summary: Behalte deinen Teilzeit-Job. Mache dich selbstständig. Finde einen erfahrenen Lebensberater als Mentor. Lasse dich in verschiedenen Lebensberater-Verzeichnissen eintragen. Finde deine Nische. Vermarkte dich. Finde einige Versuchskaninchen. Finde einige „richtige“ Kunden.

document: Um das von Anfang an klarzustellen: während es keine Unmenge an Gebühren mit sich bringt LebensberaterIn zu werden (verglichen mit einem Jahrzehnt Medizin-Studium zum Bespiel) gibt es auf jeden Fall eine Einkommens-Verzögerung. Du brauchst nicht nur etwas, was die Rechnungen bezahlt während du deine Ausbildung machst, sondern brauchst auch für den Beginn deiner Karriere noch etwas Erspartes. Nach vier Monaten Unterricht, werden dir die Leute noch nicht die Türen einrennen, um nach deinem Rat zu fragen. Diese Dinge brauchen Zeit. Es kann Jahre dauern, um eine stabile Kunden-Basis aufzubauen. Dies ist kein Weg zum schnellen Geld. Während manche LebensberaterInnen exorbitante Summen für einen kurzen Anruf verlangen können, haben die meisten nicht so viel Glück. Mit weniger Erfahrung kannst du weniger Geld verlangen (und wirst weniger Kunden haben). Und du wirst wahrscheinlich am Anfang auch gratis arbeiten müssen – also zeige deinem Chef noch nicht sofort den Stinkefinger. Während manche LebensberaterInnen von Unternehmen angestellt werden, welche ihre Mitarbeiterbindungsrate verbessern wollen , arbeiten die meisten LebensberaterInnen als selbstständige Freiberufler.  Das bedeutet, dass du deinen Papierkram selbst erledigen und dich auf die geschäftliche Seite des Ganzen fokussieren musst, aber es bedeutet auch, dass du deinen eigenen Zeitplan bestimmen kannst.  Du wirst die Steuer für selbstständige Erwerbstätige bezahlen, deinen Kunden selbst Rechnungen ausstellen und Zahlungsmethoden und –Fristen erstellen müssen (um nur ein paar Dinge zu nennen). Wenn du dir nicht sicher bist, woran du sonst noch alles denken musst, sprich mit jemanden, der auch selbstständig arbeitet –oder mit anderen Lebensberatern! Was für ein hübscher Übergang zum nächsten Schritt. Ebenso wie Therapeuten während ihrer Ausbildung Beratung in Anspruch nehmen, sollten neue LebensberaterInnen von erfahrenen BeraterInnen unterstützt werden um ihre Ausbildung zu ergänzen. Du kannst alleine oder in Gruppen mit Mentoren arbeiten, oder übers Telefon mit individuellen BeraterInnen sprechen, wenn deine Schule diese zur Verfügung stellt – oder vielleicht musst du selbst jemanden finden. Du hast deine Networking-Hausaufgaben gemacht, nicht?   Die andere Seite der Medaille ist zu sehen, was LebensberaterInnen „eigentlich machen“. Du denkst vielleicht es ist alles nur „Du zerstörst dein Leben – mach stattdessen das!“, obwohl es in Wirklichkeit genau darum nicht geht (zumindest, dann nicht, wenn du gut bist!). Um besser zu verstehen was du eigentlich machen wirst, solltest du selbst einen Lebensberater haben. Wenn deine Schule keinen Mentor für dich zur Verfügung stellt (oder dir zumindest einige Namen nennt bei denen du es versuchen kannst), finde jemanden entweder über Freunde/Schulkollegen/Lehrer oder über ein Verzeichnis – so wie deine künftigen Kunden dich finden werden. Webseiten wie noomii.com und lifecoach-directory.org.uk sind Verzeichnisse, in denen du dich eintragen kannst, wenn Internt-Nutzer feststellen, dass sie etwas Rat im Leben gebrauchen könnten. Es gibt unzählige Menschen da draußen die du durch Mundpropaganda nie erreichen wirst – dich selbst ins Netz zu stellen ist der einzige Weg um diese zu erreichen. Die meisten Websites werden eine Gebühr dafür verlangen, damit dein Bild und deine Informationen aufscheinen. Stelle sicher, dass es sich nicht um einen totalen Schwindel/Zeitverschwendung handelt, bevor du jemandem deine Kreditkarten-Daten oder Geld gibst. Es gibt genügend Betrüger da draußen, also sei vorsichtig. Manche LebensberaterInnen spezialisieren sich darin, Menschen zu helfen Ziele im Leben zu finden und sich selbst zu verbessern. Manche BeraterInnen konzentrieren sich darauf, Kunden zu helfen,  den richtigen Beruf zu finden und sich darauf vorzubereiten, während andere leitende Angestellte bei der Führung ihrer Unternehmen unterstützen; und noch andere beraten ihre Kunden bezüglich deren zwischenmenschlichen Beziehungen. Entscheide, auf welchen Bereich der Lebensberatung du dich spezialisieren möchtest (Tipp: das sollte etwas sein, das du aus eigener Erfahrung kennst). Hier ist eine Liste mit Möglichkeiten um zu beginnen:  Geschäftliches Coaching Kohlenstoff- Coaching (anderen helfen ihre Klimabilanz – ihren ökologischen Fußabdruck – zu verbessern) Karriere-Coaching Unternehmens- Coaching Coaching leitender Angestellter Beziehungs- Coaching Ruhestands- Coaching Spirituelles und Christliches Coaching Zeitmanagement-Coaching Gewichts- und Körperbewusstseins-Coaching Work/Life Balance (Gleichgewicht von Beruf und Privatleben)- Coaching Jetzt wo du den Titel „Zertifizierter Lebensberater“ hinter deinem Namen stehen hast, ist es Zeit Visitenkarten zu verteilen, Werbung online zu bringen, in Zeitungen, Community-Seiten und Journalen Anzeigen zu schalten, eine Facebook-Seite zu erstellen, zu Twittern, oder sogar deinen Namen auf die Seite deines Autos zu kleben. Je mehr dein Name erkannt wird, desto besser. Die Leute können nicht zu dir kommen, wenn sie nicht wissen, dass es dich gibt!  Ziehe es in Betracht, dich selbst als SpezialistIn zu vermarkten. Du hast deine Nische gefunden, nicht? Was könnten deine künftigen Kunden lesen, ansehen oder hören? Wenn du leitende Angestellte erreichen willst, würdest du nicht in der lokalen Kindertagesstätte Werbung machen – aber du könntest das tun wenn du junge Mütter oder Frauen, die Beruf und Familie unter einen Hut bringen wollen, erreichen möchtest. Studien haben erwiesen, dass Beratung genau so toll für Arbeitnehmer ist, wie für Arbeitgeber. Unternehmen, die $1 für ihre Angestellten ausgeben (für Beratung, persönliches Wohlbefinden, etc.) verdienen $3 durch Reduzierung der Personalfluktuation und verbundener Prozesse.  Wenn du vorhast, auf ein Unternehmen zuzugehen und vorzuschlagen, dich als LebensberaterIn zu engagieren (und wenn du das vorher nicht geplant hattest, planst du es jetzt), bereite dich mit diesen Fakten vor. Nachdem du frisch zertifiziert bist, brauchst du Kundschaft. Jedoch werden die mit null Erfahrung auf dem Buckel schwer zu bekommen sein. Um behaupten zu können, dass du Erfahrung in der Arbeit mit „echten“ Menschen hast, frage deine Freunde und Familienmitglieder, ob du mit ihnen gratis arbeiten kannst. So bekommst du deine Stunden zusammen und sie bekommen etwas dringend benötigte Zeit für sich (und hoffentlich ein paar tolle Ratschläge und eine Prise Realität). Für wie viele Personen und für wie lange du das machst, hängt ganz von dir ab. Die richtige Antwort ist „bis ich ein gutes Gefühl dabei habe, für meine Leistungen Geld zu verlangen und zuversichtlich bin, dass ich anderen wirklich dabei helfen kann, ihr Leben zu bereichern“. Es könnten Wochen, oder Monate sein. Zum Glück gibt es keinen falschen Weg um diese Sache anzugehen. Nachdem du ein paar Monate lang mit der Kollegin deiner Schwester und dem Pizza-Lieferanten des Freundes eines Freundes gearbeitet hast, wird die Mundpropaganda endlich Wirkung zeigen. Du bekommst deinen ersten Anruf der dich an die Decke hüpfen lässt. Gratuliere! Es ist Zeit Geld zu machen! ...Aber wie viel? Offen gesagt, das hängt ganz von dir ab. Möchtest du eine Gebühr pro Tag verlangen? Pro Monat? Und wie hoch ist die Gebühr? Bedenke wie groß die Herausforderung für die Person ist – für dich und für sie. Was kann er/sie sich leisten? Was kannst du dir leisten? Was sind die demografischen Kennzeichen der meisten deiner potentiellen Klienten? Wenn du Zweifel hast – informiere dich über die Konkurrenz!

english_section_name: Setting Up Your Business

summary: Geh auf die Uni. Nimm Lebensberatungs-Unterricht über ein akkreditiertes Programm. Lasse dich zertifizieren. Besuche Seminare.

document: Vor fünfzig Jahren hätte das Abitur ausgereicht, aber die Zeiten ändern sich. Vorausgesetzt wird zumindest der Abschluss eines vierjährigen Universitätslehrganges. Während dies nicht unbedingt notwendig ist um LebensberaterIn zu werden, wirst du garantiert auf Konkurrenten mit Master- oder sogar Doktortiteln treffen, daher ist es das beste, die Universität zu besuchen. Während „Lebensberatung“ selbst kein Studium ist, sind Beratung und Psychologie das sehr wohl. Außerdem, obwohl es noch kein Hauptfach ist heißt das nicht, dass nicht Kurse erhältlich sind – In den USA bieten Harvard, Yale, Duke, NYU, Georgetown, UC Berkeley, Penn State, the University of Texas at Dallas and George Washington, um nur einige zu nennen, alle bereits Lebensberatungs-Programme an. Wenn du bereits die Uni abgeschlossen hast und nicht vorhast zurückzukehren, hast du die alternative Möglichkeit einen Lebensberatungs-Kurs in einer akkreditierten Schule oder einem akkreditierten Programm zu belegen. Die ICF und IAC (International Coaching Federation und die International Association of Coaching), haben sich beide mit bestimmten Schulen zusammengeschlossen, und zertifizieren die Lebensberater, die aus diesen hervorgehen, mit ihrer Zertifizierung. Legitimer als diese zwei Organisationen wird es im Bereich Lebensberatung nicht. Stelle sicher, dass die Schule, die du besuchen willst, mit einer dieser beiden Organisationen zusammenarbeitet. Wenn nicht, handelt es sich entweder um einen Betrug, Geldverschwendung, oder beides. Sobald du das Lebensberatungs-Programm deiner Schule abgeschlossen hast, kannst du dich zertifizieren lassen (entweder durch ICF oder IAC, je nachdem mit welcher Organisation deine Schule arbeitete). Mit dieser Zertifizierung kannst du prinzipiell loslegen. Anstatt den Leuten zu erzählen, dass du LebensberaterIn bist, und zu hoffen dass sie nicht genauer nachfragen, hast du die Bestätigung dafür in der Hand.  Davon wird dein Lebensunterhalt abhängen. Niemand kann als LebensberaterIn wirklich ohne Zertifizierung Erfolg haben. Wenn du dazu noch über zusätzliche Ausbildung verfügst, noch besser. Vergiss nur nicht, es auf deine Visitenkarte zu drucken! Da es kein Äquivalent zum Medizin-Studium für LebensberaterInnen gibt, sind Fortbildungsseminare der Alltag. Um in diesem Bereich zu überleben, musst du all die „großen Namen“ kennen, und um ihr Netzwerk aufzubauen und zu erweitern besuchen Lebensberater praktisch ständig Seminare. Deine Schule sollte dir dabei helfen können, damit zu beginnen und sie in deiner Nähe zu finden. Verwende diese zu deinem Vorteil. Du solltest nicht nur zuhause genau studieren was im Seminar behandelt wurde (jedes sollte ein anderes Thema haben), sondern dort auch „mit den Leuten reden“. Mentoren (oder zumindest freundliche Menschen im Bereich) zu finden, wird dir eine riesengroße Hilfe sein, falls es einmal schwierig wird. Jemand sollte dir schließlich zeigen wie der Hase läuft!

english_section_name: Becoming Qualified

summary: Sei eine fürsorgliche, einfühlsame Person. Du musst aufrichtig für alle das Beste wollen. Sei dir bewusst, dass deine Kunden nicht deine Freunde sind. Sei flexibel. Sei kreativ.

document: Ein großer Teil der Arbeit als LebensberaterIn besteht darin, Menschen dabei zu helfen Ziele zu setzen und sie zu ermutigen, diese zu erreichen. Das erfordert Personen, die freundlich und gerne in Kontakt mit Menschen sind. Wenn du negativ, pessimistisch oder traurig bist, werden deine Kunden sehr schnell das Weite suchen.  Direkter, persönlicher Kontakt ist in der Arbeit einer LebensberaterIn nicht immer notwendig, da viele mit ihren Kunden übers Telefon arbeiten. Er hat jedoch viele Vorteile: er ist weniger einschüchternd und es ist daher leichter, Vertrauen aufzubauen. Er ist genauso bequem, wie weitreichend und flexibel. Viele von uns (genauer gesagt 99% von uns) sind nicht immer nett und verständnisvoll. Auch wenn wir von uns selbst glauben, über diese Eigenschaften zu verfügen, können uns immer noch gelegentliche Ausrutscher passieren. Und manchmal passiert das mit einer Person mehr als mit anderen. Die wirklich hübsche Mitarbeiterin kann uns eifersüchtig machen, oder der wirklich dumme Freund unseres Freundes Joe ärgert uns so sehr, dass wir kalt und distanziert werden. Ob es um die Intelligenz, das Aussehen, oder einfach nur ein unausstehliches Lachen ist, das dir auf die Nerven geht, musst du all das beiseite legen und wirklich „jedem“ helfen wollen. Du wirst wahrscheinlich Kunden haben, für die du im nächsten Leben nicht einmal die Straße überqueren würdest, um für 5 Minuten gemeinsam einen Kaffee zu trinken. Das ist OK. Wir können uns nicht immer mit allen super verstehen. Aber das ist kein Problem – du musst mit diesen Menschen keinen Kaffee trinken. Alles was du tun musst, ist ihnen zu helfen. Ihnen zu helfen, und wollen, dass sie Erfolg haben. Auch wenn du ihre Persönlichkeiten so schrecklich findest wie das Kratzen von Fingernägeln auf einer Tafel, musst du trotzdem in ihrem besten Interesse handeln. Wie schon im vorhergehenden Schritt erwähnt, du musst dich nicht mit diesen Menschen auf einen Kaffee treffen. Ihr werdet nicht gemeinsam in der Happy Hour etwas trinken gehen, bevor das Spiel beginnt. Du bist da, um ihnen einen Schubs zu geben, und nicht um ihnen etwas zu ermöglichen, so wie Freunde das oft tun. Es ist wichtig eine klare Linie zu ziehen und die Beziehung professionell zu halten. Wenn du ihr Freund wirst, hören sie auf dich zu bezahlen. Wenn du die Grenze vom Berater zum Freund überschreitest, werden deine Kunden sich weniger an deine Anweisungen halten. Du wirst es auch für weniger notwendig halten, mit ihnen professionel umzugehen – der Tag wird kommen, an dem du streng mit ihnen sein wirst, und sie werden sich persönlich angegriffen fühlen, wenn ihr Freunde seit. Es ist einfach eine gute und logische Arbeitsweise, die Grenzen klar zu halten. Unser Leben nimmt oft unerwartete Wendungen. Es wird dir wahrscheinlich passieren, dass du Freitag abends um 9 Uhr einen Anruf eines Kunden bekommst, der unglaublich gerne eine Sitzung für den nächsten Tag arrangieren würde. Wenn es dir möglich ist, arbeite mit ihm/ihr! Er/sie ist nicht respektlos, sondern tatsächlich genauso überrascht wie du. Du wirst wahrscheinlich nicht den regelmäßigsten aller Terminkalender haben, aber definitiv keine typische 40-Stunden Woche. Während du zeitlich flexibel bist, sei auch flexibel im Bezug auf mentale Offenheit. Wenn du denkst, dass etwas für eine Person funktioniert, heißt das noch nicht, dass dies auch der Fall sein wird. Letztendlich ist alles relativ. Wenn sie etwas nicht machen wollen, wirst du wahrscheinlich ihre Wünsche respektieren müssen. Du wirst immer mit einem einzigartigen Menschen arbeiten. Passe dein Programm so genau wie möglich an diesen Menschen an, aber lasse etwas Spielraum für Verbesserungen. Um Menschen helfen zu können, ihr Potenzial zu erreichen, musst du in der Lages sein, unkonventionell zu denken. Sie haben tatsächlich bereits an Plan A und B gedacht und haben es nicht geschafft, diesem Weg zu folgen (aus welchem Grund auch immer) – du musst ihnen daher Plan C, D und E präsentieren. Die sind nicht immer ganz offensichtlich (sonst hätte dein Kunde bereits an sie gedacht); um als LebensberaterIn Erfolg zu haben musst du einfallsreich, kreativ und fantasievoll sein. Das soll jedoch nicht heißen, dass du nicht logisch sein sollst. Nein – du musst beides sein. Kurz gesagt, du musst dich gänzlich auf den Weg konzentrieren, der zum Erfolg führt. Ein gesundes Gleichgewicht aus Realitäts-Bewusstsein und eine Hast-du-das-schon-Mal-so-gesehen-Einstellung wird dich in die den Augen deiner Kunden weit bringen. Und wenn sie glücklich sind, bist auch du glücklich – und sie werden es vielleicht sogar ihren Freunden sagen!

english_section_name: Developing Effective Coaching Skills

summary: Beginne mit einem tiefgreifenden Interview. Sei organisiert. Erstelle einen durchführbaren Zeitplan. Gib nicht einfach nur Anweisungen. Stelle Hausaufgaben. Hilf ihnen dabei, ihre Ziele zu erreichen.

document: In der Lebensberatung darfst du keine voreiligen Schlüsse ziehen. Wenn ein Kunde zu dir kommt, sollte die erste Sitzung ein tiefgreifendes, alles umfassendes Interview sein. Was will er/sie von dir? Welchen Teil seines/ihres Lebens möchte er/sie ändern? Welche Ziele hat er/sie? Die meisten Leute werden mit einer Vorstellung zu dir kommen – mit einer sehr genauen Vorstellung darüber was sie erreichen wollen (daher haben die meisten LebensberaterInnen Spezialisierungen). Ob die Kunden abnehmen, sich auf ihr blühendes Geschäft konzentrieren oder ihre Beziehungsprobleme in Angriff nehmen wollen, sie wissen was sie wollen. Lasse dich von ihnen am Anfang leiten und höre zu. Sobald du eine Kunden-Basis hast wird es dir passieren, dass du im Kopf deinen Kunden Den-Typen-der-kaffeesüchtig-ist-und-trotzdem-an-Narkolepsie-leidet nennst. Mache das nicht. Er wird das nicht mögen. Erstelle Portfolios von allen deinen Kunden, schreibe die Einzelheiten auf und halte sie in Ordnung. Wenn du nicht organisiert bist, wirst du einen Anruf von Kunde Nr. 14 verpassen, der dich am nächsten Tag verlässt. Es ist außerdem wichtig, dass du jedem deiner Kunden das Gefühl gibst, dein wichtigster Kunde zu sein. Jedes kleinste Detail, das sie dir erzählen muss etwas sein, an das du dich erinnerst, und das du bedenkst, wenn du mit ihnen arbeitest. Sie werden nicht nur beeindruckt sein und dir mehr Vertrauen schenken, sondern du wirst in der Lage sein, genauere Entscheidungen darüber zu treffen was ihnen hilft, wenn du deine Fakten in Ordnung hältst. Du wirst bald herausfinden, was für dich am besten funktioniert, aber die meisten LebensberaterInnen geben an, mit ihren Kunden ca. 3 Mal pro Monat zu arbeiten.  Manche Kunden werden mehr Arbeit erfordern und manche weniger, aber drei Mal pro Monat ist der Durchschnitt. Die Länge der Sitzungen hängt von dir und deinem Kunden ab. Du musst nicht alle deine Sitzungen in Person durchführen, obwohl diese natürlich die persönlichsten sind. Du könntest sie auch übers Telefon oder sogar mittels Programmen wie Skype halten. Wenn du auf die Beratung von Unternehmen oder leitenden Angestellten spezialisiert bist, wirst du merken, dass deine Kunden sehr viel reisen, und Sitzungen per Telefon die einzige Möglichkeit sind. LebensberaterInnen sind nicht einfach teuere Ratschlag-Geber. Das wäre furchtbar. Es geht darum, anderen dabei zu helfen, ihre Möglichkeiten zu erkunden und herauszufinden, was das beste für sie wäre. Nur die schlechten LebensberaterInnen geben Ratschläge und legen auf. Was du stattdessen tun solltest ist daran zu arbeiten Verhaltensweisen zu ändern – das ist ca. eine Million Mal mehr wert als einem Kunden einfach nur zu sagen was er/sie tun sollte. Niemand braucht eine andere Person (und noch weniger jemand völlig Unbekannten) die ihm/ihr sagt was er/sie tun soll – wir alle bekommen das von unseren Schwiegereltern, unseren Geschwistern, und gelegentlich von Freunden aus der Schulzeit, die glauben alles zu wissen. Du beantwortest die Frage nach dem „Wie“, nicht dem „Was“. Du stellst den Prozess zur Verfügung. Bis zu einem gewissen Grad bist du ein Lehrer oder ein Guide. Wenn du den Hörer nach einem Gespräch mit einem Kunden/einer Kundin auflegst, ist dein Job da noch nicht zu Ende. Du musst sicherstellen, dass deine KundInnen das Besprochene auch umsetzen. Du musst ihnen Hausaufgaben stellen. Ob es darum geht, verschiedene Business-Pläne zu entwickeln, oder mit ihren Ex-Ehemännern zu sprechen, du musst ihnen Tätigkeiten geben, welche zu Änderungen führen. Was wäre das Beste für sie? Und wie stellst du sicher, dass sie es umsetzen? Du wirst Kunden haben, die nicht kooperieren. Du wirst Kunden haben, die nicht mit dir einer Meinung sind. Du wirst Kunden haben, die denken dass du ihre kostbare Zeit verschwendest. Das wird vorkommen. Du musst das Gute und das Schlechte akzeptieren, und wissen, wann du einen Schlussstrich ziehen solltest. Wenn ein Kunde deinen Stil nicht mag, dann ist das eben so. Schlussendlich ist es das, worum es geht. Wir alle kämpfen mit dem Ding das wir Leben nennen und die Lebensberater sind dazu da, ein Licht in dem dunklen, beängstigenden Tunnel durch den wir gehen, anzuzünden. Wenn du dein bestes getan hast, ihre Ziele zu erkennen und ihnen die besten Möglichkeiten gezeigt hast, hast du deinen Teil getan. Es wird ihnen besser gehen, weil sie mit dir gearbeitet haben.

english_section_name: Working with Clients


summary: Halte dein Baby in deinen Armen, damit es spürt, dass du da bist. Lenke dein Kind mit einem Bilderbuch oder einem Lied ab, während du es ins Bettchen legst. Wiege dein Kind hin und her, aber höre auf, falls ihm das nicht behagt. Bleibe ruhig, wenn du dein Baby ins Bett bringst.

document: Vielleicht ist dein Baby durch die Ohrenschmerzen verwirrt und bekommt Angst, weil es nicht versteht, was gerade passiert. Schaukle ein unruhiges Baby sanft in deinen Armen, wickle es in eine weiche Decke ein und halte es dicht an deinem Körper.  Beruhige es mit sanfter, ruhiger Stimme, damit es sich entspannt. Sobald du versuchst dein Baby ins Bett zu legen, wird es die Ohrenschmerzen deutlicher spüren. Versuche es abzulenken, indem du ihm eine Geschichte erzählst oder mehrere Lieder vorsingst, bis es eingeschlafen ist.  Ablenkung und Beruhigung helfen deinem Baby trotz der Schmerzen einzuschlafen. Normalerweise beruhigen sich Babys durch Schaukelbewegungen. Ohrenschmerzen werden dadurch allerdings manchmal als stärker empfunden, da die im Ohr enthaltene Flüssigkeit auch hin und her geschaukelt wird, was Schmerzen verursacht.  Achte darauf, was deinem Baby gut tut. Beruhigt es sich während des Schaukelns, kannst du weitermachen. Fängt es an zu schreien oder wird unruhig, höre damit auf. Lass dich von den Schmerzen deines Kindes nicht stressen. Du überträgst deine Gefühle auf dein Kind, so dass es ihm noch schwerer fällt einzuschlafen. Lass dein Kind spüren, dass du ganz ruhig bist und weißt, dass bald alles wieder in Ordnung ist.  Dein Baby braucht Sicherheit. Es möchte sich sicher und geborgen fühlen. Sorge dafür und es wird ungeachtet seiner Schmerzen einschlafen.

english_section_name: Soothing Your Child

summary: Besorge dir wirksame Medikamente. Einige Medikamente lassen dein Kind müde werden. Mach es deinem Kind bequem. Gib deinem Kind etwas zu trinken, um die Reinigung der Eustachischen Röhre zu unterstützen. Begrenze die Menge an Milchprodukten.

document: Suche einen Kinderarzt auf, sobald du feststellst, dass dein Kind Schmerzen hat. Der Kinderarzt wird dein Kind untersuchen und feststellen, ob es an einer Ohrinfektion leidet oder nicht. In jedem Fall kann er dir die richtigen Medikamente verschreiben, damit es deinem Baby schnell wieder besser geht. Je nach Schwere der Infektion wirst du Schmerzmittel und Antibiotika verordnet bekommen. Befolge die Anweisungen, wie und wann du diese Medikamente verabreichen sollst, genau, damit sie optimal wirken können.  Vertrauen deinen Instinkten. Gerade kleine Kinder sind nicht in der Lage genau auszudrücken, was ihnen fehlt. Wenn du den Verdacht hast, dass es deinem Baby nicht gut geht und Schmerzen hat, überleg nicht lange und geh mit ihm zu einem Kinderarzt. Viele Schmerzmittel bewirken eine Entspannung des Körpers und sorgen dafür, dass dein Kind schläfrig wird.  Diese Schläfrigkeit hält mitunter ein paar Tage an und sorgt dafür, dass sich der Körper erholen kann. Ohrinfektionen sind sehr schmerzhaft und manchmal ist es schwierig eine angenehme Schlafposition zu finden. Viele Babys schlafen in einer solchen Situation nur ein, wenn sie getragen werden. In dieser Zeit ist es hilfreich, wenn du den Kopf des Babys mit einem (Keil)Kissen ein wenig höher lagerst.  Falls infolge der Infektion Flüssigkeit aus dem Ohr austritt und du dein Baby flach hinlegst, wird es sich für dein Kind anfühlen, als sei die gesamte Luft aus dem Zimmer angezogen worden. Dies erzeugt einen äußerst schmerzhaften Druck im Ohr. Lagerst du den Kopf hingegen ein wenig höher, unterstützt du damit, dass die Eustachische Röhre (Ohrtrompete) sich reinigt und der Druck nachlässt. Zwar ist es bei Ohrinfektionen sehr schmerzhaft zu essen und zu trinken, aber dennoch solltest du deinem Baby immer wieder etwas zu trinken geben. Dadurch werden die Muskeln stimuliert und der Heilungsprozess wird unterstützt. Am besten eignen sich Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte.  Durch diese Muskelstimulierung kann die Flüssigkeit leichter aus dem Ohr abfließen. Dadurch öffnet sich die Ohrtrompete und der Schmerz lässt etwas nach. Das macht es deinem Baby wiederum leichter einzuschlafen. Milchprodukte regen die Schleimproduktion im Körper an und erschweren das austretende Flüssigkeit aus dem Ohr abfließen kann. Daher solltest du nach Möglichkeit den Milchkonsum bei deinem Baby einschränken und verstärkt Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte anbieten.

english_section_name: Making Your Child Comfortable


summary: Shampooniere deinen Bart und benutze einen Conditioner. Lasse deine Barthaare vollständig trocknen, bevor du sie schneidest. Investiere in einen breitzinkigen Kamm und in einen Bartschneider. Kämme deinen Bart durch.

document: Beginne mit einem sauberen, weichen Bart, der dir dabei hilft, saubere Bartlinien zu erreichen. Verwende ein mildes Shampoo und anschließend einen Conditioner, der speziell für Barthaare entwickelt wurde. Spüle ihn gründlich aus und tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken. Kürze niemals einen nassen Bart! Nasse Haare sehen länger aus als trockene. Falls du also mit dem Kürzen beginnst, während sie noch nass sind, kannst du sie leicht viel zu stark kürzen. Lasse deinen Bart vollständig an der Luft trocknen oder benutze einen Föhn auf niedriger Stufe, um die Haare zu trocknen. Falls du empfindliche Haut hast, lasse den Föhn weg. Er kann die Haut unter deinem Bart verschlimmern. Um deinen Bart richtig anzulegen und zu kürzen, brauchst du die richtigen Werkzeuge. Ein guter breitzinkiger Kamm und ein hochwertiger Bartschneider sind unerlässlich.  Falls du eine gute Schere hast, kannst du diese anstelle eines Bartschneiders verwenden.  Für die tägliche Instandhaltung solltest du vielleicht auch eine professionelle Friseurschere mitnehmen. Entwirre deine Barthaare vorsichtig und gründlich mit einem breitzinkigen Kamm. Kämme die Haare an ihren gewohnten Platz. Dadurch wird alles geordnet, bevor du beginnst, deine Bartlinien zu kreieren, und es hilft dabei, saubere, gleichmäßige Ergebnisse sicherzustellen.

english_section_name: Smoothing Your Beard for Trimming

summary: Visualisiere eine gerade Linie von deiner Kotelette bis zu deinem Schnauzbart. Zeichne mit einem weißen Kajalstift eine gerade Linie von einem Punkt zum anderen (optional). Kürze die Haare über der Wangenlinie mit einem Bartschneider oder einer Schere. Runde die Übergänge auf Wunsch ab. Wiederhole es an der anderen Wange. Kürze deine Wangenlinien für die saubersten Ergebnisse alle ein bis zwei Tage.

document: Diese Linie sollte der natürlichen Linie deiner Wange folgen. Die Linie sollte gerade sein, unten an deiner Kotelette (Punkt A) beginnen und am Rand des Schnauzbarts (Punkt B) enden. Identifiziere spezifische Punkte für A und B und verallgemeinere nicht. Falls du besorgt bist, nur durch Visualisieren keine sauberen Linien zu erzeugen, zeichne dir mit weißem Kajalstift, um dir eine Anleitung auf die Wange. Du kannst einen weißen Kajalstift verwenden oder online gehen und einen Friseurstift bestellen. Benutze dabei für eine saubere und definierte Linie keinen Aufsatz. Schneide die Haare vorsichtig über der visualisierten (oder gezeichneten) Wangenlinie ab. Rasiere nach unten, in Wuchsrichtung deiner Haare. Beginne an der Kotelette (Punkt A) und arbeite dich dein Gesicht entlang direkt neben deinen Schnauzbart (Punkt B) vor. Falls du einen sehr definierten und kantigen Look möchtest, kümmere dich nicht darum, die Übergänge an deiner Kotelette und am Schnauzbart abzurunden. Runde die Kanten an den Stellen, an denen der Bart auf deine Kotelette und deinen Schnauzbart auftrifft, für eine weichere, natürlichere Linie ab. Mache immer zuerst eine Wange und beziehe dich dann darauf, wenn du an der anderen arbeitest. So stellst du sicher, dass das Ganze gleichmäßig wird. Vermeide es, von einer Wange zur anderen hin und her zu springen. Das kann dazu führen, dass du zu viel von deinem Bart abschneidest. Mache die Seiten so gleichmäßig, wie du kannst, aber bereite dir keinen Stress wegen absoluter Perfektion. Wenn du deine Linien definiert und scharf halten möchtest, musst du vermutlich jeden zweiten Tag eine routinemäßige Instandhaltung durchführen. Falls deine Haare sehr schnell wachsen, musst du es womöglich sogar täglich tun.

english_section_name: Designing Your Cheek Lines

summary: Visualisiere eine Linie, die von einem Ohr zum anderen verläuft. Mache den Mittelpunkt gleich über deinem Adamsapfel ausfindig. Setze den Bartschneider an Punkt C an und rasiere nach unten. Arbeite von Punkt C aus nach außen. Kehre zur Mitte zurück und arbeite auf der anderen Seite nach außen. Runde die Überschneidung ab, wo die Kotelette auf die Halslinie auftrifft. Kürze deine Halslinie für die saubersten Ergebnisse alle ein bis zwei Tage.

document: Stelle dir eine Linie vor, die hinter einem Ohr beginnt (Punkt A), sich zum oberen Hals abwärts wölbt (direkt unter deinem Unterkiefer) und dann wieder zum anderen Ohr nach oben führt (Punkt B).   Die ideale Halslinie erstreckt sich von der Wölbung des Ohrs aus nach unten.   Du kannst jederzeit den weißen Kajalstift benutzen, um Hilfslinien zu zeichnen, falls du sie brauchst. Lege zwei Finger über deinen Adamsapfel, gleich unter deinem Kinn. Das hilft dir dabei, Punkt C zu finden, den Mittelpunkt zwischen Punkt A und B.  Der Mittelpunkt liegt normalerweise 2,5 bis 3,5 cm über dem Adamsapfel, direkt zwischen deinem Kopf und deinem Hals. Das ist ein guter Ausgangspunkt für die Halslinie. Setze den Bartschneider direkt an Punkt C an, über deinem Adamsapfel, und rasiere nach unten. Gehe so weit wie nötig nach unten, um alle Haare unter Punkt C von deinem Hals zu entfernen. Beginne am frisch rasierten Mittelpunkt und arbeite nach außen, entweder nach rechts oder nach links. Beseitige alle Haare unterhalb der Kieferpartie. Vergiss nicht, der Linie zu folgen, die von Punkt A zu Punkt B verläuft. Vermeide es, eine übermäßig abgerundete Linie zu kreieren – sie sollte sanft geschwunden sein. Kehre zum Mittelpunkt zurück, wenn du eine Seite versäubert hast. Wiederhole dann genau dieselben Bewegungen, um eine Halslinie unterhalb der anderen Seite deines Unterkiefers zu kreieren. Stelle dir eine weitere Linie vor, die von deiner Kotelette aus gerade nach unten führt. Sie sollte am hinteren Kotelettenrand beginnen (dem Teil, der deinem Ohr am nächsten ist) und gerade nach unten führen, um auf deine Kieferpartie aufzutreffen und die Ohrenlinie zu schneiden. Runde die Überschneidung auf beiden Seiten mit dem Bartschneider ab.  Falls du einen kantigeren Look vorziehst oder eine quadratischer geformte Kieferpartie kreieren möchtest, lasse das Abrunden der Überschneidungen weg. Versäubere die Linien jeden zweiten Tag, um deine Halslinie definiert zu erhalten. Falls deine Haare sehr schnell wachsen, musst du es möglicherweise täglich tun. Für einen natürlicheren Look kannst du es alle drei bis vier Tage machen.

english_section_name: Shaving Your Neckline


summary: Stell eine Paste mit Natron her. Wasch dein Haar mit Apfelessig. Versuch es mit Tomatenprodukten wie Tomatenmark, Ketchup oder Tomatensaft. Gib etwas Zitronensaft in Sprudelwasser, um eine Zitronenspülung herzustellen.

document: Misch etwa 30 bis 60 Gramm Natron mit ausreichend Wasser, um daraus eine flüssige Paste anrühren zu können. Trag diese Paste auf das feuchte Haar auf und massier sie vom Ansatz bis zu den Spitzen gründlich ein. Anschließend spülst du sie mit Wasser und Shampoo wieder aus.[ [Image:Get Chlorine Out of Your Hair Step 3.jpg|center]]  Das Natron neutralisiert Chlor und entfernt eventuell durch Chlor verursachten Grünstich. Dein Haar wird sich nach der Behandlung allerdings recht trocken anfühlen, du solltest also auf jeden Fall noch eine Pflegespülung machen. Wenn du sehr helles Haar hast, musst du diese Behandlung eventuell mehrmals wiederholen, um auch den letzten Rest Grün herauszubekommen. Apfelessig wirkt wie ein klärendes Shampoo, wenn du ihn nach dem Schwimmen verwendest. Schütte dir einfach etwa 60 ml davon über den Kopf, während du in der Dusche stehst. Massier ihn mit den Fingern auf ganzer Länge in dein Haar ein und spül ihn anschließend mit sauberem, warmem Wasser wieder aus.  Nach der Behandlung mit Apfelessig musst du kein Shampoo mehr benutzen. Wenn dich der leichte Essiggeruch stört, kannst du noch eine Spülung verwenden, um ihn loszuwerden. Apfelessig kann deinem Haar Feuchtigkeit und Nährstoffe entziehen, deshalb solltest du ihn nicht zu oft verwenden. Wenn du sehr häufig schwimmen gehst, lohnt sich die Anschaffung eines chlorneutralisierenden Spezialprodukts. Trag eine dünne Schicht davon auf dein feuchtes Haar auf und massier es vom Ansatz bis zu den Spitzen hin ein. Lass es 10 bis 15 Minuten lang einwirken und wasch es dann gründlich in der Dusche wieder aus. Sobald das Wasser klar bleibt, kannst du es shampoonieren und zu deiner ganz normalen Pflegeroutine übergehen.   Am leichtesten lässt sich das Produkt mit einem grobzinkigen Kamm gleichmäßig im Haar verteilen. Die rote Tomatenfarbe soll angeblich besonders gut von Chlor verursachten Grünstich in hellem Haar neutralisieren können. Misch in einer kleinen Schale den Saft einer Zitrone mit einem Schuss Sprudelwasser. Diese Mischung schüttest du über dein trockenes oder feuchtes Haar und kämmst es mit einem grobzinkigen Kamm durch, um die Spülung gut zu verteilen. Lass sie drei bis fünf Minuten lang einwirken und spül dein Haar dann in der Dusche gründlich aus. Wasch dein Haar danach ganz normal mit deinem normalen Shampoo.   Du kannst die Mischung auch in eine Sprühflasche füllen und auf dein Haar aufsprühen. Verwende diese Mischung nicht, wenn du trockene, gereizte, schuppige oder verletzte Kopfhaut hast.

english_section_name: Treating Your Hair at Home

summary: Verwende ein Spezialshampoo. Sprüh ein chlorneutralisierendes Spray in dein Haar, statt ein neues Shampoo zu kaufen. Wenn dein Haar regelmäßig mit Chlor in Berührung kommt, solltest du eine Spezialbehandlung ausprobieren.

document: Schwimmer-Shampoo oder chlorneutralisierendes Shampoo sind speziell dafür entwickelt, Chlorrückstände und daraus resultierenden Grünstich aus dem Haar zu waschen. Wasch dein Haar mit einem Spezialshampoo für Schwimmer, sobald du aus dem Becken kommst. Schäum das Shampoo gut auf und lass es kurz einwirken, bevor du es wieder gründlich ausspülst.  Wenn dein Haar gefärbt ist, kannst du stattdessen ein farbsicheres klärendes Shampoo verwenden. Du bekommst diese Shampoos in den meisten Apotheken, im Friseurbedarf oder online. Benutz nach der Haarwäsche eine Spülung, damit dein Haar schön weich und leicht kämmbar wird. In manchen Sportgeschäften und bei Onlineanbietern bekommst du chlorneutralisierende Sprays. Diese wendest du einfach während der Haarwäsche an, nachdem du dein Haar nass gemacht hast aber bevor du es shampoonierst. Halt die Flasche etwa eine halbe Armlänge von deinem Kopf entfernt und besprüh dein Haar gleichmäßig. Wasche dein Haar anschließend ganz normal mit deinem üblichen Shampoo und spül nachher Spray und Shampoo zusammen aus.  Diese Sprays neutralisieren das Chlor in deinem Haar und können so Schäden und Irritationen verhindern. Die meisten Sprays sind so konzipiert, dass du sie für Haare und Haut verwenden kannst, sie entfernen also auch lästigen Chlorgeruch von der Haut. Einige Firmen, die auch Spezialshampoos anbieten, stellen diese Produkte ebenfalls her. Oft werden sie als Pulver verkauft, die du während der Dusche in dein Haar einmassierst. Das lässt du sie zwei bis drei Minuten einwirken, bevor du es wieder ausspülst. Du kannst solche Produkte statt oder zusätzlich zu chlorneutralisierenden Shampoos oder Sprays benutzen.

english_section_name: Removing Chlorine with Swim Products

summary: Trag eine Schwimmkappe. Spül dein Haar mit sauberem Wasser aus. Bedeck dein Haar mit eine schützenden Öl, bevor du schwimmen gehst. Spül dein Haar sofort nach dem Schwimmen gründlich aus.

document: Wenn du regelmäßig schwimmen gehst, ist eine Badekappe eine sinnvolle Investition. Heutzutage gibt es sie aus Silikon, sie sind leicht, atmungsaktiv und bequem zu tragen. Eine gute Schwimmkappe sollte dein Haar nicht einschnüren und keine Kopfschmerzen verursachen. Damit die Kappe ihren Dienst tun kann, musst du darauf achten, dass du dein Haar vollständig darunter gesteckt hast, bevor du in den Pool gehst. Bevor du in den Pool steigst, solltest du dein Haar zunächst mit sauberem Wasser aus der Dusche nass machen. So kann es nicht mehr so viel Chlorwasser aufnehmen. In so gut wie allen Schwimmbädern gibt es Duschen in der Nähe der Umkleiden oder des Beckens, die du vor und nach dem Schwimmen benutzen kannst. Weil Öl Wasser abstößt, wird es wie eine Schutzschicht gegen das Chlorwasser wirken. Trag das Öl großzügig vom Ansatz bis zu den Spitzen auf dein Haar auf und setz am besten noch zusätzlich eine Schwimmkappe auf. Wenn du kein spezielles Haaröl zur Hand hast, kannst du auch Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl oder Jojobaöl nehmen. Selbst wenn du nicht ausgiebig duschen gehst, spül wenigstens dein Haar ordentlich aus. So kannst du den größten Teil des Chlors und anderer Chemikalien direkt wieder loswerden und verhinderst, dass sie sich über längere Zeit in deinem Haar ablagern können.

english_section_name: Preventing Future Chlorine Buildup


summary: Eine Gewitter-Strategie entwickeln. Sich kontrolliert einem Gewitter stellen. Reduziere die Anzahl deiner sogenannten Sicherheitsgegenstände. Limitiere die Zeiten für Wetterchecks.

document: Die fachgerechte Installation eines Blitzableiters ist der beste Gewitterschutz für Gebäude. Wenn du eine zuverlässige Strategie gegen schwere Stürme hast, hilft das auch gegen deine Ängste. Finde heraus, welcher Ort weg von den Fenstern in deinem Haus der sicherste ist. Keller, Innenräume oder Räume im ersten Stock sind gute Orte.  Überlege dir, was du tun könntest, wenn du während eines Gewitters im Freien oder im Auto bist. Halte am besten am nächsten Parkplatz oder am Straßenrand an. Das Auto ist im Übrigen ein sicherer Platz bei Gewitter. Um deine Ängste zu überwinden, musst du ihnen ins Auge blicken und dich desensibilisieren. Höre dir zum Beispiel Tonaufzeichnungen an, in denen lauter Donner vorkommt. Am besten tust du dies bei gutem Wetter, wenn du dich sicher fühlst. Einige Male pro Woche können schon ausreichen, um deine Angst abzuschwächen.   Alternativ kannst du dir Videoaufzeichnungen von Gewittern anschauen. Warte hiermit jedoch bis sich deine Angst vor Donnergeräuschen etwas gemildert hat. Sei nicht frustriert, wenn sich kein sofortiger Erfolg einstellt oder wenn du beim nächsten Gewitter wieder genauso reagierst. Eine Desensibilisierung benötigt ihre Zeit. Menschen mit Angst vor Gewittern greifen auch häufig auf Gegenstände zurück, die ihnen während eines Gewitters eine erhöhtes Sicherheitsgefühl vermitteln. Löse dich von dieser Abhängigkeit und reduziere deine Angst auch ohne Verwendung derartiger Gegenstände. Dadurch lernst du, wie du mit Gewittern besser umgehen kannst. Ändere deine Gewohnheiten bei jedem zukünftigen Gewitter ein wenig.    Du könntest zum Beispiel zu einer kleineren Decke greifen, im Wohnzimmer bleiben, anstatt dich in deinem Zimmer zu verstecken, oder die Kleiderschranktür auflassen, wenn du dich darin verkriechst. Dies ist jedoch ein langsamer Prozess, denn du wirst nicht von heute auf morgen in der Lage sein, dich von allen Gegenständen zu trennen. Die pure Angst vor Gewittern ist kein Grund, ständig die Vorhersage zu prüfen. Das führt nur zu noch mehr Angst. Konzentriere dich stattdessen darauf, mit einem plötzlichen Gewitter klar zu kommen, und gerate nicht schon bei der Vorhersage in Panik.

english_section_name: Addressing Your Fear of Thunderstorms

summary: Informiere dich über Gewitter. Halte dich auf dem Laufenden. Lerne, zwischen Wettervorhersagen und -warnungen zu unterscheiden.

document: Je mehr du über Gewitter weißt, desto weniger Macht werden sie über dich haben. Schaue dir Statistiken über Blitzunfälle an. Die Häufigkeit vom Blitz getroffen zu werden ist gering, insbesondere in Innenräumen. Der Blitz schlägt immer in das nächstgelegene, elektrisch leitfähige Objekt ein. Sofern du dich also im Haus aufhältst, trifft das auf dich nicht zu.  Lerne, wie Blitze und Donnergeräusche entstehen und warum und wie ein Blitz einschlägt. Es hilft, wenn du regelmäßig die Wettervorhersage schaust. Dadurch weißt du, wann das Wetter schlecht wird und kannst dich auf ein mögliches Gewitter vorbereiten. Radargeräte zeigen auf einer Karte den Verlauf eines Gewitters sowie dessen geschätzte Schwere farblich an.   Bedenke, dass Gewitter schwerer oder schwächer ausfallen können, wenn sie in deiner Region angelangt sind. Eine gute Vorbereitung wird dir dabei helfen, dich Gewittern zukünftig zu stellen. Die roten und gelben Bereiche auf dem Radar beschreiben oftmals nur die Stärke des Niederschlags, nicht jedoch, wie heftig das Gewitter ist. In Wetterberichten findet man sowohl Gewittervorhersagen als auch -warnungen. In den Vorhersagen wird oftmals davon gesprochen, dass die Wettervoraussetzungen für ein Gewitter günstig sind. Gewitterwarnungen hingegen sind endgültig und sollen die Menschen auf das Unwetter aufmerksam machen und dazu auffordern, Vorsorge zu treffen.

english_section_name: Gaining Knowledge

summary: Wiederhole einen beruhigenden Satz. Atemübungen. Stelle dich deine negativen Gedanken. Kuschle dich an ein Plüschtier oder in eine Decke. Lenke dich ab. Musik hören.

document: Ein Spruch oder Mantra hilft, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als auf die Angst. Wenn du in Panik gerätst, kann ein Mantra dir dabei helfen, diese Panik zu überwinden und zurück in die Gegenwart zu kommen. Die Konzentration auf ein Mantra hilft bei der Kontrolle deiner Emotionen. Dadurch wird verhindert, dass du von deiner Angst überwältigt wirst.  Dein Mantra sollte fröhlich und beruhigend sein. Wenn du zum Beispiel Hunde magst, könntest du „Niedliche Welpen im Gras“ sagen. Dadurch kannst du Panikattacken und Angstgefühle reduzieren, sobald du von ihnen überwältigt wirst. Wenn du dich einem Gewitter stellst, können dich Atemübungen erden und beruhigen, auch wenn du von Blitz und Donner umgeben bist.  Atme ein und zähle dabei bis fünf oder sieben, halte den Atem an, zähle bis vier und atme dann bis fünf zählend wieder aus. Ängste entstehen auf Basis von schlechten Erfahrungen und negativen Gedanken. Wenn du deine Angst vor Gewittern überwinden möchtest, musst du herausfinden, was in deinem Kopf vorgeht. Versuche aufzuschreiben, welche Gedanken während eines Gewitters aufkommen beziehungsweise was dich so sehr verängstigt. Mache dir klar, dass diese Gedanken negativ und falsch sind. Wenn ein Gewitter naht und negative Gedanken aufkommen, ersetze diese mit positiven.  Vielleicht denkst du ja, dass der Donner dich verletzen und der Blitz dich töten wird. Sage dir „Diese Gedanken sind negativ und falsch. Donner ist nur ein Geräusch. Er kann mich nicht verletzen. Mein Haus ist sicher. Der Blitz kann nicht zu mir vordringen.“ Sich fest in eine Decke zu wickeln oder ein Plüschtier zu umarmen, gibt einem ein sicheres Gefühl und reduziert Angstgefühle. Tue etwas, das dir Spaß macht und dich während eines Gewitters ablenkt. Dadurch erlangst du nicht nur die Kontrolle über die Situation, sondern verlagerst deinen Fokus auch weg von deiner Angst und auf etwas Positives. Dies ist auch eine gute Übung, um zu lernen, mit Gewittern umzugehen.  Suche einen Ort auf, an dem du dich wohl fühlst und wo du Dinge tun kannst wie zum Beispiel ein Buch lesen, ein Brettspiel spielen oder Fernsehschauen. Beruhigende oder fröhliche Musik reduziert Ängste und lenkt vom Gewitter ab. Sollte es einmal zu laut werden, kannst du Kopfhörer aufsetzen und Gewittergeräusche somit ausschalten. Rauschunterdrückende Kopfhörer eignen sich hierfür am besten.

english_section_name: Dealing with Your Anxiety about Thunderstorms

summary: Sprich mit Familie und Freunden. Rufe jemanden an. Sprich mit einem Therapeuten.

document: Diese Menschen in deinem Leben können dir helfen und dich dabei unterstützen, deine Angst vor Gewittern zu überwinden. Sprich mit ihnen über deine Ängste und bitte sie um Hilfe, wenn ein Gewitter naht.  Wenn du dich dafür entschieden hast, dich einem Gewitter zu stellen, bitte ein Familienmitglied oder einen Freund, dir dabei zu helfen. Solltest du während eines Gewitters Angst bekommen, rufe jemanden an, dem du vertraust. Sprich mit dieser Person und bitte sie, dich zu beruhigen. Aufkommende Angstgefühle kannst du überwinden, indem du dich auf das Gespräch anstatt auf das Gewitter konzentrierst. Sei dir jedoch bewusst, dass ein Handy bei einem Stromausfall nicht funktioniert. Ist deine Angst vor Gewittern so groß, dass du dich ohne Grund vor dem nächsten Gewitter fürchtest und wenn dies dein tägliches Leben beeinträchtigen sollte, dann gehe zu einem Therapeuten. Die Angst vor Gewittern ist eine echte Phobie, die ernsthafte Angstgefühle auslösen und zu physischen Symptomen führen kann.  Finde Psychologen oder Therapeuten in deiner Nähe, die sich mit Phobien auskennen. Frage telefonisch nach, ob sie dir bei der Überwindung deiner Phobie helfen können.

english_section_name: Seeking Support for Your Fear of Thunderstorms


summary: Behandle deine Gardinen vor, um allen Staub und Schmutz zu entfernen, bevor du sie reinigst. Nimm die Gardine ab. Besorge dir einen Eimer oder eine Wanne. Besorge dir Essig und Backpulver. Gieße lauwarmes Wasser in deinen Eimer oder dein Becken. Gib einen Viertelliter Essig ins Becken. Gib die Netzgardine in das Becken und bewege sie etwas herum. Lasse die Netzgardine mindestens eine Stunde lang einweichen. Gieße sie ab und weiche sie eine weitere Stunde in Backpulver ein. Behandle etwaige Flecken, die in deiner Gardine verblieben sind.

document: Staub und Schmutz vor dem Reinigen deiner Gardinen zu entfernen, hilft dir, sie so weiß wie möglich aussehen zu lassen. Mit der Zeit kann sich eine Menge Staub und Schmutz in deinen Netzgardinen verfangen, also ist es sehr wichtig, sie vorzubehandeln, bevor du sie wäscht. Nimm die Gardinenstange von der Wand und schiebe die Gardine von einer Seite der Stange herunter. Du musst deine Netzgardinen zur Vorbehandlung einweichen. Um deine Gardinen einzuweichen, musst du ein Becken finden. Du kannst auch eine Badewanne mit Stöpsel benutzen, falls das einfacher geht. Sowohl Essig als auch Backpulver sind starke natürliche Reinigungsmittel, die dir helfen können, deine Gardinen weiß und strahlend aussehen zu lassen. Für die maximale Reinigung verwendest du beide Reiniger, aber eins von beiden reicht auch.  Verwende Essig und Backpulver nicht gleichzeitig, da sie einander einfach aufheben. Eins ist eine Säure, und das andere eine Base, also führt das Vermischen zu einer chemischen Reaktion, die die Reinigungswirkung dieser Chemikalien reduziert. Essig ist toll, um Gerüche zu entfernen und deinen Netzgardinen wieder eine leuchtend weiße Farbe zu geben. Er entfernt außerdem Stockflecken und Schimmel. Backpulver ist ausgezeichnet darin, Stockflecken und Schimmel zu entfernen, kann schlechte Gerüche entfernen und hilft, deine Gardinen weißer zu machen. Gieße lauwarmes Wasser in den Eimer oder das Becken, das du zum Einweichen benutzen willst. Du brauchst genügend Wasser, sodass es die Netzgardine vollständig bedeckt. Füge einen Viertelliter Essig zum Becken hinzu. Das ergibt ein Essigbad für deine Netzgardine. Falls der Geruch des Essigs dir unangenehm ist, kannst du einen oder zwei Esslöffel Zitronensaft hinzufügen, um den Geruch aufzufrischen. Der Zitronensaft hilft außerdem, die Gardine zu reinigen. Essig sollte nicht bei Gardinen benutzt werden, die aus Leinen gemacht sind, weil er sie verbrennt. Die meisten modernen preisgünstigen Netzgardinen sind aus Polyester, aber falls du dir unsicher bist, ob deine Gardinen Leinen enthalten, solltest du diesen Schritt überspringen. Lege deine Netzgardine in das Essigbad und bewege sie ein bisschen, um die Wasser-Essig-Mischung die Gardine vollständig bedecken zu lassen. Du solltest alle Bereiche der Gardine vollständig durchnässen. Lasse deine Netzgardinen eine Stunde lang oder über Nacht einweichen, um sie vollständig zu durchnässen. Das sollte den Staub und Schmutz, sowie alle Gerüche entfernen, die in deine Gardine gelangt sind. Wenn du deine Gardine besonders gut reinigen möchtest, oder falls sie besonders schmutzig ist, kannst du ein weiteres Bad herstellen. Fülle das Becken mit lauwarmem Wasser und füge 180 g Backpulver hinzu. Weiche die Gardine eine Stunde lang oder über Nacht ein. Das Backpulver löst Flecken aus deiner Gardine und entfernt allen verbleibenden Schmutz oder Gerüche. Stelle eine Paste aus vier Esslöffeln Backpulver und 60 ml Wasser her. Trage diese Paste auf deine Gardine auf und reibe sie in die Flecken. Trage, nachdem du das Backpulver gründlich in die Flecken eingearbeitet hast, etwas verdünnten Essig auf die Flecken auf. Du kannst auch irgendeinen kommerziellen Fleckenentferner auf Flecken auftragen. Einige Netzgardinen-Hersteller mögen einen bestimmten Fleckenentferner empfehlen.

english_section_name: Pre-Treating the Curtains

summary: Wasche deine Gardine nach der Vorbehandlung. Besorge dir das Waschmittel deiner Wahl. Stecke deine Gardine in die Waschmaschine. Füge ein weißes Handtuch oder einen anderen weißen Kleidungsartikel hinzu. Starte deine Waschmaschine mit einem Schonwaschgang und dem Waschmittel deiner Wahl. Füge Weichspüler und Essig zu deinem Spülgang hinzu. Hänge deine Netzgardinen auf und lasse sie tropfen und trocknen.

document: Nun, da Schmutz und Staub aus den Gardinen gespült und Flecken zur Entfernung vorbehandelt worden sind, kannst du deine Gardinen waschen. Die meisten Gardinen können in einer normalen Waschmaschine im Schonwaschgang gewaschen werden, besonders wenn sie aus Baumwolle oder Polyester sind. Die meisten modernen Netzgardinen sind aus Polyester. Falls deine Gardinen besonders empfindlich sind, musst du sie eventuell mit der Hand waschen. Empfindliche Gardinen schließen solche ein, die antik sind oder aussehen, als würden sie beim Waschen auseinanderfallen. Das schließt außerdem Netzgardinen ein, die aus Wolle oder Seide sind, welche ebenfalls von Hand gewaschen werden sollten. Wasche sie mit der Hand, indem du sie in ein Becken mit kühlem Wasser und etwas Waschmittel oder Geschirrspülmittel legst. Bewege das Wasser vorsichtig herum, um die Seife vollständig eindringen zu lassen. Anstatt das empfindliche Material auszudrücken, solltest du es lieber draußen aufhängen, während es noch nass ist, und es trocknen lassen. Das beugt größeren Falten vor. Seide kann nicht zum Trocknen aufgehängt werden, weil sie sonst gelb wird. Rolle die Gardine stattdessen lieber in ein Handtuch ein, um überschüssiges Wasser zu entfernen, und bügle sie dann mit niedriger Hitze, um sie zu trocknen. Jedes Waschmittel ist geeignet, aber eins, das spezifisch für deinen Stoff entwickelt wurde, mag sogar besser geeignet sein. Zum Beispiel kannst du eins verwenden, das für empfindliche Stoffe oder für Weißes gedacht ist. Falls du kein spezielles Waschmittel hast, ist das nicht schlimm. Da du deine Gardinen vorbehandelt und eingeweicht hast, sollten alle Flecken bereits entfernt sein, und die Wahl deines Waschmittels sollte keine größeren Auswirkungen haben. Lege deine Gardine in die Waschmaschine. Falls deine Gardine besonders empfindlich ist, musst du sie eventuell mit der Hand waschen und sie somit in ein Becken mit kaltem Wasser legen. Du musst die Ladung auffüllen, wenn du deine Gardine wäschst. Das hilft dabei, die Ladung für eine optimale Leistung deiner Waschmaschine auszugleichen. Es hilft außerdem, deine Waschladung effizienter zu wirbeln, was zu einer besseren Wäsche führt. Starte deine Waschmaschine mit warmem oder kaltem Wasser im Schonwaschgang. Fülle eine normale menge Waschmittel in die Maschine.  Falls du einen Toplader hast, solltest du dein Waschpulver hinzufügen, nachdem etwas Wasser in die Maschine gelaufen ist. Falls du möchtest, kannst du 2-3 Esslöffel Backpulver zum Waschgang hinzufügen, um der Maschine zu helfen. Füge den Weichspüler deiner Wahl zum Spülgang deiner Wäsche hinzu. Zwei Esslöffel Essig zu deinem Spülgang hinzuzufügen, hilft dabei, deine Gardinen extraweich zu machen.  Nimm die Gardine vor dem Schleudern heraus, oder stelle sehr langsames Schleudern ein, damit sie nicht verknittert. Verwende keinen Essig bei Leinengardinen, da er sie sonst verbrennen kann. Denke daran, deine Netzgardinen nicht in den Trockner zu geben, da es sie einlaufen lässt. Hänge deine Gardinen nach draußen, um sie zu trocknen, bevor du sie wieder vor dein Fenster hängst. Alternativ kannst du einfach die feuchten Gardinen aufhängen und sie trocknen lassen, während sie hängen. Es ist schwierig, Netzgardinen zu bügeln, ohne sie zu beschädigen, also versuche gar nicht erst Falten erscheinen zu lassen, indem du sie zum Trocknen aufhängst, solange sie noch nass oder feucht sind.

english_section_name: Washing the Curtains


summary: Suche deinen Frauenarzt oder deine Frauenärztin für regelmäßig angesetzte Kontrolluntersuchungen auf. Geh zur Kontrolle, wenn du vermutest, dass die Hormonspirale nicht mehr richtig sitzt. Rufe bei ernsthaften Symptomen sofort deinen Frauenarzt oder deine Frauenärztin an.

document: Dein Gynäkologe oder deine Gynäkologin wird vermutlich einen Kontrolltermin für einen Monat nach dem Einsetzen deiner Hormonspirale vereinbaren. Er oder sie wird dich untersuchen, um sicherzustellen, dass deine Mirena noch richtig sitzt und dass sie dir keine Probleme bereitet. Stelle bei diesem Termin alle Fragen, die du zum Thema Hormonspirale hast und erfrage auch, wie du die Kontrollfäden überprüfen musst. Selbst wenn du die Fäden spüren kannst, kann es andere Anzeichen geben, dass deine Mirena sich verschoben hat oder nicht mehr richtig in deiner Gebärmutter sitzt. Die Anzeichen, auf die du achten solltest, umfassen:  Schmerzen beim Sex, für dich oder deinen Partner. Eine plötzliche Veränderung in der Länge der Fäden oder das Gefühl, dass die harte Spitze deiner Hormonspirale in deine Vagina ragt. Eine Veränderung in deinen Menstruationsblutungen. Bisweilen kann es sein, dass die Mirena Hormonspirale nicht richtig funktioniert oder ernsthafte Komplikationen verursacht. Hole dir sofort medizinische Hilfe, wenn du eines der folgenden Symptome bemerkst:  Starke vaginale Blutungen, unabhängig von deiner normalen Regelblutung oder ungewöhnlich starke Blutungen während deiner Periode. Übelriechender vaginaler Ausfluss oder wunde Stellen an deiner Scheide. Sehr starke Kopfschmerzen. Fieber ohne offensichtlichen Grund (zum Beispiel nicht wegen einer Erkältung oder einer Grippe). Bauchschmerzen oder Schmerzen beim Sex. Gelbwerden deiner Haut oder des weißen Teils deiner Augen (Gelbsucht). Symptome einer Schwangerschaft. Möglichkeit einer sexuell übertragbaren Infektion.

english_section_name: Getting Your Mirena Checked by a Healthcare Provider

summary: Überprüfe die Kontrollfäden deiner Hormonspirale einmal pro Monat. Wasche deine Hände vor dem Überprüfen. Geh in die Hocke oder setz dich hin. Führe einen Finger in deine Vagina ein bis du deinen Gebärmutterhals spürst. Erfühle die Fäden.

document: Wenn du die Kontrollfäden regelmäßig überprüfst, dann kann dir das Sicherheit geben, dass sie immer noch richtig sitzt. Die meisten Frauenärzte empfehlen die Fäden einmal monatlich zu überprüfen, zwischen den Regelblutungen. Manche Ärzte empfehlen vermutlich, die Fäden in den ersten drei Monaten nach dem Einsetzen alle drei Tage zu überprüfen, da in dieser Zeit die Mirena am ehesten wieder rausrutscht. Wasche deine Hände mit warmem, seifigem Wasser und spüle sie gründlich ab. Trockne sie anschließend mit einem sauberen Handtuch ab. In der Hocke oder im Sitzen ist es leichter für dich, deinen Gebärmutterhals zu erreichen. Begib dich in eine Position, die angenehm für dich ist. Verwende deinen Mittelfinger oder Zeigefinger. Dein Gebärmutterhals sollte sich fest und leicht gummiartig anfühlen, so wie deine Nasenspitze.  Falls du Probleme hast, deinen Finger in deine Scheide einzuführen, dann versuche, ihn zuerst mit etwas Gleitmittel auf Wasserbasis einzuschmieren. Du solltest besser deine Nägel kürzen oder zumindest feilen, um zu verhindern, dass du deine Vagina oder deinen Gebärmutterhals kratzt oder reizt. Sobald du deinen Gebärmutterhals gefunden hast, erfühle die Kontrollfäden deines IUP. Die Fäden sollten leicht aus deinem Gebärmutterhals herausragen, typischerweise ca. 2,5-5 cm. Ziehe nicht an den Fäden! Falls du eines der folgenden Anzeichen bemerkst, dass die Mirena Spirale angefangen hat zu verrutschen, dann wende dich an deinen Frauenarzt oder deine Frauenärztin:  Die Kontrollfäden fühlen sich viel länger oder viel kürzer an, als du erwartest. Du fühlst überhaupt keine Fäden. Du kannst das Kunststoffende der Mirena Hormonspirale ertasten.

english_section_name: Checking the Strings Yourself


summary: Achte genau auf dein Timing. Wähle deine Worte sorgfältig. Reiße das Gespräch niemals an dich. Danke deinen Mitmenschen. Entschuldige dich, wenn du einen Fehler begangen hast. Sei taktvoll.

document: Rücksichtsvoll zu sein, umfasst auch, genau zu wissen, wann der beste Zeitpunkt ist, um etwas zu sagen oder loszuwerden. Der harmloseste Kommentar könnte von deinem Gegenüber als beleidigend aufgefasst werden, wenn du ihn zum falschen Zeitpunkt bringst. Stelle sicher, dass die Person oder die Personen, mit denen du sprichst, in der nötigen geistigen Verfassung sind, um empfänglich für deinen Kommentar zu sein. Außerdem solltest du darauf achten, dass du mit deinem Kommentar nichts und niemanden unterbrichst oder für andere Komplikationen sorgst. Hier ein paar Ideen, wie du in einem Gespräch den richtigen Zeitpunkt finden kannst:  Ein Beispiel: Vielleicht hast du großartige Neuigkeiten, z.B. dass du dich verlobt hast, und möchtest deine Freude darüber gerne mit deinen Mitmenschen teilen. Diese Neuigkeit eignet sich perfekt für einen netten Brunch mit Freunden. Wenn dein Arbeitskollege allerdings gerade über das Begräbnis seiner Mutter spricht, solltest du deine Neuigkeiten vorerst lieber für dich behalten. Wenn du allerdings schlechte Nachrichten überbringen musst, solltest du ebenfalls sicherstellen, dass die andere Person in der richtigen geistigen Verfassung ist. Wenn deine Freundin gerade freudig ihre Schwangerschaft verkündet hat, ist das nicht der richtige Zeitpunkt, um dich über deine frische Trennung  auszulassen. Falls du einem Arbeitskollegen negatives Feedback geben musst, solltest du unbedingt darauf achten, dass ihn das Gespräch nicht unvorbereitet trifft. Vereinbare am besten einen Termin für ein persönliches Gespräch, anstatt ihn quasi im Vorbeigehen zu kritisieren, wenn er es am wenigsten erwartet. Wenn du gerne rücksichtsvoll sein möchtest, solltest du dir bewusst machen, dass deine Wortwahl genauso relevant ist wie der transportierte Inhalt des Gesprächs. Wenn du möchtest, dass deine Gesprächspartner empfänglich für deine Worte sind und sich nicht verletzt fühlen, wirst du sorgfältig über deine Wortwahl nachdenken müssen. Egal, ob du negatives Feedback in nette Worte verpacken musst oder die richtigen Worte finden musst, um jemanden zu loben – du solltest immer daran denken, dass deine Wortwahl einen großen Unterschied macht. Hier ein paar Dinge, die du beachten solltest:  Selbst, wenn du negatives Feedback geben musst, kannst du es auf eine feinfühlige Art und Weise tun. Du könntest einem Arbeitskollegen beispielsweise sagen, dass er „effizienter sein könnte“ anstatt ihn mit „du bist zu langsam“ zu beleidigen. Einer anhänglichen Freundin könntest du zu verstehen geben, dass du dich von ihr überwältigt fühlst, anstatt ihr vorzuwerfen, „anhänglich“ oder „klammernd“ zu sein. Du kannst außerdem erreichen, dass deine Nachricht weniger beleidigend klingt, wenn du nicht immer direkt das Wort "du" verwendest. Ein Beispiel: Anstatt deinem Freund vorzuwerfen: „Du bist total paranoid“, solltest du lieber sagen: „Das fehlende Vertrauen in unserer Beziehung macht mir Sorgen“. So kannst du immer noch ausdrücken, was dich bedrückt, ohne dass dein Freund das Gefühl hat, dass du mit dem Finger auf ihn zeigst. Ohne Unterlass zu plaudern und gar nicht zu bemerken, dass ihr Gegenüber in Wahrheit gar kein Interesse an ihrem unaufhaltsamen Redeschwall hat, ist eine weitere Unart, die rücksichtslose Menschen oft ihr Eigen nennen.  Es ist eine Sache, wenn du zufällig gerade eine großartige Geschichte zu erzählen hast, aber wenn du immer diejenige Person bist, die ohne Unterbrechung spricht und andere gar nicht erst zu Wort kommen lässt, ist das ganz eindeutig nicht rücksichtsvoll. Das nächste Mal, wenn du mit einer Einzelperson oder in einer Gruppe sprichst, solltest du bewusst darauf achten, wie oft du im Vergleich zu den anderen sprichst. Stelle sicher, dass du auch deinen Gesprächspartnern die Möglichkeit lässt, das Wort zu ergreifen. Frage konkret nach, wie es ihnen geht, was sie gerade fühlen und was sie bewegt. Ehrliches Interesse an deinen Mitmenschen ist rücksichtsvoll.  Wenn du in der Aula oder beim Mittagessen kurz mit einer Freundin plauderst, solltest du sicherstellen, dass ihr beide die Gelegenheit habt, von eurem Leben zu erzählen. Wenn du deine Freundin triffst, ihr lang und breit erzählst, wie dein Tag war und was du nächste Woche vorhast und dich danach hastig wieder verabschiedest, ist das alles andere als rücksichtsvoll. Du solltest außerdem Rücksichtnahme zeigen, wenn du dir überlegst, welche Themen du ansprechen möchtest. Interessiert sich dein Arbeitskollege wirklich für den Streit mit deiner besten Freundin, die er noch nie in seinem Leben getroffen hat? Möchte deine Freundin wirklich im Detail von der ewig langen Besprechung in deinem Job hören? Es handelt sich ebenfalls um rücksichtsvolles Verhalten, wenn du in der Lage bist, deinen Mitmenschen aufrichtig und ehrlich für jene Dinge zu danken, die sie für dich getan haben. Es könnte sich dabei um große Gefälligkeiten handeln, wie z.B. dass du drei Wochen auf der Couch deiner Freundin schlafen durftest, als du auf der Suche nach einer neuen Wohnung warst oder aber auch um kleine, alltägliche Dinge, wie z.B. dass dir deine Arbeitskollegin einen Kaffee mitgebracht hat. Egal, wie klein der Gefallen war: Es ist sehr wichtig, deinen Mitmenschen aufrichtig zu danken, damit sie wissen, dass du sie und ihre Taten sehr schätzt und nicht wie selbstverständlich erwartest, dass jeder Mensch nette Dinge für dich tun muss. Stelle Augenkontakt her und widme der anderen Person 100 Prozent deiner Aufmerksamkeit, wenn du dich bedankst. So kannst du zeigen, dass du es wirklich ehrlich meinst.  Wenn du für längere Zeit im Haus eines Freundes Unterschlupf gefunden hast oder wenn eine Freundin oder eine andere Person etwas richtig Nettes für dich getan hat, solltest du der anderen Person eine gute Flasche Wein oder einen Geschenkkorb überreichen, um ihr zu zeigen, dass du ihre gute Tat wirklich schätzt. Manchmal reicht ein lapidares "Danke" einfach nicht aus. Gewöhne dir an, Dankeskarten zu verfassen, um anderen Menschen deine Wertschätzung zu zeigen. Dankeskarten sind eine sehr aufmerksame und oft vergessene Geste. Du kannst noch weitergehen und zusätzlich zu einem ehrlich gemeinten "Danke" erklären, warum dir die Handlung der anderen Person so viel bedeutet. Du könntest z.B. etwas Ähnliches sagen wie: „Jana, danke, dass du mir letztens Abendessen gekocht hast. Ich war an diesem Tag so gestresst von der Arbeit und durch deine nette Geste konnte ich mich viel besser entspannen“. Selbst rücksichtsvolle Menschen machen Fehler und haben schlechte Eigenschaften. Wenn du einen Fehler gemacht hast – egal, ob du jemanden wirklich verletzt oder nur z.B. unabsichtlich jemanden angerempelt hast – solltest du immer darauf achten, dich für deine Taten zu entschuldigen. Sag nicht einfach nur lapidar „Sorry“ und sieh dabei weg, als würde es dich gar nicht interessieren. Mache es dir stattdessen zum Prinzip, Augenkontakt zur anderen Person herzustellen und ihr mitzuteilen, wie leid es dir tut. Erwähne außerdem, dass es nicht wieder vorkommen wird. Wenn du Verantwortung für deine Taten übernimmst, ist das wesentlich rücksichtsvoller, als Geschehenes unter den Teppich zu kehren, weil du hoffst, dass es sich von selbst erledigen wird. Obwohl es unangenehm sein kann, sich zu entschuldigen, wird es dir die andere Person mit Sicherheit hoch anrechnen. Rücksichtsvolle Menschen wissen ganz genau, wann sie sich entschuldigen müssen, da ihnen bewusst ist, wann sie die Gefühle einer anderen Person verletzt haben – selbst, wenn das nicht mit Absicht geschah. Wenn du eine andere Person verletzt oder beleidigt hast, solltest du bloß nichts Ähnliches sagen wie: „Es tut mir leid, dass du dich schlecht gefühlt hast, als ich...“. Mit Formulierungen dieser Art gibst du der anderen Person die Schuld für ihre Gefühle und vermeidest Verantwortung für deine eigenen Taten. Ein gewisses Taktgefühl ist ein wichtiger Bestandteil rücksichtsvollen Verhaltens. Taktvoll zu sein, bedeutet, dass du deine Meinung oder dein Anliegen klar vermitteln kannst, ohne deine Mitmenschen zu beleidigen; es bedeutet nicht, dass du lügen musst, um dich verständlich zu machen. Wenn du dir ein gewisses Taktgefühl aneignen möchtest, wirst du lernen müssen, wie du Feedback und Kritik auf eine freundliche und besonnene Art und Weise vermitteln kannst, ohne dabei die Gefühle anderer Personen zu verletzen. Außerdem solltest du ein aktiver Zuhörer sein und deine Mitmenschen gut einschätzen können, damit du sicherstellen kannst, dass sie auf eine positive Art und Weise auf deine Aussagen reagieren werden.  Wenn du deine Gesprächspartner doch beleidigst oder verletzt, ist es viel unwahrscheinlicher, dass sie deine Kritik objektiv annehmen können. Wenn du deine Informationen in nettere Worte verpackst, werden sich deine Gesprächspartner besser fühlen und es ist viel wahrscheinlicher, dass sie die Kritik annehmen und zu einer Änderung bereit sind; eine Situation, die beiden Seiten nützt. Ein Beispiel: Wenn du deinem Arbeitskollegen mitteilen möchtest, dass er zu langsam arbeitet, könntest du etwas Ähnliches sagen wie: „Ich habe den Eindruck, dass deine Projekte immer sehr detailverliebt und gründlich durchdacht sind. Allerdings habe ich mich gefragt, ob es eine Möglichkeit gibt, wie du die Qualität deiner Arbeit beibehalten, aber deine Effizienz ein bisschen verbessern könntest“.

english_section_name: Being Considerate in Conversation

summary: Tue nette Dinge für andere Menschen, wenn du merkst, dass sie Hilfe benötigen. Zeige gute Manieren. Teile großzügig. Sei pünktlich. Teile deine Güte mit allen Menschen und führe zufällige Akte der Freundlichkeit aus. Achte auf Sauberkeit und Ordnung.

document: Rücksichtsvolles Verhalten bedeutet, zu erkennen, wenn jemand Hilfe brauchen könnte, bevor diese Person selbst darum bittet. Das kann viele verschiedene Dinge umfassen, z.B. einer Person, die auf Krücken geht, die Tür aufhalten oder deiner besten Freundin Mittagessen vorbeibringen, wenn sie sich gestresst auf eine Prüfung vorbereitet. Solange du nicht anderen Leuten deine Hilfe aufzwingst, die eigentlich gar keine Hilfe brauchen oder wollen, verhältst du dich mit diesem Ansatz definitiv sehr rücksichtsvoll. Halte im Alltag deine Augen offen, um Situationen zu erkennen, in denen eine andere Person deine Hilfe brauchen könnte – egal, wie groß oder klein. Sei immer aufmerksam, ob eine andere Person etwas brauchen könnte, sogar, wenn er oder sie Angst davor hat, selbst darum zu bitten. Hier ein paar Beispiele, mit welchen Taten du deine rücksichtsvolle Persönlichkeit unter Beweis stellen könntest:  Halte anderen Menschen die Tür auf. Rücke einer anderen Person den Stuhl zurecht. Mache Platz für die Menschen, die neben dir sitzen. Biete älteren Menschen im Bus oder Zug deinen Sitzplatz an. Nimm deiner Kollegin einen Kaffee mit, wenn du dir selbst einen holst. Hilf deinen Eltern, indem du zusätzliche Haushaltspflichten übernimmst, wenn sie sehr gestresst sind. Erledige Besorgungen für deinen Partner oder deinen Mitbewohner. Ein weiterer Bestandteil von rücksichtsvollem Verhalten sind makellose Manieren. Wenn du anderen Menschen rücksichtsvoll begegnen möchtest, darfst du in sozialen Situationen niemals unhöflich, laut oder nervig sein. Du musst dich nicht rund um die Uhr wie ein Märchenprinz verhalten, allerdings solltest du immer grundlegende, gute Manieren zeigen, damit sich die Menschen in deinem Umfeld wohl und gut umsorgt fühlen. Egal, ob du dich mit Freunden triffst oder ob du den achtzigsten Geburtstag deiner Großmutter feierst: Du solltest in allen Situationen und Lebenslagen gute Manieren zeigen, auch wenn das konkrete Verständnis von "guten Manieren" natürlich tendenziell von deiner jeweiligen Gesellschaft abhängt. Hier ein paar Methoden, mit denen du gute Manieren unter Beweis stellen kannst:  Vermeide es, zu fluchen oder dich sehr vulgär auszudrücken. Wenn du rülpsen musst, solltest du dich dafür entschuldigen. Lege dir eine Serviette auf den Schoß, wenn du isst, um zu verhindern, dich mit Essen zu bekleckern. Schlürfe niemals laut an deinem Getränk. Mache auf dem Gehweg Platz für andere Menschen. Vermeide ekelhafte oder unangenehme Gesprächsthemen vor dem falschen Publikum. Eine weitere Methode, um deine rücksichtsvolle Persönlichkeit unter Beweis zu stellen, ist das Teilen deiner Besitztümer mit anderen. Vielleicht hat dir deine Mutter leckere Kekse gebacken, die du dir in die Arbeit mitgebracht hast. Du kannst es nicht erwarten, die leckeren Kekse zu genießen, allerdings solltest du vorher immer deine Arbeitskollegen fragen, ob sie auch etwas abhaben möchten. Vielleicht hast du richtig coole Sticker und Aufkleber in die Schule mitgebracht, mit denen du deine Hefte verzieren möchtest. In diesem Fall solltest du deine Freunde fragen, ob sie das mit dir gemeinsam machen möchten. Du kannst außerdem deine Klamotten, deinen Platz oder andere Dinge, die dir etwas bedeuten, mit deinen Mitmenschen teilen. Denke immer daran, dass es sich nicht um wahres Teilen handelt, wenn du etwas teilst, an dem dir eigentlich gar nichts liegt. Teilen betrifft nicht nur kleine Kinder und Geschwister. Es ist ein wichtiger Wesenszug rücksichtsvoller Menschen jeden Alters. Eine der rücksichtslosesten Verhaltensweisen, die es gibt, ist die Vorstellung, dass deine eigene Zeit wichtiger wäre als die Zeit anderer Menschen. Vermutlich machst du das gar nicht absichtlich, aber wenn du zu spät kommst – besonders, wenn das gewohnheitsmäßig passiert – vermittelst du deinen Mitmenschen die Nachricht, dass du dich nicht wirklich um ihre Zeit kümmerst. Egal, ob du fünf Minuten zu spät im Unterricht auftauchst, eine halbe Stunde zu spät zur Arbeit erscheinst oder deine Freundin eine geschlagene Stunde im Restaurant auf dich warten lässt: Die betroffenen Personen werden definitiv genervt reagieren und das Gefühl haben, dass dir ihre Zeit völlig egal ist.  Klar, wenn du auf eine Party oder eine Veranstaltung gehst, macht es vermutlich keinen Unterschied, ob du absolut pünktlich kommst oder nicht – in Wahrheit kann es sogar eher unangenehm sein, überpünktlich zu einer Party zu erscheinen. Wenn du allerdings eine oder zwei Personen auf dich warten lässt, ist das einfach nur rücksichtslos. Wenn du bemerkst, dass du zu spät dran bist, solltest du nicht lügen, was deinen aktuellen Standort betrifft („Ich bin nur ein paar Straßen entfernt!“), weil du denkst, es dadurch besser zu machen. Sei ehrlich und teile der anderen Person offen mit, dass du zehn bis fünfzehn Minuten zu spät dran bist. Das ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von rücksichtsvollem Verhalten. Anstatt nur deinen Freunden, Familienmitgliedern und Bekannten gegenüber rücksichtsvoll zu sein, solltest du auch absolut fremden Menschen mit Freundlichkeit, Güte und Mitgefühl begegnen – und zwar ganz besonders jenen Menschen, die deine Aufmerksamkeit am dringendsten brauchen könnten. Du kannst anderen Menschen die Tür aufhalten, den Kellnern in deinem Lieblingscafe ein großzügiges Trinkgeld geben, einer fremden Person auf der Straße ein Kompliment machen, dein Parkticket, das noch eine Stunde gültig ist, an eine andere Person weitergeben oder einer alten Frau ihren Einkauf nach Hause tragen.  Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, immer nach Möglichkeiten Ausschau zu halten, um anderen Menschen zu helfen, wirst du im Handumdrehen zu einer rücksichtsvolleren Person werden. Natürlich solltest du im Vorfeld immer sicherstellen, dass die andere Person deinen zufälligen Akt der Freundlichkeit auch wirklich schätzt. Du solltest vermeiden, eine andere Person unter Druck zu setzen, die eigentlich am liebsten allein gelassen werden möchte. Es ist sehr wichtig, deinen persönlichen Bereich sauber und aufgeräumt zu halten, wenn du ein gern gesehener Hausgast, ein rücksichtsvoller Mitbewohner, ein respektiertes Familienmitglied oder einfach ein rücksichtsvoller, netter Mensch sein möchtest. Wenn du alleine lebst, solltest du sowieso darauf achten, deinen eigenen Bereich sauberzuhalten. Besonders wichtig sind Sauberkeit und Ordnung aber, wenn du von anderen Menschen umgeben bist. Mache dein Bett, bringe den Müll runter, erledige deinen Abwasch und erwarte nicht, dass andere Menschen deine Aufgaben erledigen. Das ist ein wichtiger Grundsatz für rücksichtsvolles Verhalten in jedem Alter. Rücksichtslose Menschen haben oft die unrealistische Vorstellung, dass sich die ganze Welt um sie drehen muss. Daher kommt z.B. die Erwartung, dass andere Menschen ihren Müll aufräumen sollen. Damit zeigen sie allerdings nur, dass sie ihrer Meinung nach wichtiger sind als ihre Mitmenschen und dass sich diese gefälligst auch dementsprechend verhalten sollen. Diese Person möchtest du keinesfalls sein, oder?

english_section_name: Acting Considerate

summary: Versetze dich in die andere Person hinein. Versuche, die Bedürfnisse anderer vorauszuahnen. Sei anderen gegenüber auch rücksichtsvoll, wenn du dich in der Öffentlichkeit befindest. Sei rücksichtsvoll, was die finanzielle Situation anderer Menschen betrifft.

document: Bevor du mit einem Freund, Arbeitskollegen, Nachbarn oder Lehrer sprichst, solltest du dich selbst fragen, was die andere Person in diesem Moment fühlen könnte. Vielleicht bist du sauer auf deine Mitbewohnerin und möchtest ihr gerne sagen, dass sie viel zu unordentlich ist oder du möchtest einen Freund bitten, dich nicht mehr so oft anzurufen. Bevor du allerdings die andere Person in einem klärenden Gespräch darauf aufmerksam machst, was dich stört und wie du dich fühlst, solltest du dich kurz in die andere Person hineinversetzen und versuchen, ihre Haltung zu verstehen. Natürlich solltest du nicht der anderen Person zuliebe deine eigenen Bedürfnisse hintanstellen und deine Ansichten für dich behalten. Wenn du allerdings versuchst, die Perspektive der anderen Person nachzuvollziehen, wird es dir leichter fallen, den richtigen Ton zu treffen und der anderen Person deine Wünsche mitzuteilen, ohne dabei die Gefühle der anderen Person allzu sehr zu verletzen.  Vielleicht ist deine Mitbewohnerin wirklich chaotisch und unordentlich, allerdings übernimmt sie auch immer den Lebensmitteleinkauf. Du solltest in deinem Gespräch einen Weg finden, nicht nur ihre negativen Eigenschaften anzusprechen, sondern auch ihre positiven Seiten hervorzuheben, damit sie nicht abwehrend reagiert oder das Gefühl bekommt, dass du sie als Mitbewohnerin nicht wertschätzt. Vielleicht ruft dich dein bester Freund ständig an, weil er sich einsam fühlt, seit sich seine Exfreundin von ihm getrennt hat. Du kannst ihm deine Gefühle immer noch mitteilen, allerdings solltest du auch auf seine Gefühle Rücksicht nehmen. Versuche, die Situation aus seiner Perspektive zu betrachten, bevor du das Gespräch suchst. Wenn du zu einer wahrlich rücksichtsvollen Person werden möchtest, wirst du lernen müssen, die Bedürfnisse anderer Menschen zu erkennen, bevor sie ihnen selbst bewusst werden. Wenn du mit deinen Arbeitskollegen Mittagessen gehst, solltest du genügend Servietten für alle Anwesenden bereitlegen. Wenn du dich mit Freunden zu einem Strandausflug verabredet hast, solltest du einen zusätzlichen Sonnenschirm für sie mitbringen. Wenn du weißt, dass dein Ehemann Überstunden machen muss und erst spätabends aus dem Büro heimkehren wird, solltest du dafür sorgen, dass im Kühlschrank ein leckeres Abendessen auf ihn wartet. Achte aufmerksam darauf, was andere Menschen brauchen könnten, bevor es ihnen selbst auffällt – diese Fähigkeit wird dich zu einer wirklich rücksichtsvollen Person machen.  Deine Mitmenschen werden dankbar reagieren und beeindruckt von deiner Zuvorkommenheit sein. Du solltest das nicht machen, weil du eine Gegenleistung erwartest, sondern weil dir ehrlich etwas daran liegt, anderen Menschen zu helfen. Viele Menschen neigen dazu, nicht großartig über ihre Umgebung und ihre Mitmenschen nachzudenken, wenn sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind. Das nächste Mal, wenn du das Haus verlässt, solltest du darüber nachdenken, wie deine Handlungen von anderen Menschen aufgefasst werden könnten und wie sie wohl darauf reagieren würden. Vielleicht bist du davon überzeugt, dass es niemanden stört, wenn du in einem Café lautstark mit deiner besten Freundin telefonierst, während alle anderen Gäste versuchen, zu lernen und produktiv zu sein. In Wahrheit treibst du allerdings alle Anwesenden mit deinem rücksichtslosen Verhalten zur Weißglut. Hier ein paar weitere Methoden, mit denen du sicherstellen kannst, dich auch in der Öffentlichkeit immer rücksichtsvoll zu verhalten:  Versuche, die Lautstärke auf einem angemessenen Niveau zu halten, wenn du telefonierst oder dich mit Freunden unterhältst. Vermeide es, zu viel Platz zu vereinnahmen. Wenn du in der Schule oder in der Uni bist, solltest du darauf verzichten, laut eine Verpackung zu öffnen oder herumzuzappeln, damit du andere nicht ablenkst. Achte darauf, wo du hingehst, anstatt während des Gehens SMS zu schreiben. Bevor du deine Freunde oder andere Bekannte bittest, sich finanziell an etwas zu beteiligen, solltest du versuchen, deren finanzielle Situation so gut wie möglich nachzuvollziehen. Wenn dein Freund pleite ist, solltest du nicht vorschlagen, zum Abendessen ins teuerste Restaurant der Stadt zu gehen – es sei denn, du würdest ihn gerne einladen. Möglicherweise hast du daran noch gar nicht gedacht, weil du dich selbst in einer stabilen finanziellen Situation befindest, allerdings solltest du es unbedingt vermeiden, andere Menschen in eine unangenehme Situation zu bringen, weil sie sich eine bestimmte Aktivität einfach nicht leisten können. Hier ein paar Methoden, mithilfe derer du sicherstellen kannst, auf die finanzielle Situation anderer Menschen Rücksicht zu nehmen:  Wenn du deine Hochzeit planst, solltest du an deine Gäste denken. Können es sich deine Brautjungfern wirklich leisten, 200 Euro für ein Kleid zu bezahlen, das sie nur einmal tragen werden oder für deinen Junggesellinnenabschied nach Spanien zu fliegen? Sind deine Gäste finanziell in der Lage, in ein anderes Land zu reisen, um deine Hochzeit mit dir zu feiern? Natürlich sollte deine Hochzeit der schönste Tag in deinem Leben werden, allerdings solltest du dennoch darauf achten, dass sich deine Freunde und Familienmitglieder nicht verschulden müssen, um mit dir feiern zu können. Wenn du Zeit mit Freunden verbringst, die nicht so viel Geld haben, solltest du günstigere/kostenlose Aktivitäten finden, die ihr gemeinsam unternehmen könnt, wie z.B. ein Picknick im Park, einen Cocktail in einer Bar zur Happy Hour, eine lustige DVD ansehen, anstatt in einen teuren Club oder ins Theater zu gehen. Bringe deine Freunde nicht in die peinliche Situation, zugeben zu müssen, dass sie sich gewisse Dinge nicht leisten können.

english_section_name: Having a Considerate Perspective


summary: Wirf die Haut der Leber weg, wenn sie noch nicht entfernt wurde. Schneide die Leber in 1,25 cm dicke Scheiben. Schneide zwei Zwiebeln Vermische Mehl, schwarzen Pfeffer und Salz. Bestäube die Leberscheiben mit dem Mehl.

document: Ziehe mit den Fingern die dünne äußere Haut der Leber ab. Sie sollte sich leicht abziehen lassen. Zerreiße die Leber dabei möglichst nicht. Leber wird normalerweise mit abgezogener Haut verkauft. Gib 700 g Rinder- oder Hühnerleber auf ein Schneidebrett und schneide sie mit einem sehr scharfen Messer in Streifen. Pass gut auf mit dem Messer. Achte immer darauf, dass du ein scharfes Messer verwendest, da dies nicht nur die saubersten Schnitte macht, sondern auch am sichersten ist. in 6 mm dicke Scheiben. Lege die Zwiebeln auf ein Schneidebrett und schneide mit einem scharfen Messer die Enden ab. Schneide die Zwiebeln durch und ziehe die Schale ab. Lege die flache Seite der Zwiebel auf das Schneidebrett und schneide sie vorsichtig in dünne Scheiben. Schütte 65 g Mehl, 1 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und ½ TL Salz in eine Schüssel. Vermische mit einer Gabel alles gut miteinander. Würze das Mehl nach Belieben mit mehr oder weniger Pfeffer und Salz. Lege die Scheiben in die Schüssel mit der Mehlmischung und wende sie in der Schüssel, damit sie von allen Seiten mit dem Mehl überzogen sind. Schüttle das überschüssige Mehl vorsichtig von der Leber ab, wenn du sie aus der Schüssel nimmst. Du brauchst nur eine leichte Mehlschicht.

english_section_name: Slicing the Onions and Dredging the Liver

summary: Erhitze das Olivenöl ein bis zwei Minuten in einer großen Pfanne. Bräune die Leberscheiben bei mittlerer bis hoher Hitze zwei bis vier Minuten. Gib die Zwiebelscheiben in die Pfanne. Gib die Brühe dazu und köchle die Zutaten 15 bis 20 Minuten, bis sich eine Sauce gebildet hat. Prüfe, ob die Leber gar ist, bevor du die Pfanne von der Hitze nimmst. Serviere die Leber und gib die gebratenen Zwiebeln darauf.

document: Gieße 3 EL Olivenöl in eine große Pfanne mit Deckel. Stelle die Temperatur auf mittlere bis hohe Stufe. Gib die Leberscheiben in einer Lage in die Pfanne, so dass sie sich nicht überlappen. Gare die Leber pro Seite etwa ein bis zwei Minuten und wende sie dabei mit einer Zange. Wenn nicht alle Scheiben in einer Lage in die Pfanne passen, bräune sie stattdessen portionsweise. Gib die erste Portion auf einen angewärmten Teller, während du die nächste Portion brätst. Gib die beiden kleingeschnittenen Zwiebeln zur Leber in die Pfanne und rühre sie beim Braten gelegentlich mit einem Holzlöffel um. Wenn du die Leber portionsweise gebraten hast, gib jetzt alle Leberstücke wieder in die Pfanne. Gieße 250 ml Rinder- oder Hühnerbrühe in die Pfanne. Vermische mit einem Holzlöffel alles miteinander. Stelle die Hitze auf niedrige Stufe herunter und decke die Pfanne mit einem Deckel ab. Lasse die Zutaten köcheln, bis sie weich sind und die Brühe angedickt ist. Wenn du Rinderleber hast, dann verwende Rinderbrühe, wenn du Hühnerleber hast, Hühnerbrühe. Mache mit einem Messer einen kleinen Schnitt in den dicksten Teil eines Stücks Leber. Die Leber ist fertig, wenn sie in der Mitte leicht rosa und an den Rändern braun ist. Wenn die Leber roh aussieht, dann gare sei ein paar Minuten weiter, bevor du sie noch einmal prüfst.  Die Leber schmeckt am besten, wenn sie in der Mitte ganz leicht rosa ist, da dies bedeutet, dass sie nicht zu lange gegart wurde. Du kannst den Gargrad auch mit einem Thermometer prüfen. Stich den Fühler in den dicksten Teil der Leber und stelle sicher, dass die Temperatur mindestens 74 °C erreicht hat. Verteile die Leber mit einem Spatel auf vier Tellern. Gib die Zwiebeln und die Sauce darauf und serviere das Gericht sofort.  Du kannst die Leber auch mit Kartoffelbrei für ein herzhaftes Winteressen servieren. Serviere den Kartoffelbrei neben der Leber und den Zwiebeln, so dass er die köstliche Sauce aufsaugen kann.  Reste der Leber und der Zwiebeln kannst du im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahren. Gib beides in einen luftdichten Behälter und stelle ihn in den Kühlschrank.

english_section_name: Cooking and Serving the Liver and Onions


summary: Kleide dich dem Anlass entsprechend. Trage leuchtende Farben wenn dir danach ist. Vermeide Kleidung, die man für nicht angemessen halten könnte. Bring einen Pulli oder einen Schal mit. Trag süsse aber zweckmäβige Absätze.

document: Bei einer Taufe ist eine elegantere Kleidung gefragt als das was du jeden Tag trägst. Du solltest etwas in ein hübsches Kleid, einen Rock oder einen Hosenanzug investieren oder etwas anziehen, was du bereits im Kleiderschrank hast. Als Richtlinie dafür, wie klassisch dein Outfit sein sollte – du solltest besser gekleidet sein, als bei einem Grillfest auf dem Hinterhof aber nicht so aufgestylt wie bei einer Hochzeit sein.  Hier einige Ideen für dein Outfit:  Ein Kleid mit einer Stola oder leichtem  Pullover. Einen Rock und eine Bluse mit nicht zuviel Ausschnitt. Eine figurbetonte Hose mit einem schicken Oberteil (Business Style). Im Gegensatz zu Hochzeiten gibt es bei Taufen keine Regeln darüber, welche Farben du tragen kannst und welche nicht (es ist sehr unwahrscheinlich dass du genauso wie das Baby gekleidet sein wirst, es sei denn du kleidest dich von Kopf bis Fuss in weiss). Da dies ein glücklicher Anlass ist, tu dir keinen Zwang an und trage ruhig leuchtende fröhliche Farben und interessante Muster. Es mag zwar keine Einschränkungen bezüglich der Farbe geben. Bezüglich den Schnitten und Ausschnitten gibt es jedoch Einschränkungen. Vermeide schulterfreie Kleidung und definitiv solltest du tiefe Ausschnitte vermeiden. Wenn du ein Kleid oder einen Rock auswählst, achte darauf, dass es bis über das Knie geht – Miniröcke sind verpönt.  Andere Kleidungsstücke, die du vermeiden solltest sind: Jeans, Flip Flops, Ugg Boots, Turnschuhe oder etwas, was man in einem Nachtclub anziehen würde. Kirchen können relativ kühl sein, besonders in kälteren Monaten. Du kannst zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen wenn du einen Pulli oder Jacke trägst – so wirkt dein Outfit gesitteter und es hält dich warm. Himmelhohe Absätze sind im Allgemeinen nicht für eine Taufe geeignet. Stattdessen solltest du flachere Schuhe tragen, in denen du bequem laufen und stehen kannst. Trage Schuhe, die für das entsprechende Wetter geeignet sind – wenn es draussen schneit, solltest du deine offenen Schühchen zu Hause lassen.

english_section_name: Women’s Attire

summary: Zieh deine Kinder an, als würdest du in die Kirche gehen. Denke daran, dass es bequem ist. Wähle bequeme Schuhe aus.

document: Vielleicht möchte dein Kind tagein tagaus sein Lieblingshausanzug mit den Tiermotiven tragen. Dann solltest du besser die Kleidung für dein Kind aussuchen. Für Mädchen sind Kleider in fröhlichen  Farben oder Blumenmustern eine tolle Möglichkeit. Jungs können gut eine Kord- oder Khakihose und ein Shirt mit Kragen tragen. Hier noch andere Ideen:   Für Mädchen: Ein Kleid und ein Pulli; ein Rock und eine Bluse; Khakihosen, eine Bluse und ein Pulli. Für Jungs: Khakihosen und ein Hemd; Kordhosen und ein Pulli; eine elegante Hose und ein Polo Shirt. Es ist wichtig, den Dresscode zu berücksichtigen. Du solltest allerdings vermeiden, dass deine herumzappelnden Kinder für Unruhe auf der Taufe sorgen, da sie sich nicht wohl in ihrer Kleidung fühlen. Wenn du die Kleidung für deine Kinder auswählst, wie die oben genannten, achte darauf, dass sie aus bequemen Materialien bestehen und locker sitzen. Wenn möglich, lass deine Kinder selber etwas elegantes auswählen – sie werden zufriedener sein, wenn sie etwas tragen können was sie selber ausgewählt haben.  Du kannst die Strumpfhosen bei den Mädchen ruhig weglassen – es handelt sich um ein halbformelles Ereignis und es ist nicht notwendig, dass du sie in eine Strumpfhose quetschst wenn dies nicht ausdrücklich von der Familie des Taufkindes oder der Kirche gebeten wirst. Wie bei den Strumpfhosen, elegante unbequeme Schuhe sind wahrscheinlich nicht nötig. Aber dies bleibt natürlich dir überlassen. Wenn du entscheidest, deinen Kindern elegante Schuhe anzuziehen, nimm auf jeden Fall ein zweites Paar Schuhe mit, die du ihnen für den Empfang anziehen kannst.

english_section_name: Kids’ Attire

summary: Beeindrucke mit deinem Outfit. Suche eine lustige Krawatte aus. Trage schöne Anzugschuhe. Denke darüber nach, ein zweites Outfit für den Empfang mitzubringen.

document: Wähle ein sportliches Sakko oder einen Anzug, der gleichzeitig gut aussieht und relativ bequem ist. Bei einigen Taufen geht es legerer zu als bei anderen. Wenn du unsicher bist, zieh einen Anzug an. Wenn du das Sakko weglassen möchtest, kannst du im Allgemeinen auch ein nettes Anzughemd mit Krawatte und einer eleganten Hose kombinieren. Taufen sind freudige Anlässe und deine Krawatte sollte dies widerspiegeln. Das heisst nicht, dass du die Krawatte mit den Comicfiguren herauskramen solltest. Eine Krawatte in einer leuchtenden Farbe und mit einem lustigen Muster ist definitiv akzeptabel. Geh sicher, dass deine Krawatte farblich zum Rest deines Outfits passt. Schuhe sind ein wichtiger Bestandteil jeden Outfits. Dies trifft besonders zu, wenn du einen Anzug trägst. Lass die Sneakers stehen und zieh dir ein paar schicke Schuhe an. Vor dem grossen Tag solltest du deine Schuhe putzen, um ihnen etwas Glanz zu verleihen. Wenn du nach der Taufe zu einer Party oder einem Empfang gehst und es nicht lange in einem Anzug aushälst, kannst du ein zweites Outfit mitbringen, das immer noch elegant aussieht aber etwas bequemer als ein Anzug ist. Ein passendes zweites Outfit könnte z.B. ein nettes Polohemd mit einer gebügelten Khakihose sein.

english_section_name: Men’s Attire


summary: Koche 40l Wasser. Koche das Maismehl. Gib Zucker und Hefehinein. Fermentiere die Maische.

document: Stelle den Topf in das Spülbecken und fülle ihn zu 2/3, dann stelle den Topf auf den Herd und schalte den Brenner hoch. Lasse das Wasser sprudelnd kochen. Gib die 2,5 Pfund Maismehl in das Wasser und rühre sie mit einem Holzspachtel oder einem anderen Instrument um. Lasse es ein paar Minuten abkühlen, bis das Wasser sich mit dem Maismehl verbunden hat und zu einer Paste andickt. Nimm die Mischung von der Flamme und lasse sie abkühlen, dann gieße sie in den sauberen Eimer. Rühre 10 Pfund Zucker und 15g Hefe unter. Verrühre den Zucker und die Hefegründlich mit der Maische.  Man kann Backhefe, natürlich entstandene Hefe oder sogar Sauerteig statt Trockenhefe verwenden, um den Fermentierungsprozess zu starten. Decke den Eimer lose mit Mull ab und stelle ihn an einen kühlen, dunklen Ort, wie deinen Keller, damit die Fermentation stattfindet. Die Fermentation findet statt, wenn die Hefe den Zucker und die Kohlehydrate aus dem Mais umwandelt und Alkohol produziert.     Ein brauner oder hellbrauner Schaum erscheint oben auf dem Maischeeimer, und steigt jeden Tag etwas mehr auf. Wenn die Maische nicht mehr arbeitet, ist der Zucker „aufgebraucht“, und du siehst, dass der Schaum, oder „Kopf“ nicht mehr steigt. A Die Maische ist bereit für den nächsten Schritt, wenn sie keine Blasen mehr bildet. An diesem Punkt wird sie als „saure Maische“ bezeichnet.

english_section_name: Making the Mash

summary: Kaufe die Ausrüstung. Baue eine Destille.

document: Es ist wichtig, die richtige Ausrüstung zu benutzen, wenn du Schnaps brennst, da Gegenstände aus dem richtigen Material nach hinten losgehen können – im wahrsten Sinne des Wortes. Der Sicherheit zuliebe, und für eine gute Chance, echten Schnaps zu brennen, besorge die folgenden Dinge:   Einen Schnellkochtopf. Einen, den du zu keinem anderen Zweck verwendest, oder kaufe einen neuen Schnellkochtopf zur Herstellung von Schnaps. Kupferrohre. Du brauchst etwa 2 Meter Rohr mit ¼ Zoll Breite. Dieses kannst du in einem Baumarkt oder Gartenzentrum kaufen. Einen Bohrer mit mindestens ¼ Zoll Bit, um ein Loch in den Deckel des Schnellkochtopfs zu bohren. Einen 60l Metalltopf Einen großen Plastikeimer Mulltuch. 2,5 Pfund Maismehl, 10 Pfund Zucker und 15g Hefe. Bohre ein Loch in den Deckel des Schnellkochtopfs, so groß, dass ein ¼ Zoll Kupferrohr exakt hinein passt. Stecke das Ende des ¼ Zoll Kupferrohrs in das Loch, und passe dabei auf, dass es nicht mehr als 2,5cm heraussteht. Dies ist dein Kondensationsrohr.   Das Rohr sollte lang genug sein, um vom Topf zu einem Spülbecken und hinter dem Waschbecken zum Boden zu verlaufen. Wenn du kein Loch in den Topfdeckel bohren willst, kannst du es durch das Ventil führen und mit Panzerklebeband dort befestigen.

english_section_name: Getting the Equipment Ready

summary: Gieße deine saure Maische durch ein Mulltuch ab. Kippe die abgegossene Maische Flüssigkeit in den Schnellkochtopf. Positioniere das Kupferrohr so, dass ein Kondensator entsteht. Schalte die Flamme unter dem Schnellkochtopf ein. Fülle den Alkohol in Flaschen.

document: Lege das Tuch über den Eimer, und kippe den Eimer in einen sauberen Eimer oder Topf. Du kannst auch ein Drahtsieb oder ein weißes T-Shirt zum Abgießen der Maische verwenden. Befestige den Deckel und stelle ihn auf den Herd. Du kannst die festen Bestandteile wegwerfen, die du mit dem Mulltuch herausgesiebt hast. Führe das Kupferrohr aus dem Deckel (oder Ventil) zu einem mit kaltem Wasser gefüllten Waschbecken. Wickle die Mitte des Kupferrohrs im kalten Wasser zu einer Spirale, dann führe das andere Ende des Rohrs über die Kante des Waschbeckens zu einem sauberen Behälter am Boden. Lasse den Inhalt sich auf exakt 80ºC erhitzen, nicht mehr. Dies ist der ungefähre Siedepunkt von Korn-Alkohol. Wenn der Schnellkochtopf sich aufheizt, wird der Alkohol zu Ethanol Dampf, der in das Kondensatorrohr aufsteigt und abkühlt. Die entstandene Flüssigkeit tropft in den Behälter auf dem Boden. Das ist der Schnaps.   Die Flüssigkeit, die aus dem Kupferrohr läuft, bevor der Topf 80ºC erreicht, enthält Methanol, was bei niedrigeren Temperaturen verdampft als Ethanol. Diese Flüssigkeit aus der niedrigeren Temperatur muss weggeworfen werden. Methanol greift beim Trinken die Sehnerven an. Du musst wahrscheinlich bis zu 60ml Flüssigkeit wegwerfen, bevor Ethanol erscheint, welches man trinken kann. Überwache die Temperatur und sammle den Alkohol, bis die Temperatur über 80ºC steigt, oder darunter abfällt. Du solltest etwa 8 Liter Flüssigkeit auffangen können. Fertiger Schnaps hat zwischen 90 und 95 5  - so gut wie reiner Korn-Alkohol. Damit man dieses Produkt trinken kann, vermischen verantwortungsvolle Brauer mit reinem Quellwasser auf halbe Stärke.

english_section_name: Distilling the Sour Mash