summary: Warte auf die richtige Zeit. Verwende deine Freunde als Puffer. Bringe dich in Unterhaltungen ein. Versuche, ihn als Freund zu gewinnen.

document: Dränge dich möglichst nicht gleich wieder in sein Leben, nachdem er dich zurückgewiesen hat. Warte, bis ihr euch beide wohler fühlt. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis du deinen Mut zusammen genommen hast, um wieder mit ihm zu sprechen. Sei einfach geduldig und gib dir die Zeit, die du brauchst, um zu heilen und weitermachen zu können.  Du kannst an der Art, wie er sich verhält, erkennen, wenn er sich wieder wohler fühlt - wenn er dich behandelt wie vor der Zurückweisung, dann ist es fast wieder wie früher. Zeichen, dass es die richtige Zeit sein könnte, wieder mit ihm zu interagieren, können mehr Blickkontakt zwischen euch beiden sein, deutlich weniger komische Begegnungen oder wenn eure gemeinsamen Freunde dir sagen, dass sie denken, dass er empfänglich dafür ist. Statt eingeschnappt zu sein als wäre es ein Weltuntergang, verbringe mehr Zeit mit deinen Freunden. Dies ist besonders wichtig, wenn der Mann zu deiner Clique gehört. Triff dich mit deinen Freunden und zeige ihm, dass du nicht einfach super deprimiert zuhause herumsitzt, weil dies passiert ist. Mache eine Party bei dir und lade ihn ein. Oder gehe mit Freunden ins Kino, selbst wenn du weißt, dass er dort sein wird. Zeige ihm, dass man mit dir Spaß haben kann. Eine Unterhaltung mit jemandem zu beginnen, der dich zurückgewiesen hat, kann anfangs schwierig erscheinen. Aber du wirst nach einer anfänglichen Bemühung schnell darüber hinwegkommen. Sprich möglichst mit ihm wie früher. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, stelle ihm Fragen über sein Leben. Dies ist eine gute Möglichkeit, ihn dazu zu bringen, sich zu öffnen, und für euch beide, über das Geschehene hinwegzukommen.  Stelle Fragen wie "Wie lief dein Mathetest?" oder "Ist deine Schwester dieses Wochenende auf einen Besuch nach Hause gekommen?" oder "Was hast du am Wochenende gemacht?". Frage einfach irgendwas, um ihn zum Reden zu bringen. Wenn du mit dem Jungen befreundet bist, dann mache die Zurückweisung nicht zum Thema. Dies macht die Dinge nur unangenehm und du könntest es bereuen. Es gibt ihm nur ein schlechtes Gefühl, dass er dich zurückweisen musste, aus welchem Grund auch immer. Und es mag so aussehen, als könntest du die Vergangenheit nicht ruhen lassen. Nach einer Zurückweisung weiterzumachen kann schwierig sein und du musst dich ein wenig anstrengen, wenn du möchtest, dass es funktioniert. Versuche, die Beschämung zu vergessen, die du in der Situation vielleicht erlitten hast. Bemühe dich, dich mit ihm anzufreunden, und zeige ihm, dass du niemand bist, der damit nicht umgehen kann. Stelle dich mit ihm in die Schlange und sprich mit seinen Freunden. Achte darauf, dass du ihn im Unterricht ansiehst. Wenn er zurückschaut, besteht die gute Chance, dass er reden möchte. Dies trägt dazu bei, dass er denkt, dass du keine Angst hast, mit ihm zu reden. Behandle ihn wie jede andere Person, mit der du normalerweise reden würdest.

english_section_name: Talking in Person

summary: Setze die Situation in ein neues Licht. Übereile nichts. Sei du selbst. Vermeide, eine Besessenheit wegen der Zurückweisung zu entwickeln. Nutze dies als Gelegenheit, um bessere Freunde zu werden.

document: Sieh die Situation nicht als Misserfolg an. Von jemandem abgewiesen zu werden bedeutet nicht, dass du groß und messbar versagt hast. Im Gegenteil, es bedeutet, dass du mutig warst, dich gezeigt hast und dir eine Gelegenheit verschafft hast, aus deinen Fehlern zu lernen.  Sieh die Zurückweisung möglichst als eine Gelegenheit an, als Person zu wachsen und herauszufinden, was für dich funktioniert. Nim dir ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was du hättest anders machen können, um diese Zurückweisung in ein Annehmen umzuwandeln. Dies wird dir helfen, aus deinen Fehlern zu lernen und zukünftig Veränderungen vorzunehmen. Eine Abweisung kann eine bittere Pille sein - sie kann Gefühle von Feindseligkeit, Beschämung, Scham und Verleugnung hervorrufen. Erlaube dir, es nach einer Zurückweisung ruhig anzugehen und all deine Gefühle zu verarbeiten.  Auch der Mann muss seine Gefühle verarbeiten. Wenn du nach der Zurückweisung noch mit ihm befreundet sein möchtest, musst du auch ihm ein wenig Zeit und Raum geben, um herauszufinden, was er davon hält. Dies hilft mögliche Peinlichkeiten zu beseitigen. Natürlich variiert die Dauer, die du warten musst, von Situation zu Situation. Eine gute Faustregel ist, mindestens zwei Wochen zu warten oder bis du dich mit der Idee, wieder mit ihm zu sprechen, wohler fühlst. Selbst wenn er dich zurückgewiesen hat, gab es einen Grund, dass du ihn anfänglich mochtest. Und du bist ihm ganz klar nahe genug gekommen, um zu wissen, dass auch er dich mag (zumindest als Freund). Verändere dich nicht, nur weil du zurückgewiesen wurdest. Kleide dich weiterhin so, sprich so und interessiere dich für die gleichen Dinge wie vor der Zurückweisung, führe aber auch deine normalen Aktivitäten im Internet fort. Poste weiterhin Dinge für deine Freunde, Bilder von dir und was auch immer du vor der Zurückweisung getan hast. Verändere dich niemals für irgendjemanden. Deine Einzigartigkeit ist das, was Menschen anziehend an dir finden. Eines der schwierigsten Dinge bei der Kommunikation mit einem Mann nach der Zurückweisung ist, es loszulassen. Entwickle keine Besessenheit wegen dem, was du gesagt hast, was du hättest anders sagen können oder wie du die Situation anders hättest handhaben können. Es ist passiert. Mache weiter.  Wenn du immer wieder alternative Szenarien im Kopf durchgehst, verlängerst du dein Leid nur noch. Akzeptiere einfach, was passiert ist, und denke möglichst nicht zu viel darüber nach. Sage deinen Freunden, dass du die Zurückweisung nicht wieder aufwärmen möchtest, und dass du gerne ihre Unterstützung hättest, indem sie nicht darüber sprechen. Wenn du feststellst, dass du ständig über die Situation nachdenkst, lenke dich möglichst ab, indem du etwas anderes machst. Rufe einen Freund an, um dich mit ihm zu treffen, oder sieh fern. Lies ein Buch oder gehe zum Spazieren raus. Sieh es möglichst nicht als verletzende Zurückweisung an, sondern eher als Gelegenheit, ihn besser kennenzulernen und möglicherweise einen guten Freund zu gewinnen. Verhalte dich zivilisiert und zeige ihm, dass du möchtest, dass die Freundschaft bestehen bleibt.  Ignoriere ihn nicht, um so zu tun, als hätte das, was passiert ist, dir nicht weh getan. Bemühe dich stattdessen, die Freundschaft aufrecht zu erhalten und ihn besser kennenzulernen. Wenn du mit ihm in Kontakt treten möchtest, um die Freundschaft zu erhalten (oder sie zu beginnen), könntest du mit ihm darüber reden. Sage ihm, dass du ihn als Freund zu schätzen weißt und die Freundschaft nicht verlieren möchtest. Lade ihn ein, sich locker mit dir zu treffen - z. B. um ins Kino zu gehen oder euch mit einer Gruppe gemeinsamer Freunde zu treffen.

english_section_name: Dealing with Embarrassment

summary: Nutze die sozialen Medien. Sende anfangs nur selten Nachrichten.

document: Eine gute Möglichkeit, im Lauf der Zeit langsam mit ihm in Kontakt zu kommen, ist, dies über die sozialen Medien zu machen. Über diese Plattformen kannst du einen Jungen wissen lassen, dass du an ihn denkst, ohne es mit Nachrichten, SMS oder möglicherweise komischen persönlichen Interaktionen zu übertreiben.  Beginne, indem du bei einem Foto, das er gepostet hat, auf "Like" klickst. Hinterlasse keinen Kommentar, like einfach das Foto. Warte ein paar Tage und hinterlasse dann einen lockeren Kommentar zu etwas, das er gepostet hat. Nichts zu persönliches - nur ein Witz oder einen lustigen Verweis. Poste während dieses Zeitraums weiter ein paar Dinge in deinem eigenen Account, um ihm die Gelegenheit zu geben, die Geste zu erwidern. Übertreibe es nicht mit den Posts, aber poste genug, damit klar ist, dass du noch immer eine unterhaltsame Person ist, die ihr Leben lebt, nicht nur jemand, der nach der Zurückweisung den Kopf hängen lässt. Du möchtest ihn nicht mit SMS (oder Nachrichten auf Online-Plattformen) bombardieren, vor allem nicht in den ersten Wochen, nachdem er dich zurückgewiesen hat. Wenn du ein wenig Zeit hast verstreichen lassen, schicke ihm eine einfache Nachricht und frage wegen etwas nach, das in keinem Bezug zu euerer Beziehung oder dem, was zwischen euch beiden geschehen ist, steht. Schreibe etwas in der Art von "Hey. Hast du es schon geschafft, dir den Film anzuschauen, den ich dir empfohlen habe?". Oder vielleicht "Hey. Sehen wir uns dieses Wochenende auf der Party?". Halte es leicht und locker. Du kannst dann darauf aufbauen.

english_section_name: Communicating Online


summary: Öffne Facebook. Gehe zu einem Kommentar, den du gepostet hast. Fahre mit der Maus über den Kommentar. Klicke rechts neben dem Kommentar auf ⋯. Klicke in diesem Menü auf Löschen. Klicke auf Löschen.

document: Gehe auf dem Computer im Browser auf https://www.facebook.com. Wenn du in Facebook eingeloggt bist, kommst du auf deinen Newsfeed. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib rechts oben deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein und klicke auf Anmelden. Dies kann ein Kommentar zu einem deiner eigenen Posts oder dem Post von jemand anderem sein.  Klicke rechts oben im Newsfeed auf den Reiter mit deinem Namen, um auf dein Profil zu gehen. Du kannst auch einen Kommentar löschen, den eine andere Person bei einem deiner Posts hinterlassen hat, aber du kannst keine Kommentare von anderen auf Posts von anderen löschen. Rechts daneben wird eine blassgraue Ellipse eingeblendet. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du einen Kommentar löschst, den jemand bei einem deiner Posts hinterlassen hat, wird stattdessen ein Pop-up eingeblendet. Überspringe diesen Schritt, wenn du einen Kommentar löschst, den jemand bei einem deiner Posts hinterlassen hat. Dies löscht den Kommentar beim Post.

english_section_name: Deleting a Comment on Desktop

summary: Öffne Facebook. Gehe zu einem Kommentar, den du gepostet hast. Drücke lange auf den Kommentar. Tippe im Pop-up auf Löschen. Tippe auf Löschen.

document: Tippe dafür auf das Icon der  Facebook App, es zeigt ein weißes "f" auf dunkelblauem Hintergrund. Wenn du in Facebook eingeloggt bist, wird dein Newsfeed geöffnet. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Dies kann ein Kommentar zu einem deiner eigenen Posts oder dem Post von jemand anderem sein.  Um auf deine eigene Seite zu gehen, tippe rechts oben oder rechts unten auf ☰ und dann im Pop-up auf deinen Namen. Du kannst auch einen Kommentar löschen, den eine andere Person bei einem deiner Posts hinterlassen hat, aber du kannst keine Kommentare von anderen Leuten löschen, die sie bei Posts von anderen hinterlassen haben. Ein Pop-up wird kurz darauf eingeblendet.  Dies entfernt den Kommentar vom Post.

english_section_name: Deleting a Comment on Mobile

summary: Öffne Facebook. Tippe auf ☰. Tippe oben im Menü auf deinen Namen. Scrolle nach unten zu einem Post, den du löschen möchtest. Tippe rechts oben an einem Post auf ⋯. Tippe in diesem Pop-up auf Löschen. Tippe auf Post löschen.

document: Tippe dafür auf das Icon der  Facebook App, es zeigt ein weißes "f" auf dunkelblauem Hintergrund. Wenn du in Facebook eingeloggt bist, wird dein Newsfeed geöffnet. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib zuerst deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Auf einem iPhone findest du dies rechts unten, unter Android rechts oben. Wenn du einen Post löschen möchtest, den du auf der Seite von jemand anderem hinterlassen hast, tippe stattdessen den Namen der Person oben in die Suchleiste ein, tippe dann auf "Suchen" und wähle den Namen der Person aus den Suchergebnissen aus. Dies bringt dich auf deine Profilseite. Du kannst jeden Post löschen, den du oder jemand anderes direkt in deiner Chronik gepostet hat.  Wenn du in der Chronik von jemand anderem bist, kannst du nur einen Post löschen, den du selbst dort hinterlassen hast. Du kannst keine Posts von anderen Leuten, in denen du markiert wurdest, löschen, aber du kannst sie aus deiner Chronik löschen. Ein Pop-up wird eingeblendet. Wenn du deinen Namen aus einem markierten Post entfernen möchtest, tippst du stattdessen auf Markierung entfernen und dann auf OK (oder unter Android auf Bestätigen). Dies löscht den Post aus deiner Chronik. Alle Likes, Kommentare und andere zum Post zugehörigen Medien werden mit gelöscht.

