summary: Schaue in die Bedienungsanleitung. Untersuche die Klebepistole auf Anzeichen von Beschädigung. Schließe das Kabel der Klebepistole an eine Steckdose an.

document: Gehe die Bedienungsanleitung zu Informationen darüber durch, wie deine Klebepistole sicher bedient wird. Merke dir die verschiedenen Bestandteile der Klebepistole und wie sie funktionieren sollen. Die Bedienungsanleitung sollte dir sagen können, ob deine Klebepistole automatisch beginnt, sich aufzuheizen oder ob sie ein- und ausgeschaltet werden muss. Du solltest erfahren, wie lange es normalerweise dauert, bis sie aufgeheizt ist und für welche Materialien sie empfohlen wird.   Lies dir auf jeden Fall die Sicherheitswarnungen aufmerksam durch, um das Risiko eines Unfalls oder einer Verletzung zu reduzieren, während du die Klebepistole benutzt. Deine Bedienungsanleitung sollte außerdem genau angeben, welche Größe oder Sorte Klebestäbe du brauchst. Bevor du die Klebepistole anschließt oder benutzt, sieh dir den Körper an, um ihn auf Risse, Spalten, Absplitterungen oder andere Anzeichen eines Schadens zu überprüfen. Achte darauf, dass du dir auch das Stromkabel anschaust, um zu sehen, ob irgendwelche Drähte ausgefranst oder defekt sind. Es kann sehr gefährlich sein, eine Klebepistole unter diesen Bedingungen zu bedienen.  Wegen ihrer Elektro- und Heizelemente kann es extrem gefährlich sein, eine fehlerhafte Klebepistole zu benutzen. Mache die Steckdose ausfindig, die dem Platz am nächsten ist, an dem du an deinem Projekt arbeitest. Stecke den Stecker der Klebepistole in die Steckdose. Das Heizelement der Klebepistole beginnt automatisch den Klebestab darin zu erwärmen. Berühre deshalb die Düse nicht und lasse die Klebepistole nicht unbeaufsichtigt, sobald sie eingesteckt wurde.  Stelle sicher, dass deine Klebepistole aufrecht in ihrem Halter steht, um Unfälle zu vermeiden.   Ein Kabel in schlechtem Zustand kann eine mögliche Brandgefahr darstellen. Einige Klebepistolen sind kabellos, was dir mehr Freiheit verschafft zu wählen, wo und wie du arbeitest. Falls du keine von diesen findest, versuche ein Verlängerungskabel zu benutzen, um die Reichweite innerhalb deines Arbeitsbereichs zu erhöhen.

english_section_name: Loading the Glue Gun

summary: Halte eine Klebepistole für einfache Reparaturen bereit. Probiere eine Klebepistole für kreative Bastelarbeiten aus. Nimm Änderungen an Kleidung vor. Benutze eine Klebepistole an empfindlichen Oberflächen.

document: Habe eine Klebepistole in deinem Werkzeugkasten, wenn du kleinere Reparaturen im Haus durchführst. Heißkleber ist bei kühlen, trockenen Bedingungen besonders gut für Holz und Plastikgegenständen geeignet. Ob du nun ein Stück lockere Verkleidung befestigst oder die Spielsachen deines Kindes wieder zusammenklebst – Klebepistolen kreieren eine ziemlich starke, flexible Bindung, die so ziemlich jeder allgemeinen Klebeaufgabe dient.  Du solltest nicht versuchen bewegliche Teile oder schwere, gefährliche Objekte mit einer Klebepistole zusammenzuhalten. Große Aufgaben sollten immer mit den richtigen Werkzeugen von Handwerkern ausgeführt werden. Wenn du das nächste Mal deinen Kindern bei einem Schulprojekt hilfst oder selbstgemachte Weihnachtsdekorationen zusammensetzt, greife anstelle von Bastelleim zur Heißklebepistole. Sie ist für eine größere Auswahl an Oberflächen geeignet und lässt sich sauberer auftragen. Außerdem verhindert sie, dass Papier knittert und Farben verlaufen, wie es einige Bastelkleber tun. Ein kleiner Tupfer Heißkleber hilft deinen Do-it-yourself-Kreationen dabei, länger zu halten.  Es ist schwierig, Heißkleber zu entfernen, wenn er hart geworden ist. Achte darauf, dass die Maße, Winkel und Abmessungen deines Bastelprojekts perfekt sind, bevor du es festklebst. Säume eine schlecht passende Hose mit einem Ring aus Heißkleber oder bringe damit einen Knopf wieder an, der abgesprungen ist. Anders als viele Arten Bindungsmaterialien ist Heißkleber sogar ziemlich erfolgreich an Stoffen. Er ist jedoch am besten für Teile der Kleidung wie Knöpfe, Reißverschlüsse und andere funktionale Besonderheiten geeignet. Obwohl es möglicherweise nicht die Dauerhaftigkeit einer Naht bietet, reicht es bei kleinen Änderungen aus, zu kleben, falls du keine Alternative hast.   Wiederholtes Waschen löst Kleber, der an Kleidung verwendet wurde, wieder auf, vor allem in warmem Wasser. Benutze Heißkleber, um Flicken, Schmucksteine und andere Accessoires an Kleidung zu befestigen. Wegen seiner dicken, gelartigen Konsistenz ist Heißkleber besser geeignet, um dünne, leicht zu beschädigende Oberflächen zusammenzukleben als flüssige Klebstoffe wie Leim und sogar Sekundenkleber. Wässrige Klebstoffe können schwierig aufzutragen sein, brauchen länger um zu wirken und beschädigen empfindliche Materialien wahrscheinlicher als Heißkleber. Heißkleber ist außerdem vielseitig und hält oftmals anfällige Objekte zusammen, die andere Klebstoffsorten nicht gut aufnehmen.  Achte nur darauf, dass alle empfindlichen Teile vor dem Auftragen korrekt ausgerichtet sind.   Trage eine geringe Menge Kleber auf, wenn du mit empfindlichen Materialien arbeitest, um sie nicht zu ruinieren. Heißkleber ist für Spitzen-, Korb-, Papier-, Baumwollartikel und sogar für Süßigkeiten geeignet, wie etwa um Bonbonbilder oder Lebkuchenhäuser anzufertigen.

english_section_name: Using a Glue Gun for Various Projects

summary: Warte, bis die Klebepistole aufgeheizt ist. Warte, bis der Kleber getrocknet ist.

document: Lasse ihr ein paar Minuten Zeit, um den Kleber weich zu machen. Wenn er ausreichend geschmolzen ist, quillt er heraus, wenn du den Auslöser drückst. Bei den meisten Klebepistolen dauert der Erhitzungsvorgang um die zwei Minuten. Größere und Klebepistolen von Industriequalität erfordern möglicherweise bis zu fünf Minuten, um den Kleber genug zu erhitzen, damit er sich leicht verteilen lässt.   Einige Klebepistolen besitzen Ein-/Ausschalter, andere hingegen nicht. Falls dein Modell einen hat, muss er auf die „An“-Position gestellt werden, bevor sie beginnt, den Kleber zu erhitzen. Andernfalls beginnt sie mit dem Erwärmen, sobald sie eingesteckt wird. Lehne die Klebepistole auf den Drahtständer ihrer Basis, wenn sie nicht in Gebrauch ist. Lege eine aktive Klebepistole niemals auf ihre Seite. Entferne die Düse von dem Gegenstand, den du gerade fertig angeklebt hast. Falls das Klebepistolenmodell, das du verwendest, einen Ein-/Ausschalter hat, schalte ihn auf die „Aus“-Position und stelle sie beiseite. Lasse den Kleber mehrere Minuten lang trocknen. Die Bindung zwischen den geklebten Oberflächen wird fest, wenn der Kleber hart wird. Es kann hilfreich sein, deine Gegenstände für eine feste Bindung mit den Händen oder einer Klemme festzuhalten, während der Kleber hart wird.

english_section_name: Operating the Glue Gun


summary: Mische in einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Milchpulver und Knoblauchpulver. Gib das aufgeschlagene Ei und die Geschmacksbringer dazu. Rolle den Teig auf einer bemehlten Oberfläche aus. Stich Formen aus. Lege die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Bei 180 ºC eine halbe Stunde backen oder bis sie goldbraun sind. Aus dem Backofen nehmen und auf einem Abkühlgitter abkühlen lassen.

document: Vermische alles mit deinen Händen zu einem festen Teig. Gib so viel von den Geschmacksstoffen dazu, wie für die richtige Konsistenz benötigt werden. Mache den Teig etwa 1 cm dick. Du kannst ein kleines Glas nehmen oder spezielle Keksausstecher.

english_section_name: Cat or dog biscuits

summary: Heize den Backofen auf 190 ºC vor. Vermische in einer Rührschussel die Zutaten, bis alles gut vermischt ist. Gib kleine Mengen auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech. In den vorgeheizten Backofen schieben. Aus dem Ofen nehmen. Komplett abkühlen lassen, bevor du sie deinem Hund gibst.

document: 20 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Auf dem Blech 5 Minuten abkühlen lassen und dann auf ein Abkühlgitter legen. In einem luftdichten Behälter aufbewahren.

english_section_name: Peanut butter dog biscuits


summary: Suche nach Articuno in den Seafoam Islands. Sei vorbereitet. Ziehe in Erwägung, ein Seel oder Dewgong in deiner Partie mitzunehmen. Fange Articuno.

document: Articuno ist der legendäre Vogel vom Eis-Typ. Er ist der mächtigste der drei Vögel. Fliege nach Fuchsia City und surfe die Route 19 hinunter und dann links die Route 20 zu den Seafoam Islands. Betritt die Insel. Du musst durch ein Labyrinth aus Eis und Stromschnellen navigieren, um zu Articuno zu kommen. Du brauchst Pokémon mit Stärke und Surfen, um Articuno zu erreichen. Unterwegs gibt es ein kompliziertes Felseschieberätsel! Nimm ein paar Abweiser mit, um wilde Pokémon fernzuhalten. Achte darauf, dass du mindestens 30 Ultrabälle hast – Articuno ist vielleicht der schwächste der drei Vögel, aber er ist trotzdem ein starkes Pokémon. Falls dir mitten in der Schlacht die Ultrabälle ausgehen, kannst du Articuno womöglich nicht fangen! Speichere vor der Schlacht. Achte darauf, dass du speicherst, bevor du Articuno zu fangen versuchst, wenn du ihn gefunden hast. So kannst du es erneut versuchen, falls es danebengeht, Seel und Dewgong nehmen ein Achtel des Schadens von Eiszügen auf, und Eisstrahl ist Articunos einziger Angriffszug. Versuche, in der Höhle auf deinem Weg zu Articuno ein Seel zu fangen. Gib dem Seel oder Dewgong den Reste-Artikel, um die Schlacht noch einfacher zu machen. Wenn es von einem Pokémon gehalten wird, bewirkt Reste, dass das Pokémon während der ganzen Schlacht allmählich HP wiedererlangt. Suche auf den Routen 12 und 16 nach Resten, unterhalb der Stelle, an der die Snorlaxe schlafen. Die erfolgreichste Methode, um diesen Vogel zu fangen, ist seine Gesundheit in den roten Bereich zu bekommen und ihm dann eine Statusverfassung zu geben. Einfrieren und Schlaf sind am besten geeignet. Lähmen könnte jedoch das Einfachste sein, da es sich nicht abnutzt. Wirf weiterhin Ultrabälle, bis du es erwischt – Und achte darauf, den Vogel nicht so sehr zu verletzen, dass er ohnmächtig wird, bevor du ihn fangen kannst! Vermeide Statusverfassungen wie Gift und Verbrennen, die das befallene Pokémon allmählich verletzen. Diese sind riskant: Du läufst Gefahr, das Articuno zu töten, bevor du es fangen kannst.

english_section_name: Articuno

summary: Suche nach Zapdos an der Power Plant. Bereite dich auf einen Kampf vor. Nimm ein Pokémon mit, dass Drill Peck widersteht. Fange Zapdos.

document: Zapdos ist der am zweitschwersten zu fangende Vogel, aber es ist nicht so einfach, zu ihm zu gelangen. Fliege zum Rock Tunnel-Eingang und gehe zum Grasfeld hinauf, wenn du die HM Surfen aus der Safarizone erhalten hast. Gehe durch den offenen Zaun und surfe den Fluss hinunter zum Power Plant (Kraftwerk). Betritt das Power Plant und fahre gegen den Uhrzeigersinn durch das Gebäude hindurch fort, um Zapdos zu erreichen. Du weißt, dass du Zapdos gefunden hast, wenn du außerhalb des Schlachtbildschirms ein Vogel-Pokémon auf deinem Weg stehen siehst. Kaufe unbedingt mindestens 35 Ultrabälle – und ziehe in Erwägung, den Masterball zu benutzen, falls du Zapdos mehr als alles andere haben willst. Nimm ein paar Abweiser mit, um dir den Weg durch die Power Plant zu erleichtern. – du begegnest einer Menge starker Pokémon vom elektrischen Typ. Das ist der einzige Angriffszug, den Zapdos anwendet, also macht ein resistentes Pokémon in deinem Team den Kampf viel einfacher. Geodule und Graveler sind dafür perfekt geeignet: Sie widerstehen allen fliegenden Zügen, haben eine hohe Verteidigung und sind gegenüber Thunder Wave immun. Vermeide es, dieses Pokémon zu benutzen, wenn du dich durch die Power Plant windest – spare es für Zapdos auf!  Gib deinem Pokémon Reste zum Halten, damit es während der ganzen Schlacht heilt. Lasse Geodule oder Graveler mehrmals Verteidigungswirbel anwenden. Das verstärkt seine Verteidigung noch mehr. Dieser Kampf wird schwierig, aber du kannst es schaffen! Achte darauf, dass du speicherst, bevor du dich mit ihm beschäftigst, wenn du den legendären Vogel gefunden hast. Bringe die Gesundheit des Vogels im Kampf in den roten Bereich. Erlege ihm dann eine schwächende Statusverfassung auf, wie Schlaf, Lähmen oder Einfrieren. Wird weiterhin Ultrabälle, bis du ihn gefangen hast, wenn der Vogel schwach ist! Speichere nach der Schlacht. Du willst ja nicht, dass deine harte Arbeit verlorengeht!

