summary: Verwende Microsoft Office Online. Lade ein kostenloses alternatives Paket herunter. Nutze Google Docs online.

document: Microsoft Office bietet eine kostenlose Version von Word für die Online-Nutzung an. Sie enthält nicht alle Funktionen, aber du kannst damit dennoch die meisten Dinge erledigen. Lies diesen Artikel für die ersten Schritte. Einige der besten Office-Anwendungen für den Heimgebrauch, für Studenten oder kleine Unternehmen sind kostenlos - und fast alle können Microsoft Word Dokumente erstellen, öffnen und speichern. Auch wenn sie vielleicht nicht ganz so funktionsreich sind wie Microsoft Office, sind kostenlose Office-Pakete für den Durchschnittsbenutzer, der nur wenig Textverarbeitung erledigen, mit Tabellen arbeiten oder eine Präsentation erstellen muss, normalerweise leistungsfähig genug. Hier sind einige beliebte kostenlose Alternativen:  Open Office LibreOffice Google Docs ist eine kostenlose App zur Textverarbeitung, die Dateien im Microsoft Word-Format öffnen, erstellen und bearbeiten kann.

english_section_name: Trying a Free Alternative

summary: Öffne den App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe unten rechts auf Suchen. Tippe Microsoft Word in die Suchleiste ein und tippe auf Suchen. Tippe neben "Microsoft Word" auf LADEN. Öffne Microsoft Word.

document: Du findest ihn normalerweise auf dem Homescreen. Die mobile Word App ist vollkommen kostenlos.  Eine Liste der passenden Ergebnisse wird eingeblendet. Das Icon der App ist blau und zeigt ein weißes Dokument und den Buchstaben "W" darin. Dies lädt Word auf dein iPhone oder iPad herunter. Verifiziere nach Aufforderung deine Identität, bspw. über Touch ID, und befolge dafür die Anweisungen auf dem Bildschirm. Wenn du die App heruntergeladen hast, wird ihr Icon deinem Homescreen hinzugefügt. Tippe das Icon zum Öffnen der App an.

english_section_name: Downloading Word on an iPhone or iPad

summary: Navigiere in einem Browser auf https://products.office.com/en-us/word. Klicke auf KOSTENLOS TESTEN. Klicke auf Für zuhause. Klicke auf 1 MONAT KOSTENLOS TESTEN. Melde dich mit deinem Microsoft Account an. Füge eine Zahlungsmethode hinzu. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Office herunterzuladen. Führe den Installer aus und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Kündige die Testversion, bevor ein Monat verstrichen ist (optional).

document: Dies öffnet die Produktseite von Microsoft Word.   Microsoft Word kann nicht separat gekauft werden, nur als Teil des Microsoft Office Pakets. Wenn du eine langfristige Lösung brauchst, dir aber Office nicht leisten kannst, scrolle nach unten zum Ende dieses Artikels zur Methode "Eine kostenlose Alternative ausprobieren". Ein Menü wird eingeblendet. Wenn du die 30-tägige Testversion nicht nutzen möchtest, klicke stattdessen auf JETZT KAUFEN. Wenn du auf JETZT KAUFEN geklickt hast, wird eine Liste mit Kaufoptionen angezeigt. Klicke auf JETZT KAUFEN unter der gewünschten Version, dann auf Zur Kasse und springe dann weiter zu Schritt 5. Damit kannst du Office 365 einen Monat lang kostenlos ausprobieren, bevor du den Kauf tätigst. Auch wenn diese Testversion kostenlos ist, musst du zum Herunterladen der App eine Kreditkarte eingeben. Die Karte wird nichts belastet, bis der Testzeitraum zu Ende ist. Befolge hierfür die Anweisungen auf dem Bildschirm. Wenn du keinen Account hast, befolge die Anweisungen, um einen zu erstellen. Klicke auf Zahlungsweise hinzufügen (oder auf das Dropdown-Menü "Zahlungsmethode", wenn du dies siehst), wähle die bevorzugte Zahlungsmethode und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm, um deine Zahlungsdaten einzugeben. Wenn deine Zahlungsweise bestätigt wurde, kannst du den Office Installer auf deinen PC oder Mac herunterladen. Sobald der Installer heruntergeladen wurde, findest du ihn normalerweise in deinem Downloads Ordner. Wenn du Windows hast, wird der Installer automatisch geladen. Wenn du einen Mac hast, mache einen Doppelklick auf die Datei im Downloads-Ordner, die mit "Microsoft Office" beginnt und mit "pkg" (Mac) endet und befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um Office zu installieren. Wenn du nicht für Office bezahlen möchtest, achte darauf, dass du die Testversion kündigst, bevor die Karte belastet wird. So geht's:  Gehe auf https://account.microsoft.com/services und melde dich an. Klicke bei deiner Office 365 Testversion auf Kündigen und befolge dann die Anweisungen auf dem Bildschirm.

english_section_name: Purchasing Office 365

summary: Öffne den Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe Microsoft Word in die Suchleiste ein und tippe auf ↵ Enter. Tippe neben "Microsoft Word" auf INSTALLIEREN.

document: Das Icon findest du normalerweise auf dem Homescreen oder im App Drawer.  Die mobile Word App ist vollkommen kostenlos. Eine Liste der passenden Suchergebnisse wird angezeigt. Das Icon der App ist blau und zeigt ein weißes Dokument und den Buchstaben "W" darin. Dies lädt Word auf dein Android-Gerät herunter. Sobald der Download der App abgeschlossen ist, wird das Icon deinem App Drawer hinzugefügt und abhängig von deinen Einstellungen auch dem Homescreen.

english_section_name: Downloading Word on an Android

summary: Gehe in einem Browser auf https://www.office.com/. Klicke auf Office installieren oder Office Apps installieren. Klicke auf Installieren oder wähle Office. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um den Installer herunterzuladen. Installiere Office.

document: Wende diese Methode an, wenn du bereits Zugang zu einer kostenpflichtigen Version von Microsoft Office 365 oder 2019 hast und die Software erneut herunterladen musst. Wenn du noch nicht eingeloggt bist, melde dich jetzt mit dem Account an, der mit deinem Office Abo verknüpft ist. Die angezeigte Option hängt von der Art des Accounts ab, mit der du dich einloggst. Auch hier haben verschiedene Accounts verschiedene Optionen.  Wenn du Office 365 abonniert hast, kann es sein, dass du auf Installieren klicken musst, bevor du eine dieser Optionen siehst. Es kann sein, dass du auf OK oder Datei speichern klicken musst, um den Download zu starten. Wenn du Windows hast, sollte der Installer automatisch ausgeführt werden. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um das Ganze abzuschließen. Wenn du einen Mac hast, dann öffne den Downloads-Ordner und mache einen Doppelklick auf den Installer (die Datei, die mit "Microsoft" beginnt und mit "pkg." endet). Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Apps neu zu installieren.

english_section_name: Downloading and Reinstalling Office 365 or 2019


summary: Halte dich an Bodennutzungsvorgaben. Erkundige dich bei den örtlichen Behörden über Erdrutsche in der Vergangenheit. Baue Halte- oder Umlenkwände. Sprich mit einem Versicherungsvertreter, wenn dein Gebiet gefährdet ist. Packe ein Notfallset.

document: Diese besagen, dass du nicht in der Nähe eines Gebirgerands, eines steilen Hangs oder natürlichen Erosionstälern bauen sollst. Diese Gegenden neigen zu Erdrutschen. Erdrutsche passieren oft in derselben Gegend wie zuvor erneut. Sprich mit den örtlichen Behörden über Erdrutsche in deiner Gegend. Wenn du in einem gefährdeten Gebiet wohnst, dann lasse dein Haus analysieren. So kannst du nölige Korrekturmaßnahmen feststellen. Du solltest besonders auf Anzeichen eines Erdrutsches achten, wenn du in einem gefährdeten Gebiet wohnst. Haltewände, Kanäle und Umlenkwände können dein Haus vom Geröll eines Erdrutsches schützen und den Geröllfluss umlenken. Wenn du in einer Gegend lebst, in der es oft Erdrutsche gibt, dann lasse dir von einem Experten sagen, was getan werden muss. Wenn deine Kanäle oder Umlenkwände dazu führen, dass das Geröll auf das Haus des Nachbarn gelenkt wird, dann musst du eventuell für die Schäden aufkommen. Wenn dein Gebiet anfällig für Erdrutsche ist, dann sprich mit einem Versicherungsvertreter, um herauszufinden, ob deine Versicherung Schäden im Zusammenhang mit Erdrutschen abdeckt. Auch wenn es eine Erdrutschversicherung in diesem Sinne nicht gibt, decken manche Überflutungspolicen die Schäden eines Erdrutschs ab. Ein Notfallset beinhaltet all das Grundlegende, das dein Haushalt während eines Notfalls braucht. Packe dein Set vorher, damit es im Fall der Fälle fertig ist. Dein Set sollte genug Lebensmittel und Wasser für mindestens 72 Stunden beinhalten, Medikamente, Taschenlampen, Batterien, Handy, Kopien persönlicher Dokumente und Bargeld.  Erdrutsche können die Versorgung mit Strom, Abwasser, Gas, Wasser und die Telefone lahmlegen. Packe Gegenstände in dein Set, die dir helfen, mit diesen Ausfällen umzugehen. Wähle Lebensmittel, die nicht verderblich sind, und die sich auch bei einem Stromausfall lassen. Packe alle wichtigen Gegenstände ein, die du schwer oder unmöglich ersetzen kannst.

english_section_name: Preparing your Home

summary: Sprecht über ein Sicherheitsprotokoll im Falle eines Erdrutsches. Was bedeutet der Katastrophenalarm? Sammle die Kontaktinformationen der Familienmitglieder. Wählt einen Treffpunkt für den Notfall. Erstellt und teilt euren Plan. Übt den Plan.

document: Sprich mit deiner Familie über das angebrachte Verhalten, um während eines Erdrutsches in Sicherheit zu sein, besonders wenn ihr in einer gefährdeten Gegend wohnt. Sprecht über Evakuierungsvorgehen, sichere Orte und Gegenden, die zu meiden sind. Jeder muss wissen, wie man einen Katastrophenalarm der Behörden empfängt, sei es über das Handy, Fernsehen oder Radio. Sprich mit der Notfallbehörde deiner Gemeinde, um herauszufinden, wie sie die Alarme an die Bevölkerung weitergeben. Betone, wie wichtig es ist, die örtlichen Nachrichtensender im Falle eines Erdrutsches zu hören! Schreibe die Telefonnummer, Mail, soziale Medien, medizinische Einrichtungen und Schule oder Arbeit jedes Familienmitglieds auf. Wenn du diese Infos zur Hand hast, wird es einfacher, im Fall eines Erdrutsches oder in einem anderen Notfall Kontakt zu Familienmitgliedern aufzunehmen. Wählt einen Ort, an dem sich die Familie im Fall eines Erdrutsches oder in anderen Notfällen trifft. Wählt einen Ort in der Nachbarschaft und eurer Stadt. Jeder muss diesen Ort kennen.  Wählt einen Ort, der jedem in eurer Familie und besonders behinderten Familienmitgliedern zugänglich ist. Wählt einen haustierfreundlichen Ort, wenn ihr Haustiere habt. Trefft euch im Haus des Nachbars oder dem Briefkasten eurer Nachbarschaft und in einem Gemeindezentrum oder einer Gebetsstätte. Erstellt Kontaktinformationen, ein Erdrutschsicherheitsprotokoll und die Notfalltreffpunkte in einem einzigen Dokument. Das ist euer Katastrophenplan. Gib jedem Familienmitglied eine Kopie und gehe sicher, dass jeder sie immer bei sich trägt.  Lege eine Kopie an einen zentralen Ort daheim, beispielsweise dem Kühlschrank. Du kannst auch einen Notfallplan für dein Unternehmen erstellen. Trefft euch regelmäßig, um den Plan zu überprüfen und das Erdrutschsicherheitsprotokoll zu üben. Das ist wichtig, wenn ihr in einer Gegend lebt, in der es oft Erdrutsche gibt.

english_section_name: Making an Emergency Plan

summary: Achte auf neue feuchte Stellen. Ist in deinem Haus etwas verzogen? Achte auf Verzug und Bewegungen in der Umgebung. Achte auf ungewöhnliche Geräusche. Achte auf schwankende Wasserpegel.

document: Wenn du Wasserquellen oder Pfützen in Stellen am Boden siehst, die normalerweise trocken sind, dann könnte das ein Anzeichen für einen drohenden Erdrutsch sein. Achte darauf, ob die Veranda, Terrasse oder Betonböden schräg stehen, sich vom Gebäude weg ziehen oder Risse haben. Klemmende Türen und Fenster können auch ein Zeichen dafür sein, dass sich die Landschaft verzieht, was wiederum ein Zeichen für einen Erdrutsch ist. Gebrochene Wasserrohre oder andere Einrichtungen könnten auch ein Warnzeichen sein. Eingesunkene Straßen und schräge Zäume, Telefonmasten und Bäume können ein Anzeichen für einen drohenden Erdrutsch sein. Ein entferntes rumpelndes Geräusch, das lauter und lauter wird, kündigt einen Erdrutsch an. Geräusche wie abbrechende Bäume oder kratzende Steine könnten ein Zeichen für Geröll eines Erdrutsches sein. Ein plötzlicher Anstieg der Wasserpegel in Bächen ist ein Warnzeichen. Ein Abfall des Wasserpegels trotz kürzlichen Regenfalls ist ebenfalls ein Zeichen. Wenn du in der Nähe einer Wasserstraße wohnst, dann überprüfe die Klarheit des Wassers. Ein Wechsel von klar auf schlammig könnte bedeuten, dass ein Erdrutsch droht.

