summary: Benutze frische Rasierer. Rasiere in Haarwuchsrichtung. Rasiere dich abends. Rasiere dich in der Dusche. Reinige deinen Rasierer gründlich. Spüle deine Haut mit kaltem Wasser ab. Tauche die Klinge nach dem letzten Abspülen in Reinigungsalkohol.

document: Wenn du deine Rasierklingen schon viele Male benutzt hast, werden sie stumpf, und außerdem fühlen sich Bakterien darauf rundum wohl – zwei Probleme, die entschieden zur Entstehung von Rasierbrand beitragen. Etwa alle zwei Wochen oder nach fünf Anwendungen solltest du die Klingen wechseln, und dazwischen musst du sie unbedingt nach jeder Rasur gründlich reinigen. Du solltest immer mit den Haaren rasieren, und zwar in kurzen und kontrollierten Zügen. Wenn du gegen die Haare rasierst, erhöhst du das Risiko für eingewachsene Haare, Hautirritationen und Entzündungen. Bei zu langen Zügen neigt man dazu, mit der Klinge zu viel Druck auf die Haut auszuüben, was wiederum Rasierbrand verursachen kann. Wenn du dich morgens rasierst, geht das meist damit einher, dass du im Anschluss ein Pflegeprodukt, unter den Achseln zum Beispiel ein Deo, aufträgst. Während des Tages schwitzt du dann zusätzlich noch und kommst mit Bakterien und Toxinen aus der Luft in Kontakt. Die Kombination aller dieser Faktoren mit deiner frisch rasierten Haut erhöht das Risiko für Rasierbrand enorm. Indem du dich einfach abends vor dem Schlafengehen rasierst, wenn die rasierte Stelle viel weniger Schmutz und Bakterien ausgesetzt ist, kannst du Rasierbrand wunderbar vorbeugen. Auch wenn du deine Haare vor dem Rasieren anfeuchtest, werden sie kaum genug Zeit haben, um aufzuweichen. Das aber ist Voraussetzung dafür, dass sie sich gut rasieren lassen. Nimm also eine heiße Dusche und rasiere dich erst nach einigen Minuten unter dem warmen Wasser. Die Wärme und Feuchtigkeit machen deine Haare weicher, und dann lassen sie sich problemlos entfernen. Warte allerdings nicht zu lange, denn sonst schwillt deine Haut ein wenig an, und du wirst trotz Rasur noch Stoppeln haben, nachdem du abgetrocknet und abgekühlt bist. Wenn du dich rasierst, ohne die Klinge zwischendurch abzuspülen, musst du dich über Rasierbrand nicht wundern. In den Klingen sammeln sich Haare, Hautschuppen und Rückstände von Rasierschaum, und dann musst du bei den folgenden Zügen mehr Druck ausüben, damit die Klinge überhaupt noch rasiert. Hautirritationen sind hier noch das kleinere Problem, im schlimmsten Fall schneidest du dich. Spüle also deinen Rasierer nach jedem Zug gründlich ab, um alle Haare und Rückstände zwischen den Klingen zu entfernen. Nach jeder Rasur solltest du kaltes Wasser über die rasierte Stelle laufen lassen, damit sich die Poren schließen. Wenn sich deine Haut zusammenzieht und die Poren sich verengen, verschließen sich auch kleinste Verletzungen der Haut, und Haare können nicht so leicht einwachsen. Rasierklingen halten viel länger, als die meisten Menschen glauben würden. Sie werden in erster Linie deswegen scheinbar stumpf, weil sie mikroskopisch kleine „Zähne“ an den Rändern ausbilden, die aus kristallisierten Mineralien aus dem Leitungswasser bestehen. Diese ziehst du bei jeder Rasur über deine Haut, die Klinge bleibt hängen, und die Folge sind Schnitte und Rasierbrand. Der Alkohol jedoch löst die Mineralien von der Klinge und verdunstet selbst, ohne irgendwelche Rückstände zu hinterlassen. Bewahre deine Rasierer immer mit den Klingen nach oben auf.

english_section_name: Making Changes to Your Routine


summary: Welche Größe sollen die Flicken haben? Welche Größe soll die Decke haben? Mache weiter!

document: 13 bis 15 Zentimeter sind eine gute Größe, denn das ist groß genug, um richtig ins Stricken zu kommen und schnell genug, dass die Decke bald interessant aussieht! Errechne daraus, wie viele quadratische Flicken du brauchst. Jedes Mal, wenn du eine Reihe fertiggestellt hast, fügst du sie an die vorherige an. Du kannst aufhören, wenn die Decke die gewünschte Länge erreicht hat.

english_section_name: Patch blanket


summary: Sage “Ja”, wenn es darum geht, neue Dinge auszuprobieren. Besuche verschiedene Veranstaltungen und Partys. Tritt einer Sportmannschaft, einem Klub oder einem Verein bei.

document: Konfrontiere dich selbst mit neuen Erfahrungen und Abenteuern, denn das ist eine großartige Methode, um mehr Selbstvertrauen zu entwickeln und neue Leute zu treffen. Wenn dich jemand fragt, ob du etwas Neues ausprobieren möchtest, solltest du niemals Angst davor haben, „Ja“ zu sagen. Schiebe deine Angstgefühle und Zweifel zur Seite, lasse dich ganz und gar auf die neue Chance ein und erweitere deinen Horizont. Vielleicht entdeckst du auf dem Weg sogar ein neues geliebtes Hobby oder eine neue, großartige Freundschaft.  Probiere neue Restaurants aus. Melde dich zu einem Malkurs oder einem Sportkurs an. Lerne, ein neues Instrument zu spielen. Wenn du Sportveranstaltungen und Partys besuchst, ist das eine großartige Methode, um deinen Freundeskreis zu erweitern und deine Beliebtheit zu steigern. Veranstaltungen dieser Art bieten dir die Möglichkeit, in einer entspannteren Umgebung mit anderen Menschen zu interagieren.  Mische dich auf der nächsten Feier unter die Leute und mache neue Bekanntschaften. Lerne auf der nächsten Weihnachtsfeier alle deine Kollegen kennen. Wenn du dich in außerschulischen Aktivitäten engagierst, ist das eine wunderbare Methode, um deine Bekanntheit und Beliebtheit zu steigern. Du wirst mit deinen Kollegen enge, dauerhafte Freundschaften schließen können und deine Leistungen werden die Aufmerksamkeit deiner Mitmenschen erregen und dir deren Bewunderung einbringen.  Sprich fürs Schul-Musical vor. Werde Mitglied im Debattier-Klub. Werde Schulsprecher.

english_section_name: Becoming More Involved

summary: Überprüfe, warum du eigentlich das Bedürfnis hast, beliebt zu werden. Bleibe dir selbst treu. Stehe für deine Überzeugungen ein. Bleibe immer bescheiden. Achte auf dein Aussehen.

document: Bevor du deine Zeit, deine Energie und deine Ressourcen opferst, um beliebt zu werden, solltest du zuerst evaluieren, warum du eigentlich den Wunsch nach mehr Beliebtheit verspürst.  Suchst du vielleicht nach Akzeptanz? Möchtest du gerne mehr Aufmerksamkeit erhalten? Versuchst du, zu rebellieren oder dich selbst neu zu erfinden? Selbst, wenn du dich wirklich sehr bemühst, von allen gemocht zu werden - und du dich absolut perfekt verhältst – kann es sein, dass du in den Augen der Gesellschaft niemals beliebt werden wirst. Was wird passieren, wenn du dein Ziel verfehlst? Wie wirst du damit umgehen, wenn es dir nicht gelingt, diesen Wunsch Realität werden zu lassen? Welche anderen Ventile und Aktivitäten könntest du ausprobieren, während du versuchst, dein authentisches Selbst zu entdecken? Du musst dich nicht unbedingt gesellschaftlichen Normen beugen oder dich komplett neu erfinden, um beliebt zu werden. Stattdessen solltest du danach streben, die beste Version deiner selbst zu sein - sei so mitfühlend, warmherzig, couragiert und authentisch, wie du nur kannst. Wenn du dir deines wahren Selbst bewusst wirst, wird auch dein Selbstvertrauen steigen. Du wirst abenteuerlustiger, leidenschaftlicher und interessanter werden. Deine sozialen Ängste werden abnehmen und andere Menschen werden sich eher zu dir hingezogen fühlen.  Entdecke, woran du wirklich glaubst und wer du – ganz unabhängig von anderen – im Grunde deines Herzens wirklich bist. Verändere niemals deine Persönlichkeit, nur um dich einzufügen und andere Menschen dazu zu bringen, dich zu mögen. Opfere niemals deine persönlichen Wertvorstellungen und Überzeugungen, nur um dafür von anderen mehr akzeptiert und gemocht zu werden. Stattdessen solltest du offen für jene Dinge einstehen, an die du glaubst und die du liebst. Starte neue Trends, anstatt den alten zu folgen. Unterschätze niemals die Macht der Bescheidenheit. Menschen, die sich selbst zu ernst nehmen, sind meist keine angenehme Gesellschaft – mache dich locker und lebe einfach dein Leben. Andererseits wirkt es auch nicht attraktiv, wenn jemand ständig mit seinen Errungenschaften, Geld oder Besitztümern prahlt – warte ab, bis dir andere von sich aus gratulieren oder dir ein Kompliment machen.  Wenn du einen Fehler machst oder mal so richtig in Fettnäpfchen trittst, solltest du keine Angst davor haben, herzhaft über dich selbst zu lachen. Wenn dir etwas Unglaubliches gelingt oder wenn du etwas Großartiges für eine andere Person tust, solltest du deine Leistungen niemals lautstark kundtun. Wenn du ein neues Outfit oder einen neuen tollen Gegenstand bekommst, solltest du es den anderen niemals unter die Nase reiben. Wenn du Wert auf dein Äußeres legst, ist das die einfachste Methode, um deine sozialen Perspektiven zu verbessern und zu beeinflussen, wie andere über dich denken. Du musst dazu nicht unbedingt kostspielige oder trendige Klamotten anziehen. Stattdessen solltest du darauf achten, dass du jederzeit vorzeigbar und gepflegt wirkst – mache dir Gedanken über dein Outfit, achte auf deine Haare und stelle eine perfekte persönliche Hygiene sicher. Experimentiere außerdem mit Klamotten und Make-up, um deinen individuellen und vielschichtigen Stil zu finden.

english_section_name: Being Yourself

summary: Erweitere deinen Freundeskreis. Vermeide negative Werturteile und Mobbing. Sei anderen Menschen gegenüber immer unterstützend und hilfsbereit. Sprich Menschen, die dich nicht mögen, auf ihr Verhalten an und arrangiere dich mit ihnen.

document: Während beliebte Menschen nicht notwendigerweise von jedem gemocht werden, werden sie für gewöhnlich aber von jedem gekannt. Daher wirst du deinen Freundes- und Bekanntenkreis erweitern müssen, wenn du mehr Beliebtheit erlangen möchtest. Bemühe dich, mehr Menschen zu treffen, sie kennenzulernen, mit ihnen abzuhängen und dich mit ihnen anzufreunden.  Lächle und begrüße jede neue Person mit einem freundlichen “Hallo”. Iss jeden Tag mit einer neuen Person zu Mittag. Auch, wenn du sehr danach strebst, beliebt zu werden, solltest du das niemals auf Kosten anderer tun. Denke immer daran: Eine freundliche, mitfühlende Person wird mehr neue Freunde gewinnen können als eine gemeine Person ohne Selbstvertrauen. Fälle niemals negative Werturteile über andere Menschen, sondern schlage dich immer auf ihre Seite und stärke ihnen den Rücken. Mobbe keine anderen Menschen, sondern freunde dich mit ihnen an. Sei freundlich zu allen Menschen außerhalb deines Freundeskreises. Wenn du immer mit den Leuten aus deiner eigenen Clique rumhängst, in der alle anderen von vornherein als Außenseiter betrachtet werden, wirst du dir außerhalb deiner Clique vermutlich wenige Freunde machen. Stattdessen solltest du dich bemühen, den Respekt und die Freundschaft aller zu erlangen. Wenn du anderen dabei hilfst, ihre Ziele zu erreichen und ihnen wohlwollend zur Seite stehst, während sie sich in ihrem Erfolg sonnen, ist das eine ausgezeichnete Methode, um einen positiven Ruf zu erlangen. Schiebe dein eigenes Aufmerksamkeitsbedürfnis oder den Wunsch, immer der Beste zu sein, zur Seite. Ermutige und unterstütze stattdessen die Menschen in deinem Umfeld, nach den Sternen zu greifen. Mit deinem Mitgefühl wirst du andere überraschen und erfreuen können.  Biete einer anderen Person Hilfe bei ihren Hausaufgaben oder ihrem Projekt an. Bleibe nach dem Sporttraining noch etwas länger und übe mit einem Teamkollegen. Gratuliere anderen für ihre Leistungen. Mobber, Hater und andere negative, unfreundliche Menschen wird es in deinem Leben immer geben – ganz egal, ob du nun beliebt oder ein Außenseiter bist. Vielleicht kennst du diese Individuen ganz gut, vielleicht handelt es sich auch um komplett Fremde. Wenn du ein gesundes und authentisches Leben führen möchtest – und wenn du dabei auch nie beliebt wirst - ist es äußerst wichtig, dass du jene Menschen, die dich nicht leiden können, auf ihr Verhalten ansprichst und richtig mit ihnen umgehst.  Entferne toxische Menschen aus deinem Umfeld. Höre auf, Zeit mit einem negativen Freund zu verbringen, der dich ständig kleinmacht. Stehe für dich selbst ein. Teile dieser Person mit, dass du ihr Verhalten ganz und gar nicht zu schätzen weißt und dass du ihre negative Behandlung nicht länger über dich ergehen lassen wirst. Nimm es nicht persönlich. Mobbing spiegelt nicht deine Persönlichkeit wieder, sondern jene des Mobbers. Nicht du bist das Problem, sondern die andere Person.

english_section_name: Being Inclusive


summary: Bewahre den Schleim in einem luftdichten Behälter auf, wenn du ihn nicht verwendest.

