summary: Gib anderen etwas zurück durch Freundlichkeit und Mitgefühl. Sei ein aktiver Zuhörer Küsse deinen Partner regelmäßig. Schätze neue Erfahrungen mit deinem Partner.

document: Nähre die Leidenschaft in deinem Leben, indem du deine Aufmerksamkeit nach außen hin zu deinen Mitmenschen richtest. Behandle jede Person, die du triffst und kennst, mit Mitgefühl und Freundlichkeit und nicht mir Ärger und Ignoranz. Das kannst du erreichen, indem du jenen Menschen deine Dankbarkeit ausdrückst, die deiner Meinung nach zu wenig gewürdigt werden, wie z.B. deinem Lehrer, einem Elternteil oder einem Freund. Wenn du anderen gegenüber Mitgefühl und Freundlichkeit zeigst, wirst du dich inspiriert und motiviert fühlen, basierend auf dem guten Beispiel der anderen. . Eine der besten Methoden, um gegenüber anderen Menschen leidenschaftlicher zu sein, ist, wenn du dich auf aktives Zuhören konzentrierst. Dabei lauscht und antwortest du einer anderen Person mit dem Ziel, das gegenseitige Verständnis zu verbessern. Wenn du aktives Zuhören übst, betrachtest du jede Konversation als Möglichkeit, um die andere Person besser kennenzulernen und mehr zu lernen. Dein Ziel sollte sein, deinen Gesprächspartnern zu vermitteln, dass du dich voll auf ihre Aussagen konzentrierst und bereit bist, ihnen mit Leidenschaft und Enthusiasmus zu antworten.  Du kannst deine Zuhörfähigkeiten verbessern, indem du mit einem Freund sprichst. Höre aufmerksam zu, wenn dein Freund über seinen Tag oder sein neuestes Hobby spricht und stelle sicher, dass du dich voll und ganz auf ihn konzentrierst. Du solltest ihn ohne Unterbrechung ausreden lassen und sicherstellen, dass du hin und wieder nickst und durchgängig Augenkontakt herstellst, um zu zeigen, dass du gedanklich voll und ganz bei der Sache bist. Sobald dein Freund fertig gesprochen hat, solltest du versuchen, die Hauptpunkte seiner Aussagen noch einmal in deinen eigenen Worten für ihn zusammenzufassen. Du könntest es z.B. folgendermaßen formulieren: „Ich habe das so verstanden, dass...“ oder „Basierend auf deinen Aussagen bin ich der Meinung, dass du...“ Wenn du das aktive Zuhören richtig anwendest, sollte dein Freund zustimmen, dass du seine Aussagen richtig aufgefasst hast. Wenn du deinen Freund nicht richtig verstanden hast, ist das auch in Ordnung; dann kannst du einfach noch einmal genauer nachfragen. Das Fragenstellen ist ein wichtiger Bestandteil des aktiven Zuhörens. Sobald dein Freund das Gefühl hat, dass du ihn richtig verstanden hast, hast du die Möglichkeit, auf seine Gedanken zu antworten und Kommentare oder Ratschläge anzubieten. Dein Freund kann sich aktiv anhören, was du zu sagen hast, wodurch im Großen und Ganzen eine leidenschaftlichere und innigere Diskussion entsteht. Du kannst deinem Partner oder Ehepartner auch Leidenschaft zeigen, indem du dich nicht davor scheust, aktiv deine Zuneigung zu bekunden. Küsse und Umarmungen werden ihm vermitteln, dass er dir sehr wichtig ist und dass du bereit bist, ihm zu zeigen, wie leidenschaftlich du sein kannst. Umgekehrt solltest du nichts dagegen haben, Küsse und Umarmungen von deinem Partner anzunehmen. Das ist besonders wichtig, wenn ihr versucht, eure Beziehung leidenschaftlicher zu gestalten. Du könntest dich auch darauf konzentrieren, deinem Partner beim Sex mehr Zuneigung zu zeigen, z.B. indem du ihn küsst, sein Gesicht und seinen Körper berührst und ihm sagst, wie toll er aussieht. Es kann natürlich sein, dass sich diese leidenschaftlichen Aktionen zu Beginn unangenehm anfühlen oder dass du sehr schüchtern bist. Wenn du sie aber dennoch regelmäßig praktizierst, wirst du dich immer wohler dabei fühlen, deinem Partner deine Leidenschaft zu zeigen. Eine weitere Methode, um mehr Leidenschaft zwischen dir und deinem Partner zu entwickeln, ist, wenn ihr euch darauf konzentriert, neue und aufregende gemeinsame Erinnerungen zu sammeln. Du könntest z.B. eine Überraschung für ihn vorbereiten, bei der ihr beide etwas von eurer persönlichen Wunschliste abhaken könnt. Alternativ könntest du vorschlagen, ein neues Restaurant oder eine neue Küche auszuprobieren. Diverse Studien konnten zeigen, dass das Teilen neuer Erfahrungen mit dem Partner das Maß an Leidenschaft in einer Beziehung erhöhen und ganz grundsätzlich zu einer aufregenderen Partnerschaft führen kann.

english_section_name: Interacting Passionately with Others

summary: Denke über deine Kindheitsträume nach. Identifiziere deine persönlichen Werte. Führe eine Übung durch, um die bestmögliche Version deiner Selbst zu erkennen. Setze dir persönliche Ziele Verlasse dich auf Mentoren oder andere Vordenker in deinem Leben.

document: Wenn es dir schwerfällt, zu identifizieren, wofür du eine große Leidenschaft hast, solltest du intensiv darüber nachdenken, was du als Kind gerne getan hast. Stelle eine Liste mit Aktivitäten zusammen, die du als Kind heiß geliebt oder für die du sogar gelebt hast, z.B. mit Lego spielen oder Puppen ankleiden. Denke darüber nach, ob du diese Aktivität auch heute als Erwachsener noch genießen würdest, wenn auch in einem anderen Kontext. Wenn du wirklich davon fasziniert warst, Dinge aus Legosteinen zu bauen, könnte deine Leidenschaft in der Architektur oder in der Baubranche liegen. Wenn du den größten Spaß dabei hattest, deine Puppen einzukleiden, könnte das darauf hinweisen, dass deine Leidenschaft vielleicht im Bereich Mode oder Design liegt. Wenn du eine Leidenschaft aus deiner Kindheit nimmst und diese auf einen echten, zukunftsfähigen Job oder ein Studienfach überträgst, könntest du mit einer erfüllenderen Karriere und einem zufriedeneren Leben belohnt werden. Deine persönlichen Werte sind die Grundprinzipien deines Lebens und all jene Ideen, die dir in deinem persönlichen Leben am wichtigsten sind. Wenn du deine persönlichen Werte bestimmst, wird es dir leichter fallen, herauszufinden, ob dich dein Job, dein Studienfach oder sogar deine Beziehungen mit Leidenschaft erfüllen. Du kannst dir selbst einige relevante Leitfragen stellen, um deine persönlichen Werte zu identifizieren:  Denke an zwei Personen, die du respektierst oder bewunderst. Warum bewunderst du sie? Welche Eigenschaften verkörpern diese Personen, die du bewunderst oder wertschätzt? Wenn du eine Sache in deiner Gemeinde verändern könntest, was würdest du ändern und warum? Welches weltweite Problem würdest du verbessern, wenn du nur könntest? Welche Probleme oder Ungerechtigkeiten regen dich in Gesprächen mit anderen am meisten auf? Denke an einen Moment, der für dich äußerst zufriedenstellend war oder in dem du dich besonders gut gefühlt hast. Identifiziere diesen Moment und denke darüber nach, warum du in diesem Moment so erfüllt und zufrieden warst. Sieh dir deine Antworten auf diese Fragen noch einmal genau an und versuche, einen roten Faden oder sich wiederholende Leitmotive zu identifizieren. Diese Prinzipien, Glaubensvorstellungen und Ideen repräsentieren vermutlich einen Teil deiner persönlichen Werte. Diese persönlichen Werte können sehr nützlich sein, um die Prioritäten in deinem Leben zu bestimmen. Danach wirst du in der Lage sein, zu erkennen, wie diese Prioritäten deine Leidenschaften im Beruf, in der Schule und in deinen Beziehungen beeinflussen und formen. Dein “bestmögliches zukünftiges Selbst” ist eine personalisierte Darstellung deiner Lebensziele und der spezifischen bestmöglichen Zukunft, die du dir ausmalst. Eine derartige Übung wird es dir ermöglichen, bessere Einblicke in deine persönlichen Ziele, Prioritäten und Motivationen zu bekommen. Außerdem wird es dir danach leichter fallen, eine gewisse Kontrolle über den Verlauf deiner schulischen oder beruflichen Karriere zu erlangen, indem du kritisches Denken und regelmäßige Selbstanalyse durchführst.  Um diese Übung durchzuführen, kannst du folgende Vorlage nutzen: „Betrachte dein Leben in der Zukunft. Stelle dir vor, dass alles in deinem Leben so positiv und erfolgreich wie nur möglich verlaufen ist. Du hast es geschafft, alle deine Lebensziele zu erreichen. Du hast die großen Träume deines Lebens wahr gemacht. Schreibe nun auf, was du dir genau vorstellst“. Schreibe drei Tage lang jeden Tag etwa 20 Minuten an deinen Antworten auf diese Vorlage. Am vierten Tag kannst du deine Antworten durchlesen. Unterstreiche oder kennzeichne alle wiederkehrenden Themen, Ideen, Ziele oder Bestrebungen. So könntest du gute Hinweise darauf erhalten, für welche Dinge du eine Leidenschaft verspürst und wie du sie verfolgen und umsetzen kannst. . Eine weitere gute Methode, um herauszufinden, welche persönlichen Leidenschaften du hast, ist das Setzen von persönlichen Zielen. Diese Übung könnte dich dazu motivieren, eine bestimmte Leidenschaft zu verfolgen, die sich danach sogar zu einer Karrierechance oder Ausbildungsoption entwickeln könnte. Wenn du deine persönlichen Ziele aufschreiben möchtest, ist es unbedingt erforderlich, dass du dich selbst und deine Persönlichkeit aufmerksam reflektierst und ehrlich darüber nachdenkst, was im Leben bedeutungsvoll für dich ist. Es erfordert außerdem, dass du deine Ideen priorisierst und ausreichend einschränkst, um konkrete persönliche Ziele formulieren zu können.  Sobald du deine persönlichen Ziele formuliert hast, solltest du einen Zeitplan erstellen, um festzulegen, bis wann du diese spezifischen Ziele erreichen möchtest. Es ist kein Problem, wenn du unterschiedliche Zeiträume für unterschiedliche persönliche Ziele definierst – am besten abhängig davon, wie einfach oder komplex diese Vorhaben sind. Das Ausformulieren persönlicher Ziele verschafft dir die Möglichkeit, zu identifizieren, was du in deiner alltäglichen Routine bereits unternimmst, um gewisse Ziele zu erreichen und welche Fähigkeiten du brauchen wirst, um diese Ziele auch wirklich Realität werden zu lassen. Diese Übung kann äußerst motivierend sein und eine proaktive und effektive Methode darstellen, um die wahren Leidenschaften in deinem Leben zu erkennen. Wenn du Schwierigkeiten hast, Leidenschaften und Ziele in deinem Leben zu identifizieren, wäre es vorteilhaft, wenn du dich an Mentoren oder andere inspirierende Menschen in deinem Leben wendest, die dir Ratschläge und Anleitung bieten können. Dabei könnte es sich um einen Lehrer, ein Elternteil, ein Mitglied deiner Gemeinde oder sogar um einen Freund oder ein Geschwisterteil handeln. Führe mit diesem Mentor ein Gespräch über mögliche Karrierewege, die dich interessieren und wie du auf diesen Pfad gelangen könntest. Setze dich mit deinem Mentor hin und sprecht über deine persönlichen Werte und Ziele. Überlegt auch gemeinsam, wie du diese Dinge auf ein realistisches Karriere- oder Studienziel umlegen kannst. Oft können dir Mentoren, die dir nahestehen, eine andere Perspektive zu deinen Möglichkeiten eröffnen und dich ermutigen, Ziele und Leidenschaften, die du genießt und in denen du vielleicht dein volles Potenzial ausschöpfen könntest, zu verfolgen.

english_section_name: Finding Your Passion for a Job or for Study

summary: Nimm dir bewusst Zeit für Kreativität. Erstelle eine Inspirationstafel. Probiere Freewriting aus - eine Methode des kreativen Schreibens. Mache eine Brainstorming-Übung mit einem Partner oder in einem Team. Zeichne oder kreiere eine Idee pro Monat. Sieh dir inspirierende Vorträge und Diskussionen an.

