summary: Lege warme Kompressen auf. Halte die Zyste sauber. Drücke eine Zyste niemals selbst auf. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn du eine Infektion hast.

document: Lege drei bis vier Mal täglich ein angewärmtes Handtuch (37° bis 40°C) auf die Zyste. Die Dauer sollte nicht mehr als 10 bis 30 Minuten betragen, bis die Zyste austrocknet. Dabei werden die Blutgefäße erweitert und die Durchlässigkeit des Gewebes zur Beförderung von Nährstoffen zur Heilung verbessert. Der erhöhte Blutfluss spült auch die entzündlichen Ausschwitzungen und Abfallprodukte aus der lokalen Schwellung.  Außerdem lindert die Wärme das Schmerzgefühl, indem sie als Gegenreiz zu den durch die Entzündung hervorgerufenen Schmerzen wirkt. Die Sebaceous Zysten können unbehandelt bleiben, wenn sie dem  Patienten keine Beschwerden verursachen. Die meisten sind nicht gefährlich und lediglich ein ästhetisches Problem.  Wenn sie entzündet sind, ist es ratsam, sie von einem Arzt untersuchen zu lassen. Achte darauf, dich regelmäßig und gründlich mit einer nicht irritiernden antimikrobischen Seife und fließendem Wasser zu waschen. Tupfe die Haut mit einem sauberen Lappen oder Handtuch trocken und bedecke sie mit einer sterilen Gaze. Die Gaze sollte die ganze Zeit trocken sein.  Du kannst auch rezeptfreie, antiseptische Medikamente (Povidon-Iodin) auftragen, aber es ist nicht unbedingt erforderlich. Wiederhole diese Prozedur einmal täglich und jedes Mal, wenn deine Auflage aus Gaze feucht wird oder durch den heilenden Schorf am Hautgewebe klebt. Vermeide die Anwendung Kosmetik und Hautpflegeprodukten auf der Zyste. Das kann zu weiteren Entzündungen und Infektionen führen. Diese Art von Zyste trocknet von allein auf natürliche Weise. Wenn du versuchst, sie aufzudrücken setzt du dich dem Risiko einer weiteren Infektion aus und riskierst eine permanente Narbe. Widerstehe der Versuchung. Wenn dich die Zyste stört, lasse sie von einem Arzt entfernen. Wenn eine Zyste aufgrund des Heilungsprozesses oder einem Versehen aufbricht und eine Öffnung in der Haut verursacht, solltest du den Bereich gründlich unter laufendem Wasser waschen und eine nicht irritierende, antimikrobische Seife verwenden. Wenn Anzeichen wie Schwellungen, Schmerzen, Rötungen oder ein Wärmegefühl auftreten, solltest du sofort mit deinen Arzt über einen medizinischen Eingriff sprechen. Die Operation ist Routine und nichts, worüber du dir Sorgen machen musst. Wenn die Infektion nicht beachtet wird, kann eine Sepsis entstehen. Das ist eine sehr ernste Krankheit.  Auch wenn die Zyste nicht infiziert ist, solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. Mit einem einfachen Eingriff kann die Zyste innerhalb von Minuten entfernt werden. Du wirst dich am Ende wundern, warum du so lange gewartet hast.

english_section_name: Using Conservative Treatment

summary: Lasse dir Antibiotika verschreiben. Operation. Pflege den Hautbereich nach dem Eingriff besonders gut. Benutze ein Antiseptikum auf Kräuterbasis, bei deiner Reinigungsprozedur, wenn du möchtest.

document: Eine effektive antibiotische Behandlung zur Bekämpfung der Infektion sollte so schnell wie möglich verschrieben werden. Stelle sicher, dass du die Behandlung bis zum Ende durchführst, damit die Infektion nicht wieder auftritt. In weniger als einer Woche wird deine Zyste verschwunden sein.  Flucloxacillin ist eines der am häufigsten verschriebenen Antibiotika, die für die Behandlung einer Sebaceous Zyste eingesetzt werden. Nimm alle acht Stunden eine Tablette mit 500 mg Wirkstoff für eine Woche, um die Infektion zu heilen. Ein operativer Eingriff ist eine einfache Operation bei der die Zyste vollkommen entfernt wird. Mache dir keine Sorgen. Der Bereich um die Zyste wird mit einer lokalen Anästhesie betäubt. Das solltest du wissen:   Nachdem der Hautbereich anästhesiert wurde, wird der Chirurg die Zyste entweder einen ovalen Schnitt auf beiden Seiten des Zentrums der Zyste oder einen einzigen Schnitt in der Mitte des Zentrums öffnen. Wenn die Zyste klein ist, kann der Arzt sie punktieren, anstatt sie aufzuschneiden. Das Keratin um die Zyste wird herausgedrückt. Die Ränder werden mit einem Spreizer offen gehalten während der Arzt die Zyste mit einer chirurgischen Zange entfernt. Wenn die Zyste beim Entfernen intakt ist, wird die Operation erfolgreich sein und die Heilungschance liegt bei 100%. Wenn die Zyste beim Eingriff geteilt wird, muss sie ausgeschabt werden. Das umliegende Gewebe wird verätzt. Die Wunde wird mit Stichen vernäht, nachdem die Operation abgeschlossen ist.   Wenn die Zyste entzündet war, wird eine antibiotische Behandlung für eine Woche nach dem Eingriff verordnet. Alle Empfehlungen aus dem ersten Abschnitt gelten auch für die Pflege nach der Operation. Am wichtigsten ist es, den Bereich sauber zu halten und nicht nachlässig zu sein. Solange du den Hautbereich sorgfältig pflegst, wirst du keine Komplikationen bekommen.  Du solltest feststellen, ob Nahtmaterial zum Verschließen der Wunde gebraucht wurde. Wenn das so ist, ist es auch wichtig zu wissen, wann es entfernt werden muss (normalerweise eine oder zwei Wochen nach der Operation). Beachte: Manche Arten von Nahtmaterial lösen sich im Körper auf und müssen nicht entfernt werden. Du kannst die folgenden Rezepte benutzen:   Blätter der Guave. Gib die ganzen Blätter der Guave in einen Tontopf mit kochendem Wasser und koche sie für 15 Minuten. Lasse sie auf eine tolerable Temperatur abkühlen. Lauwarm ist ideal. Benutze die Lösung, um die Wunde auszuwaschen. Aloe Vera. Nach der gründlichen Reinigung und Trocknung kannst du den Saft der Aloe großzügig auf die verletzte Haut auftragen und ihn trocknen lassen. Du kannst das mehrere Male täglich wiederholen, wenn du möchtest. Als eine Vorsichtsmaßnahme solltest du immer eine kleine Menge der selbst hergestellten Hausmittel testen, um eine allergische Reaktion auszuschließen. Eine gute Stelle für den Test sind die Unterarme auf der Seite deiner Handflächen. Durch die helle Komplexion und relativ dünne Haut ist es leichter, einen Juckreiz zu spüren und Rötungen zu erkennen.

english_section_name: Using Medical Treatment


summary: Verwende Eis. Verwende Kaiser Natron. Mach eine Maske mit Eiweiß.

document: 10 bis 15 Sekunden einen Eiswürfel über deine Poren zu reiben kann helfen deine Haut zu straffen und die Poren zu schließen, wodurch sie kleiner wirken. Stelle aus einem Esslöffel Kaiser Natron und ein wenig Wasser eine Paste her.   Trage diese Paste auf die Problembereiche auf und lass sie 5-10 Minuten trocknen, bevor du sie mit warmem Wasser abspülst. Dies kann helfen das Erscheinungsbild der Poren zu verkleinern, während es gleichzeitig hilft Akne zu bekämpfen. Eiweißmaske sollen angeblich die Poren zusammenziehen, wodurch sie kleiner wirken.   Mische 2 rohe Eiweiß mit ¼ Tasse frischem Orangensaft. Trage diese Maske auf dein Gesicht auf und lass sie 15 Minuten einwirken, bevor du sie mit warmem Wasser abspülst. Der Orangensaft hilft deinen Teint strahlen zu lassen.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Halte dein Gesicht sauber. Peele. Verwende eine nicht komedogenen Feuchtigkeitspflege. Mach Dampfbehandlungen. Trage eine Tonerde-Maske auf. Trage täglich Sonnenschutz. Drücke Mitesser und Pickel nicht aus und kratze nicht an ihnen herum. Achte auf dich.

document: Wenn Poren durch Schmutz und Fett verstopft werden, dann können sie größer und sichtbarer erscheinen. Daher ist es wichtig dein Gesicht sauber zu halten um die Menge an Schmutz und Fett auf der Oberfläche der Haut zu reduzieren.   Wasch dein Gesicht am Morgen und am Abend. Es häufiger zu waschen kann deine Haut austrocknen und sie könnte irritiert werden, wodurch deine Poren größer wirken würden. Wasch dein Gesicht mit einem sanften Reiniger (ohne Sulfate) und verwende eher warmes als heißes Wasser. Tupfe (reibe nicht) dein Gesicht sanft mit einem sauberen, weichen Handtuch trocken. Zu peelen hilft abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die sich ansonsten mit dem Schmutz und dem Fett auf der Oberfläche deiner Haut vermischen würden, was zu verstopften Poren führt.   Du könntest mit einem sanften Peeling mit feinen Partikeln mehrmals wöchentlich peelen. Peelings mit größeren Peeling-Partikeln können grob sein, was zu Mikrorissen und Kratzern auf der Haut führt. Alternativ kannst du einen sauberen Waschlappen verwenden und mit kleinen, kreisenden Bewegungen sanft damit über dein Gesicht reiben, oder du stellst selbst mit Inhaltsstoffen aus deiner Küche ein natürliches, hausgemachtes Peeling her. Wenn du es dir leisten kannst, dann denke über eine motorisierte Reinigungsbürste, etwa Clarisonic, nach, die die Haut während der Reinigung peelt und doppelt so effektiv sein soll als würdest du dein Gesicht mit den Händen waschen. Feuchtigkeitspflege ist für eine gesunde Haut wichtig. Sie verhindert auch, dass die Haut austrocknet, was die Poren größer erscheinen lassen kann.   Achte beim Kauf einer Feuchtigkeitspflege darauf, dass sie als „nicht komedogen“ ausgewiesen ist, denn das bedeutet, dass sie deine Poren nicht verstopfen wird. Wenn du zu empfindlicher Haut neigst, dann solltest du Feuchtigkeitspflege mit Farb- oder Parfumstoffen meiden, da diese die Haut reizen können. Dampfbehandlungen sind toll, um das Erscheinungsbild der Poren zu minimieren. Das liegt daran, dass der heiße Dampf die Poren öffnet und ermöglicht, dass der Schmutz und das Fett, die sie verstopfen, abfließen.   Koche etwas Wasser und gieße es in eine hitzebeständige Schüssel, um eine Dampfbehandlung durchzuführen. Füge einige Tropfen Teebaumöl hinzu, wenn du zu Akne neigst. Beuge dein Gesicht über die Schüssel und häng dir ein Handtuch über den Kopf. Bedampfe dein Gesicht etwa 10 Minuten lang. Spritze dein Gesicht mit kaltem Wasser ab, nachdem du damit fertig bist. Das spült jegliches Fett und Schmutz ab und hilft deine Poren zu schließen. Tonerde-Maske können helfen das Erscheinungsbild der Poren zu verkleinern, indem sie Schmutz, Fett und abgestorbene Hautzellen herausziehen.   Kaufe in der örtlichen Drogerie oder Parfümerie eine Tonerde-Maske, oder stelle selbst eine her, indem du einen Esslöffel Bentonit-Tonerde, einen Esslöffel Haferflocken und einen Esslöffel Wasser mischst. Reinige dein Gesicht gründlich, trage dann die Maske auf und lass sie etwa 10 bis 15 Miinuten einwirken, bis die Tonerde getrocknet ist. Dein Gesicht sollte sich unter der Maske gespannt anfühlen. Spüle die Tonerde mit warmem Wasser ab und tupfe dann dein Gesicht trocken. Wiederhole dies einmal wöchentlich. Vielen Leuten ist das nicht klar, aber das UV Licht der Sonne schädigt das Kollagen, das die Haut unterstützt. Ohne dieses Kollagen können die Poren sich ausweiten, wodurch sie größer erscheinen.   Du kannst verhindern, dass dies passiert, indem du jeden Tag Sonnenschutz trägst. Es sind zahlreiche Tagespflegeprodukte erhältlich, die einen SPF enthalten, das sollte daher nicht schwierig sein. Wenn du viel Zeit draußen verbringst, dann solltest du auch einen Hut und eine Sonnenbrille tragen um dich zusätzlich vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Mitesser durch Ausdrücken zu entfernen zu versuchen ist eine schlechte Idee. Wenn du es falsch machst, dann kannst du dabei die Poren beschädigen was dazu führt, dass sie größer erscheinen.   An Mitessern herum zu kratzen kann zudem Bakterien von den Fingern und Nägeln übertragen, was dazu führt, dass der Mitesser sich in einen hässlichen Pickel verwandelt. Wenn du Mitesser entfernen musst, dann solltest du das mit einem desinfizierten Mitesserentferner tun, den du online oder in der Drogerie kaufen kannst. Achte auf deine Gesundheit, sie spielt bei der Gesundheit deiner Haut eine grosse Rolle. Trink viel Wasser, halte eine ausgewogene Diät ein und trainiere regelmässig um deinem Körper zu helfen, Schadstoffe auszuscheiden und deine Haut strahlen zu lassen.  Man sagt, dass viel Wassertrinken die Haut strahlen lässt und Akne mindert. Es schadet auf jeden Fall nicht, trinke deshalb mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.  Es gibt gesunde und weniger gesunde Lebensmittel. Wenn du fettige, zu Akne neigende Haut hast, iss kein Junk-Food und fettreiche Lebensmittel. Iss unverarbeitete Lebensmittel wie Früchte, Gemüse und Vollkorn wann immer möglich.  Denk daran, dass dir dein Hauttyp von deinen Eltern vererbt wurde. Wenn du fette Haut mit grossen Poren hast, kannst du diese niemals ganz unsichtbar machen.

