summary: Lerne zu vergeben. Akzeptiere die Charakterzüge deines Freundes. Tue mehr als nur deine Pflicht. Halte den Kontakt mit allen Mitteln aufrecht. Lass sich eure Freundschaft entwickeln.

document: Wenn du möchtest, dass eure Freundschaft lange anhält, solltest du deinen Freunden vergeben können und nach vorn schauen. Hege keinen Groll und staue keine Verbitterung oder Ärger an, da es ansonsten keine Zukunft für euch geben wird. Erkenne, dass niemand perfekt ist. Wenn es deinem Freund wirklich leid tut, dass er etwas Schlimmes getan hat, solltest du darüber hinwegsehen können.  Falls dein Freund etwas so Unverzeihliches getan hast, dass du nicht darüber hinwegsehen kannst, ist es möglicherweise besser, die sowieso dem Untergang geweihte Freundschaft zu beenden. Dieser Fall sollte allerdings nur sehr selten eintreten. Wenn du wütend auf deinen Freund bist, aber ihm nicht den Grund mitteilst, werdet ihr nie ein klärendes Gespräch über die Situation führen können. Um eine Freundschaft aufblühen zu lassen, solltest du nicht die Absicht haben, deinen Freund zu verändern oder ihm deine Sichtweisen aufzuzwingen. Falls du zum Beispiel sehr konservativ eingestellt bist, während dein Freund sehr liberal ist, solltest du das akzeptieren, anstatt zu versuchen, andauernd einen Streit darüber anzufangen. Schätze die neue Perspektive, die dein Freund dir bieten kann, anstatt zu verlangen, dass er alles aus deinem Blickwinkel betrachtet. Je mehr Zeit ihr miteinander verbringt, desto weniger werdet ihr einander idealisieren und euch mehr dafür akzeptieren, wer ihr wirklich seid. Das ist der Inbegriff einer echten Freundschaft – sich von Herzen um den anderen sorgen, obwohl ihr beide wisst, dass ihr voller Mäkel seid. Ein echter Freund wartet, während du deine Hausaufgaben machst. Ein guter Freund bleibt die ganze Nacht auf, um dir zu helfen. Denn vergiss nicht, wenn du ein guter Freund bist, wollen andere auch für dich gute Freunde sein. Erkenne die Moment, an denen du mehr als nur deine Pflicht tun musst, um deinen Freund zu helfen. Diese Momente lassen eure Freundschaft wachsen und sorgen dafür, dass deine Freunde dir ebenfalls in solchen Zeiten zur Seite stehen. Wenn dich dein Freund wirklich braucht, aber sagt: "Nein, das musst du wirklich nicht tun", musst du lernen zwischen den Zeilen zu lesen, damit du seine wahren Absichten erkennen kannst. Im Laufe der Jahre neigen Leute dazu, sich auseinander zu leben. Vielleicht ziehst du oder dein Freund an einen anderen Ort und ihr seht euch nur noch selten. Manchmal vergehen Jahre, ohne dass man viel Kontakt hat. Wenn du nie aufhörst, freundschaftliche Gefühle gegenüber deinem Freund zu haben, dann sprich mit ihm. Er wird froh sein, von dir zu hören. Ihr hattet in der Vergangenheit einen Grund für eine Freundschaft und ihr findet vielleicht heraus, dass dieselben Bindungen immer noch bestehen.  Lasse nicht deinen Standort die Stärke eurer Bindung bestimmen. Wenn eure Freundschaft wirklich bedeutsam ist, sollte sie weiter wachsen, selbst wenn ein ganzer Ozean zwischen euch liegt. Setze es dir zum Ziel, monatliche Telefon- oder Skypeanrufe mit deinen Freunden abzuhalten, selbst wenn ihr in verschiedenen Zeitzonen lebt. Wenn der regelmäßige Kontakt zu einer Routine wird, bleibt eure Beziehung weiterhin erhalten und kann wachsen. Wenn du ein guter Freund sein willst, solltest du verstehen, dass eure Freundschaft nicht dieselbe sein wird, wenn ihr euch in der Schule, der Universität oder im Arbeitsleben befindet. Solange man noch jung ist, kann man meist die ganze Zeit mit dem besten Freund verbringen, aber sobald man auf verschiedene Universitäten geht oder die ersten ernsthaften Beziehungen hat, wird diese gemeinsame Zeit immer weniger. Das bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass eure Freundschaft dadurch schwächer wird. Es heißt nur, dass ihr euch weiterentwickelt und eure Freundschaft im Laufe der Jahre eine andere Form annimmt.  Versuche nicht, eure Freundschaft genau so werden zu lassen, wie sie vor zehn Jahren einmal war. Versuche sie als ein elastisches Objekt zu betrachten, nicht als einen festen Körper. Wenn dein Freund mittlerweile verheiratet ist und zwei Kinder hat oder sich in einer ernsten Beziehung befindet, während du Single bist, solltest du respektieren, dass du ihm zwar noch wichtig bist, er aber nicht mehr 24/7 abrufbereit für dich ist. Schätze die Veränderungen in eurer Freundschaft, die über die Jahre stattgefunden haben, und lerne dich zusammen mit eurer Beziehung weiterzuentwickeln.

english_section_name: Making Your Friendship Last

summary: Sei selbstlos. Sei ein guter Zuhörer. Stehe deinen Freunden bei ihren Problemen zur Seite. Sei für deine Freunde da, wenn sich diese in einer Notlage befinden. Gib wohlbedachte Ratschläge. Lasse deinen Freunden Freiräume.

document: Obwohl du nicht immer selbstlos sein kannst, ist diese Eigenschaft ein wichtiger Bestandteil einer guten Freundschaft. Versuche den Wünschen deines Freundes nachzukommen, solange das auf einer gegenseitigen Basis geschieht. Erwidere seine Nettigkeiten mit guten Taten deinerseits und eure Freundschaft wird daraus gestärkt hervorgehen. Wenn du den Ruf bekommst, dass du egoistisch bist und dich nur dann mit deinen Freunden abgibst, wenn du Hilfe brauchst, werden diese sehr bald merken, dass sie dir nicht wichtig sind.  Tue deinem Freund einen Gefallen, ohne dafür etwas im Gegenzug zu erwarten. Es gibt einen Unterschied zwischen Selbstlosigkeit und sich von anderen Menschen ausnutzen zu lassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du immer nur der bist, der anderen hilft, aber nie selbst Hilfe bekommst, ist das ein ernstes Problem. Nutze nicht die Großzügigkeit oder Gastfreundschaft von anderen aus. Wenn dir ein Freund einen Gefallen tut, solltest du versuchen, diesen schnellstmöglich zu erwidern. Zahle zum Beispiel das geliehene Geld sofort zurück. Gehe nach Hause, wenn die Zeit richtig erscheint. Versuche nicht jedes eurer Gespräche zu beherrschen und nimm dir die Zeit, das Gesagte von deinem Freund wirklich zu verstehen und ihn zu unterstützen. Es mag einfach klingen, aber du solltest darauf achten, dass du genauso viel zuhörst wie du über dich selbst sprichst. Wenn du jede Unterhaltung mit deinen Ansichten beherrscht, gibt es keine Vorteile aus eurer Freundschaft für den anderen. Zuhören öffnet den Raum zwischen euch und versichert deinem Freund, dass dir an ihm liegt.  Wenn du nur darauf wartest, dass dein Freund seinen Satz beendet, nur damit du deine Gedanken äußern kannst, wird das sehr schnell offensichtlich werden. Versuche eure Gespräche so zu gestalten, dass jeder etwa für die Hälfte der Zeit spricht. Obwohl einige Menschen schüchterner sind als andere, wird der Erhalt einer Freundschaft sehr schwierig sein, wenn eine der Personen das Gefühl hat, dass sie nicht zu euren Gesprächen beitragen kann. Um eine echte Unterstützung zu sein, musst du in der Lage sein, deinen Freunden in schlechten Tagen zur Seite zu stehen. Wenn du spürst, dass dein Freund in Schwierigkeiten gerät, über die er wenig Kontrolle hat, wie das Einnehmen von Drogen, häufiger Partnerwechsel oder Alkoholprobleme, dann hilf ihm, aus dem Dilemma herauszukommen, indem du dich nicht davor scheust, ihm das Problem vor Augen zu führen.  Gehe nicht davon aus, dein Freund könne das schon selbst lösen. Dies könnte genau der richtige Zeitpunkt sein, wo die Stimme deines gesunden Menschenverstandes benötigt wird, um ihn aus seiner Ecke herauszuholen. Vermittle deinem Freund, dass er sich in dieser Zeit immer an dich wenden kann. Indem du ihm zeigst, dass er nicht allein mit seinem Problem ist, wird er möglicherweise besser damit umgehen können. Wenn dein Freund zunächst nur mit dir über seine Probleme reden möchte, dann ist das in Ordnung, allerdings sollte es das langfristige Ziel sein, eine praktische Lösung zu finden. Falls dein Freund zum Beispiel zugegeben hat, dass er unter einer Essstörung leidet und dir einfach nur verspricht, dass er mehr essen wird, musst du mit ihm über ernsthaftere Maßnahmen sprechen, um sein Problem unter Kontrolle zu bekommen, zum Beispiel ein Besuch bei einem Gesundheitsexperten. Wenn dein Freund ins Krankenhaus muss, besuche ihn. Wenn sein Hund wegläuft, hilf ihm bei der Suche. Wenn er irgendwo abgeholt werden muss, sei für ihn da. Mache Aufzeichnungen in der Schule, wenn er fehlt. Schicke ihm Karten und Päckchen, wenn ihr weit auseinander wohnt. Wenn es in seiner Familie einen Todesfall gibt, gehe zur Beerdigung. Zeige deinem Freund, dass er sich zu jeder Zeit auf dich verlassen kann.  Achte nur darauf, dass sich dein Freund nicht immer in einer Notlage befindet, wie künstlich diese auch erscheinen mag. Du solltest in schweren Zeiten für ihn da sein, aber es sollte nicht die Basis eurer gesamten Freundschaft darstellen. Um einem Freund in Krisenzeiten beizustehen, musst du ihm auch emotionale Unterstützung geben. Kümmere dich um deinen Freund und hilf ihm dabei, sich zu öffnen und auch die Tränen fließen zu lassen. Reiche ihm ein Taschentuch und höre im aufmerksam zu. Du musst nicht unbedingt etwas sagen, wenn es nichts zu sagen gibt; bleibe einfach ruhig und gib ihm das Gefühl von Sicherheit. Wenn ein Freund durch eine Krise geht, sage nicht einfach: „Es wird schon alles wieder gut“, wenn du weißt, dass dies nicht der Fall sein wird. Es ist nicht immer leicht, nichts zu sagen, aber eine falsche Versicherung kann oft noch viel schlimmer sein. Stattdessen lasse ihn wissen, dass du für ihn da bist. Sei ehrlich, zuversichtlich und positiv. Falls dein Freund Selbstmordgedanken äußert, sprich mit anderen darüber. Dieser Fall setzt die Vertraulichkeitsregel außer Kraft. Selbst wenn dein Freund dich darum anfleht, mit niemandem darüber zu sprechen, solltest du es dennoch tun. Schlage ihm vor, einen Hilfsdienst anzurufen oder mit einem Psychologen zu reden. Sprich mit deinen und auch den Eltern deines Freundes oder seinem Ehepartner (es sei denn, diese sind die Ursache des Problems), bevor du jemand anderen involvierst. Um ein guter Freund zu sein, solltest du dazu in der Lage sein, die Situation deines Freundes aus seiner Sicht betrachten zu können, und ihm deine Meinung zu offenbaren, ohne darauf zu bestehen, dass er deine Ratschläge umsetzt. Urteile nicht über deinen Freund, sondern gib ihm gute Ratschläge.  Vermeide es aber, ungefragt Ratschläge zu geben. Gib deinem Freund Gelegenheit, Luft abzulassen und sei bereit, Ratschläge anzubieten, wenn sie offensichtlich gesucht werden. Frage immer erst, bevor du davon ausgehst, dass du einen Ratschlag geben kannst. In einigen Fällen mag ein bisschen liebevolle Grobheit nötig sein, um deinen Freund vor gefährlichen Situationen zu bewahren. Sei dabei diskret; du willst ihn nicht belehren oder gar erdrücken. Sag ihm einfach, wie du die Situation siehst, und führe ihm die Fakten vor Augen. Teile ihm mit, was du unter den gleichen Umständen machen würdest. Nimm es nicht übel, wenn er dir zwar zuhört, sich dann aber ganz anders entscheidet. Zur Unterstützung eines Freundes gehört auch, dass du es akzeptierst, dass er auch Zeit ohne dich verbringen möchte. Lerne es, dich ein wenig zurückzunehmen und einem Freund Freiräume zu lassen. Verstehe es, wenn dein Freund mal allein oder mit anderen Leuten zusammen sein möchte. Wenn du übertrieben anhänglich bist und deinen Freund ununterbrochen überwachst, wenn ihr mal keine Zeit zusammen verbringt, wirkst du wie ein besitzergreifender Ehepartner, was kein gutes Licht auf dich wirft.  Werde nicht eifersüchtig, wenn dein Freund eine Vielzahl anderer Freunde hat. Jede Beziehung ist besonders und einzigartig, das bedeutet nicht, dass dich dein Freund nicht zu schätzen weiß. Indem man sich gegenseitig erlaubt, auch andere Freunde zu sehen, schafft man einen durchaus benötigten Freiraum und ermöglicht es, sich wieder neu zu treffen und einander sogar noch mehr zu schätzen.

