summary: Spiel einfache Babyspiele, wenn sie ruhig wirken. Wenn sie energiegeladen sind, lass sie ein Spielzeug aussuchen und damit spielen. Lies ihnen etwas vor, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Überwache sie jederzeit.

document: Halte dich an Spiele, die nicht sehr viele Regeln haben. Kleinkindern verstehen zu komplizierte Spiele nicht und werden schnell frustriert.  Wenn du auf ein einjähriges Kleinkind aufpasst, dann spiel mit seinem Lieblingskuscheltier Spiele wie das Guckguck-Spiel oder Verstecken. Wenn das Kleinkind ungefähr zwei Jahre alt ist, baut aus Blöcken Formen oder rollt einen Ball auf dem Boden hin und her. Wenn du auf ein größeres Kleinkind aufpasst, dann mach Spiele wie Simon sagt und Heiß und Kalt. Geh in ihr Zimmer oder den Bereich mit den Spielzeugen und lass sie etwas zum Spielen aussuchen. Wenn du auf ein jüngeres Kleinkind aufpasst, könntest du das Spielzeug aussuchen müssen. Wenn eines ausgewählt wurde, setzt auch auf den Boden und spielt gemeinsam. Die Kinder werden leichter einschlafen, wenn du bei ihnen bleibst und ihnen eine kurze Geschichte vorliest. Hol eines ihrer Kinderbücher und halte es so, dass sie die Bilder sehen können. Zeige auf die verschiedenen Figuren auf den Bildern, während du liest. Schließlich sollte das Kleinkind, auf das du aufpasst, einschlafen. Frag bei den Eltern, ob es bestimmte Rituale vor dem Schlafengehen gibt, die du befolgen solltest. Egal was ihr macht, solltest du das Kind immer beobachten. Kleinkinder können schnell an etwas gelangen, das sie nicht dürfen, oder gegen etwas laufen und sich verletzen. Wenn du etwas aus einem anderen Zimmer holst oder eine Aktivität vorbereitest, achte darauf, dass sie immer in deinem Blickfeld sind.

english_section_name: Entertaining Toddlers

summary: Bastelt und zeichnet kompliziertere Dinge, wenn sie etwas herstellen wollen. Spielt herausfordernde Strategiespiele, wenn sie etwas wenig Anstrengendes machen wollen. Bereitet etwas zu essen vor, wenn ihr hungrig seid. Geh mit ihnen in einen nahegelegenen Park, wenn du die Erlaubnis hast. Scheue dich nicht davor, Grenzen zu setzen.

document: Überleg dir eine herausfordernde Bastelarbeit, bevor du babysittest, und bring die benötigten Materialien mit. Du kannst auch Vorschläge auf deinem Computer oder Handy suchen und die Kinder fragen, worauf sie Lust haben. Vermeide Aufgaben, die zu einfach sind, da die älteren Kinder sie langweilig finden könnten.  Macht ein Daumenkino. Gib ihnen einen Block oder ein paar Post-its und lass sie eine immer leicht abgeänderte Zeichnung in die untere rechte Ecke jeder Seite malen. Wenn sie dann durch das Buch blättern, wirkt es wie eine kurze Animation. Stellt Schmuck her. Bring ein Schmuck-Bastelset mit Faden, Garn, Perlen und anderen Materialien mit, aus denen sie Armbänder oder Ketten basteln können. Bastelt aus Wattestäbchen, Wattebäuschen und Kleber Moleküle. Ältere Kinder bevorzugen Spiele, bei denen Strategie und Denken gefordert sind. Meide leichte Spiele, die ältere Kinder langweilen. Du kannst ihnen auch ein ganz neues Spiel beibringen oder ein Spiel mitbringen, das sie noch nicht gespielt haben.  Bring ihnen bei, wie man Schach spielt. Spielt ein strategisches Kartenspiel wie Hearts oder Rommé. Spielt strategische Brettspiele wie Risiko und Mastermind. Wenn du das Abendessen zubereiten musst, dann frag die Kinder, ob sie dir beim Kochen helfen, anstatt etwas zu bestellen. Ihr könnt Pizza oder Frühstück als Abendessen machen. Ihr könnt sogar einen kleinen Kochwettbewerb abhalten, um zu sehen, welches Gericht dann am besten schmeckt. Geht zu einem Park, in dem es einen Spielplatz gibt. Pack eine Tasche mit Wasser, Snacks und einer Decke, damit ihr euch ins Gras setzen könnt. Nehmt Brettspiele, Karten und einen Frisbee oder Ball mit, den ihr hin und her werfen könnt. Ältere Kinder könnten deine Grenzen testen wollen und sich widersetzen, wenn du die Regeln durchsetzen willst. Wenn das Kind, auf das du aufpasst, etwas macht, das es nicht darf, kannst du ruhig verlangen, dass es damit aufhört. Schrei nicht und werde nicht wütend, aber bleibe ernst und hartnäckig, wenn sie dich ignorieren.Wenn das Kind zum Beispiel Videospiele spielt, obwohl seine Eltern das verboten haben, könntest du sagen: „Hey, deine Eltern haben gesagt, dass du keine Videospiele spielen darfst. Mach sie aus und lass uns etwas anderes machen. Möchtest du etwas zu essen bestellen?“

english_section_name: Entertaining Older Kids

summary: Mach Spiele mit Buchstaben und Zahlen, wenn sie in der Stimmung sind, etwas zu lernen. Spiel mit Knetmasse, wenn sie etwas basteln wollen. Mach etwas Einfaches, Sauberes im künstlerischen Bereich, wenn sie in kreativer Stimmung sind. Hol dir die Erlaubnis, mit ihnen nach draußen zu gehen und einfache, wenig anspruchsvolle Aktivitäten zu machen. Schaut gemeinsam eine pädagogische TV-Sendung, wenn sie müde wirken.

document: Vorschüler lernen erst, Buchstaben und Zahlen zu erkennen, also such Spiele aus, die sich darauf konzentrieren. Achte darauf, dass die Spiele leicht zu verstehen sind, damit die Kinder mithalten können.  Spiel mit ihnen auf einer großen ABC-Matte. Spiel mit Buchstabenschildern. Halte ein Schild hoch und lass sie raten, welcher Buchstabe es ist. Wenn sie es wissen, bekommen sie das Schild. Spiel Memory mit einem Kartendeck. Verteile die Karten mit dem Blatt nach unten und lass sie immer zwei Karten auf einmal rumdrehen. Das Ziel ist, dass sie zwei Karten mit derselben Zahl rumdrehen. Wenn es keine Knetmasse gibt, bitte den Vorschüler, dir dabei zu helfen, selber welche herzustellen. Leg die Knetmasse auf ein Tablett oder einen Teller, damit das Kind keine Sauerei macht. Hilf ihnen, Dinge zu basteln, und zeig ihnen, wie man die Knetmasse in der Hand rollt.  Vergiss nicht aufzuräumen, wenn ihr fertig seid. Pass auf, dass der Vorschüler die Knetmasse nicht isst! Denk daran, dass Vorschüler schnell etwas in den Mund nehmen oder auf ihrer Haut verteilen, also verwende Materialien, die ungiftig sind und nicht so viel Dreck machen. Macht etwas, das einfach und leicht wieder in Ordnung zu bringen ist. Überwache die Kinder, damit sie keine Unordnung machen.  Lass die Kinder mit Aufklebern spielen. Gib ihnen ein Blatt Papier und hilf ihnen, die Aufkleber abzuziehen und auf das Papier zu kleben. Gib ihnen Papier und Wachsmalstifte. Wachsmalstifte machen nicht so viel Sauerei wie Filzstifte oder Farbe, so dass du dir keine Sorgen darüber machen musst, danach viel reinigen zu müssen. Lass sie Formen aufzeichnen und schneide sie danach aus. Lass sie die Formen dann auf ein Blatt Papier legen. Klebe sie mit einem Klebeband oder Kleber für sie auf das Papier. Mach keine anstrengenden oder zu aktiven Dinge, bei denen sich der Vorschüler verletzen könnte. Wenn ihr nach draußen geht, mach Aktivitäten, bei denen ihr sitzt oder geht, anstatt lauft oder Dinge werft.  Geht nach draußen und malt mit Kreide auf dem Bürgersteig. Bereite Seifenblasen vor und lass die Kinder draußen damit spielen. Geh mit ihnen in den Garten und erkläre ihnen die verschiedenen Pflanzen und Tiere, die ihr seht. Wenn es nichts im Fernsehen gibt, such im Internet und schaut etwas auf dem Computer. Dies ist eine tolle Aktivität für den Abend, wenn der Vorschüler, auf den du aufpasst, schon müde ist. Beschränke die Fernsehzeit auf eine Stunde, damit ihr nicht nur fernseht, wenn du babysittest.  Hol dir die Erlaubnis der Eltern, bevor du etwas mit ihnen schaust. Frag den Vorschüler oder seine Eltern, was seine Lieblingssendungen sind.

english_section_name: Entertaining Preschoolers

summary: Macht Brettspiele, wenn sie etwas Einfaches machen wollen. Malt oder zeichnet mit Filzstifen, wenn sie kreativ sein wollen. Hol dir die Erlaubnis, draußen aktive Spiele zu machen. Schaut einen für das Alter passenden Film, wenn sie entspannen wollen.

document: Wenn du nach einem Brettspiel suchst, schau dir auf der Packung das empfohlene Alter an. Spiel mit einem jüngeren Grundschüler leichtere, aufs Lernen ausgerichtete Spiele. Ist er älter, kannst du herausforderndere Brettspiele machen.  Spiel mit einem jüngeren Grundschüler Brettspiele wie Candy Land, Schlangen und Leitern und Wer ist es? Wenn du auf einen älteren Grundschüler aufpasst, könntest du Brettspiele wie Monopoly, Karten und Kniffel spielen. Leg Zeitungen auf den Tisch und bereite einen Bereich zum Malen vor. Verwende auswaschbare, ungiftige Farbe und Filzstifte für Kinder, falls etwas davon an Kleidung oder Haut kommt. Wenn sie fertig sind, lass sie ihre Namen auf das Bild malen und es ihren Eltern schenken, wenn sie nach Hause kommen. Grundschüler haben viel Energie und draußen zu spielen kann eine tolle Möglichkeit für sie sein, Bewegung zu bekommen und Spaß zu haben. Achte darauf, dass sie nicht in der Nähe einer Straße herumlaufen, und behalte sie immer im Auge.  Spielt mit einem Ball. Besorg einen Soft- oder Wiffleball, den ihr hin und her werfen könnt. Wenn sie einen Schläger haben, könnt ihr Bases errichten und Baseball spielen. Rennt draußen herum und spielt Fangen. Ihr könnt verschiedene Varianten des Spiels wie Versteinern spielen. Macht eine Schnitzeljagd. Verstecke mehrere Gegenstände im Garten, die sie so schnell wie möglich finden sollen. Frag den Grundschüler, welchen Film er mit dir schauen möchte, und schaut ihn euch gemeinsam an. Du kannst sogar Popcorn machen, so dass es wie im Kino ist. Bevor ihr den Film schaut, überprüf die Altersfreigabe, damit er auch wirklich geeignet ist. Halte dich an Filme, die für Kinder unter 13 Jahren gedacht sind.

english_section_name: Entertaining Gradeschoolers


summary: Passe die Menge des Marihuanas an, nicht der Butter, wenn du die Stärke verändern willst. Koche schnell ein wenig Butter in unter einer Stunde, wenn du eine schnelle, essbare Leckerei willst. Verwende einen Schongarer für eine Marihuana-Butter mit wenig Aufwand. Verwende wenn möglich geklärte Butter (Ghee) für eine geschmeidiger schmeckende Cannabutter. Sprühe die gerösteten Knospen mit etwas hochprozentigem Alkohol ein, bevor du sie in die Butter gibst. Blanchiere dein Marihuana vorher für eine relativ geruch- und geschmacklose Butter.

