summary: Werde Mitglied in einem sozialen Club, der deine Interessen widerspiegelt. Melde dich für einen Kurs in der Volkshochschule oder einer lokalen Organisation an. Mache freiwillige Arbeit für eine Wohltätigkeitsorganisation, einen gemeinnützigen Verein oder ein Festival. Nimm an lokalen Veranstaltungen und Festivals teil, um mehr Typen zu treffen. Nimm an gesellschaftlichen Veranstaltungen in deiner religiösen oder spirituellen Organisation teil. Melde dich bei einer Dating-App an, um leichter einzelne Personen in deiner Nähe zu finden.

document: Das ist großartig, weil man dort Menschen allmählich kennenlernt. Suche online nach Clubs in deiner Nähe oder besuche lokale Geschäfte, die mit deinen Interessen zusammenhängen, um zu sehen, ob sie Beiträge über lokale Organisationen haben. Tritt dann einem oder mehreren Clubs bei, um mehr Jungs zu treffen.  Du kannst dich z.B. einem lokalen Wanderklub anschließen, wenn du Outdoor-Aktivitäten genießt. Du könntest auch einen Comic-Shop besuchen, um eine Gruppe zu finden, die Comics diskutiert, oder einen Club, der Brettspiele spielt. Meetup.com und Facebook-Gruppen können dir auch helfen, einen lokalen Club zu finden. Das ist aus zwei Gründen großartig: Erstens wirst du wahrscheinlich ein paar Männer treffen. Zweitens wird es dir auch helfen, ein fröhlicherer, gebildeterer Mensch zu werden. Auf den Websites der Volkshochschul-, Bibliotheks- und Bildungseinrichtungen findest du bestimmt Kurse, die dich interessieren. Melde dich dann für einen Kurs an, der wahrscheinlich auch Männer ansprechen wird.  Du solltest in der Lage sein, Kurse zu Themen wie Kunst, Kochen und Schreiben bei lokalen gemeinnützigen Organisationen oder Geschäften zu finden, die Materialien für diese Aktivitäten verkaufen. Frage deinen Bibliothekar, ob es dort irgendwelche bevorstehenden Kurse gibt, wenn du die Informationen nicht online finden kannst. Viele Volkshochschulen bieten Weiterbildungskurse an, die nicht Teil eines Studiengangs sind. Freiwillige Arbeit ist auch eine gute Möglichkeit, um Jungs zu treffen, und du kannst so deiner Gemeinde helfen. Wähle eine Sache, die dir wichtig ist, oder wähle Freiwilligenarbeit, die dir Spaß macht. Suche dann nach einer lokalen Organisation, die deine Hilfe benötigt. Hier sind einige Vorschläge:  Arbeite in einer lokalen Suppenküche. Sammle Bücher für unterprivilegierte Kinder. Bade Hunde und gehe mit ihnen in einem lokalen Tierheim Gassi. Werde Dozent in einem lokalen Museum. Mach freiwillige Mitarbeit bei einem lokalen Filmfestival. Überprüfe lokale Nachrichtenseiten, Facebook-Events und Social Media-Seiten auf lokale Organisationen, um Veranstaltungen oder Festivals in deiner Nähe zu finden. Dazu gehören z.B. Vernissagen, Live-Konzerte, Paraden und Bauernmärkte. Dann gehe zu denen, die dein Interesse wecken. Wenn du dort bist, begrüße andere Leute und versuche, Small-Talk in ein Gespräch zu verwandeln.  Du kannst auch Veranstaltungen auf Seiten wie Meetup.com finden. Wenn du an einem Mann vorbeikommst, der dich interessiert, sag etwas über das Ereignis oder das Wetter, um ein Gespräch zu beginnen. Du könntest z.B. sagen: "Ich bin froh, dass das Wetter heute so schön ist", "Hast du diese Band schon mal gesehen" oder "Weißt du, ob einer der Verkaufsstände heute Zucchini verkauft?" Wenn du religiös oder spirituell bist, ist dein Gotteshaus oder dein Treffpunkt ein ausgezeichneter Ort, um einen Mann zu treffen. Zusätzlich zu Gottesdiensten, gehe zu abendlichen und wochenendlichen gesellschaftlichen Veranstaltungen, damit du mehr Menschen treffen kannst. Sprich mit den Männern, die du triffst, um sie kennenzulernen und herauszufinden, ob sie Single sind. Wenn du mit einem Kerl sprichst, den du magst, finde heraus, ob er Single ist, indem du eine beiläufige Frage nach seinem Beziehungsstatus stellst. Du könntest sagen: "Ist deine Frau mit dir gekommen?" oder "Ich bin froh, dass das hier an einem Freitag ist, weil ich eine Pause vom Dating brauchte. Ganz schön schwer, oder?" Mit einer Dating-App kannst du deinen Fokus auf Menschen beschränken, die nach einer Beziehung suchen. Wähle eine Dating-App oder Website, die du gern benutzen möchtest. Schreibe dann ein Profil, das deine besten Attribute zeigt. Wenn du potenzielle Partner findest, lerne denjenigen kennen, um herauszufinden, ob er der richtige Mann für dich ist.  Einige Dating-Apps sind vielleicht nicht der beste Ort, um gute Männer zu treffen. Die Verwendung von Lifestyle- oder religiösen Apps kann helfen, bessere Übereinstimmungen zu finden als eine App wie Tinder. Antworte nicht auf Nachrichten, die unhöflich sind oder dich nicht respektieren. Wenn du einen Typen magst, dann schick ihm ruhig zuerst eine Nachricht.

english_section_name: Meeting Men

summary: Drücke dich über deinen Stil aus. Sei authentisch Verfolge die für dich wichtigen persönlichen oder beruflichen Ziele. Verbringe Freizeit mit Hobbys oder gesellschaftlichen Veranstaltungen. Entscheide, was du in eine Beziehung einbringst. Sei ehrlich bezüglich deiner Fehler, denn jeder hat welche.

document: Anstatt zu versuchen, einen Kerl zu beeindrucken, zieh dich an, um dich selbst zu beeindrucken. Wähle Kleidung, die dir gut passt, damit du dich großartig fühlst und ein wenig von deiner Persönlichkeit zeigst. Style dein Haar so, dass es deinem Gesicht schmeichelt und deiner Haartextur entspricht. Wenn du Make-up trägst, nutze es, um deine natürliche Schönheit zu verbessern.  Du kannst z.B. ein T-Shirt mit einem Dinosaurier tragen, um deine witzige Seite zu zeigen, oder du kannst einen schlanken Bleistiftrock und Strickjacke wählen, wenn du ernster wirken willst. Wenn dir gefällt, wie du aussiehst, dann wirst du von Natur aus selbstbewusster sein, was die Aufmerksamkeit eines Mannes auf sich ziehen wird. Außerdem wirst du mehr Erfolg in Beziehungen haben, wenn du einen Mann triffst, der dich für dich selbst mag. , damit andere dein wahres Ich kennenlernen. Es kann wirklich schwer sein, sich anderen zu öffnen, weil es weh tut, abgelehnt zu werden. Allerdings ist es der einzige Weg, einen guten Partner zu finden, du selbst zu sein. Zeige deine Persönlichkeit vom ersten Tag an und sei ehrlich bezüglich dessen, was dir gefällt und was du nicht magst. Das wird dir helfen, einen Mann zu finden, der gut zu dir passt.  Du musst dich z.B. nicht so verhalten, als wärst du extrovertiert, wenn du glücklicher als häuslicher Mensch bist. Ebenso brauchst du dich nicht sanftmütig und ruhig zu verhalten, wenn du normalerweise eine lautere Persönlichkeit hast. Du bist so unglaublich, wie du bist, also versteck dich nicht. Tu auch nicht so, als ob du Dinge magst, weil du denkst, dass ein Kerl es tut. Ziele sind wichtig, weil sie dir helfen, erfüllt und glücklich zu sein. Zusätzlich fühlen Männer sich mehr von dir angezogen, weil du ein dynamischerer Mensch bist. Setze dir ein oder zwei Ziele und zerlege diese in umsetzbare Schritte. Beginne dann mit der Arbeit an den Schritten, damit du Ziele  auch erreichen kannst. Ein Bildungsabschluss könnte z.B. ein Ziel sein oder eine Beförderung bei der Arbeit. Ebenso kannst du dir ein persönliches Ziel setzen, um für ein Haus zu sparen, ein Buch zu schreiben oder ein Gemälde in einer Kunstausstellung zu erwerben. Hobbys und gesellschaftliche Veranstaltungen helfen dir, glücklich und interessant zu bleiben, so dass Jungs mehr von dir angezogen werden. Zusätzlich helfen sie, das Leben insgesamt mehr zu genießen, so dass du dir weniger Sorgen um deinen Beziehungsstatus machen musst. Wähle ein oder mehr Hobbys, die dir gefallen, und widme dann dem Hobby mehrere Tage in der Woche. Begleite auch Freunde und Familie zu gesellschaftlichen Ausflügen oder lade sie zu dir nach Hause ein.  Wenn du Freizeit hast, verbringe sie mit etwas Schönem. Anstatt z.B. den Samstagabend allein zu verbringen, gehe mit Freunden bowlen oder lade Leute zu einem Spielabend ein. Alle Beziehungen sind Geben und Nehmen, so dass du wahrscheinlich einen besseren Partner finden wirst, wenn du einer Beziehung gleichermaßen gibst. Überlege dir, was du für einen Partner in einer Beziehung tun willst, und wie du dort Zeit einbringst und was frühere Partner am meisten an dir geschätzt haben. Sei diesbezüglich ehrlich den Männern gegenüber, die dich interessieren.  Wenn du ein Dating-Profil hast, füge diese Informationen zu deinem Profil hinzu. Du könntest sagen: "Ich plane lustige, kreative Dates, ich bin geduldig, ich bin offen dafür, was ich will, und ich bin großartig darin, Frühstück zu machen." Es ist völlig normal, sich deshalb zu sorgen, aber jeder hat einen Makel. Wenn du diesbezüglich offen bist, dann kann das helfen, in Beziehungen ehrlicher zu sein, was wiederum hilft, einen besseren Mann zu treffen. Denke an die Probleme in deinen früheren Beziehungen, sowie an das, was du normalerweise vor den Menschen verstecken willst. Dann sei bezüglich deiner Makel offen gegenüber potentiellen Partnern. Vielleicht magst du z.B. eine Narbe auf deinem Oberschenkel nicht oder hast manchmal das Gefühl, dass du zu anhänglich wirst. Zu wissen, dass du dich so fühlst, kann dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn du einen Mann kennenlernst. Du könntest ihm von der Narbe erzählen, um zu sehen, wie er reagiert, und du könntest dich bewusst bemühen, weniger anhänglich zu sein und dich zu entschuldigen, wenn du dich dabei ertappst.

english_section_name: Being Your Best Self

summary: Konzentriere dich darauf, Spaß zu haben, anstatt einen Lebenspartner zu finden. Überlege dir genau, was du von einem Mann brauchst und willst. Geh mit ihm aus, wenn du an ihm interessiert bist. Gib einem Mann während des Dates deine volle Aufmerksamkeit. Lerne einen Kerl kennen, bevor du ihn als potenziellen Partner fallen lässt. Vermeide es, neue Partner auf der Grundlage dessen zu beurteilen, was deine Ex-Freunde getan haben. Bewahrt gegenseitige Unabhängigkeit, nachdem eine Beziehung begonnen hat.

document: Während dein ultimatives Datingziel sein könnte, den perfekten Kerl für dich zu finden, wirst du erfolgreicher sein, wenn du nur versuchst, Spaß zu haben. Wähle Dates, die dir gefallen werden, und verbringe dann Zeit, um eine Verbindung mit dem Typen herzustellen. Nimm dir Zeit, ihn kennenzulernen, damit sich die Beziehung zu etwas Sinnvollem entwickeln kann. Geh z.B. Minigolf spielen, Bowlen, ein Konzert besuchen, ein Picknick machen, Klettern oder in ein lokales Museum. Zu wissen, was man man einem Partner erwartet, hilft, den Fokus auf Leute zu richten, die den Anforderungen entsprechen. Mache eine Liste von dem, was du unbedingt von einem Partner brauchst, und schreibe dann eine separate Liste mit Wünschen, die schön zu haben wären. Als nächstes priorisiere beide Listen, damit du weißt, was nicht verhandelbar ist und wo du kompromissbereit bist. Du brauchst vielleicht einen Mann, der fürsorglich, ehrlich und aufgeschlossen ist. Außerdem willst du vielleicht, dass er einen Job hat, den er genießt, dass er Katzen mag und dass er gern wandert. Du bist vielleicht nervös, den ersten Zug zu machen, aber es kann dir helfen, einen tollen Kerl zu finden. Wenn du an jemandem interessiert bist, lade ihn ein, etwas zu machen, das euch beiden Spaß macht, z.B. zu einer lokalen Band. Alternativ kannst du ihn auch auf einen Kaffee einladen. Sag: "Hast du Lust auf diese Show am Freitag mit mir?" oder "Ich bin auf eine Tasse Kaffee im Coffeeshop. Möchtest du mitkommen?" Steck dein Handy weg, damit du den Moment mit dem Mann teilen kannst. Höre zu, was er zu sagen hat und zeige Interesse an dem, wovon er spricht. So merkt er, dass du dich wirklich für ihn interessierst und ihn kennenlernen willst. Erwarte, dass er das Gleiche für dich tut. Wenn er an seinem Telefon ist, lass ihn wissen, dass es dich stört. Sag: "Bist du damit einverstanden, dass wir unsere Telefone während unseres Dates beiseitelegen?" Wenn er weiterhin sein Telefon benutzt, ist er vielleicht nicht der richtige Mann für dich. Die Menschen sind normalerweise nervös, wenn sie zum ersten Mal andere Menschen treffen, und es ist schwer, jemanden schnell kennenzulernen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Zeit mit einem Mann zu verbringen, bevor man Schlüsse zieht. Wenn du denkst, dass ein Mann gut zu dir passen könnte, gehe zu mehreren Dates mit ihm, um zu sehen, ob da tatsächlich etwas ist. Wenn du jemanden triffst und einfach nicht auf ihn stehst, dann ist es okay, aufzugeben. Gib jedoch nicht sofort einen Typen auf, bei dem vieles stimmt, bei dem der Funke aber nicht gleich überspringt. Du hast wahrscheinlich schon ein paar Mal ein gebrochenes Herz gehabt, und es ist toll, aus diesen Erfahrungen Lehren zu ziehen. Versuche jedoch, bei einem neuen Mann keine voreiligen Schlüsse zu ziehen. Sei im Zweifel auf seiner Seite, bis du Beweise dafür siehst, dass er etwas falsch macht. Wenn dein Ex z.B. gesagt hat, dass er spät arbeitet, als er dich eigentlich betrogen hat, dann nimm nicht automatisch an, dass der Neue dich auch betrügt, wenn sagt, dass er lange arbeitet. Er muss wahrscheinlich wirklich nur lange arbeiten. In einer gesunden Beziehung sind beide Partner in der Lage, ihre Unabhängigkeit zu bewahren. Das bedeutet, dass beide Raum haben sollten, um ihre Interessen zu verfolgen, Zeit mit der Familie zu verbringen und eigene Freundschaften zu pflegen. Gib deine unabhängigen Aktivitäten nicht auf und erwarte auch nicht, dass dein Mann das tut.  Es ist toll, viele Interessen mit seinem Mann zu teilen. Fühlt euch einfach nur nicht so, als müsstet ihr beide jeden Moment zusammen verbringen. Es ist z.B. eine gute Idee, einen Abend mit deinen Freunden zu verbringen, während er mit seinen Freunden ausgeht.

