summary: Lade ein Front-End-Programm herunter und installiere es. Starte D-Fend Reloaded. Füge Spiele hinzu. Starte ein Spiel.

document: Wenn dir die Kommandozeile zu kompliziert ist, kannst du ein Front-End-Programm herunterladen. Diese Programme verwenden eine grafische Oberfläche, mit der du Spiele laden, starten und anpassen kannst ohne jemals eine Kommandozeile zu benutzen.   Eines der beliebtesten Front-Ends ist D-Fend Reloaded und kann kostenlos von  dfendreloaded.sourceforge.net herunter geladen werden. D-Fend Reloaded enthält die DOSBox-Dateien. Wenn D-Fend Reloaded installiert ist, kannst du es starten, um deine Spiele zu verwalten. Deine installierten Spiele erscheinen im linken Rahmen. Du kannst leicht DOS-Spiele hinzufügen, indem du eine Archiv-Datei mit dem Spiel mit der Maus in das offene D-Fend Reloaded-Fenster ziehst. Das Spielarchiv wird automatisch extrahiert, und die Dateien werden an die richtigen Stellen gelegt. Doppelklicke auf ein Spiel in der Liste, um es zu starten. Deine Windows-Farben ändern sich möglicherweise, während das Spiel läuft, um die alten DOS-Farben zu unterstützen.

english_section_name: Using a Frontend Program

summary: Mounte deinen Spiele-Ordner. Eine CD mounten. Mounte ein ISO-Disk-Image. Mounte ein BIN/CUE-Disk-Image. Mounte ein Disketten-Laufwerk. Stelle DOSBox so ein, dass dein Laufwerk automatisch gemountet wird.

document: Es ist nicht sicher, wenn du deine ganze Festplatte in DOSBox mountest, deshalb mountest du nur deinen Spiele-Ordner als virtuelles Laufwerk. Der Spiele-Ordner verhält sich dann wie eine Festplatte.   Tippe mount C C:\DOSGAMES und drücke auf Eingabe. Tippe C: und drücke auf Eingabe. Der Anfang der Kommandozeile wird nun zu C:\>. Wechsle bei Macs den Ordner entsprechend (z.B. mount C ~/DOSGAMES) Lege die CD in das CD-Laufwerk deines Computers ein. Gib folgenden Befehl zum Mounten ein:   Tippe mount D D:\ -t cdrom und drücke auf Eingabe. Ersetze D:\ durch den Laufwerksbuchstaben deines CD-Laufwerks. Tippe D: und drücke auf Eingabe. Der Anfang der Kommandozeile wird nun zu D:\>, und du kannst die Dateien auf der CD durchsuchen.  cdrom muss klein geschrieben werden. Wenn du eine ISO-Datei für die Spiele-CD hast, die du abspielen willst, kannst du sie so mounten, als ob sie eine CD wäre.   Tippe imgmount D C:\ImagePath\image.iso -t iso und drücke auf Eingabe. Ersetze C:\ImagePath\image.iso mit dem echten Pfad und Dateinamen der ISO-Datei. Wenn du eine BIN/CUE-Datei für die Spiele-CD hast, die du abspielen willst, kannst du sie so mounten, als ob sie eine CD wäre.   Tippe imgmount D C:\ImagePath\image.cue -t iso und drücke auf Eingabe. Ersetze C:\ImagePath\image.cue mit dem echten Pfad und Dateinamen der CUE-Datei. Die BIN-Datei muss denselben Namen haben und muss in demselben Ordner sein. Wenn dein Computer ein Disketten-Laufwerk hat, kannst du es mounten, so dass DOSBox darauf zugreifen kann.   Tippe mount A A:\ -t floppy und drücke auf Eingabe. Um Zeit zu sparen beim Starten von DOSBox, kannst du es so einstellen, dass das Laufwerk deiner Wahl automatisch gemountet wird. Um dies zu tun, musst du die Datei dosbox.conf in einem Text-Editor wie zum Beispiel Notepad öffnen.  Windows - C:\Users\username\AppData\Local\DOSBox\dosbox-version.conf Mac - /Macintosh HD/Users/username/Library/Preferences/DOSBox version Preferences Füge folgende Zeilen an das Ende der Konfigurationsdatei an und speichere sie:  MOUNT C C:\DOSGAMES   C:

english_section_name: Mounting Drives

summary: Lade die neueste Version von DOSBox herunter. Lass das Installationsprogramm laufen. Erstelle einen neuen Ordner im selben Laufwerk für deine Spiele. Lade ein Spiel herunter. Starte DOSBox.

document: Du kannst es kostenlos von DOSBox.com im Bereich Downloads herunterladen. Wenn du DOSBox installierst, ist es eventuell bequemer als Installationsverzeichnis C:\DOSBox anstelle des Standardverzeichnisses zu wählen.  Ändere C: zu dem Laufwerksbuchstaben des Ortes, an dem du DOSBox installieren möchtest. Spiele, die du herunterlädst, werden dann hier gespeichert. Dieser Ordner wird als virtuelles Laufwerk in DOSBox gemountet.  Wenn du zum Beispiel DOSBox in C:\DOSBox\ installiert hast, erstelle einen Ordner im gleichen Laufwerk, zum Beispiel C:\DOSGAMES Es gibt Unmengen an Webseiten, die alte DOS-Spiele anbieten, die kostenlos und legal heruntergeladen werden können. Suche nach "Abandonware"-Seiten. "Abandonware" sind Programme, die von Unternehmen hergestellt wurden, die nicht mehr existieren, und die man nicht mehr kaufen kann. Lege die heruntergeladenen Dateien in eigene Ordner innerhalb des Spiele-Ordners, den du im vorherigen Schritt erstellt hast.  Du kannst auch die Dateien von alten Installationsdisketten kopieren, die du möglicherweise herumliegen hast (wenn du noch ein Diskettenlaufwerk hast). Du kommst dann zu der virtuellen Kommandozeile Z:\>.

english_section_name: Installing DOSBox

summary: Lass die Liste der Ordner anzeigen. Tippe . Tippe . Suche nach der Spiel-Datei. Starte die Spiele-Datei. Passe das Verhalten deines Spiels an. Schalte auf Voll-Bildschirm um.

document: Wenn du deinen DOSGAMES-Ordner gemountet hast, dann ist normalerweise jedes deiner Spiele in seinem eigenen Ordner. Tippe dir, um alle Spieleverzeichnisse aufzulisten. Wenn du eine CD oder ein Disk-Image gemountet hast, wird eine Liste aller Dateien und Ordner auf der CD angezeigt. cd directory, um das Verzeichnis mit dem Spiel, das du spielen willst, zu öffnen. dir, um eine Liste mit allen Dateien in dem Spielverzeichnis anzuzeigen. Die meisten Spiele werden gestartet, indem eine EXE-Datei gestartet wird, aber manchmal ist es auch eine COM- oder BAT-Datei. Das ist eher der Fall bei älteren Spielen.  Die EXE-Datei hat oft einen Namen, der so ähnlich ist, wie das Spiel. Zum Beispiel heißt Prince of Persia eventuell POP.EXE. Gib den Namen der EXE-, COM- oder BAT-Datei ein (mit der Endung) und drücke auf Eingabe. Es gibt mehrere Tastaturkürzel, die verwendet werden können, um das Verhalten des Spiels anzupassen. Diese Befehle können nützlich sein, denn viele alte Spiele verhalten sich nicht wie erwartet auf modernen Systemen.    Strg+F8 - Damit wird die Anzahl der Frameskips erhöht. Frameskip hindert DOSBox daran, bestimmte Frames anzuzeigen, die das Verhalten verbessern können, aber zu visuellen Problemen führen.  Strg+F7 - Damit wird die Anzahl der Frameskips reduziert. 0 Frameskips bedeutet, dass DOSBox jeden möglichen Frame anzeigt.  Strg+F12 - Damit wird das Spiel beschleunigt, indem für DOSBox mehr Prozessorleistung reserviert wird. Du kannst deinen Prozessor überwachen, indem du Strg+Umschalttaste+Esc drückst und den Tab "Leistung" wählst. Wenn du noch mehr Leistung brauchst, nachdem du deinen Prozessor schon ausgereizt hast, erhöhe den Frameskip.  Strg+F11 - Damit wird das Spiel langsamer, indem die Prozessorleistung reduziert wird. Nicht alle Spiele laufen gut unter DOSBox, selbst nach dem Anpassen der Verhaltenseinstellungen. Wenn du möchtest, dass das Spiel auf dem gesamten Bildschirm zu sehen ist, drücke auf Alt+Eingabe. Du kannst den Voll-Bildschirm-Modus wieder verlassen, wenn du dieselbe Tastenkombination drückst.

english_section_name: Running a Game


summary: Übe den Wickel-Vorgang, solange das Shirt trocken ist. Glätte das Shirt auf der Plastikfolie. Suche nach der imaginären Linie, die die beiden Achseln durch die Mitte des Shirts miteinander verbindet. Verdrehe das Shirt. Federe das Shirt, bevor du deine runde Spirale vollendest. Achte darauf, dass die langen Ärmel an der Länge des Körpers verlaufen, wenn du deine Spirale machst. Höre auf, wenn du eine feste Spirale gemacht hast, die eine Kreisform hat. Befestige den Kreis mit senkrecht zueinander verlaufenden Gummibändern. Wiederhole das mit einem in einer Mischung aus Natriumkarbonat und Wasser eingeweichten Shirt.

document: Dann kannst du ihn bei einem in Natriumkarbonat und Wasser eingeweichten Shirt wiederholen. Schiebe die Enden der langen Ärmel neben den Körper des Shirts. Versuche sie so nah zu halten, wie du möchtest, um mit dem Rest des Shirts ein Muster zu bilden. Halte sie separat, falls du auf den Ärmeln ein anderes Muster willst, als auf dem Körper des Shirts. Drücke das Shirt in der Mitte der Linie, in der Mitte der Brust, zusammen. Das Shirt fängt an, eine Spirale zu bilden. Drehe das Shirt mit der anderen Hand weiter. Das bedeutet, dass du zwischen allen Umdrehungen zusätzliche Linien, oder Falten, bildest.  Nimm Gummibänder und öffne sie mit den Händen. Schiebe sie über den Kreis, bis sie an entgegengesetzte Enden fest sind. Vermeide es, das Shirt-Bündel auf zu puhlen, da das die Form, die du kreiert hast, verändern kann. Schiebe die Gummibänder stattdessen über die Plastikfolie. Dann in diagonalen Linien. Das Endergebnis sieht aus wie mehrere Tortenstücke.

english_section_name: Wrapping Your Shirt

summary: Ziehe ein Paar dünne Plastikhandschuhe an, bevor du mit der Farbe hantierst. Kippe die erste Farbflasche über Kopf. Lasse die Regenbogenfarben zum Vermischen folgen. Drehe das Shirt auf die Rückseite. Stecke das Shirt in eine Plastiktüte. Durchtränke das Shirt mit kaltem Wasser, wenn es lange genug gelegen hat. Lasse das Shirt zwei Kaltwassergänge in der Waschmaschine durchlaufen. Stecke es auf mittlerer Hitze in den Trockner.

document: Trage gerade genug Farbe auf, um den Stoff in einem Tortenstück zu durchtränken, aber keine überschüssige Farbe auf deiner Unterlage zu hinterlassen. Verwende im Zweifelsfall weniger Farbe. Du kannst auch Farben abwechseln, um eine Blockfarben-Spirale zu kreieren. Wiederhole es, bis du alle Tortenstücke gefärbt hast. Wiederhole den Vorgang des Auftragens der Flaschenfarbe auf jeden Abschnitt. Nimm die richtigen Farben, so dass die Frontfarbe zur Farbe auf der Rückseite passt. Lasse es entsprechend den Färbe-Anweisungen liegen. Entferne die Gummibänder. Verwende kein Waschmittel. Das hilft, die Farbe weiter zu fixieren. Dein Shirt ist bereit, getragen, oder auf Wunsch gewaschen zu werden.

english_section_name: Dying Your Shirt

summary: Kaufe in einem Stoff- oder Bastelgeschäft Farbflaschen. Lies deine Knüpfbatik-Anweisungen durch, um zu sehen, ob du Natriumkarbonat brauchst, um die Farbe zu fixieren, oder ob sie ohne Einweichen benutzt werden kann. Lege eine Plastikfolie auf deinen Tisch.

document: Flaschen sind viel einfacher zu benutzen, als gemischte Farbe, weil du sie genauer auf Abschnitte des Shirts auftragen kannst. Falls du ein Regenbogen-Knüpfbatik-Shirt machen möchtest, sieh dich nach einem Set um, das alle Farben enthält, die du brauchst. Kaufe Natriumkarbonat oder Wasch-Soda, das aus Natriumkarbonat besteht. Kaufe Gummibänder. Sie schützt den Tisch, erlaubt aber auch den T-Shirt, leichter gewickelt zu werden. habe eine Plastiktüte und einen Eimer in der Nähe, damit du dein Shirt in den Waschraum transportieren kannst.

