summary: Hör dir soviel Hip Hop wie möglich an. Schreib viele Reime. Arbeite an deinem Flow. Hör dir viele Beats an. Freestyle Rap.

document: Du würdest ja auch niemals einen Roman schreiben wollen, ohne jemals einen gelesen zu haben. Wenn du ein wirklich guter MC werden willst musst du in den Hip-Hop-Sound eintauchen. Als MC wirst du der Master of Ceremonies, der Mic-Controller sein, also musst du der beste Rapper auf der Bühne sein. Hör dir Dirty-South Rap, New-York Boom Bap, Old-School Rap, West-Coast Gangsta Rap und sogar Rap an, der dir nicht gefällt  und vergiss nicht die Klassiker. Fang an zu lernen, denn eine bessere Hausaufgabe wirst du nie kriegen.  Wenn du Geschichten erzählen willst, hör dir Raekwon, DMX, Nas, und Slick Rick an um einen Eindruck zu bekommen, wie sie aus Reimen ein überzeugendes Netz spinnen. Wenn du eine verrückte Bildsprache und Wortspiele magst, hör dir Ghostface Killah, Aesop Rock und Lil Wayne an, und lass dich von ihren eigenartigen Reimen überraschen. Wenn du Hip Hop mit großartigen Hooklines, Refrains und unvergesslichem Flow magst, hör dir Rakim, Freddie Gibbs und Eminem an. Niemand will nachgemachte oder schwache Texte hören, die anderen Rappern geklaut wurden, egal wie cool man aussieht oder wie viel Swag man hat. Wenn man ein echter MC werden möchte, muss man damit anfangen, die kreativsten, originellsten und eingängigsten Reime zu schreiben.  Kauf dir ein Reimwörterbuch und überarbeite die Reime, die du schreibst, um sie überraschender und origineller zu  machen. Vermeide Klischees oder zu offensichtliche Reime, um deinen Text aufzupolstern. Versuche täglich zehn neue Reime zu schreiben, auch wenn du gerade nicht aktiv an einem Song arbeitest. Die Zeilen könnten sich von selbst zu einem neuen Song entwickeln, oder du hast schon etwas, das du verwenden kannst, wenn du einen Beat bekommst, der dir gefällt und den du verwenden willst. Auch wenn du echte Poesie schreibst, die man als Buch verkaufen könnte, wird es nicht funktionieren, wenn du nicht in der Lage bist, sie zu einem Beat vorzutragen. Rapper, die einen guten Flow haben, haben bessere Aussichten auf Erfolg, als gute Autoren. Geh auf YouTube und hör dir an, wie andere Rapper zu Beats freestylen, die dir gefallen. Für jeden erfolgreichen Rap Song gibt es Dutzende andere Rapper, die zu diesem Beat freestylen. Das ist eine gute Art, um unterschiedliche Styles zu studieren. Nimm dir genug Zeit, dir die Beats, zu denen du rappen willst, anzuhören und sie zu verinnerlichen, bevor du ihnen seltsame Reime aufzwingst. Spiele bei jedem Beat mit einem anderen Reimschema und einem anderen Flow. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich einem Beat zu nähern und du wirst wahrscheinlich nicht mit jedem sofort etwas anfangen können. Such dir Produzenten aus, die Beats produzieren, die dir gefallen und übe mit ihren Rhythmen so oft du kannst. Wer weiß, vielleicht entsteht daraus ein gutes Arbeitsverhältnis. Die besten MCs sind geübte Freestyler, die sich aus dem Stegreif unvergessliche Reime ausdenken können. Aber die Fähigkeit zu freestylen kommt nicht von ungefähr, sie ist nicht angeboren. Du kannst dir einen Vorrat an Wörtern, die sich reimen, anlegen, an denen du dich bedienen kannst und somit die spontanen Kombinationen den bestimmten Mustern, die du entwickelt hast, angleichen.  Du solltest über einen gewissen Bestand an Einzeilern verfügen, mit denen du arbeiten kannst. Wenn du eine gute Schlusszeile hast, kannst du dir gute Zeilen ausdenken, die zu ihr führen, anstatt deine gute Zeile als Anfangspunkt zu verwenden. Fang einfach an. Hör auf darüber nachzudenken, was du tust, und fang an zu reimen,  wenn du alleine bist. Wenn niemand dich hört, mach dir kein Sorgen, dass du dich dumm anhörst, oder dass es keinen Sinn ergibt. Wenn du ganze fünf Minuten freestylen kannst, ohne den Beat zu verlieren, könntest du auf ein paar großartige Zeilen kommen, die du später benutzen kannst.

english_section_name: Developing Your Technique

summary: Sei du selbst. Sei einzigartig. Stell eine Crew mit einem unverkennbaren Style zusammen.

document: Wenn du ein Teenager aus der Vorstadt bist, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, über das weltweite Kokainkartell, das du leitest, zu rappen. Das heißt nicht, dass du die Wahrheit nicht ein wenig ausschmücken kannst, aber es ist wichtig, auf einem bestimmten Level authentisch rüberzukommen. Die Leute müssen glauben, dass du Dinge sagst, die von Herzen kommen, zu denen du stehen kannst.  Sogar Rapper wie Riff-Raff und Die Antwoord, die oft im Verdacht stehen, eine Art „Witz“ zu sein, sind echte Hustler, die ihr Handwerk und ihre Musik ernst nehmen, indem sie soziale Medien und Vorstellungen, wie Hip Hop auszusehen hat, zu ihrem Vorteil nutzen. Und sie bringen es. Natürlich sollte die Musik an erster Stelle stehen, aber auch Realness sollte deinen Look beeinflussen. Eigne dir einen originellen Look an, von dem die Leute sich angezogen fühlen, der deine Musik visuell darstellt. Du musst cool aussehen. Wenn du nichts zu Hip Hop zu sagen oder beizutragen hast, wird es schwierig, die Leute dazu zu bringen, sich deine Musik anzuhören. Du musst kein Shakespeare sein, du solltest aber in der Lage sein, einen eingängigen Hip Hop Song zu schreiben, an den man sich erinnert, indem du Wörter und Sounds kombinierst, denen die Leute zuhören wollen.  Hör dir viel Rap an und finde die Lücken. Sprich die Facetten populärer Themen an, die von anderen Rappern nicht angesprochen werden. Schlage Wege ein, die andere Rapper sich nicht einzuschlagen trauen. Erkunde unbekanntes Terrain. Rappe darüber, wo du herkommst, und beziehe dich auf örtliche Gegebenheiten. Obwohl er hauptsächlich über die üblichen Gangsta Rap Themen spricht, ist Freddie Gibbs einzigartig, weil er ein technisch einwandfreier Rapper ist, der über den kleinen Ort Gary im US-Bundesstaat Indiana rappt. Ein ungewöhnlicher und einzigartiger Ort, um ihn zum Thema eines Rap Songs zu machen. Das macht ihn und seine Musik einzigartig. Als MC wirst du der Master of Ceremonies sein, der Mic Controller und wahrscheinlich der beste Rapper der Gruppe, aber um dich wirklich abzuheben, wirst du etwas Hilfe benötigen. Abgesehen von deinen Fähigkeiten wirst du folgendes brauchen:   Einen DJ der scratchen, mixen und performen kann. Um dich musikalisch zu unterstützen musst du jemanden finden, der deine Musik mag und gut mit Plattenspielern umgehen kann, jemand der weiß, was zu tun ist, während du auftrittst. Du solltest jemanden finden, der schon über die nötige technische Ausrüstung für  DJ Livesets verfügt. Hör dir ein paar DJs aus deiner Nähe an, wenn sie auflegen, und warte ab, wer von ihnen dir gefällt.  Einen Hype-Man. Normalerweise ist ein Hype-Man jemand, der dich bei den Endreimen ergänzt, indem er deinen Songs noch eine Schicht Text und Lautstärke hinzufügt. Schau dir hierzu Videos von Live-Auftritten der Beastie Boys an, um zu sehen, wie die anderen, die sich reimenden Wörter betonen, um den Song zu verstärken, oder wie Flavor Flav während der frühen Public Enemy Tracks die Bühne rockt. Sie sind nicht die Hauptrapper, aber ein guter Hype-Man verfügt über Bühnenpräsenz und hat Charisma, das eine gute Bühnenshow ausmacht.  Weitere MC's. Der Wu-Tang entstand aus der Idee heraus, dass ein talentierter MC toll ist, dass acht aber noch besser sind, vor allem, wenn einzigartige und unberechenbare Styles und Flows alle im selben Song zusammen kommen. Finde noch andere Rapper, die etwas andere Styles oder Persönlichkeiten haben, mit denen du gemeinsam auftreten kannst. So hast du noch eine Karte, die du ausspielen kannst.

english_section_name: Developing Your Style

summary: Bring die Leute zum Tanzen. Sei selbstbewusst auf der Bühne. Sei klar, gut verständlich und laut. Halte Kontakt zu deinen Fans.

document: Als MC bist du die Hauptattraktion. Du musst die Bühne einnehmen und die Leute für die Show begeistern. Der DJ muss den Beat laufen lassen und der Hype-Man ist da, um dich zu unterstützen, also geht es um etwas.  Scherze mit dem Publikum, um die Leute mit ins Boot zu holen. Gib dem DJ den Einsatz, wenn er den Beat reindrehen soll, und lass die Leute mitsingen, wenn du ihnen den Refrain beigebracht hast. Wenn du willst, dass den Leuten die Musik gefällt, muss sie dir auch gefallen. Beweg dich, fühl den Beat und lass das Publikum spüren, dass du dich freust auf der Bühne zu stehen. Wenn du stocksteif vor dem Mikrofonständer stehst und gelangweilt aussiehst, werden die Leute im Publikum auch so aussehen. Wenn du gut vorbereitet bist, solltest du auf deine Fähigkeiten und deine Musik vertrauen, sodass du dich darauf konzentrieren kannst, die bestmögliche Show für die Leute abzuliefern. Es ist Zeit zu glänzen. Gib ihnen einen Auftritt, den sie nie vergessen werden.  Vergewissere dich, dass du alle deine Texte im Kopf und geübt hast mit dem Mikrofon umzugehen, sodass du dir sicher sein kannst, dass alle technischen Aspekte der Show reibungslos funktionieren werden. Es ist schwierig, selbstbewusst aufzutreten, wenn du versuchst, dich an den Text zu erinnern. Es ist immer wichtig, einen Mikrofon Check bevor man auftritt. Es gehört zum Auftritt dazu, sich vor der Show zu vergewissern, dass alles bereit ist und so funktioniert wie geplant. Sei kein Möchtegern-Rockstar, der die Arbeit vor der Show vernachlässigt. Sei professionell. Geh immer nüchtern und ausgeruht auf die Bühne. Heb dir die Party auf, bis die Show vorbei ist. Es wird schwierig sein, sich auf deine Musik einzulassen, wenn du nuschelst, zu leise oder unkonzentriert bist. Rap sollte nicht wie einer der Erwachsenen aus alten Peanuts-Comics klingen. Stell deine Texte an erster Stelle und sei laut genug, um dich aus jeder Ecke des Raums hören zu können. Wenn es dir schwer fällt, während des Auftritts laut zu sprechen, übe Magazine und Bücher laut zu lesen, um deine Stimme auf natürliche Art lauter werden zu lassen. Es könnte deine Mitbewohner nerven, aber es wird sich auszahlen, um deinen Auftritt auf die richtige Lautstärke zu bringen. Sowohl während deiner Auftritte als auch im Internet. Halte aktiv mit deiner wachsenden Fangemeinde Kontakt. Der MC wird das Gesicht der Crew sein, weshalb du den Werbeaspekt des Rapgeschäfts ernst nehmen musst. Bleib nach dem Auftritt draußen, um Leute zu treffen und verkaufe jegliche Merchandise-Artikel, die du dabei hast, indem du freundlich und offen bist. Fordere die Leute in sozialen Netzwerken dazu auf, zu den Auftritten zu kommen und antworte ihnen persönlich auf Facebook und Twitter. Rapper sind dafür bekannt, vielleicht mehr als alle anderen Musiker, ihre sozialen Medien zu managen und sie bestmöglich zu nutzen. Du kannst genauso gut durch ein YouTube Video einen Plattenvertrag bekommen, wie durch ein erfolgreiches Mixtape.

english_section_name: Performing


summary: Schau dir die Folgen und die Filme immer wieder an. Trage eine japanische Schuluniform. Schneide und färbe deine Haare, damit sie wie die von Shinji aussehen. Trage immer Ohrhörer und hör Musik. Lern Cello

document: Beobachte, wie er sich verhält. Verstehe seine Ängste, Gedanken und Wünsche. Du könntest auch den Manga lesen, aber denkt daran, dass Yoshiyuki Sadamoto, der Autor des Mangas und Charakterdesigner des ersten Evangelion Animes, Shinji ganz anders sieht als Hideaki Anno, der Hauptschreiber und -regisseur. Schau dir Evangelion nicht an und lies es nicht, wenn du unter 16 Jahre alt bist. Es ist eine Serie für ältere Zuschauer und stellt Gewalt und jugendgefährdende Inhalte dar. Im Gegensatz zu den meisten Cosplays sieht dieses Outfit im Alltag nicht zu fehl am Platz aus. Es ist ganz einfach: ein weißes, kurzärmliges Hemd mit Button-Down-Kragen, ein schwarzes Unterhemd und eine schwarze Hose. Ergänze dein Outfit mit einem dunklen Ledergürtel und einfarbig weißen, hohen Turnschuhen. Achte darauf, dass das Material des Hemdes dick genug ist, dass das schwarze Unterhemd nicht durchscheint. Ein durchsichtiges Hemd sorgt nicht nur dafür, dass du Shinji nicht mehr so ähnlich siehst, es lässt dich auch schlampig angezogen aussehen. Zum Glück sind Shinjis Haare wie seine Kleidung einfach und normal. Lass dein Haar ordentlich und kurz schneiden, aber nicht rasieren. Habe ein paar ungleichmäßig lange Fransen, die bis knapp zu deinen Augenbrauen reichen. Mach dir einen Mittelscheitel. Wenn nötig musst du dir dein Haar dunkelbraun färben. Wenn du dein Haar lieber so lassen möchtest, wie es ist, und einfach nur ein Cosplay für eine Convention möchtest, dann trage stattdessen eine Perücke. Shinji verwendet eine fiktive Technologie, die SDAT-Player genannt wird und wie ein tragbarer Kassettenplayer aussieht. Kassettenplayer sind jetzt zwar nicht mehr modern, aber du kannst ganz einfach einen finden. Du kannst aber stattdessen auch einen MP3-Player verwenden.  Um wirklich in die richtige Stimmung zu kommen, solltest du klassische Musik hören, am besten Bach (Suite No.1 Prélude für Cello). In einer Folge trägt Shinji ein T-Shirt, auf dem XTC steht. Das könnte darauf hindeuten, dass er auch New Wave mag. Bands mit einem ähnlichen Stil wie XTC sind zum Beispiel Shriekback, Gang of Four, Talking Heads, The The und Elvis Costello. oder ein anderes Instrument zu spielen. Shinji schämt sich zwar für sein angeblich mangelndes Können, aber er ist tatsächlich ein guter Cellist. Sein beschämtes Verhalten beim Spielen des Cellos ist seit der originalen Serie ein wichtiger Teil der Serie. Im neueren Film Evangelion 3.0: You Can (Not) Redo lernt er außerdem, Klavier zu spielen.