english_section_name: Deleting a Post on Mobile

summary: Öffne Facebook. Klicke oben in Facebook, rechts neben der Suchleiste, auf den Reiter mit deinem Namen. Finde den Post, den du löschen möchtest. Klicke rechts oben am Post auf ⋯. Klicke im Dropdown-Menü weiter unten auf Löschen. Klicke auf Löschen.

document: Gehe auf dem Computer im Browser auf https://www.facebook.com. Wenn du in Facebook eingeloggt bist, kommst du auf deinen Newsfeed. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib rechts oben deine E-Mail-Adresse oder Telefonnummer ein und klicke auf Anmelden. Wenn du einen Post löschen möchtest, den du in der Chronik von jemand anderem gepostet hast, tippe stattdessen seinen Namen in die Suchleiste ein, drücke auf ↵ Enter und wähle seinen Namen aus den Suchergebnissen aus. Du musst dafür vermutlich nach unten scrollen. Du kannst keine Posts von anderen löschen, in denen du markiert wurdest, aber du kannst sie von deiner Seite löschen.  Wenn du deinen Namen vom Post von jemand anderem entfernen möchtest, klicke hier auf Markierung löschen und dann auf OK. Dies löscht den Post und jeglichen zugehörigen Content von der Seite.

english_section_name: Deleting a Post on Desktop


summary: Knete Acrylfarbe oder Ölfarbe in die Masse. Knete die Masse jedes Mal noch einmal gut durch, bevor du sie formst. Bringe dein Porzellan in die gewünschte Form. Mit Wasser kannst du Stücke ankleben. Benutze für größere Teile einen Dummy. Lass das Ergebnis trocknen. Versiegele dein Werk.

document: Wenn du farbiges Kaltporzellan herstellen willst, knete vor dem Modellieren deine gewünschte Farbe ein.  Du kannst direkt bei der Herstellung des Kaltporzellans Farbe unterkneten, aber das könnte die Haltbarkeit der Masse verkürzen. Wenn du ein neues Stück Modelliermasse nimmst, knete es zunächst immer gut durch, damit es elastischer wird. Gut angemischtes und durchgeknetetes Kaltporzellan sollte leicht formbar und auch für sehr filigrane Arbeiten geeignet sein. Wenn du zwei feuchte Stücke aneinanderkleben willst, drücke sie zusammen und glätte die Verbindungskante mit einem nassen Finger.   Bereits getrocknete Stücke kannst du mit normalem Weißleim zusammenkleben. Kaltporzellan läuft zum einen sehr stark ein, wenn es trocknet, zum anderen würde ein sehr großes Teil eventuell gar nicht richtig durchtrocknen. Bastele also zunächst den gewünschten Gegenstand aus einem anderen Material vor und bedecke ihn dann überall mit der Porzellanmasse. Kaltporzellan, wie der Name schon sagt, muss nicht gebrannt oder anderweitig mit Hitze behandelt werden. Es wird  an der Luft trocken und fest.  Wie lange es dauert, bis Kaltporzellan ausgehärtet ist, hängt in erster Linie von der Größe des Stückes, der Umgebungstemperatur und der Luftfeuchtigkeit ab. Fühle einfach immer wieder nach, bis es fertig getrocknet ist. Ohne Versiegelung ist dein Kunstwerk sehr empfindlich und könnte sich bei Hitze oder im Wasser einfach auflösen. Selbst wenn du dein Werk versiegelst, solltest du es möglichst kühl und trocken aufbewahren.  Es gibt die unterschiedlichsten Arten von matten oder glänzenden Versiegelungen und Lacken für Tonarbeiten. Klare Acrylversiegelung ist eine einfache und transparente Option.

english_section_name: Sculpting with Cold Porcelain

summary: Mische die Zutaten in einem Kochtopf. Rühre alles über geringer Hitze für zehn bis fünfzehn Minuten um. Knete die Masse gut durch, bis sie abkühlt. Bewahre das Kaltporzellan in einem luftdichten Behälter auf. Nach 24 Stunden kannst du das Kaltporzellan verarbeiten.

document: Du brauchst 240 ml Maisstärke oder Maismehl, 240 ml Weißleim, 30 ml Olivenöl und zwei Teelöffel Zitronensaft. Nimm die Mischung vom Herd, wenn sie anfängt, sich von den Seiten des Topfes zu lösen. Wenn die Masse fertig ist, sieht sie ein wenig wie Ricottakäse aus. Warte, bis die Mischung so weit abgekühlt ist, dass du dich nicht mehr daran verbrennst, und dann knete, bis sie Zimmertemperatur erreicht hat. Du kannst auch einen Ziploc-Beutel oder Plastikfolie benutzen. Lagere die Modelliermasse kühl und trocken und schütze sie vor direktem Sonnenlicht. Nach diesem Zeitpunkt kannst du die Konsistenz beeinflussen, indem du entweder etwas mehr Öl oder etwas mehr Maisstärke zugibst, je nachdem ob die Mischung zu klebrig oder zu bröckelig ist.

english_section_name: Using a Stovetop

summary: Mische 240 ml Maisstärke und 240 ml Weißleim in einem mikrowellengeeigneten Gefäß zusammen. Gib jeweils etwa 30 ml Babyöl und Zitronensaft hinzu. Stelle die Mischung immer wieder für 15 Sekunden in die Mikrowelle und nimm sie dazwischen wieder heraus und rühre sie gründlich um. Schmiere deine Hände und deine (saubere! Knete die Mischung durch, bis sie abgekühlt ist. Packe die Masse gut ein und lasse sie 24 Stunden ziehen. Überprüfe die Konsistenz.

document: Alternative Zutaten findest du in der Zutatenliste. Mische alles gründlich durch, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind.  Der Zitronensaft ist nicht wahnsinnig wichtig für die Konsistenz, allerdings solltest darauf nicht verzichten, weil er der Entstehung von Schimmel vorbeugen kann. Je nachdem, welche Leistung deine Mikrowelle hat, sollte es etwa drei bis neun Durchgänge brauchen, bis dein Kaltporzellan fertig ist.   Die Mischung wird beim Erhitzen klumpen. Rühre sie deshalb immer wieder sehr gründlich um und versuche, die Klumpen aufzulösen. Die Masse ist fertig, wenn sie mehr oder weniger ein klebriger Klumpen ist. Am besten erkennst du das, wenn du es einfach ausprobierst. Es ist besser, wenn du die Mischung zu kurz erhitzt als wenn du sie zu lange in der Mikrowelle lässt. Im ersten Fall kannst du nachbessern, im zweiten nicht. ) Arbeitsfläche mit Lotion ein. So kann deine Modelliermasse nicht ankleben. Du kannst deinen Arbeitsplatz ja schon vorbereiten, während dich dein Kaltporzellan in der Mikrowelle dreht. Du solltest die heiße, teigartige Masse sofort aus der Schüssel nehmen und zu kneten beginnen.  Nach etwa zehn bis fünfzehn Minuten sollte die Mischung sich auf Zimmertemperatur abgekühlt haben.  Höre während dieser Zeit nicht auf zu kneten. Benutze zum Beispiel Frischhaltefolie, um die vollständig abgekühlte Mischung luftdicht einzuwickeln. Lege sie dann für 24 Stunden an einen kühlen und trockenen Ort.   Du kannst auch die Plastikfolie mit Lotion einschmieren, damit sie nicht so sehr am Porzellan klebt. Forme eine Art Block oder Wurst aus der Masse und rolle sie in die Folie ein. Zwirbele dann die Enden der Folie. Im Kühlschrank lässt sich die Mischung sehr gut aufbewahren. Eigentlich ist aber jeder Ort ohne direktes Sonnenlicht, Hitze und Feuchtigkeit gut geeignet. Wenn die Masse einen Tag lang geruht hat, nimm sie noch einmal in Augenschein. Eigentlich sollte sie jetzt fertig sein.   Nimm ein Stück des Kaltporzellans und ziehe es vorsichtig auseinander. Wenn die Masse gut gemacht ist, sollte sie etwa die Form einer Träne bekommen, wenn sie sich zieht und reißt.   Wenn sie sich besonders im Inneren noch sehr klebrig anfühlt, arbeite etwas mehr Maisstärke hinein. Wenn die Masse zu bröckelig oder trocken ist, hast du sie wahrscheinlich zu lange erhitzt. Du kannst etwas mehr Öl hinzugeben oder eine zweite Portion machen, die du etwas zu wenig erhitzt. Dann knetest du beide Portionen zusammen.

english_section_name: Using a Microwave


summary: Gehe auf deinem Galaxy in die Einstellungen. Tippe auf Anzeige. Tippe auf Navigationsleiste. Passe mit dem Slider die Empfindlichkeit  des Home-Buttons an.

document: Ziehe dafür die Benachrichtigungsleiste von oben auf dem Homescreen nach unten.  Ein Slider wird eingeblendet. Schiebe ihn nach rechts, um den Button empfindlicher zu machen, und nach links, um die Empfindlichkeit zu verringern.

english_section_name: Changing Home Button Sensitivity

summary: Gehe auf deinem Galaxy in die Einstellungen. Scrolle nach unten und tippe auf Allgemeine Verwaltung. Tippe ziemlich weit oben auf dem Bildschirm, unter "SPRACHE UND ZEIT", auf Sprache und Eingabe. Passe mit dem Slider "Pointer-Geschwindigkeit" die Touch-Empfindlichkeit an.

document: Ziehe dafür die Benachrichtigungsleiste von oben auf dem Bildschirm nach unten.   Diese Option findest du unter der Überschrift "Maus/Trackpad". Schiebe den Slider nach rechts, um den Bildschirm berührungsempfindlicher zu machen, und nach links, um die Empfindlichkeit zu verringern.

english_section_name: Changing Touchscreen Sensitivity


summary: Öffne den Play Store. Füge ein Google-Konto hinzu. Verwende ein bestehendes Konto.

document: Öffne zuerst das Anwendungen-Menü. Dieses befindet sich im unteren Bereich des Startbildschirms und sieht aus wie eine Vier-mal-Vier-Tabelle aus weißen Kästchen. Öffnest du dieses Menü, findest du den Play Store. Es ist das Symbol, welches aussieht wie eine weiße Tasche mit einem bunten Dreieck in der Mitte. Wähle „Vorhandenes Konto“ am unteren Bildschirmrand, wenn du bereits eine Google-Mailadresse hast. Gib deine Google-Kontodaten ein. Hast du kein Google-Konto, musst du eines anlegen. Wähle „Neues Konto erstellen“ am unteren Bildschirmrand und folge den Anweisungen, um eines zu erstellen. Wähle „Vorhandenes Konto“ am unteren Bildschirmrand. Gib die Daten deines Google-Kontos ein.

english_section_name: Opening Your Google Account

summary: Suche nach Adobe Reader. Installiere den Adobe Reader. Versuche, dein Dokument zu öffnen. Öffne all deine Dokumente.

document: Ist dein Google-Konto eingerichtet, kannst du den Starbildschirm mithilfe des Startknopfes, der sich unter dem Bildschirm befindet, abrufen. Berühre dann die Google-Leiste im oberen Bildschirmbereich. Dies wird einen Suchbildschirm aufrufen. Tippe „Adobe Reader“ ein. Das erste Ergebnis auf der Liste ist der Adobe Reader und wird durch ein kleines rotes Quadrat mit dem Adobe Logo links vom Namen angezeigt. Tippe auf die Adobe-Reader-App, welche in deiner Suche erschienen ist. Dies wird dich in den Play Store bringen, wo du eine volle Produktbeschreibung der Adobe-Reader-App findest.  Wähle am rechten oberen Bildschirmrand „Installieren“. Diese Option wird als grüne Schaltfläche angezeigt. Eine Seite mit Geschäftsbedingungen wird angezeigt. Wähle „Akzeptieren“ am Ende der Seite, um den Adobe Reader zu installieren. Die App könnte einige Minuten für den vollständigen Download benötigen. Finde ein Dokument, entweder in einem E-Mail-Anhang oder direkt auf einer Webseite und tippe auf es, um es zu öffnen. Ein Fenster wird sich öffnen, um dich zu fragen, welche App du verwenden möchtest. Wähle im unteren Bereich des Dialogfensters „Adobe Reader“ und dann „Immer.“ Nun kannst du mit Android jedes beliebige Word-Dokument öffnen.

english_section_name: Setting Up Adobe Reader


summary: Suche nach Polaris, dem Nordstern oder Polarstern. Benutze sogenannte Zeigersterne, um den Polarstern zu finden.

document: Polaris ist der hellste Stern im Sternbild Ursa Minor, dem Kleinen Bären. Du findest ihn im Schwanz des Bären (Die alten Griechen und viele andere Völker stellten Bären mit langen Schwänzen dar. Der Stern verdankt seinen Namen der Tatsache, dass er weniger als ein Grad vom Himmelsnordpol entfernt steht und sich daher am Nachthimmel nicht zu bewegen scheint.  Heutzutage wird Ursa Minor wegen seiner Form oft auch als Kleiner Wagen bezeichnet. Polaris ist zwar nördlich des Äquators von fast überall am nördlichen Himmel zu sehen, aber er kann recht schwierig zu finden sein, wenn du nicht genau weißt, wonach du suchst. Du kannst Sterne in anderen Konstellationen dazu benutzen, Polaris zu finden.   Die am häufigsten benutzten Zeigersterne sind Merak und Dubhe, die beiden Sterne am hinteren Ende des großen Wagens, gegenüber von der Deichsel. Wenn du die Linie dieser beiden Sterne verfolgst, landest du beim Polarstern. Wenn der Große Wagen etwa in den frühen Stunden im Herbst unter dem Horizont liegt, kannst du stattdessen eine Linie entlang der Sterne am östlichen Rand des Großen Quadrates von Pegasus, Algenib und Alpheratz (tatsächlich Teil des Sternbildes Andromeda) und durch Caph, den Stern am rechten Rand der w-förmigen Konstellation Cassiopeia, ziehen, um Polaris zu finden.

