summary: Sprich mit deinem Vermieter. Wähle eine kompatible Persönlichkeit. Achte auf die Größe. Plane, wo du das Zubehör unterbringst. Erforsche deine Gegend.

document: Wenn du zur Miete wohnst, ist es wichtig, dass du mit deinem Vermieter sprichst, bevor du dir ein Tier nach Hause holst. Selbst wenn dein Mietvertrag Tiere im Gebäude erlaubt, ist es eine gute Idee sicherzustellen, dass dein Vermieter  mit der Art Haustier, die du in Betracht ziehst, einverstanden ist. Eine kurze Notiz oder ein Anruf können deine Fragen beantworten.  Versuche es damit: "Hallo Hans. Ich denke darüber nach, mir eine Katze anzuschaffen. Gibt es irgendwelche Richtlinien oder zusätzlichen Kosten, über die ich mir bewusst sein muss?". Wenn du in einem Eigenheim lebst, könnte es sein, dass du dir die Versicherungspolicen für dein Eigenheim anschauen musst. Manchmal sind bestimmte Tierrassen nicht in die Deckung eingeschlossen. Hunderassen wie Rottweiler und Pit Bulls können z.B. Probleme in der Deckung verursachen. Sprich mit einem Makler, wenn du Fragen hast. Wähle ein Tier, dessen Energielevel zu deinem passt. Wenn du ein aktiver Mensch bist, wähle ein Tier aus, das ebenfalls gerne aktiv ist. Ein Collie oder ein Jack Russell-Terrier würden z.B. wahrscheinlich gut passen.  Bist du gesprächig? Denke darüber nach, ob du ein Tier möchtest, mit dem du dich "unterhalten" kannst. Papageien und siamesische Katzen werden als "gesprächige" Tiere angesehen. Wenn dein Haushalt vor Aktivität sprüht und voller Menschen ist, wähle ein Tier, das in dieser Umgebung gedeiht. Viele Hunde und Vögel lieben es, von Menschen umgeben zu sein. Vielleicht ist dein Zuhause ruhig und du magst es so. Erwäge eine ältere Katze oder ein Kaninchen als stillen Gefährten. Wenn es um die Auswahl eines Haustiers geht, ist die Größe wichtig. Wenn du in einer kleinen Wohnung wohnst, berücksichtige dies. Es sieht vielleicht so aus, als würde ein Vogel nicht viel Platz brauchen, aber es ist wichtig zu erkennen, dass selbst kleine Vögel einen großen Käfig brauchen. Stelle sicher, dass du ausreichend Platz hast, um dein neues Haustier unterzubringen.  Eine gute Faustregel ist: je größer das Tier, desto mehr Platz braucht es. Eine größere Hunderasse braucht z.B. mehr Platz in deinem Zuhause. Größere Hunde brauchen außerdem mehr Platz zum Rennen und Ausstrecken ihrer Beine. Wenn du nicht gerade einen großen Garten hast, ist ein kleiner Hund wahrscheinlich geeigneter. Frettchen brauchen ebenfalls viel Platz. Du brauchst einen großen Käfig und ausreichend Platz, damit es während der Spielzeit in deinem Zuhause umherstreifen kann. Wenn du darüber nachdenkst, dir Fische anzuschaffen, ziehe in Betracht, für welche Aquariengröße du Platz hast. Mehrere Fische brauchen ein großes Aquarium, welches einige Meter Platz einnehmen kann. Wenn du darüber nachdenkst, dir eine Schlange anzuschaffen, sei dir darüber im Klaren, dass Reptilien manchmal auch Platz zum Ausdehnen brauchen. Ein Terrarium für eine Schlange nimmt mindestens 0,04 Quadratmeter Bodenfläche ein. Es ist nicht nur dein Tier, das Platz braucht. Haustiere haben oft eine Menge Zubehör. Wenn du über das richtige Haustier nachdenkst, finde heraus, wo du all das Zubehör unterbringst.  Wenn du dir eine Katze anschaffst, dann stelle sicher, dass du einen guten Ort für die Katzentoilette hast. Katzen mögen Privatsphäre, daher sollte sie nicht im Hauptraum stehen. Ein Katzenklo kann streng riechen. Denke darüber nach, ob es ein Zimmer oder eine große Kammer gibt, wo du es hineinstellen kannst. Denke über einen Fütterungsbereich für dein Haustier nach. Gibt es in der Küche Platz für Futter- und Wasserschüsseln? Wenn du dir ein Kaninchen anschaffst, hast du Platz für das Häuschen? Hast du einen sicheren Ort, wo das Kaninchen herumhüpfen kann? Wenn du die Anschaffung eines Hunds in Erwägung ziehst, sieh dir gut deine Nachbarschaft an. Ein idealer Ort für Hunde hat Parks, vorzugsweise Hundeparks. Dein Hund wird es zu schätzen wissen, wenn er Platz zum Rennen und Spielen hat, wenn du keinen eigenen Garten hast.  Selbst wenn dein Haustier überwiegend drinnen bleibt, ist deine Gegend dennoch wichtig. Es gibt mehrere Dinge, die du berücksichtigen solltest. Ist z.B. ein Tierarzt in der Nähe? Es ist wichtig, dass du einfach an Gesundheitsfürsorge für dein Haustier kommst. Kannst du leicht Zubehör finden? Wenn du z.B. einen exotischen Vogel nach Hause holst, gibt es in der Nähe Läden, die das richtige Futter verkaufen? Sieh dir Tier-Sitting-Möglichkeiten an. Es ist immer gut zu wissen, wer auf deine Haustiere aufpasst, wenn du in Urlaub gehst.

english_section_name: Choosing the Right Pet For Your Home

summary: Besuche Tierheime vor Ort. Sprich mit ehrenamtlichen Mitarbeitern. Verbringe Zeit mit dem Tier. Gehe in einen Zooladen. Sprich mit einem Züchter.

document: Wenn du herausgefunden hast, welche Art Haustier die richtige für dich ist, ist es an der Zeit loszugehen und dein neues Familienmitglied zu finden. Ein toller Ort für den Beginn ist das Tierheim vor Ort. Die meisten Tierheime haben reguläre Besuchszeiten. Geh hin und sieh dir die Tiere an, die zur Übernahme bereitstehen.  In einem Tierheim findest du viele verschiedene Tiere. Wahrscheinlich gibt es viele Hunderassen in allen Altersstufen. Wenn du nach einer Katze suchst, könntest du es in einem auf Katzen ausgerichteten Tierheim oder bei der Katzenhilfe versuchen. In vielen Einrichtungen dieser Art können Katzen in umschlossenen Räumen frei herumstreifen, so dass du mit ihnen interagieren kannst. Es gibt Rettungsorganisationen für viele Arten von Tieren. Vielleicht gibt es in deiner Stadt eine für Kaninchen oder sogar Vögel. Besuche wenn möglich mehr als ein Tierheim. Du kannst ein Gespür dafür bekommen, welche Arten von Haustieren ein Zuhause brauchen. Sei dir darüber im Klaren, dass du bei der Übernahme eines Haustiers aus dem Tierheim eine bestimmte Prozedur befolgen musst. Es kann sein, dass dein Hintergrund geprüft wird oder du eine Referenz bringen musst. Dies dient der Sicherheit des Tiers. Wenn du das Tierheim besuchst, sprich mit den Menschen, die dort arbeiten. Sie verbringen viel Zeit mit den Tieren und können dir wichtige Einsichten liefern. Wenn du z.B. nach einem Haustier für deine Kinder suchst, frage einen Mitarbeiter, welcher Hund sanft und verspielt ist.  Die Mitarbeite können dir etwas über das Verhalten des Tiers sagen. Sie wissen, welche Katzen gerne gehalten werden und welche lieber alleine sind. Wenn du andere Tiere zuhause hast, ziehe dies in Betracht. Frage die Mitarbeiter, welche Tiere sich gut mit anderen vertragen. Lerne dein potenzielles Haustier kennen, bevor du es nach Hause holst. Besuche das Tierheim möglichst öfter als einmal. Du möchtest sehen, ob dein zukünftiges Haustier ein ausgeglichenes Temperament hat.  Wenn du über die Adoption eines Hunds nachdenkst, frage, ob du mit ihm Gassi gehen kannst. Es ist wichtig zu sehen, wie Hunde auf neue Anblicke und Geräusche reagieren. Nimm deine Familienmitglieder mit. Jedes Mitglied deiner Familie sollte ein wenig Zeit mit dem Tier verbringen, bevor du es nach Hause holst. Stelle sicher, dass du die Persönlichkeit des Tiers magst. Wenn du z.B. ein Tier zum Kuscheln willst, schaffe dir keine Katze an, die es hasst, wenn sie hochgenommen wird. Zooläden sind für den Kauf einiger Tiere eine tolle Option. Du findest dort z.B. eine Menge Fische, Sittiche und Hamster. Sprich mit dem Mitarbeiter im Zooladen über die Bedürfnisse der verschiedenen Tierarten.  Die humane Gesellschaft empfiehlt, dass du keinen Welpen aus einem Zooladen kaufst. Selbst wenn sie etwas anderes sagen, kaufen viele Läden Hunde von unmoralischen Massenzuchtbetrieben. Einige Zooläden geben Veranstaltungen zur Übernahme von Tieren. Es gibt spezielle Zeiten, zu denen Tiere aus dem Tierheim in den Laden kommen, um potenzielle Besitzer kennenzulernen. Eine solche Veranstaltung im Zooladen ist eine tolle Möglichkeit, dass du mehrere Tiere auf einmal kennenlernen kannst. Und: Du kannst gleich all das benötigte Zubehör kaufen. Wenn dein Herz an einer bestimmten Tierart hängt, könnte es eine gute Idee sein, mit einem Züchter zu sprechen. Wenn du dich z.B. für einen Labradorwelpen interessierst, findest du im Tierheim vielleicht keinen. Züchter sind gut, wenn du weißt, was du für eine Rasse willst.  Recherchiere ein wenig, bevor du einen Züchter auswählst. Viele Züchter ziehen Tiere unter armseligen Bedingungen auf. Frage die Mitarbeiter deiner humanen Gesellschaft vor Ort, ob sie verantwortliche Züchter kennen. Du kannst auch im Internet Bewertungen von Kunden nachlesen. Bitte einen lokalen Tierarzt um eine Liste mit seriösen Züchtern. Du möchtest einen finden, der züchtet und die Tiere human behandelt. Wenn du nach einem größeren Tier wie z.B. einem Pferd suchst, ist ein Züchter eine gute Quelle. Ein Züchter sollte erfahren sein und dir helfen, das richtige Tier für deine Bedürfnisse zu finden.

english_section_name: Meeting the Perfect Pet

summary: Denke darüber nach, warum du ein Haustier willst. Finde die zeitliche Verpflichtung heraus. Erstelle ein Budget. Denke über deine Gewohnheiten nach. Sprich mit deinen Familienmitgliedern. Ziehe einen Experten zu Rate.