english_section_name: Preparing for Your Act

summary: Verhalte dich schüchtern Fahre mit der U-Bahn, wann immer es geht. Suche Liebe Mach, was dir gesagt wird. Entschuldige dich oft Reagiere nicht auf Beleidigungen Diskutiere mit dir selbst

document: . Shinji ist sehr introvertiert und verbringt seine Zeit am liebsten allein oder mit einer kleinen Gruppe Menschen. Er ist zudem sehr bescheiden und unsicher. Im Laufe der Serie öffnet er sich allerdings langsam den anderen Piloten gegenüber. Ein Pendlerzug ist Shinjis Haupttransportmittel. Shinji fährt zudem den ganzen Tag Zug, um seinen Aufgaben zu entfliehen. Die originale Serie verwendet zudem sehr viele Zugmotive. und Akzeptanz. Shinji möchte von allen geliebt werden, vor allem von seinem entfremdeten Vater. Shinji ist es sehr wichtig, was andere denken.  Sei bei diesem Schritt vorsichtig. Der Wunsch nach Akzeptanz steht oft in Zusammenhang mit mangelndem Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Shinji zwar hat mit beidem Probleme, aber du wolltest deinen gesunden Geist wahren, indem du nicht zu sehr in den Charakter verfällst.  Eine gesunde Möglichkeit, akzeptiert zu werden, ist es, sich aktiv der Gefühle anderer bewusst zu sein. Frag andere nach ihren Gefühlen und sei nicht egoistisch. Da Shinji Bestätigung von außen braucht, macht er oft, was eine Autoritätsfigur verlangt. Er ist sehr passiv.  Erledige deine Aufgaben wie Hausaufgaben oder Arbeiten im Haushalt, wenn du darum gebeten wirst. Du kannst diese Aufgaben im Geist mit Shinjis Verpflichtung gleichsetzen, die Menschheit zu schützen. Wie den vorherigen Schritt solltest du auch diesen hier nicht zu ernst nehmen. Shinji mag zwar einen riesigen Roboter steuern, aber begib dich nicht in Gefahr. . Eine von Shinjis negativen Eigenschaften ist es, dass er kein Selbstbewusstsein hat und sich oft die Schuld für Dinge gibt, für die er nichts kann. Lass dich davon nicht zu sehr beeinflussen. Entschuldige dich stattdessen nur, wenn du etwas falsch gemacht hast, oder in unklaren Situationen, etwa wenn jemand dich anrempelt oder du und ein Freund ein Missverständnis habt. Es ist generell eine schlechte Idee, sich zu oft zu entschuldigen. Wenn du nichts falsch gemacht hast, kann ein „Tut mir leid“ dafür sorgen, dass dein Selbstbewusstsein nachlässt. und such keinen Streit. Sei freundlich und nett zu anderen. Im Grunde ist Shinji ein sehr leidenschaftlicher Charakter. Er muss zwar kämpfen, um die Menschheit zu schützen, aber er verabscheut Gewalt. Er ist zudem so passiv, dass er nach außen hin nicht auf Beleidigungen reagiert, auch wenn sie ihn sehr treffen. Wiederholte Beleidigungen und Bedrohungen sind Mobbing. Wenn du Mobbing erlebst, dann sprich mit einem Lehrer, wenn es an der Schule passiert, oder einem Vorgesetzten, wenn es an der Arbeit stattfindet. Wenn du minderjährig bist, sprich mit deinen Eltern. Wenn du denkst, dass deine Sicherheit gefährdet ist, ruf die Polizei. über fast alles, das du machst. Shinji ist sehr introspektiv und denkt oft zu viel über Dinge nach. Introspektion kann gesund sein. Achtsamkeit, bei der du dir deiner Gefühle im aktuellen Augenblick bewusst bist, kann zu einem glücklicheren, positiveren Leben führen.Eine gesunde Selbstreflexion nach einem stressigen Ereignis kann dir zudem helfen, in der Zukunft mit ähnlichen Problemen besser umzugehen.  Denk daran, dass Shinji manchmal denkt, er sei allein und es nicht wert zu leben, dass er aber am Ende erkennt, dass er geliebt wird und sein Leben kontrolliert. Trotz dieser Erkenntnisse hat Shinji mit Selbsthass zu kämpfen. Das ist ein weiterer Fall, bei dem du dich nicht wie Shinji verhalten solltest. Denk daran, dich immer zu lieben. Psychologen nennen ein ungesundes, zwanghaftes Nachdenken über Schmerz und Trauma „Ruminieren“. Um gesund zu bleiben, darfst du nicht in ruminieren verfallen. Wenn du nicht damit aufhören kannst, sprich mit einem Arzt.

english_section_name: Acting Like Shinji in Daily Life


summary: Bitte darum, deine Bewerbung zurückzuziehen. Fühle dich nicht gezwungen, eine Erklärung anzugeben. Schließe mit einem freundlichen Wort ab.

document: Wenn du das Vorstellungsgespräch durchlaufen hast, ohne reinen Tisch zu machen, kann es sein, dass du unter Schuldgefühlen leidest und dir Sorgen machst, was der Arbeitgeber tun wird, wenn er es herausfindet. In dieser Situation möchtest du vielleicht darüber nachdenken, deine Bewerbung zurückzuziehen und die Dinge zu einem Ende zu bringen, bevor es weitergeht. An dieser Stelle würdest du die Stelle sowieso verlieren, wenn du reinen Tisch machst, mit dieser Vorgehensweise behältst du also ein wenig Würde. Du kannst es einfach halten und dem Arbeitgeber die Bitte für den Rückzug deiner Bewerbung telefonisch oder per E-Mail mitteilen. Gib kurz an "Ich möchte meine Bewerbung zurückziehen". Du musst keine Erklärung für das Zurückziehen deiner Bewerbung angeben. Wenn du jedoch gefragt wirst, warum du deine Bewerbung zurückziehst, kannst du einfach "Aus persönlichen Gründen" angeben. Der Arbeitgeber wird nicht weiter nachfragen und wird niemals erfahren, dass du in deinem Lebenslauf gelogen hast. Danke dem Arbeitgeber für seine Zeit und entschuldige dich für eventuelle Unannehmlichkeiten. Du kannst ihm auch viel Erfolg für das Finden der richtigen Person für die Stelle wünschen. Wenn du mit einem freundlichen Satz abschließt, kann dir das ermöglichen, dass du für eine andere Stelle zukünftig als guter Kandidat angesehen wirst.

english_section_name: After the Interview

summary: Bitte darum, einen "aktualisierten" Lebenslauf einreichen zu dürfen. Wähle, wie du deine Bitte formulierst. Korrigiere die "Fehler" und reiche einen wahrheitsgemäßen Lebenslauf ein. Drücke deine aufrichtige Entschuldigung für Fehlinformationen aus. Akzeptiere die Konsequenzen.

document: Wenn du einen unwahren Lebenslauf eingereicht hast und dich jetzt besinnst, kannst du in Betracht ziehen, einen "aktualisierten" Lebenslauf einzureichen. So kannst du Lügen oder Halbwahrheiten korrigieren, bevor du für ein Vorstellungsgespräch angerufen wirst. Damit kannst du mit reinem Gewissen durch den Bewerbungsvorgang gehen. Wenn du dich dafür entschieden hast, denke daran, den aktualisierten Lebenslauf zum Vorstellungsgespräch mitzubringen, statt den alten mit der Lüge. An dieser Stelle kannst du diesbezüglich vage sein, weshalb du einen aktualisierten Lebenslauf einreichen möchtest, weil du noch nicht viel mit der Firma in Kontakt warst. Dies kann gut sein, wenn du nicht direkt zugeben möchtest, dass du in deinem Lebenslauf gelogen hast. Du kannst einfach sagen: “Nach der Überprüfung meines Lebenslaufs habe ich einige Informationen entdeckt, die ich gerne bearbeiten möchte. Darf ich Ihnen bis heute Nachmittag einen aktualisierten Lebenslauf senden?". Du gibst hier nicht zu, dass du in deinem Lebenslauf gelogen hast, nur dass du einige Änderungen vornehmen willst. Bearbeite deinen Lebenslauf so, dass er jetzt der Wahrheit entspricht und es nicht offensichtlich ist, dass du gelogen hast. Das Ändern von Zahlen oder Daten hier und da ist in Ordnung. Das Entfernen falscher Verantwortungen für Aufgaben, Leistungen oder einer ganzen Stelle kann jedoch auffallen und wirft Fragen auf. Es kann am besten sein, diese umzuformulieren, um bei der Wahrheit zu bleiben. Statt z.B. "Umsatz in 3 Monaten um 30% gesteigert" zu beseitigen, kannst du sagen "Zu einem Umsatzanstieg von 30% im Vertriebsteam beigetragen". Damit sagst du nicht, dass du persönlich den Umsatz um 30% gesteigert hast, sondern dass du zu diesem Wachstum beigetragen hast. Die Bitte, einen aktualisierten Lebenslauf einreichen zu dürfen, kann für einen Arbeitgeber ein rotes Tuch sein. Zu den aufkommenden Fragen gehören Probleme mit dem Vertrauen und deiner Fähigkeit, deine Arbeit zu überprüfen, bevor du sie einreichst. Du solltest so bald als möglich eine Entschuldigung für jegliche Unannehmlichkeiten und das Einreichen einer aktualisierten Version in Betracht ziehen. Wenn dein aktualisierter Lebenslauf angeschaut wird, kann es offensichtlich sein, dass du im ursprünglichen Lebenslauf gelogen hast. Dies führt Probleme mit dem Vertrauen nach sich. Es liegt jetzt am Arbeitgeber, wie er fortfahren möchte. Es kann sein, dass deine Bewerbung abgelehnt wird, und du musst die Konsequenzen akzeptieren und seinen Wunsch respektieren.

english_section_name: Before You Get Called For an Interview

summary: Erkläre dem Recruiter oder Manager, dass du gelogen hast. Sei aufrichtig. Gib kurze Gründe für deine Lüge an. Drücke dein Verständnis für ihre Entscheidung über die weitere Fortgehensweise aus. Sei still und höre dir an, was der Arbeitgeber zu sagen hat.

document: Wenn du zu einem Vorstellungsgespräch kommst und der Personalmanager dich über etwas in deinem Lebenslauf fragt, das nicht stimmt, widerstehe der Versuchung, die Lüge aufrecht zu erhalten. Wenn du reinen Tisch machst, fühlst du dich besser und zeigst, dass du das Richtige tun willst. Verstehe, dass es sein kann, dass du für die Stelle nicht mehr berücksichtigt wirst, oder - wenn du den Job hast - du gekündigt wirst. Der Ausdruck deiner tiefsten Entschuldigung kann dir in dieser Situation helfen und das Gefühl des Arbeitgebers erleichtern, angelogen worden zu sein. Du musst dich nicht übertrieben entschuldigen. Ein einfaches "Es tut mir leid, was ich getan habe" reicht, so lange du es ernst meinst. Manche potenziellen Arbeitgeber möchten vielleicht eine Erklärung, damit sie verstehen können, warum du gelogen hast. Andere können verärgert und enttäuscht sein und sich nicht für deine Gründe interessieren. Halte deine Begründung in jedem Fall kurz und auf den Punkt gebracht. Nur ein paar Worte können dir helfen, deinen Punkt rüberzubringen und zu verhindern, dass sich die Person noch mehr ärgert. Du kannst einfach sagen "Ich trage die Konsequenzen für meine Handlungen". Lasse sie dann sprechen. Während dies nicht das ideale Ergebnis ist, ist es etwas, das du tun musst, wenn du noch hoffst, die Stelle zu bekommen. Es bringt dir nichts, zu argumentieren und dich zu verteidigen. Wenn du ruhig bleibst und dir anhörst, was der Arbeitgeber zu sagen hat, verhindert dies, dass die Situation außer Kontrolle gerät.

english_section_name: During an Interview


summary: Stelle das Trinken von Alkohol ein. Iss etwas. Nimm etwas Fruchtzucker zu dir. Nimm ein paar Vitamine zu dir. Denke darüber nach, einen sogenannten „Sobering Shot“ zu trinken. Erkenne die Anzeichen einer Alkoholvergiftung.

