summary: Höre auf deine Vermutungen. Bereite eine Liste mit Problemen vor, die der Drogenkonsum verursacht. Wähle einen ruhigen Ort zum reden. Sage deinem Freund, dass du dir wegen seines Drogenkonsums Sorgen machst. Lege die negativen Konsequenzen dar. Liefere deinem Freund Informationen. Ermutige deinen Freund, sich behandeln zu lassen. Biete deinem Freund deine Unterstützung an.

document: Wenn du glaubst, dass dein Freund Drogen nimmt, auch in kleinen Mengen, dann ist es wichtig, so früh wie möglich einzugreifen. So kannst du dafür sorgen, dass die Dinge nicht noch schlimmer werden und sich eine vollständige Abhängigkeit entwickelt. Wenn derjenige bereits abhängig ist, dann erfordert es sogar mehr Aufwand, um zu helfen. Bevor du mit deinem Freund diskutierst, solltest du alle Probleme notieren, die mit seinem Drogenkonsum zu tun haben. So eine Liste hilft dir, während des Gesprächs konzentriert zu bleiben. Du solltest aber darauf achten, dass die Liste so konkret wie möglich ist. Es ist z.B. besser zu schreiben: „Du hast dein Auto beschädigt, als du unter Drogeneinfluss gefahren bist“ als: „Du agierst unverantwortlich, wenn du high bist.“ Achte darauf, dass es dort keine Ablenkungen gibt und dass der Ort die Privatsphäre des anderen respektiert. Es ist wahrscheinlich besser, die Person in ein ruhiges Restaurant einzuladen, anstatt die Diskussion inmitten einer Party abzuhalten. Du solltest möglichst auch nicht bei demjenigen zuhause das Gespräch suchen, damit derjenige sich nicht mit anderen Dingen ablenken kann, um der Konversation aus dem Weg zu gehen.  Beginne eine Konversation nur, wenn dein Freund nüchtern ist. Du kannst kein vernünftiges Gespräch führen, wenn dein Freund unter Drogeneinfluss steht. Dein Freund reagiert wahrscheinlich abweisend, wenn du signalisierst, dass du über deine Bedenken sprechen willst. Vermeide Anschuldigungen oder Streit. Halte dich an die Fakten und denke daran, ruhig zu bleiben. Wenn derjenige das Thema wechseln will, sage etwas wie: „Ich weiß, dass du nicht mit allem einverstanden bist, was ich tue. Darüber können wir gern später reden. Im Moment mache ich mir aber sehr große Sorgen um dich.“ Das ist natürlich leichter gesagt als getan – diese Konversation ist aber sehr wichtig. Achte darauf, nicht wertend über das Thema zu sprechen. Beginne das Gespräch immer damit, dass du deinem Freund sagst, dass du dir seinetwegen Sorgen machst. Teile ihm mit, dass du wirklich Angst um sein Wohlergehen hast. Drücke dich respektvoll aus, kommuniziere aber klar deine Sorge.  Du könntest z.B. sagen: „Marc, ich bin hier, weil ich mir wirklich Sorgen um dich mache.“ Du könntest auch sagen: „Jana, ich bin besorgt über deinen Marihuanakonsum. Du bist mir wichtig und ich mache mir Sorgen, wie sich das Rauchen auf dein Leben auswirkt...“ Vermeide kritische oder wertende Aussagen wie: „Du widerst mich an, Jana.“ Konzentriere dich auf konkrete, nicht wertende Aussagen, die sich auf deine Erfahrungen mit dem Verhalten des Freundes beziehen. Sprich nicht darüber, was andere fühlen oder sagen, denn das ist unproduktiv. Vermeide auch Verallgemeinerungen wie: „Alle sind der Meinung, dass du ein Problem hast.“ Halte dich an die Fakten, wie du sie erlebt hast.  Halte dich an Aussagen, denen dein Freund nicht widersprechen kann, z.B.: „Du hast die Party mit zwei Leuten verlassen, die du gestern noch nicht kanntest. Ich mache mir wirklich Sorgen um deine Sicherheit.“ Unterscheide immer zwischen deinem Freund als Person und seinem Verhalten. Konzentriere dich auf das Verhalten, das dein Freund an den Tag legt, nicht auf ihn als Mensch. Vermeide Aussagen wie: „Du bist so unverantwortlich“ oder „Du hast so einen schlechten Einfluss auf deine Kinder.“ Betone den Unterschied zwischen nüchternem Verhalten und dem, wenn dein Freund unter Drogeneinfluss steht. Du könntest z.B. sagen: „Du bist so abenteuerlustig, das mag ich so an dir. Auf Droge machst du allerdings riskante und gefährliche Sachen.“ Dein Freund betrachtet Drogen ggf. nicht als etwas Schlechtes. Gib ihm ein paar wissenschaftliche Informationen, um ihm die Augen zu öffnen. Er wird vielleicht eher mit dem Drogenkonsum aufhören, wenn er weiß, wie die Drogen sein Gehirn, seinen Körper, sein Leben und seine Beziehungen beeinflussen.  Du solltest dich vor dem Gespräch informieren, damit du wissenschaftliche Fakten zur Hand hast. Beschuldige oder beschimpfe deinen Freund nicht. Teile die Informationen auf respektvolle Art und Weise. Du könntest z.B. sagen: „Wusstest du, dass Ecstasy zu Schlaganfällen führen kann? Es kann auch unnatürliche Herzschläge auslösen.“ Rate ihm, mit einem Profi zu reden oder gib ihm entsprechende Fachliteratur. Lass ihn wissen, dass du bereit bist, ihn zu einem Termin oder zu Behandlungseinrichtungen zu begleiten. Wenn dein Freund weiß, dass du ihn unterstützt, dann ist er vielleicht offener für eine Behandlung.  Selbst wenn dein Freund sich nicht behandeln lassen will, kannst du ihm Behandlungsoptionen vorschlagen. Wenn du eine Einrichtung findest, die ihn anspricht, dann zieht er eine Behandlung vielleicht eher in Betracht.  Vertraue dich einem Erwachsenen an, wenn dein Freund nicht volljährig ist und weiter Drogen nimmt. Denke daran, dass dein Freund ggf. eine Weile wütend auf dich ist und sich sogar von dir verraten fühlt. Du kannst ihm aber wahrscheinlich nur helfen, wenn du einen Erwachsenen mit ins Boot holst. Wahrscheinlich wird dein Freund dir dankbar sein, wenn er zurückkommt und verstehen, dass du das Beste für ihn wolltest. Denke daran, dass es sich bei einer Sucht um eine Krankheit des Gehirns handelt, die in der Regel behandelt werden muss, um eine Heilung zu ermöglichen. Genauso wie dein Freund zum Arzt gehen müsste, wenn er eine körperliche Krankheit hätte, so braucht er auch professionelle Hilfe, um von der Sucht zu genesen. Es macht es leichter, dir Hilfe von einem Erwachsenen zu holen, wenn du die Sucht als Krankheit betrachtest. Dein Freund will vielleicht nicht hören, was du ihm sagen willst. Deshalb kann es etwas problematisch sein, deine Unterstützung anzubieten. Die Drogen beeinträchtigen wahrscheinlich sein Denken und womöglich ist er auch in raue Kreise geraten. Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, deine Hilfe anzubieten:  Höre deinem Freund zu. Wenn er sich dir anvertraut, höre ihm zu, ohne ihn zu verurteilen. Es fällt deinem Freund wahrscheinlich schwer, sich dir bezüglich seines Drogenkonsums zu öffnen. Wenn dein Freund ein Teenager ist, ermutige ihn, sich Hilfe von einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu holen, z.B. von den Eltern, einem Lehrer, Verwandten, Berater, von Seiten seiner Kirche oder einem Trainer. Wenn er bereit ist, hilf ihm, in deiner Gegend eine Selbsthilfegruppe zu finden oder einen Betreuer, der sich auf Drogenkonsumenten spezialisiert hat.

english_section_name: Talking to Your Friend about Drug Use

summary: Sage deinem Freund, dass du ihn unterstützt. Unterstütze deinen Freund bei der Suche nach einer Selbsthilfegruppe. Beteilige dich an neuen, gesunden Aktivitäten mit deinem Freund. Verbanne die Substanzen aus der Umgebung. Hilf deinem Freund, produktivere Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Achte auf Warnsignale.

document: Sieh es nicht als selbstverständlich an, dass dein Freund weiß, dass du für ihn da bist. Sag ihm, dass du stolz auf seine Erfolge bist. Denn es ist harte Arbeit, wieder abstinent zu leben. Betone, wie gern du mit deinem neuen, abstinenten Freund zusammen bist.  Sei immer ein guter Zuhörer. Für deinen Freund ist das abstinente Leben wahrscheinlich schwierig, besonders im ersten Jahr. Es kann deinem Freund schon sehr helfen, wenn du einfach nur  zuhörst. Halte dich im Gespräch mit deinem Freund mit Bewertungen zurück. Das Letzte, was dein Freund braucht, ist eine Predigt darüber, wie schlimm seine früheren Verfehlungen waren und wie das seinem Leben geschadet hat. Sucht zusammen online nach einer Gruppe vor Ort. Die meisten Menschen profitieren während ihrer Genesung von einer Selbsthilfegruppe, wenn die Behandlungsphase vorüber ist. Diese Gruppe kann auch helfen, Rückfälle zu verhindern. Dein Freund findet wahrscheinlich leichter in seinen normalen Alltag zurück, wenn er in einer gesunden und helfenden Umgebung Zeit mit Menschen verbringt, die auch in der Genesungsphase sind. Solche Gruppen könnten sein:  Anonyme Alkoholiker Anonyme Drogenabhänge Stiftung Synanon AL-ANON örtliche Drogen- und Suchtberatungen Du kannst auch für eine Überweisung von einem Arzt, einem Freund oder einer sozialen Organisation sorgen. Dein Freund muss sich neue Verhaltensweisen und Aktivitäten angewöhnen, die die alten ersetzen. Du kannst ihn dabei unterstützen, indem du an den neuen Aktivitäten teilnimmst. Dazu könnten gehören:  Ehrenamtliche Tätigkeit Ein neues Trainingsprogramm Unterricht nehmen Ein neues Hobby beginnen Achte darauf, dass es dort, wo du mit deinem Freund hingehst, keine der gefährlichen Substanzen gibt. Es ist sehr wichtig, dass auch du keine dieser Substanzen in dieser Zeit zu dir nimmst. Trinke keinen Alkohol in seiner Gegenwart und vermeide Restaurants oder andere Orte, die eine offene Bar haben. Wenn dein Freund dich besucht, entsorge alles Alkoholische oder sperre es weg, so dass dein Freund nichts davon sieht. Besonders im ersten Jahr der Genesung kann es zu einem Rückfall führen, wenn dein Freund in der Nähe gefährlicher Substanzen ist.  Vermeide Umgebungen, wo diese Substanzen frei zur Verfügung stehen. Selbst auf Geburtstagsfeiern u.ä. sollte es sie nicht geben. Wenn du in einem Restaurant mit Bar bist, bitte darum, weit davon weg platziert zu werden. Besuche deinen Freund nie, wenn du selbst unter Alkohol- oder Drogeneinfluss stehst. Menschen sind in der Genesungsphase anfälliger für Stress. Stress kann überall aufkommen: in der Beziehung, der Familie, was Finanzen, Arbeit oder Gesundheit angeht. Hier folgen ein paar Strategien, die helfen könnten:  Tagebuch schreiben Tiefe Atemübungen Sport Meditation Warte nicht auf einen kompletten Rückfall, bevor du deinem Freund hilfst. Erkenne die Warnsignale und greife schnell ein. Hier folgen ein paar Warnsignale, dass es einen Rückfall gab oder bald geben könnte:  Dein Freund fängt an, nicht mehr zu allen Treffen der Selbsthilfegruppe zu gehen. Sie verbringt wieder Zeit mit den alten Freunden, die immer noch Drogen nehmen. Sie nimmt andere Drogen. Wenn deine Freundin z.B. wegen Kokainkonsums behandelt wurde und nun Alkohol trinkt, dann ist das ein Warnsignal. Dein Freund sagt auf einmal Sachen wie: „Es ist in Ordnung, wenn man es nur dieses eine Mal macht.“ Dein Freund beginnt, plötzlich Entzugssymptome zu zeigen.

