summary: Lies immer zuerst das Etikett. Bewahre die Mittel außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf. Nimm  die Mittel nicht nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums ein.

document: Um sicherzustellen, dass du deine Vitamine und Ergänzungsmittel sicher und richtig aufbewahrst, solltest du immer damit beginnen, das Etikett auf der Verpackung zu lesen. Dies informiert dich darüber, wie und wo du die Ergänzungsmittel lagern solltest.   Einige Ergänzungsmittel müssen auf eine einzigartige Weise aufbewahrt werden und die Informationen dazu wirst du auf dem Etikett aufgelistet finden. Das Etikett kann dir die empfohlene Dosis mitteilen. Das Etikett wird ebenfalls Informationen zum "Mindesthaltbarkeitsdatum" der Vitamine oder Ergänzungsmittel liefern. Einige Vitamine und Ergänzungsmittel werden nicht lange haltbar sein, nachdem du sie geöffnet hast. Falls du Kinder im Haus hast, solltest du vorsichtig sein und sicherstellen, dass etwaige Vitamine, Ergänzungsmittel oder mögliche giftige Substanzen sicher aufbewahrt werden. Sie sollten außerhalb der Reichweite von Kindern auf einem hohen Regalbrett oder Schrank gelagert werden. Du kannst den Schrank, in dem du diese Dinge aufbewahrst, auch mit einem kindersicheren Schloss verschließen.  Die Behälter können mit kindersicheren Deckeln ausgestattet sein, aber du solltest trotzdem sicherstellen, sie geschützt und außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.  Alle Vitamine und Ergänzungsmittel können schädlich sein, wenn sie von einem Kind konsumiert werden. Vitamine und Ergänzungsmittel, die für Erwachsene gedacht sind, haben eine unangemessene Dosierung für Kinder. Wenn du die Vitamine und Ergänzungsmittel richtig lagerst, kannst du ihre Potenz für lange Zeit erhalten. Du solltest allerdings niemals Ergänzungsmittel oder Vitamine konsumieren, deren Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten ist.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements Safely

summary: Lies zuerst das Etikett. Bewahre die Vitamine in einem sicheren Behälter auf. Separiere die Mittel in luftdichten Behältern von Lebensmitteln.

document: In manchen Fällen solltest du die Vitamine oder Ergänzungsmittel im Kühlschrank aufbewahren, jedoch nur, wenn die Anweisungen hierfür auf dem Etikett zu finden sind. Obwohl die meisten Vitamine und Ergänzungsmittel bei Zimmertemperatur gelagert werden sollten, gibt es einige Ausnahmen, die eine Kühlung erfordern.   Dies umfasst flüssige Vitamine, einige essentielle Fettsäuren und Probiotika. Probiotika enthalten aktive Kulturen, die bei einer Aussetzung gegenüber Hitze, Licht oder Luft absterben werden, und es ist deshalb unerlässlich, dass sie gekühlt werden. Trotzdem ist die Aufbewahrung im Kühlschrank nicht für alle Fettsäuren, flüssigen Vitamine und Probiotika erforderlich und du solltest am besten zuerst das Etikett überprüfen. Es ist bei Flüssigkeiten eher als bei anderen Formen von Vitaminen und Ergänzungsmitteln wahrscheinlich, dass du Anweisungen findest, sie im Kühlschrank aufzubewahren. Einige Multivitamintabletten werden am besten ebenfalls im Kühlschrank aufbewahrt. Stelle sicher, den Deckel fest zu verschließen, um das Eindringen von Feuchtigkeit zu verhindern. Wenn du den Deckel im Kühlschrank lose aufliegen lässt, bedeutet dies, dass deine Ergänzungsmittel exzessiver Feuchtigkeit ausgesetzt sind und das kann deine Mittel ernsthaft zersetzen.  Bewahre den Behälter sicher außerhalb der Reichweite von Kindern oder Haustieren auf. Selbst wenn sich die Mittel in einem kindersicheren Behälter befinden, solltest du sicherstellen, dass sie nicht erreichbar sind. Gib deine Ergänzungsmittel in einen separaten, luftdichten Behälter, um eine eventuelle Kontamination durch Lebensmittel zu verhindern. Kurzlebige Lebensmittel können leicht im Kühlschrank verderben und es ist deshalb am besten, deine Vitamine und Ergänzungsmittel in einem separaten, luftdichten Behälter aufzubewahren.  Falls Lebensmittel in der Nähe deiner Ergänzungsmittel verderben, können sich Schimmel oder Bakterien darauf ansiedeln, wenn sie nicht korrekt getrennt wurden. Denke daran, deine Vitamine und Ergänzungsmittel in ihren ursprünglichen Verpackungen aufzubewahren. Luftdichte Behälter werden Feuchtigkeit nicht vollkommen eliminieren, weil du jedesmal, wenn du den Behälter öffnest, Feuchtigkeit eindringen lässt.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements in the Refrigerator

summary: Vermeide den Badezimmerschrank. Bewahre die Tabletten nicht im Kühlschrank auf. Bewahre die Mittel nicht in der Nähe des Ofens oder der Spüle auf. Erwäge die Aufbewahrung der Vitamine und Ergänzungsmittel im Schlafzimmer. Benutze einen luftdichten Behälter.

document: Viele Menschen lagern ihre Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittel im Badezimmerschrank auf. Untersuchungen haben allerdings ergeben, dass die Wirksamkeit und Potenz der Vitamintabletten mit der Zeit durch die Feuchtigkeit abnehmen kann. Der Abbau der Vitamine ist auch unter dem Fachbegriff Deliquenzenz bekannt.  Die Folge ist eine Verminderung der Qualität und Haltbarkeit des Produkts und das könnte bedeuten, dass du nicht alle Nährstoffe bekommst, für die du bezahlt hast. Zusätzlich kann beim Öffnen und Schließen der Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelflaschen in feuchter Umgebung jedes Mal ein kleines bisschen Feuchtigkeit in die Flasche dringen. Einige Vitamine können besonders anfällig für den Zerfall unter feuchten Bedingungen sein. Dazu gehören die wasserlöslichen Vitamine B, Vitamin C, Thiamin und Vitamin B6. Die Qualität von Vitaminen und Mineralien kann durch die Lagerung im Kühlschrank abnehmen. In deinem Kühlschrank gibt es eine Menge Feuchtigkeit und obwohl es dort dunkel und kalt ist, ist es nicht trocken. Bewahre Vitamine und Ergänzungsmittel nur dann im Kühlschrank auf, wenn das Etikett spezifisch darauf hinweist. Die Küche kann ein guter Platz zur Aufbewahrung deiner Vitamine und Ergänzungsmittel sein, aber oft kann sich Feuchtigkeit und verdampftes Fett vom Kochen in der Luft befinden, das sich auf deinen Tabletten absetzen könnte. Die Temperatur und die Feuchtigkeit in der Küche steigt und fällt mit der Benutzung von Herd und Ofen.  Die Küchenspüle ist ein weiterer Bereich, der eine Menge Feuchtigkeit erzeugen wird. Suche nach einem trockenen Schrank, der weit von Herd und Spüle entfernt ist, wenn du die Mittel in der Küche aufbewahren möchtest. Dein Schlafzimmer ist möglicherweise der beste Platz zur Aufbewahrung der Mittel. Hier kommt es lediglich zu geringen Schwankungen der Luftfeuchtigkeit und normalerweise ist das Schlafzimmer ein kühler und trockener Ort.  Stelle sicher, dass du die Mittel von geöffneten Fenstern und Sonnenlicht fernhältst, weil diese Einflüsse ihre Potenz vermindern werden. Bewahre die Mittel nicht in der Nähe eines Heizgeräts oder einer anderen Wärmequelle auf.   Bewahre die Mittel immer sicher und geschützt, außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf – selbst wenn sie sich in einem kindersicheren Behälter befinden. Zum Schutz gegen Feuchtigkeit kannst du die Mittel in einen luftdichten Behälter geben. Nimm sie nicht aus ihrer Originalverpackung, sondern gib die gesamte Packung in den luftdichten Behälter. Ein blickdichter Behälter ist gut geeignet, aber du kannst auch einen amberfarbenen oder gefärbten Behälter benutzen. Dunklere Behälter können die Ergänzungsmittel zudem vor Sonnenlicht schützen.

english_section_name: Storing Vitamins and Supplements in a Cool and Dry Place


summary: Zeichne mit einem Bleistift ein Rechteck, um die Autokarosserie anzudeuten. Zeichne das Autodach direkt über das Rechteck, das deine Autokarosserie ist. Zeichne Kreise und Halbkreise, um Autoreifen, Radkappen und Fahrwerksschächte anzudeuten. Füge am vorderen Teil deines Autos einen Scheinwerfer und eine Stoßstange hinzu. Skizziere zwei Seitenfenster innerhalb des Fahrzeugdachs. Zeichne einen kleinen Spiegel an der unteren Ecke des Fensters nahe der Vorderseite des Autos. Zeichne die rechteckige Autotür und Türgriffe ein. Zeichne deine Bleistiftlinien nach, um dein Bild zu beenden.

document: Zeichne mit leichter Hand, sodass du später deine Hilfslinien einfach ausradieren kannst. Das Rechteck sollte ca. viermal so breit wie hoch sein.  Wenn dein Auto nicht ganz so kastenförmig sein soll, dann zeichne die oberste, horizontale Linie ein wenig kürzer als die untere, horizontale Linie und neige die vertikalen Linien leicht nach innen. Anders ausgedrückt: Statt eines Rechtecks zeichne ein Trapez. Diese einfache Skizze entspricht einer Seitenansicht (zweidimensionale Ansicht) eines kastenförmig-aussehenden Autos. Skizziere das Autodach als ein Trapez (ein Rechteck, dessen Seiten abgewinkelt sind und beim dem die obere, horizontale Linie kürzer als die untere, horizontale Linie ist). Zeichne das Trapez ca. halb so breit wie das Rechteck (Karosserie), aber gib dem Trapez ca. die gleiche Höhe. Die angewinkelten Seiten deines Trapezes repräsentieren die vordere und hintere Windschutzscheibe. Du kannst die Trapezseiten gleichmäßig nach innen zeigen lassen. Oder du gibst der Seite, die die vordere Windschutzscheibe andeutet, einen schärferen Winkel. Beginne damit, dass du zwei Kreise malst, die Reifen repräsentieren. Skizziere die Kreise so, dass die untere Linie des Rechtecks (die Autokarosserie) diese halbiert. Platziere deine Reifen so, dass sie unter der vorderen und hinteren Windschutzscheibe sitzen (die angewinkelten Trapezseiten).  Jeder Kreis sollte ungefähr ein Sechstel der Breite des Karosserie-Rechtecks haben. Dann zeichne Halbkreise über die oberen Hälften deiner Kreis-Reifen – dies werden deine Fahrwerkschächte. Danach skizziere kleinere Kreise in beiden Kreis-Reifen, die deine Radkappen andeuten. Zeichne für die vordere Stoßstange ein Quadrat mit abgerundeten Seiten, die die untere, linke (oder rechte) Ecke deines Karosserie-Rechtecks überschneiden. Wenn du möchtest, zeichne den Frontscheinwerfer als ein Oval oder Kegel, ein wenig wie ein Eiscreme-Hörnchen, das auf der Seite liegt. Platziere das Frontlicht direkt unter der oberen linken (oder rechten) Ecke deines Autokarosserie-Rechtecks.  Du kannst auch eine hintere Stoßstange an das gegenüberliegende Ende deines Autos malen. Um deinem Cartoon-Auto ein Gesicht zu geben, vergrößere den vorderen Scheinwerfer und füge ihm einen Kreis und eine Linie hinzu, die einen Augapfel und ein Augenlid andeuten. Male auch die vordere Stoßstange größer und lasse sie nach oben zeigen, sodass es wie ein Lächeln aussieht. Male ein kleineres Trapez in das bereits existierende und lasse nur ein wenig Platz zwischen den beiden Formen, um Fensterrahmen anzudeuten. Dann zeichne zwei eng beieinanderliegende, vertikale Linien in der Mitte des kleineren Trapezes, um den Rahmen anzudeuten, der die beiden Fenster voneinander trennt. Skizziere ein kleines Trapez mit abgerundeten Ecken und kippe die Oberseite leicht nach vorne, wenn dir das gefällt. Wenn du magst, kannst du diesen Schritt überspringen, aber es ist eine einfache Methode, deinem Cartoon-Auto ein paar mehr Details zu verleihen. Male die Vordertür ca. in der gleichen Größe deines Fensters. Platziere die Tür direkt unter deinem vorderen Fenster. Mache genau das Gleiche für die Hintertür. Die Türen sollten vornehmlich rechteckig sein, mit abgerundeten Einschnitten an einer Ecke, sodass die Fahrwerksschächte, die du bereits gezeichnet hast, dort gut hinein passen. Um die Türgriffe zu zeichnen, male ein kleines Rechteck mit abgerundeten Ecken direkt in die obere, hintere Ecke jeder Tür. Benutze einen Stift oder einen Marker und gehe über die Linien, die die Autoreifen, Radkappen, Fahrwerksschächte, Türen, Fenster usw. repräsentieren. Zeichne nicht die Linien nach, die du nicht mehr sehen möchtest, wie zum Beispiel die horizontalen Linien, die durch Mitte der Räder gehen.  Radiere alle überflüssigen Hilfslinien aus, die du nicht nachgezeichnet hast, wie zum Beispiel die gemeinsame horizontale Linie, die die Oberseite des Karosserie-Rechtecks und die Unterseite des Windschutzscheiben-Trapezes markiert. Wenn du die Umrisslinie und Details des Autos nachgezeichnet hast, kannst du deine Zeichnung ausmalen.

