summary: Iss Obst und Gemüse. Iss Lebensmittel, die gut für die Haut sind. Iss Lebensmittel, die viel Vitamin A, C und E enthalten. Nimm Omega-3 zu dir. Trinke Wasser. Vermeide zugesetzten Zucker.

document: Wenn du Lebensmittel in allen Regenbogenfarben isst, dann stellst du sicher, dass du all die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien bekommst, die für deine Gesundheit entscheidend sind. Obst und Gemüse tragen zu einer gesunden Haut bei, denn sie sorgen für einen gesunden Körper. Wenn du viel Obst und Gemüse isst, dann senkst du das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck. Du regulierst damit Blutzucker, Gewicht und förderst die Verdauung.  Iss dunkelgrünes Blattgemüse. Iss farblich leuchtende Lebensmittel in Orange, Blau, Gelb, Rot und Lila. Tomaten sind z.B. sehr gut für die Haut, denn als Lebensmittel schützen sie vor Sonnenschäden, machen die Haut weicher und fördern die Collagenbildung. Das sind solche, die viele Antioxidantien, viel Selen, Coenzym Q10 und Flavonoide enthalten. Sie sorgen für einen gesunden Körper und strahlende Haut. Antioxidantien und Selen schützen vor den Schäden durch freie Radikale, die zu Falten, Gewebsschäden und trockener Haut führen sollen. Coenzym Q10 ist ein Antioxidationsmittel, das vom Körper produziert wird. Flavonoide sind ein Nebenprodukt des Pflanzenwachstums. Sie wirken sowohl antioxidativ als auch entzündungshemmend.  Zu den Lebensmitteln, die viele Antioxidantien enthalten, zählen Vollkorn, Beeren, Aprikosen, Rote Beete, Kürbis, Süßkartoffeln, Mandarinen Bohnen und Olivenöl. Lebensmittel, die reich an Selen sind, sind z.B. Vollkornnudeln, Paranüsse, Champignons, Rindfleisch, Pute, Austern, Shrimps und Krabben, Schnapper und Dorsch sowie einige andere Fischsorten.  Coenzym Q10 befindet sich in Vollkorn, Fisch, Innereien, Sojabohnen, Canola- und Sesamöl.  Flavonoide befinden sich z.B. in dunkler Schokolade und grünem Tee. Diese Vitamine sind aus unterschiedlichen Gründen hilfreich, tragen aber alle zu gesunder Haut bei. Vitamin C kann die Collagen- und Elastinproduktion fördern. Das sind die Proteine, die Falten, Linien und Erschlaffen verhindern. Vitamin A sorgt für frische und strahlende Haut, indem es Trockenheit und dunklen Flecken entgegenwirkt und Fältchen glättet. Vitamin E ist ein Antioxidationsmittel, das freie Radikale bekämpft.  Zu den Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zählen Paprika, Zitrusfrüchte, dunkelgrünes Gemüse, Papayas und Kiwis. Du kannst auch Erdbeeren, Kürbis und Granatapfel kosten, um dir hohe Dosen dieses Anti-Faltenmittels zu verabreichen.  Lebensmittel, die voller Vitamin A stecken, sind dunkelgrünes Blattgemüse, Orangen, Möhren, Cantaloupe-Melone und Eier. Vitamin E befindet sich in Nüssen und Samen, Oliven, dunklem Blattgemüse und Pflanzenöl. Fette sind für gesunde Haut wichtig, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Sie sorgen für strahlende, pralle Haut und verhindern Trockenheit und rote Flecken. Diese wichtigen Fette befinden sich z.B. in:  Walnüssen  Oliven- und Canolaöl Leinsamen Sardinen, Makrelen und Lachs. Die Haut braucht wie jeder Teil des Körpers ausreichend Wasser, um optimal zu funktionieren. Eine ausreichende Hydrierung verhindert Trockenheit und Schuppen, was wiederum Falten entgegenwirkt und feine Linien weniger sichtbar macht. Traditionell wird empfohlen, acht Gläser Wasser (á 250 ml) täglich zu trinken. Aber Obst und Gemüse enthalten auch Wasser, d.h. dass sie auch täglich zur Hydrierung beitragen. Als Faustregel gilt, dass du auf deinen Körper hören solltest, was den Wasserkonsum angeht. Wenn du durstig bist, solltest du trinken! Zucker kann zu Falten und schlaffer Haut führen. Die Zuckermoleküle heften sich an die Eiweißmoleküle und wenn das geschieht, dann  können Collagen und Elastin geschädigt werden. Es gibt zwar viele Lebensmittel, die trotz Zucker gut für dich sind, wie Obst. Achte aber auf verarbeitete oder vorbereitete Lebensmittel, denen Zucker zugesetzt wurde.   Wenn dir nach etwas Süßem zumute ist, iss Obst oder süßeres Gemüse wie Süßkartoffeln. Ersetze Zucker in Mahlzeiten oder Getränken durch Stevia® oder ein ähnliches Süßmittel.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Wasche dich regelmäßig, aber nicht zu oft. Dusche oder bade nur kurz mit warmem Wasser. Verwende milde, hypoallergene Reinigungsmittel. Tupfe deine Haut trocken. Peele dich ein- oder zweimal pro Woche. Verwende regelmäßig Feuchtigkeitspflege.

document: Unsere Haut ist mit einer Schicht aus toten Zellen, Öl und guten Bakterien bedeckt, die verhindert, dass schädliche Dinge in unseren Körper gelangen. Durchs Duschen wird diese Schicht entfernt. Saubere Haut ist wichtig für die Hygiene, aber zu häufiges Waschen ist unnötig und kann es der Haut erschweren, deinen Körper vor Giftstoffen und Infektionen zu schützen. Allgemein müssen Menschen nicht häufiger als alle zwei bis drei Tage duschen. Du solltest ggf. öfter duschen, wenn du in der Öffentlichkeit oder mit gebrechlichen Menschen arbeitest, täglich öffentliche Verkehrsmittel nutzt oder einen körperlich anstrengenden Job hast. Zu lange oder zu heiße Bäder entziehen der Haut wichtige Öle. Zudem können sie Hautprobleme wie Rosazea und Ekzeme verschlimmern. Wie heißes Wasser können aggressive Seifen der Haut Öl entziehen, so dass sie sich fest und trocken anfühlt. Wenn du badest, verwende milde Seifen oder Reinigungsmittel, die keine künstlichen Duftstoffe enthalten. Verwende Seifen, die:  Beruhigende und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Zaubernuss und Pflanzenöle sowie Kräuter und pflanzliche Zusätze wie Kamille, Lavendel, Rosmarin und Pfefferminze enthalten.  Kein Natriumlaurylsulfat oder Alkohol enthalten, da beide Inhaltsstoffe die Haut austrocknen können.  Deinem Hauttyp entsprechen. Wenn du z.B trockene Haut hast, verwende feuchtigkeitsspendende Seife, bei empfindlicher, achte auf duftfreie, hypoallergene Seife. Reinige deine Haut, ohne Haut und Öl zu entfernen. Anstatt sie nach dem Baden mit einem Handtuch trocken zu rubbeln, tupfe deine Haut sanft mit dem Handtuch ab und lass den Rest Feuchtigkeit an der Luft trocknen. So stellst du sicher, dass eine Schicht Öl auf der Haut bleibt, die die Feuchtigkeit einschließt und Trockenheit verhindert. So wird die oberste Hautschicht aus toten Zellen beseitigt, so dass sich die frische, neue, strahlende Haut darunter zeigt. So bekommt deine Haut ein gesundes, strahlendes Aussehen. Verwende möglichst keine säurehaltigen Substanzen wie Zitrone oder Tomatensaft auf der Haut, insbesondere nicht im Gesicht, denn sie entziehen der Haut ihre natürlichen Öle, so dass sie lichtempfindlicher wird. Produkte mit Alphahydroxisäuren, die speziell für die Hautpflege hergestellt werden, können sanfte und effektive Peelings sein.   Bürste dich mit einer trockenen Bürste ab, um die Haut zu beleben und zu stimulieren. Regelmäßiges Reinigen, Peelen und mit Feuchtigkeit versorgen kann Pickel und Rötungen verhindern, so dass die Haut jung und gesund aussieht. Bei trockener Haut solltest du ein Peeling ohne zusätzliches Reinigungsmittel (oder nur mit einem sehr milden) und einer Feuchtigkeitspflege verwenden. Bei fettiger Haut nimm ein ausgleichendes Peelingprodukt, mit dem du dich auch gut abschrubben kannst. Damit wird nicht nur die Haut feucht gehalten, so dass sie nicht austrocknet, eine Feuchtigkeitspflege schützt die Haut auch und verbessert ihren Ton und ihre Struktur. Du könntest auch eine Feuchtigkeitspflege mit LSF nehmen, um dich zusätzlich vor der Sonne zu schützen.  Mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann auch Olivenöl als natürliche Feuchtigkeitspflege äußerlich auf die Haut aufgetragen werden. Süßes Mandel-, Kokos-, Jojoba- und Arganöl funktionieren auch als Feuchtigkeitspflege, ebenso wie Shea- und Kokosbutter. Du kannst diese Produkte für sich nehmen oder eine Feuchtigkeitspflege suchen, die etwas davon enthält. Denke daran, dass Kokos- und Olivenöl sowie Shea- und Kokosbutter die Poren verstopfen können. Deshalb sollten Menschen, die zu Akne oder Mitessern neigen, diese Produkte nicht im Gesicht verwenden. Nimm eher Lotionen oder Gels anstelle von Cremes, wenn du fettige Haut hast. Nimm aber Cremes, wenn du trockene Haut hast. Bei zu Akne neigender Haut solltest du eine Feuchtigkeitspflege nehmen, die Salicylsäure enthält. Bei empfindlicher Haut achte auf beruhigende Zutaten wie grünen Tee, Vitamin C und Aloe Vera.

english_section_name: Cleansing and Moisturizing

summary: Treibe regelmäßig Sport. Entspanne dich und komme herunter. Rauche nicht. Schlafe ausreichend. Nutze eine Infrarot-Sauna, um Falten zu reduzieren und Collagen anzureichern. Halte nach Anzeichen für Hautkrebs Ausschau. Hole dir bei Hautproblemen professionelle Hilfe.

document: Das ist entscheidend, damit Lunge, Herzkreislaufsystem und der gesamte Körper inklusive Haut gesund bleiben. Sport ist gut, weil er die Durchblutung fördert und dafür sorgt, dass die Nährstoffe in die Haut transportiert werden. Außerdem wird Schmutz von der Hautoberfläche entfernt und er verlangsamt womöglich den Alterungsprozess der Haut. Achte darauf, nach intensivem Sport wieder ausreichend Wasser zu trinken. Stress kann viel Unheil mit Haut, Körper und Geist anrichten und die Hormone, die aufgrund von Stress ausgeschüttet werden, können Dinge wie Akne, Psoriasis, Rosazea und Ekzeme fördern. Stress kann außerdem die Heilung verzögern, so dass Pickel oder Hautausschläge länger anhalten. Yoga und Meditation können gut für die Haut sein, denn sie lindern Stress. Rauchen hat ebenso wie Stress einen negativen Einfluss auf Gesundheit, Haut und Erscheinung. Rauchen hemmt die Blutzirkulation, die für eine gesunde Haut wichtig ist. Es schädigt zudem Collagen und Elastin und die körperliche Bewegung, die man beim Rauchen macht, sorgt für Falten um Mund und Augen herum. Schlaf ist aus verschiedenen Gründen wichtig und gesunde Haut ist einer davon. Er ist wichtig, weil unser Körper im Schlaf Wachstumshormone ausschüttet, die die Collagenproduktion fördern. Diese Saunas nutzen infrarote Strahlung, um die Collagenproduktion zu steigern, um so Falten zu reduzieren. Einige Nutzer haben nach mehrmaliger Anwendung einen besseren Hautton festgestellt.Zwar haben Studien gezeigt, dass infrarote Strahlung effektiv und ungefährlich ist – eine langfristige Behandlung wurde allerdings noch nicht vollständig untersucht. Dabei handelt es sich um anormales Zellwachstum, das durch DNA-Mutationen hervorgerufen wird, wofür UV-Strahlung der Hauptauslöser ist. Wenn du ungewöhnliche Veränderungen auf der Haut siehst oder Leberflecken, wo vorher keine waren, geh sofort zum Arzt. Krebs oder seine Vorstufen erkennt man z.B. an:  Leberflecken mit unregelmäßigen Rändern oder asymetrischen Merkmalen, die mehr als eine Farbe haben oder sich mit der Zeit verändern. Wunden oder Beulen, die nicht durch Bisse, Kratzer oder Stöße verursacht wurden. Hautrötungen, Markierungen oder Veränderungen in Erscheinung oder Struktur der Haut. Es ist wichtig, sich über Dinge im Klaren zu sein, die die Haut reizen können, z.B. Allergene oder andere Empfindlichkeiten. Denn du musst zwischen einer normalen Reaktion auf etwas und einer Hautveränderung unterscheiden können, aufgrund der du zum Arzt oder Hautarzt gehen musst. Es gibt viele Dinge, die der Haut zuschaffen machen können. Du solltest zum Arzt gehen bei:  Unerklärlichen Ausschlägen, Blasen, Rötungen oder Schuppen. Wunden oder Pusteln, aus denen Flüssigkeit austritt. Chronischen Entzündungen, Rötungen oder Verfärbungen sowie andauerndem Juckreiz. Leberflecken, Beulen oder schuppigen Tumoren (Warzen), die nicht weggehen.

