summary: Lagere das Heu wenn möglich unter einem Dach. Versuche dein Heu auf eine Platte zu legen statt direkt auf dem Boden. Decke dein Heu mit einer Plastikfolie ab, um den Verlust weiter zu senken. Bedecke den Heustapel mit Planen, um Verluste um bis zu 15 Prozent zu reduzieren.

document: Dies reduziert Verluste um zwei bis zehn Prozent. Das Heu erhöht zu lagern, kann Verluste um bis zu 15 Prozent reduzieren. Dies ist noch wichtiger, wenn du in einem nassen Klima lebst. Ein Teil des Wassers kann von oben unter das Heu fließen, was zu Verlusten in der unteren Schicht führt.

english_section_name: Storing Hay

summary: Wende das Heu innerhalb eines Tages nach dem Schneiden. Wende das Heu in den nächsten drei Tagen ein bis drei Mal. Überprüfe das Heu oft, um zu sehen, was sein innerer Feuchtigkeitsgehalt ist. Reche das Heu in lange Reihen zusammen.

document: Ein Heuwender wird am Traktor befestigt oder ist ein eigenes Gerät, welches das Heu lüftet. Es verteilt das Heu, damit Licht und Wärme das Heu trocknen können.  Man kann dies auch durch Heugabel und Rechen ersetzen. Wenden des Heus mit Heugabel oder Rechen führt zu etwas Qualitätsverlust, da die Samen und das Gras durch das Heu auf den Boden fallen. Wende es nur so viel wie nötig, damit es in deinem Klima trocknet.   Wenn es regnet, musst du das Heu möglicherweise noch einmal wenden, damit es vor dem Lagern trocken ist. Es sollte brüchig und fest sein, aber sich nicht zu leicht in der Hand zerdrücken lassen. Das Heu zu früh in Ballen zu pressen, kann zum Verfaulen, Schimmelbildung und sogar spontanem Entzünden in den gelagerten Ballen führen.   Als einfachen Test kannst du mehrere Stängel gemähtes Gras in eine trockene Kiste mit mehreren Esslöffeln Salz geben. Schüttle den Behälter eine Minute, und wenn das Salz trocken bleibt, ist das Heu bereit zum Pressen. Für einen wissenschaftlichen Ansatz kannst du einen elektronischen Feuchtigkeitsmesser kaufen. Es sollte unter 22 Prozent Feuchtigkeit enthalten, normalerweise wird es bei einem Feuchtigkeitsgehalt von 15 bis 18 Prozent gepresst. Zu trockenes Heu führt zum Abbrechen und niedrigerer Qualität der Heuballen. Die meisten Ballenpressen brauchen eine breitere Reihe als ein normaler Mäher erzeugt. Die dichtesten Ballen mit dem qualitativsten Heu bekommst du, wenn die Reihe genügend groß für deine Ballenpresse ist.

english_section_name: Curing Hay

summary: Wenn du einen kleinen Betrieb hast, genügt eine Presse für Kleinballen. Quaderballen sind ideal für Schafe und Ziegen. Kleine Quaderballen eignen sich, wenn du dein Heu an Kleinbetriebe verkaufen willst. Große Rundballen sind ideal, wenn du einen großen Betrieb hast. Wenn du das Heu draußen lagern musst, wähle Rundballen. Presse nur dann große Rundballen, wenn du das Heu richtig trocknen kannst.

document: In diesem Fall kannst du die kleinen Ballen leicht in der Scheune lagern. Diese sind oft wählerischer als Kühe oder Pferde und fressen das Heu langsam. Du kannst Ballen an Pferdebesitzer, Tiergeschäfte oder Leute mit kleinen Rinderherdenverkaufen. Das Pressen der Heuballen kann mit einer großen Ballenpresse rationalisiert werden, was Zeit spart. Diese Ballenpressen bedeuten eine recht große Investition.  Große Rundballen vermindern auch den Zeitaufwand beim Füttern. Sie sind grösser als Quaderballen, daher musst du eine kleine Anzahl davon anbrechen, um deine Tiere zu füttern. Du kannst das Heu mit Plane abdecken, beim Pressen teilweise einwickeln oder stapeln, damit das Wasser ablaufen kann, um Faulen zu vermeiden. Rundballen sind dichter und faulen eher, wenn sie feucht gepresst wurden.

english_section_name: Choosing a Baler

summary: Richte die Aufnahme der Ballenpresse etwa 2,5 cm über dem Boden aus. Betreibe die Ballenpresse bei gleichmäßiger, moderater Geschwindigkeit. Wenn du ein oder zwei Ballen gepresst hast, überprüfe die Ballenpresse. Lasse die Ballen auf der Wiese liegen, um sie später aufzusammeln, oder sammle sie beim Pressen auf.

document: Dies verringert die Abnutzung an deiner Ballenpresse, und du nimmst weniger Dreck auf. Es geht weniger verloren, wenn die Aufnahme auf gleicher Höhe schwebt und das Heu gleichmäßig in die Ballenkammer transportiert wird.  Mit einer Rundballenpresse musst du möglicherweise schneller fahren, um Verluste in der Kammer zu reduzieren. Du solltest sie auf Breite, Dichte und Verlust in der Kammer/beim Aufnehmen prüfen. Stelle sie wenn nötig ein, um die Ballenqualität zu verbessern. Große Rundballen erfordern größere Maschinen zum Anheben und Stapeln.

english_section_name: Baling Hay

summary: Überprüfe deine Maschine etwa einen Monat vor der geplanten Heuernte. Schneide dein Heu, wenn sich die Blätter ganz entwickelt haben und die Blütenstände noch nicht voll entwickelt sind. Warte, bis du mindestens drei Tage trockenes Wetter hast, um dein Heu zu schneiden. Schneide die Wiese mit einem Sichelmäher, Sichelmähwerk oder Rotationsmähwerk.

document: Verzögerungen bei der Ernte aufgrund kaputter Teile oder inadäquater Ausrüstung können zu einer späten Ernte oder falsch getrocknetem Heu führen.   Wenn Hülsenfrüchte wie Luzerne und Klee auf der Heuwiese stehen, musst du möglicherweise etwas früher ernten, wenn sie 10 bis 20 Prozent voll blühen. An diesem Punkt bietet das Heu deinen Tieren die besten Nährstoffe.   Ein zu früher Heuschnitt führt zu geringeren Ernten. Ein zu später Heuschnitt führt zu einem niedrigeren Nährstoffgehalt, da sich die Pflanze bereits auf die Produktion von Samen konzentriert. So lange dauert es, bis Heu trocken genug zum Pressen ist, Regen unterbricht diesen Prozess. Normalerweise gibt es ein Zeitfenster von zwei Wochen, in dem Heu im perfekten Zustand zum Schneiden ist. Im Allgemeinen entscheidet die Größe des Grundstücks, welche dieser Geräte du brauchst, in der Reihenfolge von der kleinsten bis zur größten Maschine und Investition.

english_section_name: Cutting Hay


summary: Sammle die benötigten Materialien. Biege den Kleiderbügel zu einem Kreis. Biege den Haken des Kleiderbügels so, dass er in einem 90°-Winkel zum Reifen steht. Schneide den Karton in eine Form und Größe zurecht, die dir gefällt. Dekoriere den Korb und das Korbbrett nach deinem Geschmack. Klebe den Korb an das Korbbrett. Befestige ein Netz am Rand des Basketballkorbs (optional). Hänge den fertigen Korb an einer Wand oder einer Tür auf.

document: Auch wenn du zum Basteln des Korbs nicht viel benötigst, wirst du bereits viel schneller fertig sein, wenn du alle Materialien findest, bevor du beginnst. Du wirst Folgendes benötigen:  Einen Kleiderbügel aus Draht. Dabei darf es sich nicht um einen Kleiderbügel handeln, der nur zum Teil aus Metall und hauptsächlich aus Holz oder Plastik besteht. Ein großes, flaches Stück Karton. Klebeband deiner Wahl. Es ist wahrscheinlich am einfachsten, mit Markierungsband zu arbeiten; Isolierband macht den Korb auf jeden Fall langlebig. Marker oder Farbe. Eine Schere. Eine Schnur (optional). Du musst den Kleiderbügel nicht auseinandernehmen, sondern ihn einfach zu einem Reifen umformen. Schneide den Haken nicht ab, da er dir noch von Nutzen sein kann. Übliche Korbbretter von Sportplätzen in Highschools und Colleges und die der NBA sind rechteckig, falls du dessen Aussehen nachmachen möchtest. Versuche darauf zu achten, dass das Größenverhältnis des Korbs und des Korbbretts angemessen ist. Zum Vergleich: Ein NBA-Korbbrett ist ungefähr 180 cm breit, wohingegen die Korböffnung zirka 45 cm breit ist. Das bedeutet, dass die Korbbreite ein Viertel (25%) der Breite des Korbbretts hat. Traditionelle Basketballkörbe sind rot bemalt, allerdings kannst ihn natürlich deinen eigenen Wünschen anpassen. Die Korbbretter der meisten Highschools, Colleges und aller NBA-Franchise-Produkte werden heutzutage aus transparentem Glas hergestellt; da es keinen durchsichtigen Karton gibt, kannst du hier deiner Kreativität freien Lauf lassen. Du kannst den Haken (den du vorhin umgebogen hast) unten an die Rückseite des Korbbretts anbringen. Achte darauf, dass du den Rand des Korbs so nah wie möglich an das Korbbrett klebst. Du kannst selbst ein Netz aus einer Schnur oder sogar aus einem eingedrehten Klebeband herstellen. Für diesen Zweck eignet sich Malerkrepp oder ein Abdeckband gut, da es im Gegensatz zum Isolierband keine klebrigen Rückstände hinterlässt. Es gibt zwei verschiedene Klebemethoden, die du anwenden kannst.  Du kannst das Klebeband entlang des vorderen Rands des Korbbretts bis hinaus über den Rand und auf die Wand kleben. Alternativ kannst du Schlingen aus Klebeband formen (indem du ein einziges Stück Klebeband an den Enden und mit der klebrigen Seite nach außen zusammenklebst) und diese verwenden, um das Korbbrett an der jeweiligen Oberfläche anzubringen.

english_section_name: Make an Inside Basketball Hoop for Your Room

summary: Sammle die Materialien, die du zum Herstellen des Korbs benötigst. Schneide das Papier in ein perfektes Quadrat. Falte das Papier von oben nach unten in zwei Hälften und falte es wieder auseinander. Falte das Papier nochmals zusammen und wieder auseinander, dieses Mal jedoch von links nach rechts. Falte das Papier entlang beider Diagonale zusammen und wieder auseinander. Falte das Papier an allen Punkten, wo die Faltlinien an den Rändern beginnen, gleichzeitig zusammen. Falte anschließend die zwei unteren Ecken des Dreiecks so zusammen, dass du die eine Spitze in die andere stecken kannst, um einen Korb zu formen. Bringe den Korb mit Klebeband an einer Wand an.

document: Du benötigst nur Folgendes:  Eine Schere. Papier (am besten eine etwas stärkere Sorte). Klebeband. Jede Größe ist geeignet, jedoch entsteht aus einem kleinen Stück Papier natürlich ein kleiner Korb. Dadurch entsteht eine Faltlinie, die vom Mittelpunkt des oberen Rands zum Mittelpunkt des unteren Rands verläuft. Achte darauf, dass du beide Male in dieselbe Richtung faltest; das bedeutet in anderen Worten, dass du nicht einmal das Papier in deine Richtung und das zweite Mal von dir weg falten solltest. Diese Faltlinien (einschließlich derer, die im nächsten Schritt erwähnt werden) müssen eine Markierung auf dem Papier hinterlassen, die in dieselbe Richtung zeigt. Achte darauf, dass jede Ecke und die Ränder beim Falten perfekt übereinander liegen. Auf dem Papier sollten nun vier Faltlinien zu sehen sein. Das Papier sollte ungefähr die Form einer Pyramide annehmen, wenn es auf eine Oberfläche gelegt wird. Dies erreichst du nur, wenn alle vier Faltlinien an einem zentralen Punkt zusammenlaufen. Falte dabei nicht in die gegenteilige Richtung der Faltlinien, die du vorher gemacht hast. Nachdem du das Papier an den vier Punkten zusammengefaltet hast, zeigen die diagonalen Faltlinien nach außen. Das Papier sollte wie ein Dreieck aussehen, das von der Seite betrachtet wird. Von oben sollte es wie ein Vierzackstern aussehen. Möglicherweise behält der Korb seine Form, indem du das Papier sanft auseinander biegst (dies funktioniert eher dann, wenn das Papier verstärkt ist). Wenn das Papier die Form des Korbs von alleine nicht beibehält, kannst du die zwei Enden zusammenkleben. Was vorher die Spitze des Dreiecks oder der Pyramide war, ist nun die Oberseite des Korbs. Während du die zwei Spitzen zusammenfaltest, bemerkst du möglicherweise, dass sie einen Korb bilden, der oben eine größere Öffnung hat als unten. Auch hier funktioniert Malerkrepp oder Abdeckband am besten.

english_section_name: Make an Origami Hoop


summary: Kürze deinen Namen ab. Erschaffe einen coolen Spitznamen mit deinen Initialen. Beschreibe ein ungewöhnliches physisches Attribut oder ein Persönlichkeitsmerkmal. Rufe jemandem mit seinem Nachnamen. Achte darauf, dass der Name kurz und leicht zu merken ist. Teste den Namen, bevor du ihn in der Öffentlichkeit verwendest.

