summary: Sage hallo, wenn ihr euch auf dem Flur begegnet. Stelle ihm Fragen. Setze dich zu ihm. Flirte mit ihm. Flirte in den sozialen Medien. Schreibe spaßig und locker. Hilf ihm, wenn er Hilfe braucht.

document: Jetzt, wo du ein Auge auf jemanden geworfen hast, musst du ihm deine Gefühle offenbaren. Beginne, indem du hallo sagst und ihn anlächelst, wenn du ihm begegnest. Zeige ihm, dass du dich freust, ihn zu sehen! Wenn du Zeit hast, dann beginne ein Gespräch mit deinem Schwarm und stelle ihm Fragen, um ihn besser kennenzulernen. Stelle offene Fragen. Diese lassen sich nicht einfach mit ja oder nein beantworten.. Eine offene Frage kann sein: "Warum ist Star Wars dein absoluter Lieblingsfilm?" Du sitzt den Schultag über wahrscheinlich viel, also warum nicht die Zeit nutzen und dich neben ihn setzen? Setze dich beim Mittagessen, im Bus, im Unterricht oder beim Fußballspiel neben ihn. Setze dich nicht immer neben ihn, denn das könnte ihn abschrecken. Wenn du dich hin und wieder neben ihn setzt, dann gibst du ihm damit einen Hinweis. Du kannst ihm sogar einen Platz freihalten, wenn du besonders mutig bist! Flirten wirkt vielleicht sehr verwirrend, kann aber ziemlich einfach sein! Beginne, indem du ihn leicht am Arm berührst, wenn ihr sprecht. Du kannst auch Blickkontakt suchen, lächeln und ihn verspielt necken!  Sage etwas Lustiges, wie: "Wow, du bist wirklich gut im Fußball... Fast so gut wie meine kleine Schwester!"  Necke ihn nur fröhlich. Wenn du seine Gefühle verletzt, dann höre auf. Like seine Fotos auf Instagram, markiere ihn auf lustigen Memes und folge seiner Snapchat Story. Zurückhaltung ist der Schlüssel. Wenn du Posts likest, die einen Monat alt sind und ihm endlos viele Bilder auf Snapchat schickst, dann wirkt das ein wenig creepy. Du sollst nicht immer in Kontakt mit deinem Schwarm stehen, denn sonst wirkst du anhänglich. Schreibe ihm stattdessen alle paar Tage über etwas Lustiges, das in der Schule passiert ist oder wünsche ihm Glück für sein Baseball-Spiel.  Wirke nicht zu ungeduldig, wenn du auf seine Nachrichten antwortest. Mache dich rar, indem du einige Minuten wartest, bevor du antwortest. Schreibt gleich viel. Wenn du immer das Gespräch suchen musst, dann ist das ein schlechtes Zeichen. Wenn du und dein Schwarm Freunde seid, dann biete ihm an, ihm hier und da einen Gefallen zu tun. Vielleicht muss er zum Schultheaterstück gefahren werden und deine Mutter hat einen Platz im Auto frei. Biete ihm deinen Joghurt an, wenn er sein Mittagessen vergessen hat. Versuche einfach, eine gute Freundin zu sein.

english_section_name: Showing You’re Interested

summary: Sprich mit den Singlejungs in deiner Klasse. Gehe zu Partys oder anderen sozialen Veranstaltungen. Bitte deine Freundinnen um Hilfe, um Jungs kennenzulernen. Tritt Vereinen bei oder nimm an Unternehmungen teil, die dich interessieren.

document: Gibt es in deiner Klasse oder Jahrgangsstufe süße Singlejungs? Ergreife die Initiative und sprich mit ihnen, um zu sehen, ob ihr eine Verbindung zueinander aufbauen könnt. Wenn sie in deiner Nähe sitzen, dann ist das leichter, du kannst aber auch immer vor dem Unterricht mit ihnen sprechen.  Ein Gespräch zu beginnen ist vielleicht beängstigend, du musst aber einfach nur einen Kommentar über etwas aus dem Unterricht machen. Wenn es im Klassenzimmer kalt ist, dann sage: "Ist dir kalt? Das Klassenzimmer fühlt sich wie die Arktis an."  Bitte ihn um Hilfe. Frage beispielsweise: "Kann ich mir einen Stift leihen?" oder "Welche Hausaufgaben haben wir?" Du kannst potentielle Freunde kennenlernen, indem du rausgehst! Gehe zu Partys deiner Klassenkammeraden und Schulveranstaltungen, wie Fußballspielen oder Seifenkistenrennen. Je mehr Jungs du triffst, desto wahrscheinlicher findest du den einen Richtigen für dich.  Stehe nicht nur mit deinen Freundinnen in einem Kreis, um das Beste aus Veranstaltungen rauszuholen. Wenn du jemanden siehst, den du magst, dann sprich mit ihm, indem du etwas um euch herum kommentierst.  Sage beispielsweise: "Ich liebe diesen Song! Kennst du ihn?" Wenn er auch ein Fan ist, dann habt ihr etwas gemeinsam! Deine Freundinnen kennen vielleicht einige süße Singlejungs, also frage sie, ob sie euch einander vorstellen können. Wenn du eine gemeinsame Freundin mit einem Jungen hast, dann habt ihr bereits ein Gesprächsthema. Wenn deine Freundinnen ihn empfehlen, dann ist er wahrscheinlich außerdem eine gute Wahl. Sage beispielsweise: "Ich denke, dass ich einen Freund möchte. Kennst du süße Jungs, die ich treffen könnte?" Du kannst gleichgesinnte Jungs toll bei einer interessanten Unternehmung oder in einem Verein kennenlernen. Ein gemeinsames Interesse bringt euch einander näher.  Wenn du Sportlerin bist, dann tritt einer Sportmannschaft bei, beispielsweise der Schwimm- oder Leichtathletikmannschaft. Du kannst deine sportlichen Fähigkeiten unter Beweis stellen und dabei Jungs kennenlernen, die deine Liebe für Sport teilen. Vielleicht hilfst du liebend gerne anderen. Mache bei einer Freiwilligenorganisation deiner Schule mit, um süße Junges kennenzulernen, die liebend gern das Gleiche tun.

english_section_name: Meeting the Right Guy

summary: Lade ihn dazu ein, in einer Gruppe Zeit mit dir zu verbringen. Frage ihn, ob ihr etwas zu zweit unternehmen wollt. Sei direkt über deine Gefühle. Lasse los, wenn er nicht interessiert ist.

document: Wenn du ihn bittest, mit dir alleine Zeit zu verbringen, dann kann das unheimlich wirken, also beginne, indem du in fragst, ob er mit einer Gruppe und dir Zeit verbringen will. So bleibt alles locker, während ihr beide Zeit habt, um euch besser kennenzulernen. Wenn deine Freunde da sind, dann können sie dir Tipps geben und dich moralisch unterstützen. Bringe deine und seine Freunde zusammen, indem ihr gemeinsam ins Schwimmbad geht, Bowling spielt oder einen Abenteuertag im Themenpark in der Nähe verbringt. Wenn ihr einige Male mit einer Gruppe unterwegs wart, dann frage ihn, ob ihr zu zweit Zeit verbringen wollt. Vielleicht lassen deine Eltern euch nicht alleine ins Kino, aber ihr könnt in der Mittagspause einen Spaziergang machen oder du kannst ihn zu einem Familienspieleabend zu dir einladen.  Sage: "Hey, willst du heute Abend zu mir kommen? Meine Familie macht einen Spieleabend und das macht immer richtig viel Spaß!" Frage deine Eltern, bevor du Pläne mit deinem Schwarm außerhalb der Schule machst. Wenn du denkst, dass er Interesse hat und du eine Beziehung mit ihm möchtest, dann sei ehrlich über deine Gefühle. Dein Schwarm ist kein Gedankenleser, egal wie offensichtlich du zu sein denkst. Du musst ihm nicht deine Liebe gestehen, kannst ihm aber sagen, dass du an mehr als Freundschaft interessiert bist.  Sage: "Ich mag dich wirklich gerne und würde dich liebend gerne besser kennenlernen." Tu dies in einer privaten Situation, damit ihr beide besser offen und ehrlich miteinander sprechen könnt. Manchmal soll eine Beziehung einfach nicht sein, also nimm es nicht persönlich. Wenn er dich meidet, gelangweilt wirkt, wenn ihr zusammen seid, deine Einladungen ablehnt oder an anderen Mädchen interessiert zu sein scheint, dann ist er vielleicht nicht der Richtige für dich. Zurückweisung kann wehtun, aber es gibt viele andere Jungs da draußen. Sei eine Weile traurig und lasse dann los. Triff neue Jungs, die dich mehr zu schätzen wissen.

english_section_name: Asking Him to Hang Out


summary: Entschuldige dich Höre deinem Partner zu. Halte die Tür offen, aber sei nicht übereifrig.

document: , falls nötig. Beziehungen leiden, wenn sich einer der Partner oder beide verletzt fühlen – egal ob das an einem Streit, unbedachten Worten oder langfristigem Groll liegt. In allen Beziehungen kommt dies zu einem gewissen Grad vor. Das Wichtigste ist, auf die Person zuzugehen und dich zu entschuldigen, wenn du etwas falsch gemacht hast. Dich zu entschuldigen zeigt, dass dir dein Partner und eure Beziehung wichtig ist.      Um dich richtig zu entschuldigen, musst du ehrlich und spezifisch sein und den Schaden, den du angerichtet hast, einsehen. Das bedeutet nicht, dass du die gesamte Verantwortung auf dich nehmen musst, aber du solltest deinen Teil der Verantwortung anerkennen.  Sei ehrlich und spezifisch. Entschuldige dich nur, um den Schaden wiedergutzumachen und dich zu versöhnen und nicht aus irgendeinem anderen Grund. Sei dabei genau, was das betrifft, wofür du dich entschuldigst und wie das die andere Person verletzt hat. Sag zum Beispiel: „Es tut mir sehr leid, dass ich während unseres Streits weggelaufen bin. Ich verstehe, dass das für dich verletzend und erniedrigend war. Bitte vergib mir.“ Vermeide Entschuldigungen, die in Wirklichkeit faule Ausreden sind. Dabei übernimmst du nicht wirklich Verantwortung und wirkst unaufrichtig, wie zum Beispiel, wenn du sagst: „Es tut mir leid, wenn das, was ich getan habe, dich verletzt hat“ oder „Es tut mir leid, wenn du es falsch verstanden hast.“ Verlange im Gegenzug von der anderen Person keine Entschuldigung. Gegenseitige Vergebung ist wichtig, aber dein Partner oder deine Partnerin braucht vielleicht Zeit, um seine oder ihre Gefühle zu verarbeiten. Um eine Entschuldigung zu bitten wird fordernd wirken. Eine Beziehung ist nur der Anfang davon, auf jemanden zuzugehen. Sie wird die Dinge noch nicht in Ordnung bringen aber sie kann das Eis brechen und den Heilungsprozess beginnen. Sei nicht überrascht, wenn dein Partner emotional reagiert oder dich sogar unterbricht. Widerstehe dem Drang, ihn zu unterbrechen und dich zu verteidigen und sei stattdessen respektvoll und höre zu.    Versuche nicht, defensiv zu sein oder darauf zu bestehen, deine Sicht der Dinge „zu Ende“ zu erzählen. Dein erster Impuls könnte sein, deinen Partner zu korrigieren oder ihm zu widersprechen, aber lass ihn stattdessen ausreden. Indem du Geduld zeigst, lässt du deinen Partner auch offen ohne Angst oder Gegenattacken reden und zeigst, dass du es ernst damit meinst, euer Zerwürfnis zu überwinden. Beachte, dass das Ziel einer Entschuldigung ist, die Beziehung zu kitten. Es geht dabei nicht darum, zu beweisen, wer Recht oder Unrecht hatte. Mach deinem Partner klar, dass du die Beziehung retten willst. Akzeptiere gleichzeitig jedoch, dass diese Dinge Zeit brauchen. Widerstehe dem Drang, deinem Partner nachzujagen, besonders, wenn er sich von dir entfremdet hat, da er sich dadurch vielleicht nur noch weiter von dir entfernt. Gib ihm etwas Zeit und und Raum, aber mach klar, dass du für eine Versöhnung offen bist.   Mach klar, dass du für ein Gespräch bereit bist, wenn dein Partner soweit ist. Stell sicher, dass er oder sie weiß, dass du für Kommunikation offen bist. Allerdings wollen Menschen nach einem Streit oft körperlichen oder emotionalen Raum. Versuche, dieses Bedürfnis nach Abstand zu erkennen und zu respektieren – jage deinem Partner nicht nach.

english_section_name: Reaching Out

summary: Finde heraus, ob dein Ex noch interessiert ist Suche Kontakt. Mach reinen Tisch.

