summary: Lerne, die Klamotten, die du bereits besitzt, untereinander zu kombinieren. Finde heraus, was gut an dir aussieht und was nicht. Trage Klamotten, in denen du dich gut und selbstbewusst fühlst. Übertreibe es nicht. Bewahre dir eine positive Einstellung.

document: Viele Menschen nehmen fälschlicherweise an, dass man nur modisch aussehen kann, wenn man die neuesten Trends trägt, aber das muss nicht unbedingt stimmen. Wenn du ein schlichtes, weißes T-Shirt an einem Tag mit einem Paar Jeans und am nächsten Tag mit einem schwarzen Bleistiftrock kombinierst, hast du bereits zwei verschiedene Outfits mit minimalem Aufwand und wenigen Ausgangsstücken. Übe, mit deinen Klamotten verschiedene Outfits zusammenzustellen, wenn du Zeit hast. Nimm dir Zeit, um dich und deine Outfits im Spiegel zu betrachten, probiere verschiedene Klamotten miteinander aus und experimentiere mit ungewöhnlichen Kombinationen, um ein überraschend großartiges Outfit zu finden. Manche Dinge können grundsätzlich hübsch und modisch aussehen – nur passen sie vielleicht nicht zu dir oder deinem Körperbau. Das ist ok. Es ist extrem wichtig, nicht nur herauszufinden, was gerade angesagt und "in" ist, sondern auch, was an dir persönlich gut aussieht. Es macht Sinn, etwas Zeit vor dem Spiegel zu verbringen, um die perfekte Kombination aus Kleidungsstücken zu finden, die deinem Körper schmeichelt. Finde heraus, welche Klamotten deine Körperform am besten unterstreichen und deine Vorzüge hervorheben können. Um ein Modefan zu sein, musst du Selbstvertrauen ausstrahlen. Die oberste Regel in der Modewelt lautet, immer das zu tragen, was du auch wirklich tragen willst. Also trage konsequent jene Kleidungsstücke, in denen du dich wohlfühlen kannst und die dich strahlen lassen.  Gehe hoch erhobenen Hauptes durchs Leben und verbessere deine Haltung. Wenn du gerade und aufrecht gehst, wird den anderen Menschen auch auffallen, dass du tolle Outfits trägst. Sei stolz und falle auf. Trage niemals Stücke, nur weil sie gerade "angesagt" sind oder weil sie dir jemand empfohlen hat. Die Mode lebt vom ständigen Wandel. Falls du vor einem Jahr noch völlig vernarrt in elegante Blazer warst, aber dieses Jahr lieber derbe Lederjacken trägst: nur zu! Das Leben ist kurz und eine echte Fashionista sollte immer tragen, was sie möchte! Obwohl die Mode auf den Laufstegen der großen Designer manchmal extrem übertrieben ist, gilt im Alltag: Weniger ist mehr. Du musst in der Schule kein schickes Abendkleid tragen, nur um als Fashionista zu gelten. Sei einfach du selbst und versuche, Klamotten zu finden, die dich und deine Persönlichkeit verkörpern und in denen du dich schön und selbstbewusst fühlst. Versuche, zwischen Laufstegmode und Alltagsmode zu unterscheiden. Die Designer dieser aufwendigen Kreationen tragen selbst meist normale Alltagsklamotten - genau wie du. Daran solltest du immer denken. Modefans sollten versuchen, die Schönheit, die die Mode nach außen ausstrahlt, auch innerlich zu übernehmen. Eine Fashionista zu sein, bedeutet gar nichts, wenn du keine positive Einstellung hast. Sei glücklich, zufrieden und genieße das Leben. Die Mode ist wundervoll, aber teure Marken und Stil sind nicht alles im Leben. Lerne, du selbst zu sein und liebe dich, deinen Körper und deinen Geist -  und schon bald wird auch deine innere Fashionista strahlen.

english_section_name: Getting Dressed

summary: Sieh dich überall nach Modeinspirationen um. Bleibe auf dem neuesten Stand, was die Trends in der Modeindustrie betrifft. Recherchiere die neuesten Modetrends in sozialen Medien. Kauf Modemagazine.

document: Wir sind umgeben von Mode und indem du neue Dinge über die Welt und die Mode liest, siehst oder lernst, kannst du ständig neue Inspiration bekommen und dadurch in kürzester Zeit zum Modefan werden. Du solltest die Welt als deine Leinwand betrachten und versuchen, Neues zu erschaffen, ganz egal, ob du zum Beispiel verschiede Kleidungsstücke kreativ kombinierst oder Zeichnungen von Kleidungsstücken anfertigst, die du gerne herstellen oder in Geschäften finden möchtest. Halte Augen und Ohren offen, um Mode zu entdecken. Modefans können sich von bekannten Designern, wie z.B. Gucci, aber genauso von Musik, Kunst und Poesie inspirieren lassen. Wenn du wirklich durch und durch eine Fashionista sein möchtest, solltest du Mode als eine Form von Kunst betrachten. Informiere dich, was Designer und Stars tragen und versuche, diese Trends in den alltäglichen Outfits in deinem Leben als Modefan aufzugreifen. Achte darauf, die Kombinationen nicht eins zu eins zu kopieren, sondern versuche stattdessen, eine persönliche Note hineinzubringen.  Wenn du so früh wie möglich weißt, was nächste Saison im Trend sein wird, wirst du profitieren, denn du kannst dir die Kernstücke der neuesten Kollektionen schon besorgen, bevor die verschiedenen Modeketten realisieren, dass sie für das neueste „In-Teil“ plötzlich doppelt so viel verlangen können, als es eigentlich wert ist. Halte Ausschau nach Dingen, die du so noch nie zuvor gesehen hast und die du normalerweise eigentlich nicht sofort kaufen würdest. Wenn die neuen Kollektionen in die Geschäfte kommen und du ein Kleidungsstück siehst, das dir zuerst etwas seltsam vorkommt, könnte das bedeuten, dass es das nächste Trendteil sein wird! Folge auf deinen persönlichen Facebook-, Twitter- und Instagram-Profilen so vielen Stil- und Modeikonen wie möglich. Auf diese Weise bekommst du jederzeit und mit nur einem Klick die aktuellsten Modeneuheiten direkt nach Hause geliefert. Suche nach beliebten Mode-Hashtags und durchstöbere das Internet regelmäßig nach neuen und überraschenden Inspirationen.  Pinterest und Wanelo sind großartige, trendbewusste soziale Netzwerke, auf denen du dich mit anderen Modebegeisterten auf der ganzen Welt vernetzen kannst. Erstelle ein Profil und füge so lange Pins zu deinem Profil hinzu, bis du deinen eigenen, individuellen Stil erkennen kannst, den du auch im normalen Leben tragen würdest. Sieh dir auch die "verwandten Pins" an, die weiter unten auf der Seite gelistet sind. Bei Wanelo kannst du auf den "Magic"-Bereich klicken, in dem dir, basierend auf deinen letzten, gespeicherten Produkten, weitere Dinge, die dir gefallen könnten, vorgeschlagen werden. Modemagazine sind nach wie vor die erste Anlaufstelle für alle Modebegeisterten. Halte besonders Ausschau nach Zeitschriften wie Vogue oder InStyle, in denen die Werbungen genauso informativ sind wie die eigentlichen Artikel. In Magazinen kannst du dich über die Grundlagen der Modewelt informieren.  Achte genau auf die Details in den Fotostrecken. Was ist gerade in und was nicht? Entdecke neue Modetrends. Konzentriere dich auf die Art der gezeigten Kleidung und hol dir Inspiration, wie du deine eigenen Klamotten in Anlehnung an die neuesten Trends tragen kannst. Du kannst dir die Abos dieser Modemagazine nicht leisten? Dann lies sie entweder in der Buchhandlung oder gehe in die Bibliothek und finde heraus, welche Zeitschriften es dort gibt.

english_section_name: Staying Current

summary: Widersetze dich den Trends. Investiere in ein paar zeitlose und wandelbare Kernstücke. Achte auf eine große Auswahl an Schuhen. Kaufe intelligent ein. Lerne, Accessoires richtig einzusetzen. Lerne, deine eigenen Klamotten zu nähen und herzustellen. Miste regelmäßig deinen Kleiderschrank aus.

document: Wenn du eine wahre Fashionista sein willst, musst du nicht genau jene Dinge tragen, die alle anderen gerade angesagt finden. Bis du herausgefunden hast, was gerade im Trend liegt und die gleichen Sachen trägst wie die anderen Modeverrückten, ist der Trend wahrscheinlich schon längst wieder Schnee von gestern. Du musst nicht genauso aussehen wie all die anderen selbsternannten Trendsetter und das sollte auch gar nicht dein Ziel sein. Versuche, deinen eigenen, einzigartigen Stil zu finden. Stürme nicht einfach in den nächsten hippen Klamottenladen und gib dein ganzes Geld für richtig ausgefallene Stücke aus, die du vermutlich mit nur einem einzigen bereits vorhandenen Kleidungsstück aus deinem Schrank kombinieren kannst. Bald wirst du den Eindruck haben, dass du einfach nichts anzuziehen hast, obwohl du in Wahrheit erst kürzlich ein halbes Vermögen für auffällige, trendige Kleidungsstücke ausgegeben hast. Vermutlich hast du mindestens drei Röcke mit floralen Mustern, aber leider kein schlichtes, einfarbiges Oberteil, das du dazu kombinieren könntest. Investiere in Stücke wie schlichte Oberteile, einfarbige Sweater und Strickjacken, einen schlichten Rock und ein paar hübsche Kleider in neutralen Farben, damit du immer verschiedene Möglichkeiten hast, die neuen Trendteile zu kombinieren. Wenn du dich noch nicht bereit fühlst, auffällige Farben zu tragen, entscheide dich einfach für Kernstücke in Schwarz, damit du viele Kombinationsmöglichkeiten hast. Manchmal entscheidet das richtige Schuhwerk, ob ein Outfit Top oder Flop ist. Sogar ein simples Paar knackig sitzender Jeans und ein süßes Top können mit einem auffälligen Paar Pumps plötzlich erfrischend innovativ wirken. Deine Schuhe sollten hübsch und bequem sein und du solltest eine Auswahl unterschiedlicher Schuhe besitzen, um deiner Garderobe mit deinem Schuhwerk das gewisse Etwas zu verleihen.  Stiefel und Stiefeletten sind extrem wichtig. Diese Art von Schuhen verlängert immer das Bein und lässt dich knackig proportioniert wirken. Außerdem kannst du sie fast das ganze Jahr über tragen. Stiefel sind ein absoluter Klassiker und werden nie aus der Mode sein. Ein hübsches und lässiges Paar flacher Schuhe gehört zwangsläufig in jeden Kleiderschrank. Damit sind allerdings keine Laufschuhe gemeint. Investiere in ein hochwertiges, schlichtes Paar Stöckelschuhe, die zu allem passen und an denen du noch lange Freude haben wirst. Für spezielle Anlässe kannst du dir danach immer noch auffälligere Pumps kaufen. Mode ist ein großartiges Hobby – solange man es sich leisten kann. Wenn du ein begrenztes Budget hast, solltest du einen gewissen Betrag deines Einkommens festlegen, den du pro Monat für Mode ausgeben darfst – und dich im Anschluss auch konsequent an dieses Limit halten. Wenig Geld auszugeben, bedeutet natürlich nicht, dass du dafür deinen guten Stil opfern musst und du kannst lernen, qualitativ hochwertige Stücke für wenig Geld zu finden.  Informiere dich über die Preise in verschiedenen Geschäften und gehe immer nochmal zurück, um die Preise zu vergleichen. Niemals solltest du dich auf nur einen Klamottenladen beschränken und einfach kaufen, was immer du dort findest. Drehe immer eine Runde durch alle verschiedenen Geschäfte und versuche, die Übersicht über jene Dinge zu behalten, die du vielleicht kaufen möchtest. Finde die richtigen Läden. Hin und wieder kannst du dir ein extravagantes Einzelstück gönnen, von dem du sicher weißt, dass du es nie wieder irgendwo anders finden wirst – allerdings solltest du dennoch niemals dein gesetztes Modebudget überschreiten. Es gibt einen Unterschied zwischen modebewusst und kaufsüchtig. Schmuck, trendige Hüte, Ohrringe, Ketten und Armbänder sind extrem wirkungsvoll, um mit denselben Kleidungsstücken aus deinem Kleiderschrank verschiedene Outfits zusammenzustellen. Wähle deine Accessoires sorgfältig aus und sieh dir dein Gesamtbild im Spiegel an, bevor du aus dem Haus gehst, damit du nicht unabsichtlich übertrieben viele Accessoires trägst. Investiere in leistbare Schals, Schmuck und Schuhe, um deine Outfits aufzupeppen. Diese Dinge können bei eigentlich simplen Kombinationen einen großen Unterschied machen. Wenn du eine große Auswahl an günstigen Accessoires hast, kannst du deine anderen Stücke immer wieder neu interpretieren. Sobald du wirklich deinen ganz eigenen, individuellen Stil gefunden hast, wird es vermutlich passieren, dass du ein absolut perfektes Outfit im Kopf hast und dich dann wie wild auf die Suche nach den exakt passenden Kleidungsstücken machst – und meistens wirst du einfach nicht fündig werden. Anstatt deine Outfit-Idee enttäuscht fallen zu lassen, solltest du lernen, deine Klamotten selbst zu machen! Zuerst solltest du lernen, deine Lieblingsstücke zu flicken und auszubessern, damit sie immer wie neu aussehen. Wenn du ein bisschen Übung darin bekommen hast, kannst du beginnen, neue Stücke zu nähen. Das Beste daran: diese Methode schont auch dein Budget, da du lediglich die Materialkosten bezahlen musst und trotzdem wirst du mit deinen wirklich unverwechselbaren Klamotten richtig Eindruck machen. Alle paar Monate solltest du jene Kleidungsstücke loswerden, die du nicht mehr trägst. Spende alte Kleidung für wohltätige Zwecke oder veranstalte eine Kleidertausch-Party mit deinen modebewussten Freundinnen. Auf diesen Partys bringt jeder Gast die ungeliebten Stücke aus dem eigenen Kleiderschrank mit und dann kann nach Herzenslust getauscht werden. Interessante T-Shirts oder alte Jeans, deren Schnitt gerade nicht angesagt ist, kannst du eventuell verschonen, falls du denkst, dass du diese Stücke gut kombinieren und einen individuellen Look damit kreieren kannst. Für gewöhnlich ist es aber einfacher, konsequent alle unmodernen Sachen auszusortieren und dich auf jene Stücke zu konzentrieren, die dir in der Gegenwart gefallen.

