summary: Wähle deinen Ton. Stelle die Hilfsmittel zusammen. Studiere dein Objekt. Skizziere dein Design.

document: Du hast mehrere Optionen, wenn du einen Modellierton wählst, um dein Gesicht zu formen. Jeder Ton ist anders, also wähle den, der am besten zu deinen Absichten passt.   Keramik-Ton basiert auf Wasser und ist direkt aus dem Sack leicht zu verarbeiten. Er muss feucht bleiben, während er verarbeitet wird, da er austrocknen und reißen kann. Keramik-Ton kann außerdem gebrannt werden, um eine dauerhafte Skulptur anzufertigen.   Plastilin-Ton ist ein auf Öl basierender Ton, der nicht austrocknet und nicht gebrannt werden kann. Er ist bei Spezialeffekt-Mannschaften wegen seiner Fähigkeit beliebt, auf hohem Niveau Details zu halten.   Polymer-Ton erfordert einen Anker, oder ein Drahtskelett, zur Unterstützung. Er ist schwächer als andere Sorten, aber gut zum Bemalen geeignet. Polymer-Ton kann gebrannt werden, obwohl er nicht so hart wird wie Keramik-Ton. Abgesehen vom Ton brauchst du noch ein paar weitere Sachen, bevor du mit der Bildhauerei anfangen kannst. Ein guter, sauberer Arbeitsplatz ist notwendig, sowie ein paar Werkzeuge, die dir dabei helfen, Details zu deiner Skulptur hinzuzufügen. Du kannst Formwerkzeuge in den meisten Bastelgeschäften kaufen.   Du brauchst für die Bildhauerei keine Spezialwerkzeuge zu kaufen. Eventuell ist es möglich, andere Utensilien zu finden, die demselben Zweck dienen. Die Hauptfunktionen deiner Werkzeuge sind es, den Ton zu schneiden, zu kratzen und zu formen.   Du kannst Nähnadeln benutzen, um feine Linien in deinen Ton zu zeichnen und Details hinzuzufügen. Falls du die Person kennst, deren Gesicht du formst, mache aus allen Blickwinkeln Fotos von ihr. Versuche, ein paar gute gerade Schnappschüsse von deinem Objekt zu bekommen, wie es gerade in die Kamera schaut. Nimm auch einige von der Seite auf, um ein gutes Profil hinzubekommen.   Falls deine Skulptur auf einer berühmten Person basiert, suche im Internet nach Fotos und drucke sie aus. Achte darauf, dass du eine Vielfalt an Blickwinkeln hast, um eine gute Vorstellung von den Proportionen der Person zu bekommen.   Es hilft möglicherweise, ein paar Gitterlinien auf einige deiner Fotos zu zeichnen, die dir dabei helfen, das Verhältnis zwischen den Gesichtszügen zu sehen. Denke darüber nach, wie die Person in deiner Skulptur gucken soll. Denke darüber nach, wer sie ist, was sie tut und warum du sie formen möchtest. Nutze diese Fragen, um deiner Skulptur Emotion zu verleihen. Fertige eine grobe Zeichnung von verschiedenen Gesichtsausdrücken an, um ein paar Ideen zu bekommen, wie deine Skulptur gucken soll.  Die Zeichnung braucht nicht perfekt zu sein. Sie ist nur ein Werkzeug, das dir dabei hilft, deine Skulptur zu planen.

english_section_name: Planning Your Sculpture

summary: Bilde eine Kugel. Versuche, eine Tonsilhouette anzufertigen. Füge Hilfslinien hinzu, um die Proportionen zu markieren.

document: Rolle ein Oval aus und glätte den Ton. Je glatter du den Ton am Anfang machen kannst, desto einfacher wird es, dein Gesicht zu bilden.   Abhängig von der Größe deiner Skulptur wird es eventuell schwierig, eine Kugel auszurollen. Falls du eine kleine Skulptur anfertigst, sollte es kein Problem sein. Falls du jedoch eine größere Skulptur machst, musst möglicherweise auch einen Hals formen.   Behalte die Proportionen deines Objekts im Hinterkopf, wenn du das Oval bildest. Du fügst Ton hinzu. Um die anderen Gesichtszüge anzufertigen, aber das Oval sollte der Grundform vom Kopf deines Objekts ähneln. Eine alternative Methode, um die Grundform eines Gesichts anzufertigen, ist auf der Grundlage des Profils deines Objekts eine Silhouette zu kreieren.   Drucke ein Profilfoto von deinem Objekt aus. Achte darauf, dass das Foto die Größe hat, die deine Skulptur haben soll.   Rolle etwas Ton etwa so breit aus, wie die Nase an deiner Skulptur werden soll. Lege ihn flach auf eine saubere Unterlage. Achte darauf, dass du genug Ton hast, um ein vollständiges Profil anzufertigen.   Nimm das ausgeschnittene Profil und lege es auf deine Tonplatte. Ziehe das Profil auf dem Ton nach und schneide den überschüssigen Ton ab.   Danach solltest du eine Tonplatte haben, die eine Silhouette deines Objekts darstellt. Beginne damit, Ton hinzuzufügen, um den Hals zu verdicken. So kannst du deine Skulptur aufstellen, während du ihr mehr Breite verleihst, um das Gesicht zu bilden. Zeichne mit einer Nadel oder einem Werkzeug mit Gummispitze eine feine senkrechte Linie die Mitte des Gesichts hinunter. Das ist deine Symmetrielinie. Zeichne auf halbem Weg deine Symmetrielinie hinunter eine waagerechte Linie, um zu markieren, wo die Augen sein werden.   Mache auf halbem Weg zwischen der Augenlinie und dem unteren Rand des Gesichts eine zweite waagerechte Linie. Hier platzierst du die Nase. Zeichne auf halbem Weg zwischen der Nasenlinie und dem unteren Rand des Gesichts eine letzte Linie, die markiert, wohin der Mund kommt.

english_section_name: Starting Your Sculpture

summary: Forme die Augen. Mache eine Nase. Höhle die Mundregion aus. Fülle das Gesicht auf. Korrigiere etwaige Fehler. Gib ihr den letzten Schliff.

document: Beginne damit, mit einem kleinen Löffel oder einem abgerundeten Werkzeug direkt unter der Augenlinie die Augenhöhlen zu bilden. Passe auf, dass du keine Rillen in den Ton machst.   Arbeite sorgfältig und lasse dir Zeit. Versuche, dein Werkzeug flach am Ton zu lassen, und mache kleine kreisende Bewegungen. Glätte den Ton bei der Arbeit. Die Augenhöhlen sollten tief genug sein, dass die Augen nicht aus der Skulptur hervorstehen. Füge Brauenknochen hinzu, indem du zwei kleine Tonzylinder rollst und sie gleich über den Augenhöhlen anbringst. Achte darauf, dass der Ton sich gut verarbeiten lässt, damit du ihn im Gesicht verblenden kannst. Arbeite den Brauenknochen mit einem kleinen Spatel langsam in die Stirn ein und erzeuge so einen kleinen Kamm. Arbeite weiter, bis du keinerlei Knicke zwischen der Stirn und dem Brauenknochen mehr siehst. Bilde die Augenlider ziemlich genauso wie die Brauenknochen. Nimm zwei kleine Zylinder aus Ton und platziere sie direkt unter dem Brauenknochen in den Augenhöhlen. Glätte etwaige Nahtlinien, um die Augenlider im Rest des Gesichts zu verblenden. Wiederhole den Vorgang, um die unteren Augenlider zu bilden. Rolle kleine Kugeln aus Ton, um sie als Augen in den Augenhöhlen zu platzieren. Runde die Kugel ab und bilde jedes Auge in seiner Höhle. Versuche, die Augen symmetrisch zu erhalten, wen du sie bildest. Bilde aus einem separaten Stück Ton eine Pyramide und bringe sie zwischen den Augen an. Verblende den Ton im Gesicht und achte besonders auf den Nasenrücken. Der Nasenrücken sollte gleichmäßig mit den Brauenknochen verblendet werden.   Wenn du die Nase anfertigst, überprüfe das Profil deiner Skulptur. Manche Nasen stehen weiter hervor als andere, und einige zeigen etwas nach oben. Beziehe dich auf dein Referenzfoto, um sicherzustellen, dass du die Nase genau richtig hinbekommst. Die Form der Nase verleiht einem Gesicht Charakter. Spiele mit verschiedenen Nasentypen herum, um zu sehen, welche Wirkungen du erzielen kannst. Um an deiner Skulptur einen Mund zu machen, schöpfe unter der Nase ein wenig Ton heraus. Nimm nur genug Ton, um die Innenseite des Mundes zu bilden. Du fügst aus separaten Tonstücken Lippen zu deinem Gesicht hinzu.   Füge mit derselben Technik, mit der du den Brauenknochen und die Nase gebildet hast, etwas Ton hinzu, um die Lippen zu bilden. Rolle einen kleinen Zylinder aus und verblende ihn im Gesicht, um die Oberlippe zu bilden. Einen Mund zu bilden erfordert viel Übung. Beziehe dich weiterhin auf dein Referenzfoto und habe keine Angst davor, von vorn zu beginnen, wenn es sein muss. Um die Unterlippe zu bilden, lasse etwas überschüssigen Ton von der Oberlippe übrig und biege ihn nach unten, wobei du eine Hufeisenform bildest. Rolle einen weiteren Zylinder aus Ton und bringe ihn unter der Oberlippe an. Lasse ein wenig Platz zwischen den beiden Lippen, um es erscheinen zu lassen, als sei der Mund etwas geöffnet. Verblende den Ton, bis die Säume weg sind. Wenn du Augen, eine Nase und einen Mund hinzugefügt hast, musst du eventuell noch einmal zurückkehren und den Rest des Gesichts ausgestalten. Füge Ton hinzu, um ein Kinn, Wangen und Haare anzufertigen oder sogar um die Stirn voluminöser zu machen, wenn es sein muss.   Wenn du Ton zu deinem Gesicht hinzufügst, achte darauf, weiterhin zu verblenden, um eine nahtlose Skulptur herzustellen. Es hilft, den Ton ein wenig zu bearbeiten, um ihn aufzuwärmen. So lässt er sich leichter formen, wenn du ihn hinzufügst. Füge Ohren hinzu, indem du flache Kreise anfertigst und sie an den Seiten des Gesichts anbringst. Halte das Ohrläppchen oberhalb der Kieferpartie und verbinde den oberen Teil des Ohrs auf derselben Linie wie die Augen. Forme die Details des Ohrs mit einem kleinen Spatel oder einer Nadel. Bevor du deine Skulptur fertigstellst, vergleiche sie mit deinem Referenzfoto. Falls du irgendetwas findest, mit dem du nicht zufrieden bist, überarbeite es. Bleibe geduldig und stelle dir deine Fehler als Gelegenheiten vor, deine Fertigkeit zu verbessern.  Wenn du mit allem zufrieden bist, verblende dein geformtes Gesicht ein letztes Mal. Glätte etwaige Säume, entferne überschüssigen Ton und versäubere die Skulptur. Je nachdem, welchen Ton du verwendet hast, kannst du sie entweder brennen, um deine Skulptur abzuschließen, oder eine Form anfertigen.  Du kannst deine Skulptur gern bemalen oder Dekorationen hinzufügen, um deinem Kunstwerk Leben einzuhauchen.

english_section_name: Adding Facial Features


summary: Suche deine Materialien zusammen. Markiere die Stelle, an der die Fransen beginnen.

document: Um dein Fransenshirt zu kreieren, brauchst du ein paar Materialien:  Ein T-Shirt (Herren-T-Shirts sitzen lockerer, Damen-T-Shirts liegen enger an)  Schere (Stoffscheren funktionieren am besten) Lineal Kreide oder Bleistift Dekorative Perlen (optional) Ziehe das T-Shirt an. Stelle dich vor einen Spiegel und mache mit der Kreide einen provisorischen Strich über der Vorderseite deines Shirts, wo die Fransen anfangen sollen. Denke daran, dass du, je nachdem, wie hoch du die Fransen schneidest, womöglich deinen Bauch freilegst. Manche Leute mögen diesen Look, während andere es vorziehen, dass die Fransen um den Bund ihrer Hose oder Shorts herum anfangen.

english_section_name: Making The Fringe Shirt


summary: Stelle Blickkontakt her. Gewinne ihre Aufmerksamkeit, indem du witzig bist. Lächele.

document: Indem du ihr in die Augen siehst, kannst du viel darüber erfahren, ob ein Mädchen an dir interessiert ist, und du kannst gleichzeitig zeigen, dass sie dir gefällt. Halte dafür einfach immer ihren Blick für einen Moment fest, wenn er deinem zufällig begegnet. Aber starre sie bitte nicht in Grund und Boden, dabei würde sie sich ziemlich sicher sehr unwohl fühlen. Schau sie einfach so lange direkt an, wie es sich richtig anfühlt, und lange genug, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen.   Schau freundlich und offen drein und lächele sie an. Gib dir Mühe, ihrem Blick für einen Moment standzuhalten, bevor du wegschaust, sonst wirkst du schüchtern und wenig selbstbewusst. Wenn sie dich erst einmal anschaut, mach eine spielerische Geste in ihre Richtung. Vielleicht schneidest du einfach eine Grimasse oder streckst ihr die Zunge heraus. Auf diese Weise zeigst du, dass du selbstbewusst bist, und dass du Interesse an ihr hast. Es ist sehr wichtig, dass du dich als freundlicher, offener und nahbarer Typ präsentierst – und dich auch so fühlst. Du willst ihr zeigen, dass du selbstbewusst und entspannt bist. Ein Lächeln kann wunderbar das Eis zwischen zwei Menschen brechen, und es hinterlässt immer einen guten Eindruck.   Ein aufgesetztes Lächeln wird nicht funktionieren. Lass deine echte Fröhlichkeit aus dir heraus strahlen! Es gibt einen Unterschied zwischen einem Lächeln und einem albernen Grinsen. Letzteres könnte sehr befremdlich auf sie wirken und sie eher verschrecken.

