summary: Suche oder kaufe dir die Hilfsmittel für einen Pappmaché-Helm. Stelle die Pappmaché-Paste her. Kreiere ein Fundament für deinen Pappmaché-Helm. Schneide Pappformen aus den Cerealienschachteln aus, um Dath Vaders Gesicht zu basteln. Lasse die Luft aus dem Ballon und schneide Löcher für die Augen und den Mund aus. Besprühe den Helm mit Farbe und füge letzte Details hinzu.

document: Pappmaché ist toll geeignet, um einen Helm zu basteln, der dreidimensional, hohl, haltbar und leicht ist. Während du immer einen Darth-Vader-Helm in einem Spielwarenladen oder in einem Kostümgeschäft kaufen kannst, ist es einfach und macht Spaß, selbst einen aus Pappmaché zu basteln. Du  brauchst:  Zeitungspapier Pappmaché-Mischung (ein Teil Mehl auf fünf Teile Wasser) Topf Rührschüssel Luftballon drei bis vier leere Cerealienschachteln Kreppklebeband leeren Plastikbehälter Heißkleber und Heißklebepistole Schwarze Sprühfarbe Hochglänzenden Sprühlack Mische einen Teil Mehl in einem Topf mit fünf Teilen Wasser. Koche es drei Minuten lang und lasse es abkühlen. Diese Methode ergibt eine gleichmäßige, glatte Paste.  Du kannst auch zu gleichen Teilen Wasser und Mehl in einer Rührschüssel miteinander vermischen. Füge kein Salz zu der Mischung hinzu, da es das Pappmaché schwer formbar macht. Du benutzt den Ballon, um die Basis deines Pappmaché-Helms anzufertigen. Blase den Ballon auf und stecke ihn in einen Plastikeimer, damit er sich nicht bewegt. Füge eine einzelne Schicht Pappmaché an den Ballon an, indem du Zeitungspapierstreifen in die Paste tauchst und sie direkt auf den Ballon klebst. Lasse alles trocknen, bevor du mit dem nächsten Schritt anfängst. Pappmaché kann kleckern. Benutze eine ebene Arbeitsfläche, wie etwa einen Tisch oder den Küchenboden, und breite auf dem gesamten Bereich Zeitungspapier aus, bevor du anfängst. Baue das Gesicht auf, indem du geometrische Formen (Quadrate, Rechtecke, Dreiecke und Kreise) ausschneidest und sie mit Kreppklebeband oder Heißkleber an der Pappmachébasis anbringst. Füge eine weitere Schicht Pappmaché hinzu, wenn du damit fertig bist, Darth Vaders Züge mit Pappe zu modellieren, und lasse sie trocknen.  Vergiss nicht, ein Visier zu kreieren, das über den Augen und an den Seiten des Gesichts herausragt. Darth Vader atmet durch ein dreieckiges Atemgerät, das aus seinem Gesicht herausragt und seine Nase und seinen Mund bedeckt. Nimm den unteren und hinteren Teil der Maske vorsichtig ab und stich eine Nadel in den Ballon. Füge zusätzliches Pappmaché hinzu, um etwaige rauen Kanten zu glätten und Lücken zu füllen. Lasse es trocknen, bevor du zwei breite kreisförmige Löcher für die Augen ausschneidest und ein dreieckiges Loch für den Mund in das Atemgerät schneidest. Schneide Plastikstreifen aus einem leeren Behälter aus und klebe sie über den Mund, um die Lüftungsschlitze des Mundstücks zu kreieren. Besprühe den gesamten Helm mit schwarzer Sprühfarbe gefolgt von einem Hochglanzlack. Stich in beide Seiten des Helms ein Loch und fädle ein Stück Gummiband hindurch, das die Maske festhält. Klebe mit Heißkleber die Gläser einer alten Sonnenbrille über die Augen, nachdem du mit dem Lackieren fertig bist.

english_section_name: Making a Darth Vader Helmet

summary: Lasse dir zehn bis fünfzehn Minuten Zeit, um das Kostüm anzuziehen. Lege zuerst die Polster an (optional). Ziehe die schwarze Hose und das langärmlige Hemd an. Stecke deine Hose in die Stiefel und ziehe deine Handschuhe an. Füge das Cape und den Helm hinzu. Besorge dir ein Lichtschwert oder bastle selbst eins. Stelle deine Schalttafel selbst her. Atme tief und mache ein kratzendes Geräusch.

document: Probiere zuerst alles separat an, um sicherzugehen, dass es passt. Nimm alle nötigen Anpassungen vor, bevor du dein Kostüm anziehst. Achte darauf, dass du alles hast, was du brauchst, um Darth Vader zu werden. Dazu gehören: Polster (optional), Helm, schwarzes langärmliges Hemd und schwarze Hose, schwarzer Umhang, schwarze Handschuhe und schwarze Stiefel. Während Polster zwar nicht notwendig sind, so geben sie doch Volumen und vermitteln den Eindruck von Muskeln. Du kannst eine alte Football- oder Hockeyausrüstung verwenden, wie etwa Schulter- und Brustpolster, Schienbeinschützer und/oder einen Sportgürtel. Um Scheuern zu vermeiden, solltest du unter den Polstern Unterwäsche tragen. Falls du sie trägst, solltest du den Sportgürtel oder Formwäsche zuerst anziehen. Positioniere als Nächstes die Schulterpolster so, dass sie bequem sind, und lasse dir von jemandem dabei helfen, sie vorn und hinten zu befestigen. Binde oder klette zum Schluss die Knie- oder Schienbeinschützer fest.  Polster können voluminös sein und es schwierig oder unbequem machen, sich darin zu bewegen. Übe es, indem du sie an mehreren Tagen ein paar Stunden lang im Haus trägst, falls du sie nicht gewöhnt bist. Befestige Polster, die sich locker anfühlen oder zu stark verrutschen mit Klebeband (an der Kleidung – nicht an der Haut). Sportausrüstung ist teuer. Frage, ob du sie dir von einem Freund ausleihen kannst, oder sieh in einem Second-Hand-Laden nach sauberen gebrauchten Sachen, falls du keine eigenen Polster hast. Deine Hose und dein langärmliges Hemd oder Sweatshirt sollten eng anliegen, aber nicht zu eng. Falls du dich dazu entschließt, keine Polster zu tragen, solltest du ein voluminöses Aussehen erzeugen. Ziehe in Erwägung, ein dickes Sweatshirt zu tragen, oder schichte mehrere Shirts übereinander. Dasselbe kannst du bei der Hose machen – trage zwei Jogginghosen über einer normalen Jeans. Kleidung übereinander zu schichten ist auch keine schlechte Idee, falls du das Kostüm bei kaltem Wetter im Freien trägst. Ziehe deine Stiefel über deine Hose hoch oder stecke deine Hose in deine Stiefel. Schnüre deine Stiefel bei Bedarf, bevor du deine Handschuhe anziehst. Falls du Stiefelabdeckungen selbst gemacht hast, kannst du sie einfach über deine Turnschuhe ziehen. Versuche, herumzulaufen. Stampfe beim Gehen mit den Füßen, um einschüchternder auszusehen. Binde oder klette dein Cape um deinen Hals. Richte es so aus, dass es bequem und nicht zu eng ist. Setze für den letzten Schliff deinen Helm auf. Achte darauf, dass der Helm richtig sitzt und du bequem sehen und atmen kannst. Versuche, zuhause herumzulaufen, um ein Gefühl für das Kostüm zu bekommen, bevor du losgehst. Trage das Lichtschwert mit dir herum, indem du es in einen Gürtel steckst, falls du eins hast. Du kannst aus einer Schaustoff-Poolnudel auch selbst ein Lichtschwert machen. Schneide die Poolnudel mit einem Messer in der Mitte durch. Wickle silbernes Klebeband etwa bis zu einem Viertel um eins der Enden. Verwende zum Schluss schwarzes Isolierband, um drei waagerechte Ringe um den oberen Teil des Silberklebebands zu wickeln. Klebe außerdem zwei senkrechte Streifen zwischen die waagerechten Ringe und das untere Ende des Silberklebebands. Darth Vader trägt eine Schalttafel auf seiner Brust, die seine Vitalzeichen und Körperfunktionen überwacht. Du kannst dein Kostüm vervollständigen, indem du einen Pappkarton mit schwarzer Sprühfarbe besprühst. Kreiere als Nächstes Knöpfe und Schalter, indem du sie mit verschiedenfarbigen Metallic-Farbstiften aufzeichnest. Du kannst auch Knöpfe, Perlen, Spielfiguren oder Schraubverschlüsse von Zahnpastatuben auf die Vorderseite des Kartons kleben. Bringe die Schalttafel mit schwarzem Klebeband an deinem Hemd an oder binde schwarzes Garn oder Schnur an beide Seiten und trage sie um den Hals. Darth Vader ist infolge seiner beinahe tödlichen Schlacht mit Obi-Wan Kenobi mit einer mechanischen Lunge und einem Ventilator ausgestattet. Daher sind seine Atemzüge sehr laut und kratzig. In den Folgen IV, V und VI wurde Darth Vader vom Schauspieler James Earl Jones gesprochen. Trotz seiner schweren Atmung ist seine Stimme tief und gebieterisch. Bereite dich vor, indem du dir die Filme ansiehst, in denen Darth Vader auftritt. Das sind unter anderem die Star Wars Folgen III, IV, V und VI. Nimm dich selbst auf, wie du wie Darth Vader redest. Übe, wenn du in vollem Kostüm bist, vor einem Spiegel zu laufen, zu reden und dich wie er zu bewegen.

english_section_name: Putting the Costume Together

summary: Suche im Internet nach Bildern von Darth Vader, an denen du dich orientieren kannst. Mache eine Liste von allem, was du brauchst. Kaufe preisgünstige schwarze Kleidung. Stelle deine Stiefel und Handschuhe her oder kaufe sie.

document: Benutze eine Suchmaschine wie Google oder Bing, um Bilder von Darth Vader zu finden, die seinen ganzen Körper zeigen, sowie Nahaufnahmen von verschiedenen Teilen seines Kostüms (z.B. Maske, Cape, Anzug). Verwende diese als Orientierung, wenn du die Hilfsmittel kaufst oder suchst. Du solltest sicherstellen, dass du vorbereitet bist, und alle nötigen Materialien oder Hilfsmittel besorgen, die du womöglich nicht im Haus hast. Teile das Kostüm in sechs Abschnitte auf: Helm, dunkle Kleidung, dunkle Stiefel, dunkle Handschuhe, Cape und Zubehör.  Entscheide dich, welche Art Kostüm du haben möchtest – etwas, das hundertprozentig akkurat, etwas, das bequem ist, oder etwas, das sich schnell und einfach machen lässt. Bestimme, welche Teile des Kostüms du selbst herstellen kannst, und was du im Spielwarenladen oder im Kostümgeschäft kaufen musst. Schwarz ist Darth Vaders Markenzeichen, also ist schwarze Kleidung ein Schlüsselelement des Kostüms. Du kannst Geld sparen, indem du schwarze Kleidung im Second-hand-Laden kaufst. Du brauchst ein langärmliges Hemd oder Sweatshirt, eine Jogging- oder Cargo-Hose und Socken.  Denke daran, wo du das Kostüm tragen wirst, wenn du die Kleidungsstücke auswählst. Kaufe schwere, dickere Kleidung, falls du vorhast, es draußen als Halloweenkostüm zu tragen. Sieh dich für eine Kostümparty nach Baumwollsachen um, die dünn und weit sind, damit du es drinnen bequem hast. Ziehe in Erwägung, die Sachen eine oder zwei Nummern größer zu kaufen, als du sie normalerweise trägst. Das wäre sinnvoll, falls du vorhast, eine Rüstung oder Polster (z.B. Footballpolster) unter deiner Kleidung hinzuzufügen, die dir ein muskuläres Aussehen verleihen. Du brauchst dicke schwarze Handschuhe und Stiefel. Aufgrund seiner Verunstaltungen hält Darth Vader seinen Körper stets bedeckt, einschließlich seiner Hände und Füße. Motorradhandschuhe und –stiefel sind sehr gut geeignet, weil sie groß, dick und normalerweise schwarz sind. Große Leder- oder Kunstlederhandschuhe und/oder billige schwarze Schneestiefel gehen auch. Du kannst auch selbst "Stiefel"-Abdeckungen anfertigen und sie über deinen Schuhen tragen. Hier ist die Anleitung:  Du kannst deine Stiefel aus Kunstledermaterial und 0,5 cm breitem Gummiband mit einer Nähmaschine selbst nähen. Fertige ein Schnittmuster an, indem du deinen rechten und linken  Schuh und deine Hose von der Sohle bis zum Knie nachziehst. Ziehe das Schnittmuster auf deinem Stoff für beide Seiten zweimal nach. Achte darauf, die Breite des Schuhs an der Spitze und an der Ferse mit einzubeziehen und bei Bedarf Stoff zuzugeben. Lasse entlang einer Seite einen Zentimeter für den Saum übrig.  Schneide deine Zeichnung aus. Nähe die beiden Hälften für jeden Stiefel zusammen, wobei du nur an den Seiten entlang nähst und sie oben und unten offen lässt. Schneide vier Stücke Gummiband derselben Länge wie der Breite deiner Stiefelunterseite ab. Platziere ein Ende des Gummibands neben dem rechten Saum und das andere Ende neben dem linken. Befestige sie mit Stecknadeln und nähe das Gummiband mit der Nähmaschine an die Unterseite deines Stiefels. Ziehe die Stiefel an, indem du sie über deine Schuhe und deine Hose ziehst.

english_section_name: Getting Started

summary: Nimm ein paar einfache Maße. Wähle ein Schnittmuster aus und kaufe die Hilfsmittel. Zeichne das Schnittmuster auf das Cape und schneide es dann aus. Säume den Kragen und den unteren Rand des Capes und füge das Klettband an.