english_section_name: Being Supportive


summary: Das Text-Werkzeug benutzen. Die Schriftart wählen. Text zum Pfad konvertieren.

document: Das Text-Tool erstellt Text auf einer neuen Ebene. Wähle das Text-Werkzeug aus und erstelle ein Text-Feld wie beim Auswahlrechteck-Tool durch Klicken und Ziehen. Am einfachsten ist es, ein neues Textfeld und eine neue  Textebene für jede Textzeile zu erstellen. Das ermöglicht es dir, mehr Kontrolle über Ausrichtung und Abstand zwischen Zeilen zu haben. Wähle die Schriftart entweder im Text-Menü oder bei den Text-Optionen am oberen Rand des Fensters. Denke daran eine Schrift zu wählen, die geeignet für das Bild ist, sowie zum Inhalt des Textes passt. Die Größe der Schrift kannst du bei den Text-Optionen ganz oben festlegen. Du kannst den Text in einen Pfad umwandeln, wenn du Form und Größe des Textes verzerren möchtest. Dies verwandelt jeden einzelnen Buchstaben in eine eingegrenzte Form. Denke daran, dass dies nur im Protokoll-Fenster rückgängig gemacht werden kann. Um den Text in einen Pfad umzuwandeln, klicke mit der rechten Maustaste auf die Ebene, auf welcher der Text sich befindet wird, und wähle „In Form konvertieren“. Mit dem Pfadauswahl-Werkzeug kannst du viele verschiedene Änderungen an den erstellten Objekten vornehmen.

english_section_name: Adding Text

summary: Doppelklicke in der Toolbox auf das Farbauswahlfeld, um deine Farbauswahl zu ändern. Verwende Farbcodes. Pantone Farben. Das Pipetten-Tool.

document: Dadurch öffnet sich ein Fenster mit mehreren Optionen, wobei du dann mittels des großen Farbfelds und des Schiebereglers rechts davon deine Auswahl treffen kannst.  Wenn neben dem Schieberegler zur Warnung ein Ausrufezeichen erscheint, bedeutet dies, dass die ausgewählte Farbe nicht korrekt gedruckt werden kann, obwohl sie auf dem Bildschirm ordentlich angezeigt wird. Wenn dort stattdessen ein kleines Kästchen erscheint, bedeutet es, dass die ausgewählte Farbe nicht korrekt im Netz angezeigt werden kann. Wähle demnach das „Nur Websichere Farben“ Kästchen am unteren Rand, wenn es eine Rolle für dich spielt. Wenn du eine bestimmte Farbe verwenden möchtest, notiere ihren Hex Code. Der befindet sich im unteren Teil des Fensters und wird mit einer Raute angegeben. Gebe diesen Code manuell ein, um die Farbe zu ändern. Dies ist ein System speziell nummerierter Farben, die den Tinten entsprechen, die beim Drucken von Bildern Verwendung finden. Es wird vor allem für Printmedien verwendet, um die Farben am genauesten wiederzugeben. Verwende Pantone Farben in Photoshop, indem du entsprechende Nummern in der Farbbibliothek auswählst. Ressourcen und Informationen über Pantone Farben können sehr einfach Online gefunden werden, da sie Industriestandard sind. Du kannst auch Farben vom Bild direkt auswählen, indem du die Pipette benutzt. Das kann oft etwas ungenau sein, so ist es zu empfehlen, die Ansicht zu vergrößern, um mehr Kontrolle über die jeweilige Bildpunktfarbe zu haben, die du gerade auswählen möchtest.

english_section_name: Selecting Colors

summary: Auswahl-Werkzeuge. Das Pinsel-Tool. Weichzeichner, Scharfzeichner und Wischfinger. Abwedler-, Nachbelichter- und Schwamm-Tools. Das Kopierstempel-Werkzeug. Das Verlaufswerkzeug.

document: Die Auswahl-Werkzeuge ermöglichen auf vielerlei Art, Teile des Bildes oder das Gesamtbild auszuwählen. Sobald das Bildteil oder Bild ausgewählt ist, kannst du es kopieren/einfügen oder die Auswahl bearbeiten. Dass etwas ausgewählt ist, kannst du an der scheinbar wandernden Auswahl-Strichlinie erkennen. Um dieses „Wandern“ abzustellen, verwende Strg/Befehl + D. (Ctrl/Command + D bei Mac). Sei dir bewusst, dass die Bildauswahl von der aktiven Ebene abhängig ist, du kannst aber auch die Option „Auf eine Ebene reduziert kopieren“ im Menüpunkt „Bearbeiten“ benutzen, wenn du alle Ebenen zusammen kopieren möchtest, ohne sie wirklich zusammenzufügen.  Auswahlrechteck-Werkzeug: Dies wird eine vordefinierte Form auswählen, welche du durch Klicken und Ziehen vergrößern oder verkleinern kannst. Um andere  Formen auszuwählen, verschaffe dir mit Rechtsklick Zugang zum Menü. Das Werkzeug kannst du ähnlich handhaben, wie du Dateien auf deinem Computer auswählst: Durch Klicken und Ziehen. Behalte das Größenverhältnis der Rechteck- oder Quadratform bei, (und Oval- oder Kreisform) mit gedrückter Shift-Taste, während du die Auswahl vornimmst. Lasso: Das Lasso-Werkzeug ist im Grunde das gleiche wie das Auswahlrechteck-Werkzeug, ermöglicht aber eine „freihändige“ Auswahl. Das Standard Lasso-Werkzeug ist das schnellste, ist aber am wenigsten präzise. Das Polygon-Lasso ähnelt ihm, aber erfordert, dass du klicken musst, um Ankerpunkte zu erstellen. Das dritte Werkzeug ist das Magnet-Lasso, welches dir hilft, automatisch der Kante des Objektes zu folgen. Polygon-und Magnet-Lasso erstellen Ankerpunkte wenn du sporadisch klickst, wobei man bei Fehlern einen Schritt zurückgehen kann, indem man den letzten Ankerpunkt durch Drücken der Backspace-Taste löscht. Zauberstab: Dieses Tool wählt Pixelsegmente aus, die eine ähnliche Farbe haben. Du kannst einstellen, wie wählerisch das Werkzeug bei der Auswahl ist, indem du im Menü oben die Toleranz erhöhst oder verringerst. Das ermöglicht dir, nur bestimmte Bereiche oder ganze Objekte auszuwählen. Schnellauswahlwerkzeug: Die Schnellauswahl ist wahrscheinlich das häufigste und nützlichste Auswahl-Werkzeug für die Bearbeitung von bestimmten Bild-Segmenten. Es handelt sich um eine Kombination von Zauberstab und magnetischem Lasso. Klicke und ziehe, um die angrenzenden Bereiche eines Bildes auszuwählen, die du gerne ändern möchtest. Das Pinsel-Werkzeug wird benutzt, um einem Bild Pixel hinzuzufügen. Dies kannst du nutzen, um einfach Fotos zu ergänzen, oder um ein ganzes Bild von Grund auf neu zu malen. Das Pinsel-Tool ist anhand des Pinsel-Menüs äußerst einstellbar und hat eine Vielzahl von Voreinstellungen (Presets).  Es gibt im Netz viele Webseiten, wo du eine Vielfalt von Pinsel-Presets kostenlos oder günstig herunterladen kannst. Passe die Größe, Härte und Deckkraft des Pinsels je nach Bedarf an. Ein größerer Pinsel füllt eine größere Fläche, eine härtere Pinselspitze wird klarere Linien zeichnen und die Verringerung der Deckkraft erlaubt dir, Farben auf Ebenen zu verteilen, um mehr Kontrolle zu erlangen. Diese Tools befinden sich alle unter dem Button, der wie ein Wassertropfen aussieht. Treffe eine Auswahl, indem du darauf klickst, festhältst und dabei das Menü sichtbar machst. Diese Werkzeuge wirken sich auf die Pixel aus, die du mit dem jeweiligen Werkzeug berührst und können verwendet werden, um diverse Effekte zu erzielen.  Weichzeichner: Dieses Werkzeug erstellt weiche Kanten und Bereiche und verringert so die Detailschärfe. Wie weich die Bereiche sein sollen, kannst du im Menü ganz oben links einstellen. Scharfzeichner: Dieses Tool ist praktisch das Gegenteil vom Weichzeichner. Es zeichnet weiche Kanten schärfer und erhöht so die Bildschärfe, bzw. Detailgenauigkeit. Bitte sparsam verwenden, da es ein eher grobes Werkzeug sein kann. Wischfinger: Dieses Werkzeug nimmt Farben an der Stelle auf, an der du zu ziehen beginnst, und verschiebt sie in die Richtung, in der du den Zeiger ziehst. Der Abwedler verdunkelt helle Bildbereiche und der Nachbelichter hellt dunkle Segmente des Bildes auf. Der Schwamm erhöht oder verringert die Farbsättigung. Du kannst jeweils eines der Tools auswählen, indem du auf das Symbol klickst und festhältst, das wie ein Kreis und eine Linie aussieht.  Da sich diese Tools auf die tatsächlichen Pixel des Bildes auswirken, ist es ratsam, das Bild in eine neue Ebene zu kopieren, die Original-Ebene zu fixieren und nur die Kopie zu bearbeiten, um Beschädigungen des Originals zu vermeiden. Mit den Optionen auf der oberen Menüleiste kannst du festlegen, welche Farbtöne Abwedler und Nachbelichter verändern sollen und kannst damit auch den Schwamm einstellen. Versuche, mit dem Abwedler helle Bereiche und mit dem Nachbelichter dunkle Bereiche zu bearbeiten. Das wird deine mittleren Farbtöne bewahren, es sei denn, du möchtest auch sie bearbeiten. Vergiss nicht, dass du beim oberen Menü auch die Pinselgröße, sowie die Intensität des Werkzeugs einstellen kannst. Dieses Tool, bei dem der Button wie ein Stempel aussieht, wird dazu benutzt, um einen Bereich des Bildes zu kopieren und ihn dann woanders einzufügen. Es wird z.B. dazu verwendet, Flecken auf der Haut zu bedecken oder verirrte Haarsträhnen zu löschen, usw. Wähle einfach das Werkzeug aus, drücke die Taste Alt und klicke gleichzeitig auf den Bereich, den du kopieren willst. Lass dann die Alt Taste los und klicke auf den gewünschten Bereich, den du abdecken möchtest. Beachte auch, dass sich das kopierte Segment proportional zu den Bewegungen des Cursors bewegt, während du die zu verändernden Bereiche stempelst. Damit kannst du schrittweise Übergänge zwischen mehreren Farben erstellen. Dies kannst du auf einer vorhandenen Ebene oder einer dafür erstellten Ebene tun. Wie genau der Verlauf erscheinen soll, kann im oberen Menü eingestellt und die Farben dafür im Farbwähler ausgewählt werden. Du füllst einen Bereich mit einem Verlauf durch Ziehen des Zeigers über den Bereich. Neben dem Verlaufswerkzeug bestimmen auch der Anfangspunkt (dort, wo du die Maustaste drückst) und der Endpunkt (wo du die Maustaste loslässt), wie der Verlauf letztendlich aussieht. Je kürzer die Linie, desto kürzer wird auch der Übergang sein. Experimentiere etwas, um zu sehen, wie der Verlauf am besten aussieht.

english_section_name: Accessing Tools

summary: Filter benutzen. Die Tonwertkorrektur. Die Gradiationskurven. Transformations-Werkzeuge.

document: Die Filter, die du im Filter-Menü findest, können mit einer Vielzahl von Effekten auf sichtbare Ebenen oder Segmente angewendet werden. Wenn ein Filter ausgewählt wird, erscheint ein Menü mit einer Reihe von Optionen. Du kannst mit den Filtern experimentieren, oder auch Online zu jedem Filter weitere Einzelheiten finden. Beispielsweise kannst du mit dem „Gaußschen Weichzeichner„ die Pixelschärfe einer Ebene drastisch reduzieren. „Störungsfilter“, „Differenz-Wolken“ und “Strukturierungsfilter-Filter“ können deinem Bild neue Strukturen hinzufügen. Andere Filter verleihen dem Bild Dimension oder verzerren es. Am besten ist es einfach damit zu experimentieren, bis du den geeigneten Filter für dein Projekt gefunden hast. Mit der Tonwertkorrektur kannst du Helligkeit, Farbbalance und Kontrast des Bildes steuern, indem du detailliert absolutes Weiß und absolutes Schwarz für ein Bild definierst. Das ist eher aufwändig und erfordert viel Übung um es zu perfektionieren. Du kannst Online eine Vielzahl von Anleitungen darüber finden. Öffne das Tonwertkorrektur-Fenster mit der Tastenkombination Strg/Befehl + L. Das Gradiationskurven-Menü erlaubt dir die Töne innerhalb eines Bildes anzupassen. Rufe das Menü auf, indem du zu Bild > Anpassungen > Gradiationskurven gehst. Du wirst in der Mitte des Fensters eine diagonale Linie sehen. Die horizontale Skala stellt das Eingangsbild und die vertikale Skala das Ausgangsbild dar. Klicke auf die Linie, um Ankerpunkte zu erstellen und ziehe dann die Punkte in verschiedene Richtungen, um die Töne im Bild zu verändern. Das gibt dir mehr Kontrolle über den Kontrast, als das eigentliche Kontrast-Menü. Mit den Transformations-Tools kannst du Bilder skalieren, drehen, neigen , strecken, oder sogar verzerren. Dies kann auf einen ausgewählten Bereich, einer ganze Ebene oder auf viele Ebenen gleichzeitig angewendet werden. Zugriff auf diese Werkzeuge findest du unter Bearbeiten > Transformieren. Das öffnet ein Untermenü mit einer Vielzahl von Optionen. Wähle eines aus, das für dein Projekt am geeignetsten ist. Experimentiere damit oder finde detaillierte Anleitungen Online. Denke daran Shift zu drücken, wenn du beim Transformieren die Proportionen des Bildes beibehalten möchtest.

