summary: Bevor du einen potenziellen Kunden kontaktierst, stelle Nachforschungen über ihn an. Verfasse ein Anschreiben, dass genau auf den jeweiligen Klienten und seine Ansprüche ausgerichtet ist. Fang mit einem Aufhänger an, der sich aus der Masse hervorstechen lässt. Überarbeite dein Anschreiben so lange, bis es kurz, knackig und präzise auf den Punkt ist. Wenn dein Anschreiben fertig formuliert ist, informiere dich, wer dein Ansprechpartner ist und wie das übliche Prozedere abläuft. Sei professionell. Wenn du deine Dienstleistung präsentierst, achte darauf, dass du dem Verantwortlichen nicht nur deine Kontaktdaten gibst, sondern auch jegliche Zusatzinformationen, die seine Entscheidung beeinflussen könnten.

document: Lies dir die Informationen auf der Unternehmenswebseite aufmerksam durch, insbesondere bezüglich der Ziele oder der Mission. Wenn du es mit einer Einzelperson zu tun hast, finde so viel wie möglich über ihn durch andere Dienstleister heraus. Erwähne Probleme, die du lösen könntest oder Services, die du anbietest, und zwar genau in den Bereichen, die für den Klienten von der größten Bedeutung sind. Wenn jemand auf der Suche nach einem Freelancer ist, lies dir die Jobbeschreibung genau durch. Passe deinen Lebenslauf oder dein Anschreiben so an, dass sie genau den Wünschen des Klienten entsprechen. Wenn er nach einem besonderen Skill sucht, den du zu bieten hast, auch wenn es unwichtig erscheint oder schon aus anderen Punkten in deinem Lebenslauf hervorzugehen scheint, erwähne diesen Skill trotzdem noch einmal explizit. Dein potenzieller Kunde bekommt möglicherweise ständig solche Anfragen – oder er hat sich vielleicht noch nie Gedanken darüber gemacht, für diese Dienstleistung jemanden von außerhalb heranzuziehen. Hier sind einige Ideen, wie du dich interessant machen könntest:  Erwähne einen bestimmten Skill, der in deiner Branche eher selten ist. Wenn du eine völlig abstruse Programmiersprache beherrschst, eine Kunstform, irgendeine Nischenqualifikation in deinem Bereich, dann hast du genau, was du brauchst, um dir die Aufmerksamkeit des Kunden zu sichern und ihn zu beeindrucken. Selbst, wenn diese Fertigkeit letztlich für den Auftrag überhaupt nicht benötigt wird. Lass einen Namen eines sehr bekannten früheren Klienten fallen oder beschreibe kurz ein oder zwei deiner beeindruckendsten bisherigen Erfolge. Wenn du nicht mit prominenten Namen und riesiger Erfahrung punkten kannst, versuch es auf eine ganz andere Art: Biete extrem günstige oder während einer Testphase sogar kostenlose Arbeit an. Diese Strategie kann funktionieren, wenn du neu im Business bist und noch Referenzen benötigst, bevor du voll durchstarten kannst. Es sollte niemals mehr als HÖCHSTENS zwei oder drei Minuten dauern, eine solche Präsentation zu lesen oder zu hören. Wenn möglich, streich es auf 30 Sekunden zusammen. Sämtliche Zusatzinformationen, wie deinen Lebenslauf oder Arbeitsproben, gehören in eine separate Zusammenstellung, die du nach dem eigentlichen Pitch zugänglich machen kannst. Beschränke dich auf präzise und prägnante Angaben zu deinen Qualifikationen und den Vorschlägen bezüglich der Zusammenarbeit mit dem Kundenunternehmen. Vermeide um jeden Preis Geschwafele und vage Formulierungen. Wenn du auf eine Anzeige antwortest, befolge einfach die Instruktionen des Unternehmens. Wenn du von dir aus auf ein Unternehmen zugehst, informiere dich bei der Rezeption oder der allgemeinen Hotline, an wen du dich wenden sollst, und welchen Kommunikationsweg derjenige bevorzugt. Wenn du in der Nähe lebst und deine Stärken in der persönlichen Interaktion liegen, versuch einen Termin zu bekommen. Wenn das nicht geht, geh einfach hin und bring deine Präsentation vorbei, am besten mit einer angehefteten handschriftlichen Notiz, um persönlichen Einsatz zu zeigen. So simple Dinge wie Pünktlichkeit, den anderen ausreden lassen und ihm zuhören, angemessene Sprache und eine positive Einstellung können dir den Weg zur nächsten Vertragsunterzeichnung ebnen. Zieh dich ordentlich an und leg tadellose Manieren an den Tag, wann immer du mit jemandem interagierst. Auch wenn es nur die Sekretärin oder ein unbekannter Angestellter ist, dem du in der Lobby des Unternehmens begegnest, unprofessionelles Verhalten diesen Leuten gegenüber kann dir genauso das Genick brechen, wie gegenüber einer Führungskraft. Hinterlasse eine Visitenkarte und/oder Broschüre, wenn du den potenziellen Kunden persönlich triffst, oder schicke eine Informationsmappe. Es kann schädlich für dein Business sein, wenn du dich mit falschen titeln schmückst. Nenn dich nur dann CEO deiner Firma, wenn du dich in einem Raum voller Leute mit ähnlichen Titeln befindest. Ansonsten bezeichne dich als Representative oder Manager (wenn du Angestellte hast), oder lass dir einen anderen Titel einfallen, der zu deiner tatsächlichen Arbeit passt.

english_section_name: Marketing to Individual Clients

summary: Spezialisiere deinen Service so weit wie möglich. Erstelle einen Marketingplan. Achte auf deine Präsenz in den sozialen Netzwerken. Erstelle Content für eine Webseite. Mach auch bezahlte Werbung oder kontaktiere andere Webseitenbetreiber direkt. Nimm an Tagungen teil, zu denen auch deine Klienten gehen.

document: Du kannst nicht jeden Menschen ansprechen, der Hilfe bei der Steuererklärung oder ein neues Webseitendesign braucht, oder was auch immer deine Dienstleistung sein soll. Aber du kannst deine Nische finden, indem du dein Angebot danach spezialisierst, was du am besten kannst. Dann überlegst du, wer genau die Zielgruppe für dieses spezialisierte Angebot wäre und wirbst gezielt. Spar dir leere Werbeaussagen und preise dich als Spezialisten an. So kannst du nicht nur gezielter werben, sondern auch Spezialistenpreise aufrufen.  Wenn deine Kunden in erster Linie Individuen sind, such im Internet nach populären Blogs, die irgendwie mit deiner Branche in Verbindung stehen. Über diese erhältst du Einblicke in Interessen und spezielle Probleme deiner Zielgruppe, auf die du dann besonders vorbereitet sein kannst Wenn deine Kunden eher Organisationen sind, kannst du über die erweiterte Suchfunktion in Online-Datenbanken Unternehmen nach Sitz, Art oder anderen Attributen zusammenstellen. Wenn du einmal kräftig ausgesiebt hast und deine Liste nur noch ein paar Dutzend bis ein paar hundert Firmen umfasst, kannst du die verbliebenen Unternehmen kontaktieren und ihnen speziell auf sie abgestimmte Angebote unterbreiten. Bevor du eine Werbekampagne oder Social Media-Kampagne startest, setz dich erstmal hin und plane diese Kampagne ordentlich. Rechne aus, was du ausgeben kannst und überlege dir dann, wie du dein Budget am effektivsten einsetzt.  Lies Artikel über Onlinemarketingstrategien. Die einfachste Art, herauszufinden, wie tragfähig dein Marketingplan ist, ist eigentlich immer, andere Experten zu fragen. Frag nicht deine direkte Konkurrenz um Rat, aber sprich vielleicht mal mit Leuten, die Dienstleistungen für denselben Kundenkreis erbringen. Wenn du Hochzeitsfotograf bist, unterhalte dich mit einem Floristen über deine Ideen; bist du als Berater tätig, sprich mit Beratern aus anderen Fachbereichen. Wenn du bereits weißt, dass Onlinemarketing für dich funktioniert, entscheide dich für eine Facebook Page, eine Unternehmenswebseite oder beides. Jede Präsenz bringt zusätzlichen Aufwand mit sich, weil sie regelmäßig gepflegt werden muss. Das heißt allerdings nicht, dass du deine Follower ständig mit Updates vollspammen sollst. So lange sie funktioniert und nicht allzu schäbig aussieht, reicht schon eine recht einfache Webseite aus dem Baukastengenerator, um potenziellen Kunden nicht nur einen Überblick über deine bisherigen Arbeiten, sondern auch eine einfach Kontaktmöglichkeit zu bieten. Wenn du genug Ressourcen hast, kannst du auch Artikel verfassen oder kleine Videos mit nützlichen Informationen online stellen, die Leute dann online teilen können. Mit ein bisschen Glück bekommst du dadurch großartige Gratiswerbung, einfach nur indem du das machst, was du sowieso machst und am besten kannst, und du kannst dir schwieriges und unberechenbares virales Marketing oder bezahlte Werbung sparen.  Benutze Suchmaschinenoptimierungstechniken, um mehr potenzielle Klicks von potenziellen Kunden zu generieren. Denk daran, dass alle Onlinepräsenzen regelmäßig gemäß den Zielen und dem festgesetzten Budget aus deinem Marketingplan auf den neuesten Stand gebracht werden müssen, und kümmere dich entweder selbst darum, oder beauftrage einen Angestellten damit. Freier Content zur Kundenwerbung, wie oben beschrieben, verlangt natürlich nach zusätzlichem Einsatz von Zeit und finanziellen Mitteln. Wenn du für Werbung auf anderen Webseiten bezahlst, stelle sicher, dass diese von vielen deiner Klienten aufgerufen werden. Zudem kannst du Blogger, Forenbetreiber und andere Inhaber von Webseiten mit relevantem Publikum anschreiben und sie über deine Dienstleistung informieren. Möglicherweise sind sie bereit, dich kostenlos zu verlinken. Frag Kunden direkt, wie sie auf dich aufmerksam geworden sind, oder erstelle sogar eine kurze Umfrage, wenn du einen großen Kundenstamm hast. Werte die Ergebnisse aus und kündige Werbung, die offensichtlich ins Leere läuft. Wenn du Consultant oder sonstiger Dienstleister in einem bestimmten Industriezweig bist, nimm an den einschlägigen regionalen und nationalen Kongressen und Tagungen teil. Du bleibst nicht nur fachlich auf dem Laufenden, sondern wirst auch neue Kontakte knüpfen und Kunden akquirieren, die du sonst nie getroffen hättest. Frag zeitig bei den Organisatoren nach, ob du eine Rede oder Präsentation vorbereiten oder dich einem Ausschuss anschließen darfst. Alles, was deine Präsenz steigert, kann hilfreich sein.

english_section_name: Finding Clients Online or in Other Regions

summary: Lass dich in Firmenverzeichnisse eintragen. Denk daran, in deiner Anzeige alle relevanten Informationen aufzuführen. Kenne die Gesetzeslage. Verteile Flyer grundsätzlich in den richtigen Gegenden. Schalte Anzeigen in der Lokalpresse. Druck Visitenkarten. Bitte Freunde, Familie und frühere Kunden, Werbung für dich zu machen. Arbeite an deinem professionellen Auftreten. Beeindrucke deine Klienten. Wäge die verschiedenen Absicherungsmöglichkeiten ab.