english_section_name: Taking Care of Your Body

summary: Konzentriere dich darauf, dich zuerst um dein größtes Hautproblem zu kümmern, nicht um alle gleichzeitig. Kaufe dir eine Feuchtigkeitspflege, die deinem Hauttyp entspricht, und benutze sie täglich. Deine Ernährung sollte für gesunde Haut sorgen und reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sein. Trage äußerlich anzuwendende Antioxidantien auf, um Sonnenschäden, Falten und dunklen Flecken entgegenzuwirken. Verwende Cremes, die Alpha-Hydroxysäure enthalten, um Hautschäden aufgrund des Alters zu bekämpfen. Vermeide „Wundermittel“ oder zu stark angepriesene Produkte. Pflege deine Haut weiter, indem du Sonnenschutz aufträgst, viel trinkst und regelmäßig Krebsvorsorge machst.

document: Zu viele Anti-Aging-Produkte können die Haut stressen, so dass sie älter aussieht. Kein Produkt kann auf Falten, dunkle Flecken und Straffheit gleichzeitig abzielen. Deshalb solltest du nicht versuchen, gegen alles zusammen anzukämpfen. Überlege dir, was dir das Wichtigste ist und konzentriere deine Zeit und dein Geld darauf. Dann erzielst du die besten Ergebnisse.  Wenn ein Produkt deine Haut irritiert, verwende es nicht länger. Haut altert von Natur aus und diesen Prozess kannst du mit keiner Creme oder Technik aufhalten. Konzentriere dich stattdessen darauf, für gesunde Haut zu sorgen. Dann sieht sie auch jung aus. Tägliche Feuchtigkeitspflege ist entscheidend für gesunde Haut jeden Alters, wird aber noch wichtiger, wenn du älter wirst. Deine Haut trocknet von Natur aus mit der Zeit aus. Du kannst sie aber gesund erhalten, wenn du täglich eine gute Feuchtigkeitspflege verwendest, so dass die Haut jung und geschmeidig bleibt. Nicht jedes Produkt funktioniert bei jedem, weshalb du eins finden solltest, das für dich das richtige ist.  Besorge dir eine Feuchtigkeitspflege mit LSF 15 – 30, um deine Haut gegen UV-Licht zu schützen, um die besten Resultate zu erzielen.  Es gibt spezielle Feuchtigkeitspflege für trockene, fettige, empfindliche, faltige Haut und weitere Hauttypen. Besorge dir ein Produkt, das sich auf deiner Haut gut anfühlt, um schnellstens die besten Ergebnisse zu erzielen. Je mehr Vitamine und Mineralien du über die Nahrung bekommst, desto besser. Das wird um so wichtiger, je älter du wirst. Du könntest aber auch darüber nachdenken, Ergänzungsmittel einzunehmen, wenn du befürchtest, nicht genug Nährstoffe aufzunehmen, die gut für die Haut sind. Iss dafür z.B.:  Grünes Blattgemüse wie Spinat und Salat. Fisch, besonders Sorten, die viel Omega-3 enthalten (Lachs, Frischwasser-Weißfisch usw.) Beeren, die grundsätzlich viele Antioxidantien enthalten. Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale die DNA der Haut schädigen. Es ist zwar wichtig, Antioxidantien über die Nahrung aufzunehmen, du kannst sie aber auch direkt auf die Haut auftragen, um die Hautgesundheit zu boosten:  Vitamin-C-Serum Acaiöl Grüner-Tee-Extrakt Retinol Diese Produkte eignen sich hervorragend, um deine Haut gefahrlos zu peelen, um unschöne dunkle Flecken und tote Haut zu beseitigen, so dass deine Haut jung bleibt. Wähle Cremes, die 5 – 10 Prozent einer der folgenden Alpha-Hydroxisäuren enthalten und trage sie einmal täglich auf und steigere die Anwendung, wenn es dir angenehm ist:  Glycolsäure Zitronensäure Milchsäure Apfelsäure Oft wird behauptet, dass eine Hautpflege „Falten völlig verschwinden lässt“ oder dein Hautalter um 20 Jahre zurückdreht. Wenn diese Produkte ihre Versprechen tatsächlich halten würden, dann würdest du nie wieder irgendwo eine Falte sehen. Halte deine Erwartungen zurück. Dein Ziel sollte gesunde, glückliche Haut sein, nicht dieselbe Haut, die du im Alter von 30 hattest. Behauptungen, dass etwas „klinisch erprobt“ ist, haben tatsächlich keinen Wert. „Klinisch erprobt“ heißt lediglich, dass Kunden das Produkt vor dem Kauf testen dürfen. Je älter du wirst, desto wichtiger wird die Hautpflege. Deine Hautpflege muss sich nicht dramatisch ändern, wenn du älter wirst. Achte immer auf Sonnenschutz, trinke jeden Tag ausreichend Wasser, ernähre dich gesund und schlafe ausreichend. Wenn du darauf dein Leben lang achtest, dann bleibt deine Haut strahlend und jugendlich.

english_section_name: Caring for Aging Skin


summary: Weich deine Hände ein. Trag Handschuhe, um die Feuchtigkeit einzuschließen.

document: Nimm eine mittelgroße Schüssel und füll sie etwa 10 cm hoch mit warmem Wasser. Tauch deine Hände in das Wasser, sodass deine Nägel und Nagelhäute komplett bedeckt sind. Lass die Hände etwa fünf Minuten einweichen. Warmes Wasser hilft, die Haut aufzuweichen, damit du die Nägel und Nagelhäute optimal pflegen kannst. Zieh Baumwollhandschuhe an und trag sie über Nacht. Sie schließen die Feuchtigkeitspflege ein und helfen, Nägel und Nagelhäute heilen zu lassen. Am Morgen kannst du die Handschuhe wieder ausziehen.  Wenn du willst, dass deine Haut die Feuchtigkeit besonders gut aufnimmt, schmier sie nach dem Eincremen noch mit Vaseline ein und zieh dann Handschuhe an. Für bessere und länger anhaltende Ergebnisse solltest du diese Prozedur jeden Abend wiederholen.

english_section_name: Repairing Your Cuticles

summary: Benutz regelmäßig eine Feuchtigkeitspflege. Meide alles, was austrocknet. Knibble nicht an der Haut herum. Ernähr dich gesund und ausgewogen

document: Damit die Haut um deine Nägel herum weicher und weniger rissig wird, solltest du die mehrmals am Tag eincremen. Deine Nägel und die Nagelhaut müssen immer ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt sein, denn zu Niednägeln, Rissen und Abbrechen kommt es vor allem, wenn Nägel und Nagelhaut zu trocken sind. Besonders in den Wintermonaten ist es wichtig, dass deine Hände viel Feuchtigkeit bekommen. An trockenen Händen reißt und schuppt die Haut extrem, deshalb solltest du deine Hände vor allem schützen, was sie unnötig austrocknet. Vermeide dabei vor allem:   Geschirrspülen in heißem Wasser ohne Handschuhe. Heißes Wasser und Spülmittel entziehen deinen Händen Feuchtigkeit. Trag beim Spülen Handschuhe, um Hände und Nägel zu schützen. Trockne deine Hände anschließend gründlich ab.  Acetonhaltige Nagellackentferner. Aceton entzieht Haut und Nägeln wichtige natürliche Öle.  Im Winter ohne Handschuhe herumzulaufen. Die kalte und trockene Luft während der Wintermonate trocknet die Haut aus. Du solltest deine Hände mit Handschuhen davor schützen. Anstatt lose Haut an den Nägeln einfach abzuknibbeln, weich deine Hände ein und creme sie ein. Knibbeln kann zu offenen Wunden führen, in denen sich Infektionen bilden können. Manche Leute knibbeln aus nervöser Angewohnheit an ihren Nägeln herum. Gewöhn dir diesen Tick ab, indem du lernst, wie du deine Nervosität kontrollieren kannst. . Wenn deinem Körper Nährstoffe fehlen, leiden auch Haut, Haare und Nägel darunter. Iss viel mageres Protein, Gemüse und Früchte. Damit dein Körper Nährstoffe optimal aufnehmen kann, braucht er außerdem gesunde Fette.Du kannst auch ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um deine Nägel zu stärken. Sprich aber mit deinem Arzt,bevor du irgendwelche Tabletten nimmst.

english_section_name: Preventing Dry Cuticles


summary: Such dir eine Schale,die groß genug ist, damit dein Papier hineinpasst. Brüh eine Kanne starken Kaffee auf. Lass das Papier etwa fünf bis zehn Minuten lang im Kaffee liegen.

document: Du kannst auch ein Backblech mit einem hohen Rand nehmen, eine Plastikwanne oder sogar einen großen Plastikdeckel. Es muss nur tief genug sein, damit du es mit Kaffee füllen und das Papier darin untertauchen kannst. Je stärker der Kaffee, desto dunkler wird dein Papier werden. Wie viel Kaffee du machen musst, hängt davon ab, wie viel Papier du färbst und wie groß deine Schale ist. Du musst sie füllen können. Du kannst auch kalten, übrig gebliebenen Kaffee benutzen. Je länger es ziehen kann, desto dunkler wird es werden. Für eine schöne Struktur kannst du Kaffeesatz auf dem Papier verstreuen. So bekommt es dunkle, alt wirkende Flecken oder Sprenkel.

english_section_name: Dyeing the Paper

summary: Bereite eine Tasse starken Kaffee zu.

document: Du kannst frischen Kaffee in der Kaffeemaschine aufbrühen oder eine Tasse Instantkaffee machen. Wenn du Instantkaffee nimmst, brauchst du etwa drei Esslöffel auf jeweils 180ml Wasser.  Wenn der Kaffee zu dunkel ist, kannst du ihn jederzeit mit mehr Wasser verdünnen. Du kannst auch kalten Kaffee nehmen.

english_section_name: Painting the Paper


summary: Nimm den Ball in beide Hände. Lerne die Regeln um sicher zu gehen, dass deine Einwürfe immer korrekt sind.

document: Deine Hände sollten seitlich am Ball sein. Stell dir vor, der Ball wäre eine Uhr: Deine rechte Hand wäre bei drei Uhr und deine linke Hand bei neun Uhr. Viele Spieler halten den ball ein wenig weiter hinten, so dass ihre Daumen sich auf der Hinterseite des Balls fast berühren. So bekommt man einen besseren Winkel für den Einwurf.  Einwürfe kommen nur dann zu Stande, wenn der Ball mit vollem Umfang die Auslinie übertreten hat. Du musst den Ball genau auf der Stelle wieder ins Spiel werfen, an der er aus dem Spielfeld geraten ist. Die Regeln für Einwürfe sind nicht wirklich kompliziert, trotzdem solltest du sie bei jedem Einwurf beachten. Sogar Profis werden hin und wieder dabei erwischt, wenn sie die Linie übertreten, es ist aber nicht weniger peinlich, wenn dir das in einem Spiel passiert. Ein richtiger Einwurf muss aus folgenden Elementen bestehen:  Du bist Richtung Spielfeld gedreht Beide Füße sind hinter oder an der Seitenlinie und berühren zumindest den Boden. Du hältst den Ball mit beiden Händen fest (den Ball mit Effet einwerfen ist nicht erlaubt) Der Ball wird von hinter deinem Kopf und über deinen Kopf hinweg eingeworfen Den Ball direkt ins Tor zu werfen ist nicht erlaubt

english_section_name: Doing a Normal Throw-in

summary: Wirf niemals gerade in die Mitte des Spielfelds.

document: Wirf den Ball niemals geradeaus, außer einer deiner Spieler hat viel Raum (wie z.B. tief in eurer Hälfte). Denk daran, dass der Ball bei einem Einwurf lang in der Luft fliegt und leicht zu antizipieren ist. Somit kann er leichter abgefangen werden. Für deinen Mitspieler gibt es keine schlechtere Position als wenn er den Ball bekommt, während er zur Seitenlinie gedreht ist. Die Wahrscheinlichkeit einen Fehler zu machen oder, was noch schlimmer wäre, direkt den Ball zu verlieren und in einen Konter zu geraten ist hoch, da die Verteidiger Richtung Tor und auf den Ball zulaufen.

english_section_name: Taking Better Throw-Ins


summary: Lade die Schriftart von einer vertrauenswürdigen Website herunter. Extrahiere die heruntergeladenen Schriftartendateien wenn nötig. Mache einen Doppelklick auf die Datei. Klicke oben im Vorschaufenster auf Installieren. Klicke auf Ja. Warte, bis die Schriftart installiert wurde.

document: Schriftarten (Fonts) sind eine häufige Art der Übertragung von Viren, sorge also dafür, dass du Schriftarten nur von vertrauenswürdigen Quellen herunterlädst und vermeide alle Schriftarten im EXE-Format. Schriftarten sind normalerweise in ZIP-Dateien verpackt oder im TTF- oder OTF-Format. Dies sind einige der beliebtesten Schriftarten-Seiten:  dafont.com fontspace.com fontsquirrel.com 1001freefonts.com Wenn die Fonts im ZIP-Format heruntergeladen wurden, mache einen Doppelklick auf den Ordner, klicke oben im Fenster auf "Extrahieren", dann auf "Alles extrahieren" und schließlich unten im Fenster auf "Extrahieren". Überspringe diesen Schritt, wenn die Schriftart im Format TTF oder OTF heruntergeladen wurde und nicht als ZIP-Ordner. Dies öffnet die Schriftart in einem Vorschaufenster.  Da du für die Installation von Fonts Admin-Rechte brauchst, kann es sein, dass du diesen Schritt bestätigen musst. Wenn du nicht in einem Administrator Account eingeloggt bist, kannst du keine Schriftart installieren. Dies dauert normalerweise nur ein paar Sekunden. Wenn die Schriftart auf deinem Computer installiert wurde, kann von allen Programmen, die Systemschriftarten verwenden, auf sie zugegriffen werden, einschließlich Microsoft Word.

