summary: Achte auf plötzlichen Juckreiz auf der Haut und Hautausschläge. Achte auf Übelkeit und Durchfall. Achte auf Krämpfe. Achte auf plötzlich auftretenden Eisenmangel.

document: Bei einem Hakenwurmbefall ist eines der ersten Symptome verstärkter Juckreiz. Der setzt ein, wenn die Larven des Hakenwurms in deine Haut kommen. Du bemerkst dort, wo die Haut am stärksten juckt, meist auch eine Schwellung und Rötung. Auch das wird durch die Larven unter der Haut ausgelöst. Meist tritt der Juckreiz durch Hakenwürmer an Händen und Füßen auf. Gelangen Hakenwürmer in deinen Magen-Darm-Trakt, dann reizen sie Magen und Darm, was zu Übelkeit und Durchfall führt. Der Hakenwurm kann auch Toxine ausscheiden, die den Verdauungstrakt durcheinander bringen. Bei der Übelkeit kann es zu Erbrechen kommen, muss es aber nicht. Achte auch auf Blut im Stuhl. Das Blut könnte rot oder schwarz sein. Hakenwürmer können zu einer Dickdarmentzündung führen. Sie reizen auch die Wände des Darmtrakts, der aus Dickdarm, Blindarm und Rektum besteht. In diesem Fall kann es zu Bauchkrämpfen kommen. Der kommt allerdings nur bei einer schweren Hakenwurminfektion vor. Hakenwürmer ernähren sich direkt vom Blut des Wirtes, was zu Eisenmangel führen kann. Anzeichen dafür sind::  Extreme Erschöpfung und generelle Schwäche. Blasse Haut und Augen. Brust- und Kopfschmerzen. Kurzatmigkeit.

english_section_name: Recognizing Signs of Hookworms

summary: Achte auf unerklärlichen Gewichtsverlust. Achte auf unerklärliche Verstopfung. Achte nach einer Reise auf unangenehme Blähungen. Eine Wurminfektion kann manchmal dazu führen, dass du das Gefühl hast, nie satt oder nie hungrig zu sein. Achte auf Erschöpfung oder Müdigkeit, die nicht nachlassen. Trotzdem zeigen einige Menschen keine Symptome.

document: Bei einem Wurmbefall bekommt dein Körper weniger Nährstoffe als gewöhnlich, da die Würmer diese auffressen. Deshalb nimmst du ggf. ab, obwohl du normal isst. Denn dein Körper absorbiert nicht die nötigen Kalorien und Nährstoffe, weil die Würmer sie aufnehmen. Wenn du abnimmst, ohne es zu wollen, achte darauf, wie viel Gewicht du verlierst. Nimmst du immer weiter ab, dann solltest du zum Arzt gehen. Wenn du unter Verstopfung leidest, die scheinbar keine Ursache hat, dann hast du ggf. Würmer. Sie können Reizungen im Magen-Darm-Trakt verursachen, die die Verdauung beeinträchtigen. Das kann dazu führen, dass dein Körper weniger Wasser aufnimmt, was wiederum die Verstopfung auslöst. Wenn du z.B. ballastoffreiches Essen gegessen, viel Wasser getrunken oder andere Dinge unternommen hast, die dir normalerweise helfen, um auf die Toilette zu gehen, und es trotzdem nicht klappt, dann hast du ggf. Würmer. Wenn du unlängst an einen neuen Ort gereist bist, von dem bekannt ist, dass sich Menschen dort mit Würmern infizieren und du plötzlich schlimme, unangenehme Blähungen hast, dann ist dir das vielleicht auch passiert. Diese Beschwerden können von Bauchschmerzen begleitet werden. Wenn du ins Ausland gereist bist und Durchfall hattest, dagegen aber ein Mittel genommen hast, dann solltest du auf diese unangenehmen Blähungen achten. Fortlaufende Beschwerden nach der Einnahme eines Mittels gegen Durchfall können manchmal auf eine Wurminfektion hinweisen. Würmer können extremen Hunger sogar nach Mahlzeiten oder extremes Sättigungsgefühl ohne Nahrungsaufnahme auslösen. Das liegt daran, dass die Würmer sich von deiner gegessenen Nahrung ernähren, so dass du hungrig bleibst. Sie können aber auch Übelkeit und Blähungen hervorrufen, so dass du dich satt fühlst. Bei einem Wurmbefall fressen die Würmer alle Nährstoffe aus deiner Nahrung, so dass du hungrig bleibst. Gleichzeitig führt das dazu, dass du aufgrund des Nährstoffmangels weniger Energie hast, so dass du schnell erschöpfst.  Das kann dazu führen, dass:  Du immerzu müde bist. Du nach der kleinsten Anstrengung erschöpft bist. Du immerzu schlafen willst. Ein Wurmbefall kann sich bei deinem Körper anders auswirken als bei anderen Infizierten. Deshalb solltest du zum Arzt gehen, wenn du in einem Land warst, in dem Menschen sich häufig mit Würmern infizieren. Vorsicht ist besser als Nachsicht, das gilt besonders bei einem Wurmbefall.

english_section_name: Recognizing General Signs of Worm Presence

summary: Überprüfe deinen Stuhl auf Bandwürmer. Achte darauf, ob deine Augen und Haut blaß werden. Achte auf Bauchschmerzen, die zusammen mit Übelkeit und Erbrechen auftreten. Achte auf Durchfall. Achte auf Schwindelgefühl.

document: Im Fall einer Infektion siehst du ggf. Würmer im Stuhl oder in deiner Unterwäsche. Sollte das der Fall sein, gehe sofort zum Arzt. Bandwürmer sehen aus wie:  Kleine Fadenstückchen. Weißliche Verfärbungen. Wenn du eine Bandwurminfektion befürchtest, betrachte Augen und Haut im Spiegel. Bandwürmer verursachen Eisenmangel, weil sie sich vom Blut ernähren, weshalb dein Blutspiegel sinkt. Das wiederum kann dazu führen, dass deine Haut und die Farbe deiner Augen blasser werden. Da Bandwürmer deinen Blutspiegel senken, könntest du anämisch werden. Zeichen einer Anämie sind meist erhöhter Puls, Erschöpfung, Kurzatmigkeit, Schwindelgefühl und Probleme mit der Konzentration. Bandwürmer verstopfen Öffnungen und Röhren im Magen-Darm-Trakt und sie befallen die Darmwände. In diesem Fall bekommst du Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall. Die Bauchschmerzen treten meist etwas oberhalb des Magens auf. Bandwürmer können die Wände des Dünndarms besiedeln und entzünden. Das führt dazu, dass die Wände eine Flüssigkeit absondern. Das wiederum führt dazu, dass es deinem Körper schwerer fällt, extra Flüssigkeit aufzunehmen, was wiederum Durchfall auslöst. Dieses Symptom tritt nur sehr selten und nur bei Menschen auf, die sich mit dem Fischbandwurm infiziert haben. Fischbandwürmer konsumieren so viel Vitamin B 12 aus deinem Körper, dass sie zu einer sogenannten megaloblastischen Anämie führen können. Der daraus resultierende Mangel an roten Blutzellen führt deshalb zu:  Schwindelgefühl. Gedächtnisverlust. Demenz.

english_section_name: Recognizing Signs of Tapeworms

summary: Achte auf Bauchschmerzen. Achte auf Juckreiz am Anus. Geh zum Arzt, wenn du Würmer im Nasensekret oder Stuhl/Urin bemerkst.

document: Fadenwürmer können deinen Magen-Darm-Trakt blockieren, denn sie sind meist dick, machmal so groß wie ein Bleistift. Wenn dein Magen-Darm-Trakt blockiert wird, dann kann das zu sehr starken Bauchschmerzen führen. Du bemerkst ggf.: Krampfartige Bauchschmerzen, die nicht nachlassen. Fadenwürmer können Eier legen, die Toxine in deinen Körper ausscheiden, was zum Juckreiz am Anus führen kann. Der Juckreiz tritt oft verstärkt nachts auf, weil die Würmer in dieser Zeit meist ihre Eier legen. Wenn Fadenwürmer sich vermehren, dann verlassen sie meist deinen Körper, um einen anderen Wirt zu finden. Das heißt, dass sie deinen Körper über verschiedene Körperöffnungen verlassen. Meist geschieht das über:  Mund. Nase. Anus.

english_section_name: Recognizing Signs of Roundworm

summary: Achte darauf, ob du ständig den Drang nach Stuhlgang hast. Achte auf Anzeichen darauf, dass Peitschenwürmer deinen Magen-Darm-Trakt blockieren. Achte auf starken Durchfall und Dehydrierung. Geh zum Arzt, wenn es zum Mastdarmvorfall kommt.

document: Das nennt sich auch Tenesmus oder Stuhlzwang. Dein Immunsystem kämpft gegen invasive Organismen wie Würmer an, was zu einer Entzündung des Magen-Darm-Traktes führen kann. Diese Entzündung führt wiederum dazu, dass dir Stuhlgang schwerer fällt. So kann Stuhlzwang ausgelöst werden, das ist das Gefühl, Stuhlgang haben zu müssen, auch wenn dein Darm leer ist. Das führt ggf. zu:  Schmerzhaftem Stuhlgang. Schmerzen im Rektum. Krämpfen. Peitschenwürmer können die Darmwände oder -lumen (die Passage durch den Darm) blockieren oder beschädigen. Das kann zu Folgendem führen:  Bauchkrämpfen. Übelkeit. Erbrechen. Peitschenwürmer bohren ihre Köpfe in die Darmwand. Das kann zu verstärkter Flüssigkeitsabsonderung und/oder verringerter Flüssigkeitsaufnahme im Darm führen. In diesem Fall kann dein Körper die extra Flüssigkeit nicht wieder absorbieren, was ggf. zu Folgendem führt::  Durchfall. Dehydrierung oder einem ständigen Durstgefühl. Dem Verlust von Elektrolyten und Nährstoffen. Bei einem Peitschenwurmbefall verliert das Rektum seinen inneren Halt, weil die Würmer ihre kleinen Köpfe in die Darmwand bohren. Das kann dazu führen, dass die umliegenden Muskeln geschwächt werden, was wiederum einen Mastdarmvorfall auslösen kann. Das ist der Fall, wenn: Der untere Teil des Mastdarms, der sich kurz hinter dem Analkanal befindet, nach außen tritt und etwas aus deinem Körper ragt.

english_section_name: Recognizing Signs of Whipworm

summary: Achte auf Hautreizungen und Juckreiz. Achte auf Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Achte auf Schmerzen und Beschwerden in Muskeln und Gelenken. Achte darauf, ob du im Schlaf mit den Zähnen knirschst. Geh zum Arzt, wenn du dir Sorgen machst, dass du einen Krampfanfall hattest oder hast.

document: Madenwürmer, auch Zwergfadenwürmer genannt, verursachen Hautirritationen, denn dieser Wurm scheidet Toxine ins Blut aus. Wenn diese sich in der Haut sammeln, dann verursachen sie einen Juckreiz wie bei einem Ekzem.  Der Juckreiz tritt häufig verstärkt in der Nacht auf, da der Wurm nachts Eier legt. Der Juckreiz tritt zudem verstärkt um den Anus auf, weil dort die Madenwürmer meist ihre Eier legen. Du bemerkst ggf. Einschlafstörungen oder wachst nachts häufiger als normal auf. Das könnte auf einen Madenwurmbefall hindeuten, da die Eier Toxine ausscheiden, die in deinen Blutkreislauf gelangen. So können sie auch ins Gehirn gelangen, was deine normale Gehirnfunktion beeinträchtigen könnte. Das könnte wiederum zu Stimmungsschwankungen führen, z.B. zu Ängsten, wenn du dich kurz davor noch glücklich gefühlt hast. Wie zu Juckreiz und Schlafstörungen, können die Toxine der Eier auch zu Muskel- und Gelenkbeschwerden führen, da sie auch dorthin gelangen. Das führt ggf. zu Folgendem:  Entzündungen der Muskeln und Gelenke. Dumpfen oder stechenden Schmerzen. Wenn du das plötzlich tust und es vorher nie vorgekommen ist, dann könnte das auf einen Madenwurmbefall hindeuten. Die Toxine, die vom Madenwurm ausgeschieden werden, können zu erhöhter Ängstlichkeit führen, was wiederum verstärktes Zähneknirschen auslösen kann. Anzeichen fürs Zähneknirschen sind:  Deine Zähne werden flacher oder abgenutzter. Deine Zähne sind empfindlicher als normal. Dein Kiefer schmerzt. Dein Kiefer fühlt sich erschöpft an. Du hast Ohren- oder Kopfschmerzen. Du bemerkst Kauabdrücke auf der Zunge oder der Innenseite der Wangen. In schweren Fällen können Madenwürmer Krampfanfälle auslösen. Die Toxine können das Gehirn beeinträchtigen, was zu Anfällen führen kann. Anzeichen für einen Anfall sind:  Zuckende Bewegungen der Arme, Beine oder anderer Körperteile. Verschwommene oder vernebelte Wahrnehmung. Kontrollverlust über Blase oder Darm. Unerklärliche Verwirrtheit oder Gedächtnisverlust.

english_section_name: Recognizing Signs of Pinworms (a.k.a. Threadworms)


summary: Sag „Je ne sais pas“. Du solltest die Funktion jedes einzelnen Wortes des Satzes „Je ne sais pas“ verstehen. Verwende „Je ne sais pas“ in einem Satz.