document: Diese Art von Schleim ist ziemlich dünnflüssig! Ein Plastikbehälter mit fest sitzendem Deckel ist die beste Aufbewahrungsmöglichkeit, aber ein Tiefkühlbeutel aus Plastik tut es auch. Bewahre den Schleim bei Zimmertemperatur auf.  Vergewissere dich, dass deine Hände sauber sind, bevor du mit dem Schleim spielst, um ihn weiter durchsichtig aussehen zu lassen. Wenn du ihn richtig in einem luftdichten Behälter aufbewahrst, sollte diese Schleim mindestens eine Woche halten, wenn nicht länger.

english_section_name: Clear Slime with Borax

summary: Füge einen bis zwei Tropfen Lebensmittelfarbe hinzu, wenn du Ozeanschleim machen möchtest. Fülle den Schleim in einen luftdichten Behälter um und kühle ihn für zwei Tage. Bewahre den Schleim in seinem Behälter auf, wenn du ihn nicht verwendest.

document: Du könntest diesen Schritt auslassen, wenn dein Shampoo bereits gefärbt ist oder du kannst mit dem Mischen von Farben experimentieren. Du könntest zum Beispiel blaue Lebensmittelfarbe zu gelbem Shampoo hinzufügen und grünen Schleim machen. Ein kleines bisschen hat eine große Wirkung, du brauchst also nicht mehr als ein, zwei Tropfen. Wenn du keine Lebensmittelfarbe hast, verwende  zwei bis drei Tropfen flüssige Wasserfarbe. Berühre den Schleim während dieser Zeit nicht und spiele nicht damit. Wenn diese Mischung im Kühlschrank abkühlt, verhärtet sie zu Schleim! Du kannst versuchen, den Vorgang zu beschleunigen, indem du den Schleim drei bis vier Stunden lang in den Tiefkühler stellst, das Ergebnis könnte aber nicht genauso gut sein. Weil der Schleim sehr einfache Zutaten enthält, wird er wahrscheinlich nicht länger als zwei, drei Tage halten. Wenn er beginnt, seine Konsistenz zu verlieren, könntest du probieren, ihn wieder aufzurühren und ihn wieder zwei Tage lang in den Kühlschrank zu stellen. Wenn der Schleim beginnt, zu flüssig zu werden, während du damit spielst, probiere ihn wieder ein paar Stunden in den Kühlschrank oder Tiefkühler zu stellen und sieh, ob das hilft.

english_section_name: Jiggly Slime with Shampoo and Water

summary: Mische ½ Tasse (120 ml) durchsichtigen Kleber und ¼ Tasse (60 ml) Wasser in einer Schüssel. Verwahre den Schleim in einem luftdichten Behälter, wenn du nicht damit spielst.

document: Miss ½ Tasse (120 ml) durchsichtigen Schulkleber ab und schütte ihn in eine Schüssel. Füge ¼ Tasse (60 ml) Wasser hinzu und rühre es dann mit einem Löffel hinein. Rühre weiter, bis das Wasser vollständig eingemischt und die Konsistenz einheitlich ist. Nach ungefähr einer Woche könnte die Konsistenz des Schleims beginnen sich zu ändern, es könnte aber auch länger dauern. Vergewissere dich, dass deine Hände sauber sind, wenn du mit dem Schleim spielst, sonst wird er schmutzig!

english_section_name: Clear Slime with Saline Solution


summary: Melde dich bei deinem Mac-Benutzerkonto an. Suche nach den Dateien, die du verschieben möchtest. Kopiere die gewünschten Dateien. Gehe zum Ordner "Für alle Benutzer". Füge die Dateien in dem gemeinsamen Ordner ein.

document: Dadurch erhältst du Zugriff auf deine Dateien auf dem Computer. Nutze den Datei-Explorer des Betriebssystems und rufe das Verzeichnis auf, in dem sich die gewünschten Dateien befinden. Wähle dazu die Dateien aus und drücke die Tastenkombination Cmd + C. Navigiere auf deiner Systemfestplatte (meist "Macintosh HD") zum Ordner "Benutzer" und klicke auf "Für alle Benutzer". Andere Benutzerkonten können nun auf die Dateien in diesem Ordner zugreifen und diese betrachten.

english_section_name: Moving Files between Users in Mac

summary: Melde dich beim ersten Start von Windows bei deinem Benutzerkonto an. Öffne das Startmenü. Klicke in der rechten Spalte auf "Computer. Suche nach den Dateien, die du transferieren möchtest. Wähle die gewünschten Dateien aus, indem du sie markierst. Kopiere die Dateien. Wähle den Speicherort aus, an den die Dateien verschoben werden sollen.

document: Dadurch erhältst du Zugriff auf deine Dateien auf dem Computer. Dieses befindet sich in der linken unteren Ecke deines Desktops. " Dadurch wird der Windows-Explorer im Verzeichnis "Dieser PC" geöffnet. Navigiere zu dem Ordner, in dem sich die gewünschten Dateien befinden. Klicke einfach auf eine Datei, um diese zu markieren. Falls du mehr als eine Datei markieren (oder auswählen) möchtest, halte deine STRG-Taste, während du jede einzelne Datei anklickst. Nachdem du die Dateien ausgewählt hast, kannst du mit dem Verschieben beginnen. Die Vorgehensweise hängt von deiner Windows-Version ab.  Falls du Windows 7 verwendest, klicke in der Menüleiste auf das Menü "Bearbeiten", damit ein Dropdown-Menü erscheint. Klicke entweder "In Ordner verschieben", um den Ordner aus dem aktuellen Verzeichnis zu entfernen und zum Zielverzeichnis zu transferieren, oder "In Ordner kopieren", um eine Kopie der ausgewählten Dateien zu erstellen. Unter Windows 8 werden die Schaltflächen "Kopieren nach" oder "Verschieben nach" im oberen Bereich angezeigt, sobald die Dateien ausgewählt wurden. Wähle eine der beiden Optionen und klicke anschließend im erweiterten Menü auf "Speicherort auswählen". Nachdem du entweder "Verschieben nach" oder "Kopieren nach" ausgewählt hast, wähle den gewünschten öffentlichen Ordner als Zielverzeichnis und klicke dann auf "Verschieben" bzw. "Kopieren". Deine Dateien werden in den öffentlichen Ordner kopiert (oder verschoben). Nun muss sich der andere PC-Benutzer nur noch bei seinem Benutzerkonto anmelden und die Dateien aus dem öffentlichen Ordner holen.

english_section_name: Moving Files between Users in Windows


summary: Schließe InDesign. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Startmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und wähle Windows-Explorer.

document: Bevor du die Schriftart installierst, speichere deine Arbeit in InDesign und schließe die Anwendung. Dies öffnet den Datei-Browser deines PCs.

english_section_name: Downloading New Fonts on a PC

summary: Öffne InDesign auf deinem Computer. Blättere durch die Liste mit Schriftarten.

document: Auf einem Mac findest du es im Programme-Ordner und auf einem PC im Windows-Startmenü. Mit der 2019-Version von InDesign kannst du tausende vorlizenzierter kostenloser Schriftarten direkt in der App installieren. Die angezeigten Schriftarten können alle kostenlos heruntergeladen werden. Du siehst eine Vorschau von jeder einzelnen Schriftart in der Liste, indem du mit der Maus über ihren Namen fährst.

english_section_name: Activating Adobe Fonts in InDesign 2019


summary: Zeige mit deiner Kamera auf einen Barcode. Achte darauf, dass der Barcode gut beleuchtet ist. Richte den gesamten QR-Code nach dem Sucher aus. Richte traditionelle Barcodes nach dem Sucher aus. Richte den Abstand zwischen der Kamera und dem Barcode aus. Halte das Gerät still, während der Barcode gescannt wird.

document: Der Scanner hat Schwierigkeiten, falls eine Teil des Barcodes oder der ganze zu dunkel ist. Achte darauf, dass der gesamte quadratische Code sich innerhalb des Feldes auf deinem Bildschirm befindet. Wenn du einen traditionellen Strich-Barcode scannst, muss die Linie im Sucher rechtwinklig zu den Strichen des Barcodes verlaufen. Das kann beim Fokussieren helfen, falls der Barcode verschwommen erscheint. Wenn der Scan erfolgreich ist, fühlst du das Gerät vibrieren und hörst es piepen.

english_section_name: Scanning a Barcode

summary: Lies dir die Informationen des Barcodes durch. Tippe einen Aktions-Button an, um eine Aktion zu unternehmen. Führe bei Codes, die nicht funktionieren, eine Fehlersuche durch.

document: Nachdem du einen Barcode gescannt hast, siehst du die Art der Informationen die er enthalten hat. Das kann von Text bis zu Webseiten-URLs reichen. Der Inhalt wird oben auf dem Bildschirm angezeigt. Deine verfügbaren Aktionen variieren abhängig von der Art des Codes, den du gescannt hast.   Falls du zum Beispiel einem Code für eine Webseiten-Adresse gescannt hast, kannst du den Öffnen-Button antippen, um die Webseite in deinem Browser zu öffnen. Du kannst auch den Teilen-Button antippen, um ihn an jemand anderen zu senden. Falls du einen Kontakt scannst, kannst du ihn zu deiner Kontaktliste hinzufügen oder ihn teilen. Falls du ein Produkt gescannt hast, kannst du möglicherweise eine Produktsuche und eine Websuche durchführen. Die Produktsuche sucht dann nach Geschäften, die das Produkt führen. Falls du eine Veranstaltung gescannt hast, kannst du sie zu deinem Kalender hinzufügen. QR-Codes können eine Vielfalt an verschiedenen Arten von Links und Inhalten enthalten. Traditionelle Strich-Barcodes können nur eine Zahl enthalten. Diese Zahl könnte zu einem Produkt gehören, falls es populär ist. Falls der Barcode spezifisch für einen einzelnen Laden oder ein anderes Geschäft erstellt wurde, sind es wahrscheinlich nur bedeutungslose Zahlen.

english_section_name: Taking Actions

summary: Öffne den Play Store auf deinem Gerät. Tippe die Suche-Leiste an. Gib barcode scanner ein. Tippe QR & Barcode Scanner von Gamma Play an. Tippe Installieren an. Tippe Akzeptieren an. Tippe Öffnen an.

document: Du findest den Play Store auf der Liste deiner Apps. Das Symbol sieht wie eine Einkaufstasche mit dem Google-Play-Logo darauf aus. Diese ist ganz oben auf dem Play-Store-Bildschirm zu finden.  Es sind noch Unmengen an weiteren Scannern verfügbar, die du ebenfalls ausprobieren kannst. Die meisten funktionieren sehr ähnlich.   Dieser Button erscheint, nachdem die App heruntergeladen und installiert wurde.

english_section_name: Installing Barcode Scanner


summary: Stelle dein Material zusammen.

document: Du wirst einen Wasserfilter bauen, der aus verschiedenen Schichten zusammengesetzt ist, um schmutziges Wasser zu säubern. Falls du planst, dieses Wasser zu trinken, wirst du das Wasser nach dem Filtern kochen müssen. Dies ist die Liste der Dinge, die du brauchen wirst:  Plastikflasche mit Deckel Cuttermesser (Bastelmesser) Hammer und Nägel (optional) Kaffeefilter Große Tasse oder Becher (optional) Aktivkohle Sand Kies Behälter zum Auffangen des Wassers (Krug, Tasse, Becher etc.)

english_section_name: Making a Water Filter

summary: Wähle einen Krug und fange das gefilterte Wasser auf. Halte den Filter über den Behälter. Warte, bis das Wasser in den Krug fließt. Lasse das Wasser abkühlen, bevor du es in einen sauberen, luftdichten Behälter umfüllst.

document: Stelle sicher, dass der Krug groß genug ist, um das gefilterte Wasser zu halten. Falls du keinen Krug hast, kannst du versuchen, eine Schale, Tasse, Topf oder einen Becher zu verwenden. Die Kappe sollte zum Boden des Behälters ausgerichtet sein. Falls die Öffnung deines Krugs groß genug ist, kannst du versuchen, den Wasserfilter darüber zu setzen. Auf diese Weise musst du den Filter nicht festhalten. Falls du einen Griff für deinen Filter gebaut hast, kannst du den Filter nun aufhängen. Platziere den Krug direkt darunter. Das wird etwa sieben Minuten dauern. Das Wasser wird sauberer werden, wenn es durch die verschiedenen Schichten passiert. Lasse das Wasser nicht zulange stehen, weil sich neue Bakterien darin ansiedeln können.

english_section_name: Using Your Water Filter


summary: Kenne deine Familienanamnese. Suche einen genetischen Berater auf. Untersuche dich auf die typischen Symptome.

document: Wenn in deiner Familiengeschichte ein Fall von ALS aufgetreten ist, solltest du mit einem Arzt darüber sprechen, wie du auf mögliche Symptome achten kannst. Ein Familienmitglied zu haben, das an ALS erkrankt ist, ist der einzige bekannte Risikofaktor für die Erkrankung. Für Personen mit einer Familiengeschichte von ALS empfiehlt es sich, mit einem genetischen Berater zu sprechen, um mehr über das Krankheitsrisiko zu erfahren. Zehn Prozent aller Menschen, die an ALS erkrankt sind, weisen eine genetische Prädisposition für die Krankheit auf. Kontaktiere deinen Arzt, wenn du bei dir Symptome von ALS feststellst. Zu den ersten Symptomen von ALS gehören meist:  Muskelschwäche, von der ein oder mehrere Gliedmaßen betroffen sind Zucken von Armen oder Beinen Undeutliche Sprache oder Schwierigkeiten beim Sprechen Zu den Symptomen einer fortgeschrittenen ALS können gehören: Schwierigkeiten beim Schlucken, Schwierigkeiten beim Gehen oder Ausführen von alltäglichen Aktivitäten, mangelnde Kontrolle über willkürliche Muskelbewegungen, die für Tätigkeiten wie Essen, Sprechen und Atmen benötigt wird

english_section_name: Looking Out for Symptoms

summary: Sprich mit einem Arzt. Lass Bluttests durchführen. Lass eine Muskelbiopsie durchführen. Lass eine MRT durchführen. Lass deine Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit (eng. Lass eine Elektromyografie durchführen. Lass eine Elektroneurographie durchführen. Lass deine Atemfunktion untersuchen.

