summary: Lege deinen Aktionsradius fest. Betrachte dein Quellenmaterial unter dem „Was wäre, wenn“-Aspekt. Du kannst auch ein Crossover-Fanfic schreiben. Entscheide dich, wie dicht am Original du arbeiten willst. Schreibe ein Konzept. Verfeinere die Geschichte.

document: Da Fanfiction so vielfältig und unbegrenzt ist, solltest du vor dem Schreiben ein paar Regeln festlegen. Willst du eine kleine oder große Geschichte schreiben? Es gibt Fanfiction in Buchlänge, die meisten Geschichten sind aber recht kurz. Es gibt allerdings heftige Diskussionen in der Fangemeinde, wie lang die perfekte Fanfiction-Story sein sollte. Bestimmte Längen und Stile passen besser zu bestimmten Themen als andere. Letztendlich wird erst das Schreiben an sich über die Länge deiner Geschichte entscheiden. Es ist aber hilfreich, einen bestimmten Aktionsradius festzulegen, bevor man die Teile zusammensetzt.  Die kürzesten Fanfics werden "Drabble" genannt. Sie umfassen in der Regel zwischen 50 und 1000 Wörter. Es ist erstaunlich schwer, eine Geschichte mit so wenig Worten zu schreiben. Deshalb sind solche Geschichten für den Anfang gut geeignet, um deine Fähigkeiten auf die Probe zu stellen, ohne zu viel Zeit zu investieren. Die sog. "Fluff-Storys" sind kurz und heiter. Sie umfassen meist weniger als 1000 Wörter und befassen sich meist mit einem banalen Aspekt im Leben einer Figur. Ambitioniertere Geschichten können hunderttausende Wörter enthalten. Das sind meist die Fanfics, die am meisten Aufmerksamkeit bekommen. Denn es wird angenommen, dass eine Geschichte in solch einer Länger besonders gut sein muss. Fanfics müssen keiner konventionellen Erzählweise oder Prosaform folgen. Du kannst Fanfics in Gedichtform oder eine Tafel mit dem geistigen Zustand einer Figur in einer bestimmten Szenerie schreiben. Fanfiction beruht immer auf Spekulation. Ob du eine Fortsetzung oder eine veränderte Story erzählten willst, alles basiert auf der ersten „Was wäre, wenn“-Frage. Was wäre, wenn eine bestimmte Figur an einem Punkt der Geschichte sterben würde (oder nicht gestorben wäre)? Was wäre nach dem Abspann eines Films passiert? Das sind die Fragen, die du dir im Frühstadium deiner Planung stellen solltest.  Erforsche das Quellenmaterial gründlicher, wenn es dir schwerfällt, einen kreativen Anfang zu finden. Wenn das nicht klappt, sieh dir mehr Fanfiction an. Es kann inspirierend sein, sich anzusehen, was andere daraus gemacht haben. Einige Autoren bringen sich sogar selbst in ihre Fanfiction ein. Sie interagieren selbst mit den Figuren. Man nennt eine Figur, die für den Autor steht, auch "Avatar". Das ist ein Fanfiction-Genre, das Figuren verschiedener fiktionaler Universen vereinigt. Wie in der Chemie werden die Möglichkeiten tatsächlich unendlich, wenn du zwei unterschiedliche Dinge vermischst. Es gibt allerdings sehr schlechte Crossover-Fanfiction in der Welt. Das liegt daran, dass man sehr viel Umsicht braucht, um mit verschiedenen Universen zu hantieren. Aber sie bieten einem zukünftigen Autoren sehr viele Möglichkeiten.  Ein Beispiel für Crossover wäre, wenn du Figuren aus „Star Wars“ in das Universum von „Star Trek“ oder „Mass Effect“ stecken würdest. Du solltest Crossover-Fanfiction ausprobieren, wenn du dich nicht zwischen zwei oder mehreren Welten für dein Fanfic entscheiden kannst. Da es in der Fanfiction so unendlich viele Möglichkeiten gibt, solltest du dir überlegen, wo du dich positionieren willst. Einige Fanfiction läuft Amok mit dem Quellenmaterial, so dass sie so gut wir gar nichts mehr mit dem Original zu tun hat. Andere Fanfic erweitert das Original getreu der Vorlage. Generell gilt, unabhängig von deiner Entscheidung, dass die beste Fanfiction zumindest den Geist des Originals bewahrt. Du solltest dich an das Konzept des Kanons halten. Der Kanon besagt, was es in einem fiktionalen Universum gibt, und was nicht. Die Darstellung des Han Solo in „Star Wars“ als draufgängerischer Hallodri entspricht z.B. dem Kanon. Es entspräche ihm aber nicht, wenn er Fan der 90er-Jahre-Serie „Friends“ wäre. Ein vernünftiges Konzept kann für Fanfiction von entscheidender Bedeutung sein. Vielleicht glaubst du, dass ein Konzept zu viel Arbeit für etwas ist, das Spaß machen soll – wenn du aber eine gute Vorstellung von deiner Story hast, dann hilft das gegen Schreibblockaden und macht den Schreibprozess am Ende einfacher. Viele fiktionale Werke beruhen auf demselben dramatischen Bogen. Dazu zählen:  Der Anfang. Am Anfang solltest du das Setting vernünftig darstellen und die Motivation und Herausforderungen der zentralen Figuren beschreiben. Der Anfangskonflikt. Etwas geschieht, das den Helden auf seine Reise schickt. Das ist oft (aber nicht immer) eine Tat des Antagonisten. Im Rest der Geschichte geht es dann darum, wie der Protagonist die Dinge wieder in Ordnung bringen will. Der Mittelteil. Der Mittelteil der Geschichte ist der wichtigste und gehaltvollste Teil, was die Herausforderung des Helden angeht. Hier wird die Geschichte ausgebreitet, die Beziehungen der Figuren beginnen und werden intensiviert und die Hürden werden langsam gesteigert. Der Tiefpunkt. Vor der Auflösung gibt es in der Regel einen Punkt, an dem der Held an seinem Tiefpunkt ist, wo alles verloren scheint. Du erinnerst dich sicher an viele Filme, wo das der Fall ist. Die Auflösung. Das ist der Höhepunkt, an dem der Held triumphiert. Das geschieht meist kurz nach dem Tiefpunkt des Helden und bringt die Story bis zum Ende in Schwung. Ab und zu gibt es eine Auflösung, in der gezeigt wird, wie es nach dem Endkonflikt weitergeht. Wenn du ein Konzept hast, dann hast du eine sichtbare Grundlage, mit der du feststellen kannst, wie gut deine Story tatsächlich funktioniert. Bevor du mit dem Schreiben beginnst, solltest du dein Material noch einmal durchgehen und überprüfen, ob du es verfeinern oder erweitern solltest. Originalität entsteht meist im Bearbeitungsprozess, in dem du streichst, was nicht zu deiner Vision passt. Denke daran, dass die Handlung das Allerwichtigste bei Freizeitliteratur ist. Selbst wenn deine Qualitäten als Autor nicht die besten sind, kannst du Leser anziehen, wenn du eine großartige Geschichte schreibst.

english_section_name: Planning Your Own Story

summary: Beginne früh mit der Handlung. Beziehe dich auf das Quellenmaterial. Bleibe den Figuren treu. Schreibe jeden Tag. Überarbeite dein Werk. Schreibe konsistent.

document: Du kannst davon ausgehen, dass der Leser deiner Fanfiction genauso viel über das Quellenmaterial weiß wie du. Wenn du am Anfang generelle Informationen oder Beschreibungen lieferst, dann zieht das den Leser nicht in die Geschichte. Deshalb solltest du gleich mit Handlung beginnen, damit der Leser mehr erfahren will.  Im Fall von Fanfiction können Beschreibungen hilfreich sein. Oft wird dabei allerdings übertrieben. Halte deine Beschreibungen kurz und wirkungsvoll. Wenn du eine Schreibblockade hast oder es nur langsam vorangeht, dann ist es meist nützlich, sich wieder der Quelle zuzuwenden und sich daran zu erfreuen. Wenn du dich an den Kanon halten willst, dann solltest du dich auf das Original beziehen. Sieh dir aber auch das Quellenmaterial an, wenn du größere Änderungen vornimmst. Gute Fanfiction beruht auf der Liebe zum Original ebenso wie auf talentiertem Schreiben. Deshalb ist es immer gut, sich regelmäßig dem Original zuzuwenden und den Spaß daran wieder zu entdecken. In den verschiedenen Phasen deines Schreibprozesses fällt es dir leichter festzustellen, ob du den Ton des Originals triffst (oder vermeidest), wenn du zur Quelle zurückkehrst. Wenn du tatsächlich sehr viel Energie in deine Fanfiction gesteckt hast, dann hast du vielleicht auch ein scharfsichtigeres Auge für das Quellenmaterial. Setting und Story können freier gestaltet werden, doch Leser mögen es nicht, wenn du die Figuren an sich veränderst. Eine Figur ist mehr als ihre äußerliche Erscheinung. Das heißt, dass deine Kreativität letztendlich bei allem das letzte Wort haben sollte, du solltest einer Figur aber einen anderen Namen geben, wenn sie etwas tut, was beim Original von Anfang an ausgeschlossen wäre. Denke daran, dass das etwas anderes ist, als deine Figuren bewusst zu verändern. Ein Beispiel, wo radikale Veränderungen der Figuren funktionieren, sind die „Spiegeluniversum“-Fanfics. Sie basieren hauptsächlich auf einer „Star Trek“-Episode mit einem anderen Universum. Du könntest also eine Fanfiction in einem Spiegeluniversum schreiben, in dem es einen bösen Zwilling des Originals gibt. Du kannst der Figur auch ein Bärtchen verpassen, um zu zeigen, dass diese Bösartigkeit Spaß machen kann. Das ist aber nicht zwingend. Die kreativen Säfte fließen nur, wenn du jeden Tag Arbeit investierst. Das gilt sicher auch beim Schreiben. Denn du solltest regelmäßig darüber nachdenken, was du schreibst. Nimm dir vor, jeden Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt zu schreiben und halte dich möglichst daran. Du kannst das in der Mittagspause machen oder nach der Arbeit. Wenn du dir das zur Gewohnheit machst, dann schreitet deine Geschichte schnell voran. Bevor du es bemerkst, hast du ein umfangreiches Werk selbst erschaffen.  Vielen Autoren hilft es, wenn sie beim Schreiben Musik hören, die dem Ton der Geschichte entspricht. Wenn du ein Fanfic zu „Star Wars“ schreibst, dann sorgt die Originalmusik von John Williams vielleicht für die richtige Stimmung.  Oft haben Fanfics weniger als 1000 Wörter. Es empfiehlt sich aber, etwas Längeres zu schreiben. Längere Geschichten bieten mehr Möglichkeiten, die Figuren, Themen und Settings zu erforschen. Das Überarbeiten ist ein notwendiger Teil jedes Schreibprozesses. Wenn man deine Fanfiction ernst nehmen soll, dann musst du dir diese Arbeit auch machen. Lies dein Werk noch einmal und überlege, was du verbessern könntest. Entferne Teile, die keine Rolle spielen und füge dort etwas hinzu, wo du deutlicher werden musst. Es kann auch nützlich sein, dein Werk frühzeitig einem Freund zu zeigen. Dann bekommst du Feedback, bevor du Zeit in die Überarbeitung steckst. Wahrscheinlich wird ein Freund dir genau sagen können, wo du noch nachbessern solltest. Beim Schreiben von Fanfiction durchläuft man einen Lernprozess. Wahrscheinlich wirst du allmählich immer besser. Aus Sicht der Leser ist es allerdings wichtig, dass das Werk konsistent ist, was den allgemeinen Ton und die Schreibqualität angeht. Wenn du das Gefühl hast, dass sich dein Stil innerhalb des Fanfics verändert hat, dann solltest du die früheren Stellen überarbeiten und angleichen. Das kann einen entscheidenden Unterschied machen.

english_section_name: Writing Your Masterpiece

summary: Wähle das Quellenmaterial aus, mit dem du arbeiten willst. Informiere dich über das fiktionale Universum. Lies Fanfiction.