document: . Manchmal kämpfen wir für eine Beziehung, die geendet hat oder dabei ist, zu enden. Das ist nichts Ungewöhnliches. Tatsächlich versöhnen sich 50% aller jungen Erwachsenen zumindest einmal nach einer Trennung. Versuche, die Signale zu lesen, um festzustellen, ob dein Ex noch an dir interessiert ist.    Sei subtil. Dein Ex könnte sich verfolgt fühlen, wenn du es übertreibst – daher ist es am besten, zumindest am Anfang Abstand zu halten. Erzwinge keinen Kontakt und vermeide es, dass Freunde für dich nachforschen. Versuche, Hinweise von Dingen wie Social Media, gemeinsamen Freunden oder von deinem Ex-Partner zu bekommen, wenn ihr noch etwas Kontakt habt. Bedenke: Deine Chancen sind wahrscheinlich nicht schlecht. Wenn du noch interessiert bist und Gründe hast, zu glauben, dass dein Ex ebenfalls interessiert ist, gehe auf ihn zu. Versuche etwas Subtiles. Schicke deinem Ex-Partner zum Beispiel eine kurze Nachricht auf Facebook oder eine kurze E-Mail. Sei knapp und unaufdringlich, sonst könntest du ihn abschrecken.    Habe einen Grund dafür, den Kontakt zu suchen. Zum Beispiel könntest du etwas sagen, wie „Ich habe heute Eis gegessen und mich daran erinnert, wie sehr du die Sorte Chunky Monkey magst. Wie geht es dir?“ Oder „Ich habe gerade auf Facebook deinen Namen gesehen und dachte mir, ich könnte wieder mal Hallo sagen. Ich hoffe, es geht dir gut.“ Mach deine nächste Handlung von der Reaktion deines Ex abhängig. Wenn die Antwort knapp ist, wie „Ja, ich hoffe es geht dir auch gut“ dann könnten deine Aussichten auf einen Neuanfang gering sein. Eine überschwänglichere Nachricht könnte ein Zeichen für Interesse sein. Versuche, ein Treffen zu vereinbaren, wenn die Antwort positiv ist. Schlage ein Gespräch bei einem Kaffee oder Getränk vor. Stelle klar, dass du nur ein kurzes Treffen ohne Erwartungen möchtest. Sei dir darüber im Klaren, was du sagen willst und wähle deine Worte mit Bedacht, da dein Ex wahrscheinlich immer noch starke Gefühle im Bezug zu dir hat – sowohl positive als auch negative. Sage, was du im Kopf hast – drücke Bedauern aus, entschuldige dich, falls nötig – aber sei taktvoll.    Sag, dass es dir leid tut, dass die Dinge zwischen euch nicht funktioniert haben und dass du einen neuen Blickwinkel auf die Beziehung bekommen möchtest, z.B. „ich wollte einfach nur fragen, wie es dir geht und darüber sprechen, was zwischen uns schief gelaufen ist.“ Lass das Gespräch leiten, was du sagst. Bestehe nicht darauf, wenn dein Ex glücklich scheint und mit anderen Leuten ausgeht, aber führe das Gespräch schrittweise in Richtung Versöhnung, wenn er immer noch starke Gefühle für dich zu haben scheint. Geh die Dinge langsam an, wenn dein Ex die Beziehung wieder anfachen möchte. Es gibt wahrscheinlich gute Gründe, warum eure Beziehung zu Ende gegangen ist, Dinge über die ihr ernsthaft, vielleicht mit einem Therapeuten, sprechen solltet. Sei bereit, darüber hinwegzukommen, wenn dein Ex nicht an einer Versöhnung interessiert ist. Immerhin kannst du das Thema so ein für allemal abschließen.

english_section_name: Reconnecting with an Ex

summary: Macht gemeinsam oder einzeln eine Therapie. Sei bereit, deiner Vergangenheit ins Auge zu sehen. Lerne, deine Gefühle auf konstruktive Weise auszudrücken.

document: Eine Therapie garantiert nicht die Rettung eurer Beziehung, aber ihr könnt dabei lernen, Probleme anzusprechen und zu lösen sowie effektiver miteinander zu kommunizieren. Zieht eine Paartherapie in Betracht, wenn euere Beziehung in Schwierigkeiten ist. Es kann aber sogar hilfreich sein, alleine eine Therapie zu machen.    Bitte deinen Partner, mit dir eine Therapie zu machen, wenn ihr Schwierigkeiten habt, was Kommunikation und Vertrauen betrifft, ihr euch voneinander entfernt habt, einfach nur „nebeneinander her lebt“ oder einer von euch sich negativ verhält. Versucht, einen Therapeuten zu finden, der euch  beiden zusagt. Das kann mehrere Versuche erfordern. Stelle möglichen Therapeuten Fragen zu ihrer Ausbildung, Erfahrung, Eignung, euch zu helfen und Erfolgsquote. Betrachte einen Therapeuten eher als einen Berater als einen Problemlöser. Ein Therapeut kann dich beraten, aber die wichtigste Arbeit wird außerhalb eurer Sitzungen stattfinden. Ziehe es in Betracht, auch dann einen Therapeuten zu finden, wenn dein Partner sich weigert, hinzugehen. Um für eine Beziehung zu kämpfen musst du Probleme konfrontieren und sie nicht nur einfach vertuschen. Egal ob mit einem Therapeuten oder nicht, seid bereit, aufrichtig über die Probleme in eurer Beziehung zu sprechen. Das ist nicht einfach. Es bedeutet, über vergangene Wunden, Groll und Enttäuschung zu sprechen.    Sei bereit, deinem Partner zuzuhören. Der Schlüssel zur Überwindung von Problemen ist, Wunden aus der Vergangenheit mit Mitgefühl anzugehen und verstehen zu lernen. Sei bereit, deinen eigenen Ärger auszudrücken. Mach das aber immer taktvoll. Widerstehe dem Drang, zu beschuldigen oder Verhaltensweisen aus der Vergangenheit zu rechtfertigen und versuche stattdessen, die Motive dafür zu verstehen – du siehst vielleicht, dass diese nicht so bösartig waren, wie du dachtest. Erinnere dich daran, was euch zueinander gebracht hat. Es gibt einen Grund, warum ihr ursprünglich zusammengekommen seid. Versuche, darüber nachzudenken, warum ihr euch geliebt habt und ob es möglich ist, dieses Feuer wieder anzufachen. Deine Gefühle zu offenbaren wird dir helfen, Motive und Bedürfnisse zu verstehen. Daher ist es wichtig, zu lernen, wie man spricht und sogar, wie man sich uneins ist. Es kann dir und deinem Partner helfen, Annahmen, die ihr voneinander habt, neu zu  bewerten sowie eure Bedürfnisse klar und offen auszudrücken.    Wenn du eine Therapie machst, achte darauf, mit deinem Therapeuten über effektive Kommunikation zu sprechen. Befolge die Regeln der Kommunikation und des „fairen Streitens“. Vermeide zum Beispiel beschuldigende Wortwahl – beginne Sätze mit „Ich denke“ oder „Ich fühle“ anstatt Dinge zu sagen, wie „Du machst immer...“ oder „Du machst nie..“. Vermeide auch Verallgemeinerungen. Sei spezifisch und halte dich an die Fakten und deine Gefühle. Sprich darüber, was du von deinem Partner brauchst und nicht darüber, was er dir geben sollte, aber nicht gibt. Zum Beispiel: „Ich brauche deine Unterstützung in meiner unternehmerischen Karriere, aber ich spüre diese nicht.“ Oder versuche es mit, „Ich fühle mich ignoriert, weil ich mehr Zuneigung in der Öffentlichkeit von dir brauche und möchte“, anstatt, „Du ignorierst mich, weil du mir nie in der Öffentlichkeit Zuneigung schenkst.“ Ermutige die andere Person, über ihre Meinung zu sprechen. Unterbrich sie nicht, sondern  höre richtig zu und versuche dann, das Gehörte in eigenen Worten wiederzugeben.

english_section_name: Confronting the Past

summary: Lerne, deinen Partner zu akzeptieren. Lass das Gefühl von Überlegenheit los. Würdige und unterstütze die Bedürfnisse deines Partners.

document: Wenn du wirklich um eure Beziehung kämpfen willst, musst du bereit sein, deinen Partner als ganzen Menschen zu akzeptieren – selbst die Eigenschaften oder Verhaltensweisen, die du nicht magst oder ihm übelnimmst. Das ist keine kleine Herausforderung, aber eine notwendige, wenn du eure Beziehung retten willst.    Versuche, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Angenommen, du ärgerst dich immer schon über die Unordentlichkeit deines Partners. Versuche, die Situation umzukehren und seine Sicht der Dinge zu betrachten. Ist er wirklich so unordentlich oder bist du über die Maßen um Ordentlichkeit bemüht? Akzeptiere, dass du keine Kontrolle über deinen Partner oder seinen familiären Hintergrund und seine Erziehung hast. Seine „schlechten“ Angewohnheiten als Spiegel seiner Erziehung oder tiefsitzender Werte und Prioritäten zu sehen kann dir helfen, die Spannung zwischen euch abzubauen. Behalte jedoch bestimmte Grenzen bei. Du hast keine Verpflichtung, destruktive oder missbräuchliche Verhaltensweisen zu akzeptieren. Um eine Beziehung zu retten, musst du nicht nur Kompromisse zu kleinen Dingen wie Gewohnheiten und Verhaltensweisen machen sondern auch das größere Gefühl loswerden, dass du im „Recht“ bist. Diese Einstellung ist normalerweise nicht hilfreich. Sie kann dich davon abhalten, die Art, wie du deinen Partner und dich selbst betrachtest, zu ändern.  Bedenke, dass wenn einer von euch recht hat, der andere nicht unbedingt unrecht hat. Die andere Meinung deines Partners macht deine nicht ungültig. Sie sind nur anders. Zum Beispiel könnten sich deine Vorstellungen von Etikette – wie man sich in der Öffentlichkeit verhält, spricht und mit anderen Leuten interagiert – stark von der deines Partners unterscheiden. Aber eine dieser Meinungen ist nicht notwendigerweise korrekter als die andere. Sie sind einfach anders. Das Wichtigste, wenn man um eine Beziehung kämpft, ist wahrscheinlich, Empathie aufzubauen. Und das Ergebnis davon, die Meinungen und Werte deines Partners zu akzeptieren sollte eine Bemühung sein, seine oder ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse so gut wie möglich zu erfüllen, ohne dabei deine eigenen zurückzustecken.    Sei kompromissbereit, solange die Bedürfnisse deines Partners nicht im Gegensatz zu deinen eigenen Werten stehen. Angenommen, Religion ist sehr wichtig für deinen Partner, aber nicht für dich. Bist du bereit, diesen Teil des Lebens deines Partners zu unterstützen? Oder, angenommen ihr habt über Zuneigung gesprochen und du erkennst jetzt, dass dein Partner Zuneigung auf andere Weise ausdrückt als du, vielleicht durch Geschenke oder Gesten. Bist du bereit, diese „Sprache“ zu erlernen? Wenn du dich darum bemühst, wird dein Partner sich stärker wertgeschätzt fühlen.

english_section_name: Seeing Your Partner as Their Own Person


summary: Zähle alle Zahlen eines Datensatzes zusammen. Zähle, wie viele Zahlen im Datensatz vorkommen. Dividiere die Summe der Zahlen durch die Anzahl an Zahlen.

document: Angenommen, du arbeitest mit den Zahlen 2, 3 und 4. Zähl sie zusammen: 2 + 3 + 4 = 9. In diesem Fall sind es 3 Zahlen. Nimm also die Summe der Zahlen, 9, und dividiere durch die Anzahl an Zahlen, 3. 9 / 3 = 3. Der Mittelwert bzw. Durchschnitt dieser Zahlen ist also 3. Vergiss nicht, dass du nicht immer eine gerade Zahl als Ergebnis erhältst.

english_section_name: Finding the Mean

summary: Sortiere alle Zahlen im Datensatz der Größe nach. Finde die Zahl in der Mitte des Datensatzes.

document: Angenommen, du arbeitest mit den folgenden Zahlen: 4, 2, 8, 1, 15. Sortiere sie in aufsteigender Reihenfolge: 1, 2, 4, 8, 15. Wie das geht, hängt davon ab, ob der Datensatz eine gerade oder ungerade Anzahl von Zahlen enthält.   Falls die Anzahl ungerade ist, streiche die Zahl ganz links, dann die Zahl ganz rechts, so lange, bis nur noch eine Zahl übrig bleibt. Das ist der Zentralwert. Wenn du mit den Zahlen 4, 7, 8, 11 und 21 arbeitest, dann ist 8 der Zentralwert, da dies die Zahl in der Mitte ist. Falls die Anzahl gerade ist, streiche die Zahlen (wie oben) auf beiden Seiten weg, bis nur noch zwei Zahlen übrig bleiben. Zähle diese beiden Zahlen zusammen und dividiere durch Zwei, um den Zentralwert zu erhalten. Falls die Zahlen in der Mitte dieselben sind, dann ist das der Zentralwert. Falls du mit den Zahlen 1, 2, 3, 5, 7 und 10 arbeitest, dann sind die mittleren beiden Zahlen 3 und 5. Addiere 3 und 5 um 8 zu erhalten und dividiere dann das Ergebnis durch 2 um 4 als den Zentralwert zu erhalten

english_section_name: Finding the Median

summary: Schreibe alle Zahlen auf. Finde heraus, welche Zahl am meisten vorkommt.

document: In diesem Fall arbeitest du z. B. mit den Zahlen 2, 4, 5, 5, 4 und 5.Es ist hilfreich, wenn du alle Zahlen der Größe nach sortierst. In diesem Beispiel kommt die Zahl 5 am meisten vor, also ist dies der Modalwert. Wenn zwei Zahlen am meisten vorkommen, dann ist der Datensatz bimodal. Wenn mehr als zwei Zahlen am meisten vorkommen, dann ist der Datensatz multimodal.

english_section_name: Finding the Mode


summary: Versuche Sägepalmen Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar. Nimm Vitamine, um dein Haar gesund und kräftig zu erhalten.

document: Seit Jahrhunderten werden Sägepalmen genutzt, um die Gesundheit von Haar und Haut zu fördern. Sägepalmensubstanzen blockieren auch die Produktion von DHT (ein Metabolit von Testosteron), ein Faktor, der zur Prostatavergrößerung beiträgt. Da die DHT Produktion auch Haarausfall verursacht, wird angenommen, dass Sägepalmenprodukte auch helfen können, Haarausfall zu vermeiden. Es gibt allerdings keine authentischen klinischen Berichte, die bestätigen, dass die Einnahme von Sägepalmenprodukten effektiv zur Vorbeugung von Haarausfall beiträgt. Deine Mutter wird dir erzählt haben, wie gut sie für dich sind, aber vielleicht weißt du nicht, dass sie auch gut für deine Haare sind. Füge deinem täglichen Speiseplan ein paar Milligramm dieser Vitamine hinzu:  Vitamin A: Vitamin A ist ein Antioxidans, das eine gesunde Talgproduktion auf der Kopfhaut fördert. Süßkartoffeln sind voller Beta-Carotin, was reichlich Vitamin A enthält und deshalb nicht nur eine gesunde Kopfhaut fördert, sondern auch das Haarwachstum. Omega-3: Nimm Omega-3-Fett-Säuren. Zu den Omega-3-reichen Nahrungsmitteln gehören fetter Fisch, Eigelb, Fischeier (Kaviar), Leinsamen, Chiasamen und angereicherte Milch. Vitamin E: Dies Vitamin regt die Durchblutung an und eine gute Durchblutung der Kopfhaut ist wichtig, um deine Haarfollikel produktiv zu halten.   B Vitamine: Die B-Vitamine helfen deinem Körper Melanin zu produzieren, das deinem Haar seine gesunde Farbe gibt und die Durchblutung stimuliert. Pantothensäure (Vitamin B5) ist ebenfalls für guten Haarwuchs verantwortlich, denn es spielt bei der Zellteilung in den Haarfollikeln eine Rolle. Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Aufnahme von Nicht-Hämeisen erhöht, welches aus pflanzlichen Produkten stammt. Deshalb kann ein Vitamin C Mangel das Haar trocken und spröde machen und auch Haarausfall verursachen.  Vitamin D: Vitamin D ist ein Pro-Hormon, was dein Körper normalerweise durch Sonnenbestrahlung aufnimmt. Eine niedrige Konzentration von Vitamin D2 wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht, insbesondere bei Frauen im Alter von 18 bis 45.