document: Du kannst alles gleich lassen, da das Wasser ein Anbrennen verhindern soll und die Butter nicht wirklich verdünnt. Halte das Verhältnis von Butter und Wasser gleich und passe einfach die Menge des Marihuanas an, das du hinein mahlst. Du kannst auch die Garzeit anpassen und es weniger lang kochen, damit es nicht so kräftig ist, aber dies ist nur eine Verschwendung - weniger, das länger gekocht wird, bringt das gleiche Ergebnis.  30 g Marihuana führt zu sehr starker Butter, aber du solltest wahrscheinlich 45 g nehmen, wenn du nur Blätter hast.  Wenn du viel mehr als 30 g nimmst, wirst du mehr Butter hinzugeben wollen, um das ganze THC zu absorbieren. 30 g Marihuana pro Pfund Butter ist jedoch normalerweise mehr als genug. Die folgende Methode ist für kleinere Mengen und bringt schnell, einfach und zuverlässig eine halbe Tasse Marihuana-Butter. Dafür musst du das Marihuana vorher nicht im Backofen backen:  Mahle etwa 8 g Marihuana-Knospen (keine Blätter) fein. Erhitze eine halbe Tasse Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze, bis sie geschmolzen ist. Gib die Knospen langsam hinzu und rühre häufig um. 45 Minuten köcheln lassen und häufig umrühren. Auf der Oberfläche der Butter sollten sich kleine Blasen bilden. Durch ein Sieb und ein Käsetuch absieben. Kühlen und verwenden. Ein einfacher Schongarer ist die perfekte Art für das "lange, langsame" Kochen, das du willst. Dafür musst du nur:  Eine Tasse Wasser, ein Pfund Butter und 30 g gemahlenes Marihuana im Schongarer vermischen. Den Schongarer auf niedrige Stufe stellen und umrühren. Lege den Deckel auf den Schongarer und lasse ihn 8 bis 24 Stunden unter gelegentlichem Umrühren köcheln. Geklärte Butter wurde separiert und die essenziellen Milchfette wurden dabei isoliert. Es absorbiert das THC besser und kocht viel sauberer mit weniger Rauch, wenn du es aus Versehen überhitzt. Dieser kleine, wissenschaftliche Trick hilft die Zellulose im Gras aufzubrechen, was zu einer höheren THC-Freisetzung und einer weniger grünen Farbe des Endprodukts führt. Dies funktioniert jedoch nur, wenn du den Schritt mit der Decarboxylation machst. Sprühe die Knospen einfach ein, nachdem sie aus dem Ofen kommen, und lasse sie 10 bis 15 Minuten liegen, während du anfängst, die Butter zu schmelzen. In diesem Rezept wird der ziemlich raffinierte Kochtrick  des Blanchierens eingesetzt, also das schnelle Erhitzen und Abkühlen des Grases, um Chlorophyll und andere stinkende Chemikalien zu entfernen. Dafür musst du das Gras auch vorher im Backofen erhitzen, also bereite dich auf mehrere Stunden Kochen vor. Abgesehen davon ist das Blanchieren einfach:  Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Stelle eine weitere Schüssel beiseite und fülle sie mit Eiswasser. Gib das gemahlene Gras in ein Teeei und tauche es fünf Minuten in das kochende Wasser. Nimm das Teeei mit dem Gras heraus und lege es sofort eine Minute in das Eisbad. Wiederhole dies, bis das gesamte Gras blanchiert ist. Backe das Gras bei 105ºC eine Stunde, um es zu trocknen. Stelle deine Cannabutter her wie üblich.

english_section_name: Using Alternate Cooking Methods

summary: Bringe eine viertel Tasse Wasser und ein Pfund Butter bei mittlerer Hitze leicht zum Köcheln. Rühre das Cannabis ein und schalte die Hitze auf niedrige Stufe. Lasse die Mischung zwischen zwei und fünf Stunden köcheln, rühre alle halbe Stunde um und gib nach Bedarf Wasser hinzu. Lege ein feines Sieb mit einem Käsetuch aus und lege es auf eine Glasschüssel. Gieße die flüssige Butter durch das Sieb in deine Glasschüssel. Falte das Käsetuch um und drücke die restliche Butter aus. Kühle die flüssige Butter zugedeckt drei bis fünf Stunden und kratze dann das Wasser auf der Oberfläche ab. Verwende Cannabutter überall, wo du normale Butter verwenden würdest.

document: Nimm einen kleinen Topf und gib Butter und Wasser zusammen hinein. Schalte die Hitze ein und rühre, bis Blasen an die Oberfläche steigen, aber die Mischung nicht kocht.  Für dieses Rezept wird ein Verhältnis von 30 g Marihuana auf ein Pfund Butter genommen. Wenn du weniger Gras hast, passe die Mischung entsprechend an. Wenn du ein Süßigkeitenthermometer hast, ist dieser Moment etwa bei 88°C. Mische das gemahlene Cannabis gründlich unter. Der Schlüssel bei "Cannabutter" ist "langsam und stetig", was die ätherischen Öle und Bestandteile freisetzt, ohne sie zu denaturieren. Je nach gewünschter Stärke der Butter kannst du dies länger oder kürzer halten. Wenn du eher in Richtung der fünf Stunden gehst, bekommst du die stärkste Butter, aber du musst in Bezug auf das gelegentliche Hinzufügen von warmem Wasser gründlich sein, wenn es anfängt zu verdunsten.  Drei Stunden ist die üblichste Kochdauer, aber zwei Stunden reichen für eine brauchbare Butter auch aus. Wenn du weißt, dass du die Butter vier bis fünf Stunden kochen willst, gib das Wasser im Voraus hinzu, etwa ein bis zwei Tassen insgesamt, statt nur eine viertel Tasse. Nimm dafür die Schüssel, in der du die Butter aufbewahren willst. Das Sieb und das Käsetuch beseitigen alle nutzlosen Stücke des Pflanzenmaterials, das in der Butter geblieben ist. Gieße langsam und warte nicht, bis die Butter abgekühlt ist. Drücke überschüssige Butter mit einem Holzlöffel oder -spatel aus den verblieben festen Bestandteilen. Ist dir nach etwas Ausgefallenem? Du kannst hierfür auch einen Kaffeedrücker (französische Presse) nehmen. Stelle sicher, dass du den letzten Tropfen aus dem Käsetuch bekommen hast, um ein Verschwenden von Gras zu vermeiden. Wenn du fertig bist, kannst du das Käsetuch und die restlichen festen Bestandteile wegwerfen. Wenn die Butter abkühlt, trennt sich das Wasser von der Butter. Gieße oder kratze es einfach ab und stelle die Butter dann wieder in den Kühlschrank. Du kannst Cannabutter auf Toast streichen oder klassische Kekse mit Schokoladenstückchen daraus machen. Sie hält sich im Kühlschrank genauso lange wie normale Butter und kann in fast jedem Rezept verwendet werden.

english_section_name: Making Stovetop Cannabutter

summary: Wisse, dass die Decarboxylierung ein einfacher Vorgang ist, der das meiste aus dem Pot herausholt, auch wenn er nicht notwendig ist. Heize den Backofen auf 115°C vor. Zerkrümle das Marihuana von Hand in ein Backblech mit Rand und verteile es so, dass es keine Löcher oder Lücken gibt. Backe das Gras etwa 30 Minuten und rühre alle zehn Minuten um, um ein Anbrennen zu verhindern. Mahle das Gras grob, so dass noch Stücke erkennbar sind. Weiche dein Cannabis optional vor dem Garen 20 bis 60 Minuten in Wasser ein.

document: Dieser Schritt führt zu einer stärkeren Wirkung. Marihuana besteht aus vielen Bestandteilen, einige davon sind medizinisch/psychoaktiv und einige nicht. Du kannst die nicht so nützlichen loswerden, wenn du das Gras zuerst decarboxylierst, was einfach bedeutet, dass du es bei niedriger Temperatur backst. Dies verdampft ungewollte Bestandteile und wandelt THCA in THC, durch die Abspaltung von Kohlenstoffdioxid-Molekülen. Du kannst auch Blätter oder eine Mischung aus Knospen und Blättern nehmen, wenn du willst. Du brauchst eine schön niedrige Temperatur. Während eine höhere Temperatur die Bestandteile schneller beseitigt, führt sie auch dazu, dass auch erwünschte Bestandteile wie Terpene (welche das einzigartige Aroma verleihen) entweichen. 115°C ist eine gute, sichere Temperatur. Du möchtest kleinere Stücke haben, etwa 1,25 cm oder weniger im Durchmesser, auch wenn keine genauen Maße erforderlich sind. Verwende ein Backblech, das gerade groß genug ist, damit das ganze Gras Platz hat. Leerer Platz heizt die Form schnell auf, was zu ungleichmäßigem "Garen" führt. Wenn es "fertig" ist, hat es eine hellbraune Farbe und zerkrümelt leicht in deinen Händen. Mahle es nicht zu einem Pulver - es sollen einfach kleine, handhabbare Stückchen sein, wie kleine Kieselsteine. Du kannst eine Kräutermühle nehmen oder es einfach kurz im Mixer oder in der Küchenmaschine pulsen. Dies entfernt einen Teil des Chlorophylls, Schmutzes und Dünger vom Pflanzenmaterial, welche deiner Butter einen "grasartigen" Geschmack verleihen können. THC und andere Cannabinoide sind nicht wasserlöslich und werden durch das Einweichen nicht beeinträchtigt. Siebe es anschließend ab und tupfe es mit Papiertüchern trocken.

english_section_name: Preparing Your Weed (Decarboxylation)


summary: Entscheide je nachdem was du willst, wann du Sex haben möchtest. Lasse Gruppenzwang nicht deine Entscheidung beeinflussen. Das „bereit sein“ steht für jedes Mal, wenn du darüber nachdenkst, Sex zu haben. Lass dir Zeit bei der Entscheidung, wann du Sex haben willst.

document: Du musst erst einmal realisieren, dass es eine persönliche Entscheidung ist, Sex zu haben. Du hast die volle Entscheidungsfreiheit darüber, wann, wo, wie und mit wem es stattfinden soll.Wenn du dich dazu entscheidest, Geschlechtsverkehr zu haben, betrachte deine Gründe dafür genauer. Stelle sicher, dass du dich nicht einfach nur dafür entscheidest, um anderen einen Gefallen zu tun und dich dabei selbst unwohl zu fühlen.  Respektiere deine Bedürfnisse und bestehe darauf, dass andere deine Bedürfnisse ebenfalls respektieren. Sex zu haben ist eine Entscheidung, die du und dein Partner gemeinsam treffen sollten. Ganz gleich was dein soziales Umfeld oder die Medien dir vorschreiben wollen – wenn du auf den Sex warten möchtest, dann vertraue diesem Gefühl. Es stärkt sein Selbstbewusstsein, sich selbst zu kennen und gegen Gruppenzwang anzukommen. Glaube deinen gleichaltrigen Mitmenschen nicht, wenn sie behaupten, jeder hätte bereits Sex. Dein Körper gehört dir allein, nicht deinen Mitmenschen und damit gehört auch die Entscheidung, Sex zu haben, ganz allein nur dir und niemand anderem sonst. Um Gruppenzwang entgegen zu wirken, kannst du dich z.B. mit Leuten umgeben, die in Sachen Sex genauso denken wie du und immer einen Plan B parat haben, falls du dich von Gleichaltrigen in eine Ecke gedrängt fühlen solltest. Es gilt nicht nur für das Erste Mal überhaupt und auch nicht nur das Erste Mal mit einer bestimmten Person. Es ist immer eine aktive Entscheidung und es ist immer deine Entscheidung. Vergiss nicht, dass du jederzeit deine Meinung ändern kannst. Stelle sicher, dass du bereit bist. Sei geduldig und setze dich nicht unter Druck. Geschlechtsverkehr zu haben ist eine wichtige Entscheidung und es ohne nachzudenken zu überstürzen oder es nur zu machen, um jemandem zu gefallen kann danach zu Reue führen. Vertraue darauf, dass Sex dann passiert, wenn es passieren soll.

english_section_name: Owning Your Decision to Wait

summary: Stelle klar, was gesund und ungesund in einer Beziehung bedeutet. Setze nicht nur im Bezug auf Sex gesunde Grenzen. Beende die Beziehung auf sicherem Wege. Finde Vergnügen daran, dir Zeit zu nehmen bis du bereit zum Sex bist.

document: Eine gesunde Beziehung respektiert die jeweiligen Grenzen. Dein Partner hört dir zu ohne dich zu kritisieren und unterstützt dich. Wenn dein Partner jedoch in Sachen Sex Druck auf dich ausübt, kann dies ein Zeichen für eine von Missbrauch geprägte Beziehung sein. Dein Partner könnte dir vorschreiben was du zu tun hast, ohne auf deine Gefühle Rücksicht zu nehmen. Informiere dich über Warnzeichen des Missbrauchs um festzustellen, ob du dich in einer unsicheren und missbrauchenden Situation befindest. Nähe kommt von Respekt und Respekt kommt davon, die Grenzen des anderen wertzuschätzen, egal ob man damit einverstanden ist oder nicht. Denke daran, dass du dir immer aussuchen darfst, was du mit deinem Partner teilst. Bleibe nur in einer Beziehung, in der deine Grenzen respektiert werden und in der man gegenseitig einwilligt. Es gibt viele Menschen da draußen, die deine Bedürfnisse und Grenzen beachten und mit denen du Intimität entdecken kannst. Dies sind Beziehungen die es sich lohnen, einzugehen. Falls du Angst hast, dein Partner könnte wütend, gewalttätig oder missbrauchend werden, solltest du überlegen, per Telefon oder SMS Schluss zu machen. Das hört sich vielleicht geschmacklos an, aber in einer Missbrauchssituation ist das die einzige Möglichkeit, sicher mit jemandem Schluss zu machen. Deine Sicherheit ist deine oberste Priorität. Falls du direkt mit ihm reden musst, mach es in der Öffentlichkeit. Es gibt viele Wege, jemandem Nahe zu sein und Sex ist nur einer davon. Sex kann warten und du kannst dich nur darauf einlassen, wenn es für dich an der Zeit ist. Zelebriere deine Entscheidungsfreiheit und habe Spaß dabei zu wählen, was du tun und lassen kannst, denn du weißt ja: Nur du entscheidest, wann du Sex haben wirst.

english_section_name: Staying Safe and Happy in Relationships

summary: Erkläre, warum du keinen Sex haben willst und wo deine Grenzen liegen. Kommuniziere deine Gefühle und Wünsche mit deinem Partner. Bewerte seine/ihre Aussagen um deine Beziehung zu dieser Person besser verstehen zu können. Lege fest, welche Reaktionen du von deinem Partner akzeptieren kannst. Verlasse die Situation, wenn du dich nicht wohl fühlst.

