summary: Reinige deine Hände, bevor du das Piercing berührst. Reinige dein  Piercing zweimal täglich. Suche einen Arzt auf, wenn du Anzeichen einer Entzündung siehst. Vermeide es, dein Piercing beim Baden oder Schwimmen einzuweichen, während es verheilt. Wechsle regelmäßig deine Kleidung und Bettwäsche.

document: Es ist äußerst wichtig, dass du dein Piercing nicht mit schmutzigen Händen berührst. Bevor du dein Piercing berührst oder reinigst, solltest du deine Hände mit Seife und heißem Wasser waschen. Achte darauf, deine Hände nach dem Einseifen mindestens 20 Sekunden lang wäschst und spüle sie danach mit heißem Wasser ab. Um eine Entzündung zu vermeiden, musst du dein Industrial-Piercing während der Heilungsdauer zweimal täglich reinigen, die zwischen vier Wochen und sechs Monaten dauern kann. Baue die Reinigung in deinen Tagesablauf ein. Du kannst das Piercing zum Beispiel nach dem Frühstück und jeden Abend bevor du zu Bett gehst reinigen.  Wenn du dein Piercing nicht regelmäßig reinigst, kann es sich entzünden oder es könnte länger dauern, bis es verheilt. Behalte im Hinterkopf, dass Industrial-Piercings länger zum Verheilen brauchen als gewöhnliche. Wenn dein Piercing verheilt ist, sollte es nicht mehr empfindlich sein, wenn du es berührst. Es ist aber zu empfehlen, einen Termin bei einem Arzt oder Piercer zu vereinbaren, um festzustellen, ob das Piercing vollständig verheilt ist. Röte, rote Streifen oder gelber Ausfluss in der Nähe deines Industrial-Piercings sind Anzeichen dafür, dass das Piercing infiziert sein könnte. Wenn du diese Symptome hast oder eine Schwellung oder extreme Schmerzen verspürst, dann vereinbare so bald wie möglich einen Termin bei einem Arzt. Wenn du eine Verkrustung rund um dein Piercing siehst, dann reiße nicht daran. Lasse es von einem Arzt untersuchen und eine Probe entnehmen. Ein Industrial-Piercing kann von einem  Monat bis zu sechs Monate zum Heilen brauchen. Abgesehen vom Reinigen deines Piercings ist es wichtig zu vermeiden, dass es während dieser Zeit eingeweicht wird. Du solltest das Piercing nicht beim Baden, Duschen oder Haarewaschen einweichen. Du solltest auch Schwimmen meiden. Es ist wichtig, saubere Kleidung zu tragen und in sauberen Betttüchern zu schlafen, während dein Piercing verheilt. Wenn du das nicht machst, können Keime auf dein Piercing übertragen werden. Das kann zu unerwünschten und möglicherweise ernsthaften Infektionen führen.  Wechsle deine Kleidung jeden Tag. Wechsle deine Bettwäsche mindestens einmal die Woche.

english_section_name: Practicing Safe Aftercare

summary: Lasse warmes Wasser über das Piercing laufen. Reinige das Piercing mit deinen Fingern. Spüle das Piercing ab und trockne es.

document: Lasse in der Dusche oder mit dem Kopf unter einem Wasserhahn für etwa 30 Sekunden warmes Wasser auf dein Ohr fließen. Diese Vorgehensweise löst getrocknete Haut und verkrustete Stellen, die sich seit der letzten Reinigung entstanden sind. Schäume antibakterielle Seife und warmes Wasser mit deinen Händen auf. Bedecke den Metallstab mit deinem kleinen Finger mit Seife und drehe das Piercing dann mehrere Male. Arbeite die Seife drei Minuten lang mit deinem kleinen Finger hinter den Stab auf das Innere des Ohrs und rund um die gepiercten Löcher. Spüle den Schmuck und das Piercing, nachdem du es drei Minuten lang mit antibakterieller Seife gereinigt hast, mit fließendem Wasser ab, bis die ganze Seife weg ist. Tupfe das Piercing mit einem wegwerfbaren Papiertuch trocken.

english_section_name: Cleaning Your Piercing with Antibacterial Soap

summary: Stelle eine Lösung mit Meersalz her. Tauche dein Ohr in das Wasser. Weiche stattdessen ein Wattepad ein. Lasse das Piercing an der Luft trocknen.

document: Finde einen sauberen 1 l-Plastikbehälter, zum Beispiel Tupperware. Der Behälter sollte kochendem Wasser standhalten können. Füge einen Teelöffel Meersalz zu dem Behälter hinzu. Fülle den restlichen Behälter mit kochendem Wasser. Lasse die Mischung abkühlen, bis sie sehr warm ist. Stelle den Behälter auf einen Tisch, wenn das Wasser auf eine Temperatur abgekühlt ist, die noch immer sehr warm ist. Setze dich auf einen Stuhl neben dem Tisch und beuge dich über den Behälter. Tauche dein Ohr ganz ins Wasser. Tauche es fünf Minuten lang hinein. Wenn du dein Ohr nicht ganz eintauchen möchtest, kannst du das Piercing stattdessen mit einem Wattepad reinigen. Durchnässe das Wattepad mit der Meersalzlösung und lege das Pad für fünf Minuten auf dein Ohr. Nachdem du das Piercing in der Meersalzlösung eingeweicht hast, musst du es trocknen lassen. Lasse es nach dem Einweichen vollständig trocknen. Berühre das Piercing zwischen den Reinigungen nicht.

english_section_name: Cleaning Your Piercing with a Sea Salt Soak


summary: Verwende ein Maßband. Bestimme deine weibliche Körperform. Entscheide dich für ein Empirekleid, wenn dein Körper eine Dreiecks- oder Rechteckform hat. Wähle ein Hemdblusenkleid mit Kragen, wenn dein Körper eine Sanduhrform hat. Wähle Wickelkleider oder Kleider mit Wickeloptik, unabhängig von deiner Körperform. Wähle Cargohosen, wenn deine Körperform ein umgekehrtes Dreieck ist. Wenn dein Körper eine Dreiecksform hat oder du grundsätzlich eher klein bist, solltest du Hosen mit Boyfriend-Schnitt wählen. Wähle Röhrenjeans, wenn dein Körper eine Sanduhrform hat. Wähle Jeans und Hosen mit ausgestelltem Bein, unabhängig von deiner Körperform.

document: Um deinen Körpertyp zweifellos bestimmen zu können, brauchst du ein Maßband, um deine Schultern, deinen Brustkorb, deine Taille und deine Hüften abmessen zu können.  Um deine Schultern abzumessen: Lege das Maßband auf der Spitze deiner einen Schulter an und wickle es wie einen Schal um deinen Körper, bis du wieder auf den Beginn des Maßbandes triffst. Das Maßband sollte auf der höchsten Stelle deiner Schulter aufliegen, fast als ob es gleich von deinem Körper rutschen würde. Schreibe deine Maße auf. Um deinen Brustkorb abzumessen: Stehe aufrecht und wickle das Maßband rund um deinen Rücken und wieder nach vorne zum Brustkorb. Lege das Maßband an der breitesten Stelle deines Brustkorbs an: Für gewöhnlich ist das an der höchsten Stelle deiner Brüste. Lege das Maßband so eng wie möglich an, ohne dabei die Form deiner Brüste zu beeinflussen. Achte darauf, dass du deine Brüste nicht einquetschst! Schreibe auch diese Maße auf. Um deine Taille abzumessen: Wickle das Maßband an der schmalsten Stelle deiner Taille um deinen Körper. Achte darauf, dass das Maßband am Rücken direkt auf dem Körper aufliegt und keine Falten wirft. Das Maßband sollte etwas oberhalb deines Bauchnabels wieder auf den Anfang treffen. Auch diese Maße musst du wieder aufschreiben. Um deine Hüften abzumessen: Lege das Maßband auf einer Hüfte an, unterhalb deines Hüftknochens an der breitesten Stelle deiner Hüfte. Achte darauf, dass das Maßband immer direkt auf deinem Körper aufliegt und keine Falten wirft, wenn du es über die breiteste Stelle deines Pos und über deine zweite Hüfte rund um den Körper wickelst. Schreibe deine Maße auf. Anhand der Maße, die du aufgeschrieben hast, kannst du exakt deine Körperform bestimmen:  Deine Körperform ist ein umgekehrtes Dreieck, wenn: Deine Schultern oder dein Brustkorb breiter sind als deine Hüften. Die Maße deiner Schultern oder deines Brustkorbs sollten um fünf Prozent größer sein als die Maße deiner Hüften. Falls das Maß deiner Schultern beispielsweise 92 Zentimeter beträgt, sollten deine Hüften 86 Zentimeter oder schmaler sein. Deine Körperform ist ein Rechteck, wenn: Deine Schultern, dein Brustkorb und deine Hüften ungefähr gleich breit sind. Möglicherweise hast du keine klar definierte Taille. Die Maße deiner Schulter, deines Oberkörpers und deiner Hüfte sind ungefähr gleich und sollten nicht mehr als fünf Prozent abweichen. Deine Taille sollte weniger als 25 Prozent schmaler sein als die Maße deiner Schultern oder deines Oberkörpers. Falls das Maß deiner Schultern 92 Zentimeter beträgt, sollte deine Taille 69 Zentimeter oder mehr messen. Deine Körperform ist ein Dreieck, wenn: deine Hüften breiter sind als deine Schultern. Das Maß deiner Hüfte sollte mehr als fünf Prozent größer sein als die Maße deiner Schultern oder deines Brustkorbs. Falls das Maß deiner Schulter 92 Zentimeter beträgt, sollten deine Hüften 96 Zentimeter oder mehr messen. Deine Körperform ist eine Sanduhr, wenn: Deine Schultern und deine Hüften etwa die gleichen Maße haben und deine Taille schmal und klar definiert ist. Deine Schultern und deine Hüften sind in etwa gleich breit und sollten nicht mehr als fünf Prozent voneinander abweichen. Deine Taille sollte mindestens um 25 Prozent schmaler sein als deine Schultern, deine Hüfte und andere Maße des Brustkorbs. Falls deine Schultern und Hüften also 92 Zentimeter breit sind, sollte deine Taille nur 69 Zentimeter oder weniger messen. Empirekleider sind am Brustkorb unter deinen Brüsten eng geschnitten und werden am unteren Saum etwas weiter. Falls dein Körper eine Rechteckform hat, solltest du Empirekleider tragen, die am Brustkorb eng sitzen und unten luftig und locker fallen, um die Illusion einer definierten Taille zu kreieren. Wenn dein Körper eine Dreiecksform hat, sehen Empirekleider auch an dir toll aus. Sie bewirken, dass deine Beine lang und schlank aussehen. Die klaren, schlichten Linien dieser Kleider legen den Fokus auf deine Schultern und deinen Hals. Du kannst die obersten zwei, drei Knöpfe auch offen tragen. So kreierst du einen V-Ausschnitt, der deinen Oberkörper und deine Brüste hübsch betont. Wickelkleider zeichnen sich durch Stoffbahnen aus, die um den Körper gewickelt und vorne oder seitlich mit einem Knoten oder einer Schleife festgebunden werden. Außerdem haben Wickelkleider einen V-Ausschnitt, der an jeder Körperform schmeichelhaft aussieht.  Kleider mit Wickeloptik sind die permanente Version von Wickelkleidern. Auch hier sind Stoffbahnen um den Körper drapiert, allerdings wurden diese fest vernäht und kreieren nur optisch den Wickeleffekt. Auch diese Kleiderform hat einen schmeichelhaften V-Ausschnitt. Wickeloberteile oder Tops mit Wickeloptik schmeicheln allen Figurtypen, da sie ein schönes Dekolletee machen. Man kann sie gut zu Röhrenjeans oder Cargohosen kombinieren, um ein lässiges Alltagsoutfit zu erhalten. Diese Hosenform wurde ursprünglich für Soldaten entwickelt, die viele Gegenstände unterbringen müssen, daher haben diese Hosen außen am Bein mehrere Taschen. Cargohosen schummeln ein paar zusätzliche Kilos an den Unterkörper, daher schmeicheln sie Frauen, deren Körperform ein umgekehrtes Dreieck ist. Auch Frauen mit einer sehr gut proportionierten Körperform, wie z.B. der Sanduhrform, können diese Art von Hose gut tragen. Wenn dein Körper eine Rechteckform hat, solltest du eine Hose wählen, die Taschen auf den Hüften hat, damit dein Körper unterhalb der Taille kurviger erscheint und die Taille schmaler wirkt als deine Hüften. Hosen mit Boyfriend-Schnitt sind an der Hüfte gerade geschnitten und haben schräge Eingriffstaschen und manchmal Stulpen an den Beinen. Hochtaillierte Hosen lassen deine Oberschenkel lang und schmal erscheinen. Diese Hosenform ist an der Taille, an den Hüften und Oberschenkeln sehr figurbetont geschnitten. Diese Hosenform ist auch am restlichen Bein sehr enganliegend und betont die Unterschenkel und Knöchel, wodurch deine Beine lang und schlank wirken. Dieser Schnitt ist von der Hüfte bis zum Knie gerade geschnitten und wird dann vom Knie bis hin zum Knöchel etwas weiter. Hosen mit ausgestelltem Bein eignen sich ausgezeichnet für alle Körperformen, da sie lange Beine machen und deinen Hüften die richtige Proportion geben.

english_section_name: Dressing Based on Your Body Shape For Women

summary: Bestimme deine Körperform. Wenn dein Körper trapezförmig ist, kannst du mit den neuesten Trends, Schnitten und Farben experimentieren. Wenn dein Körper eine umgekehrte Trapezform hat, solltest du Klamotten wählen, die die Proportionen deines Ober- und Unterkörpers angleichen. Vermeide strukturierte Jacken mit Schulterpolstern oder einem breiten Revers, falls dein Körper eine umgekehrte Trapezform hat. Wenn dein Körper eine Rechteckform hat, solltest du einen Lagenlook tragen. Vermeide doppelreihige Anzüge und Oberteile, wenn dein Körper eine rechteckige Form hat. Wenn dein Körper eine Dreiecksform hat, solltest du gut sitzende Klamotten tragen. Wenn dein Körper eine Dreiecksform hat, solltest du Querstreifen am Bauch lieber vermeiden, denn dadurch wirst du die runde Form deines Oberkörpers noch mehr betonen. Wenn dein Körper eine ovale Form hat, solltest du Längsstreifen und Nadelstreifen tragen. Verleihe deinem Outfit mit auffälligen Farben oder Aufdrucken das gewisse Etwas, wenn du eine ovale Körperform hast. Vermeide Kapuzenpullis, Pullis mit weitem Rundhalsausschnitt oder Polokrägen, wenn du eine ovale Körperform hast.