english_section_name: Supporting Sobriety

summary: Stelle ein Interventionsteam zusammen. Entwickle einen Plan. Sei dir vorher über die Konsequenzen im Klaren. Halte das Treffen ab. Bitte um eine sofortige Entscheidung. Kümmere dich nach der Intervention weiter um deinen Freund.

document: Zum Team sollten vier bis sechs Menschen gehören, die dein Freund mag, liebt, bewundert, respektiert und von denen er abhängt. Jeder dieser Menschen sollte sich wirklich um deinen Freund sorgen und bereit dazu sein, ihm in die Augen zu sehen und ihm zu sagen, dass er Hilfe braucht. Das ist nicht einfach, denn das Team muss stark und willens sein, ihm zu helfen. Versuche, einen Experten für psychische Probleme oder Drogenabhängigkeit für das Team zu gewinnen. Ein Profi kann dem Team helfen, sich auf Fakten und Lösungen zu konzentrieren, anstatt emotional zu reagieren, was meist nicht besonders hilfreich ist. Denke daran, dass ein Profi im Team bei folgenden Dingen von entscheidender Bedeutung ist:  Einer Vorgeschichte bezüglich Gewalt Einer Vorgeschichte bezüglich einer psychischen Erkrankung Einer Vorgeschichte bezüglich selbstmörderischem Verhalten oder, wenn derjenige jüngst über Selbstmord gesprochen hat Einer Vorgeschichte bezüglich der Einnahme von verschiedenen stimmungsverändernden Drogen oder Substanzen Du solltest bereits vor der Intervention einen genauen Plan haben. Nimm dir die Zeit, die spezifische Abhängigkeit zu recherchieren, um dich mit den verschiedenen Behandlungsoptionen vertraut zu machen, die bei den jeweiligen Personen meist Erfolg haben. Das ist wichtig, denn die Art der Behandlung hängt sehr davon ab, welche Drogen genommen werden und wie stark die Abhängigkeit ist. Denke daran, dass ein stärkerer Grad der Abhängigkeit ggf. einen Krankenhausaufenthalt oder die Einweisung in eine stationäre Einrichtung erfordert. Ob ambulant oder stationär, vor der Intervention sollte eine spezifische Behandlungsoption feststehen, die dein Freund sofort in Anspruch nehmen kann. Hier folgen ein paar Möglichkeiten:  Örtliche Kliniken Nationale Organisationen, die Behandlungsprogramme anbieten Örtliche Einrichtungen für psychische Erkrankungen Gruppen der Anonymen Drogenabhängen, der Anonymen Alkoholiker etc. Wenn eine Reise vonnöten ist, muss sichergestellt werden, dass vor der Intervention alles dafür arrangiert ist. Jede Person des Teams sollte wissen, welche individuellen Konsequenzen es für sie haben wird, wenn der Freund eine Behandlung verweigert. Dazu gehören meist ein paar schwere Entscheidungen, u.a. den Kontakt zum Betroffenen für eine Weile abzubrechen. Sei darauf vorbereitet, deinem Freund zu sagen, dass du keinen Kontakt mehr zu ihm haben willst, bis er einer Behandlung zustimmt. Denke daran, dass diese Form der Liebe schwerfällt, dass es aber letztendlich zum Besten deines Freundes ist. Das Team muss entscheiden, wann, wo und zu welcher Uhrzeit die Intervention stattfinden soll. Wähle eine Zeit, zu der dein Freund am wenigsten wahrscheinlich unter Drogeneinfluss steht. Jedes Teammitglied sollte sich auf das Treffen vorbereiten und eine eingeübte Botschaft bereithalten.  Es geht ausschließlich darum, deinen Freund zu einer Behandlung zu bewegen. Während der Intervention geht es nicht um Konfrontation. Dein Freund sollte die ganze Zeit mit Respekt behandelt werden. Es könnte hilfreich sein, die Intervention vorab zu proben. Bei deiner eingeübten Botschaft sollte es um spezifische Ereignisse gehen, bei denen die Sucht zu problematischem Verhalten geführt hat. Achte darauf, dass die Botschaft so formuliert wird, dass sie die Sorge um deinen Freund ausdrückt. Du könntest z.B. damit beginnen: „Es ärgert mich, wenn du Drogen nimmst. Letzte Woche...“ Du musst dich an den eingeübten Ablauf halten. Jede Abweichung kann dazu führen, dass die Intervention schief läuft. Notfalls kannst du dir Notizen zur Intervention mitbringen. Informiere deinen Freund über den Behandlungsplan und fordere eine sofortige Antwort. Das Team sollte deinem Freund nicht noch ein paar Tage geben, um darüber nachzudenken, ob er sich behandeln lassen will oder nicht. Wenn du deinem Freund Zeit zum Nachdenken gibst, dann verstärkt das nur das Verleugnen des Problems. Oder schlimmer: Derjenige könnte sich verstecken oder noch mehr gefährliche Substanzen zu sich nehmen. Fordere eine sofortige Entscheidung und sei darauf vorbereitet, ihn sofort zur Behandlung zu bringen, sollte er zustimmen.  Rechne mit der Ablehnung deines Freundes. Auf diese Weise hat das Team Antworten parat, wenn dein Freund Gründe für die Verweigerung vorbringt. Nicht alle Interventionen sind erfolgreich, weshalb du emotional darauf vorbereitet sein solltest, dass sie schief geht. Wenn dein Freund sich weigert, dem Plan zu folgen, dann sei darauf vorbereitet, zu den bereits ausgemachten Konsequenzen zu stehen. Wenn dein Freund dem Plan zugestimmt hat, achte darauf, ihn weiter zu unterstützen. Dazu könnte gehören, ihn zu Beratungssitzungen zu begleiten. Es kann auch bedeuten, ihm zu helfen, die Rituale zu ändern, die die Sucht gefördert haben. Überlege, was du tun kannst, um deinen Freund während der Genesung zu unterstützen und biete ihm diese Hilfe an.

english_section_name: Conducting an Intervention


summary: Informier dich über die Regeln zum Thema Straßenkunst in deiner Gegend. Such dir eine Stelle aus, an der viele Passanten vorbeikommen. Plane deinen Auftritt für eine Zeit, wenn die meisten Leute unterwegs sind. Deine „Bühne“ sollte schlicht sein aber trotzdem irgendwie ins Auge stechen.

document: Nicht alle Städte sind gleich freundlich gegenüber Straßenkünstlern eingestellt. Manche sehen sie als harmlose Unterhaltung an, andere finden eher, dass sie ein Ärgernis sind oder eine schickere Art der Bettelei. In manchen Städten brauchst du eine ausdrückliche Genehmigung, damit du auf der Straße auftreten und Geld annehmen darfst.  Es kann sogar sein, dass für unterschiedliche Stadtteile unterschiedliche Regelungen gelten, also informier dich genau über die Stelle, die du dir für deine Performance ausgesucht hast. Wenn dich ein Ladenbesitzer oder jemand von Polizei oder Ordnungsamt bittet, deinen Platz zu räumen, solltest du das unverzüglich tun. Wenn du dich auf einen Streit einlässt, könntest du in ernste Schwierigkeiten kommen. Außerdem würdest du damit nicht dazu beitragen, den Ruf der Straßenkünstler allgemein zu verbessern. Konzentrier dich bei deiner Suche auf gut sichtbare Stellen, wo den ganzen Tag lang Leute herumlaufen. An einer belebten Straßenecke wirst du viel besser und häufiger gesehen als in einer einsamen Gasse. Auch Marktplätze, Einkaufszentren und Promenaden funktionieren im Allgemeinen gut.  Wenn möglich such die Stelle auch danach aus, wie gut sie zu deiner Performance passt. Wenn du Akrobat bist, brauchst du vermutlich ziemlich viel Platz, als Musiker hingegen ist es wichtig, dass der Spot eine gute Akustik hat und deine Musik möglichst viele neugierige Ohren erreicht. Pass auf, dass du niemandem im Weg stehst. Dadurch würdest du nämlich in den Augen mancher Passanten sehr schnell vom willkommenen Unterhaltungsprogramm zum nervigen Hindernis. Schau dir vorher an, zu welcher Zeit die Straßen besonders belebt sind. Unter der Woche ist das meist die Rush Hour, wenn alle auf dem Weg zur Arbeit oder zurück sind, und der Mittag, wenn die Leute in die Pause gehen. Am Wochenende sind Nachmittage und Abende häufig die bessere Zeit, wenn Leute typischerweise spazieren gehen oder ausgehen.  Bahnhöfe und Busstationen sind clevere Spots, weil du jedes Mal ein komplett neues Publikum hast, wenn ein Bus oder eine Bahn ankommt. Am Anfang solltest du dich auf regelmäßige Zeiten konzentrieren, auf die du dich verlassen kannst. Sowie du mehr Erfahrung sammelst, kannst du auch mit verschiedenen Zeiten experimentieren und dich an den Rhythmus der Stadt anpassen oder sogar mit deiner Performance auf Tour von einem Spot zum anderen gehen. Du brauchst für die Straßenkunst kein auffälliges Backdrop. Normalerweise sollte ein Schild oder ein Stoffbanner mehr als ausreichend sein, um deutlich zu machen, dass du Künstler bist und nicht Bettler. Achte vor allem darauf, dass du irgendwo gut lesbar deinen Namen stehen hast, damit interessiertes Publikum dich googeln und mehr über dich und deine Kunst erfahren kann.  Wenn deine Show eine Menge Requisiten erfordert, mach aus der Not eine Tugend und schaff dir einen Bollerwagen oder Karren an, in dem du nicht nur deine Sachen transportieren kannst, sondern auf den du gleichzeitig in großen Buchstaben deinen Namen oder Künstlernamen schreiben kannst. Wenn du singst oder sprichst, könnten möglicherweise ein Mikrofon und ein Verstärker sinnvoll sein. Allerdings limitierst du dich selbst damit ziemlich stark bei der Auswahl deiner Spots.

english_section_name: Choosing an Ideal Setting

summary: Stell einen Hut auf. Steh. Achte auf eine selbstbewusste Körpersprache. Ermuntere das Publikum zum Mitmachen. Denk dir einen flotten Spruch aus, mit dem du deine Performance beendest und um Spenden bittest. Zeig deine Dankbarkeit.

