summary: Bearbeite den Film. Vermarkte deinen Film. Benutze deinen Film, um dein eigenes persönliches Unternehmen zu gründen.

document: Wenn du ordentlich Knete sparen willst, musst du die Postproduktion selbst übernehmen. Aber wenn du in deiner Badewanne einen Goldesel versteckt hast, arbeite mit dem Regisseur und einem Cutter, um aus den einzelnen Szenen ein Ganzes werden zu lassen, die Übergänge geschmeidig zu gestalten und Titel, Musik und Abspann einzufügen. Das Sahnehäubchen deines Films.  Wenn notwendig, synchronisiere deinen Film. Das sollte nicht nötig sein, wenn ihr während des Drehens einen guten Klang hattet. Versuche am besten, die Synchronisation zu vermeiden. Das ist eine Wissenschaft für sich, und wenn sie nicht exakt ausgeführt wird, macht sich das bemerkbar und ist störend. Aber manchmal geht es nicht anders.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Sobald du damit fertig bist, widme dich dem Sound und füge Soundeffekte, Geräusche und Filmmusik (entweder originäre oder vom Band) ein. Du kennst diese kitschigen Porno-Riffs. Ohne sie kein Erwachsenenfilm. „Bow chicka wow wow“. Nachdem du Tausende Euros dafür ausgegeben hast, diesen Film zu drehen, willst du, dass sich dein Einsatz und deine Ausgaben auszahlen. Du könntest dich einfach in deinem Ruhm sonnen und deinen Film zu Hause genießen, aber dann würde die Welt verpassen, worauf sie doch schon so lange gewartet hat, und du wärst mindestens so pleite wie die Darsteller, die du engagiert hast. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du deine Investitionen wieder herausholen kannst:  Verkaufe deinen Film an eine Webseite mit Abonnenten. Es gibt eine Fülle an Pornoseiten, von denen zwar viele kostenlos sind, doch in der Höhe der Nutzungsgebühren spiegelt sich die Qualität der Filme wider. Kostenpflichtige Seiten bieten viel hochwertigere Qualität, und wenn dein Film gut gelungen ist, nehmen sie ihn vielleicht in ihr Repertoire auf. Stelle Kontakt zu dem Unternehmen her und warte ab, was sie dir anbieten. Gestalte deine eigene Webseite. So ähnlich wie bei selbst verlegten Büchern wird dir deine eigene Webseite dabei helfen, einen Großteil des Profits für dich zu behalten. Ebenfalls wie bei selbst verlegten Büchern musst du allerdings auch selbst für dein Produkt werben. Verkaufe mehrere Exemplare an Sexshops. Wenn du eine DVD in Spielfilmlänge oder mit einer Reihe guter Szenen hast, kannst du ein paar hundert Stück davon produzieren und sie Sexshops zum Verkauf anbieten. Verkaufe sie an Magazine, die gelegentlich eine kostenlose DVD beinhalten. Nutze jeden Kontakt, den du hast - vielleicht kannst du auch einen Agenten finden, um dir zu helfen. Zack! Erster Film im Kasten. Ab jetzt wird es ein Zuckerschlecken. Wenn dein Name mit einem qualitativ hochwertigen Film in Verbindung gebracht wird, kann das Türen öffnen. Fang an, auf Conventions zu gehen, an anderen Filmen zu arbeiten und Leute zu treffen. Minderwertigere Pornos können dir mehr Mühe bescheren, als sie wert sind, aber wenn du genug Zeit reinsteckst, kannst du dich hocharbeiten und so auf legitime Art deinen Lebensunterhalt verdienen. Jetzt, da du mit dem gesamten Arbeitsprozess vertraut bist, möchtest du dir vielleicht ein Spezialgebiet wählen und dich darauf einschießen. Möchtest du ein Standbildphotograph werden? Ein Lichttechniker? Autor? Tontechniker? Welcher Teil des Arbeitsprozesses schien, na ja, am wenigsten Arbeit. Oder vielleicht willst du deine Millionen in die Hand nehmen und investieren! Die Welt liegt dir zu Füßen.

english_section_name: Creating the Final Product

summary: Mach dir ein Konzept. Mach dir Gedanken über die Logistik. Kalkuliere dein Budget. Schreib einen Drehbuchentwurf. Skizziere ein Szenenbuch. Engagiere Darsteller. Mach dich mit der Gesetzeslage vertraut. Stell dein Team zusammen. Plane deinen Dreh.

document:
Pornos sind sehr häufig von Spielfilmen inspiriert und parodieren entweder deren Titel, indem sie ihnen eine gewisse Doppeldeutigkeit verleihen, oder es handelt sich einfach um anzügliche Wortspiele. In dem Film „Zack and Miri Make a Porno“ entscheiden sich die Protagonisten beispielsweise für eine „Star Wars“-Parodie, die sie „Star Whores“ nennen. Für welche popkulturelle Referenz wirst du dich entscheiden?  Weitere Beispiele für „pornifizierte“ Titel sind „Jack Reach-around“, „Breast of Memphis“, „Skyball 0069“ oder „The Night Night Saga: Going Down“. Aber auch stilvollere Titel wie „Girls with Guns“ erfüllen ihren Zweck. Dein Konzept muss nicht zwangsläufig als Parodie angelegt sein. Du könntest dich auch für eine Einzelszene entscheiden, die sich auf einen intimen Moment von lediglich einem oder zwei Darstellern fokussiert, oder ein ehrgeizigeres Projekt mit einem originären Plot wie der Klassiker „Deep Throat“. Wie kannst du dein Konzept realisieren? Welche absehbaren Hürden könnten sich dir in den Weg stellen? Dinge, die du in deiner Anfangsplanung berücksichtigen musst, beinhalten:  „Markt“. Entscheide, ob dein Film auf DVD erscheinen soll oder ob du ihn an eine Internetplattform für Pornos verkaufen möchtest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  „Länge des Films“. Entscheide dich abhängig von deinem Konzept und deiner Zielgruppe, ob du einen Fünf- bis Zehn-Minuten-Clip oder einen Streifen in voller Spielfilmlänge drehen willst. „Anzahl der Darsteller“. Diese steht in direktem Zusammenhang mit der Länge des Films. Wenngleich traditionelle Spielfilme mit einer sehr kleinen Besetzung oder sogar nur ein bis zwei Schauspielern auskommen können, braucht ein Porno in jeder Szene etwas Abwechslung. „Requisiten und Set“. Wenn dein Film von Fremden aus dem Weltall handeln soll, horte am besten schon einmal grünes Make-up und Alufolie. Was brauchst du zur Umsetzung deines Konzepts? Im günstigsten Fall hast du Investoren. Wenn dein Produzent Geld wie Heu hat, sollten keine Probleme auftreten. Doch seien wir realistisch: Vermutlich benutzt du die Kamera deines Mitbewohners und etwas Klebeband, das du in der Bastel-AG geklaut hast. Hier sind ein paar Dinge, die du bedenken musst:  Du musst Equipment für Licht, Ton, Schnitt und Musik kaufen oder mieten. Darsteller. Wenn du ein paar Amateure für eine Einzelszene anheuerst, wird sich dein benötigtes Budget in Grenzen halten. Die Gage eines Stars ist selbstverständlich weitaus höher als die für einen Newcomer, der bloß nach einer Möglichkeit sucht, sich als Schauspieler zu beweisen. Lass dich nicht dazu hinreißen, Freunde zu engagieren, besonders keine männlichen. Pornos bedeuten harte Arbeit, die Durchhaltevermögen, Selbstkontrolle und die Fähigkeit, jeder Zeit einsatzbereit zu sein, erfordert. Fitness ist sehr wichtig, und für Kerle spielt auch die Größe eine Rolle. Drehort — nicht alle Nachbarschaften begrüßen es, wenn in ihrer Gegend ein Porno gedreht wird. Also geh sicher, dass ihr nicht gestört werdet oder etwa die Polizei vorbeischaut. Dein Zuhause ist eine mögliche Option, wenn du dich dabei wohl fühlst. Der muss nicht unbedingt Dialog enthalten, sondern skizziert eher, was in jeder Szene passieren soll. Abgesehen von Gesprächen darüber, wo was wie reingesteckt werden soll, weisen die meisten Pornos sehr wenig Dialog auf. Spare Geld, indem du das Drehbuch einfach selbst schreibst, wenn du dich der Herausforderung gewachsen fühlst. Niemand wird deinen Film aufgrund eines schlechten Drehbuchs abwerten. Wenn deine Überlegungen jedoch zu keinem besseren Resultat als „Und wie wollen Sie diese Pizza bezahlen, Fräulein..?“ kommen, erzwinge es nicht. Du könntest einen Autor engagieren, aber es ist nicht unbedingt die beste Möglichkeit, um dein Geld auszugeben. Dazu musst du kein großer Künstler sein; Strichmännchen reichen völlig aus. Die Idee dahinter ist aufzuzeigen, in welcher Szene welche Kameraeinstellungen verwendet werden sollen, und einen Eindruck davon zu bekommen, wie viel und welcher Teil deines Stars gezeigt werden soll. Experimentiere ein wenig mit der Komposition und bedenke, dass näher nicht immer besser ist. Schließlich soll dein Werk cineastisch ansprechend bleiben, auch wenn es eher nicht für die Berlinale gedacht ist. Engagiere Schauspieler, lade sie rechtzeitig zu Vorstellungsgesprächen ein und geh sicher, dass du rechtlich gesehen auf der sicheren Seite bist. Achte besonders darauf, dass du dich den Schauspielern gegenüber professionell verhältst, und sei mit ihnen so ehrlich wie möglich - Schauspieler können schwierig sein, besonders wenn sie die Information, dass du einen Porno drehen willst, aus heiterem Himmel trifft. Sie müssen darüber aufgeklärt werden, welche Erwartungen du an sie stellst - vom täglichen Drehplan über die erwünschten Sexualpraktiken bis zur genauen Auskunft darüber, wie diese ausgeführt werden sollen. Auch du musst dich darüber informieren, was sie zu tun bereit sind und was nicht. Hier ist Schüchternheit fehl am Platz! Halte unter Umständen nach Gesichts- und Körperdoubles Ausschau. Nach vier Stunden harter Arbeit werden Darsteller, wie drückt man das am besten aus, etwas müde. Oder: Die Schauspieler sind zwar toll, nicht aber ihre Körper. Mit ein wenig geschickter Kameraführung und Nachbearbeitung kannst du zwei Leute die gleiche Rolle spielen lassen. Es ist zwar etwas teurer, aber der zusätzliche Einsatz wird sich in der Qualität deiner Arbeit widerspiegeln.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Such im Internet nach einem Anwalt, der auf Pornographie spezialisiert ist; er kann dich über die gesetzlichen Richtlinien informieren, alles Schritt für Schritt mit dir durchgehen und dir auch bei Rechtsfreigabeerklärungen, Verträgen und Dokumenten, die du für dein Team und deine Darsteller brauchst, behilflich sein. Nur weil es sich um einen Porno handelt, bedeutet das nicht, dass es keine Regeln und Bestimmungen gibt, an die du dich halten musst. Im Prinzip sollten deine Mitarbeiter leicht zu finden sein, wenn du ihnen ein gutes Gehalt und Anonymität versprichst. Wenn du ein begrenztes Budget hast, wirst du vermutlich kein komplettes Team, wie es bei einer Spielfilmproduktion zu finden wäre, anheuern können, aber damit alles glatt geht, wirst du ein paar Leute für die Technik haben wollen, wenn dein Geldbeutel das hergibt.  Der Regisseur wird für die Umsetzung deiner Vision verantwortlich sein. Du könntest die Regie selbst übernehmen oder an jemanden delegieren, der mit deinem Vorhaben vertraut ist. Der Erfolg deines Films hängt in erster Linie von deinem Kameramann ab und weniger von deinem Star (vorausgesetzt er oder sie ist attraktiv und gut gebaut). Er wird wissen, wie man verschiedene Kameraperspektiven einsetzt, um aus jeder Szene das Beste rauszuholen, und dabei mit dem Lichttechniker zusammenarbeiten, um das Ergebnis noch weiter zu optimieren. Der Lichttechniker wird sich um die Beleuchtung kümmern und mit dem Regisseur und dem Kameramann zusammenarbeiten, um die Szene perfekt auszuleuchten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Der Tontechniker ist dafür verantwortlich, das Stöhnen und Ächzen und all die anderen Geräusche einzufangen. Er könnte auch beim Soundtrack behilflich sein. Bei vielen Filmen ist ein Photograph für Standbilder am Set. Diese kannst du für die DVD, Webseite oder das Marketing verwenden. Arbeite mit den Technikern zusammen, um jede Szene zu planen und die günstigste Drehabfolge festzulegen. Bedenke, dass die Szenen nicht der Reihenfolge nach gedreht werden müssen, (es sei denn, es handelt sich um einen Einakter), und plane Zeit zwischen den einzelnen Szenen für unvorhergesehene Ereignisse ein - eine Szene, die nicht funktioniert wie erwartet, ein Darsteller, der nicht so lange kann, wie er dachte, oder Ähnliches.

english_section_name: Planning Your Movie

summary: Baue eine Kulisse oder bereite deinen Drehort vor. Fang an zu drehen. Geh mit Fehlern richtig um. Bring alles unter Dach und Fach.