document: Miss dich selbst an drei Stellen: Miss die Entfernung von deinem Nacken bis zum Boden. Strecke deine Arme zur Seite aus und miss den Abstand zwischen deinen Fingerspitzen. Miss deinen Halsumfang. Nimm die Maße mit, wenn du zum Stoffgeschäft gehst, und bitte jemanden, dir dabei zu helfen, zu bestimmen, wie viel Stoff du kaufen musst.  Lasse an zwei Seiten etwa 6 bis 7,5 cm zusätzlichen Stoff zum Säumen übrig. Stoff wird für gewöhnlich als Meterware verkauft. Du findest Schnittmuster für ein einfaches Superheldencape online oder im Stoffgeschäft. Falls du nicht weißt, wie man eine Nähmaschine bedient, ist für unterschiedliche Nähfertigkeiten eine Vielfalt an Cape-Designs erhältlich. Außerdem unterscheidet sich Darth Vaders Cape von einem normalen Superheldencape dadurch, dass es nicht "rauscht". Du solltest schweren Stoff verwenden, damit das Cape herunterhängt. Für ein einfaches Cape-Design brauchst du:  Mindestens einen Meter schweren schwarzen Stoff (für ein Kinderkostüm; Erwachsene brauchen je nach Größe und Gewicht mehr) Mindestens einen Meter zusätzlichen Stoff, falls du dich dazu entschließt, ein Futter einzunähen. Schnittmusterpapier Schwarzen Allzweckfaden 5 bis 7,5 cm Klettband Auswaschbaren Textilstift oder Kreide Nähmaschine Übertrage das Schnittmuster mit Kreide oder einem auswaschbaren Textilstift vom Papier auf den Stoff. Passe das Schnittmuster so an, dass es deinen Maßen entspricht (Höhe vom Nacken bis zum Boden und Breite der ausgestreckten Arme). Miss deine Halsweite ab, um die Kragenweite zu bestimmen, und füge mehrere Zentimeter hinzu, damit er bequem sitzt. Schneide den Stoff zu, wenn du fertig bist.  Wiederhole diesen Schritt, falls du ein Futter in dein Cape einnähen möchtest. Alternativ dazu kannst du zwei Halbkreise zeichnen, ausschneiden und dann zusammennähen. Falte den Stoff in der Mitte und stecke ihn mit Stecknadeln zusammen. Verdopple dein Maß vom Nacken bis zum Boden und markiere es auf dem Stoff. Lasse dabei etwa fünf Zentimeter von der Basis des Halbkreises bis zur Materialkante frei. Binde ein Stück Kreide an eine Schnur, um einen perfekten Bogen zu zeichnen. Schneide das Material aus. Zeichne in die Mitte einen kleineren Halbkreis für deinen Hals und schneide ihn aus. Nähe die beiden Hälften mit der Nähmaschine zusammen. Benutze eine Nähmaschine, um den Kragen und den unteren Rand des Capes mit einem simplen doppelt gefalteten Saum zu säumen. Falte den Stoff zweimal etwa einen Zentimeter breit um. Befestige ihn mit Stecknadeln. Nähe den Saum etwa einen halben Zentimeter von der zweiten gefalteten Kante entfernt. Bügle den Saum flach, wenn du fertig bist.  Wenn du die anfänglichen Maße für dein Cape nimmst, solltest du mehrere Zentimeter für einen Saum hinzufügen. Dein Cape zu säumen macht es haltbarer und bewahrt die Ränder vor dem Ausfransen. Bringe den Kragen an, indem du an beide Seiten ein 5 bis 7,5 cm langes Stück Klettband nähst oder klebst. Falls dein Cape schwer ist, brauchst du eventuell ein etwas längeres Stück Klettband.

english_section_name: Making a Darth Vader Cape


summary: Führe ein freundliches Gespräch. Stelle ihnen deinen Plan vor. Sei dir sicher, dass sie es sich leisten können, dir Geld zu geben. Akzeptiere ihre Bedingungen. Bedanke dich.

document: Vereinbare eine Zeit, und setze dich dann mit deinen Eltern hin. Bitte sie, dir das Geld zu geben. Deine Eltern sollten wissen, dass du dieses Gespräch nicht auf die leichte Schulter nimmst und du nur fragst, weil du das Geld wirklich brauchst. So wirkst du ernster und aufrichtiger, wie wenn du nur schnell am Telefon fragst oder zwischen Tür und Angel um Geld bittest. Je nachdem wie groß die Summe ist, die du brauchst, solltest du etwas zu schreiben mitbringen, um mit deinen Eltern über deinen Plan zu diskutieren. Zeig ihnen, wie du die Summe ausgerechnet hast. Erkläre ihnen, wie viel du sparen konntest, um selbst für deine Bedürfnisse aufzukommen und bitte sie dann um das fehlende Geld.  Wenn du um Geld für etwas Bestimmtes fragst, solltest du es im Internet finden und ausdrucken, um es ihnen zu zeigen. Wenn du Geld brauchst, um es als Polster für etwas zu gebrauchen, solltest du auch das klarstellen. Sag ihnen, dass du mit dem Geld wieder selbstständig werden könntest und dadurch nicht noch einmal fragen müsstest. Wenn du ihnen das Geld zurückzahlen wirst, könntest du einen Ratenplan ausdrucken, den sie behalten können. Das zeigt ihnen, dass du es ernst meinst und dein Versprechen einhalten wirst. Du hast wahrscheinlich eine Vorstellung davon, wie die finanzielle Situation deiner Eltern aussieht. Dennoch ist es besser, nicht einfach davon auszugehen, dass sie dir eine große Summe Geld geben können. Frag sie, ob ihnen der Betrag auch recht ist. Vielleicht sagen sie dir, dass sie den Betrag nicht aufbringen können. Vielleicht geben sie dir auch einen Teil der Summe. Das Leihen von Geld ist ein großer Gefallen und daher sind deine Eltern berechtigt, ein paar Bedingungen zu stellen. Vielleicht geben sie dir einen Teil deiner genannten Summe, oder sie leihen sie dir, sofern du alles innerhalb kurzer Zeit zurückgibst. Sei nicht sofort sauer oder beleidigt, weil du nicht bekommst, was du willst. Wenn du das Geld wirklich willst oder brauchst, musst du akzeptieren, was sie verlangen.  Natürlich ist es möglich, dass deine Eltern dir das Geld verweigern. In diesem Fall solltest du herausfinden, ob es etwas gibt, das du tun kannst, damit sie sich besser damit fühlen, es dir zu geben. Gibt es eine Aufgabe, die du übernehmen könntest? Tu ihnen ein paar Gefallen, geh einkaufen oder hilf ihnen auf andere Weise. Auch wenn sie nicht nachgeben, solltest du nicht weiter darum bitten. Versuche, einen anderen Weg zu finden, das Geld aufzutreiben. Wenn du deinen Eltern zeigst, dass du verantwortungsbewusst bist, entscheiden sie sich vielleicht um. Wenn dir deine Eltern das Geld geben, solltest du dich auf jeden Fall bei ihnen bedanken. Unter gewissen Umständen sind deine Eltern nicht verpflichtet, dich finanziell zu unterstützen, darum ist das Geld ein großes Geschenk von ihnen. Du könntest ihnen sogar einen Dankesbrief schreiben. Deine dankbare Einstellung wird bewirken, dass sie dir auch in Zukunft bereitwillig helfen.

english_section_name: Having the Conversation

summary: Zahle ihnen das Geld zurück, wenn du es versprochen hast. Denke über Methoden nach, diese Situation in Zukunft zu vermeiden. Suche nach anderen Möglichkeiten, an Geld zu kommen.

document: Sobald du das Geld hast, fühlst du dich unbeschwerter und kannst das bezahlen, für was du das Geld benötigt hast. Vergiss aber nicht, mit dem Sparen anzufangen, damit du deine Eltern zurückzahlen kannst, wenn das Teil eures Abkommen war. So fühlen sich deine Eltern besser damit, dass sie dir Geld geliehen haben. Außerdem fühlst du dich besser, wenn du ihnen nicht länger auf der Tasche liegst. Es ist nichts Falsches daran, die Eltern um Geld zu bitten, aber du solltest dich nicht für immer in dieser Situation befinden. Deine Eltern müssen auf ihre Rente sparen und du solltest dich finanziell unabhängig über Wasser halten können. Auch wenn deine Eltern dir jedes Mal Geld geben, ist es notwendig, dass du genügend eigenes Geld verdienst und nach Geld zu fragen keine Gewohnheit wird. Denke daran, wie es sich angefühlt hat, deine Eltern um Geld zu bitten. War es positiv oder negativ? Wenn es sich gut angefühlt hat, kannst du dich glücklich schätzen: Du hast sehr großzügige Eltern. Manchmal fühlt es sich aber auch nicht so gut an, die Eltern um diesen Gefallen zu bitten. Die meisten Eltern sagen wahrscheinlich nicht nein, aber vielleicht hast du trotzdem das Gefühl, ihnen etwas schuldig zu sein. Womöglich belastet es dich. Überdenke daher folgende Optionen, bevor du das nächste Mal fragst:  Wenn du noch zur Schule gehst, könntest du dir einen Nebenjob suchen oder den Förderverein deiner Schule um Geld bitten. Wenn du schon einen Job hast, könntest du deinen Arbeitgeber um eine Vorauszahlung bitten. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine laufenden Kosten zu decken, geh zu deiner Bank und sprich mit einem Berater über einen Plan gemäß deines Einkommens.

english_section_name: Following Up

summary: Überlege, wie du sonst mit Geld umgehst. Hab einen guten Grund. Zeige ihnen, dass du dich bemühst. Teile ihnen eine Summe mit, die du herausgefunden hast. Überlege dir, wie du das Geld zurückzahlst.

document: Bittest du deine Eltern oft um Geld oder bist du weitgehend unabhängig? Deine Eltern geben dir wahrscheinlich eher etwas, wenn du sonst meistens ohne sie auskommst. Wenn du schon sehr häufig nach Geld gefragt hast, du ständig ihr Auto leihst und nicht viel im Haushalt hilfst, könnten sie abgeneigt sein, dir Geld zu geben.  Wenn du das Gefühl hast, dass du in letzter Zeit oft um Geld gebeten, aber sonst nicht viel für deine Eltern getan hast, solltest du dein Verhalten verbessern, bevor du fragst. Wenn du bei deinen Eltern wohnst, könntest du das Abendessen zubereiten, das Auto waschen und andere Dinge im Haushalt erledigen. Wenn du nicht bei ihnen wohnst, solltest du andere Gelegenheiten finden, sie positiv zu stimmen. Sei verantwortungsbewusst, wenn sie dich anrufen und lass sie an deinem Leben teilhaben. Du solltest sie nicht nur dann anrufen, wenn du nach Geld fragst. Wenn du einen gut durchdachten Grund hast und ihn benennen kannst, fühlen sich deine Eltern dafür verantwortlich, dir Geld zu leihen. Denke darüber nach, für was genau du das Geld brauchst. Erstelle einen Plan, was du damit machen willst und deine Eltern werden es dir gern leihen.  Sagen wir, du brauchst das Geld für einen neuen Computer. Deine Eltern werden es dir eher leihen, wenn du den Computer für deinen neuen Job brauchst oder um besser für die Schule lernen zu können. Das wirkt besser, wie wenn du nur sagst, dass du ihn gerne hättest. Wenn du das Geld für ein Grundbedürfnis brauchst, wie etwa die Miete oder Lebensmittel, sei ehrlich und erzähle ihnen, warum du dich in solch einer Situation befindest. Das appelliert wahrscheinlich an ihre Herzen und sie werden dir auf jeden Fall helfen. Du kommst weiter, wenn du das meiste von dem, was du brauchst, selbst zusammen bekommst. Spare so viel wie du kannst, um die Summe, die du brauchst, zusammenzubekommen und frage deine Eltern dann nach dem Rest. Sie werden sehen, dass du dich bemühst, dir selbst zu helfen und werden dich gerne unterstützen. Finde heraus, wie viel du brauchst und teile deinen Eltern diese Summe mit. Du solltest nicht nach mehr fragen oder sie belügen, damit sie nicht das Gefühl bekommen, dass du sie ausnutzt. Wenn du ehrlich bist, geben sie dir vielleicht sogar ein bisschen mehr. Wenn du sie bittest, dir Geld zu leihen und nicht zu schenken, stimmen deine Eltern wahrscheinlich eher zu, wenn du einen Plan hast, wie du sie zurückzahlen kannst. Bedenke die Zeit, die du brauchst, um das Geld anzusparen, damit du ihnen ein ungefähres Datum nennen kannst. Deine Eltern werden die Zeit wissen wollen, ob es sich nun um ein Jahr oder einen Monat handelt.  Du könntest anbieten, einen Plan über deine Rückzahlung zu erstellen und deinen Eltern in Raten das Geliehene zurückzahlen. So musst du nicht alles auf einmal zurückzahlen und die Rückzahlung wird einfacher. Erzähle ihnen nicht, dass du das Geld zurückgibst, wenn du das nicht vorhast. Sei besser ehrlich. Wenn du dich nochmal in Geldnot befindest, erinnern sich deine Eltern sonst daran, dass du sie vorher belogen hast.

english_section_name: Preparing to Ask


summary: Gehe auf die Toilette, bevor du umgekehrte Beckenbodenübungen ausprobierst. Setze oder lege dich in einer angenehmen Position hin. Schließe deine Augen oder konzentriere dich auf einen Gegenstand vor dir.

document: Umgekehrte Beckenbodenübungen zu machen kann bewirken, dass du urinierst oder Kot ausscheidest, denn es sind dieselben Muskeln beteiligt, wie wenn du auf die Toilette gehst. Um einen Unfall zu vermeiden, solltest du auf jeden Fall sichergehen, dass deine Blase und dein Darm leer sind. Du kannst umgekehrte Beckenbodenübungen in jeder Position machen, die sich für dich bequem anfühlt. Setze dich auf einen Stuhl, auf den Boden, auf Kissen gestützt. Oder du legst dich mit den Beinen flach auf dem Boden auf den Rücken, mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden oder mit den Beinen auf einem Sofa oder einem Stuhl. Denke daran, dass du  umgekehrte Kegelübungen überall machen kannst. Keiner wird sehen können, dass du sie machst, du könntest sie also machen, während du auf den Bus wartest, während eines Geschäftsessens oder im Wartezimmer beim Zahnarzt. Das ist optional, du könntest es aber hilfreich finden, um dich zu entspannen und auf die Muskeln in deinem Beckenboden zu konzentrieren, wenn du deine Augen geschlossen oder auf einen Blickpunkt gerichtet hast. Wenn du einen Blickpunkt verwenden möchtest, probiere aus, eine Kerze anzuzuzünden und auf die Flamme zu blicken oder wähle einen Gegenstand vor dir, den du ansehen kannst, wie ein Bild oder einen Schmuckgegenstand vor dir auf einem Bücherregal. Halte deinen Blick in jedem Fall weich, wenn du dich entscheidest, dich auf einen Gegenstand zu konzentrieren. Das hilft zu verhindern, dass du Spannung in deinem Gesicht erzeugst und möglicherweise auch in anderen Körperbereichen. Lasse deine Augenlider leicht herabhängen und zwinkere so oft wie nötig.

