summary: Sei freundlich zu den Kindern an deiner Schule oder in deiner Nachbarschaft. Spiele mit jemand Neuem auf dem Spielplatz. Tritt einer Sportmannschaft oder einem Schulclub bei.

document: Scheue dich nicht davor, ein Kind zu begrüßen, das du noch nicht kennst. Vielleicht werdet ihr keine Freunde, aber es hat nicht geschadet, es zu versuchen, oder? Stelle ihnen Fragen, z.B. welche Videospiele sie gerne spielen, oder was ihr Lieblingsfach in der Schule ist. Frage, ob du bei jemandem mitspielen kannst oder tu dich mit anderen Kindern zusammen, um selbst ein Spiel auf die Beine zu stellen. Wenn du jemanden kennenlernst, der andere Sachen mag als du, lasse dich auf etwas Neues ein und spiele trotzdem mit ihm oder dir. Vielleicht findest du nicht nur einen neuen Freund, sondern auch etwas Neues, was dir Spaß macht. Es gibt viele verschiedene Beschäftigungen zwischen denen du wählen kannst, also entscheide dich für etwas, was dir Spaß machen könnte.  Nicht nur die Schule ist ein toller Ort, um neue Freunde zu finden. Erkundige dich über die Angebote deines Nachbarschaftshauses oder anderen Gemeinschaftszentren. Egal, für welchen Sport oder welche Aktivität du dich entscheidest, du musst kein Profi darin sein. Indem du einen Club oder einer Mannschaft beitrittst, verbesserst du auch deine Fähigkeiten, und es ist vollkommen egal wie gut du darin momentan bist.

english_section_name: Finding a Friend as a Child

summary: Entscheide dich, mit welchem deiner Arbeitskollegen du gern befreundet wärst. Denk daran, aufgeschlossen zu wirken. Sei offen für ein Gespräch. Erinnere dich, was Leute mögen, und was nicht. Verbringe Zeit mit den Leuten, mit denen du Freundschaft schließen möchtest.

document: Wenn du nicht gerade selbstständig bist, sollten sich einige Möglichkeiten eröffnen, wie du mit den unterschiedlichsten Leuten langfristige Freundschaften schließen kannst.  Vielleicht gibt es eine Person auf der Arbeit, in deren Nähe du dich besonders wohl fühlst. Es gibt bestimmt Menschen, denen du in deinem Alltag begegnest, mit denen es einfach „klickt“. Das sind deine potenziellen Freunde. Sicherlich wirst du nicht mit jedem deiner Arbeitskollegen super auskommen, aber es ist wichtig, zumindest einen guten Freund zu finden, schließlich verbringst du an diesem Ort die meiste Zeit am Tag. Wenn du dich mit jemandem anfreunden willst, musst du dieser Person auch zeigen, dass du ein netter Zeitgenosse bist. Sicher, Arbeit kann manchmal ziemlich anstrengend sein, aber auch in Stresssituationen solltest du angenehm auftreten und auch in schwierigen Situationen freundlich sein. Verbringe die Mittagspause zusammen mit deinen Kollegen, nicht allein. Auch, wenn dir nicht jedes Gesprächsthema liegt, findest du doch so am schnellsten heraus, mit wem du mehr Zeit verbringen möchtest und mit wem nicht. Versuche, dich mit den Interessen und Hobbies deines Kollegen vertraut zu machen. Vielleicht habt ihr ja überraschenderweise sogar ein gemeinsames Hobby. Freundschaft ist etwas, was nicht über Nacht geschieht. Es braucht viel Zeit und muss von beiden Seiten auch gewollt sein, so wie bei jeder anderen Beziehung auch. Wenn du dich mit einem Arbeitskollegen anfreunden willst, müsst ihr auch außerhalb des Arbeitsumfeldes Zeit miteinander verbringen. Eure Freundschaft sollte auf gemeinsamen Interessen und tollen Freizeitaktivitäten basieren und nicht nur auf den Kontakt während euer Arbeitszeiten beschränkt sein.

english_section_name: Befriending a Co-worker

summary: Finde und tritt einer Gruppe bei, die sich mit einer deiner Interessen beschäftigt. Melde dich als ehrenamtlicher Mitarbeiter einer Wohltätigkeitsorganisation. Freunde dich mit deinem Nachbar oder einem Kollegen an.

document: Wenn es sich bei einer Aktivität um etwas handelt, was du gern machst, wirst du dadurch höchstwahrscheinlich Leute kennenlernen, die deine Interessen teilen. Eine solche Gemeinsamkeit erleichtert es dir, jemanden kennenzulernen, da es dann etwas gibt, worüber ihr reden könnt. Wenn du deine Zeit für einen guten Zweck aufopferst, hast du vielleicht die Chance, im Austausch dafür neue Freunde zu finden. Es kann sein, dass du bei deiner ehrenamtlichen Tätigkeit auf Leute triffst, die dir ähnlich sind. Wenn du Kinder hast, die einen Mannschaftssport ausführen, melde dich doch freiwillig als Trainer für ihr Team. So trittst du mit den Eltern der anderen Kinder in Kontakt. Wenn du gläubig bist, überlege dir, dich bei deiner Kirche oder anderen religiösen Einrichtung einzubringen. Auf diese Weise lernst du ebenso gläubige Menschen kennen. Man muss nicht immer außerhalb der Nachbarschaft nach Freunden Ausschau halten.  Begegnest du öfters denselben Nachbarn auf der Straße oder im Garten, wenn sie draußen mit ihren Kindern spielen? Beginne ein lockeres Gespräch mit einem Nachbar oder Nachbarin und entscheide, ob du dich gerne mit ihm oder ihr anfreunden wollen würdest. Falls ja, lade deinen Nachbar doch auf einen Kaffee oder Bier zu dir nach Hause ein. Trefft euch einfach ganz ungezwungen, aber gib dir trotzdem Mühe. Nimm dir Zeit, um deine Arbeitskollegen kennenzulernen. Vielleicht ist unter ihnen ja eine interessante Person, mit der du auch außerhalb der Arbeit etwas unternehmen möchtest.

english_section_name: Finding a Friend as an Adult

summary: Sei frohen Mutes. Grüße deine Mitmenschen freundlich. Stelle ihnen Fragen über sie selbst. Sei selbstbewusst, ohne überheblich zu wirken. Finde eine Gemeinsamkeit. Macht einen festen Termin aus. Bleib am Ball, aber geh es langsam an. Du darfst von deiner neuen Freundschaft auch erwarten, dass er oder sie sich ins Zeug legt.

document: Mit einem Lächeln auf dem Gesicht wird es viel einfacher, sich mit jemandem aus der Schlange an der Kasse im Supermarkt oder im Park beim Gassigehen anzufreunden. Fremde merken so, dass du ein angenehmer Zeitgenosse bist, auf den man leicht zugehen kann. Begrüße Leute, mit denen du dich gerne anfreunden möchtest. Um das Eis zu brechen, frage zum Beispiel, wie es ihnen geht. Es ist wichtig, Interesse an der Person zu zeigen, mit der du dich anfreunden möchtest. Erzähle nicht nur über dich, sondern gebe ihnen auch die Möglichkeit, zum Gespräch beizutragen. Stelle ihnen Fragen, und warte auf ihre Antwort. Niemand möchte gern mit jemandem befreundet sein, der total in sich gekehrt ist, aber du solltest auch nicht gerade total selbstverliebt herüberkommen. Du solltest dich irgendwo dazwischen bewegen. Frage die Person, was sie in ihrer Freizeit gerne unternimmt. Schlage etwas vor, was ihr zusammen unternehmen könnt. Ging es uns nicht allen schon so, dass wir etwas mit jemandem unternehmen wollten, aber nie etwas daraus geworden ist? Wenn du mit dieser Person wirklich etwas unternehmen willst, dann macht einen festen Termin aus. So werdet ihr auch tatsächlich Zeit miteinander verbringen. Es kann sein, dass du dich für die Freundschaft einsetzen musst. Die meisten Menschen sind immer beschäftigt und eilen hektisch durchs Leben und geben sich nicht wirklich die Mühe, sich auf eine neue Freundschaft einzulassen, aber gib nicht auf. Lass nicht den Kopf hängen, wenn die Person ein Treffen mit dir absagt oder nicht sofort auf Nachrichten und E-Mails reagiert. Gib ihm oder ihr noch ein oder zwei Chancen, bevor du es sein lässt. Freundschaft ist Geben und Nehmen. Vielleicht hast du die Freundschaft ja ins Rollen gebracht, aber nicht nur du solltest daran arbeiten. Manchmal kommt es vor, dass du mit jemandem befreundet sein willst, der aber einfach nichts dafür tut, dass die Freundschaft bestehen bleibt. Die größte Freude an einer Freundschaft ist das Wissen, dass jemand für dich da ist und dich mag, und du dies erwiderst. Falls dies nicht der Fall ist, solltest du es lieber sein lassen. Finde jemanden, dessen Freundschaft du wirklich verdient hast.

english_section_name: Befriending a Stranger


summary: Wasche deine Gläser mit der Hand. Reinige die Gläser noch einmal mit dem Geschirrspülkonzentrat für die Spülmaschine. Spüle proteinhaltige Lebensmittel in Zukunft zuerst ab. Benutze eine "Spülhilfe".

document: Wenn ein Belag aus Rückständen von Lebensmitteln die Reinigung in der Geschirrspülmaschine überdauert hat, solltest du deine Gläser gründlich reinigen. Benutze viel heißes Wasser und Seife. Dieser Belag enthält sehr wahrscheinlich Proteine, die sich auf dem Glas abgesetzt haben. Wenn nötig, kannst du einen Tropfen Geschirrspülkonzentrat für die Geschirrspülmaschine statt eines einfachen Geschirrspülmittels benutzen. Trage Gummihandschuhe, damit deine Hände vor Irritationen geschützt sind. Eier, Fleisch und Milchprodukte sind häufige, proteinhaltige Lebensmittel. Die große Hitze der Geschirrspüler kann dazu führen, dass die Proteine in das Geschirr einbrennen. Um dieses Problem zu vermeiden, solltest du den größten Teil der Rückstände abspülen, bevor du deinen Geschirrspüler füllst. Wenn ein tiefes oder rundes Glas einen Belag am Boden hat, reicht der Sprühstrahl des Geschirrspülers wahrscheinlich nicht bis dorthin. Wasche diese Gläser separat per Hand. Diese Produkte werden in den Geschirrspüler gegeben und sorgen dafür, dass das Wasser leichter vom Geschirr abperlen kann und keine Tropfen hinterlässt. Probiere diese Produkte aus, wenn dein Geschirrspüler nicht alle Speisereste entfernt hat.

english_section_name: Removing Food Films

summary: Bestätige die Ursache für die Trübung. Reinige mit Weißweinessig. Weiche das Glas in Essig ein. Lasse deinen Geschirrspüler mit einem besonderen Zusatz laufen. Vermeide in der Zukunft einen Belag aus hartem Wasser.

document: Reibe einen Tropfen Weißweinessig mit deinem Finger auf die trübe Oberfläche. Wenn der trübe Belag verschwindet oder sich verschiebt, hast du einen Belag aus hartem Wasser. Fahre mit dem nächsten Schritt fort. Wenn die Oberfläche weiter getrübt bleibt, ist das Glas wahrscheinlich zerkratzt.  Der Schaden ist fast immer permanent, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kratzern vorzubeugen.  Überspringe diesen Schritt nicht. Wenn du Kratzer auf einem Glas mit einem Belag aus hartem Wasser verwechselt hast und das Glas falsch behandelst, kann das die Kratzer noch verschlimmern. Der Belag aus hartem Wasser wird durch alkalische Mineralien verursacht.  Er kann mit einer milden Säure neutralisiert werden, die den Belag auflösen. So musst du die Säure auftragen:  Spüle das Glas mit klarem Wasser. Spuren von Seife können mit Essig reagieren und fettige Rückstände bilden.   Weiche einen Schwamm in Essig ein und reibe gründlich über die getrübte Oberfläche. Spüle das Glas mit heißem Wasser. Wenn der Film immer noch vorhanden ist, solltest du deinem Essig mehr Zeit zum Wirken lassen:  Schlage das Glas innen und außen in Papiertücher ein. (Bei größeren Mengen kannst du die Gläser auch einfach in Essig tauchen.) Warte 15 Minuten. Spüle mit heißem Wasser. Wenn Essig den Film nicht aufbricht, kannst du stattdessen diese Behandlung probieren. Die Hitze des Geschirrspülers wird hilfreich sein.  Entferne alle Metallobjekte, Geschirr mit Metallicfarbe und Geschirr mit empfindlichen Mustern.   Gib Zitrussäurekristalle oder ein Reiniger gegen Belag in den Geschirrspüler. Beachte die spezifischen Anleitungen für das Produkt.  Stelle deine Wassertemperatur auf 60° C ein. Wenn der Geschirrspüler an einer Spüle angeschlossen ist, solltest du das heiße Wasser solange laufen lassen, bis es heiß genug ist.  Lasse den Geschirrspüler normal laufen. Stelle einen zweiten Spülgang mit klarem Wasser ein, wenn dieser Schritt in den Produktinformationen enthalten ist. Hartes Wasser kann einen neuen Belag auf deinem Geschirr hinterlassen. Beuge einem neuen Belag mit den folgenden Schritte vor:    Versuche, mehr Spülmittel zu verwenden. Fülle beide Spülmittelbehälter auf, wenn das erforderlich ist. Teste das heiße Wasser in deinem Haus mit einem Thermometer. Wenn es nicht 60° C erreicht, solltest du die Temperatur deines Heißwasserboilers erhöhen. Kaufe eine "Spülhilfe" und gib sie entsprechen der Anleitungen bei jeder Ladung in den Geschirrspüler. Diese Produkte lassen das Wasser leichter vom Geschirr abperlen und sie tragen Mineralien und Lebensmittel ab, bevor das Geschirr trocknet.   Installiere bei ernsten Schwierigkeiten einen Wasserenthärter im Haus. Er kann auch die Ablagerungen an Waschbecken, Badewannen und Toiletten reduzieren.