document: Es kann schwierig sein, aktiv eine leidenschaftliche Lebenseinstellung zu verfolgen – besonders, wenn du einen stressigen, vollgepackten Terminkalender und unzählige alltägliche Verpflichtungen hast. Nimm dir bewusst etwas Zeit, z.B. eine Stunde oder auch nur fünfzehn Minuten am Tag, um dich voll und ganz deiner Kreativität zu widmen. In dieser umgewidmenten Zeit solltest du deine Tür schließen, dein Handy ausschalten und dich nur darauf konzentrieren, deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. So kannst du sicherstellen, dass du dich wirklich voll und ganz darauf konzentrierst, kreativer und leidenschaftlicher zu leben – entweder alleine oder im Zusammenspiel mit anderen Menschen. Es könnte hilfreich sein, wenn du in deinem Kalender oder auf deiner Handy-App jeden Tag einen konkreten Termin namens “Kreativzeit” einträgst, damit du jeden Tag daran erinnert wirst, dass es Zeit für kreatives Arbeiten ist – wenn auch nur für ein paar Minuten pro Tag. In der Modebranche wird eine Inspirationstafel auch Stimmungstafel (engl. „mood board“) genannt. Erstelle deine ganz persönliche Inspirations-oder Stimmungstafel, um kreative Inspiration zu erhalten. Eine Inspirationstafel kann besonders hilfreich sein, wenn du vor einem Problem oder einer Schwierigkeit stehst und versuchst, interessante Lösungen und Ideen zu finden, wie z.B. auf die Frage: „Was ist meine Leidenschaft?“ oder „Wie kann ich mehr Leidenschaft in mein Leben bringen?“.  Um deine eigene Inspirationstafel zu kreieren, musst du die Fragen, die du für dich selbst beantworten möchtest, in die Mitte einer großen Tafel oder eines großen Posters schreiben. Danach kannst du eine Collage aus Bildern, Wörtern, Artikeln, Gedichten und anderen visuellen Inspirationen, wie z.B. Graphen oder Tabellen, rund um die zentrale Frage erstellen. So erhältst du die Möglichkeit, potentielle Inspirationen für deine zentrale Frage herauszuarbeiten und wirst dabei vermutlich motiviert und aufgeregt sein, deine Frage so schnell es geht zu beantworten. Du kannst nach und nach weitere Dinge zu deiner Inspirationstafel hinzufügen, wenn du mehr Ideen hast oder visuelle Elemente entdeckst. Mit der Zeit wirst du ein vollständigeres Bild davon entwickeln können, wie du eine bestimmte Frage beantworten oder eine Lösung auf ein Problem finden kannst. Diese Methode wird in Schreibseminaren gelehrt und erleichtert es den Schreibern, zu brainstormen und ihre innere Schreibstimme zu entdecken. Freewriting ist außerdem eine großartige Methode, um deine Gefühle, Ideen, Eindrücke und Gedanken zu einem bestimmten Thema oder einer spezifischen Leitfrage zu ergründen. Du musst deine Freewriting-Texte niemandem zeigen und sie auch nicht mit anderen teilen, da diese Textart auch als Mini-Tagebuch oder als persönliche Reflektion dienen kann. Freewriting-Übungen sind für gewöhnlich zeitlich begrenzt, z.B. fünf Minuten pro Leitfrage und der Schreiber wird ermutigt, den ganzen festgelegten Zeitraum durchzuschreiben, den Stift nicht vom Papier zu nehmen und sich total auf die Leitfrage zu konzentrieren.  Wenn du dich darauf konzentrierst, Leidenschaft in deinem Leben zu entwickeln, könntest du beispielsweise folgende Leitfrage bearbeiten: „Ich kann Leidenschaft in mein Leben bringen, indem ich...“ oder „Ein paar Methoden, um eine leidenschaftlichere Lebenseinstellung zu entwickeln, könnten sein...“. Freewriting kann auch eine nützliche kreative Übung sein, bei der du eine Leitfrage bearbeitest, die dir viel Raum lässt, um dich ihr kreativ zu nähern, mit deiner inneren Schreibstimme zu experimentieren und deine kreativen Fähigkeiten zu entfachen – selbst, wenn du dich immer nur für fünf Minuten damit beschäftigst. Eine Liste mit Schreibideen findest du beispielsweise hier. Du kannst auch versuchen, Freewriting-Übungen in dein alltägliches Leben zu integrieren, indem du ein persönliches potentielles Problem oder eine Schwierigkeit als Schreibidee hernimmst. Wenn du schriftlich dem Problem näherst, erhältst du die Möglichkeit, auf eine positive und proaktive Art und Weise Ideen, Gedanken und Lösungsansätze zu entwickeln. Wenn du in einer Spirale aus leidenschaftslosen, gewohnten und langweiligen Ideen und Lösungen gefangen bist, könnte es an der Zeit sein, eine Brainstorming-Runde mit einem Partner oder deinem Team einzuberufen. Das könnte z.B. am Arbeitsplatz funktionieren, mit deinem Arbeitskollegen oder deinem Team oder auch zu Hause mit deinem romantischen Partner oder mit deiner Familie.  Du kannst Ideen brainstormen, indem du das Cluster-Verfahren anwendest. Dabei schreibst du die grundsätzliche Idee oder das Problem ins Zentrum und zeichnest Linien von der Grundidee weg zu möglichen Lösungswegen, wodurch du einen Cluster von möglichen Lösungswegen kreierst. Du kannst auch eine Frage an deine Zuhörer richten und dann jede Person ermutigen, spontan Ideen einzuwerfen, die du dann in einem Listenformat aufschreibst. Sobald du mehrere Ideen gesammelt hast, könntest du die Anwesenden bitten, eine bis drei Ideen zu brainstormen, die machbar und nützlich erscheinen. Vielleicht hast du Schwierigkeiten damit, deine Ideen auch in der Realität umzusetzen und sie als mehr zu visualisieren als nur eine Idee auf einer Liste. Nimm deine Ideen aktiv in Angriff, indem du sie aufzeichnest. Das ist besonders nützlich, wenn deine Ideen komplex und abstrakt sind. Du könntest auch Legosteine, Knetmasse oder sogar Pappe verwenden, um deine Idee beispielhaft zu gestalten. Dadurch erhältst du außerdem die Möglichkeit, deine Ideen real vor dir zu sehen und sie anderen Menschen zeigen zu können. Ein Beispiel: Vielleicht hast du Schwierigkeiten, die Frage: „Wie kann ich eine leidenschaftlichere Lebenseinstellung erreichen?“ zu beantworten. Nach einem Brainstorming oder einer Freewriting-Übung könntest du z.B. folgende Möglichkeit identifizieren: „Ein Hobby ausüben, z.B. Gitarre spielen“. Im Anschluss könntest du dich selbst dabei zeichnen, wie du gerade Gitarre spielst oder lernst, mit einer Band zu spielen. Alternativ kannst du aus Knetmasse oder Pappe ein Modell der Gitarre herstellen. Manchmal lässt sich die Leidenschaft am besten in den Worten anderer Menschen finden. Besonders erfolgsversprechend sind Denker und Redner, die sich mit viel Leidenschaft und Enthusiasmus einem bestimmten Thema oder einer Idee widmen. Du könntest z.B. im Internet nach inspirierenden Vorträgen zu einem bestimmten Thema oder Problem suchen oder versuchen, eine fundierte Diskussion von einem passionierten Sprecher zu finden, um mehr über ein Thema zu erfahren, das dich sehr interessiert und über das du mehr erfahren möchtest. Du kannst viele inspirierende Vorträge zu verschiedensten Themen und Problemen im Internet finden, z.B. in TEDtalks. Viele TEDtalks sind nicht länger als 20 bis 30 Minuten und liefern dir eine schnelle Dosis Leidenschaft und Aufregung zu einem gewissen Konzept oder Idee.

english_section_name: Focusing on Creativity and Imagination

summary: Probiere ein neues Hobby oder eine neue Aktivität aus. Werde Mitglied in einem Verein oder einer Hobby-Mannschaft. Bringe etwas Schwung in routinierte Tätigkeiten. Erstelle eine persönliche Wunschliste und versuche, jedes Ziel darauf zu erreichen.

document: Vielleicht gibt es da ein bestimmtes Hobby, das du immer schon einmal ausprobieren oder ausüben wolltest, für das du in deinem vollen, aber leidenschaftslosen Zeitplan aber immer zu wenig Zeit hattest. Nähre deine innere Leidenschaft, indem du bewusst neue Erlebnisse suchst und dir neue Fähigkeiten aneignest. Besuche einen Kurs, der es dir ermöglichen wird, in deinem Hobby besser zu werden, z.B. Gitarrenunterricht, einen Malkurs oder ein Seminar für kreatives Schreiben. Konzentriere dich auf ein Hobby, das dich dazu zwingen wird, deine Komfortzone zu verlassen. Finde Motivation, um dein Hobby konsequent auszuführen, indem du dich auf die Unterstützung von einem Freund oder deinem Partner verlässt. Meldet euch gemeinsam für den Kurs an oder bitte die andere Person, dass sie dich jede Woche anruft und dich an deine Verpflichtung erinnert. Die Unterstützung einer anderen Person kann dir dabei helfen, dich in deinem leidenschaftlichen Streben nach einer neuen Fähigkeit zu bestätigen und sicherstellen, dass du jede Woche den Kurs besuchst. Vielleicht gibt es da eine Sportart oder eine Freizeitaktivität, die du immer schon einmal ausprobieren wolltest, wie z.B. Joggen, Karate, Yoga oder Basketball. Oder vielleicht fällt dir eine Sportart ein, in der du immer schon talentiert warst oder die du immer genossen hast, die aber nie erste Priorität in deinem Leben hatte. Werde Mitglied in einem Verein oder einer Hobby-Mannschaft in deiner Stadt und stelle sicher, dass du wirklich jede Woche zum Training erscheinst. Nimm dir bewusst Zeit für diese Aktivität, damit sie zu einer Priorität in deinem Leben wird. Wenn du dich in einem Verein engagierst oder einer Sportmannschaft beitrittst, erhältst du außerdem die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Teil einer Gruppe zu werden, die sich von deinem normalen Freundeskreis unterscheidet. Das könnte bewirken, dass du mehr Leidenschaft für andere entwickelst, da du von neuen, spannenden Menschen und neuen Gesprächsthemen umgeben bist. Gestalte vertraute Aktivitäten weniger monoton und leidenschaftslos, indem du einen ungewohnten Dreh reinbringst. So kannst du erreichen, dass deine alltägliche Routine interessanter und aufregender wird.  Wenn du für gewöhnlich bei dir zu Hause immer am gleichen Ort sitzt, um am Laptop zu arbeiten oder deine Notizen zu lesen, könntest du etwas Veränderung in deine Routine bringen, indem du dich an einen anderen Platz setzt oder einfach mal für einen Tag in die Bibliothek oder in ein nahegelegenes Café gehst. Diverse Studien konnten zeigen, dass es dir leichter fallen wird, Informationen aufzunehmen und zu behalten, wenn du in einer intensiven Lern- oder Arbeitsphase öfter mal einen Tapetenwechsel vornimmst.  Das Gleiche gilt, wenn du für deinen täglichen Spaziergang jeden Tag dieselbe Route wählst – dann solltest du öfter mal neue Wege entdecken. Wenn du jede Woche dieselbe Yoga-Klasse besuchst, könntest du deine Routine verändern, indem du einen anderen Kurs besuchst, z.B. einen Kurs mit einem höheren Schwierigkeitsgrad oder in dem du neue Dinge lernen kannst. So eine persönliche Wunschliste besteht für gewöhnlich aus Aktivitäten, die du irgendwann in deinem Leben anstrebst. Diese Liste könnte Dinge beinhalten wie z.B. “jeden Berg dieser Welt besteigen” oder auch praktische Punkte wie z.B.  “Stricken lernen” oder “einen Uni-Abschluss erreichen”. Eine vielseitige, abgerundete Wunschliste, die aus ungefähr gleich vielen Lebensträumen und praktischen Zielen besteht, kann dich inspirieren und dazu motivieren, ein leidenschaftlicheres Leben zu führen.  Sobald du deine Wunschliste erstellt hast, solltest du dich selbst dazu motivieren, in einem bestimmten Zeitraum ein Ziel nach dem anderen zu erreichen. Auf diese Weise wirst du jedes Mal, wenn du einen Punkt von deiner Liste streichen kannst, ein Erfolgsgefühl bekommen. Du könntest mit den praktischeren Punkten beginnen und dich auf die leichteren Dinge konzentrieren, damit sich so schnell wie möglich ein Erfolgsgefühl einstellt. Habe keine Angst davor, auch große Lebensträume auf der Liste zu vermerken, da diese Träume mächtige Werkzeuge darstellen können, mit denen du Ziele und Bestrebungen einfacher in die Tat umsetzen kannst. Auch wenn diese großen Träume vielleicht unrealistisch und schwierig wirken, können sie dafür sorgen, dass du dein Leben mit mehr Leidenschaft und Motivation lebst. Wenn du dich selbst dazu antreibst, etwas auszuprobieren, das auf den ersten Blick unmöglich erscheint, wirst du zumindest dazu gezwungen, deine Komfortzone zu verlassen und öfter mal lustige und aufregende Dinge auszuprobieren.

english_section_name: Doing Fun and Exciting Things


summary: Finde die Ursache für die Bindehautentzündung heraus. Besprich mit deinem Tierarzt die Behandlungsmöglichkeiten. Halte deine Katze zuhause getrennt von anderen Katzen. Gib Augentropfen oder Augensalbe in das betroffene Auge deiner Katze. Schließ die Behandlung komplett ab. Informiere dich über die Herausforderung, eine virale Bindehautentzündung zu behandeln.

