summary: Stecke die Spritze ins Maul der Katze. Beginn damit, das Medikament zu verabreichen. Verabreiche den Rest des Medikaments. Belohne die Katze.

document: Nimm die Spritze in deine freie Hand und lege den Konus der Spritze (das offene Ende) direkt hinter den unteren Reißzähnen (die langen Zähne vorne im Unterkiefer) der Katze über die Zunge. Drücke sanft und langsam den Kolben der Spritze, so dass ein halber Milliliter der Flüssigkeit ins Maul der Katze tropft.   Wenn das Medikament im Maul der Katze ist, wird sie die Zunge bewegen und versuchen zu schlucken. Manche Katzen senken gerne ihren Kopf zum Schlucken, so dass du vielleicht dein Handgelenk entspannen musst, damit sie den Kopf zum Schlucken in eine natürlichere Position senken kann. Wenn die Katze schlucken konnte, gib ihr einen weiteren halben Milliliter des Medikaments.  Wiederhole dies, bis du die verschriebene Dosis verabreicht hast. Sprich beruhigend mit der Katze, während du langsam das Handtuch lockerst. Wahrscheinlich wird die Katze so bald wie möglich abhauen, aber wenn sie dies nicht tut, gib ihr etwas Zuneigung und vielleicht ein tolles Leckerli.  Wenn du nach dem Verabreichen des Medikaments die Katze belohnst, wird sie sich weniger widersetzen und die Aufgabe wird das nächste Mal leichter sein.

english_section_name: Administering the Medication

summary: Lege ein Handtuch aus. Bereite das Medikament vor. Bereite die Pipette vor.

document: Lege in dem Bereich, in dem du die Medizin verabreichen möchtest, ein großes, sauberes Handtuch aus. Sofern deine Katze nicht wirklich ruhig ist, wirst du es später brauchen, um die Katze einzuwickeln, damit sie stillhält und du nicht gekratzt wirst.  Ein großes Strand- oder Badetuch ist ideal. Breite das Handtuch aus, so dass es ganz glatt ist. Arbeite in einer bequemen und praktischen Höhe, etwa auf einem Tisch oder einer Arbeitsplatte. Folge den Anweisungen auf der Flasche oder denen, die dein Tierarzt dir gegeben hat, um das Medikament richtig vorzubereiten. Oft müssen flüssige Medikamente vor dem Dosieren geschüttelt werden.  Wenn das Medikament direkt aus der Flasche verabreicht wird, stelle sie auf eine glatte Oberfläche, wo du sie leicht vom Handtuch aus erreichen kannst. Wenn das Medikament mit einer Pipette oder einer Spritze verabreicht wird, fülle die Spritze mit der vorgeschriebenen Dosis.   Folge allen Anweisungen und miss genau ab. Lege die Pipette oder die Spritze so ab, dass du sie leicht erreichen kannst.

english_section_name: Preparing your Materials

summary: Bring die Katze in Position. Achte darauf, dass die Katze sich nicht bewegen kann. Öffne das Maul der Katze. Hebe den Kopf der Katze.

document: Trage die Katze vorsichtig zum Handtuch und achte darauf, dass deine Stimme beruhigend, glücklich und entspannt ist. Setze die Katze in der Mitte des Handtuchs ab, so dass sie dich ansieht. Nun musst du sicherstellen, dass die Katze sich während der Verabreichung nicht rauswinden oder abhauen kann.    Wenn deine Katze sehr ruhig ist, kann es reichen, sie einfach zu halten. Wenn dir jemand hilft, sollte diese Personen eine Hand auf jede Schulter der Katze legen und sanft ihre Oberschenkel greifen. So bleibt die Katze bewegungsunfähig und kann die Vorderpfoten nicht zum Kratzen heben.  Du oder dein Helfer kann die Katze auch an seiner Brust oder dem Bauch knuddeln, so dass sie nicht zurück oder zur Seite kann.  Wenn deine Katze unruhig ist oder dich wahrscheinlich kratzen wird, musst du sie in das Handtuch wickeln. Wickele sie fest ein, so dass nur der Hals rausschaut. Ein fester Sitz um den Hals garantiert, dass die Krallen sicher drinnen sind und dich nicht kratzen können.   Dafür musst du die eine Hälfte des Handtuchs über den Rücken der Katze wickeln und das gleiche mit der anderen Hälfte wiederholen, so dass die Katze in das Handtuch eingehüllt ist. Verschließe alle Lücken um den Hals herum, damit die Vorderbeine gegen ihren Körper gepresst und im Handtuch sind. Wenn dir jemand hilft, lass ihn seine Hände auf die Außenseite des Handtuchs über die Schultern der Katze legen, um sie zu stabilisieren. Bilde ein umgedrehtes „C“ mit dem Zeigefinger und Daumen deiner linken Hand. Platziere dieses auf den Kopf gestellte C über dem Kopf der Katze. Deine Fingerspitze und der Daumen sollten auf beiden Seiten der Maulwinkel ruhen, während deine Handfläche an der Stirn der Katze aufliegt. Drücke sanft mit Fingerspitze und Daumen nach innen und schiebe die Oberlippen der Katze über die oberen Backenzähne (die Molaren).  Wenn du Linkshänder bist, öffne das Maul mit der rechten Hand, so dass du mit links das Medikament verabreichen kannst. So muss die Katze ihr Maul leicht öffnen, damit sie sich nicht auf die eigene Lippe beißt. Es wird auch die Wahrscheinlichkeit verringert, dass du gebissen wirst. Wenn die Katze ihr Maul etwas geöffnet hat, drehe den Kopf leicht nach oben Richtung Decke. Dafür musst du deine linke Hand nicht verschieben, drehe einfach dein Handgelenk. Wenn du den Kopf nach oben drehst, öffnet sich der Unterkiefer etwas und der Mund öffnet sich weiter.

english_section_name: Preparing your Cat


summary: Nimm eine Handvoll Kerne in den Mund. Schiebe die Kerne in eine Wange! Schiebe einen Kern auf die andere Seite deines Munds. Knacke die Schale. Spucke die Schale aus und iss den Kern. Wiederhole dies mit einem weiteren Kern. Steigere langsam die Menge der Kerne, die du in deiner Vorratswange halten kannst!

document: Einige Baseballspieler schütten sich eine halbe Tüte auf einmal in den Mund und kauen sie im Lauf einer Stunde. Je mehr Kerne du in deiner Wange unterbringen kannst, desto besser. Du willst sie alle an derselben Stelle haben, damit du sie unter Kontrolle hast. Schiebe ihn mit der Zunge hinüber, so dass er in der anderen Wange ist. Positioniere den Kern mit deiner Zunge zwischen den Molaren und beiße dann zu, um die Schale zu knacken.  Schiebe ihn von der "Aufbewahrungswange" zur anderen Wange hinüber, beiße mit deinen Backenzähnen darauf, spucke die Schale aus und iss den Kern. Dies reduziert die Anzahl der "Nachladungen" pro Portion und genau das ist es, was die Profis machen.

english_section_name: Eating a Greater Amount of Seeds

summary: Besorge dir eine Tüte Sonnenblumenkerne. Nimm einen Sonnenblumenkern in den Mund. Schiebe den Kern im Mund auf eine Seite. Nimm den Kern zwischen die Zähne. Übe festen und stetigen Druck auf den Kern aus, bis er knackt. Löse den Kern aus deinen Zähnen. Trenne den inneren Kern von der Schale. Spucke die Schalenstücke aus. Iss den Kern.

document: Du kannst dir eine Tüte Kerne besorgen, die bereits geschält sind, aber es macht mehr Spaß, die Kerne zu essen, wenn du etwas mehr Arbeit mit dem "Auspacken" hast. Wähle aus einer Reihe von Geschmacksrichtungen wie z.B. Chipotle, Salz oder Barbecue. Beginne mit nur einem, damit du den Dreh der Technik herausbekommst! Es ist einfacher, den Kern in der Seite deines Munds zu knacken als vorne. Bringe ihn mit deiner Zunge an die richtige Stelle. Positioniere ihn entweder senkrecht oder waagerecht, je nachdem, was dir lieber ist. Auf jeden Fall sollte die äußere Kante der Schale deine Zähne berühren.   Knacke die Schale mit deinen Molaren (Backenzähnen). Sie haben in der Mitte eine Einkerbung, die den Kern hält. Mit den beiden Vorderzähnen ist es schwieriger; du riskierst, dass der Kern wegrutscht und dir Kratzer am Zahnfleisch zufügt. Die Schale sollte nach einem Moment intensiven Drucks leicht nachgeben. Beiße allerdings nicht so fest darauf, dass du den Kern zerquetschst. Lasse ihn auf deine Zunge fallen. Ziehe die beiden mit der Zunge und den Zähnen auseinander. Die Beschaffenheit ist der Schlüssel zu diesem Schritt. Der innere, essbare Kern ist glatt, während die Schale rau ist. Mit etwas Übung wird die Schale gewöhnlich wie eine Muschel aufbrechen, so hast du in diesem Schritt weniger Sauerei.

english_section_name: Getting the Technique Down


summary: Erkenne wie unfair eine emotionale Affäre allen Beteiligten gegenüber ist.

document: Dies zu erkennen macht es einfacher, eine emotionale Affäre zu erkennen. Versetze dich in die Lage deines Partners oder in die der Person, mit der du eine emotionale Affäre hattest. Stelle dir die Frage: Wäre ich glücklich, wenn ich an seiner Stelle wäre? Die Ungerechtigkeit ist tiefgreifend, weil:  Eine emotionale Affäre der Person gegenüber unfair ist, mit der du sie eingehst. Anstatt wirklich dein geschätzter Freund oder Liebhaber zu sein füllt diese Person nur eine Lücke in deiner existierenden Beziehung, ohne dabei in den Genuss der Vorzüge einer wirklichen Beziehung zu kommen. Die Affäre ist deinem Partner gegenüber unfair. Deine Ehe oder langjährige Beziehung ist eine Verbindung, die Glaube, Vertrauen und langfristige Aufmerksamkeit erfordert. Wenn du das Gefühl hast, das dein Ehepartner oder Lebensgefährte gerade diese Bedürfnisse nicht erfüllen will, dann musst du wählen, ob du dies akzeptieren, oder dich trennen willst. Wenn deine Ehepartner oder Lebensgefährte einfach nicht in der Lage ist, eine emotionale Verbindung zu dir herzustellen, dann ist es ihm gegenüber unfair zu bleiben, während du gleichzeitig im Geheimen außerhalb der Beziehung deine Energie investierst. Und zu guter Letzt ist die Affäre dir gegenüber unfair, weil du dein Bewusstsein oder dein Selbst aufteilen musst und die verschiedenen Teile deiner selbst dann voneinander fernhalten musst. Anstatt mit dem Schmerz umzugehen, weil du mit jemandem zusammenbist, der emotional nicht für dich da ist, hast du beschlossen es darauf ankommen zu lassen und dir das, von dem du denkst, es stünde dir zu, woanders zu holen; dies ist eine Situation, die für euch alle sehr verletzend enden kann.

english_section_name: Why Emotional Affairs are Unfair

summary: Definiere eine emotionale Affäre. Erkenne die Zeichen. Sei ehrlich in der Beurteilung darüber, was in Bezug auf dieses dritte Rad am Wagen in deinem Leben gerade passiert.

document: In einer emotionalen Affäre spielt Sex eine untergeordnete Rolle. Viele Gedanken, Emotionen und Handlungen finden statt, welche nicht in eine Partnerschaft gehören. Viele meinen, dass Fremdgehen ohne Sex zu haben keine "Affäre" sei. Dabei sind solche Affären für eine Beziehung oft viel schlimmer als ein kurzer Seitensprung. Damit wird das Band, das eine Beziehung zusammenhält, überstrapaziert, da einer der Partner Zeit, Aufmerksamkeit und Gefühle für einen "Freund" aufwendet, die er besser mit seinem festen Partner teilen sollte. Eine emotionale Affäre beinhaltet keine sexuelle Beziehung, sie weist aber dieselben Anzeichen wie eine außereheliche Affäre oder Untreue auf, etwa:   Schuldgefühle- diese können die viele Zeit betreffen, die du entfernt von deinem Lebensgefährten/ Ehepartner verbringst, die Zeit, die du mit der anderen Person verbringst, die intimen Details, die ihr miteinander teilt usw. Verletzlichkeit – du hast zu viel mitgeteilt, so viel, dass die andere Person eine Menge entlarvender Informationen liefern könnte, träfe sie auf deinen Partner. Oder du fühlst dich verletzlich, weil du die Erwartungen, die du aus Ehrgefühl an dich stellst, nicht erfüllst, etwa ein perfekter Ehepartner/ Elternteil usw. zu sein und die Zuneigung und Aufmerksamkeit der anderen Person sind ein Weg für dich, um deinen Sorgen darüber, nicht den Ansprüchen zu genügen, zu entfliehen. Verängstigung – du hast Angst oder deine Beziehung fühlt sich durch die Richtung, die die emotionale Affäre einschlägt, beängstigend an. Unehrlichkeit – du warst deinem Partner gegenüber nicht ehrlich in Bezug darauf, wo oder mit wem du deine Zeit verbracht hast. Vielleicht hast du um deinen Partner auf eine falsche Fährte zu locken sogar das Geschlecht des Freundes geändert, mit dem du plötzlich so viel redest, ob dies online, bei der Arbeit oder bei gesellschaftlichen Anlässen stattfindet. Wenn es sich um eine emotionale Affäre handelt, dann gibst du vielleicht vor Spiele auf dem Handy zu spielen, E-Mails an einen vertrauten Freund zu versenden, dich auf sozialen Netzwerken herumzutreiben oder sonst etwas Harmloses zu tun. Tief in dir drin weißt du wahrscheinlich schon, dass deiner Beziehung zu der anderen Person ein Element der Unehrlichkeit und des Betrugs anhaftet. Sich dies einzugestehen mag schwierig sein, einige der Dinge, die dir helfen zu realisieren, dass du dich auf dünnem Eis bewegst, sind: Du weißt, dass der Grad der Intimität und der Verbindung zu dieser Person inzwischen unangemessen sind. Deine Zuneigung zu deinem Partner ist dadurch gefährdet oder destabilisiert, dass jemand anderes so viel über euer Leben und eure Beziehung weiß.

