summary: Spüle vollreife Feigen ab. Schneide die Feigen mit einem Gemüsemesser vom Stängel bis zur Spitze durch. Lege sie auf einen mit Käsetuch bedeckten Rost aus Metall oder Holz. Bedecke die Feigen mit einem Käsetuch. Stelle den Rost tagsüber in die volle Sonne. Lege die Feigen zwei bis drei Tage wieder in die Sonne. Bewahre die getrockneten Feigen im Kühl- oder Gefrierschrank in luftdichten Behältern auf.

document: Das beste Zeichen, dass eine Feige komplett reif ist, ist, wenn sie zu Boden fällt. Spüle die Feigen mit kaltem Wasser ab, um Schmutz zu entfernen, und tupfe sie dann mit einem Geschirrtuch oder Küchenkrepp trocken. Wenn du sie halbierst, trocknen sie schneller. Lege eine Lage aus Käsetuch auf einen Holz- oder Metallrost, z. B. einen zum Abtropfen oder Dehydrieren gedachten Rost. Damit die Feigen richtig trocknen, brauchen sie von oben und unten Luftzirkulation. Lege sie also nicht auf eine feste Fläche wie ein Backblech. Lege die Feigen mit der Schnittseite nach oben auf das Käsetuch. Alternativ könntest du ganze Feigen auf Holzspieße stecken und in die Sonne hängen. Du könntest sie mit Wäscheklammern an Zweigen oder einer Wäscheleine befestigen. Dies schützt sie beim Trocknen vor Insekten. Schlage das Käsetuch fest um den Trockenrost und befestige es wenn nötig mit Klebeband, damit es sich nicht lockert. Wenn du die Feigen aufgehängt hast, kannst du sie nicht mit dem Käsetuch schützen. Diese Methode funktioniert am besten, wenn es draußen sehr trocken und heiß ist. Stelle die Feigen nicht in den Schatten, ansonsten trocknen sie nicht so schnell und können schlecht werden, bevor sie richtig konserviert sind. Du musst sie jeden Abend reinholen, damit sie nicht durch den Tau schlecht werden. Wende die Feigen jeden Morgen, so dass sie auf allen Seiten gleichmäßig trocknen und stelle sie dann wieder nach draußen in die Sonne. Die Feigen sind fertig, wenn sich die Außenseite ledrig anfühlt und kein Saft auf der Innenseite zu sehen ist, wenn du sie drückst. Wenn die Feigen noch etwas klebrig sind, kannst du sie im Backofen fertig trocknen. Tupperware oder Gefrierbeutel sind beides gute Alternativen. Sie halten im Kühlschrank mehrere Monate und im Gefrierschrank bis zu drei Jahre.

english_section_name: Drying Figs in the Sun

summary: Heize den Backofen auf 60 °C auf. Spüle die Feigen gründlich mit Wasser ab. Schneide die Feigen durch. Lege sie mit der Schnittseite nach oben auf einen ofenfesten Rost. Schiebe die Feigen bis zu 36 Stunden in den Ofen. Lasse die Feigen vor dem Lagern komplett abkühlen. Gib die luftdichten Behälter mit den getrockneten Feigen in den Kühl- oder Gefrierschrank.

document: Dies sollte die niedrigste Einstellung deines Ofens sein, welche nötig ist, um die Feigen bei einer niedrigen, gleichmäßigen Temperatur zu trocknen. Wenn du sie bei einer höheren Temperatur trocknest, würdest du sie eher garen. Wenn dein Backofen keine derart niedrige Temperatur hat, stelle ihn auf die niedrigst mögliche Temperatur und lasse die Backofentür einen Spalt offen. Schneide sorgfältig die Stängel und beschädigte Stellen von den Feigen ab und tupfe sie mit einem Geschirrtuch oder Küchenkrepp trocken. Verwende ein Gemüsemesser, um sie der Länge nach vom Stängel bis zur Spitze auf einem Schneidebrett durchzuschneiden. Wenn sie besonders groß sind, dann schneide sie in Viertel. Verwende einen Rost mit Luftlöchern, so dass die Feigen von oben und unten trocknen. Die Verwendung eines normalen Backblechs führt dazu, dass die Feigen nicht gleichmäßig trocknen. Lasse die Backofentür einen Spalt offen, damit die Feuchtigkeit entweichen und verhindert werden kann, dass die Feigen zu heiß werden und statt zu trocknen eher garen. Wenn du den Backofen nicht ständig eingeschaltet lassen möchtest, kannst du ihn nach der Hälfte der Zeit abschalten und dann wenn nötig wieder einschalten. Wende die Feigen während des Trocknens gelegentlich. Die Feigen sind fertig getrocknet, wenn die Außenseite ledrig ist und auf der Innenseite kein Saft mehr zu sehen ist, wenn du eine zerteilst. Nimm sie aus dem Ofen und lasse sie komplett abkühlen, bevor du sie in luftdichte Behälter wie Gefrierbeutel gibst. Du kannst Feigen bis zu drei Jahre einfrieren. Im Kühlschrank halten sie mehrere Monate.

english_section_name: Using the Oven

summary: Schalte den Dehydrator auf die Frucht-Einstellung. Spüle die Feigen ab und schneide sie in Viertel. Lege die Feigen mit der Hautseite nach unten auf die Dehydrator-Bleche. Dehydriere sie sechs bis acht Stunden. Nimm die Bleche heraus und lasse die Feigen abkühlen. Bewahre die getrockneten Feigen in luftdichten Behältern im Kühl- oder Gefrierschrank auf.

document: Wenn dein Dehydrator keine solche Einstellung hat, schalte ihn auf 57 °C. Spüle sie mit kühlem Wasser ab und trockne sie dann mit einem Geschirrtuch ab. Entferne mit einem Schälmesser die Stängel und schneide die Feigen auf einem Schneidebrett in Viertel. Lasse zwischen den Feigen Platz, damit die Luft zirkulieren kann. Die Dauer hängt vom Klima in deiner Gegend und der Größe der Feigen ab. Sieh nach acht Stunden nach ihnen, um zu sehen, ob sie sich trocken anfühlen, aber noch nachgeben und zäh sind. Wenn ja, dann sind sie fertig. Wenn die Feigen fertig sind, nimm die Bleche vorsichtig aus dem Dehydrator und stelle sie auf eine hitzefeste Fläche. Lasse die Feigen vor dem Aufbewahren komplett abkühlen. Gib die getrockneten Feigen in Tupperware-Behälter oder Gefrierbeutel. Im Gefrierschrank halten sie sich bis zu drei Jahre, im Kühlschrank mehrere Monate.

english_section_name: Dehydrating Figs


summary: Trage weiche, atmungsaktive Stoffe. Meide starke Düfte. Staubsauge und wische Staub mindestens einmal die Woche weg. Beschäftige dich mit deinem Stress. Meide Tabakrauch.

document: Eng sitzende Kleidung kann Wärme und Feuchtigkeit einschließen, was Ekzeme verschlimmert. Wähle Kleidung, die locker sitzt und in der die Haut atmen kann, zum Beispiel Baumwollstoffe. Achte darauf, dass der Stoff sich weich und angenehm auf deiner Haut anfühlt, und meide kratzende Stoffe wie Wolle. Denke daran, Kleidung mit duftlosem Waschmittel zu waschen. Wenn du feststellst, dass du dich im Schlaf kratzt, dann ziehe in Erwägung, im Bett leichte, bequeme Handschuhe zu tragen. Chemikalien und Düfte in scharfem Waschmittel, Seife, Reinigern und Lotionen können alle ein Ekzem verschlimmern. Wasche deine Haut mit duftlosen Reinigern und reinige deine Wohnung mit sanften Reinigungsmitteln, die keine starken Düfte enthalten, die deine Haut reizen könnten. Wenn du feststellst, dass Pollen, Schimmel, Staub oder tierische Rückstände bewirken, dass dein Ekzem stärker wird, solltest du daran denken, dein Zuhause mindestens einmal die Woche von Staub zu befreien und zu staubsaugen. Wenn du Haustiere hast, musst du es vielleicht öfter machen. Denke daran, auch ihre Körbchen zu waschen. Probiere aus, einen Luftverbesserer und Luftbefeuchter einzuschalten. Sie helfen, die Luft zu reinigen und Feuchtigkeit zu erzeugen, sodass deine Haut weniger juckt. Studien haben gezeigt, dass Stress Ekzeme verschlimmern kann, wodurch sie sich weiter verteilen könnten. Probiere, um deinen Stress zu verringern, verschiedene beruhigende Therapien aus. Du kannst zum Beispiel:  Tief atmen Spazieren gehen Im Laufe des Tages kurze Pausen machen Etwas machen, das du gerne tust Meditieren Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Tabakrauch in der Umgebung und der Verschlechterung der Symptome von Ekzemen. Wenn du rauchst, dann versuche, damit aufzuhören oder einzuschränken, wie viel du rauchst. Du solltest auch verrauchte Orte wie Bars, Restaurants oder Clubs meiden, wenn du einen Anfall eines Ekzems hast.

english_section_name: Avoiding Eczema Triggers

summary: Pflege deine Haut sanft. Versorge juckende Haut während des Tages mit Feuchtigkeit. Verwende kolloidales Hafermehl. Halte kühle Kompressen an die juckende Haut. Halte deine Fingernägel kurz. Trinke ausreichend. Sitze jeden Tag ein paar Minuten draußen in der Sonne.

document: Meide es, deine Haut zu schrubben oder scharfe Reiniger anzuwenden. Wasche deine Haut mit milden, geruchlosen Reinigern. Wenn du Sonnencreme oder Makeup aufträgst, dann wähle Produkte, die keine Öle enthalten und bei denen angegeben ist, dass sie nicht die Poren verstopfen. Verwende immer kühles oder warmes Wasser, um deine Haut zu waschen. Scharfe Produkte oder sehr heißes Wasser können deine Haut austrocknen und reizen. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit, damit du das Ekzem nicht verbreitest, weil es wahrscheinlicher ist, dass du gereizte Haut kratzt. Wasche und bade mir warmem, nicht heißem Wasser. Wenn du deine Haut sanft gereinigt hast, tupfst du sie trocken und trägst wenige Minuten nach dem Trocknen eine Lotion auf. Suche nach Feuchtigkeitslotionen, Cremes oder Salben, die keinen Alkohol enthalten, der deine Haut austrocknen kann. Trage die Feuchtigkeitscreme besser mehrmals am Tag auf, auch wenn du Cremes zur Behandlung auf der Haut anwendest. Kolloidales Hafermehl wird hergestellt, indem Hafer fein gemahlen wird, sodass er in Wasser oder Lotionen aufgelöst oder suspendiert werden kann. Studien haben gezeigt, dass kolloidales Hafermehl antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die trockene Haut beruhigen. Reibe eine Lotion, die kolloidales Hafermehl enthält, auf die juckende Haut. Oder füge getrocknetes kolloidales Hafermehl zu einem warmen Bad hinzu. Du kannst, um deine Haut zu beruhigen, auch duftlose Badeöle, Backsoda oder Essig im Bad anwenden. Lasse kaltes Wasser in einen sauberen Waschlappen laufen und wringe ihn aus. Lege diese kühle Kompresse auf juckende Stellen an deiner Haut und halte sie so lange, bis die Haut aufhört zu jucken. Das juckende Gefühl zu lindern hält dich davon ab, an der Haut zu kratzen und das Ekzem auf andere Stellen an deinem Körper zu übertragen. Schneide deine Fingernägel regelmäßig, um sie glatt und kurz zu halten. So rufen die kurzen Nägel, wenn du dich unabsichtlich kratzt, weniger Schaden hervor als lange Nägel. Es ist wichtig, während des Tages Wasser zu trinken, damit deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Es ist besonders wichtig, mehr Wasser zu trinken, wenn du vorhast, Sport zu machen oder zu schwitzen. Trinke mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser am Tag. Du kannst auch Kräutertee, Milch und Obstsäfte trinken. Dein Körper erhält Vitamin D von der Sonne, das ihm hilft, ein Ekzem zu bekämpfen. Obwohl der Sonne zu sehr ausgesetzt zu sein schlecht für eine Haut ist, helfen ein paar Minuten Sonnenschein jeden Tag, das Ekzem zu beseitigen und aufzuhalten, dass es sich ausbreitet.

english_section_name: Stopping the Spread of Eczema across Your Body

summary: Handhabe Nahrungsmittelempfindlichkeiten. Trage lokale Corticosteroide auf. Nimm orale Antibiotika ein, damit die Verbreitung der Infektion aufhört. Probiere eine Therapie mit ultraviolettem (UV) Licht aus.