document: Schreib einen kleinen Hinweis daran, etwa „Kleine Spenden sind herzlich willkommen“ oder so ähnlich, und stell ihn gut sichtbar vor dir auf— keine Sorge, dein Publikum weiß ganz genau, wofür er gut ist. Wenn du bei deiner Performance mehr oder weniger an einer Stelle bleibst, stell den Hut gut sichtbar und leicht erreichbar auf, damit Passanten keine großen Umwege machen müssen, um heranzukommen. Bewegst du dich sowieso viel, kannst du am Ende deines Auftritts damit herumgehen oder ihn durchreichen lassen.  Werd kreativ und bau deinen „Hut“ irgendwie in deine Performance beziehungsweise dein Setting ein. Stell einen hohen Zylinder auf, wenn du ein Magier bist oder benutz als Musiker deinen offenen Gitarrenkasten. Was immer du tust, bettle nicht um Spenden. Wenn Leute dir etwas geben wollen, werden sie das tun. Fühlen sie sich genötigt, werden sie hingegen sehr schnell weitergehen. Sollte es nicht unbedingt notwendig für deine Performance sein, dass du sitzt oder kniest, steh auf deinen Füßen vor deinem Publikum. So kann man dich erstens besser sehen und hören, vor allem aus der Ferne. Zweitens wird man dich weniger für einen Bettler halten, was dir im Sitzen ziemlich schnell passieren könnte. Investiere in einen Gurt für dein Instrument, damit du bequem im Stehen spielen kannst. Stell Blickkontakt mit deinem Publikum her und nicke immer mal wieder Passanten zu. Zeig bei deiner Performance, dass du mit Leidenschaft dabei bist. Sprich mit sicherer und gut verständlicher Stimme, sing laut und voller Überzeugung und steh voll hinter dem, was du tust. Je beseelter von deiner eigenen Kunst du wirkst, desto wahrscheinlicher werden die Leute stehenbleiben und dir etwas in den Hut werfen. Mach nach jedem Teil deiner Setlist eine kleine Pause, in der die Leute dich ansprechen und dir Fragen stellen können. Lass die Leute klatschen, johlen und gröhlen und einfach Spaß haben. Lade Freiwillige ein, dir bei einem komplizierten Trick zu helfen oder einen Song mitzusingen, wenn sie den Text kennen. Kinder sind hier besonders gute Freiwillige, denn ihr Enthusiasmus kann wahnsinnig ansteckend sein.  Bring freiwilligen Opfern ein paar grundlegende Tanzschritte bei, um einen persönlichen Kontakt zu ihnen bekommen. Dein Publikum fühlt sich persönlicher angesprochen, wenn du ab und zu auch mal einen kleinen Scherz mit ihnen machst. Pass nur auf, dass du nicht aus Versehen jemandem auf den Schlips trittst oder seine Gefühle verletzt. Fast jeder Straßenkünstler hat einen bestimmten Satz parat, die sogenannte Hat Line, um das Publikum am Ende der Performance zu ermuntern, etwas in den Hut zu werfen. Eine schöne, schnörkellose Hat Line wäre zum Beispiel: „Vielen Dank, dass ihr heute da wart, es war mit eine Ehre! Wenn ihr eine kleine Anerkennung für meine Performance geben möchtet, achtet auf den Hut, der jetzt gerade herumgeht. Ich würde mich freuen, wenn ihr auch noch für den letzten Song bleiben würdet. Bis zum nächsten Mal!“ Wenn du es etwas theatralischer magst, kannst du dir eine Hat Line ausdenken, die sich reimt, oder an einigen Stellen kleine Wortwitze einbauen. Am besten bringst du diese Hat Line kurz vor dem großen Finale. Wenn du zu lange wartest, ist ein Großteil deines Publikums schon weitergezogen, bevor du zu Ende gespielt hast. Wenn dir jemand Geld gibt, dank ihm persönlich und aufrichtig dafür. Menschen wie er sind der Grund, dass du deiner Leidenschaft nachgehen und diesen Gig spielen kannst. Wenn die Leute sich wertgeschätzt fühlen, tauchen sie auch mit größerer Wahrscheinlichkeit noch einmal bei einem Gig auf – und geben vielleicht wieder etwas.  Würdige großzügige Spenden mit einem Lächeln oder Nicken, wenn du deine Performance gerade nicht unterbrechen kannst.  Spiel niemals mit der Einstellung, dass das Publikum dir irgendetwas schuldet. Als Straßenkünstler hast du dich bewusst dafür entschieden, ein Risiko einzugehen, und jeder Cent, den du verdienst, ist letztlich ein geschenkter Cent.

english_section_name: Making Your Performances More Profitable

summary: Denk dir eine mitreißende Performance aus. Plane ein Repertoire für wenigstens eine Stunde. Pass jeden Auftritt genau an das Publikum an. Ignorier negative Reaktionen. Gib dir Mühe, mit jeder Performance besser zu werden.

document: Ehe du bereits in Gedanken wie Dagobert Duck in deinen Moneten badest, musst du dir zunächst überlegen, was du tatsächlich kannst, das die Leute auch sehen wollen. Zum Glück kannst du hier aus den Vollen schöpfen, denn richtig aufgezogen gibt es kaum Grenzen in Bezug darauf, was sich als Straßenkunst verkaufen lässt: Du kannst live zeichnen oder singen, Improvisationstheater spielen oder Stunts auf deinem Skateboard vorführen.  Wenn du nicht so recht weißt, wie du anfangen sollst, überleg dir zunächst, auf welche deiner Fähigkeiten und Talente du besonders stolz bist. Anschließend wirst du sicher einen Weg finden, wie du sie auf einzigartige Weise präsentieren kannst. Zeitlos gute Chancen haben Musiker, Jongleure, Akrobaten, Zauberer und Tänzer. Denk darüber nach, eine neue Kunst zu erlernen, um dich von der Masse abzuheben. Als Tänzer würdest du vielleicht in einer Stadt voller Tänzer untergehen. Als Pantomime hingegen wärst du dort sicher der Hingucker. Bevor du dich auf die Straße stellst, solltest du eine Setlist schreiben, in der du genau notierst, welche Songs, Tricks oder sonstigen Kunststücke du vorführen willst und in welcher Reihenfolge. Straßenkunst ist keine reine Improvisation. Wenn du dich bereits nach fünf Minuten wiederholst, wird es nicht lange dauern, bis sich das Publikum langweilt.  Du kannst natürlich auch mehr als eine Stunde lang spielen, wenn du ausreichend Material hast. Wenn du etwas anderes machst als Musik, also zum Beispiel ein Zauberer bist, kannst du vier oder fünf verschiedene kleine Sets von je 15 bis 20 Minuten zusammenstellen, die du durchvariierst, wenn sich dein Publikum ändert. Eine Zaubershow, die auf ein älteres Publikum abzielt, sollte zum Beispiel etwas raffiniertere Tricks enthalten als eine für Kinder. Wenn eine bestimmte Performance nicht gut aufgenommen wird, wechsle sie zum nächsten Auftritt aus. Dadurch zeigst du Flexibilität, erhältst die Spannung beim Publikum und kannst deine ganze Palette zeigen.  Reagier auf Anfragen aus dem Publikum. Du liebst vielleicht Barockmusik, aber wenn du merkst, dass das Publikum regelmäßig nach Jazz oder Classic Rock fragt, kann es nicht schaden, wenn du auch davon den einen oder anderen Klassiker ins Repertoire aufnimmst. Eine nützliche Taktik ist, das Publikum einfach zu beobachten, wenn sich die Leute zu sammeln beginnen. Was glaubst du, wie alt der Durchschnittszuschauer ist? Davon ausgehend kannst du dann wunderbar das Material auswählen, das du zum Besten geben willst. Straßenkunst kann sehr viel Spaß machen, aber es kann auch echt hartes Brot sein. Nimm es nicht persönlich, wenn Leute mitten in der Performance weitergehen oder dich auszulachen scheinen. Konzentrier dich weiter darauf, den Rest des Publikums zu unterhalten und blende die Nörgler und Meckerer einfach aus, die dir den Tag verderben wollen.   Früher oder später wirst du auch Bekanntschaft mit Zwischenrufern machen. Anstatt zurückzusticheln, solltest du sie lieber mit überwältigender Freundlichkeit und einer grandiosen Show aus der Bahn werfen.  Anders als bei einem Bühnenkonzert, wo das Publikum dafür bezahlt, dich zu sehen, hast du es auf der Straße mit zufälligen Passanten zu tun, die du erst überzeugen musst und nicht kontrollieren kannst. Lass deine Show noch einmal Revue passieren. Was hat gut funktioniert? Woran musst du noch arbeiten? Schreib ein paar Ideen auf, wie du deine Schwächen in den Griff bekommen willst, und setz den Plan beim nächsten Straßengig in die Tat um. So wirst du kontinuierlich besser werden und ein immer größeres Publikum anziehen können, was letztlich eben auch zu höheren Einnahmen führt.  Beobachte die Reaktion deines Publikums ganz genau. Oft bekommst du hier genau das Feedback, das du brauchst, selbst wenn sie es nicht aussprechen. Schaff dir ein Notizbuch an, in dem du Details aufschreibst, wie etwa die Einnahmen nach jedem Gig, wie viel an bestimmten Stellen zu bestimmten Tageszeiten los war und worauf das Publikum besonders gut reagiert hat.

english_section_name: Giving a Great Performance


summary: Meide es, Gänse zu füttern. Entferne alle möglichen Futterquellen. Lasse das Gras höher wachsen.

document: Gänse zu füttern kann mehr zu deinem Grundstück locken. Wenn sie wissen, dass sie Futter von dir bekommen, werden sie sich auf deinem Rasen versammeln.  Menschliche Nahrung ist nicht gesund für Gänse. Auch wenn die Gänse an einem öffentlichen Ort wie einem Park sind, solltest du davon Abstand nehmen, sie zu füttern.  Gänse lassen sich leicht zähmen, besonders wenn sie den Großteil ihrer Nahrung von dir erhalten.  Du könntest eine Beschilderung für deine Gegend erstellen, um auch andere wissen zu lassen, dass sie die Gänse nicht füttern sollen. Gänse ernähren sich von Gras ebenso wie von Müll. Achte darauf, Müll sorgfältig zu entsorgen oder verwahre ihn an einem Ort, wo die Gänse nicht hingelangen können. Wenn du Wiesen-Rispengras auf deinem Rasen angepflanzt hast, dann ziehe in Betracht, es durch anderes Gras zu ersetzen.  Das Gras zu ändern könnte nur dann eine Wirkung zeigen, wenn es eine weitere Nahrungsquelle für die Gänse gibt. Gänse werden die meisten kurzen Grassorten und Hülsenfrüchte fressen, wenn nur das verfügbar ist.  Du musst das Gras vielleicht mit einem chemischen Abwehrmittel behandeln, zum Beispiel Antrachinon, was bei Gänsen eine Verdauungsstörung hervorruft. Es gibt verschiedene Abwehrmittel gegen Gänse, von denen viele Anthranilsäuremethylester enthalten, eine Chemikalie, die das Gras für Gänse übel schmeckend macht. Gänse mögen es, sich von jungen Graswurzeln zu ernähren. Wenn du das Gras höher wachsen lässt, mindestens 20 cm hoch, könntest du die Gänse dazu bringen, sich von etwas anderem zu ernähren.  Lasse das Gras im Winter höher wachsen und schränke die Bewässerung und das Düngen im Frühling ein.  Wenn du einen Teich auf deinem Grundstück hast, dann lasse das Gras bis zu 50 cm hoch wachsen, damit sich keine Gänse darum versammeln. Lasse das Gras mehrere Meter über das Grundstück wachsen. Dein Grundstück wird dann struppig aussehen, die Gänse suchen sich aber wahrscheinlich einen anderen Nistplatz.  Gänse ziehen offene Stellen vor, wo sie Räuber sehen können und sich sicher fühlen. Hohes Grad zerrüttet dieses Sicherheitsgefühl.

english_section_name: Changing the Habitat

summary: Verwende einen Hütehund für Gänse. Verwende Vogelattrappen und Bildnisse als vorübergehende Lösung. Erschrecke Gänse mit lauten Geräuschen.

document: Border Collies und andere hütende Hunderassen können darauf trainiert werden, Gänse aus deinem Bereich zu vertreiben. Die Gänse werden den Hund als Räuber wahrnehmen und könnten sich überzeugen lassen, die Gegend gänzlich zu verlassen.  Nur Hunde, die speziell von einem Hundeführer dazu ausgebildet wurden, können verwendet werden, um Gänse zu verscheuchen.  Lasse die Hunde nicht die Gänse fangen oder verletzen. Wenn sie nicht speziell ausgebildet sind, könnten die Hunde bewirken, dass die Gänse sich aufs Wasser bewegen, wo der Hund keine echte Bedrohung darstellt.  Wenn die Gänse nisten oder Jungvögel großziehen, solltest du nicht versuchen, sie mit einem Hund zu vertreiben. Es gibt verschiedene Produkte auf dem Markt, die rein dem Zweck dienen, Gänse abzuschrecken, zum Beispiel künstliche Alligatorenköpfe oder tote Gänse aus Plastik. Gänse werden sich mit der Zeit an diese Vorrichtungen gewöhnen, sie könnten dir aber etwas Zeit verschaffen, um für eine dauerhafte Lösung zu sorgen.  Ausschnitte von Hunden oder Kojoten könnten besser funktionieren in einer Gegend, wo die Gänse bereits gelernt haben, sich vor diesen Tieren zu fürchten.  Halte die Ausschnitte  in Bewegung, indem du sie auf ein Drehgelenk stellst. Der Wind wird dafür sorgen, dass sie für die Gänse lebensecht aussehen. Bewege die Ausschnitte auf dem Grundstück, um die Wirkung zu verstärken. Akustische Abwehrmittel können effektiv sein, um Gänse von einem Bereich zu vertreiben, aber nur für kurze Zeit. Die meisten akustischen Abwehrmittel sind mit einem Timer ausgestattet und nutzen einen aufgezeichneten "Alarmruf" von Gänsen. Wenn Gänse diesen Alarm hören, fliehen sie. Wie mit Vogelattrappen könnten akustische Abwehrmitteln nur als vorübergehende Lösung funktionieren. Gänse können sich relativ schnell an laute Geräusche gewöhnen. Diese Abwehrmittel sind effektiver, wenn die Gänse sie mit einer beweglichen Bedrohung in Verbindung bringen, zum Beispiel mit einem Hund oder einer Person.