document: Dein Partner weiß dann, wie weit du gehen möchtest und warum du dich dazu entschieden hast. Wenn ihr euch körperlich nahe kommt und es alles etwas zu schnell geht, darfst du sagen: „Das geht mir ein bisschen zu schnell. Lass es uns langsam angehen. Ich bin noch nicht bereit dafür.“  Wenn ihr zusammen seid aber noch nicht intim miteinander wurdest, kannst du sagen: „Ich mag dich wirklich sehr. Natürlich brauchen wir nicht unbedingt Sex, um uns zu amüsieren. Ich bin noch nicht bereit dafür und ich mag, wie die Dinge gerade laufen.“ Falls ihr gerade telefoniert, könntest du sagen: „Ich will jetzt noch nicht Sex haben, ich bin noch nicht bereit. Ich brauche keinen Sex um dir zu zeigen, dass du mir etwas bedeutest. Sex schließt andere Wege der Zuneigung nicht aus. Es gibt andere Arten dir zu zeigen, dass du mir wichtig bist.“ Dann muss er oder sie auch nicht rätseln, warum du keinen Sex haben willst. Wenn die Kommunikation zwischen euch funktioniert, werdet ihr euch näher kommen und euch emotional sicher fühlen.  Sei offen und ehrlich zu deinem Partner, solange euch das nicht in Gefahr bringt. Wenn du dich unwohl dabei fühlst, mit ihm oder ihr über Sex zu reden, dann ist das ein eindeutiges Zeichen dafür, dass du noch nicht dafür bereit bist.  Teile ihm oder ihr mit, was du willst und was du nicht willst. Das hilft dabei, deinem Partner zu zeigen, auf welche Arten du ihm oder ihr nahe sein kannst. Es gibt zwar genügend Gründe dafür, keinen Sex zu haben, z.B. um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder nicht in Konflikt mit Religion oder Moral zu kommen, aber unterschätze nicht diese einfache Botschaft: „Ich bin noch nicht bereit.“ Höre zu, was dein Partner zu sagen hat, weil du ihn/sie dann besser verstehen wirst und seine/ihre Gefühle und Motive besser nachvollziehen wirst. Warte, bis ihr euer Gespräch beendet habt, bevor du darüber nachdenkst was er/sie sagt und tut. Du wirst dann mehr Zeit haben, deine eigenen Gefühle verarbeiten zu können. Jemand, der dich respektiert, respektiert auch, wo du in Sachen Sex deine Grenzen ziehst und andere Vorlieben. Wenn seine oder ihre Antworten jedoch völlig inakzeptabel sind, solltest du darüber nachdenken, die Beziehung zu beenden oder zumindest darüber nachzudenken. Sex ist mächtig, aber es bringt nicht immer emotionale Intimität mit sich. Die Grundlage emotionaler Intimität ist Vertrauen, Respekt und gute Kommunikation.  Wenn eine Person positiv und respektvoll auf deine Wünsche reagiert, ist das ein gutes Zeichen. Du befindest dich auf einem guten Weg in der Beziehung mit dieser Person. Wenn er/sie andererseits respektlos reagiert und versucht, dich zu manipulieren oder dich unter Druck zu setzen, ist das eher ein Zeichen dafür, dass diese Person nur in eigenem Interesse handelt und nicht an einer gesunden, ausgeglichenen Beziehung interessiert ist. Es ist wichtig sich darüber im Klaren zu sein, welche Qualitäten ein Beziehungspartner mitbringen sollte.  Es ist ebenso wichtig zu wissen, wie eine gesunde Beziehung aussieht. Lass dich nicht in eine Ecke drängen, mobben oder manipulieren. Wenn du das Gefühl hast, die Person könnte deine Grenzen überschreiten und dir in irgendeiner Weise Schaden zufügen, begib dich sofort an einen anderen, sicheren Ort. Vertraue deinem Instinkt. Wenn du dich in Gegenwart deines Partners unwohl fühlst, hier ein paar Tipps:  Triff deinen Partner nur in der Öffentlichkeit. Stelle sicher, dass du nicht verfolgt wirst. Bitte vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder um Hilfe. Habe einen Sicherheitsplan.

english_section_name: Letting Your Partner Know You’re Not Ready

summary: Erörtere die Gründe, warum du noch keinen Sex haben willst. Probe vorher, wie du reagieren könntest, wenn dein Partner dich dennoch zum Verkehr zwingt. Werde dir darüber bewusst, dass es schon ein guter Grund ist, einfach so nicht Sex haben zu wollen.

document: Schreibe diese Gründe auf ein Blatt Papier und probe sie rechtzeitig vor einem Spiegel, vor Freunden oder lies sie dir nur selbst vor. Wenn dein Partner oder deine Partnerin dich dann fragt, hast du die Antwort parat. Folgende Gründe könnten auf dich zutreffen:  Eine Schwangerschaft vermeiden.  Religiöse Gründe haben.  Nicht gegen den persönlichen Glauben handeln.   Sicherstellen, gesetzmäßig zu handeln.  Eine sexuell übertragbare Krankheit vermeiden.  Mehr emotionale Bindung aufbauen.  Erst eine feste Beziehung eingehen.  Sicherstellen, dass ihr beide monogam lebt.  Sicherstellen, dass keiner der Sexualpartner an einer Geschlechtskrankheit leidet.  Erst Sicherheit und Vertrauen aufbauen.  Das Gefühl, es sei nicht die richtige Zeit.  Mit jemandem keinen Sex haben wollen. Wenn dein Partner dir Gründe liefert, warum du trotzdem Sex haben solltest, habe einen Konter parat. Dein Partner kann sich sehr überzeugend anhören, also vergiss deine Gründe nicht. Denke daran, dass Gründe eine Form der Manipulation sind und auch so damit umgegangen werden muss.  Wenn er sagt „Wenn du mich lieben würdest, würdest du es tun.“ Eine gute Antwort darauf wäre „Wenn du mich wirklich lieben würdest, dann würdest du nicht von mir verlangen etwas zu tun, wofür ich nicht bereit bin.“ Wenn er sagt „Aber jeder macht es“, sage „Ich bin ein Teil davon und ich entscheide mich dazu, keinen Sex zu haben.“ Lerne die Sprüche kennen, mit denen Leute jemanden zum Sex überreden. Sei darauf vorbereitet, um ihnen Paroli zu bieten. Punkt. Du besitzt das einzige und endgültige Entscheidungsrecht darüber, wann du Sex hast. Rechtfertige dich nicht. Du brauchst keinen ausgefeilten Grund dafür, keinen Sex zu haben. Du brauchst ja auch keinen Grund dafür, kein Eis zu essen.

english_section_name: Preparing for the Conversation


summary: Schau, dass dein BH im Umfang die richtige Größe hat. Achte darauf, dass du die richtige Cupgröße hast. Trage BHs mit angenehm breiten Trägern. Kaufe ein Polster, das du unter den BH-Trägern einschieben kannst.

document: Normalerweise sollten die Träger bei einem gut passenden BH so gut wie überflüssig sein, weil er auch so Halt geben sollte. Wenn er allerdings zu locker sitzt, wirst du automatisch die Träger fester ziehen, um den schlechten Sitz auszugleichen. Dann müssen allein die Träger und deine Schultern die ganze Arbeit leisten, und es wird dementsprechend zwicken.   Der BH sollte unter der Brust eng anliegen, sodass du vorne zwischen den Cups gerade noch einen Finger darunter schieben kannst.    Der BH sollte waagerecht sitzen und nirgendwo höher als gerade unterhalb deiner Schulterblätter.    Wenn du nachmisst und zu dem Ergebnis kommst, dass dein BH eigentlich richtig passen müsste, er sich aber dennoch zu locker anfühlt, dann ist er vielleicht schlicht zu alt und ausgeleiert. Dann brauchst du wohl einfach mal einen neuen. Wenn die Cups zu groß sind, bist du möglicherweise versucht, die Träger straffer einzustellen, damit die Cups nicht so „leer“ aussehen oder abstehen.   Wenn die Cups zu klein sind, sind möglicherweise auch die Träger zu kurz, um sich bequem an deinen Körper anzuschmiegen und schneiden deshalb an den Schultern ein. Bei einem BH in der richtigen Größe hingegen werden die Cups deine Brüste bequem und flach umschließen, ohne dass deine Brüste oben oder an den Seiten „überquellen“.   Wenn der Teil zwischen den Cups nicht direkt auf deinem Brustbein anliegt, sind eventuell die Cups zu klein, was wiederum dazu führen kann, dass du die Träger so kurz einstellst, dass sie kneifen. Viele gut stützende BHs haben breitere Träger, damit das Gewicht besser verteilt wird und der BH angenehmer zu tragen ist.  Selbst bei einem gut passenden BH können schmale Träger einschneiden, besonders bei Frauen mit größeren Brüsten. Achte schon beim Kauf darauf, dass die Träger etwas breiter sind. Wenn der BH zwar passt, die Träger aber trotzdem einschneiden, dann besorge dir spezielle Polster für BH-Träger.  Diese kannst du entweder unter den oder um die Träger herum befestigen, und sie sind normalerweise unauffällig genug, dass man sie unter normaler Kleidung nicht sieht. Bei manchen BHs in größeren Größen sind für mehr Tragekomfort von Vornherein Polster in die Träger eingenäht.

english_section_name: Identifying Why Straps Are Too Tight

summary: Betrachte die Neigung deiner Schultern. Probiere aus, wie elastisch die Träger sind. Achte darauf, dass dein BH nicht zu groß ist. Lass deine BH-Träger kürzen.

document: Manche Frauen haben von Geburt an sehr schmale oder schräge Schultern, oder sie entwickeln sie im Laufe ihres Lebens. Dann kann es sehr leicht passieren, dass die Träger immer wieder rutschen, selbst wenn der BH eigentlich perfekt passt. In diesem Fall wirst du dich wohl oder übel nach einem anderen Modell umschauen müssen, das besser sitzt.   Suche gezielt nach BHs, deren Träger eher in der Mitte des Rückens verlaufen, also etwa Trikotträger, Racerback oder Träger, die sich auf dem Rücken kreuzen.   Meide BHs mit Miederträgern, die senkrecht nach unten verlaufen und im rechten Winkel an den BH angebracht sind.   Ein Neckholder könnte für dich optimal sein, bei dem ein einzelner „Träger“ um deine Nacken herum verläuft, der nur vorne am BH befestigt ist.   Achte darauf, dass deine BH-Träger vorne genau über der Spitze deiner Brust bzw. deiner Brustwarze am BH befestigt sind.   Ein BH mit variablen Trägern erlaubt dir, verschiedene Trägervarianten auszuprobieren (zum Beispiel Racerback, gekreuzt, Neckholder), sodass du die bequemste für dich finden kannst und deine Träger sogar an dein Outfit anpassen kannst.    Es gibt Clips für BHs zu kaufen, mit denen man die Träger am Rücken zusammenführt, sodass ein Racerback entsteht. So können die Träger nicht mehr rutschen. Mit der Zeit werden deine BH-Träger nachgeben und sind irgendwann so ausgeleiert, dass du sie nachziehen musst. Irgendwann kannst du sie nicht mehr kürzer stellen, und dann fangen sie an zu rutschen.   Schiebe einen Finger unter den Träger und ziehe nach oben. Wenn der Träger bis zu deinem Ohr nachgibt, ist er definitiv ausgeleiert und muss ersetzt werden.   Wenn du deine BHs gut pflegst (nicht jeden Tag denselben trägst, sie mit der Hand wäschst und an der Luft trocknen lässt und richtig anziehst), sollten sie etwa sechs bis neun Monate halten, wenn nicht sogar noch länger. Das Band sollte waagerecht verlaufen und eng an deinem Rücken anliegen. Deine Brüste sollten die Cups gut ausfüllen, ohne dass diese zwicken oder einschneiden (sodass es aussieht als hättest du vier Brüste), und die Cups sollten sich nahtlos um deine Brüste schmiegen, ohne abzustehen.  Wenn du jetzt feststellst, dass dein BH offensichtlich nicht richtig passt, brauchst du entweder eine kleinere Cupgröße oder einen kleineren Umfang. Du kannst zuhause deine Größe mit einem Maßband nachmessen, oder du lässt es von einem Profi machen, um ganz sicherzugehen, dass der nächste BH perfekt passt. Kleine Frauen können das Problem haben, dass ihnen BH-Träger einfach fast immer zu lang sind, egal wie eng sie sie einstellen. Beim Schneider oder im guten Unterwäschegeschäft kannst du die Träger kürzen lassen, oder du probierst es selbst zuhause, indem du einige Zentimeter aus dem Träger herausschneidest und den Träger dann wieder annähst.

english_section_name: Identifying Why Straps Are Too Loose

summary: Suche die Schieber an deinen Trägern. Du kannst einen BH-Träger kürzen, indem du den Schieber mit den Fingern einer Hand festhältst und mit der anderen Hand den oberen Teil des Trägers in Richtung des Cups ziehst. Verlängern lässt sich ein BH-Träger, indem du den Schieber in einer Hand hältst und den hinteren Teil des Trägers vom Schieber wegziehst. Stelle auch den anderen Träger ein, aber denke daran, dass er sich nicht notwendigerweise auf der gleichen Länge bequem anfühlen wird wie der erste. Probiere den BH an und justiere bei Bedarf nach.

