summary: Achte auf Symptome, wenn du eine Erkrankung hast, die dein Risiko erhöht. Ruf deinen Arzt an, wenn du Symptome eines niedrigen Natriumwerts aufweist. Geh sofort zum Arzt, wenn du starke Symptome hast, die durch einen niedrigen Natriumwert verursacht werden. Lass deinen Blutnatriumwert testen, wenn du denkst, dass er niedrig sein könnte.

document: Eine diagnostizierte Erkrankung erhöht dein Risiko für einen niedrigen Blutnatriumwert. Das bedeutet, dass du besonders vorsichtig sein und auf Symptome achten musst. Bestimmte Vorbedingungen verursachen bei dir ein höheres Risiko für niedriges Blutnatrium:  Eine Nierenerkrankung, eine Herzerkrankung oder Leberzirrhose Höheres Alter, etwa über 65 Jahre Regelmäßiger anstrengender Sport wie Triathlons, Marathons und Ultramarathons Die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, Diuretika (Blutdruckmedikamente) und einige Schmerzmittel Ein leichter oder mittelschwerer Fall von niedrigem Natrium ist normalerweise kein Notfall, aber es ist wichtig, auf Symptome zu achten, wenn bei dir ein Risiko für niedrige Blutnatriumwerte besteht. Doch denk daran, dass ein niedriger Natriumwert auch das Symptom eines anderen gesundheitlichen Problems sein kann. Ruf deinen Arzt an, wenn du unter Folgendem leidest:  Übelkeit Kopfschmerzen Krämpfe Schwäche Eine verringerte Menge an Natriumelektrolyten im Körper kann schädlich für dich sein, vor allem wenn es sehr stark ist. Dieser Zustand kann sogar tödlich sein, wenn er nicht behandelt wird. Geh sofort zum Arzt, wenn du Folgendes hast:  Übelkeit und Erbrechen Verwirrung Anfälle Bewusstseinsverlust Wenn du Symptome eines niedrigen Natriumwerts aufweist oder ansonsten den Verdacht hast, dass deine Werte niedrig sein könnten, geh zum Arzt. Man kann einen niedrigen Blutnatriumwert nur mit einem Blut- oder Urintest bestätigen. Niedriges Blutnatrium kann ein ernster Zustand sein, daher ist es wichtig, sich sofort behandeln zu lassen, wenn du denkst, dass es ein Problem gibt.

english_section_name: Seeking Medical Help for Low Sodium Symptoms

summary: Limitiere deine Wasserzufuhr auf 1 bis 1,5 Liter pro Tag, wenn dein Arzt dazu rät. Trinke Sportgetränke, wenn du aktiv bist. Nimm keine Diuretika, es sei denn, dein Arzt rät dir dazu.

document: Wenn du zu viel Wasser trinkst, kann dies das Natrium in deinem Blutkreislauf verdünnen, so dass deine Natriumwerte sinken. Es könnte möglich sein, deinen Blutnatriumwert zu erhöhen, wenn du deine Flüssigkeitszufuhr einschränkst. Sprich allerdings vorher mit deinem Arzt.  Normalerweise muss die Wasserzufuhr nur eingeschränkt werden, wenn das niedrige Natrium bei dir durch das Syndrom der inadäquaten ADH-Sekretion (SIADH) verursacht wird. Dein Urin und die Stärke deines Dursts sind gute Indikatoren dafür, ob du genug Wasser zu dir nimmst. Wenn dein Urin hellgelb ist und du nicht durstig bist, nimmst du genug Flüssigkeit zu dir. Wenn du Sportler oder eine Person bist, die sehr aktiv ist und viel schwitzt, könnten dir Sportgetränke helfen, dein Natrium auf einem Normalwert zu halten. Wenn du Sportgetränke zu dir nimmst, kann das die verlorenen Natriumelektrolyte in deinem Blut nachfüllen. Trink sie vor, während und nach dem Training. Sportgetränke enthalten wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Du solltest Diuretika nur einnehmen, wenn du eine bereits existierende Erkrankung und ein Rezept von deinem Arzt hast. Sie sind besser als „Wassertabletten“ bekannt, da sie die Urinproduktion anregen und so Wasseransammlungen im Körper verhindern. Diese Medikamente können allerdings zu einer Dehydrierung führen. Thiaziddiuretika verursachen niedrige Blutnatriumwerte.

english_section_name: Balancing Your Fluid Intake and Output

summary: Setz deine Medikamente ab, wenn dein Arzt dir das sagt. Behandle zugrundeliegende Erkrankungen, die zu niedrigem Natrium führen könnten. Frag nach Medikamenten, um niedrige Natriumwerte zu behandeln. Erhalte bei sehr niedrigen Natriumwerten intravenös Flüssigkeit.

document: Es gibt verschiedene Medikamente, die zu einem niedrigen Blutnatriumwert führen können, und es könnte reichen, die Medikamente abzusetzen, um das Problem zu lösen. Erzähl deinem Arzt von verschreibungspflichtigen, rezeptfreien oder illegalen Medikamenten, die du regelmäßig einnimmst. Einige der Medikamente, die häufig zu Hyponatriämie führen, sind:  Thiaziddiuretika Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SRRI) Carbamazepin (Tegretal) Chlorpromazin (Megaphen) Indapamid (Natrilix) Theophyllin Amiodaron (Cornaron) Ecstasy (MDMA) Wenn deine niedrigen Natriumwerte die Folge anderer Erkrankungen sind, müssen diese behandelt werden. Das könnte dein Problem mit dem Natrium lösen. Wenn die Erkrankung allerdings nicht behandelbar ist, brauchst du Medikamente. Gesundheitliche Probleme, die zu niedrigem Blutnatrium führen können, sind unter anderem:  Nierenerkrankungen Herzerkrankungen Leberzirrhose Syndrom der inadäquaten ADH-Sekretion (SIADH) Schilddrüsenunterfunktion Hyperglykämie (hoher Blutzucker) Starke Verbrennungen Magen-Darm-Erkrankungen, die zu Durchfall und Erbrechen führen Wenn deine niedrigen Natriumwerte sich nicht mit Hilfe anderer Behandlungsoptionen bessern oder es keine anderen Behandlungsoptionen gibt, könnte dein Arzt dir ein Medikament verschreiben, dass deinen Blutnatriumwert erhöht. Verwende es genau wie vorgegeben und nimm nicht mehr als die empfohlene Dosis ein. Tolvaptan (Samsca) ist ein Medikament, das häufig bei der Behandlung eines niedrigen Natriumwerts eingesetzt wird. Informiere deinen Arzt über andere Medikamente, die du nimmst, und befolge genaue seine Anweisungen, wie du dieses Medikament einnehmen musst. Wenn du Tolvaptan einnimmst, geh zu einem Nephrologen, damit du deinen Blutnatriumwert nicht zu sehr erhöhst. Wenn eine Person aufgrund eines Volumenverlusts durch niedriges Natrium in einen Schock fällt, könnte die intravenöse Gabe einer isotonischen Kochsalzlösung notwendig sein. Das könnte ein akuter oder schwerer Fall niedrigen Natriums sein. Die sofortige Gabe intravenöser Flüssigkeit sollte das Gleichgewicht wieder herstellen, aber in dieser Situation könnte auch ein Krankenhausaufenthalt notwendig sein. Eine Sepsis oder Blutinfektion kann zu einem starken Abfall deiner Blutnatriumwerte führen.

english_section_name: Treating Low Blood Sodium


summary: Stelle den Fahrersitz und deine Lenksäule richtig ein. Schauen beim Fahren weit voraus. Berücksichtige deine Geschwindigkeit beim Lenken. Vermeide so weit wie möglich das Lenken im Stand. Rauche nicht, iss nicht, bediene kein Handy, um Anrufe zu tätigen oder Textmitteilungen zu senden und stelle beim Fahren auch nicht das Navigationsgerät ein.

document: Stelle deren relative Höhe und den Abstand so ein, dass du bequem sitzen kannst. Fahre den Sitz nicht so weit zurück, dass du dich nach vorne beugen musst, um das Lenkrad zu greifen. Vermeide eine übermäßige Belastung deines Körpers, die dich ermüden und ablenken könnte, wodurch sich deine Reaktionsfähigkeit verschlechtert. Die Positionierung des Fahrersitzes kann Einfluss auf die Grifftechnik haben, die für dich komfortabler ist: 9-und-3- oder 10-vor-2-Uhr. Größere Personen etwa finden 10-vor-2 am bequemsten, da sie die Lenksäule bzw. ihren Sitz nur in begrenztem Umfang verstellen können. Schaue mindestens einen bis eineinhalb Kilometer auf der Straße voraus. Behalte Kurven, Gefahren oder andere Faktoren im Auge, die eine Richtungsänderung erforderlich machen können. Sei dir frühzeitig bewusst, wann du lenken musst. Nimm dir so viel Zeit wie möglich, um eine Richtungsänderungen zu planen und durchzuführen.  Wenn du durch eine enge Kurve fährst, die dein Sichtfeld erheblich einschränkt, solltest du dich immer auf den am weitesten entfernten Punkt konzentrieren, den du vor dir sehen kannst. Vertraue auf dein peripheres Sehen, das dich auf Dinge aufmerksam macht, die sich in deiner Nähe befinden. Denke daran, dass eine Richtungsänderung bei langsamer Geschwindigkeit eine größere körperliche Anstrengung beim Lenken erfordert. Sei darauf vorbereitet, in Bereichen mit niedriger Geschwindigkeit wie Parkplätzen, Straßen in Wohngebieten und städtischen Gebieten das Lenkrad wesentlich mehr bewegen zu müssen. Umgekehrt solltest du behutsamer lenken, wenn du schnell fährst. Du kannst auf Schnellstraßen wie Autobahnen mit einer kleinen Lenkbewegung eine sehr starke Richtungsänderung bewirken. Das Drehen des Lenkrads, wenn das Fahrzeug geparkt ist oder steht, kann negative Auswirkungen auf deine Reifen und die Servolenkung haben. Lenke im Stand nur, wenn es unbedingt nötig ist, z.B. beim parallelen Einparken oder einer Dreipunktwendung. Vermeide es ansonsten. Einige dieser Aktivitäten sind in manchen Ländern illegal und können eine Geldbuße nach sich ziehen. Alle genannten Aktivitäten beeinträchtigen deine Kontrolle über das Fahrzeug.

english_section_name: Ensuring a Safer Drive

summary: Fange mit der Ziehen-und-Schieben-Technik an. Gehen zum rotierenden Lenken über. Meistere das Rückwärtsfahren.

document: Ziehe das Lenkrad in die Richtung, in die du fahren möchtest (bei Linksdrehungen ziehst du mit der linken Hand und umgekehrt). Entspanne deine andere Hand, während du das Lenkrad nach unten ziehst. Lass sie entlang des Lenkrads nach unten gleiten und auf deine „ziehende“ Hand über deinem Schritt treffen. Wenn sich beide Hände treffen, dann entspanne deine „ziehende“ Hand und lass deine andere Hand übernehmen. Drücke das Lenkrad nach oben, bis der Lenkvorgang abgeschlossen ist.  Wenn du gerade mit dem Fahren anfängst, dann beginne mit dieser Technik, um Kurven zu fahren. Damit wird das Ganze zum Kinderspiel.  Wende diese Technik bevorzugt auch bei Fahrten im Gelände oder in engen Straßen mit häufigen scharfen Kurven und starkem Verkehr an. Dadurch haben deine Hände einen leichteren Zugriff auf Gangschaltung und Blinker. Diese Technik ist auch bei größeren Lenkrädern und/oder bei Fahrzeugen ohne Servolenkung zu bevorzugen. Ziehen-und-Schieben wird auch als Nachschieben- oder Melken-Technik bezeichnet. Drehen das Steuer in die Richtung, in die du dein Fahrzeug wenden möchtest. Halte dabei den 9-und-3- oder 10-vor-2-Griff am Lenkrad. Wenn du das Rad um mehr als 90 Grad drehen musst, um durch eine Kurve zu kommen, dann entspanne die Hand, die jetzt direkt über deinem Schritt ist, und behalte sie dort. Drehe das Lenkradrad mit der oberen Hand weiter, bis es auf deine untere Hand über deinen Schritt trifft. Bringe an diesem Punkt deine "untere" Hand oben ans Lenkrad. Ziehe das Steuer weiter nach unten, um den Lenkvorgang zum Abschluss zu bringen.  Benutze diese Technik, wenn du die Fahrtrichtung nur leicht veränderst, zum Beispiel beim Spurwechsel. Gib dieser Technik den Vorzug, wenn du auf der Autobahn oder auf anderen Schnellstraßen mit höherer Geschwindigkeit fährst. Rotierendes Lenken wird manchmal als festes oder statisches Lenken bezeichnet. Überprüfe alle Spiegel, um sicherzustellen, dass sich hinter dem Auto keine Personen oder Hindernissen befinden. Lege einen Arm um die Rückseite des Beifahrersitzes. Drehe deinen Oberkörper um 90 Grad in diese Richtung, damit du besser durch das Heckfenster schauen kannst. Halte das Lenkrad auf etwa 12 Uhr mit der anderen Hand fest. Um mit dem Fahrzeug nach rechts zurückzufahren, drehe das Lenkrad nach rechts und umgekehrt.  Denke daran, dass du in dieser Position nur eine begrenzte Sicht auf die Fahrerseite hast. Wenn möglich, lasse das Auto eigenständig rückwärts rollen. Wenn etwas Gas nötig ist, dann drücke immer nur leicht auf das Pedal. Vermeide zu schnelles Rückwärtsfahren. Verlasse dich nicht auf Spiegel oder Rückfahrkameras, um rückwärts zu fahren.