document: Sprich mit einem Arzt oder Klinikmitarbeiter über eine ALS-Diagnose, wenn du Symptome aufweist und vor allem dann, wenn du auch eine Familiengeschichte der Erkrankung hast.  Die Untersuchungen können einige Tage in Anspruch nehmen und erfordern die Durchführung mehrerer verschiedener Methoden. Es gibt keinen einzelnen Test, mit dem festgestellt werden kann, ob du an ALS leidest.  Bei der Diagnose wird unter anderem überprüft, ob manche der Symptome vorhanden sind; anschließend werden Tests durchgeführt, um andere Erkrankungen auszuschließen. Ärzte suchen in vielen Fällen nach dem CK-Enzym (Creatin-Kinase), welches im Blut vorhanden ist, nachdem Muskelschäden bedingt durch ALS aufgetreten sind. Bluttests können auch angewendet werden, um auf eine genetische Prädisposition zu untersuchen, da bestimmte Fälle von ALS familiär bedingt sein können. Muskelbiopsien können vorgenommen werden, um zu bestimmen, ob andere Muskelerkrankungen vorliegen. Auf diese Weise wird versucht, eine ALS auszuschließen. Bei diesem Test entfernt der Arzt mithilfe einer Nadel oder eines kleinen Einschnitts ein kleines Stück Muskelgewebe, um es zu untersuchen. Vor der Untersuchung wird nur eine Lokalanästhesie verabreicht und meist ist kein Krankenhausaufenthalt notwendig. Der Muskel könnte einige Tage lang schmerzen. Eine Magnetresonanztomographie (MRT) des Gehirns kann dabei helfen, andere mögliche neurologische Erkrankungen zu erkennen, die ähnliche Symptome wie eine ALS hervorrufen. Bei dieser Untersuchung werden Magnete verwendet, um ein detailliertes Abbild deines Gehirns oder deiner Wirbelsäule zu erstellen. Dabei muss der Patient eine Zeit lang sehr ruhig liegen, während die Maschine ein Abbild seines Körpers erstellt. : cerebrospinal fluid, CSF) untersuchen. Ärzte können eine kleine Menge Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit von der Wirbelsäule entnehmen, um zu versuchen, andere mögliche Erkrankungen zu erkennen. CSF zirkuliert durch das Gehirn und das Rückenmark und ist ein effektives Medium, um neurologische Erkrankungen zu identifizieren. Bei dieser Untersuchung befindet sich der Patient meist in der Seitenlage. Der Arzt injiziert ein Anästhetikum, um den unteren Wirbelsäulenbereich zu betäuben. Dann wird eine Nadel in die untere Wirbelsäule eingeführt und eine kleine Probe Rückenmarksflüssigkeit entnommen. Der Vorgang dauert nur etwa 30 Minuten. Er kann mit leichten Schmerzen und Unbehagen einhergehen. Eine Elektromyografie (EMG) kann genutzt werden, um die elektrischen Signale in deinen Muskeln zu messen. Dies ermöglicht Ärzten zu sehen, ob die Muskelnerven ordnungsgemäß funktionieren. Ein winziges Gerät wird in einen Muskel eingeführt, um dessen elektrische Aktivität zu messen. Die Untersuchung könnte ein Gefühl, das einem Stechen oder Krampf ähnelt, erzeugen und leichte Schmerzen und Unbehagen verursachen. Eine Elektroneurographie (ENG) kann verwendet werden, um die Geschwindigkeit der elektrischen Signale in deinen Muskeln und Nerven zu messen. Bei dieser Untersuchung werden kleine Elektroden auf der Haut platziert, um den Durchfluss der elektrischen Signale zwischen den Elektroden zu messen. Dabei kann ein leichtes prickelndes Gefühl hervorgerufen werden. Wenn Nadeln zum Einführen der Elektroden verwendet werden, können leichte Schmerzen durch den Einstich verursacht werden. Eine Untersuchung deiner Atemfunktion kann durchgeführt werden, um herauszufinden, ob deine Erkrankungen die Muskeln, die die Atmung kontrollieren, beschädigt. Für diese Untersuchung werden meist verschiedene Methoden zur Messung der Atemfunktion angewendet. Sie sind meist kurz und bestehen lediglich darin, dass der Patient unter bestimmten Umständen in verschiedene Untersuchungsgeräte atmet.

english_section_name: Getting Diagnostic Tests

summary: Hole dir eine zweite Meinung ein. Sag deinem Arzt, dass du eine zweite Meinung einholen möchtest. Wähle einen ALS-Experten aus. Informiere dich bei deiner Krankenversicherung.

document: Besuche einen anderen Arzt, um dir eine zweite Meinung einzuholen, nachdem du mit deinem bisherigen Arzt gesprochen hast. Die ALS Association empfiehlt Patienten, immer die Meinung von einem zweiten Arzt einzuholen, der in diesem Bereich arbeitet, da es andere Erkrankungen gibt, die dieselben Symptome hervorrufen wie ALS. Auch wenn du möglicherweise Hemmungen hast, dies deinem derzeitigen Arzt mitzuteilen, wird er wahrscheinlich deine Entscheidung befürworten, da es sich bei ALS um eine komplizierte und ernstzunehmende Erkrankung handelt. Bitte deinen Arzt, dir eine zweite Fachperson zu empfehlen, die du aufsuchen könntest. Wenn du dir eine zweite Meinung über eine ALS-Diagnose einholst, solltest du mit einem ALS-Experten sprechen, der mit vielen ALS-Patienten arbeitet.  Selbst manche Ärzte, die auf neurologische Erkrankungen spezialisiert sind, diagnostizieren und behandeln nicht regelmäßig Patienten mit ALS, weshalb es wichtig ist, mit jemandem zu sprechen, der einschlägige Erfahrung besitzt. Zwischen zehn und fünfzehn Prozent der Patienten, bei denen ALS diagnostiziert wird, leiden tatsächlich an einer anderen Erkrankung.  Bei nicht weniger als 40% aller Menschen mit ALS wird zuerst eine andere Erkrankung mit ähnlichen Symptomen diagnostiziert, obwohl sie in Wirklichkeit an ALS leiden. Bevor du eine zweite Meinung einholst, empfiehlt es sich, bei deiner Krankenversicherung nachzufragen, ob sie die Kosten eines zweiten Arztes abdeckt.  Manche Krankenversicherungspolicen decken keine Arztbesuche zum Einholen einer zweiten Meinung ab. Manche Policen führen bestimmte Richtlinien zur Auswahl von Ärzten zur Einholung einer zweiten Meinung an, die besagen, dass die Kosten von der Versicherung abgedeckt werden.

english_section_name: Getting a Second Opinion


summary: Sieh dir die Community an. Betrachte deinen Nickname im Forum. Beziehe deine Online-Persönlichkeit mit ein.

document: Um eine Vorstellung davon zu bekommen wie du deinen Avatar gestalten könntest, kannst du dich ein wenig in der Community umsehen, in der du aktiv bist. Viele Leute benutzen einen Avatar, der in gewisser Weise die Community und ihre persönlichen Interessen widerspiegelt. Wenn du zum Beispiel in einem Forum über Videospiele schreibst, verwende doch ein Bild deines Lieblingsvideospielcharakters. Wenn du in einem Forum über Autos unterwegs bist, wähle ein Bild deiner Lieblingsautomarke. So gut wie alle Internetforen erfordern die Eingabe eines Benutzernamens, und viele Leute nehmen diesen als Grundlage für die Gestaltung ihres dazugehörigen Benutzerbildes. So schafft man eine visuelle Verbindung zwischen Avatar und Nickname und die Leute werden schneller erkennen können, wer gerade einen Beitrag geschrieben hat. Wenn du dich zum Beispiel nach einem deiner liebsten Comicbuchhelden benannt hast, wähle ein Bild dieses Charakters für deinen Avatar. Wenn du dich „HorseRider“ nennst, sollte es vielleicht ein Bild eines Pferdes sein. Jeder Mensch verhält sich online anders als im echten Leben. Berücksichtige dies, wenn du deinen Avatar gestaltest. Das Benutzerbild sollte dein Spiegelbild in der Community sein. Wenn du im Internet über eine Zeit hinweg eine clowneske Persönlichkeit entwickelt hast, sollte dein Avatar ein wenig verrückt und zufällig ausgewählt sein.

english_section_name: Coming Up With the Design

summary: Suche nach einem geeigneten Bild. Achte darauf, dass sich das Bild gut verkleinern lässt. Öffne das Bild in deiner Bildbearbeitungssoftware. Beschneide dein Bild. Überprüfe, welche Bildformate das Forum erlaubt. Entscheide, ob du das Subjekt verkleinerst oder ausschneidest. Speichere das veränderte Bild. Füge dem Avatar Text hinzu. Füge deinem Benutzerbild Effekte hinzu.

document: Wenn du nicht gerade selber zeichnest, musst du ein Bild finden, was du benutzen kannst. Verwende die Google Bildersuche oder Bing, um ein geeignetes Bild zu finden, oder benutze ein Foto was du selbst aufgenommen hast. Avatars in Foren sind eigentlich immer ziemlich klein, also sollte man noch gut erkennen können was auf deinem Bild zu sehen ist, wenn du es verkleinerst. Quer- und andere Vollbildformate eignen sich nicht für die Erstellung eines Avatars. Gesichter, Figuren, Objekte, Zeichnungen und andere leicht erkennbare Dinge eignen sich besser. Es muss keine Profisoftware sein, es sei denn du möchtest Effekte oder Text hinzufügen. Es eignet sich jedes beliebige Bildbearbeitungsprogramm, von Paint über Photoshop. Du hast nicht sehr viel Freiheiten bei der Bearbeitung deines Avatars, also schneide alles um das Bildsubjekt herum weg. Je nachdem welches Programm du nutzt, gibt es verschiedene Wege das zu tun, aber eine Methode funktioniert in jedem Programm gleich:  Klicke auf das Auswahlrechteck und ziehe ein Quadrat um den Bildinhalt. Lege die Auswahl mit STRG+C in die Zwischenablage und öffne eine neue Datei in deinem Bildbearbeitunsgprogramm. Füge den Inhalt der Zwischenablage mit STRG+V ein, sodass nur das Bildsubjekt zu sehen ist. Jedes Forum hat da andere Regeln. Die Standardgröße von Avatars bewegt sich zwischen 50x50 Pixeln und 100x100 Pixeln. Die meisten Foren teilen dir mit, wie groß der Avatar sein soll, wenn du den Avatar zum Hochladen auswählst.  Manche Foren erlauben rechteckige anstelle von quadratischen Avatars. Manche Foren erlauben sehr große Avatars. Jetzt wo der eigentliche Inhalt deines Bildes ausgewählt ist und du dich über die Avatargrößen in deinem Forum informiert hast, kannst du das Bild entweder insgesamt verkleinern oder nur einen Bildausschnitt wählen, der in die Avatargröße passt. Der Vorgang unterscheidest sich von Programm zu Programm, aber es gibt für gewöhnlich eine Option, um die Größe zu ändern. In Paint gibt es die Auswahl „Größe ändern“ im oberen Bereich. In Photoshop klickst du dafür auf Bild → Bildgröße um sie anzupassen.  Für welche Methode du dich entscheidest, hängt ganz vom Subjekt und der Größe des Bildes ab. Wenn sich das Subjekt über das gesamte Bild erstreckt, ist es eher ratsam, die Größe des Bildes anzupassen. Wenn nur ein Teil des Bildsubjekts sich als Avatar eignet, wie zum Beispiel ein Gesicht, dann kannst du es einfach ausschneiden. Du kannst auch beide Methoden kombinieren. Wenn du zum Beispiel eine viel zu große Bildvorlage eines Superhelden hast, passe die Größe ein wenig an und schneide dann den Kopf aus, sodass er zur Avatargröße passt. Wenn du die Bildgröße änderst, kann es zu Bildverzerrungen kommen. Wenn dein Bild zum Beispiel rechteckig war und du es zu einem Quadrat verkleinerst, wird es natürlich zusammengequetscht. Um das zu vermeiden, schneide erst den relevanten Teil des Bildes aus. Sobald du mit den Anpassungen fertig bist, kannst du das Bild speichern. Vergewissere dich noch einmal, dass es den Anforderungen des Forums entspricht und speichere es dann im PNG Format ab. Damit erzielst du die bestmögliche Bildqualität bei einer kleinen Dateigröße. Das ist wichtig, da viele Foren eine Dateigrößenbegrenzung haben. So weit, so gut. Du kannst deinen Avatar jetzt über die entsprechende Seite im Forum hochladen. Wenn du allerdings noch Effekte hinzufügen willst, solltest du weiterlesen. Wenn du noch Platz hast, kannst du noch Text hinzufügen. Denk aber daran, dass du aufgrund der Größenbegrenzung in Foren vielleicht nicht mehr so viel Platz auf dem Bild hast. Auf einer Größe von 50 x 50 Pixeln kann man nicht viel lesbaren Text unterbringen. Wenn du Text hinzufügen willst, solltest du statt Paint ein Programm wie Photoshop oder GIMP benutzen, da es dort viel mehr Anpassungsmöglichkeiten für Schriftarten oder Größen gibt. Wenn du deinen Avatar etwas aufpeppen willst, verwende erweiterte Bildbearbeitungsprogramme wie Photoshop oder GIMP. Die richtige Verwendung von Effekten macht deinen Avatar einzigartig und lässt ihn professionell aussehen.  Füge einen Schatten hinzu, damit dein Avatar dreidimensional erscheint. Passe die Belichtung an, damit das Bild sonnenbestrahlt aussieht. Füge einen Glitzereffekt hinzu, damit dein Avatar funkelt. Füge Blitze hinzu, damit dein Avatar furchteinflößend wirkt. Mach aus deinem Avatar eine Blaupause, damit er mechanischer aussieht.

english_section_name: Creating the Avatar


summary: Wasch dein Haar nur zwei oder drei Mal pro Woche. Spül dein Haar mit lauwarmem oder kaltem Wasser aus. Trag eine Schwimmkappe, wenn du schwimmen gehst. Ernähr dich gesund, um dein Haar zu kräftigen.