english_section_name: Removing Hard Water Film

summary: Akzeptiere, dass der Schaden permanent ist. Poliere schillernde Bereiche. Vermeide Verätzungen durch deinen Geschirrspüler. Vermeide abgenutzte Bürsten.

document: Manchmal ist der trübe "Belag" gar kein Belag, sondern viele winzige Kratzer. Dieser Schaden ist permanent. Es gibt keine Methode, den Schaden zu beheben und du solltest nicht erwarten, den vollen Glanz wiederherzustellen. Lies weiter und erfahre, wie du das Beste daraus machen kannst und wie du vermeiden kannst, dass andere Gläser auf die gleiche Weise beschädigt werden. Fahre nicht fort, bis du nicht versucht hast, den Schleier mit Essig abzureiben. Diese Lösungen können einen Belag aus hartem Wasser noch verschlimmern. Wenn du einen Regenbogen auf deinem Glas schimmern siehst, ist das ein ähnliches Problem, das als "Silikatbelag" bekannt ist.  Diese Linien sind Zeichen für einen irreparablen Schaden, jedoch kannst du den Regenbogenschimmer abtragen. Mische etwas Backsoda oder Zahnpasta mit Wasser, bis sich eine Paste bildet. Reibe sie vorsichtig auf das Glas und spüle es dann ab.  Du kannst den Belag auch mit einem Messer oder einer Nadel abkratzen, aber du solltest darauf achten, das Glas nicht noch stärker zu zerkratzen. Du kannst auch eine kommerzielle Glaspolitur verwenden. Verschiedene Marken von Zahnpasta haben verschieden starke Schleifgrade. Suche online nach dem Namen der Marke und recherchiere die Einstufung der "radioaktiven dentinen Schleifwirkung" (RDA). Ideally, find an RDA between 200 and 250. Du kannst deine nicht beschädigten Gläser noch immer retten. Verätzungen werden normalerweise durch sehr weiches oder sehr heißes Wasser verursacht. Verändere einen oder mehrere dieser Aspekte:   Lasse dein Wasser so lange laufen, bis es dein heißesten Punkt erreicht hat und stelle dann ein Thermometer in eine Tasse Wasser. Wenn es heißer als 60° C wird, solltest du die Temperatureinstellung für dein Wasser senken. Benutze einen Trockenzyklus ohne Hitze, wenn das für dein Modell möglich ist. Spüle dein Geschirr nicht vor, außer es ist für deinen Geschirrspüler unerlässlich. Benutze nur sehr wenig Geschirrspülkonzentrat, besonders wenn du dein Geschirr vorspülst. Ein Viertel der normalen Menge ist ausreichend, wenn der Härtegrad deines Wassers unter drei liegt.) Wechsele das Geschirrspülkonzentrat und benutze ein Produkt, das für dein Wasser geeignet ist. Trockne wertvolle Glaswaren mit der Hand ab. Wenn deine Geschirrbürste so abgenutzt ist, dass die Plastik- oder Metallköpfe gegen das Glas schlagen, solltest du sie wegwerfen. Sie können die Ursache für die Kratzer sein.  Verätzungen sind bei Geschirrspülmitteln für die manuelle Reinigung eher selten, außer du verkratzt das Material physisch. Wenn du dieses Problem auch bei neuen Bürsten hast, kannst du versuchen, die Wassertemperatur und die Menge des Geschirrspülkonzentrats zu reduzieren.

english_section_name: Preventing and Treating Scratches


summary: Akquiriere deine ersten Kunden. Qualität ist das A und O. Sei nicht schüchtern, sag deinen Kunden ruhig, dass du noch mehr Arbeit suchst.

document: Der schwierigste Teil bei einem Start-Up Reinigungsservice ist es, die ersten Kunden an Land zu ziehen. Die meisten werden wissen wollen, wie lange du schon in dem Business tätig bist, und möglicherweise wollen sie Referenzen haben, bevor sie dir ihren persönlichen Raum und ihr Hab und Gut anvertrauen. Am Anfang fehlen dir aber genau diese. Du solltest also bei Familie und Freunden anfangen. Du kannst sie als Referenzen benutzen, und im Gegenzug bekommen sie ein tadelloses Zuhause.   Lass Kunden ruhig wissen, dass du neu im Business bist, dich aber vorher ausgiebig kundig gemacht hast und weißt, was du tust. Dies umfasst zum Beispiel auch Kenntnisse in anspruchsvolleren Bereichen, wie zum Beispiel die Reinigung von Allergikerhaushalten oder ökologische Reinigung. Das erfordert etwas Einsatz, aber es wird sich auszahlen. Versichere deinen Kunden, dass du Ahnung von dem hast, was du tust und ihr Zuhause genau ihren Ansprüchen entsprechend  reinigen wirst. Bleibe zuversichtlich – das ist sehr wichtig, denn du wirst dieses Selbstvertrauen auch deinen Kunden gegenüber ausstrahlen, und das wird ihnen das Gefühl geben, dass ihr Heim in sicheren Händen ist. Besorge dir auch personenbezogene Referenzen, aus denen hervorgeht, dass du ein anständiger und zuverlässiger Mensch bist. Ein polizeiliches Führungszeugnis kann sicher auch nicht schaden und könnte sogar vorgeschrieben sein. Möglicherweise kannst du neuen Kunden für das erste Mal einen Rabatt anbieten. So kannst du beweisen, dass du großartige Arbeit leistest, und du wirst die „Hemmschwelle“ bei deinen Kunden herabsetzen, deinen Service auszuprobieren. Besonders bei deinen ersten Kunden solltest du absolut perfekte Arbeit abliefern. Dabei geht es nicht um Schnelligkeit. Gründliches Reinigen dauert seine Zeit, aber du wirst sehr bald schneller werden. Zu Beginn wird das vielleicht etwas anstrengend sein, weil es Zeit und damit Geld kostet, aber bald wirst du deinen Rhythmus finden und die für dich perfekten Arbeitsabläufe entwickeln.  Nach der eigentlichen Arbeit solltest du nochmal eine Kontrollrunde drehen und sichergehen, dass du nichts übersehen hast. Beeindrucke deine ersten Kunden und deine gute Arbeit wird sich herumsprechen. Erzähl ihnen, dass du dein Business erweitern willst, zeig Enthusiasmus ohne dabei aufdringlich zu sein, und viele, viele deiner Kunden werden dich weiterempfehlen. Versichere ihnen aber, dass du sie nicht für neue Kunden hängen lassen wirst – sie werden dich natürlich nur dann ihren Freunden und Bekannten empfehlen, wenn sie sich sicher sein können, dass du die Arbeit bei ihnen nicht vernachlässigen wirst, wenn dein Kundenstamm wächst.

english_section_name: Your first clients

summary: Bevor du dich entscheidest, ins Reinigungsbusiness einzusteigen, musst du dir sicher sein, dass das auch der richtige Job für dich ist. Wie sieht es mit deinen Bürofertigkeiten aus? Kommuniziere. Du solltest eine weiße Weste haben. Es wäre gut, wenn du Rücklagen hättest.

document: Es ist zwar eine der einfachsten Sparten, um ein eigenes Unternehmen zu starten, weil es keine spezielle Ausbildung erfordert und die Kosten gegen Null gehen, aber du musst deine Versprechen einhalten können. Putzen ist anstrengende und harte Arbeit. Du solltest in guter körperlicher Verfassung sein, denn du wirst dich beugen, hinknien und strecken und über lange Zeiträume Handgriffe wiederholen müssen. Wenn du schonmal einschlägige Verletzungen hattest, lass dich von deinem Arzt beraten, ob du eine solch körperlich fordernde Tätigkeit aufnehmen solltest. Du wirst grundlegende Büroarbeit und Buchhaltung erledigen müssen. Du musst organisiert arbeiten und ein System entwickeln, dass dir dieses organisierte Arbeiten ermöglicht. Kunden mögen keine verschwitzten Termine und übersehene Reinigungsarbeiten, also sollte dein System besser funktionieren. Du musst die Bereitschaft mitbringen, dich mit Menschen auseinanderzusetzen und kommunikationsfähig sein. Das kann man lernen – sei einfach freundlich und zuvorkommend, und mit der Zeit wirst du selbstbewusster werden. Viele Kunden werden dich nur ungern in ihrem Haus oder in der Nähe ihrer Kinder haben wollen, wenn es in deiner Vergangenheit Straftaten gibt oder du dich gerade in einem ungeklärten Rechtsstreit befindest. Sorge dafür, dass alles geregelt ist, bevor du dich irgendwo bewirbst. Wenn du einen Vollzeitjob für deine neue Reinigungsfirma an den Nagel hängst, solltest du für etwa ein halbes Jahr über Rücklagen verfügen. Es ist auch immer möglich, deinen Job zu behalten und erstmal nebenbei mit dem Putzen zu beginnen, bis es sich ausreichend rentiert.

english_section_name: Assessing your own suitability for cleaning as a business

summary: Je mehr Kunden du gewinnst, desto mehr Teilzeitkräfte kannst du einstellen. Gib die körperliche Arbeit ab und konzentriere dich auf die Leitung deines Unternehmens.

document: Irgendwann musst du dann selber gar nicht mehr putzen, sondern dich nur noch um den Papierkram kümmern. Das ist die einzige Möglichkeit, wie dein Unternehmen weiter wachsen kann.  Fange mit einem Minijobber oder einer Teilzeitkraft an. Lerne die Person an und lass sie einen Tag pro Woche an deiner Stelle arbeiten, dann zwei, und so weiter. Wenn du neue Angestellte anlernst, tu das entweder selbst oder lass es jemanden tun, dem du absolut vertraust. Bei jedem Reinigungsauftrag sollte immer ein „Schichtführer“ deines Vertrauens dabei sein, denn manche Angestellte werden schnell nachlässig oder sogar faul, wenn sie sich unbeobachtet fühlen. Überprüfe regelmäßig selbst die Qualität der geleisteten Arbeit. Nur so kannst du sicherstellen, dass deine Qualitätsstandards erhalten bleiben. Irgendwann wirst du genug Angestellte und Schichtführer haben, so dass du nicht mehr selbst körperlich arbeiten sondern nur noch führen musst. Es wird im Laufe der Zeit einfach zuviel werden, jeden Tag zu putzen und gleichzeitig ständig am Telefon zu hängen, Papierkram zu erledigen, Schichtpläne zu machen, neue Kunden zu werben und ihnen Kostenvoranschläge vorzurechnen. Dann solltest du auch über ein eigenes Büro nachdenken (wenn du das nicht schon hast), und vielleicht findest du ja sogar Franchisenehmer für deine Idee, wenn du in deiner Nische besonders erfolgreich bist.

english_section_name: Growing your cleaning business

summary: Überleg dir gut, welche Ausrüstung du brauchst. Zieh dich ordentlich an. Besorge dir ein Fortbewegungsmittel.