english_section_name: Changing Directions

summary: Halte das Rad mit beiden Händen fest. Halte das Lenkrad fest in den Händen. Halte das Lenkrad in der „10-vor-2“ oder der „9-und-3-Uhr“-Position. Achte auf deine Daumen.

document: Du musst bereit sein, bei Notfälle in Sekundenschnelle reagieren zu können. Behalte zu jedem erdenklichen Zeitpunkt so viel Kontrolle über dein Auto wie nur möglich. Wenn dein Fahrzeug über ein manuelles Schaltgetriebe verfügt, dann schalte die Gänge bei Bedarf um, halte den Schaltknüppel jedoch nicht unnötig fest. Lege deine Hand nach dem Schalten stattdessen sofort wieder auf das Lenkrad.  Auch beim Einschalten der Scheibenwischer, der Scheinwerfer und der Blinker musst du deine Hand vom Steuer nehmen. Diese Steuerelemente befinden sich in der Regel in der Nähe des Lenkrads, damit du nur so kurz wie möglich mit lediglich einer Hand fährst. Das Rückwärtsfahren des Autos ist eine Ausnahme von dieser Regel. Widerstehe dem Drang, den Griff am Lenkrad zu lockern. Achte jedoch auch darauf, dich nicht zu kampfhaft am Steuer festzuklammern. Das kann deine Arme ermüden und Warnzeichen, die du ansonsten durch das Lenkrad spüren könntest, unmerklich machen.  Ein „Gefühl” für das Auto zu haben ist ein weiterer Grund, warum du mit beiden Händen lenken solltest. Stelle dir das Lenkrad als analoges Ziffernblatt mit 12 Uhr als Scheitelpunkt des Lenkrads vor. Halte das Steuer mit der linken Hand an der 9- oder 10-Uhr-Position und die andere Seite des Lenkrads in der 3- oder 2-Uhr-Position mit der rechten Hand fest.  10-vor-2 ist besser für ältere Autos bzw. andere Fahrzeuge mit großen Lenkrädern und ohne Servolenkung geeignet. 9-und-3 ist die neue Norm für moderne Fahrzeuge mit Servolenkung, kleineren Lenkrädern und Airbags. Halte beim Fahren auf befestigten Straßen das Steuer mit den Daumen um das Lenkrad fest. Umklammere das Lenkrad beim Fahren auf unbefestigten Wegen jedoch nicht mit den Daumen. Lege sie stattdessen in einer natürlichen Position auf das Lenkrad, sodass sie nach oben zeigen.  Wenn du deine Daumen beim Offroad-Fahren hinter das Lenkrad einhakst, kann das zu Verletzungen führen. Die Reifen könnten auf Hindernisse auffahren, wodurch das Lenkrad in deiner Hand herumgerissen wird und dich verletzen könnte.  Wenn du mit deinen Händen in der 9-und-3-Uhr-Position auf einem befestigten Weg fährst, dann schmiege deine Daumen an den Speichen des Lenkrads an, wo sie auf das Steuerrad treffen.

english_section_name: Holding the Steering Wheel Correctly


summary: Scheint dein Ex immer in deiner Nähe zu sein? Was postet er in den sozialen Medien? Liked er deine Posts und Bilder in den sozialen Medien? Wie reagiert er, wenn er dich sieht? Berührt dein Ex dich häufig? Will er dir einen Gefallen tun? Achte darauf, ob er an einigen deiner Sachen hängt. Finde heraus, ob er Dates hatte oder mit jemandem rumgemacht hat.

document: Er sucht wahrscheinlich Gründe, um dir nahe zu sein, wenn er immer noch Interesse hat. Er kommt auf deine Arbeit, ist an deinen Lieblingsorten und geht zu Veranstaltungen, von denen er weiß, dass du sie gerne magst. Tracke, wie oft du deinen Ex siehst, um herauszufinden, ob er dir absichtlich über den Weg läuft.  Wenn dein Ex und du im selben Café seid, dann ist er vielleicht nicht da, um dich zu sehen. Wenn er sich vor eurer Trennung allerdings nie für Kunst interessiert hat, jetzt aber zu jeder Vernissage kommt, dann ist er vielleicht da, weil er hofft, dich zu sehen. Wenn du ihm in den sozialen Medien noch folgst, dann scrolle durch seine neusten Posts, um zu sehen, was in seinem Leben los ist. Wirkt er glücklich oder traurig? Hat er losgelassen oder hängt er vielleicht in der Vergangenheit?  Ein Post wie: "Ich vermisse die guten alten Zeiten, die ich mit einer bestimmten Person hatte." oder "Die letzten Tage waren wirklich hart." könnte bedeuten, dass er an dich denkt. Wenn er aber Bilder von sich und einer neuen Partnerin postet, dann ist er über euch hinweg. Es ist normal, dass dein Ex gelegentlich auf einen deiner Posts reagiert. Vielleicht hat er aber noch Interesse, wenn er die meisten deiner Posts liked oder bei alten Posts auf "Gefällt mir" klickt. Tracke, wie oft er mit deinem Social-Media-Account interagiert, um zu sehen, ob du ihm noch wichtig bist.   Vielleicht bedeutet es nichts, wenn dein Ex einen Post darüber liked, dass du ein neues Auto hast. Vielleicht mag er dich aber noch, wenn er ein Foto von dir liked. Wenn dein Ex alte Fotos von euch beiden liked, dann mag er dich wahrscheinlich immer noch. Wenn du auf ihn triffst, dann achte auf seine Reaktion. Ist sie positiv, neutral oder negativ? Achte auf seinen Gesichtsausdruck und seine Körpersprache, um herauszufinden, wie er empfindet.   Sagen wir dein Ex lächelt, kommt zu dir und sagt: "Hi! Wie geht´s?" Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass er dich immer noch mag. Vielleicht winkt er leicht und sagt: "Oh, hey." Er fühlt sich dir gegenüber neutral. Er will in diesem Fall einfach nur mit dir befreundet sein. Er ist wahrscheinlich über dich hinweg, wenn er die Stirn runzelt, sich von dir wegbewegt oder seine Arme vor dem Körper verschränkt. Wenn man jemanden mag, dann will man ihn berühren. Das ist eine häufig angewandte Flirttechnik! Berührt dein Ex dich am Arm, an der Schulter, am Rücken oder an den Beinen? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass er dich mag.  Umarmt dein Ex dich, wenn ihr euch über den Weg lauft oder nachdem ihr gesprochen habt? Das heißt, dass er dich mag. Dein Ex will dir vielleicht bei etwas helfen, wenn er noch Interesse an dir hat. Erzähle ihm von einem Problem, das du hast. Sieh, ob er dir freiwillig hilft. Frage ihn alternativ, ob er dir bei etwas helfen kann, von dem du weißt, dass er darin gut ist. Wenn er ja sagt, dann mag er dich vielleicht immer noch.   Frage ihn beispielsweise, ob er dir bei einer Hausaufgabe helfen kann oder frage, ob er dir helfen kann, eine Party für einen gemeinsamen Freund zu schmeißen. Wenn dein Ex superfreundlich und hilfsbereit ist, dann tut er dir den Gefallen vielleicht auch, wenn er kein Interesse mehr an dir hat. Normalerweise gibt man sich nach einer Trennung seine persönlichen Gegenstände zurück. Wenn dein Ex etwas von deinen Sachen behält, dann mag er dich vielleicht immer noch. Hat er dir alles zurückgegeben?   Dein Ex behält vielleicht beispielsweise eines deiner Shirts, damit er deinen Geruch riechen kann. Vielleicht behält er eine alte DVD, die ihr oft miteinander angesehen habt. Wenn es etwas Wertvolles ist, dann will dein Ex es vielleicht einfach aufgrund des Wertes behalten. Lasse ihn beispielsweise nicht deinen MP3-Player behalten. Sieh dir seine Accounts in den sozialen Medien an, um herauszufinden, ob er eine neue Beziehung oder Fotos mit einer neuen Partnerin gepostet hat. Sprich außerdem mit gemeinsamen Freunden, um herauszufinden, ob es eine Neue in seinem Leben gibt. Wenn er Dates hat, dann konzentriert er sich wahrscheinlich auf die Zukunft und seine neue Beziehung.  In manchen Fällen postet dein Ex vielleicht Fotos von sich mit jemandem, um dich eifersüchtig zu machen. Wahrscheinlich ist er aber über dich hinweg und hat eine neue Beziehung.

english_section_name: Watching Their Behavior

summary: Tracke, wie oft dein Ex mit dir spricht oder dir schreibt. Spricht dein Ex nostalgische Momente eurer Beziehung an? Meldet er sich bei dir, wenn du eine schwere Zeit durchlebst? Bittet er dich um Rat? Achte darauf, ob er über seine Fehler in der Vergangenheit spricht.

document: Er findet vielleicht Gründe, um dich zu kontaktieren, wenn er noch Interesse hat. Achte darauf, wie oft er dich anruft, dir schreibt oder dich persönlich anspricht. Überlege auch, ob er das Gespräch wieder beginnt, nachdem es geendet hat. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass er dich immer noch mag.  Dein Ex schreibt dir vielleicht, um dir Fragen zu stellen, deren Antwort er eventuell kennt. Er fragt vielleicht: "Müssen wir morgen eine Aufgabe einreichen?" , "Weißt du, ob Candys Party immer noch am Samstag stattfindet? oder "Ich hoffe, es ist okay, dass wir morgen beide zum Minigolf gehen." Wenn er schöne Geschichten über eure Beziehung erzählt, dann denkt er an die guten Zeiten. Das ist ein Zeichen dafür, dass er dich immer noch mag. Höre zu, wenn dein Ex über die alte Zeit spricht, um herauszufinden, ob er sich auf das Gute an eurer Beziehung konzentriert.  Er sagt vielleicht: "Weißt du noch, als wir das Candlelight Picknick unter den Sternen hatten? Das war so eine schöne Nacht." oder "Ich weiß immer noch, wie viel wir im Improvisationstheater gelacht haben. Wir hatten so eine schöne Zeit zusammen." Wenn du traurig bist, dann ist es nur natürlich, dass jemand, dem du wichtig bist, sich um dich sorgt. Achte darauf, ob dein Ex immer für dich da zu sein scheint, wenn du jemanden brauchst. Überlege auch, ob er dir zuhört, wenn du über deine Probleme sprichst.   Sagen wir beispielsweise, dass du in den sozialen Medien postest, dass dein Verwandter im Krankenhaus ist. Dein Ex schreibt dir vielleicht sofort: "Bist du okay?" Behalte im Hinterkopf, dass das nicht bedeuten muss, dass er dich auf eine romantische Art mag. Er erkundigt sich vielleicht nach dir, weil du ihm auf eine freundschaftliche Weise immer noch wichtig bist. Man geht normalerweise zu jemandem, dem man vertraut, wenn man Rat braucht. Wie oft bittet dein Ex dich bei seinen Problemen um Rat? Wenn dein Ex immer auf dich zukommt, dann heißt das, dass er sich dir vermutlich immer noch nahe fühlt. Es heißt vielleicht sogar, dass er immer noch Interesse an dir hat.  Vielleicht erzählt er dir beispielsweise von seinen Problemen auf der Arbeit oder in der Schule. Er fragt dann vielleicht, was er deiner Meinung nach tun soll. Wenn er seine Fehler anspricht, dann heißt das, dass er darüber nachdenkt, was er hätte anders machen können. Das bedeutet vielleicht, dass er überlegt, wie er eure Beziehung reparieren kann. Höre aufmerksam zu, wenn er beginnt, darüber zu sprechen, was er falsch gemacht hat, was er anders hätte machen können oder wie er sich verändert hat.  Er sagt vielleicht: "Ich erkenne jetzt, dass ich mehr hätte zuhören sollen.", "Ich bereue wirklich, dass ich mit dem anderen Mädchen gesprochen habe. Ich werde diesen Fehler nie mehr machen." oder "Ich habe mich wirklich verändert, seitdem wir uns getrennt haben. Du machst mich zu einem besseren Menschen."

english_section_name: Examining Your Communications

summary: Frage deine Freunde, ob sie denken, dass dein Ex immer noch Interesse an dir hat. Sprich mit gemeinsamen Freunden, um herauszufinden, wie oft dein Ex über dich spricht. Finde heraus, ob dein Ex noch mit deiner Familie spricht.

