summary: Frage nach dem Warum. Bereinige deine Vorgeschichte. Sei nett zu ihnen, selbst wenn sie nein sagen. Schreibe einen Brief. Verändere deine Strategie. Lass es gut sein. Versuche es eine Nummer kleiner.

document: Du kannst jederzeit nach den Gründen fragen, warum sie dich etwas nicht tun lassen, das du dir wünschst. Manchmal werden sie dir berechtigte Punkte nennen, manchmal wird es keinen Sinn machen. Solange du auf reife Art und Weise fragst, werden dir die meisten Eltern gerne die Gründe erläutern. Frage sie nach ihren Bedenken und versuche, auf sie einzugehen. Es könnte ihre Meinung ändern, wenn du einen stichhaltigen Gegenbeweis lieferst. Wenn du herausfinden kannst, warum sie nein sagen, dann kannst du einen Weg finden, diesen Faktor zu eliminieren oder es so zu formulieren, dass sie zustimmen werden. Wenn du beispielsweise kein Handy haben kannst, weil sie denken, dass du zu jung bist, dann beweise ihnen, wie reif du sein kannst. Die Gründe genau festzumachen, macht es deutlich einfacher auf die Schlüsselpunkte einzugehen. Eltern werden unausweichlich berücksichtigen, wie du dich früher verhalten hast. Verbessere deine Schulnoten (wenn du nicht eh schon gute hast), erledige Arbeiten im Haus oder der Wohnung, ohne, dass du darum gebeten wirst und halte dich von Ärger fern. Stell sicher, dass sie wissen, dass du verantwortungsvoll genug bist, die spezielle Sache zu tun oder zu bekommen, um die du bittest. Wie bereits erwähnt, manchmal musst du ein wenig Zeit investieren. Ein paar Tage das gut erzogene Kind zu spielen, ist vielleicht nicht überzeugend, aber einige Wochen? Da sieht es vielleicht anders aus. Wenn du geduldig und gewissenhaft bleibst, erkennen sie vielleicht, dass du bereit für mehr Verantwortung bist. Zeige ihnen nicht zu offensichtlich, wie verärgert du bist. Sei freundlich zu ihnen und benimm dich wie immer. Vielleicht benehmen sie sich, als ob es ihnen nichts ausmacht, aber sie freuen sich innerlich und das wird dir langfristig helfen. Vielleicht fühlen sie sich dadurch auch ein wenig schuldig, was in dieser Situation sicher keine schlechte Sache ist. Je freundlicher du bist, desto schlechter werden sie sich fühlen, weil sie nein gesagt haben, was vielleicht zu einem Sinneswandel führen kann. Manchmal reagieren Eltern besser, wenn eine Auseinandersetzung schriftlich festgehalten wird. Schreibe einen überzeugenden und aussagekräftigen Brief, der deinen Eltern erklärt, warum du verdienst, was du versucht zu erreichen. Das wirkt professionell und deine Eltern werden über die reife Art und Weise, wie du mit der Situation umgehst, beeindruckt sein. Achte darauf, dass der Brief handgeschrieben und ordentlich ist. Sie sollen erkennen, wie viel Arbeit du dir gemacht hast und wie wichtig dir das Thema ist. Das ist auch ein guter Anfang, um ihnen zu beweisen, wie viel Arbeit du bereit bist später hineinzustecken. Wenn du schon so viel Arbeit in einen Brief steckst, vielleicht bist du dann bereit dazu, dich um Fluffy zu kümmern, seine Hinterlassenschaften aufzusammeln und ihn regelmäßig Gassi zu führen. Wenn eine Überzeugungsmethode nicht funktioniert, dann versuche deine Argumente zu ändern. Verwende nicht das gleiche Material immer wieder. Zeige ihnen, dass du viele sehr gute Argumente hast, warum du das bekommen solltest, was du möchtest. Zum Beispiel, nehmen wir an, du bittest um ein Handy und du beginnst mit dem logischen Argument, dass es sicherer für dich ist – wenn du jemals Probleme hast, kannst du sie anrufen. Es funktioniert nicht, also musst du deine Taktik ändern. Du kannst darüber sprechen, wie sehr du ein Handy brauchst, um neue Freunde in der Schule zu finden, um eine Stelle für Freiwilligenarbeit zu bekommen, oder du erwähnst dieses spezielle Angebot, mit dem du gerade jetzt ein Handy besonders günstig kaufen kannst. Was könnte bei deinen Eltern am besten funktionieren? Manchmal musst du eine Entscheidung einfach für eine Zeit lang akzeptieren. Sage einfach „Okay, danke, dass wir darüber diskutiert haben“ und gehe. Du kannst es zu einem anderen Zeitpunkt erneut versuchen. Zeige weiter, dass du verantwortungsvoll bist und deine Eltern könnten ihre Meinung ändern. Schließlich wirst du mit jedem Tag älter und reifer. Du solltest das Thema zu einem späteren Datum noch einmal aufgreifen, aber gehe es nicht zu schnell an. Wenn deine Eltern dir sagen, dass ihr nach Weihnachten noch einmal darüber sprechen könnt, dann warte bis eine Woche oder so nach Weihnachten. Respektiere ihre Wünsche und sie werden viel wahrscheinlich auch die deinen respektieren (und erfüllen). Wenn du einen Hund willst und deine Eltern sagen „keine Chance, ein Hund ist viel zu groß und teuer“, dann bleibe ruhig. Frage sie, dass wenn du keinen Schäferhund bekommst, dann vielleicht einen Goldfisch, oder einen Hamster, etwas Kleines, um das man sich leicht kümmern kann. Wer weiß? Vielleicht bist du viel glücklicher mit deinem neuen Goldfisch-Freund.

english_section_name: Responding to No

summary: Stelle Erkundigungen zu deinem Thema an. Sorge für glaubhafte Informationsquellen, denen deine Eltern vertrauen können. Erstelle eine Liste mit deinen Hauptargumenten. Sei auf Fragen wie „Hast du dein Zimmer aufgeräumt?

document: Stelle sicher, dass du ein gutes Verständnis darüber hast, was du deinen Eltern vorschlagen willst und dass du Antworten auf die Fragen deiner Eltern vorbereitet hast. Wenn du deine Eltern beispielsweise fragen willst, ob du wenigstens ein Mobiltelefon haben kannst, erkunde dich, was das Telefon und die unterschiedlichen Mobilfunkverträge kosten. Wenn du deinen Fall auf organisierte Art und Weise vorträgst, gibst du deinen Eltern ein besseres Gefühl dabei, denn du wirkst dadurch reif und bedacht. Wenn du den Willen und die Möglichkeit dazu hast, solltest du dir auch überlegen, ob du nicht einen Teil der Kosten übernehmen kannst.  Wenn du willst, dass sie dir einen Hund erlauben, dann erkundige dich, was die laufenden Kosten für einen Hund ausmachen und was so ein Hund selbst kostet. Abgesehen von der aktuellen Logistik, schlage auch ein paar Vorteile nach, die ein Hund für dich und deine Familie bringen könnte. Du solltest z.B. auch die Nachteile davon nachschlagen einen Hund zu haben, damit du, wenn du die Idee deinen Eltern präsentierst, gut vorbereitet und reif wirkst und so, als hättest du dich gut vorbereitet. Deine Eltern können ein wenig leichter durchatmen, wenn du ihnen ein paar Hintergrundinformationen über die Sache liefern kannst, um die du sie bittest. Je vertrauter sie damit sind, desto weniger beängstigend oder riskant ist es, und umso eher sagen sie ja.  Wenn du z.B. die Nacht bei jemand anderem verbringen willst, stelle sicher, dass deine Eltern die Telefonnummer des Freundes bekommen, die Namen dessen Eltern kennen und wissen, wo sein Haus ist. Wenn du ein Piercing oder Tattoo willst, besorge dir die Telefonnummer des Studios oder einiger verlässlicher Webseiten mit Informationen über den Vorgang selbst. Es hilft natürlich auch, wenn sie die Person kennen, bei der du übernachten willst oder wenn sie das Tattoostudio vorher selber einmal gesehen haben. Es kann schnell passieren, dass man sich gegenseitig anbrüllt und dabei die Punkte vergisst, die man ursprünglich vorbringen wollte. Schreibe dir 3 oder 4 der Hauptpunkte auf, die du sagen willst, um deine Eltern zu überzeugen. Greife auf diese Punkte in deiner Diskussion zurück, betone sie, und stelle sicher, dass ihr diese Punkte vollständig durchgesprochen habt, bevor du auf weniger überzeugende Argumente zurückgreifst, wie z.B. „Ich will aber!“. Wenn du deine Eltern von einem Haustier überzeugen willst, kannst du leicht eine Handvoll an Punkten zu deinen Gunsten anbringen. Ein Haustier bringt die Familie enger zusammen, Haustierbesitzer leben grundsätzlich länger, mit dem Haustier spielen, ist eine gute Methode, um ein wenig Bewegung zu bekommen und es wird dich Verantwortung lehren. Was kann daran falsch sein? “ vorbereitet. Damit sie entscheiden können, ob du die Sache verdienst, um die du sie bittest, oder manchmal auch einfach um die Diskussion schnell zu beenden, fragen Eltern gern ihre Kindern danach, ob sie ihre Aufgaben und Pflichten schon erledigt haben. Bereite dich vorher auf diese Fragen vor, indem du dein Zimmer, das Badezimmer, das Wohnzimmer, usw. aufräumst, deine Hausaufgaben machst, dein Gemüse aufisst – all das, worum dich deine Eltern ständig bitten. Das macht diese Frage nicht nur ineffektiv, es zeigt auch, dass du wirklich verantwortungsbewusst bist. Am besten machst du das einige Tag oder sogar Wochen im Voraus. Wenn sie dich fragen, ob dein Zimmer aufgeräumt ist und du ja sagst, können sie sonst leicht antworten, „Tja, das muss das erste Mal seit einer langen Zeit sein“. Du musst vielleicht langfristig arbeiten, um sie zu überzeugen.

english_section_name: Preparing to Negotiate

summary: Finde die richtige Zeit, um das Thema anzusprechen. Behalte einen ruhigen Tonfall bei. Lass sie wissen, wie es ihnen nützen kann. Gib ihnen Zeit, um darüber nachzudenken. Gehe Kompromisse mit ihnen ein. Schreibe deine Gründe auf.