document: Wenn du deine eigene Ausrüstung und Putzmittel mitbringst, solltest du sie günstig aus dem Großhandel beziehen und die Kassenbons aufbewahren, damit du sie von der Steuer absetzen kannst.  Benutze ungiftige Naturreiniger. Besonders für Leute mit Kindern und Haustieren oder solche mit einem besonders gesunden Lebensstil ist das ein Verkaufsargument. Natürliche Produkte mit ätherischen Ölen werden zudem wegen ihres angenehmen Geruchs geschätzt. Benutze etablierte Marken. Ein dem Kunden unbekanntes Produkt lässt sich schwieriger verkaufen. Wenn du deine eigenen Mischungen benutzt, solltest du erklären können, warum sie so besonders gut, zuverlässig und absolut nicht ungesund sind – vielleicht kannst du sogar schriftliche Unterlagen dazu bereithalten, dann musst du nicht alles ellenlang erklären. Viele Kunden werden es lieber sehen, wenn du deine eigenen Materialien mitbringst. So müssen sie sich nicht darum sorgen, vorher alles für dich bereitzustellen. Die Kunden, die eine spezielle Marke bevorzugen, werden diese aber zuhause haben, und dann solltest du sie auch benutzen, sonst kannst du für eventuelle Schäden haftbar gemacht werden (und das kann teuer werden). Im Allgemeinen kannst du den Staubsauger des Kunden benutzen. Die meisten werden wohl einen besitzen, so dass du nicht auch noch einen schweren Staubsauger von Haus zu Haus schleppen musst. Natürlich erwartet niemand, dass du in deinen besten Sachen zum Putzen erscheinst, aber du solltest ordentlich und vor allem sauber gekleidet sein. Wenn du in abgetragenen Klamotten auftauchst, sieht das wenig professionell aus. Die Kleidung deiner Wahl sollte leicht zu reinigen sein, ordentlich aussehen, dabei aber bequem, flexibel und strapazierfähig sein. Am besten hast du direkt mehrere Arbeitsoutfits zur Hand, so dass du für etwa eine Woche ausgestattet bist und nicht jeden Tag waschen musst. Wie bereits beim Businessplan erwähnt, wirst du ein Fahrzeug brauchen, um mit deiner Ausrüstung zu deinen Kunden zu gelangen. Rechne aus, ob es sich eher lohnt, an Arbeitstagen ein Auto oder einen Van zu mieten, oder ob es letztlich günstiger ist, ein (gebrauchtes) Auto zu kaufen. Wenn du mietest, muss natürlich die Werbeschrift leicht anzubringen und auch wieder zu entfernen sein. Dafür gibt es magnetische Lösungen. Vergiss in diesem Fall nur nicht, die Werbung auch wieder zu entfernen, wenn du das Fahrzeug zurückgibst. Aber rechne eben vorher alles genau durch, um die günstigste Lösung zu finden.

english_section_name: Supplies

summary: Entwickele eine Marke für deinen Service. Investiere in deine Website. Mach Werbung. Druck Visitenkarten. Starte ein Empfehlungsprogramm.

document: Bevor du Werbung machen kannst, musst du wissen, welches Image du verkaufen willst. Für einen hohen Wiedererkennungswert sollten alle deine Werbeunterlagen und sonstigen Materialien einer klaren Linie folgen. Wenn du ein Logo hast, benutze es auf allen Werbeunterlagen. Am besten hast du auch schon eine fertige Website, bevor du mit der Werbung beginnst. Bleib bei deinem Logo und den einmal gewählten Farben, sowohl bei deiner Website als auch bei gedruckter Werbung. Das Internet ist das größte Kommunikationsmedium und hier werden dich die meisten potenziellen Kunden finden. Außerdem zeigt eine eigene Internetpräsenz, dass du dein Business ernst nimmst, und sie erlaubt deinen Kunden, sich über dein Unternehmen zu informieren, wann immer sie wollen. Die Menschen, die deinen Service in Anspruch nehmen werden, zeichnen sich dadurch aus, dass sie zu beschäftigt sind, sich selbst um den Hausputz zu kümmern. Also haben sie auch nur wenig Zeit, sich über dich zu informieren, und hier punktest du mit kompakten Informationen wie Referenzen, Angeboten, Services und Preisen.   Viele Website-Pakete sind wirklich preiswert. Wenn du gleich ein Paket aus Webspace und dazugehörigem Webdesigner buchst, kannst du dein Unternehmen sofort viel professioneller aussehen lassen. Je mehr Informationen du verfügbar machen kannst – inklusive möglicher Referenzen – desto besser. Zusätzlich zu deiner eigenen Website kannst du auch bei Craigslist oder Angie's List inserieren. Gratis Werbung ist so gut wie bezahlte Werbung. Erstelle eine Facebook-Page und eine Google+-Seite. Du kannst hier die lustigsten Dinge anstellen, um Kunden auf deine eigene Webseite zu ziehen, wie zum Beispiel Gewinnspiele, und kannst ihnen die Möglichkeit geben, Feedback zu hinterlassen. Es braucht nur ein wenig Einsatz. Dein Business und dein Image zu bewerben ist der wichtigste Schritt zum Erfolg. Leute müssen wissen, dass es dich gibt.  Schalte eine Anzeige in der Lokalzeitung. Je auffälliger, desto besser. Verkaufe dich nicht über besonders niedrige Preise, sondern über die Qualität deiner Arbeit und darüber, was du deinen Kunden bieten kannst, was andere nicht können. Es herrscht starker Wettbewerb zwischen Reinigungsfirmen, aber Qualität setzt sich letztlich immer durch. Deine Kontaktdaten auf deinem Auto stehen zu haben, ist eine großartige Werbung. Professionell aufgeklebt sieht dabei natürlich besser aus, als wenn du bloß Zettel in die Fenster hängst. Drucke Flyer. Du kannst selbst welche zuhause entwerfen und drucken oder sie professionell machen lassen. Lege sie bei Friseuren, in Waschsalons und Reinigungen, Restaurants, Bäckereien, Supermärkten etc. aus. Auf Parkplätzen kannst du sie auch unter die Scheibenwischer der Autos klemmen. Oder du gehst einfach in der Nachbarschaft von Tür zu Tür. Mach Türanhänger. Flyer aus der Tagespost landen oft sofort im Altpapier. Ein Türanhänger könnte mehr Aufmerksamkeit erregen. Geh durch die Nachbarschaft und hänge die Anhänger an die Griffe der Haustüren. Diese kannst du dann an Familie, Freunde und neue Bekanntschaften weitergeben, oder du fragst in Läden in deiner Umgebung nach, ob du sie dort auslegen darfst. Besonders interessant dafür sind Unternehmen, die irgendwie mit Sauberkeit in Verbindung gebracht werden: Die Reinigung, Kitas (Eltern wollen eine saubere Umgebung für ihre Kinder!), Supermärkte und ähnliches. Biete Kunden an, ihnen einen Rabatt zu gewähren, wenn sie einen neuen Kunden werben. Wenn zum Beispiel der entsprechende Bekannte deinen Service dreimal in Anspruch genommen hat, bekommt der ursprüngliche Kunde beim nächsten Mal einen Preisnachlass oder eine Sonderleistung gratis.

english_section_name: Marketing, advertising and getting clients

summary: Wie bei jeder Geschäftsidee kommt es auch hier auf die Planung an. Du brauchst ein Buchhaltungssystem. Kalkuliere vernünftige Preise. Schließe alle notwendigen Versicherungen ab und sorge für Sicherheiten.

document: Folgendes gehört in deinen Businessplan:   Welche Art von Reinigungsservice strebst du an? Geht es um generellen Hausputz, oder willst du dich zum Beispiel auf umweltfreundliche Reinigung, Endreinigung bei Auszug, Aufräumarbeiten nach wilden Partys oder sogar Wohnungsbränden spezialisieren? Je spezifischer du wirst, desto mehr wirst du dich weiterbilden und vielleicht auch um Qualifikationen kümmern, sprich: lernen müssen. Willst du verschiedene Reinigungsservices anbieten? Vielleicht wächst dein Unternehmen mit der Zeit und du kannst zusätzliche Nischenangebote wie die oben beschriebenen in dein Programm aufnehmen. Benutzt du eigene Produkte oder die des Kunden? Wenn du selbst Reiniger mischst oder besonderes Vertrauen in ein Produkt hast, könnte das zum Dreh- und Angelpunkt deines Geschäftes werden. Du kannst dich aber auch dadurch auszeichnen, dass du nur die vom Kunden bevorzugten Produkte verwendest (manchmal wirst du das sowieso tun müssen, auch wenn du lieber deine eigenen Produkte benutzen möchtest – es ist eben nicht dein Zuhause). Wo wirst du bevorzugt arbeiten? Informiere dich über vorhandene Anbieter. Ist auf dem Markt in deinem gewünschten Arbeitsgebiet noch Platz für dich, oder ist er bereits gesättigt? Wie sieht es mit deiner Fortbewegung aus? Die Familienkutsche, randvoll mit Eimern, Mopps und Reinigern, wird nicht lange funktionieren. Es ist zu chaotisch und möglicherweise wird das Auto auch anderweitig benötigt. Wenn du mit Mitteln des Kunden arbeitest, kommst du vielleicht mit einem Busticket davon, aber wahrscheinlicher wirst du ein eigenes Fahrzeug brauchen, um von Kunde zu Kunde zu gelangen. In welchem Preissegment arbeitest du? Erkundige dich, was bestehende Unternehmen berechnen. Kannst du für eine Weile günstiger arbeiten, ohne dabei Minus zu machen? Im Folgenden findest du zusätzliche Hinweise zur Preisgestaltung. Wie behältst du den Überblick über Rechnungen, Ausgaben und Steuern? Besorg dir eine Buchhaltungssoftware und mach dich gründlich damit vertraut. Außerdem musst du geschäftliche Papiere separat aufbewahren und sie nicht mit deinen persönlichen Finanzen durcheinander bringen. Klingt schwierig? Es gibt im Netz einige Crashkurse zu diesem Thema, du kannst dich aber auch direkt bei den für Existenzgründer zuständigen staatlichen Organisationen informieren. Verkauf dich über Qualität, nicht über Dumpingpreise. Wenn deine Preise zu niedrig angesetzt sind, werden potenzielle Kunden misstrauisch werden, ob du unerfahren bist oder schlechte Qualität ablieferst. Und du möchtest doch eigentlich auch nur die Kundschaft, die sich deinen Service leisten kann. „Qualität hat ihren Preis“ heißt es schließlich nicht umsonst. Aber fast alle Menschen, die eine Reinigungskraft in ihrem Haushalt beschäftigen, haben auch ein Limit bei dem, was sie diese Leistung kosten darf. Bist du zu teuer, wirst du Kunden einbüßen.  Manche Firmen berechnen pro Stunde, andere pro Raum, manche pauschal pro Haushalt und manche sogar pro Quadratmeter. Stundenlohn klingt zwar gut, trotzdem ist die Abrechnung pro Arbeitseinsatz besser (natürlich unter Berücksichtigung der Größe des Hauses oder der Wohnung). Für den Kunden ist es sehr viel unkomplizierter, wenn er sich keine Gedanken darum machen muss, ob du zwei oder fünf Stunden brauchst, weil er vorher weiß, wie viel ihn dein Service kosten wird. Die meisten Kunden wissen in diesem Zusammenhang Planbarkeit zu schätzen und wollen nicht mit plötzlich auftauchenden Mehrkosten konfrontiert werden. Natürlich gibt es auch hier immer Ausnahmen, wenn du zum Beispiel außer der Reihe den Backofen wienerst oder Teile des Hauses schlicht komplett im Chaos versinken. Nicht die Quadratmeterzahl allein macht den Putzaufwand. Berücksichtige bei der Kalkulation auch immer, wie viele Personen im Haushalt leben, wie sauber diese sind und ob es Haustiere oder Besonderheiten bei der Einrichtung gibt. An den Quadratmetern allein kannst du nicht abschätzen, wie viel Zeit eine gründliche Reinigung oder auch nur die regelmäßige „Instandhaltung“ in Anspruch nehmen wird. Es gibt keine zwei gleichen Haushalte und somit auch keine festgelegten Preistabellen für alle Haushalte. Es wird eine Weile dauern, bis du deine Erfahrungen gesammelt hast und auch dein Putzsystem zu voller Effizienz entwickelt hast. Du allein weißt, wie deine Ansprüche sind. Entscheide, was du pro Stunde verdienen musst, um nach allen Abzügen noch einen guten Profit zu machen. Ein Hinweis: Wenn du anfängst, berechne deine Preise so, als hättest du bereits Angestellte. Viele Kleinunternehmer machen den Fehler, zu Beginn zu wenig zu verlangen, um möglichst viele Kunden zu akquirieren. Wenn das Unternehmen dann wächst, können sie sich die eigentlich notwendigen Angestellten nicht leisten. Das Wissen, dass du und dein Service abgesichert sind, sorgt bei den Kunden für Vertrauen. Du solltest also dafür sorgen, dass du bestmöglich abgesichert und versichert bist.  Die Preise für Haftpflichtversicherungen hängen von verschiedenen Faktoren wie deinem Wohnort und deiner Versicherungshistorie ab. Vergleich die Preise und Leistungen. Meist kannst du selbst entscheiden, ob du deine Beiträge jährlich oder lieber in kleineren Raten zahlen möchtest. Mit jedem Angestellten wird die Versicherung für dich teurer werden, aber das ist es wert. Du bist vielleicht umsichtig und zuverlässig, aber das muss nicht zwangsläufig auch für jeden deiner Angestellten gelten, besonders wenn du sie nicht ständig im Auge haben kannst. Achtung: Du kannst nur festangestellte Kräfte versichern. Wenn du sie als Subunternehmer beschäftigst, wird deine Versicherung das wahrscheinlich nicht abdecken und sie müssen sich selbst versichern. Aber das kann von Versicherung zu Versicherung verschieden sein, also informiere dich vorher gut.

