summary: Verbrenne mehr Kalorien, als du konsumierst. Sei realistisch. Sei vorsichtig und beginne deine Diät nicht zu früh. Vermeide leere Kalorien. Denke über eine Diät nach, die nur auf pflanzlicher Nahrung basiert. Achte auf die Portionsgrößen. Iss spät am Abend kleinere Mahlzeiten. Frühstücke. Trinke mehr Wasser.

document: Damit du Gewicht verlieren kannst, musst du mehr Kalorien verbrauchen, als du konsumierst. Wenn du ein Defizit an Kalorien hast, kann dein Körper die Energie verbrennen, die er in den Fettzellen gespeichert hat und ihr Volumen vermindern. Mit der Zeit resultiert das in einem Gewichtsverlust. Umgekehrt kannst du auch bei einem intensiven Training zuviel essen. Die schlechte Ernährungsweise verhindert, dass du Gewicht verlierst, weil die Menge der konsumierten Kalorien höher als die Menge der verbrauchten Kalorien ist. Es hat neun Monate gedauert, die 25 bis 35 Pfund zuzunehmen, die von Ärzten empfohlen werden und es wird etwa genauso lange dauern, bis du diese Menge wieder abgenommen hast.  Glaube nicht an die Versprechen, die in den Programmen für sofortigen Gewichtsverlust propagiert werden. Baue anstatt dessen auf moderates Training und eine gesunde Ernährung um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg zu Fitness bist. Warte mindestens die Kontrolluntersuchung sechs Wochen nach der Geburt ab bevor du aktiv versuchst, abzunehmen.  Wenn du stillst, ist es empfehlenswert, dass du mindestens zwei Monate abwartest, bevor du eine Diät machst. Du musst darauf achten, dass du ausreichend Energie hast, um dein Baby zu füttern. Wenn du die Diät zu früh beginnst, kann das deine Erholung behindern.   Ein Gewichtsverlust im gesunden Rhythmus und eine Wartezeit von zwei Monaten gewährleistet eine gesunde Milchversorgung für das Baby.   Das Stillen kann dir auch helfen, Gewicht zu verlieren.  Die Produktion von Milch verbrennt Kalorien und der Akt des Stillens verbraucht ebenfalls Kalorien. Leere Kalorien inklusive vieler Arten von Zucker, einfacher Kohlehydrate und ungesunder Fette unterstützen die Gewichtszunahme. Obwohl sie möglicherweise zu deinen bevorzugten Lebensmitteln gehören, solltest du von Eiskrem, Limonade, Kuchen und den meisten anderen Deserts sowie von verarbeiteten Lebensmitteln Abstand nehmen, um einen straffen Bauch zu bekommen.    Wenn du dich nach Süßigkeiten verzehrst, solltest du Kuchen und Eiskrem durch Obst und Beeren ersetzen. Obst ist natürlich süß und hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, die vom Vitamingehalt bis zur antioxidativen Wirkung reichen. Vermeide "weiße" Produkte, wie weißes Brot, weißen Reis oder Produkte, die gebleicht sind und ihrer Nährstoffe beraubt wurden. Wähle anstatt dessen Vollkornbrot, braunen Reis, Quinoa und ungebleichten Hafer. Kaufe im Supermarkt in den Randbereichen und meide die zentralen Hauptbereiche. Obwohl viele nicht verarbeitete Lebensmittel gekühlt und regelmäßig ersetzt werden, sind sie oft an den Außenseiten des Supermarkts angeordnet. Indem du in diesen Bereichen einkaufst, wirst du die raffinierten Zucker und Fette vermeiden, die in den verpackten Lebensmittel der zentralen Verkaufsinseln enthalten sind. Bei Diäten mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Proteinen und wenig tierischem Fett wurden Gewichtsverlust, ein vermindertes Risiko für Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Vorteile festgestellt. Der Wechsel zu einer vegetarischen Ernährung kann dir helfen, abzunehmen und nach deiner Schwangerschaft gesund zu bleiben.   Wähle grün. Grüne Blattgemüse wie Kohl, Grünkohl, Spinat und Mangold sind reich an gesunden Ballaststoffen, Vitaminen und Mikronährstoffen.   Konsumiere Obst. Obst kann sehr befriedigend auf deine  Lust nach Süßem wirken. Es versorgt dich außerdem mit einer Reihe von nicht ausreichend konsumierten Vitaminen und Nährstoffen, inklusive Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folat.   Experimentiere mit neuen Rezepten. Viele Regionen in der Welt ernähren sich zum größten Teil von vegetarischer Kost. Betrachte einige dieser Regionen und finde aufregende neue Rezepte die köstlich und nahrhaft sind. Besonders nach der Schwangerschaft ist es wichtig zu erkennen, dass kleinere Portionen helfen können, Gewicht zu verlieren. Du musst nicht länger "für zwei" essen. und du solltest deine Ernährung entsprechend anpassen. Indem du große Mahlzeiten früher am Tag verzehrst, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du spät am Abend zuviel isst. Zusätzlich neigst du spätabends eher dazu, ungesunde Snacks mit viel Zucker, Fett und einfachen Kohlehydraten zu verzehren. Das Frühstück bringt deinen Stoffwechsel auf Touren und verhindert, dass du während des Tages besonders hungrig wirst. Damit verminderst du das Risiko, dich zu überessen und den Fortschritt durch dein Training wieder zunichte zu machen. Wasser hilft dir nicht nur, hydriert zu bleiben und dir bei der Erholung von deiner Schwangerschaft zu helfen. Es hilft dir außerdem, genau festzustellen, ob du tatsächlich hungrig bist oder nur Esslust verspürst.  Durch das Trinken von kaltem Wasser kannst du außerdem noch mehr Kalorien verbrennen als durch den Genuss von Wasser bei Raumtemperatur, weil Energie verbraucht wird, um das Wasser auf Körpertemperatur aufzuwärmen.

english_section_name: Dieting to Lose Weight

summary: Schlafe ausreichend. Kontrolliere Stress Teile deine Verantwortung. Höre auf zu Trinken

document: Obwohl es vielleicht schwierig ist, die empfohlenen acht Stunden mit einem neugeborenen Baby im Haus zu schlafen, solltest du trotzdem versuchen, soviel Schlaf wie möglich zu bekommen. Es ist harte Arbeit, ein Baby zu haben. Du musst deinem Verstand und deinem Körper genügend Zeit zum Erholen lassen. Der Schlaf erlaubt dem Körper, sich von den Strapazen des Trainings zu erholen und den maximalen Nutzen aus der Anstrengung zu ziehen. Er unterstützt außerdem eine effektive Verdauung. . Es kann eine entmutigende Aufgabe sein, nach einer Schwangerschaft zu versuchen, deinen Stress zu bewältigen, aber es ist für deine Gesundheit unerlässlich. Bei exzessivem Stress wird auch die Fettspeicherung im Bauchgürtel angeregt und somit dein Ziel für einen straffen Bauch sabotiert. Wenig Stress steht neben anderen Vorteilen auch mit einem allgemeinen Gewichtsverlust in Zusammenhang. Die Kontrolle über deinen Stress erlaubt dir, dich auf dein Training und deine Diätziele zu konzentrieren. Es wird leichter sein, Fett zu vermeiden. Wenn du ein Baby hast, kann es schwierig sein, die Aufgaben und Verantwortungen richtig aufzuteilen. Wenn du aber alles allein machen willst, kann das dazu führen, dass du deine Gesundheit ignorierst. Bitte deinen Partner und die Familie um Hilfe oder bezahle jemanden, damit du die Bürde der Verantwortung für dein Kind teilen kannst. Teile die Aufgaben wie den Wechsel der Windeln, Kochen, Spielen, Arzttermine und der Zuneigung zwischen dir und den Personen auf, die bereit sind, dir zu helfen. Das erlaubt dir, Zeit zu gewinnen, um dich auf deine physische und mentale Gesundheit zu konzentrieren. . Zusätzlich zu vielen anderen negativen gesundheitlichen Effekten kann Alkohol die Gewichtsverluste zunichte machen, die du durch deine Diät und das Training erreicht hast. Es ist leicht zu vergessen, wieviele Kalorien durch alkoholische Getränke konsumiert werden können und der Fortschritt zu einem straffen Bauch kann schnell zunichte gemacht werden. Zusätzlich stimuliert Alkohol deinen Appetit und verführt dich zum Essen, obwohl du vielleicht gar nicht hungrig bist.

english_section_name: Changing Lifestyle to Improve Health


summary: Härte den Teer mit Eis. Ziehe hart gewordenen oder gerissenen Teer ab. Reinige deine Haut.

document: Reibe den Hautbereich, auf dem er sitzt, mit einem Eiswürfel oder Eisbeutel ab. Reibe weiter, bis der Teer hart wird oder reißt. Das kann es einfacher machen, ihn von deiner Haut abzuziehen und Schäden zu behandeln oder Flecken zu entfernen.  Falls deine Haut zu kalt wird, nimm das Eis herunter und lasse den Teer eine Minute lang in Ruhe. Das kann Erfrierungen vorbeugen. Ziehe abgekühlten Teer mit vorsichtigen Bewegungen von deiner Haut ab. Falls der Teer reißt, ziehe weiterhin kleine Stücke ab, bis du jedes Stückchen entfernt hast. Den Teer abzuziehen könnte wehtun, da du kleine Haare ausreißt, die im Teer festgehalten werden. Falls es zu schmerzhaft wird, den Teer zu entfernen, suche einen Arzt auf, um das Risiko von Hautschäden zu minimieren.  Härte den Teer wieder mit Eis, falls er durch deine Körperwärme weich wird. Falls du den Teer entfernen kannst, reinige deine Haut mit einer milden Seife. Mache sanfte, kreisende Bewegungen, um den Reiniger um die betroffene Stelle herum zu verteilen. Spüle deine Haut dann mit sauberem, warmem Wasser ab. Das kann Teerfragmente und -Rückstände entfernen. Es kann außerdem Bakterien oder Keime beseitigen, die auf verletzter Haut Infektionen verursachen können.

english_section_name: Icing Tar Off of Your Skin

summary: Entferne Flecken mit einer Scheuerbürste. Beseitige Flecken mit einem Bimsstein. Trage ein Peeling auf. Gehe zum Arzt.

document: Teer kann Flecken auf deiner Haut hinterlassen, sogar nachdem du ihn entfernt hast. Deine Haut vorsichtig zu schrubben kann Teerreste oder Flecken davon entfernen. Reibe vorsichtig mit einem sauberen Waschlappen oder einer weichen Scheuerbürste über Flecken oder verbleibende Teerstückchen. Reinige dann deine Haut und spüle sie mit warmem Wasser ab.  Wiederhole den Scheuervorgang bei Bedarf. Reibe in sanften kreisenden Bewegungen mit einem Bimsstein über den Teer oder die Flecken. Benutze zusammen mit dem Bimsstein eine milde Seife, falls du möchtest. Spüle den Bereich dann mit warmem Wasser ab und tupfe ihn mit einem sauberen Handtuch trocken. Das kann etwaigen verbleibenden Teer oder Flecken auf deiner Haut leicht und effektiv entfernen. Falls du Teer oder Flecken hast, die besonders schwierig zu entfernen sind, wende ein Peeling an deiner Haut an. Du kannst Peelings kaufen oder selbst herstellen. Verteile eine Schicht des Peelings deiner Wahl über der Stelle mit den Teerstückchen oder Flecken. Reibe es vorsichtig in deine Haut ein, bis der Teer oder die Flecken weg sind.  Ein paar Peelings, die du leicht selbst herstellen kannst, sind unter anderem:   Natron Paste aus Zucker und Oliven- oder Kokosöl Paste aus Salz und Mandelöl Paste aus Schmelzflocken und Honig In einigen Fällen kannst du den Teer womöglich nicht von deiner Haut entfernen, oder hast nach der Entfernung sehr empfindliche Haut. Lasse dir einen Termin bei deinem Arzt geben, falls das passiert. Der Arzt kann potentielle Probleme diagnostizieren, verbleibenden Teer oder Flecken entfernen und deiner Haut die angemessene Behandlung verabreichen. Gehe zum Arzt, falls:   du den Teer nicht entfernen kannst du anhaltende Flecken hast du Schmerzen oder Beschwerden hast, die nicht weggehen dir Verletzungen oder Schäden an der Haut auffallen, die dem Teer ausgesetzt war

english_section_name: Exfoliating Tar Remnants and Stains

summary: Lasse sofort kaltes Wasser über den Teer laufen. Suche sofort einen Arzt auf. Entferne Kleidung oder Schmuck von betroffener Haut. Vermeide es, am Teer zu zupfen.