document: Stell sicher, dass dein Set fertig und alles, was du brauchst, an seinem Platz ist, bevor du mit dem Drehen beginnst. Von der Tür über den Boden bis zu den Laken, alles muss startbereit sein. Mach der eine Checkliste und hake alles ab, bevor du mit dem Dreh beginnst:  Bringe den Raum auf eine angenehme Temperatur, damit es nicht zu heiß und nicht zu kalt ist. Die Beleuchtung muss eingestellt und getestet sein, damit die Darsteller nicht schon den Schwung verlieren, bevor es richtig losgeht. Alle Kabel sollten bedeckt werden, damit sie im Bild nicht sichtbar sind und niemand stolpern kann. Deine Darsteller in der Dusche ausrutschen zu lassen, sollte kein Teil deines Drehbuchs sein. Überprüfe die Position des Mikros, damit es nicht im Bild auftaucht. Hast du „Saw V“ gesehen? Dein Film wird auf jeden Fall besser als der. Stell sicher, dass alle Requisiten und Sexspielzeuge dort sind, wo die Darsteller sie vermuten, damit ein dramatischer Moment nicht dadurch ruiniert wird, dass man den benötigten Gegenstand nicht finden kann und die Darsteller in Stress geraten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg\/v4-460px-Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg\/v4-760px-Create-an-Adult-Movie-Step-10Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Lass die Jalousien runter und verschließe die Türen. Du willst nicht, dass der kleine Timmy von nebenan mitten in einer Cum-shot-Szene hereinspaziert. Auch das steht nicht im Drehbuch. Niemals. Halte Snacks, Wasser, Softdrinks und Essen für deine Darsteller und das restliche Team bereit. Am Set wird man schnell hungrig, besonders wenn man sich körperlich verausgabt. Wenn sie besondere (angemessene) Wünsche haben, verbessert die deren Erfüllung die Arbeitsatmosphäre am Set ungemein. Nimm dir die Zeit, mit allen zu sprechen und sicherzustellen, dass jeder weiß, wo er wann zu sein hat. Erstelle einen Arbeitsplan mit den exakten Daten und Uhrzeiten, wann jede Szene gedreht werden soll und welche Darsteller jeweils anwesend sein müssen. Wenn alles genau geplant ist und der Drehort und die Darsteller vorbereitet sind, ist es Zeit für folgende genreübergreifende Worte: „Licht, Kamera, Action!“  Hab keine Angst, „SCHNITT!“ zu rufen, wenn es nötig ist. Falls die Darsteller zusätzliche Anweisungen brauchen, ist es deine Aufgabe sicherzustellen, dass sie deine Vorstellungen auch umsetzen. Und wenn dir die Suppe versalzt wird, selbst wenn du bereits fast am Ziel bist, fang noch einmal an. Das ist an einem Filmset nun mal Realität und der Grund, warum du als Zuschauer jede Sekunde davon genießt. Wenn du die richtigen Darsteller engagiert hast, werden sie im Nu wieder in Position sein, bereit dafür weiterzuarbeiten. Sie während ihrer Oscar-reifen Vorführung zu unterbrechen, ist Teil deines Jobs. Das behindert die Dreharbeiten nicht, es macht sie erfolgreicher. Wenn du auch nur die geringsten sexuellen Erfahrungen hast, weißt du, dass es immer Schwierigkeiten geben kann. Dauernd. Besonders bevor sich die Darsteller eingespielt haben. Halt für den Ernstfall Viagra und Gleitcreme bereit und erinnere deine Darsteller daran zu lächeln. Selbst wenn man die Abscheu in ihrem Gesicht erkennen kann.  Sei geduldig. Es kann passieren, dass eine bestimmte Einstellung zwanzigmal gedreht werden muss, sodass zwischendurch Pausen nötig werden. Vielleicht geht die Sonne unter, während ihr noch mit einer Szene beschäftigt seid, die am Nachmittag spielen sollte. Und manchmal haben einfach die Schauspieler keine Lust mehr. Doch immerhin ist das ihr Job und du bist derjenige, der sie bezahlt. Also erinnere sie daran und macht weiter. Wenn du mit dem Dreh deines Films fertig bist, lass es alle wissen - auch diejenigen Darsteller, die noch dabei sind, ihr Make-up aufzufrischen oder vor dem Spiegel ihre Muskeln anspannen. Vergiss nicht, allen zu danken, und nimm dir die Zeit, die sie benötigen, um den Film zu besprechen und ihre Gedanken dazu zu äußern. Regle das Finanzielle mit allen, die zu diesem Zeitpunkt das Set verlassen. Säubere den Drehort und hinterlasse ihn sauber, mit Veilchenduft. Schicke dann dein Team nach Hause und geh das Filmmaterial mit dem Regisseur durch. Ihr müsst entscheiden, welche Aufnahmen am besten gelungen sind, und mit dem Cutter einen Schnittplan erstellen. Das wirst vermutlich du sein. Du weißt doch, wie man das macht?

english_section_name: Shooting Your Movie


summary: Verwende die Gray-Methode bei ungeborenen Kindern und Kindern bis zu einem Alter von vier Jahren. Miss die Körpergröße des Vaters und der Mutter. Bei einem Mädchen verringerst du die Größe des Vaters um ein Dreizehntel (12/13 der tatsächlichen Größe). Addiere die angepasste Größe des einen Elternteils mit der nicht-angepassten Größe des anderen. Teile die Summe durch zwei, um die zukünftige Größe des Kindes zu schätzen. Fasse es alles zusammen. Verwende simplere Varianten, wenn du das vorziehst.

document: Sie umfasst eine Kombination aus der Körpergröße der Eltern, einer Anpassung an das Geschlecht des Kindes (die Mittel-der-Eltern-Regel) und durch zwei zu teilen.  Diese Methode stammt aus einem Artikel von Horace Gray in der Zeitschrift Child Development aus dem Jahre 1948 und ist auch heute noch weitverbreitet. Die Fehlergrenze liegt bei +/- 10 Zentimetern, was wie ein großer Wert erscheinen mag (denke an den Unterschied zwischen 1,60 und 1,70), weist aber auf die Schwierigkeit hin, die Größe angesichts so vieler Variablen präzise vorherzusagen. Diese Methode funktioniert mit Zentimetern ebenso wie mit Zoll. Bei einem Jungen erhöhst du die Größe der Mutter um ein Zwölftel (13/12 der tatsächlichen Größe).  Wenn der Vater eines Mädchens zum Beispiel 175 cm groß ist, dann multiplizierst du mit 12, teilst dann durch 13 und erhältst gerundet 161,5 cm. Wenn die Mutter eines Jungen 160 cm groß ist, multiplizierst du mit 13, dividierst dann durch 12 und erhältst gerundet 173,4 cm. In dem Fall eines Mädchens, dessen Vater 175 cm (angepasst zu 161,5 cm) und dessen Mutter 160 cm groß ist, beträgt die Summe 321,5 cm. Bei einem Jungen beträgt die Summe 175 cm (Vater) + 173,4 (angepasste Größe der Mutter) = 348,4 cm. Bei den Beispielen aus dem letzten Schritt heißt das: Beispiel 1 (Mädchen) ist 321,5 / 2 = 160,75 cm und Beispiel 2 (Junge) ist 348,4 / 2 = 174,2 cm. Somit wird ein Mädchen, dessen Vater 175 cm und dessen Mutter 160 cm groß ist, voraussichtlich 160,75 cm groß. Der Junge mit Eltern, die gleich groß sind, wird voraussichtlich 174,2 cm groß.  Die Formeln: ((175 x 12 / 13) + 160) / 2 = 160,75 [Mädchen]; (175 + (160 x 13 / 12)) / 2 = 174,2. [Junge]. Es gibt auch Webseiten, die die Berechnungen für dich durchführen, wenn du die benötigten Größen eingibst.  Denke daran, dass bei der Fehlergrenze dieser Methode das Mädchen in dem obigen Beispiel vermutlich 150 – 170 groß werden kann, abhängig von verschiedenen Erb- und Umweltfaktoren. Es gibt Varianten der Gray-Methode, bei denen die Anpassung auf 12/13 wegfällt und man einfach die Größen der beiden Eltern addiert und durch zwei teilt. Dann fügt man bei einem Jungen 7-12 cm hinzu oder subtrahiert bei einem Mädchen 7-12 cm. Das Ergebnis ist annähernd so wie bei der ursprünglichen Methode.  Bei einem Mädchen hättest du also (175+160) / 2) – 7 = 160,5 cm oder ((175+160) / 2) – 12 = 155,5 cm. Bei einem Jungen ((175+160) / 2) + 7 = 174,5 cm oder ((175+160) / 2) +12 =179,5 cm.

english_section_name: Predicting a Child's Final Height Based on the Parents' Heights

summary: Verwende eine Methode, die  manchmal die Lauren-Methode genannt wird, für Mädchen zwischen 8 und 18 Jahren und Jungen zwischen 9 und 18 Jahren. Zügele deine Erwartungen, auch bei älteren Kindern.

document: Die Khamis-Roche-Methode und das Bestimmen des Knochenalters können ebenfalls für Kinder in dieser Altersspanne angewandt werden.  Diese Methode, die  2005 veröffentlicht wurde, verwendet das Geschlecht eines Kindes, sein Geburtsdatum, das Datum des Tests, die Größe, die Größe im Sitzen und das Gewicht. Es gibt auch für diese Methode Onlinerechner. Ein Mädchen zum Beispiel, das am 5. Mai 2003 geboren und am 5. Mai 2015 getestet wurde, 160 cm groß ist, im Sitzen 124,5 cm und 54 kg schwer ist wird vermutlich 164,5 cm groß werden. Auch bei den Methoden, die bei Teenagern angewandt werden, die ihre endgültige Körpergröße bereits fast erreicht haben, gibt es eine Fehlergrenze. Es gibt bei der endgültigen Größe so viele Faktoren, dass keine Methode zur Voraussage absolut präzise sein kann. Wachstumsschübe treten unterschiedlich häufig und in unterschiedlicher Länge auf, Umweltfaktoren können sich ändern und so weiter. Die einzige Möglichkeit, es mit Sicherheit zu wissen, ist abzuwarten.

english_section_name: Predicting Final Height for a Child Age Eight and Above

summary: Verdopple die Größe eines Mädchens mit 18 Monaten oder eines Jungen mit 2 Jahren. Wende die Khamis-Roche-Methode an. Lasse mittels Ultraschall das „Knochenalter“ des Kindes feststellen.

document: Das ist wahrscheinlich die einfachste Methode, die einfach nur auf der Größe eines Kindes in einem frühen Alter basiert.  Ein Mädchen zum Beispiel, das mit 18 Monaten 81 cm groß ist, würde voraussichtlich 162 cm groß werden, während ein Junge, der mit 2 Jahren 92 cm groß ist, voraussichtlich 184 cm groß würde. Die Fehlergrenze von +/- 10 cm gilt auch bei dieser Methode. Diese Methode stammt aus einem Zeitschriftenartikel von 1994 und stützt sich auf eine komplexe Staffelung von Funktionen basierend auf sechs Faktoren: Geschlecht des Kindes; Größe der Mutter;  Größe des Vaters; Größe des Kindes; Gewicht des Kindes; Alter des Kindes.  Diese Methode wird für Kinder im Alter von 4 Jahren und älter empfohlen. Außer wenn du wirklich deine mathematischen Fähigkeiten prüfen möchtest, solltest du einen Onlinerechner für diese Bestimmung verwenden.  Ein Mädchen zum Beispiel mit einer Größe von 102 cm, einem Gewicht von 20,5 kg, einer 160 cm großen Mutter und einem 175 cm großen Vater würde 160 cm groß werden. Die Fehlergrenze bei 90 % beträgt bei dieser Methode ungefähr 5 cm, was heißt, dass 90 % der Kinder mit den oben genannten Kriterien zwischen 155 und 165 cm groß werden. Diese Methode entstand 1959 und wurde mehrere Male aktualisiert. Dabei wird ein Ultraschall der linken Hand, der Finger und des Handgelenkes gemacht und ein Vergleich des Knochenalters mit dem chronologischen Alter angestellt.  Das ist offensichtlich eine Methode, die du nicht zuhause anwenden kannst. Besprich dein Interesse an dieser Methode mit eurem Kinderarzt. Diese Methode wird als etwas (wenn auch nicht wesentlich) präziser als die Khamis-Roche-Methode erachtet.

english_section_name: Predicting Final Height Based on a Child's Current Height


summary: Knibble nicht an Schorf herum. Benutz keine Antibiotika oder Desinfektionsmittel auf der frisch gepiercten Stelle. Halt die Stelle des Piercings den ganzen Tag lang sauber und trocken. Lass dem Piercing Zeit, gut abzuheilen, bevor du es herausnimmst.

document: Es reicht völlig aus, wenn du dein Piercing in Salzwasser badest und mit Wasser und einer milden Seife reinigst, damit die Haut sauber bleibt. Knibble und kratze nicht an irgendwelchem Schorf herum, sonst könntest du die Wunde wieder aufreißen und sie würde bluten, wodurch die Heilung noch länger dauert. Der Schorf fällt irgendwann von allein ab. Du musst den Schmuck nicht bewegen oder drehen, während das Piercing heilt. Du könntest damit sogar die Haut nur zusätzlich irritieren und die Heilung verlangsamen. Sie könnten das Piercing irritieren. Antibakterielle Salben können Feuchtigkeit einschließen und dadurch das Wachstum von Bakterien begünstigen. Desinfektionsmittel wie Reinigungsalkohol oder Wasserstoffperoxid erschweren de Gewebe die Heilung. Verwende keine antibakteriellen Seifen mit Benzalkoniumchlorid (BZK). Achte darauf, dass andere Leute sie nicht berühren. Außerdem musst du die Stelle so gut wie möglich frei von Schweiß und Schmutz halten. Make-up und Parfums zum Beispiel solltest du nur in gebührendem Abstand von deinem Piercing auftragen. Reinige alle Gegenstände, die mit der Stelle in Kontakt kommen, gründlich, damit du keine Bakterien überträgst. Je nachdem wo sich das Piercing befindet, musst du auch dein Handy, deine Kopfhörer, Brille oder Mützen reinigen. Die meisten Piercings brauchen wenigstens einige Wochen, wenn nicht Monate, um richtig zu verheilen. Hab Geduld und nimm den Schmuck nicht zu früh heraus. Folgende sind einige durchschnittliche Zeiten für die Heilung eines Piercings:  Ohrläppchen: Drei bis neun Wochen Ohrknorpel (etwa Tragus, Conch, Industrial, Rook oder Orbital Piercings): Sechs bis zwölf Monate Nasenflügel: Zwei bis vier Monate Oral: Drei bis vier Wochen Lippen: Zwei bis drei Monate Nabel: Neun bis zwölf Monate Genitalien: Vier bis zehn Wochen

english_section_name: Caring for Your Piercing

summary: Wasch deine Hände, bevor du die gepiercte Stelle berührst. Weich die Stelle jeden Tag etwa fünf bis zehn Minuten in Salzwasser ein. Wasch das Piercing mit Wasser und Seife, falls du keine anderen Anweisungen bekommen hast. Tupf die Stelle mit einem Papiertuch oder einer Serviette trocken. Wasch dein Piercing nicht zu oft.

