summary: Öffne auf deinem Android-Gerät den Play Store. Finde die App, die du herunterladen möchtest, und tippe sie an. Tippe rechts oben auf der App-Seite auf den grünen INSTALLIEREN Button. Tippe auf das "X" Icon.

document: Das Icon des Play Stores zeigt ein buntes Dreieck, du findest es im Apps-Menü. Du kannst nach Menü-Kategorien suchen oder eine App mithilfe der Suchleiste oben schnell finden. Wenn du die App antippst, wird ihre Seite geöffnet. Du findest ihn unter dem Namen der App. Er startet den Download dieser App auf dein Android-Gerät. Der INSTALLIEREN Button wird durch ein "X" ersetzt, wenn du den Download einer App startest. Tippe dieses Icon an, um den Download der App abzubrechen. Wenn du den Download einer App abbrichst, kannst du ihn später nicht wieder aufnehmen. Du musst den Download wieder von vorne beginnen.

english_section_name: Stopping an App Download

summary: Öffne deinen mobilen Browser. Finde die Datei, die du auf dein Android-Gerät herunterladen möchtest. Starte den Download. Streiche auf dem Bildschirm nach unten. Tippe auf den  Pause Button. Tippe auf den Abbrechen Button.

document: Du kannst jeden beliebigen Browser unter Android nehmen, bspw. Chrome, Firefox oder Opera. Dies könnte ein Dokument, ein Link oder ein anderer Dateityp sein. Tippe auf einer Webseite auf den Download-Button oder tippe lange auf einen Link und wähle im Pop-up Link herunterladen aus. Du siehst links oben auf dem Bildschirm in der Statusleiste ein Download-Icon. Dies öffnet das Benachrichtigungszentrum in einer Dropdown-Leiste. Der Datei-Download wird oben in den Benachrichtigungen angezeigt. Du findest ihn unter dem Namen der Datei, die du herunterlädst. Dies pausiert deinen Download, bis du ihn wieder aufnimmst. Du kannst den Download jederzeit wieder aufnehmen, indem du auf Wiederaufnehmen tippst. Du findest ihn neben dem Pause-Button unter der Datei, die du herunterlädst. Er hält den Download an und bricht ihn ab. Das Download-Feld verschwindet aus dem Benachrichtigungszentrum.

english_section_name: Stopping a File Download


summary: Öffne die iTunes Store App. Suche nach Musik. Tippe den Preis an. Tippe LIED KAUFEN oder ALBUM KAUFEN an.

document: Es ist eine lila App mit einer weißen Musiknote in einem weißen Kreis. Du musst mit einem WLAN-Netzwerk verbunden sein, wenn du Musik herunterlädst. Das kannst du auf ein paar Arten tun:  Tippe Suche an. Das ist ein Lupen-Symbol im unteren rechten Teil des Bildschirms. Mache es so, falls du nach einem bestimmten Lied, Künstler oder Genre suchst. Tippe dann das "Suche"-Feld oben auf dem Bildschirm an. Gib einen Titel, Künstler oder ein Stichwort in das Feld ein und tippe dann das Ergebnis an, nach dem du gesucht hast. Tippe Musik an. Das ist ein Musiknoten-Symbol in der unteren linken Ecke des Bildschirms. Durchsuche so den iTunes Store nach Liedern, Alben, Künstlern, Klingeltönen und Genres. Tippe den Preis neben dem Titel an, um ein Lied oder Album herunterzuladen. Dieser Button erscheint an derselben Stelle wie der Preis-Button. Ihn anzutippen bestätigt deinen Kauf. Die Musik, die du gekauft hast, wird auf deinen iPod Touch heruntergeladen. Suche nach gekaufter Musik in der Musik-App unter dem Heruntergeladene Musik-Tab in der Sammlung.

english_section_name: Using iTunes Store App

summary: Öffne iTunes auf deinem Computer. Schließe deinen iPod Touch an deinem Computer an. Klicke das Medien-Dropdownmenü an. Klicke Musik an. Klicke eine "Sammlung"-Option an. Ziehe Musik zu deinem iPod. Lege die Musik auf deinem iPod ab. Warte, bis deine Musik fertig hochgeladen ist.

document: Das Symbol sieht wie eine mehrfarbige Musiknote vor einem weißen Hintergrund mit einem mehrfarbigen Ring um die Außenseite herum aus. Falls iTunes dich dazu auffordert, die neueste Version herunterzuladen, dann mache das. Schließe das USB-Ende deines iPod-Kabels an deinem Computer und das andere Ende an der Ladebuchse deine iPods an. Falls bei deinem iTunes Auto-Synchronisieren für Musik eingeschaltet ist, fügt es zu öffnen und deinen iPod anzuschließen automatisch neue Musik zu deinem iPod Touch hinzu. Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms neben dem Symbol deines iPods. Es ist die erste Auswahl im Menü. Im "Sammlung"-Abschnitt im linken Ausschnitt des iTunes-Fensters gibt es mehrere Methoden, um dir die Musik in deiner Sammlung anzusehen:  Zuletzt hinzugefügt Künstler Alben Lieder Genres Klicke ein Lied oder Album aus der Sammlung auf der rechten Seite des Fensters an. Ziehe es zum Symbol deines iPods im linken Ausschnitt des Fensters unter dem "Geräte"-Abschnitt.  Ein blaues Rechteck umgibt das Symbol das iPods. Du kannst mehrere Elemente auswählen, indem du sie anklickst, während du Strg (PC) oder Befehl (Mac) gedrückt hältst. Lasse dazu die Maustaste oder den Touchpad-Button los, was den Upload auf deinen iPod startet. Wenn der Vorgang erledigt ist, kannst du deinen iPod Touch vom Desktop trennen. Suche nach gekaufter Musik in der Musik-App unter dem Heruntergeladene Musik-Tab in der Sammlung.

english_section_name: Using iTunes for Desktop

summary: Öffne die iTunes Store App. Tippe Mehr an. Tippe gekauft an. Tippe Musik an. Tippe Nicht auf diesem iPod an. Tippe einen Künstler oder Titel an. Tippe Herunterladen an.

document: Es ist eine lila App mit einer weißen Musiknote in einem weißen Kreis. Du musst mit einem WLAN-Netzwerk verbunden sein, wenn du Musik herunterlädst. Das ist ein Ellipsen-Symbol in der unteren rechten Ecke des Bildschirms.   Es steht in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Musik ist alphabetisch nach dem Künstler angeordnet. Es erscheint rechts neben dem Lied oder Album, das du gekauft hast und herunterladen möchtest.  Die Musik wird auf deinen iPod Touch heruntergeladen. Suche nach gekaufter Musik in der Musik-App unter dem Heruntergeladene Musik-Tab in der Sammlung.

english_section_name: Downloading Purchased Music With iTunes Store App


summary: Trainiere verschiedene Positionen auf dem Feld – nur so kannst du dich verbessern. Kämpfe um jeden Ball! Redet miteinander. Sei lernfähig. Bleibe ehrgeizig, aber sei nicht verbissen. Feuert euch gegenseitig an.

document: Ob am Netz oder an der Grundlinie, du brauchst eine gute Übersicht in jedem Winkel des Felds. Deine Größe oder deine Technik sollten keine Entschuldigung sein. Selbst wenn du herausragend gut auf  einer Position bist, kann es dich nur verbessern, wenn du die anderen ebenfalls trainierst. Selbst dann, wenn du glaubst, du bekommst ihn nicht mehr. Gib alles auf dem Feld. Wenn du 110 Prozent gibst, wird das auch deine Mitspieler motivieren. Zieht euch gegenseitig mit. Volleyball ist abhängig von gegenseitiger Kommunikation. Das beste Team auf dem Feld ist meistens das Team, was am meisten redet. Rufe „habe ich“ oder „meiner“, damit klar ist, wer den Ball nimmt. Schrei, wenn unklar ist, ob der Ball im Feld oder draußen ist. Es hilft dem ganzen Team, wenn geredet wird. Ein guter Spieler möchte sich verbessern. Egal ob du hobbymäßig oder im Verein spielst – lerne, Kritik und Vorschläge anzunehmen. Wenn ein Trainer oder jemand aus deinem Team Ideen einbringt, höre zu und versuche die neuen Ratschläge in deine Trainingsroutine einzubauen. Nimm dir vor, besser zu werden. Wenn du einen Ball ins Aus schlägst oder ein Pass schlecht kommt, versuche positiv zu bleiben. Denke an den nächsten Ball. Volleyball ist ein Kopf-Sport und wenn du den Kopf hängen lässt, verbessert das dein Spiel normalerweise nicht. Sei konzentriert und versuche zu gewinnen. Es feuert auch dein Team an, wenn du mit Ehrgeiz und Leidenschaft spielst.  Nimm nichts auf die leichte Schulter. Selbst wenn dein Team einen Vorsprung von 10 Punkten hat, können deine Gegner das Spiel noch wenden. Dafür reichen manchmal schon ein paar gute Aufschläge am Stück. Bleibe konzentriert bis zum Ende. Sei ein guter Verlierer. Auch wenn ihr nicht gewinnt, du kannst es beim nächsten Mal besser machen. Dein Team wird deine positive Energie zu schätzen wissen, selbst wenn deine Leistung mal nicht die beste war. Schlagt gegenseitig ein, ruft einander zu, ermutigt euch – gute Spieler sind füreinander da. Ob du auf der Ersatzbank oder auf dem Feld bist, feuere dein Team an und sei im Spiel drin.

english_section_name: Developing Your Teamwork


summary: Höre auf deine Großeltern. Verhalte dich angemessen, wenn du Zeit mit deinen Großeltern verbringst. Behandle deine Großeltern so, als ob sie deine Zeit wert sind. Akzeptiere den Ratschlag deiner Großeltern. Lade deine Großeltern auf Veranstaltungen oder zu einem Urlaub ein. Bringe deinen Großeltern bei, welche Werte heute in der Gesellschaft vorherrschen und habe Verständnis für ihre Vorstellungen.

document: Dies ist ein sehr wichtiger Aspekt, der sich auf die gesamte Interaktion mit deinen Großeltern auswirkt.  Sei ein guter Zuhörer, wenn deine Großeltern dir etwas über die Familiengeschichte erzählen oder eine Erinnerung mit dir teilen. Stelle Fragen und gehe auf das Gesagte ein, um zu zeigen, dass du zugehört hast. Reagiere angemessen auf Anfragen oder Anweisungen. Wenn deine Großeltern dich fragen, eine bestimmte Sache zu erledigen, dann tue dies auch. Deine Oma und dein Opa wuchsen zu einer anderen Zeit auf, in der soziale Normen und Werte andere waren. Sei dir bewusst, welche Verhaltensweisen deine Großeltern irritieren könnten.   Wenn du Zeit mit deinen Großeltern verbringst, dann sei nicht an deinem Handy. Deine Aufmerksamkeit sollte ganz auf Oma und Opa gerichtet sein. Vermeide es, dich mit deiner Oma oder deinem Opa zu streiten und gib auch keine frechen Antworten. Bedanke dich bei deinen Großeltern, wenn diese etwas für dich getan haben oder dir ein Geschenk gegeben haben. Sei höflich zu deinem Opa/deiner Oma und zu anderen, wenn ihr in der Öffentlichkeit seid. Sei hilfsbereit und führe Aufgaben und Hausarbeiten ohne ein Murren aus. Die Tatsache ist, dass deine Großeltern älter und wahrscheinlich krank werden. Sie werden leider nicht für immer leben und daher musst du ihnen zeigen, dass du deine Zeit mit ihnen wertschätzt.  Lasse deine Großeltern möglichst oft wissen, dass du sie liebst. Konzentriere dich auf deine Oma/deinen Opa, wenn du mit ihr/ihm Zeit verbringst. Deine Oma und Opa sind viel älter als du und konnten daher auch mehr Lebenserfahrung sammeln. Selbst wenn du nicht mit ihrem Ratschlag ganz übereinstimmst, sprechen deine Großeltern doch aus Erfahrung heraus. Wenn du dir den Ratschlag zu Herzen nimmst und er hilft, dann lasse deine Großeltern davon wissen und bedanke dich, dass sie dir geholfen haben. Großeltern wollen wirklich gerne teilhaben und wollen deshalb eingeladen werden. Wenn du also zu einem Abendessen einlädst oder einen Urlaub planst, dann frage auch deine Großeltern, ob sie kommen möchten. Obwohl es Großeltern lieben, ihre Enkel zu babysitten, fühlen sie sich mehr respektiert und mit einbezogen, wenn sie beispielsweise auch zu Feiern eingeladen werden. Als deine Oma und dein Opa aufgewachsen sind, waren die Umstände ganz andere, daher habe Verständnis für ihre heutige Perspektive. Wahrscheinlich haben deine Großeltern auch felsenfeste Überzeugungen, daher vermeide es, sie dafür zu verhöhnen oder mit ihnen darüber zu streiten.  Versuche nicht, deine Großeltern von neuen Ideen oder Vorstellungen krampfhaft zu überzeugen, wenn sie nicht offen dafür sind. Das führt nur zu Streitereien und zu Spannungen. Deine Oma/dein Opa kann neugierig sein, was bestimmte Themen oder Normen angeht, aber eventuell wollen deine Großeltern nicht jedes kleine Detail darüber wissen. Daher respektiere die Grenzen, die in euren Gesprächen gesetzt werden. Erkläre gelassen und ruhig soziale Normen, wie zum Beispiel den heutigen zwischenmenschlichen Umgang von Menschen oder den Mix von verschiedenen Kulturen.