document: Das wird mit „Ich weiß nicht“ oder „Ich kann/kenne [etwas Bestimmtes] nicht“ übersetzt. Sprich es wie „jö-nö-sey-pah“ oder „schö-nö-sey-pah" aus, wobei du das „J“ wie in dem Wort „Jackett“ aussprichst. Um das „je“ wie „schö“ auszusprechen, forme deinen Mund in derselben Art, wie du ihn formst, wenn du dazu ansetzt, „schön“ zu sagen, aber bleibe beim „sch“ und gehe in einen Laut über, der irgendwo zwischen einem „ö“ und „ooo“ liegt. Beim „ne“ verhält es sich ähnlich. Ersetze einfach das „sch“ durch einen „n“-Laut.  Beachte: Im modernen, gesprochenen Französisch, gehen das „je“ und das „ne“ („Ich“ und „nicht“) oft ineinander über. Du klingst also vielleicht authentischer, wenn du deine Silben verschluckst und „jön-sey-pah“ oder sogar „schey-pah“ sagst.  Willst du besonders höflich sein, sag „Ich weiß nicht, tut mir leid“.  Auf Französisch lautet dieser Satz „Je ne sais pas, desolée“. Sprich „desolée“ wie „dez-oh-ley“ aus. Berücksichtige, dass das „ne“ im geschriebenen Französisch der Negation dient und nie weggelassen wird. Im gesprochenen Französisch verschwindet es jedoch oft. So kann man zum Beispiel zu einem Freund „Je sais pas“ sagen und etwas wie „Keine Ahnung“ meinen. „Je“, „ne“, „sais“ und „pas“:  „Je“ ist das Subjekt in der ersten Person oder das „ich“. „Sais“ ist die in die erste Person konjugierte Form von „savoir“, einem Verb, das man mit „[etwas] wissen“, „[etwas] können“ oder „[etwas] kennen“ übersetzen kann. Setze das „ne“ immer vor das Verb und das „pas“ dahinter. „Pas“ bedeutet einfach „nicht“. „Ne“ hat keine wirkliche Bedeutung und ist eher ein formeller Grammatikpartikel, der das „pas“ begleitet. Aus diesem Grund kann man in einem informellen Gespräch das „ne“ auch weglassen und einfach „Je sais pas“ sagen. Setze etwas Bestimmtes, von dem du keine Ahnung hast, ans Ende des Satzes. Das kann eine Information sein, die du nicht hast, oder eine spezifische Sache, mit der du nicht vertraut bist. Sieh dir folgende Beispiele an:  „Je ne sais pas parler français“ bedeutet „Ich kann nicht Französisch sprechen“. „Je ne sais pas la réponse“ bedeutet „Ich weiß die Antwort nicht.“ „Je ne sais pas nager“ bedeutet „Ich kann nicht schwimmen“. „Je ne sais quoi faire“ bedeutet „Ich weiß nicht, was ich tun soll“. Das „pas“ ist in diesem Beispiel unnötig, da das Verb „savoir“ gemeinsam mit einem Fragewort verwendet wird.

english_section_name: "Je ne sais pas"

summary: Sag „Je ne comprends pas“. Sag „Je ne parle pas (le) français“. Sag „Parlez-vous anglais? Sag „Je ne connais pas cette personne/place“. Sag „Je ne sais quoi“.

document: Das bedeutet „Ich verstehe nicht“ und wird „jö-nö kom-prond pah“ ausgesprochen. Dieser Satz ist gut geeignet, wenn du versuchst, dich mit jemandem auf Französisch zu unterhalten und einfach nicht weißt, was etwas Bestimmtes, das die Person soeben gesagt hat, bedeutet. Wenn du es höflich sagst, liegen die Chancen gut, dass dein Gesprächspartner Verständnis zeigt. Das bedeutet “Ich kann nicht Französisch sprechen”. Sprich es so aus: „jö-nö pahl-pah frahn-sey“. Auf diese Weise kannst du jemandem höflich zu verstehen geben, dass du auf Französisch kein Gespräch führen kannst. Wenn du aber mit jemandem ein Gespräch beginnen willst, kannst du „Je ne parle qu'un peu le français“ sagen, was „Ich kann nur ein wenig Französisch“ bedeutet und  "jö-nö pahl köön pöy lö frahn-sey" ausgesprochen wird.  Wenn dich jemand in der Pariser Metro aufhält und anfängt, dich in einem hektischen Französisch offensiv anzusprechen, kannst du die Person abwimmeln, indem du verwirrt dreinschaust und „Je ne parle pas français“ sagst. Wenn du versuchst, Eindruck bei den französischen Großeltern deines festen Freundes zu hinterlassen, lächle und sag verlegen „Je suis desolée — je ne parle qu'un peu le français“. “ Das wird mit „Sprechen Sie Englisch?“ übersetzt und „Par-ley-vou ahn-gley?“ ausgespochen. Wenn du Französisch lernst und noch Anfänger bist, könntest du an einen Punkt gelangen, wo es eine Frage der Sicherheit oder der Zweckmäßigkeit ist, effizient zu kommunizieren. Je nachdem, wo du dich befindest, kann es sein, dass du jemanden findest, der Englisch spricht, oder auch nicht. Dennoch ist das ein wichtiger Satz, den du im Repertoire haben solltest. Das bedeutet „Ich kenne diese Person/diesen Ort nicht“ und wird „Jö-nö-konn-eye pah“ ausgesprochen. „Personne“ („pär-sohn“ ausgesprochen) bedeutet „Person“. „Place“ („plahss“ ausgesprochen) bedeutet „Ort“. Füge den Namen einer bestimmten Person oder eines bestimmten Ortes an das Ende des Satzes, um spezifischer zu sein. Zum Beispiel so: „Je ne connais pas Guillaume“ oder „Je ne connais pas Avignon“. Das ist eine Wendung, die „Ich weiß nicht, was“ oder „ein gewisses Etwas“ bedeutet. „Je ne sais quoi“ ist eine undefinierbare, schwer fassbare Eigenschaft, die meist positiv ist und die Persönlichkeit eines Menschen beschreibt. Diese Wendung wird umgangssprachlich manchmal ins Deutsche eingebaut. Wie zum Beispiel in diesem Satz: „Die Schauspielerin hatte ein gewisses ‚Je ne sais quoi‘, das jeden sofort verzauberte, dem sie begegnete“. Sprich es so aus: „jö-nö-sey-kua“ und ahme nach Möglichkeit einen französischen Akzent nach.

english_section_name: Other Useful Phrases


summary: Trage dein Off-Shoulder-Top mit hochtaillierten Jeans oder einem hochtaillierten Rock für einen entspannten Look. Kombiniere das Off-Shoulder-Top bei warmem Wetter mit Jeans-Shorts. Zieh dir hautenge Jeans an, wenn du Besorgungen machst. Wähle ein Bodysuit-Off-Shoulder-Top zu einem Rock.

document: Wähle ein weiches, luftdurchlässiges Top und kombiniere es mit hochtaillierten Jeans. Wenn du lieber einen Rock trägst, wähle ein Off-Shoulder-Top, das etwas körperbetonter sitzt. Trage flache Schuhe, Sandalen oder legere Stiefel, um den Look komplett zu machen.  Florale, bauchfreie oder Off-Shoulder-Tops mit Rüschen sehen toll aus zu hochtaillierten Jeans. Wenn du einen fließenden Rock trägst, dann gleicht die Wahl eines körperbetonten Tops dein Outfit etwas aus. Wenn du die Hitze schlagen möchtest, wähle Shorts zu deinem Top. Wenn du ein bauchfreies Off-Shoulder-Top trägst, könntest du hochtaillierte Shorts tragen. Stecke längere Tops vorne in die Shorts, so dass die Shorts zu sehen sind. Ziehe Riemchensandalen an und dein Outfit ist komplett. Du kannst dein Off-Shoulder-Top auch tragen, während du Einkäufe machst und zur Bank gehst. Wähle eine enge Jeans oder eine bunte Hose zu deinem Top. Du kannst mit flachen Schuhen oder Tennisschuhen dein relaxtes Outfit vollständig machen. Wenn du farbenfrohe Schuhe hast, die du gern anziehen möchtest, ziehe eine schwarze oder normale enge Jeans an, damit deine Schuhe mit deinem Top hervorstechen. Wenn du deine Schultern zeigen, aber kein lockeres Top tragen möchtest, versuche es mit einem Bodysuit. Diese liegen direkt an deinem Körper an, während der Rest des Off-Shoulder-Tops normal gestylt ist. Da sie körperbetont sind, sind diese Tops perfekt zu fließenden Röcken. Du kannst ein solches Top auch zu Jeans tragen, damit du dir keine Gedanken darüber machen musst, dass das Shirt eingesteckt bleibt.

english_section_name: Creating a Casual Outfit

summary: Wähle ein Off-Shoulder-Top, das zu deiner Größe passt. Halte dich an Stile, die deiner Figur schmeicheln. Entscheide dich für ein Off-Shoulder-Top, bei dem du deine Arme bewegen kannst. Finde einen trägerfreien BH, der dir bequem passt.

document: Die Länge des Off-Shoulder-Tops sollte zu deiner Größe passen. Wenn du eher groß bist, kannst du deine Größe durch das Tragen von langen Tops etwas ausgleichen. Wenn du kleiner bist, wählst du lieber ein kürzeres Off-Shoulder-Top oder stecke lange Tops vorne in die Hose.  Längere Tops sind die, die unter die Gürtellinie deiner Hose oder deines Rocks fallen können, also beim Tragen deinen Hintern bedecken. Kürzere Off-Shoulder-Tops könnten bauchfreie Oberteile sein oder Tops, die maximal bis an die Gürtellinie deiner Hose oder deines Rocks reichen. Wenn du eine vollere Brust hast, sehen fließende oder schnittige Tops am besten an dir aus. Wenn du eine kleinere Brust hast, kannst du körperbetonte Off-Shoulder-Tops tragen. Welcher Stil auch immer der richtige für dich ist, probiere ihn an, bevor du deine Entscheidung triffst.  Versuche es bei volleren Brüsten, breiten Schultern oder einer fülligeren Statur mit einem Off-Shoulder-Top, das von oben herabfließt, statt einem hautengen.  Ein Cold-Shoulder-Top, also ein Top, bei dem nur die Schultern ausgeschnitten sind, sieht ebenfalls toll aus. Trage bei kleineren Brüsten und einer eher zierlichen Statur Off-Shoulder-Tops, die deine Kurven zeigen und mehr auf der Haut anliegen. Du möchtest nicht vom Stoff verschluckt werden, pass also auf, wenn du dir fließende Tops ansiehst. In Bezug auf die Bewegung der Arme kann ein Off-Shoulder-Top einschränkend sein. Wenn du dich bewegst, knüllen sich die Ärmel oft an den Schultern zusammen. Wenn dein Top zu eng ist, kannst du deine Arme gar nicht bewegen. Suche nach einem bequemen Off-Shoulder-Top, bei dem du die Arme bewegen kannst. Durchsichtige, elastische Bänder, wie die von BHs, können separat für 5 bis 10 € gekauft werden, du findest sie bestimmt im Internet. Mit diesen kannst du das Top wenn nötig befestigen. Eines der größten Probleme, die Leute mit Off-Shoulder-Tops haben, ist, dass dadurch viele BH-Optionen wegfallen. Wenn du bereits einen gut sitzenden trägerlosen BH hast, super! Du kannst ihn zu deinen Off-Shoulder-Tops tragen. Wenn du noch keinen solchen BH hast, dann finde möglichst einen hautfarbenen, der super-bequem ist, so dass du ihn zu so gut wie allem tragen kannst. In vielen Kleidungs- und Unterwäscheläden bekommst du Unterstützung, um den richtigen trägerlosen BH für dich zu finden.

english_section_name: Choosing the Right Fit

summary: Wähle eine glänzende Hose oder einen schnittigen Rock für eine elegante Abendgarderobe. Kombiniere ein Statement-Top mit einer engen Jeans und Schuhen mit Absatz. Trage Cold-Shoulder-Tops mit einer fürs Büro angemessenen Hose zu einem Meeting. Trage ein Off-Shoulder-Top für einen kühnen Look zu einer passenden Hose. Trage zu schicken Outfits so wenige Accessoires wie möglich.

document: Du kannst viele glänzende, elegant aussehende Off-Shoulder-Tops finden, die perfekt sind für eine formelle Veranstaltung oder ein Treffen am Abend. Wähle ein Off-Shoulder-Top in einer neutralen Farbe wie bspw. Schwarz, Braun, Weiß oder einem anderen weichen Farbton. Du kannst das Top mit einer glänzenden Hose oder einem längeren, geraden Rock kombinieren, um das Outfit komplett zu machen. Wähle ein etwas längeres Top, so dass du es für einen eleganten Look in die Hose oder den Rock stecken kannst. Wähle ein auffälliges Top, bspw. eines mit bauschigen Glockenärmeln oder einem kräftigen floralen Druck und trage es zu einer dunklen, engen Jeans. Schuhe mit Absatz machen dein Outfit schicker.  Andere Statement-Off-Shoulder-Tops sind welche mit auffälligen Streifen, kräftigen Farben, Lagen aus Spitzen und Rüschen oder ein Off-Shoulder-Top im Set mit einer passenden Hose.  Du kannst kräftige Absatzschuhe in einer Farbe wählen, die zu einer Farbe in deinem Top passt, oder schwarze wählen, die zu allem passen. Bei Cold-Shoulder-Tops ist nur die Schulter ausgeschnitten, über die Schulter verläuft ein Träger und die Ärmel bedecken einen Teil deines Arms. Cold-Shoulder-Tops kannst du überall tragen, aber da sie angemessen und elegant sind, kannst du sie auch im Büro tragen.  Kombiniere das Top mit einer glatten Business-Hose und flachen Schuhen oder welchen mit Absatz. Wenn dein Top wellig und wogend ist, wähle eine Hose, die nicht so ist, um ein balanciertes Outfit zu erhalten. Einige Off-Shoulder-Tops sind Teil eines Sets, was einen mächtigen, auffälligen Style ergibt. Wenn du hervorstechen möchtest, trage ein schwarzes, bauchfreies Off-Shoulder-Top mit einer schwarzen Hose und farbigen Stöckelschuhen. Wenn du ein gemustertes Off-Shoulder-Top mit einer passenden Hose findest, probiere beides an, um zu sehen, wie dieser auffällige Look an dir aussieht. Da Off-Shoulder-Tops bereits die Aufmerksamkeit auf deinen Ausschnitt lenken, ist es nicht nötig, viele Accessoires zu tragen. Wenn du dich für eine Halskette entscheidest, wähle eine, die nah am Hals bleibt, bspw. einen Halsreif oder eine kurze Halskette. Du kannst auch einfach Statement-Ohrringe oder eine Sonnenbrille tragen, damit dein Look schicker wird.