english_section_name: On Windows

summary: Merke dir den Namen der installierten Schriftart. Öffne Microsoft Word. Klicke links oben auf der Startseite auf Leeres Dokument. Klicke oben in Word auf den Start Reiter. Öffne das Dropdown-Menü "Schriftart". Finde die neue Schriftart. Teste die Schriftart.

document: Da Schriftarten in Word in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt werden, musst du die ersten Buchstaben der Schriftart kennen, um sie zu finden. Das Icon der App zeigt ein weißes "W" auf dunkelblauem Hintergrund. Wenn Microsoft Word bereits offen ist, schließe es und öffne es erneut. Es kann sein, dass die Schriftart erst angezeigt wird, wenn du Word neu startest. Dies öffnet ein neues Word-Dokument.  Klicke rechts neben dem Namen der derzeit ausgewählten Schriftart in der Toolbar auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Scrolle durch das Dropdown-Menü, bis du den Namen der Schriftart gefunden hast. Klicke auf den Namen der Schriftart und gib dann Text in der neuen Schriftart ein. Es kann sein, dass du die Größe der Schriftart anpassen musst, damit sie eine normale Größe hat.

english_section_name: Accessing the Font in Word

summary: Lade eine Schriftart herunter. Extrahiere die Dateien wenn nötig. Mache einen Doppelklick auf die Datei. Klicke oben im Vorschaufenster auf "Schriftart installieren".

document: Es gibt jede Menge Seiten, die Dateien hosten, die du kostenlos (zum Hausgebrauch) herunterladen kannst. macOS unterstützt sowohl OTF- als auch TTF-Schriftartenformate, welche zwei der üblichsten sind. Dies sind einige der beliebtesten Schriftartenseiten:  dafont.com fontspace.com fontsquirrel.com 1001freefonts.com Da die meisten Fonts in einem ZIP-Ordner heruntergeladen werden, musst du den Ordner entpacken, indem du einen Doppelklick darauf machst und wartest, bis der extrahierte Ordner geöffnet wird. Überspringe diesen Schritt, wenn die Fonts als TTF- oder OTF-Datei und nicht als ZIP-Ordner heruntergeladen wurden. Dies blendet ein Fenster mit einer Vorschau ein. Dies installiert die Schriftart für alle textbasierten Programme auf deinem Mac, sie kann daher auch in Microsoft Word genutzt werden.

english_section_name: On Mac


summary: Arbeite mit einer guten Dateigröße. Skizziere dein Bild und lade es auf deinen Computer hoch. Erstelle deine Hauptlinien. Bereinige deine Linienarbeit. Fülle deine Grundfarben ein. Füge Highlights, Schatten und Zwischentöne ein. Erstelle "Ebenen". Mach weiter, bis du fertig bist.

document: Da MS Paint mit sehr einfachen Pixeln arbeitet: Wenn du deine Zeichnung wirklich schön machen willst, dann wirst du die Leinwand vergrößern müssen. Tu dies durch Anklicken des Größenänderungs-Buttons und lege die Größe auf irgendwo über 2.000 Pixeln fest. Dieser Vorgang wird viel schneller sein, wenn du eine echte Skizze erstellst und sie einscannst oder abfotografierst, um sie auf deinen Computer zu bekommen. Du kannst das Bild auch in MS Paint skizzieren, du wirst es aber in sehr hellem Grau skizzieren müssen. Wenn du deine Zeichnung einscannst, dann öffne die Datei einfach in MS Paint, um sie in eine wunderschöne Zeichnung umzuwandeln, achte aber darauf, dass du die Originalskizze auch irgendwo anders separat gespeichert hast (falls du Fehler machst und von vorne beginnen musst). Erstelle mit dem Kurvenwerkzeug die Hauptlinien deiner Zeichnung in Schwarz. Finde eine einzelne fortlaufende Linie (wie der obere Bogen des Auges) und klicke auf den Anfang und dann auf das Ende der Linie. Verwende dann deine Maus, um die gerade Linie, die erstellt wurde, anzupacken und sie in eine Kurve zu legen, damit sie auf deine Skizze passt. Tu dies so lange, bis deine Zeichnung in schwarz nachgestellt ist. Schwarz ist wichtig. Du kannst die Farbe dieser Linien später immer ändern, mache es jetzt aber in Schwarz. Jetzt ist es an der Zeit, die Skizze loszuwerden! Klicke auf Auswahl, klicke mit der rechten Maustaste auf das Bild und stelle die Farben dann negativ dar. Wechsle die Farbe dann auf Schwarz-Weiß ein, indem du auf "Datei" → "Eigenschaften" klickst. Klicke auf "OK", lass es die Umwandlung durchführen und dann wechsle auf die gleiche Weise wieder zurück zur farbigen Darstellung. Stelle die Farben erneut negativ dar, und du wirst ein sauberes Kunstwerk haben. Das Speichern einer Kopie deiner schwarzen Linien kann wirklich hilfreich sein, besonders dann, wenn du einen Fehler machst und sie wiederherstellen musst. Verwende das Füllwerkzeug, um alle deine Grundfarben einzufüllen. Achte darauf, dass du all die kleinen Pixel erwischst, die zwischen den nahe beieinander liegenden Linien oder in den Winkeln sein können. Jetzt zum spaßigen Teil. Wähle alles aus und kopiere deine Zeichnung, so wie sie jetzt ist. Wähle dann einen Bereich, den du schattieren willst (sagen wir die Haare). Wähle diese Grundfarbe und lege sie als Farbe Nr. 2 fest. Mache Farbe Nr. 1 dann zu deiner Schattierungsfarbe. Verwende ein beliebiges Werkzeug für die Schattierung, so wie du willst. Mache dir keine Gedanken, wenn du über deine schwarzen Linien kommst! Mache einfach einen Bereich (mit der gleichen Grundfarbe) nach dem anderen. Jetzt werden wir die Farben los, die über deine Linien hinausgehen. Zoome heraus, sodass du deine ganze Zeichnung sehen kannst, klicke auf Auswahl, klicke mit der rechten Maustaste auf das Bild und füge die Basis, die du zuvor kopiert hast, ein. Jetzt wird es magisch. Gehe darüber und klicke unter Auswahl auf den Pfeil nach unten. Klicke dann auf transparente Auswahl. Taddaa! Fahre mit diesem Vorgang für jeden Bereich und jeden Schatten fort, bis du mit deiner Zeichnung zufrieden bist!

english_section_name: Using New Paint

summary: Arbeite mit den Einschränkungen des Programms. Mache die Änderungen, die du kannst. Experimentiere mit anderen Programmen.

document: Was du bedenken musst, ist, dass MS Paint nicht Photoshop ist. Erwarte nicht, dass du in der Lage bist, mit deinen Zeichnungen ein Aussehen wie in Photoshop zu erreichen. Du kannst schöne Bilder machen, aber sie haben einen sehr speziellen Stil. Begrüße es. Du solltest auch bedenken, dass die Dateien in geringerer Qualität abgespeichert werden als in Programmen wie Photoshop, erwarte also nicht, dass sie bei einer hohen Auflösung gut gedruckt werden können. Wisse, welche Art Änderungen du an bestehenden Bildern wie Fotos vornehmen kannst. MS Paint ist nicht Photoshop, aber einige grundlegende Optimierungen können mit dem Programm vorgenommen werden. Du kannst solche Dinge tun:  Bilder zurechtschneiden. Das Schneiden in MS Paint kann tatsächlich einfacher sein als in einigen anderen Programmen, da alles, was du tun musst, das Ziehen der Bildecken mit der Maus ist. Überdecke kleine Probleme. Das Kopieren und Einfügen kleiner Auswahlen, die als Pflaster auf kleine Probleme in einem Bild gelegt werden können, ist mit MS Paint ziemlich einfach, so lange du Geduld hast. Rote Augen korrigieren. Wenn du einige dunkle Pixel hast, dann kannst du sie kopieren und einfügen, oder wenn du das Gefühl hast, dass du die Freihandwerkzeuge verwenden kannst, dann ist das Korrigieren von roten Augen mit einem Programm wie MS Paint absolut machbar. Wenn du MS Paint verwendest, weil du glaubst, dass du kein besseres Programm bekommen kannst, dann mach dir keine Sorgen. Es gibt andere Möglichkeiten auf dem Markt. Sieh dir diese Alternativen an, um dich auf deinem Weg zur Meisterschaft digitaler Kunst zu unterstützen:  Ein Programm, das du hilfreich finden könntest, ist ein kostenloses Programm mit der Bezeichnung Oekaki. Dies ist im Aussehen MS Paint ähnlich, hat aber viel mehr Funktionen. Du musst nicht einmal etwas herunterladen. Viele Webseiten haben Oekaki als App im Browser. Dieses Programm ermöglicht einige tatsächliche Ebenen, sehr ähnlich wie Photoshop, was bedeutet, dass du viel schönere Bilder erstellen kannst. Wenn du ein Programm nutzen willst, das leistungsfähiger ist, du aber kein Geld für Photoshop ausgeben willst, dann wisse, dass es Alternativen gibt. Paint Tool Sai, Manga Studio und viele andere Programme, die ähnlich sind wie Photoshop, können für 20 bis 50 €  gekauft werden.

english_section_name: Learning What You Can Do

summary: Skizziere mit dem Bleistiftwerkzeug. Erstelle deine Hauptlinien. Ausfüllen mit deinen Grundfarben. Erstelle deine Schattierungslinien. Füge Schatten hinzu. Füge Highlights hinzu. Fertig!

document: Skizziere deine Zeichnung mit dem Bleistiftwerkzeug. Dies funktioniert am besten, wenn du eine andere Farbe als schwarz verwendest. Zeichne mit dem Bleistiftwerkzeug die Hauptlinien deiner Zeichnung. Diese können skizzenhaft sein, du kannst dir aber auch besondere Mühe geben, damit sie sauber aussehen. Verwende das Füllwerkzeug zum Ausfüllen mit deinen Grundfarben in deiner gesamten Zeichnung. Du willst vielleicht hineinzoomen, um alle kleinen Lücken zu erwischen.  Das Füllwerkzeug sieht aus wie ein Farbeimer, der ausgeschüttet wird. Verwende das Bleistiftwerkzeug zum Zeichnen einer Linie, die den Rand deines Schattierungsbereichs bildet. Es ist in Ordnung, wenn sie deine schwarzen Ränder etwas überlappt. Dies kann später leicht korrigiert werden. Die Farbe, die du zum Zeichnen deiner Linie verwendest, sollte in der gleichen Farbe sein wie die, die du für die Erstellung der Schatten und Highlights verwenden wirst. Verwende das Füllwerkzeug, um deine schattierenden Bereiche zu füllen, und verwende dafür eine dunklere Farbe als deinen Grundton. Verwende das Füllwerkzeug, um deine hervorgehobenen Bereiche auszufüllen, und verwende dafür eine hellere Farbe als deinen Grundton. Du kannst weitere Details und Texturen von Hand erstellen, aber dies ist der größte Teil des Vorgangs. Übe weiter!

english_section_name: Using Classic Paint


summary: Verstehe das Memoirengenre. Lies Beispielmemoiren. Analysiere die Beispiele.

