summary: Tippe in die Adressleiste deines Browsers www.donotcall.gov ein. Gib die Telefonnummer ein, die du registrieren willst. Bestätige die Registrierung.

document: Drücke auf Enter und klicke dann auf das Icon "Eine Telefonnummer registrieren".  Die National Do Not Call Registry wird von der Federal Trade Commission verwaltet und ist dafür gedacht, um die meisten Anrufe von Telemarketern aufzuhalten. Statt Nummern einzugeben, die du sperren willst, tippst du deine Telefonnummer ein, damit es Telemarketern untersagt ist, dich zu kontaktieren. Lasse dich nicht entmutigen, wenn du ein paar Tage nach der Registrierung immer noch Anrufe bekommst. Deine Nummer muss 31 Tage auf der Liste sein, bevor die Registrierung wirksam wird. Gib außerdem eine gültige E-Mailadresse ein, damit du deine Anfrage bestätigen kannst.  Du kannst bis zu 3 Nummern eingeben, die auf der  Do Not Call Liste registriert werden. Überprüfe die eingegebenen Telefonnummern noch einmal. Stelle sicher, dass du keine Ziffern vertauscht oder ausgelassen hast. Stelle sicher, dass du Zugang zu der eingegebenen E-Mailadresse hast. Du erhältst eine E-Mail als Bestätigung, die du anklicken musst, um die Registrierung abzuschließen. Öffne den im Registrierungsformular eingegebenen E-Mail-Account und suche nach einer E-Mail von der Webseite.  Stelle sicher, dass du innerhalb von 72 Stunden nach der Registrierung auf den Bestätigung-Link in der E-Mail klickst.  Der Link läuft nach 72 Stunden ab, danach musst du das Formular noch einmal abschicken, um dich zu registrieren. Denke daran, dass die Registrierung auf dieser Liste nur Anrufe von Telemarketern oder Verkäufern von Waren und Dienstleistungen stoppt. Es kann sein, dass du immer noch Anrufe von politischen Organisationen, Wohlfahrtsvereinen, Telefonumfragen und Firmen erhältst, bei denen du etwas gekauft hast. Wenn du diese Anrufe sperren willst, verlange einfach, dass du auf die Nicht-Anrufen-Liste der jeweiligen Firma gesetzt wirst, welche sie respektieren müssen.  Wenn du nach 31 Tagen immer noch Anrufe von Telemarketern erhältst, hast du die Möglichkeit, eine Beschwerde auf der gleichen Webseite einzureichen. Das Icon ist ganz rechts von "Eine Telefonnummer registrieren".

english_section_name: National Do Not Call Registry

summary: Sperre eine bestimmte Nummer. Lade die Call Filter App auf dein Android herunter. Sperre Anrufe mit Google Voice.

document: Drücke den Menü-Button deines Telefons und gehe dann in die "Einstellungen".  Gehe zu "Telefon" oder "Telefoneinstellungen" und wähle "Anrufe" oder "Eingehende Anrufe". Drücke auf "Gesperrte Anrufer", "Blacklist", "Unerwünschte Anrufe" oder eine ähnlich klingende Option. Deine Kontaktliste oder dein Telefonbuch werden angezeigt; wähle den Namen, den du sperren willst, oder gib die entsprechende Telefonnummer manuell ein. Drücke zur Bestätigung auf "OK" oder "Sperren". Anrufe von dieser Nummer werden nicht mehr angezeigt und dein Handy klingelt nicht mehr. Der Anrufer hört entweder ein Besetztzeichen oder wird darüber informiert, dass du keine Anrufe von seiner Nummer empfangen willst. Dies ist eine kostenlose App, die es im Play Store deines Telefons gibt, und die die Option bietet, sowohl anonyme als auch bestimmte Nummern zu sperren.  Gehe in den Play Store und suche nach "Call Filter". Lade die App herunter und öffne sie dann. In der geöffneten App kannst du dann ein Häkchen bei "Unbekannte Anrufe sperren" setzen. Dies verhindert, dass du von privaten Nummern, Münzfernsprechern und unbekannten Nummern kontaktiert wirst.  Du kannst auch ein Häkchen im Feld "Bestimmte Nummern kontrollieren" setzen, welches Nummern sperrt, die du manuell eingegeben hast. Neben dem Feld ist ein graues, anklickbares Icon mit der Beschriftung "Call Filter" und einer Nummer in Klammern. Klicke auf dieses Feld, um zu sperrende Nummern einzugeben. Die Anzahl der gesperrten Anrufer wird in diesem grauen Feld angezeigt.  Auf ähnliche Weise kannst du auf "Die zuletzt eingegangene Nummer hinzufügen" klicken, um die letzte Nummer zu sperren, die dich angerufen hat. Apps für die Anrufsperre sind nicht zu 100% effektiv und es kann sein, dass Telemarketer dich immer noch anrufen können. Wenn du kein Android Telefon hast, gibt es ähnliche Apps, die fast identische Funktionen bieten. Google Voice ist ein kostenloser Telefon-Service, der eine breite Vielzahl an Funktionen bietet.  Gehe auf die Registrierungsseite: https://services.google.com/fb/forms/googlevoiceinvite/. Du wirst aufgefordert, deinen Namen und deine E-Mailadresse einzugeben. Da dieser Service nur über Einladung erfolgt, musst du warten, bis Google Voice dir eine Einladung geschickt hat, bevor du Funktionen des Accounts nutzt. Hab Geduld; die Seite gibt eine "kurze" Wartezeit an, es kann aber bis zu ein paar Tagen dauern, bis es weitergeht.  Befolge die Anweisungen in der E-Mail für die Registrierung eines Accounts. Wenn du einen Account erstellt hast, logge dich in deinen Google Voice Account ein.  Finde einen Anruf oder eine Voicemail des Anrufers, den du sperren willst, und setze ein Häkchen neben diesem Anruf oder der Sprachnachricht. Klicke unterhalb des Anrufs/ der Voicemail auf den Link "Mehr". Wähle "Anrufer sperren".  Diese Funktion funktioniert auf allen Telefonen, da sie mit einem Google Account und nicht mit einem bestimmten Telefon verknüpft ist.

english_section_name: Blocking Calls on your Cell Phone

summary: Wähle beim Wählton auf deinem Telefon *77. Drücke zum Deaktivieren beim Wählton *87.

document: Dies aktiviert die anonyme Anrufsperre auf einem Festnetztelefon. Beachte, dass dieser Service nur verfügbar ist, wenn du Anruferkennung hast.  Höre auf einen Bestätigungston oder eine Ansage, der bzw. die anzeigt, dass die Funktion aktiviert wurde. Anrufer, die die Anzeige ihres Namens und ihrer Nummer unterdrücken, hören jetzt eine automatisierte Aufnahme, dass du keine unterdrückten Anrufe annimmst.  Sie werden aufgefordert, ihre Anruferkennung freizuschalten und dich noch einmal anzurufen. Beachte, dass nur Leute, die als "Anonym", "Privat" oder "Unbekannt" angezeigt werden, für Anrufe bei dir gesperrt werden. Diese Funktion bezieht sich nicht auf anonyme Leute, die ihre Anruferkennung nicht unterdrücken. Wenn du erlauben willst, dass dich unbekannte Namen und Nummern wieder anrufen, wähle diesen Code, um diese Funktion zu deaktivieren. Du hörst einen Ton oder eine Ansage zur Bestätigung, dass die Funktion deaktiviert wurde. Anonyme oder unterdrückte Namen und Nummern können dich jetzt kontaktieren.

english_section_name: Blocking Anonymous Calls on a Landline

summary: Rufe deinen Telefonanbieter an. Wähle auf deinem Telefon *60. Gib eine Telefonnummer ein, die gesperrt werden soll. Lösche eine Telefonnummer aus deiner Sperrliste. Lege auf.

document: Frage einen Mitarbeiter des Kundendiensts, ob sie eine Anrufsperre anbieten.  Wenn es eine Anrufsperre gibt, bitte darum, dass sie aktiviert wird. Es kann sein, dass dafür eine monatliche Gebühr anfällt.  Die meisten Telefonanbieter bieten eine Vielzahl von Services zum Sperren von Anrufen an, auch wenn das Sperren von bestimmten Nummern vielleicht keine Option ist. Wenn du das Festnetz abhebst, warte bis du den Wählton hörst, um die Ziffern einzugeben. Dies aktiviert die Anrufsperre auf deinem Telefon. Höre einer Sprachansage zu, die dir sagt, ob deine Anrufsperre ein- oder ausgeschaltet ist und wie viele Telefonnummern derzeit für Anrufe auf deiner Festnetznummer gesperrt sind. Höre dir die Anweisungen an, wie du die Anrufsperre einschaltest, wenn sie derzeit ausgeschaltet ist. Bei den meisten Telefon-Providern kannst du die Anrufsperre durch Drücken von 3 aktivieren. Diese Nummer bleibt in diesem Verzeichnis, bis du sie manuell löschst oder die Anrufsperre komplett deaktivierst.  Befolge die Anweisungen der automatischen Telefonansage zum Hinzufügen von Telefonnummern in die Liste der gesperrten Anrufer. Die jeweiligen Anweisungen hängen von deinem Telefon-Provider ab, aber üblicherweise musst du dafür eine Taste auf dem Telefon drücken, um eine Zahl einzugeben. Gib die Vorwahl und die Rufnummer der ersten Nummer, die du für Anrufe bei dir sperren willst, ein und drücke dann auf die Rautetaste (#). Wiederhole diesen Schritt, bis du alle Telefonnummern eingegeben hast, die du sperren willst. Manche Telefonanbieter beschränken die Anzahl der Telefonnummern, die du sperren kannst, auf 6 oder 12. Wenn du eine Nummer entsperren willst, wähle erneut *60 und befolge die automatische Ansage.  Die genauen Anweisungen zum Löschen von Nummern unterscheiden sich nach Provider, aber normalerweise musst du eine bestimmte Zahl auf der Tastatur drücken und dann die Telefonnummer eingeben, die du von der Liste der gesperrten Anrufe löschen willst. Sieh dir die Nummern auf deiner Liste an, indem du entsprechend der automatischen Ansage die zugehörige Nummer auf der Tastatur deines Telefons eintippst. Hör zu, während dir die Stimme die Nummern auf der Liste vorliest. Das Löschen von Nummern ist notwendig, wenn das Sperrverzeichnis voll ist. Um dem Verzeichnis eine neue Nummer hinzuzufügen, musst du zuerst eine alte löschen. Wenn du die Änderungen an deiner Sperrliste abgeschlossen hast, beende den Anruf.  Gesperrte Nummern erhalten jetzt Hinweise, die angeben, dass der Telefon-Provider ihren Anruf nicht ausführen kann. Dein Telefon klingelt nicht, wenn dich jemand von diesen Nummern aus anruft. Um die Anrufsperre zu deaktivieren, wähle *80, wenn du den Wählton hörst.

english_section_name: Blocking Specific Numbers on a Landline


summary: Trinke genug. Trinke eine Tasse Ingwertee. Trinke eine Tasse Pfefferminztee. Mache dir einen Fenchelsamentee. Trinke Kamillentee. Mache dir einen Zimtstangentee.

document: Dehydration kann zu Übelkeit führen, weshalb wichtig ist, dass du viel trinkst. Trinke Wasser auf Raumtemperatur oder warme Kräutertees, um deine Übelkeit zu lindern. Meide sehr heiße oder sehr kalte Getränke. Trinke tagsüber immer wieder einige Schlucke, statt eine Tasse oder ein Glas voll Flüssigkeit auf einmal zu trinken. Wenn dir zu übel zum Essen ist, dann trinke Brühe, wie Gemüse-, Hühner- oder Rinderbrühe. Sie enthält Nährstoffe.   Sprich bei Kindern mit einem Arzt darüber, was sie trinken sollen. Er empfiehlt dir Flüssigkeiten wie Pedialyte®, Rehydrate®, Resol® und Rice-Lyte®, da Kinder häufiger zu Dehydration neigen, besonders wenn sie erbrechen.  Erwachsene können Gatorade® trinken, um wichtige Elektrolyte zu bekommen. Ingwer wurde lange benutzt, um Übelkeit bei Chemotherapien und Operationen zu lindern. Ingwertee ist auch für schwangere Frauen sicher. Wenn du Ingwertee bei Übelkeit in der Schwangerschaft trinkst, dann sage das deinem Geburtshelfer und trinke nur eine oder zwei Tassen täglich. Die meisten Erwachsenen können bis zu vier oder sechs Tassen Ingwertee am Tag trinken.   Mache Ingwertee aus frischem Ingwer. Schäle ihn und hacke einen halben bis ganzen Teelöffel Ingwer klein. Gieße kochendes Wasser über die Ingwerstücke und gib nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazu. Wenn du den Geschmack von Ingwertee nicht magst, dann versuche stattdessen einen Ingwerersatz. Die empfohlene Dosis liegt bei 250 - 1000 mg vier Mal täglich. Pfefferminztee kannst du machen, indem du kochendes Wasser auf einen halben bis ganzen Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter gibst. Die meisten Läden verkaufen Pfefferminztee. Du kannst nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazugeben. Pfefferminztee ist “wahrscheinlich sicher” für schwangere Frauen und Kinder. Gehe sicher, dass du deinem Geburtshelfer davon erzählst und trinke nur eine oder zwei Tassen Tee pro Tag.   Gib einen Viertel Teelöffel Kümmelkörner in den Tee, um deinen Bauch zu beruhigen. Pfefferminze wird auch bei gastroösophagealer Refluxerkrankung und zweckmäßiger Dyspepsie verwendet. Fenchelsamentee wird ein wenig anders zubereitet. Für Fenchelsamentee gibst du einen halben bis ganzen Teelöffel Fenchelsamen in einem Topf in 175 bis 235 ml kaltes Wasser. Erhitze die Mischung unter Rühren bis sie kocht. Lasse das Wasser fünf Minuten lang kochen. Gib den Tee durch ein Sieb und lasse ihn abkühlen. Gib nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazu.  Man weiß nicht, ob Fenchelsamen für schwangere Frauen sicher sind, denn Fenchel hat eine leicht östrogene Wirkung. Wenn du schwanger bist, dann sprich mit deinem Arzt, bevor du Fencheltee trinkst. Kamille wurde lange bei Übelkeit und Magenverstimmungen verwendet. Es gibt Kamillentee in den meisten Läden. Er ist für Kinder sicher, du solltest aber schwächeren Tee verwenden. Schwangere Frauen sollten Kamillentee meiden, da er Phytoöstrogen enthält.  Trinke Kamillentee nicht, wenn du Antikoagulantien nimmst, denn er hat eine Wechselwirkung mit diesen Medikamenten. Zimttee kannst du ähnlich wie Fenchelsamentee machen. Nimm eine halbe Zimtstange und einen halben Teelöffel Zimtpulver. Gib den Zimt in einem Topf in 175 bis 235 ml Wasser. Erhitze die Mischung langsam unter Rühren bis sie kocht. Lasse das Wasser fünf Minuten lang kochen. Gib den Tee durch ein Sieb und lasse ihn abkühlen.  Schwangere Frauen sollten keinen Zimttee trinken.

