summary: Verwende vorhandene Daten, um die Situation bezüglich Angebot und Nachfrage in deinem Markt zu bestimmen. Führe Umfragen durch. Führe Fokusgruppen durch. Führe persönliche Interviews durch. Führe Produkt/Dienstleistungstests durch.

document: Generell stehen die Chancen für dein Unternehmen gut, erfolgreich zu sein, wenn es ein bestimmtes „Bedürfnis“ im Markt befriedigen kann, das bisher noch unerfüllt ist. — das bedeutet, du solltest es dir zum Ziel machen, Produkte und Dienstleistungen anzubieten, für die es eine Nachfrage gibt. Wirtschaftliche Daten die von den Regierungen, akademischen Instituten, oder industrie-spezifischen Quellen stammen (wie im oberen Abschnitt erklärt) können dabei helfen, das Vorhandensein oder die Abwesenheit von solchen Bedürfnissen zu identifizieren. Grundsätzlich wirst du Märkte identifizieren wollen, für die es einen Kundenkreis gibt, der dir deine Waren abnehmen kann und möchte.   Als laufendes Beispiel für diesen Abschnitt nehmen wir an, dass wir einen Landschaftsgestaltungsbetrieb eröffnen möchten. Wenn wir das Vermögen des Marktes und die Daten der lokalen Regierung untersuchen, finden wir vielleicht heraus, dass eine wohlhabende Nachbarschaft in unserer Stadt ein durchschnittlich höheres verfügbares Einkommen hat. Wir könnten sogar so weit gehen, Regierungsdaten zum Wasserverbrauch zu verwenden, um das Gebiet mit dem höchsten Anteil an Häusern mit Rasen abzuschätzen. Diese Information führt vielleicht dazu, dass wir ein Geschäft in einem reichen, wohlhabenden Teil der Stadt eröffnen, wo die Häuser der Einwohner große Gärten haben, anstatt in einem Gebiet, wo die Leute generell weder große Gärten, noch das Geld für Landschaftsgärtner haben. Mithilfe von Marktforschung haben wir eine intelligente Entscheidung darüber getroffen, wo wir Geschäfte tätigen wollen (und wo nicht). Eine der grundsätzlichsten, erprobten Wege um die Einstellungen deiner Kunden zu erheben ist es, sie einfach zu fragen! Umfragen dienen Marktforschern dazu, große Stichproben aus der Population zu erreichen, um Daten zu erhalten, die für das Treffen von weitgehenden Strategieentscheidungen verwendet werden können. Da allerdings Umfragen relativ unpersönliche Ergebnisse liefern, ist es wichtig darauf zu achten, dass die Umfrage auf eine Art gestaltet ist, sodass die Daten leicht ausgewerten werden können und du daraus aussagekräftige Trends ableiten kannst.   Als Beispiel, ist eine Umfrage, die einfach die Kunden nach ihrer Erfahrung mit deinem Unternehmen fragt, wahrscheinlich nicht die effizienteste Wahl, da es in diesem Fall nötig ware, jede einzelne durchzulesen und zu analysieren, und davon Schlüsse abzuleiten. Eine bessere Idee wäre vielleicht deine Kunden zu bitten, verschiedene Aspekte deines Unternehmens, wie Kundenservice, Preis, usw. auf einer Skala zu bewerten. Das macht es schneller und einfacher, deine Stärken und Schwächen zu identifizieren, und deine Daten zu quantifizieren und graphisch darzustellen. In unserem Beispiel mit dem Landschaftsgestaltungsunternehmen würden wir etwa unsere ersten 20 Kunden befragen, indem wir sie, während sie bezahlen, darum bitten, eine kleine Bewertung in Form eines Formulars auszufüllen. Auf diesem Formular könnten wir nach einer Bewertung auf einer Skala von 1-5 für die Kategorien Qualität, Preis, Schnelligkeit, und Kundenservice fragen. Wenn wir viele 4en und 5en in den ersten drei Kategorien bekommen, aber großteils 2en und 3en in den anderen, könnte ein Sensibilisierungstraining unserer Mitarbeiter unsere Kundenzufriedenheit erhöhen und die Empfehlungsrate verbessern. Eine Art um herauszufinden, wie deine Kunden auf eine Strategie reagieren könnten ist es, sie einzuladen, an einer Fokusgruppe teilzunehmen. In einer Fokusgruppe treffen kleine Gruppen von Kunden an einem neutralen Ort zusammen, testen dort ein Produkt oder eine Dienstleistung, und diskutieren dann mit einem Mitarbeiter darüber. Meitens werden Fokusgruppen beobachtet, aufgenommen, und später analysiert.  In unserem Beispiel mit der Landschaftsgestaltung bedenken wir, zusätzlich Rasenpflegeprodukte als Teil unseres Service zu verkaufen. In diesem Fall könnten wir treue Kunden einladen, um an einer Fokusgruppe teilzunehmen. In dieser Fokusgruppe würden sie in einem Verkaufsgespräch über einige dieser Rasenpflegeprodukte informiert werden. Anschließend würden wir sie Fragen ob sie, und wenn ja welche dieser Rasenpflegeprodukte am ehesten kaufen würden. Wir würden sie auch fragen, welches Gefühl ihnen die Verkaufsgespräche gegeben haben — waren sie freundlich oder herablassend? Persönliche Interviews mit Kunden können nützlich sein, um die intimsten und qualitativ hochwertigsten Marktforschungsdaten zu erhalten. Persönliche Interviews liefern zwar nicht die breiten, quantitativen Datensätze von Umfragen, aber andererseits erlauben sie dir, bei der Suche nach relevanten Informationen „tiefer“ zu gehen. Interviews können dein Verständnis darüber fördern, „warum“ bestimmte Kunden dein Produkt oder deine Dienstleistung mögen, also ist es eine großartige Wahl, um zu lernen wie du am effektivsten deine Produkte und Dienstleistungen an deinen Kundenstamm vermarkten kannst. In unserem Landschaftsgestaltung-Beispiel nehmen wir an, dass unser Unternehmen eine kurze Fernsehwerbung entwerfen möchte, die im lokalen Fernsehen ausgestrahlt werden soll. Ein paar Dutzend Kunden zu interviewen kann uns dabei helfen zu entscheiden, auf welche Aspekte unseres Service wir uns für die Werbung konzentrieren sollen. Wenn unsere Interviewten zum Beispiel sagen, dass sie unsere Landschaftsgestalter engagieren weil sie keine Zeit dafür haben, sich selbst um ihren Rasen zu kümmern, machen wir vielleicht eine Werbung die auf das Zeitspar-Potenzial fokussiert. Das könnte zum Beispiel so lauten: „Haben Sie es satt, das ganze Wochenende mit Unkrautzupfen zu verbringen? Lassen Sie uns das für Sie erledigen!“ (und so weiter). Firmen die es in Betracht ziehen, neue Produkte oder Dienstleistungen einzuführen, lassen oft potenzielle Kunden ihr Produkt oder ihre Dienstleistung gratis testen, sodass sie eventuelle Fehler ausbügeln können, bevor das Produkt auf den Markt kommt. Eine Auswahl an Kunden für eine Testung einzuladen kann dir dabei helfen zu bestimmen, ob deine Pläne für die Einführung eines neuen Produkts noch überdacht werden muss oder nicht. In unserem Landschaftsgestaltungs-Beispiel nehmen wir an, dass wir in Erwägung ziehen, eine neue Dienstleistung anzubieten, bei der wir Blumen im Garten des Kunden pflanzen, nachdem die Landschaftsgestaltung erledigt wurde. Wir können ein paar „Test“-Kunden die Chance anbieten, diesen Service kostenlos zu erhalten, wenn sie ihn im Gegenzug anschließend mit uns besprechen. Wenn wir vom Feedback erfahren, dass unsere Kunden den Service wertschätzen wenn er gratis ist, aber nie dafür bezahlen würden, sollten wir das Konzept unseres neuen Programms besser überdenken.

english_section_name: Performing Your Own Research

summary: Verwende Regierungsquellen für Industriedaten. Verwende Daten von Unternehmerverbänden. Verwende Daten von Fachzeitschriften. Verwende Daten von akademischen Instituten. Verwende Daten von Drittanbietern. Werde kein Opfer von ausbeuterischen Marktforschungsdienstleistungen.

document: Mit dem Aufkommen des Informationszeitalters ist es jetzt so leicht wie noch nie für Geschäftsleute, auf enorme Mengen von Daten zuzugreifen. Allerdings ist die Richtigkeit dieser Daten wieder eine ganz andere Geschichte. Um von deiner Marktforschung Schlüsse zu ziehen, die dem tatsächlichen Zustand des Marktes entsprechen, ist es entscheidend, verlässliche Daten zu verwenden. Ein Garant für genaue Marktdaten sind solche, die von der Regierung stammen. Im Allgemeinen sind Daten die von der Regierung zur Verfügung gestellt werden präzise, geprüft, und für nur wenig Geld oder sogar kostenlos erhältlich. Dies macht Regierungsquellen zu einer großartigen Option für Unternehmen, die noch am Anfang stehen. Als Beispiel für die Art von Daten die von der Regierung bereitgestellt werden und für Marktforschung interessant sein können, dient das Bureau of Labor Statistics, welches monatlich, halbjährlich und jährlich Berichte zu nicht-landwirtschaftichen Beschäftigungsquoten veröffentlicht.  In diesen Berichten stehen Informationen zu Gehältern, Beschäftigugsquote und mehr, und diese können auch je nach Gebiet (wie Staat, Region und Stadtgebiet) oder Industrie näher eingesehen werden. Unternehmerverbände sind Organisationen, die aus Gruppierungen von Firmen mit ähnlichen Aktivitäten und Interessen bestehen und im Sinne kollaborativer Absichten gegründet wurden. Abgesehen von Aktivitäten wie Lobbying, Öffentlichkeitsarbeit und Werbung, beschäftigen sich Unternehmerverbände auch oft mit Marktforschung. Die Daten werden verwendet, um die wettbewerbsfähigkeit und Profite der Industrie zu erhöhen. Manche dieser Daten können frei erhältlich sein, während andere nur für Mitglieder zur Verfügung stehen.  Die Columbus Chamber of Commerce ist ein Beispiel für einen lokalen Unternehmerverband der Marktforschungsdaten anbietet. Die jährlichen Berichte zu Marktwachstum und Trends auf dem Markt in Columbus, Ohio sind für jeden mit einer Internetverbindung zugänglich.  Diese Kammer nimmt auch von ihren Mitgliedern Anfragen nach spezifischen Daten an. Viele Industrien haben eine oder mehrere Magazine, Journals, oder Publikationen die der Aufgabe gewidmet sind, Mitglieder der Industrie auf dem Laufenden zu halten, was neue Entwicklungen, Markttrends, öffentliche Ziele, und mehr betrifft. Viele dieser Publikationen betreiben und veröffentlichen ihre eigene Marktforschung zu Gunsten der Mitglieder der jeweiligen Industrie. Die Rohdaten könnten für nicht-Mitglieder zu einem gewissen Grad erhätlich sein. Allerdings bieten fast alle größeren Publikationsarten zumindest eine Auswahl an Onlineartikeln, die über Strategietipps informieren oder Markttrends berichten. In diesen Artikeln ist oft Marktforschung enthalten.  Als Beispiel, bietet das „ABA Banking Journal“ eine große Auswahl an Onlineartikeln kostenlos an, inklusive Artikel, die sich mit Markttrends, Führungsstrategien,  und Anderem beschäftigen. Dieses Journal bietet auch Links zu Informationsquellen für Industrien, die Marktforschungsdaten beinhalten. Da der Markt für die Weltgesellschaft so wichtig ist, versteht es sich von selbst, dass er das Thema vieler akademischer Forschung und Lehre ist. Viele Fachhochschulen, Universitäten, und andere akademische Institute (vor allem Hochschulen für Wirtschaftswissenschaften) veröffentlichen regelmäßig die Ergebnisse ihrer Forschung, die entweder komplett auf Marktforschung basiert, oder sie auf irgendeine Weise einbaut. Diese Forschungsergebnisse sind in akademischen Publikationen oder direkt an der Universität erhältlich. Allerdings ist noch anzumerken, dass ein großer Teil der akademischen Forschung hinter einer Paywall ist — das bedeutet, dass für den Zugriff eine Gebühr, oder das Abonnieren einer bestimmten Zeitschrift usw. verlangt wird.  Als Beispiel, bietet die Wharton University in Pennsylvania kostenlosen Zugang zu einer Vielzahl an Marktforschungsquellen an, inklusive akademischer Papers und regelmäßiger Marktberichte. Da ein gutes Verständnis vom Markt über das Glück oder das Verderben eines Unternehmens entscheiden kann, ist eine Industrie von dritten Analytikern, Firmen, und Dienstanleistungen entstanden, die speziell dafür gedacht ist, Firmen und Unternehmern bei der komplexen Aufgabe der Marktforschung zu unterstützen. Diese Art von Agenturen bietet ihr Können für Unternehmen und Individuen an, die genau abgegrenzte, maßgeschneiderte Forschungsberichte benötigen. Da diese Agenturen aber gewinnorientiert sind, wird für den Zugriff auf die Daten üblicherweise eine Gebühr verrechnet. Beachte, dass aufgrund der Komplexität der Marktforschung, manche Drittanbieteragenturen versuchen werden, unerfahrene Geschäftsleute auszunutzen, indem sie maßlos hohe Entgelte für Informationen verrechnen, die entweder anderswo erhalten werden können, oder einfach nicht so viel wert sind. Als Grundregel sollte die Beschaffung von Marktforschungsdaten nicht einen allzu großen Kostenanteil für deine Firma ausmachen, da es eine Vielfalt an kostenlosen und billigen Quellen (die oben aufgelistet sind) gibt.  Als Beispiel dient dafür die treffend genannte Webseite MarketResearch.com, welche den Zugriff auf eine große Menge an Marktforschungsdaten, Studien und Analysen gegen eine Gebühr anbietet. Der Preis für einen Bericht variiert sehr stark, von so gering wie $100-200$, bis hin zu ganzen $10,000. Die Seite bietet auch die Möglichkeit, sich von professionellen Analytikern beraten zu lassen, und nur für spezifische Teile langer, detaillierter Berichte zu bezahlen, die benötigt werden. Allerdings scheint die Nützlichkeit des Kaufs dieser Berichte fragwürdig zu sein — die Zusammenfassung (inklusiver der wesentlichen Erkentnisse) eines Berichts, der $10,000 kostet, gibt es kostenlos bei einer anderen Onlinequelle.