english_section_name: Building Your Wardrobe


summary: Schütz deine Haut mit einem Sunblocker. Zieh Skihandschuhe an. Trag eine Skibrille. Zieh eine Skimaske über. Setz einen Helm auf.

document: Ganz egal wie das Wetter auf der Skipiste ist, du brauchst einen Sonnenschutz. Selbst bei Kälte und bewölktem Himmel kannst du dir in der Höhe einen Sonnenbrand einfangen. Greif am besten zu LSF 15 bis 30, je nach deinem Hauttyp.  Vergiss deine Lippen nicht. Trag einen Pflegebalsam mit mindestens LSF 15 auf. Achte darauf, dass es wirklich Handschuhe speziell fürs Skifahren sind. Normale Winterhandschuhe werden dich nicht ausreichend schützen. Skihandschuhe sind dicker und haben für besseren Grip Handflächen aus Gummi. Wenn du in einer sehr kalten Gegend oder in schwierigem Gelände zum Skifahren gehst, solltest du darauf achten, dass die Handschuhe außerdem Schutz für die Handgelenke bieten und über einen Innenhandschuh verfügen. Investiere in eine hochwertige Brille, die dich vor Schneeblindheit schützt und mit der du trotzdem auch bei nebligen oder schattigen Verhältnissen gut sehen kannst. Eine Skibrille schützt deine Augen außerdem vor herumfliegenden Dingen.  Wenn du von der Piste zurückkommst, lass deine Brille zunächst gut trocknen, bevor du sie wieder in ihr Etui steckst, damit sie nicht zu schimmeln anfängt. Das ist ein enger Stoffschlauch, den du an besonders kalten Tagen über deinen Hals und den unteren Teil deines Gesichts ziehen kannst. Das untere Ende steckst du unter den Kragen deiner Skijacke. Eine Mütze hält deinen Kopf warm, aber ein Helm schützt ihn vor Verletzungen. Er sollte auf keinen Fall fehlen, egal in welchen Konditionen du zum Skifahren gehst. Es gibt Helme in allen Preiskategorien, vom günstigen Modell bis zum Hightech-Helm mit eingebauten Kopfhörern, damit du auf der Piste sogar Musik hören kannst.  Zusätzlich kannst du unter dem Helm eine Mütze tragen.

english_section_name: Protecting Your Head, Face, and Hands

summary: Schlüpf in deine Skijacke. Zieh deine Skihose an. Trag Skisocken. Als letztes sind die Skischuhe dran.

document: Sie sollte weit genug sein, damit du dich trotz all deiner Kleidungsschichten noch gut darin bewegen kannst, ohne wie ein Sack an dir zu hängen. Es muss unbedingt eine richtige und vernünftig isolierte Skijacke sein, eine normale Winterjacke oder gar ein Hoodie ist definitiv nicht ausreichend. Für Skijacken werden spezielle Materialien und Technologien verwendet, damit man darin nicht friert. Dazu gehören wasserdichte, aber atmungsaktive Stoffe, wärmespeichernde Isolierung und spezielle Manschetten in Ärmeln und Saum, die verhindern, dass Schnee unter die Jacke rutschen kann. Es sollte eine richtige Skihose für die Piste sein, mit einer Manschette, die du über die Skischuhe ziehen kannst, damit kein Schnee hineinkommt. Sie sollte gut passen, damit du dich komfortabel darin bewegen kannst. Du solltest nur ein Paar Socken anziehen, damit deine Füße nicht zu sehr schwitzen. Die Socken sollten zwar warm, aber dünn sein. Wenn du dir Skischuhe leihst, dürfen die Socken etwas dicker sein, damit die Schuhe nicht drücken. Auf jedem Fall sollten die Socken speziell gepolsterte Zonen an deinen Schienbeinen haben, wo die Skischuhe gegen deine Beine drücken. Normale Boots lassen sich nicht an den Skiern festklippen, deshalb führt kein Weg an Skischuhen vorbei. Wichtig ist, dass sie auch in der Breite gut passen und flexibel sind. Wenn du nur hobbymäßig fährst, brauchst du keine steifen Skischuhe, diese sind eher für Rennen gedacht.

english_section_name: Putting on the Outer Layer

summary: Hier ist Fleece die beste Wahl. Nun solltest du einen Sweater überziehen. Bei windigen Bedingungen sind Softshell-Stoffe ideal. Eine mittlere Schicht für die Beine ist durch neue Technologien im Bereich der Unter- und Oberbekleidung heutzutage meist überflüssig geworden.

document: Dieses Material gibt es in verschiedenen Ausführungen für verschieden starke Isolation. Es leitet Feuchtigkeit besser ab als Baumwolle. Insgesamt sollten deine Materialien nicht zu enganliegend und nicht zu weit sein. Du willst zwar, dass Feuchtigkeit verdunsten kann und dir warm bleibt, aber du willst immerhin auch noch in deine Skihose und deine Skijacke passen, ohne auszusehen und dich zu bewegen wie ein Michelin-Männchen. Trag ein Sweatshirt oder eine Jacke mit halbem oder ganzem Reißverschluss und Stehkragen. So wird dir weniger kalt. Außerdem sind Reißverschlüsse an den Unterarmen praktisch, damit man dort bei Bedarf etwas Schweiß ablassen kann. Softshell liegt recht eng am Körper an, gewährleistet aber trotzdem Bewegungsfreiheit. Gleichzeitig ist das Material meist wasserabweisend und winddicht. Wenn du ganz sicher sein willst, achte auf eine zusätzliche DWR-Beschichtung. Frag am besten in einem Fachgeschäft nach, wenn du zum ersten Mal auf die Piste gehst. Wenn du auch für die Beine eine mittlere Schicht brauchst, sollte diese relativ eng sein, damit du die oberste Schicht noch gut angezogen bekommst.

english_section_name: Putting on the Middle Layer

summary: Achte auf eine „waffelige“ Struktur. Trag ein Thermoshirt. Zieh nun noch eine Thermohose an.

document: Solche Materialien sind besser geeignet, um Schweiß von deiner Haut weg nach außen zu transportieren, wo er verdunsten kann. Außerdem halten sie auch in der schlimmsten Kälte schön warm. Was auch immer du unten drunter trägst, es sollte nach Möglichkeit diese waffelartige Struktur haben. Entscheide dich für ein dünnes, eng anliegendes Shirt aus einem synthetischen Material, das Feuchtigkeit ableitet, etwa Polypropylen. Wolle ist eine tolle Option, da sie die Temperatur ganz natürlich regulierend, Schweiß ableitet und zudem antimikrobielle Eigenschaften hat. Zudem hält sie auch nass noch 80% der Wärme, die sie im trockenen Zustand halten würde. Lass die Finger von Baumwolle, denn sie leitet Feuchtigkeit nicht so gut ab, wie du es auf der Skipiste brauchst, und nass hält sie nicht mehr warm. Das Shirt sollte nicht hochrutschen, wenn du dich bewegst. Diese sollte möglichst dünn sein und eng an deinen Beinen anliegen. Durch den engen Sitz halten sie besonders gut warm. Entscheide dich für eine synthetische Faser, die Feuchtigkeit ableitet.

english_section_name: Putting on the Base Layer


summary: Wasche dein Gesicht zweimal am Tag mit einem milden Gesichtsreiniger. Trage ein Gesichtswasser auf, um deine Poren zu festigen und Fett zu entfernen. Verwende Löschpapier und nimm medizinische Pads für unterwegs mit, um schnell und einfach Fett zu reduzieren. Wende bei Bedarf eine Tiefenreinigungsmaske an, um überschüssiges Fett zu entfernen. Verwende fettfreie Feuchtigkeitspflege und fettfreien Sonnenschutz. Falls deine fettige Haut Akne verursacht, behandle sie mit frei verkäuflichen Akne-Medikamenten.

document: Das entfernt das überschüssige Fett, das deine Poren verstopft. Dermatologen sind sich darüber einig, dass jeden Morgen und Abend einen einfachen Gesichtsreiniger zu verwenden die beste Methode ist, fettiger Haut vorzubeugen.  Wähle eine milde Gesichtsseife, die dein Gesicht reinigt, ohne deine Haut auszutrocknen. Benutze keine Feuchtigkeitsseife, die Öle oder Feuchtigkeitspflege zu deiner Haut hinzufügt. Verwende warmes Wasser, wenn du dein Gesicht wäschst. Heißes Wasser könnte dein Gesicht austrocknen oder reizen. Trockne dein Gesicht nach dem Waschen gründlich mit einem weichen Handtuch ab. Halte dich von harschen Seifen oder Gesichtsreinigern fern, die dazu gedacht sind, die Haut auszutrocknen. Der Zweck, das Gesicht zu waschen, ist es, äußerlich Fett und abgestorbene Hautzellen aus deinem Gesicht und deinen Poren zu entfernen. Falls du eine Seife wählst, die dazu gedacht ist, fettige Haut auszutrocknen, wähle die mildeste, die du finden kannst. Verwende sie nur, wenn es nötig ist. Falls ein einfacher Reiniger nicht wirkt, probiere ein Produkt aus, das eine Säure wie Benzoylperoxid oder Salizylsäure enthält. Diese Produkte sind gewöhnlich gegen Akne gedacht, helfen aber auch dabei, fettige Haut zu bekämpfen. Es gibt viele Gesichtswassersorten. Verwende entweder ein Adstringens oder einen Erfrischer, um fettige Haut zu bekämpfen. Überprüfe die Inhaltsstoffe: Adstringenzien enthalten Alkohol, während Erfrischer gewöhnlich Inhaltsstoffe wie Koffein oder grünen Tee enthalten. Halte dich im Allgemeinen von Hauttonika und Haut-Abhärtungen fern, weil sie nur für normale oder trockenen Haut gedacht sind.  Trage das Gesichtswasser auf die "T-Zone" auf deiner Stirn und deiner Nase auf. Das sind die fettigsten Stellen in deinem Gesicht. Trage das Gesichtswasser nur ganz leicht oder gar nicht auf deinen Wangen auf, wo sie leicht zu stark austrocknen können. Benutze Wattebäusche, um Gesichtswasser aufzutragen. Streiche mit den Wattebäuschen leicht über dein Gesicht. Wasche das Gesichtswasser, nachdem es getrocknet ist, mit einem Waschlappen ab und benutze eine fettfreie Feuchtigkeitspflege, um zu starkem Austrocknen vorzubeugen. Löschpapier ist toll, weil es die Haut nicht austrocknet und nur 15 bis 20 Sekunden dauert. Medizinische Pads enthalten gewöhnlich Salizylsäure oder Glykolsäure und lassen sich unterwegs leicht benutzen. Da sie auf Säurebasis sind, sind sie auch eine tolle Behandlung gegen Akne.  Lege das Löschpapier auf die fettigsten Bereiche, wie etwa die Nase und die Stirn. Achte darauf, nicht damit zu scheuern. Du brauchst es nur ein paar Sekunden lang auf den fettigen Bereich zu drücken, damit es das Fett aufsaugen kann. Einige Löschpapiere enthalten Puder, welches fettige Haut noch besser bekämpft. Habe medizinische Pads in deiner Handtasche oder Tasche. Diese Pads sind normalerweise auf Säurebasis, so dass sie auch Akne bekämpfen. Passe auf, dass du die medizinischen Pads bei Bedarf, aber nicht mehr als drei pro Tag anwendest, da sie deine Haut übermäßig austrocknen können. Gesichtsmasken ermöglichen dir eine tiefere Reinigung, als eine gewöhnliche Gesichtswäsche. Sie gehen tiefer, um Unreinheiten zu entfernen und das Fett aus deinen Poren herauszuziehen. Es besteht bei Gesichtsmasken jedoch ein größeres Risiko, die Haut übermäßig auszutrocknen. Verwende sie sparsam.  Wende eine Maske nur nach deinem regulären Gesichtsreiniger an. Deine Haut und deine Hände sollten feucht sein, wenn du die Maske aufträgst. Versuche, die Maske in der Badewanne anzuwenden, um dich maximal zu entspannen und möglichst wenig putzen zu müssen. Lasse die Maske 10 bis 15 Minuten lang drauf. Entferne die Maske vorsichtig mit Wasser und einem Waschlappen. Die beste Wahl, um Fett aufzusaugen, ohne übermäßig auszutrocknen, ist eine Maske, die reinigende Inhaltsstoffe wie Ton enthält, sowie beruhigende Inhaltsstoffe wie Sheabutter oder Honig. Du kannst auch eine Maske aus Sandelholz und Kurkuma verwenden, um Fett und Akne aus deinem Gesicht zu entfernen. Wende eine Maske einmal pro Woche oder vor wichtigen Ereignissen wie einer Hochzeit oder einem großen Date an. Wenn du sie zu oft anwendest, riskierst du übermäßiges Austrocknen. Lies dir die Inhaltsstoffe auf allen Produkten, die du verwendest, aufmerksam durch. Wähle nur nichtkomedogene Kosmetika auf Wasserbasis.  Einige Leute mit fettiger Haut verwenden keine Feuchtigkeitspflege und keinen Sonnenschutz, weil sie denken, dass sie zu ihrem Problem beitragen. Falls du jedoch die richtigen Produkte verwendest, können sie enorm wohltuend für deine Haut sein. Fettige Haut muss trotzdem mit Feuchtigkeit versorgt und vor ultravioletter Strahlung geschützt werden. Mache es dir zur Gewohnheit, die Inhaltsstoffe jedes Produkts zu prüfen, das du in deinem Gesicht verwendest. Achte darauf, dass keins von ihnen auf Ölbasis ist. Sonnenschutzgel, oder Gesichtspuder können deine Haut schützen, ohne Fett hinzuzufügen oder deine Poren zu verstopfen. Meide Kosmetika auf Ölbasis und wasche alles Make-up ab, bevor du zu Bett gehst. Make-up setzt sich in den Poren ab und verstopft sie, wenn es nicht vollständig entfernt wird. Trage niemals zusätzliches Make-up auf, ohne zuerst das alte Make-up zu entfernen. Benutze keine halbfetten Feuchtigkeitscremes oder Lotionen zur Make-up-Entfernung, falls du fettige Haut hast. Diese Produkte sind dazu gedacht, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie könnten einen Schmierfilm auf der Haut hinterlassen, der zu verstopften Poren, Fettrückständen und Akne beiträgt. Verwende Produkte mit Benzoylsäure, um die Bakterien abzutöten, die sich auf der Haut ansammeln und Akne verursachen. Sie reduziert auch abgestorbene Hautzellen, welche deine Poren verstopfen.  Aknecremes, die Resorzin, Schwefel oder Salizylsäure enthalten, helfen ebenfalls dabei, verstopfte Poren zu befreien. Diese Produkte sind zum Gebrauch, nachdem Aknepusteln auf der Haut erschienen sind, gedacht und helfen Wunden beim Heilen. Befolge alle Anweisungen des Herstellers, wenn du frei verkäufliche Akneprodukte verwendest. Achte darauf, dein Gesicht auch unter der Dusche mit Seife zu waschen. Wasche nicht bloß deine Nase, da das weitere Verstopfungen verursachen kann. Es gibt viele verschiedene Akneprodukte. Falls das erste nicht wirkt, probiere ein anderes aus. Falls frei verkäufliche Medikamente nicht wirken, gehe für eine bessere Behandlung zum Hautarzt.