english_section_name: Making Adjustments

summary: Speichere deine Datei. Wenn du dein Bild im Netz verwenden möchtest, verwende den Menüpunkt „Für Web speichern“ (Hauptmenü > Datei).

document: Es ist empfehlenswert gleich zu Beginn des Projektes die Dateien regelmäßig zu speichern. Damit vermeidest du den Datenverlust im Falle eines Rechnerabsturzes. Speichere das Bild genauso oft, wie du Dateien in anderen Programmen sichern würdest. Gehe zu Datei  > Speichern, es öffnet sich das übliche Speichern-Fenster, wo du dann das Dateiformat festlegen kannst, und klicke auf „Speichern“.  Wenn das Bild noch in Bearbeitung ist, speichere es vorzugsweise als PSD oder Photoshop Dokument ab, da dieses alle Bearbeitungsmöglichkeiten der Datei intakt hält. Dieses Format speichert auch die Ebenen. Wenn du die Datei für das Web, oder für ein anderes Programm verwenden möchtest, speichere es als separate Bilddatei. Die am häufigsten verwendete Option ist hierbei das JPEG-Format. Du kannst es auch als GIF-Datei speichern, wenn du transparente Eigenschaften beibehalten möchtest. Unteren anderem besteht auch die Möglichkeit, das Bild als PDF zu speichern. Dies ist hilfreich, wenn die Datei weitgehend textbasiert, oder für den Druck auf Normalpapier vorgesehen ist. Das ermöglicht es dir, die Dateigröße der JPEG-Datei zu komprimieren, oder Gif Optionen zu ändern.

english_section_name: Saving Files


summary: Sprühbräune. Solarium. Auf die Haut achten.

document: Hierbei handelt es sich um eine Form von sonnenlosem Bräunen, bei der ein feiner, mit Bräunungsmittel versehener, Sprühnebel auf den Körper aufgesprüht wird (der Wirkstoff ist der gleiche wie in einem Selbstbräunungsmittel). Sogenannte Spray-Tans nehmen an Beliebtheit zu, denn sie sind unschädlich, einfach und halten lange an (bis zu sieben Tage). Der größte Nachteil bei dieser Methode sind die Kosten. Eine Anwendung kostet circa € 25-€50. Vor dem Sprüh-Tan solltest du deine Haut wie folgt vorbereiten:   Rasieren oder Entwachsen. Das Bräunungsmittel wird danach besser von der Haut aufgenommen. Peelen. Versuche, vor deinem Termin so viel abgestorbene Hautzellen wie möglich loszuwerden. Auch das verbessert das Ergebnis. Bitte vor dem Sprüh-Tan auf Körperlotion, Deodorants und Make-up verzichten, sonst kann das Bräunungsmittel nicht richtig absorbiert werden. Acht Stunden lang nach dem Spray-Tan solltest du weder duschen noch Körperlotionen / Feuchtigkeitsspender benutzen. In einer Sonnenbank wird ultraviolettes Licht verwendet, um eine künstliche UV-Strahlung zu erzeugen. Durch das von der UV-Strahlung erzeugte Licht wird, wie auch beim natürlichen Sonnenlicht, deine Haut gebräunt. Solarien erfreuen sich großer Beliebtheit, sie bergen jedoch auch viele Gesundheitsrisiken (inklusive Hautkrebs). Diese Bräunungsmethode solltest du von daher mit Vorsicht genießen.   Es wird empfohlen, nicht länger als sieben bis elf Minuten im Solarium zu verbringen. Du solltest, auch wenn du dich oft bräunst, nicht länger als 20 Minuten darin verbringen. Die maximale Anzahl an Bräunungssitzungen sollte ein bis zweimal pro Woche nicht überschreiten. Schütze deine Haut und deine Augen vor einem möglichen Gesundheitsrisiko durch UV-Strahlungen und benutze ein Sonnenschutzmittel und eine Schutzbrille. Bräunungsstudios findet man in den meisten Städten. Im Internet findest du mit Sicherheit einen Salon in deiner Nähe. Die Preise variieren von Studio zu Studio. Oftmals werden jedoch Zehnerkarten angeboten, mit denen du bei häufigeren Bräunungssitzungen Geld sparen kannst. Im Winter hat man leider wenig Gelegenheit, seine Haut auf natürliche Art zu bräunen. Aus diesem Grund entscheiden sich viele, ins Bräunungsstudio zu gehen. Wenn du dich für eine Bräunung mit UV-Strahlen im Solarium entschieden hast, ist eine entsprechende Pflege der Haut absolut unerlässlich.   Diese Methode birgt leider ein hohes Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Weiterhin wird der Alterungsprozess beschleunigt. Es ist wichtig, dass du zum Bräunen immer einen Lichtschutzfaktor aufträgst und deine Haut täglich mit einem Feuchtigkeitsspender pflegst.

english_section_name: Going to a Tanning Salon

summary: Zeit im Freien verbringen. Mit Sonnenbaden ein besseres Ergebnis erzielen. Niemals ohne Sonnenschutz.

document: Auf diese Weise erlangt man nicht nur eine schöne Bräune, sondern man tut auch etwas für seine Gesundheit. Wer sich im Freien aufhält, bräunt seine Haut auf natürliche und gesunde Weise und die Bräune sieht auch am natürlichsten aus. Dabei ist es egal, ob man spazieren geht, Sport treibt oder ein Picknick macht, die Sonne ist immer dabei.   Eine gesunde Portion Sonne ist auch die beste Art, seinen Vitamin D-Haushalt auf Vordermann zu bringen. Vitamin D bekämpft Infektionen wie Erkältungen und Grippe und man sagt ihm auch nach, dass es das Risiko verringert, an chronischen Krankheiten und Krebs zu erkranken. Wenn du dich vor der berühmt-berüchtigten Bauernbräune (oder anderen Bräunungsstreifen) fürchten solltest, trage verschieden geschnittene Kleidungsstücke, die unterschiedliche Hautbereiche freilegen. Dadurch bekommst du eine ebenmäßigere Bräune. Bei dieser Methode liegt oder sitzt man in der Sonne, um sich gezielt zu bräunen. Hier musst du deine Haut jedoch mit einem Sonnenschutzmittel schützen.  Die Zeit in der Sonne allmählich steigern. Je nach Hauttyp und -farbe sind am Anfang zehn bis 30 Minuten ausreichend. Die Fähigkeit der Haut, Sonnenstrahlen zu absorbieren, nimmt mit zunehmendem Bräunungsgrad zu, was bedeutet, dass du längere Zeit in der Sonne verbringen kannst. Lasse es auf keinen Fall zu einem Sonnenbrand kommen, sondern gehe frühzeitig aus der Sonne. Entgegen der weitverbreiteten Annahme kann man auch mit Sonnenschutz bräunen. Wer sich zu lange ohne Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhält, riskiert nicht nur einen Sonnenbrand und Dehydrierung, sondern erhöht auch das Risiko von Erkrankungen wie zum Beispiel Hautkrebs.   Empfohlen wird ein Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Wenn du eine sehr helle Haut hast, solltest du auf einen Faktor von mindestens 30 zurückgreifen.   Trage das Sonnenschutzmittel 15 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbaden auf und dann erneut 15 bis 30 Minuten danach. Nach Aktivitäten im Wasser, wie zum Beispiel Schwimmen, solltest du den Sonnenschutz grundsätzlich erneuern, da er unter Umständen abgewaschen wurde. Wenn du einen Selbstbräuner in Form einer Lotion oder eines Öls verwendest, achte darauf, dass dieser einen Lichtschutzfaktor enthält.

english_section_name: Tanning in Natural Sunlight

summary: Make-up sorgt für einen gebräunten Teint. Selbstbräunungsmittel. Selbstbräunungslotion auftragen. Bräunungsspray applizieren. Nicht übertreiben.

document: Es gibt viele Make-up-Tricks, mit denen du die gewünschte Bräune erzielen kannst. Viele davon sind relativ einfach anzuwenden. Make-up ist die einfachste, aber auch kurzfristigste Bräunungsmethode. Empfehlenswert sind weiterhin Bronzer und Schimmerpuder. Für deinen neuen Bräunungslook brauchst du verschiedene Produkte, die du jedoch alle entweder im Internet, in Drogerien oder in Supermärkten finden kannst.   Du brauchst einen Creme Bronzer, einen Bronzer Puder, einen Highlighter oder einen Schimmerpuder sowie einen kleinen und normal großen Puderpinsel. Trage mit dem kleinen Puderpinsel den Creme Bronzer auf beide Wangen, die untere Augenpartie und den Nasenrücken auf. Ziel ist es, das Produkt dort anzubringen, wo man im Gesicht auch auf natürliche Art am schnellsten braun werden würde. Trage als nächstes den Bronzer Puder mit dem normal großen Pinsel auf Wangen und Schläfen auf. Beide Bronzer sollten gut vermischt werden, um Make-up-Ränder zu vermeiden. Trage zum Abschluss den Highlighter beziehungsweise das Schimmerpuder mit dem normal großen Pinsel auf die Wangenknochen, oberhalb der Lippen und auf die äußere Augenbrauenpartie auf. Bronzer und Schimmerpuder sollten gut vermischt werden, um Make-up-Ränder zu vermeiden. Mit diesen Produkten wird deine Haut auch ohne gefährliche ultraviolette (UV) Strahlen gebräunt. Selbstbräuner lassen sich leicht anwenden und sind in verschiedenen Formen und Farbschattierungen erhältlich. Für viele ist dies die optimale Bräunungsmethode. Man findet diese Produkte im Internet sowie in Drogerien und Supermärkten. An der Bräune kannst du dich drei bis fünf Tage lang erfreuen.   Mit Selbstbräunungslotionen schnell braun werden. Obwohl leicht anwendbar, man kann hierbei jedoch leicht die ein oder andere Stelle übersehen. Hebe dir von daher etwas Lotion auf, um ausgelassene Stellen nachbearbeiten zu können. Selbstbräunungslotionen mit stufenweisem Effekt. Mit diesen Produkten erzeugt man die natürlichste Bräune. Sie sind leichter zu kontrollieren, der gewünschte Bräunungseffekt tritt jedoch erst nach vier bis sieben Tagen ein. Ein prima Produkt für all jene, die es nicht eilig haben. Selbstbräunungsspray. Das wohl einfachste Produkt unter allen Selbstbräunungsmitteln für Zuhause. Der Nachteil ist, dass man einige Körperstellen leider nur sehr schwer erreichen kann. Wenn du jemanden hast, der dir dabei helfen kann, ist diese Methode definitiv einen Versuch wert.   Bevor du ein Selbstbräunungsmittel verwendest, solltest du grundsätzlich deine Haut mit einem Peeling behandeln. Dadurch werden abgestorbene Hautzellen entfernt, so dass die Haut das Bräunungsmittel besser absorbieren kann. Das Ergebnis ist nicht nur gleichmäßiger, sondern hält auch länger. Nach der Applikation solltest du mit dem Anziehen mindestens zehn Minuten lang warten und auch erst am nächsten Tag duschen. Um ein zufriedenstellendes Ergebnis zu erzielen, solltest du dir die Packungsanleitung gut durchlesen. Kaufe einen für deine Hautfarbe geeigneten Farbton. Ein zu dunkles Ergebnis ist nicht immer das beste.   Trage das Produkt abschnittsweise und mit kreisenden Bewegungen auf. Das stellt sicher, dass du die gesamte Haut abdeckst. Fange mit dem Armen an und gehe dann auf die Beine über. Der Oberkörper kommt zum Schluss dran. Wasche dir nach jedem Abschnitt die Hände. Das vermeidet, dass sich deine Handflächen zu stark braun färben. Trage das Produkt nur sparsam auf Fußgelenke, Füße und Hände auf. Reibe die Haut an den Gelenken ab, da die Lotion in diesen Bereichen üblicherweise schneller absorbiert wird. Solltest du dunkle Stellen an den Gelenken bemerken, reibe diese sanft mit einem feuchten Handtuch ab. Lies dir, wie auch bei der Selbstbräunungslotion, die Anleitung auf der Verpackung gut durch.   Lege deinen Schmuck ab und binde dir die Haare hoch, um unerwünschte Streifen zu vermeiden. Trockene Hautstellen solltest du vor dem Sprühen mit einem fettfreien Feuchtigkeitsmittel pflegen. An Körperstellen, die das Produkt schnell absorbieren, wie an Knien, Ellenbogen und Füßen, solltest du mit dem Spray sehr sparsam umgehen. Beuge deine Knie und Ellenbogen, um ein gleichmäßigeres Ergebnis zu erzielen. Das Spray sollte in einem Abstand von zirka einer Armlänge aufgetragen werden. Am besten ist es, wenn du an den Füßen anfängst und dich dann nach oben vorarbeitest. Mit zu viel Selbstbräunungslotion oder Bronzer siehst du orange und unnatürlich aus. Appliziere dein Produkt in Maßen und fange mit einer kleinen Menge an. Es ist leichter, eine zweite Lage aufzutragen als eine Lage zu entfernen.

english_section_name: Tanning Yourself at Home


summary: Erkenne unerreichbare Standards. Verzeihe dir selbst.