english_section_name: Zapdos

summary: Suche oben auf Mt. Sei vorbereitet. Nimm ein Pokémon mit der Flash Fire Fähigkeit mit. Fange Moltres.

document: Ember nach Moltres. Moltres ist der am einfachsten zu fangende Vogel, aber es dauert lange, zu ihm zu kommen. Außerdem gibt es auf dem Weg viele Hindernisse. Achte als Erstes darauf, dass du das siebte Gym auf Cinnebar Island schlägst und den Tri-Pass von Bill bekommst. Finde deinen Weg nach One Island (in den Sevii Islands) und gehe ganz nach oben auf Mt. Ember. Um die Hindernisse auf dem Weg zu überwinden, musst du Pokémon mitnehmen, die Surfen, Stärke und Rock Smash kennen.  Moltres ist der einzige legendäre Vogel, dessen Standort sich von den ursprünglichen Red und Blue Versionen des Spiels unterscheidet. In Red und Blue findest du Moltres an der Victory Road.  Surfen, Stärke und Rock Smash sind HMs. Du kannst sie nur bestimmten Pokémon beibringen. Lerne, wie man alle HMs bekommt, falls du sie nicht bereits hast. Achte darauf, dass du mindestens 30 Ultrabälle hast. Nimm außerdem ein paar Max-Abweisen mit – der Weg zu Moltres ist lang und es gibt dort viele starke Pokémon. Diese macht dein Pokémon gegen Moltres' einzige zwei Angriffszüge immun. Das macht die Schlacht viel einfacher – Moltres kann dir überhaupt nicht schaden! Vulpix hat Flash Fire, Ponyta ebenfalls. Du kannst ein Ponyta gleich außerhalb von Mt. Ember fangen, wo du auch Moltres findest. Es nimmt für die Dauer des Kampfes null Schaden von Moltres, also spielen Level und HP keine Rolle. Achte darauf, dass du vor der Schlacht speicherst. Die erfolgreichste Methode, um diesen Vogel zu fangen, ist seine Gesundheit in den roten Bereich zu bekommen und ihm dann eine Statusverfassung wie Einfrieren, Schlaf oder Lähmung zu verpassen. Wirf weiterhin Ultrabälle nach dem Vogel, bis er gefangen ist, wenn du Moltres geschwächt hast.

english_section_name: Moltres


summary: Suche innerhalb deiner Region. Versuche die Übergabe persönlich zu machen, statt Geld zu verschicken. Bestehe auf Barzahlung.

document: Dies gibt dir und dem Verkäufer die Gelegenheit, dass ihr euch persönlich treffen könnt. Anders als eBay ist Craigslist nicht für Transaktionspannen verantwortlich. Dies bedeutet, dass du es Craigslist nicht melden kannst, wenn du Geld an jemanden schickst und den Artikel, für den du bezahlt hast, nicht bekommst. Jeder Verweis auf Craigslist mit dem Hinweis "Käuferschutz" oder "Geprüfter Verkäufer" ist ein Schwindel. Gefälschte Schecks und Geldanweisungen kommen häufig vor und die Banken machen dich - und nicht den Verkäufer - verantwortlich. Schicke niemals jemandem elektronisch Geld, unter gar keinen Umständen. Die meisten solchen Zahlungen sind betrügerisch.

english_section_name: Making safe payments

summary: Ziehe Posts mit Bildern reinen Text-Posts vor. Überprüfe, ob der Verkäufer die Bilder aus dem Internet heruntergeladen hat. Wisse in etwa, wo der übliche Preis des Artikels liegt.

document: Wenn du dich für einen Post ohne Bild interessierst oder mehr Details erfahren möchtest, kontaktiere den Anbieter, aber mache keine Angebote, bis du vollkommen zufrieden bist. Wenn er sich nicht bei dir meldet, suche etwas anderes. Betrüger laden für die Nutzung in ihren Anzeigen oft Bilder aus dem Internet herunter. Du kannst auf images.google.com danach suchen. Kopiere in der Anzeige den Link auf das Bild (rechte Maustaste). Gehe auf images.google.com und suche nach der URL dieses Bilds. Schau, welche Seiten angezeigt werden und ob der Verkäufer das Bild genommen hat. Wenn das Bild original ist, dann sollte es nicht auf irgendeiner anderen Webseite erscheinen, aber wenn du Anzeigen siehst, die den gleichen Artikel in Russland, Nigeria, etc. zu verkaufen versuchen, dann ist die Anzeige wahrscheinlich gefälscht. Dies ist beim Anmieten einer Wohnung oder dem Kauf eines Autos über Craigslist üblicher. Wenn du dir nicht sicher bist, sieh dir die Kleinanzeigen in Zeitungen oder andere Posts auf Craigslist an, nutze das Kelley Blue Book für Fahrzeuge oder frage Freunde nach einer angemessenen Preisspanne für den jeweiligen Artikel.

english_section_name: Spotting suspicious sales


summary: Kaufe eine beschichtete Pfanne. Nimm die Eier von der Hitze, bevor sie fertig gegart sind. Gib leckere Toppings wie Käse, Schnittlauch oder kleingeschnittene Oliven darüber.

document: Verwende möglichst keine Pfanne aus Gusseisen oder Edelstahl für deine Eier - in diesen Pfannen ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass sie haften bleiben und anbrennen. Verwende eine kleine beschichtete Pfanne zum Garen von einem bis vier Eiern, eine mittelgroße Pfanne für vier bis sechs Eier und eine große Pfanne für sechs und mehr Eier. Verwende in einer beschichteten Pfanne kein Besteck aus Metall, da dies die Beschichtung verkratzt. Wenn die Eier überwiegend gestockt, aber noch leicht flüssig sind, nimm sie von der Hitze. Die Restwärme der Pfanne gart die Eier zu Ende, wohingegen sie trocken und weniger locker werden würden, wenn du sie etwas länger auf der Platte lassen würdest. Wenn du die Eier versehentlich zu früh von der Hitze genommen hast, stelle sie einfach wieder zurück und lasse sie eine Minute weitergaren. Warte hiermit, bis du die Eier von der Hitze genommen hast. Streue dann die Toppings auf die Eier, bevor du sie auf deinen Teller gibst. Käse schmilzt durch die Hitze der Eier und zieht in die Eier ein. Wenn du einen Brunch veranstaltest, könntest du auch verschiedene Toppings für deine Gäste zur Auswahl bereitstellen, bspw. kleingeschnittenen Schinken, Oliven, geriebenen Käse, frisches Basilikum, frischen Schnittlauch und verschiedene scharfe Saucen.

english_section_name: Scrambling Eggs like a Pro


summary: Aus natürlichen Ölen und Kräutern eine Salbe machen. Sternmiere (Vogelmiere) mit einem natürlichen Öl oder einem Tee mischen. Versuchen, eine Salbe mit Kurkuma zu machen. Niem- oder Leinöl getrockneten Salbei beifügen.

document: Natürliche Öle, wie Niemöl (Neemöl) und Leinöl sind ausgezeichnete Salbengrundlagen. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen von Kräutern und Ölen.   Niemöl ist ein Astringens, dass deine Haut schützen hilft. Es wird allgemein in der Ayurvedischen Medizin (alt-indisch) bei der Behandlung von Lipomen angewendet.  Leinöl enthält große Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen Entzündungen verringern.  Stell aber sicher, dass du Leinöl kaufst, dass zertifiziert ist und keine Schwermetalle, wie Blei und Quecksilber, enthält.  Kühler Grüntee, obwohl kein natürliches Öl, ist eine großartige, alternative Grundlage. Er ist reich an Antioxidantien, die den Blutzucker und die Blutfette regulieren helfen. Vermische einen Teelöffel Sternmiere mit zwei bis drei Esslöffel Niemöl oder Leinöl. Trage die Salbe auf das Lipom auf.  Sternmiere wird zum Abbauen von Fetten angewendet.  Anstatt Niem- oder Leinöl kannst du auch ein bis zwei Esslöffel kühlen Grüntee verwenden, um eine Paste zu machen. Mische einen Teelöffel Kurkuma mit zwei bis drei Esslöffel Niem- oder Leinöl. Streiche die Salbe auf das Lipom. Das Kurkuma wird deine Haut etwas orange oder gelb färben. Bedecke das Lipom mit einer Bandage, um deine Kleidung zu schützen.  Wie Niemöl, wird auch Kurkuma häufig in der ayurvedischen Medizin angewendet. Um eine Paste zu machen, füge dem Kurkuma ein bis zwei Esslöffel kühlen Grüntee, anstatt Niem- oder Leinöl, hinzu. Mische einen halben bis einen Teelöffel getrockneten Salbei mit zwei bis drei Esslöffel Niem- oder Leinöl. Bedecke das Lipom mit dem Balsam.  Um eine Paste herzustellen, ersetze das Niem- oder Leinöl durch ein bis zwei Esslöffel kühlen Grüntee. In der traditionellen chinesischen Medizin dient Salbei dazu, Fettgewebe abzubauen.

english_section_name: Treating Lipomas with Natural Oils and Herbs


summary: Leere deine Harnblase. Bemühe dich, deinen Körper zu entspannen. Lass die Massage zu. Bitte um Unterstützung.

document: Tatsächlich wird sich deine Blase wahrscheinlich schon während der Wehen geleert haben – manchmal sogar, ohne dass du es gemerkt hast. Wenn sie aber noch nicht leer ist, solltest du versuchen, sie noch vor der Massage zu leeren. Eine volle Blase kann die Gebärmutter zur Seite weg drücken, was die Massage sowohl unangenehm als auch wirkungslos macht. Gebärmuttermassagen können direkt nach der Geburt angewendet werden, aber auch erst mehrere Minuten oder gar Stunden nach der Entbindung stattfinden. Aus diesem Grund wäre es gut, Übungen zur Tiefenatmung und Muskelentspannung sofort vor und während der Massage durchzuführen. Entspanne deine Muskeln und achte auf eine langsame und ruhige Atmung, um möglichen Schmerzen entgegenzuwirken. Wenn sich noch immer ein schmerzstillendes Medikament (z.B. von einer Epiduralanästhesie) in deinem Körper befindet, spürst du mitunter keine Schmerzen oder andere Beschwerden. Wenn sich dein professioneller Geburtshelfer zu einer Gebärmuttermassage entschließt, dann solltest du darauf vertrauen, dass er gute Gründe dafür hat. Obwohl dies etwas unangenehm für dich sein könnte, ist es wichtig, dass du eine Gebärmuttermassage zulässt. Wenn dein Geburtshelferteam dies als notwendig erachtet, wird es zu deinem Wohlbefinden und deiner Sicherheit nach der Entbindung beitragen. Wie schon während des Geburtsvorganges, kannst du dich dazu entschließen, auch bei den Behandlungen nach der Entbindung (einschließlich der Massage) einen Partner bei dir zu haben. Halte seine Hand oder bitte ihn, dich abzulenken, um dich während der Massage zu unterstützen.

english_section_name: Receiving a Uterine Massage

summary: Hole die Zustimmung deines Arztes ein. Lege dich flach hin und drücke auf deinen Bauchnabel. Halte eine Hand leicht gewölbt. Wiederhole das Massieren weisungsgemäß.

document: Dein professioneller Geburtshelfer könnte dich dazu ermutigen, deinen Bauch in den Stunden und Tagen nach der Entbindung zu massieren. Wenn er dich jedoch nicht direkt dazu auffordert, solltest du dich vor dem Massieren an ihn wenden. Es könnte Gründe geben, aus denen dein professioneller Geburtshelfer eine Selbstmassage nicht unterstützt. Es ist immer wichtig, dass du vor dem Massieren professionellen Rat einholst, da sonst die Gefahr unnötiger Schmerzen und gar Schäden an der Gebärmutter besteht. Lege deine Handflächen ungefähr auf Höhe des Bauchnabels auf deinen Bauch, sobald du flach auf dem Rücken liegst. Wenn deine Gebärmutter hart ist – d.h. du beim Drücken einen Widerstand spürst –, dann solltest du diesen Bereich nicht massieren. Wenn sich der Bereich aber weich anfühlt und nur wenig Widerstand leistet, dann könnte eine Massage empfehlenswert sein. Nimm eine Hand und wölbe sie leicht. Bewege sie in kreisenden Bewegungen langsam über deinen Unterbauch. Fahre hiermit fort, bis du spürst, wie sich deine Gebärmutter zusammenzieht. Beim Zusammenziehen sollte sich deine Gebärmutter fest anfühlen. Es könnte etwas unangenehm sein, dies wird aber nicht lange anhalten. Dein professioneller Geburtshelfer wird mit dir zusammenarbeiten, um festzustellen, wie oft und wie lange du deinen Bauch jeden Tag massieren solltest. Halte dich an seine Empfehlungen und informiere ihn, wenn bei dir starke Schmerzen oder Blutungen während der Massage auftreten.

english_section_name: Massaging Your Abdomen

summary: Wende dich an deinen professionellen Geburtsbegleiter. Bereite einen Medikamentenplan vor. Informiere dich über die Massagearten.