english_section_name: Taking Herbs and Supplements

summary: Nimm mehr proteinreiche Nahrung und Gemüse in deinem Speiseplan auf. Wasche deine Haare seltener und mit sulfatfreiem neutralem Shampoo. Geh mit dem Haar, was du hast, pfleglich um. Reduziere Stress, denn er kann Haarausfall verursachen. Meide Perücken oder Haarteile von minderer Qualität, sie können Haarausfall verursachen. Falls du rauchst, hör auf, Zigaretten zu rauchen.

document: Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen kann hilfreich sein, Haarausfall in Grenzen zu halten. Hinzu kommt, dass eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse dafür sorgen kann, dich mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen, die du zum Wachsen und zur Erhaltung eines gesunden Haarschopfes brauchst.  Viele proteinreiche Nahrungsmittel enthalten neben dem Eiweiß auch Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren. Etliche Gemüsesorten enthalten Zink, Biotin, Eisen, Selen, Vitamin C, Vitamin A und/oder Vitamin E. All dies trägt zu gesundem Haar bei. Um Haarausfall zu vermeiden, wähle dein Shampoo mit Bedacht und wasche dein Haar nicht übermäßig. Haar, dem sein natürliches Fett fehlt, ist typischerweise trocken, spröde und schwer zu frisieren. Achte nicht nur darauf, dass dein Shampoo sulfatfrei ist, sondern wähle eine Sorte mit einem neutralen pH-Wert, damit der Haarschaft nicht anschwillt.  Achte zusätzlich darauf, ein Shampoo zu bekommen, welches für deinen Haartyp geeignet ist. Falls du trockenes Haar hast, nimm keine Produkte für fettiges Haar und umgekehrt. Falls du dein Haar in der Regel täglich wäscht, versuche, es nur noch jeden zweiten Tag zu waschen. Bürste niemals nasses Haar und vermeide, dein Haar mit einem Handtuch trockenzurubbeln. Lass es stattdessen an der Luft trocknen oder föhne es, bis es nur noch feucht ist und lass es dann weiter trocknen. Meide außerdem strapazierende Haarbehandlungen, wie Färben und Dauerwellen, dadurch kannst du verhindern, dass dein Haar trocken, spröde und brüchig wird. Du kannst möglicherweise Brüchigkeit auch dadurch reduzieren, dass du nachts auf einem Satinkopfkissen schläfst. Manchmal ist Stress die eigentliche Ursache für Haarausfall. Wenngleich du Stress nicht völlig aus deinem Leben verbannen kannst, kann dir der Gebrauch von Techniken zur Stressbewältigung helfen. Zum Beispiel:  Praktiziere Meditation zur Entspannung und zum Ausbalancieren deiner Hormone. Meditation kann für beides helfen, sowohl Stress abzubauen als auch dein hormonelles Gleichgewicht wieder herzustellen. Meditation zu praktizieren kann außerdem unter vielen anderen Aspekten deines Lebens hilfreich sein.  Gönn dir körperliches Training. Walke, schwimme oder bike für 30 bis 60 Minuten täglich. Oder – spiele eine Sportart wie Tennis, dann kannst du deine Aggressionen rauslassen, indem du den Ball schlägst. Solche Übungen werden dir helfen, deinen Stresslevel zu senken.  Sprich oder schreibe dich aus. Sprich mit deinem Partner, einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten darüber, was du gerade durchmachst. Nimm dir die Zeit, deine Gefühle in einem Tagebuch aufzuschreiben. Obgleich solche Produkte gute kosmetische Lösungen zu sein scheinen, können sie Haarausfall fördern, wenn sie nicht aus Qualitätsmaterial hergestellt sind oder nicht ordentlich passen. Halte dich von derartigen Perücken und Haarteilen fern, denn sie können Druck auf deine Haarfollikel ausüben und oftmals auch eine gute Durchblutung verhindern. Rauchen beeinträchtigt deine Gesundheit auf vielfältige Weise, einschließlich eines erhöhten Risikos von Herzkrankheiten und Atemwegserkrankungen. Zusätzlich zu diesen und anderen Risiken, kann Rauchen Haarausfall beschleunigen sowie das Ergrauen deiner Haare, weil die Gifte in den Zigaretten die Haarfollikeln schädigen können. Erwäge, aufzuhören oder das Rauchen wenigstens zu reduzieren, um den Haarausfall zu minimieren.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Massiere ätherische Öle in deine Kopfhaut Nutze eine Ei-Öl Behandlung für die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Restauriere den Feuchtigkeitsgehalt durch Heißölbehandlungen. Reibe Henna zur Stärkung in dein Haar. Massiere grünen Tee in dein Haar, um mehr Wachstum anzuregen. Versuche eine Bockshornkleesamen Behandlung für Stärke und Glanz. Versuche Aloe Vera Saft und Neempaste für starkes und gesundes Haar. Probiere eine Avocado-Haarmaske, um dein Haar zu schützen.

document: , um die Durchblutung zu fördern. Massagen fördern die Blutzirkulation in der Kopfhaut und erhöhen den Blutfluss zu den Follikeln. Massiere deine Kopfhaut täglich ein paar Minuten sanft mit den Fingern. Um die Massage zu intensivieren, gib ein paar Tropfen ätherisches Öl mit dem Duft von Lavendel, Rosmarin, Thymian, Pfefferminz oder Zedernholz in ein Basisöl aus Mandeln, Kokosnuss, Jojoba, Traubenkern oder Sesam und massiere das in deine Kopfhaut. Obwohl viele behaupten, dass diese Behandlung Erfolg hatte, gibt es derzeit keine klaren wissenschaftlichen Beweise für deren Wirksamkeit. Wenngleich die Wirkung auch dieser Methode nicht wissenschaftlich belegt ist, sind viele der Auffassung, dass durch Ei-Öl Behandlungen Haarausfall verhindert werden kann. Sie könnten darüber hinaus sogar das Ergrauen stoppen, Schuppen behandeln und deinem Haar Feuchtigkeit geben. Massiere Ei-Öl in deine Kopfhaut und lass es über Nacht einwirken.  Wasche das Öl morgens mit einem sulfatfreien, milden und sanften Shampoo aus deinen Haaren. Nutze das Shampoo nur einmal täglich, weil wiederholte Anwendung das natürliche Fett aus deinen Haaren wäscht und es trocken und brüchig macht. Die Leute berichten meistens, dass sie Ergebnisse sehen, wenn sie die Ei-Öl Behandlung zwei- bis dreimal wöchentlich für mindestens zwölf Wochen durchgeführt haben. Falls du jedoch proteinempfindliches Haar hast, solltest du dich vielleicht auf weniger häufige Behandlungen beschränken. Ei-Öl Produkte sind eine praktische Alternative zu einer Eigelbmaske und riechen nicht wie rohes Eigelb. Es besteht auch kein Risiko auf Salmonellen, die zu einer Infektion führen könnten. Du kannst dir die Ei-Öl Mischung selbst machen oder online ein Produkt kaufen. Bekannte Marken beinhalten Eyova und Rausch. Falls du deine eigene Ei-Öl Mischung herstellst, besteht ein Salmonellenrisiko. Stell sicher, dass du deine Hände und die Arbeitsfläche gründlich wäscht. Wasche auch deinen Kopfkissenbezug, nachdem du mit der Mixtur in deinen Haaren darauf geschlafen hasst. Heißes Öl kann Feuchtigkeit spenden und Wachstum stimulieren, wenn du es auf dein Haar aufträgst. Du kannst jedes natürliche Öl verwenden, einschließlich Diestel-, Raps- und Olivenöl.  Erhitze das Öl, sodass es warm wird, aber nicht zu heiß. Die ideale Temperatur sollte nicht über 40 Grad Celsius liegen. Massiere es dann in deine Kopfhaut. Setze danach für etwa 30 Minuten eine Duschhaube auf. Wenn die Zeit um ist, wasche das Öl mit Shampoo heraus. Mayonnaise kann auch gut als Conditioner wirken. Reibe dein Haar mit einem ordentlichen Klacks davon ein, setze bis zu einer Stunde eine Duschhaube auf und spül die Mayonnaise dann aus. Obwohl die Wirkung nicht wissenschaftlich erwiesen ist, verwenden viele Henna für die Gesundheit und Kräftigung der Haare. Henna ist ein grünes Pulver, das die obere Schicht des Haars versiegelt, wodurch der Haarschaft an der Wurzel gestärkt wird.  Henna gilt als unbedenklich für Haut und Haar der meisten Menschen, aber manche können darauf empfindlich reagieren. Falls du eine Reaktion hast, beende den Gebrauch und konsultiere deinen Arzt, wenn du es für nötig hältst. Verwende kein dunkelfarbenes Henna, weil das in der Regel unnatürlich ist und einen chemischen Stoff enthält, genannt p-Phenylendiamin (PPD). Die Wirkung von grünem Tee als Mittel gegen Haarausfall ist zwar bisher nicht wissenschaftlich erwiesen, aber einige Studien wurden durchgeführt und die Ergebnisse lassen darauf schließen, dass er eine vielversprechende Behandlungsoption ist. Grüner Tee enthält Antioxidantien, die den Haarausfall verhindern und den Haarwuchs fördern können.  Gieße zwei Beutel grünen Tee mit einem Viertelliter Wasser auf. Lass den Tee leicht abkühlen und gib ihn dann auf dein Haar. Lass den Tee für eine Stunde einwirken. Spüle dann dein Haar gründlich aus. Manche Studien zeigen, dass Bockshornkleesamen Nahrungsergänzungsmittel helfen können, Haarausfall zu vermeiden. Eine Haarmaske aus Bockshornkleesamen, direkt auf das Haar gebracht, kann ebenfalls nützlich sein. Eine solche Behandlung soll das Haar bei regelmäßiger Anwendung glänzender und kräftiger machen. Sie kann auch helfen, das Haar intakt zu halten. Um eine Bockshornkleesamenmaske herzustellen:  Weiche eine Tasse (150 – 200 g) gemahlenen Bockshornkleesamen in genügend Wasser, um eine Paste zu machen. Verteile die Paste auf deiner Kopfhaut und massiere sie leicht ein. Lass sie für eine halbe Stunde einwirken. Wasche dann die Paste mit kaltem Wasser aus. Viele sind der Auffassung, dass diese Behandlung Haarausfall unter Kontrolle halten kann. Während weitere wissenschaftliche Untersuchungen nötig sind, um zu beweisen, dass dies eine effektive Behandlung ist, kann man bei Aloe Vera davon ausgehen, dass es eine heilende Wirkung hat, weil es die Durchblutung überall dort fördert, wo es aufgetragen wird. Neempaste kann viele positive Wirkungen für das Haar haben, einschließlich Wachstumsförderung, Feuchtigkeitsspende und Gesunderhaltung der Kopfhaut.  Mische Aloe Vera Saft mit Neempulver und gib zwei bis drei Tropfen Kokosöl dazu. Trage das auf deine Kopfhaut und lass es dort für eine halbe Stunde. Wasche die Mischung mit Shampoo ab. Führe diese Behandlung einmal die Woche durch, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Avocados sind nährstoffreich und können dein Haar schützen und kräftigen. Um eine Maske für dein Haar zu machen, brauchst du nur einen halben Avocado, ein Eigelb und einen Esslöffel Honig.  Zerdrücke den Avocado und mische die Zutaten zusammen. Massiere die Maske in dein sauberes, feuchtes Haar und lass sie dort für etwa 30 Minuten. Spüle die Maske gründlich aus deinem Haar, wenn die Zeit um ist. Für beste Ergebnisse, wiederhole diese Behandlung alle zwei Wochen.

english_section_name: Using Topical Treatments at Home

summary: Sprich mit deinem Arzt, wenn du die Ursache deines Haarausfalls nicht kennst. Wende dich an deinen Arzt, wenn du atypischen oder stellenweise plötzlichen Haarausfall hast. Geh zu deinem Arzt, wenn du außerdem Akne, Gesichtsbehaarung oder Menstruationsprobleme hast. Suche deinen Arzt auf, wenn du Gewicht zunimmst und dich müde, kalt oder schwach fühlst. Lass deine Kopfhaut untersuchen, wenn sie rot ist, juckt oder Schuppen aufweist. Sprich mit deinem Arzt, ehe du Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Berate dich mit deinem Arzt, bevor du ätherische Öle verwendest.