english_section_name: Putting Together a Dressy Look


summary: Wechsle unter der Dusche zu Duschgel anstelle von einem Stück Seife. Trockne die Tür nach jedem Duschen mit einem Abzieher. Trage Babyöl oder Weißweinessig auf die Duschtür auf.

document: Seifenschaum wird von dem organischen tierischen Fett verursacht, das in Seifenstücken enthalten ist. Falls du nicht gern synthetisches Duschgel benutzt, kannst du auch fettfreie Seife und fettfreies Shampoo anstelle deines gewöhnlichen Seifenstücks verwenden.  Du kannst Duschgel in jedem Geschäft kaufen, das auch Seifenstücke verkauft. Um fettfreie Seife zu kaufen, musst du möglicherweise in ein Reformhaus oder ein Seifengeschäft gehen. Deine Duschtür trocken zu halten, wann immer du nicht tatsächlich duschst, ist eine tolle Methode, um der Ansammlung von Seifenschaum sowie Schimmel vorzubeugen. Falls du keinen Abzieher hast, kannst du auch ein sauberes Handtuch benutzen, um deine Tür trocken zu erhalten.   Abzieher sind kosteneffektiv, und du kannst sie für gewöhnlich in der Reinigungsabteilung der meisten Supermärkte und Kaufhäuser kaufen. Dieses erscheint eventuell wie eine lästige Pflicht. Es ist aber viel einfacher, deine Duschtür abzuziehen, nachdem du geduscht hast, als Seifenschaum abzuputzen, der sich über einen langen Zeitraum angesammelt hat. Du solltest außerdem nach jedem Duschen dein Badezimmerfenster öffnen, oder mindestens 30 Minuten lang die Lüftung laufen lassen. Das hilft dabei, das Badezimmer auszutrocknen, und beugt dem Wachstum von Schimmel und Stockflecken vor. Gib etwas Babyöl oder Essig auf eine Scheuerbürste und schrubbe das Öl oder den Essig dann auf die gesamte Oberfläche der Tür. Spüle die Tür zum Schluss mit warmem Wasser ab. Wiederhole diesen Vorgang einmal die Woche, um deine Duschtür frei von Seifenrückständen zu halten.   Die chemischen Zusammensetzungen von Babyöl und Weißweinessig wirken beide so, dass sie Seifenschaum abwehren. Das macht es viel weniger wahrscheinlich, dass er sich an deiner Duschtür ansammelt. Spüle die Tür auf jeden Fall gut ab, falls du Babyöl verwendest, da es sich eventuell ein bisschen an der Tür festsetzt. Du kannst auch handelsübliche Glasreinigungsprodukte, wie etwa Viss® verwenden, um Ablagerungen vorzubeugen.

english_section_name: Preventing the Buildup of Soap Scum

summary: Beseitige Seifenschaum mit einem handelsüblichen Glasreiniger, falls du einen hast. Nimm für kleine Stellen einen feuchten Schmutzradierer oder ein Trocknertuch. Benutze einen aus Essig und Geschirrspülmittel selbstgemachten Reiniger. Mische Essig mit Natron, um Flecken sowie Seifenschaum zu beseitigen. Nimm einen Toilettenreiniger, falls das alles ist, was du hast. Verwende Zitronensaft und Salz, falls der Türrahmen aus Metall besteht.

document: Sprühe etwas von dem Reiniger auf eine kleine Fläche deiner Duschtür und wische ihn dann mit einem sauberen Tuch ab. Falls dieser „Sprühtest“ wirkt, wiederhole den Vorgang am Rest der Duschtür, um den ganzen Seifenschaum davon abzuputzen.   Du kannst handelsübliche Glasreiniger wie Ajax® oder Sidolin® in jedem Supermarkt kaufen, der Putzmittel verkauft. Du kannst auch versuchen, den Seifenschaum mit einem Allzweck-Badreiniger zu entfernen, obwohl dieser wahrscheinlich nicht so effektiv ist wie ein Glasreiniger. Tränke den Schmutzradierer oder das Trocknertuch mit einer geringen Menge klarem Wasser. Schrubbe die schaumige Fläche dann mit kleinen, kreisenden Bewegungen, um sie zu reinigen. Das ist die beste Option, falls du nur ein kleines bisschen Seifenschaum beseitigen musst.   Du kannst Schmutzradierer und Trocknertücher in jedem Supermarkt kaufen. Einen Schmutzradierer zu benutzen ist außerdem die beste Methode, falls du keine Chemikalien oder parfümierten Produkte an deiner Duschtür anwenden möchtest. Bringe einen kleinen Topf Essig zum Kochen. Fülle dann mit einem Messbecher heißen Essig und Geschirrspülmittel zu gleichen Teilen in eine Sprühflasche und vermische die Zutaten miteinander. Sprühe diese Mischung auf den Seifenschaum und lasse sie mindestens 30 Minuten lang einwirken. Spüle die Mischung zum Schluss von der Tür ab, während du sie mit einem Mikrofasertuch schrubbst.   Sei sehr vorsichtig, wenn du mit heißem Essig arbeitest, da er dich verbrüht, falls du ihn auf deine Haut bekommst. Lasse die Mischung für beste Ergebnisse über Nacht auf deiner Duschtür, bevor du sie abspülst. Falls noch Schaum übrig ist, der nicht abgeht, wenn du ihn mit dem Mikrofasertuch schrubbst, wechsle zu einer Bürste mit steifen Borsten und schrubbe kräftiger. Gib 120 g Natron in einen kleinen Eimer und füge dann etwa 60 ml Weißweinessig hinzu. Verrühre diese Zutaten mit einem Löffel zu einer Paste. Tauche einen sauberen Schwamm in die Paste und wische sie auf deine Duschtür. Lasse sie 15 Minuten lang einwirken und spüle sie dann von der Tür ab, während du sie mit einem Mikrofasertuch schrubbst.   Die Paste, die sich im Eimer bildet, sollte etwa die Konsistenz von Pfannkuchenteig haben. Du musst möglicherweise ein bisschen mehr Natron oder ein bisschen mehr Essig zur Mischung hinzufügen, damit sie diese Konsistenz bekommt. Dieses ist die beste Methode, falls sich auch Wasserflecke an deiner Duschtür befinden, die du loswerden möchtest. Obwohl er nicht dazu gedacht ist, Duschtüren aus Glas zu reinigen, ist Toilettenreiniger gelegentlich effektiv darin, Seifenschaum zu entfernen. Tränke einen Schwamm mit heißem Wasser und trage dann eine geringe Menge Toilettenreiniger darauf auf. Wische die Duschtür mit dem Schwamm ab, um den Seifenschaum abzuputzen, und spüle die Rückstände ab, wenn du fertig bist.  Lüfte dein Badezimmer unbedingt gut, wenn du einen Toilettenreiniger anwendest. Der Geruch von dem Reiniger kann ziemlich stark sein, vor allem in einem kleinen Raum. Das ist die beste Reinigungsmethode, um außerdem Rost vom Metallrahmen deiner Tür zu entfernen. Mische einen Esslöffel (15 ml) Zitronensaft mit zwei Esslöffeln (35 g) Salz, um eine Reinigungspaste zu bilden. Schrubbe diese Mischung mit einer alten Zahnbürste in den Türrahmen hinein und lasse sie etwa fünf Minuten lang einwirken. Spüle sie zum Schluss mit warmem Wasser ab.  Achte darauf, dass du diese Paste auf die Ecken vom Rahmen deiner Duschtür aufzutragen, da sich Rost und Seifenschaum wahrscheinlich dort ansammeln. Andernfalls sind sie schwerer zu beseitigen.

english_section_name: Using Commercial or Homemade Cleaners


summary: Mische die Zutaten für den Boden. Drücke den Boden in die Form. Backe den Boden. Reduziere die Ofentemperatur.

document: Gib Kekskrümel, Butter und Zucker in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und mixe sie, bis alles gut vermischt ist. Gib die Mischung in die Form und verwende den Rücken eines Löffels oder deine Finger, um sie gleichmäßig am Boden der Form zu verteilen und gut festzudrücken. Der Boden sollte an den Seiten ca. 0,5 bis 1 cm hochgezogen werden. Stelle die Form mit der Bodenmasse in einen auf 180°C vorgeheizten Backofen. Backe ihn rund 10 Minuten lang, bis der Boden duftet und etwas dunkler wird. Nimm die Form aus dem Ofen. Die Füllung sollte bei etwas niedrigerer Temperatur gebacken werden, reduziere sie daher auf 160°C, während du die restlichen Zutaten vorbereitest.

english_section_name: Making the Crust

summary: Stelle das Himbeertopping her. Nimm den Kuchen aus der Springform. Serviere den Kuchen.

document: Gib Himbeeren, Zucker und Wasser in einen kleinen Topf. Erhitze die Zutaten bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren, bis die Mischung zu einer dicken Sauce wird. Nimm den Topf vom Herd und stelle ihn beiseite. Hole den Kuchen aus dem Kühlschrank und stelle ihn auf einen Servierteller. Entferne die Alufolie von den Seiten der Form. Führe ein Messer am Rand des Kuchens entlang, um ihn von der Form zu lösen, öffne danach die Springform und entferne den Ring. Falls du Probleme hast, den Ring zu entfernen, ohne den Kuchen zu zerbrechen, erhitze das Wasser in heißem Wasser, bevor zu es am Rand des Kuchens entlangführst. Schneide den Kuchen in Stücke und gieße etwas Himbeertopping über jedes Kuchenstück. Serviere den Kuchen mit etwas mehr Himbeertopping an der Seite.

english_section_name: Finishing and Adding the Topping

summary: Schlage den Frischkäse. Füge die restlichen Zutaten hinzu. Erhitze einen Topf Wasser. Backe den Kuchen.

document:
Gib den Frischkäse in eine Schüssel und verwende entweder einen Stand- oder Handmixer, um ihn zu schlagen, bis er leicht, luftig und geschmeidig ist. Gib Zucker, Salz, Eier, Sauerrahm und Schlagsahne in die Schüssel und mixe die Mischung, bis alles gut vermischt ist und die Mischung leicht und luftig ist. Falls du deinen Käsekuchen in einem Wasserbad backen möchtest, musst du einen kleinen Topf Wasser zum Kochen bringen. Du kannst das Wasser auch in der Mikrowelle erhitzen. Stelle die Springform (die immer noch mit wasserfester Alufolie überzogen ist) in eine größere Backform. Gieße die Kuchenfüllung in die Springform auf den Keksboden. Verwende eine Spachtel, um sie gleichmäßig zu verteilen und glattzustreichen. Gieße danach das Wasser in die größere Backform, bis die Springform 2,5 bis 5 cm tief im Wasser steht. Hebe die Backform vorsichtig an und stelle sie in den Ofen. Backe den Kuchen 1 ½ Stunden lang.  Falls du das Wasser lieber erst dann in die Backform gießt, nachdem du sie im Backofen platziert hast, ist das auch in Ordnung.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Falls du kein Wasser verwendest, um den Kuchen zu backen, stelle einfach die Springform in den Backofen. Ohne Wasser reduziert sich die Backzeit. Du solltest den Kuchen nach ca. 45 Minuten kontrollieren.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Bake-a-Simple-Cheesecake-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making the Filling


summary: Suche in deinem Gedächtnis nach Informationen, die du über die Person hast. Führe eine einfache Internetsuche durch. Füge deiner Suche zusätzliche Informationen hinzu. Suche in Facebook. Trete in Kontakt.