document: Wähle eine Zeit für deine Diskussion, wenn deine Eltern entspannt und glücklich wirken. Es ist keine gute Idee, nach etwas zu fragen, wenn ein Elternteil entweder gestresst oder müde scheinen, weil sie dann wahrscheinlich verärgert reagieren werden. Das gemeinsame Abendessen ist meistens eine sichere Sache.  Wenn du allerdings ein Haustier möchtest, könnte das zu deinen Gunsten arbeiten. Du könntest anmerken, dass Menschen, die einen Hund oder Haustier halten, signifikant weniger Stress, ein niedrigeren Blutdruck und ein geringeres Risiko für Depressionen haben.  Wenn du etwas noch nicht erledigt hast, um was sie dich gebeten haben, wie z.B. Haushaltspflichten oder deine Hausaufgaben, dann ist das auch nicht die richtige Zeit. Das ist ein weiterer einfacher (und triftiger) Grund, um deine Bitte abzulehnen, also erledige zuerst deine Pflichten. Wenn du jammerst oder ärgerlich wirst, dann werden deine Eltern denken, dass du nicht reif genug bist, mit dem umzugehen, nach dem du fragst. Sie werden die Diskussion sofort beenden und darauf bestehen, dass ihr erst wieder darüber sprecht, wenn du dich beruhigt hast. Das oder sie argumentieren, dass dein Ton beweist, dass du nicht bereit dafür bist. Beides Situationen, die du vermeiden willst! Auch wenn du dieses Mal nicht das bekommst, was du möchtest – wenn du dich reif verhältst, dann wird dir das für zukünftig kommende Diskussionen nützlich sein. Das wird sie vielleicht denken lassen „Hm, vielleicht wird unser Kind wirklich erwachsen und reifer“. Du willst, dass sie sich innerlich fragen, ob sie nicht vielleicht doch hätten ja sagen sollen, damit sie, wenn du das Thema noch einmal ansprichst, schon ein wenig aufgewärmt sind. Oft lehnen Eltern etwas ab, weil es ihnen irgendwie Unannehmlichkeiten macht. Es kostet sie entweder Geld oder Zeit oder beides. Weil du sie höchst wahrscheinlich um etwas bittest, was sie für dich tun sollen, betone auch die Vorteile, die es ihnen bringen kann. Ihr beide habt etwas davon, also warum nicht?  Wenn du wegen eines Handys fragst, mache deutlich, dass sie die neue Nummer nutzen können, um dich jederzeit zu erreichen. Du kannst sogar darüber sprechen, was passieren könnte, wenn du nicht rangehst – vielleicht verlierst du dann deine Handy-Sonderrecht? Wenn du um eine verlängerte Sperrstunde bittest, betone, dass das gleichzeitig mehr Freizeit für sie bedeutet. Oder du kannst nur dann länger wegbleiben, wenn du dafür von jemand anderes heimgefahren wirst und sie dich nicht abholen müssen. Zwinge sie nicht, dir direkt eine Antwort zu geben. Sage ihnen, dass sie auf dich in ein paar Stunden oder Tagen zurückkommen sollen, mit jeglichen Fragen oder Bedenken, die sie vielleicht haben. Lass sie wissen, dass du das als reife, verantwortungsvolle Erwachsene diskutieren willst und dass du bereit bist, jegliche potenzielle Probleme zu besprechen. Drücke dich so aus und sie werden davon beeindruckt sein, wie rund und ausgewogen deine Argumentation ist. Am besten setzt ihr eine bestimmte Zeit fest, zu der ihr noch einmal darüber sprecht. Damit wird es unwahrscheinlicher, dass sie einfach nur sagen „Oh, das haben wir noch gar nicht diskutiert“ und du hast nicht die unangenehme Pflicht, dir wieder den richtigen Moment in der Zukunft auszuwählen. Wenn du stattdessen das Abendessen nächste Woche vorschlägst, machst du es konkreter und wahrscheinlicher. Triff eine Vereinbarung, die sowohl dich als auch deine Eltern glücklich macht. Biete an, dass du einen Teil der Telefonrechnung oder zusätzliche Hausarbeiten als Gegenleistung übernimmst. Stelle sicher, dass auch für deine Eltern etwas dabei drin ist. Schließlich werden sie wahrscheinlich auch einen Teil der Verantwortung übernehmen müssen, ganz egal, um was es geht.  Wenn du z.B. einen Hund willst, arbeite einen Kompromiss darüber aus, wer mit ihm Spazieren geht, ihn füttert, ihn nach draußen lässt, usw. zusätzlich dazu, wer für ihn und die Hundesteuer bezahlt. Die Verantwortung endet bei einem Tier (oder Handy) nicht damit, dass es gekauft ist, und darüber machen sich deine Eltern wahrscheinlich die größten Sorgen. Triff Absprachen darüber, was passiert, wenn du dich nicht an deinen Teil der Vereinbarung hältst – wenn du ein paar Mal vergisst Fluffy rauszulassen, ist es vorbei mit deinen langen Freitagsnächten oder du bekommst einen Abzug auf dein Taschengeld. Das zeigt, dass du es wirklich ernst meinst und bereit bist, selbst Opfer zu bringen. Eine Sache, die helfen kann, ist zu lernen, wie man ein Essay darüber schreibt, was man wirklich will. Diese nennt man Überzeugungsessays. Der Aufbau ist in etwa so:  Einleitungssatz. Überleitungssatz. Hauptargument (oder Aussage der These). Einleitungssatz Eins. Spezifischer Beweis: Beweis dafür, warum du es willst. Erklärungen zu deinem Beweis: Was zeigt dieses Beispiel deinen Eltern? Überleitungssatz. Einleitungssatz Zwei.  Spezifischer Beweis Zwei. Erklärungen des Beweises. Überleitungssatz. Dieser Einleitungssatz zeigt eine alternative Sicht auf das Thema. Der spezifische Beweise widerlegt deinen Einleitungssatz. Erklärungen zu deinem spezifischen Beweis. Überleitungssatz. Einleitungssatz Vier kann eine weitere alternative Sicht erklären oder du lässt Paragraph Vier aus. Spezifischer Beweis Vier. Überleitungssatz. Eröffne die Zusammenfassung. Mach eine Zusammenfassung deines Themas und ende mit einem Schluss Satz, welcher das Thema unterstützt. Wenn du das richtig machst, kann es deinem Fall sehr weiterhelfen.

english_section_name: Convincing Your Parents


summary:
Gehe auf deinem iPhone in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Scrolle etwa ein Drittel der Seite nach unten und tippe auf Safari. Scrolle nach unten zur Überschrift "Privatsphäre & Sicherheit". Tippe auf den grünen Schalter "Alle Cookies blockieren" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}.

document: Tippe auf das Icon der App, es zeigt ein Zahnrad auf grauem Hintergrund.   Der Schalter wird weiß {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, was anzeigt, dass Safari auf deinem iPhone jetzt Cookies zulässt. Wenn dieser Schalter bereits weiß ist, lässt Safari bereits Cookies zu.

english_section_name: On iPhone

summary: Öffne Safari. Klicke links oben auf den Menüeintrag Safari. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Einstellungen. Klicke oben in den Einstellungen auf den Reiter Privatsphäre. Setze ein Häkchen bei "Immer erlauben".

document: Klicke im Dock deines Macs auf das Icon der Safari App, es zeigt einen blauen Kompass. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet die Einstellungen von Safari.  Diese Option findest du unter der Überschrift "Cookies und Daten von Webseiten". Dies aktiviert Cookies in Safari. Du kannst auch ein Häkchen bei einer weniger liberalen Option wie "Von besuchten Webseiten erlauben" setzen, um die Anzahl der Cookies von Drittanbietern auf deinem Computer einzuschränken.

english_section_name: On Desktop


summary: Ändere deine Routine. Sei in der Öffentlichkeit wachsam. Mache nicht alleine Sport. Lerne Selbstverteidigungstechniken. Sichere dein Zuhause. Sei vorsichtig, wenn du die Tür öffnest.

document: Ändere deinen Alltag und gib dein Bestes, um sämtliche Muster zu vermeiden. Nimm einen anderen Weg zur Arbeit und gehe zu anderen Zeiten. Finde andere Orte, an denen du deinen Kaffee holst. Gehe an anderen Tagen zum Sportkurs. Konzentriere dich nicht auf dein Handy und höre in der Öffentlichkeit keine Musik über Kopfhörer. Denke an das Sprichwort "Zu mehreren ist man sicherer." und bitte Freunde und Verwandte, dich wenn nötig an Orte zu begleiten.  Laufe nachts nicht alleine umher. Bitte Freunde, dich nach Hause zu bringen. Achte darauf, dass du all deine Habseligkeiten bei dir hast. Denke beispielsweise an deinen Geldbeutel und deine Jacke. Gehe ins Fitnessstudio, laufe oder fahre Rad in einer Gruppe. Trainiere nur an gut besuchten, beleuchteten Orten.  Trage keine Kopfhörer. Nimm einen Gegenstand zur Selbstverteidigung mit, beispielsweise ein Pfefferspray. Finde Freunde, mit denen du Sport machen kannst. Wenn du beispielsweise ein Läufer bist, dann trainiere mit einem deiner Freunde auf ein Rennen. Wenn du weißt, wie du dich selbst verteidigst, falls du angegriffen wirst, fühlst du dich mächtiger und vorbereiteter. Du kannst auch lernen, wie du besser auf deine Umgebung achtest.  Mache einen Selbstverteidigungskurs. Diese gibt es oft in Fitnessstudios, Gemeindezentren, Universitäten/Hochschulen oder bei örtlichen Kampfschulen. Nimm etwas mit, um dich zu verteidigen, beispielsweise Pfefferspray, und finde heraus, wie man das verwendet. Sprich mit einem Polizeibeamten darüber, welche Selbstverteidigungswaffen er empfiehlt. Schütze dein Haus und dich, während du daheim bist. Informiere vertrauenswürdige Nachbarn über deine Situation, damit auch sie auf verdächtige Vorkommnisse achten. Du kannst beispielsweise das hier tun:  Schließe Fenster und Türen, selbst wenn du daheim bist. Schließe die Vorhänge. Gib den Ersatzschlüssel einem Nachbarn, statt ihn auf deinem Grundstück zu verstecken. Installiere eine Sicherheitskamera oder ein Sicherheitssystem um dein Haus. Vielleicht willst du sofort an die Tür gehen, obwohl du niemanden erwartest. Mache dir keine Gedanken darum, dass du unhöflich bist. Sei lieber unhöflich und in Sicherheit.   Bitte Freunde und Verwandte, dich anzurufen, wenn sie vor deiner Tür stehen oder während des Klopfens ihren Namen zu sagen. Sie könnten beispielsweise sagen: "Hi Jane! Ich bin´s, Carlos! Ich bin an deiner Haustüre!" Lasse Pakete wenn möglich beispielsweise an deine Arbeitsstätte oder die Adresse eines Freundes oder Verwandten schicken. Du kannst sie auch an eine Packstation oder Postfiliale liefern lassen. Frage Handwerker und andere Dienstleister nach ihrem Dienstausweis, wenn sie auf deinem Grundstück arbeiten. Installiere einen Türspion, wenn du keinen hast.

english_section_name: Keeping Yourself Safe

summary: Vertraue auf deinen Instinkt. Wirst du gestalkt? Wer ist dein Stalker?