english_section_name: Preventing Oily Skin With Health Products

summary: Ernähre dich gesund und mit reichlich Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Treibe reichlich Sport. Praktiziere Entspannungs- oder Meditationstechniken, um mit Stress umzugehen. Bekomme deine vollständige Nachtruhe. Trinke reichlich Wasser, um deine Haut zu hydrieren.

document: Diese Lebensmittel verbessern das Erscheinungsbild und die Textur deiner Haut. Meide Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind, welche fettige Haut verursachen.  Iss, um Antioxidantien zu bekommen, Lebensmittel wie Heidelbeeren, Bohnen, Cranberries, Äpfel, Vollkorn, Spinat und Paprikaschoten. Im Allgemeinen sind leuchtend farbiges Obst und Gemüse reich an Antioxidantien. Iss, um Omega-3-Fettsäuren zu bekommen, Lebensmittel wie Lachs, Tunfisch, Walnüsse und Leinsamen. Ziehe besonders, falls du keinen Fisch isst, in Erwägung, Fischöl als Präparat einzunehmen. Meide fettige, schmierige Lebensmittel, welche Beschwerden mit fettiger Haut verschlimmern. Verzichte auf ungesunde Fette wie die in Butter, Rindfleisch und frittiertem Essen. Ersetze sie durch gesunde Fette, die man in Lebensmitteln wie Nüssen, Kernen, Avocado und Fisch findet. Iss so viele natürliche Lebensmittel und frisches Obst und Gemüse wie möglich. Manche Gemüsesorten, die dafür bekannt sind, besonders gut für die Haut zu sein, sind unter anderem Spinat, Tomaten und Karotten. In geringen Mengen ist Schokolade ebenfalls erwiesenermaßen gut für deine Haut! Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität deiner Haut eine Reihe von Vorteilen bietet, einschließlich der Vorbeugung von fettiger Haut. Regelmäßiger Sport hilft dabei, deine Haut gesund und glatt zu erhalten.  Verringere den Stress in deinem Leben, indem du regelmäßig Sport treibst. Ziele darauf ab, viermal die Woche körperlich aktiv zu werden. Gehe ins Fitnessstudio, mache eine Fahrradtour oder spiele mit Freunden Basketball. Was auch immer du wählst, achte darauf, dass du regelmäßig Sport treibst. Achte darauf, nach dem Sport immer zu duschen, um den Schweiß und die Bakterien abzuwaschen. Wenn du sie sich ansammeln lässt, können sie zu weiteren Hautproblemen führen. Körperlicher Stress kann außerdem höhere Androgen-Werte auslösen, welche dieselbe Kettenreaktion auf die Fettproduktion verursachen. Personen mit einer erblichen Veranlagung zu fettiger Haut könnten während der Menstruation oder wenn sie unter Allergien, Erkältungen und anderen Beschwerden leiden, verstärkte Symptome haben. Sei darauf vorbereitet und wirke ihm mit Stress reduzierenden Aktivitäten entgegen. Es besteht eine starke Verbindung zwischen der mentalen Gesundheit und der Hautgesundheit. Stress ist eine häufige Ursache von Akne und fettiger Haut.  Arbeite daran, eine positive Einstellung aufrecht zu erhalten, indem du den Stress in deinem Leben ausschaltest, und deine Haut wird es dir danken!  Der Zusammenhang zwischen Stress und Akne ist Leuten seit vielen Jahren aufgefallen. Die Forschung hat herausgefunden, dass der Körper in Zeiten mit großem Stress höhere Werte an Androgenen und Cortisol produziert. Das wiederum regt die Talgdrüsen an und veranlasst sie, die Ölproduktion zu erhöhen.  Praktiziere Meditation und beruhigende Atmung. Konzentriere dich auf eine tiefe, langsame Atmung durch deine Nase und schalte alle Ablenkungen aus. Fühle, wie der Stress weg gleitet. Yoga ist auch ein ausgezeichneter Stress-Reduzierer. Probiere einen Yogakurs in deiner Nähe aus! Schlafe jede Nacht sieben bis neun Stunden lang. Dein Körper erneuert und belebt deine Haut, während du schläfst. Schlafmangel unterbricht die Fähigkeit deines Körpers, eine gesunde Haut zu erhalten.  Schlaf ist außerdem mit Stress verbunden, welcher fettige Haut und Akne verursachen kann. Bekomme deinen ausreichenden Schlaf, um glücklich und gesund zu bleiben! Schlafmangel kann außerdem Falten, Tränensäcke und matte Haut verursachen. Zu viel Schlaf kann deine Hautzellen ebenfalls zusammenbrechen lassen. Zehn Stunden und darüber sind zu viel Schlaf. Hydrierung ist der Schlüssel zur Erhaltung gesunder Haut. Wasser stoppt Akne, indem es deiner Haut das richtige Verhältnis von Wasser und fett verleiht.  Ärzte empfehlen acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Unzureichendes Wasser kann Falten, stumpfe Haut und auffallendere Poren verursachen. Ebenso stehen Dehydrierung und Akne häufig miteinander in Verbindung. Dehydrierung löst Veränderungen in den Talgdrüsen in deiner Haut aus, was bewirkt, dass sich Fett auf deiner Haut ansammelt. Hydriert zu bleiben erhält das Fett auf deiner Haut auf einem gesünderen Niveau. Zitronenwasser zu trinken ist auch toll. Es erhält dich gut hydriert und ist reich an Antioxidantien und Vitamin C. Zitronenwasser ist außerdem bei der Heilung von Akne effektiv. Trinke es für eine gesunde Haut morgens auf leeren Magen!

english_section_name: Preventing Oily Skin With Lifestyle Changes


summary: Mache ihn nicht zu einer Priorität. Lasse ihn warten. Lege Standards fest. Ziehe dich ein wenig zurück. Lasse ihn sein Ding machen.

document: Wenn ein Aufreißer dich anruft, um Pläne zu machen, lasse nicht alles, was du tust, für ihn fallen. Wenn du Pläne hast, sage sie nicht ab. Lasse ihn wissen, dass du ein Leben ohne ihn hast und dass du Zeit mit deinen Freunden verbringen wirst. Wenn du deinen Freunden absagst, um dich mit ihm zu treffen, wird er das Gefühl haben, dass er dich bereits hat, und es kann sein, dass er bald das Interesse verliert. Ein Aufreißer will dich früher oder später ins Bett bekommen. Für ihn geht es im Umgang mit Frauen um Eines - und nur um Eines. Gib ihm nicht, was er will, wenn du willst, dass er bei dir bleibt. Lasse ihn dafür arbeiten.  Wenn ihr herumknutscht und er sagt, dass er einen Schritt weitergehen möchte, lasse ihn nicht. Sage ihm etwas wie "Ich werde heute Abend nicht mit dir schlafen, aber ich hatte Spaß mit dir. Ruf mich mal an". Lächle oder zwinkere ihn dann an und gehe einfach davon. Lasse ihn nur dich wollen.  Schlafe nicht mit ihm, bis du dir nicht völlig sicher bist, dass du bereit bist, diesen Schritt mit ihm zu gehen. Denke daran, dass er dich vielleicht einfach nur als eine weitere sexuelle Eroberung ansieht, selbst wenn du ihn warten lässt. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Aufreißer sein Aufreißertum aufgibt, solange er nicht dazu bereit ist. Wenn du willst, dass ein Aufreißer denkt, dass du einen Wert hast, dann musst du das selbst glauben. Respektiere dich und lasse ihn wissen, dass du es wert bist. Triff dich nicht einfach spät abends mit ihm, wenn er anruft. Das nächste Mal, wenn er dich spät nachts anruft, sage ihm, dass er mehr Glück hätte, wenn er dich tagsüber anrufen würde. Wenn er dich tagsüber anruft, halte dein Wort. Wenn ihr ein paar Abende hintereinander miteinander verbracht habt, nimm eine Pause. Du möchtest das vielleicht nicht. Du hast das Gefühl, als wenn sich die Dinge zum Besten entwickeln, wenn ihr einfach weiterhin Zeit miteinander verbringt. Dies ist selten der Fall. Du willst, dass er dich vermisst, wenn du nicht da bist.  Fokussiere dich nicht so sehr darauf, Zeit mit ihm zu verbringen, dass du dich nicht mehr um den Rest deines Lebens kümmerst. Du musst nicht anfangen, ihn zu ignorieren, sondern du solltest ihm etwas geben, auf das er sich freuen kann. Dies mag sich in Anbetracht des Rufs, den Aufreißer haben, gefährlich anhören, ist aber notwendig. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du einen Aufreißer häufig kontrollieren musst, damit er dich nicht hintergeht. Ignoriere diesen Drang. Wenn du anfängst, ihn häufig anzurufen oder versuchst, jede Minute seiner Zeit in Anspruch zu nehmen, wirst du ihn nur erfolgreich von dir  wegschieben. Er wird dich langsam als "klammernd" oder "bedürftig" ansehen. Wenn du willst, dass er dich jagt, musst du ihm den Raum dafür geben.

english_section_name: Making Him Chase You

summary: Setze ihn nicht unter Druck. Bitte darum, seine Freunde kennenzulernen. Erinnere ihn an deinen Wert. Sprich nicht über die Beziehung. Hab Spaß.

document: Manche Männer, insbesondere Aufreißer, wollen nicht zu einem Commitment gedrängt werden. Versuche nicht, deinen Kerl davon zu überzeugen, die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen. Wenn du ihn zu einem Commitment drängst, bringst du dich in eine verletzbare Position und gibst ihm die gesamte Macht in der Beziehung. Wenn du willst, dass er sich wirklich auf dich einlässt, muss es ein Gleichgewicht der Kräfte geben. Wenn du seine Freunde noch nicht kennengelernt hast, dann musst du das tun. Plane eine Party und bitte deinen Aufreißer, seine Freunde einzuladen. Wenn seine Freunde kommen, respektiere sie. Wenn sie nicht kommen, denkt dein Aufreißer wahrscheinlich nicht daran, eine langfristige Beziehung mit dir einzugehen.  Nimm dir die Zeit, seine Freunde kennenzulernen. Sei offen und zeige Interesse an ihnen.  Wenn du feststellst, dass du seine Freunde nicht magst, er aber darauf besteht, seine gesamte Zeit mit ihnen zu verbringen, gib ihm einen Hinweis, dass du ein wenig Aufmerksamkeit brauchst. Zwinge ihn nicht zu einer Entscheidung, aber sei klar in Bezug auf deine Bedürfnisse. Wenn du willst, dass sich dein Kerl auf dich einlässt, muss er das wollen. Er sollte es  aufrichtig genießen, Zeit mit dir zu verbringen, und sollte in deiner Nähe sein wollen. Und du solltest tun, was du kannst, damit er sich so fühlt. Dies bedeutet nicht, dass du all deine Zeit und Energie dafür aufwenden solltest, ihm zu gefallen. Aber du solltest dein Bestes tun, damit er erkennt, wie gut du bist. Über den Status der Beziehung zu sprechen kann sie tatsächlich ruinieren. Statt dir Sorgen darüber zu machen, ob er sich zu dir bekennt, konzentriere dich darauf, zusammen Spaß zu haben. Macht weiterhin die Dinge, die ihr getan habt, als ihr angefangen habt, Zeit miteinander zu verbringen. Gehe nicht davon aus, dass du fertig bist, wenn du ihn einmal um eine Verabredung gebeten hast. Je mehr positive Erfahrungen du erschaffen kannst, desto wahrscheinlicher ist es, dass er bei dir bleiben will. Statt dich auf Möglichkeiten zu konzentrieren, wie du einen Aufreißer dazu bringst, sich festzulegen, konzentriere dich auf neue, positive Erfahrungen. Macht Dinge zusammen. Geht zu Shows, spielt Spiele und faulenzt. Mache nicht alles so ernst. Zeige ihm, wie es ist, in einer erfüllenden Beziehung zu sein, und vielleicht will er bleiben. Plane nicht alles im Vorfeld. Sei mit deinen Aktivitäten möglichst spontan. Wenn sich etwas ergibt und ihr beide es tun wollt, nur zu. Ihr werdet beide Spaß haben und er wird sehen, dass er immer noch ein aufregendes Leben haben kann, ohne ein Aufreißer sein zu müssen.

