summary: Messe deinen Platz aus. Bestimme den gewünschten Stil. Denke über die Farbe nach. Bedenke deine Lebensart. Achte auf Qualität.

document: Messe deinen Raum aus und die Wunschgröße des Möbelstückes, das du erwerben möchtest. Auch wenn du denkst es mit dem bloßen Auge abschätzen zu können, kannst du dich dabei wahnsinnig vertun und etwas kaufen, das viel zu groß oder zu klein ist. Wenn du die exakten Maße zur Hand hast, wirst du deine Suche konzentrierter angehen und die Wahrscheinlichkeit, dass du etwas Unpassendes auswählst, sinkt. In den letzten Jahren stehen immer mehr Möbelstile zur Auswahl. Der Markt wird dir etwas zu bieten haben, ob du einen modernen, traditionellen, antiken, oder einzigarten Stil bevorzugst. Wenn du zum Einkaufen unterwegs bist, kann es jedoch leicht passieren, dass dich ein Verkäufer dazu überredet etwas zu kaufen, das deinem eigentlichen Stil widerspricht. Gehe daher mit einem bestimmten Stil im Hinterkopf auf die Suche. So wirst du schnell herausfinden was funktioniert und was nicht, sodass es viel einfacher ist deine Optionen einzuschränken. Auch wenn knallige Farben und wilde Muster sich theoretisch toll anhören, solltest du nach Farben schauen, die dir über lange Zeit hinweg zusagen werden. Wenn du auf der Suche nach Möbeln bist, achte darauf, dass sie sich viele Jahre halten werden und nicht ersetzt werden müssen – besonders im Bezug auf die Farben. Wähle einen schönen, neutralen Ton für die Mehrheit deiner Möbel aus und kombiniere diese mit ein oder zwei Stücken, die Farbakzente setzen. Auf diese Art und Weise ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass dir deine Möbel auch noch in einigen Jahren gefallen werden, selbst wenn sich dein Stil verändert. Auch wenn du schon immer eine antike, cremefarbene Samtcouch haben wolltest, so wird sich diese vermutlich nicht lange halten, falls du stolze Besitzerin mehrerer Haustiere bist und/oder Kinder hast. Versichere dich bei den Möbeln die häufig benutzt werden, auf hohe Qualität zu achten und entscheide dich für qualitativ weniger hochwertige Stücke (falls du versuchst Geld zu sparen), bei solchen Möbeln, die kaum benutzt werden. Achte auf einen robusten Stoff, der gegebenenfalls dem alltäglich Wahnsinn standhalten kann und wähle dementsprechend die Farbe aus. Falls du auf dem Weg zu Ikea bist, sind dir niedrige Preise vermutlich wichtiger als eine hohe Qualität. Solltest du allerdings in robuste Möbelstücke investieren, die hoffentlich viele Jahre überstehen, so solltest du ganz genau auf die Qualität achten. Holzmöbel gibt es in drei Varianten: Massivholz, Furnierholz, und Sperrholz. Massivholz ist wonach du schauen solltest; es mag ein bißen mehr kosten, aber wie der Name verrät, handelt es sich um 100% gute Qualität, massives Holz. Furnierholz ist Sperrholz in einem Mantel qualitativ hochwertigerem Holz, wobei es sich bei Sperrholz um gepresste Späne und Holzreste handelt. Falls du nach gepolsterten Möbeln schaust, kontrolliere die Qualität der Grundstruktur, die Substanz der Füllung, und die Stützkonstruktion.   Falls möglich, schaue für besseren Halt nach Sofas mit einem fünften Bein in der Mitte. Hartholz wird aus Laubbäumen gewonnen, Weichhölzer entstehen aus Nadelbäumen; der Name hat allerdings nichts mit der tatsächlichen Härte oder Weichheit des Holzes zu tun. Falls die Möbel quietschen oder Geräusche verursachen, sind sie von nicht besonders guter Qualität und sollten gemieden werden. Der Preis diktiert nicht immer die Qualität eines Möbelstückes. Versichere dich also, diese gründlich zu untersuchen, bevor du dich zum Kauf entscheidest.

english_section_name: Choosing the Right Furniture

summary: Kaufe nicht alle deine Möbel auf einmal. Vermeide 0% Finanzierung. Habe keine Angst zu feilschen. Ziehe in Erwägung gebrauchte Möbel zu erwerben. Schaue ob Ausstellungsstücke für dich in Frage kommen.

document: Ein typischer Fehler vieler neuer Hausbesitzer ist, alle Möbel auf einmal zu kaufen. Dies kann unglücklicherweise zu zwei Problemen führen: Erstens, du zahlst einen höheren Preis für Massenware, auch wenn du denkst, dass du ein Schnäppchen machst. Option zwei, du kaufst etwas, dass du nicht wirklich liebst, nur um den Raum zu füllen. Verteile deine Möbelkäufe über mehrere Monate hinweg. Solltest du nicht den genauen Preis jedes Möbelstückes kennen, falle nicht auf den Trick herein in Massen zu kaufen. Rechne erst genau nach, um zu wissen, ob es ein faires Angebot ist. Möbelfirmen werden oft eine 0% Finanzierung anpreisen, um Kunden anzulocken. Was du vielleicht nicht weißt ist, dass sie die Zinsen die sie normalerweise berechnen würden, auf den Festpreis aufschlagen. Du denkst also, dass du ein super Angebot eingegangen bist, bezahlst letztendlich aber den selben oder ein noch höheren Preis für dasselbe Möbelstück. Auch wenn es gute 0% Finanzierungsangebote gibt, lasse dich nicht allein davon leiten und wähle die Möbel nicht nur anhand dieses Kriteriums aus. Auch wenn es den meisten Menschen unangenehm ist in einem Geschäft zu handeln, so ist es bei Möbeln sehr üblich dies zu tun. Möbelgeschäfte erhöhen den Preis drastisch, um einen Gewinn zu machen, du musst dich mit dem angegebenen Preis also nicht zufrieden geben. Falls du gut bist, solltest du in der Lage sein 10-20% vom Originalpreis herunter zu handeln, ohne dem Verkäufer damit seinen Gewinn zu nehmen. Falls du dich nicht wohlfühlst den Preis des Möbelstückes auszuhandeln, so feilsche zumindest um Dinge wie eine freie Lieferung, kostenlosen Aufbau oder zusätzliche Dekoartikel. Gebrauchte Möbel sind nicht unbedingt in schlechtem Zustand, jemand ist ganz einfach nicht mehr daran interessiert sie zu besitzen. Schaue im Internt nach gebrauchten Möbelstücken in deiner Umgebung, oder suche lokale Gebrauchtwaren- und Antiquitätenläden auf. Du wirst wahrscheinlich in der Lage sein Qualitätsware zu finden, etwas abgenutzt aber für einen deutlich niedrigeren Preis als in der Möbelhandlung. Habe im Hinterkopf, dass du die gebrauchten Möbel Zuhause auch noch reinigen und etwas aufmotzen kannst. Ausstellungsstücke stehen in der Regel im Geschäft, um von potentiellen Kunden ausprobiert und bewundert zu werden. Aus diesem Grund mögen sie leichte Abnutzspuren haben, sind ansonsten aber in gutem Zustand. Das Beste am Kauf von Ausstellungsstücken? Du kannst sie oft zum halben Preis erwerben! Erkundige dich bei einem Verkäufer nach den verfügbaren Ausstellungsstücken, oder zeige einfach in welches Stück du dich wirklich verliebt hast und fange an zu feilschen.

english_section_name: Getting the Best Price


summary: Lege deinem Pferd Zaumzeug an. Befestige den Führstrick sicher am Halfter deines Pferds. Führe aus der Führungsposition. Führe aus der Partnerposition. Führe dein Pferd aus der Triebposition. Laufe ohne Führungsstrick herum. Mache mit diesen Führungsübungen weiter, bis dein Pferd gelernt hat, aus verschiedenen Positionen geführt zu werden.

document: Das Zaumzeug muss bequem auf das Pferd gelegt werden, bevor du die verschiedenen Arten von Führungsübungen ausführst. Mit dem Führstrick führst du dein Pferd. Dies bedeutet, dass du vor deinem Pferd läufst. Wenn es aus dieser Position geführt wird, wird dein Pferd lernen, dass du dominant bist und dein persönlicher Raum respektiert werden sollte.  Sei bestimmt, aber freundlich, wenn du die Entfernung, die zwischen dir und deinem Pferd eingehalten werden sollte, festlegst.  Entscheide über die Geschwindigkeit, in der du und dein Pferd geht, sowie über den Weg eures Spaziergangs. Wenn dein Pferd in deinen Raum tritt oder dir während des Führens auf die Pelle rückt, schiebe es sanft weg. Damit sagst du ihm, dass du das Sagen hast und seinen Respekt brauchst. Es wird in deiner Nähe sein wollen, weil du stärker und kühner zu sein scheinst und es scheinbar beschützt, da Alpha-Pferde ein schwächeres in einer Herde beschützen. In dieser Position läufst du Schulter an Schulter mit deinem Pferd. Dies bringt dem Pferd bei, neben dir zu laufen. Versuche aus dieser Position heraus nicht zu führen, bis du leicht aus der Führungsposition heraus führen kannst.  Übe aus dieser Position mit deinem Pferd, rückwärts zu gehen, nach links und rechts abzubiegen und zu traben. Führe sowohl von der linken als auch der rechten Seite des Pferds. Dein Pferd sollte dennoch wissen, wie es seinen persönlichen Raum respektiert, wenn du neben ihm läufst. In dieser Position stehst du hinter dem Widerrist deines Pferds.  Du läufst diagonal hinter dem Pferd. Diese Position ermöglicht es dem Pferd ohne viel Widerstand vom Führungsstrick anzuhalten und sich zu drehen. Dies ist eine alternative Herangehensweise an das Führen mit dem Seil. Versuche dies, nachdem das Pferd gelernt hat, geführt zu werden.  Wenn es dir folgt, hat es dich als Alphatier akzeptiert. Wenn nicht, locke es sanft zu dir. Wenn du dich als Alphatier etabliert hast, sollte dein Pferd dir vertrauen und deinen Raum respektieren. Weil Pferde von Natur aus folgen, werden sie dir folgen, wenn du sie führst.

english_section_name: Leading Your Horse

summary: Übe sanften, direkten Druck auf das Genick deines Pferds aus (hinter oder direkt zwischen den Ohren). Übe Druck auf andere Körperteile aus. Übe diesen Druck jeden Tag aus, bis dein Pferd jedes Mal auf den Druck reagiert.

document: Lasse nicht nach, bis dein Pferd nachgibt, indem es seinen Kopf senkt, wenn vielleicht auch nur leicht. Wenn du das zum ersten Mal probierst, kann es sein, dass du mehrere Minuten warten musst, bevor dein Pferd auf den Druck reagiert. Hab einfach Geduld und übe weiter Druck aus. Das Ziel ist es, dass sich dein Pferd wohl damit fühlt, dem Druck auf einen Teil seines Körpers nachzugeben.  Andere Teile des Körpers deines Pferd, auf die du Druck ausüben kannst, sind die Beine, Hüften und das Maul. Pferde üben als Art der Durchsetzung von Dominanz Druck aufeinander aus. Daher ist dies ein Hinweis für dich, dass du es dominierst, wenn es deinem Druck nachgibt. Auch wenn dies zeitaufwändig sein kann und vielleicht viel Geduld braucht, das Ausüben von Druck ist ein wichtiger Schritt, damit dein Pferd Vertrauen und Respekt aufbaut.

english_section_name: Applying Direct Pressure to Your Horse

summary: Reibe über den gesamten Körper deines Pferds. Pflege das Fell deines Pferds. Berühre dein Pferd mit anderen Techniken, z.B. Berühre dein Pferd jeden Tag überall, damit es sich mehr an dich gewöhnt und dir mehr vertraut.

document: Dies wird das Pferd merken lassen, dass es sich in deiner Nähe entspannen und wohlfühlen kann. Pass auf Stellen auf, an denen das Pferd nicht berührt werden möchte; sei an diesen Stellen vorsichtiger und arbeite langsamer an ihnen.   Stellen, die für das Pferd unangenehm sein könnten, sind der Bauch, die Augen und das Maul. Wenn du Unbehagen spürst, gehe von diesen Stellen weg und komme später zu ihnen zurück. Beginne mit der Nutzung deiner Hände. Wenn dein Pferd sich an deine Hände gewöhnt, reibe es mit anderen Materialien (Tüte, Tuch) ab. Achte darauf, dass die Materialien nicht abrasiv oder unangenehm für das Pferd sind. Wie das Reiben zeigt die Fellpflege deinem Pferd, dass du freundlich bist, und es hilft ihm, dir zu vertrauen. Konzentriere dich auf Bereiche, an denen es dein Pferd besonders genießt, gepflegt zu werden, z.B. Widerrist, Schwanz und Mähne. eine Massage. Stelle vorher sicher, dass es sich mit dem Striegeln wohlfühlt.

english_section_name: Touching Your Horse

summary: Berühre dein Pferd nicht. Bringe ein Halfter an deinem Pferd an und befestige den Strick daran. Stelle dich einen knappen Meter vor das Pferd und halte den Führungsstrick in der rechten Hand. Hebe deine rechten Hand und zeige mit dem Zeigefinger auf das Pferd. Wackle sanft mit dem Führungsstrick hin und her. Übe diesen indirekten Druck jeden Tag.