document: Wenn die Situation sich ungut anfühlt, dann stemple das nicht als Überreaktion deinerseits ab. Stalker terrorisieren ihre Opfer, weil sie Macht über sie haben und die Situation kontrollieren wollen. Wenn jemand ständig in deinem Leben auftaucht und es dich verunsichert, dann hast du vielleicht einen Stalker. Ein Stalker ist niemand, der öfter auftaucht und dich verärgert. Wiederholter Kontakt ist dann Stalking, wenn derjenige Macht über dich hat und dir Angst macht. Welche Warnsignale und typische Verhaltensweisen gibt es bei Stalkern? Häufige Verhaltensweisen eines Stalkers sind:  Dir folgen (mit oder ohne dass du es bemerkst) Häufige Anrufe, bei denen er dann auflegt, oder viele unerwünschte Nachrichten und Mails Auftauchen vor oder bei deinem Haus, deiner Schule oder deinem Arbeitsplatz Das Hinterlassen von Geschenken Beschädigung deines Hauses oder Eigentums Meistens kennt das Opfer den Stalker. Es kann ein Expartner, ein Bekannter oder Verwandter sein, manchmal aber auch ein Fremder.   Wenn du deinen Stalker kennst, dann sage der Polizei, wer er ist. Gib ihnen auch elektronische Informationen, wie Mailadressen oder Nutzernamen. Gib der Polizei ein Bild, wenn du eines hast. Wenn du denjenigen kennst, dann versuche aus sicherer Entfernung ein Video oder Foto von ihm zu machen. Schreibe dir das Nummernschild und eine möglichst detailgenaue Beschreibung auf.

english_section_name: Identifying Stalker Behavior

summary: Sprich mit einem Beistand für Opfer. Sprich mit der Polizei. Erwirke eine einstweilige Verfügung. Sammle alle Beweise. Protokoliere jeden Vorfall.

document: Rufe eine Krisenhotline an und sprich mit jemandem, der dir mehr über die gesetzliche Lage bezüglich Stalking in deinem Land sagen kann, dir helfen kann, Strategien zu entwickeln, damit du in Sicherheit bleibst und dich an andere Dienstleister überweist. Es gibt in Deutschland beispielsweise den Opfer-Notruf, den du unter 0800 112 112 erreichst. Dein Stalker bricht vielleicht Gesetze oder hat andere Verbrechen begangen, wie dein Eigentum zu beschädigen. Sprich mit der Polizei darüber, was du machen kannst. Sie legt eine Akte an, berät dich über vorbeugende Maßnahmen und gibt dir Informationen, die dir weiterhelfen. Wenn du die Identität des Stalkers kennst, dann kannst du eine einstweilige Verfügung gegen ihn erwirken. Er darf sich dir dann nicht mehr nähern. Du kannst darüber mit deinem Polizeibeamten oder Vertreter sprechen. Hier findest du einige Regulierungen der USA https://victimsofcrime.org/docs/default-source/src/po-chart-march-2016.pdf?sfvrsn=0. Recherchiere über die entsprechenden Maßnahmen deines Landes im Internet. Speichere und dokumentiere alle Texte, Mails oder Anrufe, bei denen dir gedroht wurde. Gib sie an die Polizei weiter. Wirf nichts weg, das der Stalker dir gegeben hat. Gib auch das der Polizei.  Mache einen Screenshot, wenn dir im Internet gedroht wurde, und schicke ihn der Polizei. Du kannst Drohungen auch dem Betreiber der Webseite melden. Er kann dir oder der Polizei dann vielleicht helfen, den Verfasser ausfindig zu machen. Wenn du denkst, dass der Stalker dein Eigentum beschädigt hat, dann zeige das bei der Polizei an (aus Beweis- und versicherungstechnischen Gründen) und fotografiere den Schaden. Protokoliere alle Details jedes Aufeinandertreffens mit dem Stalker. Dokumentiere Datum und Zeit, Ereignis und dein Inkontakttreten mit der Polizei.   Wenn eine andere Person in deinem Leben den Stalker oft sieht, beispielsweise ein Kollege oder Mitbewohner, dann frage, ob er selbst seine Beobachtungen der Vorfälle als zusätzliche Beweise dokumentieren kann. Ein englischsprachiges Beispiel hierfür siehst du unter https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4. Du kannst dich hieran orientieren.

english_section_name: Collecting Evidence and Pursuing Legal Options

summary: Kommuniziere nicht mit dem Stalker. Nimm alle Drohungen ernst. Achte auf deine technischen Geräte und verändere sie gegebenenfalls.

document: Das Verhalten eines Stalkers gibt ihm das Gefühl, dass er Macht über dich hätte. Wenn du auf ihn reagierst, auch wenn du ihm sagst, dass er dich in Ruhe lassen soll, dann hat er dich erfolgreich so manipuliert, dass du auf ihn reagierst. Antworte oder reagiere nie.  Antworte niemals auf Nachrichten, Mails oder Kommentare im Internet. Speichere allerdings jegliche Kommunikation als Beweismittel. Wenn du den Stalker siehst, dann versuche, nicht zu reagieren. Der Stalker will eine Reaktion von dir, damit er weiß, dass er die Kontrolle hat. Verziehe keine Miene und bleibe nach Außen hin ruhig, mache dich aber nicht fertig, wenn dir das nicht gelingt. Sein Verhalten ist nicht deine Schuld. Wenn der Stalker direkt oder indirekt droht, dass er dir Schaden zufügen wird, dann glaube ihm. Kontaktiere sofort die Polizei und bringe dich in Sicherheit.  Dokumentiere alle Details der Drohung und zeige denjenigen an, sobald du in Sicherheit bist. Ein Stalker droht vielleicht auch mit Suizid, um dich zu manipulieren, besonders wenn ihr vorher eine Beziehung hattet. Wenn das passiert, dann sprich mit der Polizei. Lasse dich nicht manipulieren. Wenn dein Stalker Zugang zu deinem Handy oder Computer hatte, dann kaufe dir das entsprechende Gerät neu. Die alten Geräte sind vielleicht mit Spyware oder GPS Tracking Tools infiziert. Richte dir eine neue Mailadresse und eine neue Telefonnummer ein.  Schicke engen Kontakten eine Mail von deiner neuen Mailadresse. Schreibe beispielsweise: "Ich musste meine Mailadresse ändern, weil ich von meinem Ex-Mann bedroht und gestalkt werde. Bitte gib die Adresse niemandem ohne meine Erlaubnis." Ändere die Passwörter zu allen Onlineaccounts, auch zu Banking-, Shopping- und Entertainmentseiten. Lasse deine alte Mailadresse und Telefonnummer weiterhin aktiviert, damit du Beweise gegen den Stalker sammeln kannst. Gib diese Information auch an die Polizei weiter.

english_section_name: Ceasing Communication

summary: Informiere andere über deine Situation. Bitte in den sozialen Medien um Privatsphäre. Arbeite einen Plan aus.

document: Das Wichtigste, das du tun kannst, ist, anderen vom Stalking zu erzählen. Wenn du deine Bedenken mit Leuten teilst, denen du vertraust, bekommst du das bitter nötige Unterstützungsnetzwerk. Diese Leute können außerdem auf dich Acht geben und dir helfen, in Sicherheit zu bleiben.  Erzähle es Leuten, denen du vertraust, wie Verwandten, engen Freunden, Lehrern, Kollegen und Leuten in deiner religiösen Gemeinde. Informiere Leute, die dich in der Schule und auf der Arbeit schützen sollen, über deine Situation. Sprich beispielsweise mit dem Schuldirektor, dem Dekan der Universität oder der Sicherheitsfirma auf der Arbeit. Zeige Leuten Bilder vom Stalker oder gib ihnen eine detailierte Beschreibung seines Ausehens. Sage, was sie tun sollen, wenn sie denjenigen sehen. Du kannst beispielsweise sagen: "Rufe sofort die Polizei, wenn du ihn siehst. Schreibe auch mir, damit ich fernbleiben kann." Bitte Freunde, keine Informationen über deinen Aufenthaltsort und keine Bilder von dir hochzuladen. Du kannst deinen Account auch löschen oder viel weniger benutzen.  Dein Stalker nutzt das, was du in den sozialen Medien postet, um dich zu orten und etwas über deinen Alltag herauszufinden. Wenn du den Stalker und seine Identität im Internet kennst, dann blockiere ihn, damit er keinen Zugang zu deinen Accounts mehr hat. Mache einen Plan, den du schnell umsetzen kannst, wenn du dich bedroht fühlst. Dieser Plan umfasst einen sicheren Aufenthaltsort, wichtige Dokumente und Telefonnummern oder Nachrichten an Leute für den Notfall.  Du kannst dir auch ein Notfallpaket mit nötigen Papieren und Habseligkeiten packen, falls du schnell weggehen musst. Informiere Verwandte und Freunde durch ein Codewort oder einen Satz, der zeigt, dass du in Gefahr bist und nicht frei reden kannst. Du kannst einem Freund beispielsweise "Willst du heute Abend thailändisches Essen bestellen?" als Signal sagen, dass er den Notruf in deinem Namen wählen soll.  Wenn du Kinder hast, dann zeige ihnen sichere Orte, an die sie gehen können, und Leute, mit denen du oder sie bei Gefahr sprechen können.

english_section_name: Getting Support From Family and Friends


summary: Drücke nicht am Splitter herum.

document: Wenn du den Bereich um den Splitter reinigst oder untersuchst, könntest du an der Haut herumdrücken wollen, um besser zu sehen. Das kann dazu führen, dass der Splitter in kleinere Teile bricht oder tiefer in die Haut dringt. Drücke nie am Splitter oder der umgebenden Haut herum, wenn du ihn entfernst.

english_section_name: Cleaning and Inspecting the Area


summary: Registriere einen Account. Verifiziere den Account. Richte ein WeChat Profil ein. Finde deine Freunde auf WeChat.

document: Öffne WeChat. Tippe auf den Registrieren-Button. Wähle auf dem Registrieren-Bildschirm deine Region und tippe dann im entsprechenden Feld deine Handynummer ein. Tippe auf Registrieren. Wenn du nach einer Bestätigung deiner Nummer gefragt wirst, überprüfe deine Nummer und tippe dann auf Bestätigen. WeChat sendet dir eine SMS mit einem vierstelligen Verifizierungs-Code. Tippe im Feld Code eingeben den Verifizierung-Code ein und tippe dann auf Abschicken.  Wenn du keinen Verifizierungs-Code bekommen hast, tippe erst auf "Keinen Verifizierungs-Code bekommen?" und dann auf Noch einmal schicken, um eine neue SMS zu bekommen, oder auf Anruf, um einen automatischen Telefonanruf mit dem Verifizierungs-Code zu bekommen. Laut der AGB von WeChat musst du mindestens 13 Jahre alt sein und brauchst das Einverständnis deiner Eltern für die Nutzung von WeChat. Tippe im Feld Vollständiger Name auf dem Bildschirm Profil einrichten einen Namen ein.  Auf diesem Bildschirm kannst du auch ein Foto für deinen Account auswählen. Dies ist optional. Du kannst hier irgendeinen Namen eingeben. Im Bildschirm Freunde finden fragt WeChat dich, ob du WeChat-Freunde finden willst. Wenn du dem zustimmst, lädt WeChat die Namen, Telefonnummern und E-Mailadressen in deinem Telefon auf die WeChat-Server hoch, um deine Freunde zu finden, die WeChat nutzen.  Tippe auf Mehr erfahren, um mehr darüber zu erfahren, wie WeChat die Kontaktdaten deiner Freunde verwendet. Wenn du dies jetzt nicht machen möchtest, kannst du es später noch machen. Wenn du es nicht machen willst, kannst du deine Freunde manuell hinzufügen.

