summary: Schalte den Bildschirm aus. Staube mit einem trockenen Tuch ab. Mache eine Reinigungslösung.

document: Stelle sicher, dass der Bildschirm nicht an den Computer angeschlossen ist. Dies wird eine statische Aufladung verhindern. Verwende ein Mikrofasertuch oder ein anderes weiches Tuch und entferne vorsichtig den Staub auf dem Bildschirm. Berühre ihn nicht mit den Händen und übe keinen großen Druck aus, um Schmutz zu beseitigen. Führe einfach das Tuch hin und her über den Bildschirm, um ihn abzustauben. Verwende keine Papiertücher, Toilettenpapier oder Gesichtstücher, da diese in der Regel zu rau sind und den Bildschirm beschädigen könnten. Du könntest auch ein spezielles Reinigungsmittel kaufen, aber man kann auch schnell und billig selbst im Verhältnis 1:1 eine Mischung aus destilliertem Wasser und weißem Essig machen. Tauche dein Tuch in die Lösung ein oder sprühe sie auf dein Tuch. Führe das Tuch dann vorsichtig über den Bildschirm.  Sprühe nie Reinigungsmittel direkt auf den Bildschirm, da dies den Bildschirm durchdringen könnte und Schäden anrichten kann. Vermeide Reinigungsmittel mit Ammoniak, wie Fensterreiniger oder Äthylalkohol.

english_section_name: Cleaning the Monitor

summary: Trenne die Tastatur von deinem PC. Verwende den Handstaubsauger. Stelle die Tastatur auf den Kopf und schüttel sie. Entferne die Tasten. Nimm die Tastatur auseinander. Wasche die Komponenten. Füge deine Tastatur wieder zusammen.

document: Auch wenn du nur planst, deinen Handstaubsauger über die Tastatur zu führen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, den Stecker herauszuziehen. Dies wird helfen, Schäden durch elektrostatische Entladung zu vermeiden. Du könntest deine Tastatur auf schnelle Weise reinigen, indem du die Spitze des Handstaubsaugers über die Tasten führst. Drücke die Tasten, sodass du alle Spalten erreichen kannst. Halte deine Tastatur verkehrt herum über eine Oberfläche, die leicht zu reinigen ist oder auf der es nichts ausmacht, wenn sie schmutzig wird (wie draußen). Führe deine Hand über die Tasten, während du die Tastatur auf den Kopf stellst und schüttel sie. Es werden wahrscheinlich jede Menge kleine Teilchen herausfallen. Wenn du eine gründliche Reinigung der Tastatur vornehmen möchtest, musst du jede Taste entfernen, sodass sie gereinigt werden können und du Zugriff auf das Innere der Tastatur hast. Das Entfernen der Tasten ist ein wenig mühselig, aber wenn die Tastatur sehr schmutzig ist, kannst du es dir ersparen, eine neue kaufen zu müssen.  Um eine Taste zu entfernen, drücke die davorliegende Taste runter. Lege einen flachen Gegenstand unter die Taste, die du entfernen willst. Das kann zum Beispiel ein Fahrzeugschlüssel oder ein flacher Schraubenzieher sein. Hebe vorsichtig die Taste hoch, bis sie herausspringt. Wiederhole diesen Vorgang, bis alle Tasten entfernt worden sind. Die Leertaste kann knifflig sein. Du möchtest sie vielleicht gar nicht entfernen. Mache vor dem Entfernen der Tasten ein Foto von deiner Tastatur, sodass du eine einfache Übersicht erhältst und weißt, wo welche Taste hingehört. Sobald du alle Tasten entfernt hast, kannst du das Gehäuse der Tastatur auseinandernehmen. Drehe die Tastatur um und löse alle Schrauben, die sie zusammenhalten. Trenne die verschiedenen Teile voneinander und notiere dir, wie alles miteinander verbunden war. Je nach Art der Tastatur, muss sie auf unterschiedliche Weise auseinandergenommen werden. Bei einigen Tastaturen ist es vielleicht sogar überhaupt nicht möglich. Sobald du die Tastatur auseinandergenommen hast, kannst du damit beginnen, die meisten Komponenten zu waschen. Alles, was nur Kunststoff ist, kann in der Spülmaschine oder von Hand gewaschen werden. Die Tasten können individuell von Hand gewaschen werden, oder man kann sie in einem geschlossenen Geschirrkorb im Geschirrspüler waschen.  Die meisten Tastaturen sind Gummimattentastaturen, bei denen die Tasten nach dem Kontakt mit der Gummimatte wieder in die ursprüngliche Position zurückspringen. Diese Art von Tastatur ist nicht elektronisch und kann in der Spülmaschine gereinigt werden oder mit heißem Wasser und Seife. Wasche nichts, das eine Platine oder Schaltungen hat, und keine Kabel. Du könntest um diese Dinge herum mit Reinigungsalkohol und einer weichen Bürste säubern. Sobald alles gewaschen wurde und genügend Zeit zum Trocknen hatte, kannst du alles wieder zusammenbauen. Baue deine Tastatur wieder zusammen und stelle sicher, dass alle Komponenten wie ursprünglich wieder zusammengefügt werden. Beziehe dich auf das Bild der Tastatur, wenn du die Tasten wieder befestigst.  Du kannst die Tasten wieder einsetzen, indem du sie einfach direkt an ihre Stelle auf der Tastatur drückst. Stelle sicher, dass alles trocken und kühl ist, bevor du alles wieder zusammenbaust. Feuchtigkeit kann die Tastatur ruinieren, wenn sie wieder angeschlossen wird.

english_section_name: Cleaning the Keyboard

summary: Bereite einen Bereich für die Reinigung mit Druckluft vor. Trage die nötigen Werkzeuge und Hilfsmittel zusammen. Fahre den Computer herunter und stöpsel alle Peripheriegeräte aus. Lege den Computer auf die Seite. Entferne die Seitenabdeckung. Beginne mit dem Staubsaugen. Verwende Druckluft, um den Staub aus den Ritzen zu blasen. Reinige die Ventilatoren mit dem Handstaubsauger und Alkohol. Entferne Komponenten für die gründliche Reinigung. Entstaube alle Lüftungsschlitze.

document: Du wirst Druckluft und einen Staubsauger benutzen, um den Großteil des Staubs aus dem Gehäuseinneren des Computers zu entfernen. Du solltest dazu einen Bereich vorbereiten, in dem du dir keine Gedanken darüber machen musst, andere Dinge zu verschmutzen. Eine Garage oder Werkbank ist dazu gut geeignet. Oder du könntest nach draußen gehen, wenn es ein trockener Tag ist. Versuche einen Tisch so einzurichten, dass du auf den Computer leicht zugreifen kannst und dich dazu nicht bücken musst, oder setze ihn auf den Boden. Du benötigst einen Kreuzschraubenzieher, Druckluft (entweder in einer Dose oder über einen Druckluftkompressor), einen kleinen Staubsauger, der in enge Spalten passt, eine Zahnbürste und 99% Isopropanol-Alkohol.  Verwende keinen alten Staubsauger mit einer Metallspitze, da diese in der Regel schlecht geerdet sind und deine Komponenten beschädigen können. Die beste Wahl ist ein neuer Handstaubsauger mit einem ausziehbaren Plastikschlauch. Die Zahnbürste sollte weiche Borsten haben und sollte neu sein. Schalte deinen Computer aus und stöpsel alle Kabel auf der Rückseite aus. Stelle sicher, dass der Bildschirm und auch alle USB-Kabel nicht angeschlossen sind. Auch Ethernet-Kabel, Lautsprecherkabel, oder andere müssen ausgestöpselt sein. Lege den Schalter am Netzteil um und entferne das Netzkabel. Lege den Computer auf deinem Tisch oder der Werkbank auf die Seite. Stelle sicher, dass die Anschlüsse auf der Rückseite direkt auf der Tischoberfläche liegen. Diese Anschlüsse sind an die Hauptplatine angeschlossen, und es wird in dieser Position sichergestellt, dass du die richtige Seitenabdeckung entfernen wirst. Entferne die Schrauben, mit denen die Seitenabdeckung in Position gehalten wird. Diese Schrauben befinden sich entlang der Rückseite des Computers. Die meisten modernen Gehäuse haben winzige Schrauben für die Gehäuseabdeckungen, die ohne Werkzeuge entfernt werden können. Bei einem älteren Modell brauchst du jedoch möglicherweise den Schraubenzieher oder auch für den Fall, dass die Gehäuseschrauben zu fest angedreht worden sind. Lege die Schrauben beiseite, damit sie nicht verloren gehen. Je nachdem wie lange es her ist, dass du zuletzt deinen Computer gereinigt hast, und auch abhängig von deinem Umfeld, könnte dich ein ziemlich grauenhafter Anblick erwarten. Staub lagert sich in Schichten auf den Komponenten des Computers ab, und das gesamte Innere kann mit einer feinen, grauen Schicht bedeckt sein. Verwende deinen Staubsauger, um einen Großteil an Staub aus dem Innenraum und auf den Komponenten und aus den Ritzen zu entfernen. Achte darauf, beim Staubsaugen des Gehäuseinneren keine Computerteile zu berühren. Viele Komponenten im Inneren sind sehr empfindlich, und verbogene Elemente und Anschlüsse können deine Hardware unbrauchbar machen. Nimm deine Dose mit Druckluft oder den Kompressor und blase damit den Staub aus den Ritzen, die schwer zu erreichen sind. Verwende den Handstaubsauger, um Ansammlungen von Staub zu entfernen.  Vermeide den langen, anhaltenden Einsatz der Dose mit Druckluft, da diese dadurch zu kalt werden wird, um sie festzuhalten. Richte den Strahl der Druckluft nicht auf die Ventilatoren. Durch den Strahl werden sich die Ventilatoren schneller als normal drehen. Sie sind nicht dazu ausgelegt und es kann zu Beschädigungen führen. Verwende den Handstaubsauger, um die großen Mengen an Staub auf den Blättern zu entfernen. Tauche die Zahnbürste in Alkohol und reibe vorsichtig den verbleibenden Staub von den Blättern ab.  Vielleicht besteht auch die Möglichkeit, die Ventilatoren zuerst zu entfernen, damit du besseren Zugriff hast. Du musst die Schrauben entfernen, mit denen die Ventilatoren am Gehäuse befestigt sind und dann das Kabel, das den Ventilator mit der Hauptplatine verbindet. Stelle sicher, dass du dir merkst oder aufschreibst, wo der Ventilator angeschlossen war, damit du ihn leicht wieder anschließen kannst, wenn du mit der Reinigung fertig bist. Vergewissere dich, dass die Ventilatoren nach dem Reinigen genau so wieder eingebaut werden, wie sie ursprünglich installiert waren. Dabei spielt die Richtung eine große Rolle. Wenn du die Richtung des Luftstroms umkehrst, kann dies die Kühlung des Computers erheblich beeinträchtigen. Die meisten Ventilatoren haben einen Pfeil auf der Oberseite des Gehäuses, der die Richtung des Luftstroms angibt. Obwohl das Staubsaugen mit dem Handstaubsauger normalerweise ausreicht, kannst du einzelne Komponenten entfernen, um sie gründlich zu säubern. Stelle sicher, dass du richtig geerdet bist, bevor du interne Komponenten berührst. Wenn du die Komponenten entfernst, lege diese auf eine antistatische Oberfläche, wie Holz oder Gummi.  Du könntest die Grafikkarte entfernen, indem du die Schrauben entfernst, die sie im Gehäuse sichern. Löse dann den Kabelstecker auf der Unterseite und ziehe sie danach vorsichtig gerade heraus. Du musst das Stromkabel vom Stromnetz trennen, um die Grafikkarte vollständig zu entfernen. Lege die Grafikkarte auf die Oberfläche, die du zum Reinigen verwenden willst, und benutze die Bürste und Alkohol, um hartnäckigen Staub zu entfernen. Die Festplatte und optische Laufwerke zu entfernen, wird das Säubern einfacher machen, da sie oft in einem schwer zugänglichen Laufwerksschacht versteckt sind. Das Entfernen dieser Laufwerke macht es in der Regel erforderlich, beide Seiten des Gehäuses zu öffnen, sodass du die Schrauben auf jeder Seite des Laufwerks erreichen kannst. Die meisten optischen Laufwerke werden aus der Front des Gehäuses herausgezogen, nachdem die Schrauben entfernt wurden. Das Entfernen des CPU-Kühlers ermöglicht es dir, die Ritzen des Kühlkörpers zu reinigen sowie den Staub aus den Ventilatoren zu beseitigen. Kühlkörper können auf viele verschiedene Weisen befestigt werden. Lies also unbedingt vor dem Entfernen die Bedienungsanleitung für deinen Computer. In einigen Fällen ist es erforderlich, eine Klammer von der Rückseite der Hauptplatine zu entfernen. Wenn du den CPU-Kühler entfernen willst, wirst du eine neue Schicht aus Wärmeleitpaste auftragen müssen, bevor du die CPU wieder anschließt. Je nach Modell wirst du auch einige Lüftungsschlitze für Ventilatoren und den Luftstrom haben. Verwende deine Sprühdose mit Druckluft zum Ausblasen von der Innenseite des Gehäuses, und führe dann von außen einen Staubwedel über die Luftschlitze.

english_section_name: Cleaning the Case

summary: Trenne die Maus von deinem PC. Reinige die Tasten. Reinige die Linse. Reinige die gummiartige Beschichtung. Reinige deine Mausmatte.

