summary: Erkundige dich in deiner Region nach Empfehlungen zur Reifenprofiltiefe. Ersetze deine Reifen, wenn die TWI-Anzeiger bündig mit dem Reifenprofil abschließen. Prüfe die Abnutzung des Profils schnell mit einer 1-Euro-Münze. Für eine genauere Messung nimm einen Profiltiefenmesser.

document: Die Hauptfunktion des Reifenprofils besteht darin, Wasser unter den Reifen abzuleiten, um die Bodenhaftung zu verbessern und bei Aquaplaning auf nassen Straßen nicht ins Rutschen zu kommen. Sobald die Profiltiefe auf 1,6 Millimeter reduziert ist, sind die Reifen nicht mehr sicher und in den meisten Gegenden der Welt illegal. Schau dir dazu die deutsche Regelung zur Profiltiefe in der Straßenverkehrszulassungsordnung (§ 36 StVZO) an.  Rufe an, sende eine E-Mail oder schau auf die Webseite des zuständigen Straßenverkehrsamts nach Empfehlungen und rechtlichen Regelungen zur Profiltiefe. In einigen Bundesstaaten der USA gelten die Reifen legal als abgenutzt, wenn die Profiltiefe nur noch 1,6 Millimeter (1/16 Zoll) beträgt. In Großbritannien ist die Mindesttiefe für das Reifenprofil 1,15824 Millimeter (0,0456 Zoll) und zwar die mittleren drei Viertel des Profils und um den gesamten Reifen. Alle Reifen, die in den USA und den meisten anderen Ländern der Welt verkauft werden, haben TWI-Anzeiger (auch Reifenverschleißanzeige genannt) – kleine Stege, die im Profil in geringerer Höhe angebracht sind. Wenn deine Reifen abnutzen, befinden sich diese Stege irgendwann auf gleicher Höhe mit dem Profil. Sofern das der Fall ist, ist das Profil bis auf 1,6 Millimeter abgenutzt und die Reifen müssen sofort ausgetauscht werden. Wenn du die TWI-Anzeiger überprüfst, achte darauf, dass du dir die gesamte Radoberfläche anschaust und nicht nur eine isolierte Stelle. Nimm eine 1-Euro-Münze und steck sie senkrecht in das Reifenprofil, und zwar in der Mitte des Reifens, wo das Profil am dicksten ist. Wenn der Messingrand unten schon sichtbar ist, wechsel den Reifen sofort. Falls der Messingrand völlig im Profil verschwindet – das Profil also mindestens drei Millimeter tief ist – muss der Reifen noch nicht gewechselt werden.  Reifen nutzen sich nicht gleichmäßig ab, stell deshalb sicher, dass du die Münze an verschiedenen Punkten von der Außenseite bis zur Innenseite des Reifens in das Profil steckst. Normalerweise werden die Reifen an der Innenseite stärker abgenutzt, aber Reifen mit zu viel Luftdruck, werden in der Mitte stärker verschlissen. Verwende einen Profiltiefenmesser für eine akkuratere Messung der Profiltiefe. Platziere die kleine Messstange des Profiltiefenmessers mitten in einer Reifenrille am Rand des Profils. Halte den Profiltiefenmesser am Gehäuse, wenn du ihn herausnimmst – damit du nicht die Messstange berührst – und notiere die Profiltiefe. Führe diesen Vorgang an verschiedenen Stellen der mittleren Reifenrillen im Abstand von wenigstens 35 Zentimetern durch und bilde aus den Zahlen einen Durchschnittswert. Ersetze die Reifen auf jeden Fall, wenn die Tiefe unter 1,6 Millimetern liegt.  Wiederhole diesen Vorgang sowohl bei den äußeren als auch bei den inneren Profilrillen und bilde auch aus diesen Ergebnissen einen Durchschnittswert. Um den Durchschnittswert zu bilden, rechne alle Messzahlen zusammen und teile sie durch die Anzahl der Einzelmessungen, die du entlang der Lauffläche des Reifens getätigt hast. Bevor du den Profiltiefenmesser benutzt, drücke ihn auf eine harte, flache Fläche, damit du sicher sein kannst, dass er auf null steht, wenn die Messstange völlig eingedrückt ist. Achte darauf, dass du die Messstange beim Messen nicht auf einer Unebenheit in der Profilrille oder einem der kleinen TWI-Anzeiger platzierst.

english_section_name: Examining Tread Integrity

summary: Bringe dein Auto zur Wartung, wenn du unregelmäßigen Verschleiß bemerkst. Untersuche die Seitenwände auf unnormale Beulen oder Blasen. Lass die Reifen auswuchten, wenn dein Lenkrad vibriert. Achte auf Alterungsschäden und lass die Reifen inspizieren oder erneuern. Ersetze deine Reifen wenigstens alle sechs Jahre.

document: Das könnte auf eine verzogene Spureinstellung, auf falschen Reifendruck, auf die Notwendigkeit einen Reifentausch vorzunehmen oder auf all dies zusammen hinweisen. Unabhängig von der eigentlichen Ursache, sind ungleichmäßig abgefahrene Reifen immer ein Zeichen dafür, dass du dein Auto zum Service bringen musst.  Falls die unregelmäßige Reifenabnutzung extrem ist oder die Reifen viel schneller abnutzen als erwartet, lass die Federung in einer kompetenten Autowerkstatt kontrollieren und wenn nötig korrigieren, bevor du die Reifen ersetzt. Eine falsche Spureinstellung oder abgenutzte Aufhängungsteile können die Lebensdauer von Reifen dramatisch reduzieren. Rotiere deine Reifen paarweise von vorn nach hinten, um unregelmäßige Laufflächenabnutzung zu vermeiden. Nimm beide Vorderreifen und montiere sie hinten und umgekehrt. Die Seitenwände sind die Reifenoberfläche außerhalb der Felgen, auf die du schaust, wenn das Auto geparkt ist. Eine Ausbeulung ist ein Zeichen dafür, dass das feste Innengewebe des Reifens beschädigt und gebrochen ist, wodurch der Luftdruck an die flexible äußere Schicht des Reifens dringt. Alle Reifen mit einer Ausbeulung an der Seitenwand sollten sofort ersetzt werden, unabhängig vom Zustand des Profils.  Solch eine Beschädigung kann entstehen, wenn man durch ein großes Schlagloch oder über einen Bordstein fährt und durch Fahren mit niedrigem Reifendruck. Fahre niemals mit einem Reifen, der eine Beule in der Seitenwand hat. Dies zeigt, dass die strukturelle Zuverlässigkeit des Reifens signifikant gemindert ist, was die Wahrscheinlichkeit einer plötzlichen Reifenpanne oder gar ein Platzen des Reifens bei Autobahngeschwindigkeiten drastisch erhöht. Falls deine Reifen ungleichmäßig abgenutzt sind, kannst du beim Fahren möglicherweise ein Vibration im Lenkrad spüren. Wenn die Vibration bei 65 bis 80 km/h beginnt und sich intensiviert, sobald du deine Geschwindigkeit erhöhst, musst du vielleicht deine Reifen auswuchten lassen. Sofern das die Vibration nicht unterbindet, kann ein Reifen beschädigt sein und muss völlig erneuert werden.  Falls du zwar Vibrationen feststellst, deine Reifen aber in Ordnung sind, versuche die Stoßdämpfer deiner Reifen auszugleichen und auszurichten. Wenn Reifenvibrationen zusammen mit anderen Reifenschäden auftreten, wie unnormale Ausbeulung und ungleichmäßige Abnutzung, musst du wahrscheinlich deinen Reifen erneuern. Wenn du feststellst, dass deine Reifen punktuell abgenutzt sind – sie also um den gesamten Reifen stellenweise verschlissen aussehen – wurden sie vielleicht nicht oft genug rotiert. Falls du kleine Risse im Gummi über dem gesamten Reifen verteilt siehst, spricht das für einen Verschleiß durch Alterung des Gummis. Reifen aus gealtertem Gummi können brechen, weil sich der Gummi vom Stahlgurt löst, was außen am Auto Schäden verursachen kann. In einigen Fällen können die Reifen altern, bevor das Profil abnutzt – du solltest sie dennoch inspizieren oder ersetzen lassen.  Kontrolliere deine Reifen auf solchen Verschleiß, bevor du auf eine längere Tour gehst und bringe dein Auto regelmäßig zur Inspektion. Reinige deine Reifen, um Verschleiß durch Alterung zu verringern, insbesondere, wenn deine Reifen sehr hoher Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Kontrolliere den vierstelligen Zahlencode an der Seitenwand des Reifens auf sein Alter. Weltweit kennzeichnen die Reifenhersteller ihre Produkte mit einem vierstelligen Zahlencode an den Seitenwänden eines jeden Reifens. Die ersten beiden Zahlen repräsentieren die Woche, in der der Reifen hergestellt wurde und die letzten beiden das Jahr. 12/18 bedeutet, dass dein Reifen in der zwölften Woche des Jahres 2018 hergestellt wurde. Falls der Reifen älter ist als sechs Jahre, lass ihn erneuern.  Wenn du Probleme hast, die Nummer zu finden, suche nach den Buchstaben DOT, gefolgt von anderen Buchstaben und Ziffern. Der Code sollte direkt nach dem DOT folgen und keine Buchstaben enthalten. Denk daran, obwohl Reifen eine maximale Lebensdauer von zehn Jahren haben – und zwar vom Datum der Herstellung – sollten sie niemals so lange zum Fahren genutzt werden. Geh immer auf Nummer sicher, wenn du vermutest, dass die Reifen deines Fahrzeugs über sechs Jahre alt sind. Wechsel auf jeden Fall deine Reifen, wenn das Profil die gesetzlich vorgesehene Minimaltiefe von 1,6 Millimetern erreicht hat.

english_section_name: Noticing Signs of Tire Damage


summary: Öffne die Snapchat App. Streiche auf der Kameraanzeige nach unten, um dein Profil zu öffnen. Tippe oben rechts auf ⚙. Scrolle nach unten und tippe auf Einstellungen verwalten. Schiebe den Filter Button nach rechts.

document: Das Icon zeigt einen weißen Geist auf gelbem Hintergrund. Wenn du nicht bereits in Snapchat eingeloggt bist, tippe auf Anmelden und gib dann deinen Benutzernamen oder deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein.   Dies findest du im Abschnitt "Weitere Services". Jetzt kannst du Filter in deinen Snaps verwenden! Wenn der Schalter grün ist, hast du Filter bereits aktiviert.

english_section_name: Enabling Snapchat Filters

summary: Tippe auf den runden Button in der Kameraanzeige und halte ihn gedrückt. Streiche auf dem Video nach links oder rechts. Tippe auf Erlauben, wenn du aufgefordert wirst, Snapchat den Zugriff auf deinen Standort zu gewähren. Verwende Farbfilter, um die Stimmung deines Videos zu verändern. Verwende Geofilter, um deinem aktuellen Standort einzigartige Kunst hinzuzufügen. Streiche zum <<< Filter, um das Video rückwärts abzuspielen. Streiche zum Filter für schnelles Vorspulen, um das Video mit doppelter Geschwindigkeit abzuspielen. Streiche zum Slow-Motion-Filter, um das Video halb so schnell abzuspielen. Wende zwei Videofilter gleichzeitig an.

document: Dies nimmt ein Video auf. Du kannst mit Snapchat bis zu zehn Sekunden Video aufnehmen. Dies wendet Filter auf dein Snap an. Wenn du Filter zum ersten Mal verwendest, musst du Snapchat wahrscheinlich zuerst Zugriff auf den Standort deines Geräts geben. Der Zugriff auf den Standort ist erforderlich, um verfügbare Geofilter in deiner Gegend zu sehen. Die Farbfilter können die emotionale Stimmung deines Videos ändern.  Der Schwarzweißfilter kann dem Video z. B. Nostalgie verleihen. Für einen Schnellzugriff auf die Farbfilter kannst du normalerweise auf dem Bildschirm nach links streichen. Geofilter sind standortbasierte Filter, die von der Snapchat Community erstellt wurden. Für viele Städte gibt es verschiedene Geofilter zur Auswahl und du kannst Filter für Sehenswürdigkeiten und auch andere Standorte finden. Die Geofilter kannst du schnell finden, indem du nach der Aufnahme des Video-Snaps von links nach rechts streichst. Wenn es für deine Stadt noch keinen Geofilter gibt, kannst du selbst einen erstellen und einreichen. Dies gibt das Video rückwärts wieder, was spezielle Effekte ermöglicht. Dieser Filter zeigt das Bild eines Kaninchens; er beschleunigt das Video auf die doppelte Geschwindigkeit. Du kannst damit ein lustiges, beschleunigtes Video erstellen. Dies ist toll für die Aufnahme deiner Haustiere. Dieser Filter zeigt das Bild einer Schnecke und verlangsamt das Video. Eine der besten Anwendungsmöglichkeiten für diesen Filter ist die Umgehung der üblichen Zehn-Sekunden-Beschränkung von Snapchat. Wenn du ein Video in voller Länge mit zehn Sekunden aufnimmst und dann den Slow-Motion-Filter anwendest, kannst du ein 20-sekündiges Video-Snap verschicken. Drücke auf einen Filter, halte ihn gedrückt und streiche dann mit einem anderen Finger zu einem anderen Filter, um die beiden zu kombinieren. Du kannst viele Filter kombinieren, z. B. den Rückwärtsfilter mit einem Geofilter oder den Filter für schnelles Vorspulen mit dem Schwarzweißfilter. Du kannst keine zwei Filter kombinieren, bei denen Text in der Mitte steht, z. B. die Zeit- und die Geschwindigkeitsfilter.