english_section_name: Knowing the Warning Signs

summary: Gehe zu einer öffentlichen Notunterkunft. Meide die Gegend, in der der Erdrutsch stattgefunden hat. Halte nach gefangenen und verletzten Leuten Ausschau. Hilf deinen Nachbarn, die besondere Hilfe brauchen. Schätze den Schaden und die Sicherheit des Gebiets ab. Pflanze die betroffenen Stellen neu an. Sprich mit einem geotechnischen Experten.

document: Deine Gemeinde sollte solch eine Stelle eingerichtet haben. Gehe zur Unterkunft, wenn dein Zuhause unsicher ist oder die Behörden zu einer Evakuierung aufgerufen haben. Um in den USA die nächste Unterkunft zu finden, schicke eine SMS mit SHELTER + deine PLZ an 43262 (4FEMA). Wenn deine Postleitzahl beispielsweise 56789 ist, dann schicke "SHELTER 56789". Erdrutsche kommen in derselben Region vielleicht erneut vor. Meide diese Gegend und suche dir eine Unterkunft. Gehe nicht in das Gebiet, in dem der Erdrutsch stattgefunden hat. Wenn du Leute siehst, die in diesem Gebiet gefangen oder verletzt sind, dann gebe den Behörden sofort Bescheid. Kleinkinder, Behinderte und Ältere haben in Notsituationen besondere Schwierigkeiten. Wenn es sicher ist, dann hilf deinen Nachbarn mit besonderen Bedürfnissen. Nachbarn mit großen Familien brauchen vielleicht auch zusätzliche Hilfe. Melde beschädigte Leitungen, Straßen und Schienen den Behörden. Wenn du in einem Gebäude bist, dann beurteile sein Fundament, den Kamin und das Land darum, um festzustellen, ob die Struktur stabil ist. Gehe sofort, wenn das Gebiet unsicher scheint. Erdrutsche zerstören oft die Vegetation. Ohne Vegetation ist die Gegend anfälliger für Erosion und Blitzüberflutungen, die zu einem weiteren Erdrutsch führen könnten. Wenn du die Gegend neu bepflanzt, dann beugst du künftigen Erdrutschen vor. Wenn dein Haus durch den Erdrutsch beschädigt wurde, dann sprich mit einem geotechnischen Experten, um das Risiko eines Erdrutsches zu reduzieren. Der Experte kann dein Haus bewerten und die Änderungen festlegen, die du, falls nötig, unternehmen musst, um es sicherer zu machen.

english_section_name: Staying Safe After a Landslide

summary: Sei wach und aufmerksam. Höre dir die örtlichen Nachrichtensender an, um auf dem Laufenden gehalten zu werden. Evakuiere dich, wenn das sicher ist. Sei beim Fahren vorsichtig und aufmerksam. Gehe, wenn möglich, in den zweiten Stock. Entferne dich schnellstmöglich aus der Route des Erdrutsches. Meide Flusstäler und andere niedrig gelegene Gebiete. Rolle dich zu einem Ball, wenn du nicht entkommen kannst.

document: Erdrutsche können ziemlich plötzlich auftreten, also musst du bei Kenntnisnahme bereit sein zu handeln. Während eines Erdrutsches sterben Leute oft, weil sie schlafen.  Wenn du unter Leuten bist, dann arbeitet zusammen, um einander wachzuhalten. Achtet und hört auf Warnzeichen für einen Erdrutsch in eurer Nähe, beispielsweise auf Geräusche fallenden Gerölls oder Veränderungen in Wasserklarheit und -fluss. Es ist wichtig, dass ihr euch mit den Warnzeichen für einen Erdrutsch vertraut macht, besonders wenn ihr in einer gefährdeten Gegend wohnt. Lies weiter, um mehr und detaillierter über die Warnzeichen eines Erdrutsches zu lernen. Verwende ein batteriebetriebenes Radio oder einen Fernseher und höre dir die örtlichen Nachrichtensender an, um über das Wetter auf dem Laufenden zu sein. Achte auf Warnzeichen wie starken Regenfall, der einen Erdrutsch auslösen kann. Manchmal ordnen die lokalen Behörden eine Evakuierung an. Manchmal wissen sie nichts von einem Erdrutsch bis es zu spät ist. Wenn du denkst, dass ein Erdrutsch bevorsteht und es sicher ist zu gehen, dann evakuiere dich sofort. Kontaktiere deine Nachbarn und die Polizei oder Feuerwehr, um sie vor der Gefahr zu warnen.  Nimm deine Tiere mit. Nimm ein Notfallset mit, in dem wichtige Dinge wie Lebensmittel, Wasser und Medikamente sind. Später erklären wir dir, wie du eines machst. Wenn du fahren musst, um das gefährliche Gebiet zu verlassen, dann sei vorsichtig. Achte auf überschwemmte Straßen, eingebrochene Straßen, herabgefallenes Geröll und unterspülte Brücken. FAHRE NICHT über fließende Ströme, sondern drehe um und suche eine Alternativroute. Wenn es nicht sicher ist, das Gebäude zu verlassen, du aber denkst, dass ein Erdrutsch bevorsteht, dann gehe wenn möglich ins zweite Stockwerk des Hauses. Erdrutsche bewegen sich sehr schnell, viel schneller als du rennen oder laufen kannst. Es ist vergeblich zu versuchen, dem Erdrutsch davonzurennen. Weiche stattdessen schnellstmöglich dem Lauf des Erdrutsches aus. Sieh immer stromaufwärts, ob der Erdrutsch kommt, bevor du eine Brücke überquerst. Wenn das nicht der Fall ist, dann überquere die Brücke und entferne dich aus der Schneise des Erdrutschs. Diese Gegenden sind besonders gefährlich, wenn ein Erdrutsch bevorsteht, also meide sie. In manchen Fällen kannst du nicht entkommen. Wenn du in der Schneise des Erdrutsches gefangen bist, dann rolle dich zu einem festen Ball und schütze deinen Kopf.

english_section_name: Staying Safe During a Landslide


summary: Wenn das Filet noch kalt ist, schneide es in etwa drei Zentimeter dicke Scheiben. Würze beide Seiten des Fleischs großzügig. Brate das Fleisch von beiden Seiten an. Serviere das gegrillte Fleisch in einem Brötchen als Sandwich.

document: Wenn du lieber kleinere Portionen möchtest, um unterschiedliche Geschmäcker zu befriedigen oder weil du lieber Sandwiches machen oder verschiedene Gewürzmischungen ausprobieren willst, dann solltest du das Filet aus der Marinade nehmen und es vor dem Grillen in dicke Scheiben schneiden.  Du könntest das Fleisch mit einem Fleischklopfer auf 1,5 cm Dicke plätten. Lege dazu jedes Steak unter ein sauberes Handtuch. Im Mittleren Westen werden Schweinefilet-Steaks zu geradezu lächerlicher Größe plattiert – ungefähr auf Tellergröße. In einem Brötchen sieht es dann aus wie der Planet Saturn. In dortigen Gefilden bekommt man das oft auf dem Jahrmarkt. Das Schneiden und Klopfen der Steaks sollte erfolgen, nachdem das Fleisch mariniert wurde und unmittelbar vor dem Grillen. Versuche nicht, geklopfte Steaks zu marinieren. Streue vor dem Grillen beide Seiten mit den gewünschten Gewürzen ein oder würze die Steaks nur mit Olivenöl, Salz und Pfeffer, wenn du ein Sandwich damit machen willst. Viel Geschmack entsteht beim Angrillen, wenn die schönen Grillstreifen entstehen. Dann solltest du die Steaks von der direkten Hitze nehmen, den Grill abdecken, so dass das Fleisch in ein paar Minuten auch im Inneren gart. Lass das Fleisch vier bis sechs Minuten auf jeder Seite garen. Wenn du die Temperatur überprüfen willst, dann sollte sie bei etwa 68º C liegen, wenn du sie vom Grill nehmen solltest. Nachdem die Steaks 10 – 15 Minuten unter Alufolie geruht haben, serviere sie im Brötchen zusammen mit Gewürzgurken, Senf und Zwiebeln. Lecker!

english_section_name: Grilling Tenderloin Steaks

summary: Brate das Fleisch auf jeder Seite zwei Minuten an. Schiebe das Fleisch auf die kühlere Seite des Grills. Lass es für etwa 20 Minuten auf dem Grill. Nimm das Schweinefilet vom Grill und lass es 15 Minuten ruhen. Schneide das Fleisch in etwa zwei Zentimeter dicke Scheiben und serviere es sofort.

document: Lege das ganze Filet zuerst auf die heiße Seite des Grills, schließe den Deckel und lass es ca. zwei Minuten über direkter Hitze anbraten. Lass es dort liegen. Erst wenn die Zeit um ist, solltest du es ein Drittel drehen, um die nächste Seite anzubraten. Je nachdem, wie groß das Filet ist und wie es geformt ist, musst du es viermal drehen oder weniger. Sobald das Fleisch eine schöne braune Kruste bekommen hat, kannst du es zur kühleren Seite des Grills schieben und es dort länger bei niedrigerer Temperatur fertig garen lassen. Auf einem Holzkohlegrill bewege das Fleisch weg von der Kohle, so dass es nicht  länger direkter Hitze ausgesetzt ist. Auf einem elektrischen Grill schiebe das Fleisch neben das erhitzte Gitter. Schließe die Abdeckung, um die Wärme im Grill zu bewahren. Lass die obere Lüftung halb offen, wenn es eine Öffnung in deinem Grill gibt. Einige Grillfreunde werden bei geschlossener Abdeckung nervös, weil sie befürchten, etwas Furchtbares könnte geschehen, wenn sie das Fleisch nicht die ganze Zeit sehen. Mach dir keine Sorgen! Wenn du über sehr hoher Hitze bei offenem Grill garst, dann ist das wenig effizient und führt zu ungleichmäßigem Ergebnis. Oft wird Schwein auch trocken und zu stark durch. Nutze den Grill so, wie es sein soll: Schließe den Deckel, stell einen Timer und entspanne dich während das Fleisch gart. Während der gesamten Garzeit solltest du den Grill nur ein- oder zweimal öffnen, um das Fleisch zu wenden und zu überprüfen, dass es nicht austrocknet. Achte auf die Kohle, um sicherzustellen, dass die Temperatur hoch und relativ konstant bleibt. Lass sie aber ansonsten möglichst in Ruhe. Dasselbe gilt für das Fleisch, lass es garen. Nach 20 Minuten sollte es so gut wie fertig sein. Wenn du ein Fleischthermometer benutzt, dann sollte die Innentemperatur zwischen 60 und 68º C betragen. Lege das Fleisch auf ein Schneidebrett oder eine Platte und bedecke es mit Alufolie. So kann es vor dem Aufschneiden ruhen. Es wird viel saftiger und zarter, wenn du ein paar Minuten wartest. Widerstehe der Versuchung, es sofort essen zu wollen. Man lässt Fleisch nicht ruhen, weil es zu heiß zum Essen ist, sondern weil es dann besser schmeckt. Dabei kann die äußere Schicht leicht abkühlen, so dass die Säfte zurück ins Fleisch fließen. So wird das Fleisch köstlicher. Wenn du es sofort aufschneidest, dann fließen die Säfte auf den Teller und es verliert eine Menge Geschmack. Zu Schweinefilet passen z.B. gut:  frische grüne Bohnen Ofenkartoffeln gegrillter Mais selbstgemachtes Apfelmus

english_section_name: Grilling Tenderloin Whole

summary: Mache einem Schmetterlingsschnitt im marinierten Filet. Bereite die Füllung vor. Streiche die Füllung aufs Filet. Binde das gefüllte Filet zusammen. Grille wie gewöhnlich. Lass es ruhen, entferne dann den Faden.