document: Obgleich Haarausfall häufig vorkommt, gibt es viele unterschiedliche Ursachen, etliche können behandelt werden. In einigen Fällen ist es darüber hinaus wichtig, mit einer Behandlung den allgemeinen Gesundheitszustand zu fördern. Schildere deinem Arzt deine Symptome und sag ihm, seit wann du den Haarausfall hast. Der Arzt kann herausfinden, welcher dieser Fälle hinter deinem Haarausfall steckt:  Männliche oder weibliche Musterkahlheit Eine zugrundeliegende Krankheit Nährstoffarme Ernährung Essstörungen Frisuren, die zu stark an den Haaren ziehen Übermäßiges Waschen oder Bürsten der Haare Bestimmte Medikamente Einige Krebsbehandlungen Ringelflechte Menopause Gebären Kahle Stellen, Haarausfall, der einem eigenartigen Muster zu folgen scheint oder Haarausfall an verschiedenen Stellen deines Körpers können das Zeichen einer grundlegenden Erkrankung sein. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, was deinen Haarausfall verursachen könnte, damit er behandelt werden kann. Das könnte deinen Haarausfall umkehren und sogar helfen, deine Gesundheit insgesamt zu verbessern.  Beispielsweise könntest du unter Alopezie leiden, wenn du Barthaar oder Haare deiner Augenbrauen verlierst.  Auf ähnliche Weise können Anämie, Schilddrüsenerkrankungen und Infektionen Haarausfall verursachen. Haarausfall ist ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), das häufig Akne, Gesichtshaare und unregelmäßige Perioden verursacht. Vieleicht kann dein PCOS behandelt werden, um die Symptome zumindest abzuschwächen. Wende dich an deinen Arzt, wenn du folgende Symptome hast:  Als Frau kahl werden wie ein Mann Seltenere aber heftige Perioden Akne Gesichts- und Körperbehaarung Fruchtbarkeitsprobleme Dies können Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion oder von Blutarmut sein, was behandelt werden kann. Schildere deinem Arzt deine Symptome und sag ihm auch, seit wann du sie hast. Lass deinen Arzt dann diagnostische Tests durchführen, um herauszufinden, ob du unter Blutarmut oder einer Schilddrüsenunterfunktion leidest. Wenn das der Fall ist, kann dein Arzt einen Behandlungsplan für dich erstellen. Möglicherweise kann dein Haarausfall gestoppt oder rückgängig gemacht werden, wenn dein Leiden behandelt wird. Eine Infektion oder Erkrankung der Haut kann Haarausfall zur Folge haben, sofern sie nicht behandelt wird. Du wirst wahrscheinlich die Symptome einer Hauterkrankung auf deinem Kopf bemerken. Lass dann deine Kopfhaut vom Arzt untersuchen, damit er herausfinden kann, was deinen Haarausfall verursacht. Anschließend kannst du mit seiner Hilfe eine Behandlung wählen, die für dich geeignet ist. Du könntest beispielsweise eine Pilzinfektion haben. Obwohl Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel normalerweise unschädlich sind, müssen sie nicht für jeden das Richtige sein. Du könntest allergisch gegen bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel sein und sie können auch die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen, die du nehmen musst. Erörtere deshalb mit deinem Arzt, ob Kräuterbehandlungen und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für dich sinnvoll sind. Frag ihn dann auch, ob es irgendetwas gibt, was du meiden solltest.  Weise deinen Arzt auf die Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hin, die du bereits nimmst. Frag wegen jedem einzelnen Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel, wenn du schwanger bist. Ebenso wie Kräuterpräparate und Nahrungsergänzungsmittel sind ätherische Öle normalerweise sicher. Sie können aber dennoch für dich ungeeignet sein, wenn du eine Allergie hast, Medikamente nimmst oder unter bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen leidest. Besprich das mit deinem Arzt, damit du sicher bist, dass du ätherische Öle ohne Risiko verwenden kannst.  Informiere deinen Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel die du bereits einnimmst. Sei besonders vorsichtig, wenn du schwanger bist oder dein Baby stillst.

english_section_name: When to Seek Medical Care


summary: Tippe auf eine freie Stelle auf dem Homescreen deines Android-Geräts und halte den Finger gedrückt. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Widgets. Scrolle nach unten und wähle Snapchat. Wähle Freunde zum Hinzufügen. Ziehe das Widget auf dem Homescreen an die gewünschte Stelle.

document: Ein Menü wird eingeblendet.  Wenn du viele Apps mit Widgets hast, kann es sein, dass du an mehreren Apps vorbeiscrollen musst, um es zu finden. Du kannst dem Widget einen oder mehrere Freunde mit Bitmoji Avataren hinzufügen. Wenn du das Widget an der gewünschten Stelle abgelegt hast, kannst du auf den Bitmoji-Avatar eines Freunds tippen und ihm ein Snap senden.

english_section_name: Adding Your Friends’ Bitmoji Avatars to the Home Screen (Android)

summary: Streiche auf dem Bildschirm nach rechts. Scrolle nach unten und tippe auf Bearbeiten. Tippe auf Snapchat. Tippe auf Fertig.

document: Dies bringt dich auf die "Heute"-Anzeige auf deinem iPhone oder iPad, wo üblicherweise Informationen wie Wetter und Nachrichten angezeigt werden. Diese Methode hilft dir beim Hinzufügen des Snapchat Widget auf die Heute-Anzeige. Wenn du das Widget hinzugefügt hast, hast du schnellen Zugriff auf deine besten Freunde in Snapchat, indem du auf deren Bitmoji Avatare tippst. Du findest dies unten in der Heute-Anzeige.  Das Snapchat Widget wird jetzt in der Heute-Anzeige angezeigt. Wenn die Leute, mit denen du am häufigsten in Snapchat kommunizierst, Bitmoji erstellt haben, werden ihre Avatare in diesem Widget angezeigt. Tippe auf ihren Avatar, um ihnen ein Snap zu senden.

english_section_name: Adding Your Friends’ Bitmoji Avatars to the Today Screen (iPhone/iPad)

summary: Erstelle ein neues Snap. Tippe oben auf dem Bildschirm auf das Stickers-Icon. Streiche nach links, um durch die Sticker zu scrollen. Tippe auf ein Bitmoji, um es in dein Snap einzufügen.

document: Nachdem du nun einen Bitmoji Avatar erstellt hast, kannst du kreative Variationen davon zu Foto- und Video-Snaps hinzufügen.  Hier findest du Tipps zum Erstellen von Snaps. Es sieht aus wie eine Haftnotiz mit einer nach oben gedrehten Ecke. Bitmoji Stickers werden auf den ersten paar Seiten von Stickern angezeigt. Du siehst deinen Bitmoji Avatar in verschiedenen Szenen, oftmals mit niedlichen oder klugen Sprüchen. Jetzt siehst du es auf deinem Foto oder Video.  Ziehe das Bitmoji an die gewünschte Stelle in deinem Snap. Du kannst das Bitmoji mit zwei Fingern verkleinern (schiebe sie dafür zusammen) oder vergrößern (ziehe sie dafür auseinander). Füge weitere Bitmoji ein, indem du auf die Sticker-Anzeige zurückkehrst und etwas anderes auswählst.

english_section_name: Adding Bitmoji to a Snap

summary: Öffne Snapchat. Tippe links oben auf den Geist. Tippe links oben in deinem Profil auf Bitmoji erstellen. Tippe auf Bitmoji erstellen. Installiere die Bitmoji App. Tippe auf Mit Snapchat einloggen. Entwirf dein Bitmoji. Tippe auf Zustimmen & Verbinden.

document: Das Icon der App ist gelb und zeigt einen weißen Geist, du findest es normalerweise auf dem Homescreen (iPhone/iPad) oder im App Drawer (Android).    Der App Store (iPhone/iPad) oder Play Store (Android) wird geöffnet und du wirst aufgefordert, die App jetzt zu installieren. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm und tippe dann zum Öffnen der App auf Öffnen. Je nach Gerät wirst du vielleicht aufgefordert, die Berechtigung zum Fortfahren zu erteilen. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Gesichtsmerkmale, die Haare und das Outfit deines Avatars zu erstellen. Dies wird angezeigt, wenn du mit dem Designen deines Avatars fertig bist. Dies verbindet Bitmoji mit Snapchat. Wenn du ein Bitmoji erstellt hast, wird dein neuer Avatar links oben in Snapchat angezeigt, wo früher der Geist war.

english_section_name: Creating a Bitmoji

summary: Öffne Snapchat. Tippe links oben auf dein Bitmoji. Tippe rechts oben auf das Icon für die Einstellungen. Tippe etwa in der Mitte des Menüs auf Bitmoji. Bearbeite dein Bitmoji.

document: Du kannst die Gesichtsmerkmale, die Haare, das Outfit deines Avatars und verschiedene andere Optionen innerhalb von Snapchat verändern.    Es gibt zwei Optionen zum Bearbeiten deines Bitmoji:  Tippe auf Dein Outfit ändern, um nur die Kleidung deines Avatars zu ändern, sonst nichts. Wenn du ihm ein neues Outfit verpasst hast, tippe rechts oben auf das Häkchen, um die Änderungen zu speichern. Tippe auf Dein Bitmoji bearbeiten, um die Haare und Gesichtsmerkmale deines Avatars zu verändern.

english_section_name: Editing Your Bitmoji


summary: Bewerte die Situation. Du fühlst dich von Natur aus schuldig. Überlege gut, mit wem du dich anlegst. Finde bei anderen Unterstützung.

document: Wenn du zu Unrecht beschuldigt wirst, dann führt das zu vielen Reaktionen, von Wut bis hin zu ausgeprägter Panik. Du solltest die Umstände akzeptieren, ohne sie überspitzt zu sehen.   Vielleicht erkennst du den Ernst der Lage nicht oder hoffst, dass das Problem sich von selbst löst.  Du musst zunächst die Situation einschätzen, um herauszufinden, wie du sie löst. Werde nicht negativ. Wenn du dir sagst, dass dein Leben ruiniert ist, dann führt das nur zu Stress.  Konzentriere diese Energie lieber darauf, herauszufinden, wie du die Kontrolle über die Situation erlangen und dich verteidigen kannst. Selbst wenn du unschuldig bist, fühlst du dich vielleicht schuldig. Wenn jemand mit dem Finger auf dich zeigt, dann fühlt sich ein kleiner Teil von dir so, als hätte er etwas falsch gemacht, damit du solch eine negative Behandlung verdienst. Diese Gefühle sind normal.  Erkenne sie und lasse sie los. Eine falsche Anschuldigung führt vielleicht zu mehr falschen Anschuldigungen, Gerüchten und Konfrontation. Mache dich für dich stark, wenn das wichtig ist. Reagiere aber nicht auf Gerüchte und unwichtige Kränkungen. Wenn du dich mit jedem Gerücht befasst und es entkräften willst, dann kostet dich das Zeit und Energie.  Manche sind mit der Wahrheit einfach nicht zufrieden. Du kannst wenig dagegen tun, also verschwende deine Energie nicht.  Wenn man dir auf der Arbeit ein Fehlverhalten vorwirft, dann unterstellen deine Kollegen dir vielleicht etwas und reißen hinter  deinem Rücken Witze, obwohl eine offizielle Ermittlung deine Unschuld beweist. Ignoriere sie und sie verlieren das Interesse. Deine engen Freunde und Verwandten kennen dich besser als jeder sonst und glauben an deine Unschuld. Außerdem teilen sie ihre positiven Gefühle über dich mit anderen.   Diejenigen, die dir am nächsten stehen, können deine Therapeuten und PR-Männer sein.  Schäme dich nicht dafür, dir professionelle Hilfe zu suchen. Ein professioneller Therapeut oder Psychologe hilft dir, deine Gefühle zu verarbeiten und die Kontrolle über deine Emotionen zu erlangen.

english_section_name: Managing Your Own Feelings

summary: Berate dich mit einem Anwalt. Klage wegen Beleidigung, Verleumdung oder übler Nachrede (§ 185 ff. Du kannst wegen falscher Verdächtigung (§ 164 StGB) klagen.

document: Wenn jemand dich zu Unrecht verklagt, eines Verbrechens beschuldigt oder etwas gesagt oder veröffentlicht hat, das deinem Ruf schadet, dann brauchst du vielleicht nicht unbedingt einen Anwalt. Ein Anwalt kann dir allerdings helfen, in deiner Situation den richtigen Weg einzuschlagen und deine Erfolgschancen erhöhen sowie deinen Schaden minimieren, da die Gegenseite mit Hilfe eines Anwalts häufig mehr zahlen muss. StGB). Das sind Formen der Ehrverletzung. Wenn jemand eine falsche Aussage über dich trifft, dann kannst du ihn dafür verklagen. Du solltest allerdings eine dritte Partei haben, die das gehört oder gelesen. Alternativ wäre ein Schriftstück gut. Zeige, dass dein Ruf durch die Aussage geschädigt wurde.   Eine Verleumdung, üble Nachrede sowie Beleidigung können im deutschen Recht schriftlich und mündlich stattfinden.   Ein eigener Paragraph im deutschen Strafrecht enthält die üble Nachrede oder Verleumdung gegen Personen des politischen Lebens (§ 188 StGB). Manchmal gilt es allerdings, die Meinungsfreiheit gegen dein Recht auf persönliche Ehre abzuwägen. Wenn jemand dich einer Straftat bezichtigt, obwohl er genau weiß, dass du es nicht warst, dann kannst du wegen falscher Verdächtigung klagen.   Hat derjenige das Gericht getäuscht, beispielsweise durch eine Falschaussage, dann hat er sich gemäß § 153 StGB (mit Eid nach § 154 StGB) strafbar gemacht.   Sammle Beweise dafür, dass derjenige genau wusste, dass du nicht schuldig bist.

english_section_name: Bringing Your Own Case

summary: Mache Gebrauch von deinem Recht zu schweigen. Hole dir einen Anwalt. Lehne einen Vergleich ab. Sammle Beweise und Zeugen. Ziehe vor Gericht.