document: In deinen Memoiren bist du die Hauptfigur deiner eigenen Lebensgeschichte. Viele Memoirenautoren verwenden die Tatsachen ihrer Lebensgeschichte, um eine den Leser für sich einnehmende Erzählung zu kreieren. Weil du dich als Quellenmaterial für die Geschichte auf deine Erinnerungen verlässt, beschreibst du die Dinge womöglich anders, als andere sie in Erinnerung haben. Der Schlüssel ist, die Dinge so ehrlich wie möglich so aufzuschreiben, wie du dich an sie erinnerst. Denke daran, dass Memoiren etwas anderes als Autobiografien sind. Memoiren sollten nur bestimmte Schlüsselaspekte deines Lebens abdecken und nicht dein Leben von der Geburt bis zum heutigen Tag. Die meisten Memoirenautoren kämpfen damit, ihre Lebensgeschichte anzufangen und wissen nicht, wo sie beginnen sollen. Je nach deiner Lebensgeschichte musst du dich zu Details über eine Kindheitserinnerung oder ein Ereignis möglicherweise an andere Familienmitglieder wenden. Es ist aber wichtig, dass du dich auch auf deine persönlichen Erfahrungen und deine Rückerinnerung an einen Kindheitsmoment konzentrierst, selbst wenn sie womöglich fehlerhaft ist. Oftmals geht es bei den besten Memoiren um den Prozess, sich an ein Ereignis zu erinnern. Oder es geht darum, einen Moment in der Vergangenheit zu verarbeiten, der sich wichtig angefühlt hat. Es gibt diverse gute Beispielmemoiren, von denen einige als Klassiker des Genres angesehen werden:   Speak, Memory von Vladimir Nabokov. Nabokov ist ein hochangesehener Romanautor, aber eins seiner am meisten gefeierten Werke sind seine Memoiren über seine Kindheit in Russland. Das Buch ist ein gutes Beispiel dafür, literarische Prosa und meisterhafte Erzählkunst zu benutzen, um eine persönliche Vorgeschichte mitzuteilen.  Das Jahr magischen Denkens von Joan Didion. Didions Memoiren konzentrieren sich auf den plötzlichen Tod ihres Ehemannes und den Tod ihrer erwachsenen Tochter ein paar Monate später. Dieses ist ein großartiges Beispiel dafür, Erinnerung zu verwenden, um die Gegenwart zu informieren. Diese ist für Didion von extremer Trauer und einem Gefühl der Sterblichkeit gefärbt.  Maus von Art Spiegelman. Dieses ist ein grafischer Roman, der Tiere verwendet, um Spiegelmans Kindheitserinnerungen daran zu erzählen, wie er während des Holocausts in einem Konzentrationslager gefangen war. Spiegelmans Verwendung von Tieren lässt die Memoiren sich tatsächlich so viel universeller und zuordenbarer anfühlen.  The Woman Warrior von Maxine Hong Kingston. Kingstons Memoiren darüber, als chinesische Immigrantin in Kalifornien aufzuwachsen, kombiniert Mythos, Legende und Erinnerung miteinander. Ein weiteres gutes Beispiel dessen, verschiedene Schreibstile oder Herangehensweisen zu benutzen, um über dein eigenes Leben zu schreiben. Wähle ein oder zwei Beispiele und lies sie durch. Stelle dir mehrere Fragen:  Warum hat der Autor bestimmte Ereignisse in seinem Leben in seinen Memoiren hervorgehoben? Überlege dir, warum der Memoirenautor einen bestimmten Abschnitt seiner Kindheit oder ein spezifisches Lebensereignis als Fokus des Buches gewählt hat. Zum Beispiel konzentriert sich Didions Buch "Das Jahr magischen Denkens" auf die Todesfälle ihres Ehemannes und ihrer Tochter vor kurzem, während sich Nabokovs "Speak, Memory" auf seine Kindheit in Russland konzentriert. Ein Ereignis liegt in der jüngsten Vergangenheit, während ein Ereignis in der sehr entfernten Vergangenheit liegt. Dennoch haben beide Ereignisse eine sehr starke und möglicherweise traumatische Wirkung auf die Autoren. Was waren die Wünsche des Erzählers in den Memoiren? Was hat den Erzähler dazu motiviert, dem Leser diese spezielle Geschichte mitzuteilen? Oftmals können Memoiren für den Autor reinigend sein. Vielleicht hat der Autor versucht, ein Jahr voller Trauer und Verlust zu verarbeiten, wie Dididon es in "Das Jahr magischen Denkens" tut. Oder vielleicht hat der Autor versucht, eine Kindheit in einem Konzentrationslager zu beschreiben, wie Spiegelman es in seinen Memoiren "Maus" tut. Denke über die Motivationen des Autors nach, seine Geschichte niederzuschreiben und sie den Lesern zu präsentieren. Wie haben die Memoiren den Leser eingenommen und ihn an der Geschichte interessiert erhalten? Die besten Memoiren sind ehrlich und entschlossen, mit Details oder Zugeständnissen, die zu machen der Autor womöglich fürchtet. Der Autor könnte auf eine Weise schreiben, die sich wahrhaftig anfühlt, voller Momente, die ihn womöglich nicht gut oder widersprüchlich aussehen lassen. Die Leser sprechen in Memoiren jedoch oftmals auf Verletzlichkeit und einen Autor an, der keine Angst davor hat, zusammen mit seinen Erfolgen sein Versagen zu beschreiben. Warst du mit dem Ausgang der Memoiren zufrieden? Warum oder warum nicht? Im Gegensatz zu einer Autobiographie brauchen Memoiren keinen linearen Anfang, Mittelteil und Ende zu haben. Die meisten Memoiren enden ohne festen Abschluss oder Momente am Lebensende. Stattdessen dürfen Memoiren mit Gedanken zu einem laufenden Thema im Buch oder mit Betrachtungen über das zentrale Ereignis oder den entscheidenden Moment im Leben des Autors enden.

english_section_name: Preparing to Write

summary: Stelle einen Schreibplan auf. Schreibe einen groben ersten Entwurf. Vermeide das Passiv. Halte dich an informelle Sprache, es sei denn, es ist unbedingt notwendig, formelle Begriffe zu gebrauchen. Zeige, anstatt zu erzählen. Lies das Manuskript laut vor. Überarbeite das Manuskript.

document: Dieser hilft dir dabei, zu bestimmen, wie lange es dauern wird, einen Entwurf des Buchs zu schreiben. Falls du unter einer Deadline schreibst, musst du deinen Zeitplan womöglich enger fassen, als wenn du den Luxus hast, mehr Zeit zum Schreiben zu haben.  Probiere, deinen Zeitplan um die Anzahl der Wörter oder Seiten herum zu ordnen. Falls du also normalerweise etwa 750 Wörter pro Stunde schreibst, dann kalkuliere dieses in deinem Zeitplan ein. Oder benutze es als Schätzung für deinen Zeitplan, falls du glaubst, dass du sogar zwei Seiten in der Stunde schreibst. Bestimme, wie lange es durchschnittlich dauern wird, eine festgelegte Anzahl an Wörtern oder Seiten pro Tag zu verfassen. Konzentriere dich darauf, wie viele Stunden pro Woche es dauert, dieses Ziel zu erreichen, falls du auf ein letztendliches Zahlenziel an Wörtern (wie 50.000 Wörter oder 200 Seiten) hin arbeitest. Du könntest den Druck empfinden, jeden Satz, den du zu Papier bringst, zu schreiben und neu zu schreiben. Doch ein Teil des Schreibens deiner Memoiren ist es, einen ehrlichen Bericht über ein zentrales Ereignis zu schreiben, in deinen eigenen Worten und in deinem eigenen Stil. Vermeide es, eine "Schriftsteller"-Sprache aufzusetzen. Habe stattdessen keine Angst davor, zu schreiben, wie du sprichst oder redest. Schließe Slang und regionale Dialekte ein. Lasse deine Geschichte so klingen, als käme sie direkt von dir. Benutze deinen Handlungsaufriss, um ein allgemeines Gefühl dafür zu bekommen, wohin dein Schreiben führen könnte. Lasse dich aber Szenen in deinem groben Entwurf sondieren. Sorge dich nicht darum, perfekte Sätze oder Szenen zu schreiben. Benutze stattdessen deine Erinnerung, um Momente zu kreieren, die sich für dich wahr anfühlen. Wenn du das Passiv verwendest, fühlt sich dein Schreiben am Ende langatmig und öde an. Halte nach Anzeichen für Passiv Ausschau, indem du alle "ist", "war" und andere passive Verben wie "fängt an", "hat", "scheint" und "erscheint" im Manuskript einkreist. Benutze deine Grammatikprüfung (oder eine App wie die Hemingway-App), um die Anzahl der Passivsätze in deinem Manuskript zu zählen. Ziele auf ein Maximum von zwei bis vier Prozent ab. Anstelle von "zunutze machen" kannst du einfach "benutzen" einsetzen. Konzentriere dich auf einfache Sprache, mit ein-, zwei- oder dreisilbigen Wörtern. Der einzige Fall, in dem du eine Sprache auf höherem Niveau gebrauchen solltest, ist falls du wissenschaftliche Begriffe verwendest oder einen technischen Vorgang beschreibst. Selbst dann solltest du für den Durchschnittsleser schreiben. Es könnte helfen, das Leseniveau des idealen Lesers deines Buchs zu identifizieren. Du kannst das Leseniveau auf der Grundlage des Klassendurchschnitts deines idealen Lesers bestimmen. Falls du für  Leser schreibst, für die Deutsch eine Fremdsprache ist, solltest du auf ein Leseniveau der sechsten oder siebten Klasse abzielen. Falls du für ein höher gebildetes Publikum schreibst, kannst du auf dem Niveau der achten oder neunten Klasse schreiben. Du kannst die Hemingway-App oder andere Online-Leseniveau-Werkzeuge benutzen, um das Leseniveau deines Entwurfs zu bestimmen. Nimm deinen Leser ein, indem du ihm einen spezifischen Vorgang oder eine Szene zeigst, anstatt sie ihm direkt zu erzählen. Schreibe zum Beispiel eine Szene, die dem Leser zeigt, wie du nach ihrem Tod die Briefe deiner Mutter von ihrer Familie in Polen gefunden hast. Das gibt dem Leser Schlüsselinformationen, die dabei helfen, die Geschichte voranzubringen, ohne sie ihm in einer langen, ereignislosen Passage zu erzählen. Suche dir ein paar mitfühlende Ohren (Freunde, Kollegen, eine Schreibgruppe) und lies Abschnitte des Manuskripts laut vor. Gutes Schreiben sollte Leser und Zuhörer einnehmen, mit Detail und Beschreibungen, die viszerale Bilder und eine starke Erzählung erzeugen. Versuche nicht, deine Zuhörer zu beeindrucken oder eine "Lesestimme" aufzusetzen. Lies einfach natürlich und langsam. Bitte um Reaktionen von deinen Lesern, nachdem du fertig gelesen hast. Achte darauf, ob es Abschnitte gab, die sich für deine Zuhörer verwirrend oder unklar angefühlt haben. Falls du vorhast, deine Memoiren an Verlage zu schicken, musst du das Manuskript überarbeiten. Du solltest eventuell einen professionellen Lektor engagieren, der das Buch einmal auf häufig vorkommende Irrtümer oder Fehler untersucht.  Habe keine Angst davor, das Material um mindestens 20 % zu kürzen. Du kannst wahrscheinlich bestimmte Abschnitte loswerden, die etwas zu lang dauern und bewirken, dass der Leser abschaltet. Sei nicht schüchtern und kürze Kapitelabschnitte oder Seiten, die totes Gewicht sein könnten. Achte darauf, ob jede Szene in deinem Buch die Macht der Sinne gebraucht. Sprichst du in jeder Szene mindestens einen der Sinne des Lesers an? Die Macht der Verstärkung durch die Sinne (Geschmackssinn, Tastsinn, Geruchssinn, Sehen und Hören) ist ein Trick, den sowohl nicht fiktionale als auch fiktionale Schriftsteller anwenden können, um den Leser interessiert zu erhalten. Überprüfe die Zeitleiste des Buchs. Hast du deine Wunschlinie ganz bis zum Ende deines Buchs verfolgt? Lässt das Ende deines Buchs den Leser mit einem Gefühl des Abschlusses oder des Erreichens zurück? Der Satzfluss. Überprüfe die Übergänge zwischen den Absätzen: Sind sie glatt oder holprig? Halte nach übermäßig häufig verwendeten Adverbien oder Begriffen Ausschau und ersetze sie, damit die Sätze nicht damit anfangen, sich überflüssig anzufühlen.

english_section_name: Writing the Story

summary: Identifiziere die Wunschlinie deines Erzählers. Bestimme die Schlüsselhandlungen und Hindernisse in deiner Geschichte. Umreiße den entzündenden und den beendenden Vorfall. Erstelle einen Handlungsaufriss. Führe eine einfache Recherche durch.

