summary: Signalisiere von vornherein mit unverbindlicher Körpersprache, dass du nicht interessiert bist. Unterbrich den anderen so früh wie möglich. Übernimm die Führung im Gespräch. Erwähne, dass deine Zeit knapp bemessen ist.

document: Es fühlt sich sehr unhöflich an, aber wenn du jemandem den Rücken zudrehst, deine Kopfhörer nicht abnimmst und Augenkontakt ausweichst, dann zeigst du ganz deutlich, dass du nicht an einer Unterhaltung interessiert bist. Das könnte dich davor bewahren, jemandem direkt ins Gesicht sagen zu müssen, dass er dir nicht auf den Keks gehen soll.   Gehe weiter genau der Aktivität nach, bei der derjenige dich unterbrochen hat. Steh auf und laufe herum, sei aktiv und finde kleine Dinge, die du erledigen kannst, damit du nicht zuhören musst. Wenn du Dinge sagst wie „Ich würde da gerne noch etwas hinzufügen“ oder „Wenn ich dich kurz unterbrechen dürfte“, kommt derjenige vielleicht von selbst auf die Idee, dass er zu viel plappert. Manche Menschen sprechen ohne Punkt und Komma, aber irgendwann muss jeder mal Luft holen. Das ist der Moment, in dem du das einseitige Gespräch unterbrechen und deinen Punkt machen kannst.   Signalisiere, das du auch gerne etwa sagen würdest, indem du deine Hände hebst, deinen Mund öffnest oder in die Hände klatschst. Irgendetwas, es muss nur den Gedankengang deines Gegenübers unterbrechen, damit du eine Chance bekommst dazwischen zu grätschen. Wenn derjenige darum bittet, seinen Gedanken zu Ende führen zu dürfen, lass trotzdem nicht zu, dass er sich weiterhin wie die Axt im Wald aufführt. Wenn er seinen Satz beendet hat, übernimmst du. Das ist besonders hilfreich, wenn du es mit jemandem tu tun hast, mit dem du regelmäßig sprichst oder sprechen musst. Lass denjenigen wissen, dass du ihm nun ausreichend zugehört hast, und lenke das Gespräch dann in eine andere Richtung. Sätze wie „Ich würde mich wirklich gern mit dir unterhalten, aber ich ersticke in Arbeit!“ oder „Es tut mir wirklich leid, dass ich dir nicht meine volle Aufmerksamkeit schenken kann“ erlauben dir, dich später ganz leicht aus dem Gespräch herauszuwinden.   Wenn du gar nicht reden willst, benutze eine allgemeine Entschuldigung wie „Lass uns ein anderes Mal reden“ oder „Sorry, ich hab's grad eilig. Wir sehen uns später!“ Wenn der andere dir regelmäßig ins Wort fällt oder dich nicht ernst zu nehmen scheint, musst du direkter sein und dich besser durchsetzen.

english_section_name: Sending Signs that You Are Disinterested

summary: Höre für eine angemessene Weile zu. Lege ein Zeitlimit für das Gespräch fest. Bringe einen Kollegen zum Schweigen. Bringe einen Freund oder Partner zum Schweigen. Bringe deine Eltern zum Schweigen. Bringe einen Fiesling zum Schweigen.

document: Wenn du aktiv zuhörst, kommst du vielleicht dahinter, worüber jemand redet und auch warum er so viel redet. Manche Leute reden viel, weil sie egozentrisch oder aggressiv sind, andere sind nervös, wollen Freundschaft schließen oder haben einfach etwas auf der Seele lasten.   Wenn du weißt, warum jemand so schwer loszuwerden ist, kannst du ihn letztlich einfacher und höflicher loswerden.  Wenn du Leute ignorierst, einen Streit provozierst oder Interesse heuchelst, ziehst du das Elend nur in die Länge. Höflich aber ehrlich sollte deine Devise sein. Wenn du weißt, dass jemand immer zu lange und zu viel redet, und dass du dich nur schwer wirst befreien können, dann sage gleich am Anfang, dass du noch einen Termin hast.  Beispiel: „Oh, es freut mich, dich zu sehen! Aber ich habe nur ein paar Minuten Zeit zu reden.“ Auf der Arbeit ist es sicher mit am einfachsten, sich etwas Ruhe zu verschaffen. Du kannst dich hier relativ leicht mit Sätzen wie „Heute um drei Uhr ist Deadline“, „Ich muss mich gerade wirklich auf die Arbeit konzentrieren“ oder „Du, das möchte ich ungern am Arbeitsplatz besprechen“ aus der Affäre ziehen und ein unangenehmes Gespräch vermeiden.   Wenn jemand dich permanent nervt, sprich mit einem Vorgesetzten oder dem Personalbeauftragten. Beispiel: „Schön, dass wir uns treffen, aber leider hab ich nur fünf Minuten.“ Beispiel: „Ich muss die Kinder abholen, ich bin leider in Eile.“ Wenn du den größten Teil deiner Zeit mit einer bestimmten Person verbringst, ist es ganz natürlich, dass du von der Stimme dieser Person auch mal eine Pause brauchst. Höchstwahrscheinlich geht es dem anderen genauso. Sucht euch Aktivitäten, bei denen ihr euch einfach mal anschweigen könnt, lest, schaut Filme zusammen oder meditiert.   „Ich brauche Zeit, um mich zu entspannen und nachzudenken, lass uns in einer Stunde reden.“.Wenn ihr beide etwas Zeit alleine verbringt, könnt ihr euch darauf besinnen, was wirklich wichtig ist, und dann später darüber sprechen. Beispiel: „Heute war echt ein langer Tag. Ich hätte gern eine Weile Zeit für mich.“ Wir alle lieben unsere Eltern, aber manchmal kauen sie einem wirklich ein Ohr ab. Man will und sollte ihnen gegenüber jedoch nicht respektlos sein. Deshalb solltest du wissen, wie du sie ruhig stellst, ohne gleich ein Familiendrama zu provozieren.  Wenn ihr euch darauf einigt, euch gegenseitig Briefe oder Mails zu schreiben, kannst du dann antworten, wenn du in der richtigen Stimmung dafür und nicht gerade fürchterlich gestresst bist.   Halte dich bezüglich Stress und Problemen eher bedeckt, weil viele Eltern erst recht lästig werden, wenn sie das Gefühl bekommen, dass etwas im Leben ihres Kindes schief läuft. Sei aber bei allem anderen nicht zu einsilbig, sondern erzähle auch einige Details. Wenn du missmutig und still wirkst, werden sie erst recht nachbohren, weil sie wissen wollen, was das Problem ist. Kommuniziert regelmäßig. Es scheint dir vielleicht kontraproduktiv, aber wenn du deinen Eltern regelmäßig freiwillig Updates lieferst, musst du nicht einmal im Monat oder im Jahr wer weiß wie weit ausholen. Beispiel: „Mama, es war so schön, mit dir zu quatschen, aber jetzt muss ich los. Ich rufe dich an!“ Es ist oft nicht leicht, einen Bully loszuwerden, aber manchmal muss man ihnen einfach nur ihr Schießpulver nehmen. Lache über dumme Anmachen, ignoriere den Idioten und widerstehe dem Drang, einen lautstarken Streit zu beginnen.  Wenn du sarkastisch reagierst oder den anderen ins Lächerliche ziehst, nimmst du ihm sofort die Luft aus den Segeln. „Was würde deine arme Mutter sagen, wenn sie dich so reden hören würde?“, „Da hat aber jemand zu viele nicht jugendfreie Filme gesehen...“ oder „Oje, hat man dich als Kind wirklich so schlecht behandelt?“ sind herrlich sarkastisch, aber widerstehe der Versuchung, dich selbst auf ein Niveau zu begeben, auf dem du nichts zu suchen hast.

english_section_name: Ending Conversations with People You See Often

summary: Respektiere und schütze deine eigenen Grenzen. Sprich in einem sehr bestimmten Ton. Wenn jemand zu weit geht, lass es ihn wissen. Verkünde, dass das Gespräch hier zu Ende ist.

document: Für Menschen, die grundsätzlich eigentlich höflich und freundlich sind, kann es sehr schwierig sein, jemandem – wenn auch höflich - direkt ins Gesicht zu sagen, dass er die Klappe halten soll. Aber wenn jemand aufdringlich oder aggressiv ist oder dir einfach deine Zeit stiehlt, dann musst du auch mal einen Punkt machen.   Ein Gespräch zu beenden bedeutet nicht, eine Freundschaft zu beenden, also hab keine Angst davor. Wenn dich jemand wie ein Wasserfall vollquatscht, kann das auch ein Zeichen dafür sein, dass derjenige dich oder deine Zeit nicht respektiert, und wenn du das einfach so hinnimmst, bekräftigst du ihn noch in seinem Verhalten. Sei direkt und auf den Punkt und vermeide Fragen. Achte darauf, dass deine Ausdrucksweise nicht zu breiig ist, damit der andere sich nicht auch noch eingeladen fühlt, weiterzureden. Sag also nicht „Würde es dir was ausmachen, wenn ich jetzt weiterarbeite?“, sondern „Ich arbeite dann jetzt weiter“.   Halte Augenkontakt und spreche deutlich. Erhebe deine Stimme, um dir notfalls Gehör zu verschaffen, aber lass deine Stimme nicht entgleisen. Benutze deklarative Sätze (etwa Ich bin) statt Fragen und Konditionalsätzen (etwa Würdest du). Beispiel: Sage nicht „Ich bin grade irgendwie ziemlich beschäftigt“, sondern sage „Ich habe gerade viel zu tun und keine Zeit für einen Plausch“. Überschreitet dein Gegenüber eine Grenze und wird verletzend oder ausfallend, dann sag ihm, dass du keine Lust mehr hast, mit ihm zu reden, und wünsche ihm einen guten Tag. Biete einem aggressiven Menschen keine zusätzliche Angriffsfläche, sonst wird er nur noch lauter und wütender. Geh einfach.   Beispiel: „Es reicht. Ich werde mit diesen Ton nicht gefallen lassen.“ Ignoriere alle weiteren Kommentare. Kenne den Unterschied zwischen einer Unterhaltung und einer Belästigung, und suche dir Hilfe, wenn du dich bedroht fühlst. Wenn jemand einfach immer weiter redet, lass ihn wissen, dass du gehen musst – und dann geh auch. Sei höflich aber bestimmt und lass dich nicht aufhalten, weil jemand nur noch ganz kurz etwas zu sagen hat. Du hast alles getan, was du tun konntest, um die Situation auf die nette Art aufzulösen, deshalb hab kein schlechtes Gefühl weil jemand anders deine Zeitplanung nicht respektiert.  Beispiel: „Es war toll mit dir, aber ich gehe jetzt.“

english_section_name: Abruptly Ending Conversations


summary: Öffne dein Yahoo Postfach. Wechsle wenn nötig auf die neue Yahoo-Ansicht. Wähle Spam-Mails aus. Klicke weiter oben auf der Seite, direkt unter der Suchleiste auf den Reiter Spam. Markiere den Spam Ordner. Klicke rechts neben der Option Spam auf das Icon des "Papierkorb" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke im Pop-up auf den blauen Button OK.

document: Gehe dafür in deinem Browser auf https://mail.yahoo.com/. Dies öffnet deinen Posteingang bei Yahoo, wenn du eingeloggt bist. Bist du nicht eingeloggt, dann gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Wenn du noch die alte Yahoo Oberfläche nutzt, musst du links unten auf der Seite auf den blauen Link Ein Klick entfernt von deiner aktualisierten Inbox klicken. Überspringe diesen Schritt, wenn du die neue Yahoo-Ansicht nutzt. Klicke auf das Kästchen links von den einzelnen Mails, die du als Spam markieren möchtest. Dies verschiebt die markierten E-Mails in den Spam-Ordner. Fahre mit der Maus über diese Option links im Posteingang. Du solltest einen Papierkorb eingeblendet sehen.  Die ausgewählten Spam-Mails werden gelöscht und Yahoo wird zukünftige ähnliche E-Mails in den Spam-Ordner verschieben.

english_section_name: Deleting Spam on Desktop

summary: Öffne Yahoo Mail. Wähle Spam-Mails aus. Tippe unten rechts auf ⋯. Tippe oben im Pop-up auf Als Spam markieren. Tippe links oben auf ☰. Scrolle nach unten und tippe in der Mitte des Menüs auf  das Icon mit dem Papierkorb neben Spam. Tippe auf OK.

document: Tippe dafür auf das Icon der Yahoo Mail App, es zeigt einen weißen Umschlag auf violettem Hintergrund. Dies öffnet deinen Yahoo Posteingang, wenn du eingeloggt bist.  Bist du nicht eingeloggt, dann gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Wenn du mehrere Accounts eingeloggt hast, musst du vielleicht erst einen Account auswählen. Tippe auf eine Spam-Mail und halte den Finger gedrückt, bis rechts neben der E-Mail ein Häkchen angezeigt wird. Tippe dann auf alle anderen E-Mails, die du als Spam markieren möchtest. Ein Pop-up wird eingeblendet. Überspringe diesen Schritt unter Android. Die ausgewählten E-Mails werden in den Spam-Ordner verschoben. Tippe unter Android stattdessen unten auf dem Bildschirm auf das Icon mit dem Schild und einem X. Ein Menü wird eingeblendet.  Dies löscht den Inhalt des Spam-Ordners.