english_section_name: Doodling a Boxy Cartoon Car

summary: Deute mit deinem Bleistift ein schmales Rechteck an, das den Hauptteil des Autos andeutet. Zeichne einen Halbkreis über dein Rechteck, um das Dach und die Windschutzscheibe anzudeuten. Zeichne zwei Kreise entlang der unteren Hälfte deines Rechtecks, die später die Reifen des Autos werden. Runde die Ecken der Autokarosserie ab und radiere deine Hilfslinien aus. Skizziere die Stoßstange hinter und vor den Reifen. Mache ein Gesicht aus dem Frontlicht und der Stoßstange, wenn du möchtest. Skizziere ein Fenster im Autodach, in dem du im Halbkreis einen etwas kleineren Halbkreis malst. Zeichne dein Cartoon-Auto sauber nach und male das Bild aus, wenn gewünscht.

document: Zeichne mit leichter Hand, sodass du diese Hilfslinien einfach ausradieren beziehungsweise die Ecken später abrunden kannst. Dieses Rechteck ist der Umriss der Karosserie deines Autos, daher solltest du das Viereck so lang und breit machen, wie dein Auto später sein sollte.  Selbst wenn du später Buntstifte, Marker oder Farben verwenden willst, beginne damit, deine Umrisslinien leicht mit Bleistift vorzuzeichnen. Auf diese Weise ist es viel einfacher, etwas zu verändern oder einen Fehler auszubessern. Beginne deine Zeichnung auf diese Weise, um eine Seitenansicht (zweidimensionale Ansicht) eines Cartoon-Autos zu erstellen. Der Durchmesser (die Breite) des Halbkreises sollte zwei drittel bis drei viertel der Länge des Rechtecks entsprechen. Du kannst den Halbkreis zentrieren oder ein wenig zum hinteren Ende des Rechtecks verschieben, sodass die Fronthaube des Autos etwas länger ist als der Kofferraum ist. Da du ein Cartoon-Auto zeichnest, ist Genauigkeit nicht das Wichtigste. Wenn du einen präziseren Halbkreis malen möchtest, dann benutze einen Zirkel, einen Winkelmesser, den Boden eines Glases oder eine weitere Methode, um einen Kreis zu malen. Die horizontale Linie am unteren Ende deines Rechtecks sollte genau durch die Mitte der beiden Kreise laufen. Zentriere jeden Kreis ungefähr unter den Punkt, wo der Halbkreis (dein Fahrzeugdach) auf das Rechteck trifft (Autokarosserie).  Abhängig davon, wie realistisch dein Cartoon-Auto sein soll, kannst du die Autoreifen so klein oder groß zeichnen, wie du es möchtest. Normalerweise sollte der Durchmesser eines Autoreifens ungefähr ein Sechstel der Länge des Rechtecks betragen, das ja die Autokarosserie darstellt. Benutze dein Radiergummi, um die Linien zu entfernen, die durch die Mitte der Räder gehen. Dann runde mit deinem Bleistift die Ecken des Rechtecks ab. Du kannst die Ecken gleichmäßig abrunden oder die vordere Ecke (die deine Motorhaube darstellt) mehr krümmen als die hintere Ecke. Nachdem du die Ecken deinem Geschmack entsprechend abgerundet hast, radiere die scharfen Ecken des ursprünglichen Rechtecks aus. Lasse jede Stoßstange aussehen wie ein Quadrat oder Rechteck, das abgerundete Ecken hat. Platziere die Frontstoßstange vor dem vorderen Reifen an der abgerundeten Ecke des Rechtecks. Platziere auf die gleiche Weise die hintere Stoßstange hinter das Hinterrad. Benutze deinen Radiergummi, um jegliche unnötigen Linien in deinen Stoßstangen auszuradieren. Statt einen normal großen Scheinwerfer zu machen, mache diesen doch extra groß, um deinem Cartoon-Auto ein Gesicht zu geben. Male einen kleineren Kreis in den Scheinwerfer, um einen Augapfel anzudeuten. Eine horizontale Linie repräsentiert das Augenlid und eine weitere horizontale Linie darüber steht für die Augenbraue. Du kannst auch relativ einfach die vordere Stoßstange zu einem Mund umwandeln. Statt die Stoßstange als ein Rechteck mit abgerundeten Ecken darzustellen, zeichne an deine Stoßstange eine Kurve, die nach oben zeigt, sodass es aussieht wie die Seitenansicht eines Lächelns. Wenn du magst, kannst du noch Lippen und Zähne andeuten! Dieser zweite Halbkreis sollte genau in dem ersten Halbkreis liegen und kaum kleiner als dieser sein. Die schmale Lücke zwischen den beiden Halbkreisen deutet den Fensterrahmen und das Dach des Autos an. Wenn du zwei Seitenfenster malen möchtest, statt nur eines, dann zeichne zwei eng beieinanderliegende, vertikale Linien, die den inneren Halbkreis in zwei Hälften teilen. Diese Linien repräsentieren den Türrahmen zwischen den Fenstern. Radiere mit deinem Radiergummi alle Hilfslinien aus, die du nicht mehr brauchst. Dann zeichne mit einem Stift oder Marker die Umriss- und Innenlinien des Autos nach. Nun kannst du das Bild so lassen, wie es ist. Oder du kannst die Autoteile mit Buntstiften, Markern oder Farben ausmalen.Welche Details du hinzufügen möchtest, um deine Zeichnung abzurunden, sind ganz dir überlassen. Du kannst dein Cartoon-Auto aussehen lassen, wie du es gerne möchtest.

english_section_name: Sketching a Rounded Cartoon Car


summary: Beobachte deine Gedanken. Verlagere deine Aufmerksamkeit. Entscheide dich, nicht zu leiden. Sei positiv. Wähle die Akzeptanz.

document: Wenn du Schmerzen spürst, ertappst du dich vielleicht bei dem Gedanken das hört vielleicht nie wieder auf oder ich ertrage das nicht. Wenn du solche Gedanken hast, erlaubst du dir selbst auch die emotionalen Reaktionen, die diese Gedanken begleiten. Du fühlst dich schlecht, unwohl, bist wütend oder hast Angst.  Übe, deine Gedanken neu zu programmieren, und du wirst merken, dass sich auch deine Emotionen verändern.   Wenn du dich selbst bei einem negativen Gedanken erwischst, ersetze ihn durch einen positiven Gedanken. Statt zu denken Ich bin ein Häufchen Elend, denke Es wird jeden Tag ein wenig besser. Statt zu denken Der Schmerz ist unerträglich, denke Ich kann den Schmerz aushalten und mich auf etwas anderes konzentrieren. Es ist einfach, sich auf das zu konzentrieren, was wehtut, aber versuche mal bewusst, dich auf das zu konzentrieren, was an deinem Körper gesund und voll funktionstüchtig ist. Vielleicht kannst du beobachten, wie mühelos du deine Finger und Hände bewegen und mit deinen Zehen wackeln kannst. Entspanne dich, während du diese Dinge fühlst und wahrnimmst, lass sie zu den dominierenden Empfindungen in deinem Körper werden. Selbst wenn der Schmerz dich zu überwältigen droht, kann dich das daran erinnern, dass der Schmerz nicht deinen ganzen Körper übermannt hat.  Du kannst dich selbst auf etwas so Unbewusstes wie das Blinzeln deiner Augen konzentrieren, wie mühelos es sich anfühlt, und wie dein Körper diese Bewegung fast permanent ohne dein bewusstes Zutun kontrolliert. Leiden ist Einstellungssache, es basiert auf der Konzentration auf die Vergangenheit und darauf, dass du anderen die Schuld an deiner Misere gibst und dir selbst ständig einredest, dass es dir schlecht geht.  Denke daran, dass Leiden relativ ist und sich auf emotionale Erfahrungen und nicht auf reale Gegebenheiten zurückführen lässt. Du kannst nicht entscheiden, ein ganz und gar schmerzfreies Leben zu führen, aber du kannst entscheiden, wie du mit Schmerz umgehst.   Statt zu denken Ich habe immer nur Pech, denke Ich habe es mir so nicht ausgesucht, aber ich werde die Situation akzeptieren und mich nicht selbst bemitleiden. Etabliere eine Angewohnheit oder ein Ritual, das es dir erlaubt, bewusst nicht zu leiden. Du kannst dir ein Mantra überlegen, das du dir selbst vorsagen kannst, wann immer negative Gedanken in dir aufsteigen. Etwa so: Ich entscheide mich bewusst, auf körperliche Reize zu reagieren, ohne dabei leiden zu müssen. Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens damit zu glauben, es sei in Ordnung, dass wir leiden. Gib dir selbst also Zeit, dich an die neue Sicht der Dinge zu gewöhnen. Sei dir bewusst, dass sich deine Einstellung wahrscheinlich nicht über Nacht ändern lässt, und dass es immer noch vereinzelt Momente und Tage geben wird, an denen du dich einfach selbst bemitleiden willst. Positives Denken hilft dir, ein glücklicheres Leben mit weniger Stress zu leben.  Konzentriere dich nicht auf die negativen Dinge in deinem Leben, sondern auf die positiven. Denke an deine Heilung, welche Fortschritte du machst, und wie gut man sich um dich kümmert.  Lass dich nicht dazu hinreißen, alles schwarz und weiß zu sehen. Nichts ist absolut gut oder absolut schlecht.  Wenn du dir selbst die Schuld für deinen Schmerz geben willst, für schlechte Entscheidungen, die du getroffen hast, dann denke immer daran, dass jedes Ereignis von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Erlaube dir selbst, alle Seiten zu sehen, auch die Grautöne dazwischen. Vielleicht gefällt dir deine momentane Situation nicht, aber du kannst sie als nicht beeinflussbar akzeptieren, Du kannst deine Schmerzen nicht abstellen. Du kannst eine Verletzung nicht ungeschehen machen, aber du kannst die Rolle akzeptieren, die sie nun deinem Leben spielt. Es ist sicher nicht einfach, so etwas zu akzeptieren, aber wenn du es schaffst, wirst du Frieden mit dir selbst schließen können und musst dich nicht mehr so sehr stressen.  Wann immer du Schmerzen oder schwierige Gefühle empfindest, atme tief ein und sage dir selbst: Was ich gerade erlebe, macht mir keinen Spaß, aber ich akzeptiere, dass es nun Teil meines Lebens ist.

english_section_name: Adjusting Your Mindset

summary: Konzentriere dich aufs Glücklichsein. Sei dankbar. Lächele. Lache. Bleibe mit Freunden in Kontakt. Suche dir Hilfe.

document: Vergeude deine Zeit nicht damit, dir auszumalen, was du alles verpasst, oder was du alles tun könntest, wenn du nicht solche Schmerzen hättest. Stattdessen solltest du dich bemühen, jeden einzelnen Moment deines Lebens glücklicher zu machen. Das Glück liegt oft in den ganz kleinen Dingen -  nimm dir die Zeit, es zu bemerken.  Wenn es dir gerade schlecht geht, such nach genau diesem Glück in den Kleinigkeiten: Eine Textnachricht von einem guten Freund, eine herrlich flauschige Decke, in die du dich einkuscheln kannst, deine Katze, die sich an dich anschmiegt.   Tu Dinge, die dir Freude machen. Male, zeichne, tanze oder spiele mit deinem Hund. Wenn du spürst, dass negative Gefühle in dir aufsteigen wollen, beschäftige dich sofort mit etwas, was dir Spaß macht. Selbst wenn es in diesem Moment einfach nur eine gute Tasse Tee oder Kaffee ist. Klar, es mag schwierig erscheinen, Dinge in deinem Leben zu finden, für die du dankbar sein kannst, wenn du gerade Schmerzen hast und dich schlecht fühlst, aber versuche es trotzdem. Dankbarkeit lässt dich das Leben von einem Blickwinkel jenseits deiner negativen Erfahrungen schätzen lernen.    Indem du dankbar bist, kannst du dich auf positivere Gefühle konzentrieren als nur auf Schmerz und Traurigkeit. Schreibe ein Tagebuch, in dem du jeden Tag alles notierst, wofür du dankbar bist. Das können so simple Dinge wie saubere Wäsche, ein köstliches Abendessen oder ein Schnäppchen im Schlussverkauf sein. Wusstest du, dass ein Lächeln dich tatsächlich fröhlicher machen kann? Wenn du lächelst, löst du damit Glücksgefühle aus, ebenso wie Glücksgefühle dich lächeln lassen.  Selbst wenn du Schmerzen hast und wütend oder unglücklich bist, lächele und probiere, ob es dir helfen kann, deinen Schmerz oder deine negativen Gefühle anders wahrzunehmen.  Fühle ganz bewusst, was das Lächeln in dir auslöst, und wie eine Welle des Glücks dich überschwemmt. Lachen entspannt deinen ganzen Körper, verbessert deine Laune und wirkt sich insgesamt positiv auf Geist und Körper aus.  Du musst gar nicht so weit schauen, um Dinge zu finden, die dich zum Lachen bringen: Schau dir lustige Fernsehshows oder Internetvideos an, lade unterhaltsame Freunde auf einen Spieleabend ein oder lies ein witziges Buch.   Jeder hat seinen eigenen Sinn für Humor. Tu das, was dich zum Lachen bringt, was es auch sein mag. Isoliere dich gerade jetzt nicht von deinen Freunden, sondern lass sie wissen, dass du sie brauchst. Umgib dich mit glücklichen Menschen, die eine positive Einstellung ausstrahlen.  Verbringe bewusst Zeit mit Menschen, die viel und gerne lachen und lächeln, und die dir mit ihrer Anwesenheit ein gutes Gefühl geben.  Wenn du spürst, dass du dich zurückziehst, mache dir selbst klar, dass Isolation Depressionen verstärken kann. Für ein gesundes und glückliches Leben brauchst du Kontakt zu anderen Menschen. Wenn deine Schmerzen zu stark sind, um sie einfach zu ignorieren oder allein zu ertragen, hole dir Hilfe. Du kannst einen Therapeuten konsultieren oder zunächst mit einem Freund sprechen. Du weißt selbst am besten, was dir gerade helfen könnte.   Vergiss nicht, dass es Menschen gibt, die dich lieben und sich um dich sorgen. Wenn du chronisch unglücklich bist und dir alles hoffnungslos erscheint, können das Anzeichen einer Depression sein. Informiere dich über Depressionen und wie man damit umgeht. Wenn du Hilfe bei der Auswahl eines Therapeuten brauchst, kann dich dein Hausarzt beraten

english_section_name: Adding Positives To Your Life


summary: Halte deinen Vaginalbereich sauber. Vermeide mögliche Reizstoffe. Trage Unterwäsche aus atmungsaktiven und natürlichen Stoffen. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du Probiotika und Joghurt essen sollst. Sei vorsichtig, wenn die Risikofaktoren für eine vaginale Candidiasis auf dich zutreffen.