document: Wenn du in Erwägung ziehst, dir ein Haustier anzuschaffen, gibt es eine Menge Faktoren, die du berücksichtigen musst. Eines der ersten Dinge, die du tun solltest, ist herauszufinden, warum du ein Haustier willst. Deine Motive können dir helfen herauszufinden, welches Haustier das richtige für dich ist.  Wenn du nach einem Gefährten suchst, hast du mehrere Möglichkeiten. Katzen und Hunde liefern große emotionale Behaglichkeit und können auch sehr unterhaltend sein. Kaninchen können ebenfalls wunderbare Begleiter sein. Sie sind intelligent und gesellig und genießen Zuneigung. Vögel können ebenfalls eine gute Gesellschaft bieten. Insbesondere Papageien sind sehr klug und gesprächig. Wenn du nach einem Haustier für deine Kinder suchst, hast du ebenfalls eine Menge Möglichkeiten. Hunde sind eine sehr beliebte Wahl. Wenn du deinem Kind Verantwortung beibringen willst, kannst du es mit dem Hund Gassi gehen und ihn füttern lassen. Wenn du eher ein Tier als Versuch willst, um zu sehen, wie es läuft, sind Fische eine gute Option. Sie brauchen wenig Pflege. Es ist wichtig darüber nachzudenken, wie viel Zeit du deinem Tier widmen willst. Einige, wie Hunde und Pferde, brauchen eine Menge Aufmerksamkeit und Pflege. Bei so großen Tieren musst du jeden Tag Zeit dafür aufwenden, ihnen Bewegung zu verschaffen.  Katzen brauchen am Tag weniger Zeit. Du musst nicht mit deiner Katze Gassi gehen, aber du solltest jeden Tag mit ihr spielen und ihr Zuneigung geben. Frettchen sind eine beliebte Wahl. Sei dir darüber im Klaren, dass du dich jeden Tag mit einem Frettchen beschäftigen musst. Außerdem brauchst du Zeit, um jeden Tag den Käfig zu reinigen. Wenn du darüber nachdenkst, dir einen Papagei anzuschaffen, dann achte darauf, dass du jeden Tag ein wenig freie Zeit in deinem Terminkalender hast. Ein Papagei braucht etwa zwei bis drei Stunden Interaktion am Tag. Was für ein Haustier du dir auch immer anschaffst, es braucht einen Teil deiner Zeit. Ziehe in Betracht, wie viel Zeit du jeden Tag für's Füttern, Reinigen und Spielen aufbringen musst. Außerdem solltest du berücksichtigen, wie lange du bereit bist, eine Verpflichtung einzugehen. Katzen leben z.B. 15 bis 20 Jahre, während Kaninchen sieben bis zehn Jahre bei dir sein könnten. Wenn du ein Haustier in Erwägung ziehst, musst du über die Kosten nachdenken. Einige Haustiere, wie z.B. Pferde, sind sehr teuer. Andere, wie z.B. Fische, sind extrem erschwinglich.  Recherchiere ein wenig, wie viel Haustiere kosten. Gehe in den Zooladen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel solche Dinge wie Futter, Spielzeug und Käfige kosten. Ziehe Übernahmegebühren in Betracht. Wenn du ein Haustier im Tierheim findest, fallen Gebühren an. Denke über die Gesundheitspflege nach. Wie Menschen brauchen auch Haustiere regelmäßige Untersuchungen, damit sie gesund bleiben. Finde heraus, was ein Besuch beim Tierarzt im Durchschnitt kostet. Erwäge die Kosten des Geheges. Frettchen brauchen z.B. einen großen Käfig. Pferde müssen oft in einem Stall vor Ort untergebracht werden. Denke darüber nach, wie dein täglicher Lebensstil aussieht. Arbeitest du von zuhause aus? Dann hast du vielleicht mehr Zeit für ein Haustier. Aber wenn du oft bis spät abends im Büro steckst, könnte es schwierig sein, es pünktlich nach Hause zu schaffen, um einen Hund zu füttern.  Denke darüber nach, wie oft du reist. Wenn du häufig unterwegs bist, hast du jemanden, der nach deinem Haustier sehen kann? Wenn du kaum zuhause bist, solltest du ein Haustier in Erwägung ziehen, das nicht viel Gesellschaft braucht. Fische oder ein Hamster könnten eine gute Wahl sein. Denke über deine körperlichen Gewohnheiten nach. Wenn du z.B. ein Läufer bist, erwäge die Anschaffung eines Hunds, der dich begleiten kann. Huskys, Collies und Labradore werden glücklich darüber sein. Wenn du alleine lebst, musst du nur deine eigenen Vorlieben berücksichtigen. Aber wenn du mit anderen zusammenlebst, ist es wichtig, mit ihnen über ihre Meinung in Bezug auf Tiere zu sprechen. Vielleicht mag dein Partner z.B. keine Nagetiere. Dies bedeutet, dass ein Frettchen nicht die beste Wahl ist.  Es ist wichtig, dass jeder in deiner Familie für ein Haustier offen ist. Du möchtest ein Haustier nicht in eine negative Umgebung nach Hause bringen. Besprich die Pflege. Führe ein offenes Gespräch darüber, wer für das Saubermachen des Käfigs und das Füttern des Tiers verantwortlich ist. Berücksichtige Allergien. Es ist wichtig, ein Haustier auszuwählen, das deinen Familienmitgliedern keine gesundheitlichen Probleme beschert. Viele Leute sind z.B. allergisch gegen Kaninchen. Lasse jedes Familienmitglied das potenzielle Haustier kennenlernen, bevor du es nach Hause holst. Dies hilft dir zu erkennen, ob es negative Reaktionen gibt. Sprich mit einem Tierarzt, bevor du ein Haustier nach Hause holst. Ein Tierarzt kann dir Informationen über die verhaltensbedingten Eigenschaften des Haustiers geben, das du in Betracht ziehst. Ein Experte weiß z.B., dass große Hunde oft unbeabsichtigt kleine Kinder in deinem Haus umwerfen können.   Ein Tierarzt kann dir auch eine gute Vorstellung darüber liefern, wie viel Zeit jede Haustierart in Anspruch nimmt. Er kann auch mit dir darüber sprechen, wie du eine gute Umgebung für Frettchen einrichtest. Ein Tierarzt kann auch über die Kosten der verschiedenen Haustiere sprechen. Wenn du z.B. in Erwägung ziehst, dir eine ältere Katze anzuschaffen, musst du vielleicht häufig zum Tierarzt fahren. Vielleicht ziehst du ein ungewöhnliches Haustier in Betracht. Wenn du dir z.B. ein Hängebauchschwein anschaffen möchtest, dann stelle sicher, dass es einen lokalen Tierarzt gibt, der Erfahrung in der Pflege solcher Tierarten hat.

english_section_name: Picking a Pet to Fit Your Lifestyle


summary: Konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst. Finde bessere Freunde. Sei die erwachsene Person.

document: Es ist wichtig, dass du daran denkst, dass du deine Mitmenschen nicht kontrollieren und du sie nicht daran hindern kannst, über dich zu lachen. Wenn dich jemand wegen deines Haarschnitts hänselt und du deshalb eine Mütze trägt, kann es sein, dass die Person dann darüber spottet oder irgendetwas anderes findet, worüber sie sich lustig machen kann. Es ist anstrengend und unmöglich, vorauszusehen, wie eine Person reagieren wird. Du kannst auch nicht alle deine Entscheidungen aus dem Grund fällen, weil du jemand anderes gefallen willst. Lenke deinen Fokus von den Dingen weg, die du nicht kontrollieren kannst (die Handlungen und Meinungen deiner Mitmenschen). Stattdessen achte auf die Sachen, die du steuern kannst – deine eigenen Handlungen, Gefühle und deine Meinung über dich selber.  Behandle dich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl. Du kannst bestimmen, wie deine Selbstgespräche aussehen sollen. Es ist sehr wichtig, dass du dich wie deinen eigenen besten Freund behandelst. Wenn du bemerkst, dass du dich selber schlecht redest, dann hinterfrage dich. Du kannst auch deine eigenen Handlungen kontrollieren, wie du deine Mitmenschen behandelst und was du dir von anderen annimmst. Du kannst dich dazu entscheiden, den Leuten, die über dich lachen, mit Freundlichkeit zu begegnen, obwohl sie so gemein sind. Du kannst dich auch dazu entscheiden, deinen Bully stehen zu lassen und wegzugehen. Wenn du die Person als einen Freund betrachtet hast, die dich hinter deinem Rücken verspottet, versuche, positivere Leute in deinem Leben zu finden. Überlege dir, worauf du am meisten Wert legst und finde Menschen, die ähnliche Werte wie du in Bezug auf Freundschaft haben.   In der Schule kannst du an AGs teilnehmen oder du gehst zu lokalen Treffen, wo du Leute mit ähnlichen Interessen finden kannst. Du kannst auch an einem Lesekreis teilnehmen oder einem Chor beitreten, um neue Leute außerhalb deines eigenen sozialen Netzwerks kennenzulernen. Verbringe mehr Zeit mit Leuten, die dich unterstützt und dir geholfen haben. Konzentriere dich darauf, diese Freundschaften zu verbessern, statt dich nur mit neuen Menschen zu umgeben. Versuche, die Beziehung zu deinem Bully zu verändern, in dem du ihm deine Freundschaft und Hilfe anbietest. Mache das Angebot, für ihn da zu sein. Wenn er deine Hilfe ablehnt, kannst du dir immer noch sagen, dass du alles getan hast, um eine positive Beziehung zu etablieren.   Schau dir die Unsicherheiten deines Bullys an und biete an, ihm dabei zu helfen, diese zu überwinden. Wenn dein Bully beispielsweise über dich lacht, weil du gute Noten bekommst oder du zu viel Energie in deine Arbeit steckst, dann biete der Person an, mit ihr gemeinsam zu lernen oder ein Arbeitsprojekt gemeinsam zu starten.

english_section_name: Creating Positive Relationships

summary: Finde heraus, ob deine Mitmenschen dich tatsächlich auslachen. Schau dir an, wer lacht. Höre darauf, warum sie lachen. Sage dir selber, dass du toll bist.

document: Wenn du glaubst, dass jemand hinter deinem Rücken über dich spottet, dann versuche, die Situation mit ein wenig Abstand zu betrachten. Bewerte, was du weißt, um zu verstehen, ob sich die Person oder Personen tatsächlich über dich lustig machen.  Frage dich selber, ob du kürzlich etwas Neues oder Bemerkenswertes getan hast. Gute Neuigkeiten oder starke Leistungen können dazu führen, dass deine Mitmenschen mit dir lachen, statt über dich. Evaluiere die Situation. Wenn du tatsächliches Gelächter um dich herum hörst, kann es sein, dass es überhaupt nichts mit dir zu tun hat. Einer deiner Mitmenschen kann einen lustigen Videoclip auf seinem Handy ansehen oder er hat vielleicht etwas Lustiges hinter dir gesehen. Schau dir also deine Umgebung an, um festzustellen, ob es Gründe für das Lachen gibt. Denke darüber nach, ob du eine Prädisposition hast, die Menschen dazu veranlassen könnte, über dich zu spotten. Hast du soziale Ängste? Haben dich Mitmenschen schon in deiner Vergangenheit so behandelt? Bewerte deine Bedenken und stelle sicher, dass diese auf Fakten und Beobachtungen basieren, statt dass sie sich aus inneren Zweifeln speisen. Schau dir die Person oder die Mitmenschen genau an, von denen du glaubst, dass sie hinter deinem Rücken lachen. Entscheide, ob du diese Menschen überhaupt in deinem Leben haben möchtest.   Wenn du glaubst, dass dich ein Freund oder Kollege verspottet, frage dich selber: „Will ich wirklich eine enge Beziehung zu dieser Person haben?“Wenn die Antwort Nein ist, dann kannst du auch eine Freundschaft beenden. Wenn du weißt, dass ein Rivale oder ein Bully über dich herzieht, dann schenke ihm keine Aufmerksamkeit. Stattdessen entferne sie aus deinem Leben, in dem du nicht ihrem Verlangen entsprichst und dich ärgern lässt. Wenn die Person glaubt, dass sie dir nichts mehr anhaben kann, wird sie dich in Ruhe lassen. Oft verhöhnen Menschen das, was sie nicht verstehen. Es kann auch sein, dass sie selber an Unsicherheiten leiden. Finde heraus, warum eine Person oder eine Gruppe von Menschen über dich lacht, um dir selber Mut zu machen.   Jemand kann dich verspotten, weil er etwas aus deinem Leben nicht weiß. Vielleicht legst du mehr Wert darauf, gute Noten in der Schule zu bekommen als der Bully? Oder eventuell hast du einfach nur andere Interessen in deinem Leben. Wenn dich jemand verhöhnt aufgrund einer Sache, die er nicht versteht, dann sage dir selber, dass deine Entscheidungen Gültigkeit haben und daher nicht die Zustimmung von anderen Menschen brauchen. Sage dir: „Ich lerne, damit ich eine bessere Zukunft haben werden.“ Oder: „Mein Hobby bringt mir Freude und tut niemanden weh. Diese Person versteht einfach nicht, was mir mein Hobby bedeutet.“ Eine Person kann dich auch verspotten, weil sie unsicher in Bezug auf etwas ist, bei dem du selber viel Selbstsicherheit ausstrahlst. Vielleicht hat die Person nicht den Mut, die Kleidung zu tragen, die gerade nicht angesagt ist, aber du schon. Sag dir: „Diese Person hat keine Macht über mich und kann mich nicht so beeinflussen, dass ich mich schlecht fühle, nur weil sie selber unsicher ist.“ Sei nicht bescheiden. Jedes Mal, wenn du jemanden hinter deinem Rücken über dich lachen hörst, denke dir: „Die liegen einfach falsch, ich bin eine tolle Person.“  Tue dies so lange, bis du dich selber überzeugt hast.  Mache es realer, in dem du Gründe findest, warum du dich wirklich magst. Sag dir zum Beispiel: „Ich bin intelligent, findig und kann super singen. Das macht mich toll.“ Sage dir das immer wieder, egal wie schwer es dir fällt oder wie doof es dir erscheint. Wenn du verletzt bist, kann dies schwer zu glauben sein, aber je mehr du es dir selber sagst, desto wahrscheinlich ist, dass auch beginnst daran zu glauben. Selbst an Tagen, wo sich niemand über dich lustig macht, erinnere dich daran, dass du toll bist und andere keinen Einfluss darauf haben, wie du dich selber siehst.