english_section_name: Practicing Good Skin Care

summary: Trage Make-up. Verwende einen Primer für die Haut. Benutze Löschpapier.

document: Anstatt zu versuchen deine Poren zu verkleinern, könntest du einfach versuchen sie mit Concealer, Foundation und Puder zu verdecken. Das ist eine effektive, temporäre Lösung, die dir helfen kann dich in Bezug auf deine Haut selbstbewusster zu fühlen.  Suche einen Concealer und eine Foundation aus, die perfekt zu deinem Hautton passen, denn dies wird helfen, dass dein Make-up natürlich erscheint. Wähle ein mattierendes Make-up, wenn deine Haut eher fettig ist und ein pflegendes Make-up, wenn deine Haut zu Trockenheit neigt. Trage das Make-up mit einem Schwamm oder Pinsel dünn und gleichmäßig auf. Spachtle es nicht auf, da dies nur noch mehr Aufmerksamkeit auf die Bereiche ziehen würde, die du zu verstecken versuchst. Denke daran deinen Pinsel oder Schwamm häufig zu waschen um eine Bakterienansammlung zu vermeiden. Denke daran das Make-up am Abend gründlich zu entfernen. Es auf der Haut zu lassen wird deine Poren verstopfen, wodurch sie schlimmer aussehen würden. Einen Primer unter deinem Make-up aufzutragen ist ein toller Weg um deine Haut makellos erscheinen zu lassen.  Ein guter Primer (vorzugsweise einer auf Silikonbasis) wird deine Poren temporär auffüllen, ohne sie dabei zu verstopfen. Das bietet eine ebenmäßige Oberfläche für dein Make-up, was die Poren beinahe unsichtbar macht. Dieses saugende Papier entfernt überschüssiges Fett von deiner Haut und verkleinert somit die Poren, ohne die Gesichtshaut auszutrocknen. Löschpapier bekommst du in deiner Drogerie, in einer Papeterie oder online.

english_section_name: Disguising Your Pores

summary: Verwende Produkte, die Retinol enthalten. Lass eine Laserbehandlung durchführen. Hol dir ein Rezept für Accutane.

document: Retinol ist ein Vitamin A Derivat und wird in vielen Anti-Aging und Akne-Produkten angewendet.  Retinol stimuliert die Zellerneuerung, was hilft die Poren zu befreien und sie kleiner erscheinen zu lassen.  Retinol ist nur auf Rezept erhältlich, daher wirst du mit deinem Arzt oder Dermatologen sprechen müssen, bevor du diese Behandlung durchführst. Laserbehandlungen sind eine permanentere Lösung für große Poren.   Nicht-ablative Laserbehandlungen wie Medlite, Genesis und Fraxel erhöhen die Kollagenproduktion, was die Poren zusammenzieht und dadurch dazu führt, dass sie kleiner erscheinen. Das größte Hindernis bei Laserbehandlungen ist der Preis. Du wirst wahrscheinlich zwei oder drei Sitzungen zu je 500 Euro benötigen. Accutane ist ein verschreibungspflichtiges Medikament für schwere Akne.   Es ist eine der einzigen Behandlungen, die die Poren physisch verkleinern und nicht nur kleiner erscheinen lassen wird. Accutane ist jedoch ein sehr starkes Medikament, das zu einer starken Trockenheit der Haut führt. Zudem ist es wahrscheinlich, dass die Poren wieder ihre ursprüngliche Größe annehmen werden, wenn die Behandlung beendet ist.

english_section_name: Using Skin Treatments


summary: Verstehe Verhaltenstherapie. Halte deine Hände beschäftigt. Entwickle ein neues Hobby. Verwende die Gummiband-Methode. Verwende andere Präventionsmethoden.

document: Ganz egal wie oft du knackst, wenn du damit aufhören willst, sind Techniken der Verhaltenstherapie der richtige Weg.  In anderen Worten, Knöchelknacken ist ein Verhalten, also kannst du auch Verhaltenstherapie anwenden, um es zu ändern. Die Dinge ein wenig sehr vereinfacht, gibt es zwei Verhaltenstherapien: positive und negative. Positive Verhaltenstherapie enthält Techniken wie das Belohnungssystem: Setze dir Ziele und belohne dich selbst (oder deinen geliebten Menschen), wenn du diese Ziele erreicht hast. Negative Verhaltenstherapie beinhaltet u.A. kleinere Bestrafungen oder andere Erinnerungen, um der Person ihr Verhalten bewusst zu machen, damit sie damit aufhören kann. Es gibt viele dieser Techniken und viele Menschen die Ratschläge anbieten. Gib deinen Händen etwas zu tun, etwas anderes als Knöchelknacken. Lerne z.B. wie man einen Stift herumwirbelt oder eine Münze über den Handrücken laufen lässt.  Aufstrebende Zauberer trainieren daran eine Münze durch, über und um ihre Finger laufen zu lassen, ohne das sie etwas anderes berührt. Ein Stift oder Füller funktioniert auch. Diese Übungen sind sinnvoll für Menschen jeden Alters. Fingerstärke, Koordination und Geschicklichkeit zu entwickeln, kann Spaß machen und hilft dir dabei neue Fähigkeiten zu entwickeln und dich dabei nicht zu verletzen. Ein Hobby das deine Hände (und deine Gedanken) beschäftigt hält, ist eine tolle Idee. Wie z.B. Zeichnen, Schreiben oder Kunsthandwerk. Die klassischste Verhaltenstherapiemethode ist die, in der man sich ein Gummiband um das Handgelenk bindet.  Wenn du merkst, dass du kurz davor bist deine Knöchel knacken zu lassen, ziehe das Band zurück und lass es wieder los, damit es auf deine Haut schnalzt. Der leichte Stich, den du davon spürst, wird dir dabei helfen das Verhalten zu brechen, da du mit der Zeit unterbewusst das Knöchelknacken mit Schmerz in Verbindung bringen wirst. Wenn die Gummiband-Methode bei dir nicht funktioniert, gibt es noch einige anderer Dinge die du tun kannst, um dein Verhalten zu ändern:  Trage eine kleine Handlotion in deiner Tasche oder Geldbörse mit dir. Wenn du den Drang nach Fingerknacken aufkommen spürst, hole die Lotion heraus und reibe dir damit die Hände ein. Das gibt dir etwas zu tun und hält deine Hände dabei feucht und weich. Lass dir von einem Freund einen Tapeverband um deine „meistgeknackten“ Finger legen oder verbinde die Fingerspitzen an deine Handflächen, damit deine Hand zu einer Faust wird. Stecke deine Hände in Socken, wenn du z.B. fernsiehst oder andere Aktivitäten machst, die keinen Gebrauch der Hände verlangen. Halte ständig einen Stift in der Hand, um dich vom Knacken abzuhalten.

english_section_name: Kicking the Habit

summary: Verstehe, was das knackende Geräusch auslöst. Sei dir der möglichen Gefahren des Knöchelknackens bewusst.

document: Wenn du mit den Knöchel knackst, ist das grundsätzlich so, wie wenn du dir die Schulter ausrenkst. Du ziehst die Knochen und Knorpel auseinander und lässt dabei ein Gas frei (genannt Synovia, bestehend größtenteils aus Kohlensäure und etwas Stickstoff), welches ein poppendes Geräusch verursacht, wenn es sich in das Gelenk ausdehnt.  Es kann bis zu 30 Minuten dauern, bis sich das Gas wieder in die Synovia Flüssigkeit zurück gelöst hat – der Grund warum du meistens etwas warten musst, bis du deine Gelenke wieder knacken lassen kannst. Deine Knöchel zu knacken stimuliert deine Nervenenden und dehnt die Gelenke, das ist der Grund warum es sich so gut anfühlt. Auch wenn mehrere Studien gezeigt haben, dass das Knöchelknacken nicht zu Arthritis führt, wurde bei Menschen, die für lange Zeitperioden durchgehend mit den Fingern geknackt haben, folgende Symptome festgestellt:  leicht reduzierte Griffkraft. Geschwollene oder schmerzende Hände. Leichte Gewebeschäden an den Gelenkkapseln. Schäden an den Bändern in der Hand, den weichen Verbindungen zwischen unseren Knochen.

english_section_name: Understanding Knuckle Cracking

summary: Mache dir deine schlechte Angewohnheit bewusst. Suche nach der Quelle des Problems. Vermeide es, dauernd deswegen zu nörgeln. Suche nach Unterstützung. Gib dir Zeit. Überlege dir, ob du dir professionelle Hilfe suchen solltest.

document: Da Knöchelknacken ein Nervensymptom ist, ist es – per Definition – unterbewusst. Die meiste Zeit sind sich die Personen gar nicht bewusst, dass sie ihre Finger knacken lassen, bis sie jemand darauf hinweist.  Wenn du allerdings deine Angewohnheit los werden willst, ist es wichtig, dass du es dir immer bewusst machst, wenn du sie gerade ausführst und dass du dann die bewusste Entscheidung triffst, damit aufzuhören. Es kann hilfreich sein, wenn du einen Freund oder ein Familienmitglied einweihst und sie dir eine freundliche Erinnerung geben, wenn du gerade knackst. Knöchelknacken ist meistens viel offensichtlicher für Außenstehende, als für die Person die es tut. Knöchelknacken kann als eine nervöse Angewohnheit klassifiziert werden. Da eine nervöse Angewohnheit aus Stress resultiert, ist die Identifikation der Stressquelle der erste Schritt dabei mit der Angewohnheit umzugehen.  Stress kann spezifisch sein, wie z.B. aus der Sorge vor einem kommenden Test oder er kann allgemein sein, wie aus der Beziehung zu den Eltern und Kollegen, aus der Sorge um gesellschaftlicher Akzeptanz oder aus vielen anderen Faktoren. Versuche immer ein kleines Notizbuch bei dir zu tragen und mache dir immer eine Notiz, wenn du mit den Fingern knackst. Das wird dir dabei helfen Muster zu erkennen und deine Auslöser zu identifizieren. Wenn du ein „Knöchelknacker“ bist oder dich um einen sorgst, solltest du dir bewusst sein, dass das ständige Nörgeln wegen der Angewohnheit, die Dinge eher schlechter als besser macht.  Das Meckern deswegen führt nur zu weiterem Stress, welcher die Nervenreaktion auf diesen Stress verstärkt. Deswegen sind freundliche Erinnerungen viel sinnvoller, als durchgehendes Nörgeln. Auch wenn Nörgeln und erhöhter Stress dir eher nicht helfen, können dich Freunde und Verwandte doch auf unterschiedlichste Weise unterstützen, wenn du dein Verhalten ändern willst. Eine einfache Berührung am Arm, wenn jemand ein unbewusstes Verhalten bemerkt, kann viel dabei helfen mit dem Problem fertig zu werden. Verstehe, dass das Knöchelknacken meistens harmlos ist und wahrscheinlich mit der Zeit weggehen wird. Wenn das Knacken nicht mit anderen Verhaltensveränderungen einhergeht, dann ist Geduld wahrscheinlich die beste Medizin. Verstehe, dass ein jedes anhaltendes exzessives oder sonstiges Verhalten, das einen negativen Nebeneffekt auf dein Leben hat, ein Problem – oder Thema – ist, mit dem du dich auseinandersetzen solltest.  Wirklich exzessives Fingerknöchelknacken, vor allem zusammen mit dem Knacken von anderen Gelenken in deinem Körper, kann ein frühes Zeichen einer ernsthaften Angststörung sein. Wenn du denkst, dass dein Knacken ein Symptom einer ernsthafteren Störung ist, dann solltest du dir überlegen, ob du nicht besser einen Therapeuten besuchst.

english_section_name: Addressing Deeper Issues


summary: Bitte sie auszugehen. Bleibe locker. Lernt einander über leichte Unterhaltung kennen. Erkenne Warnhinweise. Halte Ausschau nach gemeinsamen Zielen und Werten. Überstürze die Beziehung nicht. Akzeptiere Ablehnung und gehe weiter.