document: Eine der einfachsten und geläufigsten Arten von Spitznamen ist eine abgekürzte Version des richtigen Namens einer Person. Zum Beispiel wird Alexander zu Alex abgekürzt, Katharina zu Kathi, Christina zu Tina oder Tini und so weiter. Nimm und kombiniere den ersten Buchstaben deines Vor- und deines Nachnamens oder den ersten Buchstaben deines Vornamens und deines zweiten Vornamens. Unter deinen Initialen bekannt zu sein kann helfen, dich von anderen zu unterscheiden, wenn du einen häufig vorkommenden Namen hast, oder einen schwierigen oder langen Namen leichter auszusprechen machen. Das funktioniert gut, wenn dein zweiter Vorname oder Nachname mit einem Konsonanten beginnt  – zum Beispiel kann Daniel Jonathan mit "D.J." abgekürzt werden, Andreas David mit "A.D.", Matthias Martin mit "M.M." oder Philipp Samuel mit "P.S.". Denke an ein gutes Merkmal an dir selber oder einem Freund und verwende es als Inspiration für einen Spitznamen. Der 16. Präsident der USA Abraham Lincoln zum Beispiel wurde oft als "Honest Abe", der ehrliche Abe bezeichnet, wegen seiner Integrität. Sei vorsichtig, niemanden zu beleidigen, und richte deine Aufmerksamkeit auf positive, nicht negative Eigenschaften.  Wenn jemand richtig schlau ist, dann nenne ihn "Prof" oder "Doc" oder eine kreative Person könnte "Muse" oder "Da Vinci" genannt werden. In China haben viele amerikanische und britische Berühmtheiten Spitznamen, die auf ihrem Aussehen oder ihrem Beruf basieren. Katy Perry zum Beispiel ist bekannt als "Obst-Schwester" wegen ihrer farbenfrohen Kostüme, Benedict Cumberbatch ist "gelockter Segen" wegen seiner lockigen Haare und Adam Levine ist "Flirty Adam". Das eignet sich gut im Sport oder in der Arbeit, besonders wenn du einen gewöhnlichen Vornamen hast. Die meisten Sportler werden mit ihrem Nachnamen angesprochen, da er auf der Rückseite ihres Trikots abgedruckt ist. Du könntest deinen Nachnamen auch abkürzen. Du kannst den Vor- oder Nachnamen einer Person auf 3 Silben oder weniger abkürzen. Du willst etwas, das einprägsam und leicht auszusprechen ist. Wenn du versuchst, einen coolen Spitznamen für einen Freund zu erfinden, dann probiere ihn zuerst bei ihm aus, wenn niemand anderer anwesend ist. Sieh, wie er reagiert – du willst einen Spitznamen, der ihm schmeichelt, nicht einen, der ihn beleidigt. Höre auf, die Person mit diesem Namen anzusprechen, wenn es sie stört. Zu den unangebrachten Spitznamen gehören solche, die sich auf schlechte Gewohnheiten beziehen, das Äußere oder das Gewicht einer Person in ein negatives Licht stellen oder die eindeutig sexuell konnotiert sind.

english_section_name: Thinking of a Cool Nickname

summary: Verwende einen altmodischen oder traditionellen Spitznamen. Erschaffe einen Spitznamen basierend auf deinem Heimatort oder deinen Interessen. Erschaffe einen einzigartigen Spitznamen aus deinem eigenen Namen. Erschaffe einen Künstlernamen.

document: Mache etwas Altes zu etwas Neuem, indem du einen Spitznamen verwendest, der früher einmal beliebt war. Zum Beispiel waren "Slick",  "Skippy" oder "Biff" für Jungs und "Pünktchen" oder "Kittie" für Mädchen in den 1940ern und 1950ern beliebt. Während der viktorianischen Epoche gehörten Beispielsweise "Josie", "Millie" und "Maisie" für Mädchen und "Fritz", "Augie" und "Zeb" für Jungs zu den beliebten Spitznamen. Suche in alten Fernsehsendungen und Filmen nach Inspiration. Die Spitznamen der Rollen in "Die kleinen Strolche" (1922-1944) zum Beispiel lauten unter anderem Alfalfa, Junior, Froggy, Scotty und Waldo. Im beliebten Musical und Film "Grease" (1978) gibt es die Mitglieder der "Pink Ladies" (Rizzo, Frenchy und Marty) und der "T-Birds" (Doody und Kenickie). Finde Inspiration in deiner Herkunft oder dem, was du machst. Leute aus Indiana werden zum Beispiel oft “Hoosiers” genannt und “Yinzer” ist ein Spitzname für Leute aus Pittsburgh. Wenn du gerne kochst, kannst du dich "Chef" nennen lassen, "Mustang" wenn du Autos magst (du kannst jeden Autotyp wählen, das ist nur ein Beispiel) oder "Eule" wenn du gerne liest (oder Eulen sehr gerne magst). Nimm Bezug auf Sportarten. Denke dir einen Spitznamen aus, der dich mit deinem Lieblingsspieler in Verbindung bringt. Wenn du selber Sport treibst, dann denke dir coole Spitznamen für jeden in der Mannschaft aus, bezogen auf ihre Stärken. Dann kannst du sehen, ob ein paar der Namen hängenbleiben. Du kannst dir auch eine besondere und unübliche Methode ausdenken, einen Spitznamen aus einem Namen zu erschaffen, wie "Resa" aus Theresa, "Elle" aus Michelle oder "Ober" aus Robert. Ziehe auch in Betracht, einen Namen rückwärts auszusprächen und zum Beispiel Kathi "Ithak" oder Simon "Nimos" auszusprechen. Abschließend kannst du jemanden auch bei seinem Mittelnamen nennen. Bekannte Star wie Katy Perry, Demi Moore und Reese Witherspoon verwenden ihren zweiten Vornamen oder den Mädchennamen ihrer Mutter. Wenn du ein Musiker bist oder werden willst, ist es wichtig, einen einprägsamen Spitznamen zu haben. Einen Künstlernamen zu haben ist wichtig, wenn du deine wahre Identität schützen willst, oder wenn dein Name schwer auszusprechen ist. Im Gegensatz zu anderen Arten von Spitznamen ist ein Künstlername deine besonderer Markenname.  Ein guter Spitzname ist kurz, leicht auszusprechen und stellt da, wer du bist.  Finde Inspiration bei bekannten Künstlernamen. Lies über deinen Lieblingsmusiker und sieh nach, wie er seinen Künstlernamen ausgewählt hat.

english_section_name: Thinking of a Creative Nickname

summary: Verwende einen Kosenamen. Verwende einen Spitznamen aus der Kindheit. Erschafft einen geheimen Kosenamen. Fügt eure Namen aneinander.

document: Kosenamen sind eine Möglichkeit, deine Zuneigung auszudrücken. Zu den beliebten Kosenamen für Frauen gehören: Honey, Hübsche, Engel, Süße und Prinzessin. Zu den häufigsten Kosenamen für Männern gehören: Liebling, Hase, Bärchen, Süßer und Baby. Auch wenn Spitznamen aus der Kindheit peinlich sein können, besonders die, die du von deinen Eltern bekommen hast, können sie niedlich und liebenswert sein, wenn du einen Freund oder eine Freundin hast. Frage die Eltern deines Partners, ob sie einen Spitznamen für ihn hatten, als er klein war. Verwende den Spitznamen das nächste Mal, wenn ihr euch sehr, und sieh, wie er reagiert. Wähle einen Spitznamen, den du und dein Partner verwenden, wenn ihr alleine seid. Ihr könnt die üblichen Kosenamen wie "Schatz", "Baby" oder "Liebling" verwenden oder euch einen eigenen einfallen lassen. Erschaffe einen Namen angelehnt an das, was du an deinem Partner am attraktivsten findest. Wenn dein Freund zum Beispiel ein guter Küsser ist, dann nenne ihn "Kussmund", oder wenn deine Freundin hübsch und nett ist, dann nenne sie "Engel". Viele berühmte Paare sind ihren Fans unter ihrem Spitznamen bekannt, so wie "Brangelina" (Angelina Jolie und Brad Pitt), "Kimye" (Kim Kardashian und Kanye West) oder das Original "Bennifer" (Jennifer Lopez und Ben Affleck). Experimentiere damit, mehrere Kombinationen eurer Vor- und Nachnamen aufzuschreiben. Beginnt dann, den Spitznamen zu verwenden, wenn ihr unter Freunden seid, damit er hängenbleibt.

english_section_name: Thinking of a Nickname for a Significant Other


summary: Gieße Wasser in deine Flasche und verschließe sie mit Kappe oder Korken. Wähle die Pflanze aus. Achte darauf, dass der Boden feucht ist. Sieh zur Flasche und achte auf Probleme.

document: Fülle die Flasche nicht vollständig, sondern nur bis zum Beginn des Flaschenhalses. An dieser Stelle kannst du auch etwas Dünger hinzugeben. Wenn es um eine sehr große Pflanze wie einen Baum geht, dann brauchst du eine zweite Flasche. Ist er zu trocken, dann leert sich die Flasche zu schnell. Wenn Blasen entstehen oder das Wasserniveau sinkt, nimm die Flasche hinaus und probiere es erneut. Das kann passieren, wenn die Öffnung nicht von der Erde versiegelt wird.

english_section_name: Putting Everything Together

summary: Verwende Kalkfarbe, um ein Etikett herzustellen. Befülle die Flasche teilweise mit dekorativen Murmeln.

document: Mache mit Klebeband ein Rechteck auf die Flasche. Bemale das Quadrat mit Kalkfarbe und einem Pinsel. Lass die Farbe trocknen, bevor du eine neue Schicht aufträgst. Wenn du fertig bist, ziehe das Klebeband ab und lass alles vollständig trocknen. Stelle alles fertig, indem du mit einem Stück Kreide darüber fährst und dann die Kreide abwischst. Schreibe den Namen der Pflanze auf das Etikett. So markierst du die Pflanze zusätzlich. Verwende flache anstelle von runden Murmeln, da sie weniger leicht aus der Flasche fallen. Sie dienen nicht nur als Dekor, sondern sie regulieren auch den Wasserfluss.

english_section_name: Decorating the Bottle

summary: Platziere den Stoff oben auf der Flasche, wobei du darauf achten musst, dass der Kreis über dem Flaschenhals liegt. Du könntest stattdessen auch einen Stab aus Plastik oder Terra Cotta verwenden.

document: Sie sind konisch geformt und extra für Weinflaschen zur Bewässerung gemacht. Du bekommst sie in Baumschulen oder in der Gartenabteilung des Baumarkts. Stich den Stab in die Erde und stülpe die Weinflasche darüber. Du musst original Kappe oder Korken nicht aufbewahren und du brauchst auch keinen Stoff oder keine Gaze. Im Baumarkt gibt es z.B. auch spezielle Tonkegel zur Bewässerung.

english_section_name: Preparing a Bottle with No Cap or Cork

summary: Lass den Korken zehn Minuten in heißem Wasser einweichen. Bohre mit einem Korkenzieher ein Loch in den Korken. Du könntest stattdessen auch eine lange Schraube verwenden, die du mit einem Schraubenzieher in den Korken drehst. Verwende einen Bohrer.

document: So verhinderst du, dass er bröselt, wenn du ein Loch hineinmachst. Platziere die Spitze des Korkenziehers oben auf dem Korken, so als würdest du die Weinflasche öffnen wollen. Drehe den Korkenzieher so lange, bis er ganz durch den Korken geht. Drehe ihn anders herum, um ihn wieder herauszuziehen. Du kannst den Korken für diesen Schritt in die Weinflasche stecken. Der Flaschenhals sorgt für einen stabilen Halt beim Bohren. Achte dabei darauf, dass die Schraube ganz von oben nach unten durch den Korken geht. Drehe den Schraubenzieher in die andere Richtung, um die Schraube wieder zu entfernen. Lege den Korken auf ein Stück Holz und halte ihn mit Daumen und Zeigefinger fest. Platziere die Spitze des Bohrers oben auf dem Korken und stelle ihn an. Drücke sanft nach unten, bis er ganz durch den Korken kommt. Stelle den Bohrer ab und ziehe ihn danach aus dem Korken.

english_section_name: Preparing the Cork

summary: Suche dir eine leere Weinflasche. Wenn du das Etikett entfernen willst, fülle zuerst die Spüle mit Wasser. Lege die Flasche ins Wasser und lass sie 30 min einwirken.

document: Wenn du keine findest, kannst du auch eine andere leere Glasflasche verwenden. Denke daran, dass die Flasche um so größer sein sollte, je größer die Pflanze oder der Topf ist. Folgende Glasflaschen kannst du verwenden:  Jede Soßenflasche, z.B. für Chili- oder Sojasoße Sprudelflasche Altmodische Brause-/Colaflaschen aus Glas Glasflasche für Olivenöl Glasflasche für Essig Wähle lieber die Spüle in der Küche und nicht das Waschbecken im Bad, weil du in der Küche wahrscheinlich mehr Platz hast. Ist deine Spüle nicht groß genug, verwende eine große Plastikwanne oder einen Eimer. Du könntest das Etikett auch dranlassen, denn einige Weinflaschen haben schöne Beschriftungen. Soll die Flasche interessant aussehen, lass das Etikett dran. Anderenfalls lies weiter. Halte die Flasche unter Wasser, bis sie sich füllt  und nach unten sinkt. Sie sollte vollständig mit Wasser bedeckt sein. In dieser Zeit werden das heiße Wasser und das Waschsoda den Kleber am Etikett lösen, so dass es einfacher zu entfernen ist.

english_section_name: Preparing the Bottle and Removing the Label

summary: Lege die Kappe auf ein Stück Holz. Halte die Kappe zwischen den Fingern. Du könntest auch einen Bohrer verwenden. Entferne Reste mit einem feuchten Tuch.