english_section_name: Evaluating the Situation

summary: Konfrontiere sie. Finde einen Verbündeten. Suche professionelle Unterstützung. Lache mit deinem Bully. Adressiere deine Gefühle. Involviere eine Autoritätsperson.

document: Es kann einschüchternd sein, einen Bully zu konfrontieren, aber wenn du überwältigt bist, kann es helfen, wenn du mit ihm über sein Problem sprichst. Arrangiere eine Zeit, um mit der Person unter vier Augen zu reden und herauszufinden, warum sie tatsächlich lacht.  Rede unter vier Augen. Ein Gespräch in einer großen Gruppe kann zu einer defensiven, emotionalen Situation führen, die durch Aggressionen geprägt wird. Frage die Person: „Was tue ich, dass du über mich lachen willst“? Höre genau zu, was dein Gesprächspartner zu sagen hat. Es ist sehr wahrscheinlich, dass der Grund emotionaler Natur ist und nichts mit dir als Person zu tun hat. Frage deinen Bully: „Welchen Einfluss haben meine Handlungen oder Interessen auf dein tägliches Leben?“ Evaluiere die Antwort und bewerte, ob du die Person wirklich verletzt oder ob du, und das ist wahrscheinlicher, dein Gegenüber verwirrst, weil du nicht so bist, wie es selber. Verstehe, dass Verdruss und Ablehnung subjektiv sind. Andere Mitmenschen werden dich in einem anderen Licht sehen. Nur weil dein Bully nicht weiß, wie er mit seiner eigenen Meinung richtig umgehen soll, heißt das nicht, dass du eine schlechte Person bist oder etwas falsch gemacht hast. Es gibt eine Vielzahl an Menschen, mit denen du über deinen Bully reden kannst. Ziehe enge Freunde und Familienmitglieder als Vertrauenspersonen in Betracht, wenn du jemanden zum Reden und zur Rückversicherung suchst.  Frage einen Freund, ob er deine Schulter zum ausweinen sein kann, wenn du glaubst, dass man sich hinter deinem Rücken über dich lustig macht. Lasse den Freund wissen, dass er für dich keine Probleme lösen muss, sondern dass du einfach nur ein Ventil für den Stress brauchst, den dein Bully bei dir verursacht. Wenn dein Freund dabei ist, wenn dein Bully dich schlecht behandelt, dann unterhalte dich mit deinem Freund, um dich abzulenken. Beginne die Unterhaltung mit etwas, was ihr beide gerne mögt. Frage beispielsweise: „Wie war dein Tag bisher?“ Wenn der Spott dazu geführt hat, dass er Einfluss auf deinen Alltag nimmt, dann suche dir einen Therapeuten, der dir helfen kann, mit deinen Emotionen umzugehen. Ein ausgebildeter Fachmann kann dir helfen, die langfristigen Auswirkungen dieser unangenehmen Situation zu verringern. Außerdem kann dir der Therapeut helfen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.  Suche dir einen Therapeut, der sich auf das Trauma, das durch Mobbing oder soziale Ängste ausgelöst wird, spezialisiert hat. Du kannst auch professionelle Hilfe bekommen, in dem du mit dem Vertrauenslehrer an deiner Schule sprichst. Oder du kannst psychologische Beratungsstellen kontaktieren, die sich in deiner Nähe befinden. Leute, die sich über dich lustig machen, suchen nach Aufmerksamkeit. Sie wollen, dass du dich schlecht fühlst. Wenn du aber mit ihnen lachen kannst, bekommen sie nicht die Aufmerksamkeit, nach denen es sie dürstet. Deshalb werden sie schon bald mit dem Spot aufhören.  Erlaube dir, aufrichtig zu lachen. Andere wollen dich vielleicht verletzen, aber du musst dich nicht selber verletzen. Stattdessen denk dir: „Ist es nicht lustig, dass sie mein Hobby idiotisch finden, denn wenn ich Sachen super machen kann, die ich toll finde, bin ich doch die coolste Person auf der Welt.“ Versuche, die Kommentare abzuschütteln. Wenn zum Beispiel dein Bully behauptet, dass etwas, was du machst, sonderlich ist, dann lächle einfach und sage: „Das macht mich dann wohl zu einem Sonderling.“ Anschließend dreh dich um und geh fort. Verhöhnt zu werden, kann eine schmerzhafte Erfahrung sein und kann deine Gefühle verletzen, besonders wenn die Person, die über dich lacht, ein Freund ist oder eine Person, die du respektierst oder magst. Wenn du dich verraten und verletzt fühlst, solltest du diese Gefühle ansprechen, satt sie zu ignorieren und so zu tun, als ob alles in Ordnung sei. Vermeide kurzfristige Lösungen, die zu noch mehr Stress führen oder gefährlich sind, wie der Griff zur Flasche, Drogen oder selbstverletzendes Verhalten.  Akzeptiere, dass du traurig bist. Es ist in Ordnung und verständlich, dass du verletzt bist, wenn jemand dich verspottet. Statt dir selber zu sagen „Was auch immer, es ist okay, ich mach mir nichts draus“, erkenne deine Gefühle an. Sage: „Ich bin wirklich traurig und fühle mich verraten.“ Lege deinen Fokus auf das Jetzt. Den Moment noch einmal zu erleben und darüber nachzudenken, was passiert ist, kann deinen Schmerz verlängern. Daher solltest du besser nicht denken: „Ich kann nicht glauben, dass die über mich gelacht haben. Das ist mir so peinlich. Das hat mir den ganzen Tag ruiniert. Die sind solche Idioten.“ Erkenne deine eigenen Gefühle an und sage dir: „Okay, ich denke schon wieder drüber nach und mein Gesicht fühlt sich schon ganz warm an. Mir ist schlecht, wenn ich nur daran denke. Aber ich habe jetzt Klavierstunde und ich konzentriere mich auf meinen Unterricht und darauf, dass ich gut spielen werde. Ich bringe meinen Fokus auf das, was gerade passiert und nicht auf das, was am Morgen geschehen ist.“ Versuche, dich nicht selbst zu verurteilen, dafür dass du verletzt bist oder in deinen Gedanken schlecht über dich selber sprichst. Wenn dich dein Bully nur ein wenig verärgert, kann es sein, dass du dich dazu entscheidest, alleine mit der Situation klar zu kommen. Wenn er aber Einfluss auf deine Arbeits- oder Funktionsfähigkeit nimmt, dann kannst du eine Autoritätsperson mit ins Spiel bringen. Diese kann dir helfen, das Problem zu lösen.  Wenn du zur Schule gehst, dann sprich mit dem Vertrauenslehrer oder einem Lehrer, dem du vertraust. Schau, ob sie dir dabei helfen können, ein Treffen zwischen dir und dem Bully nach der Schule zu arrangieren und das Gespräch zu moderieren. Der Schulpsychologe kann in dieser Situation ebenfalls helfen. Wenn ein Bully Einfluss darauf hat, wie du deinen Job erledigst, dann lasse dies sofort deinen Vorgesetzten wissen und bitte ihn um Hilfe.

english_section_name: Dealing with Antagonizers


summary: Recherchiere Registrierstellen kostenloser Domainnamen. Wähle eine Domainnamen-Registrierstelle. Suche nach deinen gewünschten Domainnamen. Wähle deinen Domainnamen aus den verfügbaren aus.

document: Falls du nichts weiter als einen kostenlosen Domainnamen brauchst (z.B. falls deine Webseite bereits aufgebaut ist, oder falls du sie von Grund auf selbst aufbauen möchtest), ist das eine gute Option für dich. Eine kurze Suche kann diverse Ergebnisse mit Firmen ergeben, die kostenlose Domains bereitstellen.   Kostenlose und vollständig individuell gestaltete Domainnamen, die auf “.com” oder „.org“ enden, sind beinahe unmöglich zu bekommen. Es gibt aber Seiten, die kostenlose Domains mit weniger üblichen Erweiterungen anbieten, wie etwa „.tk“ oder „.cf“. Webhosts bieten manchmal vollkommen kostenlose Domains als Anreiz für dich an, ein Hosting-Paket zu kaufen. Beachte bitte, dass viele kostenlose Hosting-Seiten kostenlose Subdomains ihrer Webseiten anbieten (z.B. deinindividuellername.kostenlosehostingfirma.com). Falls du bereit bist, den Namen deiner Webhosting-Firma mindestens einmal vor dem Domainnamen deiner Wahl stehen zu haben, ist das möglicherweise deine beste Option. Es gibt auch einige Firmen, die Partnerprogramme anbieten, die dich dazu herausfordern, im Austausch gegen eine kostenlose für dich selbst Domains an andere zu verkaufen. Berücksichtige, welche Funktionen du bei deiner Domainnamen-Registrierstelle am dringendsten brauchst, und deine Hoffnungen und Träume für die Seite, bevor du dich auf einen Anbieter festlegst. Weil alternative Domainnamen-Erweiterungen relative selten sind, ist die erste Wahl deines Domainnamens wahrscheinlicher durch kostenlose Domainanbieterservices erhältlich. Bevor dir deine Domain zugeordnet wird, musst du ihre Verfügbarkeit prüfen.  Falls es dir wichtig ist, einen spezifischen Domainnamen zu haben, überprüfe die Verfügbarkeit einer Domain, bevor du dich bei einem Service anmeldest. Gib sie dazu in die Adressleiste deines Browsers ein. Falls eine Webseite antwortet (anstelle eines Fehlers), weißt du im Voraus, dass diese spezifische Domain bereits vergeben ist. Manche Seiten bieten nur eine Domainerweoterungsoption an (z.B. „.tk“ oder „.tumblr.com“), während andere alle verfügbaren (kostenlosen) Domainerweiterungsoptionen durchsuchen. Wähle den Domainnamen, der deinem Geschmack entspricht, und du kannst damit anfangen, deine Webseite aufzubauen.  Anbieter kostenloser Domains machen es dir normalerweise leicht, deine bestehende Webseite zur neuen Domain umzuleiten. Sie bieten dir eventuell auch eine Auswahl an Optionen an, um dir dabei zu helfen, deine Webseite aufzubauen. *Vergiss nicht, vorsichtig zu sein. Das Punkt TK ist nicht vertrauenswürdig, da URL-Verkehr zu Schadware weitergeleitet wird, wenn deine Webseite „ausreichend guten Verkehr“ hat. Es gibt Beweise dafür, dass Leute ihre harte Arbeit abgeschaltet bekommen.*

english_section_name: Getting a Free Domain Name

summary: Suche nach den kostenlosen Webhosts, die deine Bedürfnisse erfüllen. Melde dich bei deinem neuen Webhost an. Wähle deinen Domainnamen. Baue deine Webseite auf.