document: Feline Konjunktivitis wird entweder als infektiös oder nicht-infektiös klassifiziert. Zu den infektiösen Ursachen einer Bindehautentzündung gehören Viren (felines Herpesvirus, feline Caliciviren), Bakterien und Pilze. Beispiele für nicht-infektiöse Ursachen sind Fremdkörper (z. B. Staub), in der Luft befindliche Chemikalien und Allergien.  Die häufigsten infektiösen Ursachen sind das feline Herpesvirus, Chlamydia felis und das feline Mykoplasma. Chlamydien und Mykoplasmen sind bestimmte Arten von Bakterien. Wenn du deine Katze zum Tierarzt bringst, kannst du feststellen lassen, was ihre Bindehautentzündung verursacht. Wenn es keine nicht-infektiöse Ursache gibt, wird der Tierarzt verschiedene Tests durchführen, um den Infektionserreger zu bestimmen. Wenn dein Tierarzt die Ursache für die Bindehautentzündung deiner Katze festgestellt hat, wird er verschiedene Behandlungsmethoden vorschlagen. Besprich diese mit ihm. Bei einer generellen Bindehautentzündung (ohne spezifische Ursache) besteht die Behandlung normalerweise aus topischen Antibiotika und entzündungshemmenden Medikamenten (z. B. Hydrokortison), die in das betroffene Auge gegeben werden.  Wenn die Bindehautentzündung durch das feline Herpesvirus verursacht wird, besteht die Behandlung aus topischen Antiviren-Medikamenten, topischen Antibiotika und oralem Interferon-Alpha (unterdrückt die Immunantwort auf das Virus).  Die topischen Antibiotika, die bei einer generellen oder durch das feline Herpesvirus verursachten Bindehautentzündung verabreicht werden, helfen bei bakteriellen Infektionen, die auftreten, wenn das Immunsystem nach einer Virusinfektion geschwächt ist. Bei einer durch Bakterien verursachten Bindehautentzündung werden topische Antibiotika eingesetzt. Bei Infektionen mit Chlamydien wirkt Tetracylin.  Wenn ein Fremdkörper im Auge deiner Katze steckt, muss der Tierarzt ihn vielleicht chirurgisch entfernen.  Topische Augenmedikamente gibt es in Tropfen- oder Salbenform. Wenn du mehrere Katzen hast, musst du die Katze, die behandelt wird, getrennt halten. Infektiöse Bindehautentzündung kann leicht unter Katzen verbreitet werden. Daher musst du sichergehen, dass deine Katze die anderen nicht ansteckt. Halte deine Katze während der gesamten Behandlung isoliert. Augentropfen sind leichter zu verabreichen als Augensalbe, müssen aber regelmäßig verabreicht werden (drei- bis sechsmal/Tag). Augensalben müssen weniger häufig angewendet werden, sind aber schwerer zu verabreichen. Wenn du nicht weißt, wie du deiner Katze ihre Augenmedikamente geben sollst, lass es dir vom Tierarzt vor dem Verlassen seiner Praxis zeigen.  Dein Tierarzt wir dir die Anzahl der Augentropfen (wenn anwendbar) und die Häufigkeit der Anwendung mitteilen. Bevor du die Augentropfen oder -salbe verabreichst, musst du vielleicht mit einem sauberen Wattebausch oder einer Augenreinigungslösung den Ausfluss um die Augen herum entfernen. Dein Tierarzt kann dir eine Augenreinigungslösung empfehlen. Die Augentropfen verteilen sich schnell über der Oberfläche der Augen, so dass du das Auge danach nicht reiben musst.  Die Salbe gibst du in einer Linie auf das Auge. Da diese sehr dick ist, musst du das Auge schließen und sanft das Augenlid reiben, damit sich die Salbe auf dem Auge verteilt. Das Auge deiner Katze wird wahrscheinlich nach ein paar Tagen besser aussehen. Hör dann aber nicht mit der Behandlung auf. Das ist vor allem bei einer infektiösen Bindehautentzündung der Fall – wenn du die Behandlung zu früh beendest, könnte der Infektionserreger nicht ganz abgetötet sein und es zu einer wiederkehrenden Infektion kommen.  Es dauert normalerweise ein bis zwei Wochen, bis sich ein Katzenauge vollkommen von einer Bindehautentzündung erholt. Selbst wenn die Augen deiner Katze nach ein paar Tagen besser aussehen, kannst du erst sichergehen, dass sich ihre Augen vollständig erholen, wenn du sie noch eine Woche oder länger weiter behandelst.  Du könntest deine Katze bis zu drei Wochen behandeln müssen. Es gibt zwar Behandlungen für eine virale Bindehautentzündung bei Katzen, aber keine richtige Heilung. Das macht die Behandlung dieser Art der Bindehautentzündung frustrierend und herausfordernd. Zudem sind topische Antiviren-Medikamente sehr teuer und müssen regelmäßig verabreicht werden. Wenn deine Katze unter einer viralen Bindehautentzündung leidet, musst du dich auf ein lebenslanges Management der Krankheit anstatt einer kurzfristigen Heilung vorbereiten.

english_section_name: Treating the Cause of Conjunctivitis

summary: Reduziere den Stress für deine Katze. Gib orales Lysin als Zusatz ins Futter deiner Katze. Überlege, deine Katze zu impfen. Sorge dafür, dass deine Katze nur minimal Allergenen ausgesetzt ist. Achte auf Anzeichen eines Krankheitsschubs.

document: Da eine virale Bindehautentzündung nicht heilbar ist, kann sie nach der ursprünglichen Behandlung wieder auftreten. Diese Krankheitsschübe werden oft durch Stress verursacht. Daher solltest du mögliche Stressfaktoren in der Umgebung deiner Katze erkennen und entfernen. Zum Beispiel sollte die tägliche Routine deiner Katze so gleich wie möglich bleiben.  Wenn du mehrere Katzen hast, sollte jede ihre eigene ‚Ausstattung‘ haben (also Futter- und Wasserschüsseln, Spielzeuge, Katzenklo), damit es unter den Katzen nicht zu Mobbing und Kämpfen kommt. Deine Katze könnte sich auch gestresst fühlen, wenn ihr langweilig ist. Stell ihr viele Spielzeuge zur Verfügung und tausche sie immer wieder aus. Intelligenzspielzeuge sind besonders nützlich, um eine Katze zu beschäftigen und unterhalten. Das Herpesvirus benötigt eine Aminosäure namens Arginin, um sich zu replizieren. Wenn allerdings Lysin vorhanden ist, nimmt das Virus das Lysin anstatt des Arsinins auf, was die Replikation des Virus stoppt. Dein Tierarzt kann einen bestimmten Lysin-Zusatz für deine Katze empfehlen. Lysin kann als lebenslange Managementmaßnahme bei einer Bindehautentzündung eingesetzt werden, die durch das feline Herpesvirus verursacht wird. Die Schwere des Schubs bei einer durch das Herpesvirus verursachten Bindehautentzündung kann durch eine okulare (nicht injizierbare) Impfung verringert werden. Die Impfung stärkt das Immunsystem, so dass ein Krankheitsschub für deine Katze erträglicher ist. Discuss this vaccination option with your veterinarian. Wenn die Bindehautentzündung deiner Katze durch eine Allergie ausgelöst wurde, solltest du so gut es geht verhindern, dass sie den entsprechenden Allergenen ausgesetzt ist. Wenn sie zum Beispiel auf Staub reagiert, musst du häufiger Staub wischen. Wenn sie ein Freigänger ist, musst du sie vielleicht drinnen lassen, damit sie keinen Allergenen wie Pollen ausgesetzt wird. Wenn die Augen deiner Katze gereizt sind, nachdem du bestimmte Haushaltsreiniger verwendet hast, solltest du deine Katze von Bereichen fernhalten, die du gerade damit gereinigt hast. Wenn die Augen deiner Katze geschwollen und rot aussehen und farbiger Ausfluss (grün, gelb) aus ihren Augen kommt, hat deine Katze wahrscheinlich einen Bindehautentzündungsschub. Andere Anzeichen eines Krankheitsschubs sind eine erhöhte Tränenproduktion, das Zusammenkneifen der Augen und Empfindlichkeit gegenüber hellem Licht. Wenn deine Katze solch einen Schub hat, kontaktiere deinen Tierarzt, um die weitere Vorgehensweise zu besprechen.

english_section_name: Managing Recurrent Conjunctivitis


summary: Finde Motivation. Setze dir kleine, konkrete Ziele. Entwickle ein klares System zur Organisation von Gegenständen. Verwende das OHIO-Prinzip beim Sortieren von Artikeln. Hole dir Hilfe von einem neutralen Dritten.

document: Die Überwindung eines Angstzustandes wie Horten erfordert kontinuierliches Engagement. Also bevor du einen Plan machst, um zu beginnen deine Zimmer aufzuräumen, musst du dich zuerst wirklich motivieren dies zu tun. Motiviert zu werden kann dir helfen, in deinen Plänen konsequent zu bleiben, wenn der Drang zuschlägt in deine alten Muster zurückzukehren.  Mache eine Liste mit guten Gründen, aus denen du aufhören willst zu horten, wie „Ich will Gäste in meinem Haus haben können" oder „Ich will Dinge in meiner Wohnung leicht finden können". Überprüfe diese Liste regelmäßig, wenn du anfängst deine Entscheidung, etwas zu ändern, zu hinterfragen. Du könntest einen gelegentlichen Motivationsschub bekommen und willst alles auf einmal machen, aber das wird nicht zu dauerhaften Veränderungen führen. Der Trick, um wirklich über dein Horten hinwegzukommen, ist kleine Schritte zu machen.  Wenn du zum Beispiel ein großes, weitläufiges Ziel hast wie z.B. „das Haus reinigen", kann es schwierig sein zu bestimmen, wann du tatsächlich fertig bist. Am Ende kann deine Motivation nachlassen und du bist wieder am Anfang. Setzte dir stattdessen ein kleines, klares Ziel wie „Drei Kisten wegräumen". Mit einem solchen Ziel wird es leicht zu erkennen sein, wann du es abgeschlossen hast. Du kannst dir auch ein zeitabhängiges Ziel setzen wie z.B. „Ich werde jeden Tag eine Stunde lang arbeiten, um die Unordnung zu beseitigen". Eines der häufigsten Probleme für Horter ist die Schwierigkeit, sich zu organisieren. Entscheide, wie du die verschiedenen Gegenstände in deinem Haus kategorisierst, normalerweise nach Art der Gegenstände oder gewünschtem Standort (z.B. Küche, Wohnzimmer, etc.).  Entscheide dich in jedem Raum, den du aufräumst, für ein paar „Ergebnis"-Stapel wie z.B. Gegenstände, die du spenden, verkaufen, entsorgen, recyceln oder behalten kannst. Arbeite an einem Bereich nach dem anderen, bis es eindeutig ist. Vermeide es, Gegenstände von einem Bereich in einen anderen zu verschieben. Für mehr Organisationshilfe besuche https://www.giga.de/extra/ratgeber/specials/aussortieren-3-strategien-fuer-s-ausmisten-ein-befreites-leben/. Da deine Motivation zur Veränderung wachsen und abnehmen kann, brauchst du ein festes System, um zu verhindern, dass du dich an Gegenständen festhältst, die du wegwerfen wolltest. Du kannst dies verhindern, indem du dem OHIO-Prinzip folgst was bedeutet, dass du jeden Gegenstand nur einmal bearbeiten darfst.  Jeder Gegenstand, den du berührst sollte sofort in einen Bereich und einen Ergebnisstapel sortiert werden. Auf diese Weise kannst du deine Meinung darüber später nicht mehr ändern.  Außerdem solltest du dir nur zehn bis zwanzig Sekunden Zeit nehmen, um dir einen Gegenstand anzusehen, bevor du entscheidest, wie du ihn kategorisierst. Je länger du ihn betrachtest, desto größer wird deine Bindung daran sein. Es gibt ausgebildete Fachleute da draußen, die dir helfen können dein Horten zu überwinden und dein Zuhause aufzuräumen. Einen neutralen Fachmann dabei zu haben, während du deine Sachen ausräumst kann helfen, den Prozess zu erleichtern. Sie geben dir Anregungen und Ratschläge und können dir helfen, motiviert zu bleiben. Für professionelle Unterstützung besuche z.B. https://www.veronika-schroeter.de/messie-syndrom/

english_section_name: Clearing Out Items

summary: Stelle die Überzeugungen in Frage, die dich dazu bringen, an Gegenständen festzuhalten. Sortiere deine Gegenstände auf einer Angstskala von einfach bis schwierig. Lasse dich nicht ablenken oder meide Gegenstände. Verfolge deinen Fortschritt.

document: Um dein zwanghaftes Horten zu stoppen, musst du die Überzeugungen verstehen, die dich gefangen halten. Für viele Horter lassen sich Überzeugungen in drei Kategorien einteilen: sentimental, instrumental und intrinsisch.  Sentimentale Überzeugungen spiegeln eine bestimmte Person oder einen Teil deines Lebens wieder. Instrumentale Überzeugungen beziehen sich auf die Zweckmäßigkeit des Gegenstandes und seine zukünftige Verwendung. Intrinsische Überzeugungen beziehen sich auf die Schönheit oder den ästhetischen Wert des Gegenstands - mit anderen Worten, du schaust ihn gerne an. Wenn du diese Überzeugungen erkennst, die dein Verhalten leiten versuche sie herauszufordern. Zum Beispiel könntest du zu viele Reinigungsmittel kaufen, weil sie im Angebot sind. Man könnte sagen: „Obwohl diese Artikel im Angebot waren, kann ich nur einen Behälter auf einmal benutzen. Deshalb brauche ich keine drei zusätzlichen Flaschen Reiniger." Sich deinen Ängsten zu stellen ist der einzige Weg, sie zu überwinden. Es kann jedoch sehr schwierig sein, sich zuerst mit seinen größten Ängsten zu befassen. Klettere stattdessen auf die Angstleiter, indem du zuerst die einfachsten Ängste ansprichst. Dann klettere langsam auf schwierigere Ängste zu.  Um die Angstleiter zu erklimmen, mache eine Liste mit allem was du brauchst, um sie loszuwerden. Ordne die Gegenstände einer Skala von eins bis zehn zu, wobei eins für einfachere Gegenstände steht. Werde zuerst die einfacheren Gegenstände los. Zum Beispiel kannst du überschüssige Gegenstände leichter loswerden als Gegenstände, die einen sentimentalen Wert haben. Du kannst versucht sein Multitasking zu machen, während du  aufräumst oder die Realität dessen was du tust vermeiden, indem du dich mit anderen Aktivitäten beschäftigst. Dies zu tun wird dir nicht helfen, dich voll und ganz mit dem Prozess der Reinigung zu beschäftigen. Infolgedessen wirst du deine irrationalen Überzeugungen nicht wirklich angesprochen haben und die Angst nicht überwinden.  Konzentriere dich nur auf eine Aufgabe auf einmal. Reduziere Ablenkungen wie Telefone, Fernseher und Musikplayer. Es könnte helfen, wenn du dir selbst ein Zeitlimit setzt. Zum Beispiel könntest du sagen, dass du daran arbeiten wirst, deine Sachen für eine Stunde auszuräumen und dann eine Pause einzulegen. Während du dich langsam in deinem Haus bewegst, verfolge den Fortschritt, den du gemacht hast und ob deine Ängste mit der Zeit abnehmen. Dies zu tun kann dir helfen, mehr Vertrauen zu gewinnen, um mit dem Rest deines Hauses umzugehen.  „Vorher/Nachher"- Fotos sind eine gute Möglichkeit, deinen Fortschritt zu zeigen, wenn du jeden Raum ausräumst. Du könntest irgendwann einen Rückfall erleiden. Denke daran, dass ein Rückschlag dich nicht definieren muss. Wenn es passiert, entwickle schnell einen Plan, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

english_section_name: Overcoming Your Fears

summary: Finde einen Spezialisten. Entscheide, ob die Medikamente für dich geeignet sind. Hole dir Unterstützung.

