summary: Achte auf ihre Körpersprache. Berücksichtige das Umfeld. Berücksichtige euren Beziehungsstand. Frage sie, ob es ihr recht wäre, wenn du sie streichelst. Erwarte nicht, dass das Streicheln zu Geschlechtsverkehr führt.

document: Nur zehn bis fünfzehn Prozent der Kommunikation sind verbal. Dies bedeutet, dass der Rest über Mikroexpressionen bzw. Mikromimik stattfindet (z.B. Körpersprache und Augenbewegungen). Achte auf ihre Körpersprache, um festzustellen, ob sie von dir gestreichelt werden möchte.  Stellt sie Blickkontakt zu dir her? Schaut sie dich ebenfalls an, wenn sie merkt, dass du sie anschaust? Ist ihre Körpersprache offen (d.h. zu dir gerichtet) oder verschlossen (sind ihre Arme z.B. vor der Brust verschränkt)? Nimm es nicht persönlich, wenn sie gerade nicht berührt werden möchte. Vielleicht ist sie müde oder hat schlechte Laune. Lerne, ihre Stimmung mithilfe ihrer Körpersprache zu erkennen.  Wenn sie mit ihrem Haar spielt, dich als Erstes auf irgendeine Weise berührt, dichter an dich heranrückt oder dich anschaut und ihren Blick dann schüchtern abwendet, dann würde sie wahrscheinlich gerne gestreichelt werden. Bei Mädchen gelten diese Verhaltensweisen als Flirten. Wenn sie dich mag, dann wird sie dir dies zeigen, indem sie sich an dich kuschelt und ihre Zuneigung vielleicht auch auf andere Weise körperlich ausdrückt. Du solltest jedoch aufhören, wenn sie sich anspannt oder verkrampft. Es gibt einige Arten des Streichelns, die an öffentlichen Plätzen stattfinden können, und andere Arten, die mehr Privatsphäre erfordern. Es könnte deiner Freundin unangenehm sein, wenn du versuchst, sie in der Nähe von anderen Leuten oder in der Öffentlichkeit an bestimmten Körperbereichen zu streicheln. Wenn ihr euch in der Öffentlichkeit befindet, solltest du deine Vorgehensweise daher entsprechend verändern.  Wenn du mit einem Mädchen im Kino bist, dann halte seine Hand und reibe seine Handfläche mit kreisenden Bewegungen. Dies ist eine kleine Geste, die ihm wahrscheinlich gefallen wird. Was angemessen ist, ist immer situationsabhängig. Wenn ihr zusammen die Straße entlang geht, wäre es ein guter Anfang, wenn du sanft ihren Ellbogen oder ihr Kreuz berührst, um sie über die Straße oder durch eine Türöffnung zu geleiten. Das nächste Mal kannst du mit deiner Hand einfach sanft den Rücken oder den Arm hochgleiten, bevor du deine Hand wieder wegnimmst. Im privaten Umfeld (z.B. deinem oder ihrem Zuhause) wird sie für deine Liebkosungen gewiss offener sein. Ob du ein Mädchen streicheln solltest oder nicht, hängt von der Art eurer Beziehung ab. Berücksichtige daher die Art eurer Beziehung, bevor du anfängst, sie zu streicheln.  Erwäge auch, wie lange ihr bereits zusammen seid. Es ist einfacher, sie zu streicheln, wenn sie versucht, mehr Zeit mit dir zu verbringen, wenn ihr euch darauf geeinigt habt, keine anderen Leuten mehr zu daten, oder ihr bereits seit einer Weile miteinander ausgeht, und wenn ihr intime Gespräche führt. Welche Art des Streichelns angemessen ist, hängt immer davon ab, wie nahe ihr euch bereits seid. Je näher ihr euch kommt, desto mehr Möglichkeiten hast du auch beim Streicheln. Wenn du ein Mädchen erst seit kurzer Zeit kennst, ihr aber bereits ein gewisses Vertrauensverhältnis aufgebaut habt, dann könntest du als erste Geste, ihre Hand oder ihren Arm berühren. Jedes Mädchen ist anders, wenn es darum geht, wie viel körperliche Nähe es ab welchen Zeitpunkt in einer Beziehung zulässt. Du solltest daher zuerst ihre Persönlichkeit genau betrachten, ehe du entscheidest, wo und ob du sie berührst. Ein Gentleman zu sein ist niemals verkehrt. Mädchen gefällt es und es besteht keine Gefahr, dass du ihre Zeichen missverstehst. Um ein Mädchen streicheln zu dürfen, muss es dir erst einmal vertrauen und dich mögen. Zudem muss sie dir Zeichen geben (mit Worten oder über ihre Körpersprache), dass sie gestreichelt werden möchte. Wenn dich das Mädchen nicht kennt, dann will es wahrscheinlich auch nicht von dir gestreichelt werden. Wenn dich ein Mädchen bittet, aufzuhören, dann richte dich danach. Du kannst das Mädchen fragen, ob ihm gefällt, was du tust. Du kannst sie aber auch fragen, was du machen sollst, oder sie bitten, dass sie dir zeigt, was ihr gefällt, und deine Hände an die Plätze führt, an denen sie gestreichelt werden möchte. Sie fühlt sich vielleicht wohler, wenn du ihr zeigst, dass du für ihre Wünsche und Grenzen offen bist. Manche Mädchen könnten automatisch davon ausgehen, dass Streicheln bedeutet, dass du mit ihnen Geschlechtsverkehr haben möchtest. Für eine Frau, die nicht in der Stimmung ist oder sich sorgt, dass du nur das „Eine“ von ihr willst, kann dies ein sofortiger Abtörner sein.  Es wäre hilfreich, sie auch öfters am Tag zu streicheln, wenn du gerade nicht mit ihr schlafen möchtest, damit sie nicht das Gefühl bekommt, dass du dies nur tust, um deine Bedürfnisse zu befriedigen. Streiche ihr über den Arm oder fahre mit deinen Fingern durch ihr Haar – lasse deine Hand aber nicht automatisch an intime Bereiche wandern! Halte sie vielleicht ganz von diesen Bereichen fern. Du könntest ihr z.B. beim gemeinsamen Fernsehen nur das Handgelenk oder den Arm streicheln.

english_section_name: Deciding When and How to Caress a Girl

summary: Berühre sie sanft. Umarme sie sanft. Lege deinen Arm um ihre Schultern oder ihre Taille. Mache ihr während des Streichelns Komplimente.

document: Wenn du ein Mädchen streichelst, ist es wichtig, dass du es ganz sanft berührst. Versuche, beim Streicheln ihre Haut nur mit deinen Fingerspitzen zu streifen. Meide hastige und schnelle Bewegungen. Langsame und sanfte Berührungen sind entspannend und ein wenig erotisch. Streichle ein Mädchen so sanft und vorsichtig als sei seine Haut aus ganz weicher Seide. Eine Umarmung kann eine gute Methode sein, um mit dem Streicheln zu beginnen, und Frischverliebte umarmen sich häufig. Du kannst das Mädchen umarmen und anfangen, es zu streicheln, um die Umarmung länger andauern zu lassen und dem Mädchen ein gutes Gefühl zu geben.  Versuche, sie zu umarmen, wenn du dich abends von ihr verabschiedest, und streiche ihr dabei mit einer Hand sanft über den Rücken. Wenn sie dies zu mögen scheint, dann könntest du deine andere Hand zu ihrem Gesicht führen und ihr sanft über die Wange streichen. Wenn sie die Umarmung kurz und freundschaftlich hält, dann ist sie an deinen Liebkosungen vielleicht nicht interessiert. Doch wenn sie versucht, die Umarmung länger andauern zu lassen, dann hat sie vielleicht an vermehrtem Körperkontakt zu dir Interesse. Du kannst das Streicheln auch einleiten, indem du deinen Arm um die Schulter oder die Taille eines Mädchens legst. Allerdings solltest du dies nur ausprobieren, wenn du dir recht sicher bist, dass es ihr gefällt, und wenn ihr bereits Händchen gehalten habt.   Beispielsweise könntest du deinen Arm sanft um ihre Schultern oder ihre Taille legen, wenn ihr bei einem Kinobesuch nebeneinander in der Schlange steht, oder auch während ihr euch in der Schulpause unterhaltet. Nachdem du deinen Arm um ihre Schultern oder ihre Taille gelegt hast, kannst du ihre Schulter oder Taille sanft mit deiner Hand streicheln. Deinem Mädchen könnten deine Liebkosungen noch besser gefallen, wenn du ihm währenddessen ein paar Komplimente machst. Dies kann das Streicheln noch intimer und besonderer machen.  Sage ihr z.B., dass sie das weichste Haar oder die schönsten Augen hat, die du jemals gesehen hast. Finde etwas, das dir wirklich an ihr gefällt, und die Komplimente werden nur so aus dir herausfließen. Du könntest ihr auch sagen, dass sie schön ist, dass sich ihre Haut wunderbar anfühlt, dass sie großartig riecht oder einfach, dass du sie magst.

english_section_name: Using the Right Technique

summary: Beginne an weniger empfindlichen Körperbereichen. Berühre ihr Haar und spiele mit ihm. Konzentriere dich auf ihr Gesicht und ihren Hals. Streichle ihre Hände. Streichle sie an intimeren Bereichen.

document: Anfangs ist es immer am besten, sie an Körperbereichen zu streicheln, die nicht so empfindlich sind, und später, wenn es ihr gefällt, die empfindsameren Bereiche anzugehen. Du kannst ein Mädchen anfangs z.B. am Arm, im Gesicht, an der Wade oder oben am Rücken streicheln.  Wenn du sie noch nie zuvor gestreichelt hast, dann solltest du mit Händchenhalten beginnen. Wenn sie dich ihre Hand halten lässt und ihre Hand auch eine Weile in deiner Hand bleibt, dann könnte sie auch an weiteren Berührungen interessiert sein. Dies ist der Zeitpunkt, an dem du auch versuchen kannst, sie am Rücken oder Arm zu berühren. Wenn ihr gefällt, was du tust, kannst du anfangen, auch andere Bereiche ihres Körper auszuprobieren. Du könntest deine Hand z.B. auch zum unteren Rückenbereich hinunter- oder von ihrer Wade zum Oberschenkel hochwandern lassen. Achte aber auf Hinweise, dass sie für diese Berührungen offen ist. Dies könnte ein Lächeln oder ein Näherkommen sein. Vermeide es, sie an Bereichen ihres Körpers anzufassen, an denen sie empfindlich sein könnte, wie z.B. ihrem Bauch. Mädchen lieben es, wenn Jungs mit ihrem Haar spielen und es streicheln. Es ist eine romantische Geste, in der viel Gefühl steckt.   Stecke ihr eine Haarsträhne hinter das Ohr. Wenn du merkst, dass sich eine Haarsträhne gelöst hat oder sie stört, dann streiche sie ihr sanft aus dem Gesicht. Sie fällt wahrscheinlich wieder zurück, doch die Geste wird ihr auf jeden Fall auffallen. Mädchen gefällt es, wenn Jungs mit ihren langen Haaren spielen, sie streicheln und mit der Hand hindurchfahren. Fahre mit deinen Fingern durch ihre Mähne. Lasse deine Hand dabei langsam ihren Hals hochwandern und massiere sie sanft hinter dem Ohr. Das Gesicht und der Hals eines Mädchens sind intime Bereiche, doch für eine erste, sanfte Berührung sind diese Bereiche genau richtig. Versuche, ihre Wange und ihren Hals mit einer Hand zu berühren, während du mit ihr redest und ihr in die Augen schaust. Mit deinen Fingern sanft über ihre Wange zu streichen ist eine gute Methode, um ihr zu verstehen zu geben, dass du sie küssen möchtest. Warte anschließend ab, wie sie reagiert. Die Hände eines Mädchens zu streicheln ist auch ein guter Anfang. Dies ist eine Art der Berührung, die du auch in der Öffentlichkeit machen kannst.   Reibe beispielsweise mit deinem Daumen über ihren Handrücken, während du ihre Hand hältst. Wenn ihr euch an einem Tisch gegenübersitzt und ihre Hand auf dem Tisch liegt, kannst du nach ihr greifen und ihre Handfläche sanft massieren. Wenn du das Gefühl hast, dass eure Beziehung weit genug vorangeschritten ist, um sie auch an intimeren Bereichen zu streicheln, dann kannst du dies versuchen. Achte aber auf ihre Körpersprache und höre ihr genau zu. Wenn sie an einem bestimmten Bereich nicht gestreichelt werden möchte, ziehe dich zurück und mache etwas weniger Intimes wie Händchenhalten.  Die Außenseite ihrer Oberschenkel zu berühren ist eine Art des Flirtens, die du ausprobieren könntest, wenn ihr eine intime Beziehung führt. Versuche hierzu, deine Hände seitlich an ihrer Taille bis zu ihren Oberschenkeln herabgleiten zu lassen, und lege sie dann auf ihren Hüften ab. Andere empfindliche Körperbereiche, die oft vergessen werden, sind u.a. das Kreuz und die Füße. Sei beim Streicheln dieser Bereiche aber vorsichtig, da sie dort kitzelig sein könnte. Wenn sie sich dazu bereit fühlt, auch an sehr intimen Bereichen (z.B. ihren Brüsten) gestreichelt zu werden, dann darfst du nicht vergessen, dass diese Bereiche bei Mädchen sehr empfindlich sein können. Beginne an der Außenseite ihrer Brüste und bewege dich langsam zur Innenseite. Fange nicht an den Brustwarzen an. Wenn du empfindlichere Bereiche streichelst, achte immer darauf, dass du sie nicht zu fest oder zu lange berührst.

english_section_name: Focusing on Different Parts of Her Body


summary: Teile deine Haare. Bleiche die Haarspitzen. Bringe die Folie an. Nimm die Folie ab. Wasche und trockne dein Haar. Öffne das erste Farbset. Trage die erste Farbe auf. Öffne die zweite Farbe. Trage die zweite Farbe auf. Lasse beide Farben einweichen. Wende anschließend eine Spülung an.

