summary: Hole das Beste aus dir raus. Übe gute Pflege und Hygiene. Bekomme genug Schlaf. Rieche gut. Sei unabhängig und selbstbewusst. Zeige deine lustige Seite.

document: Es gibt keine Möglichkeit, perfekt auszusehen. Jede Frau hat einen anderen Stil und jeder Mann hat einen anderen Geschmack. Das Beste aus sich herauszuholen, bedeutet nicht nur, darüber nachzudenken, was er denken wird, sondern auch, etwas zu tragen, das dir Selbstvertrauen gibt. Wenn du dich gut fühlst, siehst du automatisch besser aus.  Wenn du bei der Arbeit Geschäftskleidung tragen musst, wähle Outfits, in denen du dich wohl fühlst. Trage das Kostüm, von dem du weißt, dass es deine besten Eigenschaften zeigt. Wenn dein Job erfordert, dass du eine Uniform trägst, achte darauf, dass sie dir gut passt und sauber ist. Und achte besonders auf die Aspekte deines Aussehens, die du personalisieren kannst - wie Haare, Nägel, Make-up und Schmuck. Wenn deine Kleidung durch deine Arbeitsumgebung schmutzig wird, wähle Kleidung und Frisuren, die dich selbstbewusst und gut fühlen lassen. Gutes Aussehen reicht nicht immer aus, um den Kerl zu kriegen. Tatsächlich kann eine schlechte Hygiene ein großer Abturner sein. Dusche mindestens einmal am Tag und putze deine Zähne mindestens zweimal am Tag. Trage Deodorant und saubere Kleidung.  Für einige Männer ist gute Hygiene wichtiger als das Aussehen. Pflege dich gut, dann kommt das gute Aussehen von selbst. Menschen, die sich gut pflegen, sind attraktiv, weil sie zeigen, dass sie stolz auf ihr Aussehen sind. Eine gute Nachtruhe sorgt nicht nur dafür, dass du aufmerksam und ausgeruht bist, sondern hilft dir auch, dich gut zu fühlen und gut auszusehen. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wirst du dich schlapp fühlen und nicht in der besten Verfassung sein, wenn es um Flirten geht.  Wie viel Schlaf du brauchst, hängt meist von deinen persönlichen Bedürfnissen ab. Die meisten Menschen brauchen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf. Anzeichen dafür, dass man nicht genug Schlaf bekommt, sind unter anderem Augenschatten und Augensäcke. Wenn du dich aber ausruhst, sollten diese verschwinden! Geruch ist der Sinn, der am engsten mit unseren Erinnerungen verbunden ist. Es ist auch mit der Anziehungskraft verbunden. Wenn dein Schwarm beginnt, dich mit einem angenehmen Duft zu verbinden, wirst du diesen zusätzlichen biologischen Mechanismus auf deiner Seite haben.  Das bedeutet nicht, dass du dich auf das Parfüm konzentrieren solltest. In der Tat, können dir Seife und Deodorant sehr gut helfen. Wenn du dich entscheidest, Parfüm zu tragen, achte auf seine Reaktionen. Wenn er sich hineinlehnt, ist es gut. Wenn er sich zurücklehnt oder seine Nase rümpft, ist es nicht gut. Das wird manchmal als „schwer zu kriegen" bezeichnet. Aber es bedeutet, dass du viel um die Ohren hast und nicht von einem Mann abhängig bist, damit du dich erfüllt fühlst.  Zeige, dass du weißt, wie man ein interessantes Leben führt. Du könntest sagen: „Bist du schon mal Kajak gefahren? Ich gehe dieses Wochenende und frage mich, was ich dafür einpacken soll." Fühle dich damit wohl, das Mittagessen alleine oder mit einem oder zwei Freunden zu genießen. Das zeigt, dass du Zeit allein und mit Menschen, die dir wichtig sind, schätzt. Wenn er dich nur bei der Arbeit sieht, weiß er vielleicht nichts über die anderen Seiten deiner Persönlichkeit. Mache deutlich, dass du nicht ausschließlich geschäftlich bist - weder am Arbeitsplatz noch außerhalb.  Mache etwas Lustiges oder Dummes bei der Arbeit. Organisiere zum Beispiel einen Wichteltag für die Feiertage am Arbeitsplatz oder bringe einen albernen Wandkalender für den Pausenraum mit. Lade deine Mitarbeiter ein, nach der Arbeit etwas zu unternehmen. Dadurch wird er sehen können, wie du dich mit anderen Menschen in einer lustigen Umgebung verhältst.

english_section_name: Presenting Your Best Self

summary: Stelle Augenkontakt her. Lächle. Berühre ihn. Mache ihm Komplimente. Sei direkt. Flirte digital.

document: Augenkontakt ist die Grundlage fürs Flirten und Anziehen. Die Augen sind wirklich die Fenster zur Seele, also lasse ihn deine sehen. Wenn du ihm nicht in die Augen sehen kannst, wird er wahrscheinlich annehmen, dass du nicht daran interessiert bist, ihn kennenzulernen.  Obwohl etwas Augenkontakt gut ist, solltest du seinen Blick nicht zu lange halten. Es gibt einen schmalen Grat zwischen Schauen und Starren. Generell zeigen Frauen, dass sie sich angezogen fühlen, indem sie ihre Augenbrauen heben, Augenkontakt herstellen, ihre Köpfe nach unten und zur Seite neigen und dann wegschauen. Das ist wahrscheinlich die einfachste Art, um einem Kerl zu zeigen, dass du ihn magst. Wenn du einen Kerl anlächelst, wirkst du offen und freundlich. Das lässt ihn wissen, dass du zugänglich bist und jemand, bei dem er er selbst sein kann.  Das beste Lächeln ist ein echtes Lächeln. Die Leute können sehen, wenn ein Lächeln gefälscht ist, also sei einfach natürlich! Wenn du tolle Zähne oder süße Grübchen hast, hilft ein Lächeln, sie zu zeigen. Dies ist am Arbeitsplatz nicht immer angemessen, also sei vorsichtig mit diesem Schritt. Einige Arten von Berührungen sind in jeder Umgebung üblich, aber einige würden sich an einem Arbeitsplatz komisch anfühlen. Es gibt drei Stufen der koketten Berührung.  Eine freundliche Berührung findet in fast allen Arbeitsumgebungen statt und kann ein einfacher Handschlag oder ein Schulterklopfen sein. „Eine Berührung mit glaubhaftem Grund" ist persönlicher und beinhaltet, einen Arm um die Schulter eines anderen zu legen oder ihn zu umarmen. Es könnte in einer Schnellküche fehl am Platz erscheinen, könnte aber nach einem schwierigen Bürotreffen als fürsorglich empfunden werden. Das Berühren des Gesichts von jemandem gilt als „nuklear“ in Bezug auf Berührung. Es gibt nur wenige Arbeitssituationen, in denen du das Gesicht eines Mitarbeiters berühren würdest. Wenn er jedoch eine Wimper auf der Wange hat, könnte das eine perfekte Gelegenheit sein, sie sanft und kokett für ihn zu entfernen. Jeder mag dann und wann eine kleine Schmeichelei. Zeige etwas, das du an ihm magst oder schätzt. Am besten ist es jedoch, sich nicht nur auf sein Aussehen zu konzentrieren. Denke an Dinge, die er getan hat, die du cool findest oder an eine Leistung, auf die er stolz ist.  Sage ihm, dass du dich immer freust, ihn zu sehen. Dass seine Persönlichkeit lange Tage viel angenehmer macht. Beglückwünsche etwas, was er gut gemacht hat, wie z.B. eine großartige Präsentation oder die Liebe zum Detail. Das wird zeigen, dass du ihn bemerkt hast. Studien haben gezeigt, dass Frauen am erfolgreichsten beim Flirten sind, wenn sie direkt sind. Wenn du keine Antwort von deinem Schwarm bekommst, kann es sein, dass er die Botschaft einfach nicht versteht und du offensichtlicher werden musst.  Direktheit hat ihre Grenzen. Wenn du das Gefühl hast, dass du alle richtigen Signale schickst und nichts zurückbekommst, versucht er vielleicht, dir höflich mitzuteilen, dass er nicht interessiert ist. Wenn du befürchtest, dass dies der Fall sein könnte, sei einfach weiterhin dein gewohnt charmantes Selbst. Schaue, ob er dazu inspiriert ist, selbst einen Zug zu machen. Du kannst direkt sein, ohne zu fordernd zu sein. Sage: "Ich würde gerne mal etwas mit dir zusammen unternehmen", anstatt: "Würdest du mit mir einen trinken gehen?" Das Flirten per Telefon oder im sozialen Netzwerk kann entweder diskret oder offen sein, je nachdem, wie du es machst. Wenn du einen koketten Text hier oder da schickst, wird es wahrscheinlich niemand sonst herausfinden. Aber neugierige Mitarbeiter werden es bemerken, wenn dir jedes seiner Facebook-Bilder gefällt.  Sei beim digitalen Flirten immer besonders vorsichtig. Hast du zum Beispiel auf „Antworten" oder „Kommentieren" geklickt? Vermeide alles, was bei der Arbeit unangemessen ist. Es ist okay, ihn nach einem langen Arbeitstag auf einen Cocktail einzuladen. Das Versenden von anzüglichen Bildern ist es nicht.

english_section_name: Flirting at Work

summary: Lade ihn ein, etwas anderes zu unternehmen. Trage etwas, das du nicht zur Arbeit tragen könntest. Kontaktiere ihn außerhalb der Arbeit. Hole dir die Zustimmung seiner Freunde.

document: Das zeigt, dass du weißt, wie man eine tolle Zeit hat und kannst ihn mit Begeisterung erfüllen. Es ist einfach, jemanden zu einem Drink oder Abendessen einzuladen. Aber die unvergesslichsten Menschen sind diejenigen, die uns zu etwas einladen, das wir noch nie zuvor getan haben.  Lasse dich nicht entmutigen, wenn er dich ablehnt. Du kannst einfach sagen: „Nun, wenn du ein anderes Mal mitkommen möchtest, lasse es mich wissen. Das würde mich wirklich freuen." Das hält die Tür offen und bringt den Ball aufs Spielfeld. Mache nur Dinge, bei denen du dich wohl fühlst. Wenn du Höhenangst hast, lade ihn nicht zum Ziplining ein, nur weil es cool klingt. Wenn du direkt nach der Arbeit zu Mittag isst oder herumhängst, kannst du deine Kleidung nicht komplett wechseln. Aber du kannst kleine, kokette Änderungen vornehmen. Wenn ihr euch an einem freien Tag trefft, bringe deinen persönlichen Stil zur Geltung, da du dich nicht für die Arbeit anziehen musst.  Wenn ihr direkt von der Arbeit weggeht, solltest du in Betracht ziehen, dein Haar offen zu tragen, nachdem du es den ganzen Tag oben getragen hast. Wenn ihr zusammen zu Mittag esst, kannst du die Jacke deines Rockanzuges im Büro lassen, um eine weniger formale Seite von dir selbst zu zeigen. Es ist okay, deine Kleidung zwischen Arbeit und Feierabend zu wechseln. Wenn deine Kleidung nach einem Arbeitstag schmutzig ist, ist es sinnvoll, sich vor dem Ausgehen umzuziehen. Wenn ihr tagsüber gesprochen habt, kannst du ihn durch einen kurzen Text oder eine E-Mail an euer Gespräch erinnern. Versuche, das Gespräch nicht auf die Arbeit zu konzentrieren, sondern auf etwas, das euch miteinander verbindet.  Wenn er eine Band erwähnt hat, die ihm gefällt, schicke einen Text: „Hey! Ich habe das Album heruntergeladen, das du erwähnt hast. Danke für die tolle Empfehlung." Halte es kurz. Selbst wenn er dich mag, möchte er vielleicht nicht mehr an seinen Arbeitsplatz erinnert werden, sobald er für heute fertig ist. Erwarte keine langen Texte oder E-Mails. Bemühe dich, freundlich zu den Leuten zu sein, von denen du weißt, dass er mit ihnen rumhängt. Sie müssen deine Absichten nicht kennen, aber wenn sie dich mögen, werden sie eher eine aufkeimende Romanze zwischen euch unterstützen.  Wenn er mit einigen deiner Kollegen befreundet ist, kann das einfach werden. Denke daran, dass Menschen dazu neigen, die Meinung ihrer Freunde zu schätzen, besonders wenn es um Beziehungen geht.

english_section_name: Interacting Outside of Work

summary: Behandle ihn mit Respekt und gib ihm Raum. Kenne deine Unternehmensrichtlinien. Bereite dich auf den Klatsch und Tratsch vor. Sei dir bewusst, dass deine Motive in Frage gestellt werden könnten. Bleibe bei nur einem Kerl auf einmal.