document: So wie Picassos Gemälde ist auch Perfektion in den Augen des Betrachters veränderlich. Perfektion ist ein subjektiver und oft selbst-auferlegter Zustand. Es ist in Ordnung, sich selbst höhere Standards zu setzen, aber oft sind diese Standards idealistisch, weil das Leben nicht immer so läuft, wie geplant. Man wird leicht frustriert, wenn man es nicht schafft, das Idealbild von sich selbst zu erreichen. Das muss nicht unbedingt etwas Schlechtes sein, weil es Leute dazu motiviert, sich zu verbessern, bessere und effizientere Wege zu finden, um etwas zu tun, und das Beste aus sich herauszuholen. Du kannst lernen, diese sehr menschliche Neigung zur Unproduktivität zu vermeiden, indem du dir selbst mehr verzeihst, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du dir das wünschen würdest. Wir sollten uns selbst mehr unterstützen, indem wir uns mit unseren Talenten und Stärken gut fühlen, so dass wir es wirklich genießen können, die Person zu sein, die wir im jetzigen Moment sind.

english_section_name: Letting Go of Perfection

summary: Liste deine positiven Eigenschaften auf. Führe ein “Positives-Gedanken-Tagebuch”. Verwende dein Tagebuch, um dir Ziele zu setzen. Vergib dir deine Imperfektionen. Suche dir psychologische Beratung. Beteilige dich an karitativer Arbeit.

document: Konzentriere dich auf die Dinge, die du an dir magst, um dich daran zu erinnern, dass du mehr bist als die negativen Gedanken, auf die sich deine innere Stimme konzentriert. Gratuliere dir selbst zu deinen Talenten, ohne diese zu relativieren.  Leute mit höherem Selbstwertgefühl sind in der Lage, zu akzeptieren, dass sie positive Eigenschaften haben, auch wenn sie nicht perfekt sind.  Hänge deine Liste irgendwo auf, wo sie gut sichtbar ist – wie an deinem Badezimmerspiegel – und sieh sie dir täglich an. Du kannst Dinge hinzufügen, wenn deine innere Stimme positiver wird. Schreibe deine Talente auf, Komplimente, die du von Leuten erhältst, sowie gute Gedanken, die du über dich selbst hast. Auch wenn die negativen Gedanken nicht völlig verschwinden, wird sich dein allgemeines Selbstwertgefühl verbessern, wenn du mehr Zeit damit verbringst, dich auf das Positive zu konzentrieren.  Ein Tagebuch kann ein mächtiges Werkzeug sein, um deinen inneren Dialog zu verfolgen und dein Selbstwertgefühl zu verbessern.   Versuche, dich in deinem Tagebuch deinen normalen negativen Gedanken entgegenzusetzen, indem du dich auf das Gute konzentrierst. Wenn du zum Beispiel dazu neigst, dich selbst niederzumachen, weil du nicht deine ehrliche Meinung über etwas gesagt hast, dann achte darauf, auch die Momente aufzuschreiben, in denen du ehrlich warst. Du kannst dir Ziele zur Selbstverbesserung setzen, ohne Perfektion in jedem Aspekt deines Lebens zu erwarten. Deine Ziele sollten klar und spezifisch sein, aber lasse auch etwas Raum für Imperfektion.   Zum Beispiel, anstatt zu sagen: “Ich werde mich immer gegen Leute einsetzen, die Diskriminierung und Hass verbreiten,” könntest du dir Folgendes zum Ziel machen: “Ich werde mein Bestes tun, um mich dem Gedankengut von Diskriminierung und Hass von Seiten anderer ruhig entgegenzustellen.” Anstatt: “Ich werde nie wieder Zucker essen und 15 kg verlieren,” könnte dein Ziel sein: “Ich werde versuchen, gesünder zu leben, mich besser zu ernähren und mehr Sport zu treiben.” Vergiss nicht, dass du, wie alle anderen auch, menschlich bist. Du musst nicht perfekt sein, um ein höheres Selbstwertgefühl zu haben.   Wenn du dich so akzeptieren kannst, wie du bist, selbst wenn du dich in manchen Bereichen verbessern möchtest, dann wirst du ein viel höheres Selbstwertgefühl haben.  Erfinde ein Mantra für dich, wie: “Es ist okay, ich bin trotzdem fantastisch.” Wenn du zum Beispiel deine Beherrschung verloren hast und dein Kind im Park angeschrien hast, dann kannst du dir sagen: Ich bin nicht perfekt und werde daran arbeiten, meine Gefühle zu kontrollieren. Ich werde mich bei meinem Kind dafür entschuldigen, dass ich es angeschrien habe und ihm erklären, warum ich mich aufgeregt habe. Es ist okay, ich bin trotzdem eine fantastische Mutter.” Wenn du das Gefühl hast, dass du dein Selbstwertgefühl alleine nicht verbessern kannst oder wenn es dich sehr aufregt, die Ursprünge deines geringen Selbstwertgefühls zu erforschen, dann solltest du vielleicht einen Therapeuten aufsuchen, der dir dabei helfen kann, die Ursprünge deines geringen Selbstwertgefühls auszumachen und damit umzugehen.  Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Herangehensweise, die bei den automatischen negativen Gedanken über dich selbst ansetzt und dir beibringt, wie du mit deinen Gefühlen auf eine gesunde Art umgehen kannst.  Bei komplexeren Problemen mit dem Selbstwertgefühl ist vielleicht eine tiefergehende psychodynamische Therapie eine bessere Option, um deine Probleme von der Wurzel her anzupacken. Viele Leute beginnen, sich mit sich selbst mehr im Reinen zu fühlen, wenn sie zu etwas beitragen, das außerhalb ihrer eigenen Bedürfnisse liegt. Wenn du freiwillig bei einer wohltätigen Organisation mithilfst, dann hilft das sowohl dir als auch den Empfängern der Wohlfahrt: ein echter Gewinn für beide Seiten!   Finde eine Organisation, die sich einem Zweck widmet, der dir leidenschaftlich wichtig ist. Melde dich irgendwo mit einem Freund oder einer Gruppe von Freunden freiwillig: das wird der Organisation helfen (viele Hände machen leichte Arbeit) und die Erfahrung macht vielleicht so mehr Spaß.

english_section_name: Improving your Self-Care

summary: Nimm dir Zeit für dich selbst. Umgib dich mit positiven Leuten. Ernähre dich gesund. Mache mehr Sport. Widme deiner persönlichen Hygiene und deinem Erscheinungsbild etwas Zeit.

document: Es kann schwierig sein, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, aber wenn du Zeit dafür reservierst, Dinge zu tun, die dich entspannen und glücklich machen, dann kann das sowohl dein Selbstwertgefühl verbessern, als auch deine Produktivität in der Arbeit und zuhause steigern.  Finde ein Hobby, durch das du dich körperlich und geistig besser fühlst. Manche Leute finden, dass Yoga, Radfahren oder Laufen ihnen dabei hilft, in eine ruhige, gelassene Stimmung zu kommen. Wenn es negative Einflüsse in deinem Leben gibt, durch die du dich schlecht fühlst, dann versuche, die Zeit, die du mit ihnen verbringst, zu minimieren oder ganz zu streichen. Umgib dich in deinem Leben stattdessen mit Leuten, die positiv sind und die dich bei deinen positiven Gedanken über dich selbst unterstützen.   Wenn du die geliebten Personen in deinem Leben wissen lässt, dass du versuchst, dein Selbstwertgefühl aufzubauen, wird sie das ermutigen, dich dabei zu unterstützen. Vielleicht möchtest du deinen engen Freunden oder deiner Familie etwas sagen wie: “Ich arbeite daran, mein Selbstwertgefühl zu verbessern. Ihr könnt mir helfen, indem ihr mir aufzeigt, wenn ich etwas Negatives über mich selbst sage, so dass ich mir meiner Negativität mehr bewusst bin.” Lebensmittel, die nahrhafter sind und einen geringeren Zucker- und Fettgehalt haben, können dir Energie liefern, einer Unterzuckerung vorbeugen und deine Gesundheit im Allgemeinen verbessern.  Vermeide Modediäten und wähle eine Vollwertkost, die so wenig wie möglich industriell verarbeitet ist. Vermeide Lebensmittel wie Schokoriegel, Limo, Kuchen, Donuts und Teigwaren, da diese zu wahnsinnigen Energieeinbrüchen und möglicherweise auch Kopfschmerzen führen können. Außerdem haben sie kaum Nährwert, aber können dich krank machen und zusätzliche Kalorien zuführen. Iss mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Betrachte diese als Nährwert- und Energielieferanten, die deinen Körper den ganzen Tag lang versorgen und es dir möglich machen, dich um deine Arbeit und deine Kinder zu kümmern, deinen Körper gegen Krankheiten zu schützen und dein Leben zu verlängern, so dass du mehr Zeit mit deiner Familie verbringen kannst. Auch wenn du nicht ins Fitnesscenter gehen kannst, reicht oft schon ein flotter Spaziergang, um dich mehr zu bewegen und deine Gesundheit zu verbessern. Ein bisschen Bewegung trägt dazu bei, dass du dich besser fühlst und dein Immunsystem gestärkt wird.  Viele Leute finden, dass Spaziergänge im Freien erfrischend und erholend sind, besonders, wenn sie die meiste Arbeitszeit drinnen verbringen. Schon ein 10-minütiges Fitnessprogramm ein- oder zweimal täglich trägt zu deiner besseren Gesundheit bei. Widme dich deinem Erscheinungsbild, indem du Kleidung auswählst, in der du dich selbstbewusst und gepflegt fühlst und indem du deine täglichen Hygienerituale praktizierst. Du wirst dich dadurch wohler und selbstsicherer fühlen.

english_section_name: Adopting a More Positive Lifestyle

summary: Lerne etwas über das Selbstwertgefühl. Beurteile dein Selbstwertgefühl. Höre auf deine innere Stimme. Versuche, den Ursprung deines geringen Selbstwertgefühls herauszufinden. Setze dir ein Ziel, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern.

document: Selbstwertgefühl, oder unsere Gefühle über uns selbst, sind ein wichtiger Aspekt der emotionalen Gesundheit. Ein hohes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir uns so lieben und akzeptieren, wie wir sind und im Großen und Ganzen zufrieden sind. Ein geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir nicht mit uns selbst glücklich sind.  Das australische Centre for Clinical Interventions (Zentrum für klinische Diagnostik) beschreibt Leute mit geringem Selbstwertgefühl als Menschen, die “tiefsitzende, grundlegende, negative Gedanken über sich selbst und ihre eigene Person haben. Solche Gedanken werden oft für faktische Wahrheiten über ihre Identität gehalten.”  Wenn geringes Selbstwertgefühl nicht behandelt wird, kann es oft zu lebenslangen Problemen führen, wie zum Beispiel, dass solche Leute Opfer von Missbrauchsbeziehungen werden, sich ständig unsicher fühlen und solche Angst vor dem Scheitern haben, dass sie nicht einmal versuchen, sich Ziele zu setzen. Zu wissen, dass du unter geringem Selbstwertgefühl leidest, ist der erste Schritt zur Besserung und Überwindung dieses mentalen Musters.  Du hast möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl, wenn du negative Gedanken über dich selbst hast. Diese Gedanken können sich um eine besondere Eigenschaft drehen, wie dein Gewicht oder Aussehen, oder sie können viele Aspekte deines Lebens, deiner Karriere und deiner Beziehungen mit einschließen.  Wenn deine innere Stimme oder deine Gedanken über dich selbst meistens kritisch sind, dann leidest du wahrscheinlich unter geringem Selbstwertgefühl.   Wenn deine innere Stimme meistens positiv und tröstend ist, hast du höheres Selbstwertgefühl. Wenn du Gedanken über dich selbst hast, stelle fest, ob sie positiv oder negativ sind. Wenn du dir schwer tust, das festzustellen oder ein Muster auszumachen, dann probiere, ein paar Tage oder Wochen lang, deine Gedanken über dich selbst täglich aufzuschreiben. Dann sieh dir die Aussagen an und halte nach Mustern oder Tendenzen Ausschau.  Die innere Stimme einer Person mit geringem Selbstwertgefühl zeigt sich oft als eine der folgenden Persönlichkeiten: ein Nörgler, ein Verallgemeinerer, ein Vergleicher, ein Katastrophenseher oder ein Gedankenleser. Jede dieser einzelnen inneren Stimmen macht dich entweder nieder oder geht von der schlechtest möglichen Meinung anderer Leute über dich aus. Die negative innere Stimme zum Schweigen zu bringen ist ein erster Schritt, um dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Der nächste Schritt wird sein, sie durch positivere Gedanken zu ersetzen. Deine innere Stimme sagt zum Beispiel vielleicht: “Ich habe die Stelle, für die ich mich gerade beworben habe, nicht bekommen, weshalb ich nie wieder einen Job haben werde und nutzlos bin.” Du möchtest das ändern in: “Ich bin enttäuscht, dass ich diese Stelle nicht bekommen habe, aber ich habe hart gearbeitet und der richtige Job wartet da draußen auf mich – ich muss ihn nur finden.” Niemand hat ein geringes Selbstwertgefühl von Geburt an: es baut sich meistens von der Kindheit an auf, weil Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, negative Rückmeldungen von anderen kamen, oder weil es einen wichtigen negativen Einschnitt im Leben gegeben hat. Wenn du den Ursprung deines geringen Selbstwertgefühls kennst, kann dir das helfen, die Probleme zu überwinden.   Wenn dir ein bestimmtes Muster aufgefallen ist, als du deine innere Stimme analysiert hast, dann versuche, diese Gefühle zu deiner frühesten Erinnerung an sie zurück zu verfolgen. Wenn deine Negativität zum Beispiel mit deinem Gewicht oder Erscheinungsbild zu tun hat, dann versuche, dich daran zu erinnern, wann du dich zum ersten Mal unwohl mit deinem Gewicht gefühlt hast: war es aufgrund einer bestimmten Aussage oder mehrerer Kommentare? Der Schlüssel, um Selbstwertgefühl zu entwickeln, ist, deine innere Stimme umzuwandeln: von einer negativen, kritischen Stimme in eine positive, ermutigende Stimme. Im Endeffekt wirst du die Entscheidung treffen müssen, dafür zu arbeiten, dass sich die Art, wie du über dich selbst denkst, ändert. Wenn du dir als erstes Ziel setzt, positiver über dich selbst zu denken, dann ist das ein erster Schritt auf dem Weg zu größerem Selbstbewusstsein.  Dein Ziel könnte zum Beispiel sein: “Ich werde positiver sein und mit mir selbst reden wie mit einem Freund und nicht wie mit einem Feind.”