document: Die beste Möglichkeit, um eine vaginale Candidiasis zu verhindern (auch als Pilzinfektion bezeichnet), besteht darin, deinen Vaginalbereich regelmäßig zu reinigen. Wenn du deinen Vaginalbereich einmal am Tag während des Duschens oder Badens reinigst, hältst du ihn sauber und er trocknet nicht aus. Die Verwendung von irritierenden Produkten in deinem Vaginalbereich kann dazu führen, dass sich deine Haut entzündet und dass sie anfälliger für Infektionen ist. Produkte, die zum Beispiel viel Parfüm enthalten, wie stark parfümierte Feuchtigkeitslotionen oder Reinigungsprodukte, können den Vaginalbereich irritieren.  Vermeide stark parfümierte Seifen, Duschgels, Spülungen oder Deodorants in deinem Vaginalbereich. Du solltest ebenfalls Latexprodukte in deinem Vaginalbereich vermeiden, wenn du darauf sensibel reagierst. Damit dein Vaginalbereich gesund bleibt, ist es eine gute Idee, Unterwäsche aus atmungsaktivem Material zu tragen und darauf zu achten, dass die Unterwäsche nicht zu eng sitzt. Dadurch kommt Luft an deinen Vaginalbereich, was das Risiko für eine Pilzinfektion senkt.  Unterwäsche aus Baumwolle oder Seide ist eine gute Wahl.  Es gibt spezielle Unterwäsche für Menschen mit Ekzemen, die gut zur Vorbeugung einer vaginalen Candidiasis sind. Dies spezielle Unterwäsche bekommst du im Internet. Du kannst zuhause auch die Unterwäsche weglassen. Du solltest allerdings ein Handtuch oder eine Decke auf deine Sitzfläche legen. Viele Menschen greifen zu probiotischen Nahrungsmitteln und zu lebenden Kulturen in Joghurt, um Pilzinfektionen vorzubeugen. Da die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel noch nachgewiesen werden muss, solltest du zunächst mit deinem Arzt darüber sprechen, ob diese Produkte etwas für dich wären.  Sprich immer mit deinem Arzt über Probiotika und Joghurt, wenn du Antibiotika einnimmst. L. acidophilus ist das probiotische Nahrungsergänzungsmittel, das häufig verwendet wird, um eine vaginale Candidiasis zu verhindern. Du bekommst dieses Präparat im Internet oder in Reformhäusern. Wenn du Joghurt isst, um das Risiko für eine Soor-Infektion zu senken, solltest du darauf achten, dass sich im Joghurt "lebende Kulturen" befinden. Dies sind die guten Bakterien, die du zu dir nehmen willst. Es gibt einige Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit für eine vaginale Candidiasis erhöhen können. Wenn einer oder mehr Risikofaktoren auf dich zutreffen, solltest du besonders darauf achten, deinen Vaginalbereich sauber zu halten und ihn zu pflegen. Dies sind die Risikofaktoren für eine vaginale Candidiasis:  Eine frühere Pilzinfektion. Dein Menstruationszyklus. Schwangerschaft. Ein geschwächtes Immunsystem. Unbehandelte Diabetes. Einnahme von Antibiotika. Geschlechtsverkehr ohne ausreichende Feuchtigkeit.

english_section_name: Minimizing the Risk of Vaginal Thrush

summary: Putze dir deine Zähne Kümmere dich um deine dritten Zähne Tausche deine Zahnbürste alle drei bis vier Monate aus. Lasse deine Zähne regelmäßig reinigen. Spüle deinen Mund nach der Benutzung eines Corticosteroid-Inhalators aus. Behandle Krankheiten, die eine Soor-Infektion auslösen können. Sei dir darüber im Klaren, dass es Behandlungen gibt, die dein Risiko für Soor erhöhen können.

document: und benutze Zahnseide. Um deine Zähne gesund und widerstandsfähig gegenüber einer Infektion zu halten, solltest du dir deine Zähne zweimal am Tag putzen und einmal Zahnseide verwenden. Putze deine Zähne morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Zubettgehen, damit dein Mund gesund und infektionsfrei bleibt. Zähneputzen und das Verwenden von Zahnseide senkt das Risiko für zahlreiche Infektionen im Mund, darunter Gingivitis. Wenn dein Immunsystem versucht, andere Infektionen zu bekämpfen, ist die Chance geringer, dass es auch noch eine Soor-Infektion bekämpfen kann. und halte sie sauber. Wenn du sie regelmäßig reinigst, werden Lebensmittelreste entfernt, die das Pilzwachstum fördern. Du solltest deine Prothese auch nachts entfernen und in eine spezielle Lösung einlegen, damit das Risiko für ein Pilzwachstum gesenkt wird. Versuche, deine Zahnprothese ein paar Abende in der Woche herauszunehmen, wenn du zuhause bist und sie nicht brauchst. Nimm sie auch in der Nacht heraus. Dadurch bleiben Mund und Prothese sauberer, was das Risiko für eine Soor-Infektion senkt. Um deinen Mund sauber zu halten und das Vorkommen von Pilzen im Gleichgewicht zu halten, solltest du deine Zahnbürste regelmäßig austauschen. Zahnärzte empfehlen im Allgemeinen, dass du alle drei bis vier Monate eine neue Zahnbürste kaufen solltest. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit gesenkt, dass sich Pilze auf deiner Zahnbürste tummeln und deinen Mund infizieren.  Eine Zahnbürste, die ausgetauscht werden muss, hat kaputte Borsten. Ein Pilz kann außerhalb des Körpers nicht lange überleben. Du solltest dennoch besser präventive Maßnahmen ergreifen, als eine Infektion zu riskieren. Wenn du deine Zähne regelmäßig mehrmals pro Jahr reinigen lässt, kannst du dadurch dein Risiko für eine Soor-Infektion senken. Die meisten Zahnversicherungen bezahlen eine bis zwei Zahnreinigungen pro Jahr, weswegen du mit deiner Versicherungsgesellschaft abklären solltest, wie viele Zahnreinigungen du pro Jahr kostenlos durchführen lassen darfst. Wenn du keine Zahnversicherung hast, solltest du eine Zahnklinik in deiner Gegend finden, die kostenlose Zahnreinigungen anbieten.  Regelmäßige Zahnreinigungen senken allgemein das Infektionsrisiko, weil dadurch alle Lebensmittelreste entfernt werden, die du durch Zähneputzen und Zahnseide nicht beseitigen kannst. Dein Zahnarzt kann ebenfalls Anzeichen für den Beginn einer Soor-Infektion erkennen, wenn er deine Zähne reinigt. Zahnreinigungen sind vor allem dann wichtig, wenn du eine Zahnprothese trägst oder Diabetes hast. Dies sind zwei Risikofaktoren für eine Soor-Infektion. Wenn du zu einer Zahnklinik gehen willst, um eine kostenlose Zahnreinigung zu erhalten, solltest du vorher anrufen und einen Termin ausmachen, da es sonst zu langen Wartezeiten kommen kann. Einen Asthma-Inhalator zu verwenden kann dein Risiko für Soor erhöhen. Um dieses Risiko zu senken, solltest du deinen Mund nach der Benutzung des Inhalators mit Wasser ausspülen, weil dadurch überschüssige Wirkstoffe aus deinem Mund ausgespült werden. Einige Krankheiten können die Wahrscheinlichkeit für Mundsoor erhöhen, wenn diese nicht behandelt werden. Zum Beispiel ist dies besonders bei einer unbehandelten Diabetes-Erkrankung der Fall. Weitere Krankheiten, die dein Immunsystem unterdrücken wie AIDS oder Krebs können dein Risiko für Soor ebenfalls erhöhen, da dein Körper diese Infektion nicht mehr bekämpfen kann.  Eine unbehandelte Diabetes-Erkrankung kann den Zuckergehalt in deinem Speichel erhöhen, was es dem Pilz ermöglicht, sich weiter auszubreiten. Wenn du deine Diabetes-Erkrankung mit Insulin und der entsprechenden Ernährung behandelst, senkst du den Zuckergehalt in in deinem Blut und somit auch dein Risiko für Soor. Eine Immununterdrückung kann dazu führen, dass weniger Speichel vorhanden ist und gutartige Bakterien in Mund und Vagina abtöten. Ein chronisch trockener Mund kann ebenfalls Soor fördern, da ein Mangel an Speichel das Pilzwachstum fördert. Lasse deinen trockenen Mund behandeln, um dein Risiko für eine Soor-Infektion zu senken. Alkoholismus ist eine Krankheit, die ebenfalls dein Risiko erhöhen kann. Sprich mit deinem Arzt über deinen Alkoholkonsum und wie du Änderungen in deinem Leben vornehmen kannst. Sprich mit deinem Arzt über dein Risiko für eine Soor-Infektion und wie du dieses Risiko senken kannst, wenn dich auch anderen medizinischen Behandlungen unterziehen musst. Dadurch kann er deine Medikamente anpassen oder andere Medikamente empfehlen, die das Risiko für eine Pilzinfektion senken können.  Zum Beispiel erhöhen HIV- bzw. AIDS-Behandlungen das Risiko für Soor, weil diese Behandlungen das Immunsystem unterdrücken. Auch Krebsbehandlungen wie Chemotherapien oder Strahlentherapien können die Entstehung von Soor fördern.

english_section_name: Preventing Oral Thrush in Adults

summary: Säubere und sterilisiere die Flaschen und Schnuller deines Kindes. Gib deinem Kind die Brust, wenn das möglich ist. Bewahre Milch ordnungsgemäß auf. Behandle Infektionen an deinen Brustwarzen. Behandle eine vaginale Pilzinfektion

document: Um Mundsoor bei Kindern zu vermeiden, solltest du Flaschen und Schnuller in heißem Seifenwasser oder in der Spülmaschine reinigen und sterilisieren. Dies sollte nach jedem Gebrauch gemacht werden.   Mundsoor kann an allen Flaschenteilen entstehen, weswegen du darauf achten solltest, Mundstücke, Flaschen und alle anderen Teile zu reinigen und zu sterilisieren. Da die Mundstücke eine warme und feuchte Umgebung bieten, die nur schwer zu reinigen ist, solltest du darauf besonders achten. Du kannst sie auskochen oder sie regelmäßig durch neue Mundstücke ersetzen. Wenn dein Baby anfällig für Pilzinfektionen ist und mit der Flasche gefüttert wird, solltest du die Flaschen häufiger säubern und sterilisieren. Es ist auch eine gute Idee, Spielsachen zu reinigen und zu sterilisieren, auf denen dein Kind gerne herumkaut, wie beispielsweise Beißspielsachen. Durch das Stillen ist das Risiko für Mundsoor geringer als bei Flaschen. Dies liegt daran, dass Pilze auf einer Brustwarze nicht so gut gedeihen können wie auf Flaschen. Durch Flaschen gelangen Pilze einfacher in den Mund deines Babys, wenn diese nicht ordnungsgemäß gereinigt wurden.  Wenn Stillen in deinem Fall nicht möglich ist, bedeutet das nicht, dass dein Baby Mundsoor  bekommt. Es bedeutet lediglich, dass sorgfältig beim Reinigen der Flaschen deines Kindes sein musst. Pilze können sich in Muttermilch oder Babynahrung entwickeln, wenn diese nicht korrekt aufbewahrt werden. Um dies zu verhindern, solltest du die Flaschen im Kühlschrank aufbewahren, wenn sie nicht aktiv benutzt werden.  Muttermilch kann bei Zimmertemperatur sechs bis acht Stunden aufbewahrt werden, wenn du sie in dieser Zeit benutzt. Wenn nicht, lagerst du abgepumpte Muttermilch im Kühlschrank oder im Gefrierschrank auf. Normalerweise kann Muttermilch im Kühlschrank bis zu fünf Tagen aufbewahrt werden und im Gefrierschrank bis zu sechs Monaten.  Es ist möglich, eine vorbereitete Flasche Babynahrung so lange im Kühlschrank aufzubewahren, wie es der Hersteller empfiehlt. Es ist jedoch am besten, die Babynahrung zuzubereiten und direkt zu verwenden. Wenn deine Brustwarzen rot und irritiert sind, kann es sein, dass sie mit Soor befallen sind. Es könnte sich jedoch auch nur um eine Entzündung der Brustwarzen handeln. Gehe zum Arzt, um dich behandeln zu lassen, damit du keine Bakterien beim Stillen auf dein Baby überträgst.  Einige Symptome von Soor auf deinen Brustwarzen sind Juckreiz, ein brennendes Gefühl, Schuppen und eine aufplatzende Haut in der Nähe der Brustwarze. Deine Brustwarzen können sich ebenfalls röten oder kleine Pusteln bekommen. Es kann auch sein, dass du während und nach dem Stillen stechende Schmerzen oder tiefe Brustschmerzen verspürst, die nicht verschwinden.  Die Behandlung besteht meistens aus einer Anti-Pilz-Salbe, die auf die Brustwarzen aufgetragen wird. , wenn du schwanger bist. Wenn du bei der Geburt eine vaginale Pilzinfektion hast, kann diese auf dein Baby übertragen werden. Behandle die vaginale Pilzinfektion vor der Geburt, damit das Risiko minimiert wird, dass auch dein Baby an einer Pilzinfektion erkrankt.  Achte auf Anzeichen einer vaginalen Pilzinfektion. Die Symptome bestehen aus einem ungewöhnlichem Vaginalausfluss, der weiß ist und körnigem Frischkäse ähnelt, Schwellungen des Genitalbereichs, eine brennendes Gefühl oder Juckreiz im Genitalbereich sowie Beschwerden beim Urinieren oder beim Sex.  Der Ausfluss bei einer vaginalen Pilzinfektion sollte geruchslos sein. Sprich deswegen mit deinem Arzt über potentielle Ursachen, wenn dein Ausfluss riecht. Eine vaginale Candidiasis wird typischerweise mit rezeptpflichtigen oder rezeptfreien Anti-Pilz-Medikamenten behandelt. Wenn du jedoch schwanger bist, solltest du vor Beginn der Behandlung mit deinem Arzt sprechen.

