summary: Verstehe die Einschränkungen von Microsoft Paint. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Öffne Paint. Aktiviere Gitterlinien. Klicke oben in Paint in der Toolbar auf Größe anpassen. Setze weiter oben im Pop-up ein Häkchen bei "Pixel". Entferne das Häkchen bei "Seitenverhältnis beibehalten" in der Mitte des Fensters. Lege die Leinwandgröße fest auf 32 x 32. Zoome ganz hinein. Zeichne dein Icon. Speichere dein Icon. Wandle eine Bilddatei in ein Icon um. Verwende dein Icon als Verknüpfung

document: Leider kannst du mit Paint keine transparenten Bilder erstellen. Da Icons normalerweise teilweise transparent sind, um je nach deinem Desktop-Hintergrund gut dargestellt werden zu können, bedeutet dies, dass dein Bild quadratisch wird und außerdem im fertigen Produkt andere Farben verwendet als die, die du bei der Erstellung des Icons verwendet hast.  Wenn du mit Microsoft Paint ein Icon erstellst, hältst du dich am besten an Schwarzweiß, da andere Farben im Endprodukt verzerrt aussehen können. Eine Lösung für das Problem mit der fehlenden Transparenz ist, dein Paint-Projekt als Bild zu speichern, statt als Icon, und es dann mit einem Online-Konverter in ein Icon umzuwandeln. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Tippe paint ein und klicke dann oben im Startfenster auf  Paint. Dies öffnet Microsoft Paint in einem neuen Fenster. Dies erleichtert dir das Zeichnen deines Icons:  Klicke oben im Fenster auf den Reiter Ansicht. Setze ein Häkchen im Feld "Gitterlinien" im Abschnitt "Anzeigen oder verbergen" der Toolbar. Klicke auf den Reiter Home, um auf die Hauptanzeige von Paint zurückzukehren. Ein Pop-up wird eingeblendet.  Wenn die vorige Leinwandgröße nicht quadratisch war, kannst du eine neue Leinwand erstellen, die rundherum gleich lange Seiten hat, wenn du das Häkchen hier entfernst. Tippe 32 in das Feld "Horizontal" ein. Tippe dann 32 in das Feld "Vertikal" ein und klicke unten im Fenster auf OK. Da die Leinwand mit 32 x 32 Pixeln zu klein ist zum Arbeiten, klicke sieben Mal auf das + Icon unten rechts im Paint-Fenster. Dies zoomt ganz in deine Leinwand hinein. Wähle oben rechts im Fenster eine Farbe aus, klicke auf deine Leinwand und erstelle dein Icon. Wenn nötig, kannst du die Pinselgröße ändern, indem du in der Toolbar auf die Option Größe klickst und dann im Dropdown-Menü auf die gewünschte Dicke. Wenn du das Icon später umwandeln möchtest, klicke einfach auf Datei und dann auf Speichern, wähle einen Ort zum Speichern und klicke auf Speichern. Speichere das Bild ansonsten als Icon-Datei. Dies geht so:  Klicke auf Datei. Gehe auf Speichern als und klicke dann im Pop-out auf  Andere Formate. Tippe einen beliebigen Namen für das Icon gefolgt von .ico ein. Ein Word-Icon, das den Namen "Word alternativ" bekommt, wäre dann "Word alternativ.ico"). Klicke auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ" und klicke dann im Dropdown-Menü auf  256 Farben Bitmap. Wähle links im Fenster einen Ort zum Speichern. Klicke auf Speichern und dann auf  OK. Wenn du dein Paint-Bild als Bilddatei gespeichert hast (bspw. als  PNG oder JPEG), kannst du es mit der kostenlosen ICO Convert Website in ein Icon umwandeln:  Gehe im Browser deines Computers auf http://icoconvert.com/. Klicke auf Datei wählen. Wähle dein Paint JPEG und klicke dann auf Öffnen. Klicke auf Hochladen. Beschneide dein Bild nach Bedarf, scrolle dann nach unten und klicke auf Keines auswählen. Scrolle ganz nach unten und klicke auf Convert ICO. Klicke auf den Link Dein Icon herunterladen, wenn er eingeblendet wird. . Sobald du das Icon gespeichert hast, kannst du es einer Verknüpfung auf deinem Computer zuweisen.

english_section_name: Using Classic Paint

summary:
Verstehe die Einschränkungen von Paint 3D. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne Paint 3D. Klicke oben im Fenster auf Neu. Klicke oben rechts auf den "Leinwand"-Button. Klicke auf den weißen Schalter "Transparente Leinwand" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"}. Passe die Größe der Leinwand an. Zoome hinein. Zeichne dein Icon. Klicke links oben im Fenster auf das "Menü"-Icon. Klicke im Hauptfenster auf Bild. Gib einen Namen für dein Icon ein. Stelle sicher, dass das Dateiformat korrekt ist. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern. Wandle eine Bilddatei in ein Icon um. Verwende dein Icon als Verknüpfung

document: Anders als beim klassischen Microsoft Paint kannst du mit Paint 3D dein Bild auf einem transparenten Hintergrund erstellen. Du kannst allerdings in Paint 3D nicht direkt eine Icon-Datei erzeugen. Glücklicherweise kannst du dein Bild mit einem transparenten Hintergrund mit ICO Convert in eine zufriedenstellendere Icon-Datei umwandeln. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Tippe paint ein und klicke dann oben im Startfenster auf  Paint 3D.  Anders als Microsoft Paint gibt es Paint 3D nur unter Windows 10. Paint 3D wurde im Frühjahr 2017 zum ersten Mal mit dem Windows 10 Creator's Update eingeführt. Wenn du Paint 3D nicht hast, führe zuerst ein Update von Windows 10 durch.  Dieses kästchenförmige Icon öffnet rechts im Fenster eine Seitenleiste. Der Schalter wird blau {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, was anzeigt, dass deine Leinwand jetzt transparent ist. Wenn der Schalter blau ist, ist deine Leinwand bereits transparent. Gehe rechts im Fenster so vor:  Klicke auf das Dropdown-Feld "Prozent" und klicke dann im eingeblendeten Menü auf Pixel. Ersetze den Wert im Feld "Breite" durch 32. Ersetze den Wert im Feld "Höhe" durch 32. Klicke rechts oben auf den Slider und verschiebe ihn, bis deine Leinwand groß genug ist, damit du damit arbeiten kannst. Klicke oben im Fenster auf den pinselförmigen Reiter "Pinsel" und wähle dann einen Pinsel aus, wähle eine Farbe, verkleinere wenn nötig die Größe des Pinsels und klicke zum Zeichnen in die Leinwand. Es zeigt einen Ordner. Dies öffnet ein "Speichern als"-Fenster. Tippe einen beliebigen Namen für dein Icon ins Feld "Dateiname" ein. Im Feld "Speichern als Typ" solltest du "2D - PNG (*.png)" sehen. Wenn nicht, dann klicke auf das Feld "Speichern als Typ" und dann im Dropdown-Menü auf 2D - PNG (*.png). Klicke links im Fenster auf einen Ordner (bspw. auf Desktop). Dies speichert dein Projekt als PNG mit einem transparenten Hintergrund. Da deine gespeicherte PNG-Datei nicht als Icon verwendet werden kann, musst du sie mit einer kostenlosen Webseite in eine Icon-Datei umwandeln:  Gehe im Browser deines Computers auf http://icoconvert.com/. Klicke auf Datei wählen. Wähle deine PNG-Datei und klicke auf Öffnen. Klicke auf Hochladen. Beschneide dein Bild nach Bedarf, scrolle dann nach unten und klicke auf Keines auswählen. Scrolle ganz nach unten und klicke auf Convert ICO. Klicke auf den Link Dein Icon herunterladen, wenn er eingeblendet wird. . Sobald du das Icon gespeichert hast, kannst du es einer Verknüpfung auf deinem Computer zuweisen.

english_section_name: Using Paint 3D


summary: Beginne den Auskeimungsprozess indem du den Mais in warmem Wasser einweichst. Lass die Maiskörner für 8 bis 10 Tage keimen. Entferne die ausgekeimten Enden von den Maiskörnern. Zerdrücke die Körner. Füge 18,9 l kochend heißes Wasser zu der Maismaische.

document: Gib 4,5 kg der unbehandelten Vollkorn-Maiskörner in einen Leinensack und gib diesen in einen größeren Eimer oder Behälter. Gieße dann Wasser in und über den Leinensack, bis der gesamte Mais vollständig und gleichmäßig eingeweicht ist. Warum muss der Mais für Whisky auskeimen? Kurz gesagt, durch das Auskeimen entfällt die Notwendigkeit, der Maische Zucker zuzufügen, was authentischeren Whisky ermöglicht.  Dieser auch „Malzen“ genannte Prozess sorgt dafür, dass die Enzyme im Mais die Stärke zu Zucker verwandeln. Dieser Zucker wird zu einem wichtigen Bausteins des Alkohols im Whisky. Bewahre den Sack in einer warmen, dunklen Umgebung auf, wie zum Beispiel eine gut isolierte Garage oder im Keller. Stelle sicher, dass der Mais für etwa eineinhalb Wochen feucht bleibt. Während der Auskeimphase sollte die Temperatur zwischen 17°C und 30°C betragen. Warte, bis die Keimlinge 0,6 cm lang sind, und spüle dann den Mais in einem Eimer mit sauberem Wasser. Während du das machst, solltest du so viele der Keimlinge wie möglich händisch entfernen. Wirf die Keimlinge weg und behalte die Körner. Verwende dafür eine Nudelrolle, einen hölzernen Kochlöffel oder ein ähnliches Werkzeug, und zerdrücke die Körner im Gärbehälter für die Primärfermentierung. Höre damit auf, wenn alle Körner gut zerdrückt sind.  Wenn du möchtest kannst du auch eine Schrotmühle verwenden, um den Mais zu zerbrechen. Du kannst das jedoch nur machen, wenn dein Mais komplett getrocknet ist; nasser Mais wird von der Mühle nicht richtig verarbeitet. Um den Mais für eine Schrotmühle zu trockenen, lege diesen in einer dünnen Schicht auf eine saubere, glatte Oberfläche. Stelle einen Ventilator daneben und schalte ihn ein. Lass den Ventilator die Körner trocknen und rühre dabei ein paar Mal täglich um. Jetzt kann die Gärung (Fermentierung) beginnen.

english_section_name: Sprouting the Corn and Making the Mash

summary: Verwende ein Proof & Tralle Hydrometer um den Alkoholgehalt deines Schnapses zu prüfen. Lass den Whisky altern. Verdünne den Whisky. Fülle ihn ab und genieße ihn!

document: Für die Alterung, und auch um zu sehen, wie gut deine Destillation geklappt hat, musst du wissen, wie stark dein Schnaps ist. Stelle sicher, dass du die Proof und Tralle Anzeigen auf deinem Hydrometer nicht verwechselst. Der Proof wird immer doppelt so hoch sein wie der Tralle. Wenn du deinen Whisky altern lassen möchtest, solltest du ihn mit einem Alkoholgehalt von circa 58% bis 70% in ein Fass füllen. Das Altern wird den Whisky milder machen und ihm seinen unvergleichlichen Geschmack verleihen. Whisky altert ausschließlich in Fässern. Wenn er in Flaschen gefüllt wird, stoppt der Alterunsprozess.  Im Allgemeinen wird Whisky für die Alterung in Eichenfässern aufbewahrt. Die Fässer können davor vorsichtig angekohlt oder getoastet werden, oder können von einer anderen Brennerei gekauft werden, die darin bereits eine andere Spirituose zubereitet hatte, was zusätzlichen Geschmack hinzufügt. Wenn du deinem Schnaps Eichenaroma verleihen möchtest, aber kein Fass kaufen möchtest, kannst du auch getoastete Eichenhackschnitzel zu deinem Whisky hinzugeben. Toaste die Eichenhackschnitzel im Ofen auf niedriger Hitze für eine Stunde, bis sie Aroma angenommen haben, aber noch nicht verbrannt sind. Nimm sie aus dem Ofen und lass sie abkühlen. Gib sie in den Whiskybehälter und lass den Whisky für 5 bis 15 Tage, oder je nach Geschmack auch länger, ihr Aroma aufnehmen. Seihe den Whisky mit einem Seihtuch oder einem sauberen Kissenüberzug ab, um alle Hackschnitzel herauszufiltern. Nachdem dein Whisky gealtert ist, solltest du ihn, bevor du ihn trinkst und abfüllst, verdünnen. Zu diesem Zeitpunkt enthält der Whisky wahrscheinlich noch 60% bis 80% Alkohol, was für ein sehr scharfes und unangenehmes Trinkerlebnis sorgen würde. Für ein angenehmes Trinkerlebnis sollte er circa 40% bis 45% Alkohol enthalten. Fülle ihn ab, und markiere die Flaschen mit dem Abfülldatum. Trinke immer verantwortungsbewusst.

