summary: Denke bei der Erstellung deines Profils daran, dass weniger mehr ist. Lade 2 bis 5 schmeichelhafte, aber aktuelle Bilder hoch. Halte es echt.

document: Du möchtest herausstechen und in Erinnerung bleiben, ohne zu viel preiszugeben. Halte deine Texte kurz, knackig, spielerisch und positiv. Gib genügend persönliche Details preis, um eine schnelle Verbindung aufzubauen, aber nicht so viel, dass du das Geheimnis kaputt machst. Widerstehe der Versuchung veraltete Fotos zu nehmen, auf denen du 30% mehr Haare und 20% weniger Gewicht hattest. Du solltest auf mindestens einem deiner Fotos lächeln; 2 bis 5 Fotos ohne Lächeln werden dich uncharakteristisch launisch und finster aussehen lassen, es sei denn, du lächelst im echten Leben nie. Selbst wenn du ein tolles Sixpack hast, zeige dich auf keinem der Bilder ohne Shirt. Eine weitere schlechte Idee ist ein offenes Hemd und eine aufgeknöpfte Hose, um deine "Einstellung", dein Sixpack oder die Designer-Unterhosen zu demonstrieren. Selbst wenn du auf diesem Foto mit deiner Ex super aussiehst, poste keinen Ausschnitt mit dir und einer manikürten Phantomhand auf deiner Schulter. Es lohnt sich, wenn du einen Freund hast, der fotografieren kann, oder einen Profi ein paar schöne Aufnahmen von dir machen lässt. Manche Leser werden dein Profil auf einer Online-Dating-Seite auf Genauigkeit überprüfen. Und jedes andere Mitglied wird eine 2. Verabredung mit dir vermeiden, wenn du nicht der Kerl bist, der du auf deinem Profil zu sein vorgibst.

english_section_name: Creating a Good Profile

summary: Wenn du einer potenziellen Verabredung eine Nachricht schickst, sage etwas freundliches oder aufmerksames über ihr Profil. Überprüfe deine Rechtschreibung und die Grammatik. Wenn sie mit Fragen über dich antwortet, nimm dir die Zeit, diese zu beantworten.

document: Frauen auf Dating-Seiten bekommen Dutzende Nachrichten in der Woche von Männern, die nicht mehr als "Hallo, wie geht es dir? Willst du mich treffen?" sagen. Dies erweckt den Eindruck, dass viele Männer faul die gleiche Nachricht an so viele Frauen wie möglich schicken und hoffen, dass sie sich cool und nonchalant anhören und von mindestens einer von ihnen eine Antwort bekommen. Diese Strategie geht nach hinten los. Du willst so klingen, als würdest du dich speziell für sie interessieren und nicht verzweifelt für ein Date mit irgendjemandem. Es dauert nicht lange und die meisten Leute sagen, dass eine schlechte Schreibweise ein sofortiger Abtörner ist. Sei freundlich.

english_section_name: Messaging Thoughtfully

summary: Schlage nach einer Vorstellung ein Treffen zu einem Kaffee und einer Unterhaltung vor, um zu sehen, ob ihr euch mögt. Wähle die Zeit und den Ort, wenn du die Einladung aussprichst. Schraube deine Erwartungen vor dem ersten Date herunter. Stelle genügend Fragen, um die Unterhaltung am Laufen zu halten, aber stelle keine lange Reihe persönlicher Fragen ohne Bezug, als würdest du ein Interview durchführen. Sei während eures Dates entspannt.

document: Vergiss es, über Monate E-Mails auszutauschen und alles über E-Mail zu regeln. Je länger ihr wartet, bevor ihr euch trefft, desto unwahrscheinlicher ist es, dass es tatsächlich passiert. Bitte in den ersten beiden Wochen um eine Verabredung auf einen Kaffee. Dies spart dir eine Menge Zeit, Energie und Enttäuschungen. Wenn die andere Person einem Treffen nicht zustimmt, ziehe weiter und mache dir keine Gedanken deswegen. Es gibt jede Menge andere. Leute neigen dazu, entscheidungsfreudige Partner zu respektieren. Schlage also das Café, die Zeit und das Datum vor. Die Person wird den Eindruck bekommen, dass du nicht schüchtern bist und gerne Entscheidungen triffst. Dies ist gut, auch wenn auch du nicht als aufdringlich, fordernd oder hartnäckig rüberkommen willst; finde den richtigen Mittelweg. Wenn sie eine Zeit oder einen Ort vorschlägt, die ihr angenehmer ist, sei so zuvorkommend wie möglich. Indem du Ruhe bewahrst, bleibst du während des Dates im Spiel und komplizierst die Dinge nicht mit hohen Erwartungen und vermeidest so Enttäuschungen. Das Ziel ist es, Spaß zu haben und zu sehen, ob die Chemie stimmt, und nicht so schnell wie möglich herauszufinden, ob du deinen ultimativen Seelengefährten gefunden hast. Sprich genug über dich, damit sie dich kennenlernen kann, aber gib nicht mit allen deinen Errungenschaften an und belaste sie nicht mit all deinen Problemen. Erwähne keine früheren Partner oder dass du schon seit Langem auf der Suche bist. Hab einfach Spaß.

english_section_name: Meeting the New Date


summary: Definiere eure Beziehung in klaren Worten. Finde heraus, warum er sich abwendet. Besänftige den Sturm. Hinterfrage, wenn er schweigt. Bleib ruhig. Wisse, wann es Zeit ist, einen Schlussstrich zu ziehen.

document: Ob du an einer ernsten Beziehung oder nur an einer lockeren Romanze interessiert bist, lass ihn mit klaren Worten wissen, was du erwartest. Auch wenn Skorpione ihren Seelenverwandten treffen wollen, akzeptieren sie oft die Chemie, die sie vorfinden – sei es mit einem langfristigen Partner oder einer Freundin mit gewissen Vorzügen. Vermeide Verwirrung und verletzte Gefühle, indem du fragst, was genau er von dir erwartet und deine eigenen Erwartungen äußerst. Wenn er nach den ersten Treffen das Interesse zu verlieren scheint (oder von Anfang an nicht auf deine Signale reagiert), dann hat er wahrscheinlich grundsätzlich das Interesse an dir verloren. Oder er ist so interessiert, dass er sich zurückzieht, um sich eine Strategie zu überlegen. Das gilt besonders, wenn ihr schon befreundet seid und er befürchtet, dich ganz zu verlieren, wenn es nicht funktioniert. Bei Ersterem musst du es akzeptieren, denn du kannst nicht viel tun, um seine Meinung zu ändern. Bei Letzterem musst du ihm klarmachen, dass du wirklich Interesse an mehr hast. Skorpione haben oft Stimmungsschwankungen, bereite dich darauf vor. Wenn etwas falsch läuft, dann kann es sein, dass er eine Minute ausflippt und dich in der nächsten rausekelt. Bleib ruhig und gelassen, denn sie brauchen jemanden, der mehr geerdet ist. Vermeide, sein Verhalten zu spiegeln, um die Sache nicht schlimmer zu machen. Wenn er dich außen vor lässt, erkundige dich sanft, warum. Skorpione erwarten so eine starke Bindung zwischen euch, dass sie glauben, du solltest selbst herausfinden, was nicht stimmt. Wenn du eine Idee hast, was los ist, frage danach. Je länger du Schweigen zulässt, desto mehr könnte er deine Unfähigkeit hassen, herauszufinden, was nicht stimmt. Das kommt dann noch zu dem hinzu, was ihn anfänglich gestört hat. Wenn er ausflippt, beiß dir auf die Zunge. Du musst nicht akzeptieren, was er sagt oder ihn den Streit gewinnen lassen. Stelle aber sicher, dass du gehört wirst, indem du ruhig bleibst. Lass dich nicht verführen, euch gegenseitig anzuschreiben, so dass die Situation eskaliert. Lass ihn alles rauslassen und reagiere dann mit ruhigen, ausgewogenen Antworten. Skorpione wollen immer die Kontrolle haben und neigen dazu, eifersüchtig und besitzergreifend zu sein. Wenn er deshalb eine Grenze übertritt, mache ihm das klar. Die besten Skorpione sind sich ihres Verhaltens bewusst und geben zu, wenn sie unvernünftig waren. Falls das nicht geschieht, mache Schluss, wenn diese Eigenschaften zu viel für dich sind. Denn dein Skorpion wird sich wahrscheinlich in nächster Zeit nicht ändern. Schlimmstenfalls können Skorpione körperlich und/oder verbal Missbrauch begehen, um die Kontrolle zu bekommen. Achte darauf, wie er dich behandelt, wenn ihr streitet oder anderer Meinung seid. Wenn er zu grob mit dir umgeht (über das Spielerische hinaus), dich beleidigt oder deine verletzten Gefühle ignoriert, dann ist das ein Warnsignal, dass es ihm wohl mehr um Kontrolle und weniger um dich geht.

english_section_name: Dealing with the Rougher Patches

summary: Spiele nach seinen Regeln. Mache auf dich aufmerksam. Lass dich jagen. Lass den Smalltalk weg. Halte dich mit Schmeicheleien möglichst zurück. Stehe zu deiner Haltung. Schaffe eine intime Stimmung. Schaffe eine private Blase um dich. Kommuniziere körperlich. Antizipiere seine Bedürfnisse. Vergleiche ihn nicht mit anderen. Spioniere ihm nicht nach. Behalte negative Kommentare für dich.

document: Da Skorpione Kontrolle lieben, behalte die Kontrolle, indem du nach ihren Erwartungen spielst. Als Jäger lieben sie die Aufregung der Jagd. Betrachte dich deshalb als Beute, die sie jagen. Präsentiere dich als Preis, für den sich die Jagd wirklich lohnt. Skorpione lieben die Jagd, aber sie müssen einen Anreiz verspüren. Initiiere den Kontakt, flirte ein wenig, um ihn zur Jagd anzuregen oder lass dich dabei erwischen, wie du ihm quer durchs Zimmer Blicke zuwirfst. Wecke sein Interesse, indem du dein eigenes zeigst, ohne dich auf ihn zu stürzen. Sobald er den Köder geschluckt hat, ziehe dich etwas zurück und lass ihn dafür arbeiten. Agiere etwas distanziert, ohne zu kalt, gelangweilt oder reserviert zu wirken. Unterhalte dich mit ihm, um dein Interesse zu zeigen. Halte aber deine besten Seiten anfangs noch zurück, um dich etwas geheimnisvoller zu machen. Selbst wenn du tausend Sachen über das Wetter sagen könntest, setze die Weniger-ist-mehr-Methode ein. Ob es stimmt oder nicht, ein Skorpion könnte glauben, dass dein ununterbrochener Smalltalk alles ist, was du zu sagen hast. Solltest du dennoch Smalltalk machen müssen, halte Augenkontakt und lehne dich in seine Richtung, um zu signalisieren, dass das aktuelle Thema nur dazu dient, dich weiter mit ihm zu unterhalten. Du darfst nicht wie eine Beute wirken, die leicht zu haben ist. Selbst wenn du ihn für absolut toll hältst, behalte das für dich. Skorpione mögen die Herausforderung, gib ihm deshalb das Gefühl, dass er einen Weg finden muss, um dich zu beeindrucken. Wenn du nicht zustimmst, sage es. Sei provokativ, indem du seine Haltung in Frage stellst. Bleibe aber freundlich. Lege deine Argumente dar, indem du sagst: „Nun ja, ich glaube ….“ oder „Ich denke aber …“ anstatt seinen Wettbewerbssinn anzusprechen, indem du platt sagst: „Da liegst du falsch.“ Skorpione sehnen sich nach echten Bindungen und einer starken Chemie. Verbessere deshalb deine Chancen, indem du dafür sorgst, dass es in jedem Moment nur um euch beide und niemanden sonst geht. Plane entweder rechtzeitig ein Treffen zu zweit oder ziehe ihn in eine private Ecke, wenn ihr in einer größeren Gruppe seid. Zeige, dass du selbstbewusst genug bist, um das Sicherheitsnetz anderer Leute zu verlassen. Streichle sein Ego, indem du zeigst, dass du lieber mit ihm allein wärst. Skorpione lieben Privatsphäre. Sprich deshalb so leise, dass niemand sonst dich hören kann. Wenn du dich entscheidest, etwas zu unternehmen, sei es Händchen zu halten oder mehr, mach das heimlich, so dass andere euch nicht sehen können. Wenn du seine Partnerin sein willst, dann willst du Teil seines privaten Seelenlebens werden. Deshalb solltest du deine Zuneigung nur sparsam und zurückhaltend in der Öffentlichkeit zeigen. Lass deinen Körper sprechen, insbesondere wenn du zu Beginn des Flirtens Smalltalk machen musst. Halte Augenkontakt und gib ihn nicht auf. Geh einen Schritt näher an ihn, als du es bei anderen tun würdest. Berühre seine Hand, um seine Aufmerksamkeit zu erregen oder um etwas zu betonen. Zeige, wie gut du auf ihn abgestimmt bist, indem du hilfst, bevor er überhaupt fragt. Wenn ihr einen Krug Bier teilt und du siehst, dass sein Glas fast leer ist, gieß ihm nach. Ist ihm zu warm oder zu kalt, schlage vor, irgendwohin zu gehen, wo es angenehmer ist. Skorpione reagieren auf Chemie und nichts zeigt eine gute Chemie besser, als wenn du weißt, was jemand will, bevor er es selbst bemerkt. Wenn du das Gefühl hast, er ähnelt exakt einem alten Schulfreund, sage es nicht. Wenn er einen Kommentar abgibt, den jemand anderes gerade vor ein paar Tagen gemacht hat, schweige. Halte die intime Atmosphäre aufrecht, indem du dich auf euch beide konzentrierst, ohne andere in die Unterhaltung einzubeziehen – auch nicht, wenn der Vergleich positiv ist. Skorpionen fällt es schwer, ihr Seelenleben mit jemandem zu teilen. Verscheuche ihn deshalb nicht, indem du zu neugierig oder schwätzerisch bist. Da sie die Kontrolle lieben, folge einfach ihrer Konversation. Halte dich von Themen fern, die er für tabu oder anderweitig unangemessen hält. Selbst wenn er einen Anruf oder eine SMS erhält oder ein Freund ihm etwas ins Ohr flüstert, mach keine Bemerkung. Sprich nicht schlecht über andere, besonders nicht über Familie oder Freunde. Selbst wenn es einen guten Grund gibt, sich über deine Schwester oder einen Freund zu beschweren, denke daran, dass dein Skorpion sich fragen wird, warum du ihm das erzählst. Vermeide den Eindruck, dass du auch hinter seinem Rücken schlecht über ihn sprechen könntest.

