summary: Achte auf deinen Atem. Sorg für die richtige Stimmung. Vergewissere dich, dass dein Partner bereit ist. Vermeide die üblichen Fettnäpfchen.

document: Wenn der erste Kuss gut werden soll, ist frischer und angenehmer Atem ein absolutes Muss. Achte darauf, dass du möglichst frisch geputzte Zähne hast und mit Mundwasser gespült hast oder wenigstens kurz zuvor ein Kaugummi gekaut oder ein Bonbon gelutscht hast. Kümmere dich darum etwa eine Stunde, bevor du den Kuss erwartest. Du willst ja auch nicht, dass dein Atem zu frisch ist, sonst wirkt es am Ende, als hättest du den Kuss geplant – wenig romantisch. Wenn ihr vorher zusammen essen geht, bestell nichts mit viel Knoblauch, Zwiebeln oder anderen intensiven Gewürzen. Es ist wichtig, dass dein erster Kuss in einer intimen und romantischen Atmosphäre geschieht. Du wirst dich vielleicht für den Rest deines Lebens an ihn erinnern, er sollte also etwas Besonderes sein. Dazu musst du kein Meer aus Kerzen aufstellen oder der anderen Person ein Gedicht aufsagen, aber du solltest schon den richtigen Zeitpunkt und die richtige Stimmung finden.  Küsst euch am Abend. Im Sonnenuntergang oder bei Dunkelheit ist es einfach romantischer als bei Tag. Außerdem schämst du ich im Dunklen vielleicht weniger. Küsst euch in einem intimen Setting. Sucht euch einen Ort, an dem ihr nicht abgelenkt oder beobachtet werdet, damit ihr euch ganz auf euch und den Kuss konzentrieren könnt. Setzt euch auf eine abgelegene Parkbank, an eine einsame Stelle am Strand oder an einem See oder vielleicht sogar auf euren Balkon. Achte darauf, dass du gut aussiehst. Mach dich ein bisschen schick, um zu signalisieren, dass es ein besonderer Anlass ist. Du möchtest dich sicher nicht auf ewig an deinen ersten Kuss in Sportklamotten erinnern. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt! Du kannst für eine schöne Atmosphäre und frischen Atem sorgen so viel du willst, wenn dein Partner noch nicht soweit ist, bringt dir das alles nichts. Achte also auf deutliche Zeichen des anderen, dass er dich mag und dich auch küssen möchte, bevor du zur Tat schreitest: Berührt derjenige dich immer wieder sanft oder sagt dir sogar, dass er dich sehr gern hat, kannst du loslegen. Auch wenn dein Partner dir immer wieder lang in die Augen schaut, dich wie zufällig berührt und dich anlächelt, darfst du annehmen, dass ein Kuss angebracht wäre. Achte darauf, dass du es wirklich langsam angehst und zärtlich zu deinem Partner bist. Gehst du zu fordernd oder stürmisch an die Sache heran, wird der andere sich überrumpelt fühlen und falsche Schlüsse ziehen. Hier sind einige Dinge, die du beim ersten Kuss unbedingt vermeiden solltest:  Zungenküsse. Schieb dem anderen nicht sofort deine Zunge bis zum Anschlag in den Mund und sabbere ihn voll. Wenn du spürst, dass der andere sanft deine Lippen mit seiner Zunge berührt, kannst du den intensiven Kuss erwidern, aber versuch es nicht gleich in den ersten Sekunden von dir aus. Beißen. Es kann sehr aufregend sein, sanft an den Lippen oder sogar der Zunge deines Partners zu knabbern. Tust du das allerdings gleich beim ersten Kuss, kann der andere sich leicht überrumpelt fühlen und zieht sich vielleicht zurück. Wandernde Hände. Ja, ihr solltet euch näherkommen, eure Körper sollten sich berühren und du kannst mit deinen Händen das Haar oder die Schultern deines Partners streicheln. Du solltest aber nicht an unpassende Stellen grapschen. Das würde für den ersten Kuss viel zu weit gehen und übergriffig wirken und dann war der erste vielleicht auch der letzte Kuss.

english_section_name: Preparing to Kiss

summary: Wenn es sich gut anfühlt, küsst euch ruhig gleich nochmal. Sei nicht enttäuscht, wenn es nicht so gut läuft.

document: Wenn ihr einfach nicht voneinander lassen könnt oder euch permanent in die Augen starrt, zwingt euch niemand dazu, aufzuhören. Streich deinem Partner sanft über die Haare oder die Wange und küss ihn noch einmal. Geh es aber trotzdem weiterhin langsam an. Nach und nach könnt ihr eure Küsse intensivieren. Wenn es sich gut anfühlt, kannst du langsam deine Zunge involvieren. Vergewissere dich aber, dass dein Partner auch schon soweit ist und dir mit seiner Zunge entgegen kommt, damit du ihn nicht überforderst. Wenn der erste Kuss nicht der totale Knaller war, mach dir keine zu großen Gedanken. Erste Küsse sind oft ein wenig komisch, weil ihr euch erst richtig kennenlernen und aneinander gewöhnen müsst. Mit etwas Übung wird es besser werden. Macht eine Pause und versucht es einfach später noch einmal. Zieh dich dann trotzdem langsam und sanft von deinem Partner zurück und tu so, als sei nichts. Lass dich nicht verunsichern, sondern stell dir vor, wie toll euer nächster Kuss werden wird.

english_section_name: Reacting Appropriately After the Kiss

summary: Kommt euch nah. Bewegt eure Gesichter aufeinander zu, bis sie nur noch Zentimeter voneinander entfernt sind. Küsst euch. Zieh dich zurück.

document: Geh etwas näher an die Person heran, die du küssen möchtest. Rutsch etwas näher, wenn ihr nebeneinander sitzt, leg den Arm um denjenigen oder streich ihm durch die Haare. Schau ihn an und halt seinen Blick, um ihm zu zeigen, was du von ihm möchtest.  Euer Kuss wird sich natürlicher anfühlen, wenn ihr einander bereits berührt und euch mit der Nähe wohlfühlt. Behalt deine Hände bei dir, es soll nur ein unschuldiger Kuss werden! Du kannst den körperlichen Kontakt auch durch leichte und spielerische Neckereien herstellen. Schubs den anderen zärtlich oder stups ihn an, um die körperliche Barriere zu durchbrechen. Mach romantische Komplimente, bevor du den anderen küsst. Du könntest beispielsweise so etwas sagen wie „Deine Augen machen mich total verrückt“ oder „Du siehst heute so toll aus“. Wenn ihr Körperkontakt hergestellt habt, bring dein Gesicht ganz nah an das deines Partners heran. Halt Augenkontakt und lächle sanft, um deine Zuneigung für den anderen auszudrücken.  Nähert euch einander, bis sich eure Hüften beinahe berühren und streich mit deinen Händen über die Wangen, das Haar oder die Schultern der anderen Person. Eine traditionelle Kussposition ist, dass der Junge seine Arme um die Taille des Mädchens legt und sie ihre um seine Schultern – etwa so als würden die beiden langsam miteinander tanzen. Wenn ihr einmal die richtige Position gefunden habt, gibt es nichts weiter zu tun. Zögere nicht. Ihr seid bis hierher gekommen, es ist offensichtlich, dass ihr es beide wollt. Mach den letzten Schritt und berühr die Lippen des anderen mit deinen. Sei sanft. Lernt euch ganz langsam mit den Lippen kennen. Öffne deinen Mund nur ganz leicht und küss den anderen für wenigstens fünf oder zehn Sekunden, bevor du ihn wieder loslässt. Halt deine Hände während des Kusses beschäftigt. Du kannst mit deinen Händen das Gesicht des anderen festhalten, seine Haare streicheln oder seinen Nacken kraulen. Dabei musst du es gar nicht übertreiben. Achte nur darauf, dass dein ganzer Körper am Kuss beteiligt ist, dann macht es noch mehr Spaß. Zieh dich langsam von dem anderen zurück. Unterbrich den Kuss nicht abrupt und geh plötzlich wieder mit dem ganzen Körper auf Sicherheitsabstand, sondern halt den Körperkontakt aufrecht und schau deinen Partner an. Streichle ihn sanft, um ihm zu zeigen, dass dir der Kuss gefallen hat. Lass dir Zeit und vergrößere euren Abstand nur langsam wieder. Wenn du dich zu plötzlich zurückziehst, könnte der andere denken, dass es dir nicht gefallen hat.

english_section_name: The Act of Kissing


summary: Höre auf die Laute deines Wellensittichs. Beobachte das Verhalten deines Wellensittichs. Frag eine fachkundige Person.

document: Männchen sind dafür bekannt, viel mehr Lärm zu machen als weibliche Wellensittiche. Sie zwitschern oder singen, wobei ihr Gesang ziemlich lang andauern kann. Obwohl weibliche Wellensittiche auch Laute von sich geben, klingen sie meist etwas verärgert und weniger melodisch. Männchen besitzen auch eine rasche Auffassungsgabe, wenn es um das Sprechen geht. Männliche Wellensittiche bewegen oft ihren Kopf von oben nach unten und klopfen mit ihren Schnäbeln gegen ihren Käfig. Sie wirken verspielt und kontaktfreudig. Weibliche Wellensittiche könnten aggressiver erscheinen, wenn sie in Brutstimmung sind oder zurückgezogen, wenn sie sich in ihrer unfruchtbaren Zeit befinden. Du könntest möglicherweise bemerken, dass ein männlicher Wellensittich mit seinem Schnabel gegen ein Weibchen tippt und hochgewürgte Nahrung an sie weitergibt. Keine Sorge, hierbei handelt es sich um normales Brutverhalten. Frag nach dem Geschlecht des Wellensittichs, wenn du ihn vom Züchter oder Tierhändler kaufst. Du kannst auch ein kostengünstiges DNA-Kit kaufen, welches ebenfalls das Geschlecht des Wellensittichs aufzeigen kann. Vergiss nicht, dass du deinen Tierarzt darum bitten kannst, das Geschlecht des Wellensittichs zu bestimmen. Dies gestaltet sich leichter, wenn der Tierarzt mit der Behandlung von Vögeln vertraut ist.

english_section_name: Identifying the Sex Using Other Methods


summary: Hole eine medizinische Beurteilung von deinem Hausarzt ein. Finde einen Arzt, dem du vertrauen kannst. Baue eine gute Beziehung zu deinem Arzt auf. Überlege dir, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Sprich mit einem vertrauten Freund.

document: Mach eine Liste deiner gegenwärtigen Symptome und nimm diese zur Konsultation mit. Da Hypochondrie mit Krankheiten in der Kindheit oder anderen traumatischen Erlebnissen in Zusammenhang stehen kann, solltest du den Arzt auch über deine Krankengeschichte informieren.  Eventuell wird dich dein Hausarzt an einen Psychiater überweisen zwecks weiterer Behandlung. Das Schwierigste ist offensichtlich, dass du als Hypochonder ständig das Gefühl hast, etwas mit deinem Körper sei ernsthaft nicht in Ordnung. Letztendlich wird ein ausgebildeter Arzt die einzige Person sein, die deine Symptome diagnostizieren und verfolgen kann, um Veränderungen festzustellen, die   möglicherweise medizinische Maßnahmen erfordern. Falls du nicht unter regelmäßiger ärztlicher Kontrolle stehst, solltest du als Erstes einen Arzt aufsuchen. Falls du an Hypochondrie leidest, wirst du wahrscheinlich deinen Arzt ziemlich gut kennenlernen. Habe keine Angst, bei deinen Arztbesuchen Fragen zu stellen und möglichst viel Informationen zu sammeln.  Auch wenn es dir peinlich ist, solltest du dem Arzt gegenüber offen und ehrlich sein bezüglich deiner Gefühle, Empfindungen und Symptome. Erzähle ihm deine Krankengeschichte in allen Einzelheiten. Um eine genaue Diagnose zu stellen, wird dein Arzt möglichst viele Informationen benötigen. Bleibe offen. Es ist mehr als wahrscheinlich, dass du und dein Arzt frustrierende Zeiten miteinander durchmachen werdet. Vielleicht wirst du der Ansicht sein, dass bestimmte Untersuchungen durchgeführt werden sollten, und dein Arzt wird dir widersprechen. Möglicherweise wird es auch dazu kommen, dass dein Arzt das Gefühl hat, du trauest seinem Urteilsvermögen nicht, und du wirst meinen, dein Arzt nehme dich nicht ernst. Sollte das eintreten, versuche daran zu denken, dass dein Arzt dir zu helfen versucht, auch wenn ihr deinen Zustand unterschiedlich beurteilt.  Befolge den Behandlungsplan. Wenn du vom Behandlungsplan abweichst, kann dein Arzt nicht richtig beurteilen, ob der Plan bei dir wirkt. Das behindert die Fähigkeit des Arztes, deine Behandlung zu modifizieren und neue Strategien einzusetzen. Den Behandlungsplan befolgen heißt, deine Medikamente wie verordnet einzunehmen. Zusätzliche Pillen schlucken oder andere auslassen hilft nicht gerade, bei deinem Arzt Vertrauen aufzubauen. Sei ehrlich und offen in Bezug auf alles, was mit deinem Behandlungsplan zusammenhängt. Bei deiner Krankheit ist  es normal, sich allein und verlassen zu fühlen. Dein Arzt sagt, du seist nicht wirklich krank, dein Therapeut lehrt dich, dass du deinen eigenen Körperwahrnehmungen nicht trauen kannst, und so beginnst du dich zu fragen, wie es möglich sein kann, dass du dich derart geirrt hast. Wenn du dir das alles überlegst, kann es sehr überwältigend sein. Mit Menschen zu sprechen, die an derselben Störung leiden, kann dir helfen, deine eigenen Erfahrungen besser zu verstehen.  Gruppentherapie kann dich mit Menschen bekannt machen, die gelernt haben, trotz Hypochondrie zu florieren, und mit solchen, die eben mit einer Behandlung beginnen. Sie können dir Unterstützung gewähren in Zeiten, wenn du mit deiner Behandlung zu schwanken beginnst und bezweifelst, ob du überhaupt weitermachen willst. Niemand kann deine Denkweise besser anfechten als jemand, der selbst diese Gedankengänge durchgemacht hat. Du wirst Gelegenheit haben, dich denjenigen gegenüber, die dir helfen, erkenntlich zu zeigen. Wenn du bei deiner Gruppe bleibst, wirst du mit der Zeit zu einer Hilfe für andere, die mit diesem Zustand ringen. Falls du noch nie einen an Hypochondrie Leidenden getroffen hast, kann es tief bereinigend sein, mit jemandem zu sprechen, der an denselben Ängsten und zudringlichen Gedanken gelitten hat. Das Internet ist voll von Schwarzen Brettern und Nachrichtenforen für Angststörungen. Auf diesen Webseiten kannst du mit anderen Hypochondern in Verbindung treten und deine Gefühle mit ihnen teilen. Wahrscheinlich wirst du auch auf Leute mit anderen Angststörungen stoßen und herausfinden, dass ihr trotzdem Vieles gemeinsam habt. Es kann peinlich sein zuzugeben, dass du von zwanghaften Ängsten deine Gesundheit betreffend aufgezehrt wirst. Du willst ja nicht jemand sein, der ständig allen klagt, dass du sicher an einer unheilbaren Krankheit leidest. Leider wird es nur schlimmer, wenn du dich isolierst.  Da viele der schlimmsten Symptome von Hypochondrie auftreten, wenn du alleine bist und dein Gehirn anfängt, mit einer Reihe von entsetzlichen „was, wenn?“ Fragen außer Kontrolle zu geraten, ist es wichtig, ein gesellschaftliches Leben zu führen, um dich von solchen Denkmustern abzulenken. Freunde sind aber kein Behandlungsersatz; dennoch ist alles, was dir hilft, diese Sorgenlawine zu durchbrechen, bevor sie dich überwältigt, eine positive Hilfe.  Ein enger Freund kann vielleicht gewisse Muster in deinem Leben sehen, die du nicht wahr nimmst. Haben sich z. B. deine Symptome nach dem Tod eines nahestehenden Menschen verschlimmert?   Hast du angefangen, dich wegen Schmerzen und Wehwehchen zu ängstigen, nachdem dir gekündigt wurde? Ein vertrauter Freund wird vielleicht diese Ereignisse eher in Beziehung setzen können als du.