english_section_name: Showing Your Interest

summary: Ziehe dich gut an. Achte auf deine körperliche Hygiene. Achte auf deine Körpersprache. Deine Körperhaltung sollte Offenheit ausdrücken.

document: Jeder Mensch, dem du begegnest, sieht erst einmal dein Äußeres. Das gilt auch für das Mädchen, das du zu beeindrucken versuchst. Du musst natürlich nicht gleich einen schicken Anzug tragen, aber deine Kleidung sollte sauber und angemessen sein. Hast du dir schon einmal überlegt, was deine Kleidung alles über dich aussagt? Du kannst darüber ziemlich genau steuern, wie du auf den ersten Blick auf jemanden wirkst.   Achte vor allem darauf, dass deine Sachen sauber sind. Deine Kleidung sollte gut sitzen. Zu kleine oder zu große Klamotten sehen schnell etwas seltsam aus. Sorge dafür, dass deine Sachen zueinander passen und ein Image von dir verkaufen, mit dem du dich wohlfühlst. Körperpflege ist sehr wichtig, wenn du einem Mädchen gefallen willst. Wenn du deine Körperpflege schleifen lässt, wird sie sich schnell eine andere Meinung über dich bilden, als du dir das erhoffst. Beachte also die folgenden grundsätzlichen Tipps zur alltäglichen Hygiene, um eine guten Eindruck zu hinterlassen:  Dusche regelmäßig. Benutze Deo. Putze dir jeden Tag gründlich die Zähne. Pflege deine Fingernägel. Sie verrät sehr viel über dich, ohne dass du dafür überhaupt den Mund aufmachen müsstest. Achte genau darauf, was dein Körper ausdrückt, wenn du in ihrer Nähe bist, und sei besonders aufmerksam bei den folgenden Details :  Lass die Schultern nicht hängen, sondern halte sie immer gerade, ohne dabei gequält auszusehen. Stehe immer gerade und halte deinen Kopf aufrecht. Lass dich nicht hängen, wenn du dich hinsetzt. Wenn du in der Nähe eines Mädchens, das du gern hast, nervös oder schüchtern bist, zeigt sich das ziemlich wahrscheinlich auch an deiner Haltung. Jegliche Art von „geschlossener“ Körperhaltung hält Menschen davon ab, sich dir zu nähern. Also tu dein Bestes, um offen und entspannt zu wirken. Damit signalisierst du Selbstvertrauen und die Bereitschaft zur Interaktion. Denke vor allem an die folgenden Dinge:   Stehe so zu ihr, dass du sie gerade ansiehst. Lass die Arme locker an den Seiten herunterhängen. Vermeide es, deine Arme zu kreuzen. Es signalisiert deinem Gegenüber, dass du ihn auf Abstand hältst.

english_section_name: Being Your Best

summary: Gewinne die Aufmerksamkeit anderer Leute. Behandele andere Menschen gut. Beteilige dich am Unterricht. Beanspruche Raum für dich. Hab Spaß. Überlege dir, was sie wohl mag.

document: Ein Mädchen wird am schnellsten auf dich aufmerksam, wenn du offensichtlich gut bei anderen ankommst. Wenn sie sieht, wie sich deine Mitschüler um dich scharen, dann wird sie neugierig werden, was sie an dir so anziehend finden. Umgebe dich mit Freunden und gib dir Mühe, mit allen um dich herum gut klarzukommen, um ihr Interesse zu wecken.   Triff dich vor und nach dem Unterricht mit deinen Freunden. Sorge dafür, dass sie sehen kann, wie gut du dich mit allen verstehst und unterhältst. Erzähle deinen Freunden eine tolle Geschichte, während ihr das Klassenzimmer betretet. Wenn du einen guten Eindruck machen willst, solltest du die Leute um dich herum immer mit Respekt behandeln. Wenn ein Mädchen an dir interessiert ist, wird sie genau beobachten, wie du mit anderen umgehst, denn so kann sie sich ausmalen, wie du mit ihr umgehen würdest. Also, sei hilfsbereit und freundlich zu deinen Klassenkameraden.  Mache Leuten in deiner Klasse Komplimente, wenn sie gute Ideen haben. Mache keine negativen oder sarkastischen Bemerkungen anderen gegenüber. Bedanke dich, wenn dir jemand hilft. Sprich immer unterstützend und freundlich mit Menschen um dich herum. Wenn du die Aufmerksamkeit eines Mädchens auf dich ziehen willst, solltest du auch im Unterricht aus der Masse herausstechen. Still in der Ecke zu sitzen und dir Notizen zu machen, wird dich also nicht weiterbringen. Es ist wichtig, dass du aktiv mitmachst. Stelle Fragen, melde dich, zeige dich interessiert.   Gib im Unterricht nicht an. Wenn du zu engagiert am Unterricht teilnimmst, kann das nach hinten losgehen. Achte aber darauf, dass du nur Fragen stellst, die der Diskussion dienlich sind und den Unterricht nach vorne bringen. Mach während des Unterrichts keine kindischen Witze. Frauen finden grundsätzlich Männer anziehend, die selbstbewusst und dominant sind. Diese Eigenschaften kannst du demonstrieren, indem du in ihrer Gegenwart Platz einnimmst. Nimm dir den Raum, den du brauchst, dann wird sie sicher auf dich aufmerksam werden.   Wenn du sitzt, entspanne dich und lehne dich bequem zurück. Breite zum Beispiel deine Arme über einen freien Stuhl aus, der neben dir steht. Strecke dich gelegentlich und recke dabei die Arme in die Luft. Werde nicht aggressiv oder rüpelhaft. Mach es dir gemütlich, aber nicht auf Kosten anderer. Es gibt nur wenige Dinge, die so attraktiv wirken, wie wenn jemand einfach glücklich, fröhlich und gut gelaunt ist. Wann immer du also in der Nähe deines Schwarms bist, und deine Freunde auch dabei sind, darfst du gerne zeigen, wie viel Spaß ihr zusammen habt. Von Natur aus sind Menschen daran interessiert, gute Laune mit anderen zu teilen. Genieße also offensichtlich deine Zeit mit deinen Freunden, und sie wird sich magisch angezogen fühlen.   Sprich über eine tolle Idee oder ein interessantes Projekt, an dem du mit einem Freund dran bist. Dein Enthusiasmus wird sie fesseln! Mach vor Unterrichtsbeginn einen Witz mit deinen Freunden. Verhalte dich dabei gerade laut genug, damit sie ihn mitbekommt. Sprich mit deinen Freunden über eine aufregende Unternehmung, die ihr plant, etwa ein Konzert oder einen Ausflug. Auch wenn du noch kein Wort mit ihr gesprochen hast, kannst du doch einige Dinge über sie herausfinden. Wenn du erst einmal ihre Interessen kennst, kannst du Gespräche und Aktionen gezielt in diese Richtung lenken, um sie auf dich aufmerksam zu machen.   Hast du schon einmal bemerkt, dass sie ein Buch über einen bestimmten Künstler gelesen hat? Dann stelle zu genau diesem Künstler im Unterricht eine Frage, um dein Interesse an ihn zu zeigen. Vielleicht hat sie ja einen Aufnäher von ihrer Lieblingsband auf ihrem Rucksack. Dann kannst du versuchen, das Genre im Musikunterricht zu erwähnen. Unterhalte dich mit deinen Freunden im Unterricht über etwas, von dem du weißt, dass es sie interessiert.

english_section_name: Having a Good Attitude


summary: Nimm ihre Schüchternheit an. Sieh ihre Schüchternheit als Kompliment an. Lasst eure Beziehung langsam wachsen. Plan eure Dates in ruhiger Umgebung. Stell sie nach und nach deinen Freunden und deiner Familie vor. Stell dich darauf ein, dass sie immer mal wieder mit ihrer Schüchternheit zu kämpfen haben wird.

document: Schüchterne Menschen sind oft auch ruhige Menschen, insbesondere zu Beginn einer Beziehung. Mach dir keine Gedanken, wenn sie nicht gerade wie ein Wasserfall zu sprudeln scheint, das hat nichts zu bedeuten.   Manche schüchternen Menschen sind von Natur aus eher introvertiert und fühlen sich auch in ruhigen Situationen am wohlsten. Du musst sie nicht volltexten, unterhalten oder mit Musik beschallen, damit sie die Zeit mit dir genießt. Wahrscheinlich ist sie am glücklichsten, wenn ihr einfach zusammen seid! Wahrscheinlich mag sie dich sehr, aber schüchterne Menschen können das eben manchmal nicht gleich so zeigen.  Eine Beziehung kann für eine schüchterne und introvertierte Person, die eigentlich gern allein ist, ein sehr großer und schwieriger Schritt sein. Es ist also ein riesiges Kompliment, dass sie überhaupt mit dir zusammen sein möchte! Schüchternheit legt sich, sobald eine schüchterne Person sich an jemanden gewöhnt hat und sich in dessen Nähe sicher und gut fühlt. Je nachdem wie viel Zeit ihr zusammen verbringt, kann das ein paar Wochen oder einige Monate dauern – hab einfach Geduld.   Je mehr Zeit ihr gemeinsam verbringt, desto eher wird sie ihre Schüchternheit ablegen und sich dir öffnen können. Schüchterne, ruhige und introvertierte Menschen sind tendenziell sehr unabhängig und brauchen oft auch Zeit für sich. Gib ihr diesen Raum, wenn sie ihn braucht. Auch nachdem sie dich kennengelernt hat und dir gegenüber offener ist, wird sie sich in einer neuen und belebten Umgebung immer noch unsicher fühlen. Sie hat sicher keine Lust, jedes Wochenende auf eine andere Party zu gehen oder im Sommer von einem Festival zum nächsten zu touren, wo sich tausende von Menschen tummeln.   Plan zunächst mal intime Dates nur für euch beide, etwa ein Picknick in einem Park, ein schönes Abendessen zuhause, einen Ausflug ins Museum oder einen Strandspaziergang. Ab und zu kannst du sie sicher auch mal zu einem Event mitnehmen, bei dem es etwas wilder zugeht. Überfordere sie nur nicht permanent mit Menschenmengen und Action. Wenn du das Mädchen wirklich magst, willst du sie sicher auch so bald wie möglich deinen Lieben vorstellen – und andersherum werden sie auch neugierig auf deine Freundin sein. Allerdings ist es eben für ein schüchternes Mädchen oft sehr beängstigend, so viele fremde Leute kennenzulernen.   Sie wird sich mit deiner Familie wesentlich leichter tun, wenn sie ausreichend Zeit hatte, um dich richtig kennenzulernen. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist, stell sie nach und nach deiner Familie und deinen Freunden vor. Fang zum Beispiel mit einem gemütlichen Abendessen bei deinen Eltern an. Dann könnt ihr vielleicht mal einen Strandtag mit deinen engsten Freunden machen. Von dort aus könnt ihr dann weitersehen. Schüchterne Menschen tun sich leichter damit, neue Leute kennenzulernen, wenn es nicht zu viele auf einmal sind. Wenn du dir mit dem Timing nicht ganz sicher bist, frag sie einfach, ob sie gerne deine Freunde und deine Familie kennenlernen würde. Wenn sich eure Beziehung weiter entwickelt und ihr bestimmte wichtige Punkte erreicht, wie zum Beispiel das Gespräch über eine gemeinsame Wohnung, eine mögliche Verlobung oder vielleicht sogar Hochzeit, kann es immer sein, dass sie einen kleinen „Rückfall“ bekommt, weil die neue Situation sie einfach etwas überfordert.   Seid ihr etwa gerade frisch in eine gemeinsame Wohnung gezogen, wird sie vielleicht in der ersten Zeit die Badezimmertür schließen, wenn sie duscht oder sich nur die Zähne putzt, ihre Musik nur mit Kopfhörern hören und in ein anderes Zimmer gehen, wenn sie mit ihrer Mutter telefoniert. Dieses Verhalten wird aber nicht dauerhaft so bleiben. Sobald sie sich an die neue Situation gewöhnt hat, wird sie sich wieder entspannen. Nimm das alles nicht persönlich. Wenn du ihr nicht wichtig wärst, würde sie den nächsten Schritt mit dir gar nicht wagen.

english_section_name: Starting the Relationship

summary: Ermutige sie, in deiner Nähe sie selbst zu sein. Entdecke ihre Interessen. Frag sie, was sie denkt und fühlt, und zwar oft. Finde heraus, welche Form der Kommunikation für sie die entspannteste ist.