english_section_name: Getting Useful Data

summary: Habe ein Ziel für die Marktforschung im Auge. Entwickle einen Plan, um effizient Informationen zu sammeln. Sei darauf vorbereitet, deine Erkenntnisse zu präsentieren und  dich für eine weitere Vorgehensweise zu entscheiden.

document: Marktforschung sollte entworfen werden, um dir und deiner Firma zu helfen, wettbewerbsfähiger und profitabler zu werden. Wenn die Marktforschung deiner Firma nicht schließlich einen Vorteil einbringen würde, wären die Zeit und Mühe die du dafür aufgewendet hast verschwendet, und wären besser für etwas anderes verwendet worden. Bevor du beginnst, ist es wichtig genau zu definieren, was du mit deiner Marktforschung herausfinden möchtest. Deine Forschung wird dich vielleicht in unerwartete Richtungen führen — das ist vollkommen in Ordnung. Allerdings ist es keine gute Idee, mit der Marktforschung zu beginnen, ohne zumindest ein oder mehrere konkrete Ziele im Sinn zu haben. Unten sind ein paar mögliche Fragen, die du bedenken solltest, wenn du deine Marktforschung entwirfst:  Gibt es in meinem Markt eine Nachfrage, die mein Unternehmen erfüllen kann? Die Prioritäten und die Ausgabegewohnheiten deiner Kunden zu erforschen kann dir dabei helfen zu bestimmen, ob es überhaupt eine gute Idee ist, zu versuchen in einem bestimmten Markt zu wirtschaften. Erfüllen meine Produkte und Dienstleistungen die Bedürfnisse meiner Kunden? Die Kundenzufriedenheit deines Unternehmens zu erheben kann dabei helfen, die Wettbewerbsfähigkeit zu erhöhen. Sind die Preise meiner Produkte und Dienstleistungen effizient gesetzt? Die Methoden deiner Konkurrenten und umfassende Markttrends zu erforschen kann dir helfen sicher zu gehen, dass du so viel Geld wie möglich einnimmst, ohne deinem Unternehmen zu schaden. Genauso wichtig wie das „Was“ du mit deiner Forschung erreichen möchtest zu wissen, ist  „wie“ du dieses Ziel auf eine realitätsnahe Art erreichen kannst. Wie schon gesagt, Pläne können sich im Laufe der Forschung verändern. Allerdings ist es nie eine gute Idee, ein Ziel zu setzen, ohne eine Ahnung davon zu haben, wie es erreicht werden kann. Unten sind einige Fragen die du dafür in Betracht ziehen solltest:  Werde ich umfangreiche Marktdaten finden müssen? Vorhandene Daten zu analysieren kann dabei helfen, Entscheidungen über die Zukunft deiner Firma zu treffen, aber nützliche und präzise Daten zu finden kann schwierig sein. Werde ich selbstständig Forschung betreiben müssen? Eigene Daten mithilfe von Umfragen, Fokusgruppen, Interviews und anderen Methoden zu erheben kann dir viel Auskunft über dein Unternehmen und den Markt geben, allerdings benötigen solche Projekte Zeit und andere Ressourcen, die auch für andere Tätigkeiten verwendet werden können. Die Absicht deiner Marktforschung ist einen Effekt auf die tatsächlichen Entscheidungen deiner Firma zu haben. Wenn du die Forschung betreibst und dein Unternehmen keine Einzelfirma ist, wirst du üblicherweise deine Ergebnisse mit anderen Personen in der Firma teilen müssen und auch einen Plan für die weitere Vorgehensweise im Sinn haben. Falls du Vorgesetzte hast, können sie deinem Plan entweder zustimmen oder auch nicht, aber wenige werden den Trends widersprechen, auf die deine Daten weisen, sofern du keine Fehler beim Sammeln der Daten oder der Ausführung der Forschung gemacht hast. Hier sind ein paar Fragen, die du dir stellen solltest:   Was prognostiziere ich für meine Forschung? Versuche, eine Hypothese darüber zu haben, bevor du mit der Forschung beginnst. Schlüsse aus den Daten zu ziehen ist einfacher, wenn du sie bereits in Erwägung gezogen hast, anstatt auf eine Überraschung zu reagieren. Was würde ich tun, wenn ich mit meinen Vermutungen Recht hätte? Wenn deine Forschung so ausgeht wie du es dir denkst, welche Auswirkungen hat das auf deine Firma? Was würde ich tun, wenn meine Vermutungen sich als falsch herausstellen? Wenn deine Ergebnisse dich überraschen, wie sollte die Firma darauf reagieren? Gibt es Ersatzpläne die du schon im Vorhinein entwerfen kannst, für den Fall dass die Ergebnisse überraschend sind?

english_section_name: Planning Your Market Research

summary: Beantworte die Frage, die ursprünglich zu deiner Forschung geführt hat. Führe eine SWOT-Analyse durch. Suche nach neuen Zielmärkten. Bestimme neue Forschungsthemen.

document: Ganz am Anfang des Marktforschungsprozesses, hast du dir dafür Ziele gesetzt. Diese sind üblicherweise Fragen, die mit der Strategie deiner Firma zusammenhängen und die du versuchst, zu beantworten — zum Beispiel, ob du eine bestimmte Investition tätigen solltest, ob eine bestimmte Marketingentscheidung gut ist, und so weiter. Das primäre Ziel deiner Marktforschung sollte es sein, deine Frage zu beantworten. Da die Ziele von Marktforschungsprojekten so verschieden sein können, variieren die exakten Informationen die du benötigst, um eine befriedigende Antwort zu geben. Normalerweise wirst du nach vorhergesagten Trends in deinen Daten suchen, die implizieren dass eine bestimmte Handlungsoption besser ist als andere.  Kehren wir wieder zu unserem Landschaftsgestaltung-Beispiel zurück, in dem wir versuchen zu entscheiden, ob es eine gute Idee ist, einen Bepflanzungsservice inklusive zu unserem Standard-Rasenpflegepaket anzubieten. Nehmen wir an, dass wir Daten aus Regierungsquellen gesammelt haben die zeigen, dass der Großteil der Personen in unserem Markt wohlhabend genug sind, um sich die zusätzlichen Kosten von Blumen leisten zu können. Allerdings hat eine Umfrage die wir durchgeführt haben ergeben, dass sehr wenige wirklich daran interessiert sind, für diese Dienstleistung zu bezahlen. In diesem Fall werden wir wahrscheinlich daraus schließen, dass es keine gute Idee ist, diesem Projekt nachzugehen. Wir könnten unsere Idee etwas verändern, oder gleich komplett verwerfen. SWOT steht für „Strengths, Weaknesses, Opportunities und Threats“, also Stärken, Schwächen, Gelegenheiten, und Bedrohungen. Eine übliche Anwendung von Marktforschung ist es, diese Aspekte eines Unternehmens zu bestimmen. Wenn sie anwendbar sind, können die Daten die beim Marktforschungsprojekt dafür verwendet werden, um den Zustand des Untehmens als Ganzes zu bewerten, indem die Stärken, Schwächen, und so weiter aufgezeigt werden, was nicht zum ursprünglichen Ziel der Forschung gehört hat.  Nehmen wir wieder an, dass wir während wir versuchten herauszufinden, ob unser Bepflanzungsservice eine vernünftige Idee ist oder nicht, erfahren haben, dass eine signifikante Anzahl an Personen, die an der Testung teilgenommen haben, anmerken, dass ihnen die Blumen zwar gefallen, sie aber nicht die nötigen Hilfsmittel oder das Know-How besitzen, um sich um sie zu kümmern. Das können wir als „Opportunity“ für unser Unternehmen klassifizieren — sollten wir also tatsächlich unseren Bepflanzungsservice einführen wollen, werden wir vielleicht versuchen, Gartenwerkzeuge als Teil des Pakets, oder als zusätzliches Angebot anbieten. Einfach gesagt ist ein Zielmarkt die Gruppe (oder Gruppen) von Personen, an die dein Unternehmen versucht deine Produkte oder Dienstleistungen zu vermarkten, für sie zu werben, und schließlich versucht, sie an diese Personen zu verkaufen. Daten von Marktforschungsprojekten die aufzeigen, dass bestimmte Personengruppen dein Unternehmen bevorzugen, können dafür verwendet werden, die begrenzten Ressourcen deiner Firma auf diese bestimmten Personen zu fokussieren, damit dein Profit und die Wettbewerbsfähigkeit maximiert werden.  In unserem Bepflanzungsservice-Beispiel nehmen wir an, dass obwohl die Mehrheit der Teilnehmer des Tests berichteten, dass sie nicht für die Blumen bezahlen würden wenn sie die Möglichkeit hätten, nahmen die meisten “älteren” Leute die Idee positiv auf. Wenn noch nachfolgende Forschungen diese Annahme bestätigen, könnte dies dazu führen, dass sich unser Unternehmen speziell auf ältere Leute spezialisiert — zum Beispiel, indem wir in den lokalen Bingospielräumen werben. Marktforschung führt oft zu mehr Marktforschung. Wenn du einmal eine drängende Frage beantwortet hast, können neue Fragen auftauchen, oder alte Fragen könnten unbeantwortet bleiben. Diese können weitere Forschung oder andere methodische Herangehensweisen erfordern, um sie zufriedenstellend zu beantworten. Wenn die Ergebnisse deiner ersten Forschungsarbeit vielversprechend sind, wirst du vielleicht nach der Präsentation deiner Erkenntnisse die Erlaubnis für weitere Projekte erhalten. In unserem Landschaftsgestaltung-Beispiel könnte zum Beispiel unsere Forschung zu dem Schluss geführt haben, dass den Bepflanzungsservice anzubieten im derzeitigen Markt nicht unbedingt eine vernünftige Idee ist. Allerdings bleiben noch einige Fragen offen, die vielleicht gute Gegenstände für zukünftige Forschung sind. Ein paar zusätzliche Forschungsfragen sind unten aufgelistet, inklusive einiger Ideen, wie sie beantwortet werden könnten:  Ist der Bepflanzungsservice an sich für die Kunden unattraktiv, oder gibt es ein Problem mit den bestimmten Blumen, die wir dafür benutzen? Das könnten wir nachforschen, indem wir andere Blumenarrangements in unseren Produkttests verwenden. Gibt es einen bestimmten Marktsektor, der besser auf den Bepflanzungsservice anspricht als andere? Das könnten wir herausfinden, indem wir eine Gegenprobe mit unseren ursprünglichen Ergebnissen und demographischen Daten der Teilnehmer (Alter, Einkommen, Familienstand, Geschlecht, usw.) machen. Sind die Personen dem Bepflanzungsservice gegenüber enthusiastischer, wenn wir es gegen einen geringen Aufpreis mit dem Standardpaket inkludieren, anstatt ihn als separate Option anzubieten? Das könnten wir nachforschen, indem wir zwei eigene Produkttests durchführen (einer mit dem Service inkludiert, einer als separate Option).