english_section_name: Avoiding Oral Thrush in Infants


summary: Besorge dir die notwendigen Werkzeuge. Kleide und schütze dich der Arbeit entsprechend.

document: Es gibt eine Vielzahl von Werkzeugen, die man zum Entfernen von Mörtel benutzen kann. Welches du verwendest, hängt teilweise davon ab, wie viel Geld ausgeben möchtest, wie viel und welche Art von Mörtel du entfernen musst, und wie häufig du beabsichtigst, Mörtel zu entfernen.  Du kannst elektrische Werkzeuge benutzen. Es gibt elektrische Mörtelfräsen, mit denen man den Mörtel schnell und ohne große Anstrengung entfernen kann. Diese sind sehr hilfreich, wenn es darum geht, große Mengen von Mörtel oft zu entfernen. Du kannst genauso gut andere Werkzeuge verwenden, etwa einen Fugenkratzer, um Mörtel per Hand zu entfernen. Wenn du nur eine kleine Menge von Mörtel entfernen musst oder etwas wie Silikon, kannst du eine ganz normale Rasierklinge verwenden. Dazu gehören eine Sicherheitsbrille, eine Staubmaske und schnittfeste Handschuhe. Eine gute Idee sind umschnallbare Knieschützer, die dir das Arbeiten während der langwierigen Prozedur angenehmer machen.

english_section_name: Preparing Before Removal


summary: Steck das Stromkabel deines Laptops aus und entnimm den Akku. Entferne die Gummiabdeckungen der Schrauben am Bildschirmrahmen. Dreh die Schrauben des Bildschirmrahmens mit einem Schraubendreher heraus. Nimm den Rahmen vom Bildschirm ab. Nimm die Verbindungskabel zum Bildschirm ab. Bau den Laptopbildschirm aus.

document: Da du nicht unter Spannung arbeiten möchtest, solltest du sichergehen, dass der Laptop keinen Strom mehr bekommt. Zieh den Akku heraus, sodass der Computer weder eingeschaltet ist, noch mit Strom versorgt wird. Bewahre den Akku an einem sicheren Ort auf, schließlich wirst du ihn später wieder einsetzen wollen. Die meisten Laptops haben kleine Abdeckungen aus Gummi, um die Schrauben am Bildschirmrahmen zu schützen. Entferne die Gummiabdeckungen mit der Spitze eines Schraubenziehers oder einer Sicherheitsnadel, sodass du die darunterliegenden Rahmenschrauben siehst. Leg die Gummiabdeckungen in einen kleinen Plastikbeutel oder eine kleine Schale, damit du sie nicht verlierst. Such auf der Vorderseite des Bildschirmrahmens nach kleinen Schrauben. Bei manchen Laptopmodellen befinden sich diese Schrauben entlang des Bildschirmrands. Dreh die Schrauben mit einem Schraubendreher nacheinander heraus. In der Regel handelt es sich um vier bis sechs Schrauben. Leg die Schrauben zu den vorhin abgenommenen Gummiabdeckungen, sodass sich alle Einzelteile an einem Ort befinden. Geh mit deinen Fingern zur unteren Mitte des Laptopbildschirms und fasse zwischen den Rahmen und den Bildschirm. Zieh anschließend am Rahmen, bis er sich löst. Versuch ihn hin und her zu bewegen, falls er sich nicht lösen lässt. Geh mit deinen Fingern einmal um den ganzen Rahmen herum, bis er sich vollständig gelöst hat. Es könnte sein, dass du vergessen hast eine Schraube herauszudrehen, wenn sich der Rahmen unter leichtem Zug nicht lösen lässt. Such nach dem flachen Displaykabel, das meist an die Rückseite des Bildschirms geklebt ist. Nimm das Klebeband ab und zieh den Stecker an der Rückseite des Bildschirms. Du wirst außerdem das Stromkabel auf der Bildschirmrückseite ausstecken müssen. Je nachdem, welches Laptopmodell du hast, wirst du am Bildschirmrand zusätzliche Schrauben herausdrehen müssen, die den Bildschirm mit dem Metallgestell verbinden. Nutz dafür einen Schraubendreher und bewahre die Schrauben gut auf. Nachdem du den Rahmen und die Kabel entfernt hast, sollte der Bildschirm lose in einem Metallgestell liegen. Neige den Bildschirm nach vorne und hol ihn vorsichtig aus dem Gestell.  Leg den Bildschirm auf eine ebene Fläche, sodass du ihn später begutachten kannst. Pass auf, dass du dich beim Herausnehmen des Bildschirms nicht an zerbrochenem Glas oder Plastik schneidest.

english_section_name: Taking Off the Old Laptop Screen

summary: Setz den Akku wieder in den Laptop ein. Prüf, ob der Bildschirm richtig funktioniert. Befestige den Rahmen mit den dafür vorgesehenen Schrauben am Bildschirm.

document: Bevor du den Bildschirm festschraubst, solltest du prüfen, ob er funktioniert. Steck das Stromkabel oder den Akku ein, um den Laptop zu testen. Schau auf deinen Bildschirm und öffne einen Browser. Stelle sicher, dass dein Bild keine unscharfen Linien, Risse oder verzerrte Bereiche aufweist. Der Bildschirm sollte ein klares Bild liefern und wie neu funktionieren. Leg den Rahmen auf den Bildschirm und lass ihn einrasten. Setz anschließend die Schrauben zur Befestigung des Rahmens ein und zieh sie mit einem Schraubendreher fest, um den Bildschirm zu sichern. Bring zum Schluss die Gummiabdeckungen der Schrauben an, damit sie geschützt sind.

english_section_name: Confirming the Laptop Screen is Fixed

summary: Such auf dem Bildschirm nach der Herstellerbezeichnung oder der Modellnummer. Kauf im Internet oder in einem Computergeschäft einen Ersatzbildschirm. Setz den Bildschirm in das Metallgestell deines Laptops ein. Steck die Bildschirmkabel wieder ein.

document: Es sollte ein Aufkleber auf der Seite oder der Rückseite des Bildschirms angebracht sein, auf dem ein Barcode, die Herstellerbezeichnung und die Modellnummer des Computers zu finden ist. Die Modellnummer besteht üblicherweise aus einer Reihe an Buchstaben und Zahlen. Such nach der Herstellerbezeichnung und der Modellnummer, um einen Ersatzbildschirm für deinen Laptop zu bestellen. Ist der Name deines Herstellers beispielsweise Dell und die Modellnummer DE156FW1, kannst du mit diesen Informationen den richtigen Ersatzbildschirm finden. Such auf eBay und Amazon nach einem Ersatzbildschirm. Vergewissere dich, dass der Ersatzbildschirm vom gleichen Hersteller ist und die Modellnummer übereinstimmt, sodass er problemlos in deinen Laptop passt.  Du kannst den Ersatzbildschirm auch in einem Computerfachgeschäft kaufen, allerdings könnte er dort teurer sein als im Internet. Der Preis eines neuen Bildschirms hängt von der Marke und vom Laptopmodell ab und kann zwischen 100 und 300 € liegen. Sobald du den Ersatzbildschirm erhalten hast, kannst du ihn in das Metallgestell einschieben. Stell sicher, dass der Bildschirm in die richtige Richtung zeigt und sich leicht in das Gestell schieben lässt. Halte die Schrauben zur Befestigung des Rahmens und die Gummiabdeckungen bereit, um damit den neuen Bildschirm zu befestigen. Schließ mit deinen Fingern das Flachbandkabel und das Stromkabel an den neuen Bildschirm an. Prüf, ob die Kabel problemlos in den neuen Bildschirm passen.ref>https://www.pcworld.com/article/2907078/how-to-replace-a-broken-laptop-screen.html</ref> Hast du einen Bildschirm mit der korrekten Bezeichnung gekauft, sollten sich die Kabel leicht anbringen lassen.

english_section_name: Putting On the New Screen


summary: Informiere dich, über deinen Nährstoffbedarf. Iss eine Vielzahl von Lebensmitteln. Iss viel Protein. Nimm genügend Kalzium auf. Integriere viel Vitamin B-12 in deine Ernährung. Fülle jeden Tag  Riboflavin auf. Iss genug Eisen. Versorge dich mit der täglich empfohlene Menge an Zink. Iss Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Erwäge ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel. Achte auf deine Portionsgrößen.