document: Das sind kleine Klammern aus Plastik oder Metall, die man auf den Trägern auf und ab schieben kann, um die Länge zu verändern. Manche BH-Träger lassen sich auf ganzer Länge verstellen, bei anderen lässt sich der Schieber nur auf einem Teil des Trägers bewegen.   Bei einem neu gekauften BH finden sich die Schieber meist ganz hinten unten, in der Nähe des Verschlusses. Manche BHs, zum Beispiel die meisten Sport-BHs, haben keine verstellbaren Träger, weil sie aus einem Stück Stoff gearbeitet sind. Wenn bei einem solchen BH die Träger zu lang oder zu kurz sind, dann passt er insgesamt nicht mehr und du musst wohl oder übel einen neuen kaufen. Die Träger lassen sich im Allgemeinen besser einstellen, wenn du den BH gerade nicht anhast. Normalerweise befinden sich die Schieber irgendwo im Rücken. Es ist also einigermaßen schwierig, an sie heranzukommen, während du den BH trägst. Der Träger rutscht durch den Schieber, der Schieber wandert in Richtung Verschluss. Je näher der Schieber dem hinteren Ende des Trägers kommt, desto kürzer und straffer wird der Träger.  Wenn du gerade einen neuen BH anprobierst und die Träger jetzt schon ganz kurz einstellen musst, dann ist es nicht der richtige BH für dich. Die Träger leiern mit der Zeit aus, deshalb musst du noch ein wenig Luft haben, um sie später noch kürzer stellen zu können.  Probiere mal einen BH mit einem kleineren Umfang aus. Der Schieber rutscht nun auf den Cup zu, und je näher er dem Cup kommt, desto länger und lockerer wird der Träger. Deine Brüste sind wahrscheinlich nicht genau gleich groß, deshalb muss ein Träger vielleicht etwas länger oder kürzer sein als der andere. Das ist ganz normal und nichts, worüber du dir in irgendeiner Form Gedanken machen solltest. Wenn die Träger richtig sitzen, werden sie flach aber ohne Druck an deiner Haut anliegen  und die Cups werden deinen Brüsten optimalen Halt geben.   Stelle die Träger immer nach, wenn der BH aus der Wäsche kommt, da in der Waschmaschine die Schieber leicht verrutschen können.   Wenn du die Träger schon so kurz oder lang gestellt hast, wie es eben geht, sie aber trotzdem nicht richtig sitzen (also entweder rutschen oder zwicken), dann lies die folgenden Abschnitte, um die möglichen Ursachen herauszufinden und das Problem zu lösen.

english_section_name: Adjusting Bra Straps for Length


summary: Zieh deine Jacke aus. Nimm deinen Laptop aus der Tasche. Nimm alle Flüssigkeiten oder Gels heraus.

document: Um erfolgreich durch die Sicherheitskontrolle zu kommen, wirst du deine Jacke, deinen Gürtel und eventuell auch deine Schuhe ausziehen müssen. Wenn du metallischen Schmuck oder Accessoires trägst, musst du diese auch abnehmen, denn sie würden piepsen, wenn du durch den Metalldetektor gehst.  Ältere Menschen und Kinder können die Schuhe meist anbehalten.  Check deine Taschen. Nimm Schlüssel und ähnliche Dinge heraus, die den Alarm des Metalldetektors auslösen würden. Zieh entsprechende Kleidung aus, während du wartest. Die Schlange geht normalerweise ziemlich zügig voran, deshalb solltest du dich bereits unterwegs vorbereiten. Trag keine Stiefel mit hoher Schnürung oder ähnliche Schuhe, die sich auf die Schnelle nur schlecht ausziehen lassen. Wenn du es durch die Sicherheitskontrolle geschafft hast, mach Platz und zieh dich wieder komplett an. An den meisten Flughäfen gibt es dafür eine spezielle Bank oder einen Sitzbereich, damit du die Schlange nicht aufhältst. Wenn du mit deinem Computer unterwegs bist, wirst du ihn aus der Tasche nehmen und einzeln aufs Band legen müssen. Ob du kleinere elektronische Geräte wie Telefone, E-Reader oder Tablets auch herausnehmen musst, hängt vom Flughafen und der jeweiligen Laune der Sicherheitsbeamten ab. Untersuch nochmal deine Taschen, damit du Telefon oder MP3-Player nicht vergisst. Wenn du Flüssigkeiten in deinem Handgepäck hast, musst du sie bei der Sicherheitskontrolle herausnehmen. Du darfst maximal einen Liter insgesamt mitnehmen, aufgeteilt in Behälter von jeweils maximal 100 ml, die in einem durchsichtigen Plastikbeutel verpackt sein müssen. Bringst du zu viel mit, wird man dir die Sachen einfach abnehmen.  Nicht alle Flughäfen achten penibel darauf, dass du wirklich nur einen Liter dabeihast, aber du solltest darauf vorbereitet sein.  Wenn du eine Wasserflasche dabeihast, musst du sie eventuell entsorgen und dir nach der Kontrolle etwas Neues kaufen. Eine leere Flasche kannst du jedoch mitnehmen und nach der Kontrolle auf der Toilette auffüllen und manche Flughäfen erlauben mittlerweile wieder Wasser. Am besten eignen sich wiederverschließbare Gefrierbeutel mit einem Liter Fassungsvermögen. Die meisten Flughäfen schreiben das sogar vor und an vielen stehen Automaten, aus denen man die Beutel ziehen kann. Kosmetika in Reisegröße bekommst du in fast jeder Drogerie.  Nimm keine verbotenen Gegenstände mit. Du darfst selbstverständlich keine gefährlichen Gegenstände mit ins Flugzeug nehmen. Aber auch einige Gegenstände, die dir wahrscheinlich völlig ungefährlich erscheinen, können verboten sein. Informiere dich vorher bei deiner Fluggesellschaft.

english_section_name: Going Through Security

summary: Finde deine Airline. Check dein Gepäck ein. Druck deine Bordkarte aus.

document: Wenn du am Flughafen angekommen bist, solltest du zunächst deine Fluggesellschaft finden. Die meisten Flughäfen haben mehrere Terminals und verschiedene Airlines haben ihren Sitz in verschiedenen Terminals. Außerdem sind die Terminals nach Abflug und Ankunft getrennt. Du musst also das Terminal finden, von dem deine Airline abfliegt. Diese Information gibt es online, du kannst aber auch beim Flughafen anrufen oder einen Angestellten direkt vor Ort fragen. Wenn du dich von jemandem Flughafen bringen lässt, informiere dich vorher, damit derjenige dich vor dem richtigen Gebäude rauslassen kann. Je nachdem was du dabei hast, musst du Gepäck einchecken. Die meisten Airlines erlauben ein Handgepäckstück und eine kleine Tasche, etwa eine Handtasche oder einen Laptop. Wenn du zusätzlich noch einen Koffer einchecken musst, geh damit direkt zum Schalter deiner Fluggesellschaft.  Wenn du kein Gepäck aufgibst, überspring diesen Schritt und geh direkt zum Check-In. Je nach Airline darfst du bis zu zwei Koffer aufgeben, allerdings gibt es meist ein Limit, wie groß und schwer diese Koffer sein dürfen. Informier dich bei der Airline darüber. Pass auf, dass du nicht zu viel einpackst. Wenn du das zulässige Gewicht überschreitest, musst du eventuell richtig viel draufzahlen. Damit du ins Flugzeug einsteigen darfst, brauchst du eine Bordkarte. Wenn du Gepäck eingecheckt hast, gib dem Mitarbeiter der Airline deinen Pass und deine Buchungsunterlagen, dann wird er dir deine Bordkarte ausdrucken. Wenn du kein Gepäck eincheckst, kannst du trotzdem einen Mitarbeiter um Hilfe bitten, es gibt aber auch einfachere und schnellere Wege.  Einige Airlines bieten Kioske im Terminal an, bei denen du selbstständig einchecken und deine Bordkarte ausdrucken kannst. Du musst dich vermutlich mit deiner Buchungsnummer und Passnummer identifizieren und dann die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen.  Bei vielen Airlines kannst du auch im Vorfeld elektronisch einchecken. In diesem Fall bekommst du vorher sicher noch eine E-Mail. Befolge die Anweisungen darin, um für deinen Flug einzuchecken. Druck dir deine Bordkarte aus und nimm sie mit zum Flughafen. Bei Flügen innerhalb des Schengen-Raums reicht es sogar, wenn du dein Ticket auf dem Smartphone vorzeigst.

english_section_name: Checking In For Your Flight

summary: Finde dein Gate. Versorg dich mit Essen und Getränken. Setz dich.

document: Wenn du es erfolgreich durch die Sicherheitskontrolle geschafft hast, musst du dein Flugzeug finden. Schau auf deinen Boarding Pass, um zu sehen, von welchen Gate dein Flug geht. Sichere diese Information mit einer der Anzeigetafeln ab, die überall in der Abflughalle herumstehen sollten. Wenn du dir sicher bist, zu welchem Gate du musst, folge den Wegweisern in die entsprechende Richtung.  Bevor du die Sicherheitskontrolle verlässt, vergewissere dich, dass du alles dabei hast. Du willst schließlich nicht aus Versehen eine Jacke oder gar deinen Laptop liegen lassen. Wenn du dein Gate nicht finden kannst, frag einen Mitarbeiter nach dem Weg. Bei vielen Airlines gibt es während des Fluges keine kostenlose Mahlzeiten mehr. Wenn dein Flug etwas länger dauert oder du über eine Essenszeit fliegst, kauf dir was, was du mit ins Flugzeug nehmen kannst. Nimm dabei aber auch Rücksicht auf deine Mitreisenden und hol dir nichts, was sehr stark riecht oder leicht kleckern kann, wie etwa Thunfisch oder Eier. Wenn du gut mit Proviant versorgt bist und das Gate gefunden hast, kannst du nur noch warten. Wenn dich dein Flug verspätet oder wegen schlechten Wetters oder anderer Probleme verzögert, kann das eine Weile dauern. Hab etwas dabei, womit du dir die Zeit vertreiben kannst und bleib in der Nähe des Gates, damit du dein Boarding nicht verpasst.

english_section_name: Checking In At Your Gate

summary: Vergewissere dich, dass dein Flug wie geplant geht. Pack deine Dokumente ein. Sei früh genug da.

document: Am Abend vor dem Flug solltest du sichergehen, dass alles seinen normalen Gang geht. Nachdem du dein Ticket gekauft hast, solltest du eine Bestätigungsmail von der Airline bekommen haben. Schau dir diese Bestätigung noch einmal an und sichere online ab, dass sich nichts geändert hat  Gibt es doch Änderungen, pass deinen Plan entsprechend an. Abhängig davon wie weit dein Flug verschoben worden ist, passen möglicherweise eventuelle Anschlüsse nicht mehr. Wenn du Angst hast, dass du einen Anschluss verpassen könntest, kontaktiere deine Airline. Beobachte den Status deines Fluges. Manche Airlines schicken SMS und informieren dich so über Verspätungen, aber du musst auch von dir aus weiterhin ein Auge auf die Situation haben. Besonders im Winter oder bei schlechtem Wetter kann es leicht zu Beeinträchtigungen des Flugverkehrs kommen. Ohne Ticket und Ausweis kommst du nicht ins Flugzeug. Wenn du über 18 bist und innerhalb des Schengen-Raums fliegst, kann auch dein Führerschein oder Personalausweis ausreichend sein. Hast du noch keinen Führerschein oder Personalausweis, brauchst du auf jeden Fall deinen Pass.  Wenn du minderjährig bis und allein reisen musst, informiere dich genau, welche Dokumente du brauchst und ob du betreut werden musst. Wenn du international fliegst, geht nichts ohne Pass. Wenn du am Flughafen bemerkst, dass du deinen Pass vergessen hast, kannst du unter Umständen trotzdem fliegen. Du musst dann aber auf jeden Fall einige Formulare ausfüllen, um deine Identität zu bestätigen.  Hab deine Dokumente beisammen. Du wirst sie am Flughafen diverse Male vorzeigen müssen, deshalb pack sie nicht in die letzte Ecke deiner Tasche. Es gibt viele Dinge, die schiefgehen oder sich verzögern können, deshalb solltest du wenigstens zwei Stunden vor dem geplanten Abflug am Flughafen sein. Wenn du den Schengen-Rau verlässt, mit kleinen Kindern oder Mitreisenden mit Behinderungen unterwegs bist, solltest du noch früher da sein.  Wenn du selbst zum Flughafen fährst, musst du Zeit für die Parkplatzsuche und das Shuttle zum Terminal einrechnen. Wenn du zum ersten Mal von einem neuen Flughafen fliegst, plan ein bisschen zusätzliche Zeit ein, um dich zurechtzufinden.

english_section_name: Preparing For Your Flight


summary: Sprich mit deinem Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Nimm 100 bis 250 mg Nicotinamid-Ribosid (NR) am Tag zu dir. Nimm zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel  wie Resveratrol ein. Beginne damit, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D zu dir zu nehmen.