document: Die Oberseite sollte zu dir zeigen, die Unterseite zum Holz. So schützt du Tisch oder Arbeitsfläche vor Schäden, sollte das Loch zu tief gehen. Du kannst auch ein altes Schneidebrett verwenden. Wenn du dir Sorgen machst, dass du deine Finger klemmst oder verletzt, zieh dir ein Paar Arbeitshandschuhe an. Der eignet sich besser für Plastikkappen und weniger für solche aus Metall. Halte die Kappe einfach zwischen den Fingern und platziere den Bohrer oben auf der Kappe. Schalte den Bohrer ein und drücke ihn leicht an, so dass ein Loch entsteht. Stoppe den Bohrer und ziehe ihn aus dem entstandenen Loch. Bei Hammer und Nagel hast du wenig oder keine Reste, beim Bohren entsteht aber ggf. etwas Staub. Wische die Kappe innen und außen mit einem feuchten Tuch ab, um Verstopfungen zu verhindern.

english_section_name: Preparing the Cap


summary: Nimm Schmerzmittel. Gurgle mit Salzwasser. Trink warme Flüssigkeiten. Verwende einen Verdampfer.

document: Um mit den Schmerzen bei einer Rachenentzündung zu lindern, könntest du Schmerzmittel nehmen. Dein Arzt könnte dir ein lokales Schmerzmittel verschreiben, um die durch die Eitertaschen verursachten Schmerzen zu lindern, oder du kannst rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin nehmen.  Befolge die Angaben der Packungsbeilage deines verschriebenen oder rezeptfreien Medikaments. Nimm nicht mehr als die empfohlene Menge. Nimm nichts anderes als Paracetamol, wenn du schwanger bist. Lutschtabletten für den Hals, die ein Anästhetikum enthalten, können ebenfalls bei Unwohlsein helfen Erstelle eine Mischung aus einer Tasse warmem Wasser und einem Teelöffel Salz. Verrühre die Zutaten, bis sich das Salz komplett aufgelöst hat. Gurgle mindestens einmal pro Stunde mit dieser Lösung. Die Kombination aus Salz und warmem Wasser sollte helfen, die Schmerzen und das Unwohlsein in deinem Rachen zu lindern. Warme Getränke erhöhen den Blutfluss in deinem Rachen und erleichtern es deinem Körper, gegen die Eitertaschen zu kämpfen. Wenn du vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee trinkst (achte darauf, dass er entkoffeiniert ist), hast du in der Nacht weniger Schmerzen. Wenn du trockene Luft einatmest, hilft dir das nicht mit deiner Erkrankung. Dein Rachen könnte sogar noch gereizter und schmerzhafter werden. Wenn du mit einem Verdampfer die Luft befeuchtest, kann das die Reizungen und den Schmerz in deinem Rachen lindern. Wenn du keinen Verdampfer hast, kannst du auch eine flache Schale mit warmem Wasser in dein Zimmer stellen. Wenn das Wasser verdunstet, befeuchtet es die Luft. Du könntest auch einen Luftbefeuchter verwenden, der je nach Typ kühlen oder warmen Nebel abgibt.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Trink genug. Gönn dir viel Ruhe. Iss Nahrungsmittel, die man leicht schlucken kann. Meide Reizstoffe, die den Zustand deines Rachens verschlechtern.

document: Neben den warmen Getränken, die deinen Rachen beruhigen, solltest du auch viel Wasser trinken, damit du genug Feuchtigkeit zu dir nimmst. Wenn du viel Wasser trinkst, kannst du leichter schlucken und die Infektion besser bekämpfen. Wenn du eine Infektion hast, braucht dein Körper viel Ruhe, um sich selbst zu heilen. Achte darauf, dass du nachts genug Schlaf bekommst und auch am Tag viel ruhst. Überanstrenge dich nicht, wenn du eine starke Rachenentzündung hast. Geh wenn möglich nicht an die Arbeit oder in die Schule. Wenn du eine starke Rachenentzündung mit Eitertaschen hast, solltest du keine Nahrungsmittel essen, die deinen Rachen noch weiter reizen. Dazu gehören scharfe oder säurehaltige Nahrungsmittel. Iss stattdessen Nahrungsmittel, die man leicht schlucken kann, wie Apfelmus, Hafer, Suppen, Kartoffelbrei, Joghurt und gekochte Eier. Eis am Stiel oder Eiscreme kann dir zusätzliche Linderung verschaffen. Während du dich erholst, solltest du nicht rauchen, keinen Rauch einatmen und auch keine scharfen Reinigungsprodukte verwenden.  Diese Dinge können die Eitertaschen in deinem Rachen verschlimmern und deine Genesungszeit verlängern.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Stell fest, ob du zum Arzt musst. Mach einen Termin bei deinem Arzt aus, wenn dein Zustand ernst ist oder sich nicht verbessert. Lass dir wenn nötig ein Rezept für Antibiotika verschreiben. Sprich mit deinem Arzt über eine Tonsillektomie (Mandelentfernung).

document: Die meisten Rachenentzündungen verschwinden nach ein paar Tagen wieder von selbst. Wenn du aber eine sehr starke Rachenentzündung hast oder sie länger als sieben Tage andauert, solltest du zum Arzt gehen. Wenn du eine Rachenentzündung mit Eitertaschen hast, könnt das darauf hindeuten, dass du eine ernstere Erkrankung wie eine Mandelentzündung oder eine Streptokokkenangina hast. Achte auf deine Symptome und wenn du irgendeines der folgenden Symptome bemerkst, geh sofort zum Arzt:  Die Abwesenheit von Erkältungs- oder Grippesymptomen Probleme beim Schlucken oder Atmen Fieber über 38,3 °C Geschwollene Mandeln Geschwollene Lymphknoten (in deinem Hals) Hellroter Rachen und dunkelrote Punkte Weißer und gelber Film oder weiße und gelbe Punkte in deinem Rachen Mach einen Termin bei deinem Arzt aus, wenn sich dein Zustand andauert, sich verschlechtert oder sehr ernst ist. Dein Arzt kann eine Kultur der Infektion anlegen, um festzustellen, ob es sich um eine Bakterien- oder Virusinfektion handelt. Wenn du zum Arzt gehst, musst du ihm von allen deinen Symptomen erzählen, damit er so gut wie möglich eine Diagnose erstellen kann. Antibiotika helfen nicht, wenn die Eitertaschen durch eine Virusinfektion verursacht werden, aber wenn eine Bakterieninfektion die Ursache ist. Wenn die Eitertaschen durch ein Bakterium verursacht werden, könnte dein Arzt dir ein Antibiotikum wie Erythromycin oder Amoxicillin verschreiben. Befolge die Anweisungen deines Arztes und nimm die Antibiotika so lange, wie es dein Arzt dir sagt. Wenn du deine Mandeln operativ entfernen lässt, könnte das ein wiederkehrendes Auftreten einer Streptokokkenangina stoppen. Wenn die Eitertaschen in deinem Rachen deine Mandeln beeinflussen und die Infektion sehr stark ist oder immer wieder auftritt, könnte eine Operation notwendig sein. Eine Mandelentfernung ist ein recht einfacher Eingriff, aber ein Abszess an den Mandeln kann noch einfacher behandelt werden, indem der Abszess entleert wird. Du musst mit deinem Arzt sprechen, um die beste Behandlung für dich zu bestimmen.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Das richtige Material für die eigenen Bedürfnisse aussuchen. Die richtige Größe auswählen.

document: Mörser und Stößel werden meistens als passendes Set angeboten. Der Mörser ist eine kleine Schüssel, der Stößel ein Stab, der so abgerundet ist, dass er perfekt in die Form des Mörsers passt. Beide Teile können aus Holz, Stein oder Keramik hergestellt worden sein. Man entscheidet sich am besten für ein Material nach den Bedürfnissen in der Küche und persönlicher Vorliebe.  Mit der keramischen Variante können Gewürze besonders fein gemahlen werden. Der Nachteil ist , dass diese Art auch zerbrechlicher ist als die anderen beiden Typen. Mörser und Stößel aus Holz sind zwar sehr langlebig, aber etwas porös. Sie neigen dazu fleckig und unsauber zu werden. Ebenfalls kann sich der Geschmack einiger Gewürze ablagern und bei der nächsten Benutzung einen ungewünschten Nachgeschmack hinterlassen. Die steinerne Variante mahlt ebenfalls sehr fein, aber wenn nicht richtig damit umgegangen wird, können sich kleine Partikel vom Stein ablösen und mit den Gewürzen mischen. Sollen große Mengen von Gewürzen, Samen oder Nüssen bearbeitet werden, oder ehr kleine Mengen? Man findet im Handel verschiedenste Größen, von kleinen handtellergroßen Schalen bis zu großen Schüsseln. Wenn man genügend Platz hat und die Kosten nicht scheut, ist es nützlich, verschiedene Größen zu besitzen. Wenn man hauptsächlich Gewürze in größeren Mengen mahlen möchte, lohnt sich vielleicht die Anschaffung einer Gewürzmühle. Mörser und Stößel sind hauptsächlich dafür gedacht, genau die richtige Menge Gewürze frisch zu mahlen, die für das Gericht, was man gerade frisch zubereiten möchte, benötigt werden.

english_section_name: Choosing a Mortar and Pestle

summary: Mörser und Stößel zum einfachen Zermahlen verwenden. Stampfen, bei großen Gewürzkörnern und Samen. Das Zerdrücken erzeugt gröbere Gewürze.

document: Das ist die ideale Technik für die meisten Gewürze, die man für Backwaren, Saucen oder andere Gerichte braucht. Man kann entweder grob, mittel oder auch sehr fein mahlen.  Die Zutaten in den Mörser geben und diesen mit einer Hand festhalten. Den Stößel in der Faust fest, aber bequem halten. Das abgerundete Ende des Stößels nach unten auf die Zutaten drücken und gegen den Mörser rollen, während von oben leicht gedrückt wird. Solange mahlen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Wenn die Körner noch zu fest oder zu groß sind, fest aber vorsichtig  stampfen. Dadurch werden die Körner aufgebrochen und man kann anschließend gleich wieder zum Mahlen übergehen, um ein feineres Ergebnis zu erzielen.  Zuerst kurz mahlen. Dadurch werden die Zutaten, die sich leicht zerdrücken lassen schon zerkleinert, und es macht sich leichter die Festeren zu zerstampfen. Die festen Zutaten zerstampfen. Das breite Ende des Stößels leicht nach unten senken. Kurz und gerade schlagen. Dadurch geht es schneller und spart Energie. Um Unfälle zu vermeiden, mit der anderen Hand oder einem Tuch, die andere Seite des Mörsers abdecken, damit Gewürzkörner und Stücken, die aus der Schüssel schießen könnten, aufgefangen werden. Wenn nötig noch mal durchmahlen. Wenn der größte Teil des Inhalts zerstoßen wurde, kann man abschließend noch mal etwas nachmahlen, um das Ergebnis zu verfeinern. Wenn im Rezept grob zerkleinerte Gewürze, anstatt gemahlener angegeben sind, sollte man nicht alles bis aufs Pulver zermahlen. Stattdessen sollte grobe Stücken vorhanden bleiben. Die Technik des Zerstoßens oder Zerdrückens eignet sich auch für Knoblauch.   Die Zutaten in den Mörser geben. Den Stößel  nur über die Körner rollen, so dass sie zerdrückt werden und aufplatzen. Solange weiter rollen, bis alles zerdrückt, aber nicht fein gemahlen wurde.

english_section_name: Trying Other Grinds

summary: Nach der Benutzung Mörser und Stößel reinigen. Wenn es vermieden werden kann, keine Seife verwenden. Trockener Reis hilft bei hartnäckigen Gerüchen und Flecken.

document: Die Art der Reinigung hängt vom Material des Mörsers ab. Der zum Mörserset beigelegten Reinigungsanleitung folgen, um hygienisch einwandfreie Sauberkeit zu gewährleisten. Hier einige grundlegende Hinweise:  Spülmaschinengeeignete Sets einfach mit in einen Waschgang des Geschirrspülers geben. Wenn das Set nicht für den Geschirrspüler geeignet ist(meistens bei den Holzvarianten), nur mit warmem Wasser reinigen. Anschließend erst komplett trocknen lassen und dann wegstellen. Wenn nur trockne Sachen gemahlen wurden, reicht es manchmal aus die Schüssel nur auszubürsten, oder mit einem sauberen Tuch auszuwischen. Da die meisten Mörser und Stößel etwas porös sind, würde die Seife einen bitteren unangenehmen Geschmack hinterlassen, der sich bei der nächsten Benutzung unter die Gewürze mischen könnte. Nur mit warmem Wasser auswischen, und dann trocknen lassen, ist meistens am besten. Oft ist es schwierig, den starken Geruch oder die Flecken von intensiven Gewürzen zu entfernen. Ein guter Trick dagegen ist, den Mörser mit trockenem Reis zu füllen und diesen mit dem Stößel darin fein zu zermahlen. Der Reis nimmt dann weitestgehend die Farbstoffe auf und zieht die Aromen der zuletzt verwendeten Gewürze an. Die erste Füllung Reis wegschütten und dann das Ganze noch mal wiederholen, bis der gemahlene Reis strahlend weiß bleibt.

english_section_name: Cleaning a Mortar and Pestle

summary: Zuerst das Rezept komplett durchlesen. Die rohen Zutaten in den Mörser geben. Mit dem Stößel bis zur gewünschten Konsistenz bearbeiten. Die überschüssigen Gewürze oder Zutaten lagern oder vorher genau die richtige Menge abmessen.

