summary: Rufe deinen Arzt oder Zahnarzt an, wenn du zusätzlich unter anderen Symptomen leidest, die auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten. Verstehe den Unterschied zwischen einer weißen Zunge und einer Landkartenzunge. Identifiziere Mundsoor. Lerne mehr über ernsthaftere Erkrankungen, die ebenfalls eine weiße Zunge verursachen können, verfalle aber nicht in Panik.

document: Andere Symptome, die du untersuchen solltest, sind z.B.:  Schmerzen in der Zunge Dehydration Fieber Eine weiße Zunge, die sich auch nach mehreren Wochen nicht verändert Grundsätzlich sind beide Zustände nicht ernst.  Eine Landkartenzunge tritt dann auf, wenn du glatte Läsionen (Wunden) hast, die so aussehen, als wären die Unebenheiten auf deiner Zunge abgetragen worden. Nahrungsmittel mit starken Geschmäckern (scharf, sauer, salzig) können Schmerzen verursachen. Mundsoor ist eine Pilzinfektion, die eine häufige Ursache für eine weiße Zunge darstellt. Viele Leute bekommen sie nach der Einnahme von Antibiotika und sie lässt sich leicht behandeln.  Du empfindest vielleicht auch ein brennendes Gefühl auf deiner Zunge und die Haut in deinen Mundwinkeln reißt auf und kann schmerzen. Mundsoor kann effektiv mit Antipilzmitteln bekämpft werden, inklusive Spülungen oder Tabletten. Achte darauf, die Medikamente genauso einzunehmen, wie sie dir verschrieben werden. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder Jogurts können dabei helfen, das Gleichgewicht der Bakterien in deinem Mund wiederherzustellen. Verwende Gewürze mit antifungiellen Eigenschaften. Dazu gehören u.a. Knoblauch, Oregano, Zimt, Salbei und Nelken. Vermeide Lebensmittel mit hohem Hefeanteil, wie z.B. Milchprodukte (abgesehen von Jogurt), Alkohol und Zucker. Ernähre dich gesund mit viel Nüssen, Vollkornprodukten und Vitamin C reichen Nahrungsmitteln. Die meisten Fälle von weißer Zunge sind harmlos und vergehen von selbst wieder. Wenn du allerdings das Gefühl hast, es könnte sich um etwas Ernsthafteres handeln, gehe zu einem Arzt. Die möglichen Ursachen sind zu vielfältig, um sie selbst akkurat diagnostizieren zu können.  Leukoplakie ist eine Erkrankung, in der die weißen Flecken auf der Zunge ein Resultat der Überproduktion von Zellen und Proteinen sind. Sie ist normalerweise nicht gefährlich, sollte aber von einem Arzt darauf untersucht werden, ob sie krebsartig ist. Oraler Lichen planus ist eine Immunerkrankung und kann mit Schmerzen und einem Brennen einhergehen. Syphilis ist eine sexuell übertragbare Krankheit, die mit Fortschritt einen weißen Belag auf der Zunge verursachen kann. Wenn du dir Sorgen machst, du könntest dich mit Syphilis angesteckt haben, gehe zu einem Arzt und lasse dich mit Penizillin behandeln. Krebs im Mund oder auf der Zunge. HIV/AIDS

english_section_name: Knowing When To Seek Medical Attention

summary: Vermeide Austrocknung. Höre mit dem Rauchen auf. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Verbessere deine Mundhygiene.

document: Austrocknung und ein trockener Mund können eine weiße Zunge verursachen. Indem du hydriert bleibst, kannst du dich dagegen schützen.  Wie viel Wasser du pro Tag benötigst, hängt von deinem Körpergewicht, Aktivitätslevel und dem Klima ab, in dem du lebst. Achte darauf, regelmäßig zu trinken. Wenn du dich durstig fühlst, bist du bereits dehydriert. Achte auf andere Zeichen für Dehydration, wie z.B. unregelmäßiges Urinieren, dunkler Urin, Erschöpfung oder Kopfschmerzen. Rauchen kann zu der Entzündung der Unebenheiten auf deiner Zunge beitragen, wodurch es für Ablagerungen und tote Zellen leichter wird, zwischen ihnen gefangen zu werden. Das erzeugt ein exzellentes Umfeld für den Bakterienwachstum. Der Rauch enthält zusätzlich Chemikalien, die ungesund für das Gewebe in deiner Zunge ist. Alkoholmissbrauch kann ebenfalls die Unebenheiten auf deiner Zunge entzünden. Alkoholkonsum macht dich zudem anfällig für Dehydration, eine weitere Ursache für eine weiße Zunge. Das wird dabei helfen, die Bakterienmenge in deinem Mund zu reduzieren.  Putze deine Zähne und Zunge nach jeder Mahlzeit. Putze deine Zähne und Zunge vor dem Zubettgehen. Verwende täglich ein antiseptisches Mundwasser.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Putze deine Zunge mit deiner Zahnbürste. Schabe deine Zunge sanft mit einem Zungenschaber ab. Wasche dir den Mund sorgfältig mit Wasser aus. Desinfiziere deinen Mund mit einem starken antiseptischen Mundwasser oder einer Salzlösung. Schrubbe deine Zunge mit einem natürlichen Mittel ab.

document: Dadurch lösen sich die toten Zellen, Bakterien und Ablagerungen, die zwischen den Unebenheiten und Rillen auf deiner Zunge feststecken.  Du kannst das mit oder ohne Zahnpasta machen, aber Zahnpasta hat den zusätzlich Vorteil, deinen Atem zu erfrischen. Schrubbe nicht so stark, dass du deine Zunge verletzt. Es sollte nicht wehtun! Einige Zahnbürsten haben auch einen Zungenschaber auf ihrer Rückseite.  Schabe sorgfältig, aber sanft, von hinten nach vorne. Gehe nicht so weit nach hinten, dass du deinen Würgereflex auslöst. Wenn es schmerzt, drückst du zu fest auf. Du solltest keine offenen Wunden verursachen, die dich sonst anfällig für Infektionen machen. Dadurch wäschst du Ablagerungen, Bakterien und tote Zellen heraus. Da auch ein trockener Mund die weiße Zunge verursachen kann, kann das auch dabei helfen. Auch wenn diese oft nicht besonders gut schmecken, sie töten einige der wachsenden Bakterien ab.  Um selbst eine Salzlösung herzustellen, löse ¼ bis ½ Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser.  Für beste Resultate halte das Mundwasser oder die Salzlösung in deinem Mund und spüle für ein paar Minuten ordentlich durch. Besonders starke Lösungen können leicht brennen. Lege deinen Kopf zurück und gurgle für etwa eine Minute. Dann spucke die Mischung aus, ohne sie zu schlucken. Das wird die Bakterien abtöten, die so tief in deinem Hals sind, dass du sie mit Zähneputzen oder Zungeschaben nicht erreichen kannst. Falls notwendig, lasse dir ein besonders starkes Mundwasser von deinem Zahnarzt verschreiben. Auch wenn diese Rezepte nicht wissenschaftlich getestet wurden, legen die Anhaltspunkte doch nahe, dass sie helfen können.  Stelle eine Paste aus Zitronensaft und Kurkuma her und reibe sie dir mit deiner Zahnbürste auf die Zunge. Kurkuma hat antibakterielle Eigenschaften und der Zitronensaft hilft dabei, tote Hautzellen zu zersetzen und Bakterien abzutöten. Versuche es mit einer Paste aus Backnatron und Zitronensaft und reibe sie dir auf die Zunge. Das Backnatron wird dabei helfen, deine Zunge zu „peelen“.

english_section_name: Removing the White Coating


summary: Befeuchte deine Lippen gerade so sehr, dass sie weich sind. Schließe deinen Mund. Schiebe deine Lippen etwas vor. Drücke deine Lippen leicht auf seine Haut. Löse dich in weniger als einer Sekunde.

document: Da ein Küsschen schnell und leicht ist, sollten deine Lippen nicht rau und aufgesprungen sein. Lecke leicht über deine Lippen, achte aber darauf, dass sie vor dem Kuss wieder trocken sind. Falls nötig, tupfe ein wenig Lippenpflegestift auf deine Oberlippe und verreibe ihn auf der Unterlippe. Es ist wichtig, dass deine Lippen weich und nicht rau sind, aber auch nur feucht und nicht klatschnass. Wenn du dich für den Kuss vorbeugst, presse deine Lippen aufeinander, als würdest du die Luft anhalten. Du solltest keinen offenen Mund haben und auf gar keinen Fall sollte deine Zunge irgendwie draußen sein. Presse die Lippen nicht so fest zusammen, als wären sie versiegelt, nur so, dass sie sich berühren. Das nennt man die Lippen kräuseln oder schürzen. Stell dir vor, du hättest etwas Säuerliches gegessen. Schiebe die Lippen nicht so weit vor, dass die Oberlippe deine Nase berührt. Schiebe sie nur so weit vor, dass das Innere deiner Lippe sichtbar ist. Ob es nun ein Kuss auf den Mund, die Wange oder die Stirn ist, ein Küsschen ist immer schnell und zart. Du solltest deine Lippen so aufdrücken, dass er sie fühlen kann, aber nicht so, dass deine Lippen sich zerquetscht anfühlen. Das ideale Küsschen hinterlässt kaum Feuchtigkeit auf seiner Haut. Ein Küsschen ist der schnellste von allen Küssen, also verweile nicht zu lange. Lass den Kuss lange genug andauern, dass deine Lippen ihn berühren, aber zieh dich dann sofort wieder zurück. Übe den Kuss, damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie lange er dauern sollte. Denk daran: Berühre deine Haut mit deinen Lippen und dann zieh dich zurück.

english_section_name: Performing a Peck

summary: Nach einer Umarmung ein Küsschen auf die Wange geben. Gib ein Küsschen als ersten Kuss. Zeig mit einem Kuss in der Öffentlichkeit Zuneigung.

document: Wenn du einen guten Freund umarmst, nachdem ihr euch lange nicht gesehen habt oder wenn du dich verabschiedest, gib ihm kurzes Küsschen. Es ist wichtig, dass ihr euch miteinander wohl fühlt und er den Kuss nicht für mehr als Freundschaft hält. In vielen Kulturen ist das eine übliche Begrüßung. In anderen Kulturen könnte es merkwürdig wirken, aber versuche es trotzdem. Wenn du noch nie zuvor einen Jungen geküsst hast, ist ein Küsschen ein guter Anfang. Befolge die oben genannten Schritte, aber platziere den Kuss direkt auf seinen Lippen. Wenn es sich gut anfühlt, gehe in einen richtigen Kuss über oder gib ihm direkt nach dem ersten ein zweites Küsschen. Wenn es sich nicht richtig anfühlt, ist es schnell genug vorbei, dass du dich lösen kannst. Denk immer daran, dass du dich vielleicht danach darüber unterhalten musst, wenn es sich nicht richtig anfühlt. Wenn ihr als Pärchen unterwegs seid, möchtest du in Gegenwart anderer Leute vielleicht nicht zu schmalzig werden. Gib deinem Freund ein kleines Küsschen auf die Lippen, um zu zeigen, dass ihr zusammen seid, ohne daraus eine lange Knutscherei werden zu lassen.  Wenn ihr mit euren Freunden essen seid und dein Freund etwas besonders Süßes sagt, gib ihm ein Küsschen auf die Wange, um deine Dankbarkeit zu zeigen. Wenn du auf einer Party bist und du von deinem Freund weggehst, um dich mit ein paar anderen Freunden zu unterhalten, gib ihm ein Küsschen auf die Lippen und sag: „Bis später.“

english_section_name: Giving a Peck at the Right Time


summary: Bleibe leicht auf deinen Füßen. Lasse deine Hände in der Nähe des Kopfes.

document: Mohammed Ali, einer der größten Boxer aller Zeiten, hat folgende Worte benutzt, “Schwebe wie ein Schmetterling und stich zu wie eine Biene”. Bei Boxern ist der Schlüssel zur Reaktion auf die Bewegungen des Gegners die Beweglichkeit, Schlägen auszuweichen und Kombinationen vorzubereiten. Wenn du diese Schutzhaltung, die ihre Inspiration vom Boxen hat, benutzt, kann es leichter sein, den Schlägen des Gegners auszuweichen und sie abzublocken, während du deinen Roundhouse-Kick vorbereitest. Um anzufangen, anstatt den Stand zu benutzen, bei dem ein Fuß vorne und der andere hinten ist, wie oben beschrieben, solltest du beweglich bleiben und konstant kurze, abgehackte Schritte machen. So ist es leichter für dich, den Schlägen deines Gegners auszuweichen und aus ihrer Reichweite zu “tanzen”, wenn du dich zwischen den Schlägen erholst. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hände, so daß diese ein paar Zentimeter von deinem Kinn entfernt sind (idealerweise mit geballten Fäusten, aber es ist auch nicht so wichtig). Halte die Ellbogen nahe an deinem Körper, aber spanne deinen Oberkörper nicht an; bleibe locker und entspannt.Deine Unterarme sollten eine Art “Käfig” um den unteren Teil deines Kopfes formen, um diesen vor frontalen Schlägen zu schützen. Wenn dein Gegner versucht, zu deinem Kopf zu schlagen oder zu treten, kannst du deine Arme für mehr Schutz nach vorne bringen.    Der Schutzstand führt dazu, daß dein Oberkörper und die Mittelsektion relativ ungeschützt sind; du kannst dem etwas entgegenwirken, indem du tief stehst und deine Schultern nach vorne bringst. Du kannst Schläge zum Körper auch blocken, indem du die Arme zum Schutz vor dem Körper kreuzt, aber dies wird deinen Kopf ungeschützt lassen.