english_section_name: Building a Support System

summary: Suche einen Psychiater. Sei auf Abwehrgefühle vorbereitet. Prüfe, wie berechtigt deine Ängste sind. Entdecken, was deine Angst auslöst. Unterrichte dich über deinen Zustand. Führe ein Journal.

document: Forschungen zeigen, dass bei Hypochondrie psychiatrische Therapie eine wirksame Behandlung ist. . Bitte deinen Arzt um eine Überweisung an einen psychologischen Berater in deiner Gegend. Falls du keinen Arzt hast oder lieber selbst einen Berater suchen möchtest, dann kannst du im Internet Verzeichnisse von Psychiatern und Psychologen finden; zum Beispiel in Deutschland unter www.jameda.de, in der Schweiz unter www.therapievermittlung.ch und in Österreich unter www.psychologen.at Wenn du überzeugt bist, dass du an einem ernsthaften, medizinischen Problem leidest, wirst du es eventuell beleidigend finden, mit jemandem zu sprechen, der dir sagt, dass du unfähig bist, deinen eigenen Körper richtig wahrzunehmen. Wenn du jedoch die Ängste und Sorgen, die dir so viel emotionalen Aufruhr verursachen, überwinden möchtest, dann wirst du dich jemanden, der deinen Zustand versteht, anvertrauen müssen. Lass es zu, dass du dich unwohl fühlst. Ein Teil deiner Behandlung wird darin bestehen, dich zu zwingen, deine Symptome nicht mehr zu überwachen; das ist etwas, das dich ängstlich machen wird, wenn du wochen- und monatelang deine Symptome eingehend beobachtet hast. Dieser Vorgang wird dir unweigerlich Unbehagen bereiten. Ein Großteil deiner Behandlung wird sich damit befassen, dein Denken infrage zu stellen. Man wird dich vielleicht bitten, den Blutdruck nicht mehr zu messen oder deinen Körper nicht mehr nach Knoten abzusuchen; dein Therapeut wird dich auch drängen, die Ängste, auf denen deine Gesundheitssorgen basieren, zu untersuchen. Du musst der Versuchung widerstehen, wieder in ein Muster zwanghafter Selbstbeobachtung zurückzufallen. Erinnere dich selbst daran, dass dieses Unbehagen ein Beweis dafür ist, dass das Verfahren wirkt und du Fortschritte machst. Ohne bedeutende Änderungen zu machen, wird es dir nicht besser gehen und der Wandlungsprozess wird immer in irgendeiner Weise schwierig sein. Tatsächlich erzeugt die Angst selbst in einigen Fällen physische Symptome, wie Magenbeschwerden; deshalb wird deine Beratungstherapie auch darin bestehen, zu erfahren, was dich besonders anfällig macht, dich um deine Gesundheit zu sorgen.  In stressigen Lebenssituationen flößen dir wahrgenommene Symptome vielleicht mehr Angst ein. Wenn du mit einem Therapeuten zusammenarbeitest, wird er dich lehren, die Anzeichen zu identifizieren, sodass du diesen negativen Gedanken Einhalt gebieten kannst, bevor sie dich überwältigen. Lass keine Sitzungen aus. Es wird unweigerlich Tage geben, an denen du nicht in die Therapie gehen möchtest, entweder, weil du dich krank fühlst oder einfach denkst, dass die Beratungen keinen Unterschied machen. Dieser Versuchung musst du widerstehen. Wenn du deine Behandlung nicht ernst nimmst, wird sie auch nicht wirken und du wirst eine sich selbst bewahrheitende Prophezeiung erzeugen. Obwohl Hypochondrie nicht so gut erforscht ist wie viele andere psychische Krankheiten, gibt es dennoch Forschungsergebnisse, wenn du etwas tiefer nachforschst.   Lies Berichte von Menschen, die über ihre Hypochondrie geschrieben haben. Es gibt zahlreiche Blogs und Foren, wo Leute ihre Geschichten erzählen, wie sie lernten, ihre Krankheit zu verstehen und damit fertig zu werden. Obwohl du vielleicht gar nicht die Tatsache in Betracht ziehen willst, dass du einer von ihnen bist, wird es dir dennoch helfen, viele der gleichen Gedankengänge und Ängste in deinem eigenen Leben zu erkennen, wenn du ihre Geschichten liest. Benutze deine Angst, um deine Störung besser zu verstehen. Du kannst noch so viel über die physischen Symptome, die dir so viele Sorgen bereiten, nachforschen, es wird nie genügen, dich wirklich zu beruhigen. Stattdessen kannst du die Zeit, die du dazu verwendet haben würdest, nach Beweisen zu suchen, dass deine Schmerzen und Wehwehchen Zeichen deines bevorstehenden Verhängnisses sind, damit verbringen, dich über Hypochondrie zu informieren. Wenn du deine Gedanken niederschreibst, wirst du ein Protokoll deiner Symptome und Erfahrungen haben. Wenn deine Symptome immer wieder ins Nichts führen, dann wird dir das den Beweis liefern, dass deine Befürchtungen schon immer grundlos waren.  Wenn du dich ängstlich fühlst oder mit jemandem sprechen möchtest, kannst du stattdessen deine Gedanken niederschreiben. Hast du entsetzliche Angst vor physischen Schmerzen? Hast du jemand Nahestehenden an einer Krankheit leiden sehen und hast jetzt Angst, dasselbe durchmachen zu müssen? Wo liegt der Ursprung all dieser Gefühle? Wenn du einige dieser größeren Fragen erforschst, wird dir das helfen, die Gedankenmuster, die deiner Angst zugrunde liegen, aufzudecken.   Deine Gedanken aufschreiben wird dir auch erlauben, den Verlauf deiner Symptome zu verfolgen und dir Gelegenheit geben, zu sehen, welche Stimmungen und Situationen dich eher in den Teufelskreis von Sorge und Angst treiben. Das kann dir auch helfen, deine Auslöser zu identifizieren. Pflegst du zum Beispiel während einer besonders stressigen Zeit am Arbeitsplatz anzufangen, dir Sorgen zu machen? Wirst du eher noch bis spät in die Nacht nach Beweisen deiner Krankheit suchen, wenn du dich mit deinem Partner gestritten hast? Sobald du diese Auslöser feststellen kannst, kannst du damit beginnen, sie wirksamer zu bekämpfen.

english_section_name: Changing the Way You Think About Your Illness


summary: Verwende die Gegenwartsform, um die Geschichte anzutreiben. Probiere die Vergangenheitsform aus, um die Vergangenheit einer Person zu erforschen. Wähle die Gegenwartsform, wenn du ein Werk behandelst.

document: Die Erzählperspektive der ersten Person hat zwei verschiedene Zeitformen, die Gegenwarts- und die Vergangenheitsform. Das „Ich“ der Gegenwartsform konzentriert sich auf Handlungen und Gedanken des Erzählers, während sie sich in der Gegenwart entfalten. Sie kann eine gute Wahl sein, um die Geschichte anzutreiben und den Leser durch ein Narrativ zu tragen, während Ereignisse und Momente eintreten. Eine Erzählung in erster Person in der Gegenwartsform wäre zum Beispiel: „Ich öffne das Fenster und schreie ihn an, er solle mich in Ruhe lassen. Ich schließe das Fenster und versuche, mich auf die neueste Soapopera im Fernsehen zu konzentrieren.” Die Vergangenheitsform ist eine gute Wahl, wenn du eine Geschichte schreibst, in der die Hauptfigur oder die Vergangenheit des Erzählers erforscht werden. Sie ist eine beliebtere Zeitform als die Gegenwartsform und ist oft leichter zu verwenden. In der Vergangenheitsform zu schreiben gibt der Geschichte häufig mehr ein Gefühl davon, erzählt zu werden, anstatt dass sie sich im gegenwärtigen Moment abspielt. Eine Erzählung in erster Person in der Vergangenheitsform wäre zum Beispiel: „Ich öffnete das Fenster und schrie ihn an, er solle mich in Ruhe lassen. Ich schloss das Fenster und versuchte, mich auf die neueste Seifenoper im Fernsehen zu konzentrieren.” In den meisten Fällen wird die erste Person nicht für wissenschaftliche Essays empfohlen. Dein Lehrer könnte dir jedoch erlauben, die erste Person zu verwenden, wenn du ein literarisches Werk oder wissenschaftliche Schriften behandelst. Verwende die Gegenwartsform, um der Besprechung Unmittelbarkeit und einen vertrauten Ton zu verleihen. Wenn du im APA-Stil schreibst, kannst du die Erzählperspektive der ersten Person verwenden, um Forschungsschritte zu besprechen. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Ich studierte Beispiel A“ oder „Ich befragte Person B.” Im Allgemeinen solltest du die Erzählperspektive der ersten Person meiden und sie nur sparsam in wissenschaftlichen Arbeiten verwenden.

english_section_name: Choosing a Tense for the First Person Narrative

summary: Gib dem Erzähler eine eigenständige Stimme. Filtere die Aktionen der Geschichte durch den Erzähler. Verwende das „Ich“, um das Tempo und die Handlung anzutreiben. Lies Beispiele von Icherzählungen.

document: Erzähler in der ersten Person haben häufig eine besondere Art und Weise, die Welt zu sehen, basierend auf ihrer Vorgeschichte. Gib dem Icherzähler eine narrative Stimme, die eigenständig und besonders ist. Bedenke das Alter, die Klasse und den Hintergrund des Erzählers. Verwende diese Elemente, um die Stimme des Icherzählers zu erschaffen. Wenn dein Erzähler zum Beispiel ein Latino-Teenager ist, der in der Bronx lebt, wird er eine eigene narrative Stimme haben, in der spanische Ausdrücke und Teenager-Slang ebenso wie Standardenglisch verwendet werden. Durch den Erzähler in erster Person willst du erreichen, dass der Leser die Welt der Geschichte aus seiner Perspektive sieht. Das bedeutet, dass Szenen, andere Figuren und Schauplätze aus der Sicht des Icherzählers beschrieben werden. Versuche, die gesamte Handlung in der Geschichte durch den Icherzähler zu filtern, sodass der Leser eine Vorstellung von seiner Perspektive bekommt. Anstatt zum Beispiel zu schreiben: „Ich konnte nicht glauben, was ich sah. Eine tödliche Spinne huschte auf mich zu und ich dachte, ich würde sterben“, kannst du dich darauf konzentrieren, die Handlung direkt aus dem Blickwinkel des Erzählers zu beschreiben: „Es konnte nicht wahr sein, was ich sah. Eine tödliche Spinne huschte auf mich zu. Ich bin tot.” Lasse nicht zu, dass der Icherzähler in Hintergrundgeschichten oder langen Beschreibungen versinkt, besonders wenn du in der Gegenwartsform schreibst. Halte das Tempo und die Handlung der Geschichte in einer Vorwärtsbewegung. Konzentriere dich darauf, den Erzähler in jeder Szene in den Geschehnissen drin zu halten. Du kannst zum Beispiel statt „Ich versuchte, mit Sara darüber zu sprechen, wie ich empfand, sie wollte aber nicht zuhören, was ich zu sagen hatte“ diesen Inhalt in eine Szene mit Dialog und Handlung versetzen. Du könntest stattdessen schreiben: „'Sara, warum sprichst du nicht mit mir?' Ich war entschlossen, sie dazu zu bringen zu hören, was ich zu sagen hatte.” Lies, um ein besseres Gespür für den Icherzähler zu bekommen, Beispiele für diese Perspektive aus der Literatur. Es gibt einige gut bekannte Beispiele, sodass du dir ansehen kannst, wie andere Schriftsteller sie in ihren Werken einsetzen, zum Beispiel:   Wer die Nachtigall stört von Harper Lee  Moby Dick von Herman Melville  Der große Gatsby von F. Scott Fitzgerald  Lucy von Jamaica Kincaid "Shooting an Elephant", eine Kurzgeschichte von George Orwell "Der Tod des Falters", ein Essay von Virginia Woolf

english_section_name: Using the First Person to Build Character

summary: Lies das Stück laut vor. Gestalte die Wortwahl und Sprache straffer. Zeige das Werk anderen.