english_section_name: Drinking Soothing Fluids

summary: Mache eine Aromatherapie. Mache einen Termin zur Akupunktur oder Akupressur. Mache eine Atemübung. Achte darauf, dass deine Umgebung dich nicht reizt. Ruhe dich so viel wie möglich aus und entspanne dich. Bleibe ruhig.

document: Aromatherapie arbeitet mit ätherischen Ölen vieler Kräuter, die beruhigende Gerüche haben. Gib einen Tropfen Pfefferminzöl. Lavendelöl oder Zitronenöl auf beide Handgelenke und deine Schläfen. Atme dann tief durch.  Gehe sicher, dass deine Haut auf das Öl nicht empfindlich reagiert, indem du einen einzelnen Tropfen auf dein Handgelenk gibst. #*Wenn du empfindlich bist, dann hast du einen Ausschlag, Rötungen und Juckreiz. Versuche in diesem Fall eine andere Methode, um deine Übelkeit zu behandeln. In der traditionellen chinesischen Medizin wird der Körper als ein System aus Energiemeridianen gesehen. Wenn man Nadeln (wie bei der Akupunktur) oder Druck (wie bei der Akupressur) auf spezielle Stellen entlang dieser Meridiane anwendet, dann balanciert sich die Energie wieder aus und die Gefühle der Übelkeit lassen nach.  Versuche den Punkt “P6”, auch “Neiguan” oder Punkt “des inneren Tors” genannt. Dieser Punkt befindet sich zwei Fingerbreit unterhalb der Handgelenksfalte (unten an deinen Handflächen). Beginne mit den Handflächen zu dir gerichtet. Erfühle die zwei Sehnen um den Mittelpunkt dieser Stelle oberhalb deines Handgelenks. Verwende den Zeige- und Mittelfinger der entgegengesetzten Hand. Wende damit circa zehn bis 20 Sekunden lang beständigen, aber sanften Druck an und lasse dann locker. Wiederhole das am anderen Arm. Die Universität von Connecticut hat in einer Studie herausgefunden, dass eine kontrollierte, tiefe Atmung Übelkeit lindern kann. Andere Studien haben herausgefunden, dass eine gezielte Atmung helfen kann, Übelkeit nach einer Operation zu lindern. Versuche diese Übungen der Universität von Missouri in Kansas City:  Lege dich flach auf den Rücken und lege Kissen unter deine Knie und deinen Hals, damit du es bequem hast. Lege deine Hände (Handflächen nach unten) auf deinen Bauch direkt unterhalb des Brustkorbs. Lege deine Hände mit den Fingern beieinander über deinen Bauch. So kannst du fühlen, wie deine Finger sich voneinander entfernen, während du einatmest. Das zeigt dir, dass du die Übung richtig machst. Atme lang und langsam ein, während du deinen Bauch ausdehnst. Atme wie ein Baby. Du verwendest so dein Zwerchfell zum Atmen, statt deinen Brustkorb. Das Zwerchfell erschafft einen Sog, der mehr Luft in die Lungen bringt als die Atmung in den Brustkorb. Manche Reizstoffe aus deiner Umgebung können zu Übelkeit führen. Dazu gehören starke Gerüche, Rauch, Hitze und Feuchtigkeit. Meide diese Reizstoffe, denn sie können “Auslöser“ der Übelkeit und des Erbrechens sein. Manchmal können Stress, Überarbeitung oder körperliches Unwohlsein zu Übelkeit führen. Häufige Ursachen für Übelkeit sind Stress, Angst und Muskelschmerzen. Versuche, dich auszuruhen und zu entspannen. Das kann unangenehme Symptome lindern und deine Gefühle zeigen sich nicht in deiner Übelkeit. Wenn du dich zu stark bewegst, wenn dir übel ist, dann wird es nur schlimmer. Wenn du dich so wenig wie möglich bewegst, dann lindert das deine Übelkeit und sie wird nicht schlimmer. Setze dich in einen bequemen Stuhl oder lehne dich auf einem Sofa oder Bett zurück.

english_section_name: Using Other Methods

summary: Iss ungewürztes, magenschonendes Essen und mache die BRAT-Diät. Iss den Tag über kleine Mengen. Nimm nur wenig Natrium zu dir. Iss fettarme Lebensmittel. Iss keine Lebensmittel, die die Übelkeit bekanntermaßen verschlimmern.

document: Die BRAT-Diät besteht aus Bananen, Reis, Apfelmus und trockenem Toast. Diese Lebensmittel sind leicht für den Magen, allerdings ist diese Ernährungsform sehr einschränkend und liefert nicht genug Nährstoffe. Die BRAT-Diät ist ein guter Ausgangspunkt, du solltest aber noch weitere Lebensmittel essen, wie Salzstangen, Reis- oder Sesamcracker, braunen Reis, getoastetes Vollkorntoastbrot oder Hühnchen ohne Haut. Würze die Lebensmittel nicht, die du isst. Iss keine würzigen Speisen, wenn dir übel ist. Wenn du kleinere Portionen isst, dann lindert auch das deine Übelkeit. Du kannst den Tag beispielsweise mit einer halben Banane und einem halben Vollkorntoast beginnen. Iss dann ein wenig Brühe und Cracker. Snacke Apfelmus. Iss zu Mittag gekochtes Hühnchen und Reis. Natrium kann die Übelkeit verstärken, also nimm nur wenig zu dir, wenn dir übel ist. Salze dein Essen nicht. Meide Lebensmittel, die viel Sodium enthalten. Lies die Etiketten und versuche pro Tag insgesamt nicht mehr als 1500 Milligramm Sodium zu dir zu nehmen. Fettige Lebensmittel verstärken das Übelkeitsgefühl. Iss stattdessen fettarme Lebensmittel, wie mageres Fleisch, fettreduzierte Milchprodukte und Gemüse. Bereite Vollkornprodukte ohne zusätzliches Öl oder Butter zu. Fettige Lebensmittel sind alles, das frittiert wurde, Fleisch mit Haut und Marmorierung, Lamm, Öl, Butter, Gebäck und das meiste Fast Food. Bei vielen Leuten wird die Übelkeit aufgrund bestimmter Lebensmittel schlimmer, also meide diese, wenn dir bereits übel ist. Schreibe dir Lebensmittel auf, aufgrund derer dir übel wird. Meide diese Lebensmittel bestmöglich. Beispiele für Lebensmittel, aufgrund derer Leuten übel wird, sind:  Tomaten Säurehaltige Lebensmittel (wie Orangensaft oder eingelegte Gurken) Schokolade Eiscreme Eier

english_section_name: Altering Your Diet

summary: Gehe zum Arzt, wenn nichts hilft oder du andere Symptome hast. Welche Ursache hat deine Übelkeit? Finde heraus, ob du ärztliche Hilfe brauchst.

document: Wenn Hausmittel nach ungefähr einem Tag nicht gegen deine Übelkeit helfen oder du erbrichst, dann rufe sofort deinen Arzt an, um sicherzugehen, dass du kein ernsteres Problem hast. Übelkeit - oft von Erbrechen begleitet - ist für viele Leute ein häufiges Problem. Das Gefühl, ”im Bauch krank” zu sein, kann viele verschiedene Ursachen haben, wie:  Lebensmittelempfindlichkeiten oder -allergien Bakterielle oder virale Infektionen Gastroösophageale Refluxerkrankung und Sodbrennen Medikamente, besonders Chemo- oder Strahlenbehandlungen Schwangerschaft (morgendliche Übelkeit) Migräne und andere Kopfschmerzen Reisekrankheit Schmerzen Wenn dir übel mit oder ohne Erbrechen ist und es nach 24 Stunden nicht besser wird, dann gehe zum Arzt. Wenn die Übelkeit besser wird, du aber immer noch keinen Appetit hast, Kopfschmerzen oder starke Bauch- oder Magenschmerzen hast, dann frage deinen Arzt nach Rat. Übelkeit, besonders begleitet mit Erbrechen, kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie:  Blinddarmentzündung Darmobstruktion oder -verschluss Krebs Vergiftung Ulkuskrankheit, besonders wenn das Erbrochene wie Kaffeesatz aussieht

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Teil eine Haarsträhne ab. Zwirble die Haare mit deinen Fingern. Zieh die Spitzen in Richtung der Ansätze auseinander. Zwirble und zieh auf diese Weise weiter. Sichere die frischen Dreads in den Spitzen und am Ansatz mit Gummibändern. Wiederhol den Vorgang mit dem Rest deiner Haare.

document: Trenn mit einem Kamm eine etwa 2 cm mal 2 cm breite Haarpartie ab. Das wird dein erster Dread. Wenn du dein Haar selber dreadest, fang vorne an, damit du bei den ersten Strähnen sehen kannst, was du tust. Wenn die Handgriffe einmal sitzen, kannst du hinten nachher blind arbeiten. Fass die abgeteilte Strähne an den Spitzen zwischen Daumen und Zeigefinger und zwirble sie in eine Richtung auf. Benutz deinen anderen Zeigefinger und Daumen dazu, dafür zu sorgen, dass die Strähne nicht wieder aufgeht, wenn du umgreifen musst, um sie weiter zwirbeln zu können. Mach so weiter, bis die Strähne komplett eingedreht ist. Wenn das Haar komplett aufgedreht ist, fass die Spitzen mit beiden Händen und zieh sie fest in entgegengesetzte Richtungen auseinander. So teilst du die Haarsträhne in zwei Teile und schiebst einen Haarknoten nach oben an den Ansatz – der Beginn des Verfilzungsprozesses. Die Strähne sollte sich relativ leicht auseinanderziehen lassen und es sollte nicht oder kaum wehtun. Je nach Länge deines Haars musst du eventuell jede Strähne 25 bis 50 Mal aufdrehen und auseinanderziehen, bis du unten angekommen bist. Wenn du die Strähne auf ganzer Länge verknotet hast, kannst du den Babydread mit einem Gummiband an Ansatz und Spitzen sichern, damit er nicht wieder aufgehen kann. Außerdem kannst du so besser den Rest des Kopfes bearbeiten, ohne dabei die bereits fertigen Dreads kaputt zu machen. Um dein Haar und deine Kopfhaut vor dem Austrocknen zu schützen, kannst du eine spezielle Dreadcreme auftragen. Teil von vorne nach hinten immer weiter Haarsträhnen ab und dreade sie zusammen. Wenn du mit dem ganzen Kopf fertig bist, heißt es Geduld haben. Mit der Zeit werden sich die Dreads festigen und stabiler werden. Nach etwa zwei Wochen kannst du die Gummibänder entfernen.

english_section_name: Using the Twist and Rip Method

summary: Lass dein Haar auf wenigstens 25 cm Länge wachsen. Wasch dein Haar die nächsten Monate lang möglichst selten. Benutz keine Spülung. Besprüh deine Haare mit Salzwasser, um den Prozess zu beschleunigen. Hab etwa ein bis drei Jahre lang Geduld, dann werden sich natürliche Dreadlocks bilden. Teil deine Dreads in kleinere Dreadlocks auf, wenn sie zu dick werden.