english_section_name: Spotting an Emotional Affair

summary: Führe ein Gespräch mit deinem Partner und bringe einige der Probleme vor, die die emotionale Affäre zu Tage gefördert hat. Schreibe auf, was du gelernt hast, nachdem du deine Entscheidung getroffen hast. Denke darüber nach manche Aspekte deiner Beziehung zu verändern, um sie zum Besseren zu wandeln. Nimm dir etwas Zeit, die Dinge zu überdenken.

document: Wenn du dich entschließt die emotionale Affäre zu beenden und dich der Beziehung zu deinem Partner zu widmen, dann kann es gesund sein die Probleme zu benennen, die dich vor allem dazu brachten emotionalen Trost in der Affäre zu suchen.  Welche Aspekte der emotionalen Affäre waren es, auf die du positiv reagiert hast? Wenn dir in deiner Beziehung eine tiefere Form der Kommunikation gefehlt hat, welche Schritte könnten dann notwendig sein, um eine bessere Kommunikation zwischen dir und deinem Partner auszubilden? Denke darüber nach, vor deinem Partner etwas vorzubringen wie: "Ich würde gerne mit dir darüber sprechen, wie wir unsere Kommunikation verbessern könnten. Ich schätze diese Beziehung wirklich und ich liebe dich, ich denke aber, dass wir es verbessern können, wie viel und wie kommunizieren. Was denkst du darüber? "  Frage deinen Partner, ob er Probleme in eurer Beziehung hat und versuche daran zu arbeiten. Oft wird dein Partner sich aus der Beziehung zurückziehen, wenn er oder sie unzufrieden oder verwirrt ist, was dich dann dazu bringt, dir deine emotionale Befriedigung woanders zu holen. Wenn du an manchen Problemen arbeitest, die deinen Ehepartner oder Lebensgefährten belasten, dann könnte es passieren, dass auch deine Bedürfnisse plötzlich befriedigt werden. Besorge dir ein Tagebuch und einen Stift, such dir einen ruhigen Arbeitsplatz und schreibe drauflos. Schreibe deine Gedanken auf. Deine Hoffnungen. Schreibe auf, wie die ideale Beziehung für dich aussehen könnte. Strebe danach, deine aktuelle Beziehung in diese Vision umzuwandeln und erkenne, dass DU mindestens genauso viel Arbeit reinstecken musst wie dein Partner.   Stelle dich deinen eigenen emotionalen Dämonen, anstatt Fluchtstrategien zu nutzen, um sie zu meiden. Sie aufzuschreiben kann dir helfen, dass du beginnst zu verstehen was schief läuft. Aber auch mit vertrauten Personen zu sprechen kann dabei hilfreich sein. Sei offen und ehrlich zu deinem Partner, wenn es Probleme gibt, von denen du denkst, dass sie angepackt werden müssen, damit du dich wie eine ausgeglichenere und gesündere Person fühlst. Vielleicht wird dein Partner dadurch zu deinem besten Verbündeten,  vor allem, wenn er erkennt, welche emotionalen Schwierigkeiten du durchgemacht hast und wie du sein Verhalten dir gegenüber aufgefasst hast. Wenn du ein Gespräch mit deinem Partner geführt hast ist es an der Zeit manche der Veränderungen, von denen du denkst, dass sie die Beziehung verbessern könnten, umzusetzen.  Ein wichtiger Punkt ist die Distanz. Vielleicht hat deine Beziehung gelitten, weil du dich immer eingeengt gefühlt hast. In diesem Fall willst du dir vielleicht etwas Zeit für dich gönnen. Oder aber eure Beziehung hat vielleicht gelitten, weil ihr euch zu wenig gesehen habt. Dann böte sich die Möglichkeit etwas mehr Zeit aus eurem hektischen Zeitplan zu schinden, in der ihr euch sehen, miteinander ausgehen oder einfach zusammen sein könnt. Frage dich, ob ihr eine ausschließlich physische Beziehung führt. Viele Menschen, die sich auf emotionale Affären einlassen, sind sexuell zwar befriedigt, emotional aber nicht. Eine gesunde sexuelle Beziehung zu führen ist toll, aber nicht, wenn sie auf Kosten einer erfüllten psychologischen und emotionalen Beziehung geht. Wenn du dir unsicher bist, zögerst oder einfach eine Pause brauchst, dann denke über eine vorübergehende Auszeit nach. (Alternativ zur Auszeit von der Beziehung kannst du auch einfach eine Reise ohne deinen Partner unternehmen, um deine Perspektive zu erfrischen.) Wenn du dir eine Pause gönnst, dann geht es dabei darum, dir selbst die Möglichkeit zu geben die Welt mit neuen Augen zu sehen. Wir haben nur ein Leben, daher sollten wir es lohnenswert gestalten. Wenn du trotz allem beschließt, dass auch deine aktuelle Beziehung nicht funktioniert, dann musst du die Entscheidung fällen, dich von der Person zu trennen, indem du deine unerfüllten Bedürfnisse darlegst. Es ist immer besser einzugestehen, dass es nicht läuft, als euch beide zu einer lieblosen, gleichgültigen Zukunft zu verdammen.

english_section_name: Dealing with the Aftermath

summary: Denke über deine Bindung zu deinem Ehepartner oder Lebensgefährten nach. Erkenne, dass es schwierig sein wird. Trenne dich von deiner emotionalen Vertrauensperson. Übernimm selbst die Verantwortung für den Mangel an Integrität und Ehrlichkeit, der durch die Situation hervorgerufen wurde.

document: Ist sie abgesehen von deinen Fluchtphantasien felsenfest? Standest du in letzter Zeit unter einem starken Druck und hast nach Nervenkitzel gesucht, um damit umzugehen, während du heruntergespielt hast, wie viel Schmerz du deinem Partner dadurch zufügst? Wenn du dir darüber klar wirst, das das, was wirklich zählt,  deine Beziehung zu retten ist, dann ist musst du als nächstes sofort die emotionale Affäre beenden. Akzeptiere, dass Beziehungen nicht einfach passieren. Sie alle erfordern Arbeit während der gesamten Dauer der Beziehung. Je schneller du dies akzeptierst, desto besser ist es für deine emotionale Stärke. Eine emotionale Affäre halt meist länger und ist stärker als sexuelle Affären. Emotionale Intimität schürt das Feuer der Leidenschaft und halt das Interesse eher aufrecht, als jede graduelle Abnahme der Aufregung, die oft mit außerehelichen sexuellen Liaisons einhergeht. Es steht immer die Frage im Raum „was wäre wenn?“, die die Beziehung überschattet und es besteht die Versuchung sich vorzustellen, dass ihr beide Seelenverwandte sein könntet, die den Rest ihres Lebens miteinander verbringen. Die tiefe Verbundenheit, die sich entwickelt hat, kann den Schlussstrich zu ziehen sehr schwierig gestalten. Vor allem, wenn ihr geheime Kommunikationswege wie Kurznachrichten, Mails, Im usw. hattet, wird die Versuchung zunächst groß sein, doch in Kontakt zu bleiben. Akzeptiere, dass es nicht einfach sein wird. Wenn du die Entscheidung aber gefällt hast, dass dein Ehepartner oder Lebensgefährte es wert ist, die treulose Tändelei aufzulösen, dann ist das der Preis, den du bereit sein musst zu bezahlen. Wenn du beschlossen hast dich von der Person zu trennen, dann ist eine schnelle Trennung oft besser, als eine langsam auslaufende Affäre. Schreibe der Person oder rufe sie vielleicht an und teile ihr mit, warum du die Affäre beendest. Oder sei mutig und sprich von Angesicht zu Angesicht mit ihr und erkläre ihr gut durchdacht und geprobt den Grund, warum du das Techtelmechtel, das ihr beide habt, beendest:  “Ich schreibe dir diesen Brief/ rufe dich an, weil ich das Gefühl habe, ich hätte mit dir die Grenzen meiner Beziehung überschritten. Ich komme gut mit dir aus und genieße die Zeit mit dir, die Beziehung, die wir hatten, war aber nicht fair – dir gegenüber, mir gegenüber und meinem Partner gegenüber. Ich übernehme die volle Verantwortung für das, was ich getan habe und ich verstehe, dass es sich seltsam anfühlt. Ich hoffe, wir können noch immer Freunde bleiben, ich habe aber Verstädnis dafür, wenn du das nicht länger möchtest“ Wenn du die Person direkt vor dir siehst, wird es vielleicht noch viel mehr zu sagen und zu antworten geben. Mach dich auf mögliche Tränen, Empörung oder sogar den Einwand gefasst, das ser oder sie nie das Gefühl hatte, ihr hättet Grenzen überschritten. Es empfiehlt sich ehrlich zu bleiben und an deinen Gefühlen festzuhalten und zu wiederholen, dass DU natürlich Gefühle für die andere Person hattest und nicht vor hast, diese weiter auszubauen. Dein emotionaler Liebhaber erlitt vielleicht Verletzungen dadurch, dass er die Schulter zum ausweinen war, ohne dabei andere Elemente zu genießen, die zu einer gesunden Beziehung gehören. Bestrafe dich nicht selbst und lass dich nicht von Schuld überrollen, nutze diese Möglichkeit aber zur Selbstreflexion und um zu wachsen.   Suche bei einem Therapeuten Hilfe um an tieferliegenden Problemen zu arbeiten, mit denen du noch nicht fertigwerden konntest. Du verdienst es ein glücklicheres, ausgefüllteres Leben zu führen und das wird nicht passieren, wenn du es erlaubst, dass du von anderen Menschen vereinnahmt wirst.

english_section_name: Deciding What to Do About It

summary: Werde dir darüber klar, warum diese emotionale Bindung zu Anfang entstand. Denke darüber nach, wie deine Verletzungen vielleicht dazu führen konnten, dass du das Gefühl hattest, eine emotionale Affäre zu benötigen.

document: Um eine emotionale Affäre zu überwinden ist es wichtig zu erkennen, warum du sie eingegangen bist, vorausgesetzt, du bist dazu bereit. Emotionale Affären sind ein Zeichen dafür, dass etwas in deiner Ehe oder langjährigen Beziehung schiefläuft. Wenn eine Freundschaft, Bekanntschaft oder Arbeitsbeziehung sich in eine emotionale Affäre verwandelt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du deine bestehende Beziehung nicht als erfüllend empfindest. Du siehst diese emotionale Affäre zwar vielleicht als eine einmalige Sache, wenn du aber nicht an den zugrundeliegenden Problemen arbeitest, dann könnte es leicht passieren, dass du später eine weitere Affäre dieser Art eingehen wirst. Einige der möglicherweise zugrundeliegenden Verletzungen, die dich so weit bringen könnten, sind:  Die Unfähigkeit Kritik zu ertragen. Wenn du dazu neigst beinahe alles, was dein Partner sagt, als Kritik aufzufassen, weil du immer positives Feedback benötigst, dann kann dich das dazu bringen, dich anderweitig zu orientieren.   Jede Form eines psychologischen Traumas oder langfristiger Verletzungen, die nicht in Therapien oder anderen angemessenen Arten aufgearbeitet wurden, können manchmal zu einem Fluchtverhalten führen, wie etwa sich in emotionale Affären zu stürzen, anstatt sich mit dem tiefer zugrundeliegenden Problem zu befassen. Hilfe von einem professionellen Therapeuten oder Berater können einen Weg darstellen, diesen Kreislauf aufzubrechen. Nicht jeder findet Therapien nutzbringend, deine emotionalen Dämonen aber anzuerkennen und eine Form zu finden, dich ihnen zu stellen, ist ein guter Anfang, um wieder zu emotionalem Wohlergehen zu gelangen.