document: Wenn du einen Entwurf der Geschichte in erster Person abgeschlossen hast, dann lies ihn laut vor. Höre zu, wie sich jeder Satz im Narrativ anhört. Achte darauf, ob du „Ich“ zu oft oder in jedem Satz wiederholst. Achte auf die Stimme des Icherzählers und beachte, ob sie sich durchwegs einheitlich anhört. Du solltest auch auf die Zeitform in der Geschichte achten. Gehe sicher, dass die Geschichte nicht von der Gegenwart in die Vergangenheit wechselt und umgekehrt. Sie sollte die ganze Zeit über in der gleichen Zeitform bleiben. Achte, während du an der Geschichte feilst und sie überarbeitest, darauf, deine Wortwahl und Sprache stark zu machen. Suche nach Worten, die du durch unverwechselbare Begriffe ersetzen kannst. Halte Ausschau nach Sprache, die sich nicht so deutlich und präzise anfühlt, wie sie es sollte. Achte darauf, dass die Wortwahl und Sprache zu dem Icherzähler in der Geschichte passen. Es ist gut, deinen Entwurf anderen zu zeigen und ihr Feedback einzuholen. Bitte Freunde und Kollegen, das Narrativ in erster Person zu lesen. Lasse sie ihr Feedback abgeben und wende ihre Kritikpunkte an, um die Geschichte stärker zu machen. Du kannst die Geschichte auch einer Schreibgruppe zeigen, um ihre Kritik und Bemängelungen zu bekommen. Sei offen für Feedback anderer und nutze es, um den Icherzähler in deiner Geschichte zu verbessern.

english_section_name: Polishing the First Person Narrative

summary: Meide es, jeden Satz mit „Ich“ zu beginnen. Berichte nicht mit „Ich“ über die Handlung. Versuche, keine Distanz zwischen den Leser und das „Ich“ zu stellen.

document: Obwohl du bei einem Icherzähler aus der Perspektive des „Ich“ schreibst, soll nicht jeder Satz mit „Ich“ beginnen. Das kann bewirken, dass sich das Narrativ wiederholend und unnatürlich anhört. Versuche, deine Sätze variieren zu lassen, sodass du nicht jeden Satz mit „Ich“ beginnst oder „Ich“ in jedem Satz steht. Anstatt zum Beispiel zwei Sätze zu  haben wie „Ich lief mit pochendem Herzen die Treppe hinunter. Ich konnte die tödliche Spinne über die Wand hinter mir huschen hören“, kannst du schreiben „Ich lief mit pochendem Herzen die Treppe hinunter. Die tödliche Spinne huschte hinter mir über die Wand.” Lasse den Icherzähler eine Szene oder einen Moment aus seiner Perspektive erzählen. Verwende nicht das Passiv beim Beschreiben einer Szene oder eines Moments durch die Augen des Icherzählers. Das kann das Narrativ wie einen Bericht oder eine Zusammenfassung von Ereignissen klingen lassen, statt dass der Leser die Ereignisse erlebt, während sie sich ereignen.  Anstatt zum Beispiel zu schreiben „Ich begegnete Marsha zufällig und sie sagte mir, sie habe ihre Hausaufgaben zu Hause vergessen. Ich hatte Mitleid mit ihr und sagte ihr, sie solle sich nicht aufregen.“ könntest du den Leser direkt in die Szene versetzen. Du könntest schreiben: „Als ich um die Ecke des Fitnessstudios bog, begegnete ich Marsha. 'Ich habe meine Hausaufgaben zu Hause vergessen', beschwerte sie sich. Ich legte meine Hand auf ihre Schulter und versuchte, sie zu trösten. 'Reg dich nicht auf', sagte ich zu ihr.” „Ich dachte“, „Ich sah“ oder „Ich fühlte mich“ in dem Narrativ zu verwenden kann eine Distanz zwischen dem Leser und dem Icherzähler schaffen. Meide es, diese Ausdrücke zu verwenden, wenn du in der ersten Person schreibst, denn sie können das Narrativ schwächen.  Schreibe zum Beispiel nicht “Ich fühlte mich traurig, weil ich sie als Freund verlor“, sondern „Mein Körper wurde von Traurigkeit erfüllt, als mir bewusst wurde, dass ich sie als Freund verlor.” Du kannst „Ich dachte“ oder „Ich sah“ oft auch einfach aus einem Satz streichen, um die Perspektive des Icherzählers zu stärken. Anstatt zum Beispiel zu schreiben „Ich lief auf dem Flur an ihr vorbei und blieb fast stehen, um mit ihr zu sprechen. Dann dachte ich, warum sollte ich mir die Mühe machen, sie wird mich doch sowieso abweisen.“, kannst du „Ich dachte“ entfernen und die Handlung im Satz straffer machen. Du könntest schreiben „Ich lief auf dem Flur an ihr vorbei und blieb fast stehen, um mit ihr zu sprechen. Doch ich ging weiter. Warum sollte ich mir die Mühe machen, sie würde mich doch sowieso abweisen.”

english_section_name: Avoiding the Pitfalls of First Person


summary: Suche auf der Website deiner Schule nach einem Online-System, auf dem du Anfragen stellen kannst. Rufe in der Schule an oder sende eine E-Mail, sollte die Website keine Informationen zur Anforderung von Dokumenten beinhalten. Fordere ein Exemplar direkt bei der Schule an oder frage nach, wo du dieses erhalten kannst. Fülle, wenn nötig, ein Antragsformular aus. Bezahle eventuell benötigte Bearbeitungsgebühren. Warte einige Wochen, bist du deine Kopien erhältst.

document: Suche im Internet nach dem Namen deiner Schule. Tue dies so genau wie möglich, verschiedene Schulen können denselben Namen tragen. Wenn du den genauen Standort deiner Schule hinzufügst, kannst du die richtige Website schnell finden. Die Website enthält möglicherweise eine Seite, von der Schüler oder Studenten ihre Dokumente anfordern können. Die Website der Schule könnte möglicherweise nicht über spezifische Online-Services verfügen, sie enthält aber sicherlich die nötigen Kontaktinformationen, die du brauchst, um dich mit deiner Schule in Verbindung zu setzen. Wenn deine Schule ein Sekretariatsbüro hat, kontaktiere dieses direkt. Sollte dies nicht der Fall sein, wende dich an den zuständigen Verwaltungsassistenten, um dir die richtige Richtung weisen zu lassen. Einige Schulen stellen selbst Kopien aus, andere dagegen nicht. In diesem Fall wirst du sehr wahrscheinlich an eine andere Stelle weitergeleitet, beispielsweise an ein Schulbezirksamt oder eine andere staatliche Bildungsbehörde. Wenn du eine Kopie direkt von deiner Schule anfordern kannst, werden sie dir den Prozess erklären. Es kann sein, dass du ein offizielles Antragsformular, entweder in Papierform oder online, ausfüllen musst. In der Regel musst du nur grundlegende Informationen angeben, wie deinen Namen, Adresse, dein Abschlussdatum und deine Unterschrift. Wenn du in einer anderen Stadt wohnst, kannst du die Formulare entweder ausdrucken oder per Post anfordern. Stell dich darauf ein, dass du eine kleine Gebühr zahlen musst, um deine Kopien zu erhalten. In der Regel liegen die Gebühren zwischen fünf und 15 Euro. Wenn du eine offizielle Anfrage per E-Mail schickst, solltest du einen Zahlungsauftrag oder einen beglaubigten Scheck beilegen, anstatt eines bei einfachen persönlichen Schecks. Online-Systeme akzeptieren normalerweise Kredit- oder EC-Karten. Diplom Kopien werden fast immer per Post verschickt. Sehr wahrscheinlich wirst du keine elektronische Kopie erhalten, es sei denn, dir wird etwas anderes mitgeteilt. Plane eine durchschnittliche Wartezeit von etwa zwei bis drei Wochen ein, bis deine Anfrage bearbeitet und geliefert wird. Deine Institution sollte dir die durchschnittliche Bearbeitungszeit mitteilen können.

english_section_name: Contacting Your High School

summary: Finde heraus, wie du eine Kopie auf der Webseite des Schulbezirksamtes anfordern kannst. Finde die Website des Bildungsministeriums deines Landes, wenn du deinen direkten Schulbezirk nicht erreichen kannst. Suche auf der Website nach der Seite, auf der du Anfragen stellen kannst. Rufe das Ministerium für Bildung an oder schreibe eine E-Mail, wenn du Fragen hast. Fülle alle erforderlichen Formulare aus. Bezahle die Bearbeitungsgebühr. Warte zwei bis drei Wochen, um deine Kopien zu erhalten.

document: Wenn deine Schule bereits geschlossen ist oder dir nicht weitergeholfen werden kann, wende dich an das Büro des Schulbezirksamts. Die Webseite sollte leicht, mit einer schellen Internetsuche, zu finden sein. Selbst wenn du deinen Schulbezirk erreichen kannst, besteht die Möglichkeit, dass du an das Bildungsministerium weitergeleitet wirst, sofern dieser für Diplome zuständig ist. Wenn du möchtest, kannst du das Bildungsministerium direkt kontaktieren, bevor du dich an deinen lokalen Schulbezirk wendest. Die Agenturen, die dafür zuständig sind, variieren von Ort zu Ort. Abteilungen für Bildungseinrichtungen haben normalerweise leicht zu findende Webseiten. Auf ihnen kannst du dich leicht zurechtfinden. Diese Seite kann sich eventuell im Menüverzeichnis mit einer nicht zu erwartenden Überschrift verstecken. Auf der Seite des New Yorker Bildungsministeriums beispielsweise befindet sich diese Information zur Beantragung von Kopien in einem Abschnitt, der den Titel "Äquivalenz der Hochschule" trägt. Wenn du die benötigte Information nicht finden kannst, suche bei Google nach beispielsweise "Ministerium oder Amt für Bildung in Berlin Kopien für Zeugnisse und Zertifikate". Die Webseiten des Schulbezirksamts oder Bildungsministeriums sollten die notwendigen Kontaktinformationen beinhalten, wenn du zusätzliche Hilfe benötigst. Es kann sein, dass du mit einem Verwaltungsassistenten verbunden wirst, der dich an die richtigen Personen weiterleiten kann. Sobald du alle spezifischen Prozesse und Informationen deines Schulbezirks oder Landes in Erfahrung gebracht hast, folge den angegebenen Richtlinien. Genauso, wie beim Anfordern einer Kopie von deiner Schule, wird es normalerweise auch ein Formular zum Ausfüllen geben. In den meisten Fällen musst du deine allgemeinen Informationen angeben, wie deinen Namen, deine Anschrift und das Jahr deines Abschlusses sowie deine Unterschrift. In den meisten Fällen verlangt das Ministerium für Bildung oder dein Schulbezirksamt eine Bearbeitungsgebühr. Diese befindet sich in dem Bereich von fünf bis 15 €. Stell dich darauf ein, eine Zahlungsanweisung oder einen bestätigten Scheck bereitzustellen, wenn du deine Formulare per Post verschickst. Solltest du online bezahlen wollen, kannst du möglicherweise deine Kreditkarte verwenden. In den meisten Fällen wirst du deine Kopien per Post erhalten. Es werden nur elektronische Kopien zugeschickt, wenn dir diese ausdrücklich versprochen worden sind. Das Bildungsministerium oder das Schulbezirksamt braucht in etwa zwei bis drei Wochen im Durchschnitt, um deine Anfrage zu bearbeiten und dir deine Kopien zuzuschicken.

english_section_name: Going Directly to a School District or State Office


summary: Beobachte, ob sich deine Tarantel weniger bewegt. Beobachte, ob deine Spinne keine Nahrung zu sich nimmt. Halte Ausschau nach durchsichtig-flüssigen Tropfen. Verliert deine Tarantel Haare oder hat sie eine Kahlfläche? Beobachte, in welcher Position deine Spinne verharrt.

document: Bewegt sich deine Spinne weniger als sie es für gewöhnlich tut? Bevor sich Taranteln häuten, bewegen sie sich wenig bis gar nicht, um Energie zu sparen. Wenn sich also deine Tarantel in letzter Zeit wenig bewegt hat, könnte es ein Zeichen, dass der Häutungsprozess begonnen hat. Frisst deine Tarantel? Taranteln nehmen für einen längeren Zeitraum keine Nahrung zu sich, wenn der Häutungsprozess beginnt. Der Zeitraum in dem die Spinne keine Nahrung zu sich nimmt, kann ein paar Wochen umfassen, aber auch zwei Monate andauern. Wenn du also feststellst, dass deine Spinne weniger als gewöhnlich frisst oder auch gar nichts zu sich nimmt, könnte dies ein Anzeichen für eine bevorstehende Häutung sein. Manche Taranteln sondern ein durchsichtiges Sekret zwischen ihren Gelenken an ihren Beinen ab. Dies kann ein Anzeichen dafür sein, dass der Häutungsprozess deiner Spinne beginnt. Halte also Ausschau nach diesem Sekret, aber vergiss nicht, dass nicht alle Taranteln diese Flüssigkeit vor ihrer Häutung absondern müssen. Bevor sich einige Taranteln häuten, verlieren sie an ihrem Unterleib Haare. Manchmal bemerkst du also, dass deine Tarantel weniger Haare hat oder du siehst sogar eine kahle Stelle an ihrem Unterleib.Wenn du also beobachtest, dass deine Tarantel haart, dann ist das ein guter Indikator dafür, dass der Häutungsprozess bevorsteht.  Das Abdomen deiner Tarantel kann auch dunkler und glänzender aussehen, wenn der Häutungsprozess bevorsteht. Welche Position nimmt deine Tarantel ein? Während einer Häutung liegt die Spinne auf ihrem Rücken oder auf der Seite, um aus ihrer alten Haut einfacher herauszukommen.Dies passiert, wenn die Tarantel sich tatsächlich häutet und der Vorgang dauert nur ein paar Stunden. Wenn du also deine Spinne auf dem Rücken liegen siehst oder auf der Seite, dann versucht sie sich gerade zu häuten. Wenn Spinnen sterben, ziehen sie ihre Beine eng unter ihren Körper. Wenn deine Tarantel also auf ihrem Bauch liegt und ihre Beine eng an ihren Körper gezogen sind, kann das bedeuteten, dass die Spinne entweder im Sterben liegt oder bereits tot ist.