document: Es muss lang genug sein, um natürlich verfilzen zu können. Bei kurzem Haar wird diese Methode nicht gut funktionieren. Während sich deine Dreads bilden, sollten sie nach Möglichkeit nicht nass werden, da sie dadurch wieder aufgehen könnten. Das passiert besonders bei glattem Haar sehr leicht. Verwende stattdessen wann immer möglich ein Trockenshampoo und wasch deine Haare nur im absoluten Notfall. Spülung glättet die Haare und macht sie weich und geschmeidig. Das ist das exakte Gegenteil von dem, was du willst, wenn du natürliche Dreads entstehen lässt. Du kannst dein Haar nach einer Weile wieder ganz normal mit Shampoo oder Seife waschen, aber benutz auf keinen Fall Spülung oder gar Haarkur. Misch ein paar Esslöffel Salz in einer Sprühflasche mit Wasser und besprüh damit zwei Mal am Tag deine Dreads. Dadurch erhöht sich die Reibung zwischen deinen Haaren und es entstehen mehr Knoten und Filz. Für natürliche Dreads solltest du keine Cremes, Wachs oder andere Haarprodukte brauchen. Nach etwa ein oder zwei Monaten sollte dein Haar langsam anfangen zu verknoten. Mit der Zeit werden sich daraus Dreadlocks bilden, wenn du dein Haar nicht kämst und keine Spülung oder Haarkur verwendest. Diese natürliche Methode dauert sehr lange, ist also nur etwas für Leute mit viel Geduld. Du hast bei dieser Methode sehr wenig Kontrolle darüber, wie sich deine Dreads bilden, deshalb musst du sie aufteilen, wenn sie zu fett werden oder sich sogar nur ein einziger großer Dread zu bilden scheint. Wenn du merkst, dass das geschieht, trenn dein Haar in kleinere Dreadlocks, indem du es auseinanderziehst.

english_section_name: Using the Natural Method

summary: Teil dein Haar in so viele Partien ein, wie du Dreadlocks haben möchtest. Kämm die Strähne mit einem Dreadkamm oder Läusekamm gegen die Wuchsrichtung. Schieb eine Häkelnadel durch deinen frischen Dread, um ihn noch fester zu verfilzen. Befestige die Enden und Ansätze mit Gummibändern. Trag eine spezielle Dreadcreme auf den Dread auf. Roll die Dreads zwischen deinen Handflächen. Wiederhol den Prozess mit dem Rest deines Haares.

document: Jede Partie wird ein Dread. Wenn du dein Haar selber dreadest, fang vorne an, damit du bei den ersten Strähnen sehen kannst, was du tust. Wenn die Handgriffe einmal sitzen, kannst du hinten nachher blind arbeiten. Teil mit einem Kamm eine Strähne ab und halt sie mit deiner freien Hand fest.  Je dicker du deine Dreads haben möchtest, desto großzügiger musst du die Partien abteilen. Etwa 2,5 cm mal 2,5 cm ergeben mittlere Dreads, wenn du mehr nimmst, werden sie entsprechend dicker. Toupieren funktioniert am besten mit Haar, das wenigstens 15 cm lang ist. Es geht auch mit kürzerem Haar, etwa ab 7,5 cm, aber dann kann es eine ziemliche Fummelarbeit sein. Dreads mit dieser Methode zu machen dauert je nach Haarlänge ab etwa vier Stunden aufwärts. Fang etwa 5 cm vom Ansatz entfernt an und schieb das Haar mit dem Kamm in Richtung Ansatz, während du die Strähne mit der anderen Hand festhältst. Kämm so lange in die falsche Richtung, bis das Haar vom Ansatz her eine verknotete „Wurst“ zu bilden beginnt. Dann setz mit dem Kamm etwas tiefer erneut an. Arbeite dich so Stück für Stück zu deinen Spitzen vor, bis die ganze Strähne fertig ist. Du kannst einen speziellen Dreadkamm im Internet bestellen oder einfach in der Apotheke einen Läusekamm kaufen. Nimm das Haar zwischen Daumen und Zeigefinger, etwa 5 cm vom Ansatz entfernt. Halt die Haarpartie richtig fest und steck zwischen deinen Fingern eine sehr schmale Häkelnadel hindurch und zieh sie wieder zurück. Auf diese Weise verknotest du das Haar noch fester. Arbeite dich an deinem Dread hinunter, bis er auf ganzer Länge ordentlich fest geworden ist. Wenn du mit dem Toupieren und Häkeln fertig bist, sollte dein Haar einem Dread schon sehr ähnlich sehen. Befestige ihn am Ansatz und an den Spitzen mit kleinen Gummibändern. So kann er in der ersten Zeit nicht wieder aufgehen. Wenn dir der frisch gedreadete Look etwas unangenehm ist, benutz Gummibänder in der Farbe deiner Haare. So fallen sie fast gar nicht auf. Benutz aber bitte wirklich nur spezielle Produkte für Dreadlocks. Schmier dir kein Wachs, Vaseline oder Ähnliches in die Haare. All diese Dinge bekommst du nie wieder raus, sie kleben den Dread nur zusammen und verhindern gleichzeitig den natürlichen Verfilzungsprozess und im schlimmsten Fall fangen sie an zu schimmeln. Dreadcreme hingegen schützt Haare und Kopfhaut vor dem Austrocknen, behindert das Haar aber nicht beim Verfilzen. Gib eine kleine Menge davon in deine Hand und massier die Creme vom Ansatz bis zu den Spitzen in den frischen Dreadlock ein. Nimm jeweils einen Dread in deine Hände und roll ihn in den Handflächen hin und her, sodass er fester und runder wird. Fang am Ansatz an und arbeite dich langsam nach unten. Regelmäßiges Rollen ist DIE Wunderwaffe für schöne und gleichmäßige Dreads! Toupier nach und nach dein komplettes Haar zu Dreads. Versuch nicht, bereits toupierte Stellen erneut zu kämmen, damit machst du mehr kaputt als besser. Wenn du mit dem ganzen Kopf fertig bist, heißt es Geduld haben. Mit der Zeit werden sich die Dreads festigen und stabiler werden. Nach etwa zwei Wochen kannst du die Gummibänder entfernen.

english_section_name: Backcombing Hair into Dreads


summary: Verwende gewöhnliche weiße Zahnpasta.

document: Verwende keine gelartige Zahnpasta. Wenn möglich solltest du eine Zahnpasta wählen, die Backsoda enthält. Zahnpasta eignet sich gut, um Flecken von Strukturfliesen zu entfernen.

english_section_name: Removing Marker from Textured Tile with Toothpaste

summary: Kaufe einen schwarzen Whiteboardmarker.

document: Du kannst sie in Bastelläden, Schreibwarengeschäften oder anderen Geschäften kaufen. Kaufe unbedingt einen schwarzen Whiteboardmarker, keinen bunten. Denke daran, ihn an einem kleinen, versteckten Bereich zu testen, bevor du ihn an größeren betroffenen Stellen anwendest.

english_section_name: Using a Dry Erase Marker on Smooth Tile


summary: Sieh dir seine Social Media-Seiten an. Überprüfe sein Telefon auf Nachweise einer Freundin. Schau, ob er andere Mädchen abcheckt. Achte auf sein Flirtverhalten. Frage seine Freunde.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten herauszufinden, ob ein Mann in einer Beziehung ist, ist, seine Facebook-, Twitter- oder Instagram-Profile zu checken. Schau, ob er mehr als üblich davon spricht, dass er sich mit einem bestimmten Mädchen trifft, oder Fotos mit einem bestimmten Mädchen postet. Du kannst auch einfach seine Profilbeschreibung überprüfen, um zu sehen, ob er hier angibt, in einer Beziehung zu sein.  Sieh dir auch die Seiten seiner Freunde an. Manchmal postet ein Mann keine Fotos einer Beziehung, aber du kannst dir die Seiten seiner Freunde und Follower anschauen, um zu sehen, ob er Bilder von sich und einem anderen Mädchen gepostet hat. Pass auf, dass du nicht bei alten Bildern oder Posts auf "Like" klickst oder kommentierst. Er wird eine Benachrichtigungen bekommen, dass du ihn stalkst. Auch wenn es zunehmend ungewöhnlich ist, kann es sein, dass der Kerl keine Social Media-Seite hat. In diesem Fall kann es mehr bringen, wenn du dir die Seiten seiner Freunde ansiehst, um zu sehen, ob sie irgendetwas über den Jungen gepostet haben. Jungs sind genauso schuldig wie Mädchen in Bezug auf das Behalten von Bildern und Nachrichten eines bestimmten Mädchens in ihrem Leben. Du kannst ihn bitten, dir sein Telefon zu leihen, und heimlich durch seine Fotoalben und SMS scrollen, um zu sehen, ob er eine Freundin hat.  Sage, dass der Akku deines Telefons leer gegangen ist und du jemanden anrufen musst, wenn du nicht verdächtig erscheinen möchtest. Missbrauche nicht seine Privatsphäre. Wenn du ohne seine Erlaubnis in seinem Telefon schnüffelst oder dich in seinen Profilen in den sozialen Medien einloggst, könntest du erwischt werden. Es ist nie eine gute Idee, invasiv zu sein und jemandes Leben zu stalken. Jungs, die in einer Beziehung sind, schenken anderen Frauen selten viel Aufmerksamkeit. Ein treuer Freund wird keine anderen Mädels abchecken, wenn sie vorbeilaufen, oder Kommentare über das Aussehen einer Frau seinen Freunden gegenüber machen.  Wenn du Hinweise hast, dass er eine Freundin hat, sich aber dennoch  für andere Frauen interessiert, könnte er ein Fremdgänger sein, also pass auf. Wenn er anderen Mädchen seine Telefonnummer gibt, ist er vermutlich Single. Deine einzige Herausforderung ist, seine Aufmerksamkeit zu erhaschen. Wenn dein Schwarm mit jedem Mädchen einschließlich dir zu flirten scheint, ist er vielleicht Single. Aber manche Jungs sind charmant und witzig, egal mit wem sie sprechen. Freundlich sein lässt sich leicht mit flirten verwechseln. Vielleicht hat er eine Freundin, behandelt aber dennoch jeden mit individueller Aufmerksamkeit. Verwechsle freundlich und lustig sein nicht mit flirten. Der wesentliche Unterschied ist, dass zum Flirten normalerweise körperliche Berührung und subtile Hinweise in Bezug auf etwas mehr als Freundschaft gehören. Manchmal ist ein Mann wirklich schwer zu verstehen oder behandelt sein Leben sehr vertraulich. Finde einen seiner Freunde und frage ihn, ob dein Schwarm eine Freundin hat. Lasse die Frage subtil in eine Unterhaltung einfließen oder schicke einem seiner Freunde einfach direkt eine Nachricht, wenn du direkt sein möchtest.  Sei beim Fragen möglichst subtil. Du kannst etwas sagen wie "Was tut dein Freund mit all seiner Zeit?" oder einen Witz machen wie "Oh, wo geht er hin, hat er ein heißes Date?". Sei dir darüber im Klaren, dass deine Fragen an den Jungen, für den du dich interessierst, weitergetragen werden. Jungs sprechen untereinander genauso viel wie Mädels. Wenn er allerdings Single ist, kann ein Hinweis, dass du ihn magst und mit seinen Freunden gesprochen hast, eine Möglichkeit sein, seine Aufmerksamkeit zu erlangen.

english_section_name: Observing How He Acts Around Others

summary: Höre darauf, wie er in deiner Nähe spricht. Achte auf seine Körpersprache in deiner Nähe. Entscheide, ob er dich in der Freundeszone hat. Schau, ob er dich wie ein Geheimnis behandelt.