document: Bei Männern hängt die Körperform eher davon ab, wie lange der Oberkörper ist und ob am Oberkörper und an den Schultern schnell Muskeln aufgebaut werden können. Bei Männern gibt es fünf unterschiedliche Körperformen:  Die Trapezform: Du hast breite Schultern und einen breiten Brustkorb, aber eine etwas schmalere Taille und schmalere Hüften. Da Ober- und Unterkörper bei dieser Körperform gut proportioniert sind, kannst du quasi alle Stile und Schnitte tragen. Die umgekehrte Trapezform: Du hast breite Schultern und einen breiten Oberkörper, allerdings sind deine Hüften und deine Taille erheblich schmaler. Dein Brustbereich ist daher viel breiter als dein Rumpf und dein Unterkörper. Diese Körperform sieht man besonders oft bei athletischen Männern, die regelmäßig Gewichte heben oder Bodybuilding betreiben. Die Rechteckform: Deine Schultern sind ungefähr gleich breit wie deine Taille und Hüften. Du solltest Klamotten auswählen, die deine Schultern optisch breiter machen und deinen Rumpf dafür schmaler erscheinen lassen. Die Dreiecksform: Dein Brustkorb und deine Schultern sind schmaler als deine Taille und Hüfte und dein Rumpf wirkt generell breiter als dein Brustkorb. Es kann sein, dass dein Unterkörper breiter aussieht als dein Oberkörper. Die Ovalform: Dein Brustkorb und deine Bauchpartie haben eine längliche, ovale Form. Es kann sein, dass deine Schultern schmal und deine Beine recht dünn wirken. Da dein Körper von Natur aus sehr gut proportioniert ist, kannst du dich in Sachen Klamotten nach Herzenslust austoben.  Versuche auffällige Längs- oder Querstreifen auf einem Kragenhemd, einen marineblauen oder olivgrünen Baumwollblazer und Langarmshirts mit auffälligen Aufdrucken. Wähle schmal geschnittene Khakihosen oder klassische blaue Jeans. Achte darauf, dass deine Oberteile und Hosen nicht allzu eng geschnitten sind, aber auch nicht zu sackartig an dir runterhängen. Mit deiner Körperform kannst du enganliegende Klamotten und Schnitte gut tragen. Ziel ist es, dass dein Körper durch deine Klamotten besser proportioniert wirkt.  Wähle an den Beinen Schnitte, die gerade oder schmal, aber nicht körperbetont sind, um deine Proportionen auszugleichen und die Schultern etwas schmaler wirken zu lassen. Trage immer einen Gürtel und wähle Hosen mit Taschen. Dadurch kannst du einen ästhetisch ansprechenden Bruch in deinem Outfit erreichen und den Fokus auf deine schmale Taille lenken. Trage Strickoberteile und T-Shirts mit V-Ausschnitt, da sie deinen Brustkorb schmaler wirken lassen. T-Shirts mit Breton-Streifen schmeicheln diesem Figurtyp, besonders, wenn das Oberteil nicht auf der Brust, sondern nur beim Bauch gestreift ist. Graphische Aufdrucke und Logos auf deinen T-Shirts und Hosen können dich dünner wirken lassen. Achte allerdings darauf, dass du niemals Prints auf Oberteil und Hose trägst. Wenn dein Oberteil einen graphischen Aufdruck oder ein auffälliges Logo hat, sollte das Unterteil schlicht und simpel sein. Wähle unstrukturierte, doppelreihige Jacken, die deinen Oberkörper breiter erscheinen lassen, aber deine Schultern und deinen Brustkorb nicht zusätzlich betonen. Diese Kleidungsstücke betonen eher die Breite deines Körpers, anstatt dich schmaler wirken zu lassen. Halte dich fern von Oberteilen mit Rundhalsausschnitt oder Dreiviertelärmeln. Außer bei klassischen Hemden solltest du dich immer für kurze Ärmel entscheiden. Wenn du verschiedene Schichten Klamotten geschickt übereinander trägst, z.B. einen Pulli mit V-Ausschnitt über einem Kragenhemd, kannst du deinen Oberkörper und deine Schultern optisch verbreitern und die Hüften schmaler erscheinen lassen.  Du kannst auch Schals und Oberteile mit Rundhalsausschnitt tragen, um deinen Brustkorb breiter erscheinen zu lassen. Ein strukturierter Blazer oder eine Jacke, vorzugsweiße maßgeschneidert, werden deinen Oberkörper schmaler erscheinen lassen. Doppelreihige Anzüge betonen deine rechteckige Körperform nur noch mehr und lassen dich unproportioniert aussehen. Außerdem wäre es eine gute Idee, Oberteile mit geometrischen Prints, die den Fokus auf deinen Brustkorb lenken, zu vermeiden. Ärmellose Oberteile betonen außerdem deine stämmigen Arme. Diese Art von Top solltest du daher nur im Lagenlook kombinieren. Wähle am besten einreihige Kleidungsstücke mit nur einer Knopfleiste, die deinen Oberkörper optisch etwas straffen, z.B. klassische Kragenhemden und einreihige Mäntel.  Gerade geschnittene Hosen und Chinos kannst du mit dieser Körperform ausgezeichnet tragen, genauso wie strukturierte, maßgeschneiderte Blazer und Jacken. Wähle am besten dunklere Farben, da sie an deinem Körper vorteilhafter aussehen. Kreiere beispielsweise einen Lagenlook, bestehend aus einem hellen Hemd oder einem T-Shirt mit auffälligem Aufdruck unter einem dunkleren Kragenhemd. Wähle stattdessen Oberteile mit Längsstreifen.  Polohemden oder Pullis mit Rundhalsausschnitt können deine breiten Schultern optisch schmälern. Daher solltest du dich eher für regulär geschnittene T-Shirts entscheiden. Meide Röhren- und Karottenhosen und trage lieber gerade geschnittene Hosen und Jeans. Diese Muster können deinen Körper im Handumdrehen optisch verlängern und schlanker erscheinen lassen. Vermeide Querstreifen, da sie deinen Körper noch runder und fülliger wirken lassen.  Achte darauf, dass deine Hosen die richtige Länge haben und etwas unterhalb deines Knöchels aufhören. Schlabberige Baggypants verkürzen optisch deine Beine und lassen deine untere Körperhälfte unproportioniert erscheinen. Karottenhosen verlängern optisch die Beine und geben deinem Körper eine attraktivere Form. Kombiniere ein bedrucktes oder strukturiertes Shirt mit einer Hose oder Jacke in einer dunkleren Farbe, um interessant und ansprechend gekleidet zu sein. Diese Schnitte lassen deinen Oberkörper eher rundlicher als schmaler erscheinen. Auffällige oder bunte Gürtel lenken die Aufmerksamkeit auf deine Taille und betonen deine breiteste Körperstelle. Achte darauf, dass deine Gürtel sehr schlicht sind oder verzichte ganz darauf, einen Gürtel zu tragen.

english_section_name: Dressing Based on Your Body Shape for Men

summary: Sei kreativ, aber dennoch professionell, wenn du dich für ein Bewerbungsgespräch kleidest. Erkundige dich beim Gastgeber nach der Kleiderordnung für die jeweilige Abendgesellschaft. Wähle einen lässig-eleganten Look, wenn du auf eine Cocktailparty eingeladen bist. Für Firmenveranstaltungen oder Betriebsfeiern solltest du darauf achten, dass dein Outfit professionell, aber nicht allzu förmlich wirkt. Trage niemals Weiß auf einer Hochzeit, es sei denn, du bist die Braut oder der Bräutigam. Wähle schlichte und geschmackvolle Kleidungsstücke, wenn du ein Begräbnis oder eine Totenwache besuchst.

document: Nach wie vor gilt: Keine Jeans, keine aufreizenden Klamotten und keine Turnschuhe. Männer sollten einen Anzug oder ein Kragenhemd, elegante Schuhe und eine Krawatte tragen. Frauen können etwas experimentierfreudiger sein und haben auch abseits des klassischen Business-Kostüms diverse Möglichkeiten. Kombiniere eine Seidenbluse mit einem Bleistiftrock, einer kurzen Jacke und Stöckelschuhen. Alternativ kannst du eine Hemdbluse mit graphischem Muster, eine Anzughose und schicke Ballerinas tragen. Auch ein Etuikleid mit einem hübschen Gürtel und einer Strickjacke ist ein perfektes Outfit, in dem du gleichzeitig professionell und schick aussehen wirst. Bei abendlichen Anlässen ist es wichtig, die richtige Balance zwischen zu aufgedonnert und „graue Maus“ zu finden. Daher solltest du dich direkt an die zuständige Person wenden und charmant beim Gastgeber nachfragen, welches Outfit dem Anlass entsprechend ist. Falls du dir bezüglich der Kleiderordnung nicht sicher bist, aber auch den Gastgeber nicht belästigen möchtest, solltest du als Frau einen hübschen Schal und ein paar auffällige Ohrringe in deiner Handtasche verstauen, um ein schlichtes Outfit im Handumdrehen etwas glamouröser zu machen. Männer können ein Jackett mitnehmen oder eine Krawatte in die Hosentasche stecken, um sofort etwas seriöser und eleganter auszusehen. Lässig-elegant könnte für Frauen ein Top mit hübschen Details oder Applikationen sein, kombiniert mit einer klassischen, maßgeschneiderten Hose. Männer entscheiden sich am besten für eine klassisch-elegante Hose und ein Anzughemd.  Frauen haben die Wahl zwischen Stöckelschuhen und eleganten, flachen Schuhen. Männer können lässige Halbschuhe aus Leder, Oxford-Schuhe oder Schlüpfhalbschuhe tragen.  Gib deinem Outfit den letzten Schliff mit einem Blazer oder einem schicken Sakko, wenn du ein Mann bist. Frauen sollten einen taillierten Blazer wählen. Denke über die Bürokultur an deinem Arbeitsplatz nach. Eher konservativ? Oder eher locker-lässig? Ganz egal, wie entspannt die Atmosphäre an deinem Arbeitsplatz oder der Anlass ist, provokante Outfits solltest du in jedem Fall tunlichst vermeiden.  Zu freizügige Outfits können bewirken, dass man dich im Job nicht ernst nimmt. Frauen können enganliegende Hosen mit einem hübschen Top oder einem Blazer wählen. Wickelkleider und schlichter Schmuck sind großartig, um abendtauglich, aber dennoch professionell auszusehen.  Männer können eine gemusterte oder strukturierte Krawatte und ein Kragenhemd mit Aufdruck oder einer interessanten Brusttasche tragen. Wähle anstatt einer Jeans lieber eine maßgeschneiderte Hose. Natürlich kannst du andere hübsche Farbtöne, wie z.B. Schwarz oder Rot tragen, aber Weiß ist einzig und allein für das Brautpaar reserviert. Wenn du dein Outfit zusammenstellst, solltest du die jeweilige Jahreszeit und den Schauplatz der Hochzeit bedenken.  Für eine Sommerhochzeit im Freien sehen Seidenkleider in einer hübschen, hellen Farbe an Frauen besonders gut aus. Männer tragen am besten ein schlichtes Kragenhemd und eine Hose aus Baumwolle oder Leinen. Eine Herbst- oder Winterhochzeit verlangt nach einem enganliegenden Strickkleid und eleganten Stiefeln bei Frauen. Männer können einen Pulli mit V-Ausschnitt über einem Kragenhemd tragen. Dein Outfit muss nicht notwendigerweise schwarz sein, allerdings sollte es immer respektvoll wirken. Klamotten in dunklen, neutralen Farben, wie z.B. Marineblau, Braun und Tannengrün, eignen sich gut. Auf Kleidungsstücke und Accessoires, die zu festlich und fröhlich wirken, solltest du lieber verzichten – es sei denn, die Trauergesellschaft hat dies ausdrücklich gewünscht.

english_section_name: Dressing Based on the Occasion

summary: Bestimme deinen Hautton. Wähle Edelsteinfarben, falls du einen kühlen Hautunterton hast. Trage Pastelltöne und kamelhaarfarbene Klamotten, wenn du einen kühlen Hautunterton hast. Wähle metallische Farben, wenn du einen warmen Hautunterton hast. Neonfarben und andere leuchtende Farben stehen dir besonders gut, wenn du einen warmen Hautunterton hast. Trage Klamotten in Rot, Orange oder Olivgrün, wenn du einen warmen Hautunterton hast. Wähle, abhängig von deinem Hautton, die passende Graunuance. Habe keine Angst vor auffälligen Farben, wenn du einen neutralen Hautton hast.