document: Obwohl die Nachforschungen erst durchgeführt werden, weisen manche Studien darauf hin, dass Nahrungsmittelallergien starke Ekzeme hervorrufen oder verschlimmern können. Nahrungsmittelempfindlichkeiten rufen jedoch bei Kindern eher ein Ekzem hervor als bei Erwachsenen. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um festzustellen, ob du allergisch oder empfindlich auf irgendein Nahrungsmittel bist. Du musst vielleicht Folgendes aus deiner Ernährung streichen:  Milchprodukte Eier Weizen Soja oder Nüsse Meeresfrüchte Der Arzt wird deine Haut untersuchen, um festzustellen, wie stark das Ekzem ist. Er könnte eine Salbe, Creme, Lotion oder Spray verschreiben. Wenn dein Ekzem mild ist, könntest du ein freiverkäufliches Corticosteroid wie Hydrocortison kaufen. Wende das Corticosteroid auf der gereizten Haut an und trage darüber eine Feuchtigkeitscreme auf, denn Corticosteroide können die Haut austrocknen. Befolge die Anweisungen deines Arztes zur Anwendung von Corticosteroiden. In vielen Fällen musst du es nur einmal täglich auftragen. Wenn durch starkes Kratzen ein Ausschlag entstanden ist, der sich entzündet hat, wird dein Arzt dir Antibiotika verschreiben. Sie töten die Bakterien ab, die die Infektion übertragen, was das Ekzem verschlimmert. Behalte im Hinterkopf, dass der Arzt dir aufgrund der Nebenwirkungen nur Antibiotika verschreiben wird, wenn deine Haut entzündet ist. Wenn das Ekzem nicht auf Medikamente anspricht, dann sprich mit einem Arzt oder Dermatologen darüber, eine Lichttherapie einzusetzen. Studien haben gezeigt, dass UV-Licht das juckende Gefühl kurzfristig erleichtern kann, du wirst aber zwei bis sechs Behandlungen pro Woche über vier Wochen bis drei Monate brauchen. Jede Behandlung dauert nur ein paar Minuten.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Fülle eine Schale mit warmem Wasser. Stelle die Form in das warme Wasser hinein. Lasse sie nur ein paar Sekunden lang stehen und nimm sie dann heraus. Drehe den Wackelpudding um.

document: Die Schale sollte größer als die Puddingform sein. Passe auf, dass du den Wackelpudding nicht untertauchst!  Er sollte seine Form vollständig behalten.

english_section_name: Warm water method

summary: Fülle eine Schale mit heißem Wasser. Tauche die Puddingform dreimal in das heiße Wasser hinein. Stelle sie auf einen festen Tisch. Drehe die Puddingform auf einen Teller um. Fertig.

document: Drücke den Wackelpudding um den Rand herum mit dem Finger. Ziehe die Form vorsichtig um den Rand des ganzen Wackelpuddings herum ab. Lege deine Hände sowohl auf die Unterseite des Tellers, als auch auf die Basis der Form. Schüttle schnell und heftig, und der Wackelpudding sollte sich lösen.

english_section_name: Hot water method


summary: Schütte 20 ml in einen kleinen Becher. Schütte sie in deinen Mund. Spüle damit deine Zähne 30 Sekunden bis eine Minute. Spuck sie aus.

document: Mit dieser Standardmenge Mundspülung kannst du deine Zähne mit einem Mal reinigen. Zur Flasche deiner Mundspülung gehört wahrscheinlich ein kleiner Becher (meist die Kappe der Flasche), mit dem du die richtige Menge abmessen kannst. Wenn bei deiner Flasche kein Becher dabei ist, dann schütte die Mundspülung in einen kleinen Becher, den du für diesen Zweck beiseitegestellt hast. Bei einigen Mundspülungen mit Fluorid reichen 10 ml. Schau für die genaue Dosierung aufs Etikett. Wenn du nicht gerade eine verschreibungspflichtige Mundspülung verwendest, solltest du dir über die genaue Dosierung nicht zu viele Gedanken machen. Verwende genug Mundspülung, um deinen Mund zu füllen, ohne dass es dir unangenehm ist. Führe den Becher an deinen Mund und schütte die gesamte Mundspülung in deinen Mund. Schließe den Mund, damit die Mundspülung nicht herausspritzt, wenn du damit spülst. Schlucke die Mundspülung nicht. Sie kann starke Chemikalien enthalten, die nicht aufgenommen werden dürfen. Folge den Anweisungen auf der Flasche, damit du weißt, wie lange du spülen sollst. Achte darauf, dass du damit vor und hinter den Zähnen spülst. Spüle deine Backen- und deine Vorderzähne, unter der Zunge und am Gaumen entlang. Wenn du fertig gespült hast, spuck sie ins Waschbecken. Spül das Waschbecken aus, um die benutzte Mundspülung zu entfernen. Je nachdem welche Art Mundspülung du verwendet hast, musst du vielleicht eine halbe Stunde oder länger warten, bis du Wasser trinken oder essen darfst, damit die Mundspülung besser wirken kann. Lies in den Anweisungen auf der Flasche nach, ob du warten musst.

english_section_name: Using it Effectively

summary: Benutze sie vor oder nach dem Zähneputzen. Verwende sie, um deinen Atem jederzeit zu erfrischen. Benutze sie nicht als Ersatz fürs Zähneputzen und Zahnseide. Frag deinen Zahnarzt nach mehr Informationen.

document: Laut der American Dental Association ist es egal, ob du die Mundspülung vor oder nach dem Zähneputzen verwendest – beides ist gleich wirksam. Wichtiger ist es, eine hochwertige Mundspülung zu benutzen. Du kannst eine kleine Flasche Mundspülung bei dir tragen, um während des Tags deinen Atem nach einer Mahlzeit zu erfrischen. Wenn du ein Problem mit schlechtem Atem hast, kann das eine gute Alternative dazu sein, den ganzen Tag Pfefferminzbonbons zu lutschen. Eine Mundspülung soll andere Maßnahmen zur Mundhygiene ergänzen – sie nicht ersetzen. Achte darauf, deine Zähne weiter zu putzen und Zahnseide zu verwenden, wie es dein Zahnarzt empfiehlt. In den meisten Fällen sollst du zweimal am Tag die Zähne putzen und einmal Zahnseide verwenden. Verwende die Mundspülung jedes Mal, wenn du die Zähne putzt oder nur am Morgen oder am Abend – wie du magst. Wenn du eine Mundspülung verwenden willst, um eine Zahnfleischentzündung, chronischen schlechten Atem oder Löcher zu behandeln, solltest du mit deinem Zahnarzt reden, damit du die richtige Mundspülung verwendest. Es kann sein, dass eine Mundspülung allein nicht reicht, um das Problem zu behandeln. Daher solltest du zahnärztlich versorgt werden, ehe es schlimmer wird.

english_section_name: Knowing When to Use It

summary: Benutze eine kosmetische Mundspülung, um schlechten Atem zu überdecken. Benutze eine antimikrobielle Mundspülung, um gegen Bakterien zu kämpfen. Benutze eine Mundspülung mit Fluoriden, um Löcher zu verhindern. Benutze eine verschreibungspflichtige Mundspülung für medizinische Zwecke. Verwende eine pflanzliche Mundspülung, um Farbstoffe und Chemikalien zu vermeiden.

document: Wenn du einfach nur deinen Atem erfrischen willst, gibt es zahlreiche Produkte, um den Geruch zu überdecken. Sie sorgen für einen angenehmen Geschmack im Mund und dafür, dass dein Atem eine Weile besser riecht. Eine kosmetische Mundspülung ist die richtige Wahl, wenn du ein besonders stark riechendes Gericht gegessen hast, wie etwa Spaghettisauce mit Knoblauch. Sie hat die gleiche Funktion wie ein Pfefferminzbonbon nach dem Essen, nur mit weniger Kalorien.  Wenn du chronisch schlechten Atem hast, kann eine kosmetische Mundspülung nicht die Ursache bekämpfen. Sie überdeckt den schlechten Geruch, aber tötet nicht die Bakterien, die ihn verursachen. Eine kosmetische Mundspülung hat nur den Zweck, in deinem Mund für angenehmen Geschmack und Geruch zu sorgen. Du kannst deine eigene kosmetische Mundspülung selber herstellen, indem du 15 Tropfen ätherisches Öl aus Pfefferminze oder Grüner Minze einer Tasse Wasser hinzufügst. Wenn du eine Mundspülung möchtest, die deinen Mund tatsächlich reinigt, solltest du eine mit antimikrobiellen Wirkstoffen auswählen, die Zahnstein reduziert und gegen Zahnfleischentzündung vorgeht, indem schädliche Bakterien abgetötet werden.  Wenn du eine antibakterielle Mundspülung verwendest, kannst du den Grund schlechten Atems angehen, der oft durch Bakterien verursacht wird. Du könntest auch eine antiseptische Mundspülung ausprobieren. Sie tötet Bakterien, Pilze, Protozoen und Viren ab. Allerdings enthält antiseptische Mundspülung viel Alkohol, der deinen Mund austrocknen und zu Reizungen führen kann. Wenn du verhindern willst, dass deine Zähne Löcher bekommen, solltest du eine Mundspülung benutzen, die Fluorid enthält. Es reduziert die Läsionen, die zur Bildung von Löchern führen. Fluorid ist in den meisten Zahnpasten enthalten, aber wenn deine Zähne zu Löchern neigen, solltest du überlegen, zusätzlich Fluorid zu dir zu nehmen. Fluorid hilft zwar, Löcher zu reduzieren, aber einige Wissenschaftler behaupten, dass es giftig für den Körper und die Umwelt sein kann. Informiere dich über die Vor- und Nachteile von Fluorid, ehe du dich entscheidest, es zu einem Teil deiner täglichen Hygiene zu machen. Wenn du eine Infektion oder ein anderes medizinisches Problem hast, kann dein Arzt oder Zahnarzt dir eine spezielle Mundspülung verschreiben, um das Problem zu behandeln. Wende die Mundspülung so an, wie dein Arzt es dir sagt. Schau dir die Packungsbeilage an, um dich über die Dosierung und die Nebenwirkungen zu informieren. Wenn du anfangen möchtest, eine Mundspülung zu verwenden, aber genau wissen willst, womit du jeden Tag deine Zähne spülst, dann wähle eine aus (oder stelle selber eine her), die aus Kräutern besteht, die für guten Atem sorgen. Nelke, Pfefferminz und Rosmarin sind alles Pflanzen, die traditionell in Präparaten für den Mund und die Zähne verwendet werden, da sie antibakterielle, antiseptische und kühlende Eigenschaften haben.

english_section_name: Choosing Mouthwash


summary: Zeige ihr, dass du an sie denkst. Sei höflich. Gib ihr das Gefühl, etwas Besonders zu sein. Lerne ihre Freunde kennen. Überrasche sie. Sei liebevoll zu ihr. Mache dich für sie stark.