english_section_name: Registering an Account

summary: Sende eine Nachricht. Füge einer Nachricht ein Emoticon hinzu. Sende ein Foto oder Video. Nimm ein Foto oder Video zum Verschicken auf. Mache einen Sprach- oder Videoanruf.

document: Tippe auf Kontakte, berühre den Namen eines Freundes und dann Nachrichten, um einen Chat zu öffnen. Tippe eine Nachricht in das Nachrichtenfeld ein und berühre dann Senden. Tippe deine Nachricht ein und berühre dann den Button mit dem Smiley. Berühre ein Emoticon, um es auszuwählen. Tippe rechts neben dem Nachrichtenfeld auf den + Button und dann auf Bilder, um ein Bild zu senden. Wenn du WeChat Zugriff auf deine Galerie gewährt hast, siehst du deine Fotos und Videos. Berühre ein Foto, um es deiner Nachricht hinzuzufügen. Wenn du möchtest, kannst du eine Nachricht zu deinem Foto eingeben. Tippe auf Senden. Unter iOS wirst du beim ersten Mal, wenn du ein Foto oder Video aus deiner Galerie verschicken willst, gefragt, ob WeChat deine Fotos aufrufen darf. Du kannst diese Einstellung in den Einstellungen unter iOS ändern, indem du zu den Einstellungen für WeChat scrollst und dann die Privatsphäre-Einstellungen änderst. Tippe rechts neben dem Nachrichtenfeld auf den + Button und dann auf den Kamera-Button, um ein Foto oder Video aufzunehmen. Nimm ein Foto oder Video auf und tippe dann auf Foto verwenden. WeChat verschickt das Foto oder Video.  Sei vorsichtig beim Verschicken von Videos, da diese Dateien ziemlich groß werden können. Unter iOS wirst du beim ersten Mal, wenn du ein Foto oder Video aus deiner Galerie verschicken willst, gefragt, ob WeChat deine Fotos aufrufen darf. Du kannst diese Einstellung in den Einstellungen unter iOS ändern, indem du zu den Einstellungen für WeChat scrollst und dann die Privatsphäre-Einstellungen änderst. Zusätzlich zum Verschicken von Textnachrichten, Bildern und Videos kannst du mit WeChat auch Sprach- oder Videoanrufe machen. Tippe auf den + Button und dann auf Sprachanruf oder Videoanruf.  Wenn die Person, die du anrufen willst, dich nicht als Freund hinzugefügt hat, kannst du keinen Sprach- oder Videoanruf machen. Wenn du nicht in einem WLAN bist, gehen Sprach- und Videoanrufe auf deine mobilen Daten. Insbesondere ein Videoanruf könnte dein Datenvolumen schnell aufbrauchen.

english_section_name: Using WeChat

summary: Öffne WeChat und tippe auf Kontakte. Tippe auf Empfohlene Freunde. Tippe auf Hinzufügen neben jedem, den du hinzufügen willst. Um Freunde mit ihrer Telefonnummer zu finden, tippe oben rechts auf +. Tippe auf Freunde hinzufügen. Tippe im Suchfeld die Telefonnummer eines Freunds ein, von dem du weißt, dass er WeChat hat.

document: Wenn du WeChat in deine Kontaktliste schauen lässt, nutzt WeChat diese Informationen, um nach anderen WeChat-Nutzern zu suchen, die du vielleicht kennst.  Diese Kontakte werden deiner Freundeliste hinzugefügt.   Du kannst auch nach der WeChat ID suchen.  Die WeChat ID ist der Name, den du im Feld Vollständiger Name eingetippt hast, als du deinen WeChat Account erstellt hast. Du kannst Benutzer auch nach ihrer  QQ ID suchen, was die beliebteste Messaging App in China ist, aber wenn du keine Freunde in China hast, bringt dir das wahrscheinlich nichts.

english_section_name: Adding Friends


summary: Denke an deine Lieblingseigenschaften. Betone dein Haar. Betone deine Augen. Lächle häufiger. Habe eine schöne Haltung. Trage Kleidung, die passt. Habe nicht das Gefühl, dass du dich verstecken musst.

document: Vielleicht haben deine Haare die Farbe des Sonnenuntergangs und fallen über deinen Rücken. Vielleicht haben deine Augen eine dunkle, kaffeebraune Farbe. Vielleicht hast du elegante Schlüsselbeine, starke, stabile Oberschenkel oder die breiten Schultern eines Quarterbacks. Was auch immer es ist, scheue dich nicht, es hervorzuheben! Wenn du Kleidung kaufst, zum Friseur gehst oder Farben für dich auswählst, denk daran, wie du deine Lieblingseigenschaften betonen kannst.    Die Veränderungen können klein sein, wie der Kauf von T-Shirts mit V-Ausschnitt, um deinen Hals zu zeigen, oder die Baseballkappen beiseite zu legen, damit man deine hohe, schöne Stirn sieht. Andererseits kannst du die Dinge kaschieren, die du nicht zeigen möchtest. Aber übertreib es nicht – man merkt sonst, dass du etwas verstecken willst. Konzentriere dich stattdessen auf die Dinge, die du betonen möchtest. Das Haar ist eines der Dinge, die Menschen aneinander sofort bemerken, also solltest du einen Stil und eine Pflegeroutine finden, die dein Haar toll aussehen lassen. Egal welche Farbe, Textur und Länge es hat, es gibt da draußen einen Stil, der seine Schönheit zeigen wird. Um den besten Look für dich zu finden, versuche das Folgende:    Finde eine Frisur, die zu deiner Gesichtsform passt. Zum Beispiel passen längere, gestufte Schnitte sehr gut zu ovalen Gesichtern, während Kurzhaarschnitte bei runden Gesichtern gut aussehen.  Kümmere dich um dein Haar, damit es gesund bleibt. Zu viel Färben, Haarverlängerungen zum Festkleben, chemisches Glätten und andere Behandlungen können dein Haar schädigen und es trocken, stumpf oder schlaff aussehen lassen.  Style dein Haar jeden Tag, ehe du nach draußen gehst, auch wenn dies nur heißt, etwas Pomade oder Gel hineinzugeben. Wenn du zu einer Veranstaltung gehst, dann nimm dir die Zeit, es zu waschen, trocknen und stylen.  Wenn du Gesichtsbehaarung hast, dann pflege diese, egal ob du einen Vollbart oder lange Koteletten hast.  Wenn du Haarausfall hast, gibt es einige Methoden, die du versuchen kannst, um es dicker zu machen. Aber fühle dich nicht verpflichtet, es mit deinen Haaren oder einer Mütze zu bedecken. Regelmäßige Friseurbesuche und Waschen deiner Haare lassen dich hübsch aussehen. Stehe zu deinem Haar, egal wie es aussieht! Es ist wichtig, an deine Augen zu denken, wenn du dich für den Tag zurechtmachst – schließlich wird jeder, mit dem du dich unterhältst, sie ganz nah sehen. Deine Augen toll aussehen zu lassen fängt mit einer guten Nachtruhe an, aber es gibt noch ein paar andere Dinge, die du am Morgen tun solltest, damit sie klar und attraktiv aussehen:    Befeuchte den Bereich um deine Augen. Verwende eine Creme, um deine Augenlider, die Augenunterseite und die Falten bei deinen Schläfen zu befeuchten. Du kannst auch jeden Abend vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme verwenden. Pflege deine Augenbrauen. Forme deine Augenbrauen mit einer Pinzette oder geh in einen Salon, um sie wachsen oder fädeln zu lassen. Dies wird das Beste aus deiner Augenform herausholen. Kümmere dich um deine Augenringe, indem du kalte Gurkenstücke oder Teebeutel für fünf Minuten darauf legst. Trage Augen-Make-up, wenn du das magst. Eyeliner, Lidschatten und Mascara lassen deine Augen größer und heller erscheinen. Ehrlich zu lächeln erregt die Aufmerksamkeit anderer. Wenn du mit ernster Miene herumläufst, machst du den Eindruck, verschlossen zu sein, und andere Menschen werden wegschauen. Zudem verursacht Stirnrunzeln Falten und gibt deinem Gesicht nicht die Möglichkeit zu leuchten. Ein leichtes Lächeln auf den Lippen zu haben ist der einfachste Weg, dich jeden Tag besser aussehen zu lassen.   Wenn dich etwas davon abhält, häufiger lächeln zu wollen, dann mach etwas dagegen. Wenn du etwa Probleme wegen deiner Zähne hast, dann lass sie begradigen oder bleichen. Jeden Morgen die Zähne zu putzen, ehe du nach draußen gehst, hilft, dein Lächeln strahlend und attraktiv zu machen. Pflege deine Lippen mit einem Fettstift, damit du nicht zögerst, breit zu lächeln. Du solltest dir zudem überlegen, deine Lippen mit einem Lip Scrub zu peelen, wenn sie leicht trocken und schuppig werden. Deine Haltung zu verbessern ist leicht und ändert deine Erscheinung immens. Wenn du dazu tendierst, einen Buckel zu machen, dann richte dich bewusst auf. Schiebe die Schultern nach hinten und halte den Kopf gerade. Wenn du sitzt, dann lümmel nicht in deinem Stuhl herum. Egal was für eine Figur du hast, du wirst mit einer geraden und eleganten Haltung besser aussehen.   Es braucht etwas Übung, deine Haltung zu verbessern. Du musst dich bewusst gerade hinstellen und aufrecht sitzen, bis es ganz natürlich wird. Es kann helfen, sich täglich zu stretchen und leichte Übungen zu machen. Dies ist wichtig, um so gut wie möglich auszusehen, aber vielen Menschen ist das nicht klar. Du willst vielleicht in eine Größe passen, die ein wenig zu klein ist, oder hüllst dich in Stoffe, um etwas zu verstecken. Beide Ansätze erzeugen einen verfälschten Look. Wähle Kleidung, welche die richtige Größe hat. Glaub es oder nicht, aber du wirst viel besser aussehen!   Einen gut sitzenden BH zu tragen kann deine Erscheinung drastisch ändern. Wähle einen tollen BH und du wirst den Unterschied merken. Formende Wäsche kann deine Kurven nur bis zu einem gewissen Grad ändern. Es ist besser, gut passende Kleidung zu wählen, anstatt zu versuchen, sich in eine zu kleine Größe zu quetschen. Du trägst im Sommer gerne Shorts, aber du schämst dich zu sehr, deine Oberschenkel zu zeigen? Trag sie trotzdem! Trage ärmellose T-Shirts, zieh das dicke Sweatshirt aus und zieh Riemchensandalen an, wenn dir danach ist, egal welche Körperform du hast. Wenn du etwas trägst, dass dich verdeckt, obwohl du etwas weniger Einschränkendes tragen möchtest, dann wird sich das in deinem Verhalten zeigen. Wenn du es nicht aus persönlichen Gründen willst, dann gibt es keine Gründe, nicht so viel Haut man will zu zeigen, egal welche Größe oder Form du hast.  Zeige allerdings nicht “zu“ viel nackte Haut an Orten, an denen es nicht angebracht ist. Du möchtest nicht in einem kurzen Cocktailkleid auftauchen, wenn die anderen formelle, bodenlange Roben tragen, oder ein ärmelloses T-Shirt bei einer Veranstaltung, bei der alle Kragenhemden tragen.