document: Nimm ein scharfes Messer und schneide das Filet der Länge nach auf, etwa zwei Drittel tief. Öffne den Schnitt und mache das Fleisch möglichst flach. Wenn du willst, dann kannst du das Fleisch mit einem Fleischklopfer leicht plattieren, damit das Filet die Füllung besser hält. Das ist ggf. notwendig, je nachdem, wie viel Füllung du planst. Wahrscheinlich wirst du es sowieso platter machen müssen, also kannst du es auch gleich ordentlich flachklopfen. Eine Füllung aus trockenem Brot, Käse, Schinken und Gemüse kann das Filet deutlich aufwerten. Wenn du gegrilltes Filet noch etwas köstlicher machen willst, dann ist eine Füllung genau das Richtige. Du kannst verschiedene Zutaten ausprobieren, die du magst oder du greifst auf ein paar Standardfüllungen zurück:   Schinken-Pilz-Füllung: Brate drei bis vier Scheiben Schinken kross an. Gib dann zwei Tassen weißer Pilze und eine Prise Salz dazu. Lass die Pilze eine Minute in Ruhe, rühre die Mischung dann um, bis sich alles gut vermischt hat und weich ist. Gib zwei gehackte Knoblauchzehen dazu und koche sie, bis sie weich sind. Gib dann zwei bis drei Esslöffel getrocknete Brotkrümel hinzu sowie eine Handvoll frisch gehackte Petersilie, um die Füllung abzurunden.  Italienische Spinatfüllung: Gib in einen Mixer eine Tasse frischen Babyspinat, eine halbe Tasse frischen Basilikum, zwei Knoblauchzehen und zwei bis vier Esslöffel Parmesan. Gib eine Prise Chiliflocken, italienische Gewürzmischung und ein paar Tropfen Balsamessig hinzu, um die Füllung abzurunden.  In Schinken gewickeltes, gefülltes Filet: Vermische in einer Schüssel eine kleine, fein gehackte Zwiebel, ein bis zwei Selleriestangen, ein bis zwei Scheiben getrockneten, zerrupften Toast, drei Esslöffel geschmolzene Butter, Salz, Pfeffer und Oregano. Stopfe damit das Filet, rolle es zusammen und umwickle es mit sechs bis acht Scheiben Schinken. Binde es zu und grille es ganz normal. Das ist eine sehr leckere Kombination. Nachdem du es leicht plattiert hast, streiche eine gleichmäßige Schicht der jeweiligen Füllung innen aufs Fleisch. Rolle es dann zusammen oder binde es zu, je nachdem, wie dick deine Füllung ist.  Wenn du das Filet rollen willst, dann solltest du nur eine dünne Schicht Füllung aufstreichen, nicht mehr als einen knappen Zentimeter. Beginne das Fleisch an der langen, flachen Seite aufzurollen, so dass du die Füllung nach innen rollst wie eine Spirale. Wenn du fertig bist, binde es zusammen. Wenn das Filet mehr in der Ursprungsform bleiben soll, plattiere es nicht und gib so viel Füllung hinein wie du willst. Wickle es fest in Plastikfolie, um es in Form zu halten. Dann kannst du es vor dem Grillen zusammenwickeln. Umwickle das Filet mit Kochgarn, um den Schnitt zu schließen. Das muss nichts Besonderes sein, nimm einfach ein paar kurze Fäden und umwickle das Filet mindestens dreimal: jeweils an jedem Ende und einmal in der Mitte. Wenn du kein Kochgarn hast, dann kannst du auch Rouladennadeln nehmen, um zwei Seiten des Filets zu verschließen. Wenn das Fleisch gegrillt ist, entferne die Nadeln und schneide es wie normal auf. Befolge die grundlegenden Anweisungen für das Grillen eines ganzen Filets. Bräune es von allen Seiten, gare es dann ca. 20 Minuten auf der kühleren Seite des Grills. Wenn du eine besonders komplizierte Füllung hast, dann solltest du es nach dem Angrillen ggf. in etwas Alufolie einwickeln, um zu vermeiden, dass alles herausfällt. Sei vorsichtig, wenn du die Fleischtemperatur misst, denn du solltest das Thermometer nicht in die Füllung stecken, damit du auch wirklich die richtige Temperatur abliest. Die Temperatur sollte auf dem Fleischthermometer zwischen 60 und 68 º C liegen. Mach den Faden nicht gleich ab, sonst könnte sich das Fleisch entrollen und auseinanderfallen. Wenn du das Filet normal ruhen lässt, dann behält es seine Form. Nach 10 – 15 Minuten kannst du den Faden entfernen und das Fleisch in etwa 2,5 cm dicke Scheiben schneiden und es servieren.

english_section_name: Grilling Stuffed Pork Tenderloin

summary: Kaufe frisches, rosiges Fleisch zum Grillen. Säubere das Fleisch und beseitige unschöne Stellen. Du könntest das Fleisch vor dem Grillen marinieren. Lass das Schwein vor dem Grillen auf Zimmertemperatur aufwärmen. Würze das Fleisch vor dem Grillen sofort von außen. Zünde den Grill 20 – 30 Minuten vor dem Grillen von Filet an.

document: Filet ist sehr mager, weshalb es bei jeder Art der Zubereitung schnell austrocknet und durchgart. Das gilt besonders, wenn du es durchbraten willst, weil du dir Sorgen wegen der Frische machst. Es ist absolut in Ordnung, Schwein medium zu garen, wenn du es frisch und von einer zuverlässigen Quelle erworben hast. Es schmeckt aber noch leckerer, wenn es superfrisch ist und du es nach dem Kaufen sofort zubereitest.   Entsorge Schweinefleisch, das graue oder verfärbte Stellen hat oder das merkwürdig riecht. Frisches Schweinefleisch ist hellrosa und sollte keinen auffallenden Geruch haben. Trichinose, ein Parasit, der häufig in nicht durchgebratenen oder rohen Schweinefleischprodukten vorkommt, gibt es so gut wie nicht mehr in kommerziell gehandeltem Schweinefleisch. In den USA gibt es nur etwa 11 Trichinose-Fälle im Jahr, die meist von Wildfleisch stammen und nicht von gekauftem Schweinefleisch. Es ist zwar nicht nötig, Schweinefleisch zu Tode zu grillen, um Magenbeschwerden vorzubeugen – aber Schwein verdirbt wie jedes Fleisch recht schnell. Filet sollte hauptsächlich rosig und gleichmäßig aussehen mit kleinen Stückchen Bindegewebe oder Fett. Falls das bei deinem Stück der Fall ist, entferne und entsorge Fasern und Fett. Spüle rohes Fleisch nicht in der Spüle ab, sonst könntest du Bakterien in deiner sauberen Küche verbreiten. Tupfe es einfach mit einem Papiertuch trocken, wenn es an einigen Stellen feucht ist. Da Filet so mager ist, eignet es sich besonders gut für Marinaden, Ummantelungen und verschiedene Gewürzmischungen. Reibe das Fleisch mit der Marinade deiner Wahl ein. Die könnte deine eigene Gewürzmischung enthalten, du kannst aber auch fertige Marinade kaufen. Bewahre das Fleisch in einer abgedeckten Schüssel oder einer wiederverschließbaren Plastiktüte auf und stelle es über Nacht oder mindestens vier Stunden vor dem Grillen in den Kühlschrank. Gute Marinaden für Schweinefilet sind:   Für die klassische süß-saure Marinade mische eine viertel Tasse Olivenöl, eine gehackte Knoblauchzehe und jeweils einen Esslöffel braunen Senf, Sojasoße, braunen Zucker und ggf. einen Teelöffel roter Chiliflocken. Passe die Mengen deinem Geschmack an. Reibe die Mischung ins Fleisch und stelle es über Nacht in den Kühlschrank und drehe es regelmäßig.  Für eine scharf-süße Marinade mische eine Tasse Orangensaft mit jeweils einem Esslöffel Tomatenmark und Dijonsenf. Dazu kommen jeweils ein Teelöffel Knoblauch- und Chilipulver, weißer Zucker und Worcestershire-Soße. Du kannst auch eine Handvoll gehackten Koriander dazu geben.  Für eine süße Barbecue-Soße mische zwei Drittel Melasse und eine halbe Tasse braunen Zucker, jeweils einen halben Teelöffel roter Chiliflocken, Piment und Pfeffer. Dazu kommen zwei bis vier Esslöffel Apfelessig. Nachdem das Filet im Kühlschrank war, muss es mindestens eine Stunde auf dem Tresen liegen, bevor du es erhitzen kannst. So brauchst du weniger Hitze und sorgst für ein gleichmäßiges Garen. Wenn das Fleisch vor dem Grillen kalt ist, dann gart es ungleichmäßig und es ist schwer durchzubraten, ohne es zu Tode zu garen. Wenn du nach draußen gehst, um den Grill anzuzünden, achte darauf, dass das Fleisch nicht mehr im Kühlschrank ist. Dann sollte es genug Zeit haben, um sich langsam zu erwärmen. Das ist besser, als es zu kalt auf den Grill zu werfen. Einige Filet-Liebhaber nehmen das Fleisch aus der Marinade und reiben es mit einer Gewürzmischung ein, bevor es gegrillt wird. Je nachdem, ob und womit du das Fleisch mariniert hast, solltest du es stärker oder weniger stark einreiben. Du kannst eine fertige Gewürzmischung kaufen oder dir selbst eine herstellen. Was auch immer du nimmst, reibe das Fleisch mit einer Handvoll davon ein, nachdem du es in etwas Olivenöl gewendet hast, damit die Mischung besser hält:   Einfache Gewürzmischung: Reibe das Fleisch mit einem oder zwei Esslöffel Olivenöl ein, streue dann großzügig Salz und frischen, schwarzen Pfeffer darauf.  Gewürzmischung aus trockenen Kräutern: Reibe das Fleisch mit einem oder zwei Esslöffel Olivenöl ein, gib dann eine Mischung aus jeweils einem Teelöffel Oregano, Kreuzkümmel-, Koriander- und Knoblauchpuder sowie Thymian hinzu.  Kräutermischung aus frischen Kräutern: Reibe das Filet mit einem oder zwei Esslöffel Olivenöl ein, röste dann jeweils einen Esslöffel Fenchel-, Senf- und Koriandersamen in einer ungefetteten Pfanne an. Wenn die Mischung zu duften beginnt, schütte sie aus der Pfanne in einer Mörser und zerstoße sie mit einem Stößel oder zerdrücke sie mit der flachen Seite eines Küchenmessers. Mische einen Teelöffel Chiliflocken dazu, sowie zwei Esslöffel frisch gehackten Rosmarin und schmecke alles mit Salz und Pfeffer ab. Massiere die Mischung ins Fleisch. Wenn dein Fleisch schon fix und fertig ist, dann solltest du den Grill ca. eine Stunde vor dem Zeitpunkt anheizen, zu dem du essen willst. Der Grill sollte etwa 20 – 30 Minuten warm werden (beim Gasgrill geht es schneller), dann wird das Fleisch ca. 20 Minuten gegart und muss weitere zehn ruhen. Wenn du also eine Stunde vor dem geplanten Essenzeitpunkt loslegst, dann hast du keinen Stress.   Einen Gasgrill musst du wahrscheinlich nur ein paar Minuten vor dem Grillen anmachen. Du solltest aber für eine kühlere Stelle auf dem Grill sorgen, so dass du das Fleisch von einer heißeren Stelle zu einer kühleren schieben kannst, so dass es langsam über indirekter Hitze garen kann.  Beim Holzkohlegrill solltest du die Kohlen auf einer Seite des Grills anhäufen und dafür sorgen, dass sie schön glühen, bevor du das Fleisch auflegst. So kannst du das Filet über der Kohle angrillen und es zu einer anderen Seite des Grills schieben, um es fertig zu garen.

english_section_name: Prepping the Meat


summary: Iss Knoblauch. Iss grünes Blattgemüse. Iss Grapefruit. Iss Avocado. Iss Walnüsse. Iss Kurkuma. Was es zu vermeiden gilt. Nimm Ergänzungsmittel. Trinke Entgiftungs-Tees.

document: Knoblauch ist eine großartige Ergänzung zu deiner Diät, wenn du versuchst, deine Leber zu reinigen - er aktiviert Enzyme in der Leber, die beim Ausspülen der Toxine helfen. Außerdem enthält er zwei natürliche Extrakte, Allicin und Selen, die die gesunde Leberfunktion unterstützen. Grünes Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl, Rucola, Löwenzahn und Chicorée, ist bei der Leberreinigung sehr von Vorteil - es schleust Schwermetalle, Pestizide und Herbizide (die alle Verwüstungen in der Leber anrichten) aus dem Körper und erhöht die Produktion und den Fluss von gesundem Gallensaft. Grapefruit enthält ein spezielles Protein namens Glutathion, das sich an Giftstoffe festsetzt, bevor es sie aus dem Körper schleust. Genieße eine ganze Grapefruit oder trinke ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft zum Frühstück - das unterstützt den Leberreinigungsprozess und steigert den Gehalt an Vitamin C, Pektin und Antioxidantien in deinem Körper. Avocados sind ebenfalls reich an Glutathion, eine Komponente, die die Leber vor Giften schützt und eine ordnungsgemäße Funktion der Leber gewährleistet. Einige Forschungen besagen, dass der Verzehr von nur 1 bis 2 Avocados pro Woche für mindestens 30 Tage dazu beitragen könnte, Leberschäden zu beseitigen. Walnüsse enthalten Glutathion, eine Aminosäure, die als L-Arginin und Omega-3-Fettsäuren bekannt sind, die alle dazu beitragen, die Leber zu entgiften und zu hohe Ammoniakwerte herabzusetzen – welche für viele Krankheiten verantwortlich sind. Iss eine Handvoll Walnüsse als Snack oder streue sie über den Salat. Kurkuma ist so etwas wie ein Leberreinigungs-Supernahrungsmittel: Es schützt die Leber vor Giftstoffen und hilft, beschädigte Leberzellen zu regenerieren. Es steigert auch die Gallenproduktion und unterstützt die gesunde Funktion der Gallenblase, ein weiteres Reinigungsorgan. Probiere Kurkuma in Linsen-Curry und gedünsteten Gemüsegerichten und mache dir so seine entgiftenden Eigenschaften zum Vorteil. Es gibt bestimmte Lebensmittel und Zutaten, die gegen die Leber arbeiten, sie mit Giftstoffen überschwemmen und ihre einwandfreie Funktion behindern. Solche Lebensmittel sind verarbeitete, fetthaltige Lebensmittel wie Konservenfleisch (Würstchen, Corned Beef), frittierte Lebensmittel, Margarine, hydrierte Öle und alle Lebensmittel, die künstliche Farbstoffe und Aromen enthalten. Es gibt viele natürliche Ergänzungsmittel, die dir helfen können, die Leber zu entgiften und die Gesundheit deiner Leber zu fördern. Einige der beliebtesten sind Apfelsäure, Klettenwurzel, Löwenzahnwurzel und Mariendistel. Diese sind in der Apotheke oder im Bioladen erhältlich und nach den Anweisungen auf der Verpackung einzunehmen. Von bestimmten Kräutertees wird geglaubt, dass sie Giftstoffe und Fettablagerungen aus der Leber spülen und gleichzeitig den Wasserhaushalt regulieren. Die besten Tees für Leberreinigungen enthalten Zutaten wie Löwenzahnwurzel, Ingwer, Nelken, Klettenwurzel, Kamille, Zimt und Ackerschachtelhalm. Versuche, mindestens zwei Tassen Kräutertee pro Tag zu trinken und gegebenenfalls mit Honig zu süßen.