english_section_name: Finding the North Star (Northern Hemisphere)

summary: Finde Polaris. Bestimme den Winkel zwischen der Position von Polaris und dem nördlichen Horizont.

document: Du kannst dazu jede beliebige Methode verwenden. Besonders genau geht das mit einem Quadranten oder Sextanten, der dich von seinem gebogenen Teil direkt den Winkel in Grad ablesen lässt. Der gemessene Winkel entspricht deinem Breitengrad nördlich des Äquators.  Wenn du keinen Quadranten oder Sextanten besitzt, kannst du den Winkel ungefähr bestimmen, indem du deine Faust zum Horizont hin ausstreckst und dann Faust über Faust „stapelst“, bis du den Polarstern erreichst. Dabei entspricht eine Fausthöhe in etwa 10 Grad Winkel.

english_section_name: Finding Your Latitude (Northern Hemisphere)

summary: Ramme zwei Pfähle in den Boden. Suche dir irgendeinen Stern am Nachthimmel aus. Richte den Stern anhand der Spitzen der beiden Pfähle aus. Warte darauf, dass der Stern sich in seiner Position zu den Pfählen verändert.

document: Diese sollten etwa 90cm voneinander entfernt stehen. Das kann wirklich jeder Stern sein, aber je heller er ist, desto besser kannst du ihn natürlich verfolgen.  Die Erdrotation sorgt dafür, dass die Sterne am Himmel im Gesamten von Ost nach West wandern. Die Bewegungsrichtung deines Sterns von seiner Position aus zu dem Zeitpunkt, als du ihn ausgewählt hast, sagt dir, in welche Richtung du schaust.   Wenn der Stern höher gestiegen ist, schaust du nach Osten. Wenn der Stern gesunken ist, schaust du nach Westen. Wenn der Stern nach links gewandert ist, schaust du nach Norden. Wenn der Stern nach rechts gewandert ist, schaust du nach Süden.

english_section_name: Finding Direction By Following a Star’s Position (Anywhere)

summary: Suche nach Crux, dem Kreuz des Südens. Ziehe eine Linie entlang der Vertikale des Kreuzes.

document: Es gibt zwar einen Stern, der sehr nahe am Himmelssüdpol liegt, Sigma Octantis, aber dieser ist nicht hell genug, um dir bei der Bestimmung zu helfen. Suche stattdessen nach dem Kreuz des Südens, das aus vier Sternen besteht, die die Enden eines Kreuzes formen.  Das Kreuz des Südens ist eine so bekannte Sternenkonstellation, dass sie sogar auf den Flaggen von Australien und Neuseeland auftaucht. Diese zeigt genau nach Süden.   Wenn du die Linie auf der Vertikalen ziehst, bringt sie dich zu Alpha Centauri, dem Stern, der der Erde nach der Sonne am nächsten ist. Dieser Stern taucht ebenfalls in der Flagge von Australien auf, aber nicht in der von Neuseeland.

english_section_name: Finding South (Southern Hemisphere)


summary: Übernimm die Kontrolle! Lerne zu necken! Rede schmutzig! Komm aus dem Schlafzimmer! Macht ein paar Rollenspiele! Stellt einen Rekord auf! Nehmt Spielzeug dazu! Halte die Dinge frisch!

document: Übernimm die Kontrolle im Schlafzimmer! Sei herrisch! Sag deinem Partner, was er tun soll! Dies ist sehr sexy, selbst wenn es anfangs schlimm aussieht. Naja, dass es schlimm erscheint, ist wirklich der springende Punkt. Es ist außerdem gesund für euch, weil es euch hilft, ein befriedigenderes, gleiches Sexleben zu entwickeln. Mach langsam! Zieh die Dinge in die Länge! Geh nicht direkt zum offensichtlichen Organ! Erforsche erogene Zonen wie Ohren, Kniekehlen und die inneren Oberschenkel! Versuch, deinen Partner noch nicht einmal zu berühren! Bring ihn an den Punkt, an dem er dich anbettelt, ihn zu erleichtern! Dann neck ihn nur ein paar Sekunden länger, bevor du nachgibst! Du kannst ihn auch in alltäglichen Situationen necken, nicht nur im Schlafzimmer. Wenn du ein Mädchen bist, schieb deiner besseren Hälfte zum Beispiel deinen Slip unter, wenn ihr nicht in der Öffentlichkeit seid! Renn zur Toilette und schieb ihn dann diskret in die Hosentasche deines Partners!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Be-Naughty-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-Naughty-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Be-Naughty-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-Naughty-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Probiere aus, schmutzig zu reden! Setz deine sexyste Stimme auf und fang an, sehr gut mit Adjektiven und Verben zu werden! Seinem Partner zu sagen, wo und was du mit ihm machen willst, oder ihm sogar zu sagen dass du supererregt bist, kann ihn unglaublich anmachen. Sex muss nicht im Schlafzimmer stattfinden. Mit der Norm zu brechen und es aus dem Bett heraus zu bringen kann einen echten Frechheitsfaktor bringen. Du kannst deinen Partner unter der Dusche überraschen, einen Nachtfilm auf dem Sofa in etwas mehr verwandeln oder sogar richtig mutig werden und Dinge an öffentlichen Orten ausprobieren, wie auf Karussellfahrten oder in Theatern. Rollenspiele sind ein klassischer Weg eine Beziehung aufzupeppen, und die richtige Rolle auszuwählen kann wirklich einen Frechheitsfaktor dazugeben. Mädchen können die Schulmädchen- oder Sekretärin-Nummer abziehen, während Männer den eifrigen Polizisten oder Arzt ausprobieren könnten. Ein weiterer Trick zum Ausprobieren wäre euren eigenen Rekord zu brechen, wie oft ihr es an einem Tag oder an wie vielen Orten ihr es getan habt. Führe Buch (ihr könnt euch sogar eine Punktetafel und Preise machen) redet lautstark über euer Ziel! Erwachsenenspielsachen sind ein weiterer guter Weg, in eurer Beziehung etwas frech zu werden. Sie sind auch nicht nur für Mädchen. Es gibt eine Menge Spielsachen, die das Vergnügen für Männer erhöhen. Überrasch deinen Partner mit ein paar Geschenken! Es muss nicht mal sein Geburtstag sein… Das Hauptziel ist es, die Dinge immer frisch zu erhalten und nicht in einer Routine steckenzubleiben. Du wirst herausfinden, dass die Gimmicks wie "frech" weniger wichtig werden,  wenn ihr einfach euer Sexleben priorisiert und es interessant haltet.

english_section_name: Aiming to Misbehave

summary: Ergänze deine Garderobe! Verändere deine Haare oder dein Makeup! Rasiere dich kreativ! Übe ein paar Inszenierungen! Treib Sport!

document: Schmeiß diese Oma-Schlüppis und das alte labbrige Shirt weg und fang damit an, deine Garderobe von Grund auf sexyer zu machen! Sexyer Unterwäsche, sexyer Alltagskleidung, vielleicht sogar ein sexy Date-Outfit. Du musst den Look bekommen, wenn du es wirklich überzeugend für deinen Partner machen willst. Lass dir einen sexyer Haarschnitt machen oder (falls du eine lady-like Person bist) probiere ein paar sexyer Makeup-Looks aus! Jeder Friseur sollte in der Lage sein, dir an der Haar-Front zu helfen, und YouTube ist überflutet mit tollen Makeup-Nachhilfen. Du kannst deine gesamten Haare im Untergeschoss rasieren oder waxen, oder du kannst richtig kreativ werden und sie in eine Herzform trimmen. Dies bereitet deinem Partner eine lustige kleine Überraschung und zeigt, dass du Sex im Sinn hast. Nutze deine Kleidung und Umgebung, um deiner besseren Hälfte genau zu zeigen, was du im Sinn hast! Du kannst ausprobieren, nackt zu kochen und es so timen, dass dein Partner zu dem angenehmen Ausblick nach Hause kommt, oder du kannst die ganze Rosenblätter-und-Kerzen-Nummer im Schlafzimmer abziehen. Es gibt Unmengen von Möglichkeiten, also werde kreativ! Nein, wir meinen nicht, dass du Sport treiben sollst, um dünner und traditionell sexyer zu werden. Tradition ist langweilig. Du solltest Sport treiben, weil Studien gezeigt haben, dass körperliche Anstrengung das sexuelle Vergnügen und den Appetit steigert. Probiere, leicht zu joggen, bevor dein Partner nach Hause kommt!

english_section_name: Getting a Naughty Look

summary: Hör auf, dich zu entschuldigen! Hör auf, zu versuchen wie ein Filmstar auszusehen! Heiße deine sexuelle Seite willkommen! Finde heraus, was dir Vergnügen bereitet!

document: Das wichtigste daran, zu deiner besseren Hälfte  überzeugend frech zu sein, ist selbstbewusst und mit dir selbst zufrieden zu sein. Der erste Schritt dazu, selbstbewusster und zufriedener zu sein, ist damit aufzuhören, dich bei jedem zu entschuldigen. Hör auf, dich dafür zu entschuldigen, nicht sexyer zu sein, hör auf, dich dafür zu entschuldigen, zuzunehmen, hör auf, dich dafür zu entschuldigen, mehr Sex haben zu wollen! Du hast Sehnsüchte und Bedürfnisse und Gefühle, und sie sind alle gültig! Du musst nicht wie ein Filmstar oder ein Pornostar aussehen, um deines Partners wert zu sein, oder damit er denkt, dass du sexy bist. Er hat dich ausgesucht. Er denkt, dass du sexy bist. Nebenbei, beim sexy Sein geht hauptsächlich darum, wie du dich verhältst, nicht, wie du aussiehst. Du bist ein sexuelles Wesen. Das ist normal und wirklich eine tolle Sache. Wenn du einen Haufen Zeit damit verbringst, dass dir Sex zu peinlich ist, um ihn wirklich zu genießen, dann wirst du nicht besonders gut in dieser frechen Sache sein. Sei sexuell! Fühl dich wohl damit, sexuell zu sein! Dies ist sehr wichtig. Fühlst du dich jetzt mit der sexuellen Seite wohl? Gut. Nun experimentiere, entweder solo oder mit einem Partner, und erforsche deinen Körper! Finde heraus, was dir wirklich Vergnügen bringt! Finde deinen "An"-Knopf! Du könntest denken, dass es beim frech Sein nur darum geht, "deinem Partner" Vergnügen zu bereiten, aber es geht auch darum, deinem Partner (auf eine sehr freche Weise) zu sagen, wie "genau" er "dir" Vergnügen bereiten soll.

english_section_name: Getting Comfortable with Yourself

summary: Frag vorher! Sieh dir die Reaktionen deines Partners an! Geh die Dinge langsam an! Haltet das normale Leben und das Schlafzimmerleben getrennt! Tu nichts, was du bereuen würdest!

document: Du brauchst ihn nicht andauernd zu fragen, wie es ihm im Augenblick geht, aber ein guter Weg in Richtung frech Spielen ist, ihn weit im Voraus über seinen Phantasien zu fragen, bevor du etwas Neues ausprobierst. Frag für Bonuspunkte in einer sexy Stimme! Sieh dir an, wie dein Partner reagiert, während du neue Sachen ausprobierst! Hör dir nicht nur an, was er hinterher sagt: Beobachte, wie er im Moment reagiert! Wenn er angespannt oder schüchtern erscheint, genießt er es möglicherweise nicht so sehr, wie er sagt. Geh nicht im Laufe eines Tages von Sonntagsschule zum vollen Marquis de Sade über! Dies kann deinen Partner in Panik geraten lassen, wenn es keine spezifisch gewünschte Phantasie war. Arbeite dich zu den Handschellen vor, um das Vergnügen der Erfahrung für euch beide zu maximieren! Bloß weil dein Mädchen gern bestimmte Dinge im Schlafzimmer hört, heißt das nicht, dass du sie außerhalb auch so nennen solltest. Du solltest außerdem versuchen, die Verhaltensweisen, die du angenommen hast, dich nicht außerhalb des Schlafzimmers beeinflussen zu lassen. Denk daran, dass das wahre Leben und euer Sexleben zwei getrennte Dinge sind! Tu nichts um der Frechheit willen, das du später bereuen könntest, besonders wenn du jung bist! So wie das Internet dieser Tage ist, ist es sehr einfach, Bilder durchsickern zu lassen, und dein Leben kann ruiniert sein, ehe du dich versiehst. Vermeide es, Nacktfotos zu machen (egal, wie stabil eure Beziehung ist), und während Sexfilme Spaß machen können, werden sie am besten für glücklich verheiratete Paare reserviert, die schon seit langer Zeit zusammen sind. Selbst bei ausdrücklichem Vertrauen zueinander ist es wichtig, daran zu denken, dass es andere Wege für eure Daten gibt, durchzusickern. Wie Hacker.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Be-Naughty-Step-23Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-Naughty-Step-23Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Be-Naughty-Step-23Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-Naughty-Step-23Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Recognizing Boundaries


summary: Verwende ein Schimmelpilz-Testkit für zuhause. Ein Endoskop verwenden. Konsultiere einen professionellen Schimmelgutachter.