document: Wie heißt es so schön, man kann es nicht wissen, wenn man es nicht ausprobiert. Wenn du eine Frau triffst, die du interessant und attraktiv findest, dann scheue dich nicht, sie um eine Verabredung zu bitten. Gehe nicht davon aus, dass sie eine Nummer zu groß für dich ist, und warte nicht, bis sie den ersten Schritt macht. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie sagt nein und du lernst jemand anderen kennen. Sei einfach direkt und ehrlich bei deinem Vorschlag. Ausgehend von euren bisherigen Gesprächen kannst du dich entweder entscheiden, auf ehrliche Weise zu fragen: "Hey, du wirst wie eine interessante Person. Möchtest du vielleicht Ende der Woche etwas mit mir trinken gehen?" oder mit einer romantischen Note: "Ich muss sagen, als ich dich auf der anderen Seite des Raumes gesehen habe, haben meine Augen aufgeleuchtet. Und als wir angefangen haben zu reden noch mehr. Möchtest du dich vielleicht mal mit mir auf ein Getränk treffen?" Etwas trinken zu gehen ist in Ordnung als erste Verabredung und um ein eher kurzes Treffen zu bitten lässt weniger Druck auf die Situation entstehen. Du solltest dich ganz bestimmt nicht zu einem siebengängigen Menü mit jemandem hinsetzen, den du gerade erst getroffen hast, vor allem wenn es offensichtlich ist, dass die Chemie nicht stimmt, wenn gerade erst die Vorspeisen aufgetragen werden. Wähle eine gewohnte Umgebung, um es besonders gemütlich zu haben, und einen Ort, an den ihr beide bequem gelangen könnt. Da du vermutlich wenig über diese Person weißt, solltest du zwanglos nach Gemeinsamkeiten suchen. Denke daran, du selbst zu sein. Gib nicht vor, ein bestimmtes Essen zu lieben oder alles über einen Film zu wissen, den du noch nie gesehen hast, nur um den anderen zu beeindrucken.  Stelle offene Fragen über dein Date. Zum Beispiel ist "Was hat dein Interesse an Felsklettern geweckt?" eine effektivere Frage als "Du magst also Felsklettern?" Sprecht über eure unmittelbare Umgebung. Sei nicht so klischeehaft, über das Wetter zu sprechen, sprecht lieber darüber, was ihr beide gerade macht. Wenn ihr Sport treibt zum Beispiel kannst du etwas sagen wie "Wow, du bist wirklich gut. Ich weiß, wo ich in Zukunft hinkomme, wenn mir mal jemand richtig das Spiel zeigen soll. Spielst du oft hier?" Beziehe dich auf die Antworten deines Dates. Wenn sie zum Beispiel eine Aktivität erwähnt, die sie wirklich gerne mag, und du etwas dazu zu erzählen hast, dann scheue dich nicht, von deiner ähnlichen Erfahrung zu erzählen. Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, ob jemand, an dem du interessiert bist, ein verdächtiges Verhalten aufweist, besonders in der Anfangszeit einer Beziehung. Eine gute Möglichkeit, Dealbreaker zu erkennen, ist während der ersten Treffen viele Fragen zu stellen. Welche Ziele hat sie für die Zukunft? Mag sie Kinder? Kommt sie gut mit ihren vorherigen Partnern aus? Da du wahrscheinlich bereits deine Wünsche, Bedürfnisse und Dealbreaker festgestellt hast, kannst du leichter erkennen, nach welchen Merkmalen du suchen und fragen musst.  Frage Dinge wie "Hast du Geschwister?" und "Wo siehst du dich in fünf Jahren?"  Auch wenn es wichtig ist, viel über deinen Partner in Erfahrung zu bringen, solltest du sie nicht mit einer ständigen Berieselung von Fragen überfordern. Baue sie langsam und passend in das Gespräch ein. Ebenso wie du deine Dealbreaker erspähen solltest, willst du auch erkunden, ob du und deine potentielle Partnerin gemeinsame Ziele und Werte habt. Auch hier wirst du, da du bereits festgelegt hast, wonach du suchst, besser dafür ausgestattet sein, Gemeinsamkeiten zu erkennen. Habt ihr einen ähnlichen Sinn für Humor? Sind eure Ziele für die Zukunft vereinbar? Besitzt sie ähnliche Grundwerte wie du? Diese drei Fragen zu beantworten wird ein exzellenter Hinweis darauf sein, ob eine gemeinsame Zukunft möglich sein könnte oder nicht. Auch wenn du darauf bedacht sein könntest, alles über eine Frau herauszufinden, was es zu wissen gibt, und festzustellen, ob sie die Richtige für dich ist, solltest du eine Beziehung nicht überstürzen. Du solltest dir nicht zu viel Zeit lassen herauszufinden, ob ihr Ziele und Werte gemeinsam habt, du musst aber nicht alle Fragen bei der ersten Verabredung klären. Nehmt euch etwas Zeit, einander auf natürliche Weise kennenzulernen, und stellt im Verlauf der Beziehung weitere Schlüsselfragen.  Ebenso solltet ihr nicht direkt vor den Traualtar treten, wenn die ersten Anzeichen von Anziehung und gemeinsamen Interessen sichtbar werden. Manchmal kommt das wahre Gesicht einer Person erst zum Vorschein, wenn die Aufregung der ersten Kennenlernzeit vorüber ist. Es ist nicht nur wichtig, Spaß bei den Verabredungen zu haben, ohne sich Gedanken über Verpflichtungen zu machen, bevor du deinen Partner wirklich kennst, es ist auch so, dass Paare, die letzten Endes erfolgreich verliebt sind, in der Regel keine Verpflichtungen eingehen, während sie noch Schmetterlinge im Bauch haben und voller hormoneller Anziehung sind. Ebenso wie es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen eine potentielle Partnerin kennenzulernen, ist es auch ratsam, es langsam anzugehen, wenn es um die körperliche Beziehung geht. Lernt einander kennen und findet heraus, was ihr wirklich an der Persönlichkeit des anderen mögt, bevor ihr eure Beziehung auf eine körperliche Ebene bringt. Die besten Beziehungen können nicht erzwungen werden. Auch wenn sie nicht mehr anruft und einem zweiten Treffen nicht zustimmt, solltest du dein Selbstbewusstsein und deinen Durchhaltewillen nicht von dieser Ablehnung bestimmen lassen. Glaub einfach daran, dass sie nicht die Richtige für dich war, und sei dankbar, dass du nicht Wochen, Monate oder Jahre mit der falschen Person verschwendet hast.

english_section_name: Identifying the Right Girl

summary: Lebe ein volles Leben. Sei selbstbewusst. Meide Verzweiflung. Stelle fest, welche Eigenschaften du suchst. Bleibe flexibel. Beurteile ein Buch nie nach seinem Einband.

document: Ein interessantes und erfüllendes Leben zu führen wird dich auf potentielle Partnerinnen attraktiver wirken lassen. Würde du denn gerne mit jemandem ausgehen, der dem Anschein nach keine Interessen, Hobbys oder Freunde hat? Werde eine vielseitige Person, indem du Zeit mit Freunden verbringst, deine eigenen Interessen verfolgst und neue Hobbys weiterentwickelst. So wirst du dem richtigen Mädchen, wenn du es triffst, eine Menge zurückgeben können. Du kannst nicht erwarten, dass eine andere Person dich liebt, bis du dich selber liebst. Auch wenn jeder Unsicherheiten hat, ist von ihnen überwältigt zu sein dich für potentielle Partner nur unattraktiv machen. Wenn du deine Unsicherheiten nicht überwinden kannst, dann bitte einen Freund, dich auf deine guten Eigenschaften hinzuweisen. Wenn das keine Wirkung zeigt, dann arbeite mit einem Berater, Therapeuten oder Geistlichen deines Vertrauens daran, dein Selbstbewusstsein aufzubauen.  Schreibe in einem Tagebuch der Positivität. Mache dir Aufzeichnungen über deine Errungenschaften, Komplimente, die du von anderen bekommen hast, und guten Gedanken, die du im Laufe des Tages über dich selbst hattest. Negative Gedanken über dich selbst gehen vielleicht nicht ganz weg, sich aber mehr auf das Positive in deinem Leben zu konzentrieren wird aber dein allgemeines Selbstwertgefühl beeinflussen.  Ermutige dich selbst. Jeden Tag positive Affirmationen zu machen kann dir helfen, selbstbewusster zu werden. Sieh dich für ein paar Augenblicke jeden Tag im Spiegel an und sage dir etwas Ermutigendes, sei es etwas, das du über dich selbst glaubst, oder etwas, das du gerne über dich glauben würdest. Du kannst deine Affirmationen auch aufschreiben und an gut sichtbaren Stellen anbringen, zum Beispiel in deinem Portemonnaie oder auf der Startseite deines Smartphones.  Vergib dir selber. Denke unterdessen daran, dass kein Mensch perfekt ist und jeder Fehler macht. Sei dir dessen sicher und vergib dir, wenn du Imperfektion an den Tag legst. Bedürftigkeit ist eine gute Art und Weise, romantische Partner abzuwehren. Und diejenigen, die von Verzweiflung hingezogen werden, sind wahrscheinlich nicht die besten Kandidaten für eine gesunde Beziehung. Wenn du ein Mädchen triffst, dann lasse nicht auf der Stelle dein ganzes übriges Leben stehen und liegen, um ihr zur Verfügung zu stehen und bombardiere sie nicht mit endlosen Anrufen und Nachrichten. Wenn du zu bemüht bist, die richtige Partnerin zu finden, setzt du auch deine Erwartungen zu hoch. Lebe ein erfülltes Leben und denke nicht so viel darüber nach, dass du noch nicht deine Seelenverwandte gefunden hast. Die Liebe findet diejenigen, die nicht suchen. Du wirst feststellen, dass es einfacher ist, eine gute potentielle Partnerin zu erkennen, wenn du sie triffst, wenn du bereits die Merkmale festgelegt hast, die du in einer Partnerin suchst. Sollte sie religiös, gebildet, lustig, tierfreundlich oder nett zu Kindern sein? Wenn du weißt, wonach du suchst, wirst du besser darauf vorbereitet sein zu sehen, ob ihr zusammenpasst, wenn du sie triffst. Dass du festgelegt hast, welche Eigenschaften dich anziehen, heißt nicht, das dein idealer Partner jede einzelne davon jede einzelne davon haben wird. Tatsächlich werden viele Menschen davon überrascht, dass sie die Liebe dort finden, wo sie sie am wenigsten erwarten. Sieh das, was dich anzieht, als Richtlinie, nicht als strenge Regel. Einen Partner mit einem bestimmten Körperbau, Haarfarbe oder Gesichtszügen zu suchen ist einer der schnellsten Wege, den Falschen zu finden. Sogar das schönste Aussehen verblasst im Lauf der Zeit und auch wenn die Chemie wichtig ist, ist eure Beziehung, wenn ihr nur eine körperliche Chemie gemeinsam habt, von Anfang an zum Scheitern verurteilt.

english_section_name: Preparing Yourself

summary: Maximiere deine Gelegenheiten. Suche an den richtigen Orten. Lege Hartnäckigkeit an den Tag.

document: Überlasse die Suche nach Liebe nicht allein dem Schicksal; du kannst nicht erwarten, die perfekte Frau bei einem beliebigen Besuch im Supermarkt oder sogar bei einem Drink in einer Bar zu treffen. Suche an einer Vielzahl von Orten, indem du einen Kurs besuchst, der dich interessiert, einem Verein beitrittst, in eine Kirche gehst, auf Dating-Webseiten im Internet gehst oder sogar Blind Dates annimmst. Setze auch nicht alles auf eine Karte. Du kannst zwar einen Malkurs besuchen oder in eine neue Kirche gehen, das bedeutet aber nicht, dass du nicht auch einmal Dating-Webseiten ausprobieren oder eine Reihe von anderen Optionen ausprobieren kannst, um neue Frauen kennenzulernen. Obwohl du deine Gelegenheiten neue Frauen kennenzulernen maximieren sollst, musst du keine Zeit damit verschwenden, sie an Orten zu treffen, die für dich ohne jegliches Interesse sind. Wenn du nicht religiös bist, solltest du vielleicht keine Frauen in Kirchen treffen, und wenn Alkohol trinken ein Dealbreaker für dich ist, willst du vielleicht nicht in einer Bar nach einer potentiellen Partnerin suchen. Gleichermaßen solltest du an Orte gehen, die interessant für dich sind. Bist du ein Fan von Science Fiction? Warum triffst du nicht Frauen in einer Buchhandlung oder bei einem Star-Wars-Treff? Oder vielleicht bist du Kunstliebhaber. Wie wäre es, wenn du eine potentielle Partnerin in einem Malkurs oder in einem Museum suchst? Wenn du zunächst keinen Erfolg hast, dann versuche es wieder. Nur weil du deine Traumfrau nicht über eine Dating-Webseite, bei einem Blind Date oder in einem Tanzkurs getroffen hast, bedeutet das nicht, dass sie nicht beim nächsten auf dich warten wird. Gib eine Art, Frauen zu treffen, nicht auf, nur weil sie beim ersten oder zweiten Mal nicht erfolgreich war. Die Welt ist voller Menschen und den richtigen Partner zu finden ist zu einem großen Teil ein Zahlenspiel, bei dem du eine Menge „Falsche“ treffen wirst, bevor du die Richtige findest.

english_section_name: Searching for Love


summary: Richte einen neuen Filter ein. Gib deine Filterkriterien ein. Richte ein Label für deine Filterkriterien ein. Wähle aus, ob die E-Mails in deinem Posteingang erscheinen sollen. Wähle aus, ob die E-Mails als gelesen markiert werden sollen. Klicke auf "Filter erstellen.

document: Label können zur Sortierung von E-Mails in Gmail verwendet werden, da es keine Ordner-Funktion gibt. Auf diese Weise kannst du deine E-Mails kategorisieren und deinen Posteingang vor Überfüllung bewahren. Du erstellst einen neuen Filter, indem du oben rechts auf das Zahnrad-Symbol klickst, "Einstellungen" auswählst, zur Registerkarte "Filter" wechselst und dann unten auf "Neuen Filter erstellen" klicken. Du kannst deine eingehende Nachrichten auf verschiedene Arten filtern. Deine Auswahl hängt davon ab, was du herausfiltern möchtest.  Falls beispielsweise alle E-Mails deines Lieblings-Online-Shops unter einem Label gefiltert werden sollen, gibst du entweder die E-Mail-Adresse des gewünschten Shops im Feld "Von" ein oder dessen Namen im Feld "Enthält die Wörter". Falls du ein Label für alle E-Mails mit einem Anhang erstellen möchtest, markiere einfach das Kästchen "Mit Anhang". Falls du ein Label für ein Ereignis oder bestimmte Unterhaltungen, die den gleichen Betreff verwenden, erstellen möchtest, gib den entsprechenden Betreff in das Feld "Betreff" ein. Nachdem du festgelegt hast, welche Nachrichten gefiltert werden sollen, kannst du ein Label für sie erstellen. Markiere auf der nächsten Seite das Kästchen "Label anwenden" und klicke dann daneben auf das Dropdown-Menü. Wähle die Option "Neues Label" und erstelle dann das gewünschte Label für diesen Filter. Für eine bessere Übersicht, kannst du dein erstelltes Label auch unter einem bereits vorhandenen Label einordnen. Standardmäßig wird das Label zwar auf deine E-Mails angewendet, allerdings tauchen diese weiterhin in deinem Posteingang auf. Falls du sie ein wenig sortieren möchtest, damit sie nur bei Auswahl des Labels erscheinen, markiere das Kästchen "Posteingang überspringen". Gmail stellt alle ungelesenen Nachrichten fett gedruckt dar. Falls du nicht willst, dass dein Label die ganze Zeit fett gedruckt erscheint, kannst du alle E-Mails, die unter diesem Label eingeordnet werden, automatisch als gelesen markieren. Um diese Funktion zu aktivieren, markiere das Kästchen "Als gelesen markieren". Wenn du deine E-Mails automatisch als gelesen markieren lässt, hast du möglicherweise Schwierigkeiten dabei, den Empfang einer neuen Nachricht mitzubekommen, da es keine visuellen Hinweise gibt, dass eine neue Nachricht unter diesem Label empfangen wurde. " Dein neuer Filter wird erstellt und du kannst ihn im linken Bereich der Gmail-Seite auswählen. Alle Nachrichten, die den Filterkriterien entsprechen, werden unter deinem Label gespeichert.