document: Es gibt ein paar Firmen, die kostenlose Hosting-Services anbieten und es vereinfachen, schnell eine simple Webseite mit deinem eigenen persönlich gestalteten Inhalt einzurichten. Die Gegenleistung hierfür sind normalerweise eine individuelle Subdomain (die den Namen der Firma enthält) und erheblich eingeschränkte Optionen für das Aussehen und Gefühl der Seite. Yola, Google Sites, Freehostia und Biz.nf bieten alle kostenlos ein paar einfache Webseiten-Designs und Hosting-Optionen an.   Hast du vor, kontinuierlich zu posten, oder möchtest du eine Seite mit einer größeren Anzahl individueller Seiten (z.B. einen Blog) haben? Dann sind Optionen wie Tumblr, Blogger oder Wordpress eventuell besser geeignet. Sie bieten mehr Einschränkungen beim Aussehen deiner kostenlosen Webseite, aber wenig bis gar keine Einschränkung bei der Gesamtgröße. Shoppe herum, bevor du wählst. Verschiedene Webhosts bieten unterschiedliche Funktionen an, und alle begrenzen die Optionen ihrer kostenlosen Pakete. Berücksichtige die Funktionen, welche die größte Rolle spielen, bevor du dich anmeldest. Kostenlosem Webhosting mangelt es für gewöhnlich an einem Daten-Backup-Plan, also sichere deine Dateien besonders sorgfältig. Die meisten Services erfordern eine E-Mail-Adresse und andere verifizierbare Identitätsinformationen, um loszulegen. Einige verlangen möglicherweise auch Kreditkarteninformationen, falls Zahlungen auf deiner spezifischen Nutzung basierend automatisch in Rechnung gestellt werden, aber das sollte selten vorkommen.  Falls du bereits ein Google-Konto hast, ist sich bei Google Sites oder Blogger anzumelden so einfach wie Einloggen und dann zur korrekten Seite zu navigieren. Viele (aber nicht alle) kostenlosen Webhosts stellen auch kostenlose Domainnamen oder Subdomainnamen (URLs, die den Namen der Firma enthalten) bereit. Normalerweise wirst du dazu aufgefordert, einen URL zu bestimmen, kurz nachdem du dich angemeldet hast, und musst zuerst seine Verfügbarkeit prüfen lassen.  Wähle deinen Domainnamen sorgfältig. Während einige Hosts eventuell in Zukunft Änderungen an deinem individuellen Domainnamen zulassen (abhängig von der Verfügbarkeit und normalerweise durch deine Profileinstellungen einstellbar), erlauben andere es möglicherweise nicht. Kostenlose Webseiten-Hosts lassen dich das Aussehen und Gefühl deiner Webseite möglicherweise nicht vollständig individuell gestalten. Stattdessen bieten sie vorgefertigte Themen mit individuell gestaltbaren Optionen an. Für Viele kann das ein Segen sein, da diese Vorlagen und Tools die einfache Erstellung einer attraktiven und professionell aussehenden Webseite zulassen.  Du solltest verfügbare Vorlagen und Beispiel-Webseiten durchsehen können, bevor du dich bei einem bestimmten Service anmeldest.

english_section_name: Using a Free Web Host


summary: Sei dir über die Definition im Klaren! Versteh die Wissenschaft! Lern die Ebenen kennen! Schätze die Vorteile des Aura-Sehens! Lern die Farben von Auras un d ihre Bedeutungen!

document:
Während normalerweise Auras unverwechselbare Hüllen sind, die eine Person umgeben, musst du erkennen, dass Auras spezifischer als das sind. Von Einigen werden sie als aus Schwingungen bestehend betrachtet – elektro-photonische Schwingungen, die als Reaktion auf eine Art äußere Reizung generiert werden. Der Schlüssel einer Aura ist, dass sie Informationen über das Wesen der Person oder des Gegenstandes enthält, die sie umgibt. Auras um Menschen sind zum Teil aus elektromagnetischer (EM) Strahlung gebildet, die von Mikrowellen und Infrarot (IR) Strahlung am Niedrigfrequenzende bis zu UV Licht am Hochfrequenzende reicht. Das UV Licht bezieht sich mehr auf unsere bewussten Aktivitäten (Denken, Kreativität, Beweggründe, Sinn für Humor und Gefühle) und ist der Teil, der mit bloßem Auge zu sehen ist. Die elektro-magnetischen Energien der Aura umgeben den Körper als ovales Feld. Dieses “Aura-Ei” dehnt sich vom Körper aus annähernd 60 – 90 Zentimeter nach allen Seiten aus. Es reicht bis über den Kopf und unter die Füße in den Boden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die Aura besteht aus sieben Ebenen (auch Schichten oder Aurakörper genannt), und diese korrespondieren mit den sieben Chakren im Körper. Jede Ebene hat ihre eigene einzigartige Frequenz, bezieht sich aber auch auf und beeinflusst die anderen Ebenen um sie herum. Folglich kann, wenn eine Ebene unausgeglichen ist, dies auch zu Unausgeglichenheit in den anderen Ebenen führen.   Körperliche Ebene.  Auf dieser Ebene brauchst du einfache körperliche Annehmlichkeiten, Behagen und Gesundheit    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Ätherische Ebene.  Auf dieser Ebene brauchst du Anerkennung und Liebe für dich selbst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Lebensebene.  Auf diese Ebene möchtest du Situationen in klarer, linearer und vernünftiger Weise verstehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Astralebene.  Auf dieser Ebene suchst du liebevolle Interaktion mit Freunden und Familie.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Untere mentale Ebene.  Auf dieser Ebene benötigst du Angleichung an deinen göttlichen Willen und den Einsatz, ehrlich zu sprechen und zu handeln.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Obere mentale Ebene.  Auf dieser Ebene musst du göttliche Liebe und spirituelle Erfüllung haben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Spirituelle (intuitive) Ebene.  Auf dieser Ebene erfordert es eine Verbindung zum Göttlichen und ein Verständnis größerer universeller Muster.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Zu lernen, wie man jemandes Aura sieht, kann dir eine Menge über diejenige Person und ihren Charakter erzählen. Zu lernen, deine eigene Aura zu sehen, kann dich dazu inspirieren, dich zu verändern und so die Signale, die du aussendest, zu verbessern.  Auras kann man nicht fälschen. Falls jemand unehrlich zu dir ist, wirst du es erkennen, indem du dir seine oder ihre Gedanken durch die Aura „anhörst“.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Eine strahlende, saubere Aura weist darauf hin, das seine Person gut und spirituell fortgeschritten ist. Eine graue oder dunkle Aura verrät jemanden, unklare Beweggründe zu haben. Jemand, der sich als ein spiritueller Lehrer, Meister, Guru oder geistiger Führer oder Leiter präsentiert, sollte einen klar definierten goldgelben Hof um den Kopf herum haben.br>    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Diagnostiziere Krankheiten!  Auras zu lesen kann es dir ermöglichen, ein körperliches Problem zu entdecken, noch bevor sich irgendwelche physischen Symptome zeigen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Erweitere dein persönliches Wachstum! Auras zu lesen kann dein Bewusstsein anheben, die spirituelle Entwicklung fördern und dein Bewusstsein für die natürliche Welt stärken. Auras gibt es in einer großen Spannbreite von Farben, die etwas über die Person oder den Gegenstand, die sie umgeben, aussagen. Während es eine Anzahl von Variationen gibt, jede mit einer bestimmten Aussage, sind dies die Grundfarben:   Rot.  gehört zum Herzen, zum Kreislauf und zum Körper In einem positive Licht gesehen, kann es auf ein gesundes Ego hinweisen; auf der negative Seite mag es Ärger, Ängstlichkeit oder eine unversöhnliche Natur ansprechen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Orange.  Orange zu reproduzierenden Organen und Gefühlen. Positiv betrachtet, deutet es auf Energie und Ausdauer, Kreativität, Produktivität, Abenteuerlust, Courage oder eine aufgeschlossene, soziale Art hin. Negativ betrachtet, kann es auf gegenwärtigen Stress in Beziehung zu Appetit und Abhängigkeiten ansprechen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Gelb.  Gelb bezieht sich auf die Milz und die Lebensenergie. Es ist die Farbe des Erwachens, der Inspiration, der Intelligent und gemeinsamen Unternehmung, der Kreativität, der Verspieltheit, des Optimismus‘ und einer leichtfüßigen Natur. Dennoch kann ein strahlendes Gelb auch die Furcht davor, die Kontrolle, Ansehen, Respekt oder Kraft zu verlieren anzeigen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Grün.  Grün bezieht sich auf Herz und Lunge. Wenn man es in der Aura sieht, stellt es für gewöhnlich Wachstum und Ausgeglichenheit dar, und vor allem etwas, das Veränderung bringt. Es spricht Liebe zu Menschen, Tieren und zur Natur an. Ein dunkles oder schlammiges Moosgrün zeigt Eifersucht, Missgunst, Opfergefühl, Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl an.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Blau.  Blau bezieht sich auf den Rachen und die Schilddrüse. Seine positiven Assoziationen sind eine fürsorgliche, liebevolle Natur, Intuition und Sensibilität. Dunkle Blautöne zeigen Angst vor der Zukunft, vor Selbstdarstellung oder davor, die Wahrheit zu sehen oder zu sagen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Violett.  Violett bezieht sich auf den Kopf, die Epiphyse und das Nervensystem. Es wird als die sensibelste und weiseste Farbe betrachtet. Dies ist die intuitive Farbe in der Aura und verrät seelische Kraft durch in-Einklang-mit-sich-selbst-sein..    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Silber.  Silber ist die Farbe spirituellen und materiellen Reichtums..    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Gold.  Gold zeigt Erleuchtung und göttlichen Schutz an. Ein Individuum mit einer goldenen Aura wird von seinen höchsten Gütern geleitet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Schwarz.  Schwarz zieht Energie an und formt sie um. Es zeigt typischerweise langandauernde Unfähigkeit zu vergeben oder nicht überwundene Trauer an und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}   Weiß.  Weiß ist der Zustand reinen Lichts und steht für Reinheit und Wahrheit. Es kann heißen, dass Engel in der Nähe sind oder dass eine Frau schwanger ist oder es bald sein wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Understanding Auras

summary: Erkenne, wann es Zeit zum Reinigen ist! Schütz deine Aura!

document:
Wir nehmen die Energien anderer Leute auf, ohne es zu bemerken. Wenn jene Energien negativ sind, beeinflussen sie unsere Aura negativ. Du hast vielleicht schon einmal eine solche Erfahrung gemacht: Du bist bester Laune und freust dich darauf, Zeit mit einem Freund zu verbringen. Du genießt den Abend, aber an einem Punkt stellst du fest, dass du dich irritiert und ängstlich fühlst. Wenn du nach Hause kommst, hast du so richtig miese Laune, und du bist dir nicht ganz sicher, woher das gekommen ist. Eine Situation wie diese zeigt an, dass du deine Aura reinigen solltest. Selbst wenn deine Aura nicht aus dem Gleichgewicht gekommen zu sein scheint, ist es eine gute Idee, sie regelmäßig zu reinigen, um jede negative Energie freizulassen. Du kannst weitere Schritte unternehmen, um deine Aura zu schützen und zu stärken; dies beinhaltet Massagen, Schutzschilde, Abnabelung und himmlisches Eingreifen.  Probiere Reiki Energieheilung! Diese Therapie leichter Berührung erhöht den Energiefluss, indem es hilft, stagnierendes oder blockiertes Chi zu entfernen. Ein Reikigeber agiert als Medium, um göttliche Energie zu empfangen und in dein Energiefeld zu kanalisieren, wo sie durch blockiertes Chi stößt, um weiteren mentalen, emotionalen, körperlichen oder spirituellen Funktionsstörungen vorzubeugen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bau einen Schild! Visualisiere eine Blase oder Schale aus weißem, liebevollem Licht, dass dich umschließt. Dieser Schutzschild  kann alle negativen Gedanken, Gefühle oder andere psychische Angriffe, die auf dich gerichtet sind, zurückwerfen und verhindern, dass Vampire dich aussaugen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nable dich ab! Unsichtbare Energieverbindungen können aus dir herausströmen und sich an eine andere Person, einen Ort, einen Gegenstand oder eine Person anhängen. Während positive Energieverbindungen niemals getrennt werden können, können ätherische Verbindungen, die auf Furcht basieren, zerschnitten werden, um weiterem Energieabfluss vorzubeugen. Ruf den Erzengel Michael an, um sein Schwert zum zerschneiden negativer Verbindungen zu benutzen, oder visualisiere einen Laserstrahl aus einem bevorzugten Kristall, der sie zerschneidet! Bitte um Engelhilfe! Rufe Engel um Hilfe an; sie sind immer verfügbar, um dir zu helfen, müssen aber eingeladen werden, bevor es ihnen erlaubt ist, einzugreifen. Bitte Erzengel Michael, negative Verbindungen zu durchtrennen, Erzengel Raphael, Energielücken mit grünem, heilendem Licht zu füllen, und Erzengel Metatron, Chakren zu klären!