english_section_name: Identifying your Self-Esteem


summary: Lokalisiere das Symbol. Trenne deine Karten nach Set-Symbol und Nummer. Schaue nach „Secret-Rare" Karten. Sammle Promo-Karten zusammen. Lege die Karten in deinen Verwahrungsbehälter.

document: Die meisten Pokémon-Karten haben ein Symbol in der rechten unteren Ecke des Bilds. Dieses Symbol gibt das Set an. Manche Beispiele dieser Sets umfassen eine Blume (Dschungel-Set, Nr. 2), einen hohlen Stern (Neo Genesis Set, Nr. 8) und den Buchstaben 'R' (Team Rocket Set, Nr. 5). Sets werden in der Regel vier Mal pro Jahr veröffentlicht. Wenn du Karten von Pokémon international gekauft hast oder Karten dieser Serie besitzt, befindet sich die Set-Information in der rechten unteren Ecke deiner Karte. Diese Symbole können klein und leicht zu übersehen sein; schaue gründlich nach! Es wird einfach für dich sein alle gleichartigen Symbole zusammen zu gruppieren, doch für noch mehr Ordnung solltest du auch nach Set und Nummer ordnen. Jedes Set hat eine festgelegte Anzahl an Karten und jede Karte ist innerhalb des Sets nummeriert. Dies hilft dir dabei deine Karten noch präziser zu ordnen.  Es kann sein, dass du ein Online-Kartenverzeichnis benutzen musst, um die Position jeder Karte in einem Set zu bestimmen. Viele Online-Verzeichnisse erfordern zuerst die Auswahl der Set-Kategorie (wie Basis, Auquapolis und Dschungel), bevor du auf das Kartenverzeichnis weitergeleitet wirst. Das Basis-Set der ersten in Deutschland veröffentlichten Karten hat kein Symbol. Du solltest diese Karten sammeln und sie nach KP (Kraftpunkte) oder in alphabetischer Reihenfolge ordnen. Innerhalb von Sets gibt es manchmal spezielle Karten, die eine höhere Zahl haben als es in den Verzeichnissen angegeben ist. Diese sind „Secret-Rare“ Karten. Du könntest zum Beispiel eine Karte sehen, die mit 63/62 gekennzeichnet ist. Dies ist kein Fehler, sondern bedeutet, dass du eine besondere Karte hast. Du wirst sehen, dass einige deiner Karten lediglich eine Kartennummer, aber keine Set-Nummer aufweisen. Dies gibt an, dass es sich um eine „Promo-Karte“ handelt. Diese werden regelmäßig an Spieler vergeben, wenn sie ein Deck kaufen.  Obwohl Promo-Karten keine Set-Nummer haben, kannst du diese dennoch nach der Kartennummer oder dem Veröffentlichungsdatum ordnen. Du musst online nach dieser Information suchen, da es viele Promo-Karten gibt, und jede eine andere Nummer und ein anderes Veröffentlichungsdatum hat.  Du solltest auch Ausschau nach „Schwarzer Stern Promos“ halten. Dies sind sehr besondere Karten, die nur für Werbeveranstaltungen gedruckt wurden. Je nach Verwahrungsmethode, die du gewählt hast, kann dies ein Album, eine Boxhülle oder sogar ein Kartenkatalog sein. Jetzt da deine Karten nach Set geordnet sind, kannst du sie in deinen Verwahrungsbehälter stecken, um deine Ordnung abzuschließen.  Wenn du ein Kartenalbum verwendest, stelle sicher, dass die Kartenschlitze groß genug für deine Pokémon-Karten sind. Manche Kartenalben sind für kleinere Karten gedacht und der Versuch, deine Pokémon-Karten in diese zu stecken, kann sie verbiegen oder auf andere Weise beschädigen. Wenn du deine Karten nach Set ordnest, vertraue den Set-Symbolen und -Nummern, selbst, wenn das Pokémon auf der Karte dasselbe zu sein scheint. Glurak aus dem Set „Hoheit der Drachen” und aus dem Set „Stunde der Wächter” hat unterschiedliche Nummern, Bilder und Fähigkeiten.

english_section_name: By Set

summary: Finde die Nummer im nationalen Pokédex. Suche nach der nationalen Nummer, falls nötig. Trenne Karten nach der nationalen Nummer. Verwahre deine Karten nach nationaler Nummer.

document: Selbst wenn du kein Fan der Animeserie oder der Pokémon-Videospiele bist, weißt du wahrscheinlich, dass Trainer im Pokémon-Universum ein spezielles Gerät namens Pokédex besitzen. Der Pokédex ist eine Art Pokémon-Wörterbuch und listet jedes Pokémon nach Nummer. Du kannst diese Nummer verwenden, um deine Pokémon zu ordnen. Im Pokémon Sammelkartenspiel kannst du manchmal die Information zur nationalen Nummer unter dem Bild der Pokémon-Karte oder in der linken unteren Ecke der Karte finden. Manche Karten geben die nationale Pokédex-Nummer jedoch nicht an. Es gibt einen Online-Pokédex sowie Computer-Anwendungen und mobile Apps, und du kannst jede davon verwenden, um nach den nationalen Nummer der Pokémon zu suchen, die du ordnen möchtest. Du kannst möglicherweise den Ordnungsvorgang beschleunigen, indem du jede Pokémon-Karte in deinem Besitz aufschreibst und die Nummer daneben vermerkst. Deine Karten nach der Nummer im Pokédex zu ordnen ist besonders hilfreich, wenn du ein Sammler bist. Die Nummern gestalten es einfach auf deine Sammlung Bezug zu nehmen. Für aktive Spieler des Pokémon Sammelkartenspiels ist dies jedoch nicht die beste Option für den Aufbau von Decks und dem Spielen selbst. Jetzt da deine Karten nach der Nummer im Pokédex geordnet sind, musst du sie nur noch in der richtigen Reihenfolge in dein Album/deinen Behälter legen. Du kannst doppelte Karten zusammen gruppieren oder, wenn du ein Album verwendest, die Duplikate vielleicht in dieselbe Tasche deiner Plastikhülle stecken.  Du solltest beachten, dass mehrere Karten in einer Tasche deines Albums die Karten beschädigen könnten. Wenn der Zustand der Karte wichtig für dich ist, solltest du niemals mehr als eine Karte pro Kartenschlitz in deinem Album haben. Du solltest vielleicht etwas Platz in deinen Behältern für Karten lassen, die dir fehlen. Dies wird es einfacher gestalten, neue Karte hinzuzufügen.

english_section_name: By National Number

summary: Identifiziere Karten nach Typ. Ordne deine Karten innerhalb der Typen. Archiviere deine Karten in einem Behälter.

document: Die grundlegenden Pokémon-Typen sind: Käfer, Unlicht, Drache, Elektro, Fee, Kampf, Feuer, Flug, Geist, Gras, Boden, Eis, Gift, Psycho, Stein, Stahl und Wasser. Es gibt jedoch auch spezielle Typen und Hybriden, zum Beispiel Flug/Eis. Sammle alle Pokémon desselben Typs in einem Abschnitt zusammen. Nach Typ zu ordnen ist eine der beliebteren Arten aktiver Spieler des Pokémon Sammelkartenspiels die Karten zu ordnen. Dies liegt daran, dass du deine Sammlung so einfach nach hilfreichen Typ-Kombinationen durchsuchen kannst. Selbst nachdem du deine Karten nach Typen getrennt hast, wird es, wen du viele Karten besitzt, schwierig sein, sich in den Typ-Gruppierungen ohne zusätzliche Ordnung zurechtzufinden. Du solltest eine Unterkategorie innerhalb deiner Typ-Gruppe erstellen. Du kannst dies tun, indem du die Karten alphabetisch oder nach nationaler Nummer ordnest, um nur zwei Optionen zu erwähnen. Du musst dich auf eine Reihenfolge festlegen, in welcher du deine geordneten Pokémon-Typen verwahren möchtest. Du kannst dies alphabetisch tun, wobei Boden zuerst kommt, gefolgt von Drache und Eis und so weiter. Wenn du ein aktiver Spieler bist, solltest du deinen am häufigsten genutzten Typ nach vorne setzen, gefolgt vom zweiten und so weiter.

english_section_name: By Type

summary: Ordne nach Deck-Boxen. Verwende ein Album. Archiviere Karten in einem Kartenkatalog. Trenne Karten in verschiedenen Boxen.

document: Dieses System funktioniert gut, wenn du deine Sammlung immer noch aufbaust und die meisten deiner Karten nach Decks gesammelt werden. Lege deine Karten einfach in eine leere Deck-Box und verwahre diese an einem geeigneten Ort, wie auf einem Regal oder in deinem Schrank. Da du wahrscheinlich damit begonnen hast deine Decks zu wechseln, um beim Spielen besser zu sein, solltest du deine Decks etikettieren oder benennen, sodass du genau weißt, was welche Box beinhaltet. Du kannst beispielsweise ein Stück Klebeband auf eine Box kleben und auf dieses „Psycho-Pokémon Deck” schreiben. Es gibt viele Sammelkartenspiele wie das Pokémon Sammelkartenspiel. Bei diesen werden häufig Alben verwendet, und diese Methode der Ordnung könnte für dich die Richtige sein. Dieses Format erlaubt eine klare Einsicht in deine Karten und einen einfachen Zugang. Es wird zudem deine Karten vor Schäden wie Knicke und Schimmel schützen.  Diese Sammelkartenalben sind häufig mit Plastikhüllen gefüllt, welche Taschen für deine Karten beinhalten. Du kannst Plastikhüllen wie diese in deinem lokalen Spielwarenladen oder Sammlerladen kaufen. Du kannst ebenso Register verwenden, damit du dich in deinen Alben einfacher zurechtfindest. Albumregisterkarten können in den meisten Schreibwarengeschäften gekauft werden. Du kannst deine eigenen Register erstellen, indem du ein Stück Klebeband auf die Vorder- und Rückseite der Plastikhülle klebst, sodass ein Stück aus dem Album herausragt. Schreibe dann das Stichwort auf dein Register, beispielsweise „Typ: Gras”. Diese Methode funktioniert am besten für ernsthafte Sammler, die tausende Karten besitzen, über die sie den Überblick behalten müssen. Ein Kartenkatalog ist meistens ein großes, hölzernes Möbelstück, das mit engen Schubladen gefüllt ist, in welche du die Karten stellen kannst. Du kannst Kartenkataloge auf Flohmärkten, bei Garagenverkäufen, auf eBay und in Antiquariaten finden, obwohl alte Kataloge teuer sein können. Wenn du deinen Kartenkatalog gebraucht kaufst, solltest du diesen sorgfältig prüfen. Viele dieser Kataloge sind alt und es kann dich einiges an Zeit und Geld kosten sie wieder in Schuss zu bringen, sodass sie deine Karten sicher verwahren können. Du kannst schmale Boxhüllen, die gestaltet sind, um deine Karten zu halten, in deinem lokalen Spielware- oder Sammlerladen oder online kaufen. Es gibt auch größere Boxen, die spezifisch für die Verwahrung von Sammelkarten angelegt sind und die du für deine Pokémon-Karten verwenden könntest. Nachdem du deine Karten geordnet hast, kannst du deine Sammlung in diesen Boxen lagern und jede Box entsprechend deinem Ordnungssystem kennzeichnen. Du kannst zum Beispiel eine Box mit „Typ Kampf” und eine andere mit „Pokémon mit hohen KP“ kennzeichnen.

english_section_name: Choosing Your Method of Organization

summary: Ordne deine Karten nach Seltenheit. Richte deine Gruppierungen nach Seltenheit ein. Packe deine Karten fort.