english_section_name: Diluting and Aging the Whiskey

summary: Lasse die Maische auf 30°C abkühlen. Gib die Hefe in den Gärbehälter. Lüfte den Gärbehälter mit einer Luftschleuse. Lasse die Maische in einer relativ warmen Umgebung gären. Wenn die Maische fertig gegärt ist, sauge sie ab oder siebe sie in einen Destillierapparat.

document: Verwende ein Thermometer um die Temperatur zu messen. Du willst erreichen, dass die Maische abkühlt, aber immer noch warm genug ist, damit die Hefe arbeiten kann. Gib die Hefe auf die Maische und schließe den Deckel des Gärbehälters. Schwenke den Behälter vier bis fünf Minuten lang vorsichtig hin und her, um die Hefe in Bewegung zu bringen. Eine Luftschleuse ist ein für die Gärung unverzichtbares Werkzeug. Es erlaubt dem Kohlenstoffmonoxid (CO) zu entweichen, aber verhindert, dass Luft in die Maische gelangt. Luft würde den Effekt der Hefe stark verringern. Du kannst eine Luftschleuse relativ einfach selbst herstellen, sie aber auch sehr billig kaufen. Es ist möglich, eine für weniger als zwei Euro zu bekommen. Der Gärungsprozess wird zwischen 5 und 10 Tagen dauern, je nach Hefe, Temperatur und der Menge an Getreide die verwendet wird.  Verwende einen Hydrometer um festzustellen, wann die Gärung abgeschlossen ist. Wenn dieser mehrere Tage lang das gleiche anzeigt, kannst du mit dem Destillieren beginnen.  Versuche die Maische währen der Gärung konstant auf 25° C zu halten. Auch hier benötigst du wieder genug Hitze um die Hefe zu aktivieren, damit diese die Stärke verarbeitet. Wenn du die Maische siebst, verwende dafür einen sauberen Kissenüberzug. Versuche, dass beim Umpumpen der Maische so wenig Feststoffe wie möglich in den Destillierapparat gelangen.

english_section_name: Fermenting the Mash

summary: Erhitze das Bier im Destillierapparat langsam bis es kocht. Schalte den Produktkühler ein, sobald das Bier 49°C bis 60°C erreicht. Entferne das primäre Destillat. Sammle das Destillat in Behältern zu je 500 mL. Schütte die Reste weg. Schalte die Heizquelle ab und lass den Destillierapparat komplett abkühlen.

document: Bei Whisky darf nicht zu schnell destilliert werden; erhitze den Destillierapparat auf mittlerer Hitze sodass es in 30 bis 60 Minuten gerade erst zu kochen beginnt. Wenn du das Bier zu schnell erhitzt wird es verbrennen, und der Geschmack des Endproduktes wird nicht stimmen. Der Temperaturbereich in dem du den Alkohol destillieren solltest liegt zwischen 78°C und 100°C . Warum diese Temperatur? Alkohol und Wasser verdampfen bei unterschiedlichen Temperaturen. Alkohol beginnt bei 78°C und Wasser erst bei 100°C zu verdampfen. Wenn du das Bier also zumindest auf 78°C, aber nicht höher als 100°C erhitzt, wird die Flüssigkeit die verdunstet reiner Alkohol sein. Der Produktkühler nimmt den verdunsteten Alkohol auf und kühlt ihn schnell wieder soweit ab, dass er sich wieder verflüssigt. Der Produktkühler sollte die die Flüssigkeit abzugeben beginnen. Das primäre Destillat ist eine Mischung aus flüchtigen Komponenten welche aus dem Bier aufsteigen und nicht konsumiert werden dürfen! Es enthält Methanol, welches in großen Mengen tödlich ist. Zum Glück steigt es zuerst aus dem Bier auf. Bei 18,9 l Bier solltest du die ersten 50 bis 100 mL kondensierte Flüssigkeit aus Sicherheitsgründen wegschütten. Nachdem das primäre Destillat abgeschöpft und weggeschüttet wurde, kannst du den „guten Stoff“ abfüllen. Wenn das Thermometer auf dem Produktkühler 80°C bis 85°C anzeigt, bist du bereit um deine wertvolle Belohnung entgegenzunehmen – selbstgemachten Schnaps. Dies wird auch als der „Körper“ des Destillats bezeichnet. Sammle den Körper weiterhin, bis das Thermometer auf dem Produktkühler 96°C anzeigt. Ab diesem Zeitpunkt sind die verdampften Flüssigkeiten Fuselöle, welche weggeschüttet werden sollten. Lass deinen destillierten Schnaps ebenfalls abkühlen.

english_section_name: Distillation


summary: Bereite deinen Pfefferminztee zu. Rühre Süßungsmittel und Zitrone ein. Lasse den Tee auf Zimmertemperatur abkühlen. Mit Eis und Gurke servieren.

document: Nimm das Verhältnis für eine größere Portion und bereite den heißen Tee zu. Lege die Pfefferminzblätter einfach in eine große hitzefeste Schüssel und gieße das kochende Wasser direkt darüber. Ziehen lassen. Verwende für eine einzelne Portion das gleiche Verhältnis von Pfefferminze zu Wasser und die gleiche Methode, als würdest du einen Becher heißen Pfefferminztee zubereiten. Wenn der Tee fertig ist, presse den Zitronensaft in den Tee und achte darauf, dass keine Kerne hineingelangen. Gib das Süßungsmittel deiner Wahl nach Belieben hinzu, wenn du deinen Tee süß magst. Rühre kräftig um, um den Zucker aufzulösen. Agavendicksaft ist ebenfalls ein gutes flüssiges Süßungsmittel und ein Ersatz für Honig. Wenn er abgekühlt ist, siebe den Tee in einen Krug und wirf die verwendeten Pfefferminzblätter weg. Kühl stellen. Wenn der Tee kalt ist und du bereit zum Servieren bist, fülle die Gläser mit Eis. Schneide eine Gurke dünn auf und gib ein paar Scheiben in jedes Glas. Gieße den Tee hinein und genieße.

english_section_name: Making Iced Mint Tea

summary: Friere die Pfefferminzblätter in einem Eiswürfelbehälter ein. Trockne die Minze.

document: Restliche Minze aus dem Laden oder Garten kann zur späteren Verwendung konserviert werden. Um die Minze einzufrieren, lege zwei gewaschene Minzblätter in jede Vertiefung eines Eiswürfelbehälters. Mit Wasser füllen und einfrieren, bis du bereit bist, die Minze zu verwenden.  Wenn die Minzwürfel eingefroren sind, nimm sie aus dem Behälter und lege sie in einem Plastikbeutel in den Gefrierschrank. (Jetzt hast du den Eiswürfelbehälter wieder zur freien Verwendung!) Wenn du die Minze verwenden willst, nimm die Eiswürfel aus dem Gefrierschrank (so viele, wie du brauchst) und lege sie zum Auftauen in eine Schüssel. Wenn das Eis aufgetaut ist, lasse das Wasser ablaufen und tupfe die Minze trocken. Mit getrockneter Minze kannst du Tee machen und sie sogar in die wiederverwendbaren Becher von Kaffeemaschinen geben, die Kaffee portionsweise zubereiten. Nimm die frischen Minzzweige und bündle lose ein paar mit einem Gummiband zusammen. Hänge sie mit dem Kopf nach unten an einem warmen, trockenen Ort auf, bis die Blätter trocken und brüchig sind.  Minze enthält mehr Feuchtigkeit als manch andere Kräuter, was bedeutet, dass es abhängig vom Klima zwischen ein paar Tagen und ein paar Wochen dauern kann, bis sie trocken ist. Je wärmer und trockener das Zimmer, in dem du sie trocknest, desto schneller geht es.  Gib die Blätter in einen Beutel oder lege sie zwischen Wachspapier und zerkrümle sie, wenn sie trocken sind. Bewahre sie in einem Gewürzglas auf.

english_section_name: Preserving Fresh Mint

summary: Koche das Wasser. Wasche die Pfefferminzblätter und zupfe sie auseinander. Bereite die Blätter vor. Gieße das kochende Wasser über die Blätter. Lasse den Tee ziehen. Gib weitere Zutaten hinzu.

document: Dies kannst du in einem Wasserkocher machen, über einem Feuer, in einem Topf auf dem Herd, in der Mikrowelle oder auf jede andere Weise, wie du üblicherweise Wasser kochst. Um Wasser, Energie, Zeit und Geld zu sparen, koche nur so viel Wasser, wie du für den Tee verwendest. Spüle sie ab, um Reste von Schmutz, Insekten oder Erde zu entfernen, die sich noch an den Blättern befinden können. Zupfe die Blätter dann auseinander, damit sie ihr Aroma freisetzen und deinem Tee ein kräftigeres Aroma verleihen. Es gibt eine Reihe von Minzblättern, die du nehmen kannst, z.B. Schokoladenminze, Pfefferminze und Grüne Minze. Die Minzblätter kannst du in ein Tee-Ei, einen Teekessel für losen Tee, in einen Kaffeefilter, einen Kaffeedrücker oder direkt in einen Becher geben. Manche Tees sollten bei verschiedenen Temperaturen zubereitet werden, damit du die Blätter nicht verbrennst, aber Minze ist robust und du kannst kochendes Wasser direkt über sie gießen. Minztee sollte fünf bis zehn Minuten ziehen, aber länger ist okay, wenn du einen kräftigeren Tee willst. Sobald der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat (probiere oder gehe nach dem Geruch), nimm die Blätter heraus. Du kannst sie auch drin lassen und der Tee wird noch stärker. Entferne die losen Blätter wenn gewünscht mit einem Sieb, wenn du kein Tee-Ei oder eine spezielle Kanne verwendet hast. Wenn du einen Kaffeedrücker nimmst, drücke den Kolben nach unten, wenn der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat. Wenn dein Tee gezogen hat,  kannst du vor dem Trinken Honig oder Süßungsmittel hinzugeben, wenn du willst, oder einen Spritzer Zitrone.

english_section_name: Making Hot Mint Tea

summary: Spüle die Teeblätter ab. Lasse den Tee ziehen. Gib Zucker und Minze hinzu.

document: Lege den grünen Tee in eine Teekanne und gib eine Tasse kochendes Wasser dazu. Schwenke das Wasser, um die Teeblätter abzuspülen und die Teekanne aufzuwärmen. Gieße das Wasser aus und lasse die Teeblätter in der Kanne. Gib vier Tassen kochendes Wasser in die Teekanne und lasse den Tee zwei Minuten ziehen. Weitere vier Minuten oder nach Belieben ziehen lassen und servieren.

english_section_name: Making Moroccan Mint Tea


summary: Koche die Schweineschwarten. Nimm die Schweineschwarten mit einer Zange oder einem Schaumlöffel aus dem Wasser. Lasse die Schweineschwarten abkühlen. Entferne subkutanes Fett von den Schweineschwarten. Trockne die Schweineschwarten. Frittiere die Chicharrónes. Reibe die Schwarten vor dem Frittieren optional mit Pfeffer ein. Servieren.