document: In deinen Memoiren bist du der Erzähler. Du verwendest die erste Person, "ich", um den Leser durch deine Geschichte zu führen. Es ist jedoch wichtig, deine Memoiren auf ein spezifisches Bedürfnis oder auf ein spezifisches Verlangen zu konzentrieren. Dein Wunsch treibt die Geschichte an und macht sie lesenswert. Denke über deine Wunschlinie nach, oder was deinen Erzähler dazu motiviert, seine Geschichte zu erzählen. Dann kämpft dein Erzähler, um seine Wunschlinie zu erreichen, indem er seine Geschichte erzählt und an einer Erkenntnis zu einem zentralen Moment ankommt.  Versuche, in einem Satz zusammenzufassen, was dein Erzähler möchte. Zum Beispiel: Ich wollte die Entscheidung meiner Mutter verstehen, mit unserer Familie nach Amerika zu ziehen. Oder, ich wollte gesünder werden, nachdem mich der Tod kurz gestreift hatte. Oder, ich wollte meine Erlebnisse als Pilot der Luftwaffe im Zweiten Weltkrieg erforschen. Sei in deiner Wunschlinie spezifisch und vermeide vage Aussagen. Deine Wunschlinie verändert sich möglicherweise, wenn du deine Memoiren schreibst. Es ist aber gut, ein klares Verlangen im Sinn zu haben, bevor du anfängst zu schreiben. Habe eine Vorstellung davon, welches Verlangen oder welchen Wunsch du in deinen Memoiren erforschen möchtest. Dann kannst du die Handlungen und Hindernisse identifizieren, die dein Erzähler überwinden muss, um die Wunschlinie zu erreichen. Hindernisse oder Herausforderungen geben der Geschichte Beteiligung und motivieren deinen Leser dazu, die Seiten deiner Memoiren weiterhin umzublättern. Du treibst die Handlung in deiner Geschichte an, und eine Geschichte ist nicht spannend, wenn sie keine treibende Handlung enthält.  Versuche, deine Handlungen und Hindernisse in kurzen Sätzen zu scheiben: Um meine Wunschlinie zu bekommen, handelte ich soundso. Doch dann kam mir ein Hindernis in die Quere. Also handelte ich soundso, um dieses Hindernis zu überwinden. Zum Beispiel: Um zu verstehen, warum meine Mutter mit der Familie in die Vereinigten Staaten gezogen ist, versuchte ich, die Familie meiner Mutter in Polen zurückzuverfolgen. Doch dann konnte ich die Familie meiner Mutter aufgrund mangelhafter Aufzeichnungen und fehlender Verwandter nicht ausfindig machen. Daher machte ich einen Ausflug nach Polen, um meine Mutter und ihre Familie besser zu verstehen. Oftmals haben Autoren Schwierigkeiten damit, zu bestimmen, wie sie eine Geschichte anfangen wollen. Memoiren können sogar eine noch größere Herausforderung sein, da du das Gefühl haben könntest, dass du so viele Details und Szenen hast, mit denen du anfangen könntest, oder die dir wichtig vorkommen. Eine Methode, um anzufangen, ist den entzündenden Vorfall und den beendenden Vorfall in deiner Geschichte zu identifizieren. Du musst deinen entzündenden und deinen beendenden Vorfall in deinem Buch dramatisieren.  Der entzündende Vorfall ist das zentrale Moment in deiner Geschichte, als dir deine Wunschlinie bewusst wurde. Es könnte ein scheinbar kleines Moment sein (wie etwa ein kurzer Streit mit deiner Mutter), das zu einem großen Moment oder zu einem entzündenden Vorfall in deiner Geschichte wird. Zum Beispiel könnte dein kurzer Streit mit deiner Mutter das letzte Mal sein, dass du mit ihr sprichst, bevor sie stirbt und dich mit Briefen über ihr Leben in Polen zurücklässt. Denke über das Aha-Erlebnis in deiner Geschichte nach, als du erkannt hast, was du im Leben wolltest. Oder als dir bewusst wurde, dass du dich bezüglich deiner Vermutungen über ein spezifisches Moment oder Ereignis geirrt hast. Der beendende Vorfall ist der Moment, indem du deine Wunschlinie oder deinen Wunsch erreichst. Er hilft dir auch dabei, ein Ende für dein Buch zu entwickeln. Es könnte beispielsweise der Moment sein, indem du den Grund entdeckst, warum deine Mutter ihr Heimatland verlassen hat. Obwohl du deine Memoiren schreibst, kann die Fiktionsprinzipien zu befolgen (wie etwa ein Handlungsaufriss) dabei helfen, deinem Buch Format und Form zu geben. Es kann es auch einfacher für dich machen, deinen Recherchematerialien so zu ordnen, dass es für deinen Leser einnehmend und interessant ist. Die Handlung einer Geschichte ist das, was in der Geschichte passiert, in der Reihenfolge, in der es passiert. Damit es eine Geschichte gibt, muss sich etwas bewegen oder verändern. Etwas oder jemand geht aufgrund eines Ereignisses, einer Entscheidung, einer Beziehungsveränderung oder einer Veränderung in einer Figur oder Person von Punkt A zu Punkt B. Dein Handlungsaufriss sollte enthalten:  Ein Ziel der Geschichte: Die Handlung jeder Geschichte ist eine Sequenz von Ereignissen, die sich um einen Versuch drehen, ein Problem zu lösen oder ein Ziel zu erreichen. Das Ziel der Geschichte ist das, was dein Erzähler erreichen oder das Problem, das er lösen möchte, oder seine Wunschlinie. Die Konsequenz(en): Frage dich: Welches Unglück passiert, falls das Ziel nicht erreicht wird? Was fürchtet mein Protagonist, was passiert, falls er das Ziel nicht erreicht oder das Problem nicht löst? Die Konsequenz ist die negative Situation oder das Ereignis, das resultiert, falls das Ziel nicht erreicht wird. Die Kombination aus Ziel und Konsequenz erzeugt die hauptsächliche dramatische Spannung in deiner Handlung. Sie macht die Handlung bedeutungsvoll. Die Anforderungen: Das sind die Dinge, die geleistet werden müssen, um das Ziel zu erreichen. Stelle sie dir als eine Checkliste eines oder mehrerer Ereignisse vor. Wenn die Anforderungen im Lauf des Romans erfüllt werden, fühlt der Leser, dass der Erzähler der Erreichung des Ziels näherkommt. Anforderungen erzeugen im Kopf des Lesers ein Gefühl der Vorahnung, wenn er sich auf den Erfolg des Erzählers freut. Je nach deiner Geschichte hast du möglicherweise das Gefühl, dass du zu einem bestimmten Thema eine tiefgehende Recherche durchführen musst (wie über Piloten der Luftwaffe im Zweiten Weltkrieg oder das Leben in einem Flüchtlingslager in Polen). Verzichte jedoch darauf, zu viel zu recherchieren, bevor du mit deinem ersten Entwurf anfängst. Du könntest von der Menge an Informationen überwältigt sein, die dir während deiner Recherche begegnen, und damit anfangen, deine persönliche Auffassung der Fakten zu vergessen. Vergiss nicht, dass sich deine Memoiren auf deine Erinnerung an das Ereignis konzentrieren und nicht rein faktisch oder absolut akkurat sein sollten.  Du kannst Onlinerecherchen durchführen und Bibliotheken, Archive und Aufzeichnungsbüros, Zeitungen und Mikrofilm  benutzen.  Du könntest auch "Zeugen der Ereignisse" befragen. Das bedeutet Personen, die Informationen aus erster Hand bereitstellen können. Dann musst du Hinweisen folgen, Menschen befragen, Interviews transkribieren und eine Menge Material lesen.

english_section_name: Structuring Your Story


summary:
Öffne auf deinem iPod Touch die {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Iphoneimessageapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Iphoneimessageapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Nachrichten. Tippe rechts oben auf das "Erstellen" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Icon. Gib eine Telefonnummer ein. Tippe in das Feld für den Text der Nachricht. Schreibe deine Nachricht. Füge auf Wunsch Fotos hinzu. Tippe auf den "Senden"-Button.

document: Tippe auf das Icon der Nachrichten App, es zeigt eine weiße Sprechblase auf grünem Hintergrund. Eine neue Anzeige wird geöffnet. Tippe ins Feld "An" oben im Bildschirm die Telefonnummer der Person ein, der du eine SMS schicken möchtest. Wenn die Person, der du eine SMS schicken möchtest, als Kontakt auf deinem iPod Touch gespeichert ist, kannst du stattdessen einfach ihren Namen eingeben. Dies ist ein Textfeld unten auf der Seite, direkt über der Tastatur auf dem Bildschirm. Tippe die Nachricht ein, die du verschicken möchtest. Um ein Foto in deine Nachricht aufzunehmen, gehe so vor:  Tippe links neben dem Textfeld auf das Kamera-Icon. Tippe auf Fotos. Wähle ein Album. Tippe auf das Foto, das du verschicken möchtest. Tippe auf Auswählen. Dies ist der blauweiße Button ganz rechts auf dem Bildschirm. Solange du mit einem WLAN verbunden bist, wird die Nachricht verschickt.

english_section_name: Sending a Message

summary: Stelle sicher, dass dein iPod Touch Nachrichten senden kann. Öffne auf deinem iPod Touch die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Melde dich falls erforderlich in deiner Apple ID an. Aktiviere iMessages. Verbinde dich mit einem WLAN.

document: Du brauchst einen iPod Touch der 5. oder 6. Generation, um über iMessage Nachrichten zu verschicken. Nur der iPod Touch der 6. Generation kann die aktuelle Version von iOS (iOS 11) ausführen. Technisch gesehen ist es zwar möglich, mit einem iPod Touch der 3. und 4. Generation Nachrichten zu verschicken, aber auf keinem dieser Modelle läuft eine Version von iOS, die mit der aktuellen Version vergleichbar ist. Tippe dafür auf das Icon der Einstellungen App, es ist grau und zeigt Zahnräder. Wenn du derzeit nicht eingeloggt bist, kannst du dies so nachholen:   iPod Touch 6. Generation — Tippe oben auf dem Bildschirm auf das Feld Auf deinem iPod anmelden und gib dann deine Apple ID und dein Passwort ein.  iPod Touch 5. Generation — Scrolle nach unten und tippe auf iTunes & App Store, gib deine Apple ID und das Passwort ein und tippe dann auf Anmelden. Scrolle nach unten und tippe in der Mitte der Einstellungen auf Nachrichten und dann auf den weißen "iMessage" Schalter. Dadurch wird der Schalter grün und iMessages werden auf deinem iPod Touch aktiviert. Wenn der Schalter bereits grün ist, sind iMessages auf deinem iPod Touch aktiviert. Tippe links oben auf dem Bildschirm auf den "Zurück"-Pfeil und gehe dann so vor:  Scrolle nach oben und tippe auf WLAN. Tippe falls nötig auf den weißen "WLAN"-Schalter (wenn er grün ist, dann überspringe diesen Schritt). Wähle ein Netzwerk. Gib wenn nötig das Passwort für das WLAN ein. Tippe auf Verbinden.

english_section_name: Setting up Your iPod


summary: Sieh im Internet nach. Rufe 1-888-320-3301 an. Gehe in einen Apple Store.

document: Wenn du in den USA lebst, kannst du das Guthaben online überprüfen. Gehe auf die Apple-Webseite und melde dich in deinem Account an. Klicke auf "Guthaben einer Geschenkkarte überprüfen" und gib die PIN von der Rückseite der Karte ein. Du siehst das Guthaben deines Accounts. Wenn du das Guthaben aus Kanada überprüfst, musst du dies telefonisch oder persönlich machen, online geht es nicht. Wenn du in das automatische Telefonsystem kommt, sage “check my Apple store gift card balance”. Das System sollte dich in die Abteilung für Geschenkkarten bringen. Wähle deine bevorzugte Sprache aus und dann "1" für das Guthaben von Geschenkkarten. Das System bittet dich, die PIN von der Rückseite der Karte und anschließend das Rautezeichen einzugeben. Du hörst dann das Guthaben deiner Geschenkkarte. Wenn du in einer Stadt mit einem Apple Store wohnst, kannst du auch einfach mit deiner Geschenkkarte in den Laden gehen. Bitte einen Mitarbeiter, das Guthaben deiner Geschenkkarte für dich nachzusehen.

english_section_name: Checking Your Apple Store Gift Card Balance

summary: Finde den Einlösungscode. Löse die Geschenkkarte auf deinem Computer ein. Gib den 16-stelligen Code ein. Löse die Geschenkkarte auf deinem Telefon ein. Finde das Guthaben im Mac App Store. Nutze die Wallet App auf deinem Smartphone.

document: Finde auf der Rückseite der Geschenkkarte das entfernbare Etikett. Kratze es ab, um den darunter versteckten 16-stelligen Code zu finden. Öffne iTunes und klicke auf den Store-Button. Klicke rechts auf der Seite auf den Einlösen-Button. Melde dich dann mit deiner Apple ID an. Nach der Eingabe siehst du dein neues iTunes-Guthaben. Es enthält das Guthaben der eingelösten Geschenkkarte.  Durch das "Einlösen" deiner iTunes-Geschenkkarte fügst du sie einfach deinem Account hinzu. Du verwendest den Betrag nicht wirklich, sondern zahlst ihn sozusagen auf deinem Account ein, damit du das Guthaben sehen kannst. Wenn du bereits ein Guthaben in deinem Account hattest, musst du den Betrag des vorigen Guthabens vom neuen Guthaben, das nach dem Einlösen der Geschenkkarte angezeigt wird, abziehen. Der Unterschied zwischen den beiden Beträgen entspricht der Höhe des Betrags deiner Geschenkkarte. Wenn du das Guthaben nach dem Tätigen einiger Käufe überprüfen möchtest, kannst du genauso vorgehen. Tipp auf die iTunes Music App auf deinem Smartphone. Öffne dann den iTunes Store und melde dich an. Tippe unten auf dem Bildschirm auf "Music" und dann auf die Option "Einlösen". Gib schließlich den Code deiner Geschenkkarte ein, um das Guthaben anzuzeigen. In einigen Ländern kannst du die Kamera deines Smartphones nutzen, um die Geschenkkarte einzulösen. Klicke nach dem Anklicken von "Einlösen"  auf die Option "Kamera verwenden". Mache dann ein Bild des 16-stelligen Codes und das Telefon löst den Code automatisch ein. Klicke auf deinem Computer links oben auf das Apfel-Icon. Scrolle nach unten zu “App Store”. Klicke im App Store auf den Reiter "Empfohlen". Rechts im Fenster solltest du eine Option zum "Einlösen" sehen. Gib die Nummer deiner Geschenkkarte ein, um das Guthaben deines Accounts zu sehen. Öffne die Wallet App und tippe auf das Pluszeichen. Wähle die Option zum Finden von Apps und scrolle dann zum Einlösen nach unten. Unten siehst du die Option für einen iTunes-Pass. Klicke auf "Loslegen" und dann auf die Option, den iTunes-Pass deiner Wallet hinzuzufügen. Wenn du die iTunes-Geschenkkarte deiner Wallet hinzugefügt hast, musst du einfach deinen iTunes-Pass öffnen und dir rechts oben das Guthaben deines Accounts anschauen.

