summary: Finde eine Lerngruppe. Stellt euch gegenseitig Fragen. Wechselt euch dabei ab, die Diskussion zu leiten. Prüft euch gegenseitig ab. Verwandle den Lernstoff in ein Spiel.

document: Wenn du dich beim Lernen schnell langweilst oder abgelenkt bist, könntest du versuchen, in einer Lerngruppe zu lernen. Dabei werdet ihr alle denselben Stoff lernen und alle das gleiche Ziel haben. Sieh dich in deiner Klasse nach Leuten um, die auch von einer Lerngruppe profitieren könnten.  Achte darauf, dass du nur Leute einlädst, mit denen du dich gut verstehst. Deine Lerngruppe sollte produktiv sein, nicht voll mit Drama und Streit. Zwar könnt ihr euch beim ersten Treffen ein bisschen unterhalten und besser kennenlernen, allerdings solltet ihr nicht zu viel Zeit damit verschwenden. Versuche, den Fokus so schnell wie möglich aufs Lernen zu lenken. Einer der Vorteile einer Lerngruppe ist, dass ihr euch gegenseitig helfen könnt, komplexe Zusammenhänge zu verstehen. Wenn dir etwas unklar ist, kannst du ein anderes Mitglied der Lerngruppe bitten, es dir zu erklären oder versuchen, gemeinsam eine Antwort zu finden. Von diesen Diskussionen wird die ganze Gruppe profitieren. Wenn du jetzt alleine zu Hause wärst, würdest du dich wahrscheinlich schnell langweilen, da du dich nicht richtig mit dem Stoff beschäftigen kannst. In einer Lerngruppe kannst du dich mit anderen zusammentun, um zu diskutieren und die Informationen besser zu verstehen und aufnehmen zu können. Davon können vor allem Schüler profitieren, die sich im Unterricht nicht trauen, Fragen zu stellen. Wenn du zu schüchtern bist oder es dir peinlich ist, im Unterricht deinen Lehrer zu fragen, kannst du stattdessen ein anderes Mitglied deiner Lerngruppe um Unterstützung bitte. Auf diese Weise kannst du unangenehme Situationen vermeiden und jene Hilfe bekommen, die du brauchst. Ein großartiger Weg, um den Stoff zu verinnerlichen, ist es, andere zu unterrichten. Übertrage jedem Mitglied deiner Lerngrupp einen Themenbereich des Lernstoffs, der dann für die anderen aufbereitet und vorgetragen werden muss. Auf diese Weise wirst du nicht nur davon profitieren, anderen den Stoff näherbringen zu müssen, sondern du wirst auch von deinen Mitstreitern lernen und eine andere Sichtweise auf bestimmte Dinge bekommen können. Wenn so viele Menschen über unterschiedliche Themen sprechen, ist es darüberhinaus fast unmöglich, sich zu langweilen. Nachdem ihr eine Weile in der Gruppe gelernt habt, könnt ihr damit beginnen, die gelernten Informationen abzufragen. Ihr könnt Lernkarten basteln oder euch in einen Kreis setzen und jedes Mitglied darf eine Frage stellen. Sobald die Frage zufriedenstellend beantwortet wurde, ist die nächste Person dran. Das wird dir dabei helfen, weiterhin konzentriert und aufnahmefähig zu bleiben, da es viel lustiger ist, als sich selbst abzufragen. In Situationen wie diesen können dir deine Mitstreiter dabei helfen, die Informationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und dir Methoden verraten, wie du das Gelernte besser behalten kannst. Wenn eure Lerngruppe sehr viele Mitglieder hat, könnt ihr euch Spiele mit mehreren Mitspielern ausdenken, um die gelernten Informationen einfacher behalten zu können. Wenn du gerne Sport machst, kannst du auch daraus ein Lernspiel entwickeln. Finde ein Brettspiel, das euch allen Spaß macht und verwandelt es in eine Lernrunde. Bevor du dich versiehst, wirst du dir alle Informationen gemerkt haben und Langeweile kam kein einziges Mal auf.  Spielt ein Basketballspiel, zum Beispiel H-O-R-S-E. Jedes Mal, wenn du eine Frage nicht richtig beantworten konntest, verlierst du einen Buchstaben des Wortes H-O-R-S-E. Um einen Buchstaben zurückzugewinnen, musst du einen Korb werfen. So könnt ihr einen kleinen Wettbewerb veranstalten und gleichzeitig den ganzen Stoff lernen. Nimm ein Brettspiel, wie z.B.  Trivial Pursuit mit, und mache ein Lernspiel daraus. Ordne jeder Farbe ein Unterrichtsfach oder einen Aspekt des Lernstoffs zu. Wenn du z.B. Geschichte lernst, kannst du deinen Lernstoff in kleinere Einheiten aufspalten, z.B. in Jahrhunderte, Jahrzehnte oder größere Konzepte, die du verstehen musst. Jedes Mal, wenn du auf einer bestimmten Farbe landest, musst du eine Frage zum dazugehörigen Thema beantworten.

english_section_name: Studying With Others

summary: Finde den passenden Ort zum Lernen. Mach es dir nicht zu gemütlich. Setze dir feste Ziele. Bringe etwas Abwechslung in deinen Lernstoff. Lerne zu den Tageszeiten, in denen du am aktivsten und aufnahmefähigsten bist. Gönne dir Pausen. Gestalte das Lernen interessanter. Belohne dich selbst. Mach dir beim Lernen Notizen. Vermeide elektronische Geräte.

document: Eine der wichtigsten Voraussetzungen für konzentriertes Lernen ist, den richtigen Ort zu finden. Selbst wenn du erreichen willst, dass du dich nicht langweilen wirst, solltest du darauf achten, einen Lernort zu finden, an dem es keine Ablenkung gibt. Ablenkungen sind eigentlich kontraproduktiv, wenn du konzentrierst lernen möchtest, da du ständig an die Dinge erinnert wirst, die du lieber tun würdest, als zu lernen, wodurch du dich schnell langweilen wirst.  Finde einen Ort, der gut beleuchtet und angenehm temperiert ist. Das Licht wird dir dabei helfen, dich auf deine Aufgaben zu konzentrieren und die angenehme Temperatur verhindert, dass dir zu kalt oder zu warm ist, was dich ablenken und zu Langeweile führen könnte. Achte darauf, dass du genügend Platz hast, um alle deine Lernunterlagen auszubreiten. Bemühe dich außerdem, dass alles organisiert und aufgeräumt ist. Wenn dein Arbeitsplatz ordentlich und gut organisiert ist, wirst du dich leichter auf deine Aufgaben konzentrieren können und dich nicht so schnell langweilen. Probiere andere Orte aus, nicht nur dein Schlafzimmer bei dir zu Hause. Wenn du dich in deinem gewohnten Umfeld aufhältst, gibt es einfach zu viele Ablenkungen. Der stille Arbeitsbereich in einer Bibliothek eignet sich perfekt zum Lernen. Lärm ist dort verboten, du bist nur von deinen Lernmaterialien umgeben und vermutlich wirst du dort auch nicht gestört werden, da alle anderen Leute auch die Absicht haben, zu lernen. Wenn du es dir in deiner Lernumgebung zu gemütlich machst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du abgelenkt wirst, Langeweile aufkommt oder du einschläfst. Wenn du lernen musst, solltest du vermeiden, dich dabei hinzulegen. Besser geeignet ist ein Stuhl, der deinen Rücken und deinen Körper abstützt, aber vermeide alle Sitzgelegenheiten, die sich zu gemütlich und kuschelig anfühlen. Wenn es zu gemütlich ist, wirst du dich langweilen oder einschlafen und das ist garantiert nicht Sinn deiner Lerneinheit. Ein Grund, warum du dich schnell gelangweilt fühlst, könnte sein, dass du keine Ahnung hast, wohin deine Lernsitzung führen soll und was du am Ende des Tages erreicht haben willst. Plane voraus und überlege dir vorm Lernen grob, wie viel Lernstoff du heute schaffen möchtest. Finde heraus, was du heute alles erledigen oder abarbeiten solltest und wie lange du dafür ungefähr brauchen wirst. Auf diese Weise hast du eine klare Zielsetzung, was dir dabei helfen wird, fokussiert zu bleiben und dich nicht zu langweilen. Wenn du bereits weißt, wann du wieder zurück zu deinem Videospiel oder deine Freunde treffen kannst, wirst du dich leichter motivieren können, dein Lernpensum konzentriert abzuarbeiten. Um zu verhindern, dass du dich beim Lernen langweilst, solltest du öfter mal das Themengebiet, mit dem du dich beim Lernen beschäftigst, wechseln. Es ist unwahrscheinlich, dass du immer nur für ein Unterrichtsfach lernen musst, also wechsle alle halbe Stunde oder Stunde das Lerngebiet. Du könntest beispielsweise zuerst 45 Minuten Geschichte lernen, dann 45 Minuten Mathe und danach 45 Minuten Englisch, bevor du wieder von vorne beginnst. Achte darauf, dass du dich nicht die ganze Lernzeit nur auf einen Aspekt deines Lernstoffs konzentrierst. Wenn du öfter mal den Fokus veränderst, wird dich das Fach, das du gerade lernst, nicht so schnell langweilen.  Versuche, dir dein Lieblingsfach bis zum Schluss aufzuheben, damit du dich auf etwas freuen kannst. Du kannst dich mit deinem Lieblingsthema auch etwas länger beschäftigen als mit den anderen Aufgaben, wodurch du dich vermutlich länger aufs Lernen konzentrieren kannst, ohne dass dich die Langeweile überkommt. Eine weitere Variante wäre, beim Lernen mit deinem zweitliebsten Thema zu beginnen und das ungeliebteste Fach in der Mitte der Lerneinheit in Angriff zu nehmen. So kannst du deine Lerneinheit mit einem Thema beginnen, das dir liegt, wodurch der Einstieg leichter wird und dich auf dein Lieblingsfach freuen, während du dich mit deinem Hassfach abmühst. Wenn du zu jener Tageszeit lernst, in der du am aufmerksamsten und aktivsten bist, kann dir das dabei helfen, länger zu lernen, ohne dich dabei zu langweilen. Wenn du konsequent jeden Tag zur selben Zeit lernst, kannst du bewirken, dass du immer zu dieser Tageszeit in Lernstimmung bist, wodurch das Lernen irgendwann zur Gewohnheit werden wird. Wenn das Lernen zur täglichen Routine gehört, wirst du dich weniger schnell langweilen, denn dann hat sich dein Gehirn an diese Aktivität gewöhnt und ist weniger anfällig für Ablenkung durch andere Reize. Wenn du für eine große Prüfung lernen musst und du stundenlang in derselben Pose am Schreibtisch verharrst, kann das zu extremen Langeweile-Anfällen führen. Ungefähr nach einer Stunde intensiven Lernens kannst du deinem Körper etwas Zeit zum Erholen geben. Wenn du längere Zeit am Schreibtisch gesessen hast, solltest du aufstehen und dich strecken. Belohne dich circa jede Stunde mit einer zehnminütigen Pause, in der du Basketballspielen oder eine Runde um den Block joggen kannst. Durch etwas Bewegung wird dein Herz schneller schlagen, was dir dabei helfen wird, dich besser und länger auf die zu erledigenden Aufgaben konzentrieren zu können. Je weniger Zeit du an einem Ort verbringst, desto kleiner ist die Wahrscheinlichkeit, dass dich die Aufgabe, mit der du dich gerade beschäftigst, langweilen wird.  Du kannst außerdem eine kurze Snackpause einlegen. In einer deiner Pausen solltest du dir einen gesunden Snack zubereiten. Iss eine kleine Zwischenmahlzeit, die viel Protein und viele Ballaststoffe enthält. Dadurch wirst du länger satt bleiben und durch Hunger verursachte Langeweile, die später in deiner Lerneinheit vermutlich auftauchen wird, länger abwehren können. Probiere eine halbe Tasse Studentenfutter, bestehend aus Walnüssen, Mandeln, Müsli und Rosinen. Du kannst auch ein paar Stückchen Zartbitterschokolade untermischen. Diese Zutaten werden dich satt machen und dich mit genügend Energie versorgen, damit du noch länger weiterlernen kannst. Wenn du den Eindruck hast, dass ein paar der Themengebiete, die du dir einprägen solltest, ganz schön trocken und langweilig sind, solltest du versuchen, ein Spiel daraus zu machen oder dir Lernkarten zu basteln. Du kannst dir sogar ein Lied ausdenken, damit du dir schwierige Begriffe, Jahreszahlen oder große Mengen an Information, die du auswendig können musst, besser einprägen kannst. Dadurch kannst du das Lernen der vielen Informationen spannender und lustiger gestalten und du wirst dich länger auf deine Aufgaben konzentrieren können. Außerdem wirst du dich vermutlich nicht so schnell langweilen, wenn du damit beschäftigt bist, dir ein Spiel zu überlegen oder Lernkarten zu basteln. Eine Methode, mit der du auch eine anstrengende Lerneinheit überstehen kannst, ist es, dich nach dem Lernen auf etwas freuen zu können. Versprich dir selbst eine große Kugel Eiscreme oder dass du das nächste Level in deinem Videospiel beginnen darfst, nachdem du dein Lernpensum konzentriert abgearbeitet hast. Du kannst auch ein Treffen mit deinen Freunden vereinbaren, etwa eine Stunde nachdem du aller Voraussicht nach mit dem Lernen fertig sein wirst. Allerdings solltest du dir selbst auch einschärfen, dass du deine Belohnung nur bekommen wirst, wenn du wirklich konzentriert gelernt hast. Wenn du auf ein Ziel hinarbeiten kannst, ist die Wahrscheinlichkeit viel größer, dass du dich auf deine Aufgaben konzentrieren kannst und dich nicht mittendrin langweilen wirst, da nach dem Lernen eine lustige oder leckere Belohnung auf dich wartet. Wenn du Geist und Körper beim Lernen ständig forderst, wirst du dich nicht so schnell langweilen oder ablenken lassen. Wenn du ein Kapitel in einem Buch ließt, solltest du immer ein Notizbuch vor dir liegen haben, um wichtige Informationen aufzuschreiben. Dadurch wirst du nicht nur beschäftigt sein, sondern du wirst dir die gelesenen Informationen auch besser merken können, da du die neuen Informationen beim Lesen zum ersten Mal aufnimmst und verarbeitest und sie beim Aufschreiben noch einmal wiederherstellst und festigst.  Versuche, deine Notizen in lustigen, knalligen Farben aufzuschreiben. Dadurch wird dich deine Aufgabe auch visuell ansprechen und interessant für dich bleiben, anstatt dich nach einer Weile zu langweilen. Du kannst außerdem Textmarker verwenden und Dinge in deinem Buch unterstreichen, um dich länger auf den Stoff konzentrieren zu können. Wähle bunte Textmarker, die du gerne verwendest, damit die Aufgabe länger interessant für dich bleibt. Wenn du beim Lernen dein Handy oder deinen Laptop neben dir liegen hast, ist es sehr wahrscheinlich, dass deine Aufmerksamkeitsspanne kürzer ist und du dich schneller langweilen wirst. Lasse dein Handy in deiner Tasche oder irgendwo anders, wo du es nicht sehen kannst und lasse deinen Laptop zu Hause. Zwar wirst du dich mit deinen elektronischen Geräten nicht so schnell langweilen, aber lernen wirst du vermutlich auch nicht. Wenn du die Versuchung von deinem Lernort verbannst, wirst du auch nicht so schnell abgelenkt und gelangweilt vom Lernen sein.  Wenn du deinen Laptop zum Lernen brauchst, um bestimmte Lernmaterialien nutzen zu können, solltest du vermeiden, im Internet zu surfen, dir auf sozialen Netzwerken die Zeit zu vertreiben oder Spiele zu spielen. Teile deinen Freunden mit, dass du für die Zeit, in der du lernen willst, nicht erreichbar bist. Wenn sie informiert sind, werden sie dich nicht stören oder dich ablenken. Wenn du bereits weißt, dass sie dich nicht kontaktieren werden, gibt es außerdem keinen Grund mehr, deine Gedanken schweifen zu lassen und gelangweilt zu sein.