english_section_name: Attracting a Scorpio’s Interest

summary: Räume etwas Kontrolle ein. Sprich über die Zukunft. Sprecht über seine Erwartungen, was dich angeht. Bleib standhaft, wenn nötig. Sorge für Vertrauen. Widerstehe der Versuchung, zu spionieren. Sei ehrlich. Zeige deine Loyalität. Flirte nicht mit anderen. Halte seine Abenteuerlust am Leben. Nehmt zusammen neue Herausforderungen an. Nehmt als Paar intellektuelle Herausforderungen an. Peppt euer Liebesleben auf.

document: Erwarte, dass dein Skorpion sein eigenes und bis zu einem gewissen Grad auch dein Leben steuern will. Versuche so gut es geht, seiner Vision, wie die Dinge laufen sollte, zu folgen. Wenn ihr eure Wünsche, Bedürfnisse und Träume teilt, wäge deine gegen seine ab und überprüfe, ob sie kompatibel sind. Je weniger kompatibel sie sind, desto eher solltest du die Sache beenden, anstatt Zeit damit zu verschwenden, ihn zu bitten, sich für dich zu ändern. Frage nach seinen Zielen im Leben: Wo will er leben, welche berufliche Karriere schwebt ihm vor usw. Vergleiche sie mit deinen eigenen Zielen. Wenn ihr jeweils eure Pläne für die nächsten fünf Jahre erreichen könnt, ohne große Zugeständnisse zu machen, sieht es gut für euch aus. Wenn du aber in deiner Heimatstadt eine Bäckerei aufmachen willst, während er als Archäologe um die Welt reisen will, dann solltest du wahrscheinlich gleich Schluss machen. Denn er wird sich nicht niederlassen. Skorpione wollen die Natur der Beziehung und alles andere kontrollieren. Finde heraus, was er von dir als Partnerin erwartet. Wenn du seinen Vorstellungen einer idealen Partnerin entsprichst, herzlichen Glückwunsch! Klingt die Person gar nicht nach dir, mach Schluss, denn er wird trotzdem von dir erwarten, diese Person zu sein. Du musst dich zwar ein wenig anpassen, damit die Sache läuft, solltest aber nicht zögern, Grenzen zu ziehen. Lass dich auf Dinge ein, zu denen du bereit bist. Bleibe aber standhaft, wenn zu viel verlangt wird. Verdiene dir Respekt, indem du zeigst, dass du nicht leicht unterzukriegen bist. So zeigst du auch, wie du behandelt werden willst. Skorpione haben große Probleme mit Vertrauen. Deshalb sollte es deine oberste Priorität sein, ihr Vertrauen zu gewinnen und zu bewahren. Gleichzeitig solltest du akzeptieren, dass er wahrscheinlich nie alles mit dir teilen wird. Respektiere, dass er einige private Dinge für sich behält und mache gleichzeitig klar, dass er alles andere gefahrlos mit dir teilen kann. Sieh nicht in der Sockenschublade nach, lass Handy und andere Geräte in Ruhe, außer, du wirst dazu aufgefordert, sie zu nutzen. Selbst dann, untersuche nicht den Verlauf, um zu sehen, was deinen Skorpion so interessiert. Lüg ihn nie an. Skorpione hassen es, hintergangen zu werden. Wenn du also etwas nicht teilen willst, dann behalte es – was auch immer es ist - lieber ganz für dich, als es hinter einer Lügenwand zu verstecken. Du hast ebenfalls das Recht, ein privates Innenleben zu haben, so wie dein Skorpion es für sich beansprucht. Wenn ein Skorpion sich auf eine ernsthafte Beziehung mit dir einlassen will, dann solltest du wissen, dass er das sehr, sehr ernst meint. Erwarte, dass er dich danach beurteilt, wie hingebungsvoll du als Partnerin bist. Verteidige deinen Partner, wenn er falsch beschuldigt oder anderweitig von anderen angegriffen wird. Stelle dich hinter deinen Partner und zeige, dass ein Aggressor in deinem Leben nicht willkommen ist, auch wenn es ein früherer Freund war. Selbst wenn du kein Interesse an jemandem hast, der sich anmacht, lass dich nicht darauf ein und macht dich nicht lustig. Dein Skorpion deutet deine Freundlichkeit ggf. als Interesse. Verabschiede dich auch von deinen Ex-Freunden. Wenn du dich immer noch gut mit ihnen verstehst, wünsche ihnen alles Gute im Leben, lass sie dann aber wissen, dass du dich für immer von ihnen verabschiedest. Denke daran: Skorpione lieben die aufregende Jagd. Nun, da sie dich gefangen haben, müssen sie etwas Neues jagen. Verfalle nicht in vorhersehbare Routinen. Stimuliere seine Lust am Leben und der Jagd. Schlage neue Aktivitäten vor, denen ihr beide nachgehen könnt. Geht drinnen oder draußen klettern, suche dir einen Eisbären-Club und geht im Winter im eisigen Wasser schwimmen. Springt Fallschirm. Was auch immer du wählst, es muss nicht lebensbedrohlich oder eine ständige Jagd sein, nur etwas Neues und Aufregendes. Macht einen Kunstkurs oder einen Mal- oder Bildhauerkurs. Lasst euch von einem Führer die örtliche Geschichte erläutern. Geht zu Vorträgen oder in Museen oder sogar zu einem Detektiv-Dinner. Vereint eure Gehirne und weitet euer Wissen aus. Wenn du deine Fantasie mit irgendjemandem teilen kannst, dann ist ein Skorpion der ideale Partner. Was auch immer du anregen willst, er ist wahrscheinlich dabei. Geh dabei aber vorsichtig vor und platze nicht mit der Tür ins Haus. Sonst schreckst du ihn vielleicht ab, wenn er dir noch nicht ganz vertraut.

english_section_name: Strengthening Your Relationship


summary: Öffne Microsoft Word. Klicke Leeres Dokument an. Klicke den Sendungen-Tab an. Klicke Umschläge an. Gib eine Adresse ein. Gib einen Absender ein. Klicke Optionen… an. Klicke den Umschlag-Optionen-Tab an. Klicke das "Umschlaggröße"-Dropdown-Kästchen an. Wähle eine Umschlaggröße aus. Klicke den Druckoptionen-Tab an. Wähle ein Umschlag-Einlageformat aus. Klicke OK an. Achte darauf, dass dein Drucker an und mit deinem Computer verbunden ist. Lege den Umschlag in deinen Drucker. Klicke Drucken an.

document: Sein App-Symbol ähnelt einem weißen “W” vor einem dunkelblauen Hintergrund. Es steht oben auf der linken Seite des Fensters und öffnet ein neues Word-Dokument. Dieser Tab befindet sich im blauen Band oben am Word-Fenster. Das öffnet die Sendungen-Toolbar darunter. Es steht im “Erstellen”-Abschnitt der Toolbar, welcher sich auf der äußerst linken Seite des Fensters befindet. Klicke das Textfeld unter der “Adresse“-Überschrift ein und gib dann die Adresse ein, an die du deinen Umschlag schicken möchtest. Achte darauf, dass du die Adresse hier genauso eingibst, wie sie erscheinen soll. Klicke das Textfeld unter der “Absender“-Überschrift an und gib dann deinen Absender ein. Dieser muss auch wieder genauso eingegeben werden, wie er auf dem Umschlag erscheinen soll. Es steht weiter unten im Fenster. Es öffnet sich ein neues Fenster. Diese Option steht oben im Fenster. Es befindet sich weiter oben im Fenster. Es erscheint ein Dropdownmenü. Klicke die Größe deines Briefumschlags im Dropdownmenü an. Er befindet sich oben im Fenster. Klicke eine der visuellen Darstellungen einer Briefumschlag-Einlage in einen Drucker an. So musst du den Umschlag in den Drucker einlegen. Es steht unten im Fenster. Falls du deinen Drucker noch nicht angeschlossen hast, erledige es, bevor du fortfährst. Achte darauf, dass du ihn deinem gewählten Einlageformat entsprechend einlegst. Es steht in der unteren linken Ecke des Umschläge-Fensters. Dein Umschlag wird jetzt bedruckt. Falls du beim Bedrucken des Umschlags auf Probleme stößt, versuche, das Einlageformat auf das Word-Standardformat zurückzusetzen.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne Microsoft Word. Klicke Leeres Dokument an. Klicke den Sendungen-Tab an. Klicke Umschläge an. Gib eine Adresse ein. Gib einen Absender ein. Klicke das “Einstellungen deines Druckers verwenden”-Kästchen an. Klicke Seite einrichten… an. Wähle eine Druckoption aus und klicke dann OK an. Klicke OK an. Klicke OK an. Sieh dir das Layout des Umschlags an. Achte darauf, dass dein Drucker an und mit deinem Computer verbunden ist. Lege den Umschlag in deinen Drucker. Drucke den Umschlag aus.

document: Sein App-Symbol ähnelt einem weißen “W” vor einem dunkelblauen Hintergrund. Es öffnet ein ganz neues Word-Dokument. Falls du kein Vorlagen-Fenster siehst, wenn Word startet, kannst du in der oberen Menüleiste Datei anklicken. Wähle dann Neues Dokument aus, um ein neues leeres Dokument zu erstellen. Dieser Tab befindet sich oben im Word-Fenster. Diese Option steht ganz links in der Sendungen-Toolbar. Klicke das Textfeld unter der “Adresse“-Überschrift an und gib dann die Adresse ein, an die du deinen Umschlag senden möchtest. Achte darauf, dass du die Adresse hier genauso eingibst, wie sie erscheinen soll. Klicke das Textfeld unter der “Absender“-Überschrift an und gib dann deinen Absender ein. Dieser muss auch wieder genauso eingegeben werden, wie er auf dem Umschlag erscheinen soll. Das stellt sicher, dass die idealen Einstellungen deines Druckers benutzt werden. Überspringe diesen Schritt, falls das Kästchen bereits angeklickt ist. Es steht auf der rechten Seite des Fensters. Es öffnet sich ein neues Fenster. Du kannst ein Umschlag-Druckformat auswählen, das vorgibt, wie du den Umschlag in den Drucker einlegst. Du kannst hier auch die Größe deines Umschlags auswählen. Es steht ganz unten im Fenster. Dieser Button befindet sich unten im “Umschlag“-Fenster. Es öffnet sich ein Vorschau-Fenster. Du kannst hier noch letzte Änderungen an der Größe und Form deines Umschlags vornehmen. Falls du deinen Drucker noch nicht angeschlossen hast, erledige es, bevor du fortfährst. Achte darauf, dass du ihn deinem gewählten Einlageformat entsprechend einlegst. Klicke das Datei-Menüelement oben auf der linken Seite des Bildschirms und dann im daraus resultierenden Dropdownmenü Drucken... an. Dein Umschlag wird ausgedruckt.

english_section_name: On Mac


summary: Sage deinem Sexualpartner ganz offen, was du willst. Achte auf gute Körperhygiene. Sei zu sexuellen Abenteuern bereit. Habt sicheren Sex.

document: Da eure Beziehung rein sexueller Natur ist, ist es wichtig, dass der Sex einfach großartig ist. Eine Methode, um dies zu erreichen, ist, darüber zu sprechen, was ihr gerne mögt und worauf ihr lieber verzichtet.  Wenn du sexuelle Fantasien hast, dann teile sie mit deinem Sexualpartner. Er erklärt sich vielleicht dazu bereit, gewisse Dinge mit dir auszuprobieren, die deine vorherigen Partner nicht wollten. Achte darauf, eine Gegenleistung zu erbringen. Sei nicht egoistisch – gib so viel, wie du bekommst. Bloß weil dein Sexfreund nicht dein fester Freund ist, bedeutet dies nicht, dass du dir keine Mühe geben musst. Putze dir die Zähne und dusche dich, bevor ihr euch trefft. Mach dir genauso viel Mühe, wie du dir für jeden anderen Sexualpartner machen würdest.  Dies sollte auf Gegenseitigkeit beruhen. Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Sexualpartner nicht darum bemüht, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden. Habe nicht das Gefühl, dass du dich wie für ein erstes Date herausputzen musst. Du versuchst nicht, deinen Sexfreund zu beeindrucken, ihr tut nur, was zum guten Ton gehört. Vor allem in Langzeitbeziehungen scheuen sich manche Leute davor, gewisse sexuelle Bedürfnisse auszukundschaften. Dein Sexfreund eignet sich perfekt, um neue Sachen auszuprobieren, sei daher offen für Neues.  Verlasse dich nicht nur auf die 08/15-Stellungen – probiert beim Sex jedes Mal eine andere Position aus. Versucht, auch außerhalb des Schlafzimmers und des Bettes Sex zu haben. Experimentiert mit Sexspielzeug und Rollenspielen. Der beste Sex ist sorgenfreier Sex. Sei, was deine sexuelle Gesundheit angeht, daher offen und ehrlich und vergewissere dich, dass dein Sexfreund dasselbe tut. Benutzt Kondome, um euch vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen.  Benutzt weiterhin Kondome, selbst wenn ihr euch beide gerade erst habt testen lassen. Eure Beziehung ist nicht exklusiv, daher ist es wichtig, euch möglichst gut zu schützen. Macht nichts, was einem von euch beiden unangenehm ist, oder was ihr vorher nicht besprochen habt. Achtet darauf, dass alles einvernehmlich stattfindet und ihr euch beide sicher fühlt.