english_section_name: Getting Him to Settle Down

summary: Sei auf der Hut. Schicke ihm ein Getränk. Sei direkt. Locke ihn mit einem zusätzlichen Ticket. Bringe ihn dazu, dich um eine Verabredung zu bitten.

document: Wenn du dich in einen Aufreißer verguckt hast, hat er wahrscheinlich schon mit dir gesprochen und dir das Gefühl gegeben, dass du etwas Besonderes bist. Das ist genau das, was Aufreißer tun, und es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du nicht die Einzige bist, mit der er spricht. Ein Aufreißer wird versuchen, dich mit seiner äußeren Erscheinung, seinem Ego und seinem Geld zu beeindrucken. Versuche, ihn auf einer persönlicheren Ebene kennenzulernen. Ob du in einem Café oder in einer Bar bist, versuche, ihm ein Getränk an seinen Tisch zu schicken. Stelle sicher, dass er weiß, dass das Getränk von dir kommt. Die Idee ist, ihn dazu zu bringen, dass er zu dir herüberkommt.  Wenn er herüberkommt, um dir für das Getränk zu danken, nutze die Gelegenheit, um ein Gespräch anzufangen.  Lasse ihn das Gespräch nicht auf Sex lenken. Sprich möglichst über seine Freunde mit ihm oder was er gern macht. Achte darauf, was er sagt, und sei vorsichtig, wenn er das Gespräch in die falsche Richtung lenken will. Statt Fragen zu stellen, sprich in Sätzen. Sage ihm, was ihr tun solltet. Frage nicht, ob er mitmachen will, sage ihm, was ihr zusammen machen solltet. Wenn du weißt, dass er an bestimmten Abenden der Woche frei hat, schlage vor, dass ihr beide ausgeht. Sage ihm etwas wie "Wir sollten einen Happen essen gehen oder vielleicht einen Drink nehmen". Halte es locker und nimm den Druck aus der Situation. Kaufe zwei Karten für ein Konzert oder einen Film und erwähne dies, wenn du mit ihm sprichst. Sage etwas wie "Ich wollte diese Band am Samstag mit meiner Freundin sehen, aber sie kann nicht mehr. Interesse?". Pass auf, wenn du einen Aufreißer an belebte Orte bringst, insbesondere Bars. Nur, weil er mit dir gekommen ist, bedeutet dies nicht, dass er nicht mit anderen Frauen sprechen wird. Wenn du dem nicht gewachsen bist, ihn um eine Verabredung zu bitten, lasse ein paar Hinweise fallen, um ihn wissen zu lassen, dass du gerne mehr Zeit mit ihm verbringen möchtest. Erwähne einen Film, den du sehen möchtest, oder einen Club, in den du gehen willst. Sei nicht zu offensichtlich. Lasse ihn denken, dass alles seine Idee war.

english_section_name: Getting His Attention


summary: Entferne deine Kontaktlinsen. Spüle deine Augen für mindestens 15 Minuten mit kaltem Wasser aus. Prüfe dein Sehvermögen und stelle fest, ob deine Hornhaut verletzt wurde. Wende dich sofort an einen Arzt.

document: Wenn du Kontaktlinsen trägst und sie sich einfach herausnehmen lassen, dann solltest du dies sofort tun. Spüle deine Augen mit viel Wasser aus, sobald du die Kontaktlinsen entfernt hast. Falls es dir schwerfällt, die Kontaktlinsen zu entfernen, solltest du dir von einer vertrauten Person in deiner Nähe oder dem behandelnden Mediziner helfen lassen. Wasche deine Hände gründlich, um sicherzustellen, dass sich keine Wasserstoffperoxidlösung an ihnen befindet. Halte sie dann unter fließendes, kaltes Wasser und spüle deine Augen immer wieder damit für 15 bis 20 Minuten. Wenn es dir schwerfällt, dies unter dem Wasserhahn zu tun, kannst du deine Augen auch unter der Dusche mit kaltem Wasser ausspülen. Alternativ kannst du deine Augen auch mit einer 0,9-prozentigen Kochsalzlösung ausspülen. Wenn du eine Flasche mit Kochsalzlösung zur Hand hast, dann schaue auf das Etikett, um ihre Konzentration zu ermitteln. Sobald sich deine Augen von dem Spülen mit Wasser bzw. Kochsalzlösung erholt haben, solltest du dich vergewissern, dass dein Sehvermögen in keiner Weise beeinträchtigt ist. Hole dir medizinische Hilfe, wenn deine Sicht verschwommen oder dein Sichtfeld eingeschränkt ist. Bitte jemanden, deine Augenoberfläche auf Kratzer oder Verformungen zu untersuchen, und hole dir sofort medizinische Hilfe, wenn eines dieser Symptome bei dir auftritt. Wenn Wasserstoffperoxid in welcher Konzentration auch immer in deine Augen geraten ist, solltest du dich möglichst schnell von einem Arzt untersuchen lassen. Wenn du mit einer hochprozentigeren Wasserstoffperoxidlösung direkten Kontakt hattest, solltest du sofort den Notarzt rufen, da dies schnell zu Hornhautverätzungen führen kann. Lasse dich von jemandem in die Notaufnahme bringen, wenn sich dein Sehvermögen verändert oder bei dir Anzeichen für Kratzer oder Verletzungen am Auge auftreten. Gehe anschließend noch zu deinem Augenarzt, sofern du einen hast.

english_section_name: Dealing with Eye Irritation

summary: Stelle fest, wie hoch die Wasserstoffperoxidkonzentration des Produktes ist. Entferne alle mit Wasserstoffperoxid getränkten Kleidungsstücke. Spüle den Bereich für wenigstens 15 Minuten mit kaltem Wasser. Wasche den Bereich vorsichtig und trage eine Salbe oder ein Gel auf. Wende dich an einen Arzt, wenn innerhalb der nächsten 24 Stunden ungewöhnliche Symptome auftreten.

document: Die Konzentration zu kennen trägt dazu bei, dass du dich für die jeweils beste Vorgehensweise entscheiden kannst – egal, ob Haut, Augen oder das Verdauungssystem betroffen sind. Auf dem Etikett des Produktes wird die Wasserstoffperoxidkonzentration vermerkt sein.  Haushaltsprodukte enthalten meistens etwa drei Prozent Wasserstoffperoxid und 97 Prozent Wasser. Sie können zu leichten Reizungen an der Haut, den Augen und/oder im Verdauungssystem führen, wozu auch ein Brennen und/oder ein Bleichen der Haut gehören können. Fast immer reicht es aber aus, den betreffenden Bereich einfach mit kaltem Wasser abzuspülen. Produkte zum Bleichen der Haare enthalten zwischen sechs und zehn Prozent Wasserstoffperoxid und können daher schädlicher als gewöhnliche Haushaltslösungen sein. Industriell genutzte Lösungen enthalten zwischen 35 und 90 Prozent Wasserstoffperoxid. Sie können ernsthafte Verätzungen verursachen, die eine sofortige medizinische Versorgung erfordern. Auf der Haut könnten dir Bläschen auffallen. Rufe bei Unfällen mit industriell genutztem Wasserstoffperoxid sofort den Notarzt. Befreie die verätzte oder gereizte Stelle möglichst von allen kontaminierten Textilien. Dies gilt vor allem bei Kontakt mit hochkonzentrierten Produkten. Entferne jedwede Kleidungsstücke, Schmuck und andere Accessoires, die mit dem Wasserstoffperoxid in Kontakt gekommen sind oder sein könnten. Lege alle Kleidungsstücke und Gegenstände in einen Plastikbeutel, wenn die Wasserstoffperoxidkonzentration bei zehn Prozent oder höher liegt. Halte den betreffenden Bereich unter fließendes, kaltes Wasser, um die Lösung wegzuspülen und die Schmerzen zu lindern. Das Abspülen unter einem Wasserhahn ist zur Behandlung von kleinen Hautpartien, die mit Haushaltsprodukten in Kontakt gekommen sind, ausreichend. Wenn der betreffende Bereich größer ist oder Kontakt zu hochkonzentrierten Lösungen bestand, solltest du eine kalte Dusche nehmen. Verätzungen durch Wasserstoffperoxid können wie Verbrennungen behandelt werden. Spüle den Bereich mit kaltem Wasser, bis der Schmerz nachlässt, benutze dann eine milde Seife, um den Bereich vorsichtig zu reinigen, und trage abschließend eine antibakterielle Salbe auf.  Pass auf, dass du weder an der Haut reibst noch die entstandenen Bläschen aufkratzt. Erwäge, ein Aloe-vera-Gel aufzutragen, um die Beschwerden zu lindern. Einen Tag nach dem Kontakt solltest du den Bereich auf Symptome wie vermehrte Rötungen, Reizungen sowie Eiter oder Ausfluss untersuchen. Lasse dich von einem Arzt behandeln, wenn bei dir eines dieser Symptome auftritt. Vereinbare einen Termin bei deinem Hausarzt, wende dich an den Arzt, der dich bereits behandelt hatte, oder gehe für eine weitere Behandlung in das nächstgelegene Krankenhaus.

english_section_name: Treating Skin Burns

summary: Vergewissere dich, dass der Betroffene atmet und einen Puls hat. Rufe den Rettungsdienst. Trinke ein Glas Wasser oder Milch. Löse möglichst kein Erbrechen aus und setze auch keine Aktivkohle ein.

document: Die Aufnahme von großen Mengen Wasserstoffperoxid oder hochkonzentrierten Lösungen kann zu Atemnot führen. Wenn die betreffende Person ohnmächtig wird und nur noch flach atmet, einen schwachen Puls hat oder du weder eine Atmung noch einen Herzschlag ausmachen kannst, dann solltest du (oder jemand, der sich mit Erste Hilfe auskennt) eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführen und sofort den Notarzt rufen. Selbst wenn der Betreffende atmen kann und eine Herz-Lungen-Wiederbelebung nicht erforderlich ist, kann es sein, dass er – vor allem nach der Aufnahme von höheren Konzentrationen – vom Rettungsdienst eine Sauerstoffmaske aufgesetzt bekommt. Wenn jemand große Mengen eines wasserstoffperoxidhaltigen Haushaltsartikels oder eine hochprozentige Lösung aufgenommen hat, musst du ihm medizinische Hilfe holen. Du kannst den Rettungsdienst oder bei der Giftnotrufzentrale in deiner Nähe anrufen. Hier findest du die Kontaktdaten der Giftnotzentralen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Wenn du dich in den USA befindest, wähle 1-800-222-1222. Sei darauf gefasst, Alter, Gewicht und Zustand des Opfers anzugeben. Gib in der Zentrale auch den Namen des betreffenden Produktes sowie seine Wasserstoffperoxidkonzentration an. Lasse die zuständige Person auch wissen, wann der Vorfall war und wie viel des Produktes aufgenommen wurde. 120 ml bis 240 ml Wasser oder Milch zu trinken kann bei der Aufnahme von kleinen Mengen eines wasserstoffperoxidhaltigen Haushaltsproduktes tatsächlich helfen. Bei der Aufnahme von größeren Mengen oder stark konzentrierten Lösungen kannst du trotzdem Wasser oder Milch trinken, du musst aber unbedingt auch umgehend den Rettungsdienst rufen. Versuche, immer wieder mit kaltem Wasser zu gurgeln, wenn nur dein Mundraum betroffen ist. Obwohl die Aufnahme von Wasserstoffperoxid Erbrechen auslösen kann, solltest du dies nicht absichtlich hervorrufen. Zudem solltest du möglichst auch keine Aktivkohle einsetzen, da es bei der Aufnahme von Wasserstoffperoxid nicht hilft. Wenn dein Fall so ernsthaft ist, dass du ins Krankenhaus eingeliefert werden musst, wird man bei dir eine Endoskopie durchführen, um deinen Verdauungstrakt genau zu untersuchen. Aktivkohle ist bei dieser Untersuchung störend.

english_section_name: Treating Oral or Internal Exposure


summary: Finde die Funktion "Alle Ordner senden/ empfangen". Finde die Funktion "Alle abbrechen". Finde das "Adressbuch". Finde das Menü "Outlook Optionen". Finde das Tool "Postfach aufräumen". Finde das Menü "Kontoeinstellungen". Finde das Menü "Regeln". Finde die "Suchen"-Funktion. Finde die "Makro"-Optionen.

document: Diese ist im Reiter Senden/ Empfangen ganz links zu finden. Diese ist ebenfalls im Reiter Senden/ Empfangen in der Gruppe "Download" zu finden. Dieses findest du im Reiter Nachrichten in der Gruppe "Namen". Du findest es im Reiter Datei unten in der Liste der Optionen. Du findest es im Reiter Datei im Abschnitt "Info". Klicke auf den Button "Tools zum Aufräumen" und wähle "Postfach aufräumen". Dies ist im Reiter Datei im Abschnitt "Info" zu finden. Klicke auf den Button "Kontoeinstellungen". Du findest es im Reiter Start im Abschnitt "Verschieben". Klicke auf den Button "Regeln" und wähle "Regeln und Benachrichtigungen verwalten". Du kannst eine Suche aus deinem Posteingang heraus im Reiter Start ausführen. Die Suchleiste ist über dem Inhalt deines Posteingangs. Wenn du in das Suchfeld klickst, wird der Reiter Suche geöffnet, der alle deine Suchoptionen enthält. Das Finden der Makro-Optionen in 2013 ist etwas schwieriger und erfordert das Aktivieren des Reiters Entwickler.  Klicke auf Datei. Wähle "Optionen". Wähle den Abschnitt "Ribbon anpassen". Setze rechts ein Häkchen bei "Entwickler" und drücke auf OK. Finde die Option "Makro" im Reiter  Entwickler im Abschnitt "Code"

english_section_name: Finding the Various Tools Functions

summary: Lade das Plugin für klassische Menüs herunter. Installiere das Plugin. Finde die Menüs.