document: Lass dich in der passenden Rubrik in die lokalen Gelben Seiten eintragen. Es gibt viele verschiedene Firmenverzeichnisse, gedruckt oder online. Finde das richtige für dich und deine Region. Vielleicht hat sogar deine Stadt ein eigenes Verzeichnis.  Werde Mitglied der Handelskammer oder einer anderen regionalen Unternehmensvereinigung. Wenn du die Zeit dazu hast, engagiere dich aktiv in dieser Vereinigung; diverse Studien zeigen, dass eine solche Mitgliedschaft das Ansehen bei potenzieller Kundschaft erhöhen kann. Informiere dich über die AGBs der entsprechenden Vereinigung, bevor du beitrittst. Einige werden Volljährigkeit voraussetzen oder nur bestimmte Dienstleistungen zur Eintragung zulassen. Egal welche der vorgeschlagenen Varianten du wählst, du musst deine potenziellen Kunden mit allen nötigen Informationen versorgen, die sie brauchen, um dein Angebot richtig einschätzen und dich kontaktieren zu können.  Aus der Anzeige muss unbedingt die beste und schnellste Kontaktmöglichkeit hervorgehen, oder besser noch mehr als eine. Deine E-Mail und Handynummer sind wichtig, und beide solltest du regelmäßig checken und Nachrichten sofort beantworten. Außer deinem Namen und dem Namen deines Unternehmens sollte aus der Anzeige auch noch eine kurze Beschreibung deiner Dienstleistung hervorgehen, und eventuell kannst du auch Beispiele für Services geben, für die man dich buchen kann. Überlege dir, ob du Neukundenrabatte, einen Bonus für Weiterempfehlungen oder generelle Rabatte über einen bestimmten Zeitraum gewähren und in der Anzeige auf diese hinweisen solltest. Kurzzeitige Rabatte können sich langfristig durch neue Kunden und Kundenbindung bezahlt machen. Informiere dich darüber, welche Arten von Werbung und Marketing zulässig sind, und welche vielleicht nicht. Das kann zum Beispiel das Verteilen von Flyern betreffen. Designe einfache aber attraktive Flyer, um deine Dienstleistung zu bewerben. Daraus muss immer deine Kontaktinformation und die Art der Services, die du anbietest, hervorgehen. Dann überleg dir gut, wo und wie du diese Flyer verteilst, damit du nicht Zeit und Geld verschwendest und sie am Ende doch niemand liest. Befolge die Gesetze und überlege gleichzeitig, wo du die meisten potenziellen Kunden erreichen kannst.  Ein Reinigungsservice oder eine ähnlich populäre Dienstleistung lassen sich möglicherweise gut in der Nachbarschaft vermarkten. Anstatt von Haus zu Haus zu pendeln, kannst du die Flyer auch falten und als Postwurfsendung verschicken – aber erwarte nicht, dass du darauf mehr als 5% Reaktionsquote bekommst. In vielen Supermärkten gibt es schwarze Bretter, an denen man Waren und Dienstleistungen verkaufen kann. Gerade, wenn du eine Dienstleistung anbietest, für die es nur eine recht kleine Zielgruppe gibt, wie Flötenunterricht, ist das sicher die kostengünstigste Lösung. Kleine Shops und Geschäfte legen oft Flyer für Events und Angebote in der Region aus. Frag ganz freundlich nach, ob du die Flyer auslegen darfst und leg sie nicht einfach irgendwo hin. Natürlich solltest du nicht gerade in einem laden fragen, der eine ähnliche Dienstleistung anbietet. Finde heraus, welche Zeitungen in deiner Region gedruckt werden und schalte Anzeigen in der entsprechenden Rubrik. Viele Leute lesen dies Zeitungen und wenn es wirklich Lokalblätter sind, sollte dich die Anzeige nicht arm machen. Stich aus der Masse ähnlicher Anbieter hervor, indem du Rabatte anbietest oder spezielle Services erwähnst, die deine Konkurrenten nicht im Programm haben. Wenn es mehrere Lokalzeitungen gibt, schalte kurzzeitig Anzeigen in allen von ihnen. Wenn daraufhin Kunden zu dir kommen, frag sie, wo sie die Anzeige gesehen haben und setze die Werbung in der Zeitung mit den besten Resultaten fort. Es gibt viele Online-Services, mit denen du schnell und einfach eigene Visitenkarten erstellen kannst. Trag einen kleinen Stapel davon bei dir und gib sie an Freunde, Nachbarn oder einfach jeden, mit dem du im Alltag zu tun hast.  Benutze Spezialpapier für Visitenkarten, wenn du sie selbst ausdruckst, und sei sehr penibel beim Ausschneiden. Benutze eine Schneidemaschine, keine Bastelschere! Führe diverse Kontaktmöglichkeiten auf, besonders eine Telefonnummer und E-Mail, außerdem natürlich deinen Namen und die Art deiner Dienstleistung. Mundpropaganda funktioniert für lokale Dienstleister optimal. Bitte deine Freunde, deine Visitenkarten oder Kontaktinformation an jeden weiterzugeben, der möglicherweise deine Dienstleistung in Anspruch nehmen könnte. Biete zusätzlich einen Rabatt für jeden an, der dir durch Weiterempfehlung neue Kundschaft einbringt.  Wenn du mit deinem Business anfängst, könntest du auch eine Newsletter-Mail an jeden in deiner Kontaktliste schicken, der in deiner Nähe lebt und mit dem du gut auskommst. Gib auch eine kurze Beschreibung deiner Dienstleistung und biete eventuell einen besonderen Rabatt für deine persönlichen Kontakte an, wenn sie dir durch einen Auftrag Starthilfe geben. Frag aktuelle oder ehemalige Kunden, die mit dir zufrieden waren, ob du sie als Referenz angeben darfst. Vielleicht kannst du sie mit ihrer Empfehlung in deiner nächsten Anzeige zitieren. Das könnte besonders erfolgreich sein, wenn derjenige in der Stadt oder Region bekannt ist und selbst einen guten Ruf genießt. Erfülle die Erwartungen deiner Klienten. Wenn du sie zuhause aufsuchst, etwa für Unterricht oder technischen Support, sei gut gekleidet und professionell. Wenn du hingegen als Gärtner oder Handwerker gebucht wirst, könnte Nagellack oder zu schicke Kleidung einen unprofessionellen Eindruck machen. Positive Referenzen und Stammkunden verdienst du dir am ehesten mit einer professionellen und positiven Einstellung. Behandele jeden einzelnen Klienten mit Respekt. Unterbrich deine Arbeit nicht für einen Plausch mit einem Freund. Sei pünktlich oder ein paar Minuten zu früh, und wenn sich eine Verspätung gar nicht vermeiden lässt, melde sie telefonisch an. Gib bei jedem Job dein Bestes. Versicherungen, Lizenzen und eine staatliche Berufshaftpflicht sind nur drei von vielen Optionen, die es für deine Sicherheit und die Sicherheit deiner Klienten gibt. Du wirst möglicherweise leichter Kunden finden, wenn diese wissen, dass du gut abgesichert bist. Außerdem ist es auch für dich besser. Hier sind einige Dinge, über die du dir Gedanken machen musst, wenn es um die Absicherung deines Unternehmens geht:  Regelmäßig bezahlte Versicherungen decken Arbeitsunfälle und beschädigtes Kundeneigentum ab. Wenn derartige Risiken in deinem Job bestehen, schließ eine entsprechende Versicherung ab, auch damit der Kunde nicht am Ende auf irgendwelchen Kosten sitzenbleibt. Das würde ihm sicher nicht gefallen. Lizenzen benötigst du nur für bestimmte Dienstleistungen. Dies ist gesetzlich geregelt. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, ob du in deiner Branche irgendwelche speziellen Papiere oder Erlaubnisse benötigst, informiere dich vorher gründlich. Eine Berufshaftpflichtversicherung ist eine zusätzliche Absicherung, die in manchen Berufen sogar vorgeschrieben ist. Sie übernimmt bei der Ausübung deiner Tätigkeit angerichtete Schäden.

english_section_name: Attracting Local Clients


summary: Sterilisiere die Honiggläser. Fülle den Hoing ab. Lagere den Honig und genieße ihn.

document: Wasche die Gläser oder Flaschen, die du benützen möchtest, mit heißem Seifenwasser. Spüle sie gut aus und trockne sie komplett.  Du kannst Glas- oder Plastikbehältnisse verwenden. Auch wenn deine Behältnisse vorher noch nie gebraucht wurden, solltest du sie gründlich reinigen, um den Honig nicht zu verschmutzen. Löffle den Honig in die Behältnisse oder nimm einen Trichter zu Hilfe. Verschließe die Gläser oder Flaschen luftdicht. Kontrolliere deine Honiggläser ein paar Tage, nachdem du sie gefüllt hast. Sollte der Honig noch Ablagerungen haben, steigen diese nach zwei oder drei Tagen an die Oberfläche. Entferne die Ablagerungen und verschließe die Honiggläser dann für eine längere Lagerung. Natürlicher, biologischer Honig kann für viele Monate bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden, solange das Gefäß gut verschlossen ist. Die Menge an Honig, die du ernten kannst, hängt von der Größe deiner Bienenwabe, der Gesundheit deiner Bienen, dem Erntezeitpunkt und dem allgemeinen Ertragserfolg des Jahres ab. Bei idealen Bedingungen solltest du etwa 1,6 kg aus einer Bienenwabe herausbekommen.

english_section_name: Part Four: Packaging the Honey

summary: Lege die Wabe in einen großen Eimer. Hacke die Wabe zu Brei. Siebe den Honig.

document: Wenn du sie nicht bereits vom Rahmen enfernt hast, mache das jetzt. Zerbrich die Wabe in so viele Stücke wie nötig, damit sie in den Eimer passt. Die Honigwabe lässt sich normalerweise von Hand zerbrechen. Verwende dazu einen großen Stampfer und stampfe solange, bis du einen dicken Brei hast. Die Wabe sollte so stark zerstampft sein, dass du keine einzelnen Stücke mehr von Hand aus dem Brei herausfischen kannst. Lege ein Sieb, einen Sack aus Nylon oder mehrere Mulltücher über den Eimer. Passiere nun den Honigbrei durch dein Sieb und lasse den Honig in einen zweiten Eimer fliessen.  Sei dir bewusst, dass dieser Prozess Stunden gehen kann. Wenn du das Ganze beschleunigen willst, kannst du den Honigbrei von Hand in das Sieb pressen. Das kann allerdings ziemlich unordentlich und klebrig werden und es wird immer noch eine Weile gehen, bis der Honig gereinigt im zweiten Eimer landet. Ein Teil des Honigbreis bleibt wahrscheinlich im ersten Eimer liegen. Wenn du den ganzen Honigbrei aus dem Eimer herausbekommen willst, brauchst du einen Spachtel.

english_section_name: Part Three: Extracting Honey without an Extractor

summary: Stelle den Rahmen in eine Honigschleuder. Schleudere die Rahmen. Siebe den Honig durch ein Mulltuch.

document: Es gibt sowohl elektrische als auch handbetriebene Modelle. Egal welche Art du brauchst, du musst den Rahmen direkt in die Trommel der Maschine stellen. Klammere die Rahmen am richtigen Ort fest oder füge sie so ein, dass sie in der Haltevorrichtung einschnappen. Wie du genau vorgehen musst, wenn du die Rahmen in deiner Maschine festmachst, hängt vom Modell ab. Du brauchst also unbedingt entweder die Bedienungsanleitung für deine Maschine oder ein gutes Verständnis dafür, wie sie funktioniert. Kurble die Maschine von Hand an oder schalte sie ein und lass den Motor für dich arbeiten. Die Honigschleuder wird die Rahmen herumschleudern und den Honig so auf die Wände der Trommel verteilen. Von dort wird er langsam auf den Boden der Trommel fließen. Lege mehrere Mulltücher über einen Eimer und stelle ihn dann unter den Zapfhahn am unteren Ende der Honigschleuder. Öffne den Hahn und siebe den Honig durch die Mulltücher.  Durch diesen Prozess wirst du kleine Wabenstücke, Wachs oder andere Verunreinigungen, die während des Schleuderprozesses entstehen können, aus dem Honig sieben. Das Schleudern und Sieben des Honigs nimmt mehrere Stunden in Anspruch, versuche also, geduldig zu sein.

english_section_name: Part Two: Extracting Honey with an Extractor

summary: Wähle für deine Ernte den geeignetsten Zeitpunkt aus. Trage Schutzkleidung. Räuchere die Bienen langsam aus. Öffne den Bienenstock. Entferne die Bienen. Öffne die Wabe. Nimm die Wabe mit in einen geschlossenen Raum.

document: An sonnigen Tagen sind die meisten Bienen zwischen 9 Uhr morgens und 4 Uhr nachmittags draußen auf Futter- bzw. Nektarsuche. Am besten erntest du den Honig während dieser Zeit, in der du dich mit weniger Bienen herumschlagen musst.  Die Jahreszeit kann ebenso eine Rolle spielen und den Ertrag und die Qualität deines Honigs stark beeinflussen. Im Spätsommer und Frühherbst hören die Bienen auf Honig zu produzieren und füttern stattdessen ihre Königin. Das heißt, viele der Hohlräume der Honigwabe sind bereits leer. Darum solltest du den Honig eher früher im Jahr ernten. Ernte zwei oder drei Wochen nach der ersten Nektarsammlung. Du kannst professionelle Imker in deiner Region fragen, wann dieser Zeitpunkt genau ist oder du kannst versuchen, den Zeitpunkt selbst zu bestimmen, indem du den Bienenstock jeden Abend während des Hochsommers wiegst. Die Hochzeit der Nektarsammlung ist dann, wenn der Bienenstock am schwersten ist. Es ist praktisch unmöglich, die Bienen ganz daran zu hindern, dich anzugreifen, wenn du die Honigwabe aus dem Bienenstock entfernst. Darum ist es sehr empfehlenswert, einen Imkeranzug zu tragen, wenn du Honig erntest.  Allermindestens solltest du dicke Handschuhe tragen, die bis zu deinen Ellbogen gehen, einen Hut mit Schleier darüber und einen bienensicheren Ganzkörperanzug. Ein langärmliges T-Shirt und lange Hosen sind auch keine schlechte Idee. Wenn du dich der Bienenzucht ernsthaft widmest, ist es wert, sich einen professionellen Imkeranzug zu beschaffen. Zünde das Räuchergerät an und bewege dich zur Hinterseite des Bienenstocks. Blase den Rauch um den Eingang des Bienenstocks herum und entferne dann vorsichtig den Deckel. Puste den Rauch anschließend in die Öffnung.  Dieser Prozess bewirkt, dass sich die Bienen in den unteren Teil des Bienenstocks begeben und sich von den Honigwaben entfernen, die sich im oberen Teil befinden. Das Räuchergerät ist eigentlich nichts anderes als eine Blechbüchse, die du mit Zeitungspapier gefüllt hast. Zünde das Zeitungspapier an, um Rauch zu erzeugen und pumpe den Rauch durch einen Schlauch heraus. Wenn die Bienen merken, dass sich ihr Bienenstock mit Rauch füllt, reagieren sie, als stünde der ganze Stock in Flammen. Sie stopfen sich mit Honig voll und werden dann ganz duselig, darum sinken sie auch ab in den unteren Teil des Bienenstocks und wehren sich schlussendlich auch nicht mehr so stark. Verwende so wenig Rauch wie möglich. Der Rauch kann den Geschmack des Honigs beeinflussen. Wenn du den Bienenstock also mit Rauch überflutest, obwohl die meisten Bienen schon aufgehört haben, Widerstand zu leisten, verdirbst du bloß den Geschmack deines Honigs. Benutze dazu ein spezielles Werkzeug, um den inneren Deckel aufzumachen. Dieses Werkzeug sieht aus wie eine kleine Brechstange. Schiebe es unter den Deckel und drücke mit der Brechstange nach unten, um den Deckel zu heben. Die Bienen dichten die Ränder ihres Bienenstocks mit einem harzigen Material ab, das man auch unter dem Namen „Propolis“ kennt. Diese Abdichtung ist ziemlich resistent, darum ist es nicht möglich, den Deckel zu heben ohne ein spezielles Werkzeug. Es kann sein, dass immer noch ein paar Bienen auf der Wabe sind, die du herausnehmen möchtest. Am sichersten entfernst du die Bienen, indem du einen kleinen Gas- oder Elektrobläser einsetzt.  Wenn du keinen solchen Bläser hast, kannst du auch eine spezielle „Bienenbürste“ nehmen und die Bienen buchstäblich von der Wabe bürsten. Der Einsatz von Bienenbürsten kann aber etwas riskant sein, weil sie die Tendenz haben, die Bienen wieder aufzuwecken und sie dazu zu bringen, dich und Personen in deiner Nähe anzugreifen. Sollte eine Biene in den Honig fallen, bevor du sie von der Wabe entfernen kannst, musst du sie von Hand wegnehmen. Die Wabe ist mit einer Schicht Bienenwachs überzogen. Verwende ein Messer, eine Gabel oder ein unscharfes Buttermesser. um die Wabe auf beiden Seiten des Rahmens zu öffnen. Wenn du zusätzliche Rahmen besitzt, kannst du den ganzen Rahmen entfernen und die Wabe außerhalb des Bienenstocks öffnen. Füge deinen Ersatzrahmen in den Bienenstock ein, sobald du den alten Rahmen herausgenommen hast. Dieses Vorgehen wird in der Regel sehr empfohlen, da du dich so nur für eine sehr kleine Zeitspanne den wütenden Bienen aussetzt. Wenn du die Wabe an der frischen Luft lässt, zieht sie Bienen aus der Nachbarschaft an und sie werden schwarmweise zu dir und deiner Wabe fliegen. Sie werden den Honig „stehlen“ oder wegessen und dir deine Arbeit erschweren.  Du solltest die Honigwabe verarbeiten, sobald du sie aus dem Bienenstock entfernt hast. Zu diesem Zeitpunkt wird der Honig noch relativ flüssig sein. Wenn du die Honigwabe für längere Zeit stehen lässt, erhärtet sich der Honig. Wenn der Honig hart wird, bevor du Zeit hast, ihn zu verarbeiten, lasse ihn für ein paar Minuten an einem sonnigen, warmen Ort stehen. So wird er langsam aufgeheizt und wieder flüssig.