english_section_name: Analyzing Your Results


summary: Wisse, wann du professionelle Hilfe brauchst. Konsultiere deinen Arzt und frage ihn nach Medikamenten, die dir bei deinen Symptomen helfen können. Lasse dich therapieren. Reduziere oder vermeide den Konsum nicht verschreibungspflichtiger Drogen. Schaffe eine tägliche Routine. Schaffe dir ein unterstützendes Netzwerk.

document: Wenn du halluzinogene Drogen konsumiert hast und so stark unter den Wahrnehmungsstörungen leidest, dass du im täglichen Leben nicht mehr funktionieren kannst, solltest du dir helfen lassen. Ein Psychotherapeut kann mit dir zusammen eine Anpassung deines Lebensstils und verschiedenen Optionen der Verhaltenstherapien durchsprechen. Du kannst auch einen Mediziner konsultieren, der dir Medikamente zur Linderung einiger Wahrnehmungsstörungen verschreiben kann, auch wenn es keine Heilung für HPPD gibt.   Leider existiert keine anerkannte Behandlung für die Symptome der Depersonalisierung, jedoch können Verhaltenstherapien, wie die kognitive Verhaltenstherapie, die Psychoanalyse und grundsätzliche Entspannungstechniken helfen, die Schwere der Symptome zu reduzieren. Auch wenn es für HPPD keine Heilung gibt, können verschiedene Medikamente einige Wahrnehmungsstörungen lindern. Dein Arzt kann dir Clonidin, Perphenazin und Clonazepam verordnen.  Diese Medikamente sind primär effektiv, weil sie dich entspannen oder deine Symptome temporär dämpfen können. Allerdings werden diese Medikamente ernsthafte, langfristige Nebenwirkungen haben, wenn du sie über einen längeren Zeitraum einnimmst.  Beachte, wie dein Körper auf das Medikament reagiert und informiere deinen Arzt über schädliche Nebenwirkungen. Denke auch daran, dass das Medikament deine Wahrnehmungsstörung nicht permanent verhindern wird. Du kannst mit einem Spezialisten für geistige Gesundheit wie einem Psychotherapeuten oder einem Berater zusammenarbeiten und Fähigkeiten oder Techniken zur Bewältigung deines Zustands entwickeln. Das kann dir helfen, besser mit den Symptomen von HPPD und den Angstzuständen oder Depressionen, die sie vielleicht verursachen, umzugehen. Die Arbeit mit einem Therapeuten kann auch besonders hilfreich sein, wenn du Hilfe für die Bewältigung deiner Symptome durch Depersonalisierung brauchst.  Among therapeutic treatments, you might consider:  Entspannungstechniken, inklusive systematischer Desensibilisierung können bei der Bewältigung der Situationen im täglichen Leben hilfreich sein, die dir vielleicht Angst machen. Wenn du diese Techniken korrekt und konsistent anwendest, können sie dir ein besseres Gefühl von Frieden in deinem täglichen Leben vermitteln.  Kognitive Verhaltenstherapie. Dies ist normalerweise ein kurzfristiger, problemorientierter Ansatz zur Veränderung deiner Überzeugungen und Wahrnehmungen. Du wirst bei dieser Therapie einen besseren Sinn für Wohlbefinden durch eine Veränderung deiner Gedankenprozesse entwickeln. Psychoanalyse. Sie ist darauf ausgerichtet, deine unbewussten Wünsche zu verstehen. Die Psychoanalyse ist eine Anregung, die dich darin bestätigen soll, dich beim lauten Ausdrücken deiner Wünsche besser zu fühlen. Das geschieht zuerst im therapeutischen Kontext und später als praktische Anwendung im täglichen Leben. Erwäge die Effekte, die diese Drogen auf deine Wahrnehmung haben können. Jegliche Veränderung der Wahrnehmung wird möglicherweise nur bei anhaltendem Drogenkonsum fortgesetzt oder deutlicher werden.Es ist besonders wichtig, diesen Aspekt zu berücksichtigen, wenn du visuell aktive Drogen wie LSD, Cannabis und psychedelische Drogen wie magische Pilze, MDMA oder Mescalin einnimmst. Du solltest vielleicht auch Kaffee, Alkohol und Tabak vermeiden oder den Konsum beschränken, bis du herausgefunden hast, wie dein Körper individuell auf jede einzelne Substanz reagiert. Stelle die Aufgaben eines Tages zusammen und  versuche, deinen Tagesablauf zu vereinfachen. Versuche, dich auf Grundlagen, wie regelmäßige Essenszeiten, Bewegung oder einfach nur Musik hören zu beschränken. Es kann möglicherweise leicht für dich sein, dich von deinen Rückblenden ablenken zu lassen. Das kann soweit gehen, dass deine physische Gesundheit betroffen ist. Indem du dich wieder auf die Grundlagen konzentrierst, kannst du dich vielleicht wieder besser in deiner Welt verankert finden. Dein Programm muss nicht kompliziert sein. Auch einfache Handlungen, wie das Zubettgehen oder Aufwachen zu den gleichen Tageszeiten kann dir Stabilität geben und deine Aufmerksamkeit fokussieren. Du solltest dich mit Menschen umgeben, die dich so oft wie möglich unterstützen. Das kann dir den Umgang mit den Symptomen von HPPD erleichtern, weil diese Menschen deinen Realitätssinn im Leben unterstützen. Wenn dir keine Freunde oder Familienmitglieder einfallen, auf deren Hilfe du zählen könntest, solltest du erwägen, einer Selbsthilfegruppe, einem online Forum oder einer Gemeinschaft beizutreten, wo Menschen, die die gleichen Symptome wie du erleben, ihre Geschichten und Erfahrungen mit dir austauschen. Du kannst auch nach Selbsthilfegruppen mit Fokus auf der Bewältigung von Angstgefühlen und Depression im Zusammenhang mit HPPD Ausschau halten.

english_section_name: Managing Hallucinogen-Persistent Perception Disorder

summary: Erkenne die Symptome einer fortbestehenden Wahrnehmungsstörung nach Halluzinogengebrauch (HPPD). Lerne, wie HPPD deine physische Gesundheit beeinträchtigt. Sei darauf vorbereitet, dich unverbunden zu fühlen. Bedenke die Schwere deiner Symptome.

document: Rückblenden sind das Markenzeichen und typischste Symptom von HPPD. Du kannst möglicherweise bemerken, dass du einige Tage nach dem Drogenkonsum Rückblenden hast. Du kannst ebenfalls anhaltende Bewusstseinsveränderungen nach der Einnahme von Halluzinogenen haben. Bei den Wahrnehmungsstörungen kannst du  möglicherweise die folgenden Dinge sehen:   Geometrische Formen Objekte in deinem peripheren Sichtfeld (entlang der Grenzen deines Sichtfelds) Farbige Blitze Verstärkte Farbintensität Kriechende oder stroboskopähnliche, bewegliche Objekte Nachbilder oder Eindrücken Heiligenscheine Objekte, die groß oder klein erscheinen Veränderungen deiner Wahrnehmung können störend oder sogar erschreckend sein, aber sie sind nicht notwendigerweise ein Anzeichen auf eine ernsthafte physische Schädigung, die lebensbedrohlich sein könnte.  Jegliche Veränderung der Chemie in deinem Gehirn ist damit verbunden, wie du Dinge siehst und nicht damit, wie dein Körper normalerweise funktioniert.  Diese Veränderungen unterscheiden sich auch von Halluzinationen, weil sie ganz deutlich nicht im Zusammenhang mit dem stehen, was in diesem Augenblick passiert. Die Veränderungen deiner Wahrnehmung sollten nicht mit der Realität verwechselt werden. Jegliche ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen durch HPPD werden nicht durch eine Schädigung des Gehirns verursacht, egal welche Droge konsumiert wurde. Stattdessen stammen gesundheitliche Probleme normalerweise von einer anhaltenden Depression oder Angstzuständen, die im Zusammenhang mit den anhaltenden Rückblenden stehen. Du kannst dich depersonalisiert oder auf drastische Weise von deinem Körper abgekoppelt fühlen. Du kannst dich zum Beispiel so fühlen, als ob du dich von einer außenstehenden Perspektive deines Körpers betrachtest.  Dieses Gefühl von Unverbundenheit kann auch von einem traumähnlichen Zustand oder dem Eindruck begleitet werden, dass die Welt  nicht real ist. Wie auch andere HPPD Symptome kann dieses Gefühl erschreckend sein und für eine unbekannte Zeitspanne anhalten. Das ist allerdings nicht notwendigerweise ein Anzeichen auf eine ernsthafte physische Schädigung, die sofort behandelt werden muss. Manchmal haben Menschen nach der Einnahme halluzinogener Drogen lediglich für einige Wochen nach der Einnahme visuelle Störungen, jedoch können diese Erlebnisse auch noch jahrelang anhalten. Weil diese Symptome von Mensch zu Mensch verschieden sind, ist es tatsächlich nicht klar, wie lange deine visuellen Störungen anhalten werden. Du wirst HPPD wahrscheinlich nicht so behandeln, als ob es eine ernsthafte, gesundheitliche Störung wäre. Wenn du allerdings Schwierigkeiten hast, normal zu funktionieren, nicht zur Arbeit oder Schule gehen willst oder nicht mit anderen Menschen interagieren kannst,  solltest du über eine Behandlung deiner Symptome nachdenken. Sogar Menschen, die seit Jahren von Wahrnehmungsstörungen betroffen sind, können trotz dieser Veränderungen ein funktionierendes Leben leben. Einige Menschen können sogar von angenehmen Veränderungen ihrer Wahrnehmung berichten und sie haben nicht den Wunsch, auf diese Erlebnisse zu verzichten.

english_section_name: Recognizing Hallucinogen-Persistent Perception Disorder


summary: Mach Geräusche vor deinem Baby und höre, ob es zurückkräht. Führe ein Gespräch. Probiere ein paar Redewendungen aus. Achte auf seine Gesichtsausdrücke, Stimmlage und Körpersprache.

document: Achte darauf, ob es während seines Wachstums zunehmend mehr Geräusche macht und brabbelt. Kinder lernen meist im Alter von 16 bis 24 Monaten, sich mit Zweiwortsätzen auszudrücken.  Ein Baby mit normalem Entwicklungsverlauf ist im Alter von neun Monaten dazu in der Lage, mit seinen Eltern wie bei einem Gespräch Geräusche auszutauschen. Ein autistisches Baby drückt sich eventuell sprachlich überhaupt nicht aus oder hat sich bereits mündlich ausgedrückt, jedoch die Fähigkeit dazu anschließend verloren. Ein Kind beginnt normalerweise im Alter von ungefähr 12 Monaten zu brabbeln. Sprich mit deinem Kind über sein Lieblingsspielzeug und höre auf seine Satzstruktur und Konversationsfähigkeiten. Normal entwickelte Kinder kennen im Alter von 16 Monaten bereits viele Wörter, können im Alter von 24 Monaten sinnvolle Zweiwortsätze bilden und formulieren im Alter von fünf Jahren zusammenhängende Sätze.  Autistische Kinder neigen dazu, Wörter an falscher Stelle zu setzen oder einfach die Aussagen oder Sätze von anderen Personen zu wiederholen, was als „Papageiensprechen“ oder Echolalie bezeichnet wird. Oftmals verwechseln sie Pronomen, indem sie etwa sagen „Möchtest du Waffeln haben?“ wenn sie versuchen zu sagen, dass sie Waffeln möchten.  Manche autistischen Kinder überspringen die „Kindersprache“-Phase und besitzen außergewöhnlich gute Sprachfähigkeiten. Manche erlernen das Sprechen in einem frühen Alter und/oder eignen sich einen großen Wortschatz an. Eventuell unterhalten sie sich anders als ihre Altersgenossen. Überprüfe, ob dein Kind Redewendungen buchstäblich nimmt. Autistische Kinder neigen dazu, Körpersprache, die Stimmlage und Redewendungen falsch zu interpretieren. Wenn du etwa deine Frustration zum Ausdruck bringen würdest, indem du sarkastisch „Wie wunderbar!“ sagst, nachdem dein autistisches Kind mit seinem roten Marker die Wohnzimmerwände vollgekritzelt hat, könnte es denken, du fändest seine Kunst tatsächlich wunderbar. Autistische Kinder zeigen oft bei der nonverbalen Konversation ungewöhnliche Verhaltensweisen. Da die meisten Menschen daran gewöhnt sind, nicht-autistische Körpersprache zu sehen, könnte dies für dich und andere manchmal verwirrend sein.  Eine roboterhafte oder ungewöhnlich kindische Stimmlage oder Sing-Sang-Sprache (auch bis in das Teenager- oder Erwachsenenjahre) Körpersprache, die so scheint, als würde sie nicht zur Gemütslage passen Geringe Variation bei Gesichtsausdrücken, übertriebene Gesichtsausdrücke oder anderweitig ungewöhnliche Gesichtsausdrücke

english_section_name: Watching for Communication Difficulties

summary: Interagiere mit deinem Baby. Rufe den Namen deines Babys. Spiele mit deinem Kleinkind. Achte darauf, wie dein Kind auf Meinungsverschiedenheiten reagiert. Evaluiere seine Gemütslagen und eventuelle Wutausbrüche.