english_section_name: Finding Your iTunes or Apple Music Balance


summary: Sammel dein Werkzeug zusammen. Fahre den Computer herunter. Schließe alle Kabel von der Rückseite ab. Identifiziere den Bereich des Motherboards I/O (Input/Output). Lege das Gehäuse auf deine Arbeitsoberfläche mit dem I/O Bereich nah der Oberfläche. Finde die Schrauben auf der Rückseite deines Gehäuses. Erde dich selbst, bevor du irgendwelche Komponenten berührst. Reinige deinen Computer, während er offen ist.

document: In den meisten Fällen brauchst du nur einen Schraubendreher. Manche Gehäuse nutzen Griffschrauben, aber ein Schraubdreher kann immer noch dabei helfen eine zu feste Schraube zu lösen.  Die am häufigsten verwendete Schraube ist eine 6-32, wo du einen Standard #2 Phillips Schraubdreher nutzen kannst, um sie zu entfernen. Das ist die größere der beiden häufigsten Schraubengrößen. Die zweithäufigste Schraube ist die M3. Diese ist etwas kleiner als die 6-32, kann aber trotzdem mit einem #2 Phillips Schraubendreher entfernt werden. Wenn du das Innere deines Gehäuses reinigen willst, dann brauchst du wahrscheinlich Druckluft und einen kleinen Staubsauger. Ein elektrostatischer Handgurt kann hilfreich bei deiner Erdung sein, während du in deinem Computer arbeitest und du kannst dich selbst mit einem erden. Benutze die Herunterfahren Funktion deines Betriebssystems, um den Computer auszuschalten. Wenn du Angst hast dich nicht daran erinnern zu können, wo alle Kabel hingehören, wenn du sie wieder anschließt, dann mache zuerst ein Foto oder ein Diagramm. Dies ist auf der Rückseite deines Computers und besitzt viele Anschlüsse wie die Ethernet, Lautsprecher, USB, Bildschirm und viele mehr. Wenn du weißt, wo dies ist, dann hilft es dir besser dein Gehäuse auf dem Tisch zu platzieren. Das stellt sicher, dass du die richtige Platte deines Computers entfernst und an die Komponenten im Inneren herankommst. Vermeide es dein Gehäuse auf den Teppich zu legen, wenn du im Inneren arbeitest. Du solltest zwei oder drei Schrauben in der oberen rechten Ecke deines Gehäuses sehen, die die seitliche Abdeckung an ihrem Platz halten. Wenn du diese Schrauben entfernst, dann erlaubt es dir die seitliche Abdeckung zu entfernen. Viele Liebhabergehäuse und einige Gehäuse von den großen Herstellern benutzen einen anderen Mechanismus für die Abdeckung. Manche nutzen Griffschrauben, die du mit der Hand entfernen kannst, während andere eine einfache Lasche und überhaupt keine Schrauben haben. Wenn du Schwierigkeiten hast, herauszufinden wie du die seitliche Abdeckung entfernst oder öffnest, dann suche nach deinem Computer oder Gehäusemodell online. Elektrostatische Entladungen können erhebliche Schäden an deinen Komponenten anrichten, ohne dass du es merkst. Achte darauf, dass du angemessen geerdet bist, indem du einen elektrostatischen Handgurt mit dem blanken Metall deines Computergehäuses verbindest oder indem du dich mit einem metallischen Wasserhahn verbindest.  Klicke hier für mehr Details über das angemessene Erden. Computer sammeln relativ schnell Staub an und Staub kann zu Überhitzung, schlechter Leistung und Hardwarefehlern führen. Jedes Mal, wenn du deinen Computer öffnest, solltest du dir ein paar Momente Zeit nehmen, um sicher zu stellen, dass Staub kein Problem wird.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zum Reinigen deines Computers.

english_section_name: Opening a Desktop

summary: Sammel deine Materialien zusammen. Fahre den Laptop herunter. Entferne alle angeschlossenen Kabel. Lege den Laptop verkehrt herum auf deine Arbeitsoberfläche. Entferne den Akku. Entferne die Schrauben der Platten, die du öffnen willst.

document: Laptops benutzen viel kleinere Schrauben als Computer und dafür brauchst du auch kleinere Phillips Schraubendreher. Der häufigste Schraubendreher, der für Laptops erforderlich ist, ist ein #0 Phillips. Wenn du das Innere deines Laptops reinigen willst, dann brauchst du eine Dose Druckluft. Benutze die Herunterfahren Funktion deines Betriebssystems, um den Laptop auszuschalten. Dazu gehört das Stromkabel und jedes USB Gerät, Kopfhörer und andere Peripherie-Geräte. Du wirst wahrscheinlich eine oder mehrere Platten zum Entfernen sehen. Laptops bieten viel weniger Zugriff auf deine Komponenten, als ein Computer an. Das ist weil viele der Hauptteile der Hardware eines Laptops nicht ersetzt werden können, ohne Kenntnisse des Lötens. Das hilft dir den Laptop vor dem versehentlichen Anschalten zu schützen, während du an ihm arbeitest. Du hast vielleicht eine oder mehrere Platten, die dir Zugriff auf ersetzbare Komponenten erlauben. Die meisten Laptops erlauben dir den Zugriff auf die Festplatte und die RAM Bausteine.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen wie neue RAM Bausteine in dem Laptop installiert werden.

english_section_name: Opening a Laptop

summary: Identifiziere das Motherboard. Den Prozessor identifizieren. Den RAM Speicher identifizieren. Identifiziere die Grafikkarte. Identifiziere die Stromversorgung. Finde deine Festplatte(n). Identifiziere deine optischen Laufwerke. Identifiziere deine Lüfter.

document: Das ist die große Hauptplatine, an der all deine anderen Komponenten angeschlossen sind. Die meisten Anschlüsse sind wahrscheinlich von deinen eingesteckten Komponenten verdeckt. Das durchschnittliche Motherboard hat einen Anschluss für den Prozessor, PCI Steckplätze für die Grafik- und Erweiterungskarten, RAM Steckplätze für den Speicher und SATA Anschlüsse für Festplatten und optische Laufwerke.  Klicke hier für detaillierte Informationen, wie man ein Motherboard installiert oder ersetzt. Normalerweise kannst du den Prozessor nicht sehen, da er vom Kühlkörper und Lüfter verdeckt ist. Typischerweise ist er in der Mitte des Motherboards platziert, näher nach oben als nach unten.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen wie ein Prozessor installiert wird. Die RAM Bausteine deines Computers sind lang und kurz und die Steckplätze sind normalerweise sehr dicht am Prozessorsockel. Die Steckplätze sind eventuell teilweise oder komplett von den RAM Bausteinen verdeckt.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen wie neue RAM Bausteine installiert werden. Wenn dein Computer eine Grafikkarte installiert hat, dann ist sie im PCI Steckplatz in der Nähe des Prozessors platziert, der PCI-E Steckplatz genannt wird. Die PCI Steckplätze können normalerweise in der unteren Hälfte der Hauptplatine gefunden werden und haben entfernbare Hüllen auf der Rückseite des Gehäuses.   Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation einer neuen Grafikkarte.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation einer PCI Erweitungskarte. Abhängig von deinem Gehäuse ist die Stromversorgung vielleicht im oberen oder unteren Teil deines Gehäuses angebracht, entlang der Rückseite. Es ist eine große Box, die Strom zu allen Komponenten in deinem Computer leitet. Du kannst den Stromkabeln folgen, um zu sehen, dass alle deine Komponenten an den Strom angeschlossen sind.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation einer neuen Stromversorgung. Deine Festplatten sind normalerweise in Buchten an der Vorderseite deines Gehäuses angebracht. Die Festplatten sind über SATA Kabel (ältere Computer nutzen IDE Kabel, welche breit und flach sind) mit deiner Hauptplatine verbunden. Sie sind auch mit SATA Stromverbindern (ältere Laufwerke nutzen Molex Verbindungen) an die Stromversorgung angeschlossen.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation einer neuen Festplatte. Diese kannst du oft über deinen Festplatten finden. Sie sind größer als eine normale Festplatte und schauen ein wenig aus der Vorderseite deines Gehäuses heraus, damit du darauf zugreifen kannst. Wie alle Festplatten nutzen moderne, optische Laufwerke auch SATA Verbindungen.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation eines neuen DVD-Laufwerks. Die meisten Computer haben mehrere Lüfter installiert. Es könnte einen oder mehrere Gehäuselüfter geben, sowie einen Lüfter für deinen Prozessor. Diese Lüfter sind mit der Hauptplatine verbunden und eventuell auch an die Stromversorgung.  Klicke hier für detaillierte Anweisungen zur Installation eines neuen Lüfters.

english_section_name: Identifying Desktop Components


summary: Öffne den Internet Explorer. Klicke auf das Zahnrad oben rechts im Browserfenster. Wähle "Internetoptionen. Wähle die Registerkarte Privatsphäre. Entscheide, ob du ein automatisches Cookieverhalten willst, oder die Cookies auf bestimmte Seiten beschränken willst. Wenn du automatisches Cookieverhalten gewählt hast, stelle den Schieber auf „Mittel“. Klicke "Seiten. Gib die Adresse der Webseite an, die du verwalten willst. Klicke "Erlauben". Klicke "OK. Klicke "OK. Wenn du die Cookie-Verarbeitung nur auf bestimmte Seiten begrenzen willst, wiederhole den obigen Vorgang, stelle den Schieber jedoch auf „Hoch“.

document: " Dies ist die zweite Option von unten im Dropdown-Menü. Dies öffnet das Fenster Internetoptionen. Dies ist die dritte Registerkarte von links im neuen Fenster.   " Gib die Namen unter „Webadresse“ ein.  " " Tu dies, statt den Schieber auf „Mittel“ zu stellen, und dann klicke auf „Seiten“, gib die gewünschten Webseiten ein, klicke „Erlauben“ und dann zweimal „OK“.

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 9.0

summary: Öffne den Internet Explorer. Klicke auf das Popup-Menü „Werkzeuge“. Klicke im Menü auf den Punkt Internetoptionen. Klicke auf die Registerkarte Privatsphäre. Entscheide, ob du ein automatisches Cookieverhalten willst, oder die Cookies auf bestimmte Seiten beschränken willst. Wenn du ein automatisches Cookieverhalten willst, stelle den Schieber auf „Mittel“. Klicke "Seiten. Gib die Adressen der gewünschten Webseiten ein. Klicke "Erlauben". Klicke "OK. Klicke "OK. Wenn du die Cookie-Verarbeitung nur auf bestimmte Seiten begrenzen willst, wiederhole den obigen Vorgang, stelle den Schieber jedoch auf „Hoch“.

document: Diese Option findest du ganz rechts in der oberen Werkzeugleiste. Dieser befindet sich unten im Dropdown-Menü und öffnet ein neues Fenster. Dies ist die dritte von links oben im Menü.   " Gib die Namen unter „Webseiten-Adressen“ ein.  " " Tu dies, statt den Schieber auf „Mittel“ zu stellen, und dann klicke auf „Seiten“, gib die gewünschten Webseiten ein, klicke „Erlauben“ und dann zweimal „OK“.

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 8.0

summary: Öffne den Internet Explorer. Klicke auf das Menü Werkzeuge. Wähle "Internetoptionen. Klicke auf die Registerkarte Privatsphäre. Klicke auf "Seiten. Gib die Namen der Webseiten ein, für die du Cookies aktivieren willst, und klicke „Erlauben“. Klicke "OK.

document: Dies ist die Option oben rechts in der Werkzeugleiste oben im Fenster. " Dies ist die erste Option unten im Dropdown-Menü. Dies ist die dritte Option von rechts oben im neuen Fenster. " Dies öffnet ein weiteres Fenster.  "

english_section_name: Enabling Cookies in Internet Explorer 7.0


summary: Gehe in die Notaufnahme. Lass dich behandeln. Beginne im Krankenhaus zu heilen.