document: Wenn du es jeden Tag wäschst, trocknet es aus, weil deine Kopfhaut keine Chance hat, die Öle nachzuproduzieren, die dein Haar braucht, um gesund zu bleiben. Wenn du dein Haar seltener wäschst, kann sich sein Zustand dadurch sichtbar verbessern.  Spül dein Haar in der Dusche nur durch, ohne es zu shampoonieren. Verwende Trockenshampoo auf den Ansätzen, um zwischen zwei Haarwäschen überschüssiges Haarfett zu absorbieren. Heißes Wasser schadet dem Haar, aber kaltes Wasser schließt die Schuppenschicht und legt die Haarschuppen an. Wenn du Shampoo und Spülung mit kaltem Wasser ausspülst, wird dein Haar glänzender und lebendiger aussehen. Chlor kann Schäden verursachen, die sich mit der Zeit immer weiter verschlimmern. Trag im Schwimmbad immer eine Schwimmkappe, um dein Haar zu schützen, besonders wenn es gefärbt ist.  Wenn du ohne Schwimmkappe schwimmen gehst, wasch dein Haar danach unbedingt mit einem klärenden Shampoo. Sitz nach dem Schwimmen nicht ohne Hut in der Sonne, denn die Sonnenstrahlen verschlimmern den Schaden noch, den das Chlor angerichtet hat. Wasch dein Haar unbedingt aus, bevor du dich in die Sonne legst. Wie alle anderen Teile deines Körpers werden auch deine Haare durch deine Ernährung beeinflusst. Nimm reichlich Wasser, Vitamine und wichtige Nährstoffe zu dir. Iss möglichst gesund, mit viel Protein, Eisen und Biotin.  Omega-3-Fettsäuren sind gut für Haare und Haut. Iss Lachs, Walnüsse, Leinsamen und andere Lebensmittel, die diese guten Fettsäuren enthalten. Auch Spinat, Kohl, Möhren und Avocados können die Gesundheit deiner Haare verbessern.

english_section_name: Practicing Long-Term Maintenance

summary: Schneid die kaputten Spitzen ab. Geh sanft mit deinem Haar um, wenn es nass ist. Verabschiede dich von deinen Stylingwerkzeugen, die mit Hitze arbeiten. Du solltest dein Haar nach Möglichkeit nicht färben oder anderweitig chemisch behandeln.

document: Die beste Art, Spliss zu bekämpfen, ist, ihn abzuschneiden. Viele Produkte behaupten zwar, dass sie die Spitzen reparieren könnten, aber das stimmt nicht – sie müssen einfach ab. Wenn du dein Haar ein bisschen kürzen lässt, wird es sofort frischer und fülliger aussehen. Geh am besten alle sechs bis zwölf Wochen zum Frisör, abhängig von der Länge und Struktur deines Haares und deiner Frisur.  Vergewissere dich, dass dein Friseur mit extrem scharfen Scheren arbeitet. Bitte ihn, ein nasses Papiertuch einzuschneiden, und schau dir den Schnitt an – wenn du ausgefranste Fasern sehen kannst, war die Schere nicht scharf genug. Dann solltest du dich vielleicht nach einem anderen Frisör umsehen. Schneid so viel ab, wie du dich traust. Je weiter oben du schneidest, desto mehr Schäden durch Hitze, Chlor und andere Strapazen schneidest du mit ab. Bitte den Frisör, dein Haar nicht zu föhnen oder mit Hitze zu stylen, da dadurch das Haar noch mehr geschädigt würde. Haar ist besonders anfällig für Schäden, wenn es nass ist. Schrubb dein Haar beim Waschen nicht zu sehr und rubble es nicht mit einem Handtuch trocken. Benutz einen grobzinkigen Kamm, um es von unten beginnend vorsichtig bis zu den Ansätzen hinauf zu entwirren. Das kannst du tun, während es noch nass ist, trag aber vorher ein spezielles Pflegeprodukt auf. Hitze kann dein Haar stumpf und kaputt aussehen lassen, deshalb sollte es davon so wenig wie möglich abbekommen. Lass dein Haar an der Luft trocknen und style es ohne Hitze, etwa mit Wicklern oder Wraps.   Geh nur mit Föhn, Lockenstab oder Glätteisen auf deine Haare los, wenn du vorher ein spezielles Hitzeschutzprodukt aufgetragen hast. Stell deine Werkzeuge außerdem auf die niedrigste Stufe, um dein Haar zusätzlich zu schützen, statt sie bis zum Anschlag aufzudrehen. Ionische Stylingwerkzeuge aus Keramik in Verbindung mit Keratin und Arganöl sind die beste Kombi, um Hitzeschäden zu minimieren. Wenn du ihm erst seine natürlichen Farbpigmente entziehst, nur um es dann in einer anderen Farbe zu färben, fügst du ihm extremen Schaden zu. Die Folgen können Haarbruch, Haarverlust und sogar kahle Stellen sein. Auch Dauerwellen und chemisches Glätten sind Stress für die Haare, den du ihnen besser ersparen solltest.

english_section_name: Rescuing Damaged Hair

summary: Entscheide dich für sulfatfreie Shampoos und Spülungen. Benutz natürliche Stylingprodukte. Behandle dein Haar mit Öl.

document: Haarpflegeprodukte mit Sulfaten können die Kopfhaut irritieren, das Haar austrocknen, Frizz verursachen und gefärbtes Haar ausbleichen lassen. Schau auf die Etiketten der Flaschen und lass alles stehen, was Sodium Lauryl oder Laureth Sulfat enthält. Diese industriellen Reinigungsstoffe entziehen deinem Haar seine schützenden natürlichen Öle. Wenn du auf sulfatfreie Produkte umsteigst, kann es sein, dass dein Haar zunächst etwas fettig wirkt, da dein Körper sich daran gewöhnt hat, große Mengen der schützenden Öle zu produzieren, die dein Haar gesund erhalten sollen. Keine Sorge, nach einigen Wochen sollte die Kopfhaut sich umgestellt haben und weniger Fett produzieren. Die meisten Haarsprays, Gels, Schaumfestiger und anderen Stylingprodukte enthalten schädigende Chemikalien. Schau dich stattdessen lieber nach anderen Optionen mit möglichst wenigen und natürlichen Inhaltsstoffen um, etwa Rosmarin, Seetang, Honig, Olivenöl oder Avocadoöl.  Mit Zitrusfrüchten kannst du ganz tolle natürliche Haarsprays herstellen. Du kannst auch aus einer Mischung aus Wasser und Gelatine dein eigenes Haargel herstellen oder als vegetarische Alternative Wasser und Leinsamen oder frisches Aloe Vera-Gel verwenden. Ganz egal welcher Haartyp, Öl spendet deinem Haar Feuchtigkeit und lässt es weich und glänzend aussehen. Du kannst Kokosöl, Olivenöl, Rizinusöl, Arganöl, Mandelöl oder Ei-Öl verwenden. Massier das Öl einfach ins Haar ein, lass es 15 Minuten lang einwirken und spül es mit lauwarmem Wasser wieder aus.  Zieh eine Duschhaube auf, damit du während der Einwirkzeit keine allzu große Sauerei machst. Du kannst dich auch unter eine Trockenhaube setzen oder das Haar mit einem Föhn erwärmen, damit das Öl noch besser wirken kann.

english_section_name: Using Restorative Products


summary: Heize den Ofen auf 230° C vor und lege ein Backblech mit Alufolie aus. Lege vier Thunfischsteaks auf das Blech und pinsle sie mit der Sauce ein. Backe die Thunfischsteaks sechs bis acht Minuten lang. Lasse die Thunfischsteaks fünf Minuten lang ruhen und serviere sie mit den Beilagen.

document: Schiebe das Ofenrost in die Mitte des Ofens und heize den Ofen dann auf 230° C vor. Nimm ein umrandetes Backblech heraus und lege ein Stück Alufolie darauf. Tupfe die Thunfischsteaks mit einem Papiertuch trocken und lege sie auf das ausgekleidete Backblech. Tauche dann einen Teigpinsel in die Sauce und streiche ihn über jede Seite der Steaks. Stelle das Blech in den vorgeheizten Ofen und brate die Steaks, bis sie an den Rändern etwas schuppig werden. Beachte, dass die Mitte der Steaks noch etwas rosa sein sollte. Es ist nicht nötig, die Thunfischsteaks beim Braten umzudrehen. Die gerösteten Thunfischsteaks passen hervorragend zu gedämpftem Reis, gebratenem Gemüse und Ananasstücken. Übrig gebliebene Thunfischsteaks kannst du drei bis vier Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Making Oven-Roasted Teriyaki Tuna Steaks


summary: Entsperre deinen iPod. Drücke lange auf den Play/Pause-Button unten am Rädchen. Nimm den Finger vom Button, sobald der Bildschirm dunkel wird. Schiebe den Lock/Hold-Schalter wieder zurück in die gesperrte Position. Schalte den iPod wieder ein, wenn du dazu bereit bist.

document: Wenn der Lock/Hold-Schalter aktiviert ist, siehst du ein Icon mit einem Schloss neben dem Icon mit einer Batterie oben auf dem Bildschirm des iPods. Wenn du dieses Icon siehst, schiebe den Schalter oben am iPod vom Wort "Hold" weg, um ihn freizuschalten. Normalerweise musst du ihn etwa zehn Sekunden gedrückt halten. Dies schaltet deinen iPod Classic aus.  Berühre keine Buttons am iPod, ansonsten schaltet er sich wieder ein. Wenn dies deinen iPod nicht ausschaltet, versuche es mit dem Abspielen und Pausieren eines Songs. Sobald du den Song pausiert hast, drücke noch einmal auf den Play/Pause-Button, bis sich der Bildschirm ausschaltet. Wenn dein iPod nicht reagiert oder der Bildschirm eingefroren wirkt, drücke gleichzeitig auf den Menü- und den mittleren Button. Nach acht bis zehn Sekunden sollte sich der iPod aus- und wieder einschalten. Du solltest ihn dann mit dem Play/Pause-Button ausschalten können. Drücke den Schalter oben am iPod in Richtung des Worts "Hold", um zu verhindern, dass du ihn versehentlich wieder einschaltest. Schiebe dafür den Lock/Hold-Schalter wieder auf die entsperrte Position und drücke dann auf einen beliebigen Button auf dem Rädchen.  Wenn du technische Probleme hast und den iPod einfach ausschalten und neu starten möchtest, warte ein paar Minuten, bevor du ihn wieder einschaltest. So kann die Festplatte etwas abkühlen und funktioniert vielleicht besser. Wenn dein iPod einen Hinweis "Mit Energiequelle verbinden" anzeigt, schließe ihn an eine Stromquelle an und lasse ihn ein paar Minuten aufladen, bevor du ihn wieder einschaltest.

english_section_name: Using the Play/Pause Button

summary: Entsperre deinen iPod. Drücke auf den Menü-Button, bis du auf dem Hauptbildschirm angelangt bist. Wähle das Menü Extras. Wähle das Menü Wecker. Wähle Sleep Timer. Wähle, wie lange dein iPod spielen soll.

document: Wenn der Lock/Hold-Schalter aktiviert ist, siehst du ein Icon mit einem Schloss neben dem Icon mit einer Batterie oben auf dem Bildschirm des iPods. Wenn du dieses Icon siehst, schiebe den Schalter oben am iPod vom Wort "Hold" weg, um ihn freizuschalten. Wende diese Methode an, wenn du deinen iPod Classic so einrichten möchtest, dass er sich automatisch ausschaltet, nachdem er eine gewisse Zeit lang Medien wiedergegeben hat. Dies ist die Anzeige, auf der Links zu allen Dingen angezeigt werden, die du auf deinem iPod tust, bspw. Musik und Videos. Drehe dafür das Rädchen, bis Extras ausgewählt ist, und drücke dann auf den mittleren Button. Ein weiteres Menü wird eingeblendet. Du findest es in der Mitte des Menüs. Wenn du diese Option nicht siehst, gehe auf Uhr. Eine Liste mit vorgeschlagenen zeitlichen Dauern wird eingeblendet. Wenn du bspw. 60 Minuten auswählst, schaltet sich dein iPod Classic automatisch ab, nachdem er 60 volle Minuten wiedergegeben hat. Dies bringt dich zurück auf die vorherige Anzeige. Der Sleep Timer ist jetzt eingestellt. Um den Sleep Timer zu deaktivieren, kehre zurück auf das Menü Sleep Timer und gehe auf Aus.

english_section_name: Using the Sleep Timer


summary: Nimm eine gute Blockschokolade Ideal sind 50-70% Kakaogehalt. Fertig.

document: Du musst die Schokolade mehrere Stunden im Kühlschrank kühlen, bevor du sie abschälst. Wenn du Schokolade auf Zimmertemperatur verwendest, bekommst du dicke Bruchstücke statt dünner, delikater Schokoladenspäne.   Blockschokolade bekommt man in den meisten Supermärkten und Lebensmittelgeschäften. Normale Tafelschokolade funktioniert nicht, da sie zu weich ist.

english_section_name: Using a Vegetable Peeler

summary: Lasse die Schokolade ruhen bis sie hart ist. Lege die abgekühlte Schicht auf eine feste Oberfläche, von der sie nicht abrutschen kann. Hebe die Späne vorsichtig mit einer Serviergabel, einem Spieß oder einem Zahnstocher ab.

document: Das dauert ca. 20 Minuten. In einem Kühlschrank oder Gefrierschrank kühlt die Schokolade schneller ab.  Lege sie auf einen Teller oder direkt auf dein Dessert.

english_section_name: Using a Knife


summary: Benutze deine Löffelliste. Du solltest wissen, was dein Budget hergibt. Plane etwas für besondere Jahre.