english_section_name: Preparing Your Tie Dye Station


summary: Suche deine Hilfsmittel zusammen. Rolle dein erstes Blatt Papier zu einem Zylinder auf, wobei du an der Ecke anfängst und dich nach oben arbeitest. Rolle ein zweites Blatt Papier um das erste herum. Richte das Rohr aus und befestige es mit einem Stück Klebeband. Rolle zwei weitere identische Rohre auf und schneide sie dann auf die folgenden Längen ab. Stelle einen Griff her, indem du alle 5 cm langen Rohre leicht versetzt aneinander klebst. Klebe das 8 cm lange Stück auf den Griff und lasse dabei die zusätzlichen 3 cm über den rechten Rand hinaus hängen. Klebe zwei 15 cm lange Rohre zusammen und bringe sie dann oben an der Pistole an. Rolle zwei dünnere Papierrohre auf. Biege das dünne Rohr zu einem U, damit es in das Abzugsrohr und das oberste Rohr des Griffs gleitet. Optional – fertige aus einem weiteren dünnen Papierrohr eine Abzugsführung an. Flache ein dünnes Papierrohr mit den Fingern ab und verwende es dann, um die Rückseite des Griffs zu "verschließen". Nimm die Sprungfeder aus einem alten Kugelschreiber und stecke sie in das oberste Rohr des Laufs. Stelle den Gummibandabzug und den Feuermechanismus her. Schiebe deinen Gummibandabzug in das untere Rohr des Laufs hinein. Hake das Gummiband an die Vorderseite des Laufs, so dass es zwischen die beiden Rohre geklemmt ist. Lade und schieße deine Papierkugeln ab.

document: Bevor du damit anfängst, deine Pistole zusammenzubauen, brauchst du bestimmte Hilfsmittel. Suche für den Anfang Folgendes zusammen:   Mehrere Blätter haltbares Papier (20,4 x 26,4 cm, irgendeine Farbe) Tesafilm® Schere Lineal Filzstift Heißkleber Ein Gummiband Wähle, um anzufangen, ein Blatt Papier aus. Rolle das Papier zu einem dünnen Rohr auf. Rolle das Origamipapier vorsichtig zu einer Zylinderform auf und lasse in der Mitte nach Möglichkeit einen Freiraum. Es sollte etwa so aussehen, wie eine kleine Toilettenpapierrolle aus Pappe. Das ist deine Form, und du benutzt sie, um den Rest der Papierrohre aufzurollen, die du brauchst, um eine Papierpistole zu basteln. Sie sollte etwa den Durchmesser eines Bleistifts haben. Falls du Schwierigkeiten damit hast, kannst du sogar einen Kugelschreiber oder Bleistift benutzen, um die Form richtig hinzubekommen. Um mit deiner Pistole schießen zu können, schiebst du das erste Rohr in ein zweites, größeres Rohr. Rolle, um das zweite Rohr herzustellen, ein zweites Blatt Origamipapier um das erste Rohr herum, das du angefertigt hast. Schiebe das erste Rohr vorsichtig aus deinem neuen Rohr, wenn das zweite Papier vollständig aufgerollt ist. Du hast jetzt ein weiteres Rohr, das etwas größer ist als das erste. Genauso wie das erste Rohr sollte dieses etwa wie eine Toilettenpapierrolle aus Pappe aussehen. Befestige das Rohr mit deinem Tesafilm®, wenn du es aufgerollt hast. Klebe auf beide Enden des Rohrs ein Stück Klebeband, um es zusammenzuhalten. Schneide dann die Seiten des Rohrs mit deiner Schere ab. Die Seiten sollten glatt und gerade sein, ohne dass unangenehme Papierstücke aus den Seiten herausrutschen. Rolle deine Rohre weiter wie beim ersten Mal auf. Schneide deine Rohre dann mit Hilfe von Schere, Lineal und Filzstift auf die folgenden Längen ab.   Für den Lauf: Du brauchst zwei 15 cm lange Rohre.  Für den Griff: Du brauchst sieben 5 cm lange Rohre.  Für den Abzug: Du brauchst ein 8 cm langes Rohr. Staple alle Rohre übereinander. Versetze sie dann etwas, indem du die unteren diagonal nach rechts schiebst (das ahmt die Form eines normalen Pistolengriffs nach). Klebe sie mit Heißkleber übereinander, um einen langen, dünnen Griff für deine Pistole anzufertigen. Du kannst die auch gerade zusammenkleben und dann ein Ende des Griffs diagonal abschneiden, um so einen leichten Winkel zu bilden. Schneide den Winkel mit der Schere ab, um die Seiten zu glätten. Das überschüssige Rohr sollte auf der Seite sein, zu der sich der Griff neigt. Mit anderen Worten, wenn du die Pistole zum Schießen hochhieltest, zeigten die zusätzlichen 3 cm zu dir zurück. Das wird der "Abzugshebel" der Pistole. Das ist der Lauf deiner Pistole, also muss er natürlich von dir weg zeigen. Richte die Rückseite des Laufs grob an der Mitte deines Griffs aus und klebe ihn dann fest. Dieses Mal brauchst du dich nicht darum zu kümmern, einen Freiraum zu lassen. Rolle etwas Papier (es wäre schön, wenn du eine andere Farbe benutzen könntest) zu runden Rohren auf, die nur ein bisschen dünner als dein erster Satz sind. Dieses neuen können in deine älteren Rohre hinein und aus ihnen heraus gleiten. Rolle sie ohne die Führung auf, um sie dünner zu bekommen. Du solltest außerdem die letzten dreieckigen 10 bis 15 cm Papier abscheiden. Du rollst das Papier ja diagonal auf, um die Verdickung des Papiers in der Mitte des Rohrs zu verstärken. Schneide den Überschuss ab, so dass nur 0,5 cm Rohr aus der Rückseite der Abzugskammer und nichts aus der Rückseite des Griffs herausschaut. Die Biegung des "U"s befindet sich auf der Laufseite. Das wird dein Abzug – wenn du den Abzug zurückziehst, sollte das kleine Extrastück aus der Rückseite der Abzugskammer herausspringen. Achte darauf, dass das Rohr frei vor und zurück gleiten kann. Das ist schließlich dein Abzug. Biege das Rohr in eine S-Form und flache die gekrümmten Teile bei Bedarf ab. Schiebe ein Ende des Papiers in das zweithöchste Rohr des Griffs (gleich unterhalb deines Abzugs), wobei du die Krümmung des "S"' zu einer Abzugsführung werden lässt. Klebe das restliche Rohr mit Heißkleber an die Unterseite des Laufs und schneide etwaige Überschüsse ab. Dieses Rohr sollte zu einem langen, dünnen rechteckigen Streifen flachgedrückt werden. Dann klebst du es mit Heißkleber an die Rückseite des Griffs und krümmst es um die Vorderseite und unter deine Abzugsführung, falls du eine hast. Das Ziel ist es, alle unnötigen Öffnungen an den Rohren des Pistolengriffs zu schließen. Das wesentliche, das du schließen musst, ist aber das gleich hinter dem Abzug.  Verschließe NICHT die Abzugskammer. Diese muss offen sein, um die Pistole laden und abfeuern zu können. Am Ende erzeugst du sozusagen einen "Umriss" der Unterseite der Pistole. Deshalb sieht es so gut aus, wenn du eine andere Farbe benutzt. Nimm den Abzug heraus und stecke die Sprungfeder hinein, so dass sie gegen das äußere Rohr drückt. Das erlaubt deinem Abzug, automatisch zurückzuspringen, nachdem du die Pistole abgeschossen hast. Falte ein Blatt Origamipapier zweimal in der Mitte, wodurch du eine lange, dünne Papierlinie bildest. Rolle diese Linie zu einem gedrungenen Rohr auf. Befestige das Rohr mit einem einzelnen Stück Tesafilm® und kürze die Seiten, um sie zu glätten. Es sollte wie eine winzige Toilettenpapierrolle aussehen. Dann…  Nimm deine Schere und schneide das Rohr auf. Nimm dann dein Gummiband und stecke es in das Rohr hinein.  Klebe das Rohr mit Klebeband wieder zusammen. Du solltest jetzt eine kleine, gedrungene Papierrolle mit einem hindurch verlaufenden Gummiband haben. Das ist der Abzug deiner Pistole. Schneide die Enden ab, so dass das Rohr nicht aus dem Lauf herausschaut, wenn das Gummiband ganz an die Rückseite des Laufs gezogen ist. Achte darauf, dass die Rückseite des Abzugs direkt auf der Öffnung der Abzugskammer liegt. Wenn du den Abzug nach hinten ziehst, hakt das herausschauende Stück Rohr den Abzug aus, was das Gummiband freigibt und deine Kugeln abschießt. Jetzt sollte deine Pistole schießen. Rolle Origamipapier-Stückchen zu kleinen Kugeln. Stecke eine Kugel ins Ende der Pistole, das dem Griff und dem Abzug gegenüberliegt. Ziehe den Abzug, um das Gummiband loszulassen, wodurch der Abzugshebel vorwärts schießt und deine Kugeln abfeuert. Die Kugel sollte aus der Pistole schießen.

english_section_name: Making a Paper Tube Pistol

summary: Bereite zwei Streifen Papier vor, indem du sie zu langen, dünnen Streifen faltest. Falte einen Streifen zu einer Hufeisenform. Falte die Arme des Hufeisens erneut, so dass sie diagonal nach innen geneigt sind. Falte die Dreiecksform in der Mitte und drücke sie dann zusammen, um eine flache "Griff"-Form für deine Pistole zu bekommen. Verschlinge den anderen Streifen mit dem ersten, indem du die Enden des Streifens in die Öffnungen im Griff drückst. Richte deine Pistole aus, bis sie einen Abzug hat. Schneide mit einem Präzisionsmesser eine kleine 1 cm breite Kerbe direkt über dem Griff. Schneide eine kleine Kerbe in den Lauf der Pistole. Fertig.

document: Um damit anzufangen, eine Origami-Pistole anzufertigen, musst du zwei Blätter Papier vorbereiten. Nimm ein großes rechteckiges Blatt Origamipapier. Falte es in der Mitte und reiße es in zwei kleinere, breitere Rechtecke. Du faltest beide kleineren Blätter nach dem folgenden Vorgang:  Falte das Rechteck von oben nach unten in der Mitte und erzeuge so ein kleineres, schmaleres Rechteck. Falte das Papier dann auseinander.  Verwende den Knick in der Mitte des Papiers als Führung. Das Papier besteht jetzt aus zwei Hälften. Falte eine Hälfte nach innen, so dass das Ende des Papiers am Knick anliegt. Falte dann die andere Hälfte so nach innen, dass das Ende des Papiers  am Knick anliegt. Die beiden Papierenden sollten am Knick im Papier aufeinandertreffen.  Falte das Papier jetzt entlang des Knicks nach innen. Du solltest einen langen, dünnen Streifen aus gefaltetem Papier haben. Nimm einen Papierstreifen und falte ihn von einem Ende zum anderen in der Mitte. Falte das Papier dann auseinander. Der Knick in der Mitte des Streifens sollte ihn in zwei Hälften unterteilen. Falte das Ende der rechten Hälfte in einem 90-Grad-Winkel. Falte dann die andere Hälfte in einen 90-Grad-Winkel. Das Papier sollte wie ein kleines Papierhufeisen aussehen. Die Mitte waagerechten Abschnitts sollte doppelt so breit wie deine langen Teile sein. Lege den Streifen rechts an deine Mittellinie an. Falte dann den "Arm" des Hufeisens rechts von dort hin, wo er auf den dünnen Streifen in der Mitte auftrifft. Lasse den Falz an derselben Stelle anfangen und neige das Hufeisen erneut, so dass es ein bisschen so wie eine eckige Träne aussieht. In der Mitte sollte ein ordentliches Dreieck sein. Sie sieht ein bisschen so wie ein kleines "l" aus, mit einem langen Streifen und einem etwas gekrümmten Ende. Du solltest außerdem auch deinen langen, dünnen Papierstreifen in der Mitte falten. Hier kann die Sache etwas knifflig werden, also mache es langsam. Nimm deinen zweiten Papierstreifen und falte ihn von einem Ende zum anderen in der Mitte. Diesen Streifen steckst du in den Griff:  Ziehe den Griff etwas auseinander. Der nach unten gebogene Teil sollte zwei kleine Öffnungen haben. Stecke beide Enden des zweiten Streifens durch diese Öffnungen hindurch.  Ziehe beide Enden des zweiten gefalteten Streifen durch die Öffnungen des Hufeisens. Ziehe weiter, bis die beiden Streifen einen breiten Winkel von grob 110 Grad bilden. Die beiden Enden des Streifens bilden den "Lauf" der Pistole. Tackere den Griff und den Lauf dann zusammen, damit sich das Papier nicht verschiebt. Du solltest jetzt den Umriss einer Pistole erkennen können. Es sollte ein kleiner gefalteter Streifen Papier direkt unterhalb des Pistolenlaufs heraushängen. Ziehe diesen Papierstreifen vorsichtig herunter, bis er unter der Pistole herabhängt. Du solltest diesen Griff wie einen Abzug nach innen und außen biegen können. Hier "lädst" du die Pistole. Der Einschnitt sollte grob 0,5 cm tief und 1 cm breit sein. Platziere ihn grob in der Mitte des diagonalen "Abzugs" der Pistole.  Du musst möglicherweise zweimal schneiden – einmal durch den Lauf und einmal durch die Öffnung darunter. Falls ja, versuche, die Einschnitte etwas zu versetzen, um einen "Hammer" an deine Pistole zu basteln. Das ist der kleine Hebel, den du die Leute in Filmen vor dem Schießen zurückziehen siehst. Diese kleine zusätzliche Kerbe hilft dabei, das Gummiband festzuhalten. Achte darauf, dass die Kerbe tief genug ist, um dein Gummiband (Kugel) darauf zu haken. Diese muss nur groß genug sein, um ein Gummiband auf der anderen Seite zu halten. Du kannst das Band dann zwischen dieser Kerbe und der ersten, die du gemacht hast, anbringen. Wenn du den "Abzug" ziehst, bewegst du die Kerbe genug, um das Gummiband freizugeben, wodurch es feuert!

