geschichte haben, der in einem großen Moment, einer großen Veränderung oder einem Höhepunkt endet. Der Zuschauer ist gespannt darauf, wie es wohl weitergeht und bleibt auch nach der Werbepause dabei. Wenn du dieses „Raster“ verstehst, hilft dir das, deine Sendung entsprechend auszulegen.   Der Teaser (auch „kalte Eröffnung“ aus dem englischen: „The Cold Open“): Häufig in Sitcoms eingesetzt, handelt es sich dabei um eine kurze zwei bis dreiminütige Szene direkt vor dem Vorspann. Die Szene kann für den Plot wichtig, aber auch nur ein kurzer Scherz sein. In Dramas zeigt sie oft den einleitenden Vorfall, wie z.B. den Fund der Leiche in „Law & Order“.  Die Akte: Fernsehsendungen von mindestens einer Stunde haben normalerweise fünf Akte, halbstündige Sendungen drei. Jeder dieser Akte sollte in etwa in sich geschlossen sein: Es gibt ein ursprüngliches Problem, eine Folge von Komplikationen, die den Hauptcharakter davon abhalten, das Problem zu lösen, ein Höhepunkt und eine Auflösung.  Akt 1 stellt das Problem vor – zusammen mit den Charakteren, die es lösen wollen, aber scheitern. In Akt 2 haben die Charaktere - aufgrund ihres Scheiterns in Akt 1 - ein noch größeres Durcheinander angerichtet. Sie versuchen es noch einmal und die Dinge werden noch komplizierter – oder ein neues Problem entsteht aufgrund des ersten. In Akt 3 kehrt alles wieder zur Normalität zurück. Die Charaktere kommen wieder auf den Boden der Tatsachen zurück oder bekommen das Durcheinander endlich in den Griff.    Das Ende: Dein letzter Akt sollte den Kreis schließen. In einem Piloten musst du den Zuschauern beweisen, dass es sich lohnt, nächste Woche wieder einzuschalten.  In Drama-Serien tritt meist ein „Cliffhanger“ auf oder das Versprechen auf noch mehr Action in der nächsten Woche. In Comedy-Serien endet die Folge eigentlich quasi immer so, wie sie begonnen hat. Deine Charaktere haben sich nicht groß verändert und sind bereit für eine weitere Runde Unsinn in der nächsten Woche. Der Status Quo wurde wieder hergestellt.    Der Anhang (auch „Tag“ oder „post credit scene“): Dabei handelt es sich um eine kleine Szene direkt vor oder nach dem Abspann. Meistens ist es die Fortsetzung eines Scherzes, eine kleine Auflösung oder ein Hinweis darauf, was in der nächsten Folge passiert. Lade ein paar Freunde ein und verteile Kopien von deinem Skript. Lass sie verschiedene Rollen übernehmen, so als wären sie die echten Schauspieler. Du kannst den Erzähler sprechen, solltest aber keinen der Charaktere übernehmen. Mache dir stattdessen Notizen darüber, was sich natürlich anhört und was nicht. Befrage deine Gäste anschließend zu ihrer Meinung über das Skript: was hat sie verwirrt, was hat ihnen gefallen, hat sich ihr Charakter „real“ angefühlt und würde sie sich die Sendung anschauen? Du benötigst Informationen von außen. Sich das Skript anzuhören, ist zudem die beste Möglichkeit, Fehler zu finden, die du beim Lesen übersehen hast. Nimm ein paar Tage Abstand von deinem Skript und versuche es anschließend mit neuen Augen zu sehen. Dein Skript sollte so gut ausgearbeitet sein wie möglich, damit es einen guten ersten Eindruck macht. Es muss sich die Aufmerksamkeit wahrscheinlich mit tausenden anderen Skripten teilen. Einige Dinge, auf die du achten solltest, sind z.B.:  Rechtschreibung, Grammatik und Formatierungen. Ein Rechtschreibfehler auf der ersten Seite ist eine willkommene Ausrede für jemanden, das Skript ungelesen in den Papierkorb wandern zu lassen. Das Tempo. Jede einzelne Szene sollte den Plot weiterbringen. Wenn dem nicht so ist, zieht sich die Sendung automatisch in die Länge. Keine Szene sollte an einem Ort beginnen und die ganze Zeit dort bleiben. Deine Charaktere oder die Situation müssen sich mit der Zeit verändern, ansonsten ist die Szene zu langsam. Dialog. Klingen deine Charaktere natürlich? Du musst eine Vorstellung von den Charakteren im Geist deiner Leser erschaffen. Jeder Charakter muss auf eine einzigartige, natürliche Art sprechen, nicht nur so, wie sie in so einer Szene sprechen „sollten“. Persönlichkeit ist wichtig und du zeigst die Persönlichkeit deiner Charakter durch ihre Gespräche. Schneide unnötige Erläuterungen, Szenen-Beschreibungen und Charaktereigenschaften heraus. Wenn es den Plot nicht vorwärts bringt, sollte es raus. Alles andere, vom Aussehen der Schauspieler, bis hin zur Wandfarbe, wird vom Regisseur entschieden, nicht von dir. Das Skript soll sich wie die Serie lesen, sich schnell vorwärts bewegen und den Leser in die Geschichte und die Charaktere hineinziehen. Kürzer ist immer besser. Es bedeutet, du kürzt die Dinge, die nicht großartig oder essentiell waren.  Eine Sendung von einer Stunden benötigt ein Skript von 45 bis 70 Seiten. Eine halbstündige Sendung hat normalerweise zwischen 25 und 37 Seiten.

english_section_name: Writing a TV Script

summary: Denke dir eine ansprechende Prämisse oder „Was wäre, wenn? Entscheide dich für ein Genre und ein Format. Entwickle deine Charaktere. Schreibe ein Konzept für deine Sendung. Fülle deine Idee mit Inhalten.

document: “ Szenario aus. Deine Idee könnte etwas Einfaches sein wie, „Was wäre, wenn eine Dokumentationscrew den Alltag in einer Versicherung filmen würde?“ („Stromberg“), oder etwas Großes wie, „Was wäre, wenn ein Chemielehrer anfangen würde, Meth zu kochen?“ („Breaking Bad“). Das ist das Rückgrat deiner Sendung, das was sie von anderen unterscheidet und sie verkaufen soll.  Viele „Was wäre, wenn“ Szenarien werden durch das Mischen und Anpassen von bereits existierenden Sendungen/Shows hergestellt. Die amerikanische Serie „30 Rocks“ ist z.B. eine Mischung aus „Saturday Night Live“ und dem Humor von Serien wie „The Office“ (das amerikanische Stromberg) oder „Cheers“. Die bekannte Drama-Serie „The Wire“ ist eine Mischung aus Krimiserie und Politthriller. Denke an Serien, die du bewunderst und die du vielleicht nachahmen willst – mit welchem einfachen Satz kann man deren „Was wäre, wenn“ Szenario beschreiben? Das ist eine der wichtigsten Entscheidungen, die du zu treffen hast, da sie alles beeinflusst, was danach kommt. Das Genre setzt die Stimmung und den Ton der Sendung – soll es eine Comedyshow, ein medizinische Drama-Serie oder eine Reality-TV-Show werden? Das Format legt den zeitlichen Ablauf der Sendung fest. Dafür gibt es mehrere Optionen:   Episode: Jede Episode beinhaltet eine in sich geschlossene Geschichte. Comedy-Sendungen werden normalerweise in Episoden unterteilt, aber auch einige Krimiserie und Mörder-Mysteries sind episodenhaft.  Serie: Jede Episode baut auf der vorherigen auf und entwickelt die Geschichte weiter. Diese Sendungen erzählen typischerweise eine Geschichte über eine ganze Staffel. Beispiele hierfür wären „Breaking Bad“, „The West Wing – Im Zentrum der Macht“ oder „Willkommen in Gravity Falls“. Diese Sendungen sind fast immer mindestens eine Stunde lang und meistens dramatisch.  Sketch: Sketch-Shows bestehen oft aus mehreren kleineren, in sich geschlossenen Geschichten. Beispiele hierfür wären „RTL Samstag Nacht“, „Bullyparade“ oder „Die Wochenshow“. Schreibe deine Charaktere auf und beschreibe jeden in zwei bis drei Sätzen. Vermeide körperliche Beschreibungen, versuche stattdessen zu erfassen, was jeden der Charaktere einzigartig macht.  Gute Charaktere haben Stärken und Schwächen. Sie sind rund – haben also mehr Persönlichkeit als nur „der wütende Gärtner“ oder „die liebende Mutter“. Was will der Charakter erreichen? Wovor hat er Angst? Diese Punkte treiben die Charaktere an. Auch Reality-Sendungen benötigen eine Charakterbeschreibung. Was macht deine Teilnehmer interessant oder ansprechend? Warum sollte ein Publikum sich ihre Geschichte anhören? Ein Konzept ist so etwas wie der Entwurf deiner Sendung. Sie werden geschrieben, um den Verantwortlichen genau zeigen zu können, was sie vor der Sendung zu erwarten haben. Um ein Konzept zu erarbeiten, benötigst du folgende Dinge:   Den Titel: Ein guter Titel hat eine doppelte Bedeutung. Nimm dir z.B. „Mad Men“ als Beispiel. Der Titel verspricht sowohl die Welt der Werbeagenturen, als auch die nachlassende Vernunft von Don Draper.  Eine Logline: Die Logline ist eine ausdrucksstarke, ein bis zwei Sätze umfassende Zusammenfassung der Sendung. Sie ist der Aufhänger, basierend auf der „Was wäre, wenn“ Prämisse. Die Logline für „Community“ könnte z.B. lauten: „Ein hitzköpfiger Anwalt findet eine durchgeknallte Gruppe an Freunden, wenn ein gefälschtes Diplom ihn dazu zwingt, zurück an die Uni zu gehen.“  Eine Kurzzusammenfassung: Das ist eine knappe, einseitige Zusammenfassung deiner Idee. Was ist das Setting, der Plot und worum geht grundsätzlich in jeder Episode? Wie lässt sich der Kern der Sendung in drei bis vier Sätzen zusammenfassen? Wenn es sich um eine Serie handelt, versuche den Verlauf der ersten Staffel zu umschreiben.   Charakterbögen: Nimm jeden der Hauptcharaktere und schreibe ein bis zwei Sätze über ihn. Konzentriere dich auf ihre Persönlichkeiten und ihre Ziele, weniger auf ihr Aussehen.  Episodenführer: Schreibe einen kurzen Absatz darüber, wie die ersten vier bis fünf Episoden deiner Sendung aussehen sollen. Gehe auf den Plot ein, der den Hauptteil deiner Geschichte ausmachen soll. Die beste Methode, um deine Sendung an den Mann zu bringen, ist, ihre Entwicklung einem Publikum vorzuführen. Dank der Entwicklung günstiger Ausrüstung, ist es heutzutage so einfach wie nie, Teile der Sendung ins Internet zu stellen und Feedback einzuholen. Welche Art von Material du dafür entwickelst, hängt allerdings ganz von deiner Sendung ab.   Skripts: Ein Skript zu haben, schadet nie und ist die konventionelle und erfolgversprechende Vorgehensweise für deine Sendung – gerade für Drama-Sendung und Sendungen, die mindestens eine Stunde pro Episode laufen.  Webisodes: Du bekommst besonders leicht Aufmerksamkeit, wenn du deine Sendung einfach selbst machst. Durch YouTube ist es bemerkenswert einfach geworden, zwei bis fünfminütige Episoden deiner Sendung zu produzieren, die deine Charaktere vorführen und sie mit der ganzen Welt teilen. So wurden Serien wie „Broad City“ und „Workaholics“ bekannt und gekauft.  Storyboards und Werbevideos: Das sind quasi Webisoden für längere Projekte. Sie sind so etwas wie Testaufnahmen für deine Sendung. Dabei kann es sich um ein Interview für eine Talk Show, eine Testaufnahme für eine Reality-Show oder ein Storyboard und Zeichnungen für eine animierte Serie handeln.

english_section_name: Developing Your Idea

summary: Denke darüber nach, deine Sendung selbst zu drehen. Mache dir Industrievertreter und -quellen nutzbar. Stelle eine Liste der Unternehmen zusammen, die Sendungen wie die deine produzieren. Schreibe und filme weiter und versuche einen Job in der Film- und Fernsehindustrie zu bekommen.