document: Es gibt viele Bezeichnungen, mit denen man den Hautton beschreiben kann: Von hell oder dunkel bis hin zu blass oder olivfarben. Die effektivste und akkurateste Methode, um herauszufinden, welche Farben gut an dir aussehen werden, ist die Bestimmung deines Hautuntertons. Grundsätzlich gibt es drei Typen: Warm, kalt und neutral. Da du deinen Hautunterton bestimmen möchtest, kannst du dabei nicht einfach in den Spiegel sehen, um ein akkurates Ergebnis zu erhalten. Folge diesen Schritten, um deinen Hautton zu identifizieren:  Sieh dir die Venen auf der Innenseite deines Handgelenks an. Erscheinen sie blau oder grün? Falls sie blau oder lila wirken, hast du einen kühlen Hautunterton. Falls sie eher grün aussehen, hast du einen warmen Hautunterton. Falls du nicht genau identifizieren kannst, welche Farbe deine Venen haben, hast du möglicherweise einen neutralen Hautunterton. Lege deine liebsten Schmuckstücke oder jene Schmuckstücke, von denen du denkst, dass sie am besten an dir aussehen, an. Sind sie aus Gold oder Silber gefertigt? Falls es sich um Goldschmuck handelt, der dir deiner Ansicht nach besser steht, hast du einen warmen Hautunterton. Falls Silberschmuck besser an dir aussieht, hast du einen kühlen Hautunterton. Wenn dir beide Edelmetalle gleich gut stehen, hast du einen neutralen Hautunterton. Denke darüber nach, ob du in der Sonne schnell braun wirst oder nur einen Sonnenbrand bekommst. Wenn du leicht einen Sonnenbrand bekommst oder deine Haut schnell rot wird, hast du einen kühlen Hautunterton. Wenn du hingegen schnell eine schöne Bräune bekommst, hast du einen warmen Hautunterton. Sieh dir deine Augen- und Haarfarbe an. Wenn du blaue, grüne oder graue Augen und blondes, braunes oder schwarzes Haar hast, hast du vermutlich einen kühlen Hautunterton. Wenn du braune, bernsteinfarbene oder haselnussbraune Augen und erdbeerblonde, goldbraune oder schwarze Haare hast, hast du vermutlich einen warmen Hautunterton. Falls du deine Haare färbst und die Haarfarbe als aschig oder platinfarben beschrieben wird, handelt es sich um eine Farbe mit kühlem Unterton. Falls die Haarfarbe mit den Bezeichnungen Mahagoni oder Gold beschrieben wird, ist es eine Farbe mit warmem Unterton. Farben, die dir besonders gut stehen, sind z.B. dunkle Blautöne, dunkle Lilatöne und Smaragdgrün. Trage beispielsweise ein smaragdgrünes Kleider oder ein Hemdblusenkleid in Lila, das du mit einer Hose in einer neutralen Farbe kombinierst. Ein hellblauer Pulli oder ein langer, kamelhaarfarbener Mantel sehen großartig an kühler Haut aus. Andere Pastellfarben, wie z.B. Hellgelb, Hellrosa und Minzgrün, schmeicheln einem kühlen Hautunterton ebenfalls sehr. Klamotten in metallischen Farben, wie z.B. Silber oder Kupfer, sehen an Menschen mit einem warmen Hautunterton großartig aus, besonders, wenn du leuchtend rote Lippen oder Goldschmuck dazu kombinierst. Durch maskuline Schmuckstücke können auch Männer metallische Farben in ihren Kleiderschrank integrieren. Von Hosen und Hemden in Metallfarben sollten sich Männer allerdings lieber fernhalten. Knallige Farben sollten dir keine Angst einjagen, besonders dann nicht, wenn du einen warmen Hautunterton hast, der diese fröhlichen Farben besonders gut zur Geltung bringt. Neongrün, Pink oder Gelb werden den warmen Unterton deiner Haut besonders hübsch hervorheben. Allerdings solltest du darauf achten, schlichte und simple Accessoires zu tragen, damit die leuchtenden Farben deiner Klamotten im Vordergrund stehen. Andere leuchtende Farben, wie z.B. Kobaltblau oder Türkis, sehen an Menschen mit warmem Hautunterton ebenfalls fantastisch aus. Diese leuchtenden, warmen Farben werden deinen warmen Hautunterton besonders hübsch zur Geltung bringen. Wähle diese Farben und du wirst niemals fahl oder blass aussehen. Weiß und Schwarz sind theoretisch neutrale Farben, daher können sie meist von allen Hauttypen getragen werden. Allerdings kann die richtige Graunuance deinem Outfit das gewisse Etwas verleihen. Warme Hauttypen sollten Klamotten in Taubengrau wählen, während Menschen mit kühlem Hautunterton in blassen Grautönen oder Kohlegrau besonders gut aussehen. Menschen mit einem neutralen Hautunterton haben den einzigartigen Vorteil, dass sie quasi alle Farbfamilien ausgezeichnet tragen können, von Edelsteinfarben über warme Farben bis hin zu Neon. Allerdings kommt ein neutraler Hautton besonders gut zur Geltung, wenn du auffällige, leuchtende warme oder kühle Farben, wie z.B. Kobalt oder Kamelfarben trägst.

english_section_name: Dressing Based on Your Skin Tone


summary: Iss mehr Zink, Magnesium und Vitamin D. Mehr proteinhaltige Lebensmittel essen. Biotin als Nahrungsergänzungsmittel.

document: Diese Nährstoffe verbessern die Testosteronproduktion. Das Bartwachstum hängt von der Testosteronproduktion ab, das heißt, wenn dein Körper nicht genügend Testosteron produzierst, dann wächst dein Bart nicht so schnell wie du das möchtest. Du solltest pro Tag 11 mg Zink, 310 mg Magnesium und 600 IU Vitamin D zu dir nehmen. Diese Menge kann über Nahrungsergänzungsmittel oder aber Lebensmittel aufgenommen werden, die diese Nährstoffe enthalten.   Die erforderliche Tagesmenge an Zink liefern zum Beispiel 150 g Rindfleisch, 200 g Cashewnüsse oder sechs rohe Austern.   Rund 80 g Mandeln pro Tag liefern die gewünschte Menge an Magnesium.   Die tägliche Vitamin D Dosis erhältst du, wenn du 25 Minuten in der Sonne verbringst oder 120 g Lachs isst. Eiweiß fördert das Haarwachstum, das heißt eiweißhaltige Lebensmittel lassen deinen Bart schneller wachsen. Du solltest rund 60 g Eiweiß pro Tag zu dir nehmen. Eiweißreiche Nahrungsmittel sind unter anderem Fisch, Huhn, Truthahn, griechischer Joghurt, Bohnen, Milch und Nudeln.  Rund 250 g Fisch, Truthahn oder Huhn enthalten die empfohlene tägliche Tagesdosis an Eiweiß. Auch Biotin, ebenfalls Vitamin B7 genannt, fördert das Bartwachstum. Es stärkt die Proteinstruktur in deinem Haar, was wiederum den Bart schneller wachsen lässt. Biotin gibt es im Internet, in Naturkostläden oder Reformhäusern und in Märkten mit entsprechenden Abteilungen. Pro Tag solltest du 2,5 bis 5 mg Biotin zu dir nehmen.

english_section_name: Getting More Nutrients

summary: Wasche dein Gesicht zwei Mal pro Tag mit einem sanften Reiniger. Verwende zweimal pro Woche ein Gesichtspeeling. Pflege deinen Bart täglich mit einem Bartöl. Trimme deinen Bart alle paar Wochen.

document: Regelmäßiges Gesicht waschen vermeidet, dass sich Schmutz und Talg auf der Haut ansammeln können und deine Poren verstopfen. Schmutzige Haut mit verstopften Poren wirkt sich negativ auf das Bartwachstum aus. Es ist von daher wichtig, die Haut sauber zu halten. Mache es dir zu Routine, morgens dein Gesicht unter der Dusche zu waschen sowie abends, bevor du ins Bett gehst.  Verwende ein Reinigungsmittel, das speziell für die Gesichtshaut entwickelt wurde. Dadurch vermeidest du Hautreizungen. Kaufe einen Hautreiniger, der sich für deinen Hauttyp eignet. Gesichtsreiniger gibt es für fettige, trockene oder Mischhaut sowie für zu Akne neigende Haut. Diese Präparate entfernen tote Hautzellen, die sich auf deiner Gesichtshaut angesammelt haben und unter anderem für einwachsende Haare verantwortlich sind. Ein solches Produkt wird am bestem am Abend nach dem Gesicht waschen verwendet. Mehr als zweimal pro Woche solltest du dein Gesicht jedoch nicht peelen, da sonst Hautreizungen auftreten können. Ein solches Produkt wirkt wie ein Feuchtigkeitsspender, führt der Haut unter dem Bart Feuchtigkeit zu und verhindert Bartbruch. Arbeite nach dem Gesicht waschen einige Tropfen des Öls in deinen Bart ein. Ist dein Bart länger, dann hilft ein Kamm beim Verteilen des Öls. Regelmäßiges Schneiden hält deinen Bart gesund. Dadurch werden übermäßige Barthaarbeschädigungen vermieden, die unter Umständen dazu führen, dass du wieder von vorne anfangen musst. Warte mit dem Trimmen, bis dein Bart eine Länge von zirka 2,5 cm erreicht hat. Verwende zum Schneiden eine Schere. Das ist genauer, wenn es um das Abschneiden einer bestimmten Länge geht.

english_section_name: Practicing Good Skin Care

summary: Trinke acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Versuche, jede Nacht mindestens sechs Stunden Schlaf zu bekommen. Treibe jeden Tag eine Stunde lang Sport. Höre auf zu rauchen

document: Wenn dein Körper dehydriert ist, kann er die für das Bartwachstum notwendigen Vitamine nicht vollständig absorbieren. Ausreichend Wasser trinken fördert zudem auch die Gesundheit der Barthaare. Nimm eine große Flasche Wasser mit auf die Arbeit oder wenn du unterwegs bist. Das macht es leichter, ans Trinken zu denken. Die Barthaare wachsen während des Schlafens schneller. Nicht ausreichend zu schlafen heißt von daher, weniger schnell wachsende Barthaare. Wer nicht ausreichend schläft, der schwächt auch sein Immunsystem, was mit langsamerem Haarwachstum in Verbindung gebracht wird. Mache es dir zur Routine, jeden Tag um die gleiche Zeit ins Bett zu gehen, das heißt mindestens sechs Stunden bevor du aufstehen musst. Sport kurbelt die Testosteronproduktion an, was wiederum das Bartwachstum fördert. Halte dir jeden Tag eine Stunde für sportliche Aktivitäten frei und versuche, dies einzuhalten.   Wenn du vorher noch nie sportlich aktiv warst, dann fange mit 30 Minuten jeden zweiten Tag an, dann jeden Tag und schließlich eine Stunde pro Tag. Melde dich im Fitnessstudio an. Das fördert die Motivation. . Rauchen reduziert die Durchblutung sowie den Blutfluss. Beides ist wichtig für das Haar- bzw. Bartwachstum. Rauchen beeinflusst auch die Fähigkeit deines Körpers, für das Bartwachstum notwendige Nährstoffe aufzunehmen. Wenn dir das Aufhören schwerfällt, dann reduziere den Tabakkonsum allmählich bis hin zur völligen Aufgabe.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Skizziere die Hauptformen! Skizziere die Basiszüge des Gesichts! Füge weitere Kopfmerkmale ein! Skizziere Ovale und Kreise für die Schenkel, Beine und Pfoten! Zeichne die Hauptmerkmale der Katze! Radiere die Entwurfslinien weg und füge weitere Details hinzu! Mal die Katze an!

document: Skizziere einen Kreis für den Kopf! Der Körper ist ein Rechteck mit einer geschwungenen Linie am Ende in der Nähe des Kopfes. Für den Schenkelbereich wird ein großes, dickes Oval gezeichnet. Füge den Maulbereich, die Ohren und Gesichtshilfslinien hinzu! Die Augen sollten am Kreuzbereich der Hilfslinien des Kopfes sein. Füge auch die Nase hinzu! Füge außerdem den Schwanz an! Verwende Linien, um ein Muster im Katzenfell anzudeuten!  Benutze Buntstifte, Wachsstifte, Filzstifte oder Wasserfarben!

english_section_name: Side View Standing Cat

summary: Zeichne einen Umriss vom Kopf und vom Körper! Füge die Augen mit zwei kleinen Kreisen ein, skizziere die Nase und das Maul! Skizziere einen Umriss von den Gliedmaßen der Katze! Skizziere den Schwanz und mach ihn lang und geschwungen! Mach die Augen dunkel und füge Schnurrhaare hinzu! Skizziere den Körper und füge ein paar Felldetails hinzu! Mal die Katze an!

document: Verwende für den Kopf einen Kreis! Füge eine gekreuzte senkrechte und eine waagerechte Linie in der Mitte des Kopfes hinzu! Füge eine große ovale Form für den Körper der Katze hinzu! Skizziere zwei halbe Mandelformen, die auf beiden Seiten des Kopfes herausragen! Mach das Hinterbein kreisförmig!  Du kannst auch ein Halsband hinzufügen.

english_section_name: Cartoon Cat

summary: Skizziere einen Kreis und ein Oval! Füge die Hilfslinien für das Gesicht ein! Skizziere Kreise und Ovale für die Schenkel, Beine und Pfoten! Füge die Hilfslinien für das Gesicht ein! Zeichne die Hauptmerkmale der Katze! Radiere die Entwurfslinien weg und füge weitere Details ein! Mal die Katze an!

document: Diese dienen als Hilfslinie für den Kopf und den Körper. Füge die Nasengegend, Hilfslinien für das Gesicht und die Ohren hinzu! Auf dem Bild werden für jedes Bein 3 Ovale verwendet.  Verwende unregelmäßige Linien, um das Fell anzudeuten! Du kannst mehr Details, wie Schnurrhaare und Fell, hinzufügen.

english_section_name: Resting Cat

summary: Zeichne einen Umriss des Körpers! Skizziere den Umriss des Gesichts! Füge zwei kleine Ovale an den unteren Teil des Kopfes und eine geschwungene Linie, die mit diesen beiden Kreisen verbunden ist, hinzu! Zeichne Details des Gesichts! Füge die Schnurrhaare und Brauen der Katze mit längeren Strichen hinzu! Skizziere die Gliedmaßen, den Schwanz und die Krallen! Skizziere den Rest des Körpers mit kleinen Strichen! Radiere unnötige Linien weg und mal die Zeichnung an!

document: Skizziere einen Kreis für den Kopf und füge in der Mitte zwei gekreuzte Linien hinzu! Benutze für den Körper einen viel größeren Kreis und eine am Rücken angehängte geschwungene Linie! Lass die Wangen prall erscheinen und die Ohren spitz und auf beiden Seiten des Kopfes herausragend! Dies sind deine Hilfslinien beim Zeichnen von Nase und Maul. Zeichne ein weiteres Paar kleine Ovale unten an den Körperumriss und füge an einer Seite eine lange rechteckige Form hinzu! Mach die Augen mandelförmig, zeichne die Nase und umrande das Gesicht mit kleinen Strichen, um die Katze pelzig aussehen zu lassen!  Vergiss nicht, kleine Striche zu machen, um sie pelzig erscheinen zu lassen!

english_section_name: Realistic Cat


summary: Schaue dir noch einmal an, wie du die Ableitungen von bestimmten Gleichungen bildest. Verstehe, welche Fragestellungen eine Berechnung der Steigung mit Hilfe der Ableitung verlangen. Finde die Ableitung deiner Funktion. Setze deinen Punkt in die Ableitungsgleichung ein, um deine Steigung zu bekommen. Wenn möglich, überprüfe dein Ergebnis anhand des Graphen.