document: Die Karten nach Seltenheit zu ordnen ist eine weitere gute Methode für Sammler, da die Karten nach ihrem relativen Wert geordnet werden. Dies wird es einfacher gestalten, den Wert deiner Kartensammlung zu ermitteln. Sammle alle Karten ähnlicher Seltenheit in Gruppen zusammen. Symbole in der rechten unteren Ecke der Karte geben an, wie selten diese ist. Ein Kreis steht für gewöhnliche, ein Diamant für ungewöhnliche und ein Stern für seltene Karten. Du kannst alphabetisch, nach der Nummer im nationalen Pokédex oder nach KP (Kraftpunkten) ordnen, um die Gruppierungen der Seltenheiten weiter zu organisieren. Wenn du ein Spieler und Sammler bist, könnte es sein, dass das Trennen deiner Gruppierungen nach Typ und innerhalb des Typs nach Nummer oder alphabetischer Reihenfolge die beste Option darstellt. Du solltest am ehesten Alben, Boxen oder Schubladen trennen, um die verschiedenen Seltenheitsgrade voneinander abzutrennen. Eine Alternative wäre die Verwahrung deiner Karten in deinem Behälter und die Verwendung von Registern, um Abschnitte für die verschiedenen Seltenheitsgrade zu erstellen.  Selbst wenn du Boxhüllen verwendest, solltest du deine seltenen Karten griffbereit halten, sodass du sie deinen Freunden und anderen Sammlern schnell zeigen kannst. Um deine seltenen Karten sichtbar zu halten, kannst du sie in ein Kartenalbum stecken, das Kartenschlitze für deine Karten bietet. Um deine Karten zusätzlich zu schützen, könntest du Jede in einer speziellen Plastikkartenhülle verwahren, sodass deine seltenen Karten gut erhalten bleiben. Diese Schutzhüllen sind 64 mm mal 89 mm groß und können in deinem lokalen Sammlerladen gekauft werden.

english_section_name: By Rarity

summary: Sammle jede Entwicklung in einem unterschiedlichen Stapel. Ordne deine Entwicklungsstufen. Lege deine Karten in dein Kartenalbum, deine Box oder deinen Katalog.

document: Die meisten Pokémon entwickeln sich zu stärkeren Formen, wenn sie ein bestimmtes Level erreicht haben oder ein spezielles Item benutzt wird. Gehe deine Pokémon-Karten durch und wähle alle Pokémon aus, die zur selben Entwicklungsreihe gehören. Beginne mit dem Pokémon der niedrigsten Stufe und füge dann alle Pokémon der höheren Entwicklungsstufen hinzu. Dadurch erhältst du je nach Größe deiner Sammlung viele Stapel. Zwar entwickeln sich viele Pokémon, manche jedoch nicht. Alle Pokémon ohne Entwicklung können einer Gruppe zugeordnet werden. Jetzt da deine Karten nach Entwicklung geordnet sind, solltest du darüber nachdenken, wie du diese Gruppen ordnen möchtest. Du könntest sie in alphabetischer Reihenfolge oder nach Typ ordnen, sodass alle Entwicklungen desselben Typs in einer Gruppe sind. Selbst wenn du deine Entwicklungen nach Typ ordnest, kann es immer noch schwierig sein, die Entwicklung innerhalb der Typ-Gruppe zu finden. Um deine Typ-Sets noch weiter zu ordnen, kannst du alle Entwicklungen innerhalb einer Typ-Gruppe alphabetisch ordnen. Platziere deine Karten in deinem Kartenalbum, deiner Boxhülle oder deinem Katalog, je nach deiner Ordnung nach Entwicklungsstufen. Um sicherzustellen, dass deine Karten alle leicht zugänglich sind, kann es hilfreich sein, Abschnitte in deinem Kartenalbum zu erstellen, verschiedene Boxen zu verwenden oder verschiedene Schubladen für jede Kategorie deiner Ordnung der Entwicklungen zu verwenden. Wenn du beispielsweise Boxhüllen verwendest, könntest du alle deine Feuer-Entwicklungen zusammen aufbewahren und die Box mit „Feuer-Typen“ kennzeichnen. Wenn du eher ein Kartenalbum gewählt hast, kannst du Abschnittstrennungen erstellen, um Typen mit Registern zu trennen.

english_section_name: By Evolution


summary: Erkenne die Symptome. Achte darauf, ob du irgendwelchen Allergenen ausgesetzt bist. Achte auf Kontakte mit irgendwelchen Reizstoffen. Gehe zum Arzt. Unterziehe dich diagnostischen Tests.

document: Obwohl sie selbst nur ein Symptom ist, kannst du eine Bindehautentzündung an der Vielfalt an unterschiedlichen Auswirkungen erkennen, die sie auf deine Augen hat. Du hast möglicherweise Symptome einer Bindehautentzündung an einem Auge oder an beiden, und dazu gehören häufig:   Jucken oder Brennen Exzessives Tränen Sandiges Gefühl in deinen Augen Absonderung Augenlidschwellung Rosa Verfärbung der Sklera (weißer Teil deines Auges) Lichtempfindlichkeit “Allergische Konjunktivitis” (eigentlich allergische Keratitis) ahmt die Symptome einer Bindehautentzündung nach. Die Symptome stehen jedoch einfach nur mit dem Kontakt mit einem Allergen und nicht mit einer bakteriellen oder viralen Entzündung in Verbindung (welche die primäre Ursache von Bindehautentzündungen sind). Möglicherweise fällt dir auch auf, dass deine Nase vorübergehend läuft und du niest, während du dem Allergen ausgesetzt bist. Das lässt innerhalb von Stunden nach, nachdem die Substanz aus deiner Umgebung entfernt wurde.    Im Fall von Allergien sind die Symptome wahrscheinlich während des Frühlings und Herbstes am ausgeprägtesten, wenn der Pollenflug am stärksten ist. Weitere übliche Allergene sind unter anderem Katzen- oder Hundehautschuppen.   Jahreszeitlich bedingte Allergien erfordern selten ärztliche Intervention. Versuche, ein frei verkäufliches Allergiemedikament vorschriftsmäßig einzunehmen. Falls du kürzlich größeren Mengen schädlicher Chemikalien (wie etwa Luftverschmutzung oder Chlor in einem Schwimmbad) ausgesetzt warst, als normal, kann das deine Augen auch so reizen, dass es einer Bindehautentzündung ähnelt.  Falls das Abbrechen deines Kontakts mit dem Reizstoff deine Symptome einer Bindehautentzündung nicht innerhalb von 24 bis 36 Stunden beendet, solltest du zum Arzt gehen.  Falls der Reizstoff eine industrielle Chemikalie oder ein Reiniger ist, solltest du deine Augen sofort mindestens fünfzehn Minuten lang mit einer sterilen Lösung spülen. Lasse deine Augen dabei kreisen, um den gesamten Augapfel abzuspülen.  Du kannst bezüglich Kontakts deiner Augen mit gefährlichen Chemikalien unter [Vorwahl] 19240 (alte Bundesländer) bzw. [Vorwahl] 730 730 (neue Bundesländer) die Giftnotrufzentrale anrufen. Falls du dir – auf der Grundlage der obigen Kriterien – ziemlich sicher bist, dass du eine Bindehautentzündung hast, solltest du für eine präzise Diagnose deinen Hausarzt konsultieren. Zusätzlich dazu, deine Diagnose zu klären, bestimmt dein Arzt auch die beste Behandlung für deinen Fall. Bakterielle Bindehautentzündung erfordert zum Beispiel einen anderen Behandlungsplan als virale Bindehautentzündung. Obwohl sie normalerweise schweren Fällen vorbehalten sind (oder solchen, die nicht auf andere Behandlungsoptionen angesprochen haben), bittet dein Arzt dich möglicherweise auch darum, dich diagnostischen Tests zu unterziehen. Dadurch kann der exakte Bakterienstrang bestimmt werden, der deine Bindehautentzündung verursacht. Dazu gehören möglicherweise eine Augenuntersuchung und eventuell sogar ein Abstrich von deinem infizierten Auge zur Analyse in einem Labor.   Dein Arzt führt diese Tests möglicherweise auch dann durch, wenn er vermutet, dass die Bindehautentzündung von einer sexuell übertragbaren Krankheit verursacht wurde (wie etwa Chlamydien oder Gonorrhoe).   Falls dein Arzt bestimmt, dass deine Bindehautentzündung von einer allergischen Konjunktivitis kommt, du aber nicht weißt, wogegen du allergisch bist, empfiehlt er möglicherweise einen Allergietest. Dieser hilft dir dabei, die Allergene zu bestimmen, mit denen du den Kontakt vermeiden solltest.   Obwohl selten, ist eine weitere diagnostische Technik eine konjunktivale Biopsie, bei der zur mikroskopischen Untersuchung eine geringe Gewebemenge aus der Konjunktiva entnommen wird.  Diese findet nur statt, falls dein Arzt einen Tumor oder eine granulomatöse Erkrankung vermutet. Diese wirkt sich auf die Fähigkeit deines Immunsystems aus, bestimmte Bakterien und Pilze abzuwehren.

english_section_name: Diagnosing Pink Eye

summary: Wasche dir oft die Hände. Berühre oder reibe deine Augen nicht. Wasche Handtücher und andere Sachen mit heißem Wasser. Reinige und bewahre deine Kontaktlinsen korrekt auf.

document: Die Infektionen, die für Bindehautentzündungen verantwortlich sind, sind hochgradig ansteckend. Um einer Ausbreitung auf andere vorzubeugen, (oder dich im Fall einer bakteriellen Konjunktivitis sogar selbst wieder anzustecken), solltest du mehrere Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Das Wichtigste ist, dass du dir regelmäßig mit warmem Seifenwasser die Hände wäschst.  Du kannst auch Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis für deine Hände bei dir haben, falls keine Seife verfügbar ist. Verwende ein Händedesinfektionsmittel, das zu mindestens 60% aus Alkohol besteht. Obwohl deine Augen womöglich jucken oder sich sandig anfühlen, während du eine Bindehautentzündung hast, gib dein Bestes, um sie nicht zu berühren oder zu reiben.  Das überträgt das Virus/Bakterium auf deine Hände und alles andere, was du danach anfasst. Selbst wenn du keine Bindehautentzündung hast, erhöht deine Augen zu berühren dein Risiko darauf, die Infektion auf deine Augen zu übertragen, gewaltig.  Wenn du deine Augen berühren musst (wie etwa um die Absonderungen von der Bindehautentzündung abzuputzen), wasche dir vorher und hinterher die Hände und benutze nach Möglichkeit immer einen sauberen Waschlappen. Du solltest alle Sachen, die dein Gesicht berühren, während du krank bist – Handtücher, Waschlappen, Bettlaken, Kopfkissenbezüge usw. – mit heißem Wasser und Waschmittel waschen.  Das stellt sicher, dass du alle vorhandenen Viren/Bakterien abtötest und sie daran hinderst, sich auf andere auszubreiten und /oder dich wieder neu zu infizieren.  Du solltest es außerdem vermeiden, diese Sachen – oder auch andere teilbare Sachen, wie etwa Augen-Makeup, Makeup-Pinsel usw. – mit jemandem zu teilen, der krank ist und/oder während du krank bist. Kontaktlinsen sind eine sehr einladende Umgebung für die Bakterienarten, die Bindehautentzündungen verursachen können. Achte darauf, dass du deine Kontaktlinsen konsistent wäschst und aufbewahrst, wie dich der Optiker angewiesen hat.  Diese Schritte sind spezifisch dazu gedacht, dabei zu helfen, Augeninfektionen zu vermeiden.  Du solltest außerdem alle Wegwerf-Kontaktlinsen wegwerfen, die du benutzt hast, während du eine Bindehautentzündung hattest, sowie die Linsendose, die du benutzt hast. Reinige dauerhaft getragene Kontaktlinsen nach Anleitung.

english_section_name: Preventing Pink Eye Infection

summary: Lasse eine virale Konjunktivitis ihren Lauf nehmen. Nimm gegen bakterielle Konjunktivitis Antibiotika. Nimm die ganze Packung des Medikaments.

document: Falls dein Arzt feststellt, dass deine Bindehautentzündung von einer viralen Infektion kommt, sagt er dir höchstwahrscheinlich, dass du Geduld haben sollst. Dein Immunsystem bekämpft das Virus, und deine Symptome gehen von allein weg.  Diese Form der Bindehautentzündung tritt für gewöhnlich in Verbindung mit weiteren Symptomen einer Erkältung oder Grippe auf.  In ausgewählten Fällen (falls dein Hausarzt das Herpesvirus als Ursache deiner viralen Konjunktivitis diagnostiziert, zum Beispiel) verschreibt dein Arzt dir möglicherweise eine antivirale Salbe oder Augentropfen, wie etwa Acyclovir® Salbe oder Ganciclovir® Gel.  Diese verschreibungspflichtigen Medikamente hindern das Virus daran, sich zu vermehren und potentiell weiteren Schaden an deinem Auge/deinen Augen zu verursachen. Viele geringfügige Fälle bakterieller Bindehautentzündung gehen innerhalb von ein oder zwei Wochen von allein weg. Dein Arzt verschreibt dir aber möglicherweise ein Antibiotikum, um dabei zu helfen, die Infektion früher zu klären (und die Zeit zu reduzieren, während der du ansteckend bist).  Es ist eine breite Auswahl an antibiotischen Augentropfen auf Rezept erhältlich, und dein Arzt bestimmt die Beste Option auf mehreren Richtlinien basierend, einschließlich:   Allergien, die du möglicherweise gegen Medikamente hast. Die Vorgeschichte deines Falls (ob deine Bindehautentzündung chronisch ist oder nicht). Das exakte Bakterium, das für die Infektion verantwortlich ist. Falls dein Arzt dir entweder antivirale oder antibiotische Augentropfen verschreibt, dann stelle sicher, dass du die gesamte verschrieben Menge nimmst. Deine Symptome lassen möglicherweise nach nur wenigen Tagen nach, aber du solltest das Medikament trotzdem nach Vorschrift nehmen. Wenn du vorzeitig aufhörst, ist es wahrscheinlicher, dass die Infektion erneut auftritt. Außerdem kannst du dabei helfen, resistente Stränge der Infektion zu züchten.  Kontaktiere sofort deinen Arzt, falls du eine allergische Reaktion auf dein verschriebenes Medikament hast (wie etwa einen Ausschlag, Nesselsucht, Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken oder Schwellungen deines Gesichts, deines Halses, deiner Augen oder deiner Zunge).