document: Lasse ihn lieber entscheiden, ob er in deiner Nähe zu Mittag essen möchte, anstatt dich immer zu beeilen, um in seiner Nähe zu essen. Wenn er in einer anderen Abteilung arbeitet, verbringe nicht zu viel Zeit dort. Sonst könnte er das Gefühl haben, dass du aufdringlich bist.  Du kannst viele Signale senden, dass du interessiert bist, ohne seine Grenzen zu überschreiten. Denke daran, dass niemand das Gefühl haben will, bei der Arbeit sexuell belästigt zu werden. Wenn er sich belästigt fühlt, könnte das zu Problemen führen! Einige Arbeitsplätze verbieten es den Mitarbeitern sogar, eine romantische Bindung einzugehen. Andere haben strenge Richtlinien über die Art der Kommunikation, die während der Arbeit erlaubt ist. Tue nichts, das deinen Job gefährden könnte. Wenn es bis nach der Arbeit warten muss, lasse es. Lies das Mitarbeiterhandbuch. Wenn du keine Kopie bekommen hast, könnte eine im Pausenraum oder im Büro sein. Es könnte auch digital verfügbar sein. Das kann der schwierigste Teil sein, aber es ist fast sicher, dass es passieren wird. Egal wie subtil ihr beide seid, die Leute werden sicher bemerken, was los ist.  Büroklatsch hilft, die Langeweile der Routine zu lindern, also erwarte Fragen und Gerüchte.  Klatsch und Tratsch kann zu deinen Gunsten ausfallen. Wenn dein Schwarm sich deiner Absichten nicht sicher war, könnte es ihm helfen, ein Gerücht zu hören, um das volle Bild zu bekommen. Entscheide dich, ob du Gerüchte zurückweisen oder ehrlich mit deinen Gefühlen sein willst. Dies kann dir helfen oder nach hinten losgehen, also wähle weise. Denke daran, dass die Dinge, die du jemandem im Vertrauen erzählst, wahrscheinlich irgendwann ihren Weg durch das Büro finden werden. Es ist sehr verbreitet, dass Menschen den Flirt am Arbeitsplatz als eine Möglichkeit sehen, im Unternehmen voranzukommen. Zuerst musst du ehrlich zu dir selbst sein, dass dies nicht das ist, was vor sich geht. Dann lasse jeden, der fragt, wissen, dass du niemals flirten würdest, nur um deine Karriere voranzutreiben. Dies passiert vielleicht nicht jedes Mal, aber es ist wahrscheinlicher, wenn der Mann eine höhere Position hat als du. Mit Online-Dating-Apps kannst du ganz einfach mit mehreren Männern gleichzeitig flirten (und ausgehen), und niemand muss es wissen. Bei der Arbeit ist das ganz anders. Selbst wenn dein Schwarm nicht merkt, dass du auch mit dem Kerl in der Poststelle geflirtet hast, wird es jemand anderes tun. Und du kannst sicher sein, dass es bei ihm ankommen wird.  Zu sehen oder zu hören, dass du mit einem anderen Kerl flirtest, könnte es so aussehen lassen, als wärst du nicht so seriös oder interessiert. Nicht alle Männer werden durch Eifersucht oder Konkurrenz motiviert. Wenn er dich mit einem anderen Kerl sieht, könnte er weiterziehen, besonders wenn er Gefühle für dich hatte.

english_section_name: Maintaining Good Boundaries


summary: Reibe sanft den Bereich unter deinen Augen. Trockne deine Augen durch Starren aus. Packe dein oberes und dein unteres Augenlid an den Wimpern und ziehe. Gähne. Sieh ins Licht.

document: Achte darauf, dass du diese Methode nicht zu sehr anwendest, um Tränen zu erzeugen. Dein Auge besteht aus vielen empfindlichen Teilen und zu fest zu reiben kann Schäden hervorrufen, besonders wenn man es über einen langen Zeitraum macht.  Sei dir dessen bewusst, dass dieser Trick eine Kettenreaktion in Gang setzt, die zu Brennen in den Augen und blutunterlaufenen Augen führen kann. Du solltest das nur mit sauberen Händen machen, um zu verhindern, dass Keime in die Augen kommen. Die natürliche Reaktion deiner Augen auf Trockenheit ist Tränen zu erzeugen, um das Auge zu rehydrieren und zu schützen. Wenn du deine Augen für einen längeren Zeitraum offen hältst, werden deine Augen trocken und fangen an zu tränen. Du könntest das sogar mit einem Freund zu einem Spiel machen und einen Wettkampf im Anstarren austragen. Das brennende Gefühl, das hervorgerufen wird, wenn du an deinen Wimpern ziehst oder Wimpern auszupfst, sollte deine Augen hübsch tränen lassen. Auch wenn du deine Wimpern nicht absichtlich ausreißen solltest, musst du dir keine Sorgen machen, wenn du es tust. Wimpern wachsen entgegen der allgemeinen Auffassung wieder nach. Wenn du gähnst, bewirkt die Anspannung der Muskeln in deinen Augen und deinem Gesicht, dass die Tränendrüsen solange du gähnst verschlossen werden. Das bewirkt einen geringen Anstieg an Flüssigkeit (Tränen), wenn du fertig bist und die für das Gähnen gebrauchten Muskeln entspannen. Wenn du dich selber zum Gähnen bringen kannst, sollten deine Augen tränen. Auch wenn du nicht für längere Zeit in helles Licht sehen solltest, weil das deinem Sehvermögen schaden kann, verwenden manche Schauspieler helles Licht, um auszulösen, dass ihre Augen tränen. Ein berühmtes Beispiel dafür ist der Schauspieler Henry Fonda, der oft in helles Licht gesehen hat, wenn er auf der Bühne Tränen zeigen musste.

english_section_name: Using Physical Means

summary: Schneide ein paar Zwiebeln. Schmiere etwas Zahncreme unter deine Augen. Löse mit Pfefferminzöl eine Tränenreaktion deiner Augen aus. Trage Mentholbalsam oder -wachs auf. Verwende Eukalyptus, um deine Augen zum Tränen zu bringen. Verwende Augentropfen oder eine Kochsalzlösung.

document: Zwiebeln nehmen Schwefel aus dem Boden auf, während sie wachsen, und wenn du sie schneidest, öffnest du Zellen in den Zwiebeln und lässt Enzyme frei, die sich mit dem Schwefel vermischen. So entsteht ein unsichtbares Gas, das ein Brennen in deinen Augen auslöst, sodass deine Augen tränen, ohne dass du weinst.  Schneide ein paar Zwiebeln und halte dich darüber auf. Manche Menschen sind sensibler als andere; vielleicht musst du nur ein bisschen von der Zwiebel aufschneiden, oder du musst wirklich darüber stehen bleiben. Gekochte Zwiebeln haben nicht diese Wirkung. Gefrorene Zwiebeln und Zwiebeln, die mit Wasser begossen werden, während du sie schneidest, bringen deine Augen ebenfalls nicht zum Tränen. Süße Zwiebeln, wie Vidalia-Zwiebeln, haben oft keine so starke tränenfördernde Wirkung auf deine Augen wie stärkere weiße oder gelbe Zwiebeln. Du solltest vorsichtig dabei sein, die Zahncreme direkt ins Auge zu bekommen brennt. Wenn du jedoch eine kleine Menge auf dein unteres Augenlid schmierst, werden deine Augen versuchen, die Zahncreme mit Tränen wegzuspülen.  Du musst vielleicht ein bisschen warten, bis deine Augen nach dem Auftragen der Zahncreme reagieren. Die meisten gebräuchlichen Zahncremes sollten für den Zweck zu verwenden sein, deine Augen zum Tränen zu bringen, denn die meisten Zahncremes enthalten Natriumlaurylsulfat, ein bekanntes Augenreizmittel. Mit allen natürlichen Zahncremes oder Zahncremes ohne die Zutat Natriumlaurylsulfat könnte es nicht so gut funktionieren, deine Augen zum Tränen zu bringen. Produkte, die Pfefferminze enthalten, können ein stechendes Gefühl in den Augen auslösen, wodurch sie beginnen zu tränen. Nimm eine kleine Menge und trage es unter den Augen auf, um sie zum Tränen zu bringen.  Du wirst damit experimentieren müssen, wie viel Pfefferminzöl du verwendest. Manche Menschen reagieren sensibler darauf als andere. Vermeide es, Öl in die Augen zu bekommen, denn das kann Brennen, Rötungen und Unbehagen hervorrufen. Menthol oder Mischungen, die Menthol enthalten, gibt es in vielen Drogeriemärkten und Apotheken und sie sind im allgemeinen ziemlich günstig. Du kannst eine kleine Menge Mentholbalsam unter deine Augen tupfen, damit deine Augen beginnen zu tränen. Du könntest auch einen Tränenstift verwenden, der so ähnlich wie Lippenbalsam mit zugesetztem Menthol und Kampfer ist, und dich zum Tränen bringen soll. Schmiere einfach eine kleine Menge unter jedes Auge und du solltest seine Wirkung spüren. Die Bestandteile von Eukalyptus haben eine belebende Wirkung auf deinen Körper, sie öffnen die Nasennebenhöhlen, erfrischen die Lunge und spülen sogar deine Augen aus. Ein Trick, der von Schauspielern oft auf der Bühne angewandt wird, um tränende Augen zu bekommen, wenn sie sie am Anfang einer Szene brauchen, ist dass andere Schauspieler sanft Eukalyptusdampf in ihre Augen pusten. Das könnte auch bei dir funktionieren! Auch wenn diese Methode deine Augen nicht lange tränen lassen wird, ist sie als kurzfristiges Mittel sehr effektiv. Wenn du die Bewegung vor den Zuschauern verschleiern kannst, dass du Augentropfen oder Kochsalzlösung in dein Auge tust, wird die überschüssige Lösung, wenn du dich umdrehst, es so wirken lassen, als würden deine Augen tränen.  Kochsalzlösung ist eine Flüssigmischung, die so formuliert ist, dass sie so ähnlich wie Tränen ist, die dein Auge befeuchten, sodass es eine sichere und praktische Art ist, deine Augen feucht aussehen zu lassen. Kochsalzlösung und Augentropfen findet man in den meisten Drogeriemärkten.

english_section_name: Using Eye Watering Products

summary: Stelle dir Dinge vor, die du traurig findest. Nutze das Muskelgedächtnis, um tränende Augen auszulösen. Nimm eine weinerliche Rolle ein. Finde deine antreibende Phrase. Denke an traurige Musik.

document: Wenn es dein Ziel ist, deine Tränen in Gang zu bringen, musst du bei deiner Vorstellung vielleicht ein wenig übertreiben. Normalerweise gibt es mindestens eine Sache, wie misshandelte Tiere oder verarmte Kinder, die dich traurig macht. Nutze sie, um deine Augen zum Tränen zu bringen! Ein paar andere Ideen, um feuchte Augen zu bekommen, sind zum Beispiel:  Krieg Hungersnot Krankheit Tod Versuche einen Standpunkt einzunehmen, an dem du in einem Moment warst, wo du aus irgendeinem Grund Tränen in den Augen hattest. Ahme dann so genau wie du nur kannst die Bewegungen, die Atemfrequenz und die Geräusche nach, die du damals gemacht hast. Obwohl das etwas seltsam wirken kann, kann dein Muskelgedächtnis mit Übung dazu trainiert werden, die Tränendrüsen zu aktivieren, um deine Augen zu befeuchten. Du musst kein Schauspieler sein, um die Tricks eines Schauspielers anzuwenden. Indem du dich mit einer Figur identifizierst, sei es eine imaginäre oder eine reale, die du im Fernsehen gesehen hast, kannst du dir feuchte Augen bescheren. Versuche, eine Figur zu wählen, deren Situation du nachempfinden kannst. Nachempfindbare Figuren machen es dir einfacher, in ihre Gedankengänge einzudringen und von dort aus das Tränen in Gang zu bringen. Manche Phrasen könnten dich wirklich aufwirbeln. Professionelle Schauspieler und Schauspiellehrer bezeichnen diese als antreibende Phrase, als „power phrase“, aufgrund der Tatsache, dass sie eingesetzt werden können, um dir die Kontrolle über deine Emotionen zu geben. Wiederhole diese Phrase einfach für dich selber, bis deine Augen beginnen feucht zu werden. Ein paar Beispiele für antreibende Phrasen sind:  ”Ich bin nicht gut genug.” ”Niemand wird mich jemals lieben.” ”Ich kann einfach nichts richtig machen.” ”Warum verlässt mich jeder?” Musik kann eine starke emotionale Reaktion in dir erwecken, sowohl auf negative als auch positive Art. Denke an ein Lied, das du besonders deprimierend findest, und wiederhole es immer wieder in deinem Kopf. Du kannst auch, während die Musik in deinem Kopf läuft, an Dinge denken, die du traurig oder deprimierend findest.  Um dir in die Stimmung zu verhelfen, deine Augen tränen zu lassen, könntest du Kopfhörer und ein Musikabspielgerät mitbringen, damit du dir das traurige Lied anhören kannst, bevor deine Augen tränen sollen. Wenn es an der Zeit ist, Tränen laufen zu lassen, nimmst du die Kopfhörer ab und spielst das Lied in deinem Kopf weiter, bis deine Tränendrüsen beginnen, Flüssigkeit abzugeben.

english_section_name: Using Psychological Techniques


summary: Verstehe die Argumente für den Einsatz von Elektrohalsbändern. Verstehe die Argumente gegen die Verwendung von Elektrohalsbändern. Entscheide, ob die Verwendung eines Elektrohalsbands für dich und deinen Hund das Richtige ist.