document: Je mehr Informationen du besitzt, desto einfacher lässt sich dein Freund auffinden. Denke daran wann und wo du die Person gekannt hast und wen du zur gleichen Zeit gekannt hast. Schreibe so viele der folgenden Informationen über die Person auf, wie dir einfallen. Du benötigst nicht alle diese Informationen, aber je mehr du hast, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit deinen Freund zu finden.  Vor- und Nachname. Zweiter Vorname. Dieser kann hilfreich sein, wenn die Person einen sehr häufigen Namen hat oder dein Freund sich später dazu entschieden hat, seinen zweiten Vornamen zu verwenden. Ungefähres Alter und Geburtsdatum. Geburtsort. Besuchte Schulen und Zeitraum des Schulbesuchs. Bekannte Arbeitgeber und Zeitraum der Beschäftigung. Informationen zum Militärdienst: Einheit, Zeitraum/Ort des Militärdienstes, aktive Jahre. Zuletzt bekannte Adresse. Namen der Eltern, Geschwister und/oder anderer nahestehender Personen deines Freundes. Namen anderer Menschen, die deinen Freund auch gekannt haben. Im Laufe der Zeit sind verschiedene Suchmaschinen erschienen, mit denen man Menschen online suchen kann, aber nur wenige konnten sich etablieren und viele ehemals populäre Suchseiten sind nicht mehr auf dem neuesten Stand. Hier kommt das gute alte Google ins Spiel. Bei einer Google-Suche werden verschiedenste Arten von neuen Einträgen berücksichtigt, die Register von vielen Sozialen Netzwerken, inklusive Facebook, Twitter, Instagram und LinkedIn, Telefonbucheinträge, etc., weshalb sie die beste Methode ist, um deine Suche zu starten und normalerweise auch gleich zum Ziel führt.  Gehe auf die Seite von Google oder einer Suchmaschine deiner Wahl. (Nicht alle Suchmaschinen greifen in gleichem Umfang auf die Webseiten der Sozialen Netzwerke zu, deshalb solltest du es mit einer zweiten Suchmaschine probieren, falls dir die erste nicht das gewünschte Ergebnis anzeigt.) Gib den Vor- und Zunamen der Person ein und klicke auf den "Suchen"-Knopf oder drücke Eingabe. Scrolle durch die Ergebnisse und schaue, ob irgendetwas über deinen Freund angezeigt wird. Häufig reicht es nicht aus nur den Vor- und Zunamen einer Person einzugeben, um sie ausfindig zu machen. Das ist insbesondere der Fall, wenn die Person einen Allerweltsnamen wie "Anna Müller" trägt. Du solltest also versuchen, zusätzliche Informationen hinzuzufügen, um die Suche weiter einzuschränken. Setze Vor- und Zuname der Person in Anführungszeichen, um sie als  Suchbegriff zusammenzuhalten und starte dann verschiedene Suchen mit zusätzlichen Informationen.  Vielleicht kannst du eine geographische Angabe hinzufügen und nach "Anna Müller" Berlin Charlottenburg suchen. Versuche es mit einem Schulnamen, z. B. "Karl Schmidt" Erich-Kästner-Gymnasium Hamburg. Oder du besitzt Informationen über den Arbeitgeber, z. B. "Thorsten Weber" Siemens  Probiere damit ein bisschen herum und du landest vielleicht einen Treffer. Die nächste einfache Möglichkeit, um eine Person zu finden, ist mithilfe des Sozialen Netzwerks Facebook. Facebook ist besonders nützlich, weil es Menschen erlaubt Informationen über frühere Schulen, Arbeitgeber, etc. festzuhalten (und danach zu suchen!). Wenn du noch kein Konto bei Facebook hast, ist am besten eines einzurichten, damit du deinen Freund kontaktieren kannst, falls du ihn findest. Füge ein Foto hinzu, damit dein Freund deine Nachricht erkennen kann. Gib dann den Namen der Person in die Suchleiste von Facebook oben auf dem Bildschirm ein und scrolle durch die Liste von Namen, die erscheint.  Facebook bietet viel automatisierte Hilfe, um Personen zu finden und berücksichtigt Informationen über andere Freunde, die du eingegeben hast, deine Arbeitsstelle und deine schulische Laufbahn, um die Liste einzuschränken. Denke daran, dass Facebook seinen Nutzern die Möglichkeit bietet, dass ihre Namen in öffentlichen Suchen nicht erscheinen, weshalb man oft Personen innerhalb von Facebook finden kann, die bei einer Google-Suche nicht angezeigt werden. Es entstehen ständig neue Soziale Netzwerke und du kannst nie wissen, welche dein Freund benutzt. Falls bei Facebook nichts herauskommt, versuche es auf anderen Seiten wie Google+, Ello, etc. An diesem Punkt hast du hoffentlich ein paar Kontaktinformationen zu deinem Freund oder jemandem, der vermeintlich dein alter Freund ist, gefunden. Es könnte eine Emailadresse, Telefonnummer, das Konto eines Sozialen Netzwerks oder etwas anderes sein. Jetzt ist es an der Zeit den ersten Kontakt zu wagen. Es ist natürlich, dass du an diesem Punkt nervös bist, aber das musst du nicht sein! Es ist inzwischen normal geworden, alte Freunde online zu suchen und es besteht die Möglichkeit, dass dein Freund genau zu diesem Zweck ein Konto bei einem Sozialen Netzwerk angelegt hat!  Halte deine erste Nachricht kurz und bündig. Es besteht nach wie vor die Möglichkeit, dass es sich um die falsche Person handelt, weshalb man dies zuerst klarstellen sollte. Ein Beispiel für eine Kontaktnachricht könnte lauten: "Hallo, hier ist Joachim Hoppenstedt aus Darmstadt. Ich habe mich gefragt, ob Du der Bruno Lindemann bist, mit dem ich in den 1970ern in die Grundschule gegangen bin. Falls ja, schreibe mir bitte zurück, ich würde gerne wissen, wie es dir geht!" Falls du die potenzielle Telefonnummer der Person hast, rufe an und bereite dich auf eine ähnliche Nachricht vor. Denke daran nicht zu diskret zu sein und sage wer du bist und warum du anrufst/schreibst. Mache deutlich, dass du einen alten Freund suchst und nicht für ein Inkassounternehmen oder etwas ähnlich Unerfreuliches arbeitest.

english_section_name: Conducting a Basic People Search

summary: Kontaktiere gemeinsame Freunde und frage nach Informationen. Suche mit LinkedIn nach verlorenen Arbeitskontakten. Frage bei Alumni-Gruppen von Schulen nach, die dein Freund besucht hat. Überprüfe die Militärverzeichnisse. Suche auch in den Todesanzeigen.

document: Vielleicht fällt es dir schwer deinen Freund zu finden, weil er/sie den Namen nach einer Heirat geändert hat, eine Geschlechtsumwandlung durchführen hat lassen oder es irgendeinen anderen Grund gibt. Falls du dich festgefahren hast, versuche Leute zu kontaktieren, die ihr beide gekannt habt und frage nach deinem Freund. Vielleicht kannst du die Geschwister oder Eltern deines Freundes anrufen, wenn ihre Informationen leichter auszumachen sind. Eine einfache Nachricht könnte lauten: "Hallo, hier ist Verena Schneider aus Ansbach. Ich versuche meine Freundin Barbara Wagner ausfindig zu machen, mit der wir beide zur Schule gegangen sind. Haben Sie irgendeine Ahnung, wie ich sie erreichen kann? Vielen Dank!" Falls du deinen Freund während der Arbeit kennengelernt hast oder wenigstens weißt, wo er/sie gearbeitet hat, könnte LinkedIn das beste Werkzeug sein, um ihn/sie wiederzufinden. Erstelle zuerst ein Profil auf LinkedIn und suche dann mit den Informationen, an die du dich erinnern kannst.  Denke daran, dass LinkedIn eine Webseite ist, die sich darauf spezialisiert hat, neue Businesskontakte herzustellen. Halte dein Profil also besser professionell. Auch wenn du die Seite nur verwendest, um nach einem alten Freund zu suchen, sie könnte in der Zukunft von einem potenziellen Arbeitgeber gesehen werden.  Falls du deinen Freund nicht schnell findest, kannst du dort immerhin gemeinsame Kontakte ausfindig machen, bei denen du um weitere Informationen anfragen kannst. Vergiss nicht, dass LinkedIn und ähnliche Seiten häufig ihre Nutzer darüber informieren, wer ihre Seite angesehen hat. Sei also nicht überrascht, wenn dein Freund bereits vorgewarnt ist, wenn du dich schließlich bei ihm meldest. Suche nach Sozialen Netzwerken, die speziell auf deinen Industriezweig oder dein Berufsfeld zugeschnitten sind. Zum Beispiel ist Academia.edu eine Seite für akademische Forscher und Angestellte. Frage bei deiner Berufsgenossenschaft oder deinen Kollegen nach, ob es ein spezielles Netzwerk oder Register gibt, das du verwenden könntest. Viele Universitäten und sogar Gymnasien unterhalten Alumni-Register für Menschen, die ihren früheren Klassenkameraden ihren Wohnort mitteilen wollen. Kontaktiere deine ehemalige Schule, um herauszufinden, ob so ein Register dort vorhanden ist. Falls nicht, versuche es mit einem der zahlreichen Seiten, mit denen man Alumni/Klassenkameraden finden kann. Dort findest du von Nutzern gegebene Alumni-Informationen für viele Grund- und weiterführende Schulen und Universitäten weltweit. Es gibt verschiedene Webseiten, die Informationen und "Freundfinder" Bereiche aufweisen, um dir zu helfen alte Kumpels von der Armee wiederzufinden. Suche nach "Militär Freund finden" und gebe das Land an, in dem du Gedient hast, um eine Webseite zu finden, die in den Daten deines Landes suchen kann. Du kannst auch bei deinem örtlichen Kreisbüro anrufen und nach Ideen fragen, wie du deinen alten Freund wiederfinden könntest. Es könnte sein, dass du Schwierigkeiten hast deinen Freund zu finden, weil er oder sie verstorben ist. Um eine Webseite zu finden, in der du länderspezifische Todesanzeigen abrufen kannst, versuche es mit einer Google-Suche mit "Todesanzeigen" und dem Namen deines Landes (z. B. "Todesanzeigen Deutschland"). Es gibt auch ein paar Seiten, auf denen sich Todesanzeigen von verschiedenen Ländern durchsuchen lassen.

english_section_name: Conducting a More Thorough Search


summary: Bereite dich auf erschreckende Ratschläge vor, aber erkenne, dass ein Teil davon kultureller Abstammung ist. Achte darauf, dass du eine Menge Kalzium bekommst. Sei vorsichtig mit den Fettsorten, die du zu dir nimmst. Trinke viel Wasser. Finde andere Nährstoffquellen, wenn du ernährungsbedingte Einschränkungen hast. Maximiere den Nährstoffgehalt. Hole dir während des Stillens professionelle Hilfe in Bezug auf deine Ernährung.

document: Du findest möglicherweise sehr unterschiedliche Ratschläge in Bezug darauf, was stillende Mütter essen sollten und was nicht, und dies liegt großteils daran, dass verschiedene kulturelle Unterschiede eine große Rolle spielen. Das Wichtigste ist, dass du dich nährstoffreich und vielseitig ernährst. Wissenschaftlich gesehen ist dies alles, was dein Baby braucht.  Amerikanischen Müttern sagt man z. B., dass sie niemals Knoblauch essen sollen, weil dein Baby sonst nicht trinkt, während Mütter in Indien dazu ermutigt werden, Knoblauch zu essen, weil es das Baby an die Geschmäcker der Erwachsenen gewöhnt und eine Menge toller Nährstoffe enthält. Sicherlich, wenn ein bestimmtes Nahrungsmittel dazu zu führen scheint, dass sich dein Baby zu lang von der Brust abwendet oder ihm Magenprobleme verursacht, iss dieses Nahrungsmittel nicht mehr. Aber lasse dich nicht von befreundeten Müttern von der Hälfte der Nahrungsmittel im Supermarkt abschrecken.  Babys gewöhnen sich oft mit der Zeit an starke  oder ungewöhnliche Geschmäcker, mache dir also keine Sorgen, wenn sie die Muttermilch einen Tag oder so ablehnen. Das Eine, das du laut der Biologie brauchst, ist mehr Kalzium. Schließlich produzierst du Milch. Wenn du nicht genügend Kalzium für dich und dein Baby zu dir nimmst, dann holt sich dein Körper das Kalzium aus seinen Zellen. Dies bedeutet, dass deine Knochen schwächer werden, was du sicher nicht willst. Nimm eine Nahrungsergänzung zu dir und nimm mehr kalziumreiche Nahrungsmittel in deine Ernährung auf.  Die gesündesten Kalziumquellen sind nicht Milch oder Milchprodukte, die viele ungesunde Fette enthalten. Es sind weiße Bohnen, Grünkohl und Pak Choi. Stillenden Müttern werden 1.000 bis 1.300 mg Kalzium täglich empfohlen. Es ist ein Fakt, dass das Fett in deiner Ernährung ebenfalls in deiner Muttermilch landet. Während es nicht zu den größten Bedenken gehört, schadet es sicherlich auch nicht, wenn dein Baby die gesündesten Fette und das gesündeste Cholesterol bekommt wie möglich. Dies bedeutet, dass du Nahrungsmittel zu dir nehmen solltest, die viele gesunde Fette enthalten, z. B. Sardinen, Avocado, Olivenöl und Soja. Schlechte Fettquellen sind Butter, Käse, Schweinefleisch und der Großteil des üblichen "Junkfoods" (Chips, Kekse etc.). Es ist ohnehin wichtig, ausreichend Wasser zu bekommen, aber denke daran, dass du jetzt selbst täglich zusätzliche Flüssigkeit produzierst! Dies bedeutet, dass du wahrscheinlich mehr Wasser brauchst als bisher. Achte darauf, dass du genügend trinkst, damit deine Milch fließt und auch dein Körper gesund bleibt.  Stillenden Müttern werden 16 Tassen Flüssigkeit am Tag empfohlen, das sind knapp vier Liter, auch wenn es sein kann, dass dein Körper mehr oder weniger braucht.   Wie viel "genug" ist, hängt wirklich von deinem Körper ab. Es gibt keine richtige Zahl. Am besten trinkst du so viel, bis dein Urin blass ist, da dies normalerweise ein Zeichen einer gesunden Flüssigkeitszufuhr ist. Technisch gesehen bekommst du Wasser auch aus Säften, Milch, Limonade und anderen Flüssigkeiten, aber diese enthalten viele leere Kalorien wie Zucker (was deinem Ziel, Gewicht abzunehmen, in die Quere kommt). Wenn du dich z. B. vegetarisch oder vegan ernährst oder Zöliakie hast, dann musst du Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen, um sicherzustellen, dass du und dein Baby ausreichend Nährstoffe bekommen. Das große Problem bei Veganern (und in geringerem Umfang auch bei Vegetariern) ist, ausreichend B12, Kalzium und Zink zu bekommen. Menschen mit Zöliakie müssen sicherstellen, dass sie Nährstoffe ausgleichen, die ihnen in ihrer Ernährung fehlen.  Angereichertes Müsli ist tatsächlich das Beste für B12. Kalzium lässt sich einfach aus Gemüse beziehen. Sareptasenf, Rüben und Knoblauch sind gute Quellen. Sprich mit einem Ernährungsberater, wenn du andere Einschränkungen in Bezug auf die Ernährung hast, um zu bestimmen, bei welchen Nährstoffen du einen niedrigen Spiegel hast und welche sicheren Alternativen es für dich gibt, damit du gesund bleibst. Wenn du den Nährstoffgehalt der Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, maximierst, können du und dein Baby gesund bleiben, während du deinen Hunger minderst und Gewohnheiten entwickelst, die das Loswerden der Pfunde später zu einem Kinderspiel machen. Um das Meiste aus deinen Nahrungsmitteln herauszuholen, probiere es mit diesen:  Kiwis (mehr Vitamin C als Orangen!), Bananen und Granatäpfel Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Rosenkohl und Shiitake-Pilze Alaska-Lachs (Wildfang), Sardinen, Sardellen, Geflügel, weiße Bohnen und Soja. Quinoa, Gerste, Haferflocken und brauner Reis Wenn du deine Gesundheit  und deine Ernährung während des Stillens wirklich ernst nehmen möchtest, wäre es eine gute Idee, mit einem Experten zu sprechen, der seinen Rat auf dein persönliches Gesundheitsprofil und deine ernährungsbedingten Bedürfnisse zuschneidern kann. Es gibt verschiedene Experten, bei denen du tollen Rat bekommen kannst:  Stillberaterinnen Ernährungsberater Ärzte