english_section_name: Treating Pink Eye


summary: Schreibe dir den Durchschnitt jeder einzelnen Kategorie auf. Schreibe dir die Gewichtskategorie für jeden Durchschnitt auf. Multipliziere die einzelnen Durchschnitte mit ihrer Gewichtung. Addiere die Ergebnisse.

document: Wende dafür die Methode zum Berechnen des Durchschnitts an (addiere alle Zahlen in der Folge und trenne sie durch die Anzahl der Zahlen). Nehmen wir an, du möchtest den gewichteten Durchschnitt für einen Kurs herausfinden, und du arbeitest mit den folgenden Kategorien für Durchschnitt und  Gewichtung:  Hausaufgaben Durchschnitt = 93 % Test Durchschnitt = 88 % Quiz Durchschnitt = 91 % Denke daran, dass die gewichteten Kategorien in Summe 100 % ergeben sollten. Nehmen wir an, du arbeitest mit den folgenden Gewichtungen:  Hausaufgaben Durchschnitt = 30 % der finalen Note Test Durchschnitt = 50 % der finalen Note Quiz Durchschnitt = 20 % der finalen Note Wandle jetzt einfach jede Gewichtungskategorie in eine Dezimalzahl um und multipliziere sie dann mit dem Durchschnitt, für die sie steht. 30 % entspricht 0,3 oder 3/10 (drei Zehntel) der finalen Note, 50 % entspricht 0,5 oder der Hälfte der Gesamtnote und 20 % entspricht 0,2 oder 2/10 der finalen Note. Multipliziere jetzt diese in Dezimalzahlen umgewandelten Gewichtungen mit den Durchschnitten.  Hausaufgaben Durchschnitt = 93x0,3=27,9{\displaystyle 93x0,3=27,9}  Test Durchschnitt = 88x0,5=44{\displaystyle 88x0,5=44}  Quiz Durchschnitt = 91x0,2=18,2{\displaystyle 91x0,2=18,2} Um den finalen gewichteten Durchschnitt zu finden, addiere einfach die drei Ergebnisse. 27,9+44+18,2=90,1{\displaystyle 27,9+44+18,2=90,1}. Der gewichtete Gesamtdurchschnitt der drei Zahlengruppen ist 90,1{\displaystyle 90,1}.

english_section_name: Finding the Weighted Average

summary: Finde die Summe der Zahlen in der Reihe heraus. Teile das Ergebnis durch die Anzahl der Zahlen in der Zahlenfolge.

document: Das Erste, was du tun musst, ist, alle Zahlen der Zahlenfolge zu addieren. Nehmen wir einmal an, du arbeitest mit dieser Zahlenfolge: 1, 2, 3 und 6. 1+2+3+6=12{\displaystyle 1+2+3+6=12}. In diesem Beispiel gibt es vier verschiedene Zahlen. Dividiere also die Summe der Zahlen, 12, durch 4, um den Durchschnitt zu erhalten. 12/4=3{\displaystyle 12/4=3}. Der Durchschnitt der Zahlengruppe ist 3.

english_section_name: Finding the Average


summary: Navigiere auf die Release-Seite der offiziellen MAME-Webseite unter http://www.mamedev.org/release.html. Klicke auf den neuesten .exe Link für dein Windows-System und wähle dann die Option zum Speichern der .exe Datei auf deinem Desktop. Navigiere auf deinen Desktop und mache einen Doppelklick auf die .exe Datei, um die  MAME-Software zu extrahieren. Wähle die Option für die Erstellung eines neuen Ordners mit dem Namen "MAME". Suche nach den ROMS, die du mit MAME spielen möchtest, und lade sie herunter. Wähle die Option, die ROM in den Ordner "roms" zu extrahieren, der automatisch beim Extrahieren von MAME erstellt wurde. Drücke auf Shift und mache gleichzeitig einen Rechtsklick auf den MAME-Ordner. Wähle “Kommandofenster hier öffnen". Tippe “mame” gefolgt vom Namen des Ordners ein, in den du die ROM extrahiert hast. Drücke zum Ausführen des Befehls auf “Enter”. Drücke auf die Tab-Taste, um das Konfigurationsmenü zu öffnen.

document: Auf dieser Seite werden die neuesten Releases und Updates von MAME aufgeführt.  Die Datei ist selbstextrahierend und fordert dich zur Auswahl oder Erstellung eines Ordners auf, in dem MAME abgelegt werden soll. Dieser Ordner enthält  alle MAME-Komponenten, einschließlich heruntergeladene ROMs. Es gibt zahllose Webseiten, die ROMs anbieten, bspw. die Seite von MAME unter http://www.mamedev.org/roms/. Die auf der MAME-Webseite angebotenen kostenlosen ROMs wurden für die kostenlose Verteilung nur auf dieser Seite freigegeben. Lade ROMs von anderen Quellen und Seiten von Drittanbietern auf eigenes Risiko herunter, da der Download von ROMs in den meisten Regionen als illegal angesehen wird.   MAME ist ein Kommandozeilen-Programm, bei dem du zum Starten von Spielen die Kommandozeile nutzen musst. Wenn du bspw. die Circus ROM von der MAME-Website heruntergeladen hast, tippe “mame circus” ein. Das Spiel startet und wird auf dem Bildschirm angezeigt. Hier kannst du auswählen, welche Tasten das Spiel steuern. Von Haus aus werden die meisten MAME-Spiele mit den Pfeiltasten gesteuert, zusammen mit Strg, Alt und der Leertaste. Nach dem Konfigurieren deines Spiels kannst du deine ROM mit MAME spielen.

english_section_name: Installing MAME

summary: Versuche es mit dem Löschen einer bestimmten ROM, wenn MAME dich beim Versuch der Ausführung der ROM über "fehlende Dateien" informiert. Nimm für weitere Unterstützung Kontakt mit dem Entwickler der ROM auf, wenn MAME dich darüber informiert, dass zusätzliche Komponenten erforderlich sind, um das Spiel zu spielen. Lies dir die Spielanleitung von MAME unter http://wiki.mamedev.org/index.php/FAQ:Games durch, wenn du beim Öffnen bestimmter ROMs Fehlermeldungen bekommst.

document: Diese Fehlermeldung bedeutet normalerweise, dass der Entwickler der ROM ein Update der ROM durchgeführt hat oder eine neue Version der ROM herausgegeben hat, das bzw. die die vorige Version ersetzt. Einige ROMs erfordern zusätzliche Festplatten und Dateien, um in MAME richtig zu laufen. Diese Dateien können oft vom Entwickler bereitgestellt werden. Diese Anleitung bietet Tipps und Tricks, die dir helfen können, Probleme mit einer Reihe verschiedener ROMs zu überwinden. Wenn du bspw. zum ersten Mal Phrase Craze spielst, wird der Hinweis "Drücke auf einen beliebigen Schalter" angezeigt, weil der NVRAM initialisiert werden muss. In diesem Fall würdest du auf die Leertaste drücken, um mit dem Spiel fortzufahren, wie in der Spielanleitung von MAME angegeben.

english_section_name: Troubleshooting MAME


summary: Wähle zwei bis drei Haarsträhnen aus.

document: Das sind die Strähnen, die du flichtst. Du kannst dir Strähnen auf einer Seite deines Kopfes aussuchen oder an deinem Hinterkopf. Es ist möglicherweise einfacher, mit Strähnen an einer Seite zu beginnen. Suche dir dünne Strähnen aus, falls du schmale Perlen benutzt, und dickere Strähnen, falls die Perlen im Durchmesser breit sind.   Du könntest die Strähnen ein bisschen flechten, so dass die Perle in der Mitte des Zopfes sitzt. Alternativ dazu kannst du die Perle zuerst in deine Haare setzen und dann den Rest deiner Haare flechten.

english_section_name: Braiding Beads with Floss


summary: Bau deinen Humor um unerwartete Situationen und Reaktionen herum auf. Benutz dir Dreierregel, um witzige Drehbücher zu schreiben. Arrangier den Humor um Situationen herum, mit denen der Zuschauer sich identifizieren kann. Verwende Metaphern oder Vergleiche, um witzige Dialoge zu schreiben. Füg witzige Anekdoten oder Geschichten hinzu, wenn dir gerade nichts einfällt.

document: Generell entstehen witzige Situationen daraus, dass du einen völlig anderen Ausgang der Situation erwartet hättest. Plan die Situationen und Dialoge in deinem Video so, dass der Zuschauer vorhersehen zu können glaubt, was geschehen wird, nur um diese Erwartung dann völlig ins Leere laufen zu lassen.  Du könntest zum Beispiel über eine Figur schreiben, die zu einem Blind Date geht und dann feststellen muss, dass sie und ihr Date Rivalen im Schwimmverein waren. Oder du schreibst eine Parodie über Star Trek, bei der die USS Enterprise dem Todesstern aus Star Wars begegnet. Ebenso wie unerwartete Situationen Humor erzeugen, geschieht es auch, wenn etablierte Muster in drei Sets gebrochen werden. Schreib also eine Szene, in der du zunächst zwei ähnliche Ideen oder Situationen präsentierst, um dann imm dritten Anlauf das Muster komplett zu brechen.  Du könntest beispielsweise eine Slapstick-Szene schreiben, in der zwei Figuren ganz normal durch eine Tür gehen und die dritte aus heiterem Himmel eine Torte ins Gesicht bekommt. Oder du schreibst über zwei Geister, die in einem Spukhaus leben, und einen dritten, der Angst im Dunklen hat. Erfolgreich witzige Videos basieren normalerweise auf Situationen, in denen sich die Zuschauer wiedererkennen. Überleg dir also zunächst, wer die Zielgruppe deines Videos ist und bau deine Szenen um Situationen herum auf, die diese Zielgruppe vermutlich schon einmal erlebt hat.  Du könntest etwa ein Video skripten, in dem es um witzige Dinge geht, die Schülern passieren (irgendetwas mit langweiligen Lehrern, kuriosen ersten Dates oder hart umkämpften Fußballspielen). Versuch Situationen zu beschreiben, die du oder deine Community witzig finden, damit sich dein Humor authentischer anfühlt. Witzige Videos vergleichen oft Dinge mit Karikaturen eben dieser Dinge. Brainstorme ein paar Dinge, die dich an eine bestimme Person oder Situation erinnern und bau sie in deinen Dialog ein, um den Humor noch zu verstärken.  Du könntest beispielsweise einen gemeinen und strengen Chef beschreiben und dann einen anderen Charakter sagen lassen: "Was ist denn los, Mr. Scrooge, ist ihnen Tiny Tim mal wieder auf die Nerven gegangen?" Oder du schreibst über eine Person, die gerade einen Korb bekommen hat und lässt sie sagen: „Ich wollte doch nur bei ihr landen, aber jetzt fühlt es sich eher so an, als sei ein Jumbojet auf meinem Herzen gelandet!“ Wenn es dir gerade mal an Ideen fehlt, brainstorme witzige Dinge, die dir passiert sind. Diese Geschichte kannst du dann entweder im Video erzählen oder du erschaffst einen Charakter, dem eine ähnliche Sache widerfährt.  Erzähl doch einfach von dem Basketballspiel, bei dem damals deine Hose gerissen ist. Oder, wenn du schonmal Online-Dating ausprobiert hast, schreib über eine Person, die durch eine Dating-App jede Menge kurioser Leute kennenlernt.

english_section_name: Writing a Funny Script

summary: Stell deine Filmausrüstung zusammen. Probier die Ausrüstung erst einmal aus. Gib subtile Hinweise auf die witzige Natur deines Videos. Benutz beliebte witzige Figuren und Requisiten. Versuch es mit dem Humor nicht zu übertreiben.

document: Wenn du ein hochwertiges Video drehen willst, musst du eine akzeptable Ausrüstung haben, um Video und Audio aufzuzeichnen. Abhängig von deinen Vorlieben und deiner Erfahrung kannst du die folgenden Dinge benutzen, um dein Video zu filmen:  Smartphone Kamera Webcam Videokamera Bevor du mit deinem eigentlichen Video beginnst, solltest du ein paar Sekunden irgendwas filmen, um sicherzugehen, dass deine Ausrüstung vernünftig funktioniert. Wenn du dich vergewissert hast, dass deine Kamera aufzeichnet und bereit ist, kannst du anfangen, dein Video zu drehen. Wenn du eine Kamera oder einen Camcorder benutzt, nimm trotzdem noch dein Smartphone mit, falls du mal Probleme mit dem Equipment hast. Trockener Humor kann zwar großartig sein, aber du solltest dein Publikum trotzdem irgendwie informieren, wie dein Video gedacht ist. Wenn es von Anfang an weiß, dass es es mit einem lustigen Video zu tun hat, kann es dies dementsprechend aufnehmen. Du könntest deine Figur zum Beispiel nach einem unerwarteten oder haarsträubenden Ereignis ungläubig in die Kamera blicken lassen. Witzige Videos bedienen sich immer wieder bestimmter Situationen und Requisiten, um Lacher zu generieren. Schau dir ein paar erfolgreiche Videos an und halt Ausschau nach wiederkehrenden Figuren, Situationen oder Gegenständen und füg sie auch in dein Video ein, wenn du magst.  Babys, Tiere und andere niedliche Dinge werden gern für witzige Videos hergenommen. In albernen Videos gibt es oft Unfälle oder „Fails“, schlechte Sänger und Tänzer und unerwartete (aber immer harmlose) Streiche. Das ist besonders nützlich, wenn du versuchst, dein Video viral gehen zu lassen. Es ist zwar wichtig, dass deine Zuschauer verstehen, dass sie sich gerade ein witziges Video ansehen, aber wenn die Darstellung zu dramatisch ist, kann das den natürlichen Humor einer Szene zerstören. Ein bisschen Augenzwinkern und leichte Übertreibungen sind in Ordnung, aber trag deinen Text und deine Gesten nicht zu betont oder emotional vor. Die einzige Ausnahme ist hier, wenn du dich über extrem dramatische Filme oder Darstellungen lustig machen willst.