document: Befürworter von Elektrohalsbändern argumentieren, dass das Halsband nur einen kleinen Elektroschock verpasst, der einem statischen Schock sehr ähnlich ist und nicht wirklich wehtut.  Außerdem meinen sie, dass diese Halsbänder dem Hund auch mehr Freiheit lassen, weil sie Kontrolle auch dann ermöglichen, wenn der Hund nicht an der Leine ist.  Es gibt allerdings eine Diskussion darüber, wofür diese Halsbänder eingesetzt werden sollten.  Manche Leute argumentieren, dass die Halsbänder nur bei schweren Verhaltensauffälligkeiten eingesetzt werden sollten, zum Beispiel, um ein Verhalten zu ändern, wofür der Hund eingeschläfert werden könnte. Andere Leute setzen die Halsbänder ein, um häufige Verhaltensweisen zu kontrollieren, wie wenn der Hund im Gartenbeet buddelt und der Besitzer dem Hund beibringen will, dass dies ein unerwünschtes Verhalten ist. Und wieder andere Leute setzen das Halsband ein, um dem Hund positive Verhaltensweisen beizubringen, wie Sitzen, Bleiben oder Platz machen. Gegner dieser Halsbänder argumentieren, dass diese leicht missbraucht werden können und somit ein potenzielles Mittel der Tierquälerei sind.  Außerdem meinen Gegner, dass auch andere Trainingsmethoden genauso wirksam sein können, wie zum Beispiel eine einfache positive Bestärkung.  Beim Training mit positiver Bestärkung kann der Hund zwischen Verhaltensweisen wählen, während die Bestrafung mit einem Elektrohalsband ihn zwingt, zwischen Schmerzen und Verhalten zu wählen. Triff für dich selbst eine Entscheidung auf der Basis, ob das Elektrohalsband deiner Meinung nach hilfreich sein kann, um deinem Hund beizubringen, was er nicht tun sollte.  Wenn du dich für dessen Verwendung entscheidest, dann achte darauf, den Anleitungen des Herstellers zu folgen und das Halsband korrekt einzusetzen – nicht als Strafe, sondern um Verhalten zu bestärken.

english_section_name: Understanding the Debates About Electronic Collars

summary: Lies die Bedienungsanleitung, die dem Halsband beiliegt. Lege die Batterien in das Halsband und in die Fernbedienung ein. Lege deinem Hund das Halsband um. Lasse deinen Hund das Halsband eine Woche lang tragen, bevor du es aktivierst. Beginne, dein elektronisches Trainingshalsband zu benutzen. Bestärke Befehle, die dein Hund bereits versteht. Kontrolliere schlechtes Verhalten.

document: Das solltest du machen, bevor du dem Hund das Halsband anlegst. Es sind viele verschiedene Arten von ferngesteuerten Elektrohalsbändern erhältlich und du musst wissen, wie du das Halsband bedienst, bevor du es an deinem Hund ausprobierst. Stelle sicher, dass beides funktioniert, bevor du deinem Hund das Halsband anlegst. Stelle auch sicher, dass das System ausgeschaltet und auf die niedrigste Impulsstufe gestellt ist, bevor du das Halsband deinem Hund anlegst. Dadurch stellst du sicher, dass du deinem Hund nicht versehentlich einen Elektroschock verpasst. Manche Halsbänder haben kleine Zacken, die die Haut des Hundes berühren müssen, ihm aber nicht wehtun sollen. Stelle sicher, dass das Halsband fest genug sitzt, um nicht herunterzurutschen, aber ohne, dass es ihn einschnürt. Die Zacken sollten den Hals des Hundes berühren, ohne Schmerzen zu verursachen. Setze das Halsband nicht sofort ein, sondern gib deinem Hund Zeit, sich daran zu gewöhnen.  Dadurch wird dein Hund das Halsband auch mit schönen Zeiten und Spaß verbinden und nicht nur mit Strafe.  Das Ziel von einem Elektrohalsband ist, den Hund denken zu lassen, dass sein eigenes unerwünschtes Verhalten den Elektroschock verursacht hat und nicht das Halsband. Wenn du dem Hund das Halsband anlegst und sofort beginnst, ihm Elektroschocks zu verpassen, dann merkt der Hund möglicherweise recht schnell, dass das Halsband das Problem verursacht. Beginne mit der niedrigsten Impulsstufe und beobachte deinen Hund, wenn du das Halsband aktivierst. Vielleicht zuckt er mit den Ohren oder bewegt seinen Kopf, als ob er das Halsband abschütteln wollte.  Wenn dein Hund auf die niedrigste Stufe keine Reaktion zeigt, dann drehe den Sender langsam auf die nächste Stufe und probiere es noch mal. Wenn du einen Hund mit einem Elektrohalsband abrichtest, solltest du mit Befehlen beginnen, die dein Hund bereits kennt. Sage den Befehl - wie Sitz! oder Bleib! – oder warte auf die Reaktion deines Hundes. Wenn dein Hund dich nicht beachtet, dann drücke auf den Knopf deiner Fernbedienung und wiederhole den Befehl.   Stelle den Sender auf die niedrigste Stufe, auf die dein Hund reagiert. Du setzt das Elektrohalsband ein, um deinen Hund abzurichten, und nicht, um ihm wehzutun. Lobe deinen Hund, sobald er reagiert. Lobe ihn verbal, durch Streicheln, oder indem du ihm einen Leckerbissen gibst.  Beim Hundetraining ist es wichtig, das gute Verhalten zu belohnen. Du kannst ein Elektrohalsband auch verwenden, um lästiges oder aggressives Verhalten zu kontrollieren. Wenn dein Hund zum Beispiel Löcher im Garten gräbt, sobald du ihn rauslässt, dann solltest du ein Elektrohalsband einsetzen, wenn du ihn in den Garten lässt. Wenn der Hund zu graben beginnt oder tut, was auch immer du kontrollieren willst, dann drücke auf den Sender. Halte den Knopf aber nie länger als 3 Sekunden lang gedrückt und drücke nicht wiederholt drauf. Du willst deinem Hund etwas beibringen, nicht ihn verletzen.  Dein Hund sollte dich nicht sehen können. Er soll nicht wissen, dass du das unangenehme Gefühl an seinem Hals verursachst, wenn er zu graben beginnt. Stattdessen sollte der Hund die Empfindung mit seinem Fehlverhalten in Verbindung bringen.

english_section_name: Using an Electronic Remote Training Collar


summary: Finde heraus, wann sie aufnehmen! Verbringe Zeit in ihrer Nachbarschaft! Finde heraus, wo sie auf Tournee gehen könnten!

document: Leute hängen normalerweise nicht beim Aufnahmestudio ab, und du könntest Schwierigkeiten haben, nah an die Sorte Studios heranzukommen, in denen die Jungs aufnehmen, aber wenn du herausfinden kannst, wann und wo sie Studiozeit gebucht haben, könntest du in der Lage sein, sie zu treffen, wenn sie eine Pause machen. Die meisten Bandmitglieder wohnen in London, was bedeutet, dass du deine  Chancen, sie zu treffen, verbessern kannst, wenn du in ihrer Nachbarschaft bist! Harry Styles hat eine Wohnung in London, Louis Tomlinson hat ein Haus in Nordlondon, und Liam Payne hat anscheinend in den Primrose Hill Teilen von London nach Häusern gesucht. Wenn du herausfinden kannst, wo sie genau wohnen, kannst du in Cafés und andere Läden in der Nähe gehen und hoffen, sie zu entdecken. Indem du mit den neusten Fandetails auf dem Laufenden bleibst, kannst du anderen Fans einen Schritt voraus sein und hoffen, mit den Jungs zusammenzustoßen, wenn sie auf Tournee etwas essen oder in Clubs gehen.

english_section_name: Scoping Out Sightings in Public

summary: Such nach Buchsignierungen! Geh zu Preisverleihungen oder Fernsehauftritten! Melde dich für den One Direction Newsletter an!

document: Manchmal haben One Direction Buchsignierungen bei WHSmith oder Waterstone. Wenn du das Geld hast, ein Buch zu kaufen und es signiert zu bekommen, kannst du in der Schlange warten und vielleicht ein Foto bekommen. Wenn du es nicht zu einem Konzert schaffen kannst, versuch in die Menge zu kommen, wenn sie in Morgensendungen oder bei MTV Auftritten auftreten und draußen abhängen! Der Fanclub hält dich über Konzertgelegenheiten in deiner Gegend auf dem Laufenden und könnte dir sogar Hinweise aus Treffgelegenheiten und VIP Ticket Pakete geben, die nicht für normale Fans verfügbar gemacht sind.

english_section_name: Going to Publicity Events

summary: Geh auf ein Konzert! Kauf ein Meet and Greet Package Ticket! Bring Fanartikel mit, die du signiert haben oder eine Frage, die du stellen möchtest! Warte am Bus!

document: Der üblichste Weg, die Band zu treffen, ist zu warten bis sie in deine Gegend kommen, ein Ticket zu kaufen und backstage zu kommen. Geh auf die One Direction Internetseite und lies die Veranstaltungen, um herauszufinden, wann sie in eine Stadt in deiner Nähe kommen! Auf ihrer momentanen und vermutlich auch auf zukünftigen Tourneen bieten One Direction ein Backstage-Paket an, das ein kurzes Treffen und die Gelegenheit für Fotos mit der Band einschließt. Diese Variation der Tickets enthält normale Eintrittskarten für die Show in jedem Bereich der Halle und den Backstage-Anteil des Abends. Wenn du die Chance bekommst, die Band zu treffen, achte darauf, dass du eine spezifische Sache hast, über die du reden, oder etwas, das du signiert haben möchtest! Du könntest vom Star gerührt erstarren, also hilft es, etwas vorausgeplant zu haben. Wenn du dir kein Backstage Pass Ticket leisten kannst, ist es für Gruppen von Fans üblich, nach dem Konzert zwischen den Ausgangstüren und dem Tourbus der Band zu warten. Achte darauf, dass du alle Regeln des Veranstaltungsortes befolgst und gehst, falls die Security dich darum bittet! Wenn der Band danach ist, signieren sie vielleicht ein paar Autogramme oder machen außerhalb des Veranstaltungsorts ein paar Fotos, bevor sie zurück ins Hotel fahren. Wenn du herausfinden kannst, wo die Band in der Stadt übernachtet, kannst du auch außerhalb ihres Hotels warten und sehen, ob du eine Chance bekommst, die Band zu treffen.

english_section_name: Getting Backstage


summary: Erkundige dich über die Ausbildungsvoraussetzungen für deinen Traumjob. Identifiziere die notwendigen Fähigkeiten für deinen Traumjob. Wende dich an Mentoren, Lehrer oder andere Fachleute. Tritt einer professionellen Vereinigung bei, die etwas mit deinem Traumjob zu tun hat. Halte Ausschau nach Möglichkeiten, bei denen du praktische Erfahrungen in deiner gewünschten Rolle sammeln kannst.

document: Du solltest potentiellen Arbeitgebern und Investoren zeigen können, dass du die erforderliche Ausbildung für deinen Traumjob besitzt, um die Chancen zu erhöhen, dass du die Stelle auch tatsächlich bekommst. Abhängig von deinem Traumjob, dem du hinterherjagst, könnte eine relativ kurze Aus- oder Weiterbildung bereits ausreichen, um die Grundlagen und Schlüsselkenntnisse einer spezifischen Branche zu erlernen. Andere Jobs erfordern, dass du einen Uni-Abschluss in einem konkreten Fach vorweisen kannst.  Führe eine Online-Recherche durch, um die Ausbildungs-Anforderungen für eine bestimmte Position herauszufinden oder sprich mit einem Karriere-Berater an deiner Schule. Wenn dein Traumjob z.B. Delfintrainer ist, solltest du einen Eindruck davon bekommen, welche Palette an Fähigkeiten notwendig ist, um für diese Position qualifiziert zu sein. Dann kannst du entscheiden, ob du diesen Karriereweg einschlagen und dich für die notwendigen Ausbildungskurse eintragen willst. Du kannst dich deinem Traumjob auch langsam annähern, indem du deinen aktuellen Job behältst und nur Abendkurse besuchst, um deinem Traumjob ein Stück näher zu kommen. Mit der Zeit könntest du deinen Arbeitgeber um flexiblere Arbeitszeiten bitten, die es dir erlauben, nebenbei wieder zur Uni zu gehen und jene Ausbildung zu erlangen, die du für deine neue Traumkarriere brauchst. Um ein besseres Gefühl für die Erwartungen deines Traumjobs zu bekommen, solltest du recherchieren, welche Palette an Fähigkeiten notwendig ist, um den Job zu bekommen und bestmögliche Arbeit zu leisten. Möglicherweise wirst du feststellen, dass du bereits viele der notwendigen Fähigkeiten hast oder zumindest Fähigkeiten, die nützlich sein werden, während du daran arbeitest, deinen Traumjob zu bekommen. Wenn dein Traumjob z.B. Gerichtspsychologin ist, könntest du feststellen, dass du mehrere Fähigkeiten und Talente besitzt, die dir helfen können, in dieser Position erfolgreich zu sein. Vielleicht hast du ausgezeichnete Problemlösungsfähigkeiten, eine gute Beobachtungsgabe oder bist begabt im Umgang mit Menschen. Diese Talente werden dir anderen Menschen gegenüber einen Vorteil verschaffen, die sich ebenfalls für diesen Job interessieren. Hole dir von Mentoren, Lehrern und Fachpersonen in deinem gewünschten Feld Rat und Hilfestellungen, um zu lernen, was du unternehmen musst, um für deinen Traumjob geeignet zu sein. Du solltest versuchen, einen Mentor zu finden, der deinen Traumjob aktuell ausübt oder der eng mit anderen Menschen zusammenarbeitet, die deinen Traumjob haben. Sei bereit, dir die Ratschläge dieser Person anzuhören und bitte sie, sie einen Tag lang zu begleiten, um bessere Einblicke in deinen Traumjob zu bekommen. Außerdem solltest du den Mentor, Lehrer oder Experten auch nach den wichtigsten Dingen fragen, die er oder sie in deinem Traumjob gelernt hat und welche Dinge ihm oder ihr halfen, erfolgreich zu sein. Finde mehr darüber heraus, was du unternehmen kannst, um ebenfalls dorthin zu kommen, wo diese Personen bereits sind und schließlich deinen Traumjob zu bekommen. Eine professionelle Vereinigung oder Organisation kann ein großartiger Ort sein, um potentielle Mentoren, Arbeitgeber oder zukünftige Kollegen zu treffen. Wenn dein Traumjob z.B. Delfintrainer ist, könntest du einer Vereinigung von Trainern von Meeressäugern in deiner Nähe beitreten. Diese professionellen Vereinigungen könnten außerdem Networking-Treffen zum Kennenlernen von wichtigen Personen in deiner Branche oder Weiterbildungskurse zum Vertiefen deiner Fähigkeiten anbieten. Beide Faktoren sind sehr wichtig, um deinem Traumjob näher zu kommen. Praktische Erfahrung in deinem Traumjob kann dir dabei helfen, dir wirklich sicher zu werden, dass diese Rolle tatsächlich dein Traumjob ist. Außerdem wirst du so einen besseren Eindruck von einem typischen Tag in deinem Traumjob bekommen können. Praktika, Stipendien und freiwillige Positionen können eine gute Methode sein, um praktische Erfahrung zu sammeln und von erfahrenen Personen in deiner Branche zu lernen. Vielleicht bist du für Praktika oder Stipendien qualifiziert, sobald du die nötige Ausbildung für deinen Traumjob abgeschlossen hast. Oder vielleicht reichen deine aktuellen Erfahrungen und Kenntnisse bereits aus, um dich für ein Praktikum oder Stipendium zu bewerben. Ehrenamtliche Positionen sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, um praktische Erfahrung und Training zu bekommen. Das gilt besonders dann, wenn du dir erst noch einen besseren Eindruck von deinem Traumjob verschaffen möchtest und noch nicht die nötige Ausbildung absolviert hast.