english_section_name: Finding a Good Match

summary: Überdenke die Beziehung, wenn er deine Grenzen nicht respektiert. Mach eine Beziehungspause, wenn er nicht ganz ehrlich zu dir ist. Geh einen Schritt zurück, wenn er mit dir von oben herab redet. Mach Schluss, wenn er kontrollieren will, wer du bist oder wen du triffst.

document: Sobald du deine Erwartungen mit ihm geteilt hast, sollte er deine Wünsche respektieren. Wenn er es nicht tut, ist es ein Zeichen dafür, dass er dich nicht wirklich respektiert. Sprich mit ihm darüber, wie du dich fühlst, und mach Schluss, wenn er deine Grenzen weiterhin ignoriert.  Angenommen, du hast ihn gebeten, dich nicht anzurufen, während du den Geburtstag deines Freundes mit anderen feierst, aber er hat achtmal angerufen und zwei Nachrichten hinterlassen. Dann hat er deine Grenzen ignoriert, und das ist nicht in Ordnung. Ebenfalls angenommen, du hast ein Kind und willst es einem Mann nicht vorstellen, bis die Beziehung ernster wird. Wenn dein neuer Verehrer unerwartet zu dir nach Hause kommt, um deinem Kind ein Spielzeug zu geben und hallo zu sagen, bevor du dazu bereit bist, dann respektiert er deine Grenzen nicht. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass ein Mann dir alles über sein Leben erzählt, sobald ihr mit dem Daten beginnt. Aber du solltest das Gefühl haben, dass du ihn kennenlernst. Außerdem sollte er die wichtigsten Informationen in seinem Leben frei zugänglich machen. Wenn du das Gefühl hast, dass er dir keine vollständigen Antworten gibt oder etwas verheimlicht, dann ist es vielleicht am besten, innezuhalten. Sag ihm, dass du erwartest, dass er völlig offen ist, wenn ihr zusammen sein wollt. Er kann dir vage oder kurze Antworten geben, wenn du ihn nach seinem Leben fragst. Du könntest fragen: "Willst du irgendwann einmal heiraten?" Wenn er mit: "Ich sehe eine leuchtende Zukunft." oder "Wer weiß, ob es überhaupt eine Zukunft geben wird" antwortet, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht offen zu dir ist. Du verdienst es, in einer Beziehung mit einem Mann zu sein, der dich respektiert und umsorgt. Ein guter Mann wird dich weder  niedermachen noch versuchen, dich zu widerlegen oder dein Selbstwertgefühl zu schädigen. Wenn du dich mit einem Kerl verabredest, der dir ein schlechtes Gewissen bezüglich dir selbst macht, dann solltest du die Dinge womöglich abbrechen, damit du jemanden Besseres finden kannst. Wenn er z.B Dinge wie: "Du machst nichts richtig." oder "Du klingst gerade verrückt" sagt, dann ist das eine verbale Beleidigung. Dann solltest du besser Schluss machen. Du solltest deine Unabhängigkeit oder Autonomie in einer Beziehung nicht aufgeben. Dein Mann hat nicht das Recht, dir zu sagen, was du tun kannst und was nicht. Dazu gehört deine Kleidung, mit wem du Zeit verbringst und wann du kommst und gehst. Wenn er versucht, dich zu kontrollieren, mach sofort Schluss mit ihm, denn es wird nur noch schlimmer. Sie wirken vielleicht wie Kleinigkeiten, aber Vorschläge zu deiner Kleidung oder die Frage, warum du Make-up trägst, können ein frühes Zeichen für Kontrollprobleme sein. Du hast das Recht, zu tun, was immer du willst, also verschwende deine Zeit nicht mit einem Kerl, der dich herumkommandieren wird.

english_section_name: Watching for Red Flags


summary: Recherchiere. Erstelle einen Plan.

document: Besorge dir Bilder von alten Leuten. Suche sie im Internet oder in Familienalben. Wenn die Leute sagen, du sähest aus wie deine Großmutter, dann besorge dir Bilder von ihr. Hier sind einige Orte, an denen du nach Inspiration suchen kannst:   Sieh dir deine liebsten alten Leute in Filmen oder Fernsehshows an. Schau dir an, was die Leute in den Broschüren der Altersheime tragen. Wenn du etwas Feldarbeit leisten willst, dann geh zum örtlichen Bingo-Spiel und schau dir an, was die Leute an haben. Entscheide, wie dein altes Ich aussehen soll. Das wird es einfach für dich machen, die Materialien einzusammeln und dich richtig anzuziehen, wenn die Zeit gekommen ist. Stelle dir als Inspiration eine alte Version deiner selbst vor. Das Bild deines Kostüms im Kopf zu haben wird dir helfen, es Realität werden zu lassen.   Wenn du einmal deine Recherche beendet hast, kannst du entscheiden, welche Art von Look du erreichen willst. Willst du stilvoll alt, alt alt oder erschreckend alt aussehen? Bestimme, wie viel Zeit du hast, um diesen Look zu erreichen. Wirst du die Zeit haben, einkaufen zu gehen, oder wirst du nur deine Garderobe durchstöbern?

english_section_name: Brainstorm

summary: Wasch dein Gesicht. Füge zusätzliche Dinge hinzu, um deinem Design wirklich Charakter zu verleihen, etwa Flecken, Narben, Apfelbäckchen oder betonte Wangen. Pass auf dein neues Gesicht auf.

document: Es ist sehr wichtig, dass du dein Gesicht wäschst, bevor du dich auf das Make-up Abenteuer einlässt. Dein Gesicht muss so überzeugend wie möglich sein, damit der Rest deines Looks erfolgreich ist.  Es ist wichtig, dein Gesicht so gründlich wie möglich zu waschen. Wenn dein Gesicht fettig ist, wird das Make-up nicht so gut haften. Wasche dein Gesicht und trockne es vollständig ab. Bei allem, was du tust, solltest du daran denken, etwas Dreidimensionales zu erschaffen. Dazu musst du die Highlights und Schatten nur richtig auftragen.   Denke daran, dass Licht normalerweise von oben kommt, highlighte also dementsprechend. Falten werden unten aufgehellt, da das der Ort ist, an dem das Licht auf sie treffen würde. Gleichzeitg würde eine Warze oben erhellt werden. Vielleicht möchtest du auch eine dunklere oder hellere Farbe auf einem Schwämmchen zum tupfen oder einem Pinsel verwenden, um Bereichen deiner Haut etwas mehr Textur zu verleihen. Nun, da du wie eine alte Person aussiehst, solltest du auf dien Gesicht aufpassen, während du den Rest deines Outfits zusammenstellst.  Versuche nicht so viel zu lächeln oder zu lachen bis du soweit bist, dein Outfit der Welt zu präsentieren. Sei, wenn du deine Kleider anziehst, vorsichtig, dass du dein Gesicht nicht verschmierst. Wenn du etwas Enges trägst, das nicht so leicht an dein Gesicht gezogen werden kann, dann ziehe es an, bevor du das Make-up aufträgst. Meist funktioniert es aber am besten, deine Kleider danach anzuziehen, weil du nicht versehentlich deine Kleider mit dem Make-up ruinieren wirst.

english_section_name: Wear Old-Person Makeup

summary: Denke an ein paar grundlegende Regeln, bevor du dein perfektes Outfit zusammenstellst. Du solltest wissen, wo du die richtigen Teile „für alte Leute“ bekommst. Zieh dich wie ein alter Mann an. Zieh dich wie eine alte Dame an. Unterschätze die Macht der richtigen Accessoires oder Requisiten nicht. Fertig.

document: Bevor du jeden Aspekt deines Outfits zusammenstellst, gibt es ein paar Faustregeln, die dir helfen werden, den richtigen Look zu erreichen.   Denke daran, viele Schichten anzuziehen, ob es sich um einen alten Sweater für Männer, oder eine lange Strickjacke für Frauen handelt. Alten Menschen ist immer kalt und sie lieben diese Schichten. All deine Kleider sollten aussehen, als seien sie schon hundertmal gewaschen worden. Erreiche einen überzeugenden und ausgewaschenen Look für deine Kleider. Beide Geschlechter sollten eine weiße Perücke tragen oder Babypuder ins Haar streuen, um einen grauen Look zu erzielen. Männer können sich überlegen, sich eine Perücke zu besorgen, die sie kahl aussehen lässt. Du kannst zumindest Highlights an deinem Haaransatz schaffen, indem du weißen/ grauen Lidschatten auf ihm verreibst. Du solltest gut über dein Outfit nachdenken, aber es sollte dennoch aussehen, als hättest du es einfach übergeworfen. Wenn du wie eine alte Person aussehen willst, dann musst du dich so anziehen und dafür solltest du wissen, wo du danach suchst. Die richtigen Kleider werden den Unterschied machen zwischen dem, dass die Leute dein Outfit lieben, oder sich fragen, was du zu Halloween darstellen willst. Hier kommen einige Tipps:   Frage deine Großeltern. Der erste und offensichtlichste Ort, um die richtigen Kleider zu bekommen, wird sein, die Garderobe deiner Großmutter oder deines Großvaters zu durchstöbern. Eine wirklich alte Person wird Sachen für alte Leute haben. Frage nur deine Großmutter oder deinen Großvater, wenn sie es mit Humor sehen, dass du alt aussehen willst. Und auch wenn sie dich ihre Kleider nur ansehen lassen, können dir die Kleider, die du siehst, Inspirationen liefern. Suche in Second Hand Läden oder bei Garagenverkäufen nach Sachen für alte Leute. Du könntest wahre Schätze für beinahe kein Geld finden. Sich wie ein alter Mann anzuziehen kann einfach sein, aber es wird etwas Arbeit erfordern, damit du das perfekte Outfit eines alten Mannes findest. Um so auszusehen, wirst du über alles, was du trägst, gut nachdenken müssen, vom Hut bis zu den Schuhen. Das solltest du tun:   Ziehe ein dünnes, weißes T-Shirt oder ein T-Shirt, auf dem das Logo des Altersheims oder Bingo-Clubs angebracht ist, an. Die richtige Strickjacke wird dein Outfit eines alten Mannes vervollständigen. Trage Hosen in Naturtönen, Grau oder Braun, die viel zu kurz sind und ziehe sie mit einem Paar Hosenträger noch höher. Trage einen Hut, wie etwa einen weichen Filzhut, eine alte Baseball Mütze oder einen Strohhut. Ein Paar Slipper oder orthopädischer Schuhe wird sich toll an deinen Füßen machen. Trage braune Socken. Um die beste alte Dame zu sein, die du sein kannst, benötigst du das richtige Outfit, die richtigen Schuhe und die richtigen Accessoires. Hier kommen einige Dinge, die du tragen kannst, um dein Outfit zusammenzustellen:   Trage Hosen, Röcke oder Kleider, die eine Nummer zu groß sind. Das Oberteil sollte ein wenig weiter sein und nicht perfekt passen. Schau dir deine alten Hauskleider an, ob etwas passen könnte. Trage Strumpfhosen und zeige deine Beine nicht, auch wenn es draußen neunzig Grad gibt. Ziehe orthopädische Schuhe oder Turnschuhe an. Oder trage, wenn du eine schicke Dame sein willst, ein Paar niedrige High Heels mit dickem Absatz. Eine Menge Klettverschlüsse verpassen den letzten Schliff. Wenn du eine Frau bist, dann trage auffälligen Schmuck und eine alte Handtasche in angemessener Größe. Stecke Nahrungsmittel wie Muffins oder Bananen in deine Handtasche und biete sie den Leuten in regelmäßigen Abständen an. Deine Kleidung wird dir helfen, den Look einer alten Person zu erreichen, aber die richtigen Accessoires oder Requisiten werden dein Outfit vervollständigen und wird helfen, dass die Leute dein Kostüm schnell erkennen. Hier kommen einige Tipps, um die richtigen Requisiten und Accessoires zu finden:   Trage eine dicke, durchsichtige Brille. Bringe eine Gehhilfe oder einen Stock mit, wenn dich das nicht nervt. Wenn du wirklich ambitioniert bist, dann denke darüber nach, dir ein Hörgerät zu besorgen oder lass einen Kopfhörer wie ein Hörgerät aussehen. Nimm ein Päckchen Vitaminpillen mit und biete sie den Leuten an. Alte Menschen lieben die Gartenarbeit. Trage eine leere Gießkanne mit dir herum.