document: Bevor du beginnst, die Maus zu reinigen, stelle sicher, dass sie vom Computer getrennt wurde. Dies wird verhindern, dass die Maus während der Reinigung beschädigt wird. Verwende ein Tuch oder eine Bürste eingetaucht in Isopropanol und reibe vorsichtig die Tasten damit ab. Verwende einen Zahnstocher für die Ritzen zwischen den Tasten und hebe den Schmutz heraus. Wische alle Flächen ab, die bei der Verwendung berührt werden. Drehe die Maus herum und schaue dir die Mauslinse an. Blase Fremdkörper mit Druckluft weg und führe ein in Isopropanol getauchtes Wattestäbchen einmal über die Linse, um Staub zu entfernen, der sich dort festgesetzt hat. In den meisten Fällen wirst du auf der Unterseite der Maus kleine gummiartige Polster finden. Sie helfen der Maus beim Gleiten über die Mausmatte. Benutze ein in Isopropanol eingetauchtes Tuch, um Schmutz und Staub von den Gummipolstern zu entfernen. Wasche die gesamte Unterseite deiner Maus ab. Auf deiner Mausmatte könnte sich je nach Material auch eine feine Schicht von Staub und Schmutz angesammelt haben. Die meisten Mausmatten können in der Spülmaschine gereinigt werden, aber du kannst sie auch von Hand waschen.

english_section_name: Cleaning the Mouse


summary: Begrüße deine Kunden, wenn sie bei dir durch die Tür kommen. Versuche es mit einer offenen Frage, wie „Wie kann ich Ihnen helfen? Stelle Fragen dazu, wofür eine Person einen Gegenstand haben möchte. Biete zusätzliche Hilfe beim Auffinden von anderen Dingen. Stelle Mitarbeiter an, die mit wirklichem Enthusiasmus hinter deinen Produkten stehen. Veranstalte Gewinnspiele in deinem Laden. Veranstalte eine große Eröffnung oder mach bei Veranstaltungen in der Umgebung mit.

document: Das ist die erste Chance, die du hast, um gute Kundenbetreuung zu bieten. Sorge dafür, dass sie sich zuhause und wertgeschätzt fühlen, aber übertreibe es nicht. “, statt „Kann ich Ihnen helfen?“. Bitte deine Mitarbeiter, ihre Fragen so zu stellen, dass sie nicht mit Ja oder Nein beantwortet werden können. Sei nicht zu neugierig, aber drücke ein aufrichtiges Interesse an der Sache aus, die der Kunde sucht, sodass du eine maßgeschneiderte Lösung finden kannst. In manchen Fällen könnte das bedeuten, andere Unternehmen zu empfehlen, wenn du etwas nicht verkaufst. Wahrscheinlich werden deine Kunden diese Bemühung, einen kompletten Service zu bieten, zu schätzen wissen. Das kann in einem Call Center oder einer Snackbar schwierig sein, aber die Kunden werden sich mit positiven, aufrichtigen Menschen wohler fühlen. Belohne deine Kunden dafür, dass sie regelmäßig kommen, indem du ihnen dafür konkrete Vorteile bietest. Werde ein Teil deiner lokalen Gemeinschaft, indem du eine gemeinnützige Organisation auswählst und diese gemeinsam mit deinen Kunden unterstützt. Zeige deinen Kunden, dass bei dir Menschen ein Unternehmen führen, und nicht ein Unternehmen Menschen.

english_section_name: Engaging With Customers in Person

summary: Präsentiere deine Unternehmenskultur und deinen Standort. Baue online eine Gemeinschaft auf, wo Kunden Ratschläge abgeben oder Fragen stellen können. Bitte deine Kunden um Feedback. Teile deine Erfolge mit. Biete häufigen Kunden ein Gratisgeschenk oder ein exklusives Sonderangebot. Unterteile deine Kunden in deiner Datenbank in Kategorien. Ermutige deine Kunden, deine Produkte in einem öffentlichen Forum, wie auf Facebook oder auf deiner Webseite, zu beurteilen. Stelle deine Kunden auf deinen Online-Kanälen vor.

document: Lerne über die Dinge, die für deine Firma und die Menschen, die deine Produkte kaufen, wichtig sind. Konzentriere dich darauf, deinen Kunden immer deine Unternehmenskultur zu kommunizieren, anstatt einfach nur Eigenwerbung zu betreiben.  Werde zum Beispiel Mitglied einer lokalen Wirtschaftsorganisation oder veröffentliche Informationen auf deinen Social Media Profilen, um in deiner Stadt und deinem Bundesland bekannter zu werden. Wenn du zum Beispiel Cowboystiefel verkaufst, wäre es vielleicht eine gute Idee, auf Instagram einen Hashtag namens #Cowboystiefel zu haben, sodass Kunden dort Fotos von ihnen mit ihren Stiefeln posten können. Versuche, mindestens einmal im Jahr eine Zufriedenheitsumfrage oder eine Produkterfahrungsumfrage zu veranstalten. Sende die Fragebögen über Facebook und E-Mail aus.    Bitte deine Kunden beim Einkauf von neuen Produkten oder bei der Verbesserung von denen, die du schon hast, um Rat.   Schicke eine E-Mail aus, um Kunden nach einem Kauf nach der Zufriedenheit mit deinen Produkten zu fragen. ModCloth, ein Online-Shop, bittet seine Kunden „Stylisten“ zu sein und über ihre Lieblingsoutfits abzustimmen. ModCloth kauft dann die beliebtesten Kleidungsstücke nach. Man kann dort auch andere Kleidungsstücke vorschlagen, die aktuell nicht im Angebot stehen. Lade deine Kunden ein, mit dir zu feiern, wenn du eine neue Niederlassung eröffnest, deine Öffnungszeiten erweiterst oder einen Preis bekommst. Sie wollen wissen, dass sie die besten Unternehmen, die es da draußen gibt, unterstützen. Baue Treue auf, indem du zeitlich beschränkte Rabatte oder andere Kaufanreize bietest. Versuche, deine Nachrichten für jede Gruppe maßzuschneidern. Zum Beispiel könnte ein neuer Kunde andere Nachrichten bekommen als jemand, der seit Jahren bei dir einkauft. Kommentare und Beurteilungen helfen nicht nur, dass deine Seite in den Suchergebnissen weiter oben landet, sondern sie bieten auch einen Ort für Kundenbetreuung.   Solange ein Kommentar nicht hochexplosiv ist, versuche, Bedenken öffentlich aus dem Weg zu schaffen, sodass die Menschen deinen Willen, guten Service zu bieten, sehen können. Ziehe jede Woche durch Zufall einen „Kunden der Woche“, sodass du die Perspektive deiner Kunden kennenlernen und sie selbst Dinge einbringen lassen kannst.

english_section_name: Engaging With Customers Online


summary: Lege dir warme Kompressen aufs Gesicht. Trinke viel Flüssigkeit. Iss scharfe Nahrungsmittel. Frage deinen Arzt nach Bromelain und Quercetin. Frage deinen Arzt nach Sinupret. Schlafe in einer etwas aufgerichteten Position. Übe auf bestimmte Stellen im Gesicht Druck aus. Vermeide Auslöser.

document: Nimm ein warmes, feuchtes Handtuch und lege es dir aufs Gesicht, um Druck abzubauen und Schleim und Luft wieder fließen zu lassen. Wechsle zwischen warmen und heißen Kompressen. Lege dir dafür zuerst drei Minuten ein warmes Handtuch auf Nase und Nebenhöhlenbereich. Tausche es dann für 30 Sekunden gegen ein kaltes, feuchtes Tuch aus und nimm dann wieder ein warmes. Wiederhole diese Wechsel dreimal und mache die Prozedur ca. viermal täglich. Mit viel Flüssigkeit verhinderst du, dass der Schleim dickflüssig wird und deine Nebenhöhlen blockiert. Wenn du etwas Warmes zu dir nimmst, z.B. eine heiße Suppe oder einen heißen Tee, dann hilft das, Verstopfung und Druck zu lindern. Außerdem hilft das Trinken gegen Trockenheit, die ggf. von frei verkäuflichen Mitteln ausgelöst wurde. Einige Menschen finden, dass scharfe Nahrungsmittel wie Chilischoten die Beschwerden bei Nebenhöhlendruck lindern. Bromelain ist ein Enzym aus der Ananas und Quercetin ist ein Pflanzenpigment. Sie helfen gegen Entzündungen, Schwellungen und andere Symptome der Sinusitis. Da sie jedoch mit anderen Medikamenten Wechselwirkungen haben können, solltest du immer vor ihrer Einnahme oder der eines anderen pflanzlichen Mittels mit deinem Arzt sprechen, damit du dich keiner Gefahr aussetzt.  Bromelain kann das Risiko für Blutungen erhöhen. Menschen, die blutverdünnende Medikamente nehmen, können Bromelain ggf. nicht einnehmen. Bromelain kann einen starken Abfall im Blutdruck auslösen, wenn es mit ACE-Hemmern eingenommen wird. Quercetin hat ggf. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten wie Antibiotika. Einige Studien legen nahe, dass Sinupret (auch bekannt als BNO-101) – eine geschützte Formel, die verschiedene Kräuter wie Schwarzen Holunder, Sauerampfer, Schlüsselblume, Eisenkraut und Enzian enthält – die Symptome einer Sinusitis erheblich dämpfen kann.Frage deinen Arzt, ob diese Kräuterbehandlung bei dir angebracht ist. Ruhe dich viel aus und positioniere dich so, dass du gut atmen kannst. Schlafe auf der Seite, wenn sich so deine Nasengänge öffnen. Oder du schläfst etwas aufrechter oder mit erhöhtem Kopf, wenn du so besser atmen kannst. Wenn du auf die Stellen in deinem Gesicht, die über dem Hauptbereich der Nebenhöhlen liegen, Druck ausübst, kannst du manchmal zeitweilig deine Beschwerden lindern. Akupressurpunkte sind z.B. der Bereich genau zwischen deinen Augen, direkt neben beiden Nasenlöchern, der Nasenrücken, unterhalb der Wangen, um die Augenbrauen herum und die Stelle direkt über der Oberlippe unter der Nase. Übe sanften Druck aus, massiere oder klopfe diese Bereiche, um Linderung zu bekommen. Chlor in Schwimmbecken löst bei vielen Menschen Sinusitis aus. Andere Auslöser sind vielleicht nicht so auffällig wie Staub oder Pollen aus deinen Decken und Kissen. Wasche dein Bettzeug regelmäßig mit warmem oder heißem Wasser, um Reizstoffe zu entfernen, die du während des Schlafens einatmest.  Einige Lebensmittel wurden auch mit Nebenhöhlendruck und Schleimbildung in Verbindung gebracht: z.B. Milch, Käse und andere Milchprodukte. Andere Produkte, die Probleme verursachen können, sind weißer Reis, Nudeln und Weißbrot. Natürlich haben diese Produkte nicht auf jeden eine negative Auswirkung. Versuche, die Nahrungsmittel herauszufinden, die deine Probleme mit den Nebenhöhlen auslösen könnten.  Vermeide Alkohol bei Nebenhöhlendruck. Durch den Genuss von alkoholischen Getränken kann die Schwellung deiner Schleimhäute zunehmen.

english_section_name: Releasing Your Sinus Pressure Using Home Treatments

summary: Nimm ein Salz-Nasenspray. Besorge dir eine Nasendusche. Nimm ein abschwellendes orales Mittel. Nimm ein medizinisches Nasenspray. Nimm ein orales Antihistaminikum, wenn der Druck in deinen Nebenhöhlen durch eine Allergie ausgelöst wird. Nimm frei verkäufliche Schmerzmittel.

document: Ein Salz-Nasenspray hilft, deine Nasenhöhle von Schleim zu befreien und sie zu befeuchten. Wende das Spray wie empfohlen an und habe Geduld. Die ersten Anwendungen können bereits helfen, aber die ganze Wirkung entfaltet sich meist erst nach mehreren. Eine Nasendusche ähnelt einer kleinen Teekanne. Wenn sie richtig angewendet wird, spült sie Schleim und Reizstoffe aus der Nase und feuchtet die Schleimhäute an. Du gießt damit destilliertes oder Salzwasser so in ein Nasenloch, dass es zum anderen wieder hinausfließt. So werden Reizstoffe und Keime ausgespült, die Schleimhäute angefeuchtet und beruhigt. Nasenduschen sind günstig und frei verkäuflich zu erwerben. Bevor du so ein frei verkäufliches Produkt anwendest, solltest du mit deinem Arzt sprechen, wenn du Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder ein Glaukom hast. Diese abschwellenden Mittel können hilfreich sein, funktionieren aber nicht bei jedem.  Abschwellende orale Mittel enthalten den aktiven Bestandteil Phenylephrin oder Pseudoephedrin. Häufige Nebenwirkungen sind Nervosität, Schwindelgefühl, ein gefühlter schnellerer Herzschlag, eine leichte Erhöhung des Blutdrucks und Schlafprobleme.  Diese abschwellenden Mittel ziehen die Blutgefäße in der Nase zusammen, so dass die Schleimhäute schrumpfen. So kann Schleim besser abfließen, der Druck wird abgebaut und die Luft kann besser hinein und hinaus strömen, so dass du leichter atmen kannst.  Produkte, die Pseudoephedrin enthalten, können ohne Verschreibung erworben werden. Sie werden in der Regel von Apothekern herausgegeben, um unangemessene Anwendungen zu verhindern.  In den USA muss man sich sogar ausweisen und der Kauf wird registriert. Es dient der Sicherheit des Kunden, um illegale Anwendungen von Pseudoephedrin zu verhindern. Es gibt auch frei verkäufliche abschwellende Nasensprays. Diese sind mit Vorsichtig anzuwenden. Diese Mittel helfen, die Nebenhöhlen zu befreien und den Druck schnell zu mindern. Wenn sie länger als drei Tage angewendet werden, können sie die Symptome verschlimmern. Dieser Effekt entsteht dadurch, dass sich dein Körper an die Medikation gewöhnt. Das heißt, dass Verstopfung und Druck zurückkehren und ggf. sogar schlimmer als vorher werden, wenn du das Mittel absetzt. Wenn du das Mittel nicht länger als drei Tage verwendest, entsteht dieser Effekt nicht. Sinusitis oder Nebenhöhlendruck und Verstopfung können durch Allergien ausgelöst werden. Frei verkäufliche Mittel wie Claritin® und Zyrtec® und ihre generischen Entsprechungen lindern allergische Reaktionen und die dazugehörigen Symptome. Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen helfen gegen die Beschwerden beim Nebenhöhlendruck. Ibuprofen oder Naproxen wirken auch gegen Entzündungen der Nasenschleimhäute. Frei verkäufliche Schmerzmittel helfen auch gegen weitere Symptome wie Kopfschmerzen und Beschwerden, die oft als Schmerzen in den Zähnen beschrieben werden.