english_section_name: Getting the Necessary Education and Skills for Your Dream Job

summary: Denke darüber nach, was dich glücklich und erfüllt macht. Identifiziere deine persönlichen Werte und Ideale. Schreibe deine persönlichen Ziele auf Führe die sogenannte “Bestmöglich-Übung“ durch. Bestimme deine Talente und Fähigkeiten.

document: Der erste große Schritt auf dem Weg zu deinem Traumjob ist herauszufinden, welche Rollen, Jobs oder Fähigkeiten bewirken, dass du dich glücklich und erfüllt fühlst. Dein Traumjob sollte eine Position sein, die du liebend gerne ausführst, und zwar jeden Tag aufs Neue, trotz aller Schwierigkeiten oder Hürden, die sich dir in den Weg stellen mögen. Denke hierzu am besten an jene Zeiten in deinem Leben zurück, in denen du dich am glücklichsten und erfülltesten gefühlt hast.  Es könnte sich um etwas handeln, das du als Kind bereits sehr genossen hast, wie z.B. das Zeichnen oder das Schreiben. Diese Vorlieben könntest du in diversen Berufen umsetzen, wie z.B. als Grafikdesigner oder als Autorin. Vielleicht fandest du es als Kind immer schon toll, mit Legosteinen raffinierte Bauwerke zu errichten. In diesem Fall solltest du dir eine Karriere als Architekt oder Statiker überlegen. Du solltest außerdem Dinge in Betracht ziehen, die du aktuell in deiner Freizeit genießt, wie z.B. Sport oder Hobbys. Wenn du gerne Rad fährst, könntest du z.B. einen Fahrradladen eröffnen oder du könntest dir einen Job im Sportfachhandel suchen. Vielleicht übst du in deinem aktuellen Job bereits Rollen oder Fähigkeiten aus, die du sehr genießt und von denen du Gebrauch machen möchtest, wenn du dich zu deinem Traumjob hin veränderst. Wenn du z.B. alle Aufgaben deines aktuellen Jobs magst, in denen du mit Menschen zu tun hast, könntest du eine Karriere im Personalmanagement in Erwägung ziehen oder zumindest eine Rolle, in der der Hauptfokus auf dem Kontakt mit Menschen liegt. Wenn du über deinen Traumjob nachdenkst, solltest du dir zuerst über deine persönlichen Werte und Ideale klarwerden. Deine persönlichen Wertvorstellungen sind die grundlegenden Überzeugungen und Ideale, die dir persönlich am Wichtigsten sind. Wenn du deine persönlichen Werte identifizieren kannst, wirst du vermutlich auch eher herausfinden können, wofür du in deinem Berufsleben brennst. Finde deine persönlichen Antworten auf folgende Leitfragen, um deine persönlichen Werte identifizieren zu können:  Identifiziere mindestens zwei Personen, die du respektierst oder bewunderst. Denke darüber nach, warum du sie bewunderst. Welche Charakteristika besitzen diese Menschen, aufgrund derer du sie bewunderst oder wertschätzt? Denke darüber nach, was du in deiner Gemeinde gerne verändern oder verbessern möchtest. Es könnte sich um ein großes oder ein kleines Problem handeln. Überlege dir, welche Probleme oder Missstände dich am meisten aufregen, wenn du mit anderen sprichst. Versuche, Themen oder Mottos zu identifizieren, die sich wie ein roter Faden durch deine Antworten ziehen. Diese Dinge spiegeln deine persönlichen Werte vermutlich ziemlich gut wider und werden dir dabei helfen, deine Prioritäten im Leben zu identifizieren. Du kannst diese Prioritäten nutzen, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, welche Eigenschaften dein Traumjob haben sollte. . Deine persönlichen Ziele können dich dazu motivieren, einen bestimmten Karrierepfad oder Ausbildungsrichtung zu verfolgen, die dir den Weg zu deinem Traumjob ebnen können. Wenn du deine persönlichen Ziele aufschreibst, bist du dazu gezwungen, Selbstreflexion zu betreiben und darüber nachzudenken, welche Aktivitäten und Momente bedeutsam für dich sind. Anschließend kannst du diese Ziele nutzen, um dich auf jene Dinge zu konzentrieren, für die du eine gewisse Leidenschaft verspürst und um Möglichkeiten zu finden, wie du deine Träume erfüllen und deinen Traumjob bekommen kannst. Erstelle dir einen Zeitplan für deine persönlichen Ziele, damit du motiviert bist, sie zu erreichen. Abhängig davon, wie komplex oder simpel deine Ziele sind, wirst du für jedes individuelle Ziel unterschiedliche Zeitrahmen haben. Diese Übung kann dir dabei helfen, die bestmögliche Zukunft für dich zu visualisieren und dich so mit deinem Traumjob zu befassen. Selbst, wenn du noch keine klare Vorstellung davon hast, wie dein bestmögliches Selbst aussehen könnte, wird dir diese Übung dabei helfen, tiefere Einblicke in deine Ziele, Motivationen und Leidenschaften für die Zukunft zu bekommen. Diese Übung erfordert außerdem, dass du Selbstreflexion praktizierst und deine Fähigkeit zum kritischen Denken nutzt, um herauszufinden, wo du dich selbst in ein paar Jahren siehst.  Nutze folgenden Denkanstoß für diese Aufgabe: “Denke über deine Zukunft nach. Alles in deinem Leben hat genauso funktioniert, wie du es dir vorgestellt hast. Du hast alle deine Ziele erreicht und deine Lebensträume verwirklicht. Schreibe nun auf, was du siehst“. Schreibe deine Antwort an drei aufeinanderfolgenden Tagen für circa 20 Minuten pro Tag auf. Am vierten Tag kannst du deine Antworten durchlesen. Unterstreiche alle Themen, Ziele oder Ideen, die in den drei Antworten mehrmals vorkommen. Diese sich wiederholenden Ideen können ein nützlicher Leitfaden dafür sein, wo deine Leidenschaften liegen und wie du sie erreichen kannst. Ein wichtiger Aspekt beim Erreichen deines Traumjobs ist, dass du die nötigen Fähigkeiten besitzt, um den Job zu bekommen. Abhängig von den Fähigkeiten, die für einen bestimmten Job notwendig sind, könnte es möglich sein, dass du diese Dinge erlernst oder zumindest die Grundlagen dafür schaffst, während du den Job ausübst. Du solltest darüber nachdenken, welche Fähigkeiten du bereits besitzt, während du dich auf die Suche nach deinem Traumjob machst – denn dadurch könntest du den nötigen Selbstvertrauensschub bekommen, den du für deinen neuen Job brauchst. Ein Beispiel: Wenn du eine Ausbildung im Bereich Personalmanagement hast und mehrere Jahre eng mit anderen Angestellten in einem Team zusammengearbeitet und wichtige Erfahrungen gesammelt hast, könntest du in der Lage sein, diese Kenntnisse in praktische Fähigkeiten umzuwandeln, die du für deinen Job als Personalerin brauchst. Wenn du extrem fundiertes Wissen über das Radfahren und enge Kontakte zu anderen Fahrern in deiner Umgebung hast, könntest du diese Eigenschaften nutzen, um selbst ein Fahrrad-Business auf die Beine zu stellen.

english_section_name: Identifying Your Dream Job

summary: Versuche, durch Praktika anschließend einen Vollzeit-Job zu bekommen. Schneide deinen Lebenslauf auf deinen Traumjob zu. Zeige im Bewerbungsgespräch deine Leidenschaft, deinen Ehrgeiz und deine Lernbereitschaft.

document: Wenn du es schaffst, für ein Praktikum akzeptiert zu werden, solltest du versuchen, so viele wichtige Leute in deiner Organisation oder deinem Unternehmen wie möglich kennenzulernen. Stelle sicher, dass du den Mitarbeitern in deiner Organisation oder deinem Unternehmen bekannt bist und zeige, dass du bereit bist, von erfahrenen Mitarbeitern zu lernen. Wenn du ein perfekter Praktikant bist, kannst du der Organisation zeigen, dass du auch ein großartiger Angestellter wärst. Sei bemüht, denn deine Leidenschaft, dein Charisma und dein Eifer könnten dazu führen, dass du deinen Traumjob ergatterst. Es könnte auch hilfreich sein, wenn du am Ende deines Praktikums mit deinem Vorgesetzten über mögliche Vollzeitstellen sprichst. Selbst ein kleiner Teilzeitjob könnte mit der Zeit zu einer umfangreicheren Stelle führen und dich so einen Schritt näher an deinen Traumjob bringen. Bevor du deine Bewerbung und deinen Lebenslauf zu potentiellen Arbeitgebern schickst, solltest du deine Unterlagen so gestalten, dass die geforderten Ausbildungen und Fähigkeiten für deine Traumrolle klar dargestellt sind. So kannst du zukünftigen Arbeitgebern zeigen, dass du genau weißt, worauf es bei deinem Traumjob ankommt und dass du darüber nachgedacht hast, was du als Angestellter deinem Arbeitgeber bieten kannst. Falls dein Traumjob Delfintrainer ist, solltest du beispielsweise sämtliche Ausbildungen anführen, die mit der Rolle zu tun haben. Erwähne außerdem alle praktischen Erfahrungen in der Arbeit mit Tieren, die du bereits gesammelt hast – auch, wenn es sich nicht um Delfine handelt. Wenn du einer Vereinigung für Trainer von Meeressäugern angehörst, solltest du das ebenfalls erwähnen, um den Arbeitgebern zu zeigen, dass du bereits Teil der Gemeinschaft bist und dich aktiv mit dem Feld beschäftigst. Während du vielleicht nicht alle Anforderungen erfüllst, was Ausbildung und Fähigkeiten betrifft, kannst du deine Leidenschaft, deinen Ehrgeiz und deine Lernbereitschaft hervorstreichen, um potentiellen Arbeitgebern zu zeigen, dass du ein ausgezeichneter Kandidat für deinen Traumjob bist. Häufig wünschen sich Arbeitgeber vor allem Menschen, die motiviert und selbstständig sind und einen gesunden Menschenverstand besitzen. Wenn du deinem Arbeitgeber zeigst, dass du alle diese Fähigkeiten besitzt, kannst du vielleicht deine mangelnde Erfahrung wettmachen - denn Leidenschaft und Ehrgeiz zählen für Arbeitgeber oft viel mehr.

english_section_name: Applying for Your Dream Job


summary: Schau dich im Spiegel an. Investiere in eine gute Schere. Baue deinen Heim-Friseursalon auf. Wasche dein Haar.

document: Da du dein Haar zuhause schneiden willst, solltest du dir besonders viel Zeit nehmen, um es genau zu betrachten und zu entscheiden, wo genau du die Stufen haben willst. Du kannst auch ein Bild von deinem Gesicht machen, es ausdrucken und die Stufen dort anzeichnen, wo du sie später haben möchtest. Manche Menschen mögen lieber lange, natürlich wirkende Stufen, während andere einen mutigeren Look mit schärferer Abgrenzung zwischen den einzelnen Haarlängen bevorzugen. Die folgenden Faktoren solltest du bedenken:   Die Beschaffenheit deiner Haare. Stufen verleihen dem Haar tendenziell mehr Volumen, besonders dann, wenn einige der Stufen ziemlich kurz sind. Wenn du sowieso schon sehr dickes oder lockiges Haar hast, solltest du dich vielleicht für längere Stufen entscheiden, die nicht zu unterschiedlich lang sind. Die Form deines Gesichts. Denke darüber nach, welche Stufenlänge zu deiner Gesichtsform passt. Längere Stufen stehen runden und eckigen Gesichtern super, während kürzere Stufen ovalen und herzförmigen Gesichtern einen besonderen Akzent verleihen. Deine Stylingvorlieben. Wenn du den Look eines bestimmten Promis oder einfach einen gerade angesagten Style nachahmen willst, dann musst du dir vorher überlegen, wie das mit deinem Haar am besten funktionieren kann. Entscheide, wie die Stufen fallen werden, wo du den Scheitel tragen wirst und wie du die Haare tagtäglich frisieren möchtest. Wenn deine Haare wirklich toll aussehen sollen – und nicht so, als ob deine kleine Schwester sie dir im Schlaf geschnitten hätte -, dann ist eine scharfe, professionelle Friseurschere dein wichtigstes Werkzeug. Wenn du eine normale Papierschere oder Küchenschere benutzt, wirst du nachher mit ziemlicher Sicherheit mit dem Ergebnis nicht glücklich sein. Kaufe dir eine gute Schere in der Drogerie oder im Geschäft fürFriseurbedarf. Arbeite an einem Ort mit ausreichend Licht, mit einem Waschbecken und einem Spiegel in der Nähe. Bei den meisten Menschen ist das das Bad. Hab ein Handtuch griffbereit, das du dir um die Schultern legen kannst, einen Satz Haarklemmen, um einzelne Haarpartien festzustecken, die Schere und einen Kamm. Auch ein zweiter Spiegel, mit dem du die Rückseite deines Kopfes begutachten kannst, ist notwendig. Wenn du soweit bist und anfangen möchtest, wasch dein Haar und kämme es mit einem grobzinkigen Kamm durch. Trockne es mit einem Handtuch, bis es nur noch feucht und nicht mehr tropfnass ist.