english_section_name: Part One: Getting the Honeycomb


summary: Bewerte deinen hormonellen Status, wenn deine Brustwarzen schmerzen. Lege kalte Kompressen auf deine Brustwarzen. Nimm ein Schmerzmittel. Entscheide dich für einen BH, der deine Brust mehr stützt. Besuche deinen Arzt, wenn der Schmerz anhält. Frage deinen Arzt nach Danazol.

document: Veränderungen im Hormonhaushalt können Schmerzen oder Schwellungen in den Brüsten und Brustwarzen auslösen. Die Brust kann wund werden. Normalerweise ist ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt von Östrogen und Progesteron dafür verantwortlich. Die hormonellen Schwankungen können in einigen Situationen normal sein.  Während der Schwangerschaft besonders im ersten Trimester.   Direkt vor oder während der Menstruation.   Zu Beginn der Menopause.   Männer können ebenfalls unter diesen Symptomen leiden. Normalerweise ist bei ihnen das Ungleichgewicht von Östrogen und Testosteron die Ursache. Obwohl Männer weder schwanger werden noch eine Menopause haben, kann es trotzdem häufig zu Hormonschwankungen kommen.    Wunde Brustwarzen können durch Fettleibigkeit und der peripheren Umwandlung von Östrogen in den Fettzellen ausgelöst werden und zu Gynekomastie führen. Wenn deine Brustwarzen aufgrund von Hormonschwankungen sehr schmerzhaft sind, werden topische Cremes vielleicht nicht wirken. Am besten ist es, die Schmerzen mit einer kalten Kompresse zu lindern. Denke daran, Eispackungen in ein Handtuch einzuschlagen und sie nicht länger als 20 Minuten auf die Haut aufzulegen. Wenn deine Brustwarzen danach noch immer wund sind, kannst du die Kompresse noch einmal auflegen, nachdem die Haut wieder die normale Körpertemperatur erreicht hat und die Sensibilität der Haut wieder hergestellt ist. Um deine Schmerzen und die Empfindlichkeit der Brustwarzen aufgrund hormoneller Veränderungen zu behandeln, kannst du rezeptfreie Schmerzmittel nehmen. Die Schmerzen werden gelindert und du wirst dich besser fühlen.  In diesem Fall ist Acetaminophen die beste Option. Nicht steroidale Entzündungshemmer lindern Entzündungen, aber sie sind in diesem Fall nicht Auslöser für deine Beschwerden. Sie sind trotzdem zur Linderung deiner Schmerzen geeignet.   Nimm wegen des Reye's Syndroms kein Aspirin ein, wenn du noch keine 20 Jahre alt bist. Wenn deine Brustwarzen und Brüste schmerzen, kann ein stützender BH hilfreich sein, um die Schmerzen zu lindern. Das ist besonders wichtig, wenn du schwanger bist, damit die Brust nicht zu stark gedehnt wird.  Du kannst beim Schlafen auch einen Sport-BH tragen. Wenn sich deine Brüste nachts bewegen, können die Schmerzen noch verschlimmert werden. Wenn deine Schmerzen für mehr als ein paar Tage oder eine Woche anhalten, kann das ein Anzeichen darauf sein, dass ein anderes Problem die Ursache ist. Lasse dich von deinem Arzt untersuchen und finde heraus, ob ein anderer Auslöser für deine schmerzenden Brustwarzen verantwortlich ist. Wenn die Schmerzen in deiner Brust anhalten oder unerträglich sind, kann dir dein Arzt Danazol verschreiben. Dieses Medikament besitzt mehrere Wirkungen und kann Schwellungen, Schmerzen und Überempfindlichkeit in den Brüsten und Brustwarzen lindern. Wegen seiner androgenen Nebenwirkungen ist der Gebrauch beschränkt. Frage deinen Arzt, ob das Medikament hilfreich für dich ist.

english_section_name: Soothing Nipples Sore from Hormonal Changes

summary: Untersuche deine Brustwarzen auf Anzeichen einer Reizung. Spüle den Bereich mit Wasser und einer milden Seife ab. Trage eine Lanolincreme auf den betroffenen Bereich auf. Kühle die Hautstelle mit Eis, um die Schmerzen zu lindern. Verhindere in der Zukunft, dass deine Brustwarzen durch Scheuern wund werden. Lasse dich ärztlich behandeln, wenn die Verletzung nicht innerhalb von ein paar Tagen abheilt.

document: Reibung von Kleidung, die gegen deine Haut stößt, ist eine häufige Ursache für wunde Brustwarzen. Das Problem ist besonders bei Sportlern verbreitet. Wenn das bei dir der Fall ist, wirst du die folgen den Symptome beobachten können:    Allgemeine Schmerzen oder Empfindlichkeit Rötungen Trockenheit Risse oder Spalten Blutungen Wie bei jeder anderen Verletzung, kann ein Abrieb an deiner Brustwarze eine Infektion auslösen. Um dies zu vermeiden, kannst du den Bereich vorsichtig mit etwas milder Seife und warmem Wasser abwaschen. Trockne den Bereich im Anschluss gründlich.   Wenn du deine Brustwarzen trocknest, solltest du sie am besten an der frischen Luft trocknen lassen. Du kannst sie auch mit einem Handtuch trocken tupfen.Vermeide Reibung der Brustwarzen beim Trocknen, weil du die Reizung und Schmerzen noch verschlimmern wirst. Alkohol oder ein antiseptisches Mittel kann die Entzündung möglicherweise noch verschlimmern. Lanolin ist ein Hautschutzprodukt. Es befeuchtet den Bereich und lindert die Schmerzen. Die Risse und der Abrieb können besser abheilen. Cremes mit Lanolin sind in Apotheken , Drogerien und häufig auch in Supermärkten erhältlich.  Alternativ kannst du auch Petroleumgel auf den Bereich auftragen. Dadurch wird die Feuchtigkeit eingeschlossen und verhindert, dass die Hautstelle an der Kleidung reibt. Wenn du Schmerzen an der aufgeriebenen Stelle hast, kannst du sie mit einer Eispackung kühlen und die Schmerzen durch die betäubende Wirkung lindern.   Du kannst eine fertige Kühlpackung kaufen oder einen Eisbeutel auflegen. Denke daran, immer ein Handtuch um das kühlende Material zu winden. Die Haut kann Frostbeulen bekommen, wenn du das Eis direkt auflegst. Lasse das Eis nicht für länger als 20 Minuten wirken. Du kannst die Haut durch längeres Kühlen schädigen. Wenn der Bereich noch immer schmerzhaft ist, solltest du die Haut erst wieder warm werden lassen, bevor du die Eispackung erneut auflegst. Nach der Behandlung deiner wunden Brustwarzen kannst du vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um das Problem in Zukunft zu vermeiden.   Trage während deiner sportlichen Aktivitäten locker sitzende Kleidung. Trage Oberbekleidung aus synthetischem Material und nicht aus Baumwolle, weil Baumwolle scheuernd sein kann. Feuchtigkeit transportierende Materialien können den Schweiß ebenfalls von der Haut ableiten und den Abrieb der Haut verhindern. Frauen müssen darauf achten, dass ihr Sport BH richtig sitzt. Ein locker sitzender BH erlaubt zuviel Bewegung und die Brustwarzen können gegen den BH reiben. Trage Vaseline oder Petroleumgel auf deine Brustwarzen auf. Damit schützt du den Bereich und verhinderst den Abrieb der Haut. Bedecke die Brustwarzen mit einem Spezialschutz wie NipGuard. Alternativ kannst du auch ein Pflaster über deine Brustwarzen kleben, jedoch ist die Entfernung eher schmerzhaft, wenn du Haare auf der Brust hast. Wenn sich dein Zustand nicht bessert, solltest du deinen Arzt konsultieren. Für die Entzündung kann auch eine andere Reizung wie ein Ekzem oder Psoriasis oder eine Infektion mit Staptylococcus Aureus verantwortlich sein.

english_section_name: Soothing Nipples Sore from Friction

summary: Lege eine warme, feuchte Kompresse auf deine Brustwarzen. Reibe ein paar Tropfen Brustmilch auf deine Brustwarzen. Trage nach dem Stillen eine Lanolincreme auf deine Brustwarzen auf. Gib direkt vor dem Stillen etwas Eis auf deine Brustwarzen. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel. Passe deine Position an. Konsultiere deinen Arzt, wenn der Schmerz nicht verschwindet.

document: Die Wärme der Kompresse wirkt beruhigend auf die Haut deiner Brustwarzen. Wende diese Methode direkt nach dem Stillen an. Du kannst nicht nur deine Schmerzen lindern, sondern den Bereich gleichzeitig reinigen.  Ersetze die warme Kompresse nicht durch eine andere Wärmequelle wie einen Haartrockner oder ein Heizkissen. Diese Hausmittel werden als schädlich eingestuft. .  Wunde Brustwarzen sind die häufigste Ursache für eine Unterbrechung der Stillzeit bei Frauen. Es ist deshalb sehr wichtig, dass du deine Brustwarzen behandelst und Schmerzen verhinderst. Die natürlichen Substanzen in der Milch helfen dir, die Beschwerden durch wunde Brustwarzen aufgrund von Stillen zu lindern. Brustmilch hat außerdem antibakterielle Eigenschaften und du kannst mit diesem Trick auch eine Infektion der Brustwarzen verhindern. Lasse deine Brustwarzen an der Luft trocknen nachdem du die Milch aufgetragen hast, damit die Haut so viele Nährstoffe wie möglich aufnehmen kann. Schütze deine Haut zwischen den Stillzeiten mit Lanolincreme vor Wundheit. Trage die Creme direkt auf deine Brustwarzen auf, damit sie befeuchtet und beruhigt wird. Du kannst Lanolincreme in den meisten Supermärkten und Drogerien kaufen.   Alternativ kannst du auch Petroleumgel auf den Hautbereich auftragen. Petroleumgel schließt die Feuchtigkeit ein und verhindert, dass sich die empfindliche Haut an deiner Kleidung wund reiben kann.  Egal, ob du Lanolin oder Petroleumgel verwendest, solltest du die Creme bis zum nächsten Stillen einwirken lassen, damit deine Brustwarzen geschützt sind. Spüle sie vor dem Stillen mit Wasser ab. Wenn sich die Brustwarzen vor der Stillzeit empfindlich anfühlen, kannst du eine Eispackung auflegen und den Schmerz betäuben.   Du kannst eine kommerziellen Eispackung oder einen Eisbeutel benutzen, aber denke daran, das kühlende Material in ein Handtuch zu wickeln. Eis, das du direkt auf die Haut auflegst, kann Frostbeulen verursachen. Lasse das Eis für nicht länger als 20 Minuten wirken. Eis kann deine Haut verletzen. Wenn deine Brustwarzen und Brüste sehr wund sind, kannst du ein Schmerzmittel nehmen, um deine Beschwerden zu lindern. Benutze die Schmerzmittel zusammen mit anderen Heilmethoden, weil du andererseits die Schmerzen linderst, aber das Problem nicht behandelst.  In diesem Fall ist Acetaminophen die beste Wahl. Du kannst aber auch nicht steroidale Entzündungshemmer nehmen. Sie sind genauso effektiv. Beide Mittel sind sicher, während du stillst, aber du solltest immer mit deinem Arzt reden, bevor du irgendein Medikament einnimmst. Wenn du häufig unter Wundheit durch Stillen leidest, kann es vielleicht hilfreich sein, deine Position besser anzupassen. Siehe diese Anleitung mit detaillierten Beschreibungen für unterschiedliche Stillpositionen. Andauernder oder unerträglicher Schmerz ist nicht normal und es kann andere Probleme geben, die deine Schmerzen verursachen. Lasse dich von deinem Arzt untersuchen und finde heraus, ob es ein anderes Problem für deine Schmerzen gibt oder ob du einfach deine Art zu stillen ein wenig anpassen musst. Gerissene oder abgeriebene Haut an den Brustwarzen muss mit einer antibiotischen Salbe behandelt werden.