document: Gib die Schweineschwarten in einen großen Topf und bedecke sie mit Wasser. Bringe das Wasser zum Kochen, lege den Deckel auf den Topf und lasse sie so lange kochen, bis die Schwarte weich ist, aber nicht auseinander fällt und das Wasser weiß ist - etwa eine bis zwei Stunden. Damit die Schweineschwarte im Wasser untergetaucht bleibt, möchtest du sie vielleicht beschweren, indem du während des Kochens einen hitzefesten Teller daraufstellst. Lege sie auf einen Abkühlrost, den du auf ein Backblech gestellt hast, um die heraustropfenden Flüssigkeiten aufzufangen. Gieße das Kochwasser weg. Wenn du deinen Chicharrónes etwas mehr Geschmack verleihen möchtest, träufle jetzt gleichmäßig den Essig über die Schweineschwarten. Stelle die Schweineschwarten (noch auf dem Abkühlrost) unbedeckt in den Kühlschrank. Lasse sie komplett abkühlen. Dies dauert normalerweise ein paar Stunden. Kratze hierfür mit einem Löffel oder etwas anderem zum Kratzen aus der Küche das auf der Unterseite der Schweineschwarten haftende Fett weg. Es sollte sich leicht von der Haut trennen lassen. Pass allerdings auf, dass die Haut nicht einreißt, da sie vom Kochen weich ist. Als Nächstes müssen die abgekühlten, gesäuberten Schweineschwarten trocknen. Dies geht auf verschiedene Arten, die wir unten beschreiben. Egal, welche Methode du anwendest, gib dem Trocknen ausreichend Zeit - du weißt, dass die Schwarten so weit sind, wenn sie geschrumpft, braun und brüchig sind. Es ist nicht unüblich, dass dies länger als acht Stunden dauert, daher solltest du die Schwarten vielleicht über Nacht trocknen lassen. Unten zeigen wir dir mehrere Methoden zum Trocknen:  Die einfachste Möglichkeit ist im Backofen. Stelle den Ofen auf die niedrigste Temperatur. Gehe möglichst nicht höher als 90 °C. Schiebe die Schweineschwarten auf dem Abkühlrost auf dem Backblech über Nacht in den Backofen. Chicharrónes werden traditionell in der heißen Sonne getrocknet. Wenn du in einer heißen, trockenen Gegend lebst, bringe die Chicharrónes nach draußen an eine sichere Stelle, wo sie den ganzen Tag beständig Sonne bekommen, und sieh gelegentlich nach ihnen. Andere Methoden zum Trocknen können ebenfalls gut funktionieren. Wenn du eine Wärmelampe oder einen elektrischen Lüfter zum Trocknen hast, möchtest du vielleicht mit diesen Dingen experimentieren. Zerteile die getrocknete Schwarte in lange Streifen oder kleine, etwa 2,5 cm große Quadrate. Erhitze eine hohe Pfanne bei hoher Hitze. Wenn sie heiß ist, gib Schmalz oder Speiseöl hinein. Frittiere die Chicharrónes einzeln oder zwei auf einmal und stupse sie in der Pfanne herum, bis sie sich aufblähen und an der Oberfläche schwimmen. Nimm sie dann heraus und lege sie auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller. Sei darauf vorbereitet, die Chicharrónes schnell herauszunehmen - es kann sein, dass das Frittieren nur 10 bis 20 Sekunden dauert! Würze die Chicharrónes für eine würzige Variante mit schwarzem oder Cayennepfeffer. Du kannst den gesamten Stapel aus getrockneten Schwarten leicht bestäuben oder die einzelnen Stücke mit der gewünschten Menge an Schärfe versehen, bevor du sie in die Pfanne gibst. Andere tolle Gewürze sind verschiedene andere Chilipulver, Zucker und chinesische Gewürzmischungen! Experimentiere mit deinen eigenen Gewürzmischungen! Herzlichen Glückwunsch - du hast selbst einen köstlichen Teller voller Chicharrónes zubereitet. Bestreue sie mit Salz und serviere sie sofort. Sie passen gut zu Bier oder Rotwein.

english_section_name: Making Traditional Pork Rind-Style Chicharrónes

summary: Schneide den Schweinebauch in Streifen. Ritze das Fleisch der einzelnen Streifen tief ein. Erhitze eine hohe Pfanne. Gare die Schweinebauchstreifen mit Wasser in der Pfanne. Wende die Streifen weiter, während das Wasser verdampft. Nimm den Schweinebauch aus der Pfanne und drehe die Hitze hoch. Brate die einzelnen Chicharrónes für ein knuspriges Äußeres kurz an. Würzen und servieren.

document: Bei diesem alternativen Rezept wird das lange Kochen, Abkühlen und Trocknen der traditionellen Chicharrón-Zubereitung zugunsten einer schnelleren Methode ausgelassen. Mit dieser Methode kannst du in nur ein bis zwei Stunden köstliche Ergebnisse erhalten. Schneide als Erstes den Schweinebauch mit einem scharfen Messer oder einer Küchenschere in dünne Streifen von etwa der Länge eines Stücks Speck. Wenn du mit den empfohlenen 650 g beginnst, solltest du am Ende etwa vier Streifen haben. Beachte, dass sich dieses Chicharrón-Rezept im Aussehen und Geschmack von den traditionellen oben unterscheidet, da hier das Fett und das Fleisch des Schweinebauchs enthalten sind, anstelle lediglich der Schwarte. Mache eine Menge 2,5 bis 3,75 cm tiefe Kreuzschnitte von der Fleischseite des Schweinebauchstreifens in Richtung der Hautseite. Diese Schnitte stellen sicher, dass das Fleisch während des Frittierens ganz durchgaren kann, ohne zu verbrennen. Achte darauf, dass die Schnitte ziemlich tief sind, aber nicht bis an die Haut gelangen. Ansonsten können sie während des Garens kaputt gehen. Stelle die Pfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd. Reibe während des Aufheizens der Pfanne die Schweinebauchstreifen mit einer dünnen Schicht Natron ein. Dadurch bekommt das Fleisch beim Frittieren eine knusprige, leckere Kruste. Wenn die Pfanne heiß ist, lege die mit Natron bestäubten Schweinebauchstreifen vorsichtig in einem Kreis in die Mitte der Pfanne und lasse ganz in der Mitte etwas Platz. Gieße die halbe Tasse Wasser in diese Stelle und lege einen Deckel auf die Pfanne, um die Feuchtigkeit im Inneren zu bewahren. Gare sie und wende sie nach 15 Minuten.  Pass auf, wenn du zum Wenden den Deckel abnimmst, da die Mischung aus Fett und Wasser spritzen kann. Da bei diesem Rezept zusätzlich zur Schwarte Fleisch und Fett vom Schweinebauch verwendet werden, brauchen wir kein zusätzliches Öl, da das Schweinefett beim Garen ganz natürlich austritt. Wenn das Wasser verdampft und durch das flüssige Fett aus dem Schweinebauch ersetzt wird, nimm den Deckel ab und stelle die Hitze leicht herunter. Lasse das Fleisch weiter garen und wende es nach Bedarf, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig gart. Gare es auf diese Weise bei niedriger Hitze etwa eine Stunde, damit das Fett komplett austreten kann. Wenn das Fleisch goldbraun und das Fett fast komplett ausgetreten ist, nimm den Schweinebauch aus der Pfanne. Das Fleisch ist noch nicht ganz fertig - für maximale Knusprigkeit muss es abschließend noch scharf angebraten werden. Schalte den Herd auf hohe Hitze und lasse das flüssig gewordene Fett in der Pfanne heiß werden. Wenn das Fett in der Pfanne schön heiß ist, brate die Chicharrónes nacheinander (immer eines oder zwei), bis sie eine köstliche, knusprige Kruste auf der Außenseite haben - dies sollte nur eine oder zwei Minuten dauern. Du erkennst and einer blubbernden, mit Blasen überzogenen Haut, dass sie fertig sind. Nimm die Chicharrónes aus der Pfanne und lege sie auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller. Herzlichen Glückwunsch! Du hast eine Portion Chicharrónes aus Schweinebauch hergestellt, bei denen einem das Wasser im Mund zusammenläuft. Bestreue sie mit Salz und anderen Gewürzen, die du magst, und serviere sie sofort.

english_section_name: Making Chicharrónes from Pork Belly


summary: Lade Geografie-Apps herunter. Besuche informative Webseiten. Dekoriere mit Wandkarten. Drucke Karten aus, um sie zu bemalen und zu studieren. Arbeite an einem Puzzle mit einer Weltkarte.

document: Es gibt so viele lehrreiche Apps zum Herunterladen, die dich dabei unterstützen können, dir zu merken, wo die verschiedenen Länder auf einer Weltkarte liegen. Mithilfe dieser Apps wirst du eine bequeme Möglichkeit haben, unterwegs zu lernen, wann immer du die Gelegenheit dazu hast (z.B. während einer Busfahrt). Lade diese kostenlosen Apps herunter, um sie auszuprobieren:  Learn World Geography, eine kostenlose App für iPhone und iPad, die Lernkarten wiederholt, für optimales Auswendiglernen  TapQuiz Maps World Edition, eine kostenlose App für iPhone und iPod, die dir helfen kann, Geografie in Form eines lustigen Ratespiels zu lernen  World Map Quiz, eine kostenlose App für Android, die dir ermöglicht, ein Spiel mit der Weltkarte im Flaggen- oder im Hauptstadt-Modus zu spielen Es gibt eine Vielzahl von Webseiten über Geografie, die dir zur Verfügung stehen, um dein Wissen über die Länder der Welt auf lustige Weise zu vertiefen. Webseiten bieten Spiele, Quiz und Trivia, um das Auswendiglernen der Länder auf der Weltkarte weniger mühsam und mehr interaktiv zu machen. Um auf lustige Art und Weise zu lernen, kannst du auf folgende Seiten gehen:  Seterra Online, eine Webseite, die kostenlose Quiz mit Karten mit Übungen mit Umrissen zum Lernen verwendet  Lizard Point, eine informative Webseite, die kostenlose Quiz und Trivia bietet  World Atlas, eine interaktive Webseite, die es dir ermöglicht, die Weltkarte Land für Land mit detaillierten visuellen Hilfen zu erforschen Um starke visuelle Erinnerungen an die Weltkarte und die Länder darauf aufzubauen, kannst du probieren, eine Wand in deinem Zuhause mit einer großen Wandkarte zu dekorieren. Um eine interaktivere Karte zu machen, hängst du eine große Karte auf eine Pinnwand aus Kork, sodass du Länder mit Heftzwecken markieren kannst, während du lernst. Suche nach Wandkarten (ebenso wie Pinnwänden und Heftzwecken) in einem Bürobedarfsgeschäft oder im Internet. Um dir Länder zu merken, kannst du Exemplare von Weltkarten ausdrucken, um sie zu bemalen und zum Studieren zu verwenden. Verschiedene Kontinente und Länder mit Farben zu markieren kann helfen, visuelle Verbindungen herzustellen, und eine lustige, entspannende Aktivität sein. Blanke Weltkarten können nützlich zum Lernen und zum Abprüfen der Lage verschiedener Länder sein. Gehe auf https://mapchart.net/, um eine kostenlose maßgeschneiderte Weltkarte mit deiner eigenen Farbwahl und Beschreibungen  zu machen An einem Puzzle zu arbeiten trainiert mehrere Gehirnfunktionen zugleich – insbesondere die Fähigkeit logisch zu denken, in eine Reihenfolge zu bringen und Probleme zu lösen. Während du dabei bist, deine Denkmuskeln spielen zu lassen, kannst du zusätzlichen Nutzen daraus ziehen, das Studieren der Weltkarte in die Aktivität einzubeziehen. Die ausgedehnte Untersuchung der Weltkarte wird, zusätzlich dazu, dass dein Gehirn auf einem analytischen Niveau arbeitet, helfen, dir die Lage der Länder zu merken. Kaufe ein Puzzle mit der Weltkarte in einem Spielwarengeschäft, einem Hobbyladen oder im Internet.

english_section_name: Having Fun With Geography

summary: Verwende eine aktuelle Karte. Gehe nach Kontinenten. Räume Ländern Priorität ein, bei denen du Schwierigkeiten hast, sie zu bestimmen. Prüfe dich alphabetisch ab. Binde aktuelle Ereignisse ein. Verwende die Loci-Methode.