document: Halte die mit Teer bedeckte Haut unter kaltes fließendes Wasser. Gehe bei größeren Hautbereichen unter die kalte Dusche.  Lasse die geteerte Haut mindestens 20 Minuten lang im oder unter Wasser.  Das kann den Teer daran hindern, deine Haut weiter zu verbrennen, während du bestimmst, ob du sofort ärztliche Hilfe brauchst oder den Teer selbst entfernen kannst.  Vermeide es, sehr kaltes Wasser oder Eis am Teer anzuwenden, bis du deine Vorgehensweise bestimmt hast. Obwohl es selten vorkommt, kann Teer deine Haut verbrennen und die Haut darunter beschädigen.  Zum Arzt zu gehen kann die richtige Behandlung von Verbrennungen oder anderen Hautschäden durch Teer sicherstellen. Es kann deine Schmerzen und Beschwerden minimieren und deiner Haut dabei helfen, optimal zu verheilen. Suche sofort einen Arzt auf, falls:   der Teer heiß ist, selbst nachdem du kühles Wasser darüber laufen lassen hast es sich anfühlt, als würde der Teer dich verbrennen der Teer einen großen Bereich deiner Haut oder deines Körpers bedeckt der Teer sich in oder nahe deinen Augen befindet Ziehe alle Kleidung aus, welche die geteerte Haut bedeckt. Das kann die Hitze weiter zerstreuen und Verbrennungen, Schäden oder andere Beschwerden minimieren. Vermeide es, Kleidung oder andere Sachen abzuziehen, die an der Haut festhängen, um weitere Schäden zu verhindern. Falls du die Kleidung nicht entfernen kannst, suche sofort einen Arzt auf. Lasse deine Finger vom Teer, bis er vollständig auf deiner Haut abgekühlt ist. Den Teer vor dem Entfernen vollständig abkühlen zu lassen kann das Risiko von Schäden an der Haut darunter minimieren und sicherstellen, dass sie richtig verheilt.

english_section_name: Performing First Aid on Skin Covered in Tar

summary: Schichte etwas Polysorbat-Creme auf. Streiche Mayonnaise darauf. Bedecke die geteerte Stelle mit Haushaltsölen. Bedecke den Teer mit Vaseline. Meide giftige Chemikalien.

document: Trage Neosporin® oder Tween 80®  auf die Haut mit dem Teer darauf auf. Lasse sie ein paar Minuten lang in den Teer und deine Haut einwirken. Wische sie dann vorsichtig mit einem sauberen Tuch weg oder spüle sie mit warmem Wasser ab. Das ist möglicherweise die wirksamste und ungefährlichste Methode, um Teer zu entfernen. Diese beiden Produkte spalten Teer auf, sind praktisch ungiftig und verursachen eventuell weniger Schmerzen und Hautschäden. Trage eine dicke Schicht Mayonnaise über dem abgekühlten Teer auf. Lasse sie mindestens 30 Minuten lang in deine Haut einwirken. Das ermöglicht es der Mayonnaise, den Teer aufzuspalten. Wische die Mayonnaise und den Teer dann mit einem sauberen Tuch oder einer weichen Bürste von deiner Haut ab. Reinige die betroffene Haut anschließend, um Rückstände, Flecken oder Bakterien zu entfernen. Sieh deine Speisekammer nach verschiedenen Sorten Öl durch, die du isst oder auf deine Haut gibst. Gieße eine großzügige Menge des Öls deiner Wahl über den Teer und die ihn umgebende Haut. Lasse das Öl 20 Minuten lang in den Teer einwirken. Ziehe oder kratze den Teer dann vorsichtig von deiner Haut ab. Wasche oder wische Öl- und Teerreste mit sauberem Wasser, einer milden Seife und einem weichen Tuch ab.  Die folgenden Haushaltsöle können ebenfalls Teer von deiner Haut entfernen:   Sonnenblumenöl, welches möglicherweise besonders wirksam ist Butter Babyöl Rapsöl   Kokosöl   Olivenöl Streiche eine Schicht Vaseline über deine geteerte Haut und den sie umgebenden Bereich. Warte fünf Minuten, um die Vaseline in den Teer einwirken zu lassen. Wische dann vorsichtig die Vaseline- und Teerreste von deiner Haut ab. Reinige und spüle deine Haut anschließend ab, um verbleibenden Teer oder Flecken zu entfernen.  Trage erneut Vaseline auf, falls du immer noch Teer oder Flecken auf deiner Haut hast. Du bekommst womöglich Vorschläge, um Teer mit Haushaltsartikeln wie Nagellackentferner von deiner Haut zu entfernen. Halte dich von allem potentiell Giftigen fern, weil deine Haut es absorbieren und das Produkt deiner Gesundheit schaden kann. Meide die folgenden Haushaltsartikel auf deiner Haut, um Teer zu entfernen:   Alkohol Aceton Nagellackentferner Kerosin Äther Benzin Aldehyd

english_section_name: Using Household Products


summary: Leg angeschwollene Glieder hoch. Massier die angeschwollenen Glieder. Dehn dich im Laufe des Tages immer mal wieder.

document: Wenn deine Beine geschwollen sind, leg dich auf den Rücken, wobei die Beine höher liegen sollten als der Kopf. Dadurch wird die Schwellung zurückgehen. Hast du dauerhafte Probleme mit Schwellungen, solltest du auch in dieser Position schlafen. Füg dir selbst natürlich keine Schmerzen zu, aber massier die geschwollenen Stellen ruhig kräftig, damit angestaute Flüssigkeit aus den Muskeln besser abtransportiert werden kann. Musst du oft lange stehen oder sitzen, nimm dir zwischendurch Zeit für ein paar Dehnübungen. Etwa zwei bis fünf Minuten jede Stunde sind prima. Zieh deine Zehen an und streck sie wieder, dehn deine Waden und Oberschenkel, um dein Blut in Bewegung zu bringen ohne dich selbst viel bewegen zu müssen. Diese Dehnübungen kannst du wunderbar einfach im Stehen oder Sitzen an deinem Schreibtisch machen, sodass sie deinen normalen Tagesablauf überhaupt nicht unterbrechen.  Wenn sich deine Hände und Finger geschwollen anfühlen, dehn besonders deine Schultern und deinen Rücken.

english_section_name: Reducing Swelling

summary: Pass auf deinen Flüssigkeitshaushalt auf. Halt dich fern von Getränken, die dir noch mehr Flüssigkeit entziehen. Iss ausgewogen. Besonders bei Hitze ist es wichtig, dass du dich salzarm ernährst (weniger als einen Teelöffel am Tag!

document: Wenn der Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird, muss er weniger davon einbehalten. Trink wenigstens 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag. Das hilft dabei, deine Zellen durchzuspülen. Wenn du Sport treibst oder schwanger bist, musst du noch mehr trinken. Alles, was viel Koffein enthält, wirkt zum Beispiel dehydrierend und fördert dadurch Schwellungen. Verkneif dir also Kaffee und koffeinhaltige Tees und trink lieber Wasser mit ein wenig Frucht, wenn du Durst auf eine leckere Erfrischung hast. Die Ernährung ist ebenso wichtig wie ausreichendes Trinken. Schon einige kleine Veränderungen können Schwellungen deutlich zu verringern helfen.   Achte darauf, dass du genug Vitamin B6 und B5 und Calcium. Gute Lieferanten hierfür sind brauner Reis und frische Früchte. Meide verarbeitete Lebensmittel. Tiefkühlfutter und Konserven enthalten sehr viel Salz. Kauf stattdessen lieber frische Sachen. Wenn es doch schnell gehen muss, vergleich wenigstens die Etiketten mehrerer Fertiggerichte und entscheide dich für das mit dem geringsten Salzgehalt. ), denn Salz verursacht Schwellungen. Lass also die Finger von Kartoffelchips und gesalzenen Erdnüssen und verwende beim Kochen und Essen weniger oder gar kein Salz, wenn es sehr heiß ist.

english_section_name: Watching Your Intake

summary: Bleib aktiv. Trag Kleidung, die die Durchblutung anregt. Bleib drinnen.

document: Du musst bei Hitze nicht exzessiv trainieren, um vom Training zu profitieren. Walking zum Beispiel eignet sich hervorragend, um Hitzeschwellungen zu vermeiden, da du dich dabei gerade genug bewegst, um auch dein Blut in Bewegung zu halten. Eine gute Durchblutung wiederum verhindert Schwellungen. 30 Minuten zügigen Gehens pro Tag sind dafür ein guter Anfang.   Wenn du bereits regelmäßig Sport treibst, mach einfach so weiter. Dranbleiben, dann lernt dein Körper auch, sich gut anzupassen. Wenn du dich für längere Zeit an einem Ort aufhalten musst, steh zwischendurch auf und beweg dich. Sitz oder steh nicht zu lange herum, da sonst deine Füße stark anschwellen können. Bei Hitze solltest du Baumwolle meiden, denn sie saugt Feuchtigkeit auf und du schwitzt dann noch mehr. Trag Kompressionsstrümpfe oder -stulpen, um deine Durchblutung zu unterstützen.   Halt nach Kleidung mit Celliant-Faser Ausschau. Viele namhafte Hersteller von Sportbekleidung benutzen dieses Gewebe gern. Die Faser leitet recycelte Energie in den Körper zurück und verbessert die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Blut.   Für einen professionelleren Look gibt es Kompressionswäsche, die die Durchblutung fördert. Im Herrenbereich bekommst du spezielle Kompressionsstulpen, die du über die Arme ziehen und auch unter einem Hemd tragen kannst. Wenn es irgendwie geht, bleib tagsüber im Haus – besonders am Nachmittag. Dann ist es nämlich typischerweise besonders heiß und oft kühlt es erst zum Abend hin etwas ab. Deine Outdoor-Aktivitäten solltest du besser auf den Morgen verlegen.

english_section_name: Fixing Your Daily Routine


summary: Bereite die Gläser vor. Bereite die Bananen vor. In Gläser gießen und mit der Schlagsahne toppen.

document: Kühle die Gläser etwa 15 Minuten oder bis sie leicht frostig sind im Gefrierschrank. Damit schmilzt dein Milchshake nicht zu schnell. Du kannst einen großen Milchshake machen oder ihn auf mehrere kleinere Gläser aufteilen. Schäle 2 Bananen und schneide sie in 2,5 cm breite Stücke. Lege die Stücke auf ein Backblech und friere sie ein, bis sie fest sind. Dies dauert etwa eine Stunde. Du könntest die Bananen auch ganz einfrieren. Es dauert nur länger, bis sie gefroren sind, mindestens mehrere Stunden. Sofort servieren.

english_section_name: Making an Oreo Milkshake Using Frozen Bananas

summary: Nimm statt der Eiscreme Frozen Yoghurt. Nimm eine Eiscreme mit anderem Geschmack. Versuche es mit einer anderen Oreo-Sorte. Tausche die Milch aus.

document: Wenn du auf Kalorien achtest oder einfach einen etwas leichteren Milchshake willst, denke über Frozen Yoghurt nach. Es gibt eine Menge Geschmacksvarianten und du kannst sogar gefrorenen griechischen Jogurt finden. Während Vanilleeiscreme und Oreo-Kekse eine klassische Kombination sind, versuche es mit Schokolade, Erdbeere oder sogar Erdnussbuttereiscreme. Du wirst überrascht sein, wie gut Oreos mit einem neuen Geschmack schmecken! Während es früher nur eine einzige Variante von Oreos gab, gibt es mittlerweile eine Vielzahl davon. Von gold über Minze bis hin zu Erdnussbutter kannst du leicht einen neuen Geschmack zum Mixen finden. Milchshakes können mit jeder Art Milch gemacht werden. Nimm eine fettarme für einen fettarmen Milchshake oder Vollmilch für einen cremigeren. Du kannst sogar Nussmilch oder eine aromatisierte Milch nehmen. Schokoladenmilch gibt deinem Oreo-Milchshake einen noch stärkeren Geschmack.

english_section_name: Using Variations

summary: Bereite die Gläser vor.

english_section_name: Making an Oreo Milkshake with Ice Cream


summary: Beschränke den Kontakt. Mach Pläne mit anderen Menschen. Beginne  neue Hobbys. Akzeptiere es, wenn dein Freund über die Sache hinweg kommt.