english_section_name: Applying Video Filters

summary: Kehre zurück auf die Kameraanzeige. Tippe auf das Display und halte den Finger gedrückt. Streiche nach rechts, um durch die verfügbaren Effekte zu scrollen.

document: Tippe dafür links oben auf den Zurück-Button, bis du auf deiner Profilseite bist, und streiche dann nach oben. Nach einem kurzen Augenblick solltest du rechts neben dem Kamera-Button Icons eingeblendet sehen.  Wenn deine Kamera noch nicht in deine Richtung weist, tippe oben rechts auf das Kamera-Icon. Wenn du den Gesichtsfilter auf dich oder einen Freund anwendest, dann tippe auf das Gesicht, auf das du den Filter anwenden möchtest. Wenn du dich für einen Filter entschieden hast, kannst du mit aktiviertem Filter aufnehmen. Manche Effekte verändern beim Sprechen deine Stimme. Diese Effekte werden kurz "Stimmenverzerrer" auf dem Display anzeigen, wenn du sie ausgewählt hast.

english_section_name: Using Face Filters


summary: Finde die Farben, die dir stehen Bleib bei einer Marke, die dir gefällt. Kauf verschiedene Versionen von Kleidungsstücken, die dir gefallen. Berücksichtige bei der Auswahl den tatsächlichen Wert eines Kleidungsstücks.

document: . Das können Farben sein, die zu deinem Hautton passen, die gut zusammen passen oder die du einfach grundlos an dir selbst liebst.  Grundsätzlich solltest du jedoch schon ein wenig darauf achten, dass die Farben zum Unterton deiner Haut passen. Menschen mit einem warmen Hautton sehen in warmen Farben besser aus, während kühle Farben auch am besten mit kühlen Hauttönen funktionieren. Stell Outfits mit Komplementärfarben zusammen. Das sind Farben, die einander im Farbkreis gegenüberliegen: Lila und Gelb, Blau und Orange, Rot mit Grün. Bau deine Garderobe auf Basics in ein bis zwei neutralen Farben auf. Neutrale Farben bilden die Basis der meisten Outfits, sehen aber oft zusammen nicht besonders gut aus. Bei Kleidung gelten als neutrale Farben helles und dunkles Grau, helles und dunkles Braun, Dunkelblau und Schwarz.  Denk daran, dass du in erster Linie tragen solltest, was dich glücklich macht. Wenn du eine Lieblingsfarbe hast, die eben nicht perfekt zu deiner Haut passt, dann passt sie trotzdem zu dir. Wenn du ein Teil gefunden hast, das direkt von der Stange so aussieht, als wäre es für dich maßgeschneidert worden, solltest du auch andere Sachen von dieser Marke anprobieren. Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass du dort noch mehr findest. Zwischen unterschiedlichen Marken können die Größen teilweise stark variieren, aber innerhalb einzelner Brands bleiben die Größen meist einigermaßen konstant.  Solltest du jedoch feststellen, dass es mit der Qualität einer Marke bergab geht oder sich die Größen ändern, ist es an der Zeit für einen Wechsel. Beachte dabei, dass amerikanische Marken oft größer und schlabberiger ausfallen als europäische. Es ist nicht ungewöhnlich, sich von einem besonders tollen Teil mehrere Varianten zuzulegen. So kannst du deine Garderobe aufpeppen, dich aber trotzdem an etwas halten, von dem du weißt, dass es funktioniert.  Bei absoluten Basics wie Röcken und Hosen ist es sogar egal, wenn du ein paar identische Teile hast. Das ist eine besonders gute Idee, wenn du immer Schwierigkeiten damit hast, passende und bequeme Kleidung zu finden. Wenn du es dir leisten kannst, hochwertige Sachen zu kaufen, wirst du langfristig Geld sparen. So kostet ein richtig gutes Paar Schuhe vielleicht doppelt so viel, es hält aber dann möglicherweise zehn Mal so lange und du würdest viel mehr ausgeben, wenn du zehn Paar billige Boots kaufen würdest.  Zwar ist teuer nicht immer gleichbedeutend mit hochwertig, aber hochwertige Sachen sind leider meist etwas teurer als minderwertige. Abgesehen von atmungsaktiven Sommersachen ist es normalerweise ein recht gutes Zeichen von Qualität, wenn ein Kleidungsstück gefüttert ist. Schau dir die Nähte an, bevor du etwas kaufst. Schlecht gemachte Nähte sind ein Zeichen für insgesamt schlechte Qualität. Kauf eher Qualität als Quantität. Es ist immer besser, eine kleine aber feine Garderobe zu haben als einen riesigen Schrank voll billigen Zeugs. Wenn dein Budget begrenzt ist, kannst du auch im Internet und in Secondhandshops suchen.Oft findest du Sachen dort für einen Bruchteil des Preises.

english_section_name: Picking out the Right Garments

summary: Entscheide, welche Eigenschaften du betonen willst. Kenn deine Maße. Achte darauf, dass deine Kleidung passt. Kauf dir Kleidung, die jetzt gut an dir aussieht. Überprüf immer, wie Kleidung von hinten aussieht. Lauf nicht jedem Trend nach.

document: Du kannst Kleidung gezielt einsetzen, um einzelne Körperteile größer oder kleiner aussehen zu lassen, zu betonen oder zu kaschieren.   Muster – Kleider mit vertikalen Linien lassen das entsprechende Körperteil für gewöhnlich schlanker aussehen. Querstreifen hingegen lassen dich breiter wirken. Große, auffällige Muster lenken die Aufmerksamkeit auf sich. Wenn du also deinen Busen betonen willst, ist ein gemustertes Shirt eine gute Strategie. Es funktioniert auch umgekehrt: dunkle, einfarbige Kleidungsstücke können den Fokus von bestimmten Körperteilen ablenken, vor allem wenn man sie mit Mustern kombiniert.  Hüft- und Taillenschnitte – Tief sitzende Hosen lassen deinen Körper kurviger aussehen und definieren die Taille. Empire-Schnitte betonen deinen Busen.  Strukturierte Schnitte – Kleidung mit strukturiertem Schnitt kannst du einsetzen, um Körperteile zu betonen oder zu formen. Kastenförmige Kleidung kann deinen Oberkörper massiger aussehen lassen, Schulterpolster lassen deine Schultern breiter wirken. In plissierten Hosen sehen deine Beine dicker aus.  Arten von Säumen – Röcke in A-Linie eignen sich hervorragend, um Kurven zu zaubern und deine untere Körperhälfte breiter aussehen zu lassen. Gerade Röcke schaffen das ebenso. Taillierte Röcke tun das Gegenteil; du solltest sie anziehen, wenn du von deinem Unterkörper ablenken willst.  Sitz – Im Allgemeinen kaschieren weite Kleider, während engere Schnitte betonen. Ob du Kleidung von der Stange kaufst oder sie schneidern lässt, du solltest dabei deine genauen Proportionen berücksichtigen. Benutz ein Maßband und schreib dir die Zahlen auf. Diese Maße solltest du nehmen:  Umfang deines Kopfes für Hutgrößen. Oberarm für Ärmel. Hals, allerdings eher für Herrenbekleidung. Breiteste oder üppigste Stelle von Brust oder Busen. Natürliche Taille. Hüfte für Damenbekleidung. Schrittlänge, also die Länge von deinem Schritt bis zum unteren Ende des Knöchels. Die richtige Größe ist der wichtigste Teil bei der Auswahl guter Kleidung. Grundsätzlich wird ein Kleidungsstück mit einem unvorteilhaften Schnitt aber in der richtigen Größe an dir besser aussehen als ein eigentlich toller Schnitt, der dir nicht passt.  Kleidung, die gut passt, sollte bequem sein und dich nicht einschränken, gleichzeitig aber auch nicht zu schlabberig aussehen. Wenn du vorhast, Gewicht zu verlieren, kauf dir keine Kleidung, von der du glaubst, dass sie dir in ein paar Monaten passen wird. Warte stattdessen mit größeren Anschaffungen, bis du tatsächlich abgenommen hast. Du solltest deine Hosen immer umsäumen, vor allem wenn du eher klein geraten bist. Wenn deine Hosen zu lang sind, siehst du noch kleiner aus. Wenn dir ein Kleidungsstück gerade nicht passt, du aber denkst, dass es ganz toll an dir aussehen wird, wenn du erstmal deine Sommerfigur erreicht hast? Nein, dann ist es keine gute Idee, es einfach schonmal zu kaufen. Du solltest dich für deine aktuelle Figur einkleiden, nicht für deine Traumfigur. Verschwende kein Geld für Kleidung, die du vermutlich niemals tragen wirst.  Bekommst du an einer Jacke oder einem Blazer nicht alle Knöpfe zu, passt sie nicht. Probier es eine Nummer größer oder such dir gleich eine andere Jacke aus. Gehst du in einem Kleidungsstück unter, passt es ebenfalls nicht. Nimm eine andere Größe. Dieser Schritt ist immens wichtig, wenn du gut sitzende Kleidung finden willst, und doch vergessen ihn viele Leute. Ein Kleid oder Anzug kann von vorne top aussehen und von hinten fürchterlich.  Wenn du ein Telefon mit Selfie-Kamera dabei hast, nimm es mit in die Kabine, um zu schauen, wie das Kleidungsstück von hinten aussieht. Es sollte nicht hängen und nicht zu eng sein. Es sollte deiner Figur schmeicheln und nicht die falschen Kurven betonen oder Dinge zeigen, die du lieber kaschieren würdest. Nachdem du dich von vorn begutachtet hast, dreh dem Spiegel den Rücken zu. Stell dein Telefon auf die Selfie-Kamera um und halt es vor dich, etwas über deiner Schulter und leicht nach unten geneigt. Jetzt solltest du das Spiegelbild deiner Rückenansicht auf dem Display sehen können. Hast du keine Selfie-Kamera, bring einen kleinen Handspiegel mit, wenn du shoppen gehst. Du willst dich zwar modern anziehen, aber wenn ein angesagter Look dir einfach nicht steht, trag ihn nicht. Entwickle deinen eigenen Stil und nutz Trends nur dazu, ihn zu unterstreichen und zu variieren.  Wenn du ein super schlanker Junge bist und weite Kleidung angesagt ist, lass die Finger von diesem Trend. Du wirst darin nicht so cool aussehen wie andere. Auf der anderen Seite kannst du dir Trends zunutze machen. Wenn du eine Birne bist und große Tücher und Schals „in“ sind, kannst du damit klasse aussehen.

english_section_name: Dressing for Your Figure

summary: Kümmere dich um die Basics. Such dir ein oder zwei neutrale Farben aus Hab immer deine aktuelle Garderobe im Hinterkopf, wenn du einkaufen gehst. Gib alles ab, was du sowieso nicht trägst.

document: Wenn du dir Kleidung aussuchst, solltest du darauf achten, dass es Teile sind, die du auf unterschiedlichste Art kombinieren kannst. Deine Garderobe sollte ebenso etwas für die Arbeit hergeben wie für die Dinnerparty oder die Disco, ohne dass du deinen Kleiderschrank dafür mit Sachen vollstopfen musst, die nur für eine Art von Anlass geeignet sind.  Eine schicke, gut sitzende Hose, gepaart mit einer eleganten Bluse und Jacke, ergibt ein tolles Arbeitsoutfit. Wenn du damit zu einem etwas förmlicheren Abendessen gehen willst, brauchst du nur die Jacke wegzulassen und stattdessen einen Schal dazu tragen. Ein weiteres Beispiel: Ein knielanger, einfarbiger Rock mit einer einfarbigen Bluse dazu ist angemessen fürs Büro, aber wenn du ihn mit ein paar Accessoires aufpeppst, passt er auch für einen Brunch mit deinen Freunden. , auf denen du deine Garderobe aufbaust. In der Mode gelten Schwarz, Dunkelblau, Braun, Grau und Beigetöne als neutral. Da sie in Kombination miteinander nicht so gut aussehen, solltest du dir ein oder zwei ansehen, sodass du mit weniger Teilen mehr Outfits zusammenstellen kannst.  Kauf vielseitige Kleidungsstücke wie Röcke, Hosen, Gürtel und Mäntel in deinen liebsten neutralen Farben. Weiß ist technisch gesehen ebenfalls eine neutrale Farbe, aber du kannst es mit anderen neutralen Farben kombinieren. Wenn du nicht gerade komplette Outfits auf einmal kaufst, solltest du nie ein Teil kaufen, bei dem du nicht weißt, womit du es kombinieren willst. Bevor du zuschlägst, solltest du dir immer ein oder zwei Outfits mit Stücken überlegen, die du bereits besitzt.  So sehr du ein Teil vielleicht liebst, möglicherweise wird es nie zu deiner Garderobe passen, wenn es von deinem üblichen Stil abweicht. Dann wirst du es vermutlich nicht wirklich tragen. Wenn du diese Überlegung nicht anstellst, kaufst du ziemlich sicher zukünftige Schrankleichen. Der erste Schritt, wenn du eine gute Garderobe aufbauen willst, ist nicht das Einkaufen. Es ist das Optimieren der Garderobe, die du bereits besitzt. Geh deinen Schrank durch und such die Sachen heraus, die du eigentlich nie anziehst. Wenn du diese aussortierst, wirst du in Zukunft leichter gute Kleidung auswählen können.  Du kannst deine alten Sachen online verkaufen, wenn du knapp bei Kasse bist. Eine weitere Option ist, sie für einen guten Zweck zu spenden. Manche Organisationen holen die Sachen sogar bei dir zuhause ab, sodass du sie nicht durch die Gegend schleppen musst. Poste Bilder von den Sachen in den sozialen Medien. Vielleicht nehmen deine Freunde dir das ein oder andere gern ab.