document: Das Horten alleine zu stoppen kann eine große Herausforderung sein. Es kann helfen, die Dienste eines Fachmanns zu suchen, der Erfahrung damit hat, Menschen mit deinem Problem zu helfen. In der Regel wird das Horten behandelt, indem man die Familien über den Zustand aufklärt und dem Einzelnen oder der Familie als Ganzes eine Therapie anbietet. Therapeutische Behandlungen für das Horten können beinhalten, dass du bessere Entscheidungsfähigkeiten entwickelst, irrationale Überzeugungen mit kognitiver Verhaltenstherapie herausforderst, deine Ängste mit der Aufdeckungstherapie bekämpfst und deine Motivation, bei deinen neuen Fähigkeiten zu bleiben, steigerst. Die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Psychiater kann dir helfen sicherzustellen, dass du sowohl mit dem zugrundeliegenden Problem als auch mit dem Symptom (z.B. Horten) fertig wirst.  Obwohl Medikamente im Allgemeinen keine anerkannte Behandlung für das Horten sind, können sie nützlich sein, um zugrundeliegende Bedingungen wie Depressionen oder Angstzustände zu kontrollieren. Antidepressiva, bekannt als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), sind in der Regel die erste Wahl bei der Behandlung von Depressionen und Angstsymptomen. Der Austausch deiner Erfahrungen mit anderen Menschen, die horten, kann dir helfen, dich in diesem Prozess weniger allein zu fühlen. Außerdem kann das Gespräch mit anderen Personen und ihren Familien dir helfen, verschiedene Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Angst und verschiedene Systeme zur Kontrolle von Unordnung zu erlernen.  Sprich mit deinem Psychiater, um herauszufinden, ob es in deinem Bereich bestimmte Gruppen gibt, die sich dem Horten widmen. Andere hilfreiche Quellen sind http://www.messie-syndrom.de/das-messie-syndrom/behandlung/index.html und https://www.heilpraxisnet.de/krankheiten/messie-syndrom/.

english_section_name: Getting Help

summary: Finde Werkzeuge für deine Angst. Führe neue Systeme ein, um Unordnung zu kontrollieren. Suche Verantwortlichkeit. Veranstalte regelmäßige Treffen.

document: Das Loswerden von deinem Besitz kann eine Menge Angst hervorrufen. Anstatt an den Einzelteilen festzuhalten oder mehr Einzelteile in das Haus zu holen, könntest du mit dieser Angst auf gesündere Arten fertig werden. Wähle drei bis fünf Techniken, die für dich funktionieren und benutze sie regelmäßig, um die Angst in Schach zu halten. Du könntest tiefe Atmung, Meditation, progressive Muskelentspannung, leitende Bilder, Yoga oder beruhigende Musik ausprobieren, um die Kontrolle über deine Angst zu erlangen. Du kannst einen Rückfall des Hortens verhindern, indem du deine neuen Fähigkeiten regelmäßig übst. Warte nicht bis die Unordnung außer Kontrolle gerät. Richte stattdessen Systeme ein, wie du alles erledigst, von der Sortierung der Post bis zum Kauf neuer Kleidung. Ein professioneller Organisator kann dir helfen Wege zu finden, um Unordnung zu kontrollieren. Für jeden Gegenstand, den du kaufst, kannst du zum Beispiel die Regel aufstellen, dafür einen anderen Gegenstand loszuwerden, der sich bereits in deinem Haus befindet. Du kannst deine Post sofort sortieren, indem du sie wegwirfst oder abheftest, anstatt sie aufstapeln zu lassen. Außerdem kannst du jeden Tag einen Wecker einstellen, um Müll oder unerwünschte Gegenstände in einen Spendecontainer zu werfen. Familie und Freunde können eine große Quelle der Ermutigung sein, wenn du versuchst, dein Hortproblem zu kontrollieren. Lasse deine Lieben wissen, wie sie dir helfen können mit dem Horten aufzuhören. Sie können dich an die Gründe erinnern, warum du mit dem Horten aufhören wolltest und dich trösten, während du sentimentale Gegenstände loswirst. Darüber hinaus kannst du die Angehörigen bitten, eine Reihe von Fragen durchzugehen, die dir helfen, deine Überzeugungen über verschiedene Dinge in Frage zu stellen. Das könnte so klingen: „Warum hältst du daran fest? Hat es einen Nutzen?" Deine Antworten können dir helfen zu entscheiden, ob du einen Gegenstand wegwerfen oder behalten willst. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dein Horten unter Kontrolle zu bringen ist, dein Haus öfter für Gäste zu öffnen. Wenn du weißt, dass jemand jeden Sonntag kommt, ist es weniger wahrscheinlich, dass deine Unordnung außer Kontrolle gerät. Lade Freunde und Familie zu einem Samstagspunsch oder Freitagspielabend ein, bis du das Gefühl hast, dass du die Kontrolle über dein Horten für immer erlangt hast.

english_section_name: Dealing with Urges


summary: Installiere die Software für das virtuelle Laufwerk. Mounte das Image. Verwende die Disk wie sonst üblich.

document: Wenn du das Image-File auf deinem Computer hast, kannst du es entweder auf eine leere Disk brennen oder ein virtuelles Laufwerk verwenden, um die Image-Datei zu laden, als ob sie eine Disk wäre. Alcohol 120% verfügt über ein Programm für ein virtuelles Laufwerk, oder du verwendest Daemon Tools.  Vermeide die Verwendung des mit dem Betriebssystem gelieferten Programms zur Erstellung von Images. Programme wie Alcohol 120% und Daemon Tools verfügen über Software, die helfen, den Kopierschutz zu umgehen. Wenn du nicht in der Lage warst, das Image durch Verwendung von RAW DAO zu rippen, musst du Daemon Tools verwenden, um das Image zu mounten. Dadurch kannst du das Image auch laden, obwohl der Kopierschutz nicht umgangen wurde. Öffne das Programm für das virtuelle Laufwerk. Wähle die Image-Datei auf deinem Computer. Das Programm für das virtuelle Laufwerk erstellt ein neues DVD-Laufwerk auf deinem Computer und das Image-File verhält sich wie die Disk. Wenn das Image-File gemountet wurde, ist es, als ob die Disk in das Laufwerk eingelegt wurde. Wenn die Disk gemountet wurde, verhält sie sich exakt, als ob die physische Disk sich in einem physischen Laufwerk befindet. Bei den meisten Spielen erscheint nach dem Mounten der Disk das Autostart-Menü und du kannst dein Spiel wie normal installieren oder spielen.

english_section_name: Using a Virtual Drive

summary: Installiere dein Programm zum Rippen von Disks. Identifiziere die Art des Kopierschutzes. Installiere AnyDVD. Prüfe die Marke deines DVD-Brenners. Starte den Ripping-Prozess. Warte, bis der Rip fertig ist.

document: Um das Spiel zu kopieren, brauchst du ein Programm, das dir ermöglicht, den Inhalt der Disk auf deinen Computer zu überspielen. Diese Brennprogramme können kostenlos oder kostenpflichtig sein, alle von ihnen sollten jedoch ihren Job erledigen können. Die beliebtesten Programme umfassen:  Alcohol 120% CloneDVD ImgBurn Nero Burning Rom Du musst die Art von Kopierschutz der Disk wissen, bevor du sie rippen kannst. Das beste kostenlose Werkzeug dafür ist Protection ID. Dieses Programm kann jede Kopierschutzmethode erkennen, die von deiner Disk verwendet wird. Das ist nur notwendig, wenn du Alcohol 120% verwendest, da Alcohol 120% nach der Art des Kopierschutzes vor dem Rippen fragt. Wenn du CloneDVD oder ImgBurn verwendest, musst du die Art des Kopierschutzes nicht identifizieren. Dieses Programm umgeht die Verschlüsselung auf DVDs und ermöglicht dir die Erstellung einer perfekten 1:1 Kopie der Disk. Nicht alle Ripping-Programme verlangen, das AnyDVD läuft, dadurch wird jedoch wahrscheinlicher, dass der Prozess erfolgreich ist. AnyDVD ist ein kostenpflichtiges Programm, du kannst jedoch eine Demoversion verwenden, um deine Kopien zu erstellen.  Du brauchst das nicht für Alcohol 120%. Verwende stattdessen die Identifikation des Kopierschutzes, wie oben beschrieben. AnyDVD läuft im Hintergrund und du musst nichts tun, um es zum Laufen zu bringen. Um ein Backup zu erstellen, das kein Patching benötigt, muss dein DVD-Brenner in der Lage sein, RAW DAO und Subchannel-Daten zu lesen und zu schreiben. Die meisten modernen Laufwerke unterstützen das, es kann aber sein, dass es Probleme mit älteren Computern gibt.  Philips, Lite-On und Plextor Laufwerke sind die Besten zum Kopieren von Spielen, und fast alle Modelle unterstützen RAW DAO. Wenn dein Laufwerk diesen Modus nicht unterstützt, musst du wahrscheinlich später einen Patch installieren, um das Spiel zu spielen. Öffne deine Ripping-Software. Wenn du CloneDVD, ImgBurn oder Nero Burning Rom verwendest, versichere dich, dass AnyDVD im Hintergrund läuft. Wenn du Alcohol 120% verwendest, versichere dich, dass du den korrekten Kopierschutz der Disk bestimmt hast.  Lege die Disk ein, klicke auf die Schaltfläche "Create Image" (oder ähnlich) und wähle das korrekte Laufwerk in der Image-Ripping-Software. Wähle den Speicherplatz für das Image. Wenn die Disk gerippt wird, wird eine Image-Datei auf deiner Festplatte erstellt. Diese Datei hat die gleiche Größe wie die Disk, versichere dich also, dass die Festplatte über genügend freien Speicherplatz verfügt. Wenn du Alcohol 120% verwendest, wähle im Dateityp-Menü die Kopierschutzmethode aus. Reduziere die Lesegeschwindigkeit. Das Kopieren eines Spieles mit Schutzsoftware ist heikel, und zu schnelles Rippen kann Fehler nach sich ziehen. Setze die Ripping-Geschwindigkeit auf 4x oder geringer, um sicherzugehen, dass keine Fehler während des Ripping-Prozesses auftreten. Wenn du die Ripping-Einstellungen eingestellt hast, musst du warten, bis der Ripping-Prozess fertig ist. Abhängig von der eingestellten Geschwindigkeit und der Größe der Disk kann das ziemlich lange dauern.

english_section_name: Ripping the Disc

summary: Öffne die Brennsoftware. Lade dein Disk-Image. Lege eine leere Disk ein. Starte den Brennprozess.

document: Wenn du dein neu erstelltes Image auf eine andere Disk brennen willst, brauchst du ein Image-Brennprogramm. Viele der Disk-Ripping-Programme verfügen auch über eine Brennsoftware, einschließlich Alcohol 120%, ImgBurn und Nero. Wenn du das Image-Brennprogramm startest, lade das Disk-Image, das du im ersten Abschnitt erstellt hast. Die meisten Image-Brennprogramme unterstützen alle gängigen Image-Dateitypen. Versichere dich, dass du die gleiche Art von Disk einlegst, die auch vom Original verwendet wird. Wenn du beispielsweise ein CD-Image brennst, versichere dich, dass du eine CD-R verwendest. Wenn du ein DVD-Image brennst, versichere dich, dass du eine DVD-R verwendest.  Vermeide CD-RW/DVD-RW-Disks. Diese sind wiederbeschreibbar und verursachen oft Fehler, wenn du versuchst, sie mit einem gebrannten Image zu laden. Die besten Marken für Disks sind Memorex, Verbatim und Sony. Diese führen zur geringsten Anzahl von Fehlern. Reduziere die Schreibgeschwindigkeit, um potenzielle Fehler zu reduzieren. Wie beim Rippen führt eine geringere Geschwindigkeit zu einem verlässlicheren Endprodukt. Wenn der Brennprozess fertig ist, enthält deine Disk eine 1:1 Kopie der originalen Spiele-Disk und kann genau wie die gekaufte Version verwendet werden.

english_section_name: Burning the Image

summary: Finde einen Crack für dein Spiel. Scanne den Crack auf Viren. Installiere den Crack. Starte dein Spiel.

document: Wenn du in der Lage sein willst, das Spiel ohne eingelegte Disk oder ein Sicherungs-Image zu spielen, musst du einen No-CD-Crack installieren. Das sind Programme, die dem Spiel vortäuschen, dass die Disk sich im Laufwerk befindet. Du kannst Cracks an vielen Orten im Internet online finden.  Die Abschnitte oben dienen nur der Umgehung des Kopierschutzes. Du musst dich immer noch mit CD-Checks herumschlagen, wenn du planst, das Spiel ohne Disk oder Backup-Image zu spielen. Cracks können dir auch das Spielen des Spiels online ermöglichen, selbst wenn du keinen gültigen Key oder keine gültige Lizenz hast. Da Spielepiraterie ein großer Markt ist, sind Cracks eine beliebte Möglichkeit für die Verbreitung von Viren geworden. Stelle sicher, dass du den heruntergeladenen Crack auf Viren überprüfst und lade Cracks nur von vertrauenswürdigen Seiten herunter. Die Installation für Cracks unterscheidet sich von Spiel zu Spiel. Manche Cracks sind selbstinstallierende Dateien und du installierst sie wie die meisten Programme. Andere sind ausführbare Dateien, welche die Hauptdatei des Spieles ersetzen. Diese müssen in das Spieleverzeichnis deines Computers abgelegt werden. Fast alle Cracks werden mit einer README-Datei geliefert, in der erklärt wird, wie du den Crack sauber installieren kannst. Nachdem der Crack installiert ist, starte entweder normal dein Spiel oder das ausführbare File, wenn das die Variante ist, mit der der Crack funktioniert. Dein Spiel sollte normal laden, obwohl manche Cracks neue Ladebildschirme oder Einführungen hinzufügen.