english_section_name: Making an Origami Pistol


summary: Sprich mit deinem Tier. Kommuniziere mit deinem Tier nonverbal. Vermeide es, dein Tier zu bestrafen.

document: Auch wenn dein Tier vielleicht die Worte nicht genau versteht, die du sagst, kann es zumindest deinen Tonfall und deine Körpersprache aufnehmen, wenn du mit ihm sprichst. Wenn du z.B. mit strenger Stimme mit ihm sprichst, könnte es verstehen, dass du mit seinem Verhalten unzufrieden bist. In einem gebieterischen Ton mit ihm zu sprechen, wenn du ihm ein Kommando erteilst, wird ihm wahrscheinlich signalisieren, dass es deine Anweisung befolgen sollte.  Mit deinem Tier zu reden kann außerdem helfen, es zu beruhigen, wenn es nervös der ängstlich ist. Dein Tier verbal zu loben, wenn du es trainierst, ist ebenfalls sehr hilfreich. Deine nonverbale Kommunikation ist genauso wichtig wie verbale Kommunikation. Nonverbale Kommunikation wird oft im Training eingesetzt, um deinem Tier die Ausführung einer bestimmten Aktivität beizubringen. Wenn du z.B. auf deinem Pferd sitzt, würdest du mit deinen Beinen und deinen Händen deinem Pferd signalisieren, dass es sich auf der Vorderhand drehen soll. Wenn du deinem Hund "sitz" beibringst, würdest du tatsächlich verbale und nonverbale Kommunikation (Handzeichen) kombinieren, um ihm das Kommando "sitz" zu geben.  Aufzustehen und von deiner Katze wegzugehen, ohne etwas zu sagen, ist eine Art, ihr zu sagen, dass dir ihr Verhalten nicht gefällt.  Achte auf nonverbale Kommunikation, die deinem Tier vielleicht nicht gefällt. Dein Hund mag es z.B. vielleicht nicht, dass du seinen Bauch reibst. Wenn er knurrt oder versucht, von dir wegzukommen, gib ihm etwas Raum. Dein Tier verbal oder körperlich zu bestrafen ist nie eine gute Idee. Bestrafung kann deinem Tier Angst vor dir machen und möglicherweise sein Vertrauen in und seinen Respekt für dich verringern. Außerdem stellen einige Gattungen wie z.B. Katzen nicht unbedingt die Verbindung zwischen deiner Bestrafung und dem Verhalten, für das sie bestraft werden, her. Das unerwünschte Verhalten weniger wünschenswert und das richtige Verhalten wünschenswerter zu machen funktioniert oft, um dein Tier von falschem Verhalten  abzubringen. Wenn deine Katze z.B. deine Möbel verkratzt, macht das Anbringen von doppelseitigem Klebeband auf den Möbeln es weniger wünschenswert für sie, daran zu kratzen. Blätter von Katzenminze auf dem Kratzbaum auszustreuen macht es hingegen wünschenswerter für sie, daran zu kratzen.

english_section_name: Communicating With Your Pet

summary: Lausche den Vokalisierungen deines Tiers. Höre auf die Geräusche deiner Katze. Lausche auf die Vokalisierungen deines Hunds. Identifiziere die Vokalisierungen deines Meerschweinchens.

document: Dein Pferd kann eine Reihe verschiedener Geräusche machen. Zu lernen, wie du diese Geräusche unterscheidest, wird dir helfen zu bestimmen, wie es deinem Pferd geht. Es wiehert aus verschiedenen Gründen, dazu gehören Anerkennung seiner Gegenwart und der Ausdruck von Ärger. Statt zu Wiehern kann es kreischen, wenn es zum ersten Mal ein anderes Pferd trifft.  Dein Pferd kann auch seufzen, was Gefühle der Erleichterung oder Entspannung anzeigen kann.  Jüngere Pferde (Fohlen) klappern in der Gegenwart von älteren Pferden vielleicht mit den Zähnen, damit die älteren Pferde ihnen nicht wehtun. Das Miauen ist ein sehr häufiges Geräusch deiner Katze. Sie miaut aus verschiedenen Gründen. Z.B. miaut sie vielleicht, um dich zu begrüßen, zu zeigen, dass sie Hunger oder Durst hat, oder um dich darüber zu informieren, dass ihr etwas nicht passt, das du tust. Wenn deine Katze anfängt zu knurren oder zu fauchen, wärst du gut beraten, sie in Ruhe zu lassen. Ihr Knurren und Fauchen zeigt an, dass sie über etwas sehr verärgert ist.  Du hörst eine Katze auch schnurren, was normalerweise bedeutet, dass sie entspannt und zufrieden ist. Ein Schnurren kann jedoch auch die Art deiner Katze sein, sich selbst zu trösten.  Deine Katze kann heulen oder jaulen, wenn sie Stress hat, z.B. wenn sie irgendwo feststeckt. Wenn es eine ältere Katze mit Demenz ist, macht sie diese Geräusche vielleicht, wenn sie desorientiert ist. Die üblichen Vokalisierungen eines Hunds sind Bellen, Knurren und Heulen. Wenn dein Hund aggressiv oder territorial ist, ist sein Bellen wahrscheinlich schnell, laut und in hoher Tonlage. Auf der anderen Seite kann ein hohes Bellen auch Freundlichkeit oder Verspieltheit anzeigen und kann von einem Kläffen oder Gewinsel begleitet sein.  Knurren ist oft die Art deines Hunds, dich darüber zu informieren, dass du Abstand halten sollst. Es kann jedoch auch ein Zeichen für Zufriedenheit sein - ähnlich wie das Schnurren einer Katze. Lies die gesamte Körpersprache deines Hunds, um zu bestimmen, was dir dein Hund mit dem Knurren sagen will. Dein Hund kann lange und anhaltend Jaulen, wenn er einsam ist oder unter Trennungsangst leidet. Zusätzlich kann er mehr als üblich jaulen, wenn er verletzt ist oder es ihm nicht gut geht. Meerschweinchen sind sehr stimmhafte Tiere. Dein Meerschweinchen macht Geräusche in hoher Tonlage wie z.B. Quieken oder Pfeifen, um anzuzeigen, dass es aufgeregt ist oder ein aufregendes Ereignis vorausahnt (z.B. die Fütterungs- oder Spielzeit). Schnurren von deinem Meerschweinchen kann verschiedene Emotionen übermitteln: Zufriedenheit (tiefes, entspanntes Schnurren), Aufregung (hohes Schnurren) oder Angst (kurzes, nervös klingendes Schnurren). Dein Meerschweinchen fängt vielleicht an zu zwitschern, um Aggression oder Wut anzuzeigen. Gib ihm etwas Raum, wenn es zwitschert, während du mit ihm spielst.

english_section_name: Listening to Your Pet’s Vocalizations


summary: Verwende ein Maßband. Ziehe Hosen an, die dir gut passen. Lege die Hose flach hin.

document: Schneider, Näher und Kleiderhändler verwenden Maßbänder, um die Kleidung abzumessen. Diese kleinen, handlichen Helfer werden deine besten Freunde sein. Es gibt aber auch andere Methoden.  Wenn du mit einem Maßband misst, achte darauf, dass du es straff hältst, aber nicht dehnst. Maßbänder sind oft aus weicher Synthetik, die beim starken Ziehen reißen kann. Du kannst auch ein Maßband aus Plastik verwenden. Am besten wäre eine Hose wie noch nicht ausgetragen oder ausgeleiert ist. Sie sollte auch die richtige Länge haben. Stehe gerade und lass deine Arme an der Seite herunter hängen. Deine Beine sollten bequem schulterbreit stehen. Deine Haltung kann den Sitz der Hose beeinflussen - um die Maße exakt nehmen zu können, solltest du aufrecht und ruhig stehen. So kannst du sie auch ausmessen. Auf diese Weise musst du keine Sorge haben, dass die Maße falsch sind, weil du beim Drehen des Körpers nicht alles messen kannst.  Wenn möglich, bitte einen Freund um Hilfe. Wenn du aufrecht stehst, ist es recht schwer oder gar unmöglich manche Maße exakt zu nehmen, z.B. die Schrittlänge. Ein Freund kann dir hierbei eine große Hilfe sein. Optional kannst du dich vor einen Ganzkörperspiegel stellen. Durch den Spiegel kannst du dich aus einer anderen Perspektive sehen und entdeckst womöglich Fehler beim Messen, die dir aus deiner Perspektive nicht aufgefallen wären. Wenn du Hose zerknittert ist, bügle sie vorher am besten.

english_section_name: Getting the Measuring Basics Down


summary: Bereite dein Puzzle irgendwo vor, wo du nicht von anderen Aktivitäten gestört wirst. Beachte die Größe des Puzzles.

document: Wenn du beispielsweise Mitbewohner hast, die zu anderen Zeiten essen, ist es vielleicht keine so gute Idee, den Esstisch zum Puzzeln zu nehmen. Stelle dir stattdessen einen tragbaren Kartentisch für dein Puzzle auf oder lege ein Tuch irgendwo aus, wo nicht so viel herumgelaufen wird. Sie ist normalerweise auf die Kartonseite gedruckt. Du brauchst einen Platz, der groß genug für das fertige Puzzle ist. Manche Leute bestimmen einen Tisch als „Puzzletisch“ und nutzen diesen Tisch für nichts als die Fertigstellung des Puzzles, während andere das Puzzle auf einem Brett oder einer anderen tragbaren, flachen Oberfläche auslegen, sodass der Tisch zwischen den Puzzlesitzungen für andere Aktivitäten genutzt werden kann.

english_section_name: Creating a Workspace

summary: Falls du es nicht bereits getan hast, sortiere die Puzzleteile nach Farben. Suche dir für den Anfang einen einfachen Bereich zum Puzzeln aus. Mach eine Pause. Lass dir mit der Fertigstellung genug Zeit. Stelle das Puzzle fertig.

document: Orientiere dich am Bild auf dem Karton, um deine Farb- und Formgruppierungen zu bilden. Es ist wichtig, die Arbeit in kleinere Gruppen zu unterteilen, damit das Projekt leichter angegangen werden kann. Die meisten Puzzle haben große Abschnitte mit ähnlichen Farben, wie große Gewässer oder Berge. Das Sortieren der Teile verschafft dir also einen Vorteil.  Eine Alternative zum Sortieren der Puzzleteile ist es, diese in Form eines Hufeisens auszulegen. Diese Anordnung ermöglicht es dir, alle Puzzleteile zu sehen, indem du deinen Blick von links nach rechts darüber wandern lässt. Lege alle Teile flach, mit dem Bild nach oben hin. Wenn du die Puzzleteile aufhäufst, wird es schwieriger, diejenigen ausfindig zu machen, die du brauchst. Orientiere dich am Karton. Halte nach langen Linien, großen Formen und einheitlichem Aussehen Ausschau. Diese Merkmale werden dir dabei helfen, schnell das richtige Puzzleteil zu finden, das sich zwischen den anderen versteckt. Hebe dir komplizierte Merkmale wie Gesichter und kleine Details bis zum Schluss auf. Diese Merkmale brauchen weniger Puzzleteile und sind daher schwieriger zu finden. Wenn du nicht weiterkommst, fahre an einer anderen Stelle fort. Der Sinn dieses Schrittes ist es, viele kleine Fragmente zu bilden, die dann später zusammengesetzt werden können. Ein Teil am Puzzeln ist, das die meisten Menschen frustriert werden, wenn sie nicht mehr weiter kommen. Wenn du merkst, dass du vom Puzzeln wütend wirst, mach eine kurze Pause, um den Kopf frei zu bekommen. Geh spazieren, trink ein Glas Wasser oder lies ein Buch. Lenk deine Gedanken für eine kurze Weile vom Puzzle ab. Wenn du wieder weitermachst, wirst du erholt sein und bereit, wieder nach den passenden Puzzleteilen zu suchen. Wenn du wirklich in einer Sackgasse steckst, dreh die Puzzleteile auf den Kopf oder arbeite von einer anderen Seite des Puzzles aus. Das zwingt dich dazu, bei den Puzzleteilen nach Ähnlichkeiten in Farbe und Form zu suchen, die dir sonst vielleicht nicht aufgefallen wären. Puzzeln dauern immer länger als erwartet. Wenn du es eilig hast, überleg dir, ob du dir nicht lieber ein einfacheres Puzzle vornehmen willst. Wenn du immer nur für ein paar Stunden auf einmal puzzeln kannst, lege dein Puzzle irgendwo aus, wo es ein paar Tage lang unbehelligt liegen kann. Und nochmal, wenn du viel herumräumen musst, während du an diesem Puzzle arbeitest, solltest du dir überlegen, dir ein Puzzlebrett zu kaufen, damit dein Puzzle mobil ist. Sobald du kleine Fragmente fertiger Abschnitte gebildet hast, lege sie vorsichtig in den „Rahmen“, den du aus den Randteilen zusammengesetzt hast. Orientiere dich am Kartondeckel und verschiebe die ganzen Fragmente, bis sie an der richtigen Stelle sind. Füge die Fragmente zusammen und setze die letzten Teile ein. Du bist fertig!