english_section_name: Using Over-the-Counter Products to Relieve the Pressure and Discomfort

summary: Suche einen Arzt auf, wenn die Symptome länger als sieben Tage anhalten oder sich verschlimmern oder du Fieber bekommst. Nimm Antibiotika genau nach Verschreibung. Lerne den Unterschied zwischen Schmerzen durch Nebenhöhlendruck und einer Migräne.

document: Wenn Druck, Verstopfung und Schmerzen anhalten oder du Fieber bekommst, hast du ggf. eine Nebenhöhleninfektion. Wenn deine Nebenhöhlen ganz blockiert sind, dann werden Schleim und Bakterien, die normalerweise abfließen, eingeschlossen. Wenn die Verstopfung und der Druck nicht beseitigt werden, dann können eingeschlossene Bakterien für eine Infektion sorgen. Die Probleme können bei einer Erkältung oder Grippe auch durch Viren ausgelöst worden sein. Wenn dein Arzt eine Nebenhöhleninfektion feststellt, werden dir ggf. Antibiotika verschrieben. Achte darauf, sie genau wie verschrieben und über die verordnete Dauer einzunehmen. Auch wenn es dir schnell besser geht, nimm die Antibiotika bis zum Ende, denn es können immer noch Bakterien in der Nase verblieben sein. Die Beschwerden einer Sinusitis ähneln denen einer Migräne. Studien haben gezeigt, dass bis zu 90 % der Menschen, die wegen durch Nebenhöhlendruck ausgelösten Kopfschmerzen einen Arzt aufsuchen, in Wirklichkeit unter Migräne leiden. Suche einen Arzt auf, wenn du mehr als 15 Tage im Monat Kopfschmerzen hast, wenn du häufig frei verkäufliche Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen nimmst und sie dir nicht helfen oder wenn die Schmerzen dein Leben beeinträchtigen, du z.B. Probleme auf der Arbeit oder in der Schule deswegen hast. Das sind typische Anzeichen einer Migräne.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Halte die Luft feucht. Benutze einen Luftbefeuchter. Erhitze Wasser auf dem Herd. Atme die Feuchtigkeit über dem erhitzten Wasser ein. Stelle Wasser in die Nähe einer Hitzequelle. Stell die Dusche an. Trockne deine Wäsche in den Innenräumen. Besprühe Vorhänge vorsichtig mit Wasser. Hole dir Zimmerpflanzen. Du kannst auch in deinem Haus stehende Wasserquellen verteilen.

document: Luftfeuchtigkeit sorgt dafür, dass auch deine Nasengänge feucht bleiben, so dass Schleim frei abfließen kann und sich der Druck senkt. Trockene Luft macht den Schleim meist dickflüssiger und die Nebenhöhlen werden gereizt. Luftbefeuchter gibt es in vielen verschiedenen Größen und mit unterschiedlicher Ausstattung. Einfache Geräte verteilen einen kühlen oder warmen Nebel. Besorge dir ein Gerät, das deinen Anforderungen und deinem Budget entspricht. Ein Luftbefeuchter erhöht die Luftfeuchtigkeit und er hilft gegen trockene Nasengänge, die Nebenhöhlendruck und Verstopfung auslösen können.  Bei Luftbefeuchtern, die kalten Nebel erzeugen, muss der Filter alle paar Monate ausgetauscht werden, um Schimmelbildung zu verhindern. Viele dieser Geräte erzeugen genug Feuchtigkeit für die Wohnräume und sie sind sicherer, wenn du Kinder hast.  Luftbefeuchter, die warmen Nebel erzeugen, haben ein Heizelement, das Dampf erzeugt. Der Vorteil dieser Geräte ist, dass sie Bakterien und Pilze (Schimmel) abtöten, da Dampf erzeugt wird und gleichzeitig Feuchtigkeit an die Luft abgegeben wird. Stelle einen kleinen, teilweise mit Wasser gefüllten Topf auf einen Herd oder eine Heizplatte und lass es sieden. Auf diese Weise kannst du leicht die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Aber du musst dabei besonders aufpassen und auf Sicherheit achten, damit du Schäden oder Verletzungen vermeidest. Lege dir sehr vorsichtig ein Handtuch über den Kopf und halte ihn über das siedende Wasser. Atme dann die warme, feuchte Luft ein, um den Nebenhöhlendruck abzubauen. Dampf einzuatmen ist eine effektive Methode, um deine Nasengänge mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber aufgrund der Verletzungsgefahr solltest du vielleicht zuerst etwas anderes ausprobieren. Denn die hier genannte Methode erfordert viel Aufmerksamkeit, um sich nicht zu verletzen. Stelle einen hitzebeständigen Behälter sicher in der Nähe einer Heizung oder einer anderen Hitzequelle auf, so dass Wasserdampf entsteht. So erhöhst du die Luftfeuchtigkeit. Der Behälter muss nicht direkt auf die Hitzequelle gestellt werden. Er sollte aber nahe genug stehen, dass Wasserdampf entsteht. Du kannst auch ein feuchtes Handtuch als Wasserquelle benutzen, indem du das Handtuch über einen Wärmeabzug legst. Wenn die Wärme abstrahlt, erhöht das feuchte Handtuch die Luftfeuchtigkeit. Achte aber darauf, dabei nichts zu beschädigen und das Handtuch nicht auf Dauer dort zu lassen. Lass die Dusche mit heißem Wasser laufen. Schließe die Duschtür, die Badezimmertür und die Tür zum angrenzenden Raum für fünf Minuten. Stelle dann das Wasser ab und öffne die Türen. So kannst du schnell die Luftfeuchtigkeit erhöhen. Diese Methode eignet sich nicht für alle, denn zusätzlicher Wasserverbrauch wird ggf. berechnet. Du könntest eine zusätzliche, wieder abnehmbare Wäscheleine ziehen oder einen Wäscheständer bei dir aufstellen. Wenn du deine Wäsche drinnen trocknest, erhöht sich die Luftfeuchtigkeit. Wenn du keine Wäsche hast, kannst du auch ein feuchtes Handtuch aufhängen. Mit einer Sprühflasche kannst du Vorhänge anfeuchten und dann die Fenster öffnen, um durch den Luftzug die Feuchtigkeit zu erhöhen. Achte darauf, den Stoff nicht zu beschädigen und öffne die Fenster nicht, wenn Pollen oder andere Reizstoffe Teil des Nebenhöhlenproblems sind. Die Geologische Gesellschaft der USA hat Zimmerpflanzen empfohlen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Wenn diese gegossen werden, gelangt die Feuchtigkeit von den Wurzeln in die Stengel und die Poren der Blätter und erhöht so die Luftfeuchtigkeit. Selbst einfache Schüsseln mit frischem Wasser erhöhen die Luftfeuchtigkeit. Platziere kleine Schüsseln oder Behälter mit Wasser an verschiedenen Stellen im Haus. Du kannst sie auch mit künstlichen Blumen oder Glasperlen dekorieren. Du solltest sie möglichst in der Nähe einer Wärmequelle wie einer Heizung aufstellen. Besorge dir ein Aquarium oder einen Brunnen für Innenräume. Du kannst die Luftfeuchtigkeit auch mit so etwas wie einem Aquarium oder einem Brunnen erhöhen. Sie tragen außerdem zu einer entspannteren Atmosphäre bei oder verschönern deine Innenausstattung. Sie kosten allerdings Geld und entsprechen vielleicht nicht jedem Geschmack.

english_section_name: Adding Humidity and Moisture to Your Indoor Air


summary: Gib die Fleischmischung in einen Topf. Gib die Bohnen, den Mais und die grünen Chilis hinzu. Rühre die Tomaten und das Ranch-Dressing ein.

document: Wenn die Gewürzmischung komplett unter die Hackfleisch- und Gemüsemischung gerührt wurde, gib sie in einen großen Suppentopf oder Schmortopf und stelle ihn auf mittlere Hitze.  Achte darauf, dass der Topf groß genug ist, dass nicht nur das Fleisch und das Gemüse, sondern auch die anderen Zutaten, die noch dazu kommen, hineinpassen. Er sollte mindestens 3,5 Liter fassen können. Du kannst die Taco-Suppe auch in einem großen Slow Cooker garen, statt auf dem Herd. Nachdem du die Mischung in den Topf gegeben hast, rühre die Chili-Bohnen, die Pinto-Bohnen, die Maiskörner und die Dose mit gewürfelten grünen Chilis hinein. Verrühre die Zutaten gut miteinander. Du kannst auch Oliven in den Topf geben. Versuche es mit 120 g grünen Oliven und/oder 130 g abgetropften, in Scheiben geschnittenen schwarzen Oliven. Die Suppe bindet sich wirklich, wenn du die Tomaten hinzugibst. Rühre eine Dose geschmorte Tomaten und eine Dose Tomatenwürfel mit grünen Chilis hinein. Wenn du die Tomaten untergerührt hast, dann gib ein Päckchen Ranch-Dressing hinzu und verrühre alles gut miteinander. Wenn du die Suppe dünner möchtest, kannst du die Dose geschmorte Tomaten durch eine Dose Tomatensauce ersetzen.

english_section_name: Pulling the Soup Together

summary: Bräune das Rinderhack an. Gib die Zwiebeln und Paprika zum Dünsten hinzu. Rühre das Taco-Gewürz ein.

document: Gib 900 g Rinderhack in eine große Pfanne auf dem Herd und bräune es mit mittlerer bis hoher Hitze an. Unterteile das Fleisch mit einem Holzlöffel in etwa gleich große Stücke, so dass sie gleichmäßig garen. Gare das Fleisch etwa 10 bis 15 Minuten, um sicherzugehen, dass das gesamte Fleisch braun ist und es keine Spuren von rosa mehr gibt.  Achte darauf, dass die Pfanne groß genug für die Menge Fleisch ist. Wenn die Pfanne zu voll ist, gart das Hackfleisch vielleicht nicht gleichmäßig. Du kannst anstelle von Rind Putenhack nehmen. Wenn das Fleisch braun ist, gib die gewürfelten Zwiebeln und die grünen und roten Paprikawürfel in die Pfanne. Lasse die Hitze bei mittlerer bis hoher Stufe und dünste das Ganze drei bis fünf Minuten, bis Zwiebeln und Paprika weich werden. Rühre die Mischung regelmäßig mit einem Holzlöffel um, um sicherzustellen, dass das Gemüse gleichmäßig gart und nicht an der Pfanne haftet. Wenn Rindfleisch, Zwiebel und Paprika ein paar Minuten gedünstet haben, mische ein Päckchen Taco-Gewürz unter. Rühre alles gut um, damit die Gewürze gut mit dem Rest vermischt sind. Wenn du lieber selbst gemachtes Taco-Gewürz verwenden möchtest, dann löffle etwa zwei bis drei Esslöffel in die Pfanne, je nachdem wie würzig die Suppe werden soll.

english_section_name: Preparing the Ground Beef

summary: Bringe die Suppe zum Kochen. Köchle die Suppe eine Stunde. Serviere die Suppe mit Schüsseln mit Toppings.

document: Sobald alle Zutaten im Topf vermischt sind, stellst du die Hitze auf hohe Stufe hoch. Bringe die Suppe zum Kochen, dies sollte etwa zehn Minuten dauern. Achte auf ein Blubbern im Topf, daran erkennst du, dass die Suppe kocht. Wenn du die Suppe im Slow Cooker zubereitest, lasse sie sechs bis acht Stunden garen. Nachdem die Suppe aufgekocht ist, stelle die Hitze auf niedrige Stufe herunter. Lasse sie etwa eine Stunde köcheln, so dass die Zutaten sich auflösen und die Aromen vollkommen verschmelzen können. Wenn du es eilig hast, kannst du die Suppe essen, nachdem sie nur 15 Minuten geköchelt hat, aber das Aroma ist besser, wenn du die volle Stunde wartest. Wenn du zum Servieren der Suppe bereit bist, löffle sie in Schüsseln und garniere sie mit den üblichen Taco- oder Chili-Toppings. Geriebener Cheddar, saure Sahne, kleingeschnittene Lauchzwiebeln, gewürfelte Jalapeños und Tortilla- oder Mais-Chips sorgen für leckere Toppings für die Taco-Suppe. Dieses Rezept reicht normalerweise für acht bis zehn Portionen, je nachdem, wie groß die Schüsseln sind, in denen du servierst.

english_section_name: Finishing the Soup


summary: Informiere dich über die Benutzung von Tampons. Versuche, während deiner Periode einen Tampon zu benutzen. Verwende Tampons beim Sport.

document: Du kannst auf der Webseite der Bravo unter der Rubrik des Dr. Sommer Teams oder auch auf der Seite der Bravo Girl! nachschlagen. Außerdem gibt es unzählige Online-Tutorials zu dem Thema, wenn du es in eine Suchmaschine eingibst. Sicherlich gibt es auch bei deinem Arzt Infoblättchen zu den Themen “Erste Periode” und “Tamponnutzung”.  Wenn du dich ein wenig mit dem Thema beschäftigst, kann dir das bei deiner Entscheidung behilflich sein. Solltest du das Gefühl haben, dass Tampons genau das Richtige für dich sind, erhältst du weitere Informationen zur Nutzung und Einführung beim Kauf deiner Tampons in Form einer Packungsbeilage. Du kannst auch direkt die Webseiten der bekanntesten Tamponmarken aufrufen, wie o.b., Camelia oder Tampax. Vielleicht hilft es dir auch, wenn du einmal eine Zeichnung des weiblichen Fortpflanzungsorgan näher betrachtest. So kannst du dir veranschaulichen, wo und wie genau der Tampon eingeführt wird, wenn du dich dafür entscheiden solltest. Wenn du nicht sicher bist, ob du dich auf lange Sicht mit der Nutzung von Tampons wohlfühlen wirst, probiere sie einfach aus. Besorge dir eine kleine Packung oder frage eine Freundin oder jemanden in deiner Familie, ob sie dir ein paar ihrer Tampons geben können.  Wenn sie sich unangenehm anfühlen oder du dich mit der Nutzung unwohl fühlst, kannst du jederzeit wieder Binden oder auch eine Menstruationstasse verwenden. Es gibt sogenannte Menstruationsunterwäsche auf dem Markt, die man je nach Stärke der Blutung mit oder ohne Tampon oder Binde tragen kann. Viele Frauen und Mädchen finden Tampons vorteilhaft, wenn sie auch während ihrer Periode sportlichen Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Tanzen nachgehen möchten. Mit einer Binde sind solche Aktivitäten nicht im vollen Umfang möglich.