english_section_name: Getting Your Hair Ready for a Layer Cut


summary: Informiere dich über eine OP zur Narbenkorrektur. Finde einen Spezialisten. Entscheide dich für eine OP.

document: Eine solche OP ist eine komplizierte Prozedur, die Risiken und Kosten mit sich bringt. Infolgedessen musst du ein wenig Zeit investieren und dich über eine Narbenkorrektur informieren, damit du eine fundierte Entscheidung darüber treffen kannst, ob dies eine lohnenswerte Option für dich ist.  Verstehe die Einschränkungen einer OP und habe realistische Erwartungen. Wisse, dass eine OP vielleicht nicht alle Spuren einer Narbe entfernen kann. Im schlimmsten Fall kann es sie tatsächlich verschlimmern. Denke über die Kosten nach. Die Kosten einer OP zur Narbenkorrektur können mehrere tausende Euro betragen, je nach Arzt und Wohnort. Erwäge die Risiken. Während eine OP - in manchen Fällen - die effektivste Behandlung zur Verringerung von Narben sein kann, trägt sie auch das größte Komplikationsrisiko, einschließlich des Risikos zu sterben. Nachdem du dich über die OP informiert und die Risiken abgewogen hast, musst du nach dem richtigen Spezialisten suchen. Deine Wahl diesbezüglich ist wichtig, da manche Operateure erfahrener sind als andere.  Sieh dir Bewertungen im Internet an. Wähle einen Chirurgen, mit dem du dich wohlfühlst. Denke über Empfehlungen von anderen medizinischen Experten nach. Eine Operation ist vielleicht der drastischste Weg, um die Sichtbarkeit alter Narben zu verringern. Während eine OP zwar erfolgreich sein kann, muss dies nicht der Fall sein. Außerdem beinhaltet sie Gefahren, die über die bei verschreibungspflichtigen Medikamenten oder homöopathischen Mitteln hinausgehen. Es gibt verschiedene Arten der Operation:  Hauttransplantationen. Bei einer Hauttransplantation wird ein Stück Haut von einer anderen Stelle deines Körpers genommen und an die beschädigte Hautstelle übertragen. Exzision. Bei einer Exzision wird der vernarbte oder geschädigte Bereich der Haut entfernt. Dermabrasion. Bei einer Dermabrasion wird die oberste Hautschicht durch "Abschleifen" entfernt, um das Aussehen einer vernarbten Stelle zu verbessern. Laser-OP. Bei einer Laser-OP wird der vernarbte Hautbereich mit einem konzentrierten Laserstrahl entfernt.

english_section_name: Having Surgery

summary: Kaufe rezeptfreie Medikamente. Verwende verschreibungspflichtige Medikamente. Handhabe deine Medikamente richtig.

document: Es gibt eine breite Vielfalt an solchen Medikamenten, die für die Verbesserung alter Narben hilfreich sein können. Diese Medikamente haben sich als wirksam erwiesen und sind weithin verfügbar.  Silikongel-Tücher werden seit Jahrzehnten bei Brandopfern verwendet. Sie haben sich als die effektivste rezeptfreie Behandlung zum Verringern der Sichtbarkeit alter Narben erwiesen. Zur Behandlung von Akne wird oft Alphahydroxylsäure verwendet. Sie ist allerdings auch wirksam dabei, alte Narben zu verbessern oder weich zu machen. Sprich mit deinem Arzt oder Apotheker für rezeptfreie Möglichkeiten. Solche Medikamente sind eine weitere Option in der Behandlung alter Narben. Du brauchst allerdings ein Rezept von einem Arzt, um ein solches Medikament zu bekommen. Außerdem kann ein Arzt herausfinden, welches Medikament oder welche Behandlung dir am besten dient.  Eine Steroid-Creme stimuliert mit der Zeit das Wachstum gesunder Haut und verringert die Sichtbarkeit alter Narben. Steroid-Injektionen stimulieren das Wachstum gesunder Haut um Narben herum und tragen dazu bei, die Sichtbarkeit alter Narben zu verringern. Antihistamin-Cremes hemmen das Wachstum von Kollagen und senken die Wachstumsgeschwindigkeit von Narben - beides kann dazu beitragen, ihre Sichtbarkeit zu verringern. Wenn du rezeptfreie oder rezeptpflichtige Medikamente verwendest, musst du sie richtig anwenden und handhaben. Ansonsten löst du vielleicht unerwünschte und sogar gefährliche Reaktionen aus.  Vermeide das Mischen oder Kombinieren von Medikamenten. Lies dir immer die Packungshinweise und Warnungen der verwendeten Medikamente durch. Stelle die Verwendung der Medikamente ein, wenn du eine negative oder allergische Reaktion bemerkst. Sprich mit deinem Arzt.

english_section_name: Using Medications

summary: Trage Make-up auf. Trage bestimmte Farben. Lasse dir die Haare wachsen.

document: Eine tolle Möglichkeit, um die Sichtbarkeit alter Narben zu verringern, ist mit Make-up. Make-up verbirgt eine Narbe nicht nur, es kann sie komplett abdecken.  Finde einen zu deinem Hautton passenden Concealer. Reinige deine Haut mit Reinigungsalkohol oder einem Produkt für die Hautreinigung. Trage den Concealer auf. Du kannst es auch mit dem Tragen von Kleidung in bestimmten Farben versuchen, die die Aufmerksamkeit der Menschen von deiner Narbe weglenken. Dies könnte eine einfache, nicht-invasive Herangehensweise für dich sein.  Vermeide das Tragen von Farben, die die Farbe deiner Narbe noch hervorheben. Dies könnte von deinem Hautton abhängen. Trage leuchtende Farben, die zu deinen anderen Merkmalen passen. Wenn du bspw. blaue oder grüne Augen hast, trage Farben, die das Grün oder Blau in deinen Augen unterstreichen. Eine weitere Möglichkeit, die Sichtbarkeit alter Narben zu verringern, ist, dir die Haare wachsen zu lassen. Je nachdem, wo sich deine Narbe befindet, kann es die Sichtbarkeit einer alten Narbe verschleiern oder vermindern, wenn du dir die Haare oder Gesichtshaare wachsen lässt.  Wenn die Narbe sich in einem Bereich deines Gesichts befindet, wo sie mit Gesichtshaaren überdeckt werden kann, lasse dir einen Bart oder Schnurrbart wachsen. Koteletten könnten auch eine Möglichkeit sein. Wenn sich die Narbe auf deiner Stirn oder an der Seite deines Gesichts befindet, könntest du sie vielleicht mit längeren Haaren oder einem Pony verbergen.

english_section_name: Concealing Scars

summary: Verwende Zitronensaft. Trage Hagebuttensamenöl auf. Verwende Aloe vera.

document: Zitronensaft ist eine potenzielle Option, um ohne eine medikamentöse Behandlung das Aussehen von Narben zu verbessern. Indem du über eine längere Zeit Zitronensaft aufträgst, könntest du die Sichtbarkeit der Narben langsam verringern.  Schneide eine Zitrone durch. Lege die Zitrone mehrere Minuten auf die Narbe. Nach Bedarf wiederholen. Stelle die Anwendung ein, wenn du negative oder unerwartete Symptome feststellst. Hagebuttensamenöl ist ein Inhaltsstoff, der sich in vielen Medikamenten findet, die das Aussehen von Narben verbessern. Die Verwendung von reinem Hagebuttensamenöl könnte daher bei der Verbesserung der Sichtbarkeit von Narben extrem vorteilhaft sein.  Gib mehrere Tropfen Öl auf deinen Finger. Reibe das Öl auf die Narben. Wiederhole dies bis zu zweimal täglich. Stelle die Anwendung nach zwei Wochen ein. Aloe vera ist eine Pflanze mit medizinischen und heilenden Eigenschaften. Außerdem wird sie häufig als homöopathisches Mittel zur Beseitigung von Narben verwendet. Wenn du Aloe vera verwendest, stützt du dich auf ein Mittel, das jahrelang erprobt und erwiesen ist.  Schneide ein Aloe-Blatt durch. Drücke Aloe vera auf deinen Finger. Reibe die Aloe vera auf die Narbe. Wiederhole dies bis zu mehrere Wochen. Sprich mit deinem Arzt, wenn sich unerwartete Symptome zeigen.

english_section_name: Relying on Homeopathic Remedies


summary: Schneide jede Dreadlock mit einer Schere ab. Wasche Kopfhaut und Haar gründlich. Behandle das verbleibende Haar. Frisiere das verbleibende Haar und genieße deine neugefundene Freiheit!

document: Wie kurz du die Dreadlocks schneidest hängt davon ab, wie viel Haar du behalten willst. Mache diesen Schritt auch, wenn du planst, deinen Kopf zu rasieren, da es das Rasieren erleichtert.  Wenn du deinen Kopf rasieren willst, schneide die Dreads nahe an der Kopfhaut da ab, wo die Haare weniger verdreht sind. Wenn du ohne viel Arbeit ein wenig Haarlänge behalten willst, schneide ca. 2,5-5 cm von der Kopfhaut entfernt. Das verbliebene Haar sollte leicht zu entwirren und auszukämmen sein. Wenn du mehr als nur diese wenigen Zentimeter Haar behalten willst, scrolle nach unten. Dort wird erklärt, wie du die Dreadlocks auskämmen kannst. Wenn du nicht vorhast, deinen Kopf zu rasieren, solltest du das verbleibende Haar mit Conditioner, beispielsweise welchem ohne Ausspülen oder einer heißen Ölkur pflegen. Du kannst entweder weitermachen und den Rest der Haare abrasieren oder das, was übrig ist, herauskämmen.  Option 1: Rasiere deinen Kopf mit Hilfe von Klippern oder Rasierschaum und einem Rasierer. Sei vorsichtig, damit du dich nicht schneidest! Option 2: Wenn das verbleibende Haar sorgfältig gepflegt wurde, kämme die verwirrten Stellen mit Hilfe eines stabilen Kammes und Entwirrungsspray, Conditioner oder Öl aus. Gehe zu einem Friseur, um die verbleibenden Haare schneiden und frisieren zu lassen, wie es dir gefällt. Es ist normal, dass Haar, das zu Dreadlocks frisiert war, in den ersten Tagen verrücktspielt, warte also bis es sich gelegt hat, bevor du es schneiden lässt.

english_section_name: Cutting off Dreadlocks

summary: Nimm dir Zeit und sammle einige Hilfsmittel. Sammle deine Hilfsmittel. Schneide die Enden der Dreadlocks ab. Weiche deine Dreadlocks ein. Shampooniere deine Dreadlocks. Gib großzügig Conditioner in die Dreadlocks. Entwirre die Dreadlocks eine nach der anderen. Halte die Dreadlocks feucht und geölt. Du wirst viele Haare wegkämmen. Wasche und pflege dein neues dreadlockfreies Haar mit Conditioner und genieße!