english_section_name: Dress Like an Old Person


summary: Atme tief durch und bleibe ruhig. Reagiere nicht auf sie. Versuche, dich in die Person einzufühlen. Bereite ein paar Sätze vor, die du zu der Person sagen kannst. Achte gut auf dich selbst.

document: Obwohl es schwierig für dich sein kann, mit einer nervigen Person umzugehen, solltest du dich bemühen, deine Gelassenheit zu bewahren und ruhig zu bleiben. Wütend, verärgert oder frustriert zu werden, kann deinen Tag nur ruinieren und hat keinen wirklichen Einfluss darauf, wie sich diese Person verhält. Anstatt deine Emotionen überkochen zu lassen, versuche tief durchzuatmen und ruhig zu bleiben. Du kannst versuchen, tiefe Atemübungen durchzuführen. Schließe deine Augen und atme mit deinem Zwerchfell tief durch deine Nase ein und durch die Nase wieder aus. Du kannst ein paar Mal tief durchatmen, um dich zu beruhigen und die nervige Person auszublenden. Du könntest versucht sein, die Person anzuschreien oder zu verfluchen, die dich nervt. Aber diese Reaktion wird dich nur verärgern und der Person die Aufmerksamkeit geben, die sie sucht. Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, auszublenden, was sie sagt und versuchen, nicht auf sie zu reagieren. Die Bewältigung durch Nicht-Reaktion kann eine gute Möglichkeit sein, dich an die nervige Person zu gewöhnen und sie nicht an dich ran zu lassen. Du könntest versuchen, ein Wort in deinem Kopf zu wiederholen, um nicht auf die Person zu reagieren. Dieses Wort könnte „Mitgefühl” oder „Akzeptanz” sein. Versuche, das Wort in deinem Kopf immer wieder zu sagen, bis es zu einem Mantra wird, auf das du dich stützen kannst. Um deine Gelassenheit zu erhalten, kann es hilfreich sein, zu versuchen, eine Situation oder ein Problem aus der Sicht der Person zu betrachten. Versetze dich für einen Moment in ihre Lage und überlege, warum oder wie sie so nervig geworden sein könnte. Sei einfühlsam gegenüber der Person und zeige ihr etwas Mitgefühl. Dies zu tun, kann dir helfen, in ihrer Nähe ruhig und gelassen zu bleiben. Zum Beispiel hatte die Person, die immer wieder auf die negativen Aspekte jeder Situation hinweist, keine sehr glückliche Kindheit. Sie neigt daher vielleicht dazu, nur die schlechtesten Auswirkungen zu sehen. Oder vielleicht ist das Familienmitglied, das oft zu glücklich und aufgeregt über alles ist, in Wirklichkeit einsam und isoliert. Einsame Menschen neigen oft dazu immer ein Gefühl von Glückvermitteln zu wollen. Wenn du dieser Person begegnest, kannst du so frustriert sein, dass du am Ende etwas sagst, das seine oder ihre Gefühle verletzt. Um dies zu verhindern, versuche, ein paar Sätze zu bilden, mit denen du dich entweder mit der Person beschäftigen oder das Gespräch beenden kannst.  „Hmmm, ich bin froh, dass du das ansprichst, weil…” „Das ist interessant. Ich weiß aber nicht das Geringste darüber!” „Es war schön dich zu sehen, aber ich habe es eilig!” Es tut mir leid. Ich habe gerade keine Zeit zu reden. Vielleicht ein anderes Mal.” Wenn du hungrig, müde oder gestresst bist, fällt es dir vielleicht schwerer, deine Gelassenheit zu bewahren, wenn dich einer nervt. Achte darauf, dass du eine gute Selbstpflege praktizierst, um deine Chancen zu erhöhen, deine Gelassenheit zu erhalten. Einige Dinge, die du tun kannst, um eine gute Selbstpflege zu gewährleisten, sind unter anderem:   Bekomme genug Schlaf.  Iss gesunde Lebensmittel. Mache regelmäßig Sport. Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen.

english_section_name: Maintaining Your Composure

summary: Setze Grenzen. Versuche, positiv zu bleiben. Halte dich von der Person fern.

document: Wenn du es schwierig findest, oft mit der nervigen Person zusammen zu sein, musst du vielleicht Grenzen setzen. So musst du dich nicht zu sehr mit ihr beschäftigen. Das Setzen von Grenzen ist ein wichtiger Bewältigungsmechanismus. Er wird sicherstellen, dass du nicht in Situationen geraten wirst, in denen du in Konflikt mit der Person geraten könntest.  Du könntest versuchen, die Zeit, die du mit der Person verbringst, zu begrenzen (z.B. nur kurz am Morgen bei der Arbeit mit ihr plaudern und das Büro zum Mittagessen verlassen). Oder du kannst ihre Anrufe und Texte nur in deiner Freizeit beantworten, anstatt sie sofort zu beantworten. Du kannst auch versuchen, ruhig und distanziert zu bleiben, wenn sie in Meetings oder sozialen Situationen, die du nicht verlassen kannst, mit dir spricht. Dies zu tun, kann persönliche Grenzen für dich festlegen, um dir zu helfen, mit der nervigen Natur der Person umzugehen. Wenn die lästige Person zum Beispiel anfängt, bei einem Familienessen zu laut zu reden, kannst du versuchen, distanziert zu bleiben. Konzentriere dich auf etwas anderes in deinem Kopf. Dies wird es dir ermöglichen, die Person auszublenden und ruhig zu bleiben. Du solltest dich auch auf das Positive konzentrieren, wenn du in der Nähe der Person bist und versuchen, deine Stimmung nicht von ihrer beeinflussen zu lassen. Positiv und proaktiv zu sein, anstatt wütend und reaktiv zu sein, kann die Person davon abhalten, zu versuchen, dich zu nerven oder zu stören.  Eine Möglichkeit, wie du positiv auftreten kannst, ist die Aufrechterhaltung einer offenen Körpersprache. Das bedeutet, dass man Augenkontakt mit der Person hat und nickt, um ihr zu zeigen, dass man sich von ihr nicht beunruhigen lässt. Du solltest auch deine Arme entspannt und an den Seiten halten. Vermeide es, auf die Person mit einem passiv-aggressiven Kommentar oder einer abfälligen Bemerkung zu antworten. Sage stattdessen etwas Einfaches und Höfliches wie „Danke, dass du mir das mitteilst" oder „Klingt toll". Wenn du nicht in der Lage bist, mit der nervigen Person umzugehen, obwohl du versucht hast, positiv zu bleiben, kannst du dich von der Person fernhalten. Halte Abstand und suche nach Wegen, weniger Zeit mit der Person zu verbringen. Manchmal ist der beste Weg, damit umzugehen, sich von der Person zu trennen und weniger Zeit mit ihr zu verbringen. Du könntest versuchen, deinen Abstand für einen bestimmten Zeitraum zu halten, so dass du etwas Abstand von der Person hast. Vielleicht lässt du auch mal eine Familienfeier sausen, um eine kleine Pause von der Person zu bekommen. Oder vielleicht versuchst du, Aufgaben bei der Arbeit zu wählen, die die Person nicht betreffen, so dass du etwas Abstand von ihr haben kannst.

english_section_name: Avoiding Conflict

summary: Erkenne, was das Problem ist. Besprich das Problem mit der Person. Entwickelt gemeinsam Lösungen. Hole dir Unterstützung.

document: Möglicherweise musst du dich mit der nervigen Person auseinandersetzen und versuchen, gemeinsam an Wegen zu arbeiten, um alle Probleme anzugehen, die du mit ihr hast. Bevor du die Person konfrontierst, solltest du dich hinsetzen und versuchen zu erkennen, was dich so sehr an der Person nervt. Du fragst dich vielleicht: „Was macht die Person, die mich so sehr nervt?" oder „Was ist es an dieser Person, was ich nervtötend finde?" Möglicherweise kannst du das Problem dann lösen, wenn du weißt, was es ist.  Zum Beispiel kannst du dich darüber ärgern, dass dein Mitarbeiter immer zu spät in die Meetings kommt und vor den Kunden unorganisiert erscheint. Du könntest dann feststellen, dass du wegen ihres Verhaltens und ihrer Unprofessionalität insgesamt genervt bist. Ein weiteres Beispiel könnte sein, dass du verärgert bist, wie dein Familienmitglied immer von sich selbst spricht und die Probleme anderer ignoriert. Du kannst erkennen, dass du von ihr genervt bist, weil sie nicht rücksichtsvoll mit anderen umgeht. Wenn du die Person konfrontieren möchtest, solltest du dies einzeln in einem privaten, ruhigen Bereich tun. Du kannst die Person fragen, ob du nach der Arbeit privat mit ihr sprechen kannst oder sie anrufen und bitten, privat mit dir zu sprechen. Versuche, mit ihr  persönlich zu sprechen, wenn möglich.  Verwende immer „Ich"-Aussagen und vermeide es, die Person zu beschuldigen oder zu kritisieren. Zum Beispiel „Ich fühle" oder „Ich denke". Du kannst die Diskussion mit den Worten beginnen: „Hör zu, ich muss dir sagen, dass ich mich über dein Verhalten ärgere." Du kannst dann deine Gedanken erweitern und ehrlich darüber sein, warum du von der Person genervt bist. Du kannst sagen: „Ich habe das Gefühl, dass sich deine Verspätungen bei Meetings und deine Unordnung schlecht auf unser Team und das Unternehmen als Ganzes auswirkt. Ich bin besorgt, dass du dich gegenüber Kunden als unprofessionell erweist." Oder du sagst zu deinem Familienmitglied: „Ich habe das Gefühl, dass du nicht auf andere Rücksicht nimmst und dich nur auf deine Bedürfnisse konzentrierst. Ich denke, dass du dich anderer und ihrer Probleme nicht so bewusst bist, wie du es sein könntest." Du solltest versuchen, mit der Person zusammenzuarbeiten, um mögliche Lösungen oder Anpassungen zu finden, die sie an ihrem Verhalten vornehmen kann. Es kann schwierig für die Person sein, dein Feedback zu hören. Aber sie muss sich nicht schlecht fühlen und könnte bereit sein, zu versuchen, sich anzupassen oder zu ändern. Du solltest sie direkt fragen: „Was kann ich tun, um dich besser zu unterstützen" oder „Wie kann ich dir helfen, dich zu verbessern"? Zeige ihr direkt, dass du mit ihr zusammenarbeiten möchtest, um das Problem zu lösen. Es kann für die Person schwer sein, dein Feedback zu hören. Sie könnte am Ende verärgert oder wütend auf dich werden, wenn du sie konfrontierst. Du solltest darauf vorbereitet sein, dass das Gespräch etwas hitziger wird. Möglicherweise solltest du einen Vorgesetzten bei der Arbeit (z.B. einen Vertreter der Personalabteilung), einen engen Freund oder ein anderes Familienmitglied ansprechen. Bitte die Person, dich zu unterstützen, wenn das Gespräch zu intensiv wird.  Du solltest versuchen, vor dem Gespräch mit der Person, die dich ärgert, Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Deine Kollegen oder Freunde können dir vielleicht Vorschläge unterbreiten, wie du das Problem lösen kannst. Achte darauf, dass du nicht mit Leuten in ihrem Arbeitsbereich, ihrer Freundesgruppe oder in deiner Familie tratschst, da dies das Problem nur verschlimmern könnte. Versuche stattdessen, respektvoll mit anderen über sie zu sprechen und dir Ratschläge einzuholen, wie du am besten mit der Situation umgehen kannst.

english_section_name: Addressing the Issue


summary: Behandle deine verstopfte Nase mit Dampf. Reibe deine Brust vor dem Zubettgehen mit einer Mentholsalbe ein. Säubere deine Nase mit salzhaltigen Nasentropfen. Versuche es mit einem abschwellenden Mittel (Decongestant), wenn eine Salzlösung nicht funktioniert. Beruhige einen juckenden, kratzenden Hals, indem du mit warmem Salzwasser gurgelst. Senke mit einem rezeptfreien Schmerzmittel das Fieber oder lindere die Schmerzen. Sprich mit deinem Arzt, bevor du deinen Husten unterdrückst. Vermeide ineffektive Heilmittel. Gehe mit einem Kind mit einer ernsthaften Infektion zu einem Arzt. Gehe als Erwachsener zum Arzt, wenn du unter einer ernsthaften Infektion leidest.