english_section_name: Studying By Yourself


summary: Überlege dir die Implikationen einer Beschneidung. Halte den Bereich sauber. Um eine Brit Mila-Feier (jüdische Beschneidung) auszurichten, musst du einen Mohel (jüdischen Beschneider) finden.

document: In amerikanischen Spitälern werden Beschneidungen häufig innerhalb der ersten paar Tage nach der Geburt durchgeführt, weil der Eingriff dann zu einer Zeit gemacht wird, an der die Heilung schnell und relativ schmerzlos erfolgt. Überlege dir, ob du diese Entscheidung deinem Kind überlassen willst oder den Eingriff gleich im Krankenhaus machen lassen möchtest.  Eltern treffen diese Entscheidung oft, damit das Kind wie sein Vater oder seine Brüder aussieht und jede Verwirrung vermieden wird, wenn das Kind erwachsen wird. Sprich mit deinem Geburtshelfer und Kinderarzt. Im Allgemeinen geht der Eingriff schnell und es braucht nur relativ einfache Hygienmaßnahmen, damit das Kind sich davon erholt. Vermeide es, Feuchttücher oder andere Reinigungsprodukte zu verwenden und säubere das Baby stattdessen in den ersten Tagen nur mit einem Schwamm und warmem Seifenwasser. Manche Kinderärzte empfehlen, den Penis zu verbinden, während andere empfehlen, ihn offen zu lassen, damit er besser heilt. Wenn du ein wenig Mullbinde um den Penis wickeln willst, solltest du zuerst etwas Vaseline auftragen, um schmerzhafte Druckstellen zu vermeiden. Die Brit Mila wird meistens nicht im Krankenhaus, sondern an einem anderen Ort durchgeführt. Um eine Brit Mila zu organisieren, kannst du mit deinem Rabbi oder einem anderen religiösen Berater sprechen.

english_section_name: Getting Your Child Circumcised

summary: Verstehe, was Beschneidung ist. Finde alles Wissenswerte zu dem Eingriff heraus. Verstehe die Vorteile. Verstehe die Risiken. Sieh dir an, was es für Krankenhäuser und Kliniken in deiner Gegend gibt. Bereite dich auf den Eingriff vor.

document: Wenn du dich entscheidest, dich beschneiden zu lassen, dann wird ein Arzt einen kurzen, relativ einfachen chirurgischen Eingriff vornehmen, bei dem ein Teil der Vorhaut am Penis dauerhaft entfernt wird. Nach einer Genesungsperiode wird dein Penis ganz normal verheilt sein, aber die zurückziehbare Vorhaut wird fehlen.  Im Allgemeinen werden Beschneidungen an kleinen Babys vorgenommen, aber der Eingriff kann auch bei mündigen Erwachsenen vorgenommen werden. Meistens passiert das aus kosmetischen oder religiösen Gründen. Du solltest dich nur von einem zugelassenen Arzt oder einem Mohel beschneiden lassen, der einen guten Ruf und viel Erfahrung hat. Du solltest unter keinen Umständen probieren, dich selbst zu beschneiden, da selbst ein kleiner Fehler gefährlich werden könnte. Wenn du dich für die Beschneidung entscheidest, dann solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen und einen Beratungstermin ausmachen. Der Eingriff besteht im Grunde aus den folgenden Schritten:   Deine Genitalien werden gereinigt und auf die Operation vorbereitet und du wirst eine lokale Narkose bekommen.  Mit einer Schere wird ein Schnitt in der Vorhaut auf der Oberseite des Penises gemacht, während ein zweiter Schnitt auf der Unterseite des Penises gemacht wird. Dadurch wird die Vorhaut um den hervorstehenden Rand unter der Eichel abgeschnitten. Die Ränder der Vorhaut werden zurückgezogen und die Blutgefäße werden durch Nähte oder Diathermie abgebunden. Bei letzterer Methode werden Elektrowellen eingesetzt, um die Enden der Blutgefäße im Grunde genommen zu verätzen. Am Ende werden die Ränder der Vorhaut genäht und dein Penis wird eng verbunden, um die Genesung einzuleiten. Obwohl es viele unbestätigte medizinische Vorteile für die Beschneidung gibt, werden die meisten Beschneidungen in Wahrheit aus religiösen oder kosmetischen Gründen vorgenommen. Angeblich reduziert Beschneidung das Risiko, Geschlechtskrankheiten, Blasenentzündungen und Peniskrebs zu bekommen. Manche Erwachsene lassen sich aus hygienischen Gründen beschneiden, weil sie meinen, dass ein unbeschnittener Penis leichter zu reinigen und auch attraktiver als ein unbeschnittener Penis ist.  Die Risikominderung ist bei diesen Sachen ziemlich niedrig: Blasenentzündungen und Peniskrebs sind bei Männern relativ selten, während Geschlechtskrankheiten immer noch sehr ansteckend sind, wenn man nicht Safer Sex praktiziert. Die meisten Erwachsenen werden aus ästhetischen, hygienischen oder religiösen Gründen beschnitten.   In weniger häufigen Fällen kann eine Beschneidung auch durchgeführt werden, um eine Phimose oder Vorhautverengung zu behandeln, sowie eine akute Eichelentzündung oder Balanitis, die auf eine Paraphimose zurückgeht, was wiederum eine Vorhautverengung beinhaltet. Im Grunde bedeutet eine Beschneidung die absichtliche Verstümmelung deiner Genitalien, wobei du die sensibelste Vorhautspitze am Penis entfernen lässt. Wie bei jedem chirurgischen Eingriff gibt es auch mögliche Komplikationen. Beschneidungen werden meistens an Babys durchgeführt und bei Erwachsenen beinhalten sie einen langwierigen und schmerzhaften Heilungsprozess. Viele Leute meinen auch, dass die Beschneidung Nervenenden im Penis beschädigen und so die sexuelle Stimulation unwiederbringlich verringern kann. Bei Erwachsenen ist die Beschneidung eine persönliche Entscheidung und umstritten. Viele beschnittene Erwachsene schwören auf den Brauch, während manche ihn scharf kritisieren. Egal, wofür du dich entscheidest: versuche die Vorteile und Risiken abzuwägen und entscheide, was für dich richtig ist. Wenn du eine Privatkonsultation bevorzugst, dann kannst du dir bei deinem Hausarzt Rat einholen. Kontaktiere ein Krankenhaus und bitte darum, mit einem Urologen sprechen zu können, um eine weitere Meinung zu den potenziellen Risiken und Vorteilen zu bekommen, sowie, um eine Beschreibung des Eingriffs und des Heilungsprozesses zu bekommen.   Bei Jugendlichen oder Erwachsenen wird die Beschneidung meistens unter Narkose vorgenommen und die Heilung dauert zirka zwei Wochen. Manche Spitäler nehmen keine Beschneidungen an Erwachsenen vor, außer es gibt einen medizinischen Grund. Wenn du dich unbedingt beschneiden lassen willst, dann musst du vielleicht ein bisschen suchen, bis du einen Ort findest, an dem der Eingriff vorgenommen wird. Achte darauf, dass du etwas Zeit für die Genesung hast, welche bis zu zwei Wochen dauern kann. Wenn du dich aus religiösen Gründen beschneiden lässt, kannst du die Zeit vor dem Eingriff nutzen, um alle notwendigen Rituale zu absolvieren. Wende dich an Mitglieder deiner Religionsgemeinschaft, um hierbei Beistand und Rat zu bekommen.

english_section_name: Understanding Circumcision

summary: Halte den Bereich sauber und trocken. Trage lockere Baumwollunterwäsche. Verwende die Medikamente wie verschrieben.

document: Bedecke den Genitalbereich während der ersten paar Tage beim Duschen oder Baden mit einem wasserfesten Verband und halte den Bereich sehr sauber, wenn du die Toilette benutzt. Die Wunde muss trocken bleiben, damit sie schnellst möglich heilen kann. Dein Arzt wird dir genauere Anweisungen und örtliche Medikamente geben, aber im Allgemeinen gilt, dass du den Bereich so sauber und trocken wie möglich halten solltest. Wechsle deine Unterwäsche auch tagsüber, um den Bereich so sauber wie möglich zu halten. Trage um den Bereich auch locker sitzende Kleidung, damit Luft durchziehen kann. Vermeide enge Jeans und denke stattdessen an Baumwollshorts oder andere lockere Kleidung. Der Arzt wird wahrscheinlich eine schmerzlindernde Creme oder andere örtlich anzuwendende Salben verschreiben und du solltest diese je nach Rezept regelmäßig auftragen. Du könntest auch etwas Vaseline auf den Bereich auftragen, damit die Haut sich während der Heilung nicht schuppt.

english_section_name: Recovering from Circumcision


summary: Versammle eine Gruppe von Freunden und wähle eine Person aus, die das Spiel beginnt. Zähle von 1 bis 21 in der Gruppe. Verpflichte die Person, die „21“ gesagt hat. Spiele eine weitere Runde Pflicht 21.