document: Auch wenn du mit deinem Ex befreundet bleiben möchtest, ist das schwierig, direkt nachdem eine Beziehung vorbei ist. Es ist eine gute Idee, nach einer Trennung den Kontakt so stark wie möglich zu beschränken. Wenn  es unvermeidlich ist, deinen Ex zu sehen, zum Beispiel, weil ihr gemeinsam studiert oder arbeitet, könnte das schwierig sein, aber versuche, den Kontakt so sehr wie möglich zu beschränken, während du dich von der Trennung erholst. Wenn möglich, versuche, den Kontakt komplett einzustellen, wenn auch nur vorübergehend. Das wird dir helfen, darüber hinwegzukommen.     Wenn du mit deinem Ex auf Social Media befreundet bist, ist es eine gute Idee, seine Updates zu blockieren oder ihn für eine Zeitlang als Freund zu entfernen. Auf diese Weise kannst du nicht darüber nachforschen, was er macht und ob er mit jemand anderem ausgeht. Du könntest dich auch dafür entscheiden, gar nicht mit deinem Ex befreundet zu sein, und das ist auch okay. Mit einem Ex befreundet zu sein, kann verwirrend sein und du hinterfragst vielleicht, ob die Trennung eine gute Idee war, wenn ihr in Kontakt bleibt. Die Menge Kontakt, die du mit deinem Ex hast, wird vielleicht von anderen Dingen beeinflusst, zum Beispiel, ob ihr gemeinsame Kinder oder ein gemeinsames Bankkonto habt. Wenn das der Fall ist, werdet ihr eine klare und genaue Vereinbarung ausarbeiten müssen, wie ihr mit diesen Dingen umgehen wollt, egal, ob es um die Aufteilung der Kinderbetreuung oder die Trennung eurer Finanzen geht. Freundschaften wieder anzufachen und zu stärken kann nach einer Trennung helfen. Versuche, nach einer Trennung so viele Pläne wie möglich zu machen. Das kann dir helfen, dich auf die Gegenwart, anstatt auf die Vergangenheit zu konzentrieren.    Versuche, einen Freund anzurufen, den du schon länger nicht mehr gesehen hast. Freundschaften kommen oft zu kurz, wenn du eine Beziehung mit jemandem führst, denke also an eine Person, mit der du den Kontakt wieder aufnehmen könntest. Du könntest auch versuchen, neue Freunde zu finden. Frage eine Arbeitskollegin, ob sie mit dir Kaffee trinken möchte oder gehe mit jemandem aus dem Fitnessstudio etwas trinken. Wenn dein Ex und du gemeinsame Freunde habt, könnte es eine gute Idee sein, von dieser Beziehung für eine Weile Abstand zu nehmen. Du solltest vermeiden, dass deinen Freunden die Situation unangenehm ist und könntest in Versuchung geraten, ihnen Fragen über deinen Ex zu stellen oder dich zu beschweren. Diese Freunde könnten auch das Gefühl haben, sich für dich oder deinen Ex entscheiden zu müssen oder dich überzeugen wollen, wieder mit ihm zusammenzukommen. Ein neues Hobby kann dir helfen, deinen Geist in der Gegenwart zu behalten. Es kann dir auch helfen, neue Freunde zu finden. Wenn du strickst, könntest du dich zum Beispiel einer Strickgruppe anschließen.   Wenn du während der Beziehung aufgehört hast, ein Hobby auszuüben, versuche, dieses wiederaufzunehmen. Zum Beispiel, wenn dein Freund nicht gerne gewandert ist, könntest du wieder beginnen, zu wandern. Manchmal kann es helfen, zu sehen, dass die andere Person über die Beziehung hinweggekommen ist. Wenn du die Neuigkeit hörst, dass dein Freund eine neue Freundin oder einen neuen Freund hat, versuche, das zu akzeptieren. Erinnere dich, dass viele Beziehungen vorübergehend sind und dass du auch jemand Neuen finden wirst. Das kann dir auch helfen, die Schuldgefühle zu überwinden, wenn du diejenige warst, die die Beziehung beendet hat.

english_section_name: Moving Forward

summary: Ersetze irrationale Gedanken durch rationale. Suche nach positiven Dingen. Erinnere dich daran, warum ihr die Beziehung beendet habt. Trenne dich von Dingen, die dich an die Beziehung erinnern.

document: Nach einer Trennung merkst du vielleicht, dass du irrationale Gedanken hegst. Menschen denken, wenn sie traurig oder aufgebracht sind oft Dinge, die nicht rational sind. Lerne, irrationale Gedanken zu erkennen, wenn sie auftauchen und ersetze sie durch rationale.   Achte darauf, was du denkst. Wenn ein sehr negativer Gedanke auftaucht, frage dich, ob dieser rational ist. Zum Beispiel einen wie diesen, „Ich werde niemals wieder jemanden finden, der mich so glücklich macht“. Halte inne und hinterfrage das. Auch wenn du momentan vielleicht sehr traurig bist, sind Trennungen etwas, das alle Menschen einmal durchmachen. Die meisten Leute kommen irgendwann darüber hinweg. Versuche, diesen Gedanken zu ersetzen. Denke stattdessen zum Beispiel, „Es ist okay, dass ich mich jetzt so fühle, aber ich werde wieder mit jemandem glücklich sein“. Eine Trennung ist schwierig und es ist normal, dich deswegen traurig zu fühlen. Wenn du dich von ihm getrennt hast, fühlst du dich vielleicht schuldig, weil du ihn verletzt hast. Wenn er sich von dir getrennt hast, vermisst du ihn vielleicht. Sei jedoch dankbar dafür, dass ihr beide ehrlich wart, und die Sache beendet habt. Es ist nicht fair, eine Beziehung am Laufen zu halten, die nicht funktioniert. Versuche, das positiv zu sehen.    Viele Menschen vermeiden Konfrontationen und bleiben deshalb in Beziehungen, in denen sie nicht wirklich glücklich sind. Es ist viel besser, ehrlich zu sein und die Beziehung rechtzeitig zu beenden, anstatt die Sache unnötig hinauszuzögern. Während es für euch beide vielleicht schmerzvoll ist, wäre es langfristig wahrscheinlich noch schlimmer, eine Beziehung weiterzuführen, die nicht funktioniert. Es muss einen Grund gegeben haben, warum ihr euch getrennt habt. Dich daran zu erinnern kann helfen, dich dankbar zu fühlen, dass die Beziehung vorbei ist, anstatt die Trennung zu bereuen.    Habt ihr euch getrennt, weil ihr viel gestritten habt? Habt ihr nicht gerne Zeit miteinander verbracht? Gab es in eurer Beziehung viel Spannung und Eifersucht? Es kann helfen, eine Liste mit Dingen aufzuschreiben, die dich unglücklich gemacht haben. Das kann dir helfen, dich daran zu erinnern, dass es positiv ist, dass die Sache vorbei ist. Du solltest darauf achten, nicht zu sehr in der Beziehung verhaftet zu bleiben, nachdem sie vorbei ist. Das heißt oft, dass du Dinge loswerden musst, die dich daran erinnern. Wirf alte Geschenke und Erinnerungsstücke an die Beziehung weg, oder verstaue sie zumindest in einer Schachtel an einem Ort, wo du sie nicht siehst. Vermeide es, Musik zu hören oder Filme zu sehen, die dich an deinen Ex-Partner erinnern. Irgendwann kannst du vielleicht darauf zurückblicken und dich darüber freuen. Jetzt, wo der Schmerz noch tief sitzt, ist es allerdings das Beste, diese Dinge aus dem Weg zu schaffen.

english_section_name: Managing Your Feelings

summary: Denke darüber nach, was du sagen wirst. Sei ehrlich. Vermeide Schuldzuweisungen. Suche nach positiven Dingen.

document: Wenn du dich von jemandem trennst, ist es wichtig, die Sache planvoll anzugehen. Wenn du dich von deinem Freund trennen willst, verbringe etwas Zeit damit, über deine Gefühle nachzudenken, und wie du sie ausdrücken wirst.    Werde dir darüber klar, wie du dich fühlst. Warum willst du diese Beziehung beenden? Denke darüber nach, was nicht funktioniert hat und wie du das deinem Freund am besten erklären kannst. Denke darüber nach, was du sagen wirst. Du solltest ehrlich, aber nicht grausam, sein. Zum Beispiel, wenn du deinen Freund langweilig findest, könntest du sagen, „Ich denke, wir sind, was unsere Persönlichkeit angeht, einfach zu verschieden“, anstatt zu sagen, dass du gelangweilt bist. Versuche, darüber nachzudenken, wie dein Freund reagieren könnte – denke darüber nach, wie du dich in seiner Situation fühlen würdest. Das kann dir helfen, an die Situation mit Sensibilität und Empathie heranzugehen. Es könnte hilfreich sein, die Sache mit einer vertrauten Freundin zu besprechen. Darüber zu sprechen kann dir helfen, Klarheit über deine Gefühle zu bekommen, zum Beispiel könnte sie dir sagen, dass du nicht direkt genug bist und damit deinen Freund verwirren und ihm falsche Hoffnungen machen könntest. Es ist niemals einfach, sich zu trennen und es ist immer das Beste, ehrlich zu sein. Sei direkt, wenn du das Gespräch beginnst. Beginne, indem du sagst, „Ich habe darüber nachgedacht und denke, dass es besser wäre, wenn wir beide nicht mehr zusammen wären“. Danach kannst du die Sache genauer erklären.   Bleibe ruhig und erkläre deine Gründe. Bedenke, dass du niemanden verletzen solltest. Es wird deinem Freund jedoch mehr Seelenfrieden schaffen, wenn du erklärst, warum du die Beziehung beendest. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich mag dich sehr, aber wir ziehen nächstes Jahr für das Studium in unterschiedliche Städte. Ich denke nicht, dass unsere Beziehung diese Entfernung überstehen kann“. Es kommt vor, dass verletzte Gefühle oder Groll mit Trennungen einhergehen. Es ist in Ordnung, sich wütend, frustriert oder verletzt zu fühlen, aufgrund von Dingen, die dein Freund in der Vergangenheit gesagt oder getan hat. Vermeide es jedoch, ihn dafür zu beschuldigen, dass die Beziehung vorbei ist. Es ist am besten, so positiv wie möglich auseinanderzugehen.   Versuche, nicht zu viel über die Vergangenheit zu sprechen. Du kannst natürlich Vorfälle aus der Vergangenheit verallgemeinern. Zum Beispiel, „Ich habe das Gefühl, dass wir, was unser soziales Umfeld betrifft, nie wirklich harmonisiert haben“. Es besteht jedoch kein Grund, alte Streitgespräche wieder aufzunehmen. Sag zum Beispiel nichts wie, „Es hat mich so geärgert, wie du uns gezwungen hast, frühzeitig von Sophie's Geburtstagsfeier nach Hause zu gehen“. Versuche, das Gespräch mit etwas Positivem zu beenden. Sag deinem Freund, was du durch die gemeinsame Zeit mit ihm gewonnen hast, und sprich über positive Dinge in der Zukunft.   Drücke deine Dankbarkeit für die Beziehung aus. Sag zum Beispiel, „Ich werde immer dankbar sein für alles, was ich durch unsere gemeinsame Zeit gelernt habe“. Du solltest auch versuchen, die Beziehung in einem positiven Licht zu betrachten. Zum Beispiel, „Ich denke, auf lange Sicht wird das für uns beide gut sein“.

english_section_name: Breaking Up Respectfully


summary: Wisse das Ungeplante zu schätzen. Unterhalte dich mit den Menschen, die du triffst. Unterhalte gute Beziehungen. Sei stets aufgeschlossen. Suche nach dem Positiven.

document: Spontanität kann dich aus dem Konzept bringen, aber es sie ist auch ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn du Glück haben möchtest, dann musst du lernen, dich ungeplanten Ereignissen anzupassen und die möglichen Folgen zu schätzen zu wissen. Ein Beispiel: Auf der Arbeit wirst du davon überrascht, dass du Überstunden leisten musst, was deine gesamte Planung für den Abend über den Haufen wirft. Manchmal bedeuten Überstunden lediglich Überstunden und sie bringen nichts Gutes. Es ist jedoch auch möglich, dass dein Chef dadurch erkennt, dass du hart arbeitest, ohne dich über Überstunden zu beschweren. Indem du einen guten Eindruck hinterlässt, könntest du deinen Chef unbewusst dahingehend beeinflussen, dass er sich eine höhere Meinung von dir bildet und dich für höhere Aufgaben empfiehlt, was zu einem besseren Job oder einer Gehaltserhöhung führen könnte. Erzähle freundlichen Fremden und Bekannten deine Geschichte. Du könntest auf unerwartete Art und Weise eine Verbindung zu ihnen herstellen, die sich positiver entwickeln könnte, als du es je gedacht hättest.  Du sollst natürlich nicht jedem dahergelaufenen Fremden deine Lebensgeschichte erzählen, aber wenn sich die Gelegenheit bietet, nimm dir die Zeit, um mit jemanden, den du noch nicht wirklich kennst, eine richtige Unterhaltung zu führen. Frage die Menschen nach ihren Leben, inklusive ihrer Träume und Probleme. Oft werden sie dir den Gefallen erwidern und auch nach deinen fragen. Unabhängig vom Kennenlernen neuer Leute, solltest du auch gute Beziehungen zu den Personen unterhalten, die sich bereits in deinem Leben befinden. Lerne, anderen zu vertrauen und verlasse dich auf sie, wenn es angemessen ist. Auch diese Beziehungen können sich unerwartet positiv auswirken.  Du solltest die Beziehung in sowohl deinem beruflichen als auch deinem privaten Leben am Leben halten. Ob das gut oder schlecht ist sei mal dahingestellt, aber die Menschen, mit denen du zu tun hast, sind für mindestens die Hälfte des Glücks verantwortlich, das du empfängst. Wenn du Menschen abweist oder die Beziehung zu ihnen vernachlässigst, könntest du auch das Glück abweisen, dass diese dir bringen würden. Ein Ziel zu verfolgen ist großartig, aber ab und an solltest du dir neue Ziele setzen und dir die Frage stellen, ob sie wirklich so gut für dich sind, wie du gedacht hast. Wenn du ein Zeichen bekommst, das dich in eine andere Richtung weist, solltest du dir überlegen, ob du nicht lieber diesem folgen solltest. Vermeide es, bei etwas zu bleiben, nur weil du Zeit und Geld darin investiert hast. Vielleicht hast du davon geträumt, ein Arzt zu werden, dann aber herausgefunden, dass die Arbeit eigentlich gar nicht ausstehen kannst, als du mit dem Studium begonnen hast. Vielleicht hast du die letzten zehn Jahre im Verkauf gearbeitet, aber kürzlich ein Interesse für etwas ganz anderes erworben. Wenn deine alten Ziele nicht mit deinen jetzigen Ich übereinstimmen, dann wird es Zeit, diese zu überdenken. Schlechte Dinge geschehen nun mal, aber oft hätte es schlimmer kommen können und es bringt doch auch etwas Gutes mit sich. Lerne, aus allen Situationen etwas Gutes zu ziehen. Etwas, was du zuvor noch als Pech erkannt hast, könnte aus einem anderen Blickwinkel auch Glück sein. Ein Beispiel: Wenn du von einem Blind Date heimkommst, das unfassbar schlecht gelaufen ist, suche nach dem Guten daran. Zumindest war dein Date keine gefährliche Person, die dein Leben oder deine Gesundheit gefährdet hat. Diese Erfahrung ist nun gemacht und ob du es schon erkennst oder nicht, die eine oder andere Sache hast du dabei gelernt. Zudem engt sich nun der Kreis der Personen ein, unter welchem du den richtigen Partner finden wirst.