english_section_name: Scaring Geese Away

summary: Lerne, wie du Eier am Ausschlüpfen hinderst. Finde die Nester. Verwende Maisöl, um die Eier einzureiben. Nimm Eier aus dem Nest.

document: Eine tierfreundliche Art, einen wachsenden Gänseschwarm zu verhindern, ist eine Methode, die als "Verderben" ("addling") bezeichnet wird. Die Gänseeier werden während der frühesten Entwicklungsstufe mit Maisöl behandelt oder ganz aus dem Nest genommen.  Das "Verderben" verhindert, dass Gänse sich um flugunfähige Gänseküken kümmern und verringert die Anzahl von Gänsen in einem Bereich.  Du musst darin trainiert sein, diese Methode durchzuführen. Es gibt im Internet Kurse, die dich durch die Vorgehensweise leiten.  In manchen Ländern musst du dich bei staatlichen Behörden anmelden und unter Umständen sogar eine Genehmigung erhalten, um Gänseeier handhaben zu dürfen. Gänse nisten in der Nähe von Teichen oder anderen Gewässern, von wo aus sie einen guten Blick auf den Bereich haben. Suche in der Nähe von Umzäunungen und anderen von Menschen erschaffenen Absperrungen.  Gänse kehren oft zu ihren Nistplätzen vom vorigen Jahr zurück. Mache dir Aufzeichnungen über die Standorte der Nester, um das Finden später einfacher zu machen.  Gänse bauen ovale Nester aus Pflanzen, Mulch und ähnlichen Materialien. Gänsefedern auf dem Boden könnten ein Hinweis darauf sein, dass ein Gänsenest in der Nähe ist.  Nähere dich einem Nest nicht alleine. Wenn du dich einem Gänsenest näherst, ist es wichtig, in kleinen Teams von 3-4 Personen zu arbeiten. Gänse werden ihren Bereich aktiv – und aggressiv – verteidigen. Eier, die jung genug sind (weniger als 14 Tage alt), mit Maisöl einzureiben, verhindert, dass Luft durch die Schale zum Embryo gelangt.  Wenn du weißt, dass die Eier älter als 14 Tage sind, ist es nicht mehr tiergerecht, sie mit Maisöl zu bedecken.  Wenn ein Gänseei im Wasser treibt, ist es über die Grenze von 14 Tagen hinaus. Bringe das Gänseei zurück ins Nest. Trockne das Ei nicht ab, denn das kann die äußere Schutzschicht der Schale zerreißen. Eine andere Möglichkeit, Eier zu "verderben", ist sie innerhalb der ersten 14 Tage aus dem Nest zu nehmen. Entsorge die Eier gemäß der Richtlinien der staatlichen Behörden.  In deiner Gegend könnte es verschiedene Regulierungen zur Entsorgung von Gänseeiern geben.  Gänseeier zu konsumieren ist illegal, ebenso wie der Handel, Kauf oder Verkauf von Eiern.  Wenn du die Eier entfernt hast, kannst du das Nistmaterial zerstreuen, um die Gänse zu entmutigen, das Nest ein weiteres Mal zu verwenden.

english_section_name: Stabilizing Flock Growth


summary: Nimm deine flache Brust an. Schätze andere Regionen von dir selbst. Übe Fähigkeiten und führe Aktivitäten aus, die dir ein gutes Gefühl geben.

document: Es gibt viele Vorteile für kleinere Brüste wie z.B., dass man keinen Bügel-BH tragen muss und es einfacher ist, die Brustuntersuchung durchzuführen. Auch körperliche Aktivitäten sind für Frauen mit kleinen Brüsten einfacher und du musst dich nicht um Rückenschmerzen kümmern, die durch große Brüste verursacht werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass du leichter Kleidung finden wirst, die zu dir passt. Du musst dir zum Beispiel keine Sorgen machen, dass du eine Bluse nicht schließen kannst. Flache Brüste sollten dich nicht definieren. Es gibt viele andere Dinge, die du schätzen kannst, also verbringe Zeit damit, über Bereiche deines Körpers und Geistes nachzudenken, die du liebst. Zum Beispiel:  Du hast vielleicht schöne Hände, lange Beine oder einen schönen Hintern. Du könntest ein großartiger Zuhörer oder ein treuer Freund sein oder einen tollen Sinn für Humor haben. Denke daran, dass du unabhängig von der Größe deiner Brust schön und wertvoll bist. Das Aussehen macht nur einen kleinen Teil von dem aus, wer du bist. Erstelle eine Liste von Fähigkeiten und Talenten die du besitzt und Aktivitäten, die du gerne ausübst, um dich an all die Gründe zu erinnern warum du selbstbewusst sein solltest. Zum Beispiel:  Kannst du ein guter Schwimmer sein oder jeden Freistoß meistern, den du schießt. Könntest du gut organisiert sein, ein großartiger Freund oder sehr künstlerisch sein. Oder kannst vielleicht singen und tanzen, gut in Mathe sein oder die Fähigkeit haben jeden, der traurig ist, aufzumuntern.

english_section_name: Accepting Your Body Type

summary: Wähle passende Klamotten, um deinem Körper zu schmeicheln. Trage Oberteile mit Verzierungen, um das Aussehen deiner Brust zu verbessern. Variiere die Ausschnitte an deinen Outfits, um Aufmerksamkeit zu erregen. Trage horizontale Streifen, um die Illusion einer größeren Brust zu erzeugen. Zeige deine Arme, um die Aufmerksamkeit von deiner Brust wegzuziehen. Trage Highwaist-Hosen, um deine Figur zu zeigen. Zeige deine Beine, um Aufmerksamkeit auf deinen Unterkörper zu ziehen. Benutze Schmuck, um Aufmerksamkeit auf deine Brust zu ziehen. Stopfe deinen BH nicht zu sehr aus.

document: Angepasste Klamotten werden deinem Körper viel mehr schmeicheln als weite Kleidung. Wähle Klamotten aus, die gemütlich aber nicht zu eng oder einschränkend sind. Vermeide Gegenstände mit Abnähern, wenn du flachbrüstig bist, da sie wahrscheinlich seltsam auf deiner Brust sitzen und die falsche Art von Aufmerksamkeit erregen werden. Wenn du etwas mit Abnähern tragen musst, kann der Brustbereich bei dir schlabberig aussehen. Erwäge es zu einem Schneider zu bringen und es individuell an deine Figur anzupassen. Ein Top mit Rüschen, Perlen, Raffungen, Falten, Schnörkeln, Taschen oder Reißverschlüssen wird deine Brust größer aussehen lassen. Wähle etwas, das du liebst und trage es mit einem weniger betonten Hintern, wie zum Beispiel eine Hose oder einen Rock mit einem engen Schnitt. Die Kombination einer verzierten Bluse mit einem unauffälligen Unterteil hilft die Aufmerksamkeit auf die Verzierungen zu lenken. Wegen deiner kleinen Brust kannst du etwas mit hohem Kragen oder etwas mit einem tiefen Ausschnitt tragen. Wechsel es häufig und wähle Oberteile mit interessanten Details, wie z.B. Ausschnitte. Trägerlose Tops oder Kleider, perfekt für Frauen mit kleinen Brüsten. Frauen mit großen Brüsten haben nicht so viel Glück, da bestimmte Oberteile nicht gut zu ihren Körpern passen. Horizontale Streifen können deinen Körper geschmeidiger erscheinen lassen, so dass sie perfekt für diejenigen mit kleinen Brüsten sind. Wähle Streifen in Kontrastfarben, wie schwarz-weiß oder rot-blau. Versuche ein gestreiftes Kleid oder ein gestreiftes Top mit einer dezenten Hose. Betone deine Arme in dem du ärmellose Tops oder Kleider wählst. Kombiniere ein freizügiges Oberteil mit einem bescheideneren Unterteil, wie einer Hose anstatt einen kurzen Rock mit einem knappen Oberteil zu tragen. Bandeau-Tops sind ideal, um deine Arme und Schultern zu zeigen. Dies gilt auch für Röcke und Shorts. Der Stoff passt besser um die Hüften, da er bis zur Taille reicht. Dies wird dazu beitragen, deine Silhouette zu verschönern und sie hervorzuheben. Versuche eine Highwaist-Hose mit einem T-Shirt mit V-Ausschnitt. Füge eine auffällige Kette hinzu, um dein Outfit zu vollenden. Trage Shorts oder Miniröcke, die deine Beine betonen. Kombiniere sie mit Riemchen- oder Absatzschuhen, um deine Vorzüge richtig zu zeigen. Wähle ein dezenteres Oberteil wie z.B. eine dreiviertelärmelige Bluse, anstatt eines Crop-Tops oder Bandeaus. Denke daran das Balance der Schlüssel ist. Du möchtest ja elegant aussehen und ein Outfit, das zu knapp ist, ist alles andere als das. Wenn du etwas mehr Aufmerksamkeit auf deine Brust ziehen möchtest, wähle eine auffällige Kette. Wähle Ketten mit großen Anhängern, viel Farbe und ein paar Klunkern. Du kannst auch ein paar einfache Ketten übereinander tragen, um einen eigenen Look zu erstellen.  Wenn du Halsketten übereinander legst, spiele ein bisschen mit klobigen und zarten Teilen. Du kannst zum Beispiel eine zarte Kette, einen Perlenkette und eine große Halskette versuchen. Etwas anderes, das man bei der Überlagerung beachten sollte, ist die Länge der Halsketten zu variieren. Dies trägt dazu bei den Look auszubalancieren ohne die ganze Aufmerksamkeit auf einen Bereich zu lenken. Es ist in Ordnung, einen Push-up-BH oder einen mit ein wenig Polsterung zu tragen, aber übertreibe es nicht. Die Leute könnten es vielleicht bemerken, wenn du einen Tag flachbrüstig aussiehst und am nächsten Tag mit einem C-Körbchen herumläufst. Wenn du einen Push-up-BH oder einen gepolsterten BH kaufst achte darauf, dass sie bei dir alle gleichgroß wirken. Du solltest deine Brustgröße nicht von Tag zu Tag wechseln.

english_section_name: Dressing with Confidence

summary: Gehe Rüpeln nach Möglichkeit aus dem Weg. Ignoriere Spott und Hänselei. Stehe für dich selbst ein. Sei der größere von euch.

document: Der beste Weg mit Rüpeln umzugehen ist, ihnen so oft wie möglich aus dem Weg zu gehen. Wenn sie keine Möglichkeit haben dich zu ärgern, musst du nicht mit ihren Beschimpfungen umgehen. Entwickle einen Weg, der dich von bekannten Rüpeln fernhält wie z.B. an einem anderen Mittagstisch zu sitzen oder einen anderen Platz im Klassenzimmer zu wählen.  Wenn du wegen der zugewiesenen Plätze neben einem Rüpel in der Klasse sitzen musst, frag den Lehrer, ob du die Plätze tauschen kannst. Erkläre, dass diese Person dich davon abhält aufmerksam zu sein. Wenn die Rüpel in deinem Freundeskreis sind, dann kann es an der Zeit sein eine andere Gruppe zu finden mit der du dich treffen kannst, besonders wenn sich deine Freunde nicht für dich einsetzen. Wenn dich jemand wegen der flachen Brust ärgert, tue dein Bestes um ihn zu ignorieren. Rüpel suchen nach einer Reaktion und wenn du ihnen eine gibst werden sie sich wahrscheinlich weiterhin über dich lustig machen. Bleibe cool, ruhig und gesammelt. Ignoriere einfach die Beleidigung oder gehe weg. Das beinhaltet auch Interaktionen im Internet und im sozialen Netzwerk. Wenn du möchtest, lösche ihre Kommentare und blockiere ihre Profile. Wenn du versucht hast die Hänseleien zu ignorieren und sie dennoch nicht aufgehört haben, solltest du für dich selbst einstehen. Sage dem Rüpel: „Hör auf das zu mir zu sagen, das ist gemein!“ oder „Rede nicht mehr mit mir.“ Gehe weg wenn du dies gesagt hast und sei stolz auf dich selbst, weil du mutig genug warst deine Meinung zu sagen. Oft hören Rüpel auf auf dir herumzuhacken, wenn du für dich selbst eingestanden bist. Versuche, ruhig und gesammelt zu bleiben, wenn du dich den Rüpeln stellst. Wenn du zu verärgert aussiehst, können sie dich weiter necken, nur um eine weitere, ähnliche Reaktion zu erhalten. Begib dich nicht auf das Niveau eines Rüpels, indem du ihn auch beleidigst. Zeige stattdessen deine Reife, indem du dich weigerst sie zurückzuärgern. Man könnte sogar so etwas wie sagen: „Es tut mir leid, dass du so denkst, aber ich weiß, dass das Aussehen nicht alles ist. Ich habe viele andere Fähigkeiten und Talente, die mich glücklich machen mit dem was ich bin." Wenn das Ärgern immer noch weitergeht, zögere nicht mit einem Lehrer, dem Schuldirektor oder einem Schulpsychologen zu reden. Sie  können sich vielleicht einmischen und das Mobbing beenden.