english_section_name: Deleting Spam on Mobile

summary: Öffne dein Yahoo Postfach. Wechsle wenn nötig auf die neue Yahoo-Ansicht. Öffne eine Spam-Mail. Kopiere die E-Mail-Adresse der Spam-Mail. Klicke rechts oben im Posteingang auf Einstellungen. Klicke unten in diesem Menü auf Weitere Einstellungen. Klicke links auf der Seite auf den Reiter Sicherheit und Privatsphäre. Klicke rechts neben der Überschrift "Blockierte Adressen" auf ＋ Hinzufügen. Gib die Spam-E-Mail-Adresse ein. Klicke unter der E-Mail-Adresse auf den blauen Speichern Button.

document: Gehe dafür in deinem Browser auf https://mail.yahoo.com/. Dies öffnet deinen Posteingang bei Yahoo, wenn du eingeloggt bist. Bist du nicht eingeloggt, dann gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Wenn du noch die alte Yahoo Oberfläche nutzt, musst du links unten auf der Seite auf den blauen Link Ein Klick entfernt von deiner aktualisierten Inbox klicken. Überspringe diesen Schritt, wenn du die neue Yahoo-Ansicht nutzt. Klicke sie zum Öffnen an. Du findest sie oben links in der E-Mail, den Absender (bspw. "Facebook") siehst du zusammen mit einer E-Mail-Adresse zwischen einer Reihe mit Klammern (bspw. "<facebook@facebook.com>"). Klicke zum Markieren auf die E-Mail-Adresse, fahre mit gedrückter Maustaste darüber und drücke dann zum Kopieren der Adresse auf Ctrl+C (Windows) oder ⌘ Command+C (Mac). Lasse die Klammern dabei aus. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das  Fenster mit den Einstellungen wird geöffnet.  Dies findest du in der Mitte des Bereichs Sicherheit und Privatsphäre. Klicke in das Textfeld "Adresse" und drücke dann zum Einfügen der kopierten E-Mail-Adresse in das Textfeld auf Ctrl+V (Windows) oder ⌘ Command+V (Mac). Dies fügt die Adresse in die Blockiert-Liste ein und verhindert, dass zukünftige Mails von ihnen in deinen Posteingang gelangen.

english_section_name: Blocking Spam Addresses


summary: Trenne Berufliches von Privatem. Emotionales „Gepäck“ kommt nicht mit zur Arbeit. Such die Nähe deiner Kollegen. Keine Kollegen in schwelende Probleme hineinziehen. Bleib an den arbeitsbezogenen Aufgaben dran. Intensiviere dein Sozialleben jenseits der Arbeit.

document: Die Anwesenheit deines Ex zwingt dich dazu, die anderen Arbeitsbeziehungen sorgfältig zu überdenken. Falls du versucht sein solltest, mit einem Kollegen zu flirten, bedenke, dass die derzeitige Situation noch viel komplizierter wird, wenn Eifersucht oder Verachtung dazu kommen.  Um abzuschätzen, ob dein derzeitiges Verhalten übermäßig negative Reaktionen bei deinem Ex hervorrufen könnte, stell dich einfach in seine Schuhe. Wie würdest du dich fühlen, wenn du zusehen müsstest, wie er mit einer Kollegin weggeht, für die er schon immer eine Schwäche hatte? Vermeide solche Aktionen und nimm Rücksicht auf empfindliche Situationen, dann kann alles reibungslos weiterlaufen. Mit dem Ex gemeinsam den Lift benutzen. Nicht jede Unterhaltung muss mit Anekdoten aus deinem tollen Privatleben beginnen. Versuch einen allgemeinen, arbeitsbezogenen Missstand anzusprechen oder einen Witz zu erwähnen, der unter Kollegen gerade die Runde macht. Darüber könnt ihr euch locker austauschen, bis der Lift oben ist. Falls du und dein Ex zusammen an einem Projekt arbeitet, unterlasse jegliche Anspielungen auf Schuldgefühle oder Vorwürfe, die mit Ereignissen in der Beziehung zusammenhängen. Prüfe deine Entscheidungen und deine Verhaltensweisen genau. Frage dich, ob sie von übriggebliebenen Gefühlen oder beruflichen Motiven angetrieben werden. Orientiere dich ausschließlich an deinem professionellen Anspruch und achte darauf, dass alle Entscheidungen damit im Einklang bleiben. Nimm an, dein Ex macht Kaffee für alle und bringt dir deinen genau so zubereitet, wie du ihn magst. Lächle einfach freundlich, bedanke dich und lass ihn wissen, dass du nicht auf Spezialbehandlungen aus bist. Es mag als nette Geste gemeint sein, sollte jedoch nicht dazu dienen, euren alten Umgang miteinander wiederzubeleben. Vermeide es, dich zu sehr auf deinen Ex zu verlassen, indem du dich mit anderen Personen umgibst, die dich bei der Arbeit unterstützen. Das bedeutet nicht, jemanden zu suchen, bei dem du dich auslassen kannst, sobald du dich unwohl fühlst, wenn du deinem Ex begegnest. Such lieber eine Person, mit der dich etwas Regelmäßiges verbindet. Je entfernter von deinem Ex dieses Etwas ist, desto besser. Finde jemanden, der deinen Humor oder, noch besser, deine beruflichen Ambitionen teilt. Schließlich ist die Zielerreichung Sinn und Zweck deiner Arbeit. Leid findet immer Zuhörer und wenn du verlauten lässt, dass du Probleme mit deinem Ex hast, ist das ein gefundenes Fressen für Klatsch und Tratsch unter Kollegen. Sie könnten sich berufen fühlen, Partei zu ergreifen und ein altes Drama aufzuwärmen, das wenig mit den laufenden Geschehnissen zu tun hat. Andere Kollegen könnten sich ausgeschlossen fühlen oder deine Situation könnte ihnen unangenehm sein. Sie könnten anfangen, dir aus dem Weg zu gehen. Es ist ratsam, deine Angelegenheiten für dich zu behalten und sie nur mit auswärtigen Unterstützern zu teilen. So kannst du verhindern, dass dein Leben sich in eine Arbeitsplatz-Seifenoper verwandelt. Das bedeutet aber nicht, dass du deine Vergangenheit streng geheim halten musst. Vermeide es einfach, das Thema öffentlich zu machen. Sollte es unumgänglich sein, einzuräumen, dass du und dein Ex mal ein Paar wart, stelle zweifelsfrei klar, dass es vorbei ist und dass du nicht gedenkst, weiter ins Detail zu gehen. Lass andere wissen, dass du großen Wert auf Privatsphäre legst und dass das Thema keinen Gesprächsstoff liefert. Der beste Teil an der Zusammenarbeit mit deinem Ex ist, dass du hochmotiviert bist, deine ganze Kraft in die Arbeit zu geben. Sobald du dich dabei ertappst, wie du gemeinsamen Erinnerungen nachhängst oder Dinge vermisst, die mit ihm zu tun haben, erinnere dich daran, dir Auszeiten zu nehmen, in denen du diesen wiederkehrenden Gedanken auf den Grund gehst. Du musst Gedanken an deinen Ex nicht unterdrücken, aber du brauchst klar definierte Zeiten außerhalb der Arbeit, in denen Platz für Gefühle und für die Verarbeitung deiner Vergangenheit ist. Erinnere dich daran, dass sensitive Themen am Besten ganz vermieden werden sollten. Es ist schwierig einzuschätzen, was genau Gefühlsausbrüche rund um eine Trennung hervorrufen kann. Deshalb solltest du empfindliche Themen lieber vermeiden, jedenfalls zu Beginn deiner Trennungsphase. Halte Abstand von Gesprächen rund um Romanzen, Trennungen und andere Erfahrungen, von denen du weißt, dass dein Ex und du sie teilen. Der ganze Stress, der durch die Zusammenarbeit mit deinem Ex entsteht, könnte in dir den Wunsch wecken, Aktivitäten und Beziehungen außerhalb des Jobs zu intensivieren. Mach das ruhig, frische den Kontakt zu Freunden auf, die du zu selten siehst oder such dir eine neue Stammkneipe. Je zufriedener du mit deinem Sozialleben bist, desto weniger verflechtest du es mit deiner Arbeit und desto weniger empfindest du den Arbeitsplatz als willkommene Gelegenheit, Zeit in Gesellschaft zu verbringen.

english_section_name: Maintaining Professionalism

summary: Lege die Rahmenbedingungen für das Miteinander fest. Beanspruche den Abstand, den du brauchst. Achte auf deine Körpersprache. Diskutiert Meinungsverschiedenheiten aus. Spiele keine Spielchen. Genug ist genug.

document: Ergreife die nächstbeste Gelegenheit, um die Arbeitsplatzsituation ehrlich anzusprechen und die Rolle zu klären, die eure frühere Beziehung darin spielt. Sorge dafür, dass das Gespräch weit entfernt von neugierigen Kollegen oder völlig außerhalb des Arbeitsplatzes stattfindet. Mach deinem Ex klar, dass du jegliche Probleme vergangener Zeiten von deinem Arbeitsplatz fernzuhalten gedenkst. Zeig dich von deiner besten Seite und erwähne, wie wichtig eine freundliche Arbeitsbeziehung für eure Jobs und eure persönliche Zufriedenheit ist. Wenn du es schaffst, gleich bei diesem ersten Gespräch höflich und respektvoll zu bleiben, ist es gut möglich, dass dein Ex es dir gleichtut. Versucht für folgende Punkte eine Übereinkunft zu finden:  Gemeinsames Zusammensein mit Kollegen. Der Umgang mit (oder die Vermeidung von) enger Zusammenarbeit an Projekten. Keiner bringt „sein Päckchen“ mit zur Arbeit. Schwerwiegende Probleme sollten außerhalb des Arbeitsplatzes geklärt werden, falls sie überhaupt auftreten. Allerdings musst du darauf gefasst sein, deinem Ex während der Arbeit unverhofft über den Weg zu laufen. Es gibt Dinge, die du kontrollieren kannst, wie z.B. die Abmachungen bezüglich des Umgangs zwischen dir und deinem Ex. Es gibt aber auch Dinge, die nicht in deiner Macht stehen, wie z.B. die Häufigkeit, mit der ihr einander über den Weg lauft. Wenn du merkst, dass du mehr Abstand brauchst, scheue dich nicht, ihn einzufordern. Gestehe dir den gleichen Respekt zu wie anderen, die durch schwierige Zeiten gehen. Selbst wenn du dich mit deinem Ex bereits auf einen sicheren Abstand geeinigt hast, bist du verantwortlich dafür, dass deine Wünsche direkt kommuniziert und befolgt werden. Das bedingt, dass auch andere Beteiligte klar über deine Vorhaben Bescheid wissen. Wenn du deinen Wunsch nach Distanz unmissverständlich vermittelst, bleibt kein Raum für Spekulationen und Getratsche hinter deinem Rücken. Nehmen wir mal an, du wirst von Kollegen zu einem Feierabenddrink eingeladen und du weißt, dass auch dein Ex eingeladen ist. Anstatt allen kundzutun, dass du auch nicht eine Minute länger in Gesellschaft deines Ex verbringen möchtest als nötig, erkläre in aller Freundlichkeit, dass du nicht teilnehmen möchtest, weil du etwas Zeit für dich alleine brauchst. Vergiss nicht, dass die gegenwärtige Abneigung gegen Geselligkeit nicht von Dauer sein wird. Bist du dir unsicher, wie du in Anwesenheit deines Ex und deiner Kollegen rüberkommst? Die Art wie du stehst, wo du dich in Bezug auf andere hinstellst und die Gesten, die du benutzt, können Unbehagen und Unbeholfenheit signalisieren. Beobachte deine Körpersprache, dann siehst du, wie andere dich wahrnehmen und wie du dich entsprechend anpassen kannst.  Nehmen wir an, du diskutierst ein arbeitsbedingtes Thema mit deinem Ex. Vielleicht fällt dir auf, dass du Augenkontakt vermeidest oder mit deinen Händen herumnestelst. Beides signalisiert, dass du dich in der Situation unwohl fühlst. In so einem Moment, kannst du so tun als wenn nichts wäre, deine Körpersprache entsprechend anpassen und damit die Situation für dich und deinen Ex locker halten. Wenn du merkst, dass deine Körpersprache öfters Beklommenheit und Unbehagen signalisiert, solltest du mehr Zeit investieren, deinen Empfindungen auf den Grund zu gehen. Es mag sinnvoll sein, deine Körpersprache während einer Interaktion zu korrigieren, um kurzfristig über die Runden zu kommen. Sie kann dir aber auch ein Hinweis auf tieferliegende Probleme sein, die unbedingt außerhalb der Arbeitsumgebung angesprochen werden sollten. Selbst wenn du dir mit deinem Ex einig bist, eine höfliche Arbeitsatmosphäre schaffen zu wollen, können Probleme auftauchen, die alte Frustrationen hochkommen lassen. Wenn das passiert, scheue dich nicht, deinen Ex beiseite zu nehmen und ihm klarzumachen, dass es so nicht geht. Achte jedoch darauf, Herrin deiner Emotionen zu bleiben, indem du deinen Ex weder kritisierst noch verurteilst. Je nach Tragweite und Dringlichkeit des Problems, solltest du ein Gespräch außerhalb der Arbeitsumgebung suchen oder Vorkehrungen treffen, um noch mehr Abstand zu halten.  Vor dem Gespräch, solltest du dir gut überlegen, ob du es nicht alleine schaffst, das Problem sachlich anzugehen. Eine gute Faustregel ist, Probleme erst dann anzusprechen, wenn du ein klares und sinnvolles Anliegen vorzubringen hast. Wenn du möchtest, dass dein Ex deine Privatsphäre respektiert, indem er nicht unerwartet in deinem Büro auftaucht, dann wird deinem Bedürfnis nach Privatsphäre nicht entsprochen und du hast allen Grund ein Anliegen vorzubringen. Sollte dir keine sinnvolle Formulierung für ein Anliegen einfallen (und „hör auf ein Blödmann zu sein“ ist kein sinnvolles Anliegen), liegt die Vermutung nahe, dass du bloß deinem Ärger Luft machen willst. Solltest du dich entscheiden ein Anliegen gegenüber deinem Ex vorzubringen, achte auf dein Auftreten. Es sollte professionell, bestimmt und realistisch in Bezug auf deine Rolle im Problem sein. Tut dein Ex alles, um dir bei der Arbeit Steine in den Weg zu legen? Bringt er peinliche Gerüchte in Umlauf oder verschweigt er dir wichtige Informationen über Abgabetermine? Bleibe seriös und wahre Anstand, indem du anbietest, die Umstände eurer Beziehung und Trennung zu klären und überwinden zu helfen.  Sicherlich ist dies nichts Angenehmes, aber den Problemen auf den Grund zu gehen, wird deinem Ex zeigen, dass es bessere Wege gibt mit Unmut umzugehen, als dich schlecht zu behandeln. Da es dein Ex ist, der dieses Verhalten nötig hat, kannst du ihm mehr entgegenkommen als du es normalerweise tun würdest. Das Ziel ist nicht, deinen tiefen Gefühlen Ausdruck zu verleihen, sondern der Sabotage am Arbeitsplatz ein Ende zu setzen. Gespräche über Geld haben am Arbeitsplatz nichts zu suchen. Sollte dein Ex anfangen über Gehaltserhöhungen oder Boni zu sprechen, widerstehe der Versuchung mitzureden und schweige oder mache deutlich, dass dich das Thema überhaupt nicht interessiert. Lass dich nicht provozieren, wenn dein Ex behauptet, dir voraus zu sein. Eine weitere Option im Umgang mit einem besonders verstimmten Ex, ist ein privates Treffen mit einem Vorgesetzten deines Vertrauens. Ihm kannst du die Beweise für die Belästigung am Arbeitsplatz vorlegen. Vergiss aber nicht, dass dieses Vorgehen zwar deine Arbeitsstelle nicht gefährdet, sehr wohl aber dein berufliches Ansehen vorübergehend belasten kann.