english_section_name: Part One: Recognize Opportunities

summary: Sprich nicht schlecht über dich selbst. Überwinde deine Angst vor dem Scheitern. Stagniere nicht länger. Verlasse dich nicht länger auf Aberglauben.

document: Oft genug wirst du erkennen, dass du selbt dein schlimmster Feind bist. Wenn du dir sagst, dass du etwas nicht tun kannst oder etwas nicht sein kannst, dann verjagst du die Möglichkeit. Also setze dich nicht selbst herab und erkenne, dass du fähiger bist, als du denkst.  Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen. Ein Teil deines Lebens mag zwar ein Chaos sein, aber das bedeutet nicht, dass du als Mensch schlecht bist. Wenn du dich selbst kritisierst, dann achte darauf, dass deine Kritik konstruktiv ist. Identifiziere Fehler mithilfe von Verstand anstelle von Gefühl und suche nach Wegen, diese zu korrigieren statt aufzugeben. Fehler sind ein Teil unseres Lebens, aber das bedeutet nicht, dass diese schlecht sein müssen. Der richtige Fehler kann dich auf einen Pfad bringen, der dich geradewegs zum Glück führt. Wenn du diesen Fehler nie begehst, wirst du niemals die Straße finden, die du brauchst. Wenn du einen Fehler begehst oder an etwas scheiterst, dann ergreife die Gelegenheit und lerne daraus. Frage dich selbst, was du hättest anders tun können und suche nach objektiver, konstruktiver Kritik. Du bist ein fähiger Mensch, aber es gibt stets Raum für Verbesserung. Statt mit deinen Fähigkeiten und den Umständen zufrieden zu sein, solltest du stets danach streben, dich selbst zu verbessern. Perfektioniere deine Stärken und arbeite an deinen Schwächen.  Bilde dich fort und werde ein Experte in den Dingen, die dich interessieren. Wenn du dies tust, wird es für dich einfacher werden, glückliche Gelegenheiten zu ergreifen, wenn sie in diesem Bereich deines Lebens erscheinen. Selbstverbesserung erhöht zudem auch dein Selbstbewusstsein. Indem du selbstbewusster wirst, wirst du dich mit den Umständen und deinem Glück zufriedener fühlen als zuvor. An einem Glücksbringer zu hängen tut niemandem weh, und wenn dieser dir dabei hilft, das Glück in Dingen zu erkennen, dann ist es gut. Wenn du dich aber auf ihn verlässt und dich ohne ihn glücklos fühlst, dann schadet er dir gewaltig. Wenn du auf eine externe Glücksquelle angewiesen bist, suchst du nicht länger nach deinem eigenen Glück, wodurch du es leicht übersehen kannst. Auf Aberglauben zu vertrauen macht dich nicht bloß faul, sondern nimmt dir auch die Kontrolle über dein Glück. Statt zu erkennen, dass dein Glück ein direktes Resultat deiner Handlungen ist, schreibst du es dem Glücksbringer zu, der im Grunde genommen rein gar nichts getan hat.

english_section_name: Part Three: Chase Away the Bad Luck

summary: Kenne deine Stärken. Wage dich aus deiner Wohlfühlzone heraus. Gib mehr. Kommuniziere gut. Imitiere deine Mentoren. Erwarte, dass dich das Glück ereilen wird. Handle.

document: Jeder hat Stärken und Schwächen. Kenne deine Stärken und ziehe den größtmöglichen Nutzen aus ihnen. Kenne auch deine Schwächen und vermeide Situationen, in denen du dich auf diese verlassen musst.  Du kannst an deinen Fähigkeiten arbeiten und so alte Schwächen ausmerzen, aber wenn du deine Talente nicht nutzt, verzichtest du auf eine großartige Ressource, die dir auf deinem Weg zum Glück unglaublich hilfreich sein wird. Wenn du dich auf deine stärksten Attribute fokussierst, schränkt das dein Blickfeld ein, was, in diesem Falle, eine gute Sache ist. So kannst du mehr Zeit und Energie in eine handvoll Dinge investieren. Wenn du dich einer Aufgabe oder einem Ziel widmest, ist es wahrscheinlicher, dass du dem Glücksfall in die Arme läufst, auf welchen du hoffst. Sei abenteuerlustig und gehe Risiken ein. Der Schlüssel ist es, die Risiken abzuwägen. Tue etwas, was dich nervös macht, aber mache dir zuvor Pläne und bereite dich darauf vor, sodass du deine Chancen auf Erfolg erhöhst.  Probiere dich an etwas, was du zuvor noch nie getan hast, oder besuche einn dir unbekannten Ort. Die Erfahrung, die du daraus ziehen wirst, kann sowohl gut als auch schlecht sein. Aber das kannst du nicht wissen, wenn du es nicht zuvor probiert hast. Bevor du deiner Intuition folgst, achte darauf, dass du es dir leisten kannst, zu scheitern. Das klingt vielleicht wie der Gegensatz von Risiko, aber genau das ist es, was ein törichtes Risiko von einem kalkulierten unterscheidet. Ein Scheitern führt vielleicht zu negativen Resultaten (z.B. den Verlust eines Investments, das Ende einer Beziehung, etc.), aber es macht es das Überleben nicht unmöglich (wie z.B. der Verlust eines Houses, der Tod, oder die Notwendigkeit der Flucht in ein fremdes Land). Sei großzügig zu anderen Menschen. Ob du nun an Karma glaubst oder nicht, die Großzügigkeit, die du anderen gegenüber an den Tag legst, hat die Angewohnheit, früher oder später in irgendeiner Form zu dir zurückzukommen. Wenn andere deine Freundlichkeit erkennen, dann ist es wahrscheinlicher, dass sie auch dir gegenüber freundlicher sind.  Hilf anderen dabei, ihre Probleme zu bewältigen, ihre Ziele zu erreichen und das Glück in ihren eigenen Leben zu finden. Indem du anderen Menschen hilfst, wird sich dir vielleicht auch selbst eine Möglichkeit eröffnen, die sich dir bislang verborgen hat. Achte aber auch darauf, nicht alles für andere zu tun. Sonst wirst du dich womöglich dabei ertappen, mehr für Menschen zu tun, als sie jemals für dich tun werden. Verbessere deine Fähigkeit, mit anderen Menschen zu kommunizieren. Sprich und schreibe fließender. Wenn du jetzt Probleme mit guter Kommunikation hast, dann übe so viel wie möglich, bis du es schaffst, Missverständnisse zu vermeiden und andere von deinem Standpunkt zu überzeugen. Ziehe es in Erwägung, eine weitere Sprache zu lernen, besonders dann, wenn du Glück in deinem Berufsleben haben möchtest. Unternehmen erachten Mitarbeiter, die mehrere Sprachen sprechen, oft als wertvoller als einsprachige Angestellte. Wenn du in mehreren Sprachen sprechen und/oder schreiben kannst, so eröffnen sich dir größere Möglichkeiten. Wenn du keinen Mentor hast, finde einen. Beobachte, wie sich diese Person verhält und versuche, ein paar seiner positiven Verhaltensweisen in dein Leben einzubringen. Du solltest ihn nicht perfekt kopieren, sondern nur die Verhaltensweisen übernehmen, die ihm zu größeren Erfolg verhelfen. Es besteht kein Grund, das Rad neu zu erfinden. Eine Methode, die in der Vergangenheit zu Erfolg geführt hat, wird wahrscheinlich auch in Zukunft zu Erfolg führen. Es gibt keinerlei Garantien im Leben, aber hier ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch. Halte Glück nicht für etwas Entferntes, Unerreichbares. Sage dir stattdessen, dass das Glück ein Teil deines Lebens ist und auf ganz natürlichem Wege zu dir kommen wird, wenn du es zulässt. Sobald du damit aufhörst, es abzuwehren, wird es sich von dir angezogen fühlen. Das Glück könnte direkt vor deinen Augen liegen, aber du hast dich selbst davon überzeugt, dass es weit weg ist, sodass du es niemals erkennen würdest. Warte nicht darauf, dass das Glück zu dir kommt. Wenn du das Glück in dein Leben einladen möchtest, dann musst du rausgehen und es dort finden, wo es sich grade befindet.  Zögere nicht. Verschiebe nicht auf Morgen, was du heute erledigen kannst. Wenn etwas jetzt erledigt werden kann, dann tue es auch. Du wirst nie in Erfahrung bringen, welche Gelegenheit sich dir entzogen hat, während du die Füße hochgelegt hast. Wenn du nicht rausgehst und etwas tust, wird nichts geschehen. Du kannst kein Problem bewältigen, welchem du dich nie stellst, und kein Ziel erreichen, dass du nicht verfolgst.

english_section_name: Part Two: Invite Luck into Your Life


summary: Zieh ein richtig dickes Paar Socken an! Setz dich irgendwo bequem hin! Nimm die Hitze weg! Zieh die dicken Socken aus! Trag Lederschuhpflege oder Sattelseife auf!

document: Quetsch deine Füße in die neuen Lederschuhe! Erhitze beide Schuhe abwechselnd mit einem Fön, wobei du deine Füße so viel wie möglich vor und zurück biegst! Puste die Hitze 20-30 Sekunden am Stück! Behalte die Schuhe an, während sie abkühlen! Zieh dünnere Socken oder eine Strumpfhose an! Probiere die Schuhe an! Wenn du genügend Unterschied fühlen kannst, sind die Schuhe gedehnt. Wenn nicht, wiederhol den Prozess! Diese Pflege gibt die durch die Hitze entzogene Feuchtigkeit zurück.

english_section_name: Heating the Shoes

summary: Stell einen Wasserkocher an! Halte beide Schuhe über den Wasserdampf! Nimm sie aus dem Dampf! Lass sie im Schatten trocknen!

document: Lass ihn kochen, während du die Schuhe bearbeitest, damit du den Dampf verwenden kannst, den er freisetzt! Ein Kochtopf mit Wasser auf dem Herd kann auch benutzt werden. Halte sie etwa 3-5 Minuten hinein! Stopf sie so fest wie möglich mit trockenem Zeitungspapier oder Küchenkrepp aus!

english_section_name: Steaming the Shoes

summary: Fülle wiederverschließbare Frühstücksbeutel zur Hälfte (oder zu einem Drittel) mit Wasser! Leg in jeden Schuh einen Beutel! Räum eine ordentlich große Stelle im Gefrierschrank aus! Stell die Schuhe in den Gefrierschrank! Nimm sie am nächsten Morgen aus dem Gefrierschrank! Probier die Schuhe an! Trag Lederschuhpflege oder Sattelseife auf!

document: Überfülle sie nicht, oder die Tüte Platzt auf, wenn sie gestoßen wird oder gefroren ist! Dann verschließe sie fest!  Überprüfe zuerst, ob sie Löcher hat! Mach einen Beutel für jeden Schuh! Sei vorsichtig und drück nicht zu fest, damit die Tüte nicht aufplatzt und den Schuh durchnässt! Schieb den Beutel so weit wie möglich in die Winkel und Spalten des Schuhs! Dieses Gebiet muss groß genug sein, um deine Schuhe zu beherbergen. Achte darauf, dass nichts anderes in dem Gefrierschrank an die Schuhe lehnt! Alles, was die Schuhe berührt, könnte einen Fleck hinterlassen oder Gefrierbrandstellen verursachen, falls du sie später auseinanderziehen musst. lass sie über Nacht gefrieren! wenn das Wasser gefriert, dehnt sich der Beutel in den Schuhe aus und liefert eine sanfte Schuhdehnung. Lass sie ein halbe Stunde tauen und entferne dann die Beutel! Wenn du jetzt glücklich mit ihnen bist, sind sie in Ordnung. Wenn nicht, wiederhole den Gefrierprozess noch einmal! Diese Pflege gibt die durch den Gefrierprozess entzogene Feuchtigkeit zurück.

english_section_name: Freezing the Shoes

summary: Zieh alles außer die Schuhe aus! Trag die Schuhe, nachdem du aus der Dusche kommst, ein paar Stunden! Trag Lederschuhpflege oder Sattelseife auf!

document: Spring unter die Dusche! Es klingt lächerlich, aber das heiße Wasser entspannt das Leder ein bisschen. Während das Leder entspannt ist, passt es sich der Breite deiner Füße an, während es trocknet. Es mag plantschig klingen, mit den klitschnassen Schuhen draußen herum zu laufen (du solltest draußen sein, oder jemand wird wahnsinnig wegen der Wasserspuren auf dem Teppich), aber es zahlt sich aus. Diese Pflege gibt die während des Austrocknens vom völligen durchnässt Sein entzogene Feuchtigkeit zurück.