document: Pflicht 21 ist ein lustiges Partyspiel, das du mit einer großen Gruppe von Bekannten oder einer kleinen Gruppe enger Freunde spielen kannst. Wenn alle Teilnehmer spielbereit sind, setzt euch in einen Kreis. Wählt eine Person aus, die das Spiel beginnen soll. Wenn es keinen freiwilligen Startspieler gibt oder jeder beginnen möchte, dann entscheidet das Los. Du kannst beispielsweise auswürfeln, wer beginnen soll, oder Strohhalme ziehen lassen. Während einer Runde Pflicht 21 zählen die Spieler nacheinander entweder eine, zwei oder drei Zahlen auf, bis 21 erreicht wird. Das Ziel ist es, zu vermeiden, dass man „21“ sagen muss. Wer „21“ sagen muss, wird in die Pflicht genommen. Du kannst auswählen, welche Nummern du sagen möchtest, es gibt kein vorgeschriebenes Muster, nach dem du zählen musst. Beispiele für diesen Aufzählungsprozess sind:  Spieler A: „1, 2.“ Spieler B: „3, 4, 5.“ Spieler C: „6.“ Spieler D: „7, 8, 9.“ Spieler A: „10.“ Spieler B: „11, 12, 13.“ Spieler C: „14, 15, 16.“ Spieler D: „17, 18, 19.“ Spieler A: „20.“ Spieler B: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler B dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Spieler A: „1, 2, 3.“ Spieler B: „4, 5.“ Spieler C: „6, 7, 8.“ Spieler D: „9, 10.“ Spieler A: „11.“ Spieler B: „12.“ Spieler C: „13, 14, 15.“ Spieler D: „16.“ Spieler A: „17, 18.“ Spieler B: „19, 20.“ Spieler C: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler C dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Spieler A: „1, 2, 3.“ Spieler B: „4.“ Spieler C: „5, 6.“ Spieler D: „7, 8, 9.“ Spieler E: „10, 11.“ Spieler F: „12.“ Spieler A: „13.“ Spieler B: „14, 15, 16.“ Spieler C: „17.“ Spieler D: „18.“ Spieler E: „19.“ Spieler F: „20.“ Spieler A: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler A dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Der Verlierer muss seine Pflicht erfüllen. Wenn der Spieler dies nicht macht, scheidet er aus dem Spiel aus. Jede Pflicht sollte sicher, harmlos und witzig sein. Wenn du die Pflicht annimmst und erfüllst, bleibst du im Spiel. Du und deine Freunde könnt diese Pflichten auf verschiedenen Wegen bestimmen:  Die ganze Gruppe kann eine Pflicht festlegen. Davon ausgenommen ist der Spieler, der „21“ gesagt hat. Einzelne Spieler können sich eine Pflicht für den Spieler ausdenken, der „21“ sagen musste. Benutze eine App oder eine Website, um eine zufällige Pflicht zu generieren. Bevor mit dem Spiel begonnen wird, kann jeder Spieler eine Pflicht auf einen kleinen Zettel schreiben. Die Zettel werden zusammengefaltet und in eine Schüssel oder eine Mütze gelegt. Wenn eine Person „21“ sagt, muss sie dann einen Zettel ziehen. Wenn der Spieler seine Pflicht erfüllt hat, ist die Runde beendet. Lege fest, wer die nächste Runde beginnen soll. Zählt in der Gruppe wieder bis 21 und verpflichte die Person, die „21“ sagen muss. Spiele Pflicht 21 so lange, bis nur noch ein Spieler übrig bleibt oder ihr alle etwas Neues machen möchtet.

english_section_name: Playing Classic 21 Dares

summary: Trommle eine Gruppe Freunde zusammen und setzt euch in einen Kreis. Drehe die Flasche. Spiele eine weitere Runde.

document: Bei dieser Variante von Pflicht 21 wird eine Flasche gedreht, statt von 1 bis 21 zu zählen. Du kannst Pflicht 21 Flaschendrehen mit einer großen Gruppe Fremder spielen oder mit ein paar engen Freunden. Nimm einfach eine leere Flasche und setze dich mit den anderen Spielern in einen Kreis. Wenn du keine Flasche hast, dann benutze entweder einen Stift oder einen Becher. Die Flasche wird in der Mitte des Kreises platziert und ein Spieler dreht sie dann. Warte, bis die Flasche von alleine aufhört, sich zu bewegen. Der Spieler, auf den der Flaschenboden zeigt, muss sich eine Wahrheitsfrage, eine Pflicht oder Situationsfrage ausdenken. Der Spieler, auf den der Flaschenhals zeigt, muss die Aufgabe erfüllen. Wenn die Person ihre Aufgabe verweigert, dann scheidet sie aus dem Spiel aus. Wenn sie aber die Fragen beantwortet oder ihre Pflicht erfüllt, bleibt sie weiterhin im Spiel.  Wahrheit: Stelle dem Spieler eine Frage, die er ehrlich beantworten muss. Pflicht: Fordere den Spieler heraus, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Situation: Präsentiere dem Spieler eine Situation mit vier bestimmten Optionen. „Welchen Lehrer kannst du nicht leiden: „Herrn Müller, Frau Schmidt, Frau Gebauer, Herrn Höhn?“ „Würdest du eher Johann, Tim, Alex oder Tijan küssen?“ „Welchen Star würdest du gerne daten: Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, Kim Kardashian oder Madonna?” Wechselt euch mit dem Flaschendrehen ab. Fordert euch gegenseitig heraus, lustige Fragen zu beantworten und witzige Pflichten zu erfüllen. Dreht die Flasche, bis nur noch ein Spieler übrig bleibt oder die Gruppe ein anderes Spiel spielen möchte. Du kannst auch deine eigenen Regeln erfinden, ganz wie ihr es in der Gruppe mögt.

english_section_name: Playing 21 Dares: Spin-the-Bottle Edition

summary: Versammle eine Gruppe Freunde und wähle aus, wer das Spiel beginnen soll. Zähle bis 21 in der Gruppe. Lass die Person, die „21“ gesagt hat, zwischen Wahrheit, Pflicht und Situation wählen. Spiele eine weitere Runde Pflicht 21:

document: Pflicht 21: Situation, Wahrheit oder Pflicht ist eine aufregende Variante des klassischen Partyspiels. Du kannst dieses Spiel mit einer kleinen Gruppe enger Freunde oder vielen Leuten während eines Urlaubs spielen. Wenn sich deine Gruppe in einem Kreis hingesetzt hat, wähle eine Person aus, die das Spiel beginnen soll. In der Gruppe zählen die Spieler abwechselnd entweder eine, zwei oder drei Zahlen auf, bis man zu 21 kommt. Der Spieler, der „21“ sagt, verliert die Runde und muss entweder die Wahrheit sagen, eine Pflicht erfüllen oder eine situationsbezogene Frage beantworten. Die Anzahl der Zahlen, die ein Spieler nennt, bleiben ganz ihm überlassen. Es gibt kein festgelegtes Muster. Beispiele für das Zählen sind:  Spieler A: „1, 2, 3.“ Spieler B: „4, 5.“ Spieler C: „6, 7, 8.“ Spieler D: „9.“ Spieler E: „10, 11, 12.“ Spieler A: „13, 14, 15.“ Spieler B: „16, 17.“ Spieler C: „18.“ Spieler D: „19, 20.“ Spieler E: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler E dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Spieler A: „1.“ Spieler B: „2, 3, 4.“ Spieler C: „5, 6, 7.“ Spieler D: „8, 9, 10.“ Spieler A: „11.“ Spieler B: „12, 13, 14.“ Spieler C: „15.“ Spieler D: „16, 17, 18.“ Spieler A: „19.“ Spieler B: „20.“ Spieler C: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler C dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Spieler A: „1.“ Spieler B: „2, 3, 4.“ Spieler C: „5, 6, 7.“ Spieler D: „8.“ Spieler E: „9.“ Spieler F: „10, 11, 12.“ Spieler G: „13, 14.“ Spieler H: „15, 16.“ Spieler A: „17, 18, 19.“ Spieler B: „20.“ Spieler C: „21.“ In diesem Beispiel ist Spieler C dazu gezwungen, „21“ zu sagen. Wenn der Spieler Wahrheit wählt, stelle ihm eine Frage, die die Person ehrlich beantworten muss. Wenn sich der Spieler für Pflicht entscheidet, dann verpflichte die Person, eine bestimmte Sache auszuführen. Wenn der Spieler aber Situation nimmt, dann gib ihm ein Szenario mit vier bestimmten Optionen. Wenn sich ein Spieler weigert, die Wahrheit zu sagen oder seine Pflicht zu erfüllen, scheidet er aus dem Spiel. Du bleibst im Spiel, so lange du eine Pflicht erfüllst, die Wahrheit sagst oder eine situationsbezogene Frage beantwortest. Beispiele für diese Art von Fragen sind:   „Wenn David, Olli, Michael und Mark in einem Haus wären, das brennen würde, wen würdest du retten?“ „Wenn dich Anna, Sabrina, Katharina und Mia zum Tanzen auffordern würden, mit wem würdest du tanzen wollen?“ „Wer ist dein Lieblingscousin: Robin, Moritz, Marcel oder Felix?“ „Wenn du mit einem Freund ins Disneyland reisen könntest, wen würdest du mitnehmen: Paul, Emil, Max oder Bernie?“ Wahrheit, Pflicht oder Situation. Die Runde ist beendet, wenn der Spieler seine Pflicht erfüllt oder eine Frage beantwortet. Wähle einen neuen Spieler aus, um die nächste Runde zu beginnen. Zählt innerhalb der Gruppe von 1 bis 21. Der Verlierer hat die Wahl zwischen Wahrheit, Pflicht und Situation auszuwählen. Du kannst mit dem Spiel fortfahren, bis nur noch ein Spieler im Rennen bleibt. Alternativ könnt ihr auch als Gruppe entscheiden, dass ihr etwas Neues machen möchtet.

english_section_name: Playing 21 Dares: Situation, Truth, or Dare Edition


summary: Beginne mit einem frisch gewaschenen Kleidungsstück. Führe mit einem saugfähigen Papiertuch einen Farbtest durch. Tauche den Artikel in das Färbebad ein. Wirble den Artikel 10 bis 30 Minuten lang durch das Färbemittel. Nimm das gefärbte Kleidungsstück heraus.

document: Wasche den Artikel in warmem Wasser mit einem schmutzabweisenden Reinigungsmittel und trockne ihn dann bei niedriger bis mittlerer Hitze. Eine Vorreinigung entfernt Fremdkörper aus dem Material, die den Färbeprozess stören könnten.  Versuche nie, schmutzige Kleidung zu färben. Schmutz und Fettansammlungen können verhindern, dass sich das Färbemittel in bestimmten Bereichen festsetzt, und das Kleidungsstück sieht dadurch gestreift oder fleckig aus. Tauche die Ecke des Papiertuchs in die Lösung ein und achte auf die Farbe. Wenn du mit dem Ergebnis zufrieden bist, fahre mit dem nächsten Schritt fort. Andernfalls kann es notwendig sein, mehr Farbe auf einmal hinzuzufügen.  Wiederhole deinen Farbtest so oft wie nötig an einem anderen Teil des Papiertuchs, bis du die richtige Farbe erhältst. Um Spritzer zu vermeiden, solltest du ihn langsam absenken. Er sollte die ganze Zeit unter der Oberfläche der Lösung liegen können.  Das Kleidungsstück sollte so weit wie möglich aufgerollt sein, um hineinzupassen. Knicke oder Falten können die Fähigkeit des Färbemittels, gleichmäßig einzudringen, beeinträchtigen. Halte das Kleidungsstück ständig in Bewegung, so dass jeder Teil des Stoffes der Lösung ausgesetzt ist. Je länger du es im Färbebad lässt, desto intensiver wird die Endfarbe. Höre für eine leichte Farbverstärkung um die 10-Minuten-Marke herum auf. Eine vollständige Farbänderung eines Kleidungsstücks erfordert die volle halbe Stunde.   Eine Zange erleichtert das Ziehen des Artikels durch das Färbemittel. Achte nur darauf, dass du den Stoff nicht die ganze Zeit an der gleichen Stelle hältst, sonst kann das Färbemittel nicht daran gelangen. Beachte bitte, dass der Artikel dunkler erscheinen kann, wenn er nass ist. Wenn mit dem Aussehen des Artikels zufrieden bist, nimm eine Ecke mit deiner Zange und hebe ihn aus dem Färbebad heraus. Lasse die überschüssige Lösung in den Behälter tropfen. Wringe dann so viel Farbe wie möglich von Hand aus, bevor du das Kleidungsstück in einen anderen Bereich bringst.  Um zu vermeiden, im ganzen Haus eine bunte Tropfenspur zu hinterlassen, richte deine Färbestation in der Nähe des Bereichs ein, in dem du spülst.

english_section_name: Dyeing the Item

summary: Stelle einen Behälter auf, in dem du färben kannst. Schütze deinen Arbeitsbereich. Fülle den Behälter mit heißem Wasser. Miss eine angemessene Menge Rit® Färbemittel ab. Rühre das Färbemittel ins Wasser. Füge Salz oder Essig hinzu, um gleichmäßig zu färben.

