summary: Stelle Dinge für die Wund- und Brandversorgung zusammen. Stelle die  wichtigsten medizinischen Dinge zusammen. Nimm Hilfsmittel mit. Nimm verschiedene Sprays und Cremes mit. Packe verschiedene Dinge je nach deinen Umständen ein. Ziehe die Wetterbedingungen in Betracht.

document: Du musst während des Campens auf Unfälle vorbereitet sein und es ist wichtig, im Fall einer Wunde oder einer Verbrennung Materialien zur Hand zu haben. Stelle diese Dinge für dein Set zusammen:  Verbandsmaterial und Pflaster in verschiedenen Größen und Formen. Stelle sicher, dass du Klammerpflaster hast, mit denen du die Ränder eines tiefen Schnitts zusammen halten kannst, und Dreiecksbandagen, mit denen du eine Schlinge machen kannst. Blasenpflaster Mullbinden Elastische Bandagen (z.B. für Verstauchungen) Moleskin Wattestäbchen Antiseptische Tücher Antibiotische Creme, z.B. eine Jodlösung und/oder Salbe Brandsalbe Reinigungsalkohol, um Dinge wie eine Pinzette zu reinigen, falls sie für eine Verletzung benötigt wird Wasserstoffperoxid-Lösung (etwa 3 %) Einige Plastikfläschchen mit steriler NaCl-Lösung (0,9 %) können sehr nützlich zum Abspülen von Schmutz aus den Augen oder zum Reinigen einer schmutzigen Wunde als Erstbehandlung sein Während du unterwegs bist, sollte alles, was du für den medizinischen Bedarf benötigst, in einem Erste Hilfe-Set zusammengepackt sein.  Verschreibungspflichtige Medikamente für dich oder deine Mitreisenden Rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin und Ibuprofen Medikamente für den Magen-Darm-Bereich, z.B. Säureblocker und Medikamente gegen Durchfall Antihistaminika im Falle einer allergischen Reaktion, z.B. eine Hydrokortison-Creme Antibiotische Salben für kleine, flache Wunden Beim Campen brauchst du eine Reihe Hilfsmittel für Missgeschicke und Wunden unterwegs. In deinem Erste Hilfe-Set solltest du diese Dinge haben:  Pinzette Schere Lupe Sicherheitsnadeln Klebeband Nadel und Faden, falls du etwas reparieren musst Einmalhandschuhe zum Anfassen unhygienischer Materialien Wasserfeste Streichhölzer und Anzünder Tabletten zur Wasserreinigung, falls dir das Wasser ausgeht und du Wasser aus einem Fluss oder See trinken musst Kleine Rasierklinge Nagelzwicker Taschenlampe Verschiedene Batterien Notfalldecke (reflektierende metallische Decke, wenn die Temperaturen in einen gefährlichen Bereich sinken oder du nass wirst Je nach Wetter und anderen Bedingungen brauchst du vielleicht eine der folgenden Cremes oder Sprays auf deiner Reise:  Juckreiz lindernde Cremes oder Sprays, vor allem bei Insektenstichen und Kontakt mit giftigen Pflanzen Spray zur Linderung bei Verbrennungen Vaseline bei Wundreibung Lippenbalsam Sonnencreme Diese sind optional und hängen davon ab, ob du sie für deine persönliche Pflege brauchst.:  EpiPen®, wenn du eine schwere Allergie hast Multivitamine, wenn du einem speziellen Ernährungsplan folgst Set gegen Schlangenbisse, wenn du in einer Gegend wandern gehst, in der es Schlangen gibt Hundestiefel, wenn du mit einem Hund wandern gehst. Diese können seine Füße vor dem rauen Boden schützen. Feuchte Babytücher, wenn du ein kleines Kind hast Creme gegen Wundreiben, wenn du in einer feuchten Gegend wanderst Je nachdem, wie das Wetter während deines Camping-Ausflugs sein wird, kann es sein, dass du spezielle Dinge brauchst. Sieh dir den Wetterbericht an, bevor du losziehst.  Wenn du in heißen oder feuchten Bedingungen campen gehst, nimm eine wasserfeste Sonnencreme und Lippenbalsam mit mindestens Lichtschutzfaktor 15 mit, Kühlboxen für Getränke und Nahrungsmittel und Kleidung aus leichten Materialien wie Nylon und Polyester.  Wenn du irgendwo campst, wo es kalt ist, nimm einen Fettstift und Feuchtigkeitscreme mit, da der Winter zu trockener, gereizter Haut führen kann.

english_section_name: Stocking a First Aid Kit

summary: Entscheide dich für eine Größe. Entscheide, was du als Behältnis verwenden willst. Wisse, wo du ein Erste Hilfe-Set kaufen kannst.

document: Die Größe des Erste Hilfe-Sets hängt davon ab, wie und von wie vielen Leuten es verwendet wird. Wenn du das Set mitnimmst auf einen Camping-Ausflug, sollte es im Allgemeinen groß genug sein, um ausreichend Materialien für alle Teilnehmer bereitzustellen, aber auch leicht und portabel sein.  Wenn du alleine oder mit einer oder zwei anderen Personen eine Rucksackreise machst, halte es eher klein, da es umso besser ist, je weniger Dinge du in deinem Rucksack hast. Zusätzliches Gewicht kann zu einer Belastung des Rückens und Müdigkeit führen, die deine Reise stören können. Wenn du mit einer großen Gruppe campen gehst, gibt es im Internet und in Camping-Läden und Kaufhäusern Erste Hilfe-Sets in Familiengröße. Wenn du mit einem Wohnmobil oder Camper unterwegs bist, solltest du dir den Kauf eines Erste Hilfe-Sets für's Auto überlegen, das du im Internet oder im Camping-Bedarf bekommst, das für den Fall einer Panne mit dem Auto auch wichtige Dinge für's Auto wie Kabelbinder, Spanngurte und Zündkerzen enthält. Erste Hilfe-Sets gibt es in allen Formen und Größen und sie bestehen aus einer Reihe verschiedener Materialien. Während einige Leute ihren Rucksack oder eine Tragetasche oder einen Pappkarton als Erste Hilfe-Set verwenden, brauchst du für's Campen einen wasserfesten Behälter, der dicht schließt. Wähle Materialien wie Plastik, Metall und Blech. Denke daran, in diesem Fall macht die Größe einen Unterschied. Richte dein Behältnis an der Anzahl der Mitreisenden und der Dauer der Reise aus. Wenn du dich damit wohlfühlst, selbst ein Set zusammenzustellen, kannst du z.B. eines der folgenden Dinge verwenden:  Behälter für Pausenbrote, Essensdosen, Angelkästen und andere Behälter zur Aufbewahrung von Nahrungsmitteln, ob wiederverwendbar oder nicht. Sehr nützlich sind Erste Hilfe-Boxen von der Armee. Neuere Versionen sind aus Plastik und enthalten einen Dichtring sowie das Rote Kreuz-Zeichen außen. Ein durchsichtiger, wiederverschließbarer Gefrierbeutel aus Plastik (z.B. von Ziploc). Saubere Essensbehälter aus Plastik. Wenn du nicht so sehr darauf stehst, Dinge selbst zu machen, kaufe ein Erste Hilfe-Set. Die Kosten variieren abhängig von der Größe, ob das Set befüllt ist und vom Material.  Du findest Erste Hilfe-Sets bei vielen Läden, z.B. in Drogerien, Supermärkten, Discountern und Gemischwarenläden. Spezifische Händler wie Läden für den Outdoor- und Campingbedarf können Erste Hilfe-Sets speziell für's Camping bereitstellen. Die Mitarbeiter in diesen Läden sollten dir alle deine Fragen beantworten können, daher wäre dies eine tolle Option, wenn du zum ersten Mal campen gehst. Erste Hilfe-Sets gibt es auch im Internet. Du solltest den Kauf eines Erste Hilfe-Sets über das Internet allerdings vermeiden, wenn du noch nie campen warst und nicht genau weißt, wonach du suchst.

english_section_name: Deciding on a Container

summary: Ordne deine Materialien. Finde heraus, was in einen Plastikbeutel muss. Sieh dein Erste Hilfe-Set noch einmal durch, bevor du dich auf den Weg machst.

document: Gruppiere die Dinge entsprechend ihrer Nützlichkeit. D.h. behalte die medizinischen Vorräte in einem Fach, die Dinge für Verbrennungen und Wunden in einem anderen und so weiter. Wenn du das Erste Hilfe-Set im Internet oder bei einem Händler gekauft hast, sollten sie bereits separate Fächer haben. Wenn nicht, kannst du Pappe oder Plastik als Barriere einkleben oder die Dinge in kleinen Plastikbeuteln zusammen halten. Die Organisation ist wichtig, da du im Fall eines Notfalls in der Lage sein solltest, die benötigten Dinge schnell zu finden. Manche Dinge in deinem Erste Hilfe-Set müssen in einem Plastikbeutel verschlossen werden. Wisse, welche Dinge das sind.  Alles mit einem starken Geruch wie Lotions und antimykotische Cremes sollten in einen Beutel gegeben werden, damit der Geruch nicht nach außen dringt und um Raubtiere abzuhalten. Wenn du weit entfernt campen gehst und dein Erste Hilfe-Set mit ins Flugzeug nimmst, brauchst du Flüssigkeiten, Gels und Cremes in Reisegrößen. Für's Handgepäck müssen alle Flüssigkeiten in Behältern von max. 100 ml sein und all diese Flaschen müssen zusammen in einem verschließbaren Plastikbeutel sein. Dieser Beutel darf nicht größer sein als ein Liter Fassungsvermögen. Stelle am Abend vor der Abreise sicher, dass alle Dinge im Erste Hilfe-Set enthalten und bereit sind. Stelle sicher, dass Medikamente nicht abgelaufen sind, Batterien funktionieren und dass Pinzetten und andere Hilfsmittel spitz und scharf sind.

english_section_name: Assembling a First Aid Kit


summary: Spiele oft mit deiner Katze, aber kenne ihre Grenzen. Hab Spaß mit deiner Katze, aber stelle sicher, dass sie keine Schmerzen hat. Mache dein Haus katzensicher. Mache deinen Außenbereich katzensicher.

document: Jede Katze will auf bestimmte Arten und zu bestimmten Zeiten spielen, achte also auf die Vorlieben deiner Katze. Ein paar Tipps zu befolgen wird dich und deine Katze glücklich und interessiert halten:  Lasse deine Katze nicht jedes Mal gewinnen oder verlieren.  Zwinge deine Katze nicht, mit dir zu spielen. Wenn sie an etwas nicht interessiert zu sein scheint, versuche es mit etwas anderem. Wenn sie immer noch nicht interessiert ist, warte und spiele zu einer anderen Zeit.  Höre auf, wenn deine Katze ungewöhnlich aggressiv wird. Sie muss sich vielleicht eine Weile "abkühlen" oder will vielleicht lieber auf andere Weise spielen. Wenn du Anzeichen bemerkst, dass deine Katze nicht spielen will oder Schwierigkeiten mit dem Spielen hat, zwinge sie nicht dazu. Vielleicht musst du zum Tierarzt mit ihr, wenn du Anzeichen siehst, dass deine Katze Schmerzen hat, z.B.:  Zögern vor dem Springen Langsam die Treppen hoch oder über Hindernisse gehen Beim Springen nicht richtig aufkommen Wenn du eine Wohnungskatze oder einen Freigänger, der drinnen Zeit verbringt, hast, dann möchtest du, dass sie frei spielen kann und dabei sicher ist. Zum Beispiel:  Bewahre Putzmittel und andere Chemikalien in sicher verschlossenen Behältern außerhalb der Reichweite deiner Katze auf. Bestimmte verbreitete Zimmerpflanzen (wie Efeu und Misteln) sind für Katzen giftig, halte sie also fern. Katzen krabbeln manchmal gerne in kleine oder dunkle Stellen wie Schränke. Stelle sicher, dass deine Katze nicht in einem eingesperrt wird, vor allem wenn sie die Gewohnheit hat, hineinzukrabbeln. Wenn du eine Katze hast, die ihre ganze oder einen Teil der Zeit draußen verbringt, kannst du Spaß beim Zuschauen haben, wie sie springt, sich anpirscht und versteckt. Du kannst ihr Spielzeug geben oder sie mit Dingen spielen lassen, die sie draußen findet. Stelle einfach sicher, dass du deiner Katze einen Anhänger umhängst, falls sie verloren geht, und stelle sicher, dass sie vor allem Gefährlichen geschützt ist (giftige Pflanzen, Raubtiere, Autos etc.).

english_section_name: Monitoring your Cat’s Activity and Health

summary: Besorge deiner Katze Spielzeug. Spiele mit deiner Katze Verstecken. Gib deiner Katze etwas Katzenminze. Locke deine Katze mit Leckerli an.