english_section_name: Wetting the Shoes

summary: Stopf zerknülltes, feuchtes Zeitungspapier in beide Schuhe! Lass die Schuhe langsam trocknen! Entferne das zerknüllte Zeitungspapier (oder die geschälten Kartoffeln), wenn die Schuhe getrocknet sind! Trag sie!

document: Stopf so fest du kannst! Alternativ, stopf geschälte Kartoffeln in die Schuhe! Stell sie nicht in direkte Hitze, wie etwa Sonnenlicht oder eine Heizung, da direkte Hitze das Leder beschädigen kann!  Die Schuhe sollten sich viel bequemer anfühlen als das engere neue Gefühl zuvor.

english_section_name: Stuffing the Shoes


summary: Nimm etwa 15 ml festes Kokosöl auf die Finger. Lass das Kokosöl über minimaler Hitze in einem Topf oder in deinen Händen schmelzen. Massier das Öl Strähne für Strähne in dein Haar ein. Warte wenigstens eine halbe Stunde, bis du das Kokosöl auswäschst.

document: Wenn du kurzes Haar hast, brauchst du eventuell nur die Hälfte. Kauf biologisches, extra natives und nicht raffiniertes Kokosöl aus dem Reformhaus dafür. Bewahr das Kokosöl in seinem Glas bei einer Temperatur von unter 25 Grad auf, damit es fest bleibt. Gib den Klecks Kokosöl in einen kleinen Topf und stell diesen auf eine leicht warme Herdplatte. Du solltest das Öl noch schmerzfrei berühren können. Alternativ kannst du kleine Mengen des Öls zwischen deinen Händen schmelzen lassen, während du es einmassierst. Wenn du langes Haar hast, teil es mit einem Kamm und Haarspangen in kleine Sektionen ein. Dann tauch deine Finger in das geschmolzene Öl und massier es mit den Fingerspitzen von den Ansätzen bis zu den Spitzen in die einzelnen Partien ein. Wenn du das Kokosöl in fester Form benutzt, nimm gerade genug für die Haarpartie, an der du gerade arbeitest, auf die Finger. Verreib es etwa 15 bis 30 Sekunden lang zwischen deinen Fingern, bis es schmilzt, und massier es dann mit den Fingerspitzen ein. Wenn möglich sollten es eher zwei Stunden sein – so kann das Kokosöl besser in dein Haar einziehen. Wenn du fertig bist, kannst du dein Haar ganz normal mit deinem üblichen Shampoo waschen, ausspülen und trocknen. Du kannst das Kokosöl sogar über Nacht drin lassen. Leg dann nur unbedingt ein Handtuch auf dein Kopfkissen, damit du keine Flecken hinterlässt. Eventuell kannst du auch mit einer Duschhaube schlafen.

english_section_name: Conditioning Your Hair

summary: Kauf biologisches, extra natives und nicht raffiniertes Kokosöl. Massier etwa einen Teelöffel in dein Gesicht ein, nachdem du es gewaschen hast. Benutz geschmolzenes Kokosöl in einer pflegenden Gesichtsmaske.

document: Dein Kokosöl sollte für diese Anwendung so natürlich und unverfälscht sein wie möglich. Gläser mit der Aufschrift „gebleicht“, „raffiniert“, „parfümiert“ oder „gehärtet“ solltest du stehen lassen. „Kalt gepresst“ ist jedoch ein Hinweis, der gerne auf dem Etikett stehen darf, denn das ist ein natürlicher Prozess zur Gewinnung des Öls. Schau in Reformhäusern und Bioläden nach diesem Öl. Normalerweise wird es in Gläsern verkauft und sieht aus wie ein weißliches Gel oder eine Paste. Reinige dein Gesicht mit einem milden Waschgel, spül es mit warmem Wasser ab und tupf es mit einem Handtuch trocken. Dann gib etwa einen Teelöffel von dem gelartigen Fett auf Zeige- und Mittelfinger und massier es in kreisenden Bewegungen in dein Gesicht ein. Wiederhol diese Anwendung täglich.  Durch deine Körperwärme wird das Öl schmelzen und in deine haut einziehen. Kokosöl eignet sich am besten für trockene und normale Haut. Wenn du fettige Haut hast, solltest du zu einem anderen Naturprodukt greifen, wie zum Beispiel Arganöl oder Sonnenblumenöl. Lass einen Esslöffel Kokosöl bei geringer Hitze auf dem Ofen schmelzen und verrühr es dann mit einer halben pürierten Banane und einer Prise Kurkuma. Trag die Maske mit den Fingern auf das Gesicht auf, lass sie 15 Minuten lang einwirken, spül sie mit kaltem Wasser ab und tupf dein Gesicht anschließend trocken. Du kannst diese Maske sogar täglich benutzen, wenn du magst. Diese Maske spendet Feuchtigkeit und beugt gleichzeitig Akneausbrüchen vor. Bananen spenden ebenfalls Feuchtigkeit, während Kurkuma entzündungshemmend wirkt.

english_section_name: Moisturizing Your Face

summary: Entfern Flecken mit Kokosöl und Natron. Stell eine Möbelpolitur mit Kokosöl her. Reinige und pflege Leder mit reinem Kokosöl. Lös klebrige Rückstände mit Kokosöl.

document: Misch beide Zutaten zu gleichen Teilen zusammen, etwa 250 ml von jedem,und trag die Mischung mit einem Tuch auf Flecken auf Tapeten, Wänden oder anderen Oberflächen auf. Lass sie fünf bis zehn Minuten einwirken und wisch sie dann mit einem feuchten Tuch ab. Wie andere Fleckentferner auch kann die Mischung bei manchen Oberflächen zu Schäden oder Verfärbungen führen. Probier sie zunächst an einer unauffälligen Stelle aus, etwa an einer Ecke des Teppichs, die unter einem Tisch liegt, bevor du sie großflächig aufträgst. Lass etwa 60 Gramm Kokosöl in einem kleinen Topf bei minimaler Hitze schmelzen. Misch 60 ml Weißweinessig und zwei Teelöffel Zitronensaft hinein und gib alles in eine Sprühflasche. Schüttle die Flasche, sprüh eine leichte Schicht auf deine Holzmöbel und polier sie mit einem sauberen, weichen Tuch.  Probier den Reiniger an einer unauffälligen Stelle jedes Möbelstücks aus, nur für den Fall, dass es mit dem Finish reagiert und Flecken oder Verfärbungen verursacht. Benutz die Mischung sofort, denn bei unter 25 Grad wird Kokosöl fest. Nimm etwas Kokosfett auf deine Fingerspitze und gib es auf ein sauberes Tuch. Arbeite es mit dem Tuch in kreisenden Bewegungen in das Leder ein, sodass nur ein ganz dünner, glänzender Film Öl darauf zu sehen ist. Nimm noch etwas Kokosfett nach, falls es nicht für die ganze Oberfläche ausreicht. Probier das Kokosöl vorher an einer kleinen Stelle des Leders aus. Es besteht das geringe Risiko, dass es deine schicke Lederjacke oder dein Sofa verfärben könnte. Wenn du irgendwo einen klebrigen Fleck hast, gib etwas Kokosöl auf ein Tuch und reib damit den Fleck ein. Das Öl sollte dafür sorgen, dass sich der Fleck löst. Wisch sie Stelle nachher mit einem feuchten Tuch ab.  Das funktioniert auch mit klebrigen Flecken in Teppichen oder bei Rückständen von Preisetiketten und anderen Stickern. Auch hier solltest du das Kokosöl vorher an einer unauffälligen Stelle ausprobieren.

english_section_name: Cleaning with Coconut Oil

summary: Benutz Kokosöl zum Sautieren, Braten oder Rösten. Rühr Kokosöl in deinen Kaffee, Tee oder heißen Kakao. Pepp deinen liebsten Smoothie mit Kokosöl auf. Ersetz beim Backen mit Kokosfett andere Öle. Schmier Kokosöl statt Butter auf Pfannkuchen und Toast.

document: Da es einen sehr hohen Rauchpunkt und einen milden Geschmack hat, eignet es sich hervorragend für eine ganze Reihe von Zubereitungsarten. Wenn du sautierst oder brätst, kannst du die gleiche Menge nehmen, wie im Rezept für Butter, Olivenöl oder Pflanzenöl angegeben ist. Wenn du mit Kokosöl Gemüse anrösten willst, lass ein bis zwei Esslöffel Kokosfett (oder die im Rezept verlangte Menge) bei geringer Hitze in einem kleinen Topf schmelzen und träufle es dann in die Pfanne über dein Gemüse. Würz das Gemüse und brat es an, wie es das Rezept verlangt. Bereite dein Heißgetränk ganz normal zu und rühr dann einen Teelöffel Kokosöl hinein, bevor du Milch oder Zucker hinzugibst. In der heißen Flüssigkeit wird das Kokosfett schnell schmelzen.  Das Kokosfett wird besonders auf der Oberfläche eine etwas ölige Konsistenz verursachen und dem Getränk ein mildes Aroma geben. Wenn dir das nicht besonders liegt, kannst du auch etwas weniger Kokosfett nehmen oder einen Teil des Kokosfetts durch Butter ersetzen. Lohnt es sich, einen öligen Kaffee mit Kokosfett zum Frühstück zu trinken? Möglicherweise. Es ist möglich aber nicht erwiesen, dass Kokosöl (unter anderem) Cholesterin reduzieren, Fett verbrennen und schädliche Bakterien abtöten kann. Gib einfach ein oder zwei Esslöffel Kokosöl zum Rezept und mix alles zusammen. Festes Kokosfett kann kleine Klumpen bilden. Wenn dich das stört, solltest du es vorher in einem Topf schmelzen und dann flüssig zum Rezept geben. Kokosöl schmeckt besonders in Smoothies mit Bananen oder anderen tropischen Früchten. Wenn dein Backrezept nach einem flüssigen Pflanzenöl verlangt, kannst du die gleiche Menge geschmolzenes Kokosöl verwenden. Du solltest weder im Geschmack noch in der Textur Unterschiede merken. Wenn du mit Kokosfett feste Fette wie Backfett, Butter oder Margarine ersetzen willst, solltest du es zu gleichen Teilen mit dem anderen Fett mischen und dann nur 75 Prozent der angegebenen Menge verwenden. Also, wenn 60 Gramm Butter im Rezept stehen, nimm insgesamt 45 Gramm, davon 22,5 Gramm Kokosfett und 22,5 Gramm Butter. Bei etwa 25 Grad wird Kokosöl weich und streichfähig, du kannst es also ganz leicht auf einem warmen Croissant oder Maiskolben verteilen. Es ist auf jeden Fall eine interessante und vegane Alternative zu Butter! Du kannst auch ein oder zwei Esslöffel Kokosöl schmelzen und über dein Popcorn träufeln!

english_section_name: Eating Coconut Oil


summary: Suche dir in einem Olaplex® angehörigen Salon einen Friseur, dem du vertraust. Stehe die Olaplex®-Nr. Fahre mit der Olaplex®-Nr.

document: Olaplex® ist ein Schönheitsprodukt, das nur in ausgewählten Salons verkauft wird. Suche dir einen Salon, der dir gefällt und dem du vertraust und der Olaplex® führt, und lasse dir einen Termin für eine Behandlung geben. Da die Behandlung in deinen bestehenden Farb-/Styling-Termin eingebaut wird, dauert es im Salon nicht viel länger.   Du kannst die Olaplex®-Online-Salonsuche auf https://locator.olaplex.com/ benutzen. Achte darauf, dass du beim Salon nachfragst, ob dort Olaplex® angeboten wird, wenn du anrufst. Falls ja, sage, dass du deshalb kommst. Andernfalls steht womöglich kein Friseur zur Verfügung, der mit dir arbeitet, wenn du kommst. -1-Behandlung durch. Falls du Olaplex® in Kombination mit einer Farbbehandlung anwendest, mischt dein Friseur die Olaplex®-Nr.1-Lösung ins Bleichmittel, Haarfärbemittel oder das Aufhellungspulver hinein, bevor es auf deine Haare aufgetragen wird. Die Lösung bleibt so lange in deinen Haaren, wie die Farbbehandlung normalerweise dauert. Dann wird sie einfach ausgespült, wenn die angegebene Zeit abgelaufen ist.   Falls du Olaplex® nicht in Kombination mit einer Farbbehandlung anwendest, trägt dein Friseur es als eigenständige Behandlung trotzdem auf deine Haare auf. Wenn das Olaplex® entfernt wurde, sollten sich deine Haare seidig, glänzend und gesünder anfühlen. -2-Behandlung fort. Die Olaplex®-Nr.2-Behandlung wirkt am besten, wenn du deine Haare gleichzeitig gefärbt bekommst, oder falls du besonders geschädigte Haare hast. Dein Friseur färbt deine Haare mit dem Färbemittel, das Olaplex® Nr. 1 enthält und spült es nach der angegebenen Zeit (ohne Shampoo) aus. Deine Haare werden mit einem Handtuch abgetrocknet, und dann wird Olaplex® auf deine ganzen Haare aufgetragen.   Du musst Olaplex® Nr. 2 zehn bis zwanzig Minuten lang in deinen Haaren lassen. Wenn du fertig gewartet hast, spült, shampooniert und pflegt der Friseur deine Haare.