document: Die meisten von uns haben spezifische Aktivitäten, die wir im Leben erledigen möchten. Sachen auf der Löffelliste sollten groß und klein sein – an einen speziellen Ort auf der Welt reisen, in einem speziellen Restaurant essen, sich auf gewagte Abenteuer begeben. Ein Geburtstag kann eine tolle Gelegenheit sein, um die Sachen zu tun, die du schon immer tun wolltest, aber zu denen du nie gekommen bist. Eine buchstäbliche Liste zu haben ist keine schlechte Idee. Deine Löffelliste aufzuschreiben kann positive Auswirkungen auf dein Leben im Allgemeinen haben, wie etwa:   Dich zu motivieren. Eine Liste mit Sachen aufzuschreiben, die du im Leben tun möchtest, kann dich zu positivem Handeln motivieren. Dir dabei zu helfen, dich erfolgreich und versierter zu fühlen. Posten von deiner Löffelliste abzuhaken zeigt dir den Beweis dafür, dass du Sachen erledigt bekommst. Den Fokus zu erhöhen. Eine Liste hilft dir dabei, ein deutlicheres Gespür dafür zu haben, was du möchtest und was du mit deinem Leben anfangen willst. Schaue dir günstige Methoden an, um die Sachen zu tun, die du immer tun wolltest. Deine Liste sollte umfangreich sein, aber Sachen einschließen, die zu erreichen keine so große Sache ist.    Deine Liste sollte Sachen einschließen, die du ohne allzu hohe Kosten oder Zeitaufwand erledigen kannst. Schließe Sachen ein, die du tun kannst, ohne deine Heimatstadt zu verlassen, oder indem du weniger als 100 Euro ausgibst. Deine Löffelliste sollte auch große Träume enthalten! Ist es dein 21.? Dein 40.? 50.? Etwas wirklich Besonderes an speziellen Meilensteinen ist besonders erinnerungswürdig (und niemand missgönnte dir die Ausgabe!). Ziehe in Erwägung, in diesen besonderen Jahren einen großen Posten von der Löffelliste abzuhaken. Größere Meilensteine sind gut geeignete Jahre, um Fallschirm zu springen, nach Paris zu fahren oder mit dem Kajak den Grand Canyon hinunter zu fahren.   Schaue dir die günstigen Sachen an, die du schon immer tun wolltest. Es gibt Unmengen an hilfreichen Ressourcen da draußen, die es einfacher (und billiger) machen, diese Reise um die Welt zu machen, von der du immer geträumt hast (oder auf den Malediven zu schnorcheln, oder sogar einfach nur dieses besondere Gericht zu kochen, das du schon immer ausprobieren wolltest). Falls du etwas Größeres tun möchtest, finde heraus, wie viel Geld du dir leisten kannst, für einen besonderen Meilenstein-Geburtstag auszugeben. Wähle ein paar Möglichkeiten von deiner Liste aus, von denen du denkst, dass sie innerhalb deiner Preisspanne liegen. Grenze die Ideen ein, indem du die die Reisekosten (Ticketpreise, Unterkünfte und Ausgaben für Lebensmittel) ansiehst, die jeder Posten mit sich bringt, und entscheidest, ob es Möglichkeiten sind.

english_section_name: Making the Most of the Opportunity

summary: Mache dem Geburtstagskind eine Freude. Erlaube es dir, eigensüchtig zu sein. Tue gar nichts, falls es das ist, was du möchtest.

document: Der Hauptgrund dafür, dass viele Menschen ihren eigenen Geburtstag stressreich finden, ist ihr Fokus darauf, eher den Maßstäben anderer gerecht zu werden, als sich selbst.  Vergiss nicht, es ist eine Feier deiner Existenz! Lasse es feierlich sein. Jedenfalls einen Tag lang. Es ist gut, nicht selbstsüchtig sein zu wollen, andere dir voranstellen zu wollen, aber dieses ist dein Tag! Mache die Sachen, die dich zufrieden machen. Du hast die Erlaubnis, genau dorthin zu gehen, wohin du möchtest, und genau das zu tun, was du möchtest.   Gehe auf ein Konzert oder in eine Theatervorstellung. Live-Aufführungen, sei es nun Comedy, Ballett, Musik oder Bühnenstücke, sind eine tolle Methode, um einen Ausflug besonders zu machen. Mache ein Picknick. Einige Freunde und Familienmitglieder zusammenzutrommeln und einen gemütlichen Nachmittag draußen auf einer Decke zu verbringen ist perfekt, um die simplen Freuden deines Tages zu genießen. Nimm eine Decke, ein paar Getränke und Snacks und suche dir einen malerischen Platz. Falls dir nach etwas Ausgefallenem ist, sind Wein, Käse und Obst ideal für Picknicks. Wer sagt, dass Geburtstage mit Aktivität angefüllt sein müssen? Viele von uns möchten einen Geburtstag haben, der bis zum Rand mit Abenteuern im Freien angefüllt ist oder sich mit besonderen Veranstaltungen oder Partys beschäftigt. Es ist aber nichts Falsches daran, sich einfach nur zu entspannen und es an deinem Geburtstag leicht zu nehmen.   Nimm dir vor, dein Lieblingsessen zu kochen. Bleibe zuhause und schaue dir diese Leih-DVDs an, für die du nie Zeit hattest. Gehe schwimmen oder spazieren und ergreife die Gelegenheit, dich zu entspannen und die frische Luft aufzunehmen. Schlafe aus. Frühstücke groß und entspanne dich.

english_section_name: Focusing on You

summary: Lockere die Zügel und lockere die Anspannung. Lasse dich verwöhnen. Lege deine Verantwortungen einen Tag lang ab.

document: Bis vor ziemlich kurzer Zeit hatte die moderne Wissenschaft nicht die Möglichkeit, zu verstehen, wie Stress sich auf unsere Gesundheit auswirkt.  Jetzt wissen wir, dass nicht jedes kleine Element von, sagen wir, einer Geburtstagsparty bestimmen zu müssen solche Erlebnisse eher wohltuend für unsere Gesundheit machen (anstatt an ihr zu zerren).   Sei flexibel. Erwarte, wie bei jeder Planung einer Veranstaltung, nicht, dass jede Einzelheit bis auf die Minute oder Geburtstagskerze genauso passiert, wie du sie dir vorstellst. Vergiss nicht – es geht darum, Spaß zu haben und zu feiern und nicht darum, eine Aufgabe zu erledigen. Wenn die Sache nicht genauso läuft, wie du es geplant hast, nimm es hin – es ist dein Geburtstag, und na gut, du kannst weinen, wenn du möchtest, aber das ist wirklich nicht nötig. Jeder hat Spaß, wenn der Gastgeber oder Ehrengast entspannt ist und Spaß hat. Das ist also alles, worum du dich kümmern musst. Sachen, die anders passieren, als geplant, ergeben eine tolle Geschichte! Falls also das Stück Geburtstagstorte mit deinem Namen darauf vom Tortenheber fällt, nur keine Panik! Falls du Familienmitglieder oder Freunde um dich hast, die das Verlangen zum Ausdruck bringen, dir dabei zu helfen, deinen Geburtstag erinnerungswürdig zu machen, lasse sie!   Auswärts zu frühstücken, zu brunchen oder Mittag zu essen ist eine tolle Methode, um Zeit mit engen Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen. Danach kannst du zu den späteren Veranstaltungen an deinem Geburtstag übergehen. Verwöhne dich auch selbst! Bekomme etwas hochwertige Spa- oder Massagezeit, oder nimm ein luxuriöses Bad, gefolgt von Pralinen. Erlaube es dir nach Möglichkeit, an deinem Geburtstag „auszuchecken“. Lasse diesen großen Deal im Büro natürlich nicht schiefgehen. Du solltest auch trotzdem darauf achten, dass deine Kinder eine Mitfahrgelegenheit von der Schule nach Hause haben. Dein Geburtstag kann aber eine jährliche schuldfreie Gelegenheit sein, dich nicht um den Abwasch (oder die Wand, die gestrichen werden muss, oder andere geringfügige Aufgaben, die du vor der Brust hast) zu kümmern.   Nimm dir an deinem Geburtstag nach Möglichkeit von der Arbeit frei (oder am Tag danach, falls du vorhast, lange aufzubleiben). Nimm den Tag und genieße ihn. Lasse es ein wenig schleifen. Lasse dich an deinem Geburtstag, vor allem, falls du immer alles erreichen und bei allem auf der Höhe sein willst, ein wenig gehen. Habe nicht das Gefühl, dass du an deinem Geburtstag jede noch so kleine Aufgabe erledigen musst. Das ist gut für dich.

english_section_name: Relinquishing (Some) Control

summary: Feiere eine Party! Plane deine Party. Plane nicht zu viel! Beziehe enge Freunde und Familienmitglieder ein. Bitte Freunde darum, etwas mitzubringen.

document: Natürlich möchtest du manchmal doch die zeitloseste Geburtstagsroute von allen einschlagen – die einer Geburtstagsparty. Vergiss nicht, es ist nicht falsch daran, dich an deinem Geburtstag ein bisschen auf dich selbst zu konzentrieren. Deshalb ist auch nichts falsch daran, zur Feier deines Geburtstags eine Party zu geben! Achte darauf, dass du die notwendigen Sachen, den Platz und Leute hast, um eine Party zu feiern, die für dich und deine Gäste erfreulich ist.   Zumindest solltest du deinen Gästen ein paar Erfrischungen anbieten. Du solltest wissen, wie viele Personen du einladen willst, und – abhängig davon, für welche Art der Erfrischungen du dich entscheidest – die Zahl verringern, um sicherzugehen, dass du genug Essen und Trinken für alle hast. Entscheide, was du servieren möchtest. Gibst du ein vollständiges Abendessen oder nur Getränke und Knabbersachen? Denke darüber nach, wer kommt, und berücksichtige, was sie mögen könnten. Sind deine Gäste eher Fleischesser? Vegetarier? Wenn du die Vorlieben deiner Gäste kennst, nutze dieses Wissen. Ist es Winter? Sommer? Berücksichtige das Klima, wenn du deine Party planst. Falls es kalt ist, können warme Dips und heißes Brot ein relativ simpler Pfad sein. Falls dein Geburtstag in die wärmeren Sommermonate fällt (oder falls du in einer heißeren Region wohnst), sind kühle Getränke, Früchte und kalte Dips toll. Gärten sind für Partys da. Stelle sicher, dass du einen Plan B hast, falls die Wahrscheinlichkeit besteht, dass es regnet – berücksichtige außerdem, ob deine Gäste der Sonne ausgesetzt sind, und sieh dir Möglichkeiten an, bei Bedarf für Schatten zu sorgen. Schirme oder Baldachine können in den meisten Geschäften für Partybedarf gemietet werden. Es sei denn, du schmeißt einen massiven Ball in einem französischen Schloss oder ein Staatsdiner (und selbst, wenn etwas ernsthafte Planung in deine Party gesteckt wird, d.h. für Caterer und Musiker), brauchst du wirklich nicht zu viel darüber nachzudenken. Partys können etwas Mühe kosten. Berücksichtige aber das Vergnügen deiner Gäste und plane eine Party, an der du gern teilnehmen würdest, und ihr habt eine gute Zeit.   Eine gute Geburtstagsparty beinhaltet, dass die Gäste Spaß haben und das Vorhandensein eines Geburtstagskindes feiern. Ganz einfach. Aktivitäten und sogar Essen und Trinken sind neben dem allgemeinen Anspruch zweitrangig, dass die Leute Spaß haben. Ob es nun ein Kindergeburtstag, ein Gartengrillfest oder eine Champagner-und-Horsd’oeuvres-Angelegenheit ist – der Zweck besteht darin, eine entspannte Atmosphäre zu kreieren, bei der die Gäste miteinander in Kontakt kommen und das Leben genießen können. Niemand hat gern das Gefühl, dass bei einer Party etwas von ihm erwartet wird. Gäste helfen auf Partys gern aus. Angebotene Hilfe anzunehmen ist toll, aber verlange die Wertschätzung deiner Gäste nicht. Deine Gäste sollten einfach nur die Gelegenheit genießen dürfen, gesellige Zeit mit dir und anderen zu verbringen. Falls du eine Hausparty veranstaltest, bei der du einiges der Lauferei erledigst, bestelle Familienmitglieder und Freunde frühzeitig her, damit sie dir bei den Vorbereitungen helfen – und dein Geburtstagsleuchten genießen können, bevor die größere Party losgeht. Bitte um Beiträge zur Geburtstagsparty, anstelle von Geschenken. Vorzuschlagen, dass Gäste Getränke, Snacks, bestimmte Gerichte, Teller oder sogar Musik oder Spiele mitbringen, ist eine Möglichkeit, jeden dabei mit einzubeziehen, etwas zur Feier beizutragen. Es verringert die wirtschaftliche Last für dich selbst. Außerdem haben Gäste eher das Gefühl, etwas zum Kameradschaftsgeist und zur Gemeinschaft beizutragen, die eine gute Party ausmachen, wenn sie sich einbezogen fühlen.   Falls es auf deiner Party eine vollständige Mahlzeit geben soll, sind Potlucks eine tolle Methode, um deine Freunde an deinem Kochen teilhaben zu lassen. Bitte jeden darum, ein Gericht mitzubringen, oder erstelle ein Sheet bei einem Online-Einladungsservice, um die Gerichte miteinander zu koordinieren. Kennst du irgendjemanden, der unter Freunden für ein bestimmtes Gericht oder einen Nachtisch bekannt ist, den er macht? Frage ihn, ob er es für deinen Geburtstag macht – er wird sich wertgeschätzt fühlen, und du dich auch!

english_section_name: Throwing a Party


summary: Stelle eine Eisentüre aus 6 Eisenbarren her. Ordner die Eisenbarren genauso an wie die Holzbretter, fülle die beiden vertikalen Spalten.

document: Um Eisenbarren zu bekommen, hast du zwei Optionen:  Herstellen: Stelle einen Eisenbarren aus einem Eisenblock her. Schmelzen: Schmelze Eisenbarren aus einem Block Eisenerz. Dadurch bekommst du eine Eisentüre.

english_section_name: Crafting an Iron Door

summary: Stelle eine Holztüre aus 6 Holzbretter her. Platziere 6 Holzbretter, 3 hoch und 2 breit, in deiner Werkbank.

document: Holzbretter bekommst du, indem du Holz in deine Werkbank platzierst und sie zu Bretter umwandelst. Wenn du noch keine Werkbank hast, stelle sie aus 4 Brettern her, angeordnet in einem Quadrat. Dadurch entsteht eine Holztüre. Du kannst das Aussehen deiner Türe ändern, je nachdem welches Holz du verwendest. Du kannst Eichenholztüren, Birkenholztüren, Fichtenholztüren oder eine Dschungelholztüre herstellen.