document: Verwende Hilfsmittel wie z.B. einen Strick und deine eigene Energie, um das Pferd darauf hinzuweisen, was es tun soll. Der Führungsstrick ist deine Führungshilfe. Stelle sicher, dass er nicht gespannt ist. Dies wird ihm signalisieren, dass du ihm ein Kommando gibst. Das Wackeln soll dem Pferd anzeigen, dass es rückwärts gehen soll. Das Pferd reagiert vielleicht gar nicht oder läuft in eine andere Richtung als rückwärts. Wenn dies passiert, wackle mit mehr Kraft am Seil, bis das Pferd zumindest anfängt, rückwärts zu laufen. Dein Pferd sollte schließlich lernen, mit nur leichtem Wackeln des Seils oder einem Deuten mit deinem Zeigefinger rückwärts zu gehen.

english_section_name: Applying Indirect Pressure to Your Horse


summary: Öffne den Finder. Gib den Ort der Dropbox ein. Wähle alle Inhalte des /.dropbox Ordners und verschiebe sie in den Papierkorb.

document: Klicke auf Gehe zu und dann auf Gehe zu Ordner oder drücke die Tasten ⇧ Shift+⌘ Cmd+G. Tippe ~/.dropbox ein und drücke auf Gehe zu. Dies löscht die Anwendungseinstellungen deiner Dropbox.

english_section_name: Removing the Dropbox Application Settings

summary: Öffne den Finder. Tippe /Library ein und drücke auf Gehe zu. Lösche die Datei DropboxHelperTools, indem du sie in den Papierkorb legst.

document: Klicke auf Gehe zu und dann auf Gehe zu Ordner oder drücke die Tasten ⇧ Shift+⌘ Cmd+G.  Dies deinstalliert das Kontextmenü der Dropbox aus deinem System (wenn du sie installiert hast).

english_section_name: Removing the Dropbox Contextual Menu

summary: Öffne den Finder. Finde das Dropbox Icon in der aktuellen Toolbar. Klicke das Dropbox Icon an und halte die Maustaste gedrückt.

document: Klicke auf Ansicht und dann auf Toolbar anpassen.  Ziehe es nach unten in den Anpassungsbereich und lasse dann die Maustaste los, so dass es verschwindet. Klicke auf Fertig.

english_section_name: Removing Dropbox from Your Finder Toolbar

summary: Finde Dropbox in der Menüleiste deines Macs. Beende Dropbox. Finde Dropbox in deinem Programme-Ordner. Finde deinen Dropbox-Ordner, um auch diesen zu löschen, wenn du willst. Lösche Dropbox, wenn nötig, aus der Seitenleiste.

document: Klicke auf das Dropbox Icon. Klicke auf das Icon mit dem Zahnrad und dann auf Dropbox beenden. Lösche sie, indem du das Programm entweder mit der rechten Maustaste anklickst und In Papierkorb verschieben anklickst oder es in den Papierkorb verschiebst. Klicke entweder mit der rechten Maustaste auf den Ordner und wähle In Papierkorb verschieben oder ziehe ihn in den Papierkorb. Beachte, dass das Löschen des Ordners auch seine Inhalte löscht. Wenn diese Dateien nicht in der Cloud in deinem Dropbox-Account gespeichert sind, möchtest du sie vielleicht in einen anderen sicheren Ordner verschieben oder kopieren, bevor du den Dropbox-Ordner löschst. Wenn du möchtest, klicke mit der rechten Maustaste auf den Namen der Dropbox und wähle dann Aus Seitenleiste entfernen.

english_section_name: Removing the Software and Folders


summary: Beginne mit 280 ml Wasser. Gib 2 Esslöffel (28 g) Zitronensaft und 2 Esslöffel (28 g) Grad B Ahornsirup hinzu. Rühre 1/10 Esslöffel (0.5 ml) Cayennepfeffer hinein. Trinke 6 bis 12 Tassen dieses Tees jeden Tag, um deinen Körper zu entgiften, abzunehmen und eine bessere Gesundheit zu bekommen. Vermeide es zu essen oder irgendetwas anderes außer Wasser und ungesüßten Tee zu trinken, während du den Cayennepfeffer-Tee verwendest, um deinen Körper zu reinigen. Trinke den Tee mindestens 3 Tage lang, aber nicht länger als 10 Tage.

document: Dieser Tee kann kalt oder heiß konsumiert werden. Dieser Ahornsirup sollte nicht gesüßt oder verarbeitet worden sein. Achte auf die Kennzeichnung Grad B auf dem Etikett.    Du solltest dich danach leichter und gesünder fühlen.

english_section_name: Making Cayenne Pepper Tea to Flush Toxins and Lose Weight

summary: Miss 1 Teelöffel Cayennepfeffer ab und gib ihn in eine Tasse. Gieße heißes Wasser auf den Cayennepfeffer. Rühre den Cayennepfeffer im Wasser um, bis er sich aufgelöst hat. Gib den Saft von einer halben Zitrone in die Tasse. Lass den Tee 1 bis 2 Minuten abkühlen, bevor du ihn trinkst. Probiere den Cayennepfeffer-Tee. Füge weitere Zutaten hinzu, wenn du möchtest.

document: Verwende zuerst weniger Cayennepfeffer und erhöhe dann die Dosis bis zu 1 Teelöffel, wenn die ganze Menge zu stark oder zu scharf ist. Wenn du Cayennepfeffer vorher nicht auf regelmäßiger Basis verwendet hast, dann kann ein ganzer Teelöffel für dich zu viel sein. Versuche Wasser zu benutzen, das fast den Siedepunkt erreicht hat. Du wirst Flocken des Cayennepfeffers bemerken, die auf dem Wasser schwimmen, aber das ist okay. Rühre den Zitronensaft in den Tee. Wenn er soweit abgekühlt ist, dass du die Tasse halten kannst, ohne dir deine Hände zu verbrennen, dann kannst du ihn trinken. Trinke ihn langsam, bis er leer ist. Menschen die den Tee morgens trinken, haben das Gefühl mehr Energie und einen schnelleren Metabolismus während des Tages zu haben. Manche Menschen trinken ihn vor dem Training im Fitnessstudio, um mehr Energie zu haben. Manche Menschen legen frischen, geschälten Ingwer auf den Boden der Tasse und lassen ihn in heißem Wasser ziehen, bevor sie den Cayennepfeffer und die Zitrone hinzugeben. Ingwer kann dabei helfen, schädliche Bakterien in deinem Körper zu eliminieren.  Probiere Molasse oder Stevia hinzuzugeben, wenn du deinen Tee ohne Zucker oder Süßstoffe süßer machen möchtest.

english_section_name: Making Cayenne Pepper Tea to Boost Immunity


summary: Miss die Diagonalen aus allen vier Ecken des Raums. Wisse, dass wenn die Messungen gleich sind, der Raum rechtwinklig ist.

document: Nimm ein Maßband und miss die Entfernung von einer Ecke des Zimmers zu ihrer diagonal gegenüberliegenden Ecke. Dann miss die Diagonale zwischen den beiden verbleibenden Ecken. Wenn du Linien zwischen den vermessenen Ecken ziehen würdest, ergäben sie eine „X“. Das ist auch schon alles, was es zu wissen gibt. Wenn die zwei Messungen nicht gleich sind, dann passe den Zusammenbau so lange an, bis sie gleich sind.

english_section_name: Measuring the Diagonal

summary: Finde die genauen Mittelpunkte aller vier Wände des Zimmers. Verbinde beide Markierungen der jeweils gegenüberlegenden Wände mit einer Schlagschnur. Starte mit dem Parkett- oder Fließenlegen und verwende das „+“ als Ausgangspunkt.

document: Nimm ein Maßband und miss jede Wand, dann teile die gesamte Länge der Wand durch zwei. Markiere die Mitte jeder Wand. Nimm die Schlagschnur und verbinde die Mittelpunkte zweier gegenüberliegenden Wände. Geh dann zu den beiden verbleibenden Wänden und verbinde die markierten Mittelpunkte ebenfalls miteinander. Du solltest dann ein „+“ Zeichen sehen, dass sich im Mittelpunkt des Raumes trifft. Wenn du Parkett legst, gehe sicher, dass du 1 cm Spielraum an allen vier Wänden lässt, da das Holz Platz benötigt, um sich auszudehnen und sich zusammenzuziehen. Wenn du das Holz direkt an die Wände legst, wirst du sehr wahrscheinlich Risse im Holz bekommen, wenn es nicht ausreichend Platz zum expandieren hat. Wenn du Fliesen legst,  brauchst du keinen Platz lassen, da Fließen weder expandieren noch sich zusammenziehen.

english_section_name: Squaring a Room for Wood or Tile Flooring

summary: Miss 3 Fuß (oder Meter) von der Ecke einer Wand und setz eine Markierung. Miss 4 Fuß von der angrenzenden Wand derselben Ecke. Verbinde die beiden Markierungen mit einem geraden Objekt. Wiederhole die Messung für alle drei anderen Ecken.

document: Du kannst jede beliebige Maßeinheit verwenden, solange du sie fortwährend einsetzt. Mach eine Markierung. Wenn die gerade Linie zwischen den zwei Markierungen 5 Fuß misst, ist die betroffene Ecke ein perfekter 90° Winkel.  Die mathematische Technik die du zum Messen der Ecke verwendest, nennt sich Satz des Pythagoras. Er sagt, das die Quadrate der kleineren Seiten eines rechtwinkligen Dreiecks gleich des Quadrats der langen Seite sind: a2 + b2 = c2. Nur rechtwinklige Dreiecke können mit dem Satz des Pythagoras berechnet werden. Das heißt, wenn die kurzen Seiten des Dreiecks nicht auf die dritte Seite aufaddieren, dann ist die Ecke des Dreiecks nicht 90°. Du musst nicht 3-4-5 als Maß nehmen. Du kannst es verdoppeln, verdreifachen oder vervierfachen usw., wenn dein Zimmer zu groß ist. 6-8-10 zu messen ist die exakt selbe Messung wie 3-4-5. Wenn alle einen 90° Winkel haben und jede Wand gleich weit entfernt ist, dann hast du einen rechtwinkligen Raum.

english_section_name: Using the Pythagorean Theorem


summary: Achte darauf, dass es nicht zu kalt oder feucht ist. Suche dir einen gut belüfteten Bereich, in dem du arbeiten kannst, und decke ihn dann mit Zeitungspapier ab. Entferne alle etwaigen Beschläge. Reinige das Objekt mit Wasser und Seife. Schleife mit Schmirgelpapier mit 150-er- bis 400-er-Körnung den Glanz ab. Wische den Staub mit einem Staubtuch ab. Decke Bereiche mit Kreppklebeband ab, die nicht gestrichen werden sollen.

document: Falls es zu kalt oder feucht ist, trocknet oder härtet die Farbe nicht richtig aus. Das kann dazu führen, dass die Oberfläche klebrig wird. Idealerweise sollte die Luftfeuchtigkeit höchstens 60% betragen. Die Temperatur sollte zwischen 18° und 32° C liegen.  Überprüfe die örtliche Wettervorhersage, um die Luftfeuchtigkeit herauszufinden. Falls es zu feucht ist, wäre es das Beste, das Projekt auf einen anderen Tag zu verschieben, wenn es weniger feucht ist. Falls du an einem größeren Projekt arbeitest, das nicht auf einen Tisch passt, decke den Boden mit einem Tropftuch oder einer billigen Plastiktischdecke ab. Stelle das Objekt darauf. Das ist vor allem dann erforderlich, falls du ein Boot, ein Waschbecken oder eine Tür streichst. Packe alle abgenommenen Beschläge in einen Karton, damit du keine Teile verlierst. Es wäre sogar eine noch bessere Idee, kleine Schrauben in einer Plastiktüte innerhalb des Kartons aufzubewahren.   Klebe die Beschläge nicht ab. Das verschafft dir kein schönes Finish und könnte dazu führen, dass die Farbe reißt oder abblättert. Falls der Gegenstand welche enthält, entferne die Fugenmasse. Du musst frische Fugenmasse auftragen, nachdem die Farbe ausgehärtet ist. Falls das Objekt klein genug ist, um in ein Waschbecken zu passen, lege es hinein und wasche es mit Wasser und Seife ab. Spüle es sauber und lasse es dann vollständig an der Luft trocknen.  Falls du an einem größeren Objekt arbeitest, reinige es stattdessen in einer Badewanne. Du kannst es auch draußen mit Seifenwasser abschrubben und es dann mit frischem Wasser abspülen. Farbe haftet nicht an glänzenden Oberflächen, also musst du alle Spuren von Glanz entfernen, um ihr beim Haften zu helfen.  Schleife das Fiberglas mit Schmirgelpapier mit 150-er-Körnung ab, bis sie nicht mehr glänzt. Arbeite dich dann bis zum Schmirgelpapier mit 400-er-Körnung hoch. Sie Oberfläche sollte sich glatt und stumpf anfühlen. Ein Staubtuch ist ein Stück Stoff, das leicht Staub aufnimmt. Du findest sie in den meisten Baumärkten und gut bestückten Bastelgeschäften.  Falls du keins findest, kannst du stattdessen auch ein Mikrofasertuch ausprobieren.  Verwende für hartnäckigen Schleifstaub einen in Terpentin getauchten Lappen. Du kannst das gesamte Fiberglasobjekt streichen, oder auch nur Teile davon (z.B. Streifen, Zickzackmuster, geometrische Formen usw.). Reiße Streifen vom Kreppklebeband ab und decke damit die Stellen ab, die nicht gestrichen werden sollen.  Gehe mit deinem Fingernagel über die Ränder, um eine feste Versiegelung sicherzustellen. Falls Lücken darin sind, könnte die Farbe darunter laufen und dir eine unscharfe Linie einbringen.