document: Wenn etwas zu einer Paste oder einem Puder zermahlen werden soll, ist der Mörser das perfekte Werkzeug. Folgende Gewürze und Lebensmittel lassen sich gut im Mörser zerkleinern oder zu Pulver verarbeiten: Pfefferkörner, Gewürze als Samen, Kräutersamen, Frische Kräuter und Kräuterblätter, Reis, Nüsse, andere Pflanzensamen, Bonbons, Meersalz u.v.m. Alles was man zum Essen oder Backen zerkleinern soll, kann mit dem Mörser bearbeitet werden. Wenn etwas gehackt, püriert oder gemischt werden soll, dann lieber einen Mixer oder eine Küchenmaschine verwenden. Im Rezept werden häufig die richtigen Werkzeuge angegeben. Die ganzen Pfefferkörner, Zimtstangen oder andere Zutaten abmessen und in die Mörserschale legen. Den Mörser nur maximal zu einem Drittel mit den rohen Zutaten füllen. Ansonsten wird es schwierig gleichmäßig zu malen. Wenn man mehr Zutaten hat, als hinein passen, in mehreren Durchgängen arbeiten. Den Mörser mit einer Hand festhalten, den Stößel in der anderen, zur Faust geballten Hand, halten und drehend gegen die Zutaten in der Schale drücken, damit sie am Boden und den Seiten des Mörsers zermahlen werden. Bei jeder Drehung, wenn möglich, alle Gewürze berühren. Mit dem Stößel vermischen und mahlen bis alle Gewürzteile die gleiche Größe haben. Solange weiterarbeiten, bis die Zutaten fein oder grob genug sind, je nachdem was im Rezept beschrieben ist. Im folgenden Abschnitt werden spezielle Techniken zum Zermahlen, Zerdrücken oder Zerschlagen der Zutaten erklärt. Jede Technik ergibt eine andere Konsistenz, was die Optik und den Geschmack des fertigen Gerichts beeinflusst. Man kann die frisch gemahlenen Gewürze oder Kräuter aus dem Mörser in ein Gewürzglas mit gut schließendem Deckel geben, oder vorher genau die richtige Menge für das jeweilige Rezept abmessen.

english_section_name: Using a Basic Technique


summary: Tröste deinen Hund. Halte deine Hände von der Schnauze des Hundes fern. Beruhige deinen Hund nach dem Anfall. Achte auf die Dauer des Anfalls bei deinem Hund.

document: Dein Hund wird während des Anfalls erschrocken und durcheinander sein. Es ist deshalb sehr wichtig, dass du alles tust, was du kannst, um deinem Hund zu helfen, sich weniger erschrocken zu fühlen. Falls dein Hund unter häufigen Anfällen leidet, solltest du auch lernen, die Anzeichen zu erkennen, damit du Vorbereitungen treffen kannst. Einige einfache Maßnahmen, die du zum Trösten deines Hundes während eines Krampfs ergreifen kannst, sind:   Lege ein Kissen oder Polster unter den Kopf deines Hundes. Das hilft, den Kopf des Hundes während des Anfalls zu schützen. Rede mit deinem Hund in einem langsamen, beruhigenden Tonfall. Sage Dinge, wie: „Alles ist gut mein Freund. Du bist ein guter Junge. Ruhig, ruhig, ich halte dich fest.“ Liebkose deinen Hund auf eine beruhigende, sanfte Art. Du kannst auch erwägen, deinen Hund über deinem Schoß liegen zu lassen oder ihn zu halten, wenn es ein kleiner Hund ist. Es ist ein Missverständnis zu glauben, dass Hunde ihre Zunge verschlucken und du solltest deine Hand oder deine Finger unter keinen Umständen in die Schnauze deines Hundes halten, wenn er einen Krampf hat. Du wirst gebissen werden. Versuche auch nicht, irgendwelche Objekte in die Schnauze des Hundes zu schieben weil dabei möglicherweise ein Zahn abgebrochen wird oder der Hund sogar ersticken kann. Es ist besonders wichtig, den Hund zu beruhigen, bevor du irgendeine andere Aktion in Angriff nimmst. Manchmal kann der Krampf wieder aufflackern, wenn dein Hund nervös ist oder versucht aufzustehen, bevor er sich vollkommen erholt hat. Fahre damit fort, deinen Hund zu beruhigen und bleibe für eine Weile nach dem Anfall nahe bei ihm.  Um deinem Hund zu helfen, sich zu entspannen, solltest du den Raum ruhig halten. Schalte den Fernseher aus und erlaube die Anwesenheit von nicht mehr als einer oder zwei Personen im Raum. Entferne auch andere Haustiere aus dem Raum. Versuche, Aufzeichungen darüber zu führen, wie lange der Anfall gedauert hat. Falls du ein Mobiltelefon hast, kannst du ein Video von dem Ereignis aufnehmen. Das kann dem Tierarzt bei der Erstellung der Diagnose für deinen Hund helfen. Falls der Krampf für länger als fünf Minuten anhält, solltest du deinen Hund so schnell wie möglich zur tierärztlichen Notaufnahme bringen. Länger anhaltende Krämpfe können die Atemmuskulatur des Hundes ermüden und das kann sich auf die Fähigkeit zu atmen auswirken.

english_section_name: Helping Your Dog During a Seizure


summary: Warte ein wenig, bevor du ihm zurückschreibst. Beginne kein Gespräch von dir aus. Flirte mit anderen. Lasse ihn wissen, dass du beschäftigt bist. Gib ihm Freiraum.

document: Wenn du eine Textnachricht von einem Jungen bekommst, ist das oft aufregend und du willst ihm sofort zurückschreiben. Aber nicht so schnell! Wenn du ihn ein wenig warten lässt, bringst du ihn vielleicht dazu, noch mehr hinter dir her zu sein.  Warte irgendwas zwischen einer Stunde (wenn es sich um eine direkt und spezifische Frage handelt) und einem Tag (wenn er einfach nur „Hallo“ sagen will), bevor du auf die Nachricht antwortest. Du solltest dir vielleicht einen Timer stellen, um dich selbst daran zu erinnern. Wenn du an einen besonderen Typen denkst, kann dich alles an ihn erinnern. Du bist vielleicht versucht, dich bei ihm zu melden, ihm von einem Lied zu erzählen, das du gerade hörst oder ihn zu etwas Lustigem einzuladen. Aber anstatt von dir aus ein Gespräch mit ihm anzufangen, solltest du darauf warten, dass er sich bei dir meldet.  Du kannst die Dinge aufschreiben, die du ihm gerne sagen würdest. Auf diese Weise hast du ein paar interessante Beiträge, wenn er sich bei dir meldet. Wenn du mit dem Jungen, den du magst, auf einer Party bist, solltest du losziehen und mit anderen Jungs flirten. Lass ihn mitbekommen, wie du mit einem anderen tanzt oder jemanden die Hand auf die Schulter legst. Zeige ihm, wie du mit anderen lachst und Spaß hast. Dadurch will er dich nur noch mehr.  Gehe auf einer Party auf jemanden zu und sage etwas Lustiges. Finde zusätzliche Gründe, um jemandem besonders nahe zu kommen oder ihn zu berühren. Du wirst viel attraktiver auf ihn wirken, wenn er mitbekommt, dass du ihn nicht brauchst, um vielbeschäftigt zu sein. Finde unterhaltsame Möglichkeiten, deine Zeit zu verbringen. Mache Pläne mit Freundinnen oder tritt einem Verein oder Club bei. Halte deinen Terminplan immer voll. Er muss sich an deinem Terminplan orientieren, wenn er Zeit mit dir verbringen will. Wenn er dich anruft und fragt, ob ihr Freitagabend ausgehen wollt, sage: „Ich würde liebend gerne, habe aber leider schon was vor. Wie sieht's stattdessen Samstag bei dir aus?“ Wenn ein Kerl lieber Fußball mit seinen Kumpels schauen will, anstatt mit dir ins Kino zu gehen, dann sollte dir das keine schlaflosen Nächte bereiten. Zucke einmal mit den Achseln und unternimm stattdessen etwas mit deinen Freundinnen. Wenn er mitbekommt, dass du ihm sehr viel Freiraum lässt, wird er sich zu dir hingezogen fühlen.  Wenn er mit jemand anderes Pläne macht und du deswegen aufgebracht bist, suche dir jemanden, mit dem du darüber sprechen kannst (jemandem, den du vertraust) und versuche es zu vergessen. Achte aber darauf, dass er dich nicht versetzt oder im Stich lässt. Wenn ihr Pläne hattet und er sie im letzten Moment ändert (und das mehr als einmal vorkommt), sollte das das Signal sein, ihn ein für allemal in den Wind zu schießen.

english_section_name: Attracting Him by Ignoring Him

summary: Teile ihm mit, dass es vorbei ist. Lösche ihn aus deinem Handy. Ignoriere ihn in den sozialen Netzwerken. Versuche nicht, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Wünsche ihm an Feiertagen nicht alles Gute. Halte dich beschäftigt. Nimm dir eine Auszeit von gemeinsamen Freunden.

document: Wenn du dich dazu entschlossen hast, die Beziehung endgültig zu beenden, stelle sicher, dass er es auch weiß. Unterhalte dich persönlich mit ihm (nicht über das Telefon) und sei so deutlich, wie du kannst. Vermittle ihm nicht den Eindruck, dass du dir nur eine Auszeit nimmst oder dass er auf dich warten sollte.  Du könntest sagen: „Das mit uns funktioniert nicht. Ich mache Schluss mit dir.“ Oder: „Diese Beziehung ist über ihren Zenit hinaus. Ich bin bereit für etwas Neues.“ Wenn du über einen Jungen hinwegkommen willst (selbst wenn du noch Gefühl für ihn hast), musst du ihn einfach ignorieren. Beginne damit, indem du ihn aus deinem Telefonbuch löschst. Wenn du ihn nicht mehr mit einer Taste anrufen oder anschreiben kannst, wirst du dich auch weniger wahrscheinlich bei ihm melden.  Wenn du seine Nummer irgendwo aufschreiben willst, dann nur zu. Wenn du dich so per Handy bei ihm melden willst, musst du die Nummer erst suchen und manuell eingeben. Dieser zusätzliche Schritt sollte genug sein, damit du innehältst und dein Handy wieder weglegst. Wenn du über einen Jungen hinwegkommen willst, solltest du ihn nicht sehen. Das schließt auch Bilder in den sozialen Netzwerken mit ein. Du musst ihn komplett ignorieren. Wenn du ihn nicht „entfreunden“ willst, solltest du ihn zumindest „verbergen“ oder ihm nicht mehr folgen. Das gibt dir den Raum, den du brauchst, um zu heilen. Wenn dein Herz gebrochen wurde, stellst du dir oft all die Dinge vor, die du hättest anders machen können. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du versucht bist, deinen Ex anzurufen und alles wieder in Ordnung zu bringen. Aber du hast bereits die Entscheidung getroffen, diesen Typen zu ignorieren, mache dir also keine Gedanken mehr darüber, es wieder in Ordnung zu bringen. Denke daran, es ist nicht deine Aufgabe, die Dinge zu reparieren und ihm ein besseres Gefühl zu geben. Deine einzige Aufgabe ist es, dich um dich selbst zu kümmern.  Wenn du wirklich manches klarstellen musst, schreibe es auf. Du könntest die Sache auch mit einem engen Freund oder einer engen Freundin durchsprechen. An seinem Geburtstag, Weihnachten, Neujahr oder jedem anderen Feiertag, bist du vielleicht versucht, ihm alles Gute zu wünschen. Tue es nicht. Das wird nur eine Türe öffnen, die besser geschlossen bliebe. Schreibe jemand anderem alles Gute und lege dann das Handy weg. Die beste Methode, einen Ex zu ignorieren, ist, dich selbst beschäftigt zu halten. Das heißt für dich vielleicht, mit jemand anderem auszugehen, eine angenehme Zeit mit deinen Freunden zu verbringen oder einfach nur zu Hause zu bleiben, einen Film anzuschauen und Pizza zu essen. Was du auch tust, sorge dafür, dass du etwas zu tun hast, und das Ignorieren deines Exfreundes wird ein Klacks sein. Wenn du und dein Ex viele gemeinsame Freunde habt, solltest du vielleicht ein Zeit lang auf Abstand zu der ganzen Gruppe gehen. Vielleicht gibt es ein paar neue Personen an der Schule, mit denen du stattdessen etwas unternehmen könntest. Indem du dir eine Auszeit von deinem Freundeskreis nimmst, vermeidest du auch, deinem Ex über den Weg zu laufen. Dadurch wird es einfacher, ihn zu ignorieren.  Das kann auch bedeuten, die ein oder andere Party oder lustige Veranstaltung zu verpassen. Das ist aber nur vorübergehend so und ist es unbedingt wert. Das könnte dir sogar neue Gelegenheiten für tolle neue Freundschaften eröffnen.

english_section_name: Getting Over Him

summary: Warte ein paar Tage, bevor du auf eine Anfrage reagierst. Sorge dafür, dass er sich an deinem Terminplan orientieren muss. Mache ihn eifersüchtig. Lasse Hinweise darauf fallen, dass du die Beziehung beenden willst.