english_section_name: Communicating Effectively with Your Ex

summary: Setze deine Prioritäten. Lass übrig gebliebene Gefühle offen und ehrlich zu. Konzentrier dich auf deine Ziele. Hol dir Unterstützung von anderen. Richte dein Augenmerk auf die Gegenwart.

document: Nimm dir vor, deiner Arbeit und deiner Arbeitsmotivation Vorrang zu gewähren, selbst wenn dein Ex zugegen ist. Erwäge deine Möglichkeiten und begreife, dass es Entscheidungssache ist, deine Arbeitsumgebung mit deinem Ex zu teilen. Es kann dich niemand dazu zwingen. Ist die Arbeitsstelle austauschbar oder temporär? Beim Nachdenken könnte dir auffallen, dass das Zusammenarbeiten mit deinem Ex mehr Nachteile als Vorteile birgt, weil die Arbeitsstelle dich mehr belastet, als sie wert ist. Je mehr wir versuchen Gedanken an etwas zu unterdrücken, desto stärker drängen sich diese in den Vordergrund. Das nennt man den „Rosa-Elefanten-Effekt“ und der trifft auf alle möglichen Versuchungen zu. Schieb also Gedanken an deinen Ex nicht einfach weg, wenn sie plötzlich auftauchen. So kannst du es vermeiden, dich von der Arbeit ablenken und dich dazu verleiten zu lassen, die zerbrochene Beziehung zu verherrlichen. Wenn du dir Gedanken an deinen Ex zugestehst, kannst du zu nüchternen Anschauungen über die Beziehung gelangen und besser mit ihr abschließen.  Je weniger du dich gegen die Tatsache auflehnst, dass dein Ex noch Teil deines Lebens ist, desto besser. Eine gemeinsame Arbeitsumgebung bedeutet, dass du dich an die regelmäßige Anwesenheit deines Ex und die damit einhergehenden Emotionen gewöhnen musst. Lasse diese Emotionen zu, damit sie langsam verblassen können, anstatt sie krampfhaft zu unterdrücken. Die Unterdrückung von Gefühlen führt zu passiver Aggression und Launenhaftigkeit. Unterdrückte Gefühle kommen oft als Rachegelüste zurück, just in den Momenten, in denen du sie am wenigsten erwartest. Nur weil du Gefühle an deinen Ex zulässt, heißt das noch lange nicht, dass du sie am Arbeitsplatz mit anderen teilen sollst. Halte dich straff an deinen Arbeitsplan und sprich über Gefühle, die du unbedingt teilen musst, mit Freunden oder Familie, die eine gesunde Distanz zu deiner Arbeitsumgebung haben. Unterstreiche Ziele, die karrierefördernd sind, wenn du deinen Arbeitsplan erstellst. Fang mit kleinen Schritten an, indem du dir z.B. überlegst, wie du deine täglichen Aufgaben effizienter erledigen kannst und steigere dich dann kontinuierlich, indem du dir Monatsziele, Unternehmensziele, usw. setzt. Mach dir Notizen zu deinen Karrierezielen und halte fest, in wie weit sie übergeordneten, persönlichen Wünschen zugute kommen (wie Zufriedenheit, Wohlbefinden, Stressfreiheit). Damit legst du die Verbindungen zwischen deinen Karrierezielen und deinem persönlichen Glück fest. Deine Karriereziele so zu sehen, kann dich umso mehr motivieren, deine Arbeitszeit der Erreichung dieser Ziele zu widmen. Selbst wenn dein Ex und du gelegentlich miteinander redet, sollte er nicht die Person sein, an die du dich in besonderen Momenten wendest. Weil er eh um dich herum ist, könntest du versucht sein, ihm von einem besonders anstrengenden Tag, aufregenden Errungenschaften oder tollen Gelegenheiten zu erzählen. Genau diese Erlebnisse aber, solltest du lieber mit jemandem teilen, mit dem du eine tiefere Beziehung anstrebst. Solange du deinem Ex diesen Platz in deinem Leben einräumst, wirst du emotional mehr an ihn gebunden bleiben als für eine erfolgreiche Arbeitsbeziehung notwendig ist. Das kann dir das Gefühl vermitteln, auf seine Anwesenheit zählen zu können, sei es bei der Arbeit oder anderswo. Der Trick ist, deinen Ex sehen zu können und dir gleichzeitig bewusst zu machen, dass er nicht mehr die Rolle in der Erreichung deiner Ziele spielt, die er während der Beziehung spielte. Wenn du die verschiedenen Rollen an andere delegierst (an die Person, bei der du Dampf ablassen kannst, an den Freund, der dich bei technischen Problemen berät, um die sich dein Ex immer gekümmert hat), wirst du in stressigen und aufregenden Zeiten die Unterstützung bekommen, die du brauchst. Besonders an anstrengenden Tagen kann es dir passieren, dass du beim Anblick deines Ex in Erinnerungen an die tollen, gemeinsam erlebten Dinge schwelgst. Egal wie sehr du schon über die Trennung hinweg bist, unsere Instinktwelt ist immer auf Gelegenheiten aus, uns mit kurzfristiger Befriedigung und Hoffnung zu belohnen. Du kannst Achtsamkeitstechniken erlernen, die dir helfen den Moment zu leben, anstatt in Tagträume abzuschweifen, die Vergangenes idealisieren. Erinnere dich immer wieder daran, dass sich die Dinge zwischen euch geändert haben. Das tust du, indem du die unmittelbare Interaktion genau beobachtest. Hält dein Ex beim Meeting eine Präsentation ab? Du wirst feststellen, dass deine Aufmerksamkeit vom Thema des Meetings abdriftet und zu den schönen Augen deines Ex wandert, mitsamt den damit verbundenen Erinnerungen. Du solltest dann, ohne dich selbst für das Abdriften zu verurteilen, deine Aufmerksamkeit wieder auf die vorliegende Aufgabe lenken. Du kannst dich vielleicht mit einem gewissenhaften Mitarbeiter zusammentun und dich von dessen Eifer anstecken lassen. Das hilft deine Gedanken wieder auf die Arbeitsebene zurück zu bringen.

english_section_name: Getting (and Staying) over the Breakup


summary: Frage den Tierarzt, was er dir empfehlen kann. Wähle ein Entwurmungsmittel, das den Wurm tötet, von dem dein Tier befallen ist. Überprüfe das Label, um sicherzustellen, dass sich das Medikament für deinen Welpen eignet.

document: Einige Entwurmungsmittel haben schwerere Nebenwirkungen als andere Medikamente. Eine Nebenwirkung kann zum Beispiel Durchfall sein. Frage deinen Arzt, welche Optionen du hast. Es ist wahrscheinlich, dass dein Veterinär bestimmte Entwurmungsmittel präferiert und er dir diese zur Behandlung deines Welpen empfehlen wird Viele Entwurmungsmittel wirken nur bei bestimmten Wurmbefall. Wenn du deinem Hund das falsche Mittel gibst, kann es eventuell nicht gegen die Parasiten helfen. Stelle also sicher, dass du den Parasiten identifiziert hast, bevor du deinem Hund das Entwurmungsmittel verabreichst.  Du kannst den Wurm identifizieren, in dem du dir den Wurm entweder selbst ansiehst oder deinen Tierarzt konsultierst. Es ist immer am besten, deinen Veterinär zu fragen.  Es gibt Produkte auf dem Markt, die du einmal im Monat auf den Nacken des Tieres aufträgst und die gegen verschiedene Parasiten, auch Würmer, wirken. Beispielsweise kannst du Advocate monatlich benutzen, um Parasiten zu bekämpfen. Bevor du diese Medikamente benutzt, sprich zuerst mit deinem Tierarzt. Einige Entwurmungsmittel sollten Welpen nicht verabreicht werden und können für dein Tier gefährlich sein. Auf dem Label sollte explizit stehen, dass das Medikament auch bei Welpen verwendet werden kann. Sonst wähle ein anderes Produkt aus.

english_section_name: Selecting a Deworming Medication

summary: Bringe deinen Welpen zu einem Tierarzt. Bringe eine frische Stuhlprobe zu deinem Tierarzt. Kaufe Medizin, die das Tier entwurmt.

document: Sobald du einen neuen Welpen adoptiert hast, bringe ihn für eine gesundheitliche Untersuchung zu deinem Tierarzt. Dein Veterinär kann sowohl das Tier als auch seinen Stuhl untersuchen und dich so wissen lassen, ob der Hund unter Wurmbefall leidet. In den meisten Fällen und abhängig von der Behandlung kann ein Besuch beim Tierarzt 75 – 100 Euro kosten. Dein Veterinär wird Würmer im Kot erkennen. Nimm eine Probe des Stuhls und verschließe sie in einem Plastikbeutel, den du dann zu deinem Termin beim Tierarzt mitbringst.  Selbst wenn du keine Würmer im Kot sehen kannst (die abhängig von der Spezies spaghettiartig, haarartig oder wie rundliche, segmentierte Würmer aussehen können), kann das Tier von diesen Parasiten befallen sein. Einige Würmer sind mikroskopisch klein.  Um dein Tier zu entwurmen, ist die einfachste Methode ein Besuch bei deinem Tierarzt. Der Veterinär erkennt die Würmer im Stuhl des Tieres und kann auf der Stelle mit einer Entwurmungskur beginnen, in dem er das Tier ein Medikament verabreicht. Viele Tierarztpraxen verkaufen Entwurmungsmittel am Empfang. Das spart dir einen zusätzlichen Trip zum Zoohandel. Frag deinen Tierarzt, ob du ein verschreibungspflichtiges Medikament brauchst oder nicht. Entwurmungsmittel werden in allen Zoohandlungen und vielen großen Supermärkten verkauft. Diese Medizin kommt entweder in flüssiger Form oder kann zerkaut werden.  Dein Tierarzt kann dich bitten, deinen Welpen in die Tierarztpraxis zu bringen, bevor er dir ein Medikament verschreibt. Unterschiedliche Würmer müssen mit verschiedenen Mitteln behandelt werden. Frage deinen Tierarzt, welchen Marken- und Medikamententyp dein Welpe braucht. Die meisten Medikamente, die nicht verschreibungspflichtig sind, helfen beim Befall mit verschiedenen Wurmarten, wie zum Beispiel Bandwürmern, Spulwürmern, Darmwürmern und Hakenwürmern. Entwurmungsmittel kann man im Zoohandel schon ab 20 Euro kaufen.