english_section_name: Playing Up Your Best Features

summary: Kümmere dich um deine Haut. Pflege deine Nägel und dein Körperhaar. Iss gesundes Essen. Trink viel Wasser. Hör mit dem Rauchen auf. Finde einen Sport, den du magst, Das Blut zum Fließen zu bringen und deine Muskeln zu stärken hilft dir, so gut wie möglich auszusehen. Kümmere dich gut um dich.

document: Egal was du trägst, wenn deine Haut matt und trocken aussieht, wirst du der Welt nicht dein bestes Selbst zeigen. Deine Hautpflege sollte dich von Kopf bis Fuß frisch, gesund und strahlend aussehen lassen. Das bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge, aber es gibt einige passende Ansätze für alle:   Wasche deine Haut ohne scharfe Reinigungsmittel. Verwende eine sanfte Seife, die deine Haut Feuchtigkeit speichern lässt, wodurch sie gesund aussieht. Peele deine Haut mehrmals die Woche. Verwende eine raue Bürste oder Körperpeeling, um tote Hautzellen zu entfernen. Befeuchte deine Haut mit Lotion, Creme oder Öl, damit sie geschmeidig und weich ist. Diese beiden einfachen Hinweise lassen dich sauber und frisch aussehen, auch wenn du nichts Besonderes trägst.   Mache alle paar Wochen Maniküre oder lasse sie machen. Entscheide dich, welches Haar du willst und welches nicht. Rasiere, wachse oder fädle das Haar, das du nicht willst. Für eine gesunde Körperform und strahlendes Haar und schöne Haut ist es wichtig, jeden Tag viele Vitamine zu sich zu nehmen. Reduziere die Aufnahme von raffiniertem Zucker, Fertig-Essen, Weißmehl, salzigem und frittiertem Essen für eine bessere Gesundheit – und eine schönere Erscheinung. Iss mehr von den folgenden Nahrungsmitteln:   Früchte und Gemüse. Die Wichtigkeit, eine Vielzahl an Früchten und Gemüse zu essen – eher gedämpft, sautiert oder püriert als in Saftform, frittiert oder gekocht -, kann nicht genug betont werden. Versuche, Früchte und Gemüse zum Hauptbestandteil deiner Nahrung werden zu lassen. Gesunde Fette. Iss Avocados, Nüsse, Fisch, Eier und andere gesunde Fette mit Omega-3-Fettsäuren für gesunde Haut, Haare und Organe. Mageres Protein. Wähle Hühnchen, Fisch, Eier, mageres Fleisch, Schwein, Tofu und andere gute Proteinquellen. Vermeide verarbeitetes Fleisch wie Aufschnitt oder Trockenfleisch, da diese viele Zusatzstoffe haben. Vollkorn. Haferflocken, Dinkel, Weizenvollkorn und andere Vollkornprodukte sind ebenfalls Teil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn du dich müde, lustlos und ein wenig leblos fühlst, dann bring dich durch das Trinken von Wasser in Schwung. Viel Wasser. Es wird einen großen Einfluss auf die Erscheinung deiner Haare und Haut haben und dir zudem mehr Energie verleihen – was dir wiederum helfen wird, so gut wie möglich auszusehen. Versuche, jeden Tag wenigstens 8 Gläser zu trinken.   Ersetze zuckerhaltige Getränke wann immer möglich durch Wasser oder Kräutertee. Vermeide es, zu viel Alkohol zu trinken – mit der Zeit wird er definitiv das Aussehen deines Körpers und Gesichts verändern. Ganz zu schweigen davon, dass er dich am Tag nach dem Trinken krank oder traurig fühlen lässt. Wenn du trinkst, dann trinke ein Glas Wasser für jedes Glas Alkohol. Tabakprodukte sind ein sicherer Weg, deine Haut und dein Haar altern zu lassen, und das wird dir nicht helfen, so gut wie möglich auszusehen. Fange sobald wie möglich an, Schritte einzuleiten, um das Rauchen und den Konsum anderer Tabakprodukte zu beenden. Deine Haut wird eine gesunde Farbe haben, deine Haltung wird sich verbessern und deine Arme, Beine und Rumpf werden besser geformt aussehen. Wenn du nicht schon Sport treibst, ist es nie zu spät, damit anzufangen.   Gewichtstraining ist wichtig, wenn es um den Aufbau von Muskeln geht. Überlege, einem Team beizutreten, um gleichzeitig zu trainieren und neue Leute kennenzulernen. Probiere Yoga aus, wenn du keine hoch energetischen Sportarten magst. Sich der Bedürfnisse seines Körpers bewusst zu sein und diese zu befriedigen gehört dazu, so gut auszusehen wie möglich. Wenn du dich schlapp und gestresst fühlst, leidet dein Körper, und das sieht man. Es ist wichtig zu lernen, wie du dich gut um dich kümmerst. Du wirst wissen, dass du es richtig machst, wenn du in den Spiegel schaust und dieses gesunde, glückliche Strahlen siehst.   Schlafe viel. Mache einen Plan, so dass du sicher jede Nacht sieben bis acht Stunden schläfst. Nimm dir die Zeit, um zu entspannen. Egal was du zum Entspannen machst, nimm dir mehrmals die Woche Zeit dafür. Nimm ein langes, heißes Bad, geh spazieren, treffe dich mit Freunden, spiele ein paar Videospiele, lies ein Buch oder koch dir ein gesundes Essen. Geh regelmäßig zum Arzt. Bei möglichen Gesundheitsproblemen auf dem Laufenden zu bleiben ist wichtig. Kümmere dich um gesundheitliche Probleme, ehe sie aus dem Ruder laufen.

english_section_name: Getting a Healthy Glow

summary: Experimentiere mit verschiedenen Stilen. Finde eine Stilikone. Trage Farben, die deinen Teint komplementieren. Habe keine Angst aufzufallen. Verwende Accessoires, um deine Outfits aufzupeppen. Habe das richtige Outfit für verschiedene Gelegenheiten.

document: Dein Stil sollte bei dem anfangen, in dem du dich wohlfühlst, ob es nun High Heels und Perlen oder ein T-Shirt und Shorts sind. Finde heraus, welcher Kleidungsstil dich am wohlsten fühlen lässt und in welchem du dich am selbstsichersten fühlst, wenn du anderen Menschen begegnest. Es ist egal, was dein Stil ist. Wenn er deine Persönlichkeit ausdrückt, wirst du ihn rocken.    Wenn du immer einen schwarzen Kapuzenpulli und Jeans getragen hast und nicht weißt, wie du dich ändern sollst, dann wechsle ein Teil nach dem anderen. Trage an einem Tag ein ordentlich gebügeltes Hemd anstatt eines Sweatshirts. Fühlst du dich gut darin? Fühlst du dich wie du selbst darin? Wenn nicht, versuche das nächste Mal einen anderen Stil. Probiere herum, bis du ein Gefühl dafür kriegst, was du magst. Mit einer modischen Freundin Kleidung zu tauschen ist eine hilfreiche Methode zu experimentieren, ohne zu viel Geld auszugeben. Erwäge auch, in einem Secondhand-Shop einzukaufen, wo es eine große Auswahl an verschiedenen Stilen gibt. Es kann helfen, gute Beispiele von Menschen zu haben, welche die Kleidung und Frisuren tragen, die dir gefallen. Gibt es einen Star oder andere Person der Öffentlichkeit, deren Stil dir besonders gefällt? Wenn du ein paar Menschen im Kopf hast, dann achte darauf, wie deren Garderobe zusammengesetzt ist. Welche Farben und Stoffe tragen sie? Wie ist die Kleidung normalerweise geschnitten? Welche Accessoires tragen sie am meisten? Wenn du ein klares Bild hast, dann kannst du anfangen, ähnliche Stücke in deine Garderobe zu integrieren und sie selbst auszuprobieren.   Style-Blogs sind voller Fotos mit Menschen, die verschiedene Outfits ausprobieren. Finde ein par Blogger, die einen ähnlichen Geschmack wie du haben und folge ihnen – sie schreiben oft, wo sie ihre Kleidung gekauft haben. Das Tolle an Blogs ist, dass sie von Menschen mit allen möglichen Backgrounds, Formen und Größen sind, und sie daher, im Gegensatz zu Modemagazinen, die Realität widerspiegeln. Dies ist viel hilfreicher, wenn es darum geht, das Passende für deine Eigenschaften zu finden. Tendierst du zu kalten oder warmen Farbtönen? Magst du schwarz und weiß oder bevorzugst du gedämpfte Erdtöne? Abseits der Vorlieben hilft es dir, schöner auszusehen, wenn du weißt, was bei deinem speziellen Teint gut aussieht. Als generelle Regel solltest du Farben wählen, die nicht genau zu deiner Haut passen – Kontrast ist gut!    Wenn deine Haut dunkel ist, dann wähle warme Pastelltöne, helle Farben und kräftige, tiefe Farben wie Kupfer und Gold. Wenn deine Haut medium ist, dann wähle Edelsteintöne, Blau- oder Rottöne und vermeide braun oder Brauntöne. Wenn deine Haut oliv ist, dann trage rosa, grün oder braun, um das Beste aus deiner Haut zu holen. Wenn deine Haut hell ist, betonen Pfirsich, Erdbeere, Marineblau und Dunkelgrün deinen rosa Farbton. Es ist auch in Ordnung, Stilregeln über Bord zu werfen und einfach zu tragen, was du magst – so lange du dich darin wohl fühlst. Vielleicht hast du gehört, dass große Menschen keine High Heels tragen sollen – und? Wenn du sie magst, dann trage sie. Oder am anderen Ende des Spektrums wird gesagt, dass kleine Menschen keine Maxi-Röcke tragen sollen – aber wenn du einen tollen in deinem Schrank hast, dann lass ihn dort nicht vergammeln! Worauf es bei Stil ankommt, ist dein Selbstvertrauen. Wenn dies da ist, werden sich die Menschen nach dir umdrehen und dein Geheimnis wissen wollen. Sonnenbrillen, Schmuck, Uhren, Taschen und andere Accessoires können einem Outfit das gewisse Etwas geben. Sie helfen, dass es mehr zusammengestellt aussieht, was ein wichtiger Teil dabei ist, so gut wie möglich auszusehen. Wenn du dich angezogen hast, überlege, wie du deinen Look vervollständigen kannst.    Ein einfarbiges Oberteil passt normalerweise gut zu einer ausdrucksstarken Kette, die deinem Outfit einen gewissen Pepp hinzufügt. Wenn dein Haar nach hinten frisiert ist, dann überlege, ein Paar Ohrringe zu tragen, um Aufmerksamkeit auf dein Kinn zu lenken. Männer können als Accessoires Uhren, Krawatten, Manschettenknöpfe und anderen Schmuck tragen. Dazu, so gut wie möglich auszusehen, gehört, glaubwürdig auszusehen – und das bedeutet, sich über seine Outfits Gedanken zu machen. Wenn auch nichts dagegen spricht aufzufallen, solltest du dies so machen, dass du auch dazugehören kannst. Trage nichts, das so ungewöhnlich ist, dass die Menschen davon abgelenkt werden und nicht die Person sehen, die das Outfit trägt.  Wenn du zu einer besonderen Veranstaltung gehst, dann finde heraus, ob es einen Dresscode gibt. Versuche, diesem zu entsprechen und gleichzeitig deinen persönlichen Stil auszudrücken.