english_section_name: Using a Boxing Guard

summary: Nimm deine Schutzhaltung ein. Halte deine Arme oben, bereit zum angreifen und blocken.

document: Im Karate oder den meisten anderen Kampfsportarten, ist deine "Schutzhaltung” dein grundlegender Stand; die Weise, auf die du deinen Körper zwischen deinen eigenen Schlägen und denen deines Gegners hältst. Deine Schutzhaltung macht es möglich, schnell und kraftvoll zu treffen und auf die Angriffe deines Gegners zu reagieren, daher ist es die ideale Ausgangsform, bevor du einen Roundhouse-Kick machst.  Wenn du Rechtshänder bist, mache als erstes einen großen Schritt mit deinem linken Fuß nach vorne, um in die Schutzhaltung zu gelangen, und drehe dabei deinen rechten Fuß ganz natürlich, so daß dieser nach außen zeigt. Mache Fäuste und hebe deine Arme derart, daß sie an den Ellbogen angewinkelt sind und deine Unterarme leicht erhoben sind. Deine linke Faust sollte höher und etwas weiter vorne sein, als die rechte, die in der Nähe deines Oberkörpers sein sollte.  Wenn du Linkshänder bist, dann drehe die Anweisungen oben einfach um: gehe mit deinem rechten Fuß nach vorne, setze den linken zurück, und so weiter. Wenn du die Roundhouse-Kicks alleine übst, dann kannst du dir so lange Zeit lassen, wie du möchtest, um deine Bewegungen sorgfältig durchzuführen. In einem echten Kampf ist dies nicht der Fall, da hier die momentane Aufgabe deiner Schutzhaltung deinem Gegner eine Öffnung bieten kann, durch die er schlagen kann. Auch wenn du nicht mit einem Partner kämpfst, gewöhne dir an, die Hände oben zu lassen, vor und nachdem du den Kick machst. Wenn du dann irgendwann “tatsächlich” deine Übungen in einem Kampf anwenden mußt, dann macht es dich weniger verwundbar für einen gegnerischen Angriff, wenn du die Hände immer automatisch oben hast; es ist dann auch einfacher, auf den Angriff des Gegners zu reagieren.

english_section_name: Doing a Simple Roundhouse Kick

summary: Nimm den grundliegenden Roundhouse-Kick Schutzstand ein.

document: Diese kraftvolle Version des Roundhouse-Kicks benutzt einen anderen Stand, als den, den du für die normalen Tritte einnimmst. Mache einen Schritt mit dem nicht-tretenden Bein nach vorne und drehe deinen Körper dann so, daß deine Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Drehe die Zehen deines hinteren Fußes nach außen. Stehe gerade mit dem Gewicht auf den Fußballen und deinen geballten Fäusten vor deiner Brust oder deinem Kinn. Für Muay Thai-Kicks, versuche, etwas mehr Gewicht auf dem hinteren Fuß zu haben. Dies gibt dir Stabilität, während du auf die Bewegungen deines Gegners reagierst und deinen Tritt vorbereitest. Wenn du deinen Kick ausführst, verlagerst du dein Gewicht auf den anderen Fuß für zusätzliche Kraft.

english_section_name: Doing a Mauy Thai Roundhouse Kick

summary: Hebe dein Bein vor dir hoch.

document: Der Hauptunterschied zwischen einem normalen Roundhouse Kick und einem Side-Kick ist der, daß letzterer das Ziel von vorne anreift anstatt von der Seite. Wenn du von deinem normalen Schutzstand anfängst, hebe deine Bein vor dir hoch (nicht zur Seite wie du es bei einem Roundhouse-Kick machen würdest), und winkle dein Knie an, während du dies machst.

english_section_name: Using a "Side-kick" Technique


summary: Achte auf zusätzliche Symptome. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Nimm alle Medikamente wie verschrieben.

document: Mach das besonders dann, wenn du dir nicht sicher bist, ob dein vaginaler Ausfluss normal ist oder nicht. Schmerzen im Zusammenhang mit vaginalem Ausfluss könnten auf eine Infektion hindeuten. Ruf deinen Arzt an, wenn du folgende Symptome hast:    Schmerzen oder Brennen beim Urinieren Juckreiz oder Schwellungen in der Vagina Wunde Stellen oder Ausschläge im Vaginalbereich Schmerzen  beim Sex Schmerzen im Beckenbereich die nichts mit deiner Regel oder dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zu tun haben. Fordere eine gynäkologische Untersuchung an. Das ist besonders wichtig, wenn mit deinem Ausfluss eine ernsthafte Infektion einhergeht, welche medizinische Versorgung erfordert. Der Arzt wird dir eine Reihe Fragen zu deinen Symptomen stellen und danach eine gynäkologische Untersuchung durchführen, bei der die Vagina auf Schwellungen, Rötung, Gereiztheit und Art des Ausflusses untersucht wird. Der Arzt könnte auch eine Probe des Ausflusses nehmen und Tests durchführen. Befolge die tägliche Dosis. Stelle dir einen Wecker am Handy, wenn du Medikamente über den Tag verteilt nehmen musst. Wenn deine Ärztin dir sagt, dass du die Medikamente zwei Wochen lang nehmen musst, nimm sie für zwei Wochen. Geh nicht davon aus, dass du geheilt bist, wenn dein Ausfluss wieder normal wird oder der Geruch vor dem Ablauf der zwei Wochen weggeht.

english_section_name: Taking Action with Abnormal Discharge

summary: Geh davon aus, dass sich dein Ausfluss im Laufe des Monats verändert. Sieh dir an, wie transparent dein Ausfluss in der Mitte deines Zyklus wird. Achte auf cremigen, weißen Ausfluss. Geh davon aus, klaren, wässrigen Ausfluss zu finden. Bleibe ruhig, wenn du gegen Ende deiner Regelblutung braunen Ausfluss vorfindest. Keine Sorge, wenn dein Ausfluss geruchslos oder fast geruchslos ist. Miss die Menge an Ausfluss. Genieße es, zu ejakulieren. Geh davon aus, dass dein Ausfluss sich über die Jahre verändert.

document: Es ist ganz normal, dass sich das Aussehen deines vaginalen Ausflusses im Laufe deines Menstruationszyklus leicht verändert. Veränderungen beim Aussehen des Ausflusses treten auf, weil deine Vagina verschiedene Funktionen erfüllt. Dazu gehört, sich selbst zu reinigen, feucht zu bleiben und potentielle Infektionen abzuwehren.  Achte darauf, wann du deine Periode hast, damit du weißt, wann du mit verschiedenen Veränderungen rechnen musst. Ein klarer, klebriger Ausfluss ist komplett normal. Er zeigt an, dass du momentan deinen Eisprung hast. Das bedeutet, dass du an diesem Punkt deines Zyklus eine höhere Chance hast, schwanger zu werden.  I Achte vor und nach deiner Periode darauf. Dickflüssiger, cremiger und weißlicher Ausfluss ist auch komplett normal. Wenn dieser in deiner Unterhose trocknet, kann er auch leicht gelblich aussehen. Normale monatliche Schwankungen deiner Hormone können zu klarem, wässrigen Ausfluss führen. Du könntest eine größere Menge davon vorfinden, nachdem du Sport gemacht hast. Mach dir keine Sorgen, wenn du das in deiner Unterhose findest. Das ist das Ergebnis davon, dass deine Gebärmutter altes Blut und Gewebe absondert. Auch wenn die Farbe vielleicht besorgniserregend aussieht, sollte sie nach wenigen Tagen wieder normal weiß oder klar werden. Normaler vaginaler Ausfluss sollte nur wenig oder gar keinen Geruch haben .Du solltest dir jedoch keine Sorgen machen, wenn er etwas riecht, besonders, nachdem du geschwitzt hast. Wenn du deine Regel noch nicht lange hast, gewöhne dich zunächst an deinen normalen Geruch, anstatt in Panik zu geraten. Überprüfe den Durchmesser deines Ausflusses. Wenn dieser etwa einer 2-Euro Münze entspricht, ist das normal. Die tatsächliche Menge wird avon abhängen, wo du in deinem Menstruationszyklus gerade bist und wie viele Hormone dein Körper gerade freisetzt. Geh davon aus, dass das täglich vorkommt.   Keine Panik wenn du nach oder während sexueller Erregung mehr Ausfluss bemerkst. Das ist der Weg deines Körpers, sich auf Penetration vorzubereiten. Es ist völlig normal. Das ist richtig, Frauen können auch ejakulieren! Wenn sie richtig stimuliert wird, kann deine Vagina beim Orgasmus eine kleine Menge milchig-weißen Ausfluss absondern. Das ist ganz normal und deutet auf ein sehr genussvolles Erlebnis hin.  Deine Vagina oder Harnröhre könnte beim Orgasmus auch eine klare, wässrige Flüssigkeit „abspritzen“. Das ist ganz normal und alle Frauen können das erleben. Diese Art Ausfluss ähnelt in der chemischen Zusammensetzung Urin, ist aber nicht das Gleiche. Die Farbe, Konsistenz und Menge deines Ausflusses wird sich im Laufe deines Lebens verändern. Jede Fluktuation deines Hormonlevels kann diese Veränderungen auslösen. Dazu gehören die Pubertät, Schwangerschaft, Geburt, die Menopause sowie der sexuelle Höhepunkt und Fluktuationen, die durch hormonelle Verhütungsmittel ausgelöst werden.  Beachte auch, dass der Ausfluss jeder Frau einzigartigen Mustern folgt.

english_section_name: Identifying Normal Vaginal Discharge

summary: Ruf deine Ärztin an, wenn du plötzliche Veränderungen bemerkst. Achte auf trüben, gelblichen Ausfluss. Wenn du nicht gerade deine Regelblutung hast oder ein hormonelles Verhütungsmittel anwendest, ist ein blutiger oder brauner Ausfluss nicht normal. Achte auf schaumigen, gelb- oder grünlichen Ausfluss. Achte auf dicken, weißen Ausfluss, der Cottage-Cheese ähnelt. Untersuche deine Unterwäsche auf grauen Ausfluss.

document: Achte auf fauligen oder fischigen Geruch, ungewöhnliche Färbung oder Dicke oder plötzliche Veränderungen in der Menge des Ausflusses. Das sind Zeichen, dass du eine Infektion haben könntest. Dir kann jedoch nur ein qualifizierter Arzt oder eine Krankenpflegerin mit einer entsprechenden Ausbildung eine richtige Diagnose geben und die passende Behandlung verschreiben. Gelblicher, trüber Ausfluss sieht aus wie Nasenschleim bei einer Erkältung. Er könnte darauf hindeuten, dass du Gonorrhoe hast, besonders, wenn du beim Urinieren ein Brennen spürst.   Wenn du nicht sexuell aktiv bist, könnte es jedoch bakterielle Vaginose (BV) sein, besonders, wenn zusätzlich Juckreiz, Brennen oder ein fauliger Geruch auftreten. Wenn du braunen Ausfluss und Schmerzen im Beckenbereich hast, könntest du Endometriose oder ein beschädigtes Fortpflanzungsorgan haben. Einige andere Dinge wie Menopause und (in seltenen Fällen) Gebärmutterhalskrebs, können ebenfalls braunen Ausfluss auslösen.    Braune Flecken können auch ein frühes Anzeichen für eine Schwangerschaft sein, da sich dabei ein befruchtetes Ei in der Gebärmutter einnistet. Wenn du vor kurzem ungeschützten Sex hattest und denkst, dass du schwanger sein könntest, kaufe einen Schwangerschafts-Schnelltest oder suche einen Arzt auf. Wenn du Schmerzen in Zusammenhang mit braunem Ausfluss hast, könntest du an einer Eileiterschwangerschaft leiden, bei der sich ein befruchtetes Ei im Eileiter einnistet. Diese potentielle tödliche Komplikation muss so schnell wie möglich behandelt werden. Dieser ist ein Symptom für eine sexuell übertragbare Krankheit namens Trichomoniasis. Sie tritt normalerweise gemeinsam mit Schmerzen beim Urinieren und einem fauligen Geruch auf.   Die Symptome treten am häufigsten nach deiner Regelblutung auf. Dicker, käsiger Ausfluss deutet auf eine vaginale Hefepilzinfektion hin. Dazu kommen normalerweise vaginaler Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen beim Sex. Du kannst eine Hefepilzinfektion entwickeln egal ob du sexuell aktiv bist oder nicht. Grauer Ausfluss kann auf eine bakterielle Vaginose hindeuten. Ein weiteres Hauptsymptom ist ein fischiger Geruch, besonders nach dem Sex oder während deiner Regelblutung. Auch wenn bakterielle Vaginose sexuell übertragen werden kann, kann jede Störung der normalen Bakterien in deiner Vagina sie auslösen.

english_section_name: Recognizing Symptoms of Abnormal Vaginal Discharge

summary: Wechsle deine Damenhygieneprodukte häufig. Mach niemals Vaginalduschen. Vermeide Intimdeos. Wische mit Toilettenpapier von vorne nach hinten. Trage atmungsaktive Unterwäsche. Vermeide enganliegende Jeans wenn du abnormalen Ausfluss oder eine Infektion hast. Ziehe nasse Badekleidung sobald wie möglich aus. Verwende Kondome beim Sex.