document: Bringe einen Topf Wasser zum Kochen und gib ätherische Öle wie Eukalyptus oder Rosmarin hinzu. Stelle den Topf auf eine dicke Korkunterlage auf den Tisch und inhaliere den Dampf. Der Geruch ist angenehm, entspannt dich und wird deine verstopfte Nase freimachen.  Du kannst die Menge an Dampf maximieren, die du inhalierst, indem du mit einem Handtuch ein Zelt über deinem Kopf und dem Topf formst. Inhaliere den Dampf für mindestens zehn Minuten oder bis sich eine Erleichterung einstellt. Kinder sollten nur unter der Aufsicht eines Erwachsenen inhalieren, da sie sich an dem heißen Wasser oder Topf verbrennen können. Das Eukalyptusöl sollte nicht geschluckt werden, da es giftig sein kann. Diese hilft dabei, deine Nase während des Schlafs freizuhalten. Trage sie auf deine Brust auf und inhaliere die Dämpfe. Lies dir vor dem Auftragen den Beipackzettel durch und folge den Anweisungen. Trage die Salbe nicht direkt unter den Nasenlöcher auf, da du sonst kleine Tröpfchen davon inhalieren und in die Lunge bekommen könntest. Wenn die Tropfen nur Salzwasser enthalten, können sie sicher angewendet werden und sind auch für Kinder geeignet. Dadurch trocknet deine Nase aus und das Atmen wird erleichtert. Sie sind rezeptfrei erhältlich. Manche salzhaltige Sprays oder Tropfen enthalten mehr als nur Salz und Wasser. Lies dir vorher die Inhaltsstoffe auf der Verpackung oder dem Etikett durch und achte besonders auf Konservierungsstoffe. Diese können die Zellen im Inneren deiner Nase schädigen. Wenn du ein Spray mit Konservierungsstoffe verwenden willst, achte darauf, es nicht häufiger als vorgeschrieben anzuwenden. Konsultiere zudem vorher einen Arzt, solltest du schwanger sein, stillen oder ein Kind behandeln wollen. Diese Medikamente können oral oder als Nasenspray angewendet werden und sind rezeptfrei erhältlich. Sie sollten nie länger als eine Woche am Stück angewendet werden, da sie sonst eine Entzündung im Nasengewebe verursachen können, was die Symptome nur noch verschlimmert. Zudem sind abschwellende Mittel nicht für jeden geeignet. Konsultiere vor der Anwendung einen Arzt, wenn du:  schwanger bist oder schwanger sein könntest stillst ein Kind unter 12 Jahren damit behandeln willst unter Diabetes leidest unter Bluthochdruck leidest unter einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) leidest unter einer vergrößerten Prostata leidest unter einem Leberschaden leidest unter Nieren- oder Herzproblemen leidest unter grünem Star leidest Antidepressiva nimmst, die Monoaminooxidase-Hemmer sind. bereits andere Medikamente nimmst, selbst rezeptfreie Medikamente oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, und dir nicht sicher bist, ob es zu Nebenwirkungen kommen könnte. Die Wärme ist wohltuend, wenn dein Hals vom vielen Husten ganz wund ist. Das Salz kann zudem bei der Bekämpfung einer Infektion helfen.  Mische mindestens einen Viertel Teelöffel Tafelsalz in ein Glas warmes Wasser. Warte, bis es sich komplett gelöst hat und nicht länger sichtbar ist. Wenn dir der Geschmack des Salzes nichts ausmacht, kannst du auch ruhig etwas mehr Salz verwenden. Lege deinen Kopf zurück und gurgle mit dem Salzwasser. Kinder sollten diesen Vorgang nur unter Aufsicht durchführen, damit sie sich nicht verschlucken. Versuche etwa eine Minute zu gurgeln. Schlucke das Wasser anschließend nicht, da es jetzt viele Keime aus deinem Hals enthält. Spucke es stattdessen in das Waschbecken. Das ist auch gegen Kopf- und Gelenkschmerzen effektiv. Verbreitete Schmerzmittel sind u.a. Ibuprofen oder Paracetamol. Sprich vor der Einnahme mit einem Arzt, solltest du schwanger sein, stillen oder ein Kind damit behandeln wollen.  Folge den Anweisungen deines Arztes oder den Anwendungsanweisungen auf der Verpackung, um die Dosis zu bestimmen, gerade bei Kindern. Überprüfe die Inhaltsstoffe anderer Erkältungsmedizin, die du bereits einnimmst, um sicherzugehen, dass sie nicht denselben Wirkstoff enthalten. Wenn sie denselben Wirkstoff enthalten, solltest du sie nicht zusammen einnehmen, um die Gefahr einer Überdosierung zu verringern. Kinder oder Jugendliche sollten kein Aspirin einnehmen, da es mit dem Reye-Syndrom in Zusammenhang gebracht wird. Die Funktion des Hustens besteht darin, deine Atemwege von Krankheitserregern und Reizstoffen zu befreien. Damit du vernünftig schlafen kannst, musst du deinen Husten vielleicht unterdrücken, das wird es deinem Körper aber schwerer machen, den Virus aus dem System zu bekommen. Kinder unter zwei Jahren sollten keinen Hustensaft einnehmen. Bei älteren Kindern folge den Anweisungen auf der Flasche. Sollte es keine speziellen Anweisungen für Kinder des entsprechenden Alters geben, konsultiere einen Arzt. Viele Menschen setzen auf Heilmittel, die bewiesenermaßen keinen Effekt haben oder bei denen die Beweise nahelegen, dass sie ineffektiv sind. Wenn du alternative Heilmethoden einsetzen willst, solltest du unbedingt vorher mit deinem Arzt sprechen und sicherstellen, dass diese keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. Zu diesen Heilmethoden gehören u.a.:   Antibiotika. Eine Erkältung wird durch einen Virus verursacht, nicht durch Bakterien, also werden Antibiotika nicht helfen. Echinacea (Sonnenhut). Die Beweislage für die Effektivität von Echinacea ist uneindeutig. Einige Studien empfehlen, sie zu Beginn einer Erkältung einzunehmen, andere halten sie für vollkommen ineffektiv. Vitamin C. Auch hier ist die Beweislage gemischt. Einige Studien behaupten, dass Vitamin C die Erkältung verkürzen kann, andere, dass es überhaupt nicht hilft. Zink. Einige Studien legen nahe, dass die Einnahme von Zink zu Beginn einer Erkältung helfen kann. Andere Studien halten die Einnahme für nutzlos. Du solltest Zink auf keinen Fall durch die Nase aufnehmen, da du sonst deinen Geruchssinn verlieren könntest. Der Arzt kann feststellen, ob es sich bei der Infektion um etwas Ernsteres als um eine gewöhnliche Erkältung handelt. Symptome, auf die du achten solltest, sind z.B.:  Fieber bei einem Kleinkind unter drei Jahren. Ältere Kinder sollten von einem Arzt untersucht werden, wenn ihr Fieber länger als drei Tage anhält oder über 39,5°C ansteigt. Dehydration. Kinder, die dehydriert sind, sind oft müde, urinieren unregelmäßig oder geben dunklen oder trüben Urin ab. Übergeben Unterleibsschmerzen Schwierigkeiten dabei, wach zu bleiben Extreme Kopfschmerzen Genickstarre Probleme bei der Atmung Sehr langes Weinen. Besonders bei Kindern, die noch zu jung sind, um sich vernünftig mitzuteilen. Ohrenschmerzen Ein Husten, der sich nicht legen will Symptome, auf die du als Erwachsener achten solltest, sind z.B.:  Fieber von 39,5°C und höher Schweißausbrüche, Schüttelfrost und gefärbter Auswurf beim Husten Ernsthaft geschwollene Drüsen Extreme Schmerzen in den Nebenhöhlen

english_section_name: Controlling Your Symptoms


summary: Erkenne, was dir an dem Fahrgeschäft Angst macht. Setze es dir als Ziel, mit dem Fahrgeschäft zu fahren. Rede mit anderen Menschen.

document: Überlege, was dir an der Fahrt tatsächlich Angst macht und dich dazu bringt, nicht damit zu fahren. Es kann viele Gründe geben, warum du daran keinen Spaß hast oder auf keine furchterregende Fahrten gehen willst. Es könnten die Geschwindigkeit, die Kurven oder das Gefühl des Fallens sein, das du bekommst, während du damit fährst. Es könnte auch eine traumatische Erfahrung sein, die du vorher in einem Fahrgeschäft gemacht hast. Indem du herausfindest, wovor du dich fürchtest, kannst du genaue Schritte unternehmen, um diese Angst zu überwinden.  Schaue dir Bilder von der Fahrt an und achte darauf, wohin sie führt. Siehe, ob es bestimmte Dinge an der Fahrt gibt, vor denen du Angst hast, wie z.B. in einer Achterbahn auf dem Kopf zu stehen. Stelle dir vor, dass du mit dem Fahrgeschäft fährst und wie du dich fühlen würdest, wenn du es tust.  Lerne mehr über die Fahrgeschäfte. Schaue dir an, was sie versuchen zu tun, um dich zu erschrecken und welche Sicherheitsvorkehrungen sie treffen. Das Verständnis, wie die Fahrgeschäfte funktionieren und wie sicher sie sind, wird dir helfen, dich wohler zu fühlen, wenn du mit ihnen fährst. Erinnere dich daran, dass du dich in einer sicheren Umgebung befindest. Diese Fahrgeschäfte sind erfolgreich, weil die Menschen wissen, dass sie sich in einem sicheren Bereich befinden und dass ihnen tatsächlich nichts Schlimmes passieren wird. Gruselige Fahrgeschäfte sind in der Lage, eine Reaktion hervorzurufen, indem sie deine Sinne überstimulieren, wie z.B. plötzliche Geräusche und seltsame Eindrücke in einem Spukhaus. Sie werden dich aber nicht in echte Gefahr bringen. Vielleicht möchtest du einfach sagen, dass du es getan hast oder jemanden beeindrucken. Es muss kein weltbewegendes Ziel sein, aber etwas Schaffbares, wie mit einem Fahrgeschäft fahren. Ein Ziel oder einen Grund für das Betreten des Fahrgeschäftes zu haben, kann helfen, dich zu motivieren, es tatsächlich zu versuchen. Ein kleineres Ziel wird es einfacher machen, es durchzuziehen und Erfolg zu haben. Rede mit deinen Freunden darüber, mit dem Fahrgeschäft zu fahren. Sorge dafür, dass sie wissen, dass du Angst hast, diese aber überwinden möchtest. Gute Freunde werden das verstehen und dir helfen wo sie können. Wenn du mit deinen Freunden darüber sprichst, frage sie, warum ihnen diese Fahrgeschäfte so viel Spaß machen. Es ist nicht ungewöhnlich, ein wenig Angst vor beängstigenden Fahrten zu haben, denn es geht darum, dir einen Nervenkitzel zu bieten. Frage, wie sie ihre Ängste überwunden haben, um die Fahrt zu genießen.

english_section_name: Thinking About Your Fear

summary: Setze dich den Fahrgeschäften allmählich aus. Stelle dich bei dem Fahrgeschäft an. Vermeide es, dir die schlimmsten Katastrophen auszumalen. Wende Entspannungsübungen an, um dich zu beruhigen.

document: Bevor du dich hinten anstellst, solltest du einige Zeit damit verbringen, dich einer beängstigenden Fahrt auszusetzen. Schaue dir Bilder und Videos davon im Internet an, damit du sie in Aktion sehen kannst und was du tun würdest, während du mit ihnen fährst. Wenn du in einen Freizeitpark oder auf ein Volksfest gehst, gehe an dem Fahrgeschäft vorbei und beobachte es in Aktion. Je mehr du von ihm siehst, desto wohler wirst du dich fühlen. Dies ist die Belastungstherapie, eine gängige Methode zur Überwindung von Ängsten. Eine Möglichkeit, sich selbst in das Fahrgeschäft zu drängen, besteht darin, sich in eine Position zu bringen, in der man es wirklich betreten muss. Sage deinen Freunden vielleicht, dass du definitiv damit fahren wirst oder kaufe ein teures Ticket für den Park. Mache es dir sehr schwer, aus der Fahrt auszusteigen. Tue dein Bestes, um vergangene Zeiten zu vergessen, in denen du die Fahrt vermieden hast oder dich in die Schlange gestellt hast, nur um sie dann wieder zu verlassen. Bleibe nicht bei der Vergangenheit, sondern konzentriere dich auf die Zukunft und dass du dieses Mal mit dem Fahrgeschäft fahren wirst. Dies ist eine häufige Art des negativen Denkens, bei der man sich nur ein Worst-Case-Szenario vorstellen kann, wenn man darüber nachdenkt, auf eine beängstigende Fahrt zu gehen. Dies könnte so etwas wie die Sorge sein, dass man, wenn man auf den Kopf gestellt wird, aus der Achterbahn fällt. Bevor du dich in der Schlange anstellst oder in das Fahrgeschäft einsteigst, wende einige Achtsamkeitstechniken an, um dich zu entspannen. Diese einfachen Übungen sind ideal, um Stress und Anspannung zu reduzieren, was dir ein besseres Gefühl gibt, wenn du dich der Fahrt näherst.  Progressive Muskelentspannung. Diese Übung beinhaltet, dass du die Muskeln in deinem Körper langsam anspannst und entspannst. Spanne deine Muskeln für etwa fünf Sekunden an und entspanne sie dann wieder für 30 Sekunden. Denke dabei nicht nur daran, deine Muskeln zu bewegen, sondern auch daran, wie es sich anfühlt, wenn sie entspannt sind. Es kann helfen, an einem Teil des Körpers zu beginnen (vielleicht am Fuß und sich den Weg nach oben zu arbeiten), indem man alle Muskeln nacheinander anspannt und entspannt. Kontrollierte Atmung. Atme normal und dann tief durch. Atme langsam durch die Nase ein und lasse die Luft deine Lungen und deinen Bauch füllen. Atme langsam aus - es ist am besten, dies durch den Mund zu tun, aber es geht auch durch die Nase, wenn das bequemer ist.

english_section_name: Getting Yourself on the Ride

summary: Probiere die Sitze aus. Steige in das Fahrgeschäft ein. Halte dich an dem Bügel fest. Lasse deine Augen offen. Fahre noch ein zweites Mal.

document: Einige Fahrgeschäfte bieten Sitze an, in die du dich reinsetzen kannst, bevor du einsteigst. Diese sind vor allem dazu da, um sicherzustellen, dass du richtig hinein passt. Das Ausprobieren der Sitze kann aber eine gute Möglichkeit sein, dich bei dem, was du tust, wohler zu fühlen. Die beste Art, dich deiner Angst zu stellen, ist, sie zu überwinden und einzusteigen. Du bist so weit gekommen. Du hast dich mit dem Fahrgeschäft auseinander gesetzt, dich entspannt, in der Schlange gestanden und jetzt bist du hier. Steige in den Sitz, lasse dich von der Begleitperson anschnallen und mache dich bereit für die Fahrt. Die meisten Fahrgeschäfte haben eine Art „Haltebügel" oder eine andere Haltevorrichtung, die dir helfen soll, dich während der Fahrt festzuhalten. Es könnte dir ein Gefühl der Sicherheit geben, dich an dem Bügel festzuhalten. Dadurch bist du nicht wirklich sicherer, aber es kann dir ein sichereres Gefühl geben (es ist etwas da, dass dich im Sitz hält). Wenn die Fahrt beginnt, wirst du versucht sein, deine Augen zu schließen, bis sie vorbei ist. Tue das nicht. Lasse deine Augen dich stattdessen an der Strecke entlang führen und beobachte, was als Nächstes kommt. Wenn du sehen kannst, was als nächstes passiert, kannst du dich darauf einstellen. Wenn du erstmal mit dem Fahrgeschäft gefahren bist, ist das sehr gut. Stelle dich nun wieder an und fahre noch einmal. Öfter mit Fahrgeschäften zu fahren, hilft dir, dich daran zu gewöhnen, sodass du dich noch wohler fühlst, wenn du weitermachst.