document: Benutz dafür eine milde Seife und sauberes Wasser und schrubb deine Hände gründlich sauber. Spül die Seife mit klarem Wasser ab, bevor du deine Haut anfasst. Lass niemand anderen die frisch gepiercte Stelle anfassen, da so Bakterien übertragen werden könnten. Um die gepiercte Stelle sauber zu halten, kannst du ein sauberes Papiertuch oder ein Stück Gaze in eine Salzlösung tauchen. Leg es anschießend auf die gepiercte Stelle und halt es dort für fünf bis zehn Minuten. Das kannst du ein bis zwei Mal täglich machen. Je nach Stelle des Piercings kannst du es vielleicht auch direkt in einen Becher mit Salzlösung tauchen. Wenn du ein neues Ohrpiercing hast, kannst du das Ohr zum Beispiel in die Lösung tauchen, sodass das Piercing komplett von der Lösung bedeckt wird. Wenn dein Piercer dir gesagt hat, dass du das Piercing einmal am Tag waschen sollst, benutz dafür klares Wasser und eine parfumfreie Seife. Spül die Stelle gut ab, um Seifenrückstände komplett zu entfernen.  Benutz keine Seifen mit künstlichen Düften oder Farben oder Triclosan, da all diese Inhaltsstoffe zu Irritationen führen können. Wenn dein Piercing sich im Ohr befindet, vergiss nicht, dich auch hinter dem Ohr zu waschen. Nimm ein sauberes Papiertuch oder eine Serviette, um die gereinigte Haut zu trocknen. Drück dabei nicht zu fest und rubble auf keinen Fall, damit die Wunde nicht wieder aufgeht. Wirf das benutzte Papiertuch in den Müll. Benutz keine Stoffhandtücher, denn sie könnten sich im Piercing verheddern. Es erscheint dir vielleicht wie eine gute Idee, es so oft wie möglich zu reinigen, aber wenn du die Haut zu oft wäschst, strapazierst du das Gewebe und die Heilung dauert umso länger. Ein bis zwei Mal am Tag sind völlig ausreichend. Wasch dein Piercing nach dem Duschen, um Rückstände von Pflegeprodukten und Schmutz zu entfernen, und weil das Piercing dann sowieso schon nass ist.

english_section_name: Cleaning the Piercing


summary: Verstehe die Primfaktorzerlegung Sieh dir die Primzahlen an. Beginne mit einer Zahl. Faktorisiere sie in zwei beliebige Zahlen. Beginne ein Baumdiagramm der Faktoren. Zerlege die nächste Zeile mit Zahlen in Faktoren. Ziehe Primzahlen hinunter. Zerlege weiter in Faktoren, bis du nur noch Primzahlen hast. Schreibe die letzte Zeile als deine Primfaktoren auf. Vereinfache durch Verwendung von Exponenten (optional).

document: . Die Primfaktorzerlegung ist der Vorgang, eine Zahl in kleinere Teile "aufzuspalten". Diese Teile oder Faktoren werden miteinander multipliziert, um der ursprünglichen Zahl gleichzukommen. Um zum Beispiel die Zahl 18 in Faktoren zu zerlegen, spaltest du sie zu 1 x 18 oder 2 x 9 oder 3 x 6 auf. Eine Primzahl hat nur zwei Faktoren: sich selbst und 1. Die Zahl 5 zum Beispiel ist das Produkt von 5 und 1. Du kannst sie nicht in irgendwelche andere Zahlen zerlegen. Das Ziel der Primfaktorzerlegung ist es, eine Zahl weiter aufzuspalten, bis nur Primzahlen übrig sind. Das ist besonders nützlich beim Bearbeiten von Brüchen, damit sie einfacher zu vergleichen und in Gleichungen zu verwenden sind. Wähle irgendeine Zahl größer als 3, die keine Primzahl ist. Es hat keinen Sinn, mit einer Primzahl zu beginnen, da es keine Möglichkeit gibt, sie in Faktoren zu zerlegen.  Beispiel: In diesem Artikel werden wir die Primfaktoren von 24 finden. Finde zwei beliebige Zahlen, die miteinander multipliziert werden können, um die Zahl zu erhalten, mit der du begonnen hast. Du kannst alle verwenden, die dir in den Sinn kommen, eine Primzahl wird dir die Arbeit aber erleichtern. Eine gute Strategie ist es zu versuchen, die Zahl durch 2, dann durch 3, dann durch 5 zu teilen und dann eine zu finden, die ohne Rest teilt.   Beispiel: Wenn du keine Faktoren von 24 kennst, probiere, sie durch kleine Primzahlen zu dividieren. Dividieren wir sie durch 2, dann erhalten wir 24 = 2 x 12. Wir sind noch nicht fertig, aber das ist ein guter Anfang. Da 2 eine Primzahl ist, ist das eine einfache Möglichkeit mit der Primfaktorzerlegung bei jeder Zahl zu beginnen. Ein Baumdiagramm ist eine einfache Möglichkeit, bei einer Primfaktorzerlegung den Überblick zu behalten. Zeichne es wie einen Baum, bei dem zwei "Äste" aus der ursprünglichen Zahl herauswachsen. Schreibe zwei Faktoren an die Enden dieser Äste.  Beispiel:    24     /\ 2    12 Sieh dir die zwei neuen Zahlen an (die zweite Zeile in deinem Diagramm). Sind es beide Primzahlen? Wenn eine von ihnen keine Primzahl ist, faktorisierst du sie erneut auf dieselbe Art und Weise. Zeichne weitere Äste an den Baum und schreibe die neuen Faktoren in eine dritte Zeile.   Beispiel: 12 ist keine Primzahl, wir zerlegen sie also weiter in Faktoren. Verwenden wir 12 = 2 x 6 und fügen das zu dem Baumdiagramm hinzu:    24     /\ 2   12        /\     2 x 6 Wenn einer der Faktoren eine Primzahl ist, überträgst du sie mit ihrem eigenen "Ast" in die nächste Zeile. Man kann sie nicht weiter zerlegen, also behalten sei wir zunächst nur im Blick.   Beispiel: 2 ist eine Primzahl. Schreibe die 2 von der zweiten Zeile nach unten in die dritte.      24       /\    2   12   /       /\ 2     2   6 Überprüfe jede neue Zeile im Baumdiagramm, während du sie aufschreibst. Wenn eine der Zahlen weiter in Faktoren zerlegt werden kann, machst du eine weitere Zeile. Du bist fertig, wenn nur noch Primzahlen da sind.   Beispiel: 6 ist keine Primzahl und muss weiter zerlegt werden. 2 ist eine Primzahl, wir übertragen die 2en also in die nächste Zeile.          24            /\       2    12      /       /\     2     2    6   /      /      /\ 2     2      2   3 Letztendlich wirst du nur noch Primzahlen übrig haben. Wenn das geschieht, bist du mit der Primfaktorzerlegung fertig. Die Primfaktorenzerlegung besteht aus der gesamten letzten Zeile von Zahlen, aufgeschrieben als Multiplikationsaufgabe.  Überprüfe deine Arbeit, indem du die letzte Zeile multiplizierst. Sie sollte die ursprüngliche Zahl ergeben.  Beispiel: Die letzte Zeile unseres Baumdiagramms enthält nur 2en und 3en. Das sind beides Primzahlen, wir sind also fertig. Wir  könnten die Primfaktorzerlegung von 24 als 24 = 2 x 2 x 2 x 3 schreiben. Die Reihenfolge der Faktoren ist nicht von Bedeutung. 2 x 3 x 2 x 2 ist ebenfalls eine richtige Antwort. Wenn du weißt, wie man Potenzen schreibt, kannst du die Primfaktorzerlegung leichter lesbar machen. Merke dir, dass eine Potenz eine Basis gefolgt von einer hochgestellten Zahl ist, die aussagt, wie oft die Basis mit sich selbst multipliziert wird.  Beispiel: Wie oft erscheint die 2 in der Primfaktorzerlegung 2 x 2 x 2 x 3? Da die Antwort "drei" ist, können wir 2 x 2 x 2 zu 23 vereinfachen. Die vereinfachte Primfaktorenzerlegung ist 23 x 3.

english_section_name: Finding Prime Factorization

summary: Finde den größten gemeinsamen Teiler zweier Zahlen. Vereinfache Brüche mit dem ggT. Finde das kleinste gemeinsame Vielfache zweier Zahlen. Verwende das kgV beim Addieren von Brüchen.

document: Der größte gemeinsame Teiler (ggT) zweier Zahlen ist die größte Zahl, die ein Faktor beider Zahlen ist. So findet man den ggT von 30 und 36 mit Primfaktorzerlegung:  Finde die Primfaktoren der beiden Zahlen. Die Primfaktorzerlegung von 30 ist 2 x 3 x 5. Die Primfaktorzerlegung von 36 ist 2 x 2 x 3 x 3. Finde eine Zahl, die in beiden Primfaktorzerlegungen vorkommt. Streiche sie einmal in jeder Liste durch und schreibe sie in eine neue Zeile. 2 zum Beispiel ist in beiden Listen, schreibe also 2 in eine neue Zeile. Uns bleibt also 30 = 2 x 3 x 5 und 36 = 2 x 2 x 3 x 3. Wiederhole, bis es keine weiteren gemeinsamen Faktoren mehr gibt. Es ist auch eine 3 in beiden Listen, schreibe sie also in die neue Zeile und erhalte 2 und 3. Vergleiche 30 = 2 x 3 x 5 und 36 = 2 x 2 x 3 x 3. Es sind keine weiteren gemeinsamen Zahlen übrig. Um den ggT zu finden, multiplizierst du alle gemeinsamen Faktoren miteinander. Wir haben in unserem Beispiel nur 2 und 3, also ist der ggT 2 x 3 = 6. Das ist die größte Zahl, die sowohl ein Faktor von 30 als auch ein Faktor von 36 ist. Verwende den größten gemeinsamen Teiler, wann immer du vermutest, dass ein Bruch nicht in seiner einfachsten Form ist. Finde den ggT des Zählers und des Nenners mit dem genannten Vorgang. Wenn du ihn gefunden hast, teilst du beide Teile des Bruches durch den ggT. Als Lösung erhältst du denselben Bruch in seiner einfachsten Form.  Vereinfache zum Beispiel den Bruch 30/36. Wir haben bereits herausgefunden, dass der ggT 6 ist, teile also sowohl den Nenner, als auch den Zähler durch 6: 30 ÷ 6 = 5 36 ÷ 6 = 6  30/36 = 5/6 Das kleinste gemeinsame Vielfache (kgV) zweier Zahlen ist die kleinste Zahl, die die ersten beiden Zahlen als Faktoren hat. Das kgV von 2 und 3 ist zum Beispiel 6, weil es sowohl 2 als auch 3 als Faktoren hat. Hier ist ein Beispiel, wie man das kgV durch Primfaktorzerlegung findet:  Beginne mit zwei Primfaktorzerlegungen. Zum Beispiel ist die Primfaktorzerlegung von 126 2 x 3 x 3 x 7. Die Primfaktorzerlegung von 84 ist 2 x 2 x 3 x 7. Bei jedem einzelnen Faktor vergleichst du die Anzahl seines Aufscheinens in jeder Liste. Wähle eine Liste, wo sie am häufigsten auftritt, und kreise jedes Aufscheinen ein. 2 zum Beispiel scheint einmal in den Faktoren von 126 auf, aber zwei Mal in der Liste von 84. Kreise das 2 x 2 in der zweiten Liste ein. Wiederhole mit jedem einzelnen Faktor. 3 zum Beispiel erscheint in der ersten Liste am häufigsten, kreise also das 3 x 3 dort ein, 7 scheint in jeder Liste nur einmal auf, Kreise also eine einzelne 7 ein. (Es ist egal, welche du wählst, wenn es einen Gleichstand gibt.) Multipliziere alle eingekreisten Zahlen miteinander, um das kgV zu finden. In unserem Beispiel ist das kleinste gemeinsame Vielfache von 126 und 84 2 x 2 x 3 x 3 x 7 = 252. Das ist die kleinste Zahl, die sowohl 126 als auch 84 als Faktoren hat. Bevor du zwei Brüche addieren kannst, müssen ihre Nenner gleich sein. Finde das kgV zweier Nenner. Multipliziere jeden Bruch so, dass das kgV der neue Nenner ist. Wenn beide Brüche in dieser Form stehen, kannst du sie addieren.  Wir wollen zum Beispiel 1/6 + 4/21 lösen. Mit der oben genannten Methode könne wir das kgV von 6 und 21 finden. Die Lösung ist 42. Ändere 1/6 zu einem Bruch mit 42 als Nenner. Dazu löst du 42 ÷ 6 = 7. Multipliziere 1/6 x 7/7 = 7/42. Um 4/21 in einen Bruch mit 42 als Nenner zu verwandeln, löst du 42 ÷ 21 = 2. Multipliziere 4/21 x 2/2 = 8/42. Jetzt wo wir beide Brüche in einer Form mit demselben Nenner haben, können wir sie leicht addieren: 7/42 + 8/42 = 15/42.