document: Männer machen es nicht immer offensichtlich, wenn sie in einer Beziehung sind. Aber achte darauf, ob er Pronomen wie "wir" und "uns" verwendet, wenn er über das letzte Wochenende oder zukünftige Pläne spricht, da eine andere Frau mit einbezogen sein könnte. Vielleicht spricht er auch viel über eine bestimmte Frau, ohne jemals zu erklären, ob sie exklusiv zusammen sind.  Wenn ein Junge nicht zurück flirtet, bedeutet dies entweder, dass er kein Interesse an dir oder eine Freundin hat - oder beides. Manche Männer sind notorische Flirter oder sind zu jedem, den sie treffen, charmant, selbst wenn sie eine Freundin haben. Lasse dich nicht vom Spaß des Flirtens überrollen, bis du weißt, ob der Kerl Single ist. Ein Mann kann auch nett und höflich zu dir sein, wenn er eine Freundin hat. Verwechsle Freundlichkeit und Höflichkeit nicht mit Flirten. Manche Männer sind sehr körperlich zu allen, die sie mögen, aber Männer mit Freundinnen sehen oft davon ab, andere Frauen zu berühren. Es kann sein, dass er nur seine männlichen Freunde oder weibliche Verwandte umarmt. Wenn er deine Versuche, ihn zu umarmen oder nah neben ihm zu sitzen, vermeidet, dann ist er vielleicht vergeben.  Zwinge ihn nicht, deine Hand zu halten, dich zu umarmen oder etwas Körperliches zu tun, wenn du bemerkst, dass er sich abwendet oder zurückweicht. Wenn er in einer Beziehung ist, möchtest du nicht jemand sein, der diese zerstört. Es kann sein, dass er andere umarmt, auch wenn er eine Freundin hat, dies sollte also nicht das einzige Merkmal sein, auf das du achten solltest, um zu bestimmen, ob er eine Freundin hat. Wenn du feststellst, dass er bewusst vermeidet, allein mit dir zu sein, kann es daran liegen, dass er sich Sorgen wegen seines Rufs als vergebener Mann macht. Ein Mann reserviert seine Zeit und seine romantischen Bemühungen üblicherweise für seine Freundin. Wenn dich der Mann, für den du dich interessierst, wie einen der Jungs behandelt und er sich keine Zeit zu nehmen scheint, um sich mit dir zu treffen, könnte er vergeben sein. Ein Mann stellt dich anderen Leuten z. B. bewusst als Freund vor oder nennt dich "Kumpeline" oder gibt dir einen anderen ähnlichen Spitznamen, um dich einfach als Freund einzustufen.  Freundinnen haben normalerweise das Privileg der Zeit eines Mannes an den Wochenend-Abenden. Wenn du mit dem Mann nie etwas ausmachen kannst, könnte es daran liegen, dass er den Großteil seiner Freizeit für seine Freundin reserviert hat.  Vielleicht erwähnt er spezielle Veranstaltungen oder Zeit, die er mit seiner Familie verbracht hat, ohne dich einzuladen. Es kann sein, dass er mit einer Freundin hingeht, die normalerweise Priorität hat. Wenn du mit einem Kerl zu tun hast, bei dem du vermutest, dass er seine Freundin betrügt und du die "andere Frau" bist, beobachte ihn aufmerksam. Wenn er deinen Namen in seinem Telefon ändert, dir undurchsichtige Antworten gibt, wo er war oder wo er hingeht, oder dir Einschränkungen macht, wann du ihn anrufen oder ihm SMS schicken kannst, kann das bedeuten, dass er versucht, dich vor einer Freundin zu verstecken.  Wenn er dich nicht seinen Freunden, seiner Familie oder seinen Kollegen vorgestellt hat, könnte es daran liegen, dass er nicht möchte, dass jemand weiß, dass es dich gibt. Es liegt vielleicht nicht an dir, dass du seiner Freundin sagen solltest, dass er sie betrügt. Dies kann nach hinten losgehen. Halte dich aus der Situation heraus, so dass du nicht zum Teil des Problems wirst.

english_section_name: Watching How He Acts Around You


summary: Besuche die Website von Yahoo!-Mail. Klicke auf "Neuen Account erstellen". Klicke auf "Account erstellen".

document: Du kannst entweder ein neues E-Mail-Konto einrichten oder einen bestehenden Facebook- oder Google-Account zur Einrichtung einer E-Mail-Adresse bei Yahoo! verwenden. Dadurch gelangst du zur Seite für die Erstellung eines Yahoo!-Accounts. Hier musst du deine persönlichen Daten eingeben.  Stelle sicher, dass du deinen richtigen Vor- und Nachnamen eingibst, falls du die E-Mail-Adresse zum Austausch mit Geschäftspartnern verwenden willst. Der Name erscheint als Absender der E-Mail. Wähle einen Yahoo!-Benutzernamen, den du dir leicht merken kannst. Dein Benutzername ist gleichzeitig deine E-Mail-Adresse. Stelle sicher, dass er angemessen ist, falls du deine E-Mail-Adresse an andere Personen weitergeben möchtest. Erstelle ein gutes Passwort. Sorge dafür, dass es sicher, aber leicht zu merken ist, damit du keine Probleme bekommst, wenn du es erneut eingeben musst. Dadurch wird dein Yahoo!-Account erstellt und du wirst zur Yahoo!-Mail-Benutzeroberfläche weitergeleitet.

english_section_name: Creating a Yahoo! Mail Account

summary: Öffne die Einstellung auf deinem Apple-Gerät. Gib deine gewünschte E-Mail-Adresse ein. Greife auf dein iCloud-E-Mail-Konto zu.

document: Tippe in den Einstellungen auf "iCloud" und aktiviere "Mail". Dadurch erscheint die Aufforderung, eine iCloud-E-Mail-Adresse einzurichten. Du benötigst eine bestehende Apple-ID zur Erstellung einer iCloud-E-Mail-Adresse. Sie endet immer mit "@icloud.com". Falls dein gewählter Name bereits vergeben ist, werden dir Alternativen angezeigt oder du versuchst es mit einem anderen Namen. Du kannst auf die E-Mails in deinem iCloud-Konto über die Mail-App auf deinem iPhone/iPad oder Mac zugreifen. Alternativ kannst du dich auch mit deiner Apple-ID auf der iCloud-Website anmelden. Falls du Mac OS X 10.7.5 (oder neuer) benutzt, kannst du ein iCloud-Konto einrichten, indem du auf das Apple-Menü klickst, dort "Systemeinstellungen" auswählst und dann auf "iCloud" klickst. Markiere dann das Kästchen neben "Mail".

english_section_name: Creating an iCloud Email Address

summary: Wäge die Vor- und Nachteile von jedem Anbieter ab. Denke darüber nach, wofür du die E-Mail-Adresse verwenden wirst. Schaue bei deinem Internetanbieter nach. Erstelle eine Website.

document: Wenn du eine E-Mail-Adresse einrichtest, meldest du dich meist gleichzeitig bei einer Vielzahl anderer Dienste mit an. Die meisten großen E-Mail-Anbieter bieten zusätzliche Dienste an, auf die ihre Benutzer zugreifen können.  Wenn du ein Google-Mail-Benutzerkonto eröffnest, erhältst du Zugriff auf die meisten von Google angebotenen Dienste, einschließlich Drive, Calendar, Google+, Youtube und viele mehr. Ein Benutzerkonto bei Microsoft verschafft dir Zugriff auf Outlook, Skydrive, Office 365 (mit Abonnement) und du kannst einen Xbox-Gamertag einrichten. Beim Einrichten einer Apple-ID richtest du automatisch eine iCloud-E-Mail-Adresse ein, die es dir ermöglicht, E-Mails mithilfe eines Alias zu versenden, um deine richtige E-Mail-Adresse zu schützen. Ein Yahoo!-Account ermöglicht dir die Erstellung einer eigenen Homepage, die du mit deinem Facebook-Account verbinden kannst. Die meisten E-Mail-Konten besitzen nur eine begrenzte Menge an Speicherplatz. Obwohl die kostenlose Menge an Speicherplatz für den normalen Gebrauch mehr als ausreichend ist, könnte der Speicherplatz bei geschäftlicher Nutzung aufgrund einer großen Menge an E-Mails nicht ausreichen. Die meisten kostenlosen E-Mail-Konten lassen sich gegen eine monatliche Zahlung aufrüsten. Der zusätzliche Speicherplatz steht für alle Dienste zur Verfügung. Wenn du beispielsweise zusätzlichen Speicherplatz für deinen Gmail-Account kaufst, erhöhst du damit auch deinen Speicherplatz bei Google Drive. Bei den meisten Internetangeboten sind bereits mehrere E-Mail-Adressen im Angebot integriert. Auf diese kann man oftmals über die Website des Anbieters zugreifen. Die Verwendung eines solchen Accounts kann verlockender sein als die Einrichtung einer neuen E-Mail-Adresse, da du bereits mit deiner Internetrechnung dafür bezahlst. Wenn du denkst, dass du deinen Internetanbieter regelmäßig wechselst, solltest du es vermeiden, die mitgelieferte E-Mail-Adresse für irgendetwas Wichtiges zu verwenden. Beim Wechsel des Anbieters verlierst du oftmals den Zugriff auf das dazugehörige E-Mail-Konto. Wenn du dich bei einem Webhosting-Dienst anmeldest, erhältst du oftmals einige E-Mail-Adresse, die deinen Domain-Namen beinhalten. Das ist besonders nützlich für Besitzer kleiner Unternehmen, da die E-Mail-Adresse im Vergleich zu einem kostenlosen Anbieter professioneller wirkt.

english_section_name: Choosing the Right Account

summary: Besuche die Gmail-Website. Klicke auf die Schaltfläche "Konto erstellen". Gib den Captcha-Code ein und stimme den Nutzungsbedingungen zu. Klicke zum Fortfahren auf "Nächster Schritt". Melde dich bei deinem Gmail-Konto an.

document: Gmail ist die Kurzform von Google Mail. Du benötigst zur Registrierung einen bestehenden Google-Account, den du dir kostenlos anlegen kannst. Dadurch gelangst du zur Seite "Neues Google-Konto erstellen". Hier musst du deine persönlichen Daten eingeben.  Stelle sicher, dass du deinen richtigen Vor- und Nachnamen eingibst, falls du die E-Mail-Adresse zum Austausch mit Geschäftspartnern verwenden willst. Der Name erscheint als Absender der E-Mail. Wähle einen Benutzernamen, den du dir leicht merken kannst. Dein Benutzername ist gleichzeitig deine E-Mail-Adresse. Stelle sicher, dass er angemessen ist, falls du deine E-Mail-Adresse an andere Menschen weitergeben möchtest. Erstelle ein gutes Passwort. Sorge dafür, dass es sicher, aber leicht zu merken ist, damit du keine Probleme bekommst, wenn du es erneut eingeben musst. Der Captcha-Code wird dazu benutzt, um sicherzugehen, dass du eine echte Person und kein automatisiertes Programm bist. Du wirst auf die Seite zur Erstellung deines Profils weitergeleitet. Diese Seite ist der Ausgangspunkt für dein Google-Profil. Wenn du keine weiteren Daten eingeben möchtest, gehe einfach zum nächsten Schritt. Das Profil wird zwar trotzdem erstellt, aber besteht nur aus deinem Namen. Gehe auf die Gmail-Website und melde dich mit deinem Benutzernamen und Passwort an. Du gelangst zur Benutzeroberfläche von Google Mail.

english_section_name: Creating a Gmail Account

summary: Besuche die Login-Seite von Outlook. Klicke auf "Jetzt registrieren". Gib den Captcha-Code ein und stimme den Nutzungsbedingungen zu. Klicke auf "Ich stimme zu", um dein Microsoft-Konto zu erstellen.

document: Outlook hat Hotmail und Windows Live Mail ersetzt. Um diesen Dienst verwenden zu können, musst du ein Microsoft-Konto anlegen. Du kannst dein Microsoft-Konto später auch dazu verwenden, um dich bei anderen Diensten von Microsoft anzumelden, z.B. Office, Skydrive und Xbox Live. Dadurch gelangst du zur Registrierungsseite. Hier musst du deine persönlichen Daten eingeben.  Stelle sicher, dass du deinen richtigen Vor- und Nachnamen eingibst, falls du die E-Mail-Adresse zum Austausch mit Geschäftspartnern verwenden willst. Der Name erscheint als Absender der E-Mail. Wähle einen Microsoft-Benutzernamen, den du dir leicht merken kannst. Dein Benutzername ist gleichzeitig deine E-Mail-Adresse. Stelle sicher, dass er angemessen ist, falls du deine E-Mail-Adresse an andere Personen weitergeben möchtest. Du kannst auswählen, ob deine E-Mail-Adresse mit @outlook.de, @hotmail.de oder @live.de enden soll. Die Auswahl hat keinerlei Einfluss auf die angebotenen Dienste. Erstelle ein gutes Passwort. Sorge dafür, dass es sicher, aber leicht zu merken ist, damit du keine Probleme bekommst, wenn du es erneut eingeben musst. Der Captcha-Code wird dazu benutzt, um sicherzugehen, dass du eine echte Person und kein automatisiertes Programm bist. Durch einen Klick auf diese Schaltfläche stimmst du dem Microsoft-Service-Vertrag zu.

english_section_name: Create an Outlook Mail Account


summary: Trage Plastikhandschuhe. Trage ein altes T-Shirt. Wickle ein altes Handtuch um deine Schultern herum. Wische etwaiges fehlgeleitetes Färbemittel weg. Lasse deine gefärbten Haare oben.

document: Die Leute konzentrieren sich oftmals darauf, ihren Haaransatz fleckenfrei zu erhalten, aber vergessen ihre Hände. Es ist einfach, blaue Finger zu vermeiden, wenn du einfache Einmal-Handschuhe trägst. Trage die Handschuhe die ganze Zeit über, während du das Färbemittel aufträgst, und sogar, wenn du deine neu gefärbten Haare das erste Mal wäschst.  Viele Haarfärbemittel-Sets enthalten Handschuhe, was den Vorgang vereinfacht. Trage keine Latexhandschuhe, falls du dagegen allergisch bist! Es sind reichlich latexfreie Alternativen erhältlich. Idealerweise solltest du ein langärmliges Shirt mit einem hohen Kragen tragen, wenn du dir die Haare färbst. Bedecke so viel Haut, wie du kannst, um sie vor Spritzern zu schützen, welche die Haut verfärben können. Wenn du dieses eine Weile gemacht hast, wirst du vermutlich ein Färbe-Shirt ausersehen haben, das du jedes Mal trägst, wenn du färbst. Umwickle deinen Hals für zusätzlichen Schutz mit einem alten Handtuch, bei dem es niemandem etwas ausmacht, wenn es verfärbt wird. Ziehe es stramm und befestige es mit einer Klammer. Das bewahrt das Haarfärbemittel davor, auf deinen Hals zu tropfen und ihn zu verfärben. Ganz egal, wie sorgfältig du deine Haut abdeckst, können Unfälle passieren. Wische es mit einem in Reinigungsalkohol getränkten Wattebausch weg, sobald du es bemerkst, falls doch Färbemittel auf deinem Gesicht oder Hals landet.  Spüle dann mit Wasser nach.  Es ist das Beste, Reinigungsalkohol und Wattebäusche zur Hand zu haben, wenn du dir die Haare färbst. Die meisten Leute haben ein oder zwei Missgeschicke. Entferne das meiste davon mit einem Papierhandtuch oder Toilettenpapier, falls du einen riesigen Klecks auf deinen Hals bekommst. Benutze dann einen Wattebausch und Reinigungsalkohol, um den letzten Rest davon abzubekommen. Binde sie zu einem Pferdeschwanz oder Knoten, falls du trainierst, in den Regen gehst oder unter allen anderen Umständen, unter denen deine frisch gefärbten Haare feucht werden könnten. Andernfalls könnte sich restliches Färbemittel herausschleichen und deinen Hals oder sogar dein Shirt verfärben. Wenn du deine Haare ein paarmal gewaschen hast, kannst du diese Regel ignorieren.