english_section_name: Respecting Your Grandparent

summary: Sei dir bewusst, was Oma oder Opa leisten kann. Sei dir bewusst, welche Interessen und Gewohnheiten deine Großeltern haben. Plane, was du mit deinen Großeltern machen willst. Sei realistisch, wenn deine Großeltern in einem Pflegeheim oder betreutem Wohnen leben. Sei pünktlich und bringe die nötigen Utensilien an deinem Besuchstag mit. Sei aufmerksam, wenn du Zeit mit deiner Oma oder deinem Opa verbringst. Plane das nächste Treffen mit deinen Großeltern.

document: Abhängig davon, wie alt deine Großeltern sind, kann es sein, dass sie bestimmte Dinge nicht mehr machen können. Wenn du also Zeit mit beiden verbringen willst, dann plane Dinge, an denen sie einfach teilnehmen können. Wenn deine Oma oder dein Opa beispielsweise eine Gehhilfe braucht, dann ist ein morgendlicher Spaziergang durch den Park keine gute Idee. Denn sie oder er wird regelmäßige Pausen einlegen müssen, da Laufen zu anstrengend ist. Das gilt besonders, wenn deine Oma oder dein Opa gesundheitliche Probleme hat oder über 80 Jahre alt ist. Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass deine Großeltern nur zu bestimmten Zeiten Besuch empfangen möchten. Vergewissere dich also vorher, welche Uhrzeit sich als Besuchszeit eignet.  Bedenke, ob deine Großeltern lange am Morgen schlafen oder zu bestimmten Zeiten einen Mittagsschlaf machen. Wisse, ob deine Oma oder dein Opa regelmäßig einen Arzttermin hat oder einer bestimmten medizinischen Routine folgen muss, die zur gleichen Zeit jeden Tag ausgeführt wird. Darauf basierend, was du über die Vorlieben und Einschränkungen weißt, finde etwas, was ihr unternehmen könnt. Es gibt viele tolle Dinge, die ihr gemeinsam machen könnt:  Gemeinsam kochen oder backen Über das Leben und Erinnerungen reden Gemeinsam ein Buch lesen Einen Spaziergang in der Nachbarschaft oder im Park machen Mit deiner Oma/deinem Opa basteln Lerne eine Fertigkeit von deinen Großeltern, wie zum Beispiel Holzschnitzen oder Stricken Ein Picknick veranstalten Gemeinsam ein Museum besuchen Brett- oder Kartenspiele spielen Gemeinsam Einkaufen oder Bummeln gehen Angeln oder Jagen gehen, Bootfahren Es kann sein, dass deine Oma und dein Opa die Einrichtung nicht verlassen kann. Daher solltest du Dinge planen, die ihr ohne Probleme vor Ort machen könnt.   Über das Leben und Erinnerungen reden Brett- oder Kartenspiel spielen Gemeinsam puzzeln Gemeinsam basteln Gemeinsam ein Buch lesen Gemeinsam eine Kurzgeschichte oder ein Gedicht schreiben Es wird für deine Großeltern sehr wichtig sein, dass du pünktlich bist und am richtigen Tag erscheinst. Denn sie haben sich auf den Tag gefreut und werden enttäuscht sein, wenn du zu spät kommst oder kurzfristig absagst.  Wenn du spät dran bist, dann rufe deine Großeltern an und lasse sie wissen, dass du dich verspäten wirst. Du solltest auch erklären, was der Grund für die Verspätung ist. Solltest du eure Verabredung auf einen anderen Tag verlegen müssen, dann lasse deine Oma/deinen Opa dies unverzüglich wissen. Warte damit nicht bis zur letzten Minute, um dann die Pläne abzuändern. Unter diesen Umständen werden deine Großeltern nämlich sehr verletzt sein. Stelle sicher, dass du eine neue Verabredung zu einem Zeitpunkt planst, an dem du definitiv frei hast. Es bedeutet Großeltern wirklich sehr viel, gemeinsam Zeit mit den Enkeln zu verbringen. Also respektiere diese Vorfreude, in dem du dich ganz auf die Unterhaltung und die geplante Aktivität konzentrierst und dich nicht leicht ablenken lässt. Genieße die Zeit, die du mit deinen Großeltern verbringst, da du nicht weißt, wie lange du dies tun kannst. Lasse deine Oma/deinen Opa wissen, wann du das nächste Mal realistisch Zeit mit ihnen verbringen kannst. Schmiedet gemeinsam Pläne, was ihr beim nächsten Treffen unternehmen könnt.  Das nächste Mal könnt ihr etwas anders unternehmen oder aber die gleichen Aktivitäten ausführen. Stelle sicher, dass deine Oma/dein Opa eure Verabredung schriftlich festgehalten hat. Wenn ihr das nächste Treffen einplant, haben deine Großeltern etwas, auf das sie sich freuen können.

english_section_name: Spending Time With Your Grandparent

summary: Rede mit deinen Großeltern und finde heraus, ob sie Hilfe brauchen. Überlege dir Dinge, wie du helfen kannst. Hilf deinen Großeltern bei der Erledigung von größeren Aufgaben. Erscheine bei deinen Großeltern, um Arbeiten zu erledigen. Mache die Arbeit gut. Stelle sicher, dass die Handwerker oder die angemieteten Dienste ihre Arbeit erledigen.

document: Deine Großeltern können immer noch sehr selbständig leben. Aber auch unter diesen Umständen werden sie sehr wahrscheinlich Hilfe willkommen heißen, wenn es darum geht, Hausarbeiten zu erledigen. Frage also nach, ob sie Hilfe wollen. Wenn du weißt, dass deine Großeltern Hilfe brauchen, bietet es sich als Alternative an, sie einfach zu überraschen. Schau beispielsweise bei ihnen vorbei und erledige die anstehende Arbeit für sie. Wenn deine Großeltern dich nicht um Hilfe bitten wollen, weil sie vielleicht zu stolz sind, sie ein starkes Unabhängigkeitsgefühl haben oder sie vielleicht vage in ihren Äußerungen sind, dann überlege dir Dinge, wie du deine Großeltern unterstützen kannst.  Staubsauge im Haus Putze Staub Jäte das Unkraut im Garten Hilf bei der Ernte im Obst- oder Gemüsegarten Mache den schweren Einkauf Säubere besonders gründlich die Teppiche Wasche die Wäsche Streiche die Zimmer Es kann sein, dass das Haus deiner Großeltern von Handwerkern renoviert werden muss und du bei dieser Arbeit nicht helfen kannst. Du kannst sie aber trotzdem unterstützen, in dem du Firmen anrufst und nach einem Kostenvorschlag fragst und die Renovierungsarbeiten zeitlich planst.  Ein neues Dach decken lassen Neue Geräte, wie Waschmaschine, Trockner, etc. liefern und installieren lassen Anbau einer Terrasse oder eines Wintergartens organisieren Ein Schädlingsproblem beheben Renovierungsarbeiten erledigen lassen, wie der Einbau von neuen Schränken Du kannst einen Termin vereinbaren, der gut in deinen und den Terminplan deiner Großeltern passt. Du kannst aber auch unangemeldet auftauchen und deine Großeltern überraschen.  Stelle sicher, dass du dich auf jeden Fall an eure Abmachung hältst, gerade wenn deine Großeltern dich erwarten. Ansonsten enttäuscht du sie und du wirst ihr Vertrauen verlieren, da du den Termin vergessen hast. Sei höflich und respektvoll, wenn deine Großeltern zögern, deine Hilfe anzunehmen, da sie vielleicht Stolz sind oder ein großes Unabhängigkeitsgefühl haben. Obwohl es gut sein kann, dass deine Großeltern deine Unterstützung brauchen, können sie sich ärgern, wenn du zu aufdringlich wirst. Wenn sie nicht möchten, dass du die Arbeit erledigst, die du geplant hast, dann mache nur soviel, wie deine Oma/dein Opa dir erlaubt und erledige den Rest beim nächsten Treffen. Du opferst deine Zeit zwar freiwillig auf, um deinen Großeltern zu helfen, trotzdem solltest du deine Arbeit so gut wie möglich erledigen.  Dein Großeltern haben deine Eltern wahrscheinlich bei deiner Erziehung sehr unterstützt und das ist deine Möglichkeit, dich für diese Mühe kenntlich zu zeigen. So zeigst du deiner Oma und deinem Opa aber auch, wie sehr du sie magst und dass du dich um sie sorgst. Du möchtest, dass deine Großeltern komfortabel und gesund leben, daher tue dein Bestes, um sicherzustellen, das dies auch so ist, wenn du ihn anbietest, dich persönlich um bestimmte Aufgaben zu kümmern. Wenn du es zeitlich einrichten kannst, während der Renovierungsarbeiten anwesend zu sein, kannst du auch sicherstellen, dass die Arbeiten und Reparaturen zufriedenstellend ausgeführt werden. Es kann sein, dass du deine Großeltern an dem Tag, an dem die Handwerker kommen, zu dir holen musst oder ihr ausgehen müsst, abhängig davon, welche Arbeiten im Haus ausgeführt werden. Wenn dies nötig sein sollte, dann plane das Arrangement frühzeitig.

english_section_name: Helping Your Grandparent

summary: Besuche deine Großeltern persönlich, wenn du kannst. Rufe deine Großeltern an, wann immer du Zeit hast. Bring deinen Großeltern bei, wie sie Telefondienste mit Videoübertragung wie Skype nutzen können. Schicke Karten oder Briefe, um auf andere Weise in Kontakt zu bleiben.

document: Wenn du in der Nähe deiner Großeltern lebst, dann überlege dir, wie oft du realistisch bei ihnen vorbei schauen kannst.   Wenn du noch keinen Führerschein hast, kann das davon abhängen, wie oft dich deine Eltern zu deinen Großeltern bringen können. Überlege dir, ob du nach der Schule oder nach der Arbeit bei deinen Großeltern vorbeikommen kannst und wie oft du dafür in der Woche Zeit hast. Es kann sein, dass du nur einmal die Woche Zeit hast. Eventuell kannst du aber auch mehrere Male in der Woche deine Großeltern besuchen. Wenn du sehr weit weg wohnst, solltest du dich immer bemühen, deine Großeltern persönlich zu besuchen, wenn du in ihrer Nähe bist. Selbst wenn du in der Nähe deiner Großeltern wohnst, könntest du es dir zur Gewohnheit machen, sie ein oder zwei Mal die Woche anzurufen. Wenn sie aber weiter weg wohnen, dann solltest du regelmäßiger durchrufen.  Wenn du mehr als 20 Minuten von deiner Schule oder Arbeit pendeln musst, dann kannst du sehr einfach die Zeit damit verbringen, mit deinen Großeltern am Telefon zu plaudern. Bluetoothgeräte und entsprechender Empfang machen es heute sehr sicher, Auto zu fahren und gleichzeitig zu telefonieren. Rufe an, wenn du weißt, dass deine Großeltern gut zu erreichen sind. Wenn deine Oma und dein Opa Frühaufsteher sind, dann rufe am Morgen an. Wenn du aber erst am Abend Zeit hast, dann versuche, deine Großeltern anzurufen, wenn es ihnen auch zeitlich gut passt. Wenn deine Großeltern sich gut mit Technik auskennen, kann es sein, dass sie gerne mehr über Dienste wie Skype lernen würden.  Wenn du besonders weit weg wohnst, dann ist dies die beste Möglichkeit, deine Großeltern zu sehen und mit ihnen zu reden. Wenn du deine Großeltern besuchst, dann nimm dir ein paar Stunden Zeit und bringe ihnen bei, wie sie den Dienst nutzen können. Übe auch ein wenig mit ihnen. Deine Großeltern werden es lieben, von dir Post zu bekommen. Sie werden es sehr zu schätzen wissen, dass du dir die Zeit genommen hast, ihnen zu schreiben.   Du kannst eine Geburtstagskarte verschicken, eine Karte zu einem Jubiläum oder zu einer anderen Gelegenheit versenden. Es gibt zum Beispiel mittlerweile auch den Großelterngedenktag, an dem du eine Karte verschicken könntest. Du könntest aber auch einfach nur so einen kleinen Brief schicken, um deine Oma und deinen Opa wissen zu lassen, was bei dir gerade so passiert.

english_section_name: Staying in Touch With Your Grandparent


summary: Wähle deine Sanddollars mit Bedacht aus. Sammle getrocknete Sanddollarskelette, die an den Strand gespült wurden. Weiche die Sanddollars in frischem Wasser ein. Bürste die Sanddollars vorsichtig ab (optional). Weiche deine Sanddollars in Bleichmittel ein. Spüle die Sanddollars gründlich ab. Lasse deine Sanddollars trocknen.