english_section_name: Business planning basics


summary: Entferne dich von Allem, das dich an ihn/sie erinnert, bis du über ihn/sie hinweg bist. Mache ein kleines bisschen Urlaub. Bringe dich auf andere Gedanken.

document: Das bedeutet nicht zu Orten zu gehen, an denen ihr gemeinsame Erfahrungen gemacht habt, alte Fotos wegzuschaffen, und vielleicht sogar seine/ihre Kontaktinformationen in deinem Telefon löschen und sie/ihn auf Facebook zu entfernen. Das mag unfreundlich erscheinen, aber du verstehen dass dein Leben ohne ihn/sie weitergehen muss.  Hier ist ein Weg die Dinge zu sehen. Wenn du an einer roten Ampel stehen geblieben bist, und diese plötzlich grün wird, fahren alle Anderen weiter, und nur du bist in deinem Leben steckengeblieben. Du wirst am Ende von einem anderen Auto gerammt werden, oder wirst fürs Stehenbleiben in der Mitte der Straße bestraft. Du kannst dich bewegen, aber es kostet dich Kraft, deinen Fuß aufs Gaspedal zu begeben. Bewege dich. Du willst nicht länger die Person sein, die an einer roten Ampel feststeckt. Wenn du ihn/sie auf Facebook oder deinem Telefon siehst, und dir das plötzliche Erinnerungen zurückbringt, oder dich in Versuchung bringt ihn/sie zu kontaktieren, musst du ihn/sie löschen. Wenn du etwas zuhause hast, das ihm/ihr gehört, ist jetzt ein guter Zeitpunkt um es zurückzugeben, sofern es dir Erinnerungen zurückbringt oder für ihn/sie wichtig ist. Wenn du vermeiden möchtest, ihn/sie zu sehen, bitte einen Freund es für dich zurückzugeben, oder schicke es mit der Post. Dinge wegzuschaffen ist nicht das Gleiche wie Dinge zu zerstören. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, all seine/ihre Besitztümer auf einem Scheiterhaufen zu verbrennen. Es wird empfohlen die Dinge so aufzubewahren, dass du sie nicht sehen musst, anstatt sie zu zerstören. Du möchtest die Erinnerungen für einen bestimmten Zeitraum vergessen, sie aber nicht komplett zerstören. Es könnte ein Urlaub sein, bei dem du zuhause bleibst (hat jemand Lust auf eine Übernachtungs-Party?), oder es kann ein richtiger Urlaub, weit weg an einem exotischen Ort sein. Was immer es ist, du hast es dir verdient. Du hast viel Arbeit in diese Beziehung, und andere Beziehungen, gesteckt, und das bedeutet, dass du eine Pause verdienst.  Sich Urlaub zu nehmen muss nicht unbedingt bedeuten, weit weg zu reisen. Du kannst sogar Urlaub machen, wenn du in der gleichen Stadt bleibst. Das Geheimnis ist, dein Gehirn davon zu überzeugen, sich locker zu machen und so zu tun als ob du an einem völlig fremden Ort wärst. Also, lerne ein paar Einheimische kennen, gehe in ein Museum in dem du noch nie warst und lass das Alles auf dich einwirken. Zeit mit Freunden verbringen, einem Verein beizutreten (z.B. Theatergruppen, Klubs für kreatives Schreiben oder Buch-Klubs, Online-Klubs, etc.) hilft sehr. Unternimm was du kannst, um dich auf andere Gedanken zu bringen. Schreibe Songtexte oder Geschichten, mach Hausaufgaben, verbringe Zeit mit Freunden, sieh dir Filme an; alle diese Dinge funktionieren. Stelle sicher, dass du nicht an ihn/sie denkst, und es absolut keinen Grund gibt, warum du dich mit ihm/ihr treffen oder über ihn/sie nachdenken solltest.  Zum Beispiel, wenn er/sie im Shoppingcenter arbeitet, und deine Freunde dorthin gehen wollen, komm nicht mit. Bleib zuhause und mach etwas anderes. Der Sinn des Ganzen ist über ihn/sie hinwegzukommen, un sobald du anfängst, deinen Geliebten/deine Geliebte wiederzusehen oder mit ihm/ihr zu sprechen, kommen die alten Gefühle zurück. Stelle also sicher, dass du ihn/sie überhaupt nicht zu sehen bekommst. Versuche ein Hobby zu finden, das dich interessiert, wie zum Beispiel Kunst, Musik, das Schreiben von Büchern, Tanzen, etc. Du kannst auch zwei Fliegen mit einer Klappe erschlagen, und dir etwas Gutes tun während du über deinen/deine Ex hinwegkommst, wie zum Beispiel Abnehmen, Lernen oder Hausaufgaben machen, eine Rede oder Theater-Rolle einüben oder Geld verdienen.

english_section_name: Beginning to Move on

summary: Weine, weine und weine noch mehr. Denke über die schlechten Dinge nach, die mit der Person zu tun haben die du geliebt hast. Denke an einige der negativen Konsequenzen des Umgangs mit dieser Person.

document: Weinen wird dir helfen deine Gefühle loszuwerden, anstatt sie in deinem Inneren aufstauen zu lassen. Das nennt man „Katharsis“. Studien beweisen, dass Weinen den Stress vermindert und dich tatsächlich gesünder macht.   Denk darüber nach. Stell dir vor du bist dabei deine Badewanne mit Wasser zu füllen, und das Telefon klingelt. Du denkst „es dauert ewig bis sie voll ist, ich werde nur schnell für einen Moment mit so-und-so sprechen und bin gleich wieder zurück“. Du sprichst für 10 Minuten am Telefon und vergisst das Wasser das du im Badezimmer laufen gelassen hast. Sobald dein Telefongespräch zu Ende ist gehst du zurück im Bad, und bemerkst den völlig überschwemmten Boden. Du schließt den Hahn, aber es ist bereits zu spät. Das entspricht dem, was passiert, wenn du nicht weinst. Du wirst am Ende explodieren und von deinen Gefühlen überschwemmt werden. Das beste was du tun kannst, ist Alles rauszulassen. Habe keine Angst zu weinen. Wenn du dich wohler fühlst alleine zu weinen, entschuldige dich für einen Moment und gehe ins Badezimmer oder in dein Zimmer. Finde einen guten Ort um zu weinen. Je nachdem wie sehr du an der Person hängst, wirst du wahrscheinlich oft zu diesem speziell fürs Weinen ausgewählten Ort gehen. Du denkst vielleicht dass diese Person keine Fehler hat und perfekt ist, aber das ist wahrscheinlich nicht der Fall. Das alte Sprichwort ist wirklich wahr: Niemand ist perfekt. Versuche eine Liste mit allem zu erstellen, was du an dieser Person und ihrer Fehler nicht mochtest. Je mehr Dinge die du an dieser Person nicht mochtest dir einfallen, desto leichter wird es dir fallen, dein Herz davon zu überzeugen, dass sie nicht die richtige Person für dich war.  Vielleicht war er/sie unfreundlich zu deinem besten Freund/deiner besten Freundin oder hatte schreckliche Freunde. Vielleicht hat er/sie dich ständig heruntergemacht, und so dein Selbstbewusstsein beschädigt. Vielleicht hatte er/sie ein Problem damit, ehrlich zu sein, und machte ständig Versprechungen, die er/sie nicht halten konnte. Ganz egal was, schreibe es auf und wenn du fühlst, dass deine alten Gefühle beginnen zu dir zurück zu kriechen, lies die Liste. Denke außerdem an alle negativen Gefühle, die du beim Umgang mit ihm/ihr hattest. Negative Gefühle sind nicht das Gleiche wie schlechte Eigenschaften: sie sind die Gefühle, die er/sie in dir hervorgerufen hat, nicht was er/sie gemacht hat. Hattest du das Gefühl dass dein Familienleben während der Beziehung gelitten hat, weil deine Eltern dachten, die Person wäre schlecht für dich? Hattest du dadurch das Gefühl weniger gut Entscheidungen treffen zu können? Hast du dich wegen dieser Person oft schlecht gefühlt? Dies sind nur einige der Dinge über die du nachdenken kannst. Vielleicht hatte die Beziehung nicht viele negative Konsequenzen. Aber wenn du dich bemühst, fallen dir wahrscheinlich einige ein:  Hat er/ sie in der Vergangenheit eine ungesunde Abhängigkeit in dir ausgelöst? Hat er/sie dich manipuliert um das zu bekommen was er/sie wollte? Hat er/sie dich davon abgehalten, deine eigenen Träume anstelle der ihren zu verwirklichen? Hast du wegen ihm/ihr gedacht, dass du nur mit ihm/ihr Zeit verbringen solltest, und nicht mit anderen Freunden oder deiner Familie? Hast du wegen ihm/ihr gelernt, mit schlechten Stress umzugehen oder Konflikte zu lösen, da er/sie ständig mit dir gestritten oder hinterhältige Spielchen mit dir gespielt hat?

english_section_name: Taking Time to Reflect

summary: Wenn du dazu bereit bist, finde jemand neuen, den du lieben kannst. Wenn du auf der Suche nach dieser ganz besonderen Person bist, vergiss nicht aus den Fehlern deiner vergangenen Beziehungen zu lernen. Übernimm die Einstellung, dass es gut war dass es passiert ist, aber dass Alles irgendwann enden muss. Lasse deine falschen Hoffnungen los.

document: Du könntest diese Person in einem Buchladen oder einem Café treffen, im Internet, oder mitten auf der Straße. Gib die Hoffnung nie auf, wann und wo du du deine einzige, wahre Liebe finden wirst. Es hat offensichtlich mit dir und deinem/deiner Ex nicht funktioniert, sonst wärst du jetzt nicht in dieser Situation. Wenn es zwischen euch nicht funktioniert hat, hatte dies einen guten Grund.  Im größeren Zusammenhang der Dinge hat Alles einen guten Grund. Sei dir bewusst, dass bessere Dinge dich erwarten, und du wirst froh darüber sein, dass deine große Liebe in der Zukunft liegt und nicht in der Vergangenheit. Mache dir Mut auf die Zukunft, und gib nie auf, deine wahre Liebe zu finden, denn er oder sie wartet irgendwo da draußen auf dich. Du wirst wahrscheinlich nach jemand Neuem Ausschau halten, was bedeutet, mit neuen Situationen und Menschen in Kontakt zu treten. Währenddessen, denke daran aus deinen alten Beziehungs-Fehlern zu lernen, anstatt sie zu wiederholen. Auf diese Weise wirst du hoffentlich nur einmal über eine Person hinwegkommen müssen und kannst diese Erlebnis hinter dich bringen. Drück dir die Daumen!   Wenn du beispielsweise in deiner vergangenen Beziehung manipuliert wurdest, achte in deiner nächsten Beziehung auf Anzeichen darauf, dass dies wieder passieren könnte. Halte dich fern von Personen, die dir die Schuld in die Schuhe schieben, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen und deretwegen du dich schlecht fühlst. Halte dich fern von denen, die nie zugeben können, dass sie etwas falsch gemacht haben  Du fandest gewisse Fehler der anderen Person vielleicht attraktiv und wirst diese aktiv bei deinem neuen Partner/deiner neuen Partnerin suchen. Aber das passiert nur, da dir diese Person nicht die Vorteile einer gesunden, aktiven und gegenseitig respektvollen Beziehung geboten hat. Sobald du in einer gesunden, aktiven, gegenseitig respektvollen Beziehung bist, wird dir klar werden, dass all die Dinge von denen du gedacht hattest, dass du sie in einer Beziehung „brauchst“, in Wahrheit die Dinge waren, die dich davon abhielten, wirklich glücklich zu werden. Sei froh über die Erinnerungen, die du mit dieser Person teilst. Du hast wahrscheinlich einige gute Lektionen gelernt. Wünsche dir nicht, dass es nie passiert wäre – wünsche dir nur, darüber hinwegzukommen. Manchmal kann des Über-jemanden-Hinwegkommen auch schön sein. Du musst nur das Positive sehen, dass du aus dieser Erfahrung gelernt hast. Irgendwo in deinem Kopf wirst du denken „Ich kann machen, dass er/sie mich liebt. Vielleicht wollte er/sie das gar nicht, er/sie war nur verwirrt. Vielleicht funktioniert es eines Tages“. Nein. Lass das Alles los. Um über ihn/sie hinwegzukommen muss dir „jetzt“ klar werden, dass es für euch beide keine Hoffnung gibt. Wenn er/sie mit dir Schluss gemacht hat, hat er/sie das wahrscheinlich ernst gemeint, und es wird dir nicht helfen, dich an falsche Hoffnungen zu klammern. Sei dir im Klaren, dass, wenn er/sie dich lieben würde, er/sie zu dir zurückkommen würde. Wenn du das noch nicht gemacht hast, musst du anfangen, dein Leben weiterzuleben, und alle falschen Hoffnungen für eure Beziehung fallen lassen. Du kannst nicht dafür sorgen, dass jemand dich liebst, und wenn du das denkst, werde auch diese Gedanken los. Das passiert uns allen – du wirst denken dass es dir dadurch besser gehen wird. Aber in Wahrheit macht es die Situation nur schlimmer, da du dadurch nichts unternimmst, um über ihn/sie hinwegzukommen.