document: Ableitungen geben dir die Änderungsrate (oder Steigung) eines „einzelnen Punkts auf der Funktion“ an. Diese Funktion kann eine Kurve oder eine Gerade sein – ganz egal. Sieh sie als Veränderung der Funktion zu einem beliebigen Zeitpunkt an, nicht als Steigung des gesamten Graphen. Wie du die Ableitung bildest, hängt von der Art der Funktion ab, die du gegeben hast. Wenn du dir noch einmal anschauen möchtest, wie du die Ableitung häufig vorkommender Funktionen bildest, lies dir folgende Links durch:   Ableitungen berechnen. Sehr einfache Ableitungen, jene für die elementarsten Exponentialfunktionen, können mit einer einfachen Abkürzung bestimmt werden (Artikel in Englisch). Diese verwenden wir auch für diese Methode. Du wirst nicht immer explizit danach gefragt werden, die Ableitung oder Steigung einer Kurve zu berechnen. Du könntest z.B. auch nach der „Änderungsrate am Punkt (x,y)“ gefragt werden. Oder du sollst die Gleichung für die Steigung des Graphen bestimmen, was einfach nur bedeutet, dass du die Ableitung ziehen musst. Zuletzt kann auch nach der „Steigung der Tangente an (x,y)“ gefragt werden. Auch das bedeutet einfach nur, dass du die Steigung an einem bestimmten Punkt (x,y) bestimmen sollst.  Für diese Methode verwenden wir die Fragestellung: „Wie groß ist die Steigung der Funktion f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} an der Stelle (4,2)?"  Die Ableitung wird auch oft als f′(x),y′,{\displaystyle f'(x),y',} oder dydx{\displaystyle {\frac {dy}{dx}}} geschrieben. Du benötigst den Graphen gar nicht unbedingt, solange du die Funktion oder Gleichung für deinen Graphen hast. Für dieses Beispiel verwenden wir die Funktion von oben, f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x}. Indem wir der Methode aus The_Shortcut_sub diesem Link folgen (in Englisch), können wir die Ableitung dieser einfachen Funktion bestimmen: Ableitung: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6} Die Ableitung einer Funktion gibt dir die Steigung der Funktion an einem bestimmten Punkt. In anderen Worten, f’(x) ist die Steigung der Funktion an jedem Punkt (x,f(x)). Für unsere vorliegende Aufgabe bedeutet das:  Was ist die Steigung der Funktion f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} am Punkt (4,2)?  Ableitung der Funktion: f′(x)=4x+6{\displaystyle f'(x)=4x+6}   Einsetzen von x: f′(x)=4(4)+6{\displaystyle f'(x)=4(4)+6}  Bestimme die Steigung: Die Steigung von f(x)=2x2+6x{\displaystyle f(x)=2x^{2}+6x} am Punkt (4,2) ist 22. Nicht alle Punkte in Analysis haben eine Steigung. Analysis beschäftigt sich mit komplexen Funktionen und schwierigen Graphen und nicht alle Punkte haben eine Steigung, oder existieren überhaupt auf jedem Graphen. Wann immer es dir möglich ist, überprüfe dein Ergebnis für die Steigung mit Hilfe eines grafischen Taschenrechners. Wenn das nicht möglich ist, zeichne die Tangente mit Hilfe deines Punktes und der Steigung (denke daran - „Anstieg über den Verlauf“) und überprüfe, ob deine Lösung realistisch aussieht. Eine Tangente hat dieselbe Steigung wie die Kurve an dem entsprechenden Punkt. Um sie zu zeichnen, gehe deine Steigung nach oben (positiv) oder nach unten (negativ). In unserem Fall also 22 nach oben. Dann gehe eins nach rechts (positiv) oder links (negativ) und zeichne einen Punkt. Verbinde die Punkte (4,2) und (26,3) für deine Tangente.

english_section_name: Using Differential Calculus to Find the Slope of a Curve

summary: Verwende einen Graphen und zwei Punkte, um die Steigung ohne die Funktionsgleichung zu bestimmen. Finde zwei Punkte und stelle sie in einer einfachen (x,y) Form dar. Benenne die entsprechenden Zahlenpaare der Punkte x1, y1, x2, y2. Setze deine Punkte in die Formel zur Berechnung der Steigung aus zwei Punkten ein. Verstehe, wie die Formel funktioniert. Verstehe unterschiedliche Fragestellungen.

document: Wenn du einen Graphen und eine Funktion gegeben hast, aber keine Gleichung, kannst du die Steigung trotzdem relativ einfach bestimmen. Du benötigst dazu nur zwei Punkte auf der Funktion, die du dann in die Gleichung y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}} einsetzen kannst. Während du die Steigung bestimmst, behalte folgende Informationen im Kopf, damit du nicht auf den falschen Weg gerätst:  Positive Steigungen steigen auf dem Graphen nach rechts hin an. Negative Steigungen fallen auf dem Graphen nach rechts hin ab. Größere Steigungen sind steiler. Kleinere Steigungen steigen langsamer an. Perfekt horizontale Geraden haben eine Steigung von Null. Perfekt vertikale Geraden haben überhaupt keine Steigung. Ihre Steigung ist „unbestimmt“. Nutze den Graphen (oder die Fragestellung), um die x- und y-Koordinaten zweier Punkte auf dem Graphen zu bestimmen. Das können zwei beliebige Punkte sein, durch die die Gerade verläuft. Nehmen wir z.B. an, die Gerade in dieser Methode verläuft durch die Punkte (2,4) und (6,6).  Bei jedem Zahlenpaar ist die x-Koordinate die erste Zahl und die y-Koordinate kommt nach dem Komma. Jede x-Koordinate auf der Gerade hat eine zugehörige y-Koordinate. Wenn wir unser Beispiel mit den Punkten (2,4) und (6,6) fortführen und die x- und y-Koordinaten von jedem Punkt benennen, sieht das am Ende so aus:   x1: 2  y1: 4  x2: 6  y2: 6 Folgende Formel wird verwendet, um die Steigung einer Gerade aus zwei Punkten zu bestimmen:y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Setze einfach deine vier Punkte ein und vereinfache:   Ausgangspunkte: (2,4) and (6,6).  Einsetzen in die Gleichung: 6−46−2{\displaystyle {\frac {6-4}{6-2}}}   Vereinfachen der Lösung:  24=12{\displaystyle {\frac {2}{4}}={\frac {1}{2}}} = Steigung Die Steigung einer Geraden gibt an, wie sehr die Gerade im Verlauf (also nach „rechts“ hin) ansteigt oder abfällt („Anstieg über den Verlauf“). Der „Anstieg/Abfall“ der Gerade ist nichts anderes als der Unterschied zwischen den y-Werten (denke daran, die Y-Achse verläuft von unten nach oben) und der „Verlauf“ der Gerade ist der Unterschied zwischen den x-Werten (die X-Achse verläuft von links nach rechts). Die Gleichung für die Steigung lautet y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. Sie kann aber auch mit dem griechischen Buchstaben „Δ“, genannte „delta“, geschrieben werden. Delta bedeutet die „Differenz von“. Die Gleichung für die Steigung kann also auch als Δy/Δx dargestellt werden.  Δy/Δx bedeutet „Differenz von y/Differenz von x“ und ist nichts anderes als die ursprüngliche Gleichung y2−y1x2−x1{\displaystyle {\frac {y_{2}-y_{1}}{x_{2}-x_{1}}}}. „Bestimme Δy/Δx von“ ist also das gleiche wie: „Finde die Steigung von“.

english_section_name: Finding the Slope with Two Points


summary: Verwende ein Symbol, um das Verhältnis zu kennzeichnen. Schreibe die erste gegebene Menge links vom Symbol. Schreibe die zweite gegebene Menge rechts vom Symbol. Vereinfache dein Verhältnis (optional). Verwandle das Verhältnis in eine Prozentangabe (optional).

document: Um anzuzeigen, dass du ein Verhältnis bildest, kannst du das Divisionszeichen ( / ), einen Doppelpunkt ( : ) oder das Wort auf nehmen. Wenn du z.B. sagen wolltest "Auf 5 Männer auf der Party gibt es 3 Frauen", dann könntest du eines der drei Symbole nehmen, um dies auszudrücken. So würdest du das machen:  5 Männer / 3 Frauen 5 Männer : 3 Frauen 5 Männer auf 3 Frauen Schreibe die Anzahl des ersten Eintrags vor das Symbol deiner Wahl. Du solltest auch daran denken, die Einheiten anzugeben, mit denen du arbeitest, seien es Männer oder Frauen, Hühner oder Ziegen, Meilen oder Zoll. Beispiel: 20 g Mehl Nachdem du die erste gegebene Menge gefolgt vom Symbol geschrieben hast, solltest du die zweite gegebene Menge zusammen mit den Einheiten schreiben. Beispiel: 20 g Mehl/ 8 g Zucker Du möchtest vielleicht dein Verhältnis vereinfachen, um z.B. ein Rezept runterzurechnen. Wenn du in einem Rezept 20 g Mehl nimmst, dann weißt du, dass du 8 g Zucker brauchst. Wenn du das Verhältnis aber so weit wie möglich herunterrechnen willst, dann musst du es vereinfachen, indem du das Verhältnis in den niedrigst möglichen Begriffen angibst. Du solltest genauso vorgehen wie beim Vereinfachen eines Bruchs. Dafür musst du den größten gemeinsamen Teiler beider Mengen finden und dann schauen, wie oft diese Zahl in jede der gegebenen Mengen passt.  Um den größten gemeinsamen Teiler von 20 und 8 zu finden, schreibe alle Teiler beider Zahlen auf (die Zahlen, durch deren Multiplikation du diese Zahlen erhältst und die daher in diese Zahlen geteilt werden können) und die größte Zahl finden, durch die sich beide ganz teilen lassen. So geht es:  20: 1, 2, 4, 5, 10, 20 8: 1, 2, 4, 8   4 ist der größte gemeinsame Teiler von 20 and 8 - sie ist die größte Zahl, durch die sich beide ganz teilen lassen. Um dein vereinfachtes Verhältnis zu bekommen, teile einfach beide Zahlen durch 4: 20/4 = 5 8/4 = 2 Dein neues Verhältnis ist 5 g Mehl/ 2 g Zucker. Wenn du das Verhältnis in eine Prozentangabe umwandeln willst, musst du einfach nur die folgenden Schritte machen:  Teile die erste Zahl durch die zweite: Bsp: 5/2 = 2,5. Multipliziere das Ergebnis mit 100. Bsp: 2,5 * 100 = 250. Füge ein Prozentzeichen hinzu. 250 + % = 250%. Dies gibt an, dass für jede Einheit Zucker 2,5 Einheiten Mehl genommen werden; dies bedeutet auch, dass 250% mehr Mehl als Zucker drin ist.

english_section_name: Make a Ratio

summary: Die Reihenfolge der Mengen ist egal. Ein Verhältnis kann auch genutzt werden, um eine Wahrscheinlichkeit anzugeben. Du kannst ein Verhältnis sowohl hoch- als auch runterrechnen.

document: Das Verhältnis zeigt einfach die Beziehung zwischen zwei Mengen. "5 Äpfel auf 3 Birnen" ist das Gleiche wie "3 Birnen auf 5 Äpfel". Daher 5 Äpfel/ 3 Birnen = 3 Birnen/ 5 Äpfel. Die Wahrscheinlichkeit, auf einem Würfel z.B. eine 2 zu würfeln, liegt bei 1/6 oder eins zu sechs. Hinweis: Wenn du ein Verhältnis nutzt, um eine Wahrscheinlichkeit darzustellen, dann macht die Reihenfolge der Mengen einen Unterschied. Auch wenn du vielleicht daran gewöhnt bist, wenn möglich Zahlen zu vereinfachen, kann es von Vorteil sein, ein Verhältnis hochzuskalieren. Wenn du z.B. weißt, dass du 2 Tassen Wasser auf 1 Tasse Pasta, die du kochen willst, brauchst (2 Tassen Wasser/ 1 Tasse Pasta), du aber 2 Tassen Pasta kochen willst, dann musst du das Verhältnis hochrechnen, um zu wissen, wie viel Wasser du brauchst. Um ein Verhältnis hochzurechnen, multipliziere einfach die beiden Zahlen mit der gleichen Zahl. 2 Tassen Wasser/ 1 Tasse Pasta * 2/ 2 = 4 Tassen Wasser/ 2 Tassen Pasta. Du brauchst 4 Tassen Wasser, um 2 Tassen Pasta zu kochen.

english_section_name: Additional Information About Ratios


summary: Entscheide, wie lange du ein Schläfchen machen willst. Mach zwei bis fünf Minuten ein Nickerchen. Mach fünf bis zwanzig Minuten ein Nickerchen. Schlaf zwanzig Minuten. Schlaf fünfzig bis neunzig Minuten. Dir sollten die Auswirkungen von Schläfchen bekannt sein, die dreißig Minuten oder länger dauern.