english_section_name: Cleansing Your Aura

summary: Beginne mit Spüren! Entwickle dein peripheries Sehen! Stimm dich auf Farben ein! Lern wie du sehen must! Übe mit dir selbst!

document:
Ein guter Anfang, Auras zu sehen, ist es, zu üben, dass man sie spürt. Das bedeutet, darauf zu achten, wie du dich in jemandes Gegenwart fühlst. Atme tief ein, atme aus und konzentriere dich dann auf deine körperlichen Empfindungen und dein Bauchgefühl! Frag dich, wie du dich fühlst, wenn du bei dieser Person bist – ruhig? Nervös? Aufgewühlt? Überlege, welche Farbe du dieser Person zuordnen würdest! Wenn deine Fähigkeiten erst erweitert sind, wird das Spüren und Sehen der Auras einfacher. Unser peripheres Sehen ist weniger stark beschädigt als der mittlere Teil unserer Netzhaut und hat gesündere photosensible Zellen. Außerdem kann es schwierig sein, sie zu dieser neuen Art des Aura Sehens aufzurufen, da wir unseren zentralen Blick über die Jahre darauf trainiert haben, auf eine bestimmte Weise genutzt zu werden. Eine einfache Übung, die du machen kannst, ist es, zu trainieren, dich für 30-60 Sekunden auf einen Fleck zu konzentrieren. Dies wird deine Lichtempfindlichkeit erhöhen. Ein bisschen Training mit leuchtenden Grundfarben kann dir helfen, deine Fähigkeit, Auras zu sehen, zu entwickeln. Schlag ein Buch in blaues oder rotes Papier ein und stell es aufrecht auf einen Tisch. Dann tritt ein paar Schritte zurück. Achte darauf, dass die Wand hinter dem Buch weiß oder neutral ist und das Licht im Zimmer weich aber nicht dämmrig. Schließ deine Augen, atme ein paar Mal tief durch, entspann dich und öffne dann deine Augen, um auf das Buch zu blicken! Sieh nicht direkt auf das Buch, sondern sieh ein bisschen seitlich daran vorbei. Nach einer Weile wirst du eine blasse, schmale Aura aus dem Buch kommen sehen, die zu einem strahlenden Geld oder Grün wechseln wird, solange du deinen weichen Brennpunkt beibehältst.  Wenn du damit zufrieden bist, auf ein Buch zu blicken, versuche, mehrere Bücher in verschiedenfarbigem Papier einzuschlagen und diese anzusehen. Wenn du im Farbensehen erst besser wirst, arbeite dich hoch, in dem du Pflanzen, Tiere und dann Menschen nimmst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Es  ist in Ordnung, normal und schnell zu blinzeln, während du diese Übung machst. Die Aura kann für eine Sekunde verschwinden, wenn du es tust, aber sie wird schnell wieder erscheinen, wenn du entspannt bleibst und deinen Blickwinkel beibehältst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Übe weiter, um dich daran zu gewöhnen, wie deine Augen diesen festen, indirekten Blick beibehalten müssen. Überanstrenge deine Augen nicht und verkrampfe nicht deine Stirn! Lass einen Partner einen halben Meter vor einer leeren, weißen Wand in einem nicht zu hell beleuchteten Raum stehen! Schau auf die Wand hinter der Person, wenige Handbreit von ihrem Körper weg! Schau nicht auf die Person, oder du verlierst das Bild der Aura! Schau stattdessen auf den Raum außerhalb der Stelle, an der er oder sie steht, und versuche zu erkennen, ob eine Fläche an der Wand um die Person herum vielleicht heller ist als der Rest! Versuch, die Farbe zu sehen; frag dich, welche Farbe du wählen würdest, um diese Fläche zu beschreiben!  Wenn du die Farbe erst bestimmt hast, kannst du die Person bitten, etwas hin und her zu schwanken. Ihr Energiefeld sollte sich mit ihr bewegen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Falls du verschiedene Farben in verschiedenen Bereichen der Aura der Person gesehen hast, haben deinen Augen dich nicht notwendigerweise getäuscht; eine Aura kann definitive verschiedenfarbig sein, abhängig davon, was in verschiedenen Bereichen des Körpers der Person geschieht.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trainiere dein Auge nur für ein paar Minuten und vermeide es, dich zu überanstrengen! Jedes Individuum entwickelt diese Fertigkeit in einem anderen Tempo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Die Helligkeit der Aura einer Person hat eine Menge damit zu tun, wie sie sich fühlt. Wenn sie glücklich und voller Lebensfreude ist, ist ihre Aura starker, größer und heller. Probiere aus, die Lieblingsmusik deines Partners zu spielen, um ihm zu helfen, seiner Aura Energie zuzuführen, damit du sie leichter sehen kannst!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sitz in einem schwach beleuchteten Raum und entspann dich! Atme ein paar Mal tief durch. Setz dir in Gedanken das Ziel, deine Aura zu sehen und konzentriere dich auf dieses Ziel! Es ist wichtig, dass du daran glaubst, dass du das kannst. Führe deine Zeigefinger aneinander, reibe sie und drück sie zusammen. Aura ist „klebrig“, und wenn erst ein Finger an dem anderen haftet, wird die Energie zwischen den Fingern „hängen“. Jetzt konzentriere dich auf den Bereich zwischen deinen Fingern, während du sie weiterhin reibst. Nach einem Moment entfernst du die Finger voneinander und lässt etwa 1-2 cm Raum zwischen ihnen. Konzentriere dich auf den Raum dazwischen und schau, ob du einen farbigen Dunst, Nebel oder Rauch zwischen deinen Fingern sehen kannst! Mit weiterem Üben wird die Aura klarer und leichter zu sehen sein. Wenn sie das tut, wiederhole die Übung mit deinen Händen, indem du sie reibst und auseinanderführst, um die Aura zwischen ihnen zu sehen!

english_section_name: Seeing Auras


summary: Stell an deiner Waschmaschine den längsten und heißesten Waschgang ein. Gib 220 g Natron ins Wasser. Rühr das Wasser um und lass das Reinigungsmittel eine Stunde lang seine Wirkung entfalten. Schließ den Deckel und lass den Waschvorgang vollständig durchlaufen.

document: Stell die Wassermenge auf 100 % ein, falls möglich. Kannst du die Dauer des Waschgangs nicht manuell einstellen, wähle den längsten aus. Stell die höchste Temperatur ein, drücke den Start-Knopf, damit sich die Trommel mit Wasser füllt und lass den Deckel offen, falls möglich (bei einigen Modellen muss der Deckel geschlossen sein, damit du den Waschvorgang einleiten kannst). Hat deine Waschmaschine ein Reinigungsprogramm, benutze stattdessen diese Einstellung. Füge dem einströmenden Wasser Natron hinzu, damit es sich verteilt. Das Natron geht mit dem Essig eine Neutralisationsreaktion ein, die eine Reinigungswirkung entfacht und Rückstände beseitigt. Besorge dir ebenfalls einen großen Behälter Natron, damit du nicht immer in die Küche laufen musst und die Maschine reinigen kannst, falls es nötig wird. Schließe den Deckel für eine Minute, um den Waschvorgang einzuleiten. Auf diese Weise kann sich die Reinigungslösung in der ganzen Trommel verteilen. Ist die Minute vergangen, öffnest du den Deckel wieder, um den Waschvorgang zu unterbrechen. Einige Waschmaschinen verriegeln den Deckel, nachdem der Waschvorgang eingeleitet wurde. Drück auf den Stopp- oder Pausenknopf, um den Deckel wieder freizugeben. Mach den Deckel zu und drücke an deiner Maschine auf den Startknopf, falls der Waschvorgang nicht von allein fortgeführt wird. Warte, bis der Waschvorgang vollständig durchgelaufen ist und das Wasser abgepumpt wurde.

english_section_name: Scrubbing a Top-Load Machine


summary: Suche einen sonnigen, sumpfigen Standort. Bereite den Boden vor. Hebe ein Loch aus. Pflanze Hibiskus-Samen. Pflanze die Samen ein. Pflanze Hibiskus-Stecklinge.

document: Der Scharlach-Hibiskus ist eine mehrjährige Pflanze, die einen sonnigen Platz mit viel Wasser bevorzugt. Anders als die meisten anderen Pflanzen fühlt sie sich in sumpfigen Böden mit Staunässe wohl. Idealerweise sollte der Boden leicht sauer sein.  In wärmeren Regionen toleriert die Pflanze auch halbschattige Plätze. Die Pflanze kann auch an einem Teich oder Bach gepflanzt werden. Arbeite etwas organischen Dünger oder Kompost in den Boden ein, damit die Pflanze alle nötigen Nährstoffe zum Wachsen hat. Der Scharlach-Hibiskus kann auf nährstoffreichem Boden bis zu 3 m hoch werden. Das Loch sollte etwa doppelt so groß sein wie der Wurzelballen. Pflanze den Hibiskus ein und wässere den Boden, damit sich die Erde setzt und Luftlöcher verschwinden. Wässere den Boden so lange, bis er komplett durchgeweicht ist. Du kannst den Scharlach-Hibiskus auch aus Samen heranziehen, wenn du keine fertige Pflanze kaufen möchtest.  Willst du die Samen ernten, eignet sich dafür der späte Frühling am besten, wenn die Hülsen fest und trocken sind. Um an die Samen heranzukommen, musst du die Hülsen aufbrechen. Bring die Samen zum Keimen, indem du sie mit Sandpapier oder einer Nagelfeile etwas anraust. Alternativ kannst du die Samen auch mit einem scharfen Messer anritzen oder mit einer dünnen Nadel einstechen. Weiche die Samen für etwa eine Stunde in warmem Wasser ein und trockne sie anschließend mit Küchenpapier. Nach dem letzten Frost kannst du sie einpflanzen. Du kannst die Samen entweder direkt in den Boden pflanzen oder in einem Topf vorziehen. Setze die Samen etwa einen halben Zentimeter tief in den Boden ein und wässere die Oberfläche. Willst du die Pflanze vorziehen, decke den Topf mit Klarsichtfolie ab und stelle ihn an einen sonnigen Platz, z. B. eine südliche Fensterbank. Die Keimung dauert etwa zwei Wochen. Halte die Erde so lange feucht. Gieße die Pflanze dann täglich. Der Scharlach-Hibiskus wächst schnell und blüht bereits im ersten Jahr. Der Scharlach-Hibiskus lässt sich auch durch Stecklinge vermehren. Nimm für den Schnitt eine gesunde Pflanze, dessen Stängel etwa einen halben Zentimeter dick ist und schneide die oberen 15 cm ab. Entferne die unteren Blätter und rege die Wurzelbildung mit Bewurzelungshormonen an. Fülle einen Topf mit Komposterde und pflanze den Steckling etwa 5 cm tief ein. Halte die Erde feucht und stelle die Pflanze an einen hellen Standort ohne direktes Sonnenlicht.  Du kannst die Erde auch mit Sand vermischen. Nach ein paar Monaten sollte die Pflanze Wurzeln gebildet haben. Dann kannst du sie umpflanzen.