document: Ein Plastikeimer oder eine Abwaschschale mit einem Fassungsvermögen von etwa 20 Litern ermöglicht es dir, mit kräftigen Farben zu arbeiten, ohne dir Gedanken darüber zu machen, eine Schweinerei anzurichten. Du kannst deine Färbung auch in einer Spüle durchführen, vorausgesetzt, es handelt sich um Edelstahl. Welchen Behälter auch immer du wählst, er sollte geräumig genug sein, um mehrere Liter Wasser und den Artikel, den du färben willst, bequem aufzunehmen.  Verwende Rit® Färbemittel nicht in Spülbecken aus weißem Porzellan oder Glasfaser, da dies zu dauerhaften Flecken führen kann. Lege ein paar Zeitungen oder alte Handtücher direkt unter deinen Färbebehälter. Sie dienen als Barriere, um zu verhindern, dass das Färbemittel mit dem Boden, der Arbeitsplatte oder einer anderen Oberfläche in Kontakt kommt. Indem du dir ein paar zusätzliche Momente zur Vorbereitung nimmst, ersparst du dir später einen umfangreichen Reinigungsvorgang.  Trage beim Umgang mit Färbemitteln unbedingt auch Handschuhe, um Flecken an den Händen zu vermeiden. Für eine effektive Färbung sollte die Temperatur des verwendeten Wassers idealerweise etwa 60°C betragen (heiß genug, um Dampf freizusetzen). Die intensive Hitze weicht die Fasern des Gewebes auf und hilft ihnen dabei, das Färbemittel anzunehmen.   Rit® Färbemittel empfiehlt, 12 Liter Wasser für ungefähr je 500 g Stoff, den du färbst, zu verwenden.   Wenn das Wasser aus deinem Wasserhahn nicht so heiß wird wie du es brauchst, erhitze ein paar Liter in einem Teekessel.  Gieße es in deinen Färbebehälter. Verwende für beste Ergebnisse etwa eine halbe Flasche flüssiges Färbemittel pro 500 g Stoff oder eine ganze Schachtel Färbemittelpulver. Wenn du ein einzelnes T-Shirt oder Unterwäsche färbst, kannst du mit weniger auskommen, während du für einen schweren Pullover oder mehrere Jeans wahrscheinlich mehr brauchst. Flüssiges Färbemittel kann direkt eingefüllt werden. Mische bei Rit® Färbemittelpulver die gesamte Packung in 500 ml heißes Wasser hinein. Arbeite es dann langsam ein, bis die gewünschte Farbtiefe erreicht ist. Rühre das Färbemittel um, bis es vollständig verteilt ist.   Schüttle das Färbemittel gut, bevor du es hinein gibst, um sicherzustellen, dass es richtig gemischt ist. Rühre es mit einem Edelstahllöffel oder ähnlichem Instrument um. Wenn es sich bei dem Artikel, den du färbst, um Baumwolle handelt, löse 300 g Salz in 500 ml heißem Wasser auf. Gib es in das Färbebad. Verwende für Wolle, Seide oder Nylon stattdessen 250 ml destillierten Weißweinessig. Rühre das Färbebad noch einmal um, um die Zusätze zu verteilen.  Einige Stoffe haben die Tendenz, Färbemitteln zu widerstehen. Das Salz oder der Essig dient der Konditionierung des Gewebes und fördert eine gleichmäßige Färbung.

english_section_name: Mixing the Dye

summary: Spüle den Gegenstand sofort aus. Lasse den Artikel durch die Waschmaschine laufen. Trockne den Artikel vor dem Tragen gründlich. Wasche und trockne Empfindliches von Hand.

document: Halte das Kleidungsstück unter einen warmen Wasserstrahl, um das gesättigte Färbemittel auszuwaschen. Verringere die Temperatur des Wassers allmählich, damit es das Kleidungsstück schrittweise abkühlt. Spüle mit kaltem Wasser weiter, bis es klar bleibt.  Von warmem zu kaltem Wasser überzugehen, hilft dabei, die Farbe nach dem Ausspülen des losen Färbemittels zu fixieren. Wasche frisch gefärbte Kleidung bei schwacher Hitze mit einem Feinwaschmittel. Wirf ein altes Handtuch hinein, das die Farbe aufsaugt, die doch noch ausläuft. Trenne verschiedenfarbige Artikel für die ersten paar Waschgänge, um Ausbluten und Farbmischungen zu vermeiden.   Einige Materialien können nach ein paar Wäschen ein wenig verblassen. Ziehe in Erwägung, farbkonservierende Waschmittel und Weichspüler zu verwenden, um das Aussehen deiner gefärbten Kleidung zu erhalten. Die Wärme des Trockners setzt den Stoff zurück und versiegelt die neue Farbe. Achte wie beim Waschen darauf, dass du bei leichtem Ausbluten ein altes Handtuch beim Artikel lässt. Nach dem ersten Waschen und Trocknen kannst du damit beginnen, gefärbte Kleidung wie gewohnt zu waschen.  Sobald der Gegenstand aus dem Trockner kommt, ist er bereit zum Tragen! Schwenke weniger strapazierfähige Materialien wie Wolle, Seide und Spitze durch eine Schüssel mit sauberem, warmem Wasser. Mische eine geringe Menge an Waschmittel hinein, um den Stoff zu reinigen und wiederherzustellen. Drücke das überschüssige Wasser sanft heraus. Hänge dann jedes Kleidungsstück einzeln auf und lasse es an der Luft trocknen.   Es kann bis zu 24 Stunden dauern, bis die von Hand gewaschene Kleidung vollständig trocken ist. Stelle einen Eimer oder lege ein altes Handtuch unter deine gefärbte Feinwäsche, während sie trocknet, um Tropfen aufzufangen.

english_section_name: Washing and Drying Dyed Fabrics


summary: Hol dir die richtige Größe. Fixiere deinen aktuellen Hut, damit er besser passt. Wähle den richtigen Hut. Forme deinen Hut.

document: Um einen Cowboyhut richtig zu tragen, benötigst du zuerst die richtige Größe und Passform. Cowboyhüte sollten normalerweise eng um den Kopf anliegen. Ermittele im Voraus, welche Hutgröße du benötigst. Vor dem Kauf solltest du den Hut natürlich auch nochmal anprobieren. Du hast vielleicht schon einen Hut, der etwas zu groß ist, aber nicht so groß, dass du unbedingt einen kleineren benötigst. Das kannst du ganz leicht korrigieren. Kauf dir einen Schaumstoffstreifen, der speziell für Hüte hergestellt wird, um sie enger anliegen zu lassen. Den Schaumstoffstreifen kannst du je nach Bedarf und Kopfform hinter das Band im Inneren legen.   Finde heraus, wo dein Hut zu locker sitzt. Wenn der gesamte Hut zu tief auf deinem Kopf sitzt, musst du wahrscheinlich etwas Schaumstoff um den ganzen Hut legen. In der Innenseite des Hutes sollte sich ein Band befinden, das du umklappen kannst, um dann den Schaumstoffstreifen darunterzulegen. Klapp das Band wieder nach unten, bevor du den Hut trägst. Du hast viele Möglichkeiten, wenn es um Cowboyhüte geht. Die Hauptmaterialien sind Filz (aus Biber- oder Kaninchenpelz), Leder und Stroh. Filzhüte sind wärmer und werde in der Regel mehr in der kalten Jahreszeit getragen. Strohhüte sind besser geeignet, um an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren. Die meisten Cowboyhüte lassen sich durch sanftes Biegen und Zusammendrücken an eine bestimmte Form bringen. Wie genau du das machen kannst, hängt vom Material des Hutes selbst ab. Wenn du willst, dass die Vorder- und Rückseite des Randes ziemlich flach ist, dann rolle die Seiten so, dass sie nur leicht nach oben stehen. Aber rolle sie nicht zu fest. Du kannst ebenfalls die Seiten der Hutkrone leicht eindellen. Hierfür benötigst du keine Werkzeuge. Benutze einfach deine Hände.

english_section_name: Choosing Your Hat

summary: Passe dein Haar an. Die Schleife gehört auf die Rückseite. Winkle deine Krempe entsprechend an. Wähle das richtige Outfit.

document: Dein Haar sollte deinem Hut nicht im Weg sein, wenn er richtig auf deinem Kopf sitzen soll. Wenn du kurzes Haar hast, sollte es kein Problem geben. Bei längerem Haar, ist es eine gute Idee, es etwas zu glätten. Ein schlichter Pferdeschwanz, der nach unten hängt, ist hier die wohl beste Option. Eine der wichtigsten Regeln beim Tragen eines Hutes ist, dass er richtig auf dem Kopf sitzt und die Vorderseite nach vorne zeigt. Die meisten Cowboyhüte haben eine kleine Schleife auf der Innenseite um das Stirnband herum. Diese Schleife sollte sich am Hinterkopf befinden. Sollte dein Hut keine solche Schleife haben, dann ist eine allgemeine Regel, dass Hüte an der Vorderseite schmaler sind. Der Winkel, in dem du deinen Hut aufsetzt, kann beeinflussen, wie du aussiehst. Wenn du lässig und freundlich wirken möchtest, kippe die Vorderseite des Hutes nur leicht nach oben, damit du etwa die Hälfte deiner Stirn sehen kannst. Um ernster oder mysteriöser auszusehen, senke den Rand bis knapp über die Augenbrauen. Wenn du den Hut leicht nach links oder rechts neigst, strahlst du Selbstvertrauen aus, fast so, als würdest du nach Ärger oder nach Frauen suchen. Das passendste Outfit zu einem Cowboyhut ist ein Knopfhemd, Jeanshosen und ein schönes Paar Cowboystiefel. Das Hemd ist einfarbig oder kariert. Flanellhemden passen auch gut. Du benötigst eine einfache Blue Jeans ohne Schnickschnack, keine Muster oder zusätzliche Knöpfe, ungeblichen und ohne Flecken. Nur klassische Blue Jeans.  Wenn du einen Cowboyhut tragen willst, sind Stiefel ein Muss. Kombiniert mit Turnschuhen sieht es einfach falsch aus. Dein Hemd solltest du in die Hose stecke und dazu einen schönen schwarzen oder braunen Ledergürtel tragen. Eine schicke Gürtelschnalle ist optional.

english_section_name: Putting the Hat on Your Head


summary: Dünge die Pflanzen nach dem Beschneiden. Wische Staub und Schmutz von den Blättern. Überwässere deine Pflanzen nicht.

document: Wende löslichen Allzweckdünger an der Pflanze an, nachdem du sie beschnitten hast. Löse den Dünger in Wasser auf, damit er die Pflanze nicht verbrennt. Trage den Dünger entsprechend der Anweisungen auf dem Etikett auf. Zimmerpflanzen haben breite, große Blätter und können Staub und Schmutz sammeln. Pflege die Zimmerpflanzen, indem du einen feuchten Schwamm oder ein Tuch verwendest, um den Staub und Schmutz abzuwischen. Mache das regelmäßig, damit deine Pflanzen lebendig wirken. Verwende immer einen neuen Schwamm oder Tuch bei jeder Pflanze, damit keine Schädlinge von einer Pflanze auf die andere übertragen werden. Ein großer Teil der Pflege von Zimmerpflanzen ist, sie zu gießen, wenn es notwendig ist. Dünne, empfindliche Zimmerpflanzen brauchen mehr Wasser als Sukkulenten. Überprüfe, ob die Pflanzen Wasser brauchen, indem du deinen Finger 2 cm in die Erde steckst. Fühlt sich die Erde nicht feucht an, brauchen die Pflanzen Wasser. Halte Ausschau nach Anzeichen für Überwässerung, wie jungen und alten Blättern, die abfallen, weichlichen, braunen Wurzeln unten im Topf, vermoderten Blumen und Blättern mit braunen, weichen Stellen, die nicht wachsen.

english_section_name: Maintaining Houseplants

summary: Schneide die Hälfte der längsten Äste an der Pflanze ab. Entferne lange, dürre Stängel. Knipse die Stängel ab. Entferne jeweils 10-20 % des Blattwerks der Pflanze.

document: Schneide ungefähr ein Drittel ihrer Länge mit einer Gartenschere weg. Schneide die Äste in einem 45-Grad-Winkel ab.  Wenn es seitliche Triebe auf den Ästen weiter unten am Ansatz der Pflanze gibt, kannst du ein paar dieser Triebe abschneiden. Schneide beim Beschneiden keine Knotenpunkte an den Pflanzen ab, denn sie sind neue Knospen, die noch nicht geblüht oder sich nicht geöffnet haben. Überprüfe die Pflanze auf Stängel, die ungewöhnlich lang sind. Sie können locker oder wuchernd wirken und an verschiedenen Stellen an der Pflanze herabhängen. Lange, dürre Stängel zu beschneiden wird der Pflanze helfen, in einem volleren, gleichmäßigeren Muster zu wachsen. Verwende eine Gartenschere, um die langen, dürren Stängel in einem 45-Grad-Winkel auf ein Drittel ihrer Länge zu schneiden. Wenn du Zimmerpflanzen mit weichem Stängel hast wie Buntnesseln, Philodendren und Efeu, dann knipse sie in jedem Fall regelmäßig ab. Entferne mit deinem Daumen und Zeigefinger die Spitze eines Stängels. Knipse über dem Knoten, das heißt dem Wachstumspunkt, wo das Blatt an der Pflanze angebracht ist. Die Stängel abzuknipsen kann helfen, die buschige Form der Pflanze zu erhalten und gleichmäßiges Wachstum zu fördern. Es hilft auch, das Wachstum langer, dürrer Stängel zu verhindern. Beschneide die Pflanze nicht zu sehr, denn das kann es ihr erschweren, richtig zu wachsen. Mache punktuelle Schnitte an der Pflanze und entferne nur jeweils 10-20 % des Blattwerks. Warte ein paar Wochen oder einen Monat, bis du die Pflanzen wieder beschneidest. Lasse immer etwas Blattwerk auf der Pflanze, wenn du beschneidest. Wenn du Zweifel hast, dann beschneide die Pflanze wenig und beurteile ein paar Wochen später neu.