document: Schüchterne Menschen lernt man nicht mal eben von heute auf morgen kennen. Wer introvertiert ist, der legt Wert auf seine Privatsphäre und merkt manchmal gar nicht, wie verschlossen und zurückgezogen er dabei auf andere wirkt. Versichere ihr, dass du sie so magst, wie sie ist, und sie auch genau so besser kennenlernen möchtest.  Es ist wichtig, dass du das deutlich sagst, denn so wird sie verstehen, dass du wirklich Interesse an ihr hast, und das wird ihr die Sicherheit geben, die sie braucht, um sich dir öffnen zu können. Besonders gut kann man jemanden, der eigentlich sehr zurückgezogen ist, kennenlernen, wenn man mit demjenigen Zeit in seinem vertrauten Umfeld verbringt, wo er sich sicher fühlt und er selbst sein kann.   Wenn sie regelmäßig reiten geht, begleite sie mal zum Reitstall. Wenn sie Bücher liebt, geh mit ihr in den Buchladen und stöbert gemeinsam. Wenn sie gern wandert, bitte sie, dir ihre liebste Wanderstrecke zu zeigen. Es hilft schüchternen Menschen manchmal, wenn sie neue Menschen in einer ihnen vertrauten Umgebung kennenlernen können. Vielleicht wird auch dein Schwarm sich unter solchen Bedingungen eher öffnen und eine Seite von sich zeigen, die sie nicht jedem zeigt. Erleb sie bei ihren Hobbys und während sie ihren Interessen nachgeht. So kannst du sie und ihr Leben kennenlernen, ohne dass sie dir alles erzählen muss, denn das fällt schüchternen Mädchen oft schwer. Introvertierte Menschen müssen wichtige Gedanken, Gefühle und Ereignisse oft erst einmal für sich verarbeiten. Lass ihr Zeit zum Nachdenken und und Alleinsein, aber hab auch keine Angst, sie nach ihren Gefühlen und Gedanken zu fragen, wenn du gerade mal gar nicht weißt, woran du bist.  Es ist gut möglich, dass sie Schwierigkeiten damit hat, von sich aus über ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen. Frag sie direkt und mach es ihr damit etwas leichter, sich dir zu öffnen. Wer sehr schüchtern ist, textet häufig am liebsten oder schreibt Nachrichten per Messenger oder E-Mail, weil dafür kein so direkter Kontakt nötig ist. Anrufe, persönliche Treffen, Skype und unangekündigte Besuche können hingegen zumindest am Anfang echte Stressfaktoren für deine Freundin sein.   Frag sie einfach, auf welche Weise sie am liebsten mit dir in Kontakt bleiben mag. Vielleicht probiert ihr einfach verschiedene Dinge aus, bis ihr für sie und euch das Passende gefunden habt. Schreibt einander Briefe. Das ist eine wunderschön altmodische und romantische Art der  Kommunikation.

english_section_name: Getting to Know Her Better

summary: Baut Vertrauen zueinander auf. Bleib du selbst. Rede, wenn dir danach ist. Sprich über deine Gefühle, ohne sie dazu zu drängen, dies ebenfalls zu tun. Bring sie langsam mit deinen Hobbys und Interessen in Berührung. Entdeckt zusammen Neuland.

document: Hilf deinem schüchternen Schatz, sich bei dir sicher und geborgen zu fühlen, indem du ihr immer wieder zeigst, dass du es mit der Beziehung ernst meinst und zu ihr stehst. Anders als häufig vermutet hat Schüchternheit normalerweise nichts mit mangelndem Selbstbewusstsein zu tun. Viele schüchterne und introvertierte Menschen sind sehr unabhängig und sie werden lieber allein bleiben als sich auf eine oberflächliche Beziehung einzulassen.   Wenn ein schüchternes oder introvertiertes Mädchen weiß, dass sie dir vertrauen kann, wird sie sich eher auf eine Beziehung mit dir einlassen. Je früher du sie wissen lässt, dass du eine ernsthafte Beziehung mit ihr führen möchtest, desto wohler und sicherer wird sie sich bei dir fühlen. Wenn du ihr eine echte, ehrliche und bedeutsame Beziehung versprechen kannst, wird sie sicher gerne Zeit und Gefühle investieren, um dich richtig kennenzulernen und eine tiefe Bindung zu dir aufzubauen. Nur weil sie ruhig und schüchtern ist, musst du es nicht auf einmal auch werden. Selbst wenn sie es nicht nicht so direkt sagt, sie freut sich ebenso sehr darauf, dich kennenzulernen, wie du dich auf sie. Du musst dich nicht verstellen oder ihr ruhiges und schüchternes Verhalten nachahmen, um ihr zu gefallen.  Schüchterne und introvertierte Menschen haben oft eine besonders gute Beobachtungsgabe und sind sehr sensibel (im positiven Sinn). Je offener du also ihr gegenüber bist, desto leichter wird es ihr fallen, ihre Schüchternheit abzulegen und sich dir zu öffnen. Du musst keine Angst vor ruhigen Momenten haben, aber wenn dir danach ist, ihr etwas zu erzählen, lass dich nicht davon abhalten. Schüchterne und introvertierte Menschen schätzen es oft sogar, wenn der andere die Führung des Gesprächs übernimmt, damit sie selbst es nicht tun müssen. Außerdem sind sie meist sehr gute Zuhörer, also zögere nicht und teil ihr deine Gedanken und Gefühle mit. . Es kann für schüchterne und introvertierte Menschen erst einmal schwierig sein, ihre Gefühle mitzuteilen, aber das bedeutet nicht, dass du deine Gefühle für dich behalten musst.   Tatsächlich kann es ihr helfen, ihre Gefühle und Gedanken besser zu sortieren, wenn sie weiß, wie du für sie fühlst, und sie wird sich dir leichter öffnen können, wenn sie soweit ist. Denk nur daran, wenn du du deine Gefühle offenbarst, dass du das nicht sofort auch von ihr erwarten darfst. Auch wenn es dir schwer fällt, sie wird es zu schätzen wissen. Wenn du gerne zu Rockkonzerten gehst oder dich eigentlich jede Woche zur Happy Hour mit deinen Kumpels in der Bar um die Ecke triffst, verzichte nicht darauf, nur weil du jetzt mit einem schüchternen Mädchen zusammen bist.    Sie ist vielleicht schüchtern, aber das heißt nicht, dass sie deine Welt nicht erkunden möchte. Also lad sie ruhig zu Veranstaltungen ein, aber bleib dann auch an ihrer Seite, wenn sie mitkommt. Sie wird sich leichter an eine neue Umgebung gewöhnen und sich auf deine Welt einlassen, wenn du in ihrer Nähe bleibst, sie an die Hand nimmst und ihr deine Unterstützung anbietest. Wenn du schon immer mal Fallschirm springen oder einen Roadtrip durch die USA machen wolltest, nimm sie einfach mit und lasst euch gemeinsam auf ein Abenteuer ein.  Schüchterne und introvertierte Menschen schätzen Zeit zu zweit mit den Menschen, die ihnen am Herzen liegen. Eine gemeinsame neue Erfahrung ganz ohne Ablenkungen von außen kann eure Bindung stärken euch einander näher bringen.

english_section_name: Helping Her to Get to Know You


summary: Zoome in dein Bild hinein. Wähle mit dem magnetischen Lassowerkzeug das Auge. ’Federe’ deine Auswahl. Wähle das Werkzeug 'Maske entschärfen'. Passe den Kontrast an. Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Auge und achte darauf, die gleichen Ebenen/ Werte zu verwenden wie beim ersten Auge. Fertig!

document: Verwende die Lupe, um in dein Bild hineinzuzoomen, konzentriere dich dabei jeweils auf ein Auge. Dies macht es einfacher, dich auf deine Arbeit zu konzentrieren und die Details dessen zu sehen, was du tust. Das magnetische Lassowerkzeug ist ein Auswahlwerkzeug, das es dir ermöglicht, einen groben Umriss einer Form auszuwählen, und es wählt 'magnetisch' das umgebende Bild aus, um eine weiche, gleichmäßige Auswahl zu erstellen. Dies ist viel einfacher als das normale Lassowerkzeug, da du keine perfekten Linien ziehen musst, um das ganze Auge auszuwählen. Klicke in der Seitenleiste auf das magnetische Lassowerkzeug und ziehe dann sorgfältig einen Umriss um die Form der Iris (nur der farbige Teil des Auges). Das Federwerkzeug ermöglicht es dir, bearbeitete und unbearbeitete Bereiche eines Bilds überzublenden, damit Änderungen, die du an einem kleinen Bereich vornimmst, nicht so hart sind. Du kannst das 'Feder'-Werkzeug im Ebenenreiter in der oberen Menüleiste finden. Ändere die Zahl im Federfeld auf '10' - du kannst jedoch mit dieser Zahl herumspielen, um herauszufinden, was dir am Besten gefällt. Wähle in der oberen Menüleiste den Reiter 'Filter' und scrolle nach unten bis zum 'Maske entschärfen'-Werkzeug. Dieses Werkzeug, auch wenn es sich gegenteilig anhört, schärft die Iris und bringt die Details und Farben im Bild hervor. Sobald du auf den Button klickst, hast du die Möglichkeit, die Einstellungen der Maske anzupassen. Ändere den 'Radius' auf 3,6 und die 'Schwelle' auf 0. Bewege dann den Schieberegler 'Betrag', um den Gesamtbetrag der angewandten Schärfe anzupassen. Spiele damit herum, bis du ein zufriedenstellendes Mittel findest, das dir gefällt. Vergiss nicht, dass weniger mehr ist; das zu starke Schärfen des Auges könnte den Realismus aus dem Bild nehmen. Das Letzte, was du tun kannst, um dein Projekt zu beenden, ist es, den Kontrast leicht anzupassen. Wähle das Kontrastwerkzeug aus dem Reiter Bildbearbeitung in der oberen Menüleiste und bewege den Regler (oder ändere die Zahl), um den Kontrast zu erhöhen. Ein wenig hat mit diesem Effekt große Auswirkungen, also sei vorsichtig, dass du es nicht übertreibst. Wenn du glaubst, dass du fertig bist, dann zoome heraus, um sicherzustellen, dass das Gesamtbild verbessert ist und nicht zu cartoon-mäßig aussieht.

english_section_name: Using the Sharpen Tool

summary: Dupliziere die Hintergrundebene. Zoome hinein auf die Augen. Wähle das Abwedeln-Werkzeug aus der rechten Werkzeugleiste. Lege die Einstellungen des Abwedeln-Werkzeugs fest. Verwende das Abwedeln-Werkzeug auf dem Auge. Wähle das 'Nachbelichten'-Werkzeug. Passe die Einstellungen des 'Nachbelichten'-Werkzeugs an. Verwende das 'Nachbelichten'-Werkzeug an den Rändern der Iris. Beende dein Bild.

document: Dies hilft zu verhindern, dass du auf dem Originalbild einen Fehler machst. Wähle die Hintergrundebene, klicke dann auf 'Ebenenmenü' und auf 'Ebene duplizieren'. Benenne die Ebene im erscheinenden Dialogfeld um oder klicke einfach auf OK und die duplizierte Ebene wird als Hintergrundkopie benannt. Um leicht zu erkennen, woran du arbeitest, benenne die Ebene in etwas wie "Augen" um. Verwende das Lupenwerkzeug, um auf eines der Augen hineinzuzoomen. Das Abwedeln-Werkzeug hilft, die Augen hervorzuheben, erhellt aber leicht die Auswahl. Bevor du das Werkzeug überhaupt benutzt, musst du die Einstellungen in dem kleinen Dialogfeld, das auftaucht, anpassen. Du möchtest den Pinsel so anpassen, dass er nur die Iris abdeckt (der farbige Teil des Auges). Passe die Härte des Pinsels auf 10 % an, die 'Bandbreite' auf 'Mitteltöne' und die 'Belichtung' auf 20 %. Arbeite dich langsam um das Auge und klicke mit deinem Cursor auf den farbigen Bereich der Iris, um das Abwedeln-Werkzeug zu verwenden. Vermeide die Pupillen (der schwarze Bereich, der sich je nach Licht vergrößert oder zusammenzieht). Beachte, dass das Abwedeln-Werkzeug die Augen aufhellt. Das 'Nachbelichten'-Werkzeug wird verwendet, um die Ränder des Objekts leicht abzudunkeln. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Nachbelichten-Button in der Werkzeugleiste. Ein Fenster öffnet sich, das drei weitere Optionen anzeigt. Wähle dieses Mal Nachbelichten. Das Symbol für den Button wird zu einer Hand. Auch hier hängt die Größe des Pinsels von der Größe des Auges ab. Setze die Pinselhärte auf 10 %, die 'Pinselbreite' auf 'Schatten' und die 'Belichtung' auf 15 %. Klicke um den Umfang der Pupille herum, um sie leicht abzudunkeln und ihre Erscheinung zu verbessern. Der Pinsel überträgt die von dir gemachten Einstellungen automatisch. Wiederhole den oben beschriebenen Vorgang auf dem 2. Auge und achte darauf, dass die beiden zusammen passen. Nimm dir die Zeit zum gelegentlichen Herauszoomen, um sicherzugehen, dass die Änderungen, die du vornimmst, nicht zu drastisch sind.

english_section_name: Using the Burn and Dodge Tools


summary: Klicke auf den Menü-Button (☰). Wähle "Optionen". Klicke auf den Reiter "Sicherheit". Öffne den Passwort-Manager. Wähle ein zu löschendes Passwort. Entferne ein einzelnes Passwort. Lösche alle Passwörter.

document: Dieser ist oben rechts zu finden.   Klicke auf Gespeicherte Passwörter... Du kannst mit der Suchleiste oben im Fenster ein bestimmtes Passwort finden. Klicke auf das Passwort, das du löschen willst, und dann unten im Fenster auf Löschen. Um alle gespeicherten Passwörter zu löschen, klicke auf Alle Löschen. Du wirst aufgefordert zu bestätigen, dass du fortfahren möchtest. Klicke auf Ja.

english_section_name: Mozilla Firefox

summary: Öffne die Einstellungen. Finde die Option "Safari". Tippe auf "Passwörter & Automatisch ausfüllen". Tippe auf "Gespeicherte Passwörter". Tippe auf den "Bearbeiten"-Button. Wähle die Passwörter, die du löschen möchtest. Lösche alle gespeicherten Passwörter.