english_section_name: Enjoying Your Ride


summary: Sei ehrlich zu dir selbst. Lerne mehr über das Thema. Verwende keine rassistischen Beleidigungen mehr. Vermeide kulturelle Aneignungen. Sei aufmerksam gegenüber systematischem und unsichtbarem Rassismus. Mache mentale Übungen.

document: Ein wichtiger, erster Schritt auf deinem persönlichen Weg, um rassistische Vorurteile zu überwinden, ist die kritische Selbstreflexion. Gegenüber welchen Personengruppen hast du Vorurteile? Welche Eindrücke hast du von diesen Gruppen? Woher kommen deine negativen Gefühle?  Viele Meschen haben gewisse Vorurteile, derer sie sich gar nicht bewusst sind, die aber mittels eines psychologischen Tests namens Impliziter Assoziationstest (IAT) aufgedeckt werden können. Du kannst diesen Test selbst im Internet durchführen.  Die meisten Menschen sind für gewöhnlich schockiert über die Ergebnisse ihrer IAT-Tests, da sie angenommen hatten, frei von Vorurteilen zu sein. Diesen Test zu machen, ist eine gute Methode, um deine eigenen Vorurteile zu erkennen und die unerfreulichen Ergebnisse bei diesen Tests sind eine gute Motivation für viele Menschen, um daran zu arbeiten, die eigene Einstellung zu ändern. Denk über den Ursprung deiner rassistischen Gedanken nach. Der Grund für Rassismus kann alles Mögliche sein, aber für gewöhnlich entsteht Rassismus, wenn man in einer rassistischen Umgebung aufgewachsen ist, man von rassistischen Altersgenossen umgeben ist oder wenn man aktiv nach jemandem sucht, dem man die eigenen Probleme in die Schuhe schieben kann. Oft werden auch Botschaften, die wir aus den Medien oder ganz generell aus unserer Kultur übernehmen, verantwortlich gemacht. Wenn du langsam zu verstehen beginnst, woher deine eigenen, rassistischen Tendenzen kommen, ist das ein wichtiger, erster Schritt, um sie wieder loszuwerden. Beobachte deine Denkweise und zeige Mitgefühl. Mache dir deine eigenen Gedanken bewusst, wenn du mit einer Situation konfrontiert wirst, die Vorurteile in dir auslöst und versuche, dich in die Lage der anderen Person zu versetzen. Mit anderen Worten, bedenke, wie sich andere Personen in einer bestimmten Situation wohl fühlen und wie deine Taten diese Personen beeinflussen können. Hol dir mehr Informationen über die wissenschaftliche Forschung zu Herkunft und Ethnie, die Erfahrungen von Minderheiten in deinem eigenen Land und die Schwierigkeiten, die Opfer von Vorurteilen regelmäßig ertragen müssen. Oft führt das Wissen über diese Dinge zu mehr Mitgefühl für Angehörige von Minderheitengruppen.  Es ist ein guter Anfang, mehr darüber zu lernen, was Ethnien eigentlich sind. Vor allen Dingen sind ethnische Unterschiede immer sozial konstruiert: das heißt, sie sind ein Produkt unserer Gesellschaft. Die Wissenschaft hingegen konnte belegen, dass es zwischen Menschen mit unterschiedlichen Ethnien genetisch relativ wenige Unterschiede gibt und dass sich verschiedene ethnische Kategorien biologisch eigentlich gar nicht voneinander unterscheiden.  Es gibt unzählige Bücher, sowohl Romane als auch Sachliteratur, die dir durch das nächste Teilstück deines Weges helfen können: Lerne die Schwierigkeiten zu verstehen, die Minderheiten und andere benachteiligte Gruppen ertragen müssen. Romane wie zum Beispiel „Der unsichtbare Mann“ von Ralph Ellison können ein guter und unterhaltsamer Anfang sein.  Viele Anti-Rassismus Organisationen stellen auf ihren Webseiten spezielle Leselisten (hauptsächlich Sachbücher) zur Verfügung. Der Anti-Rassismus-Pädagoge Tim Wise beispielsweise hat auf seiner Webseite eine umfangreiche Leseliste zusammengestellt. Wenn du solche Ausdrücke über einen langen Zeitraum verwendet hast, kann es schwierig sein, diese Angewohnheit wieder loszuwerden. Nichtsdestotrotz solltest du versuchen, so bald wie möglich damit aufzuhören, rassistische Beschimpfungen zu verwenden. Das mag vielleicht banal klingen, aber rassistische Beleidigungen und Stereotype können andere Menschen zutiefst verletzen, sogar, wenn sie eigentlich nicht ernst gemeint sind.  Manchmal ist dir vielleicht gar nicht bewusst, dass in deinem normalen Sprachgebrauch Aussagen mit einer unterschwelligen, rassistischen Bedeutung zu finden sind. Viele Menschen empfinden Begriffe wie „Mohrenkopf“ und „Bananenrepublik“ oder Aussagen wie „Die Rechnung wurde getürkt“, „Hör auf mit dem herumzigeunern“ oder „Ich bin doch nicht dein Neger“ als extrem herabwürdigend und beleidigend.  Rassistische Witze sind nicht lustig. Die Tatsache, dass du es gar nicht so meinst oder dass du eigentlich nur witzig sein möchtest, machen den Gebrauch von rassistischer Sprache oder beleidigenden Stereotypen noch lange nicht akzeptabel. In anderen Worten: du solltest dir keine kulturellen oder ethnischen Identitäten anderer Leute ausleihen, zum Beispiel für Kostüme oder Mode-Accessoires.  Viele Menschen empfinden es beispielsweise als rassistisch, wenn du im Fasching oder Karneval ein Indianer-Kostüm trägst oder wenn du Feder-Kopfschmuck aufsetzt, nur weil es gerade angesagt ist.  Denk darüber nach, ob dein modischer Auftritt einen Aspekt aus einer anderen Kultur entwerten könnte, indem du ihn als kurzlebigen, aufregenden Trend missbrauchst. Oftmals äußert sich Rassismus nicht durch das Aussprechen beleidigender Worte, sondern durch weniger offensichtliche Verhaltensweisen, beispielsweise wenn eine Person nicht zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen wird, weil ihr Name fremd klingt oder wenn sich jemand weigert, im Bus neben einem Menschen mit anderer Hautfarbe zu sitzen. Wenn du deinen normalen Alltag lebst, solltest du gründlich über deine eigenen Verhaltensweisen nachdenken, um sicherzugehen, dass du nicht selbst diese subtileren Formen von Rassismus anwendest. Studien konnten belegen, dass unsere innere Einstellung zu Menschen, die anders sind als wir selbst, durch das Ausführen von mentalen Übungen positiv beeinflusst werden kann. Das gilt sogar für die unterschwelligen und schwierig zu erkennenden Vorurteile, die vom IAT-Test gemessen werden. Falls du eine bestimmte Personengruppe oder Ethnie als gefährlicher als andere empfindest, kannst du dir jedes Mal das Wort „sicher“ vorsagen, wenn du eine Person dieser Gruppe oder Ethnie siehst. So wirst du deine Einstellung nach einiger Zeit ändern können!

english_section_name: Working on Your Own

summary: Sprich über Rassismus. Sei offen für neuartige, kulturelle Erfahrungen. Besuche eine Konferenz oder trete einer Anti-Rassismus-Gruppe bei. Kämpfe gegen Rassismus in der Welt.

document: Viele Menschen scheuen sich davor, über Rassismus zu sprechen und sich mit den dabei aufkommenden Problemen zu beschäftigen. Die Forschung zeigte jedoch, dass Gespräche über diese Themen größere Toleranz gegenüber anderen Ethnien fördern können, besonders unter Kindern.  Nachdem du mehr Informationen gesammelt hast, ist es eine gute Idee, mit einigen Menschen zu sprechen, die einer anderen ethnischen Gruppe angehören, um ihre persönlichen Erfahrungen kennenzulernen. Hör genau zu und stelle viele Fragen, bevor du über deine eigenen Ansichten sprichst. Vor allem sollst du etwas dabei lernen und nicht andere belehren.  Wenn du mit Menschen sprichst, die unter den Folgen von Rassismus leiden mussten, solltest du dir in Erinnerung rufen, dass es bei diesem Gespräch nicht um dich oder dein schlechtes Gewissen geht. Mach dir außerdem bewusst, dass die Erfahrungen anderer Menschen nicht falsch oder unwahr sind, nur weil sie nicht mit deinen eigenen übereinstimmen.  Behandele Menschen aus anderen ethnischen Gruppen immer als individuelle Persönlichkeiten und nicht als Vertreter ihrer Ethnie. Denke außerdem daran, dass Menschen aus anderen ethnischen Gruppen keine Anti-Rassismus-Beauftragten sind und dass sie nicht verpflichtet sind, mit dir über Rassismus zu sprechen. Falls sich die Möglichkeit ergibt, solltest du versuchen, eine Aufgabe gemeinsam mit anderen Menschen erledigen, gegenüber denen du Vorurteile hast. Wenn du in der Schule oder an deinem Arbeitsplatz eine Aufgabe mit einer anderen Person erledigst, müsst ihr zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Dies hilft dabei, die Kluft zwischen Menschen oder Kulturen zu überbrücken. Ein großartiger Weg, um mit Menschen aus anderen Kulturen in Kontakt zu treten, ist es, respektvoll neue Dinge zu erleben, die mit der Kultur dieser Personen zusammenhängen.  Wenn du Erfahrungen mit vielen unterschiedlichen Menschen, Kulturen und Umgebungen machen kannst, wirst du diese besser verstehen und wertschätzen können.  Nimm dir Zeit, um nicht nur die Unterschiede, sondern vielmehr die Ähnlichkeiten zwischen deiner und der neuen Kultur kennenzulernen (und hoffentlich wertzuschätzen). Durch psychologische Experimente konnte belegt werden, dass so Vorurteile abgebaut werden können. Diese Veranstaltungen sind großartig, um mit anderen Menschen daran zu arbeiten, nicht nur deine eigene Einstellung bezüglich anderer Ethnien zu verbessern, sondern die gesamte Gesellschaft positiv zu verändern.  Zwei der größten Organisationen, die sich mit diesen Themen beschäftigen, sind Aktion Courage und das Anti-Rassismus Informations-Centrum.  Finde heraus, ob es auch in deiner Stadt eine Anti-Rassismus-Initiative gibt. Indem du aktiv im Kampf gegen Rassismus tätig wirst, wirst du auch die Vorurteile in dir selbst bekämpfen können. Deine eigene Einstellung zu ändern ist wichtig, aber wenn du wirklich zu ethnischer Gleichstellung beitragen willst, vertreten viele Menschen die Ansicht, dass es deine Pflicht ist, den Rassismus Anderer aktiv zu bekämpfen.  Sprich zum Beispiel mit Anderen über deren rassistische Einstellung. Wenn du Menschen triffst, die eine vorurteilsbehaftete Einstellung haben, aber offen für neue Sichtweisen sind, solltest du sie auf dieselben Minderheiten-Perspektiven hinweisen, über die du dich selbst bereits schlau gemacht hast.  Wenn du rassistische Verhaltensweisen beobachtest, solltest du etwas dagegen unternehmen. Wenn jemand ein rassistisches Schimpfwort benutzt, kläre die andere Person darüber auf, dass das rassistisch ist und erkläre auch, warum das ein Problem darstellt.

english_section_name: Working with Others


summary: Wähle eine Scherklinge aus. Rasiere die Rückseite der Hundepfote. Trimme zwischen den Fußballen. Lege die Knöchellinie fest. Rasiere die Oberseite der Pfote. Spreize die Zehen. Wiederhole es an allen Pfoten.

document: Die Scherklinge, die du auswählst, ist eine Kombination aus der Hautempfindlichkeit deines Hundes (weiße Pudel neigen dazu, empfindlichere Haut zu haben als schwarze), deinem Grad an Expertise und dem Grund für dein Trimmen.  Eine höhere Klingenzahl (wie etwa 30 oder 40) wird oftmals von professionellen oder sachkundigen Hundefriseuren benutzt, um einen Pudel auf eine Hundeschau vorzubereiten. Falls du jedoch nicht vorhast, deinen Hund auszustellen, oder gerade erst als Friseur anfängst, sollte eine niedrigere Klingenzahl (wie etwa 10 oder 15) ausreichen. Beginne oberhalb der Fußballen und suche nach dem Knöchel. Trimme vom Knöchel zum größten Fußballen hinunter. Diesen Bereich zuerst zu versäubern sollte es dir ermöglichen, den Knöchel ausfindig zu machen und die Knöchellinie festzulegen. Ziehe die Zehenballen des Hundes auseinander und trimme mit der Schermaschine zwischen allen Ballen. Es sollte kein langes Fell zwischen den Fußballen herausschauen. Der Pudel sollte sauber rasierte Pfoten haben, aber die Knöchel sollten von längerem Fell bedeckt bleiben. Achte darauf, dass du die Stelle findest, an der sich der Knöchel des Hundes beugt, und lasse den rasierten Bereich unterhalb der Hacken. Rasiere vom Knöchel zur Oberseite der Pfote hinunter. Du musst die Richtung möglicherweise umkehren und auch von den Zehen aus auf den Knöchel zu rasieren. Rasiere die Schwimmhäute und die Seiten aller Zehen. Versuche, die Haut stramm über den Zeh zu ziehen. Dadurch solltest du das Fell heraus ziehen und leichter an die schwer zu erreichenden Stellen gelangen. Achte darauf, dass die Knöchellinien an allen vier Pfoten gleich sind. Falls eine etwas höher ist als die anderen, musst du sie eventuell erneut alle auf dieselbe Länge trimmen. Hüte dich jedoch davor, sie zu hoch zu rasieren, sonst sieht der Look komisch aus.