english_section_name: Protecting Your Neck, Shoulders, and Hands

summary: Färbe deine Haare am Tag, nachdem du sie gewaschen hast. Schütze den Umkreis deines Haaransatzes. Verstärke den Umkreis mit Watte. Versuche es zur Not mit Kreppklebeband.

document: Die Fette aus deiner Kopfhaut und den Poren sind natürliche Schutzmittel. Sie weisen Wasser ab, und da Färbemittel auf Wasser basieren, sind sie deine vorderste Verteidigung gegen verfärbte Haut. Versuche, mindestens einen Tag zu warten, nachdem du deine Haare shampooniert hast, bevor du sie färbst. Bonus: Haarfärbemittel haftet besser an schmutzigen Haaren als an rutschigen, sauberen. Kreiere aus Vaseline, Feuchtigkeitscreme oder einer dicken Lotion einen Schutzwall direkt außerhalb deines Haaransatzes, um deinen gesamten Kopf herum. Du solltest diese Schicht dick auftragen, aber sie braucht nicht weit an deinem Kopf herunter zu reichen. Ein bis zwei Zentimeter Feuchtigkeitscreme sollten reichlich sein.  Passe auf, dass du das Schutzmittel deiner Wahl nicht in deine Haare bekommst, und vergiss die Ober- und Unterseiten deiner Ohren nicht. Verwende keine Feuchtigkeitscreme, von der du Pickel bekommst, sonst könntest um deinen Haaransatz herum Akne bekommen. Drücke für zusätzlichen Schutz auseinander gezogene Wattebäusche oder eine Watterolle in die Feuchtigkeitscreme hinein, die du aufgetragen hast. So saugt die Watte es auf, falls irgendwelches Haarfärbemittel es schafft, aus dem Haaransatz herauszulecken. Keine Panik, falls die Feuchtigkeitscreme nicht klebrig genug ist, um die Watte zu halten – trage einfach weitere Feuchtigkeitscreme darüber auf und vergiss die Watte. Verzweifle nicht, falls du keine Feuchtigkeitscreme hast, die dick genug ist, um die Aufgabe zu erledigen. Stattdessen kannst du ein leicht klebendes Kreppklebeband benutzen, das du an den Rand deines Haaransatzes klebst. Pass auf, dass sich deine Haare nicht in dem Klebeband verfangen, und verwende definitiv keine andere Sorte Klebeband (wie Paketklebeband oder Panzerband) stattdessen!

english_section_name: Protecting Your Hairline


summary: Vermeide Mode- oder Schnelldiäten. Verbiete dir keine Nahrungsmittel generell. Suche Alternativen, um mit Gefühlen klarzukommen. Bitte um Unterstützung. Führe ein Essenstagebuch. Überprüfe deinen Diätplan.

document: Wenn du dich auf eine Diät aus Ahornsirup und Chilipulver setzt, ist es recht offensichtlich, dass du diese nicht lang durchhalten kannst. Sogar kohlenhydratfreie Diäten oder reine Proteindiäten sind Rezepte für Inkonsequenz. Wenn etwas nicht natürlich und durchführbar ist, bleibt es kurzlebig. Es gibt keine Abkürzung für eine  langfristige Gewichtsreduzierung.   Wenn deine Diät eine strenge Einschränkung der Kalorien, Erbrechen, Weglassen ganzer Kategorien von Nahrungsmitteln (oder Verzehr nur einer Kategorie), Abführmittel oder Medikamente und Produkte zum Abnehmen enthält, ist sie nicht gesund. Du fährst besser (und motivierter) mit einer Diät, durch die du gut aussiehst „und“ dich gut fühlst – eine lange Zeit lang. Wenn wir älter werden denken wir, dass wir keine Kinder mehr sind, wir sind es aber immer noch. Wenn du drei Spielzeuge vor ein Kind stellst und ihm sagst, dass es das dritte nicht haben kann – mit welchem will es spielen? Das Gleiche gilt für das Essen. Wenn du kein Dessert haben kannst, willst du es umso mehr. Statt es wegzulassen, beschränke es einfach. Gönne dir einen Happen. Andernfalls isst du nur alles andere!  Dir zu sagen, dass du etwas nicht bekommst, fühlt sich schrecklich an. Es ist eine Bestrafung und fördert negative Gedanken. Ein Happen Torte macht nicht dick – drei Stücke sehr wohl. Also lade dir das gedämpfte Gemüse zum Abendessen auf den Teller und probiere das Dessert deiner Freundin, während sie nicht hinschaut. Die riesige Menge Blumenkohl, die du gerade gegessen hast, beweist, dass du es dir verdient hast. Wenn sich Freunde treffen, sei es zum Feiern, trauern oder einfach um die Zeit totzuschlagen, was tun sie? Sie essen (oder trinken). Wenn wir glücklich sind, essen wir. Wenn wir traurig sind, essen wir. Wenn wir nichts Besseres zu tun haben, essen wir. Leider ist das für niemanden gut, der Diät hält. Man muss Alternativen finden, Emotionen zu leben!  Denke darüber nach, „wann“ und „warum“ du isst, nicht nur was. Vielleicht isst du immer unbewusst vor dem Fernseher oder gehst unter Stress geradewegs zum Kühlschrank. Wenn dir diese Muster bewusst werden, wird es leichter, die Ursache zu bestimmen. Beschäftige deine Hände – stricken, lesen oder ein Kreuzworträtsel kann dich daran hindern, zum Popcorn zu greifen. Alles fällt leichter, wenn man es nicht allein tut. Auch wenn deiner Familie/Freunden/Wohnungsgenossen/Fremden, mit denen du zusammenlebst, ihre Gesundheit herzlich egal ist, können sie dir den Erfolg etwas leichter machen. Wenn sie wissen, was du vorhast, werden sie dich eher nicht mit Keksen in Versuchung führen.  Eine tolle Möglichkeit, Unterstützung von ähnlich denkenden Leuten zu bekommen, ist einer Gruppe wie den Weight Watchers beizutreten. Wenn deine eigene soziale Umgebung nicht mit den Kilos kämpft (was schwer zu glauben ist, da das auf fast „jeden“ zutrifft), kann es definitiv helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn man einer solchen Gruppe beitritt. Wer alles aufschreibt, was er isst, nimmt oft erfolgreicher ab als andere. Sich konkret damit auseinanderzusetzen, was man isst, setzt es in neues Licht – du bemerkst Muster und bist gezwungen, dir deine schlechten Angewohnheiten anzusehen.  Wenn möglich, besorge dir einen Essenstagebuch-Partner. 4 Snickers Riegel zu essen, ist um einiges peinlicher, wenn du diese schmutzige Tat jemand anderem erzählen musst. Je verantwortungsvoller du sein musst, desto eher hältst du dich daran. Wenn du Diät hältst und abnimmst, gewöhnt sich dein Körper an die neuen Gewohnheiten und braucht mit jedem Pfund, das du abnimmst, weniger Kalorien. Du wirst feststellen, dass deine 1700-Kalorien-Diät dir nicht mehr die gleichen Ergebnisse liefert wie früher. Toll. Es funktioniert nicht, also warum dabei bleiben, stimmt‘s? Daher musst du deinen Diätplan überprüfen und anpassen.  Je schlanker du bist, desto weniger Kalorien brauchst du. An einem bestimmten Punkt wird es dann recht schwierig. Du kannst die Kalorien ein wenig mehr einschränken (nicht zu viel! Nur etwa weitere Hundert pro Tag), aber einfacher ist es, mehr physische Aktivität mit aufzunehmen. Dies bringt uns zu…

english_section_name: Maintaining Your Diet


summary: Checke deine körperlichen Bedingungen. Du musst alt genug sein. Finde einen Ort, an dem du einen Bungee-Sprung machen kannst. Erkundige dich über die Sicherheit und die Rechtsmäßigkeit des Anbieters. Zögere nicht, Fragen zu stellen. Erkundige dich über die Kosten. Buche deinen Sprung.

document: Im Großen und Ganzen ist Bungee-Jumping sehr sicher, aber manche Dinge könnten trotzdem zu Gefahren werden. Zum Beispiel Bluthochdruck, Herzprobleme, Schwindelgefühle, Epilepsie und Probleme im Nacken, im Rücken, der Wirbelsäule oder den Beinen. Wenn du eines dieser Probleme hast, solltest du mit einem Arzt sprechen, bevor du einen Bungee-Sprung machst.  Viele Gurte werden an den Knöcheln befestigt und können Knöchel- oder Knieprobleme dadurch schlimmer machen. Nacken- oder Rückenprobleme können einen Bungee-Sprung erschweren, weil während des Sprungs hoher Druck auf diese Stellen ausgeübt wird. Sprich mit deinem Arzt darüber. Manche Anbieter erlauben dir sogar zu springen, wenn du jünger als 14 bist, bei anderen musst du 16 und älter sein. In vielen Fällen müssen dich deine Eltern begleiten und für dich unterschreiben, wenn du unter 18 bist. Viele dieser Orte befinden sich inmitten schöner Landschaften. Finde einen, der dir besonders gefällt. Es gibt viele Orte auf der ganzen Welt und auch viele berühmte Touristenattraktionen bieten Bungee-Jumping an. Du kannst von Brücken, Kränen, Plattformen auf Gebäuden, Türmen, Heißluftballons, aus Hubschraubern und sogar Seilbahnen springen. Such dir etwas aus, das dir gefällt. Vergewissere dich, dass es sich um einen legalen Anbieter handelt und nicht um irgendwelche Leute mit einem Seil an einer Brücke. Lies Bewertungen im Internet oder frag direkt nach Referenzen und erkundige, was andere Leute über diesen Anbieter sagen. Sieh außerdem nach, ob er im Landestourismusverband registriert ist. Die BERSA (British Elastic Rope Sports Associaton) Code of Safe Practice ist eine sichere Anleitung für Betreiber. Darin enthalten sind drei wichtige Themen: sachkundige Teilnahme (das bedeutet, dass du über Risiken unterrichtet bist), Redundanz (das bedeutet, dass es Systeme gibt, die das ganze System davor schützen, nicht zu funktionieren, nur weil eine Komponente ausfällt) und Kompetenz (das bedeutet, dass die Ausrüstung qualitativ hochwertig und das ganze Personal ausreichend geschult sein muss, um ihre Arbeit sicher auszuführen). All diese Punkte zeigen dir, ob dein Anbieter sicher arbeitet. Das hilft dir auch, den Anbieter zu testen und dich zu vergewissern, dass die Zuständigen wissen, was sie tun. Du kannst sie ausfragen über ihre Ausrüstung, die Ausbildung der Angestellten, die Ausführungsstandards, die Geschichte usw. So findest du heraus, wie gut dein Anbieter Bescheid weiß und wie freundlich und sicher seine Angestellten arbeiten. Erkundige dich vorher auch nach den Kosten – stelle dich auf 80 Euro und mehr ein. Viele Anbieter verlangen Vorauskasse. Ds könnten 50 Euro oder die Hälfte des Gesamtpreises sein. Du könntest deinen Sprung im Voraus buchen, um sicherzugehen, dass du springen kannst, wenn du ankommst. Manche Anbieter wollen, dass man im Voraus bucht, weil man sich noch irgendwie zum Sprungort bringen lassen muss.

english_section_name: Finding the Location

summary: Melde dich bei deinem Anbieter an. Bereite dich darauf vor, gewogen zu werden. Geh auf die Bungee-Brücke. Höre genau zu, was die Leute dir zu sagen haben. Sei dir bewusst, dass es ganz normal ist, Angst zu haben. Spring, wenn es dir ein Zuständiger zuruft. Gib damit an!