document: Wenn du nüchtern werden musst, musst du zuallererst mit dem Trinken aufhören, wenn du es noch nicht getan hast. Jeder weitere Drink kostet deinen Körper in etwa eine weitere Stunde, um ihn zu verarbeiten. Solange du also nicht damit aufhörst, mehr Alkohol in dein System zu bringen, wirst du nie ausnüchtern können. Einfach ausgedrückt, je eher du mit dem Trinken aufhörst, desto schneller wirst du wieder nüchtern.  Wenn du immer noch unterwegs bist, aber versuchen willst, wieder nüchtern zu werden, steige auf Wasser um, um dich wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn du während des Ausgehens hin und wieder Wasser trinkst, verminderst du vielleicht auch die Auswirkungen des drohenden Katers. Den Döner auf dem Weg nach Hause zu essen, wird keine signifikante Auswirkung auf deinen Zustand haben. Untersuchungen haben aber gezeigt, dass das Trinken von Alkohol auf nüchternen Magen dazu führt, dass dein Körper 45% länger benötigt, bis er den Alkohol aus dem System bekommen hat, als wenn du vorher etwas gegessen hast.  Einige Wissenschaftler vermuten, dass die Leber durch das Essen mehr Unterstützung dabei bekommt, den Alkohol auszuscheiden, da sich nach dem Essen die Durchblutung verbessert.  Denke aber daran, dass Essen vor dem Trinken nur dafür sorgen wird, dass der Alkohol länger benötigt, um in den Blutstrom zu gelangen. Es wird ihn nicht aufhalten. Fledermäuse, die sich von fermentierten Früchten ernähren, können durch den darin enthaltenen Alkohol betrunken werden. Wissenschaftler, die diese Fledermäuse untersucht haben, haben erkannt, dass die Fledermäuse, die nach dem Essen der fermentierten Früchte Fruchtzucker (Fructose) aufgenommen haben, schneller wieder nüchtern wurden, als die Fledermäuse, die stark Glucose- oder Sucrose-haltige Nahrung aufgenommen haben. Auch wenn sich diese Ergebnisse nicht direkt auf den Menschen übertragen lassen, kannst du doch versuchen, mit ein paar Fruchtzuckersnacks schneller auszunüchtern.  Gute Quellen für Fruchtzucker sind z.B. Honig und Früchte. Sowohl frische Früchte als auch getrocknete Früchte enthalten viel Fruchtzucker. Wenn du Alkohol trinkst, erschöpfst du den Vorrat an lebensnotwendigen Vitaminen für deinen Körper. Besonders dein Magnesium, Vitamin C und Vitamin B-12 Spiegel werden durch den Alkoholkonsum erschöpft. Eine Möglichkeit, sich dieses Problems anzunehmen und wieder nüchtern zu werden, ist diese verlorenen Vitamine zu ersetzen. Die effektivste Methode dafür wäre ein intravenöser Zugang mit einem relevanten Vitamincocktail. Aber diese Vorgehen wird nur für die wenigsten möglich sein.  Eine einfachere Möglichkeit sind Vitamintabletten. Du kannst auch sehr vitaminreiche Lebensmittel essen. Wenn du z.B. deinen Vitamin-C-Vorrat wieder auffüllen willst, kannst du Kiwis oder Grapefruits essen. Es existieren einige Produkte auf dem Markt, von denen der Hersteller behauptet, dass sie einen relativ schnell wieder nüchtern werden lassen. Einige davon basieren auf der Wiederversorgung mit Vitaminen und geben dir einen Schub an Fruchtzucker. So ist z.B. sehr Fructose-haltiger Honig eine Hauptzutat in diesen Produkten. Die Effektivität dieser Produkte ist fraglich, du kannst sie aber ausprobieren und herausfinden, ob sie dir beim schnellen Ausnüchtern helfen. Eine Alkoholvergiftung kann tödlich enden. Wenn du den Verdacht hast, dass du oder eine andere Person eine Alkoholvergiftung hat, rufe sofort den Notruf an. Personen mit Alkoholvergiftung können einige oder alle der folgenden Symptome aufweisen:  Bleiche Haut oder einen leichten Blaustich. Eine zu niedrige Körpertemperatur. Verwirrung. Erbrechen. Krämpfe. Langsame oder unregelmäßige Atmung. Ohnmacht. Wenn ein Betroffener das Bewusstsein verliert, ist sein Leben in Gefahr.

english_section_name: Taking Steps to Sober Up

summary: Erkenne, dass Ausnüchtern Zeit benötigt. Lerne, was die Geschwindigkeit beeinflusst, mit der du Alkohol abbaust. Erwarte nicht, dass eine Tasse Kaffee dich wieder nüchtern macht. Erkenne, dass eine kalte Dusche nicht ausreicht. Erkenne die Gefahr, das Bewusstsein zu verlieren. Versuche nicht, es „wegzulaufen“. Verstehe, dass erzwungenes Erbrechen dich nicht schneller nüchtern macht.

document: Auch wenn es unzählige Methoden gibt, die dir beim Ausnüchtern helfen sollen, am Ende läuft es meist darauf hinaus, dass du deinem Körper ausreichend Zeit gibst, um den Alkohol zu verarbeiten. Der menschliche Körper benötigt etwa eine Stunde, um ein alkoholisches Getränk zu verarbeiten. Ein Getränk entspricht dabei:  Einem halben Liter Bier. 250 – 300 ml Starkbier. Ein 150 ml Glas Wein. Ein 50 ml Glas Schnaps. Wenn du Getränke mischst, können sie dadurch stärker als ein einzelnes Getränk wirken. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der dein Körper aufgenommenen Alkohol verarbeiten kann. Auf einige von ihnen hast du einen Einfluss, auf andere nicht. Die Geschwindigkeit, mit der du Alkohol verarbeiten kannst, variiert abhängig von:  Deiner Gesundheit. Deiner Körpergröße. Ob du auf vollen oder leeren Magen getrunken hast. Der Geschwindigkeit, mit der du getrunken hast. Deinem Toleranzlevel. Anderen Drogen, die du zu dir genommen hast. Dazu gehören auch verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente. Halte dich immer an alle Warnhinweise auf den Medikamenten und vermeide es, Medikamente mit Alkohol zu vermischen. Koffein ist ein Aufputschmittel und wird dich weniger schläfrig machen. Es wird aber zu keiner Verbesserung deiner Koordination oder deinen Reflexen führen und auch nicht dem Alkohol entgegenwirken. Kaffee wird dich sogar noch zusätzlich austrocknen und dadurch vielleicht sogar deinen Kater verschlimmern und deine Entscheidungen zusätzlich negativ beeinflussen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass eine kalte Dusche, oder das Spritzen von kaltem Wasser in dein Gesicht, dir beim Ausnüchtern hilft. Diese Handlungen wecken dich aber nur auf und geben dir kurzfristig das Gefühl, aufnahmefähiger zu sein. Sie haben keinerlei Einfluss darauf, wie schnell dein Körper den Alkohol verarbeitet.  Dein Körper kann im betrunkenen Zustand deine Körpertemperatur nicht ausreichend regeln, deswegen kannst du dich nach einer kalten Dusche auch kalt fühlen. Eine kalte Dusche ist ein beachtlicher Schock für deinen Körper, gerade wenn du viel getrunken hast. Der Schock des kalten Wassers kann sogar dazu führen, dass du das Bewusstsein verlierst, was gerade in der Dusche sehr gefährlich sein kann. Wenn du sehr heftig getrunken hast und Gefahr läufst, eine Alkoholvergiftung davon zu tragen, solltest du dir des Risikos bewusst sein, dass du das Bewusstsein verlieren könntest, solltest du einschlafen. Wenn du direkt vor dem Einschlafen sehr viele Drinks zu dir genommen hast, wird dein Blutalkoholspiegel noch weiter ansteigen, während der Alkohol aufgenommen wird.  Wenn du den Verdacht hast, du oder ein Freund könnten unter einer Alkoholvergiftung leiden, lege die betroffene Person in die stabile Seitenlage. Lege die Person nicht auf den Rücken. Lass die betroffene Person nicht alleine, wenn der Verdacht besteht, sie könnte eine Alkoholvergiftung erlitten haben. Du denkst vielleicht, dass ein kurzer Spaziergang und frische Luft dir dabei helfen würden, wieder nüchtern zu werden, aber wie schon bei einer kalten Dusche, sind die empfundenen Effekte eher mental als körperlich. Du fühlst dich vielleicht wacher oder gefasster, aber dein Körper wird den Alkohol trotzdem mit derselben Geschwindigkeit verarbeiten wie zuvor. Wenn du einen längeren Spaziergang machst und dich danach fitter fühlst, hat das mehr mit der vergangenen Zeit zu tun als mit dem Spazierengehen selbst.  Wenn du extrem betrunken bist, sind deine Koordination und Reflexe verlangsamt. Dadurch erhöht sich die Gefahr, dass du hinfallen und dich verletzten könntest. Wenn du den Verdacht hast, dass jemand unter einer Alkoholvergiftung leidet, führe die Person nicht herum. Bringe sie stattdessen in die stabile Seitenlage. Wenn du betrunken bist und das Gefühl hast, du könntest absichtlich erbrechen und dadurch wieder nüchtern werden, solltest du lieber zweimal darüber nachdenken. Sobald der Alkohol deinen Dünndarm erreicht hat, kann er auch durch Erbrechen nicht wieder ausgeschieden werden. Das Erbrechen reduziert vielleicht die Menge an Alkohol in deinem Magen, es verändert aber nicht die Menge an Alkohol, die du bereits aufgenommen hast. Die Menge, die du bereits aufgenommen hast, ist die Ursache für deinen Zustand. Erbrechen wird deinen Blutalkoholspiegel nicht schneller senken.  Ermutige niemanden, der nur halb bei Bewusstsein ist, sich zu erbrechen. Das kann sehr gefährlich sein. Erbrechen kann zu Würgen und/oder Ersticken führen.

english_section_name: Understanding the Myths about Sobering Up


summary: Tanke Sonne. Nimm einen Tag für dich und mach etwas, dass du liebst. Gestalte dein Büro oder deine Wohnung um. Höre auf Facebook zu verwenden, wenn du niedergeschlagen bist. Verlasse die Stadt.

document: Ein Mangel an Vitamin D kann zu leichten Depressionen, d.h. Niedergeschlagenheit, führen. Wenn du nicht für 20 Minuten deine Arme der Sonne aussetzen kannst, dann versuche eine UV-Lampe zu kaufen oder deinen Arzt nach Nahrungsergänzungsmittel zu fragen. Anstatt all deine freien Tage für Urlaub zu verbrauchen, gönne dir einen Tag für deine Lieblingsbeschäftigung und um dich selbst zu verwöhnen. Du könntest in einem Arbeits-Trott stecken, wo du vergessen hast wie es ist, den Augenblick zu genießen. Eine Veränderung kann dir eine neue Perspektive geben. Räume nicht einfach nur die Sachen auf deiner Schreibtischplatte herum, bewege den Schreibtisch auf die andere Seite des Raumes. Mach für eine Woche das Internet-surfen und Fernsehen nach der Arbeit zum tabu. Ersetze diese Zeit mit Hobbys und sozialen Aktivitäten. Eine 2013-Studie fand heraus, dass Menschen, die Facebook verwenden, weniger zufrieden im Leben sind. Die Erfolge anderer Leute zu betrachten kann dich unzulänglich fühlen lassen. Gönn dir eine Pause von Reality-Shows, glamourösen Filmen und sozialen Medien, so dass du mehr Erfüllung aus dem Leben bekommen kannst. Auch wenn du vor deinen Problemen nicht davonlaufen solltest, so kann eine Landschaftsveränderung dir doch gut tun. Kaufe ein Flugticket und plane eine zwei- oder mehrtägige Reise.

english_section_name: Making Environmental Changes

summary: Trainiere jeden Tag für mindestens eine Stunde. Lass das Auto zu Hause. Höre auf, Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen. Steh früher auf. Verwöhne dich selbst mit einem Haarschnitt, einer Maniküre oder einem Wellness-Tag. Esse für ein paar Wochen gesund.

document: Wenn du bereits trainierst, dann ändere die Zeit, zu der du trainierst oder ändere die Art des Trainings. Eine Fitness-Klasse, wie ein Bootcamp, kann deine Motivation erneuern und deinen Stoffwechsel ankurbeln. Ersetze das Fahren wann immer möglich mit zu Fuß gehen. Jedes Mal, wenn du trainierst, kannst du Endorphine freisetzen, die dich glücklicher fühlen lassen werden. Wissenschaftler sind der Meinung, dass die Natur dir helfen kann, Probleme zu lösen und deine Stimmung zu verbessern. Wandern in einer waldreichen Umgebung oder auf einem Wanderweg kann mehr dazu beitragen, dich aus deiner Niedergeschlagenheit zu holen, als ein Spaziergang in der Stadt. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und wird dich in seiner Folge traurig oder unmotiviert fühlen lassen. Versuche für einige Wochen trocken zu bleiben, um zu sehen, ob dies die Wurzel deiner Niedergeschlagenheit ist. Ändere deinen Zeitplan, so dass du morgens trainieren oder vor der Arbeit spazieren gehen kannst. Besser noch, plane einen Tag, an dem du dies mit einem guten Freund machen kannst. Fast Food und ungesundes Essen können mit der Zeit deine Gesundheit und deine Stimmung beeinflussen. Die Hälfte jeder Mahlzeit sollte aus Obst und Gemüse bestehen, dann fülle den Rest mit Vollkorn und magerem Eiweiß.  Mehrere Studien haben ergeben, dass ungesundes Essen sich bei einem Kind auf die Konzentration, Stimmung und Leistung in der Schule auswirkt. Das gleiche dürfte auch für Erwachsene gelten, die unter einer Niedergeschlagenheit auf der Arbeit oder generell leiden können, aufgrund kalorienreicher Lebensmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt.  Versuche Nüsse, Beeren, Broccoli, Kürbiskernsamen, Salbei, fetten Fisch und Vollkorn um deine grauen Zellen anzuregen.