english_section_name: Consulting a Vet

summary: Wiege deinen Welpen, um sicherzustellen, dass das Tier die richtige Dose erhält. Fülle eine Spritze mit der verschriebenen Dosis. Ziehe die Aufmerksamkeit deines Hundes auf dich. Öffne das Maul deines Welpen mit deiner freien Hand. Lege das Medikament in das Maul des Welpen. Verabreiche deinem Welpen eine Medikamentendosis nach einem Plan, der von deinem Tierarzt empfohlen wurde. Bringe eine letzte Stuhlprobe zu deinem Veterinär.

document: Es ist am besten, das Jungtier unmittelbar vor der Verabreichung des Medikaments zu wiegen da Welpen immer noch im Wachstum sitzt. Verabreiche das Medikament nach einer Dosierungstabelle, sobald du das Gewicht des Tiers herausgefunden hast. Es ist sehr wichtig, dass der Hund eine ausreichende Dosis erhält, um ihm von den Würmern zu befreien. Allerdings sollte das Tier niemals zu viel Medizin einnehmen. Wenn du deine eigene Spritze auffüllen musst, tippe die Spitze der Spritze in die Flüssigkeit und ziehe den Kolben zurück, um den Zylinder mit Medizin zu füllen. Fülle die von deinem Tierarzt verschriebene Menge an Medikament ein oder halte dich an die Dosierungstabelle, die auf der Verpackung der Medizin angegeben sein sollte.  Wenn du dem Welpen eine Tablette gibst oder eine bereits gefüllte Spritze benutzt, dann kannst du diesen Schritt überspringen. Überprüfe, ob das Medikament auf einem leeren oder vollen Magen verabreicht werden soll. Damit die Medizin Wirkung zeigt, musst du diese Richtlinien befolgen. Schnipse mit deinen Fingern, wedle mit einem Spielzeug vor dem Gesicht des Welpen oder halte ein Leckerli vor seine Nase, um den Hund dazu zu bringen, sich auf deine Hände zu konzentrieren. Welpen können leicht abgelenkt werden. Sobald du also ihre Aufmerksamkeit hast, gib dem Hund schnell das Entwurmungsmittel. Es kann sein, dass es einfacher ist, wenn der Welpe auf deinem Schoß sitzt. Um das Tier an einer Stelle zu halten, kannst du einen Arm um das Tier legen und dann deine freie Hand nutzen, um die Aufmerksamkeit des Hundes zu bekommen. So kannst du dann die Medizin in sein Maul bringen. Benutze die Finger deiner anderen Hand, um vorsichtig das Maul des Tiers zu öffnen. Schiebe deinen Finger zwischen die Lippen des Welpen am vorderen Teil des Mauls und übe einen konstanten Druck aus, um die Kiefer zu öffnen. Dies sollte relativ leicht sein, wenn der Welpe abgelenkt ist. Sobald der Welpe sein Maul geöffnet hat, kannst du die Medizin hineinlegen. Wenn du dem Tier flüssige Medizin mit einer Spritze verabreichst, bringe die Spitze mindestens 5 cm tief in das Maul und spritze dann die Flüssigkeit hinein. Der Hund sollte das Medikament schnell runterschlucken. Wenn du deinem Hund eine Tablette verabreichst, dann lege diese ca. 7,5 cm tief ins Maul, sodass das Tier die Pille schlucken und nicht wieder ausspucken wird. Entwurmungsmittel sind am effektivsten, wenn du sie dem Welpen mehrere Male gibst. Die Anzahl und Häufigkeit der Dosierung wird von der Marke und der Art des Medikaments abhängen, die deinem Welpen verschrieben wurde.  Obwohl bereits eine einzelne Dosis effektiv ist, haben sie keine Langzeitschutzwirkung. Das bedeutet, du brauchst mehr Entwurmungsmittel, um jede neue Generation an Würmer abzutöten. Ein typischer Dosierungsplan besteht zum Beispiel darin, deinem Welpen für ein bis drei Tage die Medizin zu geben. Anschließend solltest du deinem Hund noch einmal ein bis drei Dosen zwei oder drei Wochen später geben. Wenn die Entwurmungskur geendet hat, nimm eine weitere Stuhlprobe deines Welpen. Bringe die Probe zu deinem Tierarzt und frage diesen, die Probe auf Würmer zu überprüfen.  Dein Tierarzt wird die Stuhlprobe analysieren und kann entweder bestätigen, ob dein Hund von Würmern befallen ist oder nicht.

english_section_name: Giving Your Puppy Deworming Medication


summary: Führe deine Recherchen durch und suche nach Bildern, wie deine Augenbrauen aussehen sollen. Benutze eine Augenbrauenbürste, um ein Gefühl dafür zu bekommen, womit du es zu tun hast. Reinige dein Gesicht und deine Instrumente. Entferne unerwünschte Haare mit einer Pinzette. Kürze deine Locken mit einer Augenbrauenschere.

document: Genauso, als suchtest du nach einer neuen Frisur zum Ausprobieren, ist das der sicherste Weg, dich inspirieren zu lassen. Das hilft vor allem dann, wenn du zu einem Profi gehst. Der Frisör hat nämlich womöglich eine vollkommen andere Wahrnehmung, ganz egal, wie gut wir denken, dass wir artikulieren können, was genau wir möchten. Gehe auf Nummer sicher und nimm Bilder mit, nach denen dein Frisör arbeiten kann, um Fehlinterpretationen zu vermeiden.  Frage jemanden mit einem Aussehen, das du bewunderst, wo sie ihre Augenbrauen machen lassen hat. Falls sie es selbst gemacht hat, nutze örtliche Bewertungs- oder Social-Media-Seiten, um fleißig nach einem Profi zu suchen. Beziehe Methode, Ort und Kundendienst in das Budget mit ein, das du auszugeben bereit bist. Deine Augenbrauen nach oben und außen zu bürsten lässt sie voll und natürlich aussehen. Es gibt dir aber auch ein Gespür dafür, wie lang sie sind und welche vereinzelten Haare entfernt werden müssen, um zu erreichen, was du möchtest.   Benutze einen Brauenformer, um die ein Gespür für den Stil zu verschaffen, den zu erreichen möchtest.   Benutze Haarspray auf deiner Bürste, um die Haare festzuhalten, wenn du sie zu deinem gewünschten Aussehen formst. Wasche dir die Hände mit antibakterieller Seife, desinfiziere Instrumente mit hygienischer Lösung und entferne Makeup mit Makeup-Entferner auf Wasserbasis. Wenn du Haare entfernst, besteht möglicherweise die Gefahr einer Infektion. Gehe also auf Nummer sicher, indem du deine Haut und Instrumente sauber und hygienisch erhältst. Eine Pinzette ist ein einfaches Instrument, um einzelne Augenbrauenhaare zu zupfen, die möglicherweise vereinzelt sind. Benutze in einem gut beleuchteten Raum eine scharfe schräge Pinzette und einen Spiegel, um vereinzelte Haare auszuzupfen. Eine schräge Pinzette stellt sicher, dass du nicht die Haut zusammendrückst, wenn du versuchst, Haare an der Wurzel auszuzupfen.   Lasse dir Zeit und zupfe einzelne Haare, wobei du in Richtung deiner Augenbraue nach innen arbeitest. Eine hastige Herangehensweise kann bewirken, dass du mehrere Haare auf einmal zupfst, was deine Augenbrauen lückenhaft aussehen lässt und dir unnötig Schmerzen zufügt. Falls du zu viel gezupft hast, wiederhole es nicht, bis du deinen Augenbrauen mindestens einen Monat Zeit gelassen hast, um zu ihrer natürlichen Form nachzuwachsen. Benutze einen Concealer, um herauszufinden, wie deine Augenbrauen aussehen werden, nachdem du die unerwünschten Haare gezupft hast. Benutze die Pinzette nach dem Duschen, oder nachdem du dein Gesicht mit heißem Wasser gewaschen hast. Warmes Wasser erweicht deine Haare und öffnet die Follikel, so dass sich deine Haare leichter entfernen lassen. Falls du viele Haare hast, die entfernt werden müssen, solltest du eventuell einen Rasierer, Wachs oder eine andere Methode anwenden, die schnell viele Haare entfernt. Recherchiere, welche Methode dich anspricht, da jede ihr eigenes Für und Wider hat. Kürzen ist der Hauptschritt dabei, mit deinen Locken fertig zu werden. Du wendest dabei eine Kombination aus Bürsten, Zupfen und Kürzen an, um die Gesamtform zu kreieren. Eine Schere kann lockige Spitzen abschneiden, die zum Rest deiner Augenbraue unruhig aussehen. Recherchiere, welche Brauenschere für das Aussehen am besten geeignet ist, welches du zu erreichen versuchst, und kürze langsam.   Eine Pinzette und eine Schere zu benutzen ist möglicherweise ermüdend. Bleibe also nicht an winzigen Details hängen, die man nur mit einem Vergrößerungsglas oder dicht am Spiegel sehen kann. Falls du dich anstrengen musst, um eine Unvollkommenheit auszumachen, ist sie aus normaler Entfernung gar nicht zu sehen. Kürzen ist eine einmalige Angelegenheit, also lasse es, es sei denn, du bist dir sicher. Falls du es übertrieben hast, lasse deine Haare mindestens einen Monat lang nachwachsen, bevor du es erneut versuchst.

english_section_name: Shaping Your Eyebrows

summary: Wachse deine Augenbrauen. Benutze über dem Wachs ein Augenbrauengel. Schließe deine Haare mit Massageölen ein. Bürste Mascara über deine Augenbrauen. Benutze einen Augenbrauenstift, der eine Nuance heller als deine Haare ist, um Details auszufüllen oder Dimension zu kreieren. Benutze ein Brauenformungs-Set, um dein gewünschtes Aussehen zu erreichen. Fertig.

document: Wenn du deine Augenbrauen geformt hast, trage Augenbrauenwachs auf, um den Rest deiner Locken zu glätten. Das schließt die Form ein und glättet die Locken.  Falls du anstelle einer Pinzette Wachsen als Mittel anwendest, um überschüssige Haare zu entfernen, kann es schmerzhaft sein und empfindliche Haut reizen. Falls du dir nicht sicher bist, wie deine Haut reagieren wird, und Zeit hast, nutze professionelle Wachs-Dienstleistungen. Trage Brauengel über dem Wachs auf, um deine lockigen Augenbrauen in der geraden Position einzuschließen. Die Wachsbasis zu haben ermöglicht es dem Gel, daran zu haften, wenn es deine Augenbrauen festhält.   Benutze einen Augenbrauenstift oder eine Bürste, um das Gel über deinen Augenbrauen aufzutragen. Vermeide es aber, das Gel auf den Spitzen deiner Augenbrauen aufzutragen. Bedecke den Bereich fünfzehn Minuten lang mit einem speziellen saugfähigen Augenbrauenfilm und einem Handtuch. Schaue aber alle paar Minuten nach, um sicherzustellen, dass die Haare in die richtige Richtung zeigen.   Wische vor dem Auftragen überschüssiges Produkt von der Bürste ab. Entferne den Film und das Handtuch nach 15 Minuten und entferne unansehnliches Gel mit einem trockenen Wattestäbchen. Brauenpomade ist genauso gut geeignet. Genauso wie Haarpflegeprodukte halten Augenbrauengel und -Pomade deine Haare fest, bieten aber verschiedene Looks. Brauengel kann deine Augenbrauen hart und knackig aussehen und sich so anfühlen lassen, während Pomade das nicht tut. Benutze Massageöl, Kokosöl oder sogar Olivenöl, um deine Augenbrauen weiter zu glätten. Massiere in einer einzelnen Richtung, anstatt kreisend, um die Glätte beizubehalten. Benutze deine Fingerspitzen und wiederhole es jeden Abend vor dem Zubettgehen.  Entferne jeden Morgen das Fett aus deinem Gesicht, indem du es dir mit heißem Wasser wäschst und deine Augenbrauen mit einem Handtuch trocken tupfst. Achte darauf, nicht zu reiben, sondern zu tupfen, um die Glätte aufrechtzuerhalten. Nutze die Borsten und Chemikalien in klarer Mascara, um deine Augenbrauen zu formen und sie festzuhalten. Mascara im selben Farbton wie deine Augenbrauen kann etwaige Spärlichkeit auffüllen, falls du ein volleres Aussehen zu erzielen versuchst. Mache winzige Haar-ähnliche Striche, wenn du die Farbe aufträgst. Augenbrauenstifte in derselben Farbe wie deine Haare oder dunkler kreieren ein unnatürliches solides Aussehen. Verleihe deinen Augenbrauen Dimension, indem du eine hellere Farbe verwendest.  Benutze deinen Augenbrauenstift nicht, wo keine Haare sind. Das kann unerwünschte Aufmerksamkeit auf ein unvorteilhaftes Aussehen ziehen. Führe deine Recherchen durch, da diese Sets für einen spezifischen Look zusammengestellt sind. Die speziell entworfenen Instrumente können möglicherweise nur für diesen spezifischen Look verwendet werden. Sei dir also sicher, dass sich die Investition lohnt.