document: Deine Freunde haben eine andere Perspektive auf deine Beziehung mit deinem Ex als du. Sie sehen wahrscheinlich Dinge, die du nicht bemerkst. Sprich mit ihnen, um herauszufinden, was dein Ex ihrer Meinung nach fühlt. Hole dir mehrere Meinungen ein, um herauszufinden, ob dein Ex dich immer noch mag.  Frage beispielsweise: "Was denkt ihr über meine Beziehung mit meinem Ex?" , "Denkt ihr, wir könnten wieder zusammenkommen?" , "Denkt ihr, er ist über mich hinweg?" und "Könnte er mich immer noch mögen?" Wenn dein Ex dich immer noch mag, dann wird er wahrscheinlich nach Gründen suchen, um über dich zu sprechen. Das heißt, dass seine Freunde wahrscheinlich gehört haben, wie er über dich redet. Sprich mit gemeinsamen Freunden, um herauszufinden, was dein Ex sagt.   Frage: "Spricht Alex immer noch über mich?" Wenn ihr keine gemeinsamen Freunde habt, dann suche den Kontakt zu seinem Freundeskreis. Wenn du nervös bist, dann lasse einen deiner Freunde einen der Freunde deines Ex fragen. Es gibt einige Gründe, aus denen dein Ex noch Kontakt zu deiner Familie hat. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass er noch nicht ganz über dich hinweg ist. Frage deine Verwandten, ob sie noch mit deinem Ex kommunizieren. Wenn sie das tun, dann frage sie, ob er noch über dich spricht, denn das ist ein Zeichen dafür, dass er dich immer noch mag.   Es ist normal, dass dein Ex deiner Familie noch nahesteht, wenn ihr gemeinsame Kinder habt. Er spricht vielleicht mit deiner Familie, weil es für die Kinder wichtig ist. Wenn dein Ex vor eurer Beziehung mit einem deiner Verwandten befreundet war, dann ist er es wahrscheinlich auch nach der Trennung noch. Lasse diese Freundschaften außer Acht, wenn du herausfinden willst, ob er dich immer noch mag.

english_section_name: Asking Your Support System


summary: Lies ein Buch. Hole etwas Schlaf nach. Mach einen Ausflug und schreibe etwas darüber. Koche für Familie und Freunde. Gehe angeln. Genieße einen Fernsehmarathon.

document: Nimm ein Buch mit ins Freie und lies es gemütlich im Schatten. Lesen ist nicht nur eine angenehme Pause von der Realität, sondern hilft auch, dein Gehirn für das kommende Schuljahr zu schärfen.  Wenn du für die Sommerferien eine Buchliste bekommen hast, dann nimm dir täglich 20 Minuten fürs Lesen. Auf diese Weise musst du es nicht in die letzten Ferientage quetschen. Wenn du nach einem Buch suchst, aber kein Geld dafür ausgeben möchtest, dann gehe in die örtliche Bücherei. Dort kannst du kostenlos Bücher, Filme und Musik ausleihen. Die Schule beginnt für viele Schüler früh am Morgen. In Verbindung mit dem frühen Aufstehen können dich die vielen Nächte, die du mit Lernen verbracht hast, auslaugen. Nutze deine freie Zeit daher, um etwas Schlaf nachzuholen, damit du die restlichen Ferientage so richtig genießen kannst. Du wirst mehr Spaß haben, wenn du ausgeruht und voller Energie bist. Reisen ist eine beliebte Sommeraktivität. Es eignet sich großartig, um deinen Horizont zu erweitern und die Welt zu sehen. Hole das Meiste aus deiner Reise heraus, indem du alles in einem Blog festhältst. Ein guter Reiseblog lässt seine Leser mit dir reisen, daher teile ihn mit deinen Freunden, damit sie aus der Ferne Teil deiner Abenteuer sein können. Der Blog ist nicht nur ein schönes Andenken an deine Ferien, sondern hilft dir auch, deine Schreibfähigkeiten zu verbessern. Wenn Schreiben nicht so dein Ding ist, dann erwäge, einen Fotoblog zu erstellen. Du kannst deine Reise auch über Fotos dokumentieren. Ein Grillfest oder ein Abendessen eignet sich wunderbar, um längst überfällige Zeit mit deiner Familien und deinen Freunden zu verbringen. Wenn du nicht kochen kannst, dann schmiere ein paar Brote und veranstalte ein Picknick. Zeige den Menschen, die dir wichtig sind, dass du deine freie Zeit gerne mit ihnen verbringen möchtest. Wenn du deine Kochkünste verbessern möchtest, dann kannst du dich auch bei einem Kochkurs anmelden. Die meisten kosten nicht allzu viel und manche sind sogar kostenlos, wenn sie von der Gemeinde angeboten werden. Angeln bringt Spaß, ist entspannend und eignet sich großartig, um Zeit mit Freunden oder Familie zu verbringen. In der Morgen- oder Abenddämmerung angelt es sich am besten, was dies zu einer wunderbaren Aktivität macht, wenn du dich langweilst, es für andere Dinge jedoch noch zu früh oder schon zu spät ist. Es gibt gewiss die eine oder andere Fernsehsendung, die du gerne magst, während der Schulzeit aber nicht regelmäßig sehen konntest. Jetzt hast du die Chance, dies nachzuholen. Wenn du während des Frühlings oder Herbstes eine Staffel im Fernsehen verpasst hast, ist sie im Sommer gewöhnlich schon als Stream erhältlich. Du kannst einen oder zwei Freunde einladen und eine Pyjamaparty daraus machen.

english_section_name: Relaxing

summary: Treibe Sport. Nimm ein neues Hobby auf. Besuche ein Museum. Adoptiere ein Haustier.

document: Sport eignet sich großartig, um den Sommer über fit zu bleiben und gleichzeitig Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Spielt eine Runde Basketball, melde dich bei einem Marathon an oder schwimme ein paar Bahnen im Freibad vor Ort. Die meisten Sportarten kosten nur wenig Geld und können dir viele Stunden Spaß liefern. Zudem ist es während der Schulzeit schwieriger, Zeit für deine Fitness zu finden. Nutze daher jetzt die freie Zeit, die dir zur Verfügung steht, um in Form zu bleiben. Nutze deine Zeit für dein persönliches Wachstum. Lerne, ein Instrument zu spielen, arbeite im Garten oder lerne Stricken. Entscheidend ist, dass du ein Hobby beginnst, das du schon immer einmal aufnehmen wolltest und das du dir leisten kannst. Du wirst auf deine Leistungen stolz sein, wenn der Sommer vorbei ist. Museumsbesuche können viel Spaß bringen und gleichzeitig inspirierend und lehrreich sein. Es gibt Museen für Kunst, Wissenschaft, Geschichte und vieles mehr. Egal, wofür du dich interessierst, du kannst ein Museum finden, in dem du noch mehr über das Gebiet erfahren wirst. Dies ist eine großartige Methode, um Spaß und Lernen miteinander zu verbinden. Mit der Adoption eines Haustieres vollbringst du nicht nur eine gute Tat, sondern erhältst auch einen Gefährten, der dir während der Ferientage Gesellschaft leistet. Haustiere erfordern sehr viel Pflege und Aufmerksamkeit, daher solltest du dir sicher sein, dass du der Aufgabe gewachsen bist. Du kannst jedes beliebige Haustier adoptieren, indem du in ein Tierheim oder eine Tierhandlung in deiner Nähe gehst. Wenn deine Eltern dir keine Haustiere erlauben, dann könntest du deine Hilfe im Tierheim oder beim Tierrettungsdienst vor Ort anbieten. Diese Einrichtungen können fast immer Freiwillige gebrauchen. Du kannst auf diese Weise Zeit mit Tieren verbringen und zusätzlich „Erfahrung bei Freiwilligenarbeit“ in deinen Lebenslauf aufnehmen.

english_section_name: Having Fun

summary: Arbeite ehrenamtlich für einen wohltätigen Zweck. Mach ein Praktikum. Beginne einen Saisonjob. Halte einen Privatflohmarkt ab.

document: Egal, ob du dabei hilfst, den örtlichen Park sauberzuhalten oder in ein fernes Land reist, um Häuser zu bauen, Freiwilligenarbeit kann ein wunderbares Erlebnis sein. Du lernst dabei viel über die Welt, und wie du sie verbessern kannst. Bei deiner Bewerbung zur Universität und in deinem Lebenslauf wird dies zudem recht eindrucksvoll aussehen. Alles, was du hierzu tun musst, ist, bei der Organisation deiner Wahl per Telefon oder E-Mail anzufragen, wie du helfen kannst. In deinem Fachgebiet Erfahrung zu sammeln ist eine nützliche Art und Weise, deine schulfreie Zeit zu verbringen. Du wirst dir Fähigkeiten aneignen, die für deine berufliche Zukunft wichtig sind und schon mal Kontakte auf deinem Fachgebiet knüpfen. Es ist nie zu früh, um deinen Lebenslauf aufzubauen. Du solltest dich am besten schon vor den Sommerferien um einen Praktikumsplatz bemühen, vor allem wenn du auf eine bessere Position oder ein bezahltes Praktikum hoffst. Es gibt aber immer Möglichkeiten. Suche einfach im Internet nach passenden Stellenangeboten und Praktikumsplätzen. Geld zu verdienen ist eine großartige Methode, um in den Ferien produktiv zu sein. Egal, ob Sommer- oder Winterferien, die meisten Arbeitgeber benötigen in den Saisonmonaten zusätzliche Hilfe. Dein Alter sollte dich aber nicht vom Geldverdienen abhalten. Wenn du für „richtige“ Arbeit noch zu jung bist, kannst du dir mit Gartenarbeit in der Nachbarschaft etwas dazu verdienen. Wenn du beim Aufräumen deines Zimmers auf viele Sachen gestoßen bist, die du nicht mehr brauchst, dann könntest du sie auf einem Flohmarkt verkaufen. Das zusätzliche Geld kommt dir zu Schulbeginn gewiss gelegen, da dir dann weniger Zeit zum Geldverdienen bleibt. Wenn du schöne Kleidungsstücke hast, die einfach nicht mehr dein Stil sind, dann kannst du auch etwas mehr Geld verdienen, indem du sie an einen Secondhandladen oder auf einer Onlineauktion verkaufst.

english_section_name: Working

summary: Stelle eine Liste mit den Dingen auf, die du unbedingt erledigen solltest. Stelle eine weitere Liste mit den Dingen auf, die du schon immer gerne machen wolltest. Nimm dir Zeit für Freunde und Familie. Erstelle einen Kalender. Behalte deine Ausgaben unter Kontrolle.

document: Nutze deine Ferien, um all die Dinge zu erledigen, für die du während der Schulmonate keine Zeit hattest. Nutze die freie Zeit, um deine Wäsche in Ordnung zu bringen oder dein Zimmer aufzuräumen. Schließlich möchtest du deine Zeit nicht jeden Tag mit der Suche nach sauberen Klamotten, deinem Handy oder deinen Schlüsseln vergeuden, nur weil es dir an Ordnung mangelt. Diese Aufgaben gehören zwar nicht zu den schönsten Dingen, die du den Sommer über tun wirst, doch für einen guten Start in deine Ferien, solltest du sie gleich zu Anfang erledigen. Deiner Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Schreibe all die Dinge auf, die du gerne einmal ausprobieren würdest, und verbringe deinen Ferien damit, deine Wünsche in die Tat umzusetzen. Eine Liste parat zu haben liefert dir viele Ideen, sodass du die Sommertage nicht mit Herumsitzen und Grübeln vergeuden wirst. Suche dir einfach etwas aus der Liste aus und hake es ab. Denke an die Menschen, die dir wichtig sind. Du solltest nicht so beschäftigt sein, dass du keine Zeit mehr für sie hast. Halte dir daher Zeit nur für deine Familie und Freunde frei und nutze sie. Bei Arbeit, Familie und Freunden kann es recht schwierig sein, den Überblick über deine sommerlichen Aktivitäten zu behalten. Lege daher einen Kalender an, um deine Tage, ohne zu übertreiben, mit Spaß erfüllen zu können. Der Sommer eignet sich gut, um ein wenig dazuzuverdienen. Der größte Fehler vieler Schüler ist, dass sie während der Ferien so viel Geld ausgeben, dass sie zu Schulbeginn pleite sind. Achte darauf, deine Aktivitäten auf das zu beschränken, was du dir leisten kannst, damit du zu Schulbeginn finanziell gut dastehst. Du möchtest das neue Schuljahr schließlich nicht mit Geldproblemen beginnen.

english_section_name: Planning Your Holiday


summary: Bestimme klare Regeln und setze Grenzen. Halte dich an eine tägliche Routine oder einen Zeitplan. Würdige und belohne gutes Benehmen. Fördere gute Gespräche. Falls es nötig ist, zögere nicht, “Nein” zu sagen.