english_section_name: Cutting Back Overgrown Branches and Stems

summary: Verwende eine scharfe Schere oder Gartenschere. Beschneide die Pflanzen am Anfang ihrer Wachstumsperiode. Entferne tote Blätter und Äste in einem 45-Grad-Winkel. Schneide abgestorbene Blüten ab.

document: Vergewissere dich, dass die Schere oder Gartenschere sehr scharf ist, denn stumpfe Scheren können die Pflanzen beschädigen. Wenn du Schmutz auf der Schere entdeckst, dann weiche sie mit einem Teelöffel Bleiche in Wasser ein und wische sie anschließend trocken. Mit einem sauberen Werkzeug sorgt du dafür, dass die Pflanzen keinen Bakterien oder Schädlingen ausgesetzt werden, wenn du sie beschneidest.  Du findest Gartenscheren zum Beschneiden im Internet oder im Baumarkt. Wenn du dir Sorgen machst, du könntest beim Beschneiden deine Hände zerkratzen, dann trage Gartenhandschuhe. Wenn du Zimmerpflanzen hast, die nicht blühen, beschneide sie im Spätwinter. Warte bei Zimmerpflanzen mit Blumen oder Blüten, bis sie geblüht haben, bevor du sie beschneidest. Beschneide keine Zimmerpflanzen mit geschlossenen Knospen auf den Stängeln. Suche nach Blättern oder Ästen auf den Pflanzen, die braun oder verfärbt sind. Sie könnten auch schlaff oder trocken aussehen. Schneide sie mit einer Gartenschere direkt unter dem braunen oder abgestorbenen Bereich in einem 45-Grad-Winkel ab. So lässt du so viel gesundes Blattwerk auf der Pflanze wie möglich.  Schneide keine Blätter oder Äste ab, die noch grün und lebendig erscheinen. Wenn ein großer Bereich des beblätterten Bereiches abgestorben zu sein scheint, kannst du den ganzen Ast abschneiden. Lasse den Hauptstängel intakt und entferne Äste, die von dem Stängel abgehen, in einem 45-Grad-Winkel. Wenn du Zimmerpflanzen hast, die blühen, dann überprüfe sie auf abgestorbene Blüten und entferne sie. Die Blüten können braun, verfärbt und welk aussehen. Sie können sich auch trocken anfühlen. Schneide die toten Blumen mit der Gartenschere am Ansatz des Blütenkopfes ab. Tote und absterbende Blüten von der Pflanze zu entfernen fördert das Wachstum neuer, lebendiger Blüten.

english_section_name: Removing Dead Leaves, Limbs, and Flowers


summary: Pflanze deine Hydrangea an einen windgeschützten Platz, an dem sie viel Sonne bekommt. Setze Hydrangea-Hortensien nur in gemäßigten Klimazonen ins Freie. Benutze gewöhnliche Blumenerde oder Kompost für deine Hortensien. Gieße deine Hortensien jeden Tag, um die Erde feucht zu halten. Beschneide deine Hydrangea regelmäßig. Decke die Pflanzen im Herbst mit Laub oder Mulch ab, um sie vor Frost zu schützen. Beuge Grauschimmel vor, indem du alle betroffenen Bereiche abschneidest und die Pflanze mit einem Fungizid einsprühst.

document: Hortensien der Gattung Hydrangea benötigen das direkte Sonnenlicht, um zu gedeihen, daher solltest du sie an ein Plätzchen pflanzen, an dem sie im vollen Sonnenlicht stehen oder zumindest nur Halbschatten bekommen. Zudem sollten sie auch vor Wind geschützt sein. Wind kann deine Hortensien zusätzlich austrocknen. Schütze sie daher und gieße sie häufig. Hortensien der Gattung Hydrangea können in allen Gebieten Europas, die ein gemäßigtes Klima mit nicht zu hartem Winter haben, gedeihen. Die Idealtemperaturen liegen bei 21 °C am Tag und knapp unter 16 °C in der Nacht. Bei heißen Temperaturen können die Blüten verwelken und bei kälteren Temperaturen könnten sie verfrieren. Im Herbst bilden diese Hortensien Knospen, die im kommenden Jahr aufblühen werden. Damit die Knospen Blüten bilden, benötigen die Pflanzen während dieser Zeit über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen Temperaturen von unter 18 °C. Wenn du Hortensien in die Erde (anstatt eines Blumentopfes) pflanzt, musst du darauf achten, dass du in das Loch ein wenig Blumenerde oder Kompost gibst, damit sie sich besser an ihren neuen Platz gewöhnen können. Bedenke hierbei, dass der pH-Wert des Bodens Einfluss auf die Farbe deiner Hydrangea hat.  Eine hohe Konzentration von Aluminiumionen in der Erde verleiht deinen Hortensien blaue Blüten. Ein pH-Wert von 6,0 schenkt deinen Hortensien eine rosafarbene Blütenpracht. Auf weiße Hortensien hat der pH-Wert des Bodens keinen Einfluss. Gartenhortensien müssen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden, damit sie nicht eingehen. Dies gilt vor allem in den ersten Jahren. Wenn der Boden zu trocken ist, beginnen die Blätter und Blüten zu welken. Versuche daher, deine Hortensien jeden Tag zu gießen – nur so viel, dass die Erde feucht ist – und beobachte, wie sie gedeihen. Du solltest sie wenigstens dreimal die Woche gießen.  Wenn es viel regnet und die Luftfeuchtigkeit hoch ist, kannst du sie seltener gießen, bei sehr trockenen Wetterbedingungen hingegen auch häufiger. Gieße deine Pflanzen häufiger, wenn die Blätter anfangen zu welken. Wenn sie hingegen klebrig oder nass aussieht, erwäge, sie weniger zu gießen. Obwohl es dir widersinnig erscheinen mag, einen Teil der Pflanze zurückzuschneiden, um ihre Gesundheit und ihr Wachstum zu fördern, ist dies tatsächlich eine stark verbreitete Vorgehensweise. Schneide alle alten Stängel und Triebe ab, die verwelkt oder verblüht aussehen.  Schneide Triebe und Stängel immer über einem Blatt- oder Triebansatz ab. Alte Pflanzenteile zu entfernen macht Platz für neuen Wuchs. Wenn du möchtest, dass deine Gartenhortensien die kalte Jahreszeit überstehen, solltest du sie von Herbst bis Frühling (wenn die Temperaturen wieder ansteigen) abdecken. Dies schützt sie vor der Kälte und verhindert Frostschäden. Bedecke die Pflanzen mit 40 cm bis 50 cm Rindenmulch, Kiefernnadeln, Laub oder Stroh.  Du könntest auch die gesamte Pflanze abdecken, indem du einen beweglichen Käfig aus Maschendraht baust, den du über die Pflanze stellst. Fülle das Innere dieses Käfigs mit Laub und Mulch als Isolierung, um deine Hortensie vor Kälte zu schützen. Benutze nicht das Laub von Ahornbäumen, da es zu schnell verwittert. Grauschimmelfäule, auch als Graufäule oder Grauschimmel bezeichnet, ist eine Pilzerkrankung, die Hortensien der Gattung Hydrangea oft befällt. Wenn dir auf deiner Pflanze pelzige, graue Flecken auffallen, musst du die betroffenen Bereiche sofort abschneiden und entsorgen. Sprühe die gesamte Pflanze anschließend mit einem biologisch abbaubaren Antipilzmittel oder Fungizid ein, da dies deine Pflanze vor einem weiteren Befall schützt.  Vergiss nicht, die Gartenschere nach jedem Schnitt mit Desinfektionsmittel zu reinigen, um eine Verbreitung der Pilzsporen zu verhindern. Du kannst als Fungizid auch Schwefel benutzen (als flüssiges Spray oder Pulver zum Auflösen). Achte lediglich darauf, dass du ab Temperaturen von 27 °C kein Schwefel mehr benutzt, da es die Pflanze ab diesen Temperaturen beschädigen kann. Versuche, die Pflanze von unten zu bewässern, um zu verhindern, dass die Blätter zu nass werden. Dies kann Grauschimmel vorbeugen.

english_section_name: Caring for Planted Hydrangeas

summary: Schneide die Stängel schräg ab. Tauche die Hortensienstängel nach dem Abschneiden in Alaunpulver. Stelle die Schnittblumen nach dem Schneiden sofort in lauwarmes Wasser. Sprühe die Blütenblätter einmal täglich mit Wasser ein. Erneuere das Wasser in der Vase jeden Tag. Gib Eiswürfel in die Vase, wenn deine Hortensien aufgrund von heißem Wetter schnell welken. Tauche die Blütenköpfe in warmes Wasser, wenn sie anfangen zu welken.

document: Achte darauf, dass du die Stängel deiner Hydrangea möglichst schräg abschneidest. Eine diagonale Schnittstelle hält den Schaden an den Stängeln so gering wie möglich. Die Stängel unter warmem, fließendem Wasser zu schneiden kann zudem verhindern, dass sich Luftbläschen an den Schnittstellen bilden. Gib ein wenig Alaunpulver auf einen Teller (ein Häufchen von etwa einem bis anderthalb Zentimeter) und tauche jeden Stängel nach dem Schneiden in das Pulver. Stelle die Blumen anschließend in eine Vase mit Wasser und arrangiere sie zu einem hübschen Strauß. Dies trägt dazu bei, dass die Blüten über einen längeren Zeitraum hinweg schön bleiben. Alaunpulver sollte in der Gewürzabteilung in jedem Supermarkt zu finden sein. Sobald du die Stängel zurechtgeschnitten hast, brauchen deine Hortensien so schnell wie möglich Wasser. Fülle hierzu eine saubere Vase zu acht bis dreizehn Zentimetern mit lauwarmem Wasser oder Wasser, das Zimmertemperatur hat. Zerdrücke die Schnittstellen der Stängel nicht, da dies die Wasseraufnahme behindern kann. Hortensien nehmen tatsächlich mehr Wasser über ihre Blütenblätter als über ihre Wurzeln und Stängel auf. Wenn du Hortensien in der Vase stehen hast und du dich für lange Zeit an ihnen erfreuen möchtest, dann musst du ihre Blütenblätter jeden Tag vorsichtig mit Wasser einsprühen, damit sie frisch bleiben. Benutze eine Sprühflasche mit einem ganz feinen Sprühkopf, damit du die empfindlichen Blütenblätter nicht beschädigst. Das Wasser auszuwechseln trägt dazu bei, dass deine Hortensienblüten nährstoffreiches Wasser bekommen, damit sie nicht so schnell verwelken. Nimm deine Schnittblumen aus der Vase und kippe das alte Wasser weg. Fülle die Vase dann mit frischem, lauwarmem Wasser. Spüle die Vase aus, um alle Rückstände und Pflanzenreste zu entfernen, ehe du frisches Wasser hineingibst. Bei Hortensien, die bereits angefangen haben zu verwelken, kannst du die Vase mit zwei Teilen Eis und einem Teil Wasser füllen. Dies kühlt die Blumen, wenn sie überhitzt sind. Bereits nach einem Tag solltest du Verbesserungen erkennen können. In dem Versuch, deine Hortensien aufzufrischen, kannst du diese Eiswasserbehandlung über mehrere Tage hinweg fortführen. Wenn deine Hortensienblüten anfangen zu welken, kannst du sie ein wenig aufpäppeln, indem du sie für bis zu 30 Minuten in eine Schale mit warmem Wasser tauchst. Sei beim Herausnehmen der Hortensien vorsichtig, da sie sich wahrscheinlich mit recht viel Wasser vollgesogen haben.

english_section_name: Making Cut Hydrangeas Live Longer


summary: Findet nun die Person, die sich versteckt. Wenn du dem versteckten Spieler begegnest, frage “Bist du die Sardine? Bleibt im Versteck, bis nur noch ein Spieler übrig ist.