document: Eine Anklage ist stressig. Selbst Unschuldige sagen unter Stress Dinge, die sie später bereuen. Als Angeklagter einer Strafsache hast du vor deutschen Gerichten ein Recht zu schweigen. Du musst keine Fragen beantworten. Sprich vorher unbedingt mit deinem Anwalt.  Ein Anwalt kann dir helfen, richtig zu antworten und erkennt unangebrachte Fragen. Wenn man dir ein Verbrechen zur Last legt und es zu einem Prozess kommt, dann musst du dich verteidigen. Wenn du dir keinen Anwalt leisten kannst, dann wird dir in der Regel einer gestellt.  Manche denken, dass Unschuldige keinen Anwalt brauchen oder dass ein Anwalt ein Schuldeingeständnis ist. Wenn man dir fälschlicherweise ein Verbrechen zur Last legt, dann brauchst du einen Anwalt, der dich gut verteidigen kann. Es steht zu viel auf dem Spiel, um dich selbst zu verteidigen. Im deutschen Zivilrecht besteht die Möglichkeit, sich auf einen Vergleich einzulassen. Im Strafrecht gibt es Deals für ein Schuldeingeständnis, wie im amerikanischen Strafrecht, nicht.  Ein Geständnis mildert zwar deine Strafe, allerdings solltest du keinesfalls gestehen, wenn du unschuldig bist. Eine Vorstrafe im Führungszeugnis kann dir nämlich deine Zukunft erschweren. Gestehe nichts, das du nicht getan hast. Die Staatsanwaltschaft wird Beweise und Zeugen präsentieren, die die Geschichte des Klägers oder Geschädigten bestätigen. Auch die Verteidigung präsentiert Beweise, die die Version des Angeklagten bestätigen. Suche nach Beweisen und Zeugen dafür, dass du nichts damit zu tun hast oder nicht am Tatort warst. Auch dein Anwalt wird Beweise für dich suchen.   Du kannst beispielsweise mit einem Beleg von der Tankstelle, auf dem Zeit und Datum vermerkt sind, zeigen, dass du nicht am Tatort warst. Du kannst vielleicht auch Leumundszeugen suchen. Sie sagen, dass sie dich gut kennen und nicht glauben, dass du etwas mit dem Vorfall zu tun hast. Während der Verhandlung präsentieren Verteidigung und Staatsanwaltschaft Zeugen und Beweise für die jeweilige Version der Geschichte. Wenn ein Zeuge aussagt, dann können beide Seiten ihn befragen. Lasse vorrangig deinen Anwalt die Fragen stellen.  Du kannst selbst aussagen, wenn du das möchtest. Wenn du nicht aussagst, dann geht der Richter nicht davon aus, dass du schuldig bist. Es gibt viele gute Gründe, um nichts zu sagen, selbst wenn man unschuldig ist. Das Gericht stellt dir Fragen und will dich überführen. Wenn es dir schwerfällt, in der Öffentlichkeit zu sprechen, dann hinterlässt du vielleicht einen schlechten Eindruck, versprichst dich oder verdrehst die Fakten.  Sprich mit deinem Anwalt darüber, ob du aussagen solltest.

english_section_name: Defending Yourself in Criminal Court

summary: Wer ist in deiner Situation der "Richter"? Plane deine Reaktion. Sammle Beweise und Zeugen. Verteidige dich.

document: In einem Gerichtssaal zählt die Meinung des Richters (und der Schöffen). Außerhalb gibt es normalerweise eine Person oder Gruppe, deren Meinung über dich durch die falschen Anschuldigungen verzerrt wurde. Wer richtet in dieser Situation über dich? Wenn du das weißt, dann kannst du deine Bemühungen zur Wiederherstellung deines Rufs auf diese Person oder Gruppe fokussieren.   Wenn man dir vorwirft, du hättest auf der Arbeit gestohlen, dann ist die Meinung deines Chefs ausschlaggebend. Er hat die Autorität, den Anschuldigungen nachzugehen und dich zu entlassen, wenn er die Geschichte glaubt. Manchmal ist dein Richter auch derjenige, der dich beschuldigt. Die einzige Konsequenz einer falschen Anschuldigung ist ein Schaden für die Beziehung mit ihm. Reagiere, indem du den Schmerz der Person anerkennst, deine Unschuld erklärst und indem ihr zusammenarbeitet, um eure Beziehung zu reparieren. Die richtige Reaktion hängt von deiner Situation ab. Manche falschen Anschuldigungen entstehen aufgrund einer Fehlkommunikation, wie dass du etwas versprochen und nicht gehalten hättest. Andere entstehen, weil man jemanden falsch wahrnimmt, beispielsweise die Anschuldigung, du hättest jemandem geschadet, obwohl das eine andere Person getan hat. Manche falschen Vorwürfe haben gar kein Fundament, wie eine erfundene Story, weil dich jemand in Schwierigkeiten bringen will.   Manchmal ist ein Alibi deine beste Verteidigung. Zeige, dass du nicht anwesend warst, als das Fehlverhalten passiert ist. Biete eine alternative Erklärung, wenn du kannst. Du kannst Fälle von Fehlkommunikation oder einer falsch wahrgenommenen Identität lösen, indem du den Schuldigen findest oder zeigst, wo derjenige, der dich beschuldigt, einen Fehler gemacht hat. Es ist nicht fair, dass man erwartet, dass du ein Problem löst, das du nicht geschaffen hast, aber wenn du es lösen kannst, dann solltest du das auch tun. Mache selbst keine falschen Anschuldigungen. Manchmal kannst du nur ignorant sein. Sage: "Ich weiß nicht, warum Mark mich bezichtigt, ich hätte auf dem Gang etwas Unhöfliches zu ihm gesagt. Ich habe an dem Tag auf dem Gang zwar mit Mark gesprochen, aber nicht gesagt, was er behauptet." Du brauchst vielleicht Beweise für deine Geschichte, besonders wenn du rechtlich oder anderweitig im Rahmen einer offiziellen Untersuchung in Schwierigkeiten gerätst. Suche nach Dokumenten, die zeigen, dass du nichts mit dem Vorfall zu tun hast, wie Belege oder Fotos, die zeigen, dass du nicht am Tatort warst. Finde Zeugen, die den Vorfall beobachtet haben oder währenddessen bei dir waren.  Du kannst auch Leumundszeugen zu Rate ziehen, die sagen, dass sie dich gut kennen und wissen, dass du das, was man dir vorwirft, niemals getan hättest. Das kann kurz und schmerzlos ablaufen, kann aber auch eine Weile dauern, wenn jemand ermittelt. Bleibe bei deiner Geschichte und verlasse dich darauf, dass deine Beweise und Zeugen deine Erzählung bestätigen. Denke auch an deine geistige Gesundheit. Wenn dich der Konflikt runterzieht, dann sprich mit jemandem darüber und nimm dir Zeit für andere wichtige Dinge und Leute in deinem Leben.

english_section_name: Defending Your Reputation

summary: Suche dir einen Anwalt. Verfasse ein Antwortschreiben. Reiche deine Antwort ein. Sprecht über einen Vergleich. Sammle Beweise und Zeugen. Ziehe vor Gericht.

document: Beim Zivilgericht können Kläger Beklagte beispielsweise auf Schadenersatz verklagen. Manchmal beschuldigt man dich zu Unrecht, beispielsweise dass du einen Autounfall schuldhaft verursacht hast und dem Kläger dadurch ein Schaden entstanden ist. Wenn die Schäden hoch sind, dann suche dir einen Anwalt. Vielleicht übernimmt sogar die Staatkasse deine Kosten dafür.  Für kleine Angelegenheiten brauchst du nicht unbedingt einen Anwalt. Wenn man dir die Klageschrift zustellt, dann steht dort auch, wie du antworten sollst. Es gibt wahrscheinlich eine Frist, innerhalb derer du reagieren kannst. Manchmal gibt es vorgefertigte Antwortschreiben. Fülle alle Formulare aus, mache einige Kopien und bringe sie zu Gericht.  Dafür könnte eine Gebühr fällig werden. Wenn du sie nicht zahlen kannst, dann stelle einen Antrag auf Prozesskostenhilfe. Bei Eingang wird ein Eingangsstempel gemacht. Das Original bekommt das Gericht, die Kopien behältst du. Deine Antwort lassen entweder du selbst oder, was üblicher ist, das Gericht dem Kläger zukommen. Erkundige dich darüber beim jeweiligen Gericht.  Erkundige dich, ob der Kläger dein Antwortschreiben erhalten hat. Manchmal ist das nicht nötig, da ihr euch ohnehin vor Gericht sehen werdet und dieses sich um den Zugang kümmert. Selbst wenn du zu Unrecht beschuldigt wurdest, ist ein Vergleich vielleicht manchmal die beste Lösung. Du kannst deinen Fall günstiger beenden als wenn du die Gerichts- und Gutachterkosten tragen müsstest. Wenn du dich auf einen Vergleich einlässt, dann achte auf die Bedingungen und lasse ihn durch einen Anwalt oder das Gericht schriftlich festhalten, bevor du zahlst. Suche nach Beweisen und Zeugen dafür, dass du nichts damit zu tun hast oder nicht am Tatort warst. Dein Anwalt wird auch Beweise für dich suchen. Suche Zeugen, die aussagen können, dass du damit nichts zu tun hast und für den Vorfall nicht verantwortlich bist.   Deine Zeugen müssen am Verhandlungstag erscheinen. Du kannst auch Fotos und andere Dokumente einreichen. Während der Verhandlung präsentieren Kläger und Beklagter Zeugen und Beweise für die jeweilige Version der Geschichte. Wenn ein Zeuge aussagt, dann können beide Seiten ihn befragen. Wenn du einen Anwalt hast, dann lasse vorrangig ihn die Fragen stellen.  Antworte immer kurz und ehrlich. Gib zu, wenn du die Antwort nicht kennst.

english_section_name: Defending Yourself in Civil Court


summary: Öffne die Fotos App. Tippe unten rechts auf Alben. Tippe auf Alle Fotos. Tippe auf das Bild, das du bearbeiten möchtest. Tippe auf das Icon zum "Bearbeiten". Tippe auf das Icon für die "Rote-Augen-Korrektur". Tippe auf jedes rote Auge. Tippe auf das "Rote-Augen-Korrektur"-Icon. Tippe auf dem iPhone unten rechts auf Fertig.

document: Das Icon der App ist weiß und zeigt eine mehrfarbige, stilisierte Blüte. Das Icon zeigt übereinanderliegende Rechtecke. Dies findest du höchstwahrscheinlich im linken oberen Bereich des Bildschirms. Wenn du iCloud Foto-Bibliothek nicht aktiviert hast, heißt dieses Album "Aufnahmen". Es kann sein, dass du scrollen musst, um es zu finden. Es zeigt drei Schieberegler mit Knöpfen. Auf dem iPhone findest du es unten rechts, auf dem iPad oben rechts. Es zeigt ein weißes Auge mit einer diagonalen Linie, die die Iris durchstreicht.  Auf einem iPhone findest du dies oben links, auf einem iPad rechts auf dem Bildschirm.  Das Icon zur Korrektur roter Augen wird nur bei Fotos angezeigt, die mit Blitz aufgenommen wurden, oder in Screenshots. Rote Augen treten nicht auf, wenn kein Blitz verwendet wird, daher ist es keine Option bei ohne Blitz fotografierten Bildern. Die Korrektur für die roten Augen verändert automatisch die Pixel an der Stelle, auf die du tippst. Wenn dir eine Bearbeitung nicht gefällt, tippe einfach erneut auf das Auge, um sie zu entfernen. Dies schließt den Rote-Augen-Modus und bringt dich zurück auf die Hauptansicht zum Bearbeiten. Auf dem iPad findest du dies oben rechts. Dies speichert deine Änderungen. Wenn du später der Meinung bist, dass dir die vorgenommenen Änderungen doch nicht gefallen, kehre in die Bearbeitungsansicht zurück und tippe unten links auf Rückgängig, um das Originalbild wiederherzustellen.

english_section_name: Using Red Eye Correction in Photos

summary: Schalte den Blitz aus. Lenke den Blick des Motivs um. Vermeide bei Motiven, die getrunken haben, Fotos mit Blitz.

document: Rote Augen treten auf, wenn der Blitz der Kamera von der Retina im hinteren Bereich des Auges reflektiert wird. Daher kannst du rote Augen komplett vermeiden, indem du Bilder in gut beleuchteten Bereichen aufnimmst, in denen ein Blitz nicht nötig ist. Tippe in der Kamera App links oben auf das ⚡ Icon, um die Blitz-Optionen zu ändern.  Tippe auf Auto, wenn du möchtest, dass der Blitz nur eingeschaltet wird, wenn die Beleuchtungsbedingungen es erfordern. Tippe auf Aus, wenn du nicht möchtest, dass der Blitz bei der Aufnahme von Fotos oder Videos aktiviert wird. Bitte dein Motiv, leicht zu einer Seite der Kamera zu schauen, statt direkt hinein. Wenn Menschen Alkohol getrunken haben, reagieren ihre Pupillen nicht so schnell auf Licht. Dies bedeutet, dass die Zeit länger ist, die der Blitz von der Retina reflektiert werden kann, was die Wahrscheinlichkeit von roten Augen erhöht.

english_section_name: Avoiding Red Eye


summary: Öffne Google Play aus deinem App Drawer heraus. Tippe „Twitter“ in die Suchleiste ein. Tippe auf die erste App, die in den Suchergebnissen erscheint. Tippe auf „Installieren“. Öffne die App. Logge dich in deinen Twitter Account ein.

document: Dies wird die offizielle Twitter App sein. Auf Android-Geräten ist die App kostenlos. Wenn du die Twitter-Seite im Google Play Store nicht verlassen hast, kannst du einfach auf „Öffnen“ tippen. Ansonsten öffne deinen App Drawer und suche nach dem Twitter-Icon. Wenn du keinen Account hast, wirst du einen erstellen müssen, um die App zu verwenden.

english_section_name: Installing Twitter for Your Android

summary: Öffne den Apple iTunes Store. Tippe „Twitter“ in die Suchleiste am oberen Rand des Bildschirmes ein. Tippe auf die erste App, die in den Suchergebnissen erscheint. Tippe auf „Installieren“. Öffne die Twitter App von deinem Startbildschirm aus. Logge dich in deinen Twitter Account ein.

document: Finde das entsprechende Icon in der Liste deiner Apps und tippe darauf.  Dies wird die offizielle Twitter App sein. Danach wird die App heruntergeladen und sie ist völlig kostenlos! Alternativ kannst du die App auch aus der Liste deiner Apps heraus öffnen. Wenn du keinen Account hast, wirst du einen erstellen müssen, um die App zu verwenden.