english_section_name: Having Great Sex

summary: Finde einen Sexualpartner. Entwickelt ein harmonisches Verhältnis zueinander. Behandle deinen Sexualpartner wie einen Freund, mit dem du zufälligerweise auch Sex hast. Frage nicht nach seinen anderen Beziehungen. Wisse, wann es Zeit ist, die Reißleine zu ziehen.

document: Die richtige Person für Gelegenheitssex zu finden kann schwieriger sein als es klingt. Du musst jemanden finden, mit dem du sexuell kompatibel bist und der zudem an einer Beziehung ohne Verpflichtungen interessiert ist.  Du kannst diese Person überall finden: in der Kneipe, einer Bank oder einer Vorlesung. Halte nach jemandem Ausschau, den du sexual anziehend findest, aber für keine Langzeitbeziehung in Erwägung ziehen würdest. Versuche, niemanden auszusuchen, mit dem du bereits gut befreundet bist. Sex in eine Freundschaft einzuführen kann eine bereits gute Beziehung zu Fall bringen. Landet nicht gleich in der Kiste, sondern nehmt euch etwas Zeit, um einander kennenzulernen und um sicherzustellen, dass ihr euch auch freundschaftlich auf einer Ebene befindet. Ohne Sex Zeit miteinander zu verbringen, ermöglicht euch auch, herauszufinden, was ihr euch von einer solchen Beziehung versprecht.  Sei von Anfang an ehrlich und teile der anderen Person mit, dass du nichts Ernstes suchst und es für dich hierbei nur um Sex geht. Wenn einer von euch Gefühle für den anderen hat oder entwickelt, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden. Derartige Beziehungen funktionieren nur, wenn beide Partner das Gleiche wollen. Versuche nicht, Romantik in eure Beziehung zu bringen. Plant keine Dates und stellt euch auch nicht euren Freunden oder Familienmitgliedern vor. Indem du Abstand zwischen euch beiden schaffst, kannst du deine sexuellen Bedürfnisse befriedigen, ohne von anderen Menschen in deinem Leben unter Druck gesetzt zu werden.  Verbringe keine Zeit damit, über Gefühle zu sprechen oder dir darüber Gedanken zu machen. Über eine solche Beziehung zu viel nachzudenken wird lediglich zu ihrem Ende führen. Sei unbeschwert. Diese Beziehung ist nur dafür da, um Spaß zu haben und etwas Dampf abzulassen. Mache sie nicht komplizierter als notwendig. An einem Freund mit gewissen Vorzügen hast du keine Exklusivrechte, daher wird er gewiss auch noch andere Leute treffen (und du auch). Redet nicht über diese Beziehungen – es würde euch nur von eurem Zweck ablenken und könnte zu negativen Gefühlen führen.  Gehe nicht davon aus, dass du bei deinem Sexualpartner übernachten darfst. Sei dir der Tatsache bewusst, dass ihr beide noch andere Dinge laufen habt. Verstehe, dass ihr euch mitunter seltener sehen werdet, wenn andere Beziehungen dazwischen kommen. Dies ist vollkommen normal. Eine Beziehung, bei der es nur um Sex geht, funktioniert mitunter nur für eine gewisse Zeit und das ist auch gut so. Es ist für deine geistige Gesundheit und deine persönliches Glück wichtig, dass du erkennst, wann es an der Zeit ist, die Beziehung zu beenden.  Wenn dir der Sex keinen Spaß mehr bringt oder dich nicht mehr befriedigt, ist dies ein Zeichen dafür, dass du die Beziehung beenden solltest. Wenn einer von euch eine ernsthafte Beziehung mit jemand anderem beginnt, muss dies das Ende eurer Beziehung bedeuten. Wenn ihr die Gesellschaft des anderen nicht mehr genießt, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden. Versuche nicht, mit deinem Sexfreund eine feste Beziehung einzugehen. Halte nicht an etwas fest, bloß weil du Angst hast, es zu verlieren.

english_section_name: Creating a Healthy Friend with Benefits Relationship

summary: Denke nicht über eure Zukunft nach. Teile nicht zu viel Persönliches mit ihm. Halte Eifersucht aus eurer Beziehung heraus. Gib dir selbst ausreichend Freiraum. Konzentriere deine Energie auf andere Dinge.

document: Zu den besten Dingen des Verliebtseins gehört, sich die gemeinsame Zukunft vorzustellen. Lasse daher nicht zu, dass du auch nur eine Sekunde mit Vorstellungen über eure gemeinsame Zukunft vergeudest. Lebe nur in der Gegenwart, und sobald du merkst, dass du dies nicht mehr kannst, beende eure Vereinbarung.  Trefft euch möglichst nicht immer zur gleichen Zeit und plant auch nicht zu weit im Voraus. Versuche, eure Treffen möglichst spontan zu vereinbaren, damit sich keine Routine einstellt. Wenn du merkst, dass du immerzu an deinen Sexfreund denkst, bist du emotional vielleicht nicht in der Verfassung, um eine derartige Beziehung zu führen. Deinem Sexfreund große Geheimnisse anzuvertrauen oder dich ihm gegenüber verletzlich zu zeigen kann dazu führen, dass du dich ihm näher fühlst. Dies wiederum wird dafür sorgen, dass es dir sehr viel schwerer fällt, den Abstand und die emotionale Distanz zwischen euch zu bewahren, die für den Erfolg einer solchen Beziehung notwendig ist.  Redet über Dinge, die euch Spaß bringen, wie Bücher, Filme, Musik oder die Arbeit. Behandle deinen Sexfreund wie einen Arbeitskollegen oder einen Bekannten, den du nicht allzu gut kennst. Du und dein Partner seid beide bloß Menschen, daher ist es unvermeidbar, dass während eurer Beziehung auch einmal Eifersucht aufkommt. Es ist daher sehr wichtig, dass ihr über solche Gefühle sprecht, da eure Freundschaft sonst nicht funktionieren kann.  Wenn bei einem von euch beiden Eifersucht aufkommt, solltet ihr besprechen, ob diese Beziehung für euch beide noch immer sinnvoll ist. Erkenne, dass Eifersucht bedeuten kann, dass du dich verliebt hast. Wenn dies bei dir tatsächlich der Fall ist, solltest du die Beziehung möglichst schnell beenden. Wenn man jemanden jeden Tag sieht, ist es nicht verwunderlich, sich auch zu verlieben. Schränke daher die Zeit ein, die du mit deinem Sexualpartner verbringst. Je länger ihr euch nicht seht, desto einfacher wird es, dich nicht zu sehr in die Beziehung hineinzusteigern.  Dir deinen Freiraum zu lassen bedeutet auch, andere Formen der Kommunikation einzustellen. Rufe ihn nicht an und kontaktiere ihn auch nicht über das Internet. Um die Zeit der Trennung gut zu überstehen, kannst du es mit Sport und Umarmungen ausprobieren. Durch Bewegung erhöht sich dein Dopaminspiegel und durch Berührungen wird mehr Oxytocin ausgeschüttet, sodass du dich glücklicher und entspannter fühlst. Eine großartige Methode, um sich nicht zu verlieben, ist, sich so sehr zu beschäftigen, dass man gar nicht erst daran denken kann. Konzentriere dich darauf, fit zu werden oder etwas Neues zu lernen. Tue, was auch immer nötig ist, um deinen Geist zu beschäftigen und nicht immerzu an die andere Person zu denken.  Mit anderen Leuten auszugehen ist ebenfalls eine gute Methode, um dich von deinem Sexfreund abzulenken. Zwinge dich dazu, an etwas anderes zu denken, wenn du spürst, dass du dich auf dem Pfad der Liebe befindest.

english_section_name: Avoiding Falling in Love


summary: Wähle die richtige Temperatur.

document: Hunde reagieren genauso empfindlich auf heißes Wasser wie du. Überprüfe die Wassertemperatur, bevor du den Hund badest. Das Wasser sollte warm, aber nicht heiß sein. Zu kaltes Wasser könnte dazu führen, dass dein Hund friert. Das ist besonders für Welpen gefährlich. Wenn du den Hund in einem Spülbecken oder einer Wanne badest, befülle sie bis zu den Knien des Tieres mit warmem Wasser.

english_section_name: Bathing Your Dog

summary: Gib deinem Hund noch ein Leckerli.

document: Wenn das Tier nunmehr ganz sauber ist, gib ihm noch ein Leckerli. Lobe ihn und sage ihm, dass er ein guter Hund ist. Streichle ihn oder spiele mit ihm.

english_section_name: Grooming Your Dog After a Wash

summary: Bade deinen Hund nicht zu oft. Wähle das richtige Shampoo.

document: Meist gibt es keinen Grund, einen Hund zu baden – außer, das Tier hat Hautprobleme oder riecht schlecht. Meist reicht es, den Hund einmal im Monat zu baden, damit er gut riecht. Wenn du das Tier häufiger badest, kann das zu Hautirritationen führen und dazu, dass es sich viel kratzt.  Bürste das Fell deines Hundes regelmäßig. So bleibt er zwischen dem Baden sauber. Es ist auch gut für seine Haut und sein Fell.  Wenn dein Hund eine Hautinfektion hat, dann solltest du deinen Tierarzt fragen, wie du deinen Hund am besten badest und behandelst. Ein mildes Hundeshampoo eignet sich am besten. Wähle ein Shampoo mit neutralem pH-Wert von ca. 7. Vermeide künstliche Duft- und Farbstoffe, denn diese könnten zu Hautirritationen führen.  Benutze nie Shampoo für Menschen für einen Hund. Die Haut des Hundes hat einen anderen pH-Wert als die menschliche. Shampoo für Menschen kann diesen pH-Wert stören, was zur Besiedelung mit Bakterien, Parasiten und Viren führen könnte.  Hafermehl-Shampoo eignet sich für die meisten Hunde. Wenn du dir unsicher bezüglich der Wahl eines Shampoos bist, dann ist das für den Anfang eine gute Wahl. Wenn dein Hund einen Hautausschlag oder andere Hautprobleme hat, dann wird er sich oft kratzen, was die Haut weiter irritiert. Shampoo mit Teebaumöl hilft bei Hautirritationen. Das Shampoo sollte nicht in die Schnauze gelangen, da die Aufnahme von Teebaumöl giftig ist. Frage deinen Tierarzt, welches Shampoo bei den Hautproblemen deines Hundes angebracht ist. Einige Shampoos wirken gegen Flöhe. Achte auf Shampoos, die Pyrethrin, Pyrethrum oder Zitrusöl enthalten.

english_section_name: Understanding Good Bathing Habits

summary: Wähle einen Ort. Trimme die Krallen deines Hundes. Lege alles bereit, was du brauchst.

document: Wenn du einen sehr kleinen Hund hast, dann kannst du ihn im Wasch- oder Spülbecken baden. Größere Hund sollten in der Dusche oder der Badewanne gebadet werden. Wenn es nicht allzu kalt ist, dann kannst du deinen Hund auch im Freien baden.  Wenn du deinen Hund in der Badewanne oder dem Spülbecken wäschst, dann wird der Untergrund sehr rutschig, wenn er nass wird. Um deinen Hund zu beruhigen und ihm guten Halt zu geben, solltest du ein Handtuch auf den Boden von Wanne oder Becken legen. Du kannst auch eine Gummimatte oder Anti-Rutsch-Klebepads verwenden.  Wähle möglichst einen ruhigen Ort aus. Dein Hund bekommt ggf. Angst oder wird unruhig während des Badens und will fliehen. Schließe die Badezimmertür, wenn du ihn in der Wanne badest. Wenn du deinen Hund im Freien badest, dann sollte der Ort möglichst eingezäunt sein, damit der Hund nicht weglaufen kann. Wenn die Krallen geschnitten werden müssen, dann  schneide sie vor dem Bad. Dann kratzt dich dein Hund nicht versehentlich, wenn er unruhig oder aufgeregt wird. Schneide die Krallen nicht zu kurz! Du könntest sonst in die Nagelhaut schneiden, was zu Blutungen oder einer Infektion führen könnte. Wenn du nicht weißt, wie du Hundekrallen schneiden kannst, dann erledigen das Hundefriseure oder Tierärzte meist gegen eine kleine Gebühr. Wenn du mit dem Baden beginnst, dann sollte alles bereitliegen, was du brauchst. Du brauchst Handtücher, Wattebäusche, Hundeshampoo, Leckerli und einen Schwamm oder Waschlappen. Wenn du keinen Schlauch oder beweglichen Duschkopf hast, dann brauchst du einen Eimer oder etwas anderes, um den Hund abzuspülen.  Öffne das Shampoo oder andere Flaschen, damit du das nicht tun musst, während du den nassen Hund unter Kontrolle behalten musst. Wenn dein Hund dazu neigt, im Bad nervös zu werden, dann brauchst du ggf. einen Helfer. Er kann den Hund festhalten, während du ihn badest.

english_section_name: Preparing to Wash Your Dog


summary: Belast die Balken nicht zu sehr. Plan voraus. Mach es interessanter und spiel mit dem Layout.