document: Sammle niemals lebende Sanddollars ein. Sanddollars nur zu töten, um sie zu trocknen und als Dekoration zu benutzen, ist Tierquälerei und an manchen Orten auch gesetzwidrig. Entscheide dich immer bewusst für die Menge an Sanddollars, die du mitnimmst, und trage deinen Teil zur Erhaltung ihrer Art bei, indem du lebendige Sanddollars im Meer lässt und an den Strand gespülte wieder ins Meer wirfst. An den Strand gespülte Sanddollars, die weißlich sind oder eine sehr helle Farbe haben, sind meistens bereits tot. Nach diesen solltest du beim Sammeln Ausschau halten.  Suche niemals den Meeresboden nach Sanddollars ab. Sanddollars graben sich direkt unter der Sandoberfläche ein, um sich vor Fressfeinden und anderen Gefahren zu schützen. Wenn du einen Sanddollar unter Wasser ausgräbst, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass er noch lebt, sehr groß. Schaue sie dir genau an, bevor du sie mitnimmst. Drehe den Sanddollar vorsichtig um und prüfe, ob du winzige, tausendfüßlerartige Beine oder Härchen auf seiner Unterseite sehen kannst. Fahre mit deiner Hand über die Härchen. Wenn sie sich bewegen, lebt der Sanddollar noch. Lege ihn dann vorsichtig zurück ins Meer. Wenn sich die Härchen nicht bewegen, kannst du den Sanddollar gerne mit nach Hause nehmen. Wenn sich der Sanddollar feucht oder fest in deiner Hand anfühlt, dann kann es durchaus sein, dass er noch lebendig oder erst seit Kurzem tot ist, selbst wenn du ihn am Strand gefunden hast. Handle nach bestem Ermessen und erwäge, den Sanddollar wieder ins Meer zu werfen, wenn du dir nicht sicher bist. Diese leeren Hüllen oder Skelette sind mitunter schwer zu finden, was sie noch wertvoller und bedeutsamer macht.  In vielen Ländern und US-amerikanischen Staaten ist das Sammeln von lebendigen Sanddollars illegal und du musst eine Strafe zahlen, wenn du dabei erwischt wirst. Wenn du dir über die Gesetzeslage nicht sicher bist oder wenn es dir wichtig ist, das empfindliche Ökosystem des Meeres zu erhalten, dann solltest du Sanddollars nie direkt aus dem Meer nehmen. Viele Strände und Küstenbehörden begrenzen die Anzahl der Sanddollars, die man an einem Tag sammeln darf. Informiere dich daher über die lokalen Strandgutbestimmungen und -verbote, bevor du mit dem Sammeln beginnst. Bevor du eine Muschel, einen Seeigel oder eine Schnecke aus dem Meer entfernst, musst du dich vergewissern, dass sich kein anderer lebender Organismus in ihnen befindet. Das Meer ist ein empfindliches Ökosystem. Wenn zu viele Organismen aus ihm entfernt werden, kann es enorm gestört werden. Sammle daher immer nur wenige Muscheln, Schnecken und Seeigel. Aufgrund der Kleinstorganismen und Algen könnten deine gerade erst gesammelten Sanddollars noch immer ein wenig nach Meer riechen. Fülle daher einen Eimer mit Süßwasser, lege deine Sanddollars hinein und lasse sie eine Weile darin einweichen.  Das Wasser in dem Eimer kann sich mit der Zeit verfärben oder anfangen zu stinken. Wenn dies passiert, solltest du die Sanddollars herausnehmen, das Wasser weggießen und den Eimer erneut mit frischem Wasser füllen. Lege die Sanddollars dann wieder hinein und lasse sie noch etwas länger einweichen. Wiederhole dies, bis die Sanddollars das Wasser nicht mehr verfärben. Deine Sanddollars nach dem Sammeln einzuweichen trägt zu ihrer Konservierung bei. Während des Einweichens kann es sein, dass dir kleine Rückstände in den Rillen und Spalten der Sanddollars auffallen. Wenn dies der Fall ist, dann solltest du versuchen, sie mit einer weichen Zahnbürste vorsichtig zu entfernen.  Bürste die Sanddollars möglichst nicht zu stark ab. Sie sind sehr empfindlich und zu festes Bürsten kann zu Rissen führen. Du kannst auch einen Zahnstocher benutzen, um die Rückstände vorsichtig zu entfernen. Längeres Einweichen trägt auch dazu bei, dass sich jedwede Rückstände und Fremdkörper besser lösen lassen. Nimm deine Sanddollars aus dem Süßwasser heraus und lege sie zum Trocknen auf ein Handtuch, sobald sie vollkommen sauber sind. Bereite dann eine Lösung vor, die zu einem Teil aus frischem Wasser und zu einem Teil aus Bleichmittel besteht. Weiche deine Sanddollars anschließend in dieser Lösung ein. Stelle dir einen Wecker, damit du sie nicht länger als zehn Minuten in dem Bleichmittel lässt. Wenn du sie länger als zehn Minuten einweichst, könnten sie sich zersetzen.  Wenn du mehrere Sanddollars reinigst, dann nimm ein Backblech und gib die Bleichmittel-Wasser-Lösung darauf. Auf diese Weise kannst du mehrere Sanddollars gleichmäßig auf der gesamten Fläche verteilen. Achte darauf, dass auf dem Backblech so viel von der Lösung ist, dass alle Sanddollars gänzlich bedeckt sind. Du kannst auch eine Schale, einen Eimer oder einen Kunststoffbehälter benutzen. Wenn du bloß einen Sanddollar reinigst, dann suche dir eine kleine Schale, einen Deckel oder einen anderen kleinen Behälter. Du wirst nicht allzu viel Bleichmittel benötigen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Nimm die Sanddollars nach der genannten Zeitspanne mit Gummihandschuhen oder einer Metallzange aus der Bleichlösung heraus und spüle sie unter fließendem Wasser ab. Achte darauf, dass du das Bleichmittel von allen Seiten und aus allen Ritzen gründlich entfernst. Lege deine Sanddollars zum Trocknen auf ein Handtuch, sobald du mit dem Einweichen fertig bist und das Bleichmittel gründlich abgespült hast. Für optimale Ergebnisse solltest du die Sanddollars in die Sonne legen. Dies sorgt dafür, dass sie schnell an der Luft trocknen.

english_section_name: Cleaning Sand Dollar Shells

summary: Bereite eine Lösung vor. Verteile die Sanddollars auf Wachspapier. Streiche deine Sanddollars mit der Leimmischung ein.

document: Benutze Wasser und Holzleim zu gleichen Teilen, um einen wässrigen Leim zu erhalten. Lege eine kleine Schale mit Klarsichtfolie oder Wachspapier aus, um ihre Oberfläche zu schützen, und verrühre die Mischung mit einem Einweglöffel. Rühre so viel von der Lösung an, wie du deiner Meinung nach abhängig von der Größe und Anzahl deiner Sanddollars brauchen wirst. Lege ein Backblech oder einen großen Teller mit Wachspapier aus und verteile deine trockenen Sanddollars darauf. Lege sie mit der runden Seite nach oben. Ihr Abstand zueinander sollte etwa zwei bis drei Zentimeter betragen. Das Wachspapier erleichtert dir später das Reinigen. Nimm einen weichen Pinsel und bestreiche die runde Oberseite der Sanddollars zuerst. Versuche, die Sanddollars möglichst nicht mit den Händen zu berühren, da die Leimmischung sonst verwischen könnte. Lasse die Leimmischung vollkommen trocknen, bevor du die Sanddollars umdrehst, um ihre Unterseite zu bestreichen.  Durch das Bestreichen deiner Sanddollars mit dieser Leimmischung wird ihre Schale härter, sodass sie länger halten. Achte darauf, deinen Arbeitsplatz sauber zu halten, damit weder Schmutz noch andere Rückstände auf den Sanddollars kleben bleiben. Mit dieser Methode erhalten deine Sanddollars ein natürliches, mattes Finish.

english_section_name: Preserving Sand Dollar Shells

summary: Bastele Weihnachtsbaumschmuck. Bastle glitzernde Sanddollars. Mache eine Meerjungfraukette. Lasse deiner Fantasie freien Lauf.

document: Benutze Farbe, Stoff und Wattebäusche, um aus deinen Sanddollars schönen, kreativen Weihnachtsbaumschmuck zu basteln. Dieses Projekt eignet sich auch wunderbar zum Basteln mit Kindern. Male Augen und eine Nase auf einen Sanddollar und benutze den Wattebausch als Bart. Schneide aus rotem Stoff eine Weihnachtsmannmütze aus und klebe sie oben an den Sanddollar, um einen fröhlichen Weihnachtsmannanhänger zu erhalten.  Pass gut auf, wenn du Kinder die Sanddollars dekorieren lässt. Obwohl ihre Schalen durch das Bestreichen mit der Leimmischung härter sind, sind sie empfindlich und können noch immer leicht zerbrechen. Benutze einen Permanentmarker, um zur Erinnerung das Entstehungsjahr und den Namen des Künstlers auf den Anhänger zu schreiben. Nimm etwas Klebstoff, Glitzerpulver, Strass und einen Pinsel, um deine Sanddollars erstrahlen zu lassen. Benutze einen Flüssigklebstoff mit feiner Düse, um kreative Muster auf deine Sanddollars zu malen und sie dann mit Glitzerpulver zu bestreuen. Dies ist eine großartige Geschenkidee für deine Eltern, Verwandte und Freunde. Bringe einen kleinen Sanddollar zum Glitzern und klebe ihn in die Ecke eines Bilderrahmens. Stecke dann ein Foto von deinem Strandurlaub mit Familie und Freunden in den Rahmen. Wenn du ein paar relativ kleine Sanddollarskelette hast, kannst du sie durch eines ihrer Löcher auf eine Kette oder ein Lederband ziehen, um eine einzigartige Kette zu basteln. Es gibt noch viele andere Methoden, um mit Sanddollars kreativ zu werden. Erschaffe aus ihnen wunderschöne Kunstwerke oder Dekostücke für dein Zuhause. Nachstehend findest du noch ein paar weitere Dekovorschläge:  Präsentiere deine Sanddollars mit einer Auswahl deiner anderen Lieblingsmuscheln und -steine in deinem Zuhause. Nimm einen Pinsel und Wasserfarbe, um sie farbenfroh zu gestalten. Lege dein Lieblingsstrandgut in ein großes Weckglas und stelle es dekorativ in deinem Zuhause auf. Fädle ein festes Band durch die Löcher in den Sanddollars, um ein Windspiel zu erschaffen, oder binde sie zu einem Traumfänger. Finde eigene, lustige Methoden, um deine Strandschätze zu dekorieren und in deinem Heim zur Schau zu stellen.

english_section_name: Creative Sand Dollar ideas


summary: Beurteile, wie viel Hilfe du benötigst. Wähle den gewünschten Stil. Überprüfe die Länge. Halte den Gehstock auf der gleichen Seite wie dein gesunder Fuß. Beginne mit dem Laufen. Um eine Treppe mit dem Gehstock zu bewältigen, legst du deine Hand auf das Treppengeländer (wenn vorhanden) und nimmst den Gehstock in die andere Hand. Um eine Treppe mit dem Gehstock abwärts zu laufen, legst du deine Hand auf das Treppengeländer (wenn vorhanden) und nimmst den Gehstock in die andere Hand.

document: Gehstöcke sind die einfachsten Gehhilfen und verlagern das Gewicht auf dein Handgelenk oder deinen Unterarm. Sie werden normalerweise bei leichten Verletzungen oder zur Verbesserung des Gleichgewichts eingesetzt. Ein Gehstock kann und sollte nicht den Großteil deines Gewichts tragen. Gehstöcke sind in einer Vielzahl von Ausführungen erhältlich, um die unterschiedlichen Bedürfnisse ihrer Nutzer zu erfüllen. Folgende Dinge sollten bei deiner Entscheidung eine Rolle spielen.  Griff. Einige Gehstöcke sind so konzipiert, dass sie mit der Handinnenfläche und den Fingern gehalten werden, wohingegen andere auch eine Stütze für den Unterarm bieten. Welches Modell du auch immer du aussuchst, achte darauf, dass sich der Griff stabil und handlich anfühlt und weder schlüpfrig noch zu groß ist. Schaft. Darunter versteht man den langen Teil eines Gehstocks, der meist aus Holz, Metall oder kohlefaserverstärktem Kunststoff gefertigt ist. Einige Modelle können für den leichteren Transport zusammengefaltet werden. Aufstandspunkt. Die Spitze oder das Ende vom Gehstock besteht meist aus Gummi, um eine bessere Stabilität zu gewährleisten. Einige Modelle besitzen statt nur einem, drei oder vier Aufstandspunkte, um mehr Gewicht tragen zu können. Farbe. Obwohl die meisten Gehstöcke einfarbig und schmucklos sind, musst du dich nicht mit einem hässlichen Grauton zufrieden geben. Möglicherweise findest du sogar eine Gehhilfe, die sowohl zu deiner Persönlichkeit passt als auch dein Gewicht tragen kann. Um die richtige Länge einer Gehhilfe auszuwählen, stelle dich in Schuhen gerade hin und lasse deine Arme an den Seiten herunterhängen. Der obere Teil des Gehstocks sollte die Falte an der Unterseite deines Handgelenks erreichen. Wenn das Modell die passende Länge hat, sollte dein Ellbogen etwa 15-20° angewinkelt sein, wenn du den Gehstock im Stehen festhältst.  Als allgemeine Faustregel gilt: Die Länge einer Gehhilfe entspricht meist der Hälfte der Körperhöhe des Benutzers (inklusive Schuhe). Falls deine Gehhilfe zu niedrig ist, musst du dich nach vorn beugen, um Halt darin zu finden. Falls sie zu hoch ist, musst du dich während der Benutzung auf deine verletzte Seite lehnen. Keine der beiden Optionen ist optimal. Ein perfekt angepasster Gehstock unterstützt dich beim Laufen und hilft dir beim Erhalten einer aufrechten Haltung. Es mag nicht sehr einleuchtend klingen, aber es ist wahr. Wenn dein linkes Bein schmerzt, solltest du deinen Gehstock in der rechten Hand halten. Falls dein rechtes Bein schmerzt, halte den Gehstock in der linken Hand.  Warum ist das so? Wenn Menschen laufen, bewegen wir gleichzeitig unsere Hände und Füße. Aber wenn wir unseren linken Fuß nach vorn setzen, schwingen wir mit unserer rechten Hand; wenn wir unseren rechten Fuß nach vorn setzen, schwingen wir mit der linken Hand. Indem wir den Gehstock mit der Hand verwenden, die auf der gegenüberliegenden Seite unserer Verletzung liegt, stellen wir unsere natürliche Armbewegung nach, wodurch wir die Möglichkeit haben, beim Laufen einen Teil unseres Gewichts durch unseren Arm zu absorbieren. Falls du einen Gehstock verwendest, um besser das Gleichgewicht halten zu können, solltest du ihn in deiner nicht-dominante Hand halten, damit du mit deiner dominanten Hand weiterhin Alltagsaufgaben erledigen kannst. Wenn du auf deinem schlechten Bein einen Schritt vorwärts machst, bewege den Gehstock zur gleichen Zeit nach vorn und verlagere dein Gewicht auf beide Punkte, wobei du mit dem Gehstock mehr von der Belastung auffängst als mit deinem Bein. Benutze den Gehstock nicht, wenn du einen Schritt mit deinem gesunden Bein machst. Je mehr du dich an den Gehstock gewöhnst, desto mehr wird er sich wie eine natürliche Verlängerung deiner selbst anfühlen. Mache den ersten Schritt mit deinem gesunden Bein und hebe dann das verletzte Bein auf die gleiche Stufe. Wiederhole den Vorgang für jede Stufe. Mache den ersten Schritt gleichzeitig mit dem verletzten Bein und dem Gehstock und erst dann mit dem gesunden Bein. Wiederhole den Vorgang für jede Stufe.