document: Säuglinge sind üblicherweise von Natur aus soziale Wesen und lieben es, Augenkontakt herzustellen. Ein autistischer Säugling könnte so erscheinen, als würde er nicht mit seinen Eltern interagieren oder auf nicht-autistische Eltern so wirken, als wäre er „unaufmerksam“.  Stelle Augenkontakt her. Ein Baby, dessen Entwicklung normal verläuft, kann ab dem Alter von sechs bis acht Wochen Augenkontakt erwidern. Ein autistisches Kind sieht dich eventuell nicht an oder vermeidet es, dir in die Augen zu sehen. Lächle dein Baby an. Ein nicht-autistisches Baby kann ab dem Alter von sechs bis acht Wochen oder bereits früher lächeln und warme und glückliche Gesichtsausdrücke zeigen. Ein autistisches Baby lächelt möglicherweise niemanden an, selbst wenn es sich um seine Eltern handelt. Mach Grimassen vor deinem Baby. Beobachte, ob es dich nachahmt. Ein autistisches Kind macht möglicherweise nicht bei Nachahmspielen mit. Ein Baby reagiert üblicherweise ab dem Alter von neun Monaten auf seinen Namen. Babys mit einem normalen Entwicklungsverlauf sind ab dem Alter von zwölf Monaten dazu fähig, dir mit „Mama“ oder „Dada“ zu antworten. Im Alter von zwei bis drei Jahren sind Kinder normalerweise sehr daran interessiert, mit dir und anderen Personen Spiele zu spielen.  Ein autistisches Kleinkind erscheint möglicherweise so, als wäre es von seiner Umwelt abgekoppelt oder tief in Gedanken versunken. Ein nicht-autistisches Kind würde dich spätestens im Alter von 12 Monaten in seine Welt miteinbeziehen, indem es mit dem Finger zeigt, Gegenstände herzeigt oder nach ihnen greift oder mit den Händen winkt. Kinder beteiligen normalerweise sich an Parallelspielen, bis sie ungefähr drei Jahre alt sind. Paralleles Spielen bedeutet, dass dein Kleinkind neben anderen Kindern spielt und ihre Gesellschaft genießen, jedoch nicht unbedingt, dass es sich an kooperativen Spielen beteiligt. Verwechsle Parallelspielen nicht mit dem Desinteresse eines autistischen Kindes an sozialen Interaktionen. Mit dem Alter von ungefähr fünf Jahren hat ein typisches Kind verstanden, dass du in Bezug auf verschiedene Angelegenheiten eine andere Meinung hast. Autistische Kinder neigen dazu, große Schwierigkeiten damit zu haben, zu verstehen dass andere Personen Standpunkte, Gedanken und Gefühle haben, die sich von ihren eigenen unterscheiden.  Wenn dein Kind sehr gerne Erdbeereis mag, kannst du ihm, um seine Reaktion zu überprüfen, sagen, dass dein Lieblingseis Schokolade ist. Beobachte, ob es beginnt, mit dir zu streiten oder ob es aufgebracht reagiert, weil du nicht seine Meinung teilst. Viele autistische Menschen haben ein besseres theoretisches Verständnis über diesen Sachverhalt als in praktischen Situationen. Ein autistisches Mädchen könnte etwa verstehen, dass du die Farbe Blau magst, jedoch keinerlei Verständnis dafür haben, dass es dich beunruhigen könnte, wenn es von dir weggeht, um die Luftballons auf der anderen Straßenseite zu betrachten. Ein autistisches Kind könnte Trotzanfälle oder extrem emotionale Ausbrüche zeigen, die einem Wutanfall gleichen. Diese sind jedoch unfreiwillig und für das Kind extrem erschütternd und belastend.  Autistische Kinder stehen vor vielen Herausforderungen und versuchen, ihre Emotionen zu unterdrücken, um ihre Bezugspersonen zufrieden zu stellen. Diese Emotionen können außer Kontrolle geraten, sodass das Kind so frustriert wird, dass es sich selbst verletzt, indem es etwa seinen Kopf gegen eine Wand stößt oder sich selbst beißt. Autistische Kinder erleiden in manchen Fällen aufgrund von Störungen der Sinneswahrnehmung, Misshandlung und anderen Ursachen öfter Schmerzen. Es kann passieren, dass sie zu ihrer Selbstverteidigung häufiger aggressiv reagieren.

english_section_name: Recognizing Social Differences

summary: Wisse, wann sich Autismus bemerkbar machen kann. Kenne die Meilensteine der Kindheit. Achte auf den Verlust von Fähigkeiten.

document: Viele Symptome sind im Alter von zwei bis drei Jahren eindeutig zu erkennen. Abgesehen davon kann ein Kind in jedem Alter diagnostiziert werden, vor allem während einer Übergangsphase (z.B. beim Eintritt in die Sekundarstufe oder während eines Umzugs) oder einer anderen stressigen Phase. Übermäßig hohe Lebensanforderungen können bei einer autistischen Person dazu führen, dass sie „sich zurückentwickelt“, um mit der Situation zurechtzukommen, was dessen Nahestehenden dazu veranlasst, eine Diagnose aufzusuchen. Manche Personen werden nicht diagnostiziert, bis sie beginnen, an einer Universität zu studieren; zu dieser Zeit werden ihre Entwicklungsunterschiede besonders deutlich. Obwohl sich der Entwicklungsverlauf von Kindern zum Teil von Person zu Person unterscheidet, durchleben die meisten Kinder Entwicklungsmeilensteine, die einem bestimmten Muster entsprechen. Autistische Kinder erreichen diese womöglich später. Andere können wiederum frühreif wirken und von ihren Eltern als ein begabtes Kind betrachtet werden, das sich mit gewissen Situationen plagt oder introvertiert ist.  Im Alter von drei Jahren sind Kinder in der Regel dazu fähig, Treppen zu steigen, mit einfachen Spielsachen zu spielen, für die Fingerfertigkeit erforderlich ist und „Als-ob-Spiele“ zu spielen. Im Alter von vier Jahren können Kinder ihre Lieblingsgeschichten wiedergeben, kritzeln und einfachen Anweisungen folgen. Im Alter von fünf Jahren können Kinder meist Bilder zeichnen, über ihren Tag sprechen, ihre Hände waschen und sich auf eine Aufgabe konzentrieren. Ältere autistische Kinder und Teenager zeigen eventuell eine strenge Einhaltung von Mustern und Ritualen, folgen leidenschaftlich besonderen Interessen, erfreuen sich an Dingen, die für ihre Altersgruppe nicht typisch sind, meiden Augenkontakt und sind möglicherweise auch höchst berührungsempfindlich. Sprich mit deinem Hausarzt, wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt während der Entwicklung deines Kindes Bedenken hast. Zögere deinen Termin nicht hinaus, wenn dein Kind, egal in welchem Alter, einen Verlust seiner Sprachfähigkeit, Selbstpflegefähigkeiten oder sozialen Fähigkeiten erlebt. Die meisten verlorenen Fähigkeiten sind noch vorhanden und können wiedererlangt werden.

english_section_name: Assessing Autism Across the Ages


summary: Kombinier deine Boots mit Skinny Jeans und einem Schal, um einen smarten, trendy Look zu kreieren. Zu Chelsea-Boots aus Lackleder kannst du gut einen Hosenanzug oder ein kleines Schwarzes tragen. Komplettier dein Outfit mit hübschem Schmuck und passenden Accessoires.

document: Wenn du bei deiner nächsten Partynacht alle Blicke auf dich ziehen willst, trag ein Paar schwarze Chelsea-Boots aus Leder und dazu schwarze Skinny Jeans. Dazu geht ein schwarzer Rolli oder eine Lederjacke und ein Schal, der deutlich signalisiert, dass du zum Feiern aufgelegt bist.  Skinny Jeans sehen zu Chelsea-Boots super aus, wenn du sie hineinsteckst. Du kannst zum Ausgehen Chelsea-Boots aus Leder, Wildleder oder Lackleder tragen, je nachdem wie schick du aussehen willst. Damit die Boots zum Hosenanzug top aussehen, ist es wichtig, dass die Hose richtig sitzt. Die Hose sollte an den Knöcheln schmal geschnitten sein, damit du groß, schmal und modisch gekleidet wirkst. Für die Kombination mit dem kleinen Schwarzen brauchst du eine schwarze Strumpfhose und schwarze Boots, damit dein Look Ton in Ton bleibt und dich groß und schlank wirken lässt.  Kombinier schwarze und graue Anzüge mit schwarzen Lederboots und blaue oder braune Anzüge mit schwarzen oder braunen Boots.  Im Stehen sollte deine Hose nur ein paar Zentimeter über die Boots reichen. Der Schuh sollte beim Gehen zum größten Teil sichtbar sein. Um dein Outfit aufzuwerten, trag dazu Schmuck, zum Beispiel eine Uhr, funkelnde Ohrringe oder eine schöne Kette. Kleine Accessoires wie Einstecktücher, Hosenträger oder Ledergürtel, die zu den Schuhen passen, lassen dein schickes Outfit gleich edler wirken.  Unterschätz nicht die Wirkung von ein oder zwei gut gesetzten Accessoires! Ein eigentlich eintöniges Outfit kann allein durch eine ausgefallene Handtasche oder eine große Halskette zu einem tollen Ensemble werden. Willst du professionell wirken, sollten die Accessoires eher schlicht sein. Aber für einen Abend mit deinen Freundinnen kannst du ruhig ein bisschen extravagant werden!

english_section_name: Dressing up for Stepping Out

summary: Wenn du bloß ein paar Besorgungen machen musst, geh in bequemen Jeans, Shorts oder Leggings los. Trag zu einem Date am Nachmittag deine Boots und ein hübsches Shirt oder verspieltes Kleid. Zur Arbeit lassen sich die Chelsea-Boots gut mit Hosen oder einem Bleistiftrock und einem Blazer kombinieren. Kombinier die Boots entspannt mit einem leichten Pulli und schlichtem Schmuck.

document: Chelsea-Boots sind bequem und vielseitig, deshalb eignen sie sich perfekt für deinen Alltagslook. In einem Chelsea-Boot in einer Farbe deiner Wahl mit Jeans, Shorts oder Leggings und T-Shirt fühlst du dich lässig, schaust aber trotzdem toll aus.  Trag zu deinen Chelsea-Boots locker sitzende Bootcut-Jeans oder deine liebsten bequemen Leggings, wenn es besonders lässig aussehen soll. Es ist zwar cool, die Jeans ein wenig über den Boot hängen zu lassen, aber der Saum sollte über deinem Knöchel liegen. Greif lieber zu etwas kürzeren Jeans, kremple sie hoch oder steck sie in den Schuh, damit man die Boots beim Gehen sehen kann. Zu einem Picknick im Park oder einem Bummel über den Bauernmarkt kannst du zu deinen Chelsea-Boot perfekt ein niedliches Kleid oder eine schicke Hose mit einer Bluse tragen.  Du kannst bei den Farben deiner Boots und Jeans ruhig mutig kombinieren, besonders klassisch wirken aber zum Beispiel honigbraune Boots und ausgewaschene Jeans.  Hautfarbene oder braungraue Boots passen besonders gut zu einem fließenden, kurzen Boho-Kleid. Im Herbst und Winter kannst du zu Jeans und Boots einen Sweater und einen schönen Schal tragen. Boots aus Wildleder oder Leder eignen sich am besten für den Businesslook. Mit Stoffhosen oder einem Bleistiftrock und Strumpfhose und einem gut sitzenden Blazer siehst du elegant und professionell, aber gleichzeitig attraktiv aus.  Stell aus braunen Chelsea-Boots aus Leder, khakifarbenen Stoffhosen, einem weißen Oxford-Hemd und einem blauen Blazer ein klassisches Businessoutfit zusammen. Alternativ kannst du den Look mit einem mattschwarzen Boot, einem bunt gemusterten Hemd, einem kontrastierenden hellen Blazer und dunklen Hosen aufpeppen. Chelsea-Boots sehen auch professionell und trendbewusst aus, wenn man sie mit einer schicken Tunika oder Bluse, blickdichten Leggings und einem passenden Schal kombiniert.  Braune Chelsea-Boots sind so vielseitig, dass man sie zu khakifarbenen, olivgrünen, dunkelblauen und hautfarbenen Hosen tragen kann. Auch mit einer Strickjacke oder einem Flanellhemd, einer Fliegerbrille und einer langen Kette mit Anhänger bist du bei kühlerem Wetter gut gestylt. Oder wirf dir deine Lieblingsjacke oder Sweatjacke über, um bequem und lässig unterwegs zu sein. Übertreib es nicht mit den Accessoires, wenn der Look lässig bleiben soll. Berücksichtige, was du an diesem Tag noch vorhast und zieh dich passend für deine geplanten Aktivitäten an.