document: Wenn du eine Wandmontage oder Bildergalerie machen möchtest, ist es unwahrscheinlich, dass alle Bilder so groß sind, dass ein Balken erforderlich ist. Du möchtest das größte Bild oder zwei auf Balken befestigen; sobald diese Positionen eingerichtet worden sind, kannst du die kleineren Bilder um sie herum aufbauen. Um gleichmäßige Abstände der Bilder zu gewährleisten, miss den Abstand zwischen der Position eines jeden Bildes in einer Gruppe mit einem Maßband, bevor du sie tatsächlich aufhängst und pass nach Bedarf an. Verwend quadratische Haftnotizzettel, um leicht die Ecken der Positionen der Bilder zu markieren, die du ohne ein Chaos von Bleistiftflecken an der Wand hängen möchtest, und pass diese an, bis du gleichmäßige Abstände hast. Drei Bilder von gleichet Größe können nebeneinander hängen, um einen kontinuierlichen und laufenden Effekt zu schaffen; sechs oder sieben Bilder unterschiedlicher Größe können in unterschiedlichen Höhen einen gesamten Raum definieren. Sei mutig und versuch verschiedene unterschiedliche Anordnungen, um zu sehen, welche Wirkung dir am besten gefällt. Denk daran zu vermeiden, Bilder zu hoch oder zu niedrig zu hängen, damit sie nicht fehl am Platz erscheinen.  Arbeit mit den Bildern, die du hast. Mehrere kleine Bilder werden nicht gut aussehen, wenn sie dünn an den Wänden über drei Zimmer verteilt sind, aber vielleicht sehen sie toll auf kurzen Wänden oder zusammen mit anderen größeren aus. Bilder, die breiter als hoch sind, eröffnen Möglichkeiten, die nie mit porträtorientierten Bildern allein funktionieren würden. Vertrau deinem Urteil und experimentier, bis du den besten Weg findest, um die Bilder auszustellen. Hohe Möbel, Regale, Beleuchtung und Windows sollten berücksichtigt werden, wenn du dir überlegst, wie du deine Bilder verteilen möchtest. Sehr häufig geben diese Elemente dir bereits irgendeine Art der Definition für die verbleibenden freien Wandflächen in ihrer Nähe. Arbeit mit ihnen und nicht um sie herum, und erstell einen Raum, der eindeutig und unverwechselbar dein Raum ist.

english_section_name: Tips for Hanging Multiple Pictures

summary: Mach ein Testloch. Installier die Hängevorrichtung. Häng das Bild auf. Mach das Bild gerade.

document: Find den Punkt, den du bestimmt oder markiert hast, von dem das Bild hängen wird, und mach ein kleines Loch für den Dübel. Wenn du eine Bohrmaschine hast, verwend einen kleinen Bohrer und bohr, bis du fühlst oder hörst, dass der Bohrer den Balken getroffen hat. Verwend andernfalls einen Hammer und einen Nagel, um das Loch zu machen. Wieder ist dies am einfachsten mit einer Bohrmaschine und einer Bohrspitze für Schrauben, aber ein manueller Schraubenzieher kann auch verwendet werden. Setz den Dübel auf das Loch, das du zuvor gebohrt hast und schraub ihn in die Wand. Dies wird einen starken Aufhänger für dein Bild darstellen. Sobald der Dübel gesetzt ist, setz die Schraube zum Aufhängen ein, bis sie eine entsprechende Länge bietet, um dein Bild aufzuhängen. Wenn es leicht wegrutscht, schraub die Hängevorrichtung ein wenig los und versuch es erneut. Wenn es eine Lücke zwischen der Oberkante des Rahmens und der Wand gibt, schraub die die Hängevorrichtung ein wenig mehr und versuch es erneut. Sobald das Bild sicher und flach an der Wand hängt, sind keine weiteren Anpassungen mehr erforderlich. Leg eine Wasserwaage oben auf den Rahmen und pass sanft das Bild an, bis es gerade ist. Mach einen Schritt zurück und genieß, wie dein neues Bild an der Wand hängt. Entfern anschließend alle Werkzeuge und Schmutz.

english_section_name: Hanging the Picture

summary: Find die richtige Höhe. Schätz ab, wo dein Bild hängen wird.

document: Plan, die meisten deiner Bilder etwa auf Augenhöhe zu hängen, um eine angenehme Wirkung zu erhalten. Das Zentrum des Bilds sollte in der Regel ca. 1,5 m vom Boden sein. Miss mit einem Maßband ab und markier die richtige Höhe leicht mit einem Bleistift. Du kannst die Mitte deiner Bilder auf der Grundlage deiner eigenen Körpergröße justieren oder auf der Höhe des Raumes basieren, den du dekorierst. Diese Zahlen sind nur eine Richtlinie. Halt dein Bild hoch, sodass der Mittelpunkt sich direkt über der Stelle befindet, die du mit einem Bleistift markiert hast und stell sicher, dass es dort gut aussieht. Wenn du das Gefühl hast, dass es angehoben oder gesenkt werden sollte, tu es. Sobald du eine endgültige Entscheidung getroffen hast, miss von der Mitte des Bildes bis zur Oberkante des Rahmens, und notier dir die Höhe. Als nächstes miss von der Oberseite des Rahmens nach unten bis hin zur Hängevorrichtung auf der Rückseite des Rahmens. Subtrahier dieses Maß von der Höhe des Rahmens, um zu bestimmen, wo an der Wand du deinen Dübel einfügen solltest, sodass die Mitte des Bildes auf der gewünschten Höhe ist. Wenn dein Bild einen Drahtbügel hat, zieh den Draht in Richtung der Oberseite des Rahmens bis er straff ist. Jetzt kannst du messen, da dies ist, wo der Draht sein wird, sobald es aufgehängt ist.

english_section_name: Positioning and Centering

summary: Überleg dir, was du aufhängen willst. Find einen Wandpfosten. Wähl deine Hängevorrichtung. Bereit dein Bild vor.

document: Verschiedene Elemente stellen unterschiedliche Anforderungen und erfordern unterschiedliche Ansätze, um sie richtig aufzuhängen. Die grundlegendste Art der Wanddekoration ist das Plakat, das nur Reißzwecken erfordert. Aber andere Dekorationen wie große gerahmte Porträts und Fotos benötigen sicherere Befestigungsmethoden. Generell ist der zuverlässigste Weg, ein Bild an die Wand zu hängen, mit einem Dübel in einem Wandpfosten. Das wird in dieser Anleitung erklärt werden. Wenn du unsicher bist, wie du dein Bild aufhängen solltest, ist dies eine sichere Methode. --- Geprüft mit Duden Technologie Ein Wandpfosten ist ein verstärkter Teil der Mauer unter dem Putz und Trockenbau, der dazu gedacht ist, eine schwerere Last zu tragen, als der Rest der Mauer. Wandpfosten sind notwendig für alle schweren Bilder und Rahmen, da das Hängen schwerer Objekte auf einfachen Trockenbau im Laufe der Zeit Risse verursachen kann. Elektronische Balkensucher sind in jedem Bau- oder Hobbymarkt erhältlich. Die meisten werden durch Drücken an die Wand funktionieren. Man führt sie an der Wand entlang, bis ein Balken gefunden wird, woraufhin der Balkensucher einen Signalton geben wird bzw. leuchten wird.  Lies die Anweisungen für deinen elektronischen Balkensucher. Viele Sucher haben zwei Sets von Indikatoren: einmal für Balken und einmal für stromführende elektrische Leitungen. Stell sicher, dass du weißt, welcher Indikator was anzeigt, bevor du mit der Befestigung an der Wand beginnst. Wenn du keinen elektronischen Balkensucher kaufen möchtest, kannst du mit deiner Hand abschätzen, wo die Balken sind. Klopf mit deinem Knöchel gegen die Wand und hör gut zu, bis du einen sehr flachen und stumpfen Sound erhältst. An dieser Stelle ist ein Balken versteckt. Um zu überprüfen, dass du einen Balken und nicht etwas anderes gefunden hast, klopf weiter, um andere Balken zu finden. Sie sind normalerweise zwischen 38 cm und 60 cm voneinander entfernt angeordnet. Wenn du ein regelmäßiges Muster erkennen kannst, ist es wahrscheinlich, dass du tatsächlich einen Balken gefunden hast. Angenommen, du verwendest, einen Balken, um ein Bild aufzuhängen, dann benötigst du einen Trockenbaudübel. Der bescheidene Standardnagel, der 1½ bis 2 Zentimeter lang ist und ein paar Pfunde auch ohne Balken halten kann, ist gut für leichtere Bilder, aber ein Trockenbauddübel ist die sicherste Wahl. Es gibt eine Vielzahl anderer Optionen für kleinere Bilder in jedem Baumarkt, darunter verschiedene Haken, tragendes Klebeband und kompliziertere Methoden. Wenn dein Bild noch keine Halterung, keinen Draht zum Aufhängen oder andere Mittel zum Hängen hat, musst du dies installieren. Feste Halterungen sind eine gute Wahl, weil sie ein Bild stetiger als Draht oder Kordel halten werden. Füg deine Halterung deutlich über der Mitte des Rahmens auf der Rückseite an, sodass die Schwerkraft die meiste Arbeit verrichten wird, das Bild ins Gleichgewicht zu bringen.

english_section_name: Assessment and Preparation


summary: Nimm die Plastikhülle vom Käselaib. Schneide den Gouda mit einem scharfen Messer in Keile. Entferne den Wachsüberzug, wenn es einen gibt. Schneide die Keile für Käseplatten oder Sandwiches horizontal durch. Reibe den Gouda, um ihn auf Gerichte zu geben.

document: Reiße sie mit den Fingern auf oder verwende ein Messer hierfür. Ziehe das Plastik dann vom Käse ab und wirf es weg. Setze die Spitze des Messers in der Mitte des Käselaibs an. Schneide in einem geraden Schnitt von der Mitte bis zur Außenkante des Laibs. Setze die Spitze des Messers dann wieder in der Mitte an und verschiebe die Klinge, so dass sie in einem Winkel von 45 Grad zum ersten Schnitt steht. Schneide in einem weiteren Schnitt nach unten in den Käse. Nimm den Keil heraus. Wickle den Rest des Gouda in Frischhalte- oder Aluminiumfolie und bewahre ihn bis zu drei Wochen im Kühlschrank auf. Manche Gouda-Räder sind mit einer roten oder schwarzen Wachsschicht ummantelt, die du entfernen musst, bevor du den Käse essen kannst. Ziehe dafür das Wachs mit den Fingern oder einem Messer von den Käsekeilen und wirf es dann weg. Zerteile die einzelnen Keile in bis zu vier bis fünf gleichmäßige horizontale Schnitte. Schneide das Endstück (der harte äußere Teil des Käses) quer durch in zwei Stücke. Die Rinde am Käse ist essbar, lasse sie also beim Schneiden des Käses dran. Wenn du die Rinde nicht essen möchtest, iss um sie herum und wirf sie weg, wenn du fertig bist. Halte eine Reibe über einen Teller oder eine Schüssel. Reibe mit dem Käsekeil vorsichtig an der scharfen perforierten Seite der Reibe nach unten. Unten angekommen nimm den Keil von der Reibe, setze ihn wieder oben an und reibe wieder nach unten. Wiederhole dies, bis der ganze Keil gerieben wurde. Halte hierbei die Finger von der Reibe weg.

english_section_name: Cutting Gouda Cheese

summary: Heize den Backofen auf 190 °C vor und bereite eine Auflaufform vor. Koche 450 g Makkaroni zehn Minuten auf dem Herd. Bereite in einem Topf bei mittlerer Hitze die Käsesauce zu. Schalte den Herd aus und gib 110 g Gouda in den Topf. Vermische die Pasta mit der Sauce in der Auflaufform und backe alles 15 Minuten.

document: Fette die Auflaufform, indem du sie mit Öl einsprühst oder einreibst. Verwende zum Einreiben ein Papiertuch. Du kannst sie auch mit Butter einreiben. Gib eine Prise Salz in das kochende Wasser, bevor du die Makkaroni hineingibst. Beginne mit der Zubereitung der Käsesauce, während die Makkaroni kochen. Wenn du keine Makkaroni hast, verwende Muschelnudeln oder andere kleine Pasta. Vermische im Topf 2,5 EL geschmolzene Butter, 2 EL Mehl, 590 ml Milch und je ½ TL Salz und Pfeffer. Rühre die Sauce glatt. Rühre den Käse in die Sauce, bis er geschmolzen ist. Nimm die Pasta nach 15 Minuten heraus und schau, ob sie komplett heiß ist. Wenn ja, sind die Mac & Cheese fertig. Wenn nicht, schiebe sie wieder in den Ofen und lasse sie ein paar Minuten weiterbacken, bis sie komplett heiß sind.

english_section_name: Making Gouda Mac and Cheese

summary: Kombiniere Gouda mit einem leichten, fruchtigen Wein. Kombiniere Gouda mit einem Bier, das reiche Karamellaromen hat. Kombiniere Gouda mit süßen Früchten. Iss Gouda in Scheiben zu Vollkornbrot. Gib geriebenen Gouda in deine liebsten Gemüsegerichte.

document: Wenn du lieber Weißwein magst, wähle einen Chardonnay oder weißen Burgunder zu deinem Gouda. Wenn du Rotweintrinker bist, kombiniere deinen Gouda  mit einem Cabernet Sauvignon, Shiraz, Merlot oder Zinfandel, um die Aromen des Käses hervorzuheben. Das Karamellaroma im Bier ergänzt den süßlichen Geschmack des Käses. Bernsteinfarbenes oder dunkles Ale und braunes Porter passen gut zu Gouda. Für reifen Gouda ist ein süßliches Stout ebenfalls eine gute Wahl. Stelle eine Käseplatte zusammen mit kleingeschnittenem Gouda und Pfirsichen. Gouda passt wegen der süßen Zitrusaromen der Birne auch gut zu d’Anjou-Birnen. Bereite ein gegrilltes Käse-Sandwich mit Vollkornbrot und Gouda-Scheiben zu oder gib Gouda-Scheiben auf ein kaltes Sandwich. Du kannst das Vollkornbrot auch mit Gouda-Scheiben auf einer Käseplatte servieren. Die Schwere des Vollkornbrots passt gut zu Gouda-Käse. Halte eine Käsereibe über eine große Schüssel und reibe etwas Gouda hinein. Wenn das Gemüsegericht fertig ist, dann streue den geriebenen Gouda darüber. Rühre den geriebenen Gouda in warme Gemüsegerichte, damit er schmilzt.