document: Fanfiction (auch Fanfic oder FF) beruht immer auf einer bereits existierenden Kunstform. Du kreierst eine Geschichte, die bereits vorhandene Fiktion erweitert oder abändert. Die Medien, aus denen du wählen kannst, sind endlos. Es gibt Fanfiction zu Büchern, Filmen, Fernsehserien und Videospielen. Es kann über alles geschrieben werden, dem eine Geschichte zugrunde liegt und das eine Fangemeinde hat. Du solltest ein fiktionales Universum wählen, dem du bereits nahe stehst. Weit verbreitet sind Fanfics zu „Star Wars“, „Harry Potter“ und zu bestimmten Anime-Serien. Die Wahl des Universums, auf dem deine eigene Arbeit beruhen soll, hat den größten Einfluss auf deine Geschichte und ihren Verlauf. Bestimmte Universen erfordern bei Fanfiction jeweils eine bestimmte Herangehensweise. Du solltest aber wissen, dass deine Möglichkeiten als Fanfic-Autor unendlich sind. Du kannst wirklich alles mit dem Quellenmaterial machen, sogar es in etwas komplett anderes umwandeln. Die meiste Fanfiction beruht auf Welten aus dem Sciencefiction- oder Fantasy-Bereich wie „Harry Potter“ oder „Star Trek“. Diese Universen eigenen sich hervorragend für Fanfic, denn sie sind riesig und haben unendlich viel Potential, um Geschichten zu erfinden. Lies im Internet so viel über das jeweilige Universum wie du kannst. Auch wenn du vorhast, dich vom vorgegebenen Kanon zu lösen, solltest du dessen Regeln kennen, bevor du sie brichst. Die besten Ideen für deine Geschichte bekommst du aus dem eigentlichen Quellenmaterial. Es ist aber auch immer hilfreich, zu sehen, was andere Fans daraus gemacht haben. Auf Websites wie Fanfiction.de findest du Fanfiction, die auf deinem Quellenmaterial beruht. Lies ein paar Geschichten, die andere geschrieben haben. Dabei ist am wichtigsten, einen Eindruck zu bekommen, wie andere Autoren das Quellenmaterial benutzen und anpassen. Wenn du Fanfiction liest, dann bekommst du ggf. den Eindruck, dass es oft an Qualität mangelt. Als Teil der Fanfiction-Gemeinde wirst du lernen, dass nicht jeder auf demselben Niveau schreibt. Meist ist Fanfiction amateurhaft und vieles davon ist es nicht wert, gelesen zu werden. Du brauchst Geduld, um wirklich gute Sachen zu finden.

english_section_name: Exploring the Source Material

summary: Poste deine Geschichte auf einer Fanfiction-Seite. Sende dein Werk an Verleger. Suche Kontakt zu anderen Fanfic-Autoren.

document: Fanfiction hat eine breite und hingebungsvolle Fangemeinde. Es gibt viele Communitys, wo du dein Material posten kannst. Die bekannteste und am meisten zu empfehlende ist Fanfiction.de. Auf dieser Seite findest du eine Unmenge verschiedener Kategorien, Genres und Crossover-Fanfics, wo dein Werk wahrscheinlich hineinpasst. Eröffne einen Account und suche die passende Kategorie für dein Quellenmaterial.  Myfanfiction.net, wattpad.com oder Animexx.onlinewelten.com sind Alternativen, wenn du deine Geschichte auch auf anderen Portalen posten willst. Es ist zu empfehlen, deine Geschichte auf verschiedenen Portalen zu veröffentlichen, da du so ein größeres Publikum erreichst. Es gibt bestimmte Websites, die sich auf Fanfiction zu einer spezifischen Quelle spezialisiert haben. Wenn du z.B. Fanfics zu Harry Potter lesen willst, dann findest du bestimmt eine Seite dazu. Generell sollte Fanfiction nicht geschrieben werden, um sie kommerziell veröffentlichen zu lassen. Das Urheberrecht verbietet es einzelnen Individuen, von der Kreativität anderer zu profitieren. Einige Verleger können sich allerdings inzwischen mit der Veröffentlichung von Fanfiction anfreunden. Deine Wahl ist aber auf die Verleger begrenzt, die die Rechte dafür haben. Wenn ein Verleger aber annimmt, dann besteht die Chance, dass aus deinem Werk eine ganz eigene Serie wird – vorausgesetzt, es entstehen keine Konflikte zu bereits vorhandenen Werken. Fanfiction-Autoren mit kommerziellen Ambitionen können Markennamen und Ideen entfernen und sie durch eigenen Inhalt ersetzen. Einige Bestseller wie „Fifty Shades of Grey“ von E.L. James oder „Die Vorkosigan-Saga“ von Lois McMaster Bujold waren ursprünglich als Fanfiction gedacht. Wenn du es mit deinem Werk ernst meinst, dann solltest du unbedingt Kontakt zu anderen Fanfic-Fans halten. Websites wie Fanfiction.de eigenen sich dafür hervorragend. Dort bekommst du nicht nur hilfreiche Tipps und Ratschläge, wie du dein Handwerk verbessern kannst – dein Werk wird auch noch empfohlen, wenn es anderen gefällt. Generell gilt: Wenn du anbietest, das Werk eines anderen zu kommentieren, dann ist es auch wahrscheinlich, dass andere dir als Gegenleistung Feedback geben. Logischerweise bekommst du das beste Feedback von Autoren, die Fans desselben Quellenmaterials sind wie du.

english_section_name: Getting Your Work Out There


summary: Decke das rote Vans-Schild am Absatz deiner Schuhe mit Kleppklebeband ab. Lasse die Politur 15 Minuten lang trocknen.

document: Beide Schuhe haben ein kleines rotes Vans-Logo-Schild am Absatz. Diese Schilder befinden sich auf dem Gummistreifen und nicht auf dem Schuhstoff. Reiße zwei kleine Schild-große Stücke Kreppklebeband von der Rolle ab. Klebe sie über die roten Schilder und decke sie dabei vollständig ab. Die meisten Leute ziehen es vor, das ursprüngliche Aussehen der Schilder zu bewahren, also müssen sie vor der schwarzen Schuhpolitur geschützt werden. Stelle deine Schuhe zum Trocknen beiseite, während du dazu übergehst, die Schnürsenkel zu reinigen. Politur braucht für gewöhnlich um die 15 Minuten, um vollständig zu trocknen. Falls du viel Politur benutzt hast, dauert es möglicherweise ein wenig länger. Achte darauf, dass sie sich trocken anfühlen, bevor du deine Schuhe trägst. Ziehe das Kreppklebeband von den Absätzen ab, wenn sich die Schuhe trocken anfühlen.

english_section_name: Restoring the Color

summary: Lege die Schnürsenkel zum Trocknen flach aus.

document: Lege sie auf ein sauberes trockenes Tuch oder ein paar Papiertücher und gib ihnen ein paar Stunden Zeit, um vollständig an der Luft zu trocknen. Wenn sie sich nicht mehr feucht anfühlen, kannst du deine Schuhe wieder damit schnüren und sie wie gewohnt tragen. Die Politur sollte zu diesem Zeitpunkt schon lange trocken sein. Es schadet aber nicht, mit deinen Finger über die Oberfläche deiner Schuhe zu streifen, um dir sicher zu sein.

english_section_name: Cleaning the Laces

summary: Nimm die Schnürsenkel heraus und lege sie beiseite.

document: Du wäschst die Schnürsenkel separat mit der Hand. Nimm sie heraus und lege sie beiseite, um dich auf die Schuhe selbst zu konzentrieren. Die Schnürsenkel werden nicht wieder ersetzt, bevor sie gereinigt wurden und die Schuhe gewaschen und poliert worden sind.

english_section_name: Removing Dirt and Stains


summary: Lernen, kognitive Verzerrungen wahrzunehmen. Verbreitete Arten kognitiver Verzerrung verstehen. “Alles oder nichts“-Denkarten identifizieren. Vor einer Erwiderung tief durchatmen. In deinen Überreaktionen Muster identifizieren. Perspektive bekommen. Dein Gehirn umtrainieren. Einen Fachmann konsultieren.

document: Kognitive Verzerrungen sind automatische Denkmuster, die die betreffende Person veranlassen, die Realität zu verzerren. Menschen, die überreagieren, tun dies normalerweise, weil sie sich selbst negativ oder sehr selbstkritisch beurteilen und folglich auch ein negatives Selbstgefühl haben.  Wenn eine Person nicht lernt, eine kognitive Verzerrung zu erkennen, wird sie fortfahren, auf eine unrealistische Art und Weise zu reagieren. Alles wird unverhältnismäßig übertrieben, was oft zu Überreaktionen führt.   Dieses Verhaltensmuster wird normalerweise bereits während der Kindheit gebildet. Die Gegenwart einer Autoritätsperson (z. B. ein Elternteil oder ein Lehrer) mit einem hohen Grad an Perfektionismus oder eine übermäßig kritische Person oder eine solche mit unrealistischen Erwartungen kann leicht dazu führen. “Glaube nicht alles, was du denkst!“ Auf Muster kognitiver Verzerrung aufmerksamer werden wird dir erlauben, anders zu reagieren. Ein Gedanke bedeutet nicht automatisch, dass du ihn als Tatsache annehmen musst. Nutzlose oder ungeprüfte Gedanken infrage stellen kann einen Freiraum schaffen. Eine verbreitete kognitive Verzerrung ist z. B., nur negative Folgen für möglich zu halten und gewohnheitsmäßig das Positive zu disqualifizieren. Jeder hat selbst schon überreagiert oder wenigstens andere auf Situationen überreagieren gesehen. Bei manchen Menschen können solche Reaktionen zur Gewohnheit oder zu einer Weltanschaungsweise werden. Zum Beispiel:   Übertriebene Verallgemeinerung. Zum Beispiel wird ein Kind, das einmal eine schlechte Erfahrung mit einem großen Hund gemacht hat, vielleicht immer in Gegenwart von Hunden nervös sein. Voreilige Schlüsse ziehen. Beispiel: Ein Mädchen ist wegen eines bevorstehenden Rendezvous nervös. Der Junge schickt ihr einen Text, dass er das Treffen verschieben muss. Das Mädchen denkt, er sei nicht an ihr interessiert, sonst würde das nicht passieren, und sagt das Rendezvous ab. In Wirklichkeit war der Junge interessiert. Überall Katastrophen sehen. Eine Frau hat eine schwere Zeit bei der Arbeit und sorgt sich, dass sie entlassen und dann obdachlos sein wird. Anstatt sich auf ihre Zeitmanagementfähigkeiten zu konzentrieren, leidet sie an ständiger Angst. Schwarz-Weiß-Denken – unflexibel sein. Auf einem Familienurlaub ist der Vater wegen des schlechten Hotelzimmers frustriert. Anstatt sich auf den schönen Strand und die Kinder, die sich sowieso kaum in dem Zimmer aufhalten, zu konzentrieren, schimpft er dauernd und verdirbt allen anderen die Freude. “Sollte, Muss und die Pflicht haben“. Diese Worte sind oft mit Urteil beladen. Wenn du dich dabei ertappst, diese Worte auf negative, bewertende Weise dir selbst gegenüber zu gebrauchen, dann überlege dir, ob du es nicht anders ausdrücken könntest. Zum Beispiel:  Negativ: „Ich bin nicht fit; ich sollte ins Fitnessstudio gehen.“ Positiver: „Ich möchte gesünder sein und ich werde nachfragen, ob es im Fitnessstudio einen mir zusagenden Kurs gibt.“ Negativ:„Ich muss mein Kind dazu bringen, mir zuzuhören, wenn ich rede.“ Positiv:“Wie kann ich sprechen, dass es mir besser zuhört?“ Negativ:“Ich sollte eine bessere Note als ein B in meinem Examen bekommen!“ Positiv:“Ich weiß, ich kann was Besseres als ein B bekommen. Wenn ich es aber nicht schaffe, dann ist ein B immer noch eine gute Note.“ Manchmal müssen oder sollten Dinge getan werden … es gibt Dinge, die auf diese Weise richtig ausgedrückt werden. Wenn du aber merkst, dass du diese Worte auf eine negative und rigide Weise anwendest, dann zeigt das eine Denkungsart, die unnötig negativ und unbeweglich ist.   Schreibe automatische Gedanken in einem Heft oder Tagebuch auf. Nur schon ein solches Auflisten kann dir helfen, solche Gedanken und deren  Charakter beim Auftreten zu erkennen und sie zu beobachten. Frage dich, ob es noch einen anderen Weg gibt, die Ursache deiner kognitiven Verzerrung zu prüfen. Ist dieser automatische Gedanke Teil eines Musters? Falls ja, wo hat es angefangen? Wozu dient es dir jetzt? Wenn du dir deiner eigenen unterbewussten Denkmuster bewusster wirst, wird dir das helfen, Überreaktionen zu vermeiden. Dieses automatische Denkmuster, auch als „Schwarz-Weiß-Denken“ bekannt, ist eine primäre Ursache von Überreaktionen. Automatische Gedanken basieren nicht auf rationalem Denken, sondern auf ängstlichen, überemotionalen Reaktionen auf belastende Situationen.  Das „Alles-oder-Nichts“-Denken ist eine verbreitete kognitive Verzerrung. Manchmal sind Dinge alles oder nichts, aber normalerweise gibt es Wege, etwas oder das Meiste, das man möchte, zu bekommen oder eine Alternative zu finden. Lerne, kritisch deinem inneren Selbstgespräch zuzuhören, und nimm wahr, was es dir sagt. Wenn dein inneres Selbstgespräch mit kognitiven Verzerrungen angefüllt ist, dann kann dir das helfen zu erkennen, dass die „Stimme“, die zu dir spricht, nicht unbedingt richtig sein muss. Erwäge, auf den automatischen Gedanken Bestätigungen folgen zu lassen und das zu üben. Bestätigungen erlauben es dir, das negative „Alles-oder-Nichts“-Denken mit einer positiven Feststellung, die deine neuen Überzeugungen wiedergibt, anders auszudrücken. Schärfe dir zum Beispiel ein, „Ein Fehler ist nicht Versagen. Es ist ein Lernprozess. Jeder macht Fehler. Die anderen werden Verständnis haben.“ Wenn du innehältst, um durchzuatmen, dann gibt dir das Zeit, mögliche Alternativen in Betracht zu ziehen. Es kann dich von automatischen Denkmustern abkoppeln. Atme durch die Nase ein und zähle bis vier; halte den Atem an, während du bis drei zählst, dann atme langsam durch den Mund aus und zähle bis fünf. Falls nötig, wiederhole das.  Wenn du rasch atmest, dann glaubt dein Körper, er sei in einen „Kampf“ oder in eine „Flucht“ verwickelt und erhöht dein Angstniveau. Daher wirst du eher mit gesteigerten Emotionen und Angst antworten. Ist dein Atem langsamer, dann wird der Körper glauben, du seist ruhig, und du wirst eher fähig sein, rationale Gedanken zu fassen. Die meisten Menschen haben „Auslöser“, die emotionale Überreaktionen erzeugen können. Verbreitete Auslöser sind zum Beispiel Neid, Abweisung, Kritik und Kontrolle. Indem du mehr über deine eigenen Auslöser herausfindest, wirst du eher deine emotionalen Reaktionen beherrschen können.   Neid besteht, wenn jemand anderer etwas bekommt, das du möchtest oder von dem du meinst, du verdienst es. Abweisung findet statt, wenn jemand ausgeschlossen oder abgewiesen wird. Ausschluss von einer Gruppe aktiviert dieselben Hirnrezeptoren wie physischer Schmerz. Kritik gibt jemandem die Gelegenheit, der kognitiven Verzerrung übermäßiger Verallgemeinerung zu verfallen. Der Betreffende verwechselt eine kritische Antwort mit ‚als Person nicht gemocht oder geschätzt zu werden‘, und sieht nicht, dass es sich um einen einzelnen Fall handelt, der kritisiert wird. Kontrollfragen erzeugen Überreaktionen, wenn du übermäßig besorgt bist, dass ein Wunsch nicht in Erfüllung geht, oder dass du etwas, das du hast,  verlieren wirst. Dies ist auch ein Beispiel von Katastrophendenken. Frage dich „Wie wichtig ist das? Werde ich mich morgen daran erinnern? Oder in einem Jahr? Und in 20 Jahren?“ Wenn die Antwort „Nein“ heißt, dann ist das, über das du dich jetzt aufregst, eine Bagatelle. Lass dir etwas Zeit, um die Lage zu überblicken und gib zu, dass es wahrscheinlich nicht so wichtig ist.  Kannst du irgendetwas an der Situation ändern? Gibt es Möglichkeiten, durch die du mit einer anderen Person zusammenarbeiten kannst, um die Änderungen, die dir helfen werden, zu verwirklichen? Ist das der Fall, dann versuche es damit. Versuche, gewillt zu sein, die nicht zu ändernden Dinge der Lage zu akzeptieren. Das bedeutet nicht, einer anderen Person zu erlauben, dich zu verletzen oder dass du nicht Grenzen setzen solltest. Manchmal bedeutet es, zu akzeptieren, dass man die Lage nicht ändern kann, und sich einfach zu entfernen. Wenn jemand gewöhnlich Mühe hat, sein Temperament zu beherrschen, dann ist die Verbindung zwischen dem äußerst reaktionsschnellen emotionalen Zentrum des Gehirns und dem Teil, der für rationale Gedanken verantwortlich ist, schwach. Eine stärkere Verbindung zwischen diesen beiden Hirnzentren aufbauen hilft Überreaktionen vermeiden.   Dialektische Verhaltenstherapie ist eine Behandlung, die sich als wirksam erwiesen hat bei Leuten, die Schwierigkeiten im Umgang mit ihren Emotionen haben. Die Therapie wirkt durch Erhöhung der Selbsterkenntnis und bietet kognitive Umstrukturierung. Neurofeedback und Biofeedback sind Therapien, die sich ebenfalls als wirksam erwiesen haben in der Behandlung von Personen, die Probleme im Umgang mit ihren Emotionen haben. Der Patient lernt seine psychologischen Reaktionen beobachten und erwirbt dadurch Kontrolle über seine Überreaktionen. Deine Überreaktionen könnten das Ergebnis langjähriger Probleme sein, die ein Therapeut klären helfen kann. Wenn du die zugrunde liegenden Ursachen deiner Überreaktionen verstehst, wird dir das helfen, Kontrolle über sie zu gewinnen.   Falls deine Überreaktionen deine Ehebeziehung beeinträchtigen, dann solltest du in Betracht ziehen, den Therapeuten in Begleitung deines Partners oder Ehepartners zu besuchen. Ein guter Therapeut wird für die gegenwärtigen Herausforderungen praktische Vorschläge haben, wird aber auch nach Problemen aus deiner Vergangenheit suchen, die eventuell durch deine emotionalen Reaktionen auftauchen. Sei geduldig. Sollten deine emotionalen Überreaktionen die Auswirkung längst begrabener Probleme sein, dann wird die Behandlung wahrscheinlich einige Zeit in Anspruch nehmen. Erwarte keine Resultate über Nacht. In einigen Fällen wirst du eventuell Medikamente erhalten. Obwohl Gesprächstherapie für viele äußerst hilfreich ist, können manchmal gewisse Medikamente helfen. Zum Beispiel bei einer Person, die an Angstzuständen leidet, die zu Überreaktionen führen, können Beruhigungsmittel hilfreich sein.