document: Bürste oder Kämme deine Haare in zwei oder drei Bereiche auf jeder Seite. Das erleichtert es, später die Folie anzubringen, wenn du die Bleiche und Farbe aufträgst. Binde ein Gummiband auf jeden Abschnitt, um deine Haarspitzen zu markieren. Wie viele Zentimeter du färben möchtest liegt bei dir, es sieht aber normalerweise besser aus, mehr von deinem Haar zu färben, wenn es lang ist und weniger, wenn dein Haar kurz ist. Wenn dein Haar zum Beispiel schulterlang ist, könnten 3-5 cm passend sein, aber 13 cm oder mehr am besten, wenn deine Haare bis zur Mitte des Rückens reichen. Wenn du dunkles Haar hast und die Spitzen in einer viel helleren Farbe färben möchtest, ziehe in Betracht Bleiche zu verwenden. Trage mit einem Applikatorpinsel und einer Farbschüssel oder einer Applikatorflasche die Bleiche in sanften Abwärtsbewegungen auf.  Wenn du blondes oder hellrotes Haar hast und deine Haare in dunkleren Farben färbst, kannst du diesen Schritt auslassen. Wenn dein Haar eher dunkel ist und du die Spitzen braun oder dunkelrot haben möchtest, könntest du die gewünschte Farbe mit einem Entwickler anstelle von Bleiche erreichen. Du brauchst mehrere Stücke Folie für diesen Schritt. Wickle jeden abgetrennten Bereich ein. Lasse die Bleiche für die Zeit einweichen, die auf dem Produkt empfohlen wird. Das sollte 10 bis 45 Minuten dauern. Öffne ein Stück Folie, um den Fortschritt zu überprüfen. Lase die Bleiche nicht länger auf deinen Haaren, als von dem Produkt empfohlen wird. Wickle sanft jedes Stück Folie auf. Spüle sie ab, um die Bleiche zu entfernen und wirf sie in den Mülleimer. Verwende ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo und Spülung. Das entfernt die Bleiche aus deinem Haar. Trockne deine Haare mit einem Haartrockner, sonst nehmen sie die Farbe nicht auf. Wenn dein Haar einen Gelb- oder Kupferstich bekommen hat, verwende ein lila Shampoo, bevor du ein normales Shampoo anwendest. Schütte die Farbe in eine Farbschüssel oder Applikatorflasche. Wenn die Farbe in Pulver und Flüssigkeit geteilt ist, mische die Zutaten, bis du keine Pulverpartikel mehr siehst. Sorge dafür, dass jedes Stückchen Puder in die Mischung gerührt wird. Verwende den beiliegenden Pinsel und eine Farbschüssel oder eine Applikatorflasche. Trage die Farbe mit langsamen Abwärtsbewegungen auf den ganzen gebleichten Bereich deiner Haare auf, um keine starke Linie zu erschaffen. Wiederhole die Schritte, die du mit der ersten Farbe gemacht hast. Du brauchst auch einen anderen Applikatorpinsel oder eine Applikatorflasche für diese Mischung, wenn sie nicht im Set enthalten ist. Färbe die untere Hälfte des gebleichten Bereiches. Bei diesem Schritt deckst du einen Teil der ersten Farbe ab. Lasse die Farben an dem Punkt, wo sie aufeinander treffen, ineinander übergehen, indem du die Strähne leicht eindrehst. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung. Stelle einen Timer auf die empfohlene Zeitdauer. Das ist normalerweise ungefähr eine Stunde. Trage eine farbsichere Spülung auf deine Haare auf, um die Farbe einzuschließen und den Essiggeruch loszuwerden. Spüle sie dann gründlich aus.

english_section_name: Creating the Dip-Dye Look

summary: Teile dein Haar. Bleiche den Bereich unter den Gummibändern. Bringe die Folie an. Nimm die Folie ab. Wasche und trockne deine Haare. Teile dein Haar. Öffne die erste Farbpackung. Trage die erste Farbe auf. Markiere den nächsten Abschnitt deines Haars. Öffne die zweite Farbe. Trage die zweite Farbe auf. Lasse beide  Farben einwirken. Schließe die Behandlung mit einer farbsicheren Spülung ab.

document: Bürste oder kämme deine Haare in zwei lockere Zöpfe. Das erleichtert es, später die Folie zu wickeln, wenn du die Bleiche und Farbe aufträgst. Binde ein Gummiband um jeden Teil, um die unteren zwei Drittel deiner Haare zu markieren. Wenn du dunkles Haar hast, solltest du in Betracht ziehen, deine Haare zu bleichen, besonders wenn die Farben, die du auswählst, beträchtlich heller sind als deine jetzige Haarfarbe. Trage mit einem Applikatorpinsel und einer Farbschüssel oder einer Applikatorflasche die Bleiche in sanften Abwärtsstrichen auf.  Wenn du blondes oder hellrotes Haar hast und deine Haare in dunkleren Farben färbst, kannst du diesen Schritt auslassen. Wenn du hoffst, braune oder dunkelrote Farben zu erhalten, könntest du sie auch ohne Bleiche erreichen, auch wenn dein Haar dunkel ist. Verwende einfach eine Haarfarbe, der ein Entwickler beiliegt. Du wirst für diesen Schritt mehrere Stücke Folie brauchen. Wickle jeden abgetrennten Bereich ein. Lasse die Bleiche für den Zeitraum einwirken, der auf dem Produkt empfohlen wird. Das können zwischen 10 und 45 Minuten sein. Öffne ein Stück Folie, um den Fortschritt zu überprüfen. Lasse die Bleiche nicht länger einwirken, als die Anleitung empfiehlt. Wickle sanft jedes Stück Folie ab. Spüle sie gut ab, um die Bleiche zu entfernen und wirf sie in den Mülleimer. Verwende ein Feuchtigkeitsspendendes Shampoo und Spülung. So entfernst du die Bleiche aus deinem Haar. Trockne deine Haare mit einem Haartrockner. Ansonsten nimmt es die Farbe nicht auf. Wenn du feststellst, dass die Bleiche einen leichten Gelb- oder Kupferstich hervorgebracht hat, wähle ein lila färbendes Shampoo. Das sollte dir eine gleichmäßigere Grundlage für das Färben geben. Bürste deine Haare in zwei lose Zöpfe. Binde auf jeder Seite ein Gummiband knapp über den gebleichten Abschnitt. Das sollte die hellere Farbe sein. Schütte die Farbe in eine Farbschüssel oder Applikatorflasche. Wenn die Farbe in Pulver und Flüssigkeit geteilt ist, vermische die Zutaten, bis keine Pulverteilchen mehr zu sehen sind. Achte darauf, dass das ganze Pulver in die Mischung gerührt wird. Verwende eine Farbschüssel und den beigelegten Applikatorpinsel oder eine Applikatorflasche, um den ganzen gebleichten Bereich deiner Haare zu färben. Trage die Farbe in langsamen Abwärtsstrichen auf den ganzen gebleichten Teil deiner Haare auf. Senkrechte Striche statt horizontaler Striche zu verwenden soll verhindern, dass sich eine abrupte Linie bildet. Falte ein Stück Folie über das untere Drittel oder Viertel deines Haars. Befestige es mit einem Gummiband. Das verhindert, dass die dunkelre Farbe in den helleren Abschnitt läuft. Das sollte die dunklere Farbe sein. Wiederhole die Schritte, die du bei der ersten Farbe gemacht hast. Du brauchst einen anderen Applikatorpinsel und Farbschüssel oder Applikatorflasche, wenn sie nicht in dem Set enthalten ist. Verwende den Applikatorpinsel oder eine Applikatorflasche und bedecke dein Haar vom oberen Rand der helleren Farbe bis zum Anfang der Folie. Bewege dich in sanften Abwärtsbewegungen nach unten. Lasse die Farben dort wo sie aufeinander treffen ineinander übergehen, indem du jede Strähne leicht eindrehst. Befolge die Anweisungen auf der Schachtel. Stelle einen Timer auf die empfohlene Zeitdauer. Das ist normalerweise eine Stunde. Lasse auf die Essigspülung eine farbsichere Spülung folgen. Trage die Spülung auf dein Haar auf und spüle sie dann gut aus, um die Farbe einzuschließen und den Essiggeruch aus deinem Haar zu entfernen.

english_section_name: Creating the Ombre Look

summary: Bleiche dein Haar. Bringe die Folie an. Nimm die Folie ab. Wasche und trockne deine Haare. Trenne die Schichten ab. Teile die obere Schicht. Teile die untere Schicht. Öffne die erste Farbpackung. Färbe die unteren Schichten deiner Haare. Öffne die zweite Farbpackung. Lasse das Haar aus den Klammern. Färbe die oberste Schicht. Lasse die Farbe einwirken. Nimm die Folie ab. Schließe mit einer Spülung ab.

document: Du solltest dein Haar bleichen, wenn es dunkel ist und du eine helle Farbe wünschst. Verwende einen Applikatorpinsel und eine Farbschüssel oder eine Applikatorflasche, um die Bleiche aufzutragen. Mache sanfte Abwärtsbewegungen.  Wenn du blondes oder hellrotes Haar hast und deine Haare in dunkleren Farben färbst, kannst du diesen Schritt auslassen. Wenn deine Haare dunkel sind und du sie braun oder dunkelrot färben möchtest, probiere es ohne Bleiche. Verwende eine Haarfarbe, die mit Entwickler angewandt wird und lasse die Anwendung von Bleiche aus. Du brauchst mehrere Stücke Folie für diesen Schritt. Wickle jeden abgetrennten Bereich ein. Lasse die Bleiche 10 bis 45 Minuten lang wirken oder wie es auf den Anweisungen des Produktes angegeben ist. Öffne ein Stück Folie, um den Fortschritt zu überprüfen. Lasse die Bleiche nicht für einen längeren Zeitraum wirken als auf dem Produkt empfohlen wird. Wickle behutsam jedes Stück Folie ab. Spüle sie gut ab, um die Bleiche zu entfernen und wirf sie in den Mülleimer. Verwende ein feuchtigkeitsspendendes Shampoo und Spülung. Das entfernt die Bleiche aus deinem Haar. Trockne dein Haar mit einem Haartrockner, sonst wird es die Farbe nicht aufnehmen. Verwende ein lila Shampoo, um einen unerwünschten Kupfer- oder Gelbstich loszuwerden. Verwende einen Kamm, um dein Haar am Hinterkopf horizontal zu teilen. Erschaffe  mit einem Kamm ein leichtes Zickzack-Muster. Das verhindert, dass eine seltsam aussehende Linie der unteren Schicht oben hervorblitzt. Kämme dein Haar. Trenne es in einen rechten und linken Bereich. Teile ihn wieder in einen oberen und unteren Abschnitt. Stecke jeden Teil am oberen Drittel deines Kopfes fest. Kämme dein Haar. Teile es in einen rechten und linken Bereich. Teile ihn wieder in einen oberen und unteren Bereich. Achte darauf, dass deine Haarklammern bei diesem Schritt unterschiedliche Farben haben, damit du nicht die oberen und unteren Schichten verwechselst. Schütte die Farbe in eine Farbschüssel oder Applikatorflasche. Wenn die Farbe in Pulver und Flüssigkeit getrennt ist, mische die Zutaten, bis du keine Pulverpartikel mehr siehst. Achte darauf, dass jedes Stückchen Pulver in die Mischung gerührt wird. Verwende den Applikatorpinsel oder die Applikatorflasche. Fege die Farbe mit sanften Abwärtsbewegungen auf einzelne Strähnen. Falte jede Strähne, wenn du damit fertig bist, in ein Stück Folie. Wiederhole die Schritte, die du bei der ersten Farbe gemacht hast. Verwende eine andere Schüssel und Pinsel oder Flasche für diese Farbmischung, wenn sie nicht in der Packung beigelegt sind. Bürste oder Kämme diesen Bereich. Mache das vorsichtig und passe auf, dass du die Folie nicht durchstichst. Verwende den Applikatorpinsel oder die Flasche, um die Farbe mit sanften Abwärtsbewegungen aufzutragen. Falte jeden Abschnitt in ein Stück Folie. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung. Stelle einen Timer auf die empfohlene Zeitdauer. Das ist normalerweise ungefähr eine Stunde. Wickle sanft die Folie von jedem Bereich deiner Haare ab, den du gefärbt hast. Wasche die Folie ab, um die Farbe zu entfernen und wirf sie in den Mülleimer. Trage, nachdem du die Spülung mit Essig angewandt hast, eine farbsichere Spülung auf und spüle sie aus. Das sollte helfen, die Farbe länger leuchtend zu halten und entfernt den Essiggeruch aus deinem Haar.

english_section_name: Creating the Dyed Layers Look


summary: Mache deine Erwartungen deutlich. Stelle Fragen. Höre aktiv zu. Wähle den richtigen Zeitpunkt.