english_section_name: Installing Twitter for Your iPhone


summary: Wähle klare, eindeutige Titel. Schreibe genaue Beschreibungen und Überschriften. Strukturiere deine Webseite zur einfachen Anwendung. Übermittle eine Sitemap an die Suchmaschinen. Sei skeptisch in Bezug auf SEO-Tricks.

document:
Jede Seite auf deiner Webseite sollte einen eindeutigen Titel haben. Jede Suchmaschine zeigt in den Suchergebnissen den Titel der Seite an und kann den Titel verwenden, um herauszufinden, worum es auf der Seite geht. Dies ist eine exzellente Möglichkeit für die Verwendung von Keywords, aber nur wenn sie den Content der Seite genau beschreiben. Halte den Titel kurz, da Suchmaschinen ihn nach einer bestimmten Länge abschneiden.  Wenn du den HTML-Code selbst schreibst, tippe <title>Dein Titel</title> im Bereich  ein. Wenn du Tools zur Erstellung von Webseiten verwendest, wird der Titel üblicherweise aus dem Namen deines Blogposts erstellt. Es kann sein, dass du ihn in den Einstellungen oder im "header" Dokument ändern kannst. Diese sollten hilfreich und für echte Menschen leicht zu lesen sein. Sie haben keine große Wirkung auf das Ranking, aber sie gehören dennoch zu den besten Tools, um die richtigen Menschen auf deine Webseite zu bringen. Verwende Keywords, wenn sie die Seite genau beschreiben, aber konzentriere dich auf den Leser, nicht auf die Bots.  Um in HTML eine Beschreibung hinzuzufügen, tippe <meta name="description" content="Schreibe hier zwei bis fünf Sätze, die beschreiben, worum es auf der Seite geht.">. Dies wird auf der Seite nicht angezeigt, aber ein Teil davon kann in den Suchmaschinen in den Suchergebnissen angezeigt werden. Stelle dir Überschriften als kleinere Titel für jeden Abschnitt einer langen Seite vor. Diese werden auf der Seite angezeigt, wähle also kurze Überschriften, die die Menschen schnell lesen können, um Content zu finden. Es gibt sie in verschiedenen Größen, von
der wichtigsten
 bis zur
am wenigsten wichtigen
. Wenn du anstelle von HTML eine Webseiten- oder Blog-Software verwendest, musst du vielleicht die FAQ lesen, um herauszufinden, wie du Beschreibungen und Überschriften einfügst. Deine Webseite enthält vielleicht viele Seiten. Sowohl Suchmaschinen-Bots als auch echte Besucher sollten die einzelnen Seiten leicht finden, zwischen ihnen navigieren und herausfinden können, wofür jede einzelne Seite ist. Hier sind einige Tipps, wie du dies erreichen kannst:  Organisiere das Verzeichnis deiner Webseite. Jeder Ordner in deinem Webseiten-Verzeichnis sollte einen klaren Zweck und Namen haben. Deine URL sollte in etwa so aussehen: wikihow.com/webseiten-erstellen/seo, nicht vage oder unklar wie wikihow.com/directory7/hi-guys. Stelle sicher, dass du jede Seite erreichen kannst, indem du von der Homepage ausgehend auf Links klickst. Eine Seite, die nur von einer anderen Seite aus oder durch die manuelle Eingabe des Links erreicht werden kann, wird in den Ergebnissen der Suchmaschinen nicht angezeigt. Füge unten oder oben auf der Seite eine "Brotkrümelnavigation" ein, so dass Besucher leicht auf die allgemeineren Seiten zurückkehren können. Ein Rezept für Schoko-Muffins könnte bspw. die Brotkrümellinks "Home → Backen → Muffins" haben. Es gibt viele Webseiten, die kostenlos eine Sitemap deiner Webseite, also eine organisierte Liste mit Seiten auf deiner Webseite erstellen. Schicke diese XML Sitemap über Google WebMaster Tools an Google und vorzugsweise auch an andere Suchmaschinen wie Yahoo und Bing. Wenn du eine Blogging-Software verwendest, kannst du vielleicht ein Plugin herunterladen, das dies für dich übernimmt. Mit den Schritten oben können Suchmaschinen jede Seite auf deiner Webseite finden und identifizieren, worum es auf dieser geht. Viele Inhaber von Webseiten wollen weitere "Tricks" lernen, um ihre Seite im Ranking nach oben zu bringen. Diese verlockenden Abkürzungen haben wenig bis keine Wirkung. Suchmaschinen aktualisieren ihre Algorithmen häufig, um solche Schlupflöcher zu schließen, und verwandeln so oft das, was zu einem leichten Anstieg geführt hat, in eine schwere Strafe in Bezug auf das Ranking. Hier sind einige Beispiele von SEO-Praktiken, die deiner Webseite nur schaden:  Verwende keine Keywords in anchor-Tags (Text, der als Link dargestellt wird), auch wenn Markennamen in Ordnung sind.  Füge keine Keywords in für den Benutzer unsichtbarem Text ein. Den Bots von Suchmaschinen ist es egal, welche Farbe dein Text hat, sie können ihn dennoch sehen und dich für Keyword-Stuffing bestrafen.  Verwende keine Keywords, die nichts mit deinem Thema zu tun haben. Dies zieht anfänglich vielleicht mehr Besucher an, aber deine Rankings werden bald abstürzen, wenn die Suchmaschinen herausfinden, dass sie alle deine Webseite gleich wieder verlassen.

english_section_name: Search Engine Optimization

summary: Schreibe Content für Menschen, nicht für Suchmaschinen. Sei objektiv und ehrlich. Werde attraktiv für mobile Benutzer und Gelegenheits-Surfer. Ziehe Links an. Verdiene Autorität.

document: Viele Leute machen den Fehler zu denken, dass für SEO nur die Bots der Suchmaschinen zählen. Tatsächlich solltest du die Arbeit, die du für die Bots machst, allerdings als grundlegende Vorbereitung ansehen. Du hast Leute auf deine Party eingeladen, Einladungen verschickt und sichergestellt, dass jeder Zeit und Ort kennt. Wenn du möchtest, dass die Leute tatsächlich kommen und Spaß haben - und deine Seite in den Rankings nach oben bringen - musst du Content erstellen, der echten Benutzern gefällt. Wenn du jemals einen Abschnitt schreibst, der den Benutzern nicht hilft, lösche ihn. Prüfe allen Content auf Grammatik, Rechtschreibung und Lesbarkeit. Weiche möglichst nicht vom Thema ab und fülle den Artikel auch nicht mit unnötigem Content. Kunden können erkennen, wenn eine Firma aufdringlich wird, und sie mögen es nicht. Wenn der Content ausgeglichen und informativ ist, werden viel mehr Leute auf deine Webseite zurückkehren und sie ihren Freunden empfehlen. Es ist okay, ein Produkt zu bewerben, aber übertreibe es nicht mit deinen Behauptungen.  Verkaufe dein Produkt mit harten Fakten. Erkläre, warum sich dein Produkt von dem deiner Mitbewerber unterscheidet und warum es dadurch besser ist. Nimm wenn möglich Daten von unvoreingenommenen Quellen mit auf, nicht nur deine eigene Recherche. Wenn du eine persönliche Webseite betreibst, sei ehrlich in Bezug auf die Produkte, die du befürwortest. Befürworte Produkte, die du tatsächlich verwendest und die dir gefallen, und sei ehrlich in Bezug auf ihre Mängel. Content von Benutzern ist von Natur aus vertrauenswürdiger. Ein einfaches Kommentarsystem ist ein guter Anfang, aber erwäge die Einbeziehung von Foren und Benutzerdiskussionen oder das Hervorheben besonders guter Kommentare als eigenen Blogpost. Jedes Jahr surfen immer mehr Menschen mit ihren Telefonen und Tablets. Sieh dir deine Webseite möglichst auf einem kleinen Bildschirm an und denke darüber nach, wie du das Erlebnis verbessern könntest. Bilder und Videos erreichen viel mehr Aufmerksamkeit als ein riesiger Textblock. Behalte den detaillierten Content, aber verwende ihn nicht als "Köder" ganz oben auf der Seite. Wenn du in deinem Bereich Kontakte knüpfst, vor allem in der Blogging-Community, kannst du vielleicht direkt um Links bitten. Häufiger musst du Content erstellen, den Nachrichtenorganisationen und angesehene Blogger lohnenswert finden, und genügend Präsenz aufbauen, damit sie den Content entdecken und darauf verlinken. Schreibe möglichst Content, den niemand sonst hat, sei es hilfreicher Rat oder eine ansprechende persönliche Geschichte. An direktere Gelegenheiten lässt sich schwerer herankommen, aber halte hiernach die Augen offen:  Sieh dir neue Seiten oder Blogs an, die häufig auf deine Art Content verlinken. Wenn du einen toten Link entdeckst, kontaktiere den Autor der Seite und schlage ihm vor, dass er den Artikel stattdessen durch etwas austauscht, das sich auf deinen Content fokussiert. Quellen im Ausbildungs- oder Regierungsbereich haben tendenziell eine höhere Autorität, was Webseiten angeht. Wenn du ein Review ihrer Programme schreiben oder deine Dienstleistungen auf ehrenamtlicher Basis anbieten kannst, verdienst du vielleicht einen wertvollen Backlink. Kaufe niemals Backlinks. Wenn die Suchmaschinen dies entdecken, bekommst du eine schwere Strafe für dein Ranking. Leichter gesagt als getan, aber wenn du eine Autorität in deinem Bereich wirst, bringt dir das eine angesehene Stelle in den Rankings ein. Alle Schritte oben werden dir auf lange Sicht hierbei helfen, aber erwäge auch diese Dinge:  Setze Content-Ersteller mit bekanntem Namen oder professionellen Qualifikationen ein, selbst wenn es nur für einen Gastartikel ist. Teile deinen Content in den sozialen Medien.

english_section_name: Improving Content and Authority

summary: Mache ein Brainstorming für Keywords und Phrasen. Vergleiche Keywords mit Google AdWords. Verwende die Ergebnisse, um deine Option einzugrenzen. Sieh dir deinen Wettbewerb an. Lerne, wie du Keywords verwendest.

document: Keywords sind die Begriffe auf deiner Website, nach denen die Leute am wahrscheinlichsten suchen. Überlege dir verschiedene Optionen in Bezug auf das Thema deiner Webseite. Firmen wollen vielleicht eine Marktforschung machen oder eine Fokusgruppe haben, um hier Unterstützung zu finden. Wenn du mit kleinem Budget eine Website startest, mache einfach für dich oder mit ein paar Freunden ein Brainstorming.  Wenn du über Produkte schreibst, dann suche auf Online-Marktplätzen nach ähnlichen Produkten. Suche nach häufigen Phrasen in den Namen und Beschreibungen der Produkte. Suche nach Online-Foren in Bezug auf das Thema deiner Webseite. Lies dir einige der Titel der Posts und beliebte Diskussionen durch, um Themen von Interesse zu finden. Halte dich an Keywords, die deine Webseite genau beschreiben. Wenn du nur Stühle verkaufst, ist "Möbel" zu breit gefasst und "Barhocker" irrelevant. Es macht keinen Sinn, Leute auf deine Webseite zu locken, die sich nicht dafür interessieren. Dieses Tool zielt auf Advertiser ab, aber die Ersteller von Webseiten nutzen es häufig, um, herauszufinden, wie oft die Leute nach ihren Keywords suchen. Registriere einen Google AdWords Account und rufe dann das Keyword Planner Tool auf. Verwende die bereitgestellten Tools, um deine Suche einzugrenzen:  Fülle zuerst das Formular Nach neuem Keyword suchen mit ein paar allgemeinen Beschreibungen deiner Webseite aus. Füge von den Ergebnissen ausgehend deiner Liste aus dem Brainstorming beliebte Keywords hinzu, die deine Webseite beschreiben. Gib als Nächstes alle Keywords aus deiner Brainstorming-Liste in das Formular Suchvolumen anzeigen ein. Wähle optional einen Ort für deine Zielgruppe, aber nur wenn du dich auf lokalen Content konzentrierst. Ignoriere die Option Negative Keywords, diese ist nur für Advertiser relevant. Sieh dir in den Ergebnissen des Keyword Planners die Spalte "Monatliches Durchschnittsvolumen" an (ignoriere die anderen Spalten, die sich auf Advertiser fokussieren). Streiche alle Phrasen auf deiner Liste durch, die das angezielte Suchvolumen nicht erreichen. Wie hoch dieses Suchvolumen ist, hängt davon ab, wie du das Keyword verwendest:  Keywords für deine Homepage oder das übergreifende Thema deiner Webseite sollten tausende Suchen jeden Monat haben. Ein Keyword für eine einzelne Produktseite oder einen Blogpost sollte hunderte Suchen haben. Ein Suchvolumen von unter 100 bedeutet, dass deine Webseite wahrscheinlich in die obersten Ergebnisse für diesen Begriff kommen kann. Da nur sehr wenige Leute diese Ergebnisse sehen, ist dies nur hilfreich, wenn du eine Nischen-Community aufbaust oder eine Firma mit einer kleinen Anzahl an hoch profitablen Transaktionen hast. Du hast deine Optionen auf die beliebtesten Suchen eingegrenzt, aber du bist noch nicht fertig. Wenn große Firmen und etablierte Webseiten auf den gleichen Begriff abzielen, könnte deine Webseite aus den Ergebnissen geschoben werden. Logge dich zuerst aus deinem Google Account aus, um sicherzustellen, dass die Ergebnisse nicht auf dich zugeschneidert werden. Suche in einer Suchmaschine nach jeder Phrase separat, um eine Vorstellung des derzeitigen Wettbewerbs zu bekommen. Dies sind alles Zeichen, dass das Keyword einen starken Wettbewerb hat und es wahrscheinlich nicht dein Hauptfokus sein sollte:  Mehr als zehn Millionen Suchergebnisse. Die maximale Anzahl von Werbeanzeigen (in Google sind das drei oben und sieben rechts) Bekannte Webseiten oben in den Suchergebnissen. Die genaue Keyword-Phrase wird im Titel von mehreren Top-Ergebnissen angezeigt. So viele Keywords wie möglich in deine Seite zu packen ist keine gute Möglichkeit mehr, um im Ranking zu steigen. Verwende die Keywords ein paar Mal am Anfang der Seite und überall dort, wo es relevant scheint. Keywords sind am hilfreichsten in Titeln, Headern und URLs, wie im nächsten Abschnitt beschrieben. Du wirst nicht bestraft, wenn du Keywords verwendest, die so häufig sind, dass sie gewöhnliche Phrasen sind, bspw. "San Francisco" oder "Macaroni & Cheese". Strafen treten viel schneller auf, wenn du superspezifische Keywords wie "schnelle, einfache Macaroni & Cheese selbst machen" wiederholst.