english_section_name: Using Prime Factorization


summary: Versinke nicht in Gedanken, indem du handelst. Nimm die Gegenwart mit deinen fünf Sinnen wahr. Meditiere Lebe im Moment, nicht in der Zukunft oder Vergangenheit.

document: Du stehst dir am schlimmsten im Weg, wenn du in deinen Gedanken gefangen bist. Du musst deine kreisenden Gedanken durchbrechen. Jede Handlung kann dir dabei helfen. Hier sind einige Beispiele dafür, was du unternehmen kannst:   Mache einen Spaziergang. Mache einen kleinen Schritt auf dein Ziel zu. Triff dich mit einem Freund auf einen Kaffee. Mache deinen Arbeitsplatz sauber. Kaufe das, was du brauchst, um dein Ziel zu erreichen. Wenn du im Hier und Jetzt bist, dann bist du nicht in "Was wenn"-Gedanken gefangen und denkst nicht zu viel nach. Du kannst dich ins Hier und Jetzt befördern, indem du dich auf jeden deiner fünf Sinne konzentrierst. Das geht so:  Beschreibe deine Umgebung. Höre auf die Geräusche. Rieche die Luft, erkenne Gerüche. Achte darauf, wie deine Füße sich am Boden anfühlen oder wie dein Po sich auf dem Stuhl anfühlt. Berühre die verschiedenen Strukturen um dich. Schmecke die Luft oder eine leckere Süßigkeit. jeden Tag mindestens zehn Minuten lang. Wenn du meditierst, dann wird dein Geist widerstandsfähiger gegenüber Grübeleien. Der Grund ist, dass du bei der Meditation lernst, deine Gedanken rauszulassen, statt sie für dich zu behalten. Wenn du dir jeden Tag Zeit zum Meditieren nimmst, dann kannst du Gedanken überwinden, die dich zurückhalten.   Mache eine einfache Meditation, indem du dich mit geschlossenen Augen in ein ruhiges Zimmer setzt. Achte auf deinen Atem und lasse deine Gedanken wandern. Geleitete Meditationen können dir helfen, mehr aus der Übung rauszuholen. Es gibt sie online oder in Apps. Es gibt mehrere kostenlose Apps fürs Meditieren, wie Insight Timer, Calm und Headspace. Wenn du in künftigen Sorgen oder vergangenen Fehlern verharrst, dann wird es schwer für dich, nach vorne zu kommen. So stehst du dir selbst im Weg. Bleibe stattdessen mit Hilfe deiner Achtsamkeitsübungen in der Gegenwart. Dein Leben passiert jetzt, also verpasse es nicht.   Wenn du in der Gegenwart lebst, dann heißt das nicht, dass du nichts für die Zukunft planen kannst. Lasse dich von deinen Sorgen über die Zukunft nicht davon abhalten, im Heute zu leben. Wenn du deine schmerzliche Vergangenheit nur schwer loslassen kannst, dann suche dir dafür die Hilfe eines Therapeuten.

english_section_name: Practicing Mindfulness by Being in the Present

summary: Konfrontiere deinen inneren Dialog, der dich zurückhält. Begegne deinem inneren Dialog mit positiven Selbstgesprächen. Welche Quelle haben deine Versagensängste? Erkenne deine Gefühle, ohne ihnen die Kontrolle über dich zu geben. Vergleiche dich nicht mehr mit anderen.

document: Die Botschaft an dich selbst sorgt für deine Wahrnehmung über dich selbst, aber reguliert auch deine Fähigkeit, deine Ziele zu erreichen. Wenn dein innerer Dialog negativ ist, dann wirst du selbst das größte Hindernis für deinen Erfolg. Sieh dir die folgenden Aussagen an:   "Ich bin nicht gut genug." "Jeder weiß, dass ich hier nicht hergehöre." "Ich werde nur wieder versagen." "Jeder ist mir voraus/ist besser als ich." "Ich habe zu lang gewartet/zu viel Zeit verschwendet." Du musst erkennen, wenn deine innere Stimme dir negative Nachrichten vermittelt. Ersetze diese Gedanken durch positive. Mit der Zeit sollten die negativen Gedanken weniger werden.  Sagen wir, du bemerkst beispielsweise diesen negativen Gedanken: "Ich werde niemals so ein langes Rennen schaffen." Ersetze ihn mit: "Jeder fängt mal klein an. Wenn ich hart arbeite, clever trainiere und dranbleibe, dann kann ich mein Ziel erreichen." Es ist normal, dass man Ängste hat, sie können dich aber zurückhalten, wenn du sie nicht überwindest. Du musst herausfinden, wovor du Angst hast, damit du sie konfrontieren kannst. Stelle die Gründe deiner Angst in Frage und stelle dich ihnen dann, um ihren Wahrheitsgehalt in Frage zu stellen. Stelle dir solche Fragen:  Wovor genau habe ich Angst, dass es passiert? Was in meiner Vergangenheit hat mich ängstlich davor gemacht, mich etwas zu trauen? Warum denke ich, dass ich versagen werde? Was wird passieren, wenn ich versage? Wie kann ich meine Angst überwinden? Wenn du versuchst, deine Gefühle zu unterdrücken, dann verschwinden sie nicht. Sie verharren stattdessen unter der Oberfläche und warten nur darauf, zu explodieren. Lasse deine Emotionen zu und erkenne deine Gefühle. Lasse sie dann los.  Vielleicht bemerkst du, dass du traurig bist, weil du einen Wettkampf verloren hast. Sage dir: "Ich bin gerade traurig, weil ich wirklich gerne gewinnen wollte." Lasse das Gefühl zu. Lasse das Leben einer anderen Person nicht der Maßstab für dein eigenes werden. Du wirst immer schlecht wegkommen, weil du nur die Highlights im Leben anderer siehst, aber nicht ihre täglichen Probleme. Keiner geht denselben Weg wie du. Du kannst dich daher nur mit dir selbst vergleichen.   Nutze die vergangene Version deiner Selbst als Maßstab. So lange du besser als gestern bist, bist du auf dem richtigen Weg. Vergleiche dein Leben beispielsweise nicht mit dem, was du in den sozialen Medien siehst. Leute posten normalerweise nur ihre besten Momente und die Darstellung dessen, was sie tun, ist vielleicht sogar falsch. Das ist kein fairer Vergleich.

english_section_name: Letting Go of Negative Thinking

summary: Strebe nicht nach Perfektion. Schiebe nichts auf die lange Bank, indem du jeden Tag kleine Schritte zu deinem Ziel machst. Nimm dir Zeit für deine Ziele, indem du "nein" zu unwichtigen Aktivitäten sagst. Sage etwas, wenn du mit etwas ein Problem hast.

document: Wenn du nach Perfektion strebst, dann ist das schädlich und unproduktiv. Niemand ist perfekt. Jeder hat Fehler und diese Fehler und Niederlagen sind deine besten Lehrer   Gib dein Bestes und lasse das genügen. Wenn du dein Bestes gegeben hast, dann hast du etwas erreicht. Sei stolz auf dich! Feiere deine Bemühungen, statt der Ergebnisse. Sei beispielsweise stolz, dass du für einen Lauf trainiert hast, selbst wenn du Letzter wurdest. Leute schieben Sachen oft auf die lange Bank und erreichen ihre Ziele deshalb nicht. Je länger du etwas aufschiebst, desto schwieriger wirkt es. Du musst nicht alles auf einmal machen. Beginne mit kleinen Schritten.   Setze dir das Ziel, 15  bis 20 Minuten am Stück daran zu arbeiten. Stelle dir den Timer auf deinem Handy und lege dir selbst Rechenschaft ab. Konzentriere dich auf die nötigen Schritte, nicht auf das Endprodukt. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Wenn du dir zu viel vornimmst, dann wird es schwierig, die Zeit für das zu finden, was du willst. Wenn du dich beschäftigst, dann wirst du nicht zu einer wichtigeren Person. Erlaube dir, "nein" zu sagen, wenn du musst.   Nimm beispielsweise keine Aufgaben an, die andere selbst erledigen können. Übernimm auch keine Verantwortung für andere. Sage keinen Veranstaltungen zu, zu denen du nicht gehen möchtest. Deine Zeit ist wertvoll. Verbringe sie mit etwas, das du magst. Du musst für deine Bedürfnisse einstehen können. Keiner kann deine Gedanken lesen. Andere kennen sie nur, wenn du sie ihnen mitteilst. Du hast das Recht, deine Meinung zu sagen, also mache den Mund auf!   Erkläre in einem ruhigen, professionellen Ton deine Gefühle. Sage: "Ich fühle mich, als würde ich den Großteil der Arbeit für unser Projekt erledigen. Können wir die Aufgabenverteilung nochmal überarbeiten?"

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: Sorge für interne Motivation. Unterteile dein Ziel in kleine Schritte. Passe deine Pläne nach Bedarf an. Halte die Versprechen, die du dir selbst gibst. Mache regelmäßig Pausen.

document: Du hast eher Erfolg, wenn du ein Ziel verfolgst, das dein eigenes ist, statt eines Ziels, das dir aufgezwungen wurde. Welche Absicht und Motivation hast du für dieses Ziel?   Verfolge Ziele, die dir wichtig sind, nicht anderen. In manchen Fällen arbeitest du vielleicht auf ein Ziel hin, das für dich zwar nicht oberste Priorität hat, aber trotzdem wichtig ist. Dein Ziel könnte beispielsweise sein, dass du in einem Kurs gut abschneidest, den du langweilig und zwecklos findest. Wenn das passiert, dann musst du deine Bemühungen neu ausrichten, indem du überlegst, wie dieses Ziel dir bei deinem Endziel hilft, beispielsweise weil du auf deine Wunschuni kommst. Wenn du dein Ziel als Ganzes betrachtest, dann kann es überfordernd wirken. Erstelle dir stattdessen eine Checkliste mit den kleinen Aufgaben, die du erledigen musst, um dein Ziel zu erreichen. Es muss kein perfekter Plan sein, denn du kannst ihn unterwegs anpassen.   Wenn ein Ziel sehr groß ist, dann erstelle dir kleinere Unterschritte für jede Handlung, die du vornehmen musst. Sei flexibel. Es ist normal, dass Pläne sich ändern. Wenn du einen Schritt erledigt hast, dann nimm dir einen Moment, um deinen Fortschritt zu beurteilen. Passe deinen Plan nach Bedarf entsprechend deiner Erfahrung und aktueller Ereignisse an.  Wenn dir ein Schritt schwerfällt, dann überlege, ob du dir deine Erwartungen zu hoch gesteckt hast. Vielleicht versuchst du zu viel auf einmal. Wenn du deine Ziele erreichen willst, dann brauchst du Selbstdisziplin, also lege dir Rechenschaft ab. Wenn du dich enttäuschst, dann fühlst du dich schlecht, aber wenn du dich an dein Wort hältst, dann fühlst du dich selbstbewusst.  Es wird sicher Tage geben, an denen du nicht all deine Versprechen an dich selbst halten kannst. So lange du dein Bestes gibst, kannst du dir Anerkennung dafür zollen, dass du es versucht hast. Überlege, warum du deine Tagesziele nicht erreicht hast und passe sie dann entsprechend an, um weiterzukommen. Erwarte nicht von dir, dass du konstant arbeitest, denn keiner kann dieses Tempo aufrechterhalten. Gib dir die Erlaubnis, dich auszuruhen, zu entspannen und Dampf abzulassen. Langfristig wirst du damit produktiver.   Nimm dir jede Woche einen Abend, um zu entspannen. Nimm dir einen Tag am Wochenende für etwas Spaßiges oder Entspanntes. Nimm jedes Jahr einige Tage Urlaub. Genieße die Feiertage mit deinen liebsten Traditionen.

english_section_name: Working Toward Your Goals

summary: Erkenne deine Leistungen an. Pflege dich. Lege dir die nötigen Werkzeuge bereit. Tu das, was für dich richtig ist, nicht für jeden anderen. Umgib dich mit positiven Menschen. Baue dir deine eigene Gemeinschaft auf, indem du anderen hilfst.