document: Streng genommen sollte ein Kraftnickerchen zwischen zehn und 30 Minuten dauern. Allerdings könnten kürzere und längere Nickerchen verschiedene Vorteile bringen. Daher musst du entscheiden, wie lange du schlafen willst, und dich dann an diese Zeit halten. Wenn du nicht viel Zeit hast, aber so müde bist, dass du nicht mit dem weitermachen kannst, was du gerade machst, kann ein zwei bis fünf Minuten dauerndes Nickerchen, genannt „Nano-Nickerchen“, dir helfen, etwas von der Schläfrigkeit loszuwerden. Schläfchen, die zwischen fünf und zwanzig Minuten dauern, sind gut dafür geeignet, Wachsamkeit, Ausdauer und die motorische Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Diese Nickerchen werden „Mini-Nickerchen“ genannt. Dies ist die Dauer, auf die sich die meisten Menschen beziehen, wenn sie von einem „Kraftnickerchen“ sprechen, und es ist für die meisten die ideale Dauer. Zusätzlich zu den Vorteilen, die auch die kurzen Schläfchen bringen, kann ein Kraftnickerchen dem Gehirn helfen, unnötige Informationen loszuwerden, die es im Kurzzeitgedächtnis gespeichert hat, und das Muskelgedächtnis verbessern.  Ein Kraftnickerchen bringt die Vorteile der beiden ersten der fünf Stufen des Schlafzyklus. Diese beiden ersten Stufen finden in den ersten zwanzig Minuten statt. Du fühlst dich nicht nur ausgeruhter und wachsamer, die elektrischen Signale in deinem Nervensystem stärken die Verbindung zwischen den Neuronen, die mit dem Muskelgedächtnis zu tun haben. Dein Gehirn arbeitet dadurch schneller und genauer. Ein Kraftnickerchen kann besonders hilfreich sein, wenn du versuchst, dir viele wichtige Fakten zu merken, etwa für einen Test. Diese Nickerchen ist als „Lazy Man’s Nap“ bekannt und ermöglicht es dir, den Slow-Wave-REM-Schlaf (allgemein als Tiefschlaf bezeichnet) zu erreichen. Das bedeutet, dass du den gesamten Schlafzyklus durchmachst. Wenn du die Zeit hast und zum Beispiel nach einer durchgemachten Nacht körperlich und geistig extrem erschöpft bist, kann dieses Nickerchen nützlich sein, da es dem Körper genug Zeit gibt, sich zu erholen. Diese längeren Nickerchen bringen zwar Vorteile, es besteht allerdings das Risiko auf „Schlaftrunkenkeit“. Das ist das schwere, müde Gefühl, das du manchmal nach einem Nickerchen verspürst.

english_section_name: Choosing the Length of Your Nap

summary: Mach dein Handy aus und entferne andere mögliche Ablenkungen. Wenn du an der Arbeit bist, solltest du ein „Bitte nicht stören“-Schild an die Tür hängen. Nimm direkt vor deinem Nickerchen Koffein zu dir. Stell einen Wecker. Schließe deine Augen und entspanne. Versuch die „4-7-8-Übung“, um schnell einzuschlafen. Halte deine Augen geschlossen. Steh auf, sobald der Wecker klingelt.

document: Wenn du dein Handy als Wecker verwendest, schalte auf Flugmodus um, damit du nicht durch Benachrichtigungen gestört wirst. Wenn Hintergrundgeräusche unvermeidbar sind oder du unter Tinnitus leidest, kann es helfen, wenn du Kopfhörer mit sanfter, entspannender Musik aufsetzt. Du kannst auch Ohrstöpsel verwenden. Gib an, wann du wieder erreichbar bist. So stören dich deine Kollegen nicht aus Versehen. Das mag unlogisch erscheinen, da Koffein ein starker Muntermacher ist, aber du wirst die Wirkung nicht sofort spüren, vor allem wenn du kürzer als 30 Minuten ein Nickerchen machst. Koffein muss durch deinen Verdauungstrakt wandern und es kann bis zu 45 Minuten dauern, bis er aufgenommen wird. Wenn du ein „Koffein-Nickerchen“ machst, bei dem du direkt vor einem zwanzigminütigen Schläfchen 200 mg Koffein zu dir nimmst, könnte das deine Leistung verbessern und dafür sorgen, dass du nach dem Aufwachen nicht so müde bist. Wenn es allerdings schon später Nachmittag ist, solltest du das Koffein weglassen, da es dir dann schwerer fallen könnte, am Abend einzuschlafen. Du kannst das Koffein auch weglassen, wenn du versuchst, ganz auf Koffein zu verzichten. Wenn du deinen Kaffee (oder deinen  grünen Tee oder deine Koffein-Jello-Shots etc.) fast ausgetrunken hast, stell einen Wecker, so dass du nach der gewünschten Zeit wieder geweckt wirst. Einen Wecker zu stellen, wird dich entspannen, da du dann weißt, dass du nicht länger schläfst als geplant.  Bedenke, wie lange du brauchst, um einzuschlafen. Wenn du ein 20 Minuten-Schläfchen machen willst und normalerweise fünf Minuten brauchst, bis du einschläfst, musst du deinen Wecker auf 25 Minuten stellen. Wenn du sehr schnell einschläfst, musst du vielleicht nur ein bis zwei Minuten zu deiner geplanten Nickerchen-Zeit dazurechnen. Wenn du zu den Menschen gehörst, die ständig  auf die „Schlummertaste“ drücken und dann weiterschlafen, dann stell den Wecker in eine andere Ecke des Zimmers oder so weit weg wie möglich, wenn du im Auto bist. Dann ist es nicht so leicht, ihn einfach auszustellen. Wenn du Koffein zu dir nimmst, kannst du das direkt danach machen. Nimmst du kein Koffein zu dir, dann mach das, nachdem du es dir bequem gemacht und deinen Wecker gestellt hast. Wenn du Probleme mit dem Einschlafen hast, dann versuch diese Übung: Schließe deine Augen und atme komplett aus. Atme dann langsam ein und zähle dabei bis vier. Halte den Atem und zähle dabei bis sieben. Atme dann mit einem zischenden Geräusch durch deinen Mund aus und zähle dabei bis acht. Nimm einen Atemzug und wiederhole das Ganze dann drei- bis viermal. Die ganze Übung sollte nur 60 Sekunden dauern und dir helfen, schnell einzuschlafen.  Du kannst auch versuchen, alle Gedanken aus deinem Geist zu verbannen. Konzentriere dich stattdessen nur auf deine Atmung. Das ähnelt einer Meditation, kann dir aber auch beim Entspannen helfen, so dass du schneller einschlafen kannst. Versuch, langsam von 100 runter zu zählen. Wenn du nicht mehr weißt, bei welcher Nummer du bist, fang einfach wieder bei 100 an. So kannst du deinen Geist von Gedanken fernhalten, die dich wachhalten.  Du kannst auch die kommerziell erhältlichen Kraftnickerchen-Geräte oder -CDs ausprobieren, die Geräusche abspielen, die dir beim Schlafen helfen. Selbst wenn du während deines Nickerchens nicht schlafen kannst, halte deine Augen geschlossen und meditiere. Auch wenn du nicht einschläfst, kannst du deinem Gehirn helfen aufzutanken. Wenn du zudem kurze Schläfchen in deinen Alltag einbaust (zum Beispiel jeden Tag nach dem Mittagessen ein Schläfchen machst), kannst du deinen Körper darauf „trainieren“, zu dieser Zeit ein Nickerchen zu erwarten. Dann kannst du leichter einschlafen. Widerstehe der Versuchung, länger zu schlafen. Im Idealfall wirst du dich erfrischt fühlen, aber du könntest manchmal den Wunsch haben, länger zu schlafen. Widerstehe dieser Versuchung, da dies deine Schlafroutine durcheinanderbringen kann und du beim zweiten Mal schlaftrunken aufwachen könntest.  Bewege dich danach körperlich. Bring deinen Herzschlag in Schwung, indem du ein paar Hampelmänner oder Liegestützen machst. Du kannst auch ein wenig auf der Stelle laufen.   Wasch dein Gesicht und setz dich hellem Licht (z. B. Sonnenlicht) aus, so dass du dich munterer fühlst, falls du nach deinem Nickerchen noch etwas müde bist.

english_section_name: Getting the Most Out of Your Nap

summary: Finde einen guten Ort für dein Nickerchen. Geh in einen dunklen Raum. Stell sicher, dass es nicht zu warm oder zu kalt ist. Hör dir geführte Einschlafhilfen an. Mach beruhigende Musik an.

document: Um das Meiste aus deinem Schläfchen zu holen, musst du einen friedlichen und ruhigen Ort finden, an dem du nicht von anderen gestört wirst.   An der Arbeit ein Nickerchen machen: Eine Umfrage der National Sleep Foundation, einer amerikanischen Non-Profit-Organisation zum Thema Schlaf und Schlafstörungen, hat ergeben, dass 30 % der Befragten an der Arbeit schlafen dürfen und dass manche Arbeitgeber sogar einen Platz für Nickerchen zur Verfügung stellen. Wenn dein Arbeitsplatz nicht auf Nickerchen ausgerichtet ist, könntest du in deinem Auto ein Kraftnickerchen halten.  Unterwegs ein Nickerchen machen: Wenn du fährst, musst du eine Stelle finden, an der du parken kannst. Park nicht am Seitenstreifen. Stell immer den Motor ab und zieh die Handbremse. Wenn es Nacht ist, park an einer gut beleuchteten Stelle, an der sich viele Menschen befinden, und verriegele alle Türen.  In der Schule ein Nickerchen machen: Wenn du die Zeit und die Erlaubnis hast, kann die Bücherei ein guter Ort für ein Nickerchen sein. Normalerweise ist es dort in der Schule am ruhigsten. Nach der Schule kannst du auch im Auto ein Schläfchen halten, wenn du eines hast. Wenn du das Licht abblockst, schläfst du schneller ein. Wenn du in keinen dunklen Raum kannst, trag eine Schlafmaske oder wenigstens eine Sonnenbrille, um für etwas Dunkelheit zu sorgen. Dein Schläfchen soll angenehm sein, also solltest du dir dafür einen kühlen, aber bequemen Ort suchen. Die meisten Menschen schlafen am besten bei 18 °C. Wenn dein Schlafort zu kalt ist, lege eine Decke oder eine bequeme Jacke bereit, die du anziehen kannst. Wenn der Ort zu warm ist, überlege, einen Ventilator aufzustellen, falls dies möglich ist. Es gibt viele Videos, Aufnahmen und Apps, die dich durch Entspannungstechniken führen, damit du besser ein Nickerchen machen kannst. Du könntest sie im Internet auf Streaming-Seiten finden oder sie direkt auf dein Handy oder Tablet laden. Wenn du dein Handy für ein geführtes Nickerchen verwendest, stell es auf Flugmodus. Dann wirst du nicht durch Anrufe oder Benachrichtigungen gestört. Entspannende Musik kann dich in den richtigen Gemütszustand bringen. Wenn Musik dich ablenkt, kannst du es mit weißem Rauschen versuchen. Wenn du in deinem Auto bist, kannst du dein Radio auf das Rauschen zwischen Sendern einstellen und das verwenden.

english_section_name: Finding a Good Place to Nap


summary: Navigiere zur Facebook-Suchleiste. Tippe den Namen deines Freunds in die Suchleiste ein. Gib ein relevantes Detail mit an. Tippe die E-Mail-Adresse deines Freunds in die Suchleiste ein. Füge ihn hinzu.

document: Du findest sie links oben auf der Startseite. Mit dieser Suchleiste kannst du eine bestimmte Person finden, selbst wenn du ihren Nachnamen nicht kennst. Die Suchergebnisse basieren auf den Daten, die du in deinem Profil angegeben hast. Wenn du mit dem Tippen beginnst, beginnt Facebook mit dem Erzeugen von Ergebnissen für die Abfrage, die basierend auf deinen Profildaten am wahrscheinlichsten sind. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass Facebook dir Freunde aus deiner eigenen Stadt oder deinem Land, von der gleichen Uni oder mit dem gleichen Arbeitgeber vorschlägt. Je mehr Details Facebook von dir kennt, desto feiner abgestimmt wird die Suche. Wenn du deinen Freund nur mit seinem Namen nicht finden kannst, gib den Namen seiner Stadt, seiner Uni, seines Arbeitgebers etc. mit an. Dies kann die Suchergebnisse eingrenzen. Wenn du die E-Mail-Adresse deines Freunds kennst, kannst du auch diese direkt in die Suchleiste eintippen. Sein Profil wird nur angezeigt, wenn die E-Mail-Adresse, die du eingegeben hast, diejenige ist, die er mit seinem Facebook-Account verknüpft hat. Wenn du das richtige Profil gefunden hast, klicke es an und navigiere auf seiner Profilseite zum Button "Als Freund hinzufügen" oben auf der Seite, um ihm eine Freundschaftsanfrage zu schicken.  Wenn es sich bei dieser Person um einen neuen oder lange verschollenen Freund handelt, den du eine Weile nicht gesehen hast, wird es als höflich angesehen, wenn du ihm zusammen mit deiner Anfrage eine Nachricht schickst. Hilf ihm, sich daran zu erinnern, wer du bist, so dass er die Anfrage nicht versehentlich ablehnt.

english_section_name: Using the Facebook Search Bar

summary: Klicke auf den Link "Freunde finden". Navigiere rechts unten auf der Seite unter "Persönliche Kontakte hinzufügen" zum Feld "Lade deine Freunde ein". Sage es ihm persönlich.

document: Du findest ihn rechts oben in Facebook. Wenn du die gesuchte Person mit einer der zuvor erwähnten Methoden nicht finden kannst, kann es sein, dass sie noch keinen Facebook-Account hat. Du kannst die Gelegenheit ergreifen, sie einzuladen, sich dir bei Facebook anzuschließen. Hier kannst du auf eine Suchleiste zugreifen, mit der du Telefonnummern und E-Mail-Adressen von Leuten eingeben kannst, die du kennst und die du auf Facebook einladen möchtest.  Tippe die Nummer oder E-Mail-Adresse deines Freunds in das Suchfeld ein und Facebook schickt ihm eine Benachrichtigung, dass du um seine Anwesenheit auf Facebook bittest. Um mehrere Freunde auf einmal einzuladen, setze nach jeder E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein Komma. Wenn du jemanden auf Facebook nicht finden konntest und seine Telefonnummer oder E-Mail-Adresse nicht hast, ist es eine tolle Möglichkeit, mit ihm in Verbindung zu kommen, wenn du ihn persönlich fragst. Schlage vor, dass du gerne auf Facebook mit ihm in Kontakt bleiben möchtest.

english_section_name: Inviting Friends to Facebook

summary: Klicke rechts oben in Facebook auf "Freunde finden". Navigiere rechts auf der Seite zum Feld "Persönliche Kontakte hinzufügen". Importiere deine E-Mail-Kontakte. Blättere durch die Freundesvorschläge von Facebook.