english_section_name: Making Physical Changes


summary: Optimiere deine Einnahmen durch regelmäßiges Veröffentlichen von Links. Baue Links zu vielen verschiedene Arten von Produkten im Laufe der Zeit auf. Benutze deinen Referenzlink, wenn du Informationen per E-Mail oder an Familienmitglieder verschickst. Füge deiner Seite Widgets hinzu. Bewirb Produkte über 100 €. Benutze Listen. Veröffentliche saisonalen Inhalt mit Amazon-Partner-Links. Optimiere deinen Blog oder deine Webseite.

document: Das bedeutet, dass du nach kreativen Wegen suchen solltest, um Produktempfehlungen in deine Blog-Posts zu integrieren, während du den Leser wissen lässt, dass du ihm Expertenwissen zu dem Thema deiner Webseite anbietest. Amazon-Affiliate-Links sind, sobald sie von einem potenziellen Käufer anklickt wurden, für 24 Stunden aktiv. Das bedeutet, dass sie für diesen bestimmten Benutzer nach 24 Stunden ablaufen. Frische Links bedeuten eine neue Chance, um Geld zu verdienen. Amazon zahlt dir eine Werbeprovision, die sich nach dem gesamten Einkauf der Person richtet, nicht nur nach dem Produkt, das du empfohlen hast. Das Wichtigste ist es, Menschen über deinen Link zu Amazon zu führen, damit sie alle Einkäufe, die sie machen wollen, über deinen Referenzlink vornehmen. Du kannst Provision für den Einkauf von jedem bekommen, wenn sie den Referenzlink innerhalb von 24 Stunden nutzen. Tausche Amazon-Referenzlinks mit einem Freund oder deiner Familie aus. Mache deine Einkäufe, indem du ihre Links benutzt, so dass sie einige Vorteile haben, und bitte sie, dasselbe zu tun. Obwohl dies nicht dein wichtigster Weg ist, um Geld zu verdienen, kann es deine Provisionen im Laufe der Zeit verbessern. Amazon Associates hat Widgets und Online-Shops, die du dem Template deiner Webseite hinzufügen kannst. Liste mehrere empfohlene Produkte in der Seitenleiste auf. Je teurer das Produkt ist, dass dein Leser kauft, desto mehr Provision wirst du machen, also achte darauf, teurere Produkte zu empfehlen, die auch einen guten Wert haben. Die meisten Online-Shops haben Listen mit den beliebtesten Produkten. Stelle deine eigene Empfehlungsliste jeden Monat oder einmal pro Quartal für ein neues Thema vor, da diese wertvoll für dich und deine Leser ist. Wenn Weihnachten ansteht, dann kaufen Menschen mehr, also veröffentliche empfohlene Produkte vor Weihnachten, um einen Vorteil aus den Verkäufen zu schlagen, die Amazon sowieso macht. Wenn du noch nicht damit begonnen hast, einen saisonalen Zeitplan für Blog-Posts und Marketing zu machen, dann fange jetzt an. Es gibt Dutzende Feiertage wie Halloween, Ostern, Muttertag und Valentinstag, die mehr Verkäufe generieren, wenn die Empfehlungen und Links zeitnah und interessant von dir veröffentlicht werden. Übernehme Praktiken aus der Suchmaschinen-Optimierung, wie Keyword-Dichte, kurze URLs und Backlinks, um die Zugriffszahlen deiner Webseite zu erhöhen. Je mehr Leute deine Seite lesen, desto mehr Klicks wirst du auf deine Amazon-Partner-Links haben.

english_section_name: Increase Amazon Associates Profits

summary: Beginne deine Online-Bemühungen. Poste regelmäßig hochwertigen Inhalt. Loyalität verstärken.

document: Die besten Amazon-Affiliates sind Blogger oder Webseiten, die Links zu Amazon ihrem eigenen hochwertigen Inhalt auf ihrer eigenen Seite hinzufügen. Denke darüber nach, eine der folgenden Online-Seiten zu erstellen:  Beginne einen kostenlosen Online-Blog, indem du Blogger, WordPress oder ähnliche Seiten verwendest. Da du diese Blogs kostenlos startest, sind deine Kosten nur deine Zeit, die du für die Gestaltung und den Inhalt aufwendest. Wähle etwas aus, das deine Leidenschaft widerspiegelt, so dass du interessante Inhalte erstellen kannst und sich Anhänger entwickeln. Richte eine Webseite ein. Berufliche oder geschäftliche Webseiten können auch das Affiliate-Programm nutzen. Allerdings werden sie am besten von Menschen verwendet, die keine ähnlichen Produkte auf ihrer Webseite verkaufen, da Amazons Marktplatz dir Kunden wegnehmen könnte. Wenn du auf deiner Webseite verschiedene Produkte, einen Verein, eine gemeinnützige Organisation oder einen Dienst bewirbst, dann kannst du hochwertige Produkte auf deiner Seite empfehlen und Geld damit verdienen. Richte Konten in den sozialen Medien für deinen Blog oder deine Webseite ein. Das ist eine gute Möglichkeit, um das Suchmaschinen-Ranking zu verbessern, in Kontakt mit deinen Lesern zu bleiben und die Anzahl der angeklickten Links, die du teilst, zu erhöhen. Du kannst Links zu Amazon auf Facebook, Twitter oder LinkedIn posten, wenn du eine Empfehlung abgeben möchtest. Du wirst durch den Mehrwert deiner Inhalte Leser gewinnen, also poste mindestens einmal die Woche auf deinem Blog/deiner Webseite. Leute, die denken, dass sie an der Nase herumgeführt werden, kommen wahrscheinlich nicht zurück. Stelle Affiliate-Links als Empfehlungen, Best-Of-Listen oder bevorzugte Anbieter bereit, statt offensichtlich zu versuchen, Geld aus deinen Lesern zu machen. Je mehr Spaß du beim Posten der Links hast, desto wahrscheinlicher wirst du etwas verkaufen. Zum Beispiel möchtest du gerne einen Best-Of-Beitrag zu den innovativsten neuen Produkten des Jahres oder den besten Sachbüchern des Jahres posten. Du kannst darin Links zu Amazon einschließen und Leute werden diese Links als Referenz und als eine Möglichkeit zum Einkaufen nutzen.

english_section_name: Start a Website/Blog

summary: Gehe auf partnernet.amazon.de. Klicke auf den "Jetzt kostenlos anmelden"-Button, wenn du bereit bist, zu beginnen. Melde dich mit deinem Amazon Benutzernamen und Passwort an. Fülle die Informationen über deine Webseite aus, deine Zugriffszahlen und deine Online-Monetarisierung. Fange an im Amazon Partnerprogramm nach Produkten zu suchen. Wähle ein paar Produkte aus, die du in deinen Blog integrieren willst. Poste den Link auf deiner Webseite. Nutze die Produktsuche, die Symbolleiste am oberen Rand der Seite, um Links für Produkte, die du veröffentlichen möchtest, zu erstellen.

document: Lies dir die Informationen sorgfältig durch, bevor du dich anmeldest. Du solltest verstehen, welche Produkte teilnahmeberechtigt sind, wie du sie postest und wie du dafür bezahlt wirst, bevor du dir ein Konto anlegst. Amazon Affiliates belohnt Werbungsgebühren oder Provisionen, die je nach Art des Produkties variieren. Deine Werbungsgebühren können sich auch erhöhen, wenn du anfängst, jeden Monat mehr als sechs Verkäufe zu machen.  Wähle deine offizielle Zahlungsadresse aus einer Liste aus oder gib sie zu diesem Zeitpunkt ein. Du wirst aufgefordert, alle deine Seiten anzugeben, in denen du Amazon-Links einbinden willst. Bestätige deine Identität, bevor du fortfährst.  Es ist eine gute Idee, den "Bestseller"-Filter zu verwenden, um die Produkte in jeder Kategorie zu finden, die sich am besten verkaufen. Du kannst dir aussuchen, ob du ein Bild, Bild und Text oder nur einen Text-Link veröffentlichen willst, abhängig davon, wie es aussehen soll.

english_section_name: Amazon Associates Sign Up


summary: Entferne Essensreste. Wische deinen Mörser und Stößel ab. Lasse sie an der Luft trocknen. Trage Mineralöl auf.

document: Wische mit einem trockenen Papiertuch oder einer Bürste Essensreste von deinem Mörser und Stößel ab. Wische, bis die meisten Rückstände entfernt worden sind. Befeuchte ein sauberes Tuch mit warmem Wasser. Reinige deinen Mörser und Stößel mit dem feuchten Tuch, bis es sauber bleibt.  Du kannst das Tuch zwischendurch ausspülen, um es zu reinigen. Achte darauf, überschüssiges Wasser aus dem Tuch auszuwringen, bevor du damit fortfährst, deinen Mörser und Stößel abzuwischen. Mache weiter, bis alle Rückstände entfernt sind. Lege deinen Mörser und Stößel auf einem Trockengestell beiseite, um sie an der Luft trocknen zu lassen. Drehe sie ein paar Mal um, um eine gleichmäßige Trocknung auf allen Seiten sicherzustellen.  Achte darauf, dass sie vollständig trocken sind, bevor du sie verstaust. Verwende ein Mineralöl in Lebensmittelqualität. Gieße eine geringe Menge Öl auf ein sauberes Papiertuch oder Tuch. Wische das Öl dann mit dem Tuch auf deinen Mörser und Stößel.  Mineralöl in Lebensmittelqualität ist geruch- und geschmacklos und verdirbt nicht.

english_section_name: Cleaning a Wooden or Bamboo Mortar and Pestle

summary: Spüle den Mörser und Stößel mit Wasser ab. Schütte zwei Esslöffel (30 ml) Reis in den Möser. Spüle mit warmem Wasser.

document: Halte deinen Mörser und Stößel unter fließendes warmes Wasser. Entferne mit der Hand sowohl vom Mörser, als auch vom Stößel Essensrückstände.  Wenn du sie gründlich abgespült hast, stelle sie auf einem Trockengestell oder Handtuch beiseite, um sie an der Luft trocknen zu lassen. Verwende ungekochten, weißen Reis. Mahle den Reis grob mit deinem Stößel, bis er eine dunkle Farbe annimmt. Wirf den verfärbten Reis weg. Schütte zwei weitere Esslöffel (30 ml) Reis hinein. Mahle den Reis, bis dieser weiß bleibt.   Du musst diesen Vorgang eventuell noch ein oder zwei Mal wiederholen. Achte darauf, dass dein Mörser und Stößel vollkommen trocken sind, bevor du Reis darin mahlst. Wenn der Reis weiß bleibt, spüle den Mörser und Stößel gründlich mit warmem Wasser ab, bis alle Rückstände entfernt wurden. Lege den Mörser und Stößel dann auf ein Trockengestell, um sie an der Luft trocknen zu lassen.  Achte darauf, dass dein Mörser und Stößel vollständig getrocknet sind, bevor du sie wegräumst.

english_section_name: Cleaning Stone Mortar and Pestles

summary: Spüle ihn mit warmem Wasser ab. Schrubbe den Mörser und Stößel. Spüle erneut.

document: Halte deinen Mörser und Stößel unter warmes fließendes Wasser. Spüle sie, bis die meisten Essensreste entfernt worden sind. Benutze eine neue (unbenutzte) Scheuerbürste. Schrubbe deinen Mörser und Stößel, um Essensreste zu entfernen, die sich darin festgesetzt haben. Schrubbe, bis du alle Essensreste entfernt hast.  Bewahre diese Scheuerbürste von den Scheuerbürsten getrennt auf, die du benutzt, um das Geschirr zu reinigen. Benutze sie nur, um deinen Mörser und Stößel zu reinigen. Wenn die Essensreste entfernt sind, spüle deinen Mörser und Stößel unter warmem fließenden Wasser ab. Achte darauf, sie gründlich abzuspülen, bis alle Rückstände entfernt wurden, Lege deinen Mörser und Stößel auf ein Trockengestell, um sie an der Luft trocknen zu lassen,

english_section_name: Cleaning Glass, Metal, and Ceramic


summary: Gewöhne deine Katze an Berührungen. Bürste langsam und vorsichtig. Packe die Katze am Genick, wenn du sie nicht ans Kämmen gewöhnen kannst.

document: Viele Katzen sind dem Bürsten gegenüber zögerlich, weil sie sich nie daran gewöhnt haben, von Menschen angefasst zu werden. Gewöhne deine Katze langsam an deine Berührung, indem du sie jeden Tag kurz streichelst. Wenn deine Katze negativ auf deine Berührung reagiert, dann musst du eine andere Tageszeit zum Streicheln finden. Selbst eine Katze, die nicht gern gestreichelt wird, hat vielleicht eine Tageszeit, zu der sie offener dafür ist. Bürsten ist die beste Methode, um Verfilzungen zu entfernen, wenn deine Katze es also nicht mag, gebürstet zu werden, solltest du versuchen, die Katze daran zu gewöhnen. Streichle die Katze, bis sie entspannt ist und hoffentlich schnurrt. Lasse sie am Kamm schnüffeln und fahre dann sanft mit der glatten Seite des Kamms über das Fell der Katze, ohne die Borsten durch das Fell zu ziehen. Folge dem Kamm schnell mit deiner Hand, so dass der Kamm fast nicht von einem Streicheln zu unterscheiden ist.   Wiederhole dies ein paar Mal, gib der Katze ein Leckerli und beende die Sitzung so mit etwas Positivem. Wiederhole dies täglich, wenn möglich zweimal am Tag, und baue die Toleranz der Katze in Bezug auf die Berührung mit dem Kamm und Berührung im Allgemeinen auf. Diese Herangehensweise funktioniert am besten, wenn das Fell nicht verknotet ist, da Knoten Ziehen und Schmerz bedeuten. Wenn das Fell also bereits verknotet ist, erwäge, die schlimmsten Stellen wegzuschneiden und die Katze dann daran zu gewöhnen, gebürstet zu werden. Wenn eine Katze faucht und du dennoch einen hartnäckigen Knoten beseitigen willst, bevor er zu einem Problem wird, erwäge, deine Katze am Genick zu packen. Greife dafür mit deiner nicht-dominanten Hand deine Katze am Genick, so dass du sie mit deiner dominanten Hand kämmen kannst. Dies hat auf die Katze einen natürlich bändigenden Effekt, da die Mutter ihre Babys so zum Tragen packt. Hebe die Katze niemals komplett vom Boden hoch, da dies eine ausgewachsene Katze verletzen könnte. Packe sie einfach am Genick, damit sie nicht wegrennt.