document: Gebärmuttermassagen werden gewöhnlich direkt nach dem Geburtsvorgang vorgenommen, um bei der Abstoßung des Mutterkuchens zu helfen und die Gefahr starker Blutungen zu senken. Gebärmuttermassagen sind aber nicht nach jeder Geburt notwendig. Sprich mit deinem Entbindungsarzt, deiner Hebamme oder einem anderen professionellen Geburtshelfer darüber, wann und warum sie eine Gebärmuttermassage empfehlen würden.  Eine Massage wird gewöhnlich nach einer langen oder komplizierten, aktiven Entbindung empfohlen, oder wenn du während oder direkt nach der Geburt mehr Blut als erwartetet verloren hast. Um der Gebärmutter bei den Nachwehen zu helfen, können Massagen auch etwa alle fünfzehn Minuten innerhalb der ersten zwei bis drei Stunden nach der Entbindung gegeben werden. Arbeite mit deinem professionellen Geburtsbegleiter bereits lange vor deinem Stichtag zusätzlich zu deinem Geburtsplan auch an einem Medikamentenplan. Auf diese Weise weißt du schon im Voraus, ob du Medikamente nehmen möchtest, die eine Gebärmuttermassage wirkungslos machen würden. Beispielsweise wird bei einer prophylaktischen Oxytocin-Gabe von Gebärmuttermassagen abgeraten.  Es gibt nur wenige Beweise, die darauf hindeuten, dass wiederholte Gebärmuttermassagen für Mütter, denen Oxytocin gegeben wurde, schädlich ist. Es ist lediglich möglich, dass die Massagen bei ihnen wirkungslos und schmerzhaft sind.  Sei darauf vorbereitet, bezüglich deines Medikamentenplans flexibel zu sein. Wenn es während des Geburtsvorganges zu Komplikationen kommt, die eine weitere Behandlung erfordern, müssen mitunter auch die Medikamente entsprechend angepasst werden. Eine Gebärmuttermassage ist nicht mit einer Schulter- oder Rückenmassage zu vergleichen. Typischerweise muss hierzu ein professioneller Geburtshelfer eine Hand in deinen Geburtskanal schieben und die andere von außen auf deine Gebärmutter legen. Er könnte diesen Bereich dann einige Minuten lang rhythmisch zusammendrücken oder den Bereich vor- und zurückbewegend massieren.  Frage deinen professionellen Geburtsbegleiter, welche Technik sein Team anwendet und warum. Besorge dir so viele Informationen, wie du deiner Meinung nach brauchst, um dich mit dem Vorgang wohlzufühlen. Manche Geburtsbegleiterinnen und Hebammen wenden mitunter auch andere Arten der Gebärmuttermassage an, die von volkstümlichen Traditionen abstammen. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Beweise sowohl für als auch gegen diese Behandlungsweisen. Besprecht die Vorgehensweise und alle möglichen Vor- und Nachteile für den Geburtsvorgang.

english_section_name: Setting Up Your Uterine Massage


summary: Benutze einen professionellen Briefkopf. Öffne ein Textverarbeitungsprogramm. Lege die Blockform fest.

document: Der Geschäftsbrief repräsentiert dein Unternehmen. Er muss sich also abheben und hochwertig aussehen. Das Unternehmenslogo oder die Marke dürfen ebenfalls nicht fehlen. Du kannst einen Briefkopf gestalten, indem du vorgefertigte Briefkopfvorlagen in Farbe von Microsoft Word benutzt. Achte darauf, dein bestehendes Logo oder die existierende Marke im Briefkopf zu verwenden. Einen Geschäftsbrief solltest du grundsätzlich auf dem Rechner erstellen.  Erstelle ein neues Dokument und richte die Seitenränder ein. Der rechte Seitenrand sollte 2 cm und der linke Seitenrand 2,5 cm breit sein.  Benutze eine Serifenschrift wie z.B. Times New Roman, Georgia oder Arial. Achte darauf, dass die Schriftgröße 12 Punkt, mindestens aber 11 Punkt beträgt. Der Brief sollte einfach und flüssig zu lesen sein. Achte auf einen einfachen Zeilenabstand. Die Blockform ist das gängigste Format für Geschäftsbriefe. Sie ist am einfachsten einzurichten und zu befolgen. Jede Überschrift muss linksbündig ausgerichtet und von einer Leerzeile gefolgt sein. Von oben angefangen sollte dein Geschäftsbrief folgende Überschriften aufweisen:  Das heutige Datum oder das Datum, an dem du den Brief versendest. Das Datum ist wichtig, um den eigenen Unterlagen und den Unterlagen des Empfängers eine Ordnungsgrundlage zu verschaffen. Auch für alle rechtlichen Belange spielt es eine Rolle, weshalb du sehr auf die Richtigkeit der Daten achten solltest. Die Absenderadresse. Hier kommt deine Anschrift hin, standardmäßig formatiert. Falls deine Anschrift bereits im Briefkopf enthalten ist, kannst du diese Überschrift auslassen. Die Empfängeradresse. Hier sollten Name und Adresse der Person stehen, der du schreibst. Solltest du nicht sicher sein, ob es sich beim Empfänger um eine weibliche oder männliche Person handelt, kannst du die Anrede Herr/Frau vorsichtshalber weglassen. Die Anrede. Die Anrede könnte z.B. „Sehr geehrter Herr Müller“ oder „Sehr geehrte Frau Müller“ lauten. Wenn nicht sicher ist, wer genau diesen Brief zu lesen bekommt, empfiehlt sich die Anrede „Sehr geehrte Damen und Herren“. Der Haupttext. Dem Haupttext widmen wir uns im nächsten Abschnitt dieses Artikels. Die Grußformel und Unterschrift. Der Brief endet mit einer Grußformel wie „Freundliche Grüsse“.

english_section_name: Formatting the Business Letter

summary: Identifiziere deine Zielgruppe. Beginne mit einer aussagekräftigen Betreffzeile. Benütze das Aktiv anstelle des Passiv. Beziehe dich auf ein vorangegangenes Ereignis oder eine vorherige Konversation, wenn möglich. Biete Unterstützung an. Bring den Brief zu einem Abschluss. Korrekturlesen.

document: Der Brief sollte grundsätzlich in einem professionellen Ton gehalten werden, egal an wen er sich richtet. Du wirst aber deine Sprache und Wortwahl anpassen wollen, je nachdem wer der Briefempfänger ist. Schreibst du an die Personalabteilung eines anderen Unternehmens, magst du einen formelleren Stil bevorzugen. Wenn du einem bestimmten Kunden schreibst, darf der Stil ruhig lockerer und umgangssprachlicher sein.  Deine Zielgruppe zu identifizieren bedeutet auch, sie nicht zu verwechseln. Vermeide Ausdrücke, die dein Leser möglicherweise nicht versteht. Ein Kunde wird z.B. die Kürzel für das Raumfahrtprogramm deiner Firma eher nicht kennen, vermeide sie also lieber in deinem Brief. Die wichtigste Regel für einen guten Geschäftsbrief lautet: klar, präzise und höflich schreiben. Was ist der Zweck deines Briefes? Soll er z.B. Kunden über deine neue Adresse in einem neuem Stadtbezirk informieren? Soll er eine unbezahlte Rechnung oder ausstehende Beträge anmahnen? Oder ist es eine Antwort auf eine Kundenbeschwerde? Erarbeite eine aussagekräftige Betreffzeile, die sich auf den identifizierten Zweck bezieht, damit dem Leser gleich in der ersten Zeile klar ist, worum es im Brief geht. Vermeide vage Aussagen und bring es auf den Punkt.  Beginne mit „ich“ falls du als Unternehmensführer Stellung beziehst. Benutze „wir“, wenn du im Namen eines Unternehmens oder einer Organisation schreibst.  Bevorzuge direkte Aussagen wie: „Wir schreiben Ihnen, um Sie zu informieren“ oder „Wir möchten Sie mit diesem Schreiben bitten“. Als Geschäftsinhaber kannst du auch schreiben: „Ich kontaktiere Sie hiermit, weil“ oder „Ich habe neulich erfahren, dass...und würde gerne mehr darüber wissen, wie...“ Nehmen wir an du, als Geschäftsinhaber, schreibst Herrn Müller wegen der letzten, unbezahlten Monatsrechnung an. Beginne den Brief mit: „Ich wende mich wegen der Außenstände Ihres Kontos vom März 2015 an Sie.“ Oder nehmen wir an du antwortest als Angestellter im Namen deiner Firma auf eine Kundenbeschwerde, die euer Raumfahrtprogramm betrifft. Beginne mit: „Wir haben Ihre Beschwerde über das Raumfahrtprogramm zum Mars erhalten.“ Falls du deinen Leser über den Gewinn in einem Wettbewerb oder die Zusage für einen Studienplatz informieren möchtest, beginnst du dein Schreiben mit: „Ich freue mich außerordentlich, Sie zu informieren, dass...“ oder „Wir sind hoch erfreut Ihnen mitzuteilen...“ Falls du schlechte Nachrichten auszurichten hast, beginne den Satz mit: „Wir bedauern sehr Ihnen mitteilen zu müssen...“ oder „Nach eingehender Prüfung habe ich beschlossen, nicht mehr...“ Umgangssprachlich benutzen wir ständig das Passiv. Aber es kann dein Schreiben kraftlos und verwirrend machen. Das Aktiv ist viel wirkungsvoller in einem Geschäftsbrief, weil es Entschlossenheit vermittelt.  Ein Beispiel für das Passiv wäre: „Welche spezifischen Beschwerden können für Sie angesprochen werden?“ Die Hauptperson „Sie“, der Kunde also, steht am Ende des Satzes, anstatt am Anfang. Ein Beispiel für das Aktiv könnte lauten: „Wie kann ich Ihren Beschwerden begegnen?“ Diese aktive Aussage ist für den Leser wesentlich klarer und einfacher zu verstehen. Das Passiv eignet sich gut, wenn etwas vermittelt werden soll, ohne Fehler oder Unschmeichelhaftes hervorzuheben. Benütze es aber nur in solchen Situationen. Grundsätzlich entfaltet das Aktiv mehr Wirkung in Geschäftsbriefen. Vielleicht hast du Herrn Müller bereits im letzten Monat wegen einer unbezahlten Rechnung kontaktiert. Oder der Kunde hat seine Beschwerde über das Raumfahrtprogramm schon auf einer Konferenz im letzten Monat geäußert. Falls du den Leser zu einem früheren Zeitpunkt bereits kontaktiert hast, nimm darauf Bezug. Dein Leser wird dadurch an den letzten Kontakt erinnert, was den Geschäftsbrief unmittelbarer und wichtiger erscheinen lässt. Beginne z.B. mit: “In meinem letzten Brief bezüglich Ihres ausstehenden Betrags...“ oder „Herzlichen Dank für Ihre Überweisung im März...“, oder „Mit großem Interesse haben wir, anlässlich der Maikonferenz, Ihre Bedenken zum Raumfahrtprogramm aufgenommen.“ Schaffe einen positiven Umgangston, indem du Unterstützung in Form einer Zusammenarbeit anbietest.  Angenommen du versuchst als Unternehmer einen Kunden zur Bezahlung seiner Rechnung zu motivieren. Benutze einen Satz wie: „Ich wäre Ihnen für Ihre umgehende Aufmerksamkeit, bezüglich des ausstehenden Betrags, sehr dankbar.“ Angenommen du schreibst im Auftrag deiner Firma. Benutze einen Satz wie: “Wir würden gerne ein persönliches Treffen mit Ihnen und Ihrem Personalchef vereinbaren.“ Du solltest außerdem anbieten, eventuelle Fragen oder Bedenken deiner Kunden zu beantworten. Benutze einen Satz wie: „Ich würde mich freuen Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Rechnung entgegenzunehmen.“ Oder „Können wir Ihnen mit weiteren Informationen zum Programm dienen?“ Schließe den Brief mit einer Handlungsaufforderung an dich oder deinen Leser. Das kann eine Zahlungsaufforderung zu einem bestimmten Zeitpunkt oder eine Vereinbarung bezüglich eines formellen Treffens mit dem Leser sein.  Füge einen Satz hinzu, der den Leser auf etwas Zukünftiges anspricht. „Ich freue mich auf ein Wiedersehen mit Ihnen bei der Haushaltsbesprechung in der nächsten Woche.“ Oder „Ich sehe der weiteren Erörterung des Themas mit Ihnen, anlässlich Ihres Besuchs im Hauptsitz, mit Freude entgegen."  Vermerke alle beigelegten Dokumente. Ergänze Sätze wie: „Anbei die ausstehende Rechnung im Anhang“ oder „Eine Kopie unseres Beratungsprogramms für die Raumfahrt finden Sie anbei.“ Beende den Brief mit einer Schlussformel. Benutze „Hochachtungsvoll“ oder „Mit den besten Grüßen“ für Kunden und Klienten. Benutze „Freundliche Grüße” für formelle Schreiben an Personen, die du überhaupt nicht kennst. Benutze Formulierungen wie „Viele Grüße“ oder „Herzlichst“ nur, wenn du den Empfänger gut kennst oder eine Arbeitsbeziehung besteht. Deine sorgfältig aufgesetzten und formulierten Schreiben werden vergebene Mühe sein, wenn dein Brief vor Schreibfehlern strotzt!  Halte Ausschau nach passiven Sätzen und versuche sie aktiv zu formulieren. Ändere Sätze, die zu lang, unklar oder indirekt wirken. Für Geschäftsbriefe gilt „weniger ist mehr“, darum versuche, dich nach Möglichkeit kurz zu fassen.

english_section_name: Writing the Business Letter


summary: Arbeite an deinem Gleichgewicht und an deiner Beweglichkeit. Meistere ein paar Stellungen. Arbeite an deiner Schlagkraft. Arbeite an deinen Abwehrhaltungen. Stärke deine Trittkraft. Übe Kombinationen in der Luft und am Sack.