english_section_name: Researching Keywords


summary: Besorge dir eine qualitativ hochwertige Wimpernzange.

document: Es gibt viele Marken, aber manche bieten eine bessere Qualität als andere.   Verwende lieber eine Wimpernzange aus Metall als eine aus Plastik oder Gummi. Eine Wimpernzange von hoher Qualität wird aus stabilem Metall mit Pads aus Gummi auf den Klammern gefertigt sein. Wimpernzangen aus Gummi oder Plastik haben nicht genug Haftung, um deine Wimpern gut zu biegen. Zudem brechen sie leichter. Sogar manche Wimpernzangen aus Metall können schwach und weniger stabil sein. Billigere Produkte werden nicht so lange halten. Gute Marken sind etwa Shiseido, Shu Uemura oder Tarte. Unabhängig von der von dir gewählten Marke solltest du vor Gebrauch darauf achten, dass deine Wimpernzange sauber ist.

english_section_name: Curling Your Lashes


summary: Gib deinem Bein Ruhe. Kühle dein Knie. Wärme dein Knie. Halte Schmerzen mit Schmerzmittel unter Kontrolle. Bewege dein Bein sanft. Mach eine Reha.

document: Stelle dein Bein jeden Tag ruhig. Es ruhig zu stellen kann helfen, dass es richtig heilt und kann Schmerzen und Unbehagen minimieren. Wackle mit deinen Zehen und deinem Unterschenkel, wenn es nicht zu starke Schmerzen verursacht, um zu verhindern, dass deine Gelenke sich versteifen. Kühle dein Knie durchgehend während der ersten zwei bis drei Tage mit einem Eisbeutel. Das Eis kann Entzündungen und Schmerzen reduzieren und die Heilung fördern.  Benutze Eis so oft wie nötig und für maximal 15-20 Minuten am Stück.  Wickel den Eisbeutel in ein Handtuch, um deine Haut vor der Kälte zu schützen. Wenn das Eis zu kalt ist oder deine Haut taub wird, gib das Eis wieder weg. Nach den ersten zwei oder drei Tagen kannst du beginnen, dein Knie zu wärmen. Die Wärme entspannt die Muskeln und Bänder in deinem Knie und hilft beim Heilungsprozess.  Wärme dein Knie 20 Minuten am Stück.  Wenn es zu heiß wird oder schmerzt, entferne die Wärmequelle. Du solltest ein Handtuch oder einen Strumpf zwischen deine Haut und die Wärmequelle legen. Verwende Heizdecken oder Patches, um dein Knie zu wärmen. Die ausgerenkte Kniescheibe kann Schmerzen verursachen. Nimm ein Schmerzmittel, um die Schmerzen zu lindern und damit du dich entspannen kannst.  Nimm rezeptfreie Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen-Natrium oder Paracetamol ein. Ibuprofen und Naproxen-Natrium können Entzündungen lindern.  Wenn du starke Schmerzen hast, bitte deinen Arzt darum, dir ein Schmerzmittel mit einem Narkotikum zu verschreiben. Gib deinem Bein genug Zeit, damit es heilen kann. Vermeide übermäßige Bewegung und mache sanfte, kleine Bewegungen, damit das Blut fließen kann und um steife Gelenke zu vermeiden.  Beginne mit deinen Zehen zu wackeln und dein Bein sanft hin und her, bzw. vor und zurück zu bewegen. Dehne deine vorderen Oberschenkelmuskeln, indem du auf dem Bauch liegst, das Bein nach hinten beugst und auf deinen Knöchel greifst. Ziehe deine Ferse vorsichtig zu deinem Hintern. Halte diese Position so lange wie möglich und halte sie von Mal zu Mal ein wenig länger. Dehne deine hintere Oberschenkelmuskulatur, mit einem Gürtel oder einem Handtuch auf deinen Fußballen, während du auf deinem Rücken liegst. Streck dein Bein aus, ziehe langsam am Gürtel und um dein Bein hochzuheben, während das andere Bein am Boden liegen bleibt. Heb dein Bein hoch, bis du eine sanfte Dehnung spürst. Halte es so lange wie du kannst hoch und dehne es von Mal zu Mal länger. Frag deinen Arzt, ob es Bewegungen oder leichte Übungen gibt die du machen kannst, um die Heilung zu fördern und um steife Gelenke zu vermeiden. Dein Arzt kann dir eine Reha oder eine Physiotherapie verschreiben, wenn deine Schiene abgenommen wurde. Geh zu deinen Reha-Behandlungen, bis du von deinem Physiotherapeuten oder deinem Arzt das Ok bekommst, dass du nicht mehr kommen brauchst.   Mach die Reha nur bei ausgebildetem, medizinischem Fachpersonal. Bitte deinen Arzt darum, dich an einen guten Physiotherapeuten zu überweisen. Anfangs kann die Reha aus sanften Bewegungen bestehen die helfen, den Blutfluss zu fördern und Steifheit in deinem Knie aufzulösen bzw. ihr vorzubeugen.  Physiotherapie kann dabei helfen Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit und Flexibilität wiederzuerlangen.

english_section_name: Caring for Your Knee

summary: Beurteile die Situation. Renke dein Knie nach Möglichkeit ein. Vermeide es, das Kniegelenk zu bewegen. Schien dein Knie. Gib Eis auf dein Knie. Geh zu einem Arzt. Behandlung erhalten.

document: Je nachdem, wie stark dein Knie ausgerenkt ist oder wenn du starke Schmerzen hast, musst du möglicherweise einen Notdienst rufen oder zu einem örtlichen Krankenhaus fahren. Die richtige Beurteilung des Knies und die darauf folgende Entscheidung, wie es behandelt werden muss, kann weitere Verletzungen verhindern und Beschwerden minimieren.  Dein Knie könnte ausgerenkt sein, wenn es deformiert ist oder auf einmal anders aussieht, als normal.   Andere Anzeichen dafür, dass dein Knie ausgerenkt ist, sind: Du kannst dein Knie nicht durchstrecken, deine Kniescheibe verschiebt sich nach außen, du hast Schmerzen und keine Kraft mehr im Knie, der Bereich um das Knie herum ist angeschwollen, du kannst deine Kniescheibe auf jede Seite hin- und herschieben.  Möglicherweise fällt es dir auch schwer zu gehen. Wenn du dir das zutraust und es nicht zu schmerzhaft ist, versuche dein Knie auszustrecken. Wenn deine Kniescheibe festsitzt oder zu sehr wehtut, um es zu strecken zu können, stabilisiere es und suche so schnell wie möglich einen Arzt auf. Wenn dein Knie deformiert ist oder wehtut, vermeide es, das Kniegelenk zu bewegen. Du solltest es auch auf keinen Fall erzwingen. Das kann weitere Verletzungen der umliegenden Muskeln, Bänder, Nerven oder Blutgefäße verursachen. Es ist sehr wichtig dein Knie zu stabilisieren, um weitere Schäden zu vermeiden. Lege eine Schiene um dein Knie herum, bis du ärztliche Hilfe bekommst.  Du kannst eine Schiene aus vielen Gegenständen machen, z.B. aus einer aufgerollten Zeitung oder aus Handtüchern. Klebe Tape um dein Bein, um die Schiene an Ort und Stelle zu halten.   Eine Polsterung auf deiner Schiene kann Schmerzen minimieren. Leg einen Eisbeutel auf dein Knie, nachdem du es geschient hast. Das kann Schmerzen und Schwellungen lindern, indem innere Blutergüsse und die Ansammlung von Flüssigkeiten um das verletzte Gelenk kontrolliert werden. Um Erfrierungen zu vermeiden, lege das Eis nicht direkt auf dein Kniegelenk. Wickel dein Knie oder das Gelenk mit einem Tuch oder Handtuch ein, um Erfrierungen zu verhindern. Dein Arzt oder ein örtliches Krankenhaus kann dein Knies am besten behandeln und wird wahrscheinlich deine Kniescheibe wieder einrenken.  Abhängig vom Schweregrad der Ausrenkung brauchst du möglicherweise eine medizinische Schiene, einen Gipsverband, musst operiert werden oder bekommst eine Reha verschrieben.  Dein Arzt wird dich fragen, wie die Luxation passiert ist, wie schmerzhaft die Verletzung ist und ob du in der Vergangenheit schon einmal eine ausgerenkte Kniescheibe hattest. Möglicherweise muss eine Röntgenaufnahme oder eine MRT-Untersuchung durchgeführt werden, damit der Schwergrad deiner Verletzung festgestellt und die bestmögliche Behandlung für dein Knie gefunden werden kann. Sobald dich dein Arzt untersucht hat, kann er verschiedene Behandlungsarten vorschlagen. Folgendes könnte dir bevorstehen:  Eventuell muss dein Arzt dein Knie wieder einrichten. Wenn du starke Schmerzen hast, kann er dein Knie lokal betäuben oder dich unter Vollnarkose stellen.  Er könnte dir eine Schiene geben die verhindert, dass du dein Knie zu viel bewegst. Wie lange du die Schiene tragen musst hängt davon ab, wie viel Schaden die Luxation verursacht hat.  Eine Operation könnte notwendig sein, wenn dein Arzt dein Knie nicht neu ausrichten kann, das umliegende Gewebe beschädigt ist oder deine Kniescheibe schon öfter ausgerenkt war.  Nachdem die Schiene entfernt wurde, wirst du wahrscheinlich in eine Reha geschickt, damit du wieder Kraft und Beweglichkeit in deinem Knie aufbauen kannst.

english_section_name: Getting Treatment

summary: Nimm deine Alltagsaktivitäten nach ein paar Wochen wieder auf. Stärke dein Knie mit deiner Ernährung. Trage die passende Kleidung. Bitte um Hilfe.

document: Gönn dir ein paar Wochen Ruhe, bevor du deine Alltagsaktivitäten wieder aufnimmst. Es ist auch empfehlenswert, erst dann wieder in deinen Alltag einzusteigen, wenn dir dein Arzt sein Ok gibt.  Abhängig von der Schwere deiner Luxation und der Behandlung kannst du dich auf Krücken oder mit dem Rollstuhl fortbewegen. Frage deinen Arzt, ob du über längere Zeit stehen oder sitzen kannst. Ändere deine Ess- und Schlafgewohnheiten, um deine Behandlung zu unterstützen. Wenn du z.B. im Rollstuhl sitzen musst, ist es eventuell einfacher, die untere Etage deines Hauses so einzurichten, dass du keine Treppen hochsteigen musst. Du könntest dir auch dein Essen liefern lassen, damit du nicht vor dem Herd stehen und kochen musst. Iss viel Kalzium und Vitamin D, da es deine Kniescheibe, sowie andere Knochen stärken kann. Das kann die Heilung beschleunigen und zukünftigen Ausrenkungen vorbeugen.  Kalzium und Vitamin D wirken oft in Kombination und stärken deine Knochen. Gute Quellen für Kalzium sind Milch, Spinat, Sojabohnen, Grünkohl, Käse und Joghurt. Versuche Kalziumpräparate einzunehmen, wenn du nicht genug Kalzium über deine Ernährung bekommst. Ziel ist es aber, so viel Kalzium wie möglich aus naturbelassenen Lebensmitteln zu bekommen. Gute Quellen für Vitamin D sind Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Eigelb.  Nimm Vitamin-D-Supplemente, wenn du nicht genug Vitamin D durch Nahrung aufnimmst. Überlege dir, ob du mit Kalzium und Vitamin-D angereicherte Lebensmitte essen willst. Kleidung, insbesondere Hosen, kann bei einem ausgerenkten Knie unangenehm sein. Zieh dir etwas an, was leicht an- und auszuziehen und bequem ist.  Trage weite oder kurze Hosen. Zuhause könntest du auch einfach gar keine Hose anhaben. Schneide die Hosen über der Naht auseinander und näh einen Klettverschluss dran, um das An- und Ausziehen zu erleichtern. Einige Dinge im Alltag könnten zu schwer für dich sein. Freunde oder Familienmitglieder können in deiner Erholungszeit eine große Hilfe sein.  Bitte jemanden darum, deine Sachen für dich zu tragen, damit du dein Knie nicht zu stark belasten musst. Wenn du nicht stehen oder gehen darfst, bitte jemanden darum, dir dein Essen zuzubereiten. Auch Fremde werden dir helfen, wenn du verletzt bist. Ob beim Einkaufen oder wenn dir jemand die Tür aufhält - das sind gute Gelegenheiten, um dein Knie zu schonen. Vermeide anstrengende Aktivitäten. Bestimmte Aktivitäten, wie z. B. Autofahren, können bei einem ausgerenkten Knie eine große Herausforderung sein. Finde in solchen Fällen schonendere Alternativen. Du kannst z.B. Freunde oder Familienmitglieder darum bitten, dass sie dich fahren oder du fährst mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

english_section_name: Adapting Your Lifestyle


summary: Trage die Creme auf, bevor du ins Bett gehst.

document: Weil deine Haut durch die Milchsäure in der Creme sensibler auf die Sonne reagieren könnte, ist es am besten, wenn du sie nicht während des Tages aufträgst. Um sehr gute Ergebnisse zu erzielen, trag sie am besten auf, bevor du ins Bett gehst.   Falls du sensible Haut hast, benutz die Creme zu Beginn am besten jede zweite Woche oder nur wenige Male während der Woche. Die Milchsäure und das Vitamin könnten deine Haut zunächst ein wenig irritieren, weshalb es sich empfiehlt, sachte mit der Anwendung zu beginnen. Wasche die Creme morgens auf jeden Fall immer mit warmem Wasser und einem sanften Hautreiniger ab. Trag Sonnencreme auf, bevor du das Haus verlässt.