document: Viele Katzen haben gerne ihr eigenes Spielzeug. Wähle Spielzeug, mit dem deine Katze ihr natürliches Jagdverhalten nachahmen kann - Dinge, die sie z.B. jagen, auf die sie springen oder die sie fangen kann. Katzen haben eine individuelle Persönlichkeit, daher musst du vielleicht verschiedenes Spielzeug ausprobieren, um herauszufinden, was deine mag. Du kannst das Spielzeug auch hin und wieder wechseln (jeden Tag oder alle paar Tage), um zu verhindern, dass deiner Katze langweilig wird. Gutes Spielzeug ist z.B.:  Ein Stab mit etwas am Ende. Gummibälle oder jedes weiche, hüpfende Spielzeug. Katzen schlagen Dinge gerne mit ihren Pfoten.  Spielzeug mit Katzenminze. Zerknitterte Sachen wie Luftpolsterfolie oder Papiertüten. Laserpointer könnten Spaß machen, können deine Katze aber auch frustrieren. Verstecke dich vor deiner Katze und versuche ihre Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen, damit sie dich finden kann, oder lasse die Katze sich in etwas verstecken, während du sie findest. Tüten und Boxen sind toll hierfür. Tatsächlich könnte deine Katze ganz alleine mit einer spielen, wenn du sie herumliegen lässt. Katzenminze gehört zur Gattung der Minze. Aus nicht völlig verständlichen Gründen reagieren viele Katzen begeistert auf Katzenminze - sie lässt sie herumrollen und sich drehen, sich hoch stimuliert verhalten oder besonders zufrieden erscheinen.. Du kannst deiner Katze auf verschiedene Arten sicher Katzenminze geben. Probiere es hiermit:  Kaufe ein mit Katzenminze gefülltes Spielzeug. Mache dein eigenes Katzenminze-Spielzeug. Fülle ein Plastik-Osterei mit loser Katzenminze (findest du im Zooladen) und beobachte, wie deine Katze Spaß dabei hat, daran zu schnüffeln und mit den Pfoten damit zu spielen.  Streue etwas lose Katzenminze auf eines der Dinge deiner Katze, z.B. ein Spielzeug oder einen Kratzbaum. Nimm eine leere Rolle von Küchentüchern und lege zerrissenes Papier mit ein paar Leckerli und vielleicht etwas Katzenminze hinein. Schau zu, wie deine Katze Spaß dabei hat, an die Leckerli im Inneren zu kommen.

english_section_name: Playing Games with your Cat

summary: Stelle sicher, dass deine Katze einen Ort oder Orte für sich hat. Besorge deiner Katze einen Kratzbaum. Kaufe oder baue einen Katzenbaum, auf dem deine Katze spielen kann. Stelle Behälter mit Katzengras in deinem Haus auf. Lasse deiner Katze wenn möglich Zugang zu einem Fenster. Versuche es bei einer Wohnungskatze mit sicheren Orten, um ein wenig Zeit draußen zu verbringen. Gehe mit deiner Katze an der Leine Gassi. Lasse deine Katze draußen spielen, wenn es sicher ist. Spiele oft mit deiner Katze.

document: Dies kann ein Katzenbett oder eine für sie reservierte Ecke in einem Zimmer sein. Wie jeder Katzenbesitzer weiß, wird eine Katze die Stellen jedoch selbst beanspruchen; dies könnte dein Lieblingsstuhl, dein Computer oder ein Kissen sein. Mit deiner Katze "Weggegangen, Platz gefangen" zu spielen kann ein wenig frustrierend sein, aber das ist Teil des Spaßes, eine Katze zu haben! Diese bestehen aus verschiedenen rauen Materialien (Karton, Seil, Teppich etc.), an denen Katzen kratzen und Spaß haben können. Sie sind im Zooladen in großer Auswahl verfügbar. Diese können verschiedene Bereiche und Etagen haben, mit Bereichen, in denen deine Katze kratzen kann, an die Spielzeug gehängt werden kann, Tunnels oder Boxen zum Klettern etc. Du kannst diese im Zooladen finden. Katzengras kann deiner Katze drinnen ein wenig Natur bieten. Diese Pflanze ist für Katzen sicher zu fressen und im Zooladen zu bekommen. Pflanze ein wenig in einen Topf (oder in ein paar Töpfe!) und stelle sie in deinem Haus auf, damit deine Katze sie erkunden kann. Du wirst es genießen, deiner Katze dabei zuzuschauen, wie sie es frisst. Katzen lieben es, Vögel, Eichhörnchen und andere Geschöpfe zu beobachten und ein Auge auf die Aktivitäten draußen zu haben. Ein Fenster kann eine tolle Unterhaltungsquelle sein, vor allem wenn du eine Katze hast, die dauerhaft drinnen bleibt. Ein umschlossener Platz draußen kann eine unterhaltsame Möglichkeit für deine Wohnungskatze sein, einen Geschmack der freien Natur zu bekommen. Wenn du z.B. einen umzäunten Bereich hast, z.B. eine Veranda oder einen Wintergarten, kannst du deine Katze dort hineinlassen. Katzenleinen gibt es im Zooladen. Sie haben ein kleines Geschirr und eine Leine, damit du mit der Katze Gassi gehen kannst wie mit einem Hund. Nicht jede Katze lässt sich auf eine Leine ein, es könnte also eine Weile dauern, um deine Katze dafür zu trainieren, an der Leine zu laufen. Am einfachsten fängst du an, wenn die Katze noch klein ist, damit sie sich daran gewöhnen kann. Freigänger können Spaß haben, wenn sie auf Dinge springen, sich verstecken und heranschleichen und kleine Geschöpfe jagen. Wenn du einen Freigänger nach drinnen bringen willst, mache dies langsam. Lasse die Katze langsam mehr Zeit drinnen verbringen. Du brauchst außerdem Geduld, während du sie sich an die Benutzung eines Katzenklos, eines Kratzbaums und anderen Dingen drinnen gewöhnen lässt. Katzen sind aktive Geschöpfe, spielen aber üblicherweise in kurzen Schüben von fünf bis fünfzehn Minuten.  Es ist eine tolle Idee für Katzen, häufig zu spielen, versuche es also zu verschiedenen Tageszeiten mit ein paar kurzen Spielsitzungen.

english_section_name: Creating a Playful Environment for your Cat


summary: Beginne damit, das ganze Ohr zu massieren. Erwärme deine Ohren. Massiere deine Ohrläppchen. Stimuliere das Innere des Ohres. Gehe zur Cymba conchae. Gehe hoch zur Fossa triangularis. Ziehe mit den Daumen am oberen, äußeren Rand des Ohrs entlang. Stimuliere die Oberfläche von Concha zur Cymba conchae. Zwicke den Tragus zwischen Daumen und Zeigefinger und bewege dich langsam hoch und herunter. Massiere die Rückseite deines Ohrs. Konzentriere dich auf die Reflexpunkte, die du für ursächlich für deine Brustschmerzen hälst.

document: Gemäß der Theorie der Reflexzonenmassage wirkt das entspannend und spült Giftstoffe aus dem Kreislauf. Eine allgemeine Massage lindert erwiesenermaßen Schmerzen und verbessert die Lebensqualität. Reibe deine Hände schnell zusammen und halte sie dann 15 Sekunden über die Ohren. Reibe die Hände noch einmal aneinander und halte sie 15 Sekunden an die Ohrläppchen und ziehe sie dabei herunter. An den Ohrläppchen befinden sich Reflexpunkte für den Kopf. Zwicke und ziehe die Ohrläppchen ca. drei Minuten mit Daumen und Zeigefinger. Das kannst du an beiden Ohren gleichzeitig machen. Lege deine Zeigefinger in die Ohren und drehe sie ca. 50 Mal hin und her, um Herz und Lunge zu stimulieren und zu entspannen. Das ist der schmale Teil in deinem Ohr über dem Grat, der sich über dem Gehörgang befindet und unterhalb des anderen Knorpelgrats. Ziehe deinen Zeigefinger entlang des Cymba conchae ca. 50 Mal vor und zurück, um das Verdauungssystem zu stimulieren. Das ist die kleine Einbuchtung am äußeren Knorpelgrat, der die obere Begrenzung des Cymba conchae bildet. Presse deinen Zeigefinger sanft in die Fossa triangularis und drehe ihn ca. 50 Mal vor und zurück. Diese Stellen – die Helix und die Fossa scaphoidea – bestehen aus dem gebogenen Knorpel des oberen Ohrs und dem Teil kurz darunter. Dort befinden sich die Reflexpunkte für Arme und Schultern. Zwicke die Stelle mit Daumen und Zeigefinger. Fahre dann mit den Daumen diese Stelle so lange entlang, bis sie sich erwärmt. Es gibt einen Knorpelgrat kurz über den Ohrläppchen. Übe mit deinen Zeigefingern sanften Druck auf die Einbuchtung an der Außenkante des Knorpels aus. Fahre nun mit den Fingern am Knorpel hinten am Ohr bis zur Cymba conchae und zurück. Wiederhole das 30 Mal. Der Tragus ist der Knorpellappen, der über dem Gehörgang hervorragt. Massiere 30 Mal hoch und herunter. Die Rückseite besteht aus dem oberen, weicheren Teil und dem unteren Teil rund um den Gehörgang, der in die Ohrläppchen übergeht. Nimm zuerst den oberen Teil zwischen Daumen und Zeigefinger ziehe 30 Mal daran. Reibe dann den unteren Teil 30 Mal sanft mit den Daumen, bewege dich dabei nach außen. Nachdem du nun das ganze Ohr stimuliert hast, gib den Problembereichen eine extra Massage. Arbeite an jedem Punkt so lange, bis es dort warm oder es dir unangenehm wird.  Bei Lungen- oder Herzproblemen konzentriere dich auf die Innenseite des Ohres. Lege deine Zeigefinger ins Ohr und drehe sie sanft. Du kannst auch sanft nach oben, unten und an die Seiten gehen, um das Innenohr zu stimulieren.  Bei Verdauungsproblemen fahre mit den Zeigefingern über die Cymba conchae, um die Reflexpunkte für Magen, Darm, Leber, Milz und Gallenblase zu stimulieren.  Bei Stress reibe dir die Ohrläppchen und fahre mit dem Mittelfinger entlang des Knorpels, der den Außenrand der Cymba conchae bildet und hoch zur Fossa triangularis führt. So werden die Reflexpunkte für Kopf, Hals und Wirbelsäule stimuliert.

english_section_name: Using Ear Reflexology to Ease Chest Pain

summary: Beginne, den ganzen Fuß zu massieren. Lockere deinen Fuß. Trage Feuchtigkeitslotion auf. Massiere zuerst die Zehen. Gehe nun zum Fußballen. Bearbeite den Mittelteil des Fußes. Reibe die Unterseite des Fußes im Uhrzeigersinn. Massiere die Innenkante des Fußes. Massiere zum Schluß Ferse und Oberseite. Konzentriere dich nun auf die Stellen, die du für ursächlich für deine Brustschmerzen hältst. Bei Lungenproblemen massiere die Fußballen unterhalb der kleinen Zehen. Bei Herzproblemen massiere die Fußballen kurz unterhalb des großen Zehs. Bei Sodbrennen und anderen Brustschmerzen, die in Zusammenhang mit dem Hals und der Speiseröhre stehen, konzentriere dich auf die Reflexzonen an der Basis der Zehen. Bei Verdauungsproblemen massiere die Reflexpunkte für Magen, Dünndarm und Gallenblase.