document: Wenn du versuchen willst, ihn auf etwas subtilere Art und Weise zu ignorieren, ist eine gute Möglichkeit dafür, ein paar Tage zu warten, bevor du einem Treffen zustimmst. Wenn er dich außerhalb der Schule treffen will, kannst du ihm mitteilen, dass du zwar interessiert bist, aber erst abstecken musst, wann du Zeit hast.  Wenn er dich fragt, ob ihr euch treffen wollt, antworte ihm, dass du dich deswegen noch einmal bei ihm melden wirst. Warte zwischen einem und drei Tage, um ihm zuzusagen. Wenn der Junge, den du magst, Zeit mit dir verbringen will, muss er sich an deinen Terminkalender halten. Du wirst dein Leben nicht verändern, nur um dich ihm anzupassen. Das ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um die Unberührbare zu spielen und den Jungen auf subtile Art und Weise zu ignorieren.  Damit dieser Plan funktioniert, musst du auch wirklich beschäftigt sein. Fülle deinen Terminkalender mit regelmäßigen Aktivitäten, wie einem wöchentlichen Termin zur Maniküre mit deinen Freundinnen oder einem wöchentlichen Besuch im Bücherladen, um dich nach Neuerscheinungen umzuschauen. Eine weitere effektive Methode, um den Jungen zu ignorieren, ist deine Aufmerksamkeit jemand anderem zu schenken. Ihn ein klein bisschen eifersüchtig zu machen, ist eine exzellente Methode, um ihn daran zu erinnern, wie viel du ihm bedeutest, und ihn dazu zu bringen, dir die Aufmerksamkeit zu schenken, die du verdienst.  Du kannst ihn eifersüchtig machen, indem du jemanden Textnachrichten oder Briefchen schreibst. Eine andere Methode wäre, wenn du ihn mitbekommen lässt, wie du dich mit anderen unterhältst und Spaß hast. Sei vorsichtig, dass du es dabei nicht übertreibst. Du willst ihn nur ein bisschen eifersüchtig machen und ihn nicht vertreiben. Wenn du mit dem Jungen zusammen bist, er dich aber nicht so behandelt, wie du es gerne hättest, könntest du ein paar Hinweise darauf fallen lassen, dass du die Sache beenden könntest. Wenn du ihm wirklich wichtig bist, wird er sich anstrengen und alles dafür tun, dass du bei ihm bleibst.  Sprich über deine Pläne für den Sommer (so als würde er darin nicht vorkommen). Du könntest z.B. laut darüber nachdenken, in ein Sommercamp oder auf eine lange Reise mit deinen Eltern zu fahren. Wenn du über die Zukunft sprichst (z.B. deine Zukunft an der Uni), kannst du z.B. eine Zeile wie, „Naja, man weiß nie, wie das mit uns weitergeht“, einbauen.

english_section_name: Ignoring Him in More Subtle Ways


summary: Beachte Schmerzen beim Bewegen des Knies. Achte auf sichtbare Flüssigkeit auf der Rückseite des Knies. Achte darauf, wie viel du dein Knie bewegen kannst Je länger du mit der Behandlung der Zyste wartest, desto weniger wirst du dein Knie bewegen können. Achte auf Anzeichen einer Vergrößerung. Eine vergrößerte Zyste kann reißen.

document: Bakerzysten im Frühstadium verursachten Schmerzen, wenn du dein Knie viel oder auf bestimmte Art gebrauchst, wenn die Zyste schlimmer wird, kannst du den Schmerz hingegen bei jeder Bewegung spüren, egal wie klein diese Bewegung ist.  Der Schmerz wird intensiver und kann sich an der Stelle der Zyste brennend anfühlen. Wenn durch die Zyste zu viel Druck auf das Kniegelenk entsteht, kann die Zyste tatsächlich platzen. Die Flüssigkeit läuft dann in die Umgebung der Zyste aus und die Zyste platzt auf, wodurch du möglicherweise Flüssigkeit auf der Rückseite des Knies hinunterlaufen siehst. Diese Bewegungseinschränkung entsteht durch den Schmerz bei der Bewegung und die Schwellung, die ein Beugen des Knies behindert. Anzeichen, dass du die Zyste behandeln lassen solltest, sind: :  Unfähigkeit, das Knie vollständig zu beugen Unfähigkeit, das Knie vollständig auszustrecken Schmerzen beim Beugen und Strecken des Knies. Manchmal kann sich eine Bakerzyste vergrößern und sich an der Wade hinunter erstrecken. Wenn dies passiert, kann die Wade einen Ausschlag entwickeln. Dein Bein fühlt sich dann möglicherweise auch warm an (was man als Erythem bezeichnet) und das untere Bein kann anschwellen (was man als distales Ödem bezeichnet). Die Schwellung wird dadurch verursacht, dass die vergrößerte Zyste auf die Beinvenen drückt.  Wenn du es mit anderen Erkrankungen vergleichen willst, ist diese vergrößerte Zyste ähnlich wie eine Thrombose der tiefen Venen. In seltenen Fällen kann eine vergrößerte Zyste aufbrechen und Flüssigkeit in deinen Wadenmuskel ergießen. Zeichen, dass dies passiert, sind starke Schmerzen, Wärme und Berührungsempfindlichkeit der Wade. Deine Wade kann auch rote oder blaue Flecken entwickeln, wobei Blut in das umgebende Gewebe läuft. Wenn du all diese Symptome siehst, gehe sofort zum Arzt.

english_section_name: Recognizing Later Symptoms

summary: Achte auf Schwellungen im hinteren Kniebereich. Fühle nach Spannung hinter dem Knie. Achte auf Steifheit im Knie. Achte auf Schmerzen auf der Rückseite des Knies.

document: Die Schwellung wird durch Flüssigkeitsansammlungen in der Zyste verursacht, was zu einer Entzündung der Stelle führt. Die Schwellung sieht aus wie eine Beule auf der Rückseite des Knies, die man am besten sieht, wenn man mit geradem Bein aufrecht steht.  Du kannst auch feststellen, ob dein Knie geschwollen ist, indem du dich vor einen Spiegel stellst und ihn mit dem anderen Knie vergleichst. Wenn die Flüssigkeit sich in der Zyste ansammelt, kommt es zu einem Druckgefühl auf der Rückseite des Knies. Es fühlt sich manchmal an als würde das Knie gleich platzen, vor allem, wenn du mit geraden Beinen stehst – dies liegt daran, dass die Haut um dein Knie herum voll gedehnt ist und du Spannung spürst. Steifheit unterscheidet sich von Spannung und bedeutet, dass das Beugen des Knies schwerfällt. Spannung hingegen bedeutet, dass es sich so anfühlt als wäre dein Knie ein Wasserballon, der gleich platzt. Dein Knie fühlt sich wegen der Zyste möglicherweise steif an, da sich Gelenk und Muskeln im Knie durch die Zyste entzünden und steif werden.  Auch langes Stehen fühlt sich unangenehm an. Wenn die Zyste hinter dem Knie sich mit Flüssigkeit füllt, drückt sie auf dein Knie. Sie drückt auch auf die Nerven hinter dem Knie; beim Druck auf die Nerven fühlst du Schmerzen. Wenn die Zyste auf Nerven drückt, tut es definitiv weh, wenn du dein Knie viel bewegst. Die meisten Personen mit Bakerzysten beschreiben den Schmerz auf zweierlei Art:   Als lokal begrenzten Schmerz, d.h. Schmerz an der Stelle mit der größten Schwellung. Als allgemeinen Schmerz im Knie.

english_section_name: Recognizing Early Symptoms

summary: Manche Erkrankungen können zu Bakerzysten führen. Manche Knieschmerzen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, solche Zysten zu entwickeln. Beachte, dass Operationen dich für diese Zysten anfällig machen können.

document: Bakerzysten kommen häufig bei Personen mit Erkrankungen an den Knien vor. Wenn dein Knie andere Ursachen für Entzündungen und Schmerzen aufweist, entwickelt sich eher eine Zyste aufgrund dieser Entzündung. Solche Erkrankungen, die leicht zu einer Bakerzyste führen können, sind: : Rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis, Gicht und psoriatische Arthritis. Wenn du in der Vergangenheit Knieverletzungen hattest, wie eine Meniskusverletzung oder eine Bänderüberdehnung, entwickelst du eher eine Zyste. Dies liegt daran, dass dein Knie bereits leicht entzündet ist, was zur Entstehung einer Zyste führen kann. Wenn du in der Vergangenheit eine Knieverletzung hattest, die operativ behandelt wurde und es zu viel belastest, bevor es ganz ausgeheilt ist, kann diese Belastung wie bei Arthritis zu einer Anfälligkeit für Zysten führen.

english_section_name: Knowing the Risk Factors


summary: Suche einen bequemen Ort aus. Lege eine weiche Matte auf die Oberfläche. Lege ein Leintuch über den Tisch oder die Matte. Bereite das Zimmer vor. Bitte die Person, sich auszuziehen, soweit sie sich wohlfühlt. Bitte die Person, sich mit dem Gesicht nach unten hinzulegen. Lege den Rücken der Person frei.

document: Ein Massagetisch erlaubt dir den besten Zugang zum Rücken einer anderen Person und er ist auch so gebaut, dass er bequem ist – es gibt sogar eine Kopfstütze für die optimale Wirbelsäulenausrichtung. Wenn du aber keinen zur Verfügung hast, dann gibt es ein paar Alternativen.  Wenn du keinen Zugang zu einem Massagetisch hast, dann kannst du probieren, den Boden, ein Sofa, ein Bett oder sogar einen Küchentisch zu verwenden, wenn letzterer robust genug ist, damit eine Person darauf liegen kann. Jede dieser Optionen hat Nachteile, die sie weniger ideal als einen Massagetisch machen: die meisten davon haben mit Bequemlichkeit zu tun – entweder für den Massierten oder für den Masseur, weil letzterer sich aufgrund einer unpassenden Höhe auf unbequeme Weise nach vorne lehnen muss. Wenn ein Bett die beste verfügbare Option ist, dann achte darauf, dass der Vorschlag nicht als unpassend wahrgenommen wird. Überlege dir, in was für einer Beziehung du zu dieser Person stehst und besprich mit ihr im Voraus, dass die Massage in einem Bett stattfinden wird. Wenn du keine Massageliege zur Verfügung hast und eine Alternative mit einer härteren Oberfläche nimmst, dann solltest du eine weiche Matte darauf legen. Nimm eine Matte, die mindestens 5 Zentimeter dick ist, damit die massierte Person auch bequem liegt. Da die Person sich für ihre Massage halb oder ganz ausziehen wird, ist ein sauberes Leintuch über der Matte oder dem Tisch sowohl hygienischer, als auch bequemer für die Person. Außerdem saugt es überschüssiges Öl auf. Stelle sicher, dass es warm, aber nicht zu heiß ist. Das ist die ideale Atmosphäre, damit die massierten Muskeln sich lockern können.  Spiele entspannende Musik. New Age, Ambient-Musik, ruhige klassische Musik oder auch Klanglandschaften sind hilfreich, damit die Person sich optimal entspannen kann. Schnelle, aufpeitschende Musik ist nicht hilfreich. Spiele die Musik auf niedriger Lautstärke. Drehe die Lichter gerade so weit herunter, so dass es nicht zu grell im Raum ist. Zünde Aromatherapiekerzen an. Das ist optional und du solltest die Person fragen, bevor du die Kerzen anzündest – manche Leute mögen den Duft gern, während andere zu sensibel darauf reagieren. Eine Massage funktioniert am besten, wenn der massierte Bereich nicht von Kleidung bedeckt ist. Das gilt besonders, wenn du ein Öl oder eine Lotion verwendest.  Du solltest immer ein zusätzliches Hand- oder Leintuch zur Verfügung stellen, abgesehen von dem, das den Tisch bedeckt. Auf die Weise kann die massierte Person sich hinlegen und die Körperteile, die nicht massiert werden, mit dem Tuch bedecken. Dadurch wird die Atmosphäre angenehmer und wärmer, was wiederum entspannend wirkt. Wenn die Privatsphäre geschützt werden soll, dann gehe aus dem Zimmer, während die Person sich auszieht und sich mit dem zusätzlichen Hand-/Leintuch bedeckt. Klopfe an und stelle sicher, dass die Person bereit ist, bevor du den Raum wieder betrittst. Wenn die Person ihre Hose oder Unterhose angelassen hat, dann könntest du den Rand vom Hand- oder Leintuch in den Hosenbund stecken, um sicherzugehen, dass das Massageöl den Stoff nicht befleckt. Wenn du einen richtigen Massagetisch hast, dann bedeutet das, dass das Gesicht der Person auf der Kopfstütze liegen wird. Wenn es für die Person bequem ist, kannst du auch ein Kissen oder gefaltetes Handtuch unter ihre Fußgelenke legen. Dadurch wird der untere Rücken gestützt. Wenn die Person sich in ein Handtuch gewickelt oder das Leintuch ganz hochgezogen hat, dann falte den Stoff nach unten, um den Rücken der Person freizulegen.

english_section_name: Setting Up for a Back Massage

summary: Sage der Person, dass du jetzt beginnst.

document: Bitte sie auch, es dir zu sagen, wenn etwas, das du machst, schmerzhaft oder unangenehm ist. Die Person muss dir vertrauen, damit sie sich entspannen kann. Das ist nicht der richtige Zeitpunkt für Scherze oder Anzüglichkeiten. Erinnere die Person immer wieder einmal daran, einen langsamen, tiefen Atemzug zu machen. Das hilft bei der Entspannung.

english_section_name: Giving a Back Massage


summary: Nimm Ergänzungsmittel. Rauche nicht. Bewahre ein gesundes Gewicht. Treibe regelmäßig Sport. Mache Beckenbodentraining. Ejakuliere oft.