english_section_name: Mixing Almond Whitening Cream

summary: Den Zitronensaft und Joghurt vermischen.

document: Füge einen Teelöffel (15 ml) Zitronensaft und eine Tasse (250 g) des ungesüßten Bio-Joghurts in eine kleine Schale. Verrühre die beiden gut, so dass eine einheitliche Masse entsteht.  Benutze frischen Zitronensaft für ein gutes Ergebnis. Zitronensaft beinhaltet Vitamin C, von dem nachgewiesen wurde, dass es die Melaninproduktion in den Zellen reduzieren kann. Das hilft der Haut dabei, einer Verdunkelung oder Bräunung entgegen zu wirken. Joghurt enthält Milchsäure, die beim Abschälen und Aufhellen der Haut behilflich sein kann.

english_section_name: Preparing Lemon Whitening Cream


summary: Baue einen Kaninchenkäfig. Hol dir einen Käfig mit einem festen Boden. Füge dem Käfig ein Polster hinzu. Entscheide, ob du deinen Kaninchenkäfig drinnen oder draußen haben willst. Bereite ein Katzenklo vor. Richte ein Versteck ein.

document: Bevor du dein Zwergwidder-Kaninchen nach Hause bringst, solltest du einen Käfig dafür einrichten. Suche nach einem Käfig mit einer Mindestgröße von einem Quadratmeter pro Kilo ausgewachsenem Kaninchen. Für ein Zwergwidder-Kaninchen ist das mindestens ein ein Meter großer quadratischer Käfig. Die Breite sollte anderthalb mal die Länge des ausgewachsenen Kaninchens haben, während die Käfiglänge dreimal die Länge des Kaninchens haben sollte. Wenn das Kaninchen zum Beispiel12 inches (30.5 cm) lang ist, sollte die Breite 18 inches (45.7 cm) und die Länge 36 inches (91.4 cm) betragen. Das ist nur  der Platz für das Kaninchen. Du wirst wollen, dass es auch Platz für eine Katzentoilette, seine Nahrungs- und Wasserschüsseln und eine Box hat, in der es sich ausruhen kann, also nimm mindestens doppelt so viel Bodenfläche für den Käfig. Achte darauf, dem Hasen einen Käfig mit einem festen Boden anstelle eines Drahtbodens zu geben. Drahtböden können Wunden an den Füßen deines Kaninchens verursachen, und kleine Kaninchen wie der Zwergwidder können mit ihren Füßen stecken bleiben und sich verletzen. Lege ein Stück Teppichboden oder Holzboden entlang des Bodens des Käfigs aus.  Du kannst auch ein Stück Vliesstoff verwenden, da es keine langen Fäden im Verdauungstrakt hinterlässt, wenn das Kaninchen es frisst. Du kannst auch eine Zeitung unter den Käfig legen, aber benutze keine Zeitung für den Schlafplatz.  Denke daran, dass du auch eine Schicht als Schlafplatz über den Boden legen musst, um das Kaninchen zu polstern. Der Käfig benötigt Polster, auch wenn der Boden fest ist. Das Polster dient als Schlafbereich für dein Kaninchen. Das Polster sollte essbar sein, da dein Kaninchen es essen wird. Streu- oder Wiesenheu, Naturfaserdecke, Pelletpapier oder andere Bio-Produkte sind gute Streumaterialien.  Achte darauf, ihr genug zu geben, damit sie es formen, bewegen und eingraben kann, wie sie es will. Überprüfe das Polster täglich und wechsle es bei Bedarf. Dein Kaninchen sollte das Polster nicht als Toilette benutzen, also, wenn es das tut, musst du dem Kaninchen einen größeren Bereich geben, um zu laufen, zu toben und sich zu bewegen. Unreines Polster kann zu Flöhen, Fliegen und anderen Schädlingen führen. Verwende kein Stroh, Pappe, Zeitung, Holzspäne, Sägemehl, Katzenstreu, Zedern- oder Kiefernprodukte als Streu. Es kann deinem Kaninchen schaden. Es gibt Vorteile für beide Lebensräume. Kaninchen, die in Innenräumen leben, haben in der Regel ein längeres Leben, sind glücklicher und sozialer. Kaninchen, die im Freien leben, sind furchtsam, anfällig für Temperatur- und Wetterveränderungen, Raubtiere, Milben, Fliegen, Flöhe und andere Komplikationen.  Wenn du dein Kaninchen drinnen halten willst, aber nur wenig Platz für sie zum Spielen hast, kannst du einen Außenkäfig einrichten, in dem sie herumlaufen und spielen kann. Die Ställe im Freien sind leichter zu reinigen und geben dem Kaninchen mehr Platz zum Spielen und Herumlaufen. Wenn du deinen Stall ins Freie stellst, halte ihn fern von direkter Sonneneinstrahlung, Zugluft, Feuchtigkeit, extremen Temperaturen oder lauten Geräuschen. Der Stall sollte ein Dach haben, um sie vor dem Regen zu schützen. Stelle sicher, dass die Hütte vor Raubtieren, einschließlich Hunden und Katzen, geschützt ist. Stelle eine Box in den Käfig deines Kaninchens, um als Katzenklo zu dienen. Für ein kleines Zwergwidder-Kaninchen ist eine mittelgroße Kunststoff-Katzentoilette ausreichend. Es ist besser, eine größere Katzentoilette zu kaufen als eine Kleinere. Lege frisches Heu in das Katzenklo. Du kannst auch Kaninchensicheres Polster  unter das Heu legen.  Bereite ein Fressecke und Toilettenecke in dem Stall vor. Die Toilettenecke wird dort sein, wo sie ihr Geschäft machen, während die Fressecke dort sein wird, wo sie sauberes Heu knabbern kann. Wenn du mehrere Kaninchen hast, besorge dir ein sehr großes Katzenklo oder einzelne Kisten für jedes Kaninchen. Wechsle das Heu deines Kaninchens oft, um es sauber zu halten. Kaninchen verwenden ein sauberes Katzenklo, und vermeiden ein schmutziges. Lasse keine zwei Tage vergehen, ohne das Katzenklo zu wechseln. Um sie zu reinigen, werfe einfach alles in den Müll, lege neues kaninchensicheres Polster aus und wasche die Box. Du solltest das Kaninchen solange in diesem Käfig halten, bis er das Katzenklo konsequent  benutzt. Kaninchen sind von Natur aus ängstlich und verstecken sich gerne vor Raubtieren, lauten Geräuschen oder anderen Dingen, die sie erschrecken. Du musst Verstecke für deine Kaninchen bereitstellen, wie z.B. einen Karton, ein Tunnelsystem aus Pappröhren oder einen niedrigen, leicht zugänglichen Bereich. Du kannst auch Kaninchenverstecke im Tiergeschäft kaufen.

english_section_name: Making a Home For Your Rabbit

summary: Ziehe in Betracht deinem Kaninchen einen Innenstall zu bieten. Entferne elektrische Leitungen oder decke sie ab. Schütze Verkleidungen und Möbel vorm Anknabbern. Halte die Dinge aus dem Zimmer, an denen dein Kaninchen kauen könnte.

document: Wenn du dein Kaninchen drinnen hältst, kannst du dir ein Zimmer aussuchen, indem es herumlaufen kann. Dieses Zimmer sollte in einem Bereich ein Katzenklo, eine Heufütterung, einen Futternapf und eine Wasserschale haben. Lege eine Matte aus, um das Zimmer vor Verunreinigungen zu schützen. Im Raum kannst du Pappschlösser, Kaninchenhäuser, Welpenställe oder Kaninchenkäfige aufstellen. Kaninchen kauen ständig. Wenn du dein Kaninchen in einem Raum herumlaufen lassen willst, musst du dein Kaninchen schützen, indem du Kabel abdeckst oder entfernst. Verberge und schütze elektrische Kabel mit Hartkunststoffschläuchen, die in Längsrichtung geteilt sind, wobei die Kabel im Inneren versteckt sind. Du kannst auch Kabel hinter Holzverkleidungen verstecken, sie in Spiralwickelfolie einwickeln oder mit Abdeckmitteln außer Reichweite halten. Kaninchen werden an Leisten, Türkanten und Möbelbeinen kauen. Sie können auch an Tapeten, Rigipsplatten und Teppiche kauen. Platziere ein Brett über alle Stellen, an denen dein Kaninchen kauen könnte. Lege Karton oder Holzbretter unter Möbel, damit sich das Kaninchen nicht in die weiche Unterseite eingräbt. Du kannst du auch klare Kunststoffplatten an die Wand legen, damit das Kaninchen nicht daran kauen kann. Achte auf dein Kaninchen, wenn es durch den Raum läuft, und gib ihm etwas Passendes zum Knabbern, wenn es versucht, Möbel oder einen Teil des Hauses anzuknabbern. Um dein Kaninchen davon abzuhalten an Dingen zu kauen, an denen es nicht kauen sollte, solltest du genug Dinge in das Zimmer tun an denen es kauen darf. Dazu gehören Luzernenwürfel, in Papphülsen gefülltes Heu, frische Äste (nur Apfel, Weide oder Espe) oder aufgerollte Baumwollhandtücher.

english_section_name: Rabbit-proofing Your Home

summary: Platziere eine Wasserschüssel im Käfig. Gebe deinem Kaninchen Heu. Gib deinem Kaninchen Pellets. Füttere dein Kaninchen mit Grünzeug. Gib deinem Kaninchen Leckereien.

document: Du kannst eine Trinkflasche oder eine Keramikschale als Wasserschale verwenden. Während eine Trinkflasche leichter sauber zu halten ist, scheinen Kaninchen es vorzuziehen, aus Keramikschüsseln zu trinken. Wenn du dein Kaninchen in einem Raum herumlaufen lässt, stelle sicher, dass genügend Wasser für sie vorhanden ist. Kaninchen benötigen jeden Tag die richtige Menge an Ballaststoffen und Feuchtigkeit, um einen gesunden Darm zu erhalten. Wenn nicht, können sie krank werden und sogar sterben. Ein Hauptteil der Ernährung von Zwergwiddern ist ein hochwertiges Grasheu, das in unbegrenzter Menge verfüttert werden sollte. Achte darauf, verdorbenes oder nasses Heu in den Müll zu werfen und gib deinem Zwergwidder täglich frisches Heu. Grasheu ist für ein Kaninchen besser als Luzernenheu, das zu viel Protein und Kalzium enthält, um es als etwas anderes als ein Leckerli zu verfüttern. Ein weiteres Grundnahrungsmittel eines Kaninchens sind  handelsübliche Kaninchenpellets. Dies ist besser als Getreide oder Samenmischungen, da es richtig zusammengestellt ist, damit ein Kaninchen alle Nährstoffe bekommt, die es braucht. Wenn ein Kaninchen eine Samen- oder eine Getreidemischung bekommt, wird es die Teile aussuchen, die es mag, und diejenigen zurücklassen, die es nicht mag, wodurch ihre Ernährung unausgewogen wäre.  Ein erwachsenes Zwergwidder Kaninchen kann täglich 30 bis 60 Gramm Pellets haben. Achte darauf, die Pellets täglich zu wechseln, damit dein Kaninchen immer frische Pellets hat. Grünes Blattgemüse wird benötigt, um der Ernährung Ballaststoffe und Feuchtigkeit zuzuführen. Eine gute Wahl sind alle Arten von Salat, mit Ausnahme von Eisberg, der ernährungsbedingt mangelhaft ist, Bok Choi, Brokkoli-Stengel und -Blätter, Karottenschnitze und Löwenzahnblätter. Füttere dein Zwergwidder Kaninchen nur mit 150 bis 250 Gramm pro Tag. Kaninchen können stärkehaltiges Gemüse, wie Karottenwurzeln, und frisches Obst haben, aber nur ein paar Esslöffel pro Tag. Füttere niemals Kaninchen mit anderen menschlichen Lebensmitteln, Mais oder anderen Getreidesorten. Bleibe bei Heu, Pellets und Blattgemüse als Hauptanteil der Ernährung des Kaninchens

english_section_name: Feeding Your Rabbit

summary: Bring dein Kaninchen zum Tierarzt. Sterilisiere oder kastriere dein Kaninchen. Achte auf Anzeichen von Krankheiten.

document: Die meisten Zwergwidder-Kaninchen sind gesund, solange sie eine angemessene Ernährung erhalten. Einmal im Jahr brauchen sie jedoch eine tierärztliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Diese Untersuchung beinhaltet eine Zahnprüfung, um sicherzustellen, dass die Zähne richtig sitzen. Wenn nicht, muss der Tierarzt sie eventuell kürzen, damit der Mund oder die Zähne nicht verletzt werden. Dein Kaninchen sollte kastriert werden, wenn es ein Männchen ist, oder sterilisiert, wenn es ein Weibchen ist, wenn er oder sie 4 bis 6 Monate alt ist. Dies verhindert unerwünschte Würfe, wenn du zwei Kaninchen beider Geschlechter hast, sowie schlechte Verhaltensweisen wie Aggression oder Urinspritzung. Es verhindert auch Krebs und Infektionen in den Fortpflanzungsorganen. In den meisten Fällen sind Kaninchen mit einer richtigen Ernährung gesund. Du solltest dir jedoch den Anzeichen einer Krankheit bewusst sein, wie das Verweigern des Futters oder des Wassers. Auch Durchfall, kein großes Geschäft für einen Tag, Augen- oder Nasenausfluss, Sabberei, Schwellungen, gerötete Haut oder Haarausfall überall am Körper. Oder, wenn es nicht herumspringt oder sich nicht bewegt wie normal oder nicht in der Lage ist, die Hinterbeine zu benutzen, dunklen, roten Urin oder ein Fieber von mehr als105 °F (41 °C). hat. Ignoriere niemals diese Zeichen. Wenn du diese siehst, wende sich sofort an deinen Tierarzt, um eine Untersuchung durchzuführen.

english_section_name: Taking Care of Your Rabbit