english_section_name: Seeing if Tampons are Right for You

summary: Du solltest wissen, dass du Tampons bereits bei deiner allerersten Periode benutzen kannst. Du kannst auch als Jungfrau einen Tampon verwenden. Mach dir keine Gedanken, dass es wehtun könnte.

document: Es gibt keine Altersbeschränkung bei der Benutzung von Tampons. Wenn du zum ersten Mal deine Tage bekommst, kannst du bereits anfangen, Tampons zu verwenden. Das heißt, wenn du reif genug bist, deine Periode zu haben, bist du auch alt genug für Tampons. Vom physischen Standpunkt aus gibt es keinen Grund, keine Tampons zu verwenden. Solange du dich wohlfühlst, spricht nichts gegen die Benutzung der kleinen “Blutsauger”. Niemand ist zu jung für Tampons, wenn die Menstruation bereits eingesetzt hat. Es ist nach wie vor ein weitverbreiteter Irrtum, dass Tampons das Jungfernhäutchen (oder auch das Hymen) verletzen können. Dem ist jedoch nicht so. Mach dir keine Sorgen, es besteht keine Gefahr, dass du durch das Einführen eines Tampons deine Jungfräulichkeit verlierst. Manche Frauen kommen bereits gänzlich ohne Jungfernhäutchen auf die Welt. Außerdem ist es möglich, sein Hymen aufgrund von allen möglichen Aktivitäten, die nichts mit Sex zu tun haben, zu dehnen oder auch zu beschädigen, ohne es zu bemerken. Wenn du zögerst, Tampons zu verwenden, weil du Angst hast, dass das Einführen wehtut, lass dir sagen, dass im Normalfall weder das Tragen noch das Einführen eines Tampons schmerzhaft sein soll. Er wird dabei am Scheidenmuskel vorbei geschoben und sobald er hinter diesem Muskel sitzt, solltest du keinerlei Schmerz verspüren. Es besteht auch keine Gefahr, dass der Tampon zu weit hineingeschoben wird, da der Muttermund im Weg wäre. Deshalb brauchst du keine Angst haben, dass der Tampon in deinem Körper möglicherweise “verlorengeht”.  Es ist sicherlich hilfreich, wenn du mit Mini-Tampons beginnst.  Wenn du ein unangenehmes Tragegefühl oder gar Schmerzen verspürst, ist es möglich, dass der Tampon nicht weit genug oder richtig eingeführt wurde.

english_section_name: Learning about Tampons

summary: Beginne mit kleinen und dünnen Tampons. Wasche deine Hände, bevor du den Tampon einführst. Führe den Tampon vorsichtig ein. Wechsle deinen Tampon regelmäßig.

document: Wenn dies dein allererstes Mal ist, fühlt sich der Tampon möglicherweise unangenehm an. Auch wenn das Tragen eines Tampons nicht schmerzhaft ist, braucht es jedoch ein Weilchen, um sich an einen Tampon zu gewöhnen. Fange deshalb mit einer kleinen Größe an, bis dein Körper sich an das Gefühl gewöhnt hat. Es ist zu empfehlen, dass du anfänglich zusätzlich zu dem Tampon eine Binde benutzt, um sicherzugehen. Seife deine Hände 20 Sekunden lang ein und vergewissere dich, dass auch unter deinen Fingernägeln und zwischen deinen Fingern alles sauber ist. Spüle anschließend deine Hände gründlich ab und trockne sie mit einem sauberen Handtuch ab. Ziehe mit einer Hand deine Schamlippen leicht auseinander und platziere das vordere Ende des Tampons an deiner Scheidenöffnung. Beachte dabei, dass ein Tampon schräg nach hinten eingeführt wird. Drücke dann den Tampon in deine Scheidenöffnung hinein. Sobald dein Finger vollständig durch deinen Körper bedeckt ist, du ihn also nicht mehr sehen kannst, ist der Tampon vollständig eingeführt. Wenn du einen Tampon mit Einführhilfe verwendest, drücke mit deinen Fingern das innere Röhrchen durch den Applikator und entferne diesen anschließend mit deinem Daumen und Zeigefinger. Entferne den Tampon aus deiner Scheide, indem du an dem Faden ziehst. Um mögliche Komplikationen wie das toxische Schock-Syndrom zu vermeiden, sollten Tampons alle vier bis sechs Stunden ausgewechselt werden.

english_section_name: Using Tampons Safely

summary: Sprich mit deinen Freundinnen. Bitte deine Eltern um Rat. Frage bei älteren Verwandten nach.

document: Wenn du Freundinnen hast, von denen du weißt, dass sie Tampons benutzen, kannst du sie einfach um Rat fragen. Sie können dir deine Fragen zur Nutzung und zum Tragegefühl beantworten. Somit fällt es dir vielleicht leichter, dich für oder gegen die Tamponnutzung zu entscheiden. Such dir dafür Freundinnen aus, von denen du weißt, dass sie dich nicht verurteilen werden und deren Unterstützung dir sicher ist. Bei einem solch sensiblen Thema möchtest du sicher nicht, dass die Person dich schief anguckt oder dich auslacht, weil du dir nicht sicher bist, ob Tampons etwas für dich sind. Für manch einen mag es sich merkwürdig anfühlen, mit den Eltern über die Periode zu sprechen. Es kann jedoch hilfreich sein, deine Eltern in deine Bedenken mit einzubeziehen. Deine Mutter kann mit großer Wahrscheinlichkeit nachfühlen, was du gerade durchmachst. Es ist außerdem für beide Seiten hilfreich, wenn du deine Eltern einbeziehst, wenn es um die Pubertät geht. Es ist ganz normal, viele Fragen zu dem Thema zu haben und deine Eltern haben möglicherweise einige hilfreiche Antworten parat. Wenn du eine ältere Verwandte wie eine Cousine oder eine Tante hast, die dir nahesteht, ist sie vielleicht genau der richtige Ansprechpartner. Wenn deine Freundinnen beispielsweise noch keine Periode hatten, ist eine erwachsene Verwandte vielleicht eher jemand, den du um Rat bitten möchtest. Hast du keine weiblichen Familienmitglieder, die dafür in Frage kommen, kannst du dich vielleicht vertrauensvoll an die Mutter einer Freundin oder auch an eine Lehrerin wenden.

english_section_name: Seeking Advice from Others


summary: Kontrolliere deine Haut täglich. Halte deine Haut sauber. Reinige und verbinde die Wunden. Unterziehe dich einer Wundtoilette. Behandle Infektionen mit Antibiotika. Überwache den Heilungsprozess von deinen Geschwüren.

document: Druckgeschwüre können schnell auftreten und müssen direkt nach ihrer Entdeckung behandelt werden. Achte besonders auf die Teile deines Körpers, die ständig mit dem Bett oder Rollstuhl in Kontakt sind oder gegen andere Körperteile oder Kleidungsstücke reiben. Lege dabei besonderes Augenmerk auf Hüfte, unteren Rückenbereich, Ferse, Hüfte, Hintern, Knie, Rückseite deines Kopfes, Ellbogen und Knöchel. Falls sich das Druckgeschwür noch im Anfangsstadium befindet, wasche den betroffenen Bereich sanft mit Wasser und Seife. Tupfe (nicht reiben) ihn anschließend mit einem Handtuch trocken. Achte besonders auf Hautpartien, die anfällig für Schweiß und Verschmutzungen sind. Befeuchte deine Haut mit einer Lotion, um sie vor dem Austrocknen zu schützen. Bei Druckgeschwüren im Bereich des Hinterns oder der Leistengegend kann es passieren, dass diese durch Kot oder Urin verschmutzt werden. Bedecke den betroffenen Bereich zur Beseitigung dieses Risikos mit einem schützenden und/oder wasserdichten Verband. Eine Wunde sollte gereinigt und mit frischem Verbandsmaterial umwickelt werden. Bevor ein neuer Verband angelegt wird, kann die Wunde mit Hilfe einer Salzlösung gereinigt werden. Bevor du dies tust, solltest du jedoch mit einem Arzt sprechen, da dieser unter Umständen die Prozedur lieber selbst übernimmt.  Verwende keine antiseptischen Mittel wie Iod oder Wasserstoffperoxid bei deinen Druckgeschwüren. Diese können den Heilungsprozess behindern.  Es gibt verschiedene Arten von Bandagen oder Verbandsmaterialien, die du verwenden kannst. Ein transparenter Folien- oder Hydrogelverband kann bei Druckgeschwüren ersten Grades zur schnelleren Heilung beitragen und sollte aller 3 bis 7 Tage gewechselt werden. Andere Verbände können dazu dienen, den betroffenen Bereich besser mit Luft zu versorgen oder vor anderen Flüssigkeiten wie Kot, Urin oder Blut zu schützen. Unter einer Wundtoilette (Débridement) versteht man eine durch einen Arzt durchgeführte Prozedur, bei der das abgestorbene Fleisch im Bereich der Wunde weggeschnitten wird. Dies sollte ein relativ schmerzloser Vorgang sein, da das Fleisch keine lebenden Nerven beinhaltet. Trotzdem kann es zu Schmerzempfindungen kommen, da das tote Fleisch direkt neben funktionsfähigen Nerven liegt. Diese Prozedur kann bei Druckgeschwüren in einem fortgeschrittenen Stadium notwendig werden. Frage bei deinem Arzt nach, welche Methode am besten zur Heilung deiner Druckgeschwüre geeignet ist. Unter Umständen verschreibt dir dein Arzt ein lokales Antibiotikum, das direkt auf das Druckgeschwür aufgetragen werden kann, um die Ausbreitung einer Infektion zu stoppen und den Heilungsprozess des Körpers zu unterstützen. Möglicherweise erhältst du außerdem orale Antibiotika, besonders wenn sich dein Druckgeschwür in einem fortgeschrittenen Stadium befindet. Falls du eine Osteomyelitis entwickelt hast, eine Entzündung des Knochenmarks, musst du dich unter Umständen einer lang andauernden Antibiotikabehandlung unterziehen. Außerdem können weitere medizinische Eingriffe durch deinen Arzt notwendig werden. Behalte die Heilung deiner Geschwüre genau im Auge, um sicherzustellen, dass sie wirklich verschwinden und sich nicht verschlimmern. Falls sich dein Zustand nicht zu bessern scheint, konsultiere umgehend deinen Arzt.

english_section_name: Treating the Skin

summary: Iss reichlich vitaminreiche Nahrungsmittel. Versorge deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit. Behalte ein gesundes Körpergewicht bei. Rauche nicht.

document: Eine gute Ernährung ist unbedingt notwendig, um deinen Körper gesund zu halten und Druckgeschwüren vorzubeugen. Wenn du bei guter Gesundheit bist, kann dein Körper die Druckgeschwüre schneller heilen und die Entstehung neuer Geschwüre verhindern. Falls du unter einem Mangel an bestimmten Vitaminen leidest, besonders Eisen, Zink, Vitamin A und Vitamin C, setzt du dich unter Umständen einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Druckgeschwüren aus. In diesem Fall solltest du zusätzlich zu deiner vitaminreichen Ernährung regelmäßig Vitaminpräparate einnehmen. Der Konsum großer Mengen an Eiweiß trägt ebenfalls zur Gesunderhaltung deines Körpers bei. Trinke jeden Tag sehr viel Wasser. Männer sollten versuchen täglich etwa drei Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Frauen etwa zwei Liter. Das bedeutet nicht, dass du nur Wasser trinken musst. Viele Nahrungsmittel haben einen hohen Wassergehalt und gesunde Lebensmittel können etwa 20% deines täglichen Flüssigkeitsbedarfs decken.  Dementsprechend kannst du deine Flüssigkeitsaufnahme auch durch den Verzehr von sehr wasserreichen Lebensmitteln erhöhen, z.B. Wassermelonen.  Neben dem Trinken von Wasser kannst du auch während des Tages an einem Eiswürfel lutschen, um deinen Körper mit zusätzlicher Flüssigkeit zu versorgen. Trinke keinen Alkohol, da dieser deinem Körper Flüssigkeit entziehen kann. Falls du untergewichtig bist, besitzt du weniger schützende Polsterung in bestimmten Bereichen deines Körpers, die anfällig für die Entwicklung von Druckgeschwüren sind. Außerdem ist deine Haut anfälliger für Schäden. Übergewicht kann ebenfalls Probleme hervorrufen, da du unter Umständen Schwierigkeiten dabei hast, deinen Körper in eine andere Position zu bringen, um den Druck zu lindern. Rauchen trägt zur Austrocknung deiner Haut bei und wird generell als ungesunde Angewohnheit angesehen. Außerdem verschlechtert es deine Durchblutung, wodurch dein Risiko für Druckgeschwüre erhöht wird.

english_section_name: Changing your Diet

summary: Lindere den Druck auf bestehende Geschwüre. Positioniere deinen Körper regelmäßig neu. Bleibe so aktiv wie möglich. Verwende Auflageflächen und schützende Polsterung. Halte eine angemessene Blutzirkulation aufrecht. Wähle bequeme Kleidung. Wechsle häufig deine Bettlaken. Kontrolliere Schmerzen mit Ibuprofen.