document: Du solltest an deine Freundin denken. Sage ihr, wenn du das tust. Eine einfache SMS oder ein Anruf, wenn sie nicht da ist, oder eine sanfte Berührung ihres Rückens oder Arms, wenn ihr zusammen seid, sind kleine Aufmerksamkeiten, die ihr zeigen, dass sie dir wichtig ist.  Schreibe eine einfache SMS wie: "Ich wollte dir nur sagen, dass ich an dich denke." Eine kleine Geste wie diese wird ihr den Tag versüßen. Lasse eine Erinnerung aufleben. Beispiel: "Ich musste daran denken, wie mir alle Eier auf den Boden gefallen sind und du darauf ausgerutscht bist! Ich musste den ganzen Tag darüber lachen." Beginne mit einem Kompliment: "Den ganzen Tag habe ich an dein wundervolles Lächeln gedacht!" Subtile Handlungen können bei deiner Freundin viel bewirken. Zeige Manieren und sei besonders höflich und bedacht in ihrer Nähe. Es wird ihr gefallen. Finde heraus, welche Art von Aufmerksamkeit ihr gefällt. Sprich mit ihr darüber, welche traditionellen und höflichen Verhaltensweisen ihr gefallen und welche nicht. Vielleicht willst du ihr den Stuhl herausziehen, sie findet das aber bevormundend. Wenn ihr darüber sprecht, dann vermeidet ihr Missverständnisse. Hier sind einige Vorschläge für aufmerksames Verhalten, das ihr vielleicht gefällt:  Öffne ihr die Tür. Das gefällt Frauen seit Jahrhunderten! Laufe an der Straßenseite des Gehsteigs, näher am Verkehr. Das ist ein Zeichen für Schutz. Lege an überfüllten, öffentlichen Orten deinen Arm um sie. Biete an, sie zum Abendessen einzuladen. Selbst wenn sie es ablehnt und dich bittet, die Rechnung zu teilen, wird dein Angebot nicht unbemerkt bleiben. Stelle sie vor. Sie steht vielleicht nicht gerne neben dir, während du mit deinen Freunden sprichst und keiner ihren Namen kennt. Stelle deine Freundin anfangs vor. So fühlt sie sich wichtig für dich und kann sich unter deinen Freunden ein wenig entspannen. Egal ob ihr alleine seid, unter Freunden oder in einer überfüllten Bar voller Unbekannter, solltest du ihr das Gefühl geben, dass du nur Augen für sie hast und nur sie in deinem Herzen ist.   Suche quer durch den Raum Blickkontakt mit ihr. Zeige ihr, dass du nur an sie denkst, ohne ein einziges Wort zu sagen. Ein Lächeln hilft immer. Denke an ihre Gefühle. Diskutiere Pläne beispielsweise mit ihr. Gib ihr das Gefühl, die Hälfte eines Paars zu sein. Mache ihr Komplimente. Sei es ein neues Outfit, eine neue Frisur oder einfach nur wie ihr Lächeln den Raum heller macht: Sage ihr, dass du das bemerkt hast und es dir gefällt (selbst wenn das nicht ganz der Wahrheit entspricht). Verwöhne sie ein wenig. Hat sie letztens im Einkaufszentrum einen bestimmten Schal angesehen? Kaufe ihn ihr und schenke ihn ihr als "Einfach weil Donnerstag ist"-Geschenk. Danke ihr, wenn sie dir etwas bringt, bei etwas hilft oder etwas Nettes für dich tut. Ein einfaches "danke" kann viel bedeuten und steigert die Chancen, dass sie sich in Zukunft ebenfalls Mühe für dich macht. Danke ihr auch grundlos für etwas, beispielsweise dafür, dass sie einfach sie selbst ist. Unerwartete Nettigkeit kann über Tage herzerwärmend sein. Die Freunde (und Familie) deiner Freundin spielen eine große Rolle in ihrem Leben. Sie haben einen großen Einfluss auf sie. Wenn du willst, dass diese Beziehung funktioniert, dann versuche die Sympathie ihrer engen Freunde und Freundinnen zu gewinnen.   Zeige Interesse an ihren Freunden. Stelle ihnen dieselben Fragen wie ihr, als ihr euch kennengelernt habt. Frage zu Beginn, woher sie deine Freundin kennen.   Beweise, dass sie in guten Händen ist. Zeige ihren Freunden, dass sie dir wirklich wichtig ist, sei aber nicht zu aufdringlich. Halte ihre Hand, zeige deine Zuneigung aber nicht so, dass es für alle Beteiligten peinlich wird. Sprich gut über sie. Ihre Freunde sehen nicht gerne, dass du dich über sie lustig machst oder herablassend über sie sprichst. Einige harmlose Scherze sind okay, aber erst, wenn du die Gruppe ein wenig besser kennst. Sei bei den ersten Treffen einfach ruhig, aber höflich. Minimiere den Kontakt, wenn du mit ihren Freunden nicht klarkommst. Sage, dass du es gut findest, wenn sie Zeit mit ihnen verbringt und du deswegen nicht eifersüchtig bist. Eine Überraschung kann so klein oder groß sein wie du willst. Etwas Unerwartetes gibt ihr das Gefühl geliebt und wertvoll zu sein. Hier sind einige einfache Vorschläge:  Hinterlasse ihr am Badezimmerspiegel eine Notiz. Wenn du vor ihr aufstehst, dann hinterlasse ein kurzes "ich liebe dich" an einer Stelle, an der sie es sicher sieht. Das bringt sie sicher zum Lächeln und sie denkt den ganzen Tag daran. Schicke ihr eine Karte ohne Grund. Das musst du nicht an einem Feiertag oder im Urlaub sein. Wenn sie in der Post etwas findet, dann ist das eine schöne Überraschung. Schicke ihr Blumen. Wähle auf einer Internetseite, wie www.fleurop.de, einen Strauß aus, der perfekt für sie ist, und lasse ihn dann zu ihr nach Hause oder auf die Arbeit liefern. Dir sind Blumen vielleicht nicht so wichtig, ihr aber schon. Plane ein Überraschungsdate. Schreibe ihr: "Wir sehen uns um 19.00 Uhr bei mir" und koche ein Candlelight-Dinner für sie, das fertig ist, wenn sie kommt. Sie wird sich daran den Rest ihres Lebens erinnern. Das heißt nicht, dass du deine Liebe regelmäßig in der Öffentlichkeit zeigen musst, sondern dass du sie anders als alle anderen Frauen behandelst. Sie wird das Gefühl lieben jemand Besonders für dich zu sein.   Halte beim Spaziergang ihre Hand. Diese einfache und süße Geste zeigt ihr, dass du stolz bist, sie deine Freundin nennen zu können. Lege deinen Arm um sie, wenn es kalt ist. Diese Geste zeigt ihr, wie wichtig sie dir ist und dass du dich um sie kümmern willst. Küsse sie auf die Wange. Das ist eine zarte Geste, die ihr zeigt, wie wichtig sie dir ist. Stelle dich auf ihre Seite, sei es bei einem Streit mit Freunden oder Problemen mit ihrem Chef. Das heißt nicht, dass du sie in jeder Situation für unschuldig halten musst, sondern dass du sie unterstützt und ihr später, wenn Gras über die Sache gewachsen ist, sagst, dass sie nicht ganz richtig lag.

english_section_name: Showing Your Girlfriend that You Care

summary: Plane ein Date, von dem du weißt, dass es ihr gefallen wird. Macht etwas Neues gemeinsam. Plane Zeit mit ihr alleine und in der Gruppe.

document: Du überraschst sie am besten mit einer Veranstaltung oder Aktivität, die sie interessiert. Das zeigt, dass du zuhörst und dir die Mühe gibst, ein Date zu planen, das sie lieben wird. Hier sind einige Beispiele:   Nimm sie zu einem Jazz-Konzert in einem Garten oder Park mit und packe ein Picknick mit Sekt ein, wenn du weißt, dass sie Musik liebt. Ihr könnt gemeinsam der Musik lauschen und kuscheln, wenn die Sonne untergeht. Geht zu einem italienischen Kochkurs, wenn Spaghetti ihr Lieblingsessen sind. Ihr lernt wie man Nudeln kocht und habt Spaß dabei, euch in der Küche dreckig zu machen. Mag sie Bier? Plane eine Tour zu einer Brauerei in der Nähe, bei der ihr auch eine Bierprobe machen dürft. Ihr probiert dabei nicht nur schmackhaftes Bier, sondern lernt auch noch etwas. Ist Frankreich ihr Lieblingsland? Plane eine "französische Nacht" bei dir daheim. Kaufe französischen Wein, esst frische Croissants und Käse, versuche französisch zu kochen und suche auf Spotify eine französische Playlist. Zünde Kerzen an und lade auf deinen Laptop ein Foto des Eifelturms. Voilà! Ein perfekter Abend in Paris. Wolltest du schon immer wakeboarden, hattest aber nie die Chance dazu? Eine Freundin zu haben ist Grund genug etwas Neues zu probieren. Wenn deine Freundin deine "Komplizin" ist, dann wird sie ihre wichtige Rolle in deinem Leben verstehen. Den Mut zu etwas Neuem zu machen zeigt deine abenteuerliche Seite - ein Charakterzug, den viele Frauen sehr attraktiv finden.  Wähle etwas Einzigartiges, wie Wale beobachten, Bouldern, Bier selbst brauen oder Schafe scheren. Es gibt endlos viele Möglichkeiten. Verlasse deine Wohlfühlzone. Ziehe dich schick an und plaudere auf einer Vernissage mit der Elite. Mache dir keine Sorgen darüber, dass du dämlich aussiehst. Selbst wenn du beim gewählten Date nicht gut bist zeigt das deiner Freundin, dass du das nötige Selbstbewusstsein dazu hast, etwas Neues zu probieren und das kann beeindruckend sein. So findet und pflegt ihr eine glückliche, gesunde Beziehung, wenn ihr zusammen als Paar Zeit verbringt, ohne die Leute um euch abzuschrecken. Manche Paare verschwinden praktisch aus dem Leben ihrer Freunde, wenn sie sich gefunden haben. Das ist ein Fehler. Deine Freundin hätte gerne Balance zwischen Zeit alleine, mit gemeinsamen Freunden und mit ihren Freunden ohne dich. Sei nicht beleidigt. Das ist für euch beide gesund.   Macht einen Dateabend. Nehmt euch einen Tag in der Woche, den ihr gemeinsam verbringt (selbst wenn es nur ein Abend ist), denn das ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung. Zeige deiner Freundin, dass sie eine deiner wichtigsten Prioritäten ist. Mache diesen Abend besonders und versuche eine der oben genannten Date-Ideen. Plane auch Zeit mit Freunden. Freundeskreise zusammenzuführen ist schwierig, aber eine Zusammenführung rechtzeitig vorher zu planen hilft dabei. Schicke eine Facebook-Einladung oder eine Gruppennachricht, in der du ein Treffen in einem Lieblingsrestaurant, einem Park oder einer Bar vorschlägst. Lade deine und ihre Freunde ein. Doppel- (oder Dreifach-)Date. Wenn ihr einen Abend mit einem weiteren Paar plant, dann könnt ihr so euer Sozialleben aufrechterhalten und du kannst Zeit mit deiner Freundin verbringen. Sei Gastgeber einer Party. So treffen sich all deine Lieblingsmenschen und die deiner Freundin an einem Ort zur selben Zeit. Die Party kann an einem Feiertag, zu einer Sportveranstaltung, einem Geburtstag oder einfach so sein. So kannst du die Party planen und Teamwork mit deiner Freundin üben.

english_section_name: Spending Time with Your Girlfriend

summary: Sprich freundlich mit ihr. Beobachte und respektiere ihre Körpersprache. Behandle sie wie eine gleichwertige Person. Sei ehrlich. Entschuldige dich, wenn du sie verärgert hast.

document: Sprich so mit deiner Freundin wie mit einem engen Freund. Eine Beziehung fußt immer auf gegenseitigem Respekt, egal ob ihr gemeinsam lacht oder euch streitet.   Achte auf deinen Tonfall. Kommunikation hat immer auch mit dem Tonfall zu tun. Wenn du in einem freundlichen Ton sprichst, dann gibst du ihr das Gefühl, dass sie dir sehr wichtig ist.   Beleidige sie nie. Beleidigungen sind das ultimative Zeichen von Respektlosigkeit. Erwarte nicht, dass deine Freundin das toleriert. Fluche nicht. Wenn du mit deiner Freundin freundlich reden und ihr Respekt entgegenbringen willst, dann fluche nicht über sie oder vor ihr. Deine Freundin findet das sehr beleidigend. Sei deshalb vorsichtig und fluche nicht. Körpersprache ist der Schlüssel zu tiefen Gefühlen einer Person. Lerne sie zu lesen, um mehr als nur das Gesagte zu verstehen. Experten sagen, dass circa 55% der Kommunikation aus Körpersprache bestehen. Wenn du die nonverbalen Hinweise deiner Freundin verstehst, dann bekommst du einen Einblick in ihre Gefühlswelt.   Welche Hinweise gibt sie dir? Wenn deine Freundin sich wohlfühlt, dann reflektiert ihre Körpersprache dieses Gefühl. Sie lächelt schüchtern, hält Blickkontakt und ihr Körper ist zu dir gelehnt. Sie wirkt entspannt. Ihr Gesicht, Körper und ihre Füße sind zu dir gerichtet. Das zeigt, dass sie sich dem Moment hingibt. Achte auf diese Hinweise, um zu bemerken, ob du etwas weiterhin tun solltest, sei es in einer intimen Atmosphäre oder unter Freunden. Woran erkennst du, dass sie sich in einer Situation unwohl fühlt? Wenn du denkst, dass ihr etwas ein ungutes Gefühl gibt, dann nimm sie zur Seite und frage danach. Das kann helfen. Wenn sie sich wirklich unwohl fühlt, dann hilf ihr der Situation zu entfliehen. Wenn sie nervös ist, dann spielen ihre Hände mit etwas, sie streicht durch ihre Haare, berührt ihren Hals oder spielt mit ihrer Kette. Das wirkt beruhigend auf sie. Achte darauf. Du bist stolz auf dich selbst und solltest es auch auf sie sein. Sei stolz, dass sie ihre eigenen Gedanken, Meinungen und Träume hat. Ermutige sie, diese nach Belieben mit dir zu teilen.  Akzeptiere politisch unterschiedliche Meinungen, Musikgeschmäcker und Interessen bei erholsamen Aktivitäten. Ihre Meinung und ihr Geschmack sind wichtig, auch wenn es nicht deinem Geschmack entspricht. Du bist nicht ihre Autoritätsperson und nicht der Schiedsrichter über alles, sowohl in persönlichen als auch in weniger persönlichen Angelegenheiten, auch wenn du es gerne wärst. Sieh die Unterschiede als die Würze des Lebens. Wäre es nicht langweilig, wenn ihr euch über alles einig wärt? Wenn du ihre Meinung nicht respektieren kannst, dann ist es für dich vielleicht nicht die richtige Beziehung. Überdenke die Beziehung, wenn ihr euch in grundlegenden Fragen uneinig seid, beispielsweise über Monogamie in einer Beziehung oder die religiöse Erziehung eurer Kinder. Du kannst ihre Meinung und Gefühle mit Respekt behandeln, auch wenn du bemerkst, dass sie nicht mit deinen kompatibel sind. Ehrlichkeit ist der Eckpfeiler jeder gesunden Beziehung. Von Anfang an ehrlich zu deiner Freundin zu sein ist extrem wichtig. Auch wenn es manchmal schwierig ist ehrlich zu sein ist es immer der beste Weg. Es kann sehr stressig sein, sich in einem Netz aus Lügen zu bewegen. Warum solltest du außerdem eine Beziehung aufrechterhalten, die auf Lügen aufgebaut ist?    Sei von Anfang an ehrlich. Es ist sehr schwierig, Vertrauen nach einem Vertrauensbruch zurückzugewinnen. Sei von Anfang an ehrlich, statt zu riskieren, dass eine deiner Lügen auffliegt. Eine Beziehung, die auf Lügen aufgebaut ist, wird dich nie wirklich glücklich machen. Gib zu, wenn du gelogen hast. Es ist das Beste, wenn deine Freundin die Wahrheit von dir, statt von einer anderen Person erfährt. Sie wird dich für deine Ehrlichkeit respektieren, wenn sie den Schock überwunden hat, dass sie angelogen wurde. Sie wird dir und an dich glauben wollen. Dich bei deiner Freundin zu entschuldigen ist der beste Weg, um ihr Respekt zu zeigen. Das erfordert große Geste, nur Aufrichtigkeit.  Entschuldige dich lieber jetzt als später. Der beste Zeitpunkt für eine Entschuldigung ist dann, wenn du merkst, dass du falsch lagst. Sprich aus deinem Herzen. Sage: "Es tut mir wirklich leid, dass ich deine Gefühle verletzt habe. Ich werde versuchen, es nächstes Mal besser zu machen." Das kann kraftvoller sein als ein Dutzend Rosen. Ihr wird ein Stein vom Herzen fallen. Erzwinge deine Entschuldigung nicht. Entschuldige dich nicht, wenn du es nicht so meinst. Eine falsche Entschuldigung ist schlimmer als keine Entschuldigung.