english_section_name: Pairing Gouda


summary: Etabliere eine Routine. Gib deinem Hund nahrhaftes Futter. Stell deinem Hund einen bequemen Bereich nur für ihn zur Verfügung. Sorge dafür, dass dein Hund genug Bewegung bekommt. Trainiere deinen Hund regelmäßig. Belohne deinen Hund.

document: Routinen geben deinem Hund ein Gefühl der Stabilität, wodurch er sich sicherer fühlt. Er muss sich keine Sorgen wegen zukünftiger Spaziergänge und Mahlzeiten machen, da sie immer zu festen Zeiten stattfinden. In der Welt eines Hundes bedeutet Routine, dass er weiß, wann er aufsteht, spazierengeht, sein Futter bekommt und sein Fell gepflegt wird. Wenn diese Dinge zu vorhersehbaren Zeiten stattfinden, zeigt das deine Liebe zu deinem Hund. Experten glauben, dass ein trauernder oder depressiver Hund aufgeheitert werden kann, indem man eine Routine etabliert, statt davon abzuweichen. Nur weil dein Hund Leckerli mag, heißt das nicht, dass er sie immer statt eines nahrhaften Futters bekommen soll. Sprich stattdessen mit deinem Tierarzt über gesunde Hundefuttersorten und die richtige Futtermenge für deinen Hund. So bekommt dein Hund die Vitamine und Mineralien, die er braucht. Indem du dich um die Gesundheit deines Hundes kümmerst und ihn nur hin und wieder mit Leckerli belohnst, zeigst du ihm, dass er dir wichtig ist. Stell sicher, dass dein Hund seinen eigenen Schlafbereich hat, frei von Menschen und Gerümpel. So hat dein Hund einen Rückzugsort, wo er hingehen kann, wenn es ihm zu viel wird und er einfach entspannen oder sich beruhigen will. Er sollte einen Bereich haben, in dem sich ein bequemes Bett befindet. Ziehe in Betracht, deinen Hund an eine Hundebox zu gewöhnen, damit er einen Ort hat, an dem er sich hinlegen kann. Du könntest die Hundebox teilweise zudecken, damit sie etwas abgesondert ist und er sich wie in einer Höhle fühlt. Das kann ihm helfen zu entspannen, wenn er überfordert oder müde ist. Abhängig von der Rasse deines Hundes könnte es ihn wahnsinnig machen, wenn er ständig eingesperrt ist. Vor allem Arbeits- und Hüterassen haben viel Energie und diese muss auf produktive und unterhaltsame Weise abgebaut werden. Lass deinen Hund apportieren, damit er rennt, oder macht einen Spaziergang (oder lauft, wenn ihr beide eine Herausforderung mögt). Spaziergänge geben deinem Hund die Möglichkeit, seine Umgebung zu sehen und zu schnüffeln, was natürliches Verhalten für Hunde ist.  Ein gut ausgelasteter Hund ist ein erfüllter Hund, der mit geringerer Wahrscheinlichkeit Verhaltensprobleme wie Zerstörungswut oder Ungehorsam zeigt. Kleine Hunde haben viel Energie, aber sie ist schnell verbraucht. Ein kurzer Spaziergang kann einem kleinen Hund genug Bewegung für einen Tag bieten. Hunde mit einem kräftigeren Körperbau sind normalerweise gemütlicher und haben weniger Interesse an Bewegung. Dennoch sollten sie zwischendurch nach draußen kommen. Schau dir Trainingsprogramme an, die mit Belohnungen arbeiten. Versuch, jeden Tag zwei Trainingseinheiten von zehn bis zwanzig Minuten abzuhalten. Sorge dafür, dass sie Spaß machen. Wenn dein Hund diese Kommandos noch nicht kann, fang mit den Grundlagen wie „Sitz“, „Bleib“ und „Komm“ an. Dein Hund wird Spaß daran haben, sich seine Belohnungen zu verdienen und sein Können anderen Menschen zu zeigen, wenn er einen neuen Trick gelernt hat. Training ist mentale Stimulation für deinen Hund und außerdem eine Gelegenheit intensiv Zeit nur mit dir zu verbringen, was er liebt. Deinen Hund mental aktiv zu halten ist eine tolle Möglichkeit, ihm deine Liebe zu zeigen, da es seinem Leben einen Zweck und Stimulation verleiht und dafür sorgt, dass er sich auf jeden Tag freut. Lass deinen Hund wissen, dass er sich gut verhält, indem du ihn mit kleinen Leckerli, zusätzlichem Lob oder einem Spiel mit seinem Lieblingsspielzeug belohnst. Wenn du ihn mit Futter belohnst, achte darauf, dass es gesund und für Hunde gedacht ist. Du kannst Leckerli auch selber machen. Denk daran, deinen Hund bei erwünschtem Verhalten sofort zu belohnen, damit er das Verhalten positiv verknüpft.

english_section_name: Creating a Safe and Healthy Environment

summary: Wisse, wie du deinen Hund fördern kannst. Erkenne die Bedeutung von Grenzen. Sorge dafür, dass dein Hund die Regeln befolgt. Lies die Körpersprache deines Hundes. Schätze deinen Hund. Nimm dir Zeit, um mit deinem Hund zu sprechen.

document: Stelle Regeln auf und achte auf deren Einhaltung, um deinem Hund zu zeigen, dass du ihn liebst. Regeln und Erwartungen helfen deinem Hund zu verstehen, welche Verhaltensweisen akzeptabel sind und welche nicht. So muss er sich keine Gedanken machen, wann er Ärger bekommen könnte. Dein Hund wird wissen, dass er geliebt wird, da er sicher weiß, dass du ihn anführst und dich um ihn kümmerst. Zur Förderung deines Hundes gehört es, gutes Verhalten mit Futter, Aufmerksamkeit und Spiel zu belohnen und zu wissen, wie du mit unerwünschtem Verhalten umgehen musst. So wiederholt er das Verhalten nicht. Da dein Hund mit dir das Zuhause teilt, muss er deine Regeln und Erwartungen verstehen, etwa wo er sein Geschäft erledigen kann, dass er nicht an den Möbeln kauen und kein Futter vom Tisch stehlen darf. Wenn du keine Grenzen setzt, wird dein Hund deine finden, indem er etwas macht, das dich ärgert. Grenzen helfen ihm auch, mit der Umwelt zurechtzukommen, so dass er mit geringerer Wahrscheinlichkeit gefährliches Verhalten zeigt. Wenn du ihm keine Grenzen beibringst, darfst du nicht überrascht sein, wenn er eines Tages versucht, deinen Partner zu beißen oder wenn er deine Lieblingshandtasche zerkaut. Wenn du merkst, dass dein Hund eine Regel bricht, darfst du das nicht manchmal ignorieren und manchmal nicht. Das verwirrt deinen Hund, so dass er hin- und hergerissen und gestresst ist, wenn du die Regeln durchsetzen willst. Er könnte sogar knurren oder versuchen, zu beißen.  Wenn dein Hund zum Beispiel aufs Sofa springt, obwohl er das nicht darf, lenke ihn ab, damit er runterspringt und lobe dann das erwünschte Verhalten. Du könntest ihn ablenken, indem du mit seinem Lieblingsspielzeug spielst oder ein Leckerli auf den Boden wirfst. Wenn dein Hund wieder drauf springt, musst du ihn möglicherweise im Haus an die Leine legen, damit er vom Sofa wegbleibt. Oder du musst ihn in ein anderes Zimmer bringen, so dass er keine Aufmerksamkeit bekommt. Achte auf die Körpersprache deines Hundes, um ihn und das, was er dir sagen will, besser zu verstehen. Achte zum Beispiel auf Anzeichen dafür, dass dein Hund sich nicht wohl fühlt. Sein Kopf ist dann gesenkt, er schaut weg, macht sich klein und hält die Rute tief. Das sagt dir, dass er gestresst ist, so dass du entsprechend reagieren kannst. Wenn du verstehst, wie dein Hund sich fühlt, kannst du entsprechend reagieren, indem du ihn von der Sache, die ihm Angst macht, wegbringst, ihn mit ein paar Trainingseinheiten ablenkst oder dich zurückziehst und den Druck auf deinen Hund verringerst. Du musst deinen Hund und die Liebe, die er in dein Zuhause gebracht hat, immer respektieren. Sei im Umgang mit deinem Hund freundlich, fürsorglich und rücksichtsvoll. Dein Hund ist ein Familienmitglied. Hunde können den Tonfall der Stimme gut erkennen, also sprich sanft mit ihm und er wird deine Absichten erkennen. Sorge dafür, dass dein Hund sich sicher fühlt, indem du nie vor ihm mit anderen Familienmitgliedern streitest. Ein Streit könnte ihn stressen. Dein Hund liebt es, Aufmerksamkeit von dir zu bekommen. Reserviere dir jeden Tag Zeit für deinen Hund, selbst wenn ihr nur zusammen fernseht oder du die Ohren deines Hundes streichelst und ihr entspannt. Sprich mit ihm, so dass ihr eure eigene Sprache entwickelt. Du könntest auch deine Kinder oder Familienmitglieder ermuntern, ihm vorzulesen. Vergiss nicht, den Bauch deines Hundes zu reiben, zu kraulen oder zu massieren. Das ist eine tolle Möglichkeit, deine Liebe zu zeigen. Wenn dein Hund seinen Kopf auf deinen Schoß legt, möchte er nicht, dass du ihn hinter den Ohren kraulst. Er möchte herausfinden, wo du warst, mit wem du zusammen warst und was du gerade gegessen hast.

english_section_name: Fostering a Healthy Relationship With Your Dog


summary: Lege Wiederholungen, Sätze und Gewicht fest.

document: Du kannst Wiederholungen und Sätze je nach Erfahrung und Fitness anpassen.  Denke daran: Wenn du unerfahren bist, dann reichen eine bis fünf Wiederholungen aus. Die mittlere Wiederholungsfrequenz sind acht bis zwölf Wiederholungen. Eine hohe Wiederholungsfrequenz sind mehr als 15 Wiederholungen. Je größer das Gewicht, desto größer werden die Muskeln. Du musst Wiederholungen und Gewichte schrittweise steigern, um dich nicht selbst zu verletzen. Eine gute Richtlinie, wenn du mit dem Muskelaufbau beginnst, ist mit wenigen Wiederholungen zu starten und erst das Gewicht und dann die Wiederholungen zu steigern.   Anfänger sollten leichte Gewichte mit wenigen Wiederholungen verwenden und sich schrittweise steigern.

english_section_name: Working Out Your Triceps With Weights

summary: Plane auch Pausentage ein. Iss viele Proteine. Plane die Proteinzufuhr zu bestimmten Zeiten. Spare nicht an Obst und Gemüse. Lasse die Kohlenhydrate nicht weg.

document: Pausentage sind wichtig für die Muskelerholung.   Ohne Erholungstage werden dein Bewegungsapparat, Nerven- und Immunsystem beeinträchtigt, da Gewichtheben für den Körper Stress bedeutet. So hast du ein größeres Risiko an  Verletzungen, Krankheiten, Muskelschwäche und Stimmungsschwankungen zu leiden. Ohne Erholung zu trainieren bedeutet Stress für deinen Körper und er schüttet bestimmte Hormone, beispielsweise Cortisol, aus. Das kann negative Auswirkungen auf deinen Körper haben. Durch die Erholungsphasen kann dein Körper sich erholen und vom Stress des Gewichtstrainings reparieren. Trinke an deinem Erholungstag viel Wasser und iss gesunde Mahlzeiten. Wenn du trainieren musst, dann mache ein einfaches Herz-Kreislauf-Training oder Muskelübungen ohne Gewichte. Proteine sind zum Muskelaufbau unerlässlich. Sie geben langfristig Energie und Ausdauer, die für Muskelübungen und Muskelstärke nötig sind.   Du brauchst 1,2 bis 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Man sagt, dass diese Menge die Muskeln und Knochen gesund hält. Ernährungsstudien haben gezeigt, dass mindestens 15% deiner Nahrung aus Protein bestehen sollten. Es gibt tier- und pflanzenbasierte Proteinquellen. Iss magere Proteinquellen wie Meeresfrüchte, Geflügel ohne Haut, mageres Rindfleisch und Schweinestücke. Weitere magere Proteinquellen sind Magermilch und Käse mit wenig Fett. Pflanzenbasierte Proteinquellen sind Soja und Nüsse. Es geht nicht nur darum, wie viel Protein du isst, sondern auch darum, wann du es isst, damit du den Muskelaufbau unterstützt.    Iss 20 Minuten vor jedem Training proteinreich. Iss nach dem Training wieder proteinreich. Trinke beispielsweise 0,25 Liter Magermilch und iss einen Joghurt, um Protein vor und nach dem Training aufzunehmen. Aktuelle Studien zeigen, dass Protein reicher ist, wenn man es in kleinen Mengen über den Tag verteilt zu sich nimmt. Frauen sollten ca. 80 Gramm Protein aufgeteilt in vier Mahlzeiten aufnehmen. Männer sollten mindestens 100 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen und es auf vier Mahlzeiten aufteilen. Es hat zwar weniger Protein, jedoch wichtige Vitamine und Mineralien. Es hat wenig Kalorien und Ballaststoffe.   Melonen, beispielsweise Cantaloupe-Melonen, werden schnell verdaut, weil sie wenig Fruktose enthalten. Fruktose ist der Zucker in Früchten, auch Fruchtzucker genannt. Das ist für Body Builder gut, da langsam verdauliche Kohlenhydrate nicht optimal zum Muskelaufbau sind. Spinat hat viele Nährstoffe, beispielsweise Eisen und andere Vitamine. Spinat enthält auch Glutamine, die zu magerem Muskelwachstum beitragen. Spezielle Polyphenole in Äpfeln können mageres Muskelwachstum fördern und Muskelerschöpfung entgegenwirken. Äpfel sind außerdem ein toller Fettverbrenner und deshalb eine gute Kohlehydratquelle vor dem Training. Sie sind wichtig für eine gesunde Ernährung und manche kohlehydratreiche Nahrungsmittel können zum Muskelaufbau beitragen.   Brauner Reis ist kohlehydratreich und liefert langfristig Energie. Brauner Reis kann Hormone ausschütten, was zu Muskelwachstum und Fettverbrennung führt. Andere Körner, wie Quinoa, sind auch gut für Body Builder und allgemein in der Ernährung. Quinoa hat viele Nährstoffe wie Protein und Kohlenhydrate. Es setzt Insulin frei, welches gesundes Muskelwachstum und Fettverbrennung fördert. Quinoa liefert außerdem langfristig Kohlenhydrate. In kleinen Mengen kann es über den Tag verteilt Energie liefern.