english_section_name: Soothing Nipples Sore from Breastfeeding


summary: Den Kopf abmessen. Breite festlegen. Stoff auswählen.

document: Bevor man mit dem Stirnband beginnen kann, muss man die passende Größe ermitteln. Dazu kann man den Kopf des betreffenden Kindes abmessen oder eine Größentabelle nach Alter oder Gewicht des Kindes konsultieren. Wenn man am Kind direkt Maß nimmt, so sollte man den Kopfumfang in ungefähr der Höhe messen, wo später das Stirnband sitzen soll. Das ist für gewöhnlich direkt über den Ohren.  Messmethoden. Babys sind empfindlich und halten nicht gerne still, somit kann sich das Abmessen als schwierig erweisen. Am Besten eignet sich dazu ein Schneidermaßband. Rollmeter aus Metall sollten nicht verwendet werden, da sie ungenau sind und das Baby kratzen könnten.  Verfügt man über kein Schneidermaßband, so kann man eine weiche Schnur verwenden und die Länge dann auf einem anderen Meßgerät ablesen. Befindet sich das Baby nicht in der Nähe oder ist es noch nicht geboren, muss man auf Standardmaße zurückgreifen. Diese können leicht im Internet gefunden werden. Einfach nach Standardmaßen auf Näh- und Handarbeitsportalen suchen. Andernfalls kann man auch ein anderes Kind ähnlicher Größe oder ähnlichen Alters suchen und dessen Kopf abmessen. Die Breite des Bands muss ebenfalls festgelegt werden. Diese hängt hauptsächlich von der Größe des Babys ab, das das Stirnband später tragen soll, da ein zu breites Band einfach vom Kopf rutschen wird. Ein Neugeborenes wird wahrscheinlich ein Stirnband benötigen, das nicht breiter als 1,5 cm ist. Ein Baby von sechs Monaten bis zu einem Jahr wird wahrscheinlich ein Stirnband mit einer Breite von 2,5 cm tragen können.  Ein Kleinkind wird wahrscheinlich ein Band von 5 cm Breite benötigen. Es ist besser, das vor der Entscheidung auszuprobieren. Dazu kann man einen Stoffrest zuschneiden und die gewünschte Breite direkt überprüfen oder ein gekauftes Stirnband vorher anprobieren, um die richtige Größe zu ermitteln. Der verwendete Stoff wird hauptsächlich davon abhängen, welche Art von Stirnband gefertigt werden soll.  Nachdem Babys zarte, leicht verletzbare Haut haben, sind nachgiebige und weiche Textilien am Besten geeignet.   Stretchjersey, Samt, oder Spitze sind am Geeignetsten für Kleinkinder.  Dieses Material sollte das Band an sich bilden. Für Applikationen stehen mehr Materialien zur Auswahl, da diese nicht so eng am Kopf des Kindes anliegen.

english_section_name: Measuring and Preparations

summary: Eine Schleife herstellen. Eine Blume herstellen. Mit Pailletten. Applikationen anbringen.

document: Das fertige Band soll nun noch Applikationen erhalten, damit der Look perfekt wird. Eine Schleife ist ein Klassiker für jüngere Mädchen und ganz einfach herzustellen. Das ist vielleicht für den Anfang das Beste.  Für eine Schleife benötigt man ein Geschenkband. Es sollte aus Stoff sein, Plastik eignet sich für diesen Zweck  nicht. Die Farbe sollte dem eigenen Geschmack entsprechen und zu der des soeben genähten Stirnbands passen. Es gibt mehrere verschiedene Schleifenarten. Man kann eine einfache Schleife wie beim Schuhe binden herstellen oder eine kompliziertere, wie die gekauften für Geschenke.  Für eine einfache Schleife, die Schleife wie gewohnt binden. Drei bis sechs cm des Bands zusätzlich um die Mitte der Schleife wickeln, um den Knoten zu verdecken. An das Stirnband kleben oder nähen. Für eine kompliziertere Schleife eine Rolle Geschenkband nehmen. Das Ende niederhalten, eine sechs cm lange Schleife formen und wieder niederhalten. Das Ganze umdrehen und auf der Rückseite wiederholen. Immer wieder umdrehen und wiederholen, bis die Schleife voll wirkt. Mit einem Stich fixieren und die Mitte wie oben verdecken. An das Stirnband kleben oder nähen. Eventuell wird ein blumigerer Look für das Stirnband bevorzugt. Das sieht für junge Mädchen toll aus und gibt ihnen ein feenhaftes Aussehen. Man kann eine Blume verwenden oder mehrere zusammenkleben. Dazu kann man Blumen aus dem Bastelladen nehmen, die wie echt aussehen und die man einfach an das Stirnband klebt oder man stellt selbst welche aus Stoff her.  Mit 30 cm langen, 2,5 cm breiten Stoffstreifen beginnen. Nach Möglichkeit Stoff in einer Kontrastfarbe jedoch abgestimmt zu dem genähten Stirnband wählen. Man kann jede Art Stoff verwenden, einschließlich einfacher Baumwolle. Den Stoff etwas ungleichmäßig um einen Pfeifenputzer kleben. Dadurch sieht die Blume natürlicher aus. Den Pfeifenputzer zu einer Schnecke wickeln. Verwendet man nur einen, kann man die Blume direkt auf das Stirnband kleben. Andernfalls klebt man eine oder mehrere Blumen zu einem Arrangement auf ein Stück Filz. Den Filz so zurechtschneiden, dass er nicht mehr sichtbar ist, wenn man die Blumen von oben betrachtet, dann auf das Stirnband kleben. Für einen glamouröseren Look kann man Pailletten verwenden.  Sie sind einfach in der Handhabung und man braucht nichts zusätzlich zu machen. Es gibt sie in einer Vielzahl von Farben und Größen und sie können in verschiedenen Mustern am Stirnband befestigt werden. Mit verschiedenen Größen derselben Farbe kann man den Look variieren. Pailletten können einzeln angenäht werden, indem man durch das Loch in der Mitte sticht oder sie werden aufgeklebt. Jeweils die Methode verwenden, die man besser beherrscht und die besser aussieht. Vorher auf einem Stoffrest ausprobieren. Man kann genauso gut verschiedene Applikationen auf dem Stirnband befestigen.  Das können selbstgemachte oder im Bastelladen gekaufte Elemente sein. Auf diese Weise kann man die Persönlichkeit des kleinen Mädchens ideal unterstreichen. Elemente auswählen, die zeigen, wie sie ist. Sterne, Herzen, Tiere oder Nahrungsmittelelemente eignen sich gut als Applikationen für das Stirnband.  Man kann diese Elemente auch aus Filz selbst herstellen. Einfach eine oder mehrere Formen zeichnen, ausschneiden und an das Stirnband kleben oder ein dreidimensionales Objekt selbst filzen und ankleben oder annähen. Das hängt ganz von den individuellen Fähigkeiten und Wünschen ab. Mit Dekoknöpfen oder Scrapbooking Dekoteilen kann man das Stirnband ebenfalls verschönern. Einfach ankleben oder annähen, je nachdem, was besser funktioniert.

english_section_name: Decorating the Headband


summary: Bleibe ruhig genug, um mit dem Wutanfall vernünftig umgehen zu können. Stelle sicher, dass dein Kind alles hat, was es benötigt. Frage das Kind, was nicht stimmt. Gib eine wirkliche Erklärung ab, anstatt einfach nein zu sagen. Biete deinem Kind eine Wahl an, wie es mit der Situation umgehen möchte. Bleibe standhaft. Unternimm Schritte, um Verletzungen zu verhindern. Verliere nicht die Fassung. Hilf deinem Kind dabei, sich geliebt zu fühlen, ganz egal was passiert.

document: Das Schlimmste, was du als Elternteil tun kannst, ist einen Wutanfall über den Wutanfall deines Kindes zu bekommen. Kinder benötigen einen beruhigenden Einfluss, gerade während eines Wutanfalls, und wenn du diesen nicht bieten kannst, kannst du auch nicht erwarten, dass dein Kind sich beruhigt. Atme ein paar Mal tief durch und warte ein paar Sekunden, bevor du dich für eine Reaktion entscheidest. Denke daran, der Wutanfall deines Kindes muss nicht unbedingt ein Weg sein um seinen/ihren Willen durchzusetzen, sondern könnte auch als Resultat aus Frustration, mangelnder Aufmerksamkeit oder sogar aus körperlichen Problemen, wie einem zu niedriger Blutzucker, Schmerzen oder Verdauungsproblemen, entstehen. Vielleicht zahnt dein Kind, hat eine schmutzige Windel, oder benötigt ein Nickerchen. In diesen Fällen solltest du nicht versuchen mit deinem Kind zu verhandeln, sondern schlicht und einfach seine oder ihre Bedürfnisse stillen, und der Wutanfall wird sich von alleine verziehen.  Es kommt häufig vor, dass Kinder einen Wutanfall haben, wenn sie müde sind. Ein fester Zeitplan für Schläfchen kann dabei helfen, häufig auftretende Wutanfälle zu verhindern, sollte Müdigkeit der Auslöser sein. Wenn du mit deinem Kind unterwegs bist, solltest du immer einen gesunden Snack bei dir haben, damit dein Kind nicht einen Wutanfall bekommt, nur weil es hungrig ist. Kindern wollen oft nur, dass man ihnen zuhört, und ein Wutanfall ist oftmals ihr bester Weg, um sich auszudrücken. Nimm dein Kind ernst und frage es, was los ist. Höre auch wirklich zu, wenn es dir antwortet. Nimm dein Kind hoch und schenke ihm oder ihr deine volle Aufmerksamkeit, damit er oder sie Zeit hat, sich auszudrücken. Das bedeutet nicht, dass du deinem Kind alles geben sollst, was es haben will. Es geht darum, deinem Kind auf respektvolle Art zuzuhören, ganz so, wie du es bei jedem anderen Menschen auch tun würdest. Ganz egal, ob dein Kind ein neues Spielzeug oder nicht zur Schule gehen will, er oder sie hat das Recht diesen Wunsch auszudrücken. Viele Eltern sagen gerne einfach nur nein oder weil ich es so sage, anstatt wirklich die Gründe dafür zu erklären, warum ein Kind etwas nicht darf, und das ist sehr frustrierend für Kinder. Du musst keine langatmige Erklärung formulieren, aber wenn du einen Grund für deine Einstellung angibst, hilfst du deinem Kind dabei einen Sinn hinter deinen Entscheidungen zu erkennen. Wenn du z.B. in einem Lebensmittelgeschäft einkaufen bist und dein Kind einen Wutanfall bekommt, weil es unbedingt zuckerhaltige Cornflakes haben will, erinnere es daran, dass es doch gerne Haferbrei und Früchte zum Frühstück isst, und deswegen gar keine Notwendigkeit besteht, auch noch Cornflakes zu kaufen. Wenn dein Sohn/deine Tochter z.B. unbedingt ein Eis haben will, es aber kurz vor dem Abendessen ist, sage, „Tom/Susi, du regst dich gerade ziemlich auf. Entweder du beruhigst dich wieder oder du gehst in dein Zimmer.“ Du lässt ihm/ihr die Wahl: Entweder du bekommst dich unter Kontrolle, oder wenn du das nicht kannst, ziehst du dich an einen Ort zurück, wo du niemanden störst. Wenn er oder sie die richtige Wahl trifft (sich beruhigt), solltest du nicht vergessen ihm/ihr ein Kompliment deswegen zu machen: „Du hast nach Eis gefragt und ich habe nein gesagt. Vielen Dank dafür, dass du ein Nein als Antwort akzeptiert hast.“ Im umgekehrten Fall, habe Konsequenzen und setze sie durch, wenn dein Kind sich entschließt wütend zu bleiben. Bringe es in sein Zimmer und bestehe fest darauf, dass es dort bleibt, bis es sich beruhigt hat. Das ist leichter mit einem 2-Jährigen, als mit einem 8-Jährigen, also je jünger du den Lernprozess beginnst, desto besser. Sei mitfühlend, aber standhaft, wenn du mit deinem Kind sprichst, und sobald du eine ruhige Erklärung geliefert hast, weiche davon nicht ab. Dein Kind wird sich vielleicht gleich wieder beruhigen oder auch nicht, aber er oder sie wird sich daran erinnern, dass der Wutanfall nicht zum erwünschten Ergebnis geführt hat. Wenn dein Kind das nächste Mal etwas will, wird er oder sie weniger wahrscheinlich einen Wutanfall bekommen. Einige Kinder können während eines Wutanfalls sehr lebhaft werden. Sollte das der Fall sein, solltest du gefährliche Objekte entfernen und dein Kind von Gefahren wegleiten. Du solltest vermeiden dein Kind während eines Wutanfalls zurückzuhalten, aber manchmal ist es notwendig und einfacher. Sei so sanft wie möglich (verwende keine übertriebene Kraft), aber halte ihn oder sie mit festem Griff. Rede beruhigend auf dein Kind ein, besonders wenn der Wutanfall ein Resultat von Enttäuschung, Frustration oder ungewohnter Umgebung ist. Du musst deinem Kind ein gutes Vorbild sein. Wenn du deine Geduld verlierst und damit anfängst dein Kind anzuschreien und deinen eigenen Wutanfall zu bekommen, wird dein Kind diese Art von Verhalten als akzeptabel ansehen. Es ist nicht immer leicht, aber versuche ruhig und gefasst zu bleiben. Das ist das Beste, was du für dich und dein Kind tun kannst. Nimm dir ein paar Minuten, um dich selbst unter Kontrolle zu bringen, wenn du musst. Lass deinen Partner/deine Partnerin oder eine andere vertrauenswürdige Person nach dem Kind sehen, während du nach draußen gehst und dich beruhigst. Wenn es wirklich notwendig ist, stecke dein Kind bei verschlossenen Türen in sein/ihr Zimmer.  Schlage niemals dein Kind oder schreie es an. Wenn du auf diese Weise die Kontrolle verlierst, bringt das dein Kind nur noch mehr durcheinander und es bekommt Angst vor dir. So ein Verhalten führt niemals zu einer gesunden und vertrauensvollen Beziehung. Es ist auch wichtig, dass du gute Wege der Kommunikation und Frustrationsbewältigung in deiner Beziehung zu deinem Partner vorlebst. Vermeidet es, euch in Anwesenheit eures Kindes zu streiten oder wütend zu werden, wenn etwas nicht so läuft, wie einer von euch es gerne hätte. Manchmal bekommen Kinder einen Wutanfall, weil sie sich nach mehr Liebe und Aufmerksamkeit sehnen. Zurückhaltung von Liebe ist niemals eine gute Methode, um Kinder zu disziplinieren. Ganz egal was ist, dein Kind sollte sich immer sicher sein, dass du ihn oder sie liebst.  Vermeide es, dein Kind auszuschimpfen oder etwas zu sagen wie, „Ich bin so enttäuscht von dir“, wenn dein Kind einen Wutanfall hat. Umarme dein Kind und sage, „Ich liebe dich“, selbst wenn du sehr frustriert von seinem oder ihrem Verhalten bist.