english_section_name: Treating Your Girlfriend with Respect


summary: Tippe admin als Benutzernamen ein. Lasse das Passwortfeld leer. Versuche es mit admin als Passwort, wenn ein leeres Passwort nicht funktioniert. Schlage die Standard-Anmeldedaten deines Routers nach. Halte den Reset-Button auf der Rückseite des Routers gedrückt, wenn du dich nicht einloggen kannst.

document: Dies ist der Standard-Anmeldename für D-Link Router. Viele D-Link Router haben kein Passwort.  Wenn eine Kombination aus "admin" und einem leeren Passwort nicht funktioniert, gehe auf www.routerpasswords.com und wähle "D-Link" aus dem Menü. Finde in der Liste das Modell deines Routers und gib den angezeigten Benutzernamen und das zugehörige Passwort ein. Wenn keiner der Standard-Benutzernamen und -Passwörter funktioniert, drücke etwa 30 Sekunden auf den Reset-Button auf der Rückseite des Routers. Der Router startet neu, was etwa eine Minute dauern kann. Sobald er zurückgesetzt wurde, kannst du dich mit den Standard-Anmeldedaten einloggen.

english_section_name: Signing In

summary: Klicke auf den Reiter WLAN. Klicke auf das Menü Sicherheitsmodus. Klicke auf WPA2 Wireless Security aktivieren. Klicke auf das Feld Passphrase. Tippe das Passwort ein, das du verwenden willst. Tippe das Passwort im Feld Passphrase bestätigen erneut ein. Klicke auf den Button Einstellungen speichern. Gib das neue Passwort auf deinen WLAN-Geräten ein.

document: Wenn du ihn nicht siehst, klicke auf den Setup-Reiter und dann links auf "WLAN-Einstellungen".  Wenn du nicht gerade versuchst, dich mit älteren Geräten zu verbinden, die kein WPA2 unterstützen, solltest du immer diese Sicherheitsmethode verwenden. Sie ist die sicherste für den Schutz deines Netzwerks.  Achte darauf, dass es keine Wörter enthält, die sich in einem Wörterbuch finden lassen, und nicht leicht zu erraten ist. Dies ist besonders in dichtbevölkerten Gegenden wichtig.   Wenn du das Passwort geändert hast, werden alle WLAN-Geräte getrennt und verlangen das neue Passwort, um die Verbindung wiederherzustellen.

english_section_name: Changing the Wi-Fi Password

summary: Öffne auf einem verbundenen Gerät einen Browser. Gib . Gib . Gib . Finde die Adresse des Routers, wenn nichts davon funktioniert.

document: Du brauchst einen Computer oder ein Gerät, das derzeit mit dem WLAN verbunden ist. Am besten verwendest du einen Computer, der über Ethernet an den Router angeschlossen ist, da WLAN-Geräte die Verbindung verlieren, wenn ein Router auf neue Informationen aktualisiert. 192.168.0.1 in die Adressleiste ein. Dies ist die Standardadresse für die meisten D-Link Router. 192.168.1.1 ein, wenn die vorige Adresse nicht funktioniert. Dies ist eine weitere häufige Router-Adresse. http://dlinkrouter ein, wenn keine der Adressen funktioniert. Dieser Hostname funktioniert bei vielen neueren Routern von D-Link. Wenn du immer noch nicht auf den Anmeldebildschirm des Routers kommst, kannst du die Adresse des Routers mit einem Computer nachschlagen:  Windows: Klicke mit der rechten Maustaste auf das Netzwerk-Icon in der Systemleiste. Klicke auf "Netzwerk und Freigabezentrum öffnen". Klicke mit der rechten Maustaste oben im Fenster bei deiner aktiven Verbindung auf den Link "Verbindungen". Klicke auf "Details...". Kopiere die "IPv4 Default Gateway" Adresse. Dies ist die Adresse des Routers. Mac: Klicke auf das Apfelmenü und gehe auf Systemeinstellungen. Klicke auf Netzwerk. Wähle die aktive Netzwerkverbindung. Klicke auf den Button "Erweitert" und dann auf den Reiter "TCP/IP". Kopiere die "Router"-Adresse.

english_section_name: Accessing the Router


summary: Wähle einen roten Proteinauffüller, um die aufgehellten Haare zu tönen und zu kräftigen. Trage alte Kleidung und breite über deinen Schultern ein Handtuch aus. Befeuchte deine Haare, bevor du damit beginnst, den Auffüller zu benutzen. Gieße den Auffüller in eine saubere Sprühflasche und schraube sie zu. Sprühe den Farbproteinauffüller auf deine ganzen feuchten Haare. Kämme deine Haare mit einem breitzinkigen Kamm durch. Lasse den getönten Auffüller 20 Minuten lang einwirken, bevor du zu färben beginnst.

document: Suche nach einem Auffüller mit einer starken roten Tönung, um aufgehellten Haaren wieder warme Untertöne hinzuzufügen. Das hilft dabei, deine Haare davor zu bewahren, grün oder aschig zu werden, wenn du sie braun färbst. Es hilft auch dem Färbemittel dabei, für eine glatte, gleichmäßige Abdeckung an deinen Haaren zu haften.  Farbschichten kann ziemlich knifflig sein. Falls dieses also das erste Mal ist, dass du einen getönten Proteinauffüller benutzt, solltest du eventuell einen Friseur konsultieren, bevor du anfängst. Obwohl die meisten Farbproteinauffüller auswaschbar sind, solltest du deine Kleidung so gut wie möglich schützen. Ziehe alte Kleidung an, die ruhig schmutzig werden darf, oder trage einen Friseurumhang. Wickle dann ein altes Handtuch um deine Schultern, um sie vor dem Spray zu schützen.  Du solltest außerdem ein Paar Latexhandschuhe anziehen, bevor du beginnst, um es zu vermeiden, deine Haut zu tönen. Fülle eine Sprühflasche mit Wasser und sprühe es auf deine ganzen Haare, bis sie leicht feucht sind. Durchtränke sie nicht ganz – sprühe nur, bis sich deine Haare anfühlen, als hättest du sie gerade nach dem Duschen mit einem Handtuch abgetrocknet. Da deine Haare bereits feucht sind, ist es nicht nötig, die Auffüllerlösung zu verdünnen. Gieße die Lösung einfach direkt in die Sprühflasche und schraube die Kappe fest darauf.  Um Kontaminierungen zu vermeiden, achte darauf, für den Farbproteinauffüller eine saubere Sprühflasche zu benutzen. Beginne mit Handschuhen an den Händen damit, direkt dorthin zu sprühen, wo das Bleichmittel auf deinen Haaren anfängt. Arbeite in Abschnitten und hebe Haare an und besprühe sie, bis alle deine aufgehellten Haare gründlich bedeckt sind.  Du brauchst den Auffüller nur auf aufgehellte oder gefärbte Haare aufzutragen! Kümmere dich nicht um deine natürlichen Ansätze, da sie nicht davon brüchig oder porös sind, bearbeitet worden zu sein. Das hilft dabei, den Auffüller gleichmäßig zu verteilen, indem du ihn durch die Strähnen ziehst. Beginne an deinen Ansätzen, oder wo auch immer das Bleichmittel beginnt, und ziehe den Kamm vorsichtig zu den Spitzen deiner Haare herunter. Wenn du alle deine Haare durchgekämmt hast, spüle den Kamm ab und lasse ihn trocknen.  Achte darauf, einen breitzinkigen Plastikkamm zu benutzen, auf den du ruhig Auffüller bekommen kannst. Stelle dir einen Timer und lasse den Auffüller volle 20 Minuten lang arbeiten.  Wenn die Zeit um ist, spüle den Auffüller nicht aus! Er sollte in deinen Haaren bleiben, bis du mit dem Färben und der Verarbeitung des braunen Färbemittels fertig bist.

english_section_name: Adding Back Warm Undertones

summary: Vermeide es, deine Haare in den ersten 48 Stunden nach dem Färben zu waschen. Wasche deine Haare jeden zweiten Tag oder seltener. Benutze Farbschutz-Shampoo und -Conditioner, um deine Haare zu waschen. Vermeide es, heiße Stylinginstrumente zu benutzen, während deine Haare noch zerbrechlich sind. Benutze einmal die Woche eine Haarkur, um deine Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen.

document: Während dieser Zeit oxidiert das Färbemittel noch und setzt sich in deinen Haaren ab. Zu frühes Waschen kann die Farbe manchmal gleich wieder aus den Haaren herausheben, was du definitiv vermeiden solltest!   Das könnte bedeuten, einen oder zwei Workouts auszulassen, um die Notwenigkeit zu vermeiden, dir die Haare zu waschen. Du kannst auch eine Duschhaube tragen, um deine Haare unter der Dusche trocken zu erhalten. Da Waschen ein Verblassen der Haare verursachen kann, wasche sie nur höchstens jeden zweiten Tag. Du solltest deinen Haaren zwischen den Wäschen eventuell sogar drei bis vier Tage Zeit lassen, da sie nach dem Färben wahrscheinlich trockener sind.  Falls deine Strähnen zwischen den Wäschen schmierig werden, probiere ein Trockenshampoo aus. Diese sanften, speziell formulierten Produkte helfen deiner Farbe dabei, länger zu halten, und erhalten deine Haare gesund.  Sieh dich nach Inhaltsstoffen um, die Feuchtigkeit spenden und dabei helfen, Produktansammlungen zu entfernen, ohne den Haaren die Farbe zu entziehen (wie etwa Keratin, natürliche Pflanzenöle und Mineralien). Da deine Haare nach der chemischen Behandlung verletzlicher für Schäden sind, solltest du so wenig Hitze wie möglich daran benutzen. Dazu gehören Stylinginstrumente wie Lockenstäbe, Glätteisen und Haartrockner.   Falls du heiße Instrumente benutzen musst, achte darauf, zuerst ein Hitzeschutzprodukt aufzusprühen und entweder die niedrigste Hitze- oder die kühle Einstellung zu benutzen. Du solltest es vor allem vermeiden, heiße Stylinginstrumente in Verbindung mit schweren Stylingprodukten zu benutzen, wie etwa Gelen, Volumen gebenden Produkten, Haarsprays und Mousses. Falls sich deine Locken immer noch brüchig oder trocken anfühlen, wende einmal die Woche eine Haarkur oder Maske an. Arbeite das Produkt durch deine Haare und konzentriere dich dabei auf die Spitzen. Gehe dann mit einem breitzinkigen Kamm durch die Strähnen, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt wird. Lasse die Maske 20 Minuten lang darin (oder so lange, wie das Produkt es vorschreibt), und spüle sie dann gut aus.   Sieh dich nach einer Feuchtigkeit spendenden Maske um, die spezifisch für kolorierte Haare formuliert ist. Dieses ist besonders wichtig, falls dein Haarstyling Hitzeinstrumente erfordert.