english_section_name: Styling Your Eyebrows


summary: Mit diesem einfachen Trick kannst du Couscous leichter und lockerer zubereiten- Die meisten Couscousschachteln haben eine Zubereitungsanleitung. Lege den Boden einer Kasserolle mit 3 Tassen Couscous aus. Bringe 4,5 Tassen Wasser sprudelnd zum Kochen. Füge dem kochenden Wasser Salz und Öl hinzu. Gieße das kochende Wasser vorsichtig in die Kasserolle. Decke die Kasserolle mit Plastikfolie zu und warte 15 Minuten. Nimm nach 15 Minuten die Plastikfolie ab und lockere den Couscous mit einer Gabel auf. Fertig.

document: Diese bedienen sich oftmals des Dämpfens und sind absolut in Ordnung, bringen aber nicht immer das beste Ergebnis. Probiere diese überaus einfache Art, Couscous zu machen. Verteile den Couscous so flach wie möglich auf dem Boden der Kasserolle. Dies bedeutet, dass die Kasserolle eher groß als zu klein sein sollte.  Rühre um, bis es vollständig vermengt ist.

english_section_name: Preparing Store-Bought Couscous the Easy Way

summary: Gib das Wasser in einen Dampfkochtopf und bringe es zum Kochen. Gib den Grieß in eine Schüssel, und gib langsam das Mehl, Salz und etwa ein Drittel des kochenden Wassers hinzu. Wenn die Zutaten gründlich vermischt sind, passiere die Mischung durch ein Sieb. Koche die Grieß-Mischung 15 Minuten lang im Dampfkochtopf. Nimm den gedämpften Grieß heraus. Gib das Öl in das restliche Wasser. Der Couscous soll eine feuchte Beschaffenheit haben; wenn nötig, gib mehr Wasser hinzu, bis du diese Beschaffenheit erhältst. Rühre gut um und lasse ihn 10 Minuten stehen.  Koche den Grieß weitere 10 Minuten im Dampfkochtopf. Dämpfe en Couscous ein drittes Mal, etwa 15 Minuten. Serviere ihn heiß als leckere Beilage zu Huhn, oder zu verschiedenen marokkanischen oder nahöstlichen Gerichten. Fertig

document: Unmittelbar bevor das Couscous gedämpft wird, gib die Zimtstange und das Lorbeerblatt hinein.  Alle Grieß-Klumpen, die nicht durch das Sieb passen, müssen dabei zerbrochen werden. Große Klumpen garen nicht gleichmäßig.  Gib ihn in eine andere Schüssel und zerbrich ihn mit einer Gabel, um ihn aufzulockern.  Nimm ihn aus dem Sieb und lasse ihn noch einmal ruhen. All dies kann weit im Voraus vor dem Servieren getan werden. Wenn du bereit bist, zu servieren, befolge einfach die nächsten Schritte. Nach dem dritten Dämpfen sollte der Couscous vollständig gar und locker sein. Couscous ist auch toll zu vegetarischen Gerichten, und schmeckt gut zu Auberginen mit Ricotta.

english_section_name: Making Couscous from Scratch


summary: Steige ins Auto ein. Stelle alles nach deinen Bedürfnissen ein. Identifiziere die Steuerelemente. Schnalle dich an.

document: Schließe das Fahrzeug auf und setze dich auf den Fahrersitz. Stelle deinen Sitz so ein, dass du bequem an alle Bedienungselemente kommst und gut aus allen Fenstern siehst. Verstelle den Spiegel so, dass du alles hinter und seitliche deines Autos klar erkennen kannst. Identifiziere die toten Winkel des Autos, damit du sie überprüfen kannst, bevor du wendest oder einen Spurwechsel machst. Es ist wichtig, dass du Gas- und Bremspedal, Lenkrad, Ganghebel, die Bedienhebel der Lichter, Sprühanlage und der Scheibenwischer findest, bevor du startest.  Brems- und Gaspedal liegen am Boden. Das Bremspedal ist normalerweise größer und links, das Gaspedal ist normalerweise kleiner und rechtsseitig. Das Lenkrad ist das große Rad in der Mitte vor dem Fahrer. Drehe es nach links und rechts, um die Vorderräder des Fahrzeugs zu drehen. An der Lenksäule – normalerweise links – befindet sich ein kleiner Hebel mit einer Ruheposition in der Mitte und zwei Positionen oben und unten, in denen er einrastet. Dies ist der Blinkerhebel. Suche am Armaturenbrett nach einem Schalter oder Knopf, der die Scheinwerfer ein und ausschaltet. Dieser liegt oft links vom Lenkrad im Armaturenbrett oder es ist ein Knopf an einem der Hebel an der Lenksäule. Die Gangschaltung liegt an einer von zwei Stellen: entweder rechts von der Lenksäule oder unten zwischen Fahrer- und Beifahrersitz. Er hat eine Anzeige für die Gänge, normalerweise mit Buchstaben wie "P", "D", "N" und "R" , und ein paar Zahlen. Bei Ganghebeln an der Lenksäule, liegt diese Anzeige normalerweise am Armaturenbrett unterhalb des Tachos. Stelle sicher, dass du und alle anderen Mitfahrer, zu jeder Zeit angeschnallt seid.

english_section_name: Preparing to Drive

summary: Starte das Fahrzeug. Wähle deinen Gang. Löse die Handbremse. Überprüfe die Umgebung. Bringe das Auto in Bewegung. Drehe das Lenkrad, um das Auto zu wenden. Tritt auf die Bremse, um das Auto anzuhalten. Parke das Auto.

document: Stelle den rechten Fuß auf das Bremspedal und drücke diesen nach unten, dann stecke den Schlüssel ein und drehe ihn im Uhrzeigersinn, um das Fahrzeug zu starten. Halte den Fuß auf dem Bremspedal und stelle den Gangwahlhebel auf Drive (im deutschen auch manchmal „Dauerbetrieb“). Dies wird oft mit einem D markiert und wird hervorgehoben, wenn du ihn erfolgreich ausgewählt hast.  Bei Ganghebeln an der Lenksäule ziehst du den Hebel zu dir hin und bewegst ihn nach oben und unten, um einen Gang zu wählen. Bei Ganghebeln am Boden gibt es normalerweise einen Knopf, um den Hebel zu entsperren. Dieser kann dann entlang seiner Spur in die richtige Position bewegt werden. Diese ist normalerweise ein Hebel zwischen den beiden Vordersitzen oder ein Pedal ganz links im Fußraum. Es gibt meistens einen Hebel zum Lösen oder einen Knopf auf der Handbremse, den du drücken musst, bevor du die Bremse lösen kannst. Schaue dich genau um, beachte auch die toten Winkel, und achte darauf, ob sich bewegende Objekte oder Menschen in der Umgebung befinden. Halte dein Hauptaugenmerk immer in die Richtung, in die du dich bewegst. Lasse langsam das Bremspedal lost. Das Auto fängt an, sich langsam zu bewegen. Nimm den rechten Fuß von der Bremse und drücke das Gaspedal langsam. Das Auto bewegt sich nun schneller. Du musst den Gang im normalen Fahrmodus nicht wechseln, um zu beschleunigen. In „Drive“, drehe es nach links, um die Räder nach links zu drehen, und nach rechts, um die Räder nach rechts zu drehen. Nimm deinen rechten Fuß vom Gaspedal und stelle ihn stattdessen auf die Bremse, bringe dabei schrittweise Druck auf, um nicht mit einem Ruck zum Halten zu kommen. Wenn du wieder weiterfahren willst, wechsle mit deinem Fuß zurück zum Gaspedal. Wenn du dein Ziel erreicht hast, halte das Fahrzeug vollständig an, indem du auf das Bremspedal drückst und den Hebel wieder in Position P bringst. Schalte den Motor aus, indem du den Schlüssel gegen den Uhrzeigersinn drehst, und vergiss nicht, die Scheinwerfer auszuschalten und die Handbremse zu ziehen.

english_section_name: Operating the Vehicle in "Drive"

summary: Rückwärts fahren. Verwende „Neutral“ (Leerlauf). Die niedrigeren Gänge verwenden.

document: Wenn du rückwärts fahren musst, bringe das Auto vollständig zum Stillstand. Schiebe den Ganghebel auf den Gang „R“ und schaue dich nach möglichen Hindernissen um. Nimm vorsichtig deinen Fuß von der Bremse und platziere ihn über dem Gaspedal. Wenn du rückwärts fährst, wird dein Auto sich in die entgegengesetzte Richtung bewegen, wie du das Lenkrad drehst. Der „neutrale“ Gang wird nur verwendet, wenn du die Geschwindigkeit deines Autos nicht kontrollieren musst, nicht wenn du normal fährst. Du verwendest ihn beispielsweise, wenn du für kurze Zeit parkst oder wenn du abgeschleppt wirst. Die Gänge 1, 2 und 3 sind die kleinen Gänge. Sie wirken als eine Art Motorbremse, wenn du deine eigentliche Bremse nicht verwenden willst. Eine gute Verwendung ist z.B., wenn du steile Abhänge hinunterfährst. Der 1ste Gang sollte allerdings nur verwendet werden, wenn du sehr langsam fährst. Du musst nicht anhalten, um zwischen D und diesen Gängen hin und her zu schalten.

english_section_name: Operating Alternative Gears


summary: Finde die Nummer deiner SIM-Karte.

document: Sie kann mit "Nummer mobile Daten" beschriftet sein.iPads sind nicht für Anrufe gedacht. Sie verwenden die SIM-Karte für den Download von Daten.

english_section_name: iPad

summary: Sieh dir weitere Apps an. Gehe in die Einstellungen. Gehe in den Systemeinstellungen unter "Über" in "Kategorie", um das Dropdown-Menü zu öffnen.

document: Streiche auf dem Bildschirm nach links, um auf deinem Blackberry-Telefon weitere Apps anzuzeigen. Tippe dafür auf das Icon mit dem Zahnrad auf dem App-Screen deines Blackberrys.

english_section_name: Blackberry Phone

summary: Rufe deinen Netzbetreiber an. Schicke eine SMS an ein anderes Telefon oder rufe auf einem anderen Telefon an.

document: Manche SIM-Karten zeigen die Nummer nicht in den Einstellungen eines Telefons an. In diesen Fällen musst du vielleicht den Netzbetreiber der SIM-Karte anrufen und nachfragen. Wenn du von einem Telefon mit der mysteriösen SIM-Karte anrufst, kann der Netzbetreiber die Nummer vielleicht automatisch erkennen. Wenn nicht, halte die SIM-Karte bereit, damit du die Seriennummer laut vorlesen kannst. Nutze die SIM-Karte, deren Nummer du herausfinden möchtest. Jedes Telefon mit Anruferkennung wird die Nummer deiner SIM-Karte erkennen, es sein denn, du hast eine anonyme Nummer.

english_section_name: Using the SIM Card in Any Phone

summary: Gehe in deine Kontakte. Sieh dir andere Optionen an. Gehe in den angezeigten Optionen in die "Einstellungen", um die Einstellungen deiner Kontakte zu sehen. Probiere andere Wege aus.

document: Tippe dafür auf die Kachel "Telefon" auf dem Homescreen deines Windows Phones. Tippe unten rechts auf das Icon mit den drei Punkten, um weitere Optionen zu sehen.  Manche Windows Phones haben einen etwas anderen Aufbau der Menüs: LG Optimus Quantum: Menü → Einstellungen → Apps → Telefon → Suche nach "Meine Telefonnummer".

english_section_name: Windows Phone

summary: Gehe in die Einstellungen. Tippe in der Liste mit den Optionen in den Einstellungen auf "Über dieses Telefon" oder "Über dieses Gerät". Tippe auf "Status" oder "Telefonidentität". Sieh dir deine Nummer an.

document: Tippe dafür im App Screen auf das Icon mit dem Zahnrad. Es kann sein, dass du dafür nach unten scrollen musst. Auf dem LG G4 musst du zuerst auf "Allgemein" tippen und dann auf "Über dieses Telefon". Je nach Gerät führt eine dieser beiden Menüeinträge zu deiner Telefonnummer. Scrolle nach unten zur Statusanzeige und du siehst das Feld "Meine Telefonnummer", in dem die Nummer deiner SIM-Karte angezeigt wird. Wenn du deine Nummer nicht siehst, suche nach "SIM Status". Tippe diesen Eintrag an, um schließlich das Untermenü zu sehen, in dem deine Telefonnummer angezeigt wird.

english_section_name: Android Device


summary: Entschlüssle Bindungsunsicherheiten. Beobachte Familiendynamiken. Erforsche deine Freundschaften. Achte auf selbstzerstörerisches Verhalten. Untersuche Arbeitsbeziehungen genau.