english_section_name: Kicking it Comfortably and Casually


summary: Wann du umtopfen solltest. Trage Handschuhe. Lockere die Erde. Hebe deinen Kaktus mit Zeitung heraus.

document: Die meisten Kakteenarten müssen umgetopft werden, sobald die Wurzeln beginnen, sich einen Weg durch die Drainage-Löcher des Topfes zu bahnen, oder sobald der Topf für den Kaktus zu eng wird.  Dies geschieht in der Regel alle zwei bis vier Jahre.  Topfe deinen Kaktus während der trockenen Jahreszeit um, in der Regel im späten Winter oder zeitig im Frühjahr. Wurzeln könnten beim Umtopfen brechen, und Feuchtigkeit kann dazu führen, dass diese Wurzeln verfaulen. Ziehe dicke Lederhandschuhe an. Das Material muss dick sein, damit es dich gegen die Stacheln schützen kann. Handschuhe allein könnten jedoch nicht ausreichen, um deine Haut zu schützen. Trage aber auf jeden Fall dicke Handschuhe, auch wenn du zusätzlich andere Schutzmaßnahmen ergreifst. Führe ein stumpfes Messer entlang der Innenwand des Topfes und lockere mit einer sägenden Bewegung die Erde. Tue dies nach Bedarf, bis nur noch ein fester Klumpen Erde übrig ist.  Wenn du einen Kunststofftopf hast, könntest du auch versuchen, die Seiten des Topfes zusammenzudrücken, um die Erde zu lockern. Klopfe mit einem stumpfen Messer gegen die Seiten des Topfes, damit sich die Erde löst. Die Erde rund um die Wurzeln sollte vollständig gelockert werden, bevor du den Kaktus entfernst. Andernfalls könntest du am Ende die Pflanze beschädigen. Lege einige Zeitungsseiten aufeinander und falte sie in Drittel, um einen dicken, stabilen Streifen zu erstellen. Wickel diese Streifen um deinen Kaktus. Packe vorsichtig diesen Streifen und drücke ihn gegen den Kaktus, während du ihn mit den Streifen aus dem Topf hebst. Alternativ könntest du anstatt der Zeitung eine alte Grillzange verwenden, um den Kaktus herauszuheben. Du willst deine Haut einfach so weit wie möglich von den Stacheln des Kaktus fernhalten.

english_section_name: Part One: Removing the Cactus from Its Old Pot

summary: Verwende einen Topf, der eine Nummer größer ist, als dein alter Topf. Fülle ein wenig Erde in den neuen Topf. Wickel den Kaktus mit Zeitung ein. Halte den Kaktus über die Mitte des Topfes. Fülle Erde um ihn herum auf. Füge, wenn du willst, Kompost und Kies hinzu. Gib deinem Kaktus etwas Zeit, sich zu erholen.

document: Wenn du einen neuen Topf für deinen Kaktus auswählst, solltest du einen Topf wählen, der nur eine Nummer größer ist als der alte Topf, aus dem du ihn entfernst. Ein größerer Topf kann Probleme verursachen.  Wenn ein Topf zu groß ist, wird die Erde mehr Wasser speichern. Die Wurzeln können nasse Füße bekommen und schließlich verrotten.  Große Töpfe sollten für Sorten vermieden werden, die häufig Wurzelfäule bekommen. Dazu gehören Astrophytum, Ariocarpus, Lophophora, Aztekium und Obregonia. Dies ist nicht so wichtig für robustere Arten wie Cereus, Trichocereus, Hylocereus, Stenocereus, Myrtillocactus und Opuntia. Platziere ein wenig grobe Blumenerde in den neuen Topf. Verwende genug Topferde, um den Kaktus genauso tief einzusetzen, wie in seinem ursprünglichen Topf. Du könntest auch eine Drainageschicht gegen Staunässe in den neuen Topf füllen. Wenn du die Zeitung nicht mehr hast, die du zum Entfernen des Kaktus verwendet hast, mache einen neuen Streifen aus ein paar übereinandergelegten Seiten, die du faltest. Wickel sie um das Stachelkleid des Kaktus.  Stelle sicher, dass du den Kaktus mit der Zeitung gut im Griff hast. Du solltest auch dabei deine dicken Lederhandschuhe tragen. Wenn du keine Zeitung zur Verfügung hast, könntest du auch eine alte, saubere Grillzange benutzen. Hebe vorsichtig den Kaktus mit der Zeitung und setze ihn in die Mitte seines neuen Topfes. Stelle ihn auf die Erde im Topf. Drücke den Kaktus nie in die Erde. Dies kann schwere Schäden an den Wurzeln verursachen. Du musst vorsichtig den Bereich der Wurzeln mit Erde auffüllen, um den Kaktus zu sichern, ohne dass er Schaden nimmt. Fülle vorsichtig den Raum um deinen Kaktus herum mit mehr grober Blumenerde. Streue so viel wie nötig in den Topf, um den Kaktus in der Mitte des Topfes zu halten. Drücke die Erde nicht an.  Sobald die Seiten etwa auf halbhoch gefüllt sind, klopfe sanft gegen die Seiten des Topfes. Dies wird dafür sorgen, dass sich die Erde besser unter die Wurzeln verteilt. Auch Hohlräume werden dadurch geschlossen. Wiederhole dieses Verfahren, bis die Seiten vollständig ausgefüllt sind. An dieser Stelle solltest du auch sicherstellen, dass der Kaktus nicht zu tief und nicht zu hoch eingesetzt wurde. Passe die Platzierung des Kaktus im Topf bei Bedarf vorsichtig an, damit der grüne Teil oberhalb der Erde ist, während der braune Stamm mit Wurzeln unter der Erde bleibt. Es ist zwar nicht unbedingt notwendig, eine Schicht Kompost kann jedoch bei der Aufrechterhaltung des richtigen Säuregehalts helfen. Eine Schicht Kies oder Splitt kann Drainage verbessern.  Der Kompost sollte leicht säuerlich sein und einen pH-Wert zwischen 4 und 5,5 haben. Mische den Kompost in die Erde entlang der Seiten des Topfes. Verteile nur eine dünne Schicht Kies auf die Oberfläche um die Basis des Kaktus. Warte bei robusteren Arten ein paar Tage oder sogar eine Woche, bevor du den Kaktus gießt, sodass es weiter trocknen und sich erholen kann. Warte zwei bis drei Wochen mit dem Gießen, wenn du eine Art hast, die für Wurzelfäule anfällig ist. Nach dem Ablauf dieses Zeitraums solltest du in der Lage sein, deinen Kaktus wie zuvor zu pflegen.

english_section_name: Part Three: Placing the Cactus in Its New Pot

summary: Reinige die Wurzeln. Untersuche die Wurzeln. Überlege dir, ob du die Wurzeln beschneiden willst. Lasse die Wurzeln austrocknen.

document: Stelle den Kaktus auf deine Arbeitsfläche und entferne Erdklumpen vorsichtig mit den Fingern von den Wurzeln. Trenne dabei die Wurzeln sorgfältig voneinander.  Die Wurzeln müssen nicht vollständig sauber sein, aber die meisten losen Stücke der Erde sollten beseitigt werden. Trage dabei weiter deine Handschuhe. Untersuche die Wurzeln auf Wurzelfäule, Krankheiten und Schädlinge hin. Diese Probleme solltest du behandeln.  Verwende ein Fungizid, um Wurzelfäule oder andere Pilze loszuwerden. Wende ein mildes Pestizid an, um Schädlinge loszuwerden. Schneide mit einer kleinen Schere die Wurzeln ab, die dehydriert oder abgestorben sind. Das Beschneiden von Wurzeln ist etwas umstritten, und dein Kaktus wird wahrscheinlich das Umtopfen überleben, auch wenn du die Wurzeln in Ruhe lässt. Durch das Beschneiden der Wurzeln könnte der Kaktus besser gedeihen, vor allem dann, wenn es richtig gemacht wird.  Große Pfahlwurzeln nehmen nur sehr wenige Nährstoffe auf. Sie transportieren und speichern Nährstoffe, nehmen aber nicht tatsächlich Nährstoffe auf, sodass sie dem Kaktus nicht helfen, schneller zu wachsen. Der Beschnitt der größeren Wurzeln kann die Gesundheit der kapillaren Wurzeln fördern, die für die Aufnahme von Wasser und Nährstoffen verantwortlich sind. Verwende eine scharfe, saubere Klinge, um die primäre Pfahlwurzel um ein Fünftel oder sogar bis zur Hälfte zu kürzen. Schneide ebenfalls die größeren Wurzeln und kürze auch sie um ein Fünftel oder bis zur Hälfte. Halte den Kaktus für etwa vier Tage an einem warmen, trockenen Ort, um die Wurzeln leicht austrocknen zu lassen. Die Wurzeln könnten beschädigt werden, wenn du den Kaktus aus dem Topf entfernst und beschädigte Stellen können von mit Pilzen oder Wurzelfäule befallen werden. Die Wurzeln werden in gleicher Weise anfällig sein, wenn du sie beschneidest. Wenn du die Wurzeln trocknen lässt, besteht das Risiko eines Befalls nicht mehr.

english_section_name: Part Two: Preparing the Cactus for Its New Pot


summary: Sei dir deiner allgemeinen Ernährung bewusst. Steigere deine Proteinaufnahme. Trinke jede Menge Wasser, um hydriert zu bleiben.

document: Die Einhaltung einer gut ausgewogenen Diät ist während der Schwangerschaft nicht nur wichtig, um den Baby zu helfen, so gut wie möglich zu wachsen, sondern auch, weil Ernährungsdefizite zu verspannten Muskeln beitragen können.  Es ist wichtig, Nahrungsmittel mit viel Magnesium zu verzehren, da es ein entscheidendes Mineral bei der Bekämpfung von Muskelverspannungen ist. Der Verzehr von Lebensmitteln, wie Kürbissamen, gekochtem Spinat, Chinook-Lachs, Mangold, Sesamsamen oder Brokkoli kann bei verspannten Muskeln hilfreich sein. Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, können ebenfalls hilfreich sein, weil Kalzium gemeinsam mit Magnesium die Muskelfunktion unterstützt. Kalzium ist in vielen Milchprodukten enthalten, aber du kannst auch ein Ergänzungsmittel einnehmen, wenn das leichter für dich ist. Es ist während der Schwangerschaft auch ratsam, Ergänzungsmittel mit Vitamin B6 und B12 einzunehmen, besonders wenn du verspannte Muskeln hast. Protein ist für die Reparatur und den Wiederaufbau deiner Muskeln erforderlich. Für schwangere Frauen beträgt die ideal tägliche Proteinaufnahme mindestens 70 Gramm. Plane mindestens ein proteinreiches Lebensmittel bei jeder größeren Mahlzeit ein. Gute Quellen für Protein sind mageres Fleisch, Bohnen, Meeresfrüchte, Eier, Milch, Käse, Jogurt und Tofu. Ein weiterer Grund, warum du Muskelverspannungen während der Schwangerschaft haben kannst, ist die Dehydrierung. Du fühlst dich vielleicht nicht durstig, aber deine Muskeln brauchen mehr Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Mache es dir deshalb zur Gewohnheit, während deiner gesamten Schwangerschaft jede Menge Wasser zu trinken.  Versuche, jede volle Stunde einen Wecker oder Timer zu stellen und trinke ein Glas Wasser.