english_section_name: Planting Swamp Hibiscus

summary: Schneide einen „dürren“ Scharlach-Hibiskus zurück. Entferne verwelkte Blüten. Schneide den Hibiskus zurück, wenn er aufhört zu blühen. Unterstütze die Pflanze, falls sie sich zu sehr neigt. Dünge den Hibiskus. Reduziere mit der Zeit die Gießmenge. Mulche den Boden nach der Gartensaison. Teile den Hibiskus aller zehn Jahre.

document: Der Scharlach-Hibiskus kann etwas schmal wachsen. Ein Rückschnitt fördert buschigeres Wachstum und Blütenbildung. Sobald die Pflanze etwa 60 cm hoch ist, schneide sie um die Hälfte zurück. Entferne regelmäßig verwelkte Blüten. Mehr dazu im nächsten Schritt. Die Blüten des Scharlach-Hibiskus verwelken bereits nach einem Tag. Entferne die Blüten dann. So können sich zwar keine Samen ausbilden, dafür aber umso mehr Blüten. Willst du später Hibiskus-Samen ernten, lasse ein paar verwelkte Blüten an der Pflanze, damit sich die Samen ausbilden können. Ernte die Samen, wenn die Hülsen braun geworden sind. Durch den Rückschnitt, blüht die Pflanze im Herbst noch einmal. Schneide die Pflanze am Ende des Winters bis auf den Boden zurück. Die verbliebenen Stängel verholzen. Im nächsten Jahr bilden sich neue Triebe, deshalb kannst du die alten im Dezember entfernen. Verwende für den Rückschnitt eine Gartenschere mit scharfen Klingen. Nimm dazu einen stabilen Stock. Stecke diesen möglichst tief in die Erde und binde die Pflanze locker daran fest. Binde die Pflanze nicht zu fest an den Stock, sodass sie an windigen Tagen etwas Bewegungsfreiheit hat. Als Unterstützung eignet sich auch ein Baum, Pfosten oder Zaun. Der Scharlach-Hibiskus wächst bis in den Herbst hinein und braucht während dieser Zeit viel Dünger. Allerdings brauchst du nicht Unmengen Geld für Spezialdünger ausgeben. Universaldünger tut es hier auch.  Du kannst dem Gießwasser auch wasserlöslichen Dünger hinzufügen. Ältere Pflanzen brauchen nicht so viel Wasser wie junge. Dennoch solltest du deine Pflanze beobachten und sobald die Erde austrocknet, gleich gießen. Besonders in Trockenperioden solltest du ein Auge auf den Boden haben. Der Scharlach-Hibiskus braucht feuchte Erde. Ist die Gartensaison zu Ende, solltest du den Boden um die Pflanze mit Mulch abdecken. So ist sie im Winter geschützt und als Nebeneffekt wächst kein Unkraut. Verrottete organische Stoffe oder Laub eignen sich besonders gut zum Mulchen. Viele Gärtner teilen den Hibiskus nach etwa zehn Jahren. So  kann man beispielsweise den Nachbarn eine kleine Freude machen. Teile die Pflanze im späten Winter, wenn sie inaktiv ist. Die neue Wurzelkrone sollte etwa 7 cm unter der Oberfläche sein.

english_section_name: Caring for Swamp Hibiscus


summary: Reinige 1,3 Kg Nackenknochen. Würze die Nackenknochen mit Salz und Pfeffer. Lege die Nackenknochen in den Schongarer. Koche die Nackenknochen für fünf bis sechs Stunden. Gib in der letzten Stunde des Kochens Gemüse in den Schongarer.

document: Lege die Nackenknochen in ein Sieb oder eine Schüssel. Stelle die Schüssel in die Spüle unter fließendes kaltes Wasser. Entferne mit den Fingern Fett, Knorpel und Blut von jedem Nackenknochen. Sobald alle sauber sind, spüle sie ein weiteres Mal ab. Lasse das Wasser ab. Streue einen Teelöffel Salz und Thymian über die Nackenknochen. Füge einen halben Teelöffel Knoblauch und Zwiebelpulver hinzu. Verwende deine Hände, um das Gewürz unter die Halsknochen zu mischen, bis sie gleichmäßig mit Gewürzen bedeckt sind. Wasche deine Hände danach mit Seife und Wasser. Gieße einen Esslöffel (15 ml) Essig über die Nackenknochen. Gieße dann 950 ml Wasser dazu. Lege den Deckel auf den Schongarer. Stelle eine hohe Temperatur ein und koche die Nackenknochen für fünf bis sechs Stunden. Alternativ kannst du die Temperatur niedrig einstellen und das Schweinefleisch für acht bis zehn Stunden kochen. Füge gehackte Karotten, grüne Bohnen, Zwiebeln und/oder Kartoffeln hinzu. Schalten den Schongarer aus, sobald das Fleisch und das Gemüse gründlich gegart und zart sind. Serviere es warm mit Reis.

english_section_name: Slow Cooking Pork Neck Bones

summary: Heize den Ofen auf 190°C vor. Wasche 1,8 kg Schweinenackenknochen. Würze die Nackenknochen mit Salz und Pfeffer. Gib Zwiebel, Knoblauch, Essig und Wasser in ein Bratblech. Lege die Nackenknochen nebeneinander in das Bratblech. Backe das Schweinefleisch für zwei Stunden. Übergieße das Schweinefleisch alle 30 Minuten. Backe die Nackenknochen für weitere 45 Minuten.

document: Während der Ofen vorheizt, zerkleinere zwei Zwiebeln. Schneide außerdem fünf Knoblauchzehen. Lege die Nackenknochen in einer Schüssel oder einem Sieb in die Spüle. Drehe kaltes fließendes Wasser auf. Lege jeden Nackenknochen unter das Wasser, um Knorpel, Fett und Blut zu entfernen. Sobald die gesamten Knorpel und das Fett entfernt sind, spüle die Nackenknochen erneut ab. Lasse das Wasser ab. Verwende ein Messer, um zähes Fett und Knorpel zu entfernen. Streue anderthalb Teelöffel Salz und einen Teelöffel Pfeffer über die Nackenknochen. Verteile das Salz und den Pfeffer mit deinen Händen gleichmäßig auf den Nackenknochen. Wasche deine Hände danach mit Seife und Wasser. Verteile die Hälfte der gehackten Zwiebel und des Knoblauchs auf dem Boden eines Bratbleches. Gib einen Esslöffel (15 ml) destillierten weißen Essig in das Bratblech. Gib dann 60 ml Wasser hinzu. Verwende einen Löffel, um den Rest der geschnittenen Zwiebeln und des Knoblauchs über das Schweinefleisch zu verteilen. Bedecke das Bratblech mit Alufolie und stelle es in den Ofen. Backe die Nackenknochen für zwei Stunden. Während das Schweinefleisch backt, verwende einen Löffel, um die Säfte zu schöpfen. Gieße die Säfte über die Nackenknochen. Dies verhindert, dass sie austrocknen. Entferne die Alufolie nach zwei Stunden. Backe die Nackenknochen unbedeckt für 45 Minuten, bis sie goldbraun sind. Nimm die Nackenknochen dann aus dem Ofen. Serviere sie mit Reis oder Kartoffeln.

english_section_name: Baking Pork Neck Bones

summary: Spüle 0,9 bis 1,3 Kg Nackenknochen unter fließendem kaltem Wasser ab. Lege die Nackenknochen in einen großen Topf. Bedecke die Nackenknochen mit fünf bis acht Zentimeter Wasser. Koche das Wasser für fünfzehn Minuten. Schöpfe den Schaum von der Oberfläche ab. Lasse die Nackenknochen eine Stunde lang köcheln. Gib Gemüse in den Topf, sobald das Schweinefleisch gar ist. Koche das Gemüse auf niedriger Temperatur für 20 Minuten.

document: Lege die Nackenknochen in ein Sieb oder eine Schüssel. Stelle das Sieb in die Spüle. Drehe den Wasserhahn auf. Entferne mit den Fingern Blut, Knorpel und lose Fettstücke aus jedem Nackenknochen. Spüle sie danach erneut ab. Verwende ein Messer, um schwer zu entfernende Knorpel- und Fettstücke zu entfernen. Streue zwei Teelöffel Salz und einen halben Teelöffel schwarzen Pfeffer darüber. Verteile das Salz und den Pfeffer mit den Händen gleichmäßig auf dem Schweinefleisch. Wasche deine Hände danach mit Wasser und Seife. Alternativ kannst du auch einen Schmortopf benutzen, um die Nackenknochen zu kochen. Drehe den Wasserhahn auf. Fülle einen Becher mit Wasser. Gieße das Wasser in den Topf, bis die Nackenknochen mit Wasser bedeckt sind. Stelle den Topf auf den Herd. Stelle diesen auf mittlere Hitze ein. Lasse das Wasser etwa zehn bis fünfzehn Minuten kochen. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, beginnt sich Schaum auf der Oberseite des Wassers zu bilden. Verwende einen Löffel, um den Schaum von der Oberseite des Wassers abzuschöpfen. Entferne so viel Schaum wie möglich. Stelle die Hitze herunter. Decke den Topf mit einem Deckel ab. Lasse die Nackenknochen eine bis anderthalb Stunden lang köcheln. Füge gehackte grüne Bohnen, Karotten, Zwiebeln oder Kartoffeln hinzu. Du kannst auch zwei Zehen frisch gehackten Knoblauchs oder einen Esslöffel Knoblauchpulver hinzufügen. Lasse das Gemüse etwa 20 bis 30 Minuten köcheln. Serviere das Ganze warm mit Reis.

english_section_name: Simmering Pork Neck Bones


summary: Ertappe sie auf frischer Tat. Sprich spezifische Verhaltensweisen an. Bereite dich auf eine abwehrende Reaktion deiner Eltern vor. Verwende „Ich-Aussagen“. Sei ein gutes Vorbild.