english_section_name: Building Your Wardrobe


summary: Sei dir darüber im Klaren, dass es beim Hinduismus rein um die Praxis geht. Finde eine Glaubensgemeinschaft, wo du mitmachen kannst. Widme dich dem rituellen Gebet. Übe Yoga und Meditation. Verpflichte dich, dein Karma zu verbessern.

document: Es gibt keinen offiziellen Beitrittsprozess oder eine Zeremonie, um sich zum Hinduismus zu bekehren. Um Anhänger zu werden, muss man nur den Willen haben und das Engagement aufbringen, die Schriften zu studieren und die entsprechenden Praktiken zu befolgen. Auch wenn der Hinduismus eine äußerst traditionelle Religion ist, die auf Ritualen basiert, ist er nicht in dem Sinne exklusiv, dass man offiziell anerkannt sein muss, um Anhänger werden zu können. Der Hinduismus predigt das Prinzip, dass es keine Notwendigkeit der Bekehrung gibt; die Weisheit des Universums steht allen offen, wenn sie nur bereit sind, nach ihr zu suchen. Recherchiere ein bisschen, um herauszufinden, ob es in deiner Gegend hinduistische Tempel oder Organisationen gibt und was du tun musst, um beitreten zu können. Viele moderne hinduistische Gemeinschaften sind gerne bereit, Anhänger aus dem westlichen Kulturkreis und alle anderen aufzunehmen, die sich für die hinduistischen Lehren interessieren. Überlege, ob die Glaubenssätze und Praktiken der Gruppe, der du beitreten möchtest, mit dem übereinstimmen, was du vom Hinduismus zu lernen hoffst.     Die meisten Menschen, die den Hinduismus praktizieren wurden in die Religion hineingeboren und betrachten sie als etwas wie ihr „Geburtsrecht“. Es gibt welche, die behaupten, dass man sich nicht zum Hinduismus „bekehren“ kann; wenn du nicht als Hindu geboren wurdest, wirst du nie einer sein. Das ist jedoch eine etwas veraltete Sichtweise, da der Hinduismus inzwischen eine der großen Weltreligionen ist, der sich die Menschen in Scharen zuwenden, um ihre Praktiken kennenzulernen.    Zwei bekannte Beispiele westlicher Sekten, die sich dem Hinduismus zugewandt haben sind die Hare Krishnas und die Schule der transzendentalen Meditation. Sobald du einem hinduistischen Tempel oder einer Organisation beigetreten bist, wird von dir erwartet werden, dass du an „Puja“ oder rituellen Gebeten teilnimmst. Zu Puja-Zeremonien gehören oft die verschiedensten symbolischen Handlungen, wie das Reinigen von Idolen, die die hinduistischen Götter repräsentieren, das Darbringen von Opfern und das Lesen der spirituellen Schriften. An Puja teilzunehmen wird dir helfen, die hinduistischen Rituale und ihre religiöse Bedeutung besser zu verstehen.   Zusätzlich zu ihrer Rolle als gemeinschaftliche Handlung gilt Puja als äußerst individuelle Hingabe und ein Großteil der Gebete und Opfer werden zuhause durchgeführt. Lerne die richtigen „Asanas“ oder meditativen Yoga-Bewegungen um Gebete und rituelle Opfer zu ergänzen. Im Hinduismus kann Meditation entweder wie gewöhnlich in einer entspannten Haltung oder durch die Praxis von Yoga, welches im Grunde eine Art der Meditation ist, durchgeführt werden. Traditionell bedeutet Yoga, eine Reihe anstrengende Positionen zu üben, welche den Körper reinigen und den Geist offen für den Segen der Erleuchtung machen.   Auch wenn es sich im Westen zum Trendsport entwickelt hat, wird die Yogapraxis als wichtiger Teil der spirituellen Pflichten der Anhänger des Hinduismus betrachtet. Yoga erfordert Geschmeidigkeit, welche die Kontrolle über den Atem und den Kreislauf fördert, deinen Körper stärkt und deine Konzentrationsfähigkeit verbessert. Strebe nach einem guten Leben, dem Leiden in der Welt gegenüber achtsam zu sein, anderen Freundlichkeit zu zeigen und die Weisheit der Veden oder der klassischen Schriften umzusetzen. Karma ist ein wichtiger Teil der hinduistischen Philosophie und liegt jeder menschlichen Interaktion zugrunde. Es ist im Prinzip ein Inventar des eigenen moralischen Charakters und durch die Kultivierung von reinem Karma erlangt man die Möglichkeit, sich aus dem ewigen Kreis der Wiedergeburt zu befreien.   Karma kann als eine Art Messlatte verstanden werden – wenn dein Karma schlecht oder niedrig ist, wirst du Schwierigkeiten und Ungerechtigkeit erfahren, wenn du gutes Karma hast, also immer mit guter Absicht gehandelt und dich der Minderung des Leidens auf der Welt gewidmet hast, hast du die Chance, aus dem Kreislauf des „Samsara“ befreit zu werden.

english_section_name: Becoming a Follower of Hinduism

summary: Akzeptiere deine Unterschiede. Verstehe das Dharma. Sei dir über die Bedeutung von Karma im Klaren. Strebe oft nach spiritueller Befreiung.

document: Wenn du von einem Ort stammst, wo der religiöse Hintergrund ein völlig anderer ist, werden nicht alle hinduistischen Glaubenssätze sofort für dich Sinn machen. Du wirst auch auf etwas Widerstand stoßen, wenn du dieser Religion folgen willst, ohne in sie hineingeboren worden zu sein. Sei geduldig, was diese Unterschiede angeht und versuche, darüber hinwegzusehen. Du hast das Recht, deinen eigenen spirituellen Weg zu gehen und nichts sollte dich davon abhalten, sobald du dich entschlossen hast, dich dem Hinduismus zu widmen.   Ein großer Teil der kulturellen Exklusion des Hinduismus gründet auf dem indischen Kastensystem, in dem Menschen in bestimmte soziale Schichten hineingeboren werden und aus der sie weder in eine höhere noch in eine niedrigere Schicht gelangen können. Da Nicht-Inder außerhalb des Kastensystems leben, werden sie auch als außerhalb der hinduistischen Spiritualität betrachtet. Wenn du keinen Tempel oder keine Gruppe finden kannst und deine religiöse Praxis zuhause allein weiterführen musst, verzweifle nicht. Es gibt viele moderne Gurus, die ihre Lehren ihren Anhänger über Bücher und Audio-Aufzeichnungen mitteilen, und gemeinschaftlichen Austausch kann man auch in Chatrooms und internationalen Tagungen finden. Dharma ist ein komplexer Begriff mit verschiedenen Interpretationen, die sich auf die natürliche Ordnung des Universums beziehen, auf die „richtige Art zu leben“ oder die umfassenden Lehren der Gottheiten. Diese Interpretationen stellen die Grundprinzipien des Hinduismus dar. Selbst wenn du ihre Bedeutung oder ihre Anwendung nicht sofort verstehst, versuche, so viel praktische Weisheit wie möglich aus diesen Schriften zu gewinnen, wenn du sie liest. Wenn du in deiner Praxis voranschreitest, wirst du die Zusammenhänge zwischen diesen Konzepten verstehen.   Alle hinduistischen Glaubenssätze haben ihren Platz. Anstatt dich in den abenteuerlicheren Elementen der Schriften zu verheddern, konzentriere dich darauf, zu verstehen, was sie im Sinne von Wahrheit und Weisheit zu bieten haben. Beachte die Bedeutung von Karma stets und bedenke, wie deine Handlungen deine eigene Moral und das Wohlbefinden von anderen beeinflussen. Dein Karma sollte bei allem, was du tust, ein entscheidendes Kriterium sein. Deine Handlungen zu kontrollieren bringt dich der „Moksha“ oder spirituellen Befreiung näher, aber es garantiert auch, dass du zu jedem beliebigen Zeitpunkt die richtigen Entscheidungen triffst.   Karma ist komplexer als einfach nur eine Belohnung oder Strafe für deine Handlungen zu sein. Es ist der rote Faden, der sich durch aufeinanderfolgenden Wiedergeburten zieht. Die Innenschau auf den Zustand des eigenen Karmas schafft eine Art Feedback-System, um die Güte des eigenen Lebens beurteilen zu können. Es wird angenommen, dass schlechtes Karma eine Person über verschiedene Leben hinweg verfolgen kann, was die scheinbare Zufälligkeit von Unglück im Leben erklärt. Meditiere oft über die Befreiung und die Wege, sie zu erreichen. Der ultimative Zweck jeder Religion ist, die Beschwerlichkeit der menschlichen Existenz hinter sich zu lassen und die göttlichen Aspekte des Selbst zu verwirklichen. Das kann durch eine konzentrierte Herangehensweise an das spirituelle Lernen erreicht werden. Versuche, die Weisheit, die du erlangst in deinem täglichen Leben anzuwenden. Du wirst merken, dass durch erleuchtetes Bewusstsein sich die Qualität deines eigenen Lebens verbessert, was dir auch ermöglicht, die Leben der Menschen um dich herum positiv zu beeinflussen.   „Moksha“ kann sowohl als tatsächlicher spiritueller „Durchbruch“ verstanden werden, nach dem sich die Mysterien des Seins aufzulösen scheinen als auch als bewusst beibehaltenes Stadium, in dem du die Bedeutung von Mitgefühl, Selbstlosigkeit und Akzeptanz erkennst.

english_section_name: Understanding Hindu Beliefs

summary: Werde Mitglied eines Tempels. Nimm an rituellen Praktiken teil. Nimm an hinduistischen Feiern und Feiertagen teil. Mach eine spirituelle Pilgerreise.

document: Finde heraus, ob es in deiner Umgebung hinduistische Tempel oder Gemeindezentren gibt, wo du dich anschließen könntest. Die weitverbreitete Akzeptanz der großen Weltreligionen hat auch in abgelegeneren Gegenden die Wahrscheinlichkeit erhöht, hinduistische Gemeinden zu finden. Wenn du einem Tempel beitrittst, bekommst du Anleitungen für Puja, Yoga und Meditation und das Verständnis der Veden (der Schriften), welche dir auf deinem spirituellen Weg helfen.   Leider kommt es immer noch relativ häufig vor, dass Menschen aus westlichen Kulturkreisen und mit anderen religiösen Hintergründen von der offiziellen Praxis des Hinduismus ausgeschlossen werden. Wenn dir das passiert, such weiter, bis du einen Tempel findest, wo du aufgenommen wirst oder lerne und bete auf eigene Faust weiter. Lerne von den Führern in deinem Tempel über verschiedene rituelle Aktivitäten und beziehe sie in deine eigene Praxis mit ein. Zusätzlich zu Puja und Yoga gibt es viele andere Rituale, die wichtige Aspekte des Hinduismus mit einschließen. Auch wenn viele davon grundsätzlich spirituell sind und sich auf das Anbeten einer Gottheit konzentrieren, gibt es auch andere Rituale, die persönlicher und praxisorientierter sind und beinahe als glücksbringende Rituale oder als Erinnerungen, in deinem Lebensabschnitt so gut wie möglich zu sein, dienen.    Puja ist die häufigste Art der Rituale im Hinduismus und wird normalerweise täglich praktiziert. Andere Rituale für Hindus beinhalten das Darbringen von Gaben und Opfern (symbolischer Natur) für die verschiedenen Gottheiten der Götterwelt , das Dekorieren des Körpers mit verschiedenen Markierungen, die spirituelle Ziele repräsentieren und das Meditieren über den Wahrheiten der Veden. Andere, ausgefallenere Rituale, welche oft als „Yajna“ zusammengefasst werden, erfordern die Aufsicht qualifizierter heiliger Männer und beinhalten üblicherweise systematische Gruppengaben und Segnungen. Diese Rituale ähneln denen in den Kirchen der abrahamitischen Religionen stärker. Wenn du einem hinduistischen Tempel oder einer Glaubensgemeinschaft angehörst, wird Yajna wahrscheinlich von den obersten Führern der Gruppe durchgeführt. Die Feiertage hängen von der Jahreszeit ab und feiern oder symbolisieren wichtige Ereignisse der hinduistischen Theologie. Manche dieser Feiern, wie Makar Sankranti, erfordern es, kulturelle Wahrzeichen wie den Fluss Ganges zu besuchen, aber viele heilige Ereignisse können über mit den für den Tag typischen Gebeten und Gaben gefeiert werden. Wenn du dich in den Hinduismus vertiefst, solltest du dich bemühen, die Bedeutung dieser Ereignisse zu lernen und an den entsprechenden Feiern teilnehmen.    Zu den am meisten gefeierten hinduistischen Feiertagen gehören „Holi“, das Fest des Frühlings und der Wiedergeburt, welches nach dem Vollmond im frühen März stattfindet, „Diwali“, die „Lichterkettenzeremonie“, welche das Ende des Vikram-Kalender anzeigt und „Mahashivaratri“, ein Geburtstagsfest für Shiva, einer der drei höchsten Gottheiten im Hinduismus.    Der Großteil der hinduistischen Feiertage werden vom Vikram-Kalender bestimmt, der dem Mondkalender folgt und fallen auf wichtige Tage des Mondzyklus. Wenn du dich voll dem Hinduismus widmen möchtest, könntest du eine Pilgerreise planen, um heilige Orte in Indien und der Umgebung von Indien besuchen und deine Wertschätzung zeigen. Eine Pilgerreise zu machen wird dir die seltene Gelegenheit bieten, die Schreine von Gottheiten und Heiligen zu besuchen, deine spirituelle Hingabe zu fördern und dich von Sünden und Unreinheiten zu befreien. Pilgerreisen sind zeitaufwendig und teuer und daher vielleicht nicht für alle Gläubigen möglich, aber sie sind im Hinduismus trotzdem eine hochgeschätzte Tradition.    Einige der wichtigsten Schauplätze für Pilgerreisen beinhalten die „großen Vier“, die indischen Städte Puri, Rameshwaram, Dwarka und Badrinath sowie Orte in Nepal, wie den Tempel Pashupatinath. Ein kleiner Prozentsatz größerer hinduistischer Gruppen, die von lokalen Gemeinden finanziert werden, bieten Menschen, die sie sich anders nicht leisten könnten völlig kostenlose Pilgerreisen an. Finde heraus, ob dein Tempel oder deine Organisation dazu gehört.