document: Falls sich bei dir ein Geschwür entwickelt hat, positioniere deinen Körper um und sorge dafür, dass du dich für mindestens zwei bis drei Tage nicht mehr auf die wunde Stelle legst. Falls die Rötung der Haut nicht abnimmt, solltest du mit deinem Arzt über weitere Behandlungsoptionen sprechen. Falls du ans Bett oder einen Rollstuhl gebunden bist, musst du deinen Körper während des Tages in häufigen Abständen neu positionieren, um den Druck auf bestehende Geschwüre zu senken und der Entwicklung von neuen Druckgeschwüren vorzubeugen. Richte deinen Körper aller zwei Stunden neu aus, falls du im Bett liegst, oder jede Stunde, falls du im Rollstuhl sitzt. Dadurch verringerst du den Druck, der sich in bestimmten Körperbereichen aufbaut, was dazu beitragen wird, dass sich die Druckgeschwüre nicht verschlimmern. Obwohl jemand, der ans Bett oder den Rollstuhl gebunden ist, körperlich vielleicht nicht sehr aktiv ist, kann sein Körper trotzdem bewegt werden. Dies verhindert, dass sich Druck in bestimmten Körperbereichen aufbaut und erhöht außerdem die Durchblutung im gesamten Körper. Aktivität kann außerdem die mentale Gesundheit verbessern, eine wesentliche Komponente zur Erhaltung deines allgemeinen Gesundheitszustands. Der Schlüssel zur Verringerung deines Risikos für Druckgeschwüre besteht darin, den Druck zu reduzieren, der sich auf bestimmte Bereiche deines Körpers entwickelt.  Die Verwendung von Kissen, die aus Schaum gefertigt oder mit Luft oder Wasser gefüllt sind, kann für diese Zwecke sehr nützlich sein. Schützende Polsterung kann ebenfalls helfen, besonders in Bereichen zwischen den Knien oder unter deinem Kopf oder deinen Ellbogen. Einige dieser unterstützenden Produkte, z.B. donutförmige Produkte, können allerdings dein Risiko für die Entwicklung von Druckgeschwüren erhöhen. Lass dich von deinem Arzt beraten, welche Produkte am besten für dich geeignet sind. Druckgeschwüre entwickeln sich zum Teil aufgrund einer unangemessenen Durchblutung in den betroffenen Hautbereichen. Wenn Druck auf die Haut anwendet wird, verhindert dieser, dass die Blutgefäße ihre Arbeit verrichten können. Erhalte eine gute Durchblutung aufrecht, indem du viel Wasser trinkst, nicht rauchst und deinen Körper regelmäßig neu ausrichtest. Falls du unter Diabetes leidest, könnte diese zu einer verringerten Durchblutung beitragen. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um Strategien zur Verbesserung deiner Durchblutung zu erarbeiten. Trage Kleidungsstücke, die weder zu eng noch zu locker sitzen, was beides Reibungen auf der Haut und Reizungen verursachen kann. Wechsle außerdem täglich deine Kleidung, um deine Haut sauber zu halten. Am besten trägst du nahtlose Textilien aus Baumwolle. Saubere Bettwäsche ist besonders bei Personen wichtig, die ans Bett gebunden sind, um abzusichern, dass Druckgeschwüre nicht durch Bakterien verschlimmert werden. Unter Umständen kann auch die Bettwäsche von Schweiß durchzogen werden und für Hautreizungen sorgen. Indem du das Bettzeug in regelmäßigen Abständen wechselst, kannst du diese Risiken eliminieren. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen zur Schmerzlinderung ein. Wähle nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) statt Aspirin, Paracetamol oder Opioide. Wenn bei dir eine Wundausschneidung durchgeführt wird oder deine Wunden gereinigt werden, nimm Ibuprofen bevor und nachdem du deinen Körper neu positioniert hast. Dies kann dabei helfen, die unter Umständen auftretenden Schmerzen zu reduzieren.

english_section_name: Supporting and Protecting Your Body


summary: Überlege, ob deine Matratze bereits älter als acht Jahre ist. Schaffe mithilfe einer Sperrholzplatte mehr Festigkeit in deinem Bett, wenn du dir momentan kein neues Bett leisten kannst. Kaufe dir Stützkissen.

document: Wenn ja, dann ist es Zeit für eine neue, denn es wird empfohlen, eine Matratze alle acht Jahre zu erneuern. Die Materialen in der Matratze brechen oder zersetzen sich mit der Zeit und können deinen Rücken und Körper nicht mehr so stützen, wie sie es sollten.  Gehe zu mehreren Matratzenläden, um erst einmal die Lage zu peilen. Entscheide dich eher für ein festes als ein weiches Modell. Viele Geschäfte haben Matratzen, die speziell auf den Lendenwirbelbereich abgestimmt sind. Nimm deinen Partner mit, wenn ihr zusammen in einem Bett schlaft. Eine Schaum-Matratze ist unter Umständen bequemer als eine Federkernmatratze. Wähle ein Bettengeschäft aus, dass dir eine Rückgabegarantie bietet. Auch wenn es ein bis zwei Wochen dauern kann, bis man sich an eine neue Matratze gewöhnt hat, lohnt es sich ein etwas teureres Modell zu nehmen, wenn du es bei Nichtgefallen zurückgeben kannst. Verbessern sich deine Rückenschmerzen nicht, dann probiere ein anderes Modell aus. Lege eine Sperrholzplatte unter deine Matratze oder zwischen Federrahmen und Matratze.  Du könntest deine Matratze stattdessen aber auch direkt auf den Fußboden legen. Gehe in ein Betten- oder Möbelgeschäft und suche dir Kissen, die geschaffen sind fürs Liegen in der Seiten- oder Rückenlage, je nachdem welche Lage du bevorzugst. Kaufe ein dickes Seitenschläfer- oder ein extralanges Kissen, das du dir zwischen die Beine legen kannst, wenn du auf der Seite schläfst.

english_section_name: Adjusting your Bed

summary: Wärme hilft gegen den Schmerz, bevor du zu Bett gehst. Mache im Bett Atemübungen. Vermeide üppiges Essen. Reibe dir das Kreuz mit einer schmerzlindernden Salbe ein, ehe du zu Bett gehst. Bleibe nicht zu lange im Bett.

document: Wärme entspannt deine Muskeln. Bei chronischen Schmerzen hilft Wärme besser als Kälte. Versuche, deine Kreuzschmerzen vor dem Zubettgehen so gut es geht zu lindern.   Dusche zehn Minuten mit warmem Wasser, bevor du dich schlafen legst. Lasse dabei das warme Wasser über deinen Rücken laufen. Nimm eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, um kleinere Zonen zu wärmen. Fülle kein kochendes Wasser in die Wärmflasche. Wenn du einschläfst und es zu heiß ist, kannst du dich verbrennen. Stelle dir dabei vor, wie sich jeder Muskel in deinem Körper entspannt.  Atme, anfangs hörbar, einige Male tief ein und aus. Schließe die Augen und finde den Rhythmus deines Atmens. Stelle dir vor, du wärst an einem ruhigen, sicheren Ort. Das könnte ein Wald sein, ein Strand oder sonst ein schöner Platz. Setze alle deine Sinne ein, um dir den Ort ganz genau vorzustellen. Bleibe ein paar Minuten in dieser Vorstellung, bis du versuchst einzuschlaen. Du kannst daür auch eine geleitete Meditations-Aunahme nehmen. Vermeide vor dem Schlafengehen viel und üppig zu essen, sowie Alkohol und Koffein zu dir zu nehmen. Alles drei regt deinen Körper an, sodass du nicht einschlafen kannst, was das Risiko von Muskelkrämpfen erhöht.  Trinke auch weniger Alkohol. Trinke nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, wenn du eine Frau bist, und  nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag, wenn du ein Mann bist. Trinke sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke mehr. Man bekommt sie in Sportgeschäften und Drogeriemärkten. Sie erzeugen ein angenehmes Wärmegefühl und entspannen die Muskeln. Bleibe nach einer Verletzung nicht zu lange bettlägerig. Zu lange Bettruhe kann zu Muskelversteifungen führen und Rückenschmerzen fördern. Ärzte empfehlen es, ein bis zwei Tage nach einer Rückenverletzung zu versuchen aufzustehen, denn Bewegung regt den körpereigenen Selbstheilungsprozess an. Gehe zum Arzt, bevor du wieder zu deinen normalen körperlichen Aktivitäten übergehst.

english_section_name: Preparing your Lower Back for Sleep

summary: Lerne, wie du richtig in und aus dem Bett kommst. Schlafe in der Embryo-Position. Lege dir zur Unterstützung ein festeres Kissen (zum Beispiel ein Plüschkissen) unter die Knie, wenn du auf dem Rücken schläfst. Du solltest bei Kreuzschmerzen nicht auf dem Bauch schlafen.

document: Wenn du dich falsch ins Bett legst, kannst du dir das Kreuz verletzen und unnötig belasten. Rolle dich immer aus der Seitenlage ins Bett.  Setze dich so auf den Rand deines Bettes (auf deiner Seite, wenn du nicht allein schläfst), dass dein Gesäß ungefähr dort sitzt, wo es später auch während des Schlafens liegen soll. Bringe deinen Oberkörper links bzw. rechts seitlich in die Liegeposition und nimm dabei deine Beine angewinkelt hoch und lege sie aufs Bett. Halte deinen Rücken während dieser Bewegungsabläufe gerade wie ein Brett. Um auf dem Rücken zu liegen, rolle dich von der Seite auf den Rücken und halte ihn dabei gerade. Um dich auf die andere Seite zu legen, winkle das Bein, auf dem du liegst, an (das andere sollte gestreckt sein). Drücke deinen Körper mit dem angewinkelten Bein auf die andere Seite. Lerne, dabei immer den Rücken gerade und steifzuhalten, um Zerrungen zu vermeiden. Lege dir ein extralanges oder ein Seitenschläferkissen zwischen die Beine, wenn du auf der Seite liegst. Winkle deine beiden Knie an und ziehe sie leicht hoch, sodass dein Rücken gerade ist. Platziere das Kissen so, dass es zwischen deinen Knöcheln und deinen Knien liegt.  Nimm ein dickeres Kissen, wenn du Seitenschläfer bist. Dir ein Kissen zwischen die Beine zu legen verhindert, dass sich die Wirbelsäule unnatürlich dreht, wie es bei einem ungestützten, oben liegenden Bein der Fall wäre. Manche Leute bevorzugen Seitenschläferkissen, weil sie das Kissen auch gerne umarmen, wenn sie auf der Seite schlafen. Dies zu tun kann deine Schultern straffen, was Muskelverkrampfungen im Rücken vorbeugen kann. Es lässt deinen Rücken flach aufliegen und verhindert, dass dein Lendenwirbelbereich gebogen ist. Dies kann Schmerzen in nur wenigen Minuten lindern.  Du kannst auch ein Handtuch zusammenrollen und es unter deinen Rücken legen. Wenn du sowohl auf dem Rücken als auch auf der Seite schläfst, dann nimm dir ein Kissen zur Stütze und ziehe es dir unter die Knie bzw. zwischen die Beine, wenn du die Position wechselst. Es beansprucht deinen Rücken ungemein, weil deine Wirbelsäule verdreht wird, wenn du deinen Kopf auf die rechte oder linke Seite legst. Ist dies aber die einzige Stellung, in der du schlafen kannst, dann lege dir ein Kissen unter den Bauch und versuche kein Kissen für deinen Kopf zu benutzen. Einige Leute mit einer Bandscheibenvorwölbung im Lendenwirbelbereich empfinden es als angenehm, bäuchlings auf einer Massageliege zu schlafen. Um diese Gegebenheiten auch in deinem Bett zu erschaffen, nimm anstatt deines gewöhnlichen Kissens ein Nackenkissen, wie man es gerne u.a. im Flugzeug benutzt. Lege es dir so um den Hals, dass du mit dem Kopf gerade nach unten gerichtet schlafen kannst. Du könntest zum Schlafen auch deine Arme nach oben nehmen und deine Stirn auf deine übereinanderliegenden Händen legen.

english_section_name: Best Sleeping Positions

summary: Kombiniere diese Techniken. Versuche es mit anderen Methoden, die den Schmerz stillen. Gehe zum Arzt. Erkenne ernstere Symptome.

document: Es könnte einige Wochen dauern, bis du die perfekte Kombination für dich gefunden hast. Wenn dein Rücken weiterhin wehtut, kannst du andere Methoden ausprobieren, auch Schmerzmittel.  Vermeide Bewegungen, die deinen Rücken unnötig überstrecken oder anstrengen. Beuge die Knie, wenn du etwas aufheben willst. Nimm eine Schaumrolle. Sie sieht aus wie eine Schwimmnudel. Leg dich auf die flache Seite und rolle die Nudel unter deinem Rücken. Schaffe dir einen rückenfreundlichen Arbeitsplatz. Sorge dafür, dass du deinen unteren Rücken gut stützt. Ein Stuhl mit guter Stützunktion für die Lendenwirbel kann Schmerzen im unteren Rücken verhindern, wenn man viel sitzt. Rückenschmerzen sollten von alleine verschwinden, wenn auf ein paar Dinge achtet. Wenn sie nach vier Wochen noch nicht weg sind, geh zum Arzt und lass dich untersuchen.  Verbreitete Ursachen können sein Arthritis, Bandscheibenvorfall und andere nervliche und muskuläre Probleme. Blinddarmenzündung, Nierenkrankheiten, Beckenentzündung, Eierstockentzündungen können auch Schmerzen verursachen. Kreuzschmerzen sind nicht ungewöhnlich, etwa 84 % der Erwachsenen in den USA haben irgendwann einmal Rückenprobleme. However, certain symptoms are signs of a more severe condition. If you experience any of the following symptoms, seek medical treatment right away:  Schmerzen, die vom Rücken hinunter in die Beine strahlen. Schmerzen, die stärker werden, wenn du dich bückst oder die Knie beugst. Schmerzen,die nachts stärker werden. Fieber zu den Schmerzen Rückenschmerzen mit Magen- und Darm-Problemen Rückenschmerzen mit Taubheit und Schwäche in den Beinen.

english_section_name: Seeking Further Help


summary: Lokalisiere das Innenetikett deines Schuhs. Suche auf dem Etikett nach der Modellnummer. Finde die Modellnummer auf dem Schuhkarton, falls das Etikett fehlt.