document: Es fördert dein Selbstbewusstsein, wenn du deine Talente, Bemühungen und Leistungen feierst. Du erkennst dadurch, was du alles schaffen kannst. So kannst du dir deine Leistungen bewusst machen:  Schreibe all deine Leistungen auf, die großen und die kleinen. Akzeptiere Komplimente anderer. Sage "Danke", nicht "Das war doch nichts." Teile deine Leistungen mit anderen. Zeige Preise, die du bekommst, und Auszeichnungen, die du erhältst. Wenn du dich gut um dich kümmerst, dann fördert es dein geistiges, körperliches und emotionales Wohlergehen. Wenn du dich gut um dich kümmerst, dann kannst du deine beste Leistung abrufen und hast eine gesunde Einstellung. Hier sind einige Beispiele, wie du dich gut um dich kümmern kannst:   Schlafe jede Nacht genug. Nimm ein heißes Bad. Genieße deine liebsten Hobbys. Erschaffe etwas, zeichne oder bastle. Mache einen Spaziergang in der Natur. Verbringe Zeit mit deinem Haustier. Führe Tagebuch. Engagiere dich spirituell. Erstelle eine Dankbarkeits-Liste. Sieh dir einen lustigen Film an. Sprich mit einem Freund. Gehe sicher, dass du alles hast, um auf dein Ziel hinzuarbeiten. Platziere es in Reichweite, damit du sofort darauf zurückgreifen kannst. Es wird dann leichter für dich, an die Arbeit zu gehen. Du schiebst nichts auf die lange Bank.   Du kannst deine Werkzeuge in einem hübschen Behälter in Reichweite aufbewahren oder Aufbewahrungsmöglichkeiten wählen, die gut zu deiner Ausstattung passen. Ein Autor sollte beispielsweise ein süßes Notizbuch und einen gemusterten Stiftehalter auf dem Beistelltisch haben. Als weitere Möglichkeit kannst du dir einen Lager-Cube für daheim kaufen. Du kannst dir süße Schubladen in den Cube bauen, in die du deine Materialien legst, wie Workout-Equipment, Bastelsachen, Künstlerbedarf oder Film-Ausrüstung. Es ist nicht nur unmöglich, anderen zu gefallen, sondern auch schädlich für deine eigenen Ziele. Du kannst nicht jeden glücklich machen, hältst aber dein eigenes Glück in deinen Händen. Triff Entscheidungen, die für dich funktionieren, ohne dich zu entschuldigen, weil du deine eigenen Bedürfnisse befriedigst.  Das heißt nicht, dass du unhöflich oder egoistisch gegenüber anderen sein sollst. Triff Entscheidungen nicht, weil du denkst, dass sie alle anderen auf Kosten deiner Bedürfnisse glücklich machen. Du hast sicher schon das alte Sprichwort gehört: "Elend sucht Elend." Das soll aussagen, dass negative Leute dich in ihren Strudel der Negativität ziehen. Positive Leute hingegen sind gut für dich.   Verbringe mehr Zeit mit Leuten, die dich unterstützen, und verbringe in diesem Zug weniger Zeit mit negativen Leuten. Wenn du neue Freunde treffen willst, die die gleichen Ziele wie du haben, dann tritt Gruppen auf Seiten wie Meetup und Facebook bei, um neue Leute kennenzulernen. Wenn du raus gehst und mit Leuten interagierst, triffst du auch neue Freunde. Teile das, was du zu bieten hast, mit anderen. Du kannst beispielsweise dein Wissen, deine Erfahrung oder deinen Überschuss mit anderen teilen. Das hilft dir nicht nur, positiver zu sein, sondern du baust auch wertvolle Beziehungen auf.  Du kannst ein Ehrenamt bei einer Organisation übernehmen oder einfach Leuten helfen, die du kennst. Jede Hilfe, die du bietest, ist etwas wert.

english_section_name: Creating a Positive Mindset


summary: Investiere in einen schweren Mantel in einer neutralen Farbe. Halt deinen Kopf mit der passenden Kopfbedeckung warm. Wärm deine Hände mit Handschuhen oder Fäustlingen. Trag im Schnee wasserfeste Boots. Wickle dich in einen großen Schal oder Poncho ein, um deinen Look zu akzentuieren. Halt dich mit Kunstpelz warm.

document: Wenn es mal richtig kalt wird, wirst du diesen Mantel immer und überall tragen. Ein schwerer Parka in einer Farbe wie Hellbraun oder Schwarz passt dann zu so gut wie jedem Outfit.  Ein Steppfutter isoliert nach innen und hält schön warm. Wenn du viel Zeit draußen verbringst, entscheide dich für eine Hardshell-Jacke. Diese bestehen aus wasserdichtem Material. Wenn du sehr aktiv bist, ist eine Softshell-Jacke besser. Diese Jacken sind atmungsaktiv und wasserfest, perfekt für Wintersport wie Skifahren. Es gibt sie in den unterschiedlichsten Stilen, etwa als Beanies, Mützen, Filzhüte oder schwere Basecaps. Außerdem kannst du aus einer ganzen Reihe von Materialien wie etwa Kaschmir, Merinowolle oder schwerem Strick wählen.  Eine Mütze mit Ohrenklappen wärmt deine Ohren, ohne dass du sie bis zur Nasenspitze ins Gesicht ziehen musst. Wenn du langes Haar hast, schau mal nach einer Mütze mit einem Loch oben, durch das du deinen Pferdeschwanz oder Dutt hindurchziehen kannst. Ein Filzhut aus Wolle hält warm und sieht dabei auch noch total hip aus. Deine Extremitäten frieren zuerst, wenn du raus in die Kälte gehst. Halt deine Finger mit Handschuhen aus Wolle, Strick oder Leder warm.  Grob gestrickte Handschuhe mit Zopfmuster sind praktisch und meist sehr günstig, deshalb sind sie perfekt für dich, wenn du dazu neigst, Handschuhe zu verlieren. (Kunst-)Lederhandschuhe mit Kunstfellaufschlag sind ein Muss für jede Fashionista. Handschuhe aus Kaschmir sind extrem weiche Modeklassiker, die sich wirklich lohnen. Du musst nicht auf modische Schuhe verzichten, aber sie sollten auf jeden Fall praktisch sein, vor allem wenn es draußen glatt ist. Schau nach Schuhen aus wasserfesten Materialien mit rutschfester Sohle. Zum Glück gibt es diese Features heutzutage auch schick verpackt.  Ein paar stabile Arbeitsstiefel gibt jedem Outfit einen stylishen androgynen Touch. Kniehohe Boots mit flachem Absatz sind sowohl praktisch als auch modern. Wenn du dich noch nie für richtig kaltes Wetter anziehen musstest, wirst du vielleicht überrascht sein, wie viel Wärme dir ein dicker Schal bringt. Du kannst auch ein großes Tuch oder einen Poncho überwerfen, wenn du es besonders kuschelig magst. Experimentiere mit verschiedenen Arten, einen Schal zu tragen, damit du immer top gestylt bist! Echter Pelz ist natürlich so richtig out, aber es gibt viele synthetische Pelze, die sich richtig gut anfühlen und dich im Winter prima warmhalten. Du findest eine große Auswahl an Jacken und Accessoires Kunstpelzbesatz in jeder nur denkbaren Farbe.  Trag zum Beispiel eine Weste oder Jacke aus Kunstpelz, um dich warm zu halten und gleichzeitig stylish auszusehen. Du kannst auch nach Accessoires Ausschau halten, die mit Kunstpelz besetzt sind, wie Hüten, Handschuhen oder Stolas.

english_section_name: Selecting Outerwear and Accessories

summary: Trag lange Unterwäsche, wenn du welche hast. Trag ein Unterhemd aus einem feuchtigkeitsableitenden Material. Trag für zusätzliche Wärme unter deiner Hose eine Strumpfhose oder Leggings. Schütz deine Füße mit dicken, langen Socken.

document: Thermounterwäsche leitet Feuchtigkeit von deinem Körper weg. Du kannst sie unter so gut wie jedem Outfit tragen, um trocken und warm zu bleiben.  Thermo-Strick besteht normalerweise entweder aus Fleece oder aus einer Mischung aus Baumwolle und Polyester. Unterwäsche aus Seide trägt unter eng geschnittener Kleidung weniger auf. Wenn du keine lange Unterwäsche tragen willst, zieh ein Untershirt an, das dich trocken hält. Schau am besten nach natürlichen feuchtigkeitsresistenten Materialien wie Merinowolle oder einer speziellen Sportfaser wie Polypropylene. Trag direkt auf der Haut besser keine Baumwolle. Wenn du schwitzt, hält Baumwolle die Feuchtigkeit fest und du trägst zuunterst eine feuchte Schicht Kleidung,wodurch du noch mehr frieren wirst. Wenn du keine lange Unterwäsche hast, halt deine Beine mit einer andersartigen dünnen Schicht unter deiner Hose warm. Das kann eine Strumpfhose oder Leggings sein oder sogar eine weitere Hose, solange sie dünn genug ist, damit deine eigentliche Hose noch bequem passt.  Wenn du eine Hose aus einem schweren Gewebe wie Cord trägst, wird eine Strumpfhose vermutlich ausreichend sein, um dich warmzuhalten. Bei dünneren, schickeren Hosen sorgt eine mit Fleece gefütterte Leggings dafür, dass deine Beine warm bleiben. Deine Socken sollten natürlich nicht so dick sein, dass du deine Schuhe nicht mehr anziehen kannst, aber es sollten die dicksten Socken sein, die du noch als bequem empfindest. Wollsocken sind super, weil sie Feuchtigkeit von deinem Körper fernhalten.  Die Socken sollten lang genug sein, um sie über die unterste Kleidungsschicht zu ziehen, damit keine kalte Luft an deine Haut herankommt. Wenn es so richtig kalt ist, kannst du auch zwei Paar Socken übereinander tragen.

english_section_name: Choosing a Base Layer

summary: Zieh über deine Basisschicht ein Shirt, das du leicht ausziehen kannst. Materialien wie Fleece, Wolle und Flanell halten besonders schön warm. Trag schwere Hosen wie Jeans oder Cordhosen. Zieh für einen lässigen Look ein Sweatshirt über deine Bluse. Eine Strickjacke eignet sich perfekt als leichte zusätzliche Schicht für Arbeit oder Schule. Trag über deiner Basisschicht ein Kleid, wenn du auf einen femininen Look Wert legst.

document: Es ist im Winter sehr wichtig, dass man Schichten ausziehen kann. Deshalb solltest du auf jeden Fall etwas tragen, das du leicht über den Kopf ziehen kannst oder das Knöpfe oder einen Reißverschluss hat.  Versuch es doch mal mit einer Bluse oder einem Hemd über deiner Basisschicht. Diese Stücke lassen sich sehr leicht ausziehen. Ein leichter Sweater, der sich im Warmen leicht ausziehen lässt, wäre eine weitere Option. Wenn du drinnen zu warm angezogen bleibst, frierst du umso mehr, wenn du wieder nach draußen kommst. Solche dicken und festen Materialien sind ideal für die mittlere Schicht, denn sie halten dich warm, sind aber trotzdem atmungsaktiv und sorgen so dafür, dass du nicht überhitzt.  Mit einem Flanellhemd über einer Jeans und Wanderstiefeln kannst du auch bei kältestem Wetter den Rocker heraushängen lassen. Ein Wollpullover über einem Rock, Leggings und kniehohen Stiefeln hingegen ist das aufgestylte Extrem. Leichte Materialien wie Nylon halten nicht richtig warm, auch nicht in mehreren Schichten. Du solltest hier auf jeden Fall zu schweren Stoffen wie Denim, Cord oder Wolle greifen, damit du selbst bei den fiesesten Temperaturen nicht frierst. Vielleicht magst du auch in eine Hose mit Thermofutter investieren. Sweatshirts sind ultimativ bequem und lässig. Du kannst ein schlichtes Sweatshirt wählen oder zu einem Hoodie mit Reißverschluss  greifen. Ein Hoodie lässt sich am leichtesten ausziehen, aber es gibt auch noch viele andere Auswahlkriterien. Du willst drinnen nicht den ganzen Tag in einem dicken Mantel herumlaufen, aber es kann auch im Büro oder im Klassenraum etwas frisch sein. Eine Strickjacke ist hier genau richtig und du kannst sie jederzeit ausziehen, falls sie doch zu warm wird.  Wenn es moderat kalt ist, kannst du einfach eine Strickjacke über einer hübschen Bluse tragen. An richtig kalten Tagen kannst du noch eine Strickjacke über deinen Sweater ziehen. Du musst dich nicht in Sack und Asche kleiden, bloß weil es kalt ist. Mach dein Lieblingskleid mit der richtigen Unterwäsche winterfest oder trag ein kuscheliges Strickkleid.  Ein ärmelloses Kleid über einem langärmligen Rolli kann super aussehen und trägt sich gut. Ein Paar schwarze Leggings zu einem schwarzen oder dunklen Kleid wertet dein Outfit optisch sogar auf. Ein Pullikleid mit Leggings und Ankle-Boots sieht lässig und trotzdem top gestylt aus Für noch mehr Wärme zieh eine Weste über dein Strickkleid.

english_section_name: Adding Middle Layers


summary: Suche eine freie Fläche. Wähle einen Wandaufkleber aus. Bereite dich auf die endgültige Anbringung vor.

document: Finde die perfekte freie Fläche für den neuen Aufkleber. Wähle eine nackte Wand aus, die eine Dekoration gebrauchen oder eine alte freie Fläche, die einen neuen Look vertragen könnte. Mache dir Notizen über die Details der geplanten Fläche.   Miss die Fläche aus. Mache Notizen über existierende Dekorationen und Farben. Denke über mögliche Layouts für einen Aufkleber nach. Finde einen Aufkleber, der am besten zu der freien Fläche passt. Nimm die Abmessungen und Notizen zur Hand, die du dir von der Fläche gemacht hast, um dir die Auswahl zu erleichtern.   Versuche Farben zu finden, die gut zueinander passen. Finde die richtige Aufklebergröße für die Fläche. Stelle dir vor, wie Form und Design des Aufklebers auf der Fläche wirken könnten. Wähle einen Aufkleber aus, an dem du Freude hast! Nimm Bleistift und Lineal zur Hand.  Markiere die Stelle leicht, an der du den Aufkleber probeweise an der Wand angebracht hast. Diese Hilfslinien werden dir dabei helfen, den Aufkleber so exakt wir möglich anzubringen.  Drücke deine Wasserwaage flach auf die Wand. Bewege die Enden der Wasserwaage auf und ab, nach links oder nach rechts bis die Luftblase in der Mitte ist. Zeichne entlang der Wasserwaagenränder eine Hilfslinie.

english_section_name: Preparing for Application

summary: Vervollständige die Anbringung.

document: Mit einem Abzieher kannst du die Oberfläche des Aufklebers glätten und vorhandene Luftblasen entfernen. Luftblasen zu belassen, lässt das Finish ungleichmäßig aussehen und den Aufkleber unregelmäßig haften.   Arbeite von der Mitte nach außen. Entferne Luftblasen immer in Richtung Rand, um sie zu entfernen. Die Oberfläche sollte so glatt wie möglich sein.