english_section_name: Creating a Filter to Sort and Apply Labels

summary: Füge eine Adresse zur Weiterleitung zu Gmail hinzu. Erstelle einen neuen Filter. Wähle aus, welche E-Mails automatisch weitergeleitet werden sollen. Richte die Weiterleitung ein. Klicke auf "Filter erstellen.

document: Um deine E-Mails automatisch weiterleiten zu lassen, musst du zunächst eine Adresse zur Weiterleitung mit deinem Gmail-Account verknüpfen. Klicke auf das Zahnrad-Symbol in der oberen rechten Ecke und öffne die Einstellungen. Wechsle zur Registerkarte "Weiterleitung und POP/IMAP". Klicke auf die Schaltfläche "Adresse für Weiterleitung hinzufügen" und gib dann die gewünschte Adresse zur Weiterleitung ein. Anschließend wird Gmail eine Verifizierungsnachricht an die angegebene Adresse senden, damit du sie dann in Gmail auswählen kannst. Falls du mehrere E-Mail-Adressen besitzt oder sehr häufig Nachrichten an Andere weiterleiten musst, kannst du einen Filter einrichten, der diesen Vorgang für dich übernimmt. Dies kann besonders nützlich sein, falls du deinen Gmail-Account als "Auffangbecken" für alle E-Mails verwenden willst und nur die wichtigen Nachrichten an deine echten E-Mail-Adresse weitergeleitet werden sollen. Du erstellst einen neuen Filter, indem du oben rechts auf das Zahnrad-Symbol klickst, "Einstellungen" auswählst, zur Registerkarte "Filter" wechselst und dann unten auf "Neuen Filter erstellen" klickst. Du kannst dazu bestimmte E-Mail-Adressen, Betreffs, Schlüsselwörter und weitere Attribute auswählen. Alle E-Mails, auf die diese Kriterien zutreffen, werden automatisch an die im nächsten Schritt ausgewählte E-Mail-Adresse weitergeleitet. Sobald du deine Kriterien eingestellt hast, klicke auf "Filter mit diesen Suchkriterien erstellen". Markiere das Kästchen "Weiterleiten an" und wähle die gewünschte Adresse aus dem Dropdown-Menü aus. Alle Nachrichten, die deinen Filterkriterien entsprechen, werden ab jetzt an diese E-Mail-Adresse weitergeleitet. Du kannst auswählen, dass die Nachrichten nach der Weiterleitung aus deinem Gmail-Posteingang gelöscht werden, indem du das Kästchen "Löschen" markierst. " Deine Weiterleitung wird erstellt und alle zukünftigen Nachrichten, die deinen Filterkriterien entsprechen, werden an die angegebene E-Mail-Adresse weitergeleitet. Im Gegensatz zu den anderen Filteroptionen, kann dieser Filter nicht rückwirkend auf deine alten Nachrichten angewendet werden. Nur zukünftige Nachrichten werden an die eingerichtete Adresse weitergeleitet.

english_section_name: Creating a Filter to Automatically Forward

summary: Wähle den Absender, von dem du zukünftige E-Mails blockieren möchtest. Füge zusätzliche Informationen hinzu. Stelle den Filter so ein, dass er übereinstimmende E-Mails löscht. Wende den Filter auf deine alten E-Mails an. Klicke auf "Filter erstellen".

document: Am schnellsten lässt sich solch ein Filter einrichten, indem du eine Nachricht von dem gewünschten Absender auswählst. Öffne die E-Mail, klicke oben auf die Schaltfläche "Mehr" und wähle "Ähnliche Nachrichten filtern". Anschließend erscheint ein neues Fenster mit Filteroptionen, wobei du der Absender bereits im Feld "Von" eingetragen ist. Du kannst den Filter auch selbst einrichten, indem du auf das Zahnrad-Symbol klickst, "Einstellungen" auswählst, zur Registerkarte "Filter" wechselst und dann unten auf "Neuen Filter erstellen" klickst. Gib dann die E-Mail-Adresse des gewünschten Absenders in das Feld "Von" ein. Neben der Sperrung bestimmter Absender kannst du auch nach Empfänger, Betreff, Schlüsselwörtern, Größe des Anhangs und weiteren Attributen filtern. Sobald du die Anpassung der Filtereinstellungen abgeschlossen hast, klicke auf "Filter mit diesen Suchkriterien erstellen". Auf der nächsten Seite der Filtereinstellungen kannst du auswählen, was mit den E-Mails passieren soll, die mit den ausgewählten Kriterien übereinstimmen. Falls du den Absender sperren möchtest, markiere das Kästchen "Löschen". Dadurch erscheinen diese E-Mails nicht in deinem Posteingang und werden direkt gelöscht. Falls du bereits mehrere Nachrichten von dem zu sperrenden Absender erhalten hast und alle auf einem Schlag gelöscht haben möchtest, markiere das Kästchen "Filter auch auf passende Konversationen anwenden". Dadurch werden sowohl zukünftige als auch bereits erhaltene Nachrichten gelöscht, die mit den Filterkriterien übereinstimmen. Dadurch wird dein Filter eingerichtet und zukünftige E-Mails von diesem Absender werden automatisch gelöscht.

english_section_name: Creating a Filter to Block Email


summary: Werde Besitz los, den du nicht mitnehmen kannst. Melde dich von allen Social Media-Konten ab. Lösche die Suchinformationen auf Computer und Telefon. Gib dir einen neuen Namen und eine neue Vergangenheit. Wirf Kreditkarten und alles andere mit deinem Namen weg.

document: Wenn du einen Neuanfang willst, brauchst du nicht viel, das dich bindet. Wahrscheinlich kannst du die Dinge sowieso nicht mitschleppen, wo du hingehst. Erstelle eine Liste der wenigen Dinge, ohne die du nicht leben kannst. Wahrscheinlich brauchst du nicht viel, was dich in die Lage versetzt, zu verkaufen, was du nicht brauchst.  Lass persönliche Dinge wie Familienfotos zu Hause. Wenn du Erinnerungsstücke mitnehmen musst, verstecke sie gut und schließe sie ein, damit niemand sie benutzen kann, um dich zu identifizieren. Denke darüber nach, dein Fahrzeug loszuwerden, wenn du eins besitzt. Ein Auto eignet sich gut, um Abstand zwischen dir und deinem früheren Leben zu schaffen, aber es ist identifizierbar. Verkaufe es, spende es oder lass es zurück, wenn du es nicht benutzen kannst, wo du hin gehst. Zusätzlich solltest du alles auf den Konten löschen und sie dann deaktivieren. Wenn du Status-Updates veröffentlichst oder twitterst, was du zum Mittagessen hattest, hinterlässt du eine Spur. Das Löschen der Konten kann helfen, der Versuchung zu widerstehen, wieder online zu gehen.  Das erfordert Vorbereitung und kann in der heutigen Welt sehr schwierig sein. Lass Telefon und Computer zu Hause, da sie von cleveren Ermittlern oft leicht zu verfolgen sind. Wenn du wegen deiner Online-Informationen, Fotos oder Internet-Belästigungen gestresst bist, verschwinde möglichst nur online. Nutze das Internet und die sozialen Medien jeden Tag etwas weniger. Das könnte helfen, dass du dich besser fühlst, ohne den Rest deines Lebens zurücklassen zu müssen. Computer speichern alles, von der letzten Internetsuche bis hin zu den neuesten Downloads. Wahrscheinlich stehen viele wichtige Informationen dort, die deine Pläne verraten könnten. Lösche aus Gründen der Privatsphäre relevante Dateien auf deinem Gerät. Verwende außerdem die Schaltfläche "Verlauf löschen" in der Taskleiste deines Browsers, um deine Daten zu löschen.  Durchsuche deine Dateien, z.B. den Ordner "Downloads", nach allem, was du verstecken möchtest. Selbst wenn dein Gerät passwortgeschützt ist, ist es nicht immer vor neugierigen Blicken geschützt. Sei vorsichtig bei der Verwendung eines öffentlichen Computers, z.B. in einer Bibliothek. Nichts ist privat und du kannst dich nicht in ein persönliches Konto einloggen, ohne das Risiko einzugehen, erwischt zu werden. Benutze deine neue Persona, während du weg bist, damit dich niemand erkennt. Versuche, dir etwas einfallen zu lassen, das sich von deiner tatsächlichen Identität unterscheidet, aber nicht besonders auffällt. Nimm dir etwas Zeit, um deine Geschichte ein paar Mal durchzugehen, um dir die Details zu merken. Wenn deine Geschichte Löcher hat, können andere es bemerken und misstrauisch werden.  Normalerweise ist der einfachste Weg, einen anderen Namen zu wählen. Das ist keine gesetzliche Änderung, es sei denn, du lässt deinen Namen offiziell ändern. Denke daran, dass die Technologie es unmöglich macht, deine Vergangenheit vollständig zu verbergen. Du könntest z.B. sagen, dass dein Name Tom ist und du in Sachsen bist, um Urlaub zu machen oder zu studieren. Wenn du sagst, dass du Architekt bist, könnten die Leute anfangen, dir Fragen zu stellen. Sei vage und halte dich an eine gleichbleibende Geschichte. Werde das Plastik los, denn es ist der einfachste Weg, jemanden aufzuspüren. Schließe deine Kreditkarten, damit du nicht versucht bist, sie zu benutzen, und lege dann deine Bankkarten weg. Du darfst dich nicht mehr auf sie verlassen. Sogar diese Karte zu deinem Lieblingsladen könnte jemandem helfen herauszufinden, wo du warst. Werde das los, was du nicht mehr brauchst. Manchmal reicht es aus, überschüssige Dinge loszuwerden, um sich wieder frischer zu fühlen. Wenn du wirklich vorhast, dich vor allen zu verstecken, lasse alles zurück, das deinen Namen trägt.

english_section_name: Covering Your Tracks

summary: Ziehe allmählich Bargeld von allen vorhandenen Bankkonten ab. Packe Kleidung und andere Hilfsmittel, die du für die Reise benötigst. Überlege dir, wo es hingehen soll. Kaufe alle Tickets, die du für die Reise benötigst. Überlege dir eine erfundene Geschichte darüber, wohin du gehst. Finde einen Job, um dich auf Reisen am Leben zu halten. Ändere deinen Style, um eine neue Persönlichkeit zu entwickeln. Entwickle neue Gewohnheiten, die dich von deiner alten Identität unterscheiden.