english_section_name: Talking it Through

summary: Erkenne, ob du zu deinem Kind durchdringst. Finde heraus, ob die Wutanfälle eine Verbindung zu Umgebungsfaktoren haben. Achte darauf, ob die Wutanfälle weiter vorkommen, wenn das Kind älter wird.

document: Verschiedene Kinder reagieren auf verschiedene Disziplinarmaßnahmen. Probiere verschiedene Dinge aus und finde heraus, was funktioniert. Wenn dein Kind Wutanfälle bekommt, ganz egal was du tust, dann solltest du dir vielleicht Hilfe von außen durch einen Arzt oder Therapeuten suchen, der dir mehr Möglichkeiten aufzeigen kann, die den speziellen Bedürfnissen deines Kindes entgegenkommen. Bestimmte Umwelteinflüsse bewirken bei deinem Kind vielleicht mehr Wutanfälle als normal. Manche Kinder reagieren empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel (besonders Zucker), Licht, große Menschenansammlungen, Musik, oder andere Faktoren, die sie irritieren und in Frustration ausbrechen lassen.  Analysiere die Wutausbrüche deines Kindes und finde heraus, ob die Anfälle mit bestimmten Faktoren in Zusammenhang stehen. Versuche den Einfluss zu entfernen und herauszufinden, ob das hilft. Suche dir professionelle Hilfe, wenn es dir schwerfällt herauszufinden, was die Anfälle auslöst. Die meisten Kinder wachsen aus Wutanfällen heraus, da sie effektivere Formen der Kommunikation kennenlernen. Wenn dein Kind noch weit nach dem Kleinkindalter Wutanfälle hat, liegt vielleicht etwas Tieferes vor, um das sich gekümmert werden muss. In diesem Fall solltest du dir ernsthaft überlegen, ob du dein Kind nicht besser zu einem Arzt oder Therapeuten bringst, um herauszufinden, ob tieferliegende Gründe vorliegen. Bringe dein Kind unbedingt zu einem Arzt, wenn die Anfälle sehr häufig oder gewalttätig sind. Wenn dein Kind mehrmals pro Tag Wutanfälle hat oder die Anfälle besonders gewalttätig und erschöpfend sind, sollte dein Kind unbedingt professionelle Hilfe bekommen, um herauszufinden, ob es ein Bedürfnis hat, das nicht erfüllt wird. Gewalttätige, häufig auftretende Wutanfälle können ein Anzeichen einer Entwicklungsstörung sein.

english_section_name: Knowing When to Get Professional Advice

summary: Verwende Auszeiten während eines Ausbruchs. Sage deinem Kind, dass jetzt eine „Auszeit“ oder „Ruhezeit“ ist. Bringe dein Kind an einen sicheren Ort. Erkläre dem Kind, dass du mit ihm sprechen wirst, sobald es sich beruhigt hat. Sprich mit deinem Kind, wenn es soweit ist. Sei beständig. Versuche den „Tagebuch-Auszeit-Trick“.

document: Mit einem Kind, das gerade auf der Spitze eines ausgewachsenen Wutanfalls ist, lässt sich nur schwer argumentieren. Gib ihm oder ihr ein wenig Zeit durchzuatmen. Gib deinem Kind stattdessen Phrasen, mit denen es seine Gefühle ausdrücken kann, die es durchlebt. Sage etwas wie, „Nach so einem langen Tag musst du ja wirklich müde sein“, oder, „Das ist bestimmt frustrierend, dass du das gerade nicht haben darfst“. Das gibt dem Kind nicht nur die Möglichkeit sich später auszudrücken, sondern zeigt auch Mitgefühl, ohne wirklich nachzugeben. Zu diesem Zeitpunkt ist oftmals deine beste Möglichkeit, wenn du deinem Kind ein wenig Raum lässt, bis er oder sie sich wieder beruhigt hat. Wenn dein Kind einen kompletten Ausraster hat und es keine Chance gibt, dass er oder sie für ein rationales Gespräch aufnahmebereit ist, ist eine Auszeit oft die beste Methode. Sage ihm oder ihr, dass es Zeit ist ruhig zu sein, bis er oder sie sich beruhigt hat und sich besser fühlt.  Bleibe dabei selbst ruhig, um als Vorbild für dein Kind zu dienen. Verwende die Auszeit nicht als Drohung oder Bestrafung, sondern als Möglichkeit deinem Kind Freiraum zu geben, damit er oder sie sich beruhigen kann. Das Kinderschlafzimmer oder ein anderer sicherer Ort im Haus, wo du dich wohl damit fühlst dein Kind eine Weile alleinlassen zu können, ist dafür am besten. Der Ort sollte von Ablenkungen, wie Computer, TV oder Handheld Videospiele, frei sein. Entscheide dich für einen ruhigen, friedlichen Ort, den dein Kind mit beruhigenden Gefühlen verbindet. Sperre dein Kind nicht ein. Das kann gefährlich sein und wird als Bestrafung angesehen. Das hilft deinem Kind dabei zu verstehen, dass du es ignorierst weil sein Verhalten inakzeptable ist, nicht weil es dir nicht wichtig ist. Wenn dein Kind sich beruhigt hat, erfülle deinen Teil der Abmachung, indem du den Wutanfall und die Sorge deinen Kinds mit ihm diskutierst. Wenn dein Kind sich wieder ein wenig unter Kontrolle hat, sprich mit ihm darüber, was passiert ist. Ohne es auszuschimpfen und ohne einen anklagenden Tonfall, frage es danach, was es so wütend gemacht hat. Zeige auch deine Sicht der Dinge auf. Es ist wichtig, dass du dein Kind nicht als Feind ansiehst, selbst wenn du auf es sauer bist. Umarme dein Kind und sprich in einem liebevollen Ton, auch wenn du erklärst, dass es nicht immer nach seinem Willen gehen kann. Kinder benötigen klare Strukturen, um sich sicher und in Kontrolle über ihr Leben zu fühlen. Wenn sie sich nie sicher sein können was passiert, wenn sie sich auf bestimmte Art und Weise verhalten, dann leben sie sich aus. Verwende „Auszeiten“ und „Ruhezeiten“, wenn dein Kind einen Wutanfall bekommt. Er oder sie wird schnell lernen, dass Schreien und Treten nicht so effektiv ist, wie sich verbal auszudrücken. Wenn es dir nicht behagt, dein Kind in einen anderen Raum oder Ort zu verfrachten, kannst du eine Auszeit immer noch ermöglichen, indem du seine Aufmerksamkeit auf etwas Anderes lenkst. Wenn dein Kind einen Wutanfall hat, erkläre ihm oder ihr, dass du darüber schreiben wirst. Nimm ein Tagebuch und schreibe genau auf, was passiert ist und wie du dich fühlst. Frage auch dein Kind, wie es sich fühlt und schreibe auch das auf. Dein Kind wird an dem Prozess teilnehmen wollen und schnell das Schreien und Weinen vergessen haben.

english_section_name: Trying Time Out (for Young Children)


summary: Gehe auf deinem iPad in den App Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Suche nach der App Smart Memory Lite. Finde die App mit  dem Namen "Smart Memory Lite". Tippe rechts neben der App auf LADEN. Gib deine Touch ID ein, wenn du dazu aufgefordert wirst. Öffne Smart Memory Lite. Sieh dir den insgesamten RAM deines iPads an. Prüfe die RAM-Nutzung deines iPads.

document: Tippe auf das Icon des App Store, es zeigt ein weißes "A" auf blauem Hintergrund. Dein iPad braucht mindestens iOS 7, um die App in dieser Methode zu verwenden. Tippe oben rechts in die Suchleiste und tippe smart memory lite ein. Tippe dann unten rechts auf den blauen Suchen Button. Wenn du die Suchleiste nicht siehst, stelle zuerst sicher, dass du im richtigen Tab bist, indem du  unten links auf Empfohlen tippst. Du solltest sie weiter oben in den Suchergebnissen finden.  Scanne deinen  Fingerabdruck, um die App auf dein iPad herunterzuladen. Wenn du ein iPad ohne Touch ID nutzt, tippe stattdessen unten auf dem Bildschirm auf Installieren und gib dann das Passwort für deine Apple ID ein. Tippe im App Store auf ÖFFNEN, wenn der Download der App abgeschlossen ist, oder tippe auf das Icon der Smart Memory Lite App. Es zeigt einen Computer-Chip. Unten rechts siehst du einen Kreis mit einer Zahl darin. Dies ist ist Menge des installierten RAMs. Anders  als bei den meisten Computern kannst du in ein iPad keinen weiteren RAM einbauen. Der blau-rot-grün-graue Balken unten auf dem Bildschirm zeigt die Allokation des auf deinem iPad verwendeten RAMs, des dauerhaft verwendeten RAMs, des freien RAMs und des vom System genutzten RAMs. Du kannst rechts auf dem Bildschirm außerdem die tatsächlichen Prozentzahlen der RAM-Nutzung deines iPads sehen.

english_section_name: On iPad

summary: Öffne das Apfelmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke in diesem Menü auf Über diesen Mac. Klicke links oben im Fenster auf den Reiter Übersicht. Finde die Überschrift "Speicher". Überprüfe die RAM-Nutzung deines  Macs

document: Klicke dafür oben links in der Menüleiste auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet  das Fenster "Über diesen Mac". Der Reiter Übersicht wird normalerweise geöffnet, wenn du auf "Über diesen Mac" gehst. Die Zahl rechts  daneben gibt an, wie viel RAM dein Mac installiert hat und welche Art RAM du nutzt. . Wenn du sehen möchtest, wie dein Mac seinen RAM verwendet oder wie viel er zu einem beliebigen Zeitpunkt verwendet, kannst du dies mit der Aktivitätsanzeige machen. Wenn du dies während der Ausführung eines Programms machst, bekommst du eine Vorstellung davon, wie viel RAM das Programm für den ordentlichen Betrieb braucht.

english_section_name: On Mac

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke auf System. Klicke auf den Reiter Über. Sieh dir den Abschnitt "Installierter RAM" an. Überprüfe die RAM-Nutzung deines Computers

document: Klicke dafür unten links im Fenster auf das Windows-Logo. Klicke dafür unten links im Startfenster auf das Icon in Form eines Zahnrads. Dies öffnet das Fenster mit den Einstellungen. Dieses Icon zeigt einen Laptop, du findest  es  oben links im Fenster. Du findest ihn unten links im Systemfenster. Eine Liste mit  Informationen über deinen Computer wird geöffnet. Du findest  ihn in der Mitte der Seite unter  "Gerätespezifikationen". Die Zahl rechts daneben zeigt an, wie viel RAM in deinem Computer eingebaut ist. . Wenn du sehen möchtest, wie dein PC den verfügbaren RAM nutzt oder wie viel er zu einem beliebigen Zeitpunkt verwendet, kannst du dies mit dem Task Manager machen. Wenn du dies während der Ausführung eines Programms machst, bekommst du eine Vorstellung davon, wie viel RAM das Programm für den ordentlichen Betrieb braucht.

english_section_name: On Windows


summary: Wasche deine Hände. Beginne, dein Kaninchen mit der Hand zu füttern. Ermögliche deinem Kaninchen, sich an dich zu gewöhnen. Streichle dein Kaninchen, sobald es Interesse an dir zeigt. Hebe dein Kaninchen hoch. Lass dein Kaninchen frei herumlaufen. Lege dich auf den Boden, während dein Kaninchen die Gegend erkundet.