document: Ob du mit vegetarischen Freunden sprichst oder das Internet durchkämmst, es gibt viele Ratschläge zum Thema Vegetarismus. Um dich als Vegetarier gesund zu ernähren, musst du deinen Nährstoffbedarf in Bezug auf tägliche Kalorien und Ernährungsempfehlungen verstehen, die sich je nach Alter, Geschlecht (der Nährstoffbedarf unterscheidet sich nicht nur für Männer und Frauen, sondern auch für schwangere Frauen) und Lebensstil (Bedürfnisse unterscheiden sich, wenn du dich z.B. selten bewegst oder für einen Marathon trainierst) unterscheiden.  Suche dir Informationen, die deiner Altersgruppe, deinem Geschlecht, deinem Gesundheitszustand und deinem Lebensstil entsprechen. Nutze die Richtlinien des „Gesunden Tellers für Vegetarier“. Dort bekommst du Empfehlungen, was Menge und Art der täglichen Nahrung in Form einer ausgewogenen, pflanzlichen Ernährung angeht.  Wende dich an deinen Arzt und/oder einen zugelassenen Ernährungsberater. Registrierte Ernährungswissenschaftler werden in Deutschland z.B. von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. zugelassen. Ob Vegetarier oder „Allesfresser“, Vielfalt ist der Schlüssel zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Jedes Mal, wenn du eine Lebensmittelgruppe aus deiner Ernährung ausschließt, riskierst du einen Nährstoffmangel. Die ernährungsphysiologischen Vorteile der fehlenden Nahrungsgruppe müssen ersetzt werden. Veganer mit der eingeschränktesten Ernährung sind ggf. am meisten gefährdet. Proteine sind die Basis für den menschlichen Körper und in jeder Zelle vorhanden. Sie sind wichtig für das Wachstum und die Erhaltung gesunder Organe, Knochen und Muskeln.   Bestimme deinen täglichen Proteinbedarf. Der variiert nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Die meisten Erwachsenen benötigen 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Zum Beispiel würde eine 63,6 kg schwere Frau 51 g Protein pro Tag (kg x 0,8) benötigen. Gute Quellen für pflanzliches Protein sind Eier und Milchprodukte. Pflanzliche Lebensmittel können auch genügend Eiweiß liefern, wenn man jeden Tag eine große Vielfalt von ihnen isst. Das können Fleischersatzstoffe, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Samen, Nüsse und Vollkorn sein. Kalzium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper. Es ist notwendig, um starke Knochen und Zähne aufzubauen und zu bewahren.  Kinder und Jugendliche haben täglich höhere empfohlene Kalziummengen als junge Erwachsene. Ältere Frauen müssen auch darauf achten, genügend Kalzium zu bekommen, um eine Osteoporose zu verhindern, die die Knochen schwächt. Ein Kalzium-Rechner kann helfen festzustellen, ob du genug Kalzium bekommst. Milchprodukte liefern das meiste Kalzium, aber dunkles Blattgemüse, wie Grünkohl, Brokkoli und Kohlgemüse, ist auch eine gute Quelle, wenn es in ausreichender Menge gegessen wird. Du kannst deinen täglichen Kalziumbedarf auch decken, indem du kalziumreiche und angereicherte Produkte wie pflanzliche Milch und Joghurt, Säfte und Getreide konsumierst. Dieses Vitamin wird für die Produktion von roten Blutkörperchen und zur Vorbeugung von Anämie benötigt.  Leider (für Vegetarier) ist Vitamin B-12 fast ausschließlich in tierischen Produkten enthalten. Vegetarier können sich auf Milchprodukte, Eier, mit dem Vitamin angereicherte Lebensmittel, einschließlich Müsli, Nährhefe und Sojaprodukte sowie Vitaminpräparate verlassen. Veganer sollten bei der Überwachung ihrer Aufnahme besonders vorsichtig sein, da die vegane Ernährung viel des Vitamins Folat enthält, das einen B-12-Mangel überdecken kann. Als Veganer sollte dein Arzt deinen B12-Wert regelmäßig überprüfen und dir ggf. eine B12-Spritze verschreiben. Riboflavin, auch bekannt als Vitamin B-2, unterstützt das Wachstum und die Produktion von roten Blutkörperchen, indem es mit den anderen B-Vitaminen im Körper zusammenarbeitet. Der Körper kann es nicht speichern, weil es wasserlöslich ist. Deshalb muss es jeden Tag eingenommen werden. Zu den Riboflavinquellen für Vegetarier gehören Milchprodukte, Eier, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und angereichertes Brot und Müsli. Eisen ist ein Mineral, das in den roten Blutkörperchen vorkommt und im Protein Hämoglobin enthalten ist, das Sauerstoff im Blut transportiert.  Eisenmangel ist bekannt als Anämie, ein Zustand, bei dem der Körper nicht genügend Sauerstoff aus dem Blut bekommt. Es ist auch möglich, zu viel Eisen zu bekommen. Die empfohlenen Tagesmengen variieren für Erwachsene und Kinder. Vegetarier können Eisen aufnehmen, indem sie Hülsenfrüchte, Linsen, angereicherte Frühstücksflocken, Vollkorn, dunkelgrünes Blattgemüse und getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen essen.  Es ist schwieriger, Eisen aus pflanzlichen Quellen aufzunehmen. Deshalb ist die tägliche empfohlene Eisenzufuhr für Vegetarier doppelt so hoch wie die für „Allesfresser“. Der Verzehr von Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten, Erdbeeren und Tomaten und die gleichzeitige Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln unterstützt die Eisenaufnahme des Körpers. Wenn du z.B. rote Paprika (gute Quelle für Vitamin C) zu  Bohnen und Reis isst, dann kannst du das Eisen aus den Bohnen besser aufnehmen. Das Mineral Zink fördert ein gesundes Immunsystem und ist notwendig für die Zellteilung und die Produktion von Proteinen.  Wie bei anderen Vitaminen und Mineralien basiert dein täglicher Bedarf an Zink auf Alter und Geschlecht. Zink wird am besten aus tierischen Quellen aufgenommen, so dass Milchprodukte eine gute Quelle für Vegetarier sind. Es kommt auch in Vollkorn, Soja, Hülsenfrüchten, Nüssen, Weizenkeimen und mit Zink angereicherten Frühstückszerealien vor. Allerdings ist das Zink aus pflanzlichen Lebensmitteln für den Körper weniger leicht zu absorbieren. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette im menschlichen Körper. Sie fördern die Gesundheit des Herzens und können helfen, Herzkrankheiten zu bekämpfen. Im Gegensatz zu anderen Fetten, die der Körper selbst produzieren kann, müssen Menschen diese Fettsäuren aus der Nahrung beziehen.  Der Konsum von ausreichenden Mengen Omega-3-Fettsäuren kann verschiedene Krankheiten bekämpfen, von Allergien bis Asthma, von Krebs bis hin zu bipolaren Störungen.  Fisch und Eier sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, ebenso wie Raps und Sojaöl, Walnüsse, gemahlener Leinsamen und Sojabohnen. Wenn du dich ausschließlich auf pflanzliche Omega-3-Quellen verlässt, dann können angereicherte Produkte oder Ergänzungsmittel helfen, die täglich empfohlenen Mengen zu erreichen. Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme und ist daher wichtig für gesunde Knochen. Es kommt in wenigen Lebensmitteln natürlich vor, aber der menschliche Körper produziert es auch selbst durch Sonnenlicht.  Gute Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch wie Hering und Makrele. Vitamin D-angereicherte Lebensmittel für Vegetarier, die Meeresfrüchte vermeiden, sind z.B. Milchprodukte, Soja- und Reismilch, Müsli und Margarine. Achte auf den Lebensmitteletiketten auf entsprechende Mengen. Menschen, die nur begrenzt der Sonne ausgesetzt sind oder nicht genügend Lebensmittel mit Vitamin D essen, müssen möglicherweise ein pflanzliches Ergänzungsmittel einnehmen. Um ausreichend Nährstoffe aus einer vegetarischen Ernährung zu bekommen, musst du genug von einer bestimmten Nahrung essen. Nur, weil du kein Fleisch isst, kannst du allerdings nicht so viele Pommes und Käsepizzen essen können, wie du magst.  Die Richtlinien von „Mein gesunder Teller für Vegetarier“  und die Lebensmitteletiketten liefern hilfreiche Informationen über empfohlene Portionsgrößen, um Kalorienzufuhr und Nährstoffbedarf zu überwachen.  Vielleicht ist es hilfreich, deine Portionsgrößen zu visualisieren, z.B. einen Tennisball für eine Tasse Pasta oder Obst.

english_section_name: Understanding Your Nutritional Needs

summary: Denke über die Motive nach, deinen Lebensstil zu ändern. Überlege, was für ein Vegetarier du werden willst. Baue dir ein Supportsystem auf.

document: Was reizt dich an einer vegetarischen Ernährung? Gesundheitliche Vorteile? Mitgefühl für Tiere? Religiöse oder spirituelle Überzeugungen? Der erste Schritt zu einer drastischen Änderung des Lebensstils besteht darin, die Gründe für den Wunsch nach Veränderung zu verstehen. Denn das wird dazu beitragen, dich während des Übergangs zu motivieren. Denn es gibt verschiedene Einschränkungen bezüglich der Ernährung. Indem du eine Art wählst, die deinen Motiven entspricht und die für dich praktisch ist, macht dir die Veränderung zur und das Beibehalten der neuen Ernährung einfacher. Die verschiedenen Arten sind:   Veganer - Vermeidet alle tierischen Produkte, einschließlich Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Eier und Gelatine. Viele essen auch keinen Honig. Einige verwenden auch keine tierischen Konsumgüter wie Pelze, Leder, Seide oder bestimmte Kosmetika.  Lacto-Vegetarier - Verzehrt Milchprodukte, vermeidet aber Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier.  Ovo-Vegetarier - Isst Eier, vermeidet aber Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte.  Ovo-Lacto-Vegetarier - Isst Milchprodukte und Eier, vermeidet aber Fleisch, Geflügel und Fisch. Diese Kategorie ist die häufigste Art von Vegetariern in den Vereinigten Staaten.  Pesco-Vegetarier (Pescetarisch) - Verzehrt Fisch, Milchprodukte und Eier, vermeidet aber Fleisch und Geflügel.  Flexitarian - Folgt einer vegetarischen Ovo-Lakto-Diät und isst bei den meisten Mahlzeiten kein Fleisch, sondern gelegentlich Fleisch, Geflügel oder Fisch. Diskutiere deine Absichten und Motivationen mit deinen Freunden und deiner Familie und bitte sie um ihre Unterstützung. Ein starkes Unterstützungssystem wird die Veränderungen deiner Lebensgewohnheiten einfacher machen und kann dir helfen, der Versuchung zu widerstehen, aufzugeben. Wenn du dich in einer vegetarischen Gemeinschaft engagierst, indem du an Online-Foren teilnimmst, Zeitschriften oder Blogs liest, dann kann dir das helfen, Ratschläge, Tipps und hilfreiche Ressourcen zu finden.

english_section_name: Planning to Become a Vegetarian

summary: Fange klein an und lege dann nach. Probiere und teste Ersatznahrung. Vermeide Langeweile in deiner Ernährung. Befolge allgemeine wissenschaftliche Richtlinien für eine gute Gesundheit.

document: Wenn du bestimmte Lebensmittelgruppen nicht mehr essen willst, dann musst du deine Lebensweise ändern. Du kannst natürlich von einem auf den anderen Tag aufhören, Fleisch zu essen. Wahrscheinlich wird es aber leichter, deinen neuen Lebensstil aufrecht zu halten, wenn du zunächst eine fleischlose Mahlzeit pro Tag in deinen Alltag integrierst und dann die Anzahl der fleischlosen Mahlzeiten pro Woche erhöhst. Probiere beim Kochen einige deiner Lieblingsrezepte ohne Fleisch, z.B. Spaghetti-Sauce ohne Fleisch oder mit einem vegetarischen Fleischersatz. Oder mach dir deinen Morgen-Smoothie mit Mandel- oder Sojamilch anstelle von Milchprodukten. Probiere in deinem Lieblingsrestaurant deine Hauptspeise ohne Fleisch: Bestelle dir einen Bohnen-Burrito mit gegrilltem Gemüse anstelle des normalen Rindfleisch- und Käse-Burritos. Alternativen für verschiedene Lebensmittelgruppen können einzelne oder verarbeitete pflanzliche Lebensmittel sein:  Pflanzliche Fleisch- und Geflügelalternativen umfassen Bohnen, Tofu, Tempeh, texturiertes Sojaprotein und Quorn-Produkte, die aus Mykoproteinen hergestellt werden. Milchalternativen können aus Soja, Reis, Kokosnuss, Lein, Hanf, Mandeln und Sonnenblumen hergestellt werden. Alternativen für andere Milchprodukte, wie Käse und Sauerrahm, werden aus einer Kombination von pflanzlichen Materialien hergestellt. Eiersubstitute sind kommerziell verarbeitete Produkte und einzelne Lebensmittel wie Seidentofu, Leinsamenmehl, pürierte Früchte wie Bananen oder Äpfel, Buttermilch oder Joghurt, etc. Vegetarier zu sein bedeutet nicht, zu jeder Mahlzeit Salat zu essen. Vielfalt erhöht nicht  nur die Chance, dass du genügend Nährstoffe bekommst, sondern hilft auch, sich an eine Änderung des Lebensstils zu halten.  Abonniere ein vegetarisches Kochmagazin oder einen Blog. Sieh dir ein vegetarisches Kochbuch aus der Bibliothek an. Kaufe auf dem lokalen Bauernmarkt ein und frage die Verkäufer nach vegetarischen Rezeptvorschlägen. Besuche ein ethnisches Restaurant in deiner Nachbarschaft, in dem du noch nie warst, und probiere einige vegetarische Gerichte.  Kaufe zubereitete Lebensmittel aus der Delikatessenabteilung des örtlichen Bioladens oder lass dich einfach von ihnen inspirieren. Forscher sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung, ob pflanzlich oder nicht, darin besteht, mehr eigene Mahlzeiten zuzubereiten. Denn nur so kannst du wissen, welche Zutaten verarbeitet werden. Verzichte möglichst auf verarbeitete Lebensmittel und Getränke. Trinke genügend Wasser und achte darauf, wie viel du isst und wie du dich nach dem Essen fühlst.

english_section_name: Living a Vegetarian Lifestyle


summary: Wenn du einen normalen viralen Infekt hast, kannst du rezeptfreie Medikamente nehmen, um die Schmerzen und das Fieber zu bekämpfen. Erwäge, einen schleimlösenden Nasenspray zu verwenden. Nimm bei schweren Symptomen einen Hustensaft. Suche einen Arzt auf, wenn du eine ernsthaftere Virusinfektion hast.

document: Wenn du eine Erkältung oder Grippe hast, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass zu deinen Symptomen auch Fieber und Kopfschmerzen gehören. Acetaminophen (Paracetamol) und Ibuprofen lindern deine Schmerzen. Paracetamol senkt außerdem dein Fieber. Du kannst diese Medikamente in jeder Apotheke bekommen.  Die normale Erwachsenendosis bei Paracetamol ist 325-650 mg Tabletten, wobei eine Tablette alle vier Stunden eingenommen werden sollte. Lies die Packungsbeilage, um dich über andere Dosierungen, wie z.B. für Kinder, zu informieren.   Die normale Erwachsenendosis bei Ibuprofen ist 400-600 mg. Wobei eine Tablette alle sechs Stunden genommen werden sollte, bis deine Symptome besser werden. Das wird nur bei sehr schweren Verstopfungen empfohlen, weil eine zu häufige Anwendung von Nasensprays dazu führen kann, dass deine Symptome wiederkehren, sobald du den Spray absetzt. Deshalb empfehlen viele Ärzte, solche Sprays nur dann anzuwenden, wenn sie wirklich nötig sind. Wenn du zum Beispiel einen wichtigen Vortrag in der Arbeit hast oder deine Verstopfung ein paar Stunden lang lindern möchtest, dann kann eine Dosis eines corticosteroiden Sprays sehr wirksam sein. Du solltest dessen Anwendung aber wirklich auf Zeiten begrenzen, wenn du ihn wirklich brauchst.  Verwende schleimlösende Nasensprays nie länger als drei Tage hintereinander, um zu vermeiden, dass deine Symptome danach stärker wiederkehren. Setze keine Nasensprays bei Kindern ein. Wenn du erwägst, einen rezeptfreien Hustensaft zu nehmen, ist es am wichtigsten, dass du dir die Inhaltsstoffe ansiehst. Insbesonders solltest du darauf achten, ob auf der Liste der Inhaltsstoffe außer dem Hustensaft noch Schleimlöser, Antihistamine und/oder Schmerzmittel stehen. Du solltest das wissen, damit du gewisse Mittel nicht doppelt zu dir nimmst und so unwissentlich überdosierst (wenn dein Hustensaft zum Beispiel schon ein Schmerzmittel enthält, brauchst du nicht noch zusätzlich ein anderes rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen).  Die meisten rezeptfreien Hustensäfte sind für Erwachsene sicher, so lange man sorgfältig darauf achtet, die Inhaltsstoffe nicht unwissentlich mit anderen Medikamenten doppelt einzunehmen. Vermeide Hustensäfte bei Kindern unter 2 Jahren. Manche Viren verlangen nach ärztlicher Hilfe und Behandlung, damit du die besten Chancen auf eine baldige Genesung hast. Dazu gehören:  HSV (Herpes Simplex Virus), der Herpes hervorruft. Es gibt rezeptpflichtige antivirale Medikamente, um das zu behandeln. VZV (Varicella Zoster Virus), der für Windpocken und Gürtelrose verantwortlich ist. Es gibt Impfungen sowohl für Windpocken als auch Gürtelrose. Wenn du eine Gürtelrose entwickelst, gibt es außerdem antivirale Medikamente, um den Ausschlag zu bekämpfen und potenzielle Komplikationen zu vermeiden. CMV (Cytomegalovirus), der Mononukleose verursacht und außerdem bei Leuten mit AIDS möglicherweise zu Retinitis/Ösophagitis/Lungenentzündung führen kann. Du bekommst vielleicht rezeptpflichtige Medikamente gegen den Virus. Bei HIV/AIDS brauchst du eine spezielle antivirale Behandlung und wirst zu einem Spezialisten überwiesen werden, der dich bei der Behandlung unterstützen kann. Wenn du andere ungewöhnliche Symptome hast, die mehr zu sein scheinen als nur eine “normale Erkältung”, dann ist es immer eine gute Idee, zu deinem Arzt zu gehen. Es gibt einige seltene, schwerwiegende Viruserkrankungen, bei denen eine spezielle medizinische Behandlung nötig ist, damit du bestmöglich genesen kannst.