document: Wenn du noch nie einen Fernsehjob hattest, bekommst du am besten Aufmerksamkeit, indem du sie einforderst. Jemanden dazu zu bringen, dein Drehbuch zu lesen, kann schwer sein. Wenn du aber ein paar Tausend Klicks auf deinem Video generiert hast, wird das den Leuten auffallen. Du musst nicht einmal die komplette Sendung drehen. Seiten wie Amazon Studios erlauben es z.B., einzelne Clips zu posten, die die Zuschauer positiv oder negativ bewerten können. Dadurch sind tolle Ideen schnell zu erkennen.  “Always Sunny in Philadelphia“ wurde z.B. mit minimalem Budget geschrieben und gefilmt und anschließend zu den Verantwortlichen eines Fernsehkanals geschickt. Diese waren so beeindruckt von dem, was sie da sahen, dass sie die Sendung sofort gekauft haben. Auf offenen Kanälen bekommt fast jeder die Chance, seine eigene Sendung zu zeigen. Oftmals haben sie auch die nötige Ausrüstung und können dir den Umgang damit beibringen. Schaue dich nach Agenten und Produzenten um, die für Einreichungen offen sind. Reiche deine Sendung bei Wettbewerben und Festivals ein, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Wenn du in Amerika bist, informiere dich auf Seiten wie Deadline.com oder Variety. Diese Seiten sind ein absolutes Muss, da sie über Entwicklungsabschlüsse schreiben, wer gerade neue Sendungen einkauft und welche Agenten zur Zeit auf dem Markt verfügbar sind.  Wann immer du eine Sendung siehst, die deiner ähnlich ist, oder einen Drehbuchschreiber/Produzenten, den du bewunderst, notiere dir die verantwortliche Agentur und ihre Mitarbeiter. Lies dir ihre Webseite durch und schicke eine Anfrage für ein Treffen.  Du kannst deine Idee auch auf Internetseiten posten, die Agenten und Drehbuchschreiber zusammenbringen. Diese kosten allerdings Geld und du solltest immer zunächst erwähnte „Erfolgsgeschichten“ darauf prüfen, ob die Projekte wirklich umgesetzt wurden. Finde die Gruppen, die genau solche Sendungen produzieren, wie du sie geplant hast, und schicke ihnen einen kurzen Brief. Nutze ihre Webseite, um die Namen und E-Mails der Verantwortlichen und der Angestellten im „Entwicklungsbereich“ zu bekommen. Je genauer du deine Suche auf ganz bestimmte Personen zuschneiden kannst, die an deinem Skript Interesse haben könnten, desto größer sind die Chancen, deine Sendung wirklich umzusetzen. Du würdest nie eine kitschige Monsterserie an die ARD schicken. Du schickst sie lieber an RTL II oder Pro 7. Reality-Show Konzepte sollten nicht an ARTE gehen, sondern an RTL. Denke darüber nach, was die Sender bereits produziert haben und versuche die richtigen Leute anzusprechen. Nur sehr wenige Personen haben je eine eigene Fernsehsendung produziert, ohne ganz unten angefangen zu haben. Du kannst natürlich immer deine eigene Sendung produzieren und sofort durchstarten. 95% aller Fernsehmacher haben aber als Produktionsassistenten, Schreibassistent, Kameramänner/-frauen, Schauspieler usw. angefangen. Das ist die beste Methode, um Personen kennenzulernen, die dir später helfen können - und zu lernen, wie das Fernsehgeschäft aufgebaut ist. Du solltest ständig drei bis fünf Drehbücher für Piloten vorbereitet haben oder daran arbeiten. Du weißt nie, wann eine Idee genommen wird, wann jemand zwar dich mag, aber lieber eine andere Geschichte hätte, oder wann jemand mehr von deiner Arbeit sehen will. Diejenigen, die wirklich ihre eigenen Sendung gemacht haben, haben solange gearbeitet, geschrieben und umgeschrieben, bis etwas auf Sendung ging.

english_section_name: Getting Your Show On Air


summary: Lasse warmes Wasser über den Farbfleck laufen. Weiche den Zipfel eines Handtuchs in Azeton ein. Drücke das Handtuch auf den Farbfleck. Wische Farbreste ab und wasche dir die Haut.

document: Löse und mache die Farbe mit warmem Wasser wieder nass. Kratze Flocken oder dickere Stellen mit dem Fingernagel ab. Spüle den Bereich, bis sich die Verbindung zwischen der Farbe und der darunter liegenden Haut löst. Finde ein dickes, weiches Handtuch und tauche einen Zipfel in einen Behälter mit Azeton. Lasse überschüssiges Azeton vom Handtuch abtropfen, bevor du damit die Farbflecken auf der Haut behandelst. Falte den Rest des Handtuchs unter den eingeweichten Zipfel, damit du etwas zum Reiben hast.  Azeton ist ein schärferer Ersatz für den schonenderen Reinigungsalkohol und sollte nur angewandt werden, wenn Wasser und Seife und Alkohol nicht den gewünschten Erfolg gezeigt haben. Eine der häufigsten Einsatzgebiete von Azeton ist in Nagellackentferner, was bedeutet, dass erwiesen ist, dass er effektiv auf angetrockneter Acrylfarbe funktioniert. Trage das in Azeton eingeweichte Handtuch auf den Farbfleck auf und halte es 30 bis 60 Sekunden an der Stelle. Das Azeton kann zu einem leichten Brennen oder einem reizenden Gefühl führen, das ist normal. Wenn du das Handtuch auf die Stelle hältst, frisst das Azeton den getrockneten Farbfleck weg. Wegen seiner leicht ätzenden Eigenschaften wirkt Azeton reizend auf die Haut, ist normalerweise aber nicht gefährlich. Achte darauf, dass du keine bekannte Allergie oder Intoleranz  gegen Azeton hast, bevor du es zur Behandlung der Haut anwendest. Reibe den Fleck mit dem Zipfel des Handtuchs ab. Wenn der Großteil der Farbe einmal ab ist, spüle das Handtuch mit warmem Wasser aus und reibe über den Fleck. So wird der Farbfleck weiter aufgelöst, während gleichzeitig das Azeton von der Haut entfernt wird. Wenn die Farbe komplett weg ist, wasche die Stelle mit mit warmem Wasser und einer milden Seife und trockne sie ab. Wasche dir immer die Haut, nachdem sie mit Azeton in Kontakt gekommen ist.

english_section_name: Getting Acrylic Paint Off With Acetone

summary: Behandle den Farbfleck sofort. Spüle die Stelle mit warmem Wasser ab. Wasche den Bereich mit einer milden Seife. Wiederholen und trocknen lassen.

document: Wenn du gerade frisch Farbe auf die Haut bekommen hast und sie noch nicht trocknen konnte, behandle die Stelle direkt. Sobald die Farbe fest wird, wird sie hart und setzt sich an der Stelle fest, wodurch sie schwieriger zu entfernen ist. Noch nasse Farbe sollte sich ohne große Schwierigkeiten abwaschen lassen. Dies ist besonders bei größeren Flecken wichtig, da sie unansehnlicher werden und schwieriger zu entfernen sind, wenn sie trocken werden. Lasse warmes Wasser über die betroffene Stelle laufen. Die Wärme des Wassers löst die Farbe, die bereits angefangen hat zu trocknen, und ein Großteil davon sollte sich einfach abwaschen lassen. Das Abspülen der Haut schwächt außerdem den Halt der Farbe, da die Haut rutschig wird.  Es kann sein, dass du frische Farbflecken so komplett loswirst. Acrylfarbe ist eine Emulsion auf Wasserbasis, was heißt, dass sie wasserlöslich ist. Mische eine milde Handseife oder Spülmittel ins Wasser, bis sich ein Schaum bildet. Wasche dir die Stelle gründlich und übe mit der Hand oder einem Waschlappen festen Druck aus. Normales Spülmittel ist hierfür ideal, da es abrasive Elemente und Bestandteile enthält, die durch eingetrocknete Flecken schneiden. Wenn die Seife und das Wasser den Fleck beim ersten Versuch erfolgreich entfernt haben, trockne die Stelle ab und mache Feierabend. Ansonsten kann es sein, dass du einen weiteren Durchgang machen musst, bis die restliche Farbe verblasst und sich wegwäscht. Versuche es noch einmal mit einseifen. Die Tenside der Seife kombiniert mit wiederholtem Schrubben sollten den Rest wegbekommen.

english_section_name: Treating Paint Spots With Soap and Water

summary: Mit warmem Wasser und Seife waschen. Reibe das Babyöl in die Haut. Spüle die lose Farbe ab.

document: Wasche die betroffene Stelle mit warmem Wasser, um die Farbe zu lösen, und schäume es mit einem milden Spülmittel auf. Entferne mit Wasser und Seife so viel Farbe wie möglich. Trockne die Stelle gründlich mit einem Handtuch ab, bevor du Babyöl aufträgst. Aufgrund der Abstoßung zwischen Wasser und verschiedenen Ölen funktioniert das Babyöl nicht richtig, wenn die Haut noch nass ist. Drücke 30 bis 60 ml Babyöl direkt auf den Farbfleck und massiere es in die Haut. Arbeite die getrocknete Farbe mit deinen Fingerspitzen oder mit einem Wattebausch oder einem Schwamm weg, wenn der Fleck besonders hartnäckig ist. Babyöl ist sehr gut darin, angetrocknete Acryl- und andere Farben auf Ölbasis aufzulösen.  Babyöl ist eine Alternative, die viel schonender und besser für die Haut ist als Lackentferner, bei denen scharfe Chemikalien die wesentlichen Bestandteile sind.  Etwas leicht Abrasives wie ein Wattebausch oder ein Schwamm hilft, die Farbe aus den tieferen Konturen der Haut zu reiben. Lasse wieder warmes Wasser über die Stelle laufen, um die aufgelöste Farbe zu entfernen. Verwende wenn nötig einen weiteren Klecks Babyöl für restliche Flecken. Zusätzlich zum Entfernen hartnäckiger Farbflecken hinterlässt das Babyöl auch ein zartes, gepflegtes Gefühl auf der Haut.

english_section_name: Scrubbing Away Acrylic Paint with Baby Oil

summary: Wasche die Stelle mit Wasser und Seife. Trage Reinigungsalkohol auf ein Tuch oder einen Wattebausch auf. Tupfe kräftig auf den Farbfleck. Wasche die Haut und trockne sie ab.

document: Wenn die Farbe bereits auf der Haut angetrocknet ist, musst du zusätzliche Mittel anwenden, um den Fleck zu entfernen. Beginne, indem du die Stelle mit warmem Wasser und Seife wäschst. Löse die Farbe, so weit du kannst, um ihren Halt auf der Haut zu schwächen. Reibe beim Waschen leicht über die Stelle. Tupfe die Stelle mit einem Handtuch trocken, bevor du mit der Fleckbehandlung weitermachst, damit das Wasser auf deiner Haut den Alkohol nicht verdünnt. Nimm dir einen Waschlappen oder einen großen Wattebausch. Tränke den Lappen oder den Wattebausch in etwa 30 ml normalem Reinigungsalkohol. Alkohol ist ein Lösungsmittel für Acrylfarbe, was bedeutet, dass er die Farbe auflöst, wenn er auf die Haut aufgetragen wird.  Drücke das Tuch oder den Wattebausch zur einfacheren Anwendung gegen die Öffnung der Flasche und drehe sie auf den Kopf, so dass ein kompakter Kreis durchtränkt wird, der ideal zum Schrubben ist. Reiner Reinigungsalkohol ist eine der meist empfohlenen Methoden für die Entfernung von Farbe von verschiedenen Oberflächen. Tupfe den Waschlappen oder den Wattebausch auf die Stelle, damit sie nass wird und der Alkohol Zeit hat, mit der Farbe zu reagieren. Gehe dann mit Alkohol in kleinen, kreisenden Bewegungen über die Stelle, um die Farbe aus den Versenkungen der Haut zu holen. Schrubbe die Stelle, bis die Farbe komplett weg ist, und trage nach Bedarf neuen Alkohol auf. Es kann sein, dass du ziemlich kräftig schrubben musst, um an Farbe zu kommen, die bereits tief in die Haut eingezogen ist. Wenn du alle Farbspuren entfernt hast, wasche und trockne die Stelle, um sie von restlichem Alkohol zu befreien. Isopropylalkohol ist leicht reizend für die Haut und kann zu Rötungen und Reizungen führen, wenn er nicht abgespült wird.

english_section_name: Removing Acrylic Paint Using Rubbing Alcohol


summary: Bereite deine Materialien vor. Schneide deinen Trieb ab. Bereite deine Stecklinge vorsichtig aufs Pflanzen vor. Pflanze deine Stecklinge. Erhöhe die Luftfeuchtigkeit. Stelle die Setzlinge an den am besten geeigneten Ort. Kümmere dich um deine Stecklinge.