document: Wenn du Binden oder Tampons verwendest, ist es wichtig, diese oft zu wechseln. Überprüfe deine Binden alle zwei Stunden und wechsle sie, bevor sie voll werden. Wechsle Tampons zumindest alle 4-8 Stunden. Trage einen Tampon nie länger als 8 Stunden, da das das Risiko erhöht, am toxischen Schocksyndrom zu erkranken. Dein Körper hat ein eigenes System, um sauber zu bleiben. Das beinhaltet natürlich vorkommende, gesunde Bakterien. Vaginalduschen können diese Bakterien töten und deinen normalen vaginalen pH-Wert stören. Diese Produkte werden als Spray oder Puder verkauft. Sie können bakterielle Vaginose auslösen, indem sie das natürliche Gleichgewicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien stören.  Dieses Ungleichgewicht kann auch Hefepilzinfektionen auslösen.  Du solltest auch parfümierte Tampons und Binden vermeiden. Kaufe unparfümierte Menstruationsproudkte ohne chemische Zusätze. Mach das nach dem Urinieren und besonders nach dem Stuhlgang. Deine Vagina ist von einer sensiblen schleimigen Membran bedeckt. Bakterien aus deinem After können sehr leicht Infektionen auslösen, wenn sie in deine Vagina geraten. Baumwolle und Bambus sind natürliche Materialien, die Luftzirkulation ermöglichen. Diese Materialien verhindern auch, dass Feuchtigkeit sich aufstaut, was einer der Hauptauslöser von Hefepilzinfektionen ist. Vermeide String-Tangas, wenn du ungewöhnlichen Ausfluss oder eine Infektion hast oder zu Infektionen neigst. Vermeide auch Unterwäsche aus synthetischen Materialien, wie Polyester, Elasthan und Nylon. Es ist am besten, beim Schlafen gar keine Unterwäsche zu tragen, aber wenn du welche trägst, sollte diese nicht zu eng sein und Luftzirkulation ermöglichen. Enge Jeans und Hosen haben den gleichen Effekt wie Unterwäsche aus synthetischen Materialien. Sie verhindern die Luftzirkulation und sorgen dafür, dass Feuchtigkeit sich ansammelt. Wenn du abnormalen Ausfluss hast, wähle Kleidung, die zwischen dem Stoff und deiner Vulva etwas Raum lässt. Bikinihosen und Badeanzüge sind oft eng und aus künstlichen Materialien. Gemeinsam mit der zusätzlichen Feuchtigkeit nach dem Schwimmen ergeben sie das perfekte Rezept für eine Infektion. Wenn du weißt, dass du an diesem Tag mit dem Schwimmen fertig bist, zieh deine Badekleidung aus und dusche. Verwende nur Latexkondome. Sie bieten eine effektive Barriere gegen Infektionen. Vermeide Naturkondome aus Lammdarm, welche porös genug sind, um manche Microorganismen durchzulassen. Hormonelle Verhütungsmittel, Spiralen und spermienabtötender Schaum verhindern Schwangerschaften, aber keine Krankheiten.    Sprich mit deinem Arzt, wenn du gegen Latex allergisch bist. Verwende ein Kondom niemals zweimal.

english_section_name: Preventing Future Infections


summary: Es gibt eine tragbare Variante für all jene, die aufrecht und ohne Hilfe stehen können. Schalenförmige, Unterleib-Urinierhilfe für unterstützungbedürftige Individuen mit eingeschränkter oder fehlender Mobilität. Wenn du im Stehen urinieren möchtest, dann wähle eine Machart, die speziell für Frauen kreiert wurde. Achte auch Leichtigkeit und Reinigungsfreundlichkeit.

document: Diese Art Urinhilfe ist für Individuen mit uneingeschränkter Mobilität geeignet, die ohne Hilfe sitzen oder stehen können. Tragbare Varianten sind weiterhin für Menschen geeignet, die ihren Urin allein und ohne Hilfe entsorgen und das Utensil jederzeit wiederverwenden möchten. Auf dem Markt gibt es verschiedene tragbare Varianten, wie z.B.:   Krugform: Eine übliche Form mit tiefem, offenem Behälter, in den man leicht urinieren kann. Sowohl im Sitzen als auch im Stehen verwendbar. Flaschenform: Eine weitere populäre Form mit schmaler, hohler Kammer, die sich der weiblichen Anatomie anpasst. Sowohl im Stehen als auch im Sitzen, mit leicht gekipptem Becken, verwendbar. Einige Marken dieser Machart können auch in der Rücken- oder Seitenlage verwendet werden. Schalenform:  Auffangbehälter und Aufsatz dieser Machart sind flach und verfügen über eine Abdeckung für die zentrale Öffnung. Man kann diese Urinierhilfe zum Unterschieben im Bett oder auf dem Stuhl verwenden. Urinierhilfe mit Auffangbeutel: Diese Machart ist für Individuen geeignet, die sich ihrem Urin auf unkomplizierte Weise entledigen möchten. Ein schmaler Aufsatz wird zwischen den Schenkeln angebracht. Der Urin kann durch eine Röhre in den an dem Utensil befestigten Beutel fließen. Den Beutel kann man anschließend entsorgen oder aber ausleeren und wiederverwenden. Eine derartige Urinierhilfe ist üblicherweise tassenartig geformt, ähnlich einem Trichter und kann im Stehen als auch im Sitzen verwendet werden. Derartige Urinierhilfen eignen sich für Menschen mit wenig oder gar keiner Bewegungsfreiheit, die zum Aufrechtstehen oder -sitzen auf Hilfe angewiesen sind. Urinierhilfen wie diese sind auch für all jene besser, die den Behälter nicht selbst leeren können oder zur Wiederverwendung Hilfe benötigen.  Diese Varianten wurden so geformt, dass sie unter die Schenkel passen. Einige davon sind flach zur Verwendung auf dem Stuhl oder im Bett. Andere ähneln Bettpfannen und werden für bettlägerige Patienten eingesetzt. Diese sind nicht nur für kranke Frauen mit Bewegungseinschränkungen gedacht, sondern auch für alle jene, die eine benutzerfreundliche und alltagstaugliche Urinierhilfe verwenden möchten, um nicht mit öffentlichen Toiletten in Berührung zu kommen oder sich den Luxus gönnen wollen, im Stehen zu urinieren. Urinierhilfen für Frauen eignen sich auch besonders für all jene, die oft Wandern, Campen, Boot fahren, Ski laufen oder anderen physischen Aktivitäten nachgehen und keinen Zugang zu einer Toilette haben.  Varianten wie diese, wie z.B. von Sheewee, findest du auf der Sheewee-Webseite oder z.B. bei Amazon. Viele Urinierhilfen für den alltäglichen Gebrauch sind aus Silikon und lassen sich mit Wasser und Seife leicht reinigen. Wenn du dich für eine tragbare Urinierhilfe entscheidest, dann sollte diese aus leichtem Material wie Plastik bestehen und über einen Henkel verfügen, der das Tragen und die Anwendung erleichtert. Sie sollte weiterhin leicht zu entleeren und mit Wasser und Seife zu reinigen sein.   Schalenförmige Macharten sollten ebenfalls aus leichtem Material wie Plastik bestehen sowie Greifhilfen, die das Halten erleichtern. Das Utensil sollte einfach zu entleeren und mit Wasser und Seife zu reinigen sein. Einige Urinierhilfen für Frauen verfügen über seitliche Füllstandanzeigen, damit du sie rechtzeitig entleeren kannst. Wenn du oft zur Toilette gehen musst, dann solltest du dich für ein größeres Modell mit mehr Fassungsvermögen entscheiden. Wenn du auf die Hilfe von Krankenschwestern oder anderen Betreuern angewiesen bist, dann entscheide dich für eine Urinierhilfe mit geringerer Auffangkapazität, da diese öfter entleert werden kann.

english_section_name: Selecting the Female Urinal For You

summary: Begib dich in eine bequeme Körperhaltung. Platziere, sobald du eine bequeme Körperhaltung gefunden hast, die Urinierhilfe zwischen deinen Beine. Kippe dein Becken leicht zu der Urinierhilfe nach vorne hin. Nach der Verwendung entleeren und reinigen.

document: Die Urinierhilfe kannst du auf drei verschiedene Arten verwenden: im Sitzen, Stehen oder Liegen. Die ideale Ausgangsposition hängt vom Grad und der Stelle deiner möglichen Verletzung sowie deinem Bequemlichkeitsbedürfnis auf der Toilette ab.   Wenn du nicht im Stehen urinieren kannst, dann setze dich auf einen Stuhl und kippe dein Becken mit gespreizten Beinen leicht nach vorne. Wenn du Schmerzen in Knien oder Hüften hast, dann ist eine stehende Haltung wahrscheinlich die bessere Lösung, da deine Knie oder Hüfte durch das Kauern nicht unnötig belastet werden. Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Rückenverletzungen ist es unter Umständen einfacher, die Urinhilfe im Liegen auf der Seite zu verwenden. Positioniere den Auffangbehälter oder die Röhre so, dass sie sich direkt unter der Harnröhre befindet.   Wenn du bettlägerig bist und eine Sitzschale verwendest, dann musst du gegebenenfalls deinen Betreuer darum bitten, die Urinierhilfe unter deine Schenkel zu schieben. Achte auch hier darauf, dass sie sich direkt unter deiner Harnröhre befindet. Wenn du eine Machart mit Auffangbeutel verwendest, dann befestige zunächst den Beutel, damit der Urin darin aufgefangen und anschließend leicht entsorgt werden kann. Das erleichtert und optimiert den Vorgang. Achte darauf, dass du die an der Urinierhilfe befestigte Auffangschale oder Röhre benutzt, damit nichts daneben geht. Nach der Verwendung solltest du die Urinierhilfe ausleeren. Wenn du eine tragbare Variante verwendet hast, dann schütte den Urin einfach in die Toilette oder Bettpfanne und wasche sie dann anschließend mit warmem Wasser und Seife aus. Zum Trocknen kann sie einfach aufgehängt werden.   Wenn du eine Sitzschale verwendest, dann bitte deinen Betreuer darum, diese zu entfernen und auszuleeren. Der Betreuer sollte die Schale dann auswaschen, damit sie wieder einsatzbereit ist. Den Beutel einer entsprechenden Urinierhilfe kannst du entweder entsorgen, sobald er voll ist, oder aber auswaschen und wiederverwenden.

english_section_name: Using the Female Urinal


summary: Gieße die Sauce in einen Eiswürfelbehälter. Friere die Sauce etwa vier Stunden oder über Nacht ein, bis sie fest ist. Nimm die Sauce aus dem Eiswürfelbehälter und schneide die Saucenwürfel auf. Vermische in einer großen Schüssel den Kartoffelbrei mit dem Käse und den Gewürzen. Gib das aufgeschlagene Ei, das Mehl und die Semmelbrösel in drei verschiedene Schüsseln.

document: Befülle ihn bis oben hin, so dass er nicht überläuft.  Schneide jeden Würfel mit einem scharfen Messer in vier kleine Stücke. Damit die Würfel leichter zu schneiden sind, lasse sie ein paar Minuten weich werden, nachdem du sie auf dem Gefrierfach geholt hast. Ein mit heißem Wasser abgespültes Messer kann es ebenfalls erleichtern. Vermische den Parmesan, den Frischkäse, Salz und schwarzen Pfeffer gut mit dem Kartoffelbrei, bis alles eine cremige Masse bildet. Am besten verwendest du mittelgroße, tiefe Schüsseln, damit du die Kartoffelbreikugeln leichter in den Zutaten wälzen kannst.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Heize das Öl in einer Fritteuse auf 190 °C auf. Bedecke die Saucenwürfel mit 2 EL Kartoffelbrei. Wälze die Kugeln im Mehl. Tauche die Kugeln in das verquirlte Ei, so dass sie komplett damit überzogen sind. Bedecke die Kugeln komplett mit Semmelbröseln. Frittiere die Kartoffelbrei-Saucen-Bomben goldbraun. Lege die Kugeln auf einen mit Küchenkrepp ausgelegten Teller. Servieren.

document: Rolle das Ganze vorsichtig zu einer Kugel. Der Kartoffelbrei muss den Saucenwürfel umgeben. Wiederhole dies, bis du keine Saucenwürfel und keinen Kartoffelbrei mehr hast. Klopfe sie wenn nötig vorsichtig ab, um überschüssiges Mehl zu entfernen.   Lasse sie etwa drei bis vier Minuten garen. Frittiere immer nur ein paar gleichzeitig, damit sie beim Frittieren nicht aneinander kleben bleiben. Frittiere die restlichen Kugeln, bis sie alle gar sind. Die Kartoffelbrei-Saucen-Bomben sind warm am besten und sollten nach ein paar Minuten abkühlen gegessen werden. Iss sie pur oder tunke sie in mehr Sauce, eine Käsesauce oder in Ketchup. Guten Appetit!

english_section_name: Frying the Potato Bombs


summary: Streiche von oben auf dem Bildschirm mit zwei Fingern nach unten. Passe die Wiedergabe mit dem Menü auf dem Bildschirm an. Drücke auf das "X", um Speak Screen anzuhalten. Aktiviere Speak Screen in Safari mit dem Reader-Button. Nutze Speak Screen in iBooks um weiterhin automatisch vorgelesen zu bekommen.

document: Du hast mehr Erfolg, wenn du deine Finger dabei gespreizt hast. Speak Screen kann auch aktiviert werden, indem du Siri startest und "lies den Bildschirm vor" sagst. Du kannst anhalten, abspielen, sichern  und vorspulen sowie die Sprachgeschwindigkeit ändern. Speak Screen funktioniert nicht, wenn es keinen Inhalt gibt. Wenn du Speak Screen z.B. startest, wenn du auf deinem Home-Bildschirm bist, funktioniert es nicht, da Speak Screen nicht die Namen deiner Apps vorliest. Drücke auf den "<" Button, um auf dein Gerät zurückzukehren, während dir der Bildschirm weiterhin vorgelesen wird. Wenn du Safari in iOS 8 nutzt, siehst du links neben der Adressleiste einen kleinen Button, der das Menü für Speak Screen öffnet. Dies ist nützlicher als die Methode mit dem Streichen,  da diese alle verborgenen HTML Tags vorliest. Anders als Sprachauswahl blättert Speak Screen automatisch die Seiten in deinem Buch um und ermöglicht es dir, dir deine Hörbücher anzuhören, die dir vorgelesen werden, während du mit anderen Apps arbeitest.