english_section_name: Connecting with the Hindu Community


summary: Konsultiere einen Dermatologen, um Hyaluronsäure zur Heilung der Haut zu verwenden. Gehe zu einem lizenzierten Gesundheitsdienstleister. Kenne die Risiken von Dermalfüllern.

document: Wenn du Fältchen oder Narben heilen willst, frage einen Arzt nach Hyaluronsäure-Dermalfüller-Injektionen. Da die Hyaluronsäure dadurch unter die ersten Hautschichten eindringen kann, ist dies eine effektivere Methode zur Heilung der Haut auf molekularer Ebene. Führe vorher eine Untersuchung durch und frage nach deren Erfahrungen mit der Hautinjektion und besprich die Behandlungsmöglichkeiten, bevor du mit Hyaluronsäure-Filler-Behandlungen fortfährst. Achte darauf, dass sie zugelassene Substanzen verwenden, je nach den Gesetzen deiner Region. Zu den Nebenwirkungen von Hyaluronsäure-Fillern gehören Rötung, Schwellung, Juckreiz und Schmerzen an der Injektionsstelle. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten, daher ist es wichtig, dies mit deinem Arzt zu besprechen und die Risiken zu verstehen.

english_section_name: Getting Hyaluronic Acid Fillers

summary: Kaufe ein Serum mit einer Mischung aus verschiedenen Molekülgrößen, um in die Haut einzudringen. Verwende ein Serum auf Wasserbasis, wenn du fettige Haut/Mischhaut hast. Finde ein Serum auf Wasser- oder Ölbasis für trockene / normale Haut. Teste das Produkt zuerst, um zu sehen, ob deine Haut darauf reagiert. Wasche dein Gesicht wie gewohnt und trage ein Gesichtswasser auf. Trage eine dünne Schicht Hyaluronsäure-Serum auf die feuchte Haut auf. Verwende dein Hyaluronsäure-Serum morgens und abends.

document: Hyaluronsäuremoleküle sind normalerweise zu groß, um durch die Hautschichten zu gelangen. Du solltest nach einem Produkt suchen, das eine Vielzahl von Molekülgrößen bietet, um einen besseren Nutzen aus der topischen Anwendung zu ziehen.  Niedrigere Molekulargewichte können tiefer in die Haut eindringen. Nicht alle Produkte führen diese auf, daher ist es am besten, im Internet zu recherchieren oder den Hersteller um weitere Einzelheiten zu bitten. Dadurch vermeidest du, dass du zu viele unnötige Fette auf deine Haut bringst. Ölbasierte Produkte, die äußerlich angewendet werden, halten Wasser auf der Oberfläche deiner trockenen Haut und versorgen die Zellen mit Feuchtigkeit, ohne die Poren zu verstopfen. Trage Hyaluronsäure an einer unauffälligen Stelle auf, z.B. hinter dem Ohr, um die Wirkung auf deiner Haut zu testen. Es ist unwahrscheinlich, dass sie eine Reaktion hervorruft, da sie auf natürliche Weise im Körper vorkommt. Wende sie einmal täglich oder anfänglich jeden zweiten Tag an, um die Sicherheit auf lange Sicht zu gewährleisten. Befolge deine normale Hautreinigungsroutine bis zum Auftragen von Feuchtigkeitscreme. Wenn die Haut bereits feucht ist, kann das Hyaluronsäure-Serum deiner Wahl besser absorbiert werden. Hyaluronsäure wirkt, indem sie Feuchtigkeit einschließt, daher musst du ihr etwas geben, mit dem sie arbeiten kann. Am Morgen kann es deiner Haut zusätzlich Feuchtigkeit zuführen, um sie den ganzen Tag über weich zu machen. Nachts verwendet, hilft Hyaluronsäure, die während der Tagesaktivitäten verlorene Feuchtigkeit wieder aufzufüllen.

english_section_name: Choosing a Hyaluronic Acid Serum

summary: Wähle eine Hyaluronsäure-Creme, um die Feuchtigkeit zu speichern. Achte auf eine Konzentration von mindestens 0,1% Hyaluronsäure in deiner Creme. Füge Hyaluronsäure zu deiner normalen Feuchtigkeitscreme hinzu. Wende sie so oft wie nötig an.

document: Da feuchtigkeitsspendende Cremes auf der Hautoberfläche liegen, halten sie die Feuchtigkeit in der Hautoberfläche. Wenn du deinem bestehenden Hautpflegeprogramm Hyaluronsäure-Feuchtigkeitscreme hinzufügst, erzielst du die besten Ergebnisse deiner Hyaluronsäure-Behandlung. Bei einer Unterschreitung dieser Konzentration wird die Wirksamkeit der Feuchtigkeitscreme reduziert. Studien zeigen, dass dieser Hyaluronsäurespiegel die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und ihre Elastizität erhalten kann. Wenn du eine empfindliche Haut hast, solltest du die Hyaluronsäureformel mit geringerer Stärke beibehalten, damit du keine Reaktion oder Trockenheit riskierst. Wenn du eine Feuchtigkeitscreme hast, die bereits für deine Haut geeignet ist, füge ihr einfach Hyaluronsäure hinzu, um ihre Vorteile zu nutzen. Recherchiere die Inhaltsstoffe in deinem Produkt, um sicherzustellen, dass du die richtige Konzentration an Hyaluronsäure erreichst. Es ist sicher, Hyaluronsäure jedes Mal zu verwenden, wenn du deine Haut pflegst. Dies hängt von deiner individuellen Routine und deinen Anforderungen ab, aber die Zugabe von Hyaluronsäure hat keinen Einfluss auf diese Zeitpunkte.

english_section_name: Using a Hyaluronic Acid Cream


summary: Navigiere im Browser auf https://www.ebay.com. Klicke auf Anmelden. Melde dich mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort an. Klicke oben rechts auf der Seite auf Mein eBay. Klicke auf Account. Klicke links in der Seitenleiste auf Seiteneinstellungen. Scrolle nach unten und klicke auf Versandeinstellungen. Klicke weiter unten auf der Seite neben "Versandorte ausschließen" auf Bearbeiten. Bringe bei den Orten, die du blockieren möchtest, ein Häkchen an. Klicke auf Speichern.

document: Du kannst einen beliebigen Browser verwenden. Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, klicke oben rechts auf Anmelden. Tippe deine E-Mail-Adresse und das zugehörige Passwort ein und klicke auf Anmelden.  Alternativ kannst du auf Mit Facebook einloggen oder Mit Google einloggen klicken, um dich mit deinem Facebook oder Google Account einzuloggen. Wenn du die Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiviert hast, musst du einen sechsstelligen Code eingeben, der dir per SMS zugeschickt wurde, um dich einzuloggen.  Dies ist der dritte Tab über der Übersichtsseite deines Accounts.  Dies ist der Link unten auf der Seite. Die Seite "Versandeinstellungen verwalten" wird geöffnet. Den Bearbeiten-Link findest du ganz rechts auf der Seite, neben den einzelnen Optionen im Menü. Du kannst inländische Gebiete auswählen, ganze Kontinente und auch Postfächer. Dies speichert deine neuen Versandeinstellungen. Benutzer aus den blockierten Ländern können nichts mehr von dir kaufen und auch nicht auf deine Angebote bieten.

english_section_name: Blocking Users by State, Territory, or Country

summary: Navigiere im Browser auf https://www.ebay.com und klicke auf Anmelden. Melde dich mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort an. Klicke auf Hilfe & Kontakt. Tippe Einen Benutzer blockieren in die Suchleiste ein. Klicke oben in den Suchergebnissen auf den blauen Button Einen Käufer blockieren. Tippe den eBay Benutzernamen des Benutzers ein, den du blockieren möchtest. Klicke unten im Formular, unter dem Textfeld, auf Abschicken.

document: Wenn du nicht automatisch eingeloggt wirst, klicke oben rechts auf Anmelden. Tippe deine E-Mail-Adresse und das zugehörige Passwort ein und klicke auf Anmelden.  Alternativ kannst du auf Mit Facebook einloggen oder Mit Google einloggen klicken, um dich mit deinem Facebook oder Google Account einzuloggen. Wenn du die Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiviert hast, musst du einen sechsstelligen Code eingeben, der dir per SMS zugeschickt wurde, um dich einzuloggen. Dies ist die vierte Option oben links auf der eBay Homepage. Klicke oben auf der Seite in das lange Feld neben dem Icon mit der Lupe und tippe "Einen Benutzer blockieren" ein. Dies zeigt einen Link auf ein Formular an, das du ausfüllen kannst, um einen Benutzer zu blockieren.  Verwende das Textfeld unter "Liste der blockierten Bieter/Käufer", um den Benutzernamen eines Benutzers einzugeben, den du blockieren möchtest. Die Benutzer, die du blockiert hast, werden dich nicht mehr über deine Angebote kontaktieren können und haben außerdem nicht mehr die Möglichkeit, auf deine Angebote zu bieten oder sie zu kaufen.  Um einen Benutzer wieder freizuschalten, befolge die Schritte 1 bis 6, um wieder in die Liste mit den blockierten Benutzern zu gelangen. Lösche einen blockierten Benutzer aus der Liste und klicke auf Abschicken.

english_section_name: Blocking Individual Users


summary: Kaufe frischen Brokkoli.

document: Achte auf einheitlich grünen Brokkoli ohne viele braune oder gelbe Stellen. Fühle den Stängel und die Krone, um sicherzustellen, dass sie fest und nicht welk sind. Achte darauf, dass die Röschen schön fest sind. Du kannst rohen Brokkoli mindestens eine Woche in der Schublade im Kühlschrank aufbewahren. Die Nährstoffe schwinden allerdings nach drei Tagen langsam.

english_section_name: Cleaning and Cutting Broccoli

summary: Koche Wasser. Bereite ein Eisbad vor. Lasse den Brokkoli im Eisbad abkühlen.

document: Stelle einen großen Topf Wasser auf hohe Hitze. Gib wenn gewünscht eine Prise bis einen Esslöffel Salz hinzu. Lasse das Wasser zum Kochen kommen. Die Hinzugabe von Salz ist optional. Der Vorteil ist, dass es den Geschmack des Brokkolis verbessert. Der Nachteil ist, dass das Natrium dazu führt, dass der Brokkoli matschiger wird. Fülle eine große Schüssel mit Eis und kaltem Wasser. Der Behälter sollte ein Fassungsvermögen von mindestens fünf Litern haben. Alternativ kannst du ein sauberes Spülbecken nehmen und den Stöpsel in den Abfluss stecken. Wenn du diesen Schritt überspringst, hat dies Auswirkungen auf die Farbe und Konsistenz des Brokkolis. Lasse ihn etwa fünf Minuten im Eisbad. Nimm ihn erst heraus, wenn er komplett abgekühlt ist, ansonsten gart er innen weiter.

english_section_name: Blanching Broccoli


summary: Misch eine Lösung aus einem Teil Wasser und einem Teil Natron an. Pinsle Lass das eingestrichene Holz den ganzen Tag in der Sonne liegen. Beschleunige den Alterungsprozess, indem du Weißweinessig oder Apfelessig auf das Holz aufträgst.

document: Gib das Natron in eine große Schüssel oder einen Eimer, schütte das Wasser darüber und rühr gründlich mit einem Löffel um. Du willst eine einigermaßen dicke Paste herstellen, die du mit einem Pinsel auftragen kannst. Wenn du mehrere kleinere Bretter altern lassen willst, kannst du mit 250 ml Wasser und 250 g Natron anfangen. die Paste in einer dicken Schicht auf das Holz auf. Tauch den Pinsel in die Paste und streich sie in Richtung der Maserung auf das Holz auf. Bedeck die gesamte Oberfläche dick mit der Natronpaste. Wenn die Paste zu dick ist, um sie aufzustreichen, gib ein wenig mehr Wasser hinzu. Ist sie zu flüssig, nimm etwas mehr Natron. Es sollte wenigstens sechs Stunden in der Sonne liegen bleiben, sodass das Natron die Gerbstoffe aus dem Holz ziehen kann. Je länger du wartest, desto deutlicher wird das Ergebnis werden. Wenn die Sonne gerade nicht scheint oder du keine sechs Stunden warten kannst, besprüh das Holz nach dem Auftragen des Natrons mit Essig. Lass es zehn Minuten lang liegen (am besten in der Sonne), bevor du alles wieder entfernst – das gilt mit oder ohne Essig.  Du kannst Weißweinessig oder Apfelessig verwenden. Gieß ihn einfach in eine Sprühflasche. Es wird vermutlich ziemlich schäumen, wenn du den Essig über das Natron sprühst. Mit dem Essig kannst du den Prozess zwar extrem beschleunigen, aber du musst die Anwendung eventuell häufiger wiederholen als mit dem Natron allein.