document: Es ist oft schwierig, die exakte Ursache für Brustschmerzen zu finden. Sie könnten durch Stress, Lungen-, Verdauungs- oder Herzprobleme verursacht werden. Deshalb solltest du erst einmal den ganzen Fuß massieren und dich dann auf die Stellen konzentrieren, die du als Ursache vermutest. Diese Art der allgemeinen Massage hat erwiesenermaßen eine positive, therapeutische Wirkung. Halte den Fuß fest und rotiere ihn sanft am Fußgelenk. Reibe dann mit beiden Händen über den gesamten Fuß. Mach das, bevor du Massageöl oder Feuchtigkeitslotion verwendest. Verreibe die Lotion in den Händen, um sie aufzuwärmen. Trage sie dann oben auf dem Fuß am Fußgelenk auf und gehe hinunter zu den Zehen. Wiederhole das auf der Unterseite des Fußes. Beginne mit dem großen Zeh. Greife ihn mit Zeigefinger und Daumen und massiere ihn dann für etwa 20 Sekunden auf der Rückseite mit sanftem Druck mit dem Daumen oder Daumengelenk. Drehe den Zeh nach links und rechts und drücke ihn dann Richtung Fußsohle. Wiederhole diese Prozedur für jeweils ca. 15 Sekunden bei allen anderen Zehen. Drücke zum Schluss alle Zehen sanft mit den Händen Richtung Fußsohle. Greife den Fuß an der Ferse an der Achillessehne, um während der Massage für Stabilität zu sorgen. Beginne unterhalb des großen Zehs und übe mit Daumen oder Daumengelenk sanften Druck aus, den du für zwei Sekunden hältst. Du kannst auch mit kleinen, kreisförmigen Bewegungen massieren. Bewege dich in drei getrennten Linien über den Fuß: über den oberen, mittleren und unteren Teil des Fußballens. Bearbeite jede dieser drei Linien dreimal. Greife den Fuß mit beiden Händen. Benutze die Daumengelenke, wenn deine Daumen müde werden.  Übe sanften Druck aus, indem du deine Daumen über den Fuß ziehst. Wechsle dabei die Hände: von links nach rechts mit dem rechten Daumen, von rechts nach links mit dem linken Daumen. Arbeite in drei Linien, wobei du jeden Daumen jeweils fünfmal über jede Linie ziehst. Übe als nächstes sanften Druck aus, indem du deine Daumen an der Mitte des Fußes Richtung Ferse ziehst. Arbeite wieder in drei Linien, d.h. ziehe den linken und den rechten Daumen jeweils fünfmal über die Linie. Massiere die Mitte des Fußes, indem du mit den Daumen sanften Druck ausübst. Bewege die Daumen dabei im Uhrzeigersinn. Lege beide Daumen übereinander und massiere die Unterseite des Fußes kurz über der Ferse im Uhrzeigersinn. Massiere die Innenkante mit kreisförmigen Bewegungen und sanftem Druck vom großen Zeh Richtung Ferse. Drücke jeden Punkt ca. zwei Sekunden lang und jeweils dreimal. Reibe die Ferse in einer kreisförmigen Bewegung 30 Sekunden lang mit Daumen oder Daumengelenk. Benutze dann deine Daumen, um leichten Druck auf die Oberseite des Fußes auszuüben. Ziehe dabei die Daumen von den Zehenzwischenräumen bis zum höchsten Teil deines Fußes. Nachdem du den ganzen Fuß massiert hast, kehre zu den Stellen zurück, die du für ursächlich für deine Schmerzen hältst und gib diesen Stellen eine extra Massage. Die Reflexzonen für die Lunge sitzen an der Basis der Zehen und ziehen sich bis zur Unterseite der Fußballen – dort, wo sich die Farbe der Haut ändert. Massiere auch die entsprechenden Stellen auf der Oberseite des Fußes. Gemäß der Theorie der Reflexzonenmassage soll das gegen Probleme wie Arrhythmie helfen.  Der Reflexpunkt für den Magen befindet sich auf der Fußsohle des linken Fußes, kurz über dem Reflexpunkt für die Lunge. Der Reflexpunkt für den Dünndarm befindet sich auf der Fußsohle im Fußgewölbe. Der Reflexpunkt für die Gallenblase befindet sich auf der Fußsohle des rechten Fußes, dort wo der linke Daumen im Bild darüber sitzt.

english_section_name: Using Foot Reflexology to Battle Chest Pain

summary: Beginne mit der Massage der gesamten Hand. Wärme deine Hand auf und entspanne sie. Bearbeite deine Finger. Massiere deine Handflächen. Gehe nun zum Handrücken über. Konzentriere dich auf die Stellen, die du für ursächlich für die Brustschmerzen hältst.

document: Gemäß der Theorie der Reflexzonenmassage wirkt das entspannend und spült Giftstoffe aus dem Kreislauf. Eine allgemeine Handmassage lindert erwiesenermaßen Schmerzen und verbessert die Lebensqualität. Die Reflexpunkte der Hand befinden sich tiefer als dieselben am Fuß. Deshalb ist es sehr wichtig, die Hand aufzuwärmen, um Schmerzen zu vermeiden.  Reibe sanft Massageöl oder Feuchtigkeitslotion auf die Handgelenke und verstreiche sie sanft 30 Sekunden lang mit dem Daumen. Streiche weiter in Richtung Handfläche. Massiere dann die Handfläche ca. 30 Sekunden von innen nach außen. Drehe deine Hand um und fahre mit dem Daumen sanft von den Fingerzwischenräumen Richtung Oberseite des Handgelenks. Greife jeden Finger und drehe ihn sanft von einer Seite zur anderen, so dass das untere Fingergelenk rotiert. Gehe mit den Fingern weiter nach oben und wiederhole das mit dem zweiten und dritten Fingergelenk jeden Fingers. Wiederhole das bei der anderen Hand. Beginne mit der Daumenspitze: Drücke sie mit Daumen und Zeigefinger und massiere sie sanft ca. drei bis fünf Sekunden in einer kreisförmigen Bewegung. Gehe zweimal am Daumen hinunter und wiederhole das bei den anderen Fingern. Mache dasselbe bei der anderen Hand. Dabei bewegst du dich jeweils hinab, dann wieder hinauf und dann zu den Seiten und fängst wieder unten an. Übe an jedem Punkt drei bis fünf Sekunden sanften, rotierenden Druck aus.  Beginne an den weichen Polstern unter den Fingern. Bewege dich dann zur Mitte der Handfläche. Bearbeite die Außenkante der Hand. Beginne unterhalb des kleinen Fingers und gehe Richtung Handgelenk. Massiere die Basis der Hand. Gehe vom Daumen zur Außenkante der Hand. Massiere zum Schluss das Handgelenk von links nach rechts und wieder zurück. Dort solltest du viel weniger Druck ausüben, denn der Handrücken ist sehr empfindlich.  Beginne beim Gelenk an der Basis des Daumens. Übe drei bis fünf Sekunden sanften, rotierenden Druck aus. Gehe dann Richtung Handgelenk und bewege dich danach seitlich. Gehe weiter von den Gelenken bis zum Handgelenk bis du den gesamten Handrücken massiert hast. Massiere mit sanftem Druck über die Handgelenke. Gib diesen Stellen eine extra Massage, indem du Punkt für Punkt sanften, rotierenden Druck ausübst.  Bei Lungenproblemen konzentriere dich auf die weichen Poster kurz unterhalb der Finger an der Handfläche und die entsprechenden Stellen auf dem Handrücken.  Bei Herzproblemen massiere die fleischigen Stellen an der Basis der Daumen.  Bei Verdauungsproblemen massiere die Stellen von der Basis der Finger bis zu den äußeren Gelenken, um deine Nackenreflexe zu stimulieren. Massiere die Mitte der Handflächen, um den Magen und die Gallenblase zu stimulieren. Mit einer Massage der Basis der Handfläche kannst du die Verdauung im Dünndarm verbessern.  Bei Stress massiere deine ganzen Finger, um die Reflexpunkte zu stimulieren, die mit Kopf- und Nackenproblemen in Zusammenhang stehen, um so Stress zu lindern.

english_section_name: Combating Chest Pain with Hand Reflexology


summary: Lerne dich selbst kennen. Spiele nichts vor. Beginne, positiv zu denken. Begeistere dich. Sei offen und flexibel. Sei bereit für den Wettbewerb.

document: Es ist Tatsache, dass du immer du sein wirst. Immer. Wenn du vorgibst jemand zu sein, der du nicht wirklich bist, dann wird diese Person vielleicht irgendwann verblassen und du wirst wieder zu dir selbst. Das ist die Person, mit der du arbeiten wirst, also lerne dich selbst kennen! Du wirst dich dadurch wohler in deiner Haut fühlen – du wirst eine bessere Person sein, ein besserer Freund, ein besserer Partner, ein besserer Angestellter, einfach in allen Belangen besser. Du wirst weniger gestresst sein und dafür selbstbewusster. Du wirst wissen, womit du arbeitest und wie du damit arbeitest. Überzeugt?  Du solltest wissen, dass du keine Marke oder das, was die Leute von dir denken, bist. Das ist völlig unbedeutend. Du wirst nicht glücklich sein, wenn du ein Bild erschaffst, das der Welt um dich herum und nicht dir selbst liegt. Wenn du der beste Opernsopran in Wien würdest, aber lieber der nächste John Lennon wärest, ist das dann wirklich wichtig? Nein. Sorge dich nicht um die anderen. Finde dich selbst und arbeite damit. Es gibt niemanden da draußen, der so ist wie du. Daher bist du das beste Du, das es gibt. Aber wenn du versuchst jemand anderes zu sein, ist dies völlig unlogisch. Du wirst dann zu einer schlechten Kopie wovon auch immer du versuchst, es zu imitieren. Egal, wer du bist (oder du glaubst zu sein), stehe dazu. Das sind die Karten, die du auf der Hand hast. Du kannst nicht gewinnen, wenn du nicht damit spielst.  Um so gut wie möglich zu sein, kannst du nicht das Rad neu erfinden. Du kannst nicht andere kopieren. Du musst neue, innovative Dinge tun. Du musst Biologie studieren, wenn du Computerwissenschaftler werden willst. Du musst versuchen du selbst zu sein, um zu vermeiden, jemand anderes zu sein. Glasklar, oder? Für den Rest deines Lebens wirst du dein größtes Hindernis sein. Du wirst der Grund sein, aus dem du nicht zu dem sexy Mädchen/ Jungen rübergehst, du wirst der Grund sein, aus dem du nicht nach einer Beförderung fragst, du wirst der Grund sein, dass du keinen Erfolg hast. Positiv zu denken öffnet die Tür zu so vielen Möglichkeiten. Wenn du denkst, du seist zu etwas in der Lage, dann versuche es. Wenn du das Leben als Kinderspiel betrachtest, dann ist es das auch. Wenn du negativ zu werden beginnst, wirst du aufgeben und dich verkriechen. Niemand wurde jemals zum Besten, indem er dies tat. Wenn du nicht von Natur aus positiv denkst, dann gib dir Mühe, es zu tun. Wache am Morgen auf, schau in den Spiegel und sage laut „ich bin verdammt toll. Heute wird ein toller Tag und ich werde meinen Zielen näherkommen“. Und wenn die negativen Gedanken auftauchen, dann verscheuche sie. Denn schließlich bestimmst du selbst deine Gedanken. Du wirst der Beste in was auch immer du dir ausgesucht hast, der Beste zu sein. WENN DU DICH DAFÜR NICHT BEGEISTERN KANNST, WAS KÖNNTE DICH DENN DANN BEGEISTERN? Genau. Also begeistere dich! Beginne, in Ausrufezeichen zu denken! Wenn du dich begeistert, dann werden Dinge wahr. Du wirst voller Inspiration, Kreativität und Antrieb sein. Du wirst praktisch unendlich viele Möglichkeiten haben.  Im wahren Leben Erfolg zu haben hängt eigentlich unheimlich damit zusammen, es zu wollen. Denke an all die Male, als du deinen Englischlehrer eine schlechte Arbeit abgegeben und doch eine Eins dafür bekommen hast, weil der Rest der Klasse noch schlechter war? Du wurdest selbstgefällig und es hat dich nicht weiter gekümmert. Du hast deine Begeisterung verloren. Aber Kopf hoch: das Leben ist nicht so. Du musst begeistert bleiben, um die Arbeiten abzugeben, die eine Eins wert sind. Die Welt ist voller Jahrgangsbester und Draufgänger, die ebenfalls eine Einser-Arbeit einreichen. Es wird viel einfacher sein mitzuhalten, wenn du dranbleibst. Es gibt nicht einen bestimmten Weg zur Großartigkeit. Du kannst nicht sagen „Ich werde in die Schule gehen, einen Job finden, mich Hals über Kopf verlieben, einige Kinder bekommen und ein glückliches Leben bis ans Ende meiner Tage führen“. Für die meisten von uns wird es nicht genau so laufen. Wenn du der Beste in etwas sein willst, dann musst du erkennen, dass eine ganze Reihe Möglichkeiten vor dir liegen. Wenn du deinen Geist verschließt, dann wirst du vielleicht den direktesten Weg zu deinen Zielen nicht sehen.  Wenn du also das nächste Mal mit deinem Team zusammensitzt und ihr euch über ein Projekt beratet, das sagen wir darum geht, wie ihr Lindsay Lohan dazu bekommt, in eurer nächsten Dokumentation für die Filmschule mitzuspielen, dann lache nicht über Peters Kommentare, wie ihr euch durch den Garten des Onkels seines alten Babysitters zu ihrem Swimmingpool durchgraben könntet. Erinnerst du dich daran, dass die Leute auch dachten, Galileo sei verrückt? Wenn du nicht den Antrieb hast, der Beste zu sein, dann wird es auch nie passieren. Und das bedeutet auch, dass du gierig darauf bist, dich zu messen. Wie sonst sollst du wissen, ob du der Beste bist, wenn du dich nicht mit anderen vergleichst? Vergleiche dich mit anderen und gewinne, darum geht es.  Wenn du dich in Wettbewerben, Wettstreits oder Rennen nicht wohlfühlst, gibt es schlechte Neuigkeiten für dich: du wirst das ändern müssen. Und der einzige Weg dies zu tun, ist dich völlig darauf einzulassen. Wenn du erst einmal einige Wettbewerbe hinter dir hast, dann werden sie dich immer weniger stören. Und nach einem Dutzend werden sie so normal für dich werden wie zu atmen. Übertreibe es nicht. Wenn du der Freund bist, der alles in einen Wettbewerb verwandelt, dann wirst du schon bald keine Freunde mehr haben. Beschränke die Wettbewerbe auf die Fähigkeit, die du beherrschen willst – nicht das Leben im Allgemeinen.