english_section_name: Dealing with Bullies


summary: Atme tief. Nimm dir Zeit für Sport. Meditiere oder bete. Ernähre dich gesund. Nimm einen Magnesiumzusatz. Versuch es mit einem pflanzlichen Heilmittel. Geh zu einem Therapeuten.

document: Wenn du Angst bekommst, atmest du schneller, so dass weniger Sauerstoff zu deinem Gehirn gelangt. Das macht es schwerer, klar zu denken und Logik anzuwenden. Konzentriere dich darauf, tiefe Atemzüge bis in den Bauch zu machen. Atme vier Sekunden ein, halte den Atem vier Sekunden und atme dann vier Sekunden aus. Wenn du das ein bis zwei Minuten machst, sollte das deine Nerven schnell beruhigen. Wenn du nicht weißt, wie du atmen sollst, leg deine Hände auf deinen Bauch. Spür, wie er sich beim Atmen hebt und senkt. Egal ob die Angst plötzlich auftritt oder du unter chronischer Angst leidest, kann Sport helfen. Körperliche Bewegung setzt Endorphine frei, welche das Glücksgefühl verstärken und Cortisol – ein stresserzeugendes Hormon – reduzieren. Sobald du merkst, wie die Angst auftritt, mach Sport oder geh spazieren. Neben der sofortigen Behandlung kann regelmäßiger Sport auch mit der Zeit die Stärke der Angst, die du verspürst, lindern. Wenn du bewusst deine Gedanken vom Stressfaktor löst und sie nach innen auf etwas Friedliches richtest, lindert das deutlich deine Angst. Wenn angsterfüllte Gedanken auftreten, ziehe dich in dein Inneres zurück und wiederhole ein positives Mantra dir selbst gegenüber oder bete. Konzentriere dich nur darauf und schließlich wird deine Angst von selbst verschwinden. Es mag zwar albern erscheinen, deine Angst mit dem in Verbindung zu bringen, was du zum Frühstück gegessen hast, aber die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, haben großen Einfluss auf unsere mentale Funktionsfähigkeit. Studien haben einen Zusammenhang zwischen ungesundem Essen und starken Angstgefühlen und Stress nachweisen können. Versuch, mehr Obst, Gemüse und Vollkorn zu dir zu nehmen. Lass dich testen, um sicherzugehen, dass keine Nahrungsmittelallergie deine Angst auslöst – das kommt oft vor. Magnesium reduziert in deinem Körper die Auswirkungen von Angst, von normalen Sorgen bis zu Panikattacken. Wenn du unter Magnesiummangel leidest, könntest du ängstlicher sein, als du es sein solltest. Hol dir in einer Drogerie einen Magnesiumzusatz und schau, ob er deine Stimmung bessert. Du musst dich nicht nur auf chemische Medikamente verlassen, um deine Angst zu lindern. Versuch es stattdessen mit einem natürlichen, pflanzlichen Heilmittel. Viele wissenschaftliche Studien haben eine Verbindung zwischen verringerter Angst und der Einnahme von Zusätzen aus Johanniskraut, Baldrianwurzel und Kamille nachweisen können. Nimm erst einen dieser Zusätze, bevor du es mit stärkeren Medikamenten versuchst. Wenn deine Angst so stark ist, dass du sie nicht überwinden kannst, ist nichts Schlimmes daran, sich professionelle Hilfe zu holen. Genauso wie du den Besuch eines medizinischen Arztes bei einer Verletzung nicht in Frage stellen würdest, ist es ebenso gesund, zur Wahrung deiner emotionalen und mentalen Gesundheit zu einem Psychologen zu gehen. Wenn du unter chronischer Angst leidest oder immer wieder Panikattacken hast, könntest du eine psychiatrische Diagnose haben, die man leicht mit einer speziellen Therapie oder Medikamenten behandeln kann.

english_section_name: Trying Proven Anxiety-reducers

summary: Konzentriere dich auf das Positive und das Negative. Denke nicht im Sinne von „alles oder nichts“. Mach es nicht zu einer Katastrophe. Versuch, keine voreiligen Schlüsse zu ziehen. Lass deine Logik nicht durch deine Emotionen kontrollieren. Vermeide, alles persönlich zu nehmen.

document: Wenn du Angst wegen etwas hast, ist es leicht, nur die negativen Aspekte der Sache zu sehen. Doch wie bei allen Dingen muss es auch bei der angsteinflößenden Situation eine positive Facette geben. Konzentriere dich nicht auf ein einzelnes negatives Ereignis, während du andere, dazugehörige positive Ereignisse komplett ignorierst. Egal wie die Situation ausgeht, ist es unwahrscheinlich, dass das Ergebnis vollkommen schwarz oder weiß ist. Lass nicht zu, dass du graue Bereiche ignorierst und Dinge zu sehr dramatisierst. Wenn du zum Beispiel an einer bestimmten Universität nicht angenommen wirst und dann denkst, dass du ein kompletter Versager bist und niemand dich will. Diese Art Gedanken kommen bei Angstzuständen häufig vor, sind aber total irrational. Wenn du Angst vor einer ungefährlichen und vielleicht sogar imaginären Sache hast, kannst du es garantiert schlimmer machen, indem du es zu einer Katastrophe machst. Wenn du Angst vorm Fliegen hast und die kleinsten Turbulenzen zu einem Absturz werden lässt, machst du deine Angst nur schlimmer. Sieh jede Situation so, wie sie wirklich ist, anstatt wie sie sein könnte. Wenn du keine Fakten kennst und deine Sorgen und Ängste sich noch nicht gezeigt haben, ist es nicht gut für dich, wenn du voreilige Schlüsse darüber ziehst, was passieren könnte. Wenn Unsicherheit vor dir liegt, kannst du deine Angst lindern, indem du realisierst (und zugestehst), dass du nicht weißt, was passieren könnte. Ziehe alle möglichen Ergebnisse in Betracht, anstatt dich auf die schlimmsten und unwahrscheinlichsten zu konzentrieren. Wenn du dich fürchtest oder Angst hast, können deine Emotionen leicht die Logik behindern. Das ist allerdings alles, was deine Emotionen machen, und sie lassen dich denken, dass du dich in größerer Gefahr befindest als du eigentlich bist. Lass dich von deiner Angst nicht überzeugen, dass du dich in Gefahr befindest, es sei denn, du bist es wirklich. Das gilt auch für alle anderen negativen, auf Angst basierenden Emotionen wie Stress, Schuld und Scham. Wenn die Angst zuschlägt, darfst du nicht zulassen, dass du dadurch die Schuld für eine Situation auf dich nimmst, über die du keine Kontrolle hattest. Wenn du ängstlich bist und dich fürchtest, weil in dein Haus eingebrochen wurde, könntest du das leicht persönlich nehmen und dir die Schuld für den Einbruch geben. Dieses Denken ist unlogisch und lässt dich nur schlechter fühlen. Wenn du nicht gerade Diebe wissentlich in dein Haus eingeladen hast, kannst du für den Raub nicht verantwortlich gemacht werden.

english_section_name: Avoiding Cognitive Distortions

summary: Finde die Ursache deiner Angst heraus. Stell fest, ob deine Sorge lösbar ist. Ziehe das Schlimmste in Betracht. Akzeptiere Unsicherheit. Überlege, welchen Nutzen deine Sorgen haben.

document: Ob du nun eine Panikattacke hast oder dir plötzlich Sorgen machst und dich fürchtest, musst du herausfinden, was deine Angst auslöst. Ist etwas in deiner Umgebung dir Hauptursache? Ist ein mögliches Missgeschick der Grund? Ist eine bevorstehende Aktivität, ein Treffen oder ein Ereignis die Ursache? Du kannst besser mit Angst umgehen, wenn du weißt, was sie genau ist. Wenn du weißt, was deine Angst ist, musst du als nächstes feststellen, ob du dich darum kümmern kannst oder ob nur die Zeit (oder deine Vorstellung) etwas ändern kann. Wenn deine Angst nur in deiner Vorstellung ist oder du dich jetzt nicht um sie kümmern kannst, dann mach die bewusste Anstrengung, sie aus deinem Kopf zu vertreiben. Wenn deine Angst etwas ist, um das du dich kümmern musst, dann unternehme Schritte, um gegen sie vorzugehen. Wenn deine Angst all deine Gedanken umfasst, dann nimm dir einen Moment Zeit und überlege, was das absolut Schlimmste ist, das als Folge deiner Angst passieren kann. Vielleicht bereitest du gerade eine große Präsentation vor und bekommst Panik. Halte inne und überlege: „Was ist das Schlimmste, das passieren kann?“ Egal wie kreativ deine Antwort ist, wenn du kritisch denkst, wirst du erkennen, dass man mit manchen Ergebnissen nicht auf vernünftige Weise umgehen kann. Es kann schwer sein, sich keine Sorgen mehr zu machen, wenn man nie ganz sicher ist, wie ein Szenario sich abspielen wird. An diesem Punkt ist es wichtig, die allgegenwärtige Unsicherheit zu akzeptieren. Wir können nicht wissen, wie etwas ablaufen wird oder wie das Ende aussehen könnte. Sich über das Unbekannte Sorgen zu machen, ist eine unnötige Quelle der Angst, die man vermeiden kann, indem man den Zufall einfach akzeptiert. Du machst dir aus einem Grund Sorgen – Angstzustände sind eine Antwort auf ein echtes oder vorgestelltes Szenario. Probleme entstehen dann, wenn wir uns über Dinge Sorgen machen, die keine Gefahr für uns bedeuten. Denk also über den Grund deiner Sorgen nach. Sind sie hilfreich? Wenn du berechtigterweise vor einer gefährlichen Situation Angst hast, dann haben deine Sorgen einen Nutzen. Wenn du allerdings ohne Grund Angst hast, haben deine Sorgen dich im Griff. Wenn du dich daran erinnerst, kann das deine Angst lindern.

english_section_name: Examining Your Anxiety


summary: Mache eine Kaltkompresse und trage sie auf deinem Sonnenbrand auf. Nimm eventuell entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen. Ziehe weite Kleidung an. Lass die Rollos herunter und versuche, die Temperatur in deinem Haus oder der Wohnung zu senken.