english_section_name: Learning About Cognitive Distortion

summary: Genügend Ruhe bekommen Für regelmäßige Mahlzeiten sorgen. Für regelmäßiges Körpertraining sorgen. Deiner Emotionen bewusst sein.

document: . Schlafentzug ist eine verbreitete Ursache von Stress und kann sich in Jähzorn und überemotionalen Reaktionen auf Alltagssituationen äußern. Zur Selbstpflege gehört, für viel Ruhe zu sorgen. Wenn du nicht genügend Schlaf bekommst, wird es schwieriger sein, Überreaktionsmuster zu ändern.   Vermeide Koffein, wenn es deinen Schlaf beeinträchtigt. Koffein ist in Limonaden, Kaffee, Tee und anderen Getränken enthalten. Wenn du ein Getränk zu dir nimmst, stelle sicher, dass es kein Koffein enthält. Müdigkeitsgefühle erhöhen das Stressniveau und können zu irrationalem Denken führen. Falls du deine Schlafenszeiten nicht ändern kannst, versuche tagsüber Ruhepausen und Entspannungszeiten einzubauen. Möglicherweise helfen auch kurze Nickerchen. Wenn du Hunger hast, wirst du eher überreagieren. Plane den Tag durch gesunde, regelmäßige Mahlzeiten ein. Stelle sicher, dass du ein gesundes Frühstück mit viel Eiweiß isst, und meide versteckten Zucker in Frühstückszerealien.  Meide Junkfood, süße Nahrungsmittel oder andere Lebensmittel, die zu einer raschen Erhöhung des Blutzuckers führen. Süße Imbisse tragen zu Stress bei. Bewegung unterstützt die  Emotionsregulation und erzeugt eine positivere Stimmung. Dreißig Minuten mäßiges Körpertraining, mindestens fünfmal pro Woche, hat sich als vorteilhaft zur Stimmungsregulation erwiesen.   Aerobes Training, wie Schwimmen, Spazierengehen, Laufen oder Fahrrad fahren, betätigt Herz und Lungen. Mache aerobes Training zu einem Teil deines Trainingsprogramms, ungeachtet anderer Übungen, die du einbeziehen willst. Falls dir keine 30 Minuten pro Tag zur Verfügung stehen, beginne mit einer kürzeren Zeitspanne. Sogar zehn bis fünfzehn Minuten werden Besserung bringen.  Kräftetraining, wie Gewichte heben oder Widerstandstraining, hilft, sowohl Knochen wie Muskeln stärken. Flexibilitätsübungen, wie Strecken und Yoga, helfen Verletzungen verhüten. Yoga hilft auch, Angst und Stress anzugehen, und wird sehr empfohlen für diejenigen, die versuchen, nicht überzureagieren. Wenn jemand seiner Gefühle nicht bewusst ist, bis er bereits überreagiert, wird es schwierig sein, Änderungen herbeizuführen. Der Trick besteht darin, sich seiner Emotionen bewusst zu werden, bevor sie überwältigend werden. Lerne, in deinem Inneren die Vorläufer von Überreaktionen zu identifizieren.   Es können physische Anzeichen sein, wie ein steifer Nacken oder rasender Puls. Das Gefühl beim Namen nennen bedeutet, dass du fähig bist, beide Seiten deines Gehirns zu gebrauchen, wenn du Bewältigungsstrategien entwickelst. Je bewusster dir deine internen Reaktionen werden, desto unwahrscheinlicher wird es sein, dass du von ihnen überwältigt wirst.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Wähle zunächst Blumen und Pflanzen aus. Überlege dir, welche Vase bzw. Bereite die Blumendeko ein Tag vor der Hochzeit vor. Such dir alles zusammen, was du brauchst: Fülle ein sauberes Gefäß bis zur Hälfte mit Wasser. Stelle dir das Blumenarrangement als Kreis vor. Teile den Kreis in drei gleichgroße Teile. Entferne die unteren Blätter von den Stielen. Schneide die Stiele unten schräg an. Stecke von jeder Sorte eine Blume in die Vase. Platziere die Hauptblumen. Platziere danach die übrigen Blumen. Vollende dein Arrangement, indem du weitere Blätter hinzufügst oder kleinere Blumen (z.B.

document: Welche Blume soll das Herzstück deiner Deko sein (z.B. Hortensie, Tulpen, Lilien usw.) Nachdem du dich entschieden hast, überlege dir, ob du die Blüten bunt mischen möchtest oder lieber Ton in Ton. Diese Entscheidung ist ausschlaggebend für die Auswahl der übrigen Blumen.  Besorge dir frische Schnittblumen von einem Floristen, der viel Auswahl und gute Qualität bietet. Falls du verschiedene Blumen verwendest, achte auf unterschiedlich Blatt- und Blütenformen. Wenn du dein Gesteck einfach halten willst, genügt es, wenn du eine Pflanze als Hauptblume auswählst und eine zweite mit einer anderen Blatt- und Blütenform. Bitte deinen Hochzeitsplaner, Freunde und Verwandte um Empfehlungen für einen guten Floristen in deiner Nähe. Vergleiche im Vorfeld Auswahl, Qualität und Preise einzelner Blumenhändler.   Außerdem hast du die Möglichkeit online Blumen und Sträuße zu bestellen. Gerade wenn du die Deko für eine große Hochzeit anfertigen willst, ist das eine gute Alternative.   Du kannst auch Kunstblumen anstelle von frischen Schnittblumen verwenden. Auch die kannst du online bestellen. Auch aus Sukkulenten oder tropischen Pflanzen kannst du einzigartige Gestecke gestalten. welches Gefäß am besten passt. Achte dabei auf ein mögliches Thema, gewählte Farben (für Servietten usw.) sowie Größe, Form und Farben der Blumen. Es eignen sich klassische Glasvasen, Einweckgläser, Tongefäße oder auch Weidenkörbe.  Wähle Gefäße aus, die 2,5 bis 5 Zentimeter kürzer sind als die Blumen, die du verwendest. Breite Vasen eignen sich für langstielige Blumen, schmale Vasen für kurzstielige. Wenn du frische Schnittblumen verwendest, achte darauf, dass sie ganz frisch und ohne welke Blätter oder Blüten sind. Stelle das Gesteck danach in den Kühlschrank, damit die Blumen auch am nächsten Tag noch frisch aussehen. Gefäße, Schnittblumen, Schere (oder mehrere, falls dir jemand hilft)… Außerdem brauchst du frisches Wasser. Das Wasser sollte Raumtemperatur haben. Stelle das mit Wasser gefüllte Gefäß auf den Tisch und forme mit deinen Händen einen Kreis darüber. So kannst du dir die unsichtbaren Ränder vorstellen. Stell dir einfach ein „Peace“-Zeichen vor. Diese Dreiteilung hilft dir dabei, die Blumen gleichmäßig zu verteilen. Dazu fasst du die Blume mit der einen Hand an und streichst mit der anderen vorsichtig am Stiel nach unten. Auf diese Weise bleibt die Blume länger frisch. Beachte dabei die Dreiteilung. Es ist okay, wenn die Blumen sich überkreuzen, allerdings sollten sie alle nach außen zeigen.  Falls du zusätzlich Blätter verwendest, stellst du die zuerst in die Vase und nutzt sie als Basis für dein Blumenarrangement. Du benötigst drei Blumen und platzierst jeweils eine in jede Sektion (deiner in Gedanken dreigeteilten Vase).  Als Hauptblume eignen sich Hortensien, Lilien oder auch Tulpen sehr gut. Um deinem Arrangement das gewisse Etwas zu verleihen (verschieden Formen und/ oder Farben) fügst du nun weitere Blumen hinzu.  Dafür eignen sich Rosen, Löwenmaul oder Lisianthus sehr gut. Schleierkraut).  Schaue dir dein Arrangement an. Es sollte gleichmäßig und gut gefüllt sein. Nimm gegebenenfalls Änderungen vor.