english_section_name: Determining Why It Happened


summary: Polier Abrieb mit einem Radiergummi ab. Sprüh Glasreiniger auf ein Papiertuch und wisch die Tasche damit ab. Behandle hartnäckige Flecken mit Vaseline oder Reinigungsalkohol. Wisch die Tasche mit einer Mischung aus einer milden Seife und destilliertem Wasser ab. Wisch die Tasche mit einem frischen Tuch trocken. Bewahr deine Tasche an einer trockenen Stelle auf.

document: Ein Radiergummi kann genug Reibung verursachen, um Farbabrieb vom Leder zu entfernen. Reib die verschmutzte Stelle sanft ab und bürste Rückstände vom Radierer anschließend mit einer weichen Bürste ab. Mach kreisende Bewegungen, um Schmutz zu entfernen und die Oberfläche gleichzeitig zu polieren. Deine Handtasche sollte so wieder schön sauber werden. Verteil mit einem Papiertuch oder Wattestäbchen ein bisschen Vaseline oder Reinigungsalkohol auf dem Fleck. Versuch es zuerst mit Vaseline, denn Reinigungsalkohol wirkt entfärbend und sollte deshalb nur sehr sparsam verwendet werden. Wisch die Stelle anschließend mit einem trockenen Tuch ab. Wenn der Fleck ganz besonders hartnäckig ist, kannst du mit ein bisschen mehr Druck reiben. Befeuchte ein weiches Tuch und gib einen Tropfen Flüssigseife ohne Tenside auf das Tuch. Verteil diese milde Reinigungslösung in kreisenden Bewegungen auf der ganzen Tasche. Vergewissere dich, dass sie vollständig trocken ist, inklusive aller Trageriemen, Ritzen oder Vertiefungen. Eventuell solltest du sie über Nacht trocknen lassen, bevor du sie in einer Staubschutzhülle in den Schrank räumst. Nach der Reinigung solltest du die Tasche in ihre Staubschutzhülle packen und irgendwo gut verstauen. War keine Staubschutzhülle dabei, kannst du eine in der richtigen Größe im Internet bestellen. Du solltest deine Tasche trocken und bei Zimmertemperatur lagern.

english_section_name: Removing Stains from Patent Leather Purses

summary: Saug die gesamte Oberfläche des Möbelstücks ab. Gib ein paar Tropfen einer Flüssigseife ohne Tenside in destilliertes Wasser. Tauch ein Mikrofasertuch in die Reinigungslösung. Reib zunächst eine unauffällige Stelle des Möbelstücks mit der Lösung ab. Wisch dein Sofa mit der Reinigungslösung von oben bis unten ab. Wisch das Sofa nur mit destilliertem Wasser ab. Trockne dein Möbelstück ab. Verwende einen Leder-Conditioner, damit das Leder schön weich bleibt. Benutze eine kleine Menge Vaseline oder Reinigungsalkohol für besonders hartnäckige Flecken.

document: In Ritzen und Vertiefungen von Sofas und Polstern können sich Schmutz und Staub sammeln. Verwende den Bürstenaufsatz deines Staubsaugers, damit du auch schwierige Stellen erreichst. So erhältst du eine Reinigungslösung, die das beschichtete Leder nicht beschädigen wird. Es ist wichtig, dass die Seife keine Tenside enthält, denn durch scharfe Chemikalien könnte die Beschichtung des Leders stumpf werden. Tauch zuerst nur eine kleine Ecke ein. Das Tuch sollte nur feucht und nicht nass sein. Wring es ein bisschen aus, bevor du es benutzt. Es sollte eine Stelle sein, die man normalerweise nicht sieht. Dort kannst du dich vergewissern, dass deine Reinigungslösung das Material nicht beschädigt oder verfärbt. Warte, bis die Stelle getrocknet ist oder wisch sie nach ein paar Augenblicken sanft trocken. Wenn sich die Teststelle nicht verändert, kannst du die Lösung auf deinem ganzen Sofa verwenden. Arbeite dich von oben nach unten vor und befeuchte das Tuch bei Bedarf erneut. Nachdem du die Reinigungslösung aufgetragen hast, gehst du noch einmal über dein Sofa, diesmal tauchst du das Tuch aber nur in reines destilliertes Wasser. Arbeite wieder von oben nach unten, in großen kreisenden Bewegungen. So entfernst du alle Rückstände von der Seife. Benutz ein weiches Mikrofasertuch, um dein Sofa zu trocknen. Es sollte niemals richtig nass sein, denn das Material würde dadurch irreversible Schäden davontragen. Trockne Leder niemals mit einem Föhn oder Ventilator. Das mag schneller gehen, aber es könnte das Leder austrocknen. Um natürliche Öle zu ersetzen, die während der Reinigung verloren gehen, solltest du anschließend mit einem sauberen Tuch eine Lederpflege in dein Sofa einmassieren. Lass die Creme komplett trocknen und polier das Sofa bei Bedarf. Verwende keine gekauften oder selbst hergestellten Cremes oder anderen Mischungen, die Essig enthalten. Dieser kann die glänzende Beschichtung des Leders ruinieren. Gib Vaseline oder Reinigungsalkohol auf ein Wattestäbchen und reib damit sanft die verschmutzte Stelle ab. Wisch sie nach 15 bis 20 Sekunden trocken und wiederhol die Prozedur nach Bedarf, bis der Fleck verschwunden ist. Wenn du den Fleck entfernt hast, wisch die Stelle mit einem feuchten Tuch ab und trockne sie gründlich.

english_section_name: Cleaning Patent Leather Furniture

summary: Entfern mit einer weichen Bürste losen Schmutz und Ablagerungen. Viele Flecken kannst du ganz einfach mit einem Radiergummi entfernen. Besonders hartnäckige Flecken kannst du mit Reinigungsalkohol oder Vaseline behandeln. Wisch deine Schuhe von außen mit einem feuchten Tuch und einer milden Seife ab. Polier die Schuhe mit einem weichen Tuch. Trag Olivenöl, Mineralöl oder Vaseline auf deine Schuhe auf, wenn sie sich klebrig anfühlen. Bewahr Gegenstände aus Lackleder sicher und trocken auf.

document: Geh vorsichtig in kleinen kreisenden Bewegungen über das Material. Schwer zu erreichende Stellen kannst du mit einer weichen Zahnbürste behandeln. Mit einem Radiergummi kannst du Farbabrieb im Handumdrehen entfernen. Radier sanft über die verschmutzte Stelle und lös die Reste des Radiergummis anschließend mit der Bürste. Gib eine kleine Menge Reinigungsalkohol oder Vaseline auf ein Wattestäbchen oder Papiertuch. Reib damit mit leichtem Druck über den Fleck, drück aber nicht zu fest. Wisch nach 15 bis 20 Sekunden die Stelle mit einem sauberen Tuch trocken. Ist der Fleck besonders hartnäckig, musst du den gesamten Prozess eventuell einige Male wiederholen. Wring das Tuch aus, damit es wirklich nur feucht ist. Gib einen Tropfen tensidfreie Flüssigseife auf das Tuch und wisch in kleinen kreisenden Bewegungen über alle Oberflächen des Schuhs, die aus Lackleder bestehen. Lacklederschuhe sind zwar mit einem Klarlack überzogen, aber sie sind nicht wasserfest. Du solltest so wenig Wasser wir möglich für die Reinigung verwenden und die Schuhe nie lange in nassem Wetter tragen. Auch hier solltest du kleine kreisende Bewegungen machen, um Reste der Feuchtigkeit zu entfernen. Damit die Schuhe nach der Reinigung vernünftig durchtrocknen können, solltest du sie wenigstens 24 Stunden bei Zimmertemperatur trocknen lassen. Gib eine kleine Menge Öl oder Vaseline auf ein Tuch und wisch damit das Leder in kleinen kreisenden Bewegungen ab. Lass die Substanz 20 bis 40 Minuten lang einwirken und wisch dann mit einem sauberen und trockenen. Sind die Schuhe immer noch klebrig, lass sie über Nacht stehen und warte ab, ob es besser wird. Wenn nicht, hat sich eventuell der Kleber auf deinen Schuhen durch Feuchtigkeit oder Wärme zersetzt und das Leder ruiniert. Nach der Reinigung solltest du deine Schuhe an einen Platz stellen, wo sie für lange Zeit geschützt sind. Dieser Platz sollte trocken und sauber sein und Zimmertemperatur haben. Am besten bewahrst du sie mit Schuhspannern auf, damit sie ihre Form behalten.

english_section_name: Cleaning Patent Leather Shoes


summary: Lade MakeMKV herunter. Führe den Installer aus und befolge die Anweisungen. Starte MakeMKV. Klicke auf den Button "Dateien öffnen". Suche nach dem Ordner, der deine VOB-Dateien enthält. Wähle die Datei "VIDEO_TS.ifo". Wähle den gewünschten Titel. Beginne mit der Umwandlung. Füge die fertige MKV-Datei deiner Plex-Bibliothek hinzu.

document: Plex hat Schwierigkeiten mit dem Lesen von VOB-Dateien, daher bist du besser dran, wenn du MakeMKV verwendest, um sie in MKV-Dateien umzuwandeln. Dies führt nicht zu einem Qualitätsverlust, aber du verlierst den Zugriff auf die Menüs. Die Kapitel werden jedoch beibehalten. Gehe auf  makemkv.com/ und klicke auf den Link "Make MKV für Windows herunterladen", um den Installer herunterzuladen. Du kannst alle Einstellungen auf den Standardwerten lassen. MakeMKV installiert keine Adware. Du kannst das Programm über den Installationsassistenten starten oder über die Verknüpfung auf dem Desktop. Diesen findest du oben links im MakeMKV-Fenster. Es sieht aus wie das Icon eines Camcorders auf einer Datei. Wenn du die VOB-Dateien von einer DVD kopiert hast, befinden sie sich üblicherweise in einem Ordner mit der Bezeichnung VIDEO_TS. Navigiere im Datei-Browser zu diesem Ordner, damit du seinen Inhalt sehen kannst. Dies ist die Master-Datei für die VOB-Dateien. Sie gibt dem Player an, in welcher Reihenfolge sie abgespielt werden sollen. Die Auswahl dieser Datei macht es möglich, dass MakeMKV alle VOB-Dateien in die MKV-Datei laden kann. Bei Filmen sollte dies der Titel mit der vollen Länge sein. Wenn die DVD mehrere Folgen einer Serie enthielt, musst du für jede Folge eine separate MKV-Datei erzeugen, was die Auswahl der Folgen in Plex tatsächlich erleichtert. Du kannst auch die gewünschten Audio-Tracks und Untertitel mit aufnehmen. MKV unterstützt jeweils mehrere Tracks. MakeMKV erzeugt eine MKV-Datei basierend auf dem ausgewählten Titel und den Audio-Einstellungen. Wie lange dies dauert, hängt von der Größe der VOB-Dateien ab. Plex kann MKV lesen und gleich umschlüsseln, daher sollte es keine Probleme mit deiner neuen MKV-Datei haben. In den meisten Fällen findet Plex die richtigen Informationen für das Video automatisch.

english_section_name: Using a Plex Media Server

summary: Bestimme, ob du ein Windows-System mit 32 oder 64 Bit hast. Gehe auf die MPC-HC-Webseite. Klicke auf den Installer-Link für deine Version von Windows. Führe den Installer aus und befolge die Anweisungen. Starte MPC-HC nach der Installation. Klicke auf das "Datei"-Menü und gehe auf "Schnelles Öffnen". Suche nach dem Ordner mit deinen VOB-Dateien. Wähle die Datei "VIDEO_TS.ifo". Öffne die Datei.

document: Du musst dies wissen, damit du die richtige Version von MPC-HC herunterlädst.  Drücke auf ⊞ Win+Pause oder klicke mit der rechten Maustaste im Startmenü auf "Computer" und gehe auf "Eigenschaften". Sieh dir im eingeblendeten Fenster den Eintrag "Systemtyp" an. Wenn hier "64 Bit" oder "x64" steht, hast du ein 64 Bit-System. Wenn hier "32 Bit", "x86" oder gar nichts steht, dann hast du ein 32 Bit-System. MPC-HC ist ein kostenloser Open Source Media Player, der sowohl VOB-Dateien als auch die meisten anderen Videoformate abspielen kann. Du kannst ihn kostenlos von mpc-hc.org/downloads herunterladen. MPC-HC gibt es nur für Windows. Dies lädt den Installer für MPC-HC herunter. Der Download hat eine geringe Größe und sollte normalerweise in ein paar Augenblicken abgeschlossen sein. Führe den Installer nach dem Download aus und befolge die Anweisungen für die Installation von MPC-HC. Du kannst die Einstellungen auf den Standardwerten belassen. Du hast die Möglichkeit, das Programm aus dem Installer heraus zu starten, du kannst aber auch die Verknüpfung dafür auf dem Desktop finden. Dies öffnet den Datei-Browser. Wenn du eine DVD ins VOB-Format kopierst, hast du üblicherweise einen VIDEO_TS-Ordner, der alle VOB-Dateien enthält. Navigiere im Datei-Browser zu diesem Ordner und öffne ihn. Diese Datei lädt den Inhalt der DVD in der richtigen Reihenfolge, so dass du die Menüs und alle Specials abspielen kannst. Du kannst einzelne VOB-Dateien auswählen, aber dann wird nur dieser Teil der DVD abgespielt. Dies startet die Wiedergabe vom Anfang der DVD an und lädt bei Bedarf die richtigen VOB-Dateien.