document: Klare Regeln und Grenzen sind ein Weg, Konflikte und Probleme zu vermeiden, wenn du es mit einem verzogenen Kind zu tun hast. Es sollte genau wissen, wann es seine Grenzen überschreitet. Das können einfache Regeln sein, etwa immer bitte zu sagen und danke, nachdem es etwas von jemandem bekommen hat, oder „Entschuldigung“, wenn es geniest hat. Du solltest dem verzogenen Kind beibringen, dass es die Regeln befolgen und Grenzen einhalten muss, die du festgelegt hast. Das wird dir helfen, sein schlechtes Betragen einzugrenzen.  Du könntest frühzeitig Tischmanieren einführen, wie “bitte” und “danke” zu sagen, nicht die Ellenbogen auf dem Tisch zu stützen (dies ist nicht sehr wichtig, aber es ist höflicher, weil einige Menschen es nicht mögen), mit geschlossenem Mund zu kauen und sich zu entschuldigen, wenn man vorzeitig vom Tisch aufsteht. Diese Manieren durchzusetzen, kann dem Kind helfen, bei Tisch ruhig und gesammelt zu bleiben. Wenn ihr ausgeht, könntest du andere Regeln haben, etwa das Kind in einer belebten Umgebung an die Hand zu nehmen, damit es nicht wegläuft oder ihm beizubringen, dass es zu dir kommt, wenn du seinen Namen rufst. Du könntest ihm auch klarmachen, dass es Konsequenzen hat, wenn es sich in der Öffentlichkeit wie ein verzogenes Gör benimmt. Das könnte das Kind davon abhalten, öffentlich auszurasten. Falls du es mit einem verzogenen Erwachsenen zu tun hast, solltest du auch sehr direkt über deine Grenzen und Einschränkungen sein. Du kannst die Person wissen lassen, dass du nicht bereitstehst, ihre Anrufe oder Messages den ganzen Tag über anzunehmen und dass du danach strebst, in deinem Leben klare Grenzen einzuhalten. Klar und direkt zu sein, kann helfen, künftig Probleme zu vermeiden. Du solltest einen Zeitplan über die Aktivitäten deines Kindes machen, damit es Bescheid weiß und nicht verwirrt oder gar verstört wird. Ein Wechsel in seiner Routine könnte zu einem Wutanfall oder zum Ausrasten führen. Versuche nach Möglichkeit, täglich derselben Routine für dein Kind zu folgen, es beispielsweise jeden Tag zur gleichen Zeit zu wecken und wiederkehrende Freizeitbeschäftigungen immer an denselben Wochentagen durchzuführen. Du solltest dem Kind auch im Voraus sagen, wenn ein Wechsel in seiner Routine ansteht, damit es davon nicht überrascht wird und ausflippt. Das Kind könnte durch den Wechsel zwar trotzdem zum Ausrasten veranlasst werden, aber zumindest kannst du dich darauf berufen, dass du vorher Bescheid gesagt hast. Es kann leicht passieren, dass du Momente nicht wahrnimmst, in denen dein Kind sich friedlich mit sich selbst beschäftigt oder sich in der Öffentlichkeit gut mit seinen Geschwistern verträgt und dass du nur wahrnimmst, wenn es ausrastet. Du solltest dir aber Mühe geben, gutes Benehmen deines „verzogenen Sprösslings“ wahrzunehmen und zu belohnen. Du kannst das Kind mit freundlichen Worten belohnen, wenn du dir einen Augenblick Zeit nimmst, ihm zu sagen: „Ich weiß es echt zu schätzen, dass du so lieb mit deinen Schwestern spielst“ oder „Du verhältst dich Klasse, so ruhig und gelassen.“ Du kannst dein Kind auch mit einem besonderen Ausflug belohnen oder einer spaßigen Aktivität, die ihr beide zusammen unternehmen könnt. Bringe deinem Kind bei, mithilfe von „Ich-Aussagen” seine Emotionen und Gefühle auszudrücken, damit es klar mit dir und anderen kommunizieren kann. Lass es „Ich-Aussagen“ mit dir üben und ermuntere es, „Ich-Aussagen“ zu gebrauchen, wenn es mit anderen Erwachsenen und Kindern spricht. Wenn dein Kind noch nicht spricht, kannst du ihm Baby-Zeichensprache beibringen, um sich auszudrücken. Du kannst das Kind anleiten, bestimmte Aktionen zu nutzen, um mitzuteilen, was ihm fehlt, wie beispielsweise Nahrung, Aufmerksamkeit oder Schlaf. Du solltest die Auseinandersetzungen mit einem verwöhnten Gör selbst auswählen und nicht jedes Mal darauf reagieren, wenn es ausflippt. Du kannst dich manchmal entscheiden, schlichtweg „Nein“ zu sagen. Es mag Fälle geben, wo du vergeblich versuchst, Taktiken anzuwenden, um das Kind abzulenken oder seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu konzentrieren. In einem solchen Fall musst du möglicherweise streng sein und einfach „Nein“ sagen. Sag das fest und klar. Nimm ihm dann den Gegenstand weg, über den es streitet und entferne das Kind aus dem Raum, damit es sich allein austoben kann.

english_section_name: Disciplining the Person and Setting Boundaries

summary: Finde heraus, wodurch das schlechte Benehmen verursacht wird. Versuche, diese Auslöser einzuplanen, damit du sie vermeiden kannst. Vermeide es, überbehütend zu sein. Lass die Person ihre Belohnungen verdienen.

document: Um es weniger wahrscheinlich zu machen, dass dein Kind sich wie ein verwöhntes Gör aufführt, solltest du versuchen, die Auslöser für sein schlechtes Benehmen zu erkennen. Das schlechte Benehmen deines Kindes kann durch das Zusammensein mit anderen verwöhnten und respektlosen Kindern verursacht werden oder auch dadurch, dass es in fremder Umgebung allein gelassen wird. Manche Auslöser können physisch sein, beispielsweise Hunger, wenn dein Kind übermüdet ist und nicht genug zu essen hatte. Dein Kind kann auch unter gesundheitlichen Beeinträchtigungen leiden, wie Allergien, die zu Verdrießlichkeit und Wutanfällen führen können. Achte darauf, dass dein Kind genug Schlaf bekommt und über Tag kleine Snacks isst, damit es nicht hungrig wird. Du solltest außerdem Umgebungen meiden, die die gesundheitlichen Beeinträchtigungen des Kindes hervorrufen, durch die ein Konflikt oder Problem entstehen kann.  Vielleicht kannst du dein Kind veranlassen, sein eigenes Betragen wahrzunehmen und zu kommentieren, damit es lernen kann, seine Probleme selbst zu lösen. Dadurch könnte es motiviert werden, offen über sein schlechtes Betragen zu sprechen und es zu überwinden. Angenommen, dein Kind hatte in der Schule einen schlechten Tag, kommt nach Hause und lässt seinen Ärger an seinem kleinen Bruder aus. Dann kannst du fragen: „Was könntest du tun, anstatt einen Streit mit deinem Bruder zu beginnen?“ Dein Kind könnte dann eine eigene Lösung für das Problem entwickeln, wie: „Vielleicht könnte ich etwas Zeit allein in meinem Zimmer verbringen und zeichnen und Musik hören.“ Verzogene Kinder müssen lernen, dass ihr Betragen Konsequenzen hat. Übermäßig behütet zu werden, behindert Kinder, sich zu entwickeln und erwachsen zu werden. Jeder muss lernen, schwierige Situationen zu meistern und Verantwortung zu übernehmen. Das gilt insbesondere für verzogene Kinder.  Rette die betreffende Person nicht aus jeder unbequemen Situation. Lass es zu, dass die Person gelegentlich Fehler macht. Es kann hilfreich sein, einer Person Geduld und Dankbarkeit beizubringen, indem du ihr erlaubst, bestimmte Ziele anzustreben und Belohnungen zu verdienen. Du solltest solch eine Motivation oder Belohnung aber nicht für alles gewähren, was die Person macht. Wenn die Person immer ihren Willen bekommt, wird sie nur noch mehr verwöhnt. Belohne nur gutes Benehmen und gib nicht jedem Wunsch nach, den dein Kind äußert.

english_section_name: Preventing Bad Behavior

summary: Hab deine Gefühle während eines Konflikts unter Kontrolle. Nimm eine Auszeit, wenn der Konflikt ausartet. Bestrafe die Person, wenn ihr unter euch seid. Präsentiere mehrere Lösungen für einen Streitpunkt oder ein Problem.

document: Um ein Problem mit einem verzogenen Kind effektiv zu lösen, hol als Erstes tief Luft und halte deine Emotionen im Zaum. Du magst an einem gewissen Punkt zwar beginnen, ärgerlich oder ungehalten zu werden, aber es ist entscheidend, das du in dieser Situation die Vernünftige und Ruhige bleibst. Das wird dir erlauben, den Konflikt mit dem verzogenen Gör effektiv abzuarbeiten und dein Temperament unter Kontrolle zu halten. Nimm nichts persönlich, was das verzogene Kind zu dir sagt. Oftmals werden im Eifer des Gefechts verletzende Worte gesagt. Dein verwöhntes Kind könnte schreien und dir ein lautes „Nein“ ins Gesicht schleudern oder ein verwöhnter Freund beschimpft dich öffentlich und sagt verletzende Dinge zu dir. Vergiss nicht, eine verzogene Person agiert in Rage und aus reinem Selbstinteresse. Du würdest zu ihrem Sündenbock, den sie benutzt, um ihren Willen zu bekommen und was sie sagt, hat nichts mit dir zu tun. Falls du das Gefühl hast, dass du Zeit brauchst, um Kontrolle über deine Emotionen zu erlangen, scheue dich nicht, dich abzuwenden und eine Auszeit zu nehmen. Eine Auszeit kann wirklich hilfreich sein, wenn du dich durch die ungezogene Person gestresst, ärgerlich oder frustriert fühlst. Du kannst der Person sagen, dass du emotional nicht bereit bist, diesen Konflikt zu diskutieren und dass du etwas Zeit für dich brauchst. Oder du kannst ein verwöhntes Kind anweisen, für zehn bis fünfzehn Minuten in sein Zimmer zu gehen, während du dir etwas Zeit nimmst, den Konflikt zu verarbeiten. Wenn du dir selbst Zeit gibst, deine Emotionen zu überprüfen, wirst du besser in der Lage sein, mit dem Konflikt umzugehen. Vermeide es, Scham und Verlegenheit als Disziplinierungsmaßnahme zu nutzen, denn das könnte künftig zu weiteren Konflikten und Problemen führen. Arrangiere stattdessen eine Besprechung unter vier Augen mit der Person, um ihr Benehmen zu diskutieren oder nimm das Kind beiseite, um mit ihm über das Problem zu sprechen. Auf diese Weise kannst du ein persönliches Gespräch mit der betroffenen Person haben und ihr die Konsequenzen ihres Handelns erläutern. Angenommen, die verzogene  Person spricht grob zu deinem Partner und beleidigt ihn. Nimm sie beiseite und erkläre ihr, dass sie damit seine Gefühle verletzt und sich dadurch respektlos gegen euch beide zeigt. Du kannst sie dann auffordern, sich für ihr Verhalten zu entschuldigen. In einem persönlichen Gespräch kannst du die Person wissen lassen, dass sie etwas falsch gemacht hat und ihr könnt gemeinsam eine Lösung finden. Du solltest versuchen, mehrere Optionen oder Kompromissmöglichkeiten bereitzuhaben, wenn du den Konflikt mit der Person besprichst. Mache geeignete Vorschläge und zeige Wege auf, wie ihr beide den Streitpunkt aufarbeiten könnt. Das heißt aber nicht, dass du verhandeln oder dich bei der Person entschuldigen solltest, denn sie ist verantwortlich für ihr eigenes verzogenes Verhalten. Stattdessen, kannst du mehrere Problemlösungen offerieren, um das Gespräch offen und fair zu halten. Nehmen wir beispielsweise an, dein verzogenes Kind weigert sich, sein Abendessen zu verzehren. Dann kannst du ihm verschiedene Lösungen vorschlagen, etwa wenigstens fünf Bissen der Mahlzeit zu essen oder hungrig ins Bett zu gehen. Es bestehen gute Chancen, dass das Kind die erste Option wählt, weil es nicht mit einem leeren Magen ins Bett gehen möchte.

english_section_name: Resolving Conflicts and Issues


summary: Nimm das, was du tust, auf eine Weise vor, die dich und andere gerecht repräsentiert. Gehe der Sache mit anderen zusammen auf den Grund und handle so bald wie möglich. Lasse jeden sich äußern.