document: Um die Stellungen im Kung-Fu zu halten, musst du ein sehr gutes Gleichgewicht haben. Was ist eine gute Art, um das zu meistern? Yoga! Vielleicht kommt dir das wie eine unnötige Ablenkung vor,            aber in Wirklichkeit bereitet es dich darauf vor, in Kung-Fu wirklich herausragend werden zu können.  Was die Beweglichkeit betrifft: Jede Stunde sollte mit einem Aufwärmtraining und Dehnungen beginnen. Zum Aufwärmen kannst du locker joggen, ein paar Hampelmänner springen oder Liegestützen machen. Dehne dann deine Muskeln. Nicht nur bewahrt dich das vor Verletzungen, es macht dich auch beweglicher – damit du höher treten und dich tiefer beugen kannst. Die Grundlagen des Kung-Fu sind die Stellungen. Du kannst die richtigen Bewegungen nicht machen, wenn sie aus der falschen Stellung kommen. Die ersten drei sind jedoch nicht zum Kämpfen gedacht – sie sind Teil des traditionellen Kung-Fu mit Waffen. Trotzdem sind sie ein integraler Teil der Kung-Fu Ideologie. Hier sind ein paar Stellungen, an denen du arbeiten kannst:   Die Pferdestellung. Beuge deine Knie um zirka 30 Grad, stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander und lege deine geballten Fäuste mit den Handflächen nach oben an deine Seiten. Halte deinen Rücken gerade, so als ob du ein Pferd reiten würdest.  Die Vorderstellung. Beuge deine Knie und stelle dein linkes Bein nach hinten, als ob du gleich springen wolltest. Ziehe dann deine rechte Faust vor dich und halte deine linke Faust gegen deine Brust. Wechsle das Bein und stelle dein linkes nach vorne. Wechsle dabei auch die Fäuste.  Die Katzenstellung. Stelle dein rechtes Bein leicht hinter dich und lege dein Gewicht darauf. Nimm dein linkes Bein und setze nur die Zehen auf den Boden. Halte beide Fäuste so, als ob du eine Pause beim Boxen machen und dein Gesicht schützen würdest. Wenn jemand dich angreifen würde, sollte dein Vorderbein automatisch zur Verteidigung hochkommen.  Die Kampfstellung. Wenn du Kung-Fu auch gegen andere üben willst, dann brauchst du die Kampfstellung. Das ist eigentlich das Gleiche wie eine Box-Stellung: ein Fuß leicht vor den anderen, Fäuste hoch, um das Gesicht zu schützen, Knie entspannt. Wenn es um Schläge geht, solltest du daran denken, dass die Hauptkraft aus deinen Hüften kommt. Genauso wie beim Boxen gibt es im Kung-Fu Jabs, Aufwärtshaken und Haken. Lass uns alle drei besprechen.   Der Jab. In der Kampfstellung, linker Fuß vor dem rechten Fuß, gebeugte Knie, deine Hüfte zeigt zum Gegner. Fahre deine linke Faust aus, sofort gefolgt von der rechten. Drehe auch deine rechte Hüfte, wenn du deine rechte Faust ausstreckst.  Der Haken. Gegen die Intuition sollte dein Haken klein beginnen. In Kampfstellung, rechter Fuß hinten, nimm deine rechte Faust, drehe deine Hüfte nach hinten und ziehe stark nach links durch, so dass du eine Hakenform machst. Denke daran, die Kraft kommt aus der Hüfte.  Der Aufwärtshaken. In Kampfstellung, senke deine Faust und schwinge dann wieder damit hoch, als ob du auf das Kinn eines Gegners direkt vor dir zielen würdest. Drehe deine Hüfte bei jedem Aufwärtshaken leicht ein, da deine Kraft daher kommt. Diese können unterschiedlich aussehen, je nachdem, was du abwehrst. Aber egal, was dich angreift, beginne mit der Kampfstellung. In dieser Stellung bist du voll darauf vorbereitet, dein Gesicht zu schützen und Angriffe unwirksam zu machen.  Auch die Abwehr ist dem Boxen sehr ähnlich, wenn es um Fausthiebe, Jabs und Haken geht. Egal, welche Seite bedroht wird, nimm deinen Arm, halte ihn gebeugt und stoppe die Bewegung deines Gegners. Mit deinem anderen Arm kannst du dann angreifen. Nimm beide Arme für Tritte und Ellbogenangriffe. Lasse sie gebeugt und vor deinem Gesicht, aber drehe deine Hüften zu der Seite, die bedroht wird. Das verhindert, dass du dir beim Gegenangriff selbst ins Gesicht schlägst und macht es schmerzhafter für den Angreifer. Die Tritte sind einer der Aspekte an Kung-Fu, die am meisten Spaß machen und auch die leichteste Art, um Verbesserungen zu sehen. Hier sind drei grundlegende Tritttechniken, mit denen du beginnen kannst:    Der Schreit-Tritt. Stehe vor deinem Boxsack. Gehe mit deinem linken Fuß einen Schritt vor und schlage dann mit der Innenseite deines Fußes auf die rechte Seite vom Sack. Wechsle dann die Seite.  Der Stampf-Tritt. Stehe vor deinem Boxsack. Gehe mit deinem linken Fuß einen Schritt vor und strecke deinen rechten Fuß gerade vor dir aus, wobei die Knie gebeugt sein sollten. Schlage mit deinem Bein dann schnell nach vorne und oben aus, wobei du auf den Sack “stampfst”, so dass er von dir wegschießt.  Der Seiten-Tritt. Stehe in der Kampfstellung, wobei dein linker Fuß vor dem dem rechten stehen sollte. Lege dein Gewicht auf den linken Fuß, schwinge dein Bein in die Luft hinauf und triff den Boxsack auf Schulterhöhe mit der Seite deines Fußes. Probiere, dein Bein anzuzuziehen, aber bleibe dabei auf deinem Hinterbein stehen, um dein Gleichgewicht zu üben. Da du gerade am Anfang stehst, solltest du damit beginnen, die Bewegungen in der Luft zu üben. Wenn du einmal beständige Ergebnisse bekommst und den Bewegungsablauf beherrscht, kannst du dazu übergehen, mit einem Boxsack zu üben. Mache eine Pause oder übe etwas anderes, wenn du anfängst, dich erschöpft zu fühlen. Wenn du dich einmal wirklich sicher fühlst, kannst du probieren, einen Freund als Trainingspartner und Übungsgegner zu gewinnen. Das heißt, wenn du Schutzkleidung hast, die ihr tragen könnt oder zumindest einen Handschutz für die Hände des Empfängers, während der andere seine Schläge und Tritte übt.

english_section_name: Beginning Basic Training

summary: Mache den Drachen. Probiere die Schlange. Nähere dich wie ein Leopard. Flieg wie ein Kranich. Springe wie ein Tiger.

document: Bei dieser Bewegung geht es darum, einschüchternd zu wirken – du solltest deinen Gegner die ganze Zeit über anstarren. So machst du es:  Gehe in die Pferdestellung, aber stelle deine Beine noch ein bisschen weiter auseinander und gehe noch mehr in die Knie. Strecke deine Hand wie bei einem Jab aus, aber mache eine Klaue mit deinen Fingern. Das würde benutzt werden, um deinen Gegner zu packen. Springe aus deiner Hocke heraus und führe einen Seitentritt gegen deinen Gegner aus, wobei du auf seinen Bauch zielst. In dieser Pose lehnst du dich zurück und hebst deinen Kopf beim Angriff, genau wie eine Schlange. So machst du es:  Stehe breitbeining, rechtes Bein hinter dem linken, dein Gewicht auf dem hinteren Fuß. Die Knie sind gebeugt. Mache eine flache Hand, so als ob du deinen Gegner auseinander schneiden wolltest. Strecke deine rechte Hand vor dir aus. Wehre deinen Gegner ab, indem du seinen Arm fasst und ihn mit einem Stampf-Tritt attackierst. Diese Bewegung ist etwas weniger direkt – sie gibt dir die Gelegenheit, zu flüchten, wenn das nötig sein sollte.  Begib dich in eine breitbeinige Kampfstellung, Gewicht auf dem hinteren Bein. Wenn du bereit für den Angriff bist, wirfst du dein Gewicht nach vorne, krümmst deine Finger und schlägst deinen Gegner mit deiner Handfläche und den Fingerknöcheln, anstatt mit der geschlossenen Faust. Du musst dabei aber sehr vorsichtig sein, da du dich  verletzen könntest. Diese Bewegung ist sehr passiv. Bei dem Kranich wartest du, bis dein Gegner dich angreift. So machst du es:  Gehe in die Katzenstellung, aber mit deinen Füßen näher beisammen. Das "versteckt" deinen Fuß. Hebe deine Arme seitlich auf, um den Gegner abzulenken. Wenn er sich dir nähert, hebst du den Vorderfuß auf, der den Boden nur mit den Zehen berührt und führt deinen besten Tritt aus. Diese Bewegung ist schnell, mutig und wirksam. So machst du es:  Gehe in die Kampfstellung, aber breitbeiniger. Du solltest mehr oder weniger in der Hocke sein. Halte deine Hände klauenförmig vor deinen Schultern, mit der Handfläche nach außen. Führe eine Kombination aus zwei Jabs aus und ziele dann mit einem Seitentritt auf den Hals.

english_section_name: Learning Traditional Moves

summary: Mache einen Bereich in deiner Wohnung frei. Besorge dir einen Boxsack. Finde einen Lehrer. Suche dir einen Bereich aus, auf den du dich zuerst konzentrieren möchtest.

document: Da du sehr viel springen, treten und schlagen wirst und eigentlich alles vor (oder neben oder hinter) dir niederreißen wirst, solltest du einen Bereich deiner Wohnung für deine Kung-Fu-Übungen bestimmen. Wenn du dir mindestens drei mal drei Meter gibst, sollte das locker reichen. Wenn du kein leeres Zimmer hast, das du verwenden kannst, dann räume einfach die Ecke von einem Zimmer aus und entferne alle Dinge, die zerbrechlich sind oder die eine Verletzungsgefahr darstellen. Du kannst damit ein bisschen warten, aber am Ende wirst du einen Boxsack brauchen. Zuerst wirst du deine Bewegungen nur in der Luft machen, aber irgendwann wirst du einen Widerstand haben wollen. Dann ist ein Boxsack praktisch. Du kannst einen Sack von der Decke hängen (wenn das Zimmer dafür geeignet ist) oder du kannst einen freistehenden Sack in den meisten Sportgeschäften kaufen. Einfach ausgedrückt: Ein echter Lehrer oder “Sifu” ist der beste Weg, um Kung-Fu zu lernen. Aber du kannst es dir auch selbst beibringen, wenn du gewissenhaft bist und dran bleibst. Kaufe dir ein paar DVDs, schaue dir Videos im Internet an oder sieh dir die Webseiten von Schulen an. Viele haben kurze Videos online, um dir eine Vorstellung von ihrem Programm zu vermitteln und darin werden auch bestimmte Bewegungen erklärt. Am besten, du findest mehr als eine Quelle. Es gibt ein paar verschiedene Kung-Fu-Richtungen und du solltest sicherstellen, dass du diejenige übst, die dir am meisten gefällt. Außerdem gibt es Leute da draußen, die so tun, als ob sie Experten wären, obwohl sie es gar nicht sind. Wenn du mehr als eine Quelle findest, kannst du sicher sein, dass du alles richtig machst. Bei Kung-Fu gibt es so viel zu lernen, dass es ein bisschen ehrgeizig ist, wenn du gleich alles lernen möchtest. Finde eine Sache, auf die du dich am Anfang konzentrierst. Wenn du einmal ein paar Stellungen gemeistert hast, möchtest du dich auf Sprünge konzentrieren? Auf Tritte? Auf Schläge? Auf die Weise kannst du dir auch leicht einen Stundenplan erstellen. Sagen wir, du wirst Montag, Mittwoch und Freitag an deinen Stellungen und Tritten arbeiten. Dienstag und Donnerstag vermischst du das mit Grundfähigkeiten, wie Gleichgewicht und Beweglichkeit.

english_section_name: Getting Started


summary: Installiere das Toilettenventil. Bringe den Toilettensitz und den Ring an. Stelle den Wasseranschluss wieder her. Drehe das Wasser an. Verfuge den Fuß der Toilette.

document: Falls das Ventil im Wasserbehälter nicht vorinstalliert ist, musst du dieses auch zusammenbauen. Es sollten entsprechende Anweisungen in der Verpackung beiliegen. Falls du Fragen hast, kannst du auch einen Fachexperten im Baumarkt fragen. Wenn sie noch nicht angebracht sind, musst du diese mit den entsprechenden Schrauben an der Toilette festmachen. Stelle den Wasseranschluss mit der neuen oder alten Leitung wieder her. Versuch ein paar Mal abzudrücken, wenn das Wasser angestellt ist, um sicher zu gehen, dass die Toilette dicht ist. Wähle eine entsprechende Fugenmasse und verfuge den Rand der Toilette. Sobald die Verfugung trocken ist, bist du fertig. Du kannst den letzten Schritt auch auslassen. Falls das Wachssiegel einmal undicht werden sollte, könnte sich Wasser unter der Toilette sammeln. Wenn der Unterboden aus Holz ist, könnte es verrotten und alle möglichen Probleme nach sich ziehen.

english_section_name: Adding Finishing Touches

summary: Entferne das ganze Wasser. Klemme die Wasserleitung ab. Entferne den Wasserbehälter. Entferne den Sitz.

document: Drehe den Absperrhahn der Wasserleitung zu. Spüle die Toilette, um das meiste Wasser zu entfernen (presse den Griff der Spülung so lange wie möglich). Entferne das restliche Wasser, indem du es mit der Saugglocke in das Abflussrohr stösst und sauge den allerletzten Rest mit einem Schwamm auf. Benutze einen Schraubenschlüssel, um die Wasserleitung abzuklemmen. Eventuell wirst du entscheiden, eine neue Wasserleitung zu legen. Wenn du die alte Leitung behältst, klemme sie dort ab, wo sie mit der Toilette verbunden ist. Stelle dich in der Grätsche vor die Toilette und fasse den Wasserbehälter mit beiden Händen rechts und links, hebe ihn hoch, indem du ihn nach rechts und links bewegst, so dass er sich löst und gehe dabei in die Knie. Räume ihn aus dem Weg, achte aber darauf, dass du mit dem restlichen Wasser keinen Wasserschaden anrichtest. Jetzt kannst du die restliche Toilette entfernen. Fasse die Toilettenschüssel und bewege sie hin und her um die Wachsversiegelung darunter zu lösen, hebe sie dann von den Schrauben herunter. Wenn diese verrostet sind und die Toilette sich nicht lösen lässt, musst du sie mit einer Metallsäge absägen. Entferne die Toilette und räume sie aus dem Weg.

english_section_name: Removing the Old Toilet

summary: Stopfe das Loch zu. Entferne die alten Schrauben aus dem Flansch. Entferne das Wachssiegel. Prüfe den Flansch. Ersetze die Schrauben. Bringe das neue Wachssiegel an. Entferne den Lappen.