english_section_name: Getting the Right Nutrients

summary: Lasse deinen Körper zuerst natürlich Gewicht loslassen. Mache keine strukturierten oder faden Diäten. Zähle die Kalorien richtig. Variiere die Nahrungsmittelgruppen in deiner Ernährung. Halte dich von Speisen fern, die für dein Baby gefährlich sein können. Erwäge, Nahrungsmittel wegzulassen, die bei manchen Babys zu Problemen führen können.

document: Du musst keine Diät halten, um die Babypfunde wieder loszuwerden. Das Stillen verbrennt von Natur aus Kalorien (etwa 500 am Tag) und ein Großteil des Gewichts wird ganz natürlich wieder verschwinden. Selbst deine milchgebenden Brüste können ein paar Pfund mehr wiegen, mache dir also nicht viele Gedanken wegen einer Diät. Diese 30 Pfund wieder loszuwerden ist einfacher als du denkst. In diesem Artikel zeigen wir dir gesunde Möglichkeiten, damit du nicht weiter zulegst (und möglicherweise sogar etwas abnimmst), aber im Allgemeinen solltest du mit einer Diät bis nach dem Stillen warten.  Nehmen wir z. B. an, dass du vor dem Baby normalerweise um die 2.000 Kalorien zu dir genommen hast. Während der Schwangerschaft hast du 35 Pfund zugelegt. Jetzt wirst du allein durch die Geburt etwa neun bis zehn Pfund verlieren. Du wirst weitere Pfunde auf natürliche Weise verlieren, wenn sich dein Körper von Natur aus wieder in Richtung deines alten Körperzustands zurück verändert. Jetzt geht es also um den Rest der Pfunde, richtig? Eine Diät würde normalerweise bedeuten, dass du die Kalorienzufuhr um etwa 500 Kalorien senkst, was dein Körper bereits tut, indem er Muttermilch herstellt. Indem du dich einfach gesund ernährst und dein Baby stillst, wirst du all die Babypfunde in wenigen Monaten verlieren. Tatsache ist, dass du mehr essen und etwas runder sein sollst, wenn du schwanger bist, und auch eine Weile nach der Geburt des Babys. Dies ist normal und gesund! Indem du versuchst, so schnell nach der Geburt wieder dünn zu werden, setzt du dich einem Risiko aus. Du kannst auch dein Kind einem Risiko aussetzen, wenn dich deine Diätwahl zu einer ungesunden Ernährung führt. Die Diät, an die du normalerweise denkst, wenn du ans Diäthalten denkst, schaden großteils dir und deinem Baby. Dies trifft vor allem auf alle Diäten zu, die die Nahrungsmittelgruppen einschränken. Du brauchst eine vielseitige Ernährung, um die Nährstoffe zu bekommen, die dein Baby braucht, und um deinen eigenen Körper gesund zu halten. Als Faustregel gilt, dass du während dieser Zeit gesund essen und Sport treiben und nichts tun solltest, das dir verspricht in x Tagen y Pfund zu verlieren. Atkins, South Beach und jede andere sehr eiweiß- und fischlastige Diät (wie die mediterrane Diät oder die Zone-Diät) können ein Problem für deine Gesundheit darstellen. Du wirst Webseiten finden, die dir sagen, dass du gar keine Kalorien zählen sollst, aber dieser Rat ist etwas zu einseitig. Was du definitiv nicht tun solltest, ist, auf eine bestimmte Kalorienanzahl zu hören, die du am Tag zu dir nehmen solltest. Wenn du deine Kalorienzufuhr allerdings auf dein Alter, deinen Körper und deinen Aktivitätslevel abstimmst, dann kannst du dazu beitragen, dass du nicht weiter zunimmst. Wenn du sorgsam und langsam vorgehst, kannst du sogar etwas abnehmen, indem du täglich etwas weniger Kalorien bekommst als nötig.  Im Internet findest du eine Reihe an Kalorienrechnern. Die beste Methode ist allerdings, mit einem eingetragenen Experten zu sprechen, der dir helfen kann, die richtige Anzahl für deinen Körper zu berechnen. Denke daran, dass das Stillen von Natur aus 500 Kalorien am Tag verbrennt. Wenn du gesund und etwa genauso viel isst wie vor der Schwangerschaft, solltest du dein Gewicht im Lauf der Zeit ganz natürlich senken. Eine vielseitige, gesunde Ernährung ist das Beste, was du für deinen Körper und dein Baby tun kannst. Dein Baby wächst in dieser Zeit sehr schnell, daher braucht es jede Menge Nährstoffe hierfür. Es wächst fast 2,5 cm im Monat und nimmt jede Woche mehr als 50 % seines Gewichts bei der Geburt zu. Was du nicht über eine gesunde Ernährung bereitstellst, wird dein Körper aus seinen Speichern holen (was deiner Gesundheit schaden kann).   Du solltest sicherstellen, dass du alle Nahrungsmittelgruppen abdeckst und die richtige Menge an Eiweiß, Getreide, Obst und Gemüse für deinen Körper bekommst. Im Allgemeinen sollte die Hälfte deiner Nahrung aus Obst und Gemüse (aber überwiegend Gemüse) bestehen. Die restliche Hälfte sollte grob auf Getreide und Eiweiß aufgeteilt werden.  Deine Nahrung ändert tatsächlich den Geschmack deiner Muttermilch, eine vielseitige Ernährung kann also auch dazu führen, dass dein Baby später besser isst. Natürlich gibt es auch eine Menge Dinge, die du während des Stillens nicht zu dir nehmen solltest. Die am wenigsten gefährlichen sind Petersilie und Minze, durch die einfach deine Milchproduktion unterbrochen wird, und die gefährlichsten sind Alkohol und viele Medikamente, die dem Körper deines Babys schaden können. Außerdem solltest du Koffein vermeiden, also Kaffee, Schwarztee, Limonade und Schokolade, da der Körper deines Babys es noch nicht abbauen kann.  Wenn dein Baby drei Monate alt ist, wird es leichter, das Koffein zu verdauen und du kannst vielleicht kleine Mengen davon trinken.  Manche Frauen pumpen ihre Milch im Vorfeld ab, so dass sie einen Abend Alkohol trinken oder andere dieser gefährlichen Substanzen zu sich nehmen können. Dies kann okay sein, solange du es selten und klug machst, aber denke daran, dass diese Substanzen eine Weile noch immer in Spuren in deiner Milch sein können und du dein Kind vielleicht dennoch einem Risiko aussetzt. Manche Nahrungsmittel verursachen Probleme bei einigen Menschen, nicht bei anderen. Es ist nicht so, dass diese Nahrungsmittel zwingend gefährlich sind (wie das bei Alkohol der Fall ist), sie sind vielleicht einfach nur für dein Baby schwer zu verdauen, was die Windeln eine Weile etwas interessanter macht und für ein launisches Baby sorgt. Nahrungsmittel, mit denen du experimentieren, die du aber vermeiden solltest, sind:  Zitrusfrüchte, die den Magen des Babys belasten. Du musst allerdings wirklich aufpassen, dass du Vitamin C bekommst, wenn du Zitrusfrüchte weglässt. Brokkoli und Knoblauch, die den Geschmack der Muttermilch beeinträchtigen. Diese starken Aromen landen in der Muttermilch, was dazu führen kann, dass sich das Baby anfangs von der Brust abwendet. Es sollte allerdings darüber hinwegkommen, wenn es genug Hunger hat. Scharfe Speisen. Schmerzhaft für dich, schmerzhaft für dein Baby. Häufige Allergene (Milch, Erdnüsse etc.)

english_section_name: Staying Healthy for You and Your Baby

summary: Finde kleine Möglichkeiten, um aktiver zu werden. Mache Übungen, die dein Baby mit einbeziehen. Versuche es mit schonenden Übungen. Versuche es mit verschiedenen Übungen. Gib deinem Körper Zeit.

document: Es gibt viele kleine Möglichkeiten, wie du während des Tages aktiv werden kannst. Diese kleinen Aktivitäten können Kalorien verbrennen und dir dabei helfen, die Pfunde aus der Schwangerschaft wieder abzuschütteln. Wenn du mehr Aktivität in deinen Alltag aufnimmst, kann das auch dazu beitragen, diese Pfunde wieder loszuwerden. Finde möglichst Zeit zwischen deinen normalen Aktivitäten, um mindestens zehn Trainingsminuten unterzubringen. Mehr ist nicht nötig! Zehn Minuten drei Mal am Tag und du kannst sicherstellen, dass du ein gesundes Gewicht und deinen Körper in Form hältst. Du kannst Dinge tun wie diese hier:  Kniebeugen am Herd, während du wartest, bis das Abendessen kocht. In der Mittagspause ein kleiner Lauf um den Parkplatz. Vor der Arbeit ein (oder ein paar) Mal mehr die Treppe hoch und runter. Gute Beispiele für mehr Aktivität sind die Treppe statt dem Aufzug, ein Stehtisch als Schreibtisch oder ein Schreibtisch mit Laufband oder ein Gymnastikball anstelle eines Stuhls. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Zeit für Sport zu finden, finde eine Möglichkeit, um dein Baby in dein Training mit einzubeziehen. Spielzeit kann zu Trainingszeit werden! Es gibt speziell entwickelte Workouts, die dein Baby mit einschließen, aber du kannst auch weniger strukturierte Mittel verwenden.  Setze dein Baby in eine Babytrage und mache Kniebeugen, Ausfallschritte und ähnliche Bewegungen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Spaß macht und dein Baby beruhigt. Du kannst dein Baby auch als Gewicht einsetzen und hoch und runter halten, um Kraft in den Armen aufzubauen. Du wirst sie brauchen, weil dein Baby schneller zum Kleinkind wird, als du denkst! Wenn dein Körper sich nur schwer von der Geburt erholt oder du einen Kaiserschnitt hattest, möchtest du vielleicht mit schonenden Übungen beginnen, bis deine Muskeln wieder an Kraft aufgebaut haben.  Schwimmen, Walking und Tai Chi sind gute Beispiele. Du kannst auch mit deinem Baby spazieren gehen! Setze es in die Babytrage, um noch mehr Kalorien zu verbrennen. Sprich mit deinem Arzt, welche Aktivitäten gut sind und welche nicht, wenn du einen Kaiserschnitt hattest. Wenn du wirklich wenig Zeit für Bewegung hast, dann stelle sicher, dass du möglichst die effizientesten Übungen mit der höchsten Belastung ausübst. Diese haben eine größere Wirkung in kürzerer Zeit, was es erleichtert, sie in eine dieser zehnminütigen Sitzungen am Tag einzubauen.  Kniebeugen, Liegestütz und Burpees sind gute Beispiele. Das Wichtigste, das du dir merken solltest, ist, dass du langsam abnehmen solltest, um gesund abzunehmen. Dein Körper braucht sowieso Zeit, um wieder in seine natürliche Form zurückzukehren. Nimm dir vor, während des Stillens dein Gewicht zu halten, gute Gewohnheiten zu etablieren und Veränderungen am Lebensstil vorzunehmen. Wenn du dein Baby abgestillt hast, kannst du mit diesen Gewohnheiten das Gewicht dann im Lauf von ein paar Monaten oder einem Jahr wieder abbauen.  Die meisten Mütter haben nach drei bis zwölf Monaten wieder das Gewicht von vor der Geburt. Manche brauchen viel länger und manche nehmen nie ab.   Denke daran, dass dein Gewicht schließlich nicht so wichtig ist. Wichtig ist, dass du dich gesund und bereit dazu fühlst, ein wunderbares, aktives Leben mit deinem Kind zu genießen.