english_section_name: Applying the Baking Soda Paste

summary: Such dir ein Holz mit Gerbstoffen aus, um einen besonders intensiven Effekt zu erreichen. Mach Fehler zu Hinguckern, indem du Holz mit kleinen Macken altern lässt. Schmirgle das Holz Leg das Holz auf einen Sägebock oder eine Plane an einer sonnigen Stelle.

document: Natron reagiert chemisch mit den Gerbstoffen, den sauren Verbindungen in Pflanzen und Bäumen. Manche Holzarten enthalten mehr Gerbstoffe als andere. Dazu gehören etwa Zeder, Pinie, Roteiche, Redwood und Mahagoni.  Härteres und dunkleres Holz enthält mehr Gerbstoffe. Die Konzentration der Gerbstoffe variiert von Baum zu Baum – das bedeutet, dass zwei Bretter aus Zedernholz unterschiedlich altern werden, wenn du sie mit Natron behandelst. Sieh diese Unterschiede und kleinen Fehler als Teil des Alterungsprozesses an.  Du kannst Natron auch auf Hölzern mit weniger Gerbstoffen verwenden, aber die Ergebnisse werden weniger sichtbar sein. Benutz am besten eine andere Technik. Du kannst natürlich auch frisch geschnittenes und makelloses Holz altern lassen, aber um Geld zu sparen und Holz zu verwenden, das du sowieso schon da hast, kannst du es mit ausrangiertem, beschädigtem oder anderweitig nicht perfektem Holz versuchen. Durch die Alterung werden die Makel zu hübschen Hinguckern. Wenn du frischem Holz ein paar Macken verpassen willst, kannst du es mit Werkzeugen bearbeiten, etwa mit einem Hammer oder einem Beutel voller Nägel. Schlag auf das Holz ein oder zieh die scharfen Enden über die Oberfläche des Holzes. und beiz es ab, falls es ein Finish hat oder es aus einem anderen Grund notwendig scheint. Wenn das Holz, das du altern lassen willst, lackiert oder anders behandelt ist, solltest du die obersten Schichten abschmirgeln, um das unbehandelte Holz darunter freizulegen. Wurde das Holz mehrmals lackiert, brauchst du eventuell einen chemischen Abbeizer.  Trag eine Schutzbrille, langärmlige Arbeitskleidung und Handschuhe, wenn du mit chemischen Abbeizern oder ein Schleifgerät benutzt. Arbeit an einem gut belüfteten Ort, etwa in der offenen Garage, wenn du Chemikalien benutzt. Wenn dein Projekt älter und verwitterter aussehen soll, kannst du die Farbe zum Teil auf dem Holz lassen. Wenn du einzelne Bretter altern lassen willst, solltest du zwei Sägeböcke aufstellen, auf denen du das Holz ablegen kannst. Arbeitest du an einem Möbelstück oder etwas anderem, das du nicht einfach auf Böcke hieven kannst, leg eine Plane auf den Boden.  Wenn das Holz in der Sonne liegt, wirkt das Natron noch schneller. Es funktioniert auch ohne Sonnenlicht, aber die Paste braucht dann länger zum Trocknen und du wirst sie vermutlich häufiger auftragen müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Wenn du ein Brett von beiden Seiten altern lassen willst, mach zunächst eine Seite fertig und dreh das Holz dann um und mach die andere.

english_section_name: Choosing and Preparing the Wood

summary: Schrubb die Oberfläche des Holzes mit einer Drahtbürste. Wisch das Holz mit einem feuchten Tuch sauber. Trockne das Holz mit einem sauberen Tuch ab und lass es an der Luft trocknen. Wiederhol den gesamten Prozess, wenn du das Holz noch weiter altern lassen willst. Trag Beize auf, wenn du dem Holz einen zwar alten aber behandelten Look geben willst.

document: Schrubb fest genug, um die Natronpaste zu entfernen, und drück noch fester auf, wenn du das Holz zusätzlich abwetzen willst, damit es noch älter aussieht. Dabei lösen sich eventuell ein paar Späne.  Schrubb in die Richtung der Maserung, es sei denn du willst bewusst einige Macken oder Schrammen ins Holz macht. Wenn du nur Natron benutzt hast und das Holz wenigstens sechs Stunden lang in der Sonne trocknen konnte, sollte die Paste trocken und krümelig sein. Wenn du Essig hinzugegeben und nur zehn Minuten gewartet hast, ist sie noch feucht und klebrig. Du kannst sie jedoch auf die gleiche Art und Weise abschrubben. Wisch in Richtung der Maserung. Du wirst vermutlich eine etwas dunklere, rötliche Farbe in dem Tuch bemerken, die von den gelösten Gerbstoffen stammt. Wisch das Holz so lange ab, bis du alle Rückstände des Natrons entfernt hast. Du kannst das Holz auch unter einem Wasserhahn abspülen, aber dann braucht es länger, um trocken zu werden. Wisch wieder mit der Maserung und entfern so viel Feuchtigkeit wie möglich. Dann lass das Holz an der Luft fertig trocknen. Nun wirst du das Ergebnis der künstlichen Alterung vollends sehen können. Wenn dir der Effekt noch nicht stark genug ist, kannst du am nächsten Tag, oder wann immer du Zeit dafür hast, eine neue Schicht Natron auftragen. Mach es genauso wie beim ersten Mal – trag die Natronpaste auf, sprüh bei Bedarf Essig auf, warte entweder zehn Minuten oder wenigstens sechs Stunden lang und schrubb, wisch und trockne das Holz anschließend. Wiederhol den Prozess so oft du magst. Mit jedem Auftragen der Natronpaste entziehst du dem Holz mehr Gerbstoffe und es wird gräulicher und verwitterter aussehen. Such eine Beize aus, die farblich gut zu der Farbe passt, die du mit dem Natron erreicht hast. Trag sie mit einem Pinsel mit der Maserung auf und entfern überschüssige Beize sofort nach dem Auftragen mit einem feuchten Tuch.  Trag eine oder mehrere Schichten auf, je nach Präferenz. Lass die Beize zwischen den einzelnen Schichten gut trocknen. Du musst keine Beize verwenden, wenn du einen natürlicheren Look bevorzugst.

english_section_name: Cleaning and Finishing the Wood


summary: Stelle sicher, dass dein Geschirrspüler nicht aus rostfreiem Edelstahl besteht. Stelle einen Becher mit flüssigem Bleichmittel auf das obere Gestell. Lasse deinen Geschirrspüler im heißesten Spülgang laufen.

document: Bleichmittel kann rostfreien Edelstahl rosten lassen und verfärben. Du solltest kein flüssiges Bleichmittel verwenden, falls du einen Geschirrspüler aus rostfreiem Edelstahl reinigst. Benutze einen Messbecher, um genau einen Viertelliter flüssiges Bleichmittel abzumessen. Fülle das Bleichmittel in eine Schale oder ein Glas um und stelle es oben in deinen Geschirrspüler. Wenn du fertig bist, schließe die Tür des Geschirrspülers. Lasse einen vollständigen Spülgang auf der höchsten Hitzestufe durchlaufen. Das Bleichmittel wird während des Spülgangs durch das Innere deines Geschirrspülers geschleudert. Das entfernt allen Schimmel auf der Innenseite deines Geschirrspülers.

english_section_name: Running a Wash with Bleach

summary: Trage die richtige Schutzausrüstung. Ergreife die richtigen Sicherheitsvorkehrungen. Fülle eine Sprühflasche mit warmem Wasser. Füge Chlorbleichmittel hinzu.

document: Wenn du mit flüssigem Bleichmittel hantierst, ist es wichtig, dass du dicke Gummihandschuhe und eine Gesichtsmaske trägst. Bleichmittel kann deine Haut, deine Nase, deine Augen und deinen Mund schädigen. Halte es daher von deinem Gesicht fern, während du putzt. Du solltest darauf achten, dass du flüssige Bleichmittel niemals mit anderen Haushaltsreinigungsprodukten wie Ammoniak, Essig oder Reinigungsalkohol mischst. Verwende nur kaltes oder warmes Wasser, wenn du mit Bleichmittel reinigst.  Wenn du Bleichmittel mit dem falschen Reinigungsprodukt mischst, kann es gefährliche giftige Dämpfe erzeugen. Fülle eine Sprühflasche mit einem Liter warmem Wasser. Mische Bleichmittel nicht mit kochendem Wasser, weil es gefährliches Gas freisetzen kann. Besorge dir Wasser aus dem Wasserhahn und teste es mit deinem Finger, um sicherzustellen, dass es lauwarm ist. Miss sorgfältig einen Dreiviertelliter Chlorbleichmittel ab und gieße es in die Sprühflasche. Wenn du das Bleichmittel hinzugefügt hast, schüttle die Flasche, um die Lösung zu mischen. Die Reinigungslösung ist jetzt bereit, um für die Innen- und Außenseite deines Geschirrspülers benutzt zu werden.

english_section_name: Creating a Cleaning Solution

summary: Nimm alles Geschirr und die Gestelle aus dem Geschirrspüler heraus. Reinige die Löcher in den Dreharmen des Geschirrspülers. Reinige die Seiten und die Türversiegelung. Entferne etwaige Verstopfungen aus dem Abfluss. Wasche das Becken des Geschirrspülers ab. Sprühe die Tür und die Knöpfe ein und wasche sie ab.

document: Nimm dein Geschirr heraus, nachdem du einen Spülgang hast durchlaufen lassen, und stelle es beiseite. Falls du deinen Geschirrspüler gründlich reinigen möchtest, musst du auch die Gestelle herausnehmen. Normalerweise gleiten diese heraus, wenn du sie zu dir ziehst. Die Arme am Boden deines Geschirrspülers haben Löcher, aus denen das Wasser herauskommt. Wenn diese verstopft sind, arbeitet dein Geschirrspüler nicht so effizient. Benutze einen dünnen Drahtkleiderbügel oder eine Stecknadel, um sicherzustellen, dass diese Löcher frei von Schmutz sind. Stich mit dem dünnen Objekt in diese Löcher, um Blockaden zu entfernen.  Die Dreharme am Boden des Geschirrspülers sprühen Wasser auf das Geschirr, wenn du den Spülgang durchlaufen lässt. Die Seiten und die Versiegelungslippe deines Geschirrspülers sind anfällig dafür, schmutzig zu werden. Öffne die Tür des Geschirrspülers und sprühe die Bleichmittel-Wasser-Lösung auf die Plastiklippe und die Seiten der Tür. Wische die Lösung mit einem trockenen Baumwollhandtuch trocken, wenn du fertig bist.  Benutze ein Wattestäbchen oder eine Zahnbürste, um in kleinere Bereiche hinein zu gelangen, die du nicht erreichen kannst. Der Abfluss spült während eines Spülgangs Essensreste aus. Für gewöhnlich befindet sich der Abfluss im unteren Becken deines Geschirrspülers. Entferne mit der Hand etwaigen angesammelten Schmutz, der im Abfluss hängengeblieben ist.  Essensreste, die sich im Filter deines Geschirrspülers ansammeln, lassen ihn weniger effizient laufen. Sprühe die Innenseite deines Geschirrspülers mit deiner Bleichmittellösung ein. Wische das Innere des Geschirrspülers in kreisenden Bewegungen ab. Wische es mit einem sauberen Lappen trocken. Vergiss nicht, die Griffe an der Vorderseite deines Geschirrspülers einzusprühen, um sie mit der Bleichmittel-Wasser-Lösung zu tränken. Wische die Tür und die Knöpfe gründlich mit einem feuchten Schwamm oder Lappen ab. Wenn du fertig bist, trockne das Äußere deines Geschirrspülers mit einem Tuch oder Lappen ab.

english_section_name: Cleaning the Dishwasher by Hand


summary: Rufe ihn nicht mehr an, schreibe und maile ihm nicht mehr. Folge ihm nicht mehr auf den sozialen Medien bis deine Gefühle verblasst sind. Meide Orte, an denen er normalerweise ist. Ziehe, wenn du kannst, um.