english_section_name: Holding and Using Canes

summary: Beurteile, wie viel Hilfe du benötigst. Stelle die Höhe richtig ein. Beginne mit dem Laufen. Lerne, wie man sich mit Krücken hinsetzt oder aufsteht. Lerne, wie man mit Krücken Treppen hinauf- oder herunterläuft.

document: Falls du überhaupt kein Gewicht auf den verletzten Teil verlagern kannst, z.B. nach einer Knie- oder Fußoperation, wirst du eine oder zwei Krücken benötigen (vorzugsweise zwei für ein besseres Gleichgewicht). Im Vergleich zu Gehstöcken werden sie das Gewicht besser halten können und ermöglichen es dir, auf nur einem Bein zu laufen. Die meisten Krücken sind Unterarm- oder Achselkrücken. Nachdem dir eines der Modelle von einem Arzt verordnet wurde, musst du dir nur über die richtige Höhe Gedanken machen. Bei Achselkrücken sollte der obere Teil etwa 2,5 cm unter deinen Achselhöhlen enden und die Griffe sollten sich in der Höhe deiner Hüften befinden. Platziere beide Krücken etwa 30 cm vor dir auf den Boden und lehne dich leicht nach vorn. Bewege dich so, als ob du mit deiner verletzen Seite laufen wolltest und verlagere dann das Gewicht auf die Krücken, wobei du dich zwischen ihnen nach vorn schwingst. Komme dann auf deinem unverletzten Bein auf, während du dein verletztes Bein hochgehoben lässt, um keinerlei Druck darauf auszuüben. Nimm beide Krücken in die Hand auf der Seite deines gesunden Beins, wie einen langen und besonders stabilen Stock. Lasse dich langsam nieder oder stehe auf, wobei du die Krücken als Unterstützung für das Gleichgewicht nimmst. Beginne damit, beide Krücken unter einen Arm zu nehmen, parallel zum Boden. Dann kannst du das Treppengeländer zur Hilfe nehmen, um die Treppen auf deinem gesunden Bein nach oben bzw. nach unten zu hüpfen. Alternativ kannst du die Krücken auf den Boden legen und dich hinsetzen. Rutsche dann zur nächsten Stufe, setze dich dabei auf deinen gesunden Fuß und ziehe die Krücken hinter dir her.

english_section_name: Holding and Using Crutches


summary: Wähle die Wassermelonen-Sorte, die du anpflanzen möchtest. Wähle den richtigen Ort für den Anbau. Beackere den Boden.

document: Diese Pflanzen kommen in unterschiedlichen Größen, die von 1.3 kg bis hin zu 32 kg reichen können, und entweder rotes oder gelbes Fruchtfleisch besitzen. Die Sorten Jubilee, Charleston Grey und Congo sind große, zylinderförmige Varianten, während Sugar Baby und Ice Box kleiner und kugelförmiger sind.  Entscheide dich, ob du Wassermelonen umpflanzen oder sie als Samen anbauen möchtest. Die Wassermelonen-Samen keimen bei erst bei Temperaturen über 21° C. Wenn du also in einem kühlen Klima lebst, könnte es sinnvoll sein, diese zunächst drinnen anzupflanzen, bis der letzte Frost vergangen ist, damit du die gekeimten Sämlinge dann zu Beginn der Anbausaison nach draußen bringen kannst. Ansonsten kannst du die Samen auch direkt in den Boden einpflanzen, sobald der letzte Frost vorüber und die Temperatur dauerhaft über 21° C ist. Wassermelonen-Samen sind im Frühjahr bei Saatguthändlern erhältlich. Wassermelonenpflanzen benötigen jeden Tag mindestens 6 Stunden Sonnenlicht. Sie entwickeln große Ranken, die sich ausbreiten und viel Platz wegnehmen. Du solltest für jede Pflanze etwa 1,2-2 Meter einplanen, außer du pflanzt eine sehr kleinwüchsige Sorte an. Benutze eine Ackerfräse, um den Boden gründlich aufzulockern und große Erdklumpen aufzulösen. Entferne jegliche Pflanzenreste oder arbeite sie tief in die Erde ein.  Wassermelonen bevorzugen lehmige, fruchtbare und sehr durchlässige Böden. Um zu bestimmen, ob der Boden über ausreichende Wasserdurchlässigkeit verfügt, kannst du nach starkem Regen einen Blick darauf werfen. Sollten sich auf der Erde Pfützen gebildet haben, dann ist er nicht durchlässig genug. Um die Erde noch fruchtbarer zu machen, kannst du Kompost in die oberen Schichten einarbeiten. Wassermelonen wachsen am besten in Böden mit einem pH-Wert zwischen 6,0 und 6,8. Teste deinen Ackerboden und bestimme, ob die Werte für den Anbau angemessen sind. Falls dies nicht der Fall ist, kannst du den pH-Wert durch hinzufügen bestimmter Verbindungen verändern, die du bei einer Baumschule kaufen kannst.

english_section_name: Getting Ready to Plant

summary: Stelle sicher, dass sie reif sind. Schneide die Wassermelonen von ihren Ranken.

document: Unter perfekten Bedingungen reifen Wassermelonen bei warmen Wetter in etwa vier Monaten zu voller Süße. Wenn du sie vorher aberntest, werden sie weniger schmackhaft schmecken.  Um die Reife einer Wassermelone zu testen, klopfe gegen sie. Ein dumpfes Geräusch bedeutet, dass sie reif ist. Überprüfe auch die Unterseite –– sie ist reif, wenn die Farbe sich von weiß zu einem blassem Gelb verändert hat. Die geringelte Ranke am Stiel der Wassermelone sollte ebenfalls ausgetrocknet sein, wenn die Wassermelone zur Ernte bereit ist. Benutze ein scharfes Messer oder eine Gartenschere, um die Wassermelonen sauber von den Ranken in der Nähe der Frucht zu trennen. Frisch geerntete Wassermelonen sind etwa 10 Tage lang haltbar.

english_section_name: Harvesting the Watermelons

summary: Lege Erdhügel an. Pflanze die Samen ein. Warte bis sich erste Sprossen zeigen. Nachdem deine Pflanzen eine Höhe von 10 cm erreicht haben, solltest du jeden Erdhügel mit einem passenden Material mulchen (den Boden mit unverrottetem organischen Material bedecken). Sobald die Pflanzen blühen, solltest du weniger oft bewässern. Entferne regelmäßig das Unkraut.

document: Erstelle mithilfe eines Traktors oder einer Hacke lange Erdhügel, um darin die Samen einzupflanzen. Lege diese in etwa 0,6-1,8 Meter Abstand zueinander an, abhängig vom vorhandenen Platz. Indem du die Erde für jede Pflanze einzeln anhäufst, kannst du sicherstellen, dass die Erde locker genug für die Wurzeln ist, damit diese wachsen können, ausreichend Sauerstoff zu ihnen gelangt und überschüssiges Wasser abfließen kann. Außerdem wird dadurch die Feuchtigkeit gespeichert, falls trockeneres Wetter anbricht. Forme eine flache, leicht gewölbte Oberfläche auf dem Gipfel des Erdhügels und bohre mithilfe deiner Hände oder eines Werkzeugs drei bis vier etwa 2,5 cm tiefe Löcher in die Erde. Lege ein bis vier Samen in jedes Loch und schütte diese dann wieder zu. Drücke die Erde leicht an, damit sie dicht genug ist, dass die Feuchtigkeit um die Samen nicht sofort verdunstet. Nach dem Keimen der Samen werden die Pflanzen nach etwa 7-10 Tagen an der Oberfläche erscheinen, abhängig von der Temperatur der Erde und wie tief sie eingegraben wurden. Während der Anbausaison solltest du den Boden feucht halten. Bewässere die Samen so, dass das Wasser auch die sich formenden Wurzeln erreicht.  Wenn die Sämlinge wachsen, solltest du alle bis auf die beiden stärksten entfernen, um den stärkeren Sämlingen genügend Platz zur Entwicklung zu geben. Lasse nicht zu, dass der Boden austrocknet. Bewässere die Erde mindestens einmal täglich. Dazu kannst du Kiefernstreu, Landschaftsvlies oder Kompost verwenden. Versuche den Mulch so nah wie möglich an die Pflanzen zu streuen. Das dient dazu, dass dort kein Unkraut wächst, die Flüssigkeit bewahrt wird und sich die Erde um die dürftigen, neuen Wurzeln nicht zu stark erhitzt. Dann solltest du nur noch aller 3 Tage bewässern,  falls es trocken ist. Achte jedoch darauf, dass du sie nicht überwässerst, da Wassermelonen einen geringen Wasserbedarf haben.  Halte das Laub und die Früchte trocken. Du kannst die Früchte dafür auf ein sauberes Stück Holz, einen großen, glatten Kieselstein, einen Ziegelstein, etc. platzieren. An sehr heißen Tagen werden die Blätter wahrscheinlich welken, sogar in feuchten Böden. Wenn dies noch am Abend nach dem heißen Tag sichtbar ist, solltest du die Pflanzen gründlich bewässern. Die Süße in Wassermelonen kannst du erhöhen, indem du sie eine Woche vor der Ernte stärker bewässerst. Das solltest du allerdings nicht tun, wenn die Ranken zu welken beginnen. Sobald diese Früchte geerntet sind, stelle die üblichen Bewässerung wieder her, um die zweite Ernte zu ermöglichen. Achte darauf, die Bereiche um die Frucht und entlang der Ranken unkrautfrei zu halten.

english_section_name: Planting the Watermelon Plants


summary: Massiere deine Kopfhaut. Benutze natürliche Haarpflegeprodukte. Achte auf deine innere Gesundheit. Schütze dein Haar vor den Elementen. Lasse dein Haar regelmäßig schneiden.

document: Kopfmassagen regen die Durchblutung in deiner Kopfhaut an. Dies trägt dazu bei, dass dein Haar gesund und kräftig herauswäschst. Mache es dir zur Gewohnheit, deine Kopfhaut täglich zu massieren. Lege deine Finger auf deine Kopfhaut und reibe mit ihnen in kreisenden Bewegungen vorsichtig über deinen Kopf. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, Stress zu reduzieren und Kopfschmerzen zu lindern.  Ölmassagen sind noch wirksamer. Massiere deinen Kopf in der Dusche sanft mit Kokos-, Mandel-, Jojoba- oder Olivenöl und wasche das Öl anschließend mit Shampoo aus deinem Haar aus. Manche ätherische Öle sollen das Haarwachstum anregen. Probiere eine Massage mit Teebaum-, Ovum-, Lavendel- oder Zedernholzöl aus. Es kann sein, dass die Inhaltsstoffe in deinem Shampoo und deiner Pflegespülung deinem Haar mehr schaden als nützen. Wechsle zu Shampoos und Pflegespülungen mit natürlichen Inhaltsstoffen, die dein Haar mit Nährstoffen versorgen, statt es mit scharfen chemischen Stoffen zu reinigen und unnötig zu beschweren. Hierauf solltest du achten:  Hole dir ein sulfatfreies Shampoo. Sulfate sind scharfe Reinigungsmittel, die in allen möglichen Reinigern – von Geschirrspülmitteln bis hin zu Waschmitteln – verwendet werden und geschädigtes Haar zusätzlich strapazieren. Suche nach Shampoos, die „sulfatfrei“ sind und natürliche Reinigungsmittel enthalten. Hole dir eine Pflegespülung ohne Silikone. Silikone werden in Pflegespülungen verwendet, da sie das Haar nach den ersten paar Anwendungen glänzend und geschmeidig aussehen lassen. Mit der Zeit sammeln sie sich aber in deinem Haar an, beschweren es und lassen es stumpf und glanzlos erscheinen. Deine täglichen Gewohnheiten haben viel Einfluss darauf, wie gesund dein Haar ist. Wenn du dich nicht ausgewogen und gesund ernährst und nicht genug Wasser trinkst, wird sich dies definitiv an deinem Haar zeigen. Mache es dir zum Ziel, von innen und außen gesund zu sein, indem du Folgendes tust:  Nimm für deine Haargesundheit viele Lebensmittel zu dir, die Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Eisen enthalten. Lachs, Sardinen, Avocados, Nüsse und Leinsamen eignen sich großartig, um das gesunde Haarwachstum zu fördern. Decke deinen Flüssigkeitsbedarf, indem du viel Wasser trinkst. Wenn deinem Körper nicht genug Flüssigkeit zur Verfügung steht, wird dein Haar trocken und brüchig. Verzichte auf das Rauchen. Tabakrauch kann dein Haar stumpf und trocken machen. Ebenso wie Umwelteinflüsse (z.B. die Sonne oder extrem kalte Temperaturen) Einfluss auf die Gesundheit deiner Haut haben, können sie auch die Gesundheit deines Haares beeinträchtigen. Schütze dein Haar daher mit einem Hut oder einem Kopftuch, wenn du dich lange Zeit im Freien aushältst.  Schütze dich auch vor den Chemikalien in Schwimmbecken. Trage eine Badekappe, anstatt dein Haar mit Chlor zu tränken. Sogar die Luftverschmutzung kann dein Haar beeinflussen. Wenn du oft in stark befahrenen Gegenden zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs bist, dann schütze dein Haar, bis du deinen Zielort erreicht hast. Schütze dein Haar mit Haarfrisuren wie Knoten und geflochtenen Zöpfen, damit es nicht zu sehr verklettet und den Elementen weniger stark ausgesetzt ist. Während dein neues Haar gesund herauswächst, solltest du es regelmäßig schneiden lassen, um alte und geschädigte Haarpartien zu entfernen. Dein Haar von gespaltenen Spitzen zu befreien lässt es schön frisch aussehen und mit der Zeit wirst du einen großen Unterschied erkennen können.