document: Dreadlocks zu entfernen erfordert viel Zeit. Du solltest ein paar Tage einplanen, wenn du es alleine machst. Je mehr Freunde dir helfen, desto schneller geht es.  Viele Leute empfehlen ein langes Wochenende oder sogar ein paar Urlaubstage, um Dreadlocks zu entfernen.  Wenn du die Dreadlocks nicht auf einmal entfernen kannst, arbeite schrittweise und flechte die Haare oder binde einen Pferdeschwanz, um alles zu verstecken. Du kannst das unfertige Ergebnis auch mit einem Haarband oder Schal bedecken. Es gibt ein paar käufliche Produkte, die dafür gemacht wurden, um Dreadlocks zu entfernen, du kannst aber auch ein Do-It-Yourself-Set in einer Drogerie oder einem Friseurgeschäft kaufen.  Ein stabiler Kamm für jede helfende Person. Ein Kamm mit Metallstreben ist am besten geeignet. Wenn du mit einem Plastikkamm arbeitest, halte welche auf Reserve bereit, falls der Kamm bricht. Tiefenreinigendes Shampoo. Wenn du bei den Dreadlocks mit Wachs gearbeitet hast, brauchst du ein Shampoo, das Wachs entfernt. Viele Leute setzen auf Babyshampoo als großartigen Überresteentferner. 2-4 Flaschen Conditioner, um das Haar zu ölen und einfacher zu entwirren. Jeder Conditioner ist geeignet, aber ein spezieller Entwirrer, Knotenentferner oder "rutschiger" Conditioner sind effizienter. Manche Leute setzen auch auf Entwirrungssprays für Kinder oder sogar Kokosnuss- oder Olivenöl.  Eine Sprühflasche mit Wasser. Wenn du die Dreadlocks nicht lange (weniger als 2 Jahre) hattest, kannst du diesen Schritt vielleicht auslassen, die meisten Leute finden es aber hilfreich, mindestens 1,25 cm jeder Dreadlock abzuschneiden, bevor sie beginnen. Je mehr du abschneidest, desto weniger musst du kämmen! Es ist wichtig, dass deine Dreadlocks mit Wasser vollgesogen sind, während du sie auskämmst. Weiche die Dreadlocks 10 Minuten lang in wärmst möglichem Wasser ein. Shampooniere deine Dreadlocks sorgfältig mit einem tiefenreinigenden oder wachsentfernenden Shampoo. Spüle sie bis das Wasser klar ist. Das kann 20 oder 30 Minuten dauern. Beginne an der Oberseite jeder Dreadlock und arbeite dich nach unten, verwende dabei beide Hände, um den Conditioner in die Dreads einzuarbeiten. Gib Extraconditioner in die Enden. Wähle eine Locke, mit der du beginnst. Beginne 1,25 cm oberhalb des Endes der Locke und verwende das Ende des Kamms, um die Locken zu entwirren. Ziehe ein paar Haare lose, verwende anschließend deine Finger und kämme dann den entwirrten Strang, kämme ihn schließlich glatt aus. Wenn dies getan ist, gehe wieder 1,25 cm weiter hoch und wiederhole dies bis du an der Kopfhaut angelangt bist.  Wenn du Helfer hast, lasse sie die Stränge an deinem Rücken bearbeiten, während du die Stränge vorne bearbeitest. Ein Rattenschwanzkamm ist nicht das einzige Werkzeug, das du verwenden kannst. Manche Leute verwenden gerne einen gewöhnlichen Kamm oder sogar Näh- und Stricknadeln, um die Knoten zu lösen. Verwende das, was du zur Hand hast und was dafür geeignet ist. Dieser Schritt erfordert viel Zeit und Geduld, plane also Unterhaltung in Form von Musik und Filmen ein, um dich bei Laune zu halten. Deine Arme, Schultern und Kopfhaut werden bei diesem Schritt sehr wund. Verwende ein rezeptfreies Schmerzmittel, das für dein Unbehagen geeignet ist. Habe eine Sprühflasche Wasser zur Hand und gehe sicher, dass die Dreadlocks, die du bearbeitest, feucht bleiben, während du sie entwirrst. Du kannst wenn nötig auch Conditioner einarbeiten, indem du ihn entweder mit den Händen einmassierst oder während deiner Arbeit Sprayconditioner verwendest. Während du die Dreadlocks entwirrst und kämmst, ziehst du viele Haare heraus, bleibe aber ruhig! Die meisten dieser Haare sind auf natürliche Weise vor langer Zeit ausgefallen und du verlierst keine neuen Haare. Du brauchst evtl. einen Schnitt, um die Enden anzugleichen, warte damit aber ein paar Tage, bis sich die Haare gelegt haben, bevor du den Schnitt machen lässt.

english_section_name: Combing out Dreadlocks

summary: Finde einen Friseur, der sich auf Dreadlocks und Dreadlockentfernung spezialisiert hat. Mache einen Beratungstermin aus. Buche einen Termin und genieße!

document: Verwende eine Suchmaschine, um einen Salon in deiner Gegend online zu finden (suche nach "Salon Dreadlocks") oder frage in deinem Bekanntenkreis nach Empfehlungen. Dies gibt dir die Chance, den Friseur zu treffen und dem Friseur die Chance, dein Haar zu bewerten und dir eine ungefähre Zeit- und Kostenangabe zu machen. Denke daran, dass die Entfernung im Salon sehr zeitaufwendig ist und eine komplette Dreadlockentfernung ab 500 $ kostet. Lasse dir ein paar Kostenvoranschläge machen, da dies eine große Investition ist. Sieh den Termin wie einen Miniurlaub und versuche Spaß zu haben. Dein Taschenbuch sticht danach vielleicht, aber deine Arme und Haare werden es dir danken.

english_section_name: Having Dreadlocks Professionally Removed


summary: Säe die Samen im Frühling oder Herbst aus. Lockere den Boden im Mohnbeet. Säe die Samen aus. Gieße die Samen. Dünne den Mohn aus. Wenn der Mohn blüht, entferne verblühte Mohnkapseln, damit weitere Blüten gebildet werden. Lass die Mohnkapseln im Sommer reifen. Giesse deine Mohnkapseln regelmässig einmal pro Tag.

document: Mohnsamen benötigen einen Temperaturunterschied, um zu keimen. Das bedeutet, dass sie Kälte oder Frost ausgesetzt werden müssen, bevor sie keimen. Du kannst deinen Mohn am Frühlingsanfang - d.h. einer Zeit, in der Frost möglich ist - aussäen. Falls du in einer Region mit milden Wintern lebst, säe die Samen im Herbst aus, damit sie kälteren Temperaturen ausgesetzt sind, bevor das Wetter im Frühling wärmer wird. Nach 14 bis 28 Tagen sollten die Samen keimen und erste Triebe zu sehen sein. Mohn wird einfach auf die Erdoberfläche gesät und nicht vergraben. Um den Boden vorzubereiten, lockere die Erdoberfläche mit einem Rechen. Du musst die Erde nicht umgraben - einige Zentimeter reichen aus. Ansonsten würdest du das Wachstum des Mohns hemmen. Streue die Samen auf die frisch gelockerte Erde. In der Natur lassen Mohnblumen ihre Samen fallen. Da sie so klein sind, werden sie vom Wind verteilt. Verstreue die Samen und lasse sie dabei nach dem Zufallsprinzip fallen. Versuche nicht, Reihen zu säen, da die Samen nur schwer an der vorgesehenen Stelle bleiben werden. Halte das Beet feucht, indem du es mit Wasser besprühst. Durchnässe die Erde nicht, da die zarten Samen sonst ertrinken könnten. Die ersten Sämlinge erscheinen im Frühling, wenn die Temperaturen steigen. Wenn du die ersten Sämlinge siehst, kannst du den Mohn ausdünnen, um jeder Pflanzen etwas mehr Platz zu geben. Verschieden Sorten benötigen unterschiedlich viel Platz, was am Samenpäckchen angegeben ist. Dieser Schritt ist nicht zwingend notwendig, er ermöglicht es dir aber, das Aussehen des Mohnbeets zu steuern. Mohn gedeiht gut in schlechtem Boden, in dem nur wenige andere Pflanzen wachsen. Lass die Mohnkapseln im Sommer stehen, nachdem die Blüten abgefallen sind. Du kannst die Samen ernten und in der nächsten Saison aussäen. Einige Sorten produzieren sogar essbare Samen, die du für Mohngebäck verwenden kannst. Wenn sie grösser werden, brauchen sie weniger Wasser. Spare dann mit giessen, damit du sie nicht überwässerst, was zu einer unschönen Pflanze führt.  Giess deinen Mohn leicht aber regelmässig, wenn er am Blühen ist. Nach der Blütenzeit giess den Mohn nur noch, wenn die Erde sehr trocken ist, wenn du sie mit deinem Finger prüfst.

english_section_name: Sowing Seeds and Caring for Poppies

summary: Wähle eine Mohnsorte. Kaufe Samen. Entscheide, wo du den Mohn anpflanzen möchtest.

document: Es gibt viele verschiedene Sorten, die in unterschiedlichen Regionen der Welt heimisch sind. Obwohl alle Mohnblumen bunte, papierartige Blütenblätter haben und wild wachsende Büsche bilden, gibt es einige Unterschiede, was die Pflege betrifft. Wähle eine Sorte, die in deiner Region am besten gedeiht.   Kalifornischer Mohn (Goldmohn) gedeiht am besten in den USDA-Klimazonen 9 bis 11. Seine Pflege ist einfach und er liebt nährstoffarme Böden. Die Mohnmalve ist eine Sorte, die am besten in nährstoffarmen Böden gedeiht und in den USDA-Klimazonen 4 bis 8 angebaut werden kann.  Klatschmohn benötigt hingegen reichhaltige, nährstoffreiche, feuchte Böden, um optimal zu gedeihen.  Schöllkrautmohn ist eine Waldpflanze, die im besten in den USDA-Klimazonen 4 bis 8 gedeiht. Mohn lässt sich nicht gut umsetzen, weshalb du Samen kaufen musst. Normalerweise erhältst du Mohnsamen in jeder Gärtnerei, falls du seltene Sorten suchst, kann dir das Internet weiterhelfen. Kaufe Mohnsamen aus seriösen Quellen, damit sie mit größerer Wahrscheinlichkeit keimen und zu gesunden Pflanzen heranwachsen. Die meisten Mohnsorten lieben Vollsonne und können an jede Stelle gepflanzt werden, die nicht zu schattig ist. Du kannst sie am Rand des Gartens, in einen Blumenkasten am Fenster oder an jede beliebige andere Stelle im Garten pflanzen. Stelle sicher, dass der Boden an der gewählten Stelle mit den Bedürfnissen der Mohnsorte übereinstimmt.  Falls du eine Sorte gewählt hast, die nährstoffarme Böden liebt, hast du Glück - du musst deinen Boden nicht vorbereiten. Viele Mohnsorten gedeihen hervorragend auf felsigem Gelände, in dem nur wenige andere Blumen wachsen. Grabe für Sorten, die reichhaltigen Boden benötigen, die Erde um und mische sie mit reichhaltigem Kompost oder Knochenmehl, um dem Mohn die benötigten Nährstoffe zu liefern.

english_section_name: Preparing to Plant the Seeds


summary: Schwangerschaft verstehen. Informiere dich über sexuell übertragbare Krankheiten. Benutze Kondome. Denke über die Pille nach. Überwache deinen Fruchtbarkeitszyklus. Informiere dich über weitere Formen der Empfängnisverhütung.

document: Ob du männlich oder weiblich bist, du solltest dich vor jeder heterosexuellen Aktivität über Schwangerschaft informieren. Hier sind ein paar Grundfakten, die sexuell aktive Menschen darüber wissen sollten:  Sobald Spermien in die Vagina gelangen, kann eine Frau jederzeit schwanger werden. Fast alle Schwangerschaften resultieren aus ungeschützter, sexueller Penetration des Penis in die Vagina. Eine Schwangerschaft ist sehr unwahrscheinlich bei oralem und analem Sex oder wenn keine Penetration stattfindet.  Präejakulat (eine Flüssigkeit, die bei Erregung in kleinen Mengen aus dem Penis tritt) enthält in der Regel keine lebensfähigen Spermien. Anders als Samenflüssigkeit führt das Präejakulat kaum zu einer Schwangerschaft. Bei jeder Art ungeschütztem vaginalem, oralem oder analem Sex kann eine Geschlechtskrankheit übertragen werden. Du kannst nur eine Geschlechtskrankheit bekommen, wenn du mit jemandem Körperflüssigkeiten austauschst, der bereits infiziert ist. Viele Menschen haben allerdings eine Geschlechtskrankheit, ohne dass Symptome zu sehen sind. Deshalb kann die Krankheit trotzdem während des Sex übertragen werden und zu extremen Gesundheitsproblemen (wie weiblicher Unfruchtbarkeit) führen. Experten empfehlen sexuell aktiven Frauen unter 25 und Männern, die Sex mit Männern haben, sich einmal im Jahr auf Geschlechtskrankheiten untersuchen zu lassen. Männer, die nicht mit Männern schlafen, haben ein geringeres Risiko, sollten sich aber nach riskantem Sexualverhalten trotzdem testen lassen.  Einige Geschlechtskrankheiten lassen sich erst nach sechs Monaten oder später nachweisen. Wenn du und dein Sexualpartner ausschließlich Sex miteinander habt, dann müsst ihr euch nur einmal testen lassen. Lass dich wieder testen, wenn du befürchtest, dass dein Partner Sex mit jemand anderem hatte oder wenn einer von euch beiden sich Drogen über eine geteilte Nadel injiziert. Kondome werden am häufigsten unter Teenagern genommen, um zu verhüten. Sie sind billig, einfach zu benutzen und schützen sowohl vor Schwangerschaft als auch Geschlechtskrankheiten. Achte darauf, Kondome richtig zu benutzen. Kondome für Männer reduzieren bei perfekter Anwendung das Risiko einer Schwangerschaft auf 2% im Jahr. Bei normaler Anwendung, wenn man nicht so sorgfältig ist und Fehler vorkommen, steigt das Risiko auf 18%.  Kondome für Frauen sind etwas weniger effektiv. Sie reduzieren das Risiko bei korrekter Anwendung auf 5%. Kondome für Frauen und für Männer sollten nicht gleichzeitig verwendet werden.  Kondome und eine der u.g. Methoden sind eine exzellente Wahl, um dich und deinen Sexualpartner zu schützen. Tabletten zur Empfängnisverhütung sind sehr effektiv, um nicht schwanger zu werden, wenn eine Frau sie täglich einnimmt. Sie schützen allerdings nicht gegen Geschlechtskrankheiten. "Die Pille" muss in Deutschland von einem Arzt verordnet werden.  Der Arzt ist zur Verschwiegenheit verpflichtet, d.h. er informiert deine Eltern nicht über die Empfängnisverhütung. Wenn du über deine Eltern krankenversichert bist, merken sie es vielleicht trotzdem. Die Kosten werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen.  Diese Pillen sind für die meisten Frauen sehr sicher. Sie können aber zu Gesundheitsproblemen führen, wenn du bestimmte Herz- oder Bluterkrankungen hast. Rauchen erhöht das Risiko.  Die Pille sorgt für einen regelmäßigeren Menstruationszyklus und reduziert unangenehme Nebenwirkungen wie Akne und Krämpfe. Frauen sind während des Eisprunges und ein paar Tage danach am fruchtbarsten. Das ist meist an den Tagen 11 – 21 bei einem 28-tägigen Zyklus der Fall, bei dem Tag eins den Beginn der Blutung darstellt. Du musst aber wissen, dass die meisten Frauen keinen regelmäßigen Zyklus haben, weshalb du nicht exakt voraussagen kannst, wann du fruchtbar bist. Die Berechnung zeigt an, wann das Risiko einer Schwangerschaft am höchsten ist. Das sollte dich aber nicht davon abhalten, auch an anderen Tagen des Monats zu verhüten.  Spermien können ein paar Tage in der Vagina überleben. Deshalb kann Sex vor dem Eisprung trotzdem zu einer Schwangerschaft führen. Um das nachvollziehen zu können, solltest du über deinen Zyklus Buch führen und die Anzeichen einer kommenden Periode erkennen. Wenn du zusätzlich auf Nummer sicher gehen willst, dann kannst du deinen Eisprung berechnen. Es gibt noch weitere Methoden der Empfängnisverhütung – von Diaphragmen bis zur Spirale. Erkundige dich bei deiner Frauenärztin danach. Teenager hören viele Gerüchte zum Thema Empfängnisverhütung und Geschlechtskrankheiten, glaube nicht alles. Die meisten Experten empfehlen keinen Coitus interruptus, bei dem der Mann den Penis vor der Ejakulation herauszieht. Er verringert das Risiko einer Schwangerschaft zwar etwas, wenn es richtig gemacht wird. Es besteht aber die Gefahr, dass der Mann es zu spät tut oder es sich anders überlegt, wenn der Sex in Gange ist. Diese Methode schützt auch nicht vor Geschlechtskrankheiten.