document: Einer der Schlüssel zu einer positiven Beziehung mit deinem Teenager ist eine gute Kommunikation. Ihr müsst in der Lage sein miteinander zu sprechen und eure Gefühle und Wünsche deutlich zu machen. Wenn du in der Lage bist effektiv zu kommunizieren, wirst du vielleicht feststellen, dass du deinen Teenager seltener disziplinieren musst. Ein wichtiger Bestandteil einer guten Kommunikation ist eine eindeutige Klärung deiner Erwartungen.  Lasse deinen Teenager genau wissen was du von ihm oder ihr erwartest. Konzentriere dich zum Beispiel darauf ihnen zu helfen in der Schule erfolgreich zu sein. Lasse deinen Teenager wissen welche Noten du für akzeptabel hältst. Vielleicht zielst du darauf ab, dass er Einsen und Zweien bekommt. Teile deinem Teenager deine Erwartungen mit und erkläre ihm, dass du ihm oder ihr helfen wirst sie zu erfüllen. Wenn du auf bessere Noten aus bist erkläre deinen Sohn oder deiner Tochter, dass sie mindestens X Stunden pro Woche lernen müssen. Oder stelle eine Forderung, dass alle Hausaufgaben erledigt sind bevor sie sich mit ihren Freunden treffen. Du kannst auch Erwartungen an nicht messbare Ergebnisse stellen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Teenager ein Verhaltensproblem entwickelt hat. Setze klare Erwartungen, dass er respektvoll mit allen Familienmitgliedern sprechen soll. Versuche deine Erwartungen schriftlich zu formulieren. Dies wird dazu beitragen die Worte die du sagst zu verstärken. Als Teenager beginnt dein Kind mehr und mehr Zeit außerhalb der Wohnung zu verbringen - und weniger mit dir. Die Schultage sind länger, es gibt mehr Aktivitäten an denen man teilnehmen kann und mehr Freunde mit denen man sich treffen kann. Um eine starke Beziehung zu deinem Teenager zu entwickeln ist es wichtig, dass du weißt was in seinem Leben vor sich geht. Um das zu tun, musst du Fragen stellen.  Stelle Fragen die mehr als ein „Ja"- oder „Nein" als Antwort erfordern. Du bekommst mehr detaillierte Antworten. Statt „Hast du deine Hausaufgaben gemacht?", versuche: „Was habt ihr im Englischunterricht gemacht?" Nehme dir jeden Tag Zeit mit deinem Sohn oder deiner Tochter darüber zu sprechen, wie es läuft. Es kann zwanglos sein, aber achte darauf, dass du Fragen stellst, um zu sehen wie es ihnen geht. Du könntest sagen: "Was hältst du davon, dass dein großes Fußballspiel am Samstag ansteht?" Eine effektive Kommunikation ist ein guter Weg, um die Beziehung zu deinem Teenager zu stärken. Es reicht jedoch nicht aus nur Fragen zu stellen. Du musst aktiv zuhören was sie sagen. Es gibt viele Dinge die du tun kannst, um ein besserer Zuhörer zu werden.  Wenn dein Teenager spricht versuche das zu wiederholen, was er sagt. Zum Beispiel könntest du sagen: "Ich verstehe, dass du frustriert bist, weil deine Freunde alle später Schulschluss haben als du." Dies zeigt nicht nur, dass du aufmerksam an dem Gespräch teilnimmst sondern hilft auch eventuelle Probleme zu klären. Biete Rückmeldung an. Wenn du mit deinem Teenager sprichst, ist es eine gute Idee deine ersten Eindrücke zu einem Thema anzubieten. Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich bin nicht dagegen dir mehr Taschengeld zu geben. Aber wir müssen auch über eine Zunahme der Verantwortlichkeiten sprechen." Gib Bestätigung. Lass deinen Teenager wissen, dass du seine Gefühle anerkennst. Sei konkret und sag Dinge wie: "Ich weiß, dass du wirklich traurig bist, weil dein Vater ausgezogen ist. Das ist völlig verständlich." Eine gute Kommunikation mit deinem Teenager kann eine Herausforderung sein zum Teil, weil er nicht immer in der Stimmung ist zu reden. Versuche einen guten Zeitpunkt zu wählen, wenn du eine wichtige Diskussion mit ihm führen musst. Warte nicht bis kurz vor dem Schlafengehen oder wenn er oder sie auf dem Weg zur Schule ist.  Erwäge über Dinge zu sprechen, während ihr zusammen etwas unternehmt. Während ihr zusammen Abendessen kocht wäre ein guter Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen. Wenn dein Teenager für das Sprechen nicht bereit zu sein scheint, solltest du einen anderen Zeitpunkt für dein Gespräch wählen. Es sollte für beide nützlich sein. Versuche geduldig zu sein. Teenager öffnen sich oft nur, wenn ihnen danach ist. Wenn der Moment kommt, sei bereit zuzuhören und unterbreche sie nicht.

english_section_name: Communicating Effectively

summary: Betrachte die Situation. Zeige Mitgefühl. Bitte um Rat.

document: Manchmal kann es schwierig sein mit deinem Teenager umzugehen, aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass sie mit vielen Dingen umgehen müssen. Ihre Hormone und ihr Körper verändern sich, was zu Stimmungsschwankungen führen kann. Sie versuchen auch ihre Identität besser zu entwickeln und mit dem Druck der Schule oder ihrer Freunde umzugehen. Wenn du deinen Teenager disziplinierst ist es wichtig den Hintergrund zu berücksichtigen.  Waren sie in letzter Zeit unhöflich und launisch? Versuche herauszufinden, ob sie etwas außerhalb des Hauses stört. Hast du bemerkt, dass ihr bester Freund nicht so oft vorbeikommt? Bedenke, dass dein Teenager eine anstrengende Zeit durchläuft und versuche ihm ein wenig Spielraum zu geben. Werden ihre Noten schlechter? Nimm dir ein paar Tage Zeit, um ihre Gewohnheiten zu beobachten. Jugendliche brauchen viel Schlaf also musst du ihnen vielleicht helfen mehr Ruhe zu finden, damit sie sich besser konzentrieren können. Bevor du dich für die Disziplin entscheidest, betrachte alle Aspekte der Situation. Einfühlsam zu sein bedeutet, dass man darüber nachdenkt oder sensibel darauf reagiert was jemand anderes fühlt oder denkt. Wenn du deinen Teenager disziplinierst versuche dich in seine Lage zu versetzen. Berücksichtige bei der Wahl der richtigen Vorgehensweise ihre Gefühle.  Wenn dein Sohn oder deine Tochter schlecht reagiert, weil er/sie nicht mit Freunden auf einen Ausflug gehen darf versuche darüber nachzudenken wie er oder sie sich fühlt. Sie sind wahrscheinlich besorgt darüber gehänselt zu werden oder leiden vielleicht unter der Angst etwas zu verpassen. Du musst deine Regeln nicht ändern die du aufgestellt hast, aber du kannst Mitgefühl zeigen. Versuche zu sagen: „Ich weiß, dass du dich ziemlich frustriert fühlst, weil du nicht mit deinen Freunden ausgehen kannst. Gibt es noch etwas anderes was du und ich dieses Wochenende machen könnten?" Der Umgang mit einem Teenager kann schwierig sein. Du könntest dich gestresst, müde und überfordert fühlen. Habe keine Angst, um Hilfe zu bitten. Vielleicht hast du ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, das dir einige Ratschläge geben kann wie du dich mit deinem Teenager verständigen kannst.  Versuche mit anderen Eltern zu reden. Es ist nützlich zu wissen was die Freunde deines Sohnes oder deiner Tochter tun dürfen. Du kannst versuchen ihre Eltern nach Ausgangssperren, Taschengeld usw. zu fragen, um eine Vorstellung von den Arten von Richtlinien zu bekommen, die du festlegen möchtest. Der Arzt deines Teenagers kann auch eine große Hilfe sein. Du kannst sicherstellen, dass dein Sohn oder deine Tochter körperlich und emotional gesund bleibt. Bei regelmäßigen Kontrollen können sie auch medizinische Probleme ausschließen und zusätzliche Hilfsmittel anbieten.

english_section_name: Understanding Your Teen

summary: Fördere die Verantwortung. Vermeide Bestrafungen. Setze Grenzen. Gib deinem Kind ein Mitspracherecht.

document: Manchmal bricht die Kommunikation zusammen und du wirst es für notwendig halten deinen Teenager zu disziplinieren. Es gibt mehrere Methoden, um dein Kind zu disziplinieren und du solltest sorgfältig darüber nachdenken was am besten für deine Familie funktioniert. Eine effektive Form der Disziplin ist es dein Kind für alle seine Handlungen verantwortlich zu machen.  Wenn du deine Erwartungen klar dargelegt hast, weiß dein Teenager welches Verhalten du von ihm erwartest. Wenn er oder sie besonders respektlos ist lasse sie wissen, dass sie jetzt zur Verantwortung gezogen werden müssen. Du kannst versuchen zu sagen: „Ich habe dir erklärt, dass es nicht in Ordnung ist deinen jüngeren Bruder zu beschimpfen. Du weißt, dass ein solches Verhalten zum Verlust eines Privilegs führt." Indem du dich auf die Handlungen und das Wissen deines Kindes konzentrierst machst du deutlich, dass es für sein Handeln verantwortlich ist. Es gibt einen Unterschied zwischen der Bestrafung deines Teenagers und der Disziplinierung. Der Begriff „Bestrafung" ist von Natur aus negativ, während Disziplin konstruktiv sein kann. Zum Beispiel ist Disziplin eine Möglichkeit jemandem zu helfen sich an die Regeln zu halten, während „Bestrafung" eher ein Akt der Vergeltung ist. Erkläre, dass du indem du deinen Teenager disziplinierst ihm die Vorteile der Einhaltung von Regeln und die Konsequenzen bei der Missachtung von Regeln zeigst. Du kannst hinzufügen, dass dies die Art und Weise ist wie die Welt funktioniert und so eine gute Ausbildung anbietest.  Manchmal wirst du Einschränkungen für deinen Teenager vornehmen müssen, aber du kannst dies tun ohne die negativen Assoziationen zu geben, die normalerweise mit Bestrafungen einhergehen. Vermeide zum Beispiel Ultimaten. Viele Teenager sehen Ultimaten als direkte Herausforderung und Art der Bestrafung, also vermeide es Dinge wie "Bessere Noten oder sonst irgendwas" zu sagen. Drohe nicht mit unklaren Strafen. Sage deinem Teenager stattdessen, dass du die Einschränkungen auf die ihr beide euch geeinigt habt durchsetzen wirst. Sei flexibel. Vielleicht hast du deinem Sohn oder deiner Tochter gesagt, dass sie ihre Freunde zwei Wochen lang nicht sehen können, weil sie schlechte Noten haben. Wenn sie mit mehreren Einsen in Arbeiten oder Tests nach Hause kommen, solltest du in Betracht ziehen ihre Einschränkungen etwas früher aufzuheben, um zu zeigen, dass du ihre Taten schätzt. Zeige, dass Disziplin angemessen ist. Sei streng, aber respektvoll. Dein Teenager ist ein junger Erwachsener also sprich nicht wie ein kleines Kind mit ihm. Vermeide Spott und Sarkasmus. Lasse deinen Teenager wissen welche Handlungen in deinem Haus akzeptabel sind und welche nicht. Es ist wichtig Grenzen klar zu definieren damit sie genau wissen, was sie dürfen und was nicht. Wenn du möchtest, dass sie jeglichen Alkohol vermeiden, dann mache dies deutlich.  Du kannst Grenzen bezüglich des sozialen Lebens deines Teenagers setzen. Erkläre, dass sie nur bis zu einer bestimmten Stunde draußen bleiben dürfen. Wenn du zum Beispiel willst, dass sie sich während des Abends bei dir melden, dann mache dies klar. Lasse sie wissen, dass du ihre Internet-Aktivitäten überwachen wirst. Jugendliche sollten ein gewisses Maß an Privatsphäre haben, aber es ist in Ordnung deinen Sohn oder deine Tochter wissen zu lassen, dass du sie regelmäßig überprüfen wirst, um ihre Sicherheit zu gewährleisten. Wenn du deinem Teenager erlaubst auszugehen achte darauf Grenzen für die Beziehung zu setzen. Erkläre zum Beispiel, dass dein Sohn oder deine Tochter und ihr Freund oder seine Freundin nicht in ihrem Schlafzimmer sein können, wenn die Tür geschlossen ist. Sei nicht grundsätzlich unzufrieden mit der Wahl deines Teenagers für einen Freund oder eine Freundin, weil er/sie wie ein Krimineller aussieht oder etwas seltsam ist. Der erste Eindruck ist nicht alles. Aber wenn der Freund oder die Freundin deines Teenagers ein wenig außer Kontrolle gerät oder unangemessene Wörter oder Gesten benutzt, könntest du mit deinem Teenager über deine Sorgen sprechen. Erkläre deinem Teenager, dass Grenzen für seine Sicherheit sind und ihm helfen Verantwortung zu übernehmen. Manchmal kann es so aussehen, als würde dein Teenager gegen dich kämpfen. Denke daran, dass Jugendliche an einem Punkt sind an dem sie versuchen mehr Unabhängigkeit und Eigenständigkeit zu erreichen. Erlaube deinem Teenager aktiv daran teilzunehmen Grenzen zu setzen und die richtige Disziplin zu wählen. Ihnen eine Mitspracherecht zu geben wird sie mehr in den Ablauf investieren lassen.  Lasse deinen Teenager dir helfen eine Liste mit geeigneten Richtlinien zu erstellen, nach denen ihr leben könnt. Du könntest Dinge wie Ausgangssperren, Autoprivilegien oder erwartete Noten festlegen. Habe keine Angst zu verhandeln. Respektiere ihre Meinungen zu den Themen und sie werden eher auf deine hören. Lasse deinen Teenager eine Konsequenz vorgeschlagen. Wenn sie einen Samstagabend spät nach Hause kommen, lasse sie dir sagen was sie für eine angemessene Disziplinarmaßnahme halten. Typischerweise beginnen sie sich reifer zu verhalten, wenn man einem Teenager mehr Verantwortung gibt.

english_section_name: Choosing the Best Approach for Discipline


summary: Bastel dir einen Kopfschmuck. Finde die perfekten Schuhe. Andere Accessoires.