english_section_name: Preparing the Surface

summary: Kaufe die richtige Sorte Farbe für deine Oberfläche. Kaufe bei Bedarf die richtige Sorte Grundierung und Topcoat. Beschichte die Oberfläche mit ein bis zwei Schichten Grundierung. Lasse die Grundierung trocknen und aushärten. Trage deine erste Farbschicht auf. Lasse die Farbe trocknen und füge dann bei Bedarf eine zweite Schicht hinzu. Lasse die Farbe vollständig aushärten.

document: An einem dekorativen Stück oder einer Tür reicht eine einfache Sprühfarbe oder Latex-Acryl-Farbe vollkommen aus. Polyurethan- oder Epoxidfarben sind besser für Oberflächen geeignet, die stark benutzt werden, wie etwa Boote, Badewannen und Waschbecken.  Polyurethan-Farbe ist gebrauchsfertig. Epoxid-Farbe muss mit einem Katalysator gemischt werden, genauso wie Epoxid-Harz. Der Katalysator wird für gewöhnlich zusammen mit der Epoxid-Farbe verkauft. Die meisten Polyurethan- und Epoxid-Farben erfordern keine Grundierungen, aber die meisten Sprühfarben und Latex-Acryl-Farben schon. Falls deine Farbe eine Grundierung erfordert, achte darauf, dass du dieselbe Sorte Grundierung und Topcoat kaufst (d.h. Sprühfarbengrundierung für Sprühfarbe, Grundierung auf Öl-Basis und Topcoat für Ölfarbe usw.)   Überprüfe das Etikett auf dem Eimer oder der Dose, um herauszufinden, ob du eine Grundierung und einen Topcoat brauchst. Stelle den Topcoat für später beiseite. Falls du die Sorte zum Aufpinseln verwendest, trage sie einfach mit einer Farbrolle oder einem Pinsel auf. Falls du die Sorte zum Aufsprühen verwendest, trage eine leichte, gleichmäßige Schicht auf. Lasse die Grundierung trocknen, bis sie sich trocken anfühlt, bevor du eine zweite Schicht aufträgst.  Falls deine Grundierung nicht gleichmäßig herauskommt, trage sie eher in kurzen Stößen als in einer einzelnen, fegenden Bewegung von einer Seite zur anderen auf. Wie lange es dauert, hängt vom Produkt ab, das du verwendet hast. Einige Grundierungen härten binnen einiger Stunden aus, während andere viel länger brauchen. Nur dass sich die Grundierung trocken anfühlt, bedeutet nicht, dass sie ausgehärtet ist und gestrichen werden kann. Achte darauf, auf dem Etikett nachzusehen.  Wenn du die Farbe aufträgst, bevor die Grundierung fertig ausgehärtet ist, wird die fertige Oberfläche möglicherweise klebrig. Falls du mit Epoxid-Farbe arbeitest, musst du zuerst die beiden Teile miteinander vermischen (Epoxid und Katalysator). Andere Farbsorten erfordern keine Vorbereitungen. Trage die Farbe systematisch auf und arbeite dabei von oben nach unten und von rechts nach links (oder von links nach rechts, falls du Linkshänder bist). Zu spezifischeren Anweisungen:   Farbe zum Aufpinseln: Gieße die Farbe in eine Schale und trage sie zunächst mit einer Schaumstoffrolle auf. Glätte sie mit einem Pinsel mit feinen Haaren.   Sprühfarbe: Trage die Farbe in kurzen Stößen auf und nicht in einer kontinuierlichen Bewegung von einer Seite zur anderen.   Wie viel du für Epoxid-Farbe von jedem Teil verwenden musst, variiert von einer Marke zur anderen. In den meisten Fällen ist es ein 1:1-Verhältnis, aber lies das Etikett, um auf Nummer sicher zu gehen. Wie lange die Farbe braucht, um zu trocknen, hängt von der Art der Farbe ab, die du verwendest. Sprühfarbe und Latex-Acryl-Farbe haben die kürzesten Trockenzeiten, während Polyurethan- und Epoxid-Farbe die längsten haben. Die „meisten“ Sorten Epoxid- und Polyurethan-Farbe erfordern keine zweite Beschichtung, aber Sprühfarbe und Latex-Acryl oftmals schon.  Trage die Farbe nach derselben Methode auf wie zuvor. Wie gesagt, nur dass sich etwas trocken anfühlt, bedeutet nicht, dass es gebrauchsfertig ist. Lies das Etikett auf deiner Farbendose. Die meisten Farben fühlen sich in weniger als einer Stunde trocken an, aber es dauert womöglich mehrere Stunden oder sogar ein paar Tage, bis du den Artikel benutzen kannst.

english_section_name: Applying the Paint

summary: Entferne etwaiges Kreppklebeband, das du zuvor aufgeklebt hast. Trage bei Bedarf oder auf Wunsch einen Topcoat auf. Warte, bis der Topcoat trocken und ausgehärtet ist, bevor du das Objekt benutzt. Baue bei Bedarf die Beschläge wieder an.

document: Du musst dieses entfernen, bevor du den Topcoat hinzufügst, sonst riskierst du es, das Klebeband darunter zu versiegeln. Ziehe das Klebeband vorsichtig von der Oberfläche ab. Falls etwas Farbe abblättert, fülle sie mit restlicher Farbe und einem Pinsel wieder auf.  Falls du Sprühfarbe aufgetragen hast und etwas abgeblättert ist, sprühe etwas Farbe in eine Schale, um eine Pfütze zu erzeugen. Trage die Farbe dann mit einem kleinen Pinsel aus der Pfütze heraus auf. Du kannst den Topcoat genauso auftragen wie die Farbe und die Grundierung: Durch Aufpinseln oder Sprühen. Achte wieder darauf, dass der Topcoat, den du verwendest, für die Farbsorte geeignet ist, die du auf deinem Objekt verwendet hast. Ein Topcoat auf Ölbasis funktioniert über einer Farbe auf Wasserbasis nicht. Achte außerdem auf das Finish des Topcoats: Glänzend oder matt.  Nicht alle Farben erfordern Topcoats. Polyurethan- und Epoxid-Farben sind robust und fungieren als Topcotas, sowie als Farben. Sprühfarben und Latex-Acryl-Farben benötigen Topcoats. Einer der Gründe dafür, warum Farben und Topcoats klebrig werden, ist, dass sie nicht fertig ausgehärtet sind. Lasse das Objekt ein paar Tage lang in Ruhe, oder wie lange auch immer es dauert, bis der Topcoat ausgehärtet ist.  Lies das Etikett auf der Dose Topcoat, um die genaue Härtezeit herauszufinden. Es könnte irgendetwas zwischen ein paar Stunden und mehreren Tagen sein. Erledige dieses erst, nachdem die Farbe getrocknet und ausgehärtet ist. Falls du sie zu früh anbringst, riskierst du es, die gestrichene Oberfläche zu beschädigen. Falls du die Fugenmasse entfernt hattest, kannst du zu diesem Zeitpunkt frische Fugenmasse auftragen.

english_section_name: Finishing the Job


summary: Schneide einen Steckling von einer Fuchsien-Pflanze. Schneide überflüssige Blätter ab. Tauche den Steckling in Wurzelhormon. Fülle einen kleinen Topf mit Blumenerde. Stelle die Stecklinge in indirekte Sonne. Halte die Erde feucht. Setze die Fuchsien in einen größeren Topf, wenn sie wachsen.

document: Wähle einen Zweig, der an der Spitze wächst, mit mindestens zwei Paar Blättern darunter. Schneide den Zweig oberhalb der dritten Blätter von oben ab. Der Abschnitt sollte 5 bis 7,5 cm lang sein. Schneide die restlichen Blattknospen, die aus dem Blattansatz kommen, und den Stiel unter dem Blattansatz mit einem scharfen Messer ab. Trage Hormonpulver auf die Schnittfläche des Zweigs auf, indem du das Ende kurz in das Pulver tauchst. Wurzelhormon fördert die Entwicklung von Wurzeln. Eine gut drainierende und nahrhafte Mischung wie aus Kompost und Wurmstein funktioniert gut. Verwende pro Steckling einen 5,5 cm Topf, oder einen 8,5 cm Topf für drei bis vier Stecklinge. Die Stecklinge brauchen viel Licht, um auszutreiben, aber direkte Sonne kann mehr schaden als nützen. Ein guter Ort, sie zu ziehen, ist ein sonniges Fenster mit dünnen Vorhängen. Sprühe mit einer Sprühflasche so viel Wasser auf, dass die Oberfläche der Erde feucht bleibt, aber nicht tropfnass. Wenn die Pflanze in Wasser steht, kann der Zweig faulen. Wenn mehrere Zweige aus der Pflanze wachsen, sollten die Wurzeln widerstandsfähig genug sein, um sie umzupflanzen. Nimm die Pflanze – Stiel, Wurzeln und Erde – vorsichtig aus ihrem Behälter. Setze die Pflanzen einzeln in separate Töpfe von mindestens 9 cm. Die Töpfe sollten zuvor mit der gleichen Erde gefüllt worden sein.   Beachte, dass du die Fuchsien, statt sie zuerst in einen kleineren und dann in einen „mittleren“ Topf umzupflanzen, auch direkt in diesen Topf setzen kannst. Du musst Licht- und Wasserbedingungen in diesem Fall jedoch sorgfältiger überwachen, damit der Steckling gut anwurzelt. Halte die Erde weiterhin feucht und biete die gleiche Art Sonne, die die Pflanze später im Garten haben wird.

english_section_name: Starting the Plant

summary: Pflanze die Fuchsien aus, sobald sich ein stabiler Wurzelballen entwickelt. Wähle einen Ort mit Morgensonne. Bereite den Boden vor. Stelle die Fuchsie in das Loch.

document: Mehrere Stiele, jeder mit mehreren Blattpaaren, sollten sich entwickelt haben. Drücke vorsichtig auf die Basis des mittleren Stiels, um zu sehen, ob er sich fest anfühlt. Wenn ja, neige den Topf zur Seite, und stecke einen kleinen Stab seitlich in die Erde, um die Erde freizulegen. Ziehe den Topf ab. Wenn du weiße, gleichmäßige Wurzeln siehst, die den ganzen Topf durchziehen, ist es Zeit, die Pflanze in den Garten zu setzen. Wenn nicht, solltest du noch einige Tage oder Wochen warten. Am besten ist eine Stelle, die nach Osten zeigt. Je nach Sorte brauchst du eine Stelle mit Schatten am Nachmittag. Sorten mit helleren oder doppelten Blüten brauchen etwas mehr Schatten als hellrote, einzelne Blüten. Grabe ein Loch, das 15 cm tiefer ist als der Pflanztopf der Fuchsie, und ein wenig breiter. Gib Kompost und verrotteten Mist in das Loch, die du beide im Baumarkt in der Gartenabteilung bekommst. Diese Materialien verbessern die Bodenqualität. Fülle ½ bis ½ des Lochs mit diesen Materialien. Schiebe sie aus dem Topf und stelle sie mit den Wurzeln nach unten in das Loch. Gib mehr Kompost und Mist in die Lücke um den neu gepflanzten Wurzelballen.

english_section_name: Transplanting Fuchsia to the Garden

summary: Halte die Pflanze feucht. Dünge. Entferne welke Blüten und Samenknospen. Achte auf Ungeziefer und Krankheiten. Schneide die Pflanze nach dem letzten Frost stärker zurück. Mulche die Pflanzen im Winter.

document: Normaler Regen bietet im Frühjahr und Herbst meist mehr als genug Wasser, aber im Sommer musst du wahrscheinlich gießen, vor allem bei trockenem Klima. Die Pflanze sollte niemals trocken stehen, dies solltest du täglich überprüfen. Gieße jedoch nicht zu viel. Eine Fuchsie, die länger im Wasser steht, kann Wurzelfäule bekommen, und die Blätter können abfallen.  Gieße am Abend oder Morgen, um den Boden angemessen feucht zu halten. Gieße nicht in der Mittagshitze. Die Pflanzen brauchen in den ersten sechs Wochen nach dem Pflanzen wöchentliche Düngung. Eine wöchentliche Düngung ist auch im Sommer und Frühherbst gut. Dünge die Pflanze nach dem Gießen, und verwende einen wasserlöslichen, ausgewogenen Dünger mit gleichen Teilen Stickstoff, Phosphor und Kalium. Wenn eine Blüte welk wird, solltest du sie von der Pflanze pflücken. Du solltest Blüten auch pflücken, wenn sich Samenknospen entwickeln. Wenn die Pflanze genügend Samen entwickelt hat, stellt sie sonst die Produktion neuer Blüten ein. Um die Blühsaison zu verlängern, ist häufiges Zurückschneiden notwendig. Diese Pflanzen sind nicht anfällig, aber manchmal siedeln sich Blattläuse auf ihnen an. Diese lassen sich mit einem einfachen Pestizid entfernen. Grauschimmel und Rost sind die beiden wichtigsten Krankheiten bei Fuchsien, man kann sie jedoch vermeiden, wenn die Pflanzen nicht zu nass werden. Wenn die Pflanze eine dieser Krankheiten hat, sollte ein Fungizid diese behandeln können. Auf der Nordhalbkugel bedeutet dies zwischen dem 15. März und 1. April. Schneide die inneren Zweige bis zur Kante des Behälters zurück und zwicke schwache Zweige ab. Ein wenig Mulch schützt den Boden vor dem gefrieren. Du brauchst nur eine dünne Schicht, um den Boden für die überwinternde Fuchsie warm genug zu halten.