english_section_name: Crafting a Wooden Door

summary: Platziere die Türe an der Seite des Blockes, an der du sie haben willst. Platziere zwei Türen nebeneinander, um eine Doppeltüre zu erstellen. Benutze Druckplatten, um die Holztüre automatisch zu öffnen. Eisentüren lassen sich nicht per Rechtsklick öffnen.

document: Wenn du draußen vor einem Block stehst und die Türe platzierst, befindet sie sich – du hast es wahrscheinlich erraten – außen an der Mauer. Wenn du sie im Inneren an einem Block platzierst, erscheint sie innen. Zwei anliegende Türen werden sich automatisch zu einer Doppeltüre anordnen. Jeweils eine Druckplatte auf beiden Seiten der Türe, öffnet die Türe automatisch, wenn du darüber gehst. Wenn du dir aber wegen Mobs Sorgen machst, solltest du nur eine Druckplatte im Inneren anbringen, um die Mobs draußen zu halten. Holztüren können auch einfach mit einem Rechtsklick geöffnet werden. Es ist unmöglich eine Eisentüre ohne angeschlossenen Mechanismus zu öffnen. Nutze dieses Wissen, um Mobs und andere Griefer von deinem Privatbesitz fernzuhalten.  Verbinde einen Redstone Schaltkreis mit deiner Türe und benutze einen Hebel, um sie zu öffnen. Bringe einen Druckplatte innen an die Türangel an, um deine Eisentüre zu öffnen.

english_section_name: Placing the Door and Other Specs


summary: Drücke das Ende des Rohrreinigerstabs senkrecht in den Abfluss. Kurbele den Griff, um die Spirale in den Abfluss einzuführen. Ziehe die Spirale wieder heraus, wenn du fertig gekurbelt hast. Wiederhole nach links und rechts, wenn sie weiter blockiert ist.

document: Der Rohrreinigungsstab hat einen Griff wie einen Stock und eine Spirale, die am Ende herausragt. Stecke das Ende mit der Spirale in die Toilette und drücke nach unten in das Abflussrohr. Die Biegung sollte zum Abfluss zeigen, egal ob er vorne oder hinten ist. Halte den Griff mit einer Hand direkt unter der Kurbel. Drehe die Kurbel mit der anderen Hand nach rechts. So beginnst du, die Spirale in die Toilette einzuführen.  Du wirst spüren, wie die Spirale um Biegungen im Toilettenrohr geht. Kurbele die Spirale heraus, bis sie komplett abgespult ist. Der Rohrreinigungsstab wird vollständig abgespult ungefähr 1 m lang sein. Drehe die Kurbel in die andere Richtung, um die Spirale wieder in den Griff aufzuspulen. Der Rohrreinigungsstab sollte Verstopfungen aufbrechen oder herausziehen. Halte einen Eimer und Putzlappen bereit, um Verschmutzungen zu entfernen, die aus dem Abfluss kommen. Sieh nach, ob Wasser in der Toilette abfließt. Hebe den Gummihebel im Spülkasten, um etwas Wasser in die Schüssel zu lassen. Wenn das Wasser nicht abfließt, dann bewege die Spirale ein wenig nach links im Abfluss und lasse sie wieder hinein. Mache dasselbe nach rechts.

english_section_name: Working on a Toilet with a Closet Augur

summary: Schütte eine Tasse (180 g) Backsoda in einen trockenen Abfluss. Schütte 500 ml kochend heißes Wasser in den Abfluss. Füge eine weitere Tasse (180 g) Backsoda hinzu und dann 1 Tasse (250 ml) Essig. Schütte mehr kochendes Wasser in den Abfluss, um ihn zu befreien.

document: Die Menge ist eine Schätzung, achte aber darauf, mindestens so viel zu verwenden. Wenn es dir hilft, dann verwende einen Trichter, um sicherzustellen, dass es in den Abfluss gelangt.  Das funktioniert am besten in einem trockenen Waschbecken oder Abfluss. Du kannst das Spülbecken mit einem Handtuch abwischen. Das heiße Wasser hilft, dass das Backsoda die Verstopfung erreicht. Es hilft außerdem, die Verstopfung aufzubrechen, besonders wenn es Fett ist oder auf Fettbasis. Du kannst mehr als 500 ml verwenden, wenn es zu helfen scheint. Warte ein paar Minuten, bevor du weitermachst. Schütte das Backsoda in den Abfluss. Bedecke den Abfluss, sobald du den Essig hineinschüttest, damit der Schaum  nach unten geht, statt nach oben zu kommen. Du wirst Gluckergeräusche hören, wenn der Essig chemisch mit dem Backsoda reagiert. Verwende einfachen destillierten weißen Essig. Wenn du hörst, dass die Gluckergeräusche aufhören, ziehst du den Stöpsel wieder heraus. Füge weitere zwei bis vier Tassen  (500 – 1000 ml) kochendes Wasser hinzu. Das Wasser wird die Rückstände entfernen, sowie das Backsoda und den Essig.

english_section_name: Adding Baking Soda and Vinegar to Bathtubs and Sinks

summary: Entferne das stehende Wasser und den Siphon, wenn du ein Spülbecken entstopfst. Reinige Verstopfungen im Siphon, wenn dein Abfluss einen hat. Führe die Rohrreinigungsspirale in das Rohr, das du reinigst. Führe die Spirale in den Abfluss ein, bis sie aufhört. Drehe die Kurbel an der Spirale gegen den Uhrzeigersinn, um die Spirale aus dem Rohr zu ziehen. Wiederhole diese Vorgehensweise, bis du keine Verstopfung mehr spürst.

document: Trage für diesen Schritt Gummihandschuhe. Wenn in dem Spülbecken Wasser steht, dann beginne damit, es mit einem Becher oder Eimer auszuschöpfen. Suche, um den Siphon zu finden, unter dem Spülbecken nach einem gebogenen Rohr, das an dem Abfluss befestigt ist. Stelle einen Eimer oder Topf unter den Siphon, um das Wasser aufzufangen, das herauskommt. Verwende, um den Siphon zu entfernen, eine Wasserpumpenzange, um die Klippmuttern abzunehmen, die die Rohre verbinden. Wenn deine Rohre aus Plastik sind, dann passe auf, dass du sie nicht zerbrichst. Wenn die Rohre aus Metall sind, könnten die Klippmuttern schwierig zu entfernen sein. Nimm zuerst die Klippmutter zwischen dem Siphon und der Abzweigung ab, dem Rohr, das in die Wand führt. Nimm dann den Siphon und ziehe ihn von den anderen Rohren ab. Wenn der Siphon verstopft ist, dann ziehe die Verstopfung mit deinen Fingern in Handschuhen heraus. Sieh auch in die Abzweigung, ob dort eine Verstopfung ist. Entferne auch diese Verstopfung, wenn dort eine ist. Spüle den Siphon mit Wasser aus und bringe ihn wieder an. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um Verbindungen und Rohre zu ersetzen, wenn sie dünn oder gebrochen aussehen. Das erspart dir später eine Menge Mühe. Drehe die Feststellschraube links neben der Spitze der Spirale, sodass das Ende herauskommt. Nimm das Ende der Spirale und ziehe es ungefähr 15 cm heraus. Drücke das Ende der Spirale in den Abfluss.  Bei einer Spüle kannst du die Spirale in das Austrittsloch des Abflusses stecken, ein offenes Rohr auf der hinteren Wand unter der Spüle. Nimm bei einer Badewanne die Überlaufplatte ab, das heißt das Loch zwischen dem Abfluss und dem Wasserhahn. Führe die Rohrreinigungsspirale in dieses Loch ein.  Entferne bei einer Dusche die Verschlusskappen und führe sie in den Abfluss ein. Verwende die Handkurbel hinten an der Rohrreinigungsspirale, um die Spirale herauszudrehen. Du wirst schließlich spüren, wie sie aufhört, was heißt, dass du auf die Verstopfung getroffen bist. Kurbele die Rohrreinigungsspirale, bis du spürst, dass die Spitze der Spirale gerade durch die Verstopfung getreten ist. Die Spannung im Kabel wird sinken, wenn du das machst. Die Spirale wird nach Bedarf um Ecken gehen. Wenn du durch die Verstopfung gedrückt hast, wird das Ende der Spirale daran hängen bleiben. Wenn du die Spirale herausziehst, ziehst du auch die Verstopfung heraus. Das Drahtseil wird schmutzig sein, sorge also dafür, dass du Putzlappen bei der Hand hast, um den Schmutz aufzufangen. Wende weiter die Rohrreinigungsspirale in dem Abfluss an und ziehe Verstopfungen heraus, bis keine mehr vorhanden sind. Wenn du dir sicher bist, dass die Verstopfung entfernt ist, bringst du die Verschlusskappen wieder an und spülst den Abfluss mit warmem Wasser aus, um übrige Rückstände zu entfernen. Du kannst den Abfluss auch mit Backsoda und Essig ausspülen, damit er weiter frisch riecht und übrige Rückstände entfernt werden. Schütte 90 g Backsoda in den Abfluss und danach 120 ml weißen Essig. Stopfe den Abfluss zu (oder beide Abflüsse, wenn du an einer Küchenspüle arbeitest) und warte ein paar Minuten, bevor du mit warmem Wasser nachspülst.

english_section_name: Snaking the Drain in a Sink, Tub, or Shower

summary: Überprüfe den Küchenabfallzerkleinerer, wenn du einen in der Küche hast. Stelle die Saugglocke über den Abfluss. Fülle den Bereich mit ein paar Zentimetern Wasser. Bewege den Griff der Saugglocke so schnell du kannst nach oben und unten. Ziehe fest nach oben, wenn du Geräusche hörst oder das Gefühl hast, dass sich der Druck ändert. Überprüfe den Abfluss und wiederhole nach Bedarf.

document: Siehe nach, ob die Verstopfung im Küchenabfallzerkleinerer ist, bevor du eine Saugglocke in der Küchenspüle verwendest. Wenn es an dieser Seite nicht abfließt, liegt das Problem dort. Du kannst zuerst an dieser Seite die Saugglocke verwenden, um nachzusehen, ob das den Bereich frei macht, dafür musst du aber vielleicht den Küchenabfallzerkleinerer ausstecken und die Klingen mit der Hand drehen, um den Zerkleinerer zu säubern.  Achte, um die Klingen mit der Hand zu drehen, darauf, dass der Küchenabfallzerkleinerer ausgesteckt ist und stecke dann einen Inbus-Schlüssel unten in den Abfallzerkleinerer. Drehe ihn im Uhrzeigersinn, um die Klingen in Bewegung zu setzen. Wenn du eine Spülmaschine hast, dann klemme den Abflussschlauch in der Nähe des Abfallzerkleinerers ab. Das ist ein flexibler Schlauch, die Klemme verhindert also, dass das ekelige Wasser in die Spülmaschine gelangt. Achte darauf, dass die Öffnung der Saugglocke das Loch vollkommen bedeckt. Dieser Teil des Saugers sollte rund um die Saugglocke das Spülbecken berühren.  Bei einem Spülbecken oder einer Badewanne kannst du den Rand der Saugglocke mit Vaseline einschmieren, um für eine bessere Abdichtung zu sorgen. Du solltest wohl eine eigene Saugglocke für Abflüsse und eine für Toiletten haben. Achte in der Toilette darauf, dass du das Loch unten in der Schüssel beim Saugen bedeckst. Wende eine Saugglocke nicht direkt nach einem chemischen Rohrreiniger an. Du kannst ernsthafte Verbrennungen erleiden, wenn die Chemikalien auf deine Haut spritzen. Drehe in der Badewanne, der Dusche oder dem Spülbecken den Wasserhahn auf. Nimm bei der Toilette die Abdeckung des Spülkastens ab und hebe den Gummihebel an, um etwas von dem Wasser in die Toilettenschüssel fließen zu lassen. Das Wasser hilft, für eine bessere Versiegelung zu sorgen. Wenn du die Saugglocke über den Abfluss setzt, dann bewege den oberen Teil der Saugglocke, damit er sich mit Wasser füllt. So kannst du Wasser statt Luft in den Abfluss drücken. Wenn du an einer Küchenspüle arbeitest, dann halte mit einer Hand mit Handschuh ein Tuch über den gegenüberliegenden Abfluss. So wird das Saugen effektiver. Diese Bewegung erzeugt eine Saugwirkung und entfernt hoffentlich die Verstopfung. Ziehe an dieser Stelle nicht so fest, dass du die Abdichtung entfernst. Die Abdichtung sollte weiter bestehen bleiben, während du den Abfluss / die Toilettenschüssel entstopfst. Wenn du glaubst, du hast die Verstopfung größtenteils gelöst, dann ziehe die Saugglocke schnell nach oben und von dem Abfluss ab, um die Verstopfung hoffentlich weiter nach unten zu drücken. Es ist in Ordnung, wenn du dir nicht sicher bist. Du kannst nach oben ziehen und dann die Vorgehensweise wiederholen, indem du die Saugglocke wieder über den Abfluss setzt und wieder anbringst. Das letzte Hochreißen kann helfen, die Verstopfung nach unten in den Abfluss zu drücken. Drehe das heiße Wasser auf, um Rückstände zu entfernen. Wenn der Abfluss noch immer verstopft ist, kannst du wieder die Saugglocke anwenden und sehen, ob das funktioniert. Wiederhole diesen Vorgang 2-3 Mal, bevor du zu einer anderen Methode übergehst.

english_section_name: Unclogging Drains and Toilets with a Plunger

summary: Schütte einen chemischen Rohrreiniger in den Abfluss, wenn er langsam abfließt. Spüle den Abfluss nach der entsprechenden Zeitdauer mit Wasser aus. Mische nie mehr als eine Art von Rohrreiniger.