document: Alle originalen Nike-Schuhe haben ein aufgenähtes Etikett mit Angabe der Größe, eines Barcodes und einer Modellnummer. Du erkennst es am einfachsten an dem Barcode. Schaue auf der Innenseite folgender Stellen nach:  Die Zunge/Lasche Die Ferse Die Schuhkrümmung Die Modellnummer deines Schuhs befindet sich normalerweise unter der Größenangabe und über dem Barcode. Sie sollte aus sechs Ziffern gefolgt von einer dreistelligen Zahl bestehen (Beispiel: AQ3366--601). Wenn du den Schuhkarton deiner Nike-Schuhe noch hast, findest du darauf die aufgedruckte Modellnummer. Schaue auf dem Aufkleber, der auch den Barcode und die Größe angibt, nach der Nummer.

english_section_name: Finding the Model Number at Home

summary: Suche nach Schuhen wie deinen bei einem „Zweithändler” im Internet. Frage den Verkäufer nach der Modellnummer, wenn er sie nicht bereits angegeben hat. Überprüfe deine Modellnummer.

document: Ein Sekundärmarkt ist in diesem Fall eine Seite wie eBay, auf welcher Leute gebrauchte Dinge verkaufen können. Wenn jemand dieselben Schuhe online verkauft, sollte hier die Modellnummer zusammen mit einem leicht erkennbaren Foto zu finden sein, wenn du nach Folgendem suchst:  Der „Name“ – Nike-Schuhe haben inoffizielle Namen, wie „Sweet Leather Classic” und „Dunk”. Das Jahr, in dem du die Schuhe gekauft hast. Die Farbe der Schuhe. Die meisten Verkaufsseiten bieten dir die Möglichkeit, Verkäufer mit Fragen zu ihren Produkten zu kontaktieren. Wenn du das Foto eines Schuhs findet, das zu deinen Schuhen passt, jedoch keine Modellnummer angegeben ist, kannst du den Verkäufer direkt mit einer Anfrage kontaktieren und dieser sollte dann in der Lage sein, dir die Modellnummer mitzuteilen. Wenn du glaubst, dass du die richtige Modellnummer gefunden hast, gib diese in eine Suchmaschine ein. Wenn du die Modellnummer korrekt identifiziert hast, sollten die Suchergebnisse dieselben Schuhe anzeigen und somit bestätigen, dass du die richtige Nummer gefunden hast.

english_section_name: Finding Your Model Number on an Online Retailer

summary: Gehe auf eine Seite mit einer Sneaker-Datenbank. Identifiziere die „Reihe”, zu welcher dein Schuh gehört. Suche in der Datenbank nach der „Reihe” deines Schuhs.

document: Da manche Nikes zu Sammlerstücken werden, gibt es mehrere Online-Datenbanken, in welchen du nach deinem Schuh suchen kannst, wie beispielsweise https://solecollector.com/sd/sole-search-sneaker-database. Diese Datenbanken sollten die Modellnummer sowie den „Namen“ des Schuhs und ein Bild gelistet haben. Nike hat Stand heute 25 verschiedene Schuhreihen (einschließlich „Air Force One und „Nike Running“). Normalerweise wird diese „Reihe“ auffällig auf der Außenseite des Schuhs zur Schau gestellt und manchmal enthält sie auch den Namen eines bekannten Sportlers (zum Beispiel „Nike LeBron“). Durch Eingabe der Reihe deines Schuhs in eine solche Datenbank, solltest du Fotos von jedem Schuh dieser Reihe angezeigt bekommen, die mit dem jeweiligen „Namen“ des Schuhs und der Modellnummer versehen sind. Durchsuche diese Fotos, um zu prüfen, ob du deinen Schuh finden kannst.

english_section_name: Finding the Model Number In a Sneakers Database


summary: Gieße deinen Zitronensaft in eine Eiswürfelschale. Lege die Eiswürfelschale über Nacht in den Gefrierschrank oder bis der Zitronensaft fest ist. Lasse den Zitronensaft auftauen oder verwende die gefrorenen Würfel direkt in einem Rezept.

document: Kippe den Behälter mit dem Zitronensaft vorsichtig und fülle die Quadrate in deiner Eiswürfelschale, bis sie fast vollständig gefüllt sind. Überfülle die Schale jedoch nicht, da sich der Saft beim Einfrieren leicht ausdehnt.  Indem du deinen Zitronensaft in Würfeln einfrierst, wird es einfach sein, das zu entnehmen, was du für ein Rezept brauchst. Wenn du willst, kannst du deinen Zitronensaft sogar portionieren, damit du genau weißt, wie viel in jedem Würfel ist. Zum Beispiel kannst du für jeden Würfel 30 ml Zitronensaft abmessen. Es kann mehrere Stunden dauern, bis der Zitronensaft gefriert. Die beste Art, um sicherzustellen, dass die Würfel vollständig fest gefroren sind, ist, sie acht Stunden lang oder über Nacht in deinem Gefrierschrank zu lassen. Wenn du versuchst, die Würfel aus dem Eiswürfelbehälter zu nehmen, bevor sie gefroren sind, werden sie zerbrechen, was dazu führen kann, dass du ungefrorenen Zitronensaft verschüttest. Wenn du einem Getränk oder einem Gericht ein wenig frischen Zitronengeschmack hinzufügen möchtest, nimm ein paar Eiswürfel aus dem Beutel. Wenn du sie zu einem kalten Getränk oder zu einem Rezept hinzufügst, das erhitzt wird, kannst du die gefrorenen Würfel überall hinzufügen ohne sie aufzutauen. Wenn du flüssigen Zitronensaft bevorzugst, lege die Würfel in eine Schüssel und in deinen Kühlschrank, damit sie über Nacht auftauen.

english_section_name: Freezing Juice into Cubes

summary: Fülle deinen Einkochtopf zur Hälfte mit Wasser und bringe es zum Kochen. Lege jedes Glas in das kochende Wasser in dem Einkochtopf. Beschrifte die Gläser und lagere sie an einem kühlen, trockenen Ort.

document: Die einfachste Art, Zitronensaft zu konservieren, ist, in einem Wasserbad in einem Einkochtopf. Wenn du jedoch keinen Einkochtopf hast, kannst du einen großen Topf mit einem Gestell auf der Unterseite verwenden. Fülle ihn auch etwa zur Hälfte mit Wasser und bringe es bei mittlerer bis starker Stufe auf dem Herd zum Kochen. Wenn du einen großen Topf benutzt, ist es wichtig, dass die Gläser nicht den Boden des Topfes berühren. Wenn dies der Fall ist, kann die Hitze deines Herdes dazu führen, dass die Glasgefäße zerbrechen. Wenn du einen Glasheber hast, benutze ihn, um jedes Glas am Hals zu greifen und es dann in deinen Einkochtopf oder deinen großen Topf zu stellen. Wenn du keinen hast, benutze stattdessen ein Geschirrtuch oder einen Topflappen. Achte jedoch darauf, dass das Tuch das heiße Wasser nicht berührt, da du dich sonst verbrühen könntest. Bei beiden Methoden solltest du die Gläser langsam absenken, damit das heiße Wasser nicht spritzt und dich verbrennt.  Ein Glasheber ist ein günstiges Werkzeug, das du überall dort kaufen kannst, wo Konservierungsartikel verkauft werden. Er sieht aus wie eine Zange, ist aber so konzipiert, dass er ein rundes Einmachglas sicher festhält. Wenn dein Einkochtopf ein Gestell mit Griffen hat, stelle die Gläser auf das Gestell und senke es dann an den Griffen in den Einkochtopf. Allerdings solltest du trotzdem darauf achten, dass du dich nicht verbrennst.  Sobald du alle Gläser hineingestellt hast, sollten sie mit ca. 2,5 bis 5 cm Wasser bedeckt sein. Wenn dies nicht der Fall ist, füge mehr heißes Wasser hinzu. Schreibe das Datum und „Zitronensaft" auf den Deckel jedes Glases, damit du nicht vergisst, wann du den Saft in die Gläser abgefüllt hast (oder was sich im Glas befindet). Lagere die Gläser dann an einem anderen Ort, an dem sie nicht gestört werden, wie z.B. deine Speisekammer oder einen Schrank.  Wenn du deine Gläser desinfiziert und richtig versiegelt hast, sollte der Saft 12-18 Monate lang haltbar sein. Um sicherzustellen, dass die Gläser verschlossen sind, drücke auf die Blase in der Mitte des Deckels. Wenn er ein knallendes Geräusch macht oder wieder nach oben kommt, wenn du ihn nach unten gedrückt hast, ist das Glas nicht versiegelt. Stelle es in diesem Fall in den Kühlschrank und benutze den Saft innerhalb von vier bis sieben Tagen.

english_section_name: Canning Fresh Lemon Juice


summary: Weiche in Essig ein. Verwende Zitronen- oder Limonensäure. Werde wissenschaftlich mit Phosphor- oder Salzsäure. Verwende eine Kartoffel. Überprüfe, welche anderen Säuren du im Haus hast. Entferne Rost mit kohlensäurehaltigen Cola-Getränken.

document: Diese ungiftige Haushaltssäure wirkt Wunder bei Rost, und bei vielen anderen Haushaltsanwendungen. Tauche einfach den verrosteten Gegenstand über Nacht in Essig ein und kratze am nächsten Morgen den Rost ab.  Am besten verwendest du Apfelessig, anstatt weißen Essig. Weißer Essig kann auch funktionieren, ist aber nicht so effektiv wie Apfelessig. Auch wenn Essig effektiv ist, ist er doch relativ mild. Du musst deinen Gegenstand vielleicht länger als nur über Nacht in Essig einlegen; ein ganzer Tag ist vielleicht das beste. Nachdem du den rostigen Gegenstand aus dem Essig genommen hast, tauche einen zusammengeknüllten Ball aus Aluminiumfolie in den Essig und kratze damit den Rost ab. Zitronen- oder Limonensäure funktioniert besonders gut bei rostigen Flecken auf Kleidung, kann aber auch effektiv auf Metall sein, wenn sie lang genug drauf gelassen werden, um zu arbeiten. Verteile Salz über den verrosteten Bereich, lass es mit Zitronen- oder Limonensäure einweichen und kratze den Rost anschließend mit einem zusammengeknüllten Alluminiumball ab. Phosphor- und Salzsäure sind gewöhnliche Haushaltsgegenstände, die günstig sind und bei Rost wirken. Hier erfährst du, wo du sie finden kannst und wie du sie anwendest:  Phosphorsäure ist eigentlich ein "Rostumwandler“, da sie Eisenoxid (oder Rost) in Eisenphosphat (eine schwarze Schicht) umwandelt. Tauche das verrostete Material in Phosphorsäure und lass es über Nacht einwirken. Dann lass es trocknen. Kratze das Eisenphosphat von der Oberfläche, sobald es trocken ist. Phosphorsäure findest du in Cola-Getränken und Molasse. Salzsäure wird oft in der Stahlindustrie verwendet, um Stahl „einzulegen“ und Rost oder Markierungen zu entfernen. Salzsäure findest du in verschiedenen Hausmitteln, vor allem in Toiletteputzmitteln.  Salzsäure arbeitet auch noch nach dem Spülen und Trocknen weiter. Die Dämpfe können alle möglichen Oberflächen im selben Raum angreifen und vor allem die Farben verblassen lassen. Ein Weg um dies zu vermeiden ist, die behandelten Objekte in einem Ofen oder mit Feuer zu brennen. Auch die Behandlung mit einer Kalkpaste oder einer Limone schafft Abhilfe. Die Oxalsäure in den Kartoffeln hilft dabei den Aufbau von Rost zu verhindern. Diese Methode ist vor allem sinnvoll bei kleineren, verrosteten Gegenständen, wie z.B. Messern. Es gibt zwei Wege, um Rost mit einer Kartoffel zu entfernen:  Stich einfach mit dem Messer in die Kartoffel und lass es über Nacht stecken. (Sei vorsichtig, wenn du in die Kartoffel stichst). Entferne das Messer aus der Kartoffel und kratze den Rost weg. Schneide die Kartoffel in zwei, bedecke die Innenseite mit einer großzügigen Menge Backnatron und bearbeite die verrostete Oberfläche mit der behandelten Kartoffel. Wische anschließend mit einem groben Material nach, wie z.B. mit Stahlwolle. Oftmals kannst du deinen eigenen Rostentferner herstellen, ohne überhaupt die Küche zu verlassen. Quasi jede Säure kann Eisenoxid lockern und irgendwann entfernen. Hausgemachte Lösungen funktionieren besonders gut bei kleineren, verrosteten Objekten.  Der aktive Bestandteil der meisten gekauften chemischen Lösungen ist irgendeine Form von Säure, meistens Phosphorsäure oder Salzsäure, und die meisten säurehaltigen Substanzen bei dir zuhause können den gleichen Effekt haben. Wenn du Fragen zur Interaktion zwischen Säuren und Chemikalien hast, mache eine kurze Nachforschung, bevor du sie einsetzt. Auch wenn die meisten Haushaltsprodukte in jeder Kombination vollkommen harmlos sind, sollten manche Interaktionen vermieden werden. Lege den verrosteten Gegenstand in ein Glas oder ein größeres Gefäß, das mit Cola gefüllt ist. Lass es einfach dort liegen und einwirken. Nach etwa einer halben Stunde, überprüfe den Fortschritt. Die Cola sollte den Job erledigen.

english_section_name: Using Acidic Solutions

summary: Bereite eine Lösung für die Elektrolyse vor. Nimm ein weiteres Stück Stahl, das du nicht mehr benötigst, als Anode. Verbinde den negativen Pol (schwarz) eines Ladegeräts mit einem rostfreien Bereich deines rostbedeckten Gegenstands, um eine gute Verbindung zu garantieren. Schließe den positiven Pol (rot) des Ladegeräts an dein Opfermetall an. Verbinde das Ladegerät mit der Steckdose und schalte es ein. Ziehe den Stecker des Ladegerätes ab und entferne die Drähte von der Anode und den Gegenstand.