english_section_name: Daily Care


summary: Iss Obst. Iss Gemüse. Füge deinem Gericht Kräuter hinzu. Füge deiner Mahlzeit Brot hinzu.

document: Die gleichen Eigenschaften, die bei Obst zur Oxidation führen (d.h., dass sich ihre Oberfläche nach dem Abbeißen bräunlich färbt), können den Geruch von Knoblauch und Zwiebeln bekämpfen. Zu den besonders wirksamen Obst- bzw. Fruchtgemüsesorten gehören Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen, Backpflaumen, Weintrauben, Kirschen und Auberginen. Bestimmte Gemüsesorten, einschließlich Spinat, Kopfsalat und Kartoffeln, können die geruchsauslösenden Stoffe in Zwiebeln und Knoblauch besonders wirksam bekämpfen. Nimm sie zusammen mit einem zwiebel- oder knoblauchreichen Mahl zu dir. Vor allem Basilikum und Petersilie sind zwei der besonders wirksamen Kräuterarten zur Bekämpfung von Knoblauch- und Zwiebelgeruch. Füge sie deiner Mahlzeit hinzu oder kaue nach dem Essen Petersilie. Ein Mangel an Kohlenhydraten kann zu Mundgeruch beisteuern und zusätzliche Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Brot oder andere kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen hilft, Mundgeruch entgegenzuwirken.

english_section_name: Fighting Onion/Garlic Breath With Food

summary: Bürste dir die Zähne. Benutze Zahnseide. Benutze ein Mundwasser. Benutze einen Zungenreiniger. Benutze eine Munddusche.

document: Tue dies wenigstens zweimal täglich über eine jeweilige Dauer von mindestens zwei Minuten. Investiere in eine Reisezahnbürste und eine kleine Tube Zahnpasta, wenn du Knoblauch oder Zwiebeln häufig zu dir nimmst. Bürsten allein reinigt lediglich etwas über die Hälfte deiner Zahnoberfläche, daher ist es wichtig, auch Zahnseide zu benutzen. Optimal wäre es, dies nach jeder Mahlzeit zu tun. Ein antibakterielles Mundwasser, das Chlorhexidin, Wasserstoffperoxid oder Cetylpyridiniumchlorid enthält, hilft Mundgeruch vorzubeugen. Viele Mundwassersorten enthalten jedoch Alkohol, der deinen Mund austrocknen und dadurch Mundgeruch verursachen kann, daher solltest du diese Produkte möglichst meiden. In den Papillen deiner Zunge verfangen sich winzige Partikel und Bakterien. Tatsächlich befindet sich der Großteil der geruchsbildenden Bakterien auf deiner Zunge. Infolgedessen solltest du dir beim Zähneputzen auch die Zunge mit einem Zungenreiniger oder einer Zahnbürste reinigen. Durch den Gebrauch einer Munddusche werden die Speisereste um und unter deinem Zahnfleisch und zwischen deinen Zähnen entfernt. Wenn du mit den oben aufgeführten Methoden nicht alle Speisereste entfernst, verrotten und verwesen sie in deinem Mund. Eine Munddusche aber hilft dir dabei, diese hartnäckigen Speisereste zu beseitigen.

english_section_name: Adopting a Hygiene Remedy

summary: Kaue Kaugummi. Kaue Kaffeebohnen. Reduziere deinen Zwiebel- und Knoblauchkonsum, sowohl roh als auch gekocht.

document: Einen Streifen Kaugummi nach dem Essen zu kauen regt die Speichelbildung im Mund an, welche wiederum Mundgeruch bekämpft. Suche dir ein Kaugummi mit natürlichen ätherischen Ölen. Es ist erwiesen, dass Spearmint-, Pfefferminz- und Zimtöl übel riechende Bakterien im Mund beseitigen. Zwar könnte es etwas schwierig sein, Kaffeebohnen zu kauen und sie anschließend auszuspucken, diese Maßnahme ist aber dafür bekannt, Knoblauchgeruch zu mildern. Kaffeebohnen auf deinen Händen zu verreiben (und sie anschließend zu waschen) kann auch dabei helfen, den Geruch von Zwiebeln und Knoblauch von deiner Haut zu entfernen. Wenn andere Maßnahmen gegen Zwiebel- und Knoblauchgeruch bei dir keine Wirkung gezeigt haben, kannst du schlechten Mundgeruch verhindern, indem du diese Zutaten in deinem Speiseplan reduzierst. Wenn du Knoblauch aber für seine potenziell gesundheitsfördernden Eigenschaften zu dir nimmst, könntest du den rohen Knoblauch durch ein geruchloses Knoblauch-Ergänzungsmittel ersetzen. Sei dir jedoch bewusst, dass es Nahrungsergänzungsmittel in vielen Formen und signifikanten Qualitätsunterschieden gibt und dass Studien zu ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften und Begleiterscheinungen noch nicht abgeschlossen sind.

english_section_name: Reducing Onion/Garlic Breath Before and After a Meal

summary: Trinke grünen Tee. Nimm ein Glas Milch zu dir. Nimm saure Getränke mit einem pH-Wert von unter 3,6 zu dir.

document: Grüner Tee enthält Polyphenole, sekundäre Pflanzenstoffe, die dabei helfen, die durch den Zwiebel- und Knoblauchverzehr entstandenen Schwefelverbindungen zu neutralisieren. Aber auch die Antioxidanzien im grünen Tee können Mundgeruch wirksam bekämpfen. Es hat sich herausgestellt, dass man Knoblauchgeruch mit Milch wirksam bekämpfen kann. Besonders Vollmilch reduziert die Konzentration der unangenehm riechenden Verbindungen in deinem Mund. Zitronen-, Limonen-, Grapefruit- und Cranberrysaft sowie auch Brausegetränke helfen dabei, das geruchsbildende Enzym Alliinase, das sich in Knoblauch- und Zwiebelgerichten befindet, zu bekämpfen.

english_section_name: Fighting Onion/Garlic Breath With Drink


summary: Suche den Körperkontakt. Wie viel Distanz ist zwischen euch? Wie sitzt er? Achte auf Blickkontakt. Achte auf seine Gesten.

document: Er wartet vielleicht nur darauf. Setze dich neben ihn, berühre sein Bein und seine Schulter mit deiner und sieh, wie er reagiert. Du kannst auch deinen Arm um seine Schultern legen oder seinen Arm berühren.   Wenn er nicht darauf eingeht, dann fühlt er sich bei dir wohl, sieht dich aber nur als gute Freundin. Wenn er sich zu dir lehnt und seinen Arm um dich legt, dann ist das ein Zeichen für romantisches Interesse. Wenn er sich wegzieht, dann suche keinen weiteren Körperkontakt. Das ist ein Zeichen für sein Desinteresse. Achte darauf, wie nah er bei dir sitzt, egal ob ihr zu zweit seid oder in einer Gruppe. Wenn er dir näher als eine Armlänge ist, dann genießt er die Nähe zu dir und will mehr Körperkontakt.  Wenn er im Restaurant, der Bar oder im Kino immer neben dir sitzt, dann bist du ihm wichtiger als alle anderen. Wenn ihm egal ist, wo du sitzt oder stehst, dann sieht er dich wahrscheinlich nur als Freundin. Wenn er sich zu dir lehnt oder sein Körper offen zu dir gerichtet ist (Beine breit und Schultern nach hinten gezogen), dann fühlt er sich zu dir hingezogen. Wenn er mit etwas herumspielt, dir seine Hände und Handflächen zeigt und nickt, wenn du etwas sagst, dann steht das für Interesse.   Wenn sein Körper von dir weggedreht ist oder er sich verschließt (verschränkte Arme und überschlagene Beine), dann sieht er dich nur als platonische Freundin. Wenn er oft Blickkontakt mit dir sucht, besonders wenn ihr in einer Gruppe unterwegs seid, dann hat er mehr Interesse an dir als an jedem anderen im Raum. Achte darauf, ob er Blickkontakt sucht und dann schüchtern wegsieht. Das ist ein häufiges Zeichen für Anziehung. Wenn er aktiv gestikuliert, wenn er mit dir spricht, dann hat er Interesse an dem, was du sagst. Wenn er nickt, wenn du sprichst, oder seine Gesten zu dir gerichtet sind, dann will er sich mit dir identifizieren. Wenn er sich die Hände reibt, dann macht ihn das Gespräch mit dir nervös. Wenn du merkst, wie seine Gesten deinen ähnlich werden, dann ist er interessiert an dir.

english_section_name: Observing Body Language

summary: Wie spricht er dich an? Worüber spricht er? Wie oft sucht er das Gespräch? Fragt er dich nach anderen Männern? Wie oft seid ihr alleine?

document: Wenn er dir einen jungenhaften Spitznamen gibt, dann fühlt er sich bei dir wohl. Wenn er dich nennt wie andere Kumpels, dann könnte es darauf hindeuten, dass er dich nur als enge Freundin sieht. Flirtige oder einzigartige Spitznamen - wie Honey, Babe oder Süße - deuten auf romantisches Interesse hin.   Platonische Namen sind Dude, Man, Bro und Junge. Flirtige Namen sind Babe, Sweetie, Honey, Süße und Püppchen. Wenn ihr nur über Sport, anstößige Witze, Fahrzeuge oder Videospiele sprecht, dann will er es platonisch halten. Wenn er dir seine größten Unsicherheiten und Geheimnisse anvertraut, dann öffnet er sich dir anders als seinen Kumpels.  Wenn er Interesse hat, dann spricht er über deine Sexualität und deinen Körper. Wenn er sexuelle Anspielungen über andere Frauen oder Frauen allgemein macht, dann sieht er dich nur als Kumpeline. Wenn er dir nie von sich aus schreibt oder dich anspricht, dann sieht er dich nur freundschaftlich. Wenn er dir ständig schreibt, anruft und um Treffen bittet, dann will er dir vielleicht näherkommen.   Wenn er dir morgens als erstes und abends als letztes schreibt, dann denkt er an dich, wenn er alleine ist. Wenn er dir sofort antwortet, dann zeugt das von Interesse. Wenn er auf deine Nachrichten lange nicht antwortet, dann sieht er dich nur als Freundin. Wenn er dich über deine Beziehungen zu anderen Männern ausfragt, dann will er vielleicht herausfinden, ob du Single bist. Wenn ihr beide gemeinsame Freunde habt, dann befürchtet er vielleicht, dass du an einem eurer Freunde Interesse hast, statt an ihm.  Wenn ein Mann wissen will, was du mit anderen Männern machst, dann ist das ein Zeichen für eine eifersüchtige oder kontrollierende Persönlichkeit. Wenn dein Freund nicht will, dass du Zeit mit anderen Männern verbringst, dann sieh es als Warnzeichen und setze Grenzen. Wenn ihr euch nur in einer Gruppe seht, dann kannst du äußerst schwer feststellen, ob er dich mag oder nicht. Frage, ob ihr etwas zu zweit unternehmen wollt. Wenn er zusagt, dann sieht er dich vielleicht trotzdem freundschaftlich. Wenn er ablehnt, dann hat er definitiv kein Interesse. Wenn ihr oft zu zweit seid, dann bist du ihm sehr wichtig.   Wenn ihr alleine seid, dann berührt er dich vielleicht mehr als in der Öffentlichkeit oder ihr führt tiefgreifende Gespräche. Diese Gespräche sind über vergangene Beziehungen oder Unsicherheiten über seine Zukunft. Das ist ein Zeichen dafür, dass er dir vertraut. Solch ein Vertrauen weist auf eine tiefere Beziehung hin. Wenn er in der Öffentlichkeit genau so ist wie wenn ihr alleine seid, dann seid ihr gute Freunde, das zeigt aber, dass er kein Interesse an einer romantischen Beziehung hat.

english_section_name: Interpreting his Communication

summary: Verbringt Zeit zu zweit. Tut etwas Normales. Frage, ob ihr reden könnt. Sage ihm, dass ihr in jedem Fall gute Freunde seid. Frage ihn, wie er eure Beziehung empfindet. Gib ihm für seine Antwort viel Zeit. Reagiere verständnisvoll auf seine Antwort. Sage ihm, wie du dich empfindest, wenn er dir seine Gefühle gesteht.