english_section_name: Getting Comfortable

summary: Ziehe deine Beckenbodenmuskeln genug zusammen, dass du sie feststellen kannst. Entspanne die Muskeln, um den Beckenboden abfallen zu lassen. Hebe deine Hüfte nach oben, um die Dehnung im Liegen zu verbessern. Wiederhole diese Übung zehn Mal und mache drei Wiederholungen täglich.

document: Stelle dir vor, du versuchst aufzuhören zu pinkeln. Das sind deine Beckenbodenmuskeln. Spanne deine Beckenbodenmuskeln gerade genug an, dass du sie feststellen kannst. Drücke sie leicht zusammen und halte. Bemerke, während du hältst, wo die Muskeln sich befinden und wie es sich anfühlt, sie anzuspannen. Das kann sich sehr komisch für dich anfühlen, wenn du noch nie Beckenbodenübungen gemacht hast. Behalte im Hinterkopf, dass es mit Übung einfacher und natürlicher wird. Jetzt wo du die Muskeln erkannt hast, die gebraucht werden, um deinen Beckenboden anzuheben, lasse sie los und atme dabei ein. Das hilft, dass der Beckenboden absinkt. Du solltest eine Empfindung verspüren, als würde dein Beckenboden sich nach unten bewegen. Lasse ihn ganz los.  Denke daran, dass deinen Beckenboden fallen zu lassen dieselbe Handlung ist, die du einsetzt, wenn du pinkelst oder kotest, diese Muskeln zu entspannen sollte sich also gut anfühlen. Du kannst deine Beckenbodenmuskeln entspannen, solange du dazu in der Lage bist. Versuche bis fünf zu zählen, wenn das dein erstes Mal ist und arbeite dich dahin hinauf, sie 10 oder sogar 15 Sekunden lang zu entspannen. Wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, die du durch die umgekehrte Beckenbodenübung bekommst, mache sie, während du auf dem Boden liegst und hebe deine Hüfte an, während du einatmest und loslässt. Das ermöglicht, dass deine Beckenbodenmuskeln noch weiter in die Länge gezogen werden und verstärkt die Dehnung. Neige deine Hüfte nicht. Hebe sie nur leicht vom Boden ab. Um das meiste aus den Beckenbodenübungen herauszuholen, ist es hilfreich, sie täglich zu üben. Ziele auf drei Male mit je zehn Wiederholungen ab und füge mehr Wiederholungen und Male hinzu, wenn deine Beckenbodenmuskeln stärker werden. Wiederhole nur den Teil der Übung, in dem du entspannst, außer du musst deine Beckenbodenmuskeln erneut ausfindig machen. Wenn du Unbehagen verspürst und  zu Beginn nur ein paar davon machen kannst, ist das in Ordnung! Fange da an, wo es dir angenehm ist und arbeite dich von da nach oben.

english_section_name: Identifying and Relaxing Your Pelvic Floor


summary: Worüber machst du dir Sorgen? Was steckt hinter deinen Ängsten? Sei achtsam. Entwickle eine Strategie im Umgang mit Worst-Case-Szenarios. Lenke dich ab, indem du etwas tust.

document: Ängste darüber, was andere über dich denken, können sich unkontrollierbar anfühlen, wenn sie groß und wage sind. Richte dich nach dem aus, wovor du wirklich Angst hast. Dann fühlen sich nicht nur deine Ängste kleiner an, sondern du kannst auch eine Strategie im Umgang mit ihnen entwickeln.  Vielleicht hast du allgemein Angst davor, dass Leute auf der Arbeit über dich urteilen. Konkretisiere deine Ängste. Hast du Angst, dass dein Chef denkt, du wärst nicht produktiv genug? Hast du Angst, dass dein Kollege über dich tratscht? Denkst du, dass du in deinem Job mehr Schulungen oder Unterstützung brauchst? Wenn du weißt, was dich beschäftigt, dann überlege, woher diese Angst kommt. Manchmal sind deine Ängste rational. Manchmal verweilst du in Ängsten, die du früher in deinem Leben erlernt hast. Mit ein wenig Reflektion wirst du feststellen, dass diese Ängste unbegründet sind.   Vielleicht hast du Angst, dass Leute auf der Arbeit dich wegen deiner Tattoos verurteilen. Wenn du einen Arbeitsplatz hast, an dem Tattoos unangebracht sind (wie eine konservative Anwaltskanzlei), dann könnte diese Sorge gerechtfertigt sein. Wenn du einen Job in einem lockeren Café hast, wo jeder tätowiert ist, dann ist es okay, dass du Tattoos hast. Frage dich, ob eine Angst eine andere Quelle hat, wie etwas, das du früher von deinen Eltern gehört hast (z.B. "Wenn du dich tätowieren lässt, dann vertraut dir keiner!"). Das bedeutet, dass du dir deiner Umgebung, Gedanken und Gefühle immer bewusst bist. Du fühlst dich in diesem Moment geerdeter, statt dass du dich darum sorgst, was passiert oder was Leute denken.   Wenn du dich darum sorgst, was andere denken, dann lenke deine Gedanken zurück ins Hier und Jetzt. Denke über das nach, was du tust, wie du dich fühlst und was du gerade erreichen willst. Erkenne deine Gefühle und Gedanken, ohne sie zu beurteilen. Wenn du dir dem bewusster wirst, was in deinem Kopf vor sich geht, dann erkennst du deine Ängste besser und kannst sie leichter steuern. Mache eine Achtsamkeitsmeditation, um immer achtsam zu sein. Suche nach Apps dafür oder mache online geleitete Meditationen. Viele Ängste darüber, was andere denken, kommen daher, dass man zu sehr über das nachdenkt, was alles passieren könnte. Einige dieser Ängste kannst du lindern, indem du eine Lösung oder einen Handlungsplan ausarbeitest für den Fall, dass das Schlimmste eintritt.   Vielleicht denkst du: "Ich werde meinen Teil des Gruppenprojekts vermasseln und dann werden die anderen Studenten aus meiner Gruppe mich hassen." Frage dich: "Was würde ich tun, wenn ich es vermasseln würde? Was würde mir helfen, mich besser zu fühlen? Wie könnte ich vorbeugen, damit das nicht nochmal passiert?" Selbst wenn die einzige Lösung, die dir einfällt, etwas Einfaches ist, wie "Ich würde mich entschuldigen, dass ich es vermasselt habe.", ist das ein Anfang. Du fühlst dich weniger hilflos, wenn du einen einfachen Plan parat hast. Du kannst dich toll von dem ablenken, was andere denken, indem du produktiv bist. Wenn du dich mit einer wichtigen Aufgabe beschäftigst, dann kannst du dich auf das konzentrieren, was du tust, statt darauf, wie andere dich beurteilen (oder beurteilen könnten).  For example, you might:  Beende eine Hausarbeit oder ein Projekt, das du aufgeschoben hast. Engagiere dich freiwillig für etwas, das dir wichtig ist. Bemühe dich, um etwas Nettes für jemanden zu tun (z.B. dem Nachbarn beim Rasenmähen helfen). Arbeite an einem Hobby oder kreativen Projekt, das du genießt. Verbringe mehr Quality Time mit jemandem, der dir wichtig ist.

english_section_name: Re-Focusing Your Attention

summary: Höre dir Kritik offen an. Weise Kritik und Urteile zurück, die keine Grundlage haben. Beschreite den rechten Weg, wenn andere dich verurteilen oder kritisieren. Die Wahrnehmung anderer über dich kommt von ihnen, nicht von dir. Verbringe Zeit mit Leuten, die dich unterstützen.

document: Kritik ist oft schmerzhaft, aber du kannst besser damit umgehen, wenn du sie als Möglichkeit für Wachstum und Verbesserung siehst, statt als etwas Verletzendes oder Entmutigendes. Wenn jemand dir etwas Kritisches sagt, dann höre aufmerksam zu, bevor du dich verteidigst. Vielleicht sagt derjenige etwas Hilfreiches. Denke über das Folgende nach, bevor du verärgert wirst oder die Kritik zurückweist:  Die Quelle. Kommt die Kritik von jemandem, der dich allgemein unterstützt und dessen Ansichten du respektierst? Der Inhalt. Hat der andere etwas Wages oder Beleidigendes (z.B. "Du bist ein Dummkopf!") gesagt oder hat er einen spezifischen Punkt über dein Verhalten angemerkt und gesagt, wie es ihn beeinflusst (z.B. "Wenn du zu spät kommst, dann werde ich abgelenkt und es unterbricht meine Arbeit.")? Die Ausdrucksweise. Wollte derjenige taktvoll und konstruktiv sein oder war er unnötig unhöflich und harsch? Nur weil jemand etwas Kritisches über dich oder zu dir zu sagen hat, heißt das nicht, dass er richtig liegt. Denke gründlich über seine Worte nach, denke aber auch daran, dass du dir die Worte anderer nicht immer zu Herzen nehmen musst.  Wenn jemand beispielsweise sagt, dass du faul bist, du aber weißt, dass du so hart gearbeitet hast wie du kannst, dann erinnere dich daran. Sage dir: "Ich bin nicht faul. Ich kann vielleicht nicht alles, dass derjenige kann, aber jeder ist nun mal anders. Ich gebe mein Bestes und das ist okay." Wenn jemand etwas Harsches zu dir oder über dich sagt, dann willst du vielleicht wütend werden oder dich rächen. Das wird dir wahrscheinlich nicht gelingen. Selbst wenn du kein gutes Gefühl über das Gesagte hast, fühlst du dich besser (und andere werden beeindruckt sein!), wenn du die andere Wange hinhältst und freundlich und zivilisiert reagierst.   Selbst wenn du dem Gesagten nicht zustimmst, kannst du so reagieren, dass du zeigst, dass du den anderen wertschätzt (wenn auch nicht seine Worte). Sage beispielsweise: "Danke für den Hinweis. Ich denke darüber nach." Wenn der andere unhöflich und unfreundlich sein wollte, dann könnte eine nette Antwort ihn verunsichern oder über sein Verhalten nachdenken lassen. Selbst wenn er das nicht tut, gehst du als der Größere aus der Situation. Wenn jemand etwas Unhöfliches über dich sagt oder denkt, dann sagt das mehr über ihn aus als über dich. Du kannst das Denken anderer nicht ändern. Das können nur sie. Du kannst nur hart daran arbeiten, die beste Version deiner Selbst zu sein und akzeptieren, dass du nie jedem gefallen kannst. Man kann nur schwer gut über sich selbst fühlen, wenn man mit Leuten umgeben ist, die einen kleinmachen und immer schlecht reden. Wenn jemand in deinem Leben dich ständig kleinredet, verurteilt, ausnutzt oder deine Grenzen überschreitet, dann bricht den Kontakt ab. Verbringe Zeit mit Leuten, die dich respektieren, lieben und unterstützen, auch wenn sie kritisch sind.  Wenn du viel Negativität von jemandem bekommst, den du nicht komplett meiden kannst, wie ein Kollege, dann minimiere die Zeit, die du mit demjenigen verbringst, auf das Mindeste. Sei zivilisiert oder zumindest neutral, wenn du bei ihm sein musst, suche ihn aber nicht auf.

english_section_name: Dealing with Criticism

summary: Mache eine Liste deiner Stärken und Leistungen. Ersetze negative Gedanken durch realistischere. Verbessere deine Schwächen. Sei freundlich. Setze anderen angemessene Grenzen.