english_section_name: Creating a Floral Centerpiece

summary: Wähle Kerzen in verschiedenen Farben und Größen aus. Wähle passende Kerzenständer. Ein schwimmendes Kerzenarrangement.

document:
Oder du nimmst Kerzen, die alle dieselbe Farbe und Größe haben oder entscheidest dich für eine Deko aus ganz unterschiedlichen Kerzen (Farbe, Form und Größe).   Wenn du Kerzen in großen Mengen kaufst, frage nach einem Sonderpreis. Überlege dir, ob du eine hohe Tischdeko möchtest. Dann benötigst du lange, dünne Kerzen. Für eine flachere Tischdeko benötigst du kleine, breite Kerzen.   Behalte bei farbigen Kerzen stets die allgemeine Farbgebung der Hochzeit im Sinn. Behandle die Kerzen wie Blumen. Welche Farben und Formen passen und ergänzen das allgemeine Ambiente. Achte darauf, dass du nicht aus Versehen Duftkerzen kaufst. Gerade farbige Kerzen sind oft parfümiert. Duftkerzen sind als Tischdeko allerdings äußerst ungeeignet. Du kannst Kerzenständer aus Glas verwenden oder du entscheidest du für welche aus Metall oder suchst nach ausgefallenen und ungewöhnlichen Kerzenständern. Welche Kerzenständer fügen sich am besten in das Gesamtbild der Hochzeit ein?   Einen interessanten, rustikalen Look erhältst du, indem du Birkenholz aushöhlst und als Kerzenhalter verwendest.   Du kannst die Kerzenständer auch in Spitze oder Tüll einhüllen. Dabei kombinierst du Kerzen, Schnittblumen und Wasser. Achte darauf, dass die Blumen wirklich frisch sind und bereite die Deko einen Tag vor der Hochzeit vor.  Verwende ein Gefäß deiner Wahl. Große, flache Gefäße eignen sich für eine größere Deko in der Mitte des Tisches. Du kannst aber auch verschiedene Gefäße verwenden, die du auf dem Tisch verteilst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Fülle das Gefäß mit Wasser. Lass zum Rand ein paar Zentimeter frei. Du kannst das Wasser auch mit Lebensmittelfarbe färben. Dafür gibst du zunächst die Farbe ins Gefäß und gießt sie dann mit dem Wasser auf. So vermeidest du, dass die Farbe auf die Blumen abfärbt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schneide die Stiele ein, zwei Zentimeter unterhalb der Blüte ab. Bei diesem Arrangement geht es nur um die Blüte, deshalb schneide die Stiele kurz unterhalb der Blüte ab. Setze die Blüten ins Wasser. Als Blumen eignen sich Orchideen, Rosen und Lilien.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Alternativ kannst du die Stiele auch am Boden des Gefäßes mit der Heißklebepistole festkleben. So bleiben die Blumen dort, wo du sie haben möchtest. Das musst du natürlich machen, bevor du Wasser in das Gefäß gibst.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Setze nun die schwimmenden Kerzen auf die Wasseroberfläche zwischen die Blüten. Schwimmende Kerzen sind besondere Kerzen, die mehrere Stunden lang in bzw. auf dem Wasser schwimmen und brennen, so dass ihr lange Freude an der Deko habt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet5.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet5.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-17Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Creating a Candle Centerpiece

summary: Du kannst mit der Tischdeko auch ein bestimmtes Thema aufgreifen und so einen ganz besonderen Charme zaubern. Gestalte die Deko und orientiere dich dabei an deinem Lieblingsbuch, einer beliebten Fernsehserie oder einem Film. Überlege dir ein Farbschema.

document:
Der Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Hier ein paar Ideen:  Hollywood-Glanz: Denke an den Glanz vergangener Hollywood-Zeiten und zaubere eine Tischdeko mit viel Glitzer, Champagner und Pelzimitationen. Vorherrschende Farben sollten silber und gold sein.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Renaissance: Dekoriere den Tisch mit luxuriöser Seide gepaart mit kunstvollen Wandteppichen. Dazu passen helle Blumen und Stoffe.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Viktorianisch: Zaubere eine Deko, in der sich Queen Elizabeth I. heimisch fühlen würde mit wertvollem Tafelsilber, edlem Porzellangeschirr und üppigen Blumengestecken, die an einen klassischen englischen Garten erinnern.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vintage: Schwelge im Kitsch und dekoriere Tisch und Raum mit alten Colakisten aus Holz, Einweggläsern und Vintage Stielgläsern.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-18Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Achte dabei auf die kleinen Details, denn nur sie machen das Ergebnis perfekt:  „Der große Gatsby“: Verwende lange weiße Federn, eigenwillige goldene Spiralen und einem Blumengesteck gehalten in blau und gelb.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  „Harry Potter“: Suche deine Zauberstäbe zusammen, erstelle Tischkarten für alle Schüler Hogwarts und peppe die Tischdeko mit weißen Eulen auf.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  „Der Zauberer von Oz“: Hol die Affenstatuen und Weidenkörbe hervor, tauche alles in ein leuchtendes Rot (in Anlehnung an die leuchtend roten Schuhe der Dorothy) und verwende smaragdgrüne Pflanzen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  „Game of Thrones“: Als Fan dieser Fantasy-Serie verwendest du dunkelrote und lilafarbene Blumen und schmückst Tisch und Raum mit brüllenden Drachen und anderen Tiersymbolen aus der Serie.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Wedding-Centerpieces-Step-19Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dies ist die wohl einfachste Art einer gelungenen Tischdeko. Suche dir eine Hauptfarbe aus und ergänze sie mit der Komplementärfarbe bzw. Abstufungen einer anderen Farbe. Beliebte Farbschemata auf Hochzeiten sind:   Gold und grün. Pink und schokoladenbraun. Türkis und gelb. Ein neutraler Farbton sowie eine auffällige oder helle Komplementärfarbe.

english_section_name: Creating a Themed Centerpiece


summary: Stelle die Kamera auf. Experimentiere mit verschiedenen Winkeln. Schiesse so viele Fotos wie möglich. Frage einen Freund nach seiner Meinung.

document: Wahrscheinlich willst du verschiedene Posen ausprobieren, um dann die schmeichelhafteste auszuwählen. Wenn du einen Selbstauslöser hast und deine Kamera mehrere Fotos am Stück schiessen kann, dann kannst du die Kamera so einstellen, dass dir jeweils Zeit bleib um deine Pose zu verändern. Es wird dir leichter fallen, wenn du nicht gleichzeitig die Kamera bedienen und dich in Pose werden musst.  Stelle den Timer so ein, dass du mehr als genug Zeit hast und nicht ständig hin und her rennen musst. Wenn du gerne Fotos mit dem Selbstauslöser schiesst, dann überlege dir, ob du dir eine Fernbedienung zulegen möchtest. Du solltest so viele Winkel wie möglich ausprobieren, um zu sehen in welchem Winkel du am besten aussiehst. Vermeide es, Fotos von unten aufzunehmen, denn dann siehst du kleiner aus und auf solchen Fotos sieht es oft so aus, als hätte man ein Doppelkinn. Wenn du die Kamera leicht erhöht über dir platzierst, dann wirst du grösser und schlanker aussehen.  Vermeide Frontalfotos. Schiess das Foto lieber von Links oder Rechts, denn so sieht es dynamischer aus. Probiere 10 – 20 verschiedene Winkel aus. Habe Spass, bis du den besten, schmeichelhaftesten Winkel findest. Vergiss nicht, dass eine Frisur aus einem Winkel perfekt aussehen kann und eine andere Frisur in der gleichen Einstellung total schlecht rüberkommen kann. Versuche, Fotos vor dem Spiegel zu schiessen. So kannst du eine neue, tolle Perspektive während deinem Shooting ausprobieren. Die Kamera wird dabei im Foto zu sehen sein und das kann ein lustiger Effekt sein. Schiesse so viele Fotos, bis du den perfekten Schnappschuss im Kasten hast. Solange du keine Polaorid oder Film-Kamera verwendest, hast du nichts zu verlieren. Kombiniere verschiedenste Outfits und Frisuren, bis du den Look gefunden hast, der dir am besten gefällt. Du kannst auch mit verschiedenen Hintergründen experimentieren. Wenn du den perfekten Ort gefunden hast, dann versuche am selben Ort Fotos zu verschiedenen Uhrzeiten zu schiessen, um zu sehen, wie das Licht deinen Look verändert und beeinflusst. Zeige die Fotos einem Freund oder einem Familienmitglied, bevor du sie ins Internet lädst, denn so bekommst du eine wertvolle, zweite Meinung. Es kann sein, dass du denkst dass du perfekt aussiehst, aber eine ehrliche Meinung könnte dein nächstes Shooting noch verbessern.

english_section_name: Taking Photos of Yourself

summary: Frisiere dein Haar. Frische dein Make Up auf. Passe das Licht an. Wähle den richtigen Hintergrund. Übe, die Kamera mit ausgestrecktem Arm zu halten. Bringe dich in gute Laune.

document: Falls dein Haar an den falschen Stellen absteht oder dir zu stark ins Gesicht fällt, dann wird man das aus jedem Winkel sehen. Stelle sicher, dass dein Haar gekämmt ist und benutze falls nötig einen Haarspray, um fliegende Haare zu bändigen. Dein Haar muss nicht perfekt aussehen, aber stelle sicher, dass es nicht von deinem Gesicht ablenkt. Wenn du Fotos von dir selber machst, dann kannst du etwas mehr Make Up auftragen. Trage jedoch nicht zu viel auf, denn sonst wirst du nicht mehr wie du selbst aussehen und dein Gesicht würde aussehen als trägst du eine Make Up Maske. Falls du normalerweise kein Make Up trägst, dann benutze einfach etwas Mascara und Lipgloss, um die Aufmerksamkeit auf dein Gesicht zu lenken. Falls deine Gesichtshaut leicht fettig ist, dann benutze etwas Puder. Fettige Haut sieht in einem Foto oft noch fettiger aus. Am besten sind natürliche Lichtquellen, aber du kannst mit den verschiedenen Lichtern in deinem Raum herumspielen und verschiedene Einstellungen ausprobieren. Schiesse das Foto jedoch auf jeden Fall in einem Raum, in dem es genügend hell ist.  Wenn du in einem Raum bist, dann stehe bei einem Fenster. Wenn du draussen bist, dann schiesse das Foto am besten früh morgens oder am späteren Nachmittag, das du dann nicht zu starkem Sonnenlicht ausgesetzt bist. Der Hintergrund sollte dafür sorgen, dass du hervorstichst. Er sollte sich nicht bleich machen. Wenn du drinnen bist, dann sollte eine weisse oder farbige Wand ausreichen. Stehe jedoch nicht vor einer Wand mit vielen Postern oder einem wilden Design, denn sonst lenkt das zu stark von dir ab. Wenn du draussen bist, dann solltest du einen einheitlichen Hintergrund wählen. Das kann beispielsweise eine Baumallee sein oder ein See. Stehe nicht vor anderen Leuten oder vor sich bewegenden Objekten wie beispielsweise Bussen. Das ist die häufigste Art, wie man ein Selbstportrait schiessen kann. Stelle also sicher, dass du eine gute Position hast, bevor du viele Fotos schiesst die alle nicht gut sind. Du willst schliesslich keine Fotos, bei denen dein Unterarm dein Gesicht verdeckt und dabei total muskulös aussieht. Vergiss nicht, dass deine Arme nach einer gewissen Zeit müde werden. Mach ab und zu eine Pause und passe das Licht an oder wähle ein neues Outfit. Deine Fotos werden viel besser werden, wenn du dich frei und glücklich fühlst. So wirst du dich wohler fühlen vor der Kamera und dich besser entspannen können. Zudem bist du dann eher in der Laune, etwas experimentierfreudiger zu sein. Bringe dich also in Stimmung mit etwas, was du gerne tust. Du kannst deine Lieblingsmusik hören, die dich zum Tanzen bringt oder dein Lieblingslied singen.

english_section_name: Preparing to Take Photos of Yourself


summary: Werde ein Experte in deiner Nische. Erstelle einzigartigen Content. Veröffentliche regelmäßig Content. Schreibe aufmerksamkeitserregende Überschriften. Achte darauf, dass dein Content einfach zu teilen ist.