document: Du solltest deine Darstellung und die Darstellung anderer im Hinterkopf behalten. Das ist von größter Bedeutung, falls die Situation eine berufliche ist (z.B. bei der Arbeit). Stelle dir ein paar Schlüsselfragen, die dir dabei helfen sollen, zu entscheiden, was und wie es zu tun das Richtige ist:  Geht diese Entscheidung gegen deine Wertvorstellungen? Wem könntest du möglicherweise in die Quere kommen? Außerdem, wie willst du vorgehen, um das zu vermeiden? Was werden andere von dir denken? Glauben die anderen betroffenen Parteien, dass dieses eine Sache ist, die groß genug ist, dass "das Richtige" getan werden muss? Dass andere das Richtige tun, ist genau so wichtig, wie einen richtigen Dienst auszuführen, um Schuld zu vermeiden. Es braucht keine formelle "Gruppenüberzeugung" zu sein, aber hinterher mit anderen betroffenen Personen zu sprechen, kann etwas verbliebene Anspannung lösen. Denke daran, dass mit anderen zu reden auf positive Weise auch zu folgenden Dingen führen kann:  Dich mit anderen während des Vorgangs, zu versuchen das Richtige zu tun, kann alle auf demselben Stand halten. Ununterbrochene Kommunikation vermeidet Diskrepanzen zwischen Ideen und Reaktionen. Versuche die Anspannung unter anderen zu zerstreuen. Je nach der Ernsthaftigkeit der Situation solltest du eventuell noch einmal darüber nachdenken, zu handeln, ohne die Gefühle anderer Leute zu berücksichtigen. Frage, warum und wie Leute auf eine bestimmte Art auf dich reagieren. Stimmen sie nicht darin mit dir überein, dass das, was du tust, das Richtige ist? Sind sie noch sauer? Zu fragen, warum jemand auf eine bestimmte Weise handelt, kann dich in seine Lage versetzen, und du kannst mit dieser im Kopf bessere Entscheidungen treffen. Wir alle haben einen Ruf aufrecht zu erhalten. Sei es nun, damit andere es sehen, oder damit wir der Mensch sein können, der wir sind, oder nach dem zu sein wir streben, es ist wichtig, daran zu denken, wie wir uns selbst darstellen und andere repräsentieren.  Stelle sicher, dass du auf eine Weise handelst, die dem Ruf anderer nicht abträglich ist. Das ist besonders wichtig, wenn du an ein berufliches Umfeld wie den Arbeitsplatz denkst. Tue das Richtige so, dass es andere nicht dein Urteil anzweifeln lässt. Falls andere dich auf eine bestimmte Weise wahrnehmen, solltest du daran denken, was andere über dich sagen werden. Versuche dich, bevor du die Entscheidung umsetzt, umzuhören, ob das, woran du zu tun gedenkst, wirklich das Richtige ist. Ignoriere keine Ratschläge. Ein einfacher Rat, aber leichter gesagt, als getan. Du magst das Gefühl haben, dass das, was du tust, das Richtige ist, aber höre darauf, was andere dazu zu sagen haben. Sie können dir dabei helfen, Ideen und deine Art, sie abzuliefern, zu optimieren.

english_section_name: Maintaining Reputations

summary: Versuche nicht zu viel über die Situation, deine Reaktion und mögliche Ausgänge  nachzudenken, oder sie zu analysieren. Behalte deine Emotionen im Griff. Rede mit jemandem. Evaluiere, wie du mit der Situation umgegangen bist, wie dein Prozess hindurch gewesen ist und, falls zutreffend, mit wem du gesprochen hast, um dir einen Rat zu holen.

document: Das könnte du mehreren Dingen führen, die sich darauf auswirken können, wie du es angehst, das Richtige zu tun:  Du fängst an, dich selbst anzuzweifeln. Wenn du auf dem richtigen Handlungsweg zu einer Entscheidung kommst, um etwas richtig zu machen, solltest du es selbstbewusst tun. Es ist nicht das Ende der Welt. Diese eine Sache nicht richtig zu machen bedeutet nicht, dass du unfähig bist, überhaupt die korrekte Entscheidung zu treffen. Gehe locker mit dem Fehler um und lerne aus dem, was du falsch gemacht hast, Es passiert nichts. Falls du zu sehr in Panik gerätst, hast du Angst davor, rechtzeitig zu handeln. Falls du wirklich unsicher bist, rede mit anderen darüber – die Objektivität anderer kann ein erfrischender Blickwinkel auf die Situation sein. Eine Emotion kann dir schnell zu viel werden. Wenn du dabei verweilst, wie du das Richtige tun sollst, um ein Problem in Ordnung zu bringen, dann achte darauf, dir die Zeit zu nehmen, einen Schritt von der Situation zurück zu treten. Atme tief durch und versuche nicht alles in einem dir selbst gesteckten Zeitfenster zu lösen.  Achte auf körperliche Reaktionen. Manchmal kann unser Körper Anzeichen von Stress zeigen. Prüfe dich immer wieder selbst, falls die die Sache zu viel wird. Versuche nicht Emotionen zu kontrollieren oder zurück zu halten. Es ist wichtig, alles und jedes herein zu lassen, um es ganz zu fühlen. Unsere Emotionen sind natürlich, sie machen uns zu dem, wer wir sind, und spielen eine entscheidende Rolle bei dem, von dem wir glauben, was zu tun das Richtige ist. Achte auf das, was du fühlst, und konzentriere dich auf das, was du damit machst.  Verzichte darauf, aus einem Impuls heraus zu handeln. Unsere erste Reaktion auf eine Situation mag nicht immer die beste sein. Denke sorgfältig nach, wenn du reagieren möchtest, da Impulse nicht immer die beste Art sein mögen, das Richtige zu tun. Das kann den Druck erleichtern, der auf dir lastet. Es hilft immer, über Probleme und das,  womit du zu kämpfen hast, zu reden.  Verschaffe dir Gehör. Sprich deine Probleme an, damit die Leute wissen, womit du zu kämpfen hast. Indem du verbal zugibst, dass du damit zu kämpfen hast, das Richtige zu tun, bist du nicht so sehr in deinen eigenen Gedanken gefangen und drehst dich nicht im Kreis. Suche dir jemanden, der versteht, warum du das Richtige tun musst. Er versteht deinen Kampf leichter und kann dir somit wahrscheinlicher einen brauchbaren Rat geben. Habe eine frische Perspektive auf die Situation. Vielleicht hast du dich zu lange damit aufgehalten wie du ein Problem lösen sollst. Indem du den Beitrag einer anderen Person hörst, kann sie vielleicht andere Ideen ans Licht bringen, die du übersehen hast. Das Im Augenblick der Not das Richtige zu tun ist nur die halbe Arbeit, da die andere Hälfte im persönlichen Wachstum liegt, das du durchmachst. Jede Situation ist anders, und das Richtige, das nötig ist, variiert. Blicke zurück und schaue, was du aus all dem lernen kannst. Wenn du meinst, dass du nicht das Richtige getan hast, dann stelle dir selbst Fragen, wie etwa:  Wie kann dieses spezielle Richtige zu tun reduzieren, in Zukunft das Falsche zu tun? Bin ich mit dem/n Ergebnis(sen) zufrieden? Inwiefern bin ich hiermit anders umgegangen, als mit vergangenen Situationen?

english_section_name: Staying Calm

summary: Tritt einen Schritt zurück, um die Situation rationell durch zu denken. Stelle dir mögliche Ausgänge vor, die vorkommen könnten, weil du eine bestimmte Entscheidung triffst. Berücksichtige alle weiteren betroffenen Personen.

document: Der Zweck hiervon ist es, sicher zu stellen, dass du die bestmögliche Wahl triffst, um negative Konsequenzen zu vermeiden.  Denke darüber nach, wie du in deine gegenwärtige Position geraten bist. Eine mögliche Entscheidung darüber, was du als Nächstes tun solltest, könnte daraus hervor steigen, wie du dorthin gekommen bist. Frage dich, wie eine Krise vermieden werden könnte. Wäre das Richtige zu tun ein solch schwerer Prozess, wenn du nur die Sache vorher etwas anders gemacht hättest? Wen sonst betrifft es noch? Falls das mehrere Personen sind, wie wirst du als der Eine aufstehen, der das Richtige tut, was sich auf deine Beziehungen auswirkt? Vergleiche das gegenwärtige Dilemma mit vergangenen Erfahrungen, bei denen du herausfinden musstest, wie du das Richtige tust. Sieh dir an, was funktioniert oder nicht funktioniert hat, und wende das, was du gelernt hast, auf die Gegenwart an. Bewerte alle oder die potentiell wichtigen Ausgänge, um dich nicht aus einem Impuls heraus zu entscheiden.  Achte darauf, dass du nicht in einer Umgebung bist, die dich dazu drängt, Entscheidungen zu treffen. Sei dir, besonders wenn du versuchst in einem beruflichen Umfeld das Richtige zu tun, der Langzeitauswirkungen deiner Handlungen bewusst. Wäge das Für und Wider jedes Ausgang gegeneinander ab. Frage dich, inwiefern ein Ergebnis möglicherweise besser sein könnte, als ein anderes. Sei auf unerwartete Reaktionen anderer vorbereitet. Es mag schwierig sein, das Unerwartete zu erwarten, aber die Haltung anzunehmen, dass dieses möglich ist, kann Panik und weiteren Stress reduzieren. Dabei, das Richtige zu tun, geht es nicht nur um dich. Die meiste Zeit über betrifft es auch andere, und etwas Falsches zu korrigieren beinhaltet die Möglichkeit, anderen in die Quere zu kommen. Andererseits mögen andere Personen dir dabei helfen, Konflikte zu lösen, und dir dabei helfen, zu entscheiden, was du zu tun hast. Versuche dir diese Fragen zu stellen, um zu sehen, wie es sich auf deine Entscheidungsfindung auswirken könnte:  Inwiefern wird "das Richtige zu tun" zum Wohl anderer sein? Auf welche Weise wird die Situation besser, wenn ich es tue? Wie werden sich deine Beziehungen verbessern? Verschlechtern? Was macht das, was du tust, zum "Richtigen"?

english_section_name: Considering and Evaluating


summary: Bringe die Sahnesoße zum Köcheln. Vermeide es, die Soße kochen zu lassen.

document: Die einfachste Art, eine Sahnesoße anzudicken, ist sie auf dem Herd zu reduzieren. Diese Methode lässt ein wenig von der Soße verdampfen, sodass sie dabei dicker wird. Stelle die Temperatur auf deinem Herd so ein, dass die Soße anfängt zu köcheln. Die Soße sollte beim Köcheln gerade unter dem Kochpunkt bleiben. Es ist wichtig, sie Sahnesoße nicht kochen zu lassen. Hohe Temperaturen können Milchprodukte gerinnen lassen und die Konsistenz der Soße zerstören. Halte die Soße bei einem Köcheln und achte darauf, dass sie nicht anfängt zu kochen. Wenn die Soße beginnt zu kochen, verringere sofort die Hitze oder nimm sie ganz vom Herd. Das Milchprodukt gerinnen zu lassen wirkt sich auch auf den Geschmack der Soße aus, achte also aufmerksam auf die Soße.

english_section_name: Reducing the Sauce


summary: Bestimme, welches Aussehen du haben willst! Lass die Spitzen nachschneiden, wenn deine Haare noch kurz sind! Mach das Beste aus deinem augenblicklichen Haarschnitt!

document: Während deine Haare nachwachsen, ist es eine gute Idee, ein bestimmtes letztendliches Aussehen im Sinn zu haben. Auf die Weise kannst du, wenn du die Spitzen schneiden lässt, den Friseur deine Haare so formen lassen, dass sie auf eine bestimmte Weise wachsen.  Wenn du lange Stufen willst, kannst du früh anfangen, indem du deinen Friseur bestimmte Partien deiner Haare kürzer schneiden lässt als andere. Bring ein Bild von jemandem mit, der das Aussehen hat, das du willst, wenn du dir die Haare schneiden lassen gehst! Auf diese Weise kannst du sicher sein, dass du und dein Friseur dieselbe Sprache sprecht. Wenn deine Haare im Augenblick oberhalb Schulterlänge sind, ist e seine gute Idee, alle paar Monate die Spitzen schneiden zu lassen, um ordentlich auszusehen. Kurze Haare brauchen mehr Aufmerksamkeit als Haare, die über die Schultern reichen.  Achte darauf, deinen Friseur zu informieren, dass du dabei bist, deine Haare nachwachsen zu lassen! Wenn sie es nicht weiß, schneidet sie womöglich zu viel ab und wirft dich zurück. Höre mit dem Spitzen schneiden lassen auf, wenn sie an deinen Schultern vorbeigewachsen sind! An diesem Punkt sollten deine Haare genug Gewicht haben, um hübsch um deine Schultern herum zu fallen, ohne dass sie geformt werden müssen. jetzt musst du nur noch warten, dass sie wachsen. Ob du nun noch im Pixie-Cut-Stadium bist oder nur noch ein paar Handbreit schaffen musst, bis du deine Zielhaarlänge erreicht hast, mach das Beste daraus, indem du deine Haare auf schmeichelhafte Weise stylst und schmückst!  Unterstreich es! Sind deine Haare in einem fürchterlichen Zwischenstadium des Nachwachsens? Tu so, als sei dies die Art, wie du sie immer aussehen lassen wolltest! Fön sie nach außen, dreh sie auf oder trag sie natürlich – besitze die Haare auf deinem Kopf, egal wie sie aussehen! Wenn du sie mit Selbstvertrauen trägst, werden die Leute denken, es wäre Absicht. Experimentiere mit Haarbändern, Haarnadeln und anderen lustigen Haaraccessoires, um die kürzeren Teile deiner Haare zurückzuhalten, die du wachsen zu lassen versuchst, während du gleichzeitig schick aussiehst! Trag eine Mütze! An den Tagen, an denen du aufwachst und deine Haare fühlen sich völlig daneben an, setz eine hübsche Mütze auf, um sie zu verdecken! Wähle eine zur Jahreszeit passende Mütze – eine hübsche Skimütze im Winter oder einen Strohhut im Sommer!