document: Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich Kaninchen von anderen Haustieren bedroht fühlen, selbst wenn sie diese nur riechen. Also wasch deine Hände bevor du dein Kaninchen berührst, nachdem du andere Haustiere gestreichelt hast. Sobald dein Kaninchen sich an sein neues Zuhause gewöhnt hat und ein paar Tage verstrichen sind, beginne, es mit der Hand zu füttern. Beginne, indem du dich neben seinen Käfig setzt und mit ihm mit ruhiger Stimme sprichst. Wenn es flieht, sprich einfach weiter und warte, bis es wieder zu dir kommt. Mach die Tür auf und biete ihm einen Leckerbissen, wie einen Löwenzahn, an. Wenn es dein Kaninchen noch nicht wagt, sich dem Löwenzahn zu nähern, lege ihn auf halbem Wege zwischen euch beide. Wenn du mit deinem Kaninchen sprichst oder es fütterst, lege deine Hand auf das Stroh neben der Tür. Auf diese Weise wird es sich an deine Gesellschaft beim Essen gewöhnen.  Sprich mit deinem Kaninchen, wenn du seine Futterschüssel nachfüllst. Da Kaninchen durch Erfahrung lernen, wird es dich schnell mit dem Futter in Verbindung bringen (was gut ist). Das wird helfen, dein Kaninchen zu beruhigen. Sobald es sich in deiner Gegenwart wohlfühlt, kannst du beginnen, es sanft zu streicheln. Übertreibe es nicht, indem du versuchst, es hochzuheben. Es wird dadurch vielleicht unter Stress gesetzt und sich wehren. Strecke stattdessen deine Hand auf ruhige Weise in den Stall und berühre es am Rücken oder auf der Seite. Wenn es nicht wegläuft, streichle es vorsichtig.  Vermeide es, deine Hand auf seinen Kopf zu legen. Dinge, die sich über dem Kopf des Kaninchen abspielen, machen ihm Angst (wie ein Habicht, der über seinen Kopf hinwegfliegt). Das wird dem Kaninchen wahrscheinlich Angst einjagen.  Make sure to approach her from the side or back. Sobald es sich daran gewöhnt hat, in seinem Stall gestreichelt zu werden, kannst du versuchen, es hochzuheben. Setze dich auf den Boden, hebe dein Kaninchen aus seinem Stall und setze es auf Bodenhöhe auf deinen Schoß. Halte ein paar Löwenzahnblätter bereit, sodass es eine leckere Ablenkung hat. Behalte es für den Anfang etwa eine Minute lang auf deinem Schoß. Auf diese Weise wird es nicht in Panik geraten. Mit der Zeit wirst du dein Kaninchen länger und länger am Schoß behalten können.  Du solltest auch ein Handtuch bereithalten, für den Fall, dass dein Kaninchen unruhig wird. In dem Fall kannst du es mit dem Handtuch bedecken. Das wird es beruhigen. Du kannst da Handtuch auch zum Hochheben verwenden, was bedeutet, dass du weniger Kratzer abbekommst, falls es in Panik gerät. Sobald sich dein Kaninchen an deine Gegenwart und an das Hochheben gewöhnt hat, könntest du es frei im Haus herumlaufen lassen. Beaufsichtige es dabei immer und beginne in einem kleinen Zimmer, sodass es sich nicht überfordert fühlt. Überprüfe den Raum zuerst und stelle sicher, dass es nirgends Löcher gibt, in denen es sich verstecken und steckenbleiben könnte. Stelle außerdem sicher, dass keine elektrischen Kabel in Reichweite sind, an denen es nagen könnte.  Kaninchen nagen an allem, achte also darauf und entferne alles, was nicht beschädigt werden darf. Während sich dein Kaninchen in der neuen Umgebung orientiert, solltest du flach am Boden liegen. Dadurch ist deine Größe für dein Kaninchen weniger beängstigend und es kann herumschnüffeln und forschen, ohne sich bedroht zu fühlen. Ein guter Tipp ist, einen Leckerbissen zur Hand zur haben und sein mutiges Verhalten damit zu belohnen.  Halte diese Erkundungstouren zunächst kurz, jedenfalls nicht länger als 10-15 Minuten. So wird dein Kaninchen dabei nicht übermüden.

english_section_name: Approaching Your Rabbit

summary: Bereite all dein Zubehör vor. Baue den Stall auf. Baue Verstecke. Setze dein Kaninchen in den Stall. Gib deinem Kaninchen etwas Raum.

document: Du solltest nicht erst nach dem Heu oder den Futterschüsseln für dein Kaninchen suchen müssen, wenn du mit ihm nach Hause kommst. Es wird von der Fahrt gestresst sein und sich nach nichts mehr sehnen, als nach einem ruhigen und dunklen Winkel, um sich zu erholen. Achte darauf, dass dein Kaninchenstall für ein ausgewachsenes Kaninchen groß genug ist. Er sollte mindestens zwei Hopse breit, drei Hopse lang und hoch genug sein, dass dein Kaninchen darin aufrecht stehen kann. Bereite Nahrung, Leckerli, Wasserspender, Spielzeug und Stroh vor. Stelle ihn in einen ruhigen Raum, wo keine lauten Geräte, wie Wäschetrockner stehen. Fülle den Stall mit Stroh oder Heu. Richte im Stall eine separate Kiste als Schlafbereich ein, die du mit Stroh oder Heu ausstopfst. Stelle sicher, dass andere Haustiere (Hunde und Katzen) nicht am Stall schnüffeln können. Das würde dein Kaninchen in Todesangst versetzen, da Hunde und Katzen Raubtiere sind. Dein Kaninchen wird es auch zu schätzen wissen, wenn es in deinem Haus weitere Verstecke gibt. Verteile mehrere weite Kartonröhren oder Schuhschachteln. Auf diese Weise hat dein Kaninchen mehrere Orte, an die es sich zurückziehen oder flüchten kann, falls es bei seinen Erkundungen Angst bekommt.  Ihm Verstecke zu bieten bringt deinem Kaninchen nicht bei, sich zu verstecken. Es lässt es einfach tun, was natürlich ist. Wenn es genügend sichere Orte zum Verstecken gibt, wird es eher den Mut fassen, die Umgebung zu erkunden. Hebe es vorsichtig aus der Tragebox und setze es in den Stall. Sprich leise mit ihm und halte es vorsichtig, aber bestimmt. Wenn dein Kaninchen in der Tragebox verängstigt wirkt, bedecke es mit einem Handtuch, bevor du es hochhebst. Die Dunkelheit unter dem Handtuch wird es an die Sicherheit einer Kaninchenhöhle erinnern und es auf natürliche Weise beruhigen. Achte darauf, dass du den Bauch und die Hinterbeine deines Kaninchen mit den Händen stützt, wenn du es in den Stall hebst. Drücke es nicht zusammen. Berühre dein Kaninchen die ersten 3 Tage, die es bei dir zu Hause ist nicht und lass es in seinem Stall. Gib ihm Zeit, sich an seinen Stall zu gewöhnen und sich dort sicher zu fühlen. Es versteckt sich vielleicht die ersten paar Tage, aber das ist normal, mach dir also keine Sorgen.  Sobald es sich an die Geräusche und Gerüche gewöhnt, wird es beginnen, sich nach draußen  zu wagen. Es wird vielleicht beim ersten Geräusch weglaufen und sich verstecken, wird aber Mut fassen, wenn es erkennt, dass das keine Gefahr darstellt.  Junge Kaninchen sind neugieriger als Erwachsene, daher könnte dieser Prozess bei Jungtieren schneller ablaufen.

english_section_name: Preparing to Bring Your Rabbit Home


summary: Merry Christmas! Nollaig Shona Dhuit! Feliz Navidad! Joyeux Noël! Zalig Kerstfeest! Fröhliche Weihnachten! Buon Natale! Milad Mubarak! Natal Mubarak! Mo'adim Lesimkha! Gézuar Krishlindjet! Sretan Bozic! Merii Kurisumasu!

document: Das ist die verbreiteste Phrase in einigen Ländern, dazu gehören:  die Vereinigten Staaten von Amerika Kanada Großbritannien die Weihnachtsinseln, die Kaimaninseln, Jamaika, Fidschi, und wenn du zu dieser Jahreszeit dort sein solltest, kannst du auch in der Antarktis "Merry Christmas" wünschen! Irland drückt vieles auf seine eigene Art aus, und dieser Weihnachtsgruß ist keine Ausnahme! Dank José Feliciano hörst du es auch in Las Vegas, und so kannst du Menschen aus allen spanischsprachigen Ländern aus tiefstem Herzen Frohe Weihnachten wünschen (das muss jedoch nicht unbedingt mit musikalischer Untermalung sein):  Iberische Halbinsel, einschließlich Spanien und Gibraltar. In Portugal sagen sie "Boas Festas!"  Mexiko und Zentralamerika, einschließlich Costa Rica, El Salvador, Guatemala, Honduras, Nicaragua und Panama. Südamerika, einschließlich Argentinien, Bolivien, Chile, Ecuador, Kolumbien, Paraguay, Peru, Uruguay und Venezuela. In Brasilien sagen sie "Feliz Natal". Für französischsprachige Personen ist "Joyeux Noël" der richtige Gruß in dieser Jahreszeit, und du wirst es in vielen Ländern auf der ganzen Welt hören oder selbst sagen:  natürlich in Frankreich und in vielen Gebieten Kanadas. auch in vielen afrikanischen Ländern wirst du es hören, z.B. wenn du nach Burkina Faso, Burundi, oder Kamerun reist oder dir die Zeit in Madagaskar, Kongo, Tschad, Togo oder auf der Elfenbeinküste vertreibst. wirst du in Ländern mit niederländischsprachiger Bevölkerung hören.  In Belgien kannst du jedem "Zalig Kerstfeest" wünschen. In den Niederlanden hast du eine größere Auswahl. Du kannst entweder "Prettige Kerstdagen" sagen, oder "Vrolijk Kerstfeest en een Gelukkig Nieuwjaar" (womit du auch gleich ein Gutes Neues Jahr wünscht) oder natürlich "Zalig Kerstfeest!" wird jedem Deutschen ein Lächeln entlocken, und auch in Liechtenstein wird es herzlich aufgenommen. In der Schweiz hingegen wünscht man "Fröhlichi Wiehnacht!". Wenn du in Österreich bist, hast du ein bisschen weniger zu sagen: "Frohe Weihnachten!". ist Italienisch für Frohe Weihnachten, aber sag es am Besten mit Gusto! Das kannst du auch ohne zu zögern in San Marino oder, wenn es darauf ankommt, in Libyen sagen. Der Mittlere Osten kommt nicht ohne Weihnachtsgrüße aus, auch wenn sie eher zurückhaltend verwendet werden. "Milad Mubarak!" wird man dir auch in Ägypten, Bahrain, Dschibuti, Jemen, Jordan, Katar, Kuwait, Libyen, Marokko, Saudi-Arabien und Syrien wünschen, und wenn du eine Nacht in Tunesien verbringst. ist die indische Variante, und in Pakistan sagt man "Bara Din Mubarrak Ho!" (nicht "Ho Ho Ho") Bevor wir es vergessen, so sagst du "Frohe Weihnachten" in Israel. Es gibt nur ein einziges Land auf der Welt, in dem dieser Gruß benutzt wird, und das ist Albanien. Es bedeutet auch "Prost!" oder "Hoch die Tassen!" beim Trinken von Eierpunsch. Gézuar! Gleich neben Albanien findest du Griechenland, wo du allen "Eftihismena Christougenna!" wünschen kannst. ist in Kroatien nicht mehr wegzudenken. Wenn du hingegen ins östliche Europa reist, gibt es so viele Variationen wie Länder. In der Tschechischen Republik kannst du "Vesele Vanoce!" sagen, in Serbien und Montenegro "Cestitamo Bozic! Hristos se Rodi! ". In Slowenien solltest du "Srecen Bozic!" wünschen und in Bosnien und Herzegovina "Sretam Bozic, Hristos se Rodi!" So wünscht man Frohe Weihnachten in Japan. Zu guter Letzt noch ein Blick in andere asiatische Länder:  In Hongkong wünscht man "Sing dan fiy loc" und in Korea "Sung Tan Chuk Ha". Und jetzt hol tief Luft, um auf Mandarin-Chinesisch Frohe Weihnachten zu sagen: "Kung His Hsin Nien Bing Chu Shen Tan". Weiter südlich wünscht man in Vietnam "Chuc Mung Giang Sinh" und in Thailand "Sawasdee Pee Mai".

english_section_name: Merry Christmas by Dialect


summary: Lasse kaltes Wasser über die Blase laufen. Trage Honig auf die Blase auf. Bedecke die Brandblase mit einem Verband. Verzichte auf bekannte Hausmittel bei Verbrennungen. Brich die Blase nicht auf.