document: Genau wie bei der Verwendung von Samen, musst du für die Vermehrung mit Ablegern einige Vorbereitungen treffen und die richtigen Materialien verwenden. Du benötigst ein sehr scharfes Messer oder eine Gartenschere, Desinfektionsmittel für den Gartenbau, Töpfe mit einem Durchmesser von ca. 15 Zentimetern, desinfizierte Blumenerde, ein Fungizid, Pulver zur Unterstützung des Wachstums der Wurzeln, Plastiktüten und Strohhalme/Pfähle irgendeiner Art, um Mini-"Gewächshäuser" zu erstellen. Verwende zunächst einmal dein Desinfektionsmittel zum Reinigen der Messer/Scheren, Blumentöpfe und der Pfähle/Strohhalme. Verwende dein Messer oder deine Gartenschere, um mit einem einzigen sauberen Schnitt einen bestehenden Trieb an deiner Clematis abzuschneiden. Schneide einen Trieb ab, der mindestens 1 m lang ist. Schneide direkt über einer Reihe von Blättern und unter dem nächsten Knoten des Stängels. Versuche den Trieb aus der Mitte der Kletterpflanze herauszuschneiden, da ein Ableger von dort eher sprießen wird. Schneide den Trieb in kleinere Abschnitte zum Anpflanzen, indem du direkt über einem Blattknoten schneidest. Wenn du willst, dass deine Stecklinge sprießen, ist es unerlässlich, die Anweisungen für die Verwendung deines Fungizids und des Pulvers zur Unterstützung des Wachstums der Wurzeln genau zu befolgen. Beginne damit, deine Stecklinge in das Fungizid einzutunken und befolge dabei die Anweisungen auf der Verpackung genau. Stecke dann die Enden der einzelnen Stecklinge in das Pulver für die Wurzeln und achte darauf, genau die richtige Menge zu verwenden. Zu viele Wachstumshormone können das Wachstum verhindern, was du natürlich nicht willst. Schneide abschließend jedes Blatt in zwei Hälften; das wird den Feuchtigkeitsverlust reduzieren. Fülle alle deine Töpfe mit der desinfizierten Anzuchterde, sodass sie etwa ¾ voll sind. Bedecke die Spitzen der Stecklinge, sodass das die Blätter nicht mit der Erde in Berührung kommen, da sie sonst verfaulen könnten. Befeuchte die Erde leicht, und beschrifte den Topf, wenn du willst. Die Stecklinge der Waldbeere gedeihen in einem leicht feuchten Umfeld am besten. Du kannst ein solches Umfeld leicht mithilfe einiger Materialien schaffen. Stecke 3-4 gerade Strohhalme oder Bambusstangen in jeden Topf, und platziere oben eine Plastiktüte darüber. Stelle sicher, dass die Tüte die Pflanze nicht berührt, und gib der Erde gut Wasser. Kehre einmal am Tag die Innenseite der Tüte nach außen, um überschüssige Feuchtigkeit rauszulassen und Fäulnis zu verhindern. Es dauert sechs bis acht Wochen bis deine Stecklinge zu wachsen beginnen und sie sollten währenddessen so platziert werden, dass sie die besten Wachstumsbedingungen erhalten. Stelle deine Töpfe mit den Stecklingen an einen Ort, wo sie viel indirektes Sonnenlicht erhalten, aber hauptsächlich im Schatten stehen. Die Temperatur sollte zwischen 15-21 Grad Celsius liegen. Obwohl deine Stecklinge in 6-8 Wochen sprießen könnten, werden sie wahrscheinlich für etwa ein Jahr noch nicht im Freien gepflanzt werden können. Während dieser Zeit musst du ihnen regelmäßig Wasser geben, damit die Erde immer feuchtgehalten wird, und damit weitermachen, einmal am Tag dein 'Gewächshaus' aus der Plastiktüte umzukehren, damit die hohe Feuchtigkeit erhalten bleibt.

english_section_name: Propagating from Cuttings

summary: Verstehe den Keimungsprozess. Hole dir das benötigte Material. Sammel deine Samen auf. Bereite deine Anzuchtschalen vor. Säe deine Samen. Stelle deine Samen an einen gut geeigneten Ort. Kümmere dich um deine Samen. Warte, bis die Samen keimen. Pflanze deine Sämlinge um.

document: Es ist wahr, dass das Keimen von Samen in der Regel nicht kompliziert ist, aber die Waldrebe erfordert besondere Pflege und benötigt viel Aufmerksamkeit, um sie aus Samen zu züchten. Erstaunlicherweise dauert es 12 bis 36 Monate, bis Clematissamen keimen. Hybridsaatgut benötigt viel mehr Zeit, als Kultursorten, was bedeutet, dass du wahrscheinlich fast drei Jahre warten musst, bis dein Hybridsaatgut keimen wird. Behalte dies im Hinterkopf, wenn du mit deinem Clematis-Projekt beginnst, und du wirst wahrscheinlich einige Zeit warten müssen, bevor du letztendlich deine Clematis pflanzen kannst.  Du musst dich fast täglich um deine Samen kümmern, damit sie schließlich keimen werden. Du hast eine bessere Chance, dass deine Clematis keimen wird, wenn du gleichzeitig mehrere Samen aussäst. Zusätzlich zur langen Keimzeit, müssen für die Samen einer Clematis ideale Wuchsbedingungen vorliegen. Es ist wichtig, dass alle deine Materialien für den alleinigen Zweck, Clematis zu züchten, sterilisiert und vorbereitet werden. Du benötigst Anzuchtschalen, Desinfektionsmittel für den Gartenbau, sterilisierte Anzuchterde für Keimlinge, sauberes Glas und Wasser für die Befeuchtung der Erde. Verwende dein Desinfektionsmittel zum Reinigen deiner Anzuchtschalen und für das Glas, sonst läufst du Gefahr, die empfindlichen Samen mit einer Krankheit zu infizieren. Wenn du deinen Samen nicht im Geschäft kaufst, musst du sie auf einer vorhandenen Clematis erkennen und aufsammeln. Dazu musst du warten, bis die Fruchtstände (die silbergrauen, haarartigen Teile der Pflanze) braun werden und die Samen sich lösen, weil sie vollständig gereift und ausgetrocknet sind. Entferne die Samen vorsichtig von den Fruchtständen und bewahre sie an einem trockenen, kühlen Ort auf.  Stecke die Samen nicht in eine Plastiktüte, da sich Feuchtigkeit bilden wird, durch die deine Samen verfaulen können. Stecke sie stattdessen in eine Papiertüte oder eine andere trockene Ablage. Vergiss nicht, dass die Blüten bei der Verwendung von Samen einer Hybrid-Clematis nicht wie die Blüten der Mutterpflanze aussehen werden. Nachdem du deine Anzuchtschalen sterilisiert hast, fülle sie mit der sterilisierten Anzuchterde für Keimlinge. Diese Erde enthält in der Regel sehr wenig normale Erde und ist vor allem eine Mischung aus Torfmoos, Perlit und Vermiculit, wodurch die Samen leichter keimen werden. Fülle die Anzuchtschalen ca. ¾ voll mit der Mischung, und mache sie gründlich mit Wasser nass. Platziere die Samen einzeln in jedes Fach der Anzuchtschale auf die Anzuchterde. Wenn deine Samen platziert wurden, bedecke sie mit ungefähr 3mm Blumenerde oder Sand. Gib den Samen viel Wasser, sodass die Erde feucht aber nicht durchnässt ist, und platziere dann das Glas über die Samen. Das Glas wird auch dazu beitragen, dass die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur hoch bleiben, was die Samen der Clematis zum Keimen bevorzugen. Die Samen werden sich am besten entwickeln, wenn sie an einem schattigen Ort mit einer Temperatur zwischen 15-21 Grad Celsius platziert werden. Wenn der Winter kommt, sollten deine Samen einem natürlichen Frostzyklus ausgesetzt werden, was sie stärken wird. Platziere sie im Winter an einem schattigen Ort im Freien, um diese Bedingungen zu schaffen. Du musst dich über die Monate um deine Samen kümmern, damit sie keimen und nicht austrocknen oder verfaulen. Stelle sicher, dass die Blumenerde immer feucht ist, und entferne das Glas täglich für ein paar Stunden, um zu verhindern, dass sich zu viel Feuchtigkeit bildet und die Samen verfaulen. Wie erwähnt, wird es je nach Art von Waldbeere unterschiedlich lange dauern, bis die Samen zu keimen beginnen. Es gibt zwei Gruppen von Blättern, auf die du bei deinen Sämlingen achten solltest: die ersten Keimblätter und die endgültigen Blätter. Der erste Satz wird 'Keimblätter' genannt und sie wachsen zuerst aus den Samen. Die zweite Gruppe von Blättern sind die wirklichen Laubblätter und sie sind das Signal dafür, dass deine Samen draußen gepflanzt werden können. Wenn die wirklichen Blätter erscheinen, musst du deine Sämlinge umpflanzen. Du kannst sie entweder in einen größeren Topf umpflanzen oder draußen pflanzen. In beiden Fällen pflanze sie mit Vorsicht um, damit die empfindlichen Wurzeln nicht beschädigt werden. Wenn du dich entscheidest, sie draußen zu pflanzen, musst du sie zuerst abhärten, indem du sie täglich in ihren Töpfen für ein paar Stunden nach draußen stellst. Nach 1-2 Wochen wird die Clematis auf die Umweltbedingungen draußen vorbereitet sein.

english_section_name: Germinating Seeds


summary: Trinke Kräutertee. Versuche es mit heißem Wasser.

document: Dies ist eines der beliebtesten Ersatzgetränke für Kaffee. Du kannst einen Kräutertee wählen, der Koffein enthält, z. B. grünen Tee, oder einen koffeinfreien wie Kamillentee. Eine Tasse Kräutertee am Morgen und während des Tages ist etwas Schönes, da sie dir etwas Warmes, Beruhigendes zum Nippen gibt, aber dennoch leicht ist und nicht dazu beiträgt, dass du dich aufgedreht fühlst. Außerdem ist Tee gesund, da er voller Antioxidanzien steckt. Wenn du auf Kräutertee wechseln möchtest, informiere dich und probiere verschiedene Teesorten aus, um welche zu finden, die deinem Geschmack entsprechen. Vielleicht möchtest du am Morgen einen leichten Tee wie einen weißen Tee und am Nachmittag einen schwereren Tee wie einen grünen oder Oolong-Tee. Abends kannst du dann einen leichteren koffeinfreien Tee trinken, damit du schlafen kannst. Auch wenn heißes Wasser nach einem traurigen Ersatz für Kaffee aussehen mag, kann es helfen, dich während des Tages hydriert zu halten und dir die Illusion verleihen, an einer heißen Tasse Kaffee zu nippen. Du kannst eine Scheibe Zitrone oder Orange in das heiße Wasser geben, damit es ein wenig Geschmack bekommt, aber pass hiermit auf, wenn du unter Sodbrennen oder Magengeschwüren leidest, da die Zitrusfrucht deine Magensäure verschärfen kann.

english_section_name: Finding a Replacement Beverage or Food

summary: Gib Kaffee langsam auf. Versuche es mit einem kalten Entzug. Sei darauf vorbereitet, dass du dich langsam und vernebelt fühlst und dich nicht konzentrieren kannst. Bekämpfe Entzugskopfschmerzen mit Wasser. Schlafe deine Entzugserscheinungen weg. Nimm Medikamente gegen Migräne oder gehe zum Arzt. Nutze Sport und Meditation, um mit Stress umzugehen.