english_section_name: Using Speak Screen (iOS 8 and Later)

summary: Gehe in die "Einstellungen". Tippe auf "Allgemein". Tippe auf "Barrierefreiheit". Tippe auf "Sprache". Schalte Sprachauswahl auf EIN. Schalte "Speak Screen" auf EIN (iOS 8 und neuer). Wähle eine Stimme (optional), wenn du dir deinen Text lieber mit verschiedenen Akzenten oder in verschiedenen Sprachen vorlesen lassen willst. Ändere mit dem Schieberegler die Sprachgeschwindigkeit. Schalte Textmarkierung ein oder aus (optional).

document: Dies aktiviert, dass dein Gerät ausgewählten Text sprechen kann. Dies aktiviert, dass dein Gerät Text auf dem Bildschirm sprechen kann. Tippe zur Auswahl auf die Option "Stimmen". Hinweis: Das Hinzufügen von verschiedenen Stimmen lädt Dateien auf dein Telefon herunter. Einige Stimmdateien wie z.B. Alex können eine beträchtliche Menge Platz verbrauchen. Dies steuert, wie schnell dir die Worte vorgelesen werden. Verschiebe den Schieberegler in Richtung des Kaninchens für eine schnellere Sprache und in Richtung der Schildkröte für eine langsamere Sprache. Du kannst dein Gerät die Wörter markieren lassen, während sie vorgelesen werden, indem du diese Option einschaltest.

english_section_name: Enabling Text to Speech

summary: Drücke auf den Text, den du vorgelesen haben möchtest, und halte den Finger gedrückt. Tippe auf den Button "Sprechen" im Popup-Menü. Wähle Emoji, damit dein Gerät dessen Beschreibung nennt.

document: Passe die Auswahl der Wörter mit den Balken an den Seiten der Auswahl an. Wenn du diesen nicht sehen kannst, tippe auf den rechten Pfeil am Rand des Popup-Menüs, um ihn anzuzeigen. Außer dem Vorlesen von Worten kann dein Gerät auch die Beschreibung von Emojis nennen. Markiere einfach das Emoji, das du vorgelesen haben willst, und tippe auf "Sprechen".

english_section_name: Using Speak Selection


summary: Prüfe, ob dein Computer mit dem Internet verbunden ist. Öffne das Linux Shell, wenn du gerade im Linux GUI bist. Verwende die richtigen Kommandos, um Unrar in deine Linux-Installation herunterzuladen. Downloade das binäre Paket direct von rarlab, wenn die obigen Kommandos nicht funktionieren. Suche die rar und unrar Befehle im rar Verzeichnis. Kopiere rar und unrar in das Verzeichnis /bin mit dem folgenden Befehl:

document: Das Shell kann mit der folgenden Tastenkombination geöffnet werden: Control + ALT + F1. Du kannst auch ein Terminal aus deinem Systemwerkzeuge-Ordner öffnen, das als Shell funktioniert. Alle unten aufgeführten Kommandos können in die Kommandozeile im Linux-Shell oder Terminal eingegeben werden. Die folgenden Kommandos erfordern Root-Berechtigungen, daher solltest du mit su (oder sudo) eingeloggt sein. Gib dein Login und Passwort zum Einloggen als Root ein.  User von Debian Linux sollten das folgende Kommando eingeben: “apt-get install unrar” oder “apt-get install unrar-free”. Wenn du fedora verwendest, gib das folgende Kommando ein: “yum install unrar”. User von Arch Linux sollten aus einem extra Repositorium installieren, mittels "pacman -S unrar". User von Open BSD geben dieses Kommando ein: “pkg_add –v –r unrar”. Suse10 User können eingeben:  “yast2 –i unrar”. Suse11 User können eingeben “zypper install unrar”. Gib ein “cd /tmp”. Gin ein “wget http://www.rarlab.com/rar/rarlinux-3.9.1.tar.gz ”. Unrar die Datei mit folgendem Befehl: “tar -zxvf rarlinux-3.9.1.tar.gz”. Gib ein “cd rar”. Gib ein “./unrar”. “cp rar unrar /bin”. Der unrar Befehl ist jetzt in deiner Linux Installation verwendbar.

english_section_name: Installing the Unrar Application

summary: Lade alle Dateien (ausser Ordnern) in das momentane Verzeichnis mit dem Befehl  “unrar e file.rar”. Liste die Dateien in einem rar Archiv mit dem Kommando “unrar l file.rar”. Extrahiere die Dateien mit dem vollständigen Pfad mit dem Kommando “unrar x file.rar”. Teste die Integrität eines Ordners mit dem Kommando “unrar t file.rar”.

document: dies ist wahrscheinlich das, was du willst.

english_section_name: Using the Unrar Application


summary: Genieße deine fertigen Bonbons.

document: Du wirst zwei Chargen Bonbons haben. Eine mit der traditionellen Färbung und eine mit einem umgekehrten Farbmuster. Es liegt an dir, ob du den Gästen nur die traditionelle Charge servierst oder sie mischen willst!  Die beiden Chargen werden gleich lecker sein! Lagere deinen übrig gebliebenen Bonbons in einem luftdichten Behälter. Bilde Schichten, die durch Pergament oder Wachspapier getrennt sind, damit sie nicht aneinander kleben. Die Bonbons sind bis zu einem Jahr haltbar.

english_section_name: Shaping the Candy Corn


summary: Entsalze den Schinken vor dem Kochen. Weiche ihn in Wasser ein. Spüle den Schinken nach dem Einweichen ab. Versuche, den Schinken zu kochen.

document: Wenn dies möglich ist, solltest du den Schinken entsalzen, bevor du ihn kochst. Versuche nach Möglichkeit, den Schinken vor dem Backen, Braten oder Aufwärmen zu entsalzen. Dadurch wird sichergestellt, dass du so viel Salz wie möglich entfernen kannst. Wenn dein Schinken zu salzig ist, dann ist es eine gute Idee, ihn in Wasser einzuweichen, um einen Teil des salzigen Geschmacks zu entfernen. Nimm den Schinken und lege ihn in einen Behälter mit frischem, kaltem Wasser. Decke den Behälter mit einem Deckel oder einer Aluminiumfolie ab. Stelle den Behälter dann mindestens zwei bis vier Stunden lang in den Kühlschrank. Dadurch reduzierst du die Salzhaltigkeit des Schinkens.  Du kannst den Schinken bis zu 72 Stunden lang einweichen. Je länger du ihn einweichst, desto weniger salzig wird er schmecken. Wenn du den Schinken länger als vier Stunden einweichst, dann stelle sicher, dass du das Wasser regelmäßig austauschst. Tausche das Wasser alle zwei Stunden aus, damit sich keine Bakterien bilden können. Nachdem du den Schinken eingeweicht hast, spülst du ihn mit Wasser ab. Achte darauf, dass du frisches, kaltes Wasser verwendest und dass du ihn vollständig abspülst. Auf diese Weise entfernst du überschüssiges Salz von der Außenseite des Schinkens. Du kannst den Schinken kochen, sobald er vollständig abgespült wurde. Wenn das Einweichen das Salz nicht beseitigt, dann kannst du versuchen, ihn zu kochen. Schneide den Schinken in große Stücke und lege das Fleisch in einen Topf mit kochendem Wasser. Koche ihn etwa zehn Minuten lang, damit das verbleibende Salz herausgelöst wird.  Probiere den Schinken, nachdem du ihn etwa zehn Minuten lang gekocht hast. Wenn er immer noch zu salzig ist, dann koche ihn nochmals ein bis zwei Minuten. Koche den Schinken nicht länger als nötig, um das Salz zu entfernen. Sonst erhältst du eines zähes, ausgetrocknetes oder unappetitliches Stück Fleisch.

english_section_name: Removing Salt from a Ham

summary: Serviere ihn zusammen mit Milchprodukten. Füge etwas Zitronensaft zu gekochtem Schinken hinzu. Verwende bei einem Rezept weniger Schinken.

document: Wenn sich herausstellt, dass dein Schinken zu salzig ist, dann kannst du einen Teil des Salzgeschmacks verringern, indem du ihn mit Milchprodukten wie Käse, Sauerrahm oder Hüttenkäse servierst. Die Milchprodukte wirken dem salzigen Geschmack des Schinkens entgegen.  Versuche, den Schinken klein zu hacken und zu kochen, indem du ihn zu überbackenen Kartoffeln hinzufügst. Serviere salzigen Schinken zusammen mit einem Omelett mit Cheddar und Gemüse. Die Säure kann dazu beitragen, den salzigen Geschmack des Schinkens zu übertünchen. Wenn dein Schinken zu salzig ist, kannst du etwas Zitrone darauf träufeln, damit er nicht mehr so salzig schmeckt. Achte darauf, dass du nur eine kleine Menge und nicht mehr als einen Esslöffel für den gesamten Schinken verwendest. Reibe den Zitronensaft von außen auf den Schinken und lasse ihn vor dem Servieren ca. fünfzehn Minuten ruhen.  Du kannst auch weißen Essig ausprobieren. Probiere den Schinken nach fünfzehn Minuten. Wenn er immer noch zu salzig schmeckt, dann lasse den Essig oder den Zitronensaft nochmals zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wenn du salzige Schinkenreste hast, dann verwende einfach weniger davon. Wenn du den Schinken beispielsweise für eine Suppe oder für einen Eintopf brauchst, dann verwende nur zwei Drittel der im Rezept angegebenen Menge. Auf diese Weise reduzierst du den Salzgeschmack und es bleiben nicht mehr so viele Reste übrig.

english_section_name: Masking the Saltiness


summary: Finde die FTP-Informationen deines Hosting-Anbieters. Öffne FileZilla. Klicke oben links in FileZilla auf Datei. Klicke oben in diesem Menü auf Seiten-Manager. Klicke links im Fenster auf Neue Seite. Gib deiner Webseite einen Namen. Vergewissere dich, dass du FTP nutzt. Gib die Adresse deiner Webseite ein. Klicke in der Mitte des Fensters auf das Dropdown-Feld "Anmeldetyp". Klicke in diesem Menü auf Normal. Gib deine FTP-Zugangsdaten ein. Klicke unten im Fenster auf Verbinden. Gehe unten links in FileZilla auf den Ort deiner Webseite. Markiere die Dateien deiner Webseite. Verschiebe die Dateien deiner Webseite in den "public_html" Ordner deiner Webseite. Rufe deine Webseite auf.

document:
Bevor du deine Webseite hochladen kannst, musst du deinen Benutzernamen, dein Passwort und die Adresse des FTP-Servers deines Hosters kennen. Dies findest du normalerweise im "FTP"-Bereich des Dashboards deines Web-Hosters.  Übliche Hosting-Anbieter sind GoDaddy und Hostinger. Du musst eingeloggt sein, um diese Daten zu sehen. Wenn deine Webseite kein FTP unterstützt, musst du sie stattdessen direkt in der Systemsteuerung deines Hosters hochladen. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Windows) oder Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Mac), tippe filezilla ein und klicke auf das Suchergebnis FileZilla oder mache einen Doppelklick darauf. Dies öffnet das FileZilla-Fenster. Wenn du FileZilla noch nicht installiert hast, gehe auf https://filezilla-project.org/, klicke auf FileZilla Client herunterladen, klicke zur Bestätigung noch einmal auf FileZilla Client herunterladen, klicke auf Herunterladen, mache dann einen Doppelklick auf die heruntergeladene Installationsdatei und befolge die Anweisungen zur Installation. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein neues Fenster wird geöffnet. Dies erstellt einen neuen Seiteneintrag. Wenn du links im Fenster das Tag "Neue Seite" siehst, tippe den gewünschten Namen für die Seite ein und drücke auf ↵ Enter. Im "Protokoll"-Bereich oben im Fenster solltest du "FTP - File Transfer Protocol" im Dropdown-Feld sehen. Wenn nicht, dann klicke auf das Dropdown-Feld und dann im Dropdown-Menü auf FTP - File Transfer Protocol. Tippe ins Feld "Host" die Adresse der Webseite ein, die auf der FTP-Seite deines Hosters angegeben ist. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Durch die Auswahl dessen werden zwei Felder eingeblendet, eines für den Benutzernamen, das andere für das Passwort. Tippe den FTP-Benutzernamen von deinem Webhost in das Feld "Benutzer" ein und das FTP-Passwort von deinem Webhost ins Feld "Passwort". FileZilla öffnet jetzt die FTP-Seite deines Hosters. Du solltest eine Liste der Dateien und Ordner auf der FTP-Seite unten rechts im FileZilla-Fenster sehen. Navigiere durch die Ordner, um den Ordner zu finden, in dem die Dateien deiner Webseite abgelegt sind. Klicke auf die oberste Datei, drücke auf ⇧ Shift, halte die Taste gedrückt und klicke auf die unterste Datei deiner Webseite. Zu den Dateien der Webseite gehören üblicherweise eine index-Datei, eine CSS-Datei (Cascading Style Sheet) und ein Bilderordner. Klicke dafür auf die markierten Dateien und ziehe sie per Drag & Drop aus der linken Leiste in den freien Platz in der rechten Leiste. Deine Dateien werden hochgeladen. Bei einigen Webseiten heißt der FTP-Ordner anders als "public_html", suche also auch nach einem "html" oder "root" Ordner, wenn du keinen Ordner namens "public_html" findest. Gehe auf deinem Computer im Browser auf die Webadresse, die du in FileZilla im Feld "Host" eingegeben hast. Solange der Upload der Dateien in den FTP-Ordner deiner Webseite abgeschlossen ist, sollte deine Webseite live sein.