english_section_name: Putting Together the Center Pieces

summary: Betrachte das Puzzlebild noch einmal und achte auf die Hauptfarbe oder Beschaffenheitsgruppen. Trenne die Randteile von den anderen Teilen und lege sie auf deine Arbeitsfläche.

document: Sortiere die Puzzleteile nach Hauptfarbe oder Besonderheiten. Die Randteile haben mindestens eine komplett gerade Seite, wohingegen die Innenteile keine geraden Seiten haben. Eckteile, Puzzleteile mit zwei geraden Seiten, gehören zu den Randteilen.  Falls du genug Platz hast, kannst du alle Teile gleichzeitig auf den Tisch legen. Wenn du allerdings nur begrenzt Platz hast, kannst du das Puzzle auch auf ein tragbares Brett legen und die Puzzleteile in irgendwelche Behälter oder Schüsseln sortieren, um bestimmte Sorten Farben oder Formen zusammen aufzubewahren.

english_section_name: Sorting the Pieces

summary: Lege alle Randteile hin. Sortiere die Randteile nach Farbe und Form. Arrangiere die Eckteile mithilfe des Bildes auf dem Kartondeckel zu einem großen Viereck. Fange mit dem Puzzeln an, indem du alle Randteile in Reihen zusammensetzt.

document: Wenn du die Puzzleteile auf einen Haufen legst, könntest du wichtige Teile übersehen.  Diese Teile sind das Grundgerüst des Puzzles, das du lösen wirst. Orientiere dich am Bild auf dem Karton und füge die Reihen an ihre zugehörigen Ecken.  Wenn du alle Randteile verwendet hast, sieht dein Puzzle wie ein Bilderrahmen aus. Lass das Innere des Rahmens frei und setze nur Abschnitte vollständiger Stücke ein. (Wenn du das nicht tust, hast du das wiederkehrende Problem, die nicht sortierten Puzzleteile aus den Bereichen wegräumen zu müssen, in denen du arbeiten willst oder in die du vollständige Abschnitte einsetzen willst.)

english_section_name: Putting Together the Edge Pieces


summary: Achte auf die lokale Uhrzeit. Lerne etwas  Portugiesisch. Sei darauf vorbereitet, die Angelegenheit weiter zu verfolgen.

document: Es gibt in Brasilien vier Zeitzonen, die zwischen zwei und fünf Stunden nach der Greenwich Meridian Time (GMT) liegen. Dies ist der internationale Meridian, der als Startpunkt für alle anderen Zeitzonen gilt. Die offizielle Zeitzone für Brasilien (wo Rio, São Paulo und die Hauptstadt Brasília liegen) ist -3 Stunden. Wenn du zum Beispiel während der Sommerzeit von Berlin aus in São Paulo anrufst, muss dir klar sein, dass São Paulo vier Stunden hinter Berlin liegt. Das ist besonders wichtig, wenn du nachts anrufst und der Empfänger schlafen könnte. Die offizielle Landessprache in Brasilien ist Portugiesisch. Wenn du ein paar grundlegende Ausdrücke kennst, kannst du Verwirrungen vermeiden, falls jemand anders als der von dir erwartete Empfänger ans Telefon geht:  Hallo, mein Name ist… = Oi, meu nome é… Sprechen Sie <hier die Sprache eingeben (z. B. Deutsch)>? = Você fala <alemão>? Kann ich bitte mit… sprechen? = Por favor, posso falar com… Kann ich bitte eine Nachricht hinterlassen? = Eu posso por favor deixe uma mensagem? Meine Telefonnumer ist… = O meu número de telefone é… Vielen Dank = Muito obrigado (sag Obrigadoa, wenn du weiblich bist) Einige Quellen besagen, dass Anrufe für Brasilianer nicht so effektiv wie E-Mails oder persönliche Besuche sind und Sprachnachrichten selten beantwortet werden. Wenn du jemandem eine Nachricht hinterlässt und diese nicht innerhalb von zwei bis drei Tagen erwidert wird, solltest du der Person oder Firma eine E-Mail schreiben oder einfach nochmal anrufen. Versuche, nicht unhöflich oder frustriert zu sein, wenn es Probleme bei der Kommunikation per Telefon und/oder Sprachnachricht gibt, da es wahrscheinlich nur ein kultureller Unterschied ist.

english_section_name: Practising Good Etiquette

summary: Such dir die Verkehrsausscheidungsziffer (VAZ) für dein Land raus. Du solltest wissen, dass die Ländervorwahl für Brasilien 55 ist. Achte darauf, dass du die richtige Ortsvorwahl hast. Kontrolliere die lokale Nummer, die du anrufen willst, zweimal. Schreibe die internationale Telefonnummer komplett auf. Wähle die gesamte internationale Telefonnummer.

document: Die VAZ ermöglicht es dir, aus deinem Land heraus zu telefonieren. Sie wird auch als „internationaler Zugangscode oder internationale Direktwahl“ bezeichnet. Jedes Land hat eine andere VAZ. Wenn du im Internet nach „<Name deines Landes> VAZ“ suchst, solltest du sie leicht finden. Deutschland, Österreich und die Schweiz haben alle die VAZ 00. Eine Ländervorwahl ermöglicht es dir, dieses Land von einem anderen Land aus anzurufen – Brasiliens Ländervorwahl ermöglicht es dir, Brasilien von außerhalb anzurufen. Ländervorwahlen bestehen aus einer oder zwei Ziffern. Du wählst sie nach der VAZ.  Bis jetzt würdest du <VAZ deines Landes> + 55 in dein Telefon eingeben. Wenn du in Deutschland bist, wäre das 00-55. Wenn du im Internet nach einer Ländervorwahl suchst, solltest du mit der Anfrage „was ist die Ländervorwahl von <Land>“ Erfolg haben. Eine Ortsvorwahl kann ein bis drei Ziffern lang sein und schränkt den Bereich geographisch ein, den du in einem Land anrufst. In Brasilien haben Ortsvorwahlen zwei Ziffern. Brasilien hat viele Ortsvorwahlen, daher hängt es davon ab, in welche Gegend/Stadt du genau anrufen willst. Wenn du die Ortsvorwahl nicht weißt, such im Internet nach „<Stadt> Brasilien Ortsvorwahl.“  Einige Beispiele für Ortsvorwahlen in Brasilien sind Rio de Janeiro = 21, Anapolis = 91, São Paulo = 11. Wenn du von Deutschland aus jemanden in São Paulo anrufen willst, würdest du bisher (vor der achtstelligen lokalen Nummer) folgende Nummer wählen: 00-55-11. Es ist wahrscheinlich, dass die Ortsvorwahl bereits Teil der Telefonnummer ist. Sie könnte in Klammern vor der lokalen Nummer stehen – zum Beispiel (11) 5555-5555. Das ist die direkte Telefonnummer des Wohnsitzes/der Firma, die du in Brasilien anrufen willst. In Brasilien haben die Telefonnummern acht Ziffern. Wenn du dir wegen der Nummer nicht sicher bist, überprüfe sie nochmal per E-Mail/soziale Medien (für einen persönlichen Kontakt) oder im Internet (wenn es sich im eine Firma, öffentliche Stelle etc. handelt). Ehe du anrufst, solltest du die Nummer aufschreiben oder in einem Textdokument eingeben, falls du sie nochmal brauchst.  Die Reihenfolge der Zahlen ist <die VAZ deines Landes> + 55 (Brasiliens Ländervorwahl) + <die brasilianische Ortsvorwahl> + <achtziffrige lokale Nummer >. Wenn du die Telefonnummer 5555-5555 in São Paulo, Brasilien, von Deutschland aus anrufen willst, würdest du 011-55-11-5555-5555 aufschreiben und anrufen. Wenn du alle notwendigen Nummern hast, wähle und warte auf das Klingeln, das eine funktionierende Verbindung anzeigt.

english_section_name: Making the Call on a Telephone

summary: Nutze eine App im Internet. Mach stattdessen einen Video-Chat. Kaufe eine internationale Telefonkarte.

document: VoIP-Apps (Voice over Internet Protcol) ermöglichen es dir, viel günstiger als mit deinem Telefonanbieter internationale Anrufe zu tätigen. Du brauchst nur einen Computer, ein Tablet oder Smartphone und eine Internetverbindung.  Bekannte Apps sind Skype, Google+ Hangouts, Viber und Jitsi.  Wenn du oft nach Brasilien anrufst, solltest du schauen, ob deine VoIP-App Abonnements oder monatliche Flatrates für eine bestimmte Anzahl an Minuten nach Brasilien anbietet. So kannst du die Kosten pro Minute deutlich senken. Wenn du jemanden anrufst, den du kennst, könntest du die Person fragen, ob ihr stattdessen einen Video-Chat macht. Viele soziale Medien und Apps (darunter Google+ Hangouts und Skype) bieten kostenlose Video-Chat Dienste an. Genauso bieten viele Apps (Whatsapp, Skype, Facebook) kostenlose Anrufe innerhalb der App an – das bedeutet, dass du und der Empfänger des Anrufs eine Internetverbindung braucht. Wenn du keine Internetverbindung, aber Festnetz mit kostenlosen lokalen Minuten hast, ist eine Telefonkarte deine beste Option. Bei Telefonkarten gibt es große Unterschiede bezüglich Preisen und versteckten Kosten. Telefonkarten gibt es zum Beispiel von Vodafone, Discotel oder Tchibo. Wenn dein Handy keine unbegrenzten Minuten hat, ist eine Telefonkarte keine gute Idee, da du zusätzlich zu den Minuten der Telefonkarte auch die des Handys zahlen musst. Wenn dein Handyanbieter 25 Cents pro Minute verlangt und die Telefonkarte dich zusätzlich zwei Cents pro Minute kostet, zahlst du mindestens 27 Cents pro Minute (und das noch ohne irgendwelche Verbindungsgebühren oder versteckte Kosten, die du durch die Telefonkarte zahlen könntest).

english_section_name: Considering Cheaper Call Methods


summary: Halte deine Besitztümer in Ordnung. Mache eine Liste Finde eine Motivation Finde heraus, ob Musik für dich funktioniert. Entferne Ablenkungen.