document: Wenn du viel Kaffee am Tag trinkst, d.h. drei oder mehr Tassen, dann solltest du dich vielleicht über einen gewissen Zeitraum nach und nach entwöhnen. So kann sich dein Körper viel leichter an weniger Kaffee gewöhnen und deine Entzugserscheinungen sind vielleicht nicht so stark. Du kannst anfangen, indem du deine Ration fünf Tage lang von drei Tassen am Tag auf zwei Tassen senkst und dann weitere fünf Tage auf eine Tasse. Die letzten fünf Tage kannst du dann ganz ohne Kaffee auskommen. Wenn du es schaffst, fünf bis sieben Tage ohne Kaffee auszukommen, dann kannst du ihn aufgeben oder durch eine gesündere Koffeinquelle ersetzen. Alternativ kannst du dich für eine festgelegte Zeit zu einem kalten Entzug herausfordern, z. B. eine Woche lang keinen Kaffee. Denke daran, dass du während der ersten fünf bis sieben Tage unter starken Entzugserscheinungen leiden kannst. Manchmal kann dies eine gute Herausforderung sein, vor allem wenn du denkst, dass du süchtig bist nach Kaffee und diese Gewohnheit loswerden möchtest. Du kannst auch eine No-Coffee-Challenge mit einem Freund angehen, bei der ihr beide einen kalten Entzug macht und einander während dieser Zeit und bei den Entzugserscheinungen gegenseitig unterstützt. An den ersten ein oder zwei Tagen ohne Kaffee fühlst du dich morgens nach dem Aufstehen und/oder um die Mittagszeit herum vielleicht wie benebelt und lethargisch. Wenn du tendenziell zu festen Tageszeiten drei bis vier Tassen Kaffee am Tag hattest, fühlst du dich zu diesen Zeiten vielleicht schläfrig oder abgelenkt. Dies sind alles normale, wenn auch unangenehme Entzugserscheinungen. Manche Menschen zittern und schwitzen auch während ihres Kaffeeentzugs. Du solltest dich auf diese Symptome vorbereiten, damit du durch den Tag kommst. Wirke Kopfschmerzen entgegen, indem du während des Tages mit viel Wasser hydriert bleibst. Ersetze möglichst alle Tassen Kaffee, die du während des Tages trinken würdest, mit Wasser. Wenn deine Kopfschmerzen unerträglich sind, kannst du rezeptfreie Schmerzmittel nehmen. Befolge die Packungsanweisungen und nimm nur die empfohlene Dosis. Schlaf kann ebenfalls eine gute Möglichkeit sein, Entzugserscheinungen wie Lethargie oder Kopfschmerzen zu bekämpfen. Gehe einfach einmal früher schlafen als üblich, vor allem an den ersten ein bis drei Tagen. Du kannst auch tagsüber 30-minütige Nickerchen halten, damit sich dein Körper vom Mangel an Kaffee erholen und Kopfschmerzen wegschlafen kann. Wenn du Schwierigkeiten hast, wegen der Entzugserscheinungen zu schlafen, kannst du Melatonin nehmen. Dies bekommst du in der Apotheke. Wenn du gesundheitliche Probleme hast, solltest du vor der Einnahme von Melatonin allerdings zum Arzt gehen. Wenn deine Entzugskopfschmerzen sich in eine Migräne verwandeln, solltest du Medikamente nehmen und dich ausruhen. Vielleicht solltest du zum Arzt gehen, wenn die Migräne dich schwächt, und dir Medikamente verschreiben lassen. Migräne ist ein übliches Symptom von Kaffeeentzug, weil das fehlende Koffein die Durchblutung und die elektrische Aktivität im Gehirn verändert. Sie sollte nach ein paar Tagen ohne Kaffee weggehen, da sich dein Gehirn an den Mangel an Koffein gewöhnt und sich entsprechend anpasst. Wenn du dazu neigtest, Kaffee zu trinken, um fit für den Tag zu bleiben und mit Stress umzugehen, musst du vielleicht alternative Möglichkeiten finden, um Stress oder Reizbarkeit zu überstehen. Vielleicht möchtest du deine morgendliche Tasse Kaffee durch einen morgendlichen Lauf oder Spaziergang ersetzen, bei dem du durch Bewegung wach wirst. Du kannst auch Yoga machen, um ohne Kaffee bereit zu werden für den Tag.  Wenn du während des Tages Stress oder Reizbarkeit verspürst, weil du keinen Kaffee haben kannst, kannst du es mit einer fünfminütigen Meditation versuchen. Finde einen ruhigen Ort mit gedämpfter Beleuchtung und setze dich bequem hin. Schließe die Augen und stelle dir einen Ort vor, der Ruhe und Entspannung für dich bedeutet. Dies könnte ein Sandstrand, eine Aussicht auf Berge oder sogar dein Schlafzimmer sein. Sitze fünf Minuten lang möglichst still und konzentriere dich auf deinen Ort der Ruhe. Du kannst dich auch mit Sport und Meditation von Gedanken an und Gelüsten nach Kaffee ablenken. Wenn du die Gelüste spürst, kannst du es mit einer Meditation versuchen oder einen Spaziergang machen, um deinen Geist von Kaffee abzulenken.

english_section_name: Getting Through the Withdrawal Symptoms

summary: Gönne dir den Duft von Kaffee. Mache ein Ritual aus der Zubereitung deines Ersatzgetränks. Achte darauf, wie erfrischt und ruhig du dich fühlst, wenn du dich einmal von Kaffee entwöhnt hast.

document: Versage es dir möglichst nicht, in Cafés zu gehen oder an Kaffee zu schnuppern. Manchmal kann der Duft einer frischen Tasse tröstlich genug sein, selbst wenn sie nicht für dich ist. Kaffee kann gesellige Eigenschaften haben und vielleicht vermisst du es, dich mit deinen Freunden für einen Plausch in einem Café zu treffen. Du solltest dir dennoch diese Gelegenheit gönnen, ersetze einfach deinen Kaffee durch einen Kräutertee oder Wasser. So bekommst du dennoch die sozialen Vorteile eines Gesprächs bei einem heißen Getränk, ohne selbst dem Kaffee zu frönen. Ein weiteres Element von Kaffee, das du vielleicht vermisst, ist das Ritual der Zubereitung der ersten Tasse am Morgen. Erschaffe ein Ritual aus der Zubereitung deines Ersatzgetränks, so dass es sich genauso wichtig und wesentlich anfühlt wie deine Tasse Kaffee. Im Lauf der Zeit genießt du dein Ersatzgetränk vielleicht sogar noch mehr, weil du es genau so zubereiten und genießen kannst, wie du das möchtest. Wenn dein Ersatzgetränk Tee ist, möchtest du vielleicht nachlesen, wie man Tee richtig zubereitet. Du kannst auch ein Teesieb kaufen, das du in eine Teekanne oder einen Reisebecher geben kannst, um losen Tee richtig ziehen zu lassen. Viele Leute berichten von Gefühlen der Ruhe, Wachheit und Zufriedenheit. Wenn du die Entzugserscheinungen hinter dir hast, hast du vielleicht nur noch sehr wenige Gelüste nach Kaffee und hast vielleicht Lust, ihn ganz aufzugeben.  Vielleicht möchtest du Kaffee mehr einschränken, ihn aber dennoch gelegentlich genießen. Dies kann bedeuten, dass du morgens Tee trinkst und dann eine Tasse Kaffee am Nachmittag oder dass du an einem Tag nur Tee trinkst und am nächsten Tag dann eine Tasse Kaffee. Eine weitere Option ist, einen Zyklus in Bezug auf deine Kaffeegewohnheit zu schaffen, indem du z. B. einen Monat Kaffee trinkst und ihn dann einen Monat aufgibst. Im nächsten Monat kannst du dann nach und nach mehr Kaffee trinken, um deine Toleranz aufzubauen. Im Lauf der Zeit gewöhnt sich dein Körper an Koffein und kann immun werden gegen die Wirkung des Koffeins, insbesondere wenn du beständig Kaffee trinkst. Durch solche Zyklen kann dein Körper ein Gleichgewicht erreichen und die Auswirkungen von Koffein auf moderater Basis spüren.

english_section_name: Maintaining Your Coffee Free Lifestyle


summary: Finde deine verschiedenen Möglichkeiten heraus. Berechne die möglichen Erträge für die Optionen. Wähle die beste Option. Berechne die Opportunitätskosten.

document: Wenn du eine Wahl zwischen zwei Alternativen hast, berechne die möglichen Erträge aus beiden Alternativen. Da du dich nur für eine der Alternativen entscheiden kannst, verlierst du die möglichen Erträge aus der anderen Option. Dieser Verlust sind deine Opportunitätskosten.  Nehmen wir z. B. an, deine Firma hat 100.000 € an zusätzlichen Geldern und du musst zwischen der Investition in Sicherheiten und dem Kauf neuer Betriebsanlagen entscheiden. Wenn du dich für die Investition in Sicherheiten entscheidest, kann es sein, dass du Erträge aus diesem Investment erhältst. Aber du verwirkst jegliche Profite, die du aus dem Kauf neuer Anlagen bekommen hättest. Wenn du dich auf der anderen Seite für den Kauf neuer Anlagen entscheidest, bekommst du vielleicht einen Ertrag auf diese Investition in Form von höherem Umsatz. Du verwirkst aber Profite, die du vielleicht aus der Investition in die Sicherheiten bekommen hättest. Recherchiere die Optionen und schätze für jede den finanziellen Ertrag ab. Nehmen wir im Beispiel oben an, dass der erwartete Ertrag auf die Investition im Aktienmarkt 12 % beträgt. Dein potenzieller Gewinn beträgt also 12.000 €. Die neuen Anlagen könnten auf der anderen Seite zu einem zehnprozentigen Anstieg deiner Gewinnmarge führen. Dein potenzieller Ertrag aus diesem Investment wären also 10.000 €. Manchmal ist die beste Alternative nicht die lukrativste, vor allem auf kurze Sicht. Entscheide, welche Option basierend auf deinen langfristigen Zielen, nicht nur in Bezug auf den potenziellen Ertrag, die beste für dich ist. Das Unternehmen im Beispiel oben entscheidet sich z. B. vielleicht dafür, das Geld in neue Anlagen statt in den Aktienmarkt zu investieren. Auch wenn das Investment im Aktienmarkt kurzfristig einen höheren potenziellen Ertrag hat, ermöglichen die neuen Anlagen eine Steigerung der Effizienz und das Senken der Opportunitätskosten. Dies hat einen langfristigen Einfluss auf die Gewinnmarge. Die Opportunitätskosten sind der Unterschied zwischen der lukrativsten und der gewählten Alternative. Im Beispiel oben ist die lukrativste Alternative die Investition in Sicherheiten, welche einen möglichen Ertrag von 12.000 € bringt. Die Option, für die sich die Firma allerdings entschieden hat, war die Investition in neue Anlagen mit einem Ertrag von 10.000 €.  Opportunitätskosten = lukrativste Alternative - gewählte Alternative. 12.000 €−10.000 €=2.000 €{\displaystyle 12.000{\text{ €}}-10.000{\text{ €}}=2.000{\text{ €}}} Die Opportunitätskosten des Kaufs neuer Anlagen liegen bei 2.000 €.

english_section_name: Calculating Opportunity Cost

summary: Bestimme die Kapitalstruktur deines Unternehmens. Schätze nicht-finanzielle Ressourcen ein. Bestimme, was deine Zeit wert ist, wenn du Unternehmer bist.

document: Die Kapitalzusammensetzung gibt an, wie ein Unternehmen seinen Betrieb und den Wachstum finanziert. Sie ist eine Mischung aus den Schulden und dem Eigenkapital der Firma. Schulden oder Forderungen können in Form von ausgegebenen Anleihen oder Krediten bei Finanzinstituten sein. Das Eigenkapital kann in Form von Lagerbestand oder Rücklagen sein.  Unternehmen müssen die Opportunitätskosten bewerten, wenn sie sich zwischen Schulden und Eigenkapital entscheiden. Wenn ein Unternehmen sich Geld leihen will, um eine Erweiterung zu finanzieren, dann steht das für die Rückzahlung des Kredits inklusive der Zinsen verwendete Geld nicht für eine Investition ins Inventar zur Verfügung. Die Firma muss die Opportunitätskosten einschätzen, um zu sehen, ob die durch Schulden ermöglichte Erweiterung auf lange Sicht ausreichend Umsatz generieren wird, um ein Übergehen der Investition in den Lagerbestand zu rechtfertigen. Die Opportunitätskosten werden oft berechnet, um finanzielle Entscheidungen zu bewerten. Firmen können die Opportunitätskosten allerdings auch nutzen, um den Einsatz anderer Ressourcen wie z. B. Personenstunden, Zeit oder mechanischen Output zu regulieren. Die Opportunitätskosten können mit jeder Ressource bestimmt werden, die in der Firma eingeschränkt vorhanden ist.  Die Firmen müssen Entscheidungen in Bezug darauf treffen, wie sie diese Ressourcen auf verschiedene Projekte verteilen. Die für ein Projekt aufgewandte Zeit wird von etwas anderem abgezogen. Nehmen wir z. B. an, ein Möbelhersteller mit 450 verfügbaren Personenstunden die Woche wendet zehn Personenstunden pro Stuhl auf, um damit 45 Stühle die Woche herzustellen. Das Unternehmen entscheidet sich, zehn Sofas die Woche herzustellen, die je 15 Personenstunden benötigen. Dies verbraucht 150 Personenstunden und ergibt zehn Sofas. Sie haben 300 Stunden für die Herstellung von Stühlen übrig; dies ergibt 30 Stühle. Die Opportunitätskosten der zehn Sofas sind daher 15 Stühle (45−30=15){\displaystyle (45-30=15)}. Wenn du Unternehmer bist, wirst du deine gesamte Zeit in deiner neuen Firma verbringen. Dies ist allerdings Zeit, die du für die Arbeit in einem anderen Job hättest aufwenden können. Dies sind deine Opportunitätskosten. Wenn du in einem anderen Arbeitsfeld ein hohes Einkommen erzielen könntest, musst du entscheiden, ob es sich für dich lohnt oder nicht, dein neues Geschäft zu gründen. Nehmen wir z. B. an, du bist ein Koch, verdienst 23 € die Stunde und entscheidest dich dafür, deinen Job zu kündigen, um dein eigenes Restaurant zu eröffnen. Bevor du überhaupt einen Cent in der neuen Firma verdienst, musst du Zeit für den Kauf von Nahrungsmitteln, die Einstellung von Personal, das Mieten eines Gebäudes  und die Eröffnung des Restaurants aufwenden. Du wirst irgendwann Umsatz machen, aber die Opportunitätskosten wären die Summe, die du verdient hättest, wenn du während der Zeit in deinem alten Job weitergearbeitet hättest.