english_section_name: Checking for Signs that Your Tarantula is Molting

summary: Lasse deine Tarantel in Ruhe. Entferne den Hautpanzer, nachdem sich deine Tarantel gehäutet hat. Setze die Fütterung deiner Tarantel für drei bis fünf Tage nach ihrer Häutung aus.

document: Wenn du deine Tarantel während des Häutens störst, kann sich deine Spinne verletzen oder sogar sterben. Daher ist es sehr wichtig, dass du sie in Ruhe lässt, wenn du bemerkst, dass sie sich häutet. Auch nach der Häutung solltest du sie mindestens eine Woche in Ruhe lassen. Warte mindestens eine Woche, bevor du deine Tarantel wieder auf die Hand nimmst. Nachdem deine Tarantel ihre alte Haut vollständig abgestreift hat, entferne den alten Hautpanzer aus ihrem Käfig. Benutze dazu eine Pinzette. Deine Tarantel wird nach der Häutung empfindlich sein und kann sich schnell verletzten, was bedeutet, dass sogar ihre Beute sie verletzen kann. Daher vermeide es, deine Tarantel einige Tage nach ihrer Häutung zu füttern. Obwohl deine Spinne nach einer Häutung nicht jagen kann, muss sie Flüssigkeit zu sich nehmen. Stelle also sicher, dass deine Tarantel ausreichend frisches Wasser zur Verfügung hat.

english_section_name: Caring for Your Tarantula During and After Molting


summary: Neble deine Sukkulenten alle zwei bis vier Tage vorsichtig ein. Stelle einen Zeitplan auf und befolge ihn dann.

document: Obwohl du für gewöhnlich zwei bis vier Tage warten solltest, bis du sie wieder einnebelst, ist dieses womöglich bei jeder Sukkulente anders. Falls du dir nicht sicher bist, wie oft du deine einnebeln solltest, ist es eine gute Faustformel, zu warten, bis die Blumenerde trocken ist. Wenn Sukkulenten jung sind, ist es unerlässlich, sich an einen strengen Einnebelungsplan zu halten.

english_section_name: Watering Young Succulents

summary: Durchnässe die Blumenerde mit einer Gießkanne vollständig. Warte, bis die Blumenerde vollständig trocken ist, bevor du sie wieder durchnässt. Überspringe das Gießen gelegentlich, um ein robustes Wurzelsystem anzuregen.

document: Diese Praxis etabliert ein gesundes Wurzelsystem. Es gibt keine Standardantwort, wie oft du reife Sukkulenten gießen musst. Das hängt von der Pflanzenvariation, der Umgebungsluftfeuchtigkeit und weiteren Faktoren ab. Im Allgemeinen solltest du im Sommer öfter gießen, wenn die Pflanze aktiv wächst. Im Winter dagegen, wenn die Tage kürzer sind, geht die Pflanze in einen Halb-Winterschlaf. Manchmal ist es vorteilhaft, das Gießen einen bis zwei Tage zu überspringen, um noch stärkere Wurzeln wachsen zu lassen. Im Gegensatz zum Volksglauben musst du dich bei reifen Sukkulenten nicht immer an denselben Gießplan halten. Trotzdem ist es gut, einen allgemeinen Plan zu haben.

english_section_name: Watering Mature Succulents

summary: Erkenne Anzeichen von Unterwässerung, Deine Sukkulenten sind vermutlich unterwässert, falls: Neble deine Sukkulenten einen bis fünf Tage lang vorsichtig ein. Erhöhe ihre Wasseraufnahme allmählich.

document: die oberen Blätter trocken werden und rascheln die gesamte Pflanze verschrumpelt ist (obwohl es zu diesem Zeitpunkt schwierig ist, sie wiederzubeleben) viele Blätter an den Spitzen verschrumpeln Das hilft dabei, in eine regelmäßige Gießroutine überzugehen. Ihnen nach einer langen Zeit ohne Wasser eine „volle Dosis“ Wasser zu geben könnte die Pflanzen beschädigen. Kehre allmählich zu ihrem regulären Gießplan zurück, nachdem sie an die Änderung gewöhnt wurden. Du kannst sie mit einer Gießkanne gießen, und sie sollten in einer bis drei Wochen wieder normal sein!

english_section_name: Reviving an Under-watered Succulent


summary: Diese Methode ist ziemlich schmutzig, aber du kannst ein gefälschtes Facebook-Profil erstellen (idealer Weise mit einem attraktiven Foto) und der Person eine Freundschaftsanfrage schicken. Sprich mit der Person.

document: Es hilft dir, zuerst einige gemeinsame Freunde zu haben. Wenn Ihr Freunde werdet, dann bekommst du normalerweise Zugang auf alle privaten Informationen der Person, die sie nur mit Freunden teilt. Viele Leute würden das als massives Eindringen in die Privatsphäre ansehen, tu dies also nur, wenn du das Gefühl hast, dass du das absolut tun musst. Sei darauf vorbereitet, ernsthaften Konsequenzen zu begegnen und als Wanze und Stalker bezeichnet zu werden, wenn du erwischt wirst. Die einzige Möglichkeit, um Informationen wirklich zu überprüfen, ist die, direkt mit der Person zu reden. Wenn du ein Vorstellungsgespräch hast, dann solltest du in der Lage sein, jede deiner Angelegenheiten anzusprechen, ohne die Stirn zu runzeln. Wenn du auf einer persönlichen Ebene über jemanden Nachforschungen anstellst, dann musst du möglicherweise etwas taktvoller sein, wie du das Gespräch auf diese Dinge bringst.

english_section_name: Going the Extra Mile

summary: Wisse, was du erwarten kannst. Verstehe, was öffentlich gemacht wird. Nutze eine kostenlose Suche in öffentlichen Unterlagen. Nutze eine bezahlte Suche.

document: Wenn du öffentliche Unterlagen durchsuchst, dann bekommst du nur ein kleines Stück des größeren Bilds. Du findest vielleicht eine Haftakte, die Details sind aber so gut wie nie enthalten. Oftmals widersprechen sich Unterlagen, da sie aus unterschiedlichen Quellen stammen, bei denen die Daten zu unterschiedlichen Zeiten gesammelt wurden. Nimm alles, was du liest, mit einer großen Portion Vorsicht auf und tu dein Bestes, um alle Informationen über andere Möglichkeiten zu verifizieren. Selbst solche Informationen wie die Lieblingsfilme oder Lieblingsmusik der Person könnten weitgehend falsch sein. Es kann sein, dass sie die Liste vor 5 Jahren erstellt und sich ihr Geschmack in der Zwischenzeit komplett geändert hat. Häufige Informationen, die man aus öffentlichen Unterlagen bezieht, können einfache Dinge wie den Namen, die Adresse und Telefonnummern enthalten. Zusätzlich auch Geburts- und Todesdatum, Hochzeits- und Scheidungsunterlagen und in einigen Regionen können kriminelle, gerichtliche und Sexualstraftäter-Register durchsucht werden. Lizenzen, Grundstückseigentum und eine Reihe anderer Unterlagen werden von der Regierung und bestimmten Organisationen gehalten. Es gibt eine Vielzahl von Seiten im Internet, die es dir ermöglichen, kostenlos öffentliche Unterlagen zu durchsuchen, und noch mehr ermöglichen dir das gegen eine Gebühr. Bedenke, dass alle öffentlichen Aufzeichnungen nicht unbedingt kostenlos sind und dass das Erlangen der jeweiligen Zustimmung und Autorisierung eine beträchtliche Zeit in Anspruch nehmen kann. Ähnlich dazu können alle Daten, die eine Seite zurückgibt, veraltetet oder unvollständig sein. Hier sind einige gute Stellen für den Anfang:   Kostenloses Suchverzeichnis für öffentliche Unterlagen - Diese Seite ermöglicht es dir, öffentliche Unterlagen jedes Staats oder auf Bundesebene zu durchsuchen. Wenn die Daten durch die Suche nicht gefunden werden können, dann wird dir oft gesagt, wen du kontaktieren kannst, um sie zu erhalten. Du musst den üblichen Ort der Person kennen, über die du Nachforschungen anstellst.  Family Watchdog - Diese Seite enthält das nationale Register für Sexualstraftaten und ermöglicht es dir, nach Name oder Ort nach solchen Verbrechern zu suchen. Bedenke, dass oft keine Details genannt werden, was zu einem unerwünschten negativen Eindruck führen kann.  Die Webseite deiner lokalen Gefängnisbehörde - Fast alle Staaten ermöglichen es dir, öffentlich verfügbare Kriminalakten zu durchsuchen. Die Adresse ist für jeden Staat anders, wenn du nach "<deinstaat> Gefängnisbehörde" suchst, solltest du schnell dort hinkommen. Eine bezahlte Suche in öffentlichen Unterlagen kann zu mehr Ergebnissen als eine kostenfreie Suche führen, aber bedenke, dass alle Akten, die sie zutage fördert, verfügbar sind, wenn du die Zeit dafür investierst, die verschiedenen Agenturen zu kontaktieren. Wenn du dafür nicht die Zeit hast, dann kann das Bezahlen für eine Suche eine bessere Nutzung deiner Zeit und deines Gelds bedeuten.

english_section_name: Finding Public Records

summary: Nutze eine Suchmaschine für Leute. Führe mit einigen verschiedenen Suchmaschinen eine Suche durch. Versieh dein Ergebnis mit Querverweisen.

document: Es gibt mehrere Suchmaschinen, die sich allein darauf konzentrieren, Daten über eine Person aus ihren öffentlichen Social Media-Profilen und ihren Online-Aktivitäten herauszufinden. Diese Suchen sind normalerweise kostenlos, auch wenn die meisten eine erweiterte Suche gegen Gebühr anbieten. Das Nutzen mehrerer Dienste kann helfen, ein vollständigeres Bild zu erhalten. Beliebte Anlaufstellen sind:   Pipl - Diese Seite gibt kostenlos Informationen aus sozialen Netzwerken, Alter und Ort. Du musst einfach nur einen Namen eingeben, obwohl du die Suchergebnisse durch Eingabe eines Orts einschränken kannst. Sei dir darüber bewusst, dass ein häufiger Name zu einer Menge Ergebnisse führt.  123People - Diese Seite gibt ebenfalls Daten aus sozialen Netzwerken zurück, bietet aber auch Links auf bezahlte Suchen in öffentlichen Unterlagen und Überprüfungen von kriminellen Hintergründen.  ZabaSearch - Dies ist eine weitere Suchseite, die ähnliche Informationen liefert und schnelle Links auf bezahlte Suchen nach Telefonnummern oder Adressen anbietet. Auch wenn es offensichtlich erscheint, du kannst mit einer schnellen Suche im Internet tatsächlich eine Menge Informationen über eine Person finden. Je mehr du bereits über diese Person weißt, desto mehr Ergebnisse erhältst du von der Suche. Nutze mehrere Suchmaschinen, um mehr Ergebnisse zu bekommen, die andere vielleicht nicht haben.  Suche nach Name - Dies ist die wesentliche Suche und liefert normalerweise Profile in sozialen Netzwerken und Erwähnungen in der lokalen Presse. Suche nach E-Mailadresse. Die Suche nach der E-Mailadresse der Person kann Ergebnisse von Seiten liefern, die deren E-Mailadresse, aber nicht deren Namen enthalten. Du findest vielleicht nicht viel mit dieser Suche, es kann aber helfen, die Lücken zu füllen. Suche nach Benutzername. Versuche es mit der E-Mailadresse der Person ohne die Domain. Wenn die E-Mailadresse der Person z.B. coolcat74@example.com ist, dann würdest du nur nach "coolcat74" suchen. Oftmals registrieren sich Leute in Foren und auf Webseiten mit nur ihrem Standard-Benutzernamen. Dies kann dir helfen, Forenposts aufzustöbern und dir Einblicke geben, was die Person denkt. Du bekommst wahrscheinlich eine breite Palette von Ergebnissen aus verschiedenen Anfragen. Denke daran, dass es immer besser ist anzunehmen, dass die Informationen, die du gefunden hast, falsch oder unvollständig sind. Vergleiche deine Ergebnisse miteinander und schau dir an, welche Art Muster und Übereinstimmungen sich daraus ergeben. Dies kann dir dabei helfen sicherzugehen, dass das, was du findest, wenigstens einigermaßen zutreffend ist.

english_section_name: Performing Web Searches


summary: Geh raus und triff dich mit deinen Freunden! Plane deine Aktivitäten. Nun ist es wichtig, dass du jeden an deiner Freude teilhaben lässt und die Energie verteilst. Tanze als würde dir niemand zusehen. Wenn du so aufgedreht bist, solltest du nicht einfach abrupt aufhören. Plant schon euren nächsten Ausflug, auf den du dich freuen kannst!