document:
Es wird einfacher sein, die Aufgabe zu erledigen, wenn du alles Zubehör dafür zur Hand hast. Vermeide es, Zeit dafür zu verschwenden, nach Werkzeugen oder Dokumenten zu suchen, indem du sie alle verfügbar und von Anfang an in Ordnung hast. aller Dinge, die an dem Tag, in dieser Woche und diesem Monat gemacht werden müssen. Obwohl du das vielleicht nur im Kopf machen möchtest, hat es tatsächlich aufzuschreiben eine riesige Wirkung.  Versuche, konkret und vernünftig zu sein. Schreibe zum Beispiel nicht 'Roman fortsetzen' oder 'Haus putzen'. Schreibe stattdessen Punkte wie '500 Wörter schreiben' oder 'den Wohnzimmerboden aufräumen'. Kleine, erreichbare Aufgaben sind am besten. Wenn du ein großes Ziel im Kopf hast, dann versuche, es auf deiner Liste in kleinere Schritte aufzuspalten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Get-Things-Done-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Get-Things-Done-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Lasse dich von der Liste nicht zu sehr ablenken. Wenn das Erstellen der Liste mehr Zeit einnimmt, als dich an die Arbeit zu machen, dann lege sie beiseite und fange an, produktiv zu sein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Things-Done-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Things-Done-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn Aufgaben eine Frist haben, dann notiere sie dazu. Das hilft, Prioritäten zu setzen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Things-Done-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Things-Done-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Ordne die Aufgaben nach Priorität. Eine einfache Nummerierung funktioniert gut – du kannst entweder Aufgaben Priorität einräumen, die zuerst gemacht werden müssen, oder besonders schwierige/lange Aufgaben zuerst aus dem Weg schaffen. Anderenfalls kannst du dich entscheiden, mit ein paar kürzeren/einfacheren Aufgaben zu beginnen, sodass du ein paar davon schnell von deiner Liste schaffen kannst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Get-Things-Done-Step-2Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-2Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Get-Things-Done-Step-2Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-2Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} .  Bringe Licht in die Situation. Wenn Tag ist, öffne die Vorhänge. Wenn es Nacht ist, schalte die hellsten Lichter ein. Das hat eine psychologische Wirkung auf dich.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Get-Things-Done-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Get-Things-Done-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Liste alle Vorteile auf, dein Ziel abzuschließen. Lasse dir so viele Dinge einfallen, wie du kannst. Wenn es zum Beispiel dein Ziel ist, dich mit einem Kollegen anzufreunden, dann schreibe nicht nur 'Ich werde einen neuen Freund haben'. Zu den Vorteilen könnte zum Beispiel gehören: Ich kann Leute aus seinem sozialen Kreis treffen; unsere Arbeit kann erfreulicher werden; wir können voneinander lernen; er könnte mich an Tagen aufmuntern, an denen ich demotiviert bin usw.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Get-Things-Done-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Get-Things-Done-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sage Leuten, wann du fertig sein wirst. Das ist ein sehr wirkungsvolles Hilfsmittel, um Sachen zu erledigen, denn es erhöht den Druck auf dich. Sage es so vielen Leuten, wie du kannst, und hebe hervor, wir gut die fertige Sache sein wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Get-Things-Done-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Get-Things-Done-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Lege Belohnungen für dich selber fest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Things-Done-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Things-Done-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Öffne das Fenster, wenn du kannst, und lasse frische Luft herein.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Get-Things-Done-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Get-Things-Done-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Manche Leute ziehen es vor, in Stille zu arbeiten; andere haben gerne Musik an. Finde heraus, welche Art von Musik am besten ist. Während die meisten entspannende, sanfte Musik für Hausaufgaben, Aufgaben im Studium usw. am besten finden, trifft das bei anderen nicht zu. Die meisten Leute meinen, dass die Art der Musik unterschiedlich ist von Aufgabe zu Aufgabe (z.B. schnelle Musik zum Saubermachen oder entspannende Musik für das Bearbeiten von Papieren).  Denke daran, dass du bei einer Aufgabe vielleicht keine Musik abspielen kannst. Zum Beispiel darfst du vielleicht in der Arbeit/Schule keine Musik hören.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Things-Done-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Things-Done-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Versuche, keine Musik anzumachen, bei der du in Versuchung gerätst mitzusingen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Get-Things-Done-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Get-Things-Done-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ablenkungen könnten Handys, E-Mails, soziale Medien, Familienmitglieder usw. sein. Was auch immer dich von deiner Arbeit abhält muss entfernt werden. Wenn du alle 15 Minuten abgelenkt wirst, wirst du wenig Arbeit zustande bringen, weil es unmöglich ist, sofort nach einer Ablenkung zurück an die Arbeit zu gehen. Bei den meisten Leuten dauert es 5-10 Minuten. Ziehe in Betracht, deine Familie, Mitarbeiter/Klassenkameraden oder Mitbewohner wissen zu lassen, dass du dich an eine wichtige Arbeit machst, damit sie dich nicht ablenken.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Things-Done-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Get-Things-Done-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Before Beginning the Task

summary: Mache die Dinge eines nach dem anderen Mache jede Stunde eine kurze Pause. Iss und trink nach Bedarf. Halte deinen Arbeitsplatz aufgeräumt. Widerstehe Ablenkungen. Erinnere dich an die Ziele und Belohnungen. Belohne dich, wenn du die Arbeit gut zu Ende gebracht hast.

document: . Viele Leute glauben, dass Multitasking die Produktivität steigert, die Wahrheit ist aber, dass Dinge eines nach dem anderen anzugehen es dir ermöglicht, mehr in kürzerer Zeit zu erledigen.  Teile Aufgaben in kleinere Stücke auf, wenn es erforderlich ist. Eine große Arbeit kann überwältigend wirken, wenn du sie aber in Abschnitte unterteilst, wird sie leichter zu handhaben. "Einen Aufsatz schreiben" scheint zum Beispiel groß, wenn du aber mit "Ideen brainstormen" und "einen Einleitungssatz schreiben" beginnst, wird jeder Teil zu einem viel kleineren und erreichbaren Ziel. Hake jede Aufgabe, wenn du sie erledigst, auf deiner Liste ab. Das fühlt sich toll an und kann dich motivieren, die Liste weiter abzuarbeiten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Things-Done-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Things-Done-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Get-Things-Done-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Things-Done-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Die Pausen sollten nicht länger als 8-10 Minuten dauern. In dieser Zeit solltest du dich dehnen und ein bisschen Sport machen. Das hilft dir, mit mehr Konzentration zu der Aufgabe zurück zu kommen und insgesamt für längere Zeit daran zu bleiben. Trinke vor allem reichlich Wasser. Dein Gehirn und Körper können nur richtig arbeiten, wenn sie mit Flüssigkeit versorgt werden. Obwohl Getränke und Snacks eine Ablenkung sein können, helfen sie auch, deinen Energiepegel hoch zu halten. Wenn du hungrig oder durstig bist, solltest du diese Gefühle nicht ignorieren – kümmere dich um sie und gehe dann zurück an die Arbeit. Das mag lästig wirken, ein ordentlicher Platz führt aber zu einem ordentlichen Kopf. Das sollte kein Problem sein, wenn du die Hauptablenkungen bereits beiseite geschafft hast, bevor du mit der Arbeit begonnen hast, wenn du aber das Telefon klingeln hörst oder eine Benachrichtigung von Facebook erhältst, dann frage dich: ist es das wert, meinen Arbeitsfluss zu unterbrechen? Wenn es etwas Dringendes gibt, um das du dich kümmern musst, mache das, wenn es aber etwas ist, das du später erledigen kannst, dann warte bis zu deiner nächsten Pause. Wenn du aus den Augen verlierst, warum du so hart arbeitest, dann wirf einen Blick auf deine To-Do-Liste und versuche, deine Motivation wieder neu zu konzentrieren. Wenn du es brauchst, wird dir ein paar Momente Zeit zu nehmen, um deine Einstellung wieder auf die richtige Bahn zu lenken, dir helfen, an der Aufgabe dran zu bleiben. Gib dir die Belohnungen, die du dir selber versprochen hattest. Sei ehrlich zu dir selber – wenn du die Aufgabe nicht erledigst, dann belohne dich auch nicht.

english_section_name: Whilst Working


summary: Schreibe dir selbst einen Brief. Praktiziere „Erdungs-Techniken“. Trinke viel Wasser. Iss so viel wie möglich. Sorge für frische Luft. Treibe Sport. Schätze deine Lage ein. Hole dir professionelle Hilfe, wenn du noch einmal entgiften willst.

document: Ganz zu Beginn der Entgiftung solltest du einen Brief schreiben – vom Trinker an den Nüchternen. Reflektiere, warum du mit dem Trinken aufhören willst und was du dir von deiner Zukunft versprichst. Wenn die körperlichen Entzugserscheinungen die Entgiftung schwer machen, kannst du diesen Brief lesen, um dich zu motivieren. Wer möchtest du werden? Wofür schämst du dich? Schieb negative Gefühle nicht weg. Schreibe auf, für wen du das Trinken aufgeben willst, wen du verletzt hast, wie du dich selbst verletzt hast und diejenigen, die dich lieben. Schreibe auf, nach welchen Werten du zukünftig leben willst und warum. „Erdung“ ähnelt Achtsamkeit. Dabei handelt es sich um eine Reihe wissenschaftlich belegter Techniken, die dir durch Phasen extremen Verlangens helfen können, indem du dich auf den Moment konzentrierst. Wenn starkes Verlangen auftritt, benutze deine Sinne, um dich zu erden. Nimm wahr, was sich unmittelbar vor dir befindet. Mach das so lange, bis das Verlangen vorübergeht. Du kannst verschiedene Techniken ausprobieren, wenn eine nicht funktioniert. Übe folgende Techniken:  Beschreibe Details deiner Umgebung, ohne sie zu beurteilen. Du könntest z.B. wahrnehmen, dass der Teppich dick und weich ist, die Wände blau, dass es einen Riss in der Decke gibt und dass die Luft frisch riecht. Lenke dich ab, indem du Dinge in Kategorien sortierst, z.B. Obstsorten oder Länder in alphabetischer Ordnung. Erde dich körperlich, indem du ein paar einfache Übungen machst oder mit deinen Händen über eine strukturierte Oberfläche fährst. Denke an etwas Schönes: Nenne deine Lieblingslebensmittel oder deine Lieblings-TV-Darsteller. Denke eine Aussage oder sprich sie laut aus, um die Situation zu bewältigen wie: „Ich schaffe das.“ Entzugserscheinungen führen oft zu Erbrechen und Durchfall, was zur Dehydration führen kann. Deshalb solltest du viel Wasser trinken, um verloren gegangene Flüssigkeiten zu ersetzen. Du kannst auch Sportgetränke zu dir nehmen, um Elektrolyte zuzuführen. Du solltest davon aber höchstens ein oder zwei trinken, denn der hohe Zuckergehalt dieser Getränke kann in hohen Dosen die Symptome verschlimmern. Wahrscheinlich wirst du nicht viel Appetit haben. Du brauchst aber die Nährstoffe, um durchzuhalten. Zwinge dich nicht, große Mahlzeiten zu essen – davon könnte dir schlecht werden. Du solltest weiter regelmäßig Nährstoffe zu dir nehmen. Iss die kleinen, gefrorenen Mahlzeiten, wenn du zu schwach bist, um aus dem Haus zu gehen. Iss keine Snacks, sondern Lebensmittel, die die Nährstoffe wieder auffüllen, die du während des Entzugs verloren hast. Wenn du über Tage im Haus eingesperrt bist, dann geht es dir wahrscheinlich noch schlechter. Deshalb solltest du dich ein paar Minuten nach draußen setzen und ein bisschen frische Luft schnappen. Das und ein bisschen Sonnenlicht helfen, dass es dir gleich viel besser geht. Du wirst nicht in der Verfassung sein, einen Marathon zu laufen oder Gewichte zu stemmen. Du solltest dich aber so viel bewegen wie es geht. Die ganze Zeit herumzusitzen schadet deiner geistigen und körperlichen Gesundheit. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Depressionen und Ängste bekämpfen, die durch die Entgiftung ausgelöst werden. Mache einen kurzen Spaziergang und ab und zu ein paar Dehnübungen, um deinen Körper in Bewegung zu halten. Sprich regelmäßig mit deinem Partner und sage ihm, wie es dir geht. So vergeht die Zeit nicht nur schneller, so weiß er auch, ob er darüber nachdenken sollte, dir medizinische Hilfe zu holen. Aufgrund der körperlichen und geistigen Symptome während des Alkoholentzugs geben viele Menschen bei der Entgiftung auf. Das heißt nicht, dass du ein schwacher Mensch bist. Es heißt nur, dass du es noch einmal probieren musst. In diesem Fall brauchst du wahrscheinlich eine besondere Überwachung. Gehe in eine Entzugsklinik oder -einrichtung, um dir bei diesem Prozess helfen zu lassen.

english_section_name: The Detox Process

summary: Geh zum Arzt. Kontaktiere einen Freund oder ein Familienmitglied und bitte die Person, während der Entgiftung bei dir zu bleiben. Risiken und Symptome des Alkoholentzugs. Du solltest wissen, wann du medizinische Hilfe brauchst. Du solltest ausreichend Nahrung und Wasser im Haus haben. Du solltest dir mindestens eine Woche von der Arbeit freinehmen.