english_section_name: Using MPC-HC (Windows Only)

summary: Öffne deinen Browser und gehe auf videolan.org. Klicke auf den Button "VLC herunterladen". Führe den VLC Installer aus, nachdem der Download abgeschlossen ist. Befolge die Anweisungen für die Installation von VLC. Starte den VLC Player. Klicke auf das Menü "Medien" (Windows) oder "Datei" (Mac OS). Wähle "Ordner öffnen" (Windows) oder "Datei öffnen" (Mac OS). Suche nach dem Ordner mit deinen VOB-Dateien. Öffne den ausgewählten Ordner, um mit der Wiedergabe der VOB-Dateien zu beginnen.

document: Der VLC Player ist ein kostenloser Open Source Video-Player, der praktisch jede Art von Videodateien abspielen kann, auch das VOB-Format. Dies sollte automatisch den richtigen Installer für dein Betriebssystem herunterladen. Wenn der falsche Installer heruntergeladen wird (wenn du z.B. einen Mac hast und eine EXE-Datei heruntergeladen wird), dann klicke auf das Logo für dein Betriebssystem unter dem Download-Button. Dies startet die Installation. Du findest diese Datei in deinem Downloads-Ordner oder im Downloads-Bereich deines Browsers. Dies unterscheidet sich bei Windows und Mac OS, aber du kannst alle Einstellungen auf ihren Standardwerten belassen. Öffne den VLC Player aus dem Startmenü (Windows) oder dem Programme-Ordner (Mac OS), nachdem die Installation abgeschlossen ist. Dies zeigt die Optionen zum Öffnen von Mediendateien. Damit kannst du den VIDEO_TS Ordner öffnen, der die VOB-Dateien enthält. Der Ordner hat normalerweise die Bezeichnung VIDEO_TS, wenn er richtig von der DVD kopiert wurde. Wenn du den Ordner öffnest, fängt der VLC Player mit dem Abspielen des Videos ab, als hättest du die DVD eingelegt. Du kannst auf die DVD-Menüs, die Specials, die Kapitel und andere Boni zugreifen,.

english_section_name: Using VLC Player

summary: Lade ImgBurn herunter. Führe den Setup aus. Starte ImgBurn. Wähle aus dem Menü "Dateien/Ordner auf Disk schreiben". Klicke auf den Button "Nach Ordner suchen". Wähle deinen VIDEO_TS-Ordner aus. Klicke auf den "Berechnen"-Button. Lege die empfohlene Disk ein. Klicke auf den Reiter "Optionen". Wähle aus dem Menü "Dateisystem" den Punkt "ISO9660 + UDF" aus. Klicke auf den Reiter "Beschriftung". Gib im Feld "ISO9660" eine Beschriftung ein. Klicke neben dem Feld "ISO9660" auf "Kopieren". Klicke auf den "Build"-Button. Spiele die gebrannte DVD ab.

document: Mit diesem kostenlosen Programm kannst du aus den VOB-Dateien in deinem VIDEO_TS-Ordner eine abspielbare DVD erzeugen. Die DVD kann auf jedem DVD Player abgespielt werden, der gebrannte Disks abspielen kann. Gehe auf imgburn.com/index.php?act=download, um das Programm herunterzuladen.  Wenn du einen Mirror auswählst, stelle sicher, dass du den Link für den Download findest, für den du keinen speziellen Download Manager brauchst. Mirror 5 und 6 sind die sichersten Alternativen für den Download. Vermeide den ImgBurn Mirror (Mirror 7), da dieser Installer zusätzliche Adware enthält, die du während der Installation ablehnen musst. Führe den Installer nach dem Download aus dem Downloads-Ordner heraus aus. Du kannst die Einstellungen auf den Standardwerten belassen. Lies dir sorgfältig alle Bildschirme durch, da es sein kann, dass der Installer abhängig vom für den Download gewählten Mirror Adware enthält. Nach der Installation kannst du eine Verknüpfung auf deinem Desktop finden.  Du wirst mit dem Hauptmenü von ImgBurn begrüßt. Dies öffnet den Build-Modus, welcher eine Image-Datei deiner VOB-Dateien erstellt und diese dann auf eine Disk schreibt. Der Build-Modus erhält alle originalen Menüs und Funktionen der DVD. Dies öffnet den Datei-Browser. Diesen Button findest du rechts neben "Quelle". Der VIDEO_TS-Ordner enthält die VOB-Dateien, die du auf die DVD brennen willst. Wenn du diesen Ordner öffnest, werden alle VOB-Dateien in ImgBurn geladen. Dieser sieht aus wie ein Taschenrechner und ist unten rechts zu finden. Die Größe der Image-Datei wird bestimmt und du wirst informiert, ob du eine Single-Layer oder Dual-Layer-Disk brauchst. Nach der Berechnung siehst du einen Eintrag "Min. benötigtes Medium". Nutze dies als als Hinweis auf die Art der leeren Disk, die du einlegen musst. Die meisten Filme werden auf DVD±R/RW gebrannt. Dies zeigt die Optionen für die Disk an. Die Disk wird so verschlüsselt, dass sie von DVD Playern gelesen werden kann. Damit kannst du eine Beschriftung hinzufügen, was dem Player helfen kann, die Disk zu lesen. Hier kannst du eingeben, was du willst, aber keine Leerzeichen. Die eingegebene Beschriftung wird automatisch in die anderen passenden Felder eingegeben (sie müssen übereinstimmen). Dies beginnt mit dem Brennen deines Projekts auf die leere DVD in deinem Laufwerk. Wie lange dies dauert, hängt von deinem DVD-Brenner und der Größe des Videos ab. Nachdem das Brennen der DVD abgeschlossen ist, kannst du sie in den meisten DVD Playern verwenden. Einige Player haben Probleme mit gebrannten DVDs und laden das Video vielleicht nicht.

english_section_name: Burning VOB to DVD


summary: Sprich mit deinem Arzt, wenn du oft Schmerzen hast. Lasse dir den Finger schienen, Verwende eine Schiene fürs Handgelenk, um die Entzündung zu lindern. Kaufe entzündungshemmende Mittel ohne Steroide. Frage deinen Arzt nach Kortikoid-Injektionen, um die Entzündung zu lindern.

document: Wenn du Schmerzen hast, die durch eigene Maßnahmen nicht besser werden, dann sprich mit deinem Arzt. Wenn du meistens für die Schule oder Arbeit schreibst, dann frage, ob man Maßnahmen ergreifen kann. Dein Arzt kann dir etwas empfehlen und hilft dir bei der Umsetzung, damit die Arbeit leichter wird.   Manche Lösungen sind, dass man deinen Arbeitsplatz an deine Größe und Arbeitsgewohnheiten anpasst (z.B. Stuhl und Tisch auf einer besseren Höhe, eine abgeschrägte oder angehobene Arbeitsoberfläche), dir andere Schreibutensilien zur Verfügung stellt und dich anders schreiben lässt (wie Diktate oder eine Tastatur, statt mit der Hand zu schreiben). Ärzte können dich auf zu einem Experten für Ergonomie schicken und dir Verbesserungen für deinen Arbeitsplatz und deine -gewohnheiten vorschlagen. wenn du Arthrose hast. Eine Schiene für zwei oder drei Wochen kann helfen, die Entzündung während eines Arthrose-Schubs zu lindern. Miss deinen Finger, damit du eine Schiene in der richtigen Größe kaufst, und befestige sie mit medizinischem Tape an deinem Finger. Achte darauf, dass dein verletzter Finger richtig unterstützt und in einer geraden Position gehalten wird.   Du kannst auch daheim eine Schiene selbst basteln, indem du zwei gerade, schmale Gegenstände (wie zwei Stücke Karton) verwendest. Klebe einen oben und einen unten an deinen Finger. Wenn deine Finger kribbeln oder gefühllos sind, dann suche dir ärztliche Hilfe. Das sind Zeichen dafür, dass Sauerstoff fehlt und die verletzte Stelle nicht durchblutet wird. Wenn du Schmerzen im Handgelenk hast, dann kaufe eine Handgelenksschiene, um das Gelenk in einer neutralen Position zu halten und Entzündungen zu lindern. Du kannst auch eine provisorische Schiene daheim basteln, indem du dein Handgelenk sanft polsterst, beispielsweise mit Stoff, und einen starren Gegenstand oben oder unten fixiert.   Örtliche Apotheken und Onlinehändler verkaufen viele verschiedene Schienen. Trage deine Schiene zwei oder drei Wochen lang nachts. Die Symptome sind nachts normalerweise schlimmer, da deine Hand beim Schlafen mehr gebeugt ist. Schienen funktionieren nicht immer, haben aber, im Gegensatz zu medikamentösen Behandlungen, keine Nebenwirkungen. Sie lindern die Handschmerzen, indem sie die Enzyme blockieren, die zur Entzündung führen. Verwende beispielsweise Voltaren, wenn du kannst. Manche Experten glauben, dass Voltaren weniger gesundheitliche Risiken hat als oral angewandte Schmerzmittel, wie Ibuprofen.   Schmerzmittel helfen beim Carpaltunnelsyndrom nicht. Wenn du sie langfristig zur Behandlung von Schmerzen nimmst, dann können sie zu Magenblutungen, Geschwüren und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte führen. Anti-cholinerge Medikamente, wie Trihexyphenidyl und Benzatropin, sind für Krämpfe (oder Dystonie) besser geeignet. Diese Injektionen werden direkt in die betroffenen Gelenke verabreicht, um die Entzündung zu lindern. Sie können bis zu ein Jahr lang Linderung verschaffen, manche berichten aber, dass die Linderung schwächer wird, je mehr Spritzen man bekommen hat.   Steroidinjektionen werden üblicherweise zur Behandlung von Sehnenentzündungen, bei Arthrose in den Fingern, dem Carpaltunnelsyndrom, Tennisellenbogen und einer Tendinitis in der Rotatorenmanschette verabreicht. Nebenwirkungen sind unter anderem ein "Ausschlag", der in den ein bis zwei Tagen nach der Injektion schmerzhaft ist, sowie ein erhöhter Blutzuckerspiegel, Spannungsgefühl in der Haut, Hautaufhellung, schwache Sehnen und selten allergische Reaktionen.

english_section_name: Exploring Medical Options

summary: Mache Pausen, um deinen Körper zu entlasten. Lege den Stift immer dann ab, wenn du nicht schreibst. Beschränke die Zeit, die du pro Tag schreibst. Mache am nächsten Tag etwas anderes.

document: Nimm dir Zeit zum Schreiben. Wenn es keine große Abschlussprüfung ist, bei der du keine Wahl hast, dann stehe stündlich (oder öfter) auf und laufe eine oder zwei Minuten. Entspanne dabei deine Hände, Arme und Handgelenke.  Mache draußen einen Spaziergang, wenn du die Zeit dazu hast. Wenn du beispielsweise einige Momente pausierst, um deinen nächsten Gedanken auszuformulieren, dann lege den Stift nieder, entspanne deine Hand, lehne dich in deinem Stuhl zurück und stehe sogar auf und laufe umher.  Nimm dir Zeit für einige schnelle Hand- und Fingerübungen. Wenn du einige Stunden lang geschrieben hast, dann mache später oder am nächsten Tag weiter. Verteile die Arbeitszeit über so viele Tage wie möglich. Das ist bei Schule und Arbeit schwierig, aber du solltest es immer dann tun, wenn du kannst.  Wenn du viel schreiben musst, dann schreibe in mehreren kleinen Abschnitten, statt in einem langen. Wenn eine Prüfung, eine schriftliche Arbeit oder ein wichtiger Gedanke dich gestern viel hat schreiben lassen, dann mache heute etwas Sport. Gehe raus und erhole dich vom Stress.  Es ist beim kreativen Schreiben und zur Vorbeugung einer Schreibblockade besonders wichtig, dass du deinen Stress reduziert, indem du rausgehst und etwas anderes machst.