document: Du brauchst Raum von deinem Ex, um über ihn hinwegzukommen, also richte die "Kein Kontakt"-Regel ein. Das machst du nicht, um Spannung aufzubauen oder damit er dich vermisst, sondern um dir die Möglichkeit zur Heilung zu geben und ohne ihn neu zu starten.  Wenn es zu schwer für dich ist, den Kontakt zu ihm abzubrechen, dann hole dir Unterstützung von Freunden. Lösche die Nummer deines Ex vorübergehend und blockiere seine Mail. Du kannst das jederzeit rückgängig machen, wenn es dir besser geht. Wenn ihr gemeinsame Kinder oder Haustiere habt oder am selben Ort studiert/arbeitet, dann kannst du den Kontakt vielleicht nicht ganz abbrechen. Begrenze den Kontakt in diesem Fall auf das entsprechende Gebiet, beispielsweise auf ein Arbeitsprojekt. Wenn dein Ex mit dir in Kontakt bleiben will, dann bitte ihn, deinen Wunsch nach Kontaktabbruch für eine Weile zu respektieren. Wenn er dich weiter kontaktiert, dan ändere deine Nummer oder Mail-Adresse. Wenn du seinen Feed siehst und seine neuen Freunde, dann hilft dir das nicht. Folge ihm nicht mehr, damit du dich für eine Weile auf dich konzentrieren kannst. Das lindert außerdem den Drang, Kontakt zu ihm aufzunehmen.  Du kannst ihm später immer wieder folgen. Wenn eure gemeinsamen Freunde viel über deinen Ex in den sozialen Medien sprechen, dann folge auch ihnen nicht mehr. Wenn ihr zu viele gemeinsame Freunde habt, dann meide soziale Medien gänzlich. Wenn du in einer Bar oder einem Café auf deinen Ex triffst, dann ist das nicht unbedingt komisch, aber das kann deinem Heilungsprozess einen Rückschlag geben. Suche dir neue Orte, an die er nicht geht oder an die ihr nicht gemeinsam gegangen seid. Wenn du auf ihn triffst, dann halte die Interaktion kurz. Ein kurzes "hi", bevor du weitergehst, ist passend. Wenn du deinen Ex nicht meiden kannst, ihn ständig siehst und das anstrengend für dich ist, dann bringe geographische Distanz zwischen dich und ihn. Auch wenn du nicht komplett umziehen kannst, kannst du einen Ort weiter weg in derselben Stadt suchen. Wenn du deinem Ex auf der Arbeit ständig begegnest, dann suche dir einen neuen Job oder bitte um eine Versetzung.

english_section_name: Getting Distance from Your Ex

summary: Versuche nicht, deine Gefühle zu betäuben. Lasse Trauer zu. Fantasiere nicht über deinen Ex. Schicke Liebe und Licht, wenn du an ihn denkst. Schreibe deinem Ex einen Abschiedsbrief. Sei geduldig.

document: Du willst den Schmerz und die negativen Gedanken vielleicht mit Junk-Food, Shopping, Alkohol oder Drogen betäuben, aber diese "schnellen Reparaturen" sorgen langfristig nicht für Wachstum. Sie werfen dich nur noch weiter zurück. Statt destruktiver Verhaltensweisen solltest du Sport treiben, dich gesund ernähren und an deine Freunde halten. Wenn du Gefühle in dich hineinfrisst, dann kannst du nicht weitermachen. Schreie, weine aus Frustration oder lasse deine Emotionen anders raus. Lasse die Gefühle zu, die kommen. Verurteile dich nicht.  Setze dir eine Deadline, um die Beziehung angemessen zu betrauern. Das können zwei Tage, zwei Wochen oder zwei Monate sein. Gestehe dir zu, eine Weile lang nicht okay zu sein. Während dieser Zeit fühlst du Wut, Verwirrung oder sogar Erleichterung. Wenn deine Trauerphase vorbei ist, nimm dein normales Leben wieder auf und gehe hinaus in die Welt, auch wenn du nur einen Freund an einem Nachmittag daheim besuchst. Liste seine schlechten Charakterzüge und Gründe auf, aus denen die Trennung passieren musste. Das hilft dir die Illusiion zu verlieren, dass du die tollste Person aller Zeiten verloren hast. Es hilft dir außerdem, mit ein wenig Objektivität weiterzumachen. Mache eine Liste der "schlechten Seiten" deines Ex, damit du dich nicht nur auf die guten konzentrierst. Liste beispielsweise Schwierigkeiten auf, die ihr gemeinsam durchlebt habt, wie als er dich betrogen oder nicht unterstützt hat. Du kannst nicht einfach jemanden löschen, der dir so wichtig war, also nimm nicht an, dass die Liebe für deinen Ex einfach verschwindet. Werde nicht sauer auf dich, sondern verwende deine Gefühle positiv. Schicke deinem Ex immer die besten Wünsche, wenn du an ihn denkst.  Wenn du beispielsweise Erinnerungen an deinen Ex hast, dann sage laut: "Ich wünsche ihm ein gesundes, glückliches Leben." Atme tief ein und aus. Fahre mit deinem Tag fort. Mache dich nicht fertig, wenn du die Person lange nach der Trennung noch liebst. Das ist okay, heißt aber nicht, dass du eine disfunktionale Beziehung hättest weiterführen sollen. Schreibe, was zur Trennung geführt hat, wie du dich gefühlt hast und alles weitere, das du dir von der Seele reden willst. Welche Rolle hast du gespielt? Vergib deinem Ex seine Fehler.  Du kannst den Brief schicken, wenn du willst, kannst ihn aber auch verbrennen oder zerreißen. Wenn du Frieden mit dem machst, was in der Beziehung passiert ist, dann hilft dir das weiterzumachen. Mit Akzeptanz lernst du wichtige Dinge, die du in der Zukunft nicht wiederholst. Es braucht Zeit, um über jemanden hinwegzukommen, den du liebst. Sei nicht so hart zu dir selbst. Mache eines nach dem anderen. Mit der Zeit werden deine Gefühle schwächer und du fühlst dich positiver und hoffnungsvoller was die Zukunft angeht.

english_section_name: Making Peace with the Breakup

summary: Ändere deine Routine. Verbringe Zeit mit Freunden und Verwandten. Pflege dich selbst Triff dich mit jemandem, wenn du bereit bist.

document: Wenn du etwas Neues probierst, dann lenkt dich das nicht nur von deinem Ex ab, sondern du triffst auch neue Leute und lernst etwas Neues über dich. Suche dir neue Aktivitäten, die dir Spaß machen, die du aufregend findest und die dich persönlich erfüllen oder alles davon. Versuche beispielsweise das:  Tritt einer Gemeinschaftsorganisation bei. Übernimm ein Ehrenamt für etwas, das dir am Herzen liegt. Tritt einer Freizeitsportmannschaft bei. Lerne eine neue Sprache. Tritt einem Buch- oder Spieleclub bei. Nutze die Unterstützung anderer, um über deinen Ex hinwegzukommen. Fülle deinen Kalender mit aufregenden Aktivitäten, wie Feiern mit deinen besten Freunden oder einem schönen Ausflug mit Verwandten.  Wenn du Dampf ablassen musst, dann erzähle Leuten, denen du wichtig bist, was du fühlst und wie sie dir helfen können. Sage beispielsweise: "Ich könnte jetzt echt eine dicke Umarmung gebrauchen." Ein wenig Dampf abzulassen und deine Gefühle rauszulassen kann gesund sein, du solltest aber nicht ständig über deinen Ex sprechen oder Leute fragen, wie es ihm geht. Bitte Freunde und Verwandte, das Gespräch sanft umzulenken, wenn du zu viel über deinen Ex sprichst. . Richte dir eine neue Routine ein, bei der du dich pflegst und liebst. Lies oder schreibe mehr, lasse die Seele baumeln, mache Sport, um Stress zu reduzieren oder melde dich in einem neuen Fitnessstudio an. Beziehungen erfordern Zeit und Energie. Konzentriere dich jetzt auf dich, ohne dich schuldig zu fühlen. Vielleicht sagst du dir, dass du nie mehr jemanden wie deinen Ex finden wirst, aber wirst du das jemals rausfinden, wenn du es nicht probierst? Nimm dir den Druck, dass du "den Richtigen" finden musst und konzentriere dich einfach darauf, neue und interessante Leute kennenzulernen.  Wenn du dich mit einer anderen Person triffst, dann fühlst du dich attraktiv und gewollt, was nach der Trennung nicht so war. Lockere Dates können Spaß machen, du sollst sie aber nicht als Heilmittel für deinen Schmerz nutzen. Triff dich nur mit jemandem, wenn du mit der Trennung ein Stück weit abgeschlossen hast. Nimm dir Zeit, um deine Erwartungen an eine Beziehung zu bewerten, bevor du jemanden triffst. Was brauchst du von einem Partner?

english_section_name: Staying Occupied


summary: Sieh dich in alten Häusern nach Geistern um! Sieh dich auf Friedhöfen nach Geistern um! Sieh dich in alten Schulen nach Geistern um! Sieh dich in alten Gefängnisgebäuden nach Geistern um! Sieh dich in ehemaligen Nervenheilanstalten nach Geistern um! Sieh dich auf ehemaligen Schlachtfeldern nach Geistern um! Sieh dich am Schauplatz eines Mordes oder Unfalls nach Geistern um! Höre dir örtliche Volkskunde an!

document: Alte Häuser (wie 100 oder 200 Jahre alt, nicht aus den 1970ern) sind ein guter Ort, um sich nach Geistern umzusehen.  Manchmal, wenn ein Mensch stirbt, kehrt sein Geist an den Ort zurück, an dem er gestorben ist, oder an einen Ort, den zurückzulassen er nicht ertragen kann, welches oftmals das Zuhause seiner Familie ist. Diese Geister sind gewöhnlich nicht bösartig (außer ihr Tod war gewaltsam), also sind Haushaltsgeister ein guter Platz für den Geisterjägerneuling. Achte nur darauf, die Erlaubnis zu bekommen, bevor du auf privatem Gelände Geister jagen gehst! Friedhöfe sind ein weiterer guter Ort zum Geisterfangen, selbst wenn sie nachts etwas unheimlich sein können! Manchmal können Geister es nicht ertragen, ihre physikalischen Körper nach dem Tod zurückzulassen, während andere Geister (insbesondere jene, die nicht in der Lage waren, weiterzuziehen) kommen, um die Gräber ihrer Familien und Freunde zu besuchen. Einige der besten Orte für Geister sind Plätze, an denen eine große Anzahl an tragischen Todesfällen vorgekommen ist, wie etwa alte Schulen, Gefängnisse und Nervenheilanstalten.  Nicht in allen Schulen spukt es, aber du könntest ein altes Schulgebäude in deiner Gegend haben, in dem Schüler oder Lehrer aufgrund tragischer Unfälle gestorben sind, wie etwa durch Brände oder das Einatmen von Rauch (dies war zu Zeiten gewöhnlicher, als Klassenzimmer  mit Eisenöfen beheizt wurden). Alte Gefängnisgebäude sind Orte, an denen viele Gefangene aufgrund hohen Alters, von Krankheiten, Mord oder Todesstrafe gestorben sein mögen.  Selbst wenn Gefangene dort nicht gestorben sind, mag das Gefängnis für manche Leute ein Ort intensiver Einsamkeit, Furcht und Wut gewesen sein, was ihre Geister veranlasst, nach dem Tod dorthin zurückzukehren. Nervenheilanstalten waren für ihre Misshandlung von Patienten berüchtigt, bei der sie unmenschliche Behandlungen wie etwa Schocktherapie, Untertauchen und Lobotomie anwandten und den unglücklichen Opfern viel unnötigen Schmerz und Leid zufügten. Dies macht die Standorte alter Nervenheilanstalten zu einem vorzüglichen Ort für Geister.  Sei jedoch gewarnt - diese Geister könnten wütend und gewalttätig sein und nach Vergeltung für ihre schlimme Behandlung zu Lebzeiten suchen! Gelände, auf denen sich eine große Anzahl an Todesfällen zugetragen hat, sind ein beliebter Ort bei Geistern, besonders wenn diese Todesfälle gewaltsam waren. Dies macht die Schauplätze ehemaliger Schlachten (selbst wenn sie seitdem überbaut wurden) zu vorzüglichem Geisterjagd-Territorium. Wie bereits erwähnt, kehren Menschen umso wahrscheinlicher als Geister in unsere Welt zurück, die auf tragische oder gewaltsame Weise zu Tode gekommen sind.  Falls du mit dem Schauplatz eines Mordes oder eines tragischen Unfalls (wie etwa eines Autounfalls, eines Ertrinkens oder eines tödlichen Sturzes) vertraut bist, könnte dies daher eine gute Stelle sein, dein Geisterjagd-Können zu testen. Die am meisten heimgesuchten Orte in einer spezifischen Gegend beruhen auf der Geschichte der einzelnen Orte und der Anzahl der paranormalen Erlebnisse, von denen Ortsansässige berichtet haben.   Daher ist es eine gute Idee, zuzuhören, mit Leuten zu reden und etwas in der örtlichen Bücherei zu recherchieren, um herauszufinden, wo du dich umsehen solltest. Viele Städte und Gemeinden haben ihre ganz eigenen Spukbrücken, -straßen oder -tunnel, von denen jahrzehntelange ungewöhnliche Aktivität berichtet wurde.

english_section_name: Locating Ghosts

summary: Wende die Methode mit Kiste und Beerdigung an! Wende die Kerzenmethode an!