document: Du findest diese auf dem Home-Bildschirm deines Geräts. Du findest sie normalerweise unten in der vierten Gruppe der Optionen. Damit kannst du deine Passwort-Einstellungen bearbeiten. Dies öffnet eine Liste all deiner gespeicherten Passwörter. Dieser ist oben rechts auf dem Bildschirm. Nach dem Antippen des "Bearbeiten"-Buttons kannst du alle Passwörter auswählen, die du löschen möchtest. Wenn du mit der Auswahl fertig ist, tippe oben links auf dem Bildschirm auf den "Löschen"-Button. Kehre zurück zu den Einstellungen von Safari. Scrolle nach unten und tippe auf "Cookies und Daten löschen". Du wirst aufgefordert zu bestätigen, dass du alle Daten löschen möchtest.

english_section_name: Safari iOS

summary: Tippe auf den Menü-Button. Tippe auf "Einstellungen". Tippe auf "Passwörter speichern". Tippe das Passwort an, das du löschen möchtest. Lösche das Passwort. Lösche alle Passwörter.

document: Dieser ist oben rechts auf dem Bildschirm. Es kann sein, dass du dafür scrollen musst. Dies öffnet eine Liste all deiner gespeicherten Passwörter. Anders als im Desktop-Browser kannst du nicht nach einem bestimmten Passwort suchen. Scrolle durch die Liste, bis du das Passwort findest, das du löschen willst, und tippe dann darauf. Tippe nach der Auswahl des Passworts auf den "Löschen"-Button. Dies löscht das Passwort. Wenn du Chrome mit verschiedenen Geräten synchronisierst, wird das gelöschte Passwort auf allen deinen Geräten gelöscht. Kehre zurück in die Einstellungen und tippe im Bereich "Erweitert" auf "Privatsphäre".  Tippe unten im Bildschirm auf "Verlauf löschen". Wähle die Option "Gespeicherte Passwörter löschen". Tippe auf "Löschen" und bestätige dann.

english_section_name: Chrome Mobile

summary: Klicke auf den Menü-Button (☰). Wähle "Einstellungen". Klicke auf den Link "Erweiterte Einstellungen anzeigen". Klicke auf den Link "Passwörter verwalten". Finde das Passwort, das du löschen möchtest. Lösche alle Passwörter.

document: Dieser ist oben rechts zu finden. Dies ist weiter unten im Menü zu finden. Dies ist unten in den Einstellugen. Dies ist im Bereich "Passwörter und Formulare zu finden. Du kannst die Suchleiste oben im Fenster nutzen, um ein bestimmtes Passwort zu finden. Fahre mit der Maus über den Eintrag und klicke auf das "X", das erscheint, um das Passwort zu löschen. Wenn du alle deine gespeicherten Passwörter löschen möchtest, ist die schnellste Methode, indem du in die Einstellungen zurückkehrst und auf Verlauf löschen... im Bereich "Privatsphäre" klickst. Setze ein Häkchen im Feld "Passwörter" und wähle "Von Anfang an" oben im Fenster. Klicke auf  Verlauf löschen, um alle gespeicherten Passwörter zu löschen.

english_section_name: Google Chrome

summary: Öffne das Fenster "Internetoptionen". Finde den Bereich "Verlauf". Setze ein Häkchen bei "Passwörter" und "Cookies".

document: Du kannst dies aus dem Menü "Optionen" aufrufen oder indem du oben rechts auf das Icon mit dem Zahnrad klickst. Wenn du die Menüleiste nicht sehen kannst, drücke die Taste Alt. Wähle aus dem Menü "Internetoptionen". Dieser ist im Reiter Allgemein. Klicke auf den Button Löschen.... Damit wird festgelegt, dass alle deine gespeicherten Passwörter und andere Login-Daten gelöscht werden. Klicke auf Löschen, um deine Login-Daten und Passwörter zu löschen.

english_section_name: Internet Explorer


summary: Gib der Schildkröte viel Raum. Baue einen Strand. Halte alles sauber. Behandle sie mit Liebe.

document: Sie schwimmt gerne, legt sich in die Sonne und ist aktiv. Außerdem wächst sie. Deshalb ist es wichtig, dass deine Schildkröte genug Platz für diese Aktivitäten hat. Das ist unerlässlich, damit sie glücklich ist.   Finde heraus, wie groß deine Schildkröte wird, wenn sie ausgewachsen ist, und kaufe ein dazu passendes Aquarium. Schildkröten werden unglücklich, wenn sie nicht genug Platz haben. Am besten eignen sich Aquarien aus Glas, die ca. drei bis vier Mal so lang wie die Schildkröte sind. Schildkröten müssen komplett untertauchen können. Sie brauchen außerdem eine Stelle, an der sie aus dem Wasser steigen und komplett trocken werden können. Je größer das Aquarium, desto glücklicher die Schildkröte. Schildkröten sind Reptilien, die in der Wildnis ein überraschend großes Territorium haben. Versuche ihr das in Form eines großen Aquariums ebenfalls zu bieten. Schildkröten verbringen gerne Zeit an Land und im Wasser. Sie werden mit einer Umgebung, die ihnen beides bietet, glücklich werden. Auch wenn Aquarien für Schildkröten nicht viele Landabschnitte brauchen, wird eine entsprechende Stelle die Schildkröte glücklich werden und länger leben lassen. Solch ein Lebensumfeld zu bauen kann ein spaßiges, kreatives Projekt sein, denke dabei aber immer an die Bedürfnisse der Schildkröte.   Achte darauf, dass die Schildkröte genug Wasser hat, um komplett unterzutauchen und frei schwimmen zu können. Senke den Landabschnitt zum Wasser hin ab, damit die Schildkröte keine Probleme hat, ins oder aus dem Wasser zu steigen. Schildkröten lieben es in der Sonne zu liegen. Mache eine Sonnenplattform, auf der die Schildkröte die Wärme der UVA- und UVB-Lampen, die im Aquarium aufgebaut sind, genießen kann. Schildkröten können sich unter diesem Licht zehn bis zwölf Stunden pro Tag entspannen. Schildkröten sind dreckig. Sie scheiden aus, fressen und hinterlassen Essensreste im Wasser. Wenn du das Aquarium nicht säuberst, dann werden sowohl die Schildkröte als auch ihr Lebensraum stinken. Außerdem könnte das zu hohen Ammoniak- und Nitratwerten führen.   Reinige das Aquarium wöchentlich oder biete der Schildkröte einen Platz außerhalb des Aquariums zum Fressen und lasse sie ausscheiden, bevor du sie wieder ins Wasser setzt. Ein unreines Aquarium/Schildkröte können zu Krankheiten führen, die nur schwer zu behandeln sind. Algen bilden sich auf ihrem Panzer, die du mit einer weichen Zahnbürste entfernen musst. Schildkröten schuppen sich, wie die meisten Reptilien. Die Schilde auf dem Panzer werden kratzig und gereizt, wenn du den Panzer nicht reinigst. Wasche dir immer die Hände, bevor du die Schildkröte berührst, damit du keine Keime überträgst oder die Schildkröte verunreinigst. Außerdem überträgst du so keine Salmonellen. Schildkröten haben, genau wie Menschen, unterschiedliche Persönlichkeiten. Wenn deine Schildkröte sozial ist, dann kannst du sie streicheln oder mit ihr spielen. Allgemein gilt aber, dass du sie so wenig wie möglich anfassen sollst.   Allgemein lassen sich Schildkröten ungern hochheben, manchmal ist das aber nötig, um sie zum Reinigen, zum Spielen oder damit sie sich bewegen aus dem Aquarium zu nehmen. Behandle die Schildkröte in solchen Fällen vorsichtig und geschützt, damit sie dich nicht beißt oder wegläuft. Lege die Schildkröte niemals auf den Rücken, greife sie nie am Schwanz und zwinge sie nie aus ihrem Panzer. Deine Schildkröte findet das nicht lustig und fühlt sich gestresst. Wenn deine Schildkröte Zuneigung mag, dann kannst du sie am Kopf, Kinn und Panzer so lange streicheln, wie sie dich das tun lässt.

english_section_name: Designing a Happy Home

summary: Geht raus und spielt. Gib ihr lebendige Fische als Spielzeuge. Gib deiner Schildkröte Spielzeug.

document: Selbst als großzügiger Besitzer, der ein großes Aquarium gekauft hat, musst du deiner Schildkröte weiteren Raum für Bewegung und Spiele anbieten. Schildkröten sind extrem aktiv und sind in der Wildnis viel unterwegs, obwohl sie so sperrige Körper haben.  Wenn du deine Schildkröte außerhalb des Aquariums im Haus rumlaufen lässt, dann sage das jedem und mache Abgrenzungen, um zu kontrollieren, wo sie ist. Das vermeidet fatale Unfälle. Du kannst im Aquarium kleine Fische oder Sepiaschalen an der Wasseroberfläche platzieren und deine Schildkröte danach "jagen" lassen. Das Schwimmen und Jagen sorgen für Bewegung.   Lebendige Insekten schmecken gut und sind schwer zu fangen. Füttere deine Schildkröte mit Eintagsfliegen, Köcherfliegen, Käferlarven, Grillen, Grashüpfern, Mehlwürmern und Madenwürmern. Regenwürmer, Schnecken, Muscheln, kleine Frösche und Kaulquappen sind ebenfalls akzeptable Weichtiere, Würmer und Amphibien, um deine Schildkröte zu füttern. Andere Fische, die deine Schildkröte gerne jagt und frisst, sind junge Goldfische, rote Elritze, Guppys und Moskitofische. Manche Schildkröten spielen gern. Es ist vollkommen okay, deine Schildkröte zu streicheln und mit ihr zu spielen, denke aber daran, dass Schildkröten eher Tiere zum Ansehen statt zum Anfassen sind. Sie werden davon gestresst. Sie sind außerdem kein Hund.   Biete der Schildkröte eine leere Schale an, mit der sie über den Boden gleiten kann oder gib ihr ein kleines Spielzeugfloß ins Wasser, auf dem sie schwimmen kann. Bringe deiner Schildkröte bei, aus deiner Hand zu fressen. Es erfordert ein wenig Vertrauen, aber wenn ihr erstmal eine Bindung zueinander habt, dann kannst du versuchen, ein Stück Obst in die Hand zu nehmen. Wenn deiner Schildkröte das gefällt, dann lege das Stück Obst auf dein Handgelenk, damit sie auf deine Hand krabbeln muss, um es zu bekommen. Baue einen Hindernislauf. Gestalte Hindernisse, die im natürlichen Lebensraum der Schildkröte ebenfalls vorkommen: Steine, Stöcke, Pflanzen und Wassergräben. Lege als Motivation ein Leckerchen ans Ende. "Finde das Leckerchen" ist ein weiteres lustiges Spiel für deine Schildkröte. Verstecke Grillen, Würmer und andere lebendige Insekten im Aquarium und lasse die Schildkröte danach suchen. So hat deine Schildkröte eine Herausforderung mit Leckerchen als Belohnung. Es kann dauern bis die Schildkröte diese Tricks lernt, sei also geduldig. Je schwieriger das Spiel, desto mehr Stress bedeutet es für deine Schildkröte. Anders ausgedrückt: Macht solche Spiele und Übungen nicht jeden Tag.

english_section_name: Exercising Regularly

summary: Biete abwechslungsreiche Ernährung. Füttere Lebendfutter als Snack. Mache einen Plan.

document: Schildkröten sind Allesfresser mit unersättlichem Appetit. Genau wie Menschen brauchen Schildkröten Abwechslung in ihrem Leben. Eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist sehr wichtig, damit deine Schildkröte glücklich und zufrieden bleibt.   Eine ausgewogene Ernährung aus Gemüse mit grünen Blättern, Insekten und fertigem Schildkrötenfutter aus der Zoohandlung helfen, dass deine Schildkröte auswächst. Deine Schildkröte mag außerdem gerne Obst und sogar Blumen. Finde heraus, welche Art Schildkröte du hast, damit du sie richtig ernähren kannst. Füttere der Schildkröte niemals Milchprodukte, denn ihr Magen kann Laktose nur sehr schlecht verdauen. Gib ihr auch keine verarbeiteten Lebensmittel. Am besten sind ganze, milchfreie Produkte. Schildkröten jagen ihr Futter gerne. Wenn du deiner Schildkröte Lebendfutter anbietest, dann hat sie Bewegung und Spaß.   Gib deiner Schildkröte lebendige Grillen, Mehlwürmer und Madenwürmer, denn diese Insekten fressen sie sehr gerne. Du kannst auch andere Insekten oder sogar Fisch oder Garnelen die ganze Woche über anbieten, um die Ernährung interessant und nährstoffreich zu halten. Du liebst deine Schildkröte und sie liebt dich, aber du solltest ihr nicht immer Futter geben, wenn sie danach bettelt. Schildkröten sind in der Wildnis opportunistische Fresser, da sie nie wissen, wann es wieder Futter gibt. Oft begrüßt deine Schildkröte dich mit einem offenen Mund, weil sie dich mit Fressen verbindet. Weiche nicht vom Plan ab, denn sonst überfütterst du die Schildkröte.   Jüngere Schildkröten müssen täglich fressen, erwachsene oder ausgewachsene Schildkröten lediglich einige Male pro Woche. Überfüttere deine Schildkröte nicht, damit sie nicht fettleibig wird. Wasser sollte immer zugänglich sein. Viele Schildkröten fressen unter Wasser. Wenn deine das nicht tut, dann hinterlasse ihr Futter immer an derselben Stelle im Aquarium. So weiß sie immer wo sie hin gehen muss, um Futter zu bekommen. Gib deiner Schildkröte nur dann Futter, wenn Fütterungszeit ist, um sie nicht zu überfüttern. Entferne Essensreste nach ca. fünf Minuten.