document: Was willst du alleine zuhause tun?  Manchmal ist es aber auch gut, wenn man die Energie alleine nutzen kann, zum Beispiel um Sport zu machen oder ausdauernd ein Instrument zu üben. Wenn du beim Shoppen aufgedreht bist, kommt das vielleicht nicht so gut an, aber im Skatepark ist das natürlich vollkommen legitim! Überlege dir also gut, wo du deine Energie rauslassen willst.  Größe öffentliche Plätze eignen sich am besten. Zum Beispiel der Fußballplatz, das Basketballfeld oder der Park. Trinkt doch alle zusammen einen Energy Drink und habt Spaß dabei! Ihr werdet alle eine tolle Zeit erleben.  Ihr solltet nicht gemein sein. Es ist wichtig, dass ihr andere Menschen mitreißt, aber niemanden heruntermachen. Wieso solltest du dich schämen, wenn du gut drauf bist?  Nur ein gutgemeinter Rat: du solltest es jedoch nicht übertreiben. Aktionen mit der Polizei sind kein Spaß mehr. Ein Flugzeug landet auch nicht einfach so, sondern wird langsam heruntergefahren und das selbe solltest du mit deinem Körper tun.  Sitz mit deinen Freunden zusammen, redet noch ein wenig über die gemeinsamen Erlebnisse und lasst den Tag ausklingen. Je mehr Leute ihr einladet, desto lustiger wird es. Wenn es noch dauert bis zur nächsten Aktion, kannst du so lange auch alleine hyperaktiv sein!

english_section_name: Using Your Energy

summary: Ein reichhaltiges Frühstück ist wichtiger als man glauben mag. Koffein und Zucker sind die Standardstimulanten für deinen Körper. Trainiere und mache Sport! Schlaf ist sehr wichtig! Musik ist unglaublich wichtig!

document: Du denkst vielleicht, dass dir die zuckerhaltigen Donuts viel Energie spenden, aber das ist nur eine kurze Zeit der Fall, bis der Zuckerschub wieder nachlässt. Du solltest stattdessen Müsli, Obst und Eier essen, dann hast du schon einmal einen guten Start in den Tag.  Es ist auch wichtig, dass du überhaupt frühstückst. Ohne etwas zu Essen im Bauch wirst du dich schnell müde und schlapp fühlen. Wenn du im Voraus planst, kannst du deinem Körper schon am Vortag viele Kohlenstoffe hinzufügen, die wahre Energielieferanten sind.   Wenn du allerdings nur Süßigkeiten isst, wird ein solcher Energieschub nur kurz anhalten. Wenn du danach schlapp bist, solltest du auch keine neuen Leckereien mehr essen, denn dann wird dein Müdigkeitszustand nur schlimmer. Du solltest keine Koffeinpillen schlucken. Das tut dir und deinem Herz nicht gut. Du bist zwar kurze Zeit aufgeweckter, aber das belastet dein Herz viel zu stark und am Ende wirst du nur gestresst. Du denkst du kannst dich nicht motivieren? Wenn du einmal angefangen hast, willst du nie mehr aufhören! Beim Sport setzt dein Körper Endorphine frei, die für Glücksgefühle sorgen! So erwischst du also zwei Fliegen mit einer Klappe! Du treibst Sport und wirst glücklich dabei! Du brauchst zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, um fit zu sein. Wenn du nicht ausgeschlafen bist und den Tag herumbekommen musst, ist das nicht so einfach.  Du solltest immer ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Dein Körper gewöhnt sich daran und wenn das aus dem Gleichgewicht rückt, dann bist du nicht mehr so ausgeschlafen. Ohne die richtige Musik läuft gar nichts. Also Kopfhörer rein und los geht’s!  Videospiele können dich aber auch aufgedrehter werden lassen. Warum soll nur Musik helfen deine Laune zu heben?

english_section_name: Energizing Your Body

summary: Wichtig ist, dass du auch deine Gedanken in die richtige Richtung lenkst. Grelle Farben machen dich glücklicher und aufgeweckter. Im Regen tanzen klingt zwar blöd, aber es hilft wirklich. Gehe aus und mach dich schick! Du solltest nicht so viel Fernsehen. Du musst glücklich sein!

document: Du solltest dir während des Tages selbst Mut zusprechen und zu dir sagen, jetzt rocke ich den Chemietest, dann gehe ich ins Fitnessstudio, früh bin ich der Boss und abends übe ich wie ein Meister Gitarre. Wenn du so denkst, ist es eigentlich schwierig dann noch müde zu sein. Handle einfach und motiviere dich selbst.  Du musst erstens positiv denken und zweitens mit einem Ausrufezeichen am Ende. Das bedeutet, du sprichst dir selbst Mut zu, aber bist auch voller Energie! Es hat schon seinen Grund warum wir zu Beerdigungen Schwarz anziehen.  Du solltest also nicht wie ein Gothic herumlaufen, sondern eher wie ein Regenbogen.  Wenn man bunte Farben sieht, wird das Gehirn gleich beansprucht und aufgeweckter. Warum ist Werbung wohl meist grell gestaltet und nicht in schwarz oder weiß? Eine Dusche macht auch moistens wach! Geh also raus und springe in Pfützen!  Wenn du Stress hast oder dich etwas bedrückt, kann Wasser auch helfen. Das Leben sollte wie eine große Poolparty sein, oder? Man putzt sich nicht jeden Tag so heraus und es wäre sonst auch nichts Besonderes mehr. Man fühlt sich jedoch immer besser, wenn man sich fein rausputzt.  Du musst jetzt nicht gleich ein Ballkleid oder einen Anzug anziehen, aber kleide dich einfach so wie du dich wohlfühlst, schnapp dir deine Freunde und dann kann die Party losgehen! Dadurch wird man ganz schnell zur Couchpotato.  Wenn es eine Sendung gibt, die du unbedingt sehen willst, dann kannst du sie schon schauen, aber danach solltest du unbedingt aufstehen!  Stattdessen solltest du dein Gehirn ein wenig anstrengen. Du solltest Spiele spielen und wenn es nur ein Kreuzworträtsel mit dienen Freunden bei Facebook ist. Du kannst dabei genauso gut entspannen, aber lässt dich nicht so berieseln wie vorm TV. Das haben wir zwar schon am Rande erwähnt, aber es ist nun einmal sehr wichtig, denn wenn du traurig bist, wirst du kaum aufgedreht sein. Also hör auf traurig zu sein, verbanne die schlimmen Gedanken aus dem Kopf und sei fröhlich!  Mach einfach alles was dich glücklich macht. Tanze nackt im Wohnzimmer, wenn du Lust drauf hast. Backe nachts 300 Plätzchen, wenn du das willst. Mach einfach was du willst und schon wirst du glücklich sein!

english_section_name: Energizing Your Mind


summary: Erhitze die Tamales der Einfachheit halber in einem Dampfgarer oder Topf. Fülle den Dampfgarer zu einem Viertel mit Wasser. Ordne die Tamales auf dem Rost an.

document: Das Einfachste am Aufwärmen der Tamales auf diese Weise ist, dass du sie währenddessen nicht beobachten musst. Wende diese Option an, wenn du die Zeit zum Aufwärmen hast, aber sie nicht im Auge behalten kannst. Wenn du keinen Dampfgarer hast, kannst du einen Topf mit einem Dämpfeinsatz nehmen. Du brauchst einen Rost, damit die Tamales nicht das Wasser berühren. Achte darauf, dass sie das Wasser nicht berühren. Positioniere sie so, dass das Ende der Tamales in Richtung Boden des Topfs weist.

english_section_name: Heating Tamales With a Steamer or Pot

summary: Die Mikrowelle ist eine schnelle und einfache Option. Taue die Tamales auf. Gare die Tamales weitere 15 Sekunden.

document: Das Aufwärmen der Tamales in der Mikrowelle ist am schnellsten, aber sie werden dabei nicht knusprig und auch nicht braun. Wende diese Methode an, wenn du wenig Zeit hast und sie schnell aufwärmen musst. Lasse die Tamales einen Tag im Kühlschrank, wenn sie gefroren sind. So tauen sie auf und werden bereit für die Mikrowelle. Versuche nicht, gefrorene Tamales in der Mikrowelle aufzuwärmen, da die Mitte sonst kalt bleibt. Nimm sie dann heraus und entferne die Umhüllung. Berühre die Oberfläche und stelle sicher, dass sie gleichmäßig erwärmt ist. Wenn sie noch nicht heiß genug ist, kannst du die Tamales erneut mit einem feuchten Papiertuch einwickeln und weitere 15 Sekunden garen.

english_section_name: Utilizing the Microwave

summary: Verwende für knusprige Tamales eine Fritteuse. Taue die Tamales auf. Stelle die Fritteuse auf mittlere Stufe und lasse sie komplett aufheizen, bevor du mit dem nächsten Schritt weitermachst. Nimm die Tamales vorsichtig mit einer Zange aus dem Öl und lasse sie abkühlen.

document: Wenn die Tamales frittiert werden, bekommen sie die dickste, knusprigste Hülle, aber auch viel zusätzliches Fett und mehr Kalorien. Wende diese Methode an, wenn deine Tamales so knusprig werden sollen wie möglich und dir die zusätzlichen Kalorien nichts ausmachen. Lasse die Tamales einen Tag im Kühlschrank und stelle sicher, dass sie nicht mehr gefroren sind. Gefrorene Tamales führen dazu, dass die Fritteuse blubbert und spritzt. Beim Frittieren werden die Tamales knusprig und braun, aber eben auch kalorien- und fettreicher. Mit kaltem Öl werden die Tamales lasch und durchweicht. Lege sie auf einen mit Papiertüchern ausgelegten Teller und lasse sie vor dem Servieren abkühlen.

english_section_name: Using a Deep Fryer for Crispy but Greasy Tamales

summary: Erhitze die Tamales in einer Pfanne auf dem Herd, damit sie knusprig werden.

document: Somit sparst du dir das zusätzliche Fett und die Kalorien von der Fritteuse. Wende diese Methode an, wenn du die Zeit hast, die Tamales während des Aufwärmens im Auge zu behalten.

english_section_name: Using a Stove

summary: Im Backofen werden die Tamales am gleichmäßigsten aufgewärmt, aber dies dauert auch länger als bei den anderen Methoden. Heize den Backofen auf 220 °C vor.

document: Außerdem bringt diese Methode den Geschmack der Tamales hervor. So werden die Tamales alle gleichmäßig erwärmt. Diese Methode dauert am längsten.

english_section_name: Heating the Tamales in the Oven


summary: Beschränke die Flüssigkeitsaufnahme am Abend. Vermeide ein Übermaß an Koffein oder Alkohol. Behandele Verstopfung. Richte einen Bettnässeralarm ein. Überprüfe die Nebenwirkungen von Medikamenten. Achte auf andere Anzeichen von Schlafapnoe. Suche deinen Arzt auf. Bitte um Medikamente. Erkundige dich nach operativen Optionen.

document: Wenn du deinen Flüssigkeitskonsum in den Stunden vor der Bettzeit beschränkst, wird dein Körper in der Nacht weniger Urin produzieren und du wirst weniger wahrscheinlich im Bett urinieren.  Das bedeutet nicht, dass du deinen gesamten Flüssigkeitskonsum beschränken solltest. Es ist wichtig, weiterhin acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Versuche lediglich, die Flüssigkeit am Morgen und während der Nachmittagsstunden zu konsumieren. Es ist ebenso wichtig, hydriert zu bleiben, weil Dehydrierung bei Erwachsenen ebenfalls zu Bettnässen führen kann. Sowohl Koffein als auch Alkohol sind Diuretika und das bedeutet, dass sie den Körper zur Produktion von mehr Urin anregen. Alkohol benebelt auch die Fähigkeit, in der Nacht aufzuwachen, wenn du Harn lassen musst und führt somit zu Vorfällen von Bettnässen. Vermeide Getränke mit Koffein und den exzessiven Konsum von Alkohol während der Nacht. Verstopfung kann Druck auf deine Blase ausüben und die Kontrollfähigkeit während der Nacht mindern. Sollten deine Vorkommnisse von Bettnässen im Zusammenhang mit Vorfällen von Verstopfung stehen, kannst du deine Diät mit mehr Ballaststoffen bereichern, die du aus grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und anderen Pflanzenquellen gewinnen kannst.  Du kannst unter der Kategorie Magen und Darm mehr Informationen über die Regulierung deiner Verdauungsaktivität finden. Der Bettnässeralarm kann sowohl Teenagern als auch Erwachsenen helfen, ihre Körper so zu trainieren, dass sie auf ihren Harndrang reagieren. Der Bettnässeralarm wird an der Unterwäsche oder dem Kissen unter der Matratze befestigt. Er piept oder brummt in dem Augenblick, wenn er Feuchtigkeit spürt. Du kannst aufstehen und deine Blase entleeren, bevor es zum Bettnässen im vollem Umfang kommt. Mehrere Medikamente weisen ein Ansteigen des Bettnässens als mögliche Nebenwirkung aus. Überprüfe, ob deine medikamentöse Behandlung möglicherweise für das Bettnässen verantwortlich ist, aber konsultiere immer deinen Arzt, bevor du deinen Zeitplan für verschreibungspflichtige Medikamente umstellst. Einige Wirkstoffe, die Bettnässen auslösen können, sind:   Clozapin Risperidon Olanzapin Quetiapin Falls du laut schnarchst und am Morgen mit Brustschmerzen, Kopfschmerzen und einem wunden Hals aufwachst, kannst du möglicherweise an einer Schlafapnoe leiden.Bettnässen ist ein weiteres Symptom in Verbindung mit dieser Erkrankung bei Erwachsenen, die andererseits keine Probleme mit der Kontrolle ihrer Blase haben.  Falls du glaubst, dass du an Schlafapnoe leidest, kannst du deinen Arzt konsultieren, der eine Diagnose erstellen kann und dir Behandlungsoptionen vorschlagen wird. Falls die Vorfälle mit dem Bettnässen nicht im Zusammenhang mit exzessiven Trinken oder Verstopfung stehen, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Sekundäre Enurese (Bettnässen bei Personen, die normalerweise eine langfristige Kontrolle über ihre Blase haben) sind normalerweise Symptome für eine andere Erkrankung. Dazu gehören:   Diabetes Neurologische Störungen Infektionen der Harnwege Steine im Harntrakt Vergrößerte Prostata/Krebs Blasenkrebs Angstzustände oder emotionale Störungen Du kannst unter verschiedenen medikamentösen Optionen zur Kontrolle von Bettnässen bei Erwachsenen wählen. Frage deinen Arzt, welche Option für deinen speziellen Fall am besten geeignet ist. Zu den Optionen gehören:  Desmopressin veranlasst die Nieren, weniger Urin zu produzieren. Impramin hat sich in über 40% der Fälle als wirksam erwiesen. Anticholinerische Medikamente, wie Darifenacin, Oxybutynun und Trospiumchlorid beeinflussen die Aktivität des Detrusormuskels. Diese Optionen sich für ernsthafte Fälle einer Überaktivität des Detrusormuskels vorgesehen und sie sind wahrscheinlich nur geeignet, wenn du auch tagsüber Probleme mit Inkontinenz hast. Eine operative Option ist die letzte Möglichkeit. Dein Arzt kann die folgenden Optionen mit dir besprechen:   Harnblasenersatzplastik — Diese Operation verbessert die Blasenkapazität, indem ein Teil des Darms in einen ausdehnenden Schnitt der Blase eingesetzt wird. Detrusor Myectomie — Diese Prozedur entfernt einen Teil des Detrusormuskels und fördert die Stärkung der Blase. Die Anzahl der Kontraktionen nimmt ab. Sakrale Nervenstimulation — Die Operation vermindert die Aktivität des Detrusormuskels, indem die kontrollierende Nervenaktivität verändert wird.