english_section_name: Caring for Processed Hair

summary: Wähle eine Farbe, die zwei bis drei Nuancen heller als deine letztendliche Zielfarbe ist. Schütze deine Haut und deine Kleidung mit Handschuhen und einem alten Handtuch. Mische und trage Teile deine Haare in vier Abschnitte auf und stecke sie hoch. Trage das Färbemittel auf deine Haare auf und arbeite dabei Abschnitt für Abschnitt. Lasse das Färbemittel die auf der Schachtel aufgeführte Menge an Zeit arbeiten. Spüle das Färbemittel mit lauwarmem Wasser aus, bis das Wasser sauber bleibt. Lasse deine Haare an der Luft trocknen, anstatt sie zu föhnen.

document: Da aufgehellte Haare poröser sind, sogar mit dem Proteinauffüller, absorbieren sie mehr Farbe als gesunde Haare. So sehen sie am Ende viel dunkler aus als die beabsichtigte Farbe. Du solltest eine etwas hellere Farbe wählen, um diesen dunkler machenden Effekt auszugleichen.  Falls du auf dem Bild auf der Vorderseite der Schachtel basierend kaufst, suche nach einem, das etwas heller als das ist, was du möchtest. Bevor du auch nur damit beginnst, Färbemittel anzumischen, ziehe ein Paar Latexhandschuhe an. Lege dir ein altes Handtuch um die Schultern, um deine Kleidung zu schützen. Die Farbe färbt alles, was sie berührt, also achte darauf, alte Kleidung zu tragen, die ruhig schmutzig werden darf.  Benutze ein dunkles Handtuch, um Flecken von dem Färbemittel zu verbergen. das brünette Färbemittel den Anweisungen auf der Schachtel entsprechend auf. Mische das Färbemittel und den Entwickler, die im Farbset enthalten sind, ab und mische sie mit einem Applikatorpinsel und einer Plastikschale an. Im Allgemeinen sollten Färbemittel und Entwickler in einem 1:1-Verhältnis miteinander gemischt werden, aber das kann zwischen den Herstellern variieren. Achte darauf, die Anweisungen auf der Schachtel zu befolgen und die Produkte miteinander zu verrühren, bis sie eine cremige Konsistenz haben.  Einige Sets enthalten außerdem eine pflegende oder Feuchtigkeit spendende Behandlung. Scheitle deine Haare mit dem spitzen Ende deines Applikatorpinsels in der Mitte und dann von einem Ohr zum anderen. Stecke jeden Abschnitt mit einer Plastikklemme hoch, um ihn aus dem Weg zu halten, während du arbeitest. Lasse immer einen Abschnitt auf einmal herunter und trage Färbemittel auf ihn auf. Lasse deinen ersten Abschnitt herunter und lade dann deinen Applikatorpinsel mit Färbemittel. Streiche es auf eine etwa 1,5 cm breite Haarsträhne. Beginne an den Ansätzen und streiche das Färbemittel auf beide Seiten, um die Strähnen gründlich zu beschichten. Arbeite dich durch jeden Abschnitt hindurch, bis alle deine Haare beschichtet sind.   Komme so nahe du kannst an die Basis deiner Ansätze heran, ohne die Kopfhaut zu berühren. Falls die Farbe deinen natürlichen Ansätzen entspricht, versuche, sie in die Ansätze zu verblenden, damit du dich nicht so um ein Herauswachsen zu sorgen brauchst. Die Farbe abzustimmen kann allerdings schwierig sein. Daher solltest du eventuell einfach deinen ganzen Kopf färben, es sei denn, du hast viel Erfahrung damit, deine Haare zu färben. Die meisten brünetten Färbemittel müssen 30 Minuten lang arbeiten, aber beziehe dich immer auf die Anleitung. Überprüfe den Fortschritt deiner Haare alle fünf bis zehn Minuten, bis die 30 Minuten vorbei sind. Lasse über einem Waschbecken oder unter der Dusche Wasser durch deine Haare laufen und arbeite sie mit deinen Fingern durch. Spüle so all das überschüssige Färbemittel aus. Überprüfe das ablaufende Wasser, um zu sehen, ob es noch vom Färbemittel getönt ist – wenn es nicht getönt ist, bist du mit dem Ausspülen fertig!  Trage nach dem Spülen einen Conditioner für gefärbte Haare auf und befolge dabei die Anleitung des Herstellers. Das hilft dabei, deine Farbe zu versiegeln. Vermeide es, einen Haartrockner zu benutzen, da die Hitze zu harsch für deine frisch bearbeiteten Haare sein kann. Tupfe deine Haare stattdessen mit einem dunklen Handtuch trocken, um überschüssiges Wasser zu entfernen, und lasse sie dann von allein an der Luft trocknen.

english_section_name: Dyeing Your Hair


summary: Erkenne und umgehe ihre Auslöser. Wähle eine tolerierbare Kontakthäufigkeit und Kontaktmethode. Sag ihr, wie ihr Handeln dich beeinträchtigt. Äußere deine Grenzen. Bleib konsequent.

document: Jahrelange Erfahrung mit deiner schwierigen Mutter haben dich wahrscheinlich gelehrt, was du im Umgang mit ihr besser tun und unterlassen solltest. Dennoch kann es die Interaktionen mit deiner Mutter verbessern helfen, wenn du identifizierst, was Ärger mit ihr auslöst und wie du solche Auslöser meiden kannst.  Wenn deine Mutter beispielsweise ständig deine Berufswahl bemängelt, könntest du das Thema vermeiden, wann immer du in ihrer Nähe bist. Du wirst dich vielleicht nicht wohl dabei fühlen und möglicherweise sogar etwas unfair, wenn du Teile deines Lebens aus Unterhaltungen mit deiner Mutter ausklammerst, aber es könnte der einzige Weg sein, die Begegnungen mit ihr gut zu überstehen. Die Beziehung zu deiner Mutter zu pflegen, erfordert vielleicht eine clevere Herangehensweise deinerseits. Überlege dir, wie oft und auf welche Art du den Umgang mit ihr am besten ertragen kannst und modifiziere eure Kontakte entsprechend. Zum Beispiel möchtest du mit ihr vielleicht nur an bestimmten Tagen sprechen – etwa an Wochenenden – an denen du nicht bereits durch andere Aspekte deines Lebens gestresst bist. Oder du möchtest persönliche Besuche einschränken und mit ihr über Telefon oder Skype in Kontakt bleiben. Manchmal wissen Eltern schlichtweg nicht, wie ihr Verhalten auf ihre Kinder wirkt und sie sind sich ihrer Aktionen nicht einmal bewusst. Erkläre deiner Mutter genau, was sie tut und was dich daran ärgert oder frustriert. Es kann sehr hilfreich sein, sie einfach auf diese Wirkungen aufmerksam zu machen. Du könntest etwa sagen: "Mutter, es verletzt mich, wenn du meinen Mann kritisierst. Es scheint, als ob du dir besondere Mühe gibst, schlechte Eigenschaften an ihm zu suchen." Du hast deutlich gemacht, welche ihrer Verhaltensweisen dich verletzen. Jetzt ist es an der Zeit, klare Grenzen zu setzen, um solches Verhalten zu reduzieren. Wenn du deine Grenzen setzt, erläutere, was sie macht und wie du künftig damit umgehen wirst, wenn das so weitergeht.  Zum Beispiel könntest du sagen: "Du musst aufhören, Michael schlechtzureden. Falls du das nicht lässt, wirst du nichts mehr über mein persönliches Leben von mir erfahren." Vielleicht solltest du dir die Zeit nehmen, sowohl deine Grenzen als auch die möglichen Konsequenzen aufzuschreiben, bevor du sie deiner Mutter kundtust.  Möglicherweise macht es dir Probleme zu entscheiden, wie du Grenzen setzen sollst, wenn du niemals vorher darüber nachgedacht hast. Nimm dir die Zeit, etwas darüber zu lernen, wie man Grenzen setzen kann. Die Schwierigkeit beim Grenzen setzen ist die, dass sie nur effektiv sind, wenn du konsequent bleibst. Was immer du deiner Mutter als Konsequenz genannt hast, musst du nötigenfalls auch gewillt sein, umzusetzen.  Mit anderen Worten, wenn du ihr gesagt hast, dass sie gegebenenfalls deine Kinder nicht mehr zu sehen bekommt oder dass du aufhören wirst, sie häufig zu besuchen, musst du das auch tatsächlich einhalten. Lass nicht mit dir handeln und gestatte deiner Mutter auch nicht, Schuldgefühle bei dir zu wecken, um deine Grenzen zu ändern. Bleib standhaft. Wenn sie verärgert reagiert, antworte nicht darauf.

english_section_name: Establishing Boundaries in the Relationship

summary: Stärke die Beziehung zu deinem Vater und deinen Geschwistern, wenn du welche hast. Kultiviere stabilisierende Freundschaften. Finde ein Vorbild.

document: Du kannst den negativen Nebenwirkungen einer boshaften Mutter entgegenwirken, wenn du andere positive Beziehungen aufbaust. Beginne in deiner engeren Familie. Falls du Geschwister hast oder einen Vater, versuche die Bindung mit ihnen zu stärken. Sprich mit ihnen darüber, was mit deiner Mutter los ist. Frag sie, ob sie sich ähnlich fühlen und wie sie mit solch einer Behandlung umgehen. Eine positive Unterstützergruppe ist wesentlich, wenn es dir an angemessenem Rückhalt deiner Mutter mangelt. Du könntest versucht sein, dich zu isolieren und andere zurückzustoßen. Tu das nicht! Stütze dich auf deine engsten Freunde, indem du mit ihnen über deine Gefühle sprichst oder sie um Hilfe bittest, dich auf andere Gedanken zu bringen. Möglicherweise werden dir deine Freunde zu einer zweiten Familie. Positive soziale Unterstützung kann helfen, negativen Effekten eines boshaften Elternteils entgegenzuwirken. Eine andere Möglichkeit, um den Stress einer furchtbaren Mutter  teilweise zu konterkarieren, besteht darin, dich nach einer anderen erwachsenen Leitfigur umzuschauen. Überlege, welche Personen in deinem Umfeld einige der Wesenszüge aufweisen, die du bei deiner Mutter vermisst. Baue eine ungezwungene Beziehung zu diesen Personen auf oder frag sie, ob sie sich deiner annehmen würden. Beispiele für gute Vorbilder können Lehrer, Trainer, Leitfiguren der Gemeinde oder Kirche, Vorgesetzte sowie ältere Verwandte sein.

english_section_name: Finding Other Sources of Support

summary: Suche einen Therapeuten auf. Sei pfleglich mit dir selbst. Entscheide, ob es gesünder ist, einen Schlussstrich zu ziehen. Überdenke Lektionen, die du bereits gelernt hast. Ändere deinen inneren Monolog. Modifiziere deinen eigenen Erziehungsstil.