english_section_name: Eating Healthy


summary: Bekomme mehr Eisen. Meide Eisen-senkende Lebensmittel. Nimm mehr Vitamin B12 auf. Konsumiere mehr Folat. Nimm mehr Vitamin C auf. Achte darauf, dass du genug bekommst. Nimm Nahrungsergänzungsmittel. Vermeide es, zu viel zu bekommen. Lasse dich erneut testen.

document: Falls du eine durch Eisendefizit verursachte Anämie hast, musst du mehr Eisen in deine Ernährung bekommen. Männer und nicht menstruierende Frauen brauchen etwa 10 mg Eisen am Tag. Menstruierende oder stillende Mütter sollten 15 mg Eisen am Tag essen, während schwangere Frauen 30 mg brauchen. Iss jeden Tag mindestens zwei bis drei Portionen eisenhaltiger Lebensmittel, um dabei zu helfen, diese Dosis Eisen zu bekommen. Lebensmittel, die reich an Eisen sind, sind unter anderem:   Rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Schweinefleisch und Fisch Spinat, indischer Senf, Kohlblätter, Mangold, Rübengemüse, alle möglichen Salatsorten, Brokkoli und Grünkohl Tofu, Sojamilch und andere Sojaprodukte Hülsenfrüchte, wie etwa Erbsen, weiße Bohnen, rote Bohnen, gebackene Bohnen, Kichererbsen und Sojabohnen Trockenobst, wie etwa Rosinen, Aprikosen und Pflaumen Pflaumensaft Vollkorncerealien und Brote mit Eisenzusatz Bestimmte Lebensmittel können bewirken, dass dein Körper seine Eisenaufnahme verringert. Falls du versuchst, deine Eisenaufnahme zu erhöhen, trinke keinen Tee, Kaffee oder Kakao zu deinen Mahlzeiten, weil sie die Menge an aufgenommenem Eisen verringern. Du solltest außerdem ein Eisenpräparat nicht zu deinen Mahlzeiten einnehmen.  Meide mindestens eine Stunde, nachdem du Eisen eingenommen hast, Milch und Milchprodukte, weil das Kalzium in Molkereiprodukten die Eisenaufnahme senken könnte. Falls du an einem Vitamin-B12-Defizit leidest, das deine Anämie verursacht, musst du mehr von diesem Nährstoff aus deiner Ernährung bekommen. Du solltest jeden Tag 2,5 mcg Vitamin B12 bekommen. Falls du schwanger bist, solltest du 2,6 mcg pro Tag bekommen. Falls du stillst, solltest du jeden Tag 2,8 mcg bekommen. Iss jeden Tag mindestens zwei bis drei Portionen Vitamin-B12-haltiger Lebensmittel, um auf diese täglichen Mengen zu kommen. Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, sind unter anderem:   Frühstückscerealien mit Vitamin-B12-Zusatz Rindfleisch, Leber, Geflügel, Sardinen, Lachs, Tunfisch und Kabeljau Eier, Milch, Joghurt und Käse Lebensmittel mit Vitamin-B12-ZUsatz, wie etwa Getränke auf Soja-Basis und vegetarische Frikadellen Defizite an Folat, einer weiteren Form von Vitamin B, können ebenfalls Anämie verursachen. Männer über dreizehn Jahren sollten pro Tag 400 mcg Folat essen. Frauen über dreizehn, Schwangere und Frauen, die stillen, sollten 400 bis 600 mcg pro Tag essen. Um dabei zu helfen, solltest du jeden Tag zwei bis drei Portionen folatreicher Lebensmittel essen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:   Brot, Pasta und Reis mit Folsäure-Zusatz, welcher eine Form von Folat ist Grünkohl, Brokkoli, Blattsalate, Spinat, Mangold, Rübengemüse und Kohlblätter Getrocknete Bohnen, wie etwa Linsen, Schwarzaugenbohnen, Pintobohnen, Garbanzobohnen und Kidneybohnen Rinderleber Eier Bananen, Orangen, Orangensaft und andere Früchte und Fruchtsäfte Um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren, die deine Blutversorgung aufrechterhalten, braucht dein Körper Vitamin C. Erwachsene über 19 sollten 85 mg Vitamin C pro Tag bekommen. Raucher sollten zusätzliche 35 mg täglich bekommen. Vitamin C verbessert außerdem die Eisenaufnahmen, also können Vitamin-C-haltige Lebensmittel zusammen mit Eisen-haltigen Lebensmitteln gegessen werden, um deine Gesamtaufnahme zu erhöhen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind unter anderem:   Zitrusfrüchte, wie etwa Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen und Limetten Kiwis, Papaya, und Ananas Beeren, wie etwa Erdbeeren und Himbeeren Cantaloupe-Melonen Gemüse, einschließlich Brokkoli, Tomaten, Paprikaschoten, Kartoffeln, Rosenkohl, Weißkohl und grünes Blattgemüse. Du solltest nachverfolgen, wie viel Eisen, Vitamin B12, Folat und Vitamin C du jeden Tag bekommst. Dazu kannst du die Portionsgröße der Lebensmittel, die du isst, verfolgen und online nachsehen, wie viel von jedem Nährstoff darin enthalten ist.  Du kannst auch bestimmen, wie viel von jedem Nährstoff im Essen ist, das du isst, indem du einen Online-Lebensmittelratgeber benutzt. Das ist ein Fragebogen, der dabei helfen kann, deine Gesamtaufnahme an Vitaminen und Mineralstoffen zu bestimmen. Falls du aus Nahrungsquellen nicht genug Nährstoffe bekommen kannst, kannst du ein Präparat nehmen, um den Verlust auszugleichen. Versuche, Vitamine und Mineralien zu kaufen, die von biologischen, vollwertigen Lebensmitteln gewonnen werden, anstatt chemisch synthetisierte. Du kannst Präparate für jedes Vitamin und Mineral separat oder ein Multivitamin kaufen, das sie alle enthält.   Achte darauf, dass alle Präparate, die du kaufst, von einem unabhängigen Labor getestet worden sind. Sie brauchen außerdem ein „Gütesiegel“ von einem seriösen Untersuchungsinstitut, wie etwa Stiftung Warentest.   Befolge immer die Anweisungen und Empfehlungen deines Arztes bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl diese Nährstoffe in der Natur existieren, kannst du zu viel davon bekommen. Falls du aus Lebensmitteln und Präparaten zu viel davon bekommst, können sie sich nachteilig auf deine Gesundheit auswirken.  Zum Beispiel gibt es ein Problem, das sich Hämochromatose nennt und dass du bekommen kannst, wenn du zu viel Eisen als Präparat nimmst. Es kann sehr ernst sein. Wenn du eine Weile Nährstoffe benutzt hast, solltest du dich erneut testen lassen, um zu sehen, ob sich deine Anämie gebessert hat. Die allgemeine zeitliche Richtlinie, um sich erneut testen zu lassen, sind sechs bis acht Wochen. Dein Arzt empfiehlt die möglicherweise, dich früher wieder testen zu lassen, also richte sich nach seiner Empfehlung.

english_section_name: Using Nutrition for Deficiency Anemias

summary: Meide Auslöser. Behandle Sichelzellenanämie. Gehe mit einem G6PD-Defizit um.

document: Vererbte Formen von Anämie kannst du nicht loswerden. Du kannst sie jedoch behandeln, indem du bestimmte Auslöser meidest, die bewirken, dass du weitere rote Blutkörperchen zerstörst. Übliche Methoden, um dich gesund zu erhalten, sind unter anderem, dich warm zu halten, hydriert zu bleiben und den Kontakt mit Nahrungsauslösern zu begrenzen. Vermeide außerdem den Kontakt zu Personen mit Erkältungen, der Grippe oder anderen bakteriellen Störungen. So löst du keine Zerstörung von roten Blutkörperchen aus.   Das kann Leichter gesagt sein als getan. Du kannst nicht immer wissen, ob die Personen, mit denen du in Kontakt kommst, eine Erkältung oder die Grippe haben. Bleibe so gesund wie möglich, um dein Immunsystem intakt zu erhalten und weniger empfänglich für Infektionen zu sein. Sichelzellenanämie kann durch Erkältungen, Dehydrierung, Sport, Fieber und Infektionen ausgelöst werden.  Wenn du Sichelzellenanämie hast, gibt es bestimmte Lebensstiländerungen, die du vornehmen kannst, um dabei zu helfen, eine Sichelzellenkrise zu vermeiden. Dazu gehört:   Jeden Tag reichlich Wasser zu trinken Temperaturextreme zu meiden, sowohl kalte, als auch heiße In Maßen Sport zu treiben Nur mit Flugzeugen mit Druckkabinen zu fliegen In großen Höhen Sauerstoff zuzuführen Eine bestimmte Form von Anämie wird vom Defizit an einem spezifischen Enzym namens G6PD ausgelöst. Diese Form der Anämie kann durch Lebensmittel, Medikamente und andere Substanzen ausgelöst werden. Lies immer die Liste der Zutaten auf jedem Produkt, das du isst, oder mit dem du in Kontakt kommst. So stellst du sicher, dass es nichts enthält, was sie auslösen könnte. Inhaltsstoffe, die Probleme auslösen, falls du ein G6PD-Defizit hast, sind:   Favabohnen und alle Hülsenfrüchte Sulfite Menthol und künstliches blaues Färbemittel Schwarze oder grüne Tees Ascorbinsäure Tonicwasser, welches Chinin enthält Einige glutenfreie Produkte, welche möglicherweise Favabohnen enthalten

english_section_name: Treating Alternate Forms of Anemia


summary: Knopflöcher nähen. Mache eine schöne Naht. Ändere deine Kleidung.

document: Es kann eine sehr nützliche Fähigkeit sein, Knopflöcher nähen zu können. Es ist eine wichtige Fähigkeit, eine professionell aussehende Naht machen zu können. Mit der Zeit wird es auch notwendig sein zu lernen, wie man Schnittmuster und existierende Kleidung verändert.

english_section_name: Getting Extra Help

summary: Wähle ein einfaches Muster für dein erstes Nähprojekt aus. Geh sicher, dass du den Artikel magst. Überprüfe den Schwierigkeitsgrad es Schnittmusters. Vermeide Kleidungsstücke mit Futter. Suche den benötigten Stoff und das Zubehör aus. Geh sicher, dass du alle Kurzwaren hast. Stell dich bei der Materialverwendung klug an.

document: Je einfacher, desto leichter wird es sein, die Verwendung von Schnittmustern zu lernen. Lies immer die Beschreibung auf der Schnittmusterverpackung, wenn du entscheidest, ob das Muster dich interessiert oder nicht. Es beinhaltet eine Anleitung für das Kleidungsstück, inklusive Vorschläge für das Tragen oder die Verwendung. Zusätzlich zur allgemeinen Beschreibung sind oft auch Details zum Kleidungsstück oder dem Artikel auf der Rückseite der Schnittmusterverpackung. Sie werden dir bezüglich Sitz und Stil helfen. Du solltest auf dem Schnittmuster, das du kaufen willst, ein vollständiges Bild des Artikels finden. Die meisten Schnittmuster enthalten ein Foto des kompletten Kleidungsstücks oder Artikels auf der Vorderseite des Schnittmusters mit Illustrationen auf der Rückseite. Gibt es Variationen wie unterschiedliche Ärmellänge, verschiedene Stile oder Ausschnitte etc., dann werden die Bilder diese für gewöhnlich zeigen. Wenn du einen Eindruck des fertigen Kleidungsstückes bekommen willst, dann solltest du dich mehr an den Fotos als den Illustrationen orientieren, da sie realistischer sind. Auf der Verpackung sollte der Schwierigkeitsgrad vermerkt sein. Einige Schnittmusterfirmen geben auch Hinweise für die Eignung der Schnitte für Anfänger bis hin zu Fortgeschrittenen. Vertraue dieser Einschätzung und übernimm dich nicht bei deinen ersten Projekten. Versuche nichts zu nähen, was mit einem anderen Stoff gefüttert werden muss – das ist zu fortgeschritten für einen Anfänger. Beginne mit einfachen Stücken wie A-Linien Röcken oder einfachen Oberteilen. Arbeite so lange auf diese Weise, bis du mit deinen Fähigkeiten gut umgehen kannst. Auf der Rückseite des Musters findest du Anweisungen, welcher Stoff für das Nähprojekt geeignet ist. Einige Muster schlagen eine Reihe von Stofftypen vor und warnen auch vor Stoffen, die nicht gut geeignet sind. Das gibt dir Spielraum, den Stoff zu kaufen, den du magst oder der innerhalb deines Budgets liegt etc. sowie eine Vorwarnung, dass du vielleicht eine schlechte Erfahrung machst, wenn du es mit einem für das Muster ungeeigneten Stoff probierst! Die Stoffmenge ist ebenfalls angegeben. Das ist wichtig, da es dir einen Hinweis auf die Kosten gibt, wenn du neuen Stoff kaufen musst oder du dich entscheiden musst, ob du noch genügend Stoff zuhause hast. Dies sind Extras, die benötigt werden, um das Schnittmuster zu vollenden, wie beispielsweise Reißverschlüsse, Knöpfe, Verzierungen etc. Die Größe, Länge und Anzahl solcher Kurzwaren ist normalerweise klar genannt. Wenn du dich an den Gebrauch von Schnittmustern gewöhnt hast, dann wirst du auch klügere Wege finden wollen, wie du die Schnittmusterteile auflegst und den Stoff schneidest. Auf diese Weise kannst du jede Menge Geld sparen, da Schnittmuster oft mehr als großzügig sind. Mach dir am Anfang aber erst einmal keine Gedanken darüber, da du noch nicht die nötige Erfahrung hast zu beurteilen, wo du richtig wegschneiden kannst.