english_section_name: Applying the Decal


summary: Deaktiviere deine Internetverbindung. Öffne die Systemsteuerung. Klicke mit der rechten Maustaste auf die von dir verwendete Internetverbindung (deine Internetverbindung heißt "LAN-Verbindung" oder "drahtlose Internetverbindung"). Finde den Reiter "Netzwerk". Klicke im Reiter "Allgemein" auf "Folgende IP-Adresse verwenden" (falls es noch nicht hervorgehoben ist). Es kann sein, dass eine Dialogbox erscheint. Klicke erneut mit der rechten Maustaste auf die Internetverbindung und wähle "Eigenschaften". Klicke im Reiter "Netzwerk" auf Internet Protokoll Version 4 (TCP/IPv4) und drücke auf "Eigenschaften". Markiere "IP-Adresse automatisch beziehen".

document: Bist du dazu bereit ein Bisschen den Computerfreak in dir hervorzuholen? Folge diesen Schritten, um auf einfache Art deine Internetverbindung zu deaktivieren:  Drücke die Windowstaste und "R", um das Dialogfeld "Ausführen" zu öffnen. Schreibe "cmd" in die Eingabeleiste und drücke die Eingabetaste. Tippe in die geöffnete Eingabeaufforderung "ipconfig /release" und drücke die Eingabetaste. Gehe auf Netzwerk und Internet → Netzwerk- und Freigabecenter → Adaptereinstellungen ändern. Klicke auf "Eigenschaften" und gebe das Administratorpasswort ein, falls nötig. Öffne ihn und klicke auf Internet Protokoll Version 4 (TCP/IPv4). Klicke anschließend auf die Schaltfläche "Eigenschaften". Tippe eine Reihe Einsen ein, damit deine IP-Adresse 111-111-111-111 lautet. Eine Dialogbox mit dem Inhalt "Da diese Verbindung derzeit aktiv ist, werden die Änderungen erst übernommen, wenn Sie sich das nächste Mal einwählen", kann erscheinen. Das ist normal. Klicke auf "Ok".Bild:Change Your IP Address Step 7.jpg   Schließe die beiden Eigenschaftsboxen wieder und verbinde dich mit dem Internet. Dein Computer sollte jetzt eine neue IP-Adresse haben.

english_section_name: Changing Your IP Address on Windows

summary: Öffne deinen Safari Browser. Wähle im Dropdown-Menü "Eigenschaften". Navigiere zum Reiter "Erweitert". Lokalisiere die Kategorie "Proxies" und klicke auf "Einstellungen ändern. Markiere die Box Web Proxy (HTTP). Suche eine geeignete IP-Adresse, die dir als Web Proxy Server dienen kann. Tippe "kostenlose Web Proxies" in eine Suchmaschine und begebe dich auf eine seriöse Seite. Finde einen passenden Web Proxy und die seine IP-Adresse in die Web Proxy Server Box in deinen Netzwerkeinstellungen. Trage die Port-Nummer ein. Klicke auf "Ok" und "übernehmen", um deine Einstellungen zu speichern.

document: .." Dies öffnet deine Netzwerkeinstellungen.  Du kannst dies auf verschiedene Weise tun. Die vielleicht effizienteste Art ist eine Webseite zu finden, die kostenlose Proxy Server anbietet. Sie sollte kostenlose Web Proxies anbieten und verschiedene Faktoren anzeigen:  Land Geschwindigkeit Verbindungszeit Typ  Sie sollte neben der IP-Adresse auf der Webseite mit den kostenlosen Web Proxies angegeben sein. Stelle sicher, dass die beiden zueinander passen. Beginne mit dem Surfen. Du wirst vielleicht zuerst für einige Sekunden auf eine Webseite weitergeleitet, bevor du damit beginnen kannst. Viel Spaß!

english_section_name: Changing Your IP Address on Mac OS


summary: Achte auf die Anweisungen des Arbeitgebers. Liste deinen Namen und die Stelle, um die du dich bewirbst. Trenne die Elemente mit Bindestrichen oder Doppelpunkten. Schreibe deine Betreffzeile wie eine Überschrift.

document: Der Arbeitgeber möchte vielleicht bestimmte Informationen im Betreff der E-Mail. Wenn die Stellenanzeige Anweisungen enthält, was du in den Betreff schreiben solltest, solltest du diese Anweisungen befolgen, anstatt einen eigenen Betreff zu formulieren.   Oft bieten Arbeitgeber bestimmte Formeln für den Betreff, das sie E-Mail-Filter programmiert haben, die nach E-Mails von Leuten, die sich für eine bestimmte Stelle bewerben, suchen. Wenn du die Anweisungen des Arbeitgebers nicht befolgst, könnte deine Bewerbung übersehen werden. Beginne deinen Betreff mit den Worten „Lebenslauf“ oder „CV“. Suche dann in der Stellenanzeige nach der genauen Stellenbezeichnung, die der Arbeitgeber für diesen Job verwendet, sowie jegliche Identifikationsnummern. Das letzte Element deiner Betreffzeile sollten dein Vor- und Nachname sein.  Kopiere die spezifische Stellenbezeichnung, anstatt eine allgemeine Beschreibung, wie „Einstiegsstelle“ oder „Manager“ zu verwenden. Erwähne deinen ganzen Vor- und Nachnamen in der Betreffzeile. Spitznamen und Abkürzungen sind an diesem Punkt nicht passend. Wenn du zu einem Bewerbungsgespräch eingeladen wirst, kannst du dem Empfänger mitteilen, wie du gerne genannt werden möchtest. Ein Minimum an Satzzeichen wird deine Betreffzeile ordentlich und leicht lesbar machen. Vermeide es, mehr als eine Art von Satzzeichen zu verwenden, wenn möglich. Bringe die Teile deiner Betreffzeile in eine logische Abfolge.   Zum Beispiel könntest du schreiben, „CV – Produktentwickler – Marco Diaz“, Ein weiteres Format, das du in deiner Betreffzeile verwenden könntest, ist „CV: Marco Diaz als Produktentwickler“. Du kannst diese Elemente auch umkehren und schreiben „Marco Diaz CV: Produktentwickler“. Nur Großbuchstaben im Betreff zu verwenden mag vielleicht wie eine gute Methode erscheinen, um die Aufmerksamkeit deines Empfängers zu bekommen, aber es wird als Schreien betrachtet und macht einen schlechten Eindruck. Beginne den Betreff mit einem Großbuchstaben und verwende grammatikalisch korrekte Groß- und Kleinschreibung. Zum Beispiel könntest du schreiben, „Marco Diaz als Produktentwickeler: CV im Anhang“.

english_section_name: Including Necessary Information

summary: Informiere dich über den Empfänger der E-Mail. Beziehe eine Gemeinsamkeit mit ein, wenn möglich. Füge deine wichtigste Qualifikation für die Stelle hinzu. Korrigiere die Betreffzeile gründlich.

document: Wenn du den Namen des Empfängers kennst, informiere dich online über seinen beruflichen Hintergrund und seine Erfahrung. Du findest vielleicht Wege, wie du deine Betreffzeile hervorstechen lassen kannst, indem du sie für den Empfänger besonders interessant machst.    Wenn der Empfänger ein LinkedIn-Konto hat, kann das ein guter Ort sein, um dich über seinen professionellen Hintergrund zu informieren. Artikel zu lesen, die der Empfänger gelesen hat, werden dir auch helfen, dich auf das Bewerbungsgespräch vorzubereiten oder dir Informationen geben, die du in eine spätere E-Mail miteinbeziehen kannst. Wenn du jemanden kennst, der bereits für diesen Arbeitgeber arbeitet, oder jemanden, der dir empfohlen hat, dich für diesen Job zu bewerben. Das wird helfen, dich von anderen Bewerbern abzuheben.    Zum Beispiel könntest du schreiben, „CV empfohlen von Star Butterfly: Marco Diaz als Produktentwickler“. Wenn jemand dich für die Stelle empfohlen hat, beziehe diese Informationen am Anfang der Betreffzeile mit ein. Es sollte das Erste sein, das der Empfänger liest. Im Allgemeinen solltest du die Betreffzeile kurz halten. Wenn es in deiner beruflichen Vergangenheit oder deiner Erfahrung jedoch etwas Besonderes gibt, das dich auf einzigartige Weise für die Stelle qualifiziert, betone das kurz in der Betreffzeile. Du könntest zum Beispiel schreiben „CV: Marco Diaz als Produktentwickler, 20 Jahre Erfahrung“. Auch wenn du wahrscheinlich bereits weißt, dass du deine E-Mail Korrektur lesen musst, werden Betreffzeilen dabei oft übersehen. Das kann ein gravierender Fehler sein, da die Betreffzeile das Erste (und vielleicht das Einzige) ist, das der Empfänger lesen wird.   Achte darauf, dass der Betreff keine Rechtschreib- oder Tippfehler enthält. Überprüfe auch die Namen doppelt und dreifach – auch deinen eigenen – um sicherzustellen, dass sich keine Fehler eingeschlichen haben.

english_section_name: Polishing Your Subject Line

summary: Verwende einen spezifischen Namen, wenn möglich. Erkläre kurz, warum du schreibst. Fasse dein Interesse an der Stelle zusammen. Beziehe mehr Informationen mit ein, wenn du kein förmliches Bewerbungsschreiben hinzufügst. Erwähne, dass dein Lebenslauf im Anhang zu finden ist. Bitte den Empfänger, dich zu kontaktieren, falls er fragen hat. Schließe mit deinem ganzen Namen und deinen Kontaktdaten ab. Konvertiere deinen Lebenslauf oder CV in ein häufig verwendetes Dateiformat.

document: Überprüfe die Stellenanzeige oder die Website der Firma, um zu sehen, ob du deinen Lebenslauf oder CV an eine bestimmte Person sendest. Wenn du  keinen bestimmten Namen findest, lass den Namen komplett weg und beginne deine E-Mail mit einer einfachen Begrüßung, wie „Guten Tag“.   Traditionelle Begrüßungen wie in Briefen können in E-Mails manchmal steif und übertrieben förmlich wirken. Anstatt zu schreiben, „Sehr geehrter Herr Marley“, könntest du schreiben „Guten Tag Herr Marley“. Beginne deine E-Mail mit einem Satz, der erklärt, dass du dich um die im Betreff erwähnte Stelle bewirbst. Wenn zutreffend, teile der Person mit, wo du die Stelle entdeckt hast. Wenn dich jemand für die Stelle empfohlen hat, beziehe das ebenfalls in deinem ersten Satz ein.  Zum Beispiel könntest du schreiben, „Ich bewerbe mich um die Stelle des Produktdesigners, die im Jobportal meiner Universität ausgeschrieben wurde“. Beziehe einen kurzen Absatz mit ein, der dem Empfänger verdeutlicht, warum diese bestimmte Stelle deine Aufmerksamkeit erregt hat und warum du gerne für dieses Unternehmen arbeiten würdest. Du könntest auch Fähigkeiten oder Erfahrungen erwähnen, die dich zu einem exzellenten Bewerber für diese Stelle machen.   Zum Beispiel könntest du schreiben, „Ich bin an dieser Stelle äußerst interessiert. Ich habe an der Universität Produktdesign studiert, und exzellente Noten für meine Designprojekte bekommen. Ich denke, dass ich für Ihr Team von außerordentlichem Nutzen sein könnte“. Wenn die Stellenbeschreibung einen Lebenslauf  und ein Bewerbungsschreiben erfordert, verfasse ein separates Bewerbungsschreiben und verschicke es gemeinsam mit deinem Lebenslauf als Anhang. Wenn jedoch kein separates Bewerbungsschreiben erforderlich ist, kannst du die gleichen Informationen in deine E-Mail miteinbeziehen, die du auch in einem förmlichen Bewerbungsschreiben anführen würdest.   Beachte die gleichen Regeln, die auch für Bewerbungsschreiben auf Papier gelten. Versuche, das Schreiben auf weniger als eine Seite zu beschränken und verwende eine direkte, aktive Ausdrucksweise, um deine Fähigkeiten und Erfahrungen zu beweisen. Beachte, dass es sein könnte, dass der Empfänger deine E-Mail auf einem Computer, einem Mobiltelefon oder einem anderen mobilen Gerät lesen könnte. Verwende kurze Absätze von drei bis vier Sätzen, damit diese leichter zu überfliegen ist. Teile dem Empfänger am Ende der E-Mail mit, dass du deinen Lebenslauf (und ein förmliches Bewerbungsschreiben, wenn zutreffend) an die E-Mail angehängt hast. Du könntest auch das Dateiformat, das du verwendet hast, erwähnen.    Zum Beispiel könntest du auch schreiben, „Meinen Lebenslauf und mein Bewerbungsschreiben finden Sie als PDF im Anhang dieser E-Mail.“ Im letzten Teil der E-Mail solltest du den Empfänger darauf hinweisen, dass du dich auf seine Kontaktaufnahme freust und dankbar für die Möglichkeit bist. Du könntest auch anmerken, dass du dich darauf freust, von ihm zu hören und jegliche Fragen, die du vielleicht hast, zu beantworten.    Zum Beispiel könntest du schreiben, „Gerne stehe ich für die Beantwortung eventueller Fragen oder die Vereinbarung eines Bewerbungsgesprächs zur Verfügung. Ich freue mich auf Ihre Antwort“. Du könntest auch erwähnen, dass du dich in der darauffolgenden Woche nochmals melden wirst, falls du nicht sofort eine Antwort bekommst. Wenn du das in deiner E-Mail behauptest, achte darauf, eine Erinnerung zu speichern, damit du das auch tatsächlich machst. Wähle einen simplen Schluss für deine E-Mail, wie „Mit freundlichen Grüßen“ oder „Mit besten Grüßen“. Lass darunter zwei Zeilen frei und füge dann deinen Vor- und Nachnamen ein. Gib darunter deine Telefonnummer an.    Wenn du eine eigene Website hast, könntest du deren Adresse ebenfalls miteinbeziehen. Mach das nur, wenn die Website für die Stelle, um die du dich bewirbst, relevant ist oder Fähigkeiten und Erfahrungen verdeutlicht, die für die Stelle relevant sind. Wenn dein E-Mail-Programm deinen Namen und deine Kontaktdaten automatisch unter deinen E-Mails einfügt, musst du diese nicht nochmals angeben. Manche Arbeitgeber geben klar an, welches Format du verwenden solltest. Wenn in der Stellenanzeige nichts dazu angegeben wurde, verwende eine .doc- oder .pdf-Datei. Du kannst auch eine .rtf-Datei verwenden, auch wenn Teile deiner Formatierung bei diesem Dateityp verlorengehen werden.     PDF ist normalerweise das beste Format für deinen Lebenslauf oder CV, da die Inhalte der Datei nicht versehentlich gelöscht oder verändert werden können. Wenn du ein formelles Bewerbungsschreiben schickst, füge es als separates Dokument im gleichen Dateiformat wie deinen Lebenslauf an. Speichere die Datei mit einem unverwechselbaren Namen, der deinen Vor- und Nachnamen enthält. Zum Beispiel könntest du schreiben, „HamiltonAlexanderResume.pdf“.