document: Zunächst einmal, diese Methode ist viel einfacher, als sie vielleicht klingt. Fülle einen Plastikeimer mit genügend Wasser, um darin den rostigen Gegenstand vollständig einzutauchen und mische einen Esslöffel Backsoda pro 4 l Wasser hinein. Rühre gut um, bis das Backsoda sich aufgelöst hat. Die Elektrolyse wird den Rost von dem Gegenstand entfernen, den du säubern willst, und auf diese „Opferanode“ auftragen. Die Opferanode sollte groß genug sein, um halb mit Wasser bedeckt und halb – die Hälfte, mit der du den positiven Anschluss verbindest – außerhalb des Wassers zu sein. Das ist sehr wichtig.  Jede Art von Stahl kann funktionieren, solange das Stück groß genug ist, dass es zum Teil aus dem Wasser ragt.  Stelle sicher, dass die Anode magnetisch ist, um das Material nicht mit Aluminium zu verwechseln. Du willst kein Aluminium oder rostfreien Stahl als Opferanode verwenden. Du musst eventuell manuell etwas Rost abkratzen, damit dies möglich ist. Tauche den rostigen Gegenstand anschließend vollständig ein, achte dabei darauf, dass soviel des Kabels wie möglich aus dem Wasser schaut.  Vorsicht: Achte darauf, dass das verrostete Objekt die Anode nicht berührt, um einen Kurzschluss im elektrischen Kreis zu verhindern. Denke daran, die Opferanode nicht vollkommen einzutauchen, ansonsten riskierst du, dass der positive Anschluss aufgefressen wird, was du nicht willst. Sollte die Opferanode vollständig untergetaucht sein, kannst du dir überlegen, ob du einen weiteren Draht als Mediator/Verbindung zwischen ihr und dem Ladegerät verwenden willst, um zu verhindern, dass die Anschlüsse aufgefressen werden und die Verbindung feucht wird. Der Elektrolyseprozess wird den Rost nach und nach entfernen. Lass das Ganze etwa 12-20 Stunden stehen.   Vorsicht: Solltest du den Zustand des zu entrostenden Gegenstandes überprüfen wollen, gehe sicher, dass du erst das Ladegerät abschaltest und den Stecker abziehst. Während der Elektrolyse wirst du sehen, dass Blasen zur Oberfläche aufsteigen und sich an der Wasseroberfläche auch Schmutz ansammelt. Beides ist normal. Dein vorher rostiges Objekt sollte jetzt rostfrei sein, muss aber noch gereinigt werden. Verwende Schleifpapier, um Schmutz von der Oberfläche zu entfernen und eine Bürste, um die schwer zu erreichenden Stellen zu reinigen.

english_section_name: Using Electrolysis

summary: Kaufe einen chemischen Rostentferner. Trage den Rostentferner auf. Spüle den Gegenstand mit Wasser ab und lasse ihn trocknen. Kratze allen noch verbliebenen Rost ab. Wiederhole den Vorgang, falls nötig.

document:
Ja, diese existieren, aber oft enthalten sie eine Form von Säure, welche Dämpfe erzeugen können, die giftig oder teilweise giftig sind. Sie können in Baumärkten und in einigen Autozubehörläden gekauft werden.  Einige mögliche Marken sind u.a. Evapo-rust, Metal Rescue Rust Remover Bath (sicher auf Farbe, Plastik oder Haut), Acid Magic, The Works (20% HCL, Salzsäure), The Works Basic (9.5% HCL, Salzsäure) und WD-40 (leichtes Öl). Bei Benutzung von Rostentfernern solltest du Schutzkleidung, einschließlich Schutzbrille, Handschuhen, Gesichtsmaske oder sogar ein Atemgerät tragen. Jetzt geht es zur Sache. Du willst dem Mittel Zeit und Mühe geben, um seine Magie zu entfalten. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen.  Einige Rostentferner kommen in Sprühdosen. Sprühe leicht und sorgfältig auf den Rost und lass es über Nacht einwirken, wenn es sich um eine dicke Rostschicht handelt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet1.jpg\/v4-460px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet1.jpg\/v4-760px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Andere Rostentferner müssten mit einem Pinsel aufgetragen werden. Kratze allen losen Rost ab und trage den Rostentferner gleichmäßig auf. Lasse ihn über Nacht einwirken.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet2.jpg\/v4-460px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet2.jpg\/v4-760px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Eine andere Methode ist die Tauchmethode. Diese eignet sich vor allem für kleinere Gegenstände, von denen Rost entfernt werden muss. Lege einen solchen Gegenstand in einen Plastikeimer oder einen anderen Behälter und gieße genügend Rostentferner hinein, sodass der Gegenstand vollständig untergetaucht ist, und lass das Ganze über Nacht stehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet3.jpg\/v4-460px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet3.jpg\/v4-760px-Remove-Rust-and-Corrosion-Step-20Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Versuche so viel wie möglich von dem Rostentferner abzubekommen. Trockne den Gegenstand mit einem Fön, damit er komplett trocken ist und nicht direkt wieder rostet. Der meiste Rost sollte sich über Nacht gelöst haben und der übrig gebliebene Rost sollte leicht zu entfernen sein. Wie lange das Entfernen des Rostes dauert, hängt davon ab, wie stark verrostet der Gegenstand ist und auch von der Qualität des Rostentferners. Manchmal muss man den Rostentferner mehr als einmal anwenden, besonders bei aufrecht stehenden Objekten.

english_section_name: Using Commercial Chemicals

summary: Stelle eine Paste aus Backnatron her. Stelle eine Paste aus Wasserstoffperoxid und Weinstein (Calciumsalz der Weinsäure) her.

document: Mische ausreichend Backnatron und Wasser zusammen, um eine Paste zu erhalten, die ein wenig dicker ist als Zahnpasta. Dafür benötigst du etwas mehr Backnatron als Wasser. Sobald die Paste gemischt ist, trage sie auf das verrostete Material auf und bearbeite es mit einem groben Material, wie z.B. Stahlwolle oder einer Zahnbürste. Wische alles ab und untersuche den Bereich. Du musst deine Backnatronpaste eventuell mehrmals auftragen, um ein Ergebnis zu bekommen, aber der Vorgang funktioniert auf jeden Fall. Ziele auf die gleiche Konsistenz wie bei der Backnatronpaste ab, indem du etwas mehr Weinstein als Peroxid verwendest. Trage die Paste auf das verrostete Material auf, bearbeite den Bereich mit einem groben Material und wische es dann sauber. Wenn du kein Wasserstoffperoxid zur Hand hast, kannst du einen ähnlichen Effekt mit Wasser erreichen. Der aktive, rostzerstörende Bestandteil hier ist der Weinstein.

english_section_name: Using Pastes

summary: Besorge dir eine elektrische Schleifmaschine oder ein Sandstrahlgebläse, wenn du nicht schon eins von beiden besitzt. Verwende auf der Schleifmaschine die gröbste verfügbare Scheibe. Sichere das verrostete Material ab, damit es sich nicht bewegt, wenn du den Rost abschleifst. Schalte die Schleifmaschine ein und reibe die sich drehende Scheibe sachte, aber fest, gegen den Rost. Um den letzten Rost zu entfernen, verwende einen Schleifblock oder Sandpapier.

document: Diese Maschinen sind in Heimwerkergeschäften leicht zu erwerben, allerdings sind sie als elektrische Werkzeuge nicht ganz billig. Viele Heimwerkergeschäfte verleihen solche Maschinen allerdings auch, was erheblich günstiger ist. Elektrische Schleifmaschinen sind besonders nützlich für große rostbedeckte Oberflächen, wie bei alten Autos. Schleifmaschinen sind mit entfernbaren Schleifscheiben ausgerüstet, die austauschbar sind und ersetzt werden, sobald sie abgenutzt wurden. Abisolierte, Textilfaser und Fächerschleifscheiben funktionieren gut. Am besten beginnt man mit der gröbsten Körnung, um den gröbsten Rost schnell zu entfernen, ohne die feineren und auch empfindlicheren Scheiben unnötig abzunutzen. Klemme es, falls möglich, in einen Schraubstock ein, oder achte darauf, dass es schwer genug ist, dass es stillsteht, während du die Oberfläche bearbeitest. Achte auf eine ständig gleichmäßige Bewegung, damit du nicht versehentlich das Metall beschädigst. Der letzte verbliebene Rost sollte damit vollständig entfernt werden können. Schleifmaschinen, auf die Sandpapier aufgespannt wird, haben die gleiche Wirkung wie eine rotierende Schleifscheibe, jedoch vibrieren sie. Kleinere Maschinen arbeiten mit dreieckig geformtem Sandpapier, sodass man mit ihnen leichter an schwer zugängliche Stellen kommt. Sie sollten für Rost in Ecken und auf unebenen Flächen benutzt werden.

english_section_name: Using Mechanical Abrasion


summary: Ziehe dir Sportkleidung an. Bringe den Hula Hoop Reifen auf Taillenhöhe. Greife den Reifen fest mit beiden Händen.

document: Trage ein enges Shirt und eine Hose, damit sich der Reifen nicht in loser Kleidung verfängt.   Bequeme Schuhe vereinfachen das Hula Hoopen ebenfalls. Es müssen keine Turnschuhe sein. Trage keine Armbänder und hängenden Schmuck, der sich im Reifen verfangen könnte. Stelle einen Fuß nach vorn, um das Gleichgewicht zu halten. Halte den Reifen entspannt seitlich an deinem Oberkörper.

english_section_name: Hula Hooping for Beginners


summary: Berücksichtigen, wie verbreitet Warzen sind und wissen, dass nicht nur du dieses Problem hast. Sich bewusst sein, dass Warzen am häufigsten bei Kindern und jungen Erwachsenen auftreten; das ist eine Hilfe bei der Diagnose. Verstehen, dass es für einen an Warzen Leidenden einfacher ist, wenige und kleinere Warzen zu behandeln.

document: Auf Englisch heißen Dornwarzen „plantar warts“, was sich auf die plantare Oberfläche der Fußsohle bezieht.  Der humane Papillomvirus (HPV) ist der Verursacher der Warzen und dringt durch die Oberflächenschicht der Haut in den Körper ein, wobei er eine verdickte, einer Schwiele gleichende Geschwulst erzeugt.   Warzen pflegen eher auf aufgebrochener oder nasser Haut zu entstehen, können aber auch auf gesunder, trockener Haut vorkommen. Nach der Ansteckung mit dem Virus kann es bis zu sechs Monate dauern, bevor auf der Fußsohle Warzen erscheinen; deshalb kann es schwierig sein, das auslösende Moment noch nachzuvollziehen. (Sie können jedoch bei Leuten jeden Alters vorkommen). Warzen kommen auch häufiger vor bei Menschen, deren Immunsystem aus einem anderen Grund beeinträchtigt ist, zum Beispiel bei Menschen, die an chronischen Hautkrankheiten, wie Ekzemen, leiden, oder Menschen, die eine Organtransplantation hinter sich haben oder an HIV/AIDS leiden. Manche Leute versuchen „abzuwarten“, um zu sehen, ob ihre Warzen von selber wieder verschwinden; wenn du aber innerhalb einiger Wochen keine Besserung bemerkst oder die Warzen sich vermehren oder größer werden, dann ist es am besten, lieber früher als später mit einer Behandlung zu beginnen.

english_section_name: Assessing the Condition

summary: Salicylsäure anwenden. Klebeband versuchen. Versuchen, die Warze(n) hohen Temperaturen auszusetzen („Hyperthermie“ genannt). Knoblauchzehen anwenden. Teebaumöl versuchen.

document: Das kannst du zu Hause oder mithilfe einer Pflegeperson tun, falls du zusätzliche Anleitung haben möchtest.   Bevor du mit der Salicylsäure-Behandlung beginnst, schabe die äußere Schicht der Warze(n) mit einer Nagelfeile oder einem Bimsstein ab, um  die toten Hautzellen (den schwieligen Teil) zu entfernen.   (  Du wirst wissen, wie weit du gehen kannst, denn die Haut unter dem schwieligen Teil ist weit sensibler und es wird wehtun, weiter zu schaben. Weiche den betroffenen Fuß (oder Füße, falls du an beiden Warzen hast) vor der Behandlung 10 bis 20 Minuten lang in warmem Wasser ein.   Das weicht die Haut auf und verstärkt die Wirkung der Behandlung. Stelle sicher, dass der Fuß nach dem Einweichen ganz trocken ist, damit das Salicylsäurepflaster, das du anbringen wirst, möglichst gut haftet. Bringe ein Salicylsäurepflaster an der betroffenen Stelle des Fußes an.   Diese Behandlung wird am besten jeden Abend gerade vor dem Zubettgehen durchgeführt. Das Pflaster über Nacht belassen und am Morgen wieder entfernen. Mache jeden Abend diese Behandlung, bis die Warze(n) verschwunden ist/sind, und fahre dann noch weitere ein bis zwei Wochen damit fort, um sicherzustellen, dass der HPV-Virus gänzlich ausgerottet worden ist. Nimm zur Kenntnis, dass es nicht ratsam ist, bei Menschen, die an einer „Neuropathie“ (Krankheiten, bei denen Nerven geschädigt sind) leiden, Salicylsäure anzuwenden. Bei solchen Menschen ist das Hautgefühl vermindert und die Salicylsäure könnte ihre Haut beschädigen, ohne dass sie es bemerken könnten. Das ist ein weiteres wirksames Mittel, das zu Hause angewandt werden kann. Man hat allerdings noch nicht voll nachvollziehen können, warum Klebeband bei Dornwarzen wirksam ist, aber einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es bei vielen Leuten zu gutem Erfolg führt; deshalb lohnt sich ein Versuch.   Das silbrige, in den meisten Haushaltsgeschäften erhältliche Klebeband ist besser als das durchsichtige, da es besser an den Fußsohlen zu haften pflegt.  Klebe das Band auf die Fußsohle (ein Stück, das groß genug ist, um alle Warzen ganz zu bedecken) und belasse es sechs Tage lang. Sollte es vorher abfallen, dann ersetze es mit einem neuen Stück Klebeband, und zwar baldmöglichst, da die Warzen volle sechs Tage bedeckt bleiben sollen. Entferne es dann einen Tag lang, um die Stelle atmen zu lassen. Nachdem du es entfernt hast, weiche den Fuß 10 bis 20 Minuten lang in warmem Wasser ein, um die Haut aufzuweichen, und schabe wieder mit einer Nagelfeile oder einem Bimsstein die tote Haut von der Oberfläche ab.    Nimm zur Kenntnis, dass Leute, die mit der Klebebandbehandlung Erfolg haben, nach zwei Wochen eine Besserung festzustellen pflegen, und nach vier Wochen dieser Behandlung oft eine völlige Heilung erzielen. Falls das bei dir nicht der Fall sein sollte, wird es am besten sein, etwas anderes zu versuchen.  Du solltest auch wissen, dass es nicht ratsam ist, Klebeband anzuwenden, wenn du an einer der folgenden Krankheiten leidest – Diabetes, schlechte Blutzirkulation in den Gliedern (Händen und Füßen, von Ärzten „periphere Arterienerkrankungen“ genannt), Nervenprobleme („Neuropathie“ genannt) oder chronische Hautkrankheiten – denn es könnte wegen dieser Leiden deine Haut reizen. Bei dieser Behandlung musst du die betroffene Stelle des Fußes oder der Füße zwei- bis dreimal wöchentlich während 30 bis 45 Minuten Wasser von ungefähr 45°C aussetzen. Wenn die Warze(n) jeden Abend mit einer Knoblauchzehe abgerieben wird/werden und die Stelle dann mit einem Verband oder Klebeband abgedeckt wird, kann diese Behandlung bei manchen Personen zum Erfolg führen.  Knoblauch hat antivirale Eigenschaften, was wahrscheinlich den Nutzen dieser Art Behandlung erklärt. Falls du nach zwei bis drei Wochen keine Besserung bemerkst, dann versuche eine andere Behandlungsmethode. Es hat sich gezeigt, dass auch Teebaumöl antimikrobielle Eigenschaften besitzt; wenn es jeden Abend auf die Stelle der Warze(n) aufgetragen und diese danach mit einem Verband bedeckt wird/werden, dann stellt diese Behandlung eine weitere einfache „Hausmethode“ dar. Auch hier solltest du eine andere Behandlung ausprobieren, wenn du nach zwei bis drei Wochen keine Besserung bemerkst.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Deinen Arzt bitten, es mit Kryotherapie (auch Kältetherapie oder Flüssigstickstofftherapie genannt) zu versuchen. Versuchen, die Warze mittels einer Exzision entfernen zu lassen. Mit deinem Arzt andere medizinische Behandlungen besprechen.