english_section_name: Taking Regular Breaks

summary: Hebe deine Handgelenke so hoch du kannst und lasse die Finger baumeln. Mache regelmäßig Hand-/Fingergymnastik. Mache mit deiner Schreibhand einfache Handübungen. Strecke die Hand aus. Strecke eine Hand vor dich und richte die Finger nach unten. Drücke einen Stressball, um deine Handgelenke und Finger zu trainieren. Verschränke deine Finger und dehne sie nach außen.

document: Stelle dir vor, du hängst an einem Stoffband an einer Wäscheleine über deinem Kopf. Hebe deine Finger, lasse deine Handgelenke fallen und senke sie langsam. Senke dein Handgelenk so weit du kannst. Stelle dir vor, du würdest das Band glätten. Hebe deine Hand danach wieder, als wäre ein Ballon an deinem Handgelenk befestigt.  Wiederhole das von Anfang an mit deinem anderen Arm ungefähr fünf bis 100 Mal. Zu Beginn dieser Übung streckst du deine Finger aus. Balle dann eine Faust und strecke deine Finger wieder aus.  Mache das oft. Bei der Faust hast du die Wahl zwischen drei Alternativen: Die gerade Faust, die volle Faust und die Hakenfaust. Nimm beispielsweise den Stift und drehe ihn zwischen deinen Fingern. Du kannst auch deine Hand öffnen und schließen und deine Finger sanft dehnen, indem du sie spreizt und dann wieder zueinander bewegst.  Regelmäßige Übungen mit deiner Schreibhand beugen Krämpfen vor. Die Finger zeigen nach oben, die Handfläche nach vorne. Du kannst dir diese erste Bewegung leicht merken, indem du an ein Stopp-Zeichen denkst. Ziehe dann mit deiner linken Hand deine Finger sanft zu dir, so dass deine rechte Hand nach hinten gebeugt wird. Halte diese Position ungefähr 15 Sekunden lang.  Wiederhole diese Übung mit beiden Händen. Deine Handfläche zeigt zur Brust und deine Finger gerade nach unten. Nimm die andere Hand und drücke deine Finger sanft zu dir. Halte diese Position ungefähr 15 Sekunden lang.  Du kannst diese Übung auch machen, indem du deine Handfläche von dir weg richtest und deine Finger nach oben zeigen. Dabei drückst du die Finger ebenfalls zu dir. Ein Stressball ist eine einfache Methode, um deine Finger und Handgelenke zu dehnen und zu kräftigen. Das fördert die Ausdauer und reduziert die Wahrscheinlichkeit für Schmerzen durchs Schreiben.  Die meisten großen Geschäfte und beliebte Onlinehändler verkaufen Stressbälle. Achte darauf, dass deine Handflächen voneinander weg zeigen, wenn du deine Arme in die entgegengesetzte Richtung dehnst. Während du deine Arme nach außen streckst, greifst du nach oben, so dass deine Schultern eine Verlängerung deines Rückens sind.   Halte diese Position ungefähr zehn bis 15 Sekunden lang. Diese Übung dehnt deine Finger, Hände und Unterarme. Außerdem verbessert sie die Durchblutung.

english_section_name: Stretching Your Hands

summary: Wähle einen Kugelschreiber oder Bleistift, der bequem ist. Halte den Stift locker. Schreibe langsam, wenn du neue Griffe übst. Drücke den Stift sanft gegen das Papier. Schreibe mit deinem Arm, nicht mit deinen Fingern. Sieh dir deine Handposition an und bewerte sie. Achte auf eine gute Haltung.

document: Suche nach einem Stift mit einem breiteren Schaft (größerer Durchmesser) und einem gepolsterten Griff.  Achte darauf, dass der Stift gut schreibt, also ununterbrochen und ohne auf dem Papier zu kratzen. Kaufe keine Stifte, die rasseln oder Tintenspritzer hinterlassen. Leichte Stifte lassen sich besser balancieren, weshalb sie für längere Schreibeinheiten besser geeignet sind. Bleistifte mit härteren Graden, wie 2B, sind besser, denn sie lassen sich leichter greifen. Klammere deine Finger nicht um den Stift und greife ihn nicht zu fest. Du musst den Stift nicht würgen. Drücke ihn einfach leicht gegen das Papier. Stelle dir vor, du würdest mit einer Feder schreiben. Leute haben oft stundenlang mit Federn geschrieben. Sie haben sie definitiv nicht fest gehalten.   Halte den Stift weiter hinten, so dass mehr Platz zur Spitze ist.   Füllhalter sind für die meisten Schreiber ideal, denn du musst nicht viel Druck aufs Papier anwenden. Kugelschreiber solltest du nicht verwenden, wenn du sie nicht magst, denn durch ihr Design musst du mehr Druck aufs Papier bringen. Außerdem sind sie oft billig gemacht. Wenn du mit einem falschen Griff gearbeitet hast und dir erst einen neuen angewöhnst, dann beginne langsam. Es dauert ein wenig bis sich dein Muskelgedächtnis entwickelt, also arbeite erst dann schrittweise schneller, wenn du deine Hand richtig positionierst und sauber schreibst.  Lasse dich nicht entmutigen. Wechsle nicht zu falschen Schreibtechniken, selbst wenn du damit schneller bist. Kaufe dir einen guten Stift, damit du nicht zu stark aufdrücken musst. Ziehe den Stift dann leicht und gleichmäßig übers Papier. Wenn du lieber einen Kugelschreiber verwendest, dann versuche es mit einen weicheren.  Versuche einen Gel- oder Rollerball-Stift. Wenn du oft über längere Zeitspannen schreibst, dann ist das eine tolle Investition. Manche Gelstifte und Stifte mit flüssiger Tinte fließen glatt genug, dass du sie nicht umklammern und aufdrücken musst. Schreiben ist nicht Zeichnen! Halte deine Hand und dein Handgelenk still. Bewege deinen ganzen Arm und arbeite aus deinem Ellenbogen und deiner Schulter (als würdest du auf eine Tafel schreiben). Verwende nicht deine Fingermuskulatur, auch wenn das nicht intuitiv erscheint. Du solltest deine Finger nur verwenden, um den Kugelschreiber oder Bleistift zu unterstützen.   Der häufigste Griff ist der zwischen deinem Zeige- und Mittelfinger. Dein Daumen hält den Kugelschreiber oder Bleistift an Ort und Stelle.   Ein weiterer Griff ist, dass du deinen Mittel- und Zeigefinger oben an den Stift legst und ihn mit dem Daumen festhältst. Kalligraphen (geübte Schreiber) halten ihre Schreibinstrumente mit dem Daumen und Zeigefinger. Der Stift ruht sanft auf der Oberseite des Zeigefingerknöchels. Du hast vielleicht seit der Grundschule nicht darauf geachtet, wie du einen Stift hältst, solltest es aber jetzt tun.   Ist deine Handposition neutral? Versuche dein Handgelenk gerade zu halten und drehe oder beuge es beim Schreiben nicht. Musst du greifen oder dich irgendwie belasten, um das Blatt oder den Schreibtisch zu erreichen? Bewege den Schreibtisch, Stuhl und das Papier bis es bequem für dich ist. Ist der Rest deines Arbeitsplatzes angenehm? Sind der Stuhl und der Tisch auf der richtigen Höhe für dich? Kannst du das Blatt sehen und erreichen, ohne dich belasten oder bücken zu müssen? Sind andere Gegenstände, die du brauchst (wie der Hefter oder das Telefon) in Reichweite? Sind dein Handgelenk, Arm und Ellenbogen gestützt, zumindest wenn du nicht aktiv schreibst? Setze dich aufrecht hin. Ziehe die Schultern zurück, strecke deine Brust heraus und lehne dich nicht über deinen Schreibtisch. Wenn du über deiner Arbeit lehnst, dann ermüden dein Hals, deine Schultern und deine Arme viel schneller.   Variiere bei längeren Schreibeinheiten deine Haltung. Lehne dich ein wenig in deinen Stuhl hin und her und lehne dich gelegentlich ganz zurück. Atme immer richtig. Krumm dazusitzen kann zu einem verringerten Sauerstoffgehalt führen, denn aufgrund deiner Haltung atmest du nur in die obere, statt tief in die Lunge, was aufgrund der fehlenden Tiefe nicht so effektiv ist.

english_section_name: Practicing Good Writing Technique


summary: Schreibe die Symptome deines Hundes genau auf. Identifiziere die Quelle. Ruf den Giftnotruf oder einen Tierarzt an. Bring deinen Hund in eine Klinik.

document: Notiere, wann die Symptome anfangen und was du machst, um sie zu mildern. Je mehr Informationen du hast, desto besser kann der Tierarzt dir helfen.  Gib deinem Hund keine Flüssigkeiten, nachdem er etwas Giftiges gefressen hat. So könnte sich das Gift leichter im Körper ausbreiten. Geh durch dein Haus und deinen Garten und such nach möglichen Giftstoffen für Hunde wie Rattengift, Frostschutzmittel, Pilze oder Düngemittel. Achte auf umgeschmissene Kisten, zerstörte Flaschen, verschüttete Flüssigkeiten und durcheinandergebrachte Haushaltschemikalien.   Wenn du denkst, dass dein Hund etwas Giftiges eingenommen hat, schau auf der Beschreibung der Packung nach Warnhinweisen. Die meisten Produkte mit giftigen Inhaltsstoffen geben eine Telefonnummer an, die man anrufen kann. Hier ist eine Liste häufiger giftiger Substanzen: Wilde Pilze Schimmlige Walnüsse Oleander Lilien/Steckzwiebel Dieffenbachie Fingerhut Reinigungsprodukte Schneckenkorn (auf Metaldehyd-Basis) Pestizide Herbizide Manche Düngemittel Schokolade (vor allem dunkle und Backschokolade) Xylitol (zuckerloses Gummi) Makadamianüsse Zwiebeln Weintrauben/Rosinen Hefeteig Alkohol Der Giftnotruf ist nicht nur für Menschen. Da Giftstoffe auf Menschen und Hunde ähnlich wirken, wird man dir dort helfen können.  Ruf deinen Tierarzt an. Beschreibe die Symptome und die möglichen Ursachen für die Vergiftung.  Besprich die Bedenken, die du wegen der Vergiftung hast. Frag, ob du wegen der Symptome sofort in eine Tierklinik musst.  Leite kein Erbrechen ein, wenn es dir nicht gesagt wird. Normalerweise ist die Substanz nach zwei Stunden bereits nicht mehr im Magen.  Wenn dein Hund Probleme beim Atmen hat, taumelt oder nicht ganz bei Bewusstsein ist, darfst du kein Erbrechen herbeiführen, da er an seinem eigenen Erbrochenen ersticken kann. Zeit ist ein entscheidender Faktor bei der Behandlung einer Vergiftung. Wenn dein Hund auch nach der ersten Untersuchung durch den Tierarzt weiter die Symptome zeigt, fahr sofort in eine Tierklinik. Fahr sofort zur nächsten offenen Klink, wenn die Symptome am Wochenende oder in der Nacht weiter auftreten.

english_section_name: Calling for Help

summary: Schau ins Maul deines Hundes. Miss den Puls deines Hundes. Miss die Temperatur deines Hundes mit einem Thermometer.

document: Das Zahnfleisch und die Zunge deines Hunds sollten blass bis mittelrosa sein. Wenn dein Hund schwarzes Zahnfleisch hat, schau seine Zunge an. Wenn das Zahnfleisch oder die Zunge deines Hundes blau, lila, ziegelrot oder sehr hellrot sind, geh sofort zum Tierarzt. Dies bedeutet, dass etwas den Blutfluss durch den Körper deines Hundes beeinträchtigt.  Du kannst auch einen „Kapillaren-Nachfüll-Test“ durchführen, um zu bestimmen, ob ein Gift den Blutkreislauf deines Hundes beeinträchtigt. Hebe die obere Lefze und press mit dem Daumen über einem Eckzahn ins Zahnfleisch. Nimm den Daumen weg und beobachte den Farbwechsel an der Stelle. Die Farbe des Zahnfleischs sollte sich innerhalb von zwei Sekunden von weiß zu rosa ändern.  Wenn es länger dauert (mehr als drei Sekunden), sprich mit deinem Tierarzt, Wenn der Puls deines Hundes über 180 Schläge pro Minute sind und du den Verdacht auf eine Vergiftung hast, geh sofort zum Tierarzt. Der normale Puls eines ruhenden, erwachsenen Hundes sind zwischen 70 und 140 Schläge pro Minute. Größere Hunde haben eher einen niedrigen Wert.  Du kann den Puls deines Hundes messen, indem du deine Hand auf die linke Seite seiner Brust hinter den Ellbogen legst und dann nach dem Herzschlag fühlst. Zähle, wie viele Schläge du in 15 Sekunden spürst und nimm die Zahl mal vier, um die Schläge pro Minute zu bestimmen.   Wenn du genug Weitblick hast, notiere den normalen Puls deines Hundes in einem Notizblock. Das Herz mancher Hunde schlägt von Natur aus schneller. Die normale Temperatur eines Hundes sind zwischen 38.3 und 39.3 Grad Celsius.  Fieber bedeutet nicht unbedingt, dass dein Hund eine Vergiftung hat, aber es weist auf eine generelle Erkrankung hin. Wenn dein Hund Stress hat oder aufgeregt ist, kann seine Temperatur auch erhöht sein. Wenn dein Hund sich lethargisch und krank verhält und erhöhte Temperatur hat, kontaktiere sofort deinen Tierarzt.  Bitte jemanden, dir beim Messen der Temperatur zu helfen. Einer sollte den Kopf des Hundes halten, während der andere das Thermometer ins Rektum des Hundes einführt, das sich direkt unter seiner Rute befindet. Schmiere das Ende des Thermometers mit Vaseline oder einem Gleitmittel auf Wasserbasis ein. Verwende ein digitales Thermometer.