document: Eine Entgiftung kann sehr gefährlich sein, wenn sie falsch durchgeführt wird. Deshalb solltest du vorab einen Arzt konsultieren. Er kann dir sagen, ob die Selbstentgiftung in deinem Fall eine gute Idee ist. Wenn du schwerer Alkoholiker bist, dann benötigst du wahrscheinlich medizinische Überwachung, um zu entgiften. Dein Arzt kann dir auch Medikamente und Vitamine und Ergänzungsmittel empfehlen, die bei der Entgiftung helfen. Dein Arzt kann dir auch eine Krankschreibung ausstellen, damit du deine Arbeit nicht verlierst. Eine Entgiftung sollte nie allein gemacht werden. Es gibt eine Reihe von Gefahren bei einer Entgiftung und du brauchst ggf. medizinische Hilfe. Es gibt Menschen, die sich allein entgiften wollen und im Notfall einen Notarzt rufen wollen. Aber das ist kein sicheres Vorhaben. Entzugserscheinungen können sehr schnell voranschreiten und du könntest bewusstlos werden, bevor du jemanden anrufen kannst. Das heißt, dass jemand da sein sollte, falls ein Notfall eintritt. Derjenige sollte mindestens die ersten drei Tage 24 Stunden am Tag bei dir sein und den Rest der Woche regelmäßig nach dir sehen. Ein Entzug ist keine angenehme Erfahrung. Langjährige und schwere Trinker können dabei sterben, wenn er nicht richtig durchgeführt wird. Folgende Symptome können innerhalb von ein paar Stunden nach dem letzten Drink auftreten. Sie können bis zu drei Tagen oder sogar bis zu einer Woche anhalten:  Starke Kopfschmerzen. Nächtliche Schweißausbrüche. Erhöhter Puls. Übelkeit und Erbrechen. Dehydration. Zittern. Mentale Symptome wie Verwirrung, Reizbarkeit, Depression und Ängste. Schwerere Symptome wie Halluzinationen und Krampfanfälle. Delirium tremens (DT) tritt meist zwischen 24 und 72 Stunden nach dem letzten alkoholischen Getränk auf. Symptome sind extreme Erregung, Desorientierung und Zuckungen/Zittern. Sie treten oft bei Menschen auf, die seit einem Jahrzehnt oder länger schwere Alkoholiker sind. Deine Begleitperson sollte wissen, wann sie medizinische Hilfe rufen muss. Bei folgenden Symptomen sollte diese Person den Notruf wählen oder dich in die Notaufnahme bringen.  Fieber über 38º C. Krampfanfällen oder Konvulsionen. Visuelle oder akustische Halluzinationen. Starkes, anhaltendes Erbrechen oder Würgen. Extreme Erregung oder gewalttätige Ausbrüche. Delirium tremens. Du fühlst dich wahrscheinlich nicht in der Lage, das Haus zu verlassen. Dein Partner sollte dich in den ersten drei Tagen auch nicht allein lassen. Deshalb ist es sehr wichtig, dass du für mehrere Tage frische Lebensmittel im Haus hast, ebenso wie etliche Liter Wasser. Friere dir kleine Gerichte ein, die du dir schnell zubereiten kannst, wenn es dir nicht gut geht. Du brauchst gesunde Lebensmittel, um die Nährstoffe zu ersetzen, die du während der Entgiftung verlierst. Deshalb solltest du dir folgende Dinge besorgen:  Frisches Obst und Gemüse. Eiweißreiche Lebensmittel wie Huhn, Fisch oder Erdnussbutter. Hafer, um den Blutzucker zu kontrollieren. Suppen. Menschen verlieren während des Entzugs oft den Appetit. Deshalb ist es gut, ein paar weiche Lebensmittel wie Suppen da zu haben. Vitaminergänzungsmittel. Trinker haben oft Vitamin-C-Mangel. Um gesund zu bleiben, solltest du diese Nährstoffe zu dir nehmen. Dazu gehören die Vitamine B und C und Magnesium-Ergänzungsmittel. Verwende nur Ergänzungsmittel, die dein Arzt empfohlen hat. Du wirst nicht in der Verfassung sein, während der Entgiftung zur Arbeit zu gehen. Es kann bis zu sieben Tage dauern, bis die Entzugserscheinungen nachlassen. Deshalb solltest du an einem Samstag beginnen und darauf vorbereitet sein, die darauffolgende Woche nicht arbeiten zu können. Wenn dein Arzt es für richtig hält, kann er dich für die Zeit auch krankschreiben.

english_section_name: Preparing for the Detox

summary: Nachwirkungen. Geh zur Psychotherapie. Gehe in eine Selbsthilfegruppe. Suche dir neue Hobbys und Interessen. Versuche nicht, deine Sucht durch etwas anderes zu ersetzen. Gehe mit dem Verlangen um. Rechne mit Rückschlägen.

document: Die Entzugserscheinungen sollten nach einer Woche vorbei sein. Einige Nachwirkungen können ein paar Wochen anhalten. Dazu gehören Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Trockene Alkoholiker leiden oft unter Depressionen, Angstzuständen und zahlreichen anderen psychologischen Problemen. Deshalb ist es sehr wichtig, sich bei diesen Problemen in eine Psychotherapie zu begeben. Wenn du nur körperlich entgiftest, dich aber nicht um deine geistige Gesundheit kümmerst, dann ist das Risiko eines Rückfalls sehr hoch. Auch wenn die Entgiftung bei dir erfolgreich war, brauchst du Unterstützer, die dir beim anhaltenden Kampf gegen den Alkohol helfen. Neben Freunden und Familie kann eine Selbsthilfegruppe sehr hilfreich sein. Viele Menschen in diesen Gruppen haben dasselbe durchgemacht wie du und können mit Rat und Tat zur Seite stehen. Ruf sie an, wenn dich das Verlangen quält oder du Hilfe brauchst. Wenn zu deinen Aktivitäten früher Alkohol gehörte, dann heißt das für ein gesundes Leben, dass du deine alten Aktivitäten durch neue ersetzen musst.  Denke über Aktivitäten nach, die dir früher Spaß gemacht haben, die du aber länger nicht gemacht hast. Alte Hobbys wiederzubeleben kann dazu dienen, dich in eine positive Geisteshaltung zu versetzen. Du kannst auch über Freizeitbeschäftigungen nachdenken, die deinem Leben einen Sinn geben, z.B. als freiwilliger Helfer. Frische trockene Alkoholiker neigen oft dazu, Alkohol durch eine andere Substanz wie Koffein oder Tabak zu ersetzen. Diese Süchte können genauso schädlich sein. Anstatt deine Sucht zu ersetzen, konzentriere dich darauf, dein Leben suchtfrei zu leben. Es wird zweifellos dazu kommen, dass du das Verlangen nach Alkohol hast. Hier folgen ein paar Dinge, die du unternehmen kannst, um das zu vermeiden und einen Rückfall zu verhindern:  Vermeide deine Auslöser. Wenn bestimmte Menschen, Orte oder Situationen dafür sorgen, dass du trinken willst, dann solltest du sie meiden. Wenn alte Freunde dich zum Trinken drängen, dann musst du sie wahrscheinlich aus deinem Leben verbannen. Übe, „nein“ zu sagen. Du wirst kaum in der Lage sein, jede Situation zu vermeiden, bei der es Alkohol gibt. Deshalb solltest du darauf vorbereitet sein, einen angebotenen Drink abzulehnen. Lenke dich ab, wenn du Verlangen bekommst. Das kannst du machen, indem du einen Spaziergang machst, Musik hörst, ein bisschen herumfährst oder etwas anderes tust, das dich vom Verlangen nach Alkohol ablenkt. Sprich mit Menschen. Geh offen mit deinem Verlangen um und versuche nicht, es zu verstecken. Wenn du einen nüchternen Sponsor oder Mentor hast, sprich mit ihm, wenn du das Verlangen spürst oder dich schwach fühlst. Erinnere dich daran, warum du mit dem Trinken aufgehört hast. Wenn du unbedingt trinken willst, dann denke daran, wie schwer es war, damit aufzuhören und an die Gründe, warum du es getan hast. Leider kommt es bei trockenen Alkoholikern oft zu Rückfällen. Ein Fehltritt bedeutet aber nicht, dass du versagt hast. Nutze alle Fähigkeiten, die du während deiner Reise erlernt hast, um diesen Rückschlag zu überwinden.  Höre sofort mit dem Trinken auf und entferne dich von dem Ort, an dem du getrunken hast. Ruf deinen Sponsor oder Unterstützer an und erzähle ihm, was passiert ist. Denke daran, dass dieser kleine Fehltritt nicht den gesamten Fortschritt ruinieren muss.

english_section_name: After the Detox

summary: Schätze deinen Lebenswandel und deine Trinkgewohnheiten ein. Bestimme dein Ziel. Erkläre dein Ziel. Entferne Alkohol aus deinem Haushalt. Hole dir Hilfe von außen.

document: Einige Menschen können problemlos gelegentlich Alkohol trinken, während andere eine gefährliche Abhängigkeit entwickeln. Wenn du ein oder mehrere folgenden Symptome bei dir feststellst, dann bist du ggf. Alkoholiker und solltest mit dem Trinken aufhören:  Trinken am Morgen. Allein trinken. Schuldgefühle nach dem Trinken. Versuche, das Trinken vor anderen zu verbergen. Schwierigkeiten, nach einem Drink aufzuhören. Entzugserscheinungen, wenn du ein paar Stunden nicht getrunken hast, wie Schweißausbrüche, Zittern, Ängste und Übelkeit. Wenn du beschlossen hast, dass du weniger oder gar keinen Alkohol mehr trinken willst, dann musst du dir ein konkretes Ziel setzen.  Wenn du ganz aufhören willst, schreibe: „Ich werde zu diesem Datum mit dem Alkoholkonsum aufhören.“ Bestimme ein Datum, an dem du aufhören willst. So hast du ein greifbares Ziel vor Augen. Vielleicht willst du nicht ganz aufhören, aus Gesundheitsgründen aber nur noch freitags und samstags trinken. Das nennt man „Schadensbegrenzung“. Setze dir ein Ziel wie: „Ab diesem Datum werde ich nur noch freitags und samstags trinken.“ Auch hier ist es wichtig, sich ein bestimmtes Datum vorzunehmen. Arbeite daran, dir vor Augen zu führen, wie viele Drinks du konsumiert hast und wie du dich innerhalb einer bestimmten Zeit fühlst. Du solltest dabei nicht unbedingt festlegen, wie viele Drinks du dir zugestehst. Achte besser darauf, wann du zu schnell trinkst oder ob du mehr unter Fremden trinkst. Je mehr du über deine Trinkgewohnheiten Bescheid weißt, desto eher bist du in der Lage, deinen Konsum zu kontrollieren. Wenn du deinen Alkoholkonsum nur einschränken willst, dann brauchst du wahrscheinlich keine vollständige Entgiftung. Abhängig davon, wie viel du trinkst, kann es allerdings trotzdem notwendig sein. Jede signifikante Reduzierung eines Suchtmittels kann zu Entzugserscheinungen führen. Erzähle deinem Umfeld von deinen Plänen. Auf diese Weise kannst du dir ein System zur Unterstützung aufbauen, wenn du mit der Entgiftung beginnst.  Sage den Menschen in deinem Umfeld, was du von ihnen erwartest. Das kann bedeuten, sie darum zu bitten, dir keine Drinks anzubieten oder in deiner Gegenwart keinen Alkohol zu trinken. Was auch immer du brauchst, du solltest es vorab deutlich machen. Es ist besonders wichtig, dein Ziel den Freunden klarzumachen, mit denen du normalerweise trinkst. Gruppendruck hat schon oft dazu geführt, dass Menschen aufgeben. Wenn diese Menschen dein Ziel nicht unterstützen und dich zum Trinken auffordern, dann musst du sie meiden. Wenn die Entzugserscheinungen eintreten, dann bist du ggf. nicht in der Lage, dein Verlangen zu kontrollieren. Widerstehe der Versuchung, indem du keinen Alkohol zu Hause hast. Suche dir ein Meeting der Anonymen Alkoholiker (AA), um dich beim Aufhören unterstützen zu lassen und andere zu finden, die ähnliche Probleme haben. Du kannst zu den Meetings gehen, bevor du mit der Entgiftung anfängst und damit weiter machen, während du den Prozess durchläufst.

english_section_name: Making the Decision to Detox


summary: Nimm dir viel Zeit. Schlafe darüber. Ernähre dich gut. Mache Pausen.

document: Wenn du dir etwas wirklich langfristig merken willst, dann brauchst du Zeit, um es zu verstehen, zu verarbeiten und erneut anzusehen. Nimm dir mindestens einige Wochen, um für den Test zu lernen. Du kannst das Gelernte nicht behalten, wenn du auf den letzten Drücker lernst. Du fühlst dich dann nur müde, gestresst und überhäuft mit Informationen. Die meisten Leute brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um bestmöglich zu funktionieren. Du hast dann nicht nur Energie und kannst dich konzentrieren, sondern kannst auch besser lernen und dir etwas merken. Dein Gehirn verarbeitet neue Informationen im Schlaf. Du verstehst schwierige Konzepte nach einem Nickerchen oder einem guten Schlaf vielleicht besser.  Holte mit den richtigen “Schlafgewohnheiten” das Beste aus deinem Schlaf heraus:   Mache tagsüber keine Nickerchen, die länger als 20 - 30 Minuten dauern. Verwende keine Stimulantien, wie Koffein oder Nikotin, in den vier bis sechs Stunden, bevor du ins Bett gehst. Wenn du abends mehr als ein bis zwei alkoholische Getränke zu dir nimmst, dann kann das deinen Schlaf verschlechtern.   Mache täglich mindestens zehn Minuten Sport, um besser zu schlafen. Iss abends nichts, das zu Sodbrennen oder Verdauungsbeschwerden führen kann, wie scharfe, saure oder fettige Lebensmittel. Gewöhne dir eine regelmäßige, entspannende Schlafroutine an. Lege deinen Computer oder dein Smartphone weg, meditiere oder dehne dich und nimm eine warme Dusche oder ein Bad. Du kannst auch etwas lesen, um besser einzuschlafen. Nimm dir jeden Abend circa 30 Minuten zum Entspannen, bevor du ins Bett gehst. Eine gesunde Ernährung kann dir die nötige Energie geben, um dich zu konzentrieren und Informationen zu behalten. Iss viele magere Proteine (Fisch, mageres Fleisch und grünes Blattgemüse), Vollkorn, Obst, Gemüse und Lebensmittel mit gesunden Fetten (wie pflanzliche Öle, Fisch und Nüsse). Trinke tagsüber genug Wasser.  Gesunde Fette, wie DHA, können dein Gedächtnis stärken. Iss viel Fisch oder nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl zu dir, um mehr DHA zu erhalten. Wenn du dich zu lange am Stück zum Lernen zwingst, dann wirst du schnell abschalten oder bist abgelenkt. Lerne nur eine Stunde am Stück, um effektiver und besser zu lernen. Mache Pausen von fünf bis 15 Minuten zwischen den Lerneinheiten, um zu snacken, deine Beine zu dehnen und ein kleines Nickerchen zu machen.