document: Kaufe dir elastische Paillettenborte. Die Länge sollte deinem Kopfumfang entsprechen oder etwas kürzer sein, damit das Haarband nicht rutscht. Die Farbe sollte zur Farbe des Kleides passen.   Schneide die passende Länge zurecht und klebe die Enden mit Sekundenkleber zusammen. Überlege dir, an welcher Stelle die Verzierung sitzen soll. Die Verzierung kann aus Blumen, Federn oder Schmuckstücken bestehen. Lass deiner Fantasie freien Lauf! Klebe die Verzierung auf das Band und drücke sie fest. Du kannst sie auch mit Sicherheitsnadeln feststecken, bis der Kleber getrocknet ist. Mary Janes mit hohen, dicken Absätzen sind ideal. Wenn du keine hast oder finden kannst, nimm gut sitzende Schuhe mit Fesselriemchen (damit du sie beim Charleston tanzen nicht verlierst). Stilettos waren zur Flapper Zeit eher unüblich, da man nicht gut darin tanzen konnte. Nimm nur dann Schuhe mit Stilettoabsatz, wenn du keine anderen Schuhe findest und du sicher darauf laufen kannst! Eine Federboa oder Perlenkette sind keine Pflicht, aber eine schöne Ergänzung zu dem sowieso schon verspielten Kostüm. Andere typische Accessoires sind lange Handschuhe und Zigarettenspitzen. Vergiß nicht dein Make-up! Wenn knalliges Rot zu deinem Kleid paßt, kannst du dir die Lippen entsprechend schminken. Keine falsche Bescheidenheit oder Zurückhaltung- du wirst in diesem Kostüm sowieso den Leuten den Kopf verdrehen!

english_section_name: The Accessories

summary: Besorge dir eine lose sitzende, gemütliche Tunika oder ein einfach geschnittenes Kleid auf dem Flohmarkt oder aus einem Secondhand-Laden. Kaufe genug Fransenborte, um das Kleid rundherum zu dekorieren- nicht nur auf der Vorderseite. Beginne damit, die Borte anzunähen.

document: Wenn Länge oder Form nicht stimmen, kannst du beides später verändern. Die Fransenborte wird alle Fehler verdecken!  Flapper müssen tanzen können! Der Saum sollte daher am Knie enden. Das Kleid sollte trägerlos sein, oder Spaghetti-Träger haben. Kurze Ärmelchen sind auch möglich, aber lange Ärmel wären untypisch. Arrangiere die erste Lage Fransenborte auf dem Kleid und stecke sie mit Sicherheitsnadeln fest. Miss aus, wie viele cm du dafür brauchst und berechne dann, wie viele Lagen du mit deiner verbleibenden Borte machen kannst. Lege den Abstand zwischen der ersten Lage Borte und dem Punkt der letzten Lage fest und teile die Strecke durch die Reihen an Borte, die du noch zur Verfügung hast. So stellst du sicher, dass die Abstände regelmäßig sind. Das Annähen ist leichter, wenn du das Kleid für die erste Reihe Borte auf links ziehst. Das Nähen mit einer Nähmaschine ist wesentlich einfacher, als das Nähen per Hand. Zieh das Kleid über. Wenn etwas nicht zufriedenstellend sitzt, dann hast du jetzt die Möglichkeit, Änderungen vorzunehmen. Dieser Prozess ist zwar zeitraubend, aber du wirst es später bereuen, wenn das Kleid nicht gut sitzt.

english_section_name: The Dress


summary: Schnappe dir ein paar Freunde, die bereit sind, zu spielen. Schnappe dir ein normales Kartenspiel mit 52 Karten. Schnappe dir einen Platz mit einer flachen Unterlage. Erkläre das Ziel des Spiels, sich dabei zu beeilen, eine Hand mit insgesamt 31 Punkten zu sammeln. Einigt euch auf Kartenwerte und Punkte. Wählt durch Abheben des Kartenspiels einen Geber aus. Erhalte drei “Leben”.

document: Spielergruppen einer Bandbreite von zwei bis neun Personen sind zu empfehlen, obwohl du wirklich so viele Spieler hinzufügen kannst, wie du möchtest.  Experten deuten an, dass drei Spieler die perfekte Menge sind, jedoch unterliegt diese Anzahl den Vorlieben deiner Gruppe. Einigen Leuten geht es nur um den Wettbewerb, während sich andere darauf konzentrieren, eine schöne Zeit mit guten Freunden zu verbringen. Wirf die Joker hinaus und mische die Karten. Obwohl ein Tisch für Kartenspiele ideal ist, brauchst du wirklich nichts weiter als einen bequemen Platz, um den Personen an einem zentralen Ort herumsitzen können. Die Karten werden in die Mitte gelegt, damit sie von der ganzen Gruppe geteilt werden. Achte deshalb darauf, einen Ort zu wählen, an dem jeder diese Gemeinschaftskarten sehen und erreichen kann. Hände bestehen aus drei Karten, und Summen werden bestimmt, indem man Karten derselben Farbe miteinander addiert. Kartenspielregeln können von einer Gruppe zur anderen variieren, da sie oftmals mündlich weitergegeben werden. Stelle daher sicher, dass deine Gruppe einverstanden ist. Offizielle 31-Regeln besagen, dass ein As elf Punkten entspricht, während Buben, Damen und Könige als zehn zählen und der Wert der Zahlenkarten gilt.   Karten können nur zusammenaddiert werden, wenn sie zur selben Farbe gehören. Deine Hand könnte zum Beispiel aus einer Karo-Drei, einem Pik-As und einem Pik-König bestehen. Die Gesamtsumme der Hand wäre 21. Die Karo-Drei ist kein Pik. Sie kann nicht zum König und zum As addiert werden. Jede Hand mit drei gleichen Karten ist 30 Punkte wert. Das bedeutet, dass eine Hand mit drei Fünfen, drei Zweien oder drei Königen alle 30 Punkte wert sind und automatisch jede andere Hand derselben Farbe übertrumpft, die 30 Punkte wert ist. Jeder Spieler schnappt sich einen Abschnitt des Kartenspiels. Die Spieler enthüllen dann die unterste Karte ihres Abschnitts. Wer auch immer die Karte mit dem geringsten Wert hat, ist der gewählte Geber.  Bei jedem Spiel übernimmt die Person links vom vorherigen Geber die Position. Obwohl es nicht notwendig ist, ziehen einige Spieler es vor, 31 mit „Leben“ zu spielen, die durch drei Chips (oder drei Cents oder irgendwelche drei Markierungen welche die Gruppe wählt) repräsentiert werden. Am Ende jeder Runde wird ein Verlierer bestimmt. Dieser Verlierer muss eins seiner Leben in die Mitte legen.  Nachdem ein Spieler drei Leben verloren hat, kann er nicht in die nächste Runde gehen. Das Spiel geht weiter, bis alle Spieler bis auf einen eliminiert wurden.

english_section_name: Part 1 of 3: Preparing for the Game

summary: Teile nach links aus und lege dabei im Uhrzeigersinn vor jeden Spieler eine verdeckte Karte. Lege drei Karten aufgedeckt in die Mitte, um das Fenster zu kreieren. Schätze deine Karten ein. Gebt Wetten ab. Das Spiel beginnt mit dem Spieler links vom Geber. Das Spiel geht im Uhrzeigersinn weiter. Schätze die Emotionen deiner Gegner ein, während du spielst.

document: Nachdem jeder drei Karten bekommen hat, darf sich jeder Spieler seine Hand ansehen. Unter keinen Umständen sollte ein Spieler irgendeinen anderen Spieler seine Hand sehen lassen. Die Spieler nehmen und ersetzen diese Karten wiederum während des gesamten Spiels. Schaue dir die drei Karten in deiner Hand an und die drei Karten im Fenster. Entscheide, welche Karten, sowohl in deiner Hand, als auch im Fenster, dich näher an eine Hand von insgesamt 31 heranbringen.  Vergiss niemals, dass du nur Karten derselben Farbe miteinander addieren kannst! Denke daran, während du eine Strategie entwirfst. Obwohl Wetten nicht nötig sind, können sie den Einsatz erhöhen. Falls ihr euch dafür entscheidet, zu wetten, sollte jeder Spieler die gleiche Menge an Chips in die Mitte legen, bevor jemand an der Reihe ist. Dieser Spieler hat die Option, eine seiner eigenen Karten gegen eine der Karten im Fenster auszutauschen. Spieler können so viele Karten austauschen, wie sie möchten, solange sie an der Reihe sind. Die Spieler fahren damit fort, Wert zu ihren Händen aus drei Karten hinzuzufügen.  Achte immer darauf, dass du drei Karten in deiner Hand hast, nicht mehr und nicht weniger. Versuche, eine Hand von 31 zu erreichen, aber behalte auch deine Gegenspieler im Auge. Bestimme durch Gesten, Gesichtsausdrücke und den Tonfall ihrer Stimmen, ob sie zufrieden oder aufgeregt erscheinen.  Genau 31 Punkte zu erreichen kann eine schwierige Aufgabe sein, Manchmal musst ein Spieler entscheiden, dass er so nahe daran ist, wie er kommen kann. Nutze deine Kenntnisse der anderen Spieler, um zu entscheiden, ob deine Hand gute Chancen hat, zu gewinnen. Vielleicht hast du nur eine Punktzahl von 23, aber jeder scheint verstimmt zu sein, und das Spiel kriecht dahin. Du könntest der Sieger sein.

english_section_name: Part 2 of 3: Playing the Game

summary: Klopfe, wenn du glaubst, dass deine Hand ihr größtes Potential erreicht hat. Beginne den Showdown, indem du deine Karten vor der Gruppe enthüllst. Erklärt den Spieler mit der niedrigsten Punktzahl als Verlierer. Erklärt den Spieler mit der höchsten Punktzahl zum Sieger. Erklärt den letzten noch stehenden Spieler zum Gewinner des Spiels.

document: Sobald du so nahe an 31 herangekommen bist, wie du zu können glaubst, klopfe auf den Tisch. Alle anderen Spieler haben dann eine letzte Runde, um Karten mit dem Fenster auszutauschen.  Falls deine Hand genau 31 beträgt, klopfe und gib bekannt, dass du 31 hast. Die Spieler erhalten keine weitere Runde, und du zeigst der Gruppe deine Karten. Alle anderen verlieren und büßen ein Leben ein. Das kann jeder Zeit passieren, selbst nachdem ein anderer Spieler bereits geklopft hat, um die letzte Runde zu beginnen. Der Spieler mit den Karten derselben Farbe, die insgesamt 31 am nächsten kommen, gewinnt das Spiel.   Im Falle eines Unentschiedens gewinnt der Spieler mit den am höchsten bewerteten Karten. Zum Beispiel entspricht die Kombination As, Bube und Vier 25 Punkten, ebenso wie eine Kombination aus einem König, einer Dame und einer Fünf. Das As hat jedoch einen höheren Rang als der König., Die Hand mit dem As, dem Buben und der Vier schlägt die Hand mit dem König, der Dame und der Fünf.   Falls es noch immer unentschieden steht, werden die zweithöchsten Karten miteinander vergleichen (im Fall des vorherigen Beispiels Bube und Dame). Das geht so weiter, bis ein Gewinner feststeht. Der Spieler mit der niedrigsten Summe verliert und büßt ein Leben ein. Wenn ein Spieler alle drei Leben verloren hat, wird er aus dem Spiel eliminiert und darf nicht zur nächsten Hand übergehen.  In dem Fall, dass ein Spieler klopft, aber ein anderer die letzte Runde mit der höchsten Punktzahl beendet, verliert der Klopfer ein Leben. Ob der Preis nun Geld, das Recht auf Angeberei, ein persönlicher Gefallen oder eine Verstärkung des Selbstwertgefühls ist, Gewinnen macht immer Spaß.  Sammelt die Karten ein, mischt sie neu, wechselt bei Geben nach links ab und wiederholt die obigen Schritte, bis alle bis auf einen eliminiert sind. Die Menge an Runden pro Spiel ändert sich je nachdem, wie viele Personen mitspielen. Mehr Spieler verlängern das Spiel, da mehr Leben zu verlieren sind.

english_section_name: Part 3 of 3: Winning the Game


summary: Mache dir eine kalte Kompresse. Trage Aloe-Vera-Gel auf. Probiere ein wenig Kokosöl auf deiner Haut auf. Trage dicke Cremes oder Salben auf deine Haut auf. Achte darauf, dass deine Haut schön feucht bleibt. Denke darüber nach, Antihistaminika zu verwenden, damit der Juckreiz verschwindet.