document: Dein Körper wandelt Vitamin B3 in NAD um. Aus diesem Grund enthalten Nahrungsergänzungsmittel, die die NAD-Werte steigern sollen, meistens B-Vitamine. Wenn du jedoch zu viel Vitamin B einnimmst, kann das deine Leber schädigen und weitere schädliche Folgen erleiden. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren. Aus diesem Grund solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.  Frage deinen Arzt: "Bekomme ich genügend Nährstoffe durch meine Ernährungsweise? Würde die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel eine negative Wechselwirkung mit einem der Medikamente, die ich einnehme, hervorrufen? Raten Sie mir, meine Ernährung umzustellen?" Wenn die Nahrungsergänzungsmittel mit den Medikamenten, die du einnimmst, Wechselwirkungen hervorrufen, kann dies schädliche Konsequenzen mit sich bringen oder es kann sein, dass deine Medikamente nicht mehr wirken. NR ist eine Form von Vitamin B3. NR kann nachgewiesenermaßen deine NAD-Werte steigern. Du findest NR-Nahrungsergänzungsmittel online, in Apotheken und in Reformhäusern. Nimm jeden Tag vor deiner ersten Mahlzeit zwischen 100 und 250 mg ein. Die empfohlene Dosis beträgt zwischen 100 und 250 mg. Es ist jedoch am besten, deinen Arzt nach der genauen Dosis zu fragen. Einige NR-Nahrungsergänzungsmittel enthalten ebenfalls Resveratrol, die ebenfalls die Fähigkeit deines Körpers verbessern, NAD zu verwenden. Resveratrol ist auch als separates Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Rede mit deinem Arzt über die richtige Dosierung und fragte ihn, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für dich geeignet wäre. Vitamin D ist für viele Körperfunktionen zuständig und kann deine NAD-Werte ankurbeln. Du erhältst Vitamin D aus Milch, angereicherten Frühstücksflocken und durch direktes Sonnenlicht. Du kannst jedoch auch deinen Arzt nach einem Vitamin D-Nahrungsergänzungsmittel fragen, um deine empfohlene Tagesmenge an Vitamin D zu bekommen. Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D beträgt bei Erwachsenen 800 IU. Je nach Alter, Ernährungsweise und tägliche Sonnenlichteinstrahlung kann diese Menge variieren. Denke daran, dass es besser ist, B-Vitamine, Vitamin D und andere essentielle Nährstoffe aus gesunden Nahrungsmitteln anstatt als Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.

english_section_name: Boosting NAD Levels with Supplements

summary: Nimm mehr rohe Lebensmittel zu dir, die Vitamin B enthalten. Tausche Weißmehl, Brot und Reis durch Vollkornprodukte aus. Greife zu angereicherten Frühstücksflocken. Trinke jeden Tag zwei bis drei Gläser Milch mit Vitamin D-Zusatz. Nimm gesundes Eiweiß wie Geflügel, Fisch, Nüsse, Pilze und Eier zu dir. Nimm Beilagen mit Linsen und Limabohnen zu dir. Nimm gesunde ungesättigte Fettsäuren nur in Maßen zu dir.

document: Die B-Vitamine sind in vielen Lebensmitteln vorhanden und erhöhen deine NAD-Werte. Jedoch sind diese B-Vitamine empfindlich und können schnell während des Kochens und Zubereitens von Lebensmitteln zerstört werden. Auch in gekochten Lebensmitteln ist Vitamin B vorhanden. Du könntest jedoch darüber nachdenken, rohe Lebensmittel zu dir zu nehmen, wie beispielsweise Erdnüsse, Avocado und Sonnenblumensamen.  Bei Lebensmitteln, die gekocht werden müssen, wie Geflügel und Fisch, ist es besser, sie zu backen und zu garen, anstatt sie zu kochen. Durch den Back- und Garprozess bleiben mehr Nährstoffe erhalten. Denke daran, dass die Kochmethoden jeden Vitamintyp unterschiedlich beeinträchtigt. Die Kochzeit, die Temperatur und der Lebensmitteltyp haben ebenfalls einen Einfluss auf den Verlust von Nährstoffen. Da die B-Vitamine beim Verarbeiten von Lebensmitteln zerstört werden können, haben Vollkornprodukte mehr Nährstoffe. Wähle entweder Vollkorn- oder Mehrkornbrote anstatt Weißbrot und greife lieber zu braunem anstatt zu weißem Reis. Ungesüßte Frühstücksflocken sind eine gesunde Frühstücksoption und gehören zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Vitamin B-Gehalt. Wenn du dazu noch Milch frühstückst, ist es sogar noch besser. Neben weiteren Nährstoffen enthält Kuhmilch zudem noch Vitamin B3, das dein Körper in NAD umwandelt. Vitamin D hilft deinem Körper dabei, NAD zu speichern und zu verwenden. Die B-Vitamine, die in der Milch enthalten sind, kurbeln deine NAD-Werte an. Wenn deine NAD-Werte erhöht sind, hilfst du deinem Körper dabei, das Molekül zu nutzen, das für deinen Stoffwechsel verantwortlich ist und du kannst zudem noch den Alterungsprozess verlangsamen. Fettarmes Protein ist eine gute Quelle für B-Vitamine. Auch in rotem Fleisch ist Vitamin B vorhanden. Wenn du jedoch eine Portion oder mehr rotes Fleisch am Tag zu dir nimmst, erhöht dies dein Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, vor allem dann, wenn es sich um verarbeitetes rotes Fleisch handelt. Du kannst zum Mittag- oder Abendessen eine Portion Hühnchenbrust (85 g) oder gebackenen Lachs essen, dazu ein paar gesunde Beilagen. Weitere Alternativen sind ein bis zwei Eier oder zwei Esslöffel ungesalzene Erdnüsse. Linsen sind vielseitig und können einfach zubereitet werden. Du kannst Linsensuppe machen, kalte oder warme Linsensalate zubereiten, sie mit braunem Reis mischen oder sie als Beilage zu Dutzenden anderen Gerichten servieren. Limabohnen oder Mondbohnen können auch schnell und einfach zubereitet werden und beinhalten viele Nährstoffe, die deine NAD-Werte erhöhen. Eine Ernährungsweise, die viel Fett und Zucker beinhaltet, kann deine NAD-Werte senken und in die Stoffwechselprozesse eingreifen, in denen das NAD-Molekül eine Rolle spielt. Dein Körper braucht eine moderate Menge an gesunden Fettsäuren, weswegen du eine kleine Menge an ungesättigten Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen zu dir nehmen solltest. Einige Scheiben Avocado auf einem Sandwich oder im Salat oder zwei Esslöffel Erdnussbutter sind gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren.

english_section_name: Eating Foods that Increase NAD Levels

summary: Treibe mindestens 30 Minuten Sport am Tag. Schränke deinen Alkoholkonsum ein, wenn dies nötig ist. Trage Sonnenschutz, wenn du nach draußen gehst.

document: Neben weiteren positiven Eigenschaften stimuliert eine regelmäßige sportliche Betätigung die NAD-Produktion, kurbelt deinen Stoffwechseln an und kann die Fähigkeit deines Körpers verbessern, beschädigte DNA zu reparieren. Die meisten Erwachsenen sollten mindestens jeden Tag 30 Minuten Sport treiben. Aerobe Aktivitäten sind dabei am besten für deine Gesundheit. Versuche deswegen, jeden Tag flott spazierenzugehen oder jeden Tag zu joggen, zu schwimmen oder radzufahren. Wenn du nicht an körperliche Aktivitäten gewöhnt bist, solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen, bevor du mit Sport beginnst. Du solltest ebenfalls mit deinem Arzt sprechen, wenn du an Herz-, Knochen- oder Gelenkbeschwerden leidest oder sonstige Erkrankungen hast. NDA spielt bei Stoffwechsel-Vorgängen und bei der Zellproduktion eine große Rolle und Alkohol beeinträchtigt diese Prozesse. Es wird empfohlen, dass Männer weniger als zwei bis drei alkoholische Getränke am Tag zu sich nehmen und Frauen ein bzw. zwei oder noch weniger. Wenn du mehr als die empfohlene Menge trinkst, dann solltest du versuchen, deinen Alkoholkonsum einzuschränken. Die UV-Strahlen können Hautschäden anrichten und dein Körper benutzt in diesem Fall gespeichertes NAD, um den Schaden zu reparieren. Um die Sonnenschäden zu minimieren, solltest du jeden Tag Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 auftragen, vor allem dann, wen du zwischen 15 und 30 Minuten direktem Sonnenlicht ausgesetzt bist.

english_section_name: Making Lifestyle Choices that Benefit NAD Levels


summary: Füttere deinen Bully-Welpen zwei- bis dreimal am Tag. Gib deinem Bully zu jeder Fütterung frisches Wasser. Schränke den Zugang deines Hundes zu Futter ein, wenn er übergewichtig wird.

document: Ab einem Alter von zwölf Wochen bis zu sechs Monaten sollte dein Welpe dreimal am Tag gefüttert werden. So erhält er regelmäßige, kleine Mahlzeiten, um die Nährstoffe zu bekommen, die er brauchst, ohne sich zu überfressen. Ab einem Alter von sechs Monaten kannst du ihn zweimal am Tag füttern.  Finde Fütterungszeiten für den Welpen, die in deinen Tagesablauf passen. Versuch zum Beispiel, ihn einmal um 7 Uhr vor der Arbeit, um 13 Uhr nach dem Mittagessen und um 20 Uhr nach dem Abendessen zu füttern. Die Futtermenge hängt von der Größe und dem Appetit deines Hundes ab. Befolge die Anweisungen auf der Futterverpackung oder frag deinen Tierarzt, wie viel ein gesunder Bully-Welpe jeden Tag fressen sollte. Bully-Welpen unter zwölf Wochen müssen viermal am Tag gefüttert werden. Wenn du sehr junge Bully-Welpen hast, solltest du mit deinem Tierarzt einen optimalen Fütterungsplan ausarbeiten. Lass keine große Schüssel mit Wasser den ganzen Tag für deinen Bully-Welpen stehen. Schütte stattdessen bei jeder Fütterung das alte Wasser weg und füll frisches nach. So kann dein Welpe genügend Flüssigkeit zu sich nehmen und du vermeidest, dass er Insekten und Bakterien aufnimmt, die sich in dem alten Wasser angesammelt haben. Diese Praxis solltest du beibehalten, wenn der Bully ausgewachsen ist. Im Gegensatz zu schlankeren Hunderassen werden American Bullies leicht übergewichtig, wenn man sie mit Futter alleine lässt. Wenn dein Tagesablauf es dir nicht ermöglicht, deinen Hund dreimal am Tag zu füttern, kannst du deinem Hund den Tag über Futter zur Verfügung stellen. Wenn du allerdings merkst, dass dein Welpe fett anstatt muskulös wird, musst du seinen Zugang zum Futter einschränken.  Du könntest deinem Hund zum Beispiel um 7 Uhr und um 19 Uhr eine größere Menge Futter geben. Der Stoffwechsel eines Hundes ändert sich, wenn er ein Jahr alt wird. Zu diesem Zeitpunkt könnte dir auffallen, dass der Hund eher Fett als Muskeln ansetzt.

english_section_name: Establishing a Feeding Schedule

summary: Sprich mit einem Tierarzt darüber, welches Futter am besten für deinen Bully-Welpen geeignet ist. Nimm ein Futter, das mindestens 30% Protein enthält. Wähle ein Futter aus, das mindestens 20% Fett enthält. Erwäge, deinem Welpen einen Proteinzusatz zu geben.

document: Aufgrund ihrer Züchtung und ihrer körperlichen Erscheinung sind Bullies eine einzigartige Hunderasse und haben besondere Ernährungsbedürfnisse. Kurz nachdem du deinen Bully zu dir geholt hast, solltest du deinen Tierarzt fragen, welches Futter er empfiehlt. Sprich zudem mit deinem Tierarzt, bevor du deinem Welpen irgendeinen Futterzusatz gibst. Er kann dir sagen, ob ein bestimmter Zusatz nützlich ist oder nicht. American-Bully-Welpen müssen in den ersten Monaten ihres Lebens anfangen, Muskeln aufzubauen. Es ist wichtig, dass ihr Futter genug Protein enthält, damit sie beginnen, muskulöser zu werden. Um zu garantieren, dass ein Futter genug Protein enthält, kannst du dir als Faustregel merken, dass die ersten drei aufgelisteten Bestandteile Fleisch sein sollten.  Geh zum Zoofachhandel und lies die Etiketten auf verschiedenen Welpenfuttersorten. Es sollte auf der Verpackung deutlich stehen, wie viel Protein das Futter enthält. Hochwertiges Hundefutter findet man oft auch in großen Lebensmittelgeschäften und Supermärkten. Wie alle Welpen brauchen junge Bullies viel Fett in ihrer Ernährung. Eine relativ fettreiche Ernährung sorgt dafür, dass die Welpen gesund bleiben und ihre Körper normal schnell wachsen und sich entwickeln. Zudem ermöglicht der hohe Fettanteil im Futter dem Körper des Welpen, die Proteine und Nährstoffe leicht aufzuspalten. Wenn du deinem Bully-Welpen Futter mit weniger als 30% Protein und weniger als 20% Fett gibst, könnte das zu gesundheitlichen Problemen führen, wenn der Hund ausgewachsen ist. Damit der Welpe den Muskeltonus entwickelt, den die meisten Besitzer wollen, könntest du seine Ernährung ergänzen. Zusätze für Bullies enthalten Vitamine, Protein und Nährstoffe, die dem Welpen helfen zu wachsen und Muskelmasse zu entwickeln.  Zusätze, die gefahrlos Welpen gegeben werden können, sind unter anderem von Vita Bully, Bully Max und MVP’s Formula Mass Weight Gainer for Dogs. Schau im Zoofachhandel oder dem Internet nach diesen Zusätzen. Wenn es sie nicht gibt, können sie vielleicht für dich bestellt werden.