english_section_name: Other Considerations

summary: Wähle die richtige Größe für die Person, die das Kleidungsstück tragen wird. Beachte Schnittmuster für mehrere Größen. Lass etwas Raum für Änderungen.

document: Wenn es für dich ist, dann lass einen Freund deine Maße nehmen. Denk daran, dass es  nicht zwingend dieselbe Größe wie die fertiggekaufte Kleidung ist, die du zuhause hast. Schnittmustergrößen können sich erheblich von dem unterscheiden, was du sonst so trägst. Schau auf die Rückseite des Schnittmusterumschlags und bestimme deine Größe mit Hilfe der vorgegebenen Maßangaben, die dort stehen. Die meisten Schnittmusterfirmen folgen einem internationalen Maßstab für Größen. Einige Schnittmuster sind für verschiedene Größen, das bedeutet, sie sind für eine Reihe von Größen angelegt. Allerdings liefern sie im Allgemeinen Hinweise auf den Größenbereich. Du musst dann auf das Muster selbst schauen, um die Markierungen zu finden, nach denen du die jeweilige Größe ausschneidest. Alle Schnittmuster enthalten eine Zugabe für den Sitz, bekannt als „Passzugabe“, in der Annahme, dass sie für Textilien entworfen wurden, die diesen Zusatz benötigen. Die Zugabe ist für Kleidung, die für Maschenware entworfen wurde, nicht enthalten, da diese Textilien von Natur aus dehnbar sind. Lies die Anweisungen auf deinem Schnittmuster, um die Zugaben zu finden oder schau auf dem Schnittmuster selbst nach vorgegebenen Maßangaben oder etwas Ähnlichem.  Vergleiche den Unterschied zwischen den vorgegebenen Maßangaben und deinen Körpermaßen, um die Zugabe zu finden. Wenn du die Zugabe, die enthalten ist, nicht möchtest oder es kleiner oder größer machen willst, dann solltest du danach suchen. Diese Zugabe wird die endgültige Größe des Kleidungsstücks bestimmen und kennzeichnet, ob das Kleidungsstück einen losen Sitz hat oder enganliegend ist. Einige Unternehmen haben eine Standardzugabe, die der Beschreibung entspricht (umspielend, passend etc.).  Als Beginner ist es generell besser, all das zu ignorieren, da du wahrscheinlich noch nicht in der Lage sein wirst, Schnittmuster zu verändern. Wenn du unsicher bist, dann lass die Zugaben und bringe das fertige Kleidungsstück zum Schneider.

english_section_name: Choosing Your Size

summary: Lies die Anweisungen. Prüfe die Nahtzugabe. Achte auf die Linien für den Fadenlauf. Suche nach Nahtzahlen oder Markierungen. Finde Punkte. Schau nach Knopfmarkierungen. Schau nach verkürzenden und verlängernden Linien. Benutze die Schnittlinie. Suche nach Nählinien. Abnäher nähen. Achte auf Stoffbruchlinien.

document: Jedes Schnittmuster hat eine Schritt für Schritt Anleitung auf einem Extrablatt Papier (Benutzerhandbuch) sowie das Papier für die Mustervorlage (Papiermuster). Du solltest immer die Anweisungen in der Beschreibung lesen, bevor du anfängst zu nähen. So weißt du, auf was du achten musst und was erwartet wird. Die Beschreibung enthält auch Anweisungen, wie die Vorlage (Papiermuster) ausgeschnitten werden soll, wie das Kleidungsstück angeordnet werden soll, was der beste Weg ist, die Größe auszuwählen etc. Überprüfe die Anweisungen des Schnittmusters, um herauszufinden, ob das Schnittmuster mit oder ohne Nahtzugabe ist. Wenn es keine Nahtzugabe enthält, dann musst du später den Stoff mit Nahtzugabe ausschneiden. Es ist normal, dass die Nahtzugabe nicht enthalten ist. Dabei handelt es sich um eine lange Linie mit einer Pfeilspitze an einem Ende oder beiden Enden. Dieser Pfeil sagt dir, in welcher Richtung die Papiermusterteile in Bezug auf die Webkante angeordnet werden (d.h. in welche Richtung die Fadengerade gehen muss). Für dehnbare Textilien geben sie möglicherweise die Richtung mit der höchsten Dehnbarkeit an. Die Fadengerade des Stoffes ist die gleiche Richtung wie die Webkante (die weiße Kante, an der das Stoffmuster endet). Finde die Webkante, um die Fadengerade oder Richtung des Stoffes herauszufinden. Diese Markierungen können Dreiecke oder Striche auf den Schnittlinien sein. Benutze sie, um die Elemente genau aneinander anzubringen, zum Beispiel den Ärmel in das  Armloch. Es gibt einfache, doppelte und dreifache Markierungen. Fortgeschrittene machen an der Stelle dieser Markierungen kleine Schnitte in die Nahtzugabe. Anfänger sollten gespiegelte Dreiecke hinter die Schnittlinie machen, um ihre Musterteile anzuordnen. Im Allgemeinen markiert eine einfache Markierung die Vorderseite eines Kleidungsstücks und eine doppelte Markierung die Hinterseite. Allerdings ist das keine universelle Regelung. Diese kleinen Kreise können dir zeigen, wo Abnäher, Reißverschlüsse, Taschen oder Raffungen hinzuzufügen sind. Allerdings weisen sie generell darauf hin, wo du Heftstiche anbringen sollst, um zwei Schichten des Stoffs zu verbinden. Lies in deinen Schnittmusteranweisungen nach, wenn du unsicher bist.  Wenn das Schnittmuster es nicht erklärt und du zwei passende Punkte auf gegenüberliegenden Stoffteilen siehst, dann kannst du vernünftigerweise annehmen, dass diese beiden zusammengehören. Reißverschlusslinien sind fast immer mit einer Zickzacklinie gekennzeichnet. Die Knopfbestückung wird generell mit einem X angezeigt, die Knopflöcher mit einer Linie (ähnlich einer Zahlengeraden, die du im Matheunterricht zeichnen musstest), die die tatsächliche Größe des Knopflochs zeigt. Das sind parallele Linien, die oft dicht nebeneinander platziert wurden und anzeigen, wo du die Vergrößerungen oder Verkleinerungen des Musters vornehmen kannst, um den Sitz zu verbessern. Lies immer die Anleitung, um zu verstehen, wie du mit diesen Linien umgehen sollst, da das von Schnittmuster zu Schnittmuster variieren kann. Diese Linie ist die dicke, massive Linie an der Außenseite eines Schnittmusters. Du solltest entlang dieser Linie schneiden. Manchmal ist sie nicht besonders breit und viele Linien können zu sehen sein. Diese Linien zeigen an, dass verschiedene Größen ausgeschnitten werden können, indem man einer bestimmt gemusterten Linie folgt. Manchmal wird die Größe auf oder nahe der Linie gedruckt, manchmal ist sie in der Anleitung aufgelistet. Manchmal sind unterbrochene oder gepunktete Linien enthalten, die anzeigen, wo genäht werden muss. Oft werden sie weggelassen, da es zum Grundlagenwissen gehört, dass 15 mm innerhalb der Schnittlinie genäht wird. Wenn du diese Linie also nicht siehst, keine Panik. Wenn du ein großes Dreieck oder eine Diamantenform auf deinem Muster siehst, dann zeigt das gewöhnlich einen Abnäher an. Mit Abnähern passt man ein einziges Kleidungsstück an eine Kurvenform an. Diese Linien sind normalerweise deutlich mit einer speziellen Linie oder Markierung gekennzeichnet, um zu zeigen, wo der Stoff gefaltet, nicht geschnitten, wird. Gib acht, nicht entlang dieser Linie zu schneiden.

english_section_name: Reading the Pattern

summary: Lege die Schnittstücke so aus, wie es die Anleitung vorgibt. Markiere und schneide das Schnittmuster.

document: Die Anleitung wird einen Zuschneideplan für jedes Teil des Schnittmusters enthalten.  Der Zuschneideplan kann variieren. Das hängt von der gewählten Stoffbreite ab und dem Umstand, ob ein Stoff eine Musterrichtung hat oder nicht. Der Begriff Musterrichtung bezieht sich auf das oben oder unten des Musterverlaufs oder der Strichrichtung, namentlich ob das Muster aus Versehen verkehrt herum ausgeschnitten werden kann. Stecke die Schnittteile auf dem Stoff fest, folge dabei der Anleitung. Im Allgemeinen wirst du die Einzelteile mit einer 15 mm Nahtzugabe festmachen. Geh aber sicher, dass du die Nahtzugabe im Schnittmuster noch einmal überprüfst, da nicht alle Schnitte eine Breite von 15 mm benutzen. Du kannst auch Objekte zum Beschweren benutzen, wenn du besonders feinen oder empfindlichen Stoff nicht mit Nadeln beschädigen möchtest. Du hast jetzt das halbe Kleidungsstück. Lass einen Freund den Sitz überprüfen und dir für jedwede benötigte Änderungen in Größe oder Länge helfen. Zeichne die Einzelteile mit Hilfe von Schneiderkreide oder einem Kopierrädchen und Pauspapier ein. Du kannst auch Notizzettel auf die Hinterseite eines jeden Einzelteils kleben, damit du später beim Nähen nicht durcheinanderkommst und nicht mehr weißt, was genau du ansiehst.

english_section_name: Using the Pattern


summary: Versammle eine Gruppe zum Spielen. Erkläre die Spielregeln. Verknotet alle Spieler miteinander, indem sie sich die Hände reichen.

document: Wie das Sprichwort sagt, je mehr, desto besser, und das trifft bei Gordischer Knoten auf jeden Fall zu! Wenn du das Spiel mit kleinen Kindern leitest, könntest du kleine Gruppen leichter zu handhaben finden, weil die geformten Knoten weniger kompliziert sind. Die ideale Anzahl an Spielern für dieses Spiel ist 8-20, man kann aber auch mit nur vier Spielern spielen. Wenn du das Spiel ausprobieren möchtest, aber keine Campteilnehmer oder Kinder hast, mit denen du Spielen kannst, könntest du deine Nachbarn zum Spielen einladen. Du könntest auch Freunde mit dir in den Park einladen und andere im Park auffordern, mitzumachen. Deine Freunde und du bildet einen Kreis und nehmt euch an den Händen, um einen menschlichen Knoten mit euren Armen zu machen. Das Ziel des Spiel ist es, euch zu entwirren, ohne die Hände loszulassen, die ihr genommen habt. Nach dem Entwirren werdet ihr wieder in einem normalen Kreis stehen, ohne dass sich Hände in der Mitte treffen. Du kannst immer Ziele hinzufügen, um deine eigene Version von Gordischer Knoten zu erschaffen. Wenn du und deine Freunde zum Beispiel eine Herausforderung wollt oder einen Wettlauf gegen die Uhr machen wollt, könntest du mithilfe eines Timers auf deinem Handy ein Zeitlimit setzen. Bildet einen Kreis mit den anderen Spielern, sodass jede Person nah an der anderen steht. Die Spieler müssen sich quer durch den Kreis die Hände reichen, um einen menschlichen Knoten zu formen, bei großen Gruppen müsst ihr euch also vielleicht eng aneinander drängen. Wenn ihr in einem Kreis steht, streckt ihr eure Hände und ergreift zwei verschiedene Personen im Kreis, ausgenommen die Personen, die an euren Seiten stehen. Jede linke Hand sollte eine linke Hand halten und jede rechte Hand eine rechte. Obwohl es gegen die Spielregeln ist, während des Spiels die Hände loszulassen, die man hält, müsst ihr den Griff vielleicht irgendwann einmal anpassen. Ihr werdet euch wahrscheinlich verbiegen und drehen, um den Knoten zu entwirren. Den Griff neu anzupassen ist also vollkommen akzeptabel, damit die Spieler angenehmer spielen können.

english_section_name: Setting up to Play the Game

summary: Untersucht den Knoten, den ihr gebildet habt. Bewegt euch um die anderen Spieler herum. Bildet einen Kreis, indem ihr den Knoten entwirrt.

document: Kommuniziert mit den anderen Spielern im Gordischen Knoten,  um herauszufinden, wie ihr es angehen wollt, ihn zu entwirren. Wenn du jüngere Kinder anleitest, musst du sie vielleicht dazu ermutigen, das zu tun. Es könnte eine einfache Stelle im Knoten geben, die sich leicht auflösen lässt, und die den anderen mehr Spielraum verschaffen wird.  Besonders wenn du mit Kindern arbeitest, aber auch beim Spiel mit deinen Freunden, solltet ihr darauf achten, dass jeder beim Entwirren sanft vorgeht. Zu fest ziehen oder zerren könnte jemanden verletzen! Am Anfang wird der Knoten fest und dick sein mit vielen sich überkreuzenden Armen. Du und deine Gruppe solltet einen Schritt nach hinten gehen, wenn es möglich ist. So werdet ihr eine bessere Sicht auf den Gordischen Knoten haben. Du und die anderen Spieler sollten bereit sein, euch zu verbiegen, zu verdrehen und in jeglicher Weise zu bewegen, die nötig ist, um den Knoten zu entwirren. Ihr könntet feststellen, dass du oder andere sich unter den Händen anderer Spieler ducken, über Händepaare steigen oder ähnliche Schritte machen müssen, um den Knoten zu entwirren. Da dieses Spiel eine gewisse Beweglichkeit erfordert, solltet ihr erwägen, euch zuerst zu dehnen. Beim Spielen solltet ihr immer die Grenzen der anderen respektieren. Wenn du dich in einer unangenehmen Position mit einem anderen Spieler befindest, könntest du die anderen Spieler bitten, dir zu helfen, indem sie einen anderen Teil des Knotens auflösen. Du wirst feststellen, dass, wenn der Knoten sich auflöst, ein Kreis beginnt sich zu formen. Manche Leute könnten zur Innenseite des Kreises blicken, manche nach außen, wenn ihr mit dem Entwirren fertig seid, solltet ihr aber einen ununterbrochenen Kreis von miteinander verbundenen Händen haben. Glückwunsch! Ihr habt den Gordischen Knoten gelöst! In manchen Fällen könntet ihr die Aufgabe, einen Knoten zu bilden, zu gut erledigt haben! Das heißt, dass ihr nicht in der Lage sein werdet, den Knoten zu entwirren; in dem Fall löst ihr eure Hände und probiert es noch einmal.