document: Du brauchst Geld, wenn du gefahrlos reisen willst. Eine große Auszahlung ist verdächtig, also lass dir Zeit, dein Bankkonto zu leeren. Hebe nach und nach etwas ab, bis du so viel hast wie du brauchst. Wenn möglich, leere und schließe dein Konto, damit du dir keine Sorgen mehr darüber machen musst.  Es ist etwas beängstigend, viel Geld dabei zu haben, also pass auf dich auf. Halte bereit, was du brauchst, und bewahre den Rest an einem sicheren Ort auf. Es ist möglich, mit wenig Geld anzufangen. Du kannst z.B. ein Busticket kaufen und woanders ein neues Leben beginnen. Was du brauchst, hängt davon ab, wohin du gehst. Zumindest solltest du Kleidung, Snacks und andere Dinge zum Wechseln mitnehmen. Denke daran, dass du oft nicht viel tragen kannst, wenn du verschwindest, also schränke deine Optionen entsprechend ein.  Überlege, wie du für dich sorgen kannst, während du weg bist. Geld hilft. Du solltest aber auch einen Plan haben und wissen, was du vorhast, wenn du am Ziel angekommen bist. Wenn du abhauen willst, solltest du einen großen Rucksack, warme Kleidung, eine Regenjacke, feste Schuhe, ein Zelt, einen Schlafsack, Karten, einen Kompass, ein Taschenmesser und einen Verbandskasten in Betracht ziehen. Denke darüber nach, wie viel Zeit du alleine verbringen möchtest und was du dort vorhast. Finde geeignete Standorte, die zu deinem Budget passen. Du kannst zwar fast überall hingehen, brauchst aber für die Reise Zeit, Geld und Planung. Wenn du ins Ausland reisen willst, brauchst du einen Reisepass.  Wenn du weltweit reisen willst, informiere dich über Visa, Anforderungen und andere Vorschriften. Einige Länder begrüßen Besucher und sogar Menschen, die dorthin ziehen wollen. Andere, wie China, sind viel restriktiver, wenn es darum geht, Menschen hereinzulassen. Wenn du in deinem eigenen Land bleibst, wäge deine Chancen ab, entdeckt zu werden. Ein Campingtrip im Wald ist ideal für einen Wochenendausflug. Wenn du aber einen Neuanfang suchst, dann kannst du auch in eine andere Stadt ziehen. Halte dich von Urlaubsorten fern, die du früher besucht hast. Welche das sind, hängt von deinem Ziel ab. In deinem eigenen Land solltest du Bus oder Zug nehmen. Du kannst auch mit dem Fahrrad fahren, um anonym zu reisen. Andere Verkehrsmittel reduzieren die Reisezeit, erhöhen aber die Gefahr, entdeckt zu werden.  Oft musst du keinen Ausweis vorlegen, um eine Bus- oder Zugfahrkarte zu kaufen.  Es sei denn, du reist über weite Strecken. Flugzeuge und Schiffe kommen nicht in Frage, es sei denn, du willst deinen Leuten sagen, dass du das Land verlässt. Flughäfen und Häfen werden von der Regierung streng überwacht und du musst einen gültigen Ausweis vorlegen. Wenn du nicht vorhast, mitten in der Nacht zu gehen, solltest du deine Handlungen erklären. Leider musst du vielleicht die Wahrheit ein wenig verbiegen. Du könntest sagen, dass du eine Reise machst oder in deinen Lieblingsladen in der Stadt gehst. Solange du die Geschichte glaubhaft machst, wird niemand wissen, wohin du wirklich gegangen bist.  Eine gute erfundene Geschichte ermöglicht es dir, ein paar Tage in Ruhe zu reisen. Man könnte sagen, dass man für die Arbeit verreisen muss oder in den Urlaub gehen wollte, ohne gestört zu werden. Verwende eine solche Geschichte, um für ein paar Tage vom Radar zu verschwinden, ohne dass es jemand merkt. Gib falsche Hinweise, um andere von deiner Spur fernzuhalten. Buche z.B. einen Flug nach Chile, ohne ihn zu nehmen. Verlinke dich mit Unternehmen, von denen du noch nie gehört hast. Wenn du nicht vorhast, sofort nach Hause zurückzukehren, wirst du Geld brauchen. Ohne einen Job könntest du obdachlos werden und in einer schlimmeren Situation enden als der, die du zurückgelassen hast. Einzelhandelsgeschäfte, Restaurants und Landschaftsbauunternehmen sind einige Orte, die normalerweise Arbeit haben, egal wo du bist. Beachte, dass die meisten Unternehmen verlangen, dass du eine Bewerbung mit deinen persönlichen Daten ausfüllst, was nicht hilfreich ist, wenn du deine Identität verbergen willst. Einige Firmen werden dich auch schwarz einstellen, aber sie sind oft zwielichtig und könnten dich am Ende ausnutzen.  Zumindest in den USA fragen die meisten Firmen nach deinem Namen und deiner Sozialversicherungsnummer, um einen Backgroundcheck durchzuführen. Es gibt keinen legalen Weg, um das zu umgehen. Du könntest darum bitten, mit einem anderen Namen angesprochen zu werden, aber du wirst dich wohl eher nicht in einen Job „hineinlügen“ können. Arbeit zu finden ist viel einfacher, wenn man erwachsen ist, da die meisten Firmen Kinder nicht legal einstellen können. Flunkere nicht, wenn du es verhindern kannst. Wenn du noch keinen Plan hast, erkundige dich bei den Arbeits- und Sozialdiensten vor Ort, ob Hilfe verfügbar ist. Wenn du keinen Computer bei dir hast, kannst du oft Bibliothekscomputer kostenlos benutzen, um dich auf eine Stelle zu bewerben. Du kannst Firmen auch persönlich besuchen, um nach einer Bewerbung zu fragen. Wenn du keine neue Persona wirst, verfällst du wahrscheinlich in die gleichen Muster, die dich dazu gebracht haben, überhaupt zu fliehen. Probiere etwas Neues aus, um deinen Alltag aufzupeppen. Nutze die Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren, z.B. deine Frisur zu ändern oder andere Kleidung zu tragen. Manchmal fühlt sich eine kleine Veränderung wie ein Neuanfang an.  Wenn du z.B. normalerweise T-Shirt und Jeans trägst, ändere das. Ziehe dich wie ein Nerd, ein Hippie, ein Metalhead oder in einem anderen besonderen Stil an. Achte bei der Erfindung deiner neuen Identität auf dein Budget. Trage eine andere Frisur als die, an die du gewöhnt bist. Wenn du dein Haar lang trägst, schneide es ab oder färbe es sogar. Bitte einen Stylisten nach Empfehlungen. Hüte, Kapuzenpullover und Sonnenbrillen sind großartige Mittel, um sich in einer Menge anonym zu fühlen. Selbst wenn du diese Artikel nicht oft trägst, solltest du in einige investieren, um deinem neuen Outfit ein einzigartiges Aussehen zu verleihen. Wenn du alles daran setzt, jemand anderes zu sein, kannst du genauso gut ein paar neue Dinge ausprobieren. Melde dich für verschiedene Gruppen und Aktivitäten an oder tritt einer religiösen Gruppe bei, der du noch nie angehört hast. Du könntest auch Gewichtheben, um deinen Körperbau zu verändern, dir einen Bart wachsen lassen, dich tätowieren lassen oder einer unbekannten Musikszene beitreten. Die Welt hat viel zu bieten, also nutze alle Möglichkeiten, um einen Neuanfang zu machen.  Wenn du es z.B. gewohnt bist, zu Hause zu bleiben und Videospiele zu spielen, geh nach draußen. Treibe Sport und gehe campen, um Menschen von deiner Spur abzubringen. Iss andere Lebensmittel, um deine neue Identität aufrechtzuerhalten. Wenn du süchtig nach etwas aus deinem Lieblings-Fastfood-Laden bist, gib diese Gewohnheit auf. Gehe in verschiedene Restaurants oder besuche den nächsten Lebensmittelladen. Menschen können oft an ihren Bewegungen erkannt werden. Wenn du normalerweise mit hohem Tempo gehst, könntest du nun langsamer gehen. Vielleicht findest du diese Änderung sogar erfrischend.

english_section_name: Traveling Somewhere New

summary: Finde Wege, um deine Probleme zu lösen, ohne ganz verschwinden zu müssen. Bleib da, wenn du minderjährig bist, damit sich die Probleme nicht verschlimmern. Gehe verantwortungsbewusst, wenn du erwachsen bist. Reise allein, um das Risiko einer Entdeckung zu verringern. Verabschiede dich nur für kurze Zeit, wenn du eine Auszeit brauchst.

document: Es gibt viele gute Gründe zu verschwinden, aber es gibt auch viele Gründe, die ohne drastische Maßnahmen gelöst werden können. Sprich mit Leuten, denen du vertraust, z.B. mit deinen Freunden und deiner Familie. Du kannst auch nach einem ausgebildeten Therapeuten suchen, um deine Möglichkeiten zu besprechen. Suche auch nach öffentlichen Ressourcen, wie z.B. der Polizei oder lokalen Selbsthilfegruppen.  Wenn es dir schlecht geht, kann ein Therapeut helfen. Ein teilweises "Verschwinden", z.B. durch einen Wechsel deiner Gewohnheiten und eine andere Kleidung, könnte ebenfalls helfen. Wenn du dich in einer schwierigen Wohnsituation befindest, rufe eine Hotline wie die 08000-116 016 an (Gewalthotline gegen Frauen), als Kind oder Jugendlicher die 116 111, als Elternteil die 0800 – 111 0 550. Wenn du minderjährig bist, wird sicher jemand nach dir suchen. Wahrscheinlich wird es dann schwer, Geld zu verdienen und alles andere zu bekommen, das du zum Leben brauchst. Allein wegzugehen ist hart, einsam und manchmal sogar gefährlich. Sobald du das in deinem Land gesetzliche Alter der Volljährigkeit erreicht hast, das normalerweise 16 oder 18 Jahre beträgt, eröffnen sich mehr Möglichkeiten.  Denke daran, dass es als Minderjähriger in der Regel schlimmer ist, allein unterwegs zu sein. Wenn du gefunden wirst, wirst du trotzdem nach Hause gebracht. Außer die Dinge sind sehr schlecht oder sogar gefährlich, solltest du andere Möglichkeiten finden, um dein Leben zu Hause zu verbessern. Selbst wenn du nicht glaubst, dass deine Freunde und Familie dich sehr vermissen werden, gibt es sicherere Wege, um die Situation zu ändern, als einfach zu verschwinden. Es gibt viele Ressourcen da draußen, die helfen können, schlechte Situationen zu meistern, bevor du wirklich gehst. Als Erwachsener hast du viel mehr die Wahl, das Haus zu verlassen und dich woanders niederzulassen. Die meisten Probleme entstehen dadurch, dass man die Menschen verletzt, die einem wichtig sind, wenn man plötzlich geht. Du könntest ihnen sagen, dass du gehst oder "verschwindest", indem du an einen anderen Ort ziehst, ohne zu einem Vermisstenfall zu werden.  Es gibt einige rechtliche Probleme zu berücksichtigen. Wenn dich z.B. jemand professionell suchen lässt, musst du möglicherweise die Kosten für die Suche zurückzahlen. Erwachsene haben das Recht, das Haus zu verlassen, wenn sie es wünschen. Ausnahmen sind, wenn du eine rechtliche Verpflichtung wie einen Gerichtsauftritt vermeiden willst. Wenn du belästigt, erpresst oder verfolgt wirst, ruf die Polizei. Es gibt rechtliche Möglichkeiten, deine Identität zu ändern und in diesen Situationen in Sicherheit zu bleiben. Deine Chancen auf Entdeckung steigen stark, wenn du mit einer anderen Person reist. Denke an mehrere Suchtrupps und noch mehr belastenden Papierkram. Abhängig davon, mit wem du reist, könntest du in noch größere Schwierigkeiten geraten, als wenn du allein reist. Egal mit wem du reist, nutze viele falsche Namen und Identitäten, um anonym zu bleiben. Das Verschwinden mit einem Kind könnte z.B. zu einer Klage wegen Entführung oder Kindergefährdung führen. Selbst wenn du gute Absichten hast, solltest du besser dableiben. Anstatt alles zurückzulassen, mache eine kleine Reise. Probiere etwas Neues aus, während du an der eigenen Identität festhältst. Manchmal hilft es sehr, irgendwo hinzugehen, ohne die eigene Identität aufzugeben. Schon ein kleiner Tapetenwechsel oder eine Veränderung im Alltag könnte einen dazu bringen, zweimal über das Verschwinden nachzudenken.  Das Verschwinden ist für Familienmitglieder sehr schmerzhaft. Anstatt sie im Unklaren zu lassen, sag ihnen, wohin du gehst und wann sie mit deiner Rückkehr rechnen können. Versuche zu campen, eine neue Stadt zu besuchen oder etwas anderes zu tun. Lass nicht alles zurück, wenn du nicht absolut gefahrlos reisen kannst. Auch wenn du gehen musst, kannst du in der Regel Unterstützung von der Polizei oder gemeinnützigen Organisationen erhalten.

english_section_name: Making a Safe and Responsible Decision


summary: Ändere deine Einstellung. Bestimme die Auswirkungen. Erschaffe die richtige Umgebung. Wende die notwendige Zeit auf. Bleibe motivert (und mache weiter Fortschritte, selbst wenn du es nicht bist). Verfolge deinen Fortschritt.