document: Du musst lernen, dass Selbstwert von innen kommt, um zu lernen, nicht darauf zu achten, was andere denken. Du kannst dein Selbstbewusstsein stärken und deinen Selbstwert besser kennen, indem du eine Liste deiner positiven Eigenschaften erstellst.   Deine Stärken könnten Charakterzüge sein (z.B. Höflichkeit und Geduld) oder Fähigkeiten, die du hast (wie gut zu kochen oder ein guter Fahrer zu sein). Leistungen sind beispielsweise gute Noten, der Abschluss eines Projekts oder eine Beförderung auf der Arbeit. Wenn dir nur schwer etwas für die Liste einfällt, dann frage einen unterstützenden Freund oder Verwandten, ob er dir hilft. Du kannst auch online einen VIA-IS Persönlichkeitstest machen, um herauszufinden, was deinen guten Charakter ausmacht. Wenn du oft negative Gedanken hast oder dir jede harsche Kritik zu Herzen nimmst, dann kannst du nur schwer positiv denken. Wenn du merkst, dass deine innere Stimme negativ ist, dann halte inne und bewerte diese Gedanken. Machen sie wirklich Sinn? Wenn nicht, dann ersetze sie mit etwas Neutralerem und Realistischem.   Wenn du denkst: "Jeder wird mich an der neuen Schule hassen.", dann sage dir stattdessen: "Vielleicht wird mich nicht jeder mögen und das ist okay. Man kann nicht jedem gefallen. Das kann niemand. Wenn ich mich bemühe, höflich und freundlich zu sein, dann werde ich Leute finden, mit denen ich mich verstehe." Akzeptiere deine Schwächen, damit du daran arbeiten kannst. Jeder hat Fehler und das ist okay. Es ist ein wichtiger Schritt zu persönlichem Wachstum, deine schwachen Punkte zu kennen. Wenn du Fehler an dir merkst, dann sieh sie als Möglichkeit, dich zu verbessern, statt zu überlegen, was ”falsch” mit dir ist und was andere denken. Tu etwas, um besser zu werden. Du fühlst dich dann besser und machst dir weniger Sorgen darüber, wie andere dich sehen.  Wenn du beispielsweise nicht in Form bist und dich das stört, dann setze dir machbare Fitnessziele, auch wenn sie anfangs klein sind. Walke beispielsweise drei Mal wöchentlich 30 Minuten am Tag. Konzentriere dich mehr auf andere, statt auf dich. Du hast dann ein besseres Gefühl über dich selbst. Bemühe dich jeden Tag, freundlich und gemäßigt zu anderen zu sein, ohne dir Sorgen darüber zu machen, ob du anderen gefällst oder ob du etwas für deine Freundlichkeit zurückbekommst. Du wirst dich gut fühlen und selbst wenn andere dir nicht danken oder unfair über dich urteilen, weißt du, dass du das Richtige getan hast.  Baue Akte der Freundlichkeit in deine tägliche Routine ein, selbst wenn es nur Kleinigkeiten sind, wie die Tür aufzuhalten oder jemandem ein Kompliment für sein Outfit zu machen. Du musst freundlich zu anderen sein, das heißt aber nicht, dass sie dich ausnutzen oder schlecht behandeln dürfen. Wenn du es nicht gewohnt bist, Grenzen zu setzen, dann fällt dir das anfangs vielleicht schwer. Du fühlst dich besser und sicherer in Beziehungen mit anderen, wenn du feste Grenzen setzt.   Es ist okay, auch mal "Nein" zu sagen. Sei deutlich und direkt zu anderen über deine Grenzen. Zeige ihnen die Konsequenzen, wenn sie deine Grenzen überschreiten. Sage: "Mama, ich muss aufhören, dich einzuladen, wenn du bei jedem Besuch mit mir darüber streitest, wie ich meinen Sohn erziehe." Du wirst anfangs auf Enttäuschung, Wut oder Widerstand stoßen, besonders wenn andere in deinem Leben nicht gewohnt sind, dass du ihnen Grenzen setzt. Leute, denen du wirklich wichtig bist, respektieren deine Grenzen, auch wenn sie damit nicht glücklich sind. Wenn jemand deine Grenzen immer missachtet, dann musst du den Kontakt zu ihm einschränken.

english_section_name: Building Your Self-Confidence


summary: Entferne alten Mulch, Erde und Steine. Schneide Wurzeln mit einer Gartenschere. Entferne Gras und anderes Unkraut mit einem Spaten oder einer Gartenkralle.

document: Um den Baumstamm freizulegen solltest du zuerst den alten Mulch, Steine und andere Überbleibsel mit einer Schaufel entfernen. Ein "Mulch-Vulkan" entsteht, wenn Jahr für Jahr immer mehr Mulch rund um den Baum angehäuft wird, ohne vorher die Überreste zu entfernen. Mulch, der sich um den Fuß eines Baumes anhäuft, ist nicht gut, denn er entzieht den Wurzeln den nötigen Sauerstoff. Sichtbare Pflanzenwurzeln können sich rund um den Fuß des Baumes ansiedeln und ihn mit der Zeit absterben lassen. Wenn dir solche Wurzeln, die den Baum entlang nach oben wachsen, auffallen, schneide sie weg. Sie sind ein Zeichen dafür, dass der Baum nicht genug Sauerstoff bekommt. Bearbeite den gesamten Bereich um den Baumstamm herum, um Unkraut oder Gras zu entfernen. Sobald der alte Mulch entfernt ist, sollten die Baumwurzeln sichtbar werden.  Mulch dient als natürliche Unkrautsperre. Ausrollbare Unkrautsperren, die auch als Unkrautvlies bezeichnet werden, entziehen dem Baum den Sauerstoff und verfestigen den Boden darunter - deshalb sollten sie gemieden werden.

english_section_name: Removing an Existing “Mulch Volcano”

summary: Entferne Unkraut, das aus dem Mulch wächst. Lockere den Mulch gelegentlich auf, damit er sich nicht verdichtet. Fülle dein Mulchbett einmal im Jahr auf.

document: Mulch soll Unkraut und Gras vermeiden. Deshalb muss Unkraut immer sofort entfernt werden, um zukünftiges Wachstum zu verhindern. Du kannst auch ein Herbizid, einen chemischen Unkrautvernichter, verwenden, um zu verhindern, dass Gras und Unkraut aus deinem Mulch wachsen. Solltest du dich für ein solches Herbizid entscheiden, ist es wichtig, sich zu vergewissern, dass es sicher in der Nähe von Bäumen angewendet werden kann. Dies garantiert, dass dein Baum immer genügend Sauerstoff bekommt. Wenn dir auffällt, dass der Mulch sich verfestigt, harke gelegentlich mal drüber, um ihn wieder aufzulockern. Vergiss nicht, den Mulch einmal im Jahr rund um den Baum aufzufüllen. Dies verhindert Unkraut, liefert wichtige Nährstoffe und hilft bei der Entwässerung des Baumes.

english_section_name: Maintaining the Mulch Bed

summary: Kaufe Mulch in mittlerer Körnung. Verteile den Mulch ungefähr eineinhalb Meter im Durchmesser um den Baum herum. Verteile soviel Mulch um den Baum herum, bis die Schicht zwischen fünf und zehn Zentimeter dick ist. Erstelle eine Grenzlinie mit Steinen oder Extramulch.

document: Fein gekörnter Mulch verfestigt sich schnell und lässt nicht genügend Sauerstoff an die Wurzeln. Grobmulch ist zu durchlässig, um ausreichend Wasser zu halten. Mulch in mittlerer Körnung speichert das Wasser und lässt die Wurzeln des Baums nicht verhungern.  Zu den organischen Mulches gehören Rinde, Kompostmischungen und Hackschnitzel.   Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel Mulch du benötigst, gib einfach "Mulch-Rechner" in eine Suchmaschine ein, um deinen Bedarf für dich auszurechnen. Siehe zum Beispiel https://www.baustoffe-liefern.de/Rechner/Rindenmulch.html. Beginne damit, eine dünne Mulchschicht um den Baum herum zu verteilen. Der Mulch sollte den Baum selbst nicht berühren. Lass ungefähr fünf Zentimeter Platz zwischen Baumstamm und Mulch. Du kannst den Mulch bis zu einem Durchmesser von zweieinhalb Metern um den Baum verteilen. Alles was darüber hinausgeht, nützt dem Baum nichts. Achte darauf, dass keine Hügel entstehen. Die Fläche sollte gleichmäßig eben sein. Du kannst zusätzlichen Mulch am Rand deines Mulchbettes anhäufen, um eine Barriere zu bilden, die verhindert, dass der Mulch bei Regen wegspült. Du kannst auch Steine um das Mulchbett legen, wenn dir das besser gefällt.

english_section_name: Adding a Proper Mulch Bed


summary: Entscheide dich für einen Stil für deine ganze Küche. Halte es ultramodern. Nimm die See als Thema. Wie wäre es mit einem erdigen Thema. Nimm ein Farbthema.

document: Der Hauptfehler, den viele Leute machen, ist es, kein Thema zu wählen. Sie haben hier und da Ideen (oder sie finden irgendwelchen Nippes) und verschmelzen alles zu einem großen Sammelsurium. Entscheide dich für ein Thema und du hast 80 % der Schlacht gewonnen. Es ist wichtig, dass dein Küchendekor zusammen passt und somit den Raum als ein Ganzes erscheinen lässt. Du wirst dies erreichen, indem du dich für ein Thema entscheidest und die Gegenstände wählst, die zu dem Thema passen. In Heimwerkerläden findet man ganze Sets für Küchendekorationen, die auf Themen wie Landleben, französischem Lebensstil oder Art Deco basieren. Wenn du geschmeidige, glänzende Dinge liebst, ist eine super moderne Küche möglicherweise dein Stil. Denke an scharfe Kanten und Schwarz, Weiß und knallig helle Farben. Die meisten Kunstwerke aus Metall und Edelstahl in geometrischen Formen würden deiner Küche gut stehen. Glas ebenso! Ein beliebtes, aber noch immer klassisches Thema, ist die See. Ob du nun am Meer lebst oder das mehr in dein Heim bringen willst, dieses Thema ist behaglich und einladend. Dekoriere deine Regale mit Muscheln, Seemannsausrüstung und Szenen vom Strand. Verwende Farben wie Braun, Creme und Blautöne. Dies ist eine großartige Gelegenheit für ein Heimwerkerprojekt unter der Verwendung von Seilen, Netzen und Gegenständen vom Strand. Wenn du dunkle, warme Farben liebst, könnte ein erdiges, natürliches Holzthema dein Ding sein. Denke an dunkle Schränke, Holzschalen, Schalen mit Potpourri (duftenden, getrockneten Blütenblättern), Kirschrot, üppigem Mahagoni und dunklen Orangetönen. Wenn alle anderen Themen dir zu viel sind, halte dich einfach in eine Farbe. Unterschiedliche Schattierungen einer Farbe sind auch zur farblichen Gestaltung einer Küche geeignet! Blaue Hocker, blaues Geschirr, blaue Knöpfe an den Schränken – alles kann zusammengebracht werden, ohne Rücksicht auf das Design der Dinge. Vergewissere dich nur, dass es dir nicht zu viel wird! Dieses Thema ist ein bisschen gefährlich. Zu viel von einem Farbton kann vernichtend sein. Wenn du jedoch die Autorität hast, deine Küche nach deinen Vorstellungen aufzuputzen, dann ist die Einbeziehung einer Farbwahl als Thema vielleicht eine der besten Möglichkeiten, vorzugehen.

english_section_name: Choosing a Theme

summary: Bringe Regale an. Beschränke dich auf nur eine Akzentfarbe. Erwäge, alle Türen zu entfernen. Verwende Spiegel. Streiche die Wände oder die Küchenschränke. Installiere eine Fliesenwand hinter der Küchenspüle. Spiele mit Beleuchtung. Konzentriere dich immer nur auf ein Element auf einmal.

document: Da deine Küchenschränke wahrscheinlich bis oben voll sind, brauchst du andere Gelegenheiten, um alles  unterbringen zu können. Dazu hast du zwei Möglichkeiten:  Schwebende Regale. Wenn du freie Wände hast, was wahrscheinlich der Fall ist, kannst du leicht schwebende Regale einbauen. Diese ziehen das Augenmerk auf sich nach oben, so dass, wenn deine Küche klein ist, von der Enge abgelenkt wird. Kastenregale. Dies bedeutet, dass du eine Wand in eine Reihe von Kästen verwandelst. Solche Wandgestaltung kann kunstvoll und vor allem praktisch sein. Um noch eine zusätzliche besondere Note hinzuzufügen, kannst du jeden Kasten (oder auch nur einige) mit unterschiedlichen Arten von Auslegepapier dekorieren. Zu viele Farben in der Küche zu haben, vermittelt lediglich einen unruhigen Eindruck, deshalb halte dich an schwarz und weiß oder andere neutrale Farbtöne. Dennoch solltest du das monochrome Aussehen mit einer besonderen Akzentfarbe aufpeppen. Vielleicht mit einem hellen Gelb oder einem hellen Blau? Plötzlich werden deine Augen von den großen Flächen der Schränke oder Küchengeräte abgelenkt.  Bedenke, welche Akzente du mit Kunstwerken, Handtüchern und Geschirr setzen kannst. Aber vergiss nicht, es ist lediglich eine „Akzent“-Farbe. Zu viel davon, und es ist keine Akzentfarbe mehr. Wenn du es übertreibst, verliert es seine Wirkung. Beschränke dich auf vier oder fünf Stücke. Drei Worte: „Streiche. Die. Decke.“ Ob es nun Schränke oder Schubladen sind, überlege, ob du nicht die Türen entfernen willst. Natürlich bedeutet dies, dass alles im Schrankinneren neu organisiert werden muss. Das kann aber gut bewerkstelligt werden, indem du hübsche Behälter zur Aufbewahrung von Dingen verwendest, genauso wie schöne Gläser und strukturierte Kästen oder Dosen jeder beliebigen Art. Je mehr Gelegenheiten du schaffst, desto mehr kannst du dein Talent als Dekorateur/in herausstellen! Die Idee dabei ist, dass du alles sprichwörtlich offen legst. Je offener alles ist, desto mehr Raum wird das Auge erkennen; und je mehr das Auge sieht, desto größer wird der Raum erscheinen. Die Tatsache, dass du dich in der Küche befindest, bedeutet nicht, dass du nicht tun kannst, was du willst. Und da es eine Binsenweisheit ist, dass Spiegel Räume erweitern, warum nicht einen in der Küche anbringen?! Er muss nicht allzu auffällig sein – hänge ihn einfach unter einen der Hängeschränke. Gerahmte Spiegel eignen sich auch gut als Tabletts. Klebe etwas Filz auf die Rückseite und schon hast du ein tolles selbst gemachtes Tablett. Die Farbe eines Raumes trägt dazu bei, dass man sich wohl und entspannt fühlt; also dekoriere deine Küche neu, indem du frische Farbe auf Wänden oder Schränken anbringst. Weiß ist eine beliebte Wahl. Du kannst dich aber auch für einen leichten Blauton oder für Gelb entscheiden, wenn dir Weiß nicht so ansprechend erscheint.  Verwende eine Auswahl an neutralen Tönen. Während die Verwendung von Weiß, Creme und grau trist erscheinen mag, so verleiht die Verwendung von verschiedenen neutralen Tönen dem Raum Tiefe und Kultiviertheit und ist gleichzeitig klassisch und schlicht. Verwandele Langeweile in etwas Großartiges. Sorge für einen Brennpunkt. Streiche drei Wände in einer Farbe und die vierte Wand in einer Farbe, die hervorsticht. Das Auge wird unbewusst dorthin gelenkt. Solltest du ein großartiges Fenster oder einen hervorstechenden Bereich im Raum haben, betone sie mit einer Farbe, die die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Mit Fliesen kannst du leicht besondere Akzente setzen. Es stehen viele Farben und Stile zur Verfügung! Solltest du an dieser Stelle bereits Fliesen haben, die dir aber nicht gefallen, dann kannst du das Anbringen von selbstklebenden Fliesen über den alten in Erwägung ziehen. Dies ist eine extrem einfache Möglichkeit, eine Wand in kürzester Zeit aufzumöbeln. Wenn du schon Fliesen hast, denke über Fliesen-Stickers nach. Eine supereinfache art, langweilige Fliesen aufzupeppen. Es gibt unzählig viele Möglichkeiten, Lampen anzubringen. Eine gut gewählte Beleuchtung kann eine Küche enorm aufbügeln und verjüngen.  Probiere Tischlampen aus. Diese kann man auch auf Arbeitsplatten stellen. Dies wird dem Küchenbereich ein heimisches und unerwartetes Gefühl vermitteln. Wenn dir danach ist, etwas Kreatives zu schaffen, mache selbst eine Lampe aus einem klaren Glaskrug, in welchen du eine Weihnachtslichterkette gibst. Installiere Lampen in und unter den Hängeschränken. Dies sorgt nicht nur für gute Beleuchtung im Arbeitsbereich und sieht fantastisch aus, und mithilfe eines Dimmers kann auch auf romantische Beleuchtung umgeschaltet werden, wenn die volle Beleuchtung nicht benötigt wird. Besorge dir eine tolle Hängelampe. Selbst, wenn du nicht viel Platz hast, kann eine Hängelampe mit einem exzentrischen Lampenschirm einen tollen Akzent setzen. Stattdessen kannst du aber auch mehrerer kleine Lampen aufhängen, was für unterschiedliche Beleuchtungsmöglichkeiten sorgt. Erwäge Wandlampen. Wenn du ansonsten keinen Platz für Lampen hast, sind Wandleuchten eine gute Möglichkeit, für gute Beleuchtung zu sorgen. Eine Küche zu dekorieren, kann überwältigend sein, wenn du versuchst, alles auf einmal zu verändern. Nimm dir immer nur ein Projekt vor, etwa das Streichen von Wänden oder Schränken oder die Anschaffung von Geschirr, und bleibe dabei, bis es vollendet ist. Wenn du dann das Gefühl hast, dass du mehr tun musst, kannst du das nächste Projekt angehen. Auf diese Weise wirst du wissen, wann du aufhören oder noch etwas hinzufügen musst. Manchmal genügt es, nur einen kleinen Brennpunkt zu schaffen oder das Geschirr zu wechseln, um deiner Küche einen neuen Pfiff zu geben, und das mag alles sein, was nötig ist. Erstelle eine Liste mit Prioritäten, die du planst, hinzuzufügen oder zu ändern, und arbeite dich langsam durch diese Liste hindurch, so wie es notwendig ist.