document: Die erste Maßnahme, die du zur Behandlung einer Brandblase ergreifen kannst, ist, kühles oder lauwarmes Wasser über den verletzten Bereich laufen zu lassen. Du kannst die Hautstelle auch kalt baden oder ein in kaltes Wasser getauchtes Handtuch über die Verbrennung breiten. Behandle den betroffenen Hautbereich für zehn bis fünfzehn Minuten mit Wasser. Stelle sicher, kühles und kein zu kaltes Wasser oder Eiswasser zu benutzen. Du kannst die Brandblase mit einer dünnen Schicht Honig bedecken. Honig besitzt antibiotische und antiseptische Eigenschaften und hat sich als wirksam bei der Heilung von Blasen erwiesen. Trage vorsichtig eine dünne Schicht auf den betroffenen Bereich auf. Eine gute Wahl ist wilder Honig aus der Region. Eine andere Option sind medizinische Honigsorten, wie Manukahonig. Wenn du eine Blase aufgrund einer Verbrennung hast, ist es ratsam, die betroffene Stelle nach Möglichkeit mit einem sterilen Verband abzudecken. Lass genügend Raum für die Bildung einer Blase. Forme über der Verbrennung eine Art von Zelt in deinem Verband oder dem Tuch, das du zum Abdecken der Wunde benutzt. Damit verhinderst du, dass die Blase aufbricht, die Haut gereizt wird oder sich die Verletzung infiziert. Wenn es nicht möglich ist, einen Verband oder eine Gaze zu benutzen, kannst du stattdessen auch ein sauberes Handtuch oder Tuch verwenden. Viele Menschen glauben, dass du zur Linderung der Beschwerden alle möglichen Sorten von Haushaltsartikeln als Hausmittel bei Verbrennungen verwenden kannst. Es besteht der Glaube, die Verbrennung mit Butter, Eiweiß, Sprühöl oder Eis zu behandeln. Benutze diese Substanzen nicht bei Brandblasen. Sie können zu Infektionen oder einer Schädigung des Gewebes führen. Benutze eine Brandsalbe, Creme oder Honig oder verzichte gänzlich auf irgendeine Art von Salbe. Du solltest die Blase, die sich bei einer Verbrennung bildet, mindestens in den ersten drei bis vier Tagen nicht aufbrechen. Damit die Blase intakt bleibt, sollte sie stets abgedeckt bleiben. Du musst den Verband möglicherweise in warmen Wasser einweichen, um ihn entfernen zu können, ohne die Blase zu verletzen.  Wechsle den Verband täglich und trage dabei jedes Mal entweder die antibiotische Salbe oder den Honig auf. Wenn die Brandblase zu schmerzhaft wird, oder sie sich entzündet hat, kannst du Maßnahmen ergreifen und die Blase vorsichtig aufbrechen. Wasche dir immer zuerst die Hände und reinige dann den Bereich um die Blase mit Alkohol oder einer Jodlösung, um etwaige Bakterien abzutöten, die sich auf deiner Haut befinden. Stich die Blase am Ansatz, nahe dem unteren Bereich mit einer Nadel ein, die du vorher in Alkohol geschwenkt und damit  sterilisiert hast. Lass die Flüssigkeit ablaufen. Benutze einen Wattebausch und sauge die Flüssigkeit oder den Eiter auf. Lass die überlappende Haut so intakt, wie möglich.

english_section_name: Using Home Remedies to Treat Blister Burns

summary: Nimm rezeptfreie Medikamente ein. Trage eine Creme für Verbrennungen auf. Suche deinen Arzt auf.

document: Bei Brandblasen können Schmerzmittel hilfreich sein. Selbst wenn du kühles Wasser über die Brandblase hast laufen lassen und sie mit einem Verband bedeckt hast, kannst du trotzdem noch Schmerzen haben oder ein Klopfen in der Blase spüren. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel, die dir helfen können, die Schmerzen zu lindern. Du kannst mit der Einnahme beginnen, sobald die Brandblase entstanden ist, anstatt zu warten, bis sie zu schmerzen beginnt. Probiere Ibuprofen (Advil® or Motrin®), Naproxen Natrium (Aleve®) oder Acetaminophen (Paracetamol). Stelle sicher, die Dosierungsanweisungen des Herstellers zu befolgen. Wenn du eine Brandblase hast, kannst du eine antibiotische Creme oder eine befeuchtende Lotion auf der Verbrennung auftragen, die dir hilft, eine Infektion zu verhüten. Trage eine dünne Schicht der Creme oder Lotion vorsichtig auf. Wenn du vorhast, die Brandblase mit Gaze oder einem Verband abzudecken, solltest du keine wasserhaltige Creme benutzen. Viele gängige Cremes für Verbrennungen enthalten Bacitracin oder Neosporin. Du kannst auch eine Salbe, wie Vaseline (Petroleumgel) verwenden. Du kannst auch eine Aloe Vera Lotion oder Gel probieren. Wenn sich die Brandblase infiziert hat, ist es sehr ratsam, deinen Arzt aufzusuchen. Hautinfektionen können tief reichen und ernsthaft sein. Wenn die Brandblase mit irgendetwas anderem, als klarer Flüssigkeit gefüllt ist, besteht die Möglichkeit, dass sie sich infiziert hat.    Falls du Fieber hast, du im Umfeld der Blase einen Hautstreifen bemerkst, oder die Blase stark gerötet und geschwollen ist, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen. Dies können Anzeichen für eine Infektion sein. Kleine Kinder oder ältere Personen sollten bei jeder Brandblase von einem Arzt untersucht werden, um das Risiko von Infektionen und Narben zu minimieren.

english_section_name: Treating the Blister Burn Medically

summary: Identifiziere die Ursachen für deine Brandblasen. Entscheide, ob du eine Verbrennung ersten Grades hast. Entscheide, ob du eine Verbrennung zweiten Grades hast. Lasse dich bei Verbrennungen dritten Grades medizinisch behandeln. Zähle die Anzahl deiner Blasen.

document: Brandblasen können irgendwo am Körper auftreten. Zu den häufigsten Ursachen für Brandblasen, die auch als Verbrennungen zweiten Grades bekannt sind, gehören:  Das Berühren eines heißen Objekts Feuer Verbrühungen durch Dampf oder heißen Flüssigkeiten, wie Speiseölen Elektrische Verbrennungen Chemische Verbrennungen Blasen entstehen, wann immer du deine Haut verbrennst. Die Art der Verbrennung, die du erleidest, ist von der Schwere der Verbrennung abhängig. Verbrennungen ersten Grades beeinträchtigen die oberste Hautschicht. Sie sehen rötlich und geschwollen aus.  Verbrennungen ersten Grades sind schmerzhaft, aber sie werden als geringfügig eingestuft. Normalerweise erzeugen sie keine Blasen, aber die Haut kann sich abschälen. Verbrennungen ersten Grades sind trocken und heilen normalerweise innerhalb von drei bis fünf Tagen ab. Verbrennungen zweiten Grades sind der nächste Schweregrad. Solange ihr Durchmesser weniger als 7,5 cm beträgt, werden sie als geringfügig betrachtet. Verbrennungen zweiten Grades beeinträchtigen die oberste Hautschicht und die nächsten, darunterliegenden Schichten. Blasen sind bei Verbrennungen zweiten Grades verbreitet.  Die Verbrennungen zweiten Grades sind schmerzhaft und bilden oft Blasen. Sie sind rot oder rosa und können geschwollen aussehen oder eine Tasche bilden, die mit klarer, nasser Flüssigkeit gefüllt ist. Wenn die Verbrennungen ernsthafter Natur sind, kann eine Verbrennung zweiten Grades auch trocken sein. Der Tastsinn im verletzten Bereich ist möglicherweise gemindert. Wenn du Druck auf die Stelle ausübst, wir die Haut nicht weiß werden oder sich nur sehr langsam verfärben.   Verbrennungen zweiten Grades heilen normalerweise innerhalb von zwei bis drei Wochen. Brandblasen, die mehr als 7,5 cm Durchmesser aufweisen, sollten so schnell wie möglich in einer Notaufnahme oder von deinem Arzt behandelt werden. Wenn eine Verbrennung zweiten Grades an den Händen, Füßen, der Leiste, einem größeren Gelenk oder dem Gesäß auftritt, solltest du umgehend deinen Arzt oder die Notaufnahme aufsuchen. Ältere Personen und Kinder sollten bei etwaigen Verbrennungen zweiten Grades in der Notaufnahme behandelt werden, weil Komplikationen bei diesen Personengruppen häufiger sind. Die schlimmsten Verbrennungen sind Verbrennungen dritten Grades. Sie werden als ernsthafte Verbrennungen betrachtet, weil die Hautschichten zerstört sind. Du solltest sofort in der Notaufnahme behandelt werden. Diese Verbrennungen beeinträchtigen die tiefsten Hautschichten und können weißliche oder geschwärzte Haut zur Folge haben.  Die verbrannten Hautbereiche können schwarz oder weiß sein. Sie werden sich auch trocken und ledrig anfühlen.   Diese Verbrennungen sind zu Beginn oft schmerzlos, weil die Nerven der Haut beschädigt wurden. Eine einzelne oder einige Blasen sind normalerweise kein ernstes Problem. Es sein denn, eine einzelne Blase ist eine schwere Verbrennung zweiten Grades, kannst du sie daheim behandeln. Wenn du allerdings eine große Anzahl an Blasen hast, und sie überall auf deinem Körper auftauchen, solltest du sofort deinen Arzt aufsuchen. Viele Blasen auf deinem Körper können ein Hinweis auf ein ernsthaftes, gesundheitliches Problem, wie Pemphigus, bullöses Pemphigoid und Dermatitis herpetiformis sein.

english_section_name: Understanding Burns


summary: Kombiniere die Arm- und Beinbewegungen. Übe. Hau’ rein!

document: Beginne mit dem rechten Fuß, während du die Zügel hältst.  Für das zusammengesetzte Schema wird einfach jedes Set von acht Armbewegungen mit zwei Sets der Beinbewegungen verbunden. Halte den Kopf hoch erhoben, als würdest du wirklich reiten und die Straße hinab sehen wollen. Schau gerade nach vorn. Spüre den Tanz. Du musst überhaupt nicht steif und kontrolliert tanzen. Solange du die Arm- und Beinbewegungen synchron halten kannst, folgt dein Körper den Bewegungen auf ganz natürliche Weise und wird von selbst mitwippen und hüpfen. Sei ganz locker und lass dich gehen. Fang langsam an und übe den Tanz immer und immer wieder, wobei du Schritt für Schritt das Tempo erhöhen kannst bis dir der Tanz in Fleisch und Blut übergeht. Wenn du bereit bist, dreh die Musik auf und fang an zu tanzen. Geh aus und führe es den Leuten vor, oder bring es deinen Freunden bei. Hab einfach nur Spaß daran!

english_section_name: Put It All Together

summary: Die korrekte Haltung. Die Schritte. Lerne das Schema.

document: Stelle die Füße etwas weiter auseinander und beuge die Knie leicht. Die Füße sollten ungefähr schulterbreit voneinander entfernt stehen und dein Rücken sollte möglichst gerade sein. Bleib’ die ganze Zeit locker. Du wirst nicht besonders lange still stehen müssen. Beginnend mit dem rechten Fuß, hebe den Fuß ein klein wenig gerade in die Höhe und setze ihn wieder ab und beende das ganze mit einem kleinen Skip-Step nach hinten.  Für den Skip-Step musst du den Fuß vollständig aufsetzen und dann die Ferse wieder leicht anheben und dabei ein paar cm nach hinten kicken. Um dabei die Balance zu halten, musst du einen kleinen Hopser machen, der selbst wiederum zum Tanz gehört. Übe, indem du zwischen linkem und rechtem Fuß wechselst, bis du das Gefühl hast, problemlos den Rhythmus zu halten. Nachdem du die Bewegung gemeistert hast, ist es an der Zeit ein simples Schema zu lernen. Der Tanz besteht aus zwei Sets von je vier Schritten, zwischen denen hin- und wieder zurückgewechselt wird.  Das Schema sieht so aus: rechter Fuß, linker Fuß, rechter Fuß, rechter Fuß, und danach dieselben Schritte spiegelverkehrt. Das heißt, dass du den Skip-Step einmal mit dem führenden Fuß machst, dann einmal mit dem anderen Fuß und dann wieder zweimal mit dem führenden Fuß. Danach wechselst du den führenden Fuß und wiederholst die Schritte.  Wie du sehen wirst, ist es nicht ganz einfach, den Skip-Step während der letzten zwei Schritte eines Sets durchzuführen, da man automatisch das ganze Körpergewicht auf dem anderen Fuß hat. Hierbei empfiehlt es sich, wie Psy selbst, den Fuß locker zu halten und keinen vollen Skip-Step zu machen. Kicke die Ferse einfach nicht nach hinten. Übe dieses RLRR, LRLL Schema, bis du den Rhythmus halten kannst.

english_section_name: The Footwork

summary: Lerne, die „Zügel“ zu halten. Lerne, das „Lasso“ zu schwingen. Lerne das Schema.

document: Halte für diese Bewegung deine Arme auf Brusthöhe gerade vor dir.  Überkreuze das rechte Handgelenk über dem linken und bleib so. Die Handgelenke sollten sich genau in der Körpermitte überkreuzen, nicht links oder rechts davon. Hebe und senke die Arme federnd und im Rhythmus des Songs. Diese Bewegung wird achtmal wiederholt. Halte zu Beginn deinen linken Arm so, dass der Handrücken ungefähr auf Kinnhöhe ist und der Ellbogen bei flachem Unterarm nach vorne links zeigt.  Hebe den rechten Oberarm auf Schulterhöhe, so dass der Ellbogen diagonal nach rechts unten zeigt. Halte den rechten Unterarm gerade nach oben und mache kleine Kreise im Takt des Songs, so als wärst du ein Cowboy, der sein Lasso schwingt. Auch diese Bewegung wird achtmal wiederholt. Glücklicherweise ist das Schema der Armbewegungen für diesen Tanz äußerst einfach. Beginne mit dem „Halten der Zügel.“ Wippe achtmal im gleichmäßigen Takt mit den Armen und schwinge dann achtmal das „Lasso“ mit dem rechten Arm.

english_section_name: Using Your Upper Body


summary: Nimm verschreibungspflichtige, antivirale Medikamente. Rede mit deinem Partner oder deinen Partnern. Vermeide die Übertragung des Genitalherpes auf deinen Partner. Bleibe bei sozialen Stigmen achtsam. Schließe dich einer Gruppe von Personen an, die unter Genitalherpes leiden. Beobachte die Symptome deiner Ausbrüche und behandele sie sofort. Öffne und reinige die Bläschen. Entscheide dich für einen gesunden Lebensstil. Stufe Hygiene als höchste Priorität ein.