document: Du musst die restlichen Kosten bezahlen, wenn du das nicht schon getan hast und ein paar Dokumente unterzeichnen. Obwohl Bungee-Jumping sehr sicher ist, will sich dein Anbieter vergewissern, dass du über die möglichen Risiken Bescheid weißt. Wenn du zu diesen Unterschriften Fragen hast, zögere nicht, sie zu stellen. Du wirst gewogen werden, damit die Zuständigen wissen, welche Ausrüstung sie bei deinem Körpergewicht brauchen und um sicherzugehen, dass du nicht mehr wiegst, als es erlaubt ist. Wenn du nach oben gehst, werden dich dort Zuständige empfangen, die dich vorbereiten. Wenn du es nach oben schaffst, hast du schon halb gewonnen, denn das ist der schwierigste Teil. Höre zu, was sie dir sagen, denn dann kannst du deinen Sprung mehr genießen. Zögere außerdem nicht, Fragen zu stellen, denn dafür sind sie da. Sie werden deine Knöcheln polstern und dann große elastische Bänder um sie herumwickeln, die an das eigentliche Bungee-Seil befestigt werden. Angst ist die Methode deines Körpers, sich vor Gefahren zu schützen. Versuche, deine Gedanken zu ordnen und dich selbst davon zu überzeugen, dass du keiner Gefahr ausgesetzt bist. Alles wird ganz schnell gehen, wenn du erst einmal gesprungen bist, also lass es einfach geschehen. Sieh nicht nach unten, bevor du springst. Du wirst genügend Zeit haben, die Landschaft zu bewundern, während du springst. Wenn du vorher nach unten schaust, machst du vielleicht einen Rückzieher. Es ist ein unglaubliches Gefühl, bei dieser Geschwindigkeit durch die Luft zu fliegen. Genieße den Fall und schreie dir die Seele aus dem Hals, wenn du magst. Am Ende wirst du dich sanft verlangsamen und dich dabei ganz friedlich fühlen. Nach dem Sprung wird ein Mensch in einem Boot kommen und dich von all den Gurten befreien. Vielleicht wirst du auch wieder hoch zur Brücke oder dorthin gezogen, von wo du gesprungen bist. Du hast einen Bungee-Sprung hinter dir, du bist supercool!

english_section_name: Jumping Off

summary: Denke nicht zu viel darüber nach. Kleide dich richtig. Binde deine Haare zusammen. Verstehe die Gurte. Denke darüber nach, wie du springen wirst. Sieh anderen beim Springen zu. Rasiere dir die Beine.

document: Je mehr du denkst, desto nervöser wirst du und desto größer wird die Gefahr, dass du einen Rückzieher machst. Jeder ist davor nervös, also kümmere dich nicht um dieses Gefühl. Höhenangst bedeutet nicht, dass du nicht springst. Bungee-Jumping ist eine sehr außergewöhnliche Erfahrung und du wirst dich komplett anders fühlen, wenn du springst – vor allem wegen des Adrenalinstoßes. Trage bequeme Kleider und stecke dein Shirt in deine Hose, damit es nicht hochfliegt, wenn sich deine Geschwindigkeit verlangsamt, sodass jeder deinen Bauch sehen kann. Trage außerdem keinen Rock. Deine Kleidung sollte nicht zu eng und nicht zu locker sitzen. Schuhe sollten eine flache Sohle haben und sicher an deinen Füßen sein. Trage keine Stiefel oder Schuhe, die bis zu den Knöcheln gehen, denn sonst könnte es Schwierigkeiten mit den Gurten geben. Lange Haare musst du zusammenbinden, damit sie sich nicht in irgendwelchen Schutzvorrichtungen verfangen oder dir ins Gesicht peitschen, wenn du springst. Es gibt verschiedene Schutzvorrichtungen, die beim Bungee-Jumping verwendet werden, aber die geläufigsten sind die, bei welchen es sich um Gurte an den Beinen und um den Rumpf handelt. Beingurte werden an deinen beiden Knöcheln befestigt. Außerdem solltest du einen Sicherheitsgurt haben (in dem man normalerweise sitzt wie beim Klettern). Ein Körpergurt lässt dir mehr Freiheiten, dich zu drehen und zu bewegen. Wenn du an einem Körpergurt befestigt bist, solltest du noch einen Sitzgurt haben oder noch dazu an den Schultern befestigt sein. Es gibt viele verschiedene Arten zu springen, aber die beste ist der Kopfsprung. Bei diesem Sprung springst du von der Plattform mit beiden Armen ausgestreckt und zielst wie ein Vogel gen Boden. Wenn du unten angekommen bist, solltest du weiter nach unten sehen, sodass es sich einigermaßen sanft anfühlt, wenn das Seil zurückschnellt. Außerdem gibt es noch andere Arten zu springen, von denen aber manche sehr gefährlich sind. Zum Beispiel kannst du rückwärts springen, von einer Brücke hängen, bevor du dich fallenlässt, zu zweit springen oder mit den Füßen voraus, also in aufrechter Position springen. Nimm dir etwas Zeit zum Entspannen und schau anderen beim Springen zu, bevor du selbst springst. Das hilft dir, deine Gedanken und Nerven zu beruhigen. Wenn du Beingurte umgeschnallt bekommst, muss deine Hose hochgezogen werden, um sie dir anzulegen. Wenn dir unrasierte Beine peinlich sind, musst du sie vor dem Sprung rasieren.

english_section_name: Preparing Yourself


summary: Nimm einen Löffel, ein Kleenextuch oder eine die dünne Ecke deines Make-up-Schwamms und stütze die Unterseite deiner unteren Wimpern damit.

document: Dadurch verhinderst du, dass Mascara während des Auftragens auf deiner Haut verteilt wird.

english_section_name: Applying Mascara to Lower Lashes

summary: Deinen Wimpern kannst du mit Babypuder sogar noch mehr Volumen verleihen. Entferne den Mascara jeden Abend mit einem Make-up-Entferner.

document: Wenn du nicht wie versprochen dicke, voluminöse Wimpern bekommst, dann versuche es mit diesem Trick. Trage eine Schicht Eyeliner auf und pudere deine Wimpern anschließend mit transluzentem Puder oder Babypuder (hierfür kannst du eine Make-up-Bürste oder ein Wattestäbchen benutzen, das du in in Puder gestippt hast). Trage anschließend eine weitere Schicht Mascara auf.  Der Puder lässt den Mascara besser haften, wodurch sich mehr Volumen bildet. Auch wenn das keine große Sache zu sein scheint, der Mascara kann keine Wimpern austrocknen, wodurch sie brüchig werden und ausfallen.

english_section_name: Addressing Common Problems


summary: Vermische Natron mit Zitronensaft. Trage die Paste auf. Lass sie für eine Minute einwirken und spüle sie dann ab. Benutze alternativ Wasser statt Zitronensaft.

document: Gib zwei bis drei Esslöffel Natron in eine kleine Schale. Füge dann einige Tropfen Zitronensaft zur Zeit hinzu und rühre, bis eine Paste entsteht. Das Natron entfernt oberflächliche Verfärbungen, während der Zitronensaft deine Zähne bleicht. Wische mit einem Papiertuch den Speichel von deinen Zähnen. Trage die Paste dann großzügig auf deine trockenen Zähne auf und lass sie einwirken. Achte darauf, alle Zähne zu bedecken, und schlucke die Paste möglichst nicht herunter. Lass die Paste eine Minute lang auf deinen Zähnen wirken. Benutze zum Stoppen der Zeit dein Handy oder eine Stoppuhr. Spüle deinen Mund anschließend gleich aus, um zu verhindern, dass die Säure des Zitronensafts deinen Zahnschmelz angreift. Vergewissere dich, dass du die Paste vollständig von deinen Zähnen entfernt hast. Als eine sanftere Alternative kannst du die Paste mit Wasser anstatt Zitronensaft anmischen. Rühre sie auf die gleiche Weise mit der gleichen Menge an Natron und Flüssigkeit an. Lass sie stattdessen aber für drei Minuten einwirken, da diese sanftere Mischung nicht genug Säure enthält, um deinen Zahnschmelz anzugreifen.

english_section_name: Making a Baking Soda and Lemon Juice Paste

summary: Mische Glycerin, Pfefferminzöl und Natron. Trage die Paste auf deine Zähne auf. Lagere die Zahnpasta. Stell eine Zahnpasta mit Bentonit her.

document: Vermische drei Teelöffel Pflanzenglycerin mit drei Tropfen Pfefferminzöl (zur inneren Anwendung geeignet). Gib dann einen halben Teelöffel Salz mit fünf Teelöffeln Natron hinzu und verrühre die Zutaten gründlich miteinander. Gib nach Belieben mehr Pfefferminzöl hinzu. Bedecke deine Zahnbürste mit deiner selbstgemachten Zahnpasta. Putze deine Zähne zwei Minuten lang. Spüle deinen Mund anschließend gründlich aus. Kaufe eine Drücktube oder eine Flasche aus Kunststoff, in der du deine Zahnpasta aufbewahren kannst (z.B. Reisetuben). Alternativ kannst du die Zahnpasta auch in einem kleinen Schraubglas lagern. Benutze einen kleinen Plastiklöffel, um die Zahnpasta auf deine Zahnbürste aufzutragen. Verzichte unbedingt darauf, deine Zahnbürste in das Glas zu stecken, um die Verbreitung von Krankheitserreger zu vermeiden. Eine weitere Methode, um Zahnpasta selbst herzustellen, ist ein Rezept mit Bentonit und Natron als Hauptinhaltsstoffe. Mische die folgenden Zutaten und verrühre sie zu einer gleichmäßigen Masse:  80 g weiches Kokosfett (nicht flüssig) 50 g Natron 1 TL Bentonit 1/2 TL Salz 5-7 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl

english_section_name: Making Your Own Toothpaste

summary: Mische Zahnpasta mit Natron. Putze deine Zähne gründlich. Kaufe eine Zahnpasta mit Natron.

document: Gib einen halben Teelöffel Natron in eine kleine Schale und rühre dies unter die Menge an Zahnpasta, die du gewöhnlich auf deine Zahnbürste gibst. Trage diese Mischung dann auf deine Zahnbürste auf. Putze deine Zähne für zwei Minuten gründlich und achte darauf, keinen Zahn auszulassen. Spuck die überschüssige Zahnpasta aus und spüle deinen Mund mit Wasser aus. Alternativ kannst du eine Zahnpasta kaufen, die Natron bereits enthält. Da Natron seit über 150 Jahren zur Zahnreinigung eingesetzt wird und es recht preiswert ist, verwenden es viele der großen Firmen in unterschiedlichen Mengen in ihren Zahnpastas. Entscheide dich für eine Zahnpasta mit hohem Natrongehalt (z.B. Kingfisher Soda®).

english_section_name: Adding Baking Soda to Your Regular Toothpaste

summary: Mische die Zutaten. Trage die Paste auf. Nutze eine schnellere Version dieser Reinigungspaste.

document: Gib zwei bis drei große Erdbeeren in eine kleine Schale und zerdrücke sie mit einer Gabel (Erdbeeren zersetzen Zahnstein und entfernen oberflächliche Verfärbungen). Gib ein Viertel Teelöffel Salz und einen Teelöffel Natron hinzu. Vermische alles gründlich. Gib die Erdbeerpaste auf deine Zahnbürste. Übe beim Putzen nur leichten Druck aus, sodass du die Paste lediglich auf deine Zähne aufträgst, ohne zu stark zu reiben. Lass sie für fünf bis zehn Minuten einwirken, ehe du sie gründlich mit Wasser abspülst. Wenn du in Eile bist oder nach einer simplen Alternative zu dieser Paste suchst, dann kannst du deine Zähne einfach mithilfe einer Erdbeere mit Natron bedecken. Schneide die Spitze einer großen Erdbeere ab und tauch sie in Natron. Reibe damit über deine Zähne, um Verfärbungen wirksam loszuwerden.

english_section_name: Putting Together a Strawberry Tooth Scrub


summary: Ist der Fleck bereits eingetrocknet, geh mit einer Drahtbürste über die betroffene Stelle. Trag eine Mischung aus Spülmittel und Wasser auf den Fleck auf. Tupf den Fleck noch einmal ab. Misch einen Esslöffel Ammoniak in eine halbe Tasse warmes Wasser. Trag die Lösung auf den Fleck auf. Tupf die Stelle noch einmal ab. Spül die Stelle aus und trockne sie.