english_section_name: Getting In the Zone

summary: Wähle etwas, das du wirklich liebst. Finde einen Mentor. Mach es dir ungemütlich. Entscheide dich. Entwickle Ideen. Finde einen Ausgleich.

document: Falls dir das nicht bewusst war: du kannst nicht besser als alle in allem sein. Auch du bist nur ein Mensch auf dieser Erde, du kannst daher beispielsweise nicht der Beste im Gewinnen und Verlieren sein. Anstatt also wahllos alles zu wollen, solltest du etwas aussuchen, das dich anspricht. Was ist die erste Sache, in der du absolut toll sein willst? Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie dir innerhalb 3 Sekunden eingefallen ist.  Denke daran, realistisch zu bleiben. Versuche nicht den Mount Everest zu besteigen, wenn du keine Beine hast. Auch wenn deine Mutter im Grunde Recht hatte, als sie dir gesagt hat „du kannst alles werden, was du werden willst“, hat sie das für dich ein wenig beschönigt. Wenn du dazu fähig bist, dann kann es passieren. Denke einfach nur daran. Auch der Beste benötigt Beistand. Kein Baby lernt zu laufen, zu sprechen und zu spielen, ohne dass es ihm gezeigt wurde. Die Menschen sind um dich herum, um dir beim Wachsen zu helfen. In was auch immer du also der Beste sein willst, solltest du jemanden finden, der es tut. Er muss nicht der Beste darin sein, aber er sollte besser sein als du. Zumindest jetzt gerade. Jemanden zu haben, der dir den Weg weist ist viel einfacher – und schneller – als es allein zu lernen.   Als Bobby Fischer 3 war hat er nicht ein Schach-Buch für Fortgeschrittene in die Hand genommen und sich Notizen gemacht. Ihm wurde ein Schachspiel gegeben und gezeigt, wie man es spielt. Er spielte gegen andere, um sein Spiel zu verbessern. Er arbeitete mit Freunden, um eine Strategie zu entwickeln. Er lernte unter den Großen im Schach. Zwei Köpfe sind schlauer als einer, erinnerst du dich? Weißt du, was erschreckend ist? Dinge auszuprobieren. Neue Dinge auszuprobieren, in denen du scheitern könntest. Und das wird für den Rest deines Lebens so sein. Um ganz an die Spitze zu kommen, wirst du mit all den erschreckenden Dingen zu tun haben. Es wird dir unangenehm sein. Aber wenn es unangenehm ist, dann weißt du, dass du etwas probierst, Risiken eingehst, Herausforderungen annimmst und dich verbesserst. Wenn es einfach ist, bringt es dich nicht weiter.  Henry Ford besaß zwei Firmen, die scheiterten, bevor er Erfolg hatte. Steve Jobs hatte unzählige Dinge ausprobiert, bevor er wirklich Erfolg hatte. Du wirst Dinge versuchen und mit Rückschlägen umgehen müssen; es wird Zeiten geben, zu denen du dir unsicher bist. Aber da musst du einfach durch. Der Beste sein zu wollen ist gut und schön, aber es ist nicht genug. Du musst dich entscheiden. Entscheide dich, die Dinge zu tun. Es gibt keinen anderen Weg. Wenn du einen Plan B hast, könntest du ihn zwar anwenden, aber woraus könnte Plan B vielleicht bestehen? Einfach knapp über dem Durchschnitt zu liegen? Nein, danke.  Diese Sache der Beste zu sein existiert einfach. Es ist keine Idee, es ist kein Ziel, es ist einfach so. Du bist es einfach. Du tust es. Das war’s. Akzeptiere es. Da gibt es keinerlei Hin und Her. Lebe damit. Du hast dich entschieden. Wham, bam, das war’s. Es ist nur eine Frage der Zeit. Denke an diese Sache, die du liebst. Nun, wie wirst du sie angehe? Da du dir völlig im Klaren darüber bist, dass es ein Dutzend Wege gibt, um sie anzugehen, welcher ist nun der Richtige für dich? Überlege dir sechs Dinge, die dich auf den richtigen Weg bringen um unglaublich zu sein. Sechs Dinge, die dich voranbringen.  Wenn du dir deine sechs Dinge überlegt hast, dann such dir eins davon aus. Nehmen wir an, du willst eine berühmte Schauspielerin werden. Deine sechs Dinge sind Schauspielunterricht zu nehmen, einen alten Freund von dir zu kontaktieren, der das gemacht hat, deine örtliche Theater-/ Schauspielagentur zu kontaktieren, für einen Umzug zu sparen, ein neues Trainingsprogramm zu planen und Anzeigenmärkte in deinem Wohngebiet zu durchstöbern. Wie einfach ist es, eine dieser Sachen zu tun? Wenn du eine erledigt hast, dann ersetze sie. Habe stets sechs Dinge auf deiner Liste. Wenn 14 Stunden in deinem Keller verbringst und an einem todsicheren Plan bastelst, nur Nudeln isst und Getränkepulver trinkst, nicht duschst und dir nicht die Haare kämmst, dann wirst du nicht so gut sein, wie du sein könntest. Achte darauf, auch anderen Aspekten deines Lebens Aufmerksamkeit zu widmen. Im Idealfall willst du der Beste in allem sein, oder? Das bedeutet dann so auszusehen, sich so zu verhalten, so zu sein und sich so zu fühlen. Anders formuliert, achte auf dich!  Es ist schwer der Beste zu sein, wenn du dich nicht bestmöglich fühlst. Dusche also, frisiere dir die Haare, zieh dir was an und sage „hier bin ich, Welt!“ und beginne damit, fantastisch zu sein. Treibe Sport, ernähre dich gesund und schlafe ausreichend.

english_section_name: Channeling Your Potential

summary: Übe. Lerne, während du etwas tust. Bringe Opfer. Mache Fehler. Analysiere dich selbst. Nutze andere Leute zu deinem Vorteil. Bleibe dabei und komme voran. Sei bescheiden.

document: In Malcolm Gladwell's Buch, "Outliers," spricht er von dem 10 000 Stunden Prinzip. Das bedeutet, dass du nicht wirklich unglaublich gut in etwas wirst, bis du nicht 10 000 Stunden geübt hast. Er spricht darüber, wie auch die Beatles mittelmäßig waren, bis sie die 10 000 Stunden Grenze überschritten haben, während sie in kleinen Pubs in Deutschland spielten. Er spricht darüber, wie Bill Gates jahrelang Nächte in Computerlaboren verbracht hat, bevor jemand anders überhaupt daran gedacht hat. Um wirklich toll in etwas zu sein, musst du die Zeit investieren.  Das ist auch ein ausschweifender Weg um zu sagen „habe Geduld“. Du wirst nicht über Nacht der nächste Paul McCartney oder Bill Gates. Auch sie wurden das nicht! Du wirst 1000 Stunden damit verbringen, ziemlich schlecht zu sein, in den nächsten 3000 in Ordnung, in den nächsten 4000 ziemlich gut und in den letzten 1999 super, bis du schließlich absolut unglaublich wirst und deine eigene Überlegenheit selbst kaum wirst fassen können. Daher besteht kein Grund zur Eile. Wahrscheinlich hast du schon eine Fremdsprache gelernt. Wahrscheinlich hast du bis ins Unendliche Lehrbücher gelesen, Übungen gemacht, Videos angesehen usw. So fängt man an, es bringt den Stein ins Rollen, aber mit der Zeit verliert der Ball an Schwung. Wenn du diese Sprache fließend sprechen wollen würdest, dann müsstest du in das Land gehen. Du würdest das auch tun. Das gilt auch für jede andere große Idee. Du kannst nicht einfach ein Video ansehen. Du kannst nicht nur beobachten. Du kannst sie nicht jahrelang studieren, um am Ende ein Stück Papier in Händen zu halten. Du musst losziehen und es tun.   Das nächste Mal, wenn dir jemand die Möglichkeit anbietet und du dir nicht sicher bist, ob du sie ergreifen sollst, dann höre nicht auf dich selbst und mach es einfach. Es ist egal, ob du schlecht vorbereitet oder unsicher bist oder an deinen Fähigkeiten zweifelst. Mach es trotzdem. Stelle diese innere Stimme ab; sie schadet dir mehr, als dir zu nutzen. Lege wo immer du kannst Hand an. Willst du ein Astronaut werden? Lies nicht einfach ein Buch. Gehe ins nächste Planetarium und bleibe dort, bis sie dich auffordern zu gehen und mach das dann jeden Tag, bis sie deinen Namen kennen und dir anbieten, hinter die Kulissen zu schauen. Hänge dich so lange an deinen Professor, bis er das spezielle Teleskop nur für dich rausholt. Handle einfach. Mach es. Hier kommt eine Tatsache für dich: der Tag hat nicht genug Stunden, alles unterzubringen. Wenn du eine Eins in deinem Test in organischer Chemie schreiben willst, dann kannst du nicht jede Nacht mit deinen Freunden in der Bar verbringen. Du wirst Prioritäten setzen müssen. Du wirst Dinge, die du gerne tust, weglassen müssen, um Zeit für Dinge zu schaffen, die du machen musst. Du wirst Stunden damit zubringen müssen, deine Fähigkeiten auszubauen, was natürlich nicht geht, wenn du gleichzeitig noch tausend andere Dinge tust.  Es kann eine Zeit kommen, in der du einen Teilzeitjob annimmst, anstatt Sport zu treiben. Es wird Wochenenden geben, die du in der Bibliothek verbringen musst. Es wird Zeiten geben, in denen du nicht mit dem heißen Mädchen oder Jungen ausgehen kannst, auch wenn es die einzige Nacht ist, in der er oder sie in der Stadt ist. Diese Dinge müssen passieren, damit du so gut wirst, wie du es nur sein kannst. Du musst es so sehen, als würdest du dir letztlich einen Gefallen damit tun. Natürlich deinem zukünftigen Ich, aber dennoch dir selbst. Mach schreckliche, fürchterliche Fehler. Bringe die Leute dazu, dich zu hassen. Mach Dinge so anders, dass die Leute denken, du seist verrückt.  Mach so unglaubliche Fehler, dass du danach genau weißt, was du nicht tun solltest. Sei stolz darauf. Du tust etwas.  Der einzige Weg, um Kritik und Fehler zu vermeiden, ist nichts zu tun. Dich zu einer Zielscheibe zu machen bedeutet, dass du etwas tust. Du lebst. Daher ist es gut, Fehler zu machen. Es ist natürlich und richtig. Und wenn es sonst nichts bringt, dann führt es zu einer Strategie und grenzt die Dinge ein. Wenn du 10 Möglichkeiten hast und weißt, dass 9 von ihnen nicht funktionieren, was denkst du, was dann passiert? Am Ende des Tages ist es unerlässlich, dass du dich hinsetzt und über die Ereignisse des Tages nachdenkst. Was hat funktioniert? Was nicht? Was hättest du besser machen können? Worüber bist du froh, es getan zu haben und worüber freust du dich, es nicht getan zu haben? Wenn du dich nicht zurücklehnst, um über diese Dinge nachzudenken, darüber nachzudenken, wo du stehst, dann wirst du niemals wissen, wo du hin sollst und du wirst niemals wissen, wie du dorthin gelangst.  Es ist zwar wichtig, deine Erfolge zu analysieren (wie kannst du sie wiederholen?), es ist aber zweifellos auch wichtig, deine Fehler zu analysieren. Das kann extrem frustrierend und demotivierend werden, es muss aber getan werden. Lass dich davon nicht zurückwerfen! Denke daran: auch ein Fehler ist ein Fortschritt. Um der Beste zu sein, musst du an deinen Fähigkeiten feilen. Du lebst nicht in einem Vakuum. Es gibt dutzende von Leuten um dich herum, die dir helfen wollen. Sie können dir helfen. Jeder weiß etwas, das du nicht weißt. Daher können sie dir helfen – wenn auch auf eine winzige Art und Weise. Nutze ihr Wissen, um dich schnellstmöglich dahin zu bringen, der Beste zu sein. Die Stärke liegt die Stärke in der Masse. Niemand ist jemals ohne die Hilfe von anderen dorthin gekommen, wo er ist. Du wirst so nicht nur vermeiden Dinge zu tun, die schon getan wurden, sie können dir auch sagen, was sie ausprobiert haben und was nicht funktioniert hat. Wenn ihr eure Köpfe zusammensteckt, dann werdet ihr euch die Arbeit automatisch aufteilen. Es geht beim der Beste sein nicht darum, allein zu sein – es geht darum der Beste mit dem (und mit wem) zu sein, mit dem du arbeiten musst. „Auch wenn du auf dem richtigen Weg bist, wirst du überrannt werden, wenn du dort herumsitzt“ ist ein Zitat, das Will Rogers zugeschrieben wird. Und zudem ist der Spruch sehr weitsichtig und tiefsinnig. Um der Beste zu sein, musst du dich in permanentem Fortschritt befinden. Ständig üben. Dich ständig selbst analysieren. Ständig im Team arbeiten. Dich ständig selbst bestimmen.   Wenn du tust, was du liebst, dann wirst du glücklich sein. Du wirst wissen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Wenn du weiterlernst und dich selbst herausforderst, dann wirst du Fortschritte machen. Mit Zeit und Mühe wirst du immer besser werden. Rückschläge gibt es nun mal, Fehler können einen fertigmachen, aber am Ende des Tages wirst du dennoch verdammt gut sein. Wenn du einmal die 10 000 Stunden Grenze überschritten hast, dann bedeutet das nicht, dass du aufhören kannst! Hat Steve Jobs aufgehört, nachdem er den IPod nano gemacht hat? Nein. Hat er nicht. Wenn, dann wird deine beste Arbeit nach der 10 000 Stunden Grenze getan werden. Willst du nicht sehen, wozu du in der Lage bist? Wenn du einmal ganz oben angelangt bist, dann ist es einfach, auf das Fußvolk unter dir herabzusehen. Du kannst abheben und echt ein Arsch werden. Mach das nicht! Denke an all die Leute, die nötig waren, damit du dahin gelangst, wo du heute bist. Wie würdest du behandelt werden wollen?  Bei den meisten Dingen wird es immer jemanden geben, der besser ist als du. Während du besser wirst, wird es auch jemand anderen geben. Und wenn du besser als er in etwas bist, dann gibt es etwas anderes, wobei er die Nase vorn hat. Denke daran. Die Art, wie du die Leute unter dir behandelst, ist es, die deinen Charakter bestimmt, nicht wie du Ebenbürtige behandelst.