english_section_name: Dealing with Cats that Don't Like Brushing

summary: Identifiziere verfilztes Katzenfell. Vermeide es wenn möglich, verfilzte Stellen herauszuschneiden. Sei sehr vorsichtig, wenn du dich dafür entscheidest, dass du eine verfilzte Stelle herausschneiden musst. Schneide dicke, große Verfilzungen mit einer kleinen Schere heraus. Bringe die Katze zum Tierarzt, wenn die Verfilzungen zu stark werden. Bürste gründlich über die Stellen, wo verfilztes Fell entfernt wurde.

document: Du kannst erkennen, ob deine Katze Verfilzungen hat, weil das verklumpte Fell nicht schmerzhaft für sie ist, wenn du es berührst. Wenn du dich an die Unterseite des Knotens arbeitest, kannst du oft die einzelnen Haarfasern zwischen der Haut und der Verfilzung sehen. Wenn Verfilzungen auftreten, kann es schwierig bis unmöglich sein, diese auszukämmen, was dazu führt, dass du Teile aus dem Fell deiner Katze herausschneiden musst. Das Fell der Katze wächst dann ungleichmäßig nach und es kann Monate dauern, bis es wieder normal wird. Daher ist es wichtig zu lernen, wie du ein verfilztes Fell verhinderst, bevor es auftritt, damit deine Katze so gut wie möglich aussieht und sich auch so fühlt. Wenn du einen Knoten nicht entwirren kannst, dann musst du ihn vielleicht wegschneiden. Fahre mit extremer Vorsicht fort, da es allzu leicht ist, versehentlich in die Haut, statt in den Knoten, zu schneiden. Dies passiert, weil sich die Haut oft mit dem Knoten nach oben zieht, wenn du ihn hochziehst, um ihn von der Haut wegzubekommen. Wenn du dann am Ansatz des Knotens entlang schneidest, kann es sein, dass du in ein erhabenes Stück Haut schneidest. Schiebe wenn möglich einen Kamm zwischen den Knoten und die Haut und schneide überhalb des Kamms, damit dieser als Schild fungiert, der die Haut schützt. Achte gut darauf, dass du deiner Katze nicht in die Haut schneidest, vor allem an Stellen, wo die Verfilzungen nah und fest sind. Wenn du Angst hast, verfilzte Stellen selbst rauszuschneiden oder deine Katze völlig verfilzt ist, bringe sie zum Tierarzt. Vor allem: schneide nicht, wenn du dir unsicher bist. Bringe deine Katze in eine Tierklinik oder zu einem Tierfrisör mit Experten, die den Knoten mit verringertem Risiko des Schneidens in die Haut wegscheren können. Dein Tierarzt ist darin wahrscheinlich sehr geübt. Dies hilft zu verhindern, dass die Stelle wieder verfilzt. Wenn eine Stelle zuvor verfilzt war, wird deine Katze sie wahrscheinlich weiterhin vernachlässigen. Stelle sicher, dass du bis ins Unterfell kommst und dass du es regelmäßig ausbürstest.

english_section_name: Eliminating Mats

summary: Verhindere das Verfilzen des Fells schon von früh an im Leben deiner Katze. Stelle sicher, dass deine Katze sich selbst effektiv das Fell pflegt. Behalte Katzen mit langen Haaren gut im Auge.

document: Viele Leute haben Probleme, weil sie das Fell ihrer Katze nicht von früh an gebürstet haben, weil es nicht nötig war. Wenn die Katze jedoch älter wird und etwas Hilfe braucht, ist sie nicht daran gewohnt, was du tun willst, und mag das Ziehen an ihrer Haut vielleicht nicht. Die Katze faucht dann und es kann gefährlich werden weiterzumachen. In einer idealen Welt würdest du vorausplanen und die Katze daran gewöhnen, gebürstet zu werden und dies von der Kindheit an als angenehmes Erlebnis zu akzeptieren. Dazu gehört kurzes tägliches Bürsten in Verbindung mit viel Lob und ein oder zwei Leckerlis. Kätzchen unter etwa 18 Wochen sind offen für neue Erfahrungen, je mehr du sie also bürstest, bevor sie dieses Alter erreicht, desto eher akzeptiert sie es als normal. Katzen verlieren immer Haare. Meistens entfernt die Katze selbst ihre ausgefallenen Haare, ansonsten werden sie auf deinem Sofa und deinen Klamotten abgerieben. Ältere Katzen, die arthritisch und steif sind, können jedoch Schwierigkeiten haben, sich zu drehen, um an alle ihre Körperteile zu kommen. Dies bedeutet, dass ausgefallene Haare im Fell bleiben und den Rest des Fells verstopfen. Du kannst normalerweise herausfinden, ob deine Katze dieses Problem hat, weil das Fell deiner Katze verfilzt aussieht und trüb ist. Wenn du einige der Haarspitzen im verfilzten Bereich ergreifst und vorsichtig daran ziehst, gehen die Haare schmerzlos raus. Langhaarkatzen haben normalerweise ein weiches Fell, das sich leicht statisch auflädt und verknotet. Die ersten Stellen, an denen dies auftritt, sind die Stellen, wo Fell auf Fell reibt, z.B. in den "Armbeugen", zwischen den Hinterbeinen, unter dem Kinn und hinter den Ohren. Wenn sich die Katze jedoch zum Schlafen zusammenrollt, kann das Fell auch verfilzen. Bestimmte Katzenrassen wie Perser, Birma- und Himalaya-Katzen haben seidige, feine Haare, die besonders zum Verfilzen neigen. Achte besonders auf das Bürsten und die Fellpflege dieser Rassen und anderer Langhaarkatzen.

english_section_name: Keeping an Eye on Your Cat's Coat

summary: Verwende die richtigen Werkzeuge für die Fellpflege einer kurzhaarigen Katze. Verwende die korrekten Tools, um das Fell einer Langhaarkatze zu pflegen. Pflege das Fell deiner Katze routinemäßig. Achte darauf, auch das Unterfell zu kämmen.

document: Kaufe dir für eine Kurzhaarkatze etwas in der Art eines Zoom Groom oder einen Halbhandschuh aus Gummi. Der Zoom Groom ahmt die Bewegung einer Katze nach, die von einer anderen Katze geleckt wird, und Katzen finden dies sehr angenehm. Der Zoom Groom ist ein Werkzeug zur Fellpflege, der durch leichte Reibung lose Haare aus dem Fell zieht, ähnlich wie eine Zunge die Haare herauszieht.  Viele Katzen schnurren ekstatisch, während sie eine Spa-Behandlung mit dem Zoom Groom erhalten, und dies ist eine tolle Möglichkeit, zu verhindern, dass das Fell einer Kurzhaarkatze verknotet. Ein weiterer Vorteil ist, dass er weich ist und keine harten Metallborsten hat, die an wunden Gelenken reiben und einer älteren arthritischen Katze weh tun. Fange mit der Nutzung in der Kätzchenzeit an und die Katze wird sich nicht nur auf ihre täglichen Fellpflegesitzungen freuen, sondern sie bekommt obendrein auch noch ein luxuriös glänzendes Fell. Kaufe dir eine gute Katzenbürste und einen Kamm mit langen Zinken, um verfilzte Stellen richtig zu verhindern. Eine richtige Bürste hat kurze, robuste Borsten, die normalerweise aus Metall und gut zum Bürsten von dichtem, langem Haar sind.   Mit einem Kamm mit langen Zinken kannst du tief ins Fell deiner Langhaarkatze kämmen und kleine Verfilzungen durchkämmen, bevor sie zu groß werden. Beide Artikel findest du im Zooladen. Verwende zuerst den Kamm und kämme das Fell vorsichtig durch, so als würdest du dir deine Haare kämmen, um Knoten zu lösen. Greife den Knoten zwischen Daumen und Zeigefinger und arbeite über deinen Fingern, damit du nicht an der Haut ziehst. Fange oben am Knoten an (die Stelle, die am weitesten von der Haut entfernt ist) und löse den Knoten vorsichtig, bis er auseinandergeht. Arbeite dich dann etwas tiefer. Manchmal ist es hilfreich, statt des Kamms deine Fingerspitzen zu nehmen, um die Verfilzung zu lösen. Arbeite vorsichtig weiter, bis der Knoten entwirrt ist und du durchkämmen kannst. Indem du deiner Katze jeden Tag das Fell pflegst, kannst du Verfilzungen in einem frühen Stadium abfangen, während sie noch entwirrt werden können. Fange bei deiner Langhaarkatze mit einer normalen Bürsten-Routine an, bevor Verfilzungen auftreten. Arbeite täglich mit deiner Lang- oder Kurzhaarkatze, damit sie sich daran gewöhnt, gebürstet zu werden. Wenn du deine Katze als Kätzchen bekommst, fange an, wenn sie noch jung ist. Fahre mit der Bürste tief, aber vorsichtig in das Fell darunter, wo die Verfilzungen als Knoten beginnen. Eine spezielle Bürste der Art geht bis ins Unterfell und reicht tiefer als ein Zoom Groom oder Halbhandschuh aus Gummi. Diese spezielle Katzenbürste hilft abgestoßene Haare aus dem Unterfell zu entfernen, wo sich die Knoten oft zuerst bilden.

english_section_name: Grooming to Prevent Mats


summary: Schneide drei gleichlange Wollfäden ab. Knote die Fäden am oberen Ende zusammen. Mache einen sogenannten Rechtsknoten mit dem Faden, der auf der linken Seite liegt. Mache einen Rechtsknoten um den nächsten Faden. Wiederhole dann die Schritte mit dem schwarzen Faden. Wiederhole die Schritte mit dem braunen Faden. Wiederhole die Schritte. Wenn du fertig bist, binde das Ende deines Armbands zusammen.

document: Wenn du ein einfaches Design knüpfen willst, dann benutze nur drei Fäden. In diesem Design verwendest du die Grundtechniken des Knüpfens, später kannst du auch ein komplizierteres Design ausprobieren. In unserem Beispiel verwenden wir die Farben Pink, Braun und Schwarz.   Deine Wollfäden können so lang sein, wie du es gerne hättest. Denke daran, dass die Länge deines Fadens abnehmen wird, da du ihn knüpfen wirst. Das heißt, dein fertiges Armband wird kürzer sein, als die Fäden, die du am Anfang benutzt. Lege deine Fäden nebeneinander getrennt auf eine flache Oberfläche. Bevor du mit dem Knüpfen beginnen kannst, musst du die Fäden zusammenknoten. Knote die Fäden ungefähr zwei Zentimeter unterhalb des oberen Endes zusammen. Wenn du kompliziertere Designs knüpfen möchtest, wirst du bestimmte Knotentypen verwenden müssen. Für dieses Design ist dies nicht notwendig, verwende nur einen einfachen Knoten, den du auch beim Binden deiner Schnürsenkel benutzt. Versichere dich nur, dass du einen festen Knoten machst, da sich sonst die Fäden lösen können und sich dein Armband auftrennen kann. Nimm den Faden auf der linken Seite auf. In unserem Beispiel ist es der pinke Faden. Benutze diesen Faden, um einen Rechtsknoten zu machen.  Um einen Rechtsknoten zu machen, nimm deinen pinken Faden auf und lege ihn in einem ca. 90° Winkel über deinen schwarzen Faden. Deine beiden Fäden liegen nun ungefähr in der Form einer Vier zusammen.  Dann ziehe deinen pinken Faden unter dem schwarzen Faden hinauf zu dem Knoten, der alle deine Fäden miteinander verbindet. Dann wiederhole diesen Schritt. Es ist sehr wichtig, dass du zweimal einen Rechtsknoten machst. Wenn du das nicht macht, kann sich dein Armband einfacher lösen. Nimm den pinken Faden erneut auf und mache einen Rechtsknoten um den letzten Faden in der Reihe, die vor dir liegt. In unserem Beispiel ist das der braune Faden. Befolge dieselben Schritte, die zuvor beschrieben wurden. Mache den Rechtsknoten erneut zweimal und ziehe den Faden fest. Wenn du eine Reihe mit dem pinken Faden gemacht hast, wiederhole die Schritte mit dem schwarzen Faden. Der pinke Faden wird nun der äußerste Faden auf der rechten Seite sein und der braune Faden in der Mitte liegen. Mache einen Rechtsknoten, in dem du den schwarzen Faden um den braunen Faden schlägst. Nachdem du zwei Rechtsknoten gemacht hast, mache zwei Rechtsknoten mit dem schwarzen Faden um den pinken Faden. Der braune Faden wird nun der Faden auf der linken Seite sein. Mache zwei Rechtsknoten über dem pinken Faden. Anschließend mache zwei Rechtsknoten über dem schwarzen Faden. Dein pinker Faden ist nun zurück auf die linke Seite gewandert. Wiederhole alle Schritte, indem du durch Rechtsknoten den pinken Faden mit den zwei anderen Fäden verknüpfst. Wenn du die Knoten fertig geknüpft hast, nehme den schwarzen Faden wieder auf und wiederhole alle Schritte. Danach nimmst du den braunen Faden auf und knüpfst erneut Rechtsknoten.   Du kannst die Fäden so lange miteinander verknüpfen, bis dein Armband die gewünschte Länge hat. Die Länge deines Armbandes kann von verschiedenen Faktoren abhängen, zum Beispiel der Größe deines Handgelenks. Ein Armband, das zu kurz ist, passt dir möglicherweise nicht. Auf der anderen Seite kann ein Armband, das zu lang ist, dir einfach über das Handgelenk rutschen. Mach gelegentlich eine Pause und halte dein bereits geknüpftes Armband an dein Handgelenk, um seine Größe zu bestimmen. Hör mit dem Knüpfen auf, wenn das Armband einfach an- und wieder abgezogen werden kann, aber sonst sicher an deinem Handgelenk sitzt. Wenn du die gewünschte Länge erreicht hast, die dein Armband haben soll, dann knote die unverbrauchten Fäden mit einem Knoten zusammen. Benutze hierfür auch einen einfachen Knoten, so wie du es am Anfang getan hast, um alle Fäden miteinander zu verknüpfen. Anschließend kannst du dein Armband um dein Handgelenk binden.