english_section_name: Being Stylish


summary: Wähle ein natives oder ein raffiniertes Kokosöl. Überprüfe das Etikett, um weitere Informationen zu erhalten.

document: Jedes Kokosöl ist für deine Zwecke geeignet, egal ob auf der Verpackung zum Kochen oder für die Haare steht. Allerdings gibt es verschiedene Arten von Kokosöl, daher solltest du dich am besten an unsere Anleitung halten, wenn du ein qualitativ hochwertiges Öl finden möchtest:  Die Bezeichnungen *"nativ", "extra-nativ" oder "unraffiniert" bedeuten, dass dem Kokosöl keine Chemikalien hinzugefügt wurden. Ein qualitativ hochwertiges Kokosöl sollte im festen Zustand ganz weiß und im flüssigen Zustand durchsichtig sein. Ein “raffiniertes” oder nicht gekennzeichnetes Produkt wurde vermutlich in einem industriellen Prozess verarbeitet. Es gibt Produkte von hoher und niedriger Qualität, allerdings ist es sehr schwierig, die Qualität eines konkreten Produkts herauszufinden, ohne die Marke genau zu untersuchen. Meist haben diese Öle einen milderen Geruch. Beide Arten von Kokosöl können auf verschiedene Arten aus der Kokosnuss extrahiert werden. Hier wird es ein wenig technisch und du kannst diesen Absatz gerne überspringen, ohne dass du Nachteile haben wirst. Wenn du allerdings Interesse daran hast, die perfekte Marke zu finden, haben wir hier eine kleine Übersicht für dich vorbereitet:  "Zentrifugierte" Öle haben für gewöhnlich einen milderen Geruch und es besteht kaum Risiko, dass das Öl beschädigt wurde. "Kalt-gepresste Öle" oder Öle aus der sogenannten "Expellerpresse" können einen milden bis starken Geruch aufweisen. Produkte von niedriger Qualität könnten Hitzeschäden aufweisen, wodurch das Produkt einen unangenehmen, verbrannten Geruch aufweist. Die "Direct Micro Expelling-Methode" (DME) produziert Öle von höchster Qualität und wird direkt von Kokosnussfarmern angewendet. Allerdings können diese Öle schwierig zu finden sein.

english_section_name: Getting Started

summary: Binde deine Haare hoch.

document: Nachdem du deine Haare dick mit dem Öl bedeckt hast, solltest du deine Haare hochbinden und sie mit einer Duschhaube, einer Plastiktüte oder mit Frischhaltefolie bedecken.

english_section_name: Applying Coconut Oil

summary: Bekämpfe Kopfhautentzündungen mit Kokosöl. Vermeide Kokosöl zur Behandlung von Schuppen.

document: Das Einmassieren von Kokosöl kann äußerst effektiv sein, um diverse Arten von Kopfhautinfektionen zu bekämpfen, die allgemein als Dermatophyten bezeichnet werden. Zu den Symptomen gehören eine geschwollene Kopfhaut, Abszesse auf der Kopfhaut oder Haarverlust, der auf der Kopfhaut schwarze Punkte von abgebrochenem Haar zurücklässt. Sprich immer zuerst mit deinem Arzt, wenn du es mit einem schwerwiegenden medizinischen Problem zu tun hast. Auch wenn du bereits medizinische Produkte auf deiner Kopfhaut anwendest, solltest du zuerst mit deinem Arzt sprechen. Obwohl manche Menschen Kokosöl gegen ihre Schuppen anwenden, gilt das allgemein als eine schlechte Idee. Schuppen werden für gewöhnlich von einer Art Pilz verursacht, der sich von den natürlichen Ölen der Kopfhaut ernährt. Wenn du noch mehr natürliches Öl hinzufügst, vergrößerst du nur das Nahrungsmittelangebot für den Pilz. Probiere stattdessen Mineralöl aus oder nutze andere Behandlungsmethoden.

english_section_name: Restoring Scalp Health


summary: Dehne dich oft. Beende die Tätigkeit, die die Schmerzen verursacht. Treibe Sport, um deinen Rücken stärker und flexibler zu machen. Mache Pilates. Mache Yoga.

document: Dehnen ist eine der besten Methoden, um wieder biegsamer und kräftiger zu werden. Dehnen ist auch hilfreich, um Rückenschmerzen zu lindern. Du solltest dabei nur darauf achten, dich nicht zu überdehnen und dir versehentlich noch mehr Schmerzen zuzufügen.  Strecke deine Arme im Stehen über den Kopf. Wenn du merkst, dass die Schmerzen langsam den Rücken hinaufziehen, stelle dich so gerade wie möglich hin. Hebe deine Arme über den Kopf, so dass deine Hände nach oben zeigen. Diese Dehnung lindert den Druck auf die Nerven, der durch eine verkrümmte Wirbelsäule entsteht. Probiere Ausfallschritte. Mache mit dem Bein, das dir länger vorkommt, einen Schritt nach vorn. Halte dabei den Oberkörper so gerade wie möglich. Verlagere das Gewicht auf das vordere, gebeugte Knie. Hebe dabei den entgegengesetzten Arm so hoch wie möglich. Ziehe den anderen Arm nach hinten, wobei die Handfläche nach oben zeigt. Halte die Position für ein paar Sekunden. Mache zwei bis drei Sätze mit jeweils fünf bis zehn Wiederholungen. Schmerzen weisen darauf hin, dass du eine Tätigkeit falsch ausführst oder dass sie deinem Körper gerade nicht gut tut. Stechender Schmerz, Anspannung oder Schwellung sind ein Anzeichen dafür, die Tätigkeit sofort zu beenden.  Leichter Muskelkater kann nach körperlichen Tätigkeiten auftreten. Diese Schmerzen machen sich allerdings nach einer Tätigkeit, und nicht währenddessen, bemerkbar und sie gehen wieder weg.  Wenn du dir unsicher bist, ob du bestimmte Übungen richtig machst, sprich mit einem Physiotherapeuten. Er kann dir die korrekte Ausführung zeigen und beibringen. Wenn die Schmerzen anhalten, suche einen Arzt auf. Gehe, fahre Rad oder besuche einen Aerobic-Kurs, um deine Ausdauer zu trainiren. Du solltest auch Übungen wie Planking (ein Brett) machen. Sie stärkt deinen Rücken und lindert gleichzeitig Rückenschmerzen. Planking geht so: Lege dich auf den Bauch und platziere Unterarme und Ellbogen auf dem Boden. Deine Unterarme sollten parallel zum Boden liegen. Hebe dich auf die Zehenspitzen und halte deinen Körper in einer geraden Linie, so dass der Rücken ganz flach ist. Der Rücken sollte vom Kopf über die Schultern bis zu den Zehen vollkommen gerade sein. Halte diese Position 15 – 30 Sekunden. Es mag merkwürdig klingen, aber Pilates ist eine der besten Methoden bei Rückenbeschwerden aufgrund von Skoliose. Bei Pilates geht es hauptsächlich darum, das Gleichgewicht zu trainieren. Dabei werden sowohl tiefe als auch oberflächliche Muskeln gestärkt. Die dazugehörenden Dehnübungen lindern ebenfalls Rückenschmerzen. Bevor du Pilates machst, konsultiere deinen Arzt oder einen Physiotherapeuten. Meist brauchen Menschen, die aufgrund von Skoliose Schmerzen haben, auf sie abgestimmte Pilates-Übungen. Wie bereits gesagt, kann Dehnen Rückenschmerzen lindern. Yoga-Dehnungen, die auf Schmerzen durch Skoliose abzielen, konzentrieren sich auf die Wirbelsäule, Schultern, Füße, Beine und Bauchmuskeln. Yoga lindert die Schmerzen und sorgt gleichzeitig für einen entspannten Geist. Letzteres ist ebenfalls wichtig, um Schmerzen zu überwinden.    Mach die Dreiecks-Pose. Diese Pose dient dazu, Arme, Beine und Bauchmuskeln zu stärken und zu dehnen. Sie eignet sich hervorragend, um die Körpermitte zu öffnen und trägt dazu bei, deine Wirbelsäule beweglicher zu machen. Übe, das Knie zum Kinn zu ziehen. Diese Pose wird auch Pavanmuktasana genannt und sie verstärkt die Blutzirkulation in den Hüftgelenken und entspannt die Wirbelsäule. Lege dich auf den Rücken und ziehe deine Knie Richtung Kinn. Halte Knie und Bein mit den Händen fest und halte die Pose für ein paar Momente.   Mache die Katzen-Pose. Das ist eine der besten Übungen, um Spannungen im Rücken zu lindern. Sie stärkt deine Rückenmuskeln und sorgt gleichzeitig für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Seitliches Planking. Beginne in der o.g. Planking-Position, wobei dein Gewicht auf Händen und Füßen lagert. Verlagere nun dein Gewicht auf die rechte Hand und drehe deinen Körper nach rechts. Lege deinen linken Fuß auf den rechten. Strecke deinen linken Arm gerade nach oben. Halte diese Pose mindestens 10 – 20 Sekunden oder länger, wenn du kannst. Mache sie mindestens einmal am Tag, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.

english_section_name: Relieving Back Pain with Physical Therapy

summary: Bevor du alternative Behandlungsmethoden ausprobierst, sprich mit deinem Arzt. Geh zum Chiropraktiker. Massagetherapie. Akupunktur.