english_section_name: Installing a Crack


summary: Definiere Erfolg neu. Höre auf, um dich zu blicken. Versage. Bleibe hartnäckig. Wage öfter einen Sprung ins Ungewisse.

document: Die heute Gesellschaft definiert Erfolg im Allgemeinen danach, wie viel Ruhm und Reichtum man besitzt, aber diese Parameter sind nicht allgemeingültig. Auch wenn dir dein Sprung ins Ungewisse nicht erlaubt, ein Leben im Wohlstand zu führen, könnte es trotzdem noch auf andere Weise ein Erfolg sein.   Konzentriere dich auf die positiven Seiten deines Lebens, die nichts mit konventionellen Vorstellungen von Erfolg zu tun haben. Auch wenn nichts wirklich genau so ist, wie du es gerne hättest, könntest du immer noch darin Erfüllung finden, dass du deinen Leidenschaften nachgibst. Solange du spirituell erfüllt bist, ist dein Leben ein Erfolg. Vergleiche dein Leben nicht mit dem der Menschen, die du kennst. Niemand lebt unter den genau gleichen Umständen, also gibt es keine wirklich gute Art, verschiedene Menschen auf gleicher Basis zu vergleichen.  Deine Vorstellung von Glück entspricht vielleicht nicht der einer anderen Person, und selbst wenn, werdet ihr unterschiedlich lange brauchen, um diesen Punkt zu erreichen, da ihr unterschiedliche Startpositionen hattet und nicht den gleichen Weg gehen werdet, um hinzugelangen. Es ist nicht genug, die Möglichkeit einer Niederlage zu akzeptieren. Solange du nicht tatsächlich eine Niederlage erlebt hast, wirst du nicht wissen, wie du damit umgehen kannst und wirst nicht lernen, dich dagegen abzuhärten.  Natürlich bedeutet das nicht, dass du absichtlich einen Erfolg vermasseln oder dich grundlos leichtsinnig verhalten solltest. Der Hintergedanke hier ist einfach der, Niederlagen als einen Teil des Lebens zu akzeptieren. Anstatt zu denken, dass es ein unvermeidliches Übel ist, das nach Möglichkeit vermieden werden sollte, akzeptiere, dass es kommen wird und freue dich, wenn es soweit ist. Ganz egal, ob du Erfolg hast oder scheiterst, musst du den Schwung, den du aufgebaut hast, halten und mit deinem Leben weitermachen. Das kann heißen, dass du dem Weg, den du eingeschlagen hast, treu bleibst, umkehrst, oder ein ganz neues Abenteuer beginnst.    Wenn du versagst, konzentriere dich auf den nächsten Schritt, anstatt auf das Versagen selbst. Frage dich, ob du nochmals ein Stück zurückgehen musst und dir auf dem gleichen Pfad mehr Mühe geben solltest, oder ob du stattdessen einen ganz neuen Weg verfolgen willst. Wenn du Erfolg hast, feiere ihn, aber ruhe dich nicht darauf aus. Finde heraus, was du als nächstes tun musst, um deinen aktuellen Erfolg zu vergrößern. Mach einen Sprung ins Ungewisse, dann noch einen, und danach noch einen. Wie bei allem wird die Übung deine Leistung steigern. Risiken einzugehen und Sprünge ins Ungewisse zu wagen wird dir leichter fallen, wenn du es öfter machst.   Mit der Erfahrung wirst du schrittweise die Fähigkeit gewinnen, mit unerwarteten Problemen, die jedes Mal auftauchen werden, umzugehen. Erfahrung wird dir auch die Fähigkeit geben, einen harten Aufprall abzuschütteln und effektiv in die Zukunft zu schreiten.

english_section_name: Part Three: After You Land

summary: Finde heraus, was deine Motivation ist. Betrachte die Tatsachen. Erkenne die kleinen Risiken, die du bereits in Kauf nimmst. Habe eine Antwort auf gut gemeinte Kritik parat. Betrachte beide Möglichkeiten. Denke positiv über dich selbst.

document: Stelle dir selbst die Frage, ob du den Sprung ins Ungewisse aus Angst oder aus Liebe machen willst. Entscheidungen, die durch Liebe motiviert sind, sind für gewöhnlich einfacher auszuführen. Jeder Sprung ins Ungewisse wird ein bisschen Angst mit sich bringen, aber die Angst sollte nicht das Einzige sein, was dich antreibt.  Stelle dir eine einfache Frage: Wenn niemand da wäre, der dich sehen oder deine Entscheidung beurteilen könnte, würdest du dich entscheiden, diesen Sprung zu wagen? Die Möglichkeit, die du ohne Zuschauer wählen würdest, ist wahrscheinlich die Entscheidung, die du aus Liebe treffen würdest. Gefühle verfliegen mit der Zeit, aber die Tatsachen und der Verstand bleiben erhalten. Ein Sprung ins Ungewisse wird immer etwas Risiko mit sich bringen, aber es sollte auch einige tatsächliche Gründe geben, warum du Erfolg haben könntest.   Von einer Brücke oder einem Flugzeug zu springen wäre Selbstmord, aber dafür ein Bungee-Seil oder einen Fallschirm zu verwenden, wird das Ganze in ein Risiko verwandeln, das du verantworten kannst. Wenn du definitiv ins Leere fallen würdest, wage keinen Sprung. Wenn du jedoch genug Unterstützung von oben hast, um deinen Fall wenigstens etwas zu verlangsamen, kannst du den Sprung zumindest in Betracht ziehen. Jede der einfachsten, alltäglichsten Aufgaben bringt ein gewisses Risiko mit sich. Denke an die täglichen Risiken, an die du dich gewöhnt hast. Die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht, mag mit diesen Risiken klein scheinen, aber diese Risiken anzuerkennen kann dir helfen zu erkennen, dass du dich bereits auf potentielle Gefahren einlässt.  Zum Beispiel ist es sogar mit einem gewissen Risiko verbunden, morgens in dein Auto zu steigen und in die Arbeit zu fahren. Dein Auto könnte eine Panne haben, du könntest von einem anderen Auto angefahren werden, oder es könnte auch nach deiner Ankunft im Büro etwas Schlimmes passieren. Da diese Risiken eher unwahrscheinlich sind, denken wir gewöhnlich nicht an sie, und selbst wenn wir das tun, halten sie uns nicht davon ab, trotzdem wie an jedem anderen Tag zur Arbeit zu gehen. Es wird viele Menschen geben, die dir deinen Sprung ins Ungewisse ausreden wollen, und die meisten davon werden Menschen sein, die es gut mit dir meinen, dich lieben und sich um dein Wohlbefinden sorgen. Lerne, ihre Sorgen zu schätzen zu wissen, ohne dich davon abhalten zu lassen.   Denke daran, wie du das letzte Mal ein großes Risiko eingegangen bist, das sich ausgezahlt hat, und an die Freude und die Freiheit, die du dabei verspürt hast. Denke dann an Zeiten, wo du zugelassen hast, dass die Angst dich zurückhält, und keinen Sprung gewagt hast. Erinnere dich an die Enttäuschung und Bitterkeit, die du gefühlt hast. Wenn dir die Ratschläge, die dir die Menschen um dich herum geben, die dich lieben, ein Gefühl von Befreiung vermitteln, hör auf sie. Wenn dir die Ratschläge ein Gefühl von Enttäuschung geben, ignoriere sie. Handle besonnen und versichere den geliebten Menschen um dich herum, dass du die Dinge unter Kontrolle hast, auch wenn du momentan nur so tust als ob. Wenn du bei deiner Entscheidung ruhig wirkst, wirst du dich wahrscheinlich ein bisschen weniger gestresst damit fühlen. Überlege, was passieren könnte, wenn du den Sprung ins Ungewisse wagst. Überlege dann, was sein könnte, wenn du das nicht machst. Vergleiche diese beiden Möglichkeiten deiner Zukunft, und frage dich, welche dir besser gefällt.  Versuche dir vorzustellen, wie du in einem Jahr sein wirst. Schaffe drei verschiedene Zukunftsbilder: dein Leben, wenn du Erfolg hast, dein Leben, wenn du scheiterst und dein Leben, wenn sich nichts verändert hat. Frage dich, welche dieser Vorstellungen dich am stolzesten machen würde und arbeite darauf hin. Vertraue deiner Fähigkeit, Erfolg zu haben. Wenn du bereits mit der Vorstellung startest, dass du auf die Nase fallen wirst, wirst du wahrscheinlich nicht so hoch fliegen, als wenn du daran glaubst, dass du es schaffen könntest.  Die Entscheidungen, die du über dein eigenes Leben triffst, sollten dir Kraft geben, auch wenn sie dich in Angst und Schrecken versetzen, während du sie triffst. Lass nicht zu, dass du dich deines Traums unwürdig fühlst, oder dich minderwertig fühlst, weil du ihn verfolgst.

english_section_name: Part One: Preparing for the Leap

summary: Handle schnell. Höre auf, über Negatives zu grübeln. Lass die Vergangenheit Vergangenheit sein. Finde Unterstützung. Akzeptiere die Veränderung.

document: Schiebe es nicht weiter auf. Wenn die Möglichkeit und der Wille jetzt existieren, verpflichte dich jetzt selbst, den Sprung ins Ungewisse zu wagen. Deine Entscheidung noch länger aufzuschieben bis du keine Chance mehr hast, sie zu treffen, ist nichts anderes, als ein indirekter Weg, dich gegen den Sprung zu entscheiden.  Wenn du nicht heute beginnen kannst, dann lege ein Datum fest. Markiere das Datum in deinem Kalender und erzähle den Leuten davon, sodass du dich zur Durchführung verpflichtet fühlst. Behandle deinen Sprung ins Ungewisse wie etwas, das heute beginnt, auch wenn der erste tatsächliche Schritt erst etwas später kommt. Es mag stimmen, dass tausend verschiedene Dinge schief gehen könnten, aber sich darauf zu fixieren wird niemandem etwas Gutes tun. Wenn sich dein Leben verändert, musst du aufs Schlimmste vorbereitet sein, aber das Beste erwarten.   Wenn du hoch oben auf einem Gipfel stehst, könntest du dir sagen, „Sieh nicht nach unten!“, um die Angst vor dem Fallen zu mindern. Dasselbe Prinzip sollte hier gelten. Auf alles, was schiefgehen könnte, hinunterzublicken, wird den Fall beängstigender und weniger erfolgsversprechend erscheinen lassen. Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für Reue. Wenn alles in deinem Leben bereits perfekt gewesen wäre, hättest du nie an einen Sprung ins Ungewisse gedacht. Die Vergangenheit zu verherrlichen wird es dir nur schwerer machen, nach vorn zu blicken und auf das bestmögliche Ergebnis hinzuarbeiten.  Konzentriere dich auf die Gegenwart und die nahe Zukunft. Denke immer über den „nächsten Schritt“ nach und gehe so schnell, dass du keine Zeit hast, um über die Schulter auf, das was hinter dir liegt, zurückzublicken. Suche Kontakt zu Menschen, die dich während deinem Sprung unterstützen möchten. Das könnte materielle Unterstützung sein, aber emotionale Unterstützung wird wahrscheinlich das sein, wonach du am meisten suchen solltest.  Finde andere, die sich in einem ähnlichen Zustand des freien Falles befinden. Sie haben vielleicht ähnlich wie du einen großen Sprung gewagt, oder ihr Mut wird gerade auf die Probe gestellt. Ganz egal was, diese Personen werden wahrscheinlich in der Lage sein, die Angst und die Aufregung, die du empfindest, zu verstehen. Der freie Fall, der auf deinen Sprung folgt, wird dich verändern, aber selbst die meisten schmerzhaften Veränderungen sind positiv, solange du daran wachsen kannst. Wenn du dich gegen die Veränderungen sträubst, wirst du dir jedoch selbst die Möglichkeit rauben, reifer zu werden. Sprünge ins Ungewisse sind beängstigend und schwierig, aber diese Schwierigkeiten tendieren dazu, die Person, die sie durchmacht, zu stärken. Sobald du verstanden hast, dass das Erlebnis seine eigenen Vorteile bietet, ganz egal wie es ausgeht, kannst du anfangen, daraus zu lernen.

english_section_name: Part Two: During the Free Fall


summary: Klicke im Excel-Fenster auf eine Zelle. Gib eine Zahl oder ein Wort ein. Drücke auf Eingabe oder die Rücktaste. Wiederhole diesen Vorgang für jeden Datenpunkt, den du benötigst. Klicke auf X in der oberen rechten Ecke des Excel-Fensters.

document: Dadurch wird sie ausgewählt, worauf du in die Zelle einen Datenpunkt eingeben kannst.  Die Werte in der „A“-Spalte stellen die X-Achse deines Diagramms dar. Die Werte in der Zeile „1“ stehen je für eine eigene Linie oder einen Balken (zum Beispiel steht „B1“ für eine Linie und einen Balken, „C1“ wiederum für eine weitere Linie oder einen Balken, und so weiter). Zahlenwerte außerhalb der „A“-Spalte oder der Zeile „1“ stellen unterschiedliche Datenpunkte auf der Y-Achse dar. Alles, was in eine Excel-Zelle eingegeben wurde, kann nachträglich geändert werden, sodass deine Daten korrekt wiedergegeben werden.  Dadurch wird der Datenpunkt in deine Zelle eingegeben und du kannst in die nächste Zelle etwas eingeben. Während du Daten eingibst, wird dein Graph sich entsprechend ändern, sodass die Daten angezeigt werden. Dadurch schließt sich das Fenster und die Veränderungen am Diagramm werden gespeichert. Du kannst das Excel-Fenster jederzeit nochmals öffnen, indem du auf das Diagramm klickst.

english_section_name: Adding Data to Your Graph

summary: Öffne ein Microsoft-Word-Dokument. Klicke im Dokument auf die Stelle, an der du das Diagramm einfügen möchtest. Klicke auf den Reiter Einfügen. Klicke auf Diagramm. Klicke auf ein Diagramm-Format. Klicke auf OK.