english_section_name: Keep Your Hair in Shape While it Grows

summary: Verwende nicht viele Chemikalien auf deinen Haaren! Iss gut und trink reichlich Wasser!

document: Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, die Zutaten auf deinen Haarpflegeproduktflaschen zu untersuchen. Kommerzielle Shampoos, Spülungen und Stylingprodukte enthalten eine Menge an Chemikalien, die deine Haare kurzfristig gut aussehen lassen, sie aber austrocknen und langfristig schädigen. gesündere Produkte zu wählen bewahrt deine Haare davor, stumpf und trocken zu werden, während sie nachwachsen.   Verwende kein Shampoo, das Sulfate enthält! Diese industriellen Reinigungsmittel sind dieselben Chemikalien, die in Geschirrspülmittel verwendet werden, und sie tun deinen Haaren Etliches an. Besorg dir ein Shampoo mit der Aufschrift "sulfatfrei" oder mach dir dein Shampoo selbst! Verwende keine Spülung und Stylingprodukte, die Silikon enthalten! Diese bauen Rückstände in deinen Haaren auf, wobei sie ihnen anfangs Glanz geben, sie aber am Ende stumpf aussehen lassen. Sie können nur mit einem sulfathaltigen Shampoo ausgewaschen werden, also ist es das Beste, sie ebenfalls zu meiden. Wende keine dauerhaften chemischen Behandlungen an! Färbe oder bleiche deine Haare nicht, während du versuchst, sie nachwachsen zu lassen! Eine gesunde Ernährung einzuhalten und ausreichend zu trinken kann dabei helfen, deine Haare dicker und glänzender nachwachsen zu lassen, was ein Plus ist, wenn du versuchst, sie nachwachsen zu lassen.  Trink täglich 8 Gläser Wasser! Vermeide es, Flüssigkeiten zu trinken, die entwässernd wirken! Bekomme reichlich Vitamin B! Zu finden in Obst, Gemüse und Nüssen, hilft dieses Vitamin, deine Haare dick und stark zu erhalten. Iss eine Menge Eiweiß! Dies ist der Baustein für Haare, also brauchst du eine Menge davon. Iss Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und blättrige Gemüsesorten! Hol dir deine Omega-3-Fettsäuren! Diese "guten" fette erhalten deine Haare glänzend. Iss Lachs, Olivenöl, Nüsse und Avocados!

english_section_name: Make Lifestyle Choices that Lead to Healthy Hair

summary: Ändere die Art, wie du deine Haare wäschst! Trockne deine Haare mit Vorsicht! Style deine Haare sanft!

document: Wäschst du dir die Haare jeden Tag? Dies kann sie austrocknen, da du natürliche schützende fette auswäschst, die deinen Haaren helfen, stark und gesund zu bleiben. Sie auszuwaschen lässt deine Haare empfänglich für Bruch und gespaltene Spitzen sein, was bedeutet, dass du die Spitzen öfter schneiden lassen musst und es länger dauert, bis sie zu der Länge wachsen, die du ersehnst. Um deine Haare gesund zu erhalten, befolge diese Routine:  Wasch deine Haare etwa drei oder vier Mal die Woche! Zu Anfang mögen deine Haare fettig erscheinen, aber bald wird deine Kopfhaut gerade genug Fett produzieren, um deine Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne es zu übertreiben. Wasch deine Haare so kalt, wie du es aushalten kannst! Waschen mit heißem Wasser führt zu gespaltenen Spitzen und Kräuseln, während kaltes Wasser die Haare glatt und gesund erhält. Die Art, wie du deine Haare trocknest, kann ebenfalls einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell sie nachwachsen. Neigst du dazu, deine Haare grob mit dem Handtuch trocken zu rubbeln, das Gewirr auszubürsten und sie dann zu föhnen? Dies setzt deine Haare schwerwiegendem Bruch aus. Wenn du sie nachwachsen lässt, wirf jene Routine über Bord und probier dies:  Wenn du aus der Dusche kommst, drück sanft das überschüssige Wasser aus deinen Haaren, dann tupf sie mit einem weichen Handtuch trocken! Rubble oder massiere sie nicht; tupf nur! Kämm deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm, der leichter durch die Haare geht, als eine Bürste! Arbeite Gewirr sanft heraus, damit du deine Haare nicht abbrichst, wenn du durch sie ziehst! Lass deine Haare an den meisten Tagen lufttrocknen! Es ist die gesündeste Art, deine Haare zu trocknen. An manchen Tagen reicht es einfach nicht, deine Haare nur lufttrocknen zu lassen – insbesondere, wenn du zu einer besonderen Veranstaltung gehst und du möchtest, dass sie gut gestylt aussehen. An den Tagen, wenn du deine Haare glatt und gestylt aussehen lassen willst, probiere diese Alternativen:  Föhn deine Haare auf der Kaltstufe! Dies ist wesentlich weniger brutal zu deinen Haaren, aber es lässt deine Haare trotzdem glatter aussehen als Föhnen. Dreh deine Haare ohne Hitze auf! Wende die T-Shirt Methode, die Socken-Rollen-Methode oder eine andere Kalt-aufdrehen-Methode an, um deine Haare aufzudrehen, anstatt einen Lockenstab oder heiße Wickler zu benutzen!

english_section_name: Start a Routine to Help Your Hair Grow Faster


summary: Sei ganz du selbst. Sei selbstbewusst. Stehe hinter deinem Mann. Unterstütze ihn, wenn es ihm schlecht geht.

document: Nichts lässt einen Mann sich besonderer fühlen, als wenn man ihm sein wahres Ich zeigt. Das ist besonders dann so, wenn du das normalerweise nicht tust. Sei albern, sei anders und sei wild – so wie du eben bist! Das zeigt, dass du sich in seiner Nähe wohlfühlst und er wird dann vielleicht auch seine „Schutzmauer“ senken.  Dabei ist das Timing sehr wichtig. Ihr könnt zwar anfangen eure Schilde zu senken, sobald ihr euch besser kennt, man sollte trotzdem darauf verzichten, sofort Einblicke in seine schlimmsten Gewohnheiten zu bieten. Das kann sehr abschrecken. Stattdessen sollte man dies nach und nach zur Sprache bringen, damit beide die Chance haben, sich an das wahre Ich des anderen zu gewöhnen. Ironischerweise führt dein Selbstvertrauen dazu, dass dein Liebster sich geschätzter fühlt. Fühl dich nicht dazu gedrängt, ihm das Gefühl zu geben, besonders zu sein. Sei stattdessen entspannt und lässig, außerdem freundlich und interessiert an dem, was er zu sagen hat. Zwinge dich aber nicht dazu, zu lachen, wenn du einen seiner Witze nicht lustig findest. Versuche auch immer Blickkontakt zu halten. Lächle, wenn du dich wohlfühlst. Diese Kleinigkeiten zeigen schon, dass du selbstbewusst und liebevoll bist.  Wenn du hingegen den Blickkontakt meidest und die ganze Zeit nervös auf die Füße starrst, wird das das Gegenteil bewirken. Männer sind nicht immer gut darin, die Stimmung einer Frau richtig zu deuten, wenn du still und nervös bist, könnte er also denken, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Oft sind Männer dazu gezwungen, den Starken und Superselbstbewussten zu spielen, es kann also sehr willkommen sein, wenn du ihm diese Bürde mal von den Schultern nimmst. Wenn ihn zum Beispiel jemand in der Öffentlichkeit anpöbelt, brauchst du nicht eingeschüchtert nebendran zu stehen und darauf warten, wie er damit klarkommt, sondern kannst und solltest ihn durch deine Worte und Taten unterstützen. Das wird ihm zeigen, dass er dir wichtig ist und du ihn beschützen willst. Manchmal denken Männer, dass sie immer stark sein müssen und nicht zeigen dürfen, wenn es ihnen schlecht geht oder sie etwas beschäftigt. Sie könnten denken, dass es ein Zeichen von Schwäche ist.  Du weißt das besser, sorge also dafür, dass er weiß, dass du immer für ihn da sein wirst und dass er nicht den Starken spielen muss, wenn du da bist. Biete ihm eine feste Hand und eine Schulter zum Weinen an, wenn es ihm mal nicht so gut geht. Das kann ihm das Gefühl vermitteln, der wichtigste Mensch auf der Welt zu sein. Einige werden trotzdem ihre Sorgen und Probleme nicht mit dir teilen wollen. Versuche, nicht verletzt zu reagieren, wenn er so tut, als ob alles gut sei, auch wenn es ganz offensichtlich nicht so ist. Wenn du deine Hilfe anbietest, zeigst du, dass du dich um ihn sorgst und dich für ihn interessierst. Sei bereit ihm zu helfen, wenn er um deine Hilfe bittet.

english_section_name: Showing Him You Care

summary: Mache ihm Kompliment. Mach etwas für ihn, von dem du weißt, dass er es mag. Sei freigiebig mit deiner Zuneigung. Schau so gut wie möglich aus. Flirte mit ihm. Streichle sein Ego. Zeige deine Zuneigung durch Berührungen.

document: Männer mögen es, wenn sie merken, dass sie den Partner auf eine positive Weise berührt haben. Wenn dein Partner etwas für dich tut, lass ihn merken, dass du es mitbekommen hast. Mach ihm ein Kompliment. Lass ihn wissen, dass du seine Bemühungen bemerkt hast und dass er dir sehr viel bedeutet.  Versuche, nur ehrliche Komplimente zu machen, da es meist leicht durchschaubar ist, wenn man es nicht wirklich ernst damit meint. Riskiere also lieber nichts. Es ist schöner, wenn du ihm ein paar ehrliche Komplimente machst, als viele, die nicht wirklich zutreffen. Eine andere Art deinem Partner ein Kompliment zu machen, ist ihm einfach deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, besonders dann, wenn ihr gerade miteinander sprecht. Das zeigt, dass er dir wichtig ist. Niemand kennt deinen Partner besser als du, unternehme mit ihm also etwas Lustiges, von dem du weißt, dass er es genießt. Er wird deine Geste sicher zu schätzen wissen. Wenn du etwas Besonderes für ihn tun willst, kannst du ihn zum Beispiel mit einem Abend verwöhnen, an welchem es nur um ihn geht. Du könntest sein Lieblingsessen kochen und während des Essens seine Lieblingslieder spielen. Danach könntet ihr gemeinsam einen Film gucken, den er besonders mag. Kleinigkeiten wie diese, können dafür sorgen, dass er sich besonders und geschätzt fühlt.  Ein kleines Geschenk in eine Überraschung zu verwandeln kann es noch besser machen. Du könntest ihm zum Beispiel während des Essens Tickets zu einem Spiel seiner Lieblingsmannschaft zustecken. Das Geschenk muss nicht teuer sein, eine Überraschung vorbereitet zu haben ist dabei schon der wichtigste Teil. Wenn du ihn mal ausführst, brauchst du keine Angst davon zu haben, die Rechnungen zu übernehmen. Es ist nicht die Pflicht eines Mannes, immer für seine Dame zu bezahlen. Aber denk dran, du musst wirklich nicht viel Geld ausgeben, um ihm zu zeigen, dass er für dich jemand ganz besonderes ist. Sage seinem besonderen Mann, dass du ihn liebst. Verwöhne ihn mit vielen Umarmungen und Küssen – was auch immer er mag. Erinnere ihn daran, dass er der perfekte Mann für dich ist und du dir niemand besseren vorstellen könntest. Wenn er weiß, dass du es ernst meinst, wird er sich wirklich besonders vorkommen.  Wenn du versuchst, deinem Mann das Gefühl zu vermitteln, dass er etwas Besonderes ist, versuche ihn nicht zu sehr zu kritisieren. Wenn er einen kleinen Fehler machen sollte, kannst du auch einfach mal darüber hinwegsehen. Darüber zu sprechen, wenn man einen romantischen Tag haben will, könnte die Stimmung komplett kippen. Du brauchst aber nicht den Mund halten, wenn er etwas wirklich Gemeines sagt oder respektlos ist, nur damit er sich gut fühlt. Eine gute Beziehung geht natürlich über die physische Erscheinung hinaus, es kann jedoch trotzdem nicht schaden, großartig auszusehen. Dein Liebster wird stolz sein, mit so einer gutaussehenden Frau unterwegs zu sein, wenn ihr ausgeht. Zieh dich schick an, rieche gut und schon wirst du in seinen Armen toll aussehen. Immer wenn ihr dann einem Freund oder Bekannten deines Schnuckis begegnet, wird er stolz sein, dass eine so tolle und großartige Frau wie du ihn begleitet. Männer stehen darauf, wenn sie sich geliebt und begehrt fühlen. Das erreichst du gut, wenn du mit ihm flirtest, als ob ihr euch gerade erst kennenlernen würdet – selbst, wenn ihr schon jahrelang zusammen seid. Es gibt viele Möglichkeiten das zu tun. Du kannst ihm ein Kompliment über sein Aussehen machen, gib ihm kleine Zeichen der Zuneigung und mach dann einen auf „schwer zu kriegen“ oder necke ihn leicht. Und auch hier wieder ist es am wichtigsten, dass du es auch ernst meinst. Wenn du ein paar Flirttipps brauchst, findest du hier auf wikiHow ein paar Artikel zu dem Thema. Männer lieben es, wenn der Partner ihn stark und wichtig findet. Das kannst du tun, indem du ihm Chancen gibst, „sich zu beweisen“. Das klingt vielleicht dumm, aber es reicht da schon, wenn du deinen Mann bittest, dir in Dingen zu helfen, die du selbst nicht gut kannst. Zum Beispiel kannst ihn fragen, ob er die Glühbirne wechseln könnte oder ob er das Marmeladenglas aufkriegt.  Einige werden darauf nicht sofort anspringen, mach ihm also gleich danach ein Kompliment. Etwas Einfaches wie ein „Wie stark!“ mit einem Kuss auf die Wange kombiniert, wird bestimmt funktionieren. Manchmal drückt eine Berührung die Liebe besser aus, als Worte es könnten. Beginne damit, ihn bei jeder Gelegenheit zu berühren. Je länger ihr euch kennt, desto öfter und intimer kannst du ihn berühren. Berühre seine Schulter und Brust, wenn du aufstehst und sein Bein, wenn du dich setzt. Dabei kannst du deine Hand immer etwas liegen lassen, bevor du sie wegziehst. Umarme ihn zur Begrüßung und Verabschiedung. Und dann, wenn es ernster wird, kannst du ihn sogar küssen.   Wann immer du ihn berührst, solltest du es auch wirklich wollen. Niemand wird sich besonders fühlen, wenn er merkt, dass man sich dazu zwingen muss, ihn zu berühren. Das „Limit“ sollte dabei ganz von dir und deinem besonderen Mann abhängen. Fühl dich nicht dazu gedrängt, die Sache zu schnell anzugehen. Bleibe bei dem, was dir behagt und lass eure Beziehung auf natürlichem Wege wachsen.