english_section_name: Selecting a Premium Dog Food


summary: Achte darauf, dass du eine angemessene Unterkunft bereitstellst. Nimm alle Eber aus dem Käfig. Entferne andere Säue, wenn es nötig ist. Reinige den Käfig regelmäßig. Schaffe einen bequemen Platz.

document: Recherchiere im Internet, welche Art von Unterkunft geeignet ist. Achte darauf, dass die Temperatur konstant ist und verwende keinen Käfig mit mehreren Ebenen.  Die Temperatur wird im Freien oder in einer Garage/Scheune nachts in der Regel zu kalt für ein schwangeres Meerschweinchen sein. Schwangere Meerschweinchen sollten im Haus gehalten werden. Halte schwangere Meerschweinchen nicht in Käfigen/Hütten mit mehreren Ebenen. Ihr Gleichgewicht wird durch die Schwangerschaft beeinträchtigt und ist wird in den späteren Phasen der Schwangerschaft nicht in der Lage sein, die höheren Ebenen zu erreichen. Wenn du mehrere Säue hast, nimm den Eber sofort heraus, um zu verhindern, dass auch andere schwanger werden. Wenn dies die einzige Sau ist, die du besitzt, muss der Eber entfernt werden, bevor die Sau den 50. Tag in ihrer Schwangerschaft erreicht. Der Eber muss um den 50. Tag entfernt werden, da er das Weibchen weiterhin besteigen kann, was in der späteren Schwangerschaft stressig oder schmerzhaft sein kann. Außerdem kann sie bereits zwei Stunden nach der Geburt wieder schwanger werden. Die schwangere Sau kann mit anderen gleichgeschlechtlichen Artgenossen gehalten werden, wenn sie mit ihnen auskommt. Meerschweinchen sind soziale Tiere und sollten auch während der Schwangerschaft in Gruppen gehalten werden.  Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass die schwangere Sau nicht mit einem anderen Meerschweinchen zurechtkommt, zögere nicht, das andere Meerschweinchen herauszunehmen. Die schwangere Sau sollte jedoch in dem Käfig, in dem sie sich befindet, bleiben. Entferne alle anderen schwangeren Säue. Die Plazenta enthält Hormone, die Wehen auslösen können. Wenn die andere Sau es frisst, könnten ihre Wehen eingeleitet werden. Reinige verschmutzte oder feuchte Stellen jeden Tag und den ganzen Stall zweimal pro Woche oder alle drei Tage. Verwende ein antibakterielles Spray nur dann, wenn es speziell für die Anwendung auf Meerschweinchenställen geeignet ist. Die Sauberhaltung des Käfigs verhindert eine Ansammlung von Ammoniak aus dem Urin. Ammoniak reizt die Lunge von Meerschweinchen und kann bei der schwangeren Mutter zu einer Lungenentzündung führen. Verteile mindestens acht bis zehn Zentimeter Streu über den Boden des Käfigs. Das Streu sollte aus weichem Fleece oder Grasheu bestehen. Alfalfahheu oder Stroh ist nicht weich genug als Streu. Du solltest auch eine Box zur Verfügung stellen (z.B. einen kleinen Schuhkarton der auf der Seite liegt). Stelle sie in einen geschützten Teil des Käfigs, fernab von Zugluft. Beachte, dass das Meerschweinchen den Karton anknabbern kann, also besorge zusätzliche Kartons oder benutze einen Korb oder eine Box aus Dickplastik. Einen Ort zum Verstecken zu haben, wird den Stress abbauen.

english_section_name: Housing during Pregnancy

summary: Achte darauf, dass du alles hast, was du für die Geburt brauchst. Du solltest wissen, dass es unglaublich schwer zu sagen ist, wann ein Meerschweinchen entbindet. Ab dem 60sten Tag der Schwangerschaft solltest du mehrmals am Tag nach deinem Meerschweinchen sehen. Schwangerschaftstoxämie und Kalziummangel treten in den letzten sieben bis zehn Tagen vor der Geburt am häufigsten auf.

document: Gehe zu einem Tierarzt, der auf Meerschweinchen spezialisiert ist (nicht deinen normalen Tierarzt für Hunde und Katzen).  Die Telefonnummer des Tierarztes für Notfälle. Schreibe die Nummer auf ein Blatt Papier neben dem Meerschweinchenstall/Käfig. Wenn du sie brauchst, willst du nicht wild herumsuchen müssen.  Telefonnummer des Tierarztes der Notdienst hat. Wenn kein Tierarzt in deiner Nähe Notdienst hat, besprich dies mit deinem Tierarzt, um einen Plan zu besprechen. Er könnte bereit sein, im Notfall einzuspringen oder du musst dich an einen erfahrenen Züchter wenden.  Critical Care oder ein ähnliches Produkt, da es wahrscheinlich ist, dass du es für mindestens ein Jungtier brauchst. Ein sauberes Handtuch. Selbst wenn dein Tierarzt dir ein Fälligkeitsdatum genannt hat, kann es Tage davor oder danach passieren. Möglicherweise bemerkst du eine leichte Verbreiterung der Beckenknochen bei der Sau, was darauf hindeutet, dass sie wahrscheinlich innerhalb der nächsten Woche gebären wird. Idealerweise solltest du alle zwei bis drei Stunden nach ihr sehen. Obwohl die meisten Geburten tagsüber stattfinden, können sie auch nachts stattfinden, also sieh auch nachts nach der Sau. Wenn du die Sau z.B. wegen der Arbeit nicht untersuchen kannst, bitte einen Freund oder Nachbarn, nach ihr zu sehen. Ein lokaler Züchter kann auch bereit sein zu helfen. Beide sind ohne Behandlung tödlich, also achte ständig auf: Appetitlosigkeit, Veränderungen im Trinkverhalten, Schläfrigkeit oder Schwäche und offensichtlichere Anzeichen von Krankheiten wie Muskelkrämpfe oder starker Speichelfluss.

english_section_name: Preparing for the Birth

summary: Es ist zu erwarten, dass die Jungtiere wachsam und mit einem Fluchtinstinkt geboren werden. Lasse die Mutter und die Jungtiere für ein paar Stunden allein. Wiege die Welpen und die Mutter am Tag der Geburt. Wiege die Welpen und die Mutter am nächsten Tag wieder. Wiege die Jungtiere und die Mutter weiterhin täglich. Lasse den Tierarzt zu dir nach Hause kommen, um die Mutter und alle Jungtiere zu untersuchen. Biete weiterhin die verbesserte Ernährung an. Nach drei bis fünf Wochen werden die Männchen sexuell ausgereift sein, also bestimme das Geschlecht der Jungtiere und trenne sie in diesem Alter. Die Jungtiere werden nach 21 Tagen entwöhnt sein. Bringe alle Säue, die du aus dem Käfig genommen hast, nach drei bis vier Wochen wieder zu den weiblichen Jungtieren zurück.

document: Sie sind wie Miniaturversionen von erwachsenen Meerschweinchen. Ihre Augen sollten offen sein und sie sollten Fell haben. Sie sollten hören können und sofort gehen und fressen können.  Wenn eines der Jungtiere definitiv am Leben ist, aber nicht wachsam oder in der Lage ist, zu sehen oder zu gehen, wende dich sofort an deinen Tierarzt. Die Jungtiere benötigen keine Wärmelampen oder Heizkissen. Sie sollten auf der gleichen angenehmen Temperatur wie die Erwachsenen gehalten werden. Es ist am besten, der Mutter und ihren Jungen ungestörte Ruhe zu gönnen, wenn es ihnen gut geht. Wenn du dir Sorgen um die Mutter machst oder ernsthafte gesundheitliche Probleme bei einem der Jungtiere bemerkst, kontaktiere jedoch sofort einen Tierarzt. Meerschweinchen-Jungen und junge Mütter können schnell abnehmen und die einzig richtige Möglichkeit, dies zu erkennen, ist ihr Gewicht zu überwachen. Du solltest die Jungtiere von Geburt an hochheben können, die Mutter wird es nicht stören. Bei der Geburt sollten die Welpen ungefähr 60 bis 100 Gramm wiegen. Es ist wahrscheinlich, dass alle Welpen ein wenig abgenommen haben. Wenn aber einer der Welpen deutlich leichter ist als die anderen oder mehr abgenommen hat, gib ihm etwas Mischfutter von einem Löffel. Lasse ihn auch fünfzehn Minuten am Tag alleine mit seiner Mutter. Warte 24 Stunden nach der Geburt, bevor du einem Jungtier zusätzliches Futter gibst, da es so lange dauert, bis einige Jungtiere überhaupt mit dem Fressen beginnen. Tue dies, um festzustellen, ob die Jungen zusätzliches Futter benötigen und ob es der Mutter gut geht oder ob sie krank wird. Toxämie und Kalziummangel sind auch in der ersten Woche nach der Geburt eine Bedrohung, also achte auf Anzeichen von Krankheiten bei der Mutter und anhaltenden Gewichtsverlust. Die tägliche Wiegung sollte in den ersten drei Wochen fortgesetzt werden.  Die Jungen werden wahrscheinlich in den ersten drei Tagen abnehmen, aber danach sollten sie wieder zunehmen. Wenn das Gewicht nicht zunimmt oder es einem Jungtier durch zusätzliche Fütterung nicht besser geht, wende dich an den Tierarzt. Das Gewicht der Mutter wird für ein paar Tage variieren, während sie sich neu anpasst. Das Gewicht sollte sich jedoch innerhalb von fünf Tagen einstellen. Wenn sie jeden Tag abnimmt oder sich nach fünf Tagen weiter ändert, konsultiere den Tierarzt. Wenn es der Mutter und allen Jungtieren gut geht, ist ein sofortiger Besuch beim Tierarzt nicht erforderlich. Sie sollten aber in der ersten Woche untersucht werden, falls es etwas gibt, das du nicht bemerkt hast. Verwende Luzerneheu sowie Grasheu für die Mutter und ihre Welpen und Vitaminpräparate für die Mutter. Lege zusätzliches Gemüse in den Käfig und erhöhe die Menge in den nächsten Wochen, wenn die Welpen zu wachsen beginnen und mehr fressen. Sorge dafür, dass die Mutter weiterhin Früchte bekommt (aber nicht die Welpen, da die Säure zu viel für sie ist). Die Welpen werden vom ersten Tag an feste Nahrung zu sich nehmen können und die Mutter wird sie selbst mit neuem Futter bekannt machen. Lasse einen Tierarzt das Geschlecht bestimmen, um Unfälle zu vermeiden. Die weiblichen Jungtiere sollten bei ihrer Mutter bleiben und die Männchen sollten verlegt werden. Stelle die männlichen Jungtiere ihrem Vater und allen anderen Männchen vor, die du hast. Mache die Einführungen schrittweise, da die Erwachsenen viel größer sind und die Jungtiere schwer verletzen könnten. Obwohl die Brüder ihr Leben lang gut miteinander auskommen werden, kommen sie vielleicht nie gut genug mit anderen Ebern aus, um dauerhaft bei ihnen untergebracht zu werden. Einige Jungtiere werden ein paar Tage vorher oder nachher entwöhnt sein, aber das ist der Durchschnitt. Sie  sollten 155 bis 230 Gramm wiegen.  Sobald die Jungen entwöhnt sind, sollte die Mutter keine Vitaminpräparate mehr benötigen, es sei denn, du hast sie ihr sowieso im Rahmen ihrer normalen Ernährung gegeben. Wenn du dir nicht sicher bist, ob die Welpen nach 21 Tagen entwöhnt sind, sollten die Männchen trotzdem verlegt werden, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Sie beginnen schon nach einigen Tagen feste Nahrung zu sich zu nehmen, so dass sie in diesem Alter ohne die Milch ihrer Mutter auskommen werden. Bringe die anderen Weibchen allmählich wieder in den Käfig und beobachte die Situation sorgfältig. Es kann mehrere Tage dauern, bis sie anfangen, miteinander auszukommen. Nur weil sie die Welpen eines bekannten Meerschweinchens sind, bedeutet das nicht, dass sie sofort akzeptiert werden.

english_section_name: Care after the Birth

summary: Schwangere Meerschweinchen sind durch Stress während der Schwangerschaft besonders anfällig für Krankheiten. Überwache ihre Fress- und Trinkgewohnheiten. Untersuche deine Sau zweimal pro Woche gründlich. Bürste die Sau währende der Schwangerschaft nur selten. Mache weiterhin Übungen mit der Sau.