document: Klicke hierzu auf ein bereits existierendes Word-Dokument oder öffne Microsoft Word und klicke auf dein Dokument in der Rubrik Zuletzt verwendet. Falls du ein neues Dokument öffnen möchtest, klicke stattdessen einfach auf Microsoft Word und anschließend auf Leeres Dokument. Dadurch platzierst du den blinkenden Cursor an der Stelle, auf die du geklickt hast; hier wird dein Diagramm erscheinen, sobald du es eingefügt hast. Wenn du etwa unter einen Absatz klickst, wird das Diagramm an dieser Stelle eingefügt. Er befindet sich am oberen Rand des Word-Fensters, rechts vom Start-Reiter. Diese Option befindet sich unten rechts neben dem Einfügen-Reiter. Das Icon sieht aus wie drei Balken mit unterschiedlichen Farben. Diese sind auf der linken Seite des Diagramm-Fensters aufgelistet.  Ein paar der häufig verwendeten Diagrammarten sind Linien-, Säulen- und Kreis-Diagramme. Du kannst die Formatierung des Diagramms anpassen, indem du auf die unterschiedlichen Darstellungsoptionen klickst, die bei den jeweiligen Diagrammarten aufgelistet sind. Dadurch wird das Diagramm in dein Dokument eingefügt. Danach wird ein kleines Excel-Fenster mit Zellen geöffnet – in dieses kannst du deine Daten eingeben.

english_section_name: Inserting a Graph into Word


summary: Formuliere deine Empfindungen. Rufe dir bedeutende Momente deines Lebens in Erinnerung. Denke an deine Kindheit zurück.

document: Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe eine Beschreibung über dich selbst auf. Beschreibe dich so genau und detailliert wie möglich, definiere, wer du bist: körperlich, geistig, emotional und spirituell.  Beginne mit Aussagen wie: “Ich bin…” oder “Auf was ich besonders stolz bin, ist…“ Beantworte jede Aussage mit mindestens acht bis zwölf Eigenschaften. Liste auch deine Stärken und Schwächen auf. Die meisten Menschen können mindestens eine gute und eine schlechte Eigenschaft in sich selbst aufzählen, ganz egal, wie selbstbewusst oder selbstkritisch sie sind. Schreibe auf, was deine guten Seiten sind und auch wo deine Schwächen liegen, ganz wie es dein Bauchgefühl dir sagt. Denke an Geschichten aus deiner Vergangenheit. Frage dich selbst, was diese Geschichten über dich aussagen und warum du das Bedürfnis verspürst, anderen Leuten davon zu erzählen. Achte besonders darauf, was diese Anekdoten über dich als Person aussagen. Vermitteln sie Ehrlichkeit oder Mut? Erzählst du sie gern, weil sie dein normales Verhalten ausdrücken oder erzählst du sie, um Eigenschaften hervorzuheben, von denen du wünschst, du hättest sie? Die meisten Menschen sind ihren Wünschen und ihrer Persönlichkeit gegenüber am ehrlichsten, wenn sie Kinder sind. Finde heraus, was dich als Kind glücklich gemacht hat und was dich enttäuscht hat. Überlege, an was du als Kind geglaubt hast. Wenn sich etwas davon geändert hat, notiere es und vergiss dabei die Gründe für die Veränderung nicht.  Vielleicht hast du zum Beispiel als Kind die Zeiten, in denen du etwas ganz unabhängig und für dich selbst getan hast, besonders genossen. Wenn dir dein eigener Freiraum immer noch wichtig ist, ist der Wunsch nach Freiheit immer noch ein wichtiger Teil deiner wahren Persönlichkeit. Wenn du dich momentan an eine Vielzahl von Verpflichtungen gebunden fühlst, dann frage dich, warum das so ist. Vielleicht kannst du deine Familie und Freunde auf eine neue Art und Weise wertschätzen. Ganz egal: Der Wunsch, darauf erneut einzugehen, ist auf jeden Fall ein Teil deines wahren Ichs. Auf der anderen Seite fühlst du dich womöglich dazu verpflichtet, in gesellschaftliche Normen zu passen, aber dein wahres Ich ist immer die unabhängige Person, die du als Kind warst.

english_section_name: Identify Your Current Understanding

summary: Analysiere jede Erkenntnis, die du ursprünglich hattest. Durchbrich den Bereich, in dem du dich sicher und wohl fühlst. Akzeptiere deine Schwächen. Sei im Inneren ehrlich. Versuche, von außen in dich hineinzusehen. Schreibe ein Tagebuch. Denke in gesunder Weise über dich selbst nach. Frage dich, wer du sein möchtest.

document: Nachdem du dir erst einmal eine Auszeit von deinen Erkenntnissen genommen hast, solltest du sie nun auflisten und nach der Reihe durchgehen. Frage dich selbst, wie stichhaltig jede einzelne ist und arbeite dich sorgfältig durch. Zu jeder Erkenntnis und jeder Aussage über dich selbst könntest du dir Fragen stellen:  "Ist das wahr?" "Kann ich belegen, dass es wahr ist? Kann ich beweisen, dass es falsch ist?" "Wie reagiere ich, körperlich oder emotional, auf diesen Gedanken?" “Gibt es positive Eigenschaften, die mit diesem negativen Merkmal einhergehen?” / “Gibt es negative Eigenschaften, die mit diesem positiven Merkmal einhergehen?” Teste deine neu gewonnenen Erkenntnisse, indem du etwas vollkommen Neues anfängst. In unsicheren Zeiten zeigen sich persönliche Stärken und Schwächen. Achte auf deine eigenen Reaktionen während neuen Erfahrungen, um eine Ahnung davon zu bekommen, was deine positiven und negativen Eigenschaften sind.  Der Trick ist, etwas zu finden, von dem du keine Ahnung hast und dich selbst zu zwingen, etwas darüber zu lernen. Wenn du beispielsweise nichts übers Kochen weißt, dann lerne es! Du solltest deinen Reaktionen in dieser Zeit besondere Beachtung schenken. Dieser Prozess muss von dir ganz alleine durchgeführt werden. Verlasse dich dabei nicht auf andere. Menschen hassen, Fehler zu haben, aber keiner ist perfekt. Statt deine Fehler zu leugnen, hör auf damit, dich herauszureden und sei ehrlich mit dir selbst. Das bezieht sich auf Dinge, von denen du schon weißt und auf welche, die du bisher abgestritten hast.  Sieh ein, dass das Akzeptieren von Fehlern ein notwendiger Teil davon ist, sich selbst zu sehen, wie man wirklich ist. Des Weiteren kannst du dich nur verbessern, wenn du über deine Schwächen Bescheid weißt und sie annimmst. Erfinde keine Entschuldigungen. Wenn du zum Beispiel ständig irgendetwas hinausschiebst, solltest du dich nicht rechtfertigen, indem du sagst, du wirst es schon irgendwann machen und dass es deshalb weniger schlimm ist. Gestehe dir stattdessen einfach ein, dass du unter Aufschieberitis leidest. Wenn du dich in Schwierigkeiten befindest, solltest du in dir selbst nach dem Grund suchen. Es ist ganz einfach, die Schuld auf jemand anderen zu schieben. Um dein Ego jedoch nicht ungerechtfertigt aufzublähen, musst du dich selbst ernsthaft fragen, ob ein Teil der Schuld auch in dir liegt. Gleichzeitig solltest du ehrlich zu dir selbst sein, wenn du dich über andere Menschen beschweren möchtest. Wenn das passiert, solltest du kurz innehalten und dich fragen, ob es auch Menschen gibt, die sich gleichermaßen über dich beschweren. Denke an deine Ziele, Ideen und Wünsche. Du könntest in deinem Kopf alles rechtfertigen und vernunftmäßig erklären. Aber stelle dir die Frage, wie du alle deine Eigenschaften von außen betrachten würdest, etwa wenn es sich um jemand anderes handeln würde. Wenn die Reaktion anders ausfällt, nur weil es nicht um dich geht, finde heraus, was der Grund dafür ist. Wenn du dich zum Beispiel nach einer Beziehung zu einer bestimmten Person sehnst und du deinen Wunsch auch begründen kannst, denke darüber nach, was ein außenstehender, unvoreingenommener Mensch denken würde. Wenn dieser dir sagen würde, du wärst naiv oder unbesonnen, solltest du deine Einstellung überdenken und sie als das erkennen, was sie wirklich ist. Schreibe deine neuen Erfahrungen und Erkenntnisse, aber auch deine Zweifel während des ganzen Erneuerungsprozesses auf. Das hilft dir, dein Selbstbild zu erneuern. Schreibe über deine Gefühle, deine Sorgen und alles, was damit zusammenhängt. Wichtig ist nur, dass du konsequent und ehrlich bleibst.  Jedesmal, wenn du in dein Tagebuch schreibst, solltest du nicht aufhören, bis du etwas Neues verstanden hast oder ein erhabenes Gefühl erreicht hast. Schreibe in dein Tagebuch, wenn du Zeit hast, dich wirklich auf das Thema zu konzentrieren und nicht abgelenkt wirst. Während du ehrlich gegenüber deinen eigenen Schwächen sein solltest, solltest du dich gleichzeitig dafür akzeptieren, was du bist und auch die positiven Seiten ehrlich anerkennen. Ein zu selbstkritisches Selbstbild kann ebenso Schaden anrichten wie eine überhöhte Selbstwahrnehmung, wenn nicht sogar mehr.  Du solltest überzeugt sein, dass du ein wertvoller Mensch bist, mit all deinen Fehlern und Schwächen. Wenn du fühlst, dass deine Erkenntnisse in eine negative Richtung gehen, musst du dich selbst herausfordern. Wenn etwas schief geht und du dir einredest, dass du rein gar nichts richtig machst, musst du dich unbedingt selbst korrigieren und Beispiele dafür aufzählen, dass du oft genug auch etwas richtig machst. Überlege, was du über dich herausgefunden hast und frage dich dann, wer das ist, der du sein möchtest. Vielleicht ist der Mensch, der du sein willst, ganz ähnlich der Person, die du schon einmal warst. Finde heraus, was du tun musst, um dich selbst zu verbessern und den Wunsch Realität werden zu lassen.

english_section_name: See Yourself with Renewed Understanding

summary: Verbanne jeden Spiegel für eine Weile aus deinem Leben. Bringe deine innere Stimme zum Schweigen. Bitte andere, ehrlich zu dir zu sein. Sieh zu anderen auf.

document: Verabschiede dich für eine Woche von deinen Spiegeln und höre damit auf, in dein Spiegelbild zu blicken. Damit vermeidest du jegliche falsche Empfindungen deines Äußeren, die dich jeden Tag begleiten, wenn du nachschaust, wie du aussiehst. Am Ende der Spiegel-Verbannungsphase wirst du merken, dass du selbst der einzige Mensch bist, der sich um dein Aussehen kümmert und diesem kritisch gegenüber steht. Sobald du dich dazu zwingst, dich nicht mehr so sehr auf dein äußeres Erscheinen zu konzentrieren, wirst du spüren, dass es auch kein anderer tut. Als Ergebnis nimmst du eventuell wahr, dass alle bisherigen negativen Gefühle über dein Aussehen überhaupt nicht wahr sind. Das Leben kann viel von dir fordern und deine eigenen Gedanken können dich in hundert verschiedene Richtungen gleichzeitig ziehen. Vereinfache dir für ein paar Wochen dein Leben, indem du Sorgen vermeidest oder einschränkst und negative Selbstreden verbannst, die dich normalerweise ständig begleiten. Wenn es dir schwer fällt, die Stimme in deinem Kopf auszuschalten, könntest du eine Reise im Voraus planen, während der du alle inneren Sorgen und Ängste Zuhause lässt. Kümmere dich vorher um alles, was notwendig ist, damit du während des Urlaubs möglichst wenig hast, das dich beschäftigt. Plane deine Verpflichtungen gut durch, damit keine Sorgen von irgendwoher deine Gedanken bestimmen. Du musst einen neuen Blickwinkel auf dich selbst gewinnen. Jemand, der dich gut kennt, erkennt besser, wer du wirklich bist, aber nicht jeder, der dir nah steht, will auch komplett ehrlich dir gegenüber sein, was deine Fehler und Schwächen angeht. Es ist notwendig, Freunde zu finden, die aufrichtig sind. Bitte Freunde, die du schon hast, mit dir zu sprechen, ohne dass sie Angst vor deiner Reaktion haben müssen.  Indem du Kritik an dir selber übst, ermutigst du andere, ebenfalls kritische Äußerungen dir gegenüber zu machen. Wenn du konstruktive Selbstkritik zeigst, fühlen sich die Menschen um dich herum besser damit, dir ihre Ansichten über dich zu verraten. Manche Menschen fühlen sich von Natur aus besser damit, zu jemandem ehrlich zu sein. Andere können erst dann ganz offen reden, wenn sie ihrem Gegenüber vertrauter werden. Du solltest eine oder beide Arten dieser Menschen in deinem Leben haben. Wenn jemand dich auf konstruktive Art und Weise kritisiert, solltest du aufmerksam zuhören und akzeptieren, was er oder sie zu sagen hat. Reagiere nicht mit Ärger oder Wut und zwinge andere nicht dazu, das zu widerlegen oder dich zu verteidigen. Menschen hassen es, unbedeutend zu sein, daher sucht sich jeder, der unzufrieden mit sich selbst ist, jemanden, auf den er hinabblicken kann. Das jedoch verdreht deine Selbstwahrnehmung. Such dir besser Menschen, zu denen du aufschauen kannst. Zu anderen aufzuschauen, gibt dir außerdem ein Ziel, das du anstreben kannst. Niemand ist perfekt, aber oft tendiert man dazu, Leute zu bewundern, die positive Eigenschaften haben, über die man selbst nicht verfügt. Die Bewunderung dieser Menschen lässt dir bewusst werden, welche guten Eigenschaften du nicht hast und so kannst du im nächsten Schritt versuchen, sie dir anzueignen.

english_section_name: Step Back


summary: Wasch das Kleidungsstück, das du verändern willst. Such dir einen Arbeitsplatz aus, der ruhig komplett eingesaut werden kann.