english_section_name: Making a Clean Break


summary: Nutze Zitrusschalen im Haus. Verwende Zitrusschalen im Garten. Desodoriere mit Zitrusschalen. Entferne mit Orangenschalen Teer von Schuhen.

document:
Verwende sie als Anzündholz. Jede Art Zitrusschale ist ein tolles Anzündholz für deine Feuerstelle im Winter.  Verwende getrocknete Zitrusschalen, um die stinkende Schublade mit Socken oder Unterwäsche zu erfrischen. Am besten gibst du die Schalen zuerst in ein Duftsäckchen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende Zitrusschalen beim Baden. Sie ergeben einen wunderbaren Duft.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Kompostiere deine Schalen. Zitrusschalen sind eine tolle Zugabe für den Komposthaufen. Schneide sie einfach etwas klein, damit sie schneller verrotten. Du kannst jede Art Schale für den Kompost nehmen. Der Komposthaufen riecht außerdem frisch und sauber. Sei dir jedoch darüber bewusst, dass manche Leute behaupten, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Orangenschalen die Zersetzung verlangsamen, während andere nicht finden, dass sie überhaupt einen Einfluss hat und dies "urbane Legende" nennen. Urteile selbst durch Beobachten, ob es ein Problem gibt oder nicht!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende jegliche Zitrusschalen, um zu verhindern, dass Katzen graben oder deinen Garten als Katzenklo missbrauchen. Schäle die Zitrusfrucht einfach und verteile die Schale im Garten, um Mauzi von deinen Petunien fernzuhalten. Kaue die Schale. Du kannst vorzugsweise Orangen- oder Zitronenschalen verwenden, damit dein Atem gut riecht. Kaue die Schale etwas; du wirst feststellen, dass es ein guter Ersatz für Bonbons und Kaugummi ist. Lege jegliche Zitrusschalen in einen Topf mit sacht köchelndem Wasser, um das Haus zu erfrischen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Household uses for peel

summary: Hier sind ein paar tolle Ideen für den Anfang:

document: Schäle eine Zitrone und wasche dich damit unter der Dusche. Dein Körper und deine Haare riechen danach frisch und sauber. Brühe Tee mit Zitronenschale auf, um einen leckeren zitronigen Geschmack zu bekommen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Bereite frische Zitronenschale zu Mache kandierte Zitronenschale Mache Zitronen-Brandy Zitrusschalen wie die Schale von Zitronen funktionieren gut zum Braten von Hähnchen. Gib Schale in das Hühnchen und brate es. Du bekommst ein toll riechendes und großartig schmeckendes Hähnchen. Zitrone wird oft als Garnitur für Cocktails verwendet.

english_section_name: Lemon peel

summary: Verwende Orangenschale.

document: Orangenschale hat ebenfalls viele mögliche Verwendungszwecke. Hier sind einige davon:  Halte braunen Zucker mit Orangenschale weich, indem du sie in die Packung mit dem Zucker gibst Mache kandierte Orangenschalen Mache konservierte Orangenschalen Verwende sie als Garnitur auf Frucht-Drinks, Cocktails und Salaten

english_section_name: Orange peel

summary: Verwandle Zitrusschalen in eine Duftquelle.

document: Verwende Zitrusschalen als Fixiermittel für Potpourri. Trockne die Schalen, bis sie knusprig werden. Wenn sie getrocknet sind, mahle sie grob und gib sie nach Bedarf in Potpourris. Sie sollten bis zum Gebrauch in einem Glas aufbewahrt werden. Diese können ebenfalls in Duftsäckchen gegeben werden, um Motten fernzuhalten und deine Kleidung aufzufrischen.  Das gemahlene Pulver kann für eine duftende Belohnung in die Badewanne gegeben werden.  Extrahiere das Öl von Zitrusschalen zur Nutzung in selbstgemachtem Parfum. Mache Zitrus-Parfum. Mache eine Sommer-Zitrus-Seife.

english_section_name: Peel as scent

summary: Kenne deine Schale. Verwende Kumquat-Schale.

document: Es gibt viele Arten von Zitrusfrüchten, dazu gehören Orangen, Mandarinen, Kumquats, Grapefruits, Zitronen, Limetten, Pomelos, Zitronen, Tangerinen etc.  Wasche die Schale vor der Nutzung immer extrem gut. Nimm wenn möglich Bio-Früchte, statt solchen die gespritzt wurden, insbesondere für die Nutzung zum Essen oder Einnehmen. Wenn du keine Bio-Früchte bekommen kannst, nimm eine gute Obst- und Gemüsebürste, um Spuren von Chemikalien zu entfernen. Siehe die "Warnungen" unten für die Möglichkeit von Dermatitis und allergischen Reaktionen auf Zitrusschalen. Mache aus Kumquat-Schale Marmelade. Koche die gehackte Schale einfach mit Zuckerwasser zu einem Sirup - nimm dein Lieblings-Marmeladenrezept.

english_section_name: Which peel appeals?

summary: Schrecke Insekten und lästige Tiere mit Zitrusschale ab.

document:
Orangenschale, die du nachts auf deine Haut aufträgst, wehrt Insekten ab. Reibe die Schale einfach über deine bloße Haut und wiederhole dies, wenn die Insekten dich wieder belästigen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gib Orangen- oder andere Zitrusschalen von zwei bis drei Früchten mit einer Tasse Wasser in einen Mixer. Zu einer Mischung mixen, die du auf einen Ameisenhaufen gießen kannst, der dir Probleme macht.  Reibe Zitrusschalen monatlich über die Blätter von Pflanzen, um Katzen von den Blättern fernzuhalten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Lege getrocknete Zitronenschale in Schränke und Garderoben, um Motten fernzuhalten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Pests begone with peel

summary: Verwende Zitrusschalen zu kulinarischen Zwecken oder allgemein in der Küche.

document:
Es gibt jede Menge Möglichkeiten, ungeachtet der Art der Zitrusschale:  Wasser aromatisieren. Gib Zitrusschalen in einen Krug Wasser und stelle ihn in den Kühlschrank. Jetzt kannst du den Geschmack von Wasser noch mehr genießen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Kandiere jede Art Zitrusschalen. Sie sind sehr süß und ein toller Snack für Kinder. Mache Marmelade, Chutney, Gelée und aromatische Saucen mit Zitrusschale.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Gib ein Stück Zitrusschale in braunen Zucker, damit der Zucker nicht hart wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nimm Zitrusschalen jeder Art, um stinkende Mülleimer aufzufrischen. Du musst die Schale nur schneiden und in den Mülleimer geben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg\/v4-460px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg\/v4-760px-Use-Citrus-Fruit-Peels-in-the-Home-and-Garden-Step-7Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Cooking with peel


summary: Du musst verstehen, dass du deine Stimmbänder beschädigen kannst. Du solltest wissen, wann du aufhören musst. Singe innerhalb deines Stimmumfangs. Bleibe hydriert.

document: Mit einer kratzigen Stimme zu singen kann deine Stimmbänder langfristig beschädigen. Das gilt insbesondere dann, wenn du mit einer kratzigen Stimme singst, was deine Stimmbänder überanstrengen kann. Es können sich Stimmprobleme wie Stimmbandknötchen und -Polypen entwickeln, falls du deine Stimme falsch oder übermäßig gebrauchst. Es ist wichtig, deine Stimmbänder in Sicherheit zu halten, wenn du versuchst, eine etwas kratzige Singstimme zu entwickeln. Falls deine Kehle wehtut oder trocken ist, solltest du nicht singen. Du solltest ebenfalls damit aufhören, mit einer kratzigen Stimme zu singen, wenn deine Stimme zu ermüden scheint.  Du kannst eine trockene Kehle heilen, indem du mindestens acht Gläser Wasser am Tag trinkst, deine Stimme ausruhst und warmes Wasser mit Zitrone trinkst. Die Extreme deines Stimmumfangs zu gebrauchen, wie etwa zu hoch oder zu laut zu singen, kann deine Stimmbänder einem Risiko aussetzen. Das gilt auch, falls du versuchst, zu tief oder zu leise zu singen. Singe stattdessen innerhalb deines natürlichen Umfangs. Darauf zu achten, dass dein Körper hydriert ist, ist ein wichtiger Teil des gefahrlosen Singens. Trinke auf jeden Fall jeden Tag acht Gläser Wasser. Beschränke deinen Alkohol- und Koffeinkonsum, da beide deine Stimmbänder austrocknen und reizen können. Du kannst zuhause auch einen Luftbefeuchter benutzen.

english_section_name: Using Your Voice Wisely

summary: Wärme deine Stimme auf Spanne deinen Hals an, während du singst. Imitiere für Gesang in tieferem Umfang ein hustendes Geräusch. Benutze deinen Speichel. Engagiere einen Gesangslehrer. Benutze Technologie.

document: . Bevor du damit anfängst, mit einer etwas kratzigen Stimme zu singen, solltest du dich angemessen aufwärmen. Versuche, mit Atemübungen anzufangen, und gehe dann zu Tonleitern über. Danach kannst du damit fortfahren, dich mit Trillern und Summen aufzuwärmen. Ein kratziges Geräusch tritt auf, wenn der Kontakt zwischen deinen Stimmbändern unvollständig ist. Du kannst eine kratzige Singstimme bekommen, indem du deinen Hals anspannst und beim Singen viel Luft ausstößt. Das hindert deine Stimmbänder daran, vollständig miteinander in Kontakt zu kommen, und resultiert in einer etwas kratzigen Singstimme.  Es ist in Ordnung, ein paar Songs mit dieser Technik zu singen oder aufzunehmen, aber du solltest kein ganzes Album oder Konzert aufnehmen oder singen. Das kann Langzeitschäden an deinen Stimmbändern verursachen. Falls du nahe dem unteren Ende deines Stimmumfangs singst, kannst du deine Singstimme mit der kantigen Art eines Hustens kombinieren. Versuche, ein paar Mal zu husten. Achte auf das Mahlen tief in deiner Kehle, das für das Husten verantwortlich ist. Erschaffe jetzt dieses Mal beim Singen neu. Eine Methode, um eine kratzige Stimme zu produzieren, ist eine bedeutende Menge an Speichel und/oder Schleim in deinem Rachen zu erzeugen. Fange dann mit einer Stimme an zu singen, die einem Fauchen ähnelt. Spanne die Muskeln in deiner Kehle gerade genug an, dass der Luftstrom durch den Schleim eingeschränkt ist. Deine Kehle sollte sich anfühlen, wie sie es tut, wenn du ein tiefes fauchendes Geräusch machst. Mit einer etwas kratzigen Stimme zu singen kann deine Stimmbänder beschädigen. Um sicherzustellen, dass du am Ende keinen Langzeitschaden hast, solltest du die Hilfe eines Profis in Anspruch nehmen. Dieser kann deine Erforschung des kratzigen Singens führen. Recherchiere Gesangslehrer in deiner Gegend, frage sie nach ihren Lehrmethoden und verabrede eine erste Stimmlektion. Du brauchst nicht deine Stimme zu ruinieren, um diesen etwas kratzigen Klang zu bekommen, nach dem du suchst. Versuche, stattdessen Technologie zu benutzen. Zum Beispiel kannst du einen Song mit deiner normalen Stimme aufnehmen und die Aufnahme dann von eine, Audiotechniker verbessern lassen, damit deine Stimme kratzig klingt. Das schützt deine Stimmbänder, während es dir die kratzige Aufnahme verschafft, die du dir wünschst.