english_section_name: Using FileZilla

summary: Finde die FTP-Informationen deines Hosting-Anbieters. Kopiere die Dateien deiner Webseite. Öffne Dieser PC. Erstelle einen neuen FTP Netzwerkordner. Gib dein Passwort ein. Öffne den Ordner "public_html". Füge die Dateien deiner Webseite ein. Rufe deine Webseite auf.

document: Bevor du deine Webseite hochladen kannst, musst du deinen Benutzernamen, dein Passwort und die Adresse des FTP-Servers deines Hosters kennen. Dies findest du normalerweise im "FTP"-Bereich des Dashboards deines Web-Hosters.  Übliche Hosting-Anbieter sind GoDaddy und Hostinger. Du musst eingeloggt sein, um diese Daten zu sehen. Wenn deine Webseite kein FTP unterstützt, musst du sie stattdessen direkt in der Systemsteuerung deines Hosters hochladen. Öffne den Ordner, in dem die Dateien deiner Webseite gespeichert sind, und fahre dann mit gedrückter Maustaste über diese Dateien, um sie zu markieren. Drücke dann zum Kopieren auf Ctrl+C. Zu den Dateien der Webseite gehören üblicherweise eine index-Datei, eine CSS-Datei (Cascading Style Sheet) und ein Bilderordner. Mache auf deinem Desktop einen Doppelklick auf Dieser PC oder tippe dieser pc in Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ein und klicke oben in den Suchergebnissen auf Dieser PC. Das Fenster "Dieser PC" wird geöffnet. Du kannst dich so mit dem FTP-Ordner bei deinem Web-Hoster verbinden:  Klicke auf den Reiter Computer. Klicke auf Einen Netzwerk-Ort hinzufügen und klicke dann zweimal auf Weiter. Gib die FTP-Adresse deines Hosters ein und klicke auf Weiter. Entferne das Häkchen bei "Anonym einloggen" und gib stattdessen deinen FTP Benutzernamen ein und klicke auf Weiter. Gib einen Namen für das Netzwerk ein, klicke auf Weiter und klicke auf Fertigstellen. Sobald sich der FTP-Ordner öffnet, wirst du aufgefordert, das Passwort einzugeben, das du in den Angaben deines Web-Hosters gefunden hast. Mache im FTP-Ordner zum Öffnen einen Doppelklick auf den Ordner "public_html" (oder "html" oder "root"). Klicke im Ordner auf eine freie Stelle und drücke dann zum Einfügen der Dateien in den Ordner auf Ctrl+V. Gehe im Browser deines Computers auf die Adresse der Domain deiner Webseite. Solange der Upload der Dateien deiner Webseite in den FTP-Ordner deiner Webseite abgeschlossen ist, sollte deine Webseite live sein.

english_section_name: On Windows

summary: Logge dich in der Systemsteuerung deines Hosting-Anbieters ein. Klicke auf die Option Datei Manager. Öffne den "public_html" Ordner. Klicke auf Hochladen. Gehe an die Stelle, an der sich die Dateien deiner Webseite befinden. Markiere die Dateien deiner Webseite. Klicke unten rechts im Fenster auf Öffnen. Klicke falls nötig noch einmal auf Hochladen. Befolge eventuelle weitere Anweisungen auf dem Bildschirm. Rufe deine Webseite auf.

document: Öffne das Dashboard deines Web-Hosters und gib deine E-Mail-Adresse oder deinen Benutzernamen und das Passwort ein. Übliche Hosting-Anbieter sind GoDaddy und Hostinger. Diese findest du normalerweise im Dashboard, auch wenn du vielleicht zuerst auf den Namen deiner Webseite klicken musst. Mache im Datei Manager Fenster zum Öffnen einen Doppelklick auf den "public_html" Ordner. Dies ist der Ordner, in dem alle Dateien deiner Webseite gespeichert werden. Einige Webseiten nennen ihren FTP-Ordner vielleicht anders als "public_html", suche also auch nach einem Ordner mit dem Namen "html" oder "root", wenn du keinen Ordner namens "public_html" findest. Die Position dieses Buttons variiert, aber üblicherweise findest du ihn oben, unten oder rechts auf der Seite. Navigiere im Datei Manager deines Computers in den Ordner, in dem die Dateien deiner Webseite gespeichert sind. Je nach Systemsteuerung deines Hosting-Anbieters musst du vielleicht zuerst auf Dateien auswählen oder etwas ähnliches klicken, damit sich der Windows Explorer (Windows) oder Finder (Mac) auf deinem Computer öffnet. Fahre mit gedrückter Maustaste über die Dateien, die du hochladen möchtest. Wenn du alle Dateien an einer bestimmten Stelle auswählen möchtest, klicke auf eine der Dateien und drücke auf Ctrl+A (Windows) oder ⌘ Command+A (Mac). Dies fügt deine Dateien auf der Seite deines Hosters ein. Wenn ein Klick auf Öffnen die Dateien in die Upload-Schlange einreiht, sie aber nicht direkt hochlädt, dann klicke unter oder über den Dateien auf Hochladen, um sie in den "public_html" Ordner zu schieben. Jeder Hosting-Anbieter hat eine etwas abweichende Art, die hochgeladenen Dateien zu übernehmen, daher musst du dich vielleicht durch einen Setup-Prozess klicken, bevor du den Upload deiner Dateien fertigstellen kannst. Wenn sich die Dateien deiner Webseite in einem ZIP-Ordner befinden, musst du den ZIP-Ordner im Ordner "public_html" entpacken, indem du den ZIP-Ordner markierst und dann einen Rechtsklick darauf machst und in der  Systemsteuerung deines Hosters auf die Option Extrahieren oder Entpacken klickst. Gehe auf deinem Computer im Browser auf die Webadresse, die du in FileZilla im Feld "Host" eingegeben hast. Solange der Upload der Dateien in den FTP-Ordner deiner Webseite abgeschlossen ist, sollte deine Webseite live sein.

english_section_name: Using a Hosting Service

summary: Finde die FTP-Informationen deines Hosting-Anbieters. Kopiere die Dateien deiner Webseite. Öffne den {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Erstelle eine neue FTP-Netzwerkverbindung. Öffne den Ordner "public_html". Füge die Dateien deiner Webseite ein. Rufe deine Webseite auf.

document: Bevor du deine Webseite hochladen kannst, musst du deinen Benutzernamen, dein Passwort und die Adresse des FTP-Servers deines Hosters kennen. Dies findest du normalerweise im "FTP"-Bereich des Dashboards deines Web-Hosters.  Übliche Hosting-Anbieter sind GoDaddy und Hostinger. Du musst eingeloggt sein, um diese Daten zu sehen. Wenn deine Webseite kein FTP unterstützt, musst du sie stattdessen direkt in der Systemsteuerung deines Hosters hochladen. Öffne den Ordner, in dem die Dateien deiner Webseite gespeichert sind, und fahre dann mit gedrückter Maustaste über diese Dateien, um sie zu markieren. Drücke dann zum Kopieren auf ⌘ Command+C. Zu den Dateien der Webseite gehören üblicherweise eine index-Datei, eine CSS-Datei (Cascading Style Sheet) und ein Bilderordner. Klicke dafür im Dock auf das Icon der Finder App, es zeigt ein blaues Gesicht. Du kannst dich so mit dem FTP-Ordner bei deinem Web-Hoster verbinden:  Klicke oben im Menü auf Gehe zu. Klicke im Dropdown-Menü auf Mit Server verbinden. Tippe die FTP-Adresse deiner Webseite ein und klicke dann auf Verbinden. Gib den FTP-Benutzernamen deiner Webseite und das Passwort ein. Mache im FTP-Ordner zum Öffnen einen Doppelklick auf den Ordner "public_html" (oder "html" oder "root"). Klicke im Ordner auf eine freie Stelle und drücke dann zum Einfügen der Dateien in den Ordner auf ⌘ Command+V. Gehe im Browser deines Computers auf die Adresse der Domain deiner Webseite. Solange der Upload der Dateien deiner Webseite in den FTP-Ordner deiner Webseite abgeschlossen ist, sollte deine Webseite live sein.

english_section_name: On Mac


summary: Lasse dir einem Termin bei einem Kinderarzt geben. Stelle Routinen auf, um deinem Kind ein Gefühl von Konsistenz zu geben. Lege Konsequenzen für unerwünschtes Verhalten fest. Lobe und berühre das Kind oft. Nimm an einer Familientherapie teil.

document: Bindungsstörungen können mit einer Anzahl an anderen Problemen verwechselt werden, einschließlich Autismus und Depression. Deshalb ist es wichtig, eine Diagnose von einem Profi zu bekommen.   Der Kinderarzt deines Kindes kann dich an einen Psychiater überweisen, der das Kind untersuchen und bestätigen kann, ob es eine Bindungsstörung hat. Ein Arzt kann außerdem Anleitung zu einer persönlichen Behandlung anbieten, nachdem er das Kind direkt untersucht hat.   Das Vorliegen einer weiteren Störung oder eines weiteren Problems sollte keine Bindungsstörung ausschließen. Zum Beispiel ist es möglich, dass ein Kind autistisch ist und gleichzeitig eine Bindungsstörung hat. Kinder mit Bindungsstörung haben nicht das Gefühl, dass sie anderen Menschen vertrauen oder sich auf sie verlassen können. Hilf ihnen dabei, ihre Haltung zu ändern, indem du Routine und Konsistenz in ihrem Leben bestärkst.   Für Kinder mit Bindungsstörung erscheint das Leben womöglich instabil und unheimlich. Wenn du ihnen also Struktur bietest, kannst du ihnen auch ein beruhigendes Gefühl für Regelmäßigkeit und Stabilität geben.   Achte darauf, dass dein Kind reichlich Schlaf, Bewegung und gesundes Essen bekommt. Diese gesunden Angewohnheiten können dabei helfen, die Stimmung und das Verhalten deines Kindes zu verbessern. Sie finden es möglicherweise auch einfacher, schwierige Situationen zu bewältigen. Kinder mit Bindungsstörung schlagen andere womöglich vor Wut oder lügen oder manipulieren Menschen auf andere Weise. Diese Verhaltensweisen sind eine Reflexion des Traumas, das sie durchgemacht haben, und nicht ihres angeborenen Charakters oder deiner Fähigkeit als Elternteil oder Pflegeperson.  Mache deutlich, dass dieses Verhalten nicht in Ordnung ist, und lege faire, aber feste Grenzen fest, welches Benehmen du von dem Kind erwartest. Ein gut definierter Satz Regeln und Konsequenzen gibt dem Kind ein dringend benötigtes Gefühl von Stabilität in seinem Leben. Er hilft ihm dabei, diese negativen Verhaltensweisen zu überwinden. Oftmals entwickelt sich eine Bindungsstörung, wenn ein Kind nicht genug Aufmerksamkeit, Bestätigung oder körperliche Zuneigung von einem Elternteil oder einer Pflegeperson erhält. Unterbrich dieses Muster, indem du dem Kind für gutes Benehmen unterstützende körperliche Berührung, wie etwa Umarmungen, und verbale Anerkennung gibst. Das kann ihm dabei helfen, sich sicher, angenommen und geliebt zu fühlen.   Viele Kinder mit Bindungsstörung sind nicht so reif, wie es bei ihrem Alter zu erwarten wäre. Sie reagieren möglicherweise emotional gut auf Kommunikationsstile, die für kleinere Kinder geeignet sind. Wenn ein Kind zum Beispiel aufgebracht ist, ist es möglicherweise eine bessere Strategie, es zu halten und zu wiegen, als das Problem durchzusprechen.   Manche Kinder mit reaktiver Bindungsstörung reagieren nicht gut auf Lob, weil sie es als eine Verstärkung einer Machtdynamik wahrnehmen, die sie benachteiligt. Falls das bei deinem Kind der Fall ist, verschiebe deinen Fokus auf die Anerkennung seines positiven Verhaltens, anstatt es zu loben. Eine Familientherapie ist die effektivste Art der Therapie, um einem Kind dabei zu helfen, eine Bindungsstörung zu heilen. Einzeltherapie ist möglicherweise nicht so hilfreich, weil das Kind die Wahrheit verzerren oder notwendige Informationen vor dem Therapeuten zurückhalten könnte.   Wenn Eltern bei jeder Therapiesitzung dabei sind, können sie sicherstellen, dass der Therapeut ein akkurates Bild dessen erhält, was vor sich geht. Familientherapie ist außerdem vorteilhaft, weil sie die Eltern in die Genesung mit einbezieht. Familientherapiesitzungen können Eltern darüber unterrichten, was das Verhalten ihres Kindes verursacht hat und was sie tun können, um ihrem Kind dabei zu helfen, gesunde Bindungen zu bilden.

english_section_name: Helping a Child with Attachment Disorder

summary: Sei emotional zugänglich. Lege persönliche Grenzen fest und respektiere sie. Unterstütze deine eigene mentale und körperliche Gesundheit. Nimm an einer Einzel- oder Gruppentherapie teil.