document: Tester für den Heimgebrauch sind mit eigenen Instrumenten und Anleitungen ausgestattet. Folge den Anweisungen des Herstellers. Reiche die Probe bei einem Labor in deiner Nähe ein.   Kannst du den Schimmel mit bloßem Auge sehen, ist ein Testkit nicht notwendig.   Die Handhabung derartiger Testkits kann sich unter Umständen als schwierig herausstellen und die Ergebnisse sind nicht immer zuverlässig. Verwende sie von daher nur als letzte Möglichkeit, wenn du alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft hast. Ein Endoskop kann bei der Untersuchung von Zwischenwänden hilfreich sein.  Bohre ein kleines Loch in die Wand, die kürzlich durch Wasser oder Feuchtigkeit beschädigt wurde. Führe das Ende des Glasfaserkabels langsam durch das Loch. Überprüfe den Monitor auf Anzeichen von Schimmel. Bohre tiefer in den Bereich ein und arbeite dich langsam weiter vor.   Endoskope verzerren Größe und Farbe des Schimmels auf dem Monitor. Wenn du Verfärbungen im Inneren der Wand findest, wende dich an einen Fachmann, um eine zweite Meinung einzuholen. Auch zur Inspektion von Luftkanälen kannst du ein Endoskop verwenden, allerdings mit Einschränkungen. Den Kanal kannst du nur insofern inspizieren, solange er gerade verläuft. Wenn er eine plötzliche 90-Grad-Drehung macht, kannst du nicht über diese Drehung hinaussehen. Dieser verfügt über Instrumente zur Schimmelpilzerkennung, die der Allgemeinheit nicht zur Verfügung stehen. Hole dir Kostenvoranschläge von mehreren Gutachtern ein und stelle damit sicher, dass du ein faires Angebot erhältst. Kontaktiere ggf. ehemalige Kunden, die bereits Gutachten erstellt haben lassen, und bringe mögliche Beschwerden in Erfahrung. Erkundige dich bei der Genehmigungsbehörde deines Bundeslandes nach Lizenzen und stelle sicher, dass der Gutachter mit entsprechend akkreditierten Laboren zusammenarbeitet.

english_section_name: Testing for Hidden or Airborne Mold

summary: Nach verdächtigen Anzeichen Ausschau halten. Schau im Keller nach. Überprüfe den Abstellraum. Prüfe kleine, geschlossene Räume. Überprüfe deine Fenster. Überprüfe kürzlich durch Wasser beschädigte Stellen. Duschvorhänge überprüfen. Prüfe die Deckenecken. Luftkanäle und Entlüftungen überprüfen.

document: Schimmel hat oftmals eine flauschige Oberfläche, kann aber auch wie ein Fleck aussehen, insbesondere, wenn er an der Wand oder auf Möbeln wächst. Übliche Farben sind Schwarz, Grün, Braun oder Weiß. Schimmel kann sich wie Baumwolle, Leder, Samt oder Schmirgelpapier anfühlen. Er riecht üblicherweise muffig oder erdig. Halte weiterhin Ausschau nach Anzeichen für Wasserschäden, wie Flecken oder Farbblasen. Dies könnte bedeuten, dass sich Schimmel in den Hohlräumen der Wand befindet. An diesem Ort solltest du als Erstes nachschauen. Seine unterirdische Lage macht ihn besonders anfällig für Feuchtigkeit. Überprüfe deinen Keller nach jedem starken Regen auf Wassereinbruch.  Nachfolgende Stellen sind besonders anfällig für Schimmel:   Sockelleisten Wände, vor allem am Übergang zur Decke Hinter und unter Geräten, wie zum Beispiel Waschmaschine und Trockner Achte im und um das Wäschetrocknerrohr herum auf Schimmelbildung. Wenn der Trockner unzureichend belüftet wird, kann dies zu Feuchtigkeitsansammlungen im Raum führen. Stelle sicher, dass das Abluftrohr so verlegt ist, dass die Luft nach draußen gelangt. Dunkelheit und Feuchtigkeit schaffen ideale Bedingungen für die Ausbreitung von Schimmel.  Folgende Orte solltest du überprüfen:   Unter Waschbecken, vor allem, wenn sich ein Waschtisch darunter befindet. Schränke, vor allem, wenn sie nicht richtig belüftet werden. Wenn dein Haus nicht richtig isoliert ist, sammelt sich an Fenstern dauerhaft Kondenswasser an. Suche nach Schimmelwachstum auf Scheiben und entlang der Rahmen. Falls dein Haus vor kurzem überflutet wurde, kontrolliere die Fußleisten in Keller und Erdgeschoss. Reiße alle Teppiche in diesen Bereichen raus. Wenn es vor kurzem stark geregnet hat, suche nach Wasserflecken auf dem Dachboden und in den Wohnbereichen im oberen Stockwerk.  Wenn kürzlich ein Rohr geplatzt ist, behandle alle wassergeschädigten Bereiche so, als ob sie überflutet worden wären. Schmutz und Talg, der vom Körper abgewaschen wird, neigt dazu, sich mit Shampoo- und Seifenresten zu vermischen. Dieses Gemisch sammelt sich schließlich auf den Duschvorhängen an. Stelle von daher sicher, dass das Badezimmer gut beleuchtet ist. Überprüfe die gesamte Oberfläche des Duschvorhangs. Benutze eine Lupe und suche nach kleinen Schimmelflecken, die sonst übersehen werden könnten. Die Ecken, an denen deine Wände auf die Decke treffen, sind bevorzugte Stellen für Schimmelbildung, da sie unter anderem Wasser von undichten Dächern einschließen können. Überprüfe das Wachstum und die Ansammlung von Schimmel in allen vier Ecken jedes Raums. Wenn sich deine Tapete an der Deckenfuge ablösen sollte, überprüfe den Bereich hinter der Tapete auf Schimmelbildung. Fluktuationen zwischen Heizung und Klimaanlage führen zu Feuchtigkeitsansammlungen auf Kühlschlangen und in Auffangwannen. Entferne die Entlüftungsplatte aus dem Kanal und inspiziere sie gründlich. Bei eingeschaltetem Licht oder mit einer starken LED-Taschenlampe lassen sich Schimmelpilzansammlungen leichter erkennen. Nimm den Kanal so gut wie möglich in Augenschein.

english_section_name: Checking for Visible Mold

summary: Die Luftfeuchtigkeit verringern. Teppichboden aus Keller und Badezimmer entfernen. Installiere eine Sumpfpumpe. Abluftventilatoren einschalten. Luftentfeuchter aufstellen. Den Duschvorhang abwischen. Wasseransammlungen verhindern. Die richtige Isolierung verwenden. Inspiziere dein Zuhause regelmäßig.

document: Halte die Luftfeuchtigkeit in deiner Wohnung zwischen 30 und 50 Prozent. Öffne an Tagen, an denen es nicht feucht ist, die Fenster. So kann frische Luft zirkulieren und Schimmelbildung verhindert werden. Wenn du in einem feuchten Klima lebst, solltest du in den feuchtesten Räumen Luftentfeuchter aufstellen. Diese Bereiche sind besonders anfällig für Feuchtigkeit. Teppiche können auch ohne Überschwemmung oder Eindringen von Wasser Feuchtigkeit unter ihrer Oberfläche einschließen. Wenn dein Keller oder Bad nicht mit Teppichboden ausgelegt ist, lasse die Böden unbedeckt. Verwende entfernbare, waschbare Matten, um Rutschgefahren zu vermeiden. Dies ist eine großartige Investition, wenn du in einem hochwassergefährdeten Gebiet lebst. Wasser, das in den Keller versickert, sammelt sich in einem Sumpfbecken und wird nach außen gepumpt. Wenn du selbst kein Fachmann für diese Art von Installationen bist, solltest du einen Spezialisten bitten, eine solche Pumpe zu installieren. Diese sollte folgende Spezifikationen haben:   Gusseisenkern Mit Alarm, der ertönt, wenn der Wasserstand zu hoch wird Mechanischer Schalter Tauchpumpe Ohne Filtersieb-Einlass Antriebsrad, das Objekte mit einem Durchmesser von 1,3 cm durchlässt. Schalte beim Kochen den Abluftventilator über dem Herd ein, um entstehenden Wasserdampf aufzufangen. Verwende den Ventilator beim Duschen im Badezimmer, um die durch Dampf verursachte Kondensation zu reduzieren. Lasse den Abluftventilator zur Sicherheit auch dann laufen, wenn du kühler duschst. Die Ventilatoren sollten in allen anfälligen Räumen solange eingeschaltet bleiben, bis der gesamte Dampf verschwunden ist. Stelle diese in Keller und Schränken auf. Reinige jeden Luftentfeuchter regelmäßig. Befolge die Anweisungen des Herstellers genau, um beste Ergebnisse zu erzielen. Verwende ein sauberes, trockenes Handtuch oder einen Abzieher, um verbleibende Wassertropfen zu entfernen. Stelle sicher, dass der Vorhang vollständig trocken ist. Dies sollte nach der letzten Dusche des Tages passieren, damit ein Feuchtigkeitsstau vermieden wird. Wasser kann sich um das Fundament deines Hauses sammeln und Feuchtigkeit in das Innere des Gebäudes drücken. Gestalte den Bereich um das Fundament herum so, dass die Fläche nach unten und vom Fundament weg abfällt. Erweitere deine Fallrohre insofern, dass Regenwasser mindestens eineinhalb Meter vom Fundament entfernt weggeleitet wird. Sprühe Icynene ® -Schaum an die Decke deines Dachbodens. Der Schaum bildet beim Trocknen eine wasserdichte Abdichtung. Vermeide Glasfaser- und Hartschaumisolierung. Diese können sich von ihren Oberflächen lösen und Feuchtigkeit eindringen lassen. Nass gespritzte Zellulosedämmung ist auch anfällig für Schimmelbildung. Überprüfe alle Problembereiche oder potenzielle Problembereiche auf Schimmel (Wieder-)Befall. Überwache alle abgedichteten Lecks und Risse nach starken Regenfällen oder Überschwemmungen. Im Allgemeinen solltest du dein Haus alle sechs Monate gründlich auf Schimmelbefall überprüfen.

english_section_name: Preventing Future Growth

summary: Schütze dich. Harte Oberflächen reinigen. Repariere alle Lecks. Kleine Öffnungen verschließen. Luftkanäle reinigen. Entsorge Oberflächen, die Feuchtigkeit absorbieren. Rat suchen.

document: Decke Mund und Nase mit einem N-95-Atemschutzgerät ab, um das Einatmen von Sporen zu vermeiden. Trage ellenbogenlange Gummi- oder Latexhandschuhe, um deine Hände vor Schimmel und Reinigungsmitteln zu schützen. Bedecke deine Augen mit einer Schutzbrille, um sie vor in der Luft befindlichen Sporen zu schützen. Mische zu gleichen Teilen Wasser mit Wasch- oder Bleichmittel. Tauche eine Scheuerbürste in die Mischung und entferne den Schimmel. Trockne den Bereich anschließend vollständig ab. Wenn du bei deiner Inspektion undichte Rohre oder sonstiges Wassereindringen festgestellt hast, solltest du dich sofort darum kümmern. Bitte einen professionellen Klempner, undichte oder schwitzende Rohre zu reparieren. Fülle alle Zwischenräume zwischen Rohren und Wänden mit Fugen- oder Icynene® -Isolierung. Dichte Risse um Fenster, Türen sowie an kritischen Stellen, an denen die Wände auf den Boden und die Decke treffen, mit Fugenmasse ab. Versiegele deine Fenster, insbesondere zwischen Rahmen und Scheiben, mit Fugenmasse oder Abdichtungsstreifen. Trockne den Bereich vollständig ab.   Oberflächen sollten nur dann versiegelt oder gestrichen werden, wenn der Schimmelpilz vollkommen verschwunden ist. Wenn du diese Reparaturarbeiten nicht selbst durchführen kannst oder möchtest, beauftrage professionelle Fachkräfte damit. Wenn du nicht weißt, wie man Schimmel aus den Luftkanälen entfernt, lasse dies von einem Fachmann durchführen. Das ist besonders wichtig, wenn du Schimmelbildung in mehr als einem Raum findest oder wenn dein Schimmelproblem trotz aller Bemühungen immer wieder auftritt. Suche online nach Fachleuten vor Ort oder bitte dein örtliches Gesundheitsamt um eine Empfehlung. Wenn du Schimmel auf Teppichböden, Deckenplatten und anderen porösen Oberflächen findest, entferne und entsorge diese. Der Schimmel macht sie auch leider unbrauchbar für das Recycling. Frage bei der örtlichen Mülldeponie nach, ob diese Objekte als Sondermüll behandelt werden müssen. Wenn du feststellst, dass Schimmel auf Büchern, Erbstücken oder sentimentalen Gegenständen wächst, bitte einen Fachmann um Hilfe. Frage einen leitenden Bibliothekar oder Museumskonservator nach einem vertrauenswürdigen Experten. Du kannst dich auch online nach Fachleuten umschauen, die seltene Objekte reparieren und konservieren. Fordere jedoch entsprechende Expertenreferenzen an und beauftrage, wenn möglich, jemanden, der von einer professionellen Organisation akkreditiert ist.

english_section_name: Treating the Affected Areas


summary: Gehe ins Bett.

document: Wenn du aufwachst machst du die Zöpfe wieder auf.

english_section_name: French Braiding Your Hair

summary: Gehe mit der Frisur zu Bett.

document: Wenn du aufwachst machst du die Haarknoten auf.

english_section_name: Using Mini Buns in Your Hair

summary: Gehe mit der Frisur schlafen.

document: Wenn du aufwachst nimm die Haarklammern heraus und fahre mit den Fingern durch deine Haare. Fixiere die Wellen indem du ein wenig Haarspray aufträgst.

english_section_name: Twisting Your Hair

summary: Gehe ins Bett.

document: Wenn du aufwachst entfernst du die Gummibänder von allen Zöpfen.