english_section_name: Trying Nutritional Strategies

summary: Absolviere Dehnungsübungen. Bewahre ein gesundes Gewicht, um die Belastung für deine Muskeln zu lindern. Reduziere die Intensität deines Trainingsprogramms. Massiere den wunden Bereich. Lege Eis zur Reduzierung der Entzündung auf. Nutze Wärme. Probiere einfache Schmerzmittel zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen.

document: Eine exzessive Festigkeit deiner Muskeln kann die Verspannungen verstärken. Probiere Dehnungsübungen, um etwas lockerer zu werden. Dehnungsübungen helfen dir, weiter Versteifungen der Muskulatur zu vermeiden und die Muskeln von den Verspannungen zu  befreien. Dehnungsübungen während der Schwangerschaft haben sich als hilfreich für deine Gelenke erwiesen. Deine Gelenke lockern sich, wenn dein Körper sich weitet, um das wachsende Baby aufzunehmen. Deshalb können sich die Gelenke durch Dehnungsübungen gesünder anfühlen und während dieser Periode der Umstellung weniger schmerzen. Die ideale gesamte Gewichtszunahme während der Schwangerschaft liegt normalerweise zwischen 25 und 35 Pfund (12,5 kg bis 17,5 kg). Viele Frauen sind während der Schwangerschaft übergewichtig und es ist wichtig, mit deinem Arzt über eine gesunde Gewichtszunahme zu reden (ein Umfang, der das Wachstum des Babys adäquat unterstützt und nicht zu exzessiv ist).  Je schwerer du bist (und beachte hier, dass wir über exzessive, nicht normale Gewichtszunahme durch die Schwangerschaft reden), desto größer ist die Belastung durch die Schwerkraft auf deinen Körper. Die Schwerkraft verursacht mehr Belastung für deine Muskeln, wenn du dich bewegst und kann zu Muskelverspannungen beitragen. Falls du Zweifel hast, kannst du mit deinem Familienarzt oder Geburtshelfer über den Umfang der Gewichtszunahme reden, der für dich während der Schwangerschaft normal ist. Fahre mit aeroben (Fett verbrennenden) Übungen während der Schwangerschaft fort, weil dies eine exzessive Gewichtszunahme verhindern kann. Obwohl du ungefähr 300 zusätzliche Kalorien täglich für dein wachsendes Baby zu dir nehmen musst, nehmen viele Frauen übermäßig Gewicht während der Schwangerschaft zu. Die Einhaltung einer Trainingsroutine kann diesbezüglich hilfreich sein. Aerobe Übungen bestehen aus Bewegungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen, Fahrrad fahren oder anderen Aktivitäten, die deine Herzfrequenz für 20 bis 30 Minuten erhöhen. Versuche, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren. Falls die exzessive Gewichtszunahme ein Problem für dich ist, wird mehr Training dein Gewicht weiter senken und dir helfen, die Muskelverspannungen aufgrund der Schwangerschaft zu reduzieren. Obwohl regelmäßige aerobe Übungen sehr wichtig sind, ist es eine gute Idee übermäßig kraftvolle Übungen zu vermeiden.  Du möchtest dich während der Schwangerschaft nicht zu sehr ermüden oder fordern, weil dies deine Muskelverspannungen sogar noch verschlimmern kann.   Es ist am besten, die Dinge während der Schwangerschaft langsamer und leichter angehen zu lassen. Wenn du gern ins Fitnessstudio gehst, läufst oder Fahrrad fährst, kannst du versuchen, zu einer milderen Form von Übungen, wie Yoga oder Pilates überzugehen, um die Strapazen für die Muskeln zu reduzieren. Weil Schwimmen weniger Auswirkung hat, kann es eine gute Übung sein. Massagen fördern die Blutzirkulation und die Sauerstoffverteilung in deinen verspannten Muskeln. Das kann die Reparatur des beschädigten Gewebes fördern. Sauerstoff ist für die Erhaltung der Zellintegrität, ihre Funktion und Wiederherstellung essentiell, wenn Gewebe verletzt sind. Das Auflegen einer Eispackung innerhalb der ersten 24 Stunden nach Einsetzen der Muskelverspannungen kann hilfreich sein, Entzündungen durch Zusammenziehen der Blutgefäße zu reduzieren. Das Unbehagen klingt ab, weil die Fähigkeit der Nerven zu Übermittlung von Schmerzsignalen zum Gehirn eingeschränkt wird.  Für dieses Vorhaben gibst du Eiswürfel in ein Handtuch und legst sie für 20 Minuten auf den betroffenen Bereich. Auch das Auflegen eines Heizkissens kann bei verspannten Muskeln hilfreich sein. Wichtig ist, innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden nach Entstehen der Muskelverspannungen Kälte (Eis) anzuwenden und anschließend bei andauernden und chronischen Verspannungen zu Wärme überzugehen. Falls keine Veränderungen des Lebensstils oder der Ernährungsstrategien als Hilfe bei deinen verspannten Muskeln erfolgreich waren, kann die Einnahme von Schmerzmitteln deine Leiden aufgrund von verspannten Muskeln während der Schwangerschaft lindern. Bekannte rezeptfreie Medikamente, wie Paracetamol (Acetamiophen) können dir bei der Linderung deiner Schmerzen helfen. Rede mit deinem Arzt darüber, welche Medikamente für dich zur Einnahme während der Schwangerschaft angemessen und sicher sind.

english_section_name: Trying Lifestyle Changes

summary: Verstehe die Ursache von Muskelverspannungen während der Schwangerschaft. Erkenne die Ursache von Muskelverspannungen im Rücken. Sei dir der Ursache verspannter Bauchmuskeln bewusst. Erkenne die Ursache für verspannte Oberschenkelmuskeln.

document: Bei der Ausdehnung deines Uterus treten Schmerzen aufgrund überarbeiteter Muskeln im Rücken, Bauch und den Oberschenkeln auf. Der Grund, warum diese Muskeln verspannen, während du schwanger bist ist, dass du mehr Gewicht vor deinem Körper als normal trägst. Als Folge werden Muskeln, die normalerweise nicht gebraucht werden, aktiviert und können sich verspannen.  Milchsäure ist das Nebenprodukt des Stoffwechsels der Muskeln und sie kann sich ansammeln, wenn die Muskeln mehr als normal arbeiten. Milchsäure kann die Muskulatur irritieren und zu Unbehagen und Verspannungen führen. Schwangere Frauen haben häufig Rückenschmerzen, die stechend und scharf sein können. Etwa zwischen der Hälfte und Dreiviertel aller schwangeren Frauen haben irgendwann während ihrer Schwangerschaft Rückenschmerzen. Krämpfe im Unterbauch sind normal, weil das Baby in deinem Bauch wächst. Der Uterus wird jeden Tag, zusammen mit dem Baby, größer. Die Bänder und Muskeln, die ihn stützen, dehnen sich und passen sich an die Veränderungen an. Dieser Dehnungsprozess verursacht die Muskelverspannungen, besonders, wenn du die Position wechselst, sehr aktiv bist oder husten musst. Die Oberschenkelmuskulatur ist für das Gehen und die Erhaltung deiner Positur verantwortlich. Diese Aktivitäten können eine Herausforderung während der Schwangerschaft sein und wegen des zusätzlichen Gewichts eine Belastung für die Muskeln bedeuten. Je mehr Gewicht du zunimmst, desto stärker ist der Zug der Schwerkraft auf deinen Körper. Die zusätzliche Arbeit, die deine Muskeln zum Laufen und Stehen verrichten müssen, kann zu einer Ansammlung von Milchsäure in den Beinen führen und deine Muskeln irritieren.

english_section_name: Finding Out Why Your Muscles Are Sore


summary: Navigiere auf youtube.com. Melde dich in deinem Account an. Klicke ganz oben rechts auf der Seite auf das Profil-Icon. Wähle aus dem Dropdown-Menü “Creator Studio” aus. Wähle links in der Seitenleiste “Video Manager” aus. Wähle alle deine Videos aus, indem du links neben "Aktionen" ein Häkchen setzt. Klicke auf Aktionen. Wähle “Weitere Aktionen”. Klicke auf “Kommentare”. Klicke auf den Radiobutton links neben “Keine Kommentare erlauben”. Klicke auf Abschicken.

document: Klicke ganz oben rechts auf dem Bildschirm auf den blauen Anmelden Button. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "E-Mail-Adresse eingeben" und tippe deine Google-E-Mailadresse ein. Klicke auf Weiter. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "Passwort" und tippe das Passwort für deinen Google Account ein. Klicke auf Anmelden. Wenn du kein Profilbild hast, wird ein blaues Standard-Bild angezeigt.  Eine Liste all deiner Videos wird angezeigt. Alternativ kannst du links neben den einzelnen Videos, die du bearbeiten möchtest, ein Häkchen setzen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Oben auf der Seite siehst du jetzt einen Bereich “Videos bearbeiten”.  Alle Kommentare zu den ausgewählten Videos werden jetzt deaktiviert.

english_section_name: Disabling Comments on All Existing Videos

summary: Navigiere auf youtube.com. Melde dich in deinem Account an. Klicke ganz oben rechts auf der Seite auf das Profil-Icon. Wähle aus dem Dropdown-Menü “Creator Studio” aus. Wähle links in der Seitenleiste “Community” aus. Klicke auf “Community Einstellungen”. Scrolle nach unten zum Bereich “Standard-Einstellungen”. Finde den Unterbereich “Kommentare in deinem Kanal”. Klicke links neben "Kommentare deaktivieren" auf den Radiobutton. Scrolle auf der Seite nach oben und klicke auf Speichern.

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english_section_name: Disabling Comments on Your Youtube Channel

summary: Navigiere auf youtube.com. Melde dich in deinem Account an. Klicke ganz oben rechts auf der Seite auf das Profil-Icon. Wähle aus dem Dropdown-Menü “Creator Studio” aus. Wähle links in der Seitenleiste “Community” aus. Klicke auf “Community-Einstellungen”. Scrolle auf der Seite nach unten zum Bereich “Standard-Einstellungen”. Finde den Bereich mit der Beschriftung “Kommentare zu neuen Videos”. Klicke auf den Radiobutton links neben “Kommentare deaktivieren”. Scrolle auf der Seite nach oben und klicke auf Speichern.

document: Klicke ganz oben rechts auf dem Bildschirm auf den blauen Anmelden Button. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "E-Mail-Adresse eingeben" und tippe deine Google-E-Mailadresse ein. Klicke auf Weiter. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "Passwort" und tippe das Passwort für deinen Google Account ein. Klicke auf Anmelden. Wenn du kein Profilbild hast, wird ein blaues Standard-Bild angezeigt.   Dies ist die vorletzte Option im Unterbereich “Community”.   Alternativ kannst du auch auf den Radiobutton links neben "Alle Kommentare zur Überprüfung zurückhalten" klicken. Dies ermöglicht dir, all die Kommentare durchzulesen und die Bemerkungen einzeln freizugeben. Wenn du diese Einstellung veränderst, werden Kommentare bei allen Videos, die du zukünftig hochlädst, deaktiviert.

english_section_name: Disabling Comments on All New Videos

summary: Navigiere auf youtube.com. Melde dich in deinem Account an. Klicke oben rechts auf der Seite auf den Upload Button. Wähle eine Datei für den Upload aus oder ziehe sie per Drag & Drop auf die Webseite. Klicke auf den Reiter “Erweitert”. Finde den Unterbereich “Kommentare”. Entferne das Häkchen bei “Kommentare erlauben”. Warte, bis das Video hochgeladen und verarbeitet wurde. Klicke auf Veröffentlichen.

document: Klicke ganz oben rechts auf dem Bildschirm auf den blauen Anmelden Button. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "E-Mail-Adresse eingeben" und tippe deine Google-E-Mailadresse ein. Klicke auf Weiter. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "Passwort" und tippe das Passwort für deinen Google Account ein. Klicke auf Anmelden. Du findest ihn links neben dem Benachrichtigungs- und dem Profil-Icon. Der Upload der Datei startet sofort. Du findest ihn oben auf der Seite rechts neben den Reitern "Infos" und "Übersetzung".    Zusätzlich zum Hinzufügen des Videos in deinem Kanal speichert ein Klick auf Veröffentlichen alle an den Standardeinstellungen vorgenommenen Änderungen.

english_section_name: Disabling Comments at Upload

summary: Navigiere auf youtube.com. Melde dich in deinem Account an. Navigiere auf den YouTube Kanal der Person. Klicke auf den Reiter "Über". Klicke auf das Icon mit der Flagge. Wähle aus dem Dropdown-Menü "Benutzer blockieren" aus.