english_section_name: Playing the Game

summary: Spielt das Spiel mit einem Leiter. Nutzt den Gordischen Knoten, um Namen zu lernen. Führt Einschränkungen für Spieler oder das Spielfeld ein. Macht einen Wettbewerb im Knotenlösen.

document: Das ist eine großartige Variation für kleinere Gruppen, wo ihr euch dabei abwechseln könnt, den Gordischen Knoten zu leiten. Um diese Variation zu spielen, sollte einer der Spieler den Raum verlassen oder sich von den übrigen Spielern wegdrehen, während sie sich verknoten. Dann dürfen sich die Spieler nur so bewegen, wie sie vom Leiter angewiesen werden. Es könnte lustig sein, eine Requisite zu verwenden, um den Knotenleiter von den anderen Spielern zu unterscheiden. Ihr könntet dem Leiter zum Beispiel ein Megaphon geben, einen besonderen Hut oder ein Abzeichen. Eisbrecher helfen oft, die Namen derjenigen zu lernen, mit denen man spielt. Du kannst diese Herausforderung auch beim Gordischen Knoten hinzufügen! Alles was du machen musst, ist eine Regel hinzuzufügen, die besagt, dass Spieler die anderen Spieler nur ansprechen dürfen, wenn sie zuerst den Namen des Spielers sagen. Um die Spieler dazu zu ermutigen, Namen zu verwenden, könntest du eine kleine Strafe für diejenigen einführen, die keine Vornamen verwenden. Jedes Mal, wenn kein Name verwendet wird, könnten sich die Spieler darauf einigen, dass derjenige, der die Regel bricht, fünf Liegestütz machen muss, wenn das Spiel vorbei ist, oder du könntest die Spieler, die keine Namen verwenden, bei der nächsten Aktivität mit aufbauen lassen. Ihr solltet vorsichtig bei dieser Art von Variation sein. Da die Gliedmaßen der Spieler miteinander verworren sein werden, ist es leicht, umzufallen oder das Gleichgewicht zu verlieren, was jemanden verletzen könnte. Ältere Kinder und Erwachsene könnten den Gordischen Knoten aber fordernder finden mit diesen Regeln:  Jeder zweite Spieler hat verbundene Augen. So müssen die Spieler, die keine verbundenen Augen haben, diejenigen anweisen, die sie haben, was die Teamarbeit weiter fördert. Hindernisse auf dem Spielfeld. Unebenes Gelände kann das Halten des Gleichgewichts beim Entwirren sehr erschweren, ihr solltet aber vorsichtig sein mit Stolpergefahren. Kleine Kinder könnten viel Spaß dabei haben, den Gordischen Knoten in einer Hüpfburg zu spielen. Besonders bei großen Gruppen müsst ihr diese vielleicht in kleinere Gruppen aufteilen, um den Gordischen Knoten tatsächlich spielen zu können. Wenn das bei eurer Gruppe der Fall ist, könnt ihr einen Wettbewerb machen, indem ihr beide Teams gegeneinander antreten lasst und seht, wer den Knoten schneller lösen kann.

english_section_name: Adding Variations to the Game


summary: Sieh deinen One Night Stand nicht als Weg, um eine Beziehung zu finden. Erinnere dich daran, dass es nur Spaß ist. Überlege, warum du einen One Night Stand haben willst.

document: Manchmal denken Leute, dass man durch einen One Night Stand wunderbar eine Beziehung findet, das ist aber nur selten der Fall. Sieh einen One Night Stand lieber als Methode, um dein Bedürfnis nach Sex zu befriedigen, Spaß zu haben und dich zu vergnügen.  Überlege, ob du eine Beziehung oder nur Spaß willst. Wenn du eigentlich eine Beziehung willst, dann suche lieber danach. Vielleicht hast du Glück und aus deinem One Night Stand wird mehr, aber wenn nicht, dann fühlst du dich verwirrt und bereust es. Wenn du ungewollte Gefühle hast, dann sage dir, dass du einen One Night Stand hattest, weil du Spaß haben wolltest, nicht weil du deinen nächsten Partner treffen wolltest. Sei dankbar, dass du denjenigen getroffen hast, und belasse es dabei. War dir nach Sex oder hattest du andere, tiefere Gründe? Vielleicht fühlst du dich unsicher und denkst, dass ein One Night Stand dein Selbstwertgefühl steigert. Das Wichtige an einem One Night Stand ist, dass du weißt, dass du nur Spaß haben willst.  Wenn du dich gebraucht oder gewollt fühlen wolltest, dann fühlst du dich später nur schlecht. Wenn das dein Grund ist, dann habe lieber keinen One Night Stand. Tu stattdessen etwas, das dir ein gutes Selbstgefühl gibt. Gönne dir eine Gesichtsbehandlung oder gehe ins Fitnessstudio. Die Wertschätzung einer anderen Person gibt dir für eine Minute ein gutes Gefühl, aber die einzige Person, die dir ein wirklich gutes Gefühl geben kann, bist du selbst.

english_section_name: Keeping Your Emotions in Check

summary: Halte alles locker und oberflächlich. Bleibe nicht über Nacht. Gehe morgens sofort. Tauscht keine Kontaktinformationen aus. Habe keinen One Night Stand.

document: Bei einem One Night Stand solltest du es locker und oberflächlich angehen, damit du dich nicht verliebst. Konzentriere dich nicht zu sehr auf die Persönlichkeit, die Werte, die Interessen etc. der Person. Finde stattdessen jemanden, den du körperlich anziehend findest, aber mache dir keine Gedanken über seine Persönlichkeit.   Sprecht über lockere Themen. Flirtet, sprecht über die Drinks, die Musik, den Moment oder die Veranstaltung des Abends. Führt keine tiefgründigen Diskussionen über die Werte oder Leidenschaft der Person oder andere intime Themen. Du kannst dir auch jemanden aussuchen, mit dem du wenig gemeinsam hast oder dessen Persönlichkeit du nicht wirklich magst. Denke an einen Moment zurück, in jemanden körperlich attraktiv fandest, aber kein Interesse an demjenigen hattest, weil du seine Persönlichkeit nicht mochtest. Das ist die Art von Person, die für einen One Night Stand geeignet ist, weil du dir keine Sorgen machen musst, dass du dich in sie verliebst. Verlasse seine Wohnung, nachdem du Spaß hattest. Wenn du über Nacht bleibst, dann schafft das eine falsche Intimität, weil du mit demjenigen in einem Bett schläfst und vielleicht sogar kuschelst. Wenn du gehst, dann musst du nicht kalt oder herzlos wirken. Erkläre einfach, dass du morgen einen großen Tag hast und morgens nicht gehetzt sein willst.   Das heißt nicht, dass du direkt nach dem Akt aufstehen und zur Tür rennen musst. Du kannst ein bisschen bleiben, wenn sich das gut anfühlt. Bleibe allerdings nicht stundenlang. Wenn ihr bei dir seid, dann kann es komplizierter werden. Du kannst beiläufig erwähnen, dass du morgen sehr früh ein Meeting hast. Vielleicht versteht er den Hinweis. Wenn er es nicht versteht, dann sei höflich und lasse ihn bleiben, wenn er möchte. Wenn du über Nacht bleibst, aus welchem Grund auch immer, dann bleibe morgens nicht noch länger. Bleibe so wenig wie möglich, damit ihr euch nicht kennenlernen und Gefühle füreinander entwickeln könnt.   Sei dabei nicht unhöflich. Wenn er fragt, ob er bleiben kann, dann suche eine Ausrede. Sage, dass du Pläne hast und gehen musst, damit du nicht zu spät kommst. Sage: "Danke für die schöne Zeit." und gehe. Wenn du denkst, dass du vielleicht über Nacht bleibst (beispielsweise weil es schon wirklich spät ist), dann erwähne beiläufig, dass am nächsten Tag viel ansteht. Tu das am Abend, damit der andere nicht erwartet, dass du bleibst. Wenn du dich nicht in einen One Night Stand verlieben willst, dann widerstehe dem Drang, Kontaktdaten auszutauschen. Gib ihm nicht deine Nummer und frage auch nicht nach seiner.   Du solltest ihn auch nicht in den sozialen Medien suchen. Wenn er dich sucht, dann lehne seine Freundschaftsanfrage ab. Es klingt fies, aber wenn du den Kontakt minimierst, verliebst du dich nicht. Wenn der andere dir ungefragt seine Nummer gibt, dann wirf sie bei der ersten Gelegenheit weg. So wirkst du nicht unhöflich, nimmst dir aber auch die Möglichkeit, ihn zu kontaktieren. Wenn er dir eine Freundschaftsanfrage schickt und du sie nicht ohne Erklärung ablehnen willst, dann schreibe ihm: "Danke für die Anfrage! Ich hatte eine schöne Zeit mit dir, will das aber nicht weiterführen. Ich wünsche dir das Beste!" Wenn du denkst, dass du nicht vermeiden kannst, dass du Gefühle entwickelst und nicht mit den Konsequenzen umgehen kannst, dann lasse es ganz.  Es ist nichts Schlechtes an einem One Night Stand, du wirst aber traurig und das ist es nicht wert.

english_section_name: Making it Easier for Yourself

summary: Freunde dich in den sozialen Medien nicht mit ihm an. Schlafe nicht nochmal mit ihm. Erinnere dich daran, dass es nur Spaß war. Denke an die Aspekte der Person, die nicht zu dir passen. Suche eine bedeutsamere Beziehung.

document: Wenn du ihn in den sozialen Medien noch nicht gesucht hast, dann widerstehe dem Drang. Wenn du es bereits getan hast, dann lösche ihn. Wenn du sein Profil siehst, fühlst du dich nur schlecht.  Wenn du andere Kontaktdaten hast, dann lösche sie ebenfalls. So kannst du ihn nicht kontaktieren, um herauszufinden, ob er Interesse hat. Wenn du die Kontaktdaten nicht löschst oder er dich um ein weiteres Mal bittet, dann sage nein! Es wirkt wie eine gute Idee, zieht dich aber nur noch weiter in den Strudel.  Du wirst vielleicht versuchen, zu rationalisieren, warum ein weiteres Mal eine gute Idee ist. Wenn er dich anruft und fragt, ob du vorbeikommen willst, dann denkst du vielleicht: "Na ja, mit einem weiteren Mal komme ich vielleicht endlich über ihn hinweg." oder "Ein weiteres Mal erinnert mich daran, dass es ohnehin nicht so toll war." Es ist unwahrscheinlich, dass auch nur eine dieser Aussagen stimmt. Sieh einen One Night Stand als Möglichkeit, um etwas zu lernen. Vielleicht hast du aus deinem One Night Stand gelernt, dass du nicht einfach Sex haben kannst, ohne Gefühle zu entwickeln. Jetzt weißt du, dass dir das schwerfällt. Auch das ist okay.  Sieh es als lehrreiche Erfahrung. Du hattest Spaß mit einer attraktiven Person oder hast dich sexuell ausprobiert. Du musst mit den Auswirkungen dieser Nacht leben, das heißt aber nicht, dass sie eine schlechte Erinnerung werden muss. Wenn du Gefühle für jemanden hast, besonders sehr früh, dann übersiehst du leicht die Aspekte, die nicht kompatibel sind. Da du über denjenigen hinwegkommen willst, solltest du dich auf eure unterschiedlichen Persönlichkeiten, Lebensstile, Interessen etc. konzentrieren. Das hilft dir hoffentlich, zu erkennen, dass eine Beziehung nicht funktionieren würde.   Vielleicht hätten seine Persönlichkeit, sein Lebensstil oder andere Punkte, nicht gepasst. Vielleicht ist er sehr schüchtern, aber du gehst gerne unter Leute. Sei so ehrlich wie möglich zu dir, wenn du überlegst, inwieweit ihr nicht zueinander gepasst hättet. Viele Leute empfehlen, dass du dir nach einer Trennung Zeit nehmen sollst. Du hast dich aber von niemandem getrennt und daher gibt es keinen Grund, warum du nicht nach einer besseren Beziehung suchen solltest. Du kannst dann besser erkennen, dass dein One Night Stand toll war, aber nichts mit Liebe zu tun hatte.   Du kannst Online-Dating versuchen, wenn du nicht weißt, wo du sonst potentielle Partner treffen sollst. Frage Freunde, ob sie jemanden für dich kennen. Tu etwas, das du gerne tust und bei dem du andere Leute kennenlernen kannst. Engagiere dich beispielsweise freiwillig für etwas, das dir wichtig ist. Wenn du religiös bist, dann tritt einer Kirche bei. So kannst du Leute finden, die deine Werte teilen.