english_section_name: Making Big Changes

summary: Beseitige allen unnötigen Kram. Bringe Farbe rein, um es gemütlich zu machen. Stelle ein paar frische Blumen hin. Möbele die Magneten an deinem Kühlschrank auf. Nutze Oberflächenstrukturen zu deinem Vorteil. Füge ein überraschendes Möbelstück hinzu. Tausche die Stoffe aus. Wechsele das Dekor der Jahreszeit entsprechend.

document: Wie viele andere Leute auch, hast du wahrscheinlich zu viele Kleinigkeiten herumstehen. Betrachte deine Küche und sei ehrlich zu dir selbst. Steht zu viel herum? Du kannst dieses Problem leicht beseitigen, indem du ein paar Dinge weg stellst und dein Aufbewahrungssystem ein bisschen veränderst, um Unnötiges außer Sichtweite zu schaffen. Allein mit diesem ersten Schritt gestalltest du vielleicht schon eine neue Küche. Wenn du keine andere Wahl hast, als alle deine Küchengeräte und das Geschirr aus Mangel an Aufbewahrungsraum auszustellen, dann musst du dir welchen beschaffen! Kaufe dir einen Warenkorb, bringe ein paar extra Schränke rein, oder investiere in ein paar hübsche Kästen und Behälter. Wenn du an Weiß festhältst, riskierst du es, eine Küche zu haben, die kalt und einem Krankenhauszimmer ähnlich ist. Setze ein paar farbliche Akzente, die hell und fröhlich sind, und verleihe der Küche damit eine warme Atmosphäre, die den Eindruck vermittelt, dass man gerne darin lebt. Wähle bestimmte Stellen für die Farbe. Die Sitzgelegenheit? Die Beleuchtung? Ein Bereich auf der Arbeitsfläche? Fühle dich nicht verpflichtet, dich nur an eine Farbe zu halten – verschiedene Töne derselben Farbe wirken gut zusammen – und nehmen den Druck, den genau richtigen Farbton finden zu müssen. Pflanzen und Blumen sind lebendige Dekorationen in einem Raum und gut für die Umwelt. Vergiss nicht, sie alle paar Tage mit frischen Blumen zu ersetzen. Füge einen funktionalen Schmuck hinzu, indem du am Fenster einen Blumenkasten mit frischen Kräutern anbringst.  Achte darauf, dass sie zu deinem Grundthema passen! Eine schlichte, neutrale Küche gewinnt durch die Platzierung von einer oder zwei einfachen Lilien, während eine Küche mit mehr Pep mit einem großen Strauß Nelken oder Margeriten besser aussehen mag. Welche Blumen passen am besten zum Charakter deiner Küche? Kräuter werden nicht in Fabriken gezogen. Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe, indem du selbst Kräuter im Küchenfenster heranziehst! Was für eine tolle Art, deine Küche herauszuputzen und deine Mahlzeiten aufzupeppen. Wenn man kein großes Budget zur Verfügung hat, kann man das Küchenambiente nett gestalten, indem man den Kühlschrank aufgemöbelt! Es stehen unzählige Möglichkeiten zur Verfügung, die Küche der eigenen Persönlichkeit anzupassen. Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben. Besorge dir eine Reihe von Magnetbuchstaben und hinterlasse deinem Mitbewohner eine nette Nachricht darüber, dass du das letzte Stück Torte aus dem Kühlschrank gegessen hast, oder klebe Magneten auf die Rückseite von Fotos von deinem Lieblingsurlaub. Was immer sich ankleben lässt, ist möglich. Wenn alle Flächen in deiner Küche glatt und eben sind, kann das ziemlich flach und langweilig aussehen. Wenn du dem Kochbereich einen gewissen Pfiff verleihen willst, füge Strukturen hinzu. Halte dich an strukturierte Gefäße, Tischtücher und Vorhänge. Hier und da ein wenig Struktur lockert das Gesamtbild einer Küche mit glatten Flächen auf Arbeitsplatten, Tisch und Schränken auf. Es ist lange her, dass eine Küche nur eine Küche war. Heutzutage ist das Wohnzimmer das Speisezimmer; die Küche ist ein Bereich für alles, das Speisezimmer ist eventuell nur zum Vorzeigen da. Auch wenn dies nicht ganz deinem Lebensstil entspricht, so kannst du doch überlegen, ob du der Küche nicht mit einem Möbelstück, das nicht unbedingt für die Küche gedacht ist, einen besonderen Akzent geben kannst. Ein Geschirrschrank oder eine Anrichte sind ein guter Anfang, das Aussehen deiner Küche zu verhindern. Solltest du ein ausgefallenes Möbelstück haben, mache es zum Mittelpunkt. Füge Bücherregale, eine Sitzbank oder andere Stücke, die mehreren Verwendungszwecken dienen können, hinzu, um alles abzurunden. Schließlich ist dies deine Küche. Eine Art, dem Raum ein gemeinsames Thema zu geben, ist es, ein Muster für die Vorhänge, das Tischtuch und die Handtücher zu wählen, so dass alles zusammen passt. Das Schwerste daran ist, sich für ein Muster zu entscheiden! Gib deine Küche einen festlichen Touch, indem du Tücher, Vorhänge und Geschirr besonderen Feiertagen entsprechend verwendest. Tausche diese Dinge, die den Charakter der Küche ergänzen sollten, mit dem Wechsel der Jahreszeiten aus, um Farben und Elemente hinzuzufügen, die diesen Jahreszeiten entsprechend. Das Ganze hat zusätzlich noch den Vorteil, dass du bei jedem jahreszeitlichen Wechsel deine Küche eine gründliche Reinigung zukommen lässt. Küchen sind die Räume, die am leichtesten verschmutzen, und wenn du viermal im Jahr ein Umdekorieren mit dazugehöriger Reinigungsaktion planst, werden deine Küchengeräte, das Geschirr und deine Tischtücher so gut wie neu bleiben.

english_section_name: Making Small Changes


summary: Erzähle deinem Partner, was du magst. Plant, was ihr unternehmt, sobald ihr euch wiederseht. Redet auch über eure schönen Zeiten und eure gemeinsamen Erfahrungen am Telefon. Träumt zusammen. Ihr könnt eine feste Zeit zum Telefonieren vereinbaren. Ihr könnt das gleiche tun, während ihr telefoniert. Selbst wenn ihr gar nichts sagt, kann es schön sein, den Partner am Telefon zu haben.

document: Wenn du am Telefon romantisch sein willst, mache ihm doch Komplimente. Sage ihm, dass du ständig an etwas Bestimmtes denken musst. Mache ihm ein Kompliment über etwas, das ihn einzigartig macht.   Mache ihm ein Kompliment wegen seiner Persönlichkeit: „Ich liebe es, mit dir zu reden.“ Mache ihm ein Kompliment über sein Aussehen: „Deine Augen sind so wunderschön.“ Du kannst auch seine Talente loben: „Du küsst mich so gut, das macht mich verrückt.” Wenn ihr jetzt nicht zusammen sein könnt, könnt ihr immerhin schon eure Zukunft planen. Redet darüber, wohin ihr gerne gehen würdet und welche Orte ihr besuchen wollt.   Plant einen gemeinsamen Urlaub am Telefon. Wohin würdet ihr gerne gehen? In die Berge, an den Strand oder zu einem Autorennen? Träumen ist erlaubt. Redet auch einfach über euer Leben. Dass ihr mal zusammen in das Restaurant um die Ecke gehen wollt oder ihr es vermisst, zu kuscheln. Du kannst die sexuelle Anziehung auch steigern, indem du deinem Partner genau im Detail erzählst, was du später mit ihm machen wirst. Das hält zusammen.  Redet darüber, wo ihr euch das erste Mal gesehen habt, oder was dir als Erstes an deinem Partner aufgefallen ist. Es ist immer gut, sich an diese Details zu erinnern. Ihr könnt auch über eure vergangenen sexuellen Erlebnisse schwärmen. Erzähle deinem Partner, was du vor ein paar Nächten so gut fandest. Manchmal ist Telefonieren sogar besser als persönlich zu reden. Man traut sich vielleicht Dinge zu sagen, die man sonst nicht gesagt hätte. Vielleicht traust du dir so zu, offener über euer Sexleben zu reden. Redet darüber, was ihr ausprobieren wollt und was euch anmacht.  Selbst, wenn ihr noch nie Sex hattet, kann Telefonsex ein guter Anfang sein. So habt ihr immer noch das Gefühl, dass es eine Zeit gibt, die nur ihre beide verbringt. Vereinbart eine halbe oder auch eine ganze Stunde am Tag, in der ihr über Gott und die Welt reden könnt. Es kann sein, dass ihr jeden Tag reden wollt oder auch nicht. Rede mit deinem Partner darüber, wie oft ihr telefoniert. Ihr könnt irgendetwas Lustiges im Haus machen und dabei den Lautsprecher verwenden. Es wird sich fast so anfühlen als wärt ihr zusammen.   Schaut euch zusammen den gleichen Film an oder ein Spiel und diskutiert darüber am Telefon. Selbst wenn ihr dabei die meiste Zeit nichts sagt, wird es Spaß machen, es zusammen anzuschauen. Versucht ein Rezept zusammen zu kochen. Redet beim Kochen und lacht dabei. Sendet euch gegenseitig Bilder und vergleicht das Endergebnis. Wenn ihr könnt, könnt ihr auch mit einem Video telefonieren. Skype ist eine gute Möglichkeit. Selbst, wenn ihr nichts sagt, könnt ihr so immer noch zusammen im Zimmer sein. Auch, wenn ihr über wirklich gar nichts mehr reden könnt, ist es eine romantische Geste, den anderen am Leben teilhabenzulassen, indem man ihn anruft. Ihr könnt zum Beispiel reden, wenn ihr schlafen geht und das Telefon dann auf dem Kopfkissen lassen.  Achtet aber darauf, dass ihr einen billigen Tarif oder eine Flatrate habt, denn sonst können solche stundenlangen Gespräche wirklich teuer werden. Das ist dann zwar ein Liebesbeweis, aber der wird sehr teuer.

english_section_name: Having Romantic Conversations

summary: Lass deinen Partner wissen, dass du den ganzen Tag an ihn denkst. Ermutige deinen Partner über den Tag. Erzählt euch gegenseitig wie euer Tag so läuft. Plant spontan ein Date. Schicke deinem Partner Bilder. Ihr solltet jedoch nicht euer ganzes Leben nur via SMS besprechen.