english_section_name: Making It Happen


summary: Wechsele das Klebeband regelmäßig. Achte auf Anzeichen von Infektionen. Achte auf Anzeichen von Nekrose. Verbinde einen vollständig gebrochenen Finger nicht.

document: Falls deine Finger zu Anfang von deinem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft verbunden wurden, ist der Verband wahrscheinlich aus einem wasserabweisenden Material, das Händewaschen und mindestens eine Dusche sicher übersteht. Generell solltest du darauf vorbereitet sein, den Verband täglich zu wechseln, besonders wenn du dir die Hände häufig wäschst oder öfter duschst. Nasses oder feuchtes Klebeband und Kompressen fördern das Wachstum von Bakterien und Schimmel, wodurch ein unangenehmer Geruch entstehen kann, der das Risiko einer Hautinfektionen erhöht.   Entferne den Klebeverband sehr vorsichtig und vermeide damit eine Verschlimmerung der Verletzung oder Beschädigung der Haut. Benutze eine stumpfe Schere zum Aufschneiden des Verbands und ziehe ihn langsam von der Haut.   Falls dein verletzter Finger nach dem erneuten Verbinden stärker schmerzt, solltest du den Verband noch einmal abnehmen und neu beginnen, aber diesmal darauf achten, dass der Verband etwas lockerer sitzt. Das ist auch ein Hinweis, dass du dich medizinisch versorgen lassen solltest. Dein verletzter Finger kann - abhängig von der Schwere der Verletzung - für bis zu vier Wochen mit dem Buddy Taping verbunden werden, um richtig zu verheilen. Du wirst wahrscheinlich sehr versiert im Neuverbinden deines verletzten Fingers werden. Dieser Schritt ist sehr wichtig. Bevor du das Klebeband regelmäßig neu verklebst, solltest du deine Finger und den Rest deiner Hand auf Anzeichen von Hautirritationen oder Infektionen untersuchen. Abschürfungen, Blasen und Schwielen verstärken die Wahrscheinlichkeit einer Hautinfektion und du solltest deine Hände so gut es geht säubern und trocknen, bevor du sie neu verbindest. Benutze zur Reinigung deiner Hände Wasser und Seife.  Anzeichen einer lokalisierten Hautinfektion sind lokale Schwellungen, Rötungen, klopfende Schmerzen und eitriger Ausfluss, der einen unangenehmen Geruch haben kann.   Es ist sehr wichtig, sofort medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du den Verdacht auf eine Infektion hast. Wie bereits oben erwähnt, ist Nekrose eine Art von abgestorbenen Gewebe aufgrund eines Mangels von Blut und Sauerstoff. Ein verletzter Finger und besonders ein verrenkter oder gebrochener Finger kann bereits eine Schädigung der Blutgefäße verursacht haben und du solltest vorsichtig sein, die Blutzirkulation zu deinen Fingern nicht zu unterbrechen. Falls das unbeabsichtigt geschehen ist, werden alle Finger zu klopfen beginnen und stark schmerzen. Sie werden sich dunkelrot oder dunkelblau verfärben. Die meisten Gewebe können (höchstens) für ein paar Stunden ohne Sauerstoff überleben, aber es ist wichtig, die Finger innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Neuverbinden genau zu beobachten, um sicherzustellen, dass sie ausreichend mit Blut versorgt werden.  .  Diabetiker haben häufig ein vermindertes Empfindungsvermögen in ihren Händen (und Füßen) und neigen dazu, eine schlechte Blutzirkulation zu haben. Diabetiker sollten Buddy Taping besser nicht verwenden, weil das Infektionsrisiko signifikant ist. Falls Nekrose in den Fingern auftritt, kann es schnell zu einer bakteriellen Infektion kommen. Unbehandelte, bakterielle Infektionen können gangränös (brandig) werden und erfordern schlimmstenfalls eine Amputation, damit sich die Infektion nicht weiter ausbreitet. Falls du einen komplizierten offenen Bruch am Finger hast (die Knochen ragen durch die Haut), kann dir dein Arzt eine zweiwöchige Behandlung mit oralen Antibiotika verschreiben, um eine bakterielle Infektion abzuwenden. Obwohl die meisten Fingerverletzungen gut auf das Buddy Taping reagieren, gibt es einige Verletzungsarten, die außerhalb dieses Anwendungsbereichs liegen. Falls deine Finger zum Beispiel gequetscht wurden und komplett zertrümmert (Trümmerfraktur) sind oder so gebrochen sind, dass die Knochen radikal verschoben wurden und aus der Haut (offene Fraktur) ragen, ist das Verkleben nicht hilfreich und sollte gar nicht erst in Betracht gezogen werden. Bei ernsthaften und instabilen Frakturen musst du sofort eine Notfallstation aufsuchen, wo deine Verletzung angemessen medizinisch (mit einer invasiven operativen Prozedur) versorgt werden kann.  Andererseits sind kleine Haarrisse (Spannungsrisse) stabil und es ist angemessen, sie zu verkleben, bis du einen Arzt aufsuchen kannst.  Häufige Symptome eines ernsthaft gebrochenen Fingers sind: intensive, scharfe Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und normalerweise die sofortige Bildung eines Blutergusses aufgrund der internen Blutungen. Dein Finger wird wahrscheinlich etwas verbogen aussehen und es kann schwierig sein, eine Faust zu machen oder etwas Schweres zu greifen ohne Schmerzen dabei zu haben. Gebrochene Finger können mit Krankheiten Knochen schwächenden Krankheiten im Zusammenhang stehen. Das sind Krebs (Knochentumore), lokale Infektionen, Osteoporose (brüchige Knochen) oder chronische Diabetes.

english_section_name: Avoiding Potential Complications

summary: Identifiziere deinen verletzten Finger. Entscheide, welche Finger du zusammenkleben möchtest. Bereite deinen Finger zum Verbinden vor. Klebe deine Finger mit dem Klebeband zusammen. Konsultiere einen Arzt für eine Untersuchung.

document: Finger sind sehr anfällig für Verletzungen und können sogar aufgrund eines stumpfen Traumas (wie dem Einklemmen in der Tür oder einer Blockade bei Kontaktsportarten) brechen. In den meisten Fällen ist es offensichtlich, welcher Finger verletzt ist (meist der Finger, der am meisten schmerzt), aber manchmal musst du deine Hand und die Finger genauer untersuchen, damit du die Verletzung besser verstehst. Anzeichen von milden bis moderaten muskel-skelettalen Verletzungen sind Rötungen, Schwellungen, lokalisierbare Schmerzen, Bluterguss, verminderte Beweglichkeit und möglicherweise eine Verkrümmung bis zu einem gewissen Grad, wenn dein Finger ausgerenkt oder gebrochen ist.  Buddy Taping kann bei den meisten Verletzungen der Finger und sogar bei einigen (haarfeinen) Spannungsfrakturen angewendet werden. Ernsthaftere Frakturen mit verschobenen Knochen müssen allerdings geschient, gegipst oder operiert werden.   Kleinere Spannungsfrakturen, Knochenchips, Quetschungen (Ergüsse) und Verstauchungen der Gelenke werden nicht als ernsthafte Verletzungen eingestuft, aber stark zerschmetterte (verstümmelt und blutend oder umfangreiche verschobenen Frakturen (Blutungen mit herausstehenden Knochen) müssen sofort medizinisch versorgt werden. Das gilt besonders, wenn der Daumen betroffen ist. Sobald du festgestellt hast, welcher Finger verletzt ist, musst du entscheiden, welchen der angrenzenden Finger du zusammen mit dem verletzten Finger verbinden möchtest. Generell kannst du versuchen, die Finger zusammen zu verbinden, die eine ähnliche Länge haben. Der Zeigefinger und der Mittelfinger werden beim Buddy Taping normalerweise als Fingerpaar verbunden. Ein weiteres Fingerpaar, das oft zusammen verbunden wird, ist der Ringfinger und der kleine Finger.  Dein Daumen kann aufgrund seiner Lage nicht mit deinem Zeigefinger verbunden werden und er wird häufig geschient oder mit Gips immobilisiert, wenn er ernsthaft verstaucht oder gebrochen ist. Zusätzlich solltest du sicherstellen, dass der "Buddy" oder angrenzende Finger nicht verletzt ist, weil das Verbinden von zwei verletzten Fingern möglicherweise mehr Probleme verursachen kann.  Wenn dein dritter Finger (Ringfinger) verletzt ist, hast du die Option, ihn mit dem Mittelfinger oder dem kleinen Finger zu verbinden. Für eine bessere Stabilität ist es ratsam, den Ringfinger mit dem Mittelfinger zu verbinden. Sei vorsichtig, deine Finger zusammen zu verbinden, wenn du Diabetes, Durchblutungsstörungen oder periphere Arterienerkrankungen hast, weil eine signifikante Verminderung der Blutzirkulation (durch zu festes Verbinden) das Risiko von abgestorbenem Hautgewebe (Nekrose) erhöhen kann. Sobald du entschieden hast, welche beiden Finger du zusammen verbinden möchtest, kannst du deinen Finger zum Verbinden vorbereiten. Beginne damit, deine Hände mit Wasser und Seife zu waschen und reinige deine Finger vor dem Verbinden noch einmal mit Alkoholtüchern. Der Alkohol in diesen Tüchern (Isopropylalkohol) ist nicht nur ein gutes Antiseptikum, sondern er löst auch die Reste von Ölen und Fetten auf, die möglicherweise verhindern können, dass das Klebeband an deiner Haut haftet. Benutze eine hypoallergene und wenig irritierende Verbandsunterlage unter dem Klebeband, wenn du eine besonders empfindliche Haut hast. Falls Alkoholtücher nicht erhältlich sind, ist die nächstbeste Alternative Seife und Wasser. Sobald du deine Finger gesäubert und vorbereitet hast, kannst du etwas nicht dehnbares medizinisches oder chirurgisches Klebeband oder Sportband (etwa 2,5 cm breit) zum Verbinden deines verletzten Fingers mit einem nicht verletzten Finger verwenden. Du kannst die Finger vielleicht im Muster einer 'acht' verbinden, damit der Verband mehr Stabilität hat. Sei vorsichtig und binde die Finger nicht zu eng zusammen, weil du möglicherweise eine zusätzliche Schwellung verursachen kannst, oder möglicherweise die Blutzirkulation abschneidest. Überprüfe nach dem Verkleben, dass keine Taubheit, Klopfen, Veränderungen der Hautfarbe an den Fingern oder der Verlust des Empfindungsvermögens in keinem der Finger auftritt.  Erwäge, einen dünnen Streifen, polsternden Schaum oder Baumwollgaze zwischen den Fingern zu platzieren, damit der Verband bequemer ist und die Haut zwischen den Fingern vor Scheuern, Abschürfungen und Blasen geschützt ist. Denke daran, dass das Risiko für bakterielle Infektionen stark ansteigt, wenn Blasen und Hautabschürfungen an der Hautoberfläche entstehen. Die Materialien, die du zum Verbinden deines Fingers benutzen kannst, sind nicht dehnbares medizinisches oder chirurgisches Klebeband aus Papier, selbstklebendes Verbandsmaterial, elektrisches Isolierband, kleine Verbände aus Klettband und Bandagen aus gummiartigem Material. Für eine bessere Stütze (hilfreich bei einem ausgerenktem Finger) kannst du einen Splint aus Holz oder Metall in den Verband aus Klebeband einfügen. Eisstile eignen sich für diesen Zweck sehr gut, aber du solltest sicherstellen, dass die scharfen Enden nicht in deine Haut stechen können. Wenn die Verletzung ernst genug ist, dass sie verbunden werden muss, ist sie auch ernst genug, dass eine richtige Untersuchung erforderlich ist. Sobald dein Finger stabilisiert ist, solltest du deinen Arzt aufsuchen, der eine umfassendere Untersuchung der Verletzung vornehmen kann. Du wirst wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme brauchen, um sicherzustellen, dass du keine ernsthafte Fraktur oder einen anderen Schaden hast.  Benutze die Methode des Buddy Tapings für den Notfall, bis du einen Arzt aufsuchen kannst, aber betrachte sie "nicht" als Ersatz für die Konsultation eines Arztes. Falls du Schmerzen hast, kannst du ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Probiere Acetaminophen (Paracetamol®) oder Ibuprofen (Advil®, Motrin®).