document: Benutze alte Handtücher, da du verhindern willst, dass Gas ins Haus gerät oder eventuell sogar Werkzeug ins Loch fällt. Vergiss aber nicht, den Lappen zu entfernen, wenn du die neue Toilette installierst. Du musst sie eventuell etwas zur Seite ziehen, da sie wie Nägel, die ein Bild an der Wand halten, eingeschlagen wurden. Recycle die alten Schrauben auf verantwortliche Weise. Entferne alles, was vom alten Wachssiegel übrig ist. Du kannst einen Spachtel, einen Lappen oder ein anderes Werkzeug benutzen. Reinige es, wenn du fertig bist. Dies ist der runde Plastik- oder Metallkreis, welcher unter dem Wachs sitzt. Wenn er beschädigt aussieht, sollte er ersetzt werden. Du kannst auch einen Adapterflansch kaufen, wenn der alte Flansch Risse hat oder nur wenig beschädigt ist. Wenn der Flansch gut aussieht, kannst du jetzt die neue Schrauben einziehen. Sie sollten in die langen Rinnen hineinpassen, vergleichbar mit dem Aufhängen eines Bilderrahmens. Lege die neue Toilettenschüssel auf die Seite auf ein Handtuch oder eine weiche Oberfläche. Dann platziere das Wachssiegel über dem Loch mit der Plastik- bzw. Gummiseite nach oben. Drücke es fest und drehe es etwas wie eine Türklinke, damit es richtig fest steckt. Dies ist absolut wichtig! Vergiss nicht, den Lappen zu entfernen!

english_section_name: Preparing Your New Toilet


summary: Höre anderen zu, um wirklich zu verstehen, was sie sagen wollen. Stelle Fragen und sprich nicht nur über dich. Biete anderen deine Hilfe an, wenn sie etwas brauchen. Feiere andere, wenn sie etwas gut machen. Respektiere andere, selbst wenn du sie nicht verstehst.

document: So wie du gehört werden willst, wollen das auch die Leute in deinem Umfeld. Wenn du ein guter Zuhörer bist, dann vertieft es deine Bindung zu anderen und hilft dir, ein besserer Freund zu sein. Wenn jemand spricht, dann konzentriere dich nicht darauf, was du als nächstes sagen willst. Schenke der anderen Person deine Aufmerksamkeit. Halte dich in deinem nächsten Gespräch an diese wichtigen Regeln fürs Zuhören:  Versuche nicht, die Geschichte eines anderen mit einer Geschichte über dich zu toppen. Sei ein mitfühlender Zuhörer, statt ein Problemlöser. Frage, ob derjenige einen Rat möchte, bevor du ihn gibst. Höre aufmerksam zu, indem du gelegentlich nickst, Blickkontakt suchst und kleine verbale Hinweise gibst. Gib dein Bestes, um dich an Details des Gesprächs zu erinnern. Durch Fragen zeigst du dem anderen, genau wie durch Zuhören, dass er wichtig ist. Wenn du mit einer Gruppe Zeit verbringst, dann versuche so viel wie möglich über die Personen herauszufinden, statt nur über dich zu reden.  Es ist okay, anderen etwas über dich zu erzählen. So entstehen Beziehungen! Achte allerdings darauf, wie viel du sprichst, damit auch andere sich wichtig fühlen. Wenn du ein guter Freund bist, dann lieben dich andere. Du könntest ehrenamtlich deine Zeit, Energie oder Ressourcen einbringen, wenn sie gebraucht werden. Biete jemandem an, ihn zu fahren, wenn sein Auto in der Werkstatt ist. Biete an, die Pflanzen deines Nachbarn zu gießen, wenn er im Urlaub ist.   Suche aktiv nach Möglichkeiten, um anderen etwas Gutes zu tun. Du kannst Kekse für deinen Kurs backen, einer frisch gebackenen Mutter eine Mahlzeit bringen oder kostenlos babysitten. Es gibt viele Kleinigkeiten, die du im Alltag tun kannst, um im Leben einer anderen Person etwas zu bewirken. Sei allerdings vorsichtig, dass andere das nicht ausnutzen. Wenn jemand nur mit dir spricht, wenn er etwas braucht, dann ist das ein Zeichen für eine unausgeglichene Beziehung. Wenn du willst, dass andere dich mögen und unterstützen, dann musst du das Gleiche für sie tun. Wenn jemand in einer Prüfung gut abschneidet, einen neuen Job bekommt oder eine neue Beziehung eingeht, dann wünsche ihm das Beste und feiere seinen Erfolg. Selbst Kleinigkeiten, wie ein schwieriger Telefonanruf oder die Fertigstellung eines Projekts, solltest du schätzen.  Eifersucht ist normal. Das bedeutet aber nicht, dass du dich nicht für andere freuen kannst. Der Erfolg einer anderen Person mindert deinen eigenen nicht! Selbst wenn jemand anders ist als du, verdient er es, dass du ihn respektierst. Wenn du andere gut behandelst, dann sehen die Leute in deiner Nähe das und wissen, was für eine Art Mensch du bist. Sei höflich zu Leuten, die anders sind. Verspotte, necke oder mobbe sie nicht.   Lasse andere ihre eigenen Meinungen und Ansichten haben, selbst wenn sie deinen nicht entsprechen. Respektiere die Grenzen anderer und dränge sie zu nichts, womit sie sich unwohl fühlen. Mache dich nicht über andere lustig, weil sie Dinge mögen, die du seltsam findest.

english_section_name: Showing Kindness

summary: Glaube daran, dass du es verdienst, geliebt zu werden. Ersetze negative Gedanken über dich durch positive. Halte nicht an der Idee fest, dass du jemals perfekt sein könntest. Mache dir keine Sorgen darüber, was andere über dich denken. Nicht jeder wird dich lieben und das ist okay.

document: Das ist ein großes Ziel, ist aber superwichtig. Wenn du die Liebe anderer möchtest, aber dich selbst nicht liebst oder magst, dann wirst du nie ganz befriedigt oder erfüllt sein. Lerne, dich zu schätzen. Glaube an deinen eigenen Wert.   Gib dir Zeit, um dich lieben zu lernen. Das passiert nicht über Nacht. Wenn du Probleme mit Selbstliebe hast, dann sprich mit jemandem darüber. Öffne dich gegenüber einem Freund oder Therapeuten. Das könnte dein Selbstbild stark verändern. Erkenne zunächst, wie du dich beurteilst und was dein innerer Kritiker dir sagt. Wenn du diese Gedanken erkennst, dann ersetze sie durch positive Affirmationen, um deine Gedanken in ein anderes Licht zu rücken.  Vielleicht sagt dein innerer Kritiker: "Du bist so dumm. Warum sollte dich irgendjemand lieben?" Nimm dir einen Moment und denke über diesen Gedanken nach. Formuliere ihn dann anders. Sage dir laut oder innerlich: "Ich bin es wert, geliebt zu werden und ich bin anderen wichtig." Akzeptiere dich wie du bist, mit all deinen Fehlern, und erkenne, dass diese Fehler und Makel ein Teil dessen sind, was dir hilft, dich mit anderen zu verbinden. Leute fühlen sich von anderen eingeschüchtert, die behaupten, sie hätten das Gesamtpaket. Leute, die immer perfekt sein wollen, wirken oft nicht authentisch.  Es ist vollkommen okay, wenn du besser werden willst, aber es gibt einen Unterschied zwischen Verbesserung und Perfektion. Arbeite an dir. Versuche, ein besserer Mensch zu sein, aber sei auch gütig zu dir und schätze deine Fehler. Du kannst nicht jedem gefallen. Wenn du es versuchst, dann zehrt es an dir und du verlierst dich. Sage dir das hier, wenn du merkst, dass du dich darauf versteifst, ob andere dich mögen oder nicht:  Ich bin selbstbewusst. Ich kann mein Leben leben, ohne mir Gedanken darüber zu machen, was andere über mich denken. Ich bin glücklich mit mir. Ich treffe meine Entscheidungen für mich und für niemanden sonst. Ich akzeptiere und liebe mich. Das ist das Wichtigste. Jeder will geliebt und gemocht werden. Das ist ein normaler und gesunder Teil des Menschseins. Allerdings wird dich nicht jeder lieben. Manche werden dich nicht leiden können. Wenn du dich akzeptieren kannst und auf die positiven Beziehungen in deinem Leben konzentrierst, dann wird es leichter, mit unvermeidbaren Zurückweisungen und Konflikten umzugehen, mit denen du konfrontiert werden wirst.  Sieh es so: Magst oder liebst du wirklich jeden, den du triffst? Wahrscheinlich gibt es Leute, mit denen es aus irgendeinem Grund einfach nicht funkt. Nicht jeder passt zu dir. Auch du passt nicht zu jedem.

english_section_name: Accepting Yourself


summary: Lass deinen Welpen mit anderen Welpen spielen. Halte deinen Welpen davon ab, dich zu beißen. Gib deinem Welpen Spielzeug zum Kauen. Schaffe einen Ort für eine Auszeit. Bring deinem Welpen bei, freundlich mit Kindern zu spielen.

document: Welpen werden sozialisiert, indem sie mit anderen Welpen spielen. Sehr kleine Welpen wissen noch nicht, dass sie andere mit ihren Zähnen verletzen können. Sie lernen durchs Spielen. Wenn ein Welpe einen anderen zu kräftig beißt, dann jault dieser und hört auf zu spielen. So lernen Welpen zu kontrollieren, wie kräftig sie zubeißen. Spiele mit deinem Welpen so, wie es andere Welpen tun würden: Kitzele ihn und balge mit ihm, bis er anfängt zu zwicken. Wenn er dir in die Hand beißt, jaule schrill, wie ein Welpe es tun würde. Lass deine Hand erschlaffen und beende das Spiel. So lernt dein Welpe, dass er keine Aufmerksamkeit mehr bekommt, wenn er beißt.  Dein Welpe will den Biss durch Schnüffeln oder Lecken der Hand vielleicht wieder gut machen. Lobe ihn und gib ihm ein Leckerli, dann spiele weiter mit ihm. So wird er lernen, dass er belohnt wird, wenn er freundlich spielt.  Gib einem Welpen nie einen Klaps, um ihm im Gegenzug Schmerzen zuzufügen. Körperliche Züchtigung wird nur dafür sorgen, dass dein Welpe Angst vor dir bekommt. Welpen benutzen gern ihre Zähne und sie müssen lernen, dass menschliche Haut nicht zum Kauen da ist. Stelle ihm reichlich welpensicheres Spielzeug zum Kauen bereit, auf dem der Welpe während der Spielzeit herumkauen darf.  Wenn dein Welpe anfängt, an deiner Haut zu nagen, leg ein Spielzeug zum Kauen in sein Maul. So wird er lernen, dass er darauf und nicht an deiner Hand nagen soll. Mache das ebenso, wenn dein Welpe an deinen Fersen oder Knöcheln nagt, wenn du herumläufst. Bleib stehen und gib ihm ein Spielzeug. Wenn keins in der Nähe ist, bleib einfach nur stehen. Wenn der Welpe wieder friedlich spielt, lobe ihn.  Wenn er sich einen anderen Gegenstand schnappt, lenke ihn ab und tausche den Gegenstand gegen ein Spielzeug aus. Wenn es deinem Welpen schwerfällt zu lernen, dass er nicht beißen soll, schaffe einen Ort für eine Auszeit. Das ist eine Stelle, an die du ihn bringst, wenn er nicht freundlich spielt. So lernt er, dass nicht mit ihm gespielt wird, wenn er sich nicht benimmt. Richte eine Ecke im Spielzimmer ein und bring ihn sofort dorthin, wenn er beißt.  Die Hundebox sollte aber nicht dieser Ort sein. Ein Welpe sollte die Box nie mit Bestrafung in Verbindung bringen. Wenn dein Welpe ein paar Minuten eine Auszeit hatte, bringe ihn zurück zum Spielen mit der Familie. Belohne ihn, wenn er freundlich bleibt. Wenn er wieder beißt, jaule schrill und bring ihn wieder an den Ort der Auszeit. Mit der Zeit wird er lernen, nicht zu beißen. Kinder bewegen sich schnell, machen schrille Geräusche und sind oft auf Augenhöhe mit Hunden. Welpen und Kinder können viel Spaß zusammen haben, aber sie müssen lernen, wie das funktioniert. Wenn dein Welpe unsanft mit einem Kind wird, bringe ihn sofort in die Auszeit. Aber auch die Kinder sollten wissen, wie man freundlich mit einem Hund spielt. Beaufsichtige das Zusammentreffen von Welpen und Kindern. Die Kinder sollten wissen, dass Welpen empfindlich sind und was zu tun ist, wenn eine Welpe an ihnen nagt oder zu unsanft wird.

english_section_name: Training a Puppy to Play Nicely

summary: Entwickle eine Routine für den Welpen. Mache dich bemerkbar, wenn dein Welpe sich im Haus erleichtern will. Limitiere den Zugang im Haus während des Trainings. Wähle einen Ort im Freien, wo der Hund hinmachen soll. Lobe deinen Welpen, wenn er brav sein Geschäft gemacht hat. Beseitige ein Missgeschick sofort. Du kannst den Welpen auch mit der Hundebox erziehen.