document: Wenn ihr nicht zusammensein könnt oder nicht telefonieren könnt, kannst du ihm auch einfach kurz schreiben, dass du an ihn denkst und ihm so zeigen, dass du dir Sorgen um ihn machst. Hier sind ein paar Vorschläge:   Du hast heute Morgen so toll ausgesehen, ich bekomme das Bild nicht aus meinem Kopf. Ich zähle schon die Minuten, bis ich dich wiedersehe. Mann bei der Arbeit vermisst seine Freundin. Ich liebe dich. Ich musste die ganze Zeit an letzte Nacht denken, kann es kaum erwarten, das wieder zu tun. Wenn du weißt, dass dein Partner einen harten Tag auf der Arbeit oder in der Schule haben wird, solltest du ihn den ganzen Tag unterstützen. So erinnert sich dein Partner immer daran, dass du ihn ständig unterstützt und dich um ihn sorgst. Unterstütze ihn zum Beispiel mit folgenden Worten:   Du wirst diese Präsentation rocken! Ich weiß das! Viel Glück beim Test, ich denke an dich! Es sind nur noch drei Stunden bis du wieder zu Hause bist. Es ist fast Freitag! Das schaffst du! Wenn ihr tagsüber nicht zusammen sein könnt, ist es immer nett, dem anderen zu erzählen, was gerade passiert. Frage deinen Partner wie es ihm geht und wie sein Tag so verläuft, aber übertreibe es auch nicht mit den Nachrichten. Haltet euch einfach gegenseitig auf dem Laufenden:   Ich habe gerade meinen Aufsatz fertig geschrieben. Kann es kaum erwarten heute Abend ein bisschen Frust abzulassen. Heute ist so ein toller Tag! Ich wünschte du wärst hier, um mit mir die Sonne zu genießen. Ich bin zur Arbeit gegangen und Bill hat einfach den letzten Donut gegessen und den letzten Kaffee getrunken. Jetzt schau ich mir eine Serie an. Was machst du? Jeder im Studio schaut heut irgendwie böse drein. Wie ist dein Tag? Wenn dir ein Event oder eine Veranstaltung einfällt, zu der du gerne gehen würdest, kannst du deinen Partner spontan fragen, ob er mit dir dorthin gehen würde. Das ist aber meist nur dann ratsam, wenn du dich vorher schon mit der Person getroffen hast, ein erstes Date solltest du so nicht planen. So werdet ihr schnell etwas zusammen planen:   Soll ich uns Pizza mitnehmen, wenn du von der Arbeit heimkommst? Ich bin später in der Stadt. Wollen wir uns auf einen Drink treffen? Oh man, heute war gar nicht mein Tag. Am liebsten wäre mir heute ein Abend mit dir, einem Glas Wein und einem guten Film im TV. Was sagst du? Heute ist so ein toller Tag! Wollen wir uns im Park treffen und spazieren gehen? Wenn du gerade gut aussiehst, kannst du ihn so necken. Du kannst ihm auch etwas Lustiges schicken, was du gesehen hast, damit er auch lachen kann. Bilder schicken ist meistens der einfachste Weg der Kommunikation, ohne dabei viel Arbeit zu investieren.   Sei jedoch vorsichtig mit dem versenden von Bildern, auf denen du nackt bist. Du musst der Person vertrauen, denn es kann gefährlich werden, wenn diese Person deine Bilder gegen dich verwendet. Ihr müsst im wahren Leben noch genug Gesprächsthemen haben. Wenn ihr euch seht und alles schon via Nachrichten besprochen habt, werdet ihr euch sonst nur anschweigen. Viele Menschen schreiben gerne, während andere schnell genervt sind, wenn ihr Handy dauernd vibriert. Jede Beziehung ist anders. Findet heraus, wie ihr das handhaben wollt und nervt euch nicht gegenseitig.

english_section_name: Sending Romantic Texts


summary: Lasse die Erde alle ein bis zwei Jahre testen. Füge Kalium hinzu, wenn deine Pflanzen anfängt zu blühen und zu fruchten. Füge Kalium hinzu, sobald du Mängel bemerkst. Beobachte deine Pflanzen genauer, wenn du sandige Erde habst. Untersuche nach Zeichen von Magnesiummangel.

document: Die meisten Gärtnern empfehlen, die Erde alle zwei Jahre im Labor testen zu lassen. Wenn du ein guter Gärtner bist und deine Ernte maximieren möchtest, überprüfe deine Erde vor jeder Saison, bevor du mit dem Pflanzen beginnst.  Die Ergebnisse werden anzeigen, ob deine Erde einen niedrigen, mittleren, optimalen oder hohen Kaliumgehalt, Stickstoffgehalt, Phosphorgehalt und weitere Nährstoffe, aufweist. Suche online nach Universitäten in deiner Nähe oder anderen Laboren, die Erde untersuchen, oder kontaktiere einen lokalen Vertreter. Wenn du Obst und Gemüse anpflanzt, beuge Kaliumdefiziten vor, indem du ihnen Kalium hinzufügst, wenn sie anfangen zu blühen. Wenn sie blühen und fruchten kann die Pflanze ihren Kaliumvorrat in einigen Tagen aufbrauchen. Mängel können gelbe Blätter oder braune Blattränder sein. Verfärbungen kommen normalerweise zuerst in älteren Blättern oder Blättern, die weiter am Boden Ihrer Pflanze wachsen, vor. Bei fruchtenden Pflanzen, wie Tomaten, könnten ungleichmäßige Reifungen oder gelbe Flecken auf der Frucht zu sehen sein. Wegen seiner hohen Löslichkeit kann Kalium leicht aus der Erde auslaufen, vor allem bei grobkörniger, sandiger Erde. Achte genau auf deine Pflanzen wenn du weisst, dass Auslaugen ein Problem sein könnte. Um Auslaugen vorzubeugen, kannst du deinen sandigen Boden mit Dünger oder stark verrottetem Kompost verbessern. Durch die Zufuhr von Kalium kann der Gehalt von anderen Nährstoffen, die die Pflanze absorbiert, gesenkt werden. Kalium steht am ehesten Magnesium gegenüber. Schau deshalb nach Gelbfärbungen zwischen den Adern der Blätter. Die Adern selbst bleiben grün aber die Stellen dazwischen werden gelb. Wenn du Kalium hinzufügst aber merkst, dass eine Gelbfärbung auftritt oder schlimmer wird, kaufe organische Kalzium-Magnesium Ergänzungsmittel oder Magnesium-Sulfate. Abhängig von deinem Produkt, mische dieses entweder unter die Erde oder sprühe es auf die unteren Blätter der Pflanze.

english_section_name: Knowing When to Add Potassium

summary: Füge Grünsand zu deiner Erde hinzu. Füge Granitstaub hinzu. Vergrabe Bananenschalen in der Erde. Stärke deinen Kompost mit Bananenschalen. Decke den Kompost ab um dem Durchsickern des Kaliums vorzubeugen.

document: Benutze ungefähr etwa 2,5 Kilogramm pro 9 Quadratmeter Erde. Grünsand setzt Kalium in kleinen Mengen frei, es ist also besser für die langfristige Pflege der Erde als für eine schnelle Lösung. Es kann auch als Verbesserung benutzt werden und hilft dabei Wasser aufzubewahren.  Zusätzlich zum direkten Eingraben von Grünsand in die Erde kannst du ihn auch deinem Komposthaufen hinzufügen, um den Kaliumgehalt des Komposthaufens zu erhöhen. Granitstaub wird von natürlichen Steinbrüchen abgebaut und ist relative günstig. Genauso wie Grünsand setzt es Kalium langsam frei, sodass es nicht zu Gebrauchen ist für kurzfristige Lösungen geeignet ist. Schneide die Schale in kleine Stücke und vergrabe diese vier bis fünf Zentimenter tief in der Erde. Es dauert lange, bis die Schale verrottet, sodass Kalium langsamer freigesetzt wird als bei anderen Ergänzungsmitteln. Die direkte Zufuhr von Bananenschalen zur Erde hält dazu auch noch Blattläuse fern. Um den Kaliumgehalt in deinem Kompost zu erhöhen, kannst du Obst- und Gemüseabfälle zum Komposthaufen hinzufügen. Bananenschalen sind die beste Option, aber Orangenschalen, Zitronenschalen, Rüben, Spinat und Tomaten sind auch ausgezeichnete Ergänzungen.  Denk daran, dass dein Kompost Wochen oder Monate braucht um zu reifen. Benutze einen abgedeckten Container oder bedecke deinen Komposthaufen mit einer Plane, wenn du ihn nicht benutzt. Kaliummischungen sind wasserlöslich, das heißt, dass es vom Regen einfach aus deinem Kompost gewaschen werden kann.

english_section_name: Using Compost and Slow-Release Amendments

summary: Füge Kaliumchlorid oder Kaliumsulfat hinzu. Probiere Seetang oder Seegras aus. Probiere Sul-Po-Mag aus. Füge Hartholzasche nur dann hinzu, wenn du den PH-Wert der Erde erhöhen musst.

document: Kaliumchlorid und Kaliumsulfat sind natürliche Mineralien. Kaliumchlorid ist häufig günstiger, allerdings kann das enthaltene Chlor die hilfreichen Mikroben in der Erde schädigen. Kaliumsulfat ist sicherer aber etwas teurer.  Lies die Beschreibungen des Produktes, um genaue Anweisungen über die benötigte Menge pro Quadratmeter  zu bekommen. Stelle sicher, dass das Produkt, zertifiziert ist. Seetang und andere Sorten Seegras sind reich an Kalium und geben dieses schnell in der Erde frei. Sie können entweder einige Hände voll getrockneten Seetang in die Erde mischen oder es als Seegrasspray aufsprühen. Füge ca. 450 Gramm auf 9 Quadratmeter bei. Auch Langbenit oder Kalium-Magnesium-Sulfat genannt. Sul-Po-Mag ist unsere günstigste Alternative. Es ist optimal, wenn eine Bodenprobe ergibt, dass deine Erde wenig Kalium und Magnesium enthält. Überprüfe die Beschreibung Ihres Produktes um sicher zu gehen, dass es geprüft ist und welche Menge pro m2 empfohlen wird. Streue 450 bis 900 Gramm pro 9 Quadratmeter auf die Erde. Holzasche erhöht den PH-Wert oder verringert den Säuregehalt. Wenn du Holzasche benutzt um deinen Garten mit Kalium zu versorgen, überprüfe den PH-Wert am besten regelmäßig um sicher zu gehen, dass die Erde ausgewogen ist. Benutze Holzasche nicht in der Nähe von Säure-liebenden Pflanzen, wie Azaleen oder Blaubeeren.

english_section_name: Adding Fast-Acting Amendments


summary: Verdeutliche deine Grenzen. Erkenne und vermeide die Auslöser von deiner Frau. Bleibe ruhig. Wiederstehe dem Drang zurück zu kämpfen. Finde einen sicheren Platz, wo du hinkannst. Rufe die Notrufzentrale an, wenn du in Gefahr bist.

document: Es besteht die Möglichkeit, dass deine Frau ihr Verhalten nicht als gewalttätig ansieht. Lasse sie wissen, dass du dich damit unwohl fühlst, wie sie dich behandelt. Du kannst dies tun, indem du über dein Unbehagen sprichst und die Konsequenzen aufzeigst, wenn das Verhalten nicht aufhört.  Wenn deine Frau dich zum Beispiel beleidigt, könntest du sagen: „Beschimpfe mich nicht. Wenn du das weiter tust, werde ich gehen.“ Versuche, deine Grenzen während des Verhaltens auszusprechen, damit es  keine Verwirrung gibt. Die meisten missbräuchlichen Ehepartner haben rote Flaggen, die anzeigen, wann der Missbrauch stattfinden kann. Deine Frau könnte dich zum Beispiel eher schlagen, wenn sie Alkohol getrunken hat.  Wenn du einen Auslöser oder eine rote Flagge erkennst, gehe von deiner Frau weg. Verlasse das Haus und gehe an einen sicheren Ort. Wenn du das Haus nicht verlassen kannst, gehe in einen Raum, den man abschließen kann und bleibe darin, bis deine Frau entweder geht oder sich beruhigt hat. Wenn deine Frau gewaltätig ist, versuche ruhig zu bleiben. Eine Möglichkeit Anspannung zu lösen und dich selbst zu beruhigen ist zu üben,  ruhig durchzuatmen. Diese Übung kann in dem Moment durchgeführt werden, um dir zu helfen, dich während des Missbrauchs zu sammeln. Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem kurz an und atme durch den Mund wieder aus. Wiederhole dies, um die Kontrolle über dich zu behalten. Auf der Opferseite des Missbrauchs zu stehen, mag schwierig sein, aber versuche dein Bestes, nicht mit Gewalt zu reagieren. Rache wird dir nicht helfen.  Wenn du ein Mann bist, der Hand an seine Frau legt, sind die Chancen zu beweisen, dass sie gewalttätig ist, gleich null. Die Behörden werden Partei für deine Frau ergreifen, da Frauen häufiger Opfer von Missbrauch sind. Egal ob du ein Mann oder eine Frau bist, wenn sie versucht dich in einen Kampf reinzuziehen, gehe weg. Wenn du sie verletzt, könntest du derjenige sein, der festgenommen wird. Suche einen Ort, an den du gehen kannst, wenn deine Frau ausfallend wird. Dieser Ort könnte das Zuhause eines Freundes, von Verwandten oder Nachbarn sein, oder ein öffentlicher Ort wie ein Park oder eine Bibliothek. Wenn du Kinder hast, könntest du sie mitnehmen, vor allem wenn du denkst, dass sie in Gefahr sind. Es ist auch nicht gut für sie, wenn sie ständig mitbekommen, dass ihr streitet. Wenn deine missbräuchliche Frau dein Leben oder das deiner Kinder bedroht oder eine Waffe in der Hand hält, musst du Hilfe holen. Nimm nicht an, dass die Drohungen leer sind und lehne es nicht ab, die Polizei anzurufen, weil du Angst hast, dass sie dir nicht glauben werden. Rufe sofort die Polizei.  Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, denn die Meldung des Missbrauchs zeigt deiner Frau, dass du es mit der Verwirklichung der Konsequenzen ernst meinst. Es hilft dir auch, Beweise zu sammeln, da der Polizist einen offiziellen Bericht über den Vorfall einreichen muss. Schäme dich nicht zu berichten, dass du von deiner Frau missbraucht wirst. Missbrauch kann jedem passieren, auch Männern.

english_section_name: Protecting Yourself

summary: Kontaktiere Freunde und Familie. Gehe zu einem Berater. Werde Mitglied in einer Selbsthilfegruppe. Baue eine  Selbsthilfe Routine auf, um zu heilen.