document: Die Seite wird neu geladen und Facebook erzeugt basierend auf den Daten in deinem Profil eine Liste von "Personen, die du vielleicht kennst".  Vielleicht möchtest du durch diese Liste mit Freunden scrollen, um Freunde zu finden, an die du in der ursprünglichen Suche nicht gedacht hast. Du kannst diese Liste auch nutzen, wenn du dich nicht an jemandes Namen erinnern kannst. Hier wird die E-Mail-Adresse angezeigt, die du derzeit mit deinem Account verknüpft hast. Befolge die Anweisungen von Facebook, um Kontakte der E-Mail-Adresse deiner Wahl zu importieren. Die Anweisungen variieren je nach E-Mail-Provider. Wenn du z. B. Gmail nutzt, musst du dich in deinen Gmail-Account einloggen, auf "Exportieren" klicken und die Kontakte auswählen, die du in Facebook hochladen möchtest. Facebook sucht mit den aus deinem E-Mail-Account importierten E-Mail-Adressen und Namen nach deinen Freunden.

english_section_name: Importing your Email Contacts into Facebook


summary: Halte Abstand zu elektronischen Geräten, während du mit anderen interagierst. Höre Mache anderen aufrichtige Komplimente. Erinnere dich an die Namen der Leute. Sei einfühlsam zu anderen. Teile deine eigenen Probleme und erzähle, wie du sie gelöst hast.

document: Wenn du auf dein Handy siehst, während andere reden, dann fühlen sie sich unwichtig. Stelle dein Handy auf lautlos und lege es in deine Tasche. Spiele auch nicht an deiner Smartwatch oder anderen Geräten. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Leute in deiner Nähe. Lege einen Zeitpunkt fest, um auf dein Handy zu sehen. Entschuldige dich beispielsweise gelegentlich auf die Toilette, wo du auf dein Handy sehen kannst. anderen zu, wenn sie über sich sprechen. Konzentriere dich auf das, was die andere Person sagt, statt auf deine Antwort. Nicke, während derjenige spricht, oder sage hin und wieder "Mh-hm", "Das ist interessant" oder "wow", um zu zeigen, dass du zuhörst.  Stelle Leuten offene Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten. Höre dir ihre Antwort mit aufrichtigem Interesse an. Formuliere das um, was derjenige sagt, um zu zeigen, dass du zuhörst. Wenn du Leuten sagst, was du an ihnen magst oder schätzt, dann fühlen sie sich gut. Mache spezifische Komplimente, damit sie bedeutsamer sind. Sage beispielsweise: "Du hast dich in deiner Präsentation heute sehr gut ausgedrückt.", statt "Gute Präsentation."  Wenn du Leuten Komplimente für ihr Aussehen magst, dann fühlen sie sich gut und mögen dich mehr. Das ist allerdings nicht in jeder Situation so, besonders nicht auf der Arbeit. Wenn du anderen Komplimente über ihre Arbeit, Erfolge und Talente machst, dann ermutigt und motiviert sie das. Wenn du jemanden triffst, dann wiederhole demjenigen gegenüber seinen Namen, damit du ihn dir besser merken kannst. Sage den Namen dann immer, wenn du mit demjenigen sprichst. Wenn du zeigst, dass du dich erinnerst, dann fühlt derjenige sich besonders und es zeigt, dass du Interesse daran hast, zu wissen, wer er ist. Wenn du den Namen desjenigen einige Male wiederholst, wenn du mit ihm sprichst, dann kannst du ihn dir am besten merken. Überlege, wo andere herkommen. Versuche, Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Versetze dich in ihre Lage, damit du ihre Gefühle verstehen kannst. Zeige Leuten, dass ihre Gefühle dir wichtig sind, indem du ihre Gefühle verbal anerkennst und dem zuhörst, was sie durchmachen.  Frage Leute, wie es ihnen geht, und höre dann wirklich zu. Verurteile Leute nicht, weil sie in einer Situation anders reagieren als du reagiert hättest. Jeder hat andere Erfahrungen gemacht, die ihn zu dem gemacht haben, was er jetzt ist. Erzähle Leuten von Situationen, in denen du dich so gefühlt hast wie sie jetzt. Sprich über Geschichten aus deinem Leben, um andere zu inspirieren. So wirkst du erfüllt und beeindruckend, zeigst aber auch, dass du hart gearbeitet hast, um an den jetzigen Punkt zu gelangen. Achte sorgfältig darauf, dass du dich nicht über deine Probleme beschwerst oder über all die Probleme aus deinem Leben erzählst. Teile nur Geschichten darüber, wie du Schwierigkeiten überwunden hast.

english_section_name: Making Others Feel Special

summary: Konzentriere dich auf das, was du an dir liebst. Arbeite an einer positiven Einstellung. Kleide dich gut. Denke an deine Erfolge, um dein Selbstbewusstsein kurzfristig zu stärken. Mache einen Improvisationstheaterkurs, um dein Selbstbewusstsein zu stärken.

document: Es fällt Leuten leichter, dich zu mögen, wenn sie sehen, dass du dich selbst magst. Es kann schwer sein, dich selbst zu schätzen, aber wenn du deine Stärken, Talente und das kennst, was dich besonders macht, dann hilft das. Wenn du deine positiven Charakterzüge ausbaust, dann kannst du Zweifel hinter dir lassen.  Mache eine Liste deiner positiven Eigenschaften, Talente und Erfolge. Du kannst auch diejenigen, die du liebst, fragen, was sie an dir lieben. Stärke die Eigenschaften, die du an dir selbst liebst. Vielleicht kannst du ein tolles Katzenauge schminken, um die Aufmerksamkeit auf deine schönen Augen zu lenken. Du kannst dich auch so kleiden, dass man deine straffen Beine sieht. Positivität zieht Leute an und sie wollen in deiner Gesellschaft sein. Sei positiv, indem du optimistisch bist, das Beste in einer Situation suchst und andere ermutigst. Sieh Herausforderungen oder Hindernisse als Möglichkeiten, statt als Stolpersteine. Hier sind einige Tipps, wie du positiver sein kannst:  Beseitige negative Gedanken durch positive Selbstgespräche. Wenn du etwas Negatives denkst wie: "Ich könnte versagen.", dann arbeite mit einer positiven Aussage dagegen. Sage dir: "Das ist eine Möglichkeit, um zu lernen und zu wachsen." Umgib dich mit positiven Leuten, um eine positive Einstellung zu bewahren. Verbessere deine Stimmung, indem du lachst. Sieh dir einen lustigen Film an, erzähle Witze oder teile eine lustige Geschichte. Du fühlst dich positiver, wenn du täglich lachst. Führe eine Dankbarkeitsliste, um dich an Dinge zu erinnern, für die du dankbar bist. Arbeite an Teilen in deinem Leben, die du nicht liebst. Wenn du dich schlechtmachst, dann erinnere dich an deine Fortschritte! Deine Kleidung zeigt anderen, wie du über dich fühlst und was sie über dich denken sollten. Kleidung bestimmt außerdem, wie du dich gerade fühlst. Kleide dich so, dass du dich bestmöglich fühlst und diejenige Nachricht über dich vermittelst, die du anderen senden willst.  Trage Kleidung, die dir gut passt. Wähle Farben oder Muster, die du schön findest. Wähle ein Outfit nicht nur, weil du denkst, dass andere es trendy finden. Wenn du es nicht magst, dann fühlst du dich unwohl und das sieht man. Wenn du an deine Erfolge denkst, dann schüttet dein Gehirn eine Chemikalie namens Oxytocin aus, die dir ein gutes Gefühl über dich selbst gibt. Wenn du dich nicht sehr selbstbewusst fühlst, dann kann Oxytocin dir helfen, dich kurzfristig selbstbewusster zu fühlen. Denke an deine Erfolge aus der Vergangenheit, bevor du unter Leute gehst. Speichere beispielsweise Fotos deiner Top 3 Erfolge in einem Album in deinem Handy. Sieh sie dir an, wenn du auf einer Party ankommst oder kurz vor einem wichtigen Meeting stehst. Improtheater hilft dir, dich vor anderen wohlzufühlen und schnell zu reagieren. Ein Kurs oder eine Gruppe für Improtheater in deiner Nähe kann dir helfen, in einer fördernden Umgebung deine Wohlfühlzone zu verlassen. Außerdem macht es viel Spaß! Du kannst solche Kurse online finden. Vielleicht findest du auch eine Gruppe auf Seiten wie meetup.com oder in Facebook-Gruppen.

english_section_name: Building Your Confidence

summary: Suche Blickkontakt zu Leuten. Lehne dich während des Gesprächs zu deinem Gesprächspartner. Halte deine Arme nicht verschränkt, um eine offene Körpersprache zu zeigen. Lächle Arbeite mit vielen Gesten, um die Aufmerksamkeit anderer zu bekommen und ein Argument anzubringen. Achte auf eine gute Körperhaltung. Nimm deinen persönlichen Freiraum ein.

document: Blickkontakt zieht Leute an und zeigt ihnen, dass du an ihnen interessiert bist. Sieh Leuten in die Augen, sobald du einen Raum betrittst. Halte den Blickkontakt, während du mit ihnen sprichst. Wenn es dir schwerfällt, Blickkontakt zu halten, dann übe mit jemandem, den du magst und bei dem du dich wohlfühlst. Verlängere dann langsam den Blickkontakt mit Leuten, die du nicht so gut kennst. Das zeigt, dass du Interesse an dem hast, was derjenige sagt. Du schenkst ihm deine ganze Aufmerksamkeit und zeigst, dass du dich aufs Hier und Jetzt konzentrierst.  Erinnere dich daran, dass du dich nach vorne lehnst, wenn du stehst oder sitzt. Lehne dich nicht in deinem Stuhl zurück. Du wirkst sonst desinteressiert. Verschränkte Arme schotten dich von Leuten ab. Wenn du deine Arme seitlich vom Körper hältst, dann zeigst du Leuten, dass du offen bist. Du kannst auch mit einladenden und offenen Gesten arbeiten. Charismatische Leute sind offen, wenn du dich also verschließt, dann wirkt das abweisend auf Leute. viel, wenn du mit anderen interagierst. Lächeln zieht Leute zu dir. Es lässt dein Gesicht strahlen und du wirkst positiver. Übe zu lächeln, damit du es in Gesprächen ganz natürlich lächeln kannst. Lächle nicht, wenn du über ein dunkles oder trauriges Thema sprichst, wie Krankheit oder Tod. Leute finden das unangebracht. Du wirkst dann lebhafter, was Leute zu dir zieht. Sprich mit deinen Händen, um das Gesagte zu unterstreichen. Sieh dich im Spiegel an oder filme dich, um deine Gestik zu üben. Stelle dich aufrecht hin und ziehe die Schultern zurück. Halte dein Kinn oben und richte deinen Blick nach vorne. Lasse deine Schultern nicht nach vorne fallen, wenn du läufst oder stehst. Überprüfe deine Haltung mit Hilfe eines Spiegels. Du kannst dich auch filmen, wie du durch ein Zimmer läufst, um deine Haltung zu beurteilen. Dir steht Raum zu, genau wie jedem anderen. Wenn du dich klein machst, dann bist du für andere weniger sichtbar, wodurch es schwieriger wird, charismatisch zu sein. Breite dich aus und nimm dir den Raum, den du brauchst. Hobbys helfen dir dabei, deinen Raum einzunehmen. Wenn du beispielsweise Kampfsport machst, dann hilft dir das, deinen persönlichen Freiraum einzunehmen.

english_section_name: Using Positive Body Language

summary: Halte Small Talk. Baue mit Humor eine Beziehung zu anderen auf. Sei ein guter Erzähler. Stehe zu deinen Ideen, statt unentschlossen zu sein. Zeige Leidenschaft für das, worüber du sprichst.

document: Es ist normal, dass dir Small Talk schwerfällt, aber charismatische Leute wissen, wie sie mit jedem sprechen. Bereite einige Gesprächsthemen vor, die gut für Small Talk geeignet sind. Verwende einen Spiegel oder eine Videokamera, um dich dabei zu sehen, wie du über diese Themen sprichst, damit du darin besser werden kannst. Du kannst beispielsweise Gesprächspunkte über das Wetter, deine Stadt, örtliche Sportmannschaften, deine Lieblingsmusik, Feiertage oder die Jahreszeiten vorbereiten. Du kannst lustige Witze oder eine lustige Geschichte erzählen, aber auch über dich selbst scherzen. So fühlen Leute sich in deiner Nähe wohler und sind gerne bei dir.  Übertreibe es mit dem Humor nicht. Streue Humor stattdessen immer wieder ins Gespräch oder deine Rede. Beginne deine Präsentation beispielsweise mit einem Witz oder erzähle auf einer Party eine lustige Geschichte. Es zieht Leute an, wenn du Geschichten erzählst, und du wirkst ansprechender. Wenn du über dich sprichst, dann tu das mit Geschichten. Teile deine persönliche Geschichte. Achte auf einen aufgeregten Tonfall, lebhafte Gesten und ansprechende Gestik, um andere zu unterhalten. Mache einen Schauspielkurs, um Geschichten besser erzählen zu können. Schauspieler und charismatische Leute verwenden dieselben Techniken, um ihr Publikum zu begeistern und Emotionen zu wecken. Du kannst lernen, wie du deine Stimme, deinen Tonfall, deine Gestik und deine Mimik nutzt, um deine Geschichten zu bekräftigen. Leute werden von Unsicherheit abgeschreckt, also nimm eine gewisse Haltung ein. Glaube an deine Entscheidungen und an das, was du zu sagen hast. Sage anderen, dass du die Antwort hast, auch wenn du nicht komplett überzeugt bist. Du kannst die Situation immer neu bewerten und einen anderen Weg einschlagen, wenn du falsch lagst.  Selbst wenn du dir unsicher bist, sehen Leute dich als charismatischer, wenn du so tust, als ob du dir bei deinen Entscheidungen sicher bist. Triff basierend auf deinen verfügbaren Informationen die derzeit beste Entscheidung. Wenn du später merkst, dass du falsch lagst, dann kannst du immer etwas anderes tun. Sage beispielsweise: "Ich glaube an diesen Plan", statt: "Dieser Plan könnte funktionieren." Die erste Aussage zeigt, dass du an deine Idee glaubst. Die zweite Aussage zeigt, dass du dir nicht ganz sicher bist, ob der Plan aufgeht. Leute sind von anderen angezogen, die leidenschaftlich wirken. Sprich nicht gedankenlos. Teile nur Ideen, an die du wirklich glaubst. Sei begeistert von dem, was du sagst und tust. Lade andere dazu ein, deine Begeisterung zu teilen. Baue dein Leben um deine Leidenschaft auf. Du wirkst dann ansprechender auf andere. Wenn etwas dich nicht begeistert, dann stelle es zurück.