document: Falls du emotionale Unterstützung brauchst oder Hilfe zu lernen, wie man gesunde Grenzen setzt, kann ein Therapeut helfen. Ein Therapeut kann dir behilflich sein, deine Gefühle zu verarbeiten und gesündere Wege für die Beziehungen zu deiner Mutter und anderen aufzeigen.  Beispielsweise kann ein Therapeut dir Fähigkeiten zur Konfliktlösung vermitteln und du kannst lernen, andere in deinem Leben selbstbewusst um Unterstützung zu bitten. Falls du aus irgendwelchen Gründen keinen Therapeuten einbeziehen möchtest, solltest du dir vielleicht ein Selbsthilfebuch über dialektische Verhaltenstherapie in einer örtlichen Bibliothek besorgen. Diese Art Therapie lehrt Fähigkeiten wie Achtsamkeit, Emotionsregulation, Belastungstoleranz und zwischenmenschliche Effektivität (Grenzen setzen). Der Umgang mit einer boshaften Mutter kann eine Herausforderung sein. Die Persönlichkeit und das Verhalten deiner Mutter kann dazu führen, dass du dich ungeliebt und missverstanden fühlst. Fördere deine emotionale Gesundheit, indem du ein persönliches Selbstpflegeprogramm aus angenehmen Aktivitäten kreierst, nur für dich.  Du könntest beispielsweise beginnen, jeden Morgen einen Spaziergang auf einem nahegelegenen, natürlichen Wanderweg zu machen, um deinen Kopf freizubekommen. Du könntest luxuriöse Bäder nehmen, mit Ölen oder duftenden Kerzen oder es dir am Kamin mit einer Tasse Tee und einem guten Buch gemütlich machen. Selbstpflege kann jede Aktivität oder Praxis sein, die dir erlaubt, dir selbst etwas zugute zu tun. Obwohl es eine schwierige Überlegung sein kann, solltest du etwas Zeit verwenden zu erwägen, ob es gut ist, die Beziehung zu deiner Mutter aufrechtzuerhalten. Ein boshafter Elternteil kann enormen Einfluss auf deine seelische Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Falls sich ihr Verhalten nicht bessert und sie deine Grenzen nicht respektiert, musst du vielleicht die harte Wahl treffen und auf Distanz gehen. Triff diese Entscheidung nicht leichtfertig. Gib dir selbst etwas Zeit zu reflektieren, was es bedeutet, keine Beziehung zu deiner Mutter zu haben. Schreib deine Gedanken in ein Tagebuch. Lass dich von deinem Therapeuten oder deinen engsten Freunden beraten. Es mag dir unmöglich vorkommen, dass aus der schlechten Beziehung zu deiner Mutter irgendetwas Gutes herauskommt. Du kannst jedoch lernen, deine Erfahrungen zu deinem Vorteil zu nutzen.  Zum Beispiel könnte das Bestreben deiner Mutter, dein Leben zu kontrollieren, dich veranlasst haben, für etwas zu kämpfen, was du wirklich wolltest. Im Ergebnis wirst du wahrscheinlich auch nicht zulassen, dass ein Partner oder ein Freund dein Leben kontrolliert. Du bist bereit, für dich selbst einzustehen und für das, woran du glaubst. Bedenke all die Qualitäten und Eigenschaften, die du entwickelt hast, weil du mit deiner schwierigen Mutter umgehen musstest. Nutze das alles, um eine neue, positive Betrachtungsweise deiner Lebensgeschichte für dich selbst zu kreieren. Achte gleichzeitig darauf, dass du die Fehler deiner Mutter vermeidest, wenn du deine eigenen Kinder erziehst. Wenn du unter dem Einfluss einer furchtbaren Mutter erwachsen geworden bist, hast du möglicherweise eine negative Betrachtungsweise deines Lebens und deiner Fähigkeiten. Dinge zu sagen, wie: "Ich hab es nicht verdient, glücklich zu sein" oder "Niemand wird mich jemals lieben", können dir wahr vorkommen. Durch solche negativen Feststellungen wirst du dich allerdings nicht besser fühlen. Arbeite daran, deinem inneren Monolog positivere Aussagen zu geben.  Für viele Menschen ist es besser, mit neutralen Selbstbestätigungen zu beginnen, wenn sie vielen negativen Gedanken über sich selbst ausgesetzt sind. Studien haben gezeigt, dass es effektiver ist, erst auf  neutral zu gehen, bevor man auf positiv geht, weil die Umstellung auf neutrales Denken und Sprechen leichter ist, als eine schlagartige Umstellung von negativ auf positiv.  Zum Beispiel könnten dir negative Gedanken in den Sinn kommen, wann immer dir jemand Komplimente über dein Aussehen macht, etwa: "Ich weiß, dass das nicht wahr ist, ich weiß, ich bin hässlich."  Ein neutraler Weg, das umzuformulieren wäre: "Ich hab zwar Schwierigkeiten, das zu glauben, aber wenn sich jemand die Mühe macht, mir ein Kompliment zu machen, lügt er vielleicht nicht." Eine schwierige Mutter zu haben, kann dir das Gefühl geben, selbst als Elternteil ineffektiv zu sein. Wenn du mit einem Familientherapeuten zusammenarbeitest, kannst du negative Beziehungsmuster überwinden, die du von deiner Mutter übernommen hast und gesunde Beziehungen zu deinen eigenen Kindern aufbauen.  Zusätzlich solltest du dich mit deinem Partner oder Mitelternteil sowie deinen Kindern oft rückkoppeln, um sicherzugehen, dass diese Verhaltensweisen nicht auf dich abgefärbt haben. Entwickele eine offene und ehrliche Beziehung zu deinen Kindern und ermuntere sie, sich an dich zu wenden, wenn sie deine Erziehungsweise diskutieren möchten. Ermuntere sie auch, eine Beziehung zu deiner Mutter zu entwickeln, aber setze realistische Erwartungen, damit sie nicht enttäuscht sind, wenn deine Mutter abweisend reagiert.

english_section_name: Healing Emotional Wounds


summary: Öffne die Instagram App auf deinem mobilen Gerät. Tippe links unten in Instagram auf das Icon mit der Lupe. Tippe auf eine Bild- oder Videovorschau und halte den Finger gedrückt. Streiche während des Haltens nach oben. Streiche auf dem Post nach unten.

document: Das Icon von Instagram zeigt eine Kamera. Wenn du nicht automatisch in Instagram eingeloggt wirst, dann melde dich jetzt mit deiner Telefonnummer, deinem Benutzernamen oder deiner E-Mail-Adresse und dem zugehörigen Passwort an. Diesen Button findest du neben dem kleinen Haus. Die  Erforschen-Seite wird geöffnet. Alternativ kannst du unten in der Toolbar auf das Icon mit dem Herz tippen, um deine Benachrichtigungen zu sehen, oder öffne das Profilgitter eines anderen Benutzers. Diese Methode funktioniert bei allen Vorschaubildern, einschließlich Profilgittern, Gespeichert-Listen, deiner Fotos von dir-Seite und den Benachrichtigungen. Der Post wird in voller Größe in der Mitte des Bildschirms angezeigt. Wenn du deine Finger wegnimmst, wird das Bild wieder zur Vorschau verkleinert. Wenn du ein iPhone 6s oder neuer mit der 3D Touch-Funktion aktiviert hast, tippe zuerst auf ein Bild und drücke dann fest, während du den Finger gedrückt hältst. Dies öffnet ein Menü mit Optionen, um dem Post ein Like zu geben oder Profil anzeigen und Als Nachricht senden. Je nach Gerät und aktueller Software könntest du unten am Bild eine Toolbar mit verschiedenen Icons für diese Optionen sehen, ohne nach oben streichen zu müssen. Dies schließt das Vorschau-Pop-up. Das Bild oder Video wird wieder zur Vorschau minimiert.

english_section_name: Enlarging a Thumbnail

summary: Öffne die Instagram App auf deinem mobilen Gerät. Tippe links unten auf den Home-Button von Instagram. Wende die "Pinch out" Geste an. Nimm die Finger vom Bildschirm.

document: Das Icon von Instagram zeigt eine Kamera. Wenn du nicht automatisch in Instagram eingeloggt wirst, dann melde dich jetzt mit deiner Telefonnummer, deinem Benutzernamen oder deiner E-Mail-Adresse und dem zugehörigen Passwort an. Dieser Button zeigt ein kleines Haus. Alternativ kannst du auf der Erforschen-Seite auf einen Post, dein eigenes Profil oder das Profilgitter eines anderen Benutzers tippen. Du kannst in jedes Bild oder Video, das du in voller Größe anschaust, hineinzoomen und auch in einen Post in der Profilliste eines Benutzers. Tippe dafür mit zwei beliebigen Fingern auf ein Bild oder Video und ziehe deine Finger auseinander, um in ein Detail zu zoomen. Dies zeigt den Post wieder in normaler Größe an. Du siehst das gesamte Bild oder Video wieder ganz.

english_section_name: Zooming in on a Detail


summary: Kenne den Unterschied zwischen einer Bakerzyste und anderen, ernsthafteren Beschwerden. Ruhe dein betroffenes Knie aus. Kühle dein Knie um die Zyste. Benutze eine Kompresse. Lege dein Knie hoch. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel.

document: Auch wenn du eine Bakerzyste daheim behandeln kannst, solltest du sicher sein, dass es sich tatsächlich um eine Bakerzyste handelt, und keine Ursache, wie eine Venenthrombose oder arterielle Behinderung ist, die dringend medizinisch behandelt werden müsste. Bei einer Schwellung oder violetten Malen in den Zehen und Füßen solltest du sofort deinen Arzt aufsuchen. Du solltest dein Knie solange ruhen, bis es nicht mehr schmerzt, wenn du Druck auf das Gelenk ausübst. Achte auf alle Schmerzen, die du beim Beugen oder Strecken des Gelenks - besonders um oder hinter deinem Knie - spürst. Du solltest dein Knie so oft wie möglich für mindestens einen oder zwei Tage ruhen. Du solltest dein Knie so bald wie möglich mit Eis kühlen. Eine Eispackung kann die Schwellung reduzieren und die Schmerzen lindern. Lasse das Eis während 15 bis 20 Minuten auf dein Knie einwirken. Warte, bis der Bereich wieder auf Raumtemperatur aufgewärmt ist (etwa 15 bis 20 Minuten), bevor du das Eis erneut auflegst.  Damit kannst du die Schwellungen und Schmerzen am ersten (und vielleicht dem zweiten Tag) nach der ursprünglichen Verletzung reduzieren. Du kannst dein Knie während dieser Zeit so oft mit Eis kühlen, wie du möchtest. Schlage die Eispackung (oder etwas Gefrorenes, wie einen Beutel Erbsen) in ein Handtuch ein, bevor du die Packung auf dein Knie legst. Lege die Packung niemals direkt auf die Haut. Eine Kompresse kann dir helfen die Schwellung im verletzten Bereich abklingen zu lassen und sie hilft dir auch, dein Knie zu stabilisieren. Verbinde die verletzte Stelle an deinem Knie mit einer elastischen Bandage (ACE Bandage), einem Trainingsverband, einer Manschette oder auch einem einfachen Tuch. Binde die Bandage fest genug, um dein Knie zu stabilisieren, aber binde sie nicht so fest, dass sie die Blutzirkulation einschränkt. Die Schwellung kann auch durch Hochlegen des Knies reduziert werden, weil das Blut leichter zum Herzen zurückfließt. Erhebe dein Knie in liegender Position über dein Herz (oder so hoch wie möglich ohne Schmerzen zu verursachen). Solltest  du dein verletztes Knie nicht erheben können, kannst du zumindest versuchen, es parallel zum Boden zu lagern.  Du kannst auch versuchen, das Knie beim Schlafen mit Kissen zu stützen, damit es höher liegt. Du kannst ein nicht steroidales, entzündungshemmendes Schmerzmittel wie Ibuprofen®, Acetaminophen, Aspirin® oder Paracetamol® einnehmen und die Schmerzen und Schwellungen damit reduzieren. Nimm das Medikament entsprechend der empfohlenen Dosierung auf dem Beipackzettel ein und beachte immer die täglich erlaubte Höchstdosis. Nimm die Medikamente mit den Mahlzeiten und Wasser ein.   Kinder und Jugendliche unter 19 Jahren sollten wegen des Risikos des Reye Syndroms (Schäden am Gehirn und der Leber) nicht mit Aspirin behandelt werden. Das gilt besonders, wenn das Kind an Windpocken oder einer Grippe leidet.Konsultiere deinen Arzt, bevor du deinem Kind Aspirin gibst. Solltest du unter Magenbeschwerden, Erkrankungen der Leber oder der Nieren leiden, empfehlen Mediziner immer die Konsultation eines Arztes vor der Einnahme nicht steroidaler Schmerzmittel.

english_section_name: Treating Your Cyst at Home

summary: Suche einen Physiotherapeuten auf. Absolviere Dehnungsübungen des Beinbeugers im Stehen. Probiere Dehnungsübungen des Beinbeugers im Liegen. Praktiziere sitzende Übungen des Beinbeugers. Beuge dein Knie. Probiere statische Kontraktionen des Quadrizeps.

document: Entzündungen im Bereich der Bakerzyste können Spannungen in der Muskulatur und Steifheit in den Gelenken verursachen. Du solltest schmerzfreie Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und Stärkung absolvieren. Sie unterstützen die Rehabilitation des Bereichs und sorgen für aktive Muskeln und Gelenke. Du solltest dich dabei auf den Quadrizeps, Beinbeuger sowie die Gesäß- und Wadenmuskeln konzentrieren. Finde einen Hocker mit einer Höhe von etwa 50 cm. Ruhe den Fuß deines unverletzten Beins auf dem Hocker und beuge dein Knie dabei leicht. Lehne dich nach vorn und nach unten – halte deinen Rücken dabei gerade – bis du eine Dehnung im Oberschenkel spürst. Halte diese Position für dreißig Sekunden.   Führe drei Wiederholungen zweimal täglich aus und absolviere diese Übung auch vor und nach anderen Übungen. Solltest du nicht viel Dehnung spüren, kannst du versuchen, dich leicht vorn und zur Seite des Beins zu lehnen, das du strecken willst. Lege dich flach auf deinen Rücken. Beuge die Knie des Beins, das du strecken möchtest. Lege eine Hand auf die Rückseite deines Oberschenkels und die andere Hand unter deine Wade. Ziehe dein Bein mit der Hand zu dir hin und halte es etwa 20° gebeugt. Du solltest nun eine Dehnung an der Hinterseite deines Oberschenkels spüren. Halte diese Position für 30 Sekunden.   Wiederhole diese Übung dreimal pro Set, zweimal täglich jeweils zusätzlich vor und nach dem Training. Solltest du nicht weit genug greifen können, um dein Bein zu fassen, kannst du versuchen, ein Handtuch um das Bein zu legen. Du kannst damit die gleiche Dehnung erreichen, indem du stattdessen am Handtuch ziehst. Sitze für diese Übung auf der Kante deines Stuhls. Beuge dein gesundes Bein in eine normale Sitzposition und lege dein verletztes Bein mit nur leicht gebeugtem Knie vor dich. Lehne dich aus dieser Position nach vorn (halte deinen Rücken gerade und den Kopf oben), bis du eine Dehnung an der Hinterseite deines Oberschenkels spürst. Halte diese Position für 30 Sekunden. Führe zweimal täglich drei Wiederholungen jeweils vor und nach den Übungen durch. Wechsele im Sitzen zwischen Beugen und Strecken deiner Knie so weit du kannst, ohne zusätzliche Schmerzen zu verursachen. Diese Übung hilft dir bei der Erhaltung deines normalen Bewegungsradius. Strebe zwanzig Wiederholungen täglich an, solange du keine Schmerzen verspürst. Lege ein aufgerolltes Handtuch unter deine Knie und halte dein Bein dabei gestreckt. Drücke dein Knie gegen das Handtuch, um deine Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps) zu festigen. Lege deine Finger auf deinen Quadrizeps und spüre, wie sich die Muskeln bei der Kontraktion anspannen.  Halte jede Wiederholung für fünf Sekunden und wiederhole die Übung zehnmal so fest du in der Lage bist, ohne Schmerzen zu verursachen.