document: Es kann ein Auslöser für Krankheiten wie Toxämie sein oder kann die Sau erschrecken, sodass sie nicht fressen oder trinken will. Aus diesen Gründen sollte der Stress so weit wie möglich vermieden werden.   Reduziere die Belastung durch laute Geräusche oder helle Lichter. Halte sie von direktem Sonnenlicht fern. Lege einen Tagesablauf mit festgelegten Zeiten fest und halte dich daran, um Beständigkeit zu gewährleisten. Nimm alle Änderungen so früh wie möglich in der Schwangerschaft vor, wenn der Stress weniger Einfluss auf die Sau hat. Nimm sie nicht mehr so oft auf den Arm. Nimm die Sau in den letzten zwei Wochen der Schwangerschaft nicht mehr hoch. Locke sie stattdessen auf ein Handtuch oder in eine Kiste. Es ist sehr wichtig, dein Meerschweinchen mehrmals täglich zu kontrollieren, idealerweise alle drei bis vier Stunden. Jedes Mal, wenn du es überprüfst, notiere dir, wie viel Wasser es getrunken hat und wie viel es gefressen hat.  Auf diese Weise kannst du beurteilen, was normal ist und früh Anzeichen erkennen, dass es ihr nicht gut geht (wenn sie aufhört zu fressen oder auf einmal sehr viel Durst hat). Wenn die Sau kein Interesse mehr an ihrem Futter hat, wende dich sofort an deinen Tierarzt. Der Tierarzt wird den Zustand des Meerschweinchens beurteilen. Er könnte eine Behandlung verordnen, die Injektionen von Dextrose-Lösungen, Steroiden und Kalzium umfasst, die vielleicht wirksam sein können. Appetitlosigkeit kann auch ein Symptom der Schwangerschaftstoxämie sein. Untersuche sie auf Anzeichen von Krankheiten (z.B. verkrustete Augen/Nase/Ohren oder ein dünnes/flickiges Fell) und wiege sie. In den letzten zwei bis drei Wochen der Schwangerschaft solltest du die Sau nicht auf den Arm nehmen. Locke sie stattdessen auf ein Handtuch oder in eine Kiste.  Die Sau sollte allmählich an Gewicht zulegen. Wie viel hängt von der Größe des Wurfes ab, aber ihr Gewicht sollte nie anfangen zu fallen. Wenn du irgendwelche Bedenken hast, zögere nicht, dich an einen Tierarzt zu wenden. Die Körperpflege erfordert in der Regel, dass du die Sau oft anfasst, also reduziere sie während der Schwangerschaft auf ein Minimum. Wenn die Sau langhaarig ist, schneide ihr gesamtes Fell gegen Ende der Schwangerschaft kurz (besonders um ihr Hinterteil herum), da es für die Sau schwieriger ist, sich selbst zu putzen. Das Fell könnte verknoten oder schmutzig werden. Bade die Sau während der Schwangerschaft nicht. Das wird viel zu stressig für sie sein. Erlaube ihr weiterhin, außerhalb des Käfigs herumzulaufen oder zu grasen. Nimm sie seltener auf den Arm, indem du sie in eine Kiste oder auf ein Handtuch lockst, um sie zu bewegen. Es ist wichtig, sie aktiv zu halten, um Fettleibigkeit zu verhindern und einen gesunden Blutfluss aufrechtzuerhalten. Jage sie aber nicht herum und zwinge sie nicht zur Bewegung, da die Schwangerschaft (insbesondere große Würfe) den Kreislauf des Meerschweinchens schwächen kann. Ein schwangeres Meerschweinchen könnte einen Herzinfarkt bekommen.

english_section_name: Health during Pregnancy

summary: Höre genau hin. Sei bei der Geburt dabei. Achte bei der Geburt auf Anzeichen von Komplikationen und sei bereit, bei Bedarf den Tierarzt zu rufen. Berühre die Jungtiere nur dann, wenn es absolut notwendig ist. Überprüfe, ob jedes Jungtier atmet. Überprüfe, ob die Sau alle Anzeichen der Geburt beseitigt. Achte darauf, dass die Sau sich für die Jungtiere interessiert, da Erstmütter (insbesondere junge) verwirrt vor den Jungtieren davonlaufen können.

document: Wenn du nach deinem Meerschweinchen siehst, achte auf jedes Stöhnen. Dein Meerschweinchen wird ein unverwechselbares Stöhnen von sich geben, wenn es Wehen bekommt. Selbst wenn du es noch nie zuvor gehört hast, besteht die Chance, dass du es erkennst, wenn du es hörst. Es sollte weniger als eine Stunde dauern und zwischen den Jungen sollten etwa fünf Minuten liegen. Die Sau wird mit dem Kopf zwischen ihren Beinen sitzen und kleine „Schluckauf"-Bewegungen machen (das sind die Wehen).  Nimm die Mutter nicht auf den Arm. Bedränge die Mutter nicht - es sollte nur eine Person im Raum sein, aber eine weitere Person sollte bereit sein, bei Bedarf Anrufe zu tätigen. Greife nicht ein oder berühre die Jungen, es sei denn, du musst es tun. Es besteht keine Notwendigkeit, andere Säue herauszunehmen, sie können sogar bei den Jungen helfen. Wenn es Anzeichen von Komplikationen oder Schwierigkeiten gibt, zögere nicht und kontaktiere sofort den Tierarzt. Anzeichen von Komplikationen sind:   Die Mutter verkrampft sich fünfzehn Minuten lang, ohne dass ein Welpe geboren wird. Die gesamte Geburt dauert länger als eine Stunde. Die Mutter beginnt, „extreme" Stressrufe zu machen. Die Mutter scheint nachzugeben und wirkt erschöpft. Die Mutter bekommt Speichel/Schaum vor dem Mund. Übermäßige Blutungen (mehr als ein Esslöffel) Der Tierarzt kann versuchen, die Sau in eine Position zu bringen, in der sie leichter gebären kann. Es kann jedoch eine Kaiserschnittoperation erforderlich sein. Wenn die Jungtiere zu schnell hintereinander geboren werden, kann es gelegentlich vorkommen, dass die Mutter keine Zeit hat, den Fruchtblasebeutel selbst zu öffnen. In diesen Fällen (nur wenn du sicher bist, dass die Mutter es nicht selbst tun wird) musst du das Jungtier vorsichtig mit einem sauberen Handtuch aufnehmen und den Beutel selbst entfernen. Entferne dabei jede Flüssigkeit aus dem Gesicht. Verwende nicht deine Finger oder Nägel, da du dem Welpen versehentlich die Augen kratzen könntest. Auch wenn ein Jungtier im Geburtskanal oder im Steißbein festsitzt, darfst du nie selbst eingreifen. Nur ein erfahrener und qualifizierter Tierarzt sollte versuchen, die Position der Jungen vor ihrer Geburt zu verändern. Wenn ein Jungtier es nicht tut, hebe es vorsichtig an und halte es auf Armlänge. Seinen Kopf solltest du von dir weg halten. Drehe es einmal auf den Kopf. Die Kraft sollte alle Blockaden aus dem Hals lösen und ihm helfen, mit der Atmung zu beginnen. Wenn dies nicht funktioniert, reibe vorsichtig den Rücken nach vorne und hinten, was das Gleiche bewirken sollte. Sie wird die Nachgeburt fressen und sollte jedes Jungtier putzen. Sie wird auch das Streu fressen, auf dem sich Blut befindet. Wenn du sicher bist, dass die Geburt vorbei ist, kannst du der Sau bei der Reinigung helfen, indem du fleckiges Streu entfernst. Wenn die Sau vor den Jungtieren wegläuft, setze sie und die Jungtiere vorsichtig in eine kleine Box, damit sich ihre mütterlichen Instinkte entwickeln können.

english_section_name: Helping during the Birth

summary: Erkenne, wie leicht Meerschweinchen schwanger werden können. Trenne Meerschweinchen in gleichgeschlechtliche Gruppen. Lasse das männliche Meerschweinchen kastrieren. Vermeide es, dein Meerschweinchen absichtlich zu züchten.

document: Männliche Meerschweinchen (Eber) können bereits im Alter von drei Wochen geschlechtsreif werden. Weibliche Meerschweinchen (Sauen) können bereits im Alter von vier Wochen geschlechtsreif werden.  Es ist durchaus möglich, dass ein männliches Jungtier seine Mutter oder seine Schwestern schwängert. Tierhandlungen halten oft beide Geschlechter zusammen, was dazu führt, dass viele Menschen Meerschweinchen kaufen, die bereits schwanger sind. Der einfachste Weg, eine Schwangerschaft zu verhindern, ist, die beiden Geschlechter auseinander zu halten.  Meerschweinchen sollten im Alter von drei Wochen in gleichgeschlechtliche Gruppen eingeteilt werden. Denke daran, dass Meerschweinchen soziale Tiere sind und in Gruppen gehalten werden sollten. Wenn du also sowohl ein Männchen als auch ein Weibchen besitzt, achte darauf, dass du für beide einen Kameraden des gleichen Geschlechts besorgst. Eine weitere Möglichkeit, eine Schwangerschaft bei Meerschweinchen zu verhindern, besteht darin, die Eber kastrieren zu lassen. Es ist auch möglich, Säue kastrieren zu lassen, aber dies ist ein komplexer und riskanter Prozess. Lasse dies immer von einem erfahrenen Tierarzt für die Meerschweinchen-Chirurgie durchführen.  Kastrierte Eber sollten vier Wochen lang nach der Operation von Säuen getrennt gehalten werden. Das liegt daran, dass Spermien in ihren Samenleitern für diese Zeitspanne überleben können. Obwohl die Kastration bedeutet, dass sie nicht mehr Sperma produzieren können, könnten sie theoretisch noch für kurze Zeit nach der Kastration Nachkommen zeugen. In der Regel reagieren Meerschweinchen nicht gut auf Betäubungsmittel, so dass, wenn es möglich ist, die Trennung der Geschlechter eine sicherere Option ist. Die Schwangerschaft bei Meerschweinchen birgt eine Todeswahrscheinlichkeit von eins zu fünf und es besteht auch ein hohes Risiko einer Totgeburt. Wenn du ein weiteres Meerschweinchen möchtest, wird dein örtliches Tierheim viele Meerschweinchen haben, die ein liebevolles Zuhause brauchen.

english_section_name: Preventing Future Pregnancy

summary: Suche nach Anzeichen einer Schwangerschaft. Lasse die Schwangerschaft von einem Tierarzt diagnostizieren. Wenn die Schwangerschaft unerwartet ist, bestimme, wo das Meerschweinchen schwanger geworden ist. Bestimme, ob das Alter des Weibchens ein Schwangerschaftsrisiko darstellt. Bestimme, ob der Körperzustand des Weibchens ein Schwangerschaftsrisiko darstellt. Bestimme, ob die Rasse der Sau oder des Ebers die Jungtiere anfälliger für Erbkrankheiten macht.

document: Körperliche Anzeichen einer Schwangerschaft sind schwer zu erkennen und werden oft erst gegen Ende der Schwangerschaft sichtbar. Dennoch kannst du bemerken, dass dein Meerschweinchen anfängt, mehr zu essen und zu trinken und dass ihr Bauch zu wachsen beginnt - siehe Erkennen ob dein Meerschweinchen trächtig ist. Übe keinen Druck auf den Bauch aus, da du eine Fehlgeburt verursachen könntest.  Beachte, dass junge Meerschweinchen anfangen werden, mehr zu fressen, wenn sie sowieso noch wachsen. Kleine Würfe verursachen keine signifikante Vergrößerung des Bauches und sind nicht so auffällig. Alle Meerschweinchen genießen es, sich im Heu zu vergraben, nisten aber nicht speziell wegen einer Schwangerschaft. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Meerschweinchen trächtig ist, bring es zum Tierarzt, um sicher zu gehen. Der Tierarzt wird den Bauch abtasten, um das Vorhandensein von Föten zu überprüfen und kann einen Ultraschall durchführen. Der Tierarzt sollte in der Lage sein, ein geschätztes Stichtagsdatum anzugeben.  Das Abtasten des Bauches muss von einem Fachmann durchgeführt werden, da es leicht ist, die Blase, die Niere oder sogar einen vergrößerten Eierstock mit einem Fötus zu verwechseln. Grobe Berührungen können zu Fehlgeburten führen. Der Ultraschall ist ein nicht-invasives Verfahren und kann die Schwangerschaft bestätigen. Der Ultraschall wird auch bestätigen können, wie viele Jungtiere es gibt und wie viele von ihnen noch am Leben sind. Entweder war sie bereits schwanger, als du sie gekauft hast oder eines der anderen Meerschweinchen, mit denen sie Kontakt hatte, war ein Männchen.  Tierhandlungen sind bekanntlich schlecht darin, das Geschlecht von Meerschweinchen zu bestimmen und haben möglicherweise eines deiner Meerschweinchen falsch bestimmt. Lasse von einem erfahrenen Tierarzt das Geschlecht aller deiner anderen Meerschweinchen bestimmen. Tierhandlungen halten beide Geschlechter oft zusammen und einige Züchter trennen die Geschlechter nicht früh genug. Daher ist es möglich, dass dein Weibchen bereits schwanger war, als du es gekauft hast. Ein Weibchen sollte bei der ersten Schwangerschaft über vier Monate alt und unter sieben Monate alt sein. Wenn sie schon einmal schwanger war, sollte sie unter zwei Jahre alt sein. Wenn dein schwangeres Meerschweinchen die Altersanforderungen nicht erfüllt, sprich mit deinem Tierarzt über einen Schwangerschaftsplan. Für junge Meerschweinchen kann dies die Ergänzung ihrer Ernährung mit Critical Care oder einem ähnlichen Produkt beinhalten. Ältere Meerschweinchen müssen während ihrer Schwangerschaft und Geburt beim Tierarzt untergebracht werden, da sie eher eine Operation benötigen.  Denn zu junge Meerschweinchen sind während der Schwangerschaft einem höheren Risiko für Vitaminmangel ausgesetzt. Zu alte Meerschweinchen sind einem höherem Risiko ausgesetzt, dass das Becken nicht „elastisch" genug ist, um sich während des Geburtsvorgangs auszudehnen. Bei übergewichtigen Weibchen ist das Risiko einer Toxämie höher. Wenn sie übergewichtig war, bevor sie schwanger wurde, besprich mit dem Tierarzt, wie du sie während der Schwangerschaft füttern solltest (da dies offensichtlich ein schlechter Zeitpunkt ist, um ihre Ernährung einzuschränken). Dalmatiner- und Schimmel-Meerschweinchen haben einen rezessiven Letalfaktor. Wenn ein Elternteil zu diesen Rassen gehört, besteht für jedes Jungtier eine Chance von 25%, tot geboren zu werden. Es gibt noch andere Erbkrankheiten, die Meerschweinchen befallen können, also überprüfe nach Möglichkeit die Abstammung der schwangeren Sau und des Ebers, der die Jungen gezeugt hat.  Wenn es eine Wahrscheinlichkeit gibt, dass eines der Jungen mit diesem Gen geboren wird, musst du entscheiden, welche Maßnahmen du ergreifen wirst. Wenn du nicht bereit bist, dich selbst um sie zu kümmern, kann ein erfahrenerer Meerschweinchenhalter bereit sein, sie zu nehmen. Du kannst auch die Entscheidung treffen, sie einschläfern zu lassen. Letale Meerschweinchen sind weiß (nicht Albino), werden blind geboren (meist beide Augen) haben schiefe oder deformierte Zähne, sind meist auch taub und leiden oft unter inneren Deformationen, insbesondere an den Verdauungsorganen. Diese Jungtiere können innerhalb weniger Tage nach der Geburt sterben oder mehrere Jahre alt werden. Wenn sie die erste Woche überleben, haben sie eine kürzere Lebenserwartung und benötigen ein Leben lang große Mengen an medizinischer Versorgung.