document: Sorge dafür, dass du eine aktuelle Karte zum studieren verwendest. Suche nach Karten auf seriösen, regelmäßig aktualisierten Webseiten im Internet und drucke eine aus, wenn du lieber von einer Karte auf Papier studierst. Anderenfalls kannst du dir auch überlegen, eine neue Karte zum Studieren in einem Bürobedarfsgeschäft, einer Buchhandlug oder im Internet zu kaufen. Besuche zum Beispiel die Webseite von National Geographic auf http://maps.nationalgeographic.com/maps , um genaue, aktuelle Karten zu finden. Um nicht überwältigt zu werden, solltest du dich beim Studieren nur auf jeweils einen oder zwei Kontinente konzentrieren. Zu versuchen, die ganze Karte auf einmal zu lernen, wird deine Konzentration auflösen und das Auswendiglernen schwerer machen. Wenn nötig, dann bedecke Teile der Karte, auf die du deine Aufmerksamkeit gerade nicht richtest, um deine Augen konzentriert zu halten. Widme zum Beispiel jeden Wochentag dem Studieren eines der sieben Kontinente: Afrika, Antarktis, Asien, Australien, Europa, Nordamerika und Südamerika. Sondere Länder ab, bei denen du Schwierigkeiten hast, sie dir zu merken, und schenke ihnen besondere Aufmerksamkeit beim Lernen (beachte zum Beispiel die anderen Länder und Gewässer, die es umgeben). Mache eine Liste mit allen Ländern, bei denen du drei oder mehr Male raten musst, ohne die richtige Antwort zu finden. Wenn du dich abprüfst, dann lege besonderen Wert darauf, zuerst die Länder zu bestimmen, bei denen du Schwierigkeiten hast, sie dir zu merken, anstatt diejenigen, die du leicht erkennst. Um dein Wissen darüber, wo die Länder auf einer Weltkarte liegen, zu verstärken, kannst du dich alphabetisch abprüfen. Wähle einen Kontinent aus und versuche, jedes Land darin in alphabetischer Reihenfolge zu nennen. Indem du den Lernprozess komplexer machst, wirst du deine Aufmerksamkeit auf den Stoff schärfen und dich gründlicher herausfordern. Verwende neue Geschichten und aktuelle globale Ereignisse, um die Länder in einen Kontext einzubinden, die du gerade versuchst zu lokalisieren. Suche und merke dir zum Beispiel Länder, die gerade in den Schlagzeilen stehen, um ein besseres Gespür für den geographischen Kontext dieser Berichte in den Nachrichten zu bekommen. Andersrum kannst du Länder, bei denen du Schwierigkeiten hast, sie dir zu merken, in Google News suchen, um mehr Informationen darüber zu erhalten und stärkere gedankliche Assoziationen herzustellen. Probiere aus, die Loci-Methode zu verwenden, eine Methode, die von römischen Rednern verwendet wurde, um sich lange Reden zu merken, um dir die Länder auf einer Weltkarte zu merken. Stelle dir die Länder eines Kontinents in dem Gerüst eines großen Gebäudes vor (z.B. dein Zuhause oder dein Arbeitsort). Stelle dir einprägsame Dinge vor, die in jedem Raum, in jeder Abteilung oder dem Gang passieren, und teile Länder von der Karte entsprechend zu. Mache die Erzählung einprägsam genug, dass du sie dir einprägen kannst und die Verbindungen abrufen kannst, die du mit der Weltkarte herstellst. Assoziiere die Länder Europas zum Beispiel mit den Arbeitsplätzen deiner Kollegen in der Arbeit und stelle dir eine absurde Geschichte dazu vor, die dir hilft, dich zu erinnern (z.B. dass du dich an Portugal und Spanien erinnerst, iindem du dir den Arbeitsplatz eines Kollegen vorstellst, der geschrumpft ist und einen Schreibtisch und einen Stuhl in Kindergröße enthält, der an der Ecke eines anderen Arbeitsplatzes steht, der groß genug ist, um Flamencotänzer aufnehmen zu können.)

english_section_name: Studying the Map


summary: Lege die Konzentration jeder Lösung fest. Bestimme das Volumen der Lösung, die du machen möchtest. Berechne das Volumen der vorrätigen Lösung, die zu der abschließenden Lösung hinzugefügt werden muss. Subtrahiere das Volumen der vorrätigen Lösung von dem gewünschten abschließenden Volumen. Vermenge das berechnete Volumen der vorrätigen Lösung mit dem Volumen der Verdünnungslösung.

document: Wenn du Lösungen verdünnst, musst du die Konzentration der Vorräte kennen, mit denen du arbeitest, sowie die endgültige Konzentration, die die Lösung haben soll. Diese Methode eignet sich gut, wenn du hoch konzentrierte Lösungen zu weniger konzentrierten Lösungen verdünnen möchtest. Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Der Vorrat hat eine Konzentration von 5 M und du willst das zu einer abschließenden Konzentration von 1,5 M verdünnen. Du musst auch das Gesamtvolumen der Lösung festlegen, die du machen möchtest. Du wirst die Menge der anfänglichen Lösung berechnen, die benötigt wird, um sie zu der abschließenden Konzentration und Volumen zu verdünnen. Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Um die Menge der vorrätigen Lösung zu ermitteln, die verdünnt werden muss, verwendest du die Formel V1C1=V2C2; V1 ist das Volumen der vorrätigen Lösung und C1 ist die Konzentration der vorrätigen Lösung; V2 ist das gewünschte abschließende Volumen und C2 ist die gewünschte abschließende Konzentration der Lösung.  Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Um das benötigte Volumen der vorrätigen Lösung zu berechnen, muss die Gleichung umgestellt werden, um  nach V1 zu lösen: V1 = (V2C2)/C1  V1 = (V2C2)/C1 = (0,075 l * 1,5 M)/5M = 0,0225 l. Rechne die l in ml um, indem du mit 1000 multiplizierst: 22,5 ml. Wenn du die vorrätige Lösung verdünnst, musst du sicherstellen, dass du auf das abschießende Volumen verdünnst. Indem du das Volumen der vorrätigen Lösung subtrahierst, das hinzugefügt wird, sorgst du dafür, dass entsprechend verdünnt wird. Beispiel: Du willst ein abschließendes Volumen von 75 ml und wirst 22,5 ml der vorrätigen Lösung hinzufügen. Folglich rechnest du 75 – 22,5 = 52,5 ml. Dieses Volumen ist die Menge an Verdünnungslösung, die du verwenden wirst. Miss mit einem Messzylinder (einem Messinstrument für Volumen) das Volumen der vorrätigen Lösung und mische sie dann mit dem Volumen an Verdünnungslösung.  Beispiel: Miss 22,5 ml der vorrätigen 5 M NaCl-Lösung und verdünne sie mit 52,5 ml Wasser. Rühre zum Mischen um. Beschrifte das Gefäß sowohl mit der Konzentration als auch der Verbindung: 1,5 M NaCl. Merke dir, dass du, wenn du eine Säure mit Wasser mischst, immer die Säure zu dem Wasser hinzufügst.

english_section_name: Diluting Solutions of Known Concentrations

summary: Bestimme eine Lösung mit Gewichts-/Volumenprozent. Lege das Volumen der Lösung fest, die du herstellen möchtest. Berechne die Anzahl an Gramm, die erforderlich ist, um die Lösung herzustellen. Wiege die Masse der Verbindung ab. Löse die Verbindung in der notwendigen Menge an Lösungsmitteln auf.

document: Eine prozentuale Lösung bedeutet, wie viele Teile pro Hundert verwendet werden. Ein Beispiel für Gewichtsprozent: Eine 10%ige Lösung bedeutet, dass du 10 Gramm einer Verbindung aufgelöst in 100 ml Lösung hast. Ein Beispiel für Volumenprozent: Eine 23%ige Lösung bedeutet, dass du 23 ml flüssige Verbindung pro 100 ml Lösung hast. Um die erforderliche Masse der Verbindung zu bestimmen, musst du zuerst das endgültige Volumen der Lösung festlegen, die du machen möchtest. Dieses Volumen hängt davon ab, wie viel von der Lösung du für deine Aufgabe brauchst, wie oft du sie anwenden wirst und wie haltbar die Lösung im Verlauf der Zeit ist.  Beispiel: Mache eine 5%ige Lösung von NaCl in 500 ml Wasser. Stelle nur die Menge her, die du verwenden wirst, wenn die Lösung bei jeder Verwendung frisch gemacht werden muss. Wenn die Lösung langfristig haltbar ist, kannst du eine größere Menge herstellen und sie für eine spätere Anwendung aufbewahren. Um die Anzahl an Gramm für die Herstellung einer prozentualen Lösung zu berechnen multiplizierst du unter Anwendung der Formel: # Gramm = (gewünschte Prozent)(gewünschtes Volumen/100 ml). Die gewollten Prozent sind in Gramm angegeben und das gewünschte Volumen muss in Milliliter angegeben sein.  Beispiel: Mache eine 5%ige Lösung von NaCl in 500 ml Wasser. # Gramm = (5)(500ml/100ml) = 25 Gramm Wenn das NaCl bereits aufgelöst und in flüssiger Form ist, würdest du 25 ml NaCl anstelle von Gramm einer pulverförmigen Verbindung hinzufügen und dieses Volumen von dem endgültigen Volumen subtrahieren, d.h. 25 ml NaCl in 475 ml Wasser. Wenn du die erforderliche Masse berechnet hast, musst du sie abwiegen. Verwende eine kalibrierte Waage, lege ein Wägeschälchen darauf und stelle sie auf Null. Wiege die notwendige Menge der Verbindung in Gramm ab und stelle sie bereit.  Beispiel: Wiege 25 g NaCl ab. Reinige immer alle Rückstände von Pulver von der Waage, bevor du dazu übergehst, die Lösung herzustellen. Wenn nichts anderes angegeben ist, löst du die Verbindung vermutlich in Wasser auf. Miss mit einem Messzylinder (einem Messgerät, das speziell für Volumen verwendet wird) die gewünschte Menge an Flüssigkeit ab. Mische die pulverförmige Verbindung hinein, bis sie sich auflöst.  Beispiel: Mische 500 ml Wasser und 25 g NaCl, um eine 5%ige Lösung herzustellen. Denke daran, wenn du eine flüssige Verbindung auflöst, musst du das Volumen der hinzugefügten Flüssigkeit von dem endgültigen Volumen abziehen: 500 ml – 25 ml = 475 ml Wasser. Beschrifte den Behälter deutlich sowohl mit der Chemikalie als auch mit der Konzentration der Lösung.

english_section_name: Using a Percent by Weight/Volume Formula

summary: Trage eine angemessene persönliche Schutzausrüstung (PSA). Arbeite in einem belüfteten Raum. Füge Säuren zu Wasser hinzu.

document: Wenn du mit starken Chemikalien und Lösungen arbeitest, musst du dafür sorgen, dass dein Körper gegen Schäden geschützt ist. Das Tragen eines Laborkittels, von festem Schuhwerk, Schutzbrille und Handschuhen ist unbedingt notwendig, wenn man solche Verbindungen handhabt.  Trage einen Laborkittel, der aus brennbarem Material ist. Die Schutzbrille sollte eine seitliche Abschirmung haben, um dich vor Spritzern ins Gesicht zu schützen. Wenn du Lösungen miteinander mischst, können sich flüchtige Gase bilden und in die Luft aufsteigen. Manche Chemikalien dürfen nur unter einem Laborabzug gehandhabt werden, den es in Laboren gibt. Wenn du zu Hause arbeitest, dann öffne die Fenster und lasse einen Ventilator laufen, um sicherzustellen, dass die Luft zirkuliert. Wenn du starke Säuren verdünnst, musst du immer die Säure zu dem Wasser hinzufügen. Wenn Wasser und Säure gemischt werden, ist die Reaktion exotherm (es wird Wärme freigesetzt) und es kann explosiv sein, wenn Wasser zu einer Säure hinzugefügt wird statt andersherum. Rufe dir die angemessenen Sicherheitsvorkehrungen jedes Mal ins Gedächtnis, wenn du mit Säuren arbeitest.

english_section_name: Using Proper Safety Precautions

summary: Berechne das molare Gewicht Definiere die Menge der Lösung, die du herstellst, in Litern. Berechne die benötigte Anzahl an Gramm für die gewünschte molare Lösung. Wiege die Masse der Verbindung ab. Löse das Puder in der passenden Menge an Flüssigkeit auf.