english_section_name: Pampering Him


summary: Gib stressigen Umständen einen positiven Touch. Arbeite problemorientiert. Finde in gewöhnlichen Ereignissen die positive Bedeutung.

document: Wenn du einen stressigen Umstand positiv siehst, dann nimmst du die Situation an und verpasst ihr einen neuen Anstrich.  Wenn du beispielsweise eine ellenlange To-Do-Liste hast, dann sieh sie dir nicht an und sage dir: "Das schaffe ich niemals." Sage dir lieber: "Ich kann das Meiste schaffen." Du konzentrierst dich dabei auf das Problem, das dir Stress bereitet, und arbeitest an seiner Lösung. Unterteile das Problem in Schritte, die du schaffst. Erkenne potenzielle Hindernisse oder Hürden und entscheide, wie du mit ihnen umgehst, wenn sie auftreten.   Wenn es dir beispielsweise schwerfällt, deine Kollegen dazu zu bekommen, gut zusammenzuarbeiten, dann setze dich hin und analysiere die Situation. Erkenne die Arten von Situationen. Brainstorme dann und schreibe mögliche Lösungen für diese Probleme auf. Jeff mag beispielsweise Sally nicht und dein Arbeitgeber ermutigt nicht zu Teamarbeit. Stattdessen belohnt er die Bemühungen einzelner Personen. Wenn du problemorientiert arbeitest, dann erkennst du, dass Jeff und Sally sich zwar nicht mögen, aber ein professioneller Umgang miteinander erwartet wird und du sie zu diesem bringen musst. Mache dann eine Gruppenübung, bei der jeder drei positive Dinge über den anderen sagen muss. Wenn du Teammitglieder zusammenführst und sie Projekte mit durchschlagendem Erfolg lösen, dann kann das als Beispiel dienen, um die Unternehmenskultur zu ändern. Leute haben angesichts von Schwierigkeiten auch positive Emotionen, wenn sie die positive Bedeutung in diesen gewöhnlichen Ereignissen und dem Unglücksfall selbst sehen.  Wenn du einer negativen Situation einen positiven Touch geben willst, dann wird es einfacher und natürlicher. Es fällt dir dann immer leichter, negativen Situationen einen positiven Touch zu verleihen. Dein Leben wird dadurch glücklicher und angenehmer.

english_section_name: Handling Stressful Situations

summary: Pflege gesunde Beziehungen. Schaffe dir neue Beziehungen. Sprich mit einem Freund über deine Emotionen.

document: Beziehungen sind ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens. Das ist selbst dann der Fall, wenn du dich als "introvertiert" siehst oder als jemand, der gerne alleine ist und nicht viele Freunde braucht. Freundschaften und Beziehungen bieten uns Unterstützung, Wertschätzung und Stärke, unabhängig von unserem Geschlecht oder unserer Persönlichkeit. Pflege in deinem Leben gesunde Beziehungen zu Verwandten und Freunden.  Studien haben gezeigt, dass deine Stimmung besser wird, nachdem du ein Gespräch mit jemandem hattest, der dir wichtig ist und der dir eine unterstützende Antwort gegeben hat. Wenn du neue Leute triffst, dann solltest du die erkennen, in deren Gegenwart du ein gutes Gefühl hast. Pflege die Beziehungen zu ihnen. Sie passen gut in dein Unterstützungsnetzwerk und helfen dir, zu einer positiven Einstellung zu finden. Wenn du nur schwer selbst positive emotionale Erfahrungen machen kannst, dann bitte einen Freund um Hilfe. Du musst dich nicht in deinen negativen Emotionen vergraben. Sprich lieber mit einem Freund, der dir hilft, sie zu verarbeiten und so mehr Platz für glücklichere Emotionen zu schaffen.

english_section_name: Cultivating Relationships

summary: Veränderung dauert. Erkenne und nähre deine stärksten Qualitäten. Führe ein Tagebuch. Schreibe über positive Dinge deines Tages. Schreibe über Momente, in denen du negative Emotionen hattest. Sieh negative Momente als positive. Arbeite an deinen "Glücksreserven". Jeder hat Probleme im Leben. Zähme deinen inneren Kritiker.

document: Die Erlangung einer positiven Einstellung musst du wie ein Kraft- oder Fitnesstraining sehen. Es ist ein Unterfangen, für das du dich konsequent bemühen musst. Konzentriere dich auf deine Stärken, um positivere emotionale Erfahrungen zu machen. Du kannst dann besser mit Schwierigkeiten umgehen.  Erstelle eine Liste der Dinge, die du gerne tust oder in denen du gut bist. Tu einiges davon regelmäßig. Du hast damit eine Art "Vorrat" an positiven Erfahrungen. Studien haben gezeigt, dass Selbstreflektion ein effektives Lern- und Lehrwerkzeug in der Schule und in Arbeitsumgebungen sein kann.  Durch Selbstreflektion kannst du eine positive Einstellung entwickeln. Schreibe deine Gefühle und Gedanken auf, um deine Verhaltensweisen und Reaktionen zu erkennen.  Anfangs wirkt es seltsam oder komisch, seine Selbstreflektion aufzuschreiben. Mit der Zeit und Übung erkennst du aber in deinem Schreiben einige Verhaltens- und emotionale Muster. Du erkennst dann Bereiche, die dich von der Erreichung deiner Ziele abhalten. Denke über deinen Tag nach und finde etwas Positives. Das können Dinge sein, die dich glücklich, stolz, ehrfürchtig, dankbar, ruhig, zufrieden oder erfreut gemacht oder anderweitig auf eine positive Weise emotional berührt haben.   Denke beispielsweise über deine Morgenroutine nach. Mache dir Momente bewusst, in denen du dich friedlich oder glücklich gefühlt hast. Dazu gehören ein schöner Anblick beim morgendlichen Pendeln oder die Freude über deinen ersten Schluck Kaffee. Es kann auch ein schönes Gespräch gewesen sein. Nimm dir Zeit, um dich auf Momente zu konzentrieren, in denen du stolz auf dich oder einer anderen Person dankbar warst. Das können Kleinigkeiten sein, wie dass du dankbar bist, dass dein Partner das Bett gemacht hat. Du kannst auch stolz darauf sein, wie du eine Aufgabe oder Herausforderung, die du dir selbst gestellt hast, gemeistert hast. Vielleicht hilft es dir, deine Reflektion mit den positiven Momenten deines Tages zu beginnen. Wenn du positive Emotionen erneut erlebst, dann kannst du deine Perspektive auf negative Momente anpassen. Erkenne Momente in deinem Tag, in denen du negative Emotionen hattest. Dazu gehören Schuld, Scham, Pein, Frust, Enttäuschung, Angst oder Ekel. Wirken irgendwelche dieser Gedanken extrem? Vielleicht fühlst du dich gedemütigt, weil du deinen Morgenkaffee auf deinen Chef geschüttet hast. Denkst du, dass du deshalb gefeuert wirst und nie mehr einen Job findest? Extreme Reaktionen auf alltägliche Vorkommnisse können einem positiveren, produktiven Denken im Weg stehen. Sieh dir die Liste der negativen Momente an. Nimm dir Zeit, um diese Momente so zu sehen, dass du positive (oder zumindest neutrale) Emotionen über diese Erfahrungen haben kannst.   Wenn du beispielsweise auf deinem Weg nach Hause auf Aggression im Straßenverkehr gestoßen bist, dann rücke die Absichten des Fahrers in ein anderes Licht: Er hat einfach einen Fehler gemacht. Wenn du dich für etwas schämst, das dir heute passiert ist, dann führe dir vor Augen, wie dämlich oder witzig die Situation eigentlich war. Selbst wenn dein Chef sauer war, weil du deinen Kaffee auf ihn geschüttet hast, passieren Fehler hin und wieder. Mit etwas Glück nimmt dein Chef es mit Humor. Wenn du kleinere Fehler nicht als lebensverändernde Erfahrungen siehst, dann kannst du mit Situationen besser umgehen. Du kannst die Kaffee-Situation gut handhaben, indem du deine ehrliche Besorgnis dafür zeigst, dass dein Chef okay ist und sich nicht verbrannt hat. Dann kannst du ihm anbieten, ihm in der Mittagspause ein neues Hemd zu kaufen oder seines zu reinigen. Wenn du gut mit Situationen umgehen kannst, dann hast du mit der Zeit immer mehr positive Emotionen.  Die Vorteile, die du durch positive Emotionen erfährst, sind langanhaltend. Du kannst von ihnen noch länger zehren. Du kannst diese "Glücksreserve" später und in anderen emotionalen Situationen nutzen.  Mache dir keine Sorgen, wenn du Schwierigkeiten damit hast, positive emotionale Erfahrungen zu machen. Du kannst deine Erinnerungen aus deiner "Glücksreserve" nutzen. Wichtig ist, dass du dich daran erinnerst, dass jeder von uns kleine und große Probleme hat. Du bist nicht alleine. Es erfordert Übung, deine extremen Reaktionen anders zu sehen, aber auch Zeit, um dich anzupassen und zu akzeptieren. Mit ein wenig Übung kannst du manche Kleinigkeiten loslassen. Du bewahrst bei größeren Problemen dann einen kühlen Kopf und siehst sie als Lernmöglichkeit. Dein "innerer Kritiker" kann deinen Fortschritt auf dem Weg zu einer positiven Einstellung zunichtemachen.   Vielleicht hat dein innerer Kritiker dich einen Dummkopf genannt, weil du Kaffee über deinen Chef geschüttet hast. Er macht dich immer nieder und ist gemein zu dir. Reflektiere darüber, wenn dein innerer Kritiker so etwas sagt. Du bekommst dadurch einen besseren Einblick in Zeiten und Situationen, in denen er spricht. Du kannst deinen inneren Kritiker und deine negativen Denkweisen so herausfordern. Das ist wichtig auf dem Weg zu einer positiven Einstellung.

english_section_name: Taking Time for Self-Reflection

summary: Eine positive Einstellung reduziert negative Emotionen. Erkenne die Verbindung zwischen positiven Emotionen und körperlicher Gesundheit. Verbinde Positivität, Kreativität und Aufmerksamkeit. Du erholst dich von negativen Lebensereignissen schneller.