english_section_name: Following a Basic Design

summary: Besorge deine Utensilien. Schneide deinen Faden. Binde die Fäden in einer Schlaufe zusammen. Mache deine Knoten. Wechsel die Farben so oft, wie du es möchtest. Der Knoten am Ende deines Armbands.

document: Ein Armband aus Zierknoten kann ein einfaches, aber schönes Design sein. Bevor du mit diesem Projekt starten kannst, brauchst du ein paar einfache Utensilien. Du brauchst drei unterschiedliche Farben Stickgarn, eine Sicherheitsnadel und eine Schere. Wenn du deine Utensilien hast, kannst du von jedem kleinen Knäuel einen Faden abschneiden. Deine Fäden sollten relativ lang sein. Idealerweise hat jeder Faden eine Länge von 140-210 cm. Wenn du deine Fäden abgeschnitten hast, musst du sie in einer Schlaufe zusammenbinden. Geh dabei langsam vor und befolge die Anweisungen genau, da dies nicht einfach ist.  Nehme all deine Fäden auf. Du kannst sie nebeneinander auf einen langen Tisch oder auf den Fußboden legen. Finde die Mitte deiner Fäden (der Länge nach). Lege dein linkes und rechtes Fadenende über den Mittelpunkt zusammen.   Mache einen festen Knoten am geschlossenen Ende deiner Fäden (dort, wo die Fäden zuvor zusammen gelegt hast). So entsteht eine kleine Schlaufe. Benutze hierfür einen einfachen Knoten, wie du ihn auch zum Schnürsenkel binden machst. Du benutzt die Schlaufe noch einmal, wenn du dein Armband fertigstellst. Wenn du dein Armband fertig geknüpft hast, wirst du die losen Fäden durch die Schlaufe ziehen (wie einen Faden durch ein Nadelöhr). Stelle also sicher, dass die Schlaufe groß genug ist, dass alle drei Fäden problemlos durchgezogen werden können.  Ziehe eine Sicherheitsnadel durch die Schlaufe. Befestige die Schlaufe nun an einem Kissen oder einer ähnlich stabilen Oberfläche. Das hilft dir, die Fäden nicht durcheinanderzubringen, wenn du dein Armband knüpfst. Wenn du alles vorbereitet hast, kannst du mit dem Knüpfen beginnen. Für diese Art von Armband wiederholst du einfach alle Schritte, bis dein Armband die von dir gewünschte Länge erreicht hat.  Nehme mit einer Hand zwei Fäden auf der linken Seite auf. Mit deiner anderen Hand machst du eine Schlaufe mit dem Faden auf der rechten Seite über den zwei Fäden, die du in der anderen Hand hältst. Lege den rechten Faden über die zwei anderen Fäden auf der linken Seite, sodass du eine Schlaufe mit dem rechten Faden machst. Die Fäden sollten zusammengelegt einem umgedrehten „P“ gleichen. Ziehe deinen rechten Faden unter den zwei anderen Fäden durch die entstandene Schlaufe. Ziehe deinen Faden durch die Schlaufe, die du zuvor gemacht hast. Ziehe den Faden zum Knoten, der alle Fäden zusammen hält.   Ziehe am rechten Faden, während du die anderen beiden Fäden lose in deiner Hand hältst. Du solltest den linken Faden so lange nach oben ziehen können, bis du den Knoten erreichst, der alle deine Fäden zusammen hält.  Wiederhole die Schritte, bis du die Länge erreicht hast, die dein Armband haben soll. Dein Zierknoten wird die Farbe des Fadens haben, mit dem du die Schlaufe über die beiden anderen Fäden legst. Wenn du also die Farbe wechseln willst, dann ziehe die Farbe, die der Knoten nun haben soll, auf die rechte Seite. Wiederhole den Knüpfvorgang mit diesem Faden. Wann du die Farbe wechseln möchtest, ist ganz deinem eigenen Geschmack geschuldet. Wenn du ein Armband haben willst, das ein buntes Muster hat, dann wechsle die Farbe, wenn es dir gefällt. Sollte das Muster regelmäßiger sein, dann kannst du die Farbe beispielsweise nach allen fünf Knoten wechseln. Wenn dein Armband fertiggestellt ist, musst du einen Knoten zum Abschluss machen. Wie lang dein Armband werden soll, bleibt ganz dir überlassen. Stelle auf jeden Fall sicher, dass du am Ende genug Fadenlänge hast, um einen Knoten zu machen. Mache einfach einen Knoten, bei dem du alle drei Fäden benutzt, wie du es am Anfang auch getan hast.  Löse dein Armband von der Sicherheitsnadel. Ziehe das Ende deines Armbands durch die Schlaufe und mache einen Knoten, um dein Armband zu schließen. Du hast nun ein fertiges Armband.  Um das Armband zu schließen, kannst du einen einfachen Knoten benutzen, wie du es beim Binden von Schnürsenkeln auch tust.

english_section_name: Trying Knotted Bracelets

summary: Lege die notwendigen Bastelutensilien bereit. Schneide das Stickgarn ab. Sortiere deine Fäden nach einem Spiegelprinzip. Beginne, dein Freundschaftsband mit einem Rechtsknoten auf der linken Seite zu knüpfen. Fahre fort zu knüpfen, indem du den linken Faden durch Knoten in die Mitte bewegst. Wiederhole die Schritte auf der rechten Seite, benutze aber einen Linksknoten. Mache einen Linksknoten, um die zwei Fäden in der Mitte miteinander zu verbinden. Wiederhole die Schritte mit dem Faden, der jeweils auf der linken und rechten Seite am äußeren Rand liegt. Flechte das Ende deiner Fäden zusammen.

document: Du kannst ein einfaches Armband auch aus sechs Fäden Stickgarn knüpfen. Dafür benutzt du Techniken, wie sie bereits in der Anleitung für ein einfaches Design beschrieben wurden. Zunächst lege alle Utensilien bereit, die du zum Knüpfen brauchen wirst.  Du brauchst entweder eine Sicherheitsnadel oder ein Stück Tape, um deine Fäden während des Knüpfens zu befestigen.  Du brauchst auch eine Schere, um deine Fäden zu schneiden.   Du brauchst Stickgarn, das du im Bastelladen kaufen kannst. Wähle sechs unterschiedliche Farben, die dir gut gefallen, für dein Armband aus. Wenn du deine Utensilien vor dir ausgebreitet hast, kannst du mit dem Knüpfen anfangen. Als Erstes wirst du dein Stickgarn auf die richtige Länge trimmen müssen.  Schneide 12 Fäden in deinen von dir gewählten Farben ab. Die Fäden sollten jeweils eine Länge von 61 cm haben. Stelle sicher, dass du jeweils zwei Fäden hast, die die gleiche Farbe haben.   Verbinde deine Fäden mit einem Knoten am oberen Ende. Die Fadenreste sollten mindestens 7.6 cm lang sein, da du sie noch mal brauchen wirst, wenn du am Ende dein Armband verschließen möchtest.  Damit du mit den Fäden arbeiten kannst, musst du sie befestigen. Dazu kannst du zwischen zwei Methoden wählen. Entweder du klebst den Knoten auf eine flache Oberfläche wie einen Tisch fest oder du benutzt eine Sicherheitsnadel, um die Fäden an einem Kissen festzustecken. Als nächsten Schritt musst du deine Fäden sortieren. Das machst du, indem du sie so auslegst, als ob sich sechs Farben entlang einer Achse spiegeln würden. Diese Anordnung hilft dir beim Kreieren des Pfeildesigns, das du knüpfst.  Trenne deine Fäden, indem du sechs Farben auf eine Seite sortierst, dann sortiere die sechs übrigen Fäden auf die andere Seite, so als ob sie sich spiegeln würden.  Wenn du die Anleitung verwirrend findest, schau dir das Beispielbild an. Auf der linken Seite sind die Fäden von links nach rechts folgendermaßen sortiert: Violett, Rot, Blau, Lavendel, Weiß und Grün. Auf der rechten Seite sortierst du deine Fäden von links nach rechts wie folgt: Grün, Weiß, Lavendel, Blau, Rot und Violett. Um den ersten Knoten zu machen, nimmst du den ersten Faden auf der linken Seite auf. In unserem Beispiel ist das der violette Faden. Mit dem violetten Faden machst du dann einen Rechtsknoten über den zweiten Faden von links, in unserem Beispiel ist das der rote Faden. Wenn du dich nicht mehr daran erinnern kannst, wie du einen Rechtsknoten machst, dann schaue dir den dritten Schritt an, der hier in der ersten Methode beschrieben wird. Dazu benutzt du den Faden, der am Anfang außen-links liegt, bist du die zwei Fäden in der Mitte erreichst, die die gleiche Farbe haben.In unserem Beispiel ist das der grüne Faden. Mache zwei Rechtsknoten über den linken grünen Faden. Vergiss nicht, dass du zwei Knoten machen musst, wenn du mit der Rechtsknoten-Technik arbeitest. Wenn du den Faden auf der linken Seite in die Mitte gebracht hast, wiederholst du die Schritte für die rechte Seite. Die Schritte ähneln sich stark, da du den äußersten rechten Faden ebenfalls in die Mitte bringen musst. Dieses Mal benutzt du aber einen Linksknoten und nicht einen Rechtsknoten.  Dazu musst du den Faden, der rechts Außen liegt, über den Faden legen, der links neben ihm liegt. In unserem Beispiel ist das der violette Faden, der über den roten Faden gelegt werden muss.  Wickle den violetten Faden unter den roten Faden, sodass eine Schlaufe entsteht, und ziehe den violetten Faden durch die entstandene Schlaufe nach oben.  Bewege deinen Faden in die Mitte, so wie du es auf der linken Seite bereits getan hast. Mache jeweils zwei Linksknoten pro Faden auf der rechten Seite, bis du den Faden in die Mitte bewegt hast und zwei gleichfarbige Fäden neben deinem Arbeitsfaden liegt. Auf unserem Beispielbild ist das nun der blaue Faden. In der Mitte hast du nun zwei Fäden, die die gleiche Farbe haben. Wenn du mit dem Knüpfen auf der linken und rechten Seite fertig bist, dann knüpfe die beiden gleichfarbigen Fäden zusammen. Benutze dazu einen Linksknoten, den du zweimal machen musst. Wenn du eine Farbe in die Mitte gebracht hast, solltest du eine neue Farbe am äußeren Rand haben. Auf unserem Beispielfoto ist das nun der rote Faden.  Beginne wieder auf der linken Seite. Benutze Rechtsknoten und vergiss nicht, dass du den Knoten jeweils zweimal pro Faden machen musst Auf der rechten Seite benutzt du ebenfalls den roten Faden, den du mit Linksknoten in die Mitte bringst. Vergiss auch hier nicht, dass du den Knoten jeweils zweimal um den Faden machen musst. Wenn du beide gleichfarbigen Außenfäden in die Mitte gebracht hast, dann verknüpfe sie mit zwei Linksknoten. Wiederhole alle Schritte, bis du alle deine Fäden verknüpft hast. Du solltest nun ein schönes Pfeilmuster haben. Wenn du alle Fäden miteinander verknüpft hast und dein Armband lang genug ist, mache einen Knoten am Ende. Dann Fechte die Fäden, die raushängen, zu einem kleinen Zopf. Entferne dein Washi-Tape oder deine Sicherheitsnadel am anderen Ende deines Armbandes und Flechte die Fäden dort ebenfalls zu einem Zopf. Fertig ist dein Armband, das ein schönes Pfeildesign hat.

english_section_name: Using Six Different Colors


summary: Sage dir, dass Kummer normal ist. Erwarte, die fünf Phasen der Trauer durchzumachen. Bereite dich auf Leugnung oder Unglauben vor. Sei darauf vorbereitet, Wut zu empfinden. Sei darauf vorbereitet, dich schuldig zu fühlen. Bereite dich auf Traurigkeit und Niedergeschlagenheit vor. Lerne den Tod des geliebten Menschen zu akzeptieren. Setze dir keine Frist. Wende dich zur Unterstützung an andere Trauernde. Bitte um Hilfe von Menschen, die nicht trauern. Suche professionelle Hilfe.