english_section_name: Singing in a Slightly Raspy Voice


summary: Finde heraus, was für deinen Hund normal ist. Bewerte die Gefühle deines Hundes anhand seines Verhaltens und seiner Körpersprache. Schau dir den Gesichtsausdruck des Hundes an. Achte auf physische Veränderungen an deinem Hund. Frage dich, warum dein Hund unglücklich sein könnte.

document: Verschaff dir einen Gesamtüberblick, um herauszufinden, was für deinen Hund normal ist. Mach dich damit vertraut, wie weit er gern läuft, wie er reagiert, wenn du von der Arbeit kommst, wie freundlich oder knurrig er ist, wie viel Wasser er trinkt, wie sein Kot aussieht, wie oft er täglich Kot ausscheidet, wie seine Ohren innen aussehen und wie sein Atem riecht.  Zum Beispiel verschlingen manche Hunde ihr Futter gierig, während andere wählerisch sind. Falls dein Hund normalerweise gierig frisst, ist es bedenklich, wenn er sein Futter ablehnt. Wenn du jedoch ein Schoßhündchen hast, das seine Nase immer rümpft, außer bei allerbestem Steakfleisch, ist eine Futterablehnung kein Grund zur Sorge. Sobald du all diese Verhaltensweisen wie deine Westentasche kennst, bist du gut positioniert, Änderungen im Verhalten deines Hundes zu erkennen, die andeuten, dass es ihm nicht gut geht. Hunde empfinden Emotionen wie Trauer, Depressionen, Langeweile und Frust. Das ist für Hundebesitzer oftmals schwierig zu erkennen. Meistens sind Verhaltensänderungen und Änderungen der Körpersprache die ersten Erkennungsmerkmale.  Sei beispielsweise skeptisch, wenn ein lebhafter Hund, der normalerweise sofort an der Tür ist, dich zu begrüßen, plötzlich zurückhaltend wird und in seinem Korb bleibt, wenn du heimkommst. Achte auf die übliche Körpersprache deines Hundes. Lässt er seine Ohren oder seinen Schwanz mehr herunterhängen als normal oder scheut er zurück oder nimmt eine drohende Haltung ein, wenn er angesprochen wird? Dies sind körpersprachliche Zeichen, dass etwas nicht stimmen könnte.  Zu den möglichen Hinweisen, dass dein Hund gelangweilt oder frustriert ist, gehören destruktives Verhalten, Graben, Jaulen, Bellen und Winseln. Der Hund kann auch Verdrängungsaktivitäten zeigen, wie etwa an Möbelstücken kauen, um seine Frustration herauszulassen. Viele Hunde sind fähig, Gefühle wie Depressionen im Gesicht auszudrücken. Falls dein Hund nicht von Natur aus traurig aussehende Augen oder einen melancholischen Gesichtsausdruck hat, dies jedoch plötzlich der Fall ist, ist das wahrscheinlich ein Ausdruck seiner aktuellen Gefühle. Körperliche Veränderungen können symptomatisch für mentalen Stress und Depressionen sein. Beachte beispielsweise, wenn dein Hund plötzlich aufhört, selbst Körperpflege zu betreiben. Depressive oder kranke Tiere hören oft auf, sich selbst zu pflegen und ihr Fell beginnt rau, struppig und zerzaust auszusehen. Wenn dein Hund traurig ist oder sich schlecht benimmt, solltest du versuchen, die Ursache für sein Elend herauszufinden und dann nach Möglichkeit die Situation ändern. Offensichtlich können nicht alle Probleme gelöst werden, aber einige schon!  Falls dein Hund beispielsweise über eine neue Routine oder ein neues Zuhause gestresst ist, ist das wahrscheinlich nicht zu ändern, aber du kannst deinen Hund trösten und versuchen, ihm die Umstellung so leicht wie möglich zu machen.

english_section_name: Assessing Your Dog's Mental Well Being

summary: Pflege und untersuche den Körper deines Hundes regelmäßig. Nimm etwas Abstand und beurteile deinen Hund insgesamt. Kontrolliere die Augen deines Hundes. Kontrolliere die Zähne deines Hundes. Schau dir die Nase des Hundes an und berühre sie. Untersuche die Ohren deines Hundes. Inspiziere das Fell deines Hundes. Schau auch unter den Schwanz deines Hundes. Untersuche Hoden oder Brustdrüsen. Achte auf Knoten und Beulen.

document: Eine deiner Aufgaben als Hundebesitzer ist es, deinen Hund regelmäßig zu pflegen. Deine Bemühungen, sein Fell in gutem Zustand und klettenfrei zu halten, sind gleichzeitig eine gute Gelegenheit, zu Hause eine kleine körperliche Untersuchung durchzuführen. Das ermöglicht dir auch, mit dem gesunden Körper deines Hundes vertrauter zu werden. Falls sich dann am körperlichen Zustand deines Hundes etwas ändert, bestehen gute Chancen, dass du ein Problem frühzeitig erkennst. Wenn du deinen Hund körperlich untersuchst, ist es am besten, einem bestimmten Muster zu folgen, damit du nicht versehentlich etwas auslässt. Die meisten Tierärzte haben eine Untersuchungsroutine, bei der sie mit dem Kopf beginnen von dort nach hinten arbeiten. Achte darauf, wie der Hund steht oder sitzt. Wirkt er ungezwungen und entspannt oder hat er Probleme aufzustehen und sich hinzusetzen? Beobachte den Atem deines Hundes und zähle die Anzahl seiner Atemzüge pro Minute, wenn er sich im Ruhezustand befindet. Normal sind 20 bis 30 pro Minute.  Bei normaler Raumtemperatur und nicht bei übermäßiger Hitze, wo der Hund hechelt, um sich abzukühlen, sollte sein Atem ruhig und kaum zu sehen sein. Außergewöhnlich heftige Atembewegungen, insbesondere solche, bei denen der Hund seine Bauchmuskeln gebraucht, um Luft in seine Lungen zu bekommen und wieder auszuatmen, sind ein Zeichen von Atemschwierigkeiten und sollten untersucht werden.  Was ist mit dem Gewicht des Hundes? Nimmt er zu oder ab und geschieht das in Einklang mit gesteigertem oder vermindertem Appetit? Gewichtsänderungen sind es wert, vom Tierarzt kontrolliert zu werden, weil sie ein wichtiges Anzeichen einer Krankheit sein können. Ist der Hund aufmerksam, mit wachen Augen und wedelt er mit dem Schwanz oder lässt er den Kopf hängen, bewegt sich träge und zieht den Schwanz zwischen seine Beine? Zieh mit deinem Zeigefinger und deinem Daumen vorsichtig die Augenlider auseinander. Wenn seine Augen gut aussehen und so klar sind, dass du dich darin spiegeln kannst, sind seine Augen normal. Anzeichen für einen schlechten Gesundheitszustand sind unter anderem Gelbfärbung (Gelbsucht) der weißen Augenhaut, Entzündung der weißen Augenhaut (könnte eine Allergie oder Infektion indizieren) und Eintrübung der Oberfläche (ein Geschwür oder möglicherweise erhöhter Augeninnendruck).  Schau, ob der Hund Augenausfluss hat. Ein dicker gelblicher oder grünlicher Ausfluss ist ein Anzeichen einer Infektion. Augen sind empfindliche Strukturen und wenn du den Verdacht auf ein Problem hast, ziehe einen Tierarzt zurate. Ein ernsthaftes Problem zu ignorieren, könnte zur Folge haben, dass der Hund erblindet. Hebe die Lefzen des Hundes an, um seine Zähne zu sehen. Saubere, gesunde Zähne sehen ähnlich aus wie unsere (abgesehen von der Form), mit rosa Zahnfleisch und weißem Zahnschmelz. Achte auf bräunlichgelbe Zahnsteinablagerungen auf der Oberfläche der Zähne, entzündetes oder blutendes Zahnfleisch (Gingivitis) oder schlechten Geruch aus der Schnauze. All diese Anzeichen sprechen für eine notwendige Zahnbehandlung. Es ist ein Ammenmärchen, dass eine kalte, feuchte Hundenase ein Zeichen guter Gesundheit ist. Viele kerngesunde Hunde haben warme und trockene Nasen, gerate also nicht in Panik, wenn das der Fall ist. Finde heraus, was für deinen Hund normal ist. Bestimmte Autoimmunerkrankungen der Haut können sich auf die Nase auswirken. Wenn der Nasenspiegel entzündet ist, krustig ist oder gar blutet, lass dich tierärztlich beraten. Schau in seine Ohren und vergleiche sie miteinander. Sie sollten gleich aussehen. Du solltest den Eingang zum Gehörgang als dunkles Loch sehen. Die Unterseiten der Ohren sollten wie normale Haut aussehen und nicht geschwollen, entzündet, gerötet oder verkrustet sein. Falls du derartiges bemerkst oder wenn Ausfluss vorhanden ist (von dickem, schwarzem Wachs bis zu übel riechendem Eiter) geh mit dem Hund zum Tierarzt. Vergiß nicht, an den Ohren deines Hundes zu riechen! Du solltest nichts anderes als "Hund" riechen. Falls irgendein unangenehmer Geruch vorhanden ist, vor dem du zurückschreckst, bitte den Tierarzt um Rat. Kontrolliere, ob das Hundefell schuppenfrei, glänzend und glatt ist (bei Rassen, die kein Drahthaarfell haben). Teile die Haare des Fells auseinander, um die Haut zu sehen. Das Fell sollte sich nicht fettig anfühlen und weder Schuppen noch schwarze Flecken, entzündete Haut, Verkrustungen oder Verfärbungen aufweisen. Letzteres indiziert eine Hautkrankheit und rechtfertigt eine Untersuchung durch den Tierarzt. Es kann leicht passieren, die Augen für diesen Bereich zu verschließen, aber es ist wichtig, ihn zu kontrollieren, weil Probleme mit infizierten Analdrüsen und krebsartigen Verdickungen um den Anus möglichst frühzeitig erkannt werden sollten. Achte auf den Verlust der Symmetrie des Analrings (wenn eine Seite mehr geschwollen ist als die andere), auf Nebenhöhlen (Kanäle), die Flüssigkeit absondern oder nässen, oder auf Knoten, die sich hoch über die Haut hervorheben. Beachte dabei, ob dein Rüde Hoden von gleicher Größe hat. Vergrößerungen einer Seite können ein Zeichen von Hodenkrebs sein. Entsprechend führe bei Hündinnen deine Hand entlang beider Seiten des Brustbereichs, um etwaige Knoten zu fühlen. Jegliche Abnormität sollte vom Tierarzt untersucht werden. Streiche mit der Hand über den Körper des Hundes, um etwaige Knoten und Beulen zu entdecken. Es ist ratsam, jedweden Knoten vom Tierarzt kontrollieren zu lassen, weil selbst scheinbar harmlos wirkende Knoten das Potenzial haben können, sich als etwas Schlimmes zu entpuppen. Wenn du unsicher bist, ob es sinnvoll ist, einen Tierarzt aufzusuchen, miss die Größe des Knotens und schreib das Ergebnis auf. Kontrolliere den Knoten erneut nach ein paar Wochen und miss ihn abermals. Falls der Knoten sich rasch verändert, entzündet ist oder den Hund zu stören scheint, ist eine tierärztliche Untersuchung notwendig.

english_section_name: Assessing Your Dog's Physical Health


summary: Schreibe deine Nachricht oder deinen Brief. Beschrifte den Briefumschlag. Klebe das passende Porto auf den Brief und schicke ihn ab. Warte auf eine Antwort.