document: Mit einer positiven Einstellung erfährst du viele positive Emotionen. Das sind Momente, in denen dich negative Emotionen nicht runterziehen. Eine positive Einstellung kann dir zu einem erfüllten und angenehmen Leben verhelfen. Sie kann dir auch helfen, dich schneller von negativen Erfahrungen zu erholen. Studien zeigen, dass Stress und andere negative Emotionen zu gesundheitlichen Problemen, wie zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, beitragen können.  Wenn du negative durch positive Emotionen ersetzt, dann geht es dir allgemein besser.  Durch positive Emotionen wirst du langsamer krank. Der Grund ist, dass positive Emotionen die Dauer negativer emotionaler Erregung verkürzen. Neben den körperlichen Vorzügen sorgt eine positive Einstellung für "eine breite, flexible, kognitive Organisation und die Fähigkeit, auf vielfältige Gegebenheiten einzugehen."  Das führt zu einem Anstieg des Dopaminspiegels,  Das wiederum lässt dich aufmerksamer, kreativer und lernfähiger werden. Positive Emotionen stärken auch die Fähigkeit einer Person, mit schwierigen Situationen umzugehen. Wenn du eine positive Einstellung annimmst und beibehältst, dann reagierst du weniger intensiv auf negative Lebensereignisse, wie Traumata und Verlust.   Leute, die während eines Verlusts positive Emotionen erfahren, neigen eher dazu, gesunde, langfristige Pläne zu entwickeln. Wenn du Ziele und Pläne hast, dann fühlst du dich ungefähr ein Jahr nach dem Verlust bereits besser.   In einem Experiment über emotionale Resilienz und Stressreaktionen sollten die Teilnehmer eine stressige Aufgabe erledigen. Die Ergebnisse zeigten, dass alle Teilnehmer bei der Aufgabe verunsichert waren, egal wie belastbar sie von Natur aus waren. Die widerstandsfähigeren Teilnehmer wurden aber schneller ruhig als diejenigen, die weniger belastbar waren.

english_section_name: Understanding the Importance of a Positive Attitude

summary: Tu etwas, das du gerne machst. Nimm dir Zeit, um über Momente der Befriedigung nachzudenken. Mache dir weniger Gedanken um andere. Vergleiche dich nicht mit anderen.

document: Nimm dir Zeit für dich, indem du Dinge tust, die du gerne machst oder die dich glücklich machen. Es kann hart sein, sich Zeit für sich zu nehmen, besonders wenn man andere gerne über sich stellt. Es kann auch eine Herausforderung sein, wenn du in einer Lebenssituation mit kleinen Kindern zuhause bist oder wenn du dich um einen Kranken kümmern musst. Denke aber immer daran, dir "deine eigene Sauerstoffmaske aufzusetzen, bevor du anderen hilfst." Du bist der beste Helfer für andere, wenn es dir auch so gut wie möglich geht.   Wenn dich Musik glücklich macht, dann höre Musik. Wenn es dich glücklich macht, Bücher zu lesen, dann nimm dir Zeit, um in einer ruhigen Umgebung zu lesen. Sieh dir eine schöne Aussicht an, gehe ins Museum oder sieh einen Film an, den du magst. Beschäftige dich mit Dingen, die dir Freude bereiten. Das ist toll, um dich auf das Positive zu konzentrieren. Keiner sieht zu oder verurteilt deinen Rückblick auf den Tag und dich. Du musst dich nicht darum sorgen, dass du arrogant wirkst. Du musst nicht gut bei etwas sein oder anderen gefallen, um es zu genießen.   Wenn du gut kochst, dann gestehe dir ein, dass du ein talentierter Koch bist. Du musst keine Fabelwesen verzaubern können, um gerne zu singen. Es ist gut, wenn du Momente voller Befriedigung, Stolz, Zufriedenheit oder Glück in deinem Leben und die Aktivitäten erkennst, die sie ausgelöst haben. Du kannst diese Aktivitäten später wiederholen. Du bist nicht wie andere. Es gibt daher keinen Grund, dich anhand der Standards anderer zu beurteilen. Du magst vielleicht Dinge, die andere nicht mögen. Du “darfst“ für dich selbst definieren, was Erfolg im Leben dir bedeutet. Dein eigener Blick auf dich ist ganz anders als der anderer. Wenn du ein Gemälde von Monet von Nahem siehst, dann sieht es ganz anders aus als aus der Ferne. Das Bild, das eine andere Person von dir hat, ist das Bild, das sie von dir haben möchte. Es zeigt die Realität nur teilweise. Miss dich nicht an anderen. Dein Selbstwert sollte nicht auf der Meinung anderer Leute basieren. So ziehst du weniger subjektive Schlussfolgerungen über das Verhalten anderer.  Wenn du mit einem flüchtigen Bekannten ein negatives Aufeinandertreffen hast, dann gehe zum Beispiel nicht davon aus, dass er dich nicht mag. Gehe lieber davon aus, dass es ein Missverständnis zwischen euch gab oder ihn etwas anderes frustriert.

english_section_name: Taking Time for Yourself


summary: Ein Geben und Nehmen. Sei Romantisch. Kleider machen Leute. Flirte mit ihm. Sei selbstbewusst. Zeige ihm, wie du geküsst werden willst. Sei aggressiv. Überlasse ihm die Führung – unter deiner Anleitung. Mache Geräusche. Wenn er damit anfängt dich auszuziehen und du ihn wirklich antörnen willst – lass ihn nicht. Wiederhole oft.

document: Seien wir mal ehrlich – einen Kerl anzutörnen ist einfach und du brauchst uns nicht um dir das zu sagen! Aber wenn du in Stimmung bist und willst, dass er dich richtig verwöhnt, sind da einige Dinge die du machen kannst und die ihn durchdrehen lassen. Er wird dich mit Süßigkeiten und Komplimenten überschütten, dir Türen aufhalten, dich zum Essen oder ins Kino einladen. Alles Dinge die Jungs machen. Wenn du willst, dass er so etwas auch noch nach 1-2 Jahren in einer Beziehung macht, zeige ihm, dass du es wertschätzt, dass er so etwas für dich tut – oder das du es eben nicht tust! So „zu tun als ob“ ist der sichere Weg eine Beziehung zu töten, wenn nicht kurzfristig, dann sicherlich auf lange Sicht gesehen. Aber für den Sinn dieses Artikels, lass uns annehmen du willst, dass er solche Dinge für dich tut. Wenn er weiß, dass es dir gefällt und du ihn dafür mit Küssen oder den richtigen Berührungen von Zeit zu Zeit belohnst, wird er es weiter machen. Ein wenig Ausschnitt bringt dich weit. Ein wenig mehr Ausschnitt bringt dich sogar noch weiter. Wenn du dich provokativ anziehst, zwingt ihn das dazu dir ständig in die Augen sehen zu müssen, wird ihn anheizen und ihn locken. Sei zweideutig, z.B. wenn du an deinem Löffel lutschst, oder sei direkt und sag ihm das du ihn heiß findest. Nochmal, Jungs sind ziemlich einfach gestrickt und es braucht nicht viel um sie zu erregen. Denke aber daran: er will die Kontrolle, aber du entscheidest wie viel Kontrolle das ist. Es macht niemanden an, jemanden zu küssen der total unsicher ist und nie weiß ob er es „richtig macht“. Wenn das Ziel ist in Anzutörnen, dann zeige das auch. Verstecke deine Wünsche nicht hinter einer Mauer von Politischer oder Sozialer Korrektheit. Wenn er den ersten Schritt gemacht hat, küsse ihn zurück und zwar genauso wie du willst das er dich küsst. Wenn du harte Küsse mit viel Gefühl willst, küsse ihn hungrig. Wenn du nur flüchtige Küsse willst – zumindest zu Beginn – gib ihm genau solche und wehre sanft jegliche Versuche heftigerer Küsse ab, bis du soweit bist. Zeige ihm, dass er nicht der einzige hier ist der in Stimmung ist. Du musst ihn nicht umhauen und seine Klamotten zerreißen – noch nicht – aber übernimm auch mal die Initiative in Sachen Küssen und beginne damit seinen Körper zu erkunden. Wenn er gut in Form ist, zeig ihm, dass dir das gefällt. Das wird ihm gefallen, er hat sicher hart dafür gearbeitet so auszusehen. Wenn du für intimere Berührungen bereit bist, zeige es ihm durch deine Körpersprache. Manchmal musst du vielleicht sogar seine Hand nehmen und sie dahin führen wo du sie gerne hättest. Aber normalerweise wird er selbst den Startschuss mitbekommen. Wenn dir gefällt was er macht, musst du nicht sagen „ich mag was du da machst“, mach einfach „MMMMmmmmm“. Wenn dir „wirklich“ gefällt was er da macht, kannst du auch noch eine ganze Menge mehr sagen. Wenn du auf dirty Talk stehst, fang du damit an, damit er merkt das es in Ordnung ist. Mach es stattdessen selbst. Zielgerichtet und verführerisch. Wenn er dich berühren will (und das wird er), verwehre es ihm. Wo er dich berühren will– da führst du ihn langsam hin. Versuche das durchzuhalten bis du es nicht mehr aushältst. Dann fahre fort, aber mit Schutz.

english_section_name: For Her

summary: Sei Romantisch. Flirte mit ihr. Sei selbstbewusst. Küsse sie. Berühre sie. Sprich mit ihr. Erweitere deine Berührungen. Nutze deine eigene Körpersprache um ihr zu zeigen was du willst. Ziehe ihr die Kleidung aus und wiederhole alle bisherigen Schritte.

document: Sie zum Essen oder ins Kino auszuführen ist nett, aber das ist nicht die wahre Romantik. Romantik ist zu wissen was ihr gefällt, ihr zuzuhören. Frage sie wie ihr Tag war und nach ihrem Lieblingsthema – was auch immer das ist. (du weißt nicht wirklich was ihr Lieblingsthema ist, oder?). Mache ihr Komplimente über ihr Aussehen, wie sie sich kleidet oder wie sich Lächelt. Aber sei ehrlich dabei. Sei nicht zurückhaltend was deine Komplimente betrifft. Wenn sie in dem Outfit heißer als Spanien im Sommer ist, dann sag ihr das. Sei nicht ungehobelt, aber wenn sie ihre Vorzüge passend präsentiert, zeige ihr das das Gefallen findet! Anspielungen oder sogar direkte Bemerkungen, lass sie in das Gespräch einfließen. Lass sie wissen, dass sie für dich anziehend ist. Du wirst merken, dass Frauen ihre Männer selbstsicher wollen, nicht unsicher. Du musst das vielleicht vortäuschen, aber denke daran: je mehr du Selbstvertrauen vortäuschst, desto selbstbewusst wirst du in Wirklichkeit auch. Es ist eine Art Win-Win Situation! Wenn die Zeit gekommen ist, und du wirst wissen wann das ist, küsse sie. Du musst ihr nicht beim ersten Kuss die Mandel raus operieren – über diesen Kerl lacht sie noch 30 Jahre später – aber du solltest auch nicht mit einem Blümchenkuss starten. Küsse sie so, dass sie merkt, dass du es ernst meinst und spiele mit deinen Zähnen und deiner Zunge mit ihrer Lippe. Reagiere auf sie. Wenn du sie küssen willst und sie sich wegdreht, ist wohl noch nicht die Zeit gekommen. Das heißt fürs nächste Mal: wieder zurück zu Schritt eins und von vorne anfangen. Wenn sie auf dich reagiert, achte auf ihre Körpersprache. Wenn sie dich zwar küsst, aber verschlossen ist, fahre nicht mit dem nächsten Schritt fort bist dir ihre Körpersprache sagt, dass es ok ist. Streichle ihren Körper, widme dich vorerst vor allem ihren sekundären Geschlechtsmerkmalen. Grabe deine Hände in ihr Haar und ziehe sie zu dir. Küsse sie fester. Fass ihr Haar fester und ziehe daran (sanft – du bist kein Neandertaler!). Widme dich ihrem Nacken, ihren Schultern und ihren Armen. Sag ihr, wie sehr es dir gefällt hier mit ihr zu sein, dass du es liebst wie sie dich küsst, wie sie aussieht und wie sie klingt. Lasse sie wissen, dass sie dir ein gutes Gefühl gibt. Das innere der Arme, wie auch der Schenkel, ist sehr sensibel und wenn du sie dort küsst oder streichelst kann das die Dinge schnell anheizen. Erkunde weiter ihren Körper und erhöhe stetig die Intensität. Du wirst merken wie sie mehr und mehr angetörnt wird. Ziehe sie auf dich, so dass alles was du küssen willst nahe deinen Lippen ist. Rolle dich auf sie und küsse sie härter als du es bisher getan hast. Zu diesem Zeitpunkt ist der „Antörn“-teil des Programms beendet. Von nun an wirst du wissen wie es weitergehen soll. Vergiss aber nicht dich zu schützen

english_section_name: For Him