document: Körperflüssigkeiten können wirklich fiese Flecken verursachen. Blutflecken sind besonders wegen ihrer dunklen, bräunlichen Farbe ein Ärgernis, Urinflecken gehen hingegen mit einem besonders beißenden Geruch einher. Während Tupfen immer die beste Methode bei frischen Flecken ist, kannst du eingetrocknete Flecken am besten mit einer Drahtbürste von der Oberfläche des Teppichs lösen. Dadurch verschwindet zwar nicht der Fleck als solcher, aber so wirst du ihn mit den folgenden Schritten effektiver behandeln können.  Wenn du den Fleck behandeln kannst, während er noch frisch ist, tupf ihn mit einem Papiertuch oder mit warmem Wasser befeuchteten Geschirrtuch ab. Gib einen Teelöffel Spülmittel in eine Tasse Wasser, um eine effektive Lösung gegen durch Körperflüssigkeiten verursachte Flecken herzustellen. Verrühr beide Zutaten in einer Schale oder einem Becher und tupf den Fleck sanft mit einem Waschlappen ab. Nachdem die Lösung etwa fünf Minuten lang in den Fleck einwirken konnte, leg ein Papiertuch darauf und tupf den Fleck damit vorsichtig ab. Wiederhol diese Behandlung, falls der Fleck es notwendig macht. Viele Körperflüssigkeiten werden etwas mehr brauchen als ein bisschen Spülmittel, um ganz aus einem Teppich zu weichen. Wenn das auch bei deinem Fleck der Fall ist, nimm eine halbe Tasse Wasser und gib einen Esslöffel Ammoniak hinzu. Rühr die Mischung gut um und stell sie dir bereit. Wenn du es mit Urinflecken zu tun hast, ist Weißweinessig eine gute Alternative zu Ammoniak. Wenn du die Ammoniaklösung angerührt hast, trag sie vorsichtig mit einem Schwamm auf den Fleck auf. Reib in kleinen kreisenden Bewegungen von außen nach innen über den Fleck. Lass dir dabei Zeit, damit die Lösung möglichst lange in den Fleck einwirken kann. Nimm ein weiteres Papiertuch und tupf den Fleck erneut ab, nachdem die Ammoniaklösung etwa fünf Minuten lang einwirken konnte. Wenn sie ihren Job gemacht hat, sollte sich der Blut- oder Urinfleck nun wesentlich einfacher entfernen lassen. Wenn Tupfen nicht den gewünschten Effekt hat, kannst du auch mit der konvexen Seite eines Löffels daran herum reiben. Spül den Teppich mit ein wenig warmem Wasser aus, um ihn richtig sauber zu bekommen. Achte nur darauf, dass du ihn danach auch ordentlich wieder trocknest, denn in einem feuchten Teppich können sich bereits nach einem Tag Schimmel und Bakterien bilden.

english_section_name: Removing Blood and Urine Stains

summary: Schab oberflächliches Fett mit einem stumpfen Messer ab. Verstreu etwas Natron auf dem Fleck und lass es fünf Minuten lang einwirken. Stell ein Bügeleisen auf einem Handtuch auf den fleckigen Teppich. Trag ein trockenes Reinigungsmittel auf. Tupf die Stelle mit einem warmen, feuchten Papiertuch ab. Saug die Stelle ab. Wiederhol den ganzen Vorgang wie nötig.

document: Fett- und ölbasierte Flecken können eine echte Schweinerei sein, aber wenn du weißt, wie du sie behandeln musst, sind sie gar nicht so schlimm. Zunächst mal musst du möglichst viel von der oberflächlichen Verschmutzung entfernen, bevor du dich an das Innere des Flecks machst. Das kannst du tun, indem du beispielsweise mit einem stumpfen Messer über den Fleck schabst – damit sammelst du bereits einen großen Teil des Fetts wieder auf, vor allem wenn sich der Fleck stark an einer Stelle konzentriert. Es ist wichtig, dass du ein stumpfes Messer dafür nimmst (etwa ein Buttermesser) , da ein scharfes Messer in die Teppichfasern schneiden könnte. Natron ist bekannt dafür, dass es chemische Reaktionen auslöst. Auf einem Fettfleck löst es dessen Verbindung mit der Teppichfaser und macht es so wesentlich einfacher, den Fleck zu entfernen.  Alternativ kannst du in diesem Fall Maisstärke verwenden. Ein bisschen kontrollierte Hitze macht Fette und Öle gleich weniger hartnäckig. Stell dein Bügeleisen auf die niedrigste oder mittlere Stufe. Wenn es aufgeheizt ist, stell es für eine Minute oder so auf den Fleck und nimm es dann wieder herunter. Vergiss nicht, ein Handtuch dazwischen zu legen. Zu starke direkte Hitzeeinwirkung könnte deinen Teppich beschädigen. Nimm ein Geschirrtuch und tauch es in Waschpulver oder Natron. Reib damit sanft den Fettfleck ab. Du solltest bereits nach einigen Sekunden bemerken, dass der Fettfleck dünner wird. Durch gründliches Tupfen kannst du die flüssigen Bestandteile des Fetts oder Öls aufnehmen und zurück bleiben dann nur feste Rückstände, die sich leichter aufsaugen lassen. Wenn du den Fleck nun absaugst, wo die Chemikalien ausreichend Zeit hatten, das Fett von den Fasern abzulösen, kannst du ihn vermutlich fast restlos entfernen. Die festen Inhaltsstoffe des Flecks sollten sich leicht aufsaugen lassen. Saug nicht länger als ein paar Sekunden über den Fleck – verschwindet er nicht,musst du ihn vermutlich erneut chemisch behandeln, um ihn aus den Fasern zu lösen. Wenn der Fleck nach dem ersten Versuch noch deutlich zu sehen ist, versuch es einfach noch einmal. Es ist sogar recht wahrscheinlich, dass du ihn nicht gleich im erste Anlauf ganz rausbekommst.

english_section_name: Removing Fat and Oil-based Stains

summary: Tupf den Fleck mit einem feuchten Tuch ab. Gib einen Viertel Teelöffel nicht-bleichendes Waschmittel oder Weißweinessig auf einen Liter Wasser. Trag die Lösung auf den Fleck auf. Tupf die Stelle erneut mit einem Papiertuch ab. Spül den Fleck mit warmem Wasser aus. Wiederhol den Vorgang bei Bedarf. Trockne den Teppich.

document: Wasserlösliche Flecken lassen sich am einfachsten beseitigen, da sie sich wie der Name schon sagt, mit Wasser entfernen lassen. Dazu gehören zum Beispiel Lebensmittelfarbe, Limo, Milch und die meisten alkoholischen Getränke.  Zuerst befeuchtest du dafür einen Waschlappen oder ein Papiertuch mit warmem Wasser. Drück das Tuch fest auf den Fleck. Das warme Wasser wird helfen, den Fleck zu lösen. Das solltest du so bald wie möglich tun. Wenn der Fleck erst getrocknet ist, lässt er sich nicht mehr so leicht lösen. Rühr die Mischung um, bis du eine gleichmäßige Lösung hast. Damit hast du das perfekte Werkzeug an der Hand, um diese Art von Flecken zu bekämpfen. Nimm einen frischen Spüllappen, tauch ihn in die Lösung und drück ihn auf den Fleck. Lass ihn einfach liegen oder drück darauf, um sicherzugehen, dass er festen Kontakt mit der gesamten Oberfläche des Flecks hat. Benutz die konvexe Seite eines Löffels, um gleichmäßigen Druck ausüben zu können. So wird der Fleck optimal befeuchtet, ohne dass er sich weiter ausbreitet. Nachdem du die Reinigungslösung aufgetragen hast, tausch den Lappen gegen ein neues Papiertuch aus und tupf den Fleck noch einmal ab. Die Lösung sollte den Fleck relativ zügig aus dem Teppich lösen, deshalb müsste er sich nun einfach auftupfen lassen. Wasserlösliche Flecken löst man am besten mit warmem Wasser. Gib einen Schuss Wasser auf die betroffene Stelle. Je nach Größe und Intensität des fraglichen Flecks musst du die Behandlung eventuell wiederholen. Die meisten Flecken sollten nach ein oder zwei Runden raus sein – befeuchte und tupfe den Fleck aber einfach so oft, bis er weg ist. Wenn ein Teppich länger als 24 Stunden lang nass bleibt, können sich Bakterien darauf vermehren, deshalb solltest du sichergehen, dass dein Teppich am Ende des Tages trocken ist. Nimm einen Fön oder ein Badetuch, um die Stelle zu trocknen. Nun sollte der Fleck weg sein!

english_section_name: Removing Water-Soluble Stains

summary: Tupf den Fleck mit einem Papiertuch ab. Misch einen Esslöffel Ammoniak in etwa 250 ml Wasser. Gib ein wenig von deiner Mischung auf einen Schwamm. Reib mit dem Schwamm den Fleck ab. Nimm überschüssige Feuchtigkeit mit einem Papiertuch ab. Wiederhol den Vorgang bei Bedarf.

document: Kaffee und Wein gehören zu den schwierigsten Flecken überhaupt. Diese Getränke sind sehr verbreitet und hinterlassen fürchterliche und ziemlich deutliche Flecken. Es ist immens wichtig, dass man sie sofort behandelt. Nimm ein gut saugendes Papiertuch und tupf den Fleck damit sofort nach dem Unfall auf.  Drück dabei nicht zu fest auf und reib nicht, damit du den Fleck nicht noch weiter vergrößerst! Auch ein Geschirrtuch oder leichtes Handtuch wird funktionieren, aber Papiertücher eignen sich besser, weil sie sehr gut saugen. Aus Wasser und Ammoniak lässt sich eine sehr wirkungsvolle Lösung gegen Weinflecken herstellen. Verrühr sie in einem Becher und stell sie bereit.   Benutz stattdessen ein mildes Waschmittel und Wasser, wenn du Wollteppiche behandelst, denn Ammoniak beschädigt Wolle. Alternativ kannst du auch Zitronensaft und Spülmittel verwenden. Diese Kombination funktioniert besser bei Kaffeeflecken als bei Weinflecken. Nimm einen Küchenschwamm und tauch ihn sanft in deine Ammoniaklösung. Der Schwamm sollte feucht aber nicht durchnässt sein – du willst nicht mehr von der Lösung auf den Teppich auftragen als notwendig. Reib in kurzen kreisenden Bewegungen die betroffene Stelle ab. Fang am äußeren Rand des Flecks an und arbeite dich langsam nach innen vor. So minimierst du das Risiko, dass sich der Fleck ausbreitet. Nimm anschließend ein Papiertuch und tupf damit die verschmutzte Stelle ab. Die Ammoniaklösung sollte den Fleck bereits zu lösen beginnen. Wenn du ihn mit etwas Druck mit der konvexen Seite eines Löffels abtupfst, kannst du ihn aus dem Teppich herausziehen. Je nach Größe und Intensität des fraglichen Flecks musst du die Behandlung eventuell ein paar Mal wiederholen, um ein optimales Ergebnis zu erreichen. Stell die Ammoniaklösung noch nicht sofort weg, es ist gut möglich, dass du sie noch brauchst.

english_section_name: Removing Coffee and Wine Stains

summary: Tupf den Fleck mit einem Papiertuch auf. Befeuchte den Fleck mit Reinigungsalkohol oder einem nicht ölbasierten Haarspray. Saug den Fleck ab. Tupf die Stelle noch einmal mit einem sanften Waschmittel ab. Wiederhol die Prozedur nach Bedarf.

document: Flecken von industriellen Flüssigkeiten wie Tinte oder einigen Haushaltschemikalien können eine echte Bedrohung für deinen Teppich darstellen. Wie die meisten anderen Flecken auch, kann man sie aber zum Glück weitestgehend problemlos entfernen, wenn du zügig ein Papiertuch auf die Stelle legst, um die Flüssigkeit aufzunehmen. Sobald du so viel wie möglich von dem Fleck durch Tupfen aufgenommen hast, kannst du ihn mit Reinigungsalkohol oder ölfreiem Haarspray abtupfen. Die Chemikalien in diesen Stoffen lösen Tinte oder andere Flüssigkeiten aus den Fasern und erleichtern so die weitere Reinigung. Wenn der Fleck gelöst ist, kannst du ihn absaugen, um gelöste Partikel herauszuholen und auch Reste der verwendeten Chemikalien zu entfernen. Gib ein sanftes Waschmittel auf den verbliebenen Fleck und lass es einen Moment lang einwirken. Anschließend leg einen Waschlappen darauf und lass ihn den Fleck aufsaugen. Wenn es nicht so aussieht, als ob du mit dem Tupfen wesentlich weitergekommen bist, gib etwas mehr Reinigungsalkohol auf den Fleck und leg den Waschlappen wieder auf die Stelle. Flüssigkeitsflecken können unterschiedlich intensiv und hartnäckig sein. Es kann einige Anläufe brauchen, um den Fleck zufriedenstellend zu entfernen. Wechsle weiter zwischen Tupfen und Befeuchten ab, bis er weg ist.

english_section_name: Removing Industrial Fluid Stains

summary: Lass deinen Teppich jedes Jahr professionell reinigen. Schütz Risikostellen mit Matten. Staubsauge regelmäßig. Lass in deinem Haus einen Luftentfeuchter laufen. Kümmere dich um alle frischen Flecken sofort.