english_section_name: Staying Healthy for Building Muscle

summary: Lege Wiederholungen pro Satz und Anzahl der Sätze fest.

document: Die Wiederholungen pro Satz legen fest, wie oft du jede Übung pro Satz machst und ein Satz ist die Anzahl der Wiederholungen.   Wenn du keine Erfahrung mit Training und Gewichtheben hast, dann beginne mit wenig Wiederholungen und Sätzen. Fitnessexperten empfehlen eine neue Übung mit nur ein bis fünf Wiederholungen in ein bis zwei Sätzen zu beginnen. Eine mittlere Wiederholungsfrequenz ist acht bis zwölf Wiederholungen, eine hohe heißt mehr als 15. Wenn du nicht weißt, wie du anfangen sollst, dann beginne mit wenig Wiederholungen und Sätzen mit wenig Gewicht (2,5 bis fünf Kilogramm). Du musst die Anzahl der Wiederholungen und Sätze wiederholen, wenn du mehr Muskelmasse aufbaust. Da deine Muskeln wachsen, brauchen sie mehr Stimulation, um weiterhin zu wachsen. Erhöhe erst das Gewicht, das du hebst, bevor du die Wiederholungen erhöhst. Wenige Wiederholungen mit höheren Gewichten bilden Muskelgröße und -masse.

english_section_name: Exercising Your Triceps Without Weights


summary: Lehne dich nach vorn. Presse deinen Bauch nach unten. Trommle mit deinen Fingern auf die Blase. Stimuliere den Oberschenkel oder die Genitalregion.

document: Setze dich und lehne dich dabei nach vorn. Damit wird ebenso wie bei Stuhlgang Druck auf deine Bauchmuskulatur ausgeübt und die Spannung der Muskulatur kann auch auf deine Blase drücken. Lege deinen Unterarm über deinen Bauch, während du dich nach vorn lehnst und sanft drückst. Drücke nicht direkt auf deine Blase, weil du einen Rückfluss in deine Nieren auslösen kannst. Klopfe wiederholt mit deinen Fingern auf die Blase unterhalb deines Bauchnabels. Klopfe 30 Sekunden lang etwas schneller als einmal pro Sekunde. Wenn erforderlich, kannst du dich etwas drehen, um die beste Stelle zu finden, bis ein stetiger Urinfluss eingesetzt hat. Streiche sanft über deine inneren Oberschenkel oder dein Schamhaar und stimuliere damit die Nerven, die auch die Blase kontrollieren.

english_section_name: Triggering Urination

summary: Trinke mehr Wasser. Probiere bestimmte Obststorten. Nutze bestimmte Kräuter. Verzehre bestimmte Gemüsesorten. Probiere Tee und Kaffee. Behandele Verstopfung

document: Falls du bei einem Arzttermin für einen Urintest urinieren musst, ist der vermehrte Konsum von Wasser wahrscheinlich die sicherste und schnellste Methode zum Harn lassen.  Der übermäßige Konsum von Wasser ist für deine Gesundheit nicht schädlich. Sollte der Körper zuviel Flüssigkeit aufnehmen, wird der Überschuss einfach über die Nieren abgegeben. Wenn du weißt, dass du bei einem Arzttermin Urin abgeben musst, solltest du vor dem Termin ein oder zwei Gläser Wasser trinken. Falls du einen kongestiven Herzfehler oder eine andere Krankheit hast, die Ödeme verursacht, solltest du deinen Flüssigkeitskonsum beschränken. Wenn du einen chronischen Nierenfehler hast oder an der der Dialyse angeschlossen wirst, solltest du deinen Flüssigkeitskonsum ebenfalls beschränken. Außer du bist besonders schüchtern, in der Öffentlichkeit zu urinieren, musst du es nicht übertreiben. Mit etwa 250 ml Wasser vor dem Termin wirst du in der Arztpraxis leichter und schneller urinieren können. Bestimmte Obstsorten besitzen diuretische Eigenschaften. Ein Diuretikum ist eine Substanz, die die Urinbildung in den Nieren fördert und dazu führt, dass die Person häufiger Urin ausscheidet. Eine Reihe verschiedener Obstsorten sind natürliche Diuretika.  Allgemein können Zitrusfrüchte und besonders Zitronen den Harndrang verstärken. Sie können mit der Zeit auch potentiell den Blutdruck senken und Infektionen des Harntrakts kurieren.   Wasseremelonen haben ihren Namen aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Durch den Verzehr von Wassermelonen kannst du Flüssigkeit ansammeln, die wahrscheinlich zur Harnausscheidung führt.   Fruchtderivate wie Apfelessig und Cranberrrysaft gelten ebenfalls als Diuretika. Du kannst Cranberrysaft direkt vor dem Termin trinken. Apfelessig kann in Salatdressings verwendet werden. Bestimmte Kräuter fördern die Urinabgabe und können als natürliche Diuretika genutzt werden, um die Harnausscheidung einzuleiten.  Die Antioxidantien in Petersilie können die Harnausscheidung fördern.   Koriander kann nicht nur die Harnausscheidung fördern, sondern auch den Blutdruck senken und das Verdauungssystem regulieren.  Knoblauch besitzt eine Reihe gesundheitlicher Vorteile, wie die Unterstützung des Immunsystems und wirkt darüber hinaus auch als gesundes, natürliches Diuretikum.   Ingwer kann beim Ableiten angestauter Flüssigkeiten helfen und verbessert die Harnausscheidung, wenn er bei der Zubereitung von Speisen als Gewürz verwendet wird. Obst und Kräuter sind nicht die einzigen natürlichen Diuretika, die dir zur Verfügung stehen. Auch bestimmte Gemüse können die Harnausscheidung fördern.   Gurken und Sellerie haben einen hohen Wassergehalt, der die auszuscheidende Urinmenge vergrößern kann.  Möhren sind ein Lebensmittel, das gern als Snack verzehrt wird, und damit zu häufigeren Harnausscheidung beitragen kann. Der Verzehr von Karotten oder Babymöhren vor einem Urintest kann dir möglicherweise helfen, mehr zu urinieren.   Kohl besitzt, ebenso wie Gurken, einen hohen Wassergehalt, der die Harnausscheidung fördert. Tee und Kaffee stimulieren die Harnausscheidung und du kannst vor deinem Urintest bei deinem Arzttermin eine Tasse grünen Tee oder schwarzen Kaffee trinken. Koffein verursacht eine kurzfristige Spitze im Blutdruck und du solltest sicherstellen, dass bei deinem Arzttermin korrekte Werte ermittelt werden. . Harter und schwer ausscheidbarer Stuhl kann gegen die Blase und die Harnröhre drücken, wodurch die Ableitung des Urins erschwert werden kann. Ergänze deine Diät mit mehr Ballaststoffen, bewege dich mehr und konsultiere deinen Arzt, falls sich deine Verstopfung nicht bessert. Vermeide das Zurückhalten von Stuhlgang, weil die Verstopfung noch verschlimmert werden kann.

english_section_name: Using Foods and Liquids

summary: Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Lasse dich medizinisch behandeln, wenn das erforderlich ist. Probiere Medikamente. Lasse die Ursache deiner Probleme beim Urinieren von deinem Arzt feststellen.

document: Falls du ungewöhnliche Schwierigkeiten beim Urinieren hast, solltest du einen Termin mit deinem Hausarzt vereinbaren, um herauszufinden, ob eine medizinische Ursache der Grund für deine Schwierigkeiten ist.  Dein Arzt wird eine medizinische und physische Untersuchung vornehmen. Wenn du männlich bist, wird dein Arzt möglicherweise deine Prostata untersuchen.     Sollte dein Arzt den Verdacht haben, dass ein Urintest erforderlich sein wird, kann er zum Ableiten des Urins möglicherweise einen Katheder benutzen. Das ist ein Röhrchen, das in die Harnröhre eingeführt wird und den Urin in einen Beutel ableitet.   Möglicherweise sind auch Bluttests erforderlich, um eventuelle Infektionen als Ursache auszuschließen.   Die Behandlung ist von der Ursache des Problems abhängig, jedoch gibt es auch verschiedene Medikamente, die zur Besserung der Beschwerden beim Harnlassen geeignet sind. Die Unfähigkeit zu urinieren kann gelegentlich zu einem medizinischen Notfall führen, der sofort behandelt werden muss. Falls du die folgenden Symptome beobachtest, solltest du die Notfallstation aufsuchen:   Akute und schmerzhafte Gefühle in der Blase oder dem Magen können ein Anzeichen auf eine ernsthafte Behinderung der Blase sein. Lasse dich sofort medizinisch behandeln, weil du möglicherweise einen Katheder brauchst, um den Urin abzuleiten.   Die plötzliche oder schmerzhafte Zurückhaltung von Urin kann sehr ernst sein. Ohne medizinische Notfallbehandlung kommt es schnell zu einer Schädigung der Blase und Nieren und es ist deshalb wichtig, die Notfallstation umgehend aufzusuchen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die zur Behandlung von Problemen beim Urinieren geeignet ist. Frage deinen Arzt, welche Medikamente für dich empfehlenswert sind.   Eine Medikamentengruppe zur Behandlung von Problemen beim Harnlassen sind Alpha-Rezeptorblocker. Sie funktionieren, indem sie die Muskulatur der Blase entspannen und die Behinderung, die den Urinfluss hemmt, schrumpfen. Sie werden normalerweise bei langfristigen Problemen mit Urinzurückhaltungen, wie einer vergrößerten Prostata bei Männern eingesetzt.  Diese Medikamente sind 5-Alpha-Rezeptorblocker und Antimuskarinika zur Behandlung vo Urininkontinenz. 5-Alpha Reduktaseinhibitoren schrumpfen die Größe der Prostatadrüse und deshalb werden diese Medikamente nur Männern verschrieben. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis sie erfolgreich wirken. Das ist davon abhängig, wie lange die erfolgreiche Schrumpfung der Prostatadrüse dauert. Falls du Schwierigkeiten hast, dich zu erleichtern, ist normalerweise eine Krankheit der Auslöser für deine Beschwerden. Dein Arzt kann einige Tests inklusive einer Urinprobe vornehmen. Damit kann festgestellt werden, ob dein Urin normal ist und du nicht an einer Infektion leidest.    Männer, die Schwierigkeiten beim Urinieren haben, können unter einer Urininkontinenz leiden. Die Ursache ist normalerweise eine vergrößerte Prostata, die durch eine physische Untersuchung festgestellt werden kann. Ein Risikofaktor für eine Urininkontinenz ist auch ein fortgeschrittenes Alter. Je älter du wirst, desto wahrscheinlicher wirst du Schwierigkeiten haben, die Toilette aufzusuchen. Die Erkrankung der Prostata ist ein weiterer Faktor, der besonders Patienten mit einer Vorgeschichte, wie einer Prostataoperation oder Bestrahlung betrifft. Eine Krankengeschichte von Harnwegsinfektionen kann ebenfalls zu Problemen beim Urinieren führen. Du kannst Narben von Infektionen inklusive Verengungen und Fisteln haben. Andere physische Einschränkungen sind ebenfalls ein Risikofaktor für Menschen, die Schwierigkeiten beim Urinieren haben. Neurologische Erkrankungen können zur Zurückhaltung und Problemen beim Harnlassen führen. Dazu können Beschwerden wie ZNS, Rückenmarksverletzungen, Schlaganfall oder beeinträchtigte Kognition gehören. Auch Erkrankungen wie Diabetes, Schlafapnoe, Depression und Verstopfung können zu Problemen mit Urininkontinenz führen.

english_section_name: Seeking Medical Help


summary: Probiere Apfelessig aus. Trage zerkleinerten Knoblauch auf den Leberfleck auf. Probiere es mit einer Leinsamenpaste aus.