document: Wenn ihr über eure Beziehung sprecht, dann zu einem Zeitpunkt, zu dem ihr zu zweit sein könnt. Frage ihn, ober am Wochenende Zeit hat und lade ihn zu dir ein. Wenn er ablehnt oder nicht kommen will, dann hat er kein Interesse. Stelle ihm die große Frage nicht sofort. Tut etwas Spaßiges, das ihr gerne tut. Spielt Videospiele, seht euch einen Film an oder sprecht über Sport. Wenn sich der Zeitpunkt richtig anfühlt, dann pausiere das Videospiel oder den Film. Du kannst auch warten, bis er fast nach Hause geht. Frage ihn, ob ihr einige Minuten sprechen könnt. Sage ihm, dass du die Situation nicht komisch machen willst, aber die Verwirrung über euren Beziehungsstatus klären willst. Du musst (noch) nicht sagen, dass du ihn magst.  Sage: "Wie wäre ein kurzes Gespräch? Ich will etwas mit dir besprechen. Ich bin verwirrt über unseren Beziehungsstatus und will wissen, was wir sind." Solch ein Gespräch kann komisch werden und du willst, dass dein Freund sich so wohl wie möglich fühlt. Sage ihm, wie viel dir eure Freundschaft bedeutet.  Sage: "Unsere Freundschaft bedeutet mir so viel und ich wollte sichergehen, dass ihr nichts passiert. Gleichzeitig wollte ich klären, was wir voneinander wollen." Die Frage selbst kann schwierig sein. Übe vorher mit einem Freund oder Berater. Du kannst die Frage auf vielerlei Art stellen.   "Wie siehst du unsere Beziehung?" "Siehst du uns als mehr als nur Freunde?" "Wie empfindest du für mich?" Er reagiert vielleicht schüchtern, verlegen oder nervös. Gib ihm Zeit, um darüber nachzudenken und seine Antwort zu formulieren. Unterbrich ihn nicht. Warte, bis er ausgesprochen hat, bevor du etwas sagst. Wenn er sagt, dass er dich wie eine Schwester, eine Freundin oder "eine Kumpeline" sieht, dann schätzt er die Freundschaft, will aber nicht mehr. Reagiere dankbar. Sage ihm, dass seine Gefühle okay sind und dass du froh bist, sie jetzt zu kennen.   Sage: "Ich verstehe, was du sagst. Du bist mein bester Freund und ich wollte sichergehen, dass wir Freunde bleiben können. Ich bin froh, dass wir darüber gesprochen haben." Die Freundschaft wird nicht sein wie vorher. Anfangs wird es komisch. Wenn er platonisch Zeit mit dir verbringen will, dann bist du ihm wichtig, aber eben nicht auf die romantische Art. Wenn er sagt, dass er mehr als Freundschaft will, dann sage auch, wie du dich fühlst. Wenn du dieselbe romantische Anziehung empfindest, dann sage es ihm sofort.  Sage: "Ich bin froh, das zu hören. Ich mag dich auch und empfinde genauso."

english_section_name: Confronting Your Friend


summary: Erinnere dich an eine Verhaltens-"Grundlinie" der Leute, mit denen du zu tun hast. Hab Selbstvertrauen. Hör zu. Verhalte dich natürlich. Pflanze Ideen. Gib deine Geheimnisse nicht preis.

document: Dies bedeutet, wie sich eine Person normalerweise in bestimmten Umständen verhält. Da Menschen unterschiedlich sind, wirst du in deinen Deutungen sehr viel effektiver sein, wenn du zuerst eine solche Grundlinie hast. Und du wirst wissen, wie aufgeschlossen sie dir gegenüber sind! Ein einfaches Beispiel: denke an von Natur aus kokette Menschen. Wenn sie sich wohlfühlen, dann berühren sie vielleicht jemanden, den sie attraktiv finden, lachen und stupsen ihn an. Andere Leute könnten das - während sie sich wohlfühlen - als Verletzung der Privatsphäre einer Person ansehen. Beide Personen fühlen sich gleich - sie zeigen es einfach nur auf sehr unterschiedliche Weisen. 99 % dessen, die Leute dazu zu bringen dir zu glauben/ zuzustimmen, ist Selbstsicherheit. Wie werden Politiker gewählt? Was macht einen Verkäufer effektiv? Wer bekommt die Damen? Wir können glauben, dass dies etwas mit Intelligenz oder Blicken zu tun hat (und diese tun definitiv nicht weh), aber worum es letztendlich wirklich geht, ist Selbstvertrauen. Wenn du selbstsicher genug bist, dann kommt es nicht einmal vor, dass andere Leute deine Einschätzung in Frage stellen. Wenn du dich unsicher fühlst, dich als Gedankenleser zu erklären, dann musst du diese lästige Gewohnheit ablegen! Was du hier wirklich verkaufst, bist du selbst. Die Leute wollen von dir überzeugt werden - sie suchen nicht nach der genauesten oder logischen Information. Wenn du erkennst, dass es nicht darum geht, was du sagst, sondern wie du es sagst, fällt eine Menge des Drucks von dir ab. Tatsache ist, dass Menschen uns Dinge weitaus häufiger sagen, als wir es erkennen. Wenn wir bessere Zuhörer wären, würde sich uns eine völlig neue Welt eröffnen. Unser Erinnerungsvermögen würde sich verbessern und wir würden Verbindungen herstellen, die wir zuvor nicht gesehen haben. Dies ist es, was Gedankenleser tun! Ein wichtiger Aspekt des Zuhörens und eines effektiven Gedankenlesers ist das Lesen zwischen den Zeilen. Zu erkennen, was Leute wirklich meinen, wenn sie reden. Wenn dein Freund auf dich zukäme und sagen würde "Oh mein Gott, ich habe heute so hart trainiert" sagt er tatsächlich "Klopf mir bitte auf die Schulter. Ich will hören, dass ich fit bin.". Es ist dieser tieferliegende Text, der dich ins Bild setzt, wenn Leute nicht erkennen, dass du kein bisschen klüger bist. Worum es letztendlich geht ist, dass du eine Show abziehst. Statt also vorzugeben, jemand zu sein, der du nicht bist und eine dramatische Szene daraus zu machen, sei einfach du selbst! Dein authentisches Selbst ist weitaus überzeugender als alles andere. Wenn überhaupt, dann sei leicht amüsiert. Denke an diese Schauspieler, die bei Interviews andauernd ein leichtes Lächeln auf den Lippen haben und die dazu neigen, in verhaltenes Gelächter auszubrechen. Sie sind völlig entspannt und erwecken einfach den Eindruck "ja, super". Sei dieser Kerl! Und du hast gedacht, Inception sei einfach nur ein großartiger Film mit Leonardo di Caprio. Während du noch keine Träume einpflanzen kannst, kannst du Ideen einpflanzen. Sagen wir, du möchtest jemanden dazu bringen, dass er an ein Wort denkt, und das Wort, an das er denken soll, ist "Armbanduhr". Du würdest dieses Wort im Vorfeld in eure Unterhaltung einflechten, beiläufig (jedoch kurz) auf deine schauen und ihn dann bitten, an etwas wie ein Accessoire zu denken. Bäm. Gedanken gelesen. Beginne damit auf kleiner Stufe zu experimentieren, wie im Beispiel oben. Nimm dir einen Freund oder zwei und schau, ob du dir selbst ein paar Szenarien überlegen kannst, bei denen sie nicht wissen, dass ihnen Ideen ins Gehirn gepflanzt werden. Wenn dir ein halbes Dutzend Wörter einfällt, dann kannst du leicht einpflanzen, du kannst jeden innerhalb von Augenblicken beeindrucken. Wenn du jemals einen Zauberer bitten würdest, dir zu erzählen, wie er einen seiner Tricks ausführt, wird er es nie ausplaudern, wenn er gut ist! Er sollte nicht einmal den Trick eines anderen Zauberers erklären (oder die Vereinigung schmeißt ihn raus). Du solltest genauso sein! Wenn dich jemand fragt, wie du etwas tust, zucke einfach mit den Schultern und schiebe es auf deine Großartigkeit. Gib es auch nicht aus Versehen preis. "Oh, ich habe gesehen, du hast nach oben und nach links geschaut" gibt preis, dass du ihre Augen beobachtest, selbst, wenn du ihnen nicht sagst, was es bedeutet. Du willst, dass sie denken, dass du etwas Außersinnliches hast, etwas, das andere Leute nicht haben. Sei also mysteriös. Du wirst nur ihr Interesse anstacheln.

english_section_name: Convincing Others

summary: Triff spontane, geschulte Urteile. Suche nach körperlichen Hinweisen bei anderen. Nimm dich selbst als erstes Versuchskaninchen. Erkenne Lügen. Stelle Suggestivfragen. Übe es, deinen beobachtenden Blick beiläufig durch den Raum schweifen zu lassen.

document: Ein Teil des Gedankenlesens liegt im Vertrauen in deine eigene Einschätzung. Leider haben die meisten Menschen ihre Beobachtungsgabe ausgeschaltet. Eine allgemeine und nicht offenkundige Einschätzung einer Person liefert gute Hintergrundinformationen, die normalerweise untergehen. Sind die Hände der Person z.B. weich oder schwielig? Ist seine Muskulatur gekräftigt oder nicht? Kleidet sich die Person auffällig oder unauffällig? Nimm dich jetzt einmal selbst - was könnte jemand über dich erfahren, indem er dich einfach nur anschaut? Es gibt Dutzende allgemeiner Dinge, die zu Informationen aus der Einschätzung einer Person führen, die dir dabei helfen, ein Profil der Person zu erstellen. Denke an Sherlock Holmes - er hatte keine übersinnlichen Wahrnehmungen, er hat einfach Dinge "bemerkt". Das ist alles. Ein leicht gebräunter Streifen auf dem linken Ringfinger. Die Markierung eines Stift an der linken Hand. Er würde jetzt darauf vertrauen, dass diese Person entweder geschieden oder getrennt und Rechtshänder ist. Vertraue diesen spontanen Einschätzungen! Die Arbeit eines Gedankenlesers liegt darin, Erinnerungen aufzuwühlen, was zum Auftauchen von Hinweisen führt, selbst wenn die Person sich nicht an die Information erinnern kann. "Hinweise" werden dir helfen zu beobachten, was der Verstand weiß, die Erinnerung aber nicht abrufen kann. Denke daran, dass das Gehirn alles speichert, auch wenn jemand sagt, dass er sich an etwas nicht erinnert. Die Information als solche ist da, kann aber von dieser Person in dem Moment einfach nicht abgerufen werden. Zu den "Hinweisen" gehören:  Erweitern oder Zusammenziehen der Pupillen (eine Erweiterung wird mit positiven Emotionen in Verbindung gebracht, ein Zusammenziehen mit negativen) Wohin die Person schaut Atemfrequenz Herzfrequenz Relativer Körperschweiß Wenn du weißt, nach welchen Hinweisen du schauen musst, hilft dir das nicht, wenn du nicht weißt, was sie bedeuten. Während jede Person etwas anders ist, werden Hinweise als solche bezeichnet, weil sie normalerweise konsistent sind. Stelle dich also vor einen Spiegel und beginne, dein eigenes Gesicht zu studieren. Hier sind ein paar Dinge, nach denen du Ausschau halten solltest:  Wenn du an eine positive Erinnerung denkst, sollten sich deine Pupillen erweitern. Wenn du an ein negatives Erlebnis denkst, sollten sie sich zusammenziehen. Stelle dir beide Szenarien vor und schau, was passiert. Denke an eine Antwort auf diese Frage: Was gefällt dir daran, an den Strand zu gehen? Sobald du eine Antwort hast, achte darauf, wo du hingesehen hast. Wenn du etwas wie Feuer gesagt hast, dann hast du es dir wahrscheinlich vorgestellt und nach oben geschaut. Wenn du etwas wie die Geräusche und Gerüche gesagt hast, dann bist du wahrscheinlich auf Augenhöhe geblieben. Wenn du den Sand in deinen Händen gesagt hast, dann kann es sein, dass du nach unten geschaut hast. Visuelle Antworten gehen im Allgemeinen nach oben, orale bleiben gleich und praktische, greifbare Erinnerungen ziehen den Blick nach unten. Mach dich nervös. Wie zeigt es sich in deinem Körper? Was tut dein Herz? Dein Atem? Was machst du mit deinen Händen? Gehe jetzt auch durch andere Emotionen - Traurigkeit, Glücklichsein, Stress, etc. Das Erkennen von Lügen liegt viel am Beobachten der Hinweise, die wir gerade abgedeckt haben. Tatsächlich ist dies, was ein Lügendetektor tut - er misst Blutdruck, Puls und Atmung. Je höher diese Zahlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Person lügt. Du kannst aber auch Dinge tun, die ein Polygraph nicht kann - du siehst z.B. wenn dir die Personen nicht in die Augen schauen, mit ihren Daumen herumspielen oder wenn ihre verbalen Aussagen und das nonverbale Verhalten nicht zusammen passen.  Etwas Gutes zum Meistern ist das Erkennen von Kleinstausdrücken. Dies ist ein kurzes Aufblitzen dessen, wie sich die Person tatsächlich fühlt, bevor sie es bewusst verbirgt. Dies sind oft Gefühle von Schmerz oder negative Gefühle, von denen sie aus dem einen oder anderen Grund nicht wollen, dass andere Personen sie sehen. Achte auf deren gesamten Körper - wie oft sie schlucken, ob sie ihre Nase oder ihren Mund berühren, was sie mit ihren Händen, Fingern und Füßen tun und wie sie  in Bezug auf dich stehen. Weist ihr Körper in Richtung Tür? Wahrscheinlich wollen sie unterbewusst abhauen. Das Überzeugen von Menschen ist ein großer Teil eines Gedankenlesers. Zumindest überzeugst du sie davon, dass du ein Gedankenleser bist. Wenn eine Person einen Beweis bekommt, dass jemand ihre Gedanken lesen kann, dann verwechseln sie leicht Telepathie und Beobachtung/ Überzeugung. Eine einfache Möglichkeit hierfür ist das Stellen von Suggestivfragen. John Edward und andere Fernseh-Persönlichkeiten sind darin richtig gut. Sie beginnen mit "Ich sehe eine 19. Hat das für irgendjemanden etwas zu bedeuten?" Sie beginnen vage, bis jemand andockt. Und dann, sobald es jemand tut, stellt er Fragen wie "Sie waren ihm sehr nahe, nicht wahr?" und die Person antwortet, sie hat das Gefühl, dass sie verstanden wird. Er stellt einfach nur sehr vage Fragen und die Person füllt die Lücken für ihn aus! Schau dir alle Details in der Umgebung an. Beobachte alle menschlichen Interaktionen, von den 1:1-Interaktionen bis hin dazu, wie der Raum gruppiert ist. Oft kann dir ein 10-sekündiger Blick in einen Raum sagen, wie sich jede Person fühlt.  Wenn du eine oder zwei Personen in der Nähe der Tür siehst, kann es sein, dass sie anderen Personen gegenüber unsicher oder ängstlich sind. Siehst du eine Person, deren Körpersprache eindeutig auf jemand anderen konzentriert ist? Sie interessiert sich für diese Person, vermutlich sexuell. Und wenn sich jeder auf eine Person im Raum ausrichtet, dann hast du deinen Alpha-Menschen gefunden. Und das sind nur drei Beispiele. Wenn du kannst, dann nimm etwas auf. Beginne mit kleinen Segmenten, beobachte, zeichne auf, dann schau es dir mehrere Male erneut an, um herauszufinden, welche Informationen du beim ersten Mal verpasst hast.