english_section_name: Liver-Cleansing Foods

summary: Mache dich mit den Vorteilen dieser Reinigung bekannt. Bereite deinen Körper für die Reinigung vor. Präpariere und trinke das Salzgemisch. Präpariere und trinke die Grapefruit Mischung. Bringe die Reinigung zu Ende.

document: Diese 24-Stunden-Entgiftung ist so konzipiert, dass sie Giftstoffe aus der Leber entfernt und Gallensteine aus der Gallenblase spült.  Es hat Menschen geholfen, Probleme wie chronische Akne, Pilzinfektionen und Symptome, die auf einen undichten Darm hinweisen, zu heilen. Um diese Reinigung durchzuführen, brauchst du nur Bittersalz, natives Olivenöl und eine große Grapefruit. In den Tagen vor der Entgiftung solltest du eine Menge Äpfel essen und so viel Apfelsaft wie möglich trinken - das bereitet die Leber für die Entgiftung vor.  Versuche, am Tag vor der Entgiftung alle 2-3 Stunden 1/4l Apfelsaft zu trinken. Iss am Morgen der Entgiftung ein leichtes Frühstück, das kein Fett enthält. Ein gesunder Smoothie oder ein Vollkorn-Müsli mit Obst sind zwei gute Möglichkeiten. Um 14.00 Uhr am Tag der Entgiftung löse 4 Esslöffel Bittersalz in 3 Tassen Wasser auf.  Gieße das Salzgemisch in einen großen Krug oder eine Kanne und stelle es in den Kühlschrank. Nimm nach 14.00 Uhr keine Nahrungsmittel mehr zu dir. Trinke um 18.00 Uhr eine 3/4 Tasse der Salzmischung. Wenn du den Geschmack sehr eigen findest, mische ein wenig pulverisiertes Vitamin C dazu. Trinke eine weitere 3/4 Tasse um 20.00 Uhr. Entsafte um 21.45 eine große Grapefruit (du solltest 1/2 bis 3/4 Tasse Saft herausbekommen) und gieße ihn in ein Schraubglas.  Füge 1/2 Tasse Olivenöl dazu, schraube den Deckel drauf und schüttle das Glas energisch, sodass die Substanzen sich verbinden. Trinke das Grapefruit-Öl-Gemisch (mit einem Strohhalm, falls erforderlich), gehe dann zu Bett und lege dich sofort hin - das ist wichtig, damit die Reinigung richtig funktioniert. Lege dich auf deine rechte Seite, das rechte Knie angezogen in Richtung Brust. Versuche, so einzuschlafen. Trinke am nächsten Morgen direkt nach dem Aufwachen eine weitere 3/4 Tasse der Bittersalzmischung und die letzte Portion 2 Stunden später.  Nach weiteren 2 Stunden kannst du wieder zu Fruchtsaft übergehen, und zu fester Nahrung weitere zwei Stunden später – passe aber auf, dass alles, was du isst, leicht und gesund ist. Du kannst davon ausgehen, einen oder mehrere Stuhlgänge am Morgen der Leberreinigung zu haben. Es kann sein, dass du runde, grüne Steine in deinem Stuhl siehst - das sind Gallensteine, und es ist völlig normal, denn es bedeutet, dass die Reinigung gut funktioniert hat.

english_section_name: Grapefruit and Epsom Salt

summary: Führe dir den Vorteil dieser Reinigung vor Augen. Bereite deinen Körper vor. Präpariere den Cranberry Drink. Trinke die Cranberry-Mischung über den ganzen Tag verteilt. Erlaube deinem Körper, sich von der Reinigung zu erholen.

document: Diese Entgiftung wird dazu verwendet, die Leber und den Darm zu reinigen, toxischen Stuhl abzuführen, um Blähungen zu beseitigen, die Vitalität zu steigern und deine Abnehm-Bemühungen zu unterstützen. Für diese Entgiftung braucht man ungesüßten Cranberry-Saft, Zimt, gemahlenen Ingwer, Muskatnuss, 2-3 Orangen, 2-3 Zitronen und mehrere Pakete Stevia (ein natürlicher Süßstoff). Bevor du diesen Detox durchführst, ist es wichtig, dass du deine Leber vorbereitest, und zwar mit einer gesunden Ernährung in den 7 Tagen vor der eigentlichen Reinigung. Das verhindert, dass du am Tag der Reinigung müde und träge bist.  Esse viel grünes Blattgemüse (Kopfsalat, Kohl, Grünkohl), Kreuzblütler-Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl), Zitrusfrüchte, schwefelreiche Lebensmittel (Eier, Knoblauch und Zwiebeln) und leberheilende Lebensmittel (Spargel, Rüben, Sellerie). Achte außerdem darauf, viel Wasser (2l Flüssigkeit pro Tag) zu trinken und vermeide fettreiche oder Fertiglebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate oder Gluten-Produkte. Weiterhin solltest du Alkohol, koffeinhaltige Getränke und alle nicht notwendigen Medikamente vermeiden. Am Morgen der Entgiftung bereite dir das Cranberry-Getränk vor. Zuerst verdünne den ungesüßten Cranberry-Saft auf ein Viertel seiner ursprünglichen Stärke mit gefiltertem Wasser, um 2l Flüssigkeit zu bekommen. Gebe die Flüssigkeit in einen Kochtopf und bringe sie bei mittlerer Hitze langsam zum Kochen.  Gebe je einen Teelöffel Zimt, Ingwer und Muskatnuss in einem Tee-Ei in das kochende Cranberry-Wasser. Für eine stärkere Infusion gib die Gewürze direkt in die Flüssigkeit. Lasse das Cranberry-Wasser für 15 bis 20 Minuten köcheln, nimm es dann vom Herd und lasse es abkühlen. Nach dem Abkühlen drücke die Orangen und Zitronen aus und gib den Saft in das Cranberry-Wasser. Probiere die Flüssigkeit und füge, falls gewünscht, ein paar Pakete Stevia zum Süßen hinzu. Am Tag der Reinigung trinke jeweils immer ein 250ml Glas leer.  Wechsle den ganzen Tag über zwischen dem Cranberry-Wasser und normalem, gefilterten Wasser, bis du mindestens 2l Flüssigkeit von jedem getrunken hast. Sei gewarnt – du wirst viel pullern müssen! Du solltest zusätzlich etwas zur Darmpflege einnehmen (wie z.B. 2 Teelöffel pulverisierte Flohsamenschalen oder 2 Esslöffel Leinsamen); das Ganze zweimal am Tag - einmal morgens und einmal abends. In den drei Tagen nach dem Detox, solltest du denselben Ernährungsrichtlinien folgen, wie in der Woche vor der Reinigung, da sonst das Ergebnis nicht so gut wäre. Du solltest auch versuchen, einige gesunde Bakterien in deine Ernährung zu integrieren, wie sie in organischem, rohen Sauerkraut oder Joghurt mit lebenden, aktiven Kulturen vorhanden sind.

english_section_name: Cranberry Juice

summary: Die Vorteile dieser Reinigung: Kaufe organischen, ungefilterten Apfelessig. Nimm den Apfelessig täglich ein. Benutze Apfelessig auch auf andere Weise.

document: Apfelessig wird seit Langem als Hausmittel für die Leberreinigung und Blutreinigung eingesetzt.  Aber er hat auch eine Reihe weiterer Vorteile, zum Beispiel fördert er die Verdauung und die Gewichtsabnahme und hilft bei Akne. Allerdings wirkt Apfelessig nur dann als leberentgiftend, wenn er mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Vergewissere dich, dass es auch wirklich organischer, ungefilterter Apfelessig ist, da dieser einen höheren Nährstoffgehalt hat. Schüttle die Flasche vor dem Eingießen, um die dickere, schlammig aussehende Schicht, die sich am Boden abgesetzt hat, zu verteilen - sie wird auch "die Mutter" genannt und ist der nahrhafte Teil des Essigs. Apfelessig kann verwendet werden, um deine Leber „nebenbei“, also fortlaufend, zu entgiften und erfordert kein Fasten.  Alles, was du tun musst, ist, 2 bis 3 Teelöffel Essig in 250ml Wasser aufzulösen und das Gemisch vor jeder Mahlzeit zu trinken. Alternativ kannst du auch 1 oder 2 Esslöffel Apfelessig in ein großes Glas Wasser geben und es als erstes am Morgen auf nüchternen Magen zu trinken. Alternative Möglichkeiten für mehr Apfelessig in deiner Ernährung sind:  Gib einen Esslöffel Apfelessig und etwas Honig zum Süßen in deinen heißen Tee. Mache eine Salatsoße aus Apfelessig, gemischt mit Leinsamenöl und Honig.

english_section_name: Apple Cider Vinegar


summary: Geh auf die YouTube Webseite. Navigiere zu einem Video. Klicke auf das Video, um es anzuhalten. Scrolle nach unten und klicke auf "Einen öffentlichen Kommentar hinzufügen". Tippe den aktuellen Zeitstempel so ein, wie er im Video angezeigt wird. Klicke rechts unter dem Kommentarfeld auf Kommentieren.

document: Wenn du bereits eingeloggt bist, wird die Startseite von YouTube geöffnet. Wenn du nicht eingeloggt bist, klicke rechts oben auf "Anmelden", gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein und klicke noch einmal auf "Anmelden". Du kannst dafür den Namen des Videos in die Suchleiste oben auf der Seite eingeben und auf ↵ Enter drücken (oder ⏎ Return) oder du kannst ein Video von der Startseite auswählen. Sieh dann auf die Zeit. Unten links im Videofenster, rechts neben dem Lautstärke-Icon, siehst du den Zeitstempel. Er wird im Format Stunden:Minuten:Sekunden angezeigt.  Außerdem siehst du die volle Länge des Videos rechts neben dem aktuellen Zeitstempel im Format "aktueller Zeitstempel / Videolänge". Wenn du z. B. ein fünfminütiges Video bei zwei Minuten und drei Sekunden anhältst, steht beim Zeitstempel "2:03 / 5:00". Dies findest du unter der Box mit der Videobeschreibung, direkt unter der Überschrift "Kommentare". Dies erstellt einen Link auf die Stelle im Video, wenn du den Kommentar postest. Im Beispiel von eben würdest du etwas wie "Schaut euch 2:03 an" im Kommentarfeld eingeben. Dies postet deinen Kommentar. Der Zeitstempel wird automatisch zu einem blauen Link und verlinkt auf die angegebene Zeit.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne YouTube. Navigiere zu dem Video, bei dem du einen Kommentar hinterlassen möchtest. Tippe das Video zum Anhalten an und sieh dir die Zeit an. Scrolle nach unten und tippe auf "Einen öffentlichen Kommentar hinzufügen". Tippe den Zeitstempel genau so ein, wie er angezeigt wird. Tippe unten rechts in der Kommentarbox auf den blauen "Posten" Pfeil.

document: Das Icon der App ist weiß und zeigt das rote YouTube-Logo. Um auf YouTube einen Kommentar zu posten, musst du eingeloggt sein. Wenn du nicht eingeloggt bist, dann tippe auf ⋮, auf "Anmelden", gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein und tippe noch einmal auf "Anmelden". Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten:  Tippe rechts oben auf die Lupe, tippe den Namen eines Videos ein und tippe dann auf "Suchen". Tippe auf der Startseite auf ein Video deiner aktuellen Abos. Tippe unten (iPhone) oder oben (Android) auf den Reiter "Abos" und wähle ein Video aus. Du solltest das Video an der Stelle anhalten, auf die du verlinken möchtest. Du siehst den Zeitstempel links unten im Videobereich im Format Stunden:Minuten:Sekunden. Wenn du das Video z. B. bei einer Minute und 30 Sekunden angehalten hast, siehst du unten links im Fenster "1:30". Du findest ihn neben der Liste mit ähnlichen Videos direkt unter dem Video. Dies erstellt automatisch einen Link auf diese Stelle im Video, wenn du deinen Kommentar postest. In unserem Beispiel von eben könntest du schreiben "Hey, was ist bei 1:30 passiert?", um Aufmerksamkeit auf die pausierte Stelle zu lenken. Dies postet deinen Kommentar und der Zeitstempel wird als blauer Link angezeigt.

english_section_name: On Mobile


summary: Verwende einen weichen Staubsaugeraufsatz, um Staub und Schmutz abzusaugen. Verwende Olivenöl und warmes Wasser, um deine Jalousien aus Holz zum Glänzen zu bringen. Wische Jalousien mit Zitronenöl oder Holzschutzmittel ab, um den Glanz zu verbessern.