document: Ein wichtiger Teil bei der Erreichung schwieriger Ziele ist die richtige Einstellung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du dein Schicksal bestimmst, auch wenn manche Dinge außerhalb deiner Kontrolle liegen.  Viele Leute glauben, dass das Leben etwas ist, das ihnen passiert, statt etwas, das sie selbst erschaffen. Dies wird "externe Kontrollüberzeugung" genannt. Es ist eine Einstellung, die das Schicksal oder andere Menschen beschuldigt, wenn Dinge nicht so laufen, wie geplant.  Eine externe Kontrollüberzeugung ist eine kontraproduktive Einstellung. Strebe stattdessen nach einer "internen" Kontrollüberzeugung. Dies ist eine Einstellung, die besagt, dass du dein Schicksal kontrollierst. Dies ist eine ermächtigende Geisteshaltung, die dir hilft motiviert zu bleiben, um dein schwieriges Ziel zu erreichen.  Achte auf deine Selbstgespräche. Wenn du merkst, dass du denkst "ich kann nichts daran ändern" oder "so läuft mein Leben halt", dann frage dich, ob das wirklich stimmt. Du kannst dich tatsächlich in einer schwierigen Situation wiederfinden, die du nicht kreiert hast. Aber wenn dies der Fall ist, denke darüber nach, was du tun kannst, um sie zu verbessern, statt die Niederlage zu akzeptieren.  Denke immer daran, dass du immer eine Wahl hast. Eine weitere tolle Möglichkeit, dich zu motivieren, ist dir die Auswirkung vorzustellen, die das Streben nach deinen Zielen auf dein Leben hat.  Dir dich selbst in den verschiedenen Phases des Prozesses vorzustellen kann deine Motivation steigern, indem es dir hilft, die Vorteile deiner Ziele zu sehen. Dies kann eine gute Zeit sein, um ein schriftliches Brainstorming zu machen, während du die positiven Folgen des Strebens nach deinem Ziel in Betrachtung ziehst. Ein herausforderndes Ziel ist leichter zu erreichen, wenn du eine Umgebung schaffst, die dich dazu ermutigt, auf dein Ziel fokussiert zu bleiben.  Wenn du z.B. Alkoholiker bist und mit dem Trinken aufhören willst, ist ein wichtiger Schritt, all den Alkohol aus dem Haus zu bekommen. Wahrscheinlich musst du auch weniger Zeit mit Leuten verbringen, mit denen du üblicherweise trinken würdest. Diese Leute können dich dazu ermutigen, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Umgib dich stattdessen mit anderen Menschen, die Ziele anstreben, und sprich regelmäßig mit ihnen. Dies kann dir helfen, mehr Verantwortlichkeit zu erzeugen. Solche Leute können auch hilfreichen Rat oder Einsichten haben, vor allem, wenn ihre Ziele deinen ähnlich sind. Am Ende werden schwierige Ziele durch Stunden (oder Tage oder Jahre) harter Arbeit erreicht. Verstehe, dass hier kein Weg daran vorbei führt, und stecke die erforderliche Zeit hinein.  Eine tägliche Routine zu haben, in welcher du eine bestimmte Zeit für die Einarbeitung auf dein Ziel eingeplant hast, kann sehr hilfreich sein. Wenn du einen Marathon laufen willst, stelle sicher, dass du dem Training auf das Rennen jeden Tag eine bestimmte Anzahl Stunden widmest.  Nach einer Weile wird das Hinarbeiten auf dein Ziel eine Gewohnheit. Dies stellt stetigen Fortschritt sicher und macht das Arbeiten an deinem Ziel mehr oder weniger "automatisch". Weil dein schwierigstes Ziel eine größere Herausforderung wird, ist es leicht, die Motivation zu verlieren oder aufzugeben. Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um dies zu verhindern.  Nutze Verstärkung. Gib dir Belohnungen (positive Verstärkung), wenn du Teilziele erreichst. Oder erlaube es dir, etwas auszulassen, was du nicht tun willst (negative Verstärkung). Kaufe dir als Möglichkeit, dich für deinen Fortschritt zu belohnen, ein neues Paar Schuhe oder lasse einmal das Staubsaugen deiner Wohnung aus.  Diese kleinen Belohnungen können dich motiviert halten. Sie helfen deinem Geist, gute Dinge mit dem Hinarbeiten auf dein Ziel zu verbinden. Verstärkung ist effektiver als dich für Versagen zu bestrafen.  Manchmal bist du einfach nicht in der Lage, dich zu motivieren, egal wie viel Verstärkung du einsetzt. Vielleicht liegt es daran, dass du krank bist, müde oder weil dir auf der Arbeit etwas Schlimmes passiert ist. Wenn du dich manchmal nicht an deine Routine halten kannst, suche nach anderen Wegen, die dir leichter fallen, um Fortschritt zu machen. Wenn du dich z.B. einfach nicht dazu zwingen kannst, dein Physikbuch aufzumachen und für eine Prüfung zu lernen, versuche es mit einer Aufgabe, die geistig weniger anspruchsvoll ist. Organisiere deine Notizen, arbeite an einer Studienanleitung oder schau dir eine wissenschaftliche Dokumentation an, die Bezug zum Thema hat. So machst du dennoch Fortschritte, auch wenn du einfach keine Motivation hast. Eine tolle Möglichkeit, um motiviert zu bleiben, ist deine Fortschritte regelmäßig zu verfolgen. Verwende eine App, einen Kalender oder ein Tagebuch und mache dir Notizen von der Arbeit, die du erledigt und den Teilzielen, die du erreicht hast.  Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weiterkommst, sieh dir deine Notizen an. Du siehst, wie viel du bereits geschafft hast, und dies kann dir helfen, deine Motivation zu steigern. Es kann dir auch helfen, dir und deinem Plan gegenüber verantwortlich zu bleiben.  Wenn du an sehr schwierigen Zielen arbeitest, hast du vielleicht viel Stress oder bist ängstlich. Eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist deinen Fortschritt in einem Tagebuch zu notieren. Nutze dieses Tagebuch, um sowohl darüber zu schreiben, was du getan hast, als auch über deine Gefühle in Bezug auf den Fortschritt. Deine Gefühle auf diese Weise herauszulassen kann deine Ängstlichkeit lindern. Dies kann dir helfen, auf die jeweilige Aufgabe fokussiert zu bleiben.

english_section_name: Making Your Goal a Reality

summary: Schätze dein Verpflichtungs-Niveau ein. Stelle sicher, dass dein Ziel spezifisch und messbar ist. Brich es auf Teilziele herunter. Lege einen Zeitstrahl fest. Plane bei Hindernissen.

document: Bevor du auf ein schwieriges Ziel hin arbeitest, ist es wichtig, dich zu fragen, wie verpflichtet du ihm bist. Das Niveau deiner Verpflichtung ist eine wichtige Komponente des Erfolgs und der Erreichung von Zielen.  Diese Verpflichtung kann einen persönlichen Vertrag mit dir selbst und deinen Zielen darstellen. Wenn du dich dem Erreichen eines schwierigen Ziels nicht sonderlich verpflichtet fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit viel geringer, dass du es erreichst. Wenn du dich ihm nicht verpflichtet fühlst, möchtest du dieses Ziel vielleicht neu überdenken. Die am besten erreichbaren Ziele sind sehr spezifisch und sollten klar genug sein, dass du weißt, wann du sie erreicht hast.  Vage Ziele sind schwieriger zu erreichen, weil es weniger klar ist, was du tun musst und wann das Ziel erreicht ist. Es kann sein, dass du dein schwierigstes Ziel noch nicht erreicht hast, weil du es nicht klar genug definiert hast. Das Ziel "ein besserer Mensch sein" ist z.B. vermutlich unmöglich zu erreichen. Es ist extrem vage und egal, was für ein "guter" Mensch du wirst, du kannst immer besser sein. In diesem Fall würdest du darüber nachdenken wollen, wie du einen guten Menschen definieren kannst. Welche spezifischen Dinge musst du tun, um "besser" zu sein? Einmal die Woche deine Mutter anrufen? Zehn Stunden im Monat ehrenamtlich arbeiten? Mehr Arbeiten im Haushalt übernehmen? Sei so spezifisch, wie du kannst. Der nächste Schritt ist es, dein herausforderndes Ziel auf kleinere Teile herunterzubrechen. Diese sollten ebenfalls konkrete, messbare Ziele sein.  Das Ziel auf kleinere Teile herunterzubrechen ermöglicht es dir, einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan zum Erreichen dieses "großen" Ziels zu erstellen. Außerdem erzeugt es Chancen für dich, dir die gemachten Fortschritte zu notieren. Dies kann dir helfen, deine Motivation zu behalten. Wenn es z.B. dein Ziel ist, einen Dr. der Physik zu machen, denke darüber nach, was du tun musst, um dies zu erreichen. Du musst dich bei Universitäten bewerben. Du musst angenommen werden. Du musst das erste Semester schaffen. Du musst alle erforderlichen Kurse abschließen. Du musst die qualifizierenden Examen bestehen und so weiter. Wenn du noch nicht genug über dein Ziel weißt, um es herunterzubrechen, recherchiere ein wenig, damit du erreichbare Teilziele erstellen kannst. Wenn du eine Reihe mit Unterzielen entwickelt hast, organisiere sie auf einem angemessenen Zeitstahl, der widerspiegelt, wie lange es dauern sollte, jedes einzelne zu erreichen.  Ein Zeitstrahl hilft dir verantwortlich und fokussiert zu bleiben, indem er ein Gefühl der Dringlichkeit verleiht.  Denke daran, dass es nicht bedeutet, dass du versagt hast, wenn du ein Unterziel nicht erreichst. Es bedeutet, dass du deinen Zeitstrahl überarbeiten und wieder auf Spur kommen musst. Die schwierigsten Ziele zu erreichen bedeutet normalerweise das Überwinden vieler herausfordernder Hindernisse. Nimm dir ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was der Erreichung deines Ziels im Wege stehen könnte.  Eine Vorstellung von den Hindernissen zu haben, denen du dich vielleicht gegenüber siehst, wird dir helfen, einen Plan für den Umgang mit ihnen zu erstellen.  Wenn du z.B. für einen Marathon trainierst, was könnte passieren, das dir im Weg stehen könnte? Du könntest dich während des Trainings verletzen. Oder etwas könnte in deinem Privat- oder Berufsleben passieren, das es dir unmöglich macht, deinen Trainingsplan eine Weile einzuhalten. Was wirst du tun, wenn eines dieser Dinge passiert? Pläne für die Eventualitäten von unausweichlichen Schlaglöchern auf dem Weg zu haben wird es dir erleichtern, dich wieder aufzufangen. Es wird dir helfen, weiterhin Fortschritte zu machen, wenn Hindernisse dem Plan in die Quere kommen. Du wirst wahrscheinlich nicht jedes Hindernis voraussehen können. Aber es kann dein Selbstbewusstsein steigern, wenn du dir im Vorfeld darüber Gedanken machst, selbst wenn unerwartete Probleme auftauchen.

english_section_name: Developing a Plan of Action


summary: Stecke die Klappen in einen großen Karton. Miss die Innenmaße deines Kartons. Teile die Höhe des Kartons durch die Anzahl an Stockwerken, die dein Puppenhaus haben soll. Bringe ein Dach an deinem Puppenhaus an. Bemale dein Puppenhaus mit Acrylfarbe. Bastle Möbel aus Pappe.

document: Verwende den Deckel eines Kartons, der an einer Seite zugeklebt ist, um die Klappen in den Karton zu stecken. Die zusätzliche Pappe wird der Außenkante deines Puppenhauses mehr strukturellen Halt geben. Klebe die Klappen an die Innenseite des Kartons. Du kannst einen Karton in jeder Größe deiner Wahl verwenden, um dein Puppenhaus zu erschaffen. Ein größerer Karton bietet dir mehr Platz, um Räume im Inneren des Hauses zu erschaffen.  Schreibe die Maße auf und entscheide dich, wie viele Räume du in dein Haus aufnehmen möchtest. Teile die Breite deines Kartons durch die Anzahl der Räume, die du auf jeder Ebene des Hauses haben möchtest. Diese Zahl ist die Breite jedes Raumes. Diese Zahl ist die Höhe jedes Raumes. Bringe ein großes Stück Pappe, das du zu einer „V“-Form gefaltet hast, an die Oberseite deines Puppenhauses an.  Schneide ein Rechteck zu, das 2 cm tiefer als dein Haus und 20 bis 30 cm breiter als das Haus ist. Falte die Pappe zu einem „V“ mit einem Knick in der Mitte. Bringe das Dach mit Heißkleber an den Außenwänden des Puppenhauses an. Fülle den Dachvorsprung unter dem Dach über der Decke des Hauses mit einem dreieckigen Stück Pappe auf die richtige Größe zugeschnitten. Mache das Äußere deines Hauses mit Acrylfarbe bunter. Du kannst auch das Innere der Räume und den Boden bemalen, um jeden Raum besonders zu machen. Sei kreativ und falte und verbinde Pappstücke, um Betten, Tische, Stühle und vieles mehr zu erschaffen. Verwende alten Stoff, um Sofas zu bedecken und Teppiche zu machen.

english_section_name: Using a Large Box to Create a House

summary: Sammle Schuhkartons in verschiedenen Größen. Bemale das Haus mit Acrylfarbe. Füge Dekorationen zu deinem Puppenhaus hinzu. Füge Möbel hinzu.

document: Schuhkartons eignen sich perfekt als fertige Zimmer für ein Puppenhaus. Je mehr Schuhkartons du finden kannst, desto größer wird dein Haus werden. Es ist besser, Schuhkartons mit separaten Deckeln zu verwenden. Acrylfarbe ist langlebiger als Plakatfarbe oder Temperafarbe und ist eine bessere Wahl, wenn jemand mit deinem Haus spielen wird.  Verwende unterschiedliche Farben, um die Außenseite deines Puppenhauses zu bemalen und ihm ein vollendetes Äußeres zu verleihen. Male rund um Fenster und Türen, um ihnen eine Verkleidung zu geben. Dekoriere die Räume deines Puppenhauses, um deinem Haus einen einzigartigen, persönlichen Look zu verleihen.  Bedecke die Wände mit Geschenkpapier als Tapete. Schneide Bilder aus Zeitschriften aus, um die Wände zu dekorieren. Verwende Stoffquadrate, um Teppiche und Fußbodenbelag zu erstellen. Vollende das Innere deines Puppenhauses mit maßgeschneiderten Möbeln. Möbel können bereits fertig für Puppenhäuser gekauft werden oder du kannst deine eigenen aus Pappe oder Bastelstäben machen.

english_section_name: Using Multiple Shoeboxes to Build a Dollhouse

summary: Finde einen großen Schuhkarton.

document: Ein Schuhkarton von Schuhen für Erwachsene ist am besten. Wenn du einen Schuhkarton für Stiefel finden kannst, bietet dir das noch mehr Raum  zum arbeiten.

english_section_name: Making a Basic Dollhouse from a Shoebox


summary: Öffne Facebook in deinem Browser. Klicke auf Was machst du gerade? Klicke auf Freunde. Klicke auf Öffentlich.

document: Gib gegebenenfalls deinen Benutzernamen und dein Passwort ein und klicke auf "Anmelden". . Diesen Button findest du unten rechts im Fenster mit dem neuen Post. Wenn du den Post fertiggestellt hast, ist er von jedem zu sehen, ob er mit dir befreundet ist oder nicht.

english_section_name: Making New Posts Public (Web)

summary: Öffne die Facebook App. Tippe auf dein Profilbild. Tippe bei dem Post, den du ändern möchtest, auf den Menü-Button. Tippe auf Privatsphäre bearbeiten. Tippe auf Öffentlich.

document: Gib gegebenenfalls deinen Benutzernamen und dein Passwort ein und tippe auf "Anmelden". Dies bringt dich auf deine Profilseite. Dies ist der Pfeil rechts oben am Post.  Der Post ist jetzt für jeden sichtbar, ob er einen Facebook Account hat oder nicht oder ob er mit dir auf Facebook befreundet ist oder nicht.

english_section_name: Making Existing Posts Public (Mobile)

summary: Öffne Facebook in deinem Browser. Klicke auf dein Profilbild. Klicke in dem Post, den du ändern möchtest, auf das Privatsphäre-Menü. Klicke auf Öffentlich.

document: Gib gegebenenfalls deinen Benutzernamen und dein Passwort ein und klicke auf "Anmelden". Dieses findest du rechts in der Menüleiste oder oben in der linken Seitenleiste. Dies bringt dich auf deine Profilseite. Du findest es direkt unter deinem Namen im Post. Das Icon zeigt die derzeitige Privatsphäre-Einstellung an (ein Schloss für Privat, eine Person für Freunde oder ein Globus für Öffentlich). Der Post ist jetzt für jeden sichtbar, ob er einen Facebook Account hat oder nicht oder ob er mit dir auf Facebook befreundet ist oder nicht.