document: Wickle mehrere Eiswürfel oder ein Eispack in ein feuchtes Tuch ein. Drücke das Tuch dann mehrmals am Tag 15 bis 20 Minuten lang leicht auf die betroffenen Stellen. Denke daran, dass Eis oder andere gefrorene Substanzen nicht direkt auf die Haut gepresst werden dürfen. Das kann zu einer Kälteverbrennung führen und alles nur noch schlimmer machen. Ibuprofen lindert Schwellungen und Rötungen und kann sogar langfristigen Hautschäden vorbeugen. Sobald du eine Tablette genommen hast, nimm das Medikament weiterhin für die nächsten 48 Stunden ein.  Paracetamol kann die Schmerzen eines Sonnenbrands lindern, hat aber nicht dieselbe entzündungshemmende Wirkung wie Ibuprofen. Vermeide Kleidung aus rauem oder kratzendem Material. Die meisten Leute kommen mit einem leichten Baumwollstoff klar.  Schütze die verbrannte Haut, indem du sie beim Rausgehen bedeckst. Trage einen Hut, nimm einen Sonnenschirm mit und trage Kleidung aus leicht gewobenem Material. Trage zusätzlich aller zwei Stunden eine Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und Breitband-Spektrum-Schutz auf. Wenn du eine Klimaanlage hast, schalte sie ein. Auch ohne eine Klimaanlage kannst du mit einem Ventilator deine Körpertemperatur beträchtlich senken, besonders wenn die Luft direkt auf deinen Sonnenbrand trifft. Der Keller ist der beste Ort im Haus, um dich von einem Sonnenbrand zu erholen, denn dort ist es normalerweise kühl und es gelangt kaum Sonnenlicht hinein.

english_section_name: Conventional At-Home Treatments

summary: Gib mehrere Teebeutel Schwarzen Tees in heißes Wasser. Gib einen Becher Naturjoghurt in eine Schüssel. Gib eine großzügige Menge Natron in kühles Badewasser. Lass kaltes Wasser durch ein Sieb mit trockenen Haferflocken fließen und fange das Wasser in einer Schüssel auf.

document: Lass das Wasser abkühlen (füge Eiswürfel hinzu, um den Vorgang zu beschleunigen). Nimm die Teebeutel aus dem Wasser und lege sie direkt auf den Sonnenbrand. Die Gerbstoffe im Tee helfen bei Entzündungen. Du kannst auch den abgekühlten Tee direkt auf die betroffenen Stellen auftragen. Gerbstoffe sind ein natürliches Adstringent und Studien haben bewiesen, dass sie die Heilung von Verbrennungen beschleunigen und Entzündungen vorbeugen. Vermische ihn mit vier Tassen Wasser. Tunke ein feuchtes Tuch in die Mixtur und trage sie 15 bis 20 Minuten lang auf die Haut auf. Wiederhole dies alle zwei bis vier Stunden.  Naturjoghurt enthält viele Probiotika und Enzyme, die die Heilung eines Sonnenbrands unterstützen.  Achte darauf, dass es sich wirklich um Naturjoghurt handelt, keinen Vanillejoghurt oder ähnliches. Diese enthalten unerwünschten Zucker und zu wenig Probiotika. Weiche deine Haut im Bad ein und lasse das Natron auf deiner Haut trocknen. Es wird den Schmerz lindern und die Heilung der Haut beschleunigen. Natron wirkt sowohl antiseptisch als auch entzündungshemmend. Das heißt, Entzündungen werden reduziert und Infektionen wird vorgebeugt.. Entsorge die Haferflocken und sauge die Flüssigkeit mit einem Tuch auf. Verwende das Tuch, um die Lösung aller zwei bis vier Stunden auf dem Sonnenbrand aufzutragen.  Haferflocken enthalten eine Chemikalie bekannt als Saponin, die hautklärend und feuchtigkeitsspendend zugleich wirkt.

english_section_name: Natural At-Home Treatments

summary: Gehe in den Schatten, sobald du Sonnenbrand bemerkst. Nimm eine kalte Dusche oder ein Bad. Trage ein Aloe-Vera-Gel oder eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme auf. Trinke ausreichend Wasser.

document: Jede weitere Sekunde in der Sonne wird den Sonnenbrand nur verschlimmern. Am besten, du gehst nach drinnen. Wenn das unmöglich ist, begebe dich an den schattigsten Ort, den du finden kannst.  Strandschirme bieten kaum Schutz vor UV-Strahlen, außer sie sind sehr groß und und aus dichtem Material. Sogar im Schatten kann man der Sonne ausgesetzt sein, da UV-Strahlen von Oberflächen zurückgeworfen werden und alles durchbrechen, von Wolken bis hin zu Blättern. Das Wasser wird deine Haut kühlen und kann den Schweregrad der Verbrennung verringern. Vermeide das Benutzen von Seife, da dies die Haut reizen und sie austrocknen kann. Lasse danach deine Haut lufttrocknen. Verwende kein Handtuch, da dies unangenehm auf der Haut ist und zu Abschabungen führen kann. Falls du ein Handtuch verwenden musst, tupfe die Haut leicht ab und reibe sie nicht. Trage es auf deinem Sonnenbrand auf, um die Stellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie zu kühlen. Wiederhole diesen Schritt regelmäßig, oder mindestens zwei Mal am Tag, um trockener und sich schälender Haut vorzubeugen.  Verwende eventuell eine Lotion oder ein Gel, das Vitamin C und E enthält. Dies beugt Hautschäden vor.  Vermeide öl- oder alkoholhaltige Produkte. Falls du eine Aloe Vera Pflanze zu Hause hast, kannst du das Gel direkt aus den Blättern entnehmen. Schneide einfach ein Blatt ab, schneide es der Länge nach mit einem Messer ein und drücke den darin enthaltenen Saft aus. Trage ihn auf die betroffenen Stellen auf. Gel direkt aus einer Aloe Vera entnommen ist extrem konzentriert, natürlich und wirksam. Wer sich zu lange Sonneneinstrahlung und Hitze aussetzt, dehydriert. Durch einen Sonnenbrand wird Wasser aus deinem Körper auf die Hautoberfläche entzogen.  Denk dran, während der nächsten Tage mehr Wasser zu trinken. Trinke mehr als die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag, bis dein Sonnenbrand abgeheilt ist, besonders wenn du dich weiterhin in einem heißen Klima aufhältst oder an Sport oder anderen Aktivitäten teilnimmst, bei denen du schwitzt.

english_section_name: Immediate Treatments


summary: Spüle deinen Mund mit Salzwasser aus (optional).

document: Salzwasser tötet die schlechten Bakterien an den Zähnen ab. Es gibt ein Gerücht, dass Salzwasser sauer ist und bei zu häufigem Gebrauch die Zähne schwächen kann. Es ist besser, es nicht zu oft zu benutzen (zu viel von guten Dingen kann schlecht sein). Für einen vollständigen antibakteriellen Schutz spüle es vor dem Schlafengehen mit einer Chlorhexidin-Mundspülung ab, aber nicht länger als zwei Wochen hintereinander.

english_section_name: Finishing Up


summary: Verkaufe Dinge an Geschäfte. Verkaufe deine Dinge direkt. Verkaufe Körperteile. Verkaufe Material. Verkaufe etwas, das du selbst machst. Verkaufe Platz auf deiner Webseite. Vermiete Raum. Verkaufe Stock-Fotos.

document: Es gibt viele Läden, Einzelhandel ebenso wie Ketten, die Produkte zu einem niedrigeren Preis ankaufen und dann in ihren Geschäften weiterverkaufen. Suche zuhause nach Dingen, die du nicht mehr brauchst, willst, oder verwendest und besuche solche Läden in deiner Gegend.   Wenn du dich für einen recht fleißigen Leser mit einer entsprechenden Bibliothek hältst, kannst du dein Archiv nach alten Büchern durchsuchen, die du nicht mehr willst. In Läden für gebrauchte Bücher kann man diese in gutem Zustand für mehrere Euros pro Stück verkaufen. Kleidung ist etwas das jeder hat und oftmals haben wir viel zu viel davon. Wenn dein Kleiderschrank aus allen Nähten platzt, sortiere Dinge aus, die dir nicht mehr passen, oder die nicht mehr in Mode sind. Den besten Preis erzielst du für Kleidung ohne Löcher, Flecken oder Abnutzungen. Wenn deine Bibliothek eher aus Musik als aus Büchern besteht, kannst du ein paar deiner CDs verkaufen. CDs mit intakten Schutzhüllen und ohne Kratzer oder kaputten Stellen können für ein paar Euros pro Stück verkauft werden. Biete deine gebrauchten CDs einem Musik- oder Plattengeschäft an. Wenn du gern Videospiele spielst, kannst du deine alten Spiele aussortieren. Viele Spieleläden kaufen gebrauchte Spiele an, wenn sie keine Kratzer oder Flecken haben und sich in der Originalhülle befinden. Du bekommst dafür zwar nur einen Bruchteil des Preises zu dem du das Spiel einst gekauft hast, aber ein paar Euro für etwas zu bekommen das du nicht mehr brauchst ist besser als nichts. Nimm verschiedene Dinge in einen Second-Hand Laden mit. Hier kannst du alles Mögliche verkaufen, von dem Mixer, den du nie benutzt hast, bis zu deiner alten Motorradjacke. Wenn du lieber selbst für den Verkauf verantwortlich bist statt ihn in einen Laden mitzunehmen, kannst du die Dinge online oder auf einem Flohmarkt verkaufen. Dies erfordert zwar einiges mehr an Planung, als sie einfach in einen Second-Hand Laden zu bringen, du kannst aber auch deutlich mehr Geld verdienen, wenn du den Verkauf selbst übernimmst.   Veranstalte einen eigenen Garagen-Verkauf. Erwarte höchstens 50% vom Originalpreis für einen nagelneuen Artikel. Dennoch erhältst du Geld für etwas, das du momentan nicht brauchst. Plane voraus, indem du Anzeigen in der Zeitung schaltest und Schilder an Straßen mit hohem Verkehrsaufkommen aufstellst. Schalte Anzeigen für wertvolle Dinge auf Seiten wie Craigslist oder eBay, um sie einem größeren Publikum anzubieten. Wenn du etwas hast, das viel mehr wert ist als einfach ein paar gebrauchte Kleidungsstücke und Garagenwerkzeuge, solltest du eine Online-Anzeige dafür schalten. Craigslist ist eine tolle Möglichkeit, etwas an Ortsansässige zu verkaufen, ohne es umständlich verschicken zu müssen. So seltsam das klingt, man kann Teile seines Körpers für viel Geld verkaufen. Wir sprechen nicht über Organe, eher über Dinge wie Plasma, Genmaterial und langes Haar.  Wenn du langes (über 25 cm) und gesundes Haar hast kannst du dir überlegen, es abzuschneiden und an eine Perückenfirma zu verkaufen. Unbehandeltes Haar, das noch nie gefärbt oder geglättet wurde, erzielt den besten Preis, vor allem wenn es eine besondere Farbe oder Beschaffenheit hat. Je länger dein Haar ist, desto mehr Geld kannst du dafür bekommen! Verkaufe Plasma an eine Blutbank. Plasma ist ein Teil des Blutes, das in Transfusionen an Patienten mit bestimmten Erkrankungen verabreicht wird. Du kannst dein Plasma innerhalb einiger Wochen mehrmals spenden, und erhältst im Durchschnitt 50€ pro Spende. Verkaufe dein Sperma. Nicht jedem Mann behagt der Gedanke, sein genetisches Material an Fremde weiterzugeben, wenn du jedoch knapp bei Kasse bist und willens, einem Fremden Paar zu helfen ein Baby zu bekommen, kannst du dein Sperma verkaufen. Du kannst bis zu 100 € pro Besuch verdienen. Verkaufe deine Eizellen. Dies ist wesentlich zeitintensiver als Sperma zu verkaufen, aber Frauen, die viel Geld verdienen wollen und denen es nichts ausmacht, ihre Eizellen zu verkaufen, können für eine einzige Behandlung bis zu 10.000 € bekommen. Es dauert mehrere Wochen, bedeutet Behandlungen mit Spritzen und einen kleinen Eingriff, und kann leicht unangenehm sein. Das Gute daran ist, dass du in einer relativ kurzen Zeit viel Geld verdienst. Dies kann alter Schmuck sein, oder der Haufen Altmetall in deinem Garten. Für Metall erzielt man gute Preise und wenn du nach den billigeren Sorten suchst, findest du es leicht.   Gold wird immer gut bezahlt, zurzeit 1.350 USD pro Feinunze Gold mit 24 Karat. Der meiste Goldschmuck hat zwar nicht diese hohe Qualität, du kannst jedoch sicher ein paar hundert Euro verdienen, wenn du ein paar alte Ringe oder Armbänder verkaufst, die du niemals trägst. Metallschrott ist eine tolle Möglichkeit, Geld zu verdienen, an die die meisten Leute nicht unbedingt denken. Wenn du ein altes Auto, Boot, oder Gebäude mit unnötigem Metall hast, kannst du es auseinanderbauen und an einen Schrotthändler verkaufen. Du könntest mehrere hundert oder sogar tausend Euro mit etwas verdienen, das du einfach nur vor sich hin rosten lässt. Wenn du eine Party gibst, sammle danach alle Metalldosen und Plastikflaschen und bringe sie zu einer Sammelstelle. Du kannst etwa 25 Cent pro Dose bekommen. Dadurch recycelst du nicht nur Abfall, sondern verdienst dabei sogar noch ein paar Euros. Für die meisten Flaschen bekommst du auch Geld! Sammle Metallschrott aus verlassenen Lagerhäusern und in Müllcontainern. Du kannst auch Altmetall in Form von Autos oder Booten kaufen, die dich weniger kosten als das, was du für das Altmetall bekommst. Bist du ein guter Bäcker? Ein Gärtner? Ein Tischler? Dann bring deine handgemachten Dinge auf den Markt. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass ein Verkauf auf einem Bauernmarkt deine einzige Option ist. Für einen wahren Künstler gibt es viele Möglichkeiten, seine Ware zu verkaufen.    Du kannst versuchen, einen Shop bei einem Online-Marktplatz zu eröffnen, wie Etsy oder eBay. Dort kannst du Werbung für deine Produkte machen, eine kurze Beschreibung abgeben und die Artikel auf der Seite vorstellen. Etsy ist mittlerweile eine sehr erfolgreiche Seite für handgemachte Einzelstücke, die zu hohen Preisen verkauft werden. Bringe deine selbstgemachten Dinge zu einem Weihnachtsmarkt, einer Messe oder einem Markt. Wer diese Veranstaltungen besucht, möchte insbesondere die Produkte sehen, die andere selbst herstellen, daher ist das Publikum bereits auf dich zugeschnitten. Manche dieser Verkaufsstellen verlangen eine Standgebühr, manchmal bekommt man jedoch auch einen kostenlosen Verkaufsplatz. Biete deine Produkte Büros und Boutiquen vor Ort an. Besuche Orte, an welchen du möglicherweise ähnliche Produkte findest wie das, was du herstellst und frage, ob man nicht dein Produkt verkaufen möchte. Viele Ladeninhaber unterstützen andere Geschäftsleute gern, indem sie ihre Produkte zum Verkauf anbieten. Bist du der stolze Besitzer eines Blogs oder einer Webseite? Dann verkaufe Werbeflächen in den Spalten deiner Seite. Du kannst verschiedene Affiliate-Links registrieren, die größeren Anbietern Werbeflächen verkaufen. Dann erhältst du einen Prozentanteil aus dem Betrag, der von deiner Seite aus verkauft wird. Die beste Möglichkeit auf diese Art viel Geld zu verdienen ist, den Traffic auf deiner Webseite oder deinem Blog hoch zu halten, indem du häufig  interessante Postings einstellst. Wenn du ein Zimmer, einen Keller oder einen Parkplatz an einer vielbefahrenen Straße übrig hast, kannst du diesen Raum vermieten. Du kannst die Vereinbarung jederzeit kündigen, wenn du den Raum wieder brauchst.   Wenn du beschließt einen Teil deines Hauses zu vermieten, solltest du einen schriftlichen Mietvertrag abschließen und alle Papiere und Lizenzen müssen in Ordnung sein. Dies vermeidet Zwischenfälle mit den Mietern oder der Regierung. Biete deinen Parkplatz deinen Nachbarn an, die möglicherweise Platz für mehrere Autos brauchen. Sieh dir die Monatsgebühren in deiner Gegend an, um eine faire Parkgebühr anzusetzen. Stock-Fotos sind einfache, eher unscheinbare Bilder, die gegen Gebühr in Artikeln, Broschüren, Präsentationen etc. verwendet werden können. Man bekommt nicht viel pro Stück, aber die Summen können sich addieren, da Fotos immer und immer wieder verkauft werden können. Vor allem ist es wirklich denkbar einfach, ein paar gute Bilder zu schießen, diese hochzuladen und zu warten.