document: Sprich mit geliebten Menschen darüber, was bei dir zuhause vor sich geht. Bitte sie um finanzielle Hilfe, einen Platz zum Bleiben oder auch um eine Schulter zum Ausweinen, wenn du das brauchst. Wenn du ein männliches Opfer von häuslicher Gewalt bist, könnte dir das peinlich sein. Aber das sollte es nicht. Den Missbrauch zu verheimlichen, kann nur zu zunehmender Isolation und mangelnder Unterstützung führen. Professionelle Beratung ist eine clevere Lösung für Opfer von Missbrauch. Ob du dich entscheidest, zu bleiben oder zu gehen, kannst du dich schwer tun, deine Situation in den Griff zu bekommen und dich unsicher fühlen, wie du vorgehen sollst. Ein Berater kann praktische Beratung und Unterstützung anbieten. Bitte deinen Hausarzt um eine Überweisung an einen Psychotherapeuten oder frage nach Empfehlungen vom Personal in deinem Heim für Opfer von häuslicher Gewalt. Du kannst dich in deiner Situation weniger isoliert fühlen, wenn du dich an andere wendest, die es verstehen. Suche nach Unterstützungsgruppen für häusliche Gewalt in deiner Nähe oder im Internet. Gruppenmitglieder können dir helfen, mit dem Missbrauch fertig zu werden und praktische Ratschläge geben, wie z.B. das Erlernen der Alleinerziehung oder die Suche nach Anwälten für die Abwicklung einer Scheidung. Missbrauch hinterlässt emotionale Narben, auch wenn die körperlichen geheilt sind. Du kannst dich von häuslichem Missbrauch erholen, indem du gesunde Methoden annimmst, die dir helfen, dich zu pflegen und auszudrücken. Erweitere deinen Alltag mit wohltuenden körperlichen Aktivitäten wie Yoga, Tanz oder Boxen. Mache Entspannungstechniken, wie z.B. tiefes Atmen oder  achtsames Meditieren. Du könnest auch kreative Aktivitäten wie Schreiben, Malen, Mal-Apps, Online-Puzzle oder Spiele genießen.

english_section_name: Getting Support

summary: Dokumentiere den Missbrauch. Nutze die Hilfsmittel der Gemeinschaft. Bereite eine Tasche zum “Gehen” vor. Bestimme deine Notfallkontakte. Erzähle deiner Frau nicht wo du bist. Reiche die Scheidung ein, wenn du denkst, dass deine Frau den Missbrauch fortführen wird.

document: Es ist wichtig, Beweise dafür zu sammeln, dass du missbraucht wirst. Dies wird dazu dienen, ein Verfahren gegen deine Frau einzuleiten und sicherzustellen, dass du nicht derjenige bist, der des Missbrauchs angeklagt wird.  Notieren die Daten und Zeiten, an denen der Missbrauch stattfindet. Mache Fotos von deinen Verletzungen und gehe zu einem Arzt, um den Vorfall in deine Krankenakte aufnehmen zu lassen. Wenn ein anderer Erwachsener den Missbrauch miterlebt hat, bitte ihn um einen Aufbewahrungsort für deine Unterlagen. Wenn deine Frau beleidigende Textnachrichten oder E-Mails schickt, speichere sie. Wenn der Missbrauch emotional ist, versuche so detailliert wie möglich zu beschreiben, was deine Frau tut. Kontaktiere lokale häusliche Gewalt Programme, um zu sehen, ob sie Hilfe anbieten können, um von deiner gewalttätigen Frau wegzukommen. Viele dieser Programme richten sich an Frauen. Du solltest jedoch in der Lage sein, einige Gemeinschaftsprogramme zu finden, die Männern helfen, wenn du ein männliches Opfer häuslicher Gewalt bist.  Diese Programme können dir helfen, deine Flucht zu planen, Unterstützung anbieten und Prozesshilfe leisten, damit du eine Schutzanordnung gegen deine Frau erhalten kannst. Wenn du Kinder hast, können sie dir helfen, ein vorübergehendes Sorgerecht zu bekommen (solange der Missbrauch gut dokumentiert ist). Für mehr Hilfe bei der Suche nach Möglichkeiten, kontaktiere die Nationale Hotline gegen häusliche Gewalt unter der Nummer 08000-116-016. In der Hitze des Gefechts, wirst du nicht in der Lage sein, die Sachen zusammenzusuchen, die du brauchst, um deine Frau zu verlassen. Packe stattdessen vorab Taschen mit dem, was du und deine Kinder brauchen werden.  Deine Tasche sollte Kleidung, Bargeld und wichtige Dokumente, wie Versichertenkarten und Geburtsurkunden, beinhalten. Wenn du vorhast, deine Kinder mitzunehmen, gehe vorher mit ihnen den Fluchtplan durch. Berücksichtige ihr Alter, wenn du ihnen den Grund des Plans erklärst. Denke darüber nach, wohin du gehen wirst und wen du anrufen wirst, wenn du dich entscheidest, deine dich misshandelnde Frau zu verlassen. Bereite eine Liste von Notrufnummern und Kontaktinformationen von deinen engen Freunden und Familie vor. Informiere deine Notfallkontakte über deinen Fluchtplan. Du brauchst vielleicht eine Person, die dich abholt, wenn du kein Fahrzeug hast. Dann musst du festlegen, wohin du gehen wirst, wie in ein Heim oder zu einem Familienmitglied nach Hause. Wenn du erstmal entschieden hast, die bissbräuchliche Partnerin zu verlassen, vermeide es, ihr deine Aufenthaltsorte zu nennen, da dies gefählich für dich und deine Kinder sein kann. Um deinen Aufenthaltsort geheim zu halten, könnte es am besten sein, in ein Wohnheim oder in das Haus eines Verwandten zu gehen, von dem dein Ehepartner nichts weiß. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass sie dich finden wird. Du solltest es auch vermeiden, deine Frau zu kontaktieren, nachdem du sie verlassen hast. Überlasse alle weiteren Diskussionen der Polizei oder deinem Anwalt. Missbräuchliche Partner ändern sich selten. Wenn deine Frau jedoch zugibt, dass ihr Verhalten falsch ist und zustimmt, professionelle Hilfe zu erhalten, kann es Hoffnung für deine Ehe geben. Wenn deine Ehepartnerin den Missbrauch leugnet oder sich weigert, sich zu ändern, ist die beste Wahl für dich, die Scheidung einzureichen.  Wenn du die Ehe mit deiner missbräuchlichen Frau beenden möchtest, rede mit einem Anwalt, um herauszufinden, was deine Rechte sind. Je nachdem, wo du wohnst, musst du möglicherweise für einen bestimmten Zeitraum von deiner Frau getrennt leben, bevor eine Scheidung genehmigt wird.  Beweise und Zeugen zu haben, um über den Missbrauch auszusagen, hilft deinem Fall, denn es wird nicht nur dein Wort gegen das deiner Frau stehen. Gehe nicht zurück in die Beziehung, die auf ihren Versprechungen zur Veränderung basiert. Eine vorübergehende Trennung kann notwendig sein, um die Änderung zu erreichen.

english_section_name: Escaping the Abuse


summary: Spüle den Stoff unter kaltem Wasser ab, um die Bleiche zu entfernen. Weiche einen Wattebausch in durchsichtigen Alkohol wie Gin oder Wodka. Reibe mit dem durchtränkten Wattebausch über den Fleck und den umliegenden Stoff. Lasse den Stoff an der Luft trocknen und wasche ihn dann, um den übrigen Alkohol zu entfernen.

document: Spüle den Gegenstand, um zu vermeiden, dass die Bleiche mit dem durchsichtigen Alkohol vermischt wird, mit kaltem Wasser ab, bis der Geruch von Bleiche verfliegt. Weil der durchsichtige Alkohol in die Farbe des Stoffes sickert und sie verteilt, könnte Bleiche, die in dem Stoff steckt, sich zusammen mit der Farbe verbreiten. Durchsichtiger Alkohol funktioniert am besten auf kleinen Bleicheflecken oder dunklen Stoffen. Er verdünnt die Farbe im Stoff und verteilt sie erneut auf dem geweißten Bereich. Durchsichtiger Alkohol ist keine wirkungsvolle Behandlung bei großen Bleicheflecken oder hellen Stoffen, weil dort nicht genug Farbe ist, die der durchsichtige Alkohol neu verteilen könnte. Probiere eine alternative Methode aus, um den Fleck zu behandeln, wenn das bei dir zutrifft. Die ursprüngliche Farbe des Stoffes wird beginnen, sich neu über den befleckten Bereich zu verteilen. Reibe weiter über den Bereich, bis der Fleck zu deinem Gefallen bedeckt ist. Die Farbstoffe im Stoff sollen Gelegenheit haben, sich zu setzen, bevor du den durchsichtigen Alkohol wegwäschst. Wasche den Stoff, sobald er trocken ist, wie du es normalerweise machen würdest, um weiteren Verfärbungen vorzubeugen, die durch die Rückstände des durchsichtigen Alkohols entstehen können.

english_section_name: Fixing Spots with Clear Alcohol

summary: Mische weißen Essig mit Wasser, um einen Bleichefleck zu behandeln. Weiche ein sauberes weißes Tuch in kaltes Wasser und tupfe über den befleckten Bereich. Verwende das Tuch, um den Fleck mit dem verdünnten Essig zu betupfen. Nimm ein sauberes Tuch und tupfe mit kaltem Wasser über den behandelten Bereich.

document: Weißen Essig zu verwenden ist eine gute natürliche Möglichkeit, einen Bleichefleck zu behandeln. Du kannst einen Bleichefleck entweder nur mit weißem Essig behandeln oder du kannst weißen Essig als Nachfolgebehandlung verwenden, nachdem du den Fleck mit einer verdünnten Spülmittellösung behandelt hast. Wisse nur, dass unterschiedliche Materialien verschiedene Wassertemperaturen  benötigen, damit die Behandlung wirkt.  Mische für Stoff und Polster einen Esslöffel (15 ml) weißen Essig mit zwei Tassen (240 ml) kaltem Wasser.  Mische bei Teppich einen Esslöffel (weißen Essig) mit zwei Tassen (240 ml) warmem Wasser. Warmes Wasser zieht mehr von dem Bleichefleck aus den Teppichfasern, zusammen mit Schmutz und Dreck, an dem die Bleiche haften könnte. Deswegen wird normalerweise warmes Wasser verwendet, um Teppiche mit Dampf zu reinigen. Du solltest den Bereich mit Wasser vorbehandeln, um so viel Bleiche wie möglich zu entfernen. Essig mit Bleiche zu mischen kann einen Giftstoff hervorbringen, der Chlorgas heißt. Betupfe den Bereich weiter, bis der Geruch von Bleiche verflüchtigt ist. Wenn du den Bereich bereits mit verdünnter Spülmittellösung behandelt hast, sorge dafür, dass der Bereich sauber ist, bevor du Weißweinessig aufträgst. Die Essiglösung hebt die Bleicherückstände ab und verringert die Sichtbarkeit des Flecks. Tupfe weiter über den Fleck, bis der Bereich mit der Essiglösung befeuchtet ist. Sei nur vorsichtig, dass du das Kleidungsstück nicht komplett mit dem weißen Essig durchtränkst. Jede Ansammlung von weißem Essig kann beginnen, einige Materialien zu beschädigen und aufzulösen. Das Wasser entfernt die abgehobene Bleiche zusammen mit der Essiglösung. Tupfe weiter über den Bereich, bis sich keine Bleiche mehr  von dem behandelten Bereich abhebt oder bis der Geruch der Essiglösung sich verflüchtigt hat. Behandle den Bereich mit mehr Lösung, wenn du mit dem Ergebnis nicht zufrieden bist. Achte nur darauf, dass du mit einem sauberen, feuchten Tuch über den Bereich tupfst, damit kein verdünnter Essig übrig bleibt.

english_section_name: Using Diluted White Vinegar

summary: Kaufe etwas Natriumthiosulfat in einem Geschäft. Mische einen Esslöffel (14,3 g) Natriumthiosulfat mit einer Tasse (240 ml) warmem Wasser. Nimm ein sauberes weißes Tuch und tauche es in das verdünnte Natriumthiosulfat. Tupfe mit dem feuchten Tuch über den Stoff, bis er die Flüssigkeit aufnimmt. Wasche und trockne den Stoff, wie du es sonst tun würdest.

document: Natriumthiosulfat, auch bekannt als Fixiermittel für Fotografien, kann verwendet werden, um die Auswirkung von Bleicheflecken auf Stoff zu neutralisieren. Man kann es in einigen Geschäften und in Tierhandlungen kaufen oder man kann es über große Händler und Online-Händler beziehen.  Finde Produkte, die als Chlor-Neutralisierer beworben werden. Sie enthalten Natriumthiosulfat, das gebraucht wird, um den Bleichefleck auf dem Stoff zu behandeln.  Das funktioniert gut als unmittelbare Behandlung. Wenn der Fleck eine Weile eingewirkt hat, könnte die verdünnte Lösung den Fleck nicht zur Gänze entfernen, sondern ihn weitaus weniger bemerkbar machen. Mische die Lösung in einer Schüssel oder einem Plastikbecken, das du nur für Reinigungszwecke verwendest. Achte darauf, dass du diese verdünnte Lösung mit einem Einweglöffel umrührst, bis das ganze Natriumthiosulfat aufgelöst ist. Du musst dafür kein weißes Tuch verwenden, es geht mit jedem alten Tuch. Wisse nur, dass ein Stoff, der nicht weiß ist, die Flecken von der Bleiche annehmen wird, die du aus deinem Stoff abhebst. Verwende Wattebäusche, wenn du kein sauberes Tuch hast. Tupfe auf jeden Fall über den Stoff und reibe nicht. Wenn du den Stoff mit der verdünnten Lösung einreibst, könntest du ihn möglicherweise beschädigen. Spüle den Stoff in kaltem Wasser ab, wenn der Fleck weiter sichtbar ist. Behandle ihn dann erneut mit dem verdünnten Natriumthiosulfat. Behandle den Stoff weiter, bis der Fleck nach deinen Wünschen reduziert ist. Auch wenn du den Stoff in kaltem Wasser abgespült hast, musst du dafür sorgen, dass das ganze verdünnte Natriumthiosulfat entfernt ist. Wasche den Stoff separat, damit das Kleidungsstück sauber und bereit zum Tragen ist.

english_section_name: Treating Fabric with Diluted Sodium Thiosulfate

summary: Mische flüssiges Geschirrspülmittel mit Wasser, um die Bleicheflecken zu behandeln. Tauche ein sauberes, weißes Tuch in die Lösung und tupfe über den Bleichefleck. Lasse die Lösung fünf Minuten lang einweichen. Verwende ein sauberes Tuch, um den behandelten Bereich mit kaltem Wasser zu betupfen. Staubsauge den behandelten Teppich, wenn er trocken ist, um seine natürliche Textur wiederherzustellen.