document: Gehe sofort zum Arzt oder in die Notaufnahme, wenn du plötzliche Brustschmerzen oder irgendwelche anderen Symptome einer kollabierten Lunge verspürst, etwa Atemschwierigkeiten, Naselflügelatmen, eine enge Brust und schnelle Ermüdung.   Wenn es ein stumpfes Trauma deiner Brust gab, sollte ein Arzt aufgesucht werden, wenn es zu Atemknappheit und Brustschmerzen kommt, oder wenn du Blut hustest.   Eine kollabierte Lunge kann durch eine Reihe an Faktoren ausgelöst werden. Meist ist sie das Ergebnis eines Traumas der Brust oder des Brustkorbs. Sie kann auch durch Veränderungen des Luftdrucks und bestimmte schon zuvor vorhandene Krankheiten wie Asthma, eine zystische Fibrose und Tuberkulose entstehen.   Rufe die 110 für eine sofortige medizinische Versorgung, wenn es zu starken Brustschmerzen oder Atemnot kommt. Eine kollabierte Lunge kann schnell schlimmer werden, daher ist es umso besser, je schneller du medizinische Hilfe bekommst.   Wenn du in die Notaufnahme gehst, werden Tests mit dir gemacht werden, d.h. ein Arzt wird eine Reihe an Tests mit dir durchführen, um eine kollabierte Lunge zu diagnostizieren. Der Arzt wird deine Brust untersuchen und dich mit dem Stethoskop abhören. Er oder sie wird auch deinen Blutdruck kontrollieren, der aufgrund der kollabierten Lunge wahrscheinlich niedrig sein wird, und auf Symptome wie einer bläulichen Färbung der Haut achten.  Eine definitive Diagnose wird normalerweise mittels Röntgenstrahlen gestellt. Dein Arzt wird in Abhängigkeit der Art und Schwere der kollabierten Lunge entscheiden, welche Behandlung die beste für dich ist.   Wenn es sich um eine milde Form einer kollabierten Lunge handelt und diese von allein heilen kann, könnte dein Arzt als Behandlung Beobachtung und Bettruhe empfehlen. Dies erfordert normalerweise ein oder zwei Wochen Beobachtung, Ruhe und Termine beim Arzt.    Wenn es sich um einen schweren Lungenkollaps handelt, wird eine Nadel und Pleura Drainage eingeführt, um die Luft zu entfernen. Dabei wird eine an einer Spritze befestigte Nadel in die Brusthöhle eingeführt. Die überschüssige Luft wird von einem Arzt rausgezogen, ähnlich wie eine Spritze verwendet wird, um Blut abzunehmen.   Wenn eine Pleura Drainage und Nadel nicht funktionieren, könnte dein Arzt zu einer OP als Behandlungsoption raten. In den meisten Fällen sind OPs relativ nicht-invasiv und können durch kleine Einschnitte durchgeführt werden. In diesem Fall wird eine winzige Glasfaserkamera durch diese Einschnitte eingeführt, wodurch die Ärzte sehen können, was sie tun, während sie schmale Chirurgie Werkzeuge mit langem Stiel in den Körper einführen. Der Chirurg wird nach Öffnungen in den Lungen suchen, die das Durchsickern verursacht haben, und sie fest versiegeln. Die Behandlungszeit variiert und hängt von der schwere des Lungenkollapses ab, mach dich aber auf einen längeren Krankenhausaufenthalt gefasst. Pleura Drainagen müssen manchmal einige Tage an Ort und Stelle belassen werden, bevor sie entfernt werden. Im Falle einer OP werden die meisten Leute nach dem Eingriff fünf bis sieben Tage im Krankenhaus bleiben müssen. Der Heilungsprozess wird beginnen, während du dich in der Pflege des Krankenhauses befindest und wartest nachhause zu können. Die Krankenschwestern und Ärzte werden dir bei der Pflege helfen.  Im Krankenhaus wirst du angewiesen werden eine Reihe an Atemübungen durchzuführen, wie auch dich hinzusetzen und zu laufen, um Kraft in deinen Lungen aufzubauen.   Wenn du eine OP hattest, wirst du auch Spritzen bekommen, um Blutklumpen zu verhindern und vielleicht wirst du spezielle Strümpfe tragen müssen, damit es zu keiner Blutgerinnung kommt.   Dein Arzt wird dir erklären, was du in Bezug auf die häusliche Pflege, Medikamente und die Wiederaufnahme der Arbeit zu tun hast. Höre gut zu und frage, wenn du irgendwelche Fragen hast. Du solltest sicherstellen, dass du verstehst, was am besten für dich und deinen Körper ist, um vollständig zu heilen.

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: Ruf deinen Arzt an, wenn die Verstopfung nach ein paar Tagen nicht besser wird. Sprich mit deinem Arzt, wenn du nach der Einnahme von Flohsamenschalen Nebenwirkungen bemerkst. Hol dir sofort medizinische Hilfe, wenn du schwerwiegende Nebenwirkungen an dir bemerkst.

document: Wenn du dauerhaft, also mehr als eine Woche lang, an Verstopfung leidest, solltest du auf jeden Fall deinen Arzt kontaktieren. Das gilt auch, wenn sich dein Stuhlgang plötzlich drastisch verändern sollte, wenn also zum Beispiel Blut darin zu sehen ist oder du aus dem Darm blutest. Diese Symptome können Anzeichen für ernsthafte gesundheitliche Probleme sein, die einer medizinischen Behandlung bedürfen. Bei manchen Menschen kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen und leichten allergischen Reaktionen kommen, wenn sie Flohsamenschalen nehmen. Beende die Einnahme in diesem Fall und besprich dich mit deinem Arzt. Mögliche Nebeneffekte von Flohsamenschalen sind:  Blähungen Bauchschmerzen Durchfall Verstopfung Übelkeit Laufende Nase Kopfschmerzen Rückenschmerzen Husten In seltenen Fällen kann es zu allergischen Reaktionen auf Flohsamenschalen kommen, die lebensbedrohlich sein können. Wenn du irgendwelche ernsthaften Symptome bemerkst, nachdem du Flohsamenschalen genommen hast, solltest du sofort zu einem Arzt gehen oder einen Krankenwagen rufen. Dies sind die Nebenwirkungen, die eventuell auftreten könnten:  Hitzewallungen Starker Juckreiz Kurzatmigkeit Pfeifende Atemgeräusche Schwellungen im Gesicht oder am Körper Eingeschnürtes Gefühl in der Brust oder im Hals Verlust des Bewusstseins Schmerzen in der Brust Übergeben Schluck- oder Atembeschwerden

english_section_name: Knowing When to Call a Doctor

summary: Informier dich, wann und wie Flohsamenschalen eingesetzt werden. Ruf deinen Arzt an, bevor du ein Flohsamenschalen-Präparat kaufst. Wähl das Produkt aus, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Lies dir die Beschreibung auf der Packung genau durch, bevor du ein Produkt kaufst.

document: Flohsamenschalen sind lösliche Ballaststoffe, die gegen gelegentliche Verstopfung wirken und eine regelmäßige Verdauung unterstützen können. Sie absorbieren Wasser aus deinem Darm und vermischen sich mit diesem zu weichem, fülligem Stuhl. Dieser Prozess regt die Verdauung an und hilft dabei, auch anderen Stuhl schneller durch den Darm zu transportieren. Aus diesem Grund nennt man Flohsamenschalen auch ein „Masse bildendes Abführmittel“. Flohsamenschalen werden auch eingesetzt, um Reizdarm und Divertikelkrankheit zu behandeln. Beide Erkrankungen verursachen Schmerzen und Verdauungsbeschwerden, die sich möglicherweise durch Flohsamenschalen lindern lassen. Eventuell hat dein Arzt etwas dagegen, dass du Flohsamenschalen nimmst, wenn du auch noch andere Medikamente nehmen musst. Flohsamenschalen können dafür sorgen, dass Medikamente vom Verdauungstrakt nicht mehr so gut aufgenommen werden können. Wenn dein Arzt sagt, dass du Flohsamenschalen mit deinen Medikamenten zusammen nehmen kannst, wird er dir möglicherweise empfehlen, dass du sie wenigstens zwei Stunden vor oder nach deinen Medikamenten nimmst. So reduziert sich das Risiko, dass die Flohsamenschalen die Aufnahme der Medikamentenwirkstoffe im Körper behindert. Du bekommst Flohsamenschalen in den verschiedensten Formen, von einfachem Pulver bis hin zu Keksen. Reine Flohsamenschalen haben in etwa die Konsistenz von Sägemehl, die viele Menschen naturgemäß nicht besonders ansprechend finden, deshalb gibt es auch aromatisierte und besonders leicht lösliche Präparate. Der Vorteil dieser Produkte liegt darin, dass sie besser schmecken und eine angenehmere Textur haben als reine Flohsamenschalen.  Flohsamen-Produkte wie Metamucil sind auch als Indischer Flohsamen bekannt und enthalten häufig Zucker und andere Zusatzstoffe. Du bekommst zum Beispiel aromatisiertes Metamucil-Pulver, das du mit Wasser mischen kannst, oder sogar Kekse oder Waffeln mit Flohsamenschalen. Befolge einfach die Anweisungen auf der Packung, wenn du dich für eine solche Variante entscheidest.  Wenn es dir lieber ist, kauf ein 100 Prozent reines Flohsamenschalen-Pulver im Reformhaus oder Bioladen. Dieses Präparat enthält dann sehr wahrscheinlich keine Aromastoffe oder zugesetzten Zucker, deshalb lässt es sich am besten mit Wasser oder Saft mischen. Vergewissere dich, dass du die Hinweise zur Dosierung und die möglichen Gegenanzeigen verstanden hast, bevor du den Laden mit einem Flohsamenschalen-Präparat verlässt. Wenn du irgendwelche Fragen zu dem Produkt hast oder dir nicht sicher bist, ob es sich mit anderen Medikamenten verträgt, die du nehmen musst, frag einen Apotheker um Rat.

english_section_name: Choosing a Psyllium Husk Product

summary: Lies die Produktbeschreibung genau durch, bevor du die Flohsamenschalen einnimmst. Nimm die Flohsamenschalen nach und nach in deine Ernährungsroutine mit auf. Schütte die Flohsamenschalen in etwa 200 ml Wasser und rühr das Ganze etwa zehn Sekunden lang um. Trink die Mischung sofort. Erhöh deine Dosis nach etwa zwei Wochen auf zwei Teelöffel in etwa 200 ml Wasser. Wenn du den Mix aus Flohsamenschalen und Wasser nicht herunterbekommst, versuch es mit Waffeln. Wenn du Pulver oder Waffeln nicht ohne Würgereiz oder Übelkeit schlucken kannst, greif auf Flohsamenschalen in Kapselform zurück. Hab Geduld, wenn du die Flohsamenschalen gegen Verstopfung einnimmst. Ändere unterstützend auch andere Dinge in deinem Alltag.

document: Manche Produkte vertragen sich möglicherweise nicht mit bestimmten Medikamenten oder sollten bei chronischen Erkrankungen nicht eingenommen werden. Außerdem variiert die Dosis mit jedem Produkt. Die meisten Präparate nimmt man ein bis drei Mal am Tag ein. Eventuell empfiehlt dein Arzt dir eine höhere Dosierung, um schwerwiegende Verstopfung oder Durchfall zu lindern oder wenn du die Flohsamenschalen gegen andere Probleme einsetzen willst. Es ist besser, wenn du deine Ballaststoffzufuhr langsam erhöhst, um unangenehme Nebenerscheinungen wie Völlegefühl und Blähungen zu minimieren. Nimm beim ersten Mal nur einen halben Teelöffel und erhöh die Dosis alle paar Tage um einen weiteren halben Teelöffel, bis du die empfohlene Dosis erreicht hast. Gib ruhig noch etwas mehr Wasser hinzu, wenn dir die Mischung zu dickflüssig erscheint. Lass sie aber nach dem Anrühren nicht zu lange stehen, sonst verwandelt sie sich in ein Gel, das sich nur schwierig schlucken lässt. Flohsamenschalen quellen im Wasser sehr stark auf und bilden innerhalb kürzester Zeit eine Art Gel. Wenn du das zu trinken versuchst, besteht sogar Erstickungsgefahr! Achte also darauf, dass du genug Flüssigkeit nimmst und die fertige Mischung sofort nach dem Anrühren trinkst. Wenn deine Flohsamenschalen zu Gel aufgequollen sind, wirf sie weg und mach eine neue Mischung. Wenn du mehrmals täglich Flohsamenschalen nimmst, kannst du diese Dosis auf den Tag verteilen. Du könntest beispielsweise ein Glas am Morgen, eins am Mittag und eins am Abend trinken.  Vergiss nicht, dass dein Arzt derjenige sein sollte, der deine tägliche Dosis festlegt. Diese kann eventuell höher ausfallen als auf der Packung angegeben, wenn du damit schwere Verstopfung oder starken Durchfall behandeln willst. Du solltest deine verordnete Dosis jedoch nicht überschreiten. Für die Behandlung eines erhöhten Cholesterinspiegels bekommst du möglicherweise etwa 10 bis 12 Gramm Flohsamenschalen verschrieben. Das sind etwa zwei bis drei Esslöffel, die du über den Tag verteilt in kleineren Portionen in jeweils 200 bis 500 ml Wasser aufgelöst einnehmen solltest.  Wenn du glaubst, dass du zu viel Flohsamenschalen genommen haben könntest, ruf bitte umgehend deinen Arzt oder den Giftnotruf an. Diese sind auch eine gute Alternative, wenn dir der natürliche Geschmack von Flohsamenschalen überhaupt nicht zusagt. Nimm kleine Bissen und kau jeden Bissen gut. Trink dazu ein Glas Wasser oder Saft, damit die Flohsamenschalen aufquellen, wenn sie deinen Magen erreichen. Lies dir auch hier die Produktbeschreibung gut durch, damit du weißt, wie viele Kapseln du pro Tag oder pro Einnahme nehmen solltest. Spül die Kapseln mit einem großen Glas Wasser herunter. Es kann bis zu drei Tage dauern, bis sich deine Symptome bessern. Dein Stuhlgang sollte weicher und regelmäßiger werden. Wenn dein Arzt dir Flohsamenschalen verordnet hat, nimm sie einfach weiter so, wie er es dir empfohlen hat. Sprich nochmal mit deinem Arzt, wenn nach drei bis fünf Tagen keine Besserung eintritt. Ohne ärztlichen Rat solltest du Flohsamenschalen nicht länger als sieben Tage nehmen. Wenn du Flohsamenschalen gegen Verstopfung nimmst, solltest du gleichzeitig auch auf einige andere Dinge achten, um deine Verdauung zu unterstützen. Als Verstopfung gilt es, wenn du drei Mal pro Woche oder seltener Stuhlgang hast, dein Stuhl sehr hart ist und du Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Stuhlgang hast. Wenn du unter Verstopfung leidest, befolg die folgenden Tipps:   Trink viel. Die Empfehlungen für Männer liegen bei drei Litern pro Tag, für Frauen bei wenigstens zwei Litern. Das beinhaltet Wasser und andere aufgenommene Flüssigkeiten.   Nimm insgesamt mehr Ballaststoffe zu dir. Obst, etwa Birnen, Beeren, Pflaumen und Äpfel enthalten viele Ballaststoffe. Bohnen, Süßkartoffeln, Spinat und Vollkorn sind ebenfalls gute Lieferanten.  Meide Zucker, Fett und Fertiggerichte. Dazu gehören Weißbrot, Gebäck, Wurst, Fastfood, Pommes und ähnliche Dinge.   Geh auf die Toilette, wenn du das Bedürfnis verspürst. Wenn du deinen Stuhlgang zurückhältst, kannst du dadurch die Verstopfung noch verschlimmern. Eventuell wird der Stuhl dadurch noch fester und es kann passieren, dass dein Körper später wieder „dicht macht“.  Treib jeden Tag Sport. Regelmäßige Bewegung kann die Verdauung stimulieren und deinem Körper helfen, Nahrung schneller zu verarbeiten.