english_section_name: Evaluating Business Decisions

summary: Entscheide, ob du eine Haushälterin einstellen sollst oder nicht. Bestimme die wahren Kosten des Studierens. Erkenne die Opportunitätskosten in deinen täglichen Entscheidung.

document: Finde heraus, welche Arbeiten im Haushalt deine Zeit auffressen. Entscheide, ob die hierfür aufgewandte Zeit dir Zeit stiehlt, die du für etwas anderes hättest aufwenden können, das du als wertvoller erachtest. Hausarbeiten wie Waschen und Putzen kommen vielleicht deiner Arbeit in die Quere, wenn du oft von zuhause aus arbeitest. Außerdem kann die für Hausarbeiten eingesetzte Zeit dich daran hindern, andere, angenehmere Aktivitäten auszuüben, z. B. Zeit mit deinen Kindern zu verbringen oder einem Hobby nachzugehen.  Berechne die finanziellen Opportunitätskosten. Nehmen wir an, du arbeitest von zuhause aus und verdienst 25 € die Stunde. Wenn du eine Haushälterin einstellen würdest, würdest du ihr 20 € die Stunde bezahlen müssen. Die Opportunitätskosten, wenn du die Hausarbeit selbst machst, liegen bei 5 € die Stunde (25 € - 20 € = 5 €). Berechne die Opportunitätskosten in Bezug auf die Zeit. Nehmen wir an, du verbringst jeden Samstag fünf Stunden mit Waschen, dem Einkauf von Lebensmitteln und Putzen. Wenn einmal die Woche eine Haushälterin zum Saubermachen käme und um dir bei der Wäsche zu helfen, müsstest du samstags nur drei Stunden damit verbringen, Lebensmittel einzukaufen und die Wäsche fertigzumachen. Die Opportunitätskosten, wenn du selbst die Hausarbeit machst, liegen bei zwei Stunden. Nehmen wir an, du bezahlst 4.000 € im Jahr für den Besuch einer Hochschule. Du bekommst einen staatlichen Zuschuss von 8.000 €. Du musst aber auch die Opportunitätskosten berücksichtigen, da du nicht arbeiten kannst, während du in der Hochschule bist. Nehmen wir an, du könntest in einem Job 20.000 € im Jahr verdienen, statt studieren zu gehen. Dies bedeutet, dass die wahren Kosten eines Hochschuljahrs der staatliche Zuschuss plus die Opportunitätskosten aus der entgangenen Arbeit sind.  Die gesamten Kosten für die Hochschule sind der Betrag, den du bezahlst (4.000 €) plus die staatliche Unterstützung (8.000 €), was insgesamt 12.000 € ergibt. Die Opportunitätskosten der entgangenen Arbeit liegen bei 20.000 €. Daher liegen die Gesamtkosten für ein Jahr auf der Hochschule bei 12.000 € + 20.000 € = 32.000 €. Andere Opportunitätskosten in Bezug auf den Besuch einer Hochschule umfassen den Wert von vier Jahren Berufserfahrung, den Wert der Zeit, die du für's Lernen statt für andere Aktivitäten aufgewandt hast oder den Wert dessen, was du mit dem Geld hättest kaufen können, das du für das Schulgeld ausgegeben hast, oder die Zinsen, die du bekommen hättest, wenn du dieses Geld investiert hättest.  Betrachte allerdings auch die andere Seite der Medaille. Der mittlere wöchentliche Durchschnittsverdienst ist bei jemandem mit Hochschulabschluss 400 € höher als bei jemandem ohne einen solchen Abchluss. Wenn du dich dafür entscheidest, nicht zu studieren, entsprechen die Opportunitätskosten dem Wert des späteren höheren Einkommens. Immer, wenn du eine Wahl triffst, verzichtest du auf etwas anderes. Die Opportunitätskosten sind der Wert der nicht gewählten Alternative. Dieser Wert kann sich auf etwas Persönliches, Finanzielles oder Umweltbedingtes beziehen.  Wenn du dich dafür entscheidest, ein neues statt ein gebrauchtes Auto zu kaufen, entsprechen die Opportunitätskosten dem Geld, das du beim Kauf des Gebrauchtwagen hättest sparen können, und den Möglichkeiten, wie du das Geld auf andere Weise hättest einsetzen können. Nehmen wir an, du entscheidest dich dafür, deine Steuererstattung für einen Familienurlaub auszugeben, statt das Geld zu sparen oder zu investieren. Die Opportunitätskosten sind der Wert der Zinsen für dein Sparkonto oder der mögliche Ertrag eines Investments. Denke daran, dass der Wert sich nicht unbedingt auf Geld oder greifbare Vermögensgegenstände bezieht. Erwäge, wie eine Wahl deine nicht greifbaren Vermögensgüter beeinflusst, z. B. deine Gesundheit, dein Glück und deine freie Zeit.

english_section_name: Assessing Personal Decisions


summary: Achte auf weiße Flecken im Tank und entferne sie. Lasse die Urzeitkrebse mit einer kleinen Taschenlampe tanzen und umherschwimmen. Achte darauf, ob sich die Urzeitkrebse paaren.

document: Wenn du weiße Flecken fast wie Wattebäusche im Tankwasser bemerkst, solltest du sie schnellstmöglich entfernen. Dies sind Bakterien, die deine Urzeitkrebse töten können. Entferne sie mit einem kleinen Löffel aus dem Tank und wirf sie weg. Vielleicht möchtest du auch Sea Medic® in den Tank geben. Dies hilft, restliche Bakterien abzutöten. Wenn sie nach einem oder zwei Tagen immer noch da sind, solltest du den Tank gründlich reinigen und das Wasser wechseln. Es kann sein, dass du Baby-Urzeitkrebse und Eier der Urzeitkrebse verlierst, wenn du das Wasser wegschüttest, aber vielleicht ist dies die einzige Möglichkeit, um die Bakterien zu töten. Du kannst mit deinen Urzeitkrebsen spielen! Bewege das Licht im Tank und schau, wie deine Urzeitkrebse das Licht jagen und ihm folgen, wenn du es bewegst. Außerdem versammeln sie sich auch am Licht, wenn du es weiterhin in den Tank gerichtet hältst. Du kannst mit deinen Urzeitkrebsen spielen und Spaß mit ihnen haben, indem du Muster und Formen mit dem Licht malst. Sie werden um diese herumschwimmen und Spuren im Tank bilden. Männliche Urzeitkrebse haben "Schnurrhaare" unter dem Kinn und weibliche Urzeitkrebse sehen oft so aus, als würden sie Eier tragen, wenn sie umherschwimmen. Urzeitkrebse paaren sich oft, sei also nicht überrascht, wenn du Urzeitkrebse siehst, die beim Schwimmen aneinander hängen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich deine Urzeitkrebse paaren und bald weitere Urzeitkrebse unterwegs sind. Die meisten Urzeitkrebse leben durchschnittlich zwei Jahre, aber aufgrund der hohen Paarungsrate wirst du wahrscheinlich einen ständigen Nachschub an Urzeitkrebsen im Tank haben, solange du dich richtig um den Tank und die Urzeitkrebse kümmerst.

english_section_name: Ensuring the Sea Monkeys are Healthy and Happy

summary: Verwende einen sauberen Plastikbehälter. Fülle ihn mit zwei Litern destilliertem Wasser. Gib den Wasserreiniger ins Wasser. Gib die Urzeitkrebse ins Wasser und warte, bis sie schlüpfen.

document: Viele Sets mit Urzeitkrebsen enthalten kleine Plastiktanks, in denen du die Urzeitkrebse züchten und unterbringen kannst. Wenn dein Set keinen Behälter enthält, kannst du einen sauberen Plastikbehälter nehmen, in den mindestens zwei Liter Wasser passen. Suche nach einem tiefen Behälter, da Urzeitkrebse gerne unten schwimmen. Du kannst abgefülltes, destilliertes oder jede Form von chlorfreiem Wasser nehmen. Vermeide Wasser mit Kohlensäure oder Leitungswasser, da beide oft Fluorid und andere Mineralien enthalten, die für deine Urzeitkrebse nicht gut sind.  Wenn du den Tank mit Wasser gefüllt hast, solltest du ihn drinnen aufstellen, so dass er sich auf Zimmertemperatur aufwärmen kann. Dies stellt sicher, dass das Wasser warm genug für die Eier der Urzeitkrebse ist. Du solltest das Wasser im Tank auch mindestens ein- oder zweimal am Tag mit einer Pumpe oder einer Bratenspritze belüften. Ein Wasserreiniger oder Salzpäckchen sollte bei deinem Set enthalten sein, wenn du es im Laden oder im Internet kaufst. Der Wasserreiniger enthält Salz, welches wichtig ist für deine Urzeitkrebse, da sie dadurch im Wasser schlüpfen und gedeihen können. Wenn du das Salzpäckchen ins Wasser gegeben hast, rühre es um und lasse das Wasser bei Zimmertemperatur einen weiteren Tag oder bis zu 36 Stunden, bevor du die Urzeitkrebse ins Wasser gibst, stehen. Wenn du die Urzeitkrebse in den Tank gegeben hast, rühre das Wasser mit einem sauberen Plastiklöffel um. Die Urzeitkrebse erscheinen als kleine Punkte im Wasser. Aber mache dir keine Sorgen, sie schlüpfen in etwa fünf Tagen und fangen dann an, im Tank umherzuschwimmen. Belüfte das Wasser mindestens ein- bis zweimal am Tag, während du darauf wartest, dass deine Urzeitkrebse schlüpfen. Dies stellt sicher, dass genügend Sauerstoff für deine Urzeitkrebse im Wasser ist, wenn sie sich entwickeln und schlüpfen.

english_section_name: Setting Up the Tank

summary: Belüfte den Tank zweimal am Tag. Stelle den Tank an einen warmen Ort. Wechsle das Wasser nicht, außer es riecht sehr faul oder ist trüb.