document: Verdünntes Spülmittel kann helfen, Bleicheflecken auf Stoff, Polstern und Teppichen zu neutralisieren. Unterschiedliche Materialien brauchen verschiedene Wassertemperaturen, damit es wirkt.  Mische für Stoff und Polster einen Esslöffel (15 ml) flüssiges Spülmittel mit zwei Tassen (240 ml) kaltem Wasser.  Mische bei Teppichen einen Esslöffel (15 ml) flüssiges Spülmittel mit zwei Tassen (240 ml) warmem Wasser. Warmes Wasser ist kaltem Wasser üblicherweise vorzuziehen, um Teppiche zu behandeln oder zu reinigen, weil es wirkungsvoller dabei ist, Schmutz und flüssige Rückstände aus den Teppichfasern zu entfernen. Die meisten professionellen Teppichreiniger verwenden nur warmes Wasser, um Teppiche zu säubern. Arbeite von der Außenseite des Flecks zur Mitte hin. Du hast eine bessere Chance, die weniger durchtränkten Bereiche fern vom Mittelpunkt rückgängig zu machen, konzentriere dich also zunächst auf die Ränder. Wenn du kein weißes Tuch hast, verwende stattdessen ein buntes Tuch oder Wattebäusche. Da du einen Bleichefleck abhebst, könnte er das Tuch beflecken, das du verwendest. Du solltest der Spülmittellösung die Gelegenheit geben, den Bleichefleck abzuheben. Achte darauf, dass der Bereich gut mit der Lösung durchtränkt ist, bevor du sie einwirken lässt. Das hilft, Bleicherückstände zu entfernen, die von dem verdünnten Spülmittel abgehoben wurden. Tupfe weiter über den Bereich, bis er trocken ist oder bis nichts mehr von der Bleiche von dem behandelten Bereich abgehoben wird. Tupfe mit mehr Lösung über den Fleck und spüle sie mit mehr sauberem Wasser ab, bis der Fleck weniger bemerkbar ist oder du mit dem Ergebnis zufrieden bist. Der behandelte Bereich des Teppichs könnte steif oder ein wenig mattiert sein, wenn du ihn fertig gesäubert hast. Lasse den Teppich über Nacht trocknen und gehe dann am Morgen mit dem Staubsauger über den Teppich. Drücke, um den Trockenvorgang zu beschleunigen, Papiertücher in den Teppich, um überschüssiges Wasser zu absorbieren.

english_section_name: Diluting Liquid Dishwasher Detergent


summary: Konzentriere dich auf das, was dich einzigartig macht. Zeig deine Emotionen. Sieh nicht direkt in die Kamera. Passe die Neigung deines Gesichts an.

document: Eine der Charakteristika von fotogenen Leuten ist ihr Vertrauen in ihre Erscheinung. Oftmals sind wir besorgt über etwas, das an unserem Gesicht nicht stimmt; unsere Sommersprossen, die Lücke zwischen deinen Zähnen, wie zusammengekniffen deine Augen sind, wenn du lächelst. Statt zu versuchen, diese Dinge zu verbergen, heiße sie willkommen! Du siehst auf diese Weise auf deinen Fotos viel fotogener aus. Es ist einfach, jemanden, der fotogen ist, von jemandem zu unterscheiden, der posiert; Ersterer muss seine Emotionen nicht vorspielen. Auch wenn es nervenaufreibend sein kann, ein Foto machen zu lassen, lass das deinen wahren Gefühlen nicht im Wege stehen. Erzwinge nicht das Lächeln, von dem du denkst, dass du es brauchst, sondern lächle ganz natürlich. Dasselbe gilt für deine Augenform und den Schwung deiner Wangen. Je mehr du deinen natürlichen Emotionen gestattest, sich auf deinem Gesicht zu zeigen, desto besser sehen deine Bilder aus.  Lächle immer mit den Zähnen, denn du würdest niemals mit geschlossenen Lippen über einen Witz lachen. Ein wahres Lächeln lässt die Zähne blitzen und zeigt keine fest zusammengepressten Lippen. Halte dein Gesicht natürlich, indem du ein echtes Lächeln durchscheinen lässt.  Wenn du Emotionen zeigst, ist dein gesamtes Gesicht betroffen. Obwohl viele Leute ein glückliches Aussehen nur mit einem Lächeln verbinden, sind deine Augenbrauen, Augen, Wangen und deine Stirn alle gleichermaßen involviert. Achte darauf, dass du deinem gesamten Gesicht freie Bewegung gestattest. Wie schon das alte Sprichwort sagt, „Die Kamera lässt dich 10 Kilo schwerer wirken“. Doch das muss nicht so sein! Da die Kamera reflektiertes Licht nutzt, um ein 3D-Objekt in ein 2D-Bild umzuwandeln, werden die Konturen der Dinge abgeflacht und komprimiert. Geradeaus in die Kamera zu schauen zeigt die Fülle deines Gesichts und entfernt/reduziert alle natürlichen Schatten. Drehe dein Gesicht stattdessen leicht zur Seite, um natürliche Highlights und Schatten zu erzeugen und die Form deines Gesichts zu verschlanken. Die Neigung deines Gesichts ist an die Richtung gebunden, in der du auf die Kamera siehst. Genauso wie du nicht gerade auf die Kamera sehen solltest, solltest du deinen Kopf auch nicht nach oben neigen, wenn du Fotos machst. Dies lässt dein Gesicht länger wirken und bietet einen guten Einblick in deine Nase. Für den fotogensten aller Looks, neige deinen Kopf leicht nach unten und zur Seite.

english_section_name: Focusing on Your Face

summary: Lass deine Vorzüge für dich arbeiten. Drehe dich von der Kamera weg. Winkle deine Gelenke an. Lehne dich auf die Kamera zu. Tue das, was dir ein gutes Gefühl gibt.

document: Fotogene Leute haben die unglaubliche Fähigkeit, genau zu wissen, was ihre Vorzüge sind und wie sie diese am besten zur Geltung bringen. Dies geht Hand in Hand mit dem Wissen um deine körperlichen Schwächen. Welche Teile deines Körpers sind am attraktivsten, und welche könnten auf Fotos einen Tick weniger schmeichelhaft sein? Tu, was du kannst, um deine besten Seiten zu präsentieren, während du die eher negativen Aspekte deines Körpers von der Kamera wegdrehst. Dich einer Kamera gerade zuzuwenden macht mit deinem Körper dasselbe wie mit deinem Gesicht. Dein Körper wird auf einem Foto abgeflacht, also zeigt ein Schnappschuss von vorn dich aus dem weitesten Winkel und lässt dich besonders rund aussehen. Drehe dich auf ¾, um deinen Körper in einem Winkel zu zeigen und Schatten und Tiefen in deiner Körperhaltung zu erzeugen.  Um deine Arme schlanker zu machen, leg einen auf deine Hüfte und winkle deinen Ellbogen nach hinten und von deinem Körper weg ab. Obwohl du dir dabei albern vorkommen magst, gibt es einen Grund dafür, dass sich viele Prominente diese Pose zu eigen gemacht haben – sie ist ultra-schmeichelhaft! Wenn du für das Foto sitzt, drehe dich so, dass die Kamera eher seitlich von dir als direkt vor dir ist. Beuge deine Knie und versetze deine Beine leicht. Falls du deine Beine übereinanderschlagen willst, schlage das Bein, das der Kamera am nächsten ist, über das andere. Wie oft kommt es vor, dass du vollkommen gerade stehst oder sitzt und alle Gelenke voll ausgestreckt hast? Vermutlich sehr selten oder nie. Gib deinen Fotos sowohl Bewegung als auch eine Sinn für natürliche Haltung, indem du deine Gelenke leicht anwinkelst. Dies bedeutet, dass deine Ellbogen, Handgelenke, Knie und Knöchel alle bequem angewinkelt sein sollten. Wenn du es anwinkeln kannst, winkle es auch an! Unsere Art zu sehen lässt uns nähere Dinge größer und weiter entfernte Dinge kleiner erscheinen. Um die Illusion eines kleineren, schlankeren Körpers zu erzeugen, lehne dich leicht mit dem Kopf voran in Fotos. Alle Posier-Ratschläge der Welt können dich nicht fotogener machen, wenn du dich mit den Veränderungen nicht wohlfühlst. Am Ende ist es hilfreich, alle Posier-Tricks im Kopf zu haben, aber am besten das zu tun, was deinem Körper natürlich vorkommt. Fotogen sein bedeutet, den schmalen Grat dazwischen, sich unglaublich natürlich zu verhalten, als wäre die Kamera nicht da, und jeden Zentimeter deines Körpers perfekt zu posieren, entlangzuwandern. Der beste Weg, diesen glücklichen Mittelweg zu erreichen, ist ganz einfach, deinem Körper zu gestatten, ganz natürlich in seine bequemsten Haltungen zu fallen.

english_section_name: Posing Your Body


summary:
Aktiviere Bluetooth auf deinem iPad. Gehe auf deinem Mac in das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke in diesem Menü auf Systemeinstellungen. Klicke in den Systemeinstellungen auf Bluetooth. Aktiviere Bluetooth, wenn es nicht eingeschaltet ist. Finde rechts im Fenster den Namen deines iPads. Klicke rechts neben dem Namen des iPads auf Verbinden. Tippe auf deinem iPad auf Verbinden, wenn du dazu aufgefordert wirst. Gib den auf deinem Mac angezeigten Code ein. Klicke auf deinem Mac rechts oben auf Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
<\/div>"}. Sende eine Datei auf dein iPad.

document:
Du kannst dein iPad über Bluetooth nicht mit einem PC verbinden, aber du kannst dies mit einem Mac machen, um Dateien mit deinem iPad auszutauschen. So geht's:  Gehe in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}  Tippe auf Bluetooth  Tippe auf den weißen Bluetooth Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} Klicke dafür links oben im Menü auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Das Bluetooth-Fenster wird geöffnet. Klicke links im Fenster auf Bluetooth einschalten. Wenn du hier stattdesssen Bluetooth ausschalten siehst, ist Bluetooth bereits aktiviert.  Dies beginnt die Verbindung deines iPads mit deinem Mac. Bei einigen iPads und Macs ist dies alles, was du tun musst, um die beiden Geräte zu verbinden. Je nach Modell deines iPads siehst du diese Option vielleicht nicht. Überspringe in diesem Fall diesen und den nächsten Schritt. Es kann sein, dass auf deinem Mac ein Code angezeigt wird, den du auf deinem iPad eingeben musst, um die Herstellung der Verbindung abzuschließen. Wenn du diese Option nicht siehst, überspringe diesen Schritt. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du diese Option hier nicht hast, klicke auf das Apfelmenü, dann auf "Systemeinstellungen", dann auf "Bluetooth" und setze schließlich ein Häkchen bei "Bluetooth in der Menüleiste anzeigen". Wenn du eine Datei von deinem Mac auf dein iPad übertragen möchtest, gehe so vor:  Klicke auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
<\/div>"}  Klicke auf Datei an Gerät senden  Wähle eine Datei aus und klicke dann auf Senden  Wähle den Namen deines iPads Klicke auf Senden  Die an dein iPad gesendete Datei findest du in der Dateien App im Bereich iCloud Drive.

english_section_name: Using Bluetooth

summary: Klicke links oben in iTunes auf das Icon des iPads. Scrolle nach unten zum Bereich "Optionen". Setze weiter oben in den Optionen ein Häkchen bei "Dieses iPad über WLAN synchronisieren". Klicke rechts unten auf den grauen Anwenden Button. Klicke unten rechts auf den blauen Fertig Button.

document: Es hat die Form eines iPads und wird ein paar Sekunden nach dem Anschließen deines iPads angezeigt. Wenn du es anklickst, wird die Übersichtsseite deines iPads geöffnet. Wenn du dein iPad zum ersten Mal mit diesem Computer verbindest, kann es sein, dass du aufgefordert wirst, zuerst die Einstellungen des iPads auf dieser Seite einzurichten.  Dies stellt sicher, dass dein iPad und iTunes auf deinem Computer über WLAN synchronisieren können, solange sie sich im gleichen WLAN befinden. Dies übernimmt deine Änderungen. Jetzt solltest du dich drahtlos mit iTunes verbinden können, wenn iTunes auf deinem Computer geöffnet ist und dein iPad sich im gleichen Netzwerk befindet wie dein Computer. Bei einigen iPad-Modellen muss dein iPad zum Laden an die Steckdose oder einen Computer angeschlossen sein, damit es über WLAN in iTunes angezeigt wird.

english_section_name: Enabling Wi-Fi Sync

summary: Entferne wenn nötig den Adapter für die Steckdose vom Ladekabel. Stecke die Seite mit dem USB-Stecker in deinen Computer. Schließe das Ladekabel an den Ladeanschluss des iPads an. Öffne iTunes auf deinem Computer. Tippe auf deinem iPad auf Vertrauen.

document: Das Ladekabel ist eigentlich ein USB-Kabel, das du in einen Adapter stecken kannst, den du in die Steckdose steckst. Du kannst diesen Adapter entfernen, indem du das Unterteil vom Adapter abziehst. Wenn dein Ladekabel keinen Adapter hat, kannst du diesen Schritt überspringen. Der rechteckige USB-Stecker passt in einen der USB-Anschlüsse an deinem Computer.  Wenn du ein MacBook hast, hat es wahrscheinlich keine passenden USB-Anschlüsse. Du musst einen Adapter von USB-C auf USB 3.0 kaufen und diesen Adapter dann in einen der kleinen USB-Anschlüsse an deinem Mac anschließen. USB-Stecker passen nur in einer Richtung in den entsprechenden Anschluss, drehe ihn also um 180 Grad, wenn er nicht hineinpasst. Diesen findest du unten am Gehäuse des iPads. Wenn iTunes sich nicht automatisch öffnet, mache einen Doppelklick auf das Icon der App. Es zeigt eine bunte musikalische Note auf weißem Hintergrund. Wenn du iTunes noch nicht auf deinem Computer installiert hast, lade es zuerst herunter. Dies wird nur eingeblendet, wenn du dein iPad zum ersten Mal an deinen Computer anschließt. Du hast dein iPad jetzt erfolgreich mit deinem Computer verbunden. Wenn es eingeblendet wird, musst du auf deinem Computer auch auf "Fortfahren" klicken.

english_section_name: Using a Charger Cable