english_section_name: Finding Ways to Get Active

summary: Vermeide unter allen Umständen leere Kalorien. Kontrolliere die Portionen. Warte, bis sich das Essen gesetzt hat. Iss häufig kleine Mahlzeiten. Achte auf die Hinweise deines Körpers, wenn du dein Baby abstillst.

document: Leere Kalorien enthalten wenige bis keine wichtigen Nährstoffe. Leere Kalorien bringen dir oder deinem Baby nichts und führen nur zu einer Gewichtszunahme. Wenn du also diese Babypfunde loswerden möchtest, dann solltest du deswegen leere Kalorien vermeiden.  Leere Kalorien werden im Allgemeinen mit Zucker und festen Fetten in Verbindung gebracht. Beispiele üblicher Quellen leerer Kalorien sind Eiscreme, Kekse, Limonade, billige Säfte, Kuchen, Pizza, Käse und Butter. Gelegentliche Leckereien wie z. B. auf einer Geburtstagsfeier sind okay, aber sie sollten kein üblicher Bestandteil deiner Ernährung sein. Viele Leute essen zu viel. Wenn du kleinere Portionen zu dir nimmst, kann dies dazu beitragen, dass du bei einer vernünftigen Kalorienzahl bleibst. Damit du vernünftigere Portionen zu dir nimmst, versuche es mit einem Salat als Beilage oder einer Salatplatte zum Essen. Hole dir erst Nachschlag, wenn du nach 15 Minuten immer noch Hunger hast.  Eine gute Faustregel lautet, dass du zu viel isst, wenn du so viel isst, wie du in einem Restaurant essen würdest. Außerdem musst du erkennen lernen, wann du wirklich satt bist. Denke daran: Du solltest dich nicht "voll" fühlen. Einfach nur nicht mehr hungrig. Wenn du wartest, bis die Verdauung einsetzt, kann dir dies erkennen helfen, wann du wirklich satt bist. Dies ist toll, um zu verhindern, dass du dich überisst und noch mehr zunimmst. Gib deinem Körper nach einer kleinen Mahlzeit 15 Minuten und hole dir erst dann einen (kleineren) Nachschlag, wenn du immer noch Hunger hast, oder nimm einen gesunden Snack zu dir, z. B. Brokkoli. Eine weitere Technik sind keine Mahlzeiten, die im Wesentlichen wirklich gesunde Snacks sind, und lasse die üblichen "zwei großen Mahlzeiten" komplett weg. Indem du über den Tag verteilt kleine Mengen Nahrung zu dir nimmst, kannst du dich satter und energiegeladener fühlen. Außerdem ist dies einfacher für eine frischgebackene Mutter, da es wirklich schwierig sein kann, die Zeit zum Kochen und Essen zu finden. Ein Beispiel einer solchen Ernährung könnte so aussehen: Eine Schale Haferflocken, eine Banane und ein Eiweißshake nach dem Aufstehen, Selleriestangen auf dem Weg zur Arbeit, einen Becher Joghurt und zwei Vollkorntoasts um 10 Uhr, ein Truthahn-Sandwich mit Salat und Tomate um 12 Uhr, Trauben und Orangenschnitze um 14 Uhr, Karottensticks und ein Glas Milch um 16 Uhr und einen großen Grünkohlsalat mit Quinoa als Beilage zum Abendessen. Iss zwischen diesen "Mahlzeiten" Sojabohnen, wenn du wirklich nicht gegen den Heißhunger ankommst! Wenn du das Baby abstillst, dann verbrennst du weniger Kalorien. Dies bedeutet, dass dein Körper dir vermutlich sagen wird, dass er weniger Hunger hat. Das ist etwas Gutes! Du solltest auf deinen Körper hören und deine Kalorienzufuhr senken. Außerdem ist es ein Zeichen, dass du bereit bist, eine Diät zu beginnen und richtig Sport zu treiben, da du dir nicht mehr so viele Gedanken um dein Baby machen musst.

english_section_name: Eating Effectively


summary: Stelle sicher, dass dein Dreamcast gebrannte Spiele abspielen kann. Beziehe die Backup-Datei für dein Spiel. Lade ein Programm herunter, das RAR-Dateien öffnen kann (wenn nötig). Lade  ImgBurn herunter und installiere es. Installiere die ImgBurn Dreamcast-Treiber. Entpacke die Dateien.

document: Um auf CD gebrannte Spiele zu spielen, muss dein Dreamcast vor Oktober 2000 hergestellt worden sein. An neueren Dreamcasts wurden Änderungen an der Art, wie CDs gelesen werden, vorgenommen, was verhindert, dass Backup-CDs abgespielt werden. Suche auf der Unterseite des Dreamcast nach einer Zahl in einem Kreis neben dem Wort PAL oder NTSC. Wenn diese Zahl 0 oder 1 ist, kannst du gebrannte Spiele abspielen. Wenn die Zahl 2 oder höher ist, kannst du keine gebrannten Spiele spielen. Du findest Dreamcast-Backup-Dateien an verschiedenen Stellen im Internet. Es ist illegal, eine Backup-Datei für ein Spiel herunterzuladen, das du nicht besitzt. Suche auf Google nach "NameDesSpiels dreamcast download", um ein Spiel zu finden. Viele Dreamcast-Spiele kommen als RAR-Archiv. Du brauchst ein Programm wie WinRAR oder das kostenlose 7-Zip, um diese Dateien zu öffnen und die Spieldateien zu extrahieren. Du kannst WinRAR von rarlab.com/download.htm herunterladen. Die Testversion funktioniert wunderbar zum Öffnen der RAR-Dateien. 7-Zip kannst du von 7-zip.org herunterladen. ImgBurn ist eine Freeware, aber du musst sicherstellen, dass du die zusätzliche Software, die es zu installieren versucht, ablehnst. Mit den richtigen Add-on-Treibern (siehe nächster Schritt), ist ImgBurn bei Weitem die einfachste und zuverlässigste Art zum Brennen von Dreamcast-Spielen. Du kannst ImgBurn von imgburn.com herunterladen. Diese zusätzlichen Treiber geben ImgBurn die Unterstützung, um Dreamcast CDI- und NRG-Dateien zu brennen. Du kannst die Treiber hier herunterladen.  Wenn du die Datei entpackst, siehst du einen Setup-Ordner für ImgBurn und eine weitere komprimierte Datei  "cdi files for imgburn". Du kannst die Setup-Datei ignorieren, da du bereits die neueste Version von ImgBurn installiert hast. Extrahiere "cdi files for imgburn". Dies erstellt einen neuen Ordner mit drei Dateien: pfctoc.dll, pfctoc.h und pfctoc.lib. Kopiere die drei Dateien in C:\Programme\ImgBurn oder C:\Programme (x86)\ImgBurn. Extrahiere die Spieldateien der RAR-Datei mit deinem frisch installierten Programm WinRAR oder 7-Zip. Dadurch bekommst du möglicherweise eine Reihe weiterer RAR-Dateien. Wenn dies der Fall ist, beginne mit der Datei  .part1, um die einzelnen Teile miteinander zu verbinden und zu extrahieren.

english_section_name: Preparing to Burn

summary: Schalte deinen Dreamcast aus. Schiebe das Spiel ein und starte den Dreamcast. Lade das Utopia Boot Disc-Image herunter. Brenne das Image auf eine CD-R. Lege die gebrannte Utopia Boot Disc in deinen Dreamcast ein und schalte ihn ein. Öffne den Deckel des Dreamcast, während der Utopia-Bildschirm angezeigt wird. Lege das gebrannte Spiel ein und schließe den Deckel.

document: Einige Benutzer haben mehr Erfolg gemeldet, wenn sie anfangen, während das Gerät ausgeschaltet war, bevor sie das Spiel eingelegt haben. Wenn das Spiel zwei oder mehr Sitzungen hatte, ist es wahrscheinlich ein selbst-startendes Programm und sollte starten wie ein echtes Spiel. Wenn das Spiel auf dem Dreamcast als Audio-CD angezeigt wird, kann es sein, dass du Utopia Boot Disc verwenden musst. Du kannst die Image- Datei für diese CD von den meisten Dreamcast-Emulations-und-Modding-Seiten herunterladen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Seite, von der du die Datei für das Spiel-Backup heruntergeladen hast, auch Utopia Boot Disc hat. Befolge die Anweisungen zum Brennen des Spiels oben, um das Utopia Boot Disc-Image auf deine leere CD-R zu brennen. Wenn die Logos von Dreamcast und Sega angezeigt werden, siehst du den Utopia Boot Disc-Bildschirm. Nimm die Utopia-CD aus dem Dreamcast, wenn sie sich nicht mehr dreht. Nach einem Augenblick ändert sich der Utopia-Bildschirm und dein Spiel wird geladen. Dies kann länger dauern als üblich.

english_section_name: Playing the Burned Game

summary: Lege eine leere CD-R ein. Öffne ImgBurn und wähle "Image auf CD schreiben" aus. Klicke auf den Button Durchsuchen im Abschnitt "Quelle" und finde deine Datei. Klicke auf das Dropdown-Menü "Schreibgeschwindigkeit" und wähle 8X oder niedriger. Entferne das Häkchen bei "Verifizieren". Klicke auf den Button "Schreiben".

document: Dreamcast-Spiele werden auf CDs im Format CD-R gebrannt. Du kannst keine DVDs oder CD-RWs nehmen. Um die besten Chancen für deine gebrannten Spiele sicherzustellen, verwende eine hochwertige CD von z.B. Memorex oder Verbatim. Alternativ kannst du mit der rechten Maustaste auf deine Datei klicken und "Mit ImgBurn öffnen" auswählen. Wenn du eine BIN/CUE-Datei hast, wähle die CUE-Datei. So ist die Chance auf Fehler beim Brennen am geringsten. Dies überprüft die CD nach dem Brennen, um sicherzustellen, dass der Vorgang erfolgreich war, aber dies dauert länger und du kannst sowieso nichts tun, um eine beschädigte CD zu reparieren. Dies ist der große Button unten links. Deine CD wird gebrannt.

english_section_name: Burning with ImgBurn


summary: Heize den Backofen auf 175 °C vor und lege ein Backblech mit Pergamentpapier aus. Schlage die Eiweiße mit einem Elektromixer auf, bis sich weiche, weiße Spitzen bilden. Gib nach und nach den Zucker hinzu und dann den Vanilleextrakt und das Salz. Hebe die Kokosnuss mit einem Rührlöffel unter die Eiweißmischung. Bilde kleine Kugeln aus dem Teig und setze sie 2,5 cm auseinander auf das Pergamentpapier. Backe die Makronen 15 bis 20 Minuten. Lasse die Makronen abkühlen. Serviere die Makronen oder tauche sie zuerst in geschmolzene Schokolade.

document: Achte darauf, dass das Blech in das untere Drittel des Ofens eingeschoben ist. Wenn du einen größeren Ofen mit zwei Rosten hast, dann schiebe einen in das untere Drittel und den anderen in das obere Drittel. Wenn du keinen Elektromixer hast, kannst du auch eine Küchenmaschine mit Quirlen verwenden. Hebe die Dotter für ein anderes Rezept auf, für dieses brauchst du sie nicht. Rühre den Zucker ein, bis das Eiweiß steif wird und seine Form behält. Rühre dann Vanille und Salz gleichmäßig unter. Verwende für einfache Makronen 180 g Kokosraspel, für leichtere, knusprigere 300 g.  Erwäge, die Kokosnuss zuerst zu rösten. Dadurch wird sie besonders knusprig und bekommt ein besonderes Aroma. Verteile die Kokosraspel dafür auf einem Backblech und röste sie fünf Minuten im Backofen. Lasse sie abkühlen, bevor du sie in die Eiweißmischung gibst.  Für ideale Makronen wird empfohlen, dass du 285 g Kokosraspel verwendest. Mache die Kugeln etwa 4 cm dick. Du kannst sie mit den Händen formen (tauche sie zuerst in Wasser, damit der Teig nicht kleben bleibt) oder mit zwei Esslöffeln oder einem Kekslöffel. Ein kleiner Eiscremeportionierer geht zur Not auch. Wenn nicht alle Makronen auf das Backblech passen, mache mit einem zweiten weiter. Wenn du kein anderes Backblech oder nicht genug Platz im Backofen hast, stelle die zusätzlichen Makronen beiseite und backe sie in einem zweiten Durchgang. Schiebe das Backblech in den Ofen und backe die Makronen in etwa 15 bis 20 Minuten goldbraun. Wenn du den oberen und den unteren Einschub gleichzeitig nutzt, wechsle die Position der Backbleche nach der Hälfte der Zeit. Schiebe nach etwa zehn Minuten das untere Blech in den oberen Einschub und das obere Blech in den unteren. Wenn die Makronen fertig gebacken sind, nimm das Backblech aus dem Ofen und lasse die Makronen fünf Minuten abkühlen. Gib sie danach auf ein Blech, so dass sie weiter abkühlen können. Wenn du einen kleineren Ofen mit nur einem Einschub hast, kannst du jetzt die zweite Ladung Makronen backen. Makronen werden oft in Schokolade getaucht, schmecken aber auch so lecker! Weiter unten zeigen wir dir, wie du sie in die Schokolade tauchst. Achte nur darauf, dass die Makronen zuerst abgekühlt sind!