document: Du findest diese Art von Reiniger in den meisten Baumärkten und Drogeriemärkten. Lies die Anweisung, bevor du den Reiniger anwendest. Normalerweise schüttet man aber den Inhalt der Flasche in den Abfluss und lässt ihn daran arbeiten, die Verstopfung zu entfernen. Wende keinen Rohrreiniger bei einer Verstopfung an, die überhaupt nicht abfließt.  Achte darauf, einen Rohrreiniger zu kaufen, der zu deinem System passt. Wenn du eine Klärgrube hast, musst du vielleicht einen speziellen Reiniger finden, der für Klärgruben geeignet ist. Lies die Etiketten, um einen passenden Reiniger zu finden. Wenn du dir Sorgen darüber machst, dass ein Rohrreiniger deine Rohre beschädigen könnte, dann suche nach deinem enzymatischen Reiniger statt einem chemischen. Sie sind als biologisch abbaubar beschriftet. Sie machen den Abfluss nicht so schnell frei, behandeln die Rohre aber besser. Bei den meisten Rohrreinigern wird empfohlen, sie nur für eine bestimmte Zeit im Abfluss zu lassen. Ihn länger wirken zu lassen könnte zu beschädigten Rohren führen. Behalte die Zeit im Auge und spüle ihn weg, wenn es empfohlen wird. Versuche nicht, ein Rohr mit einer Saugglocke zu behandeln, nachdem du einen chemischen Reiniger angewandt hast, denn die Chemikalien könnten auf dich spritzen. In verschiedenen Rohrreinigern werden unterschiedliche Chemikalien angewandt. Wenn du sie mischst, könnten giftige Dämpfe entstehen, die sehr gefährlich für dich sein können. Sie könnten auch Löcher in deine Rohre machen und das Problem verschlimmern. Schütte außerdem keine anderen Chemikalien auf den Rohrreiniger und die Verstopfung in dem Abfluss. Sogar so etwas wie Bleiche kann giftige Dämpfe entstehen lassen.

english_section_name: Using Commercial Clog Removers on Sinks and Tubs


summary: Kenne den Unterschied zwischen Rassismus, Fanatismus und Vorurteilen. Verstehe, wo die Schnittmenge und die Verknüpfungspunkte dieser drei liegen. Verstehe die Historie von Rassismus in den USA und auf der ganzen Welt. Lerne, wie Rassismus mit den Machtsystemen verbunden ist. Erkenne die Ergebnisse von Rassismus. Verstehe, dass Rassismus nicht immer offenkundig ist.

document: Oftmals werden diese Wörter in den Medien oder Unterhaltungen austauschbar verwendet, aber es gibt Unterschiede, die es sich zu verstehen lohnt. Den Unterschied zwischen diesen Konzepten zu verstehen kann dir auch in einem Gespräch helfen, wenn Menschen oft den falschen Begriff für das verwenden, was sie meinen.  Rassismus hat mit der Unterdrückung einer Menschengruppe basierend auf ihrer Rasse, Hautfarbe oder Ethnik zu tun. Im Allgemeinen bezieht Rassismus eine größere Rasse oder ethnische Gruppe ein und erschafft Gesetze, Regeln, Systeme und kulturelle Normen, die ihre eigene Rasse auf Kosten von Minderheitenrassen oder ethnischer Gruppen bevorzugt. Bei Fanatismus geht es auf der anderen Seite um Hass. Fanatismus bedeutet das Hassen einer gesamten Gruppe an Menschen für das, was sie sind, und/oder den Glauben, dass deine eigene Gruppe überlegen ist. Dies ist nicht auf Rasse oder ethnische Herkunft beschränkt. Du kannst in Bezug auf eine auf Religion, Geschlecht, sexueller Orientierung, Rasse, Behinderung etc. basierende Gruppe fanatisch sein. Die Motivation des Holocaust war z.B. Fanatismus, so wie es alle Verbrechen aufgrund von Hass nach dem  Gesetz der USA sind.  Vorurteile (buchstäblich "vor-verurteilen"), bedeutet, dass du davon ausgehst, dass du aufgrund einer Gruppe, der eine Person angehört, etwas über diese weißt. Während dies normalerweise einen negativen Beiklang hat, sind Vorurteile nicht immer offensichtlich schlecht. Es ist z.B. voreingenommen, davon auszugehen, dass alle Asiaten gut in Mathe sind oder dass alle Menschen mit schwarzer Hautfarbe gute Sänger oder gute Sportler sind. Dies sind auf der Rasse basierende Stereotypen. Du kannst auch wegen ihrer Religion, Behinderung, wegen ihres Geschlechts etc. gegen eine Person voreingenommen sein, daher sind Vorurteile wie Fanatismus nicht auf die Rasse beschränkt. Manchmal sind rassistische Regeln oder Praktiken "offensichtlich" (zumindest wenn wir historisch auf diese zurückblicken). Die Geschichte der Sklaverei in den USA (die zu dieser Zeit rechtlich und religiös als natürlich und akzeptabel gerechtfertigt war) basierte auf einem rassistischen System. Zu anderen Zeiten stimmen Menschen nicht in Bezug darauf überein, ob bestimmte Regeln oder Praktiken rassistisch sind. Manche Leute führen z.B. an, dass Förderungsmaßnahmen zugunsten von Minderheiten (welche von Firmen in den USA verlangen, dass sie eine bestimmte Quote an Menschen aus anderen demographischen Gruppen einstellen) rassistisch sind, während andere anführen, dass sie helfen, Rassismus zu verhindern.  Da es bei Rassismus um eine machthabende Gruppe geht, die eine Minderheitengruppe schlecht behandelt, ist "umgekehrter Rassismus" (mit dem oft beschrieben wird, wenn jemand einer Minderheitengruppe jemanden aus einer Mehrheitengruppe schlecht behandelt) eine irreführende Bezeichnung. Tatsächlich sollte dies als "Fanatismus" oder "Vorurteile" bezeichnet werden, statt als "Rassismus".  Es ist wichtig, daran zu denken, dass du Rassismus unterstützen kannst, ohne fanatisch zu sein. Tatsächlich kannst du Rassismus unterstützen, ohne es überhaupt zu wissen, da Rassismus ein größeres System der Unterdrückung ist. Eine traurige, aber ernüchternde Realität über die Natur der menschlichen Zivilisationen in der gesamten Geschichte ist, dass fast alle größeren Zivilisationen Schwierigkeiten mit Rassismus hatten. Dies liegt daran, weil es bei Rassismus um diejenigen geht, die an der Macht sind (die Mehrheit), die diejenigen ohne Macht (die Minderheit) schlecht behandeln, und Rasse ist eine der größeren Spannungslinien, mit denen Menschen in der Vergangenheit bestimmt haben, wer Macht hat und wer nicht.  In Nordamerika beginnt die Historie des Rassismus zweifellos mit der Eroberung der Indianerstämme durch weiße, europäische Siedler. Eine Rassengruppe hatte buchstäblich mehr Macht als eine andere (in der Form von Waffen und Krankheiten, die gesamte Bevölkerungen ausgelöscht haben). Während der viktorianischen Zeit in Europa wurde Rassismus durch "vermeintlich" wissenschaftliche Erkenntnisse über die Unterschiede zwischen den Rassen in das Gedankengut der Abendländer einzementiert. Mit Einfüssen aus der Darwin'schen Evolutionstheorie glaubten Wissenschaftler, dass weiße Anglo-Rassen sich weiter entwickelt hatten als andere. Auch wenn viele größere Unterdrückungssysteme wie die Sklaverei an vielen Orten auf der Welt abgeschafft wurden, sind große und kleine rassistische Gesinnungen und Regeln in jedem Land noch immer ein Problem. Da Rassismus systemisch ist, sind seine Auswirkungen in den Medien, der Regierung, im Schulsystem und sogar in der Religion zu sehen. Achte auf Stereotypen in Bezug auf verschiedene Rassen und Volkgszugehörigkeiten im Fernsehen, in Büchern und Filmen. Die Beliebtheit von Video- und Computerspielen bietet sogar noch mehr Wege für Rassismus. Kontaktiere die Menschen hinter rassistischen Produkten und erkläre ihnen deine Einwände. Lehne ab, Firmen oder Organisationen, die Rassismus erlauben, zu unterstützen. Im täglichen Leben sind "Mikroaggressionen" häufiger als offenkundige Feindseligkeit, können aber genauso verletzend sein. Wie es der Begriff vermuten lässt, sind Mikroaggressionen kleine Akte der Diskriminierung, die viele Leute vielleicht gar nicht erkennen - aber im Lauf der Zeit werden sie für farbige Menschen offensichtlich und verletzend.  Eine Mikroaggression kann alles sein, z.B. dass du dich unbewusst im Zug von einer farbigen Person entfernst, eine farbige Frau fragst, ob dies wirklich "ihre" Haare sind, oder einen in Europa lebenden Asiaten fragst, woher er "wirklich" kommt. Mikroaggressionen sind anders als offenkundige Hassaktionen oft unbeabsichtigt. Dies erschwert den "Beweis" für den farbigen Menschen, der riskiert, als zu empfindlich zu erscheinen oder die "Rasse-Karte" zu ziehen, dass es passiert ist.

english_section_name: Understanding Racism

summary: Triff Menschen, die anders sind als du. Sprich über Rasse. Leiste einen Beitrag.

document: In einigen Teilen der Welt kann es schwierig sein, Menschen anderer Rassen kennenzulernen. Es ist natürlich, dass wir uns von Menschen angezogen fühlen, die uns ähnlich zu sein scheinen, und manchmal bedeutet das, dass wir nur Freunde unserer eigenen Rasse haben. Gehe dir selbst aus dem Weg, um mehr über andere Kulturen und Möglichkeiten zu erfahren, wie du die Welt erleben kannst. Dies bereichert deine eigene Weltanschauung und hilft deinen Freunden, deiner Familie oder deinen Kindern, Freundschaften mit Menschen, die anders sind, als normal und akzeptabel anzusehen.  Besuche kulturelle Messen, Festivals und lokale Treffen in deiner Gemeinde. Gehe in die Ortsbücherei oder ins Gemeindezentrum, um dir Informationen zu beschaffen. Melde dich bei einem Club an, fange ein neues Hobby an, gehe in die Kirche oder ein Gotteshaus oder schließe dich einer Mannschaft an, um neue Leute kennenzulernen. Rasse wurde zu einem großen Tabuthema, weil vielen Leuten seit ihrer Kindheit beigebracht wurde, dass es unhöflich oder unangemessen ist, über Rasse zu sprechen. Aber solange Rassismus existiert, sind Gespräche, die Bereitschaft zu lernen und Empathie wichtig. Studien zeigen, dass das Sprechen über Rasse zu einem gesteigerten Verständnis und mehr Toleranz führt. Ergreife die Gelegenheit, eine Diskussion ins Leben zu rufen.  Wenn du ein Elternteil bist, sprich mit deinen Kindern über Rasse. Bringe sie nicht zum Schweigen, wenn sie erwähnen, dass jemand eine andere Farbe hat als sie. Es ist normal, dass Kinder Unterschiede bemerken. Bringe ihnen bei, dass Unterschiede gut sind! Sage etwas wie "Ja, ist das nicht toll? Jan hat dunkle Haut und du hast helle Haut. Wir sind alle so verschieden!". Wenn deine Kinder alt genug sind, um es zu verstehen, sprich mit ihnen über Rassismus. Wenn du einer Minderheit angehörst, kannst du dein Kind darauf vorbereiten, was ihm möglicherweise begegnet, und helfen, sein Selbstbewusstsein und seine Selbstsicherheit aufzubauen, so dass es weiß, wie es angemessen reagieren kann, wenn jemals etwas passiert. Wenn du keiner Minderheit angehörst, ist es dennoch wichtig, dass du mit deinem Kind über Rassismus sprichst. Bringe ihm die Historie der Rassen in deinem Land bei und sprich direkt mit ihm darüber, warum manche Menschen sich anderen gegenüber rassistisch verhalten (Vororteile, Stereotypen, Fanatismus etc.). Wenn du kannst, spende Geld an oder arbeite ehrenamtlich bei Organisationen, die an der Beendigung von Rassismus in deiner lokalen Gemeinde oder deinem Land arbeiten. In den USA sind dies z.B.:  The Southern Poverty Law Center The Anti-Defamation League The Human Rights Campaign

english_section_name: Dealing with Racism in Society

summary: Wisse, dass du nicht überreagierst. Gehe weg. Lasse es um die Worte oder das Verhalten gehen. Sei direkt zu Gleichgestellten. Gehe mit einem rassistischen Kommentar oder Verhalten in der Gruppe um. Gehe auf unterschiedliche Weisen an rassistisches Verhalten oder rassistische Kommentare heran. Lerne, wie du mit Rassismus eines Vorgesetzten umgehst. Kenne deine Rechte. Unterscheide möglichst zwischen rassistischen Handlungen und rassistischen Menschen. Kümmere dich um dich selbst.