english_section_name: Shaving a Poodle’s Feet

summary: Benutze für einen Welpenschnitt eine Schere. Schneide bei warmem Wetter einen Bikinischnitt. Wende für Ausstellungshunde einen kontinentalen Schnitt an.

document: Wie der Name schon sagt, ist der Welpenschnitt für Ausstellungs-Welpen akzeptabel, die unter einem Jahr alt sind. Der Schnitt besteht aus längerem Fell, das mehr oder weniger dieselbe Länge hat, mit einem kurz getrimmten Gesicht, ebensolchen Pfoten und Schwanzwurzeln.  Schneide das Fell am Körper und an den Beinen des Pudels gleich lang. Der Welpenschnitt wird im Allgemeinen mit der Schere erledigt. Bürste das Fell deines Pudels ordentlich aus. Trimme das Fell dann am Körper und an den Beinen mit der Schere auf die gleiche Länge.   Du kannst einen ähnlichen Schnitt wie den Welpenschnitt (einen Lammschnitt) mit einer sehr niedrigen Scherklingenzahl (wie etwa 3, 4 oder 5) erreichen. Dieser Schnitt lässt das Fell auf einer gleichen Länge, aber aufgrund der Benutzung einer Schermaschine vielleicht etwas kürzer als bei einem Welpenschnitt. Ein Bikinischnitt (auch als Miami-Schnitt bekannt) ist eine gute Wahl für Pudel, die in warmen Sommerklimazonen leben. Beim Bikini-Schnitt sind Gesicht, Füße und Schwanzwurzel kurz geschnitten. Über den Pfoten ist das Fell an jedem Bein in "Bommeln" sehr lang. Der Körper wird auf gleiche Länge getrimmt (je nach Vorliebe des Hundefriseurs).  Trimme das Gesicht, die Füße und die Schwanzwurzel mit einer 15-er-Klinge.  Trimme den Körper und die Beine mit einer 5-er- oder 7-er-Klinge.  Trimme den Haarknoten, die Bommel und den Schwanzbommel mit der Schere. Trimme den Bauch mit einer 10-er-Klinge. Das ist der klassische Pudel-Look. Der kontinentale Schnitt beinhaltet ein sehr kurz rasiertes Gesicht und eben solche Pfoten, Hinterbacken, Oberschenkel und Schwanzwurzeln. Direkt über den Pfoten und am Schwanzende werden sehr voluminöse Bommel übrig gelassen. Das Brust-,  Kopf- und Ohrenfell werden lang gelassen, aber ordentlich getrimmt.  Rasiere das Gesicht und die Füße kurz. Rasiere von der Schwanzwurzel aus bis mehrere Zentimeter darüber. Rasiere die vorderen Oberschenkel (von unterhalb des "Ellbogen"-Gelenks hinunter auf den Knöchel zu, wobei du aber einen beträchtlichen Bommelbereich über den Hacken übrig lässt  Rasiere die Hinterbeine. Lasse hinten über den Hüften des Hundes zwei "Rosetten" oder runde Stellen aus Fell übrig. Rasiere aber von den Rosetten aus an den Beinen des Hundes bis zu den Bommeln an den hinteren Hacken hinunter. Schneide das verbleibende lange Fell des Hundes mit der Schere. Das ganze Fell sollte gekürzt werden, damit es gleichmäßig und abgerundet ist.

english_section_name: Trimming a Poodle’s Body Fur

summary: Wähle einen Schnitt für deinen Pudel. Investiere in eine hochwertige Schermaschine und Schere. Benutze die richtigen Klingen. Lasse deinen Hund vor dem Trimmen toben. Zeige deinem Hund die Schermaschine.

document: Es gibt viele verschiedene Frisuren und Schnitte, aus denen Pudelbesitzer wählen können. Einige übliche Schnitte sind der Welpenschnitt, der kontinentale Schnitt und der Bikinischnitt. Während es auch andere Frisurenoptionen gibt, sind dieses die üblichsten.  Konsultiere einen Hundefriseur dazu, welcher Schnitt für deinen Hund der beste ist. Vergiss nicht, falls du das meiste der Hundepflege selbst machst, musst du ihr eine bestimmte Menge an Zeit und Mühe widmen. Einige Schnitte sind einfacher zu frisieren und zu pflegen als andere. Alle üblichen Frisuren beinhalten das Kürzen oder Rasieren des Fells im Gesicht, an den Füßen und an der Schwanzwurzel des Pudels. Die Frisur des Körperfells des Pudels verändert sich basierend auf dem gewählten Schnitt erheblich. Obwohl es verführerisch erscheinen könnte, eine billigere Schermaschine oder Schere zu kaufen, ist es für deinen Hund besser, dir ein höherwertiges Produkt zu besorgen. Bessere Schermaschinen kratzen weniger wahrscheinlich an der Haut deines Hundes oder ziehen beim Schneiden an seinem Fell. Eine kabellose Schermaschine macht die Pflege für dich viel einfacher!  Hochwertige Schermaschinen, wie etwa von Moser® oder Aesculap®, kosten um die 149 - 265 Euro. Sie sollten viel länger halten als ihre billigeren Gegenstücke. Beachte, dass viele Hundefriseure Moser® gegenüber Aesculap® den Vorzug zu geben scheinen, da Aesculap®-Scherklingen beim Trimmen heiß werden können. Falls du Aesculap® benutzt, solltest du darauf achten, dass der Schneidaufsatz ausreichend geölt ist, um nicht zu überhitzen.   Gute Scheren für die Hundepflege kosten um die 40 Euro. Diese Scheren sollten scharf und bequem zu benutzen sein. Du solltest mehrere Modelle ausprobieren, bevor du eins kaufst. Schermaschinen haben auswechselbare Klingen, die nummeriert sind, um die Länge anzuzeigen, die sie stehen lassen. Höhere Zahlen zeigen kürzeres Fell an.  Du brauchst wahrscheinlich eine Auswahl an Scherklingen: Beginne mit einer 5, 7, 10, 15 und 30.  Falls du es dir nicht leisten kannst, dir viele verschiedene Klingen zu besorgen, oder gerade erst angefangen hast, solltest du mit einer 10 oder 15 beginnen.  Sei dir bewusst, dass die Benutzung von 30-er- und 40-er-Klingen ziemlich schwierig sein kann und normalerweise erfahrenen oder professionellen Hundefriseuren überlassen werden sollte. Die falsche Verwendung dieser (sehr kurzen) Klingen kann die Haut deines Pudels aufkratzen oder verbrennen. Trimmen dauert seine Zeit, und wenn dein Wauwau ausgeruht ist, sitzt er womöglich nicht lange genug still, dass du fertig wirst. Mit ihm in den Park oder auf einen langen Spaziergang zu gehen, damit er toben kann, bevor du anfängst, könnte zu einem kooperativeren Patienten führen. Schalte die Schermaschine an, wenn dein Hund in der Nähe ist, bevor du mit dem Scheren anfängst. Das ist vor allem bei einem Welpen oder einem Pudel wichtig, der nicht regelmäßig frisiert worden ist. Mit der Zeit sollte dein Hund sich immer mehr an die Schermaschine gewöhnen. Du solltest deinen Pudel beim ersten Mal von einem professionellen Hundefriseur schneiden lassen. So brauchst du dich nicht darum zu kümmern, deinem Hund die Schermaschine vorzustellen und zu lernen, wie das Fell geschnitten wird.

english_section_name: Preparing to Clip Your Poodle

summary: Wähle eine Scherklinge aus. Rasiere von der Ohröffnung bis zum Auge. Rasiere den Bereich zwischen den Augen des Pudels. Rasiere die Schnauze des Pudels. Trimme den Hals des Hundes. Lasse das Fell über den Augen des Hundes lang. Stelle den Haarknoten fertig.

document: Die Scherklinge, die du auswählst, ist eine Kombination aus der Hautempfindlichkeit deines Hundes (weiße Pudel neigen dazu, empfindlichere Haut zu haben als schwarze), deinem Grad an Expertise und dem Grund für dein Trimmen. Eine höhere Klingenzahl (wie etwa 30) wird oftmals von professionellen oder sachkundigen Hundefriseuren benutzt, um einen Pudel auf eine Hundeschau vorzubereiten. Falls du jedoch nicht vorhast, deinen Hund auszustellen, oder gerade erst als Friseur anfängst, sollte eine niedrigere Klingenzahl (wie etwa 9 oder 10) ausreichen. Schalte die Schermaschine ein und setze sie direkt unterhalb der Öffnung des Hundeohres an. Trimme vom Ohr aus auf das Auge zu, wobei du eine Linie von der Ohröffnung zum Auge kreierst. Setze die Schermaschine gleich neben die Innenseite des einen Auges und ziehe sie zweieinhalb bis fünf Zentimeter weit nach unten. Bewege die Schermaschine dann langsam herüber, bis der Bereich zwischen den Augen rasiert ist. Beginne an der Stelle, die du gerade zwischen den Augen des Hundes rasiert hast, und rasiere die Schnauze des Pudels zur Nase hinunter.  Beende die Rasur der Pudelschnauze, indem du von der Nase aus an den Seiten der Lippen/des Gesichts zurück auf die Ohren zu trimmst. Sei dir bewusst, dass du möglicherweise in mehr als nur eine Richtung rasieren musst (die Schnauze hinauf oder hinunter, zum Beispiel). Das liegt daran, dass die Richtungen, in denen die Haare des Pudels wachsen, unterschiedlich sind. Hebe vorsichtig die Schnauze des Hundes an und trimme von der Spitze des Kinns hinunter auf den Nacken zu. Rasiere den Halsbereich des Hundes und höre auf, wenn du die Brust erreichst. Die Form kann ein V oder ein U von hinter den Ohren bis dort hinunter sein, wo die Brust und der Hals aufeinandertreffen. Beinahe jeder Pudelschnitt beinhaltet, einen buschigen Haarknoten auf dem Oberkopf des Hundes übrig zu lassen. Kämme die Haare auf dem Kopf des Pudels nach oben (von seinem Körper weg) und dann nach vorn, so dass sie über den Augen landen, um einen Haarknoten zu erreichen.  Schneide mit der Schere gleich über den Augen des Pudels eine "Visir"-Linie.  Trimme mit der Schere einen kleinen Bogen über den Ohren des Hundes. Bürste den Haarknoten nach unten auf das Ohr zu und trimme mit der Schere eine gerade Linie vom Augenwinkel bis zur Ohröffnung. (Du musst das Ohr des Hundes möglicherweise nach hinten klappen, um die Öffnung deutlich zu sehen.) Frisiere und forme den Haarknoten, indem du zuerst alle Haarknoten-Haare auf eine Seite bürstest. Schneide mit einer gekrümmten Schere ungleichmäßiges oder überhängendes Fell ab. Bürste den Haarknoten dann auf die andere Seite und mache dasselbe.  Bürste die Haare des Haarknotens gerade nach oben. Kippe die Hundenase nach unten und schaue, ob der Haarknoten eine ovale Form hat. Schneide sie mit einer gekrümmten Schere ab, falls er quadratische Ecken hat.  Sieh dir den Haarknoten von oben an und achte darauf, dass er nicht spitz ist. Trimme sie mit einer gekrümmten Schere, falls eine Spitze darauf ist, damit der Hund einen schön abgerundeten Haarknoten hat.

english_section_name: Trimming a Poodle’s Face and Topknot

summary: Bürste deinen Hund. Entferne dicke Verfilzungen oder Knoten mit einer Schere. Bereite ein Bad vor. Hebe deinen Hund in die Badewanne und befeuchte sein Fell. Schäume den Pudel vom Kopf bis zum Schwanz mit Shampoo ein. Spüle das Fell deines Pudels gründlich aus, wobei du wieder vom Kopf zum Schwanz arbeitest. Trockne das Fell deines Hundes ab. Putze die Zähne deines Pudels. Kürze die Krallen deines Hundes.