english_section_name: Finding the Lies

summary: Lies, lies, lies und dann lies noch mehr über Gedankenleser und wie sie arbeiten. Studiere verschiedene, aber ähnliche Bereiche. Trainiere deinen Verstand. Finde einen Job, in dem du deine Fähigkeiten nutzen kannst.

document: Es gibt viele Bücher über das Interviewen von Leuten und das Interpretieren selbst der kleinsten Gesichtsbewegungen, der Körpersprache und der Gedankenmanipulation. Gute Möglichkeiten für den Anfang sind Practical Mental Effects von Annemann und 13 Steps to Mentalism von Corinda. Ebenso auch Mind, Myth and Magick von T.A. Waters. Du kannst von niemand Besserem lernen als von den Profis! Um dir selbst mehr Glaubwürdigkeit zu verleihen - und nur weil du es es auch interessant finden könntest - wage dich in ähnliche Bereiche. Denke darüber nach, über Traumdeutung zu lesen, Tarotkarten, Astrologie, Telepathie und Telekinese, um nur einige zu nennen. Dies könnte dich auch vielseitig machen! Ziehe es auch in Betracht, neue Fertigkeiten zu erlernen. Beschäftige dich mit Hypnose, Handlesen und anderen Fähigkeiten zum Deuten von Menschen. Wenn du dann dein gedankenlesendes Selbst bist, könntest du immer aufrichtig sagen "Ich könnte dich hypnotisieren, aber ich sollte das nicht tun müssen". Er ist ein Muskel, ehrlich. Wenn du ihn nicht nutzt, wirst du ihn verlieren. Beginne also Schach zu spielen, mache Sudoku und löse Rätsel. Mache Kreuzworträtsel. Verbringe deine Freizeit mit Lesen und Heimwerkerprojekten. Male (das ist gut zum Erkennen von Details). Nimm Schauspielunterricht (auch gut für Details und Emotionen). All dies sind Dinge, die dir beim Steigern deiner mentalen Kraft helfen können. Nutze das Internet. Besuche Seiten wie Lumosity, Khan Academy, Coursera und Memrise und achte darauf, dass du regelmäßig deinen Verstand trainierst. Schlussfolgerndes Argumentieren und kritisches Denken sind zwei Fähigkeiten, die nicht notwendigerweise genutzt werden, wenn du ein Gedankenleser bist, aber sie beschleunigen die Fähigkeiten, die du nutzt, deutlich. Sherlock kann in der Lage sein, den fehlenden Ehering zu bemerken, wenn er dafür aber anderthalb Tage braucht, um sich dies zusammenzureimen, ist Watson bis dahin gestorben. Bleibe also geistig rege und bleibe auf dem Laufenden. Ob du ein Zauberer, ein Kriminal-Profiler oder ein Fernsehstar sein möchtest, warum nicht etwas Geld mit deiner verrückten Beobachtungsgabe und deinem Talent im Deuten von Leuten machen? Du verfeinerst deine Methoden und wirst mit sogar noch mehr Tricks vertraut. Wenn du bisher noch nicht darüber nachgedacht hast, dann leg los! Lies How to Be a Magician, How to Be an FBI Profiler, How to Be a Detective oder sogar How to Get on TV. Um von professionellen Gedankenlesern zu lernen, lies über Master Mentalism. Wenn Honey Boo Boo es kann, kannst du es auch!

english_section_name: Going the Extra Mile


summary: Freue dich für Leistungen deines Freundes. Höre zu, wenn dein Freund in Not ist. Denke an wichtige Termine. Sei loyal. Halte dich an eine goldene Regel.

document: Wenn du deinen Freund unterstützen willst, dann ist das Wichtigste, dass du dich mit ihm über seine Leistungen freust. Sei der größte Fan deines Freundes. Applaudiere für das, was er erreicht hat und sei nicht eifersüchtig.  Eifersucht macht es oft schwierig den Erfolg einer anderen Person zu feiern, selbst wenn die Person dein Freund ist. Es ist sehr wichtig, dass du deinen Freund anfeuern kannst. Leute wollen Zeit mit positiven Menschen verbringen, die ihnen ein gutes Gefühl über sich selbst geben. Versuche über deinen Neid hinweg ein ehrliches "Glückwunsch" zu sagen. Du fühlst dich damit besser. Es ist weniger anstrengend sich für eine andere Person zu freuen als eifersüchtig zu sein. Gratuliere deinem Freund nicht nur zu großen Leistungen oder Meilensteinen. Mache ihm auch Komplimente über kleine Dinge, die er geschafft hat. Erinnere deinen Freund an seine guten Eigenschaften. Sage beispielsweise: "Ich liebe es, dass du immer lächelst." oder "Ich finde es toll, dass du immer an die Geburtstage aller denkst." Zuhören ist fundamental für gute Freundschaften. Wenn du weißt, dass dein Freund einen schlechten Tag hat, dann lasse ihn bei dir Dampf ablassen. Du musst keine Lösung und keinen Ratschlag parat haben. Lasse deinen Freund einfach nur seine Gefühle ausdrücken ohne ihn zu verurteilen.  Wenn du dir unsicher bist was du sagen sollst, dann höre interessiert zu. So kann dein Freund sich dir gegenüber offen ausdrücken. Du kannst bekräftigen, was dein Freund gesagt hat, nachdem er zu Ende erzählt hat und ihn dazu ermutigen weiterzumachen, wenn das nötig ist. Sage beispielsweise: "Es stresst dich sehr, wie dein Bruder sich benommen hat, als er zu Besuch war, nicht?" Zuhören ist wichtig, es soll aber keine einseitige Freundschaft werden. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund dich immer bittet ihm zuzuhören, aber im Gegenzug nie für dich da ist, dann überdenke die Freundschaft. Ein guter Freund zu sein ist wichtig, du willst aber nicht in eine Situation geraten, in der sich jemand an deiner Gutmütigkeit bereichert. Wenn du deinem Freund zuhörst, dann erwarte auch, dass er dir zuhört, wenn du in Not bist. Solche Kleinigkeiten sind die Basis einer starken Freundschaft. Denke an wichtige Termine für deinen Freund, wie Geburtstage, Jahrestage und so weiter.  Denke immer an den Geburtstag deines Freundes. Schreibe dir eine Erinnerung in dein Smartphone. Du musst nicht jedes Jahr ein großes Geschenk machen. Dein Freund freut sich schon über einen netten Anruf oder eine Karte. Hat dein Freund andere wichtige Termine? Sogar an traurige Termine solltest du denken. Wenn dein Freund beispielsweise einen geliebten Menschen verloren hat, dann kann der Todestag schwierig für ihn sein. Denke daran und schreibe deinem Freund eine Nachricht, um ihm zu sagen, dass du da bist, wenn er reden will. Loyalität ist in einer starken Freundschaft sehr wichtig. Eifersucht, Neid, Verbitterung und Misstrauen sind negative Emotionen, die deine Loyalität beeinflussen können. Setze dich über diese Gefühle hinweg und sei loyal.  Sprich nicht hinter seinem Rücken über deinen Freund. Lasse deinen Frust nicht an anderen aus, selbst wenn dein Freund etwas getan hat, das dich wütend macht oder verärgert hat. Schreibe es stattdessen auf und sprich später direkt mit deinem Freund über Probleme, wenn du dich beruhigt hast. Es kann schwer sein mit negativen Emotionen umzugehen, die deine Loyalität beeinflussen könnten. Denke daran, was es dir bringt dich mit diesen Gefühlen auseinanderzusetzen. Was ist langfristig wichtiger? Für den Moment die Gefühle von Eifersucht zu stillen, indem du schlecht über deinen Freund sprichst oder eine starke, lebenslange Freundschaft? Loyalität hat, genau wie Zuhören, Grenzen. Du solltest loyal deinem Freund gegenüber sein und seine Entscheidungen unterstützen, musst aber nicht blindlinks loyal gegenüber einer Person sein, die sich schlecht verhält. Wenn dein Freund beispielsweise die Gefühle eines gemeinsamen Freundes verletzt hat, dann verteidige ihn nicht sofort. Es ist wichtig deinem Freund direkt zu sagen, wenn sein Verhalten eine Grenze der anderen Person überschritten hat. Diese ist, dass du andere so behandeln sollst wie du behandelt werden möchtest. Denke über deine Handlungen nach, wenn du mit Freunden interagierst. Wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Freund nicht gut behandelst, dann überlege wie du dich fühlen würdest, wenn man dich so behandeln würde. Wenn du dein Verhalten unangebracht fändest, dann behandle deinen Freund nicht so.

english_section_name: Supporting Your Friend

summary: Teilt gemeinsame Interessen. Macht die Freundschaft zu einer Priorität. Lacht gemeinsam. Haltet über große Distanzen Kontakt.

document: Oft entstehen Freundschaften aufgrund gemeinsamer Interessen. Wenn es etwas gibt, das euch anfangs zusammengeführt hat, dann kann es eure Bindung stärken, wenn ihr diese Aktivitäten aufleben lasst.  Wenn dein Freund und du euch beispielsweise aus einen Buchclub kennt, dann lest dasselbe Buch. Ihr könnt euch ein Mal wöchentlich treffen, um über das Buch zu reden. Dein Freund wird es lieben, seine Eindrücke mit dir zu teilen. Ihr könnt auch gemeinsame Interessen zusammen verfolgen. Wenn dein Freund und du beispielsweise in der Schule gemeinsam Spanisch hattet, dann geht in einen Spanischclub. Ihr verbessert eure Sprachkenntnisse gemeinsam. Mit der Zeit kann die Freundschaft auf der Strecke bleiben. Schule, Arbeit, Beziehungen und andere Verpflichtungen können die Freundschaft belasten. Mache die Freundschaft zu einer Priorität, wenn du ein guter Freund sein willst.  Natürlich kannst du deinen Freund nicht täglich oder wöchentlich sehen, wenn dein Leben stressiger wird. Gebt euch dennoch Mühe euch regelmäßig zu treffen. Es kann helfen euch immer zur selben Zeit zu treffen. Ihr könnt beispielsweise jeden ersten Dienstag im Monat essen gehen. Mache niemanden zu deiner Priorität, der dich nicht zu seiner macht. Du willst keine einseitige Freundschaft. Wenn du immer die Person bist, die Kontakt aufnimmt und Pläne macht, dann brich den Kontakt lieber ab. Du kannst ein guter Freund für jemanden sein, der deine Anwesenheit schätzt. Selbst wenn du wenig Zeit hast gibt es Mittel und Wege Kontakt aufzunehmen. Viele bleiben über soziale Medien in Kontakt, wenn das Leben stressig wird. Du kannst dich mit deinem Freund auch gelegentlich zum Telefonieren verabreden, wenn ihr zu beschäftigt seid, um regelmäßig auszugehen. Leute haben eine stärkere Bindung zueinander, wenn sie gemeinsam lachen. Dein Freund genießt deine Anwesenheit mehr, wenn ihr immer lacht. Macht Lachen zu einer Priorität, wenn ihr Zeit miteinander verbringt.  Seht euch gemeinsam lustige Filme an oder geht in einen Comedy Club. Bringt einander zum Lachen. Habe keine Angst davor ein wenig dämlich oder lächerlich zu sein. Ein wahrer Freund verurteilt dich nicht für deine unreife Seite. Lachen ist wichtig, lache aber nicht auf Kosten anderer. Du willst eine Freundschaft nicht auf gemeinsamer Verachtung oder Feindseligkeit aufbauen. Eine Person, die über andere lacht und sie mit dir verurteilt, ist vielleicht dir gegenüber auch kein guter Freund. Leider kann die Distanz gute Freundschaften manchmal zerstören. Gebt euch Mühe Kontakt zu halten. Wenn dein Freund aufgrund der Uni oder Arbeit wegzieht, dann ruft euch regelmäßig an oder verabredet euch zum skypen. Plant beispielsweise, dass ihr euch jeden zweiten Donnerstag anruft. Du kannst auch über soziale Medien, wie Facebook oder Twitter, mit deinem Freund in Kontakt bleiben.

english_section_name: Spending Time with Your Friend

summary: Gib keine Ratschläge. Rechne nicht auf. Sage deinem Freund, wenn er falsch liegt. Gehe reif mit Konflikten um.