document: Wenn du dich nicht daran gewöhnen kannst, das, was du brauchst, in den verschiedenen Reitern zu finden, kannst du ein Plugin für klassische Menüs herunterladen und installieren, das Outlook und deinen anderen Office-Programmen die alten Menüs wieder hinzufügt. Das Plugin ist nicht kostenlos, hat aber einen Testzeitraum, so dass du entscheiden, kannst, ob es dir gefällt. Du kannst das Plugin bei addintools.com bekommen. Lade das Testprogramm herunter und installiere es. Du musst alle geöffneten Office-Programme schließen. Wenn du das Plugin installiert hast, kannst du Outlook oder ein anderes Office-Programm öffnen und auf den Reiter  Menüs klicken. Alle deine vertrauten Menüs sind über dem Reiter zu finden.

english_section_name: Using Classic Menus


summary: Verwende die gleiche Methode bei verschwitzten Trainingsshirts, als würdest du ein T-Shirt ausziehen. Ziehe Spaghettiträger-Tops nach unten und nicht nach oben aus. Knöpfe Polo-Shirts auf, bevor du sie ausziehst. Öffne Reißverschlüsse.

document: Superenge Sportsachen sind mitunter sehr verschwitzt aber du solltest hier die gleiche Methode verwenden. Die Feuchtigkeit verursacht möglicherweise etwas Reibung, das bedeutet, dass du einfach fester ziehen musst. Nimm deine Arme über Kreuz, während du dir das Shirt über den Kopf ziehst, das macht dir das Ausziehen etwas leichter. Wenn du Schwierigkeiten hast, dir dein Träger-Top über den Kopf zu ziehen, kannst du auch versuchen, es dir über die Hüfte nach unten zu streifen, sodass du am Ende mit den Füßen aussteigen kannst. Diese Möglichkeit funktioniert nur bei Shirts mit Trägern, einem weitem Ausschnitt oder bei denen der Kragen weiter als deine Hüfte ist. Vielleicht passt dein Kopf auch ohne Aufknöpfen durch den Ausschnitt deines Polo-Shirts. Du läufst jedoch Gefahr, dein Shirt zu dehnen oder auszuleiern. Normalerweise hat ein solches Shirt drei Knöpfe. Öffne sie einfach von oben nach unten. Ziehe dann dein Polo-Shirt genauso wie ein normales T-Shirt aus. Viele Damen-Oberteile haben Knöpfe oder Reißverschlüsse im Nacken. Du wirst diese öffnen müssen, bevor du das Shirt ausziehst. Manchmal sind sie schwer zu erreichen, vielleicht möchtest du jemanden um Hilfe bitten. Scheue dich nicht davor, dir helfen zu lassen, denn du möchtest sicherlich nicht riskieren, dein Shirt zu beschädigen. Wenn wirklich niemand in der Nähe ist, der dir behilflich sein könnte, kannst du mit Hilfe eines Spiegels herausfinden, wonach du greifen musst, um nach und nach deinen Reißverschluss zu öffnen.

english_section_name: Troubleshooting Other Types of Shirts

summary: Knöpfe das Hemd oder die Bluse von oben nach unten auf. Entferne die Krawatte. Knöpfe die Manschetten auf. Ziehe zuerst einen Ärmel aus. Ziehe den anderen Ärmel aus.

document: Meistens ist die Knopfleiste bei diesen Kleidungsstücken durchgehend. Knöpfe das Hemd oder die Bluse immer vollständig von oben nach unten auf, bevor du das Kleidungsstück ausziehst. Ein zugeknöpftes Hemd einfach so auszuziehen, ist meist keine gute Idee, da du den Stoff oder die Nähte beschädigen könntest. Stecke einfach jeden einzelnen Knopf durch sein Knopfloch, bis das Hemd vollständig aufgeknöpft ist. Wenn du eine Krawatte zu deinem Hemd trägst, lege diese zuerst ab. Du kannst dein Hemd nicht ausziehen, wenn der Schlips immer noch um deinen Hals liegt. Löse deshalb den Knoten und lege die Krawatte ab. Hemdsärmel sind meist mit Manschettenknöpfen versehen. Sie sorgen für einen guten Sitz und je nachdem wie groß deine Hände sind, wirst du diese aufknöpfen müssen, um das Hemd ausziehen zu können. Schiebe den jeweiligen Knopf mit deiner freien Hand durch das Knopfloch, um die Manschetten aufzuknöpfen. Das ist möglicherweise ein schwierigeres Unterfangen, da du nur eine Hand zur Verfügung hast. Versuche, den Knopf mit deinem Zeige- und Mittelfinger festzuhalten, während du den Stoff darüber schiebst. Es ist egal, mit welchem Ärmel du beginnst. Nimm den, der dir einfacher erscheint. Halte das Ende des Ärmels mit der anderen Hand fest, während du deinen Arm heraus- und zu deinem Oberkörper hin ziehst. Vielleicht musst du etwas fester ziehen, wenn das Hemd sehr eng ist. Halte nun mit der Hand des nackten Armes den anderen Ärmel am unteren Ende fest und ziehe den Arm heraus. Em Ende solltest du das Hemd mit der Hand festhalten, deren Arm du zuerst ausgezogen hast.

english_section_name: Taking Off a Button Down Shirt

summary: Rolle das Shirt deinen Oberkörper hinauf. Schiebe den aufgerollten Teil des Shirts über deine Schultern. Ziehe dir den Kragen über den Kopf. Arme ausstrecken. Ziehe dir das Shirt über die Arme.

document: Rolle oder falte, am unteren Ende des Shirts beginnend, dein T-Shirt nach oben, sodass am Ende der Oberkörper freiliegt. Somit werden die Ärmel und der Kragen zum Schluss ausgezogen. Rolle es weiterhin nach oben, sodass ein Großteil des Shirts um deine Schultern liegt. Möglicherweise musst du ein wenig Kraft aufwenden, je nachdem wie eng dein T-Shirt ist. Sobald das Shirt vollständig um deine Schultern liegt, kannst du es dir über den Kopf ziehen. Hierbei stecken deine Arme nach wie vor in den Ärmeln und der aufgerollte Großteil des Shirts befindet sich immer noch auf Schulterhöhe. Solltest du deine Frisur schützen wollen, kannst du versuchen, den Kragen etwas zu dehnen, damit er dein Haar nicht berührt. Nun, da dein Hals bereits ausgezogen ist, musst du nur noch die Arme ausstrecken, um das Shirt endlich über deinen Kopf zu ziehen, sodass am Ende nur noch deine Arme in den Ärmeln stecken. Nimm deine Arme einfach herunter und ziehe das Shirt ab. Das stellt sich etwas schwieriger dar, wenn das Shirt lange, enganliegende Ärmel hat. Ziehe einfach solange am Shirt, bis es aus ist. Und schon stehst du oben ohne da!

english_section_name: Taking Off a T-Shirt

summary: Nimm zunächst deinen Schmuck ab. Nimm Haarschmuck heraus. Entferne Make-up. Stell dich in einen offenen Bereich.

document: Nimm Ketten ab und Ohrringe heraus, bevor du dein Shirt ausziehst. Sie könnten am Stoff hängenbleiben, vor allem wenn dein Shirt sehr eng ist. Bei Ohrringen sollte man besonders vorsichtig sein, da man sie sich leicht ausreißen kann, wenn sie am Shirt hängenbleiben. Spangen, Haarnadeln oder Klammern können genauso leicht wie Schmuck im Stoff hängenbleiben. Es ist sehr schmerzhaft, wenn du dir deshalb Haare herausreißt. Aus diesem Grund ist es wichtig, sämtlichen Haarschmuck abzulegen, bevor du dein Shirt ausziehst. Solltest du Make-up tragen, ist es empfehlenswert, dies zu entfernen, bevor du dein Shirt ausziehst. Es könnte sonst hässliche Flecken auf deiner Kleidung hinterlassen oder sie im schlimmsten Fall sogar ruinieren. Entferne deshalb zuerst dein Make-up, bevor du dich ausziehst. Je mehr Platz du während des Ausziehens hast, desto geringer ist die Gefahr, dass du irgendwo anstößt, während du dich ausziehst. Möglicherweise musst du deine Arme großzügig hin und her bewegen, wenn du ein sehr enges Shirt ausziehen möchtest, dafür brauchst du Platz. Es ist zu empfehlen, dein Shirt in deinem Zimmer auszuziehen, anstatt in einem klitzekleinen Bad.

english_section_name: Preparing to Remove Your Shirt


summary: Säubere den Reis. Erhitze das Öl. Schwitze Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer an. Gib das Huhn und ¼ Tasse (60 ml) Wasser hinzu. Gib die Würzmittel und die Saucen in den Topf. Gieße mehr Wasser in den Topf. 2 Stunden köcheln lassen. Lasse das Huhn abkühlen. Reis hinzugeben und 40 Minuten köcheln. Zerkleinere das Huhn. Gib das Huhn wieder zurück in den Topf. Heiß servieren.

document: Spüle den gesamten Reis schnell mit kaltem, sauberem Wasser ab. Lasse das Wasser anschließend abtropfen und bewahre den Reis auf.  Gib den Reis dafür in eine große Glasschüssel und bedecke ihn mit etwa drei Mal so viel Wasser. Bewege mit deinen Händen den Reis im Wasser in der Schüssel umher. Gieße den Reis durch ein feines Sieb. Stelle den Reis beiseite. Gieße das Öl in einen mittelgroßen Topf mit einem schweren Boden. Stelle ihn bei mittlerer Hitze auf den Herd. Lasse das Öl 30 bis 60 Sekunden erhitzen, bevor du weitermachst. Gib den gehackten Knoblauch, die geschnittenen Zwiebeln und den geschnittenen Ingwer in das heiße Öl. Unter häufigem Rühren etwa 2 Minuten garen.  Die drei Zutaten sollten leicht geröstet werden und deutlich duften. Nimm sie vorübergehend aus dem Topf, nachdem sie ihr Aroma ins Öl abgegeben haben. Stelle sie in einer Schüssel beiseite. Gib das kleingeschnittene Hühnchen und nicht mehr als ¼ Tasse Wasser in den gleichen Topf. Deckel auflegen und bei mittlerer bis hoher Hitze 5 bis 10 Minuten kochen.  Rühre ab und zu um, damit das Hühnchen nicht am Boden des Topfs kleben bleibt. Koche weiter, bis das Huhn genug Flüssigkeit abgegeben hat, um insgesamt etwa 1 Tasse (250 ml) Flüssigkeit im Topf zu haben. Gib die angeschwitzten Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer wieder in den Topf und außerdem die Soja- und Fischsauce. Verrühre alles, damit die Aromen gleichmäßig verteilt sind. Bei mittlerer Hitze weitere 2 Minuten kochen. Gib das restliche Wasser in den Topf. Bringe die Flüssigkeit zum Kochen und verringere die Hitze dann auf niedrig.  Die Hühnerstücke müssen komplett in Flüssigkeit eingetaucht sein. Nachdem du die Hitze heruntergedreht hast, sollte die Flüssigkeit noch leicht weiterköcheln. Lege den Deckel auf und köchle 2 Stunden bei niederer bis mittlerer Hitze. Koste die Flüssigkeit. Gib wenn erforderlich nach Geschmack mehr Fisch- oder Sojasauce hinzu. Nimm die Hühnerstücke mit einer Zange oder einem Schaumlöffel aus dem Topf. Stelle sie in einer Schüssel beiseite und lasse sie abkühlen. Nimm dabei so wenig wie möglich Flüssigkeit mit heraus. Gieße den sauberen Reis in den Topf mit Flüssigkeit. Gut umrühren. Erhöhe dann die Hitze auf mittel und köchle 20 bis 40 Minuten.  Die Reiskörner sollten aufquellen und der Brei sollte sich verdicken. Wenn der Lugaw zu dick wird, kannst du mehr Wasser hinzugeben. Gib immer 125 ml Wasser hinzu. Während der Reisbrei köchelt, löse das gekochte Huhn mit zwei Gabeln vom Knochen.  Bewahre das Fleisch auf und wirf die Knochen weg. Das Hühnchen sollte an dieser Stelle relativ leicht zu zerkleinern sein, da es so lange gekocht wurde. Wenn der Lugaw die gewünschte Dicke erreicht, gibt das zerkleinerte Huhn hinzu. Gut umrühren, um die Hühnerstücke im gesamten Gericht zu verteilen. Du solltest das gesamte Fleisch hinzugeben können, wenn du aber weniger Fleisch in deinem Lugaw haben willst, kannst du weniger hinzugeben und den Rest für eine andere Verwendung aufheben. Schöpfe den fertigen Lugaw in Servierschalen und genieße ihn, solange er noch heiß ist. Hühner-Lugaw wird normalerweise mit hartgekochten Eiern in Scheiben, etwas gehackten Frühlingszwiebeln und einem spritzer frischem Limettensaft serviert. Dies ist jedoch alles optional.

english_section_name: Method Two: Chicken Lugaw

summary: Säubere den Reis. Erhitze das Öl in einem schweren Topf. Schwitze Knoblauch und Ingwer an. Reis und Brühe dazugeben. Mit Fischsauce und Pfeffer würzen. 60 Minuten köcheln lassen. Heiß servieren.