document: Dein Ziel sollte es sein, deine Seite zur ersten Anlaufstelle für die Art deines Contents im Internet zu machen. Dies bedeutet, dass du ein Experte in deiner Nische oder in deinem Interessengebiet werden musst, damit du diese Expertise deinen Lesern vermitteln kannst. Die beste Möglichkeit, Traffic auf deine Seite zu bringen, ist durch die Bereitstellung von einzigartigem und hilfreichem Content, der nirgendwo sonst im Internet zu finden ist (außer wenn er von jemand anderem bei dir geklaut wurde). Einmaligen Content erstellen und ein Experte werden gehen Hand in Hand miteinander einher. Versuche es mit einer Herangehensweise an deinen Content, die es so noch nicht gibt. Regelmäßige Updates helfen dir, Besucher zu behalten. Die Aufmerksamkeitsspanne des durchschnittlichen Besuchers ist unglaublich kurz und sein Erinnerungsvermögen noch kürzer. Du musst ständig neuen Inhalt erstellen, damit deine Besucher für mehr auf deine Seite zurückkommen.  Wenn du einen Blog schreibst, versuche mindestens ein paar Mal die Woche zu aktualisieren. Versuche die Veröffentlichung deines Contents in die Prime Time deiner Hauptbesucher zu legen. Dies ist normalerweise die Mittagspause oder nach dem Abendessen. Dies hilft sicherzustellen, dass so viele Leute wie möglich deinen Content sehen. Die Überschrift und das Bild eines Artikels ist normalerweise das Erste, was ein Besucher sieht, und wenn es nicht interessant ist, springt er wahrscheinlich weiter, ohne noch einmal darüber nachzudenken. Seiten wie BuzzFeed bekommen wegen ihrer einmaligen und griffigen Überschriften hohen Traffic. In der Welt der sozialen Medien möchtest du sicherstellen, dass dein Content sich zum Teilen eignet. Dies ist das Gesamtpaket: die Überschrift, das Bild und das Versprechen einmaligen Inhalts darin. All dies hilft die Leute dazu zu bringen, deinen Content mit ihren Freunden zu teilen.

english_section_name: Producing Quality Content

summary: Erstelle einen Twitter-Account. Poste deinen neuen Content auf sozialen Medien. Erstelle einen RSS Feed. Erstelle YouTube-Videos für deinen Content. Beginne mit einem E-Mail-Newsletter. Versende Pressemitteilungen. Übermittle deinen Content an Verzeichnisse und Sammelseiten. Kaufe Werbeflächen.

document: Mit Twitter kannst du posten, wenn du neuen Content veröffentlichst. Twitter ist eines der wichtigsten neuen Tools, um deine Leser informiert zu halten. Poste für jeden neuen Post auf deiner Seite die Überschrift und eine gekürzte URL auf den Artikel. Deine Leser verbringen den Großteil ihrer Zeit auf sozialen Medien, wenn sie online sind. Stelle sicher, dass alle deine Inhalte auf deinen Social Media-Seiten veröffentlicht werden.  Erstelle Seiten bei Facebook und Google+. Damit kannst du deinen neuen Content leicht mit jedem teilen, der ein Fan deiner Seite ist. Links von Social Media-Seiten helfen dir im Allgemeinen nicht bei deinem Page Ranking, aber sie helfen, Besucher zu generieren. Dies führt schließlich zu einem höheren Page Rank, da Besucher anfangen, selbst auf deine Seite zu verlinken. Mit RSS Feeds können Leser deine Seite ihrem Reader hinzufügen. Dadurch sind sie immer auf dem Laufenden, wenn du neuen Content veröffentlichst. Du kannst deinen RSS Feed auch an Verzeichnisse übermitteln, um beim Anziehen neuer Besucher zu helfen. YouTube ist eine unglaublich beliebte Seite und wenn dein Content sich für Videos eignet (Anleitungen, Erfahrungsberichte, etc.), solltest du dir überlegen, einen YouTube-Kanal zu erstellen. Erstelle und lade Videos hoch, die deinen Content verbessern, und füge Links auf deine Seite in die Beschreibung des Videos und in die Anmerkungen ein. Erstelle einen Newsletter, den du an eine Mailing-Liste mit deinen Besuchern schicken kannst. Wenn du ein System zur Erstellung von Accounts hast, lasse deine neuen Besucher automatisch in eine Mailing-Liste eintragen. Pressemitteilungen informieren andere über neue Entwicklungen auf deiner Seite und andere Webseiten können diese Neuigkeiten einfach mit ihren Lesern teilen. Schreibe Pressemitteilungen für den Launch deiner Webseite und übermittle sie an relevante Stellen. StumbleUpon, Digg, Reddit, Slashdot und andere sind eine tolle Möglichkeit, deine Artikel mehr potenziellen Besuchern zu zeigen. Wie Social Networking-Seiten haben sie oft keine große direkte Auswirkung auf dein Ranking, aber sie führen schließlich zu mehr Traffic auf deiner Seite. Wenn du das Geld hast, überlege dir, Werbefläche zu kaufen. Du brauchst ein gutes Design für deine Anzeige und auch eine gute Zielgruppe für die Kampagne. Anzeigen können eine Menge Leute erreichen und zu einem großen Anstieg des Traffics führen.

english_section_name: Spreading the Word

summary: Optimiere deinen Content für Suchmaschinen. Baue Backlinks auf. Achte darauf, dass dein Design aktuell ist. Überprüfe, dass die Struktur deiner Seite leicht zu crawlen ist.

document: Suchmaschinenoptimierung (SEO) ist ein wichtiger Faktor zur Verbesserung der Sichtbarkeit deiner Seite. Dazu gehört, dass du sicherstellst, dass der Inhalt deiner Seite mit potenziellen Suchbegriffen übereinstimmt. Übliche Stellen für die Optimierung sind die Titel von Artikeln und Seiten, Bildbeschreibungen, URLs und die natürliche Verwendung von Keywords im Inhalt. Neben dieser sogenannten Onpage-Optimierung sind auch externe Links, die auf deine Seite führen, maßgeblich dafür, dass deine Seite in den Suchergebnissen weit oben auftaucht. Über richtige Suchmaschinenoptimierung gibt es eine Menge zu sagen. Lies diese Anleitung für detaillierte Tipps zum Optimieren deines Inhalts. Backlinks sind Links von anderen Seiten auf deine Seite. Die effektivsten Backlinks kommen von Seiten, die sehr viel beliebter sind als deine eigene Seite. Kommentieren auf anderen Blogs, Posten in Foren, Beantworten von Fragen und Gast-Bloggen sind nur einige der Möglichkeiten, mit denen du die Anzahl der Links erhöhen kannst. Lies diese Anleitung für eine tiefgehende Diskussion, wie du am besten Backlinks aufbaust. Eine gut aussehende und funktionelle Webseite zieht eine Menge mehr Besucher an - und hält diese - als eine veraltete, schwer nutzbare Seite. Wenn Suchmaschinen Schwierigkeiten haben, sich durch deine Seite zu bewegen, können sie deinen Inhalt nicht katalogisieren. Führe einen Crawl-Test für deine Seite durch, um sicherzustellen, dass sie leicht zu crawlen ist. Zu den beliebteren Crawling-Simulatoren gehören Xenu und GSiteCrawler. Diese Simulatoren helfen bei der Aufdeckung von Problemen mit der Navigation und Struktur deiner Seite.

english_section_name: Optimizing Your Site


summary: Mache es zu einer Priorität, dich besser zu fühlen. Beschäftige dich außerhalb deiner Arbeit mit sinnvollen und erfüllenden Tätigkeiten. Sprich mit deinem Arzt oder Psychologen. Wechsle den Job.

document: Du wirst kein guter Angestellter, und kein glücklicher Mensch sein, wenn du dir nicht die Zeit nimmst, dich von deinen Mobbing-Erlebnissen zu erholen. Nimm dir frei und denke für eine Weile nicht an die Arbeit. Wenn du dein Anliegen gut vorgebracht hast, solltest du ein guter Kandidat für bezahlten Urlaub sein. Lasse dir diese Chance nicht entgehen. Es heißt ja nicht umsonst Arbeit und nicht Super-tolle-Spaß-Zeit. Jede Arbeit, auch in einem gesunden Arbeitsklima, die dir Spaß macht, sorgt dafür, dass du nach einer Weile einen Urlaub brauchst um deine Arbeitsmoral und deinen Geist zu erneuern. Wenn du gemobbt wurdest und beginnen möchtest, dich besser zu fühlen, könntest du folgendes unternehmen:   Verbringe Zeit mit alten Hobbies Lese mehr Beginne, mit jemandem auszugehen Verbringe Zeit gemeinsam mit Freunden und Familie Vielleicht benötigst du mehr Fürsorge als du dir selbst geben kannst. Therapie oder Medikation ist vielleicht angebracht, wenn du eine lange Zeit in den Fängen eines Mobbers am Arbeitsplatz verbracht hast. Unter Umständen ist es am besten, anderswo neue Karriere-Chancen zu suchen, auch wenn dem Mobbing ein Ende gesetzt wurde. Sehe das Erlebnis als Chance und nicht als Niederlage. Wenn du an deinem Arbeitsplatz unglücklich warst, kann es dir einen neue Sichtweise auf die Arbeit und das Leben geben, neue Fähigkeiten in einem neuen Beruf zu entwickeln, in ein neues Klima zu ziehen oder einfach nur eine neue Filiale zu wechseln.

english_section_name: Recovering From Bullying

summary: Implementiere eine Null-Toleranz-Politik in deinem Unternehmen. Setze im Fall von Mobbing sofort Maßnahmen. Eliminiere das Gefühl von Konkurrenz unter den Kollegen. Unterstütze die Interaktion zwischen Führungskräften und Angestellten.

document: Jede Politik zu Gesundheit und Wohlbefinden sollte ein Anti-Mobbing-Protokoll enthalten. Stelle sicher dass dieses vom Management unterstützt wird und auf allen Ebenen des Unternehmens ernst genommen wird.  Kombiniere dies mit einem Grundsatz der Offenen Tür und halte häufige Orientierungs-Meetings zum Thema Mobbing. Stelle sicher dass alle Angestellten auf allen Ebenen diesem Verhalten Aufmerksamkeit schenken. Es ist einfach sich zurückzulehnen, das Beste zu hoffen, und zu denken dass deine Angestellten das unter sich regeln können. Das wird nicht passieren. Erlaube nicht, dass ein Problem unter deinen Angestellten kursiert, sofern du eine produktive, effektive und produktive Arbeitsumgebung möchtest.  Untersuche alle Beschwerden ernsthaft und zur Gänze. Auch wenn es scheint als ob die Beschwerden von übermäßig sensiblen Angestellten stammen und sich als Resultat eines Missverständnisses herausstellen, verdienen sie deine Aufmerksamkeit. Oft wird das Mobbing durch Konkurrenz zwischen den Mitarbeitern hervorgerufen, was dazu führt, dass Angestellte sich von den Fähigkeiten ihrer Kollegen bedroht fühlen und versuchen, diese herunterzumachen und durch psychologische Kriegsführung zu sabotieren. Dies ist eine sehr gefährliche Arbeitsdynamik der man nicht freien Lauf lassen sollte.  Konkurrenz am Arbeitsplatz basiert auf der Überzeugung, dass Angestellte besser sein wollen und härter arbeiten, wenn sie für Erfolge belohnt werden. Obwohl es stimmt dass diese Konkurrenz in manchen Geschäftsmodellen die Produktivität erhöht, ist es auch zutreffend, dass die Angestellten dadurch öfter wechseln und ein feindseliges und unangenehmes Arbeitsklima entstehen kann Je besser sich die Angestellten untereinander kennen, umso unwahrscheinlicher ist es, dass die Angestellten auf den unteren Ebenen die Dinge unter sich regeln wollen. Denke an das Beispiel des „Herren der Fliegen“ – Sorge dafür, dass die Eltern auf der Insel anwesend sind, und den Kindern wird es gut gehen.

english_section_name: Preventing Bullying as an Employer

summary: Sage dem Mobber dass er Aufhören soll. Notiere alle Mobbing-Situationen. Finde Zeugen. Bleibe ruhig und warte ab. Organisiere ein Meeting mit deinem Team- oder Personalchef. Dranbleiben.