document: der Verbindung, die du verwendest. Die molare Masse (früher auch Molmasse oder Molgewicht genannt) einer Verbindung ist in Gramm/Mol (g/mol) auf den Seiten des Gefäßes angegeben. Wenn du die molare Masse nicht auf dem Gefäß finden kannst, kannst du im Internet nach der Verbindung und ihrer molaren Masse suchen.  Beispiel: Das molare Gewicht von Natriumchlorid (NaCl) ist 58,44 g/mol. Das molare Gewicht einer Verbindung ist die Masse in Gramm bei einem Mol der Verbindung. Es ist sehr einfach, einen Liter einer Lösung herzustellen, da die Molarität in Mol/Liter gemessen wird; je nachdem, für was du die Lösung verwendest, musst du vielleicht mehr oder weniger als einen Liter herstellen. Die endgültige Menge der Lösung wirst du verwenden, um die erforderliche Anzahl an Gramm für die molare Lösung zu berechnen.  Beispiel: Mache 50 ml Lösung mit 0,75 molarem NaCl. Um ml in l umzurechnen, teilst du durch 1000: 0,05 l. Um die benötigte Anzahl der Gramm zu finden, verwendest du die Gleichung: # Gramm = (gewünschtes Volumen)(gewünschte Molarität)(molares Gewicht). Merke dir, dass das gewünschte Volumen in Litern sein muss, die Molarität ist in Mol pro Liter angegeben und das molare Gewicht ist in Gramm pro Mol.  Beispiel: Wenn du 50 ml einer 0,75 molaren NaCl-Lösung (molares Gewicht: 58,44 g/mol) machen möchtest, kannst du die Anzahl der erforderlichen Gramm an NaCl berechnen. # Gramm = 0,05 l * 0,75 mol/l * 58,44 g/mol = 2,19 Gramm NaCl. Wenn du alle Einheiten kürzt, solltest du am Ende die Verbindung in Gramm haben. Mit einer kalibrierten Wage wiegst du die notwendige Masse der Verbindung ab. Lege vor dem Wiegen ein Wägeschälchen auf die Waage und stelle sie auf Null. Lege die Verbindung auf das Wägeschälchen, bis du die richtige Menge hast.  Beispiel: Wiege 2,19 Gramm NaCl ab. Säubere die Waage, wenn du sie fertig verwendet hast. Die meisten Lösungen werden, wenn es nicht anders angegeben ist, mit Wasser verdünnt. Das Volumen an Flüssigkeit, das du verwenden musst, ist dasselbe, das du verwendet hast, um die Masse der Verbindung zu berechnen. Mische die Verbindung mit dem Wasser, bis das Pulver sich vollständig aufgelöst hat.  Beispiel: Mit einem Messzylinder (Messgerät für Volumen) misst du 50 ml Wasser ab und mischst sie mit 2,19 g NaCl. Mische, bis das Pulver vollkommen aufgelöst ist. Beschrifte die Lösung mit der Molarität und der verwendeten Verbindung, damit es in Zukunft leicht zu erkennen ist.

english_section_name: Making a Molar Solution


summary: Öffne die Einstellungen deines iPhones {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Scrolle nach unten und tippe Töne & Haptik an. Tippe Klingelton an. Tippe den Namen deines Klingeltons an. Richte deinen neuen Klingelton für einen spezifischen Kontakt ein.

document: Tippe dazu die graue App mit dem Zahnrad darauf an. Es steht in derselben Einstellungen-Gruppe wie die {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Allgemein-Option. Auf dem iPhone 6S und früher tippst du hier nur Töne an. Diese Option befindet sich direkt unter der "TÖNE UND VIBRATIONSMUSTER"-Überschrift in der Mitte der Seite. Tippe im "KLINGELTÖNE"-Abschnitt den Namen des Klingeltons an, den du als Standard-Klingelton deines Handys einrichten möchtest. Du solltest links davon ein blaues Kontrollhäkchen erscheinen sehen, das anzeigt, dass dein Handy deinen individuell gestalteten Klingelton für alle eingehenden Anrufe verwendet. Falls du dein Klingelton lieber für einen spezifischen Kontakt einrichten möchtest, mache folgendes:  Öffne die Kontakte-App. Tippe den Namen eines Kontakts an. Tippe Klingelton an. Wähle den Klingelton aus. Tippe Fertig an.

english_section_name: Setting the Ringtone

summary: Öffne iTunes. Achte darauf, dass dein Song sich in iTunes befindet. Suche nach dem Abschnitt des Songs, den du benutzen möchtest. Öffne das Informationen-Menü des Songs. Tippe den Optionen-Tab an. Klicke die "Start"- und "Stopp"-Kästchen an. Gib die Start- udn Stoppzeit ein. Tippe OK an. Erstelle eine AAC-Version des Songs. Öffne den Ort der AAC-Datei. Ändere die AAC-Datei in eine M4R-Datei um.

document: Dieses App-Symbol ähnelt einer mehrfarbigen Musiknote (♫)vor einem weißen Hintergrund.  Tippe zuerst iTunes herunterladen an und warte, bis das Update fertig installiert ist, falls du dazu aufgefordert wirst, iTunes zu aktualisieren. Danach musst du deinen Computer neu starten. Falls du den Klingelton bereits auf deinem iPhone hast, springe dazu vor, den Klingelton einzurichten. Du musst iTunes benutzen, um den Song, den du als Klingelton benutzen möchtest, schneiden kannst. Du kannst den Song zu iTunes hinzufügen, indem du seine Datei doppelt anklickst, falls iTunes der Standard-Musik-Player deines Computers ist. Falls iTunes nicht der Standard-Musik-Player deines Computers ist, kannst du den Song hinzufügen, indem du den Datei-Tab und dann im Dropdownmenü Datei zur Sammlung hinzufügen… anklickst. Klicke die Musikdatei , die du benutzen möchtest, doppelt an. Tippe den Song in iTunes doppelt an, um ihn abzuspielen. Horche auf den Anfang des Abschnitts, den du als Klingelton benutzen möchtest, und notiere dir die Startzeit. Höre dann bis zu weiteren 40 Sekunden lang zu, bevor du dir die Endzeit notierst.  Du kannst die Zeitmarke für den Song oben am iTunes-Fenster sehen, wenn er abgespielt wird. Klingeltöne können nicht länger als 40 Sekunden sein. Tippe den Song an, um ihn auszuwählen. Tippe Bearbeiten (Windows) oder Datei (Mac) und im daraus resultierenden Dropdownmenü Song Info (Windows) oder Info bekommen (Mac) an. Es öffnet sich ein Fenster. Du kannst den Song auch einfach mit der rechten Maustaste und in dem Dropdownmenü, das erscheint, Song Info (Windows) oder Info bekommen (Mac) antippen. Er befindet sich ganz oben im Informationen-Menü-Fenster. Sie befinden sich beide weiter oben im Fenster, gleich unter dem "Mediensorte"-Abschnitt. Das platziert Kontrollhäkchen in den entsprechenden Kästchen, was es dir erlaubt, die Start- und Stoppzeit für den Song zu ändern. Gib ins "Start"-Textfeld die Zeit im Song ein, zu welcher der Klingelton anfangen soll. Mache dann im "Stop"-Feld dasselbe mit der Stelle, an welcher der Klingelton aufhören soll. Es steht ganz unten im Fenster. Das speichert die Änderungen des Songs und schließt das Informationen-Menü. Achte darauf, dass der Song ausgewählt ist, indem du ihn anklickst. Tippe dann Datei an, wähle im Dropdownmenü Konvertieren aus und tippe im Popout-Menü AAC-Version erstellen an. Unter dem Original-Song in iTunes erscheint eine neue Version davon in der Länge deines Klingeltons.  Falls dein ausgewähltes Klingelton-Segment zum Beispiel 36 Sekunden lang ist, steht neben dem neuen Song "0:36" anstelle der vollen Länge des Songs. Falls du die AAC-Version erstellen-Option nicht siehst, schalte sie ein, indem du den Bearbeiten- (Windows) oder iTunes- (Mac) Tab anklickst. Klicke Präferenzen…, Einstellungen importieren und das "Mit importieren"-Dropdown-Kästchen an. Klicke im Dropdownmenü AAC-Encoder an. Wähle die AAC-Version des Songs aus, tippe dann Datei und im Dropdownmenü In Windows Explorer anzeigen (Windows) oder In Finder anzeigen (Mac) an. Das öffnet den Ort der Datei auf deinem Computer. Dieser Vorgang variiert je nachdem , ob du einen Windows- oder einen Mac-Computer benutzt:   Windows - Tippe den Ansicht-Tab an → klicke das "Dateinamenerweiterungen"-Kästchen an → Tippe die ".m4a"-Version des Songs an, um sie auszuwählen → Tippe den Start-Tab an → Tippe Umbenennen an → ersetze am Ende des Songnamens m4a durch m4r und drücke Eingabe → Tippe OK an, wenn du dazu aufgefordert wirst.  Mac – Wähle die AAC-Version des Songs (die "m4a"-Version) aus → Tippe das Datei-Menu-Element an → Tippe im Dropdownmenü Info bekommen an → ändere im "Name & Erweiterung"-Abschnitt  m4a in m4r um und drücke Eingabe → Tippe m4r benutzen an, wenn du dazu aufgefordert wirst.

english_section_name: Creating the Ringtone

summary: Schließe dein iPhone an deinem Computer an. Tippe das iPhone-Symbol an. Tippe Töne an. Füge den Klingelton zur Töne-Seite hinzu. Tippe Synchronisieren an. Warte, bis der Klingelton fertig synchronisiert ist.

document: Stecke das USB-Ende des Ladekabels deines iPhones in eine USB-Buchse an deinem Computer ein. Stecke dann das andere Ende des Kabels in die Ladebuchse an deinem iPhone. Dieses iPhone-förmige Symbol befindet sich oben auf der linken Seite des iTunes-Fensters. Das öffnet die Seite des iPhones, sowie auf der linken Seite des iTunes-Fensters eine Liste des Inhalts deines iPhones. Es ist ein Tab unter der "Auf diesem Gerät"-Überschrift auf der linken Seite des iTunes-Fensters. Die Töne-Seite öffnet sich. Tippe die .m4r-Version des Songs an, ziehe sie ins iTunes-Fenster hinein und lege sie dort ab. Du solltest den Klingelton auf der Seite erscheinen sehen. Es ist ein weißer Button unten auf der rechten Seite des iTunes-Fensters. Das sollte nur ein paar Sekunden dauern. Wenn du den Fortschrittsbalken oben am iTunes-Fenster verschwinden siehst, kannst du dein iPhone von deinem Computer trennen (wenn du möchtest) und damit fortfahren, den Klingelton einzurichten.

english_section_name: Placing the Ringtone on Your iPhone


summary: Macht Reisen zu Orten, an denen ihr noch nie gewesen seid. Greift die Hobbies des anderen auf. Sprecht über neue Themen. Ändere ab und zu deine Frisur und deine Kleidung.