english_section_name: Buddy Taping Injured Fingers


summary:
Öffne Skype. Tippe auf dein Profilbild. Tippe auf das Bearbeiten-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: Tippe auf das Icon der Skype App; es zeigt ein weißes "S" auf blauem Hintergrund. Dies öffnet die Hauptseite von Skype, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse (oder deinen Benutzernamen oder deine Telefonnummer) und das Passwort ein. Es ist ein rundes Bild oben auf dem Bildschirm. Dies öffnet dein Profilmenü. Du solltest das Icon mit dem Bleistift weiter oben auf dem Bildschirm sehen. Unter Android musst du zuerst auf das Icon mit dem Zahnrad {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} tippen.  Dies speichert die Änderungen und übernimmt deinen neuen Skype-Namen auf allen Plattformen, auch auf deinem Computer.

english_section_name: On Mobile

summary: Öffne die Skype-Webseite. Klicke rechts oben auf deinen Namen. Klicke weiter oben im Dropdown-Menü auf Mein Account. Scrolle nach unten und klicke links in der blauen Spalte auf Profil bearbeiten. Klicke rechts oben auf der Profilseite auf Profil bearbeiten. Bearbeite deinen Namen. Klicke oben rechts auf den grünen Speichern Button.

document: Gehe im Browser auf https://www.skype.com. Wenn du bereits in Skype eingeloggt bist, siehst du rechts oben auf der Seite deinen Benutzernamen. Wenn du nicht eingeloggt bist, klicke rechts oben auf "Anmelden" und gib deine E-Mail-Adresse sowie das Passwort ein. Dies öffnet ein Dropdown-Menü. Wenn du dich erst einloggen musstest, dann kannst du diesen und den nächsten Schritt überspringen.  Deine Profilseite wird geöffnet.  Tippe deinen Vor- und/oder Nachnamen in die entsprechenden Felder im Bereich "Persönliche Daten" ein. Dies speichert deinen Namen und übernimmt ihn für deinen Skype-Account. Das nächste Mal, wenn du Skype öffnest, während du mit dem Internet verbunden bist, solltest du deinen neuen Namen sehen.

english_section_name: On the Skype Website


summary: Bereite dich auf einen Termin mit deinem Arzt vor. Bereite dich auf einen antinukleären Antikörpertest (ANA) vor. Lasse einen vollständigen Blutstatus anfertigen. Erwarte einen Bluttest, der die Erythrozytensedimentationsrate misst. Finde mehr über andere Bluttests heraus. Lasse einen Urintest durchführen. Frage nach bildgebenden Tests. Erkundige dich nach einer Biopsie.

document: Du kannst für die Diagnose von Lupus einen Allgemeinmediziner konsultieren, jedoch kann dich der Arzt an andere Fachärzte überweisen, die auf verschiedene Labortests und Diagnosemöglichkeiten spezialisiert sind. Normalweise wird der Beginn der Diagnose allerdings in der Praxis eines Allgemeinarztes stattfinden.     Vor deinem Termin solltest du alle Informationen über den Krankheitsverlauf, den Beginn der ersten Symptome und ihre Häufigkeit niederschreiben. Notiere außerdem all deine Medikamente und Ergänzungsmittel, die als mögliche Auslöser in Frage kommen.  Falls ein Elternteil oder deine Geschwister je Lupus oder eine andere Autoimmunstörung hatten, solltest du diese Information ebenfalls bereitstellen. Die Krankengeschichten von Patienten und Familienmitgliedern sind bei der Diagnose von Lupus sehr wichtig. ANA ist ein Antikörper, der die Proteine im Körper angreift und er ist bei den meisten Menschen in einer aktiven Form von Lupus präsent. Diese Untersuchung wir häufig als initialer Auslösetest eingesetzt. Allerdings hat nicht jeder mit einem positiven ANA Testergebnis auch Lupus. Ein positiver ANA Test kann auch ein Hinweis auf Sklerodermie, das Sjögren-Syndrom und andere Autoimmunerkrankungen sein. Dieser Bluttest misst die Anzahl der roten  Blutkörperchen, der weißen Blutkörperchen, der Blutplättchen und des Hämoglobins in deinem Blut. Bestimmte Abnormalitäten können ein weiteres, mögliches Anzeichen auf Lupus sein. Dieser Test kann zum Beispiel Anämie aufdecken, die ein häufiges Symptom von Lupus ist. Beachte, dass Lupus durch diesen Test nicht direkt diagnostiziert wird. Viele andere Leiden können ähnliche Abnormalitäten verursachen. Dieser Test misst, wie schnell sich die roten Blutkörperchen innerhalb einer Stunde am Boden eines Teströhrchens abgesetzt haben. Eine schnelle Rate kann auf Lupus hinweisen. Sie kann aber auch symptomatisch für andere entzündliche Erkrankungen, Krebs und Infektionen sein und deshalb ist dies ebenfalls kein absoluter Test.   Um dieses Blut zu gewinnen, kann eine Arzthelferin eine Probe aus deinem Arm entnehmen. Weil kein Bluttest exklusiv für den Nachweis von Lupus geeignet ist, werden Ärzte normalerweise eine Reihe verschiedener Bluttests durchführen und damit die Diagnose einschränken. Die Symptome müssen in mindestens vier der elf Hauptsymptome übereinstimmen, nach denen die Ärzte suchen.  Andere Tests, die dein Arzt möglicherweise durchführen wird, sind:   Ein Antikörper-zu-Phospholid Test (APL). Ein APL Test sucht nach Antikörpern, die Phospholide angreifen. Diese Art der Antikörper neigt dazu, bei mindestens 30% der Patienten mit Lupus vorhanden zu sein. Ein Antikörper-zu-Sm Test. Dieser Antikörper greift das Sm-Protein in den Zellkernen an und er ist bei etwa 30 bis 40% der Lupuspatienten vorhanden. Darüberhinaus ist er selten bei Patienten ohne Lupus nachweisbar und ein positives Resultat ist fast immer eine Garantie für eine Diagnose von Lupus. Ein Anti-dsDNA Test. Das Anti-dsDNA ist ein Protein, das doppelsträngige DNA angreift. Etwa 50% der Lupuspatienten haben dieses Protein in ihrem Blut. Es ist bei Menschen ohne Lupus sehr selten und ein positives Ergebnis führt fast immer zu einer Diagnose von Lupus. Anti-Ro (SS-A) und Anti-La (SS-B) Tests. Diese Antikörper greifen die RNA-Proteine in deinem Blut an. Sie sind jedoch bei Patienten mit dem Sjörgrens Syndrom eher verbreitet. Ein C-Reaktiver Protein (CRP) Test. Dieses Leberprotein kann das Vorhandensein einer Entzündung aufdecken, aber es gibt auch viele andere Leiden, die für eine Auffälligkeit dieses Proteins sorgen. Urintests kontrollieren die Nieren und geschädigte Nieren können ein Anzeichen auf Lupus sein. Du wirst möglicherweise gebeten, eine Urinprobe abzugeben, damit dein Arzt eine Urinanalyse durchführen kann. Bei diesem Test wird dein Urin auf extra Proteine oder das Vorhandensein roter Blutkörperchen untersucht. Dein Arzt kann einen bildgebenden Test anordnen, falls er glaubt, dass du eine Form von Lupus hast, die deine Lungen oder dein Herz angreifen. Dein Herz wird mit einem Echokardiogramm kontrolliert werden.   Eine Röntgenaufnahme deiner Brust kann Schatten in deinen Lungen aufdecken, die auf Bereiche mit Flüssigkeit oder Entzündungen hindeuten. Ein Echokardiogramm nutzt Schallwellen zur Messung deines Herzschlags und zur Aufdeckung möglicher Probleme in deinem Herzen. Falls dein Arzt den Verdacht hat, dass Lupus deine Nieren geschädigt hat, kann er eine Biopsie der Nieren durchführen. Das Ziel dieser Biopsie ist, eine Probe des Nierengewebes zu erhalten. Damit kann der Zustand deiner Nieren, basierend auf dem Umfang und der Größe des Schadens, bestimmt werden. Mediziner können diese Biopsie zur Bestimmung der besten Behandlungsmethode bei Lupus einsetzen.

english_section_name: Diagnosing Lupus

summary: Überprüfe dein Gesicht auf einen schmetterlingsartigen Ausschlag. Beachte Wunden an Mund und der Nase. Forsche nach Symptomen für Entzündungen. Achte auf deinen Urin. Achte auf Probleme mit deinem Verstand und deinem Nervensystem. Frage dich, ob du erschöpfter als normal bist. Achte auf andere, merkwürdige Dinge in deinem Körper.

document: Durchschnittlich 30% aller Lupuspatienten entwickeln einen charakteristischen Ausschlag im Gesicht, von dem häufig gesagt wird, dass er wie ein Schmetterling oder Wolfsbiss aussieht. Der Ausschlag erstreckt sich über die Wangen und die Nase. Häufig bricht er auf der gesamten Wangenfläche aus und gelegentlich bedeckt er auch einen Teil der Haut nahe der Augen.   Achte auch auf einen scheibenförmigen (diskoidalen) Ausschlag im Gesicht, Nacken und auf dem Scheitel. Diese Ausschläge erscheinen als rote, geschwollene Flecken und sie können so ernst sein, dass sie sogar Narben hinterlassen, nachdem sie abgeklungen sind. Widme Ausschlägen, die von Sonnenlicht ausgelöst oder verschlimmert werden, besondere Aufmerksamkeit. Die Sensibilität auf ultraviolettes Licht, egal ob natürlich oder künstlich kann Wunden auf Hautstellen verursachen, die der Sonne ausgesetzt sind, und damit deinen schmetterlingsartigen Ausschlag im Gesicht verschlimmern. Dieser Ausschlag ist schlimmer und er entwickelt sich schneller als sich ein normaler Sonnenbrand entwickeln würde. Falls du häufig Wunden am Gaumen oder der Innenseite deiner Nase entwickelst, kann das ein weiteres Warnzeichen sein. Das ist besonders dann häufig der Fall, wenn diese Wunden nicht wirklich "wund" sind. In den meisten Fällen sind die Wunden an Mund und Nase im Zusammenhang mit Lupus schmerzfrei. Falls diese Wunden im Sonnenlicht schlimmer werden, ist dies sogar ein noch stärkeres Anzeichen für Lupus. Dies wird auch Photosensibilität genannt. Häufig treten Entzündungen der Gelenke, Lungen und des Gewebes um das Herz bei Patienten mit Lupus auf. Zusätzlich dazu sind normalerweise auch die Blutgefäße entzündet. Am deutlichsten kannst du die Entzündungen und Schwellungen an den Füßen, Beinen, Händen und Augen sehen.    Falls du entzündete Gelenke hast, wirst du möglicherweise bemerken, dass sie sich wie Arthritis anfühlen. Diese Gelenke können sich auch warm anfühlen und druckempfindlich sein. Sie können rot und geschwollen aussehen. Die Entzündungen des Herzens und der Lunge kann daheim anhand von Brustschmerzen erkannt werden. Falls du beim Husten oder tiefen Einatmen einen scharfen Schmerz in der Brust spürst, kann dies als mögliches Symptom zählen. Das gleiche gilt, wenn du während dieser Perioden an Atemnot leidest. Andere Anzeichen für eine Entzündung deines Herzens oder deiner Lunge können abnormale Herzrhythmusstörungen und das Husten von Blut sein.   Die Entzündungen können sich auch im Verdauungstrakt bemerkbar machen und durch Symptome wie Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen erkannt werden. Obwohl Abnormalitäten im Urin schwierig daheim zu diagnostizieren sind, gibt es ein paar Symptome, die du vielleicht aufdecken kannst. Wenn eine Niere aufgrund von Lupus nicht in der Lage ist, deinen Urin zu filtern, sind deine Füße möglicherweise angeschwollen. Noch schlimmer ist es, wenn deine Nieren bereits begonnen haben zu versagen. Du kannst unter Übelkeit oder Schwäche leiden. Lupus kann dein Nervensystem angreifen. Einige Symptome, wie Angstgefühle und Sehstörungen sind sehr häufig und es ist schwierig, sie mit Lupus in Verbindung zu bringen. Allerdings sind Krämpfe und Veränderungen in der Persönlichkeitsstruktur konkrete Symptome, die sehr ernst genommen werden sollten.  Obwohl Kopfschmerzen bei Lupus sehr häufig sind, kann es schwierig sein, sie dieser Krankheit zuzuordnen. Kopfschmerzen sind sehr verbreitet und können zahlreiche mögliche Ursachen haben. Extreme Erschöpfung ist ein weiterer, häufiger Faktor für Lupus. Die Ursache können eine Reihe verschiedener Faktoren sein, die jedoch häufig mit Lupus in Verbindung gebracht werden können. Falls die Erschöpfung von Fieber begleitet wird, kannst du sogar noch sicherer sein, dass es Lupus ist. Du kannst möglicherweise bemerken, dass die Farbe deiner Finger oder Zehen wechselt (weiß oder blau), wenn sie Kälte ausgesetzt sind. Dies wird als Raynaud Phänomen bezeichnet und ist bei Lupus sehr verbreitet. Du kannst auch trockene Augen und Atemnot haben. Wenn all diese Symptome zusammen auftreten, kannst du möglicherweise an Lupus leiden.