english_section_name: Maintaining Joint and Muscle Strength with a Baker's Cyst

summary: Lasse die Verletzung von deinem Arzt diagnostizieren. Konsultiere deinen Arzt, wenn die Zyste reißt. Frage deinen Arzt nach steroidalen Injektionen. Bitte deinen Arzt, die Zyste auszutrocknen. Erkundige dich nach der Möglichkeit einer operativen Entfernung der Zyste.

document: Du solltest dich von deinem Arzt untersuchen lassen und die zugrundeliegenden Ursachen herausfinden. Die Auslöser der Zyste können unter anderem eine Verletzung, eine rheumatische Arthritis, Osteoarthritis und eine Verletzung der Knorpelschicht oder Sehnen sein, um nur einige zu nennen. Auch wenn du deinen Arzt bereits wegen einer Behandlung konsultiert hast, solltest du ihn erneut aufsuchen, wenn du den Verdacht hegst, dass die Zyste gerissen ist oder andere Komplikationen auftreten. Sollte deine Bakerzyste reißen, wird die Flüssigkeit in den Unterschenkel (Waden) sickern und die folgenden Komplikationen verursachen:    Das Gefühl, als ob Wasser an deiner Wade herabläuft Rötungen und Schwellungen Ein scharfer Schmerz aufgrund der sickernde Flüssigkeit und der damit verbundenen Entzündung, die zu Blutgerinnseln führen kann. Die Symptome haben große Ähnlichkeit mit einem Blutgerinnsel und es ist deshalb besonders wichtig, sofort einen Arzt zu konsultieren, falls du wegen eines Blutgerinnsels behandelt werden musst. Abgelöste Blutgerinnsel können zu lebensbedrohlichen Zuständen führen. Sollte dein Arzt feststellen, dass aufgrund des Risses kein Risiko für weitere Komplikationen besteht, wird dein Bein die Flüssigkeit innerhalb von einer bis vier Wochen absorbieren. Dein Arzt wird dir ein Schmerzmittel verschreiben. Eine klinische Studie hat gezeigt, dass Schwellungen, Schmerzen und der Bewegungsradius - sofort nach der Injektion von Kortikosteroiden direkt in die Zyste - bei Patienten mit einer Bakerzyste aufgrund von Osteoarthritis, verbessert werden können. Dein Arzt wird das Medikament direkt in die Aushöhlung der Zyste injizieren. Die Steroide reduzieren Entzündungen und Schwellungen an dieser Stelle.  Dein Arzt kann die Zyste zur Führung der Nadel auch mit einem Ultraschallgerät sichtbar machen. Dein Arzt kann zudem die Flüssigkeit direkt in der Zyste absaugen. Wenn du sekundäre Zysten (Ansammlungen von Flüssigkeiten vorn und hinten am Knie) hast, kann dein Arzt gleichzeitig die Flüssigkeit an der Vorderseite deines Knies absaugen.  Eine angenehme Erleichterung tritt ein, weil die Schmerzen und Schwellungen des Knies auf diese Weise gelindert werden und du dein Knie freier beweglich ist. Dein Arzt wird die Nadel mit Hilfe des Ultraschalls korrekt in die Flüssigkeit einführen und den Kolben zurückziehen, wodurch das Sekret in die Spritze gezogen wird.  Dein Arzt wird, entsprechend der Dichte der Flüssigkeit in der Zyste, wahrscheinlich eine Nadel der Größe 18 oder 20 Gauge verwenden. Möglicherweise muss dein Arzt diese Prozedur auch mehr als einmal durchführen. Die Entscheidung darüber ist von der Flüssigkeitsmenge und der Art der Ansammlung an verschiedenen Stellen abhängig. Es ist normal, wenn dein Arzt zuerst eine Aspiration (Drainage) durchführt und anschließend Steroid injiziert. Zahlreiche Studien haben eine Minderung der Symptome und Besserung der Funktion nach beiden Prozeduren nachgewiesen. Das ist die letzte Möglichkeit und kommt erst dann zur Anwendung, wenn die Symptome einer Zyste anhalten, andere Behandlungsformen versagt haben, oder die Zyste sehr groß ist. Unter Anästhesie wird der Chirurg einen kleinen (drei bis vier Millimeter) Schnitt im Umfeld der Zyste machen und die Flüssigkeit drainieren. Der Chirurg wird möglicherweise nicht die gesamte Zyste entfernen, weil sie sich normalerweise von selbst auflöst. Nachdem die Zyste drainiert (abgesaugt) wurde, wird der Chirurg die Schnitte vernähen.  (  Diese Prozedur dauert normalerweise eine Stunde oder – je nach Größe der Zyste - vielleicht weniger. Die Behandlung einer größeren Zyste kann länger dauern, weil sich die Schwellungen auch um die Nerven und Blutgefäße gebildet haben. Du wirst bei Bedarf ein Schmerzmittel bekommen. Sobald du wieder daheim bist, solltest du die RICE Therapie (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlegen – aus dem Englischen abgeleitet) befolgen. Dein Chirurg kann dir vorschlagen, für mehrere Tage mit Krücken oder einem Stock zu laufen.

english_section_name: Seeing Your Physician


summary: Bewege dich nach unten in den Bereich zwischen den Schulterblättern der Person. Massiere die Schulterblätter mit leichtem Druck. Benutze beide Hände, um die Stellen zu massieren, die mehr Aufmerksamkeit erfordern. Knete die Nackenmuskeln. Drücke die Außenseiten der Schultern.

document: Beginne nach der Massage der Oberseiten der Trapezmuskeln damit, deine Hände stetig abzusenken, indem du mit den Daumen die inneren Rillen der Schulterblätter (auch als Scapula bezeichnet) nachzeichnest. Massiere entlang der Wirbelsäule, während du das Innere der Schulterblätter von oben nach unten abtastest.  Während deine Daumen beschäftigt sind, strecke deine übrigen Finger flach gegen den oberen Rücken der Person und stütze dich damit ab. Drehe deine Handgelenke bei jeder Bewegung nach innen, um es leichter zu machen, tief in diese schwer zugänglichen Stellen zu drücken. Gleite mit den Daumenballen in weiten, ausladenden Kreisen über den flachen Teil der Schulterblätter. Achte darauf, dass du nur minimalen Druck ausübst, da die Schulterblätter von empfindlichem Bindegewebe umgeben sind. Gehe über jeden Teil des Schulterblattes, bevor du weitermachst.  Alternativ kannst du versuchen, mit den Fingern oder Daumen von unten nach oben über das Muskelgewebe zu streichen.  Die Oberfläche der Schulterblätter ist von kleinen Muskeln durchzogen, die beim Einziehen der Arme helfen. Wenn sie richtig massiert werden, kann sich die Massage an dieser Stelle sehr gut anfühlen. Wenn die Person dich bittet, einen bestimmten Bereich wirklich fest zu kneten, kannst du de Druck mit beiden Händen verdoppeln. Lege beide Hände nebeneinander und massiere so, wie du es normalerweise tun würdest: Knete, ziehe und hebe mit beiden Hände als eine Einheit.  Um einzelne Punkte im Muskel zu lokalisieren, verwende die Fingerspitzen der gegenüberliegenden Hand, um den vom Daumen erzeugten Druck zu verstärken. Mit zwei Händen hast du eine ziemlich große Hebelwirkung, also versuche, es nicht zu übertreiben. Verschaffe dir ein Gefühl für die bevorzugte Druckstärke der Person und passe deine Technik entsprechend an. Mache mit der Hand ein „C", wie du es bei der Massage der Trapezmuskeln gemacht hast. Drücke die langen Streckmuskeln an den Seiten des Nackens zwischen Daumen und Fingern zusammen, während du die Hand mit einer kreisförmigen Bewegung langsam nach hinten und unten ziehst. Lasse dann los und wiederhole diesen Schritt. Du kannst dies bis zur Schädelbasis tun.  Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich dein Griff am Hals anfühlen sollte, stelle dir vor, dass du versuchst, einen Fussball mit einer Hand aufzuheben. Vermeide es die Haut am Hals der Person zu kneifen oder zu kratzen. Deine Finger sollten bleiben wo sie sind und die Haut sanft zurückziehen. Wenn du die Massage beendest, gleite mit den Händen nach unten über die Oberarme der Person und drücke sie. Dies wird dazu beitragen, die Deltamuskeln zu lockern. Konzentriere dich auf den Bereich zwischen den Schultergelenken und dem Bizeps. Drücke die Spitzen deiner Finger und Daumen in die Konturen der Muskeln an der Vorder- und Rückseite des Arms.

english_section_name: Massaging Surrounding Areas

summary: Sage der Person, die du massieren willst, dass sie sich mit dem Rücken zu dir setzen soll. Forme mit beiden Händen ein lockeres „C". Lege deine Hände auf die Schultern der Person. Ziehe die Muskeln mit sanftem, gleichmäßigem Druck nach oben. Hebe und senke deine Unterarme und Ellenbogen mit langsamen, sanften Bewegungen. Gehe über die gesamte Länge der Schultern.

document: Stelle dich dicht genug an sie heran, so dass du ihre beiden Schultern leicht erreichen kannst, während du die Arme leicht gebeugt hältst. Dies ist die einfachste und effektivste Position, um eine Schultermassage durchzuführen.  Wenn du keinen Stuhl hast, kannst du die Person auch im Schneidersitz auf einer Bettkante oder einer ähnlichen Sitzmöglichkeit sitzen lassen. Lasse ein wenig Platz zwischen dem Körper der Person und deinem eigenen. Wenn ihr zu nahe beieinander steht, wird die Arbeit erschwert und die andere Person könnte sich unwohl fühlen. Strecke deine Daumen aus, während du deine Finger zusammenziehst und leicht biegst. Halte das obere Gelenk jedes Fingers gerade - der größte Teil der Biegung sollte sich in den dritten Knöcheln befinden, wo die Finger auf die Handflächen treffen. Deine Hände bleiben während der gesamten Massage in der gleichen Position. Bei Bedarf kannst du deinen Griff nach Beginn ein wenig anpassen, um ihn besser an die Schultern der Person anzupassen. Behalte die „C"-Form bei und drehe deine Hände so, dass deine Finger nach unten zeigen. Lasse deine Hände ganz nach unten gleiten, so dass der Daumenhäutchen auf den Schultern der Person liegt. Taste mit den Fingerspitzen nach der glatten Kontur der Muskeln knapp über den Schlüsselbeinen.  Wenn die Person lange Haare hat, bürste diese aus dem Weg oder bitte die Person, sie hochzustecken, damit du während der Massage nicht versehentlich an ihnen ziehst. Dieser Griff wird manchmal als „Krallen-" oder „Entengriff" bezeichnet. Drücke die Finger- und Daumenspitzen von beiden Seiten in das Trapez, beginnend an der Innenseite in der Nähe des Halses. Rolle die Muskeln zu den Schlüsselbeinen der Person auf, ohne den Griff zu lösen. Die Idee ist, die Muskeln zusammenzudrücken und anzuheben, anstatt sie mit den Fingern kräftig einzudrücken. Wenn du deinen ganzen Arm benutzt und nicht nur deine Finger, bist du nicht so schnell erschöpft und bist an den empfindlichen Stellen nicht zu grob. Dies macht die Erfahrung sowohl für dich als auch für die Person angenehmer. Versuche, während der Massage in einen regelmäßigen Rhythmus zu kommen. Hebe deine Arme an und lockere den Griff. Senke sie dann wieder ab und leite die Bewegung durch kleine Impulse in deine Finger. Wenn du einen angenehmen Rhythmus findest, kannst du viel länger mit der richtigen Technik massieren. Sei nicht zu schnell. Je langsamer du massierst, desto besser wird es sich anfühlen. Nachdem du den inneren Teil des Trapezius einige Minuten lang geknetet hast, breite deine Hände nach und nach zu den Armen der Person aus. Wechsle  dann die Richtung und arbeite dich wieder zum Nacken hin. Mache genauso weiter, bis die Person entspannt und erfrischt ist. Halte kurz vor den knöchernen Vorsprüngen der Schultergelenke an. Es kann sehr schmerzhaft sein, wenn du direkt auf Knochen oder Gelenke drückst.