english_section_name: Making Existing Posts Public (Web)

summary: Öffne die Facebook App. Tippe auf Was machst du gerade? Tippe auf Freunde. Tippe auf Öffentlich.

document: Gib gegebenenfalls deinen Benutzernamen und dein Passwort ein und tippe auf "Anmelden". . Diesen Button findest du beim Erstellen eines neuen Posts unter deinem Namen. Auf der Webseite findest du diesen Button unten rechts im Fenster mit dem neuen Post. Wenn du den Post fertiggestellt hast, ist er von jedem zu sehen, ob er mit dir befreundet ist oder nicht.

english_section_name: Making New Posts Public (Mobile)


summary: Kopiere die URL in der Adressleiste des Internet Explorers. Klicke mit der rechten Maustaste auf deinen Desktop. Klicke in diesem Menü auf Neu. Klicke oben im Menü auf Verknüpfung. Klicke in das Feld "Ort des Eintrags angeben: Drücke auf Ctrl + V. Klicke unten rechts im Dialogfenster auf Weiter. Gib der Verknüpfung einen Namen. Klicke auf Fertigstellen.

document: Klicke dafür irgendwo in die Suchleiste, drücke auf Ctrl + A, um die URL zu markieren, um dann zum Kopieren auf Ctrl + C.    ". Dies fügt die URL der Webseite in das Feld ein.  Tippe ihn dafür in das Feld "Name der Verknüpfung" ein. Wenn du nichts eingibst, heißt die Verknüpfung "Neue Internet-Verknüpfung". Eine Verknüpfung auf die Webseite wird auf dem Desktop angezeigt.

english_section_name: Right-Clicking on the Windows Desktop

summary: Klicke auf das Icon mit den beiden sich überlappenden Quadraten rechts oben im Explorer-Fenster. Klicke auf das Icon links neben der URL und halte die Maustaste gedrückt. Ziehe das Icon auf den Desktop. Lasse die Maustaste los.

document: Minimiere damit das Fenster, so dass du einen Teil des Desktops sehen kannst.   Eine Verknüpfung auf die Webseite wird auf dem Desktop angezeigt.

english_section_name: Dragging and Dropping from the Search Bar

summary: Klicke mit der rechten Maustaste auf eine leere Stelle auf der Webseite. Klicke in diesem Menü auf Verknüpfung erstellen. Klicke auf Ja.

document: Dies öffnet ein Pop-up-Menü. Unter dem Mauszeiger sollte sich kein Text und auch kein Bild befinden.  Eine Verknüpfung auf die Webseite, auf der du dich befindest, wird auf dem Desktop erstellt.

english_section_name: Right-Clicking on a Web Page


summary: Rede so oft es geht mit deinen Eltern. Sei glücklich. Bitte um Hilfe. Es ist nicht deine Aufgabe, deine Eltern zu erziehen. Behandle sie wie jeden anderen Erwachsenen.

document: Sobald du ausgezogen bist, in die Uni gehst oder woanders lebst, ist es sehr wichtig, ständig in Kontakt mit deinen Eltern zu bleiben. Rufe sie mindestens einmal die Woche an, schicke ihnen E-Mails und besuche sie von Zeit zu Zeit, auch an Feiertagen oder langen Wochenenden. Sie werden sich über die Zeit, die du mit ihnen verbringst, sehr freuen, weil sie merken, dass du dich angestrengt hast, um Zeit für sie zu haben. Denke an Jahrestage und Geburtstage. Es ist wichtig, dass du deinen Eltern Geburtstagskarten oder Muttertagskarten schickst. Diese Gesten zeigen deinen Eltern, dass du immer an sie denkst. Studien zeigen, dass Eltern dann am glücklichsten sind, wenn es auch ihre Kinder sind. Das heißt zwar nicht, dass dein Leben perfekt sein muss, aber du solltest schon ein gutes und sinnvolles Leben führen. Beschwerst du dich jedesmal, wenn du mit deinen Eltern redest, nur über deinen Job, dein Liebesleben, oder deine Wohnung, dann kann das dazu führen, dass deine Eltern sich wegen deiner Erziehung Vorwürfe machen und sich um dich sorgen. Sprich mit ihnen über die schönen Dinge des Lebens und lasse deine Probleme klein erscheinen. Mache ihnen aber auch nichts vor. Merke dir: Für deine Eltern ist es am wichtigsten, dass du glücklich bist und nicht, dass du sehr viel verdienst, ein tolles Jet-Set Leben führst und  immer mit den schönsten Frauen zusammen bist. Es ist viel wichtiger, dass du alles daran setzt, so gut wie du nur kannst zu sein und eben nicht Sachen anstrebst, die sich nicht im Rahmen deiner Möglichkeiten befinden. Du hast bestimmt das Gefühl, dass du, wenn du deine Eltern gerade als Erwachsener um Geld oder emotionale Unterstützung bittest, als erfolglos dastehst. Studien belegen, dass Eltern für ihre Kinder immer die besten Ratschläge parat haben. Eltern lieben es, wenn sie ihren Kindern mit gutem Rat beistehen können. Du solltest den Rat nicht als beschämend empfinden, sondern mehr als einen Weg aus der Misere. All dies wird deine Beziehung zu deinen Eltern nur stärken und dir dabei helfen, erwachsen zu werden. Natürlich ist es wichtig, von seinen Eltern unabhängig zu werden, vor allem, wenn man gerade dabei ist erwachsen zu werden. Trotzdem ist es eine gute Idee, sich Tipps und Einschätzungen in wichtigen Fragen von seinen Eltern zu holen. Du wirst dich durchaus dabei ertappen, dass du versuchst deinen Eltern vorzuschreiben, wie sie ihr Leben zu leben haben. Natürlich werden sie später, wenn sie älter sind, auf deine Hilfe angewiesen sein. Dennoch darfst du sie nicht bevormunden und ihnen ständig einen Riegel vorschieben. Hilf ihnen, aber spiele dich nicht zu sehr auf.  Sei nicht herablassend und nörgle nicht an ihnen herum, nur weil sie etwas auf ihre Art machen. Auch wenn deine Methode schneller und wirkungsvoller ist, musst du sie ihr Ding machen lassen und ihnen nicht alles vorschreiben. Habe mit deinen Eltern Geduld. Je älter sie werden, desto länger werden sie für einige Sachen brauchen, die ihnen früher leichter gefallen sind. In solchen Situationen darfst du nicht mit ihnen schimpfen und frustriert wirken. Eine weitere Sache, die du machen kannst, um die Beziehung zu deinen Eltern am Laufen zu halten, ist es, sie als ganz normale Erwachsene zu behandeln und nicht als Mutter oder Vater. Das hilft dir bei Themen wie Finanzen und Kindererziehung. Durch diese Herangehensweise bekommst du in der Regel bessere Ratschläge. Trotzdem ist es wichtig, dass du nicht auf sie herabblickst, wenn sie auch einmal Hilfe benötigen.  Siehst du sie als gewöhnliche Erwachsene an, kannst du auch immer ehrlich mit ihnen sein, anstatt ihnen wie ein gewöhnlicher Sohn nur zuzuhören und ihnen die Antwort zu geben, die sie hören möchten. Deine Eltern werden deine Aufrichtigkeit und Offenheit schätzen.

english_section_name: Being a Good Son as an Adult

summary: Hilf unaufgefordert im Haushalt mit. Versuche so gut es geht, auch in der Schule gute Leistungen zu erbringen. Werde eigenständig. Sei zu deinen Geschwistern nett. Du musst wissen, wann man sich klug verhalten muss. Realisiere, dass deine Eltern auch nur Menschen sind. Entschuldige dich, sobald du einen Fehler gemacht hast.

document: Du hast möglicherweise bestimmte Aufgaben, die du erfüllen musst, oder eine bestimmte Sparte an Dingen, die du unaufgefordert machst. Egal, was diese Aufgaben beinhalten, ergreife die Initiative und hilf deinen Eltern so oft es geht und ohne, dass sie es dir extra sagen müssen. Das beinhaltet das Abspülen, selber seine Wäsche machen, den Rasen mähen oder die Einkäufe machen. Für diese Tätigkeiten darfst du nie eine Erwartungshaltung haben und denken, dass du dafür in einer Weise von deinen Eltern belohnt wirst, denn das sind eben deine Aufgaben als guter Sohn. Das Mindeste, dass du tun kannst, ist immer aufzuräumen, egal ob das heißt, dass du deine Wäsche machst, abspülst oder dein Zimmer sauber hältst. Zudem kannst du deinen Eltern behilflich sein und das Bad putzen, den Müll raus bringen und sogar mal den Kühlschrank reinigen. Deine Eltern erwarten bestimmt nicht, dass du mal an der Universität von Havard Raketenwissenschaften studierst. Trotzdem fänden sie es bestimmt klasse, wenn du anständig zu deinen Lehrern bist, immer deine Hausaufgaben machst und so deine Noten auf einem guten Level hältst. Wenn du in der Schule Schwächen aufweist, bitte deine Lehrer bzw. deine Eltern um Hilfe und lege mehr Wert auf die Schule als auf deinen Freundeskreis. Das führt nicht nur dazu, dass du später mal gut ins Berufsleben einsteigen kannst, auch wird deine Einstellung der Schule gegenüber deine Eltern glücklich machen. Respektiere deine Schule und deren Lehrer und nörgle nicht ständig herum. Deine Eltern sollten dich nicht ständig maßregeln müssen und dich darauf hinweisen, wie wichtig eine gute Ausbildung ist. Mit den Jahren wirst du herausfinden, dass du dich nicht mehr so sehr auf deine Eltern verlassen kannst, wie früher als du noch jünger warst. Deine Eltern werden es gut heißen, dass du eigenständiger wirst und die Sachen selber anpackst. Trotzdem werden sie natürlich immer für dich da sein. Im Alter von zehn bis zwölf Jahren kannst du schon damit anfangen, selbstständig aufzuräumen und nicht immer deine Mutter zu fragen. Das gilt auch bei Wäsche waschen. Dadurch entwickelst du deine eigene, starke Persönlichkeit und bist gleichzeitig ein guter Sohn, da du anfängst, auch selbstständig zu denken und zu handeln.  Deine Eltern werden es wirklich schätzen, wenn du anfängst, Dinge selbstständig zu tun. Wie zum Beispiel, dir selber etwas zum Essen zuzubereiten oder aufzuräumen. Deine Weitsicht wird dir auf jeden Fall für die Zukunft sehr zugute kommen. Es ist in Ordnung, wenn du nicht so wie deine Eltern bist. Du bist einfach kein Klon deiner Eltern. Eine der besten Eigenschaften eines guten Sohnes ist es, zu seinen Eltern und zu seinen Geschwistern ein ausgezeichnetes Verhältnis zu haben. Es ist zwar nicht immer einfach, nett zu seinen Geschwistern zu sein, aber ist es doch ratsam, eine gute Beziehung aufzubauen, die nicht auf Wetteifern aus ist. Diese Unart hilft dir nämlich nicht im geringsten, ein Vorbild gegenüber deiner Geschwister zu sein. Ein guter Sohn zu sein bedeutet auch, seinen Geschwistern bei den Hausaufgaben, oder ihnen beim Aufräumen behilflich zu sein und ihnen Grundfähigkeiten beizubringen. Dies ermöglicht deinen Eltern sich im Alltag mehr zu entspannen. Wenn du dann älter wirst und sich deine eigene Persönlichkeit sowie deine Ideale herauskristallisieren, wirst du manchmal merken, dass deine Ansichten denen deiner Eltern widersprechen. Vielleicht sind deine Eltern katholisch und du kannst einfach nicht an Gott glauben. Es kann gut sein, dass deine Eltern konservativ eingestellt sind und du dich als liberal siehst. Sei dir dabei bewusst, dass du nicht mit allem, was deine Eltern sagen, einverstanden seien musst. Dennoch musst du die Ansichten deiner Eltern respektieren, ohne jede Kleinigkeit mit ihnen zu bereden bzw. ohne mit ihnen zu streiten. Wenn du auf keinen Fall etwas machen möchtest, was deine Eltern machen wollen, wie z.B. in die Kirche gehen, dann versuche, dich zu erklären und mache ihnen deine Ansichten klar. Es wäre nicht richtig, von vornherein den Kirchgang zu verweigern. Sollten deine Eltern trotzdem weiter meckern, dann versuche auf einen gemeinsamen Nenner zu kommen bzw. die goldene Mitte zu finden.  Streitigkeiten zu verhindern ist die höchste Priorität. Je älter du wirst, umso mehr wirst du merken, dass deine Eltern gewöhnliche Leute und nicht nur „Mutter“ und „Vater“ sind. Sie besitzen auch ein Privatleben, pflegen Freundschaften, haben auch selber Eltern und Berufskarrieren, mit denen sie vielleicht nicht so glücklich sind. Dazu kommt, dass sie meist auch noch ein Kind haben, auf das sie Acht geben müssen. Überlege dir einfach mal, wie turbulent das Leben deiner Eltern ist und wie sie sich in bestimmten Situationen fühlen müssen, wenn du zum Beispiel anfängst, gegen ihre Regeln und Ratschläge zu protestieren.  Es braucht schon einen gewissen Charakter, um sich in jemand anderes hineinzuversetzen. Das nächste Mal, wenn du eine Diskussion mit ihnen führst, versuche dich in ihre Position zu versetzen. Vielleicht merkst du dann eher, warum sie nicht deiner Meinung sind. Das hilft dir dabei, dein Verhältnis mit deinen Eltern zu stärken und du erfährst ein Stück weit mehr, wer deine Eltern eigentlich sind. Sie als Gleichgesinnte zu sehen, ermöglicht dir auch über ihre Freunde, ihren Job, ihre Kindheit usw. zu reden. Es ist in Ordnung, als Sohn einen Fehler zu begehen. Deine Eltern erwarten ja nicht, dass du perfekt bist. Trotzdem legen sie Wert darauf, dass du für deine Fehler einstehst und du dich aufrichtig für Falsches entschuldigst. Egal was du angestellt hast, erzähle es deinen Eltern, schaue ihnen dabei in die Augen und gib zu, was du verbrochen hast. Bekräftige, dass du diesen Fehler nicht nochmal begehen wirst.  Zeige ihnen, dass du es wirklich ernst meinst, und dass du die Entschuldigung nicht einfach nur so von dir gibst. Solltest du einen Fehler gegenüber deinen Geschwistern begangen haben, musst du dich natürlich auch bei ihnen entschuldigen.