english_section_name: Taking Medication for Severe Infections

summary: Ruhe dich viel aus! Nimm viel Flüssigkeit zu dir! Versuche, andere Leute ein paar Tage lang zu meiden. Setze einen Luftbefeuchter ein. Kaufe dir Lutschtabletten oder gurgle mit Salzwasser, wenn du Halsweh hast. Suche einen Arzt auf, wenn du unter Erkrankungen leidest, die deine Infektion verschlimmern könnten.

document: Wenn dein Körper von einem Virus infiziert ist, macht er Überstunden, um weiterhin zu funktionieren, während er außerdem deine Infektion bekämpft. Deshalb ist es wichtig zu ruhen – nimm dir einen oder zwei Tage von der Arbeit oder Schule frei und beschäftige dich mit Dingen, die wenig Energie verbrauchen, wie einen Film ansehen oder im Bett schlafen. Wenn du dich ausruhst, ermöglichst du deinem Körper, alle Energie darauf zu konzentrieren, mit dem Virus fertigzuwerden.  Wenn du nicht schlafen kannst, gibt es andere Beschäftigungen mit wenig Energieaufwand, wie: Ein Buch lesen, deine Lieblingsserien im Fernsehen schauen, dir Musik im Bett anhören und mit jemandem telefonieren. Virusinfektionen führen meistens dazu, dass du dehydriert wirst (das Ergebnis von Wasserverlust durch Schleimproduktion und Fieber). Wenn du dehydriert bist, werden deine Symptome schlimmer – das ist ein Teufelskreis, den du zu durchbrechen versuchen solltest, indem du reichlich Flüssigkeit zu dir nimmst. Trinke Wasser, Tee, Fruchtsäfte und Getränke mit Elektrolyten, um hydriert zu bleiben. Versuche, dich von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken fernzuhalten, da diese Getränke dich noch weiter dehydrieren können. Viren machen dich ansteckend, was bedeutet, dass du den Virus an jemand anderen weitergeben und die Person auch krank machen kannst. Wenn du mit anderen Leuten zusammen bist, läufst du außerdem Gefahr, dich weiteren Mikroorganismen wie Bakterien auszusetzen, die dich noch kränker machen können als du soundso schon bist.  Nimm dir mindestens zwei Tage lang von der Arbeit oder Schule frei, um zu vermeiden, dass du andere ansteckst. Wenn du unbedingt zur Schule oder in die Arbeit gehen musst, dann trage eine Schutzmaske, um zu vermeiden, dass andere sich anstecken.   Die Maske vermeidet, dass ansteckende Tröpfchen sich durch die Luft verbreiten, besonders, wenn du hustest oder niest. Wenn du einen Luftbefeuchter verwendest – besonders nachts in deinem Zimmer, wenn du versuchst, einzuschlafen – kann dir das bei einer verstopften Nase und Husten helfen. Dadurch kannst du besser schlafen und ein besserer Schlaf trägt auch dazu bei, dass du schneller wieder gesund wirst. Achte darauf, dass dein Luftbefeuchter sauber ist, um eine Luftverunreinigung (zum Beispiel mit Pilzsporen) zu vermeiden, da das deine Symptome potenziell eher schlimmer als besser machen könnte. Wenn du durch den Virus Halsweh bekommen hast, kannst du dir Lutschtabletten in deiner Apotheke kaufen. Nicht nur lindert es die Schmerzen, wenn du etwas lutscht, sondern viele Lutschtabletten enthalten auch eine lokale Betäubung, um deinen Hals etwas unempfindlicher zu machen und so die Schmerzen weiter zu reduzieren. Eine andere Option, um Halsschmerzen zu lindern, ist das Gurgeln mit Salzwasser (die empfohlene Dosis ist ein viertel bis ein halber Teelöffel Salz in einem Becher Wasser aufgelöst). Obwohl virale Infekte normalerweise nicht wahnsinnig gefährlich sind, können sie für Leute gefährlich werden, die bereits ein geschwächtes Immunsystem haben. Wenn du Krebs, Diabetes, HIV/AIDS oder eine andere Immunerkrankung hast, dann solltest du sofort deinen Arzt aufsuchen, wenn du dir einen viralen Infekt eingefangen hast.

english_section_name: Allowing Your Body to Heal

summary: Lasse dich impfen. Wasche dir oft die Hände. Teile keine Dinge mit anderen, die in Berührung mit deinen Augen, deinem Mund oder deiner Nase kommen. Putze betroffene Bereiche in deinem Haus, nachdem du oder ein anderes Familienmitglied sich infiziert hat.

document: Rede mit deinem Arzt darüber, ob du dich gegen bestimmte Viren impfen lassen solltest. Es gibt zwar nicht gegen alle Viren Impfstoffe, aber wir haben schon die Möglichkeit, gegen die Grippe und HPV (Human Papilloma Virus) zu impfen, sowie gegen Windpocken und Gürtelrose. Denke daran, dass du bei einer Impfung eine oder zwei Spritzen bekommen wirst. Das sollte dich jedoch nicht abschrecken – die Vorteile der Impfung sind die kleinen Unannehmlichkeiten der Spritze wert. Wenn wir Dinge berühren, lesen wir alle möglichen Mikroorganismen auf, die schon vor unseren Händen da waren. Deshab ist es wirklich wichtig, sich so oft wie möglich die Hände zu waschen. Verwende warmes Wasser und Seife, um dir die Hände so gründlich wie möglich zu waschen. Du solltest dir die Hände waschen, nachdem:  Du in öffentlichen Verkehrsmitteln gefahren bist, auf der Toilette warst, geniest oder gehustet hast und rohes Fleisch angefasst hast. Wenn du vermeiden willst, dass du dir einen viralen Infekt einfängst, dann solltest du es vermeiden, Dinge zu teilen, die möglicherweise einen Virus enthalten könnten. Vermeide es, folgende Dinge zu teilen: Essen oder Getränke, die schon jemand mit seinen oder ihren Lippen berührt hat, sowie Hygienartikel, Kissen, Handtücher und Lippenbalsam. Wenn jemand im Haushalt krank ist, ist es am besten, der Person ihr eigenes Badezimmer zuzuweisen, wenn das möglich ist. Wenn nicht, dann gib der Person zumindest ihr eigenes Handtuch, damit Bazillen nicht auf andere Leute übertragen werden. Außerdem ist es schlau, nach überstandener Krankheit solche Bereiche im Haus zu reinigen, die immer noch Bazillen enthalten könnten, wie zum Beispiel Badezimmer, Bettlaken und Arbeitsflächen in der Küche.

english_section_name: Preventing Viral Infections in the Future

summary: Iss Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. . Erhöhe die Menge an Zink, die du jeden Tag zu dir nimmst. Nimm mehr Echinacea zu dir!

document: Vitamin C wird seit langem als eine mächtige Unterstützung des Immunsystems angesehen. Deshalb solltest du deine Vitamin-C-Aufnahme erhöhen, während du mit einem Virus zu tun hast.  Abgesehen von der Einnahme eines Vitamin-C-Präparates kannst du auch:  Obst mit hohem Vitamin-C-Gehalt essen. Dazu gehören Kiwi, Erdbeeren, Zitronen, Limonen, Brombeeren, Orangen, Papaya, Ananas, Pampelmuse und Himbeeren. Iss vitamin-C-reiches Gemüse. Dazu gehören unter anderem Rosenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Knoblauch und Rettich. Du kannst dir auch überlegen, eine Gemüsesuppe zu machen, wenn du nicht gern rohes Gemüse isst. Probiere, Hühnersuppe zu essen. Wenn du dich jemals gefragt hast, warum Leute ihren Kindern immer Hühnernudelsuppe geben, wenn sie krank sind – es liegt daran, dass Hühnersuppe Wunder vollbringt, wenn es darum geht, sich von einem Virus zu erholen! Hühnersuppe hat einerseits eine entzündungshemmende Wirkung und hilft andererseits auch, eine verstopfte Nase zeitweilig zu öffnen, da sie deine Nebenhöhlen frei macht. Du kannst deiner Suppe auch Zwiebeln, Knoblauch und Gemüse hinzufügen, um sie vitamin- und mineralstoffhaltiger zu machen. Zink reguliert die Enzyme in unserem Körper, die die verschiedenen Teile des gegen Infektionen aktiven Immunsystems aktivieren. Viele Leute nehmen gerne jeden Tag vor den Mahlzeiten ein Präparat mit 25 mg Zink ein, aber es gibt auch zinkhaltige Lebensmittel, die du zu deinem Speiseplan hinzufügen kannst. Diese Lebensmittel sind unter anderem Spinat, Pilze, Rind, Lamm, Schweine- oder Hühnerfleisch, sowie gekochte Austern.  Du kannst auch zinkhaltige Lutschtabletten kaufen. Diese und andere Zinkpräparate bekommst du in deiner Apotheke oder in Drogerien. Nimm keine Zinkpräparate ein, wenn du Antibiotika nimmst (wie Tetrazykline oder Fluorchinolone), Penicillamin (ein Medikament, das bei Morbus Wilson eingesetzt wird) oder Cisplatin (wird bei Krebs eingesetzt), da Zink die Wirksamkeit dieser Medikamente mindert. Echinacea oder Sonnenhut ist eine Pflanze, die oft zu einem Tee verarbeitet oder als Fertigpräparat eingenommen wird. Sie hilft, wenn eingenommen, die Anzahl der Leukozyten (weiße Blutkörperchen, die deine Abwehrkräfte stärken) und anderer Zellen für die Immunabwehr in deinem Körper zu erhöhen. Du kannst Echinacea als Tee oder Pflanzensaft zu dir nehmen, oder indem du ein in der Apotheke oder im Reformhaus gekauftes Präparat einnimmst.

english_section_name: Eating Specific Foods to Regain Health


summary: Benutz keine aggressiven antiseptischen Produkte. Benutz kein Make-up, um das Piercing abzudecken. Entfern den Stecker oder Ring nicht, bevor das Piercing nicht vollständig abgeheilt ist. Vermeide Bäder, heiße Wannen und Pools. Schlaf nicht auf schmutzigen Kissenbezügen. Fass dein Piercing nicht unnötigerweise an.

document: Bacitracin, Wasserstoffperoxid, Alkohol oder Teebaumöl sollten nicht zur Reinigung von Piercings benutzt werden, denn sie können die Haut irritieren und/oder schädigen und die Heilung verlangsamen. Du solltest keine Schminke ans Piercing kommen lassen, denn sie könnte das Piercing verstopfen und zu Infektionen führen. Das gilt auch für Bräunungscreme und andere Kosmetikprodukte. Ein Loch in der Nase kann innerhalb weniger Stunden zuwachsen, wenn der Stecker entfernt wird.  Wenn du den Stecker dann mit Gewalt wieder durch das Loch drückst, riskierst du Schmerzen, Entzündungen und Infektionen. Deshalb ist es wichtig, dass du den Stecker erst herausnimmst, wenn das Piercing wirklich komplett abgeheilt ist, was zwischen 12 und 24 Wochen dauern kann. Du solltest dein Piercing nicht in Whirlpools oder Schwimmbecken untertauchen, da darin oft schädliche Bakterien gedeihen, die Infektionen verursachen können. Zur Not kannst du deine Nase aber mit einer wasserfesten Wundauflage abdecken, um es zu schützen. Sie sind eine weitere mögliche Quelle von Bakterien, deshalb solltest du deinen Kissenbezug regelmäßig wechseln. Wenn du nicht ständig Bettzeug waschen willst, kannst du dein Kissen mit einem sauberen T-Shirt umwickeln. In der zweiten Nacht drehst du das Kissen um, in der dritten Nacht drehst du es auf links und steckst das Kissen erneut hinein, in der vierten Nacht drehst du das Kissen wieder um. So hast du mit einem einzigen sauberen Shirt vier Tage lang ein sauberes Kissen. Es funktioniert auch mit einem Kissenbezug. Berühr dein Piercing nicht und spiel nicht daran herum – du solltest es nur anfassen, nachdem du dir die Hände gewaschen hast. Es ist übrigens nicht notwendig, das Piercing zu drehen oder zu rotieren, während es abheilt.