document: Falls du einen aufgewühlten Geist zur Ruhe betten möchtest, solltest du diese Methode anwenden.   Nimm einen Metallbehälter mit einem dicht schließenden Deckel und bedecke den Boden mit einer Schicht Erde von geheiligtem Boden, wie etwa einer Kirche oder einem Friedhof! Lass den Behälter an dem Ort offen, an dem du den Geist gefunden hast! Die geheiligte Erde zieht den Geist hinein. Sobald du deinen Geistererkennungs-Apparat benutzt hast, um zu bestätigen, dass der Geist in den Behälter eingetreten ist, lege den Deckel langsam und vorsichtig wieder auf und streue dann eine Prise Salz darauf! Begrabe den Behälter in geheiligtem Boden! Die Kerzenmethode ist gut, um lästige Geister zu fangen, die ums Zuhause herum Ärger bereiten.   Nimm ein großes Schraubglas, öffne den Deckel und stell eine Kerze hinein! Zünde die Kerze um Mitternacht an und stell das Glas an einen zentralen Punkt am heimgesuchten Ort! Der Geist wird von der Energie, die von der brennenden Kerze abgegeben wird, angezogen, aber diese Energie hält den Geist auch innerhalb des Glases gefangen. Sobald du die Anwesenheit des Geistes innerhalb des Glases bestätigt hast, schraube den Deckel fest wieder zu! Die Kerze geht von selbst aus. Halte das Glas solange fest verschlossen, wie du den Geist gefangen halten willst! Falls das Glas geöffnet wird oder kaputtgeht, wird der Geist freigelassen und könnte kommen, um Rache an seinem Fänger üben!

english_section_name: Catching Ghosts

summary: Verwende eine Handkamera! Benutze einen Camcorder! Verwende ein Tonbandgerät! Benutze einen EMF-Detektor! Verwende weitere Spezialausrüstung! Lade eine Geisterjagd-App herunter! Halte nach jeglicher paranormaler Aktivität Ausschau!

document: Eine Handkamera ist einer digitalen Kamera vorzuziehen, da du damit mehr Kontrolle über die Belichtung hast, wodurch du eher einen Schnappschuss von dem Geist erwischt. Der Geist mag als unscharfer Fleck als Lichtstreifen auf dem entwickelten Foto erscheinen.  Außerdem neigt paranormale Aktivität dazu, das Wirken elektrischer Ausrüstung zu stören, was eine Digitalkamera unzuverlässig macht. Ein Camcorder kann ebenfalls verwendet werden, um ungewöhnliche Formen oder Aktivitäten am Geisterfang-Ort deiner Wahl zu erblicken.   Achte darauf, die Aufnahme am Anfang der Session zu starten und den Camcorder bis zum Ende laufen zu lassen! Es ist einfacher, wenn du den Camcorder für die Dauer der Session auf ein Stativ setzt. Falls deine Kamera eine Nachtsichtfunktion hat, achte darauf, sie einzuschalten, da dies das Sichten eines Geistes einfacher macht! Manchmal schnappt ein Tonbandgerät Geräusche auf, die du normalerweise nicht hören könntest. Diese Geräusche lassen sich nur erkennen, wenn du das Band rückwärts abspielst.  Denk daran, dass du die Wiedergabe eventuell verlangsamen oder beschleunigen oder einen Kopfhörer benutzen musst, um dem, was du hörst, einen Sinn zu geben! Ein EMF (elektromagnetisches Feld) -Detektor misst Veränderungen oder Störungen umgebender elektrischer Felder, was die Anwesenheit eines Geistes anzeigen könnte.   Gute EMF-Detektoren können Störungen über einen breiten Frequenzbereich aufnehmen. EMF-Detektoren kann man im Internet für irgendwo zwischen 15 und mehreren Hundert Euro kaufen. Weitere Spezialausrüstung, die dem ernsthaften Geisterjäger von Nutzen sein könnte, ist unter anderem:  Ein Infrarot-Thermalscanner, der benutzt wird, um heiße oder kalte Flecken zu entdecken, die von Energie saugenden Geistern verursacht werden. Ein Luftionenzähler, der die Anzahl positiver und negativer Ionen in der Luft zählt. Man nimmt an, dass Geister eine große Menge an positiven Ionen abgeben. Diese Sachen sind jedoch teuer und erfordern eine bestimmte Menge an Spezialkenntnissen, um die Ergebnisse zu deuten. In den vergangenen Jahren sind viele Geisterjagd-Handyapps verfügbar geworden, die angeblich die Arbeit teurer Spezial-Geisterjagdausrüstung erledigen.   Die fortgeschritteneren Apps enthalten EMF-Detektoren, Audio-Detektoren und EVP (Electronic Voice Phenomena) -Instrumente und andere Geister entdeckende Einsatzmöglichkeiten. Die Zuverlässigkeit dieser Apps ist Gegenstand heißer Debatten, aber sie sind definitiv einen Versuch wert, wenn du nicht bereit bist, in teurere Ausrüstung zu investieren. Außer dich auf elektrische Ausrüstung zu verlassen, musst du für jegliche körperliche Anzeichen wachsam sein, dass ein Geist anwesend sein könnte.   Watch out for items falling or moving location, seemingly of their own accord. Pass auf Sachen auf, die scheinbar von selbst herunterfallen oder ihren Platz verändern! Halte die Ohren für ungewöhnliche und unerklärliche Geräusche offen, wie etwa einen Knall oder einen dumpfen Schlag! Achte auf jegliche plötzliche Veränderungen in der Temperatur oder auf allgemeine Gefühle des Unwohlseins oder sich "heimgesucht" Fühlens!

english_section_name: Confirming the Presence of a Ghost


summary: Fange an, deine Katze zu baden, wenn sie noch ein Kätzchen ist. Kürze die Nägel deiner Katze, bevor du sie badest. Lege eine Antirutschmatte auf den Boden der Badewanne. Beginne den Ablauf, sie zum Baden zu erziehen. Mache die Füße deines Kätzchens nass. Verwende einen Waschlappen, um dein Kätzchen abzuwischen. Schütte Wasser auf dein Kätzchen. Trage Shampoo auf dein Kätzchen auf.

document: Je früher im Leben sie sich daran gewöhnt, gebadet zu werden, desto besser. Wenn du deine Katze badest, wenn sie noch ein Kätzchen ist, wird sie es wahrscheinlicher tolerieren, wenn sie ausgewachsen ist. Es kann nützlich sein, dein Kätzchen zu baden, damit sie sich daran gewöhnt, auch wenn sie es noch nicht braucht. Wenn deine Katze als Kätzchen zu erziehen nicht möglich ist, kannst du probieren, sie als ausgewachsene Katze zu erziehen. Wenn du das machst, wenn sie ausgewachsen ist, habe Geduld. Es könnte bei jedem Trainingsschritt länger dauern, bis sie ihn erfolgreich abschließt. Wenn deine Katze oder dein Kätzchen es hasst, dass man ihr die Nägel schneidet, solltest du es vielleicht ein oder zwei Tage vorher machen statt am selben Tag wie das Bad. Vorher die Nägel der Katze zu kürzen  kann helfen zu verhindern, dass ihre Nägel in Stoffartikeln (z.B. Handtüchern, Duschvorhang, Badematten) hängen bleiben, wenn sie sich wehrt. Ihre Nägel zu kürzen hilft auch, die Anzahl an Kratzern zu verringern, die du am Ende abbekommst. Deine Katze oder dein Kätzchen wird wahrscheinlich versuchen aufzustehen, während sie im Bad ist und du willst nicht, dass sie ausrutscht. Du könntest auch ein Handtuch in die Badewanne oder das Waschbecken legen. Das Handtuch wird offensichtlich nass, es bietet aber eine weiche Stelle für deine Katze, auf der sie stehen kann. Beginne damit, alle notwendigen Badeutensilien zu sammeln und dein Kätzchen mit allem in das Badezimmer zu bringen. Lasse das Wasser laufen und lasse es die Geräusche und die Badewanne erkunden. Sprich bei dem ganzen Vorgang weich und sanft mit ihr und gib ihr Leckerli als Belohnungen für gutes Verhalten. Bei diesem Schritt muss sie nicht nass werden. Erlaube deinem Kätzchen (oder Katze) im Badezimmer zu spielen (oder dort, wo du es baden könntest), wann immer es will. Am besten sollte es, überhaupt keine Angst vor dem Raum haben, damit es ihn nicht mit etwas Ängstigendem in Verbindung bringt. Nimm dein Kätzchen diesmal mit allen Badeutensilien in das Badezimmer und lasse das Wasser laufen. Fülle die Badewanne mit 3-4 cm Wasser und schalte es dann ab. Setze dein Kätzchen sanft in das Wasser, sodass seine Füße nass werden. Lobe es, während es im Wasser ist und streichle es sanft. Wenn es im Wasser stehen kann, ohne sich zu wehren, gib ihm ein paar Belohnungen.  Wenn es sich wehrt, dann gib ihm keine Belohnungen, sondern wiederhole diesen Schritt am nächsten Tag. Wickle es, wenn du es aus dem Wasser nimmst, in ein Handtuch und kuschle mit ihm, unabhängig davon, ob es sich gewehrt hat oder nicht. Wiederhole diesen Schritt, bis dein Kätzchen sich im Wasser nicht mehr wehrt. Bringe ihm bei, wie wundervoll es ist, mit einem Waschlappen gewaschen zu werden. Bringe es mit allen Badeutensilien ins Badezimmer. Fülle die Badewanne 3-7 cm mit Wasser und setze dein Kätzchen in das Wasser. Befeuchte einen Waschlappen und wische sanft über den ganzen Körper deines Kätzchens. Halte Blickkontakt mit ihm, während du es wäschst und lobe es mit ruhiger und sanfter Stimme. Wenn es sich nicht wehrt, gib ihm Belohnungen.  Wenn dein Kätzchen sich bei diesem Schritt wehrt, gib ihm keine Belohnungen, sprich nur mit ihm und lobe es. Wiederhole diesen Schritt, bis dein Kätzchen in der Lage ist, sich ganz waschen zu lassen, ohne Schwierigkeiten damit zu haben. Wenn es sich nicht mehr wehrt, gib ihm zur Belohnung Leckerli. Wenn du dein Kätzchen fertig gewaschen hast, nimm es aus dem Wasser, wickle es in ein Handtuch und kuschle mit ihm. Nimm dein Kätzchen mit den Badeutensilien ins Badezimmer. Fülle die Badewanne und setze dein Kätzchen ins Wasser. Verwende diesmal einen Becher oder Krug, um sanft das Badewasser über seinen Körper zu schütten, bis sein Fell gut durchnässt ist. Lobe es die ganze Zeit über mit ruhiger uns sanfter Stimme. Wenn du es gründlich durchnässt hast, wische es mit einem nassen Waschlappen ab.  Wenn dein Kätzchen bei diesem Schritt Schwierigkeiten hat, gib ihm keine Belohnungen, sprich nur mit ihm und lobe es. Wiederhole diesen Schritt, bis dein Kätzchen sich ganz waschen lassen kann, ohne sich zu wehren. Wenn es keine Schwierigkeiten mehr hat, gib ihm Leckerli als Belohnung. Wenn du dein Kätzchen fertig gewaschen hast, nimm es aus dem Wasser, wickle es in ein Handtuch und kuschle mit ihm. Jetzt ist es an der Zeit, dein Kätzchen tatsächlich einzuseifen. Bringe dein Kätzchen mit allen Badeutensilien ins Badezimmer, fülle die Badewanne und setze es ins Wasser. Schütte Wasser über das Kätzchen, bis sein Fell durchnässt ist. Schütte etwas Shampoo in deine Hände oder direkt auf sein Fell und massiere das Shampoo sanft in das Fell ein. Spüle dein Kätzchen ab, indem du wieder Wasser über es schüttest und verwende, wenn es notwendig ist, einen Waschlappen.  Wenn dein Kätzchen bei diesem Schritt Schwierigkeiten hat, gib ihm keine Belohnungen, sprich nur mit ihm und lobe es. Wiederhole diesen Schritt, bis dein Kätzchen sich ganz waschen lassen kann, ohne sich zu wehren. Wenn es keine Schwierigkeiten mehr hat, gib ihm Leckerli als Belohnung. Wenn du dein Kätzchen fertig gewaschen hast, nimm es aus dem Wasser, wickle es in ein Handtuch und kuschle mit ihm.

english_section_name: Teaching Your Cat That Bath Time is Fun

summary: Vermeide es wenn möglich, deine Katze festzuhalten. Bleibe ruhig und spricht sanft. Lenke deine Katze mit Belohnungen ab. Wähle Zeiten für ein Bad, wenn deine Katze schläfrig ist. Kämme deine Katze vor ihrem Bad. Sei auf die typischen Laute ihrer Art gefasst. Trockne deine Katze ab und halte sie an einem warmen Ort.