document: Hier wird eine sehr kalte Flüssigkeit auf die Haut aufgetragen, wobei die Dornwarzen durch Vereisung zerstört werden.  Meistens wirst du deinen Hausarzt mehrere Male besuchen müssen, um mehrere Behandlungen mit Flüssigstickstoff machen zu lassen, bevor die Warze (oder Warzen) vollständig verschwinden.   Dein Arzt kann dir einen Behandlungsplan mitgeben, dem du entnehmen kannst, wie oft du ihn besuchen musst. Nachdem die Warze verschwunden ist, wird sehr oft eine Nachbehandlung mit Salicylsäure empfohlen, die ein bis zwei Wochen lang durchgeführt werden soll, um sicherzustellen, dass die Warze nicht wieder erscheint.  Da die Behandlung mit Flüssigstickstoff etwas schmerzhaft ist, wird sie nicht bei kleinen Kindern empfohlen. Ältere Kinder und Erwachsene pflegen jedoch keine Probleme damit zu haben.   Nimm zur Kenntnis, dass bei Menschen mit dunklerer Haut an der behandelten Stelle ein Pigmentschwund (Aufhellung der Haut) auftreten kann.  Sollte das für dich ein kosmetisches Problem darstellen, dann sprich mit deinem Arzt, der eventuell eine andere Behandlungsart für deine Warze(n) empfehlen wird. Wenn du nach der ersten Behandlung mit Flüssigstickstoff eine störende Depigmentierung bemerkst, dann kannst du mit dieser Behandlung aufhören. Der Schaden einer einzigen Behandlung wird wahrscheinlich sehr minimal sein oder gar nicht eintreten, er könnte jedoch permanent sein, deshalb ist es am besten, aufzuhören, wenn dich das stört. Das ist ein Verfahren, das von deinem Arzt durchgeführt werden wird, falls Flüssigstickstoff allein nicht zum Erfolg geführt hat.  Falls dein Arzt meint, dass du diese Prozedur brauchst, wird er zuerst ein Lokalanästhetikum (Kältemittel) in die Gegend um die Warzen spritzen.   Dieses Vereisen wird sicherstellen, dass die Prozedur, ohne unnötige Schmerzen zu verursachen, durchgeführt werden kann. Nachdem das Vereisen stattgefunden hat, wird der Arzt ein kleines Skalpell benutzen, um die Warze(n) aus deiner Haut herauszuschneiden oder zu entfernen.  Wahrscheinlich wird dein Arzt irgendeine Nachbehandlung empfehlen, um möglichst sicherzustellen, dass die Warze(n) nicht wieder auftauchen wird/werden. Zu diesen gehören Cantharidin, 5-Fluoruracil, Imiquimod und andere Formen von „Immuntherapie“.  Diese werden im Allgemeinen erst angewendet, wenn andere Behandlungsmethoden sich als unwirksam erwiesen haben; dennoch sind das Optionen, die du und dein Arzt besprechen könnt.  Dein Arzt wird eventuell auch eine Injektion direkt in die Warze in Betracht ziehen.  Diese Prozedur wird von deinem Arzt durchgeführt werden, falls andere Behandlungsmethoden keinen Erfolg gezeigt haben. Und als Letztes wird dein Arzt es möglicherweise mit einer Laserbehandlung (oder Fototherapie) versuchen. Dies ist eine weitere Möglichkeit für Patienten, deren Warzen hartnäckig weiter bestehen, obwohl andere einfachere Therapien versucht wurden.


summary: Umwickle einen Hocker aus Holz mit Seil, um einen stabilen und lang haltenden Kratzbaum zu bauen.Nimm einen alten Hocker und umwickle seine Beine mit Sisal. Hast du eine sehr kleine Wohnung, kannst du ein Verkehrshütchen in einen kleinen Kratzbaum verwandeln.

document: Befestige die Enden des Seils mit Heißkleber an dem Hocker. Miss ein Stück Teppich ab und schneid es zu, sodass es genau auf die obere Fläche des Hockers passt. Kleb es mit Heißkleber darauf fest. Sobald der Kleber trocken ist, wird deine Katze eine Menge Spaß mit ihrem neuen Kratzbaum haben. Wenn du keinen Hocker aus Holz hast, geh auf den Flohmarkt und kauf dir ein altes Exemplar. Auch im Kaufhaus bekommst du sicher günstig einen einfachen Hocker. Bestreich den unteren Teil des Hütchens mit Heißkleber, dort wo der dreieckige Teil auf die Basis trifft. Fang dann von unten her an, das Sisal in Farbe und Dicke deiner Wahl um das Hütchen zu wickeln. Bestreich nach und nach das ganze Hütchen mit Kleber und wickle anschließend das Sisalseil dicht hinterher, bis das ganze Hütchen damit bedeckt ist. Lass alles ein bis zwei Stunden lang trocknen, bevor du deine Katze damit spielen lässt.  Ein Hütchen bekommst du im Sportgeschäft oder im Baumarkt, Sisalseil im Bastelladen oder Baumarkt. Wenn du das Hütchen nicht komplett umwickeln willst, kannst du es vorher mit Sprühfarbe lackieren, damit die sichtbaren Teile optisch ansprechend aussehen.

english_section_name: Making Scratching Posts


summary: Ergänze deine Kleidung durch Accessoires. Trage persönliche Accessoires. Wähle deine Ausrüstung. Probiere neue Frisuren aus. Halte das Make-Up simpel.

document: Schüler in Uniformen lieben es, ihrem Aussehen Persönlichkeit zu verleihen, indem sie Anstecknadeln, Anstecker und Bänder verwenden. Sie passen normalerweise zu Kragen, Pullover (Cardigan) oder der Schultasche . Deine Schule hat für sie wahrscheinlich Richtlinien, aber es gibt gewöhnlich viel Spielraum. Hier sind ein paar Ideen:  Ein dekorativer Gürtel oder eine Gürtelschnalle Eine Haarklammer, ein Haarreifen oder eine Schleife Eine Uhr Ein oder zwei unauffällige Schmuckstücke Krawatte oder Fliege (wenn sie nicht schon Teil der Schuluniform ist) Ein Schal, ein Hut oder Handschuhe Wenn du kannst, dann wähle deine eigenen Taschen, Rucksäcke, Brotdosen und andere Ausrüstungsgegenstände, die du in die Schule mitnimmst. Selbst ein Regenschirm kann Teil deines Fashion-Statements sein. Selbst die strengsten Schulen erlauben eine gewisse Abwechslung, wenn es um Frisuren für Mädchen geht. In den meisten Schulen können sowohl männliche als auch weibliche Schüler mit Frisuren experimentieren.  Probiere verschiedene Arten dein Haar zu scheiteln aus, sobald dein Haar lang genug dafür ist. Probiere bei langem Haar die vielen Arten von Zöpfen aus. Wenn deine Schule Haarfärbemittel erlaubt, dann ziehe Strähnchen in Betracht. Wenn Make-up überhaupt erlaubt ist, dann wird normalerweise Subtilität gefordert. Die folgenden Punkte sind üblicherweise angemessen, aber prüfe diesbezüglich zuerst die Kleiderordnung. Im Groben sind die Punkte von „am wenigsten auffällig“ bis hin zu „am stärksten auffällig“ geordnet. So kannst du entscheiden, wie weit du gehen willst:  Leichte Foundation, Concealer oder getönte Feuchtigkeitscreme Dünn aufgetragene Mascara Augenbrauenstift, mit dem nur die Lücken gestrichelt werden Klarer Nagellack Leichte Nuancen von Rouge "Nude" oder leichte Farbtöne von Lipgloss oder Lippenstift

english_section_name: Accessories and Extras

summary: Entscheide, wie du dein Hemd trägst. Füge ein weiteres Oberteil hinzu. Wähle deine Schuhe. Trage gemusterte Socken. Dekoriere deine Kleidung. Lasse deine Schuluniform nach Maß anpassen.

document: Du hast vielleicht nicht viel Auswahl, wenn es darum geht, welches Hemd du trägst, aber es gibt ein paar Entscheidungen, die du treffen kannst:  Wenn deine Schule es erlaubt, kann es bequemer und lässiger sein, wenn du dein Hemd nicht in die Hose steckst. Wenn deine Schule vorschreibt, dass die Hemden in die Hose gesteckt werden müssen, dann kannst du herausstechen, wenn du dein Hemd ein wenig hochziehst, damit ein wenig Stoff locker fällt. (Dieser Trick bezieht sich normalerweise auf die Schuluniformen von Jungen.) Probiere aus, deine Ärmel aufzuschlagen, um dich ein wenig abzuheben. Ziehe es in Erwägung, die oberen Knöpfe eines Polo Shirts aufzulassen. Prüfe zuerst die Kleiderordnung. Viele Schulen haben für Mädchen strenge Richtlinien. Die meisten Schulen erlauben ein Anzugshemd oder ein Kamisol unter deiner Schuluniform. Dies sorgt für zusätzliche Klasse und kann dir die Möglichkeit geben, die oberen Knöpfe deiner Schuluniform zwecks Stil und Komfort aufzumachen. Wenn du ein bedeckteres Aussehen bevorzugst, dann kaufe stattdessen einen Pullover der Schuluniform (Cardigan). Wenn deine Schule keine Pullover als Schuluniform hat, dann prüfe die Kleiderordnung, um herauszufinden, welche Oberteile du tragen kannst. Wenn du dich nur an eine Vorgabe in puncto Farbe halten musst, dann kannst du einen Pullover mit auffälligen Knöpfen, Makramee, Borte oder anderen Dekorationen finden. Schuhe sind oft die Gegenstände, die den geringsten Richtlinien unterliegen, aber prüfe die Kleiderordnung deiner Schule dennoch, bevor du einkaufen gehst. Selbst wenn es vorgeschrieben ist, dass du schwarze oder weiße Schuhe tragen musst, gibt es doch unterschiedliche Stile, aus denen du wählen kannst. Entscheide dich für etwas, was zu deinem Stil passt:  Flache Schuhe sehen elegant aus. Wadenhohe Stiefel sind aufregend. Sportschuhe sind bequem und praktisch an Tagen, an denen du Sportunterricht hast. High Heels könnten für die Schule zu unpraktisch sein. Socken stellen eine weitere Lücke in vielen Kleiderordnungen dar. Du könntest zwar dennoch zur Rede gestellt werden, wenn du zu viel des Guten tust, aber ein neutrales Muster oder ein dunkler Farbton kann für etwas Abwechslung sorgen. Du wirst gewöhnlich subtil vorgehen müssen, wenn du die Kleidung selbst änderst. Wenn einige der folgenden Dinge jedoch an deiner Schule erlaubt sind, dann können sie eine fantastische Möglichkeit darstellen, die Kleidung an deine Wünsche anzupassen:  Das Ersetzen von Knöpfen durch neue Knöpfe in der gleichen Farbe, aber in einer anderen Form Aufnäher zum Aufbügeln Gestickte Designs Wenn du es mit einer sehr strikten Kleiderordnung zu tun hast, dann könnte dies eine deiner einzigen Optionen sein. Bringe die Schuluniform zu einem Schneider und zahle dafür, sie ändern zu lassen. Hier sind ein paar Ideen:  Verschmälere die Taille oder die Ärmel. Wenn du stolz auf deine Taille oder deine muskulösen Arme bist, dann lasse das Kleidungsstück in diesen Bereichen geringfügig verschmälern. Weite das Hemd oder den Rock. Das ist optimal geeignet, wenn die Schuluniform unbequem eng ist, aber es kann auch ein Fashion-Statement sein. Säume den Rock ein. Achte darauf, dass du den Rock nicht kürzer werden lässt, als in der Kleiderordnung erlaubt. Knicke ihn einfach ein wenig um, um eine sauberere Kante zu erzeugen.

english_section_name: Clothing