english_section_name: Getting the Professional Olaplex Treatments

summary: Shampooniere und trockne deine Haare wie gewohnt mit einem Handtuch ab. Trage Olaplex® Nr. Spüle die Behandlung aus und shampooniere deine Haare. Wiederhole die Behandlung alle zehn Tage einmal.

document: Springe unter die Dusche und shampooniere deine Haare wie gewohnt. Schäume deine Haare auf und massiere das Shampoo in deine Kopfhaut ein. Spüle das Shampoo dann vollständig aus.  Trockne deine Haare gründlich mit einem Handtuch ab, nachdem du sie fertig shampooniert hast. 3 auf und lasse es zehn bis dreißig Minuten lang einwirken. Gieße eine Euro-große Menge der Olaplex®-Nr.3-Lösung in deine Hände und massiere sie in deine Kopfhaut ein, genauso wie ein reguläres Shampoo. Kämme das Serum auf jeden Fall durch deine ganzen Haare und durchtränke dabei alle Strähnen. Lasse es die erforderliche Zeit lang einwirken.   Lasse das Olaplex® Nr. 3 mindestens zehn bis dreißig Minuten lang in deinen Haaren. Falls deine Haare kürzlich gefärbt oder anderweitig geschädigt wurden, ziehe in Erwägung, es eine oder zwei Stunden lang darin zu lassen. Du solltest eventuell eine Duschhaube aufsetzen, um das Serum daran zu hindern, währenddessen mit deiner Kleidung und anderen Sachen im Haus in Berührung zu kommen. Springe nach der angegebenen Zeit wieder unter die Dusche und spüle die Olaplex®-Nr.-3-Behandlung mit warmem Wasser aus. Shampooniere deine Haare dann und verwende Conditioner wie gewohnt.  Wenn du aus der Dusche kommst, sollten deine Haare seidig glatt, gesund und dazu bereit sein, gestylt zu werden! Für beste Ergebnisse solltest du Olaplex® nach deiner anfänglichen Behandlung im Salon weiterhin alle zehn Tage auf deine Haare auftragen. Die Olaplex®-Nr.-3-Lösung erneut aufzutragen hilft dabei, deine Haare glatt und gesund zu erhalten.

english_section_name: Using Olaplex No. 3 at Home


summary: Mache selbst Pflanzennahrung. Schneide die Stiele. Entferne die Blätter. Gib zu den geschnittenen Blumen die selbstgemachte Pflanzennahrung.

document: Blumen brauchen Nahrung, Wasser und eine saubere Umgebung. Das Wasser sollte deshalb einige Nährstoffe enthalten, beispielsweise Zucker, oder Bleiche, um das Pilz- und Bakterienwachstum zu verlangsamen. Hier ist ein einfaches Rezept für daheim: Mische einen viertel Liter Wasser mit zwei Teelöffeln Zitronensaft, einem Teelöffel Zucker und einem halben Teelöffel Bleiche. Gib es in die Vase. Du öffnest damit die Stiele für das Wasser. Schneide schräg, denn so kann die Blume so viel Wasser wie möglich aufnehmen. Schneide die Enden, die verklebt und verschlossen werden, alle drei bis vier Tage, damit die Blumen länger frisch bleiben. Blätter, die unter Wasser stehen, werden schnell schlecht und fördern Schimmel. Entferne alle Blätter vom Stiel, die unter Wasser stehen. Gib wenn nötig mehr Wasser dazu.

english_section_name: Using Homemade Plant Food

summary: Stelle eine angeschnittene Blume in ein Gefäß oder eine Vase. Gib eine Aspirintablette dazu. Warte einen Tag. Lasse die Blumen stehen.

document: Fülle das Gefäß oder die Vase mit Wasser.  Wiederhole das mit einer weiteren Tablette. Das Aspirin hilft, die Blumen fünf bis neun Tage lang frisch zu halten, ohne dass du weiteres Aspirin hinzugeben musst.

english_section_name: Adding Aspirin

summary: Stelle die Blumen so schnell wie möglich in warmes Wasser. Fülle einen Plastikbehälter zu einem Drittel bis hälftig mit warmem Wasser. Nimm den Wasserbehälter mit in den Garten. Stelle nicht zu viele Blumen in einen Wasserbehälter. Lasse die Blumen vier bis fünf Stunden lang Wasser aufnehmen, am besten über Nacht, bevor du sie herrichtest. Verwende ein Konservierungsmittel für Pflanzen, um die Bakterien im Wasser zu töten.

document: Wenn die Stiele der Blumen durchgeschnitten wurden, dann wurde ihr Lebenserhaltungssystem entfernt.  Entferne das Papier, denn es kann die Blumen quetschen und Cellophan kann sie ins Schwitzen bringen. Wenn die Schnittblumen schon lange nicht mehr im Wasser sind, dann haben sich Zellen über die Stielenden gelegt und die Blumen nehmen schwerer Wasser auf. Schneide deshalb circa 2,5 cm der Stielenden ab und gib die Blumen dann in Wasser, das du mit Konservierungsmittel versehen hast, und lasse die Blumen erstmal viel Wasser aufnehmen. Verwende warmes Wasser, denn das können die Blumen besser aufnehmen als kaltes.  Blumen trinken nur durch die Stielenden und nicht seitlich. Fülle deshalb den Behälter nicht bis oben hin mit Wasser, denn das Blattsystem an den Stämmen unterhalb der Wasseroberfläche wird faulen und das Wasser verschmutzen. Das ist Futter für Bakterien und die Blumen sterben schneller. Die Blätter von Tagetes, Chrysanthemen, Levkojen und Margeriten riechen besonders stark, wenn sie länger im Wasser stehen. Schneide mit einer scharfen Gartenschere die Stiele der Blumen angewinkelt ab. Ein schräger Schnitt ist besser für die Wasseraufnahme. Entferne alle Blätter vom unteren Teil des Stiels, die sonst im Wasser stehen würden. Stelle die Blumen sofort ins Wasser. Lasse genug Platz, dass zwischen den Blumen Luft zirkulieren kann. Zu viele Blumen, die in einem Behälter zusammengepfercht sind, quetschen und zerdrücken die Blüten. Stelle den Behälter an einen kühlen, dunklen Ort und lasse die Blumen lange Waser aufnehmen, bevor du sie herrichtest. Verwende für Blumen mit kurzen Stielen einen kleineren Behälter. Dieser Schritt heißt Aufbereitung. Die Stiele können sich mit Wasser füllen und die Blumen werden frisch. So halten die Blumen zwei Mal länger als ohne Aufbereitung. Diese findest du im Gartengeschäft oder Supermarkt. Du kannst auch einen Deckel voll Haushaltsbleiche ins Wasser geben. Wenn du kein Konservierungsmittel verwendest, dann musst du das Wasser wechseln und die Stiele täglich schräg abschneiden. Wenn du Konservierungsmittel verwendest, dann musst die Stiele nicht erneut schneiden und das Wasser nur zwei Mal pro Woche wechseln. Blumen wie Freesien, Nelken und Lilien haben viele Knospen. Wenn du Konservierungsmittel ins Wasser gibst, dann öffnen sich die Knospen leichter.

english_section_name: Using Warm Water

summary: Versuche das hier:

document: Gib einen Teelöffel Zucker oder eine Prise Salz mit Backpulver ins Wasser. Zerbrösle eine Multivitamintablette und gib sie ins Wasser. Verwende Aspirin. Stelle die geschnittenen Blumen kühl und gib Aspirin ins Wasser. Zerbrösle das Aspirin, bevor du sie ins Blumenwasser gibst.

english_section_name: Trying Other Options


summary: Beginne mit den Arbeitnehmerentgelten. Füge Mieten und Pachten hinzu. Berücksichtige Zinsen. Berücksichtige Inhabereinkommen. Füge Unternehmensgewinne hinzu. Berücksichtige indirekte Steuern. Berücksichtige alle Abschreibungen bzw. Füge den Nettogewinn ausländischer Einkommen dazu.

document: Dies sind alle Löhne, Gehälter, Vorsorgeleistungen, Renten und Sozialabgaben. Im Prinzip ist das der Gesamtbetrag, den man durch Wohneigentum selbst erwirtschaftet. Alle Zinsen müssen aufsummiert werden. Zinsen sind Geld, das man durch Kapital erwirtschaftet. Das Inhabereinkommen ist das Geld, das von Geschäftsinhabern erwirtschaftet wird. Das schließt Kapitalgesellschaften, Personengesellschaften und Einzelhändler mit ein. Dies ist das Einkommen, das von Aktieninhabern verdient wurde. Hier handelt es sich um die Mehrwertsteuer, Grund- und Vermögenssteuer und Lizenzgebühren. Wertminderungen und rechne diese zusammen. Dies wird den Warenwert schmälern. Um diese Größe zu berechnen, nimmt man den Gesamtwert der erhaltenen Zahlungen, die man von Staatsbürgern oder ausländischen juristischen Personen erhalten hat und zieht den Gesamtwert an Zahlungen ab, die an ausländische juristische Personen für inländische Produktion getätigt wurden.

english_section_name: Calculating GDP Using the Income Approach

summary: Man unterscheidet zwischen dem nominalen und realen BIP, um ein genaueres Bild von der Konjunktur eines Landes zu bekommen. Wähle die Dauer für ein Basisjahr aus. Finde heraus, um wie viel die Preise im Vergleich zum Basisjahr gestiegen sind. Teile das nominale BIP durch den Deflationierungsfaktor.

document: Der Hauptunterschied zwischen dem nominalen und realen BIP ist, dass das reale BIP die Inflation berücksichtigt. Wenn man die Inflation nämlich nicht berücksichtigt, kann es dazu führen, dass man annehmen könnte, dass das BIP steigt, wenn in Wirklichkeit die Preise steigen. Stelle es dir folgendermaßen vor. Wenn das BIP von Land A bei einer Milliarde im Jahr 2012 liegt, aber im Jahr 2013 eine Geldmenge von 500 Millionen Euro druckt, dann wird das BIP im Jahr 2013 „natürlich“ höher sein als im Jahr 2012. Dennoch spiegelt dies nicht die Güter und Dienstleistungen, die ein Land hergestellt bzw. angeboten hat wider. Das reale BIP zieht diese inflationären Steigerungen ab. Dein Basisjahr kann ein Jahr, zehn Jahre, bzw. sogar 100 Jahre zurück datiert werden. Jedoch brauchst du einen Vorjahreswert, um es mit der Inflation zu vergleichen. Im Grunde genommen ist das reale BIP ein „Vergleich“. Und ein Vergleich ist nur dann ein Vergleich, wenn man zwei oder mehrere Dinge – Jahre oder Zahlen – miteinander vergleicht. Für eine einfache real BIP Rechnung, verwende das Vorjahr zum Vergleich. Diese Zahl wird auch der „Deflationierungsfaktor“ genannt. Wenn die Inflationsrate im Vorjahr im Vergleich zum  derzeitigen Jahr bei 25 Prozent liegt, dann beträgt die Inflationsrate 125, oder 1 (100 %) plus 0,25 (25 %) mal 100. In jedem Inflationsfall, wird der Deflationierungsfaktor höher als 1 sein. Wenn das Land, das man als Berechnungsgrundlage nimmt, eine Deflation erlebt hat, d. h. die Kaufkraft stieg anstatt zu sinken, dann würde der Deflationierungsfaktor unter 1 fallen. Nimmt man an, dass die Deflationsrate im Vorjahr 25 % betrug im Vergleich zum aktuellen Berechnungszeitraum, bedeutet das, dass man nun mit der Währung 25 % mehr kaufen kann, als im Vorjahr. Der Deflationierungsfaktor würde 75 betragen, oder 1 (100 %) minus 0,25 (25 %) mal 100. Das reale BIP  beträgt den selben Wert, wie das Verhältnis deines nominalen BIP geteilt durch 100. Die Formel dafür sieht so aus: Nominales BIP ÷ Reales BIP = Deflationierungsfaktor ÷ 100. Wenn das derzeitige nominale BIP zehn Millionen EUR beträgt und der Deflationierungsfaktor  125 (die Inflation betrug 25 % vom Vorjahr bis zur aktuellen Berechnungsperiode), dann sieht die Berechnung folgendermaßen aus:  10,000,000 EUR ÷ Real BIP = 125 ÷ 100 10,000,000 EUR ÷ Real BIP = 1.25 10,000,000 EUR = 1.25 ÷ Real BIP 10,000,000 EUR ÷ 1.25 = Real BIP 8,000,000 EUR = Real BIP

english_section_name: Differentiating Nominal and Real GDP

summary: Beginne mit dem Verbraucherausgaben. Investitionen berücksichtigen. Berücksichtige den Überhang von Exporten über Importen. Plane Staatsausgaben mit ein.