document: Auch wenn es keine Heilung für Genitalherpes gibt, kann dir eine Behandlung mit antiviralen Medikamenten helfen, Ausbrüche schneller zu heilen, und die Schwere bei Rückfällen mindern. Auch die Ansteckungsgefahr durch das Virus für andere Menschen kann gemindert werden.  Es ist wichtig, eine Diagnose zu stellen und die Behandlung sofort zu beginnen, sobald sich Symptome von Genitalherpes zeigen. Damit kann die Schwere der Ausbrüche durch das Virus langfristig gemindert werden.   Bei Genitalherpes werden häufig Medikamente wie Acyclovir (Zovirax®), Famciclovir (Famvir®) und Valacyclovir (Valtrex®) verschrieben.  Dein Arzt kann dir entweder raten, das Medikament nur einzunehmen, wenn du Symptome oder einen Ausbruch hast, oder er kann dir auch die tägliche Einnahme empfehlen, wenn keine Anzeichen eines Ausbruchs festzustellen sind. Ein wichtiger Aspekt bei deinem Leben mit Genitalherpes ist das offene Gespräch mit deinen Geschlechtspartnern über das Virus. Ein vernünftiges und verantwortungsbewusstes Verhalten kann spätere Probleme vermeiden.    Klage deinen Partner nicht an. Denke daran, dass Herpes in deinem Körper ohne Ausbruch jahrelang ruhen kann. Es kann deshalb schwierig sein festzustellen, wer dich letztlich infiziert hat.   Rede mit deinem Partner darüber, dass du an dieser Krankheit leidest, und schlage ihm die besten Optionen vor, das Infektionsrisiko zu minimieren oder weitere Ausbrüche zu vermeiden. Unabhängig davon, ob die Krankheit in dir ruht oder du einen Ausbruch und sichtbare Wunden hast, musst du Maßnahmen  ergreifen, um deinen Partner vor einer Ansteckung mit Genitalherpes zu schützen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Risiko zu minimieren, deinen Partner mit der Krankheit zu infizieren.  Vermeide oder beschränke den sexuellen Kontakt zu einer Person, die nicht infiziert ist, wenn das möglich ist.   Bleibe abstinent, wenn du (oder dein Partner) einen Ausbruch von Genitalherpes hast.   Benutze immer Kondome mit Latex, wenn du Sex oder Genitalkontakt hast.    Wenn du schwanger bist und Genitalherpes hast, solltest du sicherstellen, dass dein Arzt informiert ist, damit du die Krankheit nicht auf dein ungeborenes Kind überträgst. Auch wenn die sexuelle Politik Fortschritte gemacht hat, haftet trotzdem häufig ein soziales Stigma an Genitalherpes. Dieses Stigma kann Scham, Stress, Angst oder Depression auslösen. Die Konfrontation mit negativen Bedeutungen und deinen eigenen Gefühlen bezüglich deines Genitalherpes kann dir helfen, dich weiterzuentwickeln und ein normales Leben zu führen.  Viele Menschen empfinden Scham und Aufregung, wenn Genitalherpes zum  ersten Mal bei ihnen diagnostiziert wird. Sie werden sich möglicherweise fragen, wie sie jemals wieder Sex haben können. Das ist eine vollkommen normale Reaktion zu Anfang, aber du solltest wissen, dass Genitalherpes normal ist und du dich nicht auf diese Weise beschämt fühlen musst.   Konsultiere einen Berater, Arzt oder einen Freund. Sie können dir helfen, besser mit deinen Gefühlen umzugehen. Du kannst von der unbeschränkten Unterstützung anderer Menschen profitieren, die unter Genitalherpes leiden und verstehen, welche Erfahrungen du machst. Das kann dir auch helfen, auf effektive Weise mit den verschiedenen Aspekten des Virus umzugehen. Wenn du die ersten Symptome eines Rückfalls bei Genitalherpes bemerkst, solltest du sie sofort behandeln. Damit kannst du die Dauer und die Heftigkeit deines Ausbruchs verringern.   Zu den Symptomen eines Ausbruchs zählen: herpetische Wunden, Fieber, schmerzender Körper, geschwollene Lymphknoten und Kopfschmerzen.   Konsultiere deinen Arzt und lasse dir ein Medikament zur Linderung und Heilung deines Herpesausbruchs verschreiben. Wenn du bei einem Herpesausbruch externe Bläschen hast, solltest du sie sofort öffnen und auswaschen. Das kann dir helfen, den Ausbruch zu heilen und eine weitere Verbreitung der Bläschen verhindern.  Öffne die Bläschen unter der Dusche mit einem sauberen, in warmen Seifenwasser eingeweichten, Waschlappen. Achte darauf, den Waschlappen bei einer hohen Wassertemperatur in der Waschmaschine zu waschen, bevor du ihn nochmals benutzt.  Reinige die Bläschen am ersten und zweiten Tag mit Reinigungsalkohol, damit alle Viren abgetötet sind und der Bereich sterilisiert wird. Du kannst auch warmes Seifenwasser verwenden, wenn Alkohol zu schmerzhaft ist. bl Bedecke den Wundbereich mit Gaze oder einer sterilen Auflage, damit aus den Bläschen austretende Flüssigkeiten absorbiert werden.  Öffne keine inneren Verletzungen. Konsultiere deinen Arzt, wenn du einen Ausbruch im Inneren deines Körpers hast. Regelmäßige Bewegung, eine gute und ausgewogene Diät sowie eine gute Hygiene sorgen für ein starkes und gesundes Immunsystem. Stelle sicher, deine allgemeine Gesundheit zu erhalten. Auf diese Weise kannst du das Risiko eines Rückfalls minimieren.   Einige Menschen berichten, dass Alkohol, Koffein, Reis oder sogar Nüsse einen Ausbruch auslösen können. Notiere deinen täglichen Speiseplan, um herauszufinden, ob verschiedene Nahrungsmittel für dich als Auslöser in Frage kommen. Beschränke die Menge an Stress in deinem Leben und minimiere so die Zahl der Rückfälle und  deiner Ausbrüche. Deine hygienischen Bedingungen sollten deine Sauberkeit unterstützen und Ausbrüche mindern. Duschen, das Wechseln deiner Kleidung und Händewaschen können die Rückfälle reduzieren oder dir helfen, lang andauernde Ausbrüche schneller zu überwinden.   Dusche mindestens einmal täglich und erwäge, zweimal zu duschen, wenn die Symptome eines Ausbruchs zu Tage treten.   Trage saubere, lockere Kleidung und wechsele deine Unterwäsche täglich.   Wasche deine Hände regelmäßig, damit du nicht krank wirst, aber wasche sie auch nach jedem Kontakt mit deinen Herpeswunden.

english_section_name: Living with Genital Herpes

summary: Lasse die Bläschen oder Fieberblasen in Ruhe. Nimm verschreibungspflichtige, antivirale Medikamente ein. Rede mit deinem Partner oder deinen Partnern. Vermeide die Übertragung von oralem Herpes. Sei dir der Gefahr sozialer Stigmen bewusst. Achte auf Symptome von Ausbrüchen und behandele sie sofort. Wasche deine Bläschen sanft aus. Lindere die Schmerzen bei Fieberbläschen. Vermeide die Entstehung von Bläschen und Ausbrüche bei oralem Herpes.

document: Wenn ein Ausbruch von oralem Herpes mit Fieberblasen oder Bläschen nicht zu schwerwiegend ist, kannst du ihn einfach in Ruhe lassen und nichts tun. Deine Symptome werden ohne Behandlung innerhalb von zwei Wochen verschwinden.  Wende diese Option nur an, wenn du dich wohl fühlst und nicht die Gefahr besteht, dass du Kontakt zu anderen Personen hast. Das ist keine Heilung für oralen Herpes, aber die Behandlung mit antiviralen Medikamenten kann dir helfen, Ausbrüche schneller zu heilen und die Schwere von Rückfällen zu mindern. Sie können auch das Risiko der Übertragung auf andere Menschen mindern.  Bei oralem Herpes werden häufig Medikamente wie Acyclovir (Zovirax®), Famciclovir (Famvir®), and Valacyclovir (Valtrex®) verschrieben.  Dein Arzt kann dir auch eine antivirale Hautcreme wie Penciclovir® statt Tabletten verschreiben. Diese Cremes besitzen grundsätzlich den gleichen Effekt wie Tabletten, aber sie sind sehr kostspielig.   Dein Arzt kann dir auch empfehlen, das Medikament nur einzunehmen, wenn du einen Ausbruch hast oder er kann dir zur täglichen Anwendung raten, selbst wenn keine Anzeichen eines Ausbruchs sichtbar sind. Ein wichtiger Aspekt im Leben mit orale Herpes ist die Kommunikation mit deinem Partner oder Partnern, wobei du ihnen mitteilen solltest, dass du das Virus hast. Die besten Optionen für den Umgang mit Herpes als Paar können dann gemeinsam erarbeitet werden. Oraler Herpes ist sehr häufig und du solltest dir keine Sorgen über deine Gefühle aufgrund des Stigmas machen.  Rede mit deinem Partner über die Möglichkeiten, das Risiko einer Übertragung zu vermindern und das beste Verhalten bei weiteren Ausbrüchen. Unabhängig davon, ob ein oraler Herpes ruht oder du einen Ausbruch mit Fieberbläschen hast, musst du Maßnahmen ergreifen, um deinen Partner vor einer Ansteckung mit dieser Krankheit zu schützen. Es gibt für dich und deinen Partner verschiedene Möglichkeiten, das Risiko einer Übertragung bei oralem Herpes zu mindern.   Vermeide den Kontakt von Haut zu Haut, wenn du Bläschen oder Fieberblasen hast. Die Flüssigkeit, die von den Bläschen abgesondert wird, kann die Erkrankung verbreiten.  Benutze keine Gegenstände gemeinsam, wenn du Fieberblasen oder Bläschen hast. Das betrifft alle Utensilien zum Essen und Trinken, Lippenbalsam, Bettwäsche und Handtücher.   Vermeide oralen Sex, wenn du Fieberblasen oder Bläschen hast.   Wasche deine Hände häufig, besonders wenn du deinen Mund berührst oder Kontakt zu anderen Personen hast. Obwohl oraler Herpes sehr verbreitet ist, können einige Personen ein soziales Stigma damit verbinden, das sich als Scham, Stress, Angstgefühl oder Depression manifestieren kann.  Die Beachtung deiner Stigmen und deiner eigenen Gefühle kann dir helfen, besser mit deinem oralen Herpes umzugehen.  Du kannst dich vielleicht ärgern, wenn Herpes zum ersten Mal bei dir festgestellt wird. Das ist eine vollkommen normale anfängliche Reaktion. Konsultiere einen Berater, Arzt oder einen Freund, die dir beim Umgang mit deinen Gefühlen helfen können. Wenn die ersten Symptome von oralem  Herpes auftreten, solltest du sie sofort behandeln. Das kann dir helfen, die Behandlungszeit und Schwere des Ausbruchs zu verringern.    Die folgenden Symptome sind bei einem Ausbruch von oralem Herpes typisch: Jucken, Brennen oder das Gefühl eines Kribbelns nahe der Haut und der Lippen, ein wunder Hals, Fieber, Schluckbeschwerden oder geschwollene Drüsen.   Konsultiere deinen Arzt und lasse dir ein Medikament zur Linderung der Symptome und Heilung des Ausbruchs verschreiben, wenn das erforderlich ist. Wasche Fieberbläschen, sobald du sie bemerkst, vorsichtig aus. Damit kannst du die Heilung des Ausbruchs unterstützen und die Ausbreitung der Bläschen verhindern.  Benutze einen in warmes Wasser getauchten Waschlappen und wasche die Bläschen sanft aus. Stelle sicher, dass du den Waschlappen vor dem Gebrauch heiß gewaschen hast, bevor du ihn erneut benutzt.  Du kannst eine topische Creme wie Tetracain oder Lidocain  auf die Bläschen streichen, nachdem du sie abgewaschen hast, und die Schmerzen und den Juckreiz damit lindern. Die Bläschen oder Fieberbläschen sind bei oralem Herpes häufig sehr schmerzhaft. Es gibt verschiedene Optionen, die Schmerzen zu lindern und das Unbehagen bei Fieberbläschen zu minimieren.  Wenn du Schmerzen hast, kannst du zur Linderung deines Unbehagens ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen oder Ibuprofen einnehmen.  Die Schmerzen können auch mit Eis oder warmen Kompressen (Waschlappen) gelindert werden.  Gurgele mit kaltem Wasser oder Salzwasser. Du kannst auch Stileis lutschen und die Schmerzen aufgrund der Bläschen auf diese Weise lindern.   Konsumiere keine heißen Getränke, würzige Speise oder säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte. Es gibt bestimmte Faktoren, die einen Ausbruch bei oralem Herpes begünstigen können. Mit den richtigen  Maßnahmen kannst du einen Ausbruch verhindern oder Rückfälle minimieren.   Bei Sonnenbestrahlung kannst du die Stelle mit Sonnencreme, Lippenbalsam mit Sunblocker oder Zinkoxidsalbe eincremen, um die Entstehung von Fieberbläschen durch die Sonne zu verhindern. Die Lippen werden außerdem befeuchtet und ein erneuter Ausbruch ist weniger wahrscheinlich.   Teile deine Nahrung oder Getränke nicht mit jemanden anders, wenn du oder eine andere Person oralen Herpes hat.   Regelmäßige Bewegung, eine gute, ausgewogene Ernährung und Entspannung stärken dein Immunsystem und deine Gesundheit.   Beschränke die Menge deines Stress in deinem Leben. Das kann dir helfen, die Zahl deiner Rückfälle zu minimieren.   Regelmäßiges Händewaschen kann verhindern, dass du krank wirst, aber du solltest deine Hände auch jedes Mal gründlich reinigen, wenn du in Kontakt mit den wunden Hautstellen kommst.

english_section_name: Living with Oral Herpes