document: Die Krebsforschung hat betont, wie wichtig es ist, deine Nährstoffe hauptsächlich über die Nahrung und möglichst nicht über Ergänzungsmittel einzunehmen. Es kann aber Fälle geben, bei denen ein Ergänzungsmittel eine bessere Option ist. Besprich die Einnahme immer vorab mit deinem Arzt.  Nimm Zinkergänzungsmittel. Die meisten Männer nehmen nicht genug Zink über die Nahrung auf, so dass ein Ergänzungsmittel die Prostata gesund halten kann. Die Forschung hat gezeigt, dass Zinkmangel zu einer vergrößerten Prostata führen kann und dass Zink eine Rolle dabei spielt, ob Prostatazellen bösartig werden. Du kannst 50 bis 100 (oder sogar 200) mg Zink täglich in Tablettenform zu dir nehmen, um eine vergrößerte Prostata zu reduzieren.  Nimm Sägepalmfrüchte als Ergänzung. Das sind die Beeren der Sägepalme (saw palmetto). Dieses Ergänzungsmittel wird von Anwendern und Medizinern unterschiedlich bewertet. Sprich also vor der Einnahme mit deinem Arzt. Einige Studien zeigen, dass die Beeren zur Zytotoxität (dem Zelltod) von menschlichen Prostatakrebszellen beitragen können.  Achtung: Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Ergänzungsmittel wie Vitamin E oder Folsäure (ein B-Vitamin) das Risiko für Prostatakrebs sogar erhöhen können. Andere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von vielen Ergänzungsmitteln (z.B. mehr als sieben) – sogar solchen, die gegen Prostatakrebs wirken sollen – das Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs erhöhen kann. Obwohl schon lange diskutiert wird, ob es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Prostatakrebs gibt, verursacht Tabak oxidative Schäden durch freie Radikale. Daher könnte es einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Prostatakrebs geben. In einer Meta-Analyse von 24 Studien haben Forscher herausgefunden, dass Rauchen ein Risikofaktor für Prostatakrebs ist. Wenn du übergewichtig bist, stelle deine Ernährung um und treibe Sport, so dass du wieder in den Normalbereich kommst. Ob du übergewichtig oder sogar fettleibig bist, wird über den Body Mass Index (BMI) bestimmt, der den Körperfettanteil anzeigt. Der BMI ist das Gewicht eines Menschen in Kilogramm (kg) geteilt durch die Größe in Metern (m) im Quadrat. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 gilt als übergewichtig, ein BMI über 30 als fettleibig.  Reduziere die aufgenommene Kalorienmenge und mache mehr Sport. Das ist das Geheimnis, um abzunehmen.  Achte auf Portionsgrößen und denke immer bewusst daran, langsam zu essen. Genieße und kaue dein Essen und höre auf, wenn du satt bist. Denke daran, dass du nur satt sein musst, nicht vollgestopft bis zum Rand. Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut, um dein Risiko für bestimmte Krebsarten zu reduzieren. Sport hilft auch gegen andere mögliche Gesundheitsprobleme wie Depression, Herzerkrankungen oder Schlaganfall. Obwohl ein Zusammenhang zwischen Prostatakrebs und Sport nicht bewiesen ist, zeigen einige Studien, dass Sport für eine gesunde Prostata sorgen kann. Du solltest mehrere Male in der Woche 30 Minuten moderat bis intensiv Sport treiben. Bereits wenig bis moderates Training wie strammes Gehen ist gut für die Gesundheit der Prostata. Wenn du mit Sport erst anfängst, beginne langsam, indem du z.B. zur Arbeit gehst, Treppen steigst anstatt den Fahrstuhl zu nehmen und abends Spaziergänge machst. Gehe dann zu intensiverem Training über, zu dem auch aerobe Übungen wie Fahrradfahren, Schwimmen oder Laufen zählen sollten. Dabei werden die Muskeln des Beckenbodens angespannt (als wenn du den Urinfluss anhalten wolltest). Du hältst die Spannung einen Moment und lässt dann wieder locker. Wenn du diese Übung regelmäßig machst, dann stärkst und festigst du die Beckenbodenmuskeln. Du kannst diese Übung überall machen, da du keine besondere Ausrüstung dafür brauchst!  Spanne die Muskeln um Skrotum und Anus ein paar Sekunden an, lass dann locker. Mache drei- oder viermal am Tag zehn Wiederholungen, um die Gesundheit deiner Prostata zu fördern. Trainiere, um bis zu zehn Sekunden zu halten. Du kannst diese Übung auch machen, indem du dich auf den Rücken legst, das Becken anhebst und dabei die Pobacken zusammenkneifst. Halte 30 Sekunden, lass dann locker. Mach das dreimal täglich in Fünf-Minuten-Intervallen. Lange Zeit glaubten Forscher, dass häufige Ejakulationen bei Sex, Masturbation oder sogar im Traum das Risiko für Prostatakrebs erhöhen würden. Neuere Forschungen zeigen allerdings, dass häufiges Ejakulieren die Prostata sogar „schützen“ kann. Forscher glauben, dass dabei Karzinogene aus der Drüse geschwemmt werden sowie die Flüssigkeiten darin besser ausgetauscht werden und so das Krebsrisiko sinkt. Außerdem können regelmäßige Ejakulationen auch psychische Spannungen abbauen, wodurch wiederum das Wachstum von Krebszellen verlangsamt wird. Abgesehen davon befindet sich die Forschung noch im frühen Stadium und die Forscher sagen, dass es zu früh ist, um Männern eine formelle Empfehlung bezüglich ihrer sexuellen Gewohnheiten zu geben. Es ist z.B. unklar, wie oft ein Mann ejakulieren muss, um einen Vorteil davon zu haben. Die Forscher vermuten einen Zusammenhang zwischen häufigen Ejakulationen und einem auch sonst gesünderen Lebensstil, wozu auch eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport zählen.

english_section_name: Making Other Lifestyle Changes

summary: Iss Vollkorn und mehr Obst und Gemüse. Wähle deine Proteine sorgsam aus. Erhöhe den Anteil von Soja in deiner Ernährung. Schränke den Konsum von Alkohol, Koffein und Zucker ein. Schränke deinen Salzkonsum ein. Iss gesunde Fette und streiche ungesunde.

document: Iss anstatt Weißbrot und helle Nudeln die Vollkornvariante. Achte darauf, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen. Dazu sollten auch Produkte zählen, die viel Lycopin enthalten. Das ist ein wirksames Antioxidans, das in roten Paprika und Tomaten vorkommt. Es sorgt für die rote Farbe von Obst und Gemüse und es hat sich als Krebs bekämpfende Zutat erwiesen. Generell gilt: Je satter und leuchtender die Farbe des Produkts, desto besser.  Gegenwärtig gibt es keine Empfehlungen, wie viel Lycopin du täglich essen solltest. Studien weisen allerdings darauf hin, dass du den ganzen Tag Lycopin haltige Produkte essen müsstest, um eine Wirkung zu erzielen.  Kreuzblütiges Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Pak Choy und Grünkohl sollen auch gegen Krebs wirken. Einige kontrollierte Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von kreuzblütigem Gemüse und einem reduzierten Risiko für Prostatakrebs aufgezeigt, wobei die Beweise allerdings gegenwärtig nur assoziativ sind. Reduziere die Mengen an rotem Fleisch, die du isst, wozu auch Rind, Lamm und Ziege zählen. Du solltest ebenfalls den Konsum von verarbeitetem Fleisch wie Aufschnitt und Wurst senken.  Anstelle von rotem Fleisch solltest du Fisch essen, der viel Omega-3-Fettsäuren enthält, z.B. Lachs und Thunfisch. Diese Lebensmittel sind gut für die Prostata und auch für Herz und Immunsystem. Der Zusammenhang zwischen Fischkonsum und der Verhinderung von Prostatakrebs beruht hauptsächlich auf korrelativen Daten – nämlich auf dem Fakt, dass bei Japanern wenig Prostatakrebs auftritt und sie große Mengen Fisch essen. Ob es diesen Zusammenhang wirklich gibt, wird noch diskutiert.  Bohnen, Geflügel ohne Haut und Eier sind auch gesunde Proteinquellen. Die Inhaltsstoffe von Soja, der in vielen vegetarischen Gerichten vorkommt, bekämpfen Krebs. Soja gibt es in Tofu, Sojanüssen, Sojamehl und Sojapulver. Anstelle von Kuhmilch könntest du z.B. Sojamilch in Müsli oder Kaffee verwenden, um mehr Soja zu konsumieren. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Sojabohnen und andere spezifische Produkte wie Tofu Prostatakrebs vorbeugen können. Das kann allerdings nicht auf alle Sojaprodukte übertragen werden, was auch Sojamilch betrifft. Es gibt gegenwärtig auch keine anekdotischen oder evidenzbasierten Empfehlungen, was die Menge betrifft, die du konsumieren solltest. Du musst Koffein nicht vollständig aus deiner Ernährung streichen, du solltest die Menge aber reduzieren. Trinke z.B. nur eine oder zwei Tassen á 120 ml Kaffee am Tag. Dasselbe gilt für Alkohol: Betrachte ihn als besondere Belohnung und trinke nur ein paar kleine Gläser pro Woche. Vermeide zuckerhaltige (oft auch koffeinhaltige) Getränke wie Brause/Cola und Fruchtsäfte. Sie haben so gut wie keine Bedeutung als Nahrung. Das klappt am besten, indem du frische Produkte isst, was Milchprodukte und Fleisch angeht. Vermeide verpackte oder tiefgefrorene Nahrung und solche in Dosen. Salz wird oft als Konservierungsstoff verwendet, weshalb es in großen Mengen in verpackten Produkten vorkommt.  Beim Einkaufen solltest du dich möglichst im äußeren Bereich des Supermarktes bedienen. Dort befinden sich meistens die frischen Produkte, während Kartons, Dosen und andere Verpackungen oft in den Mittelgängen ausgelegt sind. Nimm dir die Zeit, um Angaben auf der Verpackung zu lesen und zu vergleichen. In der EU muss auf der Verpackung stehen, wie viel Salz ein Produkt enthält und wie vielen Prozenten des empfohlenen Tagesbedarfs das entspricht. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, nur 5 g Salz pro Tag zu essen. Schränke den Konsum von gesättigten tierischen oder aus Milchprodukten stammenden Fetten ein. Iss stattdessen gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse und Avocados. Tierische Fette aus Fleisch, Butter und Schmalz sollen das Risiko für Prostatakrebs erhöhen. Vermeide Fastfood und die meisten verarbeiteten Lebensmittel. Diese enthalten teilweise gehärtete Fette (Transfette), die sehr ungesund sind.

english_section_name: Making Dietary Changes

summary: Betrachte deine familiäre Vorgeschichte. Erkenne die Symptome für mögliche Prostataprobleme. Geh regelmäßig zum Arzt.

document: Wenn nahe Verwandte (wie Vater oder Bruder) Prostatakrebs haben, dann hast auch du ein erhöhtes Risiko. Es ist sogar doppelt so hoch. Deshalb solltest du deinen Arzt über Fälle von Prostatakrebs in deiner Familie informieren, so dass ihr gemeinsam einen Vorsorgeplan entwickeln könnt.  Du solltest wissen, dass das Risiko höher für dich ist, wenn dein Bruder an Prostatakrebs erkrankt ist und weniger, wenn es deinen Vater betrifft. Außerdem ist das Risiko bei den Männern höher, bei denen mehrere Verwandte Prostatakrebs hatten. Das gilt besonders, wenn die Diagnose in früherem Alter gefällt wurde (z.B. unter 40).  Frage deinen Arzt, ob bei dir Mutationen der BRCA1- oder BRCA2-Gene auftreten, die das Risiko für Prostatakrebs erhöhen können. Dazu zählen erektile Disfunktion, Blut im Urin, Schmerzen beim Urinieren oder beim Sex, Schmerzen in der Hüfte oder im unteren Rücken oder das ständige Gefühl, urinieren zu müssen. Prostatakrebs ist allerdings häufig symptomlos – zumindest so lange, bis er in andere Körperteile, z.B. die Knochen, gestreut hat. Patienten, bei denen Prostatakrebs diagnostiziert wurde,  berichten selten über die o.g. Beschwerden wie Inkontinenz, Blut im Urin, Impotenz usw. Experten empfehlen, sich ab 50 (oder ab 45, wenn Risikofaktoren dafür vorliegen) auf Prostatakrebs screenen zu lassen. Dabei wird untersucht, ob in deinem Blut ein prostataspezifisches Antigen (PSA) nachgewiesen wird. PSA ist eine Substanz, die sowohl von normalen als auch von Krebszellen in der Prostata erzeugt wird, die dann in kleinen Mengen im Blut nachgewiesen werden kann. Die meisten Männer haben einen PSA-Wert von vier Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) im Blut. Je höher der PSA-Wert, desto höher das Krebsrisiko. Der Abstand zwischen den Screenings hängt von den Testergebnissen ab. Männer, die einen PSA-Wert von weniger als 2,5 ng/ml haben, solltest sich alle zwei Jahre testen lassen. Männer mit höheren Wert sollten sich jährlich untersuchen lassen.  Eine digitale rektale Untersuchung (DRU) könnte auch zur Untersuchung zählen. Dabei sucht der Arzt nach einem Knötchen an der Rückseite der Prostata.  Weder PSA noch DRU sind eindeutig. Um Krebs zu diagnostizieren, muss eine Biopsie gemacht werden.  Experten empfehlen, dass Männer sich informieren und dann mit ihrem Hausarzt diskutieren sollten, ob ein Prostatascreening angebracht ist. Beim Screening kann Krebs frühzeitig erkannt werden, aber es gibt keine eindeutige Forschung, die belegt, dass durchs Screening Leben gerettet werden. Es ist aber gut, Krebs früh zu erkennen, um ihn erfolgreich zu behandeln.

english_section_name: Taking Medical Precautions


summary: Carnitas als Hauptgericht. Tacos mit Carnitas gefüllt. Enchiladas mit Carnitas gefüllt.

document: Gib die Carnitas auf einen Teller und garniere sie mit kleingeschnittenen Salatblättern, einem Stück Limette, etwas Koriander und gehackten Zwiebeln. Serviere sie mit warmen Tortillas und etwas Sour Cream. Fülle Taco Shells oder weiche Taco Tortillas mit einigen Löffeln Carnitas. Garniere es nach Deinem Geschmack, z.B. mit Tacosauce, Guacamole, Salat, Käse und schwarzen Bohnen. Fülle Tortillas mit Carnitas. Rolle sie auf und lege sie in eine tiefe Auflaufform. Giesse rote oder grüne Enchiladasauce darüber und streue geriebenen Cotija Käse darüber. Backe die Enchiladas 20 Minuten lang bzw. bis der Käse anfängt Blasen zu schlagen. Serviere sie mit Sour Cream und Salat.