english_section_name: Communicating Well


summary: Sei anmutig Lerne zu tanzen Sei verspielt Sei selbstbewusst. Gehe auf feminine Art und Weise. Kümmere dich um andere. Habe vortreffliche Manieren.

document: . In den meisten Kulturen werden Frauen oft als anmutiger gesehen, als Männer. Dennoch gibt es immer Ausnahmen, denn es liegt ganz an dir, ob du Anmut als einen Ausdruck deiner Weiblichkeit wählst. Generell fühlen sich die meisten Frauen jedoch femininer, wenn sie weiche und fließende Bewegungen machen. Du solltest dabei auch die Umstände beachten. Ob du nun auf einem Volleyballfeld stehst oder in deinem Schlafzimmer. Es gibt keine Regel, die sagt, dass du ständig anmutig oder feminin sein musst. Damit du anmutig wirkst, trage hübsche Schuhe mit denen du bequem gehen kannst, ohne zu stolpern oder unnatürlich zu wirken. Wenn du hohe Absätze meistern willst, aber dich noch nicht wirklich wohl in ihnen fühlst, übe zuhause oder vor dem Spiegel, bevor du den Look in die Welt hinausträgst. . Tanzen ist ein Ausdruck deines Körpers. Durch den Tanz kannst du Wege finden, um deine Weiblichkeit zu betonen. Bauchtanz hebt die natürlichen Kurven einer Frau hervor. Partnertänze, wie Salsa oder Walzer, können dir helfen dich mehr als Frau zu fühlen. Diese Tänze sind auf die traditionellen Unterschiede zwischen Männer und Frauen begründet. Der Mann führt für gewöhnlich, während die Frau folgt und mehr fließende und extravagante Bewegungen ausführt. Ein Teil davon feminin zu sein, ist es, sich wohl genug in deinem Körper zu fühlen, um auf der Tanzfläche abzurocken. Du musst kein Profi sein, um die Musik zu fühlen und eine tolle Zeit dabei zu haben. . Lasst uns die Idee verwerfen, dass Weiblichkeit bedeutet, perfekt und überirdisch zu sein. In Momenten, in denen deine Anmut völlig versagt und du mit dem Gesicht vornüber in einem vollen Raum hinfällst, steht deine Weiblichkeit auf dem Prüfstand. Die einzige Möglichkeit diese Situation jetzt noch zu retten ist, indem du darüber lachen kannst! Das Leben zu ernst zu nehmen wird nicht als besonders feminin gesehen und ist auch nicht besonders gesund. Also lächle viel, flirte, necke andere und spiele auch ab und zu einmal. Habe einfach Spaß! Denn genau genommen bedeutet feminin zu sein, mit sich selbst im Reinen zu sein. Du kannst nicht locker lassen, wenn du ständig angespannt, düster und ernst bist. Sei leichten Herzens und fröhlich. Flirten ist ein Teil deiner Weiblichkeit. Denke nicht, dass du nicht flirten darfst, wenn du versuchst femininer zu sein. Dies ist ein weiterer sehr wichtiger Schritt, um feminin, strahlend und gesund aufzutreten. So wie auch die oben beschriebenen Schritte ist es sehr wichtig, dass du lernst dich selbst zu lieben. Selbstbewusstsein lässt dich nicht nur mental und körperlich femininer erscheinen, sondern wird dir auch helfen unabhängiger und schöner zu werden. Gib dich niemals auf!  Um selbstbewusst zu sein, musst du auch selbstbewusst wirken. Laufe mit erhobenen Kopf, lächle und schaue direkt nach vorne, nicht auf den Boden. Selbstbewusst zu sein, bedeutet nicht, arrogant zu sein. Du musst nicht mit deinen Errungenschaften angeben, um den Leuten zu zeigen, wie selbstbewusst du bist. Wenn du weiblicher gehen willst, musst du daran arbeiten mehr mit deinen Hüften, als mit deinen Schultern zu gehen, kleine Schritte zu machen und dir mehr Zeit zu lassen. Um wirklich feminin zu wirken, musst du würdevoll dahingleiten und darfst nicht gehetzt wirken. Wenn du es eilig hast, versuche trotzdem gefasst zu wirken und benutze schnellere kleine Schritte, um dein Ziel zu erreichen. Wenn du feminin sein willst, musst du wissen, wie du dich um andere kümmern kannst – wenn z.B. dein Freund krank wird, dein Hund sich verletzt hat oder deine beste Freundin eine Schulter zum Ausweinen benötigt. Sei darauf vorbereitet Hühnerbrühe zu servieren, die Temperatur einer Person zu messen oder einfach nur einer Person zu sagen, dass sie sich hinlegen und dir den Rest überlassen soll. Eine feminine Frau steht nicht einfach nur herum, wenn eine Person in ihrer Nähe Hilfe benötigt. Sie springt zur Tat, wenn jemand gehegt und gepflegt werden muss. Das heißt nicht, dass du alle deine Energie darauf konzentrieren sollst anderen zu helfen. Es soll nur heißen, dass wenn die Zeit kommt, dass du dich um jemanden kümmern musst, du auch darauf vorbereitet bist. Wenn du femininer sein willst, dann musst du gute Tischmanieren haben und gute Manieren, wenn es um das alltägliche Leben geht. Das bedeutet: kein Ellbogen auf dem Tisch beim Essen, eine freundliche Begrüßung, selbst wenn du gerade einen schlechten Tag hast, kein krummes dasitzen, kein Niesen in die Hand, anstatt in ein Taschentuch und ein grundsätzliches Verhalten, dass andere sich zum Vorbild nehmen können. Hier sind noch ein paar andere Dinge, an die du denken solltest:  Wenn du mit einer Gruppe zu Tisch sitzt, denke daran zu sagen „kannst du mir bitte das Hühnchen reichen?“, anstatt selbst hinüberzulangen und den persönlichen Raum von anderen zu beeinträchtigen. Finde eine nette Art, um negative Kritik zu äußern. Anstatt zu sagen, „kannst du endlich mal die Klappe halten?“, sage, „würde es dir etwas ausmachen, etwas die Stimme zu senken?“. Vermeide Rülpsen in der Öffentlichkeit. Ab einem bestimmten Alter ist das Rülpsen in der Öffentlichkeit nicht mehr lustig. Wenn es dir versehentlich passiert, sage einfach „Entschuldigen sie bitte“ oder „Pardon moi“, aber tue es nicht, um deine Freunde zu beeindrucken oder deinen Freund zum Lachen zu bringen. Das ist einfach kein Lady-like Verhalten. Vermeide es mit den Augen zu rollen oder grundsätzlich unhöflich zu sein, wenn jemand etwas sagt, was du nicht wirklich hören willst.

english_section_name: Acting like a Lady

summary: Sprich wie eine Lady. Gib ehrliche Komplimente. Vermeide Prahlereien. Sei höflich. Sei mitfühlend.

document: Wenn du feminin sein willst, kannst du nicht wie ein Seemann fluchen, schreien, um das zu bekommen, was du willst oder so laut sprechen, dass dich jede Person im ganzen Gebäude hören kann. Ein Teil davon feminin zu sein, ist genau zu wissen, wie du das bekommen kannst, was du willst, und dabei anmutig, selbstsicher, zart und taktvoll zu wirken. Sprich sanfter, langsamer und drücke dich so eloquent aus, wie möglich. Sage z.B. „es ist ein wenig kühl heute,“ statt „ich friere mir den Arsch ab!“, um femininer zu klingen, wenn du deine Meinung kundtust. Du musst nicht deine Art über die Dinge zu denken ändern, oder die Themen über die du sprichst – mach dir einfach Gedanken darüber, wie du manche Dinge ausdrückst. Du musst keine falschen Komplimente verteilen, um feminin zu wirken. Du solltest aber etwas Nettes finden, was du über andere sagen kannst. Dadurch fühlen sich die Leute als etwas Besonderes und wichtig für dich. Du kannst etwas Einfaches sagen, wie z.B. „Ich liebe dein Kleid. Es passt perfekt zu deinen Augen“ oder „Du spielst so gut Klavier. Wie lange spielst du schon?“. Sei ehrlich interessiert an den Menschen und finde einfache Wege, wie du ihnen zeigen kannst, dass du ihnen deine Aufmerksamkeit schenkst. Du musst es damit nicht übertreiben. Gib einfach ein Kompliment, wenn dir danach ist. Wenn du feminin sein willst, solltest du nicht mit deinen Errungenschaften prahlen, darüber sprechen, wie toll du aussiehst oder grundsätzlich angeben. Eine wirklich feminine Frau hat ausreichend Vertrauen in ihr Aussehen, dass sie anderen gegenüber nicht damit angeben muss. Du musst nicht so bescheiden sein, dass du kein Kompliment annehmen kannst oder nie über deine Leistungen sprechen kannst, aber du solltest vermeiden zu prahlen oder so zu wirken, als wärst du von dir selbst besessen. Eine wirklich feminine Person muss nicht angeben, um Komplimente zu bekommen. Ein feminines Mädchen ist nicht unhöflich, herablassend oder grundsätzlich fies anderen gegenüber. Selbst wenn du mit jemand Zeit verbringst, den du nicht besonders leiden kannst, solltest du trotzdem vermeiden offen feindselig oder streitsüchtig zu wirken. Lächle stattdessen, sei höflich und begrenze den Kontakt zu dieser Person auf ein Minimum. Eine feminine Frau sagt auch „Bitte“ und „Danke“, wann immer es angebracht ist. Höflich zu sein bedeutet auch, über höfliche Themen zu sprechen. Sprich nicht über zu vulgäre Dinge, fluche nicht oder bringe unangemessene Themen in gemischter Gesellschaft zur Sprache. Eine feminine Frau fühlt mit anderen Menschen mit. Sie weiß, wie sie mit anderen Menschen sympathisieren kann und was die richtigen Worte sind, wenn sie jemandem helfen will. Du solltest wissen, wie du Dinge sagen kannst, wie „Ich tut mir leid, dass du so fühlst“, „Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie schwer es für dich ist“ oder „Bitte sag mir sofort, wenn ich etwas für dich machen kann“. Eine feminine Frau erkennt sofort, wenn jemand verstimmt ist, ob ein guter Freund oder ein kleines Kind und weiß auch, wie sie der Person ein besseres Gefühl geben kann. Während du beruhigende Worte sprichst, solltest du dich auch auf beruhigende Art und Weise verhalten. Habe keine Angst davor einen Arm um die Person zu legen oder deine Körpersprache einzusetzen, um dein Mitgefühl zu zeigen, sollte es angemessen sein.

english_section_name: Using the Right Words

summary: Trage passende Kleidung für deine Körperform und Größe – sie sollten bescheiden und hübsch sein. Trage dezentes Makeup. Accessoires. Liebe jeden Zentimeter deines Körpers. Verwende Zeit für die Körperpflege. Trage Parfüm oder duftende Cremes und Lotions.

document: Trage mehr Röcke – gepaart mit einer Bluse, einem Gürtel und flachen Schuhen sehen sie besonders süß aus. Trage sie nicht zu kurz, die richtige Länge ist knapp bis über dem Knie, damit du sittsam und nett aussiehst. Bleistiftröcke sind dafür ideal und Bundfalten sind sowohl süß, als auch bequem. Oben gut sitzende und unten lockere Kleider (Fit'n'Flare), getragen mit einem Gürtel, sind auch süß. Andere günstige Ideen sind z.B. farbenfrohe, dekorative Schals, pastellfarbene Tops, modische Tops und – nur als Möglichkeit – Skinny-Jeans.  Trage das, worin du am besten aussiehst. Vermeide den „Kurz nach dem Aufstehen“ Look. Trage keine Baggy Sweatshirt, Baggy Pants, langen T-Shirts oder irgendwas, was deine Formen versteckt. Was du auch trägst, die Leute sollten sehen können, dass du Zeit und Mühe in dein Aussehen gesteckt hast. Mit Makeup kannst du etwas femininer aussehen, auch wenn du es nicht unbedingt brauchst. Rote oder pinke Lippenstifte und natürliche Lidschatten können deine Weiblichkeit hervorheben. Aber denke daran, du brauchst nicht unbedingt Makeup, trage es aber nur dann, wenn du es wirklich möchtest. Wenn du absolut kein Makeup tragen willst, dann sorge dafür, dass du deine Lippen regelmäßig mit einem Lippenbalsam befeuchtest. Zusätzlich zu Kleidung und Makeup, solltest du etwas Zeit dafür verwenden, um die perfekten Accessoires für deine Garderobe zu finden. Du benötigst keine ganze Kiste voller Accessoires – nur ein paar entscheidende Gegenständen, die deinen Look zusammenhalten und dich noch femininer wirken lassen. Hier sind ein paar Ideen, die du dir überlegen kannst:  Ein schöner Seidenschal Perlenohrringe oder andere Stecker Ein süßes Haarband Ein Schleife als Haarspange Einige dünne Silberarmbänder Süße Ringe, die nicht zu klobig oder auffällig sind Dein Körper ist es, der dich weiblich erscheinen lässt. Wie kannst du also feminin sein, wenn du dich nicht in deinem weiblichen Körper wohlfühlst? Der Körper einer Frau hat auf natürliche Weise einen höheren Anteil an Körperfett, als der Körper eines Mannes. Du solltest deine Kurven deshalb wertschätzen. Deinen Körper zu lieben bedeutet aber auch, dass du ihn pflegen musst, also achte auch auf deine Ernährung und deine Gesundheit. Du musst aber nicht wie ein Laufstegmodel aussehen, um einen gesunden Körper zu haben.  Stolz auf deinen Körper zu sein heißt aber nicht, dass du ihn ständig zeigen und zur Schau stellen musst. Es bedeutet nur, dass du dein Aussehen lieben sollst und dich in deiner Haut wohlfühlst. Du solltest nicht denken, dass du keinen Sport machen kannst, weil das nicht „Lady-like“ ist. Nimm einen Yogakurs, Tanzstunden oder gehe Laufen oder Schwimmen, um mehr mit deiner femininen Seite in Kontakt zu kommen und deinen Körper mehr lieben zu lernen. Du musst nicht zwei Stunden pro Tag in der Dusche verbringen oder eine Stunde deine Haare richten, du solltest nur darauf achten, dass du immer gut aussiehst, dich gut fühlst und sauber duftest und ausreichend Zeit dafür verwendet hast, sauber und wie ein Lady auszusehen. Irgendwo  ungewaschen nach einem Workout anzukommen, ist nicht sehr feminin. Achte immer darauf sauber und gelassen zu wirken, ganz egal wo du hingehst. Du solltest nie gehetzt wirken, so als hättest du deinen Look in letzter Sekunde zusammengebastelt. Mache nie dein Makeup oder deine Haare in Anwesenheit deiner Freunde, weil du vorher keine Zeit dafür hattest. Wenn du wie eine Lady aussehen willst, musst du auch wie eine Lady duften. Überlege dir, ob du dir einen Schuss Parfüm auf deinen Hals auftragen oder dir mit etwas duftende Creme Hals und Arme einreiben willst. Denke aber daran, nur ein wenig zu verwenden – du willst niemand mit deinem zu starkem Parfüm überwältigen.