document: Andere Menschen könnten sich angegriffen fühlen, wenn du Geschehnisse aus der Vergangenheit als Beispiele anführst – das gilt für schwierige Konfrontationen in sämtlichen Lebensbereichen. Wenn deine Eltern etwas sagen, das rassistisch oder unsensibel rüberkommt, solltest du so schnell wie möglich mit ihnen darüber sprechen. Am besten wäre es natürlich, solche Dinge im selben Moment anzusprechen – allerdings ist das natürlich nicht immer möglich. Wenn ihr euch z.B. in der Öffentlichkeit befindet, ist es nicht besonders ratsam, eine heftige Diskussion vom Zaun zu brechen. Wenn du nicht in der Lage bist, dein Problem sofort anzusprechen, solltest du später am selben Tag oder spätestens am nächsten Tag ein Gespräch anregen.  Ziehe deine Eltern für ihre Worte und Taten zur Rechenschaft. Wenn sie in deiner Gegenwart etwas Rassistisches tun oder sagen, solltest du deinem Unmut darüber sofort Luft machen. Bitte deine Eltern, klarzustellen, was sie genau gemeint haben. Konzentriere dich dabei auf die Worte und Verhaltensweisen deiner Eltern und nicht auf ihren allgemeinen Charakter. Werde niemals persönlich! Wenn du sie einfach lapidar als „schreckliche Rassisten“ brandmarkst, werden sie vermutlich abwehrend und verärgert reagieren. Stattdessen könntest du z.B. sagen: „Diese Aussage basiert hauptsächlich auf klischeehaften Annahmen“ oder „eine derartige Aussage wirft alle Menschen mit derselben Hautfarbe in einen Topf“. Vermutlich wirst du von deinen Eltern Widerstand erleben, aber wenn dir wirklich etwas daran liegt, dass deine Eltern eine Verhaltensänderung erwägen, solltest du für deine Überzeugungen einstehen und das konkrete Problem offen ansprechen.  Nehmen wir an, dass deine Eltern etwas Rassistisches über deine Freundin gesagt haben. Beginne, indem du sagst: „Können wir bitte die letzte Diskussion am Esstisch besprechen?“. Wiederhole noch einmal auf eine taktvolle Art und Weise, welche Aussagen gemacht wurden, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass deine Eltern eine automatische Abwehrhaltung einnehmen. Du könntest z.B. sagen: „Ich weiß, dass ihr es nur gut gemeint habt, als ihr sagtet, dass Asiaten wirklich schlau sind. Allerdings hat es Kyoko´s Gefühle verletzt, dass ihr sie hauptsächlich anhand ihrer Hautfarbe bewertet habt und nicht als die eigenständige Person, die sie im Inneren ist“. Höre dir den Standpunkt deiner Eltern aufmerksam an. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass ihnen gar nicht bewusst war, dass ihre Aussage für andere verletzend sein könnte. Vielleicht wissen sie auch einfach nicht besonders viel über fremde Kulturen. Das ist deine große Chance, um deine Eltern aufzuklären und um zu verstehen, welchen Standpunkt sie vertreten. Du kannst deinen Eltern Wege aufzeigen, wie sie sich in einer Konversation verhalten können, wenn es ungewohnt oder unangenehm für sie ist, Zeit mit Menschen aus fremden Kulturen zu verbringen. Ermutige sie dazu, Fragen zu stellen, anstatt unüberlegte Aussagen zu machen. Sie könnten zum Beispiel fragen: „Folgt deine Familie typischen Traditionen aus deiner Kultur? Welche Traditionen sind wichtig für dich persönlich?“. Wenn du mit einer anderen Person über ihre rassistischen Tendenzen sprichst, ist es am effektivsten, wenn du dich auf konkrete Verhaltensweisen beziehst. Auch wenn du vielleicht in Versuchung bist, den Charakter deiner Eltern zu kritisieren, solltest du immer daran denken, dass die meisten Menschen empfänglicher für deine Kritik sind, wenn du ihre konkreten Aussagen und Handlungen ansprichst und nicht gleich ihren grundlegenden Charakter infrage stellst.  Denke immer daran, dass es einen Unterschied zwischen „Was du getan hast“-Gesprächen und „Was du bist“-Gesprächen gibt. In einem „Was du getan hast“-Gespräch beziehst du dich auf die konkreten Handlungen und Aussagen deiner Eltern und warum sie für dich nicht akzeptabel sind. In einem „Was du bist“-Gespräch ziehst du hingegen unfaire Schlüsse über den fundamentalen Charakter deiner Eltern, basierend auf isolierten Geschehnissen. Selbst, wenn du ehrlich davon überzeugt bist, dass deine Schlussfolgerungen der Wahrheit entsprechen, wird daraus in den meisten Fällen keine effektive Kommunikation entstehen. Deine Eltern werden es dir übel nehmen, dass du über ihren Charakter spekulierst, anstatt dich auf die grundlegenden Fakten zu beziehen.  Denke daran: Wenn du deinen Eltern einfach lapidar an den Kopf wirfst, dass sie schreckliche Rassisten sind, gibst du ihnen die Möglichkeit, sich einfach aus der Affäre zu ziehen. Sie können dein Argument ganz einfach widerlegen, indem sie dich darauf hinweisen, dass du ihren inneren Charakter unmöglich kennen kannst und daher falsche Schlüsse ziehst. Selbst, wenn du wirklich recht haben solltest, eignet sich eine Verallgemeinerung niemals als effektive Antwort auf rassistische Tendenzen. Beziehe dich daher immer auf den aktuellen Moment und konzentriere dich auf spezifische und unmittelbare Handlungen. Selbst, wenn du dich auf konkrete Verhaltensweisen beziehst und tatsächliche Worte und Taten als Beispiele heranziehst, reagieren die meisten Menschen für gewöhnlich nicht besonders gut auf derartige Gespräche. Die meisten Menschen nehmen den Vorwurf, dass ihre Aussagen und Vorwürfe rassistische Tendenzen aufweisen, extrem persönlich.  Wenn auch deine Eltern abwehrend auf das Wort „Rassist“ reagieren, solltest du versuchen, diese Bezeichnung zu vermeiden und ihnen deine Meinung mit anderen Worten zu vermitteln. Konzentriere dich auf ihr konkretes Verhalten und warum du es als beleidigend aufgefasst hast, ohne das Wort „Rassist“ in den Mund zu nehmen, um eine abwehrende Reaktion deiner Eltern zu vermeiden. Erlaube deinen Eltern nicht, das Gespräch abzuwehren. Selbst, wenn du das zugrundeliegende Problem korrekt angesprochen hast, könntest du eine ähnliche Antwort erhalten wie: „Ich bin doch gar kein Rassist“. Wenn dir deine Eltern mit dieser Antwort kommen, solltest du darauf antworten, indem du dich darauf konzentrierst, welche Auswirkungen die Aussagen deiner Eltern auf jene Person hatten, mit der deine Eltern gesprochen haben oder welche Gefühle ihre Worte bei einer anderen Person potentiell auslösen könnten. Du könntest z.B. etwas Ähnliches sagen wie: „Eure Aussagen haben dazu geführt, dass meine Freundin den Eindruck hatte, dass ihr sie nicht als jene Person betrachtet, die sie wirklich ist, sondern als wandelndes Klischee“. Gespräche über Rassismus sind immer schwierig und sensibel. Denke daran, dass eine abwehrende Haltung oft unvermeidbar ist. Bereite dich im Vorhinein darauf vor, dass deine Eltern abwehrend reagieren könnten, damit du später nicht von ihrem Widerstand überrascht wirst. Die Nutzung von „Ich-Aussagen“ ist in jeder schwierigen Konversation hilfreich. Es handelt sich dabei um Aussagen, die den Fokus auf die emotionale Reaktion in einer Situation legen. So kannst du vermeiden, den Eindruck zu erwecken, dass du andere für ihre Aussagen verurteilst. Selbst, wenn du in der aktuellen Situation objektiv gesehen Recht hast, werden Verurteilungen in den seltensten Fällen dazu führen, dass der Konflikt gelöst wird.  Anstatt deine Meinung zu der konkreten Situation als Tatsache zu verkaufen, solltest du dich auf deine eigenen Gefühle konzentrieren. Es wird für deine Eltern wesentlich schwieriger sein, deine Behauptungen zu entkräften, wenn du dich in deinen Aussagen auf deinen individuellen Blickwinkel beziehst.  Deine Sätze sollten folgendermaßen beginnen: „Ich habe das Gefühl, dass...“ und dann auf das konkrete Problem überleiten. Verwende niemals Aussagen wie: „Du verursachst in mir ein Gefühl von...“ oder „Eure Aussagen geben mir das Gefühl, dass...“, da du dadurch mit dem Finger auf sie zeigst. Solche Aussagen solltest du unbedingt vermeiden, da sie deinen Eltern das Gefühl geben könnten, dass du ihnen die Schuld für deine Gefühle gibst. Das könnte dazu führen, dass sie sich verurteilt fühlen und sich weigern, Verhaltensänderungen durchzuführen. Anstatt zu sagen: „Die Art und Weise, wie du meine Freundin beim Abendessen behandelt hast, war wirklich peinlich für mich“, solltest du sagen: „Die Interaktion zwischen euch und meiner Freundin beim Abendessen hat mich peinlich berührt. Ich glaube, dass ihr wirklich ihre Gefühle verletzt habt, weshalb ich traurig und verärgert bin“.  Vermutlich werden deine Eltern wesentlich empfänglicher für deine Kritik sein, wenn du diesen Ansatz wählst. Selbst, wenn sie ihren unterschwelligen Rassismus nicht komplett nachvollziehen können, könnten sie zumindest bereit sein, deinen Gefühlen zuliebe Veränderungen vorzunehmen. In Zusammenhang mit rassistischen Tendenzen ist das schon einmal ein guter Anfang. Wenn sie dich fragen, wie sie sich in Zukunft anders verhalten können, solltest du etwas Ähnliches sagen wie: „Bitte verkneift euch ab jetzt, das Aussehen meiner Freundin zu kommentieren“. In den meisten Fällen ist die beste Methode, um den rassistischen Äußerungen der eigenen Eltern etwas entgegenzusetzen, indem man mit gutem Beispiel vorangeht. Sei besonders verantwortungsbewusst, wenn du über andere Kulturen und Menschen aus anderen Ethnien sprichst. Versuche, deinen Eltern konkret zu zeigen, warum es im Leben wichtig ist, anderen Kulturen gegenüber offen und aufgeschlossen zu sein, anstatt ihnen nur eine Gardinenpredigt zu halten.  Erzähle deinen Eltern davon, wie deine Freundin dir dabei geholfen hat, deine Grenzen zu erweitern und einen neuen Blickwinkel auf die Welt zu erhalten. Vermeide Klischees und Stereotypen.

english_section_name: Expressing Your Issues

summary: Versuche, den Rassismus deiner Eltern zu verstehen. Ziehe dich aus Diskussionen zurück, die belastend für dich sind. Erkenne, dass dein Unterfangen mit großer Wahrscheinlichkeit zum Scheitern verurteilt ist.

document: Obwohl es dir vermutlich schwerfallen wird, auf die rassistischen Vorstellungen deiner Eltern verständnisvoll zu reagieren, solltest du dennoch versuchen, dich in sie hineinzuversetzen. Rassismus ist ein systematisches Problem, das in verschiedensten Gesellschaften sichtbar wird. Rassismus ist oft subtil und unterschwellig und viele Menschen sind sich nicht einmal darüber bewusst, dass ihre Handlungen und Worte einen rassistischen Unterton haben.  Die Art und Weise, wie dunkelhäutige Menschen in den Medien dargestellt werden, ist oft unterschwellig rassistisch. Phrasen, die gemeinhin verwendet werden, um dunkelhäutige Menschen zu beschreiben, sind zum Beispiel oft gespickt mit veralteten und beleidigenden Begriffen. Dieses Phänomen kommt nicht nur in sogenannten Hassreden und –Kommentaren vor, sondern auch in sehr bekannten und höchst angesehenen Publikationen, wie z.B. der New York Times. Je länger eine Person diesen unterschwellig rassistischen Aussagen ausgesetzt ist, desto eher wird ihr eigener Blickwinkel von den in den Medien konstant aufrechterhaltenen Stereotypen rassistisch verzerrt. Obwohl das natürlich keine Entschuldigung für die rassistischen Tendenzen deiner Eltern sein soll, kann dieses Wissen vielleicht dazu beitragen, dass du sie und ihre Taten besser verstehen kannst.  Viel zu oft sind Menschen blind gegenüber ihrem eigenen Rassismus. Wir haben bereits erwähnt, dass die meisten Menschen extrem abwehrend reagieren, wenn Diskussionen über andere Ethnien und Rassismus aufkommen. Aus diesem Grund kann sich subtiler Rassismus oft unhinterfragt ausbreiten. Möglicherweise sind deine Eltern nicht in der Lage, ihren eigenen rassistischen Blickwinkel zu erkennen. Du kannst natürlich dein Bestes geben, um deine Eltern auf ihren Rassismus hinzuweisen, allerdings solltest du immer auch versuchen, zu verstehen, wie subtil sich Rassismus oft äußert und warum es so schwierig ist, Menschen, die rassistisch angehauchte Tendenzen haben, zu einer Verhaltensänderung zu bewegen.  Ein Beispiel: Die Medien verteufeln häufig Opfer mit Migrationshintergrund und erscheinen dafür oft mitleidig mit weißen Strafverdächtigen, selbst wenn diese eines schwerwiegenden Verbrechens bezichtigt werden. Ab einem gewissen Punkt wirst du einfach die Tatsache akzeptieren müssen, dass es sich bei Rassismus oft um ein tief verankertes Glaubenssystem handelt, das nicht immer geändert werden kann. Du solltest dich bemühen, gegenüber rassistischen Aussagen eine Null-Toleranz-Politik durchzusetzen, besonders, wenn dich die ständigen Diskussionen mit deinen Eltern emotional runterziehen.  Wenn deine Eltern versuchen, dir eine Falle zu stellen und dich in einen Streit zu verwickeln, solltest du dich nicht darauf einlassen. Erkenne ihre Gefühle an, aber leite danach sofort auf ein anderes Thema über. Den meisten Menschen fällt es äußerst schwer, ihre tief verwurzelten Überzeugungen noch einmal zu ändern. Manchmal ist das Optimum, auf das du hoffen kannst, dass deine Eltern ihre Einstellung langsam ändern und vielleicht weniger rassistisch werden. Beleidigungen, Beschuldigungen, Verurteilungen und ein Rückzug von ihnen werden vermutlich keinen großen Effekt haben, außer dass du dadurch den gegenseitigen Groll und die Verbitterung noch weiter anstachelst. Wenn du deinen Eltern stattdessen aber einfach sagst, wie sehr du sie liebst und wie sehr du schätzt, was sie alles für dich tun und getan haben, könnten sie vielleicht davon überzeugt werden, ihre Einstellung nach einer gewissen Bedenkzeit noch einmal zu ändern. Schlussendlich lieben sie dich genauso sehr, wie du sie liebst. Zusätzlich könntest du versuchen, andere Familienmitglieder, die deinen Anliegen offener gegenüberstehen, als deine Mitstreiter zu gewinnen. Besprich dein Anliegen mit ihnen, um zu sehen, ob sie dir vielleicht dabei behilflich sein könnten, den Blickwinkel deiner Eltern zu verändern. Behalte immer im Hinterkopf, dass es äußerst selten ist, dass Menschen ihre Weltanschauung noch einmal überdenken - das gilt besonders für ältere, erwachsene Menschen, die in ihrem Denken festgefahren sind. Wenn du deine Eltern auf ihre rassistischen Tendenzen ansprichst, wird sich höchstwahrscheinlich nichts ändern. Allerdings ist es dennoch wichtig, gewisse Verhaltensweisen anzusprechen und infrage zu stellen. Rassismus kann immer weiter fortbestehen, weil die Menschen viel zu oft still bleiben und sich nicht auf unangenehme Diskussionen einlassen wollen. Stille wird manchmal als Zustimmung oder Akzeptanz für rassistische Standpunkte missverstanden. Stelle sicher, dass du deinen Eltern unmissverständlich klarmachst, dass du mit ihrer Einstellung nicht einverstanden bist. Obwohl natürlich immer die Gefahr besteht, dass diese Konversation in einem Drama endet, wirst du leider nicht drum herum kommen.