document: Wenn du deinen Welpen stubenrein erziehen willst, solltest du eine feste Routine entwickeln, damit er es lernen kann. Welpen brauchen eine feste Routine, wenn sie lernen sollen, wann und wo sie sich erleichtern sollen. Es ist wichtig, deinem Welpen, sobald er bei dir eingezogen ist, beizubringen, dass er nach draußen gehen soll, wenn er muss. Erstelle einen festen Plan, wann du ihn jeden Tag hinaus bringst: als Erstes am Morgen, nach jeder Mahlzeit, nach der Spielzeit und vor dem Zubettgehen.  Welpen sollten jede Stunde und kurz nach dem Fressen, nach dem Nickerchen und der Spielzeit nach draußen gebracht werden. Du solltest deinen Welpen nach dem Aufwachen hinausbringen, bevor du und der Hund abends ins Bett geht und bevor du ihn eine längere Zeit allein lässt. Füttere deinen Hund täglich zu denselben Zeiten, so dass du vorhersehen kannst, wann er nach draußen muss. Sehr junge Welpen müssen sogar oft einmal in der Stunde auf die Toilette. Du oder jemand aus der Familie muss also in der Lage sein, ihn so oft hinaus zu bringen. Wenn du nicht in der Lage bist, tagsüber mit deinem Hund zu trainieren, dann solltest du unbedingt jemanden engagieren, der es auf professioneller Basis tut. Wenn du nicht früh mit dem Training beginnst, kann es sehr lange dauern, deinem Hund beizubringen, nicht im Haus sein Geschäft zu erledigen. Wenn du bemerkst, dass er sich im Haus erleichtern will, überreagiere nicht. Schreie ihn nicht an und mach ihm keine Angst. Unterbrich ihn währenddessen, indem du in die Hände klatschst. Dann nimm ihn hoch oder sorge dafür, dass der dir folgt, und bringe ihn dorthin, wo er hinmachen soll. Wenn das draußen geklappt hat, lobe ihn ausgiebig. Wenn das Unglück hinter dem Sofa oder irgendwo sonst passiert ist, ist es zu spät für Disziplinarmaßnamen. Stecke ihn nicht mit der Nase hinein. Der Welpe reagiert darauf nur verwirrt und ängstlich und wird nicht verstehen, was du ihm beibringen willst. In den ersten Monaten wirst du sehr auf den Welpen achten müssen, so dass du ihn nach draußen bringen kannst, wenn er muss. Wenn du ihm anfangs zu viel Freiheit im Haus lässt, dann glaubt er, dass er überall hinmachen darf. Und du wirst es nicht immer schaffen, ihn rechtzeitig abzufangen.  Du kannst Babygitter benutzen, um den Zugang zu beschränken. Du kannst z.B. ein Gitter unten an der Treppe anbringen, damit dein Welpe nicht in der oberen Etage herumläuft. Du kannst mit einem Gitter auch den Zugang zu ein paar Räumen versperren. Du kannst ihm wieder mehr Freiheit geben, wenn er Blase und Darm besser unter Kontrolle hat.  Versuche, dem Welpen eine Leine anzulegen, wenn er einen neuen Raum erkundet. Wenn du ihn an der Leine hast, wird er nicht so schnell etwas anstellen können. Wenn der Welpe einen festen Platz hat, den er mit dem auf die Toilette gehen verbindet, dann wird er schneller lernen, nicht ins Haus zu machen. Er wird zu diesem Platz gehen, um sich zu erleichtern. Und mit der Zeit wird er lernen, darauf zu warten, dass du ihn dort hinbringst und nicht mehr im Haus sein Geschäft erledigen wollen.  Mit Sprache kannst du dafür sorgen, dass der Hund die Stelle als Toilette nutzt. Sage: „Geh aufs Klo!“ o.ä., wenn du ihn hinsetzt. Benutze den Befehl nur an dieser Stelle, nicht woanders. Einige Menschen nutzen eine weit entfernte Ecke im Garten, die manchmal abgezäunt ist, wo sich die Hundetoilette befindet. Wenn du keinen Garten hast, suche dir eine Stelle nahe deines Hauses oder deiner Wohnung. Es ist egal, wo diese Stelle liegt. Hauptsache, du bringst deinen Welpen immer an denselben Ort. Die immer gleiche Stelle sorgt dafür, dass der Hund den Geruch dort mit dem auf die Toilette Gehen assoziiert. Diese Gerüche können den Welpen stimulieren, sich zu erleichtern. Du solltest wissen, dass einige Welpen sofort mit dem Geschäft loslegen, sobald du sie nach draußen gebracht hast. Andere müssen erst etwas herumlaufen und spielen, bevor sie es tun. Wenn er erfolgreich an die dafür vorgesehene Stelle gemacht hat, lobe ihn und gib ihm ein Leckerli. So lernt dein Hund, dass das gutes Benehmen ist und dass er es weiter so machen soll. Die Aussicht auf Belohnung wird ihn ermutigen, dasselbe gute Benehmen wieder zu zeigen.  Belohne deinen Welpen unmittelbar nach dem Geschäft, während er immer noch an der dafür vorgesehenen Stelle ist. Wenn du damit wartest, wird er es sonst mit etwas anderem assoziieren. Warte, bis der Welpe fertig ist. Wenn du deinen Welpen vor dem Geschäft lobst, reagiert er vielleicht verwirrt. Ab und zu wird ein Missgeschick passieren. Es ist wichtig, es sofort zu beseitigen. Mit der sofortigen Reinigung verhinderst du zukünftige Missgeschicke im Haus. Benutze einen Reiniger auf Enzymbasis und keinen auf Ammoniakbasis, um ein Missgeschick sofort zu beseitigen. Reiniger auf Ammoniakbasis riechen zu sehr nach Urin, d.h. der Welpe könnte den Geruch mit seinem eigenen Urin verwechseln. Wenn ein Ort nach Urin riecht, will dein Welpe dort vielleicht wieder hinmachen. Eine Hundebox kann helfen, einen Hund stubenrein zu bekommen. Denn sie beschmutzen nicht gern ihr eigenes Nest. Die Box sollte ein sicherer Ort sein, an den der Welpe sich zurückziehen kann, wenn es ihm zu viel wird oder an dem er sich sicher fühlt, wenn du nicht da bist.  Die Box sollte groß genug sein, dass der Hund darin stehen und mit ausgestreckten Beinen liegen kann. Wenn sie viel größer als das ist, könnte das Tier eine Ecke als Toilette wählen. Achte darauf, die Box nicht als Mittel zur Bestrafung zu nutzen. Lass den Welpen regelmäßig hinaus, um zu spielen oder auf die Toilette zu gehen.

english_section_name: Housetraining a Puppy

summary: Sorge dafür, dass dein Welpe vor dem Gassigehen müde ist. Bringe ihm bei, beim Anlegen der Leine ruhig zu sein. Wende die Methode „Rote Ampel, grüne Ampel“ an.

document: Welpen neigen dazu, an der Leine zu ziehen. Denn sie haben besonders viel Energie und sind aufgeregt, wenn sie draußen sind. Wenn möglich, spiele deinen Welpen müde, bevor du ihn an die Leine legst. Du könntest zehn Minuten deinem Welpen seinen Lieblingsball werfen und ihn danach an die Leine legen. Welpen werden unmittelbar vor dem Gassigehen oft sehr aufgeregt. Sie springen ihren Halter an und bellen in Erwartung des Spaziergangs. Dieses Problem kann Jahre anhalten, wenn du es nicht schon in frühen Welpenjahren löst. Wenn dein Welpe bellt und dich anspringt, wenn du nach der Leine greifst – warte mit dem Anlegen, bis er sich komplett beruhigt hat. Übe das immer und immer wieder. Bis er begreift, dass es nicht nach draußen geht, wenn er sich nicht benimmt. Geh mit dem Welpen nach draußen. Wenn er an der Leine zieht, halte an. Warte, bis er sich zu dir herumdreht. Sag: „Komm!“ und wenn er an deiner Seite ist, sag: „Sitz!“. Belohne ihn mit einem Leckerli, dann geh weiter. Wiederhole diesen Ablauf, bis er lernt, neben dir zu gehen und nicht an der Leine zu ziehen.  Wenn dein Welpe an deiner Seite geht, belohne ihn häufig. So lernt er, dass er dort laufen soll. Übe die Methode „Rote Ampel, gründe Ampel“ ein paar Wochen. Es kann eine Weile dauern, bis dein Welpe lernt, dich nicht die Straße hinunter zu zerren.

english_section_name: Teaching a Puppy to Walk on a Leash

summary: Entscheide dich für Schlüsselwörter fürs Training und halte dich daran. Regeln sollten immer gelten. Finde heraus, was deinen Welpen am besten motiviert. Mach Klickertraining. Begreife, dass Bestrafung keine effektive Trainingsmethode ist. Sorge für kurze, aber regelmäßige Trainingsphasen. Gib dem Hund einen Namen, wenn er sich gut benimmt, und einen anderen, wenn er es nicht tut.

document: Achte darauf, dass alle Mitglieder deines Haushalts dieselben Wörter fürs Training benutzen. Wenn nicht alle Mitglieder des Haushalts dieselben Wörter benutzen, wird dein Hund verwirrt und braucht länger zum Lernen. Wenn du z.B. deinem Hund das Sitzen beibringen willst, sollte jeder den Befehl „Sitz!“ verwenden. Es sollte dabei keine Abwandlungen geben. Das heißt: Sag nicht: „Setz dich hin!“ oder „Bleib!“, um den Hund zum Sitzen zu bringen. Benutze nur das Schlüsselwort „Sitz!“ - sonst reagiert der Hund wahrscheinlich verwirrt. Achte darauf, die von dir aufgestellten Regeln immer einzuhalten. Sie sollten nicht nur in fünfzig Prozent der Fälle gelten oder zu bestimmten Anlässen verwässert werden.  Wenn dein Welpe z.B. nicht auf die Möbel darf, dann musst du diese Regel immer durchsetzen. Wenn er unter der Woche nicht darauf darf, du ihm aber am Wochenende erlaubst, auf dem Sofa zu sitzen, dann wird er immer häufiger auf dem Sofa enden. Du erzielst die besten Trainingsergebnisse, wenn du gutes Verhalten belohnst. Das kann ein Leckerli sein, das Spielen mit dem Lieblingsspielzeug oder das Tier ausgiebig zu loben. Finde heraus, was deinen Welpen am glücklichsten macht, und nutze diese Belohnung bei gutem Verhalten.  Belohne deinen Welpen sofort. Es ist wichtig, deinen Welpen sofort nach der Erledigung einer von dir gestellten Aufgabe zu belohnen. Nach und nach solltest du die Leckerlis absetzen, so dass der Hund nicht jedes Mal für richtiges Verhalten etwas zu fressen bekommt. Auf diese Weise lernt er, dass er sich mehr anstrengen muss. Denn es gibt keine Garantie, jedes Mal ein Leckerli zu bekommen. Anderenfalls wird er ggf. faul. Reduziere die Leckerlis, wenn dein Hund die gewünschte Aufgabe an vier von fünf Malen richtig macht. Klicker funktionieren wunderbar, um das gute Verhalten eines Hundes zu verstärken und ihm ein Leckerli anzukündigen. Es ist wichtig, das gute Verhalten unmittelbar danach zu belohnen – das ist aber nicht immer möglich. Mit Klickertraining unterstützt du gutes Verhalten, selbst wenn du kein Leckerli zur Hand hast. Zuerst sollte der Welpe lernen, das Geräusch des Klickers mit einer Belohnung zu assoziieren. Durch Schreien oder Schläge bringst du deinem Welpen nicht bei, sein Verhalten zu ändern. Er wird nicht verstehen, warum er bestraft wird und das kann zu noch schlechterem Benehmen führen.  Wenn dein Welpe z.B. eine Pfütze auf dem Boden hinterlässt, dann schimpfe nicht mit ihm. Er könnte sonst annehmen, dass du wütend auf ihn bist, weil er auf die Toilette gegangen ist. Er versteht wahrscheinlich nicht, dass er sich nur an der falschen Stelle erleichtert hat. Du solltest ihn nicht anschreien, wenn du ihn im Haus beim Urinieren oder Koten ertappst. Klatsche in die Hände, um seine Aufmerksamkeit zu bekommen und ihn zu stoppen. Bringe ihn dann an die Stelle außerhalb des Hauses, wo er hinmachen soll. Warte, bis er fertig ist. Welpen können sich nicht lange konzentrieren. Also halte die Trainingsphasen kurz – trainiere nicht länger als fünf bis zehn Minuten am Stück, zwei- bis dreimal am Tag. So verstärkst du das Verhalten, das der Welpe lernen soll. Du solltest alltägliche Handlungen ebenfalls nutzen, um den Welpen zu trainieren. Du kannst den Hund Sitz machen lassen, wenn du ihm seine Futterschale hinstellst. Oder lobe ihn, wenn er an der richtigen Stelle draußen sein Geschäft erledigt hat. Seinen eigentlichen Namen sollte der Hund immer mit etwas Positivem verbinden. Auf diese Weise wird er eher immer auf dich reagieren. Wenn der Welpe seinen Namen mit etwas Negativem (wie Schimpfen) verbindet, dann wird er ggf. nicht so gern kommen, wenn er gerufen wird. Wenn du ihm einen anderen Namen gibst, wenn er sich schlecht benimmt, dann erlernt er keine negativen Gefühle im Zusammenhang mit seinem eigentlichen Namen. Benutze den Namen des Hundes, wenn er folgsam ist. Gib ihm einen weiteren Spitznamen, wenn er es nicht ist. Wenn dein Hund z.B. Charlie heißt, nenne ihn so, wenn er folgt. Wenn er sich schlecht benimmt, kannst du ihn Chuckie nennen.

english_section_name: Understanding the Basics of Puppy Training

summary: Zuerst sollte dein Welpe seinen Namen lernen. Bringe ihm bei, auf Befehl zu sitzen. Bringe ihm bei zu bleiben. Bringe deinem Welpen bei zu kommen.

document: Dein Welpe sollte seinen Namen kennen, damit du effektiv mit ihm trainieren kannst. Sprich den Namen deutlich aus. Wenn er dich ansieht, gib ihm ein Leckerli. Wiederhole das so lange, bis der Welpe immer zu dir sieht, wenn du seinen Namen sagst. Nun kannst du seinen Namen benutzen und weitere Befehle üben. Das ist eine der am einfachsten zu erlernenden Verhaltensweisen für einen Welpen und so gut wie jeder lernt es schnell. Der Trick dabei ist, dass der Welpe den Befehl „Sitz!“ damit verbindet, dass er sich mit dem Hinterteil auf den Boden setzt. Sage: „Sitz!“ mit klarer, fester aber freundlicher Stimme. Wenn er folgt, gib ihm ein Leckerli.  Übe regelmäßig. Das Sitzen kann drinnen, draußen und überall dort geübt werden, wo du mit dem Welpen hingehst. Habe immer ein paar Leckerlis dabei, so dass du in jeder Situation trainieren kannst. Nach und nach solltest du weniger Leckerlis geben, so dass der Welpe auch ohne Belohnung sitzt. Wenn der Hund auf Befehl sitzt, bringe ihm bei, zu bleiben. Es ist etwas schwieriger, aber dasselbe System aus Befehl und Belohnung wird angewandt. Sage: „Sitz!“ und wenn er es tut, sage: „Bleib!“. Warte ein paar Sekunden. Wenn er sich bewegt, sage: „Sitz!“ und probiere es noch einmal. Wenn er sitzen bleibt, belohne ihn mit Leckerlis und Lob.  Wenn er gelernt hat, am Stück zehn Sekunden am Platz zu bleiben, gehe nach dem Befehl weg. Wenn er dir folgt, drehe dich herum und sage: „Sitz!“, dann: „Bleib!“ und gehe wieder weg. Belohne ihn, wenn er es richtig gemacht hat. Einige Welpen reagieren gut auf ein Handsignal, das mit dem Befehl „Bleib!“ gezeigt wird. Halte deine Hand jedes Mal beim Befehl „Bleib!“ hoch. Mit der Zeit wird dein Hund ohne den verbalen Befehl bleiben. Das geht leichter mit einem Partner. Jemand sollte den Welpen in der gegenüber liegenden Ecke des Raums oder des Gartens halten. Sieh den Hund an und sage seinen Namen. Wenn er dich ansieht, sage mit klarer Stimme: „Komm!“. Dein Partner sollte den Hund dann loslassen. Sage den Namen noch einmal, wenn er im ersten Moment nicht weiß, was er machen soll. Wenn er dann zu dir kommt, belohne ihn mit Leckerlis und Lob. Wiederhole das so lange, bis der Hund weiß, dass er bei „Komm!“ zu dir rennen soll.  Sorge durch Klatschen, Lächeln und indem du dich aufgeregt freust dafür, dass der Hund Spaß hat, wenn er dem Befehl folgt. Bringe ihm bei, dass zu dir zu kommen das Beste ist, was es gibt. Übe den Befehl „Komm!“ häufig und in verschiedenen Situationen. Es ist wichtig, dass dein Welpe weiß, dass er auf Befehl zu dir kommen muss. Das gilt insbesondere in gefährlichen Situationen, damit er nicht zu Schaden kommt oder sich verläuft.