document: Die Fähigkeit eines Menschen, eine emotionale Bindung zu jemandem einzugehen, hängt stark davon ab, wie seine Beziehung als Kind zur Hauptbezugsperson war. Gab es in dieser Beziehung viel Unsicherheit, dann gibt es die wahrscheinlich auch in romantischen Beziehungen als Erwachsener. Die präzisen Termini mögen sich unterscheiden, aber generell gibt es bei Erwachsenen vier Kategorien der Bindung. Finde heraus, welche auf dich zutrifft:  Sicher: Die Person stellt einfach Bindungen zu anderen her. Besorgt-beschäftigt: Die Person möchte emotional intim mit anderen sein, glaubt aber, dass andere diesen Gefallen nicht erwidern würden. Abweisend-vermeidend: Die Person ist unabhängig und möchte sich auf niemanden verlassen und auch nicht, dass andere sich auf sie verlassen. Ängstlich-vermeidend: Die Person wünscht sich Nähe, ist aber unsicher angesichts der Möglichkeit, verletzt zu werden. Wenn du dich in einer der Kategorien wiedererkennst, dann kannst du etwas unternehmen: Informiere dich über Bindungstheorien, suche dir einen Therapeuten mit Erfahrung in der Bindungstheorie, suche dir Partner mit sicherer Struktur, geh zur Paartherapie, sprich über deine Beziehung. In der Familie lernt man viele Dinge, die man ins Erwachsenenleben mitnimmt. Einige davon sind lebensbejahend und wundervoll, andere problematisch. Oft stammen Unsicherheiten aus Interaktionen mit der Familie in der Vergangenheit und Gegenwart. Sie können sogar beeinflussen, welche Art von Beziehungen du als Erwachsener hast.  Schreibe alle Mitglieder deiner unmittelbaren Familie auf. Schreibe neben jeden Namen die positiven Dinge, bei deren Entwicklung derjenige dir geholfen hat. Schreibe dann auf, welche negativen Gefühle oder Verhaltensmuster du ihnen verdankst. Wenn dein Vater z.B. deinen Bruder vorgezogen hat und dich von Aktivitäten ausgeschlossen hast, weil du ein Mädchen warst, dann glaubst du vielleicht, nie gut genug zu sein. Das betrifft nicht nur deine Beziehung zu deinem Vater und Bruder, sondern es zieht sich als Thema wahrscheinlich durch viele Situationen in deinem erwachsenen Leben. Der größte Unterschied zwischen Familie und Freunden ist, dass du dir Freunde aussuchen kannst. Manchmal sind sie dir näher als die eigene Familie. Doch Unsicherheiten können eine Herausforderung für eine Freundschaft sein. Wenn du die Unsicherheiten deines Freundes kennst und Verständnis dafür zeigst, dann kannst du eine solidere Freundschaft aufbauen.  Vielleicht hast du Freunde, die bei dir Unsicherheiten auslösen. Eine deiner Freundinnen ist womöglich sehr attraktiv und bekommt viel Aufmerksamkeit, wenn ihr ausgeht. Dann fühlst du dich ausgeschlossen und unattraktiv. Falls das geschieht, schätze deine guten Eigenschaften und konzentriere dich eher darauf, Spaß zu haben als darauf, dich zu beurteilen. Wenn deine Freundin auf der anderen Seite ihre Unsicherheiten zeigt, gib ihr positives Feedback, um das Problem abzuschwächen. Vielleicht wurde sie nicht fürs Vorsprechen für die Schulaufführung ausgewählt und schimpft mit sich: „Ich bin so lahm. Ich wußte, dass ich es versaue. Das liegt daran, dass ich so eine Riesennase habe.“ Halte dagegen und sage: „Tu dir das nicht an. Du bist hübsch und klug. Vergiss nicht, dass sie für die Rolle einen bestimmten Typ gesucht haben. Dem hast du nicht entsprochen, aber das heißt nicht, dass du im nächsten Jahr keine tolle Rolle bekommst.“ Es ist schwer, zuzusehen, wenn ein Freund falsche Entscheidungen trifft, die ihn und seine Freunde betreffen. Leider können Unsicherheiten dazu führen, dass andere Dinge tun, die dein Einschreiten oder deine Hilfe erfordern bzw. die eines Freundes.  Wenn dein Freund promiskuitiv ist, dann hat das wahrscheinlich tiefere Ursachen. Ein Mensch, der seine Sexualität einsetzt, um sich bei anderen einzuschmeicheln, ist oft unsicher. Dein Freund bewertet sich vielleicht aufgrund seiner sexuellen Attraktivität und nicht aufgrund seiner gesamten Persönlichkeit. Dieses Verhalten ist gesundheitsgefährdend, es kann dazu führen, ausgenutzt zu werden und zu sinkendem Selbstwertgefühl. Unsicherheiten können zum Missbrauch von Alkohol und Drogen führen. Vielleicht betrinkt sich eine Freundin, um sich selbstbewusster und entspannter zu fühlen. Der Grad, bis zu welchem deine Freundin das tut, ist das Problem. Sucht ist ein ernstes Leiden, das man nur mit viel Engagement und professioneller Hilfe in den Griff bekommt. Hilf dir oder einem Freund, indem du einen Arzt, engen Freund oder ein Familienmitglied um die Überweisung zur Therapie bittest. Falls das nicht geht, wende dich an deine Krankenkasse. Unsicherheiten am Arbeitsplatz können den Lebensunterhalt beeinträchtigen. Wenn ein Chef dich mobbt und du den Anweisungen dieser Person Folge leisten musst, dann musst du sehr vorsichtig sein. Wenn du die Unsicherheiten eines Kollegen erkennst, dann kannst du verhindern, dass du deinen Job gefährdest. Das Ziel ist, die Unsicherheiten zu kennen, so dass du Diskussionen und Aktionen vermeiden kannst, die sie verschlimmern.  Jemand, mit dem du arbeitest, will z.B. keine Informationen mit dir teilen, weil er unsicher bezüglich seines Jobs ist. Anstatt denjenigen zu konfrontieren, suche dir andere Informationsquellen. Sollte die Situation extrem schwierig werden und deinen Job gefährden, sprich mit deinem Vorgesetzten. Halte dich an die Befehlskette und wisse, wie mit der Situation umzugehen ist. Vielleicht arbeitest du für eine Online-Firma und siehst deine Kollegen nie von Angesicht zu Angesicht. Dann bleiben dir nur beschränkte Möglichkeiten, Beziehungen zu entwickeln und du bekommst kaum einen Eindruck, was die Langlebigkeit der Position angeht. Um diesen Unsicherheiten entgegenzuwirken, leiste tolle Arbeit und lass sie für dich sprechen. Konzentriere dich darauf, Selbstbewusstsein durch andere Methoden aufzubauen, z.B. Sport, ehrenamtliche Arbeit oder der Mitgliedschaft in einem Klub, der Gruppenaktivitäten anbietet.

english_section_name: Evaluating Relationships

summary: Bewerte deine Selbstbeeinflussung. Gehe bestimmte soziale Situationen an. Bitte andere um Feedback. Achte auf deine Reaktion bei Konflikten.

document: Achtest du auf die ständige Konversation in deinem Kopf? Diese Selbstbeeinflussung ist für dein Wohlbefinden entweder produktiv und positiv oder negativ und schädigend. Wenn du dich auf die selbstgewählten, negativen Qualitäten konzentrierst, dann bleibst du im Zustand der Unsicherheit. Wenn du dich sehr streng beurteilst, dann ist das für niemanden gut.  Vermeide, zu streng mit dir umzugehen, sonst bekommst du ein unfaires Bild von dir. Wenn du auf dir selbst herumhackst, dann schadet das deiner Laune, deiner Motivation und deiner Einstellung zum Leben.  Sieh jeden Morgen in den Spiegel und sage dir drei Dinge, die du an dir magst. Je mehr du dich auf die positiven Dinge konzentrierst, desto wahrscheinlicher ist es, dass dein Selbstbewusstsein steigt und deine unsichere Selbstbeeinflussung abnimmt. Deine negative Selbstbeeinflussung macht es dir schwer, für dich selbst einzustehen. Positive hingegen führt dazu, dass du für dich eintreten kannst. Es gibt bestimmte Situationen, die Menschen ängstlich und unsicher machen. Vielleicht fällt es dir schwer, dich auf Partys unter Menschen zu mischen, vor anderen zu sprechen oder den Hauptflur in der Schule entlangzugehen. Manchmal fühlen sich Menschen unsicher, wenn sie etwas nicht gut beherrschen oder sich mit etwas nicht gut auskennen. Die gute Nachricht ist, dass du solche Probleme erkennen und lösen kannst.  Soziale Situationen können Gedanken und Gefühle auslösen, dass du das Gefühl hast, nicht das Richtige zur richtigen Zeit zu tun, wofür du dich dann schämst. Nutze Visualisierungstechniken, um dich zu beruhigen. Stelle dir vor, dass du dich wohlfühlst, indem du die Situation einfach beobachtest und sie dir Spaß macht. Suche dir professionelle Hilfe bei sozialen Ängsten. So lernst du, die Gedanken zu untersuchen und zu hinterfragen, die die Realität in der Situation verzerren und auf diese Weise ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.  Deine Unsicherheiten zeigen sich in sozialen Situationen vielleicht durch Mobbing. Das ist ein Versuch, eine Situation zu kontrollieren, um sich nicht unsicher zu fühlen. Finde andere Wege, um dich erfolgreich im Leben zu fühlen, z.B. eher mit anderen zu kooperieren, als ihnen deine Meinung aufzuzwingen. Achte darauf, ob es dir schwerfällt, deine Bedürfnisse und Wünsche anderen gegenüber zu äußern, was zu Ablehnung und Frust führen kann. Wenn du deine Bedürfnisse nur negativ ausdrücken kannst, dann werden sie wahrscheinlich nicht erfüllt, was bei dir zu Ärger und Verachtung führt.  Übe,  eine positive Sprache zu verwenden,  um deine Bedürfnisse zu formulieren. Anfangs fühlt sich das vielleicht unangenehm an, das wird sich aber ändern, wenn du deine Wünsche ausdrücken kannst.  Die Angst davor, Sicherheit zu verlieren, kann zu negativem Verhalten führen. Wenn du z.B. nervös, ängstlich und aggressiv wirst, wenn du dich auf eine Reise vorbereitest, dann hast du vielleicht Angst um deine Sicherheit. Manchmal ist es hilfreich, andere um ihre Meinung zu bitten. Du erkennst wahrscheinlich nicht immer, wie du dich benimmst. Deshalb kann es sehr nützlich sein, von guten Freunden oder Familienmitgliedern Feedback zu bekommen. Sie bemerken vielleicht, dass du unter bestimmten Leuten sehr ruhig wirst oder dass du in bestimmten Situationen ganz starr und still wirst.  Nicht jeder ist in der Lage, konstruktive Kritik zu üben. Überlege deshalb, welche Freunde oder Familienmitglieder ehrlich sind, ohne beleidigend, respektlos oder herabwürdigend zu sein. Frage die Person, ob sie bemerkt, dass du irgendwelche Unsicherheiten zeigst. Bitte sie darum, ganz ehrlich zu sein. Du bist vielleicht sehr empfindlich, wenn du andere darum bittest, dich einzuschätzen. Dein Ziel ist aber, mehr über dich zu erfahren, so dass du weniger unsicher wirst. Positives Feedback wäre z.B.: „Du scheinst dich sehr anzustrengen, bei den „coolen“ Leuten anzukommen. Wenn sie in der Nähe sind, dann wirst du sehr laut und unkontrolliert. Ich finde, dass du ein toller Mensch bist und anderen viel zu bieten hast. Aber du könntest an deinem Selbstbewusstsein noch etwas arbeiten.“ Destruktives Feedback wäre z.B.: „Du bist ein totaler Spinner und Chaot.“ Vielleicht merkst du in stressigen Situationen, dass du aggressiv und defensiv reagierst. Oder du reagierst feige, beschämt und eingeschüchtert. Dabei können deine Reaktionen von Situation zu Situation oder je nach der Anwesenheit bestimmter Menschen schwanken. Konflikte bringen die unschönsten Seiten bei vielen Menschen hervor.  Vielleicht bist du unsicher, was deine Bildung angeht, weil du in der Grundschule Schwierigkeiten beim Lesen hattest. Als Erwachsener macht dir gegenüber dann jemand einen Witz, dass du den Inhalt eines Memos nicht verstanden hast. Du reagierst der Person gegenüber wütend, weil ihr Witz dich an deine Unsicherheit bezüglich des Lesens erinnert hat. Denke an ein paar der großen Konflikte in deinem Leben. Versuche herauszufinden, was deine Reaktion ausgelöst hat. Sie stand vielleicht in keinem Verhältnis zum Gesagten. Die zugrunde liegenden Gefühle, die ausgelöst wurden, hängen meist mit einer Unsicherheit zusammen.

english_section_name: Observing Yourself

summary: Beobachte andere in privaten Umständen. Studiere öffentliche Situationen. Analysiere, wie jemand während eines Konflikts reagiert. Analysiere verbale Reaktionen während des Konflikts.