document: Schreibe auf, was du sagen möchtest. Du kannst es auf einem Computer tippen oder mit der Hand eine Karte schreiben, wenn dir das lieber ist. Denke daran, Barack Obama als "President Obama" oder "Mr. President" anzuschreiben. Die Obamas ziehen es vor, dass du ihre Webseite verwendest, um sie zu kontaktieren, du kannst ihnen aber dennoch einen Brief schreiben. Wenn du jedoch um ein Grußwort bittest, ist es besser, das über die Webseite zu machen. Lege deinen Brief in einen Umschlag und verschließe ihn. Gib deine Adresse als Absenderadresse in der oberen linken Ecke des Umschlages an. Schreibe Präsident Obamas Postanschrift auf die rechte Seite und beginne ungefähr in der Mitte zwischen dem oberen und dem unteren Rand. Die Addresse der Obamas ist wie folgt: Office of Barack and Michelle ObamaP.O. Box 91000Washington, DC 20066 Wenn du eine gewöhnliche Karte oder einen Brief schickst, reicht eine normale Briefmarke für den Versand in die USA vermutlich aus. Wenn du einen größeren Umschlag schickst oder deine Karte eine ungewöhnliche Form hat (z.B. ein Quadrat), dann frage in der Postfiliale nach, wie viel das Porto beträgt. Bringe die Versandmarken in der oberen rechten Ecke des Briefumschlages an. Stecke den Brief in einen Briefkasten. Du wirst vermutlich keine persönliche Antwort erhalten, aber vielleicht eine Standard-Antwort vom Büro. Denke aber daran, dass die Obamas jeden Tag Tausende Briefe erhalten und du unter Umständen auch überhaupt keine Antwort erhältst.

english_section_name: Writing a Physical Letter

summary: Besuche die Kontaktseite auf der Webseite von Obama. Klicke auf eine andere Seite, um um ein Grußwort zu bitten. Fülle das Formular aus. Schreibe deine Nachricht. Schicke das Formular ein.

document: Präsident Obama hat eine offizielle Webseite. Auf dieser Webseite findest du eine Kontaktseite, um ihm eine Nachricht zu schicken. Die Kontaktseite findest du auf https://barackobama.com/contact/. Wenn du speziell nach einem Gruß von Präsident Obama für ein Ereignis suchst, dann klicke auf den Link "Request a Greeting" auf der linken Seite der Webseite. In dem Formular wirst du um bestimmte Informationen gebeten, zum Beispiel deinen Vor- und Nachnamen. Gib deine Wohnadresse sowie deine E-Mail-Adresse an, um den Teil des Formulars mit deinen Daten abzuschließen. Unten im Formular findest du ein Feld, wo du deine Nachricht eingeben kannst. Fülle es mit dem, was du Präsident Obama sagen möchtest. Denke daran, respektvoll zu sein. Sprich ihn mit "President Obama" oder "Mr. President" an, denn auch ehemalige Präsidenten werden auf diese Weise angesprochen.  Die Zeichenbeschränkung für deine Nachricht sind 2.500 Zeichen. Du kannst auch an Michelle Obama eine Nachricht schreiben, wenn du das vorziehst. Wenn du alles ausgefüllt hast, liest du es dir noch einmal durch, um sicher zu gehen, dass alles richtig ist. Klicke auf den Button darunter auf dem steht "Get in touch" und warte dann auf die Antwort der Seite. Behalte im Sinn, dass es unwahrscheinlich ist, dass du eine persönliche Antwort erhältst. Höchstwahrscheinlich erhältst du eine Standard-E-Mail von der Webseite, es ist aber auch möglich, dass du eine E-Mail von einem seiner Mitarbeiter erhältst.

english_section_name: Using the Contact Form on President Obama's Website


summary: Die Notenlinien und den Schlüssel ermitteln. Die Noten lernen. Lernen, welche Noten zu den leeren Saiten gehören. Den vier Fingern Zahlen zuordnen. Die Fingergriffe für die Saiten lernen. Deine Hand am Geigenhals hinauf und hinab bewegen, wenn römische Zahlen das in den Noten angeben. Zwei übereinander geschriebene Noten als Doppelgriff spielen.

document: Die Notenlinien bestehen aus fünf parallelen Linien, auf denen die Noten geschrieben sind. Der Schlüssel ist das allererste Zeichen links, am Anfang der ersten Notenlinien. Dieser gibt an, in welchem Musikregister du spielst. Geige wird nur im Violinschlüssel gespielt. Das ist das Zeichen, das einem & gleicht. Jede Note ist ein kleiner Kreis auf einer Linie oder zwischen den Linien der Notenlinien. Die Noten zwischen den Linien, von unten nach oben, sind F, A, C und E. Die Noten auf den Linien, von unten nach oben, sind E, G, H, D und F.  Noten unter oder über den Notenlinien werden als kleine Kreise und einer kleinen, horizontalen Linie darunter oder durch deren Mitte wiedergegeben. Falls es Erniedrigungszeichen (b) oder Erhöhungszeichen (#) hat, können diese neben einer Note erscheinen. Sie können aber auch am Anfang neben dem Violinschlüssel stehen. Wenn z.B. ein Kreuz auf der F-Linie steht, bedeutet das, dass jedes F in dem betreffenden Musikstück (Satz) als F# gespielt werden soll. Eine leere Saite heißt, dass sie beim Spielen nicht von einem Finger niedergedrückt wird. Auf der Geige gibt es vier leere Saitennoten: G, D, A und E. Diese Saiten gehen von der dicksten bis zur dünnsten Saite, oder von links nach rechts, wenn die Geige in Spielposition gehalten wird.  In den Musiknoten werden diese Noten oft mit einem 0 bezeichnet. Um mehr Noten als nur G, D, A und E spielen zu können, wirst du die Saiten mit deinen Fingern niederdrücken müssen. Die Finger deiner linken Hand werden mit 1 bis 4 bezeichnet. Dein Zeigefinger ist 1, dein Mittelfinger ist 2, dein Ringfinger ist 3 und dein kleiner Finger ist 4. In Musiknoten für Anfänger werden die Noten mit den Zahlen 0 bis 4 bezeichnet sein. Die 0 bezeichnet eine leere Saite, während die anderen Zahlen sich auf einen bestimmten Finger, der die Saite niederdrücken soll, beziehen. Mit jedem Finger, den du auf eine Saite drückst, wirst du eine höhere Note spielen; das gilt für jede Saite.   Beginne damit, den Bogen über die D-Saite zu streichen, ohne sie niederzudrücken. Das wird eine Note D ergeben. Setze deinen Zeigefinger auf die D-Saite und spiele. Du spielst jetzt die nächsthöhere Note der D-Tonleiter oder D-Dur. Spiele die nächsten drei Noten der D-Tonleiter, indem du den Mittelfinger, den Ringfinger und den kleinen Finger auf die Saite setzest.  Nachdem du den kleinen Finger auf die D-Saite gesetzt und diese Note gespielt hast, geh zur nächsten Saite (die A-Saite) und spiele die nächste Note dieser Tonleiter. Beginne damit, die leere A-Saite (kein Finger drückt die Saite nieder) zu spielen. Spiele dann die folgenden Noten, indem du wieder den Zeigefinger, dann den Mittelfinger und so fort niederdrückst. Während du übst, die Finger der Reihe nach auf die Saite zu drücken, präge dir auch ins Gedächtnis ein, welche Finger welchen Noten entsprechen. Wenn du also z.B. ein D siehst, dann wirst du wissen, dass dies die leere D-Saite bedeutet. Wenn du ein F# siehst, dann wirst du wissen, dass du den Mittelfinger auf die D-Saite drücken musst. Beim Geigenspielen wird deine linke Hand sich um den Geigenhals legen, um die Saiten mit den Fingern niederdrücken zu können. Die Saiten können entweder nahe dem Wirbelkasten, gewöhnlich erste Lage genannt, oder näher dem Steg (dritte, vierte oder sogar fünfte Lage) gespielt werden. Diese Lagen werden in Geigennoten mit römischen Zahlen unterhalb der Note angegeben.   Bewege deine Hand entlang des Griffbretts, bis sie der angegebenen Lage entspricht. Erste Lage oder I bedeutet, dass deine Hand am Geigenhals nahe dem Wirbelkasten platziert sein wird.   Diese Lagen können auch mit “1. Lage“ oder „3. Lage“ bezeichnet sein, anstatt römische Zahlen zu gebrauchen. Geigennoten für Anfänger sind beinahe immer für die erste Lage geschrieben. Doppelgriffe sind zwei Noten, die du gleichzeitig spielst. Auf der Geige wirst du gleichzeitig über zwei Saiten streichen.   Doppelgriffe werden auf den Notenlinien durch zwei übereinander gesetzte Noten dargestellt, und zwar in den entsprechenden Notenwerten.  Die Noten liegen nicht immer direkt übereinander. Manchmal  ist ein Zwischenraum dazwischen, aber eine Note ist immer über der anderen. Geigenmusik für Fortgeschrittene kann Dreifachgriffe und sogar Vierfachgriffe aufweisen, was bedeutet, dass du drei oder vier Noten gleichzeitig spielen sollst.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Den Bogen aufwärts streichen bei V-Notation. Den Bogen abwärts streichen bei einer balkenartigen П-Notation. Betonte Noten spielen bei einem Spitze-Klammer-Zeichen. Notation für „den Bogen heben“. Initialen beachten, um zu wissen, mit welchem Teil des Bogens zu spielen ist. Andere Bogenanweisungen entziffern.

document: Es gibt eine Anzahl Zeichen, die angeben, wie der Bogen gestrichen werden soll. Ein V-Zeichen unter der Note (oder über den Notenlinien) bedeutet, dass der Bogen aufwärts gestrichen werden soll. Ein Zeichen, das einem Tisch gleicht (Rechteck mit zwei Beinen) ist die Notation für den Abwärtsstrich. Über oder unter der Note kann ein Spitze-Klammer-Zeichen (>) erscheinen. Das bedeutet, dass du die Note stark spielen sollst. . Ein Zeichen wie ein dickes Komma zeigt an, dass der Bogen gehoben werden soll. Wenn du dieses Zeichen über einer Note siehst, hebe den Bogen und bringe ihn zurück in die Ausgangslage. Manchmal wird Musik für Geige gewisse Initialen aufweisen, die den Spieler anweisen, welcher Teil des Bogens zu benutzen ist, um eine bestimmte Note oder Stelle zu spielen.   Es folgen die gebräuchlichsten Initialen, die anzeigen, welcher Bogenteil zu gebrauchen ist:  GB:  Ganzer Bogen UH:  Untere Hälfte des Bogens OH:  Obere Hälfte des Bogens MB:  Mitte des Bogens Du wirst noch zahlreichen anderen Bogennotationen begegnen, besonders, wenn du schwierigere Geigenmusik oder ältere Musik zu spielen beginnst.  Diese Notationen bezeichnen fortgeschrittene Techniken, um gewisse Klänge zu erzielen, wie:   ‘‘‘Col legno‘‘‘: Das bedeutet „mit dem Holz“. Benutze die Stange des Bogens, nicht die Haare, um die Saiten zu streichen. Dies kann das Holz des Bogens beschädigen, daher benutzen viele Musiker einen anderen Bogen für solche Musikabschnitte. ‘‘‘Sul ponticello‘‘‘: Setze den Bogen ganz nahe am Steg der Geige an, um einen flüsternden Ton zu erzielen. ‘‘‘Au talon‘‘‘: Das bezieht sich auf einen Musikabschnitt, der am Frosch des Bogens (am unteren Ende der eingespannten Haare) gespielt werden soll. ‘‘‘Martelé‘‘‘: Dieser Begriff bedeutet „gehämmert“ und besagt, dass mit dem Bogen Druck auf die Saite ausgeübt werden soll, während der Bogen kräftig über die Saite gezogen wird, und dann der Bogendruck beinahe sofort wieder entfernt wird.

english_section_name: Reading Bow Movements

summary: Verstehen, was dir die Tabulatur sagt. Griffleisten auf deiner Geige markieren. Jeden Finger der linken Hand einer Griffleiste zuordnen. Die Noten auf der Tabulatur lesen. Geigen-Tabulaturen herunterladen, um zu üben.