document: Ob es brandneu ist oder bereits länger im Schrank liegt, es ist wichtig, dass du es zuerst wäschst. Neue Kleidungsstücke enthalten oft Rückstände von Farben und Chemikalien, die verhindern, dass die Bleiche richtig wirken kann. Sollte das Stück zudem schrumpfen, soll es das tun, bevor du anfängst. Am besten wäre eine Garage oder ein alter Tisch im Freien. Wenn du drinnen arbeitest, such dir eine Oberfläche, auf der dich Kratzer oder Flecken nicht stören. Gibt es eine solche Oberfläche nicht, deck deinen Arbeitsplatz mit einer Schneidematte, Zeitungspapier oder Plastiktüten ab. Wenn du mit Bleiche arbeiten willst, achte auf gute Belüftung und leg dir Gummihandschuhe bereit.

english_section_name: Preparing the Garment and Workspace

summary: Gib als Alternative einfach 250 ml Bleiche mit zur Wäsche. Verlass dich auf heißes Wasser und Sonnenlicht, wenn du keine Bleiche verwenden willst. Reib Jeans mit Kaffeebohnen ab, um sie auszubleichen. Bleich deine Jeans mit Zitronensaft.

document: Verwende heißes Waschwasser und gib 250 ml Bleiche hinein. Wasch das Kleidungsstück fünf Minuten lang in einem schonenden Waschprogramm und lass es dann eine Stunde lang einfach nur im Wasser liegen und mach danach mit einem normalen Waschprogramm weiter. Gönn dem Kleidungsstück zuletzt noch einen normalen Waschgang ohne Bleiche.  Trockne das Stück wie üblich im Trockner oder häng es in die Sonne, damit es noch ein bisschen mehr ausbleicht. Willst du deine Kleidung außerdem zerschneiden oder zerreißen, tu das vor dem Waschen. Die Waschmaschine erledigt dann den Rest für dich. Vergewissere dich zunächst, dass das Kleidungsstück heißes Wasser vertragen kann. Schau dazu aufs Etikett. Wasch das Stück in der Waschmaschine in einem normalen Waschprogramm mit heißem Wasser. Lass es anschließend draußen in der Sonne trocknen, damit es weiter ausbleicht. Diese Methode musst du vermutlich einige Male wiederholen, bis du mit dem Ergebnis zufrieden bist. Willst du deine Kleidung außerdem zerschneiden oder zerreißen, tu das vor dem Waschen. Das hört sich vielleicht komisch an, aber es funktioniert. Wegen der Säure im Kaffee können Kaffeebohnen dabei helfen, die Farbe von Jeansstoffen auszubleichen. Nimm einfach eine Handvoll Kaffeebohnen und reib damit über die Stellen, die du ausbleichen willst, wie etwa den Schoß oder die Naht am Bund. Wasch die Jeans anschließend mit heißem Wasser. Tauch sie ins Wasser und wring sie anschließend aus. Schütte Zitronensaft auf die Stellen, die du bleichen willst und warte ein paar Stunden ab, bis sich der gewünschte Effekt einstellt. Dann wasch die Jeans mit klarem Wasser, um die Reaktion zu unterbrechen, und häng sie zum Trocknen in die Sonne.  Die Jeans müssen nass bleiben, nachdem du sie mit Zitronensaft benetzt hast. Steck sie zum Beispiel in eine Plastiktüte. Wenn du ausreichend Zitronen hast und die Jeans komplett bleichen willst, füll einen Eimer mit Zitronensaft und tauch die Jeans komplett hinein. Lass sie einige Stunden lang einweichen, bevor du sie ausspülst.

english_section_name: Bleaching and Fading

summary: Wasch das Kleidungsstück, nachdem du es zerschnitten oder zerrissen hast.

document: Dadurch werden die Kanten weicher, fransen aus und sehen natürlicher aus. Du kannst das Stück ganz normal wie auf dem Etikett empfohlen waschen, aber heißes Wasser hat in diesem Fall die größte Wirkung. Bedenk dabei aber, dass das der Stoff in heißem Wasser auch einlaufen könnte. Diese Methode eignet sich also am besten für ein etwas zu großes Kleidungsstück.

english_section_name: Cutting and Tearing

summary: Wasch und trag deine Kleidung möglichst oft, um die Alterung voranzutreiben. Färb Kleidung mit schwarzem Tee oder Kaffee.

document: Je öfter du ein Teil trägst, desto schneller nutzt es sich ab. Wenn der Look zu einem bestimmten Datum fertig sein soll, reicht es eventuell nicht aus, das Kleidungsstück mit Rasierklinge und Schmirgelpapier zu bearbeiten. Trag es ein, indem du es zuhause oder sogar zum Schlafen anziehst. Wasch es vor allem häufig! Das ist eine tolle Methode, weißen Sachen einen schmuddeligen Look zu verpassen, du kannst sie aber auch bei farbiger Kleidung anwenden. Je stärker du den Kaffee oder Tee aufbrühst, desto dunkler wird am Ende die Farbe. Schwacher Kaffee oder Tee hingegen bewirkt ein eher subtiles Ergebnis.

english_section_name: Using Other Methods

summary: Lass Drucke alt aussehen, indem du sie mit feinem Schmirgelpapier abreibst.

document: Breite das Shirt auf einer ebenen Oberfläche aus. Nimm ein Stück feines Schmirgelpapier und beweg es in kreisenden Bewegungen über das Motiv. Geh dabei in erster Linie mit der Webrichtung des Shirts, damit du es nicht zu stark ausleierst. Wie stark du den Druck abschleifst, ist dir überlassen.

english_section_name: Sanding and Distressing


summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Wasche und schneide die Lammkeulen. Mische die Butter mit den Kräutern. Mache Taschen in die Lammkeulen. Fülle die Taschen mit der Buttermischung. Würze die Lammkeulen. Setze die Lammkeulen auf ein gefaltetes Stück Alufolie. Gib in jedes Päckchen Gemüse und Wein. Schließe die Päckchen. Backe die Päckchen. Serviere die Lammkeulen.

document: Wasche die Lammkeulen und entferne mit einem scharfen Messer einen Teil der größeren Fettstellen, aber entferne nicht alles sichtbare Fett. Das Fett trägt zum Geschmack des fertigen Gerichts bei. Entferne die Blätter von den Rosmarinzweigen. Lege Rosmarinblätter, Salbei und Butter in einen Mixer oder eine Küchenmaschine und verarbeite sie, bis sie vollkommen vermischt sind. Würze die Mischung nach Geschmack mit jeder Menge Salz und Pfeffer.  Wenn du Thymian magst, gib auch die Blätter von zwei Zweigen Thymian hinzu. Gib nach Geschmack auch Rosmarin oder Salbei hinzu. Trenne mit einem scharfen Messer am Ansatz der Lammkeulen leicht das Fleisch vom Knochen. Stecke deinen Finger in das Loch, um eine kleine Tasche in den Lammkeulen zu bilden. Löse das Fleisch nicht komplett vom Knochen. Löse es gerade genug, um eine kleine Tasche zu bilden. Verteile die Mischung auf die vier Stelzen und fülle sie mit einem Löffel tief in die Taschen. Wenn die Lammkeulen backen, schmilzt die Butter und aromatisiert sie von innen. Reibe die Außenseite der Lammkeulen mit Olivenöl ein und würze sie mit Salz und Pfeffer. Ziehe vier große Stücke Alufolie ab und falte sie auf die Hälfte. Setze auf die Mitte jedes Stücks Folie eine Lammkeule. Sie sollten aufrecht sein, so dass die Knochen nach oben zeigen. Ziehe die Ränder der Folie um die Lammkeule in Richtung Knochen, so dass jede Lammkeule in einer Art Schüssel aus Aluminiumfolie sitzt. Achte darauf, dass du genügend Folie hast, dass sie nicht reißt. Du brauchst genug, um die Enden über den Knochen zu ziehen, bevor du die Päckchen in den Ofen schiebst. Verteile das Gemüse gleichmäßig auf die Päckchen. Verteile auch die Knoblauchzehen. Verteile zum Schluss den Wein gleichmäßig auf die Päckchen und gieße ein paar Schlucke in jedes. Drehe die Alufolie um die Knochen, damit jedes Päckchen fest verschlossen ist. Arrangiere sie auf einem Backblech, damit sie während des Backens nicht tropfen. Schiebe das Backblech in den Ofen und backe die Päckchen 2,5 Stunden. Überprüfe das Fleisch, um sicherzugehen, dass die Lammkeulen weich und so zart sind, dass sie auseinander fallen; wenn nicht, stelle sie noch ein paar Minuten in den Backofen. Lege jedes Päckchen auf einen Teller, damit jede Person ihr eigenes Päckchen öffnen kann. Mit Gemüse, Kartoffeln und Salat servieren.

english_section_name: Baked Lamb Shanks

summary: Mische Gemüse, Kräuter und Brühe in einem Schongarer. Erhitze das Öl. Bräune die Lammkeulen. Gib die Lammkeulen in den Schongarer. Gib Wein in den Bratensaft. Lege den Deckel auf den Schongarer und koche die Lammkeulen. Serviere die Lammkeulen.

document: Gib Gemüse, Lorbeerblatt, Thymian und Hühnerbrühe in den Schongarer. Rühre die Mischung um, damit alles gut vermischt ist. Gib das Olivenöl in eine Bratpfanne und stelle sie auf mittelhohe Hitze. Erhitze das Öl, bis es gerade zu rauchen anfängt. Überhitze das Öl nicht, sonst verbrennt es. Würze sie mit Salz und Pfeffer und lege sie in das heiße Öl. Gare die Lammkeulen auf allen drei Seiten, je Seite vier Minuten. Gare die Lammkeulen nicht durch; gare sie gerade lang genug, um sie anzubräunen und ihren tiefen Geschmack hervorzubringen. Lege sie mit der Knochenseite nach oben in den Schongarer mit der Brühe, dem Gemüse und den Kräutern. Lasse die Pfanne stehen, da du den Bratensaft nicht verschwenden willst. Gieße die Tasse Wein in die heiße Pfanne und lasse sie aufköcheln. Kratze mit einem Holzlöffel oder Pfannenwender die braunen Stücke vom Boden der Pfanne ab. Gib den Wein in den Schongarer, nachdem er 1 Minute geköchelt hat. Koche sie 6 Stunden entsprechend der Anweisungen des Herstellers auf hoher Stufe. Wenn die Lammkeulen fertig sind, sollten sie leicht auseinanderfallen, wenn du sie mit einer Gabel anstichst. Lege jeweils eine auf einen Teller und schöpfe etwas Gemüse und Weinsauce darüber. Mit Kartoffeln, Gemüse oder Reis servieren.

english_section_name: Slow Cooker Lamb Shanks

summary: Heize den Backofen auf 160 °C vor. Wasche und schneide die Lammkeulen. Erhitze das Öl. Bräune die Lammkeulen. Gib Gemüse, Pfefferkörner und Wein hinzu. Bedecke den Behälter und stelle ihn zum Schmoren in den Ofen. Abseihen und die Schmorflüssigkeit reduzieren. Serviere die Lammkeulen.

document: Wasche die Lammkeulen und entferne mit einem scharfen Messer einen Teil der größeren Fettstellen, aber entferne nicht alles sichtbare Fett. Das Fett trägt zum Geschmack des fertigen Gerichts bei. Gieße das Öl in einen großen Bräter oder eine andere ofenfeste Schüssel und stelle es auf mittelhohe Hitze. Lasse es komplett aufheizen, bis es leicht zu rauchen anfängt. Würze die Lammkeulen auf allen Seiten mit Salz und Pfeffer. Lege sie in das heiße Öl und bräune sie auf allen drei Seiten. Bräune jede Seite etwa 4 Minuten scharf an.  Gare die Lammkeulen nicht durch. Das Anbräunen bringt den tiefen Geschmack der Lammkeulen hervor, aber längeres Garen bringt die gewünschte weiche, zerfallende Konsistenz. Stelle sicher, dass das Öl schön heiß ist, bevor du die Lammkeulen in den Topf legst. Richte das Gemüse und die Knoblauchzehen um die Lammkeulen an und wirf die Pfefferkörner hinein. Gieße den Wein über alles und verringere die Hitze, damit alles schnell zu köcheln anfängt.  Wenn du den Alkohol drei Minuten kochst, verringert dies den Alkoholgehalt, aber hinterlässt den tiefen Geschmack des Weins. Mit Zugabe des Wassers sollten die Lammkeulen und das Gemüse komplett in Flüssigkeit eingetaucht sein. Wenn nicht, gibt etwas mehr Wasser hinzu. Wenn du keinen fest sitzenden Deckel für den Bräter hast, bedecke ihn fest mit Alufolie. Stelle ihn in den Ofen und schmore ihn 1,5 Stunden. Nimm ihn alle halbe Stunde aus dem Ofen und wende die Lammkeulen, damit sie gleichmäßig garen. Nach 1,5 Stunden sollten die Lammkeulen ziemlich zart sein. Wenn nicht, stelle sie wieder in den Backofen und schmore sie weiter; prüfe sie alle 15 Minuten, bis sie die richtige Konsistenz haben. Lege die gegarten Lammkeulen auf eine Platte. Gieße die Schmorflüssigkeit durch ein feines Sieb, um das Gemüse herauszusieben und die Flüssigkeit zu behalten. Gieße die Flüssigkeit in einen Topf und koche sie bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren auf, bis sie reduziert und zu einer dicken Sauce geworden ist.  Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen. Gib einen TL Maisstärke hinzu, um die Sauce anzudicken. Gieße die Schmorflüssigkeit über die Lammkeulen und serviere das Gericht mit gebratenem Gemüse oder Kartoffelbrei. Jede Lammkeulen reicht für eine Portion.

english_section_name: Braised Lamb Shanks


summary: Öffne Terminal. Tippe chflags nohidden in Terminal ein. Klicke auf einen versteckten Ordner oder eine versteckte Datei und ziehe sie in Terminal. Drücke auf ⏎ Return. Mache einen Doppelklick darauf.

document:
Klicke auf Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, tippe terminal ein und klicke in den Suchergebnissen auf Terminal {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Achte darauf, dass du nach nohidden ein Leerzeichen einfügst. Dies schreibt den Pfad des Ordners oder der Datei, also genau genommen die Adresse, direkt nach dem Befehl "chflags nohidden" in Terminal. Dies führt den Befehl aus, was den Status "versteckt" bei der jeweiligen Datei oder dem Ordner entfernt. Die Datei oder der Ordner sollte ganz normal geöffnet werden.

english_section_name: Making Hidden Files Visible

summary:
Öffne den Finder. Klicke oben im Menü auf Gehe zu. Klicke in diesem Menü, etwa in der Mitte, auf Computer. Mache einen Doppelklick auf das Icon der Festplatte. Drücke auf ⇧ Shift+⌘ Command+.. Diese Tastenkombination zeigt alle versteckten Ordner auf der Festplatte deines Macs an. Alle versteckten Ordner oder Dateien werden ausgegraut dargestellt.