document: Verwende dieselbe Methode, die du auch sonst bei denen Jalousien anwenden würdest, anstatt den Staubwedel zu verwenden, nimmst du aber den Aufsatz zur Handreinigung für deinen Staubsauger.  Wenn du einen Staubsauger verwendest, riskierst du mit allem anderem außer deinem weichen Bürstenaufsatz, deine Jalousien zu zerkratzen oder zu schrammen.  Verwende diese Methode, wenn du wenig Zeit hast und gerade beim Staubsaugen bist. Du kannst eine viertel Tasse Olivenöl in eine Schüssel mit warmem Wasser gießen, um zusätzlichen Glanz auf deinen Jalousien aus Holz zu erzeugen. Verwende die Methode zum Waschen und ersetze das warme Wasser durch die neue Lösung. Verwende kein Olivenöl, wenn die Jalousien rissig sind. Die Lösung könnte durch die Lackierung sickern und das Holz verziehen. Mit Zitronenöl oder im Handel erhältlichem Holzschutzmittel kann man Jalousien aus Holz reinigen, ohne sie zu beschädigen. Wenn du gerne glänzende Jalousien haben möchtest, kannst du Produkte verwenden, die du in Geschäften für Haushaltswaren oder im Baumarkt findest und die speziell für Holz sind.  Zitronenöl ist das Öl, das von der Zitronenschale abgesondert wird, wenn sie ausgedrückt wird. Es ist ein natürliches Desinfektionsmittel.  Du kannst spezielle Reinigungsmittel für Holz wie Murphy Oil Soap, Orange Glo und andere im Handel kaufen, um deine Jalousien aus Holz zu schützen.  Denke daran, deine Jalousien immer trocken zu wischen, nachdem du einen Reiniger angewandt hast.

english_section_name: Using Alternative Methods

summary: Fülle einen Eimer mit 2-5 cm warmem Wasser. Verwende eine saubere Socke oder ein weiches Baumwolltuch und tauche es in das Wasser. Drehe die Holzleisten auf eine fast geschlossene Position. Wische jede Leiste von oben beginnend einzeln ab. Trockne jede Leiste einzeln mit einem trockenen Tuch ab. Drehe die Leisten in die andere Richtung und wiederhole.

document: Wenn sich auf deinen Jalousien zu viel Schmutz angesammelt hat, könnte ein einfaches Abstauben sie nicht ganz sauber machen. Für eine tiefergehende Reinigung ist Wasser erforderlich. Mische keine Reinigungsmittel oder Chemikalien in das Wasser. Die Chemikalien in herkömmlichen Reinigern können Flecken und Streifen entstehen lassen, die deine Jalousien zerstören. Jalousien aus Holz, die für längere Zeit in Kontakt mit Wasser kommen, können Flecken bekommen und sich verbiegen. Darum solltest du dein Tuch nur wenig eintauchen und es auswringen, bevor du es verwendest. Du brauchst nur ein klein wenig Wasser, um das Tuch zu befeuchten, du sollst es nicht ganz durchtränken. Die Holzleisten zu einer fast geschlossenen Position zu bringen wird das Abwischen der einzelnen Leisten erleichtern. Mit dem feuchten Tuch wischst du jede Leiste von links nach rechts ab. Wenn du die eine Seite abgewischt hast, wischst du auch die andere ab. Reibe fester mit Kreisbewegungen an Stellen, wo Flecken sind. Wasser kann Jalousien aus Holz verbiegen, verfärben oder Flecken entstehen lassen. Um das zu verhindern, musst du sichergehen, dass du alles Wasser mit einem trockenen Tuch von den Jalousien entfernst. Du kannst die einzelnen Leisten mit einem Mikrofasertuch, einer trockenen Socke oder einem weichen Baumwolltuch abwischen. Säubere die andere Seite der Holzleisten, indem du sie zur anderen Seite neigst und den Vorgang wiederholst, sie einzeln abzuwischen und abzutrocknen.

english_section_name: Washing Wooden Blinds

summary: Besorge einen Staubwedel oder ein Mikrofasertuch. Schließe die Jalousien, sodass sie flach an dem Fenster liegen. Wische oder staube jede einzelne Leiste von links nach rechts ab. Drehe die Jalousien und entstaube die andere Seite.

document: Meide raue Materialien bei der Reinigung deiner Jalousien, weil du sie sonst unabsichtlich zerkratzen könntest. Ein Mikrofasertuch oder ein sanfter Staubwedel sind die besten Werkzeuge, um schnell Staub von deinen Jalousien zu entfernen.  An Mikrofasertücher haften kleine Schmutzfasern von deinen Jalousien und sie nehmen Teile auf, die ein normales Tuch verfehlen würde.  Man kann Staubwedel und Mikrofasertücher im Internet oder im Baumarkt kaufen. Deine Jalousien haben wohl eine Stellstange oder eine Drehwalze, mit der du sie öffnen und schließen kannst. Drehe sie, um die Jalousien vollständig zu schließen, damit du eine Seite der Jalousien angehen kannst. Wenn du die Jalousien offen lässt, wird es schwieriger sein, beide Seiten der hölzernen Leisten zu säubern. Mit deinem Staubwedel oder Mikrofasertuch beginnst du nun, jede Leiste der hölzernen Jalousien von links nach rechts abzuwischen. Achte darauf, dass du dich auf jede einzelne Leiste konzentrierst, um die beste Reinigung zu erreichen. Wenn du vertikale Jalousien aus Holz hast, dann staubst du sie von oben nach unten ab. Drehe die Stellstange in die entgegengesetzte Richtung, um die Jalousien zu öffnen, damit die andere Seite der Leisten zu dir zeigt. Wiederhole den Vorgang und entstaube die andere Seite deiner hölzernen Jalousien vollständig.  Dieses schnelle Abstauben sollte weniger als 10 Minuten dauern. Jalousien aus Holz sollten mindestens einmal im Monat abgestaubt werden, um ein sauberes Erscheinungsbild zu bewahren.

english_section_name: Dusting Wooden Blinds


summary: Öffne die Gmail App. Wähle einen Gmail Account. Tippe links oben auf dem Bildschirm auf ☰. Scrolle im Pop-out ganz nach unten und tippe auf Einstellungen. Wähle deinen E-Mail-Account. Scrolle ganz nach unten und tippe auf Bilder. Tippe auf Vor dem Anzeigen fragen.

document: Ihr Icon zeigt ein rotes "M" auf weißem Hintergrund, du findest es entweder im App Drawer oder auf dem Home Screen. Gmail ist der Standard-E-Mail-Client von Android. Wenn du einen Gmail Account hast, sollte sich deine Gmail App in diesem Account öffnen. Wenn du nicht bereits eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein und tippe auf Anmelden.   Du findest ihn links auf dem Bildschirm.  Mit dieser Einstellung wird verhindert, dass deine Gmail App Bilder in E-Mails lädt, bis du sie freigegeben hast, was bedeutet, dass E-Mail-Tracker sich nicht laden, sobald du die E-Mail öffnest.

english_section_name: Preventing Image Loading for Gmail on an Android

summary: Öffne die Gmail Website. Klicke rechts oben in Gmail, direkt unter deinem Profilbild, auf ⚙. Klicke auf Einstellungen. Klicke auf das Feld Vor dem Anzeigen externer Bilder fragen. Scrolle ganz nach unten und klicke auf Änderungen speichern.

document: Sie sollte sich in deinem Standard-Gmail-Posteingang öffnen. Wenn du nicht bereits in Gmail eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein.  Du findest dies etwa in der Mitte des Dropdown-Menüs, das sich nach dem Anklicken von Einstellungen geöffnet hat. Dies findest du im vierten Bereich mit Optionen auf dieser Seite. Jetzt lädt Gmail standardmäßig keine Bilder mehr, was verhindert, dass eingebettete Bilder deinen Standort oder die Zeit tracken, zu der du die E-Mail geöffnet hast.

english_section_name: Preventing Image Loading on the Gmail Website

summary: Öffne die Yahoo Website, um auf die Startseite von Yahoo zu gelangen. Klicke oben rechts auf Mail. Klicke rechts oben auf der Seite auf ⚙. Klicke weiter oben im Dropdown-Menü auf Einstellungen. Klicke auf den Reiter Sicherheit. Klicke auf das Feld neben Bilder in E-Mails anzeigen. Klicke auf Standardmäßig nie. Klicke unten auf dem Bildschirm auf Speichern.

document: Wenn du nicht in Yahoo eingeloggt bist, klicke auf Anmelden und gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein.   Diese Option findest du links in den Einstellungen. In diesem Feld steht vermutlich "Immer, außer in Spam-Filter". Du siehst dies unter dem Feld Bilder in E-Mails anzeigen. Jetzt zeigt Yahoo keine Bilder mehr in E-Mails an, was die meisten E-Mail-Tracking-Versuche erfolglos macht.

english_section_name: Preventing Image Loading on the Yahoo Website

summary: Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen. Scrolle etwa ein Drittel der Seite nach nach unten und tippe auf Mail. Schiebe den Schalter Bilder auf dem Server laden nach links auf die Position "Aus".

document: Das Icon findest du auf dem Homescreen, es zeigt ein graues Zahnrad.  Er wird weiß. Jetzt laden alle E-Mails, die du in der Mail App öffnest, keine Bilder, was den Großteil des E-Mail-Trackings auf deinem iPhone deaktiviert.

english_section_name: Preventing Image Loading on an iPhone

summary: Gib deine E-Mail-Adresse nicht auf Webseiten ein, denen du nicht traust. Vermeide das Öffnen von E-Mails von Absendern, die du nicht kennst. Klicke nicht auf Links in unseriösen E-Mails. Installiere eine Erweiterung in Chrome, die Tracker blockiert.

document: Jedes Mal, wenn du eine Werbe-E-Mail von einer Seite, bspw. von Facebook oder Amazon, erhältst, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass deine Reaktion getrackt wird. Während du dich damit vielleicht bei Social Media- oder anderen sicheren Seiten wohl fühlst, wird die Eingabe deiner E-Mail-Adresse auf einer unsicheren oder zwielichtigen Seite mit ziemlicher Sicherheit zu E-Mail-Tracking führen. Dein Spam-Ordner wird sich vermutlich um offensichtliche Spam-Mails kümmern, aber dies bedeutet nicht, dass du E-Mails von Services, Webseiten oder sogar Leuten öffnen solltest, die du nicht kennst. Öffne genauso keine unnötigen E-Mails, selbst wenn du dem Absender vertraust. In seltenen Fällen nutzen E-Mail-Tracker Links, um anzuzeigen, ob ein Empfänger die E-Mail geöffnet hat oder nicht. In solchen Fällen kann ein bloßes Überfahren des Links mit der Maus oder ein Rechtsklick darauf ausreichen, um die "Lesebestätigung" auszulösen. Schlechte Nachricht für alle Benutzer, die nicht Chrome verwenden: Die einzigen zuverlässigen Tracker-Blocker sind mit Stand Februar 2017 für Chrome.   PixelBlock - Identifiziert und blockiert Tracker in allen eingehenden E-Mails.  UglyEmail - Identifiziert getrackte E-Mails (blockiert sie aber nicht). Um eine Erweiterung in Google Chrome zu installieren, klicke auf den blauen Button Zu Chrome hinzufügen rechts oben im Fenster der Erweiterung.

english_section_name: Preventing General Email Tracking


summary: Brate die Ziegenlende scharf an. Dünnste Aromastoffe. Rühre das Papaitan in der Pfanne und würze es. Lasse das Papaitan köcheln. Schmecke das Gericht ab.

document: Schneide sie in 1,25 cm große Würfel. Erhitze in einer großen Pfanne 2 EL Öl bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Lende hinein und brate sie auf allen Seiten braun. Du musst den Inhalt der Pfanne häufig umrühren, damit nichts anbrennt. Gib die gebräunte Lende in eine separate Schüssel. Es kann sein, dass du das Fleisch portionsweise anbraten musst, wenn deine Pfanne zu klein ist oder sie zu voll werden würde. Der Boden deiner Pfanne sollte noch fettig aussehen. Wenn nicht, gib einen weiteren Esslöffel Öl in die Pfanne. Schäle Ingwer, Zwiebel und Knoblauch und schneide alles in dünne Scheiben. Gib diese Zutaten in die Pfanne und gare sie, bis sie weich sind und duften. Rühre die vorgegarten Innereien unter. Du musst diese nur ein paar Minuten garen. Behalte sie im Auge und rühre sie gelegentlich um, damit sie nicht anbrennen. Rühre es so lange in der Pfanne, bis ein Teil des Fleischs ein wenig Feuchtigkeit von sich gibt. Würze das Papaitan nach Belieben mit Salz und Pfeffer. Lasse es ein paar Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze kochen und gib genügend Wasser hinzu, damit es bedeckt ist. Jetzt kannst du das Papaitan kosten. Denke einfach daran, dass es deutlich weicher wird, nachdem es fertig geköchelt ist. Gib die gebratene Ziegenlende hinzu und lasse das Papaitan köcheln, bis die Lende   gar und zart ist.  Das Papaitan sollte mit Wasser bedeckt werden. Es soll zwei bis drei Stunden kochen. Koste das Gericht und schmecke es weiter ab. Gib für mehr Bitterkeit mehr Galle hinzu. Stelle sicher, dass das Papaitan nicht zu stark kocht oder blubbert. Wenn es kocht, verkocht das Wasser und das Papaitan brennt am Boden des Topfs an. Schneide die Chilis der Länge nach auf und gib sie hinzu. Gieße Galle in kleinen Mengen hinzu und koste jeweils im Anschluss. Gib nach Belieben Fischsauce hinzu und koste das Papaitan erneut. Wenn du zum Servieren bereit bist, garniere das Gericht mit gehackten Frühlingszwiebeln. Gib z. B. ⅛ TL Galle hinzu und koste das Ganze, bevor du einen weiteren ⅛ TL hinzugibst. Dies verhindert, dass das Gericht zu bitter wird.

english_section_name: Preparing the Papaitan

summary: Schneide die Innereien klein und spüle sie ab. Koche die Innereien, um sie zu sterilisieren. Koche die Innereien, damit sie weich werden.