document: Auch hier sei gesagt, dass diese Methode nicht medizinisch bewiesen ist. Es heißt jedoch, dass man mit Apfelessig einen Leberfleck “austrocknen” kann und dieser anschließend von allein abfällt.  Beginne damit, deinen Leberfleck zu reinigen, um möglichen Staub oder Fette zu entfernen. Tupfe den Bereich anschließend trocken und trage großräumig etwas Vaseline um den Leberfleck auf. Das soll deine Haut vor der Säure im Essig schützen. Tunke einen Wattebausch in Apfelessig und halte ihn dann auf deinen Leberfleck. Befestige ihn mit einem Pflaster und lass ihn über Nacht einwirken. Entferne das Pflaster am nächsten Morgen. Wenn sich der Wattebausch nicht gemeinsam mit dem Pflaster löst, dann warte ab, bis er von allein abfällt und reiße ihn nicht von deiner Haut. Wiederhole diesen Vorgang jeden Abend für mehrere Wochen in Folge. Der Leberfleck sollte sich nach und nach verkleinern, indem er beginnt, sich abzuschälen. Auch diese Methode ist nicht medizinisch belegt. Nimm eine Knoblauchpresse zur Hand und zerkleinere mehrere Knoblauchzehen. Du kannst sie auch mit einem Messer zerhacken, wenn du keine Knoblauchpresse hast.  Wasche den Bereich um den Leberfleck großräumig mit warmem Wasser und trockne dich dann gut ab. Schütze den unmittelbaren Bereich um den Fleck, indem du dort Vaseline aufträgst. Gib mit deinen Fingern etwas von dem zerkleinerten Knoblauch auf deinen Leberfleck. Trage ein Pflaster auf, um den Knoblauch an Ort und Stelle zu halten. Warte mehrere Stunden und entferne dann das Pflaster. Wasche diesen Bereich noch einmal, um den gesamten Knoblauch zu entfernen. Du kannst das Pflaster jedoch auch über Nacht drauflassen. Wende diese Methode täglich für mindestens vier Stunden an. Du solltest in einer oder zwei Wochen Ergebnisse sehen können. Eine Paste aus Leinsamenöl, gemahlenen Leinsamen und Honig ist eine weitere Möglichlkeit, mit der man versuchen kann, Leberflecke loszuwerden. Sie ist jedoch nicht medizinisch bewiesen.  Nimm ein Schälchen und gib je einen Teelöffel Leinsamenöl, gemahlene Leinsamen und Honig hinein. Vermische das Ganze mit einem Löffel, sodass eine Paste entsteht. Trage die Paste auf deinen Leberfleck auf, er sollte komplett mit der Paste bedeckt sein. Wiederhole diesen Vorgang dreimal am Tag. Wasche die Paste nach ein paar Stunden ab und trage sie noch zweimal auf. Mach es täglich, um erste Ergebnisse sehen zu können.

english_section_name: Unverified Home Remedies


summary: Ziehe die Gelnägel ab oder feile sie ab.

document: Das Einweichen deiner Nägel wird wahrscheinlich nicht ausreichen, um die Gel-Nägel zu entfernen. Aber wenn du deine Nägel einmal eingeweicht hast, wird es einfacher sein, sie mit der von dir gewählten acetonfreien Methode zu entfernen. Wenn du dich dafür entscheidest, die Gelnägel nach dem Einweichen abzufeilen, achte darauf, dass deine Nägel völlig trocken sind, bevor du beginnst. Das erleichtert das Feilen erheblich.

english_section_name: Loosening the Polish by Soaking

summary: Gieße Wasser über den angehobenen Rand und ziehe den Gellack ab.

document: Halte deinen Finger unter lauwarmes, fließendes Wasser. Lege einen Finger der anderen Hand unter den angehobenen Gel-Nagel und schiebe ihn sanft von deinem Naturnagel ab. Sei geduldig und gehe langsam vor, damit du den darunter liegenden Naturnagel nicht beschädigst.

english_section_name: Peeling Them Off


summary: Kenne deine Interessen und Stärken. Spreche mit deinem Vertrauenslehrer. Trete einem Verein mit speziellen Interessen bei. Spiele einen Sport. Trete einer freiwilligen Aktivität bei. Benutze Social Media.

document: Es gibt oft Vereine oder Gruppen an den meisten Schulen für fast jede Aktivität und jedes Interesse.  Bist du an Kunst interessiert? Musik? Kannst du einen Sport spielen? Bist du an Theater oder Tanz interessiert? Bist du gut in Mathe oder Chemie? Sie sind da, damit sie dir helfen dich besser in schulische Aktivitäten zu involvieren.  Dein Lehrer wird eine Liste von Schulvereinen und Aktivitäten haben. Sie können dir helfen deine Interessen und Talente mit den angebotenen Aktivitäten zu koordinieren. Dein Lehrer kann dabei helfen den Trainer zu kontaktieren oder den Fakultätssponsor für Sport oder den Verein. Sie können dir auch Ratschläge geben, wie du sozial selbstbewusster wirst. Wenn du das tust, dann findest du Leute, die deine Interessen teilen.   Verbringe weniger Zeit mit einsamen Interessen und trete einem Verein mit sozialen Aktivitäten bei. Mache dir keine Sorgen, ob du wie ein Nerd rüberkommst. In deinem Verein oder deiner Gruppe wirst du andere Leute mit ähnlichem Interessen und Geschmack finden. Die Arbeit an Gruppenprojekten mit einer speziellen Interessengruppe kann dir helfen deine Talente hervorzubringen und dir neue Freunde machen. Frage Leute in der Gruppe sich auch außerhalb der Schule zu treffen, wie zusammen Kaffee trinken oder ins Kino gehen. Sportmannschaften sind oft eng verbunden und unterstützen gesellschaftliche Gruppen.   Einer Sportmannschaft beizutreten kann dir helfen andere Kinder, die dieselben Aktivitäten mögen, kennenzulernen. Oft organisieren Sportmannschaften gesellschaftliche Aktivitäten für die Spieler. Einen Sport treiben hilft dir dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Du wirst viele soziale Fähigkeiten erlernen, wenn du Teil einer Sportmannschaft bist. Du musst als Mannschaft zusammenarbeiten, um ein Spiel oder einen Pokal zu gewinnen. Kinder, die Sport treiben, bauen oft starke und lange Freundschaften auf. Viele Schulen oder Kirchen halten Wohltätigkeitstreffen oder andere freiwillige Möglichkeiten bereit.  Durch Freiwilligenprogramme kannst du viele interessante Leute kennenlernen. Freiwilligenarbeit für eine bestimmte Sache wie das Rote Kreuz oder ähnliches, kann dir dabei helfen Kinder mit ähnlichen Interessen und Zielen zu finden. Anderen zu helfen, wird dir dabei helfen deinen Selbstwert zu steigern. Wenn du deinen Horizont erweiterst, dann kannst du interessante Erfahrungen machen, die du mit anderen teilen kannst. Webseiten wie Facebook, Twitter und Pinterest können dir dabei helfen in mehr Aktivitäten deiner Gemeinde involviert zu werden.  Facebook hat viele Gruppen und Ereignisseiten. Suche nach Aktivitäten, die dich interessieren und in deiner lokalen Gemeinde stattfinden. Das kann dir helfen Jugendgruppen, Camps oder soziale Veranstaltungen außerhalb der Schule zu finden. Du kannst auch andere Angebote in der Stadt, wie Unterricht oder weiterbildende Aktivitäten finden. Du könntest über Social Media heraus finden, dass Leute, die du schon kennst, ähnliche Interessen haben. Das kann dir dabei helfen das Eis zu brechen, wenn ihr euch unterhaltet.

english_section_name: Getting Involved in Activities

summary: Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist. Höre auf nein zu sagen. Mache Augenkontakt.

document: Jeder macht soziale und verbale Fehler.   Mach dir nicht zu viele Sorgen darum das falsche zu sagen. Höre auf bei allen Situationen perfekt sein zu müssen. Erlaube dir spontan zu sein. Einladungen zu gesellschaftlichen Veranstaltungen abzulehnen, kann dein Sozialleben eventuell erschweren.   Wenn du zu einer Aktivität eingeladen wirst, dann sag ja. Habe keine Angst neue Sachen auszuprobieren. Du kommst nirgendwo hin, wenn du das Erleben von neuen Sachen und Leute aus Angst vermeidest. Soziale Erfahrungen sind auch Lernerfahrungen. Je mehr soziale Erfahrung du hast, desto einfach wird es mit anderen interagieren zu können. Wenn du andere Blicke vermeidest, dann wirst du wahrscheinlich nicht bemerkt und anerkannt werden.   Schaue Leute direkt mit einem freundlichen Ausdruck an. Das lädt sehr eher dazu ein, eine Unterhaltung mit dir zu führen. Augenkontakt lässt andere Leute sich wohlfühlen, wenn sie mit dir reden. Direkt in die Gesichter von anderen Leuten zu schauen, hilft dir dabei die Gefühle und Emotionen beurteilen zu können, sowie dein Selbstvertrauen in einem Gespräch aufzubauen.

english_section_name: Overcoming Shyness

summary: Dein Selbstvertrauen steigern. Übe deine Grundpflege. Achte auf deine Haut. Ziehe dich für Erfolg an. Style dich selbst um. Bringe dich in Form.

document: Stolz auf deine Erscheinung sein, kann eine kleine Änderung bei der Stärkung deines Selbstvertrauens sein.  Du musst deine Erscheinung nicht ändern, um Freunde zu machen. Kleine Änderungen zu machen, kann dir dabei helfen dein Selbstvertrauen zu stärken, wenn du dein Aussehen und dein Selbstgefühl magst. Du kannst dir ein neues Aussehen oder Kleidung zulegen, das zu deiner einzigartigen Persönlichkeit passt. Du musst nicht das kopieren, was alle anderen tragen! Hygiene ist immer wichtig.   Andere Kinder wollen mit jemandem befreundet sein, der sauber und ordentlich gekleidet aussieht. Trage täglich Deo. Achte darauf regelmäßig Zähne zu putzen und Zahnseide zu benutzen. Dusche oder bade täglich und halte deine Haare sauber. Jungs sollten ihre Gesichtshaare pflegen. Wenn du einen Bart hast, dann achte darauf, dass er nicht ungleichmäßig und ungekämmt ist. Achte darauf deine Augenbrauen zu zupfen und befreie dein Gesicht von störenden Haaren. Achte darauf, dass deine Nägel sauber und gepflegt sind. Die Teenagerjahre können hart für jemanden mit Akne sein.   Wasche dein Gesicht täglich mit mildem Gesichtsreiniger. Vermeide es Akne-Pickel aufzudrücken. Das könnte es schlimmer machen und Narben können entstehen. Versuche eine akute Akne-Behandlung, die du im Laden kaufen kannst. Suche einen Arzt auf, wenn deine Akne schlimmer oder schwerer wird. Achte darauf täglich saubere Kleidung zu tragen und vorzeigbar zu sein.   Achte darauf nichts mit Flecken zu tragen. Achte darauf, dass deine Kleidung gewaschen und faltenfrei ist. Trage dasselbe nicht zweimal hintereinander. Achte darauf, dass deine Kleidung dir passt. Trage nicht zu schlabbriges oder zu enges. Vermeide es helle Socken mit dunklen Schuhen zu tragen oder umgekehrt und vermeide es Socken in Sandalen zu tragen. Es muss nicht groß sein; kleine Dinge können verändern. Dein Aussehen zu ändern, heißt nicht, dass du deine Persönlichkeit änderst.   Änder deinen Haarstil. Wähle einen Haarschnitt, der zu deinem Gesicht und deiner Persönlichkeit passt. Denke darüber nach von einer Brille zu Kontaktlinsen zu wechseln. Wenn du eine Brille tragen musst, dann wähle einen Rahmen der zu deinem Gesicht und deinem Stil passt. Wenn deine Zähne trüb oder krumm sind, dann informiere dich über Zahnweißung und eine Begradigung. Das ist nicht für jeden möglich und nicht jeder kann es sich leisten, aber es ist eine Option, die dir helfen kann deine Gesamterscheinung zu verändern. Du kannst Sport treiben, um deinen Körper aufzubauen oder gesünder zu sein.  Runter von der Couch und schnapp dir deine Sportkleidung und gehe spazieren oder laufen. Sport treiben gibt dir eine gesündere Erscheinung. Dich sportlich zu betätigen kann dein Selbstvertrauen stärken. Du musst kein Gewicht verlieren, damit Leute dich mögen! Allerdings kann Sport eine soziale Aktivität sein und eine Möglichkeit neue Freunde zu machen.

english_section_name: Keeping Up Your Appearance


summary: Informier dich über amerikanische Städte. Halte Ausschau nach Positionen in deinem Karrierefeld in den ausgewählten Städten, bevor du nach Amerika einwanderst. Wäge Verfügbarkeiten von Jobs mit der Art von Lebensstil ab, den du in den USA willst.

document: Wähle mehrere Städte, die du interessant findest. Du kannst wahrscheinlich einige finden, in denen es eine Unmenge an Arbeitsplätzen gibt und in denen du auch gerne leben möchtest.  Such nach Städten, die leistbare Wohnungs- und Lebenshaltungskosten haben, eine große Auswahl an Jobs, verfügbaren Wohnungen/Häusern, gute Gesundheitseinrichtungen und Schulen sowie Kircheneinrichtungen, die deinen Bedürfnissen entsprechen. Du solltest auch überlegen, ob du Freunde von Freunden oder andere Leute aus deinem Land in der Gegend kennst. Das Wetter in den USA variiert ziemlich; informier dich über die saisonalen Durchschnitte um sicherzustellen, dass du mit den lokalen Extremen oder natürlichen Katastrophen, die vorkommen können wie Erdbeben oder Orkanen klar kommst. Schau dir die Bezahlung für deinen Beruf an. Untersuche die Statistiken des Bureau of Labor betreffend der Bezahlung nach Sektoren des Landes und nach der Job-Kategorie, um einen Anhaltspunkt zu bekommen über das Gehalt, das du in verschiedenen Bereichen des Landes verhandeln kannst. Du kannst auch auf Jobsuch-Webseiten wie craigslist.com, linkedin.com, indeed.com und anderen Nachforschungen anstellen. Das Occupational Outlook Handbook bietet ausführliche Informationen über die Arbeitsplatzaussichten in den meisten Arbeitsfeldern. Die Informationen werden jährlich aktualisiert und enthalten Informationen über benötigte Ausbildung oder Erfahrung für verschiedene Arten von Jobs sowie einen Ausblick und eine allgemeine Aufgabenbeschreibung. Manche Städte sind besser als andere, abhängig davon, was du tust.  Die Küstenstädte San Francisco, New York und Los Angeles sind sehr teuer. Du wirst diese Orte sehr attraktiv finden, wenn du eine hochbezahlte Tätigkeit wie Ingenieur, Programmierer, Mathematiker und so weiter ausübst. Wenn du einen Beruf hast, der „überall ausgeübt werden kann“ wie Krankenschwester, Lehrer, Doktor, dann könntest du kleinere Städte suchen, in denen das Leben billiger ist und die nicht genug Fachleute haben. Wenn du Unternehmer bist, dann könntest du kleinere Städte billiger finden, es kann jedoch sein, dass dort Ausländer etwas weniger willkommen sind.