document: Kalte Kompressen können den Juckreiz und die Hautirritationen lindern, die durch verschiedene Hauterkrankungen verursacht werden, darunter auch Schuppenflechte und Ekzeme. Eine Kältetherapie kann ebenfalls Entzündungen lindern, indem die kleinen Blutgefäße unter der Haut dazu gebracht werden, sich zusammen zu ziehen. Tauche einen sauberen, weichen Lappen in kaltes Wasser und lege ihn für ein paar Stunden in den Gefrierschrank, bevor du ihn um deine juckende und irritierte Haut wickelst.  Wickle die irritierte Hautstelle für ca. 15 Minuten mit der kalten Kompresse ein. Du kannst dies zwei bis drei Mal am Tag je nach Bedarf tun. Damit deine kalte Kompresse länger anhält, kannst du ein wenig Eis in einer kleinen Plastiktüte zerkleinern und die Tüte mit einem weichen Lappen umwickeln, bevor du sie auf deine juckende Haut auflegst. Vermeide es, dass die irritierten Hautstellen direkt in Kontakt mit dem Eis kommen. Dies kann anfänglich helfen, jedoch schließlich zu Erfrierungen führen. Aloe-Vera-Gel ist ein beliebtes Kräuter-Hausmittelchen gegen entzündete Haut, egal um welche Ursachen es sich hierbei handelt. Auch gegen Sonnenbrand hilft Aloe-Vera-Gel. Das Gel kann irritierte Hautstellen beruhigen, Schmerzen lindern und den Heilungsprozess deutlich beschleunigen. Aloe Vera besitzt ebenfalls mikrobenhemmende Eigenschaften, die gut gegen Hauterkrankungen wirken, wenn diese durch Pilze oder Bakterien verursacht wurden. Trage mehrmals am Tag Aloe-Vera-Gel oder Aloe-Vera-Lotion auf deine juckende Haut auf, vor allen an den ersten Tagen deiner Hautirritation.  Im Aloe-Vera-Gel befinden sich Polysaccharide, die deine Haut befeuchten. Auch die Kollagen-Produktion wird angeregt. Kollagen verleiht der Haut ihre Elastizität. Wenn du eine Aloe-Vera-Pflanze in deinem Garten hast, kannst du ein Blatt abschneiden und das dickflüssige Gel im Inneren der Pflanze direkt auf deine irritierte Haut auftragen. Alternativ dazu kannst du eine Flasche reines Aloe-Vera-Gel in jeder Apotheke kaufen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, legst du das Gel vorher in den Kühlschrank und trägst es erst dann auf die Haut auf, wenn es kalt ist. Das Kokosöl befeuchtet nicht nur deine Haut, sondern enthält auch Fettsäuren (Caprylsäuren, Laurinsäuren und Caprinsäuren), die starke Fungizide sind. Das bedeutet, dass Pilze wie beispielsweise Candida oder andere Pilzarten abgetötet werden. Wenn Pilze der Auslöser für deine Infektion sind, kannst du drei bis fünf Mal am Tag ein wenig Bio-Kokosöl auf deine Haut auftragen und abwarten, ob es funktioniert.  Die Fettsäuren im Kokosöl töten die Pilze ab, indem es die Zellwände zerstört. Dadurch ist Kokosöl sehr wirksam, schädigt jedoch nicht deine Haut. Kokosöl wirkt ebenfalls effektiv gegen bakterielle Hautinfektionen sowie gegen weitere Juckreiz-Auslöser wie Ekzeme und Schuppenflechte. Ein qualitativ hochwertiges Kokosöl ist bei Zimmertemperatur eher fest als flüssig. Dicke Salben wie Vaseline, Mineralöl, Butter oder Pflanzenöl werden für stark irritierte Hautstellen (wie Ekzeme) empfohlen, da sie die Haut feucht halten und eine Schutzschicht bilden. Cremes wie Eucerin und Lubriderm sind dickflüssiger als die meisten Lotionen und können ebenfalls helfen. Du musst solche Cremes jedoch öfter auftragen, da sie schneller von der Haut aufgenommen werden. Halte deine Haut tagsüber feucht, vor allem nach dem Duschen. Dadurch wird die Feuchtigkeit in der Haut eingeschlossen und das Risiko für trockene und rissige Haut wird gesenkt.  Wenn deine Haut besonders juckt oder irritiert ist, kannst du darüber nachdenken, ein wenig Hydrocortison-Salbe aufzutragen. Rezeptfreie Präparate mit weniger als einem Prozent Kortison helfen gut zur Linderung von irritierten Hautstellen. Wenn deine Haut nicht allzu stark irritiert ist, kannst du auch leichtere natürliche Feuchtigkeitscremes auftragen, die die Vitamine C und E, MSM, Aloe Vera, Gurkenextrakt, Galmei, Kampfer, und/oder Calendula enthalten. All diese Inhaltsstoffe beruhigen die Haut und reparieren sie. Nimm dir die Zeit, um die Salben oder Cremes in deine irritierte Haut einzumassieren, vor allem, wenn sich die irritierten Hautstellen in der Nähe deiner Finger und Zehen befinden. Neben dem Auftragen von Feuchtigkeitscremes und -salben wird deine Haut ebenfalls schön feucht bleiben, wenn du viel Wasser trinkst. Dadurch wird der Juckreiz und die Hautirritationen gelindert. Achte darauf, pures Wasser, natürliche Säfte und/oder entkoffeinierte Sportgetränke zu trinken, damit deinem Körper und deiner Haut Wasser zugeführt wird und sich schnell erholen kann. Trinke mindestens acht Gläser mit jeweils 250 ml am Tag.  Vermeide koffeinhaltige Getränke, da diese abführend wirken und zum Urinieren führen. Dadurch verliert dein Körper Flüssigkeit. Zu den koffeinhaltigen Getränken zählen Kaffee, schwarzer und grüner Tee, die meisten Limonaden (vor allem Cola) sowie die meisten Energydrinks. Rezeptfreie Antihistaminika wie Diphenhydramin oder Loratadin können juckende und irritierte Haut lindern, was charakteristisch für allergische Reaktionen, Schuppenflechte und Ekzeme ist. Antihistaminika blockieren Histamine, welche bei allergischen Reaktionen in übermäßiger Menge produziert werden und zu Schwellungen, Rötungen und Juckreiz der Haut führen.  Wenn die Menge der Histamine gesenkt wird, können sich die kleinen Blutgefäße unter der Haut nicht mehr so stark ausweiten. Dadurch werden Rötungen sowie das Juckreizgefühl gelindert. Einige Antihistaminika können zu Schläfrigkeit, Schwindelgefühlen, einer verschwommenen Sicht sowie zu Verwirrung führen. Fahre aus diesem Grund nicht mit deinem Auto und bediene keine schweren Maschinen, während du Antihistaminika einnimmst.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Vermeide es zu kratzen. Trage leichte Kleidung aus Baumwollen, die deine Figur umspielt. Greife zu milden Seifen ohne Farbstoffe oder Parfüme. Dusche und bade dich mit lauwarmem Wasser. Senke dein Stresslevel

document: Was auch immer die Ursache für die juckende und irritierte Haut ist, sie kann niemals durch Kratzen gelindert werden. Am Anfang mag es sich zwar gut anfühlen, das Kratzen macht die Erkrankung jedoch immer schlimmer. Vermeide es aus diesem Grund also stets, deine juckende und irritierte Haut zu kratzen und probiere stattdessen einige der unten aufgeführten Hausmittelchen aus. Diese können den Juckreiz lindern. Wenn du dem Juckreiz nicht widerstehen kannst, kannst du die juckenden Hautstellen mit atmungsaktiver Kleidung oder leichten Bandagen bedecken.  Halte deine Fingernägel kurz, gerade und glatt, damit du deine Haut nicht noch stärker schädigst, wenn du dich kratzt. Kratzen kann zu Blutungen führen, Blasen aufreißen und Infektionen verursachen. Denke darüber nach, dünne Handschuhe aus Baumwolle oder Latex oder Socken an deinen Händen zu tragen, damit du es vermeidest, dich an den irritierten Hautstellen zu kratzen. Versuche, die juckenden Hautstellen mit einem Pflaster oder Pad zu bekleben, anstatt zu kratzen. Wenn du deine irritierte Haut zudem vor der Sonne schützt, kannst du dich nicht mehr so gut kratzen. Leichte Kleidung aus Baumwolle (oder Seide) ist bequemer, sanfter zur Haut und atmungsaktiver als künstliche Fasern. Trage also Kleidung aus Baumwolle oder Seide und vermeide Kleidung aus kratzender Wolle oder aus künstlichen Stoffen wie Polyester, die nicht atmungsaktiv sind und dazu führen, dass du noch mehr schwitzt und somit der Juckreiz verstärkt wird.  Denke darüber nach, zuhause Roben aus Baumwolle oder Seide mit langen Ärmeln zu tragen. Nachts kannst du leichte und lockere Nachtwäsche tragen. In den Wintermonaten sind Pyjamas aus Flanell angenehm. In den wärmeren Monaten kannst du zu dünnen Pyjamas aus Baumwolle oder Seide greifen oder nur ein Laken als Decke verwenden, damit dir nicht zu warm wird. Vermeide enganliegende Kleidung, wenn du juckende und irritierte Haut hast. Je mehr Platz deine Haut zum Atmen und zum Absondern von Schweiß hat, umso besser. Viele Zusatzstoffe in Seifen, Shampoos und Waschmitteln können juckende und irritierte Haut noch mehr irritieren und in manchen Fällen der direkte Auslöser für diese Erkrankung sein. Vermeide ebenfalls parfümierte Seifen, Duschgels, Shampoos oder Deodorants. Halte Ausschau nach natürlichen Alternativen mit so wenigen Inhaltsstoffen wie möglich (je weniger Chemikalien als Inhaltsstoffe aufgelistet sind, umso besser oder greife zu Produkten, die hypoallergen sind.  Wasche die Seife vollständig von deinem Körper ab, sodass keine Reste auf deinem Körper verbleiben. Nach dem Duschen kannst du eine parfümfreie Feuchtigkeitslotion auftragen, um deine Haut zu schützen und weich zu machen. Verwende ein mildes, parfümfreies Waschmittel, wenn du deine Kleidung, Handtücher und Bettwäsche wäschst. Verwende den Extra-Spülgang bei deiner Waschmaschine, damit du das Waschmittel so gut es geht aus deiner Kleidung und aus deiner Bettwäsche bekommst. Trockne deine Kleidung und deine Bettwäsche mit natürlichen, parfümfreien Trocknertüchern, die Hautirritationen verhindern. Wenn du dich plötzlich anders duschst oder wäschst, kann dies zu juckender und irritierter Haut führen, diese jedoch auch beruhigen. Du solltest im Allgemeinen nicht zu häufig duschen (nicht mehr als ein Mal am Tag, sonst trocknet deine Haut aus) und du solltest kein Wasser verwenden, das zu heiß oder zu kalt ist. Extreme Temperaturen können deine Haut noch mehr irritieren. Vor allem heißes Wasser kann empfindliche Haut schädigen und die natürlichen Hautöle lösen, was zu Dehydrierung und Trockenheit deiner Haut führen kann. Dusche stattdessen mit lauwarmem oder kaltem Wasser und dusche nicht länger als maximal 20 Minuten. Zehn Minuten oder weniger ist ideal.  Wenn du ätherische Öle, Feuchtigkeitscremes oder Backpulver in dein Badewasser gibst, kannst dies deine Haut beruhigen und den Juckreiz lindern. Denke darüber nach, rohe Haferflocken oder Hafermehl (fein gemahlene Haferflocken für's Bad) in dein Badewasser geben, damit die Haut beruhigt wird und keine Entzündungen enstehen.  Kaufe einen Duschfilter, der Chemikalien herausfiltert, die deine Haut irritieren können, wie Chlor und Nitrite. Nach dem Duschen solltest du deine Haut trocken tupfen, anstatt sie trocken zu rubbeln. Verwende weiche, frisch gewaschene Handtücher und keine alten Handtücher, die kratzen. . Sorgen über deine finanzielle Situation, Arbeit, Schule, Beziehungen und Sozialleben führen oft zu Stress, was zu einer Reihe an juckenden Hauterkrankungen führen kann. Die Chemikalien und Hormone, die in stressigen Zeiten in deinem Körper freigesetzt werden, können zu Ausschlägen, Rötungen und irritierter Haut führen. Wenn du dein tägliches Stresslevel senkst, wird sich auch dein ganzes Wohlbefinden verbessern und deine Haut wird viel gesünder werden. Habe keine Angst davor, signifikante Änderungen in deinem Leben herbeizuführen, um stressige Situationen zu vermeiden.  Sei realistisch in Bezug auf deine Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen. Oftmals sind die Menschen deswegen gestresst, weil sie zu viel um die Ohren haben und zu verplant sind. Denke darüber nach, den Kontakt mit Menschen einzuschränken, die dein Leben stressig machen.  Verwalte deine Zeit besser. Wenn du immer zu spät dran bist und dich das stresst, solltest du die Arbeit oder die Schule ein wenig früher verlassen. Plane im Voraus und sei realistisch. Treibe Sport, um mit Stress klarzukommen. Sei aktiv und treibe Sport, wenn du dich gestresst fühlst. Sprich mit Freunden und Familienangehörigen über die Dinge, die dir Stress verursachen. Es kann hilfreich sein, ein wenig Dampf in Bezug auf stressige Dinge abzulassen. Wenn gerade niemand da ist, kannst du deine Gefühle auch niederschreiben.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Verwende eine rezeptpflichtige Corticosteroid-Salbe. Frage deinen Arzt nach anderen rezeptpflichtigen Medikamenten. Experimentiere mit der Phototherapie.

document: Sprich mit deinem Arzt oder Hautarzt und lasse dich untersuchen, damit du eine medizinische Diagnose erhältst. Wenn die oben beschriebenen Hausmittelchen nicht helfen, kannst du deinen Arzt nach rezeptpflichtigen Corticosteroid-Salben fragen. Kortison, Prednison und andere Corticosteroide wirken stark entzündungshemmend und lindern Hautrötungen, was zu Juckreiz führen kann.  Prednison ist stärker als Kortison und ist oftmals eine gute Wahl für einen starken Sonnenbrand, Schuppenflechte und Allergien. Prednison lindert Entzündungen, indem der Wirkstoff die Größe der Kapillaren unter der Haut beeinflusst und die Immunsystemantwort unterdrückt. Nachdem du die Corticosteroid-Salbe auf deine irritierte Hautstellen aufgetragen hast, wickelst du sie mit Plastikfolie ein, da dadurch die Haut die Salbe besser aufnehmen kann. Zudem verschwinden Bläschen dadurch schneller.  Die Nebenwirkungen einer Corticosteroid-Therapie sind eine Verdünnung der Haut, Wassereinlagerungen, Pigmentveränderungen, Besenreiser, Dehnungsstreifen sowie ein schlechteres Immunsystem. Eine chronische Verwendung dieser Salben kann dazu führen, dass die Haut trocken und schuppig wird. Anstatt dass du starke Corticosteroid-Salben benutzt, kannst du auch zu weniger starken Medikamenten greifen, die weniger Nebenwirkungen besitzen. Zum Beispiel können Medikamente, die als Calcineurin-Hemmer bezeichnet werden, in einigen Fällen genauso wirksam sein wie Corticosteroide, vor allem, wenn die betroffenen Hautstellen nicht besonder groß sind. Calcineurin inhibitors come in creams and pills.  Beispiele für Calcineurin-Hemmer sind Tacrolimus 0.03% und 0.1% (Protopic) sowie Pimecrolimus 1%. Andere Medikamente, die den Juckreiz lindern können, sind Antidepressiva wie Mirtazapin. Die Nebenwirkungen hierbei sind Schläfrigkeit, Mundtrockenheit, Verstopfung, Gewichtszunahmen sowie Sehstörungen.  Aus bisher unbekannten Gründen helfen bestimmte Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin und Sertralin bei vielen verschiedenen Formen des Juckreizes. Wenn andere Behandlungen bei dir nicht anschlagen, kann es sein, dass dir dein Arzt eine spezielle Therapie empfiehlt. Bei dieser Therapie setzt du dich in Kombination mit Medikamenten bestimmten Wellenlängen ultravioletten Lichts aus, wodurch deine Haut aufnahmefähiger für UV-Strahlung wird. Die Phototherapie scheint bei vielen Hauterkrankungen (vor allem bei Ekzemen) zu helfen, indem die Vitamin D-Produktion der Haut angekurbelt wird und die Mikroorganismen auf der Haut abgetötet werden. Die Folge davon ist, dass Entzündungen gelindert werden, die Haut nicht mehr so sehr juckt und zudem schneller heilt.  Bei der Behandlung von Hauterkrankungen wird von Hautärzten meistens UVB-Licht empfohlen. Breitband-UVB-Phototherapy, PUVA (Psoralen und UVA) und UVA1 sind weitere Formen der Phototherapie, die manchmal zur Behandlung von Ekzemen und anderen Hauterkrankungen angewendet werden. Durch die Phototherapie wird der UVA-Teil des Lichts vermieden, was die Haut schädigt, zur vorzeitigen Hautalterung beiträgt und das Risiko für Hautkrebs erhöht. Es müssen jedoch mehrere Sitzungen abgehalten werden, bis der Juckreiz unter Kontrolle gebracht werden kann.