Diesen Tastenbefehl kannst du in jedem Finder-Fenster ausführen. Der Hauptordner auf der Festplatte enthält normalerweise versteckte Systemdateien und -ordner, daher solltest du dies hier besser sehen können, wenn die versteckten Dateien zu sehen sind (ausgegraut). Drücke noch einmal auf ⇧ Shift+⌘ Command.

document: Das Icon der App zeigt ein blaues Gesicht, du findest es im Dock. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Es zeigt ein graues Kästchen. Bei den meisten Macs heißt die Festplatte "Macintosh HD".  Dies versteckt die Dateien wieder und macht sie unsichtbar.

english_section_name: Showing Hidden Files


summary: Schätze die Geldsumme ab, die du wechseln möchtest. Schlage den Wechselkurs für die gewünschte Währung nach. Berechne, wie viel Geld du nach dem Geldwechsel erhältst.

document: Denke darüber nach, wie viel Geld du für die Reise einplanst. Oder falls du bereits weißt, wie viel Geld du im anderen Land benötigst, dann starte in der anderen Währung und rechne rückwärts. Du findest diese Information durch eine Google-Suche oder auf verschiedenen Bank- oder Finanzwebseiten. Setze den Wert der Ausgangswährung auf 1 und anschließend kannst du den Wechselkurs an dem Wert ablesen, der sich neben der gewünschten Zielwährung befindet. Multipliziere dein eingeplantes Budget mit dem Wechselkurs. Du erhältst als Ergebnis die Geldmenge, die du nach dem Tausch zur Verfügung hast. Falls "a" die Geldmenge in der Ausgangswährung ist und "b" der Wechselkurs, dann ist "c" die Geldmenge, die du nach dem Wechsel erhältst. Also a * b = c, bzw. a = c / b.  Nehmen wir zum Beispiel an, du willst US Dollar in Euro umwandeln. Zum Zeitpunkt dieses Artikels ist 1 US Dollar genau 0,7618 Euro wert. Der Wechselkurs beträgt demnach 0,7618. Falls du vorhast, $1500 US Dollar mitzunehmen, müsstest du 1500 mit 0,7618 multiplizieren. Das Ergebnis lautet 1142,7 und ist die Geldmenge in Euro, die du nach dem Wechsel zur Verfügung hast. Hier ist ein Beispiel dafür, wie du die Berechnung "rückwärts" durchführen kannst. Nehmen wir an, du bist Amerikaner und brauchst 20.000 ungarische Forint für deine Reise. Du findest heraus, dass 1 US Dollar genau 226,43 Forint entspricht. Um festzustellen, wie viele US Dollar du bei diesem Wechselkurs ansparen musst, teile 20.000 durch 226,43. Das Ergebnis lautet 88,33 und gibt an, wie viel US Dollar du wechseln musst.

english_section_name: Doing the Math Yourself

summary: Schlage den aktuellen Umrechnungskurs online nach. Regierungsbehörden kontaktieren, um den exakten Wechselkurs zu erfahren. Google die Umrechnung, die du wissen möchtest.

document: Es existieren viele Webseiten, die den Wechselkurs für Währungen weltweit ständig aktuell halten. Dort kannst du gut deinen Wechselkurs nachschlagen, um dann die Gleichung aus Schritt 3 von oben zu verwenden und deine Summe zu berechnen. Du kannst das Schatzamt oder andere Regierungsbehörden kontaktieren, um aktuelle Information über Umrechnungskurse zu bekommen. Tippe einfach die Umrechnung in die Google-Suchleiste ein und Google wird seinen Wechselkursrechner verwenden, um die Rechnung für dich durchzuführen.  Zum Beispiel: Wenn du den Umrechnungskurs von $1000 USD in Euros wissen willst, gib einfach 1000 Dollar in Euro in eine beliebige Google-Suchleiste ein und Google wird dir die Antwort geben. Da der Google Währungsrechner allerdings nicht durchgehend mit den aktuellen Wechselkursen aktualisiert wird, ist die Antwort eher eine Schätzung und sollte nicht als Minutengenaue Lösung angesehen werden.

english_section_name: Using Other Conversion Tools

summary: Frage bei deiner Bank an. Nutze einen Währungswechselservice. Verwende einen Geldautomaten im Ausland.

document: Viele Banken, gerade große wie die Deutsche Bank oder die Sparkasse, bewahren Fremdwährung in ihren Filialen auf. Du kannst zur Bank gehen und sie dort abholen oder sie online bestellen. Auch wenn du kein Kunde bei dieser Bank bist, lassen dich die meisten Banken trotzdem gegen eine kleine Gebühr Geld wechseln.  Wenn deine örtliche Filiale die gewünschte Währung nicht vorrätig hat, kann sie sie oft für dich bestellen. Das dauert gewöhnlich 2-5 Geschäftstage.  Anmerkung: Viele kleine Banken und Kreditinstitute können keine Währungen umtauschen. Die meisten großen Flughäfen haben Wechselstellen von großen Firmen, wie z.B. Travelex, damit Reisende bei der Ankunft ihre Heimatwährung umtauschen können. Diese Anbieter verlangen meist weit höhere Gebühren, als wenn du das Geld bei einer Bank umtauschst, da sie eine hervorragende Lage (wie Flughäfen) haben, wo die Leute auf einen schnellen Umtausch angewiesen sind. Manchmal ist der einfachste Weg, um dein Geld umzutauschen, einfach auf der Reise einen Geldautomaten zu verwenden. Deine Bank wird dafür wahrscheinlich eine Auslandsüberweisungsgebühr verlangen, die von der Menge an abgehobenen Geld abhängt (meist 1-3%). Hinzu kommen noch Gebühren der Bank, der der Geldautomat gehört.

english_section_name: Exchanging Currency


summary: Finde heraus, was er gerne mag. Stelle ihm Fragen. Bitte ihn um Hilfe. Mache ihm ein Kompliment.

document: Beginne, indem du herausfindest, welche Interessen der Junge hat. Danach kannst du mit ihm über diese Dinge sprechen. Die meisten Menschen fühlen sich wohl dabei, über Dinge zu sprechen, die sie gerne tun.  Vielleicht liebt er eine bestimmte Band, Video-Spiele oder Filme. Oder vielleicht gibt es einen bestimmten Sport, von dem er total begeistert ist. Zeige ihm, dass du dich ehrlich für seine Interessen interessierst (aber wenn dich seine Vorlieben wirklich total langweilen und du ihm nur was vorspielst, solltest du vielleicht darüber nachdenken, ob das wirklich der richtige Junge für dich ist). Noch besser wäre es, wenn du gemeinsame Interessen identifizieren kannst, die ihr beide teilt. Sprich am besten diese Dinge an, da dein Interesse ehrlich und nicht geheuchelt ist. Sei einfach du selbst. Eine der besten Kommunikationstechniken, die du bei schüchternen Menschen anwenden kannst, damit sie sich dir gegenüber öffnen, ist es, Fragen zu stellen, anstatt selbst ohne Pause zu plappern.  Die Fragen sollten freundlich und locker sein, nicht neugierig. Stelle ihm Fragen zu einer Sache, die er gerne tut oder für die er sich interessiert, z.B. ob er schon den neuesten Film mit seinem Lieblingsschauspieler gesehen hat. Wenn du freundliche Fragen stellst, kannst du einen schüchternen Jungen aus seinem Schneckenhaus hervorlocken, indem du seine Seite der Konversation stimulierst. Nutze deinen Intellekt. Stelle offene Fragen. Das sind Fragen, die so formuliert sind, dass sie eine erklärende, detaillierte Antwort erfordern. Beginne die Frage am besten mit folgenden Worten: Wie, auf welche Weise und warum. Fragen, die hingegen mit nur einem einzigen Wort (Ja oder Nein) beantwortet werden können, sind nicht besonders hilfreich, um ein längeres Gespräch anzuregen. Vielleicht sind lange Gespräche für den Jungen einfach zu nervenaufreibend und zu weit außerhalb seiner Komfortzone.  Vielleicht ist er ein klassischer Beobachter, aber hat Schwierigkeiten, seine Gedanken gegenüber Fremden und Menschen, die er nicht besonders gut kennt, zu artikulieren.  Flirte mit ihm, indem du ihn um Hilfe bittest. Viele Jungs fühlen sich wohl dabei, jene Person zu sein, die einer anderen Person hilft. Stelle dir vor, dass in so einer Situation der innere Ritter in deinem Schwarm zum Vorschein kommt. Egal, ob du Hilfe bei der Auto-Reparatur, einer Mathe-Gleichung oder einer verklemmten Tür brauchst: Frage ihn, ob er behilflich sein kann. Allerdings solltest du zu diesem Zeitpunkt noch nicht mit emotionalen Problemen zu ihm kommen. Jeder Mensch erhält gerne Komplimente. Das liegt einfach in der menschlichen Natur. Selbst schüchterne Jungs machen dabei keine Ausnahme.  Also weise beispielsweise darauf hin, dass du die Farbe seines T-Shirts magst. Oder dass du denkst, dass er in seiner neuen Jeans oder mit seinem neuen Haarschnitt süß aussieht oder dass du seine Denkweise magst. Erwähne nicht einfach sein physisches Erscheinungsbild, sondern weise lieber auf Eigenschaften hin, die du an ihm besonders magst. Vielleicht findest du seine Loyalität toll oder magst, wie viel er über ein bestimmtes Thema weiß. Wenn du mit ihm sprichst, solltest du häufig seinen Namen sagen und ihm einen heiteren aber netten Spitznamen verpassen. So kannst du ihn vielleicht zum Lachen bringen und erreichen, dass er sich dir gegenüber öffnet.

english_section_name: Talking to a Shy Guy

summary: Nutze positive Körpersprache. Wiederhole die Signale. Flirte zuerst schriftlich mit ihm.

document: Manche schüchternen Jungs sind sehr gute Beobachter und erkennen vielleicht die subtilsten Hinweise auf Flirt-Verhalten, die andere Jungs übersehen würden.  Nutze diese Stärke, indem du deine Körpersprache nutzt, um mit ihm zu flirten und zu kommunizieren, dass du ihn magst. Die Körpersprache einer Person kann Interesse oder Desinteresse an einer anderen Person kommunizieren. Lehne dich nach vorne und stelle Augenkontakt zu ihm her.  Wenn du dein Interesse an ihm kommunizieren möchtest, solltest du auf eine offene Körpersprache achten. Lächle, wenn du ihn siehst. Lächle und lache viel und breit. Sieh ihm direkt in die Augen, wenn du zuerst lächelst und schaue dann schnell weg. Blicke nach unten, während du immer noch lächelst. Wenn du mit ihm sprichst, solltest du darauf achten, dass deine Füße in seine Richtung zeigen und nicht weg von ihm. Dringe nicht zu sehr in seinen persönlichen Raum ein, aber lehne deinen Körper in seine Richtung. Lache über seine Witze. Verschränke nicht deine Arme und Beine, denn das könnte Ablehnung signalisieren und könnte von einer aufmerksamen Person als mangelndes Interesse deinerseits interpretiert werden. Berühre ihn leicht an der Schulter. Vielleicht ist der schüchterne Junge sehr unsicher und ist sich beim ersten oder sogar zweiten Mal nicht sicher, ob du tatsächlich mit ihm geflirtet hast.  Wenn du ihn im Schulflur angelächelt hast, könnte er denken, dass du einfach nur nett sein wolltest – bis du es zum dritten Mal oder öfter machst. Der Trick ist, dass du ihm die Signale mehr als einmal sendest, damit sich der Junge sicher sein kann, dass tatsächlich er gemeint ist. Wenn du ihm gegenüber aber zu aggressiv bist, könnte er sich zurückziehen, also verhalte dich subtil. Die Kunst des Flirtens besteht darin, gleichzeitig mysteriös und erreichbar zu sein. Wenn ein schüchterner Junge häufig via SMS oder Chat mit dir kommuniziert, aber real kaum mit dir spricht, ist das ein eindeutiges Zeichen. Vielleicht necken ihn seine Freunde, wenn du in der Nähe bist, weil sie genau wissen, dass er dich mag.  Es kann aber auch einfach bedeuten, dass er sich mit verbaler Kommunikation nicht so wohlfühlt. Daher solltest du dich über Kommunikationskanäle bei ihm melden, mit denen er sich wohlfühlt. Viele schüchterne Jungs sind tiefsinnige Denker und wissen gute Wortspiele zu schätzen.  Zusätzlich zu SMS, Chats und E-Mails kannst du bei seinem Facebook-Profilfoto auf “Gefällt mir” klicken oder freundliche, positive und lockere Kommentare unter seinen Beiträgen hinterlassen. Verwende Emojis beim Flirten. Habe keine Angst davor, ihm zuerst etwas zu schreiben, aber halte es leicht und locker: „Kaum zu fassen, wie fies dieser Test war, findest du nicht auch?“, könnte beispielsweise ein guter Einstieg sein. Schicke ihm eine Freundschaftsanfrage.

english_section_name: Using Non Verbal Communication with a Shy Guy