english_section_name: Taking Psyllium Husk


summary: Bespreche dich immer mit einem Arzt, bevor du Veränderungen in deinem Lebensstil vornimmst. Achte darauf, dass du weiterhin zuverlässig vor einer Schwangerschaft geschützt bist. Schütze dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten.

document: Wenn du etwas an deiner Verhütung oder zum Beispiel auch an deinem sportlichen Aktivitätslevel ändern willst, solltest du das vorher immer mit einem Arzt abklären. Es ist zum Beispiel normalerweise kein Problem, deinen Zyklus mit Hilfe der Pille zu manipulieren, aber dennoch solltest du dich absichern und beim Arzt nachfragen, ob es angesichts deiner medizinischen Vorgeschichte (wenn es denn eine gibt) und deines Gesundheitszustandes sicher und empfehlenswert ist. Wenn du deine Periode verschiebst, bist du nicht automatisch auf der sicheren Seite, was eine Schwangerschaft betrifft. Wenn du nicht die Pille nimmst oder eine Spirale trägst, bedeutet das Verschieben deiner Periode nicht zwangsläufig, dass du nicht schwanger werden kannst. Schütze dich also (zum Beispiel mit Kondomen) und sei in der Lage, frühe Anzeichen einer Schwangerschaft zu erkennen.  Wenn du deine Periode hormonell verschoben hast, ist es schwieriger zu sagen, ob du möglicherweise schwanger bist, da die ausbleibende Regel normalerweise eines der ersten Anzeichen ist. Auch empfindliche Brüste, Erschöpfungszustände und Übelkeit können auf eine Schwangerschaft hindeuten. Achte auf die Signale deines Körpers und mach einen Schwangerschaftstest, wenn du irgendwelche Symptome an dir beobachtest. Wenn du deinen Zyklus mit der Pille manipulierst, sollte das keinerlei Auswirkungen auf deinen Schutz vor einer ungewollten Schwangerschaft haben. Allerdings schützt die Pille eben auch nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten, deshalb sollten du und dein Partner zusätzlich mit Kondomen verhüten, es sei denn, ihr habt euch beide vor kurzem testen lassen.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Beachte, dass das Alter eine Rolle bei der Entwicklung eines Lipoms spielen kann. Bestimme, ob du Erkrankungen hast, die ein Lipom wahrscheinlicher machen. Recherchiere, ob es Fälle von Lipomen in der Familie gegeben hat. Begutachte Bereiche, bei denen du wiederholte Verletzungen durch Kontaktsportarten bekommst.

document: Diese Art von Tumor tritt in der Regel bei Menschen auf, die zwischen 40 und 60 Jahre alt sind. Wenn du über 40 bist, solltest du nach diesen Arten von Unebenheiten Ausschau halten. Jedoch ist es gut, im Hinterkopf zu behalten, dass Lipome in jedem Alter auftreten können. Es besteht nur ein höheres Risiko, eines zu entwickeln, wenn man das 40. Lebensjahr vollendet hat. Es gibt ein paar gesundheitliche Probleme, die dein Risiko für die Entwicklung eines Lipoms erhöhen können. Zu den gesundheitlichen Problemen, die im Allgemeinen mit einem Lipom verbunden sind, gehören::  das Bannayan-Riley-Ruvalcaba-Syndrom das Madelung-Syndrom Adipositas dolorosa das Cowden-Syndrom das Gardner-Syndrom Frage deine Eltern und Großeltern, ob sie ein Lipom hatten oder ob sie jemand anderen in der Familie kennen, der eines hat. Es gibt einen Zusammenhang zwischen den Gesundheitszuständen deiner Familienmitglieder und deiner eigenen Gesundheit, da Lipome genetisch bedingt sein können.  Wenn deine Großmutter zum Beispiel ein Lipom hatte, ist es möglich, dass du auch eines entwickelst, da ihr die gleichen Gene habt. Beachte jedoch, dass vereinzelte Lipome, die nicht genetisch bedingt sind, häufiger auftreten als genetische Lipome. Das bedeutet, dass du immer noch ein Lipom entwickeln kannst, auch wenn du keine Familiengeschichte hast. Menschen, die an Sportarten teilnehmen, bei denen sie immer wieder an der gleichen Stelle getroffen werden, haben eine höhere Chance, Lipome zu entwickeln. Zum Beispiel können Volleyballspieler sie in den Bereichen bekommen, mit denen sie den Ball wiederholt treffen. Wenn du immer wieder an der gleichen Stelle verletzt wirst, solltest du diesen Bereich in Zukunft so gut wie möglich schützen, damit diese Wachstumsformen nicht auftreten.

english_section_name: Knowing Your Risk Factors

summary: Schreibe auf, wann du die Beule bemerkt hast. Beobachte die Beule, um zu sehen, ob sie wächst. Lasse die Beule von einem Arzt untersuchen.

document: Es ist wichtig zu wissen, wie lange die Beule schon da ist und ob sie sich im Laufe der Zeit verändert hat oder nicht. Wenn du zum ersten Mal eine Beule bemerkst, schreibe das Datum, den Ort und die allgemeine Form auf. Dies wird deinem Arzt helfen, die Ernsthaftigkeit der Beule zu beurteilen und ob sie entfernt werden sollte, weil sie weiter wächst. Wenn du die Beule zum ersten Mal bemerkst, miss sie mit einem Maßband ab, damit du das Wachstum im Auge behalten kannst. Wenn du bemerkst, dass der Tumor im Laufe von einem oder zwei Monaten gewachsen ist, gehe zu einem Arzt, um ihn untersuchen zu lassen. Auch dann, wenn dieser ihn bereits in der Vergangenheit untersucht hat.  Es kann schwierig sein, zu sagen, ob es viel Wachstum gegeben hat, weil diese Art von Tumor sehr langsam wächst. Ein Lipom kann erbsengroß werden und dann weiterwachsen. Allerdings wird das Wachstum im Allgemeinen bei einem Durchmesser von etwa drei Zentimetern abklingen, so dass alles, was größer wird, vielleicht kein Lipom ist. Wenn du ungewöhnliche oder neue Beulen an deinem Körper bemerkst, solltest du sie immer von einem Arzt untersuchen lassen. Hole dir einen Termin und sage, dass du eine Beule untersuchen lassen möchtest. Sobald du im Untersuchungszimmer bist, wird dein Arzt dich nach deinen Symptomen fragen und die Beule abtasten.  In vielen Fällen wird dein Arzt in der Lage sein, ein Lipom zu diagnostizieren, indem er es einfach nur abtastet. Jedoch kann er auch diagnostische Tests durchführen, um seinen Verdacht auf das Wachstum zu bestätigen. Tests, die dein Arzt durchführen kann, beinhalten: eine Röntgenaufnahme, eine CT-Aufnahme, ein MRT und eine Biopsie.

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis

summary: Achte auf eine kleine Beule unter der Haut. Taste die Beule ab, um festzustellen, wie weich sie ist. Achte auf Schmerzen. Lasse die Beule von einem Arzt untersuchen, wenn sie entsteht oder sich verändert.

document: Lipome erscheinen im Allgemeinen als kuppelförmige Beulen, die in ihrer Größe variieren können (normalerweise zwischen der Größe einer Erbse und einer Länge von etwa drei Zentimetern). Wenn du unter der Haut eine Beule in dieser Größe hast, kann es sich um ein Lipom handeln.  Einige Lipome können größer als drei Zentimeter sein. Außerdem könntest du sie möglicherweise nicht vollständig spüren. Diese Beulen werden durch einen abnormalen und schnellen Anstieg der Fettzellen in der Region gebildet. Aber wenn deine Beule größer, härter und weniger beweglich ist, kann es eine Zyste sein. Darüber hinaus können sich Zysten schmerzhaft anfühlen, sich entzünden und nässen. Lipome sind im Allgemeinen ziemlich weich, was bedeutet, dass sie sich unter dem Finger bewegen, wenn man sie nach unten drückt. Diese Art von Tumor ist nur geringfügig an den umgebenden Bereich gebunden, weshalb du sie leicht unter deiner Haut bewegen kannst.  Dies wird dir helfen, festzustellen, ob du ein Lipom, einen Tumor oder eine Zyste hast. Zysten und Tumore haben definierte Formen und sind im Vergleich zu einem Lipom fester. Wenn das Lipom tief in deinem Gewebe ist, was selten ist, kann es schwierig sein, seine Festigkeit zu spüren und seine Gesamtgröße zu bestimmen. Obwohl Lipome in der Regel schmerzlos sind, weil die Knoten keine Nerven haben, können sie manchmal schmerzhaft werden, wenn sie an bestimmten Stellen des Körpers wachsen. Wenn sich der Tumor beispielsweise in der Nähe eines Nervs befindet und der Tumor zu wachsen beginnt, kann er Druck auf den Nerv ausüben und Schmerzen verursachen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Schmerzen in der Nähe des Lipoms verspürst. Gehe zum Arzt, wenn du bemerkst, dass das Lipom stark wächst oder seine Form und Größe verändert. Es ist wichtig, eine qualifizierte Diagnose zu erhalten, anstatt dein Problem selbst zu diagnostizieren, damit du eine angemessene Behandlung für deinen Zustand erhalten kannst. Dein Arzt wird den Unterschied zwischen einem Lipom und einer anderen Art von Tumor oder einer Zyste erkennen.

english_section_name: Recognizing the Symptoms

summary: Sprich mit deinem Arzt über Steroid-Injektionen. Lasse dich operieren, um den Tumor zu entfernen, wenn er groß ist oder Schmerzen verursacht. Betrachte die Fettabsaugung als eine Form der Behandlung. Wende Hausmittel als ergänzende Behandlung für Lipome an.

document: Dies ist die am wenigsten invasive Methode, um Lipome loszuwerden. Eine Mischung aus Steroiden (Triamcinolonacetonid und 1% Lidocain) wird in die Mitte des Tumors gespritzt. Dies geschieht in der Praxis deines Arztes und du kannst direkt danach nach Hause gehen. Wenn das Lipom nicht innerhalb eines Monats verschwindet, kann der Eingriff erneut durchgeführt werden, bis es verschwindet. Der effektivste Weg, um das Lipom loszuwerden, ist die chirurgische Entfernung. Im Allgemeinen ist die Operation nur für Tumore vorgesehen, die etwa drei Zentimeter groß sind oder dir Schmerzen bereiten. Wenn sich der Tumor direkt unter der Haut befindet, wird ein leichter Schnitt in der Haut gemacht, das Geschwulst entfernt und die Wunde gereinigt und genäht.  Wenn sich der Tumor in einem Organ befindet, was viel seltener vorkommt, musst du unter Vollnarkose gesetzt werden, um den Tumor entfernen zu lassen. Lipome wachsen normalerweise nicht nach, nachdem sie entfernt wurden, aber in seltenen Fällen werden sie zurückkehren. Bei dieser Technik wird das Fettgewebe mittels Absaugung entfernt. Es wird ein kleiner Schnitt an der Beule gemacht und ein Saugrohr eingeführt, um die Geschwulst herauszusaugen. Dies ist in der Regel ein ambulantes Verfahren, das in einer Arztpraxis oder einem Krankenhaus durchgeführt wird. Im Allgemeinen wollen Menschen, die sich für diese Option entscheiden, den Tumor aus ästhetischen Gründen entfernen. Es wird auch in Fällen eingesetzt, in denen das Lipom weicher als normal ist. Es gibt eine Vielzahl von Kräutern und Ergänzungsmitteln, von denen berichtet wird, dass sie die Größe von Lipomen reduzieren. Obwohl es wissenschaftlich nicht erwiesen ist, dass Hausmittel wirksam sind, gibt es anekdotische Erfahrungen aus erster Hand:  Vogelmiere - Kaufe eine Lösung aus Vogelmiere in deiner Apotheke und nimm dreimal täglich einen Teelöffel, nach den Mahlzeiten. Neem - Füge dieses indische Kraut zu deinen Mahlzeiten hinzu oder nimm täglich ein Ergänzungsmittel. Leinsamenöl - Trage das Leinsamenöl dreimal täglich direkt auf die betroffene Stelle auf. Grüner Tee - Trinke jeden Tag eine Tasse grünen Tee. Kurkuma - Nimm jeden Tag ein Kurkuma-Ergänzungsmittel oder trage täglich eine Mischung aus gleichen Teilen Kurkuma und Öl auf die Beule auf. Zitronensaft - Füge über den ganzen Tag hinweg einen Schuss Zitronensaft zu deinen Getränken hinzu.

english_section_name: Treating Lipomas