document: Wenn die anderen Spieler draußen mit dem Zählen fertig sind, können sie sich aufteilen und sich auf die Suche nach dem Versteckten machen. In einem abgedunkelten Haus wird die Suche erschwert. Spielt ihr jedoch im Freien, braucht ihr jede Menge Platz, damit das Spiel nicht zu einfach wird.  Stelle sicher, dass jeder auf sich allein gestellt sucht, denn dieses Spiel wird normalerweise nicht in Teams gespielt. Während du nach der versteckten Person oder Gruppe suchst, ertaste deinen Weg durch das Haus, da du ja nichts sehen kannst. Oder aber, jeder bekommt eine kleine Taschenlampe, um sich besser zurechtzufinden. Die Taschenlampe sollte nur im Notfall verwendet und wieder ausgeschaltet werden, sobald ein Hindernis überwunden wurde. ” Wenn es die Person ist, muss sie antworten: “Ja, ich bin die Sardine“ Dann wirst auch du zu einer Sardine und musst dich am selben Fleck verstecken und ruhig bleiben. Du solltest von niemandem entdeckt werden, also sieh dich gut um, bevor du dich versteckst. Jeder Sucher, der den Versteckten findet, muss sich mit ihm zusammen verstecken. Das geht so lange weiter, bis nur noch ein Spieler übrig ist. Dieser Spieler hat somit verloren und muss sich beim nächsten Mal verstecken. Je nachdem, wie viele Mitspieler ihr habt, kann es ziemlich schwierig und lustig werden, alle in ein Versteck zu bekommen. Wenn du als Letzter den Versteckten und alle anderen gefunden hast, bist du als nächstes dran.

english_section_name: Finding the “Sardine”

summary: Setze Grenzen. Dunkle das Haus so gut wie möglich ab. Wähle jemanden, der startet. Finde ein gutes Versteck. Zähle bis 50 oder 100.

document: Da das Spiel sowohl drinnen als auch im Freien gespielt werden kann, muss jeder Mitspieler genau wissen, in welchem Bereich man sich bewegen darf. Wenn ihr draußen spielt, darf man sich beispielsweise nur innerhalb des eigenen Gartens bewegen, nicht aber in dem des Nachbarn zwei Häuser weiter. Wie groß die Spielfläche letztendlich ausfällt, hängt von der Anzahl der Spieler ab und wieviel Platz ihr benötigt. Wichtig ist nur, dass es genügend Versteckmöglichkeiten gibt. Wenn ihr stattdessen drinnen spielt, verdunkle die Spielfläche so gut es geht. Mach das Licht aus, lass die Rollläden herunter oder ziehe die Vorhänge zu und schalte den Fernseher und Computer sowie jegliche anderen Lichtquellen aus. Sobald das erledigt ist, kann sich die Gruppe nach draußen oder an einen neutralen Ort begeben, wie etwa einem Foyer.  Falls sich noch andere Leute im Haus befinden, die nicht mitspielen, beschränke die Spielfläche nur auf ein paar Räume oder meide diese Leute so gut es geht. Falls du befürchtest, jemand könnte sich im Dunkeln verletzen, lasse jeden mit einer Taschenlampe spielen. Wer das Versteck findet, sollte die Taschenlampe ausschalten und sich ruhig verhalten. Es gibt auch eine andere Spielvariante, bei der alle Lichter anbleiben und sich der zu Versteckende stattdessen mitten in Raum, aber auf kleinster Fläche, versteckt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, jemanden auszulosen. Wenn sich niemand freiwillig meldet, kannst du Schere, Stein, Papier spielen oder Zettelchen mit Namen aus einem Hut ziehen lassen. Sobald die erste Sardine auserwählt wurde, muss sich die Person ins Haus begeben und sich irgendwo im Dunklen verstecken. Diese Person ist nun der Versteckte und alle anderen sind die Sucher. Wo du dich versteckst, hängt davon ab, wie viele Leute mitspielen. Wenn du zum Beispiel gegen vier Mitspieler spielst, brauchst du nur einen Ort finden, an dem sich drei Mitspieler mit dir verstecken können. Wenn du aber mit fünfzehn Leuten spielst, müssen neben dir noch vierzehn andere im Versteck Platz finden.  Versuche, dich unter einem Tisch oder einem Bett, in einem Wandschrank oder unter einem Berg Klamotten, einem geräumigen Schrank oder vielleicht sogar in einem Hundehaus zu verstecken. Denk aber bei engen Verstecken daran, dass deine Mitspieler sich zu dir gesellen müssen. Wenn du der Gesuchte bist und mit deinem Versteck nicht zufrieden bist, kannst du dir auch eine neue Zuflucht suchen. Sei aber flink und leise, sobald du Schritte hörst. Während die Sardine drinnen nach einem Versteck sucht, zählen die Suchenden draußen bis 50 oder 100. Sie sollten langsam zählen, um der Person genug Vorsprung zu verschaffen. Spielt ihr auf einer sehr großen Fläche, beispielsweise einem großen Haus oder einem Hof, sollte man der Person mehr Zeit geben, sich zu verstecken.

english_section_name: Starting the Game


summary: Merke dir die Formel für gemischte Zahlen. Teile den Zähler der unechten Zahl durch ihren Nenner. Ermittle den Rest.

document: Genau so wie du eine gemischte Zahl in einen echten Bruch umwandeln kannst, kannst du es auch andersherum. Wie zuvor verwendest du die Formel a b/c für die gemischte Zahl. Der Nenner aus dem unechten Bruch wird derselbe Nenner wie in der gemischten Zahl sein. Wenn du zum Beispiel den unechten Bruch 7/5 in eine gemischte Zahl umwandelst, ist c = 5. Verwende schriftliche Division oder einfaches Rechnen, um festzustellen, wie oft der Nenner ganz in den Zähler passt (mache dir keine Gedanken um Dezimalzahlen). Diese Zahl wird die ganze Zahl ihn der gemischten Zahl sein (der Wert für a). 7/5 ergibt 1,4, wobei a = 1. Der Rest ist dein neuer Zähler. Wenn du 7/5 teilst, erhältst du 1 mit einem Rest von 2, wobei b = 2. Du hast nun alle Bestandteile deiner gemischten Zahl: der unechte Bruch 7/5 liefert dir die gemischte Zahl 1 ⅖.

english_section_name: Changing an Improper Fraction to a Mixed Number

summary: Lerne die grundlegende Gleichung. Merke dir die Operatorrangfolge. Multipliziere die ganze Zahl mit dem Nenner. Addiere den Zähler zu dem Produkt. Schreibe den unechten Bruch mit dem neuen Zähler auf. Überprüfe deine Arbeit. Reduziere den Bruch zu der einfachsten Form, wenn nötig.

document: Wenn eine gemischte Zahl a b/c ist, dann ist die Gleichung, um sie in einen unechten Bruch umzuwandeln (ac+b)/c. In diese Gleichung:  A ist die ganze Zahl. B ist der Zähler (der obere Teil des Bruches). C ist der Nenner (der untere Teil des Bruches). Sie schreibt vor, dass du zuerst die Zahlen in Klammern angehen musst. Da die Multiplikation vor der Division kommt, musst du zuerst ac multiplizieren. Dann addierst du b, da diese Zahl ebenfalls in der Klammer steht. Schließlich teilst du durch c oder verwendest c als den neuen Nenner. In absteigender Priorität sieht die Operatorrangfolge so aus: Klammern, Exponenten, Multiplikation und Division, Addition und Subtraktion. Nimm die gemischte Zahl 1 ⅔  zum Beisipel: a = 1, b = 2 und c = 3. Multipliziere ac, was in diesem Beispiel 3 x 1 = 3 ist. Du weißt nun, dass das Produkt von ac = 3, jetzt ist es also Zeit, b = 2 zu addieren: 3 + 2 = 5. Diese Summe, 5, ist der neue Zähler deines unechten Bruches. Merke dir, dass der Zähler (c = 3) derselbe bleibt wie im ursprünglichen Bruch, und der neue Zähler ist 5. Der unechte Bruch, der aus der ursprünglichen gemischten Zahl entstanden ist, ist somit 5/3. Um sicher zu gehen, kannst du deine Rechnung immer kontrollieren, indem du die Zahlen erneut durchsiehst oder die Lösung mit einem Online-Rechner bestätigst. Die einfachste Form ist die kleinste und leichteste Art, den Bruch darzustellen. Um einen Bruch auf seine einfachste Form zu reduzieren, stellst du fest, ob der Nenner und der Zähler gemeinsame Faktoren haben. Wenn ja, dann wählst du den höchsten aus und teilst den Zähler und den Nenner durch diese Zahl.  In dem Bruch 9/42 zum Beispiel ist der größte gemeinsame Teiler 3. Teile sowohl den Zähler als auch den Nenner durch den größten gemeinsamen Teiler, um die einfachste Form des Bruches zu erhalten: 9 ÷ 3 / 42 ÷ 3 = 3/14

english_section_name: Converting a Mixed Number to an Improper Fraction


summary: Probiere Gesichtsmasken aus. Benutze mattierende Tücher. Erwäge den Gebrauch eines milden Gesichtswassers. Sprich mit einem Spezialisten.

document: Verschiedene Gesichtsmasken (z.B. mit Heilerde) können Talg effektiv aus den Poren ziehen. Allerdings besteht bei einer zu häufigen Anwendung die Gefahr, dass sie zu trockener Haut und Hautreizungen führen. Benutze solche Masken daher immer nur mit Vorsicht und versuche, dich nur auf die Gesichtspartien zu konzentrieren, die besonders fettig sind. Benutze Gesichtsmasken nicht regelmäßig, sondern am besten nur zu besonderen Anlässen wie einer Feier oder einer wichtigen Präsentation an deinem Arbeitsplatz.  Du kannst spezielle Masken für fettige Haut benutzen. Stelle dich darauf ein, ein paar Masken auszuprobieren, um die Beste für dich zu finden. Übermäßig fettige Haut kann tagsüber sehr nervig sein und ständiges Waschen wird das Problem wahrscheinlich bloß verschlechtern. Du kannst stattdessen aber mattierende Tücher benutzen, um überschüssiges Fett von deiner Hautoberfläche zu entfernen. Sie eignen sich gut, um den fettigen Glanz überall und jederzeit dezent loszuwerden.  Im freien Handel werden zahlreiche Produkte dieser Art angeboten, mit denen du deine Haut tagsüber mattieren kannst. Alternativ kannst du ein normales Papiertaschentuch oder Toilettenpapier benutzen. Anstatt zu reiben, solltest du dein Gesicht am besten nur sanft abtupfen. Gesichtswasser (auch als Tonics bezeichnet) werden recht häufig zur Hautpflege verwendet, allerdings solltest du bei scharfen Produkten, die deine Haut austrocknen können, vorsichtig sein. Dein Gesicht mit einem scharfen, alkoholhaltigen Gesichtswasser auszutrocknen ist keine Lösung für fettige Haut, sondern verschlimmert diesen Zustand lediglich. Wenn du ein Gesichtswasser benutzen möchtest, dann achte darauf, dass es alkohol- und fettfrei ist.  Benutze es nur an den Bereichen deines Gesichts, die besonders fettig sind. Wenn deine Haut an einigen Stellen trocken wird oder gar anfängt, zu schuppen, solltest du den Gebrauch sofort einstellen. Bedenke, dass die meisten Menschen eine Mischhaut haben (d.h. sowohl fettige als auch trockene Gesichtspartien). Du solltest daher bei der Gesichtspflege auf die jeweiligen Bedürfnisse deiner Haut achten. Vereinbare einen Termin bei deinem Hausarzt oder einem Dermatologen (Hautarzt), wenn deine Hautprobleme trotz einer guten Hautpflegeroutine nicht besser werden. Er wird dir weitere Schritte empfehlen oder sogar Medikamente verschreiben können.  Die Behandlung sollte speziell auf dich abgestimmt werden, da sie immer von der Schwere deines Problems und deinem jeweiligen Hauttyp sowie deiner Verträglichkeit und anderen Faktoren abhängt. Dein Arzt kann dir dabei helfen, die richtige Hautpflege für deinen Hauttyp zusammenzustellen. Vergiss nie, dass die Talgproduktion vollkommen natürlich und normal ist. Bitte um professionelle Hilfe, wenn dich die Situation sehr stört oder verunsichert.

english_section_name: Tackling Excess Oiliness

summary: Wisse, wie es zu fettiger Haut kommt. Baue Stress ab Ernähre dich gesund. Schütze deine Haut vor der Sonne.