document: Jemand mit einer Bindungsstörung hat eine ziemliche Menge an emotionalem Trauma durchgemacht, von welchem Manches womöglich noch tief in seiner Seele vergraben ist. Das Beste, was du machen kannst, um einen Partner mit einer Bindungsstörung zu helfen, ist emotional für ihn da zu sein (selbst, wenn du nicht immer verstehst, was er durchmacht).   Ermutige ihn, sich frei auszudrücken, stelle Fragen, wenn du etwas nicht verstehst, was er sagt, und wertschätze seine Emotionen. Das hilft deinem Partner dabei, dir zu vertrauen. Sage Dinge wie: “Ich möchte wissen, wie es dir gerade geht“, oder „Du wirkst aufgebracht… Rede mit mir darüber“. Es erfordert eine deutliche Kommunikation, eine Beziehung mit einer Person aufrechtzuerhalten, die eine Bindungsstörung hat. Du und dein Partner nehmt Dinge wahrscheinlich auf unterschiedliche Weise wahr. Bestimmte Verhaltensweisen seinerseits tun dir möglicherweise weh oder ärgern dich, und umgekehrt. Rede mit deinem Partner und setzt Grenzen fest, welche Verhaltensweise in eurer Beziehung in Ordnung sind und welche nicht.  Persönliche Grenzen festzulegen sollte nicht bedeuten, dass du und ein Partner niemals daran arbeitet, über euren gegenwärtigen emotionalen Zustand hinauszuwachsen. Um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, muss sich die Person mit der Bindungsstörung ihren Problemen irgendwann stellen und lernen, anderen zu vertrauen. Versuche jedoch nicht, deinen Partner dazu zu zwingen – er muss von allein dazu bereit sein, an dem Problem zu arbeiten. In einer Beziehung mit jemandem zu sein, der eine Bindungsstörung hat, kann hin und wieder emotional erschöpfend sein. Um dein Ausmaß an Stress niedrig zu erhalten, nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und arbeite daran, deine eigene Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, genug Schlaf zu bekommen und dich von Drogen und Alkohol fernzuhalten kann deine Emotionen im Lot erhalten. Sogar wenn du selbst keine Bindungsstörung hast, kann dir eine Therapie dabei helfen, deinen Partner besser zu verstehen. Du kannst Strategien für eine effektive Kommunikation erlernen und deine eigenen Emotionen bezüglich eurer Beziehung durcharbeiten.  Falls du mit deinem Partner zusammen an einer Paartherapie teilnimmst, kann ein Therapeut euch dabei helfen, negative Muster in eurem Verhalten einander gegenüber zu erkennen. Dann könnt ihr nach Möglichkeiten suchen, um die Wiederholung dieser Muster zu vermeiden.

english_section_name: Dealing with Attachment Disorder in Relationships

summary: Lies dir etwas über Bindungstheorie an. Verstehe die Ursachen von Bindungsstörungen. Kenne die unterschiedlichen Typen von Bindungsstörungen.

document: Um jemandem mit Bindungsstörung zu helfen, ist es wichtig, zu verstehen, was sie ist, was sie verursacht und wie sie sich von gesunden Bindungen unterscheidet. Indem du dich über die verschiedenen Bindungsarten informierst und wie sich jede entwickelt, ermächtigst du dich, deinen Angehörigen besser zu verstehen und zu unterstützen.   Es sind viele Ressourcen erhältlich, um etwas über Bindungstheorie in Erfahrung zu bringen. Web-Artikel sind leicht zu finden und für Nicht-Experten zugänglich. Wenn du die Grundlagen kennst, können dir Magazinartikel und Bücher einen tieferen Einblick in die Bindungstheorie gewähren. Ein paar Bücher über Bindungstheorie sind unter anderem Bindungsstörungen: Von der Bindungstheorie zur Therapie von Karl Heinz Brisch, Bindung und menschliche Entwicklung: John Bowlby, Mary Ainsworth und die Grundlagen der Bindungstheorie von Klaus E Grossmann und Karin Grossmann und Vom Urvertrauen zum Selbstvertrauen: Das Bindungskonzept in der emotionalen und psychosozialen Entwicklung des Kindes von Rüdiger Posth Bindungsstörungen werden durch die mangelhafte Bindung an ein Elternteil (oder eine andere primäre Pflegeperson) in der frühen Kindheit verursacht, für gewöhnlich vor dem Alter von drei Jahren. Es gibt viele verschiedene potentielle Ursachen für eine Bindungsstörung.   Missbrauch oder Vernachlässigung können eine Bindungsstörung verursachen, aber ebenso elterliche Depression, Krankheit oder emotionale Nichtverfügbarkeit oder der Wechsel von Pflegepersonen (einschließlich Adoptions- und Pflegefamiliensituationen oder der Hospitalisierung des Kindes).   Eine Bindungsstörung ist nicht immer das Ergebnis schlechter Eltern. Manchmal sind die Umstände, die Bindungsstörungen verursachen, unvermeidbar. Falls das Kind jedoch zu jung ist, um zu verstehen, was passiert, nimmt es das Ereignis womöglich als Verlassen wahr. Sei dir bewusst, dass Bindungsprobleme für gewöhnlich im Säuglingsalter beginnen. Falls die Pflegeperson einen Säugling nicht tröstet, wenn er gestresst ist, entwickelt er womöglich Bindungsprobleme. Diese Probleme können abhängig von der Art variieren, wie die Pflegeperson auf das Kind reagiert. Obwohl alle Bindungsstörungen daher stammen, dass man sich als Kind verlassen oder nicht umsorgt gefühlt hat, zeigen verschiedene Menschen möglicherweise unterschiedliche Symptome. Manche Menschen verhalten sich zurückgezogen oder wütend, um ihre Emotionen zu bewältigen. Andere hingegen verlieren ihren Sinn für soziale Hemmungen, haben aber trotzdem Schwierigkeiten damit, aufrichtige Zuneigung auszudrücken oder anzunehmen.  Die vier Bindungstypen sind geborgen, ausweichend, reaktiv und desorganisiert.   Bei einer geborgenen Bindung ist die Pflegeperson des Kindes fürsorglich, einfühlsam und ansprechbar. Das ermöglicht es dem Kind, sich geborgen zu fühlen und diese Erfahrung für gesunde Beziehungen außerhalb der Beziehung mit der Pflegeperson zu nutzen. Bei einer ausweichenden Bindung reagiert die Pflegeperson negativ auf die Emotionen des Kindes oder ignoriert sie. Das veranlasst das Kind dazu, die Pflegeperson zu meiden, wenn es gestresst ist. Bei einer reaktiven Bindung reagiert die Pflegeperson inkonsistent auf das Kind. So verstärkt das Kind seine Emotionen oder lebt sie stärker aus, um die Aufmerksamkeit der Pflegeperson zu bekommen. Bei einer desorganisierten Bindung ist die Pflegeperson beängstigend, ängstlich, abweisend oder unvorhersehbar. Das bewirkt, dass das Kind die Pflegeperson fürchtet und Angst davor hat, sich ihr zum Trost zu nähern. Das Kind entwickelt möglicherweise auch kontrollierende Verhaltensweisen, um seine Gefühle zu bewältigen.

english_section_name: Getting Educated


summary: Schaue nach, ob dein Goldfisch nahe an der Oberfläche bleibt. Beobachte deinen Fisch auf ungewöhnliche Schwimmmuster. Schaue dir die Flossen und Schuppen deines Goldfischs genau an. Schaue nach, ob irgendetwas an deinem Fisch ist, was vorher nicht da war. Achte genau auf die Augen deines Fisches. Achte darauf, dass dein Goldfisch frisst.

document: Falls dein Goldfisch viel Zeit gleich unter der Wasseroberfläche bleibt oder nach Luftblasen zu schnappen scheint, ist das womöglich ein Anzeichen, dass er Atemschwierigkeiten hat. Das kann an niedrigen Sauerstoffwerten im Wasser, viel Stress oder etwas ganz anderem liegen.  Falls dein Goldfisch mit offenem Maul herumschwimmt, ist das womöglich ein weiteres Zeichen dafür, dass er Schwierigkeiten damit hat, genug Sauerstoff zu bekommen. Beobachte deinen Fisch ein paar Minuten am Stück, um zu sehen, ob er schräg schwimmt, über Kopf, oder ob irgendetwas anderes ungewöhnlich erscheint. Goldfische schwimmen normalerweise in einer aufrechten Position herum und bleiben näher am Boden des Aquariums. Alles, was signifikant anders ist, könnte deshalb ein Zeichen dafür sein, dass es deinem Goldfisch nicht gut geht.  Achte ähnlich darauf, dass dein Goldfisch herumschwimmt und mit Sachen im Aquarium interagiert. Falls sich dein Goldfisch kaum bewegt und ganz unten am Boden des Aquariums bleibt, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas ernsthaft nicht mit ihm stimmt. Falls du deinem Fisch oft zusiehst, sollte du eine grobe Vorstellung davon haben, wie sie aussehen sollten. Beobachte deinen Fisch, wie er herumschwimmt, und schaue, ob du einen genauen Blick auf seine Schuppen und Flossen werfen kannst.  Hier sind ein paar Sachen, nach denen du Ausschau halten solltest:   Achte bei den Flossen deines Goldfischs auf Risse oder rote Adern, die sich herauswölben. Das ist normalerweise ein Zeichen von Stress oder könnte ein Anzeichen sein, dass ein anderer Fisch im Aquarium ihn mobbt. Achte darauf, dass die Flossen ihre volle Länge haben und nicht zu schrumpfen oder zu einem Stumpf zerfallen beginnen. Falls irgendein Teil der Flosse deines Fisches zu verschwinden scheint, könnte das ein Zeichen von Flossenfäule sein. Schwarze Punkte könnten bedeuten, dass dein Goldfisch Ammoniakverbrennungen hat oder irgendeinen Art Parasit. Stelle sicher, dass dein Fisch nicht blutet oder dass ihm Schuppen fehlen. Falls dir kleine rote Male an deinem Fisch oder Stellen in seiner Haut ohne Schuppen auffallen, verletzt irgendetwas deinen Fisch. Es könnte ein anderer, aggressiverer Fisch im selben Aquarium sein. Es könnte aber auch sein, dass dein Fisch sich an etwas reibt, um zu versuchen, einen Parasiten abzukratzen. Wenn dein Goldfisch herumschwimmt, untersuche ihn auf neue Flecke, Beulen oder Texturen an seiner Haut und in seinem Gesicht. Das könnten alles Anzeichen von Parasiten, bakteriellen Infektionen oder anderen schweren Krankheiten sein.  Hier sind ein paar Sachen, die du im Auge behalten solltest:   Suche nach einem feinen weißen Flaum, besonders um das Maul herum, oder nach irgendwelchen anderen Verfärbungen der Schuppen. Das könnte ein Anzeichen einer bakteriellen Infektion sein, die behandelt werden muss. Schaue, ob dir kleine, weiße oder schwarze Punkte an deinem Fisch auffallen. Weiße Punkte zeigen womöglich an, dass dein Fisch die Pünktchenkrankheit hat, welche bei Goldfischen ein üblicher Parasit ist. Überprüfe ihn auf aufgeblähte oder erhobene Schuppen. Falls du irgendwelche Aufblähungen oder Höcker siehst, wo vorher keine waren, könnte das bedeuten, dass dein Goldfisch krank ist. Es könnte jedoch auch bedeuten, dass er Schwanger ist oder du ihn einfach nur überfüttert hast. Es kann sehr schwer sein, einen guten Blick auf die Augen deines Fisches zu bekommen. Wenn du etwas Zeit hast, solltest du sie aber untersuchen können. Schaue ins Aquarium, bis dein Fisch nahe genug kommt, um seine Augen zu sehen. Unnatürliches Vorwölben, eine Ansammlung von Schleim oder trüb aussehende Augen können alles Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt.   Hervorstechende Augen könnten ein Zeichen von „Glotzauge“, welches für gewöhnlich von einer Infektion verursacht wird. Trübe Augen, oder Augen mit einem trüben Film darüber, können ein Zeichen für irgendeinen Vitaminmangel sein. Wenn du deine Goldfische das nächste Mal fütterst, behalte sie im Auge, um sicherzugehen, dass sie alle schwimmen, um zu versuchen, Futter zu bekommen. Goldfische fressen alles, was sie können, also sind Goldfische, die nicht fressen, wahrscheinlich sehr krank.  Falls dir auffällt, dass dein Fisch nicht frisst, versuche, ein wenig Futter so zu streuen, dass es direkt vor ihn fällt. Es könnte sein, dass er das Futter nicht sehen kann oder zu langsam ist, um darauf zu reagieren. Das ist ein weiteres Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

english_section_name: Looking for Symptoms of a Dying Fish

summary: Trenne deinen Goldfisch von etwaigen anderen im selben Aquarium. Benutze ein Frischwasser-Testset, um das Wasser in deinem Aquarium zu testen. Reinige dein Aquarium. Fülle dein Aquarium wieder mit sauberem, behandeltem Wasser auf. Beginne damit, deinem Fisch Medikamente zu verabreichen, falls er immer noch krank aussieht. Bringe deinen Goldfisch zum Tierarzt, falls es ihm immer noch nicht gut geht. Sei darauf vorbereitet, dich von deinem Goldfisch zu verabschieden.