english_section_name: Growing Healthy Hair


summary: Rede mit deinem Arzt über deine Möglichkeiten. Prüfe deine Gesundheit. Prüfe die Vorteile kombinierter Antibabypillen. Erwäge die Risiken kombinierter Antibabypillen. Prüfe die Vorteile der Minipille. Prüfe die Risiken der Minipille. Bedenke deine Vorlieben für die Menstruation. Wisse, dass einige Medikamente mit der Antibabypille in Wechselwirkung stehen können. Rede mit deinem Arzt über die Medikamente, die du einnimmst.

document: Es gibt viele sichere und effektive Verhütungsmethoden für Frauen. Antibabypillen sind fast überall erhältlich, sie können sehr preiswert sein und sind deshalb für die meisten Frauen eine attraktive Option.  Allerdings können, abhängig von deinen Bedürfnissen, Gesundheit und bestehender medizinischer Erkrankungen, bestimmte Sorten besser für dich sein und darum ist es wichtig, deinen Bedarf an Schwangerschaftsverhütung mit deinem Arzt zu besprechen.  Es gibt zwei Hauptarten von Antibabypillen. Kombinierte Antibabypillen nutzen die Hormone Östrogen und Progestin. Die zweite Art ist die “Minipille”, die lediglich Progestin enthält.   Kombinierte Antibabypillen gibt es ebenfalls in zwei Versionen. Die monophasische Antibabypille enthält die gleiche Menge Östrogen und Progestin. Bei der "mehrphasigen" Antibabypille variiert die Menge von Östrogen und Progestin in bestimmten Phasen. Kombinierte Antibabypillen gibt es auch als "niedrig dosierte" Antibabypille. Diese Art der Antibabypille enthält weniger als 50 Mikrogramm Ethinyl estradiol. Frauen, die sensibel auf Hormone reagieren - das gilt besonders für Östrogen – können von der niedrig dosierten Antibabypille einen Vorteil haben.  Allerdings kann die niedrig dosierte Antibabypille auch mehr Blutungen zwischen den Perioden verursachen. Kombinierte Antibabypillen werden häufig verschrieben, aber sie sind nicht immer angemessen. Gemeinsam mit deinem Arzt wirst du letztlich eine Entscheidung treffen müssen. Wenn einer der folgenden Aspekte auf dich zutrifft, kann dir dein Arzt empfehlen, die kombinierte Antibabypille nicht einzunehmen:   Du stillst Du bist älter als 35 und  Raucher Du hast einen hohen Blutdruck Du hattest in der Vergangenheit eine Lungenembolie oder einer tiefen Venenthrombose Du hattest in der Vergangenheit Brustkrebs Du hast eine Krankengeschichte einer Herzerkrankung oder einen Herzinfarkt Du hast medizinische Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes Du hast eine Leber oder eine Nierenerkrankung Du hast unerklärliche Gebärmutter- oder Vaginalblutungen Du hattest in der Vergangenheit Blutgerinnsel Du hast Lupus Du hast Migräne mit Aura Du wirst eine größere Operation haben, die dich für lange Zeit bewegungsunfähig machen wird Du nimmst Johanniskraut, entkrampfende Mittel oder Medikamente gegen Tuberkulose Dein Arzt kann dir empfehlen, die Minipille nicht zu nehmen, wenn du Brustkrebs oder unerklärliche Gebärmutter- oder Vaginalblutungen hast oder du Medikamente gegen Krämpfe oder Tuberkulose einnimmst. Kombinierte Antibabypillen bieten verschiedene Vorteile, die sie für viele Frauen zu einer attraktiven Wahl machen. Sie bergen allerdings auch einige Risiken. Bei deinen Erwägungen, welche Antibabypille die richtige Wahl für dich ist, solltest du beide Seiten berücksichtigen. Zu den Vorteilen der kombinierten Antibabypille gehören:   Hoch effiziente Schwangerschaftsverhütung "bei korrekter Einnahme" (99%) Etwa acht von einhundert Frauen werden im ersten Jahr der Einnahme aufgrund von fehlerhafter Einnahme schwanger  Reduzierung der Menstruationskrämpfe Kann gegen Beckenentzündungen schützen Vermindert dein Risiko für endometrialen Krebs oder Eierstockkrebs Kann die Häufigkeit und Schwere des Menstruationszyklus reduzieren Verbessert Akne Kann bei der Verbesserung der Mineraldichte in Knochen helfen Reduziert die Produktion von Androgenen, die vom Polyzystischem Ovar-Syndrom (PCOS) verursacht wird Schützt gegen eine ektopische Schwangerschaft Reduziert das Risiko von Anämie aufgrund eines Eisendefizits durch menstruale Blutungen Schützt gegen Zysten in der Brust und den Eierstöcken Obwohl kombinierte Antibabypillen häufig Vorteile bieten, gibt es allerdings auch Risiken, die du mit deinem Arzt besprechen solltest. Die meisten dieser Risiken sind sehr selten, jedoch können sie ernsthaft sein. Viele dieser Risiken nehmen zu, wenn du bestimmte medizinische Beschwerden hast oder rauchst. Die Risiken durch die Einnahme kombinierter Antibabypillen beinhalten:   Kein Schutz gegen sexuell übertragbare Infektionen oder HIV (du musst Kondome benutzen, um dich davor zu schützen) Erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall Erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel Erhöhtes Risiko zur Entwicklung eines hohen Blutdrucks Erhöhtes Risiko für die Bildung von Lebertumoren, Gallensteinen oder Gelbsucht Erhöhte Empfindlichkeit der Brust Übelkeit oder Erbrechen Gewichtszunahme Kopfschmerzen Depression Unregelmäßige Menstruation (Blutungen) Minipillen oder Progestin-Antibabypillen haben weniger Nebenwirkungen als kombinierte Antibabypillen. Sie bergen auch weniger Risiken. Du solltest mit deinem Arzt reden, um zu entscheiden, ob die Minipille eine gute Wahl für dich ist. Zu den Vorteilen der Minipille gehören:  Sie kann auch eingenommen werden, wenn du bestimmte gesundheitliche Probleme, wie Blutgerinnsel, einen hohen Blutdruck, Migräne oder ein Risiko für Herzerkrankungen hast Kann während des Stillens eingenommen werden Reduziert Krämpfe aufgrund der Menstruation Kann die Periode verlängern Kann den Schutz gegen Beckenentzündungen unterstützen Obwohl die Risiken der Minipille geringer als die Risiken der kombinierten Antibabypille sind, ist es trotzdem möglich, durch die Einnahme schwere, aber  seltene Nebenwirkungen zu erfahren. Rede mit deinem Arzt und erwäge, ob die Vorteile die Risiken für dich überwiegen. Die Risiken durch die Einnahme der Antibabypille umfassen:   Kein Schutz gegen sexuell übertragbare Infektionen oder HIV (du musst Kondome tragen, um dich dagegen zu schützen) Potentiell weniger wirksam als die kombinierte Antibabypille Eine rückversichernde Verhütungsmethode ist erforderlich, falls du vergessen hast, die Pille innerhalb der gleichen Zeitspanne von drei Stunden an jedem Tag einzunehmen Blutungen zwischen den Perioden (häufiger bei der Minipille als bei der kombinierten Antibabypille) Erhöhte Empfindlichkeit der Brust Übelkeit und Erbrechen Erhöhtes Risiko von Eierstockzysten Ein leicht erhöhtes Risiko für ektopische Schwangerschaften im Vergleich mit kombinierten Antibabypillen Mögliche Verstärkung von Akne Gewichtszunahme Depression Ungewöhnlicher Haarwuchs Kopfschmerzen Falls du gesund genug für die Antibabypille bist, hast du einige Optionen. Falls du – wie die meisten Frauen - eine kombinierte Antibabypille wählst, hast du die Wahl, die Häufigkeit deines Menstruationszyklus zu reduzieren, wenn du möchtest.   Kontinuierlich dosierte Antibabypillen – sie werden auch Antibabypillen mit erweiterndem Zyklus genannt – reduzieren die Anzahl der Zyklen, die du jährlich hast. Einige Frauen haben lediglich vier Zyklen pro Jahr. Manche Frauen haben gar keine Periode mehr.  Konventionelle Antibabypillen reduzieren die Anzahl der Menstruationszyklen nicht. Du wirst weiterhin eine Periode pro Monat haben. Dein Arzt wird dir helfen festzustellen, ob du ein Medikament oder Ergänzungsmittel einnimmst, das die Wirksamkeit der Antibabypille beeinträchtigen kann. Diese Medikamente sind für ihre beeinträchtigende Wirkung bei hormonellen Verhütungsmethoden bekannt:    Verschiedene Antibiotika, inklusive Penicillin und Tetracyclin Bestimmte Medikamente gegen Krämpfe Bestimmte Wirkstoffe zur Behandlung von HIV Medikamente gegen Tuberkulose Johanniskraut Bevor du dich für eine Antibabypille entscheidest, solltest du deinen Arzt über die Medikamente und Ergänzungsmittel informieren, die du augenblicklich einnimmst. Einige Medikamente beeinträchtigen die Wirksamkeit von Antibabypillen und viele andere können negative Wechselwirkungen und Nebenwirkungen hervorrufen. Falls du eines der folgenden Medikamente einnimmst, solltest du sicherstellen, dies zu erwähnen:  Medikamente zur Regulierung der Schilddrüsenhormone Benzodiazepine (wie Diazepam) Prednison Medikamente Trizyklische Antidepressiva Beta-Blocker Anti-Gerinnungsmittel (“Blutverdünner” wie Warfarin) Insulin

english_section_name: Choosing a Pill

summary: Befolge die Anweisungen deines Arztes. Rauche nicht. Beginne mit der Einnahme der Antibabypille. Wisse, dass es in bestimmten Fällen trotzdem möglich ist, schwanger zu werden.

document: Du solltest immer den Anweisungen folgen, die du von deinem Arzt erhältst. Verschiedene Antibabypillen können unterschiedliche Anforderungen haben. Die Einnahme einiger Antibabypillen muss zu einer bestimmten Zeit erfolgen und andere Antibabypillen müssen zu festgelegten Tageszeiten eingenommen werden. Beginne immer mit dem Lesen der Anweisungen, bevor du anschließend zu den nächsten Schritten übergehst.  Falls du die Antibabypille nicht nach Anweisung einnimmst, wird sie möglicherweise nicht effektiv sein und du wirst möglicherweise schwanger. Rauchen macht die Antibabypille extrem gefährlich für deine Gesundheit. Zusammen erhöhen diese beiden Faktoren dein Risiko für Blutgerinnsel sehr stark, was dich  leicht umbringen kann. Frauen, die älter als 35 Jahre alt sind und rauchen, sollten keine Art der kombinierten Antibabypille einnehmen.  Falls du rauchst, solltest du  aufhören. Sogar gelegentliches soziales Rauchen kann gefährlich sein. Wenn du nicht rauchst, solltest du nicht damit anfangen. Abhängig von der Art des Verhütungsmittels, das dir verschrieben wurde, musst du die Einnahme möglicherweise zu einer bestimmten Zeit beginnen. Frage immer den Arzt, der dir die Antibabypille verschrieben hat, wie du mit der Einnahme beginnen sollst. Generell hast du einige Optionen:   Du kannst mit der Einnahme kombinierter Antibabypillen am ersten Tag deiner Periode beginnen. Du kannst die Einnahme kombinierter Antibabypillen auch am ersten Sonntag nach Beginn deiner Menstruation beginnen. Wenn du gerade eine vaginale Geburt hattest, musst du drei Wochen warten, bis du mit der Einnahme der kombinierten Antibabypille beginnen kannst. Falls du ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel hast oder stillst, solltest du mindestens sechs Wochen warten. Falls du eine Fehlgeburt oder einen Abort hattest, kannst du mit der Einnahme der kombinierten Antibabypille sofort beginnen. Beginne deine neue Packung mit kombinierten Antibabypillen immer am gleichen Wochentag, an dem du das erste Päckchen begonnen hast. Du kannst bei der Minipille (nur Progestin) jederzeit beginnen. Falls du vaginalen Geschlechtsverkehr während der ersten 48 Stunden nach Einnahme der Minipille planst, solltest du trotzdem eine rückversichernde Verhütungsmethode anwenden. Du musst die Minipille jeden Tag "zur gleichen Zeit einnehmen". Wähle eine Zeit, an der du dich erinnern wirst, dass du deine Pille einnehmen musst. Das kann beispielsweise beim Aufstehen oder direkt vor dem Zubettgehen sein. Du kannst mit der Einnahme der Minipille direkt nach einem Abort oder einer Fehlgeburt beginnen. Falls du mit der Einnahme deiner Antibabypille am ersten Tag deiner Periode beginnst, ist sie sofort ein effektiver Schutz gegen Schwangerschaft.  Falls du mit der Einnahme an einem anderen Tag begonnen hast, besteht das Risiko, dass du schwanger werden kannst, wenn du ungeschützten Geschlechtsverkehr hast.   Wenn du mit der Einnahme der Pille an einem Sonntag nach Beginn deiner Periode beginnst, solltest du während der ersten sieben Tage außerdem eine rückversichernde Verhütungsmethode anwenden.   Falls du mit deiner Einnahme zu einer anderen Zeit beginnst, kann es bis zu einem vollen Monat dauern, bis die Antibabypille ihren vollen Verhütungsschutz entfaltet hat. Zur Vermeidung einer Schwangerschaft, solltest du – wenn du die Einnahme nicht innerhalb der ersten fünf Tage nach deiner Periode begonnen hast – eine alternative Form der Verhütung während  eines vollen Monats oder Einnahmezyklus der Antibabypille beibehalten.