document: Fettige Haut entsteht durch eine überschüssige Talgproduktion, die sowohl bei Jungen als auch bei Mädchen während der Pubertät eintritt. Wie viel Talg gebildet wird, ist von Mensch zu Mensch verschieden, doch bei manchen Menschen kommt es zu einer überschüssigen Talgproduktion, wodurch die Haut fettig und glänzend aussieht.  Nach der Pubertät lässt die Talgproduktion im Allgemeinen nach, obwohl fettige Haut bei manchen Betroffenen bis ins Erwachsenenalter hinein anhält. Fettige Haut verschlimmert sich oft bei heißem oder feuchtem Wetter. Fettige Haut kann unangenehm und störend sein. Außerdem leiden Betroffene auch oft unter Akne. . Wenn du fettige Haut und Akne hast, kann vermehrter Stress das Problem zusätzlich verschlimmern. Achte auf einen gesunden Lebensstil und suche nach passenden Entspannungsmethoden. Um dich in einer bestimmten Situation zu beruhigen, kannst du Tiefenatmung oder sogar leichte Yogaübungen oder Meditation ausprobieren.  Spaziergänge bringen nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern können dir helfen, einen klaren Kopf zu bekommen. Nimm Sport in deinen Alltag auf, um jeden Tag etwas Dampf abzulassen. Es ist ein Irrglaube, dass fetthaltige Speisen zu fettiger Haut und Akne führen. Trotzdem ist es für deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden wichtig, dass du auf eine gesunde Ernährung achtest. Manche Nahrungsmittel, einschließlich kohlenhydratreicher Lebensmittel wie Brot, können Akne auslösen. Was du isst, hat aber keinen Einfluss darauf, wie fettig deine Haut ist. Wenn du jedoch in einer Küche arbeitest, kann Fett von außen an deine Haut gelangen und deine Poren verstopfen. Fettige, schwere Sonnenschutzmittel können für Menschen mit fettiger Haut problematisch sein, da sie dieses Problem zusätzlich verstärken und die Poren verstopfen können. Trotzdem ist es enorm wichtig, deine Haut vor der Sonne zu schützen. Beim Kauf eines Sonnenschutzmittels solltest du dich daher für ein fettfreies Produkt speziell für fettige Haut entscheiden.  Sonnenschutzgele verstopfen deine Poren generell weniger stark als Lotionen oder Cremes. Entscheide dich für ein Sonnenschutzmittel mit Breitbandfilter und einem Lichtschutzfaktor von wenigstens 30. Trage das Mittel wenigstens fünfzehn Minuten, bevor du in die Sonne gehst, auf und benutze es täglich.

english_section_name: Looking After Your Skin

summary: Wasche dein Gesicht zweimal täglich. Benutze fettfreie Kosmetika. Benutze nur ausgewählte Feuchtigkeitslotionen. Wasche dein Gesicht nicht zu häufig. Achte darauf, was dein Gesicht berührt.

document: Eine gute Gesichtsreinigungs- und Hautpflegeroutine ist das A und O gegen fettige Haut. Reinige dein Gesicht zweimal täglich (morgens und abends) mit warmem Wasser und einer sanften Seife oder einem seifenfreien Gesichtsreiniger. Benutze anfangs einen sanften Gesichtsreiniger, da scharfe Reinigungsprodukte die Talgproduktion anregen können.  Wenn ein normaler Gesichtsreiniger deine fettige Haut nicht verbessert, kannst du den Gebrauch eines Gesichtsreinigers mit Benzoylperoxid, Salicylsäure, Glykolsäure oder Beta-Hydroxysäure erwägen. Beginne mit einem Gesichtsreiniger, der Benzoylperoxid enthält. Diese chemische Substanz wird speziell zur Behandlung von leichter bis mittelstarker Akne verwendet.  Der Gebrauch eines chemischen Gesichtsreinigers wie diesem kann zu Nebenwirkungen wie Trockenheit, Rötungen und Abschuppung führen. Diese Nebenwirkungen klingen aber oft nach einmonatiger Anwendung ab.  Du musst mitunter mehrere verschiedene Produkte ausprobieren, um herauszufinden, welches bei dir am besten wirkt.  Benutze zur Gesichtsreinigung deine Hände anstatt eines Waschlappens oder eines Luffaschwammes. Tupfe dein Gesicht anschließend trocken. Reibe nicht, da dies deine Haut reizen kann. Wenn deine Haut bereits fettig ist, ist es wichtig, dass du dich für Kosmetika entscheidest, die diesen Zustand nicht auch noch verschlimmern. Lies dir die Inhaltsstoffangabe genau durch und entscheide dich immer für kosmetische Produkte, die als „fettfrei“ oder „auf Wasserbasis“ gekennzeichnet sind. Es gibt noch keine sicheren Ergebnisse dazu, welche Auswirkungen Kosmetika auf die Talgproduktion haben, schweres Make-up kann die Poren jedoch verstopfen. Wenn möglich, solltest du auf Kosmetika wie Foundations verzichten. Benutze nur ein Minimum an Make-up (z.B. nur Wimperntusche und Lippenstift), damit deine Poren möglichst nicht verstopfen. Menschen mit fettiger Haut denken oft, dass ihre Haut keine zusätzliche Feuchtigkeit benötigt. Mit dieser Annahme liegen sie jedoch falsch, denn auch fettige Haut benötigt Feuchtigkeit. Natürlich solltest du fettige Feuchtigkeitscremes meiden sowie auch alle Produkte, die deine Poren zusätzlich verstopfen können. Fettfreie Feuchtigkeitslotionen aber können dabei helfen, deine Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen.  Trage auf fettige Gesichtspartien weniger Lotion auf als auf trockenere Partien.  Wähle deine Pflegeprodukte mit Bedacht aus und achte darauf, dass deine Feuchtigkeitslotion fettfrei und nicht komedogen ist (d.h., dass sie deine Poren nicht verstopfen). Entscheide dich für Produkte speziell für fettige Haut. Manche Kosmetiklinien wie Clinique® haben unterschiedliche Produktlinien für jeden Hauttyp, einschließlich fettiger Haut. Meide Feuchtigkeitslotionen mit Lanolin (Wollwachs), Petrolatum (weißes Vaselin) und Isopropylmyristat (Myristinsäureisopropylester).  Schaue dir als Anhaltspunkt Kundenrezensionen im Internet an und erwäge den Kauf eines feuchtigkeitsspendenden Gels, da Gele eine andere Struktur als Lotionen haben. Wenn du fettige Haut hast, könntest du das Gefühl haben, dir häufig über den Tag verteilt das Gesicht waschen zu müssen, um dagegen anzugehen. Widerstehe diesem Drang aber und versuche, dir dein Gesicht wirklich nur morgens und abends zu waschen. Häufigeres Waschen kann deine Haut austrocknen und zu Hautreizungen führen.  Wenn dein Gesicht extrem fettig ist, könntest du es zusätzlich einmal zur Mitte des Tages waschen.  Wenn du geschwitzt hast, kannst du dir das Gesicht öfter als zweimal täglich waschen. Obwohl fettige Haut meist erblich bedingt ist und die Talgproduktion unter der Hautoberfläche stattfindet, solltest du trotzdem darauf achten, womit deine Haut in Kontakt kommt. Wenn du beispielsweise fettiges Haar hast, das dir ins Gesicht fällt, kann ein Teil des Fettes auf deine Haut übertragen werden.  Auch wenn du immerzu mit schmutzigen Händen in dein Gesicht fasst, werden zusätzliches Fett und Schmutz übertragen. Halte dein Haar und deine Hände sauber und von deinem Gesicht fern.

english_section_name: Keeping Your Face Clean


summary: Verwende eine orale Lösung zur Rehydrierung. Vermeide andere Flüssigkeiten. Stille einen Säugling. Halte die Hydration aufrecht. Sieh dir den Urin des Kinds an.

document: Dies ist die bevorzugte Behandlungsweise, die von der American Academy of Pediatrics bei einer leichten bis mäßigen Dehydrierung empfohlen wird. Plane, den Flüssigkeitsspiegel deines Kinds im Lauf von drei bis vier Stunden wiederherzustellen.  Verwende eine käufliche Elektrolytlösung wie "Pedialyte". Diese Lösungen enthalten Zucker und Salz-Elektrolyte, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verhindern. Du kannst eine Lösung zur Rehydrierung selbst machen, aber aufgrund der Möglichkeit eines Irrtums ist es im Allgemeinen sicherer, eine käufliche Lösung zu verwenden.  Gib deinem Kind alle paar Minuten einen bis zwei Teelöffel (5 bis 10 ml) der Lösung. Du kannst einen Löffel oder eine orale Spritze (ohne Nadel) verwenden. Beginne langsam; zu viel Flüssigkeit auf einmal kann zu Übelkeit oder Erbrechen führen. Wenn sich dein Kind übergibt, warte 30 Minuten, bevor du wieder anfängst. Wenn dein Kind dehydriert ist, musst du wahrscheinlich das Gleichgewicht der Elektrolyte im Blut wiederherstellen. Limonaden und Säfte können bei Kindern zu Hyponaträmie, einem geringen Natriumspiegel im Blut, führen. Reines Wasser enthält außerdem nicht genügend Elektrolyte, um den Körper deines Kinds wiederaufzufüllen, weil Kinder einen viel schnelleren Elektrolytaustausch haben als Erwachsene.  Limonaden können außerdem Koffein enthalten, was harntreibend wirkt und das Kind weiter dehydrieren kann. Säfte enthalten vielleicht zu viel Zucker und können die Dehydrierung bei kleinen Kindern verschlimmern. Dies trifft auch auf Sportgetränke wie Gatorade zu.  Andere zu vermeidende Flüssigkeiten sind Milch, klare Brühen, Tee, Ginger Ale und Jell-O. Wenn dein Baby noch gestillt wird, versuche es davon zu überzeugen, zu trinken. Dies hilft die Elektrolyt- und Flüssigkeitsspiegel des Babys wiederherzustellen und vermeidet außerdem weiteren Flüssigkeitsverlust durch Durchfall.  Du kannst zwischen dem Stillen eine orale Lösung zur Rehydrierung verwenden, wenn dein Baby stark dehydriert ist.  Verwende während der Rehydrierung keine Babynahrung. Wenn die Flüssigkeiten deines Kinds wieder aufgefüllt sind, musst du sicherstellen, dass es während der nächsten 24 Stunden weiterhin ausreichend Flüssigkeit bekommt. Die American Association of Family Physicians empfiehlt das Folgende:  Säuglinge sollten pro Stunde 30 g einer oralen Lösung zur Rehydrierung bekommen. Kleinkinder (im Alter von ein bis drei Jahren) sollten pro Stunde 60 g dieser Lösung bekommen. Ältere Kinder (über drei Jahre) sollten 90 g pro Stunde bekommen. Um sicherzustellen, dass die Rehydrierung funktioniert, prüfe die Farbe des Urins deines Kinds. Wie beim Urin eines Erwachsenen sollten gesunde Kinder einen blassen, klaren, gelben Urin haben.  Sehr klarer oder farbloser Urin könnte ein Zeichen einer Überhydrierung sein. Verringere die Flüssigkeitszufuhr ein wenig, um sicherzustellen, dass du das Natriumgleichgewicht deines Kinds nicht durcheinander bringst. Wenn der Urin bernsteinfarben oder dunkler ist, mache mit der Behandlung zur Reyhdrierung weiter.

english_section_name: Treating Infants and Children

summary: Trinke Wasser und klare Flüssigkeiten in kleinen Mengen. Vermeide manche Flüssigkeiten. Iss Nahrungsmittel, die viel Wasser enthalten. Trinke weiterhin. Gehe zum Arzt, wenn es nicht besser wird.

document: Wasser reicht normalerweise aus, um Erwachsene zu hydrieren. Andere Optionen sind klare Brühe, Eis am Stiel, Jell-O und Sportgetränke mit Elektrolyten. Gehe es langsam an; zu schnell zu viel zu trinken kann zu Erbrechen führen.  Versuche es mit Eis-Chips. Sie lösen sich langsam auf und der kühlende Effekt kann bei überhitzten Menschen hilfreich sein.  Wenn die Dehydrierung Ergebnis andauernder körperlicher Aktivität ist, trinke ein Sportgetränk mit Elektrolyten. Wenn du dehydriert bist, vermeide Koffein und Alkohol. Diese haben einen dehydrierenden Effekt auf den Körper. Getränke wie Kaffee, koffeinhaltiger Tee und Limonade sollten nicht konsumiert werden, wenn du dehydriert bist. Du solltest außerdem Obstsäfte vermeiden, da der Zucker einen dehydrierenden Effekt haben kann, indem der Harndrang verstärkt wird. Wenn dir nicht übel ist, versuche es mit Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt.  Wassermelone, Cantaloupe-Melone, Grapefruit, Orangen und Erdbeeren enthalten sehr viel Wasser. Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Sellerie, Gurken, Aubergine, Salat, Paprika, Radieschen, Spinat, Zucchini und Tomaten enthalten sehr viel Wasser. Vermeide Milchprodukte, wenn du Durchfall oder Übelkeit hast, wenn du dehydriert bist. Sie können diese Symptome verschlimmern. Ruhe dich die nächsten 24 Stunden weiter aus und trinke. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Höre nicht auf zu trinken, nur weil du keinen Durst mehr hast. Es kann mehrere Stunden dauern, bis verlorene Flüssigkeit restlos ausgeglichen ist. Wenn du dich nach dem Rehydrieren nicht besser fühlst oder du mehr als 40° C Fieber hast, suche sofortige medizinische Hilfe.