english_section_name: Recognizing Lupus Symptoms

summary: Erfahre, was Lupus ist. Verstehe die drei primären Arten von Lupus. Identifiziere die Ursachen.

document: Lupus ist eine Autoimmunerkrankung und das bedeutet, dass das Immunsystem gesunde Teile deines Körpers angreift. Primär sind davon die Organe, wie das Gehirn, die Haut, Nieren und die Gelenke betroffen.Die Krankheit ist auch chronisch und das bedeutet, dass sie für eine lange Zeit andauert. Sie ist die Ursache dafür, dass sich der Körper entzündet, wenn das Immunsystem gesundes Gewebe angreift.  Es gibt für Lupus keine Heilung. Allerdings kann eine Behandlung die Symptome lindern. Wenn Personen von Lupus reden, meinen sie normalerweise den systemischen Lupus erythematosus (SLE). Diese Art von Lupus betrifft deine Haut und deine Organe, besonders deine Lungen und dein Herz. Es gibt andere Arten von Lupus, inklusive dem kutanen Lupus erythematosus und den durch Medikamente verursachten Lupus.   Kutaner Lupus erythematosus betrifft lediglich die Haut und ist für andere Organe deines Körpers nicht bedrohlich. Er entwickelt sich nur selten zu SLE. Durch Medikamente verursachter Lupus kann die Haut und deine inneren Organe betreffen, aber er wird durch die Einnahme bestimmter Medikamente ausgelöst. Normalerweise klingt diese Form ab, nachdem die Medikamente aus dem Körper des Patienten ausgeschieden sind. Die Symptome im Zusammenhang mit dieser Form von Lupus sind normalerweise eher mild. Obwohl es für Mediziner schwierig sein kann, Lupus zu verstehen, haben sie mit der Zeit seine Charakteristiken identifiziert. Lupus scheint aus einer Kombination deiner Gene und deinem Umfeld ausgelöst zu werden. Wenn du - mit anderen Worten – eine genetische Prädisposition hast, können Umweltfaktoren Lupus auslösen.    Verbreitete Auslöser für Lupus sind Medikamente, Infektionen oder der Kontakt mit Sonnenlicht. Lupus kann auch durch Sulfamittel, Medikamente, die dich empfindlicher für Sonnenlicht machen, Penicillin oder Antibiotika ausgelöst werden.    Physische Beschwerden, die Lupus auslösen können, umfassen Infektionen, eine allgemeine Erkältung, ein Virus, Erschöpfung, Verletzungen oder emotionale Belastungen. Die ultravioletten Strahlen der Sonne sind die Auslöser für Lupus. Ultraviolette Strahlen von fluoreszierenden Leuchtkörpern können den gleichen Effekt haben.

english_section_name: Learning About Lupus


summary: Sei ehrlich, direkt und nett. Komme zum Punkt. Verzichte auf die falsche Telefonnummer und den erfundenen Ehemann. Ziehe die Situation nicht ins Lächerliche.

document: Wenn du einer Person einen Korb geben musst, die du gerade erst in einer Bar, deinem Fitnessstudio, in der Autozulassungsstelle oder wo auch immer kennengelernt hast, könnte es verlockend sein, einfach eine Ausrede zu erfinden, um ein Date mit dieser Person zu vermeiden. Schlussendlich ist die Wahrscheinlichkeit äußerst groß, dass du dieser Person nicht so schnell wieder über den Weg laufen wirst. Andererseits solltest du dich aber auch fragen, warum du nicht einfach ehrlich sein kannst, wenn du die andere Person sowieso nie wieder sehen wirst. Auch wenn der Moment der Zurückweisung für euch beide kurz unangenehm sein wird, letzten Endes werdet ihr euch beide besser fühlen. Eine simple Aussage wie: “Es war sehr nett, mit dir zu plaudern, aber ich würde es gerne dabei belassen. Danke.“, könnte genau das Richtige sein, um die unangenehme Situation elegant aufzulösen. Du wirst – anders, als beim Schlussmachen mit deinem langfristigen Partner - keine Zeit haben, um dich im Detail auf das Gespräch vorzubereiten, also versuche erst gar nicht, zu einer langatmigen Erklärung anzusetzen. Sei einfach klar, unmissverständlich, direkt und ehrlich, warum du die Beziehung zu dieser anderen Person lieber nicht vertiefen möchtest. Halte dich auch in diesem Fall wieder an die altbewährten “Ich-Aussagen”. Konzentriere dich darauf, warum du und die andere Person einfach nicht zusammenpasst. Du könntest vielleicht sagen: „Tut mir leid, aber mit deiner Leidenschaft für [Extremsport/Weltreisen/Online-Poker] kann ich leider so gar nichts anfangen, daher denke ich, dass wir einfach nicht besonders gut zusammenpassen“. Verhalte dich wie eine erwachsene Person.  Auch, wenn du mithilfe der falschen Telefonnummer der Peinlichkeit von Angesicht zu Angesicht vielleicht entkommen kannst, wirst du die andere Person am Ende dennoch verletzen – und zwar vermutlich mehr, als wärst du einfach von vornherein ehrlich gewesen. Wenn dir freundliches und höfliches Verhalten wirklich am Herzen liegt, sollte es auch in Situationen wichtig sein, in denen du nicht persönlich anwesend bist. Wenn du wirklich keinen anderen Ausweg siehst, als den erfundenen Partner ins Spiel zu bringen, solltest du zumindest nicht mit dieser Ausrede beginnen. Wähle zuerst eine ehrliche, direkte und höfliche Aussage, mit der du vermitteln kannst, dass von deiner Seite aus einfach kein Interesse besteht. Das wird in den meisten Fällen schon ausreichen. Vermutlich liegt dir etwas daran, dass die Atmosphäre in dieser Situation locker bleibt. Wenn du es aber übertreibst – z.B. indem du deine Stimme verstellst oder Grimassen ziehst, Filmzitate rezitierst etc. - , wird die andere Person vielleicht den Eindruck bekommen, dass du sie beleidigen willst. Verhalte dich nicht wie ein Idiot, wenn du doch eigentlich nur versuchst, nett zu der anderen Person zu sein. Sei vorsichtig mit Sarkasmus. Wenn du mit einer unechten, hochtrabenden Stimme und einem vielsagenden Grinsen sagst: „Als ob eine Person wie ich jemals mit einer Person wie dir ausgehen würde“, klingt das vielleicht in deinen Ohren wie offensichtlicher Sarkasmus, allerdings ist es nicht sicher, dass die andere Person deine Aussage in einem schmerzhaften Moment der Zurückweisung ebenfalls richtig deutet – auch, wenn sie unter anderen Umständen fließend Sarkastisch spricht.

english_section_name: Rejecting Someone New

summary: Vergiss, wenn nötig, alles, was du bisher gelernt hast. Lüge mit Bedacht, wenn es wirklich sein muss. Erzwinge keine Zurückweisung von Angesicht zu Angesicht, wenn es nicht sein muss. Ignoriere die andere Person nicht einfach, in der Hoffnung, dass sie von alleine verschwinden wird.

document: Wenn du wieder und wieder eine Person zurückweisen musst, die weder einen Wink mit dem Zaunpfahl, noch eine unmissverständliche Zurückweisung verstehen oder akzeptieren will oder wenn die andere Person einfach ein übler Mensch ist, der dich einfach nicht in Ruhe lassen will, wirst du dir den Luxus der Höflichkeit vielleicht nicht erlauben können. Versuche einfach, die Sache so schnell und sicher wie möglich über die Bühne zu bringen. ”Tut mir leid, aber ich habe kein Interesse daran, diese Sache weiterzuführen und das ist alles, was ich dazu zu sagen habe. Viel Glück und auf Wiedersehen“. Ein gutes „Pokerface“ wird hier hilfreich sein; wenn du aber bereits von vornherein weißt, dass du ein furchtbar schlechter Lügner bist, solltest du es vielleicht lieber ganz sein lassen.  Lüge so viel wie absolut nötig, aber so wenig wie möglich. Eine kleine Lüge wirst du wesentlich einfacher glaubhaft rüberbringen können als ein umfassendes Lügenkonstrukt. Greife auf die falsche Telefonnummer oder den erfundenen Partner zurück, wenn du keinen anderen Ausweg siehst. Oder versuche alternativ („Ich-basierte“) Aussagen, wie z.B. „Ich habe gerade eine schlimme Trennung von meinem langjährigen Partner hinter mir“; „Ich verabrede mich nicht mit Menschen außerhalb meiner Religion/meiner Kultur“ oder „Ich finde, du siehst zu sehr aus wie mein Bruder“. Das hier ist eine jener Situationen, in denen eine E-Mail oder eine SMS völlig ausreichen. Das gilt besonders dann, wenn du berechtigte Sorgen hast, dass die andere Person ihre Wut aktiv gegen dich richten könnte. Du kannst guten Gewissens so viel Distanz wie nötig zwischen euch bringen, bevor du tust, was getan werden muss: Der anderen Person eine deutliche Abfuhr erteilen. Manche Menschen brauchen eine unmissverständliche, glasklare Antwort ohne Interpretationsspielraum - in anderen Worten eine deutliche Abfuhr - um es ein für alle Mal zu kapieren. Rudere nicht zurück und lasse nicht zu, dass irgendwelche Unklarheiten bestehen bleiben. Sei forsch, aber so höflich wie möglich.  Bevor du nicht klargestellt hast, dass du absolut kein Interesse an der anderen Person hast, solltest du ihre SMS/Anrufe/E-Mails etc. nicht einfach ignorieren. Sobald du ihr aber klipp und klar mitgeteilt hast, dass ihre Versuche zur Kontaktaufnahme vergebene Liebesmüh sind, weil du schlicht und einfach kein romantisches Interesse an ihr hast, kannst du ihr Bitten und Flehen, ihre Beschwerden, Wutanfälle etc. guten Gewissens ignorieren. Solltest du jemals das Gefühl haben, von der anderen Person bedroht oder in Gefahr gebracht zu werden, solltest du dir sofort Hilfe holen und/oder die Behörden informieren. Manche Menschen können wirklich nicht mit Zurückweisungen umgehen.

english_section_name: Rejecting Someone Who Won't Be Rejected

summary: Bereite dich gut vor. Zögere das Gespräch nicht hinaus. Erledige es von Angesicht zu Angesicht. Bereite die andere Person darauf vor, was du ihr gleich mitteilen wirst. Sei ehrlich, aber freundlich und mitfühlend. Gib der anderen Person genügend Zeit, um die Sache zu verdauen. Bleibe stark und gib nicht nach. Lasse nicht zu, dass das Ende des Gesprächs einen bitteren Nachgeschmack hinterlässt. Sei besonders umsichtig, wenn du einen guten Freund, der mehr will, zurückweisen musst.