english_section_name: Serving the Carnitas

summary: Bereite die Zwiebeln, den Knoblauch und die Chilies vor. Schneide die Schweineschulter in Stücke. Würze die Schweineschulter.

document: Lege die Zwiebeln, den Knoblauch und die Serrano Chilies auf ein sauberes Schneidebrett. Schäle eine Zwiebel und schneide sie in Viertel. Schneide die Chilies auf und lege die Samen an die Seite. Zerdrücke die Knoblauchzehen mit der flachen Seite eines Küchenmessers. Stelle das Gemüse an die Seite während Du die Schweineschulter vorbereitest. Schneide die Schweineschulter mit einem scharfen Messer in Streifen von ca. 5 cm Länge und 2,5 cm Breite. Entferne nicht das Fett; während des Garvorgangs schmilzt es und macht das Fleisch schön zart. Wenn Du die Schweineschulter lieber ganz lassen möchtest, ist das auch in Ordnung. Lass diesen Schritt einfach aus und folge der restlichen Anleitung. Gib die Fleischstücke in eine Schüssel und streue die Gewürze darüber. Verwende eine Zange oder Deine Hände um die Fleischstücke mit den Gewürzen zu vermischen, bis alles gleichmässig mit den Gewürzen überzogen ist. Streue eine grosszügige Portion Salz und Pfeffer oben drüber und schwenke das Fleisch bis alles damit bedeckt ist.   Du kannst ruhig kreativ sein was die Gewürze betrifft. Wenn Du das Fleisch extra pikant magst, füge ½ TL Cayenne Pfeffer hinzu. Spare nicht mit dem Salz; Du kannst bis zu 2 TL Salz hinzufügen.

english_section_name: Getting the Ingredients Ready

summary: Heize den Ofen auf 180 Grad vor. Brate die Schulter an. Gib das Gemüse in den Schmortopf. Gare die Carnitas.

document: Stelle einen schweren Schmortopf auf die Herdplatte. Gib ein paar Teelöffel Öl in den Schmortopf und erhitze es bei mittlerer Wärmezufuhr. Wenn das Öl heiss ist, gib die Schulterstückchen hinein. Brate sie von einer Seite an bis sie goldbraun sind. Dann drehe die Stückchen mit einer Zange um und brate sie von der anderen Seite an.  Brate das Fleisch nicht zu lange. Du musst es nicht ganz durchgaren, gerade genug, damit das Fleisch sein Aroma freisetzt. Nimm den Schmortopf vom Herd wenn Du das Fleisch angebraten hast. Lege es um das Fleisch herum, sodass es Kontakt mit dem Boden des Schmortopfes hat. Fülle den Topf mit 3 – 5 cm Wasser auf und decke den Schmortopf zu. Stelle den Schmortopf in den Ofen und lass die Carnitas 4 Stunden garen. Siehe in regelmässigen Abständen nach, um sicher zu gehen, dass das Fleisch nicht austrocknet oder anbrennt. Wenn Du das Fleisch mit der Gabel einstichst und das Fleisch zartschmelzend ist, nimm den Schmortopf aus dem Ofen.  Du kannst die Carnitas auch in einem Slow Cooker zubereiten. Gib das Fleisch und das Gemüse in den Slow Cooker und gare es auf hoher Stufe für 4 Stunden oder auf niedriger Stufe für 8 Stunden. Wenn die Carnitas etwas trocken aussehen, gib ½ Tasse Wasser hinzu. Nimm die Carnitas erst aus dem Ofen wenn sie wirklich vollständig zart sind. Wenn Du die Carnitas für kürzere Zeit garst, wird das Fleisch zäh sein.

english_section_name: Cooking the Carnitas


summary: Achte darauf, ob die andere Frau offen ihre Bewunderung und Wertschätzung für Frauen ausdrückt. Mache dir bewusst, dass es möglich ist, dass sich die andere Frau sexuell zu anderen Frauen hingezogen fühlt, sich ihrer Bisexualität aber (noch) nicht bewusst ist. Stelle fest, ob die andere Frau große Mühen auf sich nimmt, um in der Gegenwart von anderen Frauen sein zu können. Erkundige dich nach ihrem Beziehungsstatus.

document: Wenn es den Anschein macht, dass die infrage kommende Frau andere Frauen schätzt und bewundert, unter anderem auch für ihren Sexappeal, ist die Möglichkeit gegeben, dass sie vielleicht bisexuell ist. Fällt ihr immer sofort auf, wenn andere Frauen gut aussehen und macht sie diesbezüglich Kommentare mit einem subtilen sexuellen Unterton?  Wie bei sämtlichen anderen Hinweisen, die wir in diesem Artikel noch erläutern werden, ist es natürlich möglich, dass die andere Frau einfach nur ihre Bewunderung für andere Mitglieder des weiblichen Geschlechts ausdrückt, ohne dass eine sexuelle Anziehung dahinterstecken würde. Frauen sind in ihren Leben schlussendlich doch äußerst häufig damit beschäftigt, das Aussehen und Auftreten anderer Frauen genauestens zu beobachten und zu bewerten. Wenn sie allerdings wiederholt bewundernde Kommentare macht, was den Sexappeal einer anderen Frau betrifft, kann es durchaus sein, dass sie offen für mehr ist. Dieses Phänomen ist nicht ungewöhnlich. Auch, wenn es in der heutigen modernen Zeit leichter geworden ist, fällt es vielen Menschen immer noch schwer, Freunden und Familienmitgliedern oder vielleicht sogar sich selbst einzugestehen, dass sie bisexuell sind.  Lasse dich von deiner Intuition leiten. Manchmal hat man einfach ein untrügliches Gefühl. Für gewöhnlich fällt es dir auf, wenn sich eine andere Person zu dir hingezogen fühlt, oder? Ganz generell kann man sagen, dass dir deine Intuition mehr untrügliche Hinweise liefern kann als simple Worte. In diversen Studien konnte herausgefunden werden, dass sich bis zu 60 Prozent aller Frauen zu anderen Frauen hingezogen fühlen – eine bisexuelle Anziehung kommt also eigentlich sogar recht häufig vor. Ob diese Frauen ihre Gefühle dann auch wirklich ausleben, ist natürlich eine andere Geschichte.  Unsere Gesellschaft und die heutzutage geltenden gesellschaftlichen Normen ermutigen Frauen dazu, enge emotionale Bindungen zueinander aufzubauen. Für manche Frauen kann sich daraus vielleicht sogar eine spezifische sexuelle Anziehung entwickeln. Erkenne, dass Sexualität oft etwas sehr Fluides und Wechselhaftes sein kann. Diverse Studien konnten beispielsweise feststellen, dass viele Frauen ihre Sexualität mit steigendem Alter mehrdeutiger definieren. Der knifflige Part ist hierbei, dass viele platonische Frauenfreundschaften in gewisser Hinsicht romantische Beziehungen nachahmen, da das Teilen von intimen Details und das Besprechen von persönlichen Problemen oft die Fundamente dieser Freundschaften darstellen - ganz ähnlich wie bei Liebesbeziehungen. Versucht sie ständig, dich oder andere Frauen in Gespräche zu verwickeln? Versucht sie in Meetings immer, neben anderen Frauen zu sitzen? Diese Verhaltensweisen könnten z.B. relevante Hinweise auf sexuelles Interesse an anderen Frauen sein.  Wenn sie keine Mühen scheut, um so mit anderen Frauen zu interagieren, wie man sich normalerweise einem romantischen Partner gegenüber verhalten würde, ist das meist ein untrügliches Zeichen. Taucht sie wie zufällig beim Fußballspiel der anderen Frau auf oder stattet sie der Lieblingsbar der anderen Frau auffällig häufig einen Besuch ab, um ein zufälliges Treffen herbeizuführen? Versucht sie vielleicht sogar, Treffen unter vier Augen mit dieser anderen Frau zu arrangieren? Schickt sie dir ständig SMS, E-Mails oder ruft dich an, Männer kommen dabei aber nie zur Sprache? Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass sie versucht, dir näherzukommen. Obwohl es häufiger vorkommt, dass Frauen während einer Beziehung zu einem Mann feststellen, dass sie eigentlich bisexuell sind, ist es aber genauso ein relevanter Hinweis auf Bisexualität, wenn es dein Anschein macht, dass gar keine Männer in ihrem Leben präsent sind oder eine wichtige Rolle spielen.  Letzterer Hinweis ist besonders aufschlussreich, wenn es scheint, dass noch niemals ein Mann eine romantische Rolle in ihrem Leben gespielt hätte. Erkundige dich am besten unauffällig nach romantischen Beziehungen in der Vergangenheit und frage nach, wie ernsthaft diese Beziehungen waren. Durchstöbere ihre Profile auf sozialen Medien. Postet sie oft Fotos von sich mit männlichen Freunden oder sind auf ihren Bildern häufiger Frauen zu sehen? Hast du den Eindruck, dass sie von vielen verschiedenen Frauen umgeben ist, mit denen sie nicht verwandt ist? Wie ist ihre Körperhaltung und ihre Körpersprache in Gegenwart dieser anderen Frauen? Alle diese Dinge könnten wertvolle Hinweise sein.

english_section_name: Watching her Behavior

summary: Bewerte ihre Stimmung und ihre lies die Signale ihrer Körpersprache. Achte darauf, was sie mit ihren Augen macht. Achte auf Hinweise in ihrem Modestil.

document: Mache dir bewusst, dass Männer ihr romantisches Interesse an einer anderen Person häufig offenkundiger zur Schau stellen. Frauen neigen hingegen eher dazu, subtile Andeutungen zu machen.  In welcher Stimmung ist sie, wenn sie dich sieht? Wenn sie auf dein Erscheinen zappelig und freudig erregt reagiert und ein breites Grinsen im Gesicht hat, dann ist das ein sehr gutes Zeichen. Zeigt sie jemals Anzeichen von Eifersucht? Wenn die Antwort darauf ja lautet, z.B. wenn sie eifersüchtig oder genervt reagiert, wenn du Zeit mit anderen Freunden verbringst, könnte das ein Hinweise darauf sein, dass sie mehr als nur platonisches Interesse an dir hat. Versucht sie oft, dich alleine irgendwo abzupassen oder verbringt ihr nur Zeit miteinander, wenn auch andere Leute dabei sind? Wenn sie immer versucht, unter vier Augen Zeit mit dir zu verbringen, könnte das bedeuten, dass sie dich gerne wesentlich intimer kennenlernen möchte. Zeigt sie eine offene und aufgeschlossene Körperhaltung (ihr Körper ist zur anderen Frau gerichtet, ihre Handinnenflächen zeigen nach oben und ihre Füße deuten ebenfalls in Richtung der anderen Person etc.). Wenn du sie dabei ertappst, wie sie Augenkontakt zu dir herstellt (falls du ebenfalls eine Frau und an ihr interessiert bist) oder wenn du beobachten kannst, wie sie Augenkontakt zu einer anderen Frau herstellt (wenn du ein männlicher oder weiblicher Freund von ihr bist), könnte es sein, dass sie bisexuell ist.  Beharrlicher Augenkontakt kann eine gute Methode sein, um eine intime Bindung zu einer anderen Person herzustellen und subtil ein bisschen zu flirten. Außerdem solltest du darauf achten, wie viel oder wenig Distanz sie zu der anderen Frau aufrechterhält. Versucht sie vielleicht, eine Zone der Intimität herzustellen?  Wenn man einer anderen Person direkt in die Augen sieht und dann aber schnell wieder wegguckt, ist das in den allermeisten Fällen ein untrügliches Zeichen für einen Flirtversuch. Menschen, die einfach nur miteinander befreundet sind, schauen sich für gewöhnlich nicht über einen auffällig langen Zeitraum tief in die Augen. Allerdings solltest du es vermeiden, andere Menschen in Schubladen zu stecken oder nur in Stereotypen zu denken. Nichtsdestotrotz kann man wohl sagen, dass du von ihrem Kleidungsstil durchaus einige Hinweise ableiten könntest.  Wenn sie sich meist in einem sehr androgynen Stil kleidet oder von Männermode inspirierte Kombinationen trägt, wie z.B. Anzug und Krawatte, könnte es sein, dass sie so ihre Bisexualität zum Ausdruck bringt. Andere Kleidungsstücke, die ebenfalls als Hinweis auf ihre sexuelle Orientierung dienen können, sind z.B. lockere und tief auf der Hüfte sitzende Hosen, Slips von Calvin Klein oder modische, taillierte Blazer. Achte darauf, ob sie Accessoires oder Anstecker im Regenbogenmuster trägt, wenn sie das Haus verlässt. Manche Frisuren werden eher mit lesbischen Frauen in Verbindung gebracht als andere, wie z.B. ein Bürstenhaarschnitt, ein Irokesenhaarschnitt oder ein Militärhaarschnitt. Kurze, unlackierte Fingernägel könnten ebenfalls ein Hinweis sein. Allerdings solltest du dir wirklich bewusst machen, dass keiner dieser Hinweise todsicher ist. Es gibt viele lesbische und bisexuelle Frauen, die sich gerne feminin kleiden und viele heterosexuelle Frauen, die sich eher maskulin geben. Schlussendlich kommt es immer auf die Einzelperson und ihren individuellen Geschmack an.

english_section_name: Studying Her Body Language

summary: Finde heraus, ob die andere Frau in der Vergangenheit bereits Erfahrungen mit Frauen gesammelt hat. Entlocke ihr spielerisch ihre Gefühle. Fasse deinen Mut zusammen und frage sie einfach. Kenne den Unterschied zwischen Bi-Neugierde und Bisexualität. Vermeide es, Dinge zu sagen, die die andere Person vielleicht beleidigen könnten.