english_section_name: Researching Cities and Jobs in America

summary: Stelle ein Ansuchen für ein passendes Arbeitsvisum. Nimm dich in acht vor Einwanderungsbetrug. Sei dir bewusst, dass es viele verschiedene Arten von Visa für Leute gibt, die einwandern, um für ein Unternehmen zu arbeiten. Sei dir bewusst, dass es spezielle Visa für Leute aus gewissen Ländern gibt. Du musst wissen, dass der Prozess ein anderer ist, wenn du kommen willst, um ein eigenes Unternehmen zu gründen.

document: Eine Green Card gibt dir ein permanentes Aufenthaltsrecht in Amerika, während ein Visum temporär ist. Die meisten Leute erhalten jedoch zuerst das Arbeitsvisum, ziehen nach Amerika und suchen dann nach einiger Zeit um eine Green Card an.  Überleg dir, ob du dir einen Anwalt nehmen willst, der dir hilft, dich mit den unterschiedlichen Visa zurechtzufinden oder vertraue dich der Personalabteilung deines Unternehmens an.  Das Spezialisten oder H1B Visum ist für Einwanderer gedacht, die in einem spezialisierten Feld arbeiten möchten. Frag das Unternehmen, bei dem du dich bewirbst, ob sie dich „für ein H1B Visum unterstützen“. Viele Unternehmen werden das. Sie müssen dafür ungefähr $ 25.000 an Anwaltskosten bezahlen, wenn du aber einen gesuchten Beruf hast, wird es ihnen das wert sein. Wenn du unsicher bist, kannst du sie fragen, ob „sie dich nach 6 Monaten unterstützen, wenn sich die Dinge gut entwickeln.“ Die H2B Visa für gelernte oder ungelernte Teilzeitkräfte sind für Einwanderer, die Einwanderer, die Arbeitsplätze im nicht-landwirtschaftlichen Bereich wollen und die temporär sind. Die Intracompany-Transferierten oder L1 Visa sind für Einwanderer, die für ein Unternehmen arbeiten, das Zweigstellen in Amerika hat. Der Angestellte muss auch Teil des Managements sein oder entsprechend spezialisierte Fähigkeiten haben. Wenn du für ein großes Unternehmen mit Zweigstellen in den USA arbeitest, dann erkundige dich darüber bei Arbeitskollegen in den USA. Arbeitsplatzbasierte Präferenz-Visa sind für jene Einwanderer, die bereits angestellt sind, da diese Visa durch den Arbeitgeber beantragt werden müssen. Länder, die ein sehr gutes Verhältnis zu den USA haben, haben normalerweise bessere Vereinbarungen.  Das E3 Visum ist für Bürger Australiens gedacht, die in Amerika in einer spezialisierten Funktion angestellt sind. Kanadische und mexikanische Staatsbürger können um ein TN Visa ansuchen. Spezielle Instruktionen für Kanadier können hier gefunden werden. Unternehmer sollten sich die L1 und E Visa genauer ansehen. E2 Visa sind sehr bekannt, weil sie dir erlauben, ein Visa einfach dann zu erhalten, wenn du Geld in einem amerikanischen Unternehmen investierst, beachte aber, dass es dabei keine automatische Möglichkeit für eine Green Card gibt.

english_section_name: Getting a Work Visa (or a Green Card)

summary: Such einen Platz zum Wohnen. Überleg dir die kurzfristige Miete einer Wohnung oder eines Hauses. Sei dir bewusst, dass eine Krankenversicherung in Amerika eine Herausforderung sein kann. Informier dich über Schulen, wenn du Kinder hast. Beantrage eine Green Card.

document: Miete eine Wohnung oder ein Haus in der Nähe deines neuen Arbeitsplatzes, wenn du nach Amerika gehst. Sei dir bewusst, dass viele Vermieter ausländische Mieter als riskant ansehen und dass von dir eventuell eine große Kaution oder mehr Referenzen verlangt werden.  Wenn du einen längerfristigen Mietvertrag abschließt, dann musst du für die Wohnung eine Kaution hinterlegen, normalerweise mindestens 1 Monatsmiete plus eine Schadenskaution. Es kann sein, dass du potenziellen Immobilienbesitzern Referenzen und Informationen über dein Kreditrating vorlegen musst. Die meisten Versorgungsunternehmen verlangen ebenfalls eine Kaution, bevor sie ihre Leistungen beginnen. Eine gute Option ist es, eine Wohnung für nur einen Monat zu mieten, während du herausfindest, wo du bleiben willst. AirBnB ist dafür eine gute Webseite. Craigslist ist ebenso gut, aber ein wenig riskanter. Wenn du jemanden in der Stadt kennst, in die du ziehen willst, dann kannst du sie fragen, ob du für kurze Zeit direkt bei ihnen wohnen kannst. Nicht jeder erhält eine Versicherung. Besprich mit deinem Arbeitgeber die Krankenversicherungspolitik. Wenn sie keine anbieten, dann musst du wahrscheinlich eine Krankenversicherung auf dem offenen Markt suchen. Öffentliche Schulen sind in Amerika bis zur 12. Stufe kostenlos, sie sind aber von sehr unterschiedlicher Qualität. Manche können sogar gefährlich sein. Nach einiger Zeit in deinem Job kannst du dir überlegen, dich für eine Green Card zu bewerben. Du kannst auch eine Green Card erhalten, wenn du Familienmitglieder hast, die US-Staatsbürger sind oder wenn du ein als Flüchtling beantragst.

english_section_name: Moving to America

summary: Bewirb dich um Jobs in den Städten, für die du dich entschieden hast. Sei dir bewusst, dass es mehrere Monate dauern kann, bis man ein Arbeitsvisum für die USA bekommt. Versuche, zuerst als Student nach Amerika zu ziehen.

document: (Siehe unten für einen Ratgeber, wie du auswählen kannst.) Arbeitsplätze sind online auf Unternehmenswebseiten und Jobwebseiten verfügbar.  Schreib einen Lebenslauf und erstell eine Vorlage für ein Anschreiben, das für bestimmte Positionen angepasst und personalisiert werden kann. Wenn die Bewerbung handgeschrieben ist, dann füll die gesamte Bewerbung in gut lesbarer Blockschrift aus. Verwende keine Schreibschrift, weil Amerikaner Probleme haben könnten, das Geschriebene aus anderen Ländern zu lesen. Gib nach Möglichkeit Referenzen aus den Vereinigten Staaten an. Biete ein Interview über Skype oder eine andere Webkonferenzsoftware an. Viele Unternehmen werden viele Interviews mit unterschiedlichen Personen verlangen. Schick 3 bis 4 Tage nach deinem Interview ein Dankesschreiben. Für traditionelle Unternehmen ist ein Papierbrief passend. Für High-Tech-Jobs kannst du über E-Mail kommunizieren. Du kannst anbieten, dass du Beratertätigkeiten (mit stundenweiser Bezahlung) aus deinem Heimatland für das Unternehmen in den USA für mehrere Monate übernimmst, sodass sie die Chance haben, dich besser kennenzulernen. Du kannst anbieten, das Unternehmen in den USA zu besuchen, um sie besser kennenzulernen, bevor du den Job annimmst. Viele haben viel Erfolg dabei, zuerst als Student in die USA mit einem Studentenvisum zu ziehen und dann einen Job zu finden, nachdem sie auf der Uni waren.  Das funktioniert natürlich nur, wenn du dich in eine Universität einschreiben und diese auch bezahlen kannst. Am besten ist es, eine Universität und/oder eine Fachrichtung zu wählen, die es dir leicht macht, einen Arbeitsplatz  zu finden. Absolventen technischer Studienrichtungen haben es einfacher, Unterstützung für ein Visum durch amerikanische Unternehmen zu finden.

english_section_name: Applying for a Job in America


summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Suche nach Kommandozeile. Öffne die Kommandozeile im Admin-Modus. Überprüfe deine FFmpeg Version.

document: Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Das Startmenü wird geöffnet. Tippe Kommandozeile in Start ein. Dies blendet das Icon für die Kommandozeile oben im Startmenü ein. Klicke mit der rechten Maustaste auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Kommandozeile oben im Menü und klicke dann auf Als Administrator ausführen und klicke auf Ja. Tippe ffmpeg -version ein und drücke auf ↵ Enter. Dies sollte eine Liste der Informationen über FFmpeg öffnen. Wenn du stattdessen einen Hinweis siehst, dass ffmpeg nicht als interner oder externer Befehl, ausführbares Programm oder Batch-Datei bekannt ist, hast du den Pfad vielleicht nicht richtig geschrieben.

english_section_name: Testing FFmpeg

summary: Klicke links im Fenster auf Dieser PC. Klicke oben links im Fenster auf den Reiter Computer. Klicke auf Eigenschaften. Klicke links oben in den Einstellungen auf den Link Erweiterte Systemeinstellungen. Klicke weiter unten im Fenster auf den Button Umgebungsvariablen. Mache einen Doppelklick auf den Wert Pfad. Klicke rechts im Fenster auf Neu. Gib den Pfad zum "FFmpeg" Ordner ein. Klicke in beiden offenen Fenstern auf OK.

document: Es kann sein, dass du ein wenig scrollen musst, um dies zu sehen. Dies bringt dich zurück in den entsprechenden Ordner. Wenn du den Datei Explorer geschlossen hast, klicke auf Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, tippe dieser pc ein und klicke oben im Startmenü auf Dieser PC.  Dies ist ein rotes Häkchen in einem weißen Kästchen links oben im Fenster. Die Einstellungen werden geöffnet. Ein neues Fenster wird eingeblendet. Ein weiteres Fenster wird geöffnet. Wenn du diese Option nicht siehst, klicke zuerst oben im Fenster auf den Reiter "Erweitert". Du findest diesen oben im Fenster im Bereich "Benutzervariablen für [Name]". Das Fenster für die Pfadvariable wird eingeblendet.  Wenn du den Eintrag Pfad nicht siehst, scrolle im Abschnitt "Benutzervariablen" nach oben oder unten. Wenn du FFmpeg für alle Benutzer auf diesem Computer aktivieren möchtest, mache stattdessen einen Doppelklick auf "Pfad" im Abschnitt "Systemvariablen" weiter unten im Fenster. Dies erstellt ein neues Textfeld im Fenster. Tippe C:\FFmpeg\bin in das Textfeld ein und klicke auf OK. Jetzt ist FFmpeg in der Kommandozeile aktiviert, auch wenn du ruhig FFmpeg testen kannst, um sicherzustellen, dass es richtig installiert wurde.

english_section_name: Enabling FFmpeg in the Command Line

summary: Öffne die FFmpeg Download-Seite. Klicke rechts auf der Seite auf den blauen Button Build herunterladen. Öffne den FFmpeg Download-Ordner. Extrahiere den FFmpeg Ordner. Benenne den extrahierten Ordner um. Kopiere den "FFmpeg" Ordner. Klicke links im Fenster auf Dieser PC. Öffne den Ordner deiner Festplatte. Füge den "FFmpeg" Ordner ein.

document: Gehe dafür im Browser auf https://ffmpeg.zeranoe.com/builds. Auch wenn es eine dedizierte FFmpeg-Webseite gibt, funktioniert die Datei, die du von dort herunterladen kannst, nicht mit Windows 10. FFmpeg wird auf deinen Computer heruntergeladen. Je nach Browser-Einstellungen musst du vielleicht zuerst einen Ort zum Speichern auswählen oder den Download bestätigen. Mache hierfür einen Doppelklick auf den heruntergeladenen FFmpeg ZIP-Ordner. Du kannst hierfür die auf deinem Computer integrierte Funktion zum Entpacken nutzen:  Klicke oben im Fenster auf den Reiter Extrahieren. Klicke auf Alle extrahieren. Klicke unten im Fenster auf Extrahieren. Warte, bis sich das Fenster öffnet. Im neu eingeblendeten Fenster siehst du einen Ordner namens "ffmpeg-20180424-d9706f7-win64-static". Du musst diesen Ordner umbenennen in "FFmpeg". Dies geht so:  Klicke zur Auswahl auf den Ordner. Klicke oben im Fenster auf den Home Reiter. Klicke im Bereich "Organisieren" der Toolbar auf Umbenennen. Tippe FFmpeg ein und drücke auf ↵ Enter. Markiere ihn dafür und drücke zum Kopieren auf Ctrl+C. Wenn du keine Kopie des "FFmpeg" Ordners hier speichern möchtest, kannst du auch auf Ctrl+X drücken. Es kann sein, dass du ein wenig scrollen musst, um ihn zu sehen. Dies öffnet das Fenster "Dieser PC". Mache dafür einen Doppelklick auf den entsprechenden Ordner (normalerweise der Ordner "OS (C:)") unter der Überschrift "Geräte und Laufwerke" in der Mitte des Fensters. Wenn du unter dieser Überschrift keine Ordner siehst, klicke auf "Geräte und Laufwerke", damit die Ordner angezeigt werden. Klicke dafür auf eine freie Stelle im Ordner und drücke zum Einfügen auf Ctrl+V. Dies fügt den kopierten Ordner "FFmpeg" in den Ordner deiner Festplatte ein. Danach kannst du mit dem Aktivieren von FFmpeg in der Kommandozeile fortfahren.

english_section_name: Downloading FFmpeg