english_section_name: Establishing Good Habits

summary: Untergliedere den Stoff in kleine Abschnitte. Wechsle zwischen verschiedenen Themen. Mache dir Notizen. Teste dich. Verteile deine Lerneinheiten. Mache dir Eselsbrücken. Erkläre jemandem den Stoff.

document: Du kannst dir Informationen besser merken und sie verarbeiten, wenn du sie in kleine Abschnitte aufgliederst. Versuche nicht, dir das komplette Kapitel deines Lehrbuchs zu merken, sondern konzentriere dich nur auf einen kurzen Abschnitt oder einen wichtigen Teil der Information auf einmal.   Wenn du dir Vokabeln für den Sprachunterricht merken willst, dann versuche, dir nur sieben bis acht auf einmal zu merken. Wenn du mit einem Lehrbuch lernst, dann kannst du auch mit der Struktur des Buchs arbeiten. Die Kapitel sind normalerweise in kleinere Abschnitte unterteilt, die eine überschaubare Menge an Informationen bieten. Konzentriere dich darauf, einen Abschnitt zu verstehen und ihn dir zu merken, bevor du mit dem nächsten weitermachst. Es kann hilfreich sein, zwischen verschiedenen Fächern zu wechseln, damit dein Gehirn die Informationen effektiver aufteilen kann. Wenn du zwischen sehr verschiedenen Themen abwechselst, dann ist dein Gehirn nicht darauf fixiert, sich zu viel über ein Fach auf einmal merken zu müssen (oder zwei ähnliche). Wenn du zwischen Themen wechselst, dann brennst du nicht über ein Thema aus.   Merke dir beispielsweise französische Vokabeln und lerne dann algebraische Regeln. Verbringe circa 50 Minuten mit jedem Thema und mache dann eine Pause von 15 Minuten, bevor du das nächste behandelst. Pausen machen dich produktiver und du kannst dich besser konzentrieren. Wenn du im Unterricht zuhörst oder einen Text liest, dann schreibe dir wichtige Informationen auf. Schreibe nicht jedes Wort auf, das du hörst oder liest. Fasse Schlüsselkonzepte stattdessen zusammen. Das zwingt dein Gehirn, die Information zu verarbeiten und sie auf die wichtigsten Elemente zu reduzieren.   Wenn du kannst, dann mache Notizen mit Stift und Papier. Wenn du mit der Hand schreibst, dann arbeitet dein Gehirn anders als wenn du auf einer Tastatur tippst. Es hat mehr Zeit, um über das nachzudenken, was du aufschreibst. Wenn du gerne kritzelst, während du Notizen machst, dann ist das großartig! Kritzeln hilft dir, aufmerksam zu sein und dir Informationen zu merken. Mache Pausen, um dich abzufragen, wenn du einen Teil des Stoffs lernst.  Du kannst das mit Karteikarten machen, dir Lernfragen aufschreiben oder Übungen oder Gedächtnischecks machen, die im Lehrbuch sind. Wenn du mit einem Freund lernst, dann könnt ihr einander Fragen stellen.   Quizlet ist eine tolle Hilfe, um dich selbst abzufragen, entweder alleine oder mit einem Freund. Du kannst deine eigenen digitalen Karteikarten basierend auf dem Kursmaterial erstellen oder die Karteikarten anderer Mitglieder verwenden. Du kannst dich selbst testen, indem du dir einfache Fragen über den Stoff stellst. Beispielsweise: "Was ist die Hauptaussage dieses Textabschnitts?"   Wenn du dich selbst abfragst, dann weißt du nicht nur besser, wie gut du das Material verstehst, sondern zwingst dein Gehirn auch, ein wenig härter zu arbeiten, um sich zu erinnern. Wenn du dir etwas merken willst, dann ist es wichtig, dass du es mehrmals siehst. Diese Methode funktioniert am besten, wenn du genug Zeit zwischen den Lerneinheiten hast, damit du vergisst, was du gelernt hast. Wenn du es dir nach einer gewissen Zeit ansiehst, nach der du es schon ein bisschen vergessen hast, dann kannst du dir Dinge im Langzeitgedächtnis besser einprägen.   Wenn du Zeit zwischen deinen Lerneinheiten verstreichen lässt, dann lerne zuerst in kurzen Intervallen und verlängere diese dann. Wenn du beispielsweise an einem Tag etwas gelernt hast, dann schlafe eine Nacht darüber und sieh es dir am nächsten Tag wieder an. Teste dich einige Tage später und dann wieder in einer Woche. Verwende eine App mit Lern-Timer, wie SuperMemo oder Ultimate Study Timer, um deine Lernintervalle zu planen. Du kannst dir Dinge am besten merken, indem du sie mit etwas assoziierst. Das könnte ein Akronym sein, um dich an Informationen zu erinnern, zum Beispiel ROG G. BIV für die Farben des Regenbogens). Arbeite mit einem Wortspiel oder male dir in Gedanken ein bestimmtes Bild.   Die häufigsten Eselsbrücken sind Akronyme, die die Worte repräsentieren, die du dir merken sollst. Mache einen Satz darüber, in welchem die ersten Buchstaben jedes Wortes das repräsentieren, was du dir merken musst. Du kannst dir auch mit Reimen Dinge merken. Wenn du ein visueller Lerntyp bist, dann stelle dir Bilder dazu vor.   Musik kann unser Erinnerungsvermögen gut triggern, es kann also helfen, wenn du die Informationen in eine Melodie verpackst. Es gibt einen Grund, warum Kinder seit unzähligen Generationen das Alphabet als Lied lernen!   Unser Gedächtnis muss nicht für jeden Sinn machen, sondern für uns. Je komischer und spezifischer es ist, desto besser. Wenn du dir beispielsweise das altgriechische Wort hepomai ("folgen") merken musst, dann stelle dir eine coole Cartoon-Katze vor, die singt: "Ich bin Hep! Oh mei! Folgt mir alle!" Du kannst sehr gut lernen, wenn du es jemandem beibringst. Du musst etwas selbst verstehen, um es erklären zu können. Du musst es zusammenfassen und das Material so ausdrücken, dass es für eine andere Person klar und verständlich ist. Du kannst den Stoff dadurch besser absorbieren und verstehen.

english_section_name: Using Memory Techniques

summary: Suche dir einen bequemen Lernort. Sorge für Ruhe. Achte darauf, dass es viel Licht gibt. Lasse dich nicht ablenken. Lerne nicht im Bett.

document: Wenn du dich nicht wohlfühlst, dann kannst du dich schlecht auf das zu Lernende konzentrieren. Suche dir einen aufgeräumten, privaten und bequemen Ort, an dem du viel Platz hast, um dich auszubreiten. Wenn du keinen bequemen Stuhl hast, dann verwende ein Kissen.  Gute Lernorte könnten ein Schreibtisch in deinem Zimmer, eine Lernkabine in der Schulbibliothek oder ein Tisch in einem ruhigen Café sein. Man kann sich mit vielen Hintergrundgeräuschen nur schwer konzentrieren. Suche dir einen Lernort, an dem du nicht durch sprechende Leute, Baulärm oder die Musik anderer abgelenkt wirst. Wenn du das nicht kannst, dann lasse ruhige, nicht ablenkende Hintergrundmusik laufen, um die unangenehmen Geräusche auszublenden.  Wenn du in Gegenwart anderer lernen musst, wie Verwandte oder Mitbewohner, dann sage, dass du eine Zeit lang alleine sein musst, während du lernst. Gedämpfte oder flackernde Lichter können dich ablenken und du siehst schwerer, was du lernst. Wenn du tagsüber lernst, dann wähle einen Ort mit viel natürlichem Licht. Wenn du abends lernst oder kein sonniges Fenster hast, dann wähle einen Ort mit fluoreszierendem Vollspektrum-Licht. Man lässt sich schnell von den sozialen Medien, Spielen oder Dingen, die man während des Lernens ansehen kann, ablenken. Arbeite in einem Raum ohne Fernseher oder schalte ihn während des Lernens zumindest aus. Wenn du kannst, dann stelle dein Handy in den Flugmodus, um dich nicht durch die sozialen Medien ablenken zu lassen. Wenn du am Computer arbeitest, dann versuche ein produktivitätsförderndes Add-On für deinen Browser, wie StayFocused, um dich nicht von zeitfressenden Webseiten ablenken zu lassen. Wenn du es dir zu bequem machst, dann schaltest du leicht ab, wenn es zu viel wird. Wenn du dich müde fühlst, dann lerne nicht auf einer Couch oder in einem kuscheligen Ohrensessel. Setze dich stattdessen an deinen Schreibtisch oder einen Tisch.  Wenn du gerne im Bett lernst, dann fällt es dir abends schwerer, einzuschlafen.

english_section_name: Finding a Good Study Environment


summary: Logge dich auf deiner Google Drive-Webseite ein. Klicke auf den Button "Neu" und wähle "Datei-Upload" aus. Warte, bis die Datei hochgeladen ist.

document: Jeder Google Account hat von Haus aus 15 GB kostenlosen Google Drive Speicherplatz. Wenn du Gmail nutzt, kannst du einfach mit deinen Gmail-Anmeldedaten auf deinen Drive Account zugreifen. Logge dich unter drive.google.com ein. Wenn du ein mobiles Gerät nutzt, gibt es die Google Drive App für Android und iOS. Du kannst mit dieser Dateien von deinem Handy in deinen Drive-Speicher hochladen. Dies öffnet den Datei-Browser, mit dem du deinen Computer nach der Datei durchsuchen kannst, die du in Google Drive hochladen willst. Du kannst eine Datei auch einfach aufs Google Drive-Fenster ziehen, um den Upload sofort zu beginnen. Google Drive unterstützt Dateien bis zu einer Größe von fünf TB (vorausgesetzt, dass du so viel Speicherplatz frei hast). Große Dateien können eine beträchtliche Zeit für den Upload brauchen, vor allem wenn du eine langsamere Internetverbindung hast. Du kannst den Fortschritt über den Balken unten rechts im Drive-Fenster beobachten. Der Upload wird abgebrochen, wenn du das Fenster schließt, während die Datei noch hochgeladen wird. Du musst das Google Drive-Fenster geöffnet lassen, bis die Datei hochgeladen ist.

english_section_name: Uploading the File

summary: Verstehe, wie Dateien in Google Drive geteilt werden. Klicke mit der rechten Maustaste auf die Datei und wähle "Teilen". Gib in das Feld "Personen" Kontakte ein, um mit bestimmten Benutzern zu teilen. Klicke auf den Button "Link zum Teilen erstellen", der an jeden geschickt werden kann. Lade die Datei herunter.

document: Es gibt im Wesentlichen zwei verschiedene Arten, wie du eine Datei teilen kannst, die du in dein Drive hochgeladen hast: du kannst sie mit bestimmten Drive-Benutzern teilen oder du kannst einen Link erzeugen, den jeder nutzen kann, um auf die Datei zuzugreifen. Dies öffnet das Menü zum Teilen von Dateien. Du kannst Namen aus deinen Google Kontakten oder E-Mailadressen eingeben. An jede Person, die du hinzufügst, wird per E-Mail eine Einladung verschickt. Wenn der Empfänger kein Google Drive-Benutzer ist, wird er dazu eingeladen, ein kostenloses Konto zu erstellen. Ändere die Berechtigungen, indem du auf den Button "Kann bearbeiten" klickst. Du kannst dies auf "Kann kommentieren" oder "Kann ansehen" ändern. Um die Datei herunterladen zu können, braucht der Benutzer die Berechtigung zum "Bearbeiten" oder "Ansehen". Wenn du mit Leuten teilst, die Google Drive nicht nutzen, oder die Datei mit Fremden teilen willst, musst du einen Link zum Teilen erzeugen. Jeder mit diesem Link kann die Datei in deinem Google Drive Account sehen und herunterladen. Kopiere den Link, füge ihn in eine E-Mail oder einen Chat ein und schicke ihn dann an die gewünschten Empfänger.  Wie bei den anderen Methoden zum Teilen kannst du die Berechtigungen für Leute, die deine Datei über den geteilten Link aufrufen, anpassen. Das Erstellen eines Links ist die bevorzugte Methode, wenn du dir nicht sicher bist, ob der Empfänger Google Drive nutzt. Dies ermöglicht es jedem, die Datei herunterzuladen, ohne dass er ein Konto erstellen muss. Es kann sein, dass du dem Empfänger sagen musst, wie er die Datei herunterladen kann, da das Anklicken des Links zum Öffnen diesen nicht automatisch herunterlädt. Um eine in Google Drive geöffnete Datei herunterzuladen, klicke oder tippe oben im Fenster auf den "Download"-Button. Wenn sich die Datei in Google Docs oder Google Sheets öffnet, muss sie über das Datei-Menü heruntergeladen werden.