document: Die Verbraucherausgaben sind der Maßstab für alle Ausgaben, die die Verbraucher eines Landes für Güter und Dienstleistung während eines Jahres tätigen. Beispiele für Verbraucherausgaben sind der Einkauf von Verbrauchsartikeln, wie Lebensmittel und Kleidung, Gebrauchsgüter, wie Werkzeuge und Möbel und Dienstleistungen, wie ein Friseurbesuch und ein Arztbesuch. Wenn Wirtschaftswissenschaftler das BIP berechnen, heißt das nicht, dass sie den Kauf von Aktien und Anleihen berücksichtigen, sondern das Geld, das Unternehmen ausgeben, um Güter und Dienstleistungen zu erwerben, um wirtschaftlich zu bleiben. Einige gute Beispiele für Investitionen sind Material- oder Vermittlungsdienstleistungen, die man benutzt, wenn Unternehmen ein neues Werk baut, Ausstattung erwirbt und Software anschafft, um das Unternehmen wirtschaftlich führen zu können. Da das BIP nur die Produkte berücksichtigt, die inländisch produziert wurden, muss man die Importe abziehen. Exporte müssen hinzugefügt werden, denn sobald sie das Land verlassen, werden sie nicht bei den Verbraucherausgaben berücksichtigt. Um die Importe und Exporte widerzuspiegeln, nimmt man den Gesamtwert an Exporten und zieht den Gesamtwert an Importen ab. Dann, fügt man das Ergebnis in die Gleichung ein. Wenn ein Land mehr Importe als Exporte hat, spiegelt sich das negativ wider. In diesem Fall muss man den negativen Wert abziehen. Das Geld, das eine Regierung für Güter und Dienstleistungen ausgibt, muss in die Berechnung des BIP mit einfließen. Staatsausgaben sind Löhne und Gehälter, die man für Beamte, die Infrastruktur und den Verteilungssektor ausgibt. Sozialversicherungen und Arbeitslosengeld werden als Transferzahlungen angesehen und werden den Staatsausgaben nicht zugerechnet, weil das Geld nur von einer zu einer anderen Person fließt.

english_section_name: Calculating GDP Using the Expenditure Approach


summary: Schaue dir die Aufgabe an. Multipliziere das Monom mit allen drei Termen des Polynoms und verbinde die neuen Termen mit einem Pluszeichen. Multipliziere die Konstanten. Multipliziere die Variablen. Schreibe dein Ergebnis auf.

document: Hier haben wir ein Monom und ein Polynom mit drei Termen.  Es sieht ungefähr so aus: (ay) * (bx2 + cx + dy)  Beispiel: (2y)(3x2 + 4x + 5y) Es sieht dann ungefähr so aus: (ay)(bx2) + (ay)(cx) + (ay)(dy)  Beispiel: (2y)(3x2 + 4x + 5y) = (2y)(3x2) + (2y)(4x) + (2y)(5y) Die Konstanten sind die Zahlen in der Aufgabe. Sie werden auf die übliche Art mit einander multipliziert.  Hier multiplizierst du also a mit b und a mit c und a mit d. Beispiel: (2y)(3x2) + (2y)(4x) + (2y)(5y) = 6(y)(x2) + 8(y)(x) + 10(y)(y) Die Variablen sind die Buchstaben in der Aufgabe. Wenn du Variablen multiplizierst, dann musst du sie nur neben einander schreiben, wenn es unterschiedliche Variablen sind, und wenn du sie mit sich selbst multiplizierst, dann musst du die Variable quadrieren.  Hier multiplizierst du also die x und y in der Aufgabe. Beispiel: 6(y)(x2) + 8(y)(x) + 10(y)(y) = 6yx2 + 8xy + 10y2 Da wir hier ein Monom haben, brauchst du keine gleichen Terme zusammenfassen.  Das Endergebnis sieht dann so aus: abyx2 + acxy + ady2  Beispiel: 6yx2 + 8xy + 10y2

english_section_name: Multiplying a Monomial and a Three-Term Polynomial

summary: Schaue dir die Aufgabe an. Multipliziere die Konstanten. Multipliziere die Variablen. Schreibe dein Ergebnis auf.

document: Wenn es nur zwei Monome (Monome betehen aus nur einem Summanden) gibt, dann muss nur multipliziert werden. Terme müssen nicht addiert oder subtrahiert werden.  Eine Aufgabe, die nur aus zwei Monomen besteht, sieht ungefähr so aus: (ax) * (by) oder (ax) * (bx)  Beispiel: 2x * 3y Beispiel: 2x * 3x Beachte, dass a und b hier Zahlen repräsentieren, während x und y Variablen darstellen. Die Konstanten sind die Zahlen in der Aufgabe. Sie werden so multipliziert, wie man es auch ohne Variablen machen würde.  Mit anderen Worten: Du multiplizierst erst einmal die Zahlen a und b. Beispiel: 2x * 3y = (6)(x)(y) Beispiel: 2x * 3x = (6)(x)(x) Die Variablen sind die Buchstaben in der Aufgabe. Wenn du Variablen multiplizierst, dann musst du sie nur neben einander schreiben, wenn es unterschiedliche Variablen sind, und wenn du sie mit sich selbst multiplizierst, dann musst du die Variable quadrieren.  Beachte: Wenn du eine Variable mit sich selbst multiplizierst, dann erhöhst du den Exponenten. Hier multiplizierst du x und y oder x und x. Beispiel: 2x * 3y = (6)(x)(y) = 6xy Beispiel: 2x * 3x = (6)(x)(x) = 6x2 Da du hier Monome hast, brauchst du keine Terme mehr zusammenzufassen.  Das Ergebnis von (ax) * (by) ist abxy. Ebenso ist das Ergebnis von (ax) * (bx) gleich abx2. Beispiel: 6xy Beispiel: 6x2

english_section_name: Multiplying Two Monomials

summary: Schaue dir die Aufgabe an. Behandele das zweite Polynom als einzelnen Term. Multipliziere jeden Term des ersten Polynoms mit dem zweiten Polynom. Multipliziere die Monome mit den Polynomen. Multipliziere die Konstanten. Multipliziere die Variablen. Fasse gleiche Terme zusammen und schreibe dein Endergebnis auf.

document: Hier haben wir zwei Polynome mit je drei Termen.  Es sieht ungefähr so aus: (ax2 + bx + c) * (dy2 + ey + f)  Beispiel: (2x2 + 3x + 4)(5y2 + 6y + 7) Beachte, dass das Multiplizieren von Polynomen mit mehr als drei Termen genauso geht wie mit drei Termen. Das zweite Polynom bleibt wie es ist.  Das zweite Polynom ist hier (dy2 + ey + f). Beispiel: (5y2 + 6y + 7) Nimm die einzelnen Terme des ersten Polynoms und multipliziere sie mit dem gesamten zweiten Polynom.  Es sieht dann ungefähr so aus: (ax2)(dy2 + ey + f) + (bx)(dy2 + ey + f) + (c)(dy2 + ey + f)  Beispiel: (2x2)(5y2 + 6y + 7) + (3x)(5y2 + 6y + 7) + (4)(5y2 + 6y + 7) Multipliziere jedes neue Monom mit dem ursprünglichen zweiten Polynom.  Es sieht dann ungefähr so aus: (ax2)(dy2) + (ax2)(ey) + (ax2)(f) + (bx)(dy2) + (bx)(ey) + (bx)(f) + (c)(dy2) + (c)(ey) + (c)(f)  Beispiel: (2x2)(5y2) + (2x2)(6y) + (2x2)(7) + (3x)(5y2) + (3x)(6y) + (3x)(7) + (4)(5y2) + (4)(6y) + (4)(7) Die Konstanten sind die Zahlen in der Aufgabe. Sie werden auf die übliche Art mit einander multipliziert.  Hier multiplizierst du alle Kombinationen von a, b, c, d, e und f. Beispiel: 10(x2)(y2) + 12(x2)(y) + 14(x2) + 15(x)(y2) + 18(x)(y) + 21(x) + 20(y2) + 24(y) + 28 Die Variablen sind die Buchstaben in der Aufgabe. Wenn du Variablen multiplizierst, dann musst du sie nur neben einander schreiben, wenn es unterschiedliche Variablen sind, und wenn du sie mit sich selbst multiplizierst, dann musst du die Variable quadrieren.  Hier multiplizierst du also die x und y in der Aufgabe. Beispiel: 10x2y2 + 12x2y + 14x2 + 15xy2 + 18xy + 21x + 20y2 + 24y + 28 Diese Aufgabe ist komplex genug, so dass möglicherweise gleiche Terme vorkommen, das heißt Terme, die die selben Variablen haben. Wenn das der Fall ist, dann fasse die Terme zusammen indem du die Konstanten addierst. Wenn nicht, brauchst du nichts weiter zu tun. Beispiel: 10x2y2 + 12x2y + 14x2 + 15xy2 + 18xy + 21x + 20y2 + 24y + 28

english_section_name: Multiplying Two Polynomials


summary: Zwei Esslöffel vom Bratensaft in einen kleinen Topf oder einen Stieltopf gießen. Speisestärke und Wasser mischen. Die Stärkepaste in den Bratensaft rühren. Langsam die Rinderbrühe unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Sofort servieren.

document: Nachdem der Rinderbraten. das Steak oder ein anderes Fleischteil gebraten wurde, das Bratenfett immer aufheben. In diesem Fall 2 Esslöffel davon in den extra Topf geben.  Den kleinen Topf lediglich leicht erwärmen. Die Temperatur also auf niedrige Stufe stellen. Es kann noch etwas Flüssigkeit verdunsten, aber das Fett wird benötigt. Für diese Art von Soße muss unbedingt vorher ein Stück Rindfleisch richtig gebraten werden, damit das Bratenfett mit den Röstaromen als Geschmacksträger entsteht. In einer separaten Schüssel die zwei Esslöffel Speisestärke mit ca 60ml Wasser vermischen. Solange verrühren bis eine dünne Paste entsteht. Immer kaltes Wasser verwenden. Die genaue Temperatur ist nicht so wichtig aber auf jeden Fall kühler als Raumtemperatur. die Stärkemischung jetzt vorsichtig unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen unter den Bratensaft in der Pfanne mischen. Solange bei niedriger Temperatur weiter rühren, bis die Soße merklich dicker wird. Gut einen halben Liter Rinderfond oder Rinderbrühe langsam in den Topf gießen und gut verrühren.  Die Brühe in mehreren Teilen hinzugießen, immer wieder umrühren und kurz aufkochen lassen, so kann man die Konsistenz der Soße exakt einregeln. Sollte die Soße dünner als gewünscht werden, keine weitere Brühe hinzugießen, sondern den Topf langsam köcheln lassen und regelmäßig umrühren damit etwas Flüssigkeit wieder entweichen kann. Dieser Schritt dauert wenigstens 5 Minuten. Anstatt der Rinderbrühe kann man auch Wasser, Milch, Sahne oder eine Kombination daraus verwenden. Abschmecken und die Gewürzen nach Bedarf in die Soße streuen und unterrühren, damit sie sich verteilen. Salz und Pfeffer gibt man immer nach persönlichem Geschmack hinzu. Sollte man sich unsicher sein mit einer Messerspitze von jedem beginnen, noch mal abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen. die Soße vom Herd nehmen und in eine Sauciere umfüllen oder über einzelnen Scheiben vom Braten gießen.

english_section_name: Gravy with Pan Drippings and Corn Starch

summary: Den Bratensaft oder Fond in einen hohes Gefäß abfüllen. Das Fett abschöpfen. Den restlichen Bratensaft mit Brühe oder Rinderfond auffüllen. Das Mehl mit dem abgeschöpften Fett vermischen. Die Flüssigkeit allmählich hinzu gießen. Die Soße andicken. Die Soße mit Salz und Pfeffer würzen. Warm servieren.

document: Nachdem der Braten, die Steaks o.ä. zubereitet wurden, den ganzen Bratenfond aus der Pfanne am besten in einen Messbecher umfüllen.  Es gibt auch spezielle Fettgießer für diesen Zweck, aber ein Messbecher eignet sich ebenfalls gut. Am besten ein Glasbecher der wenigstens einen halben Liter Fassungsvermögen hat. Für diese Art von Soße muss unbedingt vorher ein Stück Rindfleisch richtig gebraten werden, damit das Bratenfett mit den Röstaromen als Geschmacksträger entsteht. Mit einem Löffel das reine Fett vom Bratensaft herunterschöpfen. Ca. 2 Esslöffel voll werden benötigt, der Rest kann später weggegossen werden. Die 2 Esslöffel Fett in einen kleinen Soßentopf geben und wegstellen. Den übriggebliebenen Saft mit Brühe oder wenn vorhanden zusätzlichem Rinderfond auffüllen, so dass wenigstens ein halber Liter Flüssigkeit vorhanden ist. Man kann je nach Wunsch auch Wasser, Milch oder Sahne zum Auffüllen benutzen, aber Rinderfond oder Brühe haben das stärkste Aroma. Einen Esslöffel Mehl zu dem Fett im Soßentopf geben und auf mittlerer Hitze gleichmäßig verrühren.  Das Mehl und Fett verrühren bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Diese Kombination aus Fett und Mehl nennt man Mehlschwitze oder "Roux". Wenn die Soße dicker werden soll benutzt man zwei Esslöffel Mehl. Jetzt ganz langsam die Mischung aus Bratensaft und Rinderbrühe in die Mehlschwitze gießen. Dabei kontinuierlich kräftig umrühren, damit sich keine Klümpchen bilden. Wenn möglich, gleichzeitig gießen und rühren, dann kann man die Konsistenz der Soße besser abschätzen und einstellen. Wenn das zu schwierig ist kann natürlich immer schluckweise etwas Brühe und eingegossen und dann umgerührt werden, usw. Die Soße jetzt aufkochen und solange kräftig umrühren bis sie andickt. Den Soßentopf nicht abdecken. Abschmecken und die Gewürzen nach Bedarf in die Soße streuen und unterrühren, damit sie sich verteilen. Salz und Pfeffer gibt man immer nach persönlichem Geschmack hinzu. Sollte man sich unsicher sein mit einer Messerspitze von jedem beginnen, noch mal abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen. Die Rindersoße in eine Sauciere umfüllen und zum Essen servieren.