english_section_name: Braiding Your Hair


summary: Erkenne deine Alternativen. Sei fest in deinem Beschluss, deinen Partner zu verlassen. Führe ein Gespräch. Verhalte dich ruhig. Drücke deine Gefühle aus. Setze Grenzen.

document: Vielleicht hast du das Gefühl, dass du keine Alternativen hast in dieser Beziehung. Du hast jedoch die Freiheit, jemanden zu lieben, weil du dich dafür entscheidest, und nicht weil du von ihm abhängig bist. Du hast die Freiheit, eine destruktive oder schädliche Beziehung zu verlassen.  Erkenne, dass du wählen kannst, was du möchtest und was dir am meisten dient. Die Beziehung fühlt sich vielleicht so an, als würde sie der anderen Person viel mehr dienen als dir. Liegt es in deiner Verantwortung, dich um diese Person zu kümmern? Denke darüber nach, welche Optionen du hast und dass die andere Person auch selbst eine Wahl treffen kann. Oftmals sind coabhängige Leute so mit der Fürsorge für jemand anderen beansprucht, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und den Kontakt zu ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen verlieren.  Wenn du bereit bist, die Beziehung zu beenden, sei fest in deinem Entschluss und wisse, dass diese Entscheidung das ist, was du brauchst und willst. Bevor du in eine Diskussion gehst, erinnere dich daran, dass du standhaft in deiner Entscheidung und nicht offen für Verhandlungen oder einen neuen Versuch bist.  Aller Wahrscheinlichkeit nach hast du dieser Person bereits "nur noch eine Chance" gegeben, ohne dass sich viel verändert hat. Wenn du die coabhängige Beziehung beendest, die andere Person aber noch immer in deinem Leben ist (z. B. ein Elternteil oder Geschwister), sei fest im Setzen und Bewahren deiner Grenzen. Sei bestimmt, selbst wenn die andere Person dich anfleht zu bleiben. Sage: "Ich habe viel hierüber nachgedacht und ich bin mir meiner Entscheidung sicher. Ich bin nicht bereit, noch einmal darüber nachzudenken." Das Beenden einer coabhängigen Beziehung kann schwierig sein, du kannst vermutlich nicht einfach gehen und ein Gespräch ist nötig. Die andere Person ist vielleicht verwirrt, wenn sich die Dynamik der Beziehung plötzlich verändert und ihre Bedürfnisse ohne Erklärung nicht mehr so erfüllt werden wie zuvor. Wähle eine Zeit, zu der es keine Störungen gibt, und beginne das Gespräch. Du kannst sagen: "Ich habe festgestellt, dass die Art, wie wir miteinander umgehen, nicht gesund ist. Ich erkenne, wie wenig ich mich um mich selbst kümmere. Es ist wichtig für mich, meine Grenzen zu wahren, und das bedeutet, die Beziehung mit dir zu beenden." Die andere Person nimmt deine Entscheidung vielleicht nicht gut an. Dein Partner reagiert vielleicht mit Wut, Ärger, Aufregung, Schmerz oder Traurigkeit. Selbst wenn er dich bedroht, bleibe ruhig in deinem Auftreten. Erhebe nicht deine Stimme, schreie nicht und fluche nicht. Wenn dein Partner schreit, dann antworte mit leiser, sanfter Stimme. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass er dein Verhalten spiegeln wird.  Wenn er anfängt, dich zu beschuldigen, dann sage: "Ich bin nicht bereit, über Dinge aus der Vergangenheit zu sprechen oder mich auf einen Streit mit dir einzulassen. Ich sage dir, wie ich mich fühle und dass ich dich verlasse." Lies dir für mehr Informationen diesen Artikel durch. Es liegt an dir, wie viel du mit der anderen Person diskutieren möchtest. Vielleicht möchtest du sagen: "Ich kann diese Beziehung nicht fortführen" oder vielleicht möchtest du dies weiter ausführen und sagen, was genau nicht funktioniert für dich. Wenn du über deine Gefühle sprichst, dann behalte den Fokus auf dir und beschuldige den anderen nicht. Sprich in "Ich"-Aussagen, nicht in "Du"-Aussagen. "Ich"-Aussagen behalten den Fokus auf dir und beschuldigen die andere Person nicht. Statt zu sagen: "Du beanspruchst meine ganze Aufmerksamkeit und laugst mich aus", sage: "Ich habe mich selbst in diese Position gebracht und bin die ganze Zeit müde. Dies tut mir nicht gut." Eine coabhängige Beziehung zu beenden kann bedeuten, dass du dich komplett von der anderen Person entfernst, während andere eine solche Beziehung vielleicht zugunsten einer gesunden Beziehung beenden, z. B. wenn es sich um ein Familienmitglied handelt. Vielleicht fühlst du dich für die Handlungen anderer komplett verantwortlich. Oder du hast das Gefühl, als müsstest du mehr Verantwortung tragen als notwendig wäre. Setze Grenzen in Bezug darauf, was du zu tun bereit bist und was nicht.  Wenn dein Bruder z. B. einen Kater hat und möchte, dass du mit einer Ausrede bei seinem Arbeitgeber anrufst, sage ihm: "Es war nicht meine Entscheidung, gestern Abend zu trinken. Dies ist eine Konsequenz, die du selbst tragen musst." Wenn du für einen Test lernen musst und ein Freundin ruft dich an, um über ihre Probleme zu sprechen, dann sage: "Du bist mir wichtig und ich möchte dich unterstützen, jetzt im Moment ist es allerdings wichtig, dass ich für meine Prüfung morgen lerne. Warum sprechen wir nicht morgen?" Wenn du spezifische Grenzen setzen möchtest, dann lasse es die Person wissen. Sage: "Wir müssen vielleicht ein paar Dinge ausarbeiten, aber ich bin nicht bereit, mich persönlich mit dir zu treffen. Ich möchte unsere Kommunikation auf SMS beschränken." Lies für mehr Informationen diesen Artikel.

english_section_name: Ending the Relationship

summary: Denke darüber nach, was die Beziehung dir gebracht hat. Arbeite dich durch die Gefühle des Verlassenseins. Prüfe deinen Selbstwert. Erfülle deine eigenen Bedürfnisse.

document: Du fühlst dich vielleicht, als hättest du eine Menge Mühe in diese Beziehung gesteckt - einschließlich der Rolle des Fürsorgers - aber es ist sehr wahrscheinlich, dass auch du etwas aus dieser Beziehung gewonnen hast. Wenn du keinerlei Erfüllung in dieser Beziehung gefunden hättest, hättest du sie vermutlich viel früher beendet. Denke darüber nach, auf welche Weise diese Beziehung dir gedient hat und warum sie dir jetzt nicht mehr dient. Vielleicht hat es dir z. B. das Gefühl der Sinnhaftigkeit vermittelt, dass du dich um einen Alkoholiker oder jemanden mit einer schlimmen Krankheit gekümmert hast. Vielleicht liebst du das Gefühl, "gebraucht zu werden" oder die Kontrolle zu haben. Menschen in coabhängigen Beziehungen haben tendenziell Angst vor dem Verlassenwerden. Dies kann ein Grund sein, aus dem sie eine helfende Rolle in einer Beziehung wählen: Wenn du dich um jemanden kümmerst und wenn jemand abhängig von dir ist, bedeutet dies, dass diese Person dich vermutlich nicht verlassen wird. Wenn du Angst davor hast, dass Menschen dich verlassen, dann gehe zum Therapeuten. Eine Therapie kann dir helfen, deine Gefühle des Verlassenwerdens aufzuarbeiten, Möglichkeiten zu erforschen, wie du dich um dich selbst kümmern und anderen vertrauen kannst. Oftmals beginnen Probleme rund um das Verlassenwerden in der Kindheit oder mit einem traumatischen Ereignis. Es bringt dich weiter, wenn du diese Probleme aufarbeitest, um dich von der Angst vor dem Verlassenwerden zu befreien. Aller Wahrscheinlichkeit nach findest du zumindest einen Teil deines Selbstwerts darin, dich um andere zu kümmern. Statt dich darauf zu stützen, anderen zu helfen, um darin Bestätigung zu finden, lerne, dies in dir selbst zu finden, ohne dass du andere dafür brauchst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du andere "brauchst", damit sie dir sagen, wie wichtig du bist, aber du kannst dies selbst tun.  Wenn du darüber nachdenkst, die Beziehung zu beenden, denke darüber nach, woher du dein Gefühl des Selbstwerts beziehst. Wie nimmst du dich selbst wahr? Welche Gedanken hast du über dich und das, was du verdienst? Scheint es so, dass andere Leute eher in der Lage sind, Erfolg oder Glück zu erreichen als du?  Wenn du dir nicht sicher bist, wo du in Bezug auf deinen Selbstwert stehst, mache einen Online-Test. Vielleicht bist du so verstrickt darin, die Bedürfnisse von jemand anderem zu erfüllen, dass du deine eigenen vernachlässigst. Während es sich vielleicht so anfühlt, als würde die Person von dir abhängig sein, erkenne, was in deiner Verantwortung liegt. Wahrscheinlich hast du es vernachlässigt, dich um dich selbst zu kümmern, indem du deine Zeit, Aufmerksamkeit und Ressourcen dieser Person gewidmet hast. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du keine Ahnung hast, wer du außerhalb dessen bist, dich um diese Person zu kümmern, oder dass es deine komplette Identität ist, dich um jemand anderen zu kümmern. Gewinne ein Gefühl dafür zurück, was deine eigenen Bedürfnisse sind. Brauchst du z. B. nach einem stressigen Tag Zeit für dich, um deine Batterien wieder aufzuladen? Was tust du, um mit Stress klarzukommen? Hast du deine Bedürfnisse in Bezug auf Ernährung oder Bewegung vernachlässigt? Wie sieht es mit Schlaf aus?

english_section_name: Confronting the Codependent Behaviors

summary: Schaffe physische Distanz. Verarbeite deine Gefühle. Akzeptiere deinen Kummer. Suche soziale Unterstützung. Gehe zur Therapie.

document: Verbringe weniger Zeit mit der Person und sage keine Termine ab, um dich um die Bedürfnisse der anderen Person zu kümmern. Wenn du mit der Person, mit der du in einer coabhängigen Beziehung bist, zusammenlebst, dann ziehe aus. Ein Zusammenleben kann das Bedürfnis verschlimmern, dich um die andere Person zu kümmern. Wenn du ausziehst, schaffst du physische Distanz zwischen euch beiden, was dazu beitragen kann, dein "Kümmerbedürfnis" zu verringern. Trage dazu bei, emotionalen und physischen Abstand zwischen euch zu schaffen, indem ihr weniger Zeit miteinander verbringt. Du kannst auch emotionale Distanz zu dieser Person schaffen. Sage ihr schonend, dass du nicht bereit bist, auf SMS, E-Mails oder Anrufe zu reagieren. Sage: "Ich möchte diese Beziehung abschließen. Ich möchte nicht, dass dies verwirrend wird, und ich denke, dass wir beide Zeit zum Verarbeiten brauchen. Aus diesem Grund habe ich nicht vor, auf SMS, Anrufe oder E-Mails zu reagieren." Drücke deine Gefühle nicht weg und sage dir auch nicht, dass es allen gut geht. Achte stattdessen auf deine Gefühle und verarbeite sie. Denke über die Beziehung und dein Gefühl für deine Identität nach dem Beenden der Beziehung nach. Erkenne und verarbeite jede einzelne Emotion, die hochkommt, und ignoriere nicht, wie du dich fühlst. Du kannst deine Gefühle durch das Führen eines Tagebuchs verarbeiten, indem du mit einem Freund sprichst, oder zum Therapeuten gehst. Zweifellos wird es schwierig, die coabhängige Beziehung zu beenden. Akzeptiere, dass es schwer wird und weh tun kann. Unterdrücke deinen Kummer nicht, dies kann zu Depressionen führen. Akzeptiere ihn stattdessen und erlaube dir, ihn zu fühlen. Zu Kummer können Gefühle der Ungläubigkeit, Wut, Angst und Traurigkeit gehören. Andere Symptome von Kummer können Müdigkeit, Anspannung, Leere oder Veränderungen in den Schlaf- oder Essgewohnheiten sein.  Lasse den Kummer seinen Lauf nehmen. Lasse los, was war, und akzeptiere, was ist. Eine Möglichkeit, wie du Kummer aufarbeiten kannst, ist das Beobachten deines Körpers. Je mehr du denkst, desto weniger verbunden bist du mit deinem emotionalen Erleben. Achte darauf, wie sich deine Emotionen in deinem Körper anfühlen. Wo spürst du sie und was genau spürst du dort? Lasse die körperlichen Empfindungen und Emotionen durch dich hindurchfließen. Es kann schwierig sein, dich aus einer coabhängigen Beziehung zu lösen. Es ist gut, wenn du jemanden hast, mit dem du über das Beenden der Beziehung sprechen kannst, der dich unterstützt. Wende dich für emotionale Unterstützung an andere, indem du mit Freunden oder jemandem aus der Familie sprichst. Ein vertrauter Freund kann dir helfen, durch den Prozess der  Entscheidungsfindung zu gelangen und dich dann darin unterstützen, wenn du deine schwierigen Entscheidungen durchziehst. Baue ein soziales Netzwerk auf, auf das du dich stützen kannst. Wenn es schwierig für dich ist, das Ende deiner Beziehung allein zu verarbeiten, dann kann ein Therapeut hilfreich sein. Eine Therapie kann dir helfen, dir deine Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen und deine Einstellung anzuschauen und zu entdecken, was dir dient und was dir eher schadet. Eine Therapie kann dir helfen, deine Eigenwahrnehmung und deine Bewältigungsmechanismen zu verbessern.  Die Rolle eines Therapeuten ist es, dich herauszufordern und zu unterstützen. Sei darauf vorbereitet zu wachsen und schwierige Aspekte deiner Selbst in der Therapie anzugehen.