english_section_name: Developing Strong Character

summary: Verbringe mit deinen Eltern Zeit. Erzähle deinen Eltern von deinem Privatleben und was dich im Moment beschäftigt. Zeige Dankbarkeit. Bring deinen Eltern neue Dinge bei. Verbringe Zeit mit beiden Elternteilen und mache Dinge, die euch enger zusammenbringen. Bringe deine Eltern nicht gegeneinander auf. Nimm dir Zeit und höre gut zu.

document: Eines der einfachsten Dinge, mit denen du deinen Eltern zeigst, wie sehr du sie magst, ist mit ihnen Zeit zu verbringen. Trotz Schule, Freizeit und deinem Privatleben solltest du so oft du kannst Zeit mit deinen Eltern verbringen. Das kann heißen, dass ihr manchmal Abends gemeinsam esst, Brettspiele spielt, TV schaut, oder einfach nur zusammensitzt und du nicht mit deinen Freunden abhängst. Du bist dir oft gar nicht bewusst, was es für deine Eltern bedeutet, Zeit mit dir zu verbringen.  Wenn du dann Zeit mit ihnen verbringst, darfst du nicht genervt wirken und ihnen das Gefühl geben, dass du die Zeit nur widerwillig absitzt. Du solltest dich auf die gemeinsame Zeit freuen, die ihr miteinander verbringt. Legt eure Familienzeit fest auf bestimmte Tage, wie Sonntag- oder Montagabende, damit du nicht deinen eigenen Terminplan umkrempeln musst. Deine Eltern lieben dich und wollen wissen, was sich in deinem Leben abspielt. Du musst ihnen ja nicht jedes Detail erzählen, wie die Probleme mit deinen Freunden, oder ihnen das Fussballspiel genau schildern, das du mit deinen Kumpels letzte Nacht angeschaut hast. Erzähle ihnen lieber von Problemen in der Schule, oder ob du ein größeres Problem mit bestimmten Freunden hast. Sie sorgen sich wirklich immer um dich, auch wenn sie dir bei einer bestimmten Sache vielleicht nicht helfen können. Deine Eltern mögen es gar nicht, wenn du sie sozusagen aus deinem Leben verbannst.  Lasse so oft du kannst deine Schlafzimmertür offen, damit deine Eltern reinkommen können, um mit dir zu reden. Du darfst auf keinen Fall so erscheinen, als ob du nichts mit ihnen zu tun haben möchtest. Habe keine Angst, sie um Rat zu fragen. Ob du es glaubst oder nicht, deine Eltern waren auch einst jung und können dir vielleicht bei gewissen Problemen gut helfen. Sie finden es gut, wenn du sie nach ihrer Meinung fragst, und du wirst auch noch viel von ihnen lernen können. Es ist einfach, seine Eltern als selbstverständlich zu erachten. Es gab ja eine Zeit, in der sie alles für dich getan haben, wie dich zu baden und zu füttern. Wenn du älter wirst,  sind diese Eigenschaften für dich selbstverständlich und du merkst nicht mehr, was es für ein großer Aufwand für deine Eltern ist, dies aufrecht zu erhalten. Du solltest dich dafür bei deinen Eltern wirklich bedanken. Mache das mit einem verbalen „Dankeschön“, wenn deine Eltern etwas für dich machen, oder schreibe ihnen einen Dankesbrief, rufe sie an oder tue ihnen auch einen Gefallen. Es ist unglaublich wichtig, dass du deine Eltern spüren lässt, wie sehr du sie schätzt.  Es ist nicht unangebracht, deinen Eltern eine Dankeskarte zu schreiben, auch wenn ihr im selben Haus wohnt. Sie werden diese Geste wirklich zu schätzen wissen. Wenn du ihnen „Danke“ sagst, dann schaue ihnen dabei in die Augen. Blickkontakt zeigt ihnen, dass du das Gesagte auch wirklich so meinst. Viele Eltern haben mit der modernen Technik und technischen Geräten nicht viel am Hut und kennen sich nicht aus. Sollte deine Mutter nicht mit ihrem neuen iPhone zurecht kommen, oder dein Vater möchte einen Facebook-Account anlegen, dann packe die Chance beim Schopf und hilf ihnen bei technischen Problemen und Aufgaben. Du darfst dich nicht aufspielen und ihnen das Gefühl geben, sie seien der Sache nicht Herr. Bringe ihnen etwas Neues bei und rege dich nicht gleich auf, wenn etwas nicht auf Anhieb funktioniert.  Wenn du ihnen etwas beibringst, bleibt eure Beziehung nicht einseitig, da du schon viel von ihnen im Laufe deines Lebens lernen durftest. Dadurch merkst du auch, dass du nicht alles von ihnen beigebracht bekommst, sondern, dass du auch deinen Eltern etwas beibringen kannst und gleichzeitig auch noch Zeit mit ihnen verbringst. Wenn du dabei bist, ihnen etwas beizubringen, darfst du nicht desinteressiert wirken und dich ständig beschweren, wenn etwas nicht klappt. Zeige ihnen immer, dass du ihnen gerne hilfst. Abgesehen von der Zeit, die ihr zu Hause verbringt, kannst du ihnen auch auf andere Weise zeigen, dass du sie magst. Du kannst zum Beispiel fischen, wandern, oder mit deinem Vater campen gehen. Mit deiner Mutter kannst du beispielsweise ein leckeres Essen zubereiten. Denke immer daran, dass du als Sohn nicht nur mit deinem Vater Zeit verbringen musst. Du solltest die selbe Zeit mit deiner Mutter verbringen und etwas mit ihr unternehmen. Das kann Dinge umfassen, wie mit ihr zu kochen, mit dem Hund spazieren gehen, oder den Nachmittag in der Bücherei verbringen.  Gehe mit deinen Eltern über das Jahr einige Male campen. Kocht an Feiertagen zusammen. Fliese, streiche Möbel und baue sogar mit deinen Eltern ein Bücherregal zusammen. Schaue mit deinen Eltern eine bestimmte Fernsehshow an und mache dies zu einer wöchentlichen Angelegenheit. Arbeite mit deinen Eltern ehrenamtlich in einem Park oder in der Bücherei. Gehe mit deinen Eltern zu Sportveranstaltungen. Wenn du ein guter Sohn sein möchtest, musst du die Beziehung zwischen deinen Eltern am Laufen halten. Beziehungen sind an sich schon eine schwierige Angelegenheit, also funke nicht unnötig dazwischen. Akzeptiere die Regeln deiner Eltern und spiele sie nicht so gegeneinander aus, dass du am Ende das bekommst, was du von Anfang an wolltest. Versuche ihre Beziehung untereinander zu stärken; das wird dich und sie am glücklichsten stimmen. Wenn du deiner Mutter sagst: „Aber Vater hat gesagt, es wäre in Ordnung“, wenn sie dich nicht etwas machen lässt, wirst du dadurch zwischen den beiden Unruhe stiften, indem du sie aufeinander hetzt. Du magst zwar denken, dass die Beziehung zu deinen Eltern einseitig wäre und sie sich deine Probleme anhören müssten. – Nein. Du musst auch deinen Eltern zuhören, egal ob du gerade ein Problem mit deinen Geschwistern oder sie mit dir haben. Auch dann, wenn deine Eltern Schwierigkeiten auf der Arbeit oder mit deinen Großeltern haben. Es kann auch sein, dass sie zwar kein Problem haben, aber sie etwas Interessantes zu erzählen haben, was sie entweder gelesen oder auf der Arbeit erlebt haben. Hier ist es am wichtigsten, dass du ihnen deine Aufmerksamkeit schenkst und nicht so tust, als hättest du etwas Besseres zu tun, nur halb zuhörst und ständig dein Handy herausholst, um zu schauen, ob du eine Nachricht erhalten hast. Gib ihnen die Zeit, die sie benötigen, um dir von ihren Erlebnissen zu erzählen, denn sie haben diese Zeit wirklich verdient. Wenn deine Eltern mit dir sprechen, dann schenke ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Wirke nicht genervt und schaue nicht ständig woanders hin. Sie dürfen nicht das Gefühl haben, dass du etwas Besseres zu tun hättest, als mit ihnen zu reden bzw. ihnen zuzuhören.

english_section_name: Showing Your Love


summary: Lade die Seite neu, um zu jeder Zeit von vorne anzufangen. Mache einen Doppelklick auf den HTML-Code, um Text zu bearbeiten. Klicke für mehr Optionen einen Brotkrumen an und halte die Maustaste gedrückt. Drag & Drop. Schließe die Entwickler-Toolbar.

document: Wenn du noch keine Erfahrung mit Web-Entwickler-Tools hast, verstehe, dass sie keine dauerhaften Änderungen vornehmen.  Deine Veränderungen sind nur auf deinem Bildschirm zu sehen und nur so lange, bis du die Seite schließt oder neu lädst. Experimentiere ruhig, selbst wenn du dir nicht sicher bist, was passiert. Mache einen Doppelklick auf eine HTML-Zeile. Tippe den neuen Text ein und drücke auf Enter, um deine Änderungen zu übernehmen. Denke daran, die Brotkrumen-Toolbar liegt zwischen dem HTML-Baum und der obersten Toolbar. Klicke auf eines der Elemente in dieser Reihe und halte die Maustaste gedrückt, um ein umfassendes Menü zu öffnen. Hier ist eine unvollständige Anleitung für diese Optionen:  "Als HTML bearbeiten" macht den Knoten und alle seine Inhalte im HTML-Baum editierbar, statt dass jede Zeile einzeln bearbeitet werden muss. "Inneres HTML kopieren" kopiert alle Inhalte des Knotens, während "Äußeres HTML kopieren" auch den Knoten kopiert (wie z.B. <div> oder <body>.) "Einfügen →" führt zu mehreren Optionen für den Ort des Einfügens, z.B. vor diesem Knoten oder nach dem ersten Kind des Knotens. :hover, :active und :focus ändern die Anzeige des Elements, wenn der Benutzer mit ihm interagiert. Der genaue Effekt wird durch das CSS Stylesheet bestimmt (kann in der Leiste rechts bearbeitet werden). Um Elemente im Code neu anzuordnen, klicke den HTML-Code an und halte ihn gedrückt, bis eine gestrichelte Linie angezeigt wird. Bewege ihn im Baum nach oben oder unten und lasse die Maustaste los, wenn die gestrichelte Linie an der gewünschten Stelle ist. Dies erfordert Firefox 39 oder neuer. Um all diese schicken Fenster zu schließen, drücke einfach auf das X ganz rechts in der Toolbar, über der CSS-Leiste.

english_section_name: Editing the HTML


summary: Öffne Twitter. Klicke rechts oben auf der Seite auf dein Profil-Icon. Klicke in diesem Menü auf Profil. Klicke rechts unten unter dem Titelbild deiner Profilseite auf Profil bearbeiten. Scrolle nach unten und klicke auf Theme-Farbe. Klicke rechts unten in diesem Bereich mit dem farbigen Kästchen auf ＋. Gib den Code deiner Farbe ein. Scrolle nach oben und klicke auf Änderungen speichern.

document: Gehe dafür auf deinem Computer im Browser auf https://www.twitter.com/. Dies öffnet deine Startseite von Twitter, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse (oder deinen Benutzernamen) und das Passwort ein. Dies ist das runde Icon. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies bringt dich auf deine Twitter Profilseite.  Diese Option findest du links auf der Profilseite. Dies öffnet einen Bereich mit mehreren Kästchen in verschiedenen Farben. Dies öffnet ein Textfeld. Wenn du einfach eine voreingestellte Farbe verwenden möchtest, klicke stattdessen auf die gewünschte Farbe und überspringe den nächsten Schritt. Tippe deinen Farbcode in das Textfeld ein. Du solltest sehen, wie das Kästchen mit dem ＋ darin die Farbe verändert und deinen ausgewählten Farbton anzeigt. Dies findest du oben rechts auf der Seite. Dies übernimmt das Theme für dein Twitter-Profil.

english_section_name: Changing Your Theme

summary: Öffne die Webseite mit den HTML Farbcodes. Scrolle nach unten zum Farbwähler. Wähle eine Hauptfarbe. Führe eine Feinabstimmung der Farbe durch. Sieh dir den Farbcode der Farbe an.

document: Gehe dafür auf deinem Computer im Browser auf https://htmlcolorcodes.com/. Mit dieser Seite kannst du einen Code für eine Farbe erzeugen, den du dann in Twitter einfügen kannst, um diese Farbe als dein Theme zu verwenden. Wenn du einfach eine auf Twitter voreingestellte Farbe nutzen möchtest, springe zum nächsten Abschnitt. Dies ist das Quadrat mit einem Farbverlauf aus verschiedenen Farben in der Mitte der Seite. Klicke auf die vertikale Farbleiste und ziehe den Balken nach oben oder unten, um die Hauptfarbe für dein Theme auszuwählen. Klicke auf den Kreis in der Mitte des quadratischen Farbwählers und verschiebe die Position, bis du die gewünschte Farbe rechts neben dem vertikalen Farbbalken im farbigen Rechteck siehst. Dies ist die Farbe, die du für dein Theme verwenden wirst. Neben der Überschrift "#" unter dem farbigen Rechteck siehst du eine Zahl aus sechs Zeichen. Dies ist der Code, den du auf Twitter eingeben musst.

english_section_name: Finding a Color