english_section_name: Relieving Tension in the Shoulder Muscles

summary: Entspanne deine Schultern und senke deinen Kopf, um deinen Nacken sanft zu strecken. Übe mit den Fingerspitzen Druck auf den unteren Nacken aus. Knete mit einer Hand die Muskeln der gegenüberliegenden Schulter. Fahre mit den Fingern am Trapezius entlang, um die Faszie zu lockern.

document: Lasse die Schultern locker hängen, während die Kinnpartie in Richtung Brust fällt. Konzentriere dich darauf, alle Verspannungen im Nacken und oberen Rücken zu lösen. Neige deinen Kopf nach einigen Augenblicken zur einen und dann zur anderen Seite, um die Seiten deines Nackens zu dehnen.  Lasse dir Zeit und entspanne alles nach und nach. Dehne deinen Nacken nicht zu weit, da dies zu Beschwerden oder sogar zu einer Muskelzerrung führen könnte.  Eine schnelle Dehnung des Nackens hilft, die Verspannung der Muskeln um die Schultern herum zu lösen und sie für intensivere Massagetechniken vorzubereiten. Drücke die Zeige-, Mittel- und Ringfinger deiner dominanten Hand zusammen und lege sie dort auf, wo sich die Nacken- und Schultermuskeln treffen. Drücke gerade und fest nach unten und halte diese Position für zehn bis dreißig Sekunden. Du solltest spühren können, wie die Muskeln unter deiner Berührung nach einigen Sekunden anfangen, weicher zu werden. Hebe die rechte Hand an die linke Schulter und drücke den Trapezmuskel zwischen Daumen und den übrigen Fingern zusammen. Übe zehn bis dreißig Sekunden lang gleichmäßigen Druck aus oder drehe deine Schulter langsam in einer kreisförmigen Bewegung vor und zurück, um die rhythmische Zugwirkung einer traditionellen Massage nachzuahmen. Wenn du fertig bist, wiederhole die gleiche Technik mit der linken Hand an der rechten Schulter.  Achte darauf, dass der gesamte Trapezmuskel von der Seite des Nackens bis zum äußeren Rand der Schulter massiert wird. Um zu starkes Drücken zu vermeiden, versuche, die Stärke des Drucks so lange zu regulieren, bis du den perfekten gefunden hast und bleibe dabei. Lege die gleichen drei Finger, die du zum Halten des Druckpunktes im Nacken verwendet hast, flach auf die obere Schulter. Drücke dann leicht nach unten und ziehe die Finger ein paar Mal glatt an der Oberfläche des Muskels entlang in Richtung des Arms. Dies fördert die Durchblutung der Faszie bzw. des Bindegewebes, das die Schultermuskulatur umgibt.  Dies ist ein Abschlussgriff, weshalb es nicht nötig ist, viel Kraft anzuwenden oder zu versuchen, tief in den Muskel einzudringen. Gleite einfach ein paar Mal über den Bereich und genieße die Entspannung, die dadurch entsteht. Beende deine Selbstmassage, indem du deine Schultern vor und zurück rollst oder den Hals noch einmal ausstreckst.

english_section_name: Performing Some Easy Self-Massage


summary: Fülle etwa 30 ml Absinth in ein Glas. Lege einen flachen, perforierten Absinthlöffel über den Rand des Glases und lege ein einzelnes Stück Würfelzucker auf den perforierten Bereich des Löffels. Träufle sehr reines, eiskaltes Wasser aus einem kleinen Krug in den Absinth. Rühre das Getränk nach der Zugabe des Wassers mit dem Absinthlöffel um.

document: Es gibt verschiedene Arten von Gläsern, die verwendet werden können. Einige haben ein antikes oder historisches Design und andere eine moderneres. Französische Absinthgläser, wie Reservoir-Pontarlier-Gläser, sind für das französische Absinthritual sehr gut geeignet. Reservoir-Gläser gibt es in unterschiedlichen Stilen, aber jeder Stil besitzt einen typischen oder bauchigen unteren Bereich, der anzeigt, wie viel Absinth zu Beginn eingeschenkt werden soll. So ist es üblich, aber nicht unbedingt notwendig. Der Zucker wird traditionell verwendet, um den bitteren Geschmack des Wermuts auszugleichen. Diese sehr langsame und allmähliche Zugabe von Wasser ist das Wesentliche des Absinthrituals und kann mit oder ohne Zucker praktiziert werden. Bei der Verwendung von Zucker wird das kalte Wasser über den Zucker in das Getränk geträufelt, wodurch sich der Zucker langsam in den Absinth löst. Sehr hochwertiger Absinth kann fachmännisch auch einfach nur mit eiskaltem Wasser genossen werden.  Pro 30 ml Absinth werden 90 bis 120 ml Wasser eingeschenkt. Falls gewünscht, können Eiswürfel auch in den Wasserkrug gegeben werden. Diese dürfen allerdings nicht in das Absinthglas fallen. Wenn Wasser in den Absinth gelangt, sollte er sich langsam trüben. Traditionell wurden Absinth-Brunnen dazu verwendet, um das eiskalte Wasser in das Absinthgetränk zu träufeln. Es können auch Absinth-Brouilleure verwendet werden, um das Wasser automatisch in die Gläser zu träufeln. Der Brouilleur wird über das Glas gesetzt und Wasser, Eiswürfel oder Eiswasser (und bei Bedarf Zucker) hineingegeben. Das Wasser tropft dann allmählich durch den Brouilleur in den Absinth. Der Brouilleur wird dann vor dem Trinken des Absinths abgenommen. Es können dem fertigen Getränk auch zwei oder drei Eiswürfel hinzugefügt werden, doch diese Praxis ist bei Absinth-Puristen womöglich verpönt.

english_section_name: Classic French

summary: Versuche einen „Death in the Afternoon“. Versuche einen „Absinth Sazerac“. Der „Kalaschnikow-Shot“:

document: Einfach und edel – so wurde dieser Drink von Ernest Hemingway beschrieben. Um den Meister zu zitieren: „Gieße einen Messbecher Absinth in ein Champagnerglas. Füge eiskalten Champagner (brut) hinzu bis das Getränk seine schöne milchige Farbe bekommt. Trinke langsam drei bis fünf Gläser.“ Der Sazerac wurde von  Antoine Amédée Peychaud Anfang der 1800er Jahre kreiert und ist einer der ältesten bekannten Cocktails. Füge diesem unglaublichen Rezept etwas Absinth hinzu und der Cocktail wird etwas ganz Besonderes.  Gib drei Teile Absinth in ein großes Glas, das fast vollständig mit Eiswürfeln gefüllt ist. Schütte es in einen Cocktail Shaker und schüttele alles gründlich mit: 60 ml Osocalis Brandy 8 ml einfachem Sirup 2 Teile Peychaud’s bitters.   Fülle den Inhalt zurück in das große Glas. Rühre leicht um und wische den Rand mit Zitronenschale ab. Gib die restliche Zitronenschale hinein. Fertig. Fülle ein Schnapsglas zur Hälfte mit Lemon Wodka, zur anderen mit Absinth. Gib ein Stückchen Zitrone obenauf. Lege ein Stück Würfelzucker auf die Zitronenscheibe. Betreufele sie mit Absinth. Zünde den Zucker an. Blase die Flamme aus oder benutze die o.g. „Backdraft“-Methode und lege die Hand über das Glas. Trinke das Mixgetränk.

english_section_name: Enjoying Absinthe in Cocktails

summary: Gib etwas Absinth in ein Glas und lege dann einen Zuckerwürfel auf einen Absinth- oder Teelöffel. Tauche den Löffel mit dem Zucker in den Absinth oder gieße ein wenig Absinth über den Zucker. Zünde den mit Absinth durchtränkten Zucker an und lasse ihn eine Minute lang brennen, damit der Zucker karamellisieren kann. Gieße eiskaltes Wasser über den Zuckerwürfel, bevor er braun wird und zu brennen beginnt. Wende diese Methode vorsichtig an.

document: (Das wird allerdings nicht empfohlen, da der Absinth aufgrund des hohen Alkoholgehalts sehr leicht entflammbar ist). Falls du einen Absinthlöffel benutzt, achte darauf, dass der Zucker weder anbrennt noch in den Absinth tropft und dadurch dessen Geschmack ruiniert. Dadurch sollte der Louche-Effekt entstehen. Obwohl sie von einigen Absinth-Liebhabern missbilligt wird, ist diese nicht traditionelle Methode seit einigen Jahren sehr beliebt. Absinth mit einem hohen Alkoholgehalt entzündet sich leichter. Es ist allerdings nicht zu empfehlen, solch einen qualitativ hochwertigen Absinth anzuzünden.

english_section_name: Czech or Modern Bohemian

summary: Platziere ein kleines Glas Absinth (ca. Tropfe das kalte Wasser in das kleine Glas, wodurch dessen Inhalt in das größere Glas überläuft. Entferne das kleine Glas, bevor du den Absinth aus dem großen Glas trinkst.

document: 30 ml) in ein größeres, leeres Glas. Nachdem 90 bis 120 ml Wasser hinzugegeben worden sind, enthält das große Glas die Mischung aus Wasser und Absinth und das kleine Glas nur Wasser.

english_section_name: "Glass in a Glass"

summary: Trinke den Absinth unverdünnt (pur). Vergiss aber nicht, dass dies aufgrund des sehr hohen Alkoholgehalts von traditionellem Absinth normalerweise nicht üblich ist. Denke daran, dass der Louche-Effekt eine sehr wichtige Qualität von Absinth ist.

document: Absinth aus einem alten Jahrgang sollte man am besten pur genießen, um die besonderen Nuancen eines besonderen Absinths herausschmecken zu können.  Deshalb ist das etwas, was bei der Zubereitung von qualitativ hochwertigem Absinth dazugehört.

english_section_name: Neat Absinthe

summary: Du solltest wissen, dass diese Methode gefährlich sein kann, wenn sie nicht ordentlich ausgeführt wird. Fülle ein Schnapsglas zu zwei Dritteln mit Absinth. Entzünde den Absinth mit einem Streichholz oder einem Feuerzeug. Lege deine Handfläche schnell über den Rand des Glases, so dass es komplett verschlossen ist und das Feuer gelöscht wird. Führe das Glas an die Nase, ziehe die Hand etwas ab und atme den gasförmigen Alkohol ein, der durch die Flamme entstanden ist. Nun kannst du am Absinth nippen oder das Glas in einem Zug trinken.

document: Dabei wird der Absinth angezündet und dann mit einer Handfläche die Flamme gelöscht. Das heißt, du spielst – im wahrsten Sinne des Wortes – mit dem Feuer. Wenn dir die Anleitung nicht ganz klar ist oder du dich unwohl dabei fühlst, lass es bleiben. Es ist ein Spiel mit dem Feuer. Du musst auch wissen, dass du bei dieser Methode ein ganzes Glas Absinth auf einen Zug leerst, ohne dass er verdünnt wurde. Da Absinth einen sehr hohen Alkoholgehalt haben kann, ist diese Methode nichts für Menschen, die kaum Alkohol zu sich nehmen. Dabei sollte das Glas auf keinen Fall ganz bis zum Rand gefüllt werden. Deine Handfläche sollte auch gut über den gesamten Rand des Glases passen. Die „Backdraft“-Methode funktioniert nicht, wenn das Glas größer als deine Handfläche ist. Die Flamme sollte sich aufgrund des enthaltenen Alkohols sofort entzünden und brennen.  Achtung! Lass den Absinth nicht lange brennen. Je länger du den Absinth brennen lässt, desto gefährlicher wird es. Das Schnapsglas wird immer heißer und das Risiko steigt, dass du dir die Hand verbrennst. Das Feuer verbrennt auch den Alkohol und die Kräuter im Absinth und ruiniert so den edlen Geschmack. Das Glas kann außerdem springen, wenn die Flamme zu lange brennt. Ein Plastikglas kann sogar schmelzen und schädliche Dämpfe verursachen. Das sollte innerhalb von fünf Sekunden nach dem Anzünden erfolgen. Du wirst dann das Gefühl haben, dass deine Hand über die gesamte Fläche nach innen gesaugt wird. Du glaubst vielleicht, dass du dir die Hand an der Flamme verbrennst. Da die Flamme aber keinen Sauerstoff mehr als Nahrung bekommt, wird sie sofort gelöscht. Im Gegenteil, dieser Prozess sollte überhaupt nicht wehtun, wenn du den Absinth nicht lange brennen lässt. Dabei solltest du nur einen Teil der Handfläche anheben und nicht die ganze Hand auf einmal. Trinke langsam und genüsslich oder stürze das Getränk hinunter.

english_section_name: "Backdraft"