english_section_name: Learning About Safe Sex

summary: Finde heraus, ob du bereit für Sex bist. Vermeide Sex aus den falschen Gründen. Sprich mit deinem Partner. Plant voraus. Nehmt euch Zeit. Geh so weit, wie du dich wohlfühlst. Habe realistische Erwartungen. Jeder sollte seine Meinung ändern dürfen. Sprich hinterher mit deinem Partner über die Erfahrung. Verstehe gesunden Analsex.

document: Nimm dir die Zeit und denke genau über deine Entscheidung nach. Idealerweise solltest du alle der folgenden Fragen mit "Ja" beantworten können, bevor du Sex hast:  Wisst ihr beide, du und dein Partner, über Schwangerschaft und Geschlechtskrankheiten Bescheid? Könnt ihr offen über die Risiken reden und euch auf eine Methode zum Schutz entscheiden? Vertraut und respektiert ihr euch? Würde dein Partner aufhören, wenn du es dir anders überlegst und "halt" sagst? Stimmen deine persönlichen Werte mit der sexuellen Erfahrung überein, die du in Betracht ziehst? Wären deine Familie und dein Umfeld damit einverstanden, wenn sie es wüssten? Falls nicht, kämst du damit klar? Sex kann in einer gesunden Beziehung großartig sein, wenn zwei Menschen dabei Spaß haben und ihre Bindung damit ausdrücken. Leider ist das nicht immer der Fall. Sei ehrlich bezüglich der Gründe, warum du Sex haben willst und erkenne, wann du es besser lassen solltest:  Du solltest nur Sex haben, wenn ihr beide es wirklich wollt. Wenn einer von euch den anderen unter Druck setzt, dann lass das nicht zu und warte, bis ihr beide bereit seid. Du solltest keinen Sex haben, nur weil du glaubst, alle anderen würden es tun. Viele Schüler der Oberstufe hatten noch keinen Sex. Und diejenigen, die Sex hatten, hatten ihn wahrscheinlich nicht oft. Hab keinen Sex, um eine Beziehung zu retten. Es funktioniert nicht. Wenn du dir sicher bist, dass du bereit für Sex bist, sprich mit deinem Partner. Redet über vorhergehende, sexuelle Erfahrungen, mögliche Geschlechtskrankheiten, darüber, was ihr im Falle einer ungeplanten Schwangerschaft tun wollt und über eure Ansichten bezüglich Abtreibung und Adoption. Wenn du mit deinem Partner nicht über diese Themen reden kannst, dann solltet ihr den Sex auf den Zeitpunkt verschieben, wenn ihr dazu in der Lage seid. Ihr solltest euch beide einig sein, welche Rolle Sex in eurer Beziehung spielt. Geht es nur um Spaß? Liebt ihr euch? Wollt ihr einander treu sein? Wenn es für euch beide das erste Mal ist oder das erste Mal miteinander, dann braucht ihr Privatsphäre und Zeit füreinander. Besprecht vorher, welche Verhütungsmethode(n) ihr verwenden wollt, damit ihr die Gelegenheit nicht verpasst. Privatsphäre zu finden, kann schwierig sein. Versucht aber, es nicht im Auto zu tun. Wenn ihr erwischt werdet, droht euch ggf. eine Strafe. Versucht deshalb, es bei einem von euch Zuhause zu machen, wenn ihr dort allein seid. Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn das erste Mal zu schnell geht. Macht langsam und entdeckt eure Körper. Das Vorspiel ist wichtig, um die Erregung zu steigern und sich wohlzufühlen. Das ist besonders für Frauen wichtig, da die Vagina durch Erregung feucht wird. Ohne diese Feuchtigkeit kann die Penetration sehr schmerzhaft werden. Eine sexuelle Begegnung kann heißen, dass ihr mit eurer Kleidung herumspielt, euch gegenseitig beim Masturbieren helft oder ihr Sex inklusive Penetration habt. Erfreut euch aneinander bei was auch immer euch beiden Spaß macht. Wenn du etwas einmal tust, heißt das nicht, dass du es wieder tun musst. Ihr beide dürft euch an unterschiedlichen Tagen mit unterschiedlichen Dingen wohlfühlen. Fühle dich nicht schlecht, weil du keinen Orgasmus bekommen oder zu schnell ejakuliert hast. Das ist bei den ersten Erfahrungen mit Sex oder wenn du nervös bist, ganz normal. Du solltest auch wissen, wie normaler Sex abläuft und nicht glauben, was herumerzählt wird bzw. was in Pornos oder Liebesromanen geschieht  Beim Mann dauert es typischerweise fünf Minuten bis zur Ejakulation, wenn er die Frau penetriert.  Einige Frauen brauchen länger als ihr Partner bis zum Orgasmus oder haben Probleme, allein durch Vaginalverkehr zu kommen. Sie können trotzdem Spaß am Sex haben oder einen Orgasmus durch zusätzliche Masturbation oder Sex ohne Penetration bekommen. Wenn es dir zu schnell geht oder du aufhören willst, sage es. Es ist normal, wenn du nervös bist, dich nicht wohlfühlst oder sogar Schmerzen hast. Am besten macht ihr dann einfach eine Pause und mit etwas weiter, bei dem ihr euch beide wohlfühlt. Ihr könnt einen neuen Versuch machen, wenn ihr bereit dazu seid – d.h. vielleicht in fünf Minuten, vielleicht in einem Monat. Es ist moralisch verwerflich, mit dem Sex weiterzumachen, wenn einer aufhören will. Selbst dann, wenn es als einvernehmlicher Sex begonnen hat. Das könnte sogar als sexueller Angriff oder sogar als Vergewaltigung gelten. Hat es dir Spaß gemacht? Gab es etwas, das du besonders schön fandest oder etwas, das dir nicht gefallen hat? Je mehr ihr darüber redet, desto wohler fühlt ihr euch miteinander. Und um so mehr Spaß werdet ihr das nächste Mal haben, wenn es ein nächstes Mal gibt. Unter heterosexuellen Teenagern kommt Analsex am häufigsten vor, weil Männer Frauen diesbezüglich unter Druck setzen oder sie dazu überreden. Wenn du keinen Analsex möchtest, lass es bleiben. Analsex ist meist schmerzvoller als vaginaler Sex. Durch Entspannungstechniken und Gleitmitteln auf Wasserbasis kann die Erfahrung angenehmer werden. Circa zehn Prozent aller heterosexuellen Paar und 66 % aller männlichen, homosexuellen Paare (GB) haben regelmäßig Analsex.

english_section_name: Having Sex

summary: Geh nicht bis zum Äußersten. Petting. Nicht-penetrativer Sex. Oralsex.

document: Du möchtest vielleicht mit deinem Partner sexuellen Kontakt, aber noch keinen Sex haben. Vielleicht bist du einfach noch nicht so weit oder du willst bis zur Hochzeit warten, bevor du Sex haben willst. Wenn du aus religiösen oder kulturellen Gründen keinen Sex haben willst, dann solltest du wissen, dass einige Praktiken in diesem Abschnitt für deine Gemeinschaft ggf. als Sex gelten. Was ist das? Petting ist der erotische Kontakt zwischen zwei Menschen, der kurz vor der Penetration (vaginal oder anal) aufhört. Dabei ist das Risiko einer Schwangerschaft oder einer Ansteckung sehr gering. Es kann aber immer noch ein kleines Risiko bestehen – abhängig von der Intensität des Intimkontaktes. Das kann alles Mögliche sein: von vollbekleidetem "Trockensex" bis zum vollständig nackten Rummachen inklusive gegenseitiger Masturbation und sexueller Befriedigung. Da der Orgasmus in der Regel dazugehört, kann man dabei von sexueller Aktivität reden, die ein geringes Risiko von Schwangerschaft oder Krankheit beinhaltet. Beides ist allerdings sehr unwahrscheinlich. Kein Partner sollte sich verpflichtet fühlen, andere Sexualpraktiken auszuführen, um Geschlechtsverkehr zu vermeiden. Oralsex kann für beide Partner befriedigend sein, er birgt allerdings Risiken. Schwanger kann man dabei nicht werden, aber es können Krankheiten übertragen werden.  In den USA haben über 60% der Bevölkerung zwischen 15 und 24 Jahren Oralsex, wohingegen 50% vaginalen Geschlechtsverkehr haben.  Eine Studie der Gesundheitsbehörde zeigt auch, dass 5 bis 10% der Bevölkerung, die sich auf eine Geschlechtskrankheit untersuchen lassen, Rachentripper hatten und ein erhöhtes Risiko, sich mit Chlamydien, Herpes, Syphilis und dem Krebs verusachenden HP-Virus anzustecken. Deshalb wird auch bei Oralsex empfohlen, sich zu schützen.

english_section_name: Having a Non-Penetrative Sex Life

summary: Verzichte auf Sex. Habt Spaß beim Kuscheln, haltet euch aber an eure Grenzen. Hört mit dem Kuscheln auf, wenn es einem von euch zu heiß wird. Verstehe die Risiken.

document: Das mag dem Inhalt dieses Artikels widersprechen, wo es um gesunden Sex geht, bedenke aber folgendes: Zwei Drittel aller Teenager haben Sex, d.h. ein Drittel hat keinen. Abstinenz bedeutet nicht, dass du keine sexuellen Gefühle hast. Es heißt nur, auf Sex zu verzichten. Wenn ihr in eurer Partnerschaft keinen Sex haben wollt, dann ist das kein Grund, sich zu schämen. Es muss euch auch nicht peinlich sein, dass ihr euch nach sexuellem Kontakt zueinander sehnt – es wäre nicht normal, es nicht zu tun. Es gibt ein paar Dinge, die ihr dagegen unternehmen und trotzdem so intim sein könnt, wie es Verliebte nun einmal sind: Wenn seine (oder ihre) Hand dahin wandert, wo du sie nicht haben willst, versuche sie nicht nur über die Körpersprache abzublocken. Bewege die Hand mit deiner weg und sage: „Nein, ich bin noch nicht so weit.“ Derjenige sollte das sofort verstehen und dich so respektieren, dass er damit aufhört. Es ist normal, Lust zu bekommen, aber es ist nicht nötig, ihr auch zu folgen. Wenn du das Gefühl bekommst, dass die Lust die Oberhand gewinnt, du aber keinen Sex willst, dann ziehe dich etwas zurück und sage etwas wie: „Puh, das macht mich wirklich an, aber ich will nicht weitermachen. Lass uns ein Video ansehen.“ Wenn dein Partner nicht versteht oder dich weiter drängt, wundere dich nicht: Er ist womöglich nicht ganz so willens wie du aufzuhören und ggf. etwas durcheinander. Wenn er dich weiter drängt, fordernd wird oder sogar versucht, dich emotional zu erpressen, indem er sagt: „Wenn du mich lieben würdest, würdest du weitermachen.“, dann schick ihn nach Hause. Dort kann er wieder einen kühlen Kopf bekommen und du kannst dir überlegen, ob du dich noch einmal in so eine Situation begeben willst. Erstaunlicherweise versagt Abstinenz häufiger als Kondome, was die Vermeidung von Geschlechtskrankheiten und Schwangerschaft angeht. Das heißt natürlich nicht, dass du vom Küssen schwanger werden kannst. Es heißt, dass viele Teenager, die abstinent bleiben wollen, es nicht schaffen. In der Hitze des Gefechts kommt es doch zum Sex und der passiert dann häufig ohne Schutz. Informiere dich über Schwangerschaft und Geschlechtskrankheiten. Wenn du die Risiken kennst, kannst du bei deiner Entscheidung bleiben. Oder du kannst loslaufen, dir Kondome kaufen und Sex haben, wenn du es dir anders überlegt hast.