document: Dies ist natürlich schwerer gesagt als getan, aber du kannst einige einfache Gesten und Phrasen im Kopf behalten um sie zu verwenden wenn du dich gemobbt fühlst.   Hebe deine Hände, um eine Barriere zwischen dir und dem Mobber zu schaffen, ähnlich einem Polizisten der mit der Hand das Signal „Halt“ gibt. Sage einen kurzen Satz der deine Frustration zum Ausdruck bringt, wie „Hör bitte auf und lass mich arbeiten“ oder „Hör bitte auf zu reden“. Dies hilft dir, dem Verhalten entgegen zu treten und gibt dir Munition für eine Beschwerde wenn das Verhalten nicht aufhört. Eskaliere niemals die Mobbing-Situation. Beschimpfungen zurückrufen oder schreien kann dir Probleme bereiten oder die Situation verschlimmern. Verwende einen ruhigen, gesammelten Tonfall und sage der Person dass sie aufhören soll, so als ob du einem Hund sagen würdest dass er aufhören soll an einer Pantoffel zu kauen. Schreibe den Namen des Mobbers und die Mobbing-Methode auf. Notiere die Uhrzeit, das Datum, Orte und Namen eventueller Zeugen der Situationen. Sammle so viel Information wie möglich. Ausführliche Dokumentation ist die wichtigste und konkreteste Art dem Mobbing ein Ende zu setzen wenn du das Thema mit Vorgesetzten oder rechtlichen Beratern besprichst.  Auch wenn du dir nicht sicher bist, dass du gemobbt wirst, kann das Führen eines Tagebuchs dir dabei helfen, deine Gefühle zu erkennen und herauszufinden, womit du Schwierigkeiten hast. Die Konsequenz des Niederschreibens deiner Gefühle und Frustrationen kann sein, dass dir klar wird, dass du nicht gemobbt wirst, oder dass du definitiv etwas unternehmen musst. Sprich mit deinen Mitarbeitern immer wenn du dich gemobbt fühlst und stelle sicher dass sie hinter dir stehen, wenn du jemanden brauchst der deine Beweise bestätigt. Mache dies am besten schriftlich, um später darauf zurückgreifen zu können. Wähle jemanden der deine Arbeitszeiten teilt, oder einen Schreibtisch in deiner Nähe hat.   Wenn das Mobbing gewöhnlich zu gewissen Zeiten oder an bestimmten Orten stattfindet, sorge dafür dass deine Zeugen in der Nähe sind wenn du vermutest, dass du von deinem Mobber gequält werden wirst. Bringe einen Kollegen zu Meetings mit Vorgesetzten, die dich mobben, mit. Dadurch hast du Verstärkung falls die Situation unangenehm wird und du hast Beweise für später. Wenn du gemobbt wirst, ist es sehr wahrscheinlich, dass es anderen genauso ergeht. Findet euch zusammen und helft euch gegenseitig, mit dem gemeinsamen Feind zurechtzukommen. Stelle sicher, dass du deine Beweise gesammelt hast und dass du entspannt und professionell bist. Emotional aufgewühlt zu deinem Chef zu laufen kann dazu führen, dass du den Eindruck machst weinerlich zu sein oder leicht überreagierst, während das Problem ein viel größeres ist. Wenn du ruhig bleibst, wirst du dich besser ausdrücken können, deinen Standpunkt besser verteidigen und eine größere Chance haben deinen Arbeitsplatz zum besseren zu ändern.  Lasse eine Nacht vergehen, bevor du deinem Chef von einer Mobbing-Situation berichtest. Wenn du in der Zwischenzeit gemobbt wirst, oder eine Weile warten musst bevor du mit deinem Chef sprechen kannst, versuche deinen Mobber zu vermeiden. Bleibe ruhig und mache weiter wie gewohnt. Wenn du vermutest, dass du gemobbt werden könntest, bist du bereits vorbereitet wenn dies passiert. Bringe deine schriftlichen Beweise und deine Zeugen mit und erkläre deine Situation so ruhig und gelassen wie möglich. Übe was du sagen willst bevor du dort bist und es sagen musst. Halte deine Beschwerde kurz und bündig, und fülle sämtliche Dokumentations-Formulare aus, die deine Vorgesetzten zur Verfügung stellen.   Mache keine Handlungsvorschläge sofern dein Chef dich nicht darum bittet. Anders ausgedrückt, es ist nicht angebracht zu sagen „Bruno sollte gefeuert werden, denn er mobbt mich.“ Erkläre dein Anliegen so überzeugend wie möglich und mit so vielen belastenden Beweisen wie möglich. Sage: „Dieses Verhalten frustriert mich und ich weiß nicht mehr was ich tun soll, deshalb dachte ich Sie sollten Bescheid wissen.“ Überlasse es deinem Vorgesetzten, eine Entscheidung über die Maßnahmen zu treffen. Wenn dich dein Vorgesetzter mobbt, spricht mit deinem Personalchef oder den Vorgesetzten deines Vorgesetzten. Dies ist nicht das Militär, somit gibt es auch keine „Befehlskette“. Sprich mit jemandem, der Einfluss nehmen kann. Wenn das Mobbing nicht aufhört und nichts unternommen wurde um es zu beenden, hast du das Recht dazu, das Problem auf höherer Ebene vorzubringen, indem du mit dem höheren Management sprichst, oder dich an das Personalmanagement (Human Resources) wendest. Mache so weiter, bis deine Beschwerde ernst genommen wird und die Situation in Ordnung gebracht ist, und du in einem einladenden Arbeitsklima arbeiten kannst.  Es ist hilfreich, eine Auswahl von Alternativen zu bedenken, um die Situation für dich zu verbessern. Wenn der Vorgesetzte deines Chefs deinen Vorgesetzten nicht kündigen will, aber einsieht dass du gemobbt wurdest, würdest du in eine andere Abteilung wechseln? Würdest du von zuhause aus arbeiten? Was würde die Situation für dich in Ordnung bringen? Bedenke diese Alternativen ernsthaft, für den Fall dass du dein Anliegen vorbringen musst. Wenn du Beweise vorgebracht hast, aber sich nichts ändert oder die Situation schlimmer wird, wende dich an einen Anwalt und ziehe rechtliche Mittel in Betracht. Stelle Belegmaterial zur Verfügung und setze rechtliche Schritte.

english_section_name: Taking Action

summary: Lerne was ein Mobber ist und was ein Mobber tut. Erkenne Mobbing-Verhalten. Achte auf Zeichen außerhalb des Arbeitsplatzes, die darauf hindeuten, dass du ein Opfer von Mobbing sein könntest. Ignoriere das Gefühl gemobbt zu werden nicht.

document: Genauso wie ihre ärgerlichen kleinen Geschwister auf dem Schulhof, verwenden die Mobber am Arbeitsplatz die Werkzeuge der Einschüchterung und Manipulation um dich fertigzumachen. Lernen ihr Verhalten zu erkennen ist der erste Schritt diesem ein Ende zu setzen und zu einem angenehmen Arbeitsklima zurückzukehren.  Ein Mobber freut sich, wenn andere leiden. Es kann sein, dass du dich nicht immer mit allen an deinem Arbeitsplatz gut verstehst, aber das bedeutet nicht notwendigerweise, dass du es mit einem Mobber zu tun hast. Ebenso könntest du der Mobber sein. Unterscheide die beiden, indem du diese Eigenschaft erkennst – scheint diese Person besondere Anstrengungen zu unternehmen dir Probleme zu bereiten, dir ein Bein zu stellen, oder dich anderwertig fertig zu machen? Scheint es ihr Spaß zu machen? Wenn ja, könnte es sich um einen Mobber handeln. Mobber haben oft tiefgreifende psychologische Probleme im Zusammenhang mit Kontrolle. Sei dir bewusst, dass das Mobbing weniger mit deiner Leistung oder Person zu tun hat, als mit den Unsicherheiten des Mobbers. Achte auf sichere Zeichen des Mobbings, die mehr bedeuten als ein einfaches Missverständnis oder eine Meinungsverschiedenheit zwischen Personen. Mobbing am Arbeitsplatz kann enthalten:  Anschreien, ob privat, in Anwesenheit von Kollegen oder Kunden Beschimpfungen Verächtliche oder respektlose Kommentare Übertriebene Überwachung, Kritik oder kleinliche Spitzfindigkeiten bei der Bewertung der Arbeit eines Kollegen Absichtlich jemanden mit Arbeit überfordern Die Arbeit von jemandem beeinträchtigen und dafür sorgen dass derjenige scheitert Absichtliches Zurückhalten von Informationen die für die Durchführung einer Arbeit notwendig sind Aktiver Ausschluss einer Person von normalen Gesprächen am Arbeitsplatz/Pausenraum und ihr das Gefühl zu geben nicht willkommen zu sein Du leidest möglicherweise unter Mobbing, wenn du zuhause auf folgende Arten leidest:  Du schläfst schlecht und hast Probleme mit Übelkeit und Erbrechen, da du Angst hast, in die Arbeit zu gehen Deine Familie frustriert es, wie viel und wie obsessiv du von Problemen in der Arbeit sprichst Du verbringst freie Tage damit dir Sorgen darüber zu machen, wieder in die Arbeit gehen zu müssen Dein Arzt bemerkt gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und andere stressbezogene Probleme Du hast Schuldgefühle, da du Probleme am Arbeitsplatz verursacht hast Wenn du das Gefühl hast, dass auf dir besonders viel herumgehackt wird, kann es verlockend sein, Ausreden zu erfinden. „Jeder wird so behandelt“, oder „Ich habe es nicht anders verdient“ sind gewöhnliche Schuldzuweisungen auf sich selbst, für die auch die Mobber verantwortlich sind. Vermeide die Falle des Selbsthasses wenn du das Gefühl hast, gemobbt zu werden. Erstelle einen Plan das Mobbing zu stoppen und gewinne deinen Arbeitsplatz zurück.  Im Gegensatz zu Schulhof-Mobbern, welche im Allgemeinen Opfer aussuchen die sie für schwach oder einsam halten, wählen Mobber am Arbeitsplatz gewöhnlich Kollegen aus, die sie als Gefahr für ihre Karriere betrachten. Wenn deine Anwesenheit ein schlechtes Licht auf andere wirft, können diese das Gefühl haben, dich auf den Boden bringen zu müssen. Du kannst das als verstecktes Kompliment sehen. Du bist gut in dem was du machst. Lass dich von ihnen nicht verunsichern.

english_section_name: Understanding Workplace Bullying


summary: Den Entfeuchter in Betrieb setzen. Die Minze auf einem Ofengitter auslegen. Die Minze mit dem Entfeuchter trocknen.

document: Wenn man ein solches Gerät besitzt, kann man damit ideale Bedingungen zum Trocknen von Kräutern erzeugen. Das Gerät dazu zuerst wie üblich in Betrieb setzen. Ein Luftentfeuchter entzieht, wie der Name schon sagt, der Luft die Feuchtigkeit. Darum ist die Luft aus dem Gerät normalerweise sehr trocken. Das ist besonders vorteilhaft, da eine hohe Feuchtigkeit zu Schimmelbildung auf den Minzblättern führen könnte. Die Minzblätter auf einem Gitterrost verteilen, welches z.B. sonst zum Abkühlen von Keksen verwendet wird. Die Blätter in einer flachen Schicht auslegen und darauf achten, dass sie sich nicht überlappen oder berühren. Ein Gitter eignet sich besonders gut, da die Luft sowohl von unten als auch von oben gut an den Blättern vorbeiströmen kann. Dadurch wird Schimmelbildung ebenfalls verhindert. Das Gitter mit der Minze direkt vorm Gerät platzieren. Die Stelle suchen, an der sich die Luft am wärmsten und trockensten anfühlt. Die Minze ein bis zwei Tage dort stehen lassen, bis sie trocken ist.  Die Blätter sollten sich schon nach oben neigen und fest werden, aber immer noch eine grüne Farbe haben. Normalerweise kann man einfach mit der Hand feststellen an welcher Stelle die wärmste Luft aus der Maschine strömt.

english_section_name: Dehumidifier Drying

summary: Den Backofen auf 60 Grad Celsius vorheizen. Den Ofen abstellen. Die Minzblätter auf einem Backblech verteilen. Die Blätter im warmen Ofen trocknen.

document: Der Ofen sollte auf die niedrigste mögliche Temperatur eingestellt werden. Die Temperatur muss sehr niedrig sein. Hohe Temperaturen würden die Minze zu schnell trocknen und das Aroma und den Geschmack negativ beeinflussen. Auf keinen Fall Temperaturen über 95 Grad einstellen. Nachdem der Ofen vorgeheizt wurde und die Temperatur ungefähr 5 Minuten gehalten hat, komplett abschalten. Dadurch kann die Minze relativ schnell bei milden warmen Temperaturen trocknen, ohne dass ein Risiko besteht, bei zu heißem Ofen an Qualität zu verlieren. Die Minze so auslegen, dass alle Blätter in einer Schicht liegen. Darauf achten, dass sie sich nicht berühren oder überlappen.  Sollten die Blätter einen Haufen bilden, oder sich berühren, können einige davon nicht richtig austrocknen. Schlussendlich würden während des Trocknens einige Blätter schon verbrennen, während andere noch feucht blieben. Ebenfalls sollte man darauf achten, dass auf einem Blech immer Blätter ungefähr gleicher Größe liegen. Wenn man ganz unterschiedlich große Blätter zusammen trocknet, werden einige auch schneller fertig als andere. Man kann die Blätter direkt so auf das Backblech legen. Man kann das Blech mit Pergamentpapier auslegen, es ist aber nicht unbedingt erforderlich. Auf keinen Fall Trennfett verwenden. Die Minze in den vorgewärmten Ofen stellen und dort 5 bis 20 Minuten trocknen. Alle 5 Minuten überprüfen, ob die Blätter schon ausreichend trocken sind. Die Blätter sind trocken, wenn sie beginnen sich zu wällern und knusprig werden. Sie sollten dann trotzdem noch eine grüne Farbe haben. Die Minze beim Trocknen immer wieder kontrollieren und rechtzeitig aus dem Ofen nehmen, damit sie nicht braun wird.

english_section_name: Oven Drying

summary: Die Minze in saubere, luftdichte Behältern verpacken. Auf Feuchtigkeit achten. An einem kühlen, trocknen und dunklen Ort lagern.