document: Flecken sind eine Sache, aber ab ab und an braucht dein ganzer Teppich eine Grundreinigung, damit er möglichst lange hält. Im Optimalfall solltest du ihn alle 12 bis 18 Monate reinigen. Das kannst du entweder Profis überlassen oder du besorgst dir eine entsprechende Maschine.  Wenn du es dir leisten kannst, ist es generell empfehlenswert, einen Profi kommen zu lassen. So wird dein Teppich perfekt sauber und du musst keine Angst haben, etwas falsch zu machen. Am besten geht man gegen Flecken vor, indem man sie von vornherein verhindert. Anders als einen Teppich kannst du eine Matte einfach in die Waschmaschine werfen oder mit der Hand waschen. Leg ein paar Matten an Stellen aus, an denen ein hohes Risiko von Flecken besteht, dann sparst du dir in Zukunft viel Zeit und Stress.  Deine Eingangstür ist so eine Stelle, an der auf jeden Fall eine Matte liegen sollte. Nicht nur läufst du dort ständig drüber, du bringst auch regelmäßig Schutz und Dreck von draußen mit. Matten vor Spülen und Waschbecken verhindern Spritzer. Das Gleiche gilt neben Badewannen und Duschen,denn wenn man aus der Dusche herauskommt,verteilt man unweigerlich Wasserspritzer um sich herum. Wenn du Teppiche hast, ist Staubsaugen ein absolutes Muss. Du bringst immer ein bisschen Schmutz und Dreck von draußen mit, der sich in deinem Teppich sammelt und ihn relativ schnell sehr unschön aussehen lässt. Wenn du jeden Tag oder jeden zweiten Tag saugst, kannst du sicher sein, dass dein Teppich immer bestmöglich gepflegt aussieht.  Wenn du nicht die Zeit hast, regelmäßig zu saugen, solltest du dir die Investition in einen Robotersauger überlegen, um deine Teppiche sauber zu halten, ohne selbst viel Zeit mit der Reinigung verbringen zu müssen. Bleiben Teppiche mehr als 24 Stunden lang nass oder feucht, kann es zu Schimmelbildung und Bakterienwachstum kommen. Es ist wohl überflüssig zu erwähnen, dass du keins von beidem in deinem Zuhause haben willst. Ein Luftentfeuchter zieht die Feuchtigkeit aus der Luft, wenn in deinem Heim die Notwendigkeit dazu besteht. Je länger sie unbehandelt werden, desto hartnäckiger werden Flecken, unabhängig von ihrer Beschaffenheit. Wenn du sie sofort entfernst, nachdem das Malheur passiert ist, ersparst du dir eine Menge zukünftigen Ärger.

english_section_name: Maintaining Carpets and Preventing Stains


summary: Wasche deine Haare mit Shampoo und Spülung. Trockne deine Haare mit einem Handtuch ab. Gib ein wenig glättendes oder feuchtigkeitsspendendes Haargel auf die Haare. Verwende die richtige Technik, wenn du deine Haare föhnst. Stelle das Glätteisen auf die richtige Temperatur ein. Lasse deine Haare abkühlen, bevor du rausgehst, vor allem wenn es draußen sehr heiß oder feucht ist.

document: Wenn du kannst, dann verwende ein Shampoo und eine Spülung, die Haare glätten und Frizz bekämpfen. Tu dies rechtzeitig vorher, denn dein Haar muss ganz trocken sein, bevor du es glättest. Rubble das Handtuch dabei nicht intensiv durch deine Haare, denn das betont die natürlichen Locken deiner Haare und macht dir mehr Arbeit. Tupfe und drücke deine Haare stattdessen mit einem Handtuch aus, das viel Wasser aufnimmt. Am besten verwendest du ein Mikrofaserhandtuch. Mikrofaserhandtücher sind viel sanfter zum Haar, denn sie reißen und rupfen nicht am Haar wie normale Handtücher. Abgebrochene und gespaltene Haare können frizzig aussehen. Solltest du kein Mikrofaserhandtuch haben, benutze ein T-Shirt zum Trocknen deiner Haare. Es liefert das gleiche Ergebnis. Ein Hitzeschutzprodukt ist auch gut geeignet. Trage das Gel auf die Haare auf. Konzentriere dich auf die Spitzen, denn diese werden am meisten ausgetrocknet oder beschädigt. Wenn du dünne oder kurze Haare hast, dann reicht eine Menge in der Größe eines 10-Cent-Stücks. Wenn du dickes oder langes Haar hast, dann verwende die Menge in Größe eines 20-Cent-Stücks. Trage nicht zu viel auf! Das beschwert deine Haare und sie werden kraftlos, sobald sie trocken sind. Halte die Düse immer am Haar nach unten. So kann die obere Haarschicht glatt werden. Ziehe eine runde Bürste mit Naturborsten durch deine Haare, während du sie trocknest. So wird dein Haar glatter und du hast später weniger Arbeit.  Unterteile dein Haar in Abschnitte, bevor du es trocknest. Halte den Fön nicht für mehr als eine Sekunde auf einmal auf einen Abschnitt. Bewege ihn herum, während du deine Haare trocknest. Wechsle zwischen der Heiß- und Kaltstufe des Föhns, um deinen Haaren eine Pause von all der Hitze zu geben. Du kannst den Föhn schütteln, damit dein Haar schneller trocknet, solltest die Düse aber immer nach unten richten.  Glätte deine Haare niemals, wenn sie nass sind. Das kann dein Haar beschädigen. Föhne deine Haare immer zuerst (oder lasse sie lufttrocknen). Selbst mit Hitzeschutz können hohe Temperaturen dein Haar schädigen. Beschädigtes Haar sieht oft frizzig aus. Verwende nicht die heißeste Stufe. Stelle das Glätteisen auf 150 bis 177°C. Wenn du dickeres Haar hast, dann kannst du das Glätteisen auch heißer stellen, hier wäre aber ein Glätteisen mit Gold- oder Titanplatten besser geeignet. Stelle nicht mehr als 215°C ein, denn das zerstört das Kreatin in deinen Haaren, was wiederum zu Spliss und Haarschäden führen kann und geschädigtes Haar sieht oft frizzig aus. Studien haben gezeigt, dass die ideale Temperatur zum Glätten bei 185°C liegt. Während deine Haare abkühlen nimmt fixiert sich deine Frisur. Wenn du zu schnell rausgehst, dann ist die Wahrscheinlichkeit für Frizz höher. Alternativ kannst du deinen Fön auf "Cool" stellen, um deinen Stil zu kreierenen. Blase nur kühle Luft leicht in dein Haar. Das wird deine Kutikula schließen.

english_section_name: Straightening Your Hair


summary: Setz dich hin. Lass das Kätzchen an deiner Hand riechen. Streichle ihr Kinn. Kraule seine Wangen. Reibe ihre Ohren. Kraule die Basis ihres Schwanzes. Streichle ihren Rücken. Sei sanft. Hör auf, wenn es der Katze unangenehm ist.

document: Wenn sich dein Kätzchen an dich gewöhnen soll, ist es am besten, wenn du dich auf seine Höhe begibst, wenn du mit ihm Umgang hast. Raubvögel sind natürliche Feinde für Katzen, so dass sie instinktiv alles fürchten, dass sich über ihnen auftürmt.  Wenn du mit deiner Katze spielen oder sie streicheln willst, solltest du dich auf einen Stuhl, die Couch oder den Boden setzen, damit du weniger bedrohlich wirkst. Wenn es bequem ist, kannst du dich auch auf den Boden legen. Du kannst Leckerli oder Spielzeuge verwenden, um ihre Aufmerksamkeit zu erlangen, aber es ist besser, wenn du sie von selbst kommen lässt. Vor allem wenn du es mit einer schüchternen, halbwilden oder nicht sozialisierten Katze zu tun hast, solltest du sie dich beschnuppern lassen, ehe du sie berührst. Wenn sie sich nähert, halte ihr deine Hand hin, damit sie dich beschnuppern kann.  Solange die Katze ruhig und nicht verängstigt ist, kannst du langsam und vorsichtig deine Hand ausstrecken und sie berühren. Streichle am Anfang die Bereiche, welche die Katzen meistens nutzen, um mit Geruch zu markieren. Die meisten Katzen werden gerne an diesen Stellen berührt, zu denen die Basis des Kinns, der Ohren und des Schwanzes sowie die Wangen gehören. Wenn sich das Kätzchen an dich und die Streicheleinheiten gewöhnt, wirst du lernen, an welchen Stellen sie am liebsten gestreichelt wird. Viele Katzen mögen es, unter dem Kinn gekrault zu werden. Wenn das Kätzchen sich dir genähert und dich beschnuppert hat, kannst du deine Hand langsam unter sein Kinn führen. Streichle es dann mit dem Handrücken oder ein paar Fingern unter dem Kinn und an der Stelle, an der der Kiefer mit dem Schädel zusammentrifft. Wenn du eine Weile sein Kinn gekrault hast, kannst du deine Hand langsam zu seinen Wangen bewegen und es dort hinter den Schnurrhaaren kraulen. Wenn die Katze ihren Kopf dreht und ihr Gesicht in deine Hand drückt, bedeutet das, dass ihr das Streicheln gefällt. Es gibt Katzen, die es nicht mögen, wenn man ihren Kopf berührt. Viele genießen es aber, wenn ihr Kopf an der Basis der Ohren, hinter und zwischen den Ohren und im Bereich zwischen Ohren und Augen gekrault wird. Bewege deine Hand langsam von ihrem Kinn zu ihren Wangen und dann zu den Ohren. Streichle und kraule dabei sanft ihr Gesicht. Viele Katzen mögen es, am Hintern und den Oberschenkeln gekrault zu werden. Kraule sie sanft an der Basis des Schwanzes. Du merkst, dass es ihr gefällt, wenn sie den Vorderkörper senkt und ihr Hinterteil in die Luft reckt! Lege deine Hand sanft auf den Kopf der Katze und streichle ihren Rücken sanft bis zum Schwanz hinunter. Einigen Katzen macht es nichts aus, auch in die andere Richtung gestreichelt zu werden (vom Schwanz zum Kopf), aber manche Katzen hassen das. Daher solltest du zuerst die Richtung Kopf-Schwanz ausprobieren. Wenn deine Katze sich an die Berührungen gewöhnt hat, kannst du ihr Kinn, die Wangen und den Bereich um die Ohren kraulen und danach mit der Hand bis zu ihrem Schwanz fahren, um sie dort weiter zu kraulen. Kätzchen sind sehr zarte Wesen und man kann sie leicht unabsichtlich verletzten, indem man zu grob ist oder sie fallen lässt.Drücke das Kätzchen nicht, halte es nicht zu fest und packe es nicht am Schwanz oder den Ohren.  Wenn du es hältst, solltest du eine Hand hinter seine Vorderbeine legen und mit der anderen sein Hinterteil stützen. Ältere Kinder sollten lernen, wie man sanft mit dem Kätzchen umgeht und es richtig halt. Sie müssen lernen, dass sie es nie am Nackenfell packen dürfen. Kinder unter fünf Jahren sollten überhaupt keinen Umgang mit Kätzchen haben dürfen, da sie nicht den Unterschied zwischen sanfter und grober Berührung verstehen. Kätzchen und Katzen zeigen Unwohlsein, Angst und Unruhe auf viele Arten. Wenn das Kätzchen eine davon zeigt, solltest du aufhören, es zu streicheln, und es sich beruhigen lassen. Zu Anzeichen von Angst und Ärger gehören:  Fauchen, knurren und spucken Die Ohren werden nach hinten oder zur Seite gedreht oder flach an den Kopf gelegt  Ein gekrümmter Rücken Aufgestelltes Fell

english_section_name: Petting a Kitten

summary: Streichle es jeden Tag. Lass auch andere Menschen es streicheln. Gewöhne es daran, dass du seine Pfoten anfasst. Übe das Berühren der Ohren. Bürste es jede Woche.

document: Solange dein Kätzchen über fünf Tage alt ist, solltest du jeden Tag mit ihm Umgang haben und es sanft streicheln, damit es sich daran gewöhnt. So entwickelt es eine Bindung zu dir und gewöhnt sich an den Geruch von Menschen. Die Kätzchen zu sozialisieren und sie an Berührungen zu gewöhnen ist in den ersten sieben Wochen besonders wichtig (ohne die erste oder ersten beiden Wochen). Solange es Menschen sind, von denen du weißt, dass sie freundlich und sanft sind, sollte das Kätzchen an so viele Menschen wie möglich gewöhnt werden. Lass es also auch von Freunden und Familienmitgliedern streicheln. Diese Sozialisierung erhöht die Chancen, dass es sich in eine liebevolle und freundliche ausgewachsene Katze entwickelt. Die meisten Katzen mögen es nicht, wenn man ihre Pfoten anfasst, aber wenn du mit deinem Kätzchen daran arbeitest, wird es später gerne gestreichelt werden und das Kürzen der Nägel viel einfacher sein.  Fang an, indem du zuerst sanft die Brust zwischen den Vorderpfoten kraulst und dich dann langsam das Bein runter bewegst, bis du die Pfote berührst. Wandere dann wieder zur Brust zurück und wiederhole das mit dem anderen Bein. Gib ihm danach ein Leckerli als Belohnung.  Verlängere langsam die Zeit, die du die Pfoten berührst, so dass es normal für dein Kätzchen wird. Denk daran, es immer mit Leckerli zu belohnen. Kraule am Anfang die Rückseite des Kopfes bei den Ohren. Streichle dann sanft ein Ohr mit dem Finger, ehe du wieder den Kopf kraulst. Wiederhole das mit dem anderen Ohr und gib ihm ein Leckerli. Immer wenn du das machst, solltest du das Ohr etwas länger berühren, bis es keine große Sache mehr ist. Wenn du das Kätzchen daran gewöhnst, solltest du es immer mit Leckerli belohnen. Benutze eine kleine Bürste oder eine, die für Katzen ist. Bürste es jede Woche ein paar Minuten lang in die Richtung, in die das Fell wächst (bürste vom Kopf zum Schwanz).So gewöhnt es sich nicht nur daran, auf verschiedene Arten berührt zu werden, es haart auch weniger und es entstehen weniger Fellknäuel.

english_section_name: Getting Your Kitten Accustomed to Being Touched