document: Trauer ist sehr, sehr schmerzhaft. Sich durch diesen Schmerz zu arbeiten ist allerdings nötig, um zu heilen und dich von einem großen Verlust zu erholen. Versuche, der Versuchung zu widerstehen, dich zu verschließen, zu betäuben oder so zu tun, als wäre der geliebte Mensch nicht gestorben. Verleugne nicht, dass dir etwas Schlimmes passiert ist und du leidest. Trauer ist gesund, sie ist kein Zeichen von Schwäche. Während jeder anders trauert, haben trauernde Menschen oft fünf Phasen der Trauer gemein. Diese Phasen-Theorie wird nicht von allen Psychologen unterstützt, auch wenn aktuelle Studien zeigen, dass sie effektiv die Erfahrung der meisten trauernden Menschen erfasst. Wenn du diese Phasen der Trauer kennst, bist du auf die starken Emotionen vorbereitet, die sie hervorrufen. Wenn du die Phasen der Trauer im Vorfeld kennst, wird dein Schmerz zwar nicht beseitigt, aber du bist vielleicht besser dafür gewappnet, dich dem Schmerz zu stellen. Beachte, dass du diese Phasen vielleicht nicht in der üblichen Reihenfolge durchmachst. Manchmal wiederholen trauernde Menschen Schritte, verweilen lange in einem der Schritte, erfahren mehrere Schritte auf einmal oder machen die Phasen in einer vollkommen anderen Reihenfolge durch. Manchmal können die Hinterbliebenen sehr schnell mit ihrem Leben weitermachen, ohne überhaupt durch die Schritte zu gehen. Denke daran, dass jeder anders trauert. Aber das Erkennen der Trauerphasen kann dir dennoch helfen, deine Erfahrung zu verstehen. Sofort nach dem Tod eines geliebten Menschen fühlst du dich vielleicht wie betäubt. Vielleicht kannst du auch nicht glauben, dass dieser geliebte Mensch wirklich von dir gegangen ist. Diese Gefühle sind bei Menschen häufiger, die den Verlust von jemandem betrauern, der plötzlich gestorben ist. Wegen dieses Unglaubens kannst du vielleicht nicht einmal weinen oder viele Emotionen zeigen. Dies ist kein Zeichen, dass es dir egal ist: tatsächlich ist es ein Zeichen, dass es dir sehr viel ausmacht. Ein Leugnen kann dir helfen, die frühen Tage der Trauer zu überstehen, indem du eine Beerdigung planen, andere Hinterbliebene kontaktieren oder finanzielle Angelegenheiten regeln kannst. Oftmals hilft der Gedenkgottesdienst oder die Beerdigung, den Tod echt erscheinen lassen. Wenn du dich lange Zeit auf den Tod des geliebten Menschen vorbereitet hast, erlebst du vielleicht kein Leugnen oder keinen Unglauben. Wenn der Verstorbene z.B. eine lange tödliche Krankheit durchgemacht hat, hast du den Unglauben vielleicht schon vor seinem Tod verarbeitet. Nachdem die Realität des Todes bei dir angekommen ist, spürst du vielleicht Wut. Du könntest deine Wut auf alles richten: auf dich, deine Familie, deine Freunde, auf Menschen, die keinen Verlust erlitten haben, auf die Ärzte, den Bestattungsunternehmer oder sogar auf den geliebten Menschen, der gegangen ist. Fühle dich wegen dieser Wut nicht schuldig. Sie ist normal und gesund. Wenn du gerade einen geliebten Menschen verloren hast, fantasierst du vielleicht über all die Dinge, die du hättest tun können, um den Tod zu verhindern. Du spürst vielleicht Reue und versuchst, Deals zu machen, um den geliebten Menschen wieder zurückzubringen. Wenn du denkst "Wenn ich nur etwas anders gemacht hätte" oder "Ich schwöre, ich werde ein besserer Mensch, wenn der geliebte Mensch zurückkommt", bist du wahrscheinlich in dieser Phase der Trauer. Denke einfach daran, dass der Tod des geliebten Menschen keine karmische Bestrafung für dich ist: Du hast nichts getan, um diesen Schmerz zu verdienen. Tod kann wahllos, plötzlich und unlogisch sein. Diese Phase ist vielleicht die längste im Trauerprozess. Sie kann durch körperliche Symptome wie den Verlust des Appetits, Schlaflosigkeit und Weinanfälle begleitet sein. Vielleicht hast du das Bedürfnis, dich während des Klagens zu isolieren und dich mit deiner Traurigkeit auseinanderzusetzen. Traurigkeit und Niedergeschlagenheit sind vollkommen normal, aber wenn du bemerkst, dass du Verhaltensweisen an den Tag legst, die dir selbst schaden, oder du nicht mehr funktionierst, musst du mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen. Dies ist normalerweise der letzte Schritt im Trauerprozess und er bedeutet, dass du gelernt hast, ohne diesen Menschen zu leben. Während du den Verlust immer spüren wirst, kannst du eine "neue Normalität" etablieren, ohne dass der geliebte Mensch mit im Bild ist. Manchmal fühlen sich Menschen schuldig, wenn sie nach dem Tod eines geliebten Menschen  wieder ein normales Leben aufnehmen und glauben, dass dies auf gewisse Weise Verrat ist. Denke allerdings daran, dass der Verstorbene nicht gewollt hätte, dass du für immer niedergeschlagen bist. Es ist wichtig, dass du dein Leben auf eine Weise lebst, die die Erinnerungen und Geschenke, die du von diesem Menschen zu Lebzeiten erhalten hast, ehrt. Ein Großteil des Trauerprozesses kann sich über ein Jahr hinziehen. Trauer kann jedoch auch viele Jahre nach dem Verlust in plötzlichen Augenblicken wiederkehren: an Feiertagen, Jahrestagen oder sogar an einem besonders traurigen Tag. Denke daran, dass du nicht nach Terminplan durch die Trauer gehen kannst. Jeder verarbeitet seine Trauer anders und es könnte sein, dass du dein ganzes Leben trauerst. Während Kummer und Traurigkeit viele Jahre nach einem Verlust in gewissem Maße normal sind, sollten dich diese Gefühle nicht von einem normalen Leben abhalten. Wenn du wegen deines Kummers nicht funktionierst - selbst Jahre nach einem Verlust - solltest du vielleicht eine Trauerberatung oder Therapie in Betracht ziehen. Diese Gefühle der Trauer könnten immer Teil deines Lebens sein, aber sie sollten nicht die dominante Kraft in deinem Leben sein. In vielen Phasen der Trauer fühlst du dich wahrscheinlich isoliert und alleine. Während ein Großteil der Trauer alleine verarbeitet wird, findest du wahrscheinlich Trost in der Gesellschaft anderer Trauernder, die den Menschen genauso vermissen wie du. Teile deine schmerzhaften Emotionen und auch die glücklichen Erinnerungen an den vermissten Menschen mit deinem Supportnetzwerk. Sie können deinen Schmerz verstehen wie niemand sonst. Teilt euren Schmerz, damit ihr alle einen Schritt nach vorne gehen könnt. Andere Trauernde können deinen Schmerz teilen. Aber  Menschen, die nicht trauern, können dir helfen, dein Leben wieder auf Spur zu bringen. Zögere nicht, dich an dein Netzwerk zu wenden, wenn du Hilfe bei der Kinderbetreuung, dem Haushalt oder einfach nur Ablenkung brauchst.  Scheue dich nicht, genau zu sagen, was du brauchst. Wenn du nichts zu essen im Kühlschrank hast, bitte deinen Freund, etwas mitzubringen. Wenn du nicht die Energie aufbringen kannst, um deine Kinder in die Schule zu fahren, bitte einen Nachbarn einzuspringen. Du wirst überrascht sein, wie viele Menschen dich unterstützen. Schäme dich nicht wegen deiner Trauer. Vielleicht weinst du plötzlich und unerwartet, erzählst immer wieder die gleichen Geschichten oder verarbeitest deine Wut vor anderen. Schäme dich nicht wegen dieses Verhaltens: Es ist normal und deine Lieben werden es verstehen. Während die meisten Menschen für sich allein und mit der Unterstützung von Freunden und Familien trauern, müssen 15 bis 20 % der Trauernden zusätzliche Unterstützung aufsuchen. Wenn du dich isoliert fühlst, fernab deiner Freunde und Familie lebst oder es schwierig für dich ist, zu funktionieren, brauchst du wahrscheinlich professionelle Unterstützung. Bitte deinen Arzt um eine Empfehlung für einen Berater zur Trauerbewältigung, Supportgruppen oder einen Therapeuten, der dir helfen kann, deinen Kummer zu verarbeiten. Wenn du religiös oder spirituell bist, erwäge, eine religiöse Organisation zu kontaktieren. Viele spirituell erfahrene Menschen haben Erfahrung in Trauerberatung und du kannst aus ihrer Weisheit Trost schöpfen.

english_section_name: Getting Through the Grieving Process

summary: Kümmere dich um deinen Körper. Iss drei gesunde Mahlzeiten am Tag. Treibe regelmäßig Sport. Schlafe jede Nacht sieben bis acht Stunden. Etabliere neue Muster. Nimm deine Lieblingsaktivitäten wieder auf. Kehre zur Arbeit zurück. Triff nicht sofort dauerhafte, lebensverändernde Entscheidungen. Begrüße neue Erfahrungen. Vergib dir. Verstehe, dass Trauer nicht komplett weggeht.

document: In den Tagen und Wochen direkt nach dem Tod des geliebten Menschen wird deine körperliche Routine vielleicht unterbrochen. Vielleicht hast du Schwierigkeiten mit dem Essen, Schlafen und Sport Treiben. Nach einiger Zeit musst du deine gesunden Gewohnheiten wieder aufnehmen, um dein Leben wieder auf Spur zu bringen. Selbst wenn du keinen Hunger hast, versuche, in normalen Intervallen gesunde Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Nährstoffreiche Nahrung zu regelmäßigen Zeiten zu dir nehmen hilft, deine Stimmung zu heben und etabliert nach einem traumatischen Ereignis ein Gefühl der Normalität. Widerstehe dem Drang, dich mit Alkohol oder Drogen zu betäuben. Während sie ein wenig Linderung zu bringen scheinen, machen sie es auf lange Sicht schwieriger, dich zu erholen. Gesunde Gewohnheiten sind effektiver darin, dass du dein Leben fortführen kannst. Sport kann als willkommene Ablenkung von deinem Kummer dienen. Indem du dich auf deinen Körper konzentrierst, kann dein Kopf eine benötigte Pause machen - selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist. Bewegung kann außerdem helfen, dass deine Stimmung gehoben bleibt, vor allem wenn du dich an einem sonnigen Tag draußen bewegst. Während du während des Trauerns vielleicht nicht gut schlafen kannst, gibt es Schritte, die du unternehmen kannst, um gut zu schlafen und wieder gesunde Schlafmuster aufzunehmen.  Schlafe möglichst an einem kühlen, dunklen Ort. Vermeide helle Bildschirme vor dem Schlafengehen. Erschaffe Rituale zum Schlafengehen, z.B. ein Buch lesen oder dir ein beruhigendes Lied anhören. Vermeide Koffein und Alkohol am Abend. Wenn der geliebte Mensch im gleichen Bett geschlafen hat wie du, erwäge, eine Weile auf seiner Seite des Betts zu schlafen. Du fühlst dich mit ihm verbunden und die Wahrscheinlichkeit ist geringer, dass du erschreckst, weil seine Seite des Betts leer ist. Wenn deine alten Gewohnheiten es dir erschweren, mit deinem Leben weiterzumachen, finde eine Weile neue Muster. Dies bedeutet nicht, dass du den geliebten Menschen im Stich lässt. Stattdessen bedeutet es, dass du für deine Zukunft planst.  Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weitermachen kannst, weil dich alles in deinem Zuhause an den geliebten Menschen erinnert, denke darüber nach, die Möbel anders hinzustellen. Wenn du mit dem geliebten Menschen eine Fernsehsendung geschaut hast, finde jemand anderes, der das Programm mit dir ansieht. Wenn eine bestimmte Straßenecke eine schmerzhafte Erinnerung an den geliebten Menschen ist, finde eine andere Laufstrecke. Denke daran, dass du deine alten Aktivitäten wieder aufnehmen kannst, sobald dein Kummer nachgelassen hat. Du vergisst den geliebten Menschen nicht. Stattdessen erlaubst du dir, weiterzumachen. So können dir deine Erinnerungen an den Menschen Freude bringen, statt lähmender Traurigkeit. Versuche nach dem Verlust und der anfänglichen Trauer deine Lieblingsgewohnheiten und Routinen wieder aufzunehmen. Diese dienen als Ablenkung von deinem Schmerz und ermöglichen es dir, eine "neue Normalität" aufzunehmen. Diese Aktivitäten sind besonders wichtig, wenn sie eine Quelle der Freundschaft und Kameradschaft sind. Nachdem einige Zeit verstrichen ist, möchtest du vielleicht wieder auf die Arbeit zurückkehren. Vielleicht möchtest du das tun, weil du deinen Job liebst, oder vielleicht musst du aus finanziellen Gründen wieder arbeiten. Während es am Anfang schwierig sein kann, ermöglicht dir dieser Schritt auch, über die Zukunft, statt über die Vergangenheit nachzudenken.  Frage, ob du es anfänglich etwas leichter angehen kannst. Es ist möglich, dass du nicht sofort wieder die vollen beruflichen Pflichten aufnimmst. Vielleicht kannst du in Teilzeit arbeiten oder eine Weile weniger Aufgaben bekommen. Sprich mit deinem Arbeitgeber über die Möglichkeiten.  Sprich mit deinem Arbeitgeber über deine Bedürfnisse. Wenn du auf der Arbeit nicht über den geliebten Menschen sprechen willst, kannst du verlangen, dass deine Kollegen das Thema meiden. Wenn du über den geliebten Menschen sprechen möchtest, kann ein Trauerberater deinen Kollegen vielleicht angemessene Wege zeigen, wie sie ein solch sensibles Thema ansprechen können. Es ist möglich, dass du nach einem Verlust dein Haus verkaufen oder in eine andere Stadt ziehen willst. Dies sind jedoch keine Entscheidungen, die du auf die leichte Schulter nehmen solltest, vor allem wenn du emotional in Aufruhr bist. Bevor du irgendwelche größeren Entscheidungen triffst, nimm dir ein wenig Zeit, um über die Konsequenzen nachzudenken. Vielleicht möchtest du sie auch mit deinem Therapeuten besprechen. Wenn es einen Ort gibt, den du schon immer einmal besuchen wolltest, oder ein Hobby, das du immer ausprobieren wolltest, könnte jetzt eine großartige Zeit sein, um etwas Neues auszuprobieren. Diese neuen Erfahrungen beseitigen deinen Schmerz nicht, aber sie könnten es dir ermöglichen, neue Menschen kennenzulernen und neue Wege zum Glück zu finden. Du kannst auch überlegen, neue Aktivitäten mit anderen anzugehen, die einen Verlust beklagen, damit ihr gemeinsam die Erfahrung machen könnt, im Leben weiterzumachen. Nach einem Verlust bist du vielleicht schnell abgelenkt, machst auf der Arbeit Fehler oder lässt die Dinge im Haushalt schleifen. Vergib dir für alle deine Fehler. Diese sind normal und zu erwarten. Du wirst nicht in der Lage sein, so zu tun, als wäre nichts passiert, und es könnte lange dauern, bis du dich nach einem Verlust wieder normal fühlst. Gib dir diese Zeit, um dich zu erholen. Selbst nachdem du dich nach einem Verlust  wieder in deinem Leben eingerichtet hast, könnte deine Trauer zu unerwarteten Zeiten wieder zurückkehren.  Sieh Trauer als eine Welle an, die manchmal abklingt und manchmal wiederkehrt. Fühle diese Gefühle, wenn sie aufkommen, und wende dich bei Bedarf an deine Freunde.