document: Die vollständig getrockneten Blätter gut in diesen Behältern verpacken. Darauf achten, dass jeder Behälter wirklich dicht verschlossen ist.  Einweckgläser mit Bügel oder Schraubverschluss, luftdichte Kunststoffbehälter, wiederverschließbare Plastiktüten und Vakuumtüten eignen sich am besten. Jeden Behälter mit aktuellem Datum, Inhalt und Menge beschriften. Wenn möglich, die Minze in ganzen Blättern lagern und erst zerkleinern, wenn sie benutzt wird. Geschmack und Aroma halten sich besser, wenn die Blätter vor der Lagerung nicht zerkleinert werden. In den ersten Tagen immer mal ein Auge auf die Minze werfen. Wenn sich Feuchtigkeit bilden sollte, müssen die Blätter länger getrocknet werden.  Die Minze dann einfach wieder aus der Verpackung nehmen und anhand einer der oben erklärten Methoden nachtrocknen. Auf Minze und anderen Kräutern kann sich schnell Schimmel bilden, wenn keine trockene Lagerung gewährleistet wird. Für den besten Geschmack, innerhalb eines Jahres verbrauchen. Keine Papiertüten oder Pappkartons verwenden. Diese Behälter absorbieren die ätherischen Öle und die Minze verliert dadurch schneller an Aroma.

english_section_name: Storing the Dried Mint

summary: Die Minzblätter auf einem mikrowellengeeigneten Teller ausbreiten. In 10 Sekunden Intervallen erhitzen.

document: Nur eine dünne Schicht legen und die Blätter nicht überlappen lassen. Wenn man die Blätter nur in einer Schicht legt, trocknen sie schneller und gleichmäßiger, als wenn man einen ganzen Haufen in einer Schüssel trocknen wollte. Die Blätter in die Mikrowelle stellen, und jeweils nur 10 Sekunden lang erhitzen. Danach immer wieder nachsehen, ob die Blätter sich zusammenrollen und fest werden. Die Minze sollte in 15 bis 45 Sekunden trocken sein.  Idealerweise bleiben die Blätter grün. Man kann die braunen Blätter ebenfalls verwenden, aber die grünen haben einen besseren Geschmack und bleiben aromatischer. Wenn man einen Haufen Minzblätter in eine Schale legen würde, anstatt nur eine Schicht auszulegen, müsste man die Blätter alle 30 Sekunden durchrühren und insgesamt bis zu 3 Minuten in der Mikrowelle lassen. Die Minze wäre trotzdem relativ ungleichmäßig getrocknet.

english_section_name: Microwave Drying

summary: Die Blätter auf den Tabletts oder Gittern des Dörrautomaten verteilen. Den Dörrautomaten auf niedrigste Stufe stellen. Trocknen bis die Blätter fertig sind.

document: Die Blätter nur in einer Schicht auslegen, und darauf achten, dass sie sich nicht berühren. Minzblätter trocknen besser und gleichmäßiger, wenn sie nur in einer Schicht ausgelegt werden, da jedes Blatt dadurch genau soviel Wärme erhält, wie alle anderen. Blätter, die übereinander oder als Haufen liegen, müssten beim Trocknen immer wieder durchgemischt werden, während einige davon trotzdem schneller trocknen würden als die anderen. Die Tabletts wieder in den Dörrofen stellen und diesen auf niedrigster möglicher Stufe in Betrieb setzen.  Minze und andere Kräuter brauchen nur ganz wenig Wärme zum Trocknen. Wenn der Dörrofen kein Thermostat hat, muss man zwischendurch immer wieder nachsehen, um das Anbrennen der Blätter zu vermeiden. Nicht benötigte Tabletts oder Träger vorher aus dem Automaten entfernen. Dadurch bleibt mehr Platz für größere Blätter und die gesamte Luftzirkulation im Automaten wird verbessert. Die Minze ungefähr alle 5 Minuten überprüfen. Sobald die Blätter trocken sind, die Tabletts aus dem Automaten nehmen. Die Blätter sollte sich schon nach oben neigen und fest werden, aber immer noch eine grüne Farbe haben.

english_section_name: Food Dehydrator Drying


summary: Besorge dir eine glatte, hitzebeständige Unterlage. Lasse die Heißklebepistole zuerst aufheizen. Mache einen Klecks Heißkleber von der Größe einer Münze auf deine Arbeitsunterlage. Warte etwa 30 Sekunden lang, bis der Klebstoff abgekühlt ist. Drücke den Stempel in den Klebstoff, warte 30 bis 60 Sekunden und ziehe den Stempel dann weg. Warte, bis das Wachs-Siegel ganz abgekühlt ist, und ziehe es dann ab. Bemale das Siegel mit Acrylfarbe. Benutze das Wachs-Siegel.

document: Du fertigst dein Siegel hierauf an und ziehst es dann ab. Achte darauf, dass die Unterlage glatt ist und Hitze aushalten kann. Eine Silikonmatte, eine Glasfliese oder ein Teller wären ideal.  Du kannst auch ein Blatt Alufolie oder ein Backblech benutzen.   Zur Not kannst du auch ein Blatt Papier verwenden.  Denke daran, dass etwas Papier an der Rückseite hängenbleibt, nachdem du das Siegel abgezogen hast. Diese Methode ist toll geeignet, falls du viele Wachs-Siegel anfertigen musst. Du kannst schlichte Heißklebesticks verwenden, oder farbige. Denke daran, dass du dein Siegel immer noch anmalen kannst, wenn du fertig bist. Einige Kunst- und Bastelgeschäfte verkaufen auch spezielle Wachsstifte, die für Heißklebepistolen und die Herstellung von Wachs-Siegeln gedacht sind. Du kannst stattdessen einen davon verwenden.   Wachsmalstifte sind nicht zu empfehlen, da sie deine Heißklebepistole beschädigen können. Falls du dich „doch“ dafür entscheidest, einen Wachsmalstift zu verwenden, drücke ihn vorsichtig in die Heißklebepistole hinein, sonst könnte er an den Seiten herauslecken.   Ziehe in Erwägung, deinen Stempel auf einen Eisbeutel zu legen. Das kühlt ihn ab und hilft dem Heißkleber-Siegel dabei, schneller fest zu werden.  Your stamp can chill while your hot glue heats up! Er sollte etwa dieselbe Größe wie dein Stempel haben. Denke daran, dass der Klebstoff sich um etwa 0,3 cm ausbreitet, wenn du den Stempel hineindrückst. Während dieser Zeit kannst du die Oberfläche des Stempels mit etwas Pflanzenöl einreiben. Das ist insbesondere bei Stempeln zu empfehlen, die nicht aus Metall bestehen. Heißkleber haftet nicht gut an Metall, aber er klebt an anderen Materialien, einschließlich Tons. Keine Sorge, falls etwas vom Klebstoff oder Wachs am Stempel festklebt. Das passiert manchmal. Lasse den Klebstoff oder das Wachs zuerst hart werden und zupfe sie dann mit einer Nadel ab.  Du kannst einen fertig gekauften Stempel aus Metall benutzen, der dafür gedacht ist, Wachs-Siegel anzufertigen, oder mit den obigen Methoden selbst einen basteln. Falls du deins auf einem Blatt Papier gemacht hast, hast du wahrscheinlich Papierstückchen an der Rückseite hängen. Das sollte kein Problem sein, da du das Siegel ohnehin auf eine andere Oberfläche kleben wirst. Es sei denn, du hast einen farbigen Heißklebestick benutzt, wird dein Siegel klar oder matt weiß. Falls du möchtest, kannst du es in einer interessanteren Farbe anmalen.  Typische Wachs-Siegelfarben sind Rot, Schwarz oder Gold, aber du kannst jede Farbe benutzen, die du möchtest.   Falls du deinen Stempel eingeölt hast, musst du das Siegel mit Wasser und Seife abwaschen, sonst haftet die Farbe nicht.   Falls du viele Siegel anfertigst, kannst du sie stattdessen auch mit Sprühfarbe einsprühen. Verwende für den realistischsten Effekt eine glänzende Farbe. Gib einen Tropfen Heißkleber auf das Wachs-Siegel und drücke es dann auf einen Brief, eine Rolle Pergament oder einen Briefumschlag. Du kannst es auch als Dekoration für Pakete benutzen, die mit Schmuckband oder Schnur umwickelt sind.   Benutze hierfür unbedingt eine Heißklebepistole mit niedriger Temperatur. Eine Heißklebepistole mit hoher Temperatur schmilzt das Siegel.   Falls dir die Heißklebesticks ausgehen, kannst du stattdessen auch Klebepunkte benutzen.

english_section_name: Making a Hot Glue Seal

summary: Rolle etwas Polymerton zu einer Röhre von etwa der Größe deines Daumens. Klopfe mit dem unteren Ende der Röhre gegen eine flache Unterlage. Schnitze ein Design ins untere Ende der Röhre. Brenne die Tonteile den Anweisungen auf der Verpackung entsprechend. Lasse den Stempel abkühlen. Benutze den Stempel.

document: Falls du möchtest, kannst du sie zur Mitte hin etwas schmaler machen, um sie leichter greifbar zu machen. Das verschafft dir eine schön glatte Oberfläche zum Arbeiten. Viele Instrumente zum Arbeiten mit Ton sind zu groß, um solch filigrane Designs zu schnitzen. Zum Glück kannst du so ziemlich alles benutzen, um dein Design zu schnitzen, wie etwa einen Kugelschreiber, eine Stricknadel, einen Zahnstocher oder eine Büroklammer. Du kannst auch ein Design in den Ton hinein „stempeln“. Suche dir einfach einen ausgefallenen Knopf oder Glücksbringer und drücke ihn in den Ton. Ziehe den Knopf oder Glücksbringer vorsichtig ab. Der Abdruck ist dein Design. Heize deinen Backofen auf die auf der Verpackung angegebene Temperatur vor, für gewöhnlich etwa 135°C. Wenn der Backofen heiß ist, stecke das Teil hinein und warte die auf der Packung angegebene Zeit ab, für gewöhnlich 20 bis 30 Minuten, je nach Dicke des Teils. Falls du möchtest, kannst du die Unterseite des Stempels vorsichtig abschleifen, um sie vollkommen glatt zu machen. Lege dazu ein Blatt feinkörniges Schmirgelpapier auf eine flache Unterlage und reibe dann mit der Basis des Stempels darauf hin und her. Dieses sollte sich nicht auf dein Design auswirken, weil es in den Stempel hinein geschnitzt ist. Spüle den Stempel ab, wenn du fertig bist, und tupfe ihn dann trocken. Bedecke deinen Stempel zuerst leicht mit Öl oder Wasser und drücke ihn dann in eine Pfütze aus geschmolzenem Wachs oder Heißkleber. Warte ein paar Sekunden und ziehe den Stempel dann ab. Schaue dir zu detaillierteren Anweisungen die Methoden an, um Wachs-Siegel und Heißkleber-Siegel anzufertigen.  Du kannst dein Siegel auch aus Ton machen. Rolle einfach ein bisschen Polymerton zu einer Kugel und drücke sie dann flach. Reibe etwas Öl oder Wasser auf den Stempel und drücke ihn dann in den Ton. Ziehe den Stempel vorsichtig ab und brenne das Tonstück dann entsprechend der Anleitung auf der Verpackung.

english_section_name: Making a Stamp Out of Polymer Clay

summary: Arbeite über einer feuerfesten Unterlage und habe etwas Wasser in der Nähe. Schmilz dein Wachs. Lasse das Wachs auf das Papier tropfen, wo dein Siegel hinkommen soll. Rühre das Wachs mit deinem Wachsstift um. Befeuchte deinen Stempel mit etwas Wasser. Richte den Stempel aus und drücke ihn dann in das Wachs. Halte den Stempel etwa zehn bis fünfzehn Sekunden lang ans Wachs. Ziehe den Stempel vorsichtig vom Wachs weg. Lasse das Wachs fertig aushärten.