english_section_name: Filming the Video

summary: dein Video so, dass es noch etwa zwei bis drei Minuten lang ist. Schneide die Szenen angelehnt an Bewegungen und Action. Schneide Fehler und kleine Unfälle heraus. Führ deine fertig bearbeiteten Videos vor und hol dir eine zweite Meinung ein. Teil dein Video mit der Öffentlichkeit, wenn du magst.

document: lang ist. Die erfolgreichsten witzigen Clips laufen normalerweise über etwa drei Minuten oder sogar noch weniger. Ist dein Video länger, solltest du versuchen, so viele unnötige Szenen wie möglich zu löschen oder so zu editieren, dass es kurz, knackig und unterhaltsam wird.  Um zu entscheiden, ob du eine Szene behalten solltest oder nicht, frag dich: „Ist sie wirklich nötig, um den Plot zu verstehen?“ Schneide alle Szenen heraus, auf die das nicht zutrifft. Wenn du einen witzigen Film drehst, hast du etwas mehr Spielraum mit der Länge. Bewegung ist für alle Videos wichtig, aber insbesondere für solche, die witzig sein sollen. Wenn du Szenen und einzelne Aufnahmen bearbeitest, solltest du darauf achten, dass du bei einer Aktion oder Geste schneidest. Du könntest zu Beispiel nach einem High Five von zwei Figuren einen Schnitt setzen. Achte auf Text, bei dem sich deine Darsteller verhaspelt haben oder Szenen, die du in der finalen Version nicht brauchst. Das finale Produkt wird flüssiger und witziger werden, wenn du alles herausschneidest, was es beschweren würde. Wenn du magst, kannst du ja alle Verhaspler und Unfälle zu einem Pannenvideo zusammenschneiden. Wenn du dein Video geschnitten und bearbeitet hast, zeig es deinen Freunden und deiner Familie. Eventuell haben sie noch Verbesserungsvorschläge, was du anders filmen oder schneiden könntest, damit es noch witziger wird. Wenn du Freunde hast, die gerne Videos anschauen oder machen, schick ihnen eine Kopie deine Videos für ein verlässlicheres Feedback. Der beste Teil an der ganzen Sache ist der, wenn du anderen mit deinem Video ein herzhaftes Lachen entlockst. Wenn du möchtest, dass auch andere dein Video sehen können, kannst du es privat mit deinen Freunden teilen oder öffentlich posten, sodass es für jeden zugänglich ist. YouTube, Vimeo, Twitch und Dailymotion sind tolle Plattformen, um Videos online zu stellen.

english_section_name: Editing and Sharing Your Video


summary: Bestimme, welche Währungen du gebrauchen willst. Finde den Wechselkurs für jedes Währungspaar. Berechne die Arbitrage.

document: Um eine dreieckige Arbitrage zu haben, musst du die Wechselkurse von drei sogenannten Währungspaarungen vergleichen, zwischen denen du handeln willst. Beispiele dafür sind EUR/USD (Euro/US-Dollar), EUR/GBP, (Euro/britisches Pfund) und GBP/USD (britisches Pfund/US-Dollar). Wie in jeder Dreiecksvereinbarung sind drei Währungen dabei und jede Währung wird separat mit jeder der beiden anderen kombiniert. Du siehst den aktuellen Wechselkurs in der Software deines Devisenmaklers (wenn du einen hast) oder in Websites, in denen die aktuellen Kurse gelistet sind. Zur Erläuterung nehme folgende Wechselkurse für Euro (EUR/€), dem britischen Pfund (GBP/£) und dem US-Dollar (USD/$) an.  Der Wechselkurs von EUR/USD ist 1.2238, das heißt, dass du etwa $1.22 ausgibst, um €1 zu kaufen. Der Wechselkurs von GBP/EUR ist 1.1910, das bedeutet, du kannst für £1 etwa €1.19 kaufen. Beim Wechselkurs von GBP/USD von 1.4650, kannst du für £1 circa $1.47 erhalten. Der Kursunterschied ergibt sich durch den Kauf und Verkauf der jeweiligen Währungen zueinander. Die Währung wird in sogenannten “Lots” gehandelt. Standard Lots sind Blöcke von 100.000 Einheiten einer Währung und Mini-Lots sind Blöcke von 10.000 Einheiten.   Stell dir vor, du hast die Möglichkeit einen gehebelten Handel mit $500.000 zu machen. Ein gehebelter Handel ist einer, der meistens mit Schulden abgeschlossen wird. Gebe deine $500.000 aus, um Euros zu kaufen. Da der USD am Ende der Währungsnotierung (EUR/USD) ist, teile die $500.000 durch den angebotenen Betrag. Also würden $500.000/1.2238 dir einen netto Betrag von ca. €408,560 bringen. Verkaufe die Euros für britische Pfund. Weil der Euro am Ende dieses Wechselkurses (GBP/EUR) liegt, teile die Anzahl der Euro durch den Wechselkurs, um die Anzahl der Pfund zu bekommen. Wenn wir also €408,560 durch 1.1910 teilen, erhalten wir etwa £343.040. Verkaufe die britischen Pfund für US-Dollar. In diesem Fall ist der GBP oben auf dem Kurs (GBP/USD), also multiplizieren wir die Anzahl von Pfund mit dem Wechselkurs, um die Anzahl an USD zu haben. So ergibt £343.040 mal 1.4650 ungefähr $502.550. Deinen Gewinn ermitteln. Du hast mit $500.000 angefangen und jetzt hast du, nach ein paar einfachen Transaktionen, $502,550. Der Gewinn ist $502.550 - $500.000, das gibt für dich $2.550.

english_section_name: Calculating Arbitrage

summary: Verschaffe dir Zugang zu einer Forex-Handelsplattform und Software. Hüte dich vor fehlerhaften Arbitrageprogrammen. Suche nach Möglichkeiten Kursunterschiede auszunutzen. Zögere nicht!

document: Makler und Händler, die mit Arbitrage handeln, berechnen sie nicht manuell. Sie benutzen Softwareprogramme, die Chancen auf dem Markt erkennen und Kursunterschiede in Sekunden berechnen können. Man kann die Software so programmieren, dass sie genau in dem Moment kaufen und verkaufen, wenn Gelegenheiten auftauchen. Du kannst online auf ähnliche Plattformen zugreifen und im Forex-Markt Geschäfte tätigen. Such nach "Online Forex Trading", um zu sehen, welche speziellen Softwares zur Zeit verfügbar sind. Sei dir bewusst, dass viele dieser Plattformen eine Handelsgebühr verlangen. So eine Gebühr wird deinen Gewinn bei jedem Handel verringern (oder sogar vernichten), vor allem, wenn du mit geringem Kapital arbeitest. Es gibt Forex-Arbitrage-Softwareprogramme, die online gekauft werden können. Bevor du diese Programme für ein echtes Konto benutzt, probiere sie erstmal auf einem Demo-Konto aus. Damit vermeidest du Geldverlust, der durch fehlerhafte Software verursacht werden kann. Bitte einen erfahrenen Arbitragehändler dir Softwares und Handelsplattformen zu empfehlen. Manche online Forex-Handelsplattformen bieten dafür Rechner oder automatisierte Programme an. Nutze diesen Vorteil aus, wenn deine Handelsplattform solch ein Dienstleistung anbietet. Du kannst auch einen separaten Arbitrage-Rechner nehmen, um zu ermitteln, ob eine Arbitragemöglichkeit vorhanden ist. Sie sind online verfügbar, teilweise kostenlos und manchmal gegen eine Gebühr. Um einen online zu finden, gebe “Arbitrage-Rechner” ein. Es dauert nicht lange, bis sich Märkte berichtigen, wenn sich eine Arbitragegelegenheit ergibt. Du musst schnell reagieren, um einen Handel zu tätigen, bevor diese Chance verloren ist. Sobald du eine Kursdifferenz siehst, ergreife sie sofort.  Die Wirklichkeit ist, dass mit dem heutigen Stand der Technik und der einfachen weltweiten Kommunikation, die Forex-Arbitrage üblicherweise nur für große Finanzhäuser mit blitzschnellen Handelssystemen gewinnbringend ist. Der Grund dafür ist, dass normalerweise solche Arbitragemöglichkeiten innerhalb von Sekundenbruchteilen verschwinden.

english_section_name: Using Arbitrage as a Trading Strategy

summary: Den Währungsmarkt verstehen. Über Arbitrage lernen. Wissen, wie man Kursschwankungen anwendet, um lohnende Geschäfte zu machen. Lernen Währungspreise zu lesen.

document: Der Devisenmarkt, normalerweise als Forex bezeichnet, ist eine internationale Börse für den Handel mit Währungen. Sie erlaubt Anlegern (von großen Banken über Einzelpersonen und alle dazwischen) eine Landeswährung gegen einen andere zu wechseln. Jedes Geschäft ist sowohl ein Kauf als auch ein Verkauf, denn eine Währung wird verkauft, um eine andere zu kaufen. Diese Doppelzuordnung heißt, dass jede Währung nur in Beziehung zu einer anderen bewertet wird. Anders gesagt, ein US-Dollar hat nur einen Preis in Bezug zum britischen Pfund, japanischen Yen, mexikanischen Pesos oder einer anderen Landeswährung.   Der Devisenmarkt vereinfacht auch den Verkauf von Finanzierungsinstrumenten, einschließlich Termingeschäfte, Devisentausch, Optionen und andere. Diese sind komplizierter als einfache Währungsgeschäfte und können eine Vielzahl an Handelstaktiken umfassen. Arbitrage ist die Tätigkeit, einen Vermögenswert auf einem Markt zu kaufen und ihn sofort zu einem etwas besseren Preis an einem anderen Markt verkaufen. Theoretisch sollte eine bestimmte Währung den Gleichen Preis auf verschiedenen Märkten haben. Aber unprofitable Marktsituationen (oft durch Kommunikationsproblemen verursacht) können dafür sorgen, dass an verschiedenen Orten zur gleichen Zeit Preisunterschiede entstehen. Arbitrage nutzt diese Schwankungen zum Vorteil des Händlers.  Wenn beispielsweise ein Händler wahrnimmt, dass eine Währung für weniger auf einem Markt gekauft werden kann und für mehr auf einem anderen, dann könnte er diesen Differenzbetrag für sich behalten. Devisenhändler nutzen den Vorteil von kleineren Preisunterschieden, um Währungen dort zu kaufen, wo sie weniger Wert sind und sie dort zu verkaufen, wo sie mehr Wert haben. Normalerweise werden mehrere Geschäfte mit Zwischenwährungen getätigt. Zwischenwährungen sind andere Währungen, die genommen werden, um den Wert der Währung auszudrücken, mit denen gehandelt wird. Du würdest zum Beispiel nicht US-Dollar kaufen und sie dann verkaufen. Du könntest mit deinen Dollars Euros kaufen und sie für Pfund verkaufen, mit denen du dann US-Dollars kaufen könntest.   Hier ein konkretes Beispiel, stelle dir vor, dass du für 2 US-Dollar ($) ein britisches Pfund Sterling (£) kaufst, dann nimmst du das Pfund, um 1,50 Euro (€) zu kaufen und dann mit 1,50 Euro $2,50 zukaufen. Wenn du so handelst, könntest du einen Gewinn von $0,50 machen, einfach indem du die Preisunterschiede ausnutzt. In der wirklichen Welt werden die Preisunterschiede nicht so groß sein. Tatsächlich sind sie üblicherweise nur einen Bruchteil von einem Cent. Händler machen Geld, indem sie in großen Mengen kaufen. Handelsumsatz erlauben den Händlern genügend Profit zu machen, um Abwicklungsgebühren auszugleichen. Zusätzlich müssen Händler die Tatsache meistern, dass die Chancen bei Kursschwankungen innerhalb weniger Sekunden, nachdem sie aufgetaucht sind, wieder verschwinden können (weil die Märkte sich entsprechend anpassen, um die Unterschiede zu berichtigen). Institutionelle Händler verlassen sich auf Computer und automatisierten Handel, um Währungen schnell zu kaufen und verkaufen, um auf den Märkten in Führung zu sein. Die Marktpreise werden auf eine ganz besondere Weise wiedergegeben. Wie schon gesagt, werden Währungen im Verhältnis zu anderen Währungen bewertet. Der US-Dollar wird oft als als Basiswährung für die Feststellung von Werten genommen. Der Wert des japanischen Yen (JPY) wird beispielsweise im Verhältnis von Dollar zu Yen (USD/JPY) ausgedrückt. Der jeweilige Vergleichswert von Währungen wird in der Regel mit vier Kommastellen angegeben. Der Euro-Dollar-Kurs etwa wird als 1,1156 EUR/USD angezeigt. Das heißt, dass man zu einem bestimmten Zeitpunkt 1,1156 US-Dollar braucht, um einen Euro zu kaufen.

english_section_name: Understanding Arbitrage and The Forex Market