document: Es ist wichtig, dass dein Arzt weiß, was du gegen deine Skoliose und Rückenschmerzen unternimmst. Wenn dein Arzt Bescheid weiß, über welche alternative Behandlungsmethoden du nachdenkst, dann kann er dafür sorgen, dass alle Therapien ineinander greifen. Dein Arzt kann dir wahrscheinlich auch qualifizierte Behandler in deiner Gegend empfehlen. Die Behandlung durch einen Chiropraktiker kann bei durch Skoliose hervorgerufene Rückenschmerzen helfen. Allerdings kann sie die Skoliose an sich offenbar nicht verbessern.  Ein Chiropraktiker kann dir auch ein Übungsprogramm empfehlen, um deine Rückenschmerzen zu lindern.  Diese Übungen können allerdings nicht verhindern, dass die Skoliose sich verschlimmert. Sie können aber die durch die Skoliose verursachten Schmerzen linden.  Du findest einen Chiropraktiker in deiner Nähe auf der Website der Deutschen Chiropraktoren-Gesellschaft e.V.  Nicht jede Krankenkasse übernimmt die Behandlung durch einen Chiropraktiker. Sprich vorab mit deiner Kasse oder Versicherung, um böse Überraschungen zu vermeiden. Eine professionelle Massage kann Rückenbeschwerden lindern, auch die durch Skoliose hervorgerufenen. Achte darauf, dass der jeweilige Physiotherapeut für diese Art Massage qualifiziert ist. Eine medizinische Massage unterscheidet sich von einer einfachen Entspannungsmassage.  Überprüfe, ob der Physiotherapeut eine entsprechende Ausbildung gemacht hat und eine Zulassung hat. Auf der Seite des Deutschen Verbandes für Physiotherapie e.V. findest du qualifizierte Physiotherapeuten in deiner Nähe.  Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für Massagen nicht. Wenn dein Arzt dir allerdings eine medizinische Massage verschreibt, dann ist das wahrscheinlicher. Auch diese Behandlung kann durch Skoliose hervorgerufene Schmerzen lindern. Akupunktur ist allerdings kein Wundermittel und wird wahrscheinlich nicht helfen, die Krümmung deiner Wirbelsäule zu verbessern.  In Deutschland werden Akupunkteure durch die Deutsche Akademie für Akupunktur e.V. zertifiziert.  Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten für alternative Behandlungsmethoden nicht. Wenn Akupunktur allerdings ärztlich verordnet und von einem qualifizierten Arzt ausgeführt wird, können die Kosten ggf. übernommen werden.

english_section_name: Seeking Alternative Professional Treatments

summary: Nimm frei verkäufliche Schmerzmittel. Wende Wärme an. Wende Kälte an. Gönne dir Ruhe.

document: Das sind Mittel, die du ohne Verschreibung vom Arzt bekommst. Du solltest insbesondere nichtsteroidale Entzündungshemmer kaufen. Es gibt sie als Tabletten, Kapseln oder Sprays und sie bekämpfen Schmerzen sehr schnell. Die Wirkstoffe hemmen Prostaglandine, das sind die Chemikalien, die Schmerzen herbeiführen. Wenn sie blockiert werden, wird auch der Schmerz blockiert. Du solltest bei der Einnahme allerdings immer darauf achten, die auf der Packung angegebene Dosierung nicht zu überschreiten. Zu den nichtsteroidalen Entzündungshemmern zählen:  Ibuprofen: Dieser Wirkstoff zählt zu den gängigen nichtsteroidalen Entzündungshemmern und Schmerzstillern. Er wird in Deutschland auch unter dem Handelnahmen Ibuprofen® verkauft. Naproxen: Dieser Wirkstoff reduziert Entzündungen, die durch die Verletzung von Knochen oder Muskeln entstanden sind. Er wird in Deutschland auch unter dem Handelsnahmen Naproxen® verkauft oder als Dolormin®. Aspirin: Dieser Wirkstoff bekämpft Entzündungen. Er wird als Aspirin® vertrieben. Paracetamol: Dieser Wirkstoff zählt nicht zu den nichtsteroidalen Entzündungshemmern. Er trägt allerdings dazu bei, bestimmte Schmerzrezeptoren im Hirn zu blockieren und das zentrale Nervensystem zu kontrollieren. Es wird in Deutschland als Paracetamol® verkauft. Bei schmerzenden Muskelkrämpfen hilft Wärme. Sie lindert die Schmerzen, beruhigt die Krämpfe und reduziert Gelenksteifheit. Wickle die Wärmepackung in ein Handtuch und lege sie vorsichtig auf die betroffene Stelle. Lass die Wärme 20 – 30 Minuten einwirken. Kalte Kompressen helfen bei Muskelverletzungen. Kälte ist generell besser geeignet, um Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Du solltest eine kalte Kompresse jeweils 20 Minuten über den Tag verteilt auf der betroffenen Stelle anwenden. Wenn du keine kalte Kompresse hast, kannst du dir selbst eine herstellen: Wickle einen ungeöffneten Beutel mit gefrorenem Gemüse in ein Tuch. Sehr starke Rückenschmerzen sind meist ein Hinweis darauf, dass dein Rücken Ruhe braucht. Beende die Tätigkeit, die die Schmerzen hervorruft und lege dich hin. Oder tue etwas, das körperlich nicht so anstrengend ist. Denke aber daran, dass auch Bewegung zur Linderung von Schmerzen beiträgt. Wenn der stärkste Schmerz nachgelassen hat, solltest du dich wieder bewegen und etwas nicht so Anstrengendes tun.

english_section_name: Finding Immediate Relief

summary: Sprich mit deinem Arzt. Trage ein Stützkorsett. Lass dich operieren.

document: Die folgenden Behandlungsmethoden sollten vorher von einem Arzt abgesegnet werden. Einige Skoliose-Arten sollten gar nicht behandelt werden, da ihnen eine andere Krankheit zugrunde liegt, die behandelt werden muss. Besprich mit deinem Arzt, welche Behandlungsmethoden bei deiner Skoliose angebracht sind. Körperstützen können Skoliose nicht heilen, aber ihr Voranschreiten verlangsamen. Wenn du ein Stützkorsett zum ersten Mal anwendest, dann musst du es jeden Tag und jede Nacht tragen. Je länger du es trägst, umso weniger häufig musst du es tragen. Diese Stützkorsette sind besonders wichtig, denn sie können die Notwendigkeit einer Operation reduzieren. Wenn du sofort nach der Skoliose-Diagnose ein Stützkorsett zu tragen beginnst, kannst du ggf. eine weitere Verkrümmung der Wirbelsäule verhindern. Wenn die Krümmung bei 25 – 40 Grad bleibt, dann brauchst du wahrscheinlich keine OP. Wenn die Krümmung mehr als 40 Grad beträgt, dann musst du wahrscheinlich operiert werden, um eine weitere Verkrümmung zu verhindern. Ohne OP verkrümmt sich deine Wirbelsäule ggf. pro Jahr um ein oder zwei Grad. Du solltest jeden weiteren Schritt mit deinem Arzt besprechen.

english_section_name: Correcting Scoliosis for Pain Relief


summary: Absolviere ein Studium oder eine Ausbildung oder zumindest den Hauptschulabschluss. Besuche Auktionen. Arbeite Teilzeit für eine Auktionsfirma. Recherchie nationale und lokale Gesetze, die Lizenzbenötigungen betreffen. Arbeite bei Wohltätigkeitsgigs.

document: Um dich für eine Lizenz zu qualifizieren (oder um ernst genommen zu werden), wirst du dein Diplom oder deinen Hauptschulabschluss brauchen. Besuche Rhetorik-, Werbungs-, Geschichts-, Geschäfts- und Landwirtschaftskurse, während du in der Schule bist. Diese Kurse werden dir helfen, dich für die verschiedenen Rollen, die man als Auktionator braucht, vorzubereiten. Obwohl du nicht studieren musst, ist es trotzdem sinnvoll. Eine aktuelle Umfrage, die von NAA (nationale Auktionärsgemeinschaft) durchgeführt wurde, besagt, dass 35% der Auktionäre Abschlüsse haben, während 36% Universitätserfahrungen haben. Das ist der natürliche erste Schritt, ein Auktionär zu werden. Fange an, Auktionen zu besuchen! Schaue, welche Aufgaben der Auktionär während eines normalen Auktionstages erfüllt. Beobachte was er tut, seine Entscheidungen und Fähigkeiten. Es gibt viel mehr zu tun, als nur schnell zu reden! Wenn du noch in der Schule bist oder einfach nur Erfahrungen sammeln willst, arbeite bei einer Auktionsfirma und erledige alle möglichen Aufgaben. Auch wenn du nur Teile zur Versteigerung organisierst oder den Boden wischt, hast du deinen Fuß in der Tür.  Arbeite an der Seite eines Auktionators, um ihm die Teile zu geben und um zu helfen, die Menge unter Kontrolle zu bringen. Arbeite als Auktionsbeobachter. Der Auktionator braucht Hilfe, um jeden Bieter zu bemerken, vor allem in einer gut besuchten Auktion. Ein Auktionsbeobachter sieht Bieter, die der Auktionator nicht sieht. Hilf, Auktionen vorzubereiten.Auctioneers rely on help to unpack, set out and arrange auction items for viewing and bidding. Auktionatore benötigen Hilfe, die Teile auszupacken und auszustellen, sodass sie die Bieter ansehen können und bieten können. Erfahre mehr über dieses Geschäft, indem du in einem Ausstellungsteam arbeitest. Jetzt, wo du das Geschäft kennengelernt hast, magst du es? Vielleicht möchtest du weiter machen und deine Lizenz bekommen, um ein Auktionator zu werden. Derzeit brauchst du in 37 Staaten der USA ein Genehmigungsverfahren.  Finde die Lizenzrichtlinien heraus, die in deinem Staat gelten. In manchen Staaten musst du eine mit der NAA verbundenen Schule besuchen, in manchen brauchst du ein oder zwei Jahre Erfahrung, bevor du die Abschlussprüfung ablegen darfst, in manchen brauchst du eine offizielle Ausbildung und in manchen brauchst du eine Kombination der oben genannten Erfahrungstypen. Wenn du ein Praktikum machst, musst du vielleicht keinen Kurs besuchen. Das ist richtig -- du brauchst keine Lizenz, um dort ein Auktionator zu sein. Es ist freiwillig (du verdienst dort kein Geld), also kann das jeder machen, der dazu bereit ist, seine Zeit dafür zu nutzen. Das ist ein guter Weg, Qualifikationen für deinen Lebenslauf zu sammeln und außerdem kannst du damit anfangen, dir einen Namen in diesem Geschäft zu machen. Irgendwann wird sich alles um deinen guten Ruf drehen. Außerdem ist es für einen guten Zweck, haben wir das schon erwähnt?

english_section_name: Breaking into the Biz

summary: Übe Gebote auszurufen. Werde ein Unterhalter. Habe die richtige Umgangsform. Du musst wissen, dass es mehr Arbeit ist, als es scheint.