document: Du arbeitest mit Feuer, und Feuer bringt viele Risiken mit sich. Sogar, wenn du „besonders“ vorsichtig bist, besteht die Gefahr, dass das Wachs sich entzündet, wenn es auf dein Papier tropft. Das kann zu einem kleinen Brand führen. Arbeite auf einer gefliesten Arbeitsplatte oder einem sauberen Backblech aus Metall. Habe ein großes Glas Wasser in der Nähe – etwas, das sich leicht ergreifen und ausschütten lässt.  Diese Methode wird für Stempel aus Metall empfohlen. Du kannst auch andere Stempel benutzen, wie etwa welche aus Ton, aber es ist wahrscheinlicher, dass sie am Wachs kleben bleiben. Versuche, die einen Wachsstift zu besorgen, der spezifisch für Wachssiegel gedacht ist. Falls du keinen findest, kannst du stattdessen einen Wachsmalstift benutzen. Achte nur darauf, zuerst das Papier abzuziehen. Halte das Wachs in einer Hand und ein Feuerzeug in der anderen. Entzünde das Feuerzeug und halte das Wachs daran.  Falls du einen Wachsstift benutzt, der einen Docht enthält, zünde den Docht an und lasse ihn einen Moment lang brennen. Du kannst stattdessen auch eine Kerze verwenden. Lassen den Wachsstift nahe an der Flamme und halte ihn direkt über das Papier. Lasse in paar dicke Tropfen Wachs auf das Papier tropfen, bis du eine Pfütze bekommst, welche dieselbe Größe hat wie dein Siegel.   Falls du eine Kerze oder einen Wachsstift mit Docht verwendest, halte diese in einem 45-Grad-Winkel über das Papier.   Es könnte Ruß in dein Wachs geraten, vor allem falls du einen Stift mit Docht benutzt. Das ist normal. Benutze das entgegengesetzte Ende deines Wachsstifts – das, das nicht geschmolzen wurde. Tauche es in die Pfütze ein und schwenke es herum. Das hilft dir dabei, eine gleichförmige Farbe und Dicke zu bekommen. Es hilft außerdem dabei, Luftblasen loszuwerden. Eine schnelle und einfache Methode dazu ist es, mit der Basis des Stempels gegen einen feuchten Schwamm zu klopfen. Das ist sehr wichtig. Wenn du mit einem trockenen Stempel arbeitest, könnte das heiße Wachs daran festkleben.  Du kannst einen fertig gekauften Stempel benutzen, der dafür gedacht ist. Wachs-Siegel anzufertigen, oder mit den obigen Methoden selbst einen basteln. Benutze keinen Tintenstempel aus Gummi.   Verwende kaltes Wasser. Falls dein Stempel zu heiß wird, kühlt das Wachs nicht schnell genug ab. Es könnte außerdem an deinem Stempel festkleben. Falls du mit einem nicht-metallischen Stempel arbeitest (wie etwa mit einem Ton-Stempel), verwende stattdessen Öl.  Jedes billige Öl ist geeignet, wie etwa Pflanzenöl. Halte deinen Stempel über das Wachs und schaue darunter. Achte darauf, dass das Design oder der Buchstabe in die richtige Richtung zeigen, und drücke den Stempel dann fest ins Wachs.  Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass er festklebt, lasse das Wachs zuerst etwa 30 bis 40 Sekunden lang abkühlen. Während dieser Zeit beginnt das Wachs damit, abzukühlen und hart zu werden. Falls du ein „Ziehen“ am Stempel spürst, bedeutet das, dass das Wachs nicht genug abgekühlt ist. Ziehe den Stempel nicht weg. Halte ihn stattdessen ein paar Sekunden länger ans Wachs und versuche dann, ihn wegzuziehen.   Wenn du zu früh versuchst, den Stempel wegzuziehen, bildet sich das Design womöglich nicht richtig. Drehe den Stempel vorsichtig im Wachs herum, bevor du ihn wegziehst. Das ermöglicht es dem Wachs, den Stempel sanft loszulassen. Selbst, wenn das Design deutlich im Wachs eingebettet ist, ist dieses trotzdem noch heiß und matschig. Berühre oder hantiere das Siegel nicht, bis das Wachs vollständig abgekühlt ist. Danach ist dein Wachs-Siegel fertiggestellt.

english_section_name: Making a Wax Seal

summary: Sucher dir etwas, das du als Griff für deinen Stempel benutzen kannst. Suche dir einen interessanten Knopf, den du als Design-Teil deines Stempels benutzen kannst. Klebe den Knopf mit Heißkleber am Griff fest. Lasse den Klebstoff fest werden. Benutze den Stempel.

document: Ein schlichter Korken ist toll geeignet, aber du kannst als etwas, das antiker aussieht, auch eine alte Schachfigur verwenden. Du kannst deinen Griff auch selbstmachen, indem du etwas Polymerton zu einer Röhre von der Größe deines Daumens rollst und ihn dann der Anleitung auf der Packung entsprechend in deinem Backofen brennen.   Falls du dich dafür entscheidest, eine Schachfigur zu benutzen, ziehe auf jeden Fall den Filz vom Boden ab.   Die meisten Polymertonsorten müssen 20 bis 30 Minuten lang auf 135° C gebrannt werden, je nach Dicke des Stücks. Mantelknöpfe sind hierfür toll geeignet, weil sie vorn keine Knopflöcher haben, welche sich auf dein Design auswirken können. Falls du keinen interessanten Knopf findest, kannst du auch eine Brosche, eine Anstecknadel, einen Glücksbringer oder einen Anhänger verwenden. Achte darauf, dass du genug Klebstoff benutzt, so dass der Knopf fest unten am Griff sitzt. Falls du eine Schachfigur oder eine Polymerton-Röhre als Griff benutzt, kannst du für mehr Halt zweiteiligen Epoxidton verwenden.   Um zweiteiligen Epoxidton zu benutzen: Schneide gleiche Teile von Teil A und Teil B ab und vermische sie dann miteinander, bis du eine gleichförmige Farbe bekommst. Forme den Ton an der Basis des Griffs und drücke dann den Knopf hinein. Glätte etwaige gezackte oder unebene Ränder mit deinem Finger.  Once the clay cures, you can sand any roughness down further. Du kannst auch eine andere Sorte dicken Klebstoff verwenden, wie etwa Industrieklebstoff. Benutze keinen weißen Schulkleber. Er ist nicht stark genug. Falls du Heißkleber benutzt hast, sollte dieses nur ein paar Minuten dauern. Falls du zweiteiliges Epoxid verwendet hast, dauert es möglicherweise länger. Reibe ein kleines bisschen Öl auf den Design-Teil des Stempels und drücke ihn dann in eine Pfütze aus heißem Wachs oder Heißkleber. Warte ein paar Sekunden und ziehe den Stempel dann langsam ab. Schaue dir zu detaillierteren Anweisungen die Methoden an, um Wachs-Siegel und Heißkleber-Siegel anzufertigen.

english_section_name: Making a Stamp Out of a Button


summary: Wähle deinen gewünschten Geschmack. Wähle eine passende Zigarre. Bereite Wattetupfer vor, die du in deinen Aromastoff tunken kannst. Tunke die Wattetupfer in den Aromastoff. Bewahre deine Zigarre zusammen mit dem Aromatupfer auf. Gib die Tüte in deinen Humidor. Genieße deine aromatisierte Zigarre.

document: Der gewählte Geschmack wird die Art der Zigarre, die du aromatisieren wirst, beeinflussen. Der Aromastoff sollte flüssig sein oder verflüssigt werden können. Die meisten Zigarren haben bereits ein gewisses Geschmacksperfil, daher solltest du vorsichtig sein, wenn du eine Zigarre wählst, die du aromatisieren möchtest. Manche Geschmacksprofile werden nicht gut zu dem Geschmack, mit dem du die Zigarre aromatisieren möchtest, passen. Im Allgemeinen kannst du erwarten, dass:   Zigarren mit einem milden und/oder buttrigen Geschmack besser zu leichteren, fruchtigeren Geschmäckern passen. Diese eignen sich am besten zum Rauchen im Freien bei Sonnenschein. Zigarren mit tiefen und reichhaltigen Geschmacksprofilen passen gut zu Alkoholaromen, wie Whiskey oder Rum. Du kannst saugende, sterile Wattetupfer verwenden, um deine Zigarren zu aromatisieren. Diese gibt es in den meisten Apotheken und Drogerien, wo sie normalerweise in der Erste-Hilfe-Abteilung zu finden sind. Schneide die Wattetupfer in ca. 4 cm große Quadrate. Du benötigst eines davon für jede Zigarre, die du aromatisieren möchtest. Je nach Stärke des Aromastoffs wirst du den Tupfer komplett eintauchen oder einfach nur ein paar Tropfen auftragen müssen. Diesen Tupfer musst du gemeinsam mit der Zigarre, die du aromatisieren willst, in eine verschließbare Plastiktüte geben, damit die Zigarre das Aroma aus dem Tupfer aufnehmen kann.   In den meisten Fällen wirst du deinen Wattetupfer nur eintauchen müssen, aber wenn du ätherische Öle verwendest, wirst du wahrscheinlich maximal ein paar Tropfen brauchen. Wenn du vorhast, deine Zigarren außerhalb eines Humidors aufzubewahren, kannst du die Feuchtigkeit in der Plastiktüte bewahren, indem du einen zweiten Wattetupfer in destilliertes Wasser tunkst und diese zusätzlich zu dem Aromatupfer und der Zigarre in die Tüte gibst.    Wenn du keine Wattetupfer hast, kannst du auch in Quadrate geschnittene Küchenrolle anstatt des Aromatupfers verwenden. Das Quadrat aus Küchenrolle sollte ein paar Lagen dick sein, damit seine Saugwirkung verstärkt wird. Als erstes wirst du die Zigarre aus ihrer Verpackung nehmen müssen, wenn nötig. Dann solltest du die Zigarre mit dem Aromatupfer zusammen aufbewahren, damit diese dessen Aroma aufnehmen kann. Die Zigarre sollte den Tupfer aber nicht berühren. Das könnte den Geschmack zu stark werden lassen. Gib jede Zigarre, die du aromatisierst in eine separate mittelgroße Plastiktüte und verwende Taschentücher, um die beiden zu trennen.  Wenn du mehrere Zigarren mit verschiedenen Aromen vorbereitest, kann es leicht passieren, sie zu verwechseln. Du solltest den Geschmack außen auf die Plastiktüte schreiben, um später Verwirrung zu vermeiden. Es wird etwas dauern, bis die Zigarre den Geschmack des Tupfers, mit dem du sie verstaut hast, aufgenommen hat. Je nach stärke des verwendeten Aromastoffs könnte das von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen dauern.    Wenn du nachsiehst, ob deine Zigarre bereits ist, um vom Aromatupfer getrennt zu werden, nimm sie aus der Tüte und rieche gründlich daran. Wenn der Originalgeruch deiner Zigarre sich komplett mit dem Geruch des Aromatupfers vermischt hat, hat sie das Aroma aufgenommen. Es könnte mehrere Versuche erfordern, bis du wirklich sicher weißt, wie lange deine Zigarren brauchen, um das jeweilige Aroma aufzunehmen. Je nach Zigarre und Aromastoff könntest du ein stärkeres Aroma bekommen, wenn du sie länger aufbewahrst. Wenn du keinen Humidor hast, kannst du ein Stück Verband oder Küchenrolle, das du mit destilliertem Wasser befeuchtet hast, mit der Zigarre in die Tüte geben, um die Feuchtigkeit zu bewahren. Jetzt, wo du die Zigarre aromatisiert hast, kannst du sie rauchen oder aufbewahren. Sobald du diese einfache Methode, Zigarren zu aromatisieren, beherrschst, kannst du beginnen, mit neuen Geschmacksmischungen zu experimentieren, wie zum Beispiel Vanille und Kirsche.

english_section_name: Infusing Cigars with Flavor

summary: Du könntest deinen Tabak mit beliebten Geschmacksvarianten aromatisieren. Aromatisiere deinen Tabak mit Likören. Versuche, mit ätherischen Ölen zu aromatisieren. Peppe deinen Tabak mit einem Schuss Kaffee auf. Experimentiere damit, Aromen zu kombinieren.

document: Es ist sehr beliebt, Tabak oder Zigarren mit Fruchtgeschmack zu versetzen, wie Kirsche, Aprikose oder schwarze Johannisbeere. Alkoholische Getränke sind auch sehr beliebt, besonders:   Rum Whiskey Wein Liköre sind normalerweise starke, aromatisierte Alkohole mit intensivem Geruch. Häufig verwendete Liköre sind zum Beispiel Amaretto, Kaffee, Schokolade, Beeren, Haselnuss, Melone und Anisette (mit Lakritzegeschmack).  Cremige oder Zuckerhaltige Liköre könnten deinen Tabak klebrig machen und sollten am besten vermieden oder sehr sparsam verwendet werden. Beliebte ätherische Öle zum Aromatisieren von Tabak beinhalten Zitrusaromen, wie Zitrone oder Orange, Blumendüfte, wie Lavendel und Rose und noch mehr. Du solltest dir immer die Gebrauchsanweisungen deiner ätherischen Öle ansehen, bevor du sie zur Aromatisierung von Tabak verwendest. Manche ätherische Öle sind nicht zum Verzehr oder Rauchen geeignet.   Ätherische Öle sind sehr stark und sollten nur sehr sparsam zum Aromatisieren von Tabak verwendet werden. In den meisten Fällen werden ein paar Tropfen auf einem Aromatupfer oder vermischt mit Wasser in einer Trägerflüssigkeit (bei Pfeifentabak) genug sein. Kaffe ist ein beliebtes Aroma, das für alles Mögliche, von Likör zu Süßigkeiten verwendet wird und das auch deinem Tabak einen angenehmen Geschmack verleiht.  Du könntest auch frisch gemahlenen Kaffee in einem Kaffeefilter mit Tabak/Zigarren aufbewahren, damit dieser sein Aroma daran abgibt.   Wenn du Zigarren aromatisierst, solltest du wahrscheinlich verhindern, dass die Zigarre den gemahlenen Kaffee direkt berührt. Zigarren nehmen Aromen sehr stark auf und eine zu starkes Aroma könnte sie ruinieren. Du hast vielleicht bemerkt, dass einige der ausgefalleneren Tabaksorten mehr als ein Aroma in ihrem Geschmacksprofil aufweisen. Du könntest diese imitieren und eine neue Kombination erschaffen, um deinen Tabak auf einzigartige und persönliche Weise zu aromatisieren. Ein paar Kombinationen, die du ausprobieren könntest, sind:   Schwarze Johannisbeere und Wein  Vanille und Kirsche Zimt und Whiskey Kaffee und Amaretto

english_section_name: Determining Your Flavoring