document: Bürsten ist für alle Hunde wichtig, aber besonders für Pudel. Pudelfell kann leicht verfilzen, wenn der Hund haart. Aus diesem Grund wird oftmals empfohlen, dass Pudel mit langem Fell jeden Tag gebürstet werden. Einmal oder zweimal pro Woche zu bürsten ist allgemein akzeptabel, falls der Hund kürzeres Fell hat.  Beginne mit dem Bürsten am Hals des Pudels und bewege dich auf den Schwanz zu. Benutze eine glattere Bürste, um vorsichtig dicke Knoten und Verfilzungen zu entfernen. Verfilzungen oder Knoten, die sich nicht ausbürsten lassen, sollten vorsichtig mit einer Schere herausgeschnitten werden. Es ist wichtig, Verfilzungen zu entfernen, wann immer du sie findest, da sie an der Haut ziehen können, was deinem Haustier Schmerzen bereitet. Wegen der Art, wie sie ihre Haare verlieren, sind Pudel dafür anfällig, zu verfilzen, falls sie zu lange nicht gepflegt werden. In extremen Fällen kann Verfilzen Infektionen verursachen, die für dein Haustier schmerzhaft sind. Es ist wichtig, deinen Hund zu baden, vor allem wenn er schmutzig geworden ist, während er draußen gespielt hat. Du solltest deinen Hund unbedingt baden, bevor du ihn mit einer Schermaschine trimmst, da schmutziges oder übermäßig fettiges Fell deine Scherklingen vorzeitig abstumpfen kann. Deinen Hund aber zu oft zu baden kann die natürlichen Fette herauswaschen, die das Fell deines Hundes benötigt. Es wird empfohlen, deinen Hund ungefähr alle drei Monate zu baden, es sei denn, es sind häufigere Bäder erforderlich. Fülle deine Badewanne mit einigen Zentimetern Wasser. Vergiss nicht, dass sie nicht voll zu sein braucht und dein Hund wahrscheinlich etwas herum plantschen wird. Das Wasser braucht nur etwa knöcheltief zu sein. Einige Hunde schätzen die Badezeit, während es anderen missfällt, gebadet zu werden. Falls dein Hund nicht gern badet, solltest du dir einen Helfer besorgen, der den Hund während des Bades in der Wanne festhält. Spüle das Wasser mit einem Becher oder Krug vom Kopf bis zum Schwanz über deinen ganzen Pudel. Versuche, es zu vermeiden, Wasser in die Augen und Ohren deines Pudels zu bekommen. Wenn du den Rücken deines Pudels massierst, während du das Shampoo einreibst, genießt er das Bad möglicherweise etwas mehr. Benutze Shampoo, das speziell für Hunde gedacht ist. Hundeshampoo enthält nicht nur alles, was das Fell deines Pudels braucht, um gesund zu bleiben. Es vermeidet auch Inhaltsstoffe in Shampoos für Menschen, die deinem Haustier schaden könnten. Spüle mit sauberem Wasser weiter, bis es klar bleibt und nicht mehr seifig aussieht. Passe auf, dass du kein Seifenwasser in die Augen und Ohren deines Pudels bekommst. Tupfe und wische das Fell deines Hundes vorsichtig mit einem Handtuch vom Kopf bis zum Schwanz ab. Du solltest das Fell deines Pudels nach dem Bad erneut bürsten und es danach ein zweites Mal mit einem Handtuch abtrocknen. Säubere und trockne die Ohren deines Hundes unbedingt gründlich mit einem Handtuch oder sauberen Papiertüchern. Es ist wichtig, die Innen- und Unterseiten der Ohren deines Hundes zu reinigen, um Bakterien, Hefepilze und Parasiten daran zu hindern, dort zu leben. Entferne mit einer Zahnbürste vorsichtig Plaque um die Basis der Zähne deines Pudels herum. Wähle eine Zahnpasta, die speziell für Hunde gedacht ist. Dein Pudel wird unweigerlich etwas von der Zahnpasta verschlucken, und Zahnpasta für Menschen kann deinem Hund den Magen verderben.  Putze vorsichtig. Vergiss nicht, dein Hund ist möglicherweise nicht daran gewöhnt, dass an seinem Zahnfleisch gerieben wird. Zu stark oder zu schnell zu putzen kann dem empfindlichen Zahnfleisch deines Pudels Schmerzen zufügen. Sei bei der Zahnpflege deines Pudels konsequent. Die Zähne deines Hundes zu putzen kann dabei helfen, Zahnstein vorzubeugen, welcher Zahnfleischentzündungen verursacht und zu potentiell tödlichen bakteriellen Infektionen führen kann. Es ist wichtig, die Krallen deines Hundes kurz zu halten, da lange Krallen zu schmerzhaften Problemen für dein Haustier führen können. Vermeide es aber auch, die zu kurz zu schneiden, da das Blutungen verursachen kann.  Du kannst die Krallen deines Hundes möglicherweise mit einer Schere kürzen. Du findest es aber wahrscheinlich einfacher, ein spezielles Werkzeug zu kaufen, wie einen Bogenschneider. Schneide nicht das Nagelbett. Das ist der Teil der Kralle, der den "Zehen" deines Hundes am nächsten ist. Er ist sehr empfindlich und kann leicht bluten. Bitte deinen Tierarzt oder einen Hundefriseur, dir dabei zu helfen, die Krallen deines Hundes zu kürzen, falls du Schwierigkeiten damit hast, es selbst zu machen.

english_section_name: Cleaning and Bathing Your Poodle


summary: Füttere Gib deinen Baby-Guppies zerkleinerte Trockennahrung für Babyfische. Füge getrocknete Blutwürmer zur Nahrung hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zur Verfügung zu stellen. Gib deinen Babys Guppys frisch geschlüpfte Salinenkrebse als Ergänzung. Biete frisch geschlüpfte Daphnien als weitere Ergänzungsoption an.

document: deine Baby-Guppies in den ersten sechs Wochen alle zwei bis drei Stunden. Sie müssen fünf bis sechs Mal am Tag fressen, wenn sie sehr klein sind. Nach den ersten sechs Wochen ist es in Ordnung, die Fütterung auf alle vier bis fünf Stunden zu reduzieren, was drei- bis viermal pro Tag entspricht. Es ist am besten, wenn du deinen Guppys eine Mischung aus frischem und trockenem Futter gibst, wenn du kannst. Wenn du deinen Fischen keine Mischung aus frischem und trockenem Futter geben kannst, wähle das beste Trockenfutter, das du finden kannst. Suche nach einem, das alle notwendigen Nährstoffe für lebende Babyfische liefert. Die Nahrung kann bereits gemahlen sein oder du musst sie selbst mahlen. Streue das Futter zu den Fütterungszeiten in das Becken. Achte darauf, dass die Baby Guppys in der Lage sind, das Futter zu fressen.  Lies das Etikett auf dem Fischfutter, um sicherzustellen, dass du die Fische mit der richtigen Menge fütterst. Du kannst das Futter mit einem Mörser und einem Pistill zermahlen. Wenn du keinen Mörser hast, lege das Futter auf einen Teller und zerkleinere es dann mit der Rückseite eines Löffels. Füttere deine Babys nicht mit großen Stücken von dem Futter für erwachsene Fische, da sie zu klein sind, um dieses Futter zu fressen. Überprüfe das Etikett, um sicherzustellen, dass die von dir gewählte Nahrung für Babyfische geeignet ist. Baby Guppys lieben den Geschmack von Blutwürmern, also werden sie sie sofort verschlingen. Achte darauf, dass die Blutwürmer zermahlen werden, genau wie das Trockenfutter. Du kannst die Blutwürmern in das Futter mischen oder sie einzeln verfüttern, je nach Belieben.  Du kannst deine Baby-Guppies jeden Tag mit Blutwürmern füttern. Du kannst getrocknete Blutwürmer in deinem lokalen Tiergeschäft oder im Internet finden. Salinenkrebse schmecken Baby-Guppys sehr gut. Außerdem sind die Krabben voll von Nährstoffen, die den Fischen helfen, zu wachsen und eine schöne Färbung zu entwickeln. Verfüttere die Salinenkrebse ein bis zwei Mal pro Tag. Salinenkrebse sind in den örtlichen Tierhandlungen oder im Internet erhältlich. Daphnien sind eine Art von aquatischen Krustentieren. Wie Salinenkrebse sind sie sehr schmackhaft für Baby Guppys und enthalten viele Nährstoffe. Verfüttere die Daphnien als Ergänzung ein bis zwei Mal täglich. Daphnien kannst du im Tiergeschäft und im Internet kaufen.

english_section_name: Feeding Your Baby Guppies

summary: Bringe den schwangeren Guppy in einen Ablaichkasten oder ein separates Becken, wenn du kannst. Überwache das Aquarium, bis die Mutter lebende Baby Guppys zur Welt bringt. Achte darauf, wann die Guppy-Mutter normal schwimmt. Nimm die Mutter sofort nach der Geburt aus dem Becken, da sie die Babys sonst frisst. Fülle dein Aquarium mit Pflanzen, wenn du die Baby Guppys nicht in ein anderes Becken bringen willst.

document: Montiere das Zuchtnetz in der Ecke deines Aquariums. Als weitere Option kannst du den Mutterfisch in ein separates, kleines Becken bringen, bis sie entbindet. Auf diese Weise werden deine Baby Guppys in einer sicheren Umgebung geboren.  Zum Beispiel kannst du deinen schwangeren Fisch in einem kleinen 19 Liter-Becken halten, bis er entbindet. Nach der Geburt können die Baby Guppys in diesem Becken leben, bis sie groß genug sind, um in dein Aquarium gebracht zu werden. Ablaichkästen kannst du in deinem örtlichen Tiergeschäft oder im Internet finden. Sie sind ziemlich günstig, da man sie für etwa zehn Euro bekommen kann. Bringe den Ablaichkasten nicht in der Nähe der Pumpe des Aquarienfilters an, da die Babyguppies in den Filter gesaugt werden könnten. Im Gegensatz zu anderen Fischen legen Guppys keine Eier. Das bedeutet, dass dein weiblicher Guppy lebende Babyfische zur Welt bringen wird. Du wirst wissen, dass deine Mutterfisch in den Wehen liegt, wenn du siehst, wie sie sich versteckt oder in der Nähe der Heizung ruht. Ihre Farbe wird verblasst aussehen, ihr Bauch quadratisch. Es wird auch so aussehen, als ob sie an Ort und Stelle schwimmt oder zittert, was eigentlich Wehen sind. In der Regel sind Guppies etwa 22 bis 40 Tage lang schwanger. Während der Wehen kann die Guppy-Mutter langsamer werden oder es scheint, dass sie rückwärts schwimmt. Wenn sie ruhig schwimmt, weißt du, dass die Geburt vorbei ist. Die Geburt kann bis zu sechs Stunden dauern, kann aber auch schneller vorbei sein.  Neugeborene Guppys sind normalerweise sieben bis zehn Millimeter lang. Sie sind in der Regel transparent, aber sie können leicht grau oder schwarz gefärbt sein. Guppies können 20 bis 50 Babys auf einmal bekommen. Es ist natürlich für die Mutter, ihre Babys zu fressen, also ist es wichtig, sie so schnell wie möglich aus dem Becken zu nehmen. Verwende ein Fischernetz, um die Mutter aus dem Ablaichkasten oder Becken zu holen und setze sie dann in ihren normalen Lebensraum zurück. Wenn die Babys in einem großen Aquarium geboren werden, kannst du versuchen, die Babys aus dem Becken zu nehmen. Dies kann jedoch schwierig sein, da die Babys so klein sind und leicht verletzt werden können. Es ist viel einfacher, die erwachsenen Fische herauszunehmen. Pflanze echte oder künstliche Pflanzen an verschiedenen Stellen im Aquarium. Pflanze zwei oder drei Pflanzen dicht beieinander, um ein sicheres Versteck für die Baby Guppys zu bilden. Sie werden versuchen, sich in den Pflanzen zu verstecken, damit die erwachsenen Fische sie nicht fressen. Die Verwendung von Pflanzen wird verhindern, dass die erwachsenen Fische alle Baby Guppys fressen, aber es ist wahrscheinlich, dass einige der Babys immer noch gefressen werden. Der einzige Weg, um sicherzustellen, dass die Babys nicht gefressen werden, ist, sie in ein separates Becken zu bringen.

english_section_name: Separating Your Baby Guppies

summary: Halte die Beckentemperatur zwischen 24 und 27° C. Installiere einen Filter in deinem Aquarium, um das Wasser sauber zu halten. Reinige das Aquarium wöchentlich, da ein verschmutztes Aquarium Krankheiten verursachen kann. Schalte die Aquarienleuchte für acht bis zwölf Stunden am Tag ein, damit ihre Wirbelsäule wächst.

document: Dies ist die optimale Temperatur, um es den Babys bequem zu machen und sie hungrig zu halten. So können sie genügend Nahrung für ein gesundes Wachstum zu sich nehmen. Wenn deine Beckentemperatur nicht innerhalb dieses Bereichs liegt, kannst du eine Heizung in deinem Tank installieren. Wähle eine Heizung, die der Kapazität deines Aquariums angemessen ist.  Kaltes Wasser macht deine Fische zu träge, während sehr warmes Wasser die Fische schädigen kann. Um die genaue Temperatur des Wassers zu überprüfen, verwende ein Thermometer, das an der Seite des Beckens klebt. Eine Aquarienheizung kannst du in einem örtlichen Tiergeschäft oder im Internet finden. Befolge die Anweisungen zur Platzierung deines Filtermodells im Aquarium. Baby Guppys haben kein starkes Immunsystem, so dass sie anfällig für Krankheiten sind. Ein Filter kann das Wasser sauber genug halten, um die Jungfische zu schützen, obwohl du das Wasser noch oft wechseln musst.  Befestige am besten einen dünnen Netzstoff oder Schwamm über dem Einlassventil deines Filters, durch das das Wasser in den Filter gezogen wird. Auf diese Weise können die Baby Guppys nicht in den Filter gezogen werden. Achte darauf, dass du alle Anweisungen liest, die deinem Filter beiliegen. Schöpfe die Baby Guppys mit einer Tasse oder einem Fischernetz aus dem Becken. Gieße dann das alte Wasser aus dem Becken. Wische Algen oder Schmutz von den Seiten des Aquariums ab. Fülle es zum Schluss mit frischem, sauberem Wasser, das gegen Chlor behandelt wurde. Warte, bis das Thermometer die optimale Temperatur für deine Guppys erreicht hat, bevor du sie wieder in das Aquarium setzt.  Wenn du das Wasser nicht jede Woche wechseln kannst, ersetze mindestens einen Viertel des Wassers jede Woche durch frisches, sauberes Wasser. Chlor kann deinen Fischen schaden, aber du kannst es neutralisieren. Kaufe Chlorbehandlungs-Tabletten oder Flüssigkeit in deinem lokalen Tiergeschäft oder im Internet. Wenn du dies nicht hast, lass das Wasser 24 Stunden stehen, bevor du es benutzt, um das Wasser in deinem Aquarium zu ersetzen. Baby Guppys, die bei schwacher Beleuchtung aufwachsen, können Deformationen entwickeln, insbesondere in ihrer Wirbelsäule. Eine normale Aquarienleuchte, die oben an deinem Aquarium installiert ist, ist alles, was du brauchst, um deinen Fischen Licht zu geben. Schalte das Licht morgens ein und abends wieder aus. Lasse das Licht nicht länger als vierzehn Stunden an, da die Baby-Guppies auch schlafen müssen.

english_section_name: Creating the Perfect Environment

summary: Nimm die Jungfische, die Anzeichen von Missbildung und Krankheit aufweisen, aus dem Becken. Vermeide es, Medikamente in das Aquarium zu geben, da du riskierst, die Jungfische zu schädigen. Im Alter von sechs bis acht Wochen kannst du die Baby-Guppies in dein normales Aquarium bringen. Trenne die Männchen von den Weibchen, wenn du nicht noch mehr Babys willst.