document: Falls dir auffällt, dass es deinem Fisch nicht gut geht, solltest du ihn sofort in ein kleineres „Krankenhaus“-Aquarium umsetzen. Fülle ein kleines Aquarium oder eine Schale mit neu gefiltertem oder Mineralwasser und setze deinen kranken Fisch in dieses Aquarium um. Behalte ihn ein paar Stunden lang im Auge, um zu sehen, ob er besser aussieht.   Falls du mehr als einen Fisch im Aquarium hast, solltest du den kranken Goldfisch sofort in einem Krankenhaus-Aquarium unter Quarantäne stellen. Falls dein Goldfisch an einer Infektion oder einem Parasiten leidet, lässt es die Krankheit sich womöglich ausbreiten, wenn du ihn im selben Aquarium lässt. Manchmal braucht dein Fisch nur einen Wasserwechsel, damit es ihm besser geht. Ein Frischwasser-Mastertestset lässt dich auf alles im Wasser testen, das deinen Fisch womöglich krank macht, und sollte in der Tierhandlung erhältlich sein. Befolge die Anweisungen auf deinem Testset, um die Ammoniak-, Nitrat- und Sauerstoffwerte und einem Wasser zu überprüfen. Je nach Problem mit deinem Wasser gibt es unterschiedliche Lösungen:   Falls du hohe Ammoniak- oder Nitratwerte in deinem Wasser hast, solltest du sofort das Aquarium reinigen und das Wasser ersetzen. Behalte die Ammoniakwerte in deinem Wasser im Auge, um sicherzustellen, dass sie auf einer vernünftigen Höhe bleiben. Falls deine Filterpumpe Schwierigkeiten damit hat, mit ihnen Schritt zu halten, versuche, sie gründlich zu reinigen. Du kannst auch jeden Tag ein Viertel des Wassers ersetzen, um das Ammoniak herauszubekommen. Falls nicht genug Sauerstoff im Wasser ist, musst du möglicherweise deine Luftpumpe ersetzen oder reparieren, um sicherzustellen, dass deine Fische richtig atmen können. Falls du kein Frischwasser-Testset kaufen möchtest. Kannst du möglicherweise ein kleines Fläschchen Wasser in die Tierhandlung bringen und es stattdessen dort testen lassen. Nimm alle restlichen Fische aus dem Wasser heraus und lasse sie an einem sicheren Ort. Benutze ein Algen-Pad, um die Seiten des Aquariums zu putzen, und sauge das Wasser ab, das noch darin ist. Reinige den Kies am Boden des Aquariums mit einem Kiessauger und achte darauf, dass auch alle Dekorationen sauber sind.  Möglicherweise befinden sich verfaulendes Futter oder andere schädliche Sachen im Kies an der Basis deines Aquariums. Achte daher darauf, dass er vollständig gereinigt wird. Wenn das Aquarium leer und sauber ist, solltest du es mit behandeltem Aquariumwasser auf der Temperatur wiederauffüllen, die deine Fische brauchen. Mineral- und Quellwasser sind sauber und frei von allem, was deinen Fischen schaden könnte. Fülle dein Aquarium wieder auf und benutze ein Thermometer, um sicherzustellen, dass es die richtige Temperatur hat.   Du kannst dein Aquarium auch mit Leitungswasser wiederauffüllen, aber achte darauf, dass es richtig mit einem Wasseraufbereiter behandelt wurde, bevor du es verwendest. Es ist möglicherweise das Beste, aufbereitetes Wasser zu testen, um sicherzustellen, dass es für deine Fische geeignet ist.   Falls das Wasser in deinem Aquarium zu warm ist, füge etwas gekühltes Wasser hinzu. Senke die Temperatur soweit ab, dass sie für deine Goldfische geeignet ist. Goldfische gedeihen normalerweise in Wasser um die 23° C herum. Setze den Fisch in das jetzt saubere Aquarium zurück und behalte ihn im Auge. Falls es ihm immer noch nicht besser zu gehen scheint, musst du möglicherweise damit anfangen, deinem Fisch Medikamente zu verabreichen. Kaufe in der Tierhandlung das richtige Medikament gegen die Krankheit, von der du denkst, dass dein Goldfisch sie hat. Befolge die beiliegende Anleitung, um damit anzufangen, deinen Fisch zu behandeln. Hier sind ein paar übliche Krankheiten und die entsprechenden Medikamente:   Die Pünktchenkrankheit ist ein Parasit, der deinen Fisch infizieren könnte, welcher wie kleine weiße Salzkörner auf seinen Schuppen aussieht. Du kannst die Pünktchenkrankheit mit Aquariumsalz behandeln oder eine Behandlung gegen die Pünktchenkrankheit anwenden, die in der Tierhandlung erhältlich ist. Flossenfäule und die Schwimmblasenkrankheit sind beides Pilzinfektionen und können mit einem Anti-Pilz-Mittel behandelt werden. Falls dein Goldfisch einen Parasiten hat, kannst du ihn mit einem Parasitenschutz behandeln, welcher in der Tierhandlung oder online erhältlich sein sollte. Falls du dir nicht sicher bist, wie du deinen Goldfisch behandeln sollst, oder falls es ihm nicht besser zu gehen scheint, solltest du ihn zum Tierarzt bringen. Rufe in der Praxis deines Tierarztes an, um zu sehen, ob er dabei helfen kann, deinen Fisch zu behandeln, und um einen Termin zu vereinbaren.  Du wirst deinen Fisch wahrscheinlich in einen Plastikbeuel mit Wasser oder eine kleinere Schale umsetzen müssen, um ihn zu transportieren. Decke den Beutel oder die Schale mit einer Papiertüte oder etwas Ähnlichem ab, damit der Fisch nicht gestresst wird, während er transportiert wird. Obwohl dein Tierarzt alles tun wird, was er kann, um deinen Goldfisch am Leben zu erhalten, kann man manchmal nichts machen. Falls du deinen Goldfisch nicht heilen kannst, versuche, mehr Zeit mit ihm zu verbringen, während du die Tatsache akzeptierst, dass er womöglich stirbt.   Tröste dich damit, dass du alles getan hast, was du konntest, um zu versuchen, deinen Goldfisch zu retten. Du hast nicht so gut um ihn gekümmert, wie du konntest. Ziehe in Erwägung, dir einen neuen Goldfisch zu besorgen, wenn du bereit bist.

english_section_name: Caring for a Sick or Dying Goldfish


summary: Trag leichte Kleidung. Trag einen gut sitzenden Pulli und einen leichten Mantel. Finde Schlittschuhe, die dir gut passen. Zieh dicke Socken oder eine Strumpfhose an. Trag einen Helm.

document: Du solltest beim Eislaufen leichte Sachen tragen, in denen du dich gut bewegen kannst und die nicht zu schwer werden, wenn sie nass sind. Eislaufen ist Sport, dir wird es also wärmer werden, wenn du dich bewegst, und du wirst nicht frieren. Ein gut sitzendes Trikot und Leggings oder Sporthosen sind ideal. Auch wenn du draußen läufst, sollte das Outfit ähnlich aussehen. Greif vielleicht zu etwas dickeren Stoffen und einer zusätzlichen Schicht. Du könntest etwa ein Top unter einem engen Rollkragenpullover tragen. Da du dich als Anfänger nun nicht ganz so intensiv bewegen wirst, kannst du auch eine leichte Jacke oder einen Mantel anziehen. So kannst du ganz leicht etwas an- und ausziehen, wenn es dir warm wird, und es ist immer leicht genug, um dir beim Eislaufen nicht im Weg zu sein. Ein figurbetonter Pulli ist eine gute Wahl für ein Eislauf-Outfit. Schlittschuhe bekommst du in allen Größen. Sie sollten unbedingt bequem sein und gut sitzen. Wenn du zum erstem Mal oder nur ab und zu aufs Eis gehst, kannst du dir auch Schlittschuhe leihen. So kannst du verschiedene Marken und Größen ausprobieren, um herauszufinden, womit du gut klarkommst. Dann kannst du irgendwann in ein Sportgeschäft gehen und dich dort beraten lassen. Damit deine Füße nicht kalt werden, trag entweder eine Thermostrumpfhose oder Mikrofasersocken. Deine Füße sollten möglichst trocken bleiben, damit sie nicht kalt werden. Deshalb solltest du am besten auf Mikrofaser oder spezielle Gewebe für den Eissport zurückgreifen. Trag auf keinen Fall Baumwollsocken. Sie transportieren Feuchtigkeit nicht gut ab und sorgen für kalte Füße. Gerade als Anfänger solltest du zu deiner Sicherheit einen Helm tragen. Das Eis ist hart und bei einem Sturz kann es ohne Helm zu schweren Kopfverletzungen kommen.

english_section_name: Selecting the Right Materials

summary: Üb das Fallen. Lern zu bremsen. Üb einfaches Gleiten. Mach Züge mit deinen Füßen. Mach Swizzles.

document: Fallen gehört in diesem Sport dazu, du wirst dich auf jeden Fall irgendwann auf die Nase legen. Die richtige Technik kann dann Verletzungen verhindern. Deshalb solltest du zuallererst das Fallen üben. Dazu solltest du Folgendes tun, wenn du spürst, dass du die Balance verlierst:  Beug deine Knie und geh leicht in die Hocke. Fall zur Seite, lehn dich nach vorne und leg deine Hände in deinen Schoß. Sobald du wirklich fällst, roll dich auf deine Hände und Knie. Setz einen Fuß zwischen deine Hände und nutz dein Knie, um dich wieder hochzudrücken. Wenn du dich auf dem Eis einigermaßen wohlfühlst und anfahren, gleiten und Kurven fahren kannst, musst du noch das Bremsen lernen. Steh mit geschlossenen Füßen. Drück deine Füße beim Gleiten auseinander und schieb einen Schlittschuh nach außen zur Seite. Damit wirst du die oberste Schicht des Eises abkratzen und dich selbst zum Stehen bringen. Die Bewegung ist ähnlich der beim Skifahren. Dabei gehst du auf dem Eis und lernst aus diese Bewegung heraus das eigentliche Eislaufen. Marschier zwei Schritte vorwärts und lass deinen Körper leicht nach vorn gleiten. Mach das so lange, bis es sich okay anfühlt. Dann fang damit an, jeweils einen Fuß anzuheben, während du gleitest. Beim Eiskunstlauf hebt man die Füße abwechselnd an. Das Gleiten hilft dir, dich an das Gefühl zu gewöhnen. Im Prinzip geht das genauso wie Gleiten, du hältst die Bewegungen nur länger. Nach dem Anmarschieren hebst du beim Gleiten einen Fuß, setzt ihn dann wieder auf und hebst den anderen. Das ist die Grundbewegung des eigentlichen Eislaufens. Üb sie so lange, bis  du keinerlei Probleme mehr damit hast. Nachdem du das Gleiten gelernt hast, stell deine Fersen zusammen. Dann drück deine Füße auseinander. Anschließend drück die Zehen wieder zusammen. Du machst es richtig, wenn du auf dem Eis Spuren in Form einer Sanduhr hinterlässt.  Swizzles lassen dich die Grundbewegungen des Eislaufens üben, ohne dass du auch nur einen einzigen Fuß vom Eis heben musst. Üb die Swizzles, bis du sie praktisch im Schlaf kannst. Irgendwann kannst du dann anfangen, abwechselnd deine Füße vom Eis zu heben.

english_section_name: Mastering the Basics

summary: Wärm dich erstmal auf. Schau nicht nach unten. Lehn dich beim Laufen nach vorn. Üb regelmäßig.

document: Vor dem Eislaufen solltest du deine Muskeln etwas aufwärmen, dann bekommst du keinen Muskelkater und dir ist es am Anfang nicht so kalt auf dem Eis. Durch die Kälte kann es leichter zu Krämpfen kommen, auch deshalb solltest du deine Beine über der Bande dehnen, bevor du losläufst. Anfangs willst du vielleicht permanent auf deine Füße starren, um dich zu vergewissern, dass du sie richtig bewegst. Aber dadurch läufst du nicht besser, sondern dir passieren nur leichter Unfälle. Guck nach vorn, damit du nicht mit anderen Läufern zusammenprallst. Du musst dich beim Eislaufen immer leicht nach vorn lehnen. Beug die Knie und verlagere dein Gewicht nach vorn. Wenn dein Gewicht zu weit hinten ist, kannst du nach hinten aufs Eis fallen. Eislaufen ist schwer und braucht Übung. Am Anfang mag es dir zu schwierig erscheinen, aber üb ein paar Mal pro Woche, dann wirst du es bald drauf haben. Da du dich nicht selbst beobachten kannst, kannst du auch schlecht deine eigene Technik bewerten. Schau, ob du in deiner Umgebung bezahlbaren professionellen Unterricht bekommen kannst. Such dafür im Internet und achte auf Aushänge am schwarzen Brett der Eishalle.

english_section_name: Using the Right Technique


summary: Öffne Facebook. Gib deine E-Mail-Adresse ein. Gib dein Passwort ein. Tippe Einloggen an. Warte, bis sich deine Neuigkeiten öffnen.

document: Tippe das Facebook-App-Symbol an, welches einem weißen “f” vor einem dunkelblauen Hintergrund ähnelt. Tippe das “E-Mail-Adresse oder Handynummer”-Textfeld an. Gib dann die E-Mail-Adresse ein, welche du benutzt, um dich in Facebook einzuloggen. Du kannst hier auch deine Handynummer eingeben, falls du sie zuvor zu deinem Facebook-Konto hinzugefügt hast. Tippe das “Passwort”-Textfeld an und gib dann das Passwort ein, das du benutzt, um dich in Facebook einzuloggen. Falls du dein Passwort vergessen hast, musst du es zurücksetzen, bevor du fortfahren kannst. Es ist ein blauer Button weiter unten auf der Seite. Auf Android tippst du hier EINLOGGEN an. Solange deine E-Mail-Adresse und dein Passwort korrekt eingegeben wurden, sollte sich Facebook wie gewohnt zu deinem Konto öffnen. Das zeigt an, dass dein Facebook-Konto nicht mehr deaktiviert ist. Falls du dich nicht in Facebook einloggen kannst, obwohl du die korrekten Zugangsdaten verwendest, hat Facebook dein Konto deaktiviert. Versuche, Beschwerde einzulegen, um zu sehen, ob du dein Konto zurückbekommen kannst.