document: Spüle sowohl den glutenhaltigen (klebrigen) Reis und den Langkornreis mit kaltem, sauberem Wasser ab. Lasse das Wasser anschließend abtropfen.  Gib den Reis in eine große Glasschüssel und gib etwa drei Mal so viel Wasser in die Schüssel. Bewege mit deinen Händen den Reis im Wasser in der Schüssel umher. Gieße den Schüsselinhalt durch ein feines Sieb. Bewahre den Reis auf. Gieße das Öl in einen mittelgroßen Topf mit hohen Seiten und einem schweren Boden. Stelle ihn bei mittlerer Hitze auf den Herd. Lasse das Öl 30 bis 60 Sekunden erhitzen, bevor du weitermachst. Gib den gehackten Knoblauch und den geschnittenen Ingwer in das heiße Öl. Unter häufigem Rühren etwa 2 Minuten garen.  Knoblauch und Ingwer sollten leicht geröstet werden und deutlich duften. Achte gut darauf, dass sie nicht verbrennen. Gib den abgespülten Reis in den Topf und gieße die Brühe darüber. Gut umrühren.  Kratze an der Unterseite und den Seiten des Topfs entlang, während du umrührst. Dies verringert das Risiko, dass Reis am Topf kleben bleibt. Die meisten Rezepte für Lugaw verwenden selbst gemachte Brühe, aber eine hochwertige Brühe aus dem Laden kann genauso viel Geschmack geben. Manche Köche bevorzugen stattdessen sogar Wasser, aber dies ergibt einen faderen Geschmack. Wenn du den Lugaw würzen willst, solltest du jetzt wenn gewünscht Fischsauce (Patis) und schwarzen Pfeffer hinzugeben.  Dieser Schritt ist optional. Du brauchst dem Gericht keines der Würzmittel hinzufügen. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel du nehmen sollst, beginne mit ¼ TL Pfeffer und ½ TL Fischpaste. Du kannst nach Geschmack mehr hinzugeben. Bringe den Lugaw zum Kochen und verringere die Hitze dann auf niedrig. Den Deckel auflegen und 30 bis 60 Minuten kochen lassen oder bis die Reiskörner deutlich angeschwollen sind.  Die Konsistenz des Gerichts sollte sehr dick sein, wenn es fertig ist. Rühre während des Kochens häufig um. So gibt der Reis mehr Stärke frei und ergibt so einen dickeren Lugaw. Wenn der Inhalt des Topfs zu dick aussieht, bevor der Reis voll aufgegangen ist, kannst du mehr Brühe hinzugeben. Gib immer eine halbe Tasse Brühe hinzu. Du kannst den Lugaw beim Kochen auch kosten und bei Bedarf mehr Pfeffer oder Fischpaste hinzugeben. Nimm den Lugaw vom Herd, sobald er fertig ist, und schöpfe ihn sofort in Schalen zum servieren. Genieße das Gericht, solange es noch dampfend heiß ist.  Wenn du willst, kannst du jede Portion mit etwa 1 EL Rousong ("pork floss", knusprige Schweinefäden) garnieren.  Wenn du pork floss nicht magst, kannst du stattdessen auch gehackte Frühlingszwiebeln nehmen.

english_section_name: Method One: Plain Lugaw


summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe regedit in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf die Reihe mit den blauen Blöcken und regedit. Klicke auf Ja.

document: Klicke dafür links unten auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo oder drücke auf die ⊞ Win Taste. Fahre unter Windows 8 mit der Maus rechts oben oder unten in die Ecke und klicke dann auf die Lupe. Dies ist der "Ausführen"-Befehl für den Registry Editor.  Dies öffnet den Registry Editor. Wenn du kein Administrator auf deinem Computer bist, kannst du den Registry Editor nicht öffnen.

english_section_name: Opening the Registry Editor

summary: Klicke neben Computer auf >. Sieh dir die integrierten Registry-Ordner an. Klicke auf einen Registry-Ordner. Erweitere einen Registry-Ordner. Sieh dir die Einträge in der Toolbar an. Mache einen Doppelklick auf einen Eintrag in einem Ordner in der Registry. Klicke auf Abbrechen.

document: Dieses Icon findest du links neben dem Computer-Icon, das du beim Erstellen des Backups ausgewählt hast. Dies "erweitert" den Ordner Computer, was die Ordner darin unter dem Computer-Icon anzeigt. Wenn unter Computer bereits mehrere Ordner angezeigt werden, ist dies bereits erweitert. Es gibt normalerweise fünf Ordner im Ordner Computer:  HKEY_CLASSES_ROOT HKEY_CURRENT_USER HKEY_LOCAL_MACHINE HKEY_USERS HKEY_CURRENT_CONFIG Wenn du auf einen Ordner im Registry Editor klickst, wird der Inhalt des Ordners in der rechten Leiste des Registry Editors angezeigt. Wenn du bspw. auf den Ordner HKEY_CURRENT_USER klickst, solltest du mindestens ein Icon rechts auf der Seite mit dem Namen (Default) sehen. Klicke auf das > Icon links neben einem Ordner, um diesen zu erweitern und seinen Inhalt anzuschauen. Dies funktioniert bei jedem Ordner in der Registry, egal wo er sich befindet.  Du kannst zum Erweitern der Ordner auch einen Doppelklick darauf machen. Einige Ordner wie bspw. HKEY_CLASSES_ROOT enthalten hunderte Unterordner, was bedeutet, dass ein Erweitern dieser Ordner dazu führt, dass die linke Seitenleiste mit Unterordnern überflutet wird. Es kann schwierig sein, in der Registry zu navigieren, wenn dies passiert, aber alle Ordner sind in alphabetischer Reihenfolge angeordnet. Diese findest du links oben im Registry-Fenster, sie enthalten dies:   Datei - Importiere oder exportiere eine Registry-Datei oder drucke eine ausgewählte Datei aus.  Bearbeiten - Ändere Aspekte eines ausgewählten Registry-Eintrags oder erstelle neue.  Ansicht - Aktiviere oder deaktiviere die Adressleiste der Registry (nicht alle Versionen von Windows 10 haben diese Funktion). Du kannst dir auch die binären Daten eines ausgewählten Registry-Eintrags anzeigen lassen.  Favorit - Füge einen ausgewählten Registry-Eintrag zum Favoriten-Ordner deines Computers hinzu.  Hilfe - Sieh dir die Hilfeseite von Microsoft für die Registry an. Du findest in den meisten Ordnern in der Registry ein Icon mit einem roten ab und der Beschriftung (Default). Ein Doppelklick darauf öffnet ihn, so dass du den Inhalt sehen kannst. Dies schließt den geöffneten Registry-Eintrag.

english_section_name: Navigating the Registry Editor

summary: Gehe in den Ordner, in dem du einen Eintrag erstellen möchtest. Wähle den Ordner aus. Klicke links oben im Menü auf Bearbeiten. Wähle Neu. Wähle den Eintrag aus, den du erstellen möchtest. Gib den Namen für den Eintrag ein. Lösche deinen Registry-Eintrag. Schließe den Registry Editor.

document: Du kannst dafür einen Ordner erweitern, zu einem Unterordner nach unten scrollen, diesen erweitern und dies nach Bedarf wiederholen, bis du im gewünschten Ordner angelangt bist. Klicke auf den Ordner, in dem du einen Eintrag erstellen möchtest. Dies wählt den Ordner aus, was bedeutet, dass alles, was du erstellst, in diesem Ordner erstellt wird. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Diese Option findest du oben in diesem Menü. Ein Pop-out wird daneben eingeblendet. Klicke auf einen der folgenden Einträge:   String Value - Dies sind Dinge, die Systemfunktionen steuern, bspw. die Tastaturgeschwindigkeit oder die Größe von Icons.  DWORD Value - DWORD-Werte diktieren zusammen mit String-Werten, wie bestimmte Systemprozesse funktionieren.  Key - Ein Registry-"Schlüssel" ist einfach ein Ordner. Es gibt verschiedene Variationen von DWORD- und String-Werten, die du je nach den dir gegebenen Anweisungen auswählen könntest. Tippe einen Namen für deinen DWORD- oder String-Wert oder den Schlüssel ein und drücke dann auf ↵ Enter. Dies erstellt deinen Eintrag am angegebenen Ort unter dem eingegebenen Namen. Wenn du den Eintrag bearbeiten möchtest, musst du einen Doppelklick darauf machen, um den Inhalt zu öffnen, und ihn dann nach Bedarf bearbeiten. Vergiss nicht, dass du deinem Computer dauerhaften Schaden zufügen kannst, wenn du das mit einem anderen Eintrag machst als mit dem, den du gerade erstellt hast. So löschst du einen Registry-Eintrag:  Klicke auf den Registry-Eintrag. Klicke auf Bearbeiten  Klicke auf Löschen  Klicke auf OK. Klicke dafür rechts oben im Fenster auf das X.

english_section_name: Creating and Deleting Registry Items

summary: Klicke zur Auswahl links in der Registry auf den Eintrag Computer. Klicke links oben im Registry-Fenster auf Datei. Klicke oben in diesem Menü auf Exportieren. Gib einen Namen für die Sicherungsdatei ein. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten im Fenster auf Speichern.

document: Dies ist das Icon in Form eines Monitors oben in der Seitenleiste.  Es kann sein, dass du in der Seitenleiste ganz nach oben scrollen musst, um dieses Icon zu sehen. Mit diesem Schritt kannst du ein Backup der gesamten Registry erstellen, aber du kannst auch einen oder mehrere bestimmte Ordner der Registry sichern. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das Fenster zum Exportieren der Registry-Datei. Am besten nimmst du das aktuelle Datum oder etwas ähnlich Identifizierendes mit in den Namen auf, falls du das Backup wiederherstellen musst. Klicke links im Exportieren-Fenster auf einen Ordner, um festzulegen, wo das Backup abgelegt werden soll, oder klicke in der Mitte des Fensters auf einen Ordner, um einen Ordner im derzeitigen Verzeichnis auszuwählen. Dies exportiert eine Kopie der derzeitigen Einstellungen, Werte und anderen Daten der Registry. Wenn beim Bearbeiten der Registry etwas schief geht, kannst du dieses Backup wiederherstellen, um kleinere bis mittlere Fehler zu beheben.  Um ein Registry-Backup wiederherzustellen, klickst du oben links auf Datei, dann im Dropdown-Menü auf Importieren und wählst dann die Registry-Backup-Datei aus. Du solltest vor dem Bearbeiten der Registry immer ein neues Backup erstellen.

english_section_name: Backing up the Registry


summary: Mache täglich ein Peeling. Versuch es mit festigenden Cremes, die Collagen und Elastin enthalten. Befeuchte deine Haut mit angereicherten Feuchtigkeitscremes. Reibe Eiweiß auf deine Haut.

document: Bei einem Peeling werden mit körnigen Produkten tote Hautzellen entfernt. Das kann dabei helfen, schlaffe, lockere Haut zu straffen. Mach an der Stelle, die du straffen willst, jeden Tag ein Peeling, und du könntest schließlich Ergebnisse sehen.  Bürste morgens vor der Dusche deine Haut mit einer Peelingbürste oder einem Peelingtuch. Bürste deine Beine und Arme mit langen Strichen. Arbeite dich von den Füßen zu den Oberschenkeln und den Händen zu den Schultern vor. Bürste immer in Richtung des Herzens. Konzentriere dich auf die Bereiche, an denen deine Haut schlaff ist. Wasch deine Haut mit Birkenwasser, um Falten und Pickel zu vermeiden. Collagen und Elastin sind Hautproteine, die zu deren Elastizität beitragen. Wenn du dir Sorgen machst, weil deine Haut schlaffer wird, kauf festigende Cremes in der Drogerie, im Kosmetikstudio oder im Internet. Kauf Cremes, die Collagen und/oder Elastin enthalten, und trage sie gemäß Packungsbeilage auf den Bereichen auf, die gestrafft werden müssen. Schau in einer Drogerie oder im Internet nach einer Feuchtigkeitscreme für die Haut, die mit Vitamin E, Vitamin A, Vitamin C oder Sojaprotein angereichert wurde. Diese Vitamine und Proteine können die Haut straffen und die Faltenbildung reduzieren. Trage die Feuchtigkeitscreme täglich an Problemstellen auf. Wenn du es natürlicher willst, kannst du Kokosnussöl verwenden, das viele als hilfreich empfinden. Für eine einfache, natürliche Behandlung kannst du Eiweiß verwenden. Einige Menschen finden, dass das Protein im Eiweiß die Haut unterstützt und Problembereiche strafft. Reibe das Eiweiß einfach in deine Haut ein und spül es dann ab. Mach das jeden Tag und schau, ob deine Haut straffer wird.

english_section_name: Using Products to Tighten Skin

summary: Mach Krafttraining. Trink genug. Rauch nicht. Iss mehr Protein.

document: Eine der besten Übungen für eine straffe Haut ist Krafttraining. Kreuzheben und Bankdrücken straffen die Haut an Bauch, Armen, Rücken und Oberschenkeln. Fang mit einem halben oder einem Kilo an und mach regelmäßig Kraftübungen im Fitnessstudio oder zuhause. Dein Ziel sollten fünf Sets mit sechs bis acht Wiederholungen sein. Du solltest zum Aufwärmen leichte Gewichte heben und Ausdauertraining machen.  Achte darauf, eine Routine zu entwickeln. Fang mit leichten Gewichten an und steigere dich dann. Wenn es dir zu viel ist, mach eine Pause. Du solltest mit einem Arzt sprechen, ehe du mit Gewichten trainierst. Wenn du nicht bereits viel Wasser trinkst, fang damit an. Du solltest am Tag etwa zwei Liter Wasser trinken. Das fördert die Elastizität der Haut und strafft schlaffe Bereiche. Wenn du rauchst, auch wenn es nur gelegentlich ist, dann hör auf. Es beeinflusst nicht nur die Elastizität deiner Haut negativ, es bringt auch zahlreiche Risiken für deine Gesundheit mit sich. Wenn du deine Haut straffen möchtest, solltest du mit einem Arzt über deinen Wunsch sprechen, mit dem Rauchen aufzuhören. Da es immer schwer ist, sich von einer süchtig machenden Substanz zu lösen, solltest du dir Hilfe holen. Werde Mitglied einer Selbsthilfegruppe, entweder vor Ort oder im Internet. Sag Freunden und Familienmitgliedern, dass du dich freuen würdest, wenn sie dich bei deinem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, unterstützen würden. Nahrungsmittel mit viel Protein sind wichtig, um die Haut zu straffen. Iss gesunde proteinhaltige Nahrungsmittel wie Hüttenkäse, Tofu, Milch, Hülsenfrüchte, Bohnen, Samen, Nüsse und Fisch. Sie enthalten Nährstoffe, die deinem Körper helfen, Collagen und Elastin zu bilden.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle

summary: Halte dich von der Sonne fern. Meide Produkte mit Sulfat. Entferne nach dem Schwimmen das Chlor von deiner Haut. Ziehe als letzte Möglichkeit einen medizinischen Eingriff in Betracht.