english_section_name: Practicing Abstinence


summary: Gewinne durch das Füllen deines Zieldreiecks. Führt eine Regel zum „Blocken“ von Löchern ein. Sprecht über „erzwungene Aufgabe“.

document: Gewinner ist der Spieler, der zuerst alle seine Spielfiguren in dem Dreieck hat, dass seiner Startposition direkt gegenüber liegt. Sobald es einen Gewinner gibt, liegt es ganz an euch ob ihr noch weiterspielen wollt. Traditionell endet das Spiel mit einem Gewinner und dem Rest als Verlierer. Wenn ihr aber weiterspielen wollt, bis alle Spieler ihre Figuren in ihren Häusern untergebracht haben, ist das auch in Ordnung. Beim Halma ist es erlaubt, ein Loch im Zieldreieck eines Spielers zu blockieren und ihn damit vom Gewinnen abzuhalten.  Eine mögliche Regel wäre, dass ein Spieler seine Figur mit der Figur tauschen kann, die ihn im Zieldreieck blockiert, wenn er direkt am angrenzenden Feld steht. Eine andere Regelmöglichkeit wäre, dass alle Figuren die im Zieldreieck eines Spieler sind, als seine Figuren angesehen werden. Wenn also der Spieler alle nicht geblockten Felder besetzt hat, gewinnt er das Spiel. Auch wenn es keine feste Regel ist, entscheiden sich viele Spieler für die Abmachung, dass ein Spieler aufgeben muss, wenn er keine Figur mehr bewegen kann. Wenn das passiert, muss der Spieler alle seine Figuren vom Brett entfernen und für den Rest des Spiels zusehen.

english_section_name: Establishing Rules


summary: Unterziehe dich selbst einer Realitätskontrolle. Bekomme Perspektiven von anderen. Analysiere die Situation. Wisse, wann du dich selbst wegen eines Ideals sabotierst. Realisiere, dass ein Mangel an Zuneigung eine rote Flagge ist.

document: Traurigerweise "wissen" Menschen die meiste Zeit, dass sie loslassen müssen, aber sie sind nicht in der Lage dazu, weil sie sich von den Konsequenzen fürchten. Eine Realitätskontrolle kann dir helfen zu realisieren, dass es Zeit ist, eine zerbrochene Beziehung zu verlassen.    Um einen Realitätscheck durchzuführen, kannst du versuchen, dir vorzustellen, dass du jemand anders bist, der deine Situation beobachtet. Was denkt diese Person über deine Situation? Ist die Antwort offensichtlich für sie? Falls das so ist, wirst du wahrscheinlich wissen, was du tun musst. Falls du Schwierigkeiten hast, dich selbst aus der Situation zu entfernen und sie so zu sehen, wie sie ein Fremder sehen würde, kannst du versuchen, die Namen der Charaktere, die an der Geschichte beteiligt sind, auszutauschen. Ändere deinen Namen von deinem echten Namen in den Namen eines anderen. Ändere auch einige geringfügige Charakteristiken über dich selbst, um "dich" weniger wie "dich selbst" darzustellen. Der Punkt ist, einen oberflächlichen Abstand zwischen dir selbst und diesem anderen Charakter "du selbst" zu schaffen. Wiederhole das gleiche mit der Person, von der du dich zu distanzieren versuchst. Oder stelle dir vor, dass ein ähnliches Szenario, wie das, in dem du dich befindest, deinem Freund und seinem Partner passiert. Welchen Rat würdest du geben? Würdest du ihm sagen, dass es Zeit ist, weiterzuziehen? Nimm einen Freund (oder Eltern oder Berater, wenn dir das angenehm ist). Frage ihn, was er in deiner Situation tun würde und erkundige dich auch, ob er jemals in der Vergangenheit in einer ähnlichen Situation war.  Stelle sicher, dass du ehrlich mit deinem Freund sein wirst und ihn nicht für seine Antwort verurteilst. Achte darauf, dass du die Wahrheit suchst und dich nicht einfach nur besser fühlen möchtest. Frage ihn, ob er ehrlich glaubt, dass das, was du zu tun gedenkst, berechtigt ist. Frage ihn, ob du eine Rolle in der Beziehung gespielt hast, die nun verdorben ist. Um einen Therapeuten in deiner Nähe zu finden, kannst du diese Webseite: http://wwwlocator.apa.org/ (in Deutschland: z.B. www.jameda.de) besuchen. Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch, wo du deinen Gedanken freien Lauf lassen kannst. Denke daran, dass du und nur du dieses Tagebuch lesen wirst. Du solltest deshalb absolut ehrlich darin sein. Suche nach Mustern in dem, was du schreibst. Findest du, dass du dich selbst häufig beschuldigst? Wenn das so ist, kannst du dich selbst fragen, ob es irgendeinen wahren Verdienst gibt, weshalb du dich selbst beschuldigst oder ob dein Partner eine größere Rolle dabei spielt?   Du kannst dir selbst einige spezifische Fragen in deinem Tagebuch stellen, die hilfreich bei der Klärung sein können, ob es Zeit zu gehen ist. Stellt dein Partner fortwährend klar heraus, dass er Verpflichtungen fürchtet oder droht er, dass die Beziehung als Machtspiel endet? Ist dein Partner auf deinen Erfolg neidisch, statt sich für dich zu freuen? Betrügt dich dein Partner? Brauchen du und dein Partner sehr unterschiedliche Mengen an Intimität? Wenn du diese Fragen aufgeschrieben und darüber nachgedacht hast und du einige dieser Fragen mit ja beantworten musstest, ist das ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, weiterzuziehen. Aufzeichnungen über deine Beziehung können dir ebenfalls helfen, mit dem Bruch fertig zu werden, falls du dich für diesen Weg entscheidest.    Nachdem du deine Gedanken aufgeschrieben und sie durchdacht hast, solltest du ein paar Schritte Abstand nehmen und sie am nächsten Tag mit frischen, offenen Augen erneut betrachten. Falls das gleiche Muster hervortritt, ist es eher wahrscheinlich, dass es wahr ist. Wenn du zum Beispiel Perfektion in  deiner Beziehung möchtest und du dich mit nichts weniger zufriedengibst, bist wahrscheinlich du derjenige mit dem Problem und nicht dein Partner. In diesem Fall solltest du vielleicht darüber nachdenken, wie du dich ändern könntest, damit die Beziehung funktionieren kann.   Sei ehrlich mit deinem Partner und lasse ihn wissen, dass du damit kämpfst, unfaire Ideale zu haben und dass du daran arbeiten willst, damit die Beziehung funktioniert. Vielleicht wird er deine Offenheit und Ehrlichkeit respektieren und gewillt sein, sich mehr anzustrengen, um dich auf halben Weg zu treffen. Um herauszufinden, ob du dich selbst wegen eines Ideals sabotierst, solltest du unvoreingenommene Freunde, die Familie oder Bekannte um Rat bitten. Lasse diese Menschen abwägen, ob du unrealistisch bist oder ob deine Ansichten über die Beziehung oder die "Fehler" deines Partners begründet sind. Du kannst dir selbst die folgenden Fragen stellen: Hältst du an der (unrealistischen) Erwartung fest, dass du sexuell befriedigt werden solltest, wann auch immer du das Gefühl hast, dass du es brauchst? Hältst du an der (unrealistischen) Erwartung fest, dass dein Partner jede deiner Forderungen erfüllen sollte? Erwartest du, dass dein Partner all deine Bedürfnisse erfüllen sollte? Wenn du bemerkst, dass du deine Zeit nicht mit deinem Partner verbringen möchtest oder nicht wirklich daran interessiert bist, etwas über seinen Tag wissen zu wollen oder du seine Meinung nicht länger respektierst, bist du wahrscheinlich nicht mehr verliebt. Diese Signale können Anzeichen sein, dass es Zeit ist, loszulassen.  Obwohl es schwierig sein kann, jemanden loszulassen, solltest du dich nicht mit Schuld überladen. Es ist besser, deinen Partner jemanden finden zu lassen, der ihn wahrhaft liebt und sich um ihn sorgt, als aus Schuldgefühlen bei ihm zu bleiben.

english_section_name: Assessing Yourself

summary: Suche nach Anzeichen. Achte auf fortwährendes Streiten. Achte auf fortwährende Ärgernisse. Achte auf den Verlust der Kommunikation. Höre deinem Partner zu. Achte auf Anzeichen von Täuschung.

document: Die Hinweise können variieren, aber einige rote Flaggen können einen Hinweis darauf liefern, dass es Zeit ist, gehen zu lassen und das Ende der Beziehung gekommen ist. Sei wachsam bei anhaltenden Mustern von Eifersucht, Unsicherheit, Streit, Langeweile und allgemeinem Unbehagen oder Unglücklichsein.  Sie alle können rote Flaggen sein, die auf eine ungesunde Beziehung hindeuten. Gelegentlicher Streit ist normal und gesund, aber es gibt eine feine Linie zwischen dem, was in Ordnung ist und was nicht. Wenn ihr immer aus unerheblichen Gründen streitet, kann es sein, dass diese Person nicht länger von dir angezogen wird oder nur wenig für dich empfindet. Das ist kein definitives Signal dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist, weil tatsächlich viele Paare streiten, aber es kann suggestiv für tiefere Beziehungsprobleme sein. Lasse nicht zu, dass ein paar unwichtige oder dumme Streits das Ende deiner Beziehung auslösen, aber wenn die Anzahl von Streits zwischen euch beiden lächerlich wird, kann die Zeit gekommen sein, gehen zu lassen. Wenn du bemerkst, dass du darüber nachdenkst, die Dinge wegen exzessiver Streits zu beenden, kannst du dir einige Fragen stellen. Warum streitet ihr? Um was geht es bei diesen Streits? Habt ihr vorher wegen dieser Dinge gestritten oder ist dies ein neuer Streit? Wenn du feststellst, dass du streitest, um die Person zu verletzen oder du bemerkst, dass große Streits wegen unwichtiger Anlässe ausgefochten werden oder ihr die gleichen Streits wieder und wieder habt, weil es schwierig ist, eure Differenzen zu lösen, kann dies ein Anzeichen sein, weiterzuziehen. Wenn beide Seiten voneinander verärgert sind, zeigen sie keine Anzeichen von Liebe oder Interesse. Du kannst erkennen, dass dein Partner verärgert wegen dir ist, wenn nichts richtig oder gut genug scheint oder wenn er wegen einiger deiner Aktionen in der Öffentlichkeit offenbar verärgert ist oder sich wegen dir beschämt fühlt (er sollte dich dafür lieben, wie du agierst). Denke daran, dass du nach konstanten Ärgernissen oder typischen, sich wiederholenden Mustern von Ärgernissen suchen willst. Ziehe nicht zuviele Schlüsse aus einem einzigen Vorkommnis, weil wir alle von Zeit zu Zeit von unserem Partner frustriert werden. Für das Fortbestehen der Beziehung müssen beide Seiten ihre Probleme und Ideen diskutieren und wenn dein Partner nicht länger gewillt ist, mit dir zu sprechen, kannst du möglicherweise erwägen, dass es Zeit ist, loszulassen (dein Partner sollte mit seinen Gefühlen und Gedanken ehrlich sein). Das bedeutet, dass ein Mangel an emotionalem Ausdruck und Kommunikation ein Zeichen dafür sein kann, weiterzuziehen. Wenn ihr ernsthafte Probleme habt und du diese Person liebst, kannst du allerdings auch erwägen, an einer Partnerberatung teilzunehmen und die unterschiedlichen Emotionen aussortieren, die ihr beide fühlt. Wenn dein Partner mutig genug ist, dir zu sagen, dass er an einer Beziehung mit dir nicht länger interessiert ist, solltest du zuhören. Das kann eines der härtesten und schwierigsten Dinge zu hören sein. Allerdings schmerzt die Wahrheit niemals so sehr wie die Täuschung. Wenn jemand genügend Respekt für dich hat, um ehrlich zu sein, solltest du diesen Respekt zurückgeben und die Person gehen lassen.    Es ist niemals einfach zu hören, dass du nicht länger 'die' Person für jemand bist, mit dem du deine Zeit geteilt hast. Du wirst langfristig allerdings besser mit jemand bedient sein, der dich ehrlich dafür liebt, wer du bist. Vielleicht schreibt er Nachrichten an eine Frau, die du nie getroffen hast, oder er kommt spät in der Nacht nach Hause und riecht nach einem fremden Parfüm. Oder sein Dating-Profil ist wieder online mit neuen Bildern oder er sendet fortwährend Nachrichten mit Flirtcharakter auf Facebook. Falls einer dieser Fälle zutrifft, lässt das vermuten, dass er dich täuscht oder plant, dich zu täuschen.   Verkaufe dich nicht unter Preis, indem du bei dem Betrüger bleibst. Beim ersten Anzeichen von Betrug solltest du verschwinden. Du hast etwas Besseres als das verdient. Ziehe weiter und versuche dein Bestes, um ihm zu vergeben, weil er andererseits immer noch eine emotionale Ausstrahlung auf dich ausübt.  Wenn du nicht länger darüber glücklich bist, mit deinem Partner zusammen zu sein und du das Gefühl hast, dass eure Beziehung und die glücklichen Momente zusammen verblassen, solltest du dich entscheiden und mehr auf dem neuesten Stand mit ihm sein. Finde auch immer die Wahrheit für dich selbst und für deinen Partner. Entscheide, was für euch beide gut ist.

english_section_name: Assessing Your Relationship