document: Klicke ganz oben rechts auf dem Bildschirm auf den blauen Anmelden Button. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "E-Mail-Adresse eingeben" und tippe deine Google-E-Mailadresse ein. Klicke auf Weiter. Klicke in das Kästchen mit der Beschriftung "Passwort" und tippe das Passwort für deinen Google Account ein. Klicke auf Anmelden. Du hast hierfür zwei Möglichkeiten:  Gib ihren Namen gefolgt von "youtube kanal" oben auf der Seite in die Suchleiste ein. Drücke auf ↵ Enter und wähle ihren Kanal dann aus den Suchergebnissen aus. Navigiere zu deinem Video, finde den Kommentar dieser Person und klicke dann auf ihren YouTube Benutzernamen. Du findest ihn unter dem Header und Benutzernamen der Person. Du findest es links neben Nachricht senden. Dieser Benutzer kann deine Videos nicht mehr kommentieren. Dies verhindert auch, dass der Benutzer dir über YouTube eine Nachricht schickt.

english_section_name: Disabling Comments from a Specific User


summary: Öffne Audible. Gehe oben auf der Seite auf den Reiter Bibliothek. Klicke in diesem Menü auf Meine Bücher. Finde die Bücher, die du herunterladen möchtest. Klicke rechts neben dem Titel eines Hörbuchs auf den schwarzen Herunterladen Button. Autorisiere deinen Mac, wenn du dazu aufgefordert wirst.

document: Gehe im Browser auf https://www.audible.com/home. Dies öffnet deine Startseite von Audible, wenn du in Audible eingeloggt bist. Wenn du nicht in Audible eingeloggt bist, klicke rechts oben auf Anmelden und gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Wenn du mit der Maus darüber fährst, wird ein Dropdown-Menü eingeblendet.  Du solltest auf dieser Seite eine Liste der Titel sehen, die du besitzt. Dies startet den Download des Hörbuchs auf deinen Computer. Wenn ein Pop-up eingeblendet wird, in dem du dazu gezwungen wirst, deinen Computer für Audible zu registrieren, klicke auf "Ja", um dich mit deinen Zugangsdaten von Amazon in deinen Audible Account einzuloggen, und klicke dann auf den Link "Hier klicken zum Abschließen der Aktivierung". Jetzt solltest du deine Audible Hörbücher in iTunes sehen können.

english_section_name: Downloading on Mac

summary: Kaufe und installiere eine Audio-Umwandlungs-Software, die einen DRM-Schutz entfernen kann. Öffne iTunes. Öffne die Seite mit den Hörbüchern. Finde die Datei deines Hörbuchs auf deinem Computer. Kopiere die Datei auf deinen Desktop. Öffne die Audible-Umwandlungs-Software. Wähle die Audible-Datei aus. Wähle ein Audioformat für die Ausgabe. Wandle dein Hörbuch um.

document: Leider gibt es keine zuverlässige kostenlose Möglichkeit, um den DRM-Schutz von Audible-Dateien zu entfernen, und während viele Konvertierungsprogramme, die dies können, einen kostenlosen Testzeitraum haben, musst du schließlich die Vollversion des Programms kaufen, um ein ganzes Buch umzuwandeln. Programme, die den DRM-Schutz sowohl auf einem PC als auch auf einem Mac entfernen können, sind:  OpenAudible (Freeware) InAudible 1.97 (Freeware - Torrent - The Pirate Bay) AAX2MP3 (Freeware) TuneFab Apple Music Converter DRMare Audio Converter Noteburner iTunes DRM Audio Converter Mache einen Doppelklick auf das Icon der iTunes App. Es zeigt eine bunte musikalische Note auf weißem Hintergrund. Klicke links oben in iTunes auf das Dropdown-Feld (hier steht normalerweise "Musik") und klicke dann im Dropdown-Menü auf "Hörbücher". Dies zeigt eine Liste deiner Hörbücher in iTunes an. Windows: Klicke mit der rechten Maustaste auf den Namen des Hörbuchs und klicke dann im eingeblendeten Dropdown-Menü auf "In Windows Explorer anzeigen".  Mac: Klicke auf den Namen des Hörbuchs, dann auf "Datei" und im eingeblendeten Dropdown-Menü auf "In Finder anzeigen". So findest du sie später leichter:  Markiere die Datei des Hörbuchs durch Anklicken. Drücke zum Kopieren der Datei auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Command+C (Mac). Navigiere auf den Desktop und klicke auf eine freie Stelle. Drücke zum Einfügen der Datei auf deinem Desktop auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac). Mache einen Doppelklick auf das Icon der App, die du zuvor heruntergeladen und installiert hast. Wenn du die Vollversion der Software noch nicht gekauft hast, musst du dich vielleicht zuerst einloggen oder mit deinen Zahlungsdaten registrieren. Klicke in der Software auf "Durchsuchen" oder "Öffnen", dann im Desktop-Ordner auf den Namen der Datei und dann auf "Öffnen".  In einigen Fällen musst du die Datei vielleicht anklicken und per Drag & Drop auf die Konvertierungs-Software ziehen. Es kann sein, dass das Konvertierungsprogramm Hörbücher automatisch erkennt. Klicke in diesem Fall auf den Reiter "Hörbücher" und suche nach dem Namen deines Hörbuchs. Wenn du das Hörbuch der Software hinzugefügt hast, finde den Umwandlungsbereich und klicke auf das bevorzugte Audioformat. In den meisten Fällen wirst du MP3 als Format wollen. AAC ist ein weiteres, häufig verbreitetes Format, auch wenn weniger Plattformen AAC unterstützen. Klicke auf "OK" oder "Umwandeln", um die Konvertierung deines Hörbuchs in eine MP3 (oder AAC) Datei zu starten. Wenn die Umwandlung des Hörbuchs abgeschlossen ist, kannst du es als Standard-Audio-Datei in praktisch jedem Programm abspielen, das die Wiedergabe von Audio unterstützt. Dies kann mehrere Stunden dauern, wenn dein Hörbuch lang genug ist, achte also darauf, dass dein Computer genügend Strom hat.

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<\/div>"}. Gehe in den Microsoft Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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document: , wenn du es noch nicht hast. iTunes ist eines von wenigen Programmen, das Hörbücher von Audible verarbeiten kann, und mit ihm findest du später die heruntergeladene Audible-Datei. Für die meiste Software zur Umwandlung von Audible-Hörbüchern muss iTunes installiert sein. Klicke links unten auf das Windows-Logo. Klicke auf das Store Icon oder tippe store in Start ein und klicke dann oben im Startfenster auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Store. Klicke rechts oben im Store in die Suchleiste, tippe audible ein und drücke anschließend auf ↵ Enter. Dies startet den Download von Audible für Windows. Du siehst diesen Button anstelle des "Laden"-Buttons im Store. Die Anmeldeseite von Audible wird geöffnet. Klicke auf Anmelden, gib die E-Mail-Adresse und das Passwort ein, mit denen du dich auf Amazon einloggst, und klicke auf Anmelden. Klicke links unten am Icon des Hörbuchs auf den nach unten weisenden Pfeil und klicke dann auf "Nicht jetzt", wenn du gefragt wirst, ob du das Hörbuch streamen möchtest. Das Hörbuch wird auf deinen Computer heruntergeladen. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies fügt das Hörbuch deiner iTunes-Mediathek hinzu. Jetzt kannst du mit dem Umwandeln des Hörbuchs weitermachen.

english_section_name: Downloading on Windows


summary: Verwende die Zitierweise der MLA (Modern Language Association) für Arbeiten in den Geisteswissenschaften oder Humanwissenschaften. Erstelle eine bibliografische Endnote. Erstelle eine erläuternde Endnote. Stelle die Seite mit den Endnoten vor das Literaturverzeichnis.

document: Wenn du Endnoten in einer schriftlichen Arbeit für einen Kurs in Literatur, Philosophie, Kunst oder Musik schreibst, wirst du normalerweise die MLA-Zitierweise befolgen müssen.  Die MLA-Zitierweise empfiehlt nicht Endnoten zum Zitieren zu verwenden. Du solltest bei MLA Zitate im laufenden Text anwenden, außer dir wird konkret etwas anderes gesagt.  In den meisten Fällen wirst du zusätzlich zu deinen Endnoten ein Literaturverzeichnis anhängen müssen. Diese Art der Endnote im MLA-Zitierstil ermöglicht es dir, auf andere Texte zu verweisen, die deine Leser unter Umständen gerne hinzuziehen wollen. Das kann hilfreich sein, wenn du mehrere Quellen hast, die weitere Literaturhinweise zu dem Thema darstellen, das du besprichst, aber keinen Platz in deiner Arbeit, um sie alle an dieser Stelle zu besprechen.  Zum Beispiel: "Für weitere Erläuterungen zu diesem Phänomen  siehe auch King, 53; Norris, 175-185; und Kozinsky, 299-318." Zum Beispiel: "Etliche andere Studien kommen zu ähnlichen Rückschlüssen. Siehe zum Beispiel auch Brown und Spiers 24-50, Chappel 30-45 und Philips 50-57." Erläuternde Endnoten bieten zusätzliche erklärende Informationen, besonders wenn sie mit dem Kerngedanken der Arbeit nur lose in Verbindung stehen. MLA rät dazu, diese Art der Endnote sparsam zu verwenden.  Zum Beispiel: "Obwohl es weniger bekannt ist als ihre großen Erfolge, behandelt das Album "Cookies" der Singer-Songwriterin Wendy aus dem Jahre 1980 ebenfalls die Idee der umweltfreundlichen Landwirtschaft." Zum Beispiel: "Johnson hat diesen Gesichtspunkt in einem Tagungsvortrag in 2013 wiederholt, auch wenn sie ihn dort weniger nachdrücklich formuliert hat." Bei der MLA-Zitierweise setzt du die Seite mit den Endnoten direkt vor das Literaturverzeichnis.  Zentriere das Wort "Anmerkungen" auf der Seite. Verwende keine Formatierung oder Anführungszeichen. Wenn du nur eine Endnote hast, dann verwende das Wort "Anmerkung". Versehe die Endnoten im MLA-Stil mit einem doppelten Zeilenabstand.

english_section_name: Using MLA Style

summary: Verwende den Chicago-Zitierstil für allem für Geschichte, manchmal aber auch für Literatur und Kunst. Gib, wenn du ein Werk das erste Mal zitierst, sämtliche Informationen an. Verwende für bereits zitierte Quellen nur den Namen des Autors, den Titel und die Seitenzahl. Schreibe “ibid”, wenn du dieselbe Quelle in zwei oder mehr aufeinanderfolgenden Endnoten zitierst. Füge die Seite mit den Endnoten direkt vor dem Literaturverzeichnis ein.