document: Du denkst vielleicht ein guter Freund zu sein bedeutet, dass du deinem Freund sagst, wie er seine Probleme lösen kann. Das kann die Freundschaft unausgewogen gestalten. Du bist immer der mit Antworten, während dein Freund immer die Probleme hat. Wenn dein Freund sich dir öffnet, dann sucht er vielleicht nicht immer einen Rat. Manchmal wollen Leute einfach nur Dampf ablassen und keinen Ratschlag erhalten.  Lasse deinen Freund einfach reden. Zeige, dass du zuhörst, indem du nonverbale Zeichen gibst, wie Lächeln und Nicken, um zu zeigen, dass du aufmerksam bist. Bekräftige gelegentlich das, was dein Freund sagt, um sicherzugehen, dass du ihn verstanden hast. Hilf deinem Freund auch über Ideen nachzudenken und zu urteilen. Stelle Fragen wie: "Was wirst du jetzt tun?" oder "Hast du eine Idee wie du fortfahren willst?" Wenn du dir Sorgen über eine Entscheidung deines Freundes machst, dann kannst du ihm das sagen. Wenn dein Freund beispielsweise etwas Gefährliches oder Illegales tun will, dann bringe deine Sorgen darüber zum Ausdruck. Ein guter Freund vermittelt Leuten kein Schuldgefühl. Orientiere dich nicht an solchen Dingen wie wer dir das beste Geburtstagsgeschenk gemacht hat oder wer dir zuletzt einen Gefallen getan hat. Tu nette Sachen für deinen Freund, weil du ihn magst, und nicht, weil du etwas im Gegenzug haben willst.  Leute bauen in Freundschaften oft kleine Barrieren. Du hast beispielsweise vielleicht das Gefühl, dass du deinen Freund nicht einladen solltest Samstagabend auszugehen, weil du das letzte Woche erst getan hast. In deinem Kopf ist dein Freund an der Reihe. Manche Leute sind einfach nicht gut darin Pläne zu machen und schließen sich lieber anderen an. Dein Freund schuldet dir keine Einladung, weil du ihn eingeladen hast. Dein Freund und du haben unterschiedliche Stärken. Du bist vielleicht immer der Gastgeber, dein Freund aber immer derjenige, der dir Kekse bringt und beim Aufräumen hilft. Ein guter Freund zu sein bedeutet, dass du unangenehme Wahrheiten aussprichst. Du bist nicht nett und auch kein guter Freund, indem du deinen Freund dieselben Fehler immer wieder machen lässt. Wenn du siehst, dass dein Freund falsch liegt oder einen Fehler macht, dann sage es ihm. Du fühlst dich in diesem Moment vielleicht schlecht, langfristig wird dein Freund aber deine Ehrlichkeit schätzen.  Du musst nicht gemein sein, wenn du deinem Freund sagst, dass er falsch liegt. Sei in solch einer Situation liebevoll. Sage so etwas wie: "Ich mache mir Sorgen darüber, wie du über andere Leute sprichst. Ich weiß, dass du ein guter Mensch bist und würde mir wünschen, dass du weniger negativ über Leute sprichst, die nicht hier sind." Sage, dass dein Freund dir wichtig ist, nachdem du gesagt hast, dass er falsch liegt. Sage so etwas wie; "Ich sage das nur, weil du mir wichtig bist und dein Verhalten mich beschäftigt." Konflikte sind in einer Freundschaft unausweichlich. Wenn ihr beide euch sehr nahe steht, dann geht ihr euch irgendwann auf die Nerven. Versucht einen Konflikt reif auszutragen.  Entschuldige dich, wenn du die Gefühle deines Freundes verletzt hast. Selbst wenn du es nicht so gemeint hast wie dein Freund es verstanden hat, verdient dein Freund eine Entschuldigung, wenn es ihn verletzt hat. Wenn du verärgert über etwas bist, das dein Freund gesagt hat, dann sage ihm das direkt. Sprich nicht hinter seinem Rücken über deinen Freund. Das löst das Problem nicht und führt zu noch mehr Spannung.

english_section_name: Communicating with Your Friend


summary: Nutze alle deine Figuren. Kontrolliere das Zentrum. Gib nie unnötig Figuren ab. Schütze deinen König.

document: Bewege nicht nur deine Springer, nur weil du dadurch viele Schachs bekommst. Nutze deine volle Armee! Einer der größten Anfängerfehler ist es, nur ein paar der eigenen Figuren zu verwenden. Wenn das geschieht, hängt der Rest nach und kann leicht von deinem Gegner geschlagen werden. Also halte das Brett aktiv und deinen Gegner unter Druck. In deiner Eröffnung solltest du ein paar Bauern ein oder zwei Felder bewegen und dann deine anderen Figuren ziehen. Dadurch können mehr Figuren der ersten Reihe durchstoßen und leichter das Schlachtfeld betreten. Dadurch bekommst du mehr Angriffskraft. Da viele Figuren in jede Richtung ziehen können, wird grundsätzlich das Zentrum zu kontrollieren, als wichtiger angesehen, als die Seiten zu kontrollieren. Wenn du das Zentrum dominierst, sind deine Figuren mobiler, als wenn du sie nur am Rand oder in den Ecken aufstellst. Ein Springer hat z.B. nur zwei Felder, wenn er in einer Ecke steht, aber acht mögliche Züge, wenn er auf einem zentralen Feld positioniert ist! Versuche so schnell es geht das Zentrum zu dominieren. Aus gutem Grund beginnen viele Spieler ihre Eröffnung mit den Mittelbauern. Achte nur darauf, dass du deinen König nicht für ein schnelles Schachmatt durch einen gut positionierten Läufer und der Dame freigibst. Das klingt ziemlich offensichtlich, trotzdem lassen viele Spieler ihre Figuren im Stich, manchmal sogar Großmeister! Wenn du eine Figur abgeben musst, sollte es immer ein Tausch sein. Gib niemals gedankenlos eine auf – sie sind alle wertvoll, egal ob Bauer oder Dame. Solltest du dich fragen wie wertvoll genau, gibt es dafür ein Punktesystem. Je wertvoller die Figur ist, desto mehr Punkte ist sie wert.  Bauern sind 1 Punkt wert Springer sind 3 Punkte wert Läufer sind 3 Punkte wert Türme sind 5 Punkte wert Damen sind 9 Punkte wert Könige können nicht bewertet werden, denn wenn du deinen König verlierst, verlierst du auch das Spiel. Das ist etwas, auf das du besonders Wert legen solltest. Wenn du auch sonst nichts tust – dich also nicht so ums angreifen kümmerst – du musst deinen König schützen. Bringe ihn durch eine Rochade in eine Ecke und baue eine Festung um ihn herum auf, achte immer darauf, dass er ein Feld zum Fliehen hat, sollte dein Gegner ihn Schach setzen. Du solltest aber so schnell wie möglich dafür sorgen, dass dein Gegner flieht und nicht angreift. Er kann alleine nicht viel ausrichten, aber er kann sich verteidigen. Zu Beginn und in der Mitte der Partie, benötigt dein König meistens mindestens eine oder zwei Figuren, um Schach zu verhindern. Im Endspiel allerdings, wenn nur noch ein paar Figuren und Bauern auf dem Brett stehen, kann der König zur Kampfeinheit werden und sollte zentral aufgestellt werden.

english_section_name: Incorporating Strategy


summary: Wähle eines seiner Hobbys als Startpunkt aus, um zu entscheiden, welches Geschenk du für deinen Freund besorgen sollst. Wähle etwas aus, das dein Freund häufig benutzen kann, wenn er praktische Geschenke mag. Bastle ein Sammelalbum und mache ein Gutscheinheft, wenn du nicht viel Geld hast. Erstelle einen Geschenkkorb, um deinem Geschenk eine persönliche Note zu geben. Plane kleine Überraschungen über den Tag verteilt, wenn du nicht mit deinem Freund zusammen sein kannst.

document: Wenn dein Partner ein spezielles Hobby hat, dem er viel Zeit widmet, dann achte darauf, was er vielleicht gebrauchen könnte. Wenn du dir nicht sicher bist, was du deinem Freund besorgen sollst, dann frage einen Freund von ihm, der sein Hobby teilt, da der Freund wahrscheinlich besser wissen wird, was dein Partner gebrauchen kann. Wenn dein Freund zum Beispiel gerne Musik hört, dann kannst du ihm hochwertige Kopfhörer kaufen, die Lärm effektiv ausblenden. Wenn dein Partner gerne kocht, dann kauf ihm ein professionelles Küchenmesser-Set oder ein Kochbuch. Kaufe für deinen Partner einen Gebrauchsgegenstand, wie zum Beispiel eine Brieftasche, einen Rucksack oder ein bestimmtes Werkzeug. Diese Dinge eignen sich besonders, wenn dein Freund Geschenke gerne wieder und wieder benutzen möchte. Wähle einen Artikel aus, der haltbar ist und online gute Bewertungen bekommen hat. Du kannst auch bei deinen Freunden oder deiner Familie nach Empfehlungen fragen. Wenn dein Freund den Gegenstand benutzt, wird er sich immer an dich erinnern. Außerdem weißt du, dass er lange Freude an deinem Geschenk haben wird. Du könntest deinem Freund zum Beispiel einen Ledergürtel schenken, wenn er formelle Kleidung auf der Arbeit tragen muss. Wenn dein Freund viel reist, dann könntest du ihm einen robusten Koffer oder eine Reisetasche schenken. Suche Fotos aus eurer Beziehung und andere kleine Dinge, wie Eintrittskarten, und bastle damit ein Erinnerungsbuch. Du kannst auch kleine Gutscheine in das Album legen, wie zum Beispiel ein Gutschein für eine Filmnacht, eine Massage oder einmal den Abwasch für deinen Freund zu erledigen. Lasse deinen Freund wissen, dass er die Gutscheine zu jedem Zeitpunkt einlösen kann! Diese Idee eignet sich vor allen Dingen, wenn du ein Geschenk suchst, das nicht zu teuer sein sollte, aber trotzdem zeigt, dass du dir Gedanken gemacht hast. Denn alles, was du hier für brauchst, sind ein paar Fotos, Tonpapier, Marker und ein leeres Sammelalbum. Geh zum Supermarkt und kauf das Lieblingsessen deines Freundes, wie zum Beispiel Popcorn, Limo, Chips und andere Süßigkeiten. Dann besorge noch ein paar andere Dinge, wie zum Beispiel warme Socken, eine tolle Mütze, ein neues Videospiel oder eine DVD. Dann verpacke alles und lege es in einen Korb und schon hast du ein witziges, persönliches Geschenk. Versuche, den Geschenkkorb zu einem Thema zu gestalten, wie zum Beispiel „Kino“. Dann kannst du in den Korb Popcorn, Filme und eine warme Decke zum Kuscheln legen. Schreibe ihm einen kleinen Liebesbrief, den du in seine Hosentasche steckst oder nimm eine Nachricht auf seinem Handy auf und wünsche ihm alles Liebe zum Geburtstag. Wenn du weißt, dass dein Freund entweder an seinem Ehrentag arbeiten oder zur Schule gehen muss, dann schicke einen kleinen Geburtsgruß und schicke einen Lieferservice mit seinem Lieblingsessen zu ihm oder sende einen Blumenstrauß. Das wird helfen, den Tag zu etwas Besonderem zu machen, selbst wenn du nicht die ganze Zeit mit deinem Freund verbringen kannst.

english_section_name: Getting Creative with Gifts

summary: Wähle eine Aktivität aus, die dein Freund ausprobieren will, sodass du den ganzen Tag mit ihm verbringen kannst. Plane einen Ausflug mit seinen Freunden, wenn du an dem Tag zu beschäftigt bist. Koche ein romantisches Abendessen, um einen schönen Abend daheim zu verbringen. Plane eine Schnitzeljagd als preisgünstiges Date.

document: Wähle dazu am besten einen Zeitpunkt um oder an seinem Geburtstag aus, wenn ihr beide nichts vorhabt. Entscheide dich für eine Aktivität, die er mag oder von der er erwähnt hat, dass er sie gern einmal ausprobieren möchte, wie zum Beispiel Skifahren oder Gokartfahren. Kaufe alle notwendigen Eintrittskarten im Vorfeld und sag deinem Freund erst, wo ihr hingeht, wenn ihr tatsächlich am Ort der Aktivität angekommen seid!  Du kannst mit deinem Freund zum Beispiel in eine Kletterhalle zum Bouldern gehen oder ihr schaut euch gemeinsam einen Film an, den er schon immer sehen wollte! Wenn dein Freund gerne Dinge im Freien unternimmt, dann kannst du mit ihm in die Berge fahren, eine Radtour oder auch ein Picknick machen. An einem regnerischen Tag werdet ihr nichts im Freien unternehmen können. Wenn dies der Fall sein sollte, dann entscheide dich für einen Museumsbesuch, einen Besuch in einem neuen Restaurant oder einen Filme-Marathon daheim. Schicke seinen engen Freunden eine kurze Nachricht und schreibe, dass du deinen Freund überraschen willst. Lade seine Clique zu euch ein, um Sport oder einen Film zu schauen. Du kannst auch einen Ausflug für die Clique und das Geburtstagskind planen, mit Abendessen als einem Programmpunkt und etwas, was sie alle gerne gemeinsam tun. Kümmere dich um die Details, sodass die Clique nur deinen Freund zum Ziel des Ausflugs bringen muss.  Erinnere seine Freunde daran, dass dies für deinen Freund eine Überraschung ist und sie daher nichts verraten sollen. Wenn dein Freund an seinem Geburtstag arbeiten oder den ganzen Tag in der Schule verbringen muss, dann sei vor ihm zu Hause und koche ein besonderes Essen für ihn. Bereite sein Lieblingsessen zu, zünde Kerzen an und zieh dir etwas Besonderes an. Schick ihm im Laufe des Tages eine Textnachricht, sodass dein Freund weiß, dass du für ihn an seinem Ehrentag kochst und er sich darauf freuen kann!  Es kann eine gute Idee sein, im Vorfeld herauszufinden, ob dein Partner für den Abend schon Pläne gemacht hat. Wenn du weißt, dass er keine hat, dann kannst du alles geheim halten, bis er nach Hause kommt! Versuche, ein Gericht auszuwählen, von dem du weißt, dass dein Freund es mag. Oder wähle eine Küche aus, die ihr beide mögt. Als tolles italienisches Gericht kannst du zum Beispiel Hähnchen Alfredo oder eine Lasagne kochen. Wenn dein Partner scharfes Essen mag, dann versuch dich an einem thailändischen Gericht oder einem neuen indischen Currygericht. Wenn ihr nicht zusammenwohnt, dann koche etwas für deinen Freund und bringe es anschließend zu seiner Wohnung. Du kannst auch einen WG-Mitbewohner oder ein Familienmitglied fragen, ob sie dich heimlich in die Wohnung deines Freundes lassen, sodass du dort euer Essen kochen kannst. Hol dir eine Karte eines Parks oder eines bestimmten Stadtgebiets und lege ein Ziel in diesem Gebiet fest. Erstelle kleine Rätsel, die dein Freund lösen kann und die ihn zu dem „Schatz" oder zu kleinen Aktivitäten führen. Du kannst zum Beispiel Orte auswählen, die eine wichtige Bedeutung in eurer Beziehung haben. Oder du veranstaltest nur eine kleine Schnitzeljagd nach Geschenken in eurem Haus. Stelle sicher, dass deine Tipps eindeutig sind, sodass dein Freund das Rätsel lösen kann (obwohl es auch nicht zu einfach sein sollte).  Wenn du Hilfe brauchst, dann schau online nach Schnitzeljagden in deiner Stadt, die bereits vorgeplant wurden. Diese könnt ihr dann gemeinsam machen.