document: Wenn dich nach ein paar Verabredungen oder auch nur nach ein paar kurzen sozialen Interaktionen mit einem potentiellen romantischen Partner leider doch das Gefühl beschleicht, dass ihr beide wohl nicht füreinander bestimmt seid, hast du dir hoffentlich bereits bewusst gemacht, welche Konsequenzen auf dich zukommen könnten. Du solltest dir also wirklich absolut sicher sein, dass ihr einfach nicht zusammenpasst. Danach solltest du akzeptieren, dass eure zuvor existierende Freundschaft vermutlich nie wieder so sein wird wie früher – wenn sie überhaupt überleben wird. Aus diesem Grund solltest du dich ebenfalls darauf vorbereiten, von der anderen Person auf einer platonischen Ebene zurückgewiesen zu werden.  Denke bereits im Vorfeld darüber nach, was du genau sagen wirst. Speise die andere Person nicht einfach mit einem lapidaren „Nein“ ab; versuche stattdessen, deine Entscheidung auf eine Art und Weise zu erklären, die nicht unfreundlich, scharfzüngig oder verletzend ist. Wähle deine Worte sorgfältig. Wenn du das Bedürfnis hast, vor dem ernsten Gespräch mit deinem glücklosen Verehrer vor dem Spiegel oder mit einem mitfühlenden Freund oder deinem Bruder/deiner Schwester zu üben, was du genau sagen wirst, kannst du das gerne tun. Stelle sicher, dass du deine Botschaft klar und deutlich rüberbringst, dabei aber dein Mitgefühl für die andere Person nicht verlierst. Bereite dich aber auch darauf vor, deine Aussagen anzupassen – abhängig davon, wie die andere Person auf die Zurückweisung reagiert. Du solltest nicht klingen, als hättest du deine Aussagen Wort für Wort auswendig gelernt. Übe, deine Aussagen an verschiedene potentiell aufkommende Szenarios anzupassen. Obwohl es natürlich menschlich und daher völlig verständlich ist, dass du dieses unangenehme Gespräch lieber hinauszögern möchtest, wirst du die Dinge nur schlimmer machen, wenn du den Kopf in den Sand steckst, obwohl du bereits weißt, dass du diese Sache eigentlich beenden möchtest. Je länger du diese Sache hinauszögerst, desto wahrscheinlicher wird die andere Person den Eindruck erhalten, dass sich zwischen euch beiden alles großartig entwickelt, wodurch die Zurückweisung am Ende noch überraschender und schmerzhafter sein wird.  Wähle den richtigen Zeitpunkt, um es durchzuziehen— vielleicht nicht unbedingt am Geburtstag der anderen Person oder am Abend vor einer wichtigen Prüfung oder eines Bewerbungsgesprächs. Allerdings solltest du auch nicht auf den “perfekten Zeitpunkt” warten – den gibt es nämlich nicht. Der richtige Zeitpunkt ist immer jetzt. Wenn du bereits in einer langfristigen Beziehung mit der anderen Person bist, könntest du viele unserer Tipps in diesem Artikel dennoch hilfreich finden, allerdings gibt es in diesem speziellen Fall auch spezifische Schwierigkeiten, auf die du dich vorbereiten solltest. Wirf am besten einen Blick auf die Artikel Eine Beziehung beenden oder Mit seinem Freund nett Schluss machen, um weitere Hinweise und Tipps zu erhalten. Natürlich ist es verlockend, diese unangenehme Sache so schnell und unpersönlich wie möglich über die Bühne zu bringen, wie z.B. per SMS, E-Mail oder mit einem kurzen Anruf etc. Allerdings sollten schlechte Nachrichten am besten persönlich überbracht werden – selbst und vor allem in unserem modernen, digitalen Zeitalter. Diese Faustregel gilt vor allem dann, wenn du einen Freund zurückweisen musst, dir aber etwas daran liegt, dass die Freundschaft bestehen bleibt. Zeige deine Reife und deinen Respekt für die andere Person, indem du ein persönliches Gespräch suchst.  Wenn du der anderen Person von Angesicht zu Angesicht einen Korb gibst, hast du den Vorteil, dass du sofort sehen kannst, wie die andere Person auf diese Nachricht reagiert – entweder mit Überraschung, Wut oder vielleicht sogar Erleichterung –, wodurch du sofort richtig reagieren kannst.  Finde einen ruhigen, privaten (oder zumindest relativ ungestörten) Ort, um es hinter dich zu bringen. Niemand wird gerne abgewiesen – und schon gar nicht, wenn eine große Gruppe unbeteiligter Menschen anwesend ist und man nicht sicher sein kann, wie viel die anderen von diesem unangenehmen, privaten Gespräch mitbekommen. Wenn dir nicht wohl dabei ist, ganz auf dich alleine gestellt zu sein, wenn du die schlechten Nachrichten überbringst, solltest du zumindest einen relativ abgeschiedenen Bereich in einem Restaurant, einem Einkaufszentrum, einer Bar etc. für dein Gespräch wählen. Wenn die Zeit gekommen ist, solltest du nicht abrupt das Thema wechseln, z.B. von unschuldigem Smalltalk über die bestellte Pasta Primavera zu einem lapidaren: „Ich denke, wir sollten nur Freunde sein“.  Sorge dafür, dass die Stimmung locker und entspannt ist, indem du vorher nette Konversation betreibst - aber übertreibe es nicht! Du solltest in der Lage sein, elegant auf das ernste Thema überzuleiten, ohne dabei flapsig und gedankenlos zu erscheinen. Beginne am besten mit einer effektiven Überleitung auf die drohende Zurückweisung, wie z.B.: „Es war toll, dich besser kennenzulernen, aber...“ oder „Ich habe lange darüber nachgedacht und...“ oder „Ich bin froh, dass wir es versucht haben, aber...“. Du solltest unter allen Umständen die Wahrheit sagen. Erfinde keine fadenscheinigen Ausreden, wie z.B. dass du jemand anderen kennengelernt hast, es mit einer alten Flamme noch einmal versuchen möchtest oder entschieden hast, dass du für unbestimmte Zeit ins Ausland ziehen wirst. Wenn die zurückgewiesene Person deine Lügen durchschaut oder später die Wahrheit erfährt, wird eure Beziehung nur noch angespannter sein.  Teile der anderen Person den wahren Grund für die Zurückweisung mit, aber gib ihr keine Schuld dafür. Beschränke dich auf „Ich-Aussagen“, in denen du dich auf deine Bedürfnisse, Gefühle und Sichtweisen beschränkst. Klar, die Aussage „Es liegt nicht an dir, sondern an mir.“ ist ein altes Klischee, aber prinzipiell ist diese Strategie durchaus erfolgsversprechend.  Anstatt der anderen Person die folgenden verletzenden Worte vor die Füße zu werfen: „Ich habe keine Lust darauf, den Rest meines Lebens mit einem unorganisierten Faulpelz zu verbringen, der sein Leben einfach nicht unter Kontrolle hat”, solltest du lieber folgende Aussage wählen: „Ich bin einfach die Art von Person, die in ihrem Leben Ordnung und Struktur braucht“. Sprich darüber, wie du gedacht hast, dass deine [hier deine Eigenarten einfügen] großartig mit seinen [hier seine Eigenarten einfügen] harmonieren würden und dass du froh bist, dass ihr es miteinander versucht habt, aber dass du leider das Gefühl hast, dass es mit euch nicht funktionieren wird. Spule nicht schnell deine Gründe ab, um dich danach übereilt zu verabschieden und die andere Person geknickt und im Unklaren zurückzulassen. Gib der anderen Person ausreichend Zeit, um zu verstehen, was gerade passiert ist und gib ihr möglicherweise auch Gelegenheit, auf deine Aussagen zu antworten oder Fragen zu stellen.  Wenn du der anderen Person die Chance verweigerst, im Prozess involviert zu sein, könnte sie sich an der Hoffnung festhalten, dass es zwischen euch nicht wirklich vorbei ist und dass es vielleicht noch eine Chance gibt. Zeige Mitgefühl und erlaube der anderen Person, ihre Trauer zum Ausdruck zu bringen, zu weinen oder sogar ihre Frustration rauszulassen – wenn die andere Person allerdings einen Wutanfall bekommt oder zu verbalem Missbrauch übergeht, musst du dir das natürlich nicht gefallen lassen. Das Schlimmste, was du in einer derartigen Situation tun kannst, ist, wenn du deine Entscheidung zurücknimmst, weil du Mitleid mit der anderen Person hast oder sie nicht verletzen willst. Du hättest diesen Prozess nicht initiiert, wenn du dir nicht sicher wärst, dass du es wirklich durchziehen willst, oder?  Entschuldige dich zu einem angemessenen Grad, lege deine Hand auf die Schulter der anderen Person, aber lasse dich bloß nicht dazu verleiten, deine Aussage zurückzunehmen. Halte dich konsequent an deine „Schlussmach-Gründe“. Wenn du deine Gefühle zum Ausdruck bringen möchtest, könntest du z.B. Folgendes sagen: „Es tut mir sehr leid, dass ich dich verletzt habe. Mir fällt es auch nicht leicht, allerdings bin ich mir sicher, dass es für uns beide das Beste ist“. Lasse nicht zu, dass dich die andere Person um den Finger wickelt, indem sie die Fehler in deiner Logik hervorstreicht; verspricht, sich und ihre Verhaltensweisen zu ändern, wenn du ihr nur noch eine Chance gibst; oder erklärt, dass du sie von Anfang an völlig missverstanden hast. Du bist hier schließlich nicht in einem Gericht angeklagt, sondern du bist ein freier Mensch und bist der anderen Person gegenüber zu nichts verpflichtet. Gib der anderen Person keine Gründe, die bewirken könnten, dass sie sich falsche Hoffnungen macht. Vermeide es, zu sagen, dass du “noch” nicht bereit bist oder versuchen möchtest, “nur Freunde” zu sein (selbst, wenn du tatsächlich mit der anderen Person befreundet bleiben möchtest, ist es vermutlich am besten, diese Tatsache für den Moment noch unerwähnt zu lassen). Die andere Person könnte den Eindruck bekommen, dass du deine Entscheidung selbst anzweifelst und hoffen, dass sie in der nahen Zukunft eine erneute Chance bekommt. Versuche, die andere Person zu ermutigen und sei besonders nett und freundlich zu ihr. Teile ihr mit, dass sie eine großartige Person ist, die nur einfach leider nicht zu dir persönlich passt, aber sicherlich bald einen anderen tollen Partner finden wird. Danke der anderen Person für die Chance, sie besser kennenzulernen und wünsche ihr nur das Beste für ihre Zukunft. Auch, wenn die meisten Tipps in diesem Artikel auch in diesem speziellen Fall hilfreich sein werden, wirst du dennoch ein paar besondere Maßnahmen treffen müssen, wenn du einer Person einen Korb geben musst, mit der du gut befreundet bist und idealerweise in der Zukunft weiterhin befreundet bleiben willst.  Verhalte dich nicht neckisch und mache keine Witzchen. Da du mit einem guten Freund sprichst, solltest du versuchen, dich gegenüber dieser Person ganz normal und wie sonst auch zu verhalten. Allerdings solltest du dich auch daran erinnern, dass das hier eine ernste Angelegenheit ist. Die andere Person hat etwas gewagt und sich verletzlich gemacht und erwartet daher eine ernsthafte Antwort von dir. Sei freundlich, aber ziehe die Situation nicht ins Lächerliche, indem du dich unnatürlich verhältst. Sprich darüber, wie sehr du die Freundschaft zu dieser anderen Person schätzt, aber nutze diese Aussage nicht als alleinigen Grund, warum du dir nicht mehr mit ihr vorstellen kannst. Eine Person, die gerade eine gute Freundschaft aufs Spiel gesetzt hat, wird sich nach konkreten Antworten sehnen und diese Begründung ist einfach nicht zufriedenstellend. Diskutiere mit der anderen Person, warum die Dinge, die du an eurer Freundschaft schätzt, im Rahmen einer Liebesbeziehung nicht funktionieren würden. Ein Beispiel: „Ich liebe es, wie spontan und lustig du bist und dass du mir mit deiner Art eine Art Flucht aus dem Alltag ermöglichst; allerdings weißt du auch, dass ich die Art von Person bin, die Struktur und Beständigkeit braucht, um zu funktionieren. Genau das sind jene Dinge, die ich in einer romantischen Beziehung brauche und die du mir nicht geben kannst“. Akzeptiere die Peinlichkeit dieser Situation. Es wird zweifellos eine schwierige, unangenehme Diskussion sein- besonders, sobald du einmal klipp und klar „Nein“ gesagt hast. Lasse nicht zu, dass sich die andere Person schlecht fühlt, weil sie euch beide in diese verzwickte Situation gebracht hat (z.B. indem du sagst: „Hmmm... Das ist jetzt echt unangenehm, oder?“). Danke deinem Freund stattdessen dafür, dass er seine wahren Gefühle offen zum Ausdruck gebracht hat. Akzeptiere, dass eure Freundschaft enden könnte. Die andere Person hat bereits beschlossen, dass sie die Freundschaft nicht wie bisher weiterführen möchte. Egal, wie du darüber denkst: Meist gibt es keinen Weg zurück. Du könntest in diesem Fall etwas Ähnliches sagen wie: „Ich würde mich wirklich sehr darüber freuen, wenn wir Freunde bleiben könnten, aber ich weiß, dass du dafür vermutlich etwas Zeit benötigst. Ich würde mich freuen, zum einem späteren Zeitpunkt noch einmal darüber zu reden – wann auch immer du bereit bist!“.

english_section_name: Rejecting Someone You Know