english_section_name: Examining Your Dog’s Body

summary: Untersuche das Gleichgewicht deines Hundes. Achte auf Erbrechen und Durchfall. Achte auf die Atmung deines Hundes. Achte auf Anzeichen eines plötzlichen Appetitverlusts.

document: Wenn dein Hund taumelt, keine Orientierung hat oder ihm schwindlig ist, hat er vielleicht neurologische Probleme oder etwas mit dem Herzen oder niedrigen Blutzucker durch eine Vergiftung. Kontaktiere sofort deinen Tierarzt. Beides kommt bei Hunden nicht häufig vor. Sie sind ein Zeichen dafür, dass der Körper deines Hundes giftige Substanzen ausscheiden will. Untersuche das Erbrochene/den Kot deines Hundes auf Inhalt, Farbe und Konsistenz. Der Kot deines Hundes sollte fest und braun sein. Wenn der Kot deines Hundes wässrig, weich, gelb, grün oder tief schwarz wird, kontaktiere deinen Tierarzt. Meistens ist Hecheln ganz normal für Hunde. So geben sie Hitze ab. Sehr starkes Hecheln, das länger als 30 Minuten andauert, kann ein Anzeichen für Atmungs- oder Kreislaufprobleme sein. Wenn du ein Keuchen oder Knacken hörst, wenn dein Hund atmet, kontaktiere sofort deinen Tierarzt. Wenn dein Hund etwas geschluckt hat, kann dies seine Lungen beeinträchtigen.  Du kannst die Atemfrequenz deines Hundes bestimmen, indem du die Brust deines Hundes beobachtest und zählst, wie oft er in 15 Sekunden atmet. Multipliziere dies mit vier, um die Atemfrequenz pro Minute zu erhalten, Normalerweise atmet ein Hund 10-30 Mal pro Minute. Wenn dein Hund plötzlich nicht mehr frisst, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass er etwas Giftiges gefressen hat. Ruf deinen Tierarzt an, wenn dein Hund länger als 24 Stunden nichts frisst.

english_section_name: Identifying Strange Behavior


summary: Erstelle eine Liste mit deinen Verpflichtungen. Sammle jede Information über deinen Unterricht/Hausarbeiten. Überlege, welche die richtige Tageszeit zum Lernen ist. Entscheide dich für ein Format. Das Raster erstellen.

document: Du musst all deine Verpflichtungen aufschreiben, so dass du sie beim Erstellen einplanen kannst. Wenn du schon vorher alles genau durchdenkst, wird das Ausfüllen deines Lernplans dann viel einfacher.   Du solltest den Unterricht, deinen Nebenjob, deine Aufgaben im Haushalt, Sport und Training und alles, was du sonst während der Lernzeit tun würdest, bedenken. Vergiss nicht Geburtstage und wichtige Feiertage. Du wirst wahrscheinlich im Voraus nicht an alles denken, aber das ist okay – du kannst es später hinzufügen. Das bedeutet wahrscheinlich, dass du all deine Stundenpläne und Informationen über Hausarbeiten zusammensammeln musst. Du kannst auch online schauen, falls deine Schule das Internet für solche Zwecke verwendet. Überlege, wann du am besten lernen kannst – oder könntest. Bist du eher ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Wenn du jetzt darüber nachdenkst, kannst du besser die wichtige Lernzeit einteilen.  Denk bei diesem Schritt nicht an deine anderen Verpflichtungen (wie deinen Nebenjob etc.). Schreib einfach deine optimalen Lernzeiten auf, als ob du sonst nichts anderes zu tun hättest. Du kannst deinen Lernplan auf einem Blatt Papier aufschreiben oder in digitaler Form erstellen, etwa als Tabelle oder mit einer App auf deinem Handy.   Tabellenprogramme wie Microsoft Excel oder Apple Numbers sind offensichtliche Möglichkeiten. Aber viele Textverarbeitungsprogramme haben Vorlagen für das, was du brauchst.   Du entscheidest dich vielleicht für eine Online-Lösung. Ein Programm mit guten Beurteilungen, das eine App und eine Webschnittstelle hat, ist My Study Life (nur auf Englisch). Selbst wenn du regelmäßig online oder an deinem Handy bist, ist ein Lernplan auf Papier wohl das Beste für dich. Dies könnte zum Beispiel der Fall sein, wenn du während des Unterrichts keine Geräte verwenden darfst. Papierpläne und digitale Lernpläne haben beide ihre Vorteile. Ein digitaler Plan kann leichter erstellt werden und auch größere Anpassungen sind einfacher. Allerdings kannst du an einem gedruckten Zeitplan, den du immer bei dir hast, schneller kleine Änderungen durchführen. Eine gedruckte Version kann leichter (und auch mit mehr Spaß) angemalt und personalisiert werden. Du kannst auch Papier und digitale Version verbinden. Verwende deinen Computer, um ein Raster auszudrucken, dem du bereits Tage und Uhrzeiten hinzugefügt hast. Drucke so viele aus, wie du brauchst (je nach Anzahl der Wochen, die du lernst) und füll ihn per Hand aus. Jeder Zeitplan sollte eine Tabelle mit den Variablen „Tag“ und „Zeit“ sein, wobei die Wochentage oben stehen und die Zeiten an der Seite.   Wenn du deinen Zeitplan per Hand auf Papier erstellst, musst du das Raster selber machen. Du kannst Papier von einem Notizblock verwenden oder leeres Papier. Ziehe die Linien mit Hilfe eines Lineals, damit es ordentlich aussieht. Der größte Nachteile bei der Version mit Papier und Stift ist, dass es schwer ist, im Nachhinein Änderungen  vorzunehmen. Selbst wenn du für alles einen Bleistift verwendest, könnte es sehr schwer sein, die Anzahl der Reihen und Spalten anzupassen. Wenn du zudem mehrere Seiten brauchst, etwa für jeden Monat, musst du alles jedes Mal neu machen.

english_section_name: Setting Up Your Timetable

summary: Bleib dran. Stress dich nicht deswegen. Überarbeite ihn.

document: Es dauert vielleicht eine Weile, bis du dich an deinen Lernplan gewöhnt hast, aber bleib dran. Wenn er erst einmal Teil deiner Routine ist, dann wird er eine große Hilfe sein! Du musst dich nicht auf die Minute genau an deinen Lernplan halten. Es ist ein kleines System, dass dir helfen soll, besser in der Schule zu werden. Orientiere deine Zeitplanung daran, aber stress dich nicht, um ihn perfekt einzuhalten. Schau, was passt und was nicht. Wenn etwas nicht passt, dann ändere es! Du hast schon so viel Mühe in deinen Zeitplan investiert – es gibt keinen Grund, ihn wegzuschmeißen, wenn ein paar einfach Änderungen ihn für dich passend machen können.

english_section_name: Using the Timetable

summary: Du kannst einen einzelnen Plan oder einen maßgeschneiderten Plan erstellen. Blockiere deine Lernzeiten. Plane Pausen ein. Sei so genau wie möglich. Plane verschiedene Themen für jede Lerneinheit ein. Erstelle einen ansehnlichen Lernplan.

document: Der einzelne Plan bleibt jede Woche gleich. Oder du machst einen Plan für jede Woche, der je nach den Ereignissen angepasst wird. Du würdest alle diese maßgefertigten Pläne zur gleichen Zeit erstellen.   Fange für einen maßgeschneiderten, wöchentlichen Plan von hinten an. Fang mit großen Hausübungen oder Prüfungen an und arbeite dich dann rückwärts vor. Dein Lernplan ändert sich, je nachdem, welche großen Aufgaben anstehen.   Vergiss nicht, alles einzutragen, was dir vorher beim Brainstorming eingefallen ist. Du solltest das tun, ehe du Lernzeiten einträgst. Dazu gehören alle regelmäßigen Verpflichtungen wie Sporttraining. Du musst das zuerst machen, damit du weißt, wann du Lernzeiten eintragen kannst. Wenn du einen maßgeschneiderten, wöchentlichen Lernplan erstellst, vergiss nicht, Ausnahmen wie Geburtstage und Feiertage einzutragen. Dein Ziel sollten Blöcke zum Lernen sein, die recht lang sind, etwa 2-4 Stunden am Stück. So kommst du leichter in die richtige Stimmung zum Lernen und du wirst produktiver mit deiner Zeit umgehen.    Wenn du nicht viel Zeit hast, bedeutet das nicht, dass du keine  Lernzeit festlegen kannst. Wenn du denkst, dass es hilfreich ist, hier  45 Minuten einzuplanen und dort eine Stunde, dann mach das. Du musst mehr Zeit für schwierigere Themen einplanen. Pausen sind wichtig für deinen Erfolg. Du bist kein Roboter und kannst nicht stundenlang arbeiten. Du wirst bessere Leistung bringen, wenn du regelmäßig Pausen machst.  Viele Experten raten, innerhalb einer Stunde 45 Minuten zu arbeiten und 15 Minuten Pause zu machen. Aber jeder ist anders und du musst herausfinden, was für dich am Besten ist. Erinnerst du dich, wie du all deine Aufgaben und Stundenpläne zusammengesucht hast? Nun kannst du sie nutzen. Du kannst nun Zeitblöcke für bestimmte Fächer festlegen, Aufgaben eintragen und dafür Zeit einplanen.   Es werden sich natürlich Dinge ändern, und etwas, dass du vor zwei Monaten geplant hast, trifft vielleicht nicht mehr zu. Aber lass dich davon nicht aufhalten. Sieh dies als eine hilfreiche Anleitung an. Etwas, das dich auf Kurs hält und dir dabei hilft, große Aufgaben auf kleinere Abschnitte aufzuteilen. Wenn du für ein bestimmtes Fach jede Woche immer eine gewisse Menge an Hausaufgaben hast, solltest du das auch zu deinem Plan hinzufügen. Wenn du etwa jede Woche 20 Matheaufgaben hast, kannst du diese in deinem Zeitplan aufteilen. Während einer Lerneinheit verschiedene Themen zu bearbeiten hilft dir dabei, nicht durch ein Thema komplett ausgelaugt zu werden und keine Energie mehr für anderes zu haben.  Natürlich kann sich dies zur Prüfungszeit ändern, wenn du all deine Energie einem Thema widmen musst! Wenn du deinen Fächern und Aufgaben unterschiedliche Farben zuweist, ist dein Lernplan einfacher zu verwenden und sieht schöner aus. Du wirst ihn dir sehr oft ansehen – also gestalte ihn so, wie er dir gefällt!  Bei einem Plan auf Papier solltest du bunte Stifte verwenden. Oder du hebst Abschnitte am Computer hervor und druckst dann in Farbe. Wenn du eine App verwendest, die nur online ist, wird der Lernplan schon bunt sein, aber du kannst ihn vielleicht trotzdem bis zu einem gewissen Grad anpassen.