english_section_name: Starting Your Regimen

summary: Nimm die Antibabypille jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Sei dir bewusst, welche Art von Pille du einnimmst. Nimm kombinierte Antibabypillen entsprechend deines Einnahmeschemas ein. Erlaube deinem Körper, sich an die Hormone azupassen. Achte auf Zwischenblutungen. Stelle sicher, dass du deinen Vorrat rechtzeitig auffüllst. Probiere verschiedene Antibabypillen, wenn die erste Sorte für dich nicht funktioniert. Achte auf negative Reaktionen durch diese Medikamente. Wisse, wann du einen Arzt aufsuchen musst.

document: Du kannst die Pille am Morgen oder Abends einnehmen, jedoch finden die meisten Frauen, dass sie sich am Abend leichter an die Einnahme erinnern können, weil die abendliche Routine vor dem Zubettgehen weniger als die morgendliche Routine variiert. Falls du es versäumst, die Pille jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, kannst du möglicherweise Schmierblutungen haben und du wirst zudem nicht so gut geschützt sein.   Falls du die Minipille einnimmst, "musst" du jede Pille an jedem Tag innerhalb der gleichen Zeitspanne von drei Stunden einnehmen. Wenn du dies versäumst, musst du während der nächsten 48 Stunden eine rückversichernde Verhütungsmethode anwenden. Du nimmst die Pille zum Beispiel um acht Uhr abends ein, aber du hast die Einnahme bis Mitternacht vergessen. Du solltest die Pille trotzdem einnehmen, aber während der nächsten 48 Stunden eine rückversichernde Verhütungsmethode -wie zum Beispiel Kondome - verwenden.  Stelle einen Alarm an deinem Mobiltelefon ein, damit du an die Einnahme der Pille erinnert wirst oder lege sie neben deine Zahnbürste. Das kann hilfreich sein, wenn du vergesslich bist. Es gibt sogar Apps, wie myPill und Lady Pill Reminder für Mobiltelefone, die dich daran erinnern, deine Pille einzunehmen. Nimm  die Pille etwa eine halbe Stunde nach dem Essen. Das kann dir helfen, Übelkeit zu vermeiden. Kombinierte Antibabypillen sind in mehrere unterschiedliche “Phasen” aufgeteilt. Bei manchen dieser Antibabypillen verändern sich die Hormonwerte in den einzelnen Pillen während des Monats. Falls du eine andere Art von Antibabypille statt der monophasischen Antibabypille einnimmst, wirst du möglicherweise zusätzliche Informationen darüber haben, was du tun musst, wenn du die Einnahme einer spezifischen Pille versäumt hast.   Monophasische Antibabypillen enthalten die gleichen Mengen Östrogen und Progestin in allen Pillen. Falls du vergisst, eine dieser Pillen einzunehmen, kannst du sie einnehmen, sobald du dich daran erinnerst. Nimm die Pille am nächsten Tag zur regulären Zeit ein. Beispiele für diese Art sind Ortho-cyclen®, Seasonale® und Yaz®. Bei zweiphasigen Antibabypillen verändern sich die Werte von Östrogen und Progestin einmal monatlich. Beispiele sind Kariva® und Mircette Ortho-Novum® 10/11. Bei dreiphasigen Antibabypillen verändern sich die Werte von Östrogen und Progestin alle sieben Tage während der ersten drei Wochen der Einnahme. Beispiele sind Ortho Tri-Cyclen®, Enpresse® und Cyclessa®. Bei vierphasigen Antibabypillen verändern sich die Werte von Östrogen und Progestin viermal während des Zyklus. Natazia® ist die einzige vierphasige Pille, die in den USA verschrieben wird. Kombinierte Antibabypillen können konventionell oder kontinuierlich (oder fortdauernd) dosiert sein. Abhängig von der Art der kombinierten Antibabypille, die du ausgewählt hast, kannst du zu verschiedenen Zeiten des  Monats verschiedene Pillen einnehmen. Beachte die Anleitungen.  Bei der 21-Tage kombinierten Antibabypille nimmst du die Pille täglich während 21 Tagen ein. Du wirst sieben Tage lang keine Pille einnehmen. In dieser Zeit wirst du normalerweise deine Periode haben. Nach sieben Tagen kannst du mit einer neuen Packung Antibabypillen beginnen. Bei der 28-Tage kombinierten Antibabypille wirst du die Pille jeden Tag an 28 Tagen zur gleichen Zeit einnehmen. Einige dieser Pillen enthalten keine Hormone oder sie enthalten lediglich Östrogen. Du wirst an vier bis sieben Tagen Blutungen haben, während du die Pille einnimmst. Bei der drei Monate kombinierten Pille (Dreimonatspille) wirst du an 84 Tagen täglich eine Pille zur gleichen Zeit einnehmen. Anschließend wirst du an sieben Tagen jeweils zur gleichen Tageszeit eine Pille einnehmen, die keine Hormone oder nur Östrogen enthält. Du wirst alle drei Monate während dieser sieben Tage Blutungen haben. Bei kombinierten Antibabypillen für ein Jahr wirst du die Pille für ein volles Jahr jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen. Du wirst möglicherweise weniger Perioden haben oder die Menstruation kann auch ganz ausbleiben. Denke daran, dass du möglicherweise während des ersten Monats die Symptome einer Schwangerschaft erfahren kannst, während sich dein Körper an die Hormone anpasst (geschwollene Brüste, empfindliche Brustwarzen, Schmierblutungen, Übelkeit).Bestimmte Arten von Antibabypillen können auch dazu führen, dass deine Periode ganz ausbleibt und du solltest sicherstellen, dass du und dein Arzt im Klaren darüber seid, welche Sorte du einnimmst, damit du eine Vorstellung davon hast, worauf du achten musst. Falls du dir Sorgen darüber machst, dass du möglicherweise schwanger bist, kannst du einen Schwangerschaftstest daheim durchführen. Diese Tests sind sehr akkurat und funktionieren auch, während du die Antibabypille einnimmst. Achte auf Schmierblutungen oder Zwischenblutungen, wenn du eine Art von Antibabypille einnimmst, die so konzipiert ist, dass sie die monatlichen Perioden ganz verhindert. Sogar Pillen, die dir erlauben, deine Periode zu haben, können gelegentlich zu Schmierblutungen führen. Das ist normal. Es dauert eine Weile, bis sich dein Körper an den neuen Zeitplan gewöhnt hat. Die Schmierblutungen sollten nach weniger als sechs Monaten verschwunden sein.   Schmierblutungen oder “Zwischenblutungen” sind bei niedrig dosierten, kombinierten Pillen häufiger. Die Blutungen sind auch häufiger, wenn du die Einnahme an einen Tag versäumt hast oder die Pille nicht jeden Tag zur gleichen Zeit einnimmst. Du möchtest vermeiden, dass dir die Antibabypille ausgeht. Du solltest deshalb einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren, "bevor" du Nachschub brauchst. Du solltest generell immer dann einen Termin vereinbaren, wenn du noch zwei Packungen von deinem Rezept übrig hast. Habe keine Scheu, verschiedene Marken oder verschiedene Verhütungsmittel auszuprobieren. Rede mit deinem Arzt über die Einnahme verschiedener Antibabypillen, falls du wegen der Symptome durch das prämenstruelle Syndrom oder der Nebeneffekte einer bestimmten Antibabypille, die du gerade einnimmst, besorgt bist. Es gibt statt der Antibabypille viele andere Verhütungsmethoden, die leichter zu handhaben sind.   Andere hormonelle Formen der Verhütung sind unter anderen kombinierte Östrogen und Progestinpflaster, sowie der Vaginalring.  Andere langfristig wirkende, sehr effektive Verhütungsmethoden sind Intrauterinpessar (IUDs), implantierte Verhütungsmittel und injizierte Verhütungsmittel. Stoppe die Einnahme, wenn du Gelbsucht, Bauchschmerzen, Brustschmerzen, Schmerzen in den Beinen, starke Kopfschmerzen oder Probleme mit den Augen bekommst. Sei besonders wachsam bei Problemen, wenn du rauchst. Es ist möglicherweise am besten, das Rauchen ganz einzustellen, während du die Antibabypille einnimmst. Dein Risiko für gesundheitliche Komplikationen, wie Blutgerinnsel ist erheblich größer, wenn du beides gleichzeitig tust. Die Antibabypille birgt auch einige Risiken. Falls du einen der folgenden Aspekte bemerkst, solltest du deinen Arzt so bald wie möglich kontaktieren:  Starke, anhaltende Kopfschmerzen Veränderung oder Verlust des Sehvermögens Aura (du siehst helle, blitzende Lichter) Taubheit Starke Brustschmerzen Atembeschwerden Bluthusten Schwindel oder Ohnmacht Starke Schmerzen in der Wade oder dem Oberschenkel Gelbfärbung der Augen oder der Haut (Gelbsucht)

english_section_name: Taking the Pill

summary: Versuche, die Einnahme niemals zu versäumen, aber kompensiere sie, falls es doch einmal passiert. Kontaktiere deinen Arzt. Erwäge alternative Optionen, wenn du krank bist.

document: Wenn du die Einnahme einmal vergessen hast, solltest du die Pille so bald wie möglich einnehmen, nachdem du dich erinnert hast. Du solltest die nächste Pille zur regulären Zeit einnehmen. Bestimmte kombinierte Antibabypillen - besonders mehrphasige Pillen - können mit zusätzlichen Anleitungen versehen sein, die du befolgen solltest.   Wenn du dich erst am folgenden Tag erinnerst, solltest du bei den meisten Antibabypillen zwei Pillen an diesem Tag einnehmen.   Falls du die Pille zwei Tage lang vergessen hast, nimmst du zwei Pillen am ersten Tag, an dem du dich erinnerst, und weitere zwei Pillen am folgenden Tag.   Wenn du eine Pille während des Zyklus vergisst, solltest du eine rückversichernde Verhütungsmethode wählen, bis die Packung aufgebraucht ist. Falls du eine  Pille in der ersten Woche der Einnahme aus einer neuen Packung vergisst, wirst du möglicherweise auf eine Verhütungsmethode für den Notfall zurückgreifen müssen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Falls du nur eine Antibabypille mit Progestin (statt der üblicheren kombinierten Pillen) einnimmst, ist es besonders wichtig, sie jeden Tag zu gleichen Zeit einzunehmen. Sogar einige Stunden Verspätung können dazu führen, dass du schwanger wirst. Wenn du nicht sicher bist, ob du die Einnahme einer Pille versäumt hast, oder wenn du wissen möchtest, ob du eine Verhütungsmethode für den Notfall in Betracht ziehen musst, solltest du deinen Arzt konsultieren. Erkläre ihm genau, was passiert ist (wie viele Antibabypillen und wie viele Tage du vergessen hast etc.) Wie du die versäumte oder vergessene Einnahme deiner Pille handhaben musst, ist stark davon abhängig, welche Art von Antibabypille du einnimmst und es ist immer eine gute Idee, deinen Arzt zu konsultieren. Benutze bei Krankheit, Erbrechen oder Durchfall eine andere Verhütungsmethode. Die Pille bleibt möglicherweise nicht lang genug in deinem Verdauungstrakt, um eine effektive Wirkung entfalten zu können.  Wenn du innerhalb von vier Stunden nach der Einnahme der Pille unter Erbrechen oder Durchfall leidest, ist es wahrscheinlich, dass sie wirkungslos als Schutz vor einer Schwangerschaft ist. Nutze eine rückversichernde Verhütungsmethode, genauso, als ob du die Einnahme einer Pille vergessen hättest.    Falls du unter einer Essstörung leidest und Erbrechen oder Abführmittel nutzt, ist ein orales Verhütungsmittel wahrscheinlich nicht effektiv. Benutze rückversichernde Verhütungsmethoden.  Konsultiere deinen Arzt oder einen Arzt für geistige Gesundheit, die dir helfen können.

english_section_name: Handling a Missed Pill


summary: In Frankreich ankommen. Beantrage eine Aufenthaltserlaubnis. Eröffne ein Bankkonto. Melde deine Kinder in französischen Schulen an.