english_section_name: Reactivating on Mobile

summary: Öffne die “Mein persönliches Konto wurde deaktiviert“-Seite. Gib deine E-Mail-Adresse oder Handynummer ein. Füge deinen Namen hinzu. Lade deinen Ausweis hoch. Füge alle nötigen Details hinzu. Klicke Senden an.

document: Gehe im Webbrowser deines Computers auf https://www.facebook.com/help/contact/260749603972907. Dieses Formular erlaubt es dir, zu beantragen, dass Facebook dein Konto reaktiviert.  Es gibt keine Garantie dafür, dass Facebook auf deinen Antrag reagiert. Abhängig von den Aktionen, die dazu geführt haben, dass dein Konto deaktiviert wurde, ist es dir eventuell nicht möglich, das Konto zu reaktivieren. Gib die E-Mail-Adresse oder Handynummer ein, welche du benutzt, um dich in Facebook einzuloggen. Gib sie ins „Login-E-Mail-Adresse oder -Mobiltelefonnummer“-Textfeld weiter oben auf der Seite ein. Gib den vollständigen Namen in “Dein vollständiger Name” ein, der in deinem Facebook-Konto erscheint. Je nach deinen Facebook-Einstellungen könnte sich der Name, den du eingibst, von deinem vollständigen rechtlichen Namen unterscheiden. Klicke den grauen Dateien wählen-Button unter der “Deine ID(s)”-Überschrift an. Wähle die Fotos der Vorder- und Rückseite deines Ausweises aus und klicke Öffnen an.  Falls du keine Fotos von deinem Ausweis auf deinem Computer hast, musst du mit der Webcam deines Computers welche aufnehmen. Du kannst sie auch von einer Kamera oder einem Handy auf deinen Computer übertragen. Ausweise sind unter anderem Führerscheine, Reisepässe, Personalausweise und Schülerausweise. Gib ins “Zusätzliche Info”-Textfeld alle Informationen ein, von denen du glaubst, dass sie Facebook dabei helfen könnten, zu entscheiden, dass dein Konto reaktiviert wird.  Das ist deine Chance, alle Umstände oder Ereignisse zu erklären, die zur Deaktivierung geführt haben. Falls dein Konto zum Beispiel gehackt wurde, ist dies der richtige Zeitpunkt, um das zu erwähnen. Es ist ein blauer Button unten auf der Seite. Deine Beschwerde wird zur Auswertung an Facebook gesendet. Du kannst damit rechnen, dass dein Konto binnen zwei Wochen reaktiviert wird, falls Facebook es beschließt.

english_section_name: Submitting an Appeal

summary: Öffne Facebook. Gib deine E-Mail-Adresse ein. Gib dein Passwort ein. Klicke Einloggen an. Warte, bis sich deine Neuigkeiten öffnen.

document: Gehe im Webbrowser deines Computers auf https://www.facebook.com/. Gib ins “E-Mail-Adresse oder Handy“-Textfeld die E-Mail-Adresse ein, die du benutzt, um dich in Facebook einzuloggen. Du kannst hier auch deine Handynummer eingeben, falls du sie zuvor zu deinem Facebook-Konto hinzugefügt hast. Gib es ins „Passwort“-Textfeld ein. Falls du dein Passwort vergessen hast, musst du es zurücksetzen, bevor du fortfahren kannst. Es ist ein blauer Button rechts vom Login-Abschnitt. Solange deine E-Mail-Adresse und dein Passwort korrekt eingegeben wurden, sollte sich Facebook wie gewohnt zu deinem Konto öffnen. Das zeigt an, dass dein Facebook-Konto nicht mehr deaktiviert ist. Falls du dich nicht in Facebook einloggen kannst, obwohl du die korrekten Zugangsdaten verwendest, hat Facebook dein Konto deaktiviert. Versuche, Beschwerde einzulegen, um zu sehen, ob du dein Konto zurückbekommen kannst.

english_section_name: Reactivating Your Account on Desktop


summary: Sei freundlich. Suche nach Gemeinsamkeiten. Lerne ihn besser kennen. Sei verspielt.

document: Falls dein Schwarm keine Ahnung davon hat, dass du existierst, wird es schwierig, ihn anzuziehen. Versuche es zu schaffen, dass ihr einander kennenlernt, indem du dich mit seinen Freunden bekannt machst. Du kannst auch einem Verein beitreten, in dem er Mitglied ist, oder jemanden, der ihn kennt, darum bitten, dich ihm vorzustellen. Sei vorsichtig, falls er nicht wissen, soll, dass er dir gefällt. Er könnte etwas sagen, das deine Chancen ruinieren und die Sache unangenehm machen könnte.  Rede vor oder nach dem Unterricht ein wenig mit ihm, falls dein Schwarm in deine Klasse geht (während des Unterrichts zu reden könnte dir etwas ungewollte, negative Aufmerksamkeit einbringen). Du könntest eine Bemerkung über den Lehrer oder über die Arbeit, die du erledigen musst, machen, oder einen Witz erzählen, wenn er zuhört. Es ist gruselig, aber du wirst dich gut fühlen, wenn du erst einmal einen Zug gemacht hast. Sage so etwas wie: "Die Hausaufgaben gestern Abend waren schwer. Hast du sie hinbekommen?" So kannst du eine Unterhaltung mit ihm anfangen. Es ist einfacher, Unterhaltungen anzufangen, wenn ihr beide etwas habt, worüber ihr reden könnte. Du könntest möglicherweise in Erwägung ziehen, einige seiner Interessen zu übernehmen. Werde aber nicht bloß für jemand anderen ein ganz anderer Mensch. Das ist es definitiv nicht wert. Flippe nicht aus, falls ihr keine gemeinsamen Interessen habt. Frage ihn einfach nach seinen Hobbys oder nach etwas, von dem du bereits weißt, dass es ihm Spaß macht. Hast du zum Beispiel noch nie zuvor eine Fernsehsendung gesehen, nach der er praktisch süchtig ist? Sage es ihm einfach und befrage ihn dazu, um eine sofortige Unterhaltung zu zünden. Du könntest sagen: "Hast du schon mal [Fernsehsendung, die ihm gefällt] gesehen?", um ihm dazu zu bringen, über etwas zu reden, von dem er ein Fan ist und an dem er sich erfreut. Ihr müsst Freunde sein, bevor er damit anfängt, das ganze "Verknalltheitsgefühl" zu erwidern. Falls ihr nicht bereits Freunde seid, könntest du immer damit anfangen, indem du ein allgemeines Unterhaltungsthema vorbringst (z.B. Wetter, etwas Verrücktes, das an dem Tag passiert ist, Bundestagswahlen, Hausaufgaben…). Und wenn alles andere versagt, könntest du ihn immer noch um einen Bleistift oder etwas Papier bitten und von dort aus weitermachen.  Nachdem du ihn etwas besser kennengelernt hast, kannst du Witze machen oder ihn necken, vielleicht sogar mit ihm flirten – aber eins nach dem anderen. Es ist ihm möglicherweise peinlich, wenn ein Mädchen, das er kaum kennt, heftig mit ihm flirtet. Füge ihn auf Facebook hinzu oder folge ihm auf Twitter oder Instagram, falls du es nicht schon getan hast. Du kannst dadurch auch mehr über die Interessen und Hobbys deines Schwarms erfahren. Du kannst seine Posts "liken", wann immer du sie siehst, um dein Interesse an dem zu zeigen, was er postet und worüber er redet. Jungen werden im Allgemeinen von Menschen mit einem guten Sinn für Humor angezogen und bemerken sie. Das gilt insbesondere für verspielte Persönlichkeiten. Versuche, mit ihm Witze zu machen oder ihn zu necken, falls du dich dabei wohlfühlst. Ihn zum Lachen bringen zu können könnte für ihn attraktiv sein. Zum Beispiel könntest du leicht Witze machen, indem du so etwas sagst wie: "Ich bin klein, weil ich eigentlich aus Willy Wonkas Fabrik entkommen bin" oder etwas Albernes in der Art. Das zeigt, dass du selbstbewusst bist, aber auch gern lachst.

english_section_name: Getting Your Crush’s Attention

summary: Erhalte deine Haare gesund. Praktiziere eine gute Hygiene. Sei du selbst.

document: Die Haare gehören zu den ersten Sachen, auf die Jungen achten, und es hat sich gezeigt, dass sie sich von gesund aussehenden Haaren angezogen fühlen. Probiere, sie über Nacht in Kokosöl einzuweichen und es am nächsten Morgen auszuwaschen, falls deine Haare farbbehandelt oder geschädigt sind. Das ist eine tolle Methode, um trockene, geschädigte Haare zu behandeln. Vermeide es, sie mit zu vielen Färbemitteln oder Chemikalien zu bearbeiten, was zu Schäden und Haarbruch führen kann, falls deine Haare gesund sind. Du solltest es vermeiden, vor deinem Schwarm Körpergeruch zu haben, was ihm einen schlechten Eindruck von dir vermitteln könnte. Du brauchst nicht die ganze Zeit über blumig, sauber und frisch sein. Versuche nur, täglich zu duschen, Deodorant zu tragen und möglicherweise ein schönes Parfüm oder Eau-de-Toilette zu benutzen, um zu versuchen, ihn zu beeindrucken. Gut oder zumindest repräsentabel zu riechen ist sogar ziemlich attraktiv. Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, dich wie alle anderen zu kleiden, und kümmere dich nicht darum, ob du die Marke trägst, die populär ist. Wenn du dich wohlfühlst, schützt du dein bestes Selbst, und die Leute fühlen sich in deiner Nähe wohl. Außerdem interessieren ihn die kleinen Makel in deinem Aussehen nicht (die du womöglich jedes Mal siehst, wenn du in den Spiegel schaust), falls er wirklich in dich verliebt ist.

english_section_name: Keeping Up Appearances

summary: Flirte mit ihm. Vermeide es, immer über dich selbst zu reden. Lache über seine Witze. Hänge an seinen Lieblingsorten herum.

document: Nichts ist tragischer als das oh-so-klischeehafte Freundin-mag-Freund-der-sie-nicht-so-mag-Drama. Achte darauf, dass du nicht als "eine von den Leuten" oder einfach nur als sein "Kumpel" angesehen wirst. Natürlich musst du ihn zuerst kennenlernen und bekommst dabei möglicherweise einen tollen Freund (was in Ordnung ist, einige beabsichtigte Schwärme könnten sich als deine besten Freunde herausstellen). Flirte aber etwas mehr mit ihm und zwar so, wie einer seiner "Kumpel" es sicherlich nicht täte. Umarme ihn zum Beispiel, küsse ihn flüchtig auf die Wange, oder spiele mit seinen Haaren, um dich von "einer von den Leuten" abzusetzen. Dein Schwarm wird möglicherweise von dir angezogen, falls du ihn dir Einzelheiten über sein Leben mitteilen lässt. Das zeigt, dass du wirklich an ihm und dem, was er zu sagen hat, interessiert bist. Versuche, nicht immer über dich selbst zu reden. Er möchte etwas über dich wissen, aber gib ihm auch die Chance, dir etwas von sich mitzuteilen.  Beantworte sie, falls er dir Fragen über dich stellt, aber konzentriere dich nicht zu lange auf dich selbst. Du kannst die Unterhaltung in seine Richtung steuern, indem du ihm Fragen stellst wie: "Wie viele Geschwister hast du?" oder "Was gefällt dir an deiner Familie am besten?" Erkundige dich nach seinen Interessen oder Hobbys, indem du etwas in der Art fragst wie: "Hast du in letzter Zeit irgendwelche guten Bücher gelesen?" oder "Welche Videospiele spielst du gern?" Eine der besten Methoden, um einem Jungen zu demonstrieren, dass er dir gefällt, ist, über seine Witze zu lachen! Das stärkt sein Selbstbewusstsein und signalisiert ihm, dass du einen ähnlichen Humor hast und dieselben Sachen witzig findest. Für viele Menschen ist ein Sinn für Humor eine der wichtigsten Eigenschaften, nach denen sie bei einem Lebensgefährten suchen.  Mache mit und gib deinen eigenen Witz dazu, falls er etwas sagt, was du witzig findest. Falls ihr zum Beispiel über einen Prominenten redet, könntest du etwas hinzufügen, was du bei der Unterhaltung lustig findest. Vermeide es, zu gemein zu sein, wie etwa dich über das Aussehen anderer Leute lustig zu machen oder jemanden zu verspotten, den ihr beide kennt. Du solltest nicht als jemand herüberkommen, der sich hinter seinem Rücken über ihn lustig macht oder grausam ist. Falls du weißt, wo dein Schwarm seine Zeit verbringt, kannst du dafür sorgen, dass du ihm auffällst, indem du dort hin und wieder auftauchst. Falls er zum Beispiel ein Lieblingscafé in der Gegend hat, könntest du auf gut Glück mit einer oder zwei Freundinnen dorthin gehen, um ihn zu treffen. Du könntest dort auch lernen oder deine Hausaufgaben machen.   Schaue, ob du ebenfalls Tickets bekommen kannst, falls du weißt, dass er zu einem Konzert geht. Das kann dir die Chance geben, auf ihn zu stoßen und hallo zu sagen. Es könnte dir sogar einen Grund geben, etwas mit ihm zusammen zu unternehmen. Probiere, dich einem Verein oder einer Aktivität anzuschließen, zu denen er gehört. Das könnte dir auch einen Grund dazu geben, mit ihm zu reden und etwas zu unternehmen. Passe auf, dass du nicht andauernd auftauchst, wo er ist, sonst könnte er genervt sein oder denken, dass du ihn stalkst. Sei einfach du selbst, und wenn er zufällig dieselben Aktivitäten mag wie du, umso besser!

english_section_name: Befriending Your Crush