document: Wie Belästigung könnten kurze, oft unbeabsichtigte Akte rassistischer Diskriminierung (bekannt als "Mikroaggressionen") für andere so aussehen, als wären sie keine große Sache, aber wenn es dich belastet, muss es aufhören. Studien zeigen, dass farbige Menschen jeden Tag rassistische Mikroaggressionen erleben, aber die Täter leugnen fast immer, dass sie etwas Falsches getan haben oder ihre Handlungen eine rassistische Motivation haben. Dies kann farbigen Menschen das Gefühl geben, dass sie sich Dinge einbilden, oder sie machen sich Sorgen, dass ihr Erlebnis durch Leugnen ungültig gemacht wird, wenn sie etwas sagen. Wenn du eine Mikroaggression oder eine offenkundigere Form rassistischer Feindseligkeit erfährst, setze deine eigenen Bedürfnisse an erste Stelle: Du kannst weggehen. Du bist nicht gezwungen, dich mit so jemandem zu beschäftigen. Es ist nicht deine Aufgabe als Opfer von Rassismus, den Täter zu "kurieren". Unterhaltungen über Rassismus sind anstrengend, emotional belastend und einfach nur harte Arbeit und du kannst einfach weggehen. Aber wenn du dich mit dem Missetäter beschäftigen willst, kannst du auch das machen. Statt jemanden zu beschuldigen, ein Rassist zu sein, was das Risiko des Aufkommens einer Verteidigungshaltung birgt, weise direkt darauf hin, warum das Verhalten oder die Worte problematisch sind. Statt z.B. "Du bist beleidigend" zu sagen, sage "Dieser Satz ist ziemlich beleidigend für einen indigenen Menschen". Indem du "dieser Satz" statt "du" verwendest, nimmst du den Fokus vom Täter und lenkst ihn auf die Worte selbst. Du bist nicht dazu gezwungen, Rassismus zu akzeptieren oder damit umzugehen, nur um Reibung unter Gleichgestellten zu vermeiden. Rassismus ist immer falsch und du hast jedes Recht, etwas deswegen zu sagen. Wenn jemand sich auf eine Weise verhält, die dir rassistisch erscheint, weise darauf hin, warum es ein Problem ist. Du kannst deine Herangehensweise wählen. Erkenne, dass Menschen zu defensivem Verhalten neigen, wenn sie zur Rede gestellt werden, die Wahrscheinlichkeit ist also umso höher, dass sie empfänglich auf deine Kommentare reagieren, je taktvoller du vorgehst. Wenn jemand in einer Gruppe etwas Beleidigendes sagt oder tut, könnte deine Herangehensweise an den Umgang hiermit abhängig von verschiedenen Faktoren mehr oder weniger effektiv sein. Entscheide, was du erreichen willst, wenn du rassistisches Verhalten in einer Gruppe zur Rede stellen willst: willst du jeden Anwesenden wissen lassen, dass du dir so etwas nicht anhören wirst? Oder möchtest du eine Beziehung mit jemandem erhalten, der vielleicht unbeabsichtigt etwas Beleidigendes getan hat?  Rassistisches Verhalten vor anderen Leuten zur Rede zu stellen, statt es unter vier Augen anzusprechen, informiert die ganze Gruppe darüber, dass du dir ein solches Verhalten nicht bieten lässt. Tendenziell bringt es Leute aber auch in die Defensive, wenn sie vor ihren Freunden zur Rede gestellt werden. Wenn du glaubst, dass das Verhalten unbeabsichtigt war und du die Gefühle des Täters nicht verletzen oder eine Beziehung mit dieser Person aufrecht erhalten willst, kannst du es vorübergehend laufen lassen und später fragen, ob du unter vier Augen mit ihr sprechen kannst. Es gibt eine Menge Nachteile beim Warten. Einer könnte sein, dass die Person vergisst, was sie gesagt hat oder was der Kontext war. Ein weiterer ist, dass es eine Botschaft an die Gruppe sendet, dass du ein solches Verhalten nicht in Frage stellst. Es gibt viele Möglichkeiten für eine Reaktion, wenn etwas beleidigend ist, und du musst entscheiden, was für deine Persönlichkeit und die Beziehung zum Täter stimmig ist.  Eine Herangehensweise ist, ihm etwas in der Art zu sagen: "Weißt du, es verletzt mich, wenn Leute dies sagen oder tun, weil...". Wenn du über deine Gefühle sprichst, kann dies den Menschen helfen, weniger defensiv zu sein, als wenn du direkt ihr Verhalten ansprichst. Es nimmt aber auch ein wenig Verantwortung von deinen Schultern, was auf lange Sicht vielleicht keine gute Strategie ist. Eine weitere, direktere Herangehensweise ist zu sagen "Du solltest das nicht sagen oder tun. Es ist beleidigend für Menschen einer bestimmten Rasse, weil...". Diese Herangehensweise lässt die Leute wissen, dass ihr Verhalten verletzend ist und dass sie damit aufhören sollten. Wenn dein Lehrer oder Chef dich wegen deiner Rasse anders behandelt oder abfällige oder beschämende Kommentare macht, kann es schwierig sein zu wissen, wie du reagieren sollst, da sie in einer Position sind, in der sie Macht über dich haben, was deine Noten oder dein Gehalt beeinflussen kann.  Wenn du denkst, dass der Rassismus unbeabsichtigt oder das Ergebnis von Fahrlässigkeit ist und du ansonsten eine gute berufliche Beziehung zu dieser Person hast, erwäge, mit dem Lehrer oder Chef zu sprechen. Es kann sein, dass diese Person sich gar nicht darüber bewusst ist, dass ihr Verhalten beleidigend ist. Ein Lehrer, der dich im Unterricht z.B. auffordert, eine "schwarze Meinung" zu nennen, erkennt vielleicht nicht, dass dies beleidigend ist, da schwarze Menschen nicht monolithisch sind. Wenn du mit deinem Lehrer oder Chef sprichst, gehe auf ihn zu, wenn er nicht beschäftigt ist, und bitte darum, unter vier Augen mit ihm zu sprechen. Nenne dein Anliegen in klaren, direkten, emotionslosen Begriffen: "Manchmal habe ich das Gefühl, dass du mich unbeabsichtigt aufgrund meiner Rasse ausgrenzt. Ich habe gehofft, wir könnten darüber reden, damit es nicht wieder vorkommt.".  Wenn du das Gefühl hast, dass der Rassismus beabsichtigt oder bösartig ist oder du denkst, dass ein direktes Ansprechen zu negativen Konsequenzen für dich führt oder deine berufliche Beziehung beeinträchtigt, musst du mit der nächst höheren Autoritätsebene sprechen. In der Schule könnte dies ein Schulberater oder der Rektor sein. Auf der Arbeit könnte es die Personalabteilung oder der Vorgesetzte deines Chefs sein. Stelle zuerst sicher, dass du jeden einzelnen Fall von Rassismus oder Mikroaggression dokumentiert hast. Plane ein vertrauliches Treffen, bei dem du darlegst, was passiert ist (wenn möglich einschließlich der Häufigkeit und direkten Zitaten oder Beschreibungen der jeweiligen Handlungen) und warum dies nicht akzeptabel ist. Wenn du auf der Arbeit oder an einem öffentlichen Ort Rassismus erfährst, kann es sein, dass du Rechte hast. Viele Gesetze schützen vor rassistischer Diskriminierung.  Du solltest mit einem Rechtsanwalt Kontakt aufnehmen, der sich auf Bürgerrechte oder Rechte am Arbeitsplatz spezialisiert, wenn du Rassismus erlebst, aufgrund dessen dir Unterkunft, Arbeit, Sicherheit oder andere Freiheiten vorenthalten werden. In den meisten Staaten gibt es strenge Richtlinien in Bezug auf die zeitliche Meldung von Diskriminierung, nimm also möglichst sofort mit einem Anwalt Kontakt auf.  Wenn du Klage erheben musst und dir keinen Anwalt leisten kannst, gibt es viele Organisationen, die für Menschenrechte kämpfen und dir vielleicht helfen können. In den USA kannst du z.B. das Southern Poverty Law Center oder die Anti-Defamation League kontaktieren. Rassistische Menschen werden durch Fanatismus und Vorurteile angetrieben und die Wahrscheinlichkeit ist gering, dass sie sich verändern, selbst wenn du sie damit konfrontierst. Rassistische Handlungen sind jedoch oft Fehler oder das Ergebnis des Aufwachsens in einer Kultur, in der Rassismus die Norm ist.  Wenn jemand ein Rassist ist, könnte es verlorene Mühe sein, ihn damit zu konfrontieren oder viel Zeit dafür aufzuwenden, ihn in Bezug auf Rassismus zu bilden und warum es dich belastet. Oftmals wird er einfach behaupten, dass du die "Rassen-Karte" ausspielst, wenn du dich durch etwas, das er sagt oder tut, angegriffen fühlst. Nur sehr selten hört dir ein echter Rassist zu oder ändert sein Verhalten, weil es dich belastet. In einigen Fällen könnte es für deine persönliche Sicherheit gefährlich sein, ihn damit zu konfrontieren. Wenn jemand allerdings im Allgemeinen ein guter Mensch ist, aber manchmal rassistische Kommentare macht oder rassistische Vermutungen anstellt, könntest du ihn vielleicht beeinflussen, damit aufzuhören, indem du ihm beibringst, warum dies beleidigend ist. Diese Menschen sind sich oft der wirklichen Auswirkungen des Rassismus in der Welt überhaupt nicht bewusst. Es ist deine Entscheidung, ob du deine Zeit dafür aufwendest, mit rassistischen Menschen, Verhaltensweisen oder Richtlinien umzugehen. Es ist nicht deine Aufgabe, Menschen diesbezüglich zu bilden, nur weil du zufällig einer Minderheit angehörst. Rassismus auszuhalten ist anstrengend und kann emotional traumatisierend sein. Umgib dich mit einem Supportsystem vertrauter Menschen und nimm dir Zeit für dich, um deine emotionale und psychologische Stärke aufzubauen.  Stress aufgrund des Umgangs mit Rassismus kann jeden Bereich deines Lebens betreffen, auch dein geistiges Wohlbefinden, die Leistung in der Schule  und sogar einen Risikofaktor für Krankheiten darstellen.  Tritt Studentenvereinigungen für farbige Studenten, politischen Organisationen oder anderen Gruppen bei, um dich mit anderen Menschen, die Ähnliches erleben, zu treffen und Kontakte zu knüpfen. Sprich mit deiner Familie über stressige Vorfälle und wie sie damit umgehen können. Studien zeigen, dass es ein wichtiger Faktor ist, mit diesbezüglichem Stress umzugehen, wenn du Menschen hast, mit denen du gemeinsame negative Erfahrungen besprechen kannst.

english_section_name: Dealing with Racism Directed at You

summary: Mach den Mund auf, wenn du rassistische Beleidigungen oder Witze hörst. Gehe mit Rassismus in deiner Familie um. Sei ein Verbündeter.

document: Menschen ignorieren rassistische Kommentare oder Witze oft aus Unbehagen und weil sie nicht wissen, was sie sagen sollen. Wenn du aber im Vorfeld eine Antwort vorbereitest, kann dir dies helfen, dass du dich ermächtigt fühlst, zu reagieren und deinen Teil dazu beizutragen, für das einzustehen, was richtig ist. Es gibt je nach deiner Persönlichkeit, der Beziehung, die du mit der jeweiligen Person hast, und der Situation mehrere Herangehensweisen:  Erwäge zu sagen: "Das ist nicht ok". In manchen Situationen, wie inmitten des Unterrichts oder wenn du aus dem Bus aussteigen musst, hast du vielleicht nicht die Zeit oder die Möglichkeit, dich auf ein langes Gespräch darüber einzulassen, was jemand gesagt hat, aber du kannst ihn einfach wissen lassen, dass sein Verhalten eine Grenze überschritten hat. Du wirst dich gut fühlen, wenn du weißt, dass du für etwas aufgestanden bist, was richtig ist. Sage etwas wie "Wow, das war wirklich rassistisch. Warum hast du das gesagt?". Das Gespräch zu eröffnen hilft der Person darüber zu reflektieren, ob sie das hätte sagen sollen, was sie gesagt hat. Wenn es ein Witz war, sage in einem sehr ernsten Ton, als wenn du den Witz wirklich nicht verstehst, etwas wie "Warum ist das lustig?". Jemanden zu einer Erklärung zu zwingen, warum es lustig ist, lässt die Person die rassistischen Folgerungen des Gesagten in Betracht ziehen. Wenn sie nach der Erklärung immer noch denkt, dass es lustig ist, könntest du sagen "Das ist wirklich rassistisch". Manchmal sind die schlimmsten Übeltäter Mitglieder deiner eigenen Familie, z.B. dein lieber Opa oder deine eigene Mutter. Das Mitglied deiner Familie macht vielleicht rassistische Kommentare oder Witze oder diskriminiert vielleicht sogar aktiv andere Rassen (z.B. dass du nicht mit einem farbigen Menschen ausgehen darfst oder ein indischer Freund dich nicht zuhause besuchen darf). Es kann eine knifflige Situation für dich sein, da die Person vielleicht jemand ist, den du respektierst und dem du gehorchen musst (z.B. deine Eltern, wenn du noch zuhause wohnst).  Bleibe ruhig, aber lasse sie deine Gefühle erkennen. Eine Familie baut auf Liebe und Vertrauen und du solltest selbstsicher sein, wenn du deine Familie wissen lässt, wenn sie etwas Beleidigendes gesagt oder getan haben. Schreie nicht, werde nicht persönlich, aber lasse es sie wissen. Du könntest z.B. sagen "Mir gefällt nicht, was du gesagt hast", "Es belastet mich, dass du das gesagt hast" oder bitte sie zu erklären, warum sie rassistische Dinge gesagt haben. Dies könnte das Gespräch eröffnen und dir eine Gelegenheit bieten, ihnen beizubringen, warum ihr Verhalten problematisch ist. Sei dir darüber bewusst, dass dies das Problem manchmal eskalieren lässt. Wenn dein Onkel Paul z.B. weiß, dass rassistische Witze dich belasten, erzählt er vielleicht mit Absicht mehr davon. Wenn deine Eltern rassistische Regeln haben, mit dem du dich anfreunden darfst, musst du eine Wahl treffen. Du kannst ihre Regeln befolgen, während du in ihrem Haus lebst, oder du kannst hinter ihrem Rücken ihre Regeln missachten. Erkenne, dass dies Konsequenzen für dich haben könnte, wenn sie es herausfinden. Manchmal hat nichts, was du sagen oder tun kannst, einen Einfluss darauf, dass ein rassistisches Familienmitglied damit aufhört, verletzende Dinge zu tun oder zu sagen. Du kannst diese Person so weit möglich meiden und du kannst sie weiterhin wissen lassen, was du über ihren Rassismus denkst, aber leider hilft dies manchmal einfach nicht. Lerne aus ihren Entscheidungen und gib dein Bestes, um das Aufnehmen fanatischer oder mit Vorurteilen behafteten Ideen oder Gewohnheiten zu vermeiden. Wenn du gegen Rassismus bist, aber keiner Minderheit angehörst, kannst du eine wichtige Rolle in der Konfrontation von Rassismus sehen, wenn du welchen erkennst. Indem du Mikroaggressionen gegen farbige Menschen zu erkennen lernst, kannst du deine privilegierte Position nutzen, um den Kampf gegen Rassismus in all seinen Formen zu bekämpfen. Übe das Sprechen über Rassen an "sicheren Orten". Rassismus ist ein schwieriges Thema und Menschen, die keiner Minderheit angehören, wird oft beigebracht, dass sie nicht über Rassenunterschiede sprechen oder diese nicht "sehen" sollen. Dies macht das Bekämpfen von Rassismus wirklich schwierig, wenn er auftritt, da du vielleicht überhaupt keine Erfahrung darin hast, über das Thema "Rasse" zu sprechen. Finde andere Verbündete, die Rassismus bekämpfen wollen, und schauspielert Szenarien des Rassismus, die euch in eurem täglichen Leben begegnen könnten.

english_section_name: Dealing with Racism Directed at Others