english_section_name: Seeking Medical Treatment


summary: Erkenne die Anzeichen für sexuelle Versagensängste. Finde heraus, ob Medikamente die Ursache sein könnten. Sprich mit deinem Arzt. Finde heraus, ob du unter eine erektilen Dysfunktion (ED) leidest. Finde heraus, ob du in der Menopause bist. Gehe zu einem Sexualtherapeuten. Versuche es mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT).

document: Sexuelle Versagensängste manifestieren sich auf verschiedenste Arten und Weisen. Zu identifizieren, auf welche Art diese Ängste dich beeinflussen – sowohl körperlich als auch psychologisch – ist sehr wichtig, um mit ihnen umgehen zu können. Die häufigsten Anzeichen für sexuelle Versagensängste sind u.a.:  Negative Gedanken über Sex, sexuelle Leistungsfähigkeit und sexuelle Anziehungskraft. Ständige mentale Bilder früheren Versagens. Kurzatmigkeit und die Unfähigkeit, Körperempfindungen zu kontrollieren. Unfähigkeit des Mannes, eine Erektion zu bekommen, als Ergebnis solcher Gedanken und Gefühle und dadurch der Rückzug von sexuellen Aktivitäten (Erektile Dysfunktion, Erektionsstörung). Eine trockene Scheide bei der Frau. Ständige, übertriebene Sorgen betreffend die sexuelle Leistungsfähigkeit. Ein ständiger Teufelskreis von sexueller Leistungsschwäche und dadurch ausgelöster weiterer Leistungsschwäche. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können den Sexualtrieb oder die sexuelle Leistungsfähigkeit des Patienten hemmen. Dazu gehören u.a.:  Antidepressiva (besonders im Bereich von Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, SSRIs) wie Clomipramin, Amoxapin, Amitriptylin, Isocarboxazid, Phenelzin, Tranylcypromin und Fluoxetin.  Beruhigungsmittel wie Thioridazin, Fluphenazin, Trifluoperazin und Chlorpromazin.  Bestimmte Anxiolytike (angstlindernde Mittel) wie Diazepam und Alprazolam.  Medikamente gegen Bluthochdruck wie Clonidin, Labetalol und Methyldopa. Auch wenn Ängste über die sexuelle Leistungsfähigkeit sicherlich ein Faktor bei sexuellem Versagen oder der Unfähigkeit einen Orgasmus zu erreichen sind, können auch tieferliegende Probleme die Ursache dafür sein.  Ein Hormonungleichgewicht kann Probleme verursachen. Wenn dein Körper keine ausreichende Menge eines bestimmten Hormons, wie z.B. Testosteron, Östrogen oder Progesteron, produziert, kann dein Sexualtrieb und deine Lust am Sex darunter leiden. Das kann besonders bei älteren Menschen zum Problem werden. Sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeit, deinen Hormonspiegel testen zu lassen.  Reduzierter Blutfluss kann die sexuelle Erregung und das sexuelle Vergnügen vermindern.  Chronische Gesundheitsprobleme, wie z.B. Diabetes, Herzkrankheiten und erhöhter Blutdruck, können die sexuelle Erregung und das sexuelle Vergnügen vermindern.  Psychische Erkrankungen, besonders Depressionen, allgemeine Angststörungen und eine bipolare Störung, können den Sexualtrieb und die Lust am Sex einer Person erheblich reduzieren. ED zeichnet sich normalerweise durch einen reduzierten Sexualtrieb und die Unfähigkeit aus, eine Erektion beim Sex zu bekommen oder zu halten, und kann deswegen leicht mit Versagensängsten verwechselt werden. Laut Studien leiden etwa 20% aller Männer in Deutschland an einer erektilen Dysfunktion. Für eine ED gibt es viele Gründe und es ist wichtig, dass du mit deinem Arzt über deine Probleme sprichst, damit ihr zusammen an einem Behandlungsplan arbeiten könnt, der auch die Einnahme von Medikamenten einschließen kann. Weit verbreitete Ursachen für eine ED sind u.a.:  Beschädigte oder blockierte Blutgefäße  Ein Nervenschaden  Ein hoher Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck  Fettleibigkeit  Ein niedriger Testosteronspiegel  Metabolisches Syndrom  Probleme mit der Prostata, u.a. geschwollene Prostata oder Prostatakrebs Das Einsetzen der Menopause, die die Östrogenproduktion des Körpers reduziert, kann eine Reduzierung des Sexualtriebs und Stimmungsveränderungen nach sich ziehen, die mit sexuellen Versagensängsten verwechselt werden können. Die meisten Frauen erleben ihre Menopause im Alter zwischen 48 und 55 Jahren, wobei allerdings einzelne Frauen auch schon unter 40 Jahren ihre Menopause erfahren können (vorzeitige Menopause). Sprich mit deinem Arzt, wenn du das Gefühl hast, deine Menopause könnte dein Sexualleben beeinflussen. Einige Behandlungen sind verfügbar, u.a. eine Östrogen- oder Testosterontherapie, die den Sexualtrieb verbessern und den Patienten wieder Lust am Sex geben können. Professionelle Hilfe kann dir dabei helfen, all deine Ängste loszulassen. Du kannst eine Einzeltherapie machen oder zusammen mit deinem Partner zu einer Paartherapie gehen.  Ein Therapeut kann dir dabei helfen, Probleme aufzudecken, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast. Deswegen kann eine professionelle Perspektive so sinnvoll sein. Ein Therapeut kann dir verschiedene Tipps und Techniken nennen, die deine Ängste lindern und deine sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern können. Manch einer leidet aufgrund von psychologischen Faktoren unter sexuellen Versagensängsten. Mit einer KVT kann ein Therapeut traumatische Erlebnisse aus der Vergangenheit eines Patienten aufdecken, ihren Effekt auf die Person bestimmen und die Person von diesen unangenehmen Gefühlen und Emotionen abschneiden.

english_section_name: Knowing When to Seek Professional Help

summary: Führe vor dem Sex Tiefenatmung durch. Lass dir Zeit. Konzentriere dich auf deinen Partner. Kommuniziere beim Sex. Nimm eine Pause vom Sex.

document: Nimm dir einen Moment, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren, bevor ihr mit dem Akt beginnt. Nutze diese Zeit, um deinen Kopf von allen Gedanken zu befreien, die dich ablenken oder dich zusätzlich unter Druck setzen könnten. Wenn es für dich unmöglich ist, die Anspannung eines stressigen Tages loszulassen, dann verschiebt den Sex vielleicht besser auf einen weniger stressigen Tag. Es wird nur zusätzlichen Stress und Ängste auslösen, wenn du versuchst, deinen Kopf freizubekommen, und dabei scheiterst. Meditation vor dem Sex kann dir ebenfalls helfen. Meditation ist dafür bekannt, Ängste zu lindern. Einige Ärzte und Paartherapeuten empfehlen, das Vorspiel langsam anzugehen, um den Übergang zum Sex zu erleichtern. Konzentriert euch zunächst auf Berührungen und Liebkosungen und lasst euch mit dem Vorspiel Zeit, um sicherzustellen, dass ihr euch miteinander wohlfühlt und die Bedürfnisse beider Partner gedeckt werden. Das kann dabei helfen, den Druck zu lindern. Übe dich in aufmerksamen Sex. Denke darüber nach, wie sich jeder Teil deines Körpers fühlt und wie du mit deinem Partner verbunden bist. Du kannst sexuelle Handlungen auch ohne Orgasmus genießen. Du kannst die Zeit mit deinem Partner genießen und in dem Moment glücklich sein, ganz egal was geschieht. Versuche, Erwartungen herauszunehmen. Dem Sex die Erwartungen zu nehmen kann dir dabei helfen, den Druck zu lindern, den du vielleicht empfindest. Genieße jedes Gefühl, das du beim Sex mit deinem Partner empfindest, und kommuniziere während der Erfahrung mit deinem Partner. Kommunikation kann viele Ängste lindern und sicherstellen, dass ihr beide euch während des Erlebnisses wohlfühlt. Teile deinem Partner mit, wenn dir etwas gefällt. Viele Sexualtherapeuten raten Paaren dazu, so lange vom Geschlechtsverkehr abzusehen, bis der betroffene Partner seine oder ihre Versagensängste überwunden hat. Auch wenn du nicht das Gefühl hast, eine Pause vom Sex zu benötigen, solltest du dir gestatten, hin und wieder keine Lust auf Sex zu haben. Das kann dabei helfen, den Leistungsdruck zu mindern.

english_section_name: Changing the Way You Have Sex

summary: Sprich mit deinem Partner über deine Ängste. Vertraue deinem Partner. Sei selbstbewusst. Erinnere dich daran, wer du wirklich bist.

document: Erzähle deinem Partner von deinen Erfahrungen und arbeitet gemeinsam an einer Lösung für das Problem. Erlaube dir selbst, verletzlich zu sein. Wenn du begreifst, dass dein Partner auch in deinen verletzlichsten Zuständen nicht schlechter von dir denkt, kannst du vielleicht damit beginnen, Vertrauen in die Beziehung und auch neues Vertrauen in dich selbst aufzubauen. Einige Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass sexuelle Versagensängste ihren Ursprung in Sozialphobien haben. Alle Gedanken, die typischerweise mit sexuellen Versagensängsten in Zusammenhang gebracht werden, wie z.B. Befangenheit oder das Gefühl nicht maskulin/feminin zu sein, haben einen gemeinsamen Nenner in der Angst vor der Beurteilung durch andere. Auch wenn sie Zeit und Anstrengung benötigen wird, eine Paar- oder Einzeltherapie kann dir dabei helfen, deine Ängste loszulassen und deinem Partner zu vertrauen. Konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir und deinem Körper liebst. Spezialisten sind sich darüber einige, dass egal, ob du unsicher wegen deines Gewichts, deines Aussehens oder anderer körperlicher Faktoren bist, der erste Schritt beim Überwinden von Selbstbewusstseinsproblemen darin liegt, sich so zu akzeptieren, wie man wirklich ist: ein wundervolles menschliches Wesen, das es verdient hat, glücklich zu sein. Du bist mehr als nur eine sexuelle Kreatur. Denke an all deine positiven Eigenschaften, die dein Partner in dir sieht, und fühle dich gut dafür. Einer der am weitestverbreiteten Gründe für sexuelle Versagensängste sind Schuldgefühle oder andere schlechten Gefühle über wiederkehrende sexuelle Fantasien. Die Angst hierbei ist, dass diese „sexuellen Ticks“ einen Menschen definieren und er oder sie sie auch in der Realität ausleben will. Experten sind sich aber einig, dass das Fantasieren über eine sexuelle Praktik oder selbst über eine bestimmte Person nicht unbedingt bedeuten muss, dass man diese Fantasien auch im wahren Leben ausleben will.  Sei deinem Partner gegenüber mit deinen sexuellen Wünschen und Abneigungen offen und ehrlich und bitte ihn oder sie, das Gleiche zu tun.  Sexuelle Fantasien und Wünsche zu haben ist vollkommen in Ordnung. Du kannst deine sexuellen Fantasien mit deinem Partner auf sichere Art und Weise ausleben, indem ihr z.B. Rollenspiele oder andere Paar-Techniken anwendet.

english_section_name: Allowing Yourself to Enjoy Sex


summary: Wähle zwei saubere Socken. Drehe beide Socken auf links. Lege eine Socke flach mit der Ferse nach unten auf deine Arbeitsfläche. Lasse die Socke noch immer flach gefaltet und nähe entlang deiner markierten Linie nach oben und auf der anderen Seite wieder nach unten. Schneide die Socke entlang der Mittellinie, genau zwischen den zwei Nähten, auf.

document: Am besten sind Socken mit andersfarbigen, kontrastierenden Fersen und Zehen. Eine Socke wird für den Körper, die Beine und den Kopf verwendet, und die andere für die Arme, den Schwanz, das Gesicht und die Ohren.  (Diese Affen wurden in den USA ursprünglich aus "Rockford Red Heel Socks" gebastelt). Wenn du gestreifte Socken hast, sind diese auch gut. Wenn deine Socken einen umgeschlagenen Bund haben, trenne den Saum vorsichtig auf, du brauchst den ganzen Bund für den Affen.  Du musst die Socke zuerst gegen ihre natürliche Falte flachdrücken, damit dies funktioniert. Lasse etwa 0,6cm zwischen der Linie und deinen Nähten Platz.  Du kannst entweder mit einer Nähmaschine oder von Hand nähen. Verwende bei einer Nähmaschine den Obertransportfuß. Jetzt kannst du ganz deutlich die Beine und die farbigen Füße des Affen sehen.