document: Sobald du in Frankreich ankommst, musst du durch die Grenzkontrolle und den Zoll gehen, um ins Land einzureisen. Die Beamten werden auf jeden Fall deinen Pass und dein Visum überprüfen wollen, aber sie haben auch das Recht, weitere Unterlagen zu fordern, bevor sie dir erlauben einzureisen.  Wenn du mit einem bereits vorhandenen Visum in Frankreich einreist, wirst du wahrscheinlich etwas Zeit gewinnen, wenn du durch den Zoll gehst, da die staatlichen Behörden deine Dokumente nicht so genau überprüfen werden (denn sie wissen, dass du bereits das strenge Verfahren beim Konsulat hinter dir hast). Wenn du dein Einreisevisum bei der Ankunft bekommst, könnten sie dir vielleicht einige Fragen stellen zu deiner Reise, einen Nachweis verlangen, dass du das Land innerhalb eines bestimmten Zeitraums wieder verlässt oder sie können verlangen, weitere Unterlagen zu sehen. Sei also gut darauf vorbereitet. Sobald du in Frankreich ankommst, musst du einen Antrag stellen für eine Niederlassungsgenehmigungskarte, auch wenn du ein Visum hast. Um dies zu tun, musst du dein OFII-Formular (Office français de l'immigration et de l'intégration), das du mit deinem Visum erhalten hast, einsenden und warten, bis du von ihnen hörst. Sie werden dich bitten, persönlich bei der zuständigen Präfektur zu erscheinen, um dich einer einfachen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und deinen Antrag abzuschließen.  Sobald dies erledigt ist, erhältst du deine Aufenthaltserlaubnis (carte de séjour), die ein Jahr gültig ist, unabhängig davon, für wie lange dein Visum bewilligt wurde. Eventuell wirst du zusätzliche Unterlagen zu deinem OFFI-Termin mitbringen müssen, aber sie werden dich vorab darüber informieren. Du kannst deine OFFI-Unterlagen erst einreichen, wenn du bereits in Frankreich eingetroffen bist. Wenn du dauerhaft in Frankreich leben wirst, solltest du ein Bankkonto bei einer französischen Bank in Betracht ziehen. Das erspart dir möglicherweise heftige internationale Überweisungsgebühren durch die Benutzung deines ausländischen Bankkontos und Bankkarte, während deines Aufenthaltes in Frankreich.  Um dies zu tun, musst du deinen Pass und einen Wohnsitznachweis nach Frankreich mitbringen.  Es kann eine Kopie deines Mietvertrags oder etwas von deiner Ausbildungseinrichtung sein, wenn du in Frankreich studierst. Du wirst wahrscheinlich etwa eine Woche warten müssen, bis deine französische Bankkarte per Post ankommt. Einige der üblichen französischen Banken sind LCL, BNP Parisbas, Société Générale, Banque Populaire und die Banque Postale. Wenn du (und deine Kinder) in Frankreich leben, haben sie Anspruch auf eine kostenlose Ausbildung. Kinder von 6 bis 16 Jahren sind schulpflichtig, also müssen deine Kinder eingeschrieben werden.  Um deine Kinder das erste Mal anzumelden, musst du dich an den „Service des écoles“ im örtlichen Rathaus (oder mairie auf Französisch) wenden. Sie werden dir helfen, eine Schule in der Nähe deines Wohnorts zu finden, die dein Kind besuchen sollte. Du kannst auch an eine internationale Schule für dein Kind denken, besonders wenn es kein Französisch spricht, um ihm den Übergang zu erleichtern. Diese Schulform kann jedoch Geld kosten.

english_section_name: Settling in Once You Arrive

summary: Lerne die Sprache. Entscheide, wohin du umziehen möchtest. Finde eine Unterkunft. Buche deinen Flug nach Frankreich. Deine persönlichen Gegenstände nach Frankreich bringen.

document: Falls du nach Frankreich ziehst, wirst du einige Zeit damit verbringen wollen, wenigstens ein kleines bisschen Französisch zu lernen. Du musst in der Lage sein, mit Menschen zu sprechen, um eine Unterkunft zu mieten, einen Job zu finden, in einem Restaurant Essen zu bestellen sowie in fast allen anderen Bereichen deines Lebens in Frankreich. Das Lernen der Sprache ist unerlässlich.  Versuche einen Französisch-Nachhilfelehrer zu nehmen, einen Kurs an einer Universität zu besuchen oder ein Online-Programm zu benutzen, wie Babbel oder eine lustige Lern-App, wie Duolingo. Wenn du in eine große Metropole ziehst, wie etwa Paris, ist es wahrscheinlich, dass du Leute triffst, die ziemlich regelmäßig Englisch sprechen. Wenn du jedoch in eine ländlichere Gegend gehst, wirst du Französisch sprechen müssen, um im Alltag klarzukommen. Der Standort, an den du ziehst, könnte von deiner Arbeit abhängen oder du könntest deine Auswahl frei treffen. Wenn du die Wahl hast, überlege, wohin du in Frankreich gehen möchtest.  Wenn du in einer Stadt leben möchtest, die mehr Arbeitschancen bietet und in der man sich als Ausländer leichter integrieren kann, denke an Paris, Toulouse oder Lyon. Wenn du ein eher idyllisches französisches Landleben erleben möchtest, fasse eine etwas ländliche Gegend mit einer kleineren Einwohnerzahl ins Auge. Du könntest dir eine möblierte Wohnung suchen oder, wenn du einige Sachen verschickt hast, ziehst du es vielleicht vor, eine unmöblierte Wohnung zu haben. In Frankreich stehen dir viele Wohnmöglichkeiten zur Wahl, überlege dir, welche die beste für dich ist.  Das Internet kann eine gute Quelle für Unterkünfte sein, vor allem auf den Webseiten, die sich besonders an die Leute richten, die nach Frankreich einwandern.  Versuche auf Seiten wie SeLoger, PAP oder Lodgis zu suchen. Wenn du eine klassische Wohnung in Frankreich finden möchtest, solltest du einige Dinge beachten. Wenn du beispielsweise kein Einkommen beziehst, das dem Dreifachen der Miete entsprichst, dann wirst du gebeten einen Bürgen zu haben (wie einen Mitunterzeichner für ein Darlehen). Er ist gesetzlich dazu verpflichtet, für dich zu zahlen, falls du die Miete nicht bezahlen kannst. Es muss jemand sein, der sein Einkommen in Frankreich verdient – also können es nicht deine Eltern in deiner Heimat sein, das kann für Personen, die erstmal in ein neues Land ziehen, problematisch sein. Wenn du vorhast für einen kürzeren Zeitraum (wenige Monate statt Jahre) in Frankreich zu leben, könntest du in Erwägung ziehen eine Unterkunft bei AirBnB zu mieten. Diese Option könnte etwas teurer sein als eine klassische Wohnung. Aber sie erspart dir die Mühe, bei deiner Ankunft in Frankreich selbst auf Wohnungssuche zu gehen, einen Bürgen zu besorgen, den Abschluss einer Mietversicherung, die Versorgungseinrichtungen freischalten zu lassen, die Unterkunft zu möblieren, usw. Suche im Internet nach Flügen und versuche das beste Angebote zu finden. Verbringe einige Zeit mit der Suche und prüfe all deine Optionen. Du könntest auch in ein Reisebüro gehen, wenn du dich nicht sicher fühlst, den Flug selbst zu buchen.  Beachte bei der Buchung deines Fluges Dinge wie Zwischenlandungen und Reisedauer. Wenn du eine Menge Gepäckstücke aufgibst, kann es wahrscheinlich sein, dass je mehr Zwischenlandungen du hast, dein Gepäck nicht gleichzeitig mit dir ankommt. Wenn du ein Haustier mit ins Flugzeug nimmst, könntest du einen Zuschlag zahlen müssen für einen Direktflug, um deine Reisedauer zu verkürzen. Vergiss nicht, dass Hin- und Rückflüge fast immer günstiger sind als Einzelflüge. Selbst wenn du nicht vorhast in dein Herkunftsland zurückzukehren, solltest du dennoch daran denken, ein Rückflugticket zu kaufen. Verschicke vorab Wertsachen, die du im Flugzeug nicht nach Frankreich mitnehmen kannst. Es gibt viele Versanddienstleistungen, die du benutzen kannst, aber beachte die französischen gesetzlichen Beschränkungen für den Versand von persönlichen Gegenständen.  Diese Beschränkungen können sich ändern, aber seit 2010 gelten sie für: Schusswaffen, Munition, Fleisch, Molkereiprodukte, Pflanzen, Drogen, psychotropischen Stoffe, Haustiere, Medikamente, Edelmetalle, Bargeld und Wildtiere. Wenn du deine Haustiere mit nach Frankreich nehmen möchtest musst du sicherstellen, dass die Impfungen deiner Haustiere (insbesondere Tollwut) auf dem neuesten Stand sind. Dein Tierarzt muss ein medizinisches Reiseabklärungsformular ausfüllen (und eventuell von der Import-/Exportbehörde deines Landes abstempeln lassen) sowie sicherstellen, dass bei deinem Haustier ein Mikrochip eingesetzt wurde. Frankreich kann für Haustiere, die aus bestimmten Ländern eingeführt werden, zusätzliche Maßnahmen verlangen.  Bevor du Sachen nach Frankreich verschickst, erkundige dich beim französischen Konsulat, ob aktuelle Versandbeschränkungen vorliegen.

english_section_name: Making Your Arrangements Before You Go

summary: Wende dich an das französische Konsulat oder die französische Botschaft in deiner Nähe. Reiche deinen Visumsantrag ein. Warte auf dein Visum. Finde einen Job.

document: Du musst Unterlagen anfordern für die Visa-Art, die du beantragen willst. Du wirst wohl damit beginnen, die Webseite der französischen Botschaft durchzugehen, damit du entsprechende Fragen stellen kannst, wenn du mit den Botschaftsmitarbeitern sprichst.  Die meisten Länder haben französische Botschaften, bei denen du deine Fragen stellen kannst. Falls du in einem größeren Land lebst, wie die Vereinigten Staaten, wird jede Region sein eigenes Generalkonsulat haben. Beispielsweise ist das Generalkonsulat in Atlanta, Georgia, zuständig für die US-Bürger aus den folgenden Bundesstaaten: Georgia, Alabama, Mississippi, North Carolina, South Carolina und Tennessee. Sofern du nicht Staatsangehöriger eines EU-Mitgliedstaates bist, wird dein erster Schritt für einen Umzug nach Frankreich im Allgemeinen der Antrag für ein Touristenvisum sein. Diese Art von Visum wird dir erlauben, bis zu einem Jahr in Frankreich zu bleiben. Wenn dein Touristenvisum abläuft, kannst du eine Aufenthaltserlaubnis für ein Jahr beantragen und dieses kann jährlich erneuert werden. Nach einem Jahr musst du die französische Einkommensteuer zahlen und einen französischen Führerschein (Permis de conduire)  haben, wenn du dort fahren möchtest. Wenn du Staatsbürger eines EU-Staates bist, brauchst du kein Visum, um nach Frankreich zu ziehen. EU-Bürger haben das Recht in jedem Land der Europäischen Union zu leben und zu arbeiten. Wenn es möglich ist, schicke das ausgefüllte Visumsformular an das französische Konsulat, das der Stadt, in der du lebst, am nächsten ist. Wenn du deinen Antrag nicht per Post einreichen darfst, wirst du einen Termin beim Konsulat machen müssen, um persönlich hinzugehen.  Die Anträge können ein oder mehrere Passfotos beinhalten, sowie eine Bearbeitungsgebühr, ein ausgefülltes und unterschriebenes Visumsantragsformular, einen Nachweis der Krankenversicherung, einen Nachweis der finanziellen Absicherung, alle angeforderten Dokumente und deinen Originalpass. Behalte mindestens eine persönliche Kopie aller Unterlagen, die du im Rahmen deines Umzugs nach Frankreich ausgefüllt hast, da du diese eventuell später als Nachweis deiner Identität mitbringen musst. Die Botschaft wird dir entweder mitteilen, dass du dein Visum bereit ist und du es persönlich abholen kannst oder sie kann es dir in einem frankierten Umschlag zusenden, wenn du einen zur Verfügung gestellt hast. Dein Visum wird ein amtlicher Aufkleber auf einer der Seiten deines Passes sein. Wenn du in Frankreich ankommst, wirst du anfangen müssen zu arbeiten. Das heißt, dass du entweder vor deiner Abreise anfangen solltest einen Job zu suchen oder du versuchst einen zu finden, sobald du ankommst. Wie auch immer, du wirst den möglichen Arbeitgebern einen Lebenslauf und ein Bewerbungsschreiben auf Französisch vorlegen müssen. Diese müssen den landesüblichen Normen angepasst werden, die unterschiedlich zu denen deines Landes sein können.  Fange an, im Internet zu surfen, um einige Beispiele zu finden, wie professionelle Lebensläufe aussehen sollten. Ob du ihn selbst schreiben möchtest oder du einen Fachmann bitten willst, es für dich zu tun, du kannst die verschiedenen Optionen online überprüfen. Wenn du kein Französisch sprichst, könntest du einen Job als Nachhilfelehrer in deiner Muttersprache erwägen oder es als Au-pair für eine französische Familie versuchen.

english_section_name: Moving to France for Work

summary: Finde ein Studienprogramm. Bewirb dich für ein Studium in Frankreich. Beantrage ein Visum.

document: Eine der einfachsten Möglichkeiten, ein Visum für Frankreich zu erhalten, ist ein Studium. Du kannst dich direkt an eine französische Bildungseinrichtung für einen Studiengang bewerben oder du versuchst, ein Partnerprogramm bei einer Universität in deinem Heimatland zu finden. Die meisten Ausbildungseinrichtungen bieten Auslandsstudien oder Austauschprogramme an, durch die die Studenten ein oder zwei Semester an einer französischen Universität studieren können. Schließ das Bewerbungsverfahren für ein Studium ab. Das bedeutet, dass du dich entweder direkt an einer französischen Einrichtung als Auslandsstudent bewirbst oder über eine ausländische Partner-Universität für ein Auslandsstudium/Austauschprogramm. Du wirst wahrscheinlich eine Anmeldegebühr zahlen müssen, einen Bewerbungsaufsatz, offizielle Abschriften und ein oder mehrere Empfehlungsschreiben müssen auch eingereicht werden. Wende dich an dein örtliches französisches Konsulat, um ein Visum zu beantragen. Studenten, die von französischen Bildungseinrichtungen aufgenommen wurden, haben Anspruch auf ein Studentenvisum, wie beispielsweise das Langzeitvisum für Studien, es wird von allen Studenten verlangt, die vorhaben, sich länger als drei Monate in Frankreich aufzuhalten. Du musst einen Termin bei dem französischen Konsulat in deiner Nähe machen, deinen Antrag und alle erforderlichen Dokumente einreichen und dann abwarten, bis du dein Visum erhältst, sobald es erteilt wird.