document: Schneide Kutteln, Leber, Nieren, Herz und Magen in 2,5 cm große Würfel. Wenn du Ziegen-Innereien verwendest, schneide vorsichtig der Länge nach mit einem scharfen Messer am Darm entlang. Reibe dein Darm und die Innereien mit Limettensaft ab und spüle sie dann mit Wasser ab. Kümmere dich möglichst nicht um kleine Kinder, während du mit den rohen Inneren hantierst. Diese können Bakterien übertragen, wasche und desinfiziere dir anschließend also gründlich die Hände. Gib die gewürfelten Innereien in einen großen Topf. Bedecke das Fleisch mit kaltem Wasser. Bringe alles bei hoher Hitze zum Kochen. Koche die Innereien fünf Minuten. Lasse sie dann in einem Sieb in der Spüle abtropfen. Das Kochen der Innereien tötet jegliche Bakterien ab. Während dieser Zeit solltest du deine Küche saubermachen und desinfizieren, vor allem jegliche Dinge, die mit den rohen Innereien in Berührung kamen. Sieh dir das Fleisch an, um sicherzugehen, dass es sauber ist. Gib das Fleisch wieder in den Kochtopf und bedecke es mit frischem, kaltem Wasser. Bringe alles zum Kochen und lasse es kochen, bis es weich ist. Je nachdem, was für Fleisch du verwendet hast, kann es mehrere Stunden dauern, bis die Innereien weich sind. Schau alle 20 bis 30 Minuten nach dem Fleisch, wenn du dir nicht sicher bist, wie lange du es kochen musst.

english_section_name: Pre-Cooking the Internal Organs


summary: Suche dir ein Inhaltsthema aus und halte dich daran. Studiere populäre Blogs. Kreiere einen einprägsamen Blognamen. Suche dir ein visuell gefälliges Blog-Design aus. Ziehe ein minimalistisches Design in Erwägung. Poste hochwertiges Material. Achte darauf, dass die Mehrheit deiner Inhalte original ist.

document: Viele Leute zentrieren ihre Tumblr-Seite um ein bestimmtes Thema herum, wie etwa Kochen, Fotografie oder Mode. Deinen Tumblr um ein bestimmtes Thema herum zu zentrieren verleiht deinen Blogs einen Zweck und eine Richtung.  Achte darauf, dass dein Thema weder zu spezifisch (z.B. "Die Lebensräume des Tigersalamanders"), noch zu breit ist (z.B. "Europäische Geschichte"). Erstelle hierfür einen zweckbestimmten Tumblr-Blog. Deinen persönlichen Tumblr zu benutzen führt zu unkonzentriertem oder variierendem Inhalt, der oftmals aus deinem festgelegten Thema herausfällt. Sieh dir Design-Komponenten populärer Blogs an – insbesondere die Farben, Schriftarten und Layouts, die sie benutzen -, sowie die Inhalte der Blogs selbst.  Sieh dir Blogs in deinem Themenbereich an, sowie Blogs außerhalb davon. Je mehr populäre Blogs du dir ansiehst, desto besser verstehst du, was sie gut macht. Aufschlussreiche oder geistreiche Kommentare zu populären Blogs zu posten könnte den Verkehr deines Blogs ebenfalls erhöhen. Zu viele Wörter (oder zu wenige) im Titel und in der Webadresse deines Blogs können Leser verwirren oder vergraulen. So versessen du möglicherweise darauf bist, deinen Blog zu kreieren, fange nicht damit an, ihn zu entwerfen, bis dir ein starker, einprägsamer Name eingefallen ist. Tumblr-Nutzer schätzen oftmals geistreiche Titel (wie etwa Wortspiele), sowie Bezüge zur Popkultur. Die meisten Leute mit Unmengen an Followern haben ästhetisch ansprechende Blogs. Es gibt Unmengen an kostenlosen Tumblr-Designs, aus denen du wählen kannst. Verbringe etwas Zeit damit, nach dem richtigen Thema für deinen Blog zu suchen.  Selbst wenn du keinerlei CSS-Codierung kennst, kannst du trotzdem den Hintergrund und die Schriftfarben deines ausgewählten Tumblr-Themas ändern. Diese Option findest du im "Präferenzen"-Abschnitt unter "Erscheinungsbild". Für ein paar Euro kannst du ein Premium-Thema kaufen. Diese Themen sind nicht notwendig, enthalten aber oftmals unglaublich gut designete Einträge. Viele gegenwärtige Design-Trends basieren auf dem "Weniger ist mehr"-Prinzip des Minimalismus'. Das bedeutet, dass dynamische Farben, schwerer fetter Text und verrückte Formatierungen alles Sachen sind, die du vermeiden solltest, wenn du deinen Blog zusammenstellst. Die große Ausnahme von diesem Konzept ist, dass dein Thema ein weniger minimalistisches Publikum bedienen könnte. Behalte dein Thema, wie bei allem anderen, das du für deinen Blog tust, im Hinterkopf, wenn du ihn entwirfst. Während Qualität in vielerlei Hinsicht ein subjektives Konzept ist, kannst du deinen Inhalt stromlinienförmig machen. Achte dazu darauf, dass er gut formatiert, überarbeitet und visuell gefällig ist. Falls dein Thema familienfreundlich ist, überprüfe alle deine Inhalte auf potentiell riskante oder unangemessene Themen.  Überprüfe ihn auf jeden Fall auf Rechtschreibfehler und schlechte Grammatik. Falls du Fotos machst, bearbeite und lade deine besten hoch. Wenn du gerade erst anfängst, ist Sachen zu rebloggen, die zu deinem Thema passen, eine gute Übung, um Kontakte herzustellen. Dieses gelegentlich fortzusetzen ist in Ordnung, aber der meiste Inhalt, den du auf Tumblr postet, sollte direkt von dir kommen.  Der Tonfall, in dem du schreibst, ist ein eindeutiger Teil davon, Original-Inhalte zu haben. Eine Methode, um Sachen einzubauen, die du rebloggen möchtest, ist zusammen mit dem Reblog eine Kritik, eine Zusammenfassung oder eine Bewertung hochzuladen, die ihn ergänzen.

english_section_name: Creating an Attractive Blog

summary: Like und teile die Beiträge anderer Personen. Kontaktiere andere Nutzer direkt. Folge anderen Blogs. Markiere deine Beiträge. Mache auf anderen Social-Media-Seiten Werbung für deinen Tumblr. Poste oft, aber nicht zu oft. Lege deinen Blog einem Werbeblog vor.

document: Vor allem wenn du Beiträge von kleineren Blogs (mit weniger Verkehr als auf großen, populären Blogs) likest und/oder rebloggst, können die Blog-Eigentümer sehen, dass dir ihr Inhalt besonders gut gefallen hat. Oftmals führt dass dazu, dass sie aus Höflichkeit deinem Blog folgen. Fanmail an Personen zu senden, deren Blogs dir gefallen, muntert sie sowohl auf, als es dich auch sichtbar macht.  Passe auf, dass du nicht immer wieder dieselben Blogger mit Mail spamst. Aggressive oder spammige Nachrichten zu senden bringt dir wahrscheinlich nicht mehr Follower ein. Ein Vielfalt an Blogs zu folgen, insbesondere solchen, die zu deinem Thema passen, ist eine tolle Methode, um andere Nutzer dazu zu bringen, auf deine Seite zu gehen. Denke daran, dass du nur 5.000 Blogs auf einmal folgen kannst. Eine Markierung (ein "Tag") ist im Wesentlichen ein Stichwort, das es Lesern auf Tumblr einfacher macht, Beiträge zu einem spezifischen Thema zu finden. Deine Beiträge zu markieren, ist unerlässlich, um sie auf Tumblr aufgeführt zu bekommen. Deine Beiträge nicht zu markieren bedeutet, dass die Leute sie nur finden können, indem sie manuell suchen.  Gib, um einen Beitrag zu markieren, ein Rautenzeichen (#), gefolgt von einem Stichwort, das du benutzen möchtest,  ins "Tags"-Feld unter einem Beitrag ein. Drücke ↵ Enter und wiederhole es dann. Vermeide es, dir Wörter auszusuchen, die zu spezifisch sind, wenn du Tags wählst. An je mehr Stellen deine Tumblr-Adresse sichtbar ist, desto mehr Follower wirst du haben. Poste den Namen und die Adresse deines Tumblrs auf Facebook, Twitter, Instagram oder irgendwelchen anderen Social-Media-Accounts, die du hast. Du solltest ein bis fünf Mal pro Tag posten, an sieben Tagen pro Woche. Denke daran, dass dein Inhalt nicht jedes Mal, wenn du postest, riesig zu sein braucht. Einfach nur etwas hochzuladen, sei es ein Zitat, ein Foto oder eine kurze Geschichte, erhöht die Sichtbarkeit deines Blogs. Vermeide es, öfter als fünf Mal pro Tag Original-Inhalt zu posten. Diese Seiten machen Werbung für deinen Blog, für gewöhnlich als Gegenleistung dafür, ihm zu folgen. Du findest sie, indem du in Tumblr oder eine Google-Suche "promo blogs" eingibst. Diese Blogs haben bereits eine feste Gruppe Follower, die auch neue Blogs erforschen, denen sie folgen können.

english_section_name: Encouraging People to Follow You

summary: Sei deinen Followern gegenüber respektvoll. Antworte den Leuten. Fördere Fan-Arbeit. Versuche, den ganzen Tag über erreichbar zu sein. Kreiere Inhalte im Dienst deiner Follower.

document: Vergiss nicht, deine Follower sind größtenteils für deinen Erfolg verantwortlich. Falls sie Spaß an deinem Inhalt haben "und" du ein rücksichtsvoller Gastgeber bist, ist es wahrscheinlicher, dass sie deinen Inhalt ihren Freunden vorschlagen. Eine entscheidende Komponente des Respekts auf Tumblr ist es, offen für Kritik oder eine Sichtweise zu sein, die sich von deiner eigenen unterscheidet. Falls jemand einen deiner Beiträge liket oder einen ermutigenden oder hilfreichen Kommentar auf deiner Seite hinterlässt, vergiss nicht, den Gefallen zu erwidern. Social Networking beruht auf Gegenseitigkeit. Deine Follower dazu zu ermutigen, Fan-Art oder andere Arten der Arbeit einzusenden, ist eine phantastische Methode, um Follower zu behalten und neue zu bekommen. Außerdem hilft es der Tumblr-Gemeinschaft beim Wachsen. Während es wichtig ist, nicht den ganzen Tag lang unablässig zu posten, werden deine Follower unausweichlich Fragen, Bedenken und Kommentare haben. Diese den ganzen Tag über anzusprechen bringt dir letztendlich den Ruf ein, aufmerksam für die Bedürfnisse deiner Follower und ihnen gegenüber rücksichtsvoll zu sein.  Falls du ein Smartphone oder Tablet hast, kannst du die Tumblr-App kostenlos installieren. Das erlaubt es dir, deine Follower konstant zu beteiligen, während du deinem Computer fern bist. Falls du eine Weile nicht auf Tumblr sein wirst, kannst du deine Beiträge mithilfe der Warteschleife veröffentlichen. So stellst du sicher, dass sie während deiner Abwesenheit gleichmäßig hochgeladen werden. Die meisten der Follower, die du gewinnst, sind an dem Inhalt interessiert, den du ursprünglich gepostet hast. Auch wenn dein Inhalt sich mit dir zusammen entwickeln sollte, denke an deine Follower und ihre Likes. Lasse Follower vor diesem Hintergrund dir nicht gänzlich deinen Inhalt diktieren. Dein Blog untersteht deinem Befehl.

english_section_name: Engaging Your Audience


summary: Gib Limette oder Zitrone hinzu. Überziehe das Hühnchen mit Senf. Mache Kebabs aus deinem Hühnchen. Gib Hühnchen in einen Salat.

document: Wenn du deinem Hühnchen etwas Geschmack verleihen möchtest, presse etwas Zitronen- oder Limettensaft darüber. So bekommt es ein leichtes Zitrusaroma.  Wenn du Limette verwendest, ergänze das Aroma mit Minze. Streue frische Kräuter über das Hühnchen, dies ergänzt das Zitronenaroma. Senf passt gut zu Hühnchen. Du kannst vor dem Servieren etwas Dijon-Senf über die Hühnerbrust streichen. Wenn du die Hühnerbrust auf einem Sandwich isst, dann gib den Senf auf das Sandwich. Du kannst aus der Hühnerbrust Kebabs machen. Schneide das Hühnchen in kleine Scheiben und stecke kleine Holzspieße hindurch. Du kannst auch Dinge wie geröstete rote Paprika und anderes Gemüse hinzufügen und hast so eine schnelle, gesunde Mahlzeit oder einen Snack. Du kannst eine Hühnerbrust aufschneiden und in einen Salat geben. Dies kann ein schnelles, gesundes Mittag- oder Abendessen sein.

english_section_name: Serving Your Chicken

summary: Gare die Hühnerbrüste bei 205 °C. Überprüfe regelmäßig die Temperatur des Hühnchens. Gare das Hühnchen, bis es die richtige Temperatur hat. Serviere das Hühnchen sofort oder hebe es für später auf.