english_section_name: Making the Legs

summary: Schneide die zweite Socke in verschiedene Teile, wie es das Bild zeigt. Falte beide Arme, längs in der Mitte, vernähe dann die offene Seite und nähe in einem leichten Bogen um das dunkle Ende; Das dunkle Ende werden später die Pfoten und das andere (offene) Ende ist der Teil, wo der Arm ausgestopft wird und dann am Körper angenäht wird. Falte das Schwanzteil längs in der Mitte, vernähe dann die offene Seite und nähe dann, wie bei den Armen, in einem leichten Bogen um das dunkle Ende; Das dunkle Ende wird die Schwanzspitze und das andere, offene Ende ist der Teil, wo der Schwanz ausgestopft wird und dann am Körper angenäht wird. Falte jedes Ohr zur Hälfte und schneide es dann an der Falte auf. Mit der Nase (ehemals der Ferse) musst du im Moment nichts weiter tun. Drehe die genähten Stücke nach rechts und stopfe sie. Nähe den Schwanz an den Körper. Nähe die Arme seitlich an den Körper.

document: Die Linien werden zwar nur auf die Oberseite gezeichnet, du musst aber beide Sockenteile durchschneiden. Für ein ausführlicheres Schnittmuster kannst du den Link in Quellen und Zitate verwenden. Nähe aus diesen Teilen die offenen Arme, Ohren und einen Schwanz. Sie müssen auf links gedreht bleiben. Halte all diese Teile offen. Achte darauf, dass sie beim Arbeiten auf links gedreht sind! Wenn nicht, werden all deine Nähte sichtbar sein.  Nähe dann in einem leichten Bogen entlang der abgerundeten Ränder, sodass die gerade, flache Seite offen ist. Die Öffnung ist dort, wo du später jedes Ohr ausstopfst und es dann an den Körper nähst? Wenn du möchtest, falte die Ohren „noch einmal“, so dass in der Mitte des Ohrs eine vertikale Linie entsteht (wodurch das Ohr eine kleine Vertiefung bekommt wie ein echtes Ohr). Drücke die gerade genähte Kante nach innen und bringe die Ecken zusammen. Hefte die beiden Seiten zusammen.  Du hast nun zwei Arme, zwei Ohren, einen Schwanz und eine noch nicht genähte, unausgestopfte Schnauze. Der Schwanz ist ein wenig schwierig. Du kannst versuchen, ihn mit normalem Poyfill zu stopfen und mit einem Bleistift hinein zu drücken, oder ein Stück Watte oder Aquariumfilter zu verwendetn. Sowohl die Watte als auch der Aquariumfilter sind ein wenig fester und der Schwanz wird dadurch etwas gleichmäßiger aussehen.< ref name=craft/> Richte ihn sorgfältig aus und nähe ihn fest. Du kannst sie ein wenig höher annähen als du schätzen würdest. Dadurch bekommt die Socke eine affenartigere Haltung.

english_section_name: Making the Arms, Tail, and Ears

summary: Schneide die Ränder der Ferse weg, wenn nötig. Falte die Unterseite der Schnauze um, und nähe sie am Affenkinn an. Stopfe die Schnauze aus, damit sie heraussteht. Fold the raw edge under and stitch the top edge to the face. Falte den uneingesäumten Rand um, und nähe den oberen Rand an das Gesicht. Nähe Knopfaugen an.

document: Da dies die Schnauze formt, musst du darauf achten, dass das Stück Stoff eine gleichmäßige Färbung hat. Beachte, dass weil die äusseren Kanten verdeckt sind, sie nicht unbedingt perfekt werden müssen. Der untere Rand sollte schön vernäht sein, die Oberseite aber offenlassen. Du kannst dir Bilder von Sockenaffen anschauen, damit du siehst, wie es ausschauen soll. Die besten Sockenaffen haben eine Schnauze, die beinahe in einem 90º Winkel heraussteht. The muzzle should take up a large amount of the area for the head -- don't worry about needing space for the rest of his features.  Go ahead, give your monkey a mouth! Along the toe line of the muzzle (which should be dead center) branch stitch in a contrasting color of thread.  If you'd like nostrils, simply embroider two small rectangles above the mouth about 1" (2.5 cm) apart. Falte die uneingesäumten Kanten der Ohren nach innen und nähe sie zu. Nähe die fertigen Ohren seitlich an den Kopf.  Sie sollten in einer Linie mit den zukünftigen Augen liegen, direkt über der Schnauze. Sie sollen nach vorne stehen! Für das Weiße um die Augen klebe oder nähe die Knöpfe auf ein Stück weißen Filz. Dann nähe den Filz direkt über der Schnauze mit einem kontrastfarbenen Faden an. Jetzt hast du einen super süßen Sockenaffen!  Wenn dein Affe dämonisch aussehen soll, bleibe bei schwarzen Knöpfen. Die Größe, die du brauchst, hängt von der Größe deines Affen ab. Und wenn du ihn einem Kind schenkst, vermeide die Knöpfe entweder ganz, oder überzeuge dich, dass sie „wirklich gut“ angenäht sind.

english_section_name: Assembling the Face and Ears


summary: Sprich über deine Gefühle, statt Schuldzuweisungen zu machen. Atme tief ein und aus. Bleibt beim Thema. Höre dem zu, was die andere Person zu sagen hat. Schreie nicht. Sei offen dafür, deine Meinung zu ändern.

document: Beginne Sätze mit "ich", wenn du widersprichst, statt mit "du". Wenn du darüber verärgert bist, dass deine Schwester immer das Bad besetzt, dann sprich darüber, welches Gefühl dir das vermittelt, statt ihr die Schuld zu geben.  Sage beispielsweise: "Ich fühle mich nicht respektiert, wenn ich nicht genug Zeit im Bad habe, denn dann werde ich nicht fertig. Ich fühle mich unvorbereitet auf den Tag."  "Ich"-Sätze signalisieren einen sanfteren Ton. Die andere Person versteht, warum du verärgert bist, ohne dass du mit dem Finger zeigst, woraufhin jeder die Abwehrhaltung einnehmen würde. Jeder wird ein wenig aufgeheizt, wenn er sich ärgert. Das Problem dabei ist, dass du nicht mehr klar denkst und Dinge sagst, die du später bereust. Wenn du merkst, dass deine Emotionen die Oberhand gewinnen, dann nimm dir einen Moment, um runterzukommen. Konzentriere dich einige Minuten lang auf deine Atmung oder zähle dabei bis du dich wieder ruhig fühlst. Sage einer anderen Person keine Sachen aus vergangenen Streitigkeiten. Erinnere sie nicht an das letzte Mal, als sie etwas Falsches gesagt oder getan hat. Das lässt die Emotionen nur hochkochen und hilft hier nicht. In einem Streit will man oft nur seinen Standpunkt verdeutlichen, weil man ihn für den richtigen hält. Nimm dir auch Zeit, um dem zuzuhören, was andere zu sagen haben. Selbst wenn du deinen Standpunkt beibehältst, zeigst du der anderen Person Respekt, weil du ihrem Standpunkt Glaubwürdigkeit und Zeit schenkst. Wirklich zuhören bedeutet auch zu überdenken, was die andere Person zu sagen hat. Sitze nicht nur da und überlege dir Argumente dagegen. Schreien verängstigt Kinder und bringt ihnen auch bei zu schreien, statt darüber zu reden, was sie bedrückt. Wenn du einen Erwachsenen anschreist, dann führt das zu Angst, was ihn abschalten lässt, was bedeutet, dass er dir nicht mehr zuhört. Die andere Person könnte manchmal Recht haben, egal ob du Elternteil, Ehepartner, Kind oder Geschwisterkind bist. Sei bereit, deine Meinung zu ändern, wenn du merkst, dass du falschliegst. Du musst auch bereit sein zuzugeben, dass du einen Fehler gemacht hast. Manchmal machst du einen Fehler und musst dich dafür entschuldigen. Sage beispielsweise: "Ich weiß jetzt, dass ich Unrecht hatte. Ich möchte mich für den Fehler, den ich gemacht habe, aufrichtig entschuldigen."

english_section_name: Learning How to Disagree

summary: Lerne die Sprachen der Liebe deiner Familienmitglieder. Ermutige Kinder. Respektiere Privatsphäre. Setze deinem Kind Grenzen. Lerne und lehre Umgangsstrategien.

document: "Sprachen der Liebe" ist Gary Chapmans Ausdruck, um zu beschreiben, wie Leute Liebe wahrnehmen. Verschiedene Leute brauchen verschiedene Handlungen, um die Liebe anderer zu spüren. Auf seiner Webseite 5lovelanguages.com kannst du ein Quiz machen, um herauszufinden, welche Sprache der Liebe deine Familienmitglieder sprechen.  Die Liebessprache der anderen zu kennen hilft dir, deine Liebe zu ihnen besser auszudrücken. Eine Sprache der Liebe basiert beispielsweise auf Lob und Anerkennung. Eine Person braucht verbale Ermutigungen, um sich geliebt zu fühlen. Eine andere Sprache zeichnet sich durch Hilfsbereitschaft aus. Eine Person fühlt sich geliebt, wenn die andere etwas für sie tut.  Die dritte Liebessprache drückt sich durch Geschenke aus, die von Herzen kommen. Kleine Geschenke von Herzen geben dieser Person das Gefühl geliebt zu werden. Die vierte hat mit Zweisamkeit, also Zeit nur für diese Person, zu tun. Wenn ihr gemeinsam Zeit verbringt, dann fühlt die Person sich geliebt. Die letzte hat mit Zärtlichkeit zu tun. Liebe wird durch Umarmungen, Küsse und liebevolle Berührungen ausgedrückt. Kinder lernen erst, wie man höflich ist und respektvoll fragt. Fördere das Verhalten, wenn dein Kind höflich nach etwas fragt.  Lobe zielgerichtet und spezifisch. Wenn dein Kind beispielsweise höflich fragt, ob es kurz aufstehen darf, statt einfach vom Tisch aufzustehen, dann sage: "Danke, dass du so nett gefragt hast und gute Manieren gezeigt hast." Zeige auch für harte Arbeit Anerkennung, nicht nur für das Endergebnis. Sage, dass du wegen der harten Arbeit stolz auf dein Kind ist, egal ob es das Tennisspiel gewinnt oder verliert. Dein Kind setzt irgendwann Grenzen für seine Privatsphäre. Da es so unabhängig wird, solltest du das mit einigen Vorbehalten so oft wie möglich respektieren. Wenn dein Kind beispielsweise noch ziemlich jung ist, dann musst du vielleicht im Badezimmer sein, während es badet. Du kannst dich mit etwas anderem beschäftigen, damit das Kind nicht das Gefühl hat, deine ganze Aufmerksamkeit gilt ihm.  Erinnere dein Kind daran, dass du oder der Arzt gelegentlich den Körper untersuchen müssen, um sicherzustellen, dass es gesund ist.  Viele Kinder wollen ab der Grundschule Privatsphäre. Gehe sicher, dass alles okay ist, wenn dein Kind sich für seinen Körper sehr schämt. Das könnte ein Anzeichen sexuellen Missbrauchs sein. Grenzen sind gut für Kinder, denn so lernen sie ihre Limits. Anfangs sieht dein Kind es nicht als Zeichen des Respekts, aber Grenzen helfen ihm, ein positiver, mitwirkender Erwachsener zu werden.  Plane voraus und setze deinem Kind die Grenzen nicht unter unsicheren Bedingungen. Du musst bereits wissen, welche Regel du einführst, bevor du sie einführst und dein Kind muss wissen, dass es keinen Spielraum hat. Stelle beispielsweise keine Frage, sondern sage: "Bitte räume dein Zimmer auf, bevor du nach draußen gehst." Sage nicht: "Kannst du bitte dein Zimmer aufräumen, bevor du rausgehst?" Du musst dich nicht harsch ausdrücken. Ein neutraler Ton ist sogar besser, weil du dein Kind so nicht verängstigst.  Fördere Hilfsbereitschaft gerne humorvoll. Kinder lieben lustige Stimmen und Witze. Lasse also die Gabel tanzen, wenn du willst, dass das Kind isst oder lasse die Zahnbürste mit ihm sprechen. Wenn du deinen Kopf nicht durchsetzen kannst, dann musst du lernen ohne Schreien auszukommen. Du kannst Entspannungstechniken, wie eine Meditations-CD, verwenden. Alternativ kannst du dich kreativ ausdrücken, beispielsweise durch Zeichnen, Malen oder Ausmalen. Du kannst deinen Kindern auch helfen, über ihre Gefühle zu sprechen. Das kannst du visuell tun, beispielsweise, indem du verschiedene Gesichter ausdruckst. Lasse dein Kind auf das Gesicht deuten, dass sein Gefühl darstellt. Lasse es dann darüber sprechen, wie sich das auf die Situation bezieht. Stelle Fragen wie: "Wie fühlst du dich gerade? Kannst du auf das Gesicht deuten, das dein Gefühl zeigt? Warum fühlst du dich so?"

english_section_name: Being Respectful to Your Kids

summary: Sei anwesend, wenn gesprochen wird. Verbringt Zeit miteinander. Unterstütze deine Familienmitglieder bei ihren Interessen. Tröste, wenn jemand traurig ist.