english_section_name: Putting Together Your Email


summary: Wähle einen Selbstbräuner aus. Entferne dickes Haar an den zu bräunenden Stellen. Entferne Hautschuppen. Trockne. Nimm dir ein paar Stunden Zeit.

document: Es gibt unendlich viele Selbstbräunungsprodukte, was es schwer macht, den richtigen für dich auszuwählen. Bei manchen Produkten wird die Bräune allmählich, über Tage oder eine Woche, aufgebaut. Andere geben deiner Haut sofort einen Bronze-Look. Einige Produkte halten sehr lange, während andere nach einer Woche verblassen oder schon nach einem Tag herunter gewaschen werden. Entscheide, welches Produkt zu dir passt:   Allmählich bräunende Produkte. Es gibt sie als Creme, Gel, Spray oder Schaum. Allmählich bräunende Produkte enthalten entweder Dihydroxyaceton (DHA) oder  Erythrulose. Beide interagieren mit den Aminosäuren der Haut und sorgen für einen dunkleren Hautton. Bei einmaliger Anwendung wird die Haut nur sehr leicht getönt. Wenn du sie über mehrere Tage anwendest, bekommst du die gewünschte Tönung.  Sofort bräunende Produkte. Meist handelt es sich hierbei um Sprays, die sofort für einen wie von der Sonne geküssten Look sorgen. Manche halten eine Woche, andere können am Ende des Tages abgewaschen werden. Diese Produkte sind in der Anwendung, im Gegensatz zu den allmählich bräunenden, nicht ganz unkompliziert, denn sie bräunen sofort und hinterlassen ggf. Streifen.  Selbstbräuner fürs Gesicht. Benutze ein spezielles Produkt fürs Gesicht, wenn du sensible oder fettige Gesichtshaut hast. Die meisten Selbstbräuner kann man sowohl fürs Gesicht als auch den Körper verwenden. Wenn deine Gesichtshaut empfindlich ist, nimm einen Bräuner fürs Gesicht.  Die richtige Schattierung auswählen. Wenn du sehr helle Haut hast, nimm eine helle oder mittlere Schattierung. Hat deine Haut eher einen Olivton, kannst du etwas dunkleres nehmen. Du kannst den Bräuner noch ein zweites Mal auftragen, wenn es dir nach dem ersten Mal zu hell ist. Dickes Haar kann stören, wenn der Selbstbräuner gleichmäßig aufgetragen werden soll. Du kannst deine Arme und Beine rasieren oder wachsen, um für ein gutes Ergebnis zu sorgen.  Wenn du sehr feines Haar auf Armen oder Beinen hast, musst du es nicht entfernen – außer du möchtest es tun. Männer können sich auch die Brust rasieren oder wachsen bevor sie den Bräuner auftragen. Unabhängig von deinem Haupttyp solltest du Hautschuppen unter der Dusche entfernen, bevor du den Selbstbräuner anwendest. Es ist schwer, ein gleichmäßiges Ergebnis ohne Flecken oder Streifen zu bekommen, wenn du trockene, schuppige Hautstellen hast. Die Chemikalien im Selbstbräuner reagieren mit den Aminosäuren in den oberen Hautschichten. Indem du die obere Schicht entfernst (die sich ohnehin bald ablösen würde), trägst du den Bräuner auf eine frische Schicht auf, die länger hält. Außerdem nimmt trockene Haut mehr Farbe an, so dass die Wahrscheinlichkeit von Flecken zunimmt. Entferne Hautschuppen gründlich mit einem Waschlappen, einer Bürste oder einem Peeling an den Stellen, wo du dich bräunen willst.  Achte besonders auf raue Stellen wie an Ellbogen und Knie. Selbstbräuner macht diese Stellen oft dunkler, weil er dort stärker einzieht. Raue Hautpartien sorgen oft für eine ungleichmäßige Erscheinung. Wenn deine Haut sehr trocken ist, solltest du sie nach dem Peeling eincremen. Benutze eine Lotion oder ein Öl, um die Haut nach der Dusche feucht zu halten. Das Pflegeprodukt sollte vor der Anwendung des Selbstbräuners vollkommen eingezogen sein. Es ist wichtig, dass die Haut beim Auftragen des Selbstbräuners trocken ist. Im Bad solltest du abwarten bis sämtliche Feuchtigkeit vom Baden oder Duschen abgezogen ist. Es sollte auch so kühl sein, dass du in den nächsten Stunden nicht schwitzt. Wenn du beim Auftragen ungeduldig bist, sieht man das sofort: du hast ein paar Stellen vergessen, hast Streifen oder Flecken auf Kleidung oder Händen. Tue dir selbst einen Gefallen und lass dir genügend Zeit, um alle Bereiche, die du bräunen möchtest, sorgfältig und gleichmäßig abzudecken.

english_section_name: Preparation

summary: Trage Selbstbräuner auf Stellen auf, die nicht getroffen wurden. Entferne den Selbstbräuner von zu dunklen Stellen. Gib deiner Haut für eine schöne Bräune viel Feuchtigkeit. Wenn du noch brauner werden willst, trage wiederholt Selbstbräuner auf.

document: Wenn du eine oder zwei Stellen vergessen hast, kein Problem. Du kannst dort mit etwas extra Bräuner nacharbeiten. Zieh dir frische Latexhandschuhe an, gib etwas Lotion in die Hand und reibe sie vorsichtig auf die vergessenen Stellen. Achte darauf, dass die Ränder gut ineinander übergehen, so dass am Ende alles gleichmäßig ist. Achte darauf, beim zweiten Mal nicht zu viel Selbstbräuner aufzutragen. Wenn du versehentlich zu viel aufgetragen hast, wische es sofort mit einem Kosmetiktuch ab. Wenn du Streifen oder Stellen hast, die dunkler als der Rest sind, musst du den Bräuner dort wieder entfernen. Das ist nicht ganz leicht, aber es gibt ein paar Möglichkeiten, das zu tun:   Schrubbe die Stelle unter der Dusche. Nimm eine Bürste oder einen Waschlappen und schrubbe die entsprechende Stelle. Der Selbstbräuner sollte dort heller werden.  Nimm Zitronensaft. Tauche ein Tuch in Zitronensaft und tupfe damit auf die entsprechende Stelle. Lass ihn ca. 20 Minuten einwirken und wasche die Stelle dann ab.  Nimm Bleichcreme. Trage auf die Stelle Bleichcreme auf, die du benutzen würdest, um dunkles Gesichtshaar zu bleichen. Lasse sie fünf Minuten einwirken, dann reibe und spüle sie ab. Sei vorsichtig bei dieser Methode, denn Bleichcreme ist aggressiv. Wenn die oberste Hautschicht trocken wird und schuppt, beginnt auch deine Bräune zu leiden. Um sie länger zu behalten, solltest du deine Haut täglich mit Feuchtigkeitslotion einreiben. Wenn du ins Freie gehst, solltest du Sonnencreme benutzen. Auch mit Selbstbräuner behandelte Haut braucht Schutz vor Austrocknung und Strahlung. Wenn du ein paar Schattierungen dunkler werden möchtest oder deine Bräune schwindet, trage den Selbstbräuner wie oben beschrieben auf. Achte darauf, gleichmäßig zu arbeiten, so dass du keine zu hellen oder zu dunklen Stellen hast. Selbstbräuner, die allmählich bräunen, können jeden Tag aufgetragen werden und so unauffällig deine Bräune vertiefen.

english_section_name: Finishing

summary: Ziehe Latexhandschuhe an. Trage ihn auf Beine, Oberkörper und Arme auf. Vermische den Selbstbräuner für Knöchel und Gelenke. Trage den Selbstbräuner auf Gesicht und Hals auf. Warte ab.

document: So vermeidest du eine gelbliche Verfärbung der Hände. Die Handflächen werden auch in der Sonne nicht braun. Wenn sich die Handflächen verfärben, sieht jeder, dass deine Bräune aus der Flasche und nicht von der Sonne kommt. Wenn du keine Latexhandschuhe hast, wasche dir die Hände während des Vorgangs immer wieder mit Wasser und Seife. Du solltest ggf. auch die Oberflächen in deinem Bad mit einem alten Laken oder einer Plastikplane schützen und dich selbst darauf stellen. Räume gute Handtücher und andere Dinge beiseite. Selbstbräuner hinterlässen hässliche Flecken. Arbeite von den Fußknöcheln in Richtung Oberkörper, um eine natürlich wirkende Bräune zu bekommen. Gib eine kleine Menge des Produkts in die Handfläche und trage es in kreisenden Bewegungen auf. Beachte die Packungshinweise bezüglich der Auftragezeit. Trage den Bräuner immer auf einem Körperteil nach dem anderen auf, so dass du keine Stelle vergisst.  Wenn du ein Spray benutzt, befolge die Anweisungen wie weit entfernt vom Körper das Spray gehalten und wie lange es auf die jeweilige Stelle gerichtet werden soll. Sprühst du zu nahe oder zu lange, wird der Teint ungleichmäßig. An den Füßen solltest du den Selbstbräuner von den Beinen auf die Knöchel und die Oberseite der Füße reiben. Hier solltest du nur wenig Bräuner anwenden. Auf die Zehen, Fersen und Seiten der Füße solltest du nichts auftragen, denn das sähe unnatürlich aus. Für das Auftragen auf dem Rücken solltest du ein Band o.ä. benutzen, so dass es leichter geht. Am besten bittest du einen Freund oder eine Freundin um Hilfe. Wenn du keine Handschuhe trägst, solltest du dir einen Timer stellen, so dass du dir alle fünf Minuten die Hände und Nägel schrubbst. Auch wenn die meisten Menschen keine gebräunten Unterarme haben, solltest du diese Stelle nicht einfach weglassen. Trage lieber etwas auf und wische fünf Minuten später mit einem feuchten Tuch nach. Vermische den Selbstbräuner mit einer normalen Körperlotion für Knöchel und Gelenke. So erzielst du einen helleren, natürlicheren Look an diesen Stellen. Dafür eignet sich jede Feuchtigkeitslotion.  Trage normale Körperlotion auf den Spann und vermische sie mit dem Selbstbräuner, den du bereits um die Fußknöchel aufgetragen hast. Trage normale Körperlotion auf die Knie, insbesondere direkt unter der Kniescheibe. Mach dasselbe an den Ellbogen, insbesondere dort, wo die Haut bei gestrecktem Arm Fältchen bildet. Nimm reichlich Körperlotion für die Hände und verreibe sie auf den Handgelenken. Trage an diesen Stellen nur wenig auf, da die Haut dort schnell dunkel wird. Trage den Bräuner zuerst an den Stellen auf, wo du in der Sonne braun wirst: Stirn, obere Wangen, Kinn und die Nase. In kreisenden Bewegungen streichst du den Selbstbräuner dann nach außen, um auch den Rest des Gesichts einzureiben.  Du solltest auf deine Augenbrauen etwas Vaseline geben, damit sich dort kein Selbstbräuner sammelt und die Stelle zu dunkel wird.  Achte darauf, nicht zu viel Bräunungslotion oberhalb deiner Lippen aufzutragen, da diese Stelle mehr Lotion aufnimmt als andere Stellen im Gesicht. Vergiss die Stelle hinter den Ohren und die Rückseite des Halses nicht – besonders bei kurzem Haar. Berühre in den ersten fünfzehn Minuten nichts und niemanden und ziehe eine Stunde nichts an. Wenn du das nicht möchtest, ziehe etwas Lockeres über, das ggf. ein paar Flecken abbekommen kann. Vermeide für die nächsten drei Stunden den Kontakt mit Wasser oder Tätigkeiten, bei denen du ins Schwitzen kommst.  Versuche, in den nächsten acht Stunden nicht zu baden oder zu duschen. Benutze mehrere Tage kein Peeling und kein Retinol auf der Haut. Warte mindestens acht Stunden mit der Entscheidung, ob du mehr Selbstbräuner auftragen willst. Es dauert eine Weile bis man die Wirkung sieht. Also habe Geduld sonst wirst du ggf. zu braun. Wenn du dich klebrig fühlst, kannst du 30 - 60 Minuten nach dem Auftragen des Bräuners großzügig Babypuder auftragen. Reibe ihn aber nicht ein, sonst ruinierst du das Endergebnis.

english_section_name: Application


summary: Habe immer einen qualitativ hochwertigen Feuerlöscher in deinem Haus. Halte dein Feueralarmsystem in Stand. Halte deine Elektrogeräte in Stand. Sei vorsichtig mit Kerzen.