document: Baby-Guppies sind besonders anfällig für Krankheiten, die durch Bakterien oder Angriffe von anderen Fischen verursacht werden. Lasse keine kranken Fische in deinem Aquarium, da auch andere krank werden können. Du kannst entweder versuchen, die kranken Jungfische in einem separaten Becken zu pflegen oder sie entsorgen, da sie wahrscheinlich nicht lange leben werden. Wenn du die folgenden Symptome feststellst, nimm die betroffenen Jungfische aus dem Aquarium:  eine gebogene oder verzogene Wirbelsäule Wunden Schwanzfäule Flossenfäule Es gibt Medikamente, die bei der Behandlung häufiger Krankheiten bei Guppys helfen. Diese Medikamente sind jedoch nicht für die Jungfische geeignet, es sei denn, du hast sehr gute Kenntnisse über die Dosierung. Es ist besser, kranke Fische aus dem Becken zu nehmen, als die Gesundheit der anderen Fische zu gefährden. Du kannst versuchen, die kranken Fische in einem separaten Becken zu behandeln. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass sie überleben werden, wenn sie in einer so anfälligen Phase krank geworden sind. Die meisten Baby-Guppies werden zu groß sein, um gefressen zu werden. Achte darauf, dass sie größer sind als der Mund deiner erwachsenen Fische, bevor du sie ins Aquarium legst. Andernfalls können die größeren Fische sie doch noch fressen. Deine Fische werden weiter wachsen, bis sie sechs Monate alt sind (dann sind sie erwachsen). Die Fische könnten im Erwachsenenalter noch etwas wachsen, aber es wird nur minimal sein. Weibliche Guppys beginnen sich in der Regel im Alter von zwei bis drei Monaten zu vermehren. Außerdem können sie Spermien bis zu drei Monate lang aufbewahren. Wenn du keine weiteren Babys willst, musst du deine männlichen und weiblichen Fische trennen, sobald sie etwa sechs bis acht Wochen alt sind. Du kannst das Geschlecht deiner Babys bestimmen, wenn sie etwa einen Monat alt sind. Männliche Guppys haben eine lange, stabförmige Flosse auf dem Unterbauch, die als Gonopodium bezeichnet wird. Weibliche Guppys haben einen dunklen Fleck auf ihrem Unterbauch, der als gravider Fleck bezeichnet wird.

english_section_name: Monitoring Their Health


summary: Sei die Person, die du behauptest zu sein. Tu das, was du zu tun behauptest. Unterstreiche deine Werte. Sorge für Menschen. Löse dich von niederen Motiven.

document: Es ist einfach, eine angenehme Person zu sein, die mit einem Lächeln auf den Lippen durch die Stadt läuft und seine Bekanntschaften lieb grüßt. Aber ehrenhaft zu sein bedeutet nicht bloß freundlich zu sein. In Sachen Ehre ist es wichtiger, ehrlich und authentisch zu sein. Zeige der Welt, wer du wirklich bist, auch wenn du dadurch deinen Ruf als nette Person verlieren solltest. Um ehrenhaft zu sein, musst du glaubwürdig sein.  Wenn du deine wahren Gedanken und Gefühle hinter einer Maske versteckst, dann nimm diese ab und sieh, was geschieht. Das schreckt vielleicht einige Personen zunächst ab, aber nach einer Weile werden sie dir umso mehr vertrauen, da du mehr von deinem wahren Ich preisgibst. Das bedeutet nicht, dass du von nun an griesgrämig herumlaufen sollst, sondern lediglich, dass du deine wahren Gefühle ehrlicher ausdrücken solltest, statt alles zu beschönigen, um soziale Interaktionen leichter von der Hand gehen zu lassen oder Andere dazu zu bringen, dich zu mögen. Wenn du ständig deine sozialen Planungen über den Haufen wirfst oder einfach nicht erscheinst, wo du deine Hilfe angeboten hast, dann arbeite daran. Vielleicht hattest du es ja wirklich ernst gemeint, als du sagtest, du würdest mit deinem alten Freund abhängen, der gelegentlich anruft, aber Taten sagen mehr als Tausend Worte. Deine Unzuverlässigkeit abzulegen ist ein zentraler Punkt auf deinem Weg, eine ehrenhafte Person zu werden.  Auch jede noch so harmlos wirkende Lüge macht dich in den Augen der Anderen weniger glaubwürdig und es wird nicht lang dauern, bis du als absolut unzuverlässig abgestempelt wirst. Indem du das tust, was du sagst - ganz egal, um was für eine Kleinigkeit es sich handeln mag -, schaffst du dir selbst Charakter und entwickelst mit der Zeit das richtige Ehrgefühl. Nimm dir die Zeit, um zu üben. Am Ende wirst du es hassen, etwas nicht durchziehen zu können, und machst daher nur Versprechen, die du auch wirklich halten kannst. An was glaubst du? Wie entscheidest du in jeder Situation, was richtig und was falsch its? Starke Werte zu vertreten ist ebenfalls ein Schlüsselelement der Ehrbahrkeit. Denn wenn du mit Ehre handelst, tust du das Richtige, auch wenn Andere dir vielleicht nicht zustimmen, was manchmal ziemlich schwierig sein kann. Deine Werte sind das, an was du dich hältst, wenn du niemanden fragen kannst. Wenn du mit ihnen im Einklang stehst, kannst du stolz auf dich sein, denn du gibst dein Bestes, unabhängig vom Resultat.  Deine Werte können auf deiner Religion oder deinem Glauben basieren. Vielleicht haben dir deine Eltern während deiner Jugend gewisse Werte mitgegeben. Finde sie für dich selbst, um sicherzugehen, dass du wirklich an sie glaubst, denn es ist schwer, für etwas einzustehen, von dem du nicht überzeugt bist. Wenn dir das schwierig erscheint und du deine Antworten nicht finden kannst, dann versuche mit Menschen zu sprechen, die du als weise erachtest, oder lies philosophische oder religiöse Texte. Lerne verschiedene Wertesysteme kennen und vergleiche sie mit deinen eigenen Lebenserfahrungen, um herauszufinden, was sich für dich richtig anfühlt. Die Ehrenhaften unter uns sorgen sich um die Menschen in ihrem Leben. Es sind die Eltern, die Zweit- und Drittjobs annehmen, um ihren Kindern das Bestmögliche zu bieten, die Freunde, die darauf achten, dass ihre Kumpels sich nach einer durchzechten Nacht nicht hinters Steuer setzen. Ehrenhafte Menschen zeigen ihre Liebe für Andere durch ihre Taten. Wenn die Menschen in deinem Leben nicht wissen, dass du zu ihnen stehst, dann ist es nun an der Zeit, es ihnen zu zeigen.  Sorge auch für Menschen außerhalb deines Freundeskreises. Ehrenhaft zu sein bedeutet auch, sich nicht nur um die Menschen zu sorgen, die du kennst und liebst. Was würdest du tun, wenn du jemanden auf der Straße siehst, der eindeutig Hilfe braucht? Stelle deine Grenzen in Frage. Na klar, es ist schwer, jeder Person etwas Kleingeld zuzustecken, die danach fragt. Es ist nicht möglich, jedem zu helfen, den du triffst. Aber ehrenhaft zu sein beinhaltet Menschen auch als Menschen zu sehen und ihre Menschlichkeit zu respektieren. Gib ihnen das, was du zu bieten hast. Wenn du ehrenhaft bist, dann hilft du Menschen, weil du dich um sie sorgst, und nicht, weil du erwartest, dafür etwas zu bekommen. Wenn du etwas Gutes tust, dann dürfen dahinter keine eigensinnigen Motive stehen; dein einziges Motiv ist Liebe. Denke über alltägliche Entscheidungen nach und überlege dir, welche Motive dahinter stecken. Nur du kannst wissen, was genau dich zu deinen Taten verleitet.  Ein Beispiel: Hast du jemals jemandem einen Ratschlag erteilt, der dir mehr nutzt als der anderen Person? Wenn deine Schwester fragt, ob sie nach Berlin ziehen sollte, du sie aber am liebsten in deiner Nähe behalten möchtest, dann lasse deine Gefühle keinen Einfluss auf deinen Rat haben. Überlege dir, was für sie am besten wäre, nicht für dich. Frage dich nie, was für einen Vorteil du aus einer solchen Situation ziehen könntest, und hege keinen Groll, solltest dein Ratschlag deinen eigenen Wünschen widersprechen. Wenn du etwas nicht tun möchtest, dann solltest du es lassen. Es ist ehrenvoller, offen und ehrlich deine Gefühle darzulegen, als sie in einem falschen Ratschlag zu verstecken.

english_section_name: Developing a Sense of Honor

summary: Arbeite für das, was du begehrst. Sprich die Wahrheit. Stehe für das ein, an das du glaubst. Komme Anderen zur Hilfe. Manipuliere niemals Menschen.

document: Du möchtest ein neues Auto? Einen festen Freund? Neue Kleidung? Du verdienst das alles, aber nutze keine Abkürzungen, um an sie zu gelangen. Na klar, es ist so viel einfacher, wenn du Abkürzungen wählst, aber das beinhaltet in der Regel, jemand anderen zu verletzen. Tust du das zu oft, wirst du irgendwann der Leidtragende sein. Wenn du etwas willst, dann arbeite dafür. Das ist der ehrenhafte Weg.  Stehle nicht und zahle Schulden stets zurück. Beginne keinen schamlosen Flirt mit der angetrunkenen Freundin eines anderen, statt auf eine Beziehung mit einer Person aus zu sein, die "auf dem Markt" ist. Leihe dir nicht andauernd Geld von Freunden und Verwandten statt dir einen Job zu suchen. Schmücke dich nicht mit den Federn anderer. Ehrlichkeit und Ehre gehen Hand in Hand. Sorge dafür, dass du stets die Wahrheit sagst, sei es über deine eigenen Motive oder etwas Anderes. Das kann manchmal unangenehm sein und kann dich zur Zielscheibe von Wut und verletzen Gefühlen machen, aber letztlich weiß es jeder zu schätzen, wenn eine Person die Wahrheit sagt.  Wenn du in eine Situation gerätst, in der du es einfach nicht übers Herz bringst, die Wahrheit zu sagen, dann schweige lieber. Schweigen ist besser als Lügen. Wenn es um kleine Lügen geht, um Gefühle nicht zu verletzen, dann liegt es ganz an dir. Wisse nur, dass wenn du zu oft lügst, und sei es nur etwas noch so Kleines ("Nein, das Kleid ist schön!" oder "Ja, deine Rede war wirklich großartig!"), wirst du wohl oder übel an Glaubwürdigkeit verlieren und man wird annehmen, dass du einfach bloß freundlich sein möchtest. Dein Wertesystem zu entwickeln ist eine Sache, aber für dieses einzustehen ist etwas ganz Anderes. Es ist einfach, sich Gedanken darüber zu machen, aber ehrenhafte Menschen erheben sich und ihre Stimme. Deine Werte zu verteidigen kann vielerlei Dinge bedeuten und muss nicht unbedingt eine große Show beinhalten. Du kannst dich auch einfach ehrenhaft verhalten und somit ein gutes Vorbild sein.  Ein Beispiel: Wenn sich jeder am Arbeitsplatz über eine bestimmte Person lustig macht, wenn diese nicht anwesend ist, dann solltest du ihnen sagen, dass du denkst, dass das nicht richtig ist. Du kannst deine Einstellung verdeutlichen, indem du offen widersprichst oder einfach das Thema wechselst, sobald das Getuschel beginnt. Manchmal wirst du dich größeren Problemen ausgesetzt sehen und musst dich zwischen dem, was du für Richtig hältst, und deinem Job, einem Freund oder deinem Ruf als liebenswerte Person entscheiden. Hier geht es um die wahre Ehre und hoffentlich haben dich all die kleinen Momente der Ehrwürdigkeit darauf vorbereitet. Wenn du einen Cartoon über eine ehrenhafte Person zeichnen solltest, dann könnte dieser von einer Person handeln, die ihren Sitz im Bus an eine alte Frau abgibt, einem Kind mit seinem Gepäck hilft und der Person, die nicht genug Kleingeld dabei hat, aushilft. Diese Klischees demonstrieren einen Weg der Ehrenhaftigkeit, der auch im Alltag allgegenwärtig ist und dir daher Gelegenheit gibt, diesen einzuschlagen. Wahre Ehre kannst du jedoch dann demonstrieren, wenn es darum geht, etwas zu tun, was du eigentlich lieber nicht tun würdest, du es aber dennoch tust, da du weißt, dass es doch das Richtige ist.  Ein Beispiel: Vielleicht braucht dein Bruder mit seinen drei Hunden einen Ort, an dem er für einen Monat unterkommen kann, da er grade sein Haus verloren hat. Du hast selbst kaum Platz und es wird schwierig werden, aber er ist dein Bruder, also bietest du ihm deine Hilfe an. Vielleicht befindest du dich auch im Auto auf dem Weg zum Flughafen, um deinen Flug in die Flitterwochen nach Venedig zu erwischen, als du bemerkst, wie ein Auto von der Straße abkommt und in einen Baum fährt. Auch wenn es bedeutet, dass du deinen Flug verpassen wirst, hältst du an und bietest deine Hilfe an. Ein weiterer Teil deiner Ehrenhaftigkeit besteht darin, den Effekt zu kennen, den deine Worte und Taten auf andere Menschen haben. Du hast die Möglichkeit, ihnen zu helfen, und du hast die Möglichkeit, sie zu verletzen. Verletze nicht ihre Gefühle, um an das zu kommen, was du begehrst. Das kann einfach passieren, auch unbewusst, also überlege dir stets, was für Auswirkungen deine Worte und Taten auf andere haben könnten.  Ziehe keine Vorteile aus der Schwäche Anderer, etwa aus der Krankheit eines Konkurrenten am Arbeitsplatz. Stelle dich nicht über deine Mitmenschen. Lasse sie ihre eigenen Entscheidungen treffen. Nutze Schuldgefühle nicht dazu, jemanden dazu zu bringen, das zu tun, was du möchtest. Führe Menschen nicht an der Nase herum, indem du ihnen weismachst, mehr für sie zu empfinden als du eigentlich tust.

english_section_name: Behaving Honorably