document: Deine Urzeitkrebse brauchen Sauerstoff, um glücklich in ihrem Tank zu leben. Wenn ihnen Sauerstoff fehlt, kann es sein, dass sie rosa werden und müde erscheinen, weil sie sich nur noch langsam bewegen. Um sicherzustellen, dass das Wasser genügend Sauerstoff hat, solltest du den Tank zweimal am Tag belüften - einmal morgens und einmal abends. Du kannst dafür eine Luftpumpe verwenden, z. B. eine für kleine Aquarien. Stecke die Pumpe ins Wasser und lasse sie den Tank mindestens zweimal am Tag mit Sauerstoff versorgen.  Eine weitere Option hierfür ist eine kleine Bratenspritze. Du kannst sie in der Luft zusammendrücken und dann ins Wasser halten und die Luft freisetzen, um mehr Sauerstoff ins Wasser zu bringen. Ziehe die Bratenspritze aus dem Wasser, sauge Luft auf und gib diese Luft wieder ins Wasser. Mache dies zweimal am Tag mindestens eine Minute lang. Um deinen eigenen Luftsprudler herzustellen: Nimm eine Pipette, die du nur hierfür verwendest. Stich ganz oben ein Loch hinein und dann viele winzige Löcher in die untere Seite. Verwende hierfür entweder eine Nadel oder tackere sie mehre Male aus verschiedenen Winkeln mit einem Tacker. Entferne die Klammern dann. Wenn du dir nicht merken willst, dass du zweimal am Tag den Tank belüften musst, kannst du eine kleine Lebendpflanze in den Tank setzen, damit das Wasser Sauerstoff bekommt. Verwende eine Unterwasserpflanze für Aquarien, die dafür bekannt ist, dass sie unter Wasser Sauerstoff liefert. Urzeitkrebse befinden sich nicht gerne in einer sehr kalten oder sehr heißen Umgebung. Du solltest ihren Tank an eine Stelle stellen, an dem es mindestens 22 °C hat und wo sie indirekte Sonne bekommen. Dies stellt sicher, dass der Tank ausreichend Wärme bekommt und es nicht zu kalt für deine  Urzeitkrebse ist. Ein zu kalter Tank führt dazu, dass sie unbeweglich werden und nicht wachsen. Wenn du feststellst, dass die Urzeitkrebse sich in ihrem Tank nicht bewegen oder wachsen, könnte es daran liegen, dass der Tank zu kalt ist und an eine wärmere Stelle gestellt werden muss. Stelle ihn an eine Stelle mit indirektem Sonnenlicht, so dass er ausreichend Wärme bekommt, aber nicht zu heiß wird. Grüne Algen im Tank sind etwas Gutes, da sie als Futter dienen und deinen Urzeitkrebsen Sauerstoff liefern. Wenn du aber feststellst, dass der Tank schlecht riecht und das Wasser dunkel und trüb aussieht, kann es sein, dass du das Wasser und den Tank reinigen musst.  Du brauchst einen Kaffeefilter und ein sauberes, mit chlorfreiem Salzwasser gefülltes Glas. Nimm die Urzeitkrebse mit einem Netz aus dem Tank und gib sie in das Wasserglas. Lege den Kaffeefilter auf einen sauberen Tank und lasse das Tankwasser mehrere Male durch den Kaffeefilter laufen. Filtere so viel wie möglich vom Dreck im Wasser heraus. Du kannst mit einem Papiertuch den Boden und die Seiten des Tanks reinigen. Du kannst auch mit einem Wattestäbchen den Dreck aus den Ritzen des Tanks entfernen. Rieche am Tankwasser, um zu überprüfen, dass es nicht mehr faulig riecht. Gib dann zuerst das Wasser wieder in den Tank und dann die Urzeitkrebse. Gib gereinigtes Wasser in Zimmertemperatur dazu. Füttere deine Urzeitkrebse und belüfte den Tank während des Tages mehrere Male. Füttere sie dann fünf Tage später wieder nach ihrem normalen Fütterungsplan.

english_section_name: Maintaining the Tank

summary: Beginne fünf Tage nach dem Schlüpfen mit dem Füttern der Urzeitkrebse. Füttere ihnen alle fünf Tage Futter für Urzeitkrebse, damit sie gesund und glücklich bleiben. Füttere deinen Urzeitkrebsen weniger Futter, wenn sich Algen im Tank bilden.

document: Statt sie direkt nach dem Schlüpfen zu füttern, solltest du fünf Tage warten. Am fünften Tag kannst du ihnen Futter für Urzeitkrebse geben. Das Futter sollte bei deinem Set dabei sein. Streue mit der kleinen Seite des Futterlöffels einen kleinen Löffel Futter in den Tank. Du solltest ihnen alle zwei Tage einen kleinen Löffel füttern. Gib deinen Urzeitkrebsen kein Fischfutter oder anderes Futter als Futter für Urzeitkrebse. Füttere ihnen nicht zu viel, da sie dies oft tötet. Urzeitkrebse sind durchsichtig, was bedeutet, dass du ihren Verdauungstrakt siehst, wenn du sie dir gut anschaust. Wenn ihr Verdauungstrakt voller Futter ist, haben sie einen schwarzen Streifen in der Mitte des Körpers. Wenn sie das Futter ausgeschieden haben, ist ihr Verdauungstrakt wieder durchsichtig. Im Lauf der Zeit bilden sich grüne Algen im Tank. Es kann auch sein, dass der Tank grasartig riecht, wie eine frisch gemähte Wiese. Dies sind alles gute Zeichen, da die grünen Algen als Futter für Urzeitkrebse fungieren und ihnen helfen, gesund zu bleiben. Du kannst ab jetzt deine Urzeitkrebse einmal die Woche füttern. Du solltest dir außerdem keine Gedanken darum machen, den Tank zu reinigen, wenn sich Algen bilden. Der Tank ist vielleicht grün und voller Algen, aber dies ist tatsächlich sehr gesund und gut für deine Urzeitkrebse.

english_section_name: Feeding the Sea Monkeys


summary: Frage deinen Arzt, ob du deine Vitaminpräparate einnehmen musst, falls sie bei dir Magenschmerzen verursachen. Ermittle, welche Art und Dosierung von Vitaminen für dich geeignet ist. Sei dir darüber bewusst, was du warum einnehmen musst.

document: Wenn du dich ausgewogen ernährst, könnte er dir mitteilen, dass das Zuführen weiterer Vitamine nicht notwendig ist. Frage deinen Arzt nach Alternativen, wenn ein Problem mit Magenbeschwerden aufgrund der Einnahme von Vitaminpräparaten besteht. Dies wird dir nicht nur dabei helfen, Magenschäden zu vermeiden, sondern ist auch das Beste für deinen Körper. Du solltest nie Vitaminpräparate einnehmen, ohne dies zuerst mit deinem Arzt zu besprechen. Wenn deine Ernährung einseitig ist oder du an chronischen Störung leidest, kannst du dir Vitamine zuführen, um deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die ihm fehlen.  Vegetarier können die tägliche Einnahme von Eisen in Erwägung ziehen. Dadurch versorgst du deinen Körper mit Eiweiß, das ansonsten in Fleisch enthalten ist. Menschen, die ohne viel natürliches Sonnenlicht leben oder nicht regelmäßig nach draußen gehen, sollten Vitamin D einnehmen. Dieses Vitamin wird auf natürliche Weise durch Sonneneinstrahlung produziert; dennoch mangelt es vielen Menschen an einer ausreichenden Menge. Menschen, die in einem Büro arbeiten oder in einem Klima mit wenig Sonnenlicht wohnen, sind besonders gefährdet, von einem Vitamin-D-Mangel betroffen zu sein. Nimm Vitamin C zu dir, wenn dein Immunsystem beeinträchtigt ist oder gerade Grippe- und Erkältungssaison ist. Vitamin C unterstützt das Immunsystem auf natürliche Weise und kann deinem Körper dabei helfen, Krankheiten zu widerstehen.

english_section_name: Gathering Information about Vitamins

summary: Passe deine Ernährung danach an, wie du dich fühlst. Vermeide es, Vitamine auf nüchternen Magen einzunehmen. Beseitige Bauchschmerzen und Krämpfe, indem du milde Speisen zu dir nimmst. Beruhige deinen Magen mit Pfefferminze.

document: Wenn dein Magen empfindlich auf Vitaminpräparate reagiert, kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse ist, deinen Bedarf nach einem Präparat verringern. Wenn du einen empfindlichen Magen oder Magenbeschwerden nach der Einnahme von Vitaminpräparaten hast, solltest du sie immer erst nach dem Essen einnehmen. Vitamine auf leeren Magen zu nehmen kann das Problem verschlimmern. Weißbrot und einfacher weißer Reis sind beide leicht verdauliche Nahrungsmittel. Andere Lebensmittel, die bei Bauchschmerzen oder Übelkeit empfohlen werden, sind unter anderem Bananen und Minze. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze ein Heilmittel ist, gibt es viele anekdotische Berichte, denen zufolge Pfefferminze helfen dabei kann, einen gereizten Magen zu beruhigen. Koche dir einen Pfefferminztee; dieser könnte deine Magenmuskulatur beruhigen.  Nimm keine Pfefferminze zu dir, wenn du unter Säurereflux oder GERD leidest. Zu den anderen Hausmitteln, denen nachgesagt wird, dass sie den Magen beruhigen können, gehören Ingwer und Kümmel.

english_section_name: Treating Vitamin Side-Effects

summary: Probiere verschiedene Formen des Vitaminpräparats aus. Nutze deinen gesunden Menschenverstand. Verzichte während der Einnahme bestimmter Vitamine auf Koffein. Sei konsequent.

document: Probiere verschiedene Dosierungen und Formen des Präparats aus, wie etwa in Flüssig- oder Kapselform, um herauszufinden, was deinen Magen am wenigsten beunruhigt. Nimm nie mehr von einem Präparat ein, als auf der Verpackung angeführt ist oder von deinem Arzt verschrieben wurde, um die Wahrscheinlichkeit von Magenbeschwerden zu reduzieren. Einige Medikamente und Vitaminpräparate führen zu Wechselwirkungen mit dem Koffein, welches in Kaffee und Tee enthalten ist. Koffein kann auch die Art und Weise, auf die dein Körper Vitamine aufnimmt, verändern.  Koffein kann die Aufnahme von Vitaminen wie Kalzium, Vitamin D, Eisen, Vitamin B und anderen beeinträchtigen. Du solltest deine Vitamine nach einem regelmäßigen Plan und immer zur selben Tageszeit einnehmen. Du kannst dir einen Wecker stellen, damit du die Vitamine rechtzeitig einnimmst und nicht darauf vergisst. Wenn du immer zu einer bestimmten Zeit isst, kannst du deine Vitamine auch direkt nach dem Abendessen einnehmen, um eine regelmäßige Zeit für die Einnahme festzulegen.

english_section_name: Taking Vitamins Properly


summary: Verlasse dich nicht nur auf die Augen. Beobachte, wo ihr Blick hingeht. Achte darauf, wie häufig sie blinzelt. Verschaffe dir Klarheit.

document: Augen können beim Flirten ein eindringliches Werkzeug sein, doch oft schießen sie am Ziel vorbei. Studien deuten darauf hin, dass eine Person, die versucht, mit einer anderen Person einen flirtenden Augenkontakt herzustellen, wenigstens drei Anläufe benötigt, ehe die andere Person es bemerkt. Verlass dich daher nicht nur auf ihre Augen, wenn du wissen möchtest, ob sie Interesse an dir hat. Du solltest verstehen, dass eine Frau, die häufig deinen Blick sucht oder ihn meidet, dies nicht unbedingt tut, weil sie dich attraktiv findet. Wenn du wissen möchtest, ob eine Frau Interesse an dir hat, kannst du nur dann eine eindeutige Antwort bekommen, wenn du sie höflich, aber direkt danach fragst. Manche Menschen, die Erfahrung im Von-den-Augen-Ablesen haben, glauben, dass du einen flirtenden Blick erkennen kannst, indem du darauf achtest, wohin der Blick der Frau geht. Während des Flirtens sollten ihre Augen dich in einem Dreiecksmuster scannen, wobei sie von der einen Körperseite zur anderen und dann nach unten und wieder nach oben gehen. Jemandem direkt auf den Mund zu schauen ist ebenfalls eine Art des Flirtens. Es gibt einige Beweise, die nahelegen, dass eine Frau mitunter häufiger blinzelt, wenn sie eine Person ansieht, die sie begehrt. Ein Mensch blinzelt im Durchschnitt 15- bis 20-mal pro Minute. Prüfe, ob sie bei bestimmten Menschen häufiger blinzelt, und deute dies als mögliches Zeichen dafür, dass sie sich zu dieser Person hingezogen fühlt. Menschen blinzeln oft unterschiedlich schnell. Vergleiche das Blinzeln der Frau, wenn sie nahe der Person ist, die sie begehrt, mit der Art und Weise, wie sie blinzelt, wenn diese Person nicht in der Nähe ist. Den Augen- und Gesichtsausdruck zu deuten kann verwirrend und oft auch widersprüchlich sein. Scheue dich nicht, eine Frau geradeheraus zu fragen, was ihre Mimik darstellt.  Wenn du glaubst, dass eine Frau mit ihren Augen romantisches Interesse an jemandem zeigt, dann lass sie es auf diese oder andere Weise wissen: „Ich habe den Eindruck, dass du diese Person magst. Liege ich damit richtig?“ Geh nicht davon aus, dass ihre Augen etwas anderes ausdrücken, als das, was sie tatsächlich sagt. Akzeptiere die Antwort einer Frau, wenn du um Klarheit bittest, selbst wenn du dir nicht sicher bist, ob ihr Gesichtsausdruck mit dem, was sie sagt, übereinstimmt.

english_section_name: Reading Romantic Expressions

summary: Achte auf ihre Pupillen. Achte auf ihre Augenbrauen. Achte auf die Form ihrer Augen.