document: Katzen hassen es, festgehalten zu werden. Wenn deine Katze sich eingeschränkt fühlt, wird sie vermutlich versuchen zu widerstehen und zu kämpfen. Vermeide jede Art von Einschränkung im Bad. Gib ihr das Gefühl, dass sie die Kontrolle über ihre Bewegungen hat. Eine Möglichkeit, deine Katze festzuhalten, ohne sie tatsächlich einzuschränken, ist deine Hand zu verwenden, um ihre Bewegung in bestimmte Richtungen zu blockieren. Du kannst das machen, ohne deine Katze tatsächlich zu berühren. Deine Katze kann deine Emotionen übernehmen – wenn du in Panik gerätst, wird sie es vermutlich auch tun. Wenn du ruhig bist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie auch ruhig ist. Egal, was deine Katze im Bad macht oder wie ängstlich sie wird, bleibe ruhig. Schreie nicht oder erhebe deine Stimme. Raste nicht aus und gerate nicht in Panik. Sprich die ganze Zeit über mit weicher und sanfter Stimme mit deiner Katze, als würdest du mit einem Baby sprechen. Gib deiner Katze während des ganzen Vorgangs, sie zu baden, Leckerli. Belohne sie zum Beispiel, nachdem du die Tür geschlossen hast und die Wanne füllst, mit einem Leckerli dafür, dass sie eine brave Katze war. Belohne sie, wenn du sie ins Wasser setzt dafür, dass sie eine brave Katze war. Wenn deine Katze Leckerli liebt, könnten sie sie genug ablenken, dass sie ihren Stress im Bad verringern. Da sie eine Katze ist und 18 Stunden am Tag schläft, sollte eine Zeit zu finden, zu der sie schläfrig ist, nicht allzu schwer sein. Wenn ihre schläfrige Zeit nicht mit einer guten Zeit zusammenpasst, sie zu baden, macht eine Einheit mit viel Energieeinsatz, damit sie müde wird. Eine intensive Spieleinheit vor dem Bad einzulegen könnte bei einem Kätzchen notwendig sein, weil sie fast immer verspielt und munter sind. Bürste deine Katze gut ab, bevor du sie in die Badewanne setzt. Du solltest so viel loses und abfallendes Fell wie möglich entfernen, bevor sie im Wasser ist. Außer dass es das Wasser schmutzig macht, kann es auch deinen Abfluss verstopfen. Wenn deine Katze gerne gebürstet wird, wie es bei vielen Katzen der Fall ist, hilft das Bürsten, sie zu beruhigen und auf das Bad vorzubereiten. Wenn es Badezeit ist, sei darauf vorbereitet, dass deine Katze Miauen, Jaulen und Heulen wird. Sie könnte sogar anfangen, dich anzufauchen und zu knurren. Gerate nicht in Panik! Katzen vokalisieren ihren Missmut gerne und nur weil sie klingt, als würde sie gefoltert werden, bedeutet das nicht, dass sie tatsächlich Schmerzen hat. Sprich mit deiner Katze, während sie im Bad ist, mit ruhiger und sanfter Stimme. Mache keine plötzlichen Bewegungen, die sie erschrecken könnten. Wenn das Bad fertig ist, musst du weiter daran arbeiten, deine Katze ruhig zu halten. Verwende, während deine Katze noch in der Badewanne oder dem Waschbecken ist, deine Hand oder Hände, um so viel überschüssiges Wasser wie du kannst von ihrem Fell zu wischen. Das ist besonders wichtig an ihren Beinen und ihrem Schwanz. Wenn du damit fertig bist, nimm sie aus der Badewanne oder dem Waschbecken und wickle sie in ein warmes Handtuch. Trockne die Katze so gut du kannst mit deinen Händen und dem Handtuch. Wenn die Katze mutig ist, kannst du sogar einen Haartrockner verwenden – natürich auf der niedrigsten Stufe.  Auch wenn du das überschüssige Wasser abwischst, bevor du deine Katze aus der Badewanne oder dem Waschbecken nimmst, wird sie noch ziemlich nass sein. Du wirst wahrscheinlich sofortt ein zweites Handtuch verwenden müssen, denn das erste wird schnell durchnässt sein. Halte die Katze, bis ihr Fell vollkommen trocken ist, an einem warmen (und sauberen) Platz. Wenn du eine langhaarige Katze hast, solltest du ihr Fell auch mit einem Kamm bürsten, um Verwirrungen zu entfernen. Deine Katze wird anfangen, sich zu lecken, sobald sie an ihr Fell gelangen kann. Und sie wird sich weiter ablecken, bis sie fast trocken ist. Das ist vollkommen normal.

english_section_name: Keeping Your Cat Calm in the Bath


summary: Trinke so viel von irgendeinem Getränk, wie du möchtest, solange es keine Kalorien enthält. Nimm 5 mittelgroße Bissen irgendeines Lebensmittels zu Mittagessen. Nimm beim Abendessen 5 Bissen von irgendetwas. Nimm jeden Tag ein Multi-Vitamin mit Mineralien und eine Kapsel gereinigtes, konzentriertes Omega-3-Fisch-Öl. Vermeide, dass deine Nieren abschalten, indem du dein Hydrationslevel ausgeglichen erhältst. Nimm einen Ein-Biss-Snack zwischen den Mahlzeiten, wenn du möchtest.

document: Dr. Alwin Lewis sagt, dass reichlich Flüssigkeit zu trinken ein wichtiger Teil seiner Diät ist: Es hilft dir, dich weiterhin satt und hydriert zu fühlen. Selbst wenn es Diät-Sprudel ist, ist das okay – erhalte nur die Kalorien auf einer dicken, fetten Null. Zu viele kohlensäurehaltige Getränke, wie etwa Sprudel, sind nicht gut als Lebensstilveränderung geeignet. Er empfiehlt jeden Morgen ein Frühstück aus einer großen Tasse Kaffee und einem "saftigen" Multivitamin. Seine Denkweise betont, dass der Körper nachts in einen Hunger-Modus schaltet, und je länger du diesen Zustand ausdehnen kannst, desto mehr Gewicht verlierst du. Also trinke mehr, besonders am Morgen, um deine schönen Bissen für später zu schonen und deinen Gewichtsverlust hoch zu erhalten. Hier kommt es auf dich an, da dieses eine modifizierte Fastentechnik ist. Du könntest 5 Bissen Kopfsalat essen, 5 Bissen Hummer Thermidor, oder du könntest 5 Bissen von einem Snickers essen (Dr. Alwin erklärt, dass ein Snickers ein paar Tage lang ein einfacher Weg ist, eine Diät anzufangen). Variiere diese fünf Bissen, um den gesündesten Erfolg zu sehen, als Mahlzeit – drei Bissen von einem Hamburger plus 1 Bissen von einem Apfel und einen Mundvoll Karottenscheiben zum Beispiel.  Je weniger du deine Bissen variierst, desto ungesünder wird die Diät. Du verlierst trotzdem Gewicht, weil deine Kalorien zu begrenzt sind, aber du könntest einige der Nährstoffe, die dein Körper braucht, nicht bekommen. Auch wenn du dich dazu entschließt, deine Bissen zu variieren, könntest du trotzdem nicht wirklich genügend Mineralien und Eiweiß bekommen. Erwäge, für Enzyme und andere lebenswichtige Nährstoffe Salat oder gedämpftes Gemüse zu essen (Brokkoli ist reich an Eiweiß). Sei nicht überrascht, wenn dir schwindelig oder etwas übel ist (hoffentlich macht es dich weniger hungrig). Wenn du dich an diese Diät hältst, versuche Bissen von Lebensmittel zu wählen, die kalorienreich sind, wie etwa gute Fette (Olivenöl, Nüsse und dergleichen), Omega-3 aus Kaltwasserfisch und verschiedene andere Proteine, um deinen Körper stark zu erhalten. Das Abendessen hat dieselben Bedingungen wie das Mittagessen: 5 ziemlich große Bissen von einer möglichst reichen Auswahl an Lebensmitteln, langsam gekaut. Dein Körper braucht gute Nährstoffe, um weiter zu tuckern, einschließlich dein gespeichertes Fett für Kalorien zu verbrennen. Und vergiss auch nicht das Glas Wasser vor, während und nach deinen Mahlzeiten. Einer der Gründe, warum die Leute dazu neigen, diese Diät zu mögen, ist dass sie alles erlaubt. Du könntest fünf Bissen Käsekuchen, Kekse und Eis essen, wenn dir danach ist. Versuche jedoch nicht deinem schlimmsten Verlangen nachzugeben, sonder 5-Bissen-Mahlzeiten zu essen, die so ausgewogen wie möglich sind. Dr. Lewis erkennt an, dass die geringe Menge an Essen deinen Körper nicht mit genügend Vitaminen und Spurenelementen versorgt, die er braucht, um sich zu erhalten und zu funktionieren, insbesondere über eine längere Zeit. Deshalb empfiehlt er, dass alle Diät-Betreibenden jeden Tag ein Multi-Vitamin nehmen. Um weiter zu machen, muss man diese Bedingung einhalten.  Dieses mag wie ein unnötiger Teil einer ausgewogenen Ernährung erscheinen, aber überspringe ihn "nicht". Diese Diät ist ungesund genug, so wie sie ist; sie ist noch ungesünder, wenn du nicht jeden Tag ein Vitamin nimmst. Ein Vitamin-Gummi ist köstlich und kann wie eine süße Belohnung inmitten der Hungerattacken erscheinen – als zusätzlicher, freier Bissen, wenn du es so willst. Indem du darauf achtest, dass einige deiner Bissen mit Eiweiß beladen sind. Bekomme jeden Tag etwa zwei Bissen Eiweiß-Nahrung (ein mittelgroßes Snickers enthält zum Beispiel mehrere Gramm Eiweiß). Es ist viel zu einfach, all deine Kalorien aus Kohlenhydraten und Fett zu erhalten – tatsächlich besteht dieses Risiko bei Vegetariern jeden Tag. Die einfachste Art, dieses zu tun, ist mit Nüssen, Fleisch; Huhn, Pute, Rindfleisch und Fisch sind – alle voll davon. Tofu enthält ebenfalls Eiweiß, und du könntest ein Eiweißpulver in deine Getränke schütten. Dr. Lewis sagt, dass insgesamt 12 Bissen pro Tag in Ordnung sind; falls du also möchtest, kannst du zwischen den Mahlzeiten einen Bissen von etwas haben. Dieser Bissen wird buchstäblich von einer einzelnen Sorte sein. Damit es zählt: Es sollte befriedigend sein, deinen Hunger zu stillen. Die beste Art, dies zu tun, ist mit etwas Fettigem. Ein großer Bissen Käse könnte eine gute Idee sein, und er ist auch ein Eiweiß-Lebensmittel.

english_section_name: Adhering to the 5-Bite Diet


summary: Mache ein Update deines Spiels über Blizzard. Lade den Patch herunter. Führe das Spiel aus.

document:
Der Patch 1.21b, verfügbar auf dem Battle.net-Dienst von Blizzard, ermöglicht es dir, Warcraft 3 zu spielen, ohne die CD einzulegen, so lange es legal installiert und der Schlüssel der CD auf Battle.net registriert ist. Spätere Patches funktionieren ebenso. Der neueste Patch für Warcraft 3 ist z.B. 1.26a und er enthält die gleiche No-CD-Funktionalität. Du kannst den neuesten Patch direkt von der Blizzard-Webseite bekommen und dich mit Battle.net verbinden und ihn automatisch herunterladen. Wenn du dich aus dem Spiel heraus mit Battle.net verbindest, dann wird der Patch automatisch heruntergeladen und installiert, ohne dass eine Eingabe von dir dafür erforderlich ist.  Du brauchst einen Battle.net-Account, um Warcraft 3 offiziell über Blizzard zu patchen. Der Account verhindert Piraterie, da die CD nicht mehr erforderlich ist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du gerne online spielen möchtest, ohne den Battle.net-Service zu nutzen, kannst du dich mit anderen über Programme von Drittanbietern verbinden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sobald du auf die neueste offizielle Version von Warcraft 3 gepatcht hast, kannst du spielen, ohne die CD im Laufwerk haben zu müssen.

english_section_name: Playing With No CD Without Cracking

summary: Installiere Warcraft und die Erweiterungspacks, wie du das normalerweise tun würdest. Sichere deine Spielinstallation. Lade die No-CD-Patches herunter. Entpacke die Patches in den Warcraft 3-Ordner. Klicke mit der rechten Maustaste auf das Warcraft 3-Icon auf deinem Desktop und klicke auf den Button "Icon ändern". Erstelle eine Verknüpfung zum gepatchten Launcher.

document: Du brauchst eine normale Installation aller deiner Spieldateien, bevor du den No-CD-Patch installieren kannst. Dieser Patch funktioniert nur bei der Version 1.20e von Warcraft 3. Wenn du eine neuere Version von Warcraft 3 hast, dann verbinde dich mit Battle.net und lade das neueste offizielle Update herunter, um die Prüfung der CD zu deaktivieren. Es besteht die Möglichkeit, dass der Patch-Vorgang schiefgehen kann, und das Sichern deiner Spieldateien hilft dir Zeit zu sparen, statt neu zu installieren. Kopiere den gesamten Warcraft 3-Ordner, der normalerweise unter C:\Programme\Warcraft III abgelegt ist. Es gibt 2 Patches, die du herunterladen musst: den No-CD-Patch von Hellkiller und den Fix für diesen Patch von Vandoff. Sie sind im Internet auf verschiedenen Webseiten erhältlich. Verwende deine Suchmaschine, um die aktuellen Links zu finden. Die Patches werden direkt in den Ordner entpackt und ändern die notwendigen Dateien. Stimme dem Überschreiben während des Entpackens zu. Installiere zuerst den Hellkiller-Patch und dann den Vandoff-Fix. Es poppt ein Fenster hoch und oben im Fenster steht ein Pfad zu dem Icon. Er kann ähnlich aussehen wie dieser hier: C:\Programme\Warcraft III\Frozen.exe. Kopiere ihn für den nächsten Schritt. Klicke mit der rechten Maustaste auf PIGON_LOADER.exe in deinem Warcraft 3-Ordner. Wähle Senden an und dann Desktop (Verknüpfung erstellen). Klicke mit der rechten Maustaste auf die neue Verknüpfung und wähle Eigenschaften. Klicke auf den Button Icon ändern. Füge den aus dem vorherigen Schritt kopierten Pfad auf das Icon ein. Du kannst die Verknüpfung nach eigenen Wünschen umbenennen, wie z.B. Warcraft 3. Du wirst diese Verknüpfung nutzen, um Warcraft zu starten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Warcraft-3-Tft-Nocd-Patch-120E-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Installing the TFT No CD Patch 1.20e