english_section_name: Handling the Aftermath


summary: Verwende ein Antitranspirant. Trage das Antitranspirant abends auf, bevor du ins Bett gehst. Stelle sicher, dass deine Haut komplett trocken ist, bevor du ein Antitranspirant aufträgst. Gib einem Produkt, das du ausprobierst, mindestens zehn Tage Zeit. Verwende Deodorant, um Körpergeruch zu vermeiden.

document: Wie es der Name bereits vermuten lässt, sind Antitranspirante dazu da, das Schwitzen zu vermeiden. (Bitte recherchiere selbst, wie gesund oder ungesund solche Produkte sind, da das Schwitzen eine natürliche und notwendige Funktion des Körpers ist und ein Antitranspirant die Poren verstopft.) Sie sind weithin erhältlich und die meisten heutzutage verkauften Deodorants enthalten ein Antitranspirant.  Üblicherweise gibt es diese Produkte in verschiedenen Stärken. Am besten beginnst du mit der geringsten Stärke. Wenn dies dein Schweißproblem nicht löst, dann versuche es mit der nächst höheren Stärke.  Antitranspirants funktionieren, indem sie ein Koagulans erzeugen, das die Poren verstopft. Das Antitranspirant wird verdünnt, wenn du kurz nach dem Auftragen schwitzt. Nachts bewegst du dich weniger und die Wahrscheinlichkeit ist geringer, dass du schwitzt. Dies verhindert, dass deine Haut gereizt wird, und hilft, dass das Antitranspirant besser funktioniert (da es am besten funktioniert, wenn es nicht verdünnt wird). Es kann dauern, bis das Antitranspirant die Poren verstopft. Wenn das Produkt nach nur ein paar Tagen nicht funktioniert, mache dir keine Sorgen, es braucht vielleicht einfach nur ein paar Tage mehr. Zusätzlich zu einem Antitranspirant kannst du auch ein Deodorant auftragen. Wenn Schweiß mit Bakterien auf der Haut interagiert, fängt er an zu riechen. Deodorant tötet die Bakterien ab, um diesen Geruch zu vermeiden. Es wird häufig Duft hinzugefügt, um alle Gerüche zu überdecken, die entstehen könnten. Manchmal können Antitranspirante auch Deodorant enthalten und umgekehrt. Lies sorgfältig das Etikett deines Produkts, um dies zu überprüfen.

english_section_name: Reducing Sweating with Over the Counter Products

summary: Vermeide warme Temperaturen. Versuche, in Situationen, die dir peinlich sind, in denen du nervös oder wütend bist oder Angst hast, ruhig zu bleiben. Vermeide Sport. Trage locker sitzende Kleidung oder Shirts ohne Ärmel. Vermeide dicht gestrickte Kleidung. Trage Lagen. Trage Kleidung in dunklen Farben. Erwäge den Kauf von Schweißblättern. Verwende Babypuder unter den Achseln. Gib deinen Achseln Zeit zum Atmen. Vermeide würziges Essen. Nimm ein Taschentuch mit.

document: Ein Grund, aus dem wir schwitzen, ist, dass der Körper kühl gehalten wird. Wenn du an einem Ort mit warmem Wetter lebst oder der Thermostat in der Schule oder auf der Arbeit hoch eingestellt ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass dein Körper Schweiß produziert. Wenn du also nicht schwitzen willst, solltest du dein Bestes geben, um warme Temperaturen zu vermeiden. Dies ist nicht einfach, aber wenn du diese Gefühle hast, reagiert dein vegetatives Nervensystem mit der Produktion von Schweiß. Gib daher dein Bestes, ruhig zu bleiben. Während Sport für den Erhalt eines gesunden Lebensstils wichtig ist, ist er auch ein weiterer Grund, aus dem dein Körper Schweiß produziert. Wenn du Sport treibst, steigt deine Körpertemperatur, daher schwitzt du, damit er kühl bleibt. Wenn du also nicht schwitzen willst, solltest du z.B. Sportarten wie Schwimmen betreiben, wo es nicht offensichtlich ist, dass du schwitzt. Wenn deine Kleidung eng an der Haut anliegt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie Schweiß aufsaugt. Außerdem fühlst du dich in eng sitzender Kleidung wärmer, was zu Schwitzen führt. Daher solltest du bei lockerer Kleidung bleiben. So kann auch die Luft zirkulieren. Je dichter ein Shirt gewebt ist, desto weniger kann es atmen und desto wärmer ist dir. Seide ist z.B. eine schlechte Wahl, wenn du das Schwitzen vermeiden willst, da sie dicht gewebt ist. Locker gewebte Shirts lassen mehr Luft zirkulieren. Bei Männern ist dieser Schritt einfach, da sie oft Unterhemden tragen. Als Frau kannst du diese Methode jedoch auch anwenden. Die Idee ist, dass mehr Stoff den Schweiß aufsaugen kann, wenn du mehrere Lagen trägst. Daher ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dein Schweiß durch die äußerste Lage durchscheint. Erwäge Leibchen oder dünne Shirts, welche du tagsüber unter deinem Shirt tragen kannst. Du kannst sogar ein zusätzliches mitnehmen, falls du es wechseln möchtest. Farben wie Dunkelblau und Schwarz sind gut im Verbergen der meisten nassen Schweißflecken, die sich unter deinen Armen bilden. Außerdem vollbringt auch Weiß normalerweise einen ziemlich guten Job im Verbergen von Schweiß. Zu vermeidende Farben sind: Grau, leuchtende Farben und die meisten hellen Farben, welche alle Schweiß zeigen. Dieses Produkt gibt es unter vielen Bezeichnungen (z.B. auch Armblatt), aber die Funktion ist die gleiche. Die Blätter kleben entweder an deiner Haut oder haben Riemen, die um deine Arme gehen. Beim Schwitzen saugt das Blatt den Schweiß auf, so dass er nicht auf deiner Kleidung zu sehen ist. Babypuder (was üblicherweise aus Talkumpuder und Parfüm besteht) kann helfen, überschüssigen Schweiß aufzusaugen. Außerdem fungiert Talkum als Adstringent, was bedeutet, dass es dazu führt, dass sich deine Poren zusammenziehen, was gegen das Schwitzen helfen kann. Dies klingt vielleicht blöd, aber wenn du viel schwitzt, kannst du ein paar Minuten deine Arme über den Kopf heben (wenn du allein bist) oder deine Ellenbogen auf den Schreibtisch legen (wenn du in der Schule oder auf der Arbeit bist), damit die Luft unter deinen Armen zirkulieren kann. Sehr würziges Essen kann dazu führen, dass du mehr schwitzt. Wenn du die Menge an Schweiß verringern willst, dann vermeide scharfe Speisen wie z.B. Jalapeños. Außerdem können Nahrungsmittel wie Knoblauch und Zwiebeln dazu führen, dass dein Schweiß schlimmer riecht. Wenn du dir deswegen Gedanken machst, dann solltest du diese vermeiden. Während du vielleicht nicht immer die Gelegenheit hast, den Schweiß diskret abzuwischen, hast du mit einem Taschentuch etwas, mit dem du den Schweiß wegwischen kannst, wenn es unvermeidlich ist.

english_section_name: Reducing Sweating Naturally

summary: Gehe zum Hautarzt. Frage nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant. Erwäge das Ausprobieren einer Iontophorese. Frage nach Botox-Injektionen. Frage nach einer miraDry® Behandlung. Ziehe operative Methoden in Betracht.

document: Wenn du deinen Schweiß mit den Methoden oben nicht in den Griff bekommst, dann ist es eine gute Idee, zum Hautarzt zu gehen. Dermatologen sind hierfür üblicherweise die beste Adresse, da sie sich mit der Haut beschäftigen und sich oftmals mit Behandlungsmöglichkeiten bei übermäßigem Schwitzen auskennen (auch als Hyperhidrose bekannt). Sei dir darüber bewusst, dass du vielleicht eine Überweisung deines Hausarzts zum Dermatologen brauchst. Frage bei deiner Krankenkasse nach, ob dies nötig ist. Wenn keines der rezeptfreien Produkte, die du ausprobiert hast, funktioniert, kann dir dein Hautarzt vielleicht ein Antitranspirant verschreiben, das du ohne Rezept nicht kaufen kannst.  Für das Auftragen trifft wahrscheinlich das Gleiche zu wie bei rezeptfreien Produkten. Achte darauf, dass du dies nachts vor dem Schlafengehen machst und deine Achseln komplett trocken sind. Lies aufmerksam die Packungsbeilage. Es kann sein, dass dort spezielle Hinweise zur Anwendung stehen, wie oft das Produkt anzuwenden ist, welche Nebenwirkungen es gibt etc. Wenn ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant nicht hilft, könntest du alternative Behandlungsmethoden in Betracht ziehen. Eine davon ist als Iontophorese bekannt. Auch wenn sie meistens bei Hand- und Fußschweiß eingesetzt wird, kann sie auch an den Achseln angewandt werden. Dafür wird die betroffene Stelle in Wasser getaucht, durch das ein leichter elektrischer Strom fließt. Dies funktioniert bei vielen Menschen gut, aber oftmals sind mehrere Behandlungen erforderlich und die körperliche Struktur der Achsel kann eine Behandlung oft ein wenig unpraktisch machen. Vielleicht hast du schon von Botox als Methode gehört, um Falten zu vermeiden; es kann jedoch auch genutzt werden, um exzessives Schwitzen zu behandeln. Botox funktioniert im Wesentlichen, indem die Schweißdrüsen der betroffenen Stelle "ausgeschaltet" werden. Sei dir darüber im Klaren, dass diese Behandlung schmerzhaft sein kann und immer nur ein paar Monate funktioniert. MiraDry® ist eine ziemlich neue Behandlungsmethode, die 2011 durch die FDA freigegeben wurde. Diese Behandlungsweise funktioniert, indem die Schweißdrüsen der betroffenen Stelle mit elektromagnetischer Energie zerstört werden (wird meistens im Bereich der Achseln eingesetzt). Üblicherweise werden im Verlauf von mehreren Monaten zwei Behandlungen durchgeführt. Derzeit sieht es nicht so aus, dass die Schweißdrüsen nachwachsen. Die Prozedur geht üblicherweise eine Stunde und wird unter lokaler Betäubung durchgeführt. Ein paar Tage lang danach kann es Röte, Empfindlichkeit und Schwellungen geben, aber leichte Schmerzmittel und Eispacks können hierbei helfen. Auch wenn dies üblicherweise nur in sehr schweren Fällen einer Hyperhidrose durchgeführt wird, bietet eine OP eine weitere Option, das Schwitzen in den Griff zu bekommen. Es gibt hierfür viele operative Techniken, aber bei allen ist das Ziel die Entfernung der Schweißdrüsen an der betroffenen Stelle. Üblicherweise werden diese operativen Eingriffe unter lokaler Betäubung in der Praxis eines Arztes durchgeführt. Das heißt, du schläfst dabei nicht, sondern es wird nur die betroffene Stelle betäubt.

english_section_name: Considering Medical Treatments for Excessive Sweating


summary: Höre der betreffenden Person zu, wenn sie reden möchte. Biete deine Hilfe bei der Hausarbeit oder anderen Erledigungen an. Bring ihr Essen vorbei oder lade sie zu dir zum Essen ein. Organisiere eine Veranstaltung, um den Betroffenen abzulenken. Hab Geduld und gib ihm Zeit zum Heilen.

document: Während manche Betroffene nach einem Schicksalsschlag schweigsam sind, haben andere wiederum das Bedürfnis sich anderen mitzuteilen. Sei für die betreffende Person da, wenn sie ein offenes Ohr braucht, und achte darauf, ihr wirklich zuzuhören. Fühle dich nicht dazu gezwungen, Antworten oder Lösungen zu liefern. Einfaches Zuhören ist in viele Fällen vollkommen ausreichend. Selbst wenn er deine Hilfe nicht annimmt, kann dein Angebot einem Betroffenen bereits helfen, den Alltag trotz der seelischen Belastung besser bewältigen zu können. Alternativ könntest du ihm auch anbieten, ihn zum Supermarkt zu begleiten oder andere Verpflichtungen zu übernehmen. Mit der betreffenden Person schön zu Abend zu essen ist eine großartige Art und Weise, um ihr deine Zuneigung zu zeigen. Nach dem Verlust eines Familienmitglieds beispielsweise laden manche Menschen die Hinterbliebenen zum Essen ein, damit sie nicht kochen müssen und in Gesellschaft essen können. Dies kann etwas Großes sein (z.B. ein Überraschungswellnesstag mit euren Freunden) bis hin zu einer Kleinigkeit (z.B. ein gemeinsamer Kinobesuch). Selbst wenn ihr nicht viel miteinander redet, wird sich der Betroffene durch deine Gesellschaft bereits etwas besser fühlen. Manche Tragödien wie der Tod eines geliebten Menschen brauchen Zeit, um zu heilen. Dein Freund könnte wütend oder depressiv sein. Es könnte auch sein, dass er seine negativen Gefühle an seinen Freunden auslässt. Nimm dies nicht persönlich. Du solltest einfach wissen, dass eure gemeinsame Zeit ihm hilft, wieder auf die Beine zu kommen. Hab während dieser Zeit des Heilens Geduld mit ihm.

english_section_name: Showing Someone You Care After Tragedy

summary: Schenke den Bedürfnissen und Wünschen deiner Lieben Aufmerksamkeit. Achte darauf, ob es jemandem schlecht geht. Sprecht häufig miteinander. Vertraue deinem Freund Geheimnisse oder ganz persönliche Gedanken an. Denke an die betreffende Person, auch wenn sie nicht in deiner Nähe ist. Halte deine Versprechen. Plant gemeinsame Unternehmungen. Sag ihm, dass er dir wichtig ist.