document: Benutze einen Spiegel, nimm dich auf, mache laute Gebotausrufe und benutze deine Fähigkeiten in der Öffentlichkeit. Wenn du auf die Schule für Auktionatoren gegangen bist, hast du das bereits gelernt. Gebotausrufen ist eine Kunst, genauso wie Versteigerungsobjekte zu beschreiben und mit den Kunden umzugehen.Verbessere deine Fähigkeiten, indem du sie regelmäßig übst.  Gebote ausrufen ist sicherlich der bekannteste Teil der Arbeit eines Versteigerers, aber das ist nur ein sehr kleiner Teil davon. Während das wichtig ist, musst du außerdem charismatisch sein, ein guter Vermarkter und Verwaltungsfähigkeiten haben, um zu verkaufen. Ein guter Auktionator ist mehr als nur jemand, der sein Produkt kennt und wahnsinnig schnell reden kann und dabei trotzdem Klarheit bewahren kann. Er unterhält den ganzen Raum! Ein Versteigerer, der sein Publikum verzaubert, kann die Preise 20% in die Höhe treiben.  Wenn dein Publikum nicht aufgeregt ist, ist die Auktion eine Pleite.   Wenn das nicht klar war, du wirst meistens Aufträge bekommen. Das heißt, je mehr Geld dein Publikum bezahlt, dest besser bist du dran. Also musst du dafür arbeiten! Zu einem gewissen Ausmaß musst du dein Publikum dazu bringen, mehr zu bezahlen. Die Leute werden automatisch zögernder, sobald der Preis steigt -- es ist deine Aufgabe, überzeugend zu sein und sie dazu zu bringen (ohne dass sie das merken) eine gute Entscheidung zu machen und den Einsatz zu erhöhen. Ein guter Auktionator ist meistens recht stilvoll. Du arbeitest vielleicht mit Gegenständen, die sehr teuer sind und dein Verhalten sollte dazu passen. Bieter sind nicht "die Frau mit dem orangenen Hut" und du solltest auf niemanden deuten. Du arbeitest mit Damen und Herren und solltest dich so benehmen.  Wenn du im Fernsehen bist, wird es hierfür auch ein anderes Protokoll geben -- du musst ständig deine Zuschauer anreden, die gerade eingeschaltet haben. Benutze deinen Charme, sei so taktvoll wie möglich und trage eine helle Krawatte oder ein helles Top. Zusätzlich zu all der Vorarbeit, die du erledigen musst (mit Kunden, Lieferanten etc. arbeiten) und dann die Auktion durchführen musst, wirst du jedes kleine Detail sortieren, das an diesem Tag passiert. Und es wird vieles geben! Für Anfänger, arbeite für abwesende Bieter, handle Mindestgebote aus (manchmal will der Besitzer mit dem Preis nicht zu weit runter gehen -- und selbst dann könnte er genervt sein), und unterhalte das Publikum während den Auktionen. Die Leute werden mit all ihren Fragen zu dir kommen, also musst du darauf vorbereitet sein, zu antworten!

english_section_name: Rising to the Top

summary: Arbeite für ein Auktionsunternehmen oder ein Auktionshaus. Werde Experte auf verschiedenen Gebieten. Vermarkte deine Auktionen. Geh auf die Straße.

document: Die meisten Auktionsunternehmen sind selbstständig -- Leute wie du haben begonnen, als Auktionator zu arbeiten und dann ihr eigenes Geschäft eröffnet. Trotzdem gibt es einige "Häuser", die Ketten sind und recht groß sind. Genauso wie andere Arbeitgeber, sind manche besser als andere, aber du wirst das nicht herausfinden, bis du es nicht ausprobierst. Versuche, ein Auktionsunternehmen zu finden, das sich auf dein Gebiet spezialisiert hat, (Landwirtschaft, Antikes, etc.) und mit dir und deinem Zeitplan arbeiten möchte. Gibt es dort Förderungen durch einen Mentor? Was zahlen sie? Bist du ein Angestellter oder ein Vertragspartner? Über diese Dinge musst du dir Gedanken machen, wenn du nach einer Arbeitsstelle suchst. Auktionatoren werden oft aufgrund ihres Fachwissens auf einem bestimmten Gebiet gesucht. Du musst dazu in der Lage sein, dir einen Gegenstand anzusehen und grob sagen zu können, in welchem Zustand dieser ist und welche Faktoren hier eine Rolle spielen. Wenn du einen Kratzer übersiehst, könntest du den Preis viel zu hoch ansetzen. Hier siehst du die gängigsten Unterthemen einer Versteigerung:  Lerne etwas über Vieh und Landwirtschaft. Auf vielen Auktionen werden Vieh und Landwirtschaftsausstattung versteigert. Eigne dir Wissen über Antikes an. Auf Auktionen werden oft auch antike Dinge versteigert und es ist nützlich, einige Informationen über Epochen der Geschichte und geschichtliche Gegenstände zu wissen. Versteigere Fahrzeuge wie ein Experte. Informiere dich über Marken, Modelle, Jahre, Motoren und Einzigartigkeiten von Fahrzeugen. Manche Staaten, wie zum Beispiel Tennessee, haben eine spezielle Lizenz für öffentliche Automobil-Versteigerer. Du bist für deinen Umsatz auf den Auktionen verantwortlich. Um zu Beginn Bieter zu bekommen, musst du deine Auktionen mit den richtigen Medien an den richtigen Plätzen und zu den richtigen Zeiten an die richtigen Leute vermarkten. Wenn die Auktion stattfindet und die Produkte werden nicht verkauft, wird dein Kunde nicht glücklich darüber sein. Es ist wichtig, dein Publikum zu kennen. Wenn du eine Versteigerung von Nachlass machst, der fast nur aus Souvenirs von Elvis und tausenden Aufnahmen von ihm besteht, ist das etwas komplett anderes, als wenn du einen Nachlass versteigern musst, der aus moderner Kunst und feinem Porzellan aus dem aus dem 19. Jahrhundert besteht. Die Weite deines Netzwerks ist hier sehr sehr wichtig. Wenn du in einer Gegend mit kleiner Bevölkerung wohnst, wirst du sicherlich woanders mehr Publikum finden. Überlege, dein Netzwerk über die ganze Region auszubreiten oder sogar, in eine Gegend zu ziehen, die viel mit deiner Spezialität zu tun hat (viel Landwirtschaft oder einfach nur wohlhabend für Anfänger). Je mehr Menschen du triffst, desto mehr Möglichkeiten wirst du bekommen, dich selbst zu etablieren.

english_section_name: Getting the Gigs

summary: Besuche eine Schule für Auktionatoren. Mache eine Lehre. Mache die Prüfung. Bewerbe dich für deine Lizenz. Trete einer professionellen Organisation bei. Sichere dir noch eine andere Karriere.

document: Obwohl das nicht immer nötig ist, ist es definitiv eine wertvolle Erfahrung. Wenn du nicht in eine Auktionatorenfamilie hineingeboren wurdest, ist das dein Weg. Die NAA hat eine Liste an Schulen auf ihrer Webseite.  Die NAA hat derzeit Schulen in den USA, Kanada,Südafrika und eine verbundene Schule in Australien. Abhängig von deinem Standort, kannst du vielleicht einen Kurs machen, der nur ein paar Wochen daurert oder du musst einen machen, der mehr wie ein normales Unisemester aufgebaut ist. Egal, welchen Weg von diesen du einschlägst, es wird nicht sehr lange dauern.Entscheide dich zwischen einer Schule vor Ort oder einem virtuellen Programm. Auktionatorenschulen sind überall auf der Welt zu finden und viele Programme werden online angeboten. Du wirst Kurse über folgenden Themen haben: Gebote aufrufen, Marketing und grundlegendes Geschäftsmanagement. In manchen US-Staaten, wie zum Beispiel Ohio oder Tennessee musst du 1 oder 2 Jahre (je nach dem) vor dem Test Erfahrungen sammeln, dass du die Erlaubnis bekommst, den Test zu machen.Aber unabhängig von den Regeln in deiner Gegend, ist es eine gute Idee, so bald wie möglich Erfahrungen zu sammeln. Es gibt so etwas, wie eine Lehrlingsauktionatorenlizenz. Das ist so etwas wie ein Sprungbrett (oft benötigt) in Staaten, in denen du die Erfahrung brauchst, bevor du die Prüfung ablegst. Prüfungsgebühren liegen in den meisten Gegenden bei ungefähr ein paar hundert Euro. In den meisten Gegenden ist das vierteljährlich möglich. Dein Staat sollte dir Informationen darüber geben, wie du für den Test lernen kannst, wie zum Beispiel das Texas´ Green Book. Aber da du bereits im Auktionatorennetzwerk bist, wirst du viele andere Quellen haben, die du ebenfalls nutzen kannst. In bestimmten Staaten gilt das Reziprozitätsgesetz. Das bedeutet, dass deine Lizenz in den Staaten gut ist, in denen sie anerkannt wird, aber in den anderen nicht. Wenn du eine Lizenz in einem Staat haben willst, der das nicht anerkennt, musst du dessen Anforderungen erfüllen und deine Prüfung dort schreiben. Sobald du die Prüfung gemacht und bestanden hast (wenn nicht, kannst du sie normalerweise zweimal innerhalb des nächsten Jahres wiederholen)), kannst du dich für deine Lizenz bewerben! Das zeigt normal nur, dass du die Arbeit gemacht hast und ein legitimer Auktionator bist. Glückwunsch! Und ja, das wird nochmal ein paar hundert Euro kosten. Fast jeder US-Bundesstaat hat eine professionelle Organisation für Auktionatoren.Nationale Organisationen gibt es natürlich auch, und diese bieten weiterführuende Bildung und andere Mittel für Mitglieder an. Die NAA ist ein guter Anfang.Dort gibt es Wettbewerbe und Konferenzen, an denen du auch teilnehmen kannst. Viele Organisationen, auch staatliche, bieten Testmöglichkeiten für Auktionatoren an, um deren Kompetenzen zu prüfen.Wenn du ein Zertifikat bekommst oder anerkannt wirst, verbessert das deine Glaubwürdigkeit und Professionalität als Auktionator. Es ist schwierig, als Auktionator über Nacht erfolgreich zu sein. Suche dir einen geregelten Job oder bleibe in deiner jetzigen Karriere, bis du genug Erfolg hast, um ein regelmäßiges Einkommen zu erhalten. Die meisten Auktionatoren fangen mit Teilzeit an.

english_section_name: Getting Licensed


summary: Benutze die Methode zur Berechnung der unbekannten neuen Menge bei folgendem Aufgabentyp: Entscheide, ob du einen Zuwachs oder eine Verminderung hast. Wenn du einen Zuwachs hast, dann addiere deine Prozentzahl zu 100. Wenn du eine Verminderung hast, subtrahiere deine Prozentzahl von 100. Verwandle das Ergebnis aus Schritt 3 oder 4 in eine Dezimalzahl. Multipliziere diese Dezimalzahl mit deiner ursprünglichen Menge. Achte darauf, ob es ein Zuwachs oder eine Verminderung ist, und schon sind wir