english_section_name: Gravy with Pan Drippings and Flour

summary: 2 Esslöffel Butter in einem kleinen Soßentopf erhitzen. Die Zwiebel in der Butter anschwitzen. Die restliche Butter und das Mehl dazu geben. Die Rinderbrühe anrühren. Die Rinderbrühe unter die Mehlschwitze rühren. Während die Soße durchkocht wieder regelmäßig umrühren. Warm servieren. Fertig.

document: Die Herdplatte auf mittlere Stufe stellen und die Butter komplett einschmelzen.  Wenn die Butter eingeschmolzen ist, mit dem nächsten Schritt fortfahren. Die Butter nicht zu stark erhitzen oder brutzeln lassen, lieber etwas verrühren damit sie sich schneller auflöst. Anstatt eines Soßentopfes kann man auch eine mittlere Bratpfanne verwenden. Diese Art von Rindersoße kann auch hergestellt werden, wenn man kein Fleisch frisch abgebraten hat. Sie eignet sich also perfekt zur Verfeinerung von Fertiggerichten, Kartoffelbrei oder als letzte Rettung wenn jemand den Bratensaft schon weggegossen hat. Die gehackte Zwiebel in die geschmolzene Butter geben und unter gelegentlichem Umrühren einige Minuten anschwitzen.  Ein hitzeresistenter Pfannenwender eignet sich am besten zum Durchrühren der Zwiebeln. Die Zwiebeln 2-3 Minuten anschwitzen bis sie weich und glasig werden. Bitte nicht anbräunen oder anbrennen lassen. Noch ca. 2 Esslöffel Butter in die Pfanne werfen und mit schmelzen lassen. Sofort nachdem die Butter geschmolzen ist ca. 50g Mehl einrühren.  Diese Kombination aus Butter und Mehl, oder Mehl und einem anderen Fett wird als Mehlschwitze oder "Roux" bezeichnet. Sie stellt einer wichtigen Komponente für das Herstellen dicker Soßen dar. Zwiebel, Butter und Mehl gleichmäßig vermischen. Es darf kein trocknes Mehl oder Mehlklumpen mehr vorhanden sein. In einem separaten Topf die gekörnte Brühe in kochendes Wasser rühren. Solange umrühren bis das Granulat sich komplett aufgelöst hat. Anstatt der 3 Teelöffel Granulat, kann man auch 3 Brühwürfel verwenden. Langsam schluckweise die Brühe unter die Buttermischung im Soßentopf rühren. Die Zutaten vermischen während man kräftig umrührt damit sich keine Klümpchen bilden.  Wenn das gleichzeitige Rühren und gießen zu umständlich ist, kann man auch schluckweise vorgehen. Immer etwas Brühe eingießen dann wieder umrühren usw. Zum Schluss soll die Soße eine sehr gleichmäßige Konsistenz haben. Den Soßentopf nicht abdecken. Die Soße in ein Sauciere umfüllen und zum Fleisch servieren.

english_section_name: Beef-Flavored Gravy


summary: Nimm ein Verlängerungskabel oder Föhn oder Klebepistole. Stecke die Plane in die Schiene zurück. Achtung:

document: Erhitze die Stelle, um sie zu dehnen, indem du den Föhn ein paar Zentimeter von der Oberfläche in einem Winkel hältst. Bewege den Föhn hin und her, so dass du die Plane nicht anbrennst. Du brauchst die Plane nicht zu überhitzen – mach sie nur warm genug, so dass sie weich wird. Fertig. Pass auf, dass niemand im Pool ist während du elektrische Geräte benutzt, da es tödlich ist, wenn sie ins Wasser fallen.

english_section_name: Blow Dry It

summary: Stecke das Vinyl wieder ein. Halte das Vinyl fest. Schließe ab.

document: Fahre an einem Rand entlang, und drehe den oberen Rand horizontal fest und stecke ihn in die Metall Schiene.  Oben an der Unterseite des Vinyl ist eine V förmige Rille, die in eine ähnliche V förmige Rille in der Metallschiene oben hineinpassen sollte. Du solltest spüren, wie der Rand des Vinyl in die Rille rutscht, die sie festhalten soll. Nimm einen großen Farbenstab zum Umrühren aus Holz, um beim Drücken und Halten des Vinyls in der Schiene zu helfen, während du das Vinyl hoch und an die richtige Stelle ziehst.  Sei vorsichtig, dass du das Vinyl nicht reißt. Nimm Wäscheklammern aus Holz für größere Risse, die zur Hälfte durchgebrochen sind, und entlang des Risses alle paar Zentimeter angebracht sind. Wenn du mit dem Dehnen und Einstecken fertig bist, hol dir ein paar besondere kurze Plastik Stücke (0.5 -1 cm lang) aus dem Fachgeschäft, und stecke sie zwischen das Plastik oben und die untere Seite des Metallrandes des Pools. Das hilft der Plastikplane fest zu bleiben.

english_section_name: Boil It!


summary: Bereite eine Lösung zu, die als Pflegemittel verwendet werden kann. Entferne das Innenfutter des Mantels. Pflege den Mantel. Massiere die Haut sanft. Hänge den Pelz ordnungsgemäß auf und lass ihn trocknen.

document: Mische hierfür einen Teil Essig mit zwei Teilen Öl und verrühre die Zutaten gut. Das Öl pflegt die Haut des Mantels und trägt dazu bei, dass sie nicht austrocknet und spröde wird. Leinöl eignet sich ebenfalls gut. Das Pflegemittel wird direkt auf die Haut oder den Balg aufgetragen, weshalb jegliches Futter an der Innenseite des Mantels entfernt werden muss. Meist besteht dieses Innenfutter aus Leder. Tupfe mithilfe eines sauberen Tuchs die Lösung auf einen Bereich nach dem anderen direkt auf die Haut des Pelzes auf der Innenseite des Mantels. Mäntel, die trocken und spröde sind, müssen eventuell einige Male mit dem Pflegemittel behandelt werden. Wenn die Haut nicht allzu ausgetrocknet ist, ist es vielleicht möglich, seine weiche Struktur wiederherzustellen.  Wende das Mittel nicht direkt auf dem Pelz an. Achte darauf, dass das Innenfutter entfernt wurde. Verwende weiterhin ein sauberes Tuch, um das Pflegemittel in die Haut einzumassieren. Dies trägt dazu bei, dass der Mantel das Öl absorbiert. Achte darauf, keine Bereiche überzubeanspruchen. Versuche stattdessen, den jeweiligen Bereich nochmals mit dem Pflegemittel zu behandeln, wenn der Mantel getrocknet ist. Mäntel, die nicht behandelt wurden, sind eventuell steif und spröde. Es dauert einige Tage, bis der Essig verdunstet und das Öl von der Haut vollständig absorbiert wird. Der Pelz ist bereit, getragen zu werden, sobald er nicht mehr nach Essig riecht. Denk daran, dass Pelze immer an breiten, gepolsterten Kleiderbügeln aufgehängt werden sollen, damit die Schultern nicht ihre Form verlieren.

english_section_name: Conditioning a Fur

summary: Schüttle den Pelz aus, um Schmutz oder Dreckpartikel zu entfernen, die sich auf den Mantel festgesetzt haben. Hänge den Pelz richtig auf. Bürste den Pelz, während er hängt. Entferne etwaige helle Flecken mithilfe einer hausgemachten Lösung. Reibe mit einem weißen Tuch sanft über den Fleck und lass den Bereich trocknen. Bürste den ganzen Mantel mit einer Pelzbürste ab, sobald er vollständig getrocknet ist.

document: Ergreife den Mantel an den Schultern und schüttle ihn vor dir aus, wie beim Wechseln eines Bettlakens. Es empfiehlt sich, dies im Freien oder in einem Bereich deines Zuhauses zu tun, wo der Boden einfach gefegt werden kann. Sobald du beginnst, den Mantel auszuschütteln, wird der Schmutz in alle Richtungen fliegen. Pelze sollten immer an breiten, gepolsterten Kleiderbügeln aufgehängt werden, damit die Schultern nicht ihre Form verlieren. Aufgrund der Eigenschaften des Pelzes, kann er leicht ausgedehnt und verformt werden. Lege deinen Pelzmantel nie zusammen. Verwende hierfür eine Pelzbürste; beginne am oberen Ende des Mantel und arbeite dich nach unten. Achte darauf, in Haarwuchsrichtung zu bürsten und kurze und regelmäßige Bürstenstriche zu machen, während du nach und nach einen kleinen Bereich bearbeitest. Die Zähne von Pelzbürsten sind in größeren Abständen angereiht und haben abgerundete Kanten, damit die Bürste die Oberfläche des Pelzes nicht beschädigt.  Wenn du keine richtige Pelzbürste hast, kannst du mit deinen Fingern durch den Pelz fahren, um dazu beizutragen, den Pelz von Dreck und Schmutzpartikeln zu befreien. Bürste deinen Pelz nie mit einer „normalen“ Bürste aus. Da die Zähne von normalen Bürsten zu dünn sind, würde dies den Mantel beschädigen.  Vermeide es, lange Bürstenstriche entlang der Längsseite des Mantels zu machen. Dies könnte dazu führen, dass der Mantel ausgedehnt wird. Mische einen Teil Isopropylalkohol mit einem Teil Wasser und trage die Mischung direkt auf den Fleck auf. Weil Pelzmäntel so empfindlich sind, solltest du es immer vermeiden, irgendeine andere Art von Reinigungsmittel oder Lösungsmittel zu verwenden. Spüle die Lösung nicht ab, sondern hänge den Mantel stattdessen an einem gut belüfteten Ort auf und lass ihn gut trocknen. Der Alkohol verhindert, dass auf dem Mantel Wasserflecken entstehen.  Trockne den Pelzmantel nie mit Hitze. Hitze beschädigt den Mantel und das Futter.  Sei so sanft wie möglich, während du reibst und achte sorgfältig darauf, dass du die Haut nicht ausdehnst. Achte darauf, ein weißes Tuch oder einen weißen Fetzen zu verwenden, da ein andersfarbiges Tuch auf den Pelz abfärben könnte. Arbeite hierbei wieder in Haarwuchsrichtung und bearbeite jeweils kleine Bereiche.

english_section_name: Cleaning a Fur

summary: Hänge den Pelz in einem Kleidersack aus Vinyl auf. Fülle einen kleinen Behälter mit gemahlenen Kaffeebohnen. Lege den Behälter in den Kleidersack, in dem sich der Pelz befindet und verschließe den Sack. Überprüfe einen Tag später den Geruch. Rühre das Kaffeepulver um. Entferne den Mantel aus dem Kleidersack und verstaue ihn ordnungsgemäß.

document: Achte darauf, einen Kleidersack zu verwenden, der versiegelt werden kann, sodass er so luftdicht wie möglich verschlossen ist.  Verwende nie einen Kleidersack, wenn du deinen Mantel für längere Zeit verstaust. Ansonsten kann die Haut nicht atmen.  Wenn die Haut eines Pelzmantels nicht atmen kann, führt dies möglicherweise zu Schimmelbildung oder Moder. Denk daran, dass Pelze immer auf breiten, gepolsterten Kleiderbügeln aufgehängt werden sollen, damit die Schultern nicht ihre Form verlieren. Der Behälter sollte klein genug sein, dass er auf den Boden des Kleidersacks gelegt werden kann. Zugleich sollte er groß genug sein, um mindestens eine halbe Tasse gemahlenen Kaffee zu fassen. Verschließe den Behälter nicht. Sei vorsichtig, während du den Behälter auf den Boden des Kleidersacks platzierst. Da der Kleidersack nicht dafür gemacht ist, irgendwas außer einem flachen Kleidungsstück zu beinhalten, wirst du wahrscheinlich etwas Kaffee verschütten. Achte einfach darauf, so wenig wie möglich zu verschütten. Du kannst den Kaffee auch in eine braune Papiertüte füllen und diese zusammenfalten, allerdings dauert die Absorption des Geruchs auf diese Weise um einiges länger. Je nachdem, welche Art von Geruch (Rauch, Modergeruch, etc.) du zu beseitigen versuchst, könnte er bereits innerhalb von 24 Stunden weg sein. Wenn der Geruch nicht innerhalb von 24 Stunden verschwunden ist, solltest du den gemahlenen Kaffee umrühren und den Mantel einen weiteren Tag lang im Kleidersack aufbewahren. Achte darauf, den Geruch täglich zu überprüfen. Sobald der Geruch aus deinem Mantel entfernt wurde, muss er unbedingt aus dem Kleidersack entfernt und ordnungsgemäß an einem Ort verstaut werden, wo er atmen kann.  Die optimale Lagertemperatur für Pelzmäntel liegt bei ungefähr 7° C.  Meide Kästen oder Kisten aus Zedernholz. Das Zedernöl würde deinen Pelzmantel beschädigen.  Meide Hitze. Hitze trocknet die Haut des Pelzes aus.  Lege deinen Pelzmantel nie zusammen.

english_section_name: Removing Odor from a Fur