document: Neigt ihr dazu, am Wochenende zu Hause zu bleiben, immer zu den gleichen Lieblingsveranstaltungen zu gehen und geht ihr immer an die gleichen Orte wenn ihr weggeht? Die Bequemlichkeit, die eine Ehe bietet, ist nett. Aber es ist ebenso wichtig, etwas Abwechslung in den Alltag zu bringen. Sich Urlaub nehmen, Wochenend-Trips oder sogar Tagesausflüge zu Orten, an denen ihr noch nie gewesen seid ist eine grossartige Möglichkeit, um interessante Unterhaltungen zu entfachen und neue Gründe zu finden, zusammen zu lachen.   Plant einen Ausflug mit Aktivitäten, die ihr beide geniessen werdet. Wenn ihr beide Wein mögt, probiert ein neues Weingut aus und kauft ein paar Flaschen und nehmt sie mit nach Hause. So könnt ihr euch daran erinnern, was für eine schöne Zeit ihr zusammen hattet. Wenn du und dein Ehepartner das Abenteuer liebt, plant eine Reise, der euch weit weg von eurer normalen Umgebung führt. Ihr konnt z.B. ein Land besuchen, in der eine andere Sprache gesprochen wird und Spass daran haben, euch in einem fremden Land zurecht zu finden. Oder für einen Wochenend- oder Tagesausflug könntet ihr anstatt einfach zur nächstgelegenen Stadt zu fahren, eine Radtour machen oder Rafting. Macht etwas, das euch das Gefühl gibt, ein Team zu sein. Es ist lustig und sexy zu sehen, wie dein Partner dir zu liebe und um des Abenteuers willen dein Hobby ausprobiert. Wenn dein Partner ein Fan von französischen Filmen ist aber du in der Freizeit lieber Sport machst, lass mal eine Spielenacht aus um zusammen mit deinem Partner einen Fim zu sehen, über den ihr anschliessend gemeinsam sprechen könnt. Bitte deinen Partner im Gegenzug darum, zu einem Spiel mitzukommen oder ab und zu ein Tennismatch mit dir zu spielen. So macht ihr euch gegenseitig glücklich und du siehst deinen Partner in seinem Element. Und das ist definitiv ein gutes Rezept, um frischen Wind in die Ehe zu bringen.  Du musst das Hobby deines Partner nicht komplett übernehmen. Vielleicht hasst du Filme mit Untertiteln oder kannst es nicht ausstehen, wenn dir Tennisbälle um den Kopf fliegen. Schon allein die Tatsache, dass du einen aufrichtigen Versuch machst, wird dazu führen, dass dein Partner sich gut fühlt. Und keine Beschwerden! Erfreue dich daran, zu sehen, wie viel Spass deinem Partner sein Hobby macht. Man sucht sich schliesslich nur ein Hobby aus, das einem auch wirklich Spass macht. Das Glück deines Partners sollte auch dein Glück sein! Sind Arbeit, die Schule, die Belange der Kinder und Finanzen Inhalt der meisten eurer Unterhaltungen? In den Trott zu verfallen, nie über spassige oder aufregende Dinge zu sprechen kann auf die Dauer den Untergang für eine Ehe bedeuten. Macht euch zum Prinzip mindestens einmal am Tag über etwas zu sprechen, dass nicht mit eurer täglichen Routine zu tun hat. Du wirst sehen, dass ihr beide viel mehr Spass daran haben werdet, euch miteinander zu unterhalten wenn du nicht jedes Mal wenn du den Mund aufmachst, nur über Sorgen sprichst.   Bücher und neue Artikel lesen ist eine Möglichkeit, um neuen Gesprächsstoff zu haben. Sprecht darüber was draussen in der Welt vor sich geht, ausserhalb eurer Ehe. Politik, aktuelle Veranstaltungen, wissenschaftliche Errungenschaften und Pop Kultur sind gute Gesprächsthemen. Seht euch gemeinsam Filme und Shows an und analysiert sie hinterher. Macht Pläne zusammen und besprecht sie gemeinsam bis zum nächsten Event. Versucht als erstes am Morgen über etwas lustiges, neues oder interessantes zu sprechen. Das erste Gespräch, das ihr gemeinsam am Morgen habt, bestimmt die Stimmung für den Rest des Tages. Anstatt zu fragen “hast du daran gedacht, die Gasrechnung zu bezahlen?“ fang eine angenehme Unterhaltung darüber an, auf was du dich an diesem Tag freust. Dies gilt für Frauen und Männer!  Manchmal ist es so einfach ein bisschen Pepp in die Ehe zu bringen. Tausch einfach die olle Jacke gegen etwas neues frisches oder style dein Haar einfach mal anders. Dein Partner wird es lieben zu sehen, wie du etwas neues ausprobierst. Trage einen neuen Lippenstift, lass dir einen Pony stehen, rasiere deinen Bart, kaufe dir neue Schuhe. Leg das alte T-Shirt weg, das du jedes Wochenende trägst – die Möglichkeiten sind unendlich.   Für zusätzliche Spass, zieh dich einen Tag komplett anders an als normal und verhalte dich sehr charmant. Wenn du z.B. eher der Jeans Typ bist, zieh dir mal eine Anzughose mit einem Button-Down-Hemd an und leg etwas Parfüm auf. Küsse deine Frau im Nacken und sag ihr wie sehr du sie liebst. Ihr könnt auch vereinbaren, euch wie Fremde anzuziehen – das machen viele Paare! Zieht euch interessante, sexy Kleidung an und geht getrennt zur gleichen Bar oder Hotel. Wenn ihr euch seht, tut so, als ob ihr euch zum Ersten Mal seht.

english_section_name: Adding Variety to Your Relationship

summary: Gehe verständnisvoll mit dem Altern deines Partners um. Seid dankbar für euer gemeinsames Leben. Halte nicht zu sehr an der Vergangenheit fest.

document: Der Körper, die Persönlichkeit, Ziele und Träume deines Partners ändern sich im Laufe der Jahre, genauso wie du dich auch veränderst. Ehepaare müssen gegenseitig ihre Veränderungen und Reifeprozesse akzeptieren  anstatt an der Jugend festzuhalten, die nicht mehr da ist.   Sieh die körperlichen Veränderungen am Körper deines Partners nicht als Mängel an. Unsere Kultur sieht das Altern als etwas an, dem man entgegenstehen muss, aber das ist ein Blick zurück. Alternde Haut und Haar kann auf seine Art und Weise auch schön sein. Sei froh darüber, dass du und dein Partner zusammen alt werdet! Sei flexibel genug um die Änderungen an der Persönlichkeit deines Partners zu akzeptieren. Die Leute neigen mit dem Alter dazu, härter zu werden, aber sie werden auch weiser. Hilf deinem Partner dabei zu einer glücklichen, ganzen, ausgefüllten Person zu reifen indem du flexibel und verständnisvoll bist. Erinnert euch daran, als ihr euer Ehegelübde abgelegt habt? Du hättest dir nie im Leben vorstellen können, was ihr gemeinsam als Paar durchleben würdet. Sieh, wie weit ihr gekommen seid, was ihr alles erreicht habt und sei dankbar dafür. Diese Dankbarkeit deinem Partner auszudrücken wird ihn wieder mit Energie erfüllen und euch helfen, euch auf eine lange gemeinsame Zukunft zu freuen. Vergleiche deinen Partner nicht mit seinem früheren Ich und vergleiche eure Ehe nicht mit dem wie sie früher einmal war. Das Leben ist voll von Veränderungen. Und das ist gut so. Sich zu wünschen dass alles so wäre wie es früher einmal war, wird deiner Ehe nicht helfen zu wachsen und zu reifen. Und sei ehrlich. Willst du wirklich, dass eure Ehe für immer in der Entwicklung zurückbleibt? Du kannst dich daran erfreuen, über alte Erinnerungen zu sprechen und alte Fotos anzusehen, aber versuche nicht zu wehmütig und nostalgisch zu werden. Konzentriere dich auf das hier und jetzt und mach Pläne für die Zukunft.

english_section_name: Embracing Change

summary: Überrasche deinen Partner hin und wieder. Kümmert euch gut um einander. Macht euch gegenseitig mehr Komplimente. Führe keine Strichlisten.

document: Wann hast du deinen Mann oder deine Frau das letzte Mal mit einem süssen Geschenk überrascht? Vielleicht habt ihr beide alles was ihr braucht. Aber es ist doch immer toll ein Geschenk zu bekommen, bei dem man sieht, dass der andere sich Gedanken gemacht hat. Es muss nicht teuer sein; nur eine kleine Geste, die zeigt, dass du an den anderen gedacht hast und dass du dankbar bist, mit ihm oder ihr verheiratet zu sein. Hier einige Ideen für gute Geschenke:  Bereite deinem Partner ein Candlelight Dinner mit seinem Lieblingsessen vor und serviere dazu eine Flasche Wein. Kaufe deinem Partner etwas, worauf er schon seit längerem ein Auge geworfen hat, online oder im Schaufenster. Blumen und Schokolade sind Klassiker, die jeder zu schätzen weiss. Überrasche deinen Partner indem du ihm ab und zu lästige Arbeiten oder Pflichten z.B. im Haushalt abnimmst. Räum das Schlafzimmer auf, kauf ein paar neue Kissen und zünde ein paar Kerzen an an einem Abend, an dem ihr beide zu Hause seid. Pflanze die Lieblingsblumen deines Partners vor dem Haus. Schmeiss eine Dinner Party und lade Familie und Freunde deines Partners ein. Nimmst du deinen Partner in jeglicher Hinsicht für selbstverständlich? Weißt du, welche Sorgen er oder sie hat, oder welche Bedürfnisse nicht immer erfüllt werden? Scheue keine Mühen, um deinen Partner zu beruhigen und ihm oder ihr das Leben leichter zu machen. Überlege dir wie du ein besserer Ehemann oder Ehefrau sein kannst. Dies wird deine Ehe stärken und dabei helfen, dass beide zufrieden und glücklich sind.   Teile die Hausarbeiten gerecht auf. Sei nicht faul und lass deinen Partner alle Arbeit machen. Trägst du genügend zur Hausarbeit bei? Kümmere dich um deinen Partner wenn er oder sie krank oder müde ist. Hilf ihm oder ihr sich besser zu fühlen, so gut du nur kannst. Widme deinem Partner Zeit und sprich mit ihm über seine Sorgen. Kannst du ihm auf irgendeine Art und Weise bei der Lösung seiner Probleme behilflich sein? Ihr werdet euch einander näher fühlen wenn ihr gemeinsam eine Lösung findet. Ein paar Komplimente können sehr hilfreich dabei sein, die Spannung in der Ehe aufrecht zu erhalten. Achte nur darauf, dass sie aufrichtig sind. Was weißt du wirklich an deinem Partner zu schätzen? Sagst ihm dies auch? Jetzt ist es an der Zeit, deiner Wertschätzung Ausdruck zu verleihen und deinen Partner wissen zu lassen, dass er oder sie der wundervollste Mensch auf der Welt ist.   Die Anzahl der Komplimente und positiven Dinge, die du deinem Partner sagst, sollte die Anzahl der negativen Dinge bei weitem übersteigen. Du hast nicht das Recht, deinen Partner zu erniedrigen. Und du solltest ihn oder sie niemals beleidigen. Sei entgegenkommend und wenn es nötig ist, etwas negatives zu sagen, gehe behutsam vor. Mache deinem Partner vor anderen Komplimente. Dein Partner wird sich toll fühlen und andere werden beeindruckt sein, wie glücklich und harmonisch deine Ehe ist. Kritisiere deinen Partner nie vor anderen. Dies kann langanhaltenden Schaden anrichten. Aufzuzählen, wie oft du die Kinder diese Woche zur Schule gebracht hast, das Abendessen gemacht hast, den Abwasch gemacht hast etc. ist ein Rezept für Missgunst. Du und dein Partner sind keine Gegner – ihr seid ein Team! Ihr sitzt beide im gleichen Boot. Und manchmal muss man sich daran erinnern. Versteife dich nicht darauf, gegeneinander aufzurechnen wer was gemacht hat.   Führt eure Pflichten mit Freude und Grosszügigkeit aus, anstatt ständig finster drein zu blicken und dich zu beschweren. Ermutige deinen Partner das gleiche zu tun. Du wirst sehen, dass ihr auf diese Art und Weise mehr Spass zusammen habt. Wenn die Pflichten und Verantwortungen in eurer Ehe wirklich ungleichmässig verteilt sind, ist dies eine andere Geschichte. Wenn dein Partner überhaupt nichts tut und du das Gefühl, du würdest den Haushalt ganz alleine schmeissen, würde euch eventuell eine Eheberatung gut tun.

english_section_name: Stepping Up the Romance

summary: Bring dich in Stimmung. Probiere neue Sachen im Bett aus. Lege eine Nacht für ein Date fest. Sei von deiner körperlichen Schönheit überzeugt.

document: Nach mehreren Jahren Ehe ertappst du dich eventuell selbst dabei, dass du öfter sagst “ich bin nicht in der Stimmung”. Bremse dich beim nächsten Mal bevor du dies sagst und denke darüber nach warum nicht. Ist es weil du müde bist? Dann ruh dich besser aus. Dann wirst du schon in der Stimmung sein! Schlafen deine Kinder im Zimmer nebenan? Darüber musst du deiner Ehe zuliebe hinwegkommen. Suche nach Möglichkeiten, um in Stimmung zu kommen. Denn regelmässig Sex zu haben ist sehr wichtig für eine funktionierende Ehe und definitiv bringt es Pepp in die Beziehung.   Denke an Sex als eine Form von Stressabbau.  Viele Leute haben keine Lust auf Sex, weil sie sich über zuviele Dinge Sorgen machen. Sex mit deinem Partner zu haben ist eine der besten Methoden, deine Sorgen für einen Moment zu vergessen. Du wirst dich hinterher deinem Partner näher und glücklicher fühlen. Und du wirst beginnen, dich öfter deinem Partner zuzuwenden um Stress abzubauen! Erschöpfung ist eine weitere grosse Ursache, warum Leute egal in welcher Nacht nie Lust haben. Hab trotzdem Sex. Es kann ruhiger, langsamer, schläfriger Sex sein. Aber du solltest ihn dennoch haben. . Du hast sicher schon öfter davon gehört. Das liegt daran, dass es für so viele Leute funktioniert. Mehr Pepp in dein Sexleben zu bringen kann so einfach sein, wie eine neue Stellung auszuprobieren, sexy Unterwäsche zu tragen, wenn du das normalerweise nicht tust, Sex an einem anderen Ort zu haben (nicht immer nur in deinem Bett), oder dein Schlafzimmer sexier zu gestalten.   Versuch es mal mit Tantra Sex, eine sinnliche, langsame Art von Sex, die die Intimität steigert. Rollenspiele im Schlafzimmer sind eine aufregende Möglichkeit die Dinge etwas zu ändern. Sich schmutzige Dinge sagen ist eine einfache Methode um mehr Pfeffer in dein Sexleben zu bringen. Es ist grossartig wenn Sex spontan passiert. Aber manchmal spielt uns der Alltag einen Streich. Wenn du einen extrem vollen Terminkalender hast und viel Zeit für die Bedürfnisse deiner Kinder verwendest, kann es dazu führen, dass Sex zur Nebensache wird. Die Lösung dafür ist, zumindest eine Nacht pro Woche für ein Date mit deinem Partner festzulegen, bei dem Sex mit im Spiel ist. Verbringe Zeit allein mit deinem Partner und tu etwas was euch beiden Spass macht und tu dein bestes um in dieser Nacht in Stimmung zu sein. Durch regelmässigen Sex fühlst du dich deinem Partner definitiv näher und kannst die Flamme in eurer Ehe wieder neu entfachen. Manchmal haben Ehepaare weniger Sex, weil sie im Laufe der Jahre das Gefühl für ihren Körper verlieren und sich selbst nicht mehr attraktiv finden. Kinder zu haben und mit Stress umgehen zu müssen, verlangt seinen Zoll. Es ist wichtig, weiterhin Sport zu treiben, gesund zu essen und sich gut anzuziehen, sodass du dich an deinem eigenen Körper erfreust und dies mit deinem Partner teilen möchtest.   Iss viel Obst und Gemüse und vermeide Fastfood und Auswärts zu essen. Trink nicht zuviel Alkohol. Trink stattdessen lieber öfter mal Wasser. Treibe regelmässig Sport, der Kardio und Gewichtstraining beinhaltet. Achte auf eine gute Körperhygiene und passe dich an die Veränderungen deines Körpers an.