document: Die Chicago-Zitierweise wird auch Turabian-Zitierweise genannt, benannt nach Kate Turabian, die die ersten Richtlinien geschrieben hat, auf denen die Chicago-Zitierweise basiert, während sie an der Universität von Chicago gearbeitet hat. Es ist die einzige Zitierweise, die von Historikern verwendet wird.  Die Chicago-Zitierweise sieht Endnoten (oder Fußnoten) vor, um Quellen zu zitieren, anstatt Zitate im laufenden Text zu verwenden. Das ist einer der grundlegenden Unterschiede zur MLA-Zitierweise, bei der nur Zitate im laufenden Text verwendet werden. Im Chicago-Stil wird empfohlen, bei nachfolgenden Zitaten nach dem ersten vollständigen immer den Namen des Autors und den Titel zu schreiben, nicht nur den Autor. Im Chicago-Stil folgt den Endnoten üblicherweise ein Literaturverzeichnis. Das Literaturverzeichnis führt alle Quellen in alphabetischer Reihenfolge, geordnet nach dem Nachnamen des Autors, an. Du solltest ihm immer einen Eintrag hinzufügen, wenn du eine Endnote erstellst. Dieses Format unterscheidet sich ein wenig von Endnoten. Auf http://www.chicagomanualofstyle.org/tools_citationguide.html findest du weitere Informationen Die Informationen, die erforderlich sind, hängen von der Art der Quelle ab.   Buch (Autor) –  Vor- und Nachname des Autors, Titel (Verlagsort: Herausgeber, Veröffentlichungsdatum), Seitenzahl(en).  Buch (Herausgeber) – Vor- und Nachname des Autors, Hrsg., Titel (Verlagsort: Herausgeber, Veröffentlichungsdatum), Seitenzahl(en).  Zeitschriftenartikel – Vor- und Nachname des Autors “Titel des Artikels,” Titel der Zeitschrift Band (Jahr): Seitenzahl(en).  Zeitung – Vor- und Nachname des Autors, “Titel des Artikels,” Name der Zeitung, Datum, Seitenzahl(en). Für alle Arten von Quellen gilt, dass man, wenn es zwei oder drei Autoren gibt, ihre Namen durch Kommata getrennt angibt. Bei mehr als drei Autoren schreibt man den Namen des ersten Autors, ein Komma und "et. al." anstatt der anderen Autoren. Für eine vollständige Liste von Quellenarten und ihr richtiges Format beim Zitieren siehe http://www.chicagomanualofstyle.org/tools_citationguide.html. Wenn du eine Quelle zuvor bereits einmal zitiert hast, musst du bei weiteren Zitaten nicht die vollständigen Informationen zum Zitat angeben. Schreibe einfach: Nachname des Autors, Titel, Seitenzahl(en). (Wenn es sich bei dem Artikel nicht um Erzählliteratur oder Poesie handelt, kannst du eine abgekürzte Form des Titels verwenden, wenn er länger als vier Wörter ist). In diesem Fall ist es nicht notwendig, auch nur den Namen des Autors zu schreiben. Du kannst die gesamte Information des Zitates durch "ibid." ersetzen, die Kurzform von ibidem, dem lateinischen Ausdruck für "ebenda". Wenn du zum Beispiel Die Liebe in Zeiten der Cholera von Gabriel Garcia Marquez zweimal hintereinander zitierst, könntest du schreiben:  1 Gabriel Garcia Marquez, Die Liebe in Zeiten der Cholera, Übers. Dagmar Ploetz (Köln: Kiepenheuer & Witsch, 1988), 27-28. 2 Ibid., 45. Wenn du einen Anhang hast, dann setze die Seite mit den Endnoten danach. Verwende einen doppelten Zeilenabstand bei den Endnoten genau wie im Manuskript. In manchen Fällen könnte der Lehrende es vorziehen, wenn du die Endnoten mit einzeiligem Zeilenabstand schreibst und eine Leerzeile zwischen jedem Eintrag freilässt. Wenn du Fragen hast, dann sprich deinen Lehrer an.

english_section_name: Using Chicago (Turabian) Style

summary: Verwende Endnoten, um Quellen zu zitieren. Mache dir Aufzeichnungen über deine Quellen, während du Nachforschungen zu deiner Arbeit anstellst. Stelle die Endnoten an das Ende deiner Arbeit. Füge Zahlen für die Endnoten in den Text ein, um dich auf die Endnoten zu beziehen. Erstelle eine separate Seite mit den Endnoten. Wähle ein Textverarbeitungsprogramm, das Endnoten einfügen und einen automatischen Link zu der Seite mit den Endnoten erstellt.

document: Wenn die Information oder das Zitat, auf das du dich in einer wissenschaftlichen Arbeit beziehst, von einer anderen Quelle stammt, musst du dem Leser die notwendigen Informationen nennen, um die Information in der Quelle nachschlagen zu können. Das wird aus einer Vielzahl von Gründen gemacht:  Um Plagiat zu vermeiden, musst du deine Ideen und Zitate ordnungsgemäß kennzeichnen, sonst verwendest du die Ideen oder das Material eines anderen (absichtlich oder unabsichtlich), ohne  Angaben dazu zu machen. Wenn du Student bist, kann ein Plagiat zu Disziplinarmaßnahmen führen. Wenn du ein Wissenschaftler oder Experte bist, wird ein Plagiat, im besten Fall, eine Ablehnung deines Manuskripts zur Folge haben oder im schlimmsten Falle Disziplinarmaßnahmen. Es gab schon Fälle, in denen Absolventen der Abschluss entzogen wurde, weil ein Plagiat aufgedeckt wurde.  Um dem Leser zu ermöglichen, deine Arbeit zu überprüfen. Richtiges Zitieren erlaubt den Lesern, die Zitate und Ideen nachzulesen, die du in deinem Kontext verwendet hast, um nachzuprüfen, ob sie deiner Interpretation zustimmen.  Um es interessierten Lesern zu ermöglichen, tiefer zu graben. Endnoten ermöglichen Lesern, die sich für dein Thema interessieren, einfach Quellen ausfindig zu machen, die deiner Arbeit Informationen geliefert haben, sodass sie sie ebenfalls lesen können. Um zu zeigen, dass du dich mit einer Vielzahl von Quellen befasst hast. Endnoten erlauben dir, dem Leser zu zeigen, dass du dich mit allen wichtigen Argumenten in Bezug auf dein jeweiliges Thema befasst hast, oder, wenn du das nicht getan hast, leicht zu erkennen, welche Autoren du nicht berücksichtigt hast. Weil du deine Quellen korrekt zitieren musst, ist es wichtig, alle dazugehörigen Informationen zu notieren, wenn du dir Aufzeichnungen dazu machst. Dazu gehören:  Seitenzahl Name des Autors und auch die Namen von Herausgebern oder Übersetzern Name des Buches, Verlagsort, Name des Herausgebers und Jahr der Publikation Name des Artikels, der Zeitschrift, die Nummer des Bandes und der Reihe und das Veröffentlichungsdatum Bei anderen Zitierweisen werden Quellen direkt mit Klammern im Text oder in Fußnoten am unteren Ende der Seite zitiert. Endnoten hingegen werden in einem gesonderten Bereich mit der Bezeichnung "Anmerkungen" am Ende deiner Arbeit. Das hat Vor- und Nachteile:  Die Zitate ans Ende deiner Arbeit oder deines Artikels zu rücken hilft, klare ordentliche Seiten zu erschaffen. Aus diesem Grund werden Endnoten oft in Büchern bevorzugt. Alle Zitate an einer Stelle zu  haben ermöglicht Leser, sie in ihrer Gesamtheit durchzudenken. Andererseits bedeutet die Zitate nicht auf der jeweiligen Seite zu haben, dass der Leser jedes Mal zum Ende deines Manuskripts blättern muss, wenn er etwas nachsehen will, was frustrierend sein kann. Endnoten können den Eindruck vermitteln, dass du versuchst, deine Zitate zu verstecken. Du solltest direkt nachdem du dich auf die Arbeit eines anderen beziehst, eine hochgestellte Zahl in den Text einfügen. Dieselbe Zahl wird in Anmerkungsbereich am Ende des Manuskripts aufscheinen und deinem Leser ermöglichen, das Zitat nachzuschlagen.  Beachte, dass die Zahlen nach den Satzzeichen gesetzt werden. Stelle nie eine Zahl für eine Endnote vor einen Punkt, ein Komma oder ein Anführungszeichen. Achte darauf, dass die Zahlen in der gesamten Arbeit fortlaufend sein sollten. In einem Buch können die Zahlen in jedem Kapitel von vorne beginnen, in diesem Fall wären die Endnoten nach Kapiteln unterteilt. Stelle die hochgestellte Zahl ans Ende des Nebensatzes oder Satzes, indem du dich auf das Material eines anderen beziehst. Zum Beispiel:: "Nach Aussage von Hoskins und Garret sind IQ-Tests häufig problematisch,1 ich spreche mich dennoch dafür aus, dass es möglich ist, sie in der Schulumgebung auf sinnvolle Art und Weise einzusetzen." Deine Endnoten sollten auf einer eigenen Seite beginnen und die Überschrift "Endnoten" tragen. Jedes Zitat sollte mit einer hochgestellten Zahl beginnen, die mit der Zahl der Anmerkung an der Stelle im Text übereinstimmt, an der das Material zitiert wurde.  Rücke die erste Zeile jeder Endnote einen Zentimeter (oder 5 Leerzeichen) vom linken Rand weg. Weitere Zeilen in einer Endnote sollten bündig am linken Rand liegen. Verwende die entsprechende Zitierweise, wie in den Richtlinien angegeben. Obwohl du auch selber eine hochgestellte Zahl erstellen und dann zur Seite mit den Endnoten gehen und das Zitat schreiben kannst, ist es viel einfacher, die Funktion für Endnoten in deinem Textverarbeitungsprogramm zu verwenden. In Programmen wie Microsoft Word musst du nur auf Einfügen > Endnote einfügen (oder Verweise) > Endnote einfügen gehen oder auf eine ähnliche Art und Weise, je nachdem, welche Version du hast. So wird automatisch an der Stelle, wo der Cursor ist, eine Zahl in den Text eingefügt und du wirst zu derselben Zahl für eine Endnote auf der Seite mit Endnoten geführt, wo du die Informationen zu dem Zitat eingeben kannst.

english_section_name: Inserting Endnotes


summary: Öffne die Nachrichten-App. Klicke Nachrichten an. Klicke Präferenzen an. Klicke Accounts an. Klicke den iMessage-Account an. Gib deinen Apple-Nutzernamen/dein Passwort ein und klicke Anmelden an. Klicke Einstellungen an. Klicke das Diesen Account einschalten-Kästchen an.

document: Sie sieht wie eine blaue Sprechblase aus und befindet sich entweder auf deinem Dock oder Desktop. Es steht in der Menüleiste oben in der App. Falls du Nachrichten auf diesem Mac zuvor noch nicht benutzt hast, wirst du dazu aufgefordert, deine Apple ID einzugeben oder zu erstellen. Gib deinen Apple-Nutzernamen und dein Passwort ein, oder klicke Apple ID erstellen an, um einen neuen Account zu erstellen.  Das Symbol sieht wie ein weißes "@"-Symbol aus und befindet sich in der oberen linken Ecke des Fensters. Er befindet sich im linken Menü des Fensters. Falls du bereits in deinen Apple-Account eingeloggt bist, siehst du diese Login-Informationen nicht.  Es befindet sich unter deiner Apple ID. Es erscheint ein Häkchen, das anzeigt, dass dein Apple-Account jetzt Nachrichten von deinem Mac aus senden und empfangen kann.

english_section_name: Activating iMessages on a Mac

summary: Öffne die Einstellungen-App auf deinem iPhone. Scrolle nach unten und klicke Nachrichten an. Schiebe den weißen iMessage-Schieber auf die "An"-Position. Tippe Senden & Empfangen an. Tippe eine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer an, um sie einzuschalten.

document: Diese App sieht wie ein Satz grauer Zahnräder aus und ist auf deinem Home-Bildschirm zu finden. Es befindet sich etwa auf einem Drittel des Weges das Menü hinunter. Der Schieber wird grün, was anzeigt, dass iMessage jetzt eingeschaltet ist. Dein Gerät kann jetzt Nachrichten senden und empfangen, ohne mobile Daten zu verbrauchen, wenn es mit einem kabellosen Netzwerk verbunden ist. Falls du ein iPhone benutzt, kannst du trotzdem ohne kabelloses Netzwerk Textnachrichten senden, indem du deine normalen mobilen Daten benutzt.  Gib einfach deinen Nutzernamen und dein Passwort in das Popup ein, falls du dazu aufgefordert wirst, dich in deiner Apple ID anzumelden. Das Gerät verifiziert deine Login-Daten und aktiviert dann iMessage, falls es erfolgreich ist. Sieh dir zu detaillierten Anweisungen, wie man eine Apple ID erstellt,  diese Anleitung an. iMessage braucht möglicherweise bis zu 24 Stunden; bis es aktiviert ist, weil Apple verifizieren muss, dass die Handynummer und die Apple ID übereinstimmen. Die Aktivierung findet für gewöhnlich innerhalb einer Stunde statt. Das führt dich zu den iMessage-Einstellungen, die sich darauf auswirken, von welchen E-Mail-Adressen oder Handynummern aus du Nachrichten senden und empfangen kannst. Neben dem Account erscheint dann ein Häkchen. Das erlaubt es der E-Mail-Adresse oder Nummer, Nachrichten durch den iMessage-Service zu senden/empfangen.  Im Mit iMessage erreichbar unter:-Abschnitt kannst du E-Mail-Adressen hinzufügen, entfernen und auswählen, um iMessage zu empfangen. Auf einem iPhone kannst du außerdem die Nummer des Handys zu dieser Liste hinzufügen oder sie entfernen. Andere Geräte zeigen diese Handynummer auf der Liste nur an, wenn sie vom iPhone aus eingeschaltet wurde.  Im Neue Konversationen starten von-Abschnitt kannst du eine Adresse auswählen, die andere sehen, wenn du ihnen eine iMessage sendest. Auf einem iPhone kannst du auch die Nummer des Handys zu dieser Liste hinzufügen oder sie entfernen. Andere Geräte zeigen diese Handynummer auf der Liste nur an, wenn sie vom iPhone aus eingeschaltet wurde

english_section_name: Activating iMessages on an iPhone