english_section_name: Filling in Your Timetable


summary: Bleibe positiv. Kontrolliere deine Emotionen. Baue dein Selbstvertrauen wieder auf. Baue gesunde Beziehungen auf. Mache nicht deine Geschwister verantwortlich. Versuche, weiterhin gute Noten zu schreiben. Stelle dich deiner Depression

document: Sieh die Dinge positiv. Statt dir zu sagen „Ach, dieser Artikel ist aber überhaupt nicht so geworden, wie ich mir ihn vorgestellt habe“, solltest du besser denken: „Der Artikel war nicht perfekt, aber ich hab mein Bestes gegeben und ich bin stolz darauf. Auch andere werden sicherlich meine harte Arbeit zu würdigen wissen.“  Achte auf deine eigenen negativen Gedanken. Wenn du denkst „Ich bin so dumm“, dann stoppe dich selbst und stelle dir diesen Gedanken als einen roten Luftballon vor. Male dir aus, wie dieser Satz auf der Seite des Luftballons steht. Stelle dir vor, wie du den Ballon loslässt. Betrachte ihn, während er ins Nichts des Himmels aufsteigt und niemals wieder zu dir zurückkommt. Dann stelle dir Hunderte von blauen Luftballons vor, auf denen jeweils ein positives Mantra wie „Ich bin ein Gewinner“ steht. Es kann sein, dass du aufgrund des Verhaltens deiner Eltern aufbrausend und/oder aggressiv bist. Dein Temperament kann deine Fähigkeit beeinflussen, Freundschaften zu deinen Mitmenschen aufzubauen. Lerne deshalb, wie du deine Emotionen kontrollieren kannst, statt dich von ihnen kontrollieren zu lassen.   Bevor du etwas aus Wut heraus sagst oder tust, denke daran, wie du dich fühlen würdest, wenn jemand das Gleiche mit dir machen würde. Atme langsam durch deine Nase ein und atme dann etwas länger durch deinen Mund wieder aus. Finde ein positives Ventil für deinen Frust und deine Wut. Geh joggen und fahr mit deinem Fahrrad. Nimm Karateunterricht. Jegliche Form der sportlichen Betätigung eignet sich, um Druck abzulassen. Finde Alternativen für Gewalt, Schreien oder Wut. Denn am Ende werden diese Reaktionen das Problem nicht lösen. Wenn jemand etwas Beleidigendes zu dir gesagt hat, dann drücke deine Gefühle auf eine erwachsene Art aus. Sage: „Ich mag es nicht, wie du mich behandelst. Du solltest dich bei mir entschuldigen.“ Wenn deine Eltern schon seit Jahren so tun, als ob deine Geschwister klüger, lustiger oder interessanter sind als du, kann es passieren, dass du deinen Eltern glaubst. Lerne, überkritische und selbstzerfleischende Gedanken zu erkennen und versuche, diese zu überwinden.  Die schnellste Methode, die Lügen zu widerlegen, dass du nichts zu bieten hast, ist deinen eigenen Hobbys und Interessen nachzugehen. Was immer du auch liebst, tue es weiterhin. Je mehr du übst, desto besser wirst du. Nach rund 10.000 Übungsstunden solltest du dein Hobby oder deine Fähigkeit vortrefflich beherrschen. Ein einzigartiges Talent zu haben, kann deine Selbstvertrauen und deine Zuversicht stärken. Ermutige dich selbst. Schaue jeden Tag nach dem Aufwachen in den Spiegel und sage: „Ich habe ein Leben, das sich lohnt zu leben und viele Menschen mögen mich.“ Umgib dich mit Freunden, die sich um dich sorgen und kümmern. Wenn du unglücklich bist, kannst du auf die Unterstützung dieser Leute zählen. Kinder, die von ihren Eltern gemobbt oder vernachlässigt werden, sind anfällig für Ausbeutung, da ihnen andere Mitmenschen die Aufmerksamkeit und Bestätigung geben, nach denen sich das Kind sehnt. Halte dich von Gangs, Terrororganisationen und Kulten fern, besonders solche, die eine Familienstruktur haben. Als ein Kind, dessen Eltern die Geschwister besser behandeln, kannst du durch die Liebes- und Zuneigungsversprechen gelockt und verführt werden. Allerdings sind diese Arrangements niemals von Dauer. Außerdem machen die Menschen diese Versprechen nur mit der Absicht, um zukünftige Vorteile zu erhalten, von denen du selbst nicht profitieren wirst. Denke daran, dass wahre Liebe selbstlos ist, ohne die Erwartung einer Gegenleistung. Wenn deine Eltern deine Geschwister viel besser als dich behandeln, kann das dazu führen, dass du glaubst, dass der Rest deiner Familie sich gegen dich verschworen hat. Es ist aber allerdings wichtig, zu verstehen, dass allein deine Eltern für ihr Verhalten verantwortlich sind.  Deine Geschwister haben nichts mit der Haltung deiner Eltern zu tun. Behalte eine positive, gesunde Beziehung zu deinem Bruder oder deiner Schwester bei.  Wenn dein Bruder oder deine Schwester alt genug ist, um zu verstehen, was passiert, dann sprich mit deinem Bruder beziehungsweise deiner Schwester und sag ihm/ihr, wie dich die Eltern vernachlässigen. Bitte um Rat und ermutige die Geschwister, für dich einzutreten. Wenn Eltern ein Geschwisterteil bevorzugen, kann das dazu führen, dass das benachteiligte Kind Probleme in der Schule bekommt. Suche dir einen gut beleuchteten und ruhigen Ort, um deine Hausaufgaben zu machen. Benutze einen Kalender oder Planer, um Zeit zum Lernen für Tests zu finden, Aufsätze zu schreiben und wichtige Projekte vor dem Abgabetermin zu beenden.  Plane und organisiere. Es gibt viele Apps für dein Tablett oder dein Handy, die dir helfen, deine Zeit besser zu planen, und mit denen du auch deine Aufgaben verwalten kannst. Du kannst zum Beispiel die Studenplan Deluxe App oder Notenapp verwenden. Gehe zu all deinen Unterrichtsstunden und mache dir Notizen während des Unterrichts. Stelle Fragen, wenn du etwas nicht verstehst oder du verwirrt bist. . Depressionen – ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Mangel an Energie –  treten häufig als ein Nebeneffekt auf, wenn Kinder im Vergleich zu ihren Geschwistern regelmäßig schlecht behandelt wurden. Für gewöhnlich wird eine Depression mit kognitiver Verhaltenstherapie in Kombination mit Antidepressiva behandelt.  Die kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, deine negativen Gefühle direkt zu erkennen und Gegenbeispiele zu identifizieren, um eine logische Gedankenkette aufzubauen, die sich gegen deine depressiven Gefühle wendet.  Eine kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, dich auf deine Gefühle und Erfahrungen im Hier und Jetzt zu konzentrieren, um gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die dir helfen werden, deine depressiven Gedankenmuster in positivere umzuwandeln. Wenn du glaubst, dass du Depressionen hast, dann trete mit einen Therapeuten in Kontakt, um Hilfe zu bekommen.

english_section_name: Dealing With the Effects

summary: Verstehe, dass es in Beziehungen zu Unterschieden kommen kann. Steh für dich selber ein. Sei bestimmt, aber nicht aggressiv. Vermeide einen Streit. Erwarte nicht, dass sich deine Eltern verändern.

document: Da wir alle anders sind, reagieren wir keine Personen gleich. Deshalb kann es sein, dass ein Elternteil einen Bruder oder eine Schwester bevorzugt behandelt. Aus einem anderen Blickwinkel heraus betrachtet, kann es sein, dass dich deine Eltern aber mehr verwöhnen. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass ein Elternteil immer gerecht handelt, wenn es um dich und deine Geschwister geht.  Allerdings gibt es keine Entschuldigung, wenn ein Kind statt eines anderen systematisch und wiederholt bevorzugt wird. Bevor du das Thema mit deinen Eltern besprichst, frage dich, ob deine Geschwister wirklich besser behandelt werden. Sicher, es kann sein, dass sie in einem bestimmten Lebensbereich etwas mehr bekommen. Aber es kann sein, dass du in einem anderen Bereich ebenfalls spezielle Aufmerksamkeit bekommst. Wenn dies der Fall ist, dann bevorzugen deine Eltern wahrscheinlich nicht deine Geschwister, sondern erkennen an, dass du und deine Geschwister unterschiedliche Menschen sind, die verschiedene Bedürfnisse haben. Es ist wichtig, dass du deinen Eltern erzählst, wie du dich fühlst, wenn sie deine Geschwister besser als dich behandeln.  Sei ehrlich, wenn es um deine Gefühle geht. Egal ob du ein Erwachsener bist, der mit den Folgen einer solchen Behandlung als Kind zurechtkommen muss oder du ein Kind bist, das seine Situation verbessern will, sprich mit deinen Eltern. Es ist wichtig, dass du ihnen sagst, wie sie deine Geschwister bevorzugen und dich vernachlässigen. Du kannst das Gespräch beginnen, in dem du sagst: „Mama, Papa, ich hab mir in letzter Zeit viele Gedanken darüber gemacht und ich möchte mit euch darüber reden, dass ich mich im Vergleich zu Olli vernachlässigt fühle.“ Finde einen ruhigen Moment, in dem du mit deinen Eltern über ihr Verhalten reden kannst, ohne dass euch jemand stören kann. Du kannst zum Beispiel sagen: „Es verletzt mich wirklich, wie ich im Vergleich zu meinen Geschwistern behandelt werde.“   Vermeide „Du/Ihr“-Aussagen, die konfrontativ wirken (wie „Ihr kümmert euch nicht um mich). Konzentriere dich lieber auf „Ich“-Aussagen (Es verletzt mich, wie ich behandelt werde). Bringe spezifische Beispiele, um deinen Standpunkt zu verdeutlichen. Du könntest beispielsweise die Unterhaltung fortsetzen, in dem du sagst: „Es scheint so, als ob ihr euch alle Fußballspiele von Olli anseht, aber in der letzten Saison seid ihr nur zu einem Handballspiel von mir gekommen. Woran liegt das?“ Beende das Gespräch mit einer direkten Bitte, wie zum Beispiel: „Ich möchte wirklich sehr gerne, dass ihr beiden mindestens zu drei meiner Heimspiele in dieser Saison kommt. Ich glaube, das wäre fair.“ Wenn dir keine konkreten Situationen einfallen, in denen deine Eltern dich im Vergleich zu deinen Geschwistern schlecht behandelt haben, dann achte verstärkt auf diese Vorfälle. Schreibe dir diese über den Verlauf einiger Tage hinweg auf. Dann, wenn du mit Beweisen bewaffnet bist, rede mit deinen Eltern über die Situation. Sei ehrlich, wenn du deine Gefühle zum Ausdruck bringst. Wenn deine Eltern wütend oder aufgebracht reagieren, dann gib ihnen kein Kontra. Bleibe stattdessen ruhig. Entschuldige dich und ziehe dich zurück, wenn du glaubst, dass ihr keinen Fortschritt macht oder du zu frustriert bist. Explodiere nicht, beleidige deine Eltern nicht oder beschimpfe sie. Versuche lieber, einen neutralen Ton beizubehalten und sprich langsam. Wähle deine Worte mit Bedacht.   Wenn dich die Unterhaltung aufregt, leg eine Pause ein und versuche es mit tief atmen. Du kannst beispielsweise sagen: „Ich bin gleich wieder da. Ich brauch nur ein paar Minuten für mich allein.“ Es kann sein, dass du mit deinen Eltern mehr als einmal über dieses Thema sprechen musst. Wenn du das erste Mal das Thema ansprichst und deine Eltern dir nicht zuhören, versuche es zu einem anderen Zeitpunkt noch einmal. Konzentriere dich auf das Thema. Lass deine Eltern nicht das Thema wechseln, das beinhaltet auch, dass sie ihr Verhalten nicht rechtfertigen sollten. Im besten Fall werden deine Eltern feststellen, dass sie dich im Vergleich zu deinen Geschwistern schlecht behandelt haben, was dazu führen wird, dass deine Eltern ihr Verhalten ändern werden. Es kann aber sein, dass sie deinen Standpunkt nicht teilen, selbst wenn du sie auf die Ungleichbehandlung aufmerksam machst. Es kann sein, dass sie das bevorzugte Behandeln deiner Geschwister abstreiten. Sie können ihr Verhalten auch zugeben, aber dann versuchen zu rechtfertigen. Sollte dies der Fall sein, dann stelle dich darauf ein, dass du frustriert und unglücklich sein wirst. Denke daran, dass du andere Leute nicht ändern kannst. Du kannst nur dich selbst verändern.

english_section_name: Responding to Parental Favoritism

summary: Erkenne, ob Eltern dich aufgrund deiner Identität vernachlässigen. Achte auf Anzeichen, ob eine Persönlichkeitsstörung vorliegt. Ziehe die Stimmung deiner Eltern in Betracht. Nimm nicht an, dass du diese Behandlung verdient hast. Versuche, die Situation vom Standpunkt deiner Eltern aus zu sehen. Achte auf Anzeichen von elterlichem Missbrauch.