english_section_name: Making Basic Macaroons

summary: Stelle ein Wasserbad auf. Lege ein Backblech mit Wachspapier aus. Gib die Schokolade in die Schüssel. Schmilz die Schokolade bei niedriger Hitze und unter häufigem Umrühren. Tauche die Unterseiten der Makronen in die Schokolade. Erwäge, Reste der Schokolade über die Makronen zu träufeln. Stelle die Makronen zehn Minuten in den Kühlschrank.

document: Fülle einen großen Topf 2,5 bis 5 cm hoch mit Wasser. Stelle eine hitzefeste Schüssel (vorzugsweise aus Glas) auf den Topf. Achte darauf, dass die Unterseite der Schüssel das Wasser nicht berührt. Du wirst die fertigen Makronen hier drauf setzen und damit in den Kühlschrank transportieren. Du kannst zartbittere Schokoladenstückchen verwenden, allerdings wäre es besser, du würdest hochwertige, gehackte Schokolade verwenden. Rühre so lange, bis die Schokolade geschmolzen und glatt ist. Sie sollte keine Klümpchen oder Stücke mehr enthalten. Lasse die Schokolade nicht anbrennen. Lasse überschüssige Schokolade abtropfen, bevor du die Makronen auf das Backblech setzt. Wiederhole dies mit den restlichen Makronen. Nimm die Schokolade mit einem Löffel auf und träufle sie für ein hübsches Aussehen auf die Kekse. So kann die Schokolade fest werden.

english_section_name: Decorating with Chocolate Dip

summary: Heize den Backofen auf 175 °C vor und lege ein Backblech mit Pergamentpapier aus. Vermische in einer großen Rührschüssel Mehl, Kokosraspel und Salz mit einem Rührlöffel. Verrühre in einer separaten Schüssel die Kondensmilch und den Vanilleextrakt, bis alles gleichmäßig vermischt ist. Hebe die Kondensmilchmischung unter die Kokosmischung. Schöpfe die Mischung in kleinen Häufchen auf das Backblech. Backe die Makronen 12 bis 15 Minuten. Lasse die Makronen abkühlen. Serviere die Makronen.

document: Achte darauf, dass das Blech in das untere Drittel des Ofens eingeschoben ist. Wenn du einen Ofen mit zwei Rosten hast, dann schiebe einen in das untere Drittel und den anderen in das obere Drittel. Damit deine Makronen besonders knusprig werden, erwäge, die Kokosraspel zuerst auf einem Backblech fünf Minuten im Ofen zu rösten. Lasse sie allerdings abkühlen, bevor du sie zum Mehl gibst! Gib für mehr Aroma einen Teelöffel Mandelextrakt hinzu. Du brauchst für dieses Rezept keinen zusätzlichen Zucker, da die gesüßte Kondensmilch bereits genügend Zucker enthält. Gieße die Kondensmilchmischung langsam hinein. Verrühre alles gleichmäßig mit einem Rührlöffel oder Spatel. Du kannst hierfür zwei Esslöffel oder einen kleinen Eiscremeportionierer nehmen. Die Makronen sollten knapp 4 cm dick sein. Diese Makronen gehen nicht so leicht auseinander wie die anderen, daher kannst du sie näher nebeneinander setzen. Wenn nicht alle Makronen auf das Backblech passen, mache mit einem zweiten weiter. Wenn du kein anderes Backblech oder nicht genug Platz im Backofen hast, stelle die restliche Mischung beiseite und decke sie mit einem feuchten Tuch ab. Die Makronen sind fertig, wenn sie goldbraun sind. Wenn du zwei Einschübe im Ofen verwendest, tausche in der Mitte der Backzeit die Positionen der Bleche. Schiebe das obere Backblech nach sechs oder sieben Minuten in den unteren Einschub und das untere Blech in den oberen. So backen die Makronen gleichmäßiger. Wenn du noch etwas von der Mischung übrig hast, kannst du jetzt mit dem nächsten Blech weitermachen. Wenn die Makronen fertig gebacken sind, nimm sie aus dem Ofen und lasse sie fünf Minuten auf dem Backblech abkühlen. Gib sie danach auf einen Abkühlrost, bis sie vollständig abgekühlt sind. Wenn du Reste der Mischung übrig hast, kannst du jetzt die nächste Ladung backen, während diese abkühlt. Du kannst sie auch zuerst in geschmolzene Schokolade tauchen! So geht's. Achte nur darauf, dass die Makronen zuerst abgekühlt sind!

english_section_name: Making Egg-Free Macaroons


summary: Sei lustig.

document: Der Klassenclown ist normalerweise ein recht beliebtes Kind, genau wie der Witzbold, der die Leute immer zum Lachen bringt. Wirklich lustig zu sein ist schwer, es ist aber ein wichtiger Schritt, damit die Leute dich mögen.

english_section_name: Conversation Skills


summary: Lege ein Stück Transparentpapier über die Originalunterschrift. Benutze einen Bleistift, um die Unterschrift dünn nachzuzeichnen. Lege das Transparentpapier auf die Stelle, an der du die Unterschrift nachmachen möchtest. Mache einen Abdruck der Unterschrift. Entferne das Transparentpapier und schreibe mit deinem Kugelschreiber oder Tintenschreiber die Unterschrift aufs Papier.

document: Transparentpapier ist durchscheinend, also kannst du klar sehen, was darunter ist. Wenn du kein Transparentpapier zur Hand hast, dann kannst du auch dünnes weißes Computer Druckerpapier benutzen. Fahre mit ruhiger Hand langsam über die Linien, Schleifen und Punkte in der Unterschrift. Vermeide es deine Hand zu schütteln oder abzusetzen, während du die Linien kopierst. Um eine überzeugende Unterschrift zu produzieren, achte auf die folgenden Dinge:   Die Stärke der Linien. Menschen benutzen ganz natürlich mehr Druck an manchen Stellen ihrer Unterschrift. Eventuell ist die rechte Seite einer „l“ Schleife dicker als die linke, nur als Beispiel. Die Neigung der Unterschrift. Während du sie nachzeichnest, achte auf die natürliche Neigung der Unterschrift und folge ihr. Die Reihenfolge der Buchstabenschreibung. Siehst es zum Beispiel so aus, als würde die Person die Striche durchs „t“ und die Punkte aufs „i“ machen, nachdem die Unterschrift fertig ist? Das hat Auswirkungen darauf, wie die Unterschrift aussieht. Es ist eine Feinheit, aber diese macht den Unterschied zwischen einer gelungenen Fälschung und einer leicht erkennbaren Kopie aus. Achte darauf, dass es korrekt liegt, so dass es aussieht, als sei die Unterschrift natürlich dort gemacht worden. Viele Menschen unterschreiben nicht ordentlich und in einer geraden Linie, also achte darauf, wenn du deine Kopie positionierst. Benutze einen Bleistift oder ein anderes spitzes Instrument, mit dem du so stark auf die Unterschrift drücken kannst, so dass sie auf dem Papier darunter eine Kontur hinterlässt. Drücke aber nicht so hart, dass das Papier zerreißt oder die Unterschrift verändert wird. Ein tiefer Abdruck ist ein Anzeichen für eine Fälschung, also mache den Abdruck so schwach wie möglich, aber deutlich genug, so dass du ihm mit deinem Stift folgen kannst. Folge sorgfältig dem Abdruck. Hebe nicht deine Hand, setze nicht ab und mache keine wackeligen Bewegungen.

english_section_name: Using Tracing Paper

summary: Achte darauf, was du schreibst. Niemals nachbessern. Nicht den Stift absetzen. Mache jede Unterschrift ein klein wenig anders.

document: Viele Anfänger achten beim Fälschen zu sehr auf die Originalunterschrift und vergessen darauf zu achten, was sie schreiben. Wenn du auf das Original achtest, anstatt auf deinen Stift und das Papier, wird die nachgemachte Unterschrift wackelig und komisch aussehen. Und das ist ein verräterischer Hinweis darauf, dass du gerade die Unterschrift von jemand anderem nachgemacht hast. Wenn du nicht viel Zeit zum Üben hast, bevor du die Unterschrift aufs Papier setzen musst, dann ist es am besten, dir zuerst die Unterschrift anzuschauen, dir alle wichtigen Merkmale zu merken und sie dann so natürlich wie möglich mit dieser Unterschrift zu unterschreiben, so als ob du weißt, was du tust. Ein weiterer Hinweis auf gefälschte Unterschriften ist es, wenn diese nachträglich noch verbessert wurde. Denke darüber nach – verbesserst du nochmal etwas, wenn du gerade mit deinem Namen unterschrieben hast? Nein, dir ist vermutlich ein leicht verrutschter „t“ Strich oder ein halbfertiges „b“ egal. Es ist nicht normal Verbesserungen dieser natürlichen Fehler zu sehen. Wiederum, denke daran, wie du selber unterschreibst. Du tust dies in einer flüssigen Bewegung, der Stift bleibt dabei immer auf dem Papier. Eine Unterschrift mit kleinen Zwischenräumen deutet darauf hin, dass die Person den Stift abgesetzt und dann neu begonnen hat und das ist ein deutliches Anzeichen für eine Fälschung. Wenn du eine Unterschrift nachmachst, dann vermeide diesen Riesenfehler und unterschreibe so natürlich, wie möglich. Niemand unterschreibt immer auf die exakt gleiche Art. Es ist einfach Fälschungen zu erkennen, wenn man eine Reihe von Dokumenten sieht, auf denen überall die Unterschrift gleich aussieht. Das ist ein Problem, das du bekommen könntest, wenn du die Transparentpapiermethode benutzt. Achte darauf immer leicht zu variieren, so dass die Unterschriften authentisch aussehen.

english_section_name: Avoiding Pitfalls

summary: Studiere das Original. Probiere aus, die Unterschrift auf den Kopf zu stellen. Fahre die Unterschrift ein paarmal nach. Über freihändig. Unterschreibe selbstbewusst.

document: Schaue dir die Unterschrift genau an und achte darauf, wie sie geformt wurde. Jeder schreibt seine Unterschrift auf etwas andere Weise und die Chancen stehen gut, dass du beim Nachmachen schnell erkennbare Fehler machen wirst, wenn du sie nicht zuerst studierst. Achte auf die folgenden Dinge, wenn du dir die Kontur einer Unterschrift anschaust:   Achte auf de Übergänge zwischen den Buchstaben. Gehen diese ineinander über oder gibt es Zwischenräume? Sieh dir die Buchstaben an und wie sie geformt sind. Sind sie leserlich? Unförmig? Zusammengedrückt? Haben sie dramatische Schnörkel? Schau dir die Höhe und Größe der Schlaufen an. Sind diese groß und wellig? Klein und eng? Die Schleifen richtig hinzubekommen ist absolut wichtig für gute Fälschungen. Untersuche die Neigung. Neigt sich die Unterschrift nach rechts oder nach links? Wieviel neigt sie sich? Wieviel Platz nimmt die Unterschrift auf der Linie ein? Es kann hilfreich sein, sie aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Betrachte es mehr wie eine Zeichnung, als eine Unterschrift. Das wir dir helfen, objektiver an dein Projekt heranzugehen und die Unterschrift als solche zu reproduzieren, anstatt deine eigenen Schreibgewohnheiten in sie einfließen zu lassen. Das wird dir helfen, ein Gefühl für die Linien und Kurven der Schrift eines anderen Menschen zu bekommen. Achte darauf, dass du Bewegungen der anderen Personen nachahmst, wenn du ihren Namen schreibst. Jetzt, da du die Unterschrift verstehst, schreibe sie freihändig. Du musst sie oft schreiben und üben, bevor sie auch nur annähernd wie das Original aussieht. Wie schwierig es ist, sie hinzubekommen, wird dich überraschen! Unterschriften sind schwer zu fälschen, weswegen sie immer noch benutzt werden um alle offiziellen Schriftstücke zu verifizieren.   Während du übst, achte auf die kleinen Unterschiede zwischen dem Original und deinen nachgemachten Unterschriften. Passe dich an, wenn nötig. Übe solange, bis die Unterschrift zu schreiben, für dich vollkommen natürlich wirkt und du den Namen ohne Stocken schreiben kannst. Wenn der Zeitpunkt kommt, an dem du deinen Stift aufs Papier setzt, dann setze nicht ab oder verwende zu viel Zeit auf die Unterschrift. Eine Unterschrift die mit Selbstbewusstsein geschrieben wird, wird authentischer aussehen als eine, bei der jemand offenkundig viel Zeit damit verbracht hat, sie zu schreiben. Unterschreibe schnell und widerstehe der Versuchung noch etwas zu verändern – es gibt keinen Weg zurück.

english_section_name: Freehanding


summary: Lege die Krawatte um deinen Hals. Ziehe den Knoten fest.

document: Mit hochgestelltem Kragen und ganz zugeknöpftem Hemd legst du die Krawatte um deine Schultern. Hänge das breitere Ende der Krawatte auf deine rechte Seite und das linke Ende etwa 30 cm höher auf die linke. Halte das schmale Ende und lasse den vorderen Knoten nach oben gleiten, um die Krawatte festzuziehen. Achte darauf, dass die Krawatte gerade und ihre Länge passend ist, sie sollte idealerweise über deiner Gürtelschnalle enden. Drücke sanft auf die Seiten des Knotens, um eine Mulde direkt darunter zu machen.