english_section_name: Making Sex a Priority


summary: Stutz den Gummibaum in der Wohnung in die gewünschte Form. Achte darauf, dass der Gummibaum draußen nur in einem Hauptstamm wächst. Wisch bei Wohnungspflanzen staubige Blätter mit einem weichen Tuch ab. Schau nach stumpfen Blättern und achte bei Zimmerpflanzen darauf, ob die unteren Blätter abfallen. Achte auf gelbe und braune Blätter, die herunterfallen. Bemerkst du einen leichten Insektenbefall, verwende ein mildes Insektizid. Junge Pflanzen solltest du einmal im Jahr umtopfen. Topf Zimmerpflanzen um, wenn der Topf zu klein wird.

document: Wenn er die richtige Höhe erreicht hat, kannst du ihn mit einer Gartenschere stutzen, Er wird dann in Zukunft eher in die Breite als in die Höhe wachsen. Du kannst ihn auch an einigen Stellen etwas ausdünnen, um ihn in die gewünschte Form zu bringen.  Wenn Gummibäume beschnitten werden, sondern sie Saft ab. Leg etwas auf den Boden, um ihn vor herunter tropfendem Saft zu schützen. Außerdem kann der Saft die Haut irritieren, deshalb trag am besten Handschuhe. Gummibäume können auch in der Wohnung drei bis vier Meter hoch werden. Schneid deine Pflanze also unbedingt zurück, wenn sie nicht zu groß werden soll. Auch Gummibäume im Garten kannst du stutzen, damit sie eine akzeptable Höhe behalten.  Am besten stutzt du im Frühjahr oder Sommer, möglich ist es aber das ganze Jahr über. Schneid abgestorbene oder welke Blätter ab, sobald du sie bemerkst. Lässt du ihn in zwei oder mehr Stämmen wachsen, könnte er durch den Wind in der Mitte gespalten werden, was ihn umbringt. In den ersten Jahren solltest du deshalb regelmäßig stutzen und nur den stärksten Stamm mit den meisten Blättern wachsen lassen. Schneid mit einer Gartenschere oder einer Handsäge die anderen Stämme direkt über dem Boden ab. Wie alle Dinge in der Wohnung wird auch der Gummibaum staubig werden. Tauch ein weiches Tuch in lauwarmes Wasser und wisch damit sanft jedes einzelne Blatt ab. Das Wasser ist gut für die Pflanze, aber du solltest niemals ein Reinigungsprodukt benutzen, denn das würde ihr gar nicht gefallen. Das deutet darauf hin, dass deine Pflanze nicht genug Sonnenlicht bekommt. Stell sie am besten irgendwo hin, wo sie mehr Licht hat, dann sollte sie sich schnell wieder erholen. Möglicherweise bemerkst du auch, dass die Pflanze dürr wird. Das bedeutet, dass sie sich möglichst lang macht, um genug Licht zu bekommen, wodurch sie zu lang und dünn werden kann. Wenn die Blätter gelb werden, braucht die Pflanze weniger Wasser. Gieß weniger, denn zu viel Wasser kann sie ebenso umbringen wie zu wenig. Gieß den Gummibaum nur, wenn die Blätter ein wenig herabhängen. Es ist normal, dass ab und zu mal ein Käfer auf der Pflanze herumkriecht, aber ein echter Befall mit Insekten könnte deinen Gummibaum ernsthaft schädigen. Bemerkst du Schäden an den Blättern oder am Stamm der Pflanze, die auf Insekten zurückzuführen sind, verwende ein mildes Insektizid, um das Problem unter Kontrolle zu bekommen. Der Sommer ist dafür die beste Zeit. Wähl einen Topf aus, der im Durchmesser etwa 2,5 cm größer ist als der aktuelle.  In den ersten Jahren solltest du die Pflanze einmal im Jahr umtopfen, danach reicht es alle drei Jahre oder wenn der Topf offensichtlich zu klein wird.  Um die Pflanze umzutopfen, füll zunächst Erde in den neuen Topf. Fass den Gummibaum dann am Stamm und zieh ihn mit Wurzeln und Erde sanft aus dem Topf. Setz ihn in den neuen Topf, füll ihn mit Erde auf, bis du den Rand des alten Wurzelballens erreicht hast, und gieß ein wenig. Das siehst du daran, dass die Wurzeln aus dem Topf herauswachsen.  Greif den Stamm und zieh ihn nach oben. Wachsen außen am Ballen die Wurzeln bereits in Kringeln, braucht der Gummibaum einen größeren Topf.

english_section_name: Providing Additional Plant Care

summary: Nimm einen Steckling von einer anderen Pflanze. Setz de Steckling in ein Anzuchtmedium. Du kannst einen Gummibaum auch aus Samen ziehen.

document: Du kannst natürlich einfach einen Gummibaum im Gartencenter kaufen, du kannst aber auch eine eigene Pflanze aus einem Steckling ziehen. Setz dafür mit einem sterilen Messer einen schrägen Schnitt unter einem Knoten des Stiels.  Du brauchst einen Stiel von wenigstens 7,5 bis 10 cm Länge mit zwei oder drei Knoten. Die Knoten sind die Stellen, an denen die Blätter aus dem Stiel wachsen. Trag Handschuhe, denn der Saft der Pflanze kann deine Haut reizen. Um ein scharfes Messer zu sterilisieren, tauch es in eine Mischung aus einem Teil Bleiche und drei Teilen Wasser und lass es darin fünf Minuten lang stehen. Füll einen kleinen Topf mit einem geeigneten Medium wie Perlit. Pflanz den Steckling zur Hälfte oder zwei Dritteln ein, wobei alle Blätter über dem Boden bleiben sollten. Gieß, bis das Pflanzmedium feucht ist und deck den Steckling mit durchsichtiger Plastikfolie ab. Sobald die Wurzeln 2,5 bis 5 cm lang sind, kannst du den Steckling in normale Erde und einen größeren Topf umpflanzen. Leg ein Samenkorn in eine kleine Schale. Leg ein dünnes Tuch oder Papiertuch darüber und befeuchte es mehrmals am Tag. Stell die Schale an eine Stelle mit indirektem Licht. Innerhalb von einer Woche sollte der Samen keimen und du kannst ihn in einen kleinen Topf umpflanzen. Lass den Samen Wurzeln ausbilden, bevor du ihn einpflanzt. Sei sehr vorsichtig, denn er ist noch extrem zerbrechlich.

english_section_name: Starting from Stem Cuts or Seeds

summary: Leg kleine Kiesel zuunterst in den Topf, um für eine gute Drainage zu sorgen. Setz den Gummibaum in gut ableitende Erde. Such eine warme Stelle in deiner Wohnung für die Pflanze aus. Stell den Gummibaum an eine Stelle mit indirektem Sonnenlicht. Im Sommer kannst du deinen Gummibaum problemlos nach draußen stellen. Finde im Garten eine geschützte Stelle für die Pflanze.

document: Die Kiesel sollten einen Durchmesser von je etwa 2,5 cm haben und die Schicht sollte etwa 5 bis 7,5 cm hoch sein. Passende Kiesel bekommst du in fast jedem Gartencenter. Diese Pflanze mag gut ableitenden Boden und die Kiesel helfen dabei. Diese Pflanze bevorzugt außerdem einen Boden mit guter Belüftung. Du könntest die Erde zum Beispiel aus einem Teil Torf, einem Teil Kiefernrinde und einem Teil Sand oder Perlit anmischen. Alle benötigten Zutaten solltest du im Gartencenter bekommen.  Hast du keine Lust, deine eigene Mischung herzustellen, such nach einer Pflanzerde, die in etwa diesem Verhältnis entspricht oder speziell für Grünpflanzen geeignet ist.  Im Freien gedeiht die Pflanze in fast alle Böden, am besten ist aber leicht saure Erde. Sie mag besonders gern Temperaturen von etwa 15 bis 24 Grad. Finde also einen wohltemperierte Ecke für deinen Gummibaum. Kälte ist ihm unangenehm, stell ihn nicht an einen zugigen Platz. Temperaturen unter 12 Grad verträgt er nicht. Direktes Sonnenlicht ist der Pflanze meist zu viel. Stell sie an ein Fenster mit einer dünnen Gardine. So bekommt sie Sonne, verbrennt aber nicht. Draußen solltest du einen schattigen Platz suchen, wo der Gummibaum indirektes Licht bekommt. Du kannst den Gummibaum auch in ein Zimmer stellen, wo er viel Umgebungslicht bekommt, ohne dass die Sonne direkt auf die Pflanze scheint. Er ist nicht winterhart, sollte also nicht fest im Garten eingepflanzt werden, in einem Kübel kannst du ihn aber wunderbar auf die Terrasse stellen. Am wohlsten fühlt er sich in der Nähe einer Wand, die ihn vor kaltem Wind schützt. Frost oder Temperaturen über 45 Grad verträgt er nicht. Im Winter solltest du den Topf ins Haus stellen, damit der Gummibaum nicht erfriert. Gummibäume müssen vor dem Wind geschützt bleiben. Stell ihn am besten an eine Wand oder Mauer. Um ihm optimalen Schutz bieten zu können, solltest du nach Möglichkeit herausfinden, aus welcher Richtung in deinem Garten der Wind am häufigsten kommt, und den Topf dann so stellen, dass ihn dieser Wind nicht erreicht. Weht bei dir etwa meist ein Südwind oder Westwind, stell den Topf an die nördliche oder östliche Seite des Hauses.

english_section_name: Preparing an Indoor Pot or Outdoor Plot

summary: Achte auf hängende Blätter, um herauszufinden, wann du gießen solltest. Gieß so viel, dass es unten aus dem Topf wieder herausläuft. Besprüh die Blätter mit Wasser, wenn die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig ist. Im Frühjahr und Frühsommer solltest du die Pflanze alle zwei Wochen düngen.