document: Wenn deine Haut der Sonne ausgesetzt wird, kann das zu Falten führen und sie erschlaffen lassen. Um gegen schlaffe Haut vorzugehen, solltest du kontrollieren, wie lange du täglich der Sonne ausgesetzt bist. Bleibe zu Zeiten der stärksten Sonnenstrahlung drinnen. Wenn du raus gehst, benutze Sonnencreme und trage Hüte und langärmlige Oberteile. Geh nicht auf die Sonnenbank oder generell ins Sonnenstudio. Das kann nicht nur schlaffe Haut schlimmer machen, sondern auch die Hautzellen schädigen. Sulfate sind in Waschmitteln, Shampoos, Duschgels und Spülmitteln. Kauf keine Produkte mit Sulfat, da sie sehr harsch zur Haut sind und ein Erschlaffen und die Faltenbildung fördern. Wenn du schwimmst, kann das Chlor schädigend sein. Es sorgt dafür, dass deine Haut Falten bekommt, austrocknet und erschlafft. Wasch dich nach dem Schwimmen mit Seife und Shampoos, die dafür gedacht sind, Chlor von Haut und Haar zu entfernen. Du findest solche Produkte im Internet oder in der Drogerie. Manchmal reichen natürliche Methoden nicht, um deine Haut zu straffen. Wenn deine Haut nicht von selbst straff wird, sprich mit deinem Arzt über chirurgische oder medizinische Eingriffe. Chemische Peelings, Lasertherapie und sogar kosmetische Chirurgie können die Haut straffen.  Bei einer Laserstraffung wird von einem Arzt Laserlicht auf der erschlafften Haut angewendet. Dafür sind normalerweise mehrere Sitzungen nötig.  Chemische Peelings können schmerzhaft, aber ebenso effektiv bei der Hautstraffung sein. Bei einem chemischen Peeling wird eine chemische Lösung auf der erschlafften Haut angewendet.  Kosmetische Chirurgie ist ein großer Eingriff und wird nur in Extremfällen angewendet. Sprich mit deinem Arzt, ehe du dich dafür entscheidest.

english_section_name: Caring for Your Skin


summary: Setze in den passenden Momenten Pausen ein. Erlaube dir, gelegentlich Füllwörter zu benutzen. Atme häufiger. Stelle zu deinen Zuhörern Blickkontakt her. Übe Entspannungstechniken.

document: Viele Menschen, die zu schnell sprechen, überspringen die Momente in Gesprächen, bei denen eine kurze Pause sinnvoll wäre. Hierzu gehören kurze Pausen zwischen den Sätzen, nach einer entscheidenden Information und bei einem Themenwechsel. Versuche, dich bewusst darum zu bemühen, beim Sprechen mehr Pausen einzulegen. Du musst hierzu vielleicht nach jedem Wort eine kurze Pause einlegen oder besonders lange Pausen nach einer wichtigen Information. Füllwörter sind Hilfswörter, die dem Zuhörer u.a. dabei helfen, das Thema besser zu verstehen. Zudem geben sie dem Sprechenden Zeit zum Überlegen, bevor er seine Antwort beendet. Dir selbst zu erlauben, hin und wieder diese Wörter in deiner Rede zu verwenden, kann dir dabei helfen, deinen Vortrag zu verlangsamen. Zudem gibt es deinem Publikum aber auch die Gelegenheit, eine stärkere Verbindung zu dem Gesagten aufzubauen.  Hierzu gehören u.a. „ähm“, „hmm“, „find ich“, „oder“ und „also“. Bedenke, dass der Gebrauch von zu vielen Füllwörtern deinen Zuhörern das Gefühl geben kann, dass es dir schwerfällt, die richtigen Worte zu finden, oder du die Antwort nicht weißt. Setze sie daher sparsam ein und nur, um dir beim langsameren Sprechen zu helfen. Manchmal halten Menschen, die zu schnell sprechen, ihren Atem ein wenig an oder sprechen schneller, um in einem Atemzug mehr Wörter herauszubekommen. Wenn du langsamer sprechen möchtest, solltest du dich darauf konzentrieren, während des Sprechens häufiger Luft zu holen. Wenn du deine Rede abliest, solltest du erwägen, dir im Text zu notieren, wann du eine Atempause einlegst und dass du häufiger als gewohnt atmen solltest. Wenn du eine Rede hältst oder vor anderen Leuten sprichst, kann es hilfreich ein, mit ihnen Blickkontakt aufzunehmen. Indem du diesen Trick anwendest, wartest du unbewusst auf verbale oder körperliche Bestätigungen deiner Zuhörer, bevor du fortfährst. Dies bedeutet, dass du dazu gezwungen wirst, langsamer zu werden, um dich an dein Publikum anzupassen. Langsamer zu sprechen und Blickkontakt zu deinen Zuhörern aufzunehmen wird ihnen dabei helfen, deiner Rede besser folgen und das Gesagte besser verstehen zu können. Zu schnelles Sprechen wird oft durch Ängste oder Nervosität aufgrund der jeweiligen Situation ausgelöst. Daher kann es hilfreich sein, dich selbst zu beruhigen, sodass du auch deinen Sprechrhythmus verlangsamen kannst.  Versuche, langsam deine Atemzüge zu zählen. Atme tief ein und aus. Zähle jeden Atemzug und fahre hiermit für eine bis fünf Minuten fort. Probiere Anspannung und Entspannung der Muskeln aus. Beginne mit den Muskeln im oberen Körperbereich und arbeite dich langsam bis zu deinen Zehen vor. Atme ein und spanne deine Stirn- und Gesichtsmuskeln an. Halte den Atem für einen Moment an und atme dann langsam wieder aus, wobei du auch die Spannung in deinen Muskeln löst. Fahre hiermit fort, bis du alle Muskeln in deinem Körper angespannt und entspannt hast.

english_section_name: Using Pauses and Speed Controls

summary: Lies Texte in verschiedenen Geschwindigkeiten laut vor. Lies Texte in unterschiedlichen Lautstärken vor. Nimm dich selbst beim Sprechen auf. Bitte jemanden, dir zuzuhören, und dir ein Feedback zu geben.

document: Versuche zuerst, einen Abschnitt im normalen Tempo vorzulesen. Lies diesen Abschnitt anschließend schneller als gewohnt vor. Auf diese Weise fühlt sich jede andere Lesegeschwindigkeit langsamer an. Bemühe dich dann, den Text ganz bewusst noch einmal langsamer vorzulesen. Lies ihn dann immer langsamer vor, bis es dir übertrieben langsam vorkommt. Mit der Zeit wirst du durch diese Geschwindigkeitsveränderung lernen, deine Sprechgeschwindigkeit zu kontrollieren. Lies einen Abschnitt zuerst in normaler Lautstärke vor. Versuche nun, den Text im Flüsterton vorzulesen. Übe, verschiedene Texte flüsternd vorzutragen. Die zusätzliche Mühe, die dir das leisere Sprechen bereitet, sorgt dafür, dass du automatisch langsamer wirst. Versuche, tief einzuatmen und dann die gesamte Luft mit nur einem Satz auszuatmen. Lege anschließend nach jedem Satz eine kurze Pause ein. Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Sprechprobleme selbst zu hören, insbesondere während sie einen Vortrag oder eine Rede halten. Aus diesem Grund solltest du dich beim Sprechen aufnehmen – am besten während eines tatsächlichen Vortrages und nicht bloß einer Übung. Auf diese Weise kannst du dir selbst zuhören und deine Fehler erkennen.  Spiele die Aufnahme ab, wenn du alleine bist und Zeit hast, das Gehörte zu analysieren. Versuche dann, dieselbe Rede noch einmal vorzutragen, und konzentriere dich hierbei darauf, die Fehler, die dir bei der Aufnahme aufgefallen sind, zu korrigieren. Achte auf die Abschnitte, in denen deine Rede besonders schnell wirkte, und übe, vor allem in diesen Momenten, langsamer zu sprechen. Bitte einen vertrauten Freund oder Kollegen, dir beim Üben deiner Rede zuhören und seine Kritikpunkte zu notieren. Frage die Person nach deinem Vortrag nach ihrer Meinung, speziell in Bezug auf deine Sprechgeschwindigkeit. Versuche, ihre Kritik positiv aufzunehmen. Denke daran, dass du sie gebeten hast, dies für dich zu tun.

english_section_name: Practicing Your Speech Out Loud

summary: Sprich jedes Wort deutlicher aus. Übe Zungenbrecher. Betone die Vokallaute.

document: Eines der größten Probleme für Menschen, die zu schnell sprechen, ist, dass sie Worte oft verschlucken oder so zusammenziehen, dass sie schwer verständlich werden. Verbringe daher etwas Zeit damit, jedes Wort für sich auszusprechen, insbesondere wenn du sie in einem Satz aneinanderreihst. Verschlucke keines der Wörter, auch nicht die ganz kleinen. Sprich jede einzelne Silbe von jedem Wort deutlich aus. Der Zweck von Zungenbrechern ist, die Muskeln in deinem Mund zu trainieren und so deine Aussprache zu verbessern. Probiere verschiedene Zungenbrecher aus, um deine Stimmbänder vor dem Halten einer Rede aufzuwärmen oder um dir einfach dabei zu helfen, generell langsamer zu sprechen.  Versuche, „Blaukraut bleibt Blaukraut und Brautkleid bleibt Brautkleid“ immer wieder zu wiederholen. Sprich hierbei jede Silbe übertrieben deutlich aus. Wiederhole die Worte „In Ulm, um Ulm und um Ulm herum“ immer wieder. Sprich jedes Wort ganz deutlich aus und wiederhole den Satz immer und immer wieder. Versuche, während des Trainierens deiner Aussprache die Vokallaute gedehnt auszusprechen, sodass du jedes Wort in die Länge ziehst. Dies hilft dir dabei, langsamer und deutlicher zu sprechen. Übertreibe dies anfangs und mache nach jedem Wort eine kleine Pause. Auf diese Weise lernst du mit der Zeit, die Wörter nicht allzu sehr zusammenzuziehen und jedes Wort deutlich zu artikulieren.

english_section_name: Speaking More Clearly


summary: Entscheide dich für eine verschlissene Jeans, die eng anliegt und idealerweise zerrissen ist. Trage ein kariertes Hemd mit Knöpfen. Finde einen Cowboyhut. Kaufe Cowboystiefel. Binde deine Haare zu Zöpfen.

document: Alternativ eignen sich auch kurze, abgeschnittene Jeans oder ein Jeansrock. Dieses kann entweder lang- oder kurzärmlig sein. Außerdem kannst du aus unzähligen Farben wählen.  Kremple die Ärmel bis zu den Ellbogen auf. Mache einen Knoten in das Hemd, damit es bauchfrei wird. Du kannst auch ein einfaches, hautenges Tank Top oder T-Shirt tragen (nach Wunsch auch unter dem Hemd). Diese Art von Hut gibt es in den Farben Schwarz, Braun, Beige und Weiß. Idealerweise ist dein Hut mit einem Medaillon, Türkis oder geflochtenen Elementen verziert. Normalerweise bestehen Cowboystiefel aus Leder, sie sind allerdings auch in Kunstleder und exotischem Leder, wie Alligatoren-, Schlangen- und Büffelleder, erhältlich. Cowboystiefel haben unterschiedliche Schuhspitzen. Du kannst zwischen einer runden, eckigen oder spitzen Spitze wählen. Falls du mit deinem Stiefel über matschigen oder nassen Untergrund gehen möchtest, eignen sich Modelle mit Gummisohlen. Die Zöpfe können entweder offen bleiben oder geflochten werden. Du kannst deine Haare auch offen oder zu einem tiefen Pferdeschwanz gebunden tragen.

english_section_name: The Essentials


summary: Du solltest wissen, was du an Regelmäßigkeit und Höhe der Zahlungen erwarten kannst. Du solltest wissen, dass die Arbeitslosenunterstützung bestimmten Regeln und Grenzen unterliegt. Du solltest wissen, dass die verschiedenen Staaten verschiedene Unterstützungsanforderungen haben.

document: Gewöhnlich erhält die Person, welche Unterstützung beantragt hat, eher wöchentliche Zahlungen als alle zwei Wochen oder jeden Monat, wie es die meisten Gehaltschecks handhaben. Die Höhe der wöchentlichen Zahlungen wird normalerweise „Wöchentliche Unterstützungsmenge“ oder „Wöchentliche Unterstützungsrate“ genannt (WBA oder WBR). Die wöchentliche Unterstützungsmenge für einen Antrag auf Unterstützung variiert je nach vorherigem Einkommen des Empfängers – je mehr du vorher verdient hast, desto mehr Unterstützung wirst du erhalten.  Obwohl der einzige Weg sicher zu sein, wie viel du an wöchentlicher Unterstützung erhältst, darin besteht, tatsächlich einen Antrag zu stellen, kannst du normalerweise damit rechnen ca. 40-60% deines vorherigen Einkommens zu erhalten (abhängig davon, wo du lebst). Um Betrug und Missbrauch von Unterstützung zu vermieden, verlangen die Regierungen gewöhnlich, dass die Empfänger nach Vollzeitjobs suchen als Bedingung für das Erhalten von Unterstützung. Gelegentlich werden Empfänger aufgefordert zu beweisen, dass sie dies auch tun, indem sie einen aktuellen Lebenslauf einreichen, Aufzeichnungen von Unterhaltungen mit potentiellen Arbeitgebern, Jobanfragen, etc. Empfänger müssen auch zu Treffen gehen oder zu einem Anstellungsworkshop. Außerdem ist die Menge an Arbeitslosengeld für eine Person nicht unbegrenzt. Deine „Maximal Bezahlbare Unterstützung“ oder dein „Maximalbetrag an Unterstützung“ (MBP oder MBA) ist die Gesamtsumme, die der Staat dir an Unterstützung zahlen wird während der Zeit deines Antrags (oftmals beträgt diese ein Jahr). Wenn du diese Menge erhalten hast, wirst du erneut einen Antrag stellen müssen und/oder dich einer Eignungsprüfung unterziehen, um weiterhin Arbeitslosengeld zu erhalten. Der Maximalbetrag variiert von Staat zu Staat. Um Arbeitslosengeld zu erhalten, musst du in der Regel bestimmte Eignungsanforderungen erfüllen. Die Arbeitsagentur überprüft normalerweise deine Eignung, indem sie sowohl dich „als auch“ deinen Arbeitgeber kontaktiert, lüg also nicht bezüglich deiner Eignung. Um geeignet zu sein, musst du deine Arbeit aus Gründen verloren haben, die außerhalb deiner Kontrolle liegen – du kannst z.B. keinen Antrag stellen, weil du auf Grund von Inkompetenz gefeuert wurdest oder du deinen Job gekündigt hast, weil du ihn nicht magst. Einige weitere allgemeine Anforderungen, die du erfüllen müsstest (je nach Staat) sind:  Du musst mehr als eine bestimmte Menge während deines Basiszeitraums verdient haben. Gewöhnlich ist diese Summe ziemlich klein – sogar mit einem Job, bei dem du nur den Mindestlohn bekommen hast, wenn du die meiste oder die gesamte Dauer deines Basiszeitraums gearbeitet hast, solltest du hinkommen. Das soll dazu dienen, Leute, die nur sehr wenig während des Basiszeitraums gearbeitet haben, davon abzuhalten Unterstützung zu beantragen. Deine hypothetische wöchentliche Unterstützung muss höher sein als ein gewisser Bruchteil deiner Gesamtverdienste während einer bestimmten oder der gesamten Zeit deines Basiszeitraums. Wie oben bereits erwähnt, soll dies Leute, die sehr wenig gearbeitet haben, davon abhalten Unterstützung zu beantragen. Du musst eine bestimmte Anzahl an Tagen oder Stunden während deines Basiszeitraums gearbeitet haben. Siehe oben.