document: Wenn Frauen andere Frauen küssen, ist das in der Populärkultur der letzten Jahre längst kein Aufreger mehr. Wenn die andere Frau also offen von einer vergangenen gleichgeschlechtlichen Erfahrung berichtet, kann es gut sein, dass sie es gerne noch einmal erleben würde.  Allerdings wirst du in dieser Hinsicht noch weitere Informationen aus ihr herauskitzeln müssen, wie z.B. ob es ihr gefallen hat, wer von den beiden Personen die Sache initiiert hat und was die konkreten Umstände in dieser Situation waren. Wenn die andere Frau dir gegenüber zugegeben hat, dass sie sich gerne Pornos mit zwei Frauen als Hauptdarstellerinnen ansieht, ist das ein weiterer untrüglicher Hinweis. Wenn eine Frau Freude daran hat, zuzugucken, wie sich zwei andere Frauen gegenseitig befriedigen, ist die Wahrscheinlichkeit recht groß, dass sie sich insgeheim vorstellt, wie es sich anfühlen würde, selbst Sex mit einer Frau zu haben. Beginne allgemein und eher oberflächlich. Frage nach, für welche Promis sie schwärmt und achte darauf, ob sie auch weibliche Stars erwähnt. Alternativ kannst du fragen, welche weiblichen Prominenten sie am attraktivsten findet und warum. Achte aufmerksam darauf, wie sie antwortet.  Erwähne beiläufig relevante gesellschaftliche Probleme aus dem politischen Tagesgeschehen, wie z.B. die Homoehe, und achte darauf, wie sie reagiert. Derartige soziale Fragen sind natürlich sehr umstritten, allerdings kannst du von ihren gesellschaftspolitischen Ansichten ebenfalls Hinweise auf ihre sexuelle Orientierung ableiten. Du könntest auch erwähnen, dass du selbst bi oder lesbisch bist und sehen, wie sie auf diese Information reagiert. Mache dir bewusst, dass Bisexualität für manche Menschen eine sehr verwirrende Erfahrung sein kann. Vielleicht ist sie sich über ihre Gefühle selber noch nicht im Klaren, daher solltest du es vermeiden, direkt die Kategorie „bisexuell“ zu erwähnen. Erwarte keine endgültigen, unmissverständlichen Aussagen, sondern achte eher auf die spontane Reaktion. Hier geht es darum, mehr Informationen zu sammeln und nicht, die andere Frau festzunageln. Wenn du geradeheraus nachfragst, ist das zweifellos die beste Methode, um herauszufinden, ob eine andere Frau bisexuell ist. Formuliere deine Frage zu Beginn aber indirekt und subtil. Wenn sie dir mehr positive Signale sendet, dass sie tatsächlich bisexuell sein könnte, solltest du Nägel mit Köpfen machen und einfach ganz direkt nachfragen.  Ein Beispiel: Beginne, indem du sie ganz allgemein fragst, wie sie über Bisexualität denkt oder ob sie schon jemals eine andere Frau attraktiv gefunden hat oder ob sie in der Vergangenheit bereits einmal eine andere Frau geküsst hat. Wenn du ihr glaubhaft vermitteln kannst, dass du offen für ihre Antwort bist, dich in sie hineinfühlen möchtest und ehrlich an ihren Erfahrungen interessiert bist, ohne Druck auf sie auszuüben oder sie für ihre Entscheidungen zu verurteilen, kann es gut sein, dass sie sich dir gegenüber öffnet. Allerdings solltest du bei diesem Gespräch nicht übertrieben ernsthaft sein. Frage am besten auf eine lockere, freundliche und heitere Art und Weise nach. Die andere Frau könnte schlicht und einfach bi-neugierig sein, was bedeutet, dass sie Interesse daran hat, mehr sexuelle Erfahrungen mit einer Person desselben Geschlechtes zu sammeln.  So eine Person könnte tatsächlich bisexuell sein. Es kann aber auch sein, dass sie sich über ihre eigenen Gefühle noch nicht im Klaren ist. Eine bisexuelle Person hat bereits herausgefunden, dass sie ernsthaftes sexuelles Interesse an beiden Geschlechtern hat. Eine bi-neugierige Person ist noch dabei, mit ihrer sexuellen Orientierung zu experimentieren.  Es kann natürlich sein, dass eine bi-neugierige Person feststellt, dass sie tatsächlich bisexuell ist, nachdem sie in dieser Hinsicht mehr Erfahrung sammeln konnte. Wie bereits erwähnt, ist die Sexualität eine sehr fluide Sache, die sich auch ändern kann. Manchmal haben bisexuelle Frauen einfach die Nase voll davon, ständig nach den typischen Klischees gefragt zu werden. Ganz grundsätzlich gilt, dass es immer eine gute Idee ist, Generalisierungen zu vermeiden - ganz egal, um welche Gruppe von Menschen es sich handelt. Bemühe dich stattdessen, sie als Individuum kennenzulernen.  Wenn du aber darauf beharrst, dass sie doch in Wahrheit lesbisch ist oder andeutest, dass sie nur deshalb bisexuell ist, weil sie viele sexuelle Erfahrungen mit verschiedenen Menschen sammeln möchte oder wenn du erwähnst, dass du sie schon noch ändern wirst (und sie entweder dazu bringst, hetero oder lesbisch zu sein), dann ist das einfach nur unhöflich und unangemessen. Vermeide alle derartigen Aussagen. Nimm niemals an, dass die andere Frau bisexuell geworden ist, weil sie keine Männer mag oder schlechte Erfahrungen mit Männern gemacht hat. Erlaube ihr, die Hintergründe ihrer Bisexualität selbst zu erklären. Nur sie selbst kann sich und ihre vergangenen Erfahrungen definieren und interpretieren. Gib ihr ein gutes und angenehmes Gefühl. Teile ihr mit, wie sehr du homosexuelle und bisexuelle Menschen respektierst und dass du bei der Wahl deiner Freunde nicht auf deren sexuelle Orientierung achtest. Lasse sie wissen, dass du jegliche sexuelle Orientierung und natürlich auch Bisexualität respektierst und vermittle ihr, dass sie dir vertrauen kann. Stelle keine vorschnellen Urteile an. Schlussendlich gilt immer, dass es zwar einige aufschlussreiche Hinweise für Bisexualität gibt, du aber niemals nur durch reines Ansehen mit absoluter Sicherheit feststellen wirst können, ob eine andere Person bisexuell ist oder nicht.

english_section_name: Communicating with the Woman


summary: Probiere Klamotten an. Spiele mit den Tieren im Zoohandel. Blättere durch Zeitschriften im Buchladen. Habe Spaß in Geschäften, die keine Kleidung verkaufen. Schau Fernsehen.

document: Natürlich gehört Einkaufen einfach zu einem Einkaufszentrum dazu, aber selbst wenn du nichts kaufst, kann es viel Spaß machen, neue Kleidung anzuprobieren. Probiere ein süßes Outfit an oder kleide dich in einem Stil, den du normalerweise nicht trägst, wie zum Beispiel formelle Kleidung.  Wenn du mit einem Freund im Einkaufszentrum bist, dann sucht für den anderen Kleidung aus und überrascht euch gegenseitig mit den Outfits, die ihr zusammengestellt habt. Outfits, die nicht gut zusammen passen, bringen euch bestimmt zum kichern. Es kann aber auch sein, dass du feststellst, dass du toll in einem Teil aussiehst, dass du selber niemals ausgewählt hättest. Wenn du darfst, dann streichle Kaninchen, Kätzchen und Welpen. Beobachte auch die anderen Tiere in ihren Gehegen.  Finde dein Lieblingstier und gib ihm einen lustigen Spitznamen. Beobachte das Verhalten des Tiers in seinem Gehege. Ein Buchladen ist ein großartiger Ort, wenn du in einem Einkaufszentrum bist. Dort kannst du ein wenig stöbern und schmökern.   Suche dir einen Platz, an dem du sitzen kannst, und blättere durch deine Lieblingszeitschriften und Bücher.  Du kannst im Buchladen lesen, ohne dass du gleich etwas kaufen muss. In einem Einkaufszentrum kannst du nicht nur Schuhe und Klamotten kaufen. Erkunde auch alle anderen Läden und habe Spaß an deinen Entdeckungen.  Wenn du einen Lush oder Body Shop findest, dann probiere die unterschiedlichen Seifen und Körperlotionen aus. Wenn es einen Ein-Euro-Laden gibt, stöbre dort und lasse dich überraschen, was du finden kannst. Du kannst auch einen Apple-Shop besuchen und dir dort das neueste iPad oder iPhone ansehen. Drehe ein lustiges Video für den nächsten Kunden. Gehe in den Gastronomiebereich beziehungsweise die Markthalle und schau, ob du dort Kostproben probieren kannst. Fernseher findest du oft in Läden wie Saturn oder Mediamarkt.  Halte Ausschau nach Filmen oder Fernsehserien, die du magst. Wenn die Verkäufer nicht zu beschäftigt aussehen, kannst du freundlich fragen, ob sie den Kanal wechseln können.

english_section_name: Having Fun in Mall Stores

summary: Nasche von den Kostproben. Kreiere ein Essen, aus Gängen, die aus Leckereien aus der ganzen Welt kommen. Kaufe eine kleine Gaumenfreude. Lade deinen Freund ein.

document: Kostproben sind eine gute Möglichkeit, den ein oder anderen Snack zu essen. Probiere so viel, wie du kannst. Geh zur Markthalle, wenn du am Einkaufszentrum ankommst. Gehe später noch einmal, um erneut von den Lebensmitteln naschen können. Der Gastronomiebereich ist toll, weil du dort so viel Auswahl hast. Kaufe von den verschiedenen Ständen und Restaurants kleine Snacks, die ihr gerne mögt. Dann legt ihr eure Beute auf einen Tisch und teilt das Essen unter einander. Auf diese Weise kannst du ein wenig von allem essen. Wenn du kein Geld für ein ganzes Menu hast, dann kann die Markthalle ein toller Ort sein, um nur eine kleine Gaumenfreude zu kaufen, sodass du genug Energie für den Rest deines Einkaufzentrumabenteuers hast. Hol dir eine Zimt-Brezel oder kaufe einen Milchshake von deinem Lieblingsimbiss. Kaufe etwas Kleines, wie ein Eis im Hörnchen für jemand anderes als eine Geste der Freundschaft.

english_section_name: Going to the Food Court

summary: Beobachte andere Leute. Gehe zum Spielzentrum. Spiele im Einkaufszentrum verstecken Tanze  Gib vor in einem Einrichtungshaus zu leben. Finde den teuersten Gegenstand. Fahr auf einem Kinderfahrgerät oder Kinderkarussell. Spitze die Ohren und versuche witzige Dinge aufzuschnappen, die Kleinkinder sagen.

document: In einem Einkaufszentrum kann man die unterschiedlichsten Typen sehen. Mache mit deinen Freunden daraus ein Spiel.   Beispielsweise kannst du Menschenbingo spielen. Zu Spielbeginn müsst ihr euch auf Kategorien einigen. Kategorien können beispielsweise sein: eine Person mit pinken Haaren, ein Kind im Kinderwagen oder eine Person mit fünf unterschiedlichen Einkaufstüten. Wer als erster eine bestimmte Anzahl an Personen aus der jeweiligen Kategorie sieht, gewinnt. Ihr könnt euch auf einen lustigen Hauptpreis einigen. Vielleicht bekommt der Gewinner ein Eis aus der Eisdiele oder etwas aus dem Gastronomiebereich. Einige Einkaufszentren haben auch Spielzentren oder Arkaden, dort kann man prima einen lustigen Nachmittag verbringen. Geh dorthin, um die unterschiedlichsten Videospiele zu spielen. Lege vorher fest, wie viel Geld du ausgeben willst, zum Beispiel einen oder zehn Euro. So gibst du nicht mehr aus, als du eigentlich wolltest. , ohne dass es zu sehr auffällt. Lege einen bestimmten Laden oder mehrere Läden fest, um dort zu spielen. Dann zählt einer deiner Freunde leise in seinen Gedanken, während er vorgibt einzukaufen.  Der Rest deiner Freunde und du könnt euch dann in dem vorher festgelegten Gebiet verstecken. Das kann lustig werden, weil du dich ja normal verhalten musst, während du dich gleichzeitig versuchst zu verstecken. hinter Leuten. Das kann eine witzige Mutprobe für einen deiner Freunde sein. Wähle einen Fremden aus, hinter dem ihr eure Dancemoves machen müsst.  Stehe ein paar Meter hinter der Person und beginne zu tanzen. Du willst deutlich hinter der Person stehen, ohne in ihr persönliches Umfeld einzudringen. Tanze nicht auf eine Art, die als vulgär empfunden werden kann. Versuche es, lustig aussehen zu lassen. Wenn sich die Person zu dir umdreht, dann höre sofort auf zu tanzen. Schlendre nach ein paar Minuten gemütlich fort. Dein Freund sollte das Ganze aufnehmen, sodass ihr später noch drüber lachen könnt. Liege in Betten und sitze auf Sofas Probe.  Oder gib vor, dass du für dein eigenes Haus einkaufst, und wähle dein Lieblingsmöbel aus. Wenn es in deinem Einkaufszentrum viele exklusive Läden gibt, geh mit deinen Freunden dort hinein. Macht ein kleines Spiel daraus, wer den teuersten Gegenstand findet.  Wenn ihr alle etwas gefunden habt, dann lasst einen Freund als Schiedsrichter entscheiden, wer den absurdesten Gegenstand gefunden hat. Selbst wenn du schon älter bist, kannst du dich wieder wie ein kleines Kind fühlen und darüber mit deinen Freunden lachen.  Normalerweise ist eine Fahrt mit so einem Gerät beziehungsweise Karussell recht billig. Kleinkindern begegnest du in Kinderbekleidungsläden und Spielzeuggeschäften.  Lächle den Kindern zu, wenn du an ihnen vorbei gehst.

english_section_name: Playing Games in the Mall