english_section_name: Discovering the Pregnancy

summary: Stelle extrudiertes, pelletiertes Futter bereit. Sorge zu jeder Zeit für sauberes Wasser. Lege qualitativ hochwertiges Heu aus. Biete jeden Tag frisches Gemüse an. Achte darauf, dass du genügend Vitamine und Mineralien bereitstellst. Erhöhe in den letzten vier Wochen der Schwangerschaft die Menge an Obst, die du verfütterst.

document: In Pellets ist der Inhalt jedes einzelnen Stückes identisch. Die Wahl von Pellets gegenüber Müsli (wo du einzelne Erbsen, Mais, Weizen usw. erkennen kannst) verhindert eine selektive Ernährung. Verfüttere nicht zu viele Pellets, da zu viel davon dazu führen kann, dass das Meerschweinchen übergewichtig wird. Lies auf der Packung nach, wie viel du verfüttern kannst. Es sollten aber nicht mehr als ein paar Teelöffel oder ein Esslöffel pro Tag sein.  Bei der selektiven Fütterung wählt das Meerschweinchen die schmackhafteren Futterstücke gegenüber weniger schmackhaften - aber oft nährstoffreicheren - aus. Dies verursacht einen Mineralienmangel. Wenn du das Futter wechseln möchtest, tue dies schrittweise, indem du zunächst beides verfütterst. Andernfalls könnte sie das Futter überhaupt nicht fressen. Alle Meerschweinchen sollten immer Zugang zu sauberem Wasser haben, aber das ist umso wichtiger, wenn sie schwanger sind. Leere die Wasserflasche täglich und fülle sie nach, um sicherzustellen, dass das Wasser sauber ist.  Wenn du die Wasserflasche normalerweise hoch oben platzierst, stelle eine zweite Wasserflasche zur Verfügung, die etwas weiter unten hängt. So muss sich die Sau nicht strecken, wenn sie es nicht will. Reinige die Wasserflasche wöchentlich, um die Ansammlung von Algen und Bakterien zu verhindern. Wasche die Wasserflasche alle paar Tage mit einer milden Geschirrseife aus. Lege Grasheu mit einer grünen Färbung aus (z.B. Wiesen-Lieschgras). Ergänze dies mit einer täglichen Dosis Luzerneheu, das einen höheren Protein- und Kalziumgehalt aufweist. Achte darauf, dass jederzeit Heu zur Verfügung steht und stelle dem Meerschweinchen einen großen Ballen zur Verfügung, in den es sich graben kann. Alfalfa-Heu ist ideal für schwangere, stillende und junge Meerschweinchen, aber der Kalziumgehalt ist für normale Meerschweinchen zu hoch, da eine Ansammlung von Kalzium Blasensteine verursachen kann. Alle Meerschweinchen sollten mindestens 240 g frisches Gemüse pro Tag erhalten. Da die schwangere Sau aber anfängt, mehr zu fressen, kannst du dies auf 360 bis 480 g pro Tag erhöhen. Recherchiere, welches Gemüse am besten geeignet ist. Biete niemals das gleiche Gemüse zwei Tage hintereinander an. Dies verhindert einen Überschuss an einem bestimmten Mineral, das in diesem Gemüse enthalten sein könnte. Karotten enthalten zum Beispiel viel Oxalat. Wenn dein Haustier zu viel davon hat, kann es sich im Urin ansammeln und Blasensteine verursachen. Schwangere Meerschweinchen sind anfällig für Vitamin C- und Kalziummangel. Achte darauf, dass du genug davon zur Verfügung stellst, indem du eine Ergänzung wie Oxbow Natural Science Vitamin C oder ein ähnliches Produkt verwendest.  Gib deinem Meerschweinchen niemals ein Multivitamin. Überschüssiges Vitamin C wird über den Urin ausgeschieden, so dass es nicht überdosiert werden kann, aber andere Vitamine können sich ansammeln und Probleme verursachen. Verlasse dich nicht auf Lebensmittel, die hinzugefügtes Vitamin C als Inhaltsstoff auflisten. Vitamin C ist sehr instabil und zerfällt innerhalb von acht Wochen nach dem Herstellungsdatum. Wenn die Lebensmittel für eine Weile in der Verkaufsstelle gelagert wurden, ist der Vitamin-C-Gehalt beim Öffnen des Beutels wahrscheinlich bereits zu gering. Verwende niemals wasserlösliche Tabletten. Sie werden schnell wirkungslos und können die Sau vom Wasser vertreiben, was zu einer Dehydrierung führt, die während der Schwangerschaft tödlich sein kann. Gib deinem Meerschweinchen alle drei Tage einen kleinen Würfel Obst (Apfel, Erdbeere oder kernlose Trauben). Früchte sollten Meerschweinchen in der Regel sparsam verabreicht werden, da die Säure Mundgeschwüre verursachen kann. Allerdings ist Toxämie zum Teil ein Mangel an Zucker, so dass es wichtig ist, den Zuckerspiegel hoch zu halten.

english_section_name: Diet during Pregnancy


summary: Wende diese Methode an, wenn die PDF-Datei den Text verschlüsselt als Bild enthält. Öffne Google Drive. Klicke oben links auf der Drive-Seite auf den blauen Button Neu. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Datei-Upload. Wähle deine PDF-Datei aus. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Wähle die hochgeladene PDF-Datei aus. Klicke oben auf der Seite auf ⋮. Wähle weiter oben in diesem Menü Öffnen mit. Klicke in diesem Menü auf Google Docs. Überprüfe, welcher Text konvertiert wurde. Markiere den Text. Kopiere den Text. Öffne ein neues Dokument. Füge den kopierten Text ein.

document: Wenn das PDF gescannt wurde, wurde es vermutlich eher als Bilddatei erstellt, nicht als Textdatei. Du brauchst ein Programm zur Texterkennung (OCR, Optical Character Recognition), um das Bild in auswählbaren Text umzuwandeln.  Google Drive enthält einen kostenlosen OCR Service, wenn du PDFs hochlädst. Dies funktioniert in den meisten Fällen wunderbar. Wenn die PDF-Datei kopiergeschützt ist, kann Google Drive während der Texterkennung die Sicherheit der PDF-Datei entfernen. Gehe dafür im Browser auf https://drive.google.com. Dies öffne deine Google Drive Seite, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht in einen Google Account eingeloggt bist, dann gib zunächst deine Gmail-Adresse und das Passwort ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dadurch öffnet sich ein neues Fenster. Klicke auf die PDF-Datei, die du verwenden möchtest. Es kann sein, dass du zuerst links im Fenster den Ordner auswählen musst, in dem sich die PDF-Datei befindet. Dies startet den Upload der PDF-Datei in Google Drive. Wenn der Upload der PDF-Datei in Google Drive abgeschlossen ist, dann klicke zur Auswahl auf die PDF-Datei. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Menü gleitet daneben heraus. Dies startet den Scan der PDF-Datei in ein Google Doc, was je nach der Textmenge in der Datei eine Weile dauert. Die OCR-Software von Google Drive ist nicht perfekt und es kann sein, dass es Fehler gibt oder Teile des Texts nicht umgewandelt wurden. Es kann sein, dass du eine Menge weißer Flächen zwischen den Abschnitten hast, scrolle also weiter, um alles zu sehen, das konvertiert wurde. Wenn du Fehlermeldungen bekommst, dann erwäge, sie in Google Docs zu beheben, bevor du den Text kopierst. Klicke links oben auf Bearbeiten und dann im Dropdown-Menü auf Alle auswählen. Klicke noch einmal auf Bearbeiten und dann auf Kopieren. Normalerweise wirst du ein Programm wie Microsoft Word, Pages oder Google Docs verwenden wollen. Du kannst auch einen Texteditor wie Notepad oder TextEdit nutzen, aber die Formatierung der PDF-Datei wird dabei nicht beibehalten. Drücke auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac). Du solltest den Text aus dem PDF jetzt im Dokument angezeigt sehen.  Wenn das Drücken der Tasten nicht funktioniert, klicke auf eine leere Stelle im Dokument und versuche es noch einmal. Du kannst auch mit der rechten Maustaste auf die Seite klicken und im Kontextmenü "Einfügen" auswählen.

english_section_name: Using Google Drive

summary: Öffne die Webseite von "PDF to Word". Klicke in der Mitte der Seite auf den blaugrünen Button Dateien hochladen. Wähle deine PDF-Datei aus. Klicke rechts unten auf Öffnen. Klicke auf Herunterladen.

document: Gehe dafür im Browser auf http://pdf2doc.com. Diese Seite überspringt das Kopieren und Einfügen und wandelt deine PDF-Datei einfach in ein Word-Dokument um. Jetzt wird ein neues Fenster geöffnet. Klicke auf die gewünschte PDF-Datei. Es kann sein, dass du links im Fenster zuerst den Ordner auswählen musst, in dem sich die PDF-Datei befindet. Dies lädt die PDF-Datei auf die Umwandlungs-Seite hoch. Dieser gelbe Button wird unter dem Namen der PDF-Datei angezeigt, sobald der Upload und die Umwandlung abgeschlossen sind. Dies startet den Download der PDF-Datei im Word-Format.  Du kannst das Word-Dokument mit einem Doppelklick öffnen. Jetzt solltest du in der Lage sein, den kopierten Text der PDF-Datei zu bearbeiten. Denke daran, dass gescannte PDF-Dateien als Bild heruntergeladen werden. Du brauchst für solche Dateien dennoch Google Drive.

english_section_name: Converting PDF to Word

summary: Öffne Acrobat Reader. Öffne eine PDF-Datei. Klicke auf Bearbeiten. Klicke in diesem Menü auf Alles auswählen. Klicke noch einmal auf Bearbeiten und dann auf Kopieren. Öffne ein neues Dokument. Füge den kopierten Text ein.

document: Adobe Acrobat Reader DC ist ein kostenloser PDF Viewer von Adobe. Je nach Art der heruntergeladenen PDF-Datei kannst du den Text in der PDF-Datei markieren und kopieren. Wenn du Adobe Reader noch nicht hast, kannst du ihn kostenlos herunterladen und installieren. Klicke auf Datei, im Dropdown-Menü auf Öffnen, wähle die PDF-Datei aus und klicke rechts unten im Fenster auf Öffnen. Wenn Adobe Reader dein Standard-PDF-Programm ist, mache einfach einen Doppelklick auf die PDF-Datei, um sie in Acrobat Reader zu öffnen. Dies ist ein Eintrag im Menü links oben in Acrobat Reader. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dadurch wird der gesamte Text auf der Seite markiert, allerdings ohne Bilder. Wenn das gesamte Dokument blau markiert wird, kann das Dokument nicht als Text kopiert werden. Du musst stattdessen mit Google Drive weitermachen. Dies kopiert den markierten Text. Wenn deine PDF-Datei länger ist als eine Seite, musst du auch die anderen Seiten einzeln auf diese Weise kopieren, nachdem du den Inhalt dieser Seite irgendwo eingefügt hast. Normalerweise wirst du ein Programm wie Microsoft Word, Pages oder Google Docs verwenden. Du kannst auch einen Texteditor wie Notepad oder TextEdit nutzen, aber die Formatierung der PDF-Datei wird dabei nicht beibehalten. Drücke auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac). Du solltest den Text aus dem PDF jetzt im Dokument angezeigt sehen.  Wenn das Drücken der Tasten nicht funktioniert, klicke auf eine leere Stelle im Dokument und versuche es noch einmal. Du kannst auch mit der rechten Maustaste auf die Seite klicken und im Kontextmenü "Einfügen" auswählen.

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