english_section_name: Getting Over Your One Night Stand


summary: Kauf reines Teebaumöl. Wasch dein Gesicht. Probier das Teebaumöl aus. Stell wenn möglich dein eigenes Pickelmittel her.Wenn reines und unverdünntes Teebaumöl bei dir Irritationen verursacht oder deine Haut zu stark austrocknet, versuch es mit einem selbstgemachten Hausmittel. Trag das Teebaumöl auf deine Pickel auf. Lass das Teebaumöl für einige Stunden oder über Nacht einwirken. Wiederhol diese Behandlung täglich.

document: Nur bei reinem Öl kannst du sicher sein, dass du dir nicht doch irgendwelche Chemikalien oder sonstige unbekannte Stoffe ins Gesicht schmierst. Schau dir das Etikett genau an und vergewissere dich, dass du 100% reines Teebaumöl kaufst, denn die Konzentration kann stark variieren. Selbst wenn du das Teebaumöl nachher verdünnen willst, solltest du als Basis immer reines Öl verwenden. So hast du Gewissheit, was du tatsächlich auf deine empfindliche Gesichtshaut aufträgst. Reinige dein Gesicht mit einer milden Seife oder einem Waschgel. Dann trockne die Haut ab, denn Teebaumöl sollte immer auf trockener Haut angewendet werden. Es ist sehr wichtig, dass die Haut sauber ist, da es so leichter in die Pickel eindringen und sie bekämpfen kann. Bevor du es großflächig auf deine Akne aufträgst, solltest du es zunächst an einer kleinen Stelle gesunder Haut ausprobieren. Gib einen Tropfen Teebaumöl auf deine Hand oder eine andere Hautstelle, die du gut beobachten kannst, und warte ein paar Minuten ab. Wenn nichts passiert, kannst du es auch auf deiner Akne anwenden.  Wenn das Teebaumöl deine Haut irritiert, solltest du es besser nicht benutzen oder zumindest soweit verdünnen, dass es keine Irritationen mehr verursacht. Häufige Nebenwirkungen von Teebaumöl sind Irritationen, Rötungen oder trockene Haut. Misch dafür einfach ein paar Tropfen Teebaumöl in zwei Teelöffel Aloe Vera-Gel, Wasser oder ein neutrales Öl wie Kokosöl oder Olivenöl.   Teebaumöl kann sehr hilfreich gegen Akne sein, selbst wenn es nur einen Anteil von 5 Prozent der Pflegelösung ausmacht.  Du kannst das Teebaumöl auch mit biologischem Naturhonig mischen. Honig hat ebenfalls antibakterielle Eigenschaften und unterstützt die Heilung der Haut. Teebaumöl und Honig ergeben zusammen eine schöne Gesichtsmaske oder Paste. Bewahr deine Pickelmedizin in einem kleinen Glas auf, sodass du sie immer griffbereit hast. Gib ein paar Tropfen Teebaumöl oder Teebaumölmischung auf ein Wattestäbchen, Wattepad oder deinen Finger und betupf damit deine Pickel.  Schon eine kleine Menge Öl reicht aus, um in die Haut einzudringen und die Talgdrüsen zu öffnen, die Poren zu desinfizieren und Pickel und Mitesser auszutrocknen. Wenn du es drauf lässt, hat es Zeit, tief in die Akne einzudringen und dort seine Arbeit zu machen. Rötungen und Schwellungen werden gemindert und die Poren gereinigt. Spüle dein Gesicht anschließend mit warmem Wasser ab und trockne es sanft ab.  Du kannst das Teebaumöl einfach mit klarem Wasser abspülen oder eine milde Reinigung verwenden. Teebaumöl kann am besten Bakterien eliminieren und deine Poren reinigen, wenn du es regelmäßig anwendest. Grundsätzlich kannst du es aber so oft benutzen wie du möchtest, morgens oder abends. Diese Behandlung sollte nicht nur Pickel sichtbar reduzieren sondern auch Rötungen, die von Infektionen unter der Hautoberfläche verursacht werden.

english_section_name: Using Tea Tree Oil as a Spot Treatment For Acne

summary: Benutz Teebauöl in Gesichtsmasken. Stell ein natürliches Peeling mit Teebaumöl her. Gib etwas Teebaumöl in deine Gesichtsreinigung oder Feuchtigkeitspflege. Gib Teebaumöl in dein Badewasser. Kauf Hautpflegeprodukte, die bereits Teebaumöl enthalten.

document: Du kannst immer ein paar Tropfen Teebaumöl zu Gesichtsmasken hinzugeben, um Bakterien abzutöten und Pickel auszutrocknen. Stell am besten selbst eine Maske aus natürlichen Zutaten her.   Misch drei bis viert Tropfen Teebaumöl auf zwei Esslöffel grünes Tonpulver, das du in Reformhäusern und Drogerien bekommen kannst. Gib gerade genug Wasser dazu, um eine Paste zu erhalten. Trage diese gleichmäßig auf die Haut auf, lass sie zwanzig Minuten lang einwirken und wasche sie dann wieder ab und trockne dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch. Misch drei Tropfen Teebaumöl, einen Teelöffel Jojobaöl und eine sehr fein gehackte Tomate. Trage diese Gesichtsmaske du direkt auf die gereinigte Haut auf und lass sie zehn Minuten lang einwirken, bevor du sie mit warmem Wasser abspülst und dein Gesicht trocken tupfst. Gib fünf Tropfen Teebaumöl in etwa 1/4 Tasse normalen oder griechischen Naturjoghurt und verwende die Mischung als Gesichtsmaske. Nach etwa 15 bis 20 Minuten kannst du sie mit warmem Wasser abspülen. Für ein effektives Gesichtspeeling, das wirksam Akne bekämpft, kannst du Teebaumöl mit anderen natürlichen Zutaten aus dem Küchenschrank mischen. Gib eine halbe Tasse Zucker, eine viertel Tasse Sesamöl oder Olivenöl, einen Esslöffel Honig und etwa zehn Tropfen Teebaumöl in eine Schale. Rühr alles gut durch und massier die Mischung zwei bis fünf Minuten lang in kreisenden Bewegungen in die feuchte Gesichtshaut ein. Dann wasch sie wieder mit warmem Wasser ab und tupfe dein Gesicht trocken.  Dieses Peeling ist vermutlich etwas zu harsch für Menschen mit zystischer Akne, eignet sich aber perfekt für leichte bis mittelschwere Ausbrüche. Da sowohl Teebaumöl als auch Honig natürliche Konservierungsmittel sind, kannst du das Peeling gleich in größerer Menge herstellen und in einem Glas aufbewahren. Ein paar Tropfen Teebaumöl in deiner täglichen Pflege können helfen, hartnäckigen Pickeln den Garaus zu machen. Nimm zwei bis sechs Tropfen, je nachdem wie stark die Wirkung sein soll. Pass auf, dass du das Teebaumöl nicht in die Augen bekommst. Es könnte ziemlich übel brennen, wenn es in Kontakt mit den Augen kommt. Gib einige Tropfen Teebaumöl in die Badewanne, um Akne auf Brust, Rücken und anderen Körperstellen zu klären. Zudem riecht das Bad dadurch auch noch gut.  Wenn du die Dämpfe einatmest, können sie zugleich Verstopfungen lösen. Probier diese Methode also auch ruhig mal bei Erkältungen und Allergien aus. Viele Firmen bieten Pflegeserien mit Teebaumöl an, da es tolle antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn du das Gefühl hast, dass das reine ätherische Öl ein wenig zu krass für deine Haut ist, oder nicht die Zeit investieren willst, deine Produkte selbst herzustellen, kannst du sie einfach schon fertig kaufen.  Besonders beliebt sind Reinigungsprodukte, Pflegecremes und Pickelsalben mit Teebaumöl.

english_section_name: Using Tea Tree Oil in Skin Treatments


summary: Suche nach Kleidungsstücken, die den Beruf der Person verraten. Suche nach Falten. Versuche, Reichtum zu erkennen. Suche nach Anzeichen für Pingeligkeit. Achte nun auf die Körpersprache.

document: Ein Laborkittel, ein Werkzeuggürtel, farbverschmierte Overalls, ein Anzug oder eine Uniform - derlei Kleidungsstücke können dir den Beruf einer Person verraten. Verwende diese Information, um herauszufinden, ob die Person jung (zu jung für einen Beruf), ein Experte, ein gelernter Arbeiter oder im Ruhestand ist. Linien nahe der Augen, des Mundes und des Halses verraten dir einiges über das Alter der Person. Altersflecken auf den Händen können ebenfalls gute Indikatoren für ein gehobenes Alter sein. br> Für gewöhnlich lässt sich Reichtum oder das Verlangen danach an der Qualität der Kleidung, der Schuhe oder sogar am Haarschnitt erkennen. Achte auch auf Armbanduhren, Ohrringe oder Designertaschen.   Alternativ kannst du auch nach Anzeichen von Sparsamkeit suchen. Ausgeblichene Kleidung, Discounter-Marken oder abgetragene Schuhe können dir verraten, ob eine Person wenig Geld hat. Auch wenn diese Signale dir verraten können, welcher sozialen Klasse eine Person angehört, muss dies nicht immer richtig sein und sich nicht immer im Verhalten einer Person widerspiegeln. Wenn eine Person die Haare penibel frisiert hat, ihre Kleidung akkurat sitzt und sie viel Wert auf Stil legt, ist die Person wahrscheinlich sehr pingelig. Jemand mit einer etwas zwangloseren Kleidung oder einer „Bettfrisur“ kann hingegen kreativer oder chaotischer sein. Wie das Sprichwort schon sagt, „der Schein trügt“. Auf die Kleidung zu achten ist eine einfache, aber sehr ungenaue Art, eine Persönlichkeit zu lesen.

english_section_name: Judging the Cover

summary: Achte darauf, ob die Person, mit der du sprichst, sich von dir weg lehnt, wenn sie dir antwortet. Suche nach Wut in angespannten Kiefern oder Lippen. Achte auf den Blickkontakt. Achte auf Ablenkungen. Achte auf ihr Blinzeln. Vertraue auf dein Bauchgefühl.

document: Dies kann ein Hinweis darauf sein, dass sich die Person gestresst fühlt. Wenn sie ihre Hände an den Oberschenkeln oder am Kopf reibt, kann es ebenfalls ein Anzeichen für Stress sein. Wenn die Person plötzlich die Arme verschränkt oder wegsieht, dann kann auch dies als negative Körpersprache gewertet werden. Wenn Blickkontakt vermieden wird oder dir die Person zu lange in die Augen sieht, dann kann es ein Anzeichen dafür sein, dass die Person lügt. Blickkontakt ist schwer vorzutäuschen, wenn du also keinen abschweifenden Blick oder ein zu langes Anstarren bemerkst, dann ist die Person vermutlich ehrlich und entspannt. Auf die Uhr zu sehen oder sein Handy hervorzuholen kann bedeuten, dass die Person gelangweilt oder es einfach gewohnt ist, oft ihr Handy oder ihre E-Mails zu prüfen. Etwas anderes zu tun, während man mit dir redet, ist ein deutliches Anzeichen von Desinteresse. Wenn die Person öfter blinzelt als normal, kann das ein Anzeichen für Nervosität sein. Das kann positiv sein und beispielsweise bedeuten, dass sich die Person zu dir hingezogen fühlt, oder eine unterbewusste Kundgebung von Stress, den die Person derzeit erfährt. Bestimmte Bewegungen und Gesichtsausdrücke können haargenau widerspiegeln, was in einem Menschen vorgeht; doch dies kann so schnell vonstatten gehen, dass wir es nur unterbewusst wahrnehmen. Solche Mikroexpressionen können mehr über eine Person verraten, als ihre gesamte Körpersprache.

english_section_name: Interpreting Body Language

summary: Lies aus einem Lächeln oder Lachen, ob es ehrlich ist. Achte auf Veränderungen in ihrem Verhalten. Identifiziere Anzeichen für ein Verlangen nach Macht. Finde jemanden, der durch Zuneigung oder zwischenmenschlichen Kontakt motiviert wird. Achte darauf, ob eine Person durch Herausforderungen motiviert wird.

document: Wenn die Mundwinkel einer Person nach oben zeigen, ihre Augen aber keine Falten zeigen, dann ist das Lächeln ein falsches. Vielleicht versucht die Person zu lügen oder etwas ist ihr unangenehm. Wenn jemand die Arme gekreuzt hielt, diese nun aber öffnet oder nach dir ausstreckt, dann ist ein Zeichen dafür, dass sich die Person in deiner Nähe nun wohler fühlt. Wenn eine Person, der du nahe stehst, plötzlich viele neue Posen und Gesichtsausdrücke zeigt, dann kann dies indizieren, dass sie eine Phase emotionaler oder physischer Veränderung durchläuft. Diese Art von Personen strebt nach Anerkennung und Führungspositionen. Sie wollen Argumentationen um jeden Preis gewinnen und andere beeinflussen oder führen.  Wenn du auf das Verhalten der Person achtest, kann dir das einiges über ihre Absichten verraten und dir vielleicht ermöglichen, zukünftige Handlungen vorauszusehen. Diese Menschen haben oft viele Freunde und fungieren als Vermittler zwischen Freunden. Diese Art von Personen suchen in anderen Akzeptanz. Wenn eine Person hohe Standards setzt, gern allein arbeitet und Herausforderungen sucht, dann findet diese Person ihre Motivation eher in persönlichen Errungenschaften als in Macht oder Zuneigung.

english_section_name: Reading Behavior and Motivation