document: Privat benehmen sich Menschen meist anders als in der Öffentlichkeit. In privaten Moment siehst du wahrscheinlich offeneres, ehrlicheres oder sogar befremdlicheres Verhalten, weil sich Menschen dann ungezwungener fühlen. Es ist nützlich, auf Zeichen von Unsicherheiten zu achten, denn so lernst du, andere mit mehr Mitgefühl zu sehen.  Achte auf Eigenschaften und Verhalten wie: Eifersucht (skeptisch, was andere angeht und schlechtes Verhalten vermutend),  Selbstsucht (zu sehr auf die eigenen Bedürfnisse konzentriert, ohne die anderer sehr zu beachten), Schmollen (andere über die eigene Laune kontrollieren).  Wenn du die Unsicherheiten eines anderen ansprechen willst, sei vorsichtig, denn das ist eine heikle Angelegenheit. Derjenige wird vielleicht eine direkte Frage bestreiten wie: „Bist du unsicher, weil ich Zeit mit meiner Schwester verbringe?“ Sage besser: „Ich finde es so toll, Zeit mit meiner Schwester zu verbringen, weil sie mich wirklich unterstützt. Das macht mich generell fröhlicher, was uns auch gut tut.“ Ob du in einer Gruppe Freunde bist, einen Ort besuchst oder dich unlängst einem Laufklub angeschlossen hast, du kannst die Unsicherheiten anderer erkennen, indem du beobachtest und interagierst. Es kann schwierig sein, eine Beziehung zu einem Menschen aufzubauen, der viele Unsicherheiten hat. Diese können in der Öffentlichkeit viele Formen annehmen.  Achte auf Eigenschaften und Verhalten wie: exzessives Anpassen (der Versuch, es jedem recht zu machen, um gemocht zu werden), Arroganz (ein aufgeblasenes Selbst, das mit den eigenen Erfolgen angibt, starke Konkurrenz (will jede Situation oder Unterhaltung gewinnen) , exzessiven Materialismus (umgibt sich mit teuren Dingen, um andere zu überzeugen, dass sie wichtig sind.)  Achte auch auf die Körpersprache, um Unsicherheiten zu erkennen. Eine unsichere Person hat meist eine gebeugte, schlaffe Haltung, so als würde sie sich vor der Welt verstecken wollen. Bei einem selbstbewussten Menschen trifft das Gegenteil zu. Er steht gerade und aufrecht mit zurückgezogenen Schultern und stellt direkten Augenkontakt mit anderen her. Konfrontiere jemanden nicht öffentlich, was seine Unsicherheiten angeht. Nimm denjenigen für eine private Unterhaltung beiseite. Er merkt vielleicht nicht, dass er dieses Verhalten zeigt. Lass ihn wissen, dass sein Verhalten unerwünschte Unruhe stiftet, indem du sagst: „Heh, ich weiß, dass das eine heikle Sache ist, aber viele Leute ärgern sich, wenn du dauernd wetteiferst. Ich weiß nicht, ob dir das klar ist.“ Es kann problematisch sein, zu sehen, wie jemand aufgebracht oder defensiv reagiert. Ebenso ist es nicht leicht, Teil eines solchen Konflikts zu sein. Wenn jemand in eine Position gebracht wird, in der er glaubt, sich verteidigen zu müssen, dann zeigt er seine Unsicherheiten durch seine Reaktionen. Pass gut auf, dann verstehst du die Person und ihre Motive besser.  Achte auf Eigenschaften und Verhalten wie: extreme Autorität (weiß alles, schikaniert und kommandiert andere herum), defensives Verhalten (fasst Feedback immer als Angriff auf), extreme Passivität (wehrt sich nicht oder steht nicht für sich ein).  Frage dich Folgendes, wenn du einen Konflikt bewertest: Wenn derjenige defensiv wird, geht er zu körperlicher Aggressivität über? (Melde das immer den Behörden). Sagt derjenige nichts oder stimmt zu und zeigt dann passiv-aggressives Verhalten (eine indirekte Weigerung, deinem Wunsch zu entsprechen, z.B. durch Hinausschieben)?  Geht es demjenigen nicht gut, weil er seinen Job verloren hat, unbeherrscht oder ist er gereizt oder interessiert sich für die wenigsten Sachen? Es gibt Beispiele für verbale Reaktionen aufgrund von zugrunde liegenden Unsicherheiten. Das Verstehen dieser Konzepte stellt keine Entschuldigung für negatives Verhalten dar. Stattdessen kannst du dieses Wissen nutzen, um für deine eigene Sicherheit zu sorgen, dich aus einer Situation zurückzuziehen oder einen Konflikt ein für alle Mal zu beenden.  Frage dich Folgendes, wenn du die verbalen Aspekte eines Konfliktes betrachtest: Wirft dir die Person deine Makel vor oder beschimpft dich, wenn sie herausgefordert wird? Reagiert die Person mit: „Denkst du, ich bin dumm?“, wenn du nichts gesagt hast, das mit dem Intellekt desjenigen zu tun hat? Hört derjenige Dinge, die nicht gesagt wurden und verdreht Worte so, dass sie wie ein Angriff auf ihn wirken?

english_section_name: Surveying Others


summary: Verwende eine weiß machende Zahnpasta. Erwäge, Streifen und Spülungen anzuwenden. Wende natürliche Wirkstoffe an. Spüle mit Wasserstoffperoxid. Habe Geduld.

document: Gehe in die Drogerie und sieh dich nach einer Zahnpasta um, für die besonders mit ihren weiß machenden Eigenschaften geworben wird. Diese Zahncremes können die oberflächlichen Verfärbungen verringern, wie etwa jene, die vom Rauchen verursacht werden. Oftmals enthalten sie Chemikalien, die die Verfärbungen auflösen. Frage deinen Zahnarzt nach der Marke, die er empfiehlt. Sei dir bewusst, dass bestimmte Zahncremes die Empfindlichkeit deiner Zähne erhöhen können. Zusätzlich zu Zahncremes gibt es noch weitere frei verkäufliche Produkte, die dabei helfen können, das Auftreten von Verfärbungen durch Nikotin auf deinen Zähnen zu reduzieren. Kaufe Zahnweißstreifen und befolge die Anweisungen auf der Verpackung. Du kannst aus solchen wählen, die sich in deinem Mund auflösen, oder solchen, die du nach einer spezifischen Zeit herausnimmst. Streifen sind eine effektive und günstige Methode, deine Zähne weißer zu machen. Du hast viele Sachen im Haus – besonders in deiner Küche --, welche natürliche aufhellende Wirkstoffe enthalten. Zitronensaft fungiert als natürlich aufhellender Wirkstoff. Mische etwas davon mit Wasser und spüle deinen Mund damit aus.  Du kannst auch eine Paste aus Backpulver und Erdbeeren herstellen. Zerdrücke einfach zwei bis drei Erdbeeren zusammen mit einem Viertelteelöffel Backpulver. Nimm eine Zahnbürste, um deine Zähne mit der Paste zu bedecken. Spüle deinen Mund nach fünf Minuten mit Wasser aus. Diese Zutaten helfen dabei, deine gelben Zähne aufzuhellen.  Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die du meiden solltest. Zu viel Kaffee, Cola und Wein können die Verfärbungen verstärken, die durch Nikotin auftreten. Versuche, sie zu meiden. Ein weiteres übliches Haushaltsprodukt, das deine Zähne aufhellen kann, ist Wasserstoffperoxid. Verdünne eine kleine Menge (weniger als 30 ml) Wasserstoffperoxid mit Wasser und spüle deinen Mund damit aus. Spucke es nach einigen Sekunden aus und spüle gründlich mit Wasser nach. Diese Lösung ist eine einfache Methode, um gelbe Verfärbungen aufzuhellen. Eine weitere Art wie du deine Zähne zum strahlen bringen kannst ist Mundwasser im Mund zu behalten und dann anfangen die Zähne zu putzen, indem die Zahnbürste schnell durch die geschlossenen Lippen geschoben wird. Dann die Zähne mit Mundwasser putzen, das Resultat kann überraschend sein. Verfärbungen durch Nikotin sind schwieriger zu behandeln als solche, die von Lebensmitteln oder anderen Faktoren verursacht werden. Weil Verfärbungen durch Nikotin so hartnäckig sind, kann es länger dauern, ihr Vorhandensein zu reduzieren. Sei dir bewusst, dass es zwei bis drei Monate dauern kann, bis du Resultate sehen kannst. Gib nicht auf, falls du keine sofortigen Wirkungen sehen kannst.

english_section_name: Whitening Your Teeth at Home

summary: Wähle deinen Zahnarzt sorgfältig aus. Lasse eine Laserbehandlung machen. Probiere ein chemisches Bleichen aus. Ziehe Veneers in Erwägung. Bereite eine Finanzierung vor.

document: Für viele Leute ist zum Zahnarzt zu gehen eine unangenehme Erfahrung. Doch wenn du recherchierst und einen Zahnarzt findest, bei dem du dich gut aufgehoben fühlst, fällt es dir wahrscheinlich leichter. Bitte deine Freunde und Verwandten um Empfehlungen. Du kannst auch Bewertungen von früheren Patienten im Internet lesen. Achte darauf, einen Zahnarzt zu wählen, der aufmerksam zuhört und dir alle deine Optionen gründlich erklärt. Dein Zahnarzt könnte dir eine Laser-Aufhellung empfehlen, die dabei hilft, die Verfärbungen durch Nikotin auf deinen Zähnen zu entfernen. Dieser Vorgang beinhaltet, dass deine Zähne mit einer Peroxid-Lösung bestrichen und sehr starkem Licht ausgesetzt werden. Das ist eine schmerzlose Prozedur, die zwischen 15 Minuten und einer Stunde dauert. Bei dieser Option verwendet dein Zahnarzt einen bleichenden Wirkstoff, um deine Zähne weißer zu machen. Manchmal wirst du mit einer Mundschiene und einem Vorrat an Bleichgel nach Hause geschickt. Dein Zahnarzt weist dich an, die Schiene jeden Tag eine bestimmte Zeit lang zu tragen. Andere Zahnärzte könnten die gesamte Prozedur des Bleichens in der Praxis erledigen. So oder so ist es schmerzlos. Sei dir der Risiken bewusst. Eine der üblichsten Nebenwirkungen ist eine erhöhte Empfindlichkeit deiner Zähne. Befrage deinen Zahnarzt zu dieser Möglichkeit. Hergestellt aus Porzellan, sind Veneers papierdünne "Schalen", die verwendet werden, um das Erscheinungsbild strahlender, gesunder Zähne zu erzeugen. Das Material wird in einer Reihe von Schichten auf deine eigenen Zähne aufgebracht. Veneers werden als eine der effektivsten Methoden angesehen, dein Lächeln weiß und strahlend zu machen. Frage deinen Zahnarzt, ob sie eine Option für dich sind.  Es gibt auch die Möglichkeit von "Express"-Veneers, bei der der Zahnarzt keine Vorbehandlung durchführen muss. Dies ist nicht für jedermann geeignet, frage deinen Zahnarzt danach ob deine Zähne dafür in Frage kommen. Es gibt auch Veneers aus anderen Materialien, welche günstiger als die Porzellanvariante sind. Sie bestehen aus einer Zusammensetzung von Harzen, welche auch für Füllungen verwendet werden. Jeder Gang zum Zahnarzt kann kostspielig sein. Selbst wenn du krankenversichert bist, decken viele Versicherungen kein Bleichen ab, da es als kosmetische Prozedur angesehen wird. Kontaktiere deine Versicherungsgesellschaft, um die Einzelheiten der Übernahme herauszufinden. Kontaktiere dann deinen Zahnarzt, um die Preise für die Prozedur zu erfragen, die dich interessiert. Wenn du erst einmal weißt, wie viel Geld du ausgeben musst, um das Auftreten von Verfärbungen durch Nikotin zu reduzieren, kannst du anfangen, die Finanzierung zu planen. Es ist möglich, dass dein Zahnarzt Ratenzahlungen akzeptiert. Falls nicht, musst du dir etwas einfallen lassen, um das Geld zusammenzukratzen.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Erfahre etwas über Verfärbungen. Kenne die Krankheitsrisiken. Praktiziere eine gute Mundhygiene. Versuche aufzuhören.

document: Nikotin kann schnell verursachen, dass deine Zähne gelb werden. Das passiert, wenn du Zigaretten rauchst oder Tabak kaust. Nikotin und Teer setzen sich in sehr kleinen Rissen im Zahnschmelz ab und verursachen Verfärbungen. Die Reinigung mit Zahnseide ist ebenfalls wichtig. Führe sie mindestens einmal pro Tag durch. Dies entfernt Fremdkörper aus deinen Zähnen. Zusätzlich zu den Verfärbungen kann Nikotin weitere körperliche Probleme mit deinen Zähnen und deinem Zahnfleisch verursachen. Du könntest anfällig für verstärkte Karies, Zahnfleischerkrankungen und bestimmte Krebsarten sein. Alle diese Beschwerden können das gesunde Erscheinungsbild deiner Zähne beeinträchtigen. Eine Möglichkeit, zu verhindern, dass deine Zähne gelb werden, ist darauf zu achten, dass du deinen Mund ausgezeichnet pflegst. Gute Mundhygiene schließt ein, deine Zähne zweimal am Tag zu putzen. Du solltest eine weiß machende Zahnpasta in Verbindung mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten verwenden. Putze zweimal am Tag fest, aber vorsichtig. Zahnseide ist ebenfalls wichtig. Du solltest darauf achten, einmal am Tag Zahnseide zu benutzen. Das kann Rückstände aus Fremdmaterial zwischen deinen Zähnen entfernen. Die beste Methode, um dem Vergilben deiner Zähne Einhalt zu gebieten, ist, mit dem Rauchen oder damit, Tabak zu kauen, aufzuhören. Aufzuhören ist ein schwieriger Prozess, aber es gibt viele Methoden, die du ausprobieren kannst. Ziehe es in Erwägung, Entwöhnungshilfen zu nutzen, wie etwa Kaugummi oder Nikotinpflaster. Es gibt auch gute verschreibungspflichtige Medikamente, die gegen deine Sucht helfen. Bitte deinen Arzt um Hilfe, wenn du eine ungefährliche und effektive Methode auswählst.