english_section_name: Understanding the Basics of Unemployment Insurance

summary: Um eine klare Antwort zu bekommen, recherchiere die Richtlinien deines Staates/Bundeslands. Du brauchst die nötigen Informationen, um deine wöchentlichen Zahlungen zu berechnen. Ermittle dein Gehalt aus jedem Quartal deines Basiszeitraums. Ermittle das Quartal, in welchem du am meisten verdient hast. Finde deine wöchentliche Zahlung heraus, indem du die spezifische Prozedur deines Staates befolgst. Sei darauf vorbereitet, dass deine eigentliche wöchentliche Unterstützung Abrechnungen unterliegt. Erwarte nicht weniger als das Minimum deiner staatlichen Unterstützung oder mehr als das Maximum. Berechne deinen Maximalbetrag an Unterstützung als ein Vielfaches deiner wöchentlichen Unterstützung.

document: Jedes Bundesland hat sein eigenes Programm zur Unterstützung der Arbeitslosen in Verbindung mit der Bundesregierung. Die Richtlinien, um die Höhe des Arbeitslosengeldes zu errechnen und die Anforderungen um Unterstützung zu erhalten, variieren, sie sind von den Gesetzen des Staates, in dem du lebst, abhängig. Folglich sind die Schritte in diesem Abschnitt nicht überall gleichermaßen anwendbar. Wenn du Zweifel hast, solltest du die Webseite deiner Arbeitsagentur für Informationen, die für dich relevant sind, zu Rate ziehen. In diesem Artikel werden wir anhand der Richtlinien der amerikanischen Staaten California und Texas ein paar Beispiele zur Höhe des Arbeitslosengeldes berechnen. Diese werden ein paar feine Unterschiede aufzeigen, die zwischen den Staaten bezüglich des Arbeitslosengeldes bestehen. Wie oben bereits erwähnt, wird dein Arbeitslosengeld als Prozentsatz deines Einkommens berechnet, das du hattest, bevor du arbeitslos geworden bist. Typischerweise basiert das Einkommen, welches du zum Berechnen benutzt, auf dem, was du in den „ersten vier der letzten fünf Geschäftsquartale“ verdient hast. Das wird als dein „Basiszeitraum“ bezeichnet. Um die Höhe deines Arbeitslosengeldes zu errechnen, musst du wissen, wie viel du gearbeitet hast (gemessen an Stunden) und wie viel du in jedem Quartal deines Basiszeitraums verdient hast. Wenn du deine alten Gehaltsabrechnungen behalten hast, sind diese hier unentbehrlich. Ansonsten müsstest du deine vorherigen Arbeitgeber für die nötigen Informationen kontaktieren. Ein Kalenderjahr ist in vier Quartale unterteilt, jedes davon dauert drei Monate. Die vier Quartale gehen von Jan.-Mär. (Q1), Apr.-Jun. (Q2), Jul.-Sep. (Q3), und Okt.-Dez. (Q4). Normalerweise benutzt du die Einkommenshöhe der ersten vier der letzten fünf Quartale, um die Höhe deines Arbeitslosengeldes zu errechnen. Wenn du dich zum Beispiel im April (zweites Quartal) arbeitslos meldest, benutzt du dein Einkommen aus den Quartalen Q4, Q3, Q2 und Q1 des letzten Jahres. Dein Einkommen aus Q1 dieses Jahres zählt nicht. Benutze Gehaltsabrechnungen, W2 Formulare und/oder Aufzeichnungen deiner früheren Arbeitgeber um die Menge an Geld zu ermitteln, die du in jedem Quartal deines Basiszeitraums verdient hast. Deine wöchentliche Unterstützung wird anhand deines Einkommens per Quartal während dieses Zeitraums ermittelt. Nochmal zur Erinnerung, dein Basiszeitraum besteht aus den „vier Quartalen vor dem letzten Quartal“.  Als Beispiel werden wir das Arbeitslosengeld für einen hypothetischen Arbeiter in sowohl Kalifornien als auch in Texas berechnen. Sagen wir mal, dieser Arbeiter fordert im Oktober Unterstützung an. Oktober ist in Q4, also benutzen wir unsere Gehälter aus Q2 und Q1 dieses Jahres und aus Q4 und Q3 des letzten Jahres. Sagen wir mal für unser Beispiel, unser Arbeiter hat 6.165,77 Euro in jedem Quartal verdient, außer in Q2, in dem er 7.047,84 Euro verdient hat. Merke dir, dass ein paar Staaten einen alternativen Basiszeitraum erlauben, aus dem du deine Löhne zählen kannst, wenn du im normalen Basiszeitraum nicht genügend Geld bekommen hast, um Unterstützung anzufordern. Je nach Staat müssen mildernde Umstände angefordert werden – z.B. kannst du dies in Texas nur im Falle einer behindernden Krankheit machen, wohingegen es in Kalifornien keinerlei solche Beschränkung gibt. Es ist nicht unüblich, dass Arbeitnehmer in manchen Quartalen mehr verdienen, besonders wenn ihre Arbeit nach Stunden bezahlt wird. Normalerweise, je nach Staat, wird dein Arbeitslosengeld anhand des Quartals, in welchem du am meisten verdient hast, oder anhand deines Lohndurchschnitts in dem Quartal, in welchem du am meisten verdient hast, und einem anderen Quartal oder anderen Quartalen berechnet. In jedem Fall wirst du ermitteln müssen, in welchem Quartal du am meisten verdient hast, um die Höhe deines Arbeitslosengeldes präzise schätzen zu können. Sowohl in Kalifornien als auch in Texas wird dein Arbeitslosengeld anhand des Gehalts in dem Quartal deines Basiszeitraums, in welchem du am meisten verdient hast, berechnet. Jedoch ist dies nicht in jedem Staat der Fall. In Washington State z.B. wird ein Gehaltsdurchschnitt der zwei Quartale deines Basiszeitraums, in denen du am meisten verdient hast, benutzt. Jeder Staat berechnet auf eigene Art und Weise die Höhe der Unterstützung, die der Empfänger wöchentlich ausgezahlt bekommt. Jedoch ist der Prozess normalerweise genauso einfach wie das Multiplizieren eines bestimmten Prozentsatzes deiner Löhne in dem Quartal, in welchem du am meisten verdient hast (oder eines Lohndurchschnitts der Quartale – siehe oben), das Teilen deiner Löhne durch eine bestimmte Zahl oder das Konsultieren einer Tabelle. Alle Staaten haben letztendlich das gleiche Ziel – dir einen Bruchteil dessen zu gewähren, was du „gewohnt warst“ zu verdienen, in Form von regelmäßiger Unterstützung. Die Menge an Geld, die du durch Unterstützung erhältst, ist immer weniger als die Menge, die du durch das Arbeiten verdient hast. Konsultiere die Webseite der Arbeitsagentur deines Staates oder Bundeslandes für präzisere Anweisungen.  In Texas wird die wöchentliche Unterstützung durch das Teilen deiner Löhne des Quartals deines Basiszeitraums, in welchem du am meisten verdient hast, durch 25 und das Aufrunden auf den nächsten Dollar berechnet. Mit anderen Worten erhältst du wöchentlich 1/25 deines vierteljährlichen Gehalts (wobei du wöchentlich ca. 1/12 deines vierteljährlichen Gehalts erhalten würdest, wenn du auf dem Niveau des Quartals, in welchem du am meisten verdient hast, arbeiten würdest – ein bisschen mehr als das Doppelte). Am Beispiel unseres hypothetischen Arbeiters, 7.020,78 Euro/25 = 280,83 Euro. Dieser Arbeiter würde wöchentlich 280,83 Euro bekommen. In Kalifornien ist die Prozedur ein bisschen anders. Die Höhe des Arbeitslosengeldes wird ermittelt, indem deine Löhne des Quartals, in welchem du am meisten verdient hast, an die Standardwerte aus einer Tabelle des Arbeitsministeriums angeglichen werden. In diesem Fall würde unser Arbeiter anhand der 7.020,78 Euro, die er in dem Quartal, in welchem er am meisten verdient hat, 270,29 Euro beanspruchen. Beachte, dass dies ca. 1/26 seines vierteljährlichen Verdienstes entspricht. Sieh deine wöchentliche Menge an Arbeitslosengeld eher als einen möglichen Maximalwert an, als eine konkrete Darstellung wie viel du eigentlich erhalten wirst. In der Realität gibt es verschiedene Gründe, warum du nicht in der Lage sein wirst das ganze Geld "zu behalten", welches du wöchentlich erhältst. Zum Beispiel:  Das Arbeitslosengeld wird als zu versteuerndes Einkommen einer Person betrachtet und kann folglich einbehaltene Steuern enthalten.  Das Arbeitslosengeld kann gepfändet werden, um den Kindesunterhalt zu bezahlen, offene Schulden, etc. Bestimmte Arten von Arbeit können Ausnahmeregelungen unterliegen bezüglich des Arbeitslosengeldes. Wenn z.B. in Kalifornien eine Angestellte einer Schule zwischen den Halbjahren einen Antrag stellt, aber gute Aussichten hat nächstes Halbjahr ihre Arbeit wieder aufnehmen zu können, kann ihr die Unterstützung verwehrt werden. Wenn sie jedoch letztendlich nicht zurückkehren darf, werden ihr diese „Nachzahlungen“ nachträglich gewährt. Die verschiedenen Staaten haben verschiedene „Reichweiten“, was die Höhe der wöchentlichen Unterstützung betrifft – grundsätzlich wird der Staat nicht mehr oder weniger bezahlen als bestimmte festgelegte Mengen pro Woche. Wenn die berechnete Höhe deines Arbeitslosengeldes weniger als die minimale Menge deines Staates beträgt, erhältst du den Mindestbetrag, und umgekehrt, wenn die berechnete Höhe über der Maximalmenge liegt.  In Kalifornien z.B. liegt die maximale wöchentliche Unterstützung bei 395,07 Euro. Wenn unser Arbeiter unglaublich reich wäre und 702.342,40 Euro während des Quartals, in welchem er am meisten verdient, bekommen würde statt 7.023,34 Euro, würde er trotzdem nur 395,07 Euro die Woche bekommen und nicht 702.342,40/25 = 28.098,89 Euro. In Texas beträgt der wöchentliche Maximalbetrag 398,65 Euro, also würde unser Arbeiter maximal so viel erhalten. Kein Staat stellt unbegrenzt wöchentliche Unterstützung zur Verfügung. Normalerweise wird das Arbeitslosengeld „gedeckelt“ nachdem eine bestimmte Summe ausgezahlt wurde. Um an diesem Punkt weiterhin Unterstützung zu erhalten, muss die arbeitslose Person in der Regel erneut Unterstützung oder eine Verlängerung beantragen. Gewöhnlich ist dein Maximalbetrag deine wöchentliche Unterstützung mal eine bestimmte festgelegte Zahl oder ein bestimmter Prozentsatz der Gehälter deines Basiszeitraums.  In Texas beträgt der Maximalbetrag des Empfängers 26-mal so viel wie die wöchentliche Unterstützung oder 27% aller Löhne die er während des Basiszeitraums erhalten hat – welche Menge auch immer kleiner ist. Die wöchentliche Zahlung unseres hypothetischen Arbeiters beträgt 281,03 Euro – 281,03 mal 26 = 7.307,67 Euro. Die Summe der Löhne seines Basiszeitraums beträgt 25.468,76 Euro. 25.468,76 mal 0,27 = 6.875,36 Euro. Die letztere Summe ist kleiner, als liegt sein Maximalbetrag bei 6.875,36 Euro. In Kalifornien liegt der Maximalbetrag an Unterstützung des Empfängers bei 26-mal die wöchentliche Unterstützung oder bei der Hälfte aller erhaltenen Löhne während des Basiszeitraums – welche Menge auch immer kleiner ist. Die wöchentliche Unterstützung unseres hypothetischen Arbeiters beträgt 270,42 Euro – 270,42 mal 26 = 7.029,99 Euro. Die Summe der Löhne seines Basiszeitraums beträgt 25.456,35 Euro. 25.456,35/2 = 12.730,46 Euro. Die erstere ist kleiner, also liegt sein Maximalbetrag bei 7.029,99 Euro.

english_section_name: Estimating Your Benefit