document: Ziehe in Erwägung mehrere in gut erreichbaren Ecken anzubringen und versichere dich, dass jeder in deinem Zuhause weiß, wie man sie benutzt. Bringe einen im Keller an, einen in der Küchen, und einen in der Nähe des Schlafzimmers. Sie halten sich mehrere Jahre, lasse sie allerdings regelmäßig testen und wieder auffüllen, um sicherzugehen, dass sie für den Ernstfall gebrauchsfertig sind. Kontrolliere deinen Feueralarm jeden Monat, um sicherzugehen, dass die Batterien funktionieren und tausche sie regelmäßig aus. Ein gutes Warnsystem zu haben ist die halbe Miete und kann dir im Notfall extra Minuten verschaffen und so eine Katastrophe vermeiden. Überlaste niemals deine Steckdosen oder Verlängerungskabel. Vermeide eine höhere Anzahl an Kabeln in eine Mehrfachsteckdose zu stecken, als diese handhaben kann, um die Möglichkeit eines gefährlichen elektrischen Feuers zu vermeiden. Ziehe Geräte, die nicht in Benutzung sind, aus der Steckdose, um unnötige Zirkulation zu vermeiden. Setze Raumheizungen vernünftig ein. Halte entzündbare Kleidung und andere Substanzen von der Heizung und anderen Geräten die Feuer fangen könnten, fern. Mehr als ein Drittel aller Hausbrände beginnen mit Kerzen. Lasse Kerzen niemals unbeaufsichtigt brennen und achte darauf, sie weit weg genug von Vorhängen und anderen Stoffen die in Flammen aufgehen können, zu platzieren. Versichere dich immer, dass du sie vollständig ausgemacht hast, bevor du sie unbeaufsichtigt im Raum lässt.  Ziehe in Erwägung batterie- oder elektrischbetriebene Heizelemente, anstatt Kerzen zu benutzen. Du kannst die aromatischen Eigenschaften der Kerzen auch ohne das Feuerrisiko haben.

english_section_name: Preventing Common Fires

summary: Unterbinde bei Mikrowellen- oder Ofenbränden den Sauerstoffzufluss. Lege einen Deckel auf die Feuerquelle. Benutze Natriumkarbonat oder Salz bei Ölbränden. Rufe im Fall von elektrischen Bränden immer sofort die Feuerwehr an.

document: Bleibe ruhig falls etwas im Ofen in Flammen aufgeht. Schalte das Gerät ab, schließe die Tür und beobachte das Feuer aufmerksam. Es abzutrennen und die Hitzequelle abzuschalten, sollte bei kleinen Feuern dazu führen, dass sie schnell ausgehen. Nehme deinen Feuerlöscher zur Hand und behalte die Situation im Auge. Falls das Feuer nicht nachlässt, öffne vorsichtig die Tür und besprühe es mit dem Inhalt des Feuerlöschers. Solltest du auf irgendeine Art und Weise Probleme haben, rufe umgehend die Feuerwehr an. Falls du etwas in einer Pfanne in Brand gesetzt hast, benutze den passenden (oder einen größeren) Deckel, um das Feuer zu ersticken. Dies ist die schnellste und effektivste Methode, um das Feuer zu stoppen. Ziehe in Erwägung die Pfanne nach draußen zu stellen, falls viel stinkender Rauch aufsteigt. Spüle sie nach dem Abkühlen mit dem Gartenschlauch ab, sodass es in deinem Zuhause nicht so stark riecht. Achte darauf einen Topflappen zu benutzen, bevor du versuchst den Griff in die Hand zu nehmen. Falls du Speck anbrätst und das Fett Feuer fängt, kann es sich um ein verzwicktes Unternehmen handeln. Du kannst die Deckel-Methode oder ein leicht feuchtes Handtuch benutzen, um das Feuer zu ersticken. Die sicherste und schnellste (aber nicht sauberste) Lösung, ist in der Regel das Feuer mit einer ordentlichen Portion Natriumkarbonat oder Salz zu bestreuen, sodass das Fett aufgesogen, und die Feuerquelle beseitigt wird.  Dir steht außerdem frei einen Feuerlöscher bei Ölbränden zu verwenden. Es funktioniert sehr gut. Stehe in einer sicheren Entfernung von dem Fett und aktiviere den Feuerlöscher. Benutze niemals Wasser oder Mehl bei Ölbränden. Das Mehl kann sich entzünden und das Feuer verschlimmern und Wasser, aufgrund der Tatsache das Wasser und Öl sich nicht vermischen, kann dazu führen, dass das Öl spritzt und Flammen auf nahegelegene Oberflächen wirft. Es ist extrem gefährlich zu versuchen, elektrische Brände selbst zu kontrollieren oder zu löschen, da es schwierig ist sie vorauszusehen und ihre Quelle zu identifizieren. Verlasse umgehend das Haus, bringe alle Leute in Sicherheit, und alarmiere die Feuerwehr.

english_section_name: Putting Out a Kitchen Fire

summary: Schaue welche Hilfsmittel zur Verfügung stehen, um das Feuer aufzuhalten. Benutze ein Hilfsmittel um eine “Feuerschneise” zu erschaffen, falls kein Wasser zur Verfügung steht. Versuche das Feuer mit Wasser zu löschen. Sei darauf vorbereitet die Gegend zu evakuieren, falls die Gefahr zu sehr ansteigt. Alarmiere die Feuerwehr.

document: Falls du in der Nähe einer Druckwasserstelle bist und genügend Wasserschläuche zur Verfügung stehen hast, nutze sie um kleinere Feuer zu löschen und bewässere das potentielle Brennmaterial in unmittelbarer Nähe. Grabe einen flachen Graben um das Feuer, oder entferne potentielles Brennmaterial, um so viel reine Erde an die Oberfläche zu bringen wie möglich. Konzentriere dich auf die Fläche “Wind abwärts” der Flammen, da die Flammen vom Wind in diese Richtung gedrückt werden.  Benutze, falls vorhanden, schweres Gerät um eine größere Feuerschneise zu schaffen, sofern die Situation dies erfordern sollte. Ein Ackerschlepper mit einer Lamelle, eine Planierraupe, oder ähnliches Gerät kann in kurzer Zeit eine beträchtliche Feuerschneise schaffen. Benutze Eimer, Töpfe, oder andere Behälter um Wasser zu den Flammen zu tragen, falls keine anderen Feuerbekämpfungsmittel verfügbar sind. Vorausgesetzt es befindet sich ein Bach, Teich, oder eine andere Wasserquelle in der Nähe. Falls du nah genug am Dickicht bist, um einen Wasserschlauch benutzen zu können, mache dir das Wasser so schnell wie möglich zu Nutze.     Versuche den Brand zu kontrollieren, indem du den Boden vor dem Feuer dort nass machst, wohin es sich vermutlich bewegen wird. Falls es in eine bestimmte Richtung bläst, beobachte den Wind, sehe die Bewegung voraus und schneide ihm den Weg ab. Solltest du vor einem Feuer flüchten müssen, entscheide dich für einen Weg, der schnell und einfach überquert werden kann und sich in sicherer Entfernung vom Verlauf des Feuers befindet. Falls der Rauch und die Hitze stark werden, bedecke deinen Mund mit einem, im Idealfall durchnässten, Hemd. Es ist eine Sache, falls dein Blätterhaufen leicht außer Kontrolle geraten ist, ein ernsthafter Buschbrand muss allerdings umgehend von Experten in Angriff genommen werden. Benutze dein Urteilsvermögen und alarmiere die Feuerwehr, sowie ein Buschbrand flächen- oder größenmäßig außer Kontrolle gerät.

english_section_name: Putting Out a Brush Fire

summary: Das Feuer Erlaube dem Feuer abzubrennen, bevor du es löscht. Schütte eine Menge Wasser über die glimmende Asche. Benutze Erde oder Sand als Alternative zu Wasser. Versichere dich, dass alles kalt ist, bevor du den Ort verlässt.

document: gut aufrechterhalten. Während du ein Lagerfeuer genießt, achte darauf es unter Kontrolle zu halten. Mache es nicht größer als für deine Gruppe nötig und halte es mit großen, trockenen Holzstücken am Brennen. Verbrenne kein grünes oder lebendes Holz und bleibe immer in der Nähe und halte es im Blick.  Versichere dich, dass die Feuerstelle eine angemessene Größe hat und guter Qualität entspricht, bevor du das Feuer aufbaust. Ziehe in Erwägung die vorgefertigte Metallstruktur zu verstärken, indem du Erde anhäufst oder Steine aufbaust, um das Feuer sicher und gut brennend zu halten. Verbrenne NIEMALS Glas, Aluminiumdosen, oder andere Arten gepresster schwebestoffhaltiger Luft. Diese Dinge werden nicht brennen und durch das Aufhitzen außerordentlich gefährlich sein. Die beste Art und Weise, um dich zu versichern, dass es sicher ist das Feuer zu löschen, ist es abbrennen und verglühen zu lassen, bevor du Wasser darauf schüttest. Sowie ihr beschließt den Abend ausklingen zu lassen, breite die Kohle so dünn wie möglich aus und lege kein Holz mehr nach, sodass es langsam abbrennt. Warte ab, bis du eine Menge Asche dort siehst, wo die Kohle war und warte, dass sie ausglüht. Halte die Hand über das Feuer und achte darauf wie viel Hitze es noch abgibt. Halte den Eimer knapp über der Asche und gieße das Wasser langsam darüber. Schmeiße oder schütte es nicht, da dies zu einer plötzlichen Rauchwelle und Asche führen kann, was gefährlich sein kann. Ziele auf die Asche, glühend oder nicht, gieße vorsichtig und solange, bis das zischende Geräusch vollständig nachgelassen hat. Schütte dann noch etwas mehr Wasser darüber, um auf Nummer sicher zu gehen. Schiebe die Reste sanft mit einem Stock oder einer Schaufel hin und her, um zu kontrollieren, dass das Feuer gelöscht ist. Füge eine mehr oder weniger gleiche Menge Sand oder Erde zu der Asche hinzu und vermische das Ganze, um die qualmende Asche zu bedecken und das Feuer zu löschen. Höre nicht auf, weiterhin langsam Sand hinzuzufügen, bis die Feuerstelle kalt genug ist, um sie anfassen zu können. Begrabe niemals ein Feuer. Ein Feuer zu begraben kann dazu führen, dass es weiterhin glüht, Baumwurzeln oder anderes trockenes Gestrüpp in Brand setzt, und vor den Elementen geschützt, ohne dein Wissen weiter brennt. Die Asche und das Holzscheit sollte kalt genug sein, um es anfassen zu können, bevor du endgültig gehst. Es sollte kein Rauch mehr aufsteigen und du solltest keine Hitze mehr wahrnehmen können. Lasse es eine Weile in Ruhe und kontrolliere nach einigen Minuten erneut, um absolut sicher zu sein.

english_section_name: Putting Out a Campfire


summary: Öffne Skype. Klicke links oben in Skype auf ⋯. Klicke in diesem Menü auf Einstellungen. Scrolle nach unten zum Bereich "Kontakte". Klicke unter der Überschrift "Kontakte" auf den Link Blockierte Kontakte verwalten. Finde den Benutzer, den du wieder freischalten möchtest. Klicke rechts neben dem Namen des Kontakts auf den blauen Link Freischalten. Klicke unten im Fenster auf Fertig.

document: Das Icon der App zeigt ein "S" im Logo von Skype. Dies öffnet deine Hauptseite von Skype, wenn du bereits eingeloggt bist. Wenn du nicht in Skype eingeloggt bist, gib deine E-Mail-Adresse und das Passwort ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das Fenster mit den Einstellungen wird geöffnet. Auf einem Mac steht hier "Anwendungseinstellungen". Diese Überschrift findest du etwa in der Mitte der Einstellungen. Scrolle auf einem Mac zum Bereich "Privatsphäre". Dies öffnet eine Liste mit deinen blockierten Kontakten. Scrolle durch die Liste der gesperrten Benutzer, bis du den gewünschten Benutzer findest. Dies schaltet die Person sofort wieder frei und fügt sie wieder deiner Chat-Liste hinzu. Dein Kontakt ist jetzt wieder freigeschaltet und zum Chatten erreichbar.

english_section_name: On Desktop

summary: Öffne Skype. Tippe auf den Reiter Chats. Tippe oben auf dem Bildschirm auf dein Profilbild. Tippe oben rechts auf das Zahnrad für die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe unten auf dem Bildschirm auf Privatsphäre. Tippe etwa in der Mitte des Bildschirms auf Blockierte Benutzer verwalten. Finde den Benutzer, den du wieder freischalten möchtest. Tippe rechts neben dem Namen der Person auf Freischalten.

document: Tippe auf das Icon der Skype App, es zeigt ein weißes "S" auf einem blauen Skype-Logo. Dies öffnet deine Hauptseite von Skype, wenn du eingeloggt bist. Wenn du nicht eingeloggt bist, tippe auf "Anmelden" und gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein. Du findest ihn entweder unten links (iPhone) oder oben (Android). Wenn sich Skype in einer Seite ohne Tabs öffnet, z. B. in einem Chat oder in der Kamera, tippe auf den "Zurück"-Button oder auf das Icon mit dem X, um auf die Hauptseite von Skype zurückzukehren. Es ist das runde Bild. Wenn du noch kein Profilbild eingestellt hast, dann tippe auf die Silhouette in Form einer Person. Dies bringt dich in die Einstellungen. Es kann sein, dass du ein wenig scrollen musst, um dies zu sehen. Dies öffnet eine Liste all der Benutzer, die du blockiert hast. Scrolle durch die Liste, bis du die gewünschte Person gefunden hast. Die Person wird sofort entsperrt und wieder in deine Chat-Liste eingefügt.

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