english_section_name: Stopping Bedwetting in Teenagers and Adults

summary: Gerate nicht in Panik. Beschränke die Flüssigkeitsaufnahme des Kindes am Abend. Vermeide, deinem Kind Koffein zu geben. Klammere Reizstoffe für die Blase aus. Fördere den regelmäßigen Toilettenbesuch. Wende eine “doppelt-entleerende” Technik vor der Bettzeit an. Löse Verstopfungen. Bestrafe dein Kind niemals. Probiere einen Bettnässeralarm aus, falls das erforderlich ist. Konsultiere den Kinderarzt deines Kindes. Frage deinen Kinderarzt nach Medikamenten.

document: Fast 15% aller Kinder nässen das Bett noch im Alter von fünf Jahren.  Auch wenn die Anzahl der Bettnässer immer weiter abnimmt, besteht kein Grund zur Sorge, bis das Kind sieben Jahre alt ist. Vor diesem Alter kann sich die Kinderblase und die Kontrolle darüber immer noch entwickeln. In den Stunden vor dem Zubettgehen solltest du versuchen, die Menge, die das Kind trinkt einzuschränken. Beachte, dass dies nicht für den gesamten Tag gelten sollte. Du solltest dein Kind im Gegenteil am Morgen und während der frühen Nachmittagsstunden zum Trinken auffordern und damit den Durst am Abend in Grenzen halten.  Falls dein Kind am Abend durstig ist, besonders nach Sport oder anderen physischen Aktivitäten, solltest du ihm kein Wasser anbieten. Falls es die Schule deines Kindes erlaubt, kannst du dein Kind mit einer Flasche Wasser in die Schule schicken, um einen übermäßigen Konsum von Flüssigkeit am späten Nachmittag und frühen Abend zu verhindern. Koffein ist ein Diuretikum und das bedeutet, dass der Konsum zu Harndrang führen kann.  Obwohl du deinem Kind generell kein Koffein geben solltest, gilt das noch mehr, wenn du versuchst, Bettnässen bei dir selbst abzustellen. Zusätzlich zu Koffein solltest du andere mögliche Reizstoffe für die Blase, die zu Bettnässen führen können, am Abend vermeiden. Dazu gehören Zitrussäfte, Farbstoffe (besonders Säfte mit rotem Farbstoff), Süßstoffe und künstliche Aromastoffe. In den späten Nachmittagsstunden und in den  Abendstunden solltest du das Kind dazu ermuntern, die Toilette etwa alle zwei Stunden aufzusuchen.  Dies hilft, während des Abends den Drang zu urinieren zu verhindern. Viele Kinder gehen zu Beginn der Vorbereitungen für die Schlafenszeit auf die Toilette, wenn sie ihren Schlafanzug anziehen, die Zähne putzen etc. Die doppelt entleerende Technik bedeutet, dein Kind aufzufordern, die Toilette ein zweites Mal, direkt bevor es tatsächlich zu Bett geht, zu benutzen. Ein Druck des Rektums aufgrund einer Verstopfung kann sich bei deinem Kind als Bettnässen manifestieren. Um die Dinge noch komplizierter zu machen, schämen sich Kinder häufig, über ihre Verstopfung zu reden, aber dieser einfache Grund ist die Ursache von etwa einem Drittel aller Vorkommnisse von Bettnässen bei Kindern, die normalerweise die Kontrolle über ihre Blase haben.  Wenn du weißt, dass dein Kind eine Verstopfung hat, kannst du für einige Tage eine ballaststoffreiche Diät ausprobieren. Falls das keinen Unterschied macht, solltest du deinen Kinderarzt aufsuchen. Es gibt viele gute Optionen, Kindern mit einer Verstopfung zu helfen. Obwohl dieser Prozess frustrierend ist, solltest du dein Kind für das Bettnässen niemals bestrafen.   Dein Kind schämt sich wahrscheinlich bereits wegen der Vorkommnisse und möchte genau wie du, dass sie aufhören. Statt einer Bestrafung solltest du versuchen, das Kind für erfolgreiche Nächte ohne Bettnässen während derer das Kind trocken bleibt, zu belohnen. Du kannst dein Kind mit beliebigen Dingen, wie dem Spielen eines Spiels, Sticker oder dem Lieblingsessen belohnen. Wähle etwas, von dem du weißt, dass dein Kind es besonders gern mag. Dein Kind aufzuwecken, bevor du zu Bett gehst und es aufzufordern, noch einmal auf die Toilette zu gehen wird das Kind frustrieren und es wird schlecht ausgeruht sein. Du solltest dein Kind auch nicht aus Gründen aufwecken, die nicht unbedingt erforderlich sind. Probiere stattdessen einen Bettnässeralarm aus. Diese Geräte werden an der Unterwäsche oder einem Kissen auf der Matratze festgeklemmt und piepen, sobald sie mit Feuchtigkeit in Berührung kommen. Sie ermöglichen deinem Kind aufzustehen und auf die Toilette zu gehen, wenn es droht, ins Bett zu machen. Bettnässen bei Kindern kann bei einer Minderheit der Kinder eine ernsthaftere Ursache haben. Um sicherzugehen, kannst du deinen Kinderarzt aufsuchen, damit er das Kind auf die folgenden FAktoren testen kann:  Schlafapnoe Eine Infektion des Harntrakts Diabetes Abnormalitäten des Harntrakts oder Nervensystems. Weil Kinder Bettnässen normalerweise von allein überwinden, werden Medikamente von den meisten Kinderärzten nicht empfohlen.  Als letztes Mittel gibt es allerdings einige Medikamente. Dazu gehören:   Desmopressin (DDAVP®) regt die natürlichen anti-diuretischen Hormone an, während der Nacht weniger Urin herzustellen. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen und können die Natriumwerte beeinträchtigen. Du solltest den Flüssigkeitskonsum deines Kindes überwachen, während es dieses Medikament einnimmt. Oxybutynin (Ditropan XL®) kann dir helfen, die Kontraktion der Blase zu senken und eine größere Blasenkapazität ermöglichen.

english_section_name: Stopping Bedwetting in Children


summary: Heize den Backofen auf 220 °C vor und bereite den Knoblauch vor. Schäle die Zwiebeln, schneide sie klein und würze sie. Röste die Zwiebeln und den Knoblauch eine Stunde. Schäle den Knoblauch und gib die Zutaten für die Sauce in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Mixe die Sauce und arbeite das Öl ein.

document: Du brauchst ein Backblech mit hohem Rand und ein Stück Alufolie. Gib sechs ungeschälte Knoblauchzehen in die Mitte der Alufolie und wickle die Folie fest herum. Lege den Knoblauch in der Folie auf das Backblech. Schäle zwei große Vidalia Zwiebeln (süße Zwiebeln). Schneide die Zwiebeln mit einem scharfen Messer vorsichtig in Viertel. Lege sie zum Knoblauchpäckchen auf das Backblech und bestreiche sie mit etwas Öl. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Zwiebeln und den Knoblauch eine Stunde. Die Zwiebeln sollten leicht angekohlt und komplett weich werden. Öffne dann vorsichtig die Aluminiumfolie, um zu sehen, ob der Knoblauch weich ist. Lasse beides komplett abkühlen. Gib die gerösteten Zwiebeln sowie die folgenden Zutaten dazu:  120 ml Apfelessig 60 ml frischer Zitronensaft Salz und Pfeffer nach Belieben Lege den Deckel auf den Mixer und püriere die Zutaten zu einer geschmeidigen Sauce. Lasse den Mixer laufen und öffne die Einfüllöffnung oben. Gieße langsam 295 ml Öl hinein, bis es untergemixt ist. Du kannst die Sauce sofort verwenden. Wenn du Reste der Sauce aufheben möchtest, gib sie in einen luftdichten Behälter und bewahre sie im Kühlschrank bis zu vier Tage auf.

english_section_name: Roasted Sweet Onion Sauce

summary: Hacke die süßen Zwiebeln und den Knoblauch grob klein. Miss die folgenden Zutaten ab und gib sie mit in den Mixer. Mixe die Sauce glatt.

document: Du solltest etwa 20 bis 40 g Zwiebeln und eine Zehe Knoblauch haben. Gib beides in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Verwende hierfür einen Messlöffel oder eine digitale Küchenwaage. Du brauchst:  2 EL Mayonnaise 3 EL Speiseöl 2 EL Sahne 2 EL Apfelessig 1 EL Wasser ½ TL Salz Lege den Deckel auf den Mixer und mixe die Zutaten zu einer glatten, cremigen Sauce. Koste die Sauce und schmecke sie nach Belieben mit Salz und Pfeffer ab. Reste der Sauce kannst du in einem luftdichten Behälter ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren. Rühre sie vor dem Servieren einfach noch einmal um.

english_section_name: Creamy Sweet Onion Sauce

summary: Presse die Zwiebel aus, um den Saft zu bekommen. Miss die Zutaten ab und gib sie in einen Topf. Verrühre die Sauce und erhitze sie. Verringere die Hitze und lasse die Sauce fünf Minuten köcheln. Abkühlen lassen und verwenden.

document: Gib ein kleines Stück Zwiebel in eine Knoblauchpresse. Presse die Zwiebel aus. Du brauchst etwa einen dreiviertel Teelöffel Saft. Gieße den Saft in einen kleinen Topf. Du brauchst 225 g Zucker, 120 ml kaltes Wasser, 90 ml weißen Essig und 1,5 EL Rotweinessig. Gib außerdem diese Gewürze hinzu:  1 EL Pfeilwurz 1 EL Zwiebelflocken 2,5 TL Dijon-Senf 2,5 TL Senfpulver 1⁄4 TL Selleriesalz 3⁄4 TL Mohn 1⁄2 TL Zwiebelsalz 1⁄4 TL Knoblauchsalz 1⁄4 TL Paprikapulver 1⁄2   TL schwarzer Pfeffer 1 - 2 Tropfen Sesamöl Stelle den Topf auf den Herd und schalte die Hitze auf hohe Stufe. Verrühre die Sauce während des Erwärmens und bringe sie zum Kochen. Wenn die Sauce kocht, stelle die Hitze auf niedrige Stufe. Rühre die Sauce weiter und lasse sie köcheln, bis sie eindickt. Dies sollte etwa fünf Minuten dauern. Schalte die Hitze ab und lasse die süße Zwiebelsauce auf Zimmertemperatur kommen. Verwende die Sauce gleich oder bewahre sie auf, bis du bereit bist, sie zu verwenden. Gib die Sauce in einen luftdichten Behälter und bewahre sie ein paar Wochen im Kühlschrank auf.

english_section_name: Sweet Onion Sub Sauce


summary: Konzentriere dich auf etwas anderes, bevor du einschläfst. Höre beruhigende Musik. Zähle Schafe. Konzentriere dich auf deine Atmung.

document: Bevor du zu Bett gehst, solltest du dich auf etwas konzentrieren, das weniger unheimlich ist oder dich sogar glücklich macht. Damit kannst du deinen Verstand von dem Ereignis ablenken, das für dich so unheimlich war und besser einschlafen. Es gibt viele Möglichkeiten, dich abzulenken, bis du einschläfst.  Denke an ein vergangenes glückliches Ereignis. Du kannst an eine glückliche Kindheitserinnerung zurückdenken, die dir – wenn du sie fokussierst - helfen kann, dich von dem abzulenken, was dir als Folge eines unheimlichen Films etc. Angst macht. Finde in deinem Schlafzimmer ein Objekt, auf das du dich konzentrieren kannst. Denke mit deinem Verstand darüber nach, wie du dieses Objekt jemandem anders beschreiben würdest. Welche Form hat es? Wie würdest du die Konturen beschreiben? Erinnert dich dieses Objekt an etwas? An was? Woher hast du dieses Objekt? Von wem? Einfache Fragenketten wie diese können dir helfen, an etwas vollkommen anderes zu denken, und du wirst bald vergessen haben, wovor du dich eigentlich so gefürchtet hast, dass du nicht schlafen konntest. Egal, welche Art von Musik du beruhigend findest, solltest du sie leise spielen, wenn du versuchst einzuschlafen. Musik kann beim Einschlafen sehr hilfreich sein, entweder bevor du zu Bett gehst oder beim aktiven Versuch einzuschlafen.   Wenn du Stille mit dem Erlebnis in Verbindung bringst, das dich so erschreckt hat, kannst du versuchen, dich auf beruhigende Musik zu konzentrieren, um dich genug abzulenken, damit du ruhig einschlafen kannst. Wenn du ein Musikinstrument spielst, kannst du dich darauf konzentrieren, dir vorzustellen, wie du deine bevorzugte, beruhigende Musik selbst auf deinem Instrument spielst. In welcher Tonlage wird es gespielt? Welche Taktart hat es? Durch Nachdenken über diese Fragen kannst du dich von deiner Angst ablenken und das Nächste, was du wahrnimmst, ist dass du am Morgen aufwachst. Es kann möglicherweise dumm klingen, aber die gleichen Methoden, die dir beim Einschlafen helfen, wenn du nicht verängstigt bist, können dir auch helfen, wenn du dich fürchtest. Beim Zählen von Schafen stellst du dir die Schafe beim Versuch einzuschlafen einfach in deiner Phantasie vor und ordnest jedem Schaf eine Nummer zu. Geistige Übungen, wie das Zählen von Schafen können dir helfen, leichter einzuschlafen.  Du musst dich dabei nicht auf Schafe beschränken. Du kannst dir auch das gesamte Königreich der Tiere vorstellen, wenn dir das hilft. Erlaube deiner Phantasie, die Tiere oder Schafe, die du dir vorstellst, im Detail auszumalen. Konzentriere dich auf das Fell, die Hufe oder Füße, etc. Auch hier versuchst du, dich abzulenken und je detaillierter deine Vorstellung wird, desto wahrscheinlicher wirst du aufhören, verängstigt zu sein, woraufhin du einschlafen kannst. Eine Methode, mit der meditierende Menschen in einen ruhigen Zustand eintreten, ist ihre Konzentration auf die Atmung.  Das kann auch eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, die dir beim Einschlafen helfen kann.  Eine Möglichkeit, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und deinen Verstand von Ängsten zu befreien, ist das Zählen deiner Atemzüge. Zähle jeden einzelnen Atemzug, den du durch Ausatmen vollendest. Auf diese Weise kannst du vielleicht in der Lage sein, in eine ruhige Stimmung zu geraten, die dir erlaubt einzuschlafen, statt Angst zu haben. Eine weitere Möglichkeit, dich auf deinen Atem zu konzentrieren ist, dir selbst "Ein" und "Aus" vorzusagen, wenn du einatmest und ausatmest. Du musst dabei nicht laut sprechen, sondern dir bei Einatmen einfach selbst "Ein" und beim Ausatmen "Aus" sagen.