document: Menschen haben sehr wenig Kontrolle darüber, wann und warum sich ihre Pupillen erweitern, sodass sie etwas verraten können. Sprich mit einer Frau über ein Thema, von dem du weißt, dass es sie interessiert, und beobachte dabei ihre Pupillen. Wechsle dann das Thema und sprich über etwas, das sie deiner Meinung nach weniger interessant findet, und achte auf die Veränderung. Wenn ein Mensch an etwas interessiert ist, dann erweitern sich seine Pupillen gewöhnlich ein wenig. Achte auf die Pupillen als Anzeichen dafür, dass eine Frau an einem bestimmten Thema Interesse hat. Menschen bewegen oft ihre Augenbrauen, um etwas zu unterstreichen oder zu betonen. Hochgezogene Augenbrauen sind oft ein Zeichen für Wohlwollen und positive Aufnahme. Generell zeigen sie dir auch, dass du die Aufmerksamkeit des anderen hast.  Im Gegensatz dazu können hochgezogene Augenbrauen in Verbindung mit verengten Pupillen Überraschung oder Schock bedeuten. Gesenkte Augenbrauen oder eine hochgezogene Augenbraue können Frustration oder Skepsis darstellen. Alle Augen haben eine natürliche Form. Die Form der Augen kann jedoch durch Zusammenkneifen oder Aufreißen verändert werden. Achte auf die Form ihrer Augen, um festzustellen, ob sie zusammengekniffen, aufgerissen oder in ihrer normalen Form sind.  Zusammengekniffene Augen können Argwohn oder Misstrauen ausdrücken. Eine schlecht beleuchtete Umgebung kann jedoch ebenfalls zu einem Zusammenkneifen der Augen führen. Frage die betreffende Frau in diesem Fall daher direkt, ob ihr etwas missfällt. Stark geöffnete oder aufgerissene Augen können auf Freude oder Aufregung hindeuten. Achte darauf, was bei der betreffenden Frau bewirkt, dass sie ihre Augen aufreißt, um mehr über ihre Interessen und Vorlieben zu erfahren.

english_section_name: Understanding Nonverbal Communication

summary: Höre ihr zu. Stelle Blickkontakt her. Beobachte ihren Gesichtsausdruck.

document: Augen können ausdrucksstark sein und eine große Bandbreite an Emotionen zeigen. Trotzdem solltest du niemandem unterstellen, dass seine Augen etwas andeuten, das seinen ausgesprochenen Wünschen widerspricht. Bevor du versuchst, in den Augen einer Frau zu lesen, solltest du daher einfach dem zuhören, was sie sagt, und dir ihre Worte zu Herzen nehmen. Beispielsweise solltest du nicht annehmen, dass die Augen einer Frau ja sagen, wenn sie dein Angebot oder Vorschlag abgelehnt hat. Respektiere ihre Worte und stelle sie über das, was du glaubst, in ihren Augen zu sehen. Du kannst in den Augen einer Frau nur lesen, wenn du sie auch ansiehst. Stelle daher Augenkontakt zu ihr her und halte ihn während der gesamten Kommunikation. Dies ermöglicht dir, die volle Bandbreite der Emotionen zu sehen, die sie mit ihren Augen ausdrückt. Versuche, intensives Anstarren zu vermeiden. Stelle höflichen Blickkontakt zu jemanden her, wenn er mit dir spricht. Starre eine Frau aber nicht fortwährend an, wenn sie aufgehört hat zu reden oder gerade etwas anderes ihre Aufmerksamkeit erregt. Achte darauf, welchen Ausdruck ihr Gesicht annimmt, wenn sie über etwas spricht, das sie begeistert. Schaue ihr in die Augen, wenn sie über etwas spricht, das sie aufregt oder ärgerlich macht. Beobachte sie, um zu lernen, welche Ausdrücke bei ihr zu welchen Emotionen gehören. Höre genau zu, wenn sie spricht, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was sie dabei empfindet. Wenn sie beispielsweise sagt, dass sie wirklich gerne mehr über ein bestimmtes Thema lernen würde, dann schaue ihre Augen an und merke dir, dass Freude bei ihr so aussieht.

english_section_name: Reading a Woman’s Expressions


summary: Finde heraus, wie er sich am meisten geliebt fühlt. Füll eine Lücke in seinem Leben, damit er spürt, wie wichtig du für ihn bist. Teil Geheimnisse mit ihm, um zwischen euch Intimität entstehen zu lassen. Zeig dich von deiner besten Seite, damit er merkt, wie toll du bist.

document: Jeder hat seine eigenen Vorstellungen davon, wie er am liebsten Liebe gezeigt bekommen möchte, sei es durch Berührungen oder Geschenke. Achte darauf, welche Gesten von dir oder anderen ihn am glücklichsten machen. Versuch, möglichst viele davon zu machen, damit er sich von dir verstanden fühlt. Wenn er gerne hört, dass er besonders ist, sag ihm Dinge wie „Danke für die Hilfe bei den Hausaufgaben. Du bist wirklich klug!“ oder „Ich liebe es, dass du mich immer wieder zum Lachen bringst." Wenn du ihm etwas geben kannst, das er bei niemand anderem findet, wird er vermutlich sehr starke Gefühle für dich entwickeln. Wenn er beispielsweise sonst niemanden hat, der seinen Traum von einer Karriere als Profisportler unterstützt, sei sein Cheerleader.  Zieh dabei auch deine persönlichen Stärken in Betracht. Wenn du eine gute Zuhörerin bist, könntest du die Person werden, der er alle seine privatesten Gedanken anvertraut. Wenn er erwähnt, wie schwer es ihm fällt, sich bei seinen männlichen Freunden auszuquatschen, wenn es ihm schlecht geht, kannst du sagen: „Ich bin immer für dich da, wenn du reden musst. Bei mir muss dir nichts unangenehm sein!" Versuch nicht, ihn zu „reparieren“. Es ist etwas völlig Anderes, ob man für jemanden da ist, oder ob man versucht, ihn zu jemandem zu machen, als den man ihn gern sehen würde. Wenn du dich offen und verletzlich gibst, merkt er, dass du ihm vertraust und ihm emotional näher kommen willst. Erzähl ihm Dinge von dir, die nicht viele Menschen wissen, und hör ihm aufmerksam zu, wenn er an der Reihe ist, sich dir zu öffnen.  Fang klein an und erzähl ihm nach und nach größere und wichtigere Dinge über dich selbst, wenn eure Beziehung enger wird. Du könntest zum Beispiel beim ersten Date gestehen, dass du auf peinliche Fernsehshows stehst. Über die Scheidung deiner Eltern solltest du hingegen vielleicht besser erst beim zehnten Treffen sprechen. Anstatt dich die ganze Zeit auf ihn zu konzentrieren, solltest du über dich selbst nachdenken. Wie kannst du die beste Version von dir werden und das selbstbewusste Mädchen sein, das er will und verdient? Arbeite wenigstens genauso viel an dir wie an eurer Beziehung, indem du deinen eigenen Interessen nachgehst, Zeit mit Freunden verbringst und dich selbst zu lieben lernst.  Versuch nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Verbessere dich einfach in den Bereichen, in denen du noch nicht ganz zufrieden mit dir bist. Anstatt dein Wochenende damit zu verbringen, seine Ex bei Instagram zu stalken, nutz die Zeit lieber, um dann an deinen Malereien zu arbeiten. Er wird sich vermutlich eher in ein Mädchen verlieben, das seine eigenen Interessen und Hobbys hat und Selbstbewusstsein ausstrahlt.

english_section_name: Deepening Your Connection

summary: Verbring viel Zeit in seiner Nähe, damit er immer an dich denken muss. Unternimm etwas Abenteuerliches mit ihm, damit er sich zu dir hingezogen fühlt. Wenn du seine Freunde für ich gewinnen kannst, gewinnst du auch sein Vertrauen. Sprich über Liebe und Romantik.

document: Je mehr du in seinem Sichtfeld bist, desto mehr wirst du auch in seinen Gedanken sein, auch wenn zu Anfang vielleicht nur unbewusst. Geh zu Veranstaltungen, bei denen er sich regelmäßig herumtreibt und mach sein Stammcafé zu deinem.  Es sollte allerdings nicht so wirken, als wenn du ihn stalken würdest. Er würde entweder misstrauisch werden oder sich unwohl fühlen. Achte darauf, dass er dich immer in Situationen sieht, in denen du glänzt. Wenn du weißt, dass du ihm im Sportstudio begegnen wirst, zieh dein schickes Sportoutfit an. Wenn ihr zu derselben Party eingeladen seid, fordere ihn zu einer Partie Tischtennis heraus (oder was auch immer dein geheimes Talent sein mag, das sich gut eignet). Adrenalin und Angst lösen die gleichen Reaktionen im Gehirn aus wie körperliche Anziehung, deshalb solltest du ihn zu einem intensiven Date einladen, etwa zum Klettern oder zu einem Achterbahn-Marathon im Freizeitpark. Er wird irgendwann anfangen, die Gefühle von freudiger Erregung und Spannung mit dir in Verbindung zu bringen anstatt nur mit dem Setting eures Dates.  Dabei ist es gar nicht so wichtig, ob ihr nur einen Horrorfilm zusammen anseht oder zum Indoor Skydiving geht. Am besten ist es natürlich, wenn ihr nur zu zweit seid, damit er sofort an dich denkt, wenn er sich an dieses Gefühl erinnert, aber ihr könnt auch in einer Gruppe gehen. Dann musst du nur darauf achten, dass ihr beide trotzdem eine gute Zeit miteinander habt. Jeder Mensch schätzt die Meinung seiner Freunde und vertraut ihrem Urteil. Sieht er also, dass du gut mit seinen Freunden klarkommst, wird er sich in deiner Gegenwart besser entspannen können. Finde heraus, was seine Freunde gerne unternehmen, und plan einen Ausflug mit der ganzen Gruppe, etwa zum Minigolf oder Picknick am See, wo du sie besser kennenlernen kannst.  Bei dieser Gelegenheit kannst du auch gleich deine eigenen Freunde einladen, damit er sie ebenfalls kennenlernen kann. Stell zunächst einige Nachforschungen über seine Freunde an, bevor du sie triffst, etwa indem du dir ihre Profile in den sozialen Medien anschaust. Es wäre wichtig zu wissen, dass Jan sich gerade von seiner Freundin getrennt hat, bevor du ihn am Ende noch fragst, wie es ihr geht! Wenn er nicht von sich aus anbietet, dich seinen Freunden vorzustellen, obwohl ihr schon ein paar Wochen zusammen seid, erwähn das Thema selbst. Sag beispielsweise: „Ich dachte, es könnte spaßig sein, wenn wir uns mit ein paar Leuten treffen, um das Spiel am Wochenende anzuschauen. Hast du Lust?” Rede niemals schlecht über seine Freunde oder mach dich über sie lustig. Auch wenn er damit anfängt, versteh das nicht als Einladung. Wenn du nichts Nettes über jemanden sagen kannst, sag lieber gar nichts. Damit er dich mit diesen Dingen verbindet.Wenn er dich als jemanden ansehen soll, in den er sich verlieben könnte, kannst du sein Gehirn so trainieren, dass er beim Gedanken an dich auch an bestimmte Wörter oder Gefühle denken muss. Erwähn diese Themen dazu in euren Unterhaltungen. Benutz beispielsweise das Wort „Liebe“ sehr häufig, wenn du mit ihm redest,erzähl ihm eine süße Geschichte über deine Freundin und ihren neue Freund oder schwärm davon, wie toll du das britische royale Liebespaar findest.  Mach das subtil, damit es nicht gezwungen oder berechnend wirkt. Erzähl zum Beispiel, dass deine Eltern heute Hochzeitstag haben oder frag ihn, ob er die neue romantische Komödie schon gesehen hat. Etwa so: „Ich liebe diesen neuen Film mit Jennifer Lawrence. Romantische Komödien sind meine absoluten Lieblingsfilme!" Du kannst auch Bilder oder Geräusche einsetzen, indem du beispielsweise Lovesongs anmachst, wenn er bei dir zu Besuch ist, oder ein T-Shirt mit einem Herzen darauf trägst.

english_section_name: Changing How He Thinks about You

summary: Schau ihm in die Augen, damit er sich geliebt und geschätzt fühlt. Spiegele seine Bewegungen, um ihm zu zeigen, dass ihr zueinander passt. Berühr ihn immer wieder, um eine körperliche Verbindung herzustellen.