english_section_name: Moving to France for Studies


summary: Beschränke die Zeit, die du mit der Person allein verbringst. Sei freundlich. Flirte nicht. Sei nicht übertrieben aufmerksam. Kontrolliere deine Gefühle. Bitte deine Freunde um Hilfe. Gib der Person etwas Raum. Beschränke eure Kommunikation auf Social Media.

document: Eine Art, um dich von der Person zu distanzieren, ist die Zeit zu beschränken, die du nur mit ihr verbringst. Gefühle entwickeln und verstärken sich oft, wenn man viel Zeit allein mit einer Person verbringt, aber das kannst du bis zu einem gewissen Grad verhindern.    Wenn dich die Person fragst, ob du mit ihr zu Mittag essen möchtest, sag ihr, dass du andere Pläne hast oder lade weitere Personen dazu ein. Wenn ihr Aufgaben in Zweierteams erledigen müsst, wähle rasch jemanden, damit die Person dich nicht wählen kann. Verbringe mit der Person Zeit in der Gruppe. Manchmal wirst du die Person, die dich mag, nicht vermeiden können. Vielleicht arbeitest ihr beide in einem kleinen Büro oder studiert an einer kleinen Universität. Versuche in diesem Fall sicherzustellen, dass, wenn du mit der Person, die dich mag, Zeit verbringst, auch andere Menschen anwesend sind. Es gibt keinen Grund, zu jemandem unhöflich zu sein, nur weil er dich mag, sofern er sich dir gegenüber nicht unpassend oder unhöflich verhalten hat. Die Person hat Gefühle für dich, dich ihr gegenüber freundlich und höflich zu verhalten wird daher unnötigen Schmerz vermeiden und dein Gewissen im Bezug auf den Umgang mit ihr rein halten.   Zum Beispiel könntest du, wenn dich die Person mit „Guten Morgen, Hübsche/r“ begrüßt, einfach sehr höflich „Guten Morgen“ sagen und weitergehen. Selbst wenn du die Person nicht magst, könntest du dich geschmeichelt fühlen, dass sie auf dich steht und dich gelegentlich auf einen kleinen Flirt einlassen. Das sollte jedoch vermieden werden, da es Verwirrung stiften kann und gemischte Signale sendet, was wahrscheinlich dazu führen wird, dass ihr Verhalten anhält und ihre Gefühle sich verstärken.   Lach nicht übertrieben über die Witze der Person. Sei nicht anschmiegsam. Vermeide es, sie zu berühren, sofern es nicht absolut notwendig ist. Mach der Person keine Komplimente, es sei denn, diese haben mit der Arbeit oder dem Studium zu tun. Andere Komplimente könnten als Flirt missverstanden werden. Du könntest ihr zum Beispiel in der Arbeit oder der Schule sagen, „Glückwunsch zu deinem Projekt!“, aber mach ihr keine Komplimente, was ihr Aussehen oder ihre Intelligenz angeht. Wenn du immer rasch und enthusiastisch auf Textnachrichten oder Anrufe reagierst, kann das falsche Signale senden. Wenn die Person dir eine Nachricht zu Dingen, die mit der Arbeit oder Schule zu tun haben, antworte kurz und knapp. Wenn sie dir aus anderen Gründen schreibt oder dich anruft, ist es am besten, nicht zu antworten oder das Gespräch rasch zu  beenden.   Wenn die Person dir zum Beispiel etwas schreibt, wie „Hey, wie geht’s?“, könntest du antworten „Ich habe gerade viel zu tun, wir sehen uns morgen in der Arbeit!“. Mit jemandem Zeit zu verbringen, der dich mag, aber den du nicht magst, kann stressig sein. Du könntest dich nervös, schuldig oder sogar genervt fühlen. Wenn du die Person siehst, ist es am besten, diese Emotionen unter Kontrolle zu halten. Eine Person, die dich mag, wird eine emotionale Reaktion von dir erwarten; gib ihr das nicht.   Kontrolliere deinen Gesichtsausdruck. Lächle nicht und mach auch kein missmutiges Gesicht, wenn du die Person siehst. Wenn du nervös bist, atme ein paarmal tief durch und setze dich ein paar Momente lang hin. Wenn deine Freunde wissen, dass die Person in dich verliebt ist, werden sie dir wahrscheinlich helfen wollen, die Zusammenkünfte mit dieser Person zu vermeiden. Wenn du merkst, dass die Person sich nähert, können sie eingreifen, indem sie dich zur Seite ziehen oder mit euch beiden reden, damit du  nicht mit der Person allein sein musst. Wenn deine Freunde nicht dabei sind und du mit der Person allein bist, kannst du einem Freund schreiben, damit er dich anruft und dir einen „Grund“ gibt, zu gehen. Vielleicht ist die Person, die auf dich steht, jemand, den du auch magst, nur nicht auf romantische Weise. Diese Situationen können kompliziert sein, weil du die Person vielleicht trotzdem sehen aber ihr keine falschen Signale senden möchtest und auch verhindern willst, dass sie deine Handlungen falsch interpretiert. In diesen Fällen, solltest du der Person etwas Abstand von dir gewähren.   Suche keinen Kontakt zu der Person, sofern es nicht unbedingt notwendig ist. Wenn euer gemeinsamer Freundeskreis etwas unternimmt und die Person anwesend sein wird, geh ein paarmal nicht mit. Mit der Zeit werden sich ihre Gefühle verflüchtigen. Wenn du mit der Person auf Facebook nicht befreundet bist und Konten bei Instagram oder Twitter hast, mach deinen Konten privat, damit sie deine Bilder nicht sehen und deine Veröffentlichungen nicht lesen kann. Wenn ihr bereits Freunde seid, lösche die Person nicht und blockiere sie auch nicht, es sei denn, sie stalkt dich oder kommentiert jede einzelne deiner Veröffentlichungen. Du kannst jedoch einschränken, was sie auf manchen Konten sehen kann. Zum Beispiel gibt es auf Facebook die Möglichkeit, einzuschränken, wer von deinen Freunden deine Veröffentlichungen sehen kann und wer nicht.

english_section_name: Restricting Your Interactions

summary: Nimm die Person beiseite, um ein Gespräch mit ihr zu führen. Sei ehrlich. Übernimm Verantwortung, wenn nötig. Verwende „Ich-Aussagen“. Biete Freundschaft an.

document: Du merkst vielleicht, dass es nicht ausreicht, einfach nur eure Interaktionen zu beschränken. Selbst wenn du das Gefühl hast, dass du durch deine Handlungen klar genug angedeutet hast, dass du keine Beziehung zu dieser Person willst, müssen manche Leute das direkt hören. Das wird Verwirrung und Zweifel ihrerseits über deine Zuneigung zu ihr ausräumen.   Du könntest das Gespräch beginnen, indem du etwas sagst, wie „Ich habe das Gefühl – bitte korrigiere mich, falls ich falsch liege – dass du auf mich stehst. Ich fühle mich zwar geschmeichelt aber muss dir sagen, dass ich nicht auf die gleiche Weise an dir interessiert bin. Ich hoffe, du verstehst das“. Sei flink! Wenn die Person deutlich macht, dass sie dich mag, sorge nicht dafür, dass ihre Gefühle anhalten. Sprich mit ihr, sobald du die Möglichkeit dazu hast. Bei diesen Gesprächen kann man leicht verleitet werden, zurückzurudern oder Dinge zu beschönigen, um die Gefühle der Person nicht zu verletzen. Das wird jedoch langfristig nicht hilfreich sein. Sei sehr ehrlich zu der Person und erzähle ihr keine Notlügen.   Zum Beispiel machen viele Leute den Fehler, „Ich bin bereits in einer Beziehung“ zu sagen, um unerwünschten Kontakt von jemand anderem abzuweisen. Du solltest der Person aber klarmachen, dass du unabhängig von deinem Beziehungsstatus nicht an ihr interessiert bist. Sei nicht dramatisch. Auch wenn die Person in dich verliebt ist, wird sie dich verstehen, sofern sie etwas Vernunft besitzt. Auch wenn du sicherlich sympathisch bist, ist es wahrscheinlich kein Weltuntergang für sie. Denke darüber nach, ob du in der Vergangenheit falsche Signale gesendet, unnötig viel Zeit mit ihr verbracht, Geschenke angenommen oder auf irgendeine Weise mit ihr geflirtet hast. Wenn du mit ihr sprichst, solltest du dich für deinen Beitrag zu ihrer Verwirrung entschuldigen.  Wenn du zum Beispiel an eure Beziehung zurückdenkst, wirst du vielleicht merken, dass du in der Vergangenheit mit der Person geflirtet hast. Du  könntest etwas sagen, wie „Ich weiß, dass ich in der Vergangenheit mit dir geflirtet habe und ich entschuldige mich dafür. Manchmal neige ich einfach dazu, zu flirten und mir ist jetzt klargeworden, dass ich dir damit wohl falsche Signale gesendet habe und das tut mir leid“. Anstatt darüber zu sprechen, was du an der Person nicht magst, konzentriere dich darauf, darüber zu sprechen, warum du persönlich nicht an ihr interessiert bist. „Ich-Aussagen“ klingen weniger beschuldigend und führen oft dazu, dass die andere Person sich weniger in die Defensive gedrängt fühlt, als wenn du „Du-Aussagen“ verwendest, wobei sie das, was du sagen willst, ebenso gut vermitteln.   Anstatt zu sagen, „Du verhältst dich mir gegenüber seltsam“ könntest du einfach sagen, „Ich habe einfach keine solchen Gefühle für dich“. Es gibt keinen Grund, dafür zu sorgen, dass die Person sich schlecht fühlt. Wenn du die Person wirklich als Freund magst, biete ihr deine Freundschaft an. Das wird euch beiden erlauben, auf höfliche und freundliche, aber nicht auf romantische Weise miteinander umzugehen.    Du könntest etwas sagen, wie „Ich bin zwar nicht an einer Beziehung mit dir interessiert, aber ich denke, dass wir beide auf eine Freundschaft hinarbeiten könnten“ und sehen, wie die Person darauf reagiert. Allerdings musst du darauf vorbereitet sein, dass die Person das Angebot vielleicht ablehnen wird. Ihre Gefühle könnten zu stark sein, um eine Freundschaft zu akzeptieren. Wenn sie dir das sagt, bedanke dich führ ihre Ehrlichkeit und respektiere ihre Wünsche.

english_section_name: Letting Them Down Easy

summary: Reagiere nach einer bestimmten Uhrzeit nicht auf Anrufe oder Textnachrichten. Bleibe standhaft. Gib dir selbst die Erlaubnis, zu fühlen, was du fühlst. Ignoriere die Person nicht. Sprich nicht schlecht über sie.

document: Wenn du nach 10 Uhr Abends einen Anruf von einem Arbeitskollegen entgegennimmst, könnte das unklare Signale senden. Wenn du das Gefühl hast, dass es notwendig ist, kannst du am nächsten Tag tagsüber zurückrufen.  Reagiere nicht auf betrunkene Textnachrichten oder Anrufe. Lass nicht zu, dass dein Mitgefühl für die Person dazu führt, dass du gegen deine Worte verstößt. Bedenke das Gespräch, das du mit der Person geführt hast. Es ist nicht nett, die Gefühle der Person zu stärken, wenn du sie nicht erwiderst. Sei der Person gegenüber nett, indem dein Wort hältst und dich standhaft an eure Abmachung hältst.  Wenn dich die Person zum Beispiel anruft und dich bittet, es dir noch einmal zu überlegen, erinnere sie deutlich daran, dass du ihre Gefühle nicht teilst. Sie wird Zeit brauchen, um über dich hinwegzukommen und ihr falsche Hoffnungen zu machen wird niemandem von euch beiden helfen. Lass nicht zu, dass deine Schuldgefühle, weil du die Gefühle der anderen Person nicht erwiderst, Überhand nehmen. Deine Gefühle sind in Ordnung und es ist okay, jemanden nicht zu  mögen. Erinnere dich daran, dass du nicht alle Menschen mögen musst und konzentriere dich stattdessen auf deine eigene Lebensfreude.   Wenn du dich wegen deiner Entscheidung schlecht fühlst, versetze dich in die andere Person hinein. Würdest du wollen, dass jemand aus Schuldgefühlen oder Mitleid mit dir zusammen ist? Natürlich nicht! Kümmer dich stattdessen weiter hin um dich selbst. Auch wenn es verlockend sein kann, diese Person um jeden Preis zu vermeiden, um unangenehme Situationen zu umgehen, könnte das ihre Gefühle verletzen und dazu führen, dass sie noch stärker deine Nähe sucht. Wenn du sie siehst, grüße sie und geh weiter.   Die Person nicht zu ignorieren bedeutet aber nicht, dass du Zeit mit ihr verbringen musst. Beschränke eure Gespräche auf ein Minimum, ohne sie zu ignorieren. Wenn die Person nervig oder gemein ist oder weiterhin versucht, dich anzubaggern, kann es verlockend sein, hinter ihrem Rücken über sie zu reden. Konzentriere dich stattdessen darauf, freundlich zu ihr zu sein und kein Öl ins Feuer zu gießen.  Achte darauf, nicht vor euren Arbeitskollegen schlecht über die Person zu sprechen; das wird nur noch mehr Probleme verursachen, wenn ihr miteinander arbeitet.

english_section_name: Setting Boundaries