document: Dies ist oft die schwierigste, aber auch wichtigste Weise, um anderen zu zeigen, wie wichtig sie dir sind. Selbst wenn dir die betreffende Person bloß von einer albernen Begebenheit im Supermarkt erzählt, ist es wichtig, dass du angemessen reagierst, damit sie dein aufrichtiges Interesse fühlt. Wenn du mangelndes Interesse für die kleine Dinge in ihrem Leben zeigst oder sie gar ignorierst, dann spürt die betreffende Person dies auch. Dies wiederum würde dazu führen, dass sie wichtige Dinge künftig eher nicht mehr mit dir teilen möchte.  Merke es dir, wenn dir jemand von seinen Vorlieben und Abneigungen erzählt. Stelle gezielte Fragen wie „Wie kommst du in letzter Zeit mit deinem Chef zurecht?“ anstelle von „Was macht die Arbeit?“. Deine Zuneigung zu zeigen bedeutet auch, dass du den Stimmungen deiner Freunde oder Familienmitglieder Beachtung schenkst, und dich nach ihrem Befinden erkundigst, wenn es ihnen schlecht zu gehen scheint. Frage die betreffende Person, ob alles okay ist, ob du etwas für sie tun kannst oder was für ein Problem sie gerade bewältigen muss. Anzeichen dafür, dass jemand unglücklich ist, sind u.a. folgende:  Launenhaftigkeit Unnatürliche Schweigsamkeit Wutausbrüche Jemandem dein Interesse zu zeigen ist ein fortlaufendes Unterfangen und nicht etwas, das mit einem einzigen Mal abgeschlossen ist. Nimm dir jede Woche Zeit, um mit der betreffenden Person über euren Alltag, neue Entwicklungen in eurem Leben und jedwede Probleme oder Stresse zu sprechen. Achte darauf, deinem Freund bei seinen Antworten gut zuzuhören. Du solltest dich für ihn und seine Meinungen interessieren und nicht nur für das, was du zu erzählen hast. Dem anderen das Gefühl zu geben, dass du ihm vertraust, ist eine großartige Methode, um ihm deine Zuneigung zu zeigen. Die meisten Menschen teilen ihre Hoffnungen, Geheimnisse und Ideen nur mit den Menschen, die ihnen wichtig sind. Diese Vertrauensebene zu jemandem aufzubauen zeigt ihm, dass du seine Freundschaft wertschätzt. Wenn du jemandem, den du lange nicht gesehen hast, eine Kleinigkeit besorgst, einen Brief schickst oder mit einem Anruf überraschst, beweist du damit, dass er dir wichtig ist, selbst wenn er deine von Herzen kommende Zuneigung nicht persönlich entgegennehmen kann. Diese Art der Überraschung ist eine wunderbare Erinnerung an deine Zuneigung zur betreffenden Person, selbst wenn du es ihr nicht immer zeigen kannst.  Kaufe ein kleines Geschenk, wenn es dich an eine bestimmte Person erinnert. Schicke einen Brief oder eine Postkarte, wenn  du in einer anderen Stadt bist. Nimm gelegentlich auch Kontakt zu den Freunden auf, die du lange nicht gesehen hast, um einander auf dem Laufenden zu halten. Grundlegender Respekt für die betreffende Person ist wesentlich, wenn es darum geht, deine Zuneigung zu zeigen. Sei zu Verabredungen pünktlich. Wenn du versprochen hast, eine Aufgabe zu erledigen, dann halte dich auch daran. Behalte ein Geheimnis für dich, wenn du dies versprochen hast. Nimm dir die Zeit, mit den Menschen, die dir wichtig sind, Pläne zu schmieden, die ihnen zeigen, dass du ihre Bedürfnisse anderen Dingen in deinem Leben vorziehst. Verabredet euch zum Abendessen, geht ins Kino oder macht vor der Arbeit einen Spaziergang. Einem Freund den Vorzug zu geben zeigt ihm, dass du die Zeit mit ihm zu schätzen weißt. Manchmal ist es das beste Gefühl in der Welt, wenn dir jemand sagt, dass du ihm wichtig bist. Jemandem zu sagen, dass du ihn liebst, seine Freundschaft wertschätzt und gerne mit ihm Zeit verbringst, ist eine großartige und einfache Methode, um deine Zuneigung zu zeigen. Sei einfach aufrichtig und die betreffende Person wird wissen, wie wichtig sie dir ist. Erwähne bestimmte Dinge, die dir an der betreffenden Person gefallen, um noch aufrichtiger zu klingen. Sag z.B., dass sie ein wirklich guter Zuhörer ist, dass sie immer etwas Nettes zu sagen hat oder dass du ihre Meinung wertschätzt.

english_section_name: Making Someone Feel Cared For


summary: Stelle einen Aluminiumtopf auf den Herd. Gieße 500 bis 600 ml Wasser in den Topf. Gib das Maismehl hinein. Rühre das den Inhalt um. Lasse das Maismehl eine weitere halbe Stunde köcheln. Schalte den Herd ab.

document: Stelle die Temperatur auf mittlere bis hohe Hitze. Lasse den Topf aufheizen, während du den Rest des Pap vorbereitest.  Wenn du einen Gasherd hast, stelle die Flamme auf niedrige bis mittlere Hitze. Ein Gasherd heizt viel schneller auf als ein Elektroherd. Du kannst auch einen anderen Topf nehmen, z. B. einen aus Edelstahl oder Kupfer. Aluminium überträgt die Hitze allerdings gleichmäßiger. Du kannst gefiltertes oder Leitungswasser nehmen. Gib einen Teelöffel Salz ins Wasser und bringe es zum Kochen. Lasse das Wasser nicht überkochen. Drehe gegebenenfalls die Hitze herunter oder gieße etwas Wasser aus. Maismehl ist im Wesentlichen die südafrikanische Version von Maisgrütze. Gib etwa zwei bis drei Tassen Maismehl in das kochende Wasser. Lege den Deckel auf den Topf und schalte die Hitze auf mittlere Stufe herunter.  Wenn du einen Gasherd hast, halte die Hitze bei niedriger bis mittlerer Hitze. Du kannst als Ersatz für Maismehl auch Reis oder Hafergrütze nehmen. Nachdem du den Inhalt des Topfs fünf Minuten hast köcheln lassen, nimm den Deckel ab und rühre die Mischung um, damit die Hitze gleichmäßig verteilt wird. Du kannst für mehr Geschmack etwas Butter hinzugeben. Lege den Deckel wieder auf und stelle die Hitze auf niedrige Hitze herunter.  Du kannst statt Butter auch Margarine nehmen. Die Zutaten sollen gut vermischt und weder zu dick noch zu dünn sein. Nimm etwas von der Mischung auf einen Löffel und gib sie wieder in den Topf. Wenn sie langsam vom Löffel gleitet, hast du eine gute Konsistenz. Nimm den Deckel nur ein- oder zweimal zum Umrühren ab. Lege ihn anschließend gleich wieder auf. Es kann sein, dass es nicht die volle halbe Stunde braucht. Behalte den Topf im Auge, damit das Maismehl nicht anbrennt.   Wenn du denkst, dass der Topf zu heiß wird, kannst du den Deckel einen Spalt aufmachen, so dass etwas heiße Luft entweichen kann. Lasse den Deckel eine Minute etwas geöffnet, bevor du ihn wieder auflegst. Du kannst auch ein wenig mehr Butter hinzugeben, wenn du denkt, dass die Konsistenz zu dünn ist. Nimm den Topf von der Platte und lasse ihn an einem sicheren Ort abkühlen. Nimm den Deckel erst ab, wenn du bereit bist zum Servieren. Schöpfe den Pap mit einem großen Löffel heraus und serviere ihn mit Fleisch und Gemüse.  Wenn du das Gericht auf den Tisch stellst, lege zuerst einen Topflappen auf den Tisch, da der Topf sehr heiß ist. Am besten lässt du den Inhalt des Topfs eine Weile stehen. Die Zutaten sollen sehr feucht sein, wenn du sie isst. Wenn du den Deckel gleich abnimmst, kann das dazu führen, dass der Pap austrocknet.

english_section_name: Preparing the Pap

summary: Bereite die Hauptzutaten für die Sauce vor. Stelle den Herd auf mittlere bis mittelhohe Stufe. Gib zusätzliche Zutaten hinzu. Lasse die Zutaten köcheln. Serviere die Sauce.

document: Schäle den Apfel mit einem scharfen Messer und reibe ihn dann mit einer Käsereibe. Schneide schließlich eine Zwiebel klein und zerdrücke ein paar Knoblauchzehen. Vermische alles in einer Schüssel. Achte darauf, dass alle Zutaten gleichmäßig vermischt sind. Der Schlüssel hier ist zu verhindern, dass die Zutaten zu einem "Brei" werden. Die Konsistenz soll eher wie die einer Tomatensauce mit Stücken sein, nicht wie Ketchup. Stelle eine Pfanne auf den Herd und gib etwa 2 EL Olivenöl hinein. Gib die Zutaten in die Pfanne, sobald sie heiß ist. Rühre sie mit einem Löffel um, damit alle Zutaten Hitze abbekommen.  Gib beim Rühren ruhig mehr Olivenöl hinzu, wenn du denkst, dass die Zutaten an der Pfanne kleben bleiben. Wenn du einen Gasherd hast, halte die Hitze auf mittlerer Flamme. Wenn die Mischung zu kochen beginnt, gib 1 EL Zucker, ein kleines Glas Tomatensauce und 2 EL Sojasauce hinzu. Schmecke das Gericht mit Salz und Pfeffer ab. Rühre beim Hinzufügen der Zutaten weiter um.  Verwende als zusätzliche Dimension für dein Gericht eine stückige Tomatensauce. Wenn du kein Fan von Sojasauce bist, kannst du stattdessen Worcestershire Sauce nehmen. Stelle die Pfanne auf niedrige bis mittlere Stufe. Lasse die Zutaten warm werden und rühre sie weiter alle paar Minuten um. Schalte den Herd nach zehn Minuten ab. Stelle die Pfanne zum Abkühlen an einen sicheren Ort.  Gib während des Köchelns der Zutaten ruhig mehr Olivenöl hinzu, wenn die Zutaten kleben bleiben. Nimm jederzeit Zutaten heraus, wenn du siehst, dass sie anbrennen. Öffne den Deckel einen Spalt, wenn du denkst, dass die Pfanne zu heiß ist. Lasse ein wenig der heißen Luft entweichen, bevor du den Deckel wieder auflegst. Gieße sie entweder mit einem Löffel über den Pap oder serviere sie daneben. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern und Gewürzen. Schneide ruhig ein paar Tomaten oder anderes Gemüse klein, das das Gericht ergänzen könnte.

english_section_name: Creating Pap Sauce

summary: Schneide zwei rote Zwiebeln klein. Vermische den Rest der Zutaten. Gib die Mischung zu den Zwiebeln, wenn sie glasig sind. Lasse die Zutaten etwa eine Stunde köcheln. Nimm die Pfanne von der Platte.

document: Gib sie mit zwei Esslöffeln Olivenöl in eine Pfanne. Stelle die Pfanne auf den Herd und schalte die Hitze auf mittlere bis hohe Stufe. Schwitze die Zwiebeln an, bis sie glasig sind. Rühre die Zwiebeln dann weiter, damit die Hitze gleichmäßig verteilt wird.  Du kannst auch weiße Zwiebeln nehmen. Wenn du einen Gasherd hast, schalte die Hitze beim Umrühren auf niedrige bis mittlere Hitze, da ein Gasherd schneller aufheizt als ein Elektroherd. Während die Zwiebeln braten, bereite in einer Schüssel eine Mischung zu. Die Mischung besteht aus 20 bis 30 halbierten Cocktailtomaten, einer halben Tasse trockenem Weißwein, 2 TL Worcester Sauce, 3 EL gehackten Kräutern, 2 TL braunem Zucker, 1 TL Salz und etwas gemahlenem Pfeffer. Vermische die Zutaten mit deinen Händen oder einem Löffel.  Pass auf, dass du die Tomaten nicht zerdrückst. Die Tomaten sollen im fertigen Gericht noch nach Tomaten aussehen. Die gehackten Kräuter könnten Petersilie, Rosmarin, Basilikum oder Thymian sein. Mische sie ruhig nach deinen persönlichen Vorlieben. Rühre alles mit einem Löffel um, damit alles gut vermischt ist. Lege einen Deckel auf die Pfanne und stelle die Hitze auf niedrige bis mittlere Stufe herunter. Gib beim Rühren der Mischung ruhig mehr Olivenöl hinzu, wenn die Zutaten an der Pfanne kleben. Rühre die Mischung alle zehn Minuten um und lege direkt den Deckel wieder auf. Schalte die Hitze nach einer Stunde ab. Das Wichtigste ist, dass du die Zutaten nicht anbrennen lässt, insbesondere die Tomaten. Wenn du denkst, dass die Zutaten gar sind, schalte die Hitze ab. Lasse sie an einem sicheren Ort abkühlen. Schöpfe das Relish mit einem Löffel direkt über oder neben den Pap. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern wie Petersilie, Oregano oder Basilikum.

english_section_name: Making Pap Relish


summary: Folge den acht „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nicht …“ Prinzipien. Bei jeder sich bietenden Gelegenheit solltest du dich wie ein Pirat kleiden und wie einer sprechen. Feiere Feiertage des Pastafarianismus. Anbetung des FSM. Verfolge niemanden der nicht an das FSM glaubt. Das Wichtigste ist, dass du Spaß hast.