document: Achte darauf, dass der Ofen vorgeheizt ist, bevor du das Hühnchen in den Ofen schiebst. Es ist eine gute Idee, ein Backofenthermometer zu verwenden, um sicherzustellen, dass der Ofen die richtige Temperatur hat. Normalerweise dauert es zwischen 30 und 40 Minuten, um eine Hühnerbrust zu backen. Du solltest nach etwa 20 Minuten mit dem Thermometer die Temperatur überprüfen. Manche Hühnerbrüste garen etwas schneller, andere etwas langsamer, daher solltest du sicherstellen, dass es nicht verbrennt. Prüfe nach den ersten 20 Minuten etwa alle zehn Minuten die Temperatur. Hühnerbrüste sollten in der Mitte etwa 70 °C erreichen. Lasse das Hühnchen im Backofen, bis es diese Temperatur erreicht hat.  Stecke das Fleischthermometer in die Mitte des Fleischs.  Wenn das Hühnchen die richtige Temperatur erreicht hat, nimm es aus dem Ofen. Wenn das Hühnchen die richtige Temperatur hat, kannst du es ein paar Minuten abkühlen lassen und gleich essen. Du kannst es auch in einem luftdichten Behälter (z. B. von Tupperware) aufbewahren und später essen.

english_section_name: Baking Your Chicken

summary: Bereite das Hühnchen vor. Lege das Backblech mit Alufolie aus.

document: Nimm es aus der Packung und tupfe es mit Küchenkrepp ab. Reibe ein wenig Butter oder Olivenöl auf das Hühnchen, damit es saftig wird und Aroma bekommt. Wenn du Gewürze verwendest, streue sie jetzt auf beide Seiten des Hühnchens. Du könntest z. B. Knoblauch und getrockneten Basilikum oder eine Cajun-Gewürzmischung verwenden. Es hängt davon ab, was für einen Geschmack du anstrebst. So hast du es später beim Saubermachen einfacher. Gib das Hühnchen in eine Backform oder auf ein Backblech. Wenn du mehr als eine Hühnerbrust zubereitest, dann lasse etwas Abstand dazwischen. Sie sollen sich nicht berühren. Du kannst für mehr Aroma auch Zitronenscheiben hinzugeben. Decke bei Hühnchenfleisch ohne Knochen die Schüssel mit Pergamentpapier ab. Bestreiche eine Seite des Pergamentpapiers mit Butter. Lege es auf das Hühnchen. Stecke die Seiten des Pergamentpapiers dann unter die Brust, damit sie komplett bedeckt ist. Das Pergamentpapier fungiert fast wie die Haut des Hühnchens, indem es dazu beiträgt, das Hühnchen saftig zu halten, so dass es nicht austrocknet.

english_section_name: Seasoning Your Chicken


summary: Installiere die SmartCam App auf deinem PC. Öffne die Nokia PC Suite. Schließe dein Telefon an deinen Computer an. Ziehe die SmartCam Symbian-Datei, die du heruntergeladen hast, auf die Nokia PC Suite, um sie zu installieren.

document: Befolge die Einrichtungsanweisungen, um sie richtig auf deinem Computer zu installieren. Wenn du sie noch nicht auf deinem Computer hast, kannst du sie von der CD installieren, die bei deinem Telefon dabei war, oder sie hier herunterladen: http://www.nokia.com/global/support/nokia-pc-suite/. Verbinde das Datenkabel mit deinem Telefon und stecke das andere Ende in einen USB-Anschluss auf deinem Computer. Warte, bis die Nokia PC Suite dein Telefon erkennt. Symbian-Dateien haben die Dateiendung .sis.

english_section_name: Installing SmartCam

summary: Öffne die SmartCam-App. Klicke auf das Zahnrad oben links im Fenster, um die Einstellungen zu öffnen. Wähle die Art der Verbindung, die du für dein Telefon und deinen Computer nutzen willst. Klicke auf OK, um die Einstellungen zu speichern.

document: Klicke auf die Verknüpfung auf dem Desktop, um sie zu öffnen.  Du kannst die beiden entweder über WLAN oder Bluetooth verbinden. Wenn du die TCP/ IP WLAN-Option nutzt, dann musst du eine 4-stellige Portnummer festlegen. Nutze keine einfachen vierstelligen Verbindungen, da dies nicht funktioniert.

english_section_name: Setting Up SmartCam On PC

summary: Öffne die App auf deinem Telefon. Scrolle in den Optionen nach unten und wähle "Einstellungen". Tippe die gleiche Portnummer ein, die du in der SmartCam-PC-App im Feld TCP/ IP WLAN eingegeben hast. Öffne das Menü mit den Optionen der App auf deinem Telefon und wähle "Verbinden". Wähle entweder Bluetooth oder TCP/ IP WLAN.

document: Wenn sie geöffnet ist, drücke auf den Soft-Button deines Telefons, um das Menü mit den Optionen der App zu öffnen. Wenn du die Bluetooth-Verbindung nutzt, dann kannst du diesen Schritt überspringen und mit Schritt 4 fortfahren.   Um dich über Bluetooth zu verbinden, aktiviert die App Bluetooth auf deinem Telefon und sucht nach Geräten in der Nähe. Wähle einfach deinen Computer aus der Liste der erkannten Bluetooth-Geräte, um eine Verbindung herzustellen. Um dich über TCP/ IP WLAN zu verbinden, gib die IP-Adresse deines Computers im Feld Servername ein. Wähle den Namen deines Computers in der Liste der verfügbaren Access Points und warte, bis die App den Aufbau der Verbindung abgeschlossen hat. Das Display der Kamera deines Telefons erscheint jetzt in der SmartCam-App auf deinem Computer.

english_section_name: Setting Up SmartCam On Your Phone


summary: Prüf, ob der Umwerfer auf der richtigen Höhe sitzt. Stell die Höhe an der Umwerferschelle ein. Prüf, ob der Umwerferkäfig auf der richtigen Höhe sitzt. Prüf, ob der Umwerfer parallel zu den Kettenblättern steht. Stell den Winkel des Umwerfers richtig ein. Lockere die Einstellmutter am Schalthebel.

document: Der Umwerfer sollte einen Abstand von ein bis drei Millimetern zum größten Kettenblatt haben.  Beim Einstellen der Höhe musst du möglichst präzise vorgehen, da ein Unterschied von wenigen Millimetern, bereits große Auswirkungen hat. Die Arbeit wird dir leichter fallen, wenn du die Möglichkeit hast, dein Rad an einem Montageständer einzuspannen. Zur Abschätzung des Abstands kannst du ein Centstück zur Hilfe nehmen. Die Dicke von Centstücken liegt zwischen 1,67 (Ein-, Zwei- und Fünfcentstücke) und 2,38 mm (Fünfzigcentstück). Mit dieser Schelle ist der Umwerfer am Rahmen deines Rads befestigt. Löse die Schraube der Umwerferschelle, indem du sie gegen den Uhrzeigersinn drehst und stell die Höhe nach, falls es nötig sein sollte. Dreh die Schraube anschließend wieder fest. Bevor du diesen Schritt durchführst, solltest du in den kleinsten Gang geschaltet haben, damit die Zugspannung so gering wie möglich ist Schalte auf das mittlere Kettenblatt, um zu sehen, ob der Umwerferkäfig die richtige Höhe hat. Ist das nicht der Fall, schalte zurück auf das kleinste Kettenblatt und stell die Höhe an der Schelle nach. Der Umwerferkäfig und die Kettenblätter sollten zueinander parallel stehen. Ist das nicht der Fall, solltest du ihn einstellen. Die momentane Ausrichtung des Umwerfers erkennst du besser, wenn du von oben auf ihn herab schaust. Stell dir vor, dass die Mitte des Umwerferkäfigs mit der Mittellinie des Fahrradrahmens bündig sein muss. Löse die Schraube der Umwerferschelle. Schalte in den kleinsten Gang und dreh den Umwerfer in die richtige Position. Sobald du den Winkel angepasst hast, kannst du die Umwerferschelle wieder festziehen. Dreh die Einstellmutter im Uhrzeigersinn bis an den Anschlag, um die Zugspannung so weit es geht zu reduzieren. Diese kann später wieder nachgestellt werden.

english_section_name: Adjusting the Height and Angle of the Front Derailleur

summary: Überprüf, ob der Umwerfer richtig schaltet. Dreh an der Einstellmutter, um die Position des Umwerfers zu justieren. Stell die Schaltung auf deiner Ausfahrt nach. Nun kannst du die Fahrt auf deinem Fahrrad wieder genießen.

document: Schalte durch alle Gänge an deinem Rad. Der Umwerfer sollte problemlos auf alle Kettenblätter schalten können. Die Kette darf nur während des Schaltvorgangs berührt werden und sollte bei normaler Fahr nicht am Umwerfer schleifen. Dreh die Einstellmutter immer eine halbe Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn, um eine Feineinstellung der Umwerferposition vorzunehmen. Auf diese Weise erhöhst du die Spannung und der Umwerfer verschiebt sich weiter nach außen, um auch das größte Kettenblatt zu erreichen. Kannst du den Umwerfer mit der Hand herausdrücken, ist das ein Anzeichen dafür, dass die Spannung noch nicht hoch genug ist. Dreh an der Einstellmutter, um die Spannung zu erhöhen. Es könnte nötig sein, dass du hin und wieder kleine Einstellungen an deinem Rad vornimmst. Stellst du regelmäßig nach, verhinderst du, dass die Kette am Umwerfer schleift. Außerdem wird sich der Umwerfer nicht mehr so schnell von allein verstellen. Fahrräder mit Shimano-Schaltung sind an den Schalthebeln mit einer Einstellmutter ausgestattet. Das bedeutet, dass du diese Einstellung leicht vornehmen kannst. Das Schaltwerk sollte nun reibungslos funktionieren. Verstellt sich der Umwerfer doch wieder, wirst du wohl beim nächsten Mal eine gründlichere Einstellung vornehmen müssen. Traust du dir nicht zu, die Schaltung selbst einzustellen, kannst du einen Fahrradmechaniker um Hilfe bitten.

english_section_name: Making Sure the Derailleur Works Properly

summary: Stell die innere Begrenzerschraube richtig ein, um zu verhindern, dass der Umwerferkäfig beim Schalten hinter das innere Kettenblatt rutscht. Stell die Zugspannung ein. Stell die äußere Begrenzerschraube ein, um zu verhindern, dass sich der Umwerferkäfig zu weit nach außen bewegt.

document: Schalte hinten auf das größte und vorne auf das kleinste Ritzel. Nimm einen Schraubendreher zur Hand und dreh die innere Begrenzerschraube so weit rein, dass der innere Teil des Umwerferkäfigs so nah wie möglich an der Kette steht, ohne dass sie berührt wird.  Dreh an der Kurbel, um zu überprüfen, ob die Kette am Umwerfer schleift oder nicht.  Die innere Begrenzerschraube des Umwerfers ist meist diejenige, die sich näher am Rahmen befindet und die untere Begrenzung vorgibt. Diese Schraube wird oft mit einem “L” markiert oder als “Low” bezeichnet. Löse die Schraube des Schaltzugs. Zieh so fest wie möglich am Schaltzug und spanne ihn mit der Schraube wieder ein. Die Verwendung einer Spitzzange könnte sich hierbei als hilfreich erweisen, allerdings klappt es auch ohne. Schalte mit dem Umwerfer auf das größte Kettenblatt und mit dem Schaltwerk auf das kleinste Ritzel. Dreh mit einem Schraubendreher an der äußeren Begrenzerschraube, bis der Umwerferkäfig von außen so nah wie möglich an der Kette steht, ohne sie zu berühren.  Mit der Einstellung dieser Begrenzung wird verhindert, dass die Kette beim Hochschalten vom größten Kettenblatt fällt.  Die äußere Begrenzerschraube ist diejenige, die bestimmt, wie weit der Umwerfer nach außen schalten soll. Diese Schraube wird in der Regel mit einem “H” markiert oder als “High” bezeichnet.

english_section_name: Making Limit Screw Adjustments


summary: Finde ein T-Shirt. Wringe das restliche Wasser aus deinen Haaren und mache Haarprodukte rein. Lege ein T-Shirt auf einem Stuhl oder Tisch aus. Beuge dich über das T-Shirt und lege deine Haare auf den Stoff. Falte den Saum des Shirts über deinen Hinterkopf. Ziehe den vorderen Teil des Shirts gegen deine Stirn. Wickle die Ärmel des Shirts um deinen Kopf herum und knote sie zusammen. Warte bis deine Haare getrocknet sind.

document: Versuche, eines mit langen Ärmeln zu finden, wenn du kannst. Jedes T-Shirt ist gut, aber wenn du dickes oder langes Haar hast, solltest du ein größeres nehmen. T-Shirts sind aus einem weicheren Material als Handtücher. Da sie so weich sind, wird verhindert, dass deine Haare reißen, brechen und sich krausen. Bei gelocktem, gewelltem oder gekraustem Haar ist es besser die Produkte reinzumachen, wenn die Haare noch nass sind. Wenn deine Haare verknotet sind, kannst du sie an dieser Stelle vorsichtig kämmen. Nimm einen breitgezahnten Kamm und arbeite dich durch kleine Abschnitte, beginnend an den Spitzen. Benutze niemals eine Bürste. Die Arme und das Loch für den Kopf sollten in deine Richtung zeigen und der Saum sollte von dir weg zeigen. Versuche, deine Haare so mittig, wie möglich auf das Shirt zu legen. Deine Haare sollten genau zwischen dem Shirt und deinem Kopf sein. Du solltest deinen Kopf nah am Shirt halten und dein Haar fallen lassen, aber es mit deinem Kopf nicht wirklich berühren. Nimm den Saum zwischen deine Finger, und hebe ihn vom Stuhl oder Tisch hoch. Ziehe ihn über deinen Hinterkopf und lasse los. Der Saum sollte deinen kompletten Hinterkopf und Nacken bedecken. Nimm das T-Shirt an den Schultern und ziehe es hoch zu deiner Stirn. Rutsche mit den Fingern zu den Ärmeln und halte sie fest. Ziehe die Ärmel zu deinen Hinterkopf. Sie sollten sich genau mit dem Saum des Shirts kreuzen. Knote sie fest zusammen. Wenn die Ärmel lang genug sind, kannst du sie nochmal um deinen Kopf wickeln und sie vorne an deiner Stirn zusammenknoten.  Die Ärmel deines Shirts werden deinen Shirt-Turban zusammenhalten. Wenn die Ärmel zu kurz sind, versuche, sie mit einer Haarnadel oder einer Sicherheitsnadel zusammenzuhalten. Je nachdem wie lang oder dick deine Haare sind, kann es etwas dauern, bis sie trocken sind. Viele Leute wickeln ihr Haar erst gerne ein, bevor sie es komplett trocken föhnen. Du kannst es auch über Nacht trocknen lassen.