english_section_name: Selling Your Things

summary: Probiere Online-Umfragen. Nimm an einer Studie teil. Gib deine Meinung ab. Suche nach Vergünstigungen bei Anmeldungen. Mach Werbung für Firmen. Arbeite als Freiwilliger bei einer Essens-Kooperative. Verdiene Geld über dein Smartphone. Suche nach Geld oder Grundstücken, die niemandem gehören.

document: Viele Online-Umfragen bieten 5 bis 10 € pro Umfrage. Du kannst dein Einkommen mit ein oder zwei Umfragen am Tag gut aufbessern. Universitäten, Forscher und Pharmakonzerne brauchen ständig Teilnehmer an Studien. Je nach Studie kannst du dafür mehrere hundert Euro bekommen! Die meisten Studien suchen nach gesunden Leuten, manchmal müssen Patienten jedoch auch bestimmte Krankheiten haben.   Besuche die Webseiten von Universitäten oder die der Gesundheitsbehörde um herauszufinden, welche Studien in deiner Nähe stattfinden. Nimm an der Schlafstudie der NASA teil. Dabei musst du drei Monate lang mit minimaler körperlicher Aktivität in einem der bereitgestellten Betten liegen. Die Bezahlung für diese Studie sind ganze 10.000 $. Die Bezahlung ist allerdings erst Monate nach der gezwungenen Bettruhe fällig. An medizinischen Studien teilzunehmen kann immer bestimmte Nebenwirkungen nach sich ziehen, auch wenn diese normalerweise recht unwahrscheinlich sind. Firmen wollen wissen, was das Publikum über ihre Produkte denkt. Um diese Meinung herauszufinden gibt es Online-Umfragen, die jeder machen und sich dafür bezahlen lassen kann.   Besuche opinionoutpost.com, wo du an Dutzenden von Umfragen teilnehmen kannst, die jeweils ein paar Dollar wert sind. Nimm an Fokusgruppen teil. Diese gibt es sowohl online als auch im echten Leben. Du musst dabei ein Feedback über ein bestimmtes Produkt oder eine Idee abgeben. Du erhältst dafür ein paar Euros oder bis zu hundert Euro, je nach Zeit und Mühe für die jeweilige Gruppen-Aktivität. Wenn du darüber nachdenkst Bankkonten zu wechseln, eine neue Kreditkarte brauchst, oder einem Freund eine Firma empfehlen willst, kannst du dich umschauen und Vergünstigungen in Anspruch nehmen, bevor du deine Entscheidung triffst. Unternehmen und Konzerne wollen, dass ihre Produkte so viele Leute wie möglich erreichen. Dazu engagieren sie ganz normale Leute, um für sie zu werben. Du kannst online oder im richtigen Leben Werbung machen.   Lasse Werbung auf deinem Auto platzieren. Je nach Produkt oder Service musst du den Werbeplatz auf deinem Auto mehrere Monate oder Jahre lang zur Verfügung stellen. Dies bringt mit der Zeit jedoch mehrere hundert Euro. Die Werbung danach zu entfernen, beschädigt das Auto nicht. Verkaufe die Status-Aktualisierungen deines Twitter, Instagram, oder Facebook-Kontos. Du erhältst Werbung deiner Wahl, die als Statusupdate erscheint, die du in einem sozialen Medium gepostet hast. Du erhältst mehr Geld, je mehr Anzeigen du postest, und je mehr Follower du hast. Besuche adly.com für eine Einführung in diese Art Werbung. Viele Städte haben Essens-Kooperativen, die nur von Freiwilligen betrieben werden. Was hat man dann von dieser Freiwilligen-Arbeit? Oftmals bekommst du kostenlose Lebensmittel im Austausch gegen deine Arbeitsleistung. Dies ist im Grunde Geld für Lebensmittel, die du ansonsten kaufen müsstest! Bei Apps wie Field Agent, CheckPoints, WeReward, MyLikes und Gigwalk kannst du kleine Aufgaben erfüllen (wie ein Foto von dir in einem Café zu machen, oder einen Barcode einzuscannen) und bekommst dafür ein paar Euro. Dies sind tolle Möglichkeiten, um ein wenig Geld zu verdienen, wenn du essen oder einkaufen gehst. In manchen Ländern wie den USA oder Kanada kannst du auch online herausfinden, ob dir jemand einen Scheck ausgestellt hat, der dich nicht erreicht hat.

english_section_name: Making Money Other Ways

summary: Verkaufe altes Zeug. Melde dich bei Bewertungsseiten an. Mache Geld mit deinem Körper (für die Wissenschaft natürlich! Mache kleine Jobs zwischendurch. Vemiete einen Raum in deinem Zuhause. Werde ein Online-Freelancer. Melde dich für Kreditkarten mit Bonuszahlungen an.

document: Mache Geld aus deinen alten Sachen oder aus Sachen, die du nicht wirklich brauchst:  Mache einen Flohmarkt. Restauriere alte Möbel und verkaufe sie für viel Geld (Stichwort: Shabby Chic) Verkaufe Sachen über Ebay Kleinanzeigen Verkaufe deine Klamotten im Secondhand-Laden. Verkaufe Bücher, CDs und Spiele in dafür spezialisierten Shops. Eine Bewertung wird nicht gut bezahlt, aber wenn du viel bewertest, kannst du viel Geld verdienen. Schau, wenn du in den USA lebst, hier nach:  OpinionOutpost SurveySavvy SurveySpot Valued Opinions. ). Du kannst folgende Dinge tun, um mit deinem Körper Geld zu verdienen:  Medikamente testen Plasma spenden Sperma verkaufen (falls du ein Mann bist) Eizellen verkaufen (falls du eine Frau bist) Das Internet ist voll von solchen Gesuchen, also sieh dich um und such dir einen aus. Meistens hast du damit in größeren Städten Glück.  Lebensmittel fahren Für Leute einkaufen Rasen mähen Blumen gießen Pakete transportieren oder zur Post bringen Auf Kinder, Tiere oder Häuser aufpassen. Als Tutor arbeiten bei Wyzant, Istaedu, oder Tutor.com. So kannst du viel Geld sparen. Das Internet ist voll von Gesuchen:  AirBnB WG-gesucht Fewo-Direkt Mitwohnzentrale Du kannst schreiben und korrigieren/lektorieren oder manuell Artikel bearbeiten, die für die Maschinen nicht bearbeitbar sind. Die Bezahlung ist leider sehr schlecht, aber dafür hast du im Wesentlichen eine freie Zeiteinteilung und hast länger was davon. Sieh dich um bei:   Schreiben: eLance, iWriter, WritersDomain  Irgendwelche Jobs: Amazon's Mechanical Turk Programm.  Bewertungen:eJury, OnlineVerdict.com  Virtueller Assistent: VirtualAssistantJobs.com, Zirtual Damit kannst du eine menge Geld bekommen. Viele Konten erwarten aber ein Minimum an Betrag auf dem Konto. Wenn deine Karte einen Cash-back anbietet, erkundige dich, wie du ihn am besten nutzen kannst.

english_section_name: Exploring Your Options


summary: Stimme die Köderfarben mit dem Wetter und den Wasserbedingungen ab. Richte die Größe des Köders nach deiner Angelausrüstung und danach, welche Fischart du fangen willst.