document: Höre dem, was die andere Person zu sagen hat, zu. Du kannst körperlich deine Anwesenheit zeigen, indem du das unterbrichst, was du tust. Sieh der Person in die Augen. Lasse die Person aussprechen und unterbrich sie nicht bis sie fertig ist. Du kannst der anderen Person zeigen, dass sie dir wichtig ist, indem du ihr deine Zeit schenkst. Seht euch gemeinsam einen Film an oder kocht zusammen. Macht etwas Besonderes. Es ist egal, was ihr tut, so lange ihr euch Zeit nehmt, um die Anwesenheit der anderen Person zu genießen. Jeder braucht eine Art Hobby und jedes Familienmitglied hat häufig ein anderes. Stelle regelmäßig Fragen über die Hobbys deiner Familienmitglieder und gehe wenn du kannst du wichtigen Veranstaltungen, wie Tanzauftritten oder Baseballspielen. Tröste, wenn du merkst, dass ein anderes Familienmitglied traurig ist. Du kannst seinen Sorgen zuhören und versuchen zu helfen wo du kannst.

english_section_name: Showing You Care

summary: Sage bitte und danke. Achte auf deinen Tonfall. Du bist dafür verantwortlich, deinen Dreck wegzumachen.

document: Du magst es nicht, wenn jemand dich um etwas bittet, dabei aber nicht nett ist. In einer Familiensituation vergisst du das dennoch leicht und bist nicht mehr nett. Denke daran, immer bitte, danke und Entschuldigung zu sagen, wenn es angebracht ist - sogar zu Familienmitgliedern. Dieser Schritt geht mit bitte und danke sagen einher. Keiner wird gerne herumkommandiert. Achte auf deinen Tonfall, wenn du mit einem Familienmitglied sprichst. Statt in einem rüpelhaften Ton zu sagen "Gib mir den Saft!", solltest du sagen: "Würdest du mir bitte den Saft geben?" Respektvoll und höflich zu sein bedeutet auch, dass du keinen Dreck hinterlässt. Wenn jemand anderes für dich saubermacht, dann respektierst du seine Zeit nicht. Räume deine Spielsachen und Gegenstände auf und wirf dreckige Kleidung in die Wäsche. Mache nach dir im Bad sauber und erledige deinen Anteil der Hausarbeiten.

english_section_name: Being Polite


summary: Achte auf Pessimismus. Achte darauf, ob dein Freund dich kopiert. Achte auf unfaire Behauptungen. Denke darüber nach, ob sich dein Freund nach Aufmerksamkeit sehnt. Beobachte das soziale Verhalten deines Freunds.

document: Eifersüchtige Menschen haben tendenziell insgesamt eine negative Sicht. Es kann sein, dass sie das Gefühl haben, dass andere Menschen leicht Erfolg haben, während sie sich mit allem abmühen. Wenn dein Freund eifersüchtig ist, bemerkst du bei regelmäßigen Interaktionen vielleicht einen allgemeinen Pessimismus.  Ein pessimistischer Freund ist in Bezug auf deine neuen Unterfangen im Allgemeinen eher abschätzig. Nehmen wir z. B. an, du möchtest dir etwas Neues beibringen, ein eifersüchtiger Freund wird z. B. Gründe aufführen, warum du das nicht tun solltest. Ein eifersüchtiger Freund ist auch in Bezug auf sich selbst pessimistisch. Wenn du eine Lösung für ein Probleme eines eifersüchtigen Freunds vorschlagen möchtest, wird er schnell Gründe finden, warum dies nicht funktionieren wird. Eifersucht kann sich oft in Nachahmung zeigen. Wenn dein Freund eifersüchtig auf dich ist, möchte er vielleicht einen Teil dessen, was du tust, kopieren, um ein ähnliches Leben zu haben wie du. Vielleicht bemerkst du, dass sich dein Freund kleidet wie du, deinen Geschmack und dein Verhalten nachahmt und über die gleichen Themen wie du spricht und Witze macht. Vielleicht stellst du auch fest, dass dein Freund versucht, dich in den Hintergrund zu drängen, während er dich imitiert. Wenn du z. B. damit anfängst, täglich 20 Minuten laufen zu gehen, kann ein eifersüchtiger Freund anfangen, 30 Minuten täglich zu laufen. Es kann sein, dass sich dein eifersüchtiger Freund dir gegenüber häufig beschwert, wie unfair die Dinge sind. Er könnte z. B. etwas in der Art sagen: "Es ist so unfair, dass dir die Dinge einfach so zufallen. Du bekommst all die gut bezahlten Jobs und ich stecke in dieser Sackgasse fest." Achte auf diese häufigen Erwähnungen von unfairen Dingen, da er oftmals äußere Umstände dafür beschuldigt, warum er nicht haben oder erreichen kann, was du hast. Eifersüchtige Menschen suchen oft von Natur aus nach Aufmerksamkeit. Achte darauf, wie sich dein Freund in der Nähe von anderen verhält. Ein eifersüchtiger Freund wird immer versuchen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen.  Ein eifersüchtiger Freund gibt z. B. vielleicht in den sozialen Medien an. Es kann sein, dass er übermäßig glückliche oder positive Dinge über sein Leben postet. Vielleicht bemerkst du auch, dass er sich mit deinen Freunden anfreundet, da er darauf aus ist, soziale Anerkennung von den dir nahe stehenden Menschen zu bekommen. Es kann sein, dass ein eifersüchtiger Freund Aufmerksamkeit in einer Gruppe sucht. Vielleicht macht er die lautesten Witze oder erzählt die lustigsten Geschichten. Eine eifersüchtige Person springt sehr wahrscheinlich ein und versucht, jemandes Anekdote noch mit etwas Ausgefallenerem zu übertreffen. Ein eifersüchtiger Freund kann anfangen, dich auszuschließen. Vielleicht bemerkst du, dass dein Freund sich mit anderen trifft und nicht mit dir. Vielleicht bekommst du plötzlich keine Einladungen mehr. Vielleicht bemerkst du auch, dass dein Freund dich verjagt. Es kann sein, dass er so tut, als wäre er an einem Abend mit Hausaufgaben beschäftigt, nur damit du herausfinden musst, dass er sich mit jemand anderem getroffen hat.

english_section_name: Paying Attention to Your Friend's Behavior

summary: Versetze dich in die Lage deines Freundes. Erkenne die Unsicherheiten deines Freundes. Sprich es an. Findet zusammen eine Lösung. Ziehe dich wenn nötig zurück.

document: Denke darüber nach, warum dein Freund eifersüchtig ist und wie seine emotionale Lage aussieht. Wenn es ihm schlecht geht, neigt er bestimmt mehr zu Eifersucht. Ohne, dass du es erkennst, sprichst du vielleicht zu viel über dich und deine eigenen Errungenschaften und förderst ganz unbeabsichtigt einen Teil der Eifersucht. In diesem Fall kannst du versuchen, kleine Veränderungen an der Art vorzunehmen, wie du mit deinem Freund sprichst. Der wesentliche Gedanke ist jedoch zu verstehen, wo dein Freund steht, so dass du effektiv mit ihm über das Problem sprechen kannst.  Vielleicht macht dein Freund eine schwere Zeit durch. Gab es kürzlich Rückschläge für ihn? Schwierigkeiten auf der Arbeit oder in Liebesbeziehungen können dazu führen, dass jemand mehr zu Eifersucht neigt. Denke darüber nach, wie du vielleicht zu seiner Eifersucht beiträgst. Während dein Freund vielleicht glücklich ist, dass die Dinge gut für dich laufen, fällt es ihm vielleicht schwerer, offen ermutigend zu sein, wenn er selbst eine schwierige Zeit durchmacht. Vielleicht sprichst du ein wenig zu viel über dich und deine eigenen Erfolge. Gib dein Bestes und gehe mit Mitgefühl und Verständnis vor. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass dein Freund viele Unsicherheiten in Bezug auf sich selbst in sich trägt, die sich in eifersüchtigem Verhalten zeigen. Er könnte einen Mangel an Selbstvertrauen haben, ein geringes Selbstbewusstsein und vielleicht auch Traurigkeit. Vielleicht hatte er nie die gleichen Gelegenheiten im Leben wie du oder andere. Normalerweise haben Menschen, die sich mit sich selbst wohler fühlen, ein gutes Selbstwertgefühl und stellen keine eifersüchtigen Verhaltensmuster zur Schau. Bei Menschen, die Unsicherheiten verbergen, ist die Wahrscheinlichkeit  allerdings höher, dass sie sich eifersüchtig verhalten. Nachdem du dich in die Lage deines  Freunds versetzt hast, sprich es an. Warte, bis sich eine Zeit ergibt, in der ihr beide Zeit habt, und sage deinem Freund, dass du mit ihm sprechen möchtest. Sage etwas wie "Ich habe das Gefühl, dass du dich in der letzten Zeit wirklich eifersüchtig verhältst. Ich möchte dies gern aufarbeiten, weil mir unsere Freundschaft wichtig ist".  Gehe mit einer offenen Haltung in die Situation. Während du vielleicht das Gefühl hast, dass dein Freund ohne Grund eifersüchtig ist, hat er vielleicht selbst Beschwerden. Vielleicht warst du unsensibel seiner Situation gegenüber, ohne es selbst zu erkennen. Nachdem du ihm deine Gefühle mitgeteilt hast, gib deinem Freund Zeit, seine auszudrücken. Wenn du die Freundschaft erhalten willst, solltet ihr eine gemeinsame Lösung finden. Sage deinem Freund, wie er sich verändern muss, und stimme auch selbst einer Veränderung zu, wenn du zu der Situation beiträgst.  Du könntest z. B. zustimmen, zuerst zu fragen, bevor du ihm von guten Nachrichten erzählst. Zu bestimmten Zeiten möchte dein Freund vielleicht nichts von deinen Erfolgen hören. Dein Freund kann zustimmen, es dir zu sagen, wenn er eifersüchtig ist, so dass du es nicht damit übertreibst, wenn du von deinen eigenen Erfolgen sprichst. Wenn dein Freund sich weiterhin eifersüchtig verhält, ist es okay, der Beziehung eine Pause zu gönnen. Du kannst den Kontakt langsam auslaufen lassen oder den Freund direkt damit konfrontieren. Sage etwas wie "Ich glaube, dass wir in Anbetracht deiner Eifersucht beide etwas Abstand vertragen könnten. Ich hoffe, du verstehst das". Es tut weh, einen Freund zu verlieren, aber Eifersucht kann toxisch sein. Es ist okay, dich wenn nötig davon  zu distanzieren.

english_section_name: Coping with a Jealous Friend

summary: Achte auf zweifelhafte Komplimente. Schau, ob dein Freund deine Erfolg kleinmacht. Achte auf einen allgemeinen Mangel an Ermutigung. Schau, ob sich dein Freund dir entzieht. Achte darauf, ob dir dein Freund zuhört.

document: Ein eifersüchtiger Freund kann versuchen, unterstützend zu wirken, indem er dir Komplimente macht. Seine Eifersucht wird allerdings durchscheinen, weil das Kompliment falsch ankommen kann. Wenn du auf bestimmte Komplimente achtest, hast du vielleicht passiv-aggressive Dinge bemerkt, wie dein Freund dich runtermacht. Diese Arten von Komplimenten können Eifersucht anzeigen. Ein Freund kann z. B. eine Möglichkeit finden, dass es so klingt, als würde er dir ein Kompliment machen, aber eine Beleidigung mit einfließen lassen. Nehmen wir an, du bekommst einen neuen Job. Ein zweifelhaftes Kompliment kann etwas in der Art wie "Das ist super. Normalerweise stellen sie keine Leute mit so wenig Erfahrung ein, aber gut für dich" sein. Ein eifersüchtiger Freund fühlt sich wahrscheinlich in Bezug auf sich selbst schlecht. Daher ist er darauf aus, die Erfolge der Menschen um ihn herum herunterzumachen. Wenn du gute Nachrichten bekommst, kann es sein, dass dein Freund nach etwas Negativem sucht, das er sagen kann, oder nach einer Möglichkeit, dass es so aussieht, als würdest du es nicht verdienen.  Nehmen wir etwa an, du bekommst bei einer Arbeit die Note 1. Ein eifersüchtiger Freund kann etwas in der Art sagen: "Sei nicht so sicher. Wir haben noch das halbe Semester vor uns, daher wäre ich jetzt noch nicht so selbstsicher". Neben dem Kleinmachen deiner Erfolge kann ein eifersüchtiger Freund sogar noch einen Schritt weiter gehen und Kommentare anbringen, die alle deine Erfolge in den Hintergrund drängen. Diese Art Freunde können Kommentare derart machen, dass sie etwas Größeres und Besseres als deine Errungenschaft bekommen haben. Zum Beispiel "Ich erinnere mich an diesen schwierigen Mathematikkurs, den ich gemacht habe. Der war viel schwieriger als dieser Kurs und ich habe in allen meinen Arbeiten und Prüfungen eine "1" bekommen. Ich hatte den besten Notendurchschnitt im Kurs." Wirkliche  Freunde feiern die Erfolge des anderen. Während ein echter Freund dir begeistert gratuliert, wenn etwas gut für dich läuft, wird ein eifersüchtiger Freund anders reagieren. Es kann sein, dass er etwas Knappes wie "Ok. Cool." sagt. Es wird nicht wie ein aufrichtiger oder begeisterter Glückwunsch klingen. Ein eifersüchtiger Freund entfernt sich vielleicht von dir. Wenn er eifersüchtig ist, kann es sein, dass er deine Erfolge als etwas ansieht, was er nicht hat. Vielleicht hast du bemerkt, dass sich ein eifersüchtiger Freund langsam distanziert.  Ein Freund, den du früher oft gesehen hast, behauptet vielleicht, "wirklich beschäftigt" zu sein und bringt ständig Ausreden an, um dich nicht zu treffen. Vielleicht stellst du fest, dass dein Freund Zeit für andere Leute in eurer Clique hat, für dich aber nur noch selten. Ein eifersüchtiger Freund wird es leid, sich deine Erfolge anhören zu müssen. Vielleicht bemerkst du, dass dein Freund abwesend aussieht, wenn du über Dinge wie deine Arbeit, die Schule oder eine neue Beziehung sprichst. Vielleicht sieht er weg, spielt auf seinem Telefon herum, macht keine Kommentare und stellt dir auch keine Fragen.

english_section_name: Monitoring Your Interactions