english_section_name: Looking Feminine


summary: Google dein Laptopmodell und finde heraus, wie man die Tasten entfernt. Nimm die Tasten nur ab, wenn du wirklich unbedingt unter ihnen saubermachen musst. Mach ein Foto von deiner Tastatur, bevor du die Tasten abnimmst. Stemm die Tasten mit einem kleinen, flachen Werkzeug heraus. Wisch mit einem Mikrofasertuch oder einem Wattestäbchen mit ein wenig Alkohol um die Tasten herum. Setz die Tasten wieder ein.

document: Bei manchen Geräten kann man sie einfach vorsichtig abstemmen, sodass du an die Oberfläche darunter herankommst. Bei anderen Geräten lassen sie sich gar nicht entfernen. Such im Internet nach einer Anleitung für deinen Laptop, die dir verrät, ob und wie du die Tasten abbekommst. Auch wenn sie sich entfernen lassen, werden sie von kleinen Plastikbügeln, die extrem leicht abbrechen können, an ihrem Platz gehalten. Damit du deine Tastatur nicht kaputtmachst, solltest du es nach Möglichkeit vermeiden, die Tasten abzunehmen, wenn deine Tastatur nicht extrem schmierig ist. So kannst du sicher sein, dass du sie hinterher auch wieder zusammengesetzt bekommst! Wenn du häufig am Computer arbeitest, weißt du zwar eventuell auswendig, wo die Buchstaben und Zahlen hinkommen, aber die Position aller Spezialtasten hat kaum jemand im Kopf. Schieb eine Ecke des Werkzeugs unter die jeweilige Taste und drück sie sanft nach oben. Sie sollte leicht abgehen. Tut sie das nicht, wende keine Gewalt an! Du könntest deine Tastatur damit endgültig kaputtmachen.  Sammle die Tasten in einer kleinen Schale oder einem anderen Behälter, damit sie nicht verlorengehen. Du kannst im Fachhandel spezielle Sets kaufen, die kleine Werkzeuge aus Metall oder Plastik enthalten, die sich optimal unter die Tasten eines Laptops schieben lassen. Im Zweifel tut es aber auch ein kleiner Schlitzschraubendreher, ein Messer oder sogar ein stabiler Fingernagel. Ohne die Tasten liegt die Elektronik darunter ziemlich frei. Daher solltest du es tunlichst vermeiden, mit Flüssigkeiten an der Oberfläche herumzuhantieren. Willst du klebrige Rückstände entfernen, tu das mit einem in Alkohol getauchten Wattestäbchen und wisch ganz vorsichtig damit über die betroffene Stelle. Platzier jede Taste wieder an der richtigen Stelle. Fang am besten am unteren Rand an. Drück sanft auf die Tasten, bis du fühlst, dass sie mit einem leisen Klicken einrasten.

english_section_name: Removing the Keys

summary: Schalte den Computer sofort aus und nimm den Akku heraus. Dreh den Laptop über einem Handtuch auf den Kopf. Tupf umgehend so viel Feuchtigkeit wie möglich auf. Lass deinen Laptop ein bis zwei Tage lang so stehen. Lass deinen Laptop professionell reinigen, wenn du ein zuckerhaltiges Getränk darüber verschüttet hast. Setz den Akku wieder ein und schalte den Laptop ein, wenn alles komplett getrocknet ist.

document: Zieh den Stecker und halt den Einschaltknopf gedrückt, bis dein Laptop herunterfährt. Wenn eine Flüssigkeit mit den elektrischen Komponenten in deinem Computer in Berührung kommt, kann er dadurch permanent beschädigt werden. Wenn du jetzt schnell reagierst, kannst du das Schlimmste hoffentlich noch verhindern.  Siehst du Rauch oder Dampf aufsteigen oder Blasen und Wölbungen entstehen, fass den Laptop nicht an. Du könntest dich schwer verbrennen oder einen elektrischen Schlag bekommen.  Auch wenn du den Laptop wieder vollständig trocken bekommst, Rückstände von Zucker, Säure oder Alkohol können sich immer noch im Innenleben des Rechners befinden und die Funktionalität deiner Tastatur in der Zukunft beeinträchtigen. Öffne den Laptop, so weit es eben geht, dreh ihn auf den Kopf und stell ihn auf einem Handtuch oder einem anderen saugfähigen Material ab. So erlaubst du der Schwerkraft, die Feuchtigkeit von Motherboard und anderen wichtigen elektronischen Komponenten fernzuhalten. Wenn du ein Mikrofasertuch oder anderes fusselfreies Tuch hast, trockne den Laptop damit. Wenn es extrem schnell gehen muss, kannst du aber verwenden, was gerade neben dir liegt, ob das ein Geschirrhandtuch oder ein T-Shirt ist. Tupf alles auf, was du auf der Oberfläche des Laptops sehen kannst. Du kannst den Trocknungsprozess nicht beschleunigen. Auch wenn das Gerät von außen staubtrocken aussieht, könnte sich noch Feuchtigkeit darin befinden. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du die Tastatur wenigstens 24 Stunden lang trocknen lassen, bevor du den Computer wieder einschaltest. Wenn nur ein bisschen Wasser übergeschwappt ist, hast du vermutlich kein Problem, aber wenn es eine große Cola war und dein Laptop möglicherweise auch noch ziemlich teuer, solltest du ihn von einem Profi auseinandernehmen und gründlich reinigen lassen. Auch das kann ganz schön teuer werden, aber es lohnt sich, wenn du eine Menge Geld in deinen Laptop investiert hast. Kennst du dich gut mit Elektronik aus, kannst du den Computer auch selbst auseinanderbauen und reinigen, aber manche Laptops lassen sich nur mit Spezialwerkzeug öffnen, die du wahrscheinlich nicht zuhause hast. Jetzt kommt der Moment der Wahrheit. Wenn dein Laptop nicht angeht, gib ihm noch einmal 24 Stunden zum Trocknen. Fährt dein Betriebssystem hoch, die Tastatur funktioniert aber nicht, musst du die Tastatur austauschen oder eine externe über USB anschließen.

english_section_name: Cleaning a Liquid Spill

summary: Schalte den Computer aus und zieh den Stecker, bevor du mit der Reinigung beginnst. Dreh den Laptop auf den Kopf und klopf sanft darauf oder schüttle ihn. Besprüh die Tastatur mit Druckluft, um Staub zu entfernen. Wisch die Tasten mit einem feuchten Mikrofasertuch ab. Hartnäckigen Schmutz entfernst du am besten mit einem Wattebausch, den du zuvor in Isopropylalkohol getaucht hast. Töte Keime ab, indem du die Tasten mit einem Desinfektionstuch abwischst.

document: Auch wenn du nicht mit Flüssigkeiten direkt am Laptop arbeitest, solltest du jegliche Stromzufuhr unterbinden, um sicherzugehen, dass nichts kaputt geht, weil Feuchtigkeit in die Stromkreise eingedrungen ist. Fahr den Laptop vollständig herunter und zieh dann das Kabel ab. So verhinderst du nicht nur, dass du einen elektrischen Schlag bekommst, du schickst auch nicht aus Versehen eine kryptische Nachricht an deinen Chef, weil du beim Putzen eine falsche Tastenkombination erwischt hast! Dadurch sollten sich Staub und Krümel lösen, die sich in den Ritzen zwischen den Tasten verstecken. Indem du zuerst den groben Schmutz entfernst, erleichterst du dir die Feinarbeit. Achte darauf, dass der kleine Strohhalm fest auf der Düse der Flasche sitzt, bevor du die Druckluft benutzt. Kipp die Tastatur auf die Seite und sprüh in kurzen Stößen zwischen den Tasten entlang, von einer Seite zur anderen. Die Luft pustet alle kleinen Partikel heraus, die zwischen oder unter den Tasten festhängen.  Druckluft in kleinen Dosen bekommst du im Bürobedarf und Computergeschäften. Sprüh niemals, während du die Dose kopfüber hältst, denn dadurch könnte Treibmittel in die Tastatur gelangen und die Komponenten darin beschädigen. Mikrofaser nimmt hervorragend Staub auf, daher kannst du mit einem schnellen Wisch über die Tastatur schon einen Teil des Drecks entfernen. Bei Bedarf kannst du das Tuch leicht befeuchten, aber wring es unbedingt gründlich aus, und wisch nur leicht über die Tasten, damit keine Feuchtigkeit in deinen Laptop eindringen kann. Alkohol verfliegt sehr schnell, deshalb ist er sicherer für die Reinigung deines Laptops als Wasser. Außerdem entfernt Alkohol besonders gut fettige Rückstände, die deine Finger hinterlassen. Gib den Alkohol nur immer zuerst auf einen Wattebausch und schütte ihn niemals direkt über die Tastatur. Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Tastatur voller Keime ist oder du an einem öffentlichen Computer arbeiten willst, kannst du die Tastatur mit einem Desinfektionstuch reinigen. Benutz jedoch keine Tücher mit Bleiche, denn diese könnten die schützende Beschichtung der Tasten auflösen.

english_section_name: Doing a Basic Keyboard Cleaning


summary: Decke die Schüssel ab und backe das Gratin, bis die Kartoffeln weich sind. Nimm die Folie ab und gare das Grating weitere zehn Minuten. Lasse das Gericht vor dem Servieren ein paar Minuten ruhen.

document: Sobald du das Gratin zusammengestellt hast, bringe ein Stück Alufolie auf der Form an. Schiebe die Form in den vorgeheizten Ofen und backe das Gratin, bis du die Kartoffeln mit einer Gabel leicht durchstechen kannst. Dies sollte 30 bis 40 Minuten dauern. Wenn die Kartoffeln weich sind, dann nimm die Folie von der Form und schiebe das Gratin wieder in den Ofen. Backe das Gratin weiter, so dass die obere Käseschicht leicht braun wird. Nimm das Gratin aus dem Ofen, wenn es oben braun wird. Lasse es fünf bis zehn Minuten auf der Arbeitsplatte stehen, damit es ein wenig fest werden kann. Serviere das Gratin noch heiß.

english_section_name: Cooking the Gratin Dauphinoise

summary: Schäle die Kartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben. Vermische die Kartoffeln mit Butter, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver. Schichte einige Kartoffelscheiben und Käse in die Backform. Bringe Milch mit Thymian, Lorbeerblatt und Muskatnuss zum Kochen. Gieße die Milchmischung über die Kartoffeln. Streue den Rest des Käses auf die Kartoffeln.

document: Für das Gratin brauchst du sechs mittelgroße Yukon Gold Kartoffeln. Schäle die Kartoffeln und schneide sie dann mit einem scharfen Messer in Scheiben, die nicht dicker sind als 3 mm.  Du weißt, wenn die Kartoffelscheiben die richtige Dicke haben, wenn sie dünn genug aussehen, dass du sie als Kartoffelchips frittieren könntest. Du kannst die Kartoffeln auch mit einem Hobel in Scheiben schneiden. Gib die Kartoffeln in eine große Schüssel und gib 2 EL geschmolzene, leichte Butter hinzu, ½ TL Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer nach Belieben. Vermenge die Zutaten gut miteinander, damit die Kartoffeln gleichmäßig überzogen sind. Arrangiere etwa die Hälfte der Kartoffelscheiben in einer dünnen Schicht, damit sie nicht übereinandergestapelt sind. Streue dann 80 g fein geriebenen Käse über die Kartoffeln. Bedecke den Käse mit den restlichen Kartoffeln. Gib 275 ml Magermilch, ein Lorbeerblatt, 2 TL Thymian und ¼ TL Muskatnuss in einen kleinen Topf. Erhitze die Mischung auf mittlerer bis hoher Stufe, bis sie kocht. Das sollte etwa fünf Minuten dauern. Du kannst laktosefreie Milch oder eine Milchalternative wie Sojamilch nehmen. Milchalternativen sind tendenziell jedoch dünner, daher ist dein fertiges Gratin vielleicht nicht so dick und cremig wie ein traditionelles Gratin dauphinoise. Nimm den Topf vom Herd und verteile die Mischung gleichmäßig über dem gesamten Gratin. Alle Kartoffeln sollten mit der Flüssigkeit begossen sein. Bedecke mit den restlichen 80 g fein geriebenem Gruyere die obere Kartoffelschicht. Verteile den Käse so gleichmäßig wie möglich, damit alle Kartoffeln bedeckt sind.

english_section_name: Creating the Gratin Layers

summary: Heize den Backofen vor. Reibe mit der Knoblauchzehe eine flache Backform aus. Bestäube die Form mit Olivenöl-Spray.

document: Um sicherzustellen, dass der Ofen heiß genug zum Backen des Gratin ist, musst du ihn vorheizen. Stelle die Temperatur auf 220 °C und lasse ihn voll aufheizen. Für das Gratin brauchst du eine ziemlich flache Backform. Reibe mit einer geschälten Knoblauchzehe die Innenseite der Form aus. Dies hilft, das Gericht zu würzen, damit das Gratin eine Geschmacksebene mehr bekommt.  Für die Zubereitung des Gratins funktioniert am besten eine Pie- oder Tart-Form aus Keramik. Du kannst den Knoblauch nach dem Ausreiben der Form wegwerfen oder für ein anderes Gericht aufheben. Halte die Sprühflasche 13 bis 15 cm von der Backform weg und überziehe die komplette Innenseite gleichmäßig damit.

english_section_name: Readying the Oven and Baking Dish