document: Tabulatur oder „Tab“ ist eine Art Stenographie, welche dir sagt, wo und wann du einen Finger auf eine Saite setzen sollst, um eine Note zu spielen. Diese Art Notation sagt dir jedoch oft nicht, wie lange die Note ausgehalten werden soll. Eine Tabulatur hat vier Linien, die jeweils einer Saite entsprechen. . Die Linien sind von unten nach oben mit G, D, A und E bezeichnet. Ein ‚Tab‘ wird dir sagen, wo du welchen Finger für eine bestimmte Note hinsetzen sollst, und wenn du die Orte bereits markiert hast, wird es einfacher sein, eine Tabulatur zu lesen. Diese Markierungen können mit Klebeband oder einem Klecks Farbe oder Tippex direkt auf dem Griffbrett der Geige angebracht werden. Miss die Stellen dieser Markierungen vom Sattel aus entlang dem Griffbrett.  ‘‘‘1. Griffleiste‘‘‘: 2,4 cm vom Sattel entfernt ‘‘‘2. Griffleiste‘‘‘: 5 cm vom Sattel entfernt ‘‘‘3. Griffleiste‘‘‘: 7,4 cm vom Sattel entfernt ‘‘‘4. Griffleiste‘‘‘: 9,8 cm vom Sattel entfernt Jedem Finger (außer dem Daumen) deiner linken Hand wird eine Zahl, die einer Griffleiste zugeordnet ist, entsprechen. Der Zeigefinger ist 1, der Mittelfinger ist 2, der Ringfinger ist 3 und der kleine Finger ist 4. Eine 0 bedeutet eine leere Saite (kein Finger drückt die Saite nieder). Jede Note wird auf einer bestimmten Saiten-Linie der Tabulatur mit einer Zahl bezeichnet sein. Zum Beispiel, wenn eine 0 auf der obersten Linie der Tabulatur erscheint, bedeutet das, dass du die leere E-Saite spielen sollst (keinen Finger auf die Saite drücken). Erscheint eine 1 auf der obersten Linie der Tabulatur, wirst du mit dem Zeigefinger auf der E-Saite auf die erste Griffleiste drücken. Wenn du eine 3 auf der dritten Linie der Tabulatur siehst, wirst du auf der A-Saite mit dem Ringfinger auf die dritte Griffleiste drücken. Es gibt eine große Auswahl an Liedern, die für Geigen-Tabulatur geschrieben und im Internet erhältlich sind. Tippe „Geigen-Tabulatur-Musik“ in eine Suchmaschine, um Lieder in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zu finden.

english_section_name: Reading Violin Tablature

summary: Vibrato („Vibr“) spielen. Pizzicato („pizz“) spielen. Ein Bartok Pizzicato spielen. Ein Tremolo spielen. Stilanweisungen verstehen. Auf die Dynamik achten.

document: Vibrato ist ein Effekt, der die gespielte Note vibrieren lässt. Vibrato wird erzeugt, indem du den Finger während des Spielens beugst und streckst.   Diese Dynamik wird meistens mit „Vibr“ unter den Noten, die Vibrato gespielt werden sollen, angegeben. Pizzicato ist eine Technik, die gewöhnlich mit „pizz“ angegeben oder ganz ausgeschrieben wird; sie gibt die Anweisung, die Note mit dem Finger zu zupfen. Falls „pizz“ oder „pizzicato“ nicht ausdrücklich angegeben wird, dann soll das Musikstück mit „arco“, d.h. mit dem Bogen gespielt werden. Pizzicato kann auch als Bartok Pizzicato bezeichnet sein. Das Zeichen, ein Kreis mit einer senkrechten Linie darüber, wird über der zu zupfenden Note erscheinen. Dieser Art Pizzicato wird ein zusätzliches Schnappen verliehen, indem die Saite mit zwei Fingern gezupft und auf das Griffbrett zurückgeschnappt wird. Tremolo ist ein Spielstil, bei dem sehr kurze, schnelle Töne gespielt werden, indem der Bogen über der Saite hin- und hergezogen wird. Das Tremolo wird mittels kurzer schräger Striche durch den Notenstiel angegeben.  Das Tremolo kann entweder bemessen oder nicht bemessen sein.  Eine schräge Linie bedeutet 1/8 Noten-Tremolo (bemessen). Zwei schräge Linien bedeuten 1/16 Noten-Tremolo (bemessen). Drei schräge Linien bedeuten ein nicht bemessenes Tremolo. Stilanweisungen geben an, in welcher Stimmung die Musik gespielt werden soll. Sie sind im Allgemeinen in italienischer Sprache angegeben.   Einige der üblichsten Wörter, die du sehen wirst, sind:  ‘‘‘Con‘‘‘: Mit ‘‘‘Poco a poco‘‘‘: Allmählich ‘‘‘Meno mosso‘‘‘: Weniger bewegt ‘‘‘Dolce‘‘‘: Süß, sanft ‘‘‘Allegro‘‘‘: Schnell und lebhaft Dynamische Zeichen in Musiknoten zeigen an, wie laut oder leise du spielen sollst. Sie erscheinen allgemein unter den Notenlinien und werden sich im Verlauf des Stücks ändern. Ebenfalls auf Italienisch geschrieben reichen sie von sehr leise (pianissimo) über mezzo (mittel) zu fortissimo (sehr laut).  Dynamische Zeichen erscheinen meist in Form kleiner Buchstaben, wie p (piano), mf (mezzo forte), ff (fortissimo) und so weiter. Crescendo und Diminuendo werden ebenfalls gebraucht; diese zeigen an, dass du allmählich lauter oder leiser spielen sollst. Sie werden üblicherweise mittels eines langen, dünnen Zeichens, das einer Möhre gleichsieht, oder einem sich verdickenden oder verjüngenden Akzentzeichen dargestellt.

english_section_name: Reading Dynamics and Style Markings


summary: Entscheide, ob eine Behandlung erforderlich ist. Probiere eine Immobilisation. Drainieren der Zyste durch Absaugung. Lasse dich operieren.

document: Bis zur Hälfte der Ganglionzysten klingen von allein wieder ab. Dein Arzt kann eine Behandlung vorschlagen, wenn die Zyste die folgenden Merkmale aufweist:  Sie drückt auf einen Nerv und verursacht Schmerzen. Sie ist so groß, dass sie die Bewegungsfähigkeit deines Gelenks einschränkt. Dein Arzt kann eine Klammer oder eine Schiene um das Gelenk nahe der Zyste legen. Damit kann die Bewegung des Gelenks verhindert werden. Weil die Zysten häufig größer werden, wenn du das Gelenk bewegst, können die Zysten durch Einschränkung der Bewegung manchmal schrumpfen.   Falls du diesen Ansatz nutzen möchtest, kannst du deinen Arzt fragen, wie lange du die Klammer oder die Schiene tragen kannst, bevor deine Muskeln beginnen, ihre Stärke zu verlieren. Falls die Zyste unangenehm ist, kann dir dein Arzt die Einnahme eines Schmerzmittels, wie Ibuprofen empfehlen. Während dieser Prozedur wird dein Arzt eine Nadel benutzen und die Flüssigkeit aus der Zyste absaugen. Diese Prozedur kann eine schnelle Linderung bringen, aber die Zyste kann wiederkehren.   Der Arzt kann eine Injektion mit Steroiden in diesem Bereich empfehlen, um das Risiko des Wiederauftretens zu vermindern. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass diese Methode das Wiederauftreten tatsächlich verhindern kann. Dies ist eine ambulante Prozedur. Du wirst am gleichen Tag mit einem Verband über der Stelle, an der die Nadel in die Haut eingedrungen ist, entlassen. Das ist generell die letzte Möglichkeit, nachdem alle anderen Optionen versagt haben. Der Chirurg wird die Zyste aufschneiden und sie bis zu der Stelle verfolgen, an der sie mit dem Gelenk oder der Sehne verbunden ist. Obwohl die Operation die effektivste Behandlung ist, kehren einige Zysten nach der Operation immer wieder.  Es gibt zwei gleichwertige operative Prozeduren, die eingesetzt werden. Beide Prozeduren können entweder mit einer lokalen oder generellen Anästhesie durchgeführt werden. Das ist von den Empfehlungen deines Chirurgen abhängig.  Offene Operation. Während dieses Prozesses wird der Chirurg einen etwa fünf Zentimeter langen Schnitt über der Zyste machen und sie entfernen. Arthroskopische Operation. Dies ist eine Art von Operation durch ein Schlüsselloch. Der Arzt kann einen kleinen Einschnitt vornehmen und eine Kamera sowie andere Instrumente durch den Einschnitt einführen. Mit der Kamera als Richtungsgeber kann der Chirurg die Zyste entfernen.

english_section_name: Treating the Cyst at the Doctor

summary: Nimm  rezeptfreie Schmerzmittel. Modifiziere deine Schuhe, falls die Zyste an deinem Fuß oder deinem Zeh ist. Drücke oder entleere deine Zyste nicht selbst.

document: Falls dein Arzt entscheidet, dass deine Zyste nicht operiert werden muss, oder du ein Hausmittel zur Behandlung ausprobieren möchtest, kannst du die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel erwägen. Ibuprofen® oder Naproxen kann dir helfen, die Schmerzen aufgrund der Zyste zu betäuben.  Du kannst auch rezeptfreie Schmerzmittel während einer Zeit der Beobachtung einnehmen. In dieser Zeit wird dir dein Arzt raten, die Zyste in Ruhe zu lassen. Du lässt dich zudem in periodischen Abständen von deinem Arzt untersuchen. Dieses Verfahren wird häufig angewandt, wenn die Ganglionzyste offenbar nicht kanzerös erscheint oder das Ergebnis einer anderen, schwerwiegenden medizinischen Erkrankung ist. Wenn die Zyste an deinem Fuß oder deinem Zeh sitzt, solltest du das Tragen von Schuhen vermeiden, die auf die Zyste drücken oder sie zusammenquetschen.  Du kannst dich für das Tragen von offenen Schuhen oder Flip-Flops entscheiden, damit die Zyste von allein abheilen kann.  Wenn du geschlossene Schuhe tragen musst, solltest du die Schnürsenkel oder Riemen lockerer als normal binden oder befestigen, damit die Zyste beim Laufen nicht irritiert wird. Vermeide das Tragen von Schuhen mit engen Reißverschlüssen und Materialien, die nicht atmen, wie Leder oder Polyester, weil sie deine Zyste irritieren können. Es gibt ein altes Hausmittel für Ganglionzysten,  das besagt, die Zyste mit einem harten Objekt zu schlagen oder zu klopfen. Vermeide dies, weil du damit wahrscheinlich nur das Gewebe um der Zyste verletzen wirst. Du solltest auch niemals versuchen, die Zyste daheim mit einer Nadel zu öffnen, um sie auszudrücken. Damit wird die Zyste nur noch schlimmer werden und sie kann sich entzünden.

english_section_name: Treating the Cyst at Home

summary: Identifiziere eine Ganglionzyste. Lasse die Zyste von einem Arzt untersuchen. Lasse bildgebende Tests durchführen, wenn dein Arzt sie empfiehlt.

document: Sie sind am häufigsten bei Frauen im Alter zwischen 20 Jahren und 40 Jahren und Menschen mit Osteoarthritis in den Fingergelenken oder einer Vorgeschichte von Sehnenerkrankungen. Du kannst eine Ganglionzyste haben, wenn du:  Eine Beule an den Sehnen deines Handgelenks oder deiner Hand hast. Diese Zysten können sich auch in den Gelenken des Handgelenks, der Füße, Fußgelenke oder an anderen Stellen bilden. Eine Beule mit runder oder ovaler Form. Die meisten Beulen sind klein und haben eine Durchmesser von weniger als 2,5 cm. Die Größe kann sich mit der Zeit verändern und die Beule kann anschwellen, wenn du das benachbarte Gelenk benutzt. Schmerzen. Auch eine Zyste, die zu klein ist, um sichtbar zu sein, kann Unbehagen, Taubheit, Schwäche oder nadelstichartige Beschwerden verursachen, wenn sie auf einen Nerv drückt. Der Arzt wird wahrscheinlich mehrere Dinge untersuchen, um zu bestätigen, dass es sich um eine Ganglionzyste handelt. Der Arzt kann:   Auf die Zyste drücken, um festzustellen, ob sie wund ist. Mit einem Licht durch die Zyste leuchten und erkennen, ob die Zyste eine festen Inhalt hat oder mit Flüssigkeit gefüllt ist. Flüssigkeit mit einer Nadel und Spritze aus der Zyste saugen. Wenn es eine Ganglionzyste ist, wird die Flüssigkeit klar sein. Bildgebende Tests können winzige Zysten ausfindig machen, die von der Außenseite des Körpers nicht sichtbar sind. Sie können außerdem andere Diagnosen, wie Arthritis oder Krebs ausschließen. Dein Arzt kann dir die folgenden Untersuchungen vorschlagen:  Ein Röntgenbild. Das ist nicht schmerzhaft, aber es ist wichtig, dem Arzt mitzuteilen, ob du schwanger bist oder glaubst, dass du schwanger sein könntest. Ein Ultraschall. Dieser Test ist schmerzlos und beruht auf der Nutzung von Ultraschallwellen, um ein Bild von der Innenseite des Körpers anzufertigen. Magnetresonanz Bildgebung (MRI). Diese Tests nutzen Magnet und Radiowellen zur Erstellung einer dreidimensionalen Abbildung deiner Zyste. Du wirst auf einem Tisch liegen, der in die MRI-Röhre gleitet. Es ist laut, aber nicht schmerzhaft. Unterrichte deinen Arzt im Voraus, falls du unter Klaustrophobie leidest.

english_section_name: Diagnosing Your Ganglion Cyst