document: Im Sommer, der Wachstumssaison der Pflanze, solltest du ein oder zwei Mal pro Woche gießen. Im Winter musst du eventuell nur ein oder zwei Mal im Monat gießen.  Du kannst auch deinen Finger in die Erde stecken, um herauszufinden, ob sie noch feucht ist. Ist sie trocken, gieß ein wenig. Gieß mit lauwarmem Wasser. Lass das Wasser erst ein wenig stehen, wenn es kalt aus dem Wasserhahn kommt, damit es sich auf Zimmertemperatur erwärmen kann. Kaltes Wasser könnte einen Schock für die Pflanze bedeuten. Leitet deine Erde das Wasser gut genug ab, musst du dir keine Sorgen machen, dass du die Pflanze ertränken könntest. Um sicherzugehen, dass die Wurzeln ausreichend Wasser bekommen, gieß so viel, dass es unten wieder herauskommt und sich im Auffangbehälter sammelt. Steht die Pflanze draußen, tränke sie am besten fünf Minuten lang, wenn das Wetter sehr trocken war und die Blätter hängen. Fühlt sich die Luft für dich trocken an, empfindet deine Pflanze das vermutlich genauso. Alles unter 50 Prozent Luftfeuchtigkeit ist wenig für eine normale Pflanze. Besprüh den Gummibaum also einmal am Tag sanft mit etwas Wasser, damit es ihm gut geht. Benutz zum Gießen lauwarmes Wasser. Düng allerdings wirklich nur während der Wachstumssaison. Du kannst normalen Dünger für Zimmerpflanzen verwenden, wenn du ihn mit Wasser auf die Hälfte verdünnst. Versuch es mit einem normalen 24-8-16-Dünger. Die Zahlen beziehen sich auf die Anteile an Stickstoff, Phosphat und Kalium. Misch einen Viertel Teelöffel in etwa vier Liter Wasser und gieß damit deine Pflanze ganz normal.

english_section_name: Watering and Fertilizing a Rubber Tree


summary: Nimm einen Angiotensin-konvertierendes-Enzym(ACE)-Hemmer. Behandle Narben des Herzgewebes mit Diuretika. Verwende Betablocker. Sprich mit deinem Arzt über andere mögliche Medikamente.

document: Wenn ein bestimmtes Leiden dein vergrößertes Herz ausgelöst hat, verschreibt dir dein Arzt vielleicht einen ACE-Hemmer. Wenn ein schwacher Muskel zum vergrößerten Herzen beigetragen hat, dann können ACE-Hemmer dazu beitragen, die normalen Pump-Funktionen des Herzens wiederherzustellen. Die Medikamente können auch den Blutdruck senken. ARBs, oder Angiotensinrezeptorenblocker, können als alternatives Medikament für Patienten dienen, die mit der Verträglichkeit von ACE-Hemmern Schwierigkeiten haben. Wenn du ein vergrößertes Herz hast, besonders wenn es durch eine Kardiomyopathie ausgelöst wurde, kann dein Arzt dir Diuretika verschreiben. Diese Medikamente helfen dabei, den Wasser- und Natriumhaushalt im Körper zu senken und die Dicke des Herzmuskels zu verringern. Diese Medikamente können auch den Blutdruck senken und die Verstopfung der Arterien reduzieren. Je nach deiner Gesamtverfassung kann der Arzt dieses bestimmte Medikament verschreiben, um den Blutdruck zu verbessern und Herzrhythmusstörungen zu verringern. Andere Medikamente, wie z.B. Digoxin, helfen ebenfalls, den Pumpmechanismus des Herzens zu verbessern. Damit kannst du vielleicht einen Krankenhausaufenthalt aufgrund eines Herzfehlers verhindern. Je nach der zugrunde liegenden Ursache für dein vergrößertes Herz kann dein Arzt dir auch andere Medikamente verschreiben, um dein Leiden zu behandeln. Wenn er sich Sorgen darüber macht, dass sich ein Blutgerinnsel bilden könnte, kann er dir z.B. einen Gerinnungshemmer (Antikoagulans) verschreiben. Diese Medikamente verringern das Risiko für ein Gerinnsel, die zu einem Herzanfall oder einer Herzattacke führen können. Er verschreibt dir vielleicht auch ein Antiarrhythmikum, ein Medikament, das deinen Herzrhythmus stabilisieren soll.

english_section_name: Treating with Medication

summary: Erkenne die Ursache. Kenne die Risikofaktoren. Lerne, was die Symptome sind. Verstehe, was die Komplikationen sind. Ein vergrößertes Herz diagnostizieren.

document: Es gibt viele Grunderkrankungen, die ein vergrößertes Herz bewirken können. Diese schließen z.B. Herzklappen- oder Herzmuskelerkrankungen, Herzarrhythmie, eine Schwäche des Herzmuskels, Flüssigkeit im Herz, hohen Blutdruck und Lungenhochdruck mit ein. Du kannst auch eine Kardiomegalie entwickeln, wenn du unter einer Schilddrüsenerkrankung oder chronischer Anämie (Blutarmut) leidest. Sie kann auch aufgrund übermäßiger Anlagerung von Eisen oder abnormalem Protein im Herzen entstehen. Es werden auch bestimmte Situationen mit einem vergrößertem Herzen in Verbindung gebracht. Ein vergrößertes Herz kann durch Schwangerschaft, Fettleibigkeit, Nährstoffmangel, stressige Lebenssituation, bestimmte Infektionen, die Einnahme bestimmter Gifte wie Drogen oder Alkohol und bestimmte Medikamente ausgelöst werden. Bestimmte Menschen sind anfälliger dafür, ein vergrößertes Herz auszubilden. Zum Beispiel, wenn sie unter hohem Blutdruck, verstopften Arterien, einem angeborenem Herzfehler oder einer Herzklappenkrankheit leiden, oder wenn sie bereits einen Herzanfall hatten. Du hast auch ein erhöhtes Risiko, wenn deine Familiengeschichte Fälle mit vergrößertem Herzen aufweist, da das Leiden vererbbar ist. Dein Blutdruck muss bei über 140/90 liegen, um einen Risikofaktor für ein vergrößertes Herz darzustellen. Obwohl es keine Krankheit ist, gibt es doch einige Symptome, unter denen die meisten Menschen mit einem vergrößertem Herzen leiden. Ein unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Schwindelgefühle und Husten sind alles Symptome für ein vergrößertes Herz. Die Symptome können variieren, je nach der zugrunde liegenden Krankheit. Du solltest sofort einen Arzt aufsuchen, wenn du unter Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Ohnmachtsanfällen leidest. Es gibt diverse Komplikationen, die durch ein vergrößertes Herz ausgelöst werden können. Du kannst anfälliger für Blutgerinnsel und einen Herzstillstand werden. Du hast vielleicht auch andauernde Herzgeräusche, die den Rhythmus deines Herzens stören. Sollte es unbehandelt bleiben, kann ein vergrößertes Herz auch zu einem plötzlichen Tod führen. Wenn du eine vergrößerte linke Herzkammer hast, eine als sehr ernst eingestufte Form eines vergrößerten Herzens, hast du ein erhöhtes Risiko eines Herzversagens. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie dein Arzt ein vergrößertes Herz diagnostizieren kann. Der erste Schritt ist normalerweise eine Röntgenaufnahme, mit der dein Arzt die Größe deines Herzens beurteilen kann. Er wird vielleicht auch ein Echokardiogramm oder ein Elektrokardiogramm durchführen lassen, wenn die Röntgenaufnahme nicht eindeutig ist. Er wird vielleicht auch einen Herzbelastungstest durchführen und ein CT oder ein MRT machen lassen. Er wird auch Tests durchführen, um die zugrundeliegende Ursache für das vergrößerte Herz zu finden. So kann die beste Möglichkeit gefunden werden, um die zugrunde liegende Krankheit und damit auch dein vergrößertes Herz zu behandeln.

english_section_name: Detecting an Enlarged Heart

summary: Diskutiere die Optionen für medizinische Vorrichtungen mit deinem Arzt. Ziehe eine Herzklappen-Operation in Betracht. Sprich mit deinem Arzt über andere Operationen.

document: Wenn dein vergrößertes Herz zu ernsthaften Arrhythmien führt, kann dein Arzt einen implantierbaren Kardioverter/Defibrillator (ICD) empfehlen. Ein ICD ist ein etwa streichholzschachtelgroßes Gerät, das dabei helfen soll, einen normalen Herzrhythmus beizubehalten, indem es kleine Stromstöße abgibt. Dein Arzt empfiehlt dir vielleicht auch einen Herzschnittmacher, um deinen Herzschlag zu regulieren. Wenn eine geschädigte Herzklappe ein vergrößertes Herz verursacht hat, dann kann Ersatzchirurgie eine Möglichkeit sein. Der Chirurg entfernt dabei die verengte oder geschädigte Klappe und ersetzt sie durch eine biologische Herzklappenprothese.  Diese Prothese kann von einem verstorbenen Spender stammen, aber auch von einer Kuh oder einem Schwein. Vielleicht bekommst du auch eine künstliche Klappe eingesetzt. Eine OP kann notwendig sein, um eine undichte Herzklappe zu reparieren oder zu ersetzen. Sie wird medizinisch als Klappen-Regurgitation bezeichnet. Dieses Leiden, das ebenfalls zu einem vergrößerten Herzen beiträgt, führt dazu, dass Blut durch die Klappe sickert. Wenn dein vergrößertes Herz durch erkrankte Arterien verursacht wurde, benötigst du eventuell einen Koronararterien-Bypass, um dein Herz wieder in Ordnung zu bringen. Wenn du bereits ein Herzversagen aufgrund deines vergrößerten Herzens erlitten hast, wird dein Arzt vielleicht die Implementierung eines linksventrikulären Unterstützungssystems (LVAD) empfehlen. Dieses Gerät unterstützt dein schwaches Herz, damit es wieder ausreichend pumpen kann.  Ein LVAD kann eine Langzeitbehandlung gegen Herzversagen sein oder als lebensrettende Maßnahme dienen, während du auf eine Herztransplantation wartest. Eine Herztransplantation gilt als der letzte Ausweg bei einem vergrößertem Herzen und sollte nur dann in Betracht gezogen werden, wenn alle anderen Maßnahmen ausgeschlossen wurden. Ein Herztransplantat zu bekommen ist nicht einfach und die Wartezeit kann Jahre dauern.

english_section_name: Considering Procedures and Surgical Options

summary: Deine Ernährung umstellen. Treibe Sport. Reduziere schlechte Angewohnheiten. Gehe regelmäßig zum Arzt.

document: Eine der Hauptmethoden, um die Auswirkungen eines vergrößerten Herzens zu reduzieren, ist, die zugrunde liegende Ursache des Zustandes mit einer Diät anzugehen. Du solltest Nahrungsmittel zu dir nehmen, die arm an gesättigten Fetten, Natrium und Cholesterin sind. Du solltest mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Proteine in deine Ernährung einbauen.  Du solltest außerdem sechs bis acht große Gläser Wasser pro Tag trinken.  Versuche mehr Fisch, grün-blättriges Gemüse, Obst und Bohnen zu essen, um deinen Cholesterin- und Natriumspiegel sowie deinen Blutdruck zu senken. Du kannst deinen Arzt nach einem Ernährungsplan fragen, der für deine spezielle Situationen am besten geeignet ist. Baue mehr körperliche Aktivitäten in deinen Tagesablauf ein. Je nach der Ursache für deinen Zustand kann dein Arzt dir verschiedene körperliche Übungen empfehlen. Er empfiehlt dir vielleicht leichtes Aerobic oder ein mildes kardiovaskuläres Training, wie z.B. regelmäßige Spaziergänge oder Schwimmen, wenn dein Herz zu schwach für zu viel Stress ist.  Er wird dir vielleicht auch ein intensiveres Kardio- und Krafttraining empfehlen, wie z.B. Fahrradfahren oder Laufen, wenn dein Herz wieder stärker wird oder du etwas Gewicht verlieren solltest. Du solltest immer mit einem Arzt sprechen, bevor du dich körperlichen Anstrengungen unterziehst, besonders mit einer Herzkrankheit. Richtige Ernährung mit Sport zu kombinieren, kann dir bei der Gewichtsabnahme helfen, was sich sehr positiv auf die zugrunde liegende Ursache für das vergrößerte Herz auswirken kann. Es gibt bestimmte schlechte Angewohnheiten, die du vermeiden oder komplett aufgeben solltest, wenn bei dir ein vergrößertes Herz diagnostiziert wurde. Du solltest sofort das Rauchen aufgeben, da es deine Herz- und Blutgefäße belastet. Du solltest keine übermäßigen Mengen an Alkohol und Koffein zu dir nehmen, da das deinen Herzrhythmus beeinflussen kann und den Muskel belastet. Du solltest versuchen, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um einen regelmäßigen Herzschlag zu unterstützen, und damit sich dein Körper jeden Tag ausreichend erholen kann. Während du dich von deinem Zustand erholst, solltest du oft zu deinem Arzt gehen. Auf diese Weise kann er den Status deines Herzens genau beobachten und dir mitteilen, ob er sich verbessert oder verschlechtert hat. Er wird dir auch mitteilen können, ob deine Behandlung funktioniert oder ob du zu fortgeschrittenen Maßnahmen greifen musst.

english_section_name: Changing Your Lifestyle