english_section_name: Planning a Birthday Activity


summary: Fasse die Brille an den Rändern der Augenmuschel an. Drücke die Brille gegen Deine Augen. Führe den Rückengurt nach oben und über Deinen Kopf. Stelle das Rückenteil so ein, dass es bequem und sicher sitzt. Ziehe den Rückengurt von hinten über den Kopf, um die Brille abzusetzen.

document: Halte die Brille so, dass die Innenseite der Gläser zu Dir zeigt. Platziere den Daumen unter den Augenmuscheln und lege dann die Zeigefinger um die Oberseite der Rahmen. Dein rechter Daumen sollte auf der rechten Schale ruhen und Dein linker Daumen auf der linken Schale.  Klappe das Rückenteil zur Vorderseite der Brille, damit es Dir beim Anziehen nicht im Weg ist. Alternativ kannst Du den Rückengurt in Deinem Genick baumeln lassen und die Brille vor Dir. Führe die Brille zu Deinem Gesicht und lege die Augenmuscheln über Deine Augen. Drücke mit Deinen Fingern sanft die Ränder der Rahmen. Du solltest einen leichten Sog spüren, da sich auf der Haut um Deine Augen ein Verschluss bildet.  Nur das weiche Gummi um die Innenseiten der Augenmuscheln sollte mit Deinem Gesicht in Berührung kommen. Vergewissere Dich, dass die Augenmuscheln nicht an Deiner Haut festkleben. Wenn dies der Fall ist, musst Du sie gegeben falls entfernen und neu positionieren, bis es sich gut anfühlt. Vermeide es, die Linsen selbst zu berühren. Andernfalls könnten Flecken zurückbleiben und Deine Sicht unter Wasser behindern. Halte die Brille mit einer Hand an Deine Augen gedrückt und positioniere den Riemen mit der anderen Hand, bis er in Augenhöhe am Hinterkopf anliegt. Von der Seite aus gesehen, sollten der Riemen und die Muscheln eine gerade horizontale Linie bilden. Wenn sich der Riemen an seinen Platz nicht gut anfühlt, schiebe ihn nach oben und nicht nach unten. Je niedriger die Brille ist, desto wahrscheinlicher rutscht sie beim Schwimmen. Ziehe das lose Ende des Gummibandes durch den Schnallenschlitz an der Seite des Rahmens, um Deine Brille zu straffen. Wenn du sie stattdessen lösen möchtest, hebe den Schnallenhebel an und ziehe den Riemen heraus, um ein wenig Spiel zu schaffen. Deine Brille sollte fest sitzen, aber nicht zu eng. Vergewissere Dich vor dem Tauchen, dass die Brille sicher um Deine Augenhöhlen sitzt und Du durch beide Gläser gut sehen kannst. Wenn Du die Brille abnehmen möchtest, kehre einfach die Bewegung um, mit der Du sie angelegt hast. Greife hinter Deine Ohren und schiebe Deine Daumen unter die Seiten des Rückenbandes. Hebe sie dann über Deinen Kopf, bis die Brille frei ist. Versuche nicht, die Brille zu entfernen, indem Du an den Augenmuscheln ziehst. Wenn Du nicht vorsichtig bist, könnte sie zurückschnappen und Dir ins Gesicht schlagen!

english_section_name: Putting on and Taking off Swim Goggles

summary: Wähle eine Brille, die perfekt um Deine Augen passt. Drücke die Augenmuscheln an Dein Gesicht, um die Saugkraft zu testen. Ziehe am Rückenteil, um ein Gefühl für das Tragen der Brille zu bekommen. Passe den Nasenriemen an, indem Du den Abstand zwischen den Okularen änderst. Suche nach Brillen mit tiefen Okularen, wenn Deine Wimpern gegen die Gläser streichen.

document: Wenn Du eine neue Brille kaufst, probiere verschiedene Brillen aus, um die Gläserform und das Gefühl an den Augenmuscheln zu vergleichen. Die richtige Brille sollte sich Deinem Gesicht so anpassen, dass Du sie kaum wahrnimmst. Wenn die Okulare klemmen, ziehen oder Dein Sichtfeld einschränken, empfiehlt es sich, ein anderes Paar zu testen.  Wenn Du beispielsweise abgerundete Augenhöhlen hast, wirst Du Dich mit Brillen mit glatten, abgerundeten Okularen wahrscheinlich am wohlsten fühlen. Wenn Deine Augen mandelförmiger sind, suche nach einem Paar mit konturiertem Gummi um die Augenmuschel. Wenn Du Dir die Zeit nimmst, um eine geeignete Schwimmbrille auszuwählen, kann dies später den Unterschied zwischen angenehmem Schwimmen und ständigem Unbehagen ausmachen. Halte die Okulare an Deine Augen und drücke leicht auf die Ränder. Wenn die Brille gut passt, sollte sie einige Sekunden auf der Haut haften bleiben, bevor sie abspringt.  Du musst den Rückenriemen an diesem Punkt nicht über den Kopf schieben – Du testest nur, wie gut die Augenmuscheln passen. Brillen, die sofort abfallen, haben wahrscheinlich nicht die richtige Form für Dein Gesicht.  Wenn nur eine der Augenmuscheln angehaftet bleibt, bedeutet es nicht unbedingt, dass die Brille schlecht passt. Probiere ein paar andere Brillen aus und achte auf die Unterschiede, bevor Du eine Entscheidung triffst. Wenn Du zufrieden bist, wie die Okulare passen, setze die Brille wie gewohnt auf. Führe den Rückenriemen so über den Kopf, dass er sich auf Höhe der Augenmuscheln befindet. Bei minimaler Einstellung sollte es eng anliegen, ohne zu quetschen.  Wenn Du Kopfschmerzen bekommst, nach Du die Brille für einige Minuten getragen hast, oder eine trübe Sicht verspürst, lasse sie weg und suche nach einer geeigneteren. Das Gummiriemenband kann während der Testanpassung an Deinem Haar ziehen. Dies kann unangenehm sein, bedeutet aber nicht unbedingt, dass es eine schlechte Brille ist. Du solltest das Problem nicht haben, wenn Du im Schwimmbad bist oder eine Badekappe trägst. Einige teurere Arten von Schwimmbrillen verfügen über verstellbare Nasenriemen. Diese können angezogen werden, indem Du den Gurt an der Stelle, an der er das Okular berührt, löst und wieder anbringst, um ihn am Nasenrücken besser zu befestigen. Um den Nasenriemen zu lösen, ziehe die Okulare weiter auseinander.  Genauso wie bei den Okularen ist es auch bei dem Nasenriemen wichtig, dass er bequem sitzt, wenn Du die Brille für längere Zeit trägst. Nicht alle Brillen haben verstellbare Nasenriemen. Solange die, die Du anprobierst, richtig um die Augen passt, sind verstellbare Riemen keine Notwendigkeit. Das Streichen der Wimpern kann eine große Ablenkung sein, wenn Du Dich auf das Schwimmen konzentrieren möchtest. Um sicherzustellen, dass Du dieses Problem nicht hast, blinzle ein paar Mal, sobald Du die Brille aufgesetzt hast. Wenn Du das Gefühl hast, dass Deine Wimpern die Innenseite der Gläser berühren, solltest Du eine Brille kaufen, die mehr Platz bietet. Brillen mit geräumigen Okularen sitzen weiter von den Augen entfernt und geben langen Wimpern mehr Bewegungsfreiheit beim Blinzeln.

english_section_name: Testing Goggles for Fit

summary: Hole Dir einige schwedischen Brillen für erschwinglichen Komfort. Investiere in Rennsportbrillen für optimalen Komfort und Leistung. Verwende getönte Gläser, um Spiegelungen zu reduzieren. Probiere eine Brille mit farbigen Gläsern aus, um Deine Sicht in Innenräumen zu verbessern. Bestelle eine Schwimmbrille auf Rezept, wenn Du besondere Sehanforderungen hast.

document: Schwedische Brillen sind eine ältere Art von Wasserbrillen, die bei vielen Schwimmern noch immer beliebt sind. Sie verfügen über Augenmuscheln aus hartem Kunststoff mit Gläsern, die UV-Schutz für das Schwimmen im Freien bietet. Die meisten Brillen haben auch einen verstellbaren Nasenriemen, der die Augenmuscheln miteinander verbindet.  Eine schwedische Brille kostet im Schnitt nur 10 EUR. Dies macht sie zu einer kostengünstigeren Option, wenn Du keine erstklassige Ausstattung verwenden möchtest. Schwedische Brillen müssen vor dem ersten Gebrauch montiert werden. Aus diesem Grund können sie für kleine Kinder etwas zu kompliziert sein.  Ein Nachteil der schwedischen Brillen ist, dass sie durch den harten Kunststoff bei längerem Tragen etwas weniger bequem sind. Rennbrillen bestehen aus leichten, hydrodynamischen Materialien und bieten jederzeit eine perfekte Abdichtung. Diese Betonung auf Komfort ermöglicht es Dir, Dich jederzeit ausschließlich auf das Schwimmen konzentrieren zu können. Als zusätzlichen Bonus gibt es eine Reihe von Formen und Größen, so dass Du immer eine Brille finden könntest, die zu Deinem Gesicht passt.  Eine gute Rennbrille kann Dich bis zu 50 EUR kosten. Aber denke daran, dass Du bei Spezialsportausstattung das bekommst, wofür Du bezahlst. Da sie kleiner als herkömmliche Brillen sind, kann die Brille bei langen Schwimmübungen mehr Druck auf die Augenhöhlen ausüben. Brillen mit abgedunkelten Gläsern sind das Äquivalent von Sonnenbrillen. Da sie in der Regel einen UV-Schutz und Anti-Fog-Beschichtung bieten, sind sie nützlich, um das Sonnenlicht an hellen Tagen zu blockieren. Wenn Du morgens oder nachmittags im Freien schwimmst, könnten getönte Gläser eine gute Wahl sein.  Du solltest überall dort Brillen mit getönten Gläsern kaufen können, wo Schwimmausstattung und -zubehör verkauft werden. Wie Sonnenbrillen sind auch dunkle Schwimmbrillen nicht für den Gebrauch in Innenräumen gedacht. Wenn Du sie innen trägst, kann es schwieriger sein, Markierungen, Bahnenteiler oder anderen Schwimmern. Farbige Gläser lassen unterschiedlich viel Licht durch und eignen sich daher für eine Vielzahl von Bedingungen. Bernstein- und gelbe Gläser sind beispielsweise effektiv, um Schwimmbäder unter Wasser heller erscheinen zu lassen. In ähnlicher Weise bieten blaue Gläser optimale Klarheit beim Schwimmen im offenen Wasser.  Schwimmbrillengläser gibt es in verschiedenen Farben. Welche Farbe für Dich am besten geeignet ist, hängt weitgehend von der Tiefe, der Farbe und der Wasserchemie des Schwimmbeckens ab, in dem Du am häufigsten schwimmst. Wenn Du in einer schlecht beleuchteten Umgebung schwimmst, empfiehlt es sich, bei gewöhnlichen klaren Gläsern zu bleiben, um zusätzliche Verzerrungen zu vermeiden, die Deine Sicht beeinträchtigen könnten. Wende Dich an Deinen Augenarzt, um eine Brille nach Deinen Wünschen zu erhalten. Korrekturbrillen verwenden die gleichen Korrekturgläser wie Brillen oder Kontaktlinsen. Dies bedeutet, dass Du unter Wasser kristallklare Sicht hast und Platz in Deiner Tasche sparst.  In einigen Sportgeschäften mit Schwimmabteilung findest Du möglicherweise auch vorgefertigte Versionen nach den üblichen Vorschriften. Im Allgemeinen solltest Du keine Kontaktlinsen im Wasser tragen, da dies zu einer bakteriellen Kontamination führen kann. Wenn Du keine Korrekturbrille bekommst, kannst Du Einwegkontaktlinsen verwenden und sie nach dem Ende Deiner Einheit wegwerfen.

english_section_name: Finding the Right Pair of Goggles for You