english_section_name: Avoiding Negativity


summary: Sei so schnell wie möglich körperlich und emotional für sie da. Höre ihr genau zu, warum es ihr nicht gut geht. Agiere als Spiegel für ihre emotionale Frustration. Bringe sie zum Lachen. Nimm ihr potentielle Gefühle der Scham. Bleibe ruhig.

document: Wenn deine Freundin traurig ist und Unterstützung braucht, solltest du sie zur obersten Priorität machen – in einem vernünftigen Rahmen versteht sich. Wie schnell du für sie da sein kannst, ist möglicherweise genauso wichtig wie deine Gegenwart an sich – und deine Eile, ihr zu Hilfe zu kommen, wird ihr zeigen, wie viel sie dir bedeutet. Das alleine wird dafür sorgen, dass sie sich besser fühlt – egal, warum es ihr nicht gut geht.  Natürlich wird es dir nicht immer möglich sein, alles stehen und liegen zu lassen und zu deiner Freundin zu eilen. In den meisten Fällen wirst du die Wichtigkeit deiner aktuellen Aktivitäten und die Schwere ihres emotionalen Aufruhrs gegeneinander abwägen müssen. Wenn du gerade in der Schule oder in der Arbeit bist und ihre Lage sehr kritisch ist, solltest du deine Verpflichtungen kurz hintanstellen und ihr verbal all die emotionale Unterstützung und Fürsorge zukommen lassen, die sie braucht. Teile ihr mit, dass sie oberste Priorität für dich hat und dass du so schnell wie möglich zu ihr kommen wirst. Bis du herausgefunden kannst, warum deine Freundin genau verärgert oder traurig ist, kannst du ihr allgemeinen Trost zusprechen. Egal, ob es sich um eine Kleinigkeit handelt oder etwas Lebensveränderndes vorgefallen ist: Trost und Zuspruch beginnt notwendigerweise immer mit damit, dass du ihr aufmerksam zuhörst, was sie zu sagen hat. Jede positive Fürsprache beginnt mit empathischem Verständnis des Zuhörers. Das Beste, das du tun kannst, ist, ein aktiver Zuhörer zu sein und ihr so die Möglichkeit zu geben, ihre Gefühle zu verarbeiten und von selbst zu einer Erkenntnis zu kommen.  Verzichte darauf, deinen eigenen Lösungsvorschlägen Platz einzuräumen. Stattdessen solltest du deine Freundin dabei unterstützen, zu ihrem eigenen Verständnis ihrer emotionalen Zwickmühle zu kommen. Erlaube ihr, sich bei dir auszuheulen, während du die Rolle des Zuhörers und Unterstützers einnimmst.  Übe dich in aktivem Zuhören. Mache es dir zur Gewohnheit, in anderen Worten wiederzugeben, was sie zu dir gesagt hat. Während Sie mit dir spricht, solltest du ihren Gefühlen und Aussagen oberste Priorität einräumen. Du wirst keine Empathie zeigen können, wenn du gleichzeitig noch deinen eigenen Gedanken nachhängst. Auch dann solltest du natürlich keine Scheu davor haben, deine eigenen Gefühle offenzulegen – aber nur, wenn sie dich danach fragt. Lachen hilft dabei, Stress abzubauen und die Emotionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf diese Weise kannst du erreichen, dass diverse mentale und emotionale Probleme weniger kritisch und leichter handhabbar erscheinen. Wenn du und deine Freundin eine ausreichend starke Bindung und Chemie habt, bringst du sie vielleicht sowieso regelmäßig zum Lachen. Humor ist ein effektives Heilmittel gegen mentalen Stress und kann nützlich sein, um sie gedanklich lange genug von ihren Problemen abzulenken, um ihre Laune zu verbessern. Unabhängig davon, warum sie sich gerade nicht gut fühlt, kann es auch sein, dass sich deine Freundin schämt, dir gegenüber emotionale Verletzlichkeit zu zeigen. Wenn du das für möglich hältst, solltest du sie nahe an dich heranziehen und sie daran erinnern, dass ihre Gefühle völlig normal und zu erwarten sind. Versichere ihr, dass du ihr Vertrauen in dich niemals ausnutzen würdest. Erinnere dich daran, dass der Fokus einzig und allein auf deiner Freundin und ihren Gefühlen liegen sollte, während du ihr Trost und Unterstützung gibst. Das könnte dir schwerfallen, wenn du emotional selbst in die Situation verwickelt bist, die deiner Freundin zu schaffen macht. Allerdings solltest du dennoch versuchen, deine eigenen Gefühle hintanzustellen und deiner Freundin erlauben, zuerst ihre Gefühle völlig aufzuarbeiten. Wenn du selbst negativ reagierst und damit beginnst, deine eigenen Gedanken und Gefühle in die Situation hineinzuprojizieren, wirst du alles nur noch schlimmer machen. So wirst du es kaum schaffen, deine Freundin zu trösten. Wenn du auch unglücklich bist, wäre es am besten, wenn du zuerst sie tröstest und dich dann um deine Seite des Problems kümmerst.

english_section_name: Talking Things Through with Your Girlfriend

summary: Respektiere ihre Wünsche, wenn du sie auf ihr Problem ansprichst. Benutze aufmerksame Körpersprache. Kaufe ihr ein Geschenk. Biete ihr ein Taschentuch an, wenn sie weint. Umarme sie. Kuschelt euch gemeinsam ein.

document: Wenn du sie schließlich persönlich triffst, wäre es wichtig, dass du ihre persönlichen Grenzen nicht überschreitest. Das bedeutet auch, dass du dich mit körperlicher Zuneigung oder romantischen Gesten zurückhältst – es sei denn, du hast den Eindruck, dass sie sich danach sehnt. In den meisten Fällen sind Mädchen, die sich über etwas geärgert haben, nicht wirklich an Kuscheleinheiten interessiert. Wenn du sie triffst, kannst du ihr nahekommen, allerdings musst du vor allem zu Beginn eures Treffens ihren persönlichen Raum respektieren. Wenn sie etwas Bestimmtes von dir will, wird sie es dir schon zeigen. Abhängig davon, wie lange du mit deiner Freundin schon zusammen bist, solltest du in der Lage sein, ihr Verhalten in gewissen Situationen vorauszusagen. Wenn du sie in der Vergangenheit bereits getröstet hast und sie für deine Tröstversuche offen war, wirst du vermutlich erfolgreich sein, wenn du dieselbe Methode noch einmal anwendest. Während du mit ihr sprichst, ist das die beste Methode, ihr gleich zu Beginn mitzuteilen, dass sie deine gesamte Aufmerksamkeit hat. Obwohl du das natürlich auch mit deinen Worten vermitteln kannst, kannst du ihr durch aufmerksame Körpersprache zeigen, dass du mit deinem Körper genauso gut zuhörst wie mit deinem Gehirn. Wenn du stetigen Augenkontakt hältst, deinen Körper dem ihren zuwendest, lächelst und, wenn angemessen, mit dem Kopf nickst, kannst du ihr zeigen, dass sie dir am Herzen liegt. Kleine Aufmerksamkeit können in stressigen Zeiten genau das Richtige sein. Obwohl du ein hübscher Blumenstrauß natürlich nicht dafür sorgen wird, dass das Problem an sich verschwindet, ist eine kleine Aufmerksamkeit ein Zeichen von Liebe und Aufmerksamkeit. Die symbolische Natur eines Geschenks kann viel bewirken, wenn du deine Freundin trösten willst.   Es kann sehr effektiv sein, wenn du ihr ein Geschenk überreichst – aber nur, wenn du ihr gleichzeitig Wärme und ein gutes Gespräch bietest. Versuche, darüber nachzudenken, ob ein konkretes Geschenk in der Situation, die deine Freundin belastet, wirklich angemessen ist. Blumen sind in fast jeder Situation in Ordnung. Wenn allerdings gerade ein Familienmitglied gestorben ist und du ihr ein Videospiel schenkst, wirst du vermutlich nicht jene Reaktion bekommen, die du dir erhoffst. Ein Taschentuch ist eine beliebte Geste, wenn man eine Person trifft, die weint. Weinen und Schluchzen kann für die betroffene Person sehr peinlich sein – und das gilt selbst für Personen, die ihr sehr nahestehen. Klar, ein Taschentuch wird die Situation nicht weniger unangenehm für deine Freundin machen, allerdings kann sie damit wenigstens unauffällig die Beweise entfernen. Wenn du deiner Freundin ein Taschentuch anbietest, um ihre Tränen wegzuwischen, ist das besonders hilfreich, wenn sie Augen-Make-up trägt. Sie wird dir vermutlich sehr dankbar sein. Wenn deine Freundin nicht sowieso sofort in deine Arme geflüchtet ist, als sie dich gesehen hat, solltest du ihr auf jeden Fall zu einem späteren Zeitpunkt eine Umarmung geben. Die positiven Auswirkungen einer Umarmung sind gut dokumentiert. Umarmungen sind eine gute Methode, um jemandem Trost zu spenden, da angefangen vom Stresspegel bis hin zum Blutdruck viele Körperfunktionen während einer Umarmung reguliert werden. Kuscheln ist ein perfektes Mittel für fast alle emotionalen Probleme. Wenn deine Freundin traurig wegen einer Sache ist, gibt es für gewöhnlich nichts Besseres, als euch gemeinsam einzukuscheln, bis die Sache überstanden ist. Auch, wenn sie sich nicht völlig ok fühlt, wenn sie sich mit dir hinkuschelt, hat der Akt des Kuschelns an sich viele positive Auswirkungen. Gefühle des Glücks und der Freude werden zum Beispiel verstärkt. Sobald ihr euch eingekuschelt habt, könntest du vorschlagen, gemeinsam ihren Lieblingsfilm anzusehen. Etwas Lockeres und Lustiges ist vermutlich am besten. Ein unterhaltsamer Film ist eine großartige Methode, um sie gedanklich vom akuten Problem abzulenken, bis sie sich beruhigen konnte und ausgeruht genug ist, um sich auf eine effektive Art und Weise damit zu beschäftigen.

english_section_name: Expressing Your Caring Non-Verbally