document: Wenn jemand verliebt ist, hält er mit seinem Partner mehr Blickkontakt als mit irgendjemandem sonst. Wenn du ihm häufig in die Augen siehst, vor allem wenn er gerade redet, wirst du die gleichen Gefühle in ihm auslösen, die er hatte, als er das letzte Mal verliebt war. Diese positiven Emotionen wird er dann mit dir verknüpfen.  Starr ihn nicht zu lange an, sonst wirkst du ihm am Ende unheimlich. Schau ab und an weg und blick ihn dann wieder an. Du darfst ruhig ein bisschen flirten und mit den Wimpern klimpern. Blinzeln ist eine ganz natürliche Reaktion, wenn du jemanden magst, es zeigt ihm also auf subtile Weile, dass du auf ihn stehst. Wenn du seine Körpersprache, seinen Tonfall und seine Verhaltensweisen kopierst, wird er das Gefühl haben, dass ihr beiden auf der gleichen Wellenlänge funkt. Lächle, wenn er es tut, pass dich seiner leisen und sanften Stimme an, indem du selbst leiser sprichst, und ahme seine Körperhaltung nach.  Stützt er beispielsweise sein Kinn auf seiner Hand ab, tu das ebenfalls. Das gilt auch, wenn ihr zusammen irgendwo hingeht: Pass deine Geschwindigkeit an seine an. Imitiere nicht jede Bewegung, die er macht. Dein Verhalten sollte natürlich wirken und nicht seltsam, deshalb solltest du nur ab und zu eine Bewegung spiegeln. Studien haben gezeigt, dass sich jemand eher von dir angezogen fühlt, wenn du ihn berührst. Also nutz jede Gelegenheit, das zu tun. Leg deine Hand auf seinen Unterarm, wenn er einen guten Witz erzählt, oder umarme ihn kurz, wenn du dich verabschiedest.   Deine Berührungen sollten zufällig wirken, wenn du nicht zu aufdringlich sein willst. Streif seinen Arm, wenn du vom Tisch aufstehst oder berühr „zufällig“ sein Bein unter dem Tisch mit deinem. Achte darauf, dass deine Berührungen keine persönlichen Grenzen überschreiten, damit er sich nicht unwohl fühlt. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, wie er deine Berührungen aufnehmen wird, halt dich erstmal nur an Arme, Schultern und Gesicht.

english_section_name: Using Body Language


summary: Bereite die Pflanzerde vor. Pflanze die Anthurium in einen Topf, der bis zu 1/3 mit dieser Pflanzerde gefüllt ist. Halte die Pflanze an einem warmen oder heißen Ort, wo sie indirektes Sonnenlicht bekommt. Halte die Pflanze feucht. Halte den Boden feucht, aber nicht nass. Stütze die Pflanze mit einem Stock, wenn sie zu schwach ist. Dünge deine Anthurium vorsichtig. Topfe die Pflanze bei Bedarf um.

document: Die Anthurium bevorzugt einen groben gut durchlässigen Boden. Probiere eine Mischung aus gleichen Teilen Perlit, Torfmoos und Kiefernrinde aus. Als Alternative kannst du drei Teile Pflanzerde mit einem Teil grobem Material wie Orchideenrinde oder Lavasteinen mischen. Wenn die Anthuriumpflanze mindestens ein Jahr alt ist, wird sie sich  sogar in einem noch gröberen Material wohlfühlen. Du kannst eine Handvoll Aquariumkohle, groben Flusssand oder kleine Stücke von Ziegelsteinen in die Pflanzerde einarbeiten. Die Anthuriumpflanzen gedeihen im Freien nur in den Härtezonen 11 und 12. Das entspricht einer jährlichen Mindesttemperatur von 4,4°C oder mehr.  In jedem anderen Klima solltest du die Anthurium in einen Topf pflanzen und im Zimmer halten. Die Anthurium sollte in einen Topf gepflanzt werden, der nur etwas größer als sie selbst ist, weil andererseits die Wurzeln faulen und absterben können.  Fülle den Topf zu 1/3 mit der vorbereiteten Pflanzmischung. Typischerweise werden die Wurzeln über der Pflanzerde weiter wachsen. Deshalb solltest du mit diesem niedrigen Level beginnen, um die Notwendigkeit hinauszuzögern, die Pflanze in einen größeren Topf zu pflanzen.  Wenn du eine Pflanzmischung mit einem weniger groben Material oder einer schlechteren Durchlässigkeit verwendest, kannst du eine oder zwei Lagen Kieselsteine auf den Boden des Behälters streuen, damit das Wasser schneller abfließen kann. Die Anthriumpflanzen gedeihen bei Tagestemperaturen zwischen 27°C bis 32°C. Wenn das nicht möglich ist, kann die Pflanze bei Zimmertemperaturen von 15,5°C überleben. Wärmere Temperaturen sind aber besser. Vermeide direkte Sonne, weil sie die Pflanze verbrennen kann. Halte die Pflanze aber an einem hellen Ort, um sie zum Blühen anzuregen. Ein Fensterbrett, das nach Süden oder Osten zeigt ist eine gute Option (Norden oder Osten, wenn du in der südlichen Hemisphäre wohnst).   Wenn die Nachttemperatur unter 4,4°C sinkt, können die Blätter gelb werden und die Pflanze wird wahrscheinlich langsamer wachsen. Die Pflanze wird wahrscheinlich nicht lange überleben, wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt (0°C) fällt.   Stelle die Pflanze nicht direkt vor ein Heizgerät oder heizende Ventilatoren. Sie kann durch den heißen Luftstrom verbrennen. Imitiere die Feuchtigkeit und die tropische Umgebung für die Anthuriumpflanzen, indem du eine Luftfeuchtigkeit von 80% und mehr im Raum erzeugst.  Aquarien oder flache Schalen mit Kies werden dir helfen, diese Werte zu erreichen, wenn sie in die Nähe der Pflanze gestellt werden. Befeuchte die Pflanze wöchentlich mit einem Sprühnebel. Du kannst sie sogar täglich erfrischen, wenn du in einem trockenen Klima lebst. Achte darauf, dass du auch die Teile des Stamms einsprühst, die über den Rand des Topfs gewachsen ist. Wässere in kleinen Mengen bei Bedarf, damit der Boden nicht austrocknet. Auch bei warmen Wetter muss der Boden nicht öfter als alle zwei oder drei Tage gegossen werden. Die Pflanze nimmt mit ihren Wurzeln keine großen Wassermengen auf.  Wenn die Blätter gelb werden (aber nicht braun und welk) kann das ein Zeichen dafür sein, dass die Pflanze überwässert wird. Lasse den Boden in diesem Fall austrocknen, bevor du ihn erneut wässerst. Die meisten Anthuriumpflanzen in der Natur, aber wahrscheinlich die wenigsten Züchtungen als Zimmerpflanzen sind "epiphytisch". Das bedeutet, dass sie auf anderen Pflanzen anstatt aus der  Erde wachsen. Wenn deine Pflanze wie ein Wein wächst und sich nicht selbst halten kann, kannst du anstatt dessen einen Stecken oder ein anderes Objekt benutzen, an dem die Pflanze empor klettern kann. Du musst die epiphytische Anthurium nicht aus der Pflanzerde nehmen. Sie ist für die Pflanze nicht schädlich. Neue Anthuriumpflanzen werden in den ersten Monaten  keinen Dünger brauchen. Wenn du dich für eine Düngung entscheidest, um das Wachstum und die Ausbildung der lebhaften Farben anzuregen, solltest du einen langsam wirkenden Dünger im Verhältnis 3:1:2 verwenden und ihn auf ¼ der empfohlenen Stärke verdünnen bevor du ihn entsprechend der Anleitungen anwendest. Die Anthuriumpflanzen  bauen oft einen Berg von Wurzeln über der Erdoberfläche auf. Etwa einmal im Jahr oder wenn der Boden in den Bewässerungspausen schnell austrocknet, solltest du eine Lage Torfmoos oder Laubmoos über die untere Hälfte (oder 2/3) der freiliegenden Wurzeln decken. Halte diese Schicht feucht und warte darauf, dass die Wurzeln aus dem bedeckten Teil herauswachsen. Sobald sie diese Schicht durchstoßen haben, kannst du den Stängel mit einem scharfen Messer auf der Höhe der Bodenmischung abschneiden. Pflanze den bedeckten Teil des Stängels in einen neuen Topf, wobei der bedeckte Stängel unter der der Erdoberfläche bleiben muss.   Denke daran, die Anthurium in einen Topf zu pflanzen, der nur bis zu 1/3 mit Erde gefüllt ist, damit der Stamm unter dem Topfrand bleibt.

english_section_name: Caring for an Anthurium

summary: Eine zusätzliche Herausforderung ist es, mit Samen zu beginnen. Ernte die reifen Anthuriumfrüchte. Entferne die Pulpa. Bereite eine Pflanzmischung für die Samen vor. Fülle die Pflanzmischung in 10 cm hohe Blumentöpfe. Befeuchte deine Pflanzmischung leicht. Bewahre die Samen an einem warmen Ort auf und schütze sie vor direktem Sonnenlicht.

document: Die kommerziell gezüchteten Anthuriumpflanzen werden normalerweise aus Stecklingen und Propfen gezogen. Es ist möglich, die Anthuriumpflanzen aus Samen zu ziehen, aber die daraus resultierende Pflanze kann unvorhersehbare Charakteristiken haben, wenn sie aus einer hybriden Mutterpflanze gezogen wurde. Sie kann auch schwieriger zu züchten sein. Außerhalb der tropischen Gebiete kann es schwierig sein, frische Anthuriumsamen zu finden. Wenn du einen Steckling aus einer Anthruiumpflanze oder eine Mutterpflanze ziehst, kannst du diesen Abschnitt bis zum nächsten Absatz überspringen. Die Anthuriumsamen müssen frisch und feucht sein, wenn sie gepflanzt werden.  Wenn du keine Anthuriumpflanze besitzt, kannst du einen anderen Gärtner oder im Gartencenter fragen, ob du einige Früchte der Pflanzen ernten darfst. Sie werden kaum für einen anderen Zweck genutzt. Wenn du in einer tropischen Region der Neuen Welt lebst, kannst du vielleicht wilde Anthuriumpflanzen ernten. Es gibt hunderte wenn nicht tausende Arten von Anthuriumpflanzen, die du am besten in einem Naturführer für deine Region nachschlägst.  Warnung: Die Früchte und auch alle anderen Teile der Anthuriumpflanze sind giftig und sollten nicht verzehrt werden. Die Pulpa der Frucht umschließt den Samen und verhindert, dass er wächst oder schimmlig wird. Reibe mit deinen Fingern soviel Pulpa wie möglich ab und wirf die Samen dann in eine Tasse mit Wasser. Lasse sie dort für einen oder zwei Tage liegen während sich die Pulpa löst und auf der Oberfläche schwimmt.  Warnung: Manche Arten können die Haut irritieren. Es ist empfehlenswert, Handschuhe zu benutzen. Schneide Laubmoos, das du in Gartencentern bekommst in kleinere Fasern, um eine feines und luftiges Material zu bekommen. Mische drei Teile von diesem geschnittenen Moos mit einem Teil Flusssand oder Perlit und gib eine zerstoßene Prise Aquariumkohle hinzu. Lege einen Samen auf die Oberfläche des Bodens. Gib jeweils einen Samen in den Topf. Stelle ein umgekehrtes Einmachglas über jeden Topf.  Oder bedecke den Boden einer flachen, irdenen Schale mit deiner vorbereiteten Pflanzmischung. Verteile die Samen gleichmäßig darauf und bedecke das Ganze mit einer flachen Glasplatte über der Schale. Lasse einen Luftschlitz zwischen der Platte und der Erde. Befeuchte die Pflanzmischung ein wenig und bedecke sie dann mit der transparenten Platte wie oben beschrieben, um die Umgebung feucht zu halten. Beim Befeuchten wird auch verhindert, dass die Samen unter die Oberfläche sinken und nicht keimen können. Wenn dein Leitungswasser sehr hart ist, solltest du anstatt dessen abgefülltes Wasser in Flaschen verwenden. Stelle die Pflanzmischung bei einer Temperatur von etwa 27°C in einem Bereich mit indirektem Sonnenlicht oder teilweise Schatten. Die Samen werden innerhalb von 20 bis 30 Tagen keimen und ihre ersten Blätter und Wurzeln ausbilden. Danach können sie in größere, separate Töpfe gepflanzt und wie bereits beschrieben versorgt werden.  Weil die frischen Wurzeln wahrscheinlich sehr empfindlich sind, solltest du die jungen Pflanzen sehr vorsichtig umsetzen. Ideal ist ein Löffel, um das Moos um die Pflanze zu heben und es vorsichtig in den neuen, vorbereiteten Topf zu setzen.

english_section_name: Growing Anthurium Seeds