document: Eltern behandeln Kinder oft unterschiedlich, aufgrund von Eigenschaften, für die niemand etwas kann. Stiefeltern können ihr biologisches Kind bevorzugen, da sie das Kind großgezogen haben und sich näher mit ihm verbunden fühlen. Andere Gründe können beinhalten:   Alter. Das erstgeborene Kind erhält oft eine Vorzugsbehandlung. Mittlere Kinder werden oft vernachlässigt. Junge Geschwister, die immer noch im Kindesalter sind, werden möglicherweise besser als ihre Teenager-Geschwister behandelt, weil von den jungen Kindern angenommen wird, dass sie mehr elterliche Fürsorge benötigen. Geschlecht. Eltern fühlen sich oft mit dem Kind enger verbunden, das das gleiche Geschlecht als sie hat. Beispielsweise fühlen sich Mütter ihren Töchtern oft näher als ihren Söhnen, was dazu führen kann, dass die Mutter ihre Töchter bevorzugen. Außerdem werden Jungs in einer patriarchalen Gesellschaft oft besser behandelt als Mädchen. Wenn deine Eltern deine Geschwister bevorzugen, kann der Grund dafür eine Persönlichkeitsstörung sein.  Dies umfasst ein breites Spektrum an Störungen (einschließlich historinischer Persönlichkeitsstörung, narzisstischer Persönlichkeitsstörung und Zwangsstörungen), durch die die Gefühle und Gedanken des Betroffenen beeinflusst werden. Statt eine Entscheidung aus einem rationalen Grund zu fällen (wie zum Beispiel, zu realisieren, dass jedes Kind die gleiche Liebe und Aufmerksamkeit braucht), wird das unfaire Verhalten rationalisiert, was zu der Fehlannahme führt, dass einige Kinder (aus welchem Grund auch immer) keine Liebe verdienen. Wenn deine Eltern gestresst sind, dann ist es wahrscheinlich, dass sie ein Geschwisterteil eher bevorzugen. Stressvolle Situationen können durch Finanz- oder Beziehungsprobleme entstehen. Wenn du weißt, dass deine Eltern Probleme haben und sie deinen Bruder beziehungsweise deine Schwester bevorzugen, dann könnte dies an dem Stress liegen, den deine Eltern gerade haben. Wenn deine Eltern deine Geschwister über einen langen Zeitraum besser behandeln (oder selbst wenn sie dich nur in Hinblick auf eine bestimmte Sache benachteiligen), dann glaube nicht, dass du diese Behandlung verdient hast. Egal, welchen Grund deine Eltern für ihr Verhalten haben, ist es wichtig, dass du weißt: Du verdienst Liebe, Respekt und eine faire Behandlung, genauso wie dein Bruder oder deine Schwester.   Unterm Strich sollte es nicht wirklich eetwas machen, warum dich deine Eltern schlechter behandeln. Was zählt ist, dass ihr Verhalten einfach falsch ist. Versuche, dich nicht krampfhaft zu verändern, um deinen Eltern zu gefallen. In den meisten Fällen ist dies eh nicht möglich. Wie würden deine Eltern den Unterschied in der Behandlung erklären? Selbst wenn du nicht mit ihren Beweggründen übereinstimmst, hilft es doch, wenn du die Situation aus ihrer Perspektive heraus siehst. . Wenn deine Eltern dich so behandeln, als ob du weniger wichtig bist als deine Geschwister oder wenn sie dich auf eine andere Weise gemein behandeln, kann es sich um Missbrauch handeln. Es gibt viele verschiedene Formen des Missbrauchs, dazu gehören unter anderem:   Emotionaler Missbrauch, wie zum Beispiel: dich verspotten, dich beschimpfen, dich demütigen oder dich ignorieren. Vernachlässigung, wie zum Beispiel, dir nicht ausreichend zu essen zu geben oder sich nicht um dich kümmern, wenn du krank oder verletzt bist. Körperlicher Missbrauch, wie zum Beispiel: dich schlagen, dich fesseln oder andere Dinge tun, die dich verletzen. l Sexueller Missbrauch, wie zum Beispiel: dich im Intimbereich zu berühren, dich zu sexuellen Handlungen zwingen oder mit dir auf anzügliche Weise zu reden.

english_section_name: Understanding Why Parents Play Favorites


summary: Öffne Gmail. Tippe links oben auf ☰. Scrolle in diesem ziemlich weit nach unten und tippe auf Einstellungen. Wähle dein Benutzerkonto. Tippe weiter oben im Menü auf Mein Google-Konto verwalten. Tippe weiter oben auf der Seite auf Persönliche Daten & Privatsphäre. Tippe auf deinen derzeitigen Namen. Gib das Passwort für dein Google-Konto ein. Tippe rechts neben deinem Namen auf das "Bearbeiten"-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gib deinen neuen Namen ein. Tippe unten im Pop-up auf Fertig. Tippe auf Bestätigen.

document: Tippe dafür auf das Icon der Gmail App, es zeigt ein rotes "M" auf weißem Hintergrund. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Ein Pop-out wird eingeblendet.  Tippe die E-Mail-Adresse des Accounts ein, für den du den Namen ändern möchtest. Tippe unter Android auf Mein Konto. Tippe unter Android oben auf dem Bildschirm auf Persönliche Daten. Du findest ihn im Textfeld "Name" oben auf der Seite. Tippe anschließend auf Weiter. Es zeigt einen Bleistift. Ein Pop-up wird eingeblendet. Tippe den gewünschten Namen in die Felder "Vorname" und/oder "Nachname" ein.  Dies bestätigt, dass du deinen Namen ändern möchtest und dir darüber im Klaren bist, dass du deinen Namen innerhalb der nächsten 90 Tage nur noch zweimal ändern kannst.

english_section_name: On Mobile

summary: Öffne Gmail. Klicke rechts oben im Posteingang auf das Icon mit dem Zahnrad {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke in diesem Menü auf das Einstellungen Icon. Klicke oben auf der Seite auf den Reiter Konten und Import. Klicke neben "Mail senden als" auf Daten bearbeiten. Setze ein Häkchen neben dem leeren Textfeld. Tippe den gewünschten Namen in das leere Feld ein. Klicke unten im Fenster auf Änderungen speichern.

document: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://www.gmail.com. Dies öffnet deinen Posteingang bei Gmail, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Die Seite mit den Einstellungen wird geöffnet.  Ein Pop-up wird eingeblendet. Dies ist das zweite Kästchen von oben.  Dies speichert die Änderung und schließt das Fenster.

english_section_name: On Desktop


summary: Finde eine funktionierende Uhr, die du ansehen kannst. Kenne die Beziehung zwischen Sekunden, Minuten und Stunden. Schau auf die Zahlen der Uhr. Jeder Zeiger auf der Uhr bewegt sich in einem Kreis in die selbe Richtung.

document: Auf dieser Uhr wirst du jede Menge Zahlen und drei Zeiger sehen.  Ein Zeiger ist sehr dünn und bewegt sich sehr schnell. Das ist der Sekundenzeiger. Jedes Mal, wenn er sich bewegt, ist eine Sekunde vorbei. Ein anderer Zeiger ist dick und so lang wie der Sekundenzeiger. Das ist der Minutenzeiger. Jedes Mal, wenn er sich bewegt, ist eine Minute vorbei. Alle 60 Mal, die er sich einen Schritt bewegt, ist eine Stunde vorbei. Der letzte Zeiger ist ebenfalls dicker, aber kürzer als der Minutenzeiger. Er wird Stundenzeiger genannt. Jedes Mal, wenn er sich einen großen Tick weiterbewegt, ist eine Stunde vorbei. Alle 24 Mal, die er einen ganzen Schritt macht, ist ein Tag vorbei. Sekunden, Minuten und Stunden sind alle ein Maß der Zeit. Sie sind nicht dasselbe, aber sie messen dasselbe.  60 Sekunden sind eine Minute. 60 Sekunden oder 1 Minute ist die Zeit, die es braucht, damit der Sekundenzeiger von der Nummer 12 den ganzen Weg wieder bis zur Nummer 12 zurücklegt. Alle 60 Minuten  zählen al seine Stunde. 60 Minuten oder 1 Stunde ist die Zeit, die es braucht, damit der Minutenzeiger von der Nummer 12 den ganzen Weg bis zur Nummer 12 zurücklegt. Alle 24 Stunden zählen als ein Tag. 24 Stunden oder 1 Tag ist die Zeit, die es braucht, damit der Stundenzeiger von der Nummer 12 den ganzen Weg bis zur Nummer 12 und noch eine weitere Runde zurücklegt. Du wirst feststellen, dass es jede Menge Zahlen rund um die Uhr gibt. Sie sind in aufsteigender Reihenfolge angeordnet, das heißt, sie werden im Laufe der Runde größer. Die Zahlen steigen von 1 bis 12 auf. Wir bezeichnen diese Richtung „im Uhrzeigersinn“. Es folgt der Reihenfolge der Zahlen, so als würde die Uhr von 1 bis 12 zählen. Die Zeiger einer Uhr bewegen sich stets in diese Richtung, wenn sie richtig funktionieren.

english_section_name: Learning the Basic Techniques

summary: Schau auf die Zahl, auf die der Stundenzeiger (der kleine, dicke Zeiger) zeigt. Allerdings wird der Stundenzeiger oft zwischen zwei Zahlen stehen. Wenn der Stundenzeiger direkt auf eine große Zahl zeigt, dann ist es genau so-und-so-viel Uhr. Wenn der Stundenzeiger näher an der großen Zahl ist, dann bewegt sich der Minutenzeiger mehr in Richtung 12.

document: Das wird dir verraten welche Stunde es ist. Der Stundenzeiger zeigt immer auf die großen Zahlen der Uhr. Wenn er zwischen zwei Zahlen zeigt, dann ist die aktuelle Stunde jeweils die niedrigere Zahl. Wenn der Stundenzeiger zwischen 5 und 6 steht, dann ist es 5 Uhr irgendwas, da 5 die niedrigere Zahl ist. Wenn also der kurze, dicke Zeiger direkt auf die Zahl 9 zeigt, dann ist es genau 9 Uhr. Wenn der Minutenzeiger die 12 erreicht, beginnt die neue Stunde.

english_section_name: Telling the Hour

summary: Schau auf die Zahl, auf die der Minutenzeiger (der lange, relative dicke Zeiger) zeigt. Multipliziere mal fünf. Errechne die Minuten, indem du Vielfache von 5 in Verbindung mit den kleinen Strichen zwischen den großen Zahlen verwendest. Wisse, wo der Minutenzeiger ist, wenn der Stundenzeiger genau auf eine Zahl zeigt.

document: Das wird uns verraten welche Minute wir haben. Achte auf die kleinen Striche zwischen den großen Zahlen. Sie repräsentieren die Minuten, obwohl auch jede große Nummer eine Minute als auch eine Stunde ist. Du kannst die Minuten zählen, indem du jeden kleinen Strich von der Zahl 12 aus als Minute zählst. Wenn der Minutenzeiger auf eine große Nummer der Uhr zeigt, dann benutze Vielfache von 5, um festzustellen, welche Minute es ist. Wenn der Minutenzeiger zum Beispiel direkt auf 3 zeigt, dann multipliziere 3 mal 5 und erhalte 15. „15“ ist die Anzahl der Minuten, die in der aktuellen Stunde vergangen sind. Wenn der Minutenzeiger zwischen zwei großen Zahlen der Uhr steht, dann suche die nächste große Zahl, die bereits vorbei ist und multipliziere diese Zahl mit 5. Addiere das Produkt danach mit so vielen kleinen Strichen, wie zwischen der großen Zahl und dem Zeiger sind. Es gibt vier kleine Striche zwischen jeder großen Zahl. Wenn der Minutenzeiger zum Beispiel zwischen 2 und 3 zeigt, dann geh zuerst zu der 2. Multipliziere die 2 mit 5 und du erhältst 10. Zähle dann die Anzahl an Strichen, die es braucht, um von 10 auf die Position des Minutenzeigers zu kommen, das heißt zwei. Wenn der Stundenzeiger genau auf eine große Zahl der Uhr zeigt, dann ist der Minutenzeiger immer genau auf die 12 zeigen. Da die Stunde gewechselt hat, fängt der Minutenzeiger wieder von vorn an. Wenn der Stundenzeiger genau auf 5 zeigt und der Minutenzeiger genau auf die 12 zeigt, dann heißt es, dass es genau 5 Uhr ist.

english_section_name: Telling the Minutes

summary: Achte darauf, wo der Stundenzeiger in diesem Beispiel ist. Achte, wo der Minutenzeiger in diesem Beispiel ist. Achte darauf, wo der Stunden- und Minutenzeiger in diesem Beispiel ist.

document: Der Stundenzeiger zeigt direkt auf die Nummer 6, das heißt, es ist genau 6 Uhr. Wenn der Stundenzeiger genau auf die 6 zeigt, heißt das, dass der Minutenzeiger direkt auf die 12 zeigen muss. Der Minutenzeiger ist zwei Striche nach der 9. Wie finden wir also heraus, welche Minute wir gerade haben? Zuerst multiplizieren wir 9 mal 5 und erhalten 45. Dann addieren wir die zusätzlichen 2 Striche und erhalten 47. Das heißt, wir haben in dieser Stunde 47 Minuten. Der Stundenzeiger ist zwischen 11 und 12, während der Minutenzeiger 4 Striche nach der 3 ist. Wie finden wir die Zeit heraus? Bestimmen wir zuerst die Stunde. Da die Stunde zwischen 11 und 12 ist, wählen wir die niedrigere Zahl. Das heißt, es ist 11 Uhr irgendwas. Als nächstes die Minuten. Wir müssen 3 mal 5 multiplizieren. Wir erhalten 15. Nun addieren wir die 4 Striche zur 15 und erhalten 19. Es sind aktuell also 19 Minuten in der Stunde und die Stunde ist 11. Das heißt, es ist 11:19 Uhr.

english_section_name: Putting it All Together