english_section_name: Seek Out Distractions As You Fall Asleep

summary: Lasse deine Tür geöffnet oder geschlossen. Lasse das Licht brennen, wenn du versuchst einzuschlafen. Habe deine Glücksbringer oder Nippesfiguren in deiner Nähe.

document: Die Position der Tür richtet sich danach, wie du dich wohler fühlst.  Wenn bei geöffneter Tür etwas Licht ins Zimmer fällt, kann das zum Beispiel hilfreich sein, dich weniger klaustrophobisch zu fühlen, und deine Umgebung wirkt beruhigender auf dich, während du zu schlafen versuchst. Wenn du dich mit geschlossener Tür beim Versuch einzuschlafen sicherer fühlst, kannst du die Tür geschlossen halten. Alles, was du unternehmen kannst, um dich beim Einschlafen besser und sicherer zu fühlen, wird dir helfen, nach einem unheimlichen Film oder anderen erschreckenden Erlebnissen besser einzuschlafen. Unheimliche Themen in Filmen sind häufig auch mit Dunkelheit verbunden. Wenn du ein Licht beim Einschlafen brennen lässt, kannst du deine Ängste leichter zerstreuen und damit besser einschlafen. Zuviel Licht beim Schlafen kann allerdings schädliche Auswirkungen auf deine Gesundheit haben und es ist deshalb besser, keine Gewohnheit daraus zu machen.  Lasse während der Nacht ein kleines Licht oder eine Lampe brennen. Das Licht bietet dir Sicherheit, ohne zu stark zu leuchten oder dich wach zu halten. Ein Fernseher kann ebenfalls ein weiches Licht ausstrahlen, während du einschläfst. Du kannst den Ton auf Stumm stellen und das Gerät nur wegen der Beleuchtung eingeschaltet lassen. Wenn du eine Kaninchenpfote oder einen Traumfänger etc. als Glücksbringer hast, solltest du sie bei deinem Versuch einzuschlafen in der Nähe haben. Du kannst es sehr tröstlich finden, diese Dinge bei dir zu haben. Wenn du spirituell veranlagt bist, solltest du etwas in der Nähe haben (neben oder unter dem Bett oder unter dem Kopfkissen), das Teil deiner Religion ist. Einige Menschen bevorzugen einen Rosenkranz und andere ein Kruzifix etc.

english_section_name: Adjust Your Surroundings

summary: Lies ein Buch. Schaue dir nach einem unheimlichen Film eine Komödie an. Probiere Handarbeiten.

document: Bücher bieten eine Fülle von Details, die es leicht machen, sich von der Geschichte fesseln zu lassen und die Welt draußen, zusammen mit deinen eigenen Gedanken und Emotionen – inklusive der Angst, die durch etwas Unheimliches verursacht wurde - zu vergessen. Die Ablenkung von unheimlichen Gedanken ist nicht der einzige Vorteil, den die Lektüre von Büchern vor dem Einschlafen birgt. Es gibt verschiedene gute Gründe, generell Bücher vor dem Zubettgehen zu lesen.   Achte darauf, dass das Buch deiner Wahl keinen Furcht erregenden Inhalt hat, oder du machst den Zweck des Buches, deinen Verstand zu beschäftigen, zunichte. Wähle ein Buch aus, dessen Inhalt freudig, lustig oder kompliziert genug ist, um deinen Verstand wirkungsvoll zu beschäftigen. Erwäge, ein Buch zu wählen das du ziemlich uninteressant findest. Das kann ein Textbuch aus der Schule oder eine ähnlich langweilige Lektüre sein, weil du einfach aus Desinteresse einschlafen könntest. Humor ist eine großartige Möglichkeit, deinen Verstand zu beschäftigen, wenn du zu ängstlich zum Einschlafen bist. Tatsächlich ist guter Humor inklusive Gelächter auch gut für deine Gesundheit.   Das Medium, dem du dich vor dem Einschlafen aussetzt, kann auch deine Träume beeinflussen und ein weniger unheimlicher Film vor dem Einschlafen kann dich deshalb vor Schlafstörungen schützen. Noch besser ist es, etwas auszusuchen, das du bereits kennst. Das kann ein Film wie zum Beispiel dein Lieblingsfilm sein, den du bereits gesehen hast, und den du nach dem unheimlichen Film schaust. Damit verminderst du nicht nur die Gefahr, dass der unheimliche Film deine Träume und deine Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigt, sondern der bekannte Film kann auch zu einem gewissen Maß tröstlich sein, weil du ihn bereits kennst. Eine großartige Möglichkeit, deinen Verstand bei Einschlafschwierigkeiten zu beschäftigen, sind Handarbeiten. Die Wiederholungen, die bei vielen Handarbeiten erforderlich sind, können deinen Verstand in genau der Weise beschäftigen, die für dich erforderlich ist. Du kannst:  Häkeln Stricken Sticken

english_section_name: Occupy Your Mind


summary: Verwechsle Introvertiertheit nicht mit Schüchternheit. Denke daran, dass die meisten Leute weder komplett extravertiert noch komplett introvertiert sind. Erwäge die Vorteile des Ausgleichs des extravertiert-Seins mit introvertierten Übungen.

document: Eine schüchterne Person möchte normalerweise unter Leuten sein, kann es aber nicht, weil sie irgendwie Angst hat. Eine introvertierte Person wählt es, manchmal nicht unter Leuten zu sein, weil sie psychologische Energie aus der Zeit, die sie alleine verbringt, schöpft (oder sich auflädt). Der berühmte Psychologe  Carl Jung, der die Begriffe "introvertiert" und "extravertiert" geprägt hat, argumentiert, dass es keinen reinen Introvertierten oder reinen Extravertierten gibt. Tatsächlich haben die meisten Leute eine Mischung aus extravertierten und introvertierten Tendenzen, neigen aber dazu, mehr auf eine Seite des Ganzen zu fallen. Im Allgemeinen sind diejenigen Leute, die höchstwahrscheinlich alle Eigenschaften emotionalen, mentalen, körperlichen und spirituellen Wohnbefindens zeigen, diejenigen, bei denen die introvertierten und die extravertierten Seiten ihrer Persönlichkeit im Gleichgewicht sind.  Wenn wir z.B. ein Leben in Einsamkeit bevorzugen und uns unserer introvertierten Natur bewusst sind, könnte es unser Leben auf eine andere, interessante Weise bereichern, wenn wir Risiken und Abenteuer auf uns nehmen, die die Interaktion mit einer Gruppe von Menschen mit einbezieht. Ähnlich können wir als Extravertierte davon profitieren, wenn wir als "Stimmungskanone" unserem Leben etwas "Auszeit" gönnen, sei es Zeit für Reflektion, ein täglicher Spaziergang um den Block oder vielleicht das feste Vorhaben, jeden Tag 15 Minuten zu lesen.

english_section_name: What Being an Introvert Means

summary: Führe Tagebuch. Nähre deine individuelle Kreativität. Genieße Dinge alleine. Steigere deine Aufmerksamkeit. Hab Geduld.

document: Während Extravertierte sich überwiegend damit beschäftigen, was außerhalb von ihnen vor sich geht, sind Introvertierte oft mit ihrer inneren Welt beschäftigt. Eine Möglichkeit, den Fokus zu verschieben, ist das Führen eines Tagebuchs. Verschreibe dich dem täglichen Schreiben. Stelle dir Fragen wie:  Was habe ich gefühlt? Warum? Was habe ich heute gelernt? Von wem habe ich gelernt? Welche Ideen habe ich bekommen? An wen habe ich heute gedacht? Inwiefern war heute anders als gestern? Als letzte Woche? Als letztes Jahr? Wofür kann ich dankbar sein? Wer scheint in meiner Welt einsam zu sein? Warum? Vorstellungskraft und Ideen entwickeln sich aus der Beobachtung der äußeren Welt. Je mehr du außerhalb von dir beobachtest, desto mehr nimmst du wahr und desto mehr Verbindungen kannst du zwischen Konzepten herstellen, die auf natürliche Weise vielleicht nicht zusammenpassen.  Wenn du für dich bist, was nimmst du wahr? Welche Eindrücke hinterlässt die Welt in dir? Kreativität sollte als "egozentrisch" angesehen werden, aber es gehört ein beträchtlicher externer Fokus dazu. Schreibe fiktive Kurzgeschichten Erstelle Kunstwerke - Gemälde, Skulpturen, Skizzen etc. Verwende ein Kunsttagebuch Schreibe Lieder Schreibe Gedichte Solche Aktivitäten kultivieren Geduld und lindern möglicherweise Stress sowie Langeweile in Zeiten, in denen du alleine sein musst. Hier sind einige Ideen:  Lesen Stricken, häkeln Programmieren Musik hören Ein Instrument üben Spaziergehen oder wandern Ob dies nun bedeutet, dass du dich auf eine höhere Kraft beziehst, meditierst oder dir einfach Zeit nimmst, um etwas Neues zu lernen, jede Veränderung oder Steigerung der Perspektive nährt deine introvertierte Seite. Das Üben von Achtsamkeit und Dingen wie Zen hilft ebenfalls. Über die Mysterien der Wissenschaft (das Universum, Quantentheorie) zu kontemplieren kann ebenfalls eine intensive, introspektive Erfahrung sein. Manchmal kann das Alleinsein und nach innen Schauen für einen Extravertierten langweilig erscheinen, da du es gewohnt bist, Energie aus externen Stimuli zu ziehen. Denke an das Erlernen des Alleinseins so, wie wenn du einen neuen Sport anfangen würdest, einen, für den du noch kein natürliches Talent hast. Am Anfang ist es komisch und monoton, aber wenn du den Dreh einmal raus hast, hast du Spaß daran. Denke daran, dass Introversion kein Berg ist, der darauf wartet, erklommen zu werden. Tatsächlich laden sich die meisten Introvertierten in ihrer Zeit alleine auf. Zeit alleine kann eine gute Möglichkeit sein, sich wieder zu regenerieren, nachdem du viel Energie in Situationen mit vielen Menschen oder eine andere Person, die ebenfalls extravertiert ist, gegeben hast.

english_section_name: Developing Introverted Practices


summary: Kaufe ein geeignetes Desinfektionsmittel. Verdünne dein Desinfektionsmittel, falls zutreffend. Fülle deine Desinfektionslösung in einen verschließbaren Behälter. Warte die vorgeschriebene Zeit für eine vollständige Desinfektion ab.

document: In der Reinigungsabteilung der meisten Geschäfte solltest du ein Desinfektionsmittel „in Krankenhausqualität“ finden können. Das ist wirksamer gegen eine breite Auswahl an Bakterien als andere Desinfektionsmittel. In vielen Fällen findest du es in konzentrierter Form und musst es verdünnen.  Falls kein Desinfektionsmittel in Krankenhausqualität verfügbar ist, könntest du eine Mischung aus 80% Ethanol, 5% Isopropanol und 15% destilliertem Wasser verwenden. Falls dein Desinfektionsmittel gebrauchsfertig ist, brauchst du es nicht zu verdünnen. In vielen Fällen musst du aber destilliertes Wasser zur konzentrierten Lösung hinzufügen. Die Menge, die du hinzufügen musst, um deine Lösung zu verdünnen, variiert unter den Produkten. Du solltest daher für beste Ergebnisse die Anleitung auf deinem Desinfektionsmittel befolgen.   Auf dem Etikett deines Desinfektionsmittels sollten vielfältige vorgeschlagene Mengen zum Verdünnen stehen. Benutze diese, um die Menge zu bestimmen, die du zu deinem Desinfektionsmittel hinzufügen musst, um es zu verdünnen. Unreinheiten oder Zusätze wie Fluoride in deinem Leitungswasser können sich negativ auf die Stärke deines Desinfektionsmittels auswirken. Aus diesem Grund solltest du es nur mit destilliertem Wasser verdünnen. Das Desinfektionsmittel, das du benutzt, ist sehr stark, daher halten ihm Plastikbehälter womöglich nicht gut stand. Es kann jedoch ein einfacher Glasbehälter wie ein Schraubglas für dein Desinfektionsmittel verwendet werden.  Dein Desinfektionsmittel sollte in dem Glas hoch genug stehen, um die benutzten Teile der Nagelknipser vollständig darin unterzutauchen. Verschiedene Formeln von Desinfektionsmitteln erfordern möglicherweise weniger Zeit als andere, um zu wirken. Weiche sie die volle Zeit lang ein, die auf dem Etikett deines Desinfektionsmittels angegeben ist, um zu garantieren, dass deine Nagelknipser vollständig desinfiziert werden.  Nachdem deine Nagelknipser fertig eingeweicht sind, kannst du überschüssige Feuchtigkeit mit einem sauberen, trockenen Tuch oder einem Papiertuch abwischen oder sie lufttrocknen lassen. Deine Nagelknipser sind bereit, zu knipsen!