english_section_name: Sharing the File (Desktop)

summary: Verstehe, wie Dateien in Google Drive geteilt werden. Tippe auf das ⓘ neben dem Namen der Datei, die du teilen willst. Tippe auf "Personen hinzufügen", um Leute dazu einzuladen, die Datei herunterzuladen. Tippe auf "Link teilen", um einen Link auf die Datei zu verschicken. Passe die Berechtigungen im Bereich "Zugang zeigen" an. Lade die Datei herunter.

document: Es gibt im Wesentlichen zwei verschiedene Arten, wie du eine Datei teilen kannst, die du in dein Drive hochgeladen hast: du kannst sie mit bestimmten Drive-Benutzern teilen oder du kannst einen Link erzeugen, den jeder nutzen kann, um auf die Datei zuzugreifen. Dies öffnet die Details der Datei. Du kannst Namen aus deinen Google Kontakten oder E-Mailadressen eingeben. An jede Person, die du hinzufügst, wird per E-Mail eine Einladung verschickt. Wenn der Empfänger kein Google Drive-Benutzer ist, wird er dazu eingeladen, ein kostenloses Konto zu erstellen. Dies öffnet das Teilen-Menü deines Geräts, was es dir ermöglicht, den Link in eine neue E-Mail, SMS oder eine andere Methode zum Teilen auf deinem Gerät einzufügen.  Du kannst den Link auch in die Zwischenablage deines Geräts kopieren, so dass du ihn manuell irgendwo einfügen kannst. Wenn das Teilen von Links für die Datei aktiviert ist, kannst du die Berechtigungen für die Benutzer, die den Link aufrufen, festlegen. Wenn du die Datei mit bestimmten Personen geteilt hast, kannst du die Berechtigungen jeweils einzeln festlegen. Es kann sein, dass du dem Empfänger sagen musst, wie er die Datei herunterladen kann, da das Anklicken des Links zum Öffnen diesen nicht automatisch herunterlädt. Um eine in Google Drive geöffnete Datei herunterzuladen, klicke oder tippe oben im Fenster auf den "Download"-Button. Wenn sich die Datei in Google Docs oder Google Sheets öffnet, muss sie über das Datei-Menü heruntergeladen werden.

english_section_name: Sharing the File (Mobile)


summary: Denk daran, wie verschieden Persönlichkeiten von Menschen sind, wie zwei Menschen auf eine abnormale Situation reagieren würden. Setz deine Charaktere zusammen. Beschreib deine Charaktere Schreib eine Szene aus der Perspektive unterschiedlicher Charaktere und entwickle ein Gefühl für ihre Persönlichkeiten. Lies noch einmal.

document: Viele Autoren bedienen sich realistischer Charaktere und Situationen. Denk dir Charaktere für deine Geschichte aus. Typischerweise gibt es einen oder mehrere Protagonisten und Antagonisten. Manche Geschichten werden aus unterschiedlichen Perspektiven erzählt, manche nur aus einer oder zwei. Entscheide, wie deine Charaktere sein sollen. Stopf nicht zu viele Eigenschafte in eine Figur, lass deine Charaktere aber auch nicht alle paar Seiten eine völlig andere Person sein. Deine Charaktere sollten permanent „in ihrer Rolle“ bleiben. Würde er das wirklich tun? Würde irgendjemand das tun? Welche Motivation steht hinter den Aussagen und Handlungen einer Figur? . Wann spielt die Geschichte, wo spielt sie und warum entwickelt sie sich. Wie sehen Dinge aus, wie riechen sie, wie fühlen sie sich an? Empfinden verschiedene Charaktere unterschiedlich? Warum? Beschreib alle Sinneseindrücke, aber bleib dabei zurückhaltend. Zu viele Details können anstrengend werden. Überleg dir, welche der Perspektiven sich am besten eignet, um deine Geschichte zu erzählen. Musst du einen Charakter stärken, solltest du ihn aus der Geschichte herausschreiben oder einfach ganz anders einsetzen? Lies deine Geschichte noch einmal durch. Behalt Dinge, die du magst, hab aber auch keine Angst, alte Konzepte fallen zu lassen, die sich beim Schreiben gut angefühlt haben, die aber jetzt irgendwie nicht mehr so recht zu passen scheinen und deiner Geschichte mehr schaden als nutzen.

english_section_name: Developing characters

summary: Lies viel. Lies, was andere Autoren oder deine Freunde geschrieben haben. Überleg dir bei jedem Autor, was er gut macht, und versuch, es ihm gleichzutun. Denk

document: Dadurch bekommst du Inspiration für mögliche Charaktere, Szenarios und Themen. Es könnte dich zu deiner eigenen tollen Geschichte inspirieren.  über die Lektionen und Informationen nach, die du durch Lesen bekommst. Welche Themen interessieren dich? Überleg dir verrückte, lustige und alberne Situationen, die sich ereignen könnten.

english_section_name: Reading

summary: Achte auf Konsistenz und Kohärenz. Nagle das Ende fest. Schreib möglichst viel.

document: Es wäre natürlich toll, wenn dir all deine Ideen in chronologischer Reihenfolge kommen würden, aber normalerweise läuft das leider nicht so. Schieb Ereignisse herum und experimentiere mit verschiedenen Zeitlinien. Oft schreiben sich Anfang und Mittelteil einer Geschichte leichter, die Möglichkeiten sind schier endlos. Gegen Ende deines Buches musst du jedoch deine losen Stränge zusammenführen und einen passenden Schluss finden. Damit steht und fällt die ganze Geschichte. Lies deine Geschichte noch einmal, als würdest du sie noch nicht kennen. Achte auf Details, betrachte die Geschichte wie der Leser. Was macht die Geschichte interessant? Kauf dir ein neues Notizbuch und einen schicken Stift und trag sie immer bei dir. Befrag und beobachte Menschen um dich herum und schreib jeden Tag so viel wie möglich. Schau dir am Ende des Tages deine Notizen noch einmal an und zieh die interessanten Details heraus, auf denen du aufbauen kannst.

english_section_name: Getting the stories down


summary: Schäle zwölf Avocados. Püriere die Avocados. Koche die Avocados bei mittlerer Hitze. Kochen, bis die Mischung dunkel wird. Schöpfe die Mischung in eine Schüssel. Presse die Avocados zum Sieben. Gieße das Öl in einen Behälter.

document: Wasche die Avocados und schneide sie um den Kern herum durch. Schneide mit einem Messer in einer schaufelnden Bewegung um den Kern herum, bis die beiden Hälften auseinandergehen. Löffle mit einem Löffel das Fruchtfleisch heraus und gib es in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Wirf die Schale und den Kern weg. Schalte die Küchenmaschine oder den Mixer auf die Stufe zum Pürieren. Mixe die Avocados zu einer glatten Paste. Schöpfe das Fruchtmus dann heraus und gib es in einen mittelgroßen Topf. Schalte den Herd auf mittlere Stufe und erhitze die Avocados im Topf. Rühre alle fünf Minuten um. Wenn die Mischung zu kochen beginnt, beginnt sie zu blubbern und du solltest bemerken, dass das Avocado-Öl an die Oberfläche steigt. Koche und rühre die Mischung weiter, bis die Farbe von einem hellen Grün auf ein dunkles Grün oder Braun wechselt und das Wasser verdampft ist. Wenn die Avocado-Mischung nicht mehr kocht, löffle sie in eine Schüssel. Lege ein sauberes, dünnes Tuch wie beispielsweise ein Käsetuch darüber, halte das Tuch am Rand der Schüssel fest, drehe die Schüssel auf den Kopf und halte die Enden des Tuchs zusammen, so dass du einen Sack Avocados in den Händen hältst. Drücke den Sack über einer Schüssel zusammen, um das Öl herauszusieben. Es sollte Tropfen für Tropfen herauskommen. Ändere immer wieder deinen Griff und presse etwa eine Minute, bis kein Öl mehr herauskommt. Wenn du das gesamte Öl herausgepresst hast, gieße es aus der Schüssel in eine kleine Flasche oder einen Behälter mit Deckel. Dein Avocado-Öl ist bereit zur Nutzung!

english_section_name: Extracting the Oil Through Cooking

summary: Entferne das Fruchtfleisch von zwölf Avocados. Püriere die Avocados in der Küchenmaschine. Verteile die Avocados auf einem Backblech. Schiebe das Blech in den Backofen. Lasse die Avocadomasse fünf Stunden zum Trocknen im Backofen. Nimm die Masse nach den fünf Stunden vom Blech. Hebe das Tuch an den Enden hoch und halte die Ecken zusammen, so dass du eine Art Sack bekommst. Gieße das Avocado-Öl in eine Flasche.

document: Schneide die Avocados um den Kern herum durch und trenne die beiden Hälften. Löffle das Fruchtfleisch heraus und gib es in eine Küchenmaschine. Püriere das Fruchtfleisch der zwölf Avocados zu einer dicken Paste. Du kannst die Avocados auch zerdrücken, wenn du keine Küchenmaschine hast. Löffle die Masse auf ein Backblech und verteile sie mit einem Spatel in einer möglichst dünnen Schicht auf dem Blech. Mache sie etwa 1,25 dm dick. Du musst den Ofen hierfür nicht vorheizen, aber stelle die Temperatur nicht höher als 50 °C. Du möchtest die Avocadomasse trocknen, nicht backen. Du kannst das Blech mit der Masse auch etwa zwei Tage draußen in die Sonne stellen. Sieh etwa jede Stunde danach, um sicherzustellen, dass sie nicht verbrennt. Sie sollte ein dunkelbräunliches Grün bekommen. Wenn sie schwarz wird, nimm sie heraus. Kratze mit einem Spatel die Masse vom Blech. Gib diese Stücke in ein dünnes Baumwolltuch oder ein quadratisches Stück Gaze. Presse die getrocknete Avocado im Sack über einer Schüssel so kräftig zusammen wie du kannst. Ändere beim Pressen immer wieder den Griff, um sicherzustellen, dass du die gesamte Avocado gepresst hast. Höre auf, wenn kein Öl mehr herauskommt. Wenn du das gesamte Öl in die Schüssel gepresst hast, wirf das Tuch und die getrocknete Masse weg. Gieße dann das Avocado-Öl in eine Flasche und verschließe sie.

english_section_name: Extracting the Oil by Sieving Dried Avocados

summary: Trenne das Fruchtfleisch von zwölf Avocados von der Schale. Gib die Avocado-Schalen in eine Orangenpresse. Presse die Avocado-Schalen. Drücke, bis nichts mehr aus der Öffnung heraustropft. Siebe das Öl. Filtere das Öl und fülle es dann ab.

document: Schneide die Avocados um den Kern herum durch und trenne die beiden Hälften dann mit der schaufelnden Bewegung eines Messers. Löffle mit einem Löffel das Fruchtfleisch heraus und gib es in eine Schüssel. Stelle es beiseite. Wirf den Kern weg. Du kannst das Fruchtfleisch der Avocados für Guacamole oder andere Rezepte verwenden! Staple die gerade getrennten Schalen übereinander. Lege diesen Stapel dann in eine Orangenpresse. Eine Orangenpresse ist zum Entsaften von Orangen und anderen Zitrusfrüchten gedacht, sie macht aber auch einen guten Job im Auspressen des Öls aus Avocado-Schalen. Drücke den Hebel der Presse nach unten, bis der Stößel der Presse die Avocado-Schalen berührt. Drücke den Hebel dann mit so viel Kraft nach unten wie möglich. Der Stößel drückt die Avocado-Schalen zusammen und presst das Öl aus.  Das Avocado-Öl sollte in das Reservoir unter der Presse tropfen. Sieh dir die Bedienungsanleitung deiner Zitruspresse an, wenn du nicht weißt, wie sie funktioniert. Drücke die Avocado-Schalen mehrere Male zusammen, um das gesamte Öl zu extrahieren. Wenn nicht die gesamte Oberfläche der Schalen gepresst wird, positioniere sie neu, so dass du die bisher nicht erreichten Stellen auspressen kannst. Nimm das Reservoir unten aus der Presse. Es kann sein, dass im Öl Stücke von Avocado oder Schale schwimmen. Wenn du irgendetwas anderes außer Öl siehst, dann siebe es ab, indem du einen Kaffeefilter in ein feines Sieb legst, das Sieb dann auf eine Schüssel legst und das Öl dann durch das Sieb in die Schüssel gießt. Der Kaffeefilter fängt alle Avocado-Stücke auf, die ins Reservoir gekommen sind. Lasse das Sieb über Nacht über der Schüssel. So kann das Öl, das vielleicht an den Avocado-Stücken haftet, langsam in die Schüssel laufen. Gieße das Avocado-Öl nach dem Filtern in eine kleine Flasche und verschließe sie.

english_section_name: Extracting the Oil by Pressing Avocado Skins