english_section_name: Understanding How Nicotine Affects Your Teeth


summary: Erkenne einen Seeigelstich. Wisse, welche Teile giftig sind. Entferne die Stacheln. Entferne die Pedicellarien.

document: Um einen Seeigelstich zu behandeln, musst du dir sicher sein, dass du von einem Seeigel gestochen wurdest und nicht von einem anderen Meerestier.  Seeigel haben flache oder kugelförmige Körper und sind mit Stacheln bedeckt. Sie kommen in Meeren weltweit vor, aber werden häufiger in warmen Regionen gefunden.  Seeigel lauern in den felsigen Teilen des Wassers und stechen, wenn sie sich bedroht fühlen. Die meisten Leute werden gestochen, wenn sie versehentlich auf einen Seeigel steigen.  Die meisten Stiche lassen sich erfolgreich zu Hause behandeln. Wenn du jedoch Atemschwierigkeiten hast, Übelkeit oder Brustschmerzen verspürst, oder Zeichen einer Infektion – wie Rötung und Eiter – entdeckst, dann solltest du sofort ärztliche Hilfe suchen.   Du solltest auch dann ärztliche Hilfe suchen, wenn du um ein Gelenk herum gestochen wurdest, da die Stacheln in so einem Fall vielleicht operativ entfernt werden müssen. Seeigel sind flache, kugelförmige Tiere. Obwohl im Allgemeinen nicht aggressiv, stechen Seeigel, wenn man unabsichtlich auf sie tritt. Bestimmte Teile des Seeigels sondern ein Gift ab.   Seeigel verspritzen ihr Gift durch ihre Stachel und Pedicellarien. Die Stacheln verursachen Stichwunden und können in der Haut stecken bleiben. Im Falle eines Angriffs sollten sie sofort entfernt werden.  Die Pedicellarien sind Greiforgane, die sich zwischen den Stacheln befinden und sich an einem Zielobjekt festmachen können, wenn der Seeigel angegriffen wird. Auch sie sollten schnell entfernt werden, wenn man gestochen wurde. Nachdem du gestochen wurdest, solltest du die Stacheln so schnell wie möglich entfernen, um deinen Kontakt mit dem Gift so gering wie möglich zu halten.  Nimm eine Pinzette, um die herausstehenden Enden von großen Stacheln herauszuziehen. Gehe langsam vor, so dass die Stacheln nicht abbrechen, da du eine medizinische Versorgung brauchst, wenn das passiert.  Man kann auch heißes Wachs verwenden, um die Stacheln zu entfernen, wenn sie besonders tief sitzen und nicht mit einem Rasiermesser entfernt werden können. Trage heißes Wachs auf den Bereich auf, lasse es trocknen und entferne es. Die Stacheln sollten mit dem Wachs herausgezogen werden.   Wenn die Stacheln nicht ordentlich entfernt werden, können langfristige medizinische Probleme auftreten. Wenn du nicht sicher bist, ob du alle Stacheln selbst herausbekommen hast, gehe zu einem Arzt. Die Pedicellarien müssen nach einem Angriff auch entfernt werden, um den Kontakt mit dem Gift aufzuhalten.  Die Pedicellarien können entfernt werden, indem du Rasierschaum auf den infizierten Bereich aufträgst und diesen dann mit einem Rasierer abkratzt.   Sei vorsichtig in deiner Handhabung des Rasierers, um die Wunde nicht noch mehr zu reizen.

english_section_name: Removing the Spines

summary: Behandle die Wunde, bevor du zu Bett gehst. Nimm Entzündungshemmer und Schmerzmittel. Achte auf die Anzeichen einer Infektion.

document: Vor dem Schlafengehen solltest du einen kleinen Verband auf die Wunde geben, damit sie über Nacht nicht gereizt wird.   Lege ein essiggetränktes Tuch über die Wunde und wickle es in Plastikfolie ein. Fixiere die Plastikfolie mit Klebeband, so dass sie hält.   Lasse den Verband aber locker. Denke daran, dass du die Wunde nicht komplett abdichten willst, da die verbliebenen Stacheln noch herauskommen müssen. Um einer Infektion vorzubeugen und verbleibende Schmerzen zu behandeln, solltest du rezeptfreie Entzündungshemmer und Schmerzmittel nehmen und dabei den Anweisungen auf der Packungsbeilage folgen.  Eine lokale Antibiotikasalbe, die es in den meisten Apotheken gibt, sollte auf die Wunde aufgetragen werden. Das sollte vorsichtshalber auf jeden Fall getan werden, ist aber besonders wichtig, wenn du eine Rötung oder Schwellung bemerkst.   Paracetamol und Ibuprofen sind eine gute Wahl, um die Schmerzen zu behandeln. Du solltest die empfohlene Dosis alle vier bis acht Stunden nehmen, bis die Symptome nachlassen. Obwohl Seeigelstiche normalerweise gut heilen, wenn sie ordentlich behandelt wurden, sind Seeigel trotzdem giftig. Erkenne die Anzeichen einer Infektion.  Die Anzeichen für eine Infektion sind unter anderem: Rötung, Eiter, Hitze oder Anschwellen des betroffenen Bereichs oder der Lymphknoten, die den betroffenen Bereich filtern (Hals, Achseln oder Lendengegend).   Wenn die Anzeichen einer Infektion nicht innerhalb von ein paar Tagen weggehen, solltest du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn du Atemschwierigkeiten oder Brustschmerzen entwickelst, könnte die Infektion stark sein und du solltest deine nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen.

english_section_name: Treating the Wound and Pain

summary: Säubere die Wunde mit Seife und Wasser. Dichte die Wunde nicht ab. Bade die Wunde.

document: Sobald du die Stacheln und Pedicellarien entfernt hast, musst du die Wunde säubern und auswaschen.  Das wird unangenehm sein, da die Wunde noch schmerzhaft ist und bei der Berührung brennen wird. Bereite dich darauf vor, durch den Schmerz durchzuarbeiten oder lasse dir von jemandem helfen, wenn du dir Sorgen machst, dass du die Schmerzen nicht aushalten kannst.   Du kannst auch Hydrogenperoxid oder eine Betaisodona-Lösung anstelle der Seife verwenden.  Wasche den Bereich nach der Säuberung gründlich mit klarem Trinkwasser aus. Du solltest keinen Verband oder ein Pflaster verwenden, um die Wunde abzudichten. Festsitzende Stacheln, die mit der Pinzette nicht entfernt werden konnten, müssen in der Lage sein, sich selbst aus der Haut abzustoßen, um bakterielle Infektionen und die Wirkung des Seeigelgifts zu vermeiden. Um die Schmerzen zu behandeln und die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu minimieren, baden manche Leute ihre Wunde nach der ersten Säuberung.   Du kannst die Wunde in heißes Wasser tauchen. Das Wasser sollte sich heiß anfühlen, aber nicht kochen. Halte die Wunde mindestens eine Stunde lang – oder so lange du die Hitze aushalten kannst – im Wasser. Das trägt dazu bei, die Schmerzen zu lindern und eventuell verbliebene Stacheln aufzulösen. Du kannst dem Wasser Epsomsalze oder Magnesiumsulfat zusetzen, um diesen Vorgang zu unterstützen.   Manche Leute probieren auch ein heißes Essigbad. Leere eine kleine Menge Essig in eine Wanne mit heißem Wasser und lasse die Haut 20-40 Minuten lang einweichen. Du kannst dem Wasser auch Epsomsalz hinzufügen, da das dazu beiträgt, dass die verbliebenen Stachel sich auflösen.

english_section_name: Washing the Infected Area


summary: Öffne den Startbildschirm. Klicke auf den Suchen-Button und gib audio geräte verwalten ein. Finde dein Mikrofon. Führe bei einem fehlenden Mikrofon eine Fehlersuche durch, wenn du sicher bist, dass du es richtig an deinen Computer angeschlossen hast, es aber nicht in der Liste zu finden ist.

document: Klicke in den Suchergebnissen auf "Audio-Geräte verwalten", um die Ton-Systemsteuerung zu öffnen. Klicke in der Ton-Systemsteuerung auf den Reiter "Aufnahme". Wenn du dein Mikrofon richtig an deinen Computer angeschlossen hast, wird dein Mikrofon hier mit einem grünen Häkchen rechts unten an seinem Icon angezeigt. Wenn du mehrere angeschlossene Geräte siehst, puste in das Mikrofon, das du verwenden willst, und achte auf die grünen Balken, die auf das Geräusch reagieren und anzeigen, dass das Mikrofon das Geräusch aufnimmt. Wenn du gesehen hast, dass dein Mikrofon hier aufgeführt ist und Ton aufnimmt, bist du bereit zur Verwendung deines Mikrofons. Klicke mit der rechten Maustaste irgendwo in die Liste und wähle "Deaktivierte Geräte anzeigen". Klicke mit der rechten Maustaste auf deaktivierte Mikrofone oder Line-In-Eingänge, wähle "Aktivieren" und teste das Mikrofon, indem du erneut hineinpustest.

english_section_name: Setting Up Your Microphone

summary: Schließe ein USB-Mikrofon oder Headset an einen der USB-Anschlüsse deines Computers an. Schließe ein Mikrofon mit einem einzelnen Audio-Stecker direkt an den Mikrofonanschluss des Computers an. Achte besonders auf ein Headset mit zwei Audio-Steckern. Suche nach einem speziellen Eingang, wenn du ein Headset mit einem einzelnen Audiostecker und drei schwarzen Streifen am Stecker hast. Erfahre, wie du ein Bluetooth-Mikrofon oder Headset anschließt.

document: Einen USB-Anschluss erkennst du normalerweise an seinem Icon - es zeigt eine Art Dreizack mit einem Pfeil, einem Kreis und einem Quadrat. Der Anschluss für das Mikrofon zeigt wahrscheinlich ein kleines Icon in Form eines Mikrofons daneben und/oder hat außen einen hellroten Ring. Normalerweise schließt du entweder den hellroten Stecker oder den als Mikrofon beschrifteten an den Mikrofonanschluss deines Computers an. Den anderen Stecker kannst du in den Lautsprecherausgang deines Computers stecken, wenn du möchtest, aber wenn du bereits Lautsprecher an deinen Computer angeschlossen hast und nicht möchtest, dass der Ton aus deinem Headset kommt, möchtest du das vielleicht nicht. Dein Computer braucht einen speziellen Eingang, der entweder mit einem Headset oder einem Mikrofon und einem Kopfhörer beschriftet ist, um diesen Stecker aufzunehmen. Es gibt Adapter, die diese Stecker auf USB oder zwei separate Stecker umwandeln, diese werden aber normalerweise separat gekauft. Wenn du ein Bluetooth-Mikrofon hast, dann stelle sicher, dass dein Computer einen funktionierenden Bluetooth-Empfänger hat, und befolge dann die mit deinem Mikrofon mitgelieferte Anleitung, um es mit dem Bluetooth-Empfänger deines Computers zu verbinden.

english_section_name: Plugging In Your Microphone Correctly

summary: Öffne die Ton-Systemsteuerung. Gehe in die Eigenschaften für dein Mikrofon. Passe die Lautstärke an.

document: Nachdem du dein Mikrofon eine Weile genutzt hast, möchtest du vielleicht anpassen, in welcher Lautstärke es deine Stimme erfasst. Dies kannst du mit einzelnen Programmen machen, die dein Mikrofon verwenden, aber wenn du ständig zu laut oder zu leise bist, kannst du hier die Lautstärke des Mikrofons anpassen. Klicke im Startbildschirm auf den Suchen-Button und gib audio geräte verwalten ein. Klicke in den Suchergebnissen auf “Audio-Geräte verwalten”, um die Systemsteuerung für den Ton zu öffnen. Klicke in der Ton-Systemsteuerung auf den "Aufnahme"-Reiter , wähle dein Mikrofon aus und klicke auf "Eigenschaften". Klicke in den Eigenschaften des Mikrofons auf den Reiter "Lautstärke" und verschiebe den Slider, um die Lautstärke anzupassen. Verschiebe ihn nach rechts, damit das Mikrofon lauter wird, und nach links, damit es leiser wird.

english_section_name: Adjusting Your Microphone Levels