english_section_name: Teaching a Puppy to Sit, Stay and Come


summary: Forme eine Maske aus einer 2 Liter Plastikflasche. Forme eine Filterkammer aus einer Aluminiumdose. Fülle die Gasmaske mit Aktivkohle. Klebe die Gasmaske zusammen und benutze sie wenn nötig.

document: Schneide mit einer Schere den Boden einer 2 L Plastikflasche ab. Entferne anschließend eine 7,5 cm-breiten Streifen von einer Seite der Flasche – von dem abgeschnittenen Boden bis hin zu der Stelle, an der die Flasche in den Flaschenhals übergeht.  Das Plastik kann an der Stelle, wo es mit der Schere geschnitten wurde, gezackt sein. Benutze medizinisches Klebeband entlang der Schneidelinien zur Absicherung. Steche mit einer Schere oder einem Schraubenzieher Atmungslöcher in den Boden einer Aluminiumdose. Schneide anschließend den Oberteil der Aluminiumdose mit einer starken Schere, einer Blechschere oder einem Scherenmesser ab. Gehe vorsichtig mit dem abgeschnittenen Metallteil um. Meistens ist es sehr scharf und kann Verletzungen verursachen. Ein an den Rändern angebrachtes medizinisches Pflaster kann die scharfen Kanten absichern. Bringe eine Schicht Baumwolle im unteren Teil der Dose an. Lege eine Schicht Aktivkohle darauf, und anschließend wieder eine Schicht Baumwolle. Klebe eine Schicht Baumwolle über die abgeschnittenen Seite der Dose und schneide ein kleines Loch hinein.  Sei vorsichtig, wenn du die Aluminiumdose mit Kohle füllst, vor allem wenn du die scharfen Ränder nicht mit Klebeband gesichert hast. Stecke den Flaschenhals der 2 Liter Flasche in das Loch in der Watte am oberen Teil der Dose. Klebe die Aluminiumdose an die 2 Liter Flasche, um die Maske fertigzustellen. Während du durch den Flaschenhals atmest, wird die Luft, die du einatmest, von der Kohle in der Dose gefiltert.

english_section_name: Making an Activated Charcoal Mask Filter

summary: Bereite ein mittelgroßes Lagerfeuer an einem sicheren Ort vor. Stecke kleine Hartholzstücke in einen Metalltopf. Stelle den Topf für 3 bis 5 Stunden über das offene Feuer, um Holzkohle zu erhalten. Wasche die Kohle mit Wasser nachdem sie abgekühlt ist. Mahle die Kohle klein. Lasse das Kohlenpulver komplett an der Luft trocknen.

document: Am einfachsten ist es, Aktivkohle über einem Feuer im Freien herzustellen, aber im Kaminofen zu Hause klappt es ebenso gut. Das Feuer sollte allerdings heiß genug sein, damit Holzstücke darin verbrennen können. Beachte alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen, wenn du ein Feuer anzündest und halte immer einen Feuerlöscher bereit. Falls du kein Hartholz zur Hand hast, kannst du es durch praktisch jedes fibröse Pflanzenmaterial ersetzen, wie z.B. Kokosnussschalen. Fülle dein Hartholz oder Pflanzenmaterial in einen Metalltopf und verschließe den Topf mit dem Deckel.   Der Topfdeckel sollte eine Entlüftungsöffnung haben, ansonsten muss der Luftzufluss ins Topf-Innere während des Prozesses jedoch eingeschränkt werden. Ebenso gut kannst du auch einen Camping-Wasserkocher benutzen, bei dem das entstehende Gas durch seine Öffnung entweichen kann. Das zu verbrennende Material sollte so trocken wie möglich sein, bevor du es in den Topf steckst. Stelle den abgedeckten Topf über das Feuer. Während des Kochens wirst du sehen, wie Rauch und Gas aus der Öffnung des Deckels entweichen. Dabei wird alles außer dem Kohlenstoff (der Holzkohle) verbrannt. Wenn kein Rauch und Gas mehr aus dem Topf entweichen, ist das ein Zeichen, dass der Kochvorgang beendet ist. Die Kohle in deinem Topf bleibt jetzt einige Zeit lang heiß. Lass ihr genügend viel Zeit zum Abkühlen. Nachdem sie so weit abgekühlt ist, dass man sie mit bloßen Händen anfassen kann, schütte die Kohle in einen sauberen Behälter und wasche sie mit kaltem Wasser, um Asche und übriggebliebene Reste zu entfernen. Gieße das Wasser anschließend ab. Schütte die gereinigte Kohle in einen Mörser mit Stößel und zermahle sie in feines Pulver. Statt im Mörser, kannst du die Kohle auch in eine starke Plastiktüte füllen und mit einem Fleischklopfer oder Hammer zu Pulver kleinstoßen. Das Kohlenpulver kann zum Trocknen im Mörser gelassen werden. Wenn du eine Plastiktüte benutzt hast, schütte das Pulver in eine saubere Schüssel. Das Pulver dürfte nach etwa 24 Stunden trocken sein.  Prüfe mit den Fingern, ob die Kohle trocken ist; das Pulver sollte komplett trocken sein bevor du zu den nächsten Schritten übergehst.

english_section_name: Making the Charcoal


summary: Verwende griechische Kaffeebohnen. Bereite den Kaffee in einer Briki zu. Serviere den Kaffee in einer Mokkatasse.

document: Griechischer Kaffee unterscheidet sich auf verschiedene Weise von anderem Kaffee, das beginnt bereits bei den Bohnen. Für griechischen Kaffee werden Arabica-Bohnen leicht geröstet und zu einem feinen Pulver gemahlen. Die Bohnensorte, die Röstung und der Mahlgrad tragen zum einzigartigen Geschmack des griechischen Kaffees bei.  Zwei der beliebtesten Marken von griechischem Kaffee sind Loumidis und Bravo.  Für griechischen Kaffee werden manchmal dunkel geröstete Bohnen verwendet, aber eine helle Röstung ist üblicher. Eine Briki ist eine typische Kaffeekanne aus Metall, die speziell für die traditionelle Zubereitung von griechischem Kaffee verwendet wird. Normalerweise hat sie die Form einer Eieruhr oder eines Kessels und einen langen Griff. Griechischer Kaffee wird direkt in der Briki zubereitet, die auf einem Gasherd erwärmt wird.  Du kannst eine Briki auch auf einem Elektroherd erhitzen, auch wenn griechischer Kaffee traditionell auf einem Gasherd oder einer offenen Flamme zubereitet wird. Wenn du traditionellen griechischen Kaffee zubereiten möchtest, aber keinen Gasherd hast, kannst du auch einen kleinen Camping-Brenner nehmen. Brikis gibt es in vielen verschiedenen Größen und du solltest die richtige Größe für die Menge des zuzubereitenden Kaffees verwenden. Eine Mokkatasse ist eine kleine Tasse, die zum Servieren von kleinen Mengen Kaffee oder Espresso verwendet wird. Jede Tasse fasst etwa 60 bis 90 ml. Griechischer Kaffee wird traditionell in einer Mokkatasse mit passender Untertasse serviert. Diese kleinen Tassen findest du im Küchenbedarf, aber du kannst auch Espressotassen nehmen, wenn du keine hast.

english_section_name: Choosing the Right Equipment

summary: Trinke den Kaffee am Morgen oder nach einem Nickerchen. Mit Eiswasser servieren. Lasse den Kaffeesatz vor dem Trinken absinken. Trinke langsam. Trinke nicht den pulvrigen Satz am Boden der Tasse.

document: In Griechenland wird griechischer Kaffee üblicherweise morgens nach dem Aufstehen getrunken und dann wieder nach dem Aufwachen von einem Nickerchen am Nachmittag. In den meisten griechischen Städten und auf den meisten griechischen Inseln werden die Stunden zwischen 14 und 17 Uhr als Ruhezeiten angesehen und viele Menschen halten während dieser Zeit ein Schläfchen. Anschließend wird wieder Kaffee serviert. Griechischer Kaffee wird fast immer mit einem Glas kaltem Wasser oder Eiswasser serviert. Es ist zwar nicht nötig, aber oftmals wird er auch mit einem Keks oder einer anderen Süßigkeit serviert. Da griechischer Kaffee ungefiltert ist und mit dem Kaffeesatz serviert wird, lässt du den Kaffee nach dem Eingießen am besten ein oder zwei Minuten stehen. So kann sich der Kaffeesatz absenken, damit du den Kaffee genießen kannst. Griechischer Kaffee wird genippt und gemächlich im Lauf einiger Stunden genossen. Um das meiste Aroma aus dem Kaffee zu bekommen, nimm kleine, langsame Schlucke, damit du den Kaffee im Mund schwenken kannst. Espresso wird auf der anderen Seite schnell und im Stehen getrunken, wohingegen der Kaffee langsam im Sitzen getrunken wird, während man sich mit Freunden, der Familie oder Nachbarn unterhält. Wenn der Kaffee langsam zur Neige geht, kommst du zum pulvrigen Satz, der sich abgesetzt hat. Jetzt ist dein Kaffee ausgetrunken, da du den Satz nicht trinken sollst.

english_section_name: Drinking Greek Coffee

summary: Miss das Wasser ab. Gib den Kaffee und den Zucker hinzu. Vermische und erhitze den Kaffee. Serviere ihn in der Mokkatasse.

document: Die traditionelle Art zum Abmessen für griechischen Kaffee ist mit einer Mokkatasse als Maß.  Fülle die Mokkatasse mit Wasser und gieße dieses Wasser in die Briki. Indem du die gleiche Tasse verwendest, in der du den Kaffee auch servieren wirst, stellt das Messen mit der Mokkatasse sicher, dass du genau die richtige Kaffeemenge zubereitest. Miss pro Tasse zuzubereitendem Kaffee einen gehäuften Teelöffel griechisches Kaffeepulver hinzu. Anders als bei türkischem Kaffee gibst du keine Gewürze wie Kardamom in griechischen Kaffee, aber du kannst Zucker hinzugeben, wenn du möchtest. Gib je nach gewünschter Süße dies hinzu:  Kein Zucker für einen puren Kaffee (sketos) ½ TL Zucker für einen halbsüßen Kaffee (me oligi) 1 TL Zucker für einen mittelsüßen Kaffee (metrios) 2 TL für einen süßen Kaffee (glykys) Schwenke Kaffee, Zucker und Wasser in der Briki, um die Zutaten zu vermischen. Stelle das Gas auf mittlere Flamme und stelle die Briki auf die Hitze.  Wenn der Kaffee heiß wird, fängt er an zu blubbern und zu schäumen. Lasse den Kaffee absolut in Ruhe, ansonsten machst du den Schaum kaputt, was ein wichtiger Teil des griechischen Kaffees ist. Lasse den Kaffee auch nicht überkochen, auch dadurch geht der Schaum verloren. Wenn sich der Kaffee dem Rand der Briki nähert, nimm ihn von der Hitze. Wenn du den Kaffee vom Herd nimmst, gieße ihn umgehend mit dem Schaum und dem Kaffeesatz in eine Mokkatasse. Sei vorsichtig, so dass du den Schaum nicht zerstörst. Wenn du mehr als einen Kaffee zubereitest, dann stelle sicher, dass du den Schaum gleichmäßig auf die Tassen verteilst. Gib ihn wenn nötig mit dem Löffel von einer Tasse in die andere.

english_section_name: Brewing the Coffee


summary: Wisse, wann du deinen Arzt aufsuchen solltest. Frage deinen Arzt nach Antibiotika. Erkundige dich nach einem Bronchodilator. Erwäge eine pulmonare Rehabilitation.