document: Als Faustregel gilt: hellere Farben an hellen Tagen und dunklere Farben an dunklen Tagen. An Tagen, an denen die Sonne scheint und Himmel und Wasser klar sind, wähle also helle Köder, die natürlich wirken. An bewölkten Tagen und trüben Wasserverhältnissen wähle dunklere Köder und Köder in unnatürlichen Farben, die akustische Signale senden oder vibrieren, wenn du sie durch das Wasser bewegst. Eine Ausnahme dieser Regel ist die Verwendung von zweifarbigen Kunststoffködern, die einen dunkleren Kopf und einen grellen Körper (meist neon pink oder gelb) aufweisen. Viele Angler benutzen diese Köderart an trüben Tagen. Generell gilt: Nutze kleinere Köder, wenn du nach kleinen Barscharten und Mondfischen fischst und größere Köder wie Crankbaits für Hecht, Barsch und Zander. Kleinere Köder sind am besten für das Angeln mit Spinnern und Spinnerausrüstung und einer Schnur, die 2-5kg aushält, geeignet. Größere Köder hingegen kannst du für eine Schnur verwenden, die 6-10kg aushält, also wenn du z.B. Muskellunge oder andere Hechtarten fischst. Die Größe des Köders kann außerdem davon abhängen, wie die Fische auf verschiedene Wetterbedingungen reagieren. Im Frühling oder wenn das Wetter klar oder kalt ist, sind die Fische oft etwas lethargisch und es bietet sich an, eher kleinere Köder zu verwenden. Köder für das Eisfischen sind z.B. besonders klein. Wenn es sehr windig ist, solltest du auf einen größeren Köder zurückgreifen, aus dem einfachen Grund, dass dieser dem Wind besseren Widerstand leisten kann. Du kannst natürlich auch einen Spinner verwenden und diesen immer wieder auswerfen und einholen.

english_section_name: Choosing the Right Lure

summary: Benutze Plastikwürmer, wenn du nach Forellenbarschen angelst. Du kannst Crankbaits (Weitwurfköder) in unterschiedlichen Situationen verwenden. Benutze Spinner an Stellen, an denen es viel Kraut gibt und andere Köder sich leichter verheddern. Jig-Köder kannst du ganzjährig verwenden. Spoon-Köder kannst du für eine Reihe verschiedener Fischarten verwenden. Wenn du nach Forellen angelst, benutze Fliegen-Köder.

document: Dieser Köder wurde 1949 von Nick Cosma Créme erfunden: Er kam 1951 das erste Mal auf den Markt und ist auch heute noch sehr bekannt und in vielen Angelkreisen sehr beliebt für Forellenbarsche. Erhältlich in einer Vielzahl von Farben und Längen von 10 bis 25 cm, haben Kunststoffwürmer eine Reihe anderer weicher Kunststoff-Kunstköder hervorgebracht: unter Anderem Larven, (Fluss-)Krebse und Salamander. Mit Plastikködern lässt sich an der Oberfläche fischen, aber auch an Stellen, an denen es Holz, Büsche und Unkraut gibt, sowie an felsigen Abgründen. Diese Rigs (engl. für Montagen) werden aufgebaut, indem der Haken durch den Kunststoffköder gezogen wird, sodass der Köder die Spitze des Hakens bedeckt: Diese Montage wird Texas-Rig genannt, wenn mit kugelförmigen Angelblei gearbeitet wird und Carolina-Rig, wenn mit einem unbeschwerten und kurzen Vorfachstück gearbeitet wird. Crankbaits sind künstliche Köder, die meistens aus hartem Kunststoff gefertigt werden. Es handelt sich um einen Köder, der einfach nur eingekurbelt werden soll (engl. crank = kurbeln und bait = Köder), einige Versionen dieser Köder sind mit Kugel- oder Rasselsystemen ausgestattet, damit sie neben dem aggressiven Lauf auch noch akustische Signale erzeugen. Crankbaits sind meistens nicht wirklich für das Fischen in Gewässern mit viel Unkraut, Holz oder Büschen geeignet und es gibt sie in verschiedenen Variationen:  Topwater- oder Oberflächenköder, die für das Fischen an der Wasseroberfläche konzipiert sind. Dazu zählen Popper, die eine konkave Form haben und ein klickendes Geräusch machen, wenn an der Rute gezogen wird; Wobbler, die beim Einholen eine taumelnde Bewegung machen, um einen kranken, geschwächten Fisch zu imitieren; und Stickbaits, die keine Besonderheiten aufweisen und lediglich durch den Angler bewegt werden. Minnow-Köder, die die Form und Farbe von kleineren Fischarten imitieren (engl. minnow = Bitterfisch). Sie unterscheiden sich an der vorderen Seite bzw. der Schnauze etwas von den Stickbaits und mit ihnen kann an der Oberfläche sowie Unterwasser gefischt werden. Meistens macht man eine zuckende Bewegung mit der Rute, auch twitchen genannt. Normarks Rapala ist die bekannteste Variante dieses Köders. Schwimmende Crankbaits oder Schwimmer, welche für den Angler an der Wasseroberfläche sichtbar sind und sich durch das Wasser bewegen. Es gibt sie z.B. in gebogener Form mit einer flachen oder konkaven Oberfläche an der Oberseite, welche dafür sorgt, dass der Köder schwimmt. Der Lazy Ike und der Helin Flatfisch sind zwei Beispiele für diese Köderart. Diver, die tiefer ins Wasser tauchen. Sie haben eine Tauchschaufel, die das Abtauchen ermöglicht. Je größer die Tauchschaufel, desto tiefer sinkt der Köder. Diver gibt es in langen, dünnen Varianten oder kleinen, dickeren Varianten und je schneller der Köder eingeholt wird, desto tiefer sinkt er auch. Wenn sie nicht eingeholt werden, tauchen sie langsam auf, bis sie an der Oberfläche sind. Allerdings gibt es auch einige Crankbait-Köder, die Unterwasser auf einer Höhe verbleiben. Spinner-Köder ähneln einer geöffneten Sicherheitsnadel und werden manchmal auch Schwinglöffel genannt. An einem Ende haben sie einen Haken und am anderen Ende den Teil, der sich dreht und im Wasser rotiert (engl. to spin = sich drehen). Du kannst Spinner über die Wasseroberfläche ziehen oder sie z.B. an treibendem Holz anstoßen, damit sich der Spinner dreht und durch die entstehenden Reize den Fisch zum Biss verleitet. Einige Angler lassen den Spinner auch einfach ins Wasser fallen, wenn sie z.B. von einem Abhang angeln.  Es gibt unterschiedliche Arten von Spinnern: z.B. mit einem Metallblatt, das sich wie ein Propeller dreht oder mit einem Metallblatt, das tropfenförmig ist. Die tropfenförmigen Spinner sind noch einmal in drei Varianten erhältlich: Willowleaf, der flach und an beiden Enden spitz ist; Indiana, welcher ähnlich wie der Willowleaf ist, jedoch etwas runder; und der Colorado, welcher etwas breiter und an einem Ende abgerundet ist. Weiterhin gibt es den Mepps, auch French-Spinner genannt. Mepps-Köder haben einen rohrförmigen Körper aus Metall, an dessen oberen Ende der Spinner sitzt (z.B. Willowleaf oder Indiana) und an dessen unteren Ende der Haken befestigt ist. meistens werden diese Köder in felsigen Gewässern verwendet oder dort, wo es eine stärkere Strömung gibt, um Forellen und verschiedene Barscharten anzulocken. Sie bestehen aus dem Köderkörper, der meistens aus Gummi oder Kunststoff besteht und einem Jigkopf, der aus einem unterschiedlich geformten Bleikopf und einem Einzelhaken besteht. Es gibt z.B. runde Jigköpfe, die sehr verbreitet sind oder auch dreieckige Köpfe, die den Haken gerade und fern von Kraut und Steinen halten sollen. Das Fischen mit Jig-Ködern nennt man auch Jiggen und man lässt den Köder dabei über den Grund „hüpfen“, indem man eine auf und ab Bewegung macht. Es macht hierbei keinen Unterschied, ob es sich um warme oder kalte Gewässer handelt, allerdings solltest du die Bewegung verlangsamen, je kälter das Wasser wird. Am besten fischt du mit Jig-Ködern an Orten, an denen viel Kraut, Büsche oder Felsen sind. Da Jig-Köder im Vergleich zu z.B. Crankbaits sehr günstig sind, ist es auch nicht so tragisch, wenn du dort mal den ein oder anderen Köder verlierst.  Einige Varianten des Jigs haben einen zusätzlichen Spinner, den man entfernen kann. Der bekannteste Köder dieser Art ist wohl der amerikanische Bass Buster Beetle Spin, der für verschiedene Fischarten verwendet werden kann. Es gibt verschiedene Jigg-Techniken. Beim Angeln nach Barschen z.B. wird der Jig-Köder oft nicht so weit ins Wasser geworfen, wie man es von anderen Köderarten gewohnt ist. Meist wird der Köder so eingeholt, dass du ihn bei gespannter Schnur vom Grund hebst und danach wieder absinken lässt. Du kannst den Köder allerdings auch über den Boden schleifen, um eine Schwimmbewegung zu imitieren. Dies funktioniert natürlich nur, wenn nicht zu viele Hindernisse auf dem Grund liegen. Spoon-Köder sind wohl eine der ältesten Köderarten und wurden 1850 von Julio T. Buel aus New York entwickelt. Angeblich hat er den Griff eines Teelöffels (engl. spoon) abgetrennt und einen Haken daran befestigt. Spoon-Köder erinnern an eine Löffelform und schwanken beim Einholen hin und her, was die Fische anlocken soll. Kleinere Spoon-Köder werden für z.B. Forelle verwendet, während größere Spoon-Köder für Barsch, Hecht, Zander und andere größere Fischarten verwendet werden.  Die meisten Spoon-Köder sind für das Fischen Unterwasser konzipiert und haben einen Dreifach-Haken mit einem Spaltring. Die zwei wohl bekanntesten dieser Köder sind der Eppinger Dardelve mit seinem bekannten rot weiß gestreiften Muster und der Hofschneider Red-Eye, der zwei Kunststoffaugen am oberen Ende und den Haken am unteren Ende aufweist. Diese Köder gibt es in unterschiedlichen Dicken, wobei die dickeren sich für das Jiggen und die dünneren eher für das Schleppangeln eignen. Eine andere Art des Spoon-Köders ist der Weedless Spoon-Köder, dessen Haken am Ende der Löffelform angebracht ist. Oft werden diese mit Hilfsmitteln wie Schweineschwarte versehen und dann zügig über die Wasseroberfläche eingeholt. Sie bestehen aus einem Köderkörper und einem Einfachhaken. Fliegen sind eine der kleinsten und leichtesten Köderarten, die es gibt und werden meistens verwendet, wenn du in Strömungen nach Forellen fischst. Es gibt sie in den unterschiedlichsten Farben und Formen, um die Insektenarten zu imitieren, von denen Forellen sich ernähren und einige Angler stellen diese Köder sogar selber her. Es gibt fünf verschiedene Arten von Fliegen-Ködern:  Trockene Fliegen-Köder, die an der Wasseroberfläche schwimmen. Sie sind mit einem wasserabweisenden Mittel überzogen, sodass sie sich nicht mit Wasser vollsaugen und sinken. Sie sind an einer schwimmenden Angelschnur befestigt und werden so verwendet, dass die natürliche Bewegung der Insekten auf der Wasseroberfläche imitiert wird. Nass-Fliegen-Köder sind so konzipiert, dass sie langsam sinken und somit schwimmende bzw. ertrinkende Insekten oder eierlegende Insekten imitieren. Du kannst sie mit verschiedenen Angelschnurarten verwenden, je nachdem, wie tief du mit ihnen fischen willst. In ruhigen Gewässern kannst du den Köder über die Fisch hinweg auswerfen und dann langsam mit einer natürlichen Bewegung wieder einholen, sobald der Köder die gewünschte Tiefe erreicht hat. Ist das Wasser nicht so ruhig, kannst du den Köder näher am Fisch einwerfen und ihn dann von der Strömung zu ihm führen lassen. Nymphen sind eine Variante der Nass-Fliegen-Köder und imitieren junge Insekten oder kleinere Wasserlebewesen. Man fischt mit ihnen genauso wie mit anderen Nass-Fliegen-Ködern. Mit Streamer-Ködern kann man beide Techniken verwenden, sowohl die der trockenen als auch die der Nass-Fliegen-Köder. Streamer imitieren kleinere Fischarten. Bugger sind Trockenfliegen, die größere Insekten, Amphibien, Mäuse oder verletze kleine Fische imitieren sollen. Einige werden mit Oberflächenködern wie dem Popper kombiniert. Viele Angler, die sich mit Fliegenfischen beschäftigen, versuchen es mit allen Fliegen-Köderarten, um herauszufinden, welcher für sie am besten funktioniert. Probiere einfach aus, was für dich am besten ist oder kombiniere verschiedene Köderarten.

english_section_name: Matching Lure Types to Fish