english_section_name: Treating Adults

summary: Beende Aktivitäten. Gehe an eine kühle Stelle. Lege dich hin. Kühle deinen Körper. Ermutige dein Kind dazu, sich auszuruhen. Rehydrieren.

document: Wenn du dehydriert bist, schwächt weitere Anstrengung deinen Körper nur weiter. Beende deine Aktivitäten. Dies hilft den Abbau der Hitze durch Schwitzen zu fördern und verhindert Hitze-Erschöpfung oder einen Hitzschlag. Dies verhindert eine weitere Anstrengung und hilft eine Ohnmacht zu vermeiden. Wenn du kannst, lagere deine Füße hoch. Dies kann helfen, eine Ohnmacht zu verhindern. Wenn Dehydrierung die Nebenwirkung von Hitze ist, entferne überschüssige Kleidung, um dich abzukühlen. Du kannst auch feuchte Handtücher und Sprühflaschen verwenden, um dich abzukühlen.  Verwende kein Eiswasser oder Eis-Packs. Diese können dazu führen, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, was den Hitzestau steigern kann. Verwende eine Sprühflasche, um dir lauwarmes Wasser auf die Haut zu sprühen. Die Verdunstung hilft, deinen Körper abzukühlen.  Lege feuchte Tücher auf Körperstellen mit dünnerer Haut, z.B. auf Hals, Gesicht, Handgelenke, Schlüsselbein, Oberarme und Armbeugen und die Innenseiten der Oberschenkel. Wenn dein Kind wegen Überanstrengung leicht dehydriert ist, weil es z.B. zu kräftig Sport getrieben hat, ermutige es, sich an einer kühlen Stelle im Schatten auszuruhen, bis die verlorenen Flüssigkeiten wieder ausgeglichen sind.  Lasse dein Kind währenddessen so viel Wasser trinken, wie es möchte. Bei älteren Kindern können Sportgetränke mit Zucker und Salzen (Elektrolyte) eine gute Option sein. Wende die Schritte in Methode 3 an, um deinen Körper zu rehydrieren. Trinke im Lauf von zwei bis vier Stunden mindestens zwei Liter Flüssigkeit.  Du solltest möglichst Sportgetränke mit Elektrolyten oder Lösungen zur Rehydrierung zu dir nehmen, um dein Elektrolytengleichgewicht wieder herzustellen. Vermische einen Liter Wasser mit einem halben Teelöffel Tafelsalz (besser Meer- oder Steinsalz) und sechs Teelöffeln Zucker für eine günstige selbstgemachte Lösung zur Rehydrierung.  Vermeide Salztabletten. Sie können zu überschüssigem Salz im Körper und zu schweren Komplikationen führen.

english_section_name: Treating Heat-Related Dehydration

summary: Verhindere eine Dehydrierung, indem du häufig trinkst. Schätze deinen Salzspiegel ein. Nimm Wasser mit. Trage atmungsaktive Kleidung. Iss hydrierende Nahrungsmittel.

document: Du solltest genügend Flüssigkeit trinken, auch wenn du nicht besonders durstig bist. Es kann sein, dass du dehydriert bist, bevor du Durst hast.  Die Menge Wasser, die Erwachsene brauchen, variiert, aber im Allgemeinen sollten Männer mindestens drei Liter Flüssigkeit am Tag trinken. Frauen sollten mindestens 2,2 Liter Flüssigkeit am Tag trinken.  Eine gute Faustregel sind 15 bis 30 ml Wasser pro Pfund Körpergewicht. Eine Person mit 200 Pfund sollte daher also zwischen drei und sechs Litern Flüssigkeit trinken, je nach Aktivitäts- und Bewegungslevel.  Wenn du Sport treibst, trinke bei mäßiger Bewegung zusätzlich 1,5 bis 2,5 Tassen Wasser. Wenn du mehr als eine Stunde Sport machst, trinke ein Sportgetränk mit Elektrolyten. Strebe während des Sports eine halbe bis ganze Tasse Wasser alle 15 bis 20 Minuten an.  Vermeide zu viel Fruchtsaft. Der Zucker kann zu Problemen mit deinem Blutzuckerspiegel führen und den Harndrang erhöhen, was zu einer Dehydrierung beitragen kann. Starker Sport wie bei Athleten kann zum Verlust von Salz führen. Eine durchschnittliche Person kann während einer Stunde Workout 500 mg Natrium durch Schweiß verlieren; bei Athleten können dies bis zu 3.000 mg sein. Wiege dich vor und nach dem Training. Berücksichtige die Menge Wasser, die du während des Trainings getrunken hast. Wenn die Waage z.B. anzeigt, dass du ein Pfund leichter bist, du aber auch 500 ml Wasser getrunken hast, hast du tatsächlich zwei Pfund verloren. Wenn du mehr als zwei Pfund verloren hast, iss eine Handvoll salzige Snacks wie Brezeln oder gesalzene Nüsse, um das verlorene Natrium auszugleichen. Wenn du draußen bist, z.B. auf einer Sportveranstaltung oder einer Aktivität, nimm extra Wasser mit. Wenn du Sport treibst, erwäge Sportgetränke mit Elektrolyten und eine nachfüllbare Wasserflasche mitzunehmen.. Wenn du regelmäßig draußen in der Hitze bist oder Sport treibst, trage atmungsaktive Kleidung. Dies kann deinen Körper darin unterstützen, die Hitze zu regulieren. Nimm eine Sprühflasche oder einen Ventilator mit, um dich kühl zu halten. Dies verhindert, dass dein Körper Flüssigkeiten durch Transpiration verliert. Treibe nicht während des heißesten Teils des Tages Sport, wenn du es vermeiden kannst. Ein hoher Hitzeindex, wenn die Lufttemperatur und die Luftfeuchtigkeit hoch sind, kann besonders schlecht für deinen Körper sein. Frisches Obst und Gemüse sind oft gute Flüssigkeitsquellen. Eine durchschnittliche Person bezieht etwa 19% der täglichen Wasserzufuhr aus Essen. Denke daran, mehr Wasser zu trinken, wenn du trockene oder salzige Speisen isst, da diese zu einem Flüssigkeitsverlust führen können.

english_section_name: Preventing Dehydration

summary: Wisse, wer das größte Risiko für eine Dehydrierung hat. Erkenne eine leichte oder mäßige Dehydrierung. Erkenne eine schwere Dehydrierung. Achte auf Anzeichen einer leichten bis mittleren Dehydrierung bei Kindern. Erkenne eine schwere Dehydrierung bei Kindern und Kleinkindern. Prüfe deinen Urin.

document: Sehr kleine Kinder, Ältere und Menschen mit chronischen Krankheiten haben das höchste Risiko. Andere Gruppen haben jedoch auch ein höheres Risiko.  Der Körper eines Kinds besteht aus mehr Wasser als der eines Erwachsenen und der Stoffwechsel eines Kinds läuft höher als der eines Erwachsenen. Kinder leiden als Teil von Kinderkrankheiten oft unter Durchfall und Erbrechen. Es kann auch sein, dass sie nicht verstehen oder kommunizieren können, wenn sie Flüssigkeit brauchen.  Ältere Menschen haben vielleicht nicht so regelmäßig Durst und ihr Körper speichert Wasser nicht mehr so gut. Einige ältere Menschen haben auch Krankheiten wie Alzheimer, die es schwierig machen, ihre Bedürfnisse ihren Pflegern gegenüber zu kommunizieren.  Bei Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Nierenleiden ist die Wahrscheinlichkeit einer Dehydrierung höher. Manche Leute nehmen vielleicht auch Medikamente, die zu einer Dehydrierung beitragen (harntreibende Medikamente). Akute Krankheiten wie eine Grippe können ebenfalls dein Risiko einer Dehydrierung steigern. Wenn du Fieber und Halsschmerzen hast, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du trinken willst.  Sportler, insbesondere Ausdauerathleten, haben ein höheres Risiko einer Dehydrierung, weil ihr Körper schneller Wasser verlieren kann, als sie zu sich nehmen können. Eine Dehydrierung sammelt sich jedoch auch an, daher kannst du im Lauf mehrerer Tage eine Dehydrierung bekommen, auch wenn du leichten Sport treibst, wenn du nicht genügend Wasser trinkst. Menschen in sehr heißem Klima oder Menschen, die häufig und über längere Zeiträume Hitze ausgesetzt sind, haben ein höheres Risiko. Bauarbeiter und andere Menschen, die den ganzen Tag draußen arbeiten, haben ein erhöhtes Risiko einer Dehydrierung. Dies trifft besonders zu, wenn in diesem Klima auch eine hohe Luftfeuchtigkeit herrscht. Schweiß verdunstet in einer heißen, feuchten Umgebung nicht, daher hat dein Körper mehr Schwierigkeiten, sich zu kühlen.  Menschen, die in großer Höhe leben (über 2.500 m) haben ein erhöhtes Risiko einer Dehydrierung. Dein Körper kann auf gesteigerte Harnausscheidung und schnelles Atmen zurückgreifen, damit dein Körper ausreichend Sauerstoff bekommt, beides trägt zu einer Dehydrierung bei. Du kannst diese normalerweise zuhause mit den in diesem Artikel vorgeschlagenen Mitteln behandeln. Häufige Anzeichen einer leichten bis mäßigen Dehydrierung sind:  Dunkelgelber oder bernsteinfarbener Urin Seltenes Wasserlassen Verringerter Schweiß Gesteigerter Durst Trockener Mund, trockene Nase und trockene Augen Haut, die sich trocken und gespannt anfühlt, kann verschrumpelt oder ungewöhnlich faltig sein Schwindel, Ohnmachtsgefühl Schwäche, Zittern Überhitzen Kopfschmerzen Müdigkeit Du solltest eine schwere Dehydrierung nicht zuhause behandeln. Du brauchst wahrscheinlich einen intravenöse Tropf, um dich von einer schweren Dehydrierung zu erholen. Suche sofortige medizinische Hilfe auf, wenn du irgendwelche der folgenden Symptome hast:  Wenig bis kein Urin Sehr dunkler Urin Schwindel oder Benommenheit, der bzw. die deine Fähigkeit zu stehen oder dich zu bewegen deutlich beeinträchtigt Schwäche oder Zittern Niedriger Blutdruck Schneller Puls Fieber Lethargie oder Verwirrung Krampfanfall Schock (z.B. blasse, nasskalte Haut, Schmerzen in der Brust, Durchfall) Kinder können dir vielleicht nicht alle ihre Symptome nennen. Es gibt mehrere Dinge, auf die du achten kannst, um zu bestimmen, ob dein Kind dehydriert ist.   Verringerter Tränenfluss. Wenn dein Kind keine (oder nicht so viele wie üblich) Tränen produziert, ist es dehydriert.   Kapillarfüllungszeit. Dies ist ein einfacher Test, der oft von Kinderärzten durchgeführt wird, um auf eine Dehydrierung zu testen. Drücke auf den Fingernagel des Kinds, bis das Nagelbett weiß wird. Lasse dein Kind seine Hand über sein Herz halten. Beobachte, wie schnell das Nagelbett rosa wird. Wenn es länger als zwei Sekunden dauert, kann es sein, dass dein Kind dehydriert ist.   Schnelles, flaches oder gestörtes Atmen. Wenn dein Kind nicht normal atmet, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass es dehydriert ist. Eine schwere Dehydrierung bei Kindern sollte umgehend von einem Arzt behandelt werden. Rufe den Kinderarzt oder Notdienst an, wenn dein Kind irgendwelche der folgenden Symptome zeigt:   Eingesunkene Augen oder Fontanelle. Die Fontanelle ist die "weiche Stelle" am Kopf von sehr kleinen Kindern. Wenn sie eingesunken aussieht, ist das Baby vielleicht dehydriert.   Hautturgor. Dies ist, wie schnell deine Haut wieder "zurückspringt", nachdem sie verschoben wurde. Bei dehydrierten Kindern ist der Hautturgor z.B. verringert. Wenn du eine kleine Hautfalte auf dem Handrücken oder dem Bauch hochziehst und sie nicht in den ursprünglichen Zustand zurückkehrt, ist das Kind dehydriert.  Kein Urin in acht oder mehr Stunden Extreme Lethargie oder Verlust des Bewusstseins Wenn du ausreichend hydriert bist, sollte dein Urin ein blasses, transparentes Gelb haben. Zu viel oder zu wenig Wasser in deinem System verändert die Farbe deines Urins.  Wenn dein Urin sehr klar ist oder fast keine Farbe hat, bist du vielleicht überhydriert. Eine Überhydrierung kann einen gefährlich niedrigen Natriumspiegel verursachen. Natrium ist ein natürliches Elektrolyt, das dein Körper für seine Funktion braucht.  Wenn dein Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben ist, bist du wahrscheinlich ein wenig dehydriert und solltest Wasser trinken. Wenn dein Urin orange oder braun ist, bist du stark dehydriert und brauchst sofort medizinische Versorgung.

english_section_name: Assessing the Situation