document: Dieser Satz von Regeln (auch als die acht Zutaten bekannt) wurde dem Piratenkapitän Mosey vom FSM gegeben, sie regeln den grundsätzlichen Verhaltenscode für alle Pastafari. Es waren ursprünglich 10 Regeln, aber Mosey ließ sie fallen und zerbrach zwei auf dem Weg vom Berg herunter, was den „relaxten“ Moralvorstellungen der Pastafari entspricht. Die acht überlebenden Regeln sind:  „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest Dich nicht wie ein oberheiliger Heuchler aufspielen, wenn du meine nudlige Güte beschreibst.“ „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nicht meine Existenz als Mittel benutzen, um jemanden zu unterdrücken, zu unterwerfen, zu bestrafen, zu vernichten und/oder du weißt schon, gemein zu anderen Menschen sein.“ „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nicht Leute wegen ihres Aussehens beurteilen oder was für Klamotten sie anziehen oder wie sie reden oder wie auch immer – sei einfach nett, okay?“ „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nichts tun, das Dir selbst oder Deinem bereitwilligen, volljährigen und geistig gesunden Partner peinlich sein müsste.“ „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest Dir die verklemmten, frauenfeindlichen Vorstellungen anderer nicht auf nüchternen Magen anhören. Esst etwas, dann macht euch über die Idioten her.“ „Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nicht Multimillionendollar-Kirchen, Moscheen, Tempel, Schreine für Meine Nudlige Güte erbauen. Das Geld kann man nun wirklich sinnvoller anlegen. Sucht euch etwas aus:“  Armut beenden, Krankheiten heilen, In Frieden leben, mit Leidenschaft lieben und die Kosten von Kabelfernsehen senken   “Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest nicht rumgehen und Leuten erzählen, ich würde zu dir sprechen.“ “Mir wär’s wirklich lieber, Du würdest andere nicht so behandeln, wie du nicht selbst gern behandelt werden möchtest, es sei denn, du bist mit Sachen zugange, in denen, ähm, eine Menge Leder, Gleitcreme und Las Vegas eine Rolle spielen. Sollte die andere Person auch darauf abfahren, dann macht es, siehe auch Punkt 4.“ Im Pastafarianismus haben Piraten einen ähnlichen Status wie Heilige im Christentum oder Bodhisattvas im Buddismus. Schlicht die Existenz von Piraten kann bereits Naturkatastrophen verhindern. Alle Pastafari werden ermutigt, ihre Sprache, Kleidung und ihr Benehmen dem von Piraten anzupassen, besonders wenn sie die heiligen Worte des FSM predigen gehen.    Piraten kleiden sich üblicherweise in flamboyanter Kolonialstil Kleidung, mit gerüschten Hemden, leuchtenden Jacken, Bandanas und Augenklappen. Piraten genießen Bier, Grog, Huren, das Meer und alles, was ihnen einen Tag bei der Arbeit erspart. Wie jede Religion, hat Pastafarianismus seine eigenen jährlichen  Feiertage. Diese Feiertage erfordern fröhliches Feiern, besinnliches Nachdenken und spezielle Würdigung des FSM. Ein kurzer Kalender der wichtigsten Tage des Pastafarismus-Kalender ist hier aufgeführt:  Jeder Freitag: Freitag ist der Sabbat für Pastafari. Er erfordert jedoch keinerlei besondere Mühe. Pastafaris feiern diesen Tag mit „Biertrinken und Entspannen“.  Ramendan: Ein Monat des Fastens, in dem Pastafaris Pasta und Nudeln nur nach Sonnenuntergang essen. Die Daten dafür ändern sich von Jahr zu Jahr. Das Passtahfest: Zu dieser Zeit verspeisen Pastafari große Mengen an Pasta, welche von Familienmitgliedern in Piratenkluft zubereitet wird und bei dem die Augenklappe rituell weitergereicht wird. Das Datum variiert jedes Jahr, ähnlich wie Ostern, üblicherweise findet es im März oder April statt. Sprich wie ein Pirat Tag (19. September): Selbsterklärend. Piratenkostüme werden empfohlen, sind aber keine Vorraussetzung. Halloween (31. Oktober): Pastafari müssen an diesem Tag wie Piraten gekleidet sein. „Holiday:“ Pastafari feiern ein dem Weihnachten ähnliches Fest im späten Dezember (die Kirche nennt kein konkretes Datum), wie auch immer es ihnen gefällt, aber auf jeden Fall mit Pasta, Piraten und Bier. Gläubige Pastafari können auswählen, ob sie am Freitag (Sabbat), jeden Tag, oder wann immer sie wollen, beten. Es gibt keine strikten Regeln, wo und wann man beten muss. Obwohl wichtige Personen im Pastafarianismus verschiedene, üblicherweise benutzte Gebete geschrieben haben, musst du diese nicht benutzen; jedes ernsthafte Gebet (selbst wenn du es im Stehgreif erfindest) wird vom FSM angenommen werden. Wenn du betest, dann beende alle deine Gebte mit dem heiligen Wort „Ramen“.  Hier ist nur ein Pastafari-Gebet, du kannst weitere hier finden [1]. Gebet des Wissens Gepriesen seiest du Spaghetti Monster, deine Soße; Und in der Soße, die Nudeln: Und in den Nudeln, Fleischklöße; Und in Fleischklößen, Wissen; Und aus dem Wissen, Wissen darüber, was schmeckt; Und aus dem Wissen, was schmeckt, die Liebe zu Spaghetti; Und von den Spaghetti, die Liebe zum Fliegenden Spaghetti Monster. Ramen. Während Pastafari ermutigt werden, das gute Wort des FSM in ihrem täglichen Leben weiter zu verbreiten, ist es ihnen nicht erlaubt, andere zu belästigen, zu etwas zu zwingen oder auf irgendeine Art zu bedrängen, wenn sie nicht an das FSM glauben. Nicht nur widerspricht dies mehreren „Mir wär’s wirklich lieber“ Geboten, es ist schlichtweg unhöflich und passt nicht zu der entspannten, Pastaessenden, Leben-und-Leben-lassen Philosophie des Pastafarinismus.  Beachte, dass diese Regel nicht nur für Anhänger anderer Religionen, die Pastafarianismus als Ketzerei betrachten; sie gilt auch für Atheisten und Agnostiker. Pastafarianismus ist eine Religion, die seine Anhänger genießen können. Es gibt Anhänger des FSM von extrem entspannt zu hingebungsvoll, aber keiner dieser sollte die Glaubenslehren des Pastafarianismus so ernst nehmen, dass er nicht an einem Freitagnachmittag ein Bier aufmachen könnte, in der Art, die das FSM in seiner unendlichen Weisheit vorgesehen hatte. Mach dir keinen Stress mit allem, was mit dem Praktizieren des Pastafarianismus zu tun hat; erinnere dich, es ist eine Religion mit einem Feiertag namens "Ramendan".

english_section_name: Following the Principles of Pastafarianism

summary: Wünsche dir einfach, ein Mitglied zu sein! Lerne etwas über die Grundlagen des Pastafarianismus. Studiere die heiligen Texte der Pasatafari.

document: Das ist laut der offiziellen Webseite der Kirche des Fliegenden Spaghetti Monsters (FSM) alles, was man tun muss, um ein Pastafari zu werden. Du willst einer werden. Du musst nicht:  An irgendeiner Zeremonie teilnehmen Irgendeinen Mitgliedbeitrag zahlen Irgendein Glaubensbekenntnis ablegen oder einen Schwur leisten Deine bisherige Religion aufgeben Irgendetwas über Pastafarianismus wissen Tatsächlich an das FSM glauben So, du bist also gerade ein Pastafari geworden, weil du einer sein wolltest? Großartig! Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, etwas darüber zu lernen, worauf du dich eingelassen hast. Die folgenden Punkte sind einige der tragenden Säulen, die den Glauben der Pastafari-Religion ausmachen.  Aber du musst nicht wirklich daran glauben, um ein Mitglied zu sein:  Die oberste Gottheit wird als das Fliegende Spaghetti Monster (FSM) bezeichnet. Er ist ein unsichtbares, omnipotentes Wesen, das die Form eines riesigen Haufen Spaghetti, mit zwei Fleischbällchen und Augen, annimmt. Es hat das komplette Universum in vier Tagen erschaffen und dann drei Tage geruht.  #* Piraten werden als Heilige angesehen. Der Religion zufolge, helfen Piraten dabei, die globale Erwärmung zu bekämpfen und vor Naturkatastrophen zu schützen. Jeder Pastafari sollte danach streben ein Pirat zu werden. Der Himmel der Pastafari ist ein Land voll von „Bier-Vulkanen und Stripper-Fabriken“. Das FSM wird eines Tages kommen, um die Welt zu beenden und alle Ungläubigen zu bestrafen. Das wichtigste Buch für Pastafari ist die: Gospel of the Flying Spaghetti Monster (Das Evangelium des Fliegenden Spaghetti Monsters). Diese Heilsbotschaft, für den Quill Award nominiert, wurde im Jahr 2006 veröffentlich, nach einem Brief von Bobby Henderson an das Kansas State Board of Education, der auf satirische Weise ein Protest in Reaktion auf ein Urteil war, das die Lehre von Intelligentem Design in öffentlichen Schulen forderte. Die Gospel diskutiert die verschiedenen Aspekte des Pastafarianismus in aller Tiefe, und ist für alle neuen Mitglieder unverzichtbar.  Ein weiteres wichtiges, heiliges Buch des Pastafarianismus ist „The Loose Canon“ (erhältlich online), das die religiösen Geschichten, Richtlinien für den Alltag, Gebete und die Schriften verschiedener, wichtiger Figuren enthält, wie zum Beispiel die von Captain Jeff.

english_section_name: Joining the Church of the Flying Spaghetti Monster

summary: Wähle aus, welche Sekte des Pastafarismus zu dir passt. Verbreite die Frohe Botschaft der Kirche durch FSM Propaganda. Ein Geistlicher des Pastafarianismus werden. Versuche deine Religion von einer Regierung anerkannt zu bekommen.

document: Pastafari, die ihren Glauben vertiefen wollen, sollten sich eine Sub-Sekte der Religion suchen. Diese Sekten interpretieren das Wort des FSM anders, was zu anderen Praktiken und Glaubensarten führt. Solange eine Sekte keines der „Mir wär’s wirklich lieber“ Gebote bricht, gibt es keine „richtige oder falsche“  Sekte, in der du sein könntest – das ist schlicht eine Frage der persönlichen Vorlieben.   Die beiden größten Sekten im Pastafarianismus sind die orthodoxen und reformierten Sekten. Orthodoxe Gläubige sind eher konservativ und haben wortgetreue Auslegungen des Pastafarianismus, während reformierte Gläubige offener gegenüber allegorischen Bedeutungen sind. So glauben, zum Beispiel, viele reformierte Pastafair an die automatische Schöpfung, in welcher das FSM die Schöpfung des Universums in einem einzelnem Event ausgelöst hat (das Urkochen) und danach die natürlichen Prozesse alles machen ließ. Orthodoxe Pastafari dagegen glauben, dass das FSM vorsätzlich und wortwörtlich alle Dinge geschaffen hat. Die Kirche des FSM ermutigt seine Anhänger, seine Botschaft zu verbreiten, so lange es nicht zu Belästigungen oder Verfolgung Anderer führt. Eine sehr beliebte Art, dies zu tun, ist die Botschaft durch Flyer, Hefte, Broschüren, und so weiter, zu verbreiten. Offizielle Werbematerialien der Kirche sind hier erhältlich. Du kannst auch deine eigenen Werbematerialien machen, wenn du dieses möchtest. Achte dann aber darauf, dass deine Materialien zu der Doktrin des Pastafarianismus passen. Es wäre beispielsweise unpassend, Flyer auszuhändigen, die sagen: „Das Fliegende Spaghetti Monster hasst Menschen, die anderen Religionen folgen“. Das stimmt nicht – das FSM heißt Anhänger aller Glaubensrichtungen willkommen. Du bist bereit anstatt nur eines Kirchenangehörigen ein Führer der Kirche zu werden? Ein offiziell ordinierter Geistlicher zu werden ist einfach und kann online getan werden, und zwar  hier. Du musst nur $25 zahlen, um dein offizielles Zertifikat zu erhalten und um deinen Namen im Register der Geistlichen gespeichert zu bekommen. Die Helden des Pastafarianismus geben nicht auf, wenn sie nicht zu einer „echten“ Religion gehören. Deine Religion offiziell von einer Landes oder Staatsregierung anerkannt zu bekommen, ist eines der mutigsten, aufopferungsvollsten Dinge, die ein Pastafari tun kann. Das erhöht nicht nur das Bewusstsein für Pastafarianismus, das hilft auch die willkürliche Natur und den Status anderer Religionen in der Gesellschaft zu illustrieren. Eine gute Methode dies zu tun ist, bei offiziellen Fotos, ein Nudelsieb auf dem kopf zu tragen. Hier sind ein paar weitere Beispiele.   Im Jahr 2013, gewann der tschechische Pastafari Lukas Novy einen Gerichtsstreit darüber, ein Nudelsieb bei seinem offiziellen Ausweisfoto tragen zu dürfen, aufgrund religiöser Gründe.  2014 wurde Christopher Schaeffer der erste, offen bekennende Pastafari Politker in den USA, der ein Nudelsieb trug, als er in das Pomfret, NY Town Council, vereidigt wurde.  Shawna Hammond wurde es erlaubt ihre religiöse Kopfbedeckung für das Foto in ihrem Führerschein in Oklahoma zu tragen.  Jessica Steinhauser demonstrierte ihre Religionsfreiheit indem sie ein Kochsieb aus Metall auf ihrem Kopf trug, für ihren Führerschein in Utah.

english_section_name: Becoming a Master of Pastafarianism