english_section_name: Plopping Curly, Kinky, or Textured Hair

summary: Sammle deine Utensilien zusammen. Kämme deine Haare, um alle Knoten rauszubekommen. Mache etwas Pflegespülung zum Drinnenlassen in dein Haar. Erwäge etwas Gel zum Stylen in dein Haar zu tun. Bringe einen Diffusor an der Düse deines Föhnes an. Beginne mit dem Föhnen deiner Haare am Ansatz, indem du den Föhn auf mittlere Hitze einstellst. Wenn du deine Haare getrocknet hast, mache ein Serum oder etwas Öl hinein.

document: Lockiges Haar unterscheidet sich von glattem Haar und braucht eine spezielle Pflege. Leute mit leicht welligem Haar können die Methode auch anwenden. Wenn du jedoch gewelltes oder gekraustes Haar hast, solltest du das hier probieren. Das brauchst du dafür:  einen Haartrockner einen Diffuseraufsatz einen breitgezahnten Kamm Pflegespülung zum drinnen lassen Gel oder Stylercreme (optional) Serum oder Öl für die Haare Beginne bei den Spitzen und arbeite dich in kleinen Stücken zum Ansatz vor. Benutze einen breitgezahnten Kamm. Das solltest du tun, wenn dein Haar noch klatschnass ist. Wringe das restliche Wasser vorsichtig aus deinen Haaren, wenn du dies getan hast. Benutze deine Finger oder einen breitgezahnten Kamm, um es in deinem Haar zu verteilen. Beginne am Ansatz und verteile es bis in die Spitzen. Wenn du das Gel erstmal reingemacht hast, schüttel deine Locken; das hilft, sie in Form zu bringen. Das musst du nicht unbedingt machen, aber das Gel hilft, um deinen Locken Form und Struktur zu geben. Der Diffuser hilft, die Hitze zu verteilen und verhindert, dass deine Haare kraus werden. Er hilft auch, deine Locken in Form zu halten. Wenn dein Föhn eine Stärkeeinstellung hat, stelle diese auf die mittlere Einstellung. Versuche nicht, deine Spitzen zu Föhnen. Die Spitzen sind die trockensten Stellen und je weniger Hitze sie abbekommen, desto besser. Beginne mit einer erbsengroßen Menge. Kämme es mit den Fingern oder einem breitgezahnten Kamm durch dein Haar, wenn du willst, dass es gerade ist, oder verteile es mit den Fingern und knete dein Haar mit den Händen, um deine Locken zu halten. Beginne bei deinem Haaransatz und arbeite dich zu den Spitzen hin. Mache eine erbsengroße Menge in dein Haar, indem du am Ansatz beginnst.  Wenn du Gel benutzt hast und dein Haar zu klumpig ist, kämme es ein bisschen mit deinen Fingern durch, bis es wieder ordentlich ist. Wenn du willst, dass dein Haar etwas voller aussieht, massiere deine Kopfhaut vorsichtig mit deinen Fingern.

english_section_name: Blow Drying Curly Hair

summary: Suche deine Utensilien zusammen. Trockne deine Haare zuerst mit einem Handtuch. Trage etwas Mousse oder Stylercreme auf. Bringe den Düsenaufsatz an und fange an deine Haar bei mittlerer Hitze zu föhnen. Klemme die äußeren Strähnen deines Haares aus dem Weg. Föhne die unteren Abschnitte deines Haares. Ziehe den unteren Abschnitt deines Haares aus dem Weg, wenn er trocken ist. Entferne die Haarklammer und föhne den oberen Abschnitt deines Haares. Mache den Pferdeschwanz oder den Dutt raus und teile deine Haare ab. Style dein Haar falls nötig.

document: Glattes Haar ist sehr leicht zu pflegen, es kann aber auch schlaff wirken. Glücklicherweise gibt es ein paar Schritte, um deinem Haar mehr Kraft zu geben. Dieser Abschnitt zeigt dir, wie du glattes Haar föhnst; er gibt dir auch Tipps, wie du deinem Haar etwas Volumen geben kannst. Diese Dinge brauchst du dafür:  einen Föhn einen Düsenaufsatz eine Rundbürste eine Haarspange und ein Haargummi Mousse für mehr Kraft (optional) Creme zum Glätten und Weichmachen von trockenem, geschädigtem Haar (optional) Haarspray, um Volumen zu geben oder das gestylte Haar zu festigen (optional) Wringe dein Haare mit dem Handtuch aus. Das saugt überschüssiges Wasser aus deinen Haaren und lässt sie schneller trocknen. Benutze Mousse, wenn du deinem Haar Volumen geben möchtest. Benutze eine weichmachende Haarcreme, um deinem Haar Feuchtigkeit zu geben und Schäden zu reparieren. Wenn dein Föhn eine Stärkeeinstellung hat, stelle sie auf stark. Trockne deine Haare, bis sie zu 80% trocken sind und stelle den Föhn dann ab. Achte darauf, die Düse nach unten zu halten, wenn du föhnst. Der Aufsatz hilft den Luftstrom zu lenken und hält einen sicheren Abstand zwischen deinem Haar und der Hitze des Föhns. Teile den oberen Abschnitt deines Haares genauso ab, wie bei einem Pferdeschwanz, wo die unteren Haare noch rausgucken und befestige sie mit einer Haarspange. Halte die Düse nach unten und gehe mit der Rundbürste durch dein Haar, während du es föhnst. Du kannst einen tiefhängenden Pferdeschwanz damit machen, wenn du es gerade halten willst. Du kannst es auch zu einem losen Dutt drehen, wenn du eine leichte Welle drin haben möchtest. Gehe mit der Bürste durch dein Haar, während du es föhnst und halte die Düse nach unten. Wenn du deinem Haar etwas mehr Volumen geben möchtest, dann halte die Düse nach oben, wenn du am Ansatz anfängst. Dann bewege die Bürste nach oben und mache eine C-Bewegung damit. Du kannst es zurückkämmen und es natürlich fallen lassen. Du kannst es auch mit dem Stiel eines Stielkammes so hinlegen, wie du es haben willst. Wenn du eingedrehte Spitzen haben möchtest, gehe mit der Rundbürste an der Innenseite deines Haares entlang und halte an, wenn du bei den Spitzen bist. Föhne dein Haar zuerst mit mittlerer Hitze und dann mit der kühlen Einstellung, um die Haare zu kühlen und so zu halten wie sie sind. Hier sind ein paar Tipps, wie du dein Haar stylen kannst:  Um deinen Spitzen leichte Locken zu geben, gehe mit der Rundbürste an der Innenseite deines Haares entlang. Drehe sie bis die Spitzen auf sie draufgewickelt sind. Föhne die Spitzen erst mit mittlerer Hitze, dann mit der Kühleinstellung. Die kühle Luft fixiert die Locken. Um deine Spitzen glatt zu machen, kämme sie nach unten, während du sie föhnst. Achte auch darauf, die Düse nach unten zu halten. Wenn dein Haar dazu neigt, sich statisch aufzuladen oder hochzufliegen, bändige es mit etwas Stylercreme oder Haarspray.

english_section_name: Blow Drying Straight Hair

summary: Tupfe deine Haare mit einem Handtuch trocken. Bürste deine Haare, wenn sie zu 50% trocken sind. Benutze dein Lieblingshaarpflegeprodukt. Style dein Haar so wie du es haben willst, bevor es trocknet. Erwäge ein Handtuch um deine Schultern zu legen. Warte, bis dein Haar getrocknet ist und style es, wenn nötig.

document: Benutze ein Mikrofaserhandtuch oder ein altes sauberes T-Shirt, wenn du kannst. Mikrofaserhandtücher und T-Shirts sind weich und sanft zu allen Haartypen. Sie verfangen sich weniger in deinen Haaren und reißen nicht so viele raus, wie ein normales Handtuch. Mikrofaserhandtücher und T-Shirts reduzieren auch das Krausen von Haaren. Tue dies mit einem breitgezahntem Kamm. Arbeite in kleinen Abschnitten, beginnend an den Spitzen deiner Haare und arbeite dich bis an den Ansatz vor. Kämme niemals stumpf vom Ansatz runter, außer dein Haar ist komplett entwirrt. Dies kann zur Folge haben, dass deine Haare reißen oder brechen. Sprühe vor dem Kämmen eine Pflegespülung zum Drinnenlassen in dein Haar, wenn es verknotet ist. Du kannst Gel für extra Halt benutzen oder Haarcreme, um es weich und seidig zu machen. Du kannst auch etwas Schaumfestiger für extra Volumen reinmachen. Ziehe es beim Kämmen dahin, wo du es hinhaben möchtest. Zum Beispiel könntest du ein paar Strähnen in Locken eindrehen, dein Haar gerade kämmen oder deine Haare am Ansatz aufbauschen, um Volumen reinzubekommen. Dies wird deine Klamotten trocken halten und es könnte eine gute Idee während der kalten Wintermonate sein. Befestige es, wenn nötig, mit einem Haargummi oder einer Haarklammer. Wenn dein Haar komplett trocken ist, kannst du etwas Gel oder Stylercreme reinmachen. Wenn deine Haare dazu neigen, sich zu krausen, kannst du etwas Haaröl reinmachen. Tue eine kleine Menge des Produkts in eine Handfläche und benutze deine Finger, um es in dein Haar zu kämmen.  Kämme deine Haare nicht, wenn du gelocktes, gewelltes oder gekraustes Haar hast. Wenn du das tust, kann es deine Locken kaputt machen. Dein Haar wird kraus und aufgebauscht werden. Benutze stattdessen deine Finger, um die Locken zu trennen. Wenn du glattes Haar hast, kannst du deinem Haar etwas Volumen geben, indem du ein paar Lockenwickler in den Ansatz deiner Haare drehst. Besprühe die Wickler und deine Haare mit etwas Haarspray. Warte ein paar Minuten und nimm die Wickler dann raus.

english_section_name: Air Drying Hair

summary: Sammle deine Utensilien zusammen. Kämme dein Haar zuerst. Mache alle Haarprodukte rein, während deine Haare noch nass sind. Lasse dein Haar halbwegs trocknen. Sprühe etwas Hitzeschutz in dein Haar. Beginne deine Haare mit niedriger oder mittlerer Einstellung zu föhnen.

document: Gewelltes und gekraustes Haar kann fantastisch aussehen, aber es ist auch sehr empfindlich und neigt dazu, kaputt zu sein. Wenn du gewelltes oder gekraustes Haar hast, musst du ein paar mehr Schritte unternehmen, um es vor der Hitze des Föhnes zu schützen. Diese Sachen brauchst du:  Einen Föhn einen breitgezahnten Kammaufsatz Hitzeschutzspray Schaumfestiger oder Mousse Haarcreme oder Serum einen breitgezahnten Kamm eine Keramik-Rundbürste Benutze einen breitgezahnten Kamm und fange bei den Spitzen an. Kämme deine Haare nur direkt vom Ansatz runter, wenn sie komplett entwirrt sind. Benutze Schaumfestiger oder Mousse, wenn du vorhast, dein Haar glatt zu föhnen. Wenn du dein Haar später glätten möchtest, benutze eine Stylercreme oder ein Serum; das gibt deinem Haar mehr Schutz. Es sollte fast trocken sein, bevor du deinen Föhn benutzt. Wenn du versuchst, dein Haar zu föhnen, während es noch nass ist, könntest du dein Haar „kochen“ und es von innen schädigen. Erwäge, dein Haar zu flechten und es so komplett oder halbwegs trocknen zu lassen. Welliges, gekraustes Haar ist empfindlich und die Hitze eines Föhns kann es sehr schädigen. Halte die Düse nach unten und mindestens 15 Zentimeter von deinem Haar entfernt. Wenn du sie zu nah an dein Haar hältst, könntest du deine Haare verbrennen oder versenken, auch mit dem Hitzeschutzspray.  Versuche, in kleineren Abschnitten zu arbeiten. Wenn du die Düse auf den Haaransatz hältst, kannst du Krausen vorbeugen. Beginne am Hinterkopf mit dem Föhnen. So musst du dir keine Sorgen machen, die Vorderseite zu ruinieren, wenn du fertig bist. Verwende eine Keramik-Rundbürste, um dein Haar zu glätten. Bürste dein Haar vom Ansatz bis zu den Spitzen und föhne den Abschnitt vom Ansatz bis zu den Spitzen, während du das tust. Du kannst dein Haar föhnen, ohne eine Bürste zu benutzen, aber dann musst du ein Glätteisen benutzen, um es zu glätten.

english_section_name: Blow Drying Kinky or Textured Hair