english_section_name: Using the Easiest Method (Four-in-Hand Knot)

summary: Lege die Krawatte umgekehrt um deinen Kragen. Überprüfe die Position des breiten Endes. Führe das breite Ende über Kreuz unter dem schmalen Ende durch.

document: Im Gegensatz zu den meisten Knoten beginnt man den Pratt-Knoten mit der Krawatte verkehrt herum, sodass die Naht der Krawatte nach vorne zeigt. Hänge das breite Ende der Krawatte über deine rechte Seite und das schmale Ende über die linke Seite. Dieser Knoten mit mittlerer Größe passt zu den meisten Kragen und Figuren. Bei der geknoteten Krawatte sollte das breite Ende gerade so das obere Ende deiner Gürtelschnalle streifen. Zu Beginn jedoch solltest du das breite Ende so hängen, dass es etwa 3 – 5 cm unter diesem Punkt hängt. Als Faustregel kannst du nehmen, dass der Pratt-Knoten das breite Ende etwa so viel höher rutschen lässt, wenn du den Knoten bindest. Das schmale Ende sollte höher hängen als das breite Ende. Es wird ungefähr auf der Höhe des Bauchnabels sein, das ist aber weniger wichtig als bei dem breiten Ende. Bewege das breite Ende über deinen Oberkörper zur linken Seite und lege es so unter das schmale Ende.  Halte es gerade, während du das breite Ende verwendest. Das schmale Ende bewegst du für diesen Knoten an dieser Stelle überhaupt nicht.

english_section_name: Tying the Pratt Knot (Basic Formal Knot)

summary: Lege die Krawatte um deinen Hals. Stecke das breite Ende durch den vorderen Knoten.

document: Achte darauf, dass das breitere Ende auf der rechten Seite ist, etwa 36 cm tiefer als das dünne Ende auf der linken. Der Windsorknoten benötigt eine Menge Stoff, das tiefere Ende sollte also etwas tiefer hängen als an der Stelle, wo es normalerweise beim Binden der Krawatte ist. Lege das breite Ende durch den horizontalen Knoten auf der Vorderseite der Krawatte. Ziehe es durch.

english_section_name: Tying the Traditional Windsor Knot (Extra Formal)

summary: Lege das breite Ende auf die rechte Seite.

document: Lege die Krawatte um deinen Hals und lasse die Seiten vorne herabhängen. Das breite Ende sollte auf deiner rechten Körperhälfte sein und etwa 30 cm tiefer hängen als das schmale Ende auf der linken. Der Halbe Windsorknoten ist ein dreieckiger symmetrischer Knoten, der sich für formelle Anlässe eignet. Er ist größer als der Four-in-Hand, aber auftragender als der Windsorknoten und eignet sich so für die meisten Krawatten und Kragenarten. Bei Krawatten aus einem dickeren Stoff wird man für diesen Knoten wohl einen breiten oder sehr breiten Kragen benötigen.

english_section_name: Tying a Half Windsor Knot (Formal)


summary: Bringe eine Gruppe gleichgesinnter Freunde zusammen. Bringe jeden dazu sich zu entspannen, vielleicht auch mit ein paar Drinks. Schlage eine Runde Strip Poker vor und versichere dich, dass auch jeder zustimmt. Sprecht die Regeln ab. Stimmt ab, dass ein jeder mit ungefähr der gleichen Anzahl an Kleidungsstücken startet. Wählt eine Pokervariante. Teilt Karten aus und spielt wie beim normalen Poker. Wenn du eine Hand verlierst, musst du strippen. Spielt weiter, bis einer – oder auch alle bis auf den Gewinner – bis auf die Unterwäsche, oder auch komplett, nackt ist.

document: Strip Poker ist ein Spiel für abenteuerfreudige Paare oder Freunde die mit sich und ihren Körpern zufrieden sind. Wenn deine Gruppenmitglieder sich schon miteinander wohl fühlen und flirten, kannst du dir überlegen einen richtigen Strip Poker Abend zu organisieren. Ansonsten bringe einfach ein paar Freunde zusammen und lass es sich natürlich ergeben. Selbst die selbstbewusstesten Erwachsenen können ein wenig zimperlich sein, wenn es darum geht die nackten Tatsachen zu präsentieren. Etwas Alkohol kann dabei helfen diese Scheu abzulegen. Setze niemanden unter Druck oder zwinge ihn mitzumachen. Wenn jemand zu schüchtern ist, musst du ihn nicht direkt rauswerfen, du kannst ihn auch fragen, ob er bleiben und nur zuschauen will. Er könnte seine Meinung nach ein paar gespielten Händen ändern. Entscheidet euch, welche der unten erwähnten Versionen ihr spielen wollt, welchen Wert welche Kleidungsstück hat und so weiter und so fort. Bestimmt, wie weit ihr gehen wollt. Einige Leute fühlen sich wohl damit bis zum bitteren Ende zu spielen (also bis sie komplett nackt sind), andere wollen vielleicht nicht weiter als bis zur Unterwäsche gehen. Stimmt also das Limit ab und auch ob und wie die Spieler im Spiel bleiben, wenn sie keine Kleidungstücke mehr zum setzen haben. Wenn einige der Frauen einfache Kleider tragen und die Jungs in Socken, Krawatte und Gürtel kommen, solltet ihr Accessoires hinzufügen oder ablegen, bis jeder ungefähr gleich viele Stücke trägt. Das ist optional, macht das Spiel aber ausgeglichener. Poker ist ein beliebtes Kartenspiel, in dem die Spieler Karten ausgeteilt bekommen und gegeneinander abhängig von der Stärke ihrer Karten bieten. Stelle sicher, dass deine Freunde das Spiel kennen und wissen wie die Rangfolge beim traditionellen Poker ist: von der High Card, über das Pärchen, dem Drilling, der Straße, dem Flush und Full House bis zum Vierling, Straight Flush usw. Es gibt verschiedene populäre Pokervarianten, aber nicht alle eignen sich gleichermaßen für Strip Poker. Hier sind die traditionellen Varianten:   Klassisches Five-Card Draw Poker. Wahrscheinlich die einfachste Form des Strip Pokers. Jeder Spieler bekommt fünf Karten und darf eine oder mehrere dieser Karten gegen eine gleiche Anzahl im Stapel eintauschen. Es wird vor und nach dem Tauschen gesetzt und die verbliebenen Spieler vergleichen ihre Hände, um zu sehen wer gewonnen hat.  Texas Hold’em. Jeder Spieler bekommt 2 verdeckte Karten und versucht sie mit den bis zu 5 offenen Gemeinschaftskarten auf dem Tisch zu einer bestmöglichen Hand zu kombinieren. Es gibt mehrere Bietrunden und die verbliebenen Spieler vergleichen die beste 5 Kartenkombination, um zu sehen wer gewinnt. Allerdings anders als beim normalen Poker, in dem du darum spielst Chips zu gewinnen, ist das Ziel im Strip Poker seine Sachen anzubehalten und dafür zu sorgen, dass deine Gegenspieler ihre ausziehen müssen. Das Spiel macht keinen Spaß, wenn du beim Verlieren nicht genauso viel Spaß hast, wie beim Gewinnen. Mach vielleicht ein kleinen verführerischen Tanz, wenn du ein besonderes Kleidungsstück ausziehen musst. Das ist normalerweise das Ende des Spiels. Wenn ein Gewinner bestimmt ist, gebt jedem seine Sachen zurück – oder spielt nackt weiter, um neue Einsätze! Ihr könnt euere Partie Strip Poker um eine Runde „Pflicht oder Wahrheit“ erweitern. Lasst Spieler die alle ihre Kleidungsstücke bereits verloren haben, mit verschiedenen Auflagen weiterspielen, wie z.B. „Pflicht oder Wahrheit“. Nur lasst euere „Pflichten“ in einem Umfang, mit dem sich jeder noch wohl fühlen kann.

english_section_name: Strip Poker Basics

summary: Etwas ausziehen, immer wenn man eine Hand verliert. Der Gewinner entscheidet wer strippt. Bietet Kleidungsstücke anstatt Chips. Tauscht Klamotten für Chips. Spiele „Heads-up“ mit deinem Partner.

document: Das ist der einfachste – und schnellste – Weg zu spielen. Teilt einfach Karten aus und spielt ohne Wettrunden. Am Ende gewinnt der Spieler mit der besten Hand und alle anderen müssen ein Kleidungsstück ablegen.  Alternativ, könnt ihr auch so spielen, dass nur der Spieler mit der schwächsten Hand etwas ausziehen muss. Das ist eine etwas langsamere Version und für längere Abende passend. Wenn ihr wollt, könnt ihr das Wegwerfen der Hand früh im Spiel – wie z.B. vor dem Flop in Texas Hold’em – zulassen, um dem Ausziehen zu entgehen. Das gibt allerdings schüchternen Mitspieler die Möglichkeit sich größtenteils rauszuhalten, was wiederum den Spaß und Sinn des Spiels entgegensteht. Eine tolle Variante um verstecke Leidenschaften und Flirts in einer Gruppe zu entdecken. Spielt eine normale Hand und am Ende darf die Person mit der besten Hand bestimmen, wer ein Kleidungsstück ausziehen muss.  Passt bei dieser Variante besonders auf, dass niemand zu eifersüchtig oder besitzergreifend wird. Es kann in einer Gruppe von Freunden viel Spaß machen herauszufinden wer gerne bei wem ein bisschen mehr Haut sehen will, aber nicht, wenn die Antwort jemanden sauer macht. Schießt euch nicht auf eine Person ein. Bündnisse, nur um eine Person so schnell wie möglich auszuziehen, sind besonders in größeren Gruppen nicht besonders spaßig und die Person könnte sich unwohl und ungerecht behandelt fühlen. Teilt die Karten aus und lasst die Spieler einen Gegenstand oder ein Kleidungsstück anstatt den üblichen Chips setzen. Wenn jemand mitgehen will, muss er ein ähnliches oder gleiches Stück bieten. Spieler mit schlechten Händen können wegwerfen. Nach dem Showdown, müssen die Spieler die dabeigeblieben sind und verloren haben ihren Einsatz ausziehen. Spielt eine normale Partie Poker mit Chips oder Bargeld Einsätzen, aber erlaubt, dass ein Spieler dem das Geld ausgeht, Kleidungsstücke für neue Chips von der Bank oder anderen Spieler eintauschen kann. Das ist die Version des Spiels, die dem normalen Poker am nächsten kommt, komplett mit Einsätzen, Bluffs und Strategie  Verschiedene Kleidungsstücke können entweder alle denselben Wert haben, oder teuerer werden, je näher sie den Spieler zum wirklich Nacktsein bringen. Zum Beispiel könnten Socken 5€ Wert sein, ein T-shirt 10€ und die Boxershorts 20€. Wenn ein Spieler Klamotten eintauscht und später einen großen Pot gewinnt, solltet ihr festmachen, ob er sich damit seine Kleidung zurückkaufen kann. Zu Erlauben, sich Teile der Garderobe zurückzukaufen, kann ein zusätzliches strategisches Element zum Spiel hinzufügen, während die Leute nackt zu lassen das Spiel weitertreibt. Strip Poker ist klassisch eine Gruppenaktivität, aber du kannst es in ein Art Vorspiel verwandeln, indem du es mit deinem Lebenspartner/deiner Lebenspartnerin oder einem potentiellen Partner spielst. Bei nur zwei Spielern gibt es keine große Strategie, teilt einfach aus, spielt und vergleicht eure Hände. Der Spieler mit der schlechteren Hand muss ein Kleidungsstück ausziehen.

english_section_name: Strip Poker Variations

summary: Sei nie unhöflich oder wertend über den Körper eines anderen. Gehe nicht automatisch davon aus, dass eine Partie Strip Poker etwas mit Sex zu tun haben muss. Stoppt das Spiel, wenn sich jemand unwohl fühlt. Werde nicht eifersüchtig oder besitzergreifend. Sexualisiere keinen der anderen Spieler. Mach dein Spiel!

document: Du solltest nicht Supermodel sein müssen, um Strip Poker zu spielen. Sei einfach höflich und erkenne an, dass der andere Mut hat zeigt, indem er sich so präsentiert und dass er dafür nicht gewertet oder beleidigt werden sollte. Einige Spiele unter Erwachsenen können in etwas mehr enden, die meisten sorgen aber nur für einen kleinen Verlust an Sittsamkeit. Wenn sich eine sexuell aufgeladene Situation ergibt, stelle sicher, dass sich ein jeder damit wohl fühlt, oder haltet das Spiel rein platonisch. Stellt sicher, dass ein jeder der mitspielt Spaß hat und zwingt niemanden mitzuspielen, der gar nicht mitspielen will. Wenn jemand die gute Stimmung ruiniert, halte den Schaden in Grenzen und löse den Abend auf. Wenn du in einer Partie Strip Poker mit deinem Partner bist, oder mit einem Freund den du mehr als gerne hast, kann die Tatsache, dass andere ihn oder sie nackt sehen, dir schlechte Gefühle bescheren. Überprüfe dich stets auf diese Gefühle. Wenn du kleinkariert oder ärgerlich wirst, ist das der schnellste Weg, um den Abend für alle zu ruinieren. Ein bisschen Flirten wird erwartet, aber wenn jemand zu sehr übertreibt, ist das ein großer Abtörner für alle anderen.

english_section_name: Strip Poker Etiquette