english_section_name: Adjusting to Life Without Your Loved One

summary: Nimm an öffentlichen Trauerritualen teil. Etabliere ein persönliches Trauerritual. Bewahre die Erinnerungen an deinen geliebten Menschen. Erstelle ein Buch zur Erinnerung an den geliebten Menschen. Hänge oder stelle Fotos des geliebten Menschen in deinem Zuhause auf. Sammle Freunde und Familie um dich, um Erinnerungen zu teilen. Führe Tagebuch. Denke an die Zukunft.

document: Der Prozess der Trauer ehrt nicht nur den Toten, sondern ermöglicht auch den Lebenden, einen Verlust zu akzeptieren. Viele Trauerrituale erfolgen während einer Beerdigung oder eines Gedenkgottesdiensts. Das Tragen einer bestimmten Farbe für die Kleidung oder das Rezitieren bestimmter Gebete kann einer Gruppe Trauernder ermöglichen, ihre Trauer gemeinsam auszudrücken. Egal, welcher Kultur du oder der geliebte Mensch angehören, ein Trauerritual kann helfen, den Prozess der Heilung zu beginnen. Studien zeigen, dass das Weiterführen ritueller Verhaltensweisen einem Trauernden helfen kann, mit dem Leben weiterzumachen, vor allem wenn diese Rituale nach einer Beerdigung durchgeführt werden. Diese Rituale sind oft einzigartig für den Trauernden und den betrauerten Menschen, können aber eine wichtige Möglichkeit sein, um die Erinnerung an den Toten zu ehren, während die Lebenden heilen können. Du könntest private Rituale wie diese in Erwägung ziehen:  Jedes Mal, wenn du traurig bist, einen Gegenstand berühren, der dem geliebten Menschen gehört hat. Dich einmal die Woche auf die Lieblingsbank des geliebten Menschen im Park setzen. Dir beim Kochen das Lieblingsalbum des geliebten Menschen anhören. Dem geliebten Menschen jeden Abend gute Nacht sagen, bevor du schlafen gehst. Wenn du mit deinem Leben weitermachst, bemerkst du vielleicht, dass du an den geliebten Menschen denken und dabei glücklich sein kannst, statt Trauer oder Schmerz zu spüren. Begrüße diese Gefühle der Freude und des Glücks und denke an all die anderen Geschenke, die du von dem geliebten Menschen bekommen hast. Damit deine Erinnerungen glücklich statt traurig sind, finde Möglichkeiten, die Erinnerung an das Leben des geliebten Menschen zu erhalten. Du kannst dann auf diese Erinnerungen zurückkommen und sie mit anderen teilen. Sprich mit Freunden und Familienmitgliedern über ihre liebsten Erlebnisse mit dem geliebten Menschen. Hatte er Lieblingswitze oder Lieblingsgeschichten, die er erzählt hat? Gibt es Fotos, auf der das Lachen des geliebten Menschen zu sehen ist? Stelle Bilder, Erinnerungen und Zitate in einem Gedächtnisbuch zusammen. An besonders traurigen Tagen kannst du durch das Buch blättern und dich an die Freude erinnern, die der geliebte Mensch in die Welt gebracht hat. Hänge ein Bild von dir mit dem geliebten Menschen an die Wand oder stelle ein Fotoalbum zusammen. Erinnere dich daran, dass der Tod des geliebten Menschen nicht der entscheidende Augenblick seines Lebens war. Die Zeit, die er mit dir verbracht hat, war viel wichtiger. Du brauchst nicht unbedingt einen Gegenstand, um die Erinnerung an den geliebten Menschen zu bewahren. Stattdessen kannst du alle um dich versammeln, denen der geliebte Mensch am Herzen lag, und deine Erlebnisse teilen. Denke an die guten Zeiten, das Lachen und die Weisheit, die der geliebte Mensch vermittelt hat. Wenn du an den geliebten Menschen denkst, schreibe deine Gedanken und Erinnerungen in ein Tagebuch. Vielleicht erinnerst du dich an ein wunderbares Erlebnis, an das du lange nicht gedacht hast. Oder vielleicht erinnerst du dich an eine Zeit, als du wütend auf den geliebten Menschen warst, und du musst diese Wut verarbeiten. Verdränge die Gedanken an den geliebten Menschen nicht: Begrüße diese Erinnerungen als Teil deines Lebens und der Zukunft. Wenn dich der Gedanke, ein Tagebuch zu führen, überfordert, errichte eine Struktur. Schreibe z.B. jeden Tag zehn Minuten, sortiere deine Gedanken oder fange an, indem du Listen statt ganzer Sätze schreibst. Fahre vor allem mit deinem Leben fort und suche dein eigenes Glück. Der geliebte Mensch würde nicht wollen, dass du in Verzweiflung stecken bleibst. Trauere, mache weiter und lebe dein Leben. Du kannst in eine leuchtende, glückliche Zukunft schreiten und die Erinnerungen an den geliebten Menschen mitnehmen.

english_section_name: Honoring the Memory of Your Loved One


summary: Mach ein Date mit deinem Partner aus. Entspann dich und komm in Stimmung.

document: Es stimmt zwar, dass wie jeder andere Sex auch Telefonsex spontan extrem viel Spaß machen kann, aber mit ein bisschen Planung wird es euch beiden vor allem beim ersten Mal leichter fallen, ihn wirklich zu genießen.  Such eine Zeit aus, wenn ihr beide allein und ungestört seid, damit ihr euch vollkommen gehen lassen könnt. Das Ganze wird nicht funktionieren, wenn du dich bebend vor Lust im Bett herumwälzt und dein Partner zitternd im Regen an der Bushaltestelle steht. Wenn dein Partner noch nie Telefonsex hatte oder unsicher ist, schick ihm diesen Artikel oder lies ihn mit ihm zusammen. Denk daran, dass ihr eure Wünsche und Vorstellungen ruhig erst absprechen könnt, bevor ihr zur Sache kommt. Du wirst kaum richtig Spaß haben, wenn du angespannt oder albern bist, deshalb solltest du vor dem Gespräch dafür sorgen, dass du dich in deiner Haut wohl und sexy fühlst.   Entspann dich: Lieg eine Weile im Bett herum, surf im Internet, trink ein Glas Wein, lauf auf der Stelle, sing und tanz vor dem Spiegel – was auch immer Anspannung in deinem Körper abbaut.  Bring dich in Stimmung: Schaff eine erotische Atmosphäre, um in die richtige Stimmung zu kommen. Tu einfach das, was du auch tun würdest, wenn du wüsstest, dass du gleich mit jemandem realen Sex haben wirst. Hier sind einige Ideen:  Räum dein Schlafzimmer auf und mach dein Bett Dimm das Licht und zünde vielleicht ein paar Kerzen an Spiel sanfte Musik Bade oder dusch und rasier dich, wenn du magst Denk dir ein Rollenspiel aus, um das Gespräch noch anregender zu gestalten (etwa wie ihr beide nackt schwimmen geht) Zieh deine liebsten sexy Kleider an (oder aus!) Leg Sexspielzeug bereit Wärm dich auf, indem du dich sanft selbst streichelst oder an deinen aktuellen Partner, an frühere Begegnungen mit anderen Partnern oder erotische Fantasien denkst. Lass allerdings noch nicht alle Pferde mit dir durchgehen – dafür willst du ja schließlich telefonieren!

english_section_name: Preparing

summary: Ruf deinen Partner an. Greif ein entspanntes Thema auf, das sich leicht etwas anzüglicher „vertiefen“ lässt. Komm zur Sache. Masturbier und komm zum Orgasmus (optional). Komm zum Ende.

document: Wenn ihr miteinander verbunden seid, könnt ihr euch in eurem ganz individuellen Tempo „näher kommen“. Es gibt keine richtige oder falsche Art, Telefonsex zu haben.  Wenn es euch hilft, plaudert zunächst ein paar Minuten miteinander. Lasst euch nur nicht durch beiläufigen Smalltalk von eurem erotischen Vorhaben ablenken. Sprich mit leiser, tiefer Stimme, um eine erotische Atmosphäre zu schaffen. Erzwing aber nichts, sonst klingt es unnatürlich und gestellt und wirkt eher albern. Bleib lieber bei deinem normalen Umgangston, als gekünstelt wie ein Pornostar klingen zu wollen. Aller Anfang ist schwer, vor allem beim ersten Mal! Entscheide dich für ein Thema, das dir angenehm ist und über das du gut sprechen kannst, bei dem ihr euch aber gut hochschaukeln und es in weniger jugendfreie Bahnen lenken könnt. Zum Beispiel:   Wie sehr du deinen Partner vermisst und dir wünschst, er wäre bei dir Was du gern tun würdest, wenn dein Partner bei dir wäre Was du trägst und wie du darin aussiehst Was du tust Wie du dich fühlst Lass deinen Partner dir ebenfalls von sich erzählen Wenn die Sache einmal läuft und du dich dabei wohlfühlst, kannst du in deinen Beschreibungen bildlicher und direkter werden oder neue, heißere Eisen anfassen. Beschreib zum Beispiel die folgenden Dinge oder lass sie dir von deinem Partner beschreiben:   Was du tust: Beschreib, wie du aussiehst und wie du dich selbst berührst. Sei dabei genau so zurückhaltend oder frech, wie es dir entspricht!  Bitte um „Rat“-- etwa so: „Würde es dir gefallen, wenn ich ein wenig mit meiner Unterwäsche spiele?" Sag deinem Partner, was du dir gerade von ihm wünschen würdest. Fühl dich nicht schlecht, wenn es dir unangenehm ist, dich selbst anzufassen. Du kannst deinen Partner wissen lassen, dass es dir Spaß macht, ihm einfach zuzuhören.    Woran du denkst: Das kann etwas sein, was du gern mit deinem Partner tun würdest, ein toller, heißer Moment, den ihr zusammen erlebt habt, oder eine Fantasie, die dein Partner mit seinen Beschreibungen in dir weckt.  Fang ruhig langsam an. Beschreib deinem Partner ganz züchtig, dass du ihm durchs Haar streichen willst oder es liebst, wie er in einem engen T-Shirt aussieht. Dann kannst du etwas deutlicher werden: „Ich würde sanft deinen Hals küssen...“ Oder: „Weißt du noch, wie du mich in der Dusche mit deinen Händen wahnsinnig gemacht hast?" Wie immer liegt es ganz an dir, wie weit du gehen möchtest und wie schnell.    Wie du dich fühlst: Beschreib die körperlichen und emotionalen Empfindungen, die euer sexy Gespräch in dir auslöst.  Ein erregtes Stöhnen sagt mehr als tausend Worte. Du solltest dich aber zu nichts verpflichtet fühlen, wenn es dir unangenehm ist. Lass deine Atmung vielleicht einfach nur etwas schneller und lauter werden, dann fallen die Hemmungen leichter und du wirst möglicherweise von ganz allein lauter. Lass deinen Partner wissen, wenn dir eine seiner Beschreibungen besonders gut gefällt. Hab aber auch keine Angst davor, ihm zu sagen, wenn dich etwas so gar nicht antörnt – dann könnt ihr euch schneller Themen zuwenden, die euch beide heiß machen. Es ist ein toller zusätzlicher Reiz, sich gemeinsam am Telefon selbst zu befriedigen, aber es ist absolut kein Muss.  Es macht nichts, wenn dein Partner sich nicht mit dir zusammen selbst befriedigen will. Wenn du nicht allein masturbieren willst, frag ihn, ob er gern mitmachen würde, bevor du anfängst. Reagier aber andererseits auch nicht befremdet, wenn dein Partner damit anfängt und du nicht möchtest. Alles kann, nichts muss. Genieß es einfach, deinem Partner dabei zuzuhören, wie er Spaß hat. Mach dir keinen Kopf, wenn einer von euch oder sogar ihr beide nicht zum Orgasmus kommt. Sieh es als Kirsche auf der Torte und nicht als Ziellinie. Wenn du zum Höhepunkt kommst, bevor dein Partner bereit ist, das Gespräch zu beenden, werde nicht einfach still. Sprich weiter mit ihm und beschreib ihm, was du fühlst und welche Bilder in deinem Kopf ablaufen. Wann genau ihr „fertig“ seid, ist ganz euch überlassen. Ihr müsst nicht so lange weitermachen, bis ihr beide gekommen seid – ihr müsst aber auch nicht aufhören, nur weil ihr gekommen seid.   Es gibt keine feste Regel dazu, wann du dich nach dem Telefonsex verabschieden und auflegen solltest. Manche Leute legen auf, sobald sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben, andere quatschen einfach ganz normal stundenlang weiter. Lass deinen Partner wissen, dass du es genossen hast, bevor du auflegst.

english_section_name: Having Phone Sex