document: Wenn deine Bronchitis mehr als eine Woche anhält ohne dass Anzeichen einer Besserung festzustellen sind, solltest du einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren. Du solltest deinen Arzt auch dann aufsuchen, wenn deine Symptome progressiv schlechter werden.   Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt, wenn dein Husten für mehr als einen Monat anhält. Gehe so schnell wie möglich zum Arzt, wenn du Blut hustest, Atemnot oder Fieber hast oder dich besonders schwach und krank fühlst. Falls deine Füße anschwellen, solltest du ebenfalls einen Termin vereinbaren. Kontaktiere deinen Arzt, wenn du eine schlecht riechende Flüssigkeit abhustest. Der Verursacher ist normalerweise deine Magensäure, die während des Schlafs aufsteigt und in die Lungen sickert. Der Arzt kann dir ein säurereduzierendes Medikament verschreiben, um diesen speziellen Aspekt deiner Bronchitis unter Kontrolle zu bringen. Der Arzt kann dir Antibiotika verschreiben, wenn er den Verdacht hat, dass sich eine Infektion ausbreitet. Selbst dann gibt es keinen konkreten Beweis, dass Antibiotika bei der Linderung deiner akuten Bronchitis hilfreich sind.  Unter normalen Umständen wird dir dein Arzt keine Antibiotika verschreiben. Bronchitis wird von einem Virus verursacht und Antibiotika bekämpfen lediglich bakteriellen Infektionen. Solltest du beginnen, mehr Schleim abzuhusten oder der Schleim dicker werden, kannst du möglicherweise eine bakterielle Infektion haben. In diesem Fall wird dir dein Arzt wahrscheinlich Antibiotika als angemessene Behandlungsmethode verschreiben. Die Behandlungen mit Antibiotika dauern normalerweise zwischen fünf und zehn Tagen. Diese Behandlungen werden normalerweise zur Linderung von Asthma eingesetzt. Sie können bei Bronchitis verschrieben werden, wenn du Atembeschwerden hast. Ein Bronchodilator hat normalerweise die Form eines Inhalators. Das Medikament wird direkt in die Bronchien gesprüht, die sich daraufhin öffnen und den Schleim ausscheiden. Solltest du an chronischer Bronchitis leiden, brauchst du möglicherweise eine Langzeittherapie zur Stärkung deiner geschwächten Lungen. Die pulmonare Rehabilitation ist ein spezielles Programm für Atemübungen. Ein Atemtherapeut beschäftigt sich mit dir allein und arbeitet einen Übungsplan aus, der deine Lungenkapazität nach und nach aufbaut und dich leichter atmen lässt.

english_section_name: Getting Professional Medical Treatment

summary: Verstehe Bronchitis. Verstehe die Behandlung bei Bronchitis. Kenne die Symptome der Bronchitis. Kenne die Risikofaktoren bei Bronchitis.

document: Diese Erkrankung kann in jedem Alter auftreten und betrifft das eine Geschlecht ebenso wie das andere. Bronchitis charakterisiert sich durch eine Entzündung der Luftröhre, Bronchien und Bronchiolen aufgrund einer Infektion oder eines chemischen Reizstoffes.Sie ist das Ergebnis eines bakteriellen, viralen oder chemischen Katalysators (Beschleunigers). Dieser Artikel behandelt die häufigere, akute Bronchitis. Die chronische Bronchitis ist eine separate, medizinische Krankheit, die normalerweise medizinisch behandelt werden muss. Eine akute Bronchitis ist eine sehr häufige Krankheit und die meisten Menschen haben in irgendeiner Form bereits Erfahrungen mit ihr. Fast alle Fälle akuter Bronchitis klingen bei richtiger Pflege, genügend Ruhe und etwas Zeit von allein ab. Diese Krankheit klingt von allein ab und erfordert keine Behandlung mit Antibiotika, allerdings kann der Husten auch noch wochenlang nach der Krankheit andauern. Die Behandlung akuter Bronchitis konzentriert sich auf die Linderung der Symptome und Ruhe, damit der Körper Gelegenheit hat, sich selbst zu heilen und sich zu erholen.   Es gibt keinen definitiven Test zur Identifizierung der Bronchitis.  Mediziner diagnostizieren Bronchitis gewöhnlich anhand der Symptome. Die Behandlung und Genesung von einer akuten Bronchitis kann normalerweise daheim erfolgen, es sei denn, es kommen weitere Komplikationen und Infektionen hinzu. Personen mit einer Bronchitis beschreiben normalerweise einen vor kurzer Zeit entstandenen Husten. Er tritt ohne andere Erkrankungen, wie Asthma, COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), Lungenentzündung oder einer allgemeinen Erkältung, auf.   Der typische Husten bei Bronchitis ist zu Beginn trocken und nicht produktiv. Bei Fortschreiten der Krankheit kann er sich in einen produktiven Husten verwandeln. Im Rachen und den Lungen können aufgrund des anhaltenden starken Hustens zur Linderung des Hustenreizes Schmerzen entstehen.   Zusätzlich zu einem entzündeten Rachen (entzündete Pharynx), zeigen die meisten Personen die folgenden Symptome: Atembeschwerden (Dyspnea), Keuchen beim Einatmen oder Ausatmen, Fieber über 38° C und Erschöpfung. Zusätzlich zu den üblichen Faktoren, gibt es viele Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöhen können. Dazu gehören ein sehr junges Lebensalter bei Kleinkindern, ein sehr hohes Alter bei älteren Menschen, Rauchen oder passives Rauchen, Umweltveränderungen, Nebenhöhlenentzündung, Tracheo-Bronchopulmonare Allergien, HIV Infektion, Alkoholismus und Refluxösophagitis (GERD) Bei gesunden Menschen ist die Bronchitis eine selbst limitierende Erkrankung. Das bedeutet, dass sich dein Körper von selbst ohne spezifische Behandlung erholen kann. Die meisten medizinischen Ratgeber empfehlen kein Antibiotika. Falls mehrere Symptome für mehr als einen Monat anhalten oder du Fragen oder Bedenken hast, kannst du deinen Arzt konsultieren und einen Labortest oder bildgebenden Test durchführen oder eine professionellen Behandlungsplan ausarbeiten lassen.

english_section_name: Understanding Bronchitis


summary: Koch oder backe irgendetwas. Spiele Online-Spiele. Putze deine Wohnung. Übe dein Hobby aus. Lies ein Buch. Mach Sport. Schreibe etwas. Höre Musik.

document: Wenn du Zeit hast, könntest du für irgendjemanden etwas kochen oder backen.  Und wenn du irgendjemanden besuchst, könntest du Kekse mitbringen, die du selbst gebacken hast! Du könntest auch zuhause für jemanden rasch eine leckere Mahlzeit zubereiten. Versuche, im Internet nach interessanten Rezepten zu suchen, die du noch nie ausprobiert hast und die nicht länger als eine Stunde dauern. Sieh nach, ob du die Zutaten zuhause hast. Lies diese wikiHow-Artikel, um dich inspirieren zu lassen:    Backe Muffins. Das würde jeden Menschen aufheitern. Mach ein Omelett. Ein tolles Rezept für ein gelungenes Frühstück. Mach leckere Burritos. Das ist auch ein großartiges Rezept, wenn du regelmäßig nur für dich alleine kochst. Es gibt eine Menge lustiger Spiele, du die online spielen kannst und es ist eine schnelle und lustige Art, um eine Stunde zu verbringen. Es gibt Spiele für so ziemlich jeden Geschmack, wie zum Beispiel Schießen, Tanzen, Strategiespiele, Abenteuer und vieles mehr. Ein paar gute Seiten dafür sind:   Newgrounds Miniclip Armor Games Das gilt natürlich nur, wenn du zuhause bist. Es gibt immer irgendetwas, das du putzen kannst. Du könntest Geschirrspülen, Wäsche waschen oder den Boden im Badezimmer putzen. Bringe in einer Stunde alles zum Glänzen und habe Spaß dabei!   Höre gute Musik, während du dein Haus putzt. Das kann das Ganze viel unterhaltsamer machen, als in völliger Stille zu putzen. Spielst du gerne Gitarre, strickst, zeichnest oder etwas Ähnliches? Wenn du eine ganze Stunde Zeit hast, könntest du etwas Zeit mit einem neuen Projekt verbringen oder zumindest eines planen. Wenn du die Materialien noch nicht zur Hand hast, kannst du dir zumindest ein Projekt überlegen.   Nutze jegliche Freizeit, die du hast, um dein Hobby auszuüben. Du wirst dich immer mehr verbessern, wenn du dir Mühe gibst. Wenn normalerweise sehr beschäftigt bist, wirst du wahrscheinlich nicht so oft eine ganze Stunde Zeit haben. Du könntest sogar ein neues Hobby beginnen, wie ein Instrument oder eine Programmiersprache zu lernen. Auch wenn das nicht so aktiv ist, wie die zuvor genannten Aktivitäten, ist Lesen eine großartige Möglichkeit, um deinen Geist und deine Fantasie anzuregen.   Es gibt so viele gute Bücher, dass das zunächst überwältigend erscheinen mag. Versuche, dich völlig einem Buch zu widmen und du wirst wahrscheinlich etwas davon mitnehmen.  Probiere es für den Anfang mit einem dieser Bücher:  „Dune“ von Frank Herbert. Dieser Roman nimmt dich auf einen anderen Planeten weit in die Zukunft der Menschheit mit. Dieses Buch hat dem Science-Fiction-Genre den ersten Schub verpasst und ist weiterhin eine große Inspiration für moderne Sci-Fi-Autoren. Beachte jedoch, dass es darin mehr um Politik als um Action geht. „Ready Player One“ von Ernest Cline. Dieses Sci-Fi-Buch spielt in der näheren Zukunft und handelt von einem Abenteuer in einer von Überbevölkerung geplagten Welt, die von Wasserknappheit und Kriminalität bestimmt wird. Der Großteil der Bevölkerung verbringt die meiste Zeit in einer virtuellen Welt. Wunderbar für Leute, die Videospiele mögen. Geh spazieren oder joggen. Geh ins Fitnessstudio. Geh schwimmen. Fahre mit dem Fahrrad oder dem Skateboard in deiner Nachbarschaft herum. Geh einfach raus und bewege dich! Es ist wichtig, deinen Blutkreislauf und deinen Körper in Schwung zu bringen, nutze daher diese freie Stunde, die dir dein Tag bietet. Schreiben ist eine großartige Methode, um deinen Geist zu beschäftigen und deine kreative Seite auszuleben. Es ist auch unglaublich befriedigend, abstrakte Gedanken in konkrete Ideen zu verwandeln. Du kannst schreiben, was du willst, wie zum Beispiel Kurzgeschichten, Drehbücher, Filmkritiken oder Songtexte.  Lass zum Beginn die Ideen einfach durch dich auf das Papier fließen.  Du kannst es später immer noch bearbeiten, wenn du etwas Eindrucksvolleres produzieren möchtest. Dich einfach hinzusetzen und Musik zu hören kann dir wirklich helfen, dich zu entspannen und deinen Kopf freizubekommen.  Höre dir etwas an, das dir bereits von früher gefällt, um in Nostalgie zu schwelgen oder finde neue Bands auf Spotify oder Pandora. Bands zu kennen ist auch immer ein guter Weg, um ein gemeinsames Interesse mit anderen Leuten zu finden, was immer eine tolle Sache ist.

english_section_name: Actively Waste an Hour

summary: Sieh fern oder gucke einen Film. Stöbere in Social Media. Stöbere in Foren. Stöbere auf YouTube.com.

document: Etwas anzusehen kann eine großartige Art sein, sich zu entspannen, Druck abzulassen und herumzuhängen. Wenn du Netflix    oder einen ähnlichen Streaming-Dienst hast, findest du dort reichlich Serien und Filme von guter Qualität, um diese Stunde auszufüllen. Nimm dir ein bisschen Zeit, um in den tausenden von Titeln online zu stöbern. Allein das könnte schon eine Stunde dauern! Wenn du Tipps für Serien oder Filme brauchst, versuche es mit diesen:    Arrested Development: eine schrullige Komödie über eine unglaublich dysfunktionale Familie. Mad Men: eine ernste Kostümserie über Werbefachleute in dem sich verändernden sozialen Umfeld der 1960er Jahre. Toy Story: ein Filmklassiker von Pixar über Kinderspielzeuge, die zum Leben erwachen. Die beiden Fortsetzungen sind ebenfalls großartig. King of the Hill: eine Zeichentrickkomödie über das Leben in einem texanischen Vorort. Überraschend warmherzig und humorvoll. Wenn du auf dem Laufenden sein willst, sieh dir die Serie „60 Minutes“ an. Du kannst dir leicht eine Stunde vertreiben, indem du eine Stunde auf verschiedenen Social Media-Plattformen wie Facebook oder Instagram stöberst. Das ist eine tolle Möglichkeit, um herauszufinden, was deine Freunde machen. Versuche, täglich nicht mehr als eine Stunde mit Social Media zu verbringen, da das sonst zu einer Depression führen könnte. Folgende sind ein paar gute Social Media-Plattformen (beachte, dass du ein Konto erstellen musst, um sie zu nutzen):    Facebook: die größte Social Media-Plattform. Sieh dir Statusmeldungen, Fotos, interessante Nachrichten und alles mögliche andere an, das deinen Freunden gefällt. Du kannst über das Mitteilungssystem von Facebook auch mit Freunden chatten.   Instagram: Sieh dir Fotos an, die Leute, denen du folgst, teilen. Diese Fotos sind normalerweise von höherer künstlerischer Qualität. Das ist eine großartige Plattform, um berühmten Persönlichkeiten zu folgen. Die einfache Benutzeroberfläche macht das Betrachten von Tausenden von Fotos kinderleicht.   Twitter: Lies kurze Statusmeldungen von Freunden und interessanten Menschen. Das ist auch eine großartige Plattform, um aktuelle Neuigkeiten zu verfolgen. Foren sind Orte, wo jeder zu einem Thema posten kann. Manche Foren haben bestimmte Themen, wie Literatur oder Philosophie, andere akzeptieren beliebige Themen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du zu jedem beliebigen Thema, das dir einfällt, auch ein Forum finden kannst. Das ist auch ein großartiger Weg, um online Freunde zu finden, da ihr bereits ein gemeinsames Interesse habt. Probiere einige der folgenden Foren aus:   Reddit.com: ein riesiges Sammelsurium verschiedener Foren und Interessen. So ziemlich alles ist auf den unterschiedlichen, „Subreddits“ genannten Abschnitten dieser Website zu finden. Es ist unglaublich einfach, auf dieser Seite eine Stunde zu vertreiben.    Pinterest.com: Ein allgemeines Forum mit exzellentem Design. Diese Seite zieht Menschen an, die gerne über Mode, Design und Kunst reden.   4chan.org: für die Abenteuerlicheren. Das ist ein weiteres allgemeines Forum, welches für Leute, die sehr in der Internetkultur involviert sind, anzieht. Beachte, dass es auf dieser Website ein paar sehr düstere Bereiche gibt. YouTube hat eine endlose Menge an Information und neue Inhalte werden ständig hinzugefügt.   Suche ein bisschen, um gute Kanäle zu finden und abonniere diese dann.

english_section_name: Passively Waste an Hour