english_section_name: Sanitizing with a Disinfectant

summary: Bereite deinen Sterilisator vor. Wische deine Nagelknipser ab. Lasse deinem Sterilisator Zeit zum Aufwärmen. Sterilisiere deine Nagelknipser.

document: Sterilisation erfordert, dass du deine Nagelknipser auf eine ausreichend hohe Temperatur bekommst, um Bakterien und Mikroorganismen abzutöten. Autoklaven oder Perlen-Sterilisatoren sind spezielle Geräte, die spezifisch für diesen Zweck gedacht sind.   Jeder Sterilisator ist anders, also solltest du für beste Ergebnisse die Aufbauanleitung für deinen befolgen. Du könntest auch deinen Backofen benutzen, um deine Nagelknipser zu sterilisieren. Lege sie dazu auf ein Backofen-geeignetes Blech und backe deine Nagelknipser 60 Minuten lang auf genau 170° C.   Falls du deine Nagelknipser im Backofen sterilisierst, solltest du sie vorsichtig herausnehmen, da sie nach dem Sterilisieren heiß sind. Nagelknipser aus Kunststoff und solche, die keiner extremem Hitze standhalten, sollten mit einer anderen Methode desinfiziert werden. Wische deine Nagelknipser vor dem Sterilisieren mit einem sauberen Tuch oder einem Papiertuch gründlich ab. Das entfernt lose Schmiere oder Ablagerungen von deinen Nagelknipsern. Achte besonders auf Rillen und Konturen. Schmiere und Ablagerungen verstecken sich liebend gern an diesen Stellen.   Nachdem du deine Nagelknipser fertig abgewischt hast, solltest du deinen Lappen/dein Papiertuch waschen/wegwerfen, um der potenziellen Ausbreitung von Bakterien oder Mikroorganismen vorzubeugen. Ein kleines Bisschen Wasser oder ein Reinigungswirkstoff auf deinem Tuch kann für mehr Reinigungskraft sorgen. Falls deine Nagelknipser beim Abwischen nass werden, stelle vor dem Sterilisieren sicher, dass sie vollständig trocken sind, insbesondere bei einem Perlen-Sterilisator. Die Perlen in diesen Sterilisatoren können an deinen Nagelknipsern hängenbleiben, falls du versuchst, sie zu sterilisieren, wenn sie nass sind. Abhängig von deiner Sterilisationsmethode variiert die Zeit, die dein Sterilisator braucht, um sich aufzuheizen. Viele Perlen-Sterilisatoren brauchen zum Beispiel nur etwa 15 bis 20 Minuten, bis sie für deine Nagelknipser bereit sind.  Sei vorsichtig, wann immer du Hitze zum Sterilisieren benutzt. Die extremen Temperaturen können leicht Verbrennungen verursachen. Einige Sterilisationsmethoden erfordern möglicherweise mehr Zeit, um deine Nagelknipser zu sterilisieren als andere. Im Allgemeinen kannst du damit rechnen, dass ein Metallinstrument vollständig sterilisiert ist, wenn es 60 Minuten lang auf mindestens 170° C gehalten wurde. Sterilisiergeräte brauchen aber womöglich nur eine einzige Minute.   Hitze wird leicht durch Metall hindurchgeleitet, also solltest du eventuell Handschuhe oder Topflappen benutzen, wann immer du mit Instrumenten hantierst, die frisch hitzesterilisiert worden sind. Wenn du einen Perlen-Sterilisator benutzt, können manchmal Glasperlen an deinen Nagelknipsern kleben. Sei vorsichtig, denn diese sind extrem heiß.

english_section_name: Sterilizing with Heat

summary: Benutze einen Zahnstocher. Weiche deine Nagelknipser ein. Schrubbe deine Nagelknipser.

document: Auf deinen Nagelknipsern können kleine Stückchen Ablagerungen festsitzen. In einigen Fällen könnten sie sich in einer Rille angesammelt haben. Diese Art unansehnlicher Ablagerung bleibt womöglich sogar nach dem Sterilisieren oder Desinfizieren noch zurück. Kratze die Ablagerungen mit einem Zahnstocher von deinem Nagelknipser ab.   Nachdem du die Ablagerungen von deinen Nagelknipsern abspringen lassen hast, könnten noch lose Reste zurückbleiben. Wische die Stelle mit einem trockenen Tuch ab, nachdem du deinen Zahnstocher benutzt hast, um etwaige verbleibende Ablagerungen zu entfernen. Du stellst möglicherweise fest, dass starre Werkzeuge, wie eine Pinzette oder eine Büroklammer, am besten geeignet sind, um besonders hartnäckige Ablagerungen zu entfernen. Deine Nagelknipser in einer Reinigungslösung oder in Desinfektionsmittel einzuweichen kann bewirken, dass Ablagerungen sich lösen oder auflösen. Im Allgemeinen ist die Wirkung deiner Reinigungslösung oder deines Desinfektionsmittels umso größer, je länger du deine Nagelknipser einweichst.  Es ist möglicherweise am zeiteffizientesten, dir stündlich einen Wecker zu stellen und deine Nagelknipser zu überprüfen, um abzuschätzen, ob sie mehr Zeit zum Einweichen brauchen. Du bist möglicherweise überrascht, wie effektiv simples trockenes Schrubben mit einer Bürste mit steifen Borsten sein kann. Nimm deine Bürste und wende sie an deinen Nagelknipsern an. Wechsle beim Schrubben häufig die Richtung und den Winkel.   Indem du beim Schrubben den Winkel und die Richtung änderst, greifst du Schmiere und Ablagerungen von allen Seiten an, was deine Chancen verbessert, sie abzuschrubben. Ablagerungen neigen dazu, sich in Rillen und Ritzen anzusammeln. Daher solltest du eventuell eine kleine Bürste mit steifen Borsten, wie eine Zahnbürste in Erwägung ziehen, um diese engen Stellen besser zu erreichen.

english_section_name: Removing Stubborn Buildup Manually


summary: Pflanze deine Gardenie in einem leichten Topf, wenn du sie während des Winters ins Haus stellen möchtest. Sei vorsichtig, wenn du in kaltem Klima wohnst. Auch im Winter solltest du deine Gardenie düngen.

document: Wenn du sie drinnen überwintern lassen willst, weil du in einer sehr kalten Region wohnst, könntest du dir selbst einen Gefallen tun, indem du sie in einen leichteren Topf pflanzt. Ansonsten hast du eventuell Schwierigkeiten damit, sie ins Haus zu schleppen.  Ein leichteres Material ist zum Beispiel Plastik (du kannst einen nicht so schönen Plastiktopf in einen schöneren hineinstellen). Du kannst deinen Topf auch auf ein Rollbrett stellen, um ihn leichter verstellen zu können. Wenn es sehr kalt ist, ist es wichtig, Gardenien nur bei wärmeren Temperaturen nach draußen zu stellen. Den Rest des Jahres sollten sie an geheizten Orten stehen. Mit kälter sind alle Temperaturen unter -23 Grad Celsius gemeint. Wässere deine Gardenie im Winter weniger, aber lass sie nicht komplett austrocknen.

english_section_name: Overwintering Gardenias

summary: Suche dir einen Topf, der größer ist als deine Pflanze. Fülle Erde in den Topf, die sehr locker und durchlässig ist. Dein Topf sollte Ablauflöcher haben. Gib deiner Gardenie die Feuchtigkeit, die sie braucht. Es gibt einiges zu beachten, wenn deine Gardenie im Freien stehen soll. Auch für Gardenien im Haus gibt es einiges, was du beachten musst. Hilf deiner Gardenie, sich an ihre neue Umgebung anzupassen.

document: Wenn du eine Gardenie in einem Topf pflanzt, solltest du einen Topf haben, der gut zehn Zentimeter größer ist als der, in dem du sie gekauft hast. Du solltest so viel von der gekauften Erde wie möglich aufbewahren und mit in den neuen Topf nehmen. Ein größerer Topf gewährt der Gardenie den Raum, den sie zum Wachsen braucht. Gardenien gedeihen am besten in Erde, die durchlässig ist. Vermeide Erde, auf der sich kleine Pfützen bilden. Manche Gärtner empfehlen eine Mischung aus Moostorf, grober Erde und Topferde (nimm Topferde für säureliebende Pflanzen). Wähle einen Blumentopf mit gut durchlässigen Ablauflöchern. Sei dir sicher, dass er groß genug für die Pflanze ist, damit die Wurzeln nicht in den Löchern steckenbleiben. Stelle den Topf nicht in einen Untertopf, in dem sich das Wasser ansammelt, denn das bewirkt, dass die Wurzeln ständig nass sind. Gardenien brauchen viel Feuchtigkeit, um zu überleben. Du kannst sie feucht halten, indem du Steine oder Kiesel unter den Blumentopf legst. Besprühe die Steine jeden Morgen mit Wasser. Es wird im Laufe des Tages verdunsten und so Feuchtigkeit für die Pflanze produzieren.  Alternativ kannst du dir auch einen etwas flacheren Topf zulegen, der weiter ist als der normale Topf. Lege Steine oder Kies hinein und befülle ihn dann mit Wasser. Das Wasser sollte die Steine nicht komplett bedecken und auch nicht den normalen Topf berühren. Stelle den Topf, in dem sich die Gardenie befindet, auf die Steine. Der untere Rand des Topfes sollte nicht mit dem Wasser in Berührung kommen. Gieße immer wieder Wasser nach, denn die Feuchtigkeit, die verdunstet, wird der Pflanze gut tun. Gardenien können normalerweise in Gegenden gepflanzt werden, in denen die Temperatur nicht unter zwölf bis neun Grad Celsius fällt. In wärmeren Regionen solltest du die Gardenie im Schatten pflanzen, um sie vor der Sommersonne zu schützen. Vergiss aber nicht, der Pflanze genügend Feuchtigkeit zuzuführen, wie es oben beschrieben wurde. Innen sollte die Gardenie an einem Ort stehen, an dem es etwa 15 bis 18 Grad Celsius hat. Der Platz, an den du deine Pflanze stellen solltest, variiert, je nachdem wie warm dein Haus ist. Wenn die Raumtemperatur über 15,5 Grad Celsius liegt, solltest du sie neben ein helles Fenster stellen (jedoch sollte sie nicht direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein). Wenn die Raumtemperatur weniger als 15,5 Grad Celsius beträgt, können Gardenien etwas Schatten oder auch Dunkelheit ertragen. Sie halten im Schatten auch Temperaturen unter zwei Grad Celsius aus, mögen es aber nicht, wenn es kälter als minus sieben Grad Celsius wird. Wenn du deine eingetopfte Gardenie von innen nach außen stellst oder andersherum, solltest du ihr Zeit geben, sich zu akklimatisieren, indem du sie nur zeitweise an ihren neuen Platz rückst. Wenn du sie beispielsweise nach draußen stellen möchtest, könntest du sie tagsüber rausbringen, sie aber nachts wieder ins Haus stellen. Tu dies zwei oder drei Wochen lang, bevor du sie ganz draußen lässt.

english_section_name: Growing Gardenias in Pots

summary: Gieße deine Gardenie nicht zu viel. Gib deiner Gardenie genügend Nährstoffe. Berücksichtige das Klima in deiner Region, wenn du Gardenien anpflanzt. Sieh nach Eisenchlorose. Sieh nach Anzeichen dafür, dass du deine Pflanze zu sehr gegossen hast. Achte auf Anzeichen dafür, dass deine Gardenie zu viel Sonnenlicht ausgesetzt ist.

document: Gieße sie nur, wenn die Erde unter der Oberfläche trocken ist. Gieße die Erde und nicht die Blätter. Die Erde sollte niemals zu nass sein und das Wasser sollte immer gut abfließen können. Versuche, sie mehr mit Regenwasser als mit Wasser aus dem Wasserhahn zu gießen. Gardenien müssen regelmäßig gedüngt werden. Gib ihr daher im Frühling und Sommer alle drei Wochen bis einmal im Monat etwas Dünger. Nimm einen Dünger für säureliebende Pflanzen, die du im Geschäft für Gärtnerbedarf findest. Es ist zwar möglich, Gardenien in kühleren Jahreszeiten nach innen zu bringen, aber sie brauchen dennoch eine Menge Licht und Feuchtigkeit, was im Haus schwierig zu gewährleisten ist. In geeignetem Klima gehen sie in kühleren Monaten zurück, blühen danach aber wieder. Wenn du wirklich Probleme hast, Gardenien zu halten, ist das Klima in deiner Region womöglich nicht das richtige (innen und außen). Hellgrüne oder gelbe Blätter mit dunkleren Adern (vor allem bei neuen Blättern) bedeuten, dass die Pflanze unter Eisenchlorose leidet. Versuche, das Problem in den Griff zu kriegen, indem du ein Spray dagegen anwendest. Blattausfall oder gelbliche Blätter können bedeuten, dass du deine Gardenie zu viel gegossen hast. Die Blätter bekommen braune Spitzen, wenn du sie zu wenig gegossen hast. Wenn deine Pflanze im Freien anfängt zu welken, hat sie eventuell zu viel Mittagssonne. Rücke sie mittags an einen schattigeren Ort. Besprühe ihre Erde mehrmals täglich, bis sie sich erholt hat.

english_section_name: Caring for Gardenias