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Reinige dein Piercing zweimal am Tag. Stell eine Salzlösung her. Wasch dir die Hände. Tauch einen Wattebausch in die Salzlösung. Tupf die Stelle mit einem sauberen Taschentuch trocken. Trag ein wenig Lavendelöl auf, um die Heilung zu unterstützen.

document: Nasenpiercings sollten einmal am Morgen und einmal am Abend gereinigt werden, bis sie komplett abgeheilt sind. Wenn du es nicht ausreichend pflegst,kann es schmutzig werden und sich infizieren, während zu häufiges Reinigen Irritationen und eine verlangsamte Heilung zur Folge haben kann. Die einfachste Art, dein Piercing zu reinigen, ist mit einer Salzlösung. Dafür mischst du 1/4 Teelöffel nicht jodiertes Meersalz in 250 ml Wasser. Alternativ kannst du eine sterile Salzlösung in der Apotheke kaufen. Bevor du dein Piercing anfasst, ist es extrem wichtig, dass du dir die Hände mit einer antibakteriellen Seife wäschst. Andernfalls könnten Bakterien von deinen Händen mit dem Piercing in Berührung kommen, das nichts anderes als eine offene Wunde ist, und eine Infektion verursachen. Nimm einen sauberen Wattebausch und tauch ihn in die Salzlösung. Drück ihn dann sanft auf dein Nasenpiercing und halt ihn dort drei bis vier Minuten lang. Sei vorsichtig, wenn du ihn wieder wegnimmst, denn er könnte sich im Stecker verfangen. Nach der Reinigung solltest du die Stelle um dein Piercing herum vorsichtig mit einem sauberen Wattebausch, Taschentuch oder Papiertuch abtupfen. Benutz dafür kein Handtuch, denn darauf können sich Bakterien vermehren, die du dann auf das Piercing übertragen würdest. Wenn du siehst, dass sich auf dem Piercing eine Kruste entwickelt, widersteh dem Drang, sie abzuknibbeln. Dein Körper schützt damit das Piercing. Lavendelöl schmiert das Piercing, reduziert die Empfindlichkeit und beschleunigt die Heilung. Gib nach der Reinigung einfach mit einem fusselfreien Tuch ein bisschen Lavendelöl auf das Piercing.  Dreh den Stecker ein bisschen, damit das Öl in das Loch eindringen kann, dann wisch überschüssiges Öl mit einem sauberen Tuch weg (andernfalls könnte die Haut irritiert werden). Lavendelöl bekommst du in Reformhäusern, im Supermarkt oder in der Apotheke. Vergewissere dich, dass es sich um medizinisches Lavendelöl handelt.  Verwende keine Materialien mit losen Fasern, die sich im Piercing verfangen könnten. Dazu gehören Wattestäbchen, Wattebäusche, Taschentücher und Toilettenpapier.

english_section_name: Cleaning Your Nose Piercing


summary: Schalte dein Telefon aus. Nimm die SIM-Karte des Vertrags aus deinem Telefon. Tausche die Vertrags-SIM durch eine andere SIM-Karte von einem anderen Betreiber aus. Schalte dein Telefon ein. Gib den Code zum Entsperren ein.

document: Drücke den Ein-/ Ausschaltknopf entweder oben oder an der Seite des Telefons. Seine Position ist abhängig vom Hersteller und Modell des Telefons, üblicherweise ist er aber an diesen Stellen zu finden. Das Herausnehmen der SIM-Karten ist abhängig vom Hersteller und Modell des Telefons:  Manche Telefone haben die “Hot Swap”-Funktion. Dies bedeutet, dass die SIM-Karte aus dem Telefon genommen werden kann, ohne es auszuschalten. Suche nach einem Einschub entlang der Seiten deines Telefons. Wenn du einen sehen kannst, öffne ihn vorsichtig. Du solltest dann die SIM-Karte sehen können. Um sie herauszunehmen, drücke sie etwas ins Telefon hinein, dann springt sie ein kleines Stück heraus. Beispiele für Telefone mit dieser Funktion sind iPhones und manche Android-Telefone von LG und HTC. Wenn dein Telefon die "Hot Swap"-Funktion nicht hat oder du keinen Einschub für die SIM-Karte am Telefon finden kannst, bedeutet dies, dass du die SIM-Karte herausnehmen kannst, indem du die hintere Abdeckung abnimmst und den Akku aus dem Telefon nimmst. Schalte dein Telefon aus. Finde eine Kerbe, normalerweise oben oder unten am Telefon, die du zum Abheben der hinteren Abdeckung nutzen kannst. Wenn das Cover weg ist, nimm den Akku heraus, indem du die Hinweispfeile auf dem Akku beachtest. Füge die SIM-Karte statt der Vertrags-SIM-Karte, die du gerade herausgenommen hast, ein und bringe den Akku und die hintere Abdeckung wieder an. Drücke auf den Ein-/ Ausschaltknopf und warte, bis sich der Bildschirm einschaltet. Statt des normalen Home-Bildschirms wird ein Bildschirm angezeigt, auf dem du einen Code eingeben musst. Tippe mit der Tastatur deines Telefons den 8-stelligen Code zum Entsperren ein. Drücke auf "Enter" oder "OK", um den Code einzugeben.  Eine Bestätigung erscheint auf dem Bildschirm, die dich darüber informiert, dass der Code angenommen wurde. Dein Vertrags-Telefon wurde entsperrt und kann jetzt mit jedem Betreiber genutzt werden.

english_section_name: Unlocking Your Phone Using the Unlock Key

summary: Beziehe die IMEI deines Telefons. Hol dir einen Code zum Entsperren. Rufe deine E-Mails ab.

document: Die IMEI (International Mobile Equipment Identity) ist eine einmalige 15-stellige Nummer, die den Telefonen zu Identifizierungszwecken vom Hersteller zugewiesen wird. Wähle mit dem Wahlfeld deines Telefons *# 06* und die IMEI des Telefons erscheint auf dem Bildschirm. Schreib dir diesen Code auf. Wenn du die IMEI deines Telefons hast, kannst du einen Code zum Ensperren bekommen. Solche Codes bestehen aus acht Stellen und werden verwendet, um die Einschränkungen deines Vertragstelefons zu beseitigen. Es gibt mehrere Webseiten, auf denen du einen Code zum Entsperren anfordern kannst. Du musst nur aus der Liste auf der Webseite den Hersteller und das Modell deines Telefons auswählen und die IMEI deines Telefons eingeben.  Du musst außerdem eine E-Mailadresse bereitstellen, wohin sie den Code zum Entsperren schicken können, wenn sie deine Anfrage verarbeitet haben. Eine kostenlose Webseite für das Entsperren von Telefonen ist https://www.freeunlocks.com. Wenn deine Anfrage verarbeitet wurde, erhältst du eine E-Mail mit dem Code von der Webseite, wo du ihn angefordert hast. Dies dauert normalerweise ein paar Tage, je nach ausgewählter Seite.

english_section_name: Getting an Unlock Key


summary: Misch Apfelessig, Wasser, Zucker und Spülmittel, um Mücken zu fangen. Deck eine Schüssel mit zerdrückten Bananen mit Plastikfolie ab. Verdünn Bleiche und schütte sie in den Abfluss, wenn sich dort häufig kleine Insekten aufhalten. Besprüh Mücken mit einer Mischung aus Wasser, Essig und Spülmittel. Vernichte Plagegeister mit einer Kerze und einer Schale mit Spülwasser.

document: Benutz zwei Esslöffel Apfelessig, einen Esslöffel Zucker, einen halben Teelöffel Spülmittel und 120 ml warmes Wasser. Vermisch alle Zutaten in einer kleinen Schale und stell diese in den befallenen Raum. Warte die Nacht über ab und räum die Schale am Morgen wieder weg. Wiederhol diesen Prozess sooft wie nötig. Der Duft von Zucker und Apfelessig lockt Mücken und Fliegen an die Schale. Wenn sie sich nähern, bleiben sie im Schaum des Spülmittels hängen und werden ins Wasser gezogen. Die meisten Insekten lieben verrottende Früchte und das kannst du zu deinem Vorteil nutzen. Zerdrück eine Banane und füll sie in eine Schale, bedeck die Schale mit Frischhaltefolie und stich mit einer Gabel kleine Löcher in die Plastikfolie. Die Insekten kriechen durch die Löcher hinein und finden dann den Weg nach draußen nicht mehr. Da diese Methode die Mücken nicht unbedingt tötet, solltest du die Banane und die Plastikfolie auf jeden Fall draußen in der Mülltonne entsorgen. Wenn du statt einer Schale einen alten Joghurtbecher verwendest,kannst du sogar die ganze Falle wegwerfen. Benutz 120 ml Bleiche auf vier Liter Wasser und schütte die Mischung langsam den Abfluss hinunter. Die verdünnte Bleiche sollte sämtliche Insekten und Larven abtöten, die in deinem Abfluss leben. Wiederhol den Vorgang jeden Tag, bis du keine Insekten mehr siehst. Misch 250 ml Wasser, einen Esslöffel Essig und einen Viertel Teelöffel Spülmittel in einer sauberen Sprühflasche. Wenn du Mücken herumfliegen siehst, besprüh sie einfach mit der Mischung. Dies ist eine tolle ungiftige Methode gegen Mücken. Sie sollte keine Spuren auf Gegenständen hinterlassen und ist nicht schädlich für Pflanzen, Haustiere oder Kinder. Stell eine Kerze in eine Schale oder ein hochwandiges Tablett das teilweise mit Spülwasser gefüllt ist (etwa ein halber Teelöffel Spülmittel sollte ausreichen). Zünde die Kerze an, schließ die Vorhänge und schalte das Licht aus. So gut wie alle Insekten werden vom Schein der Kerze oder der Reflexion der Flamme im Wasser magisch angezogen werden. Die Kerze verbrennt ihre Flügel, im Spülwasser ertrinken sie.

english_section_name: Dealing with Gnat Infestations

summary: Wirf faulige Früchte weg und bewahr frische Produkte im Kühlschrank auf. Halt die Spüle sauber und warte nicht, bis sich schmutziges Geschirr stapelt. Bring den Müll jeden Tag raus, wenn sich darin Essensreste befinden. Setz Pflanzen mit feuchter Erde nach draußen, wenn sie in der Wohnung zu viel Ungeziefer anziehen.

document: Viele Insekten lieben leicht überreife Früchte – der süße Geruch lockt sie zu Dutzenden an. Wenn du kannst, solltest du Früchte im Kühlschrank aufbewahren. Bemerkst du, dass Obst auf deiner Arbeitsplatte schlecht wird oder Insekten anzieht, wirf es weg oder kompostier es. Wenn du Essensreste für den Kompost sammelst, solltest du diese nicht offen in der Küche stehen lassen. Gib einen Deckel auf den Behälter oder bring die Reste direkt nach draußen auf den Kompost. Insekten lieben feuchte Bereiche, vor allem wenn dann auch noch Essensreste herumliegen. Nimm dir vor, dein Geschirr sofort nach dem Essen zu spülen oder wenigstens in die Spülmaschine zu räumen. Spätestens am Ende des Tages solltest du spülen, damit keine Insekten durch das schmutzige Geschirr angezogen werden.  Lass fertiges Essen nicht länger als eine halbe Stunde auf der Arbeitsplatte stehen. Bewahr es in wiederverschließbaren Behältern auf und stell sie so bald wie möglich in den Kühlschrank. Wenn du einen Müllschlucker hast, spül ihn unbedingt durch, nachdem du dein Geschirr abgewaschen hast, damit sich darin keine Essensreste ablagern. Du musst das nicht in Räumen machen, in denen kein Essen weggeworfen wird, aber in der Küche ist es definitiv sinnvoll, am Ende jeden Tages den Müll raus zu bringen. Wenn du offene Müllbehälter draußen stehen hast, stell sie weit genug von Fenstern weg. Alle möglichen Arten von Insekten werden von offenem Müll angezogen und könnten dann von dort durchs Fenster ihren Weg nach drinnen finden. Wenn du feststellst, dass sich Mücken und Fliegen um deine liebste Zimmerpflanze zu scharen scheinen, kann das daran liegen, dass die Erde zu feucht ist und ein bisschen austrocknen muss. Stell sie für ein paar Tage nach draußen oder in die Garage, damit die Erde trocknen kann. Wenn das nicht funktioniert, solltest du die Pflanze eventuell in frische Erde umtopfen. Andererseits gibt es einige Pflanzen, die Mücken fernhalten. Diese kannst du in Töpfen drinnen halten oder draußen im Garten pflanzen, wenn du dort ein Mückenproblem hat. Geranien, Zitronenthymian, Lavendel und Ringelblumen sind die besten natürlichen Repellents.

english_section_name: Removing Things That Attract Gnats

summary: Trag ein Trocknertuch in der Tasche bei dir, um Mücken von dir fernzuhalten, wenn du draußen unterwegs bist. Tupf ein paar Tropfen Vanilleextrakt auf, bevor du nach draußen gehst. Verwende Pfefferminzcreme als frisch duftendes, natürliches Repellent. Trag eine Sonnenbrille und ein Bandana, wenn du dich in stark befallenen Bereichen aufhältst.

document: Nimm am besten ein Tuch, das zum Beispiel nach Lavendel oder Zitronenbalsam riecht. Steck es in deine Tasche oder wickle es um eine Gürtelschlaufe, um Mücken auf natürliche Weise fernzuhalten.  Das Trocknertuch sollte hoffentlich nicht nur kleine Mücken sondern auch Moskitos abhalten. Wenn du keine Taschen oder Gürtelschlaufen an deiner Kleidung hast, kannst du das Tuch auch mit einer Sicherheitsnadel befestigen. Das mag etwas albern aussehen, aber es hilft vermutlich! Mücken hassen offenbar den Geruch von Vanille! Misch einen halben Teelöffel Vanilleextrakt mit einem halben Teelöffel Wasser. Gib die Mischung auf einen Wattebausch und reib damit deinen Hals, deine Handgelenke, dein Schlüsselbein und deine Knöchel ab. Wenn du für längere Zeit draußen sein wirst, solltest du etwas von der Mischung in einem kleinen Gefäß bei dir tragen, um sie im Laufe des Tages immer wieder auftragen zu können. Misch in einem kleinen, sauberen Behälter 120 ml Sheabutter und vier bis sechs Tropfen ätherisches Pfefferminzöl. Reib mit der Creme deine Hände, deinen Hals, Beine, Arme und andere freiliegende Hautstellen ein. Wenn du keine Sheabutter hast, kannst du eine andere unparfümierte Feuchtigkeitspflege benutzen. Manchmal hilft alle Mühe nichts und die Mücken tummeln sich an bestimmten Stellen in ganzen Schwärmen. Damit du sie wenigstens nicht in Augen, Mund und Nase bekommst, setz eine Sonnenbrille auf und binde dir ein Tuch vors Gesicht. Wenn du aus dem betroffenen Bereich wieder heraus bist, kannst du alles wieder abnehmen. Die meisten Mückenarten sind harmlos und übertragen in gemäßigten Breitengraden auch keine Krankheiten – aber sie sind echt nervig und können einem den Tag gründlich ruinieren. Bereite dich vor, wenn du nach draußen gehst, vor allem wenn du dich in der Nähe von Gewässern aufzuhalten planst.

english_section_name: Keeping Gnats Away from Your Body


summary: Ermutige deinen Entenküken zum Schwimmen. Mache einen kleinen Swimmingpool aus der Wanne eines Farbroller-Sets. Lass deine erwachsenen Enten ohne Aufsicht schwimmen. Vorsicht vor älteren Enten. Schütze die Entchen vor Raubtieren. Achte darauf, dass sich die Enten nicht zu sehr an dich gewöhnen. Verschaffe deinen Enten einen größeren Lebensraum.

document: Enten lieben das Schwimmen und sie fangen direkt nach dem Schlüpfen damit an, wenn du sie lässt. Sie sollten allerdings niemals unbeaufsichtigt schwimmen. Entenküken sind mit Daunen bedeckt, die nicht wasserundurchlässig sind, und ihre Körper sind in dieser Lebensphase noch zu schwach, um allein zu schwimmen. Die Wanne für eine Farbroller ist ein toller Swimmingpool für kleine Enten. Die schräge Fläche der Wanne erzeugt eine kleine Rampe, mit deren Hilfe deine Küken sicher in und aus dem Wasser kommen.  Lasse die Entchen nicht zu lange schwimmen, sonst verkühlen sie sich. Wenn sie mit dem Schwimmen fertig sind, trockne sie vorsichtig ab und bringe sie zum Aufwärmen zurück in ihren Brutkasten. Du kannst auch ein Heizkissen mit einem sauberen Handtuch abdecken und deine Küken für einige Minuten darauf aufwärmen. Wenn deine Küken über ihr vollständiges Federkleid verfügen, mitsamt den wasserundurchlässigen Entenfedern, können sie auch ohne deine Aufsicht schwimmen. Je nach Entenart sollte das Gefieder nach etwa neun bis zwölf Wochen fertig ausgebildet sein. Achte darauf, dass du deine Entchen immer beaufsichtigst, solange sie noch nicht ausgewachsen sind und selbstständig schwimmen können. Ältere Enten, welche die gleichen Teiche oder Gewässer benutzen, versuchen möglicherweise, die jüngeren Enten zu ertränken oder zu töten. Enten, gerade wenn sie noch jung sind, sind oft das Ziel von Raubtieren. Du kannst deine Enten frei herumlaufen lassen, wenn sie erst einmal ausgewachsen sind, aber denke daran, dass du wahrscheinlich gelegentlich eine an ein Raubtier verlieren wirst. Du solltest versuchen, sie so gut es geht vor Raubtieren zu schützen.  Wenn du deine Küken in der Garage oder außerhalb in einer Scheune aufziehst, solltest du dich vergewissern, dass kein anderes Tier in ihre Nähe gelangt. Ansonsten können sie Wölfen, Füchsen und sogar größeren Raubvögeln, auch z. B. Fischreihern, zum Opfer fallen. Selbst wenn du deine Küken daheim aufziehst, musst du sie vor Hunden und Katzen schützen. Diese könnten sie angreifen, aber auch einfach nur zu heftig mit ihnen spielen. Sobald deine Küken von ihrem Brutkasten in ein größeres Gehege umgezogen sind, solltest du dich vergewissern, dass kein Raubtier hineingelangen kann. Zwar ist es sehr verlockend, mit diesen süßen, flauschigen Entenküken zu kuscheln, aber wenn du eine zu enge Verbindung mit ihnen aufbaust, gewöhnen sie sich möglicherweise zu sehr an dich. Damit deine Küken zu unabhängigen und gesunden Enten heranwachsen können, solltest du ihnen mit Spaß beim Spielen zuschauen, aber dich nicht zu sehr daran beteiligen. Sobald deine Enten zu groß für den Brutkasten geworden sind, schaffe sie in einen großen Hundezwinger oder einen Schuppen mit verschließbarer Tür. Füttere sie mit richtigem Entenfutter und lasse sie in einem Teich herumschwimmen und plantschen. Achte darauf, dass du sie für die Nacht in ihren Unterschlupf zurückbringst, damit sie vor Raubtieren geschützt sind.

english_section_name: Raising Ducklings into Healthy Ducks

summary: Finde einen geeigneten Brutkasten. Baue eine Brutlampe ein. Achte auf die Einstellung der Brutlampe. Passe die Brutlampe dem Alter der Entenküken an.

document: Nachdem die Küken aus ihren Eiern geschlüpft sind und sich etwa 24 Stunden an ihre neue Umgebung gewöhnt haben, sind sie bereit, in einen Brutkasten umzuziehen. Für diesen Zweck eignen sich Sammelbehälter aus Plastik, stabile Pappkartons oder ein großes Glasaquarium.  Die Box sollte über eine gute Isolation verfügen, da die Entenküken warmgehalten werden müssen. Wähle keine Schachtel mit zu vielen Löchern in den Seiten oder im Boden. Kleide den Boden deines Brutkastens mit Holzspäne oder alten Handtüchern aus. Vermeide Zeitungen oder rutschiges Material. Die Küken sind in den ersten Wochen noch sehr unsicher auf den Beinen und können leicht ausrutschen und sich auf Oberflächen wie Plastik oder selbst Zeitungspapier schnell verletzen. Baby-Enten müssen in den ersten Lebenswochen sehr warm gehalten werden, damit sie sich an die kühle Luft außerhalb ihrer Eier gewöhnen können. Kaufe in einer Tierhandlung oder einem Baumarkt eine Brutlampe und befestige sie über deinem Brutkasten.  Benutze zu Beginn eine 100-Watt-Glühbirne. Für sehr junge Entchen sollte diese die richtige Menge an Wärme erzeugen. Stelle sicher, dass ein Teil des Brutkastens weiter von der Hitze entfernt ist, damit die Entchen sich zurückziehen und abkühlen können. Stelle sicher, dass die Glühbirne nicht zu nah an deinen Küken hängt. Ansonsten könnten sie unter den zu hohen Temperaturen leiden oder sich bei Berührung der Glühbirne sogar verbrennen. Wenn dein Brutkasten sehr flach ist, solltest du die Lampe mithilfe eines Holzstücks oder einer anderen robusten Stütze etwas höher hängen. Überprüfe regelmäßig die Einstellung und Platzierung der Lampe, um sicherzustellen, dass deine Entenküken die angemessene Menge an Wärme bekommen.  Die Hitze und Watt-Zahl der Lampe sollte dem Verhalten und dem Alter deiner Entenküken angepasst werden. Wenn die Entenküken sich direkt unter der Lampe dicht zusammendrängen, könnte es ihnen zu kalt sein; du solltest die Lampe etwas tiefer hängen oder eine stärkere Glühbirne mit höheren Wattzahlen verwenden. Sollten die Entenküken sich verstreuen und schwer atmen, ist es ihnen sehr wahrscheinlich zu warm; du musst die Lampe weiter entfernt anbringen oder eine schwächere Glühbirne mit weniger Watt verwenden. Zufriedene Entchen sollten warm und ausgeglichen sein. Wenn deine Enten älter werden, benötigen sie weniger Wärme. Hebe die Lampe etwas höher oder wechsle zu einer schwächeren Glühbirne, wenn sie nicht mehr darunter schlafen.

english_section_name: Making a Duckling Home

summary: Sorge für viel Wasser. Füttere deine Küken mit Entenstarter. Füttere schwache Küken mit Eidotter. Ermögliche den Küken durchgehend Zugang zu Futter. Stelle auf Entenfutter um. Vermeide es, deinen Entenküken Futter anzubieten, das nicht für Enten gedacht ist.

document: Lege eine Trinkschale in deinen Brutkasten. Wähle eine sehr flache Schale, in die deine Küken zwar ihre Schnäbel, aber nicht den gesamten Kopf halten können. Enten ziehen es vor, beim Trinken ihre Nasenlöcher freihalten zu können. Wenn du ihnen Zugang zu tiefem Wasser verschaffst, könnten sie hineinklettern und ertrinken.  Wechsle täglich das Wasser, damit deine Küken nicht durch verschmutztes Wasser erkranken. Falls du denkst, dass deine Trinkschale zu tief ist, kleide den Boden mit Kieselsteinen oder Murmeln aus, damit sie sicherer ist. In den ersten 24 Stunden nach dem Schlüpfen fressen die Küken nichts, da sie immer noch Nährstoffe aus dem Eidotter absorbieren. Danach fressen sie Entenstarter, ein Futter, das aus winzigen Körnern speziell zur Aufzucht von Küken besteht; du kannst es in der Tierhandlung kaufen. Kaufe eine Futterschale aus Plastik, fülle sie und platziere sie in deinem Brutkasten. Falls die Küken sehr langsam essen, gib etwas Wasser zu dem Futter hinzu, damit sie es leichter schlucken können. Du kannst in den ersten Tagen eine kleine Menge Zucker in ihr Wasser geben, um ihnen einen guten Start mit viel Energie zu verschaffen. Sehr schwache Küken benötigen möglicherweise zunächst ein paar zusätzliche Eidotter-Nährstoffe, bevor sie für eine Fütterung mit Entenstarter bereit sind. Füttere sie mit dem Eidotter aus zerstampften Enteneiern, bis sie sich mehr für Körnerfutter interessieren. Achte darauf, dass die Entenküken jeden Tag 24 Stunden Zugang zum Futter haben. Immer wenn sie Hunger haben, sollten sie in der Lage dazu sein, etwas zu fressen, da sie in diesem Lebensabschnitt sehr schnell wachsen. Sie benötigen außerdem Wasser, welches beim Schlucken ihrer Nahrung hilft. Halte also die Trinkschale stets gut gefüllt. Nach etwa zehn Tagen können die Küken auch Aufzuchtfutter fressen, welches quasi das Gleiche wie Entenstarter ist, nur mit etwas größeren Körnern. Wenn die Enten erwachsen werden, also nach etwa 16 Wochen, kannst du sie mit richtigem Entenfutter für erwachsene Enten füttern. Viele von Menschen konsumierte Lebensmittel, wie z.B. Brot, liefern deinen Küken nicht die benötigten Nährstoffe und können sie sogar krank machen.  Selbst wenn die Küken an Lebensmitteln wie Brot interessiert sind, ist es trotzdem nicht gut für sie. Du kannst ihnen sehr dünn geschnittenes Obst und Gemüse als Snack anbieten, aber der Großteil ihrer Nahrung sollte aus Entenfutter bestehen. Gib deinen Entenküken kein Futter, das eigentlich für Hühnerküken gedacht ist. Es besitzt nicht die richtige Nährstoffmischung für deine Entchen. Verfüttere niemals mit Medikamenten behandeltes Futter. Das kann zu Organschäden führen.

english_section_name: Providing Water and Food


summary: Färbe die Shorts.

document: Kaufe Textilfarbe und befolge die Anweisungen auf der Packung. Wähle eine lustige und auffällige Farbe wie Pink oder Limonengrün aus. Das Färben funktioniert am besten mit hellerfarbigen Shorts.

english_section_name: Add Flare to the Shorts

summary: Suche nach einem schicken Paar taillenhoher Jeans.

document: Wenn du einen hoch taillierten Shorts kreieren willst, solltest du ein Paar Jeans mit der richtigen Taillenhöhe finden. Dies kann ein altes Paar Jeans aus deinem Kleiderschrank sein oder ein Paar Jeans, die du von einem Freund bekommen hast oder die dir zufällig in die Hände geraten sind. Es ist nicht so wichtig, woher die Jeans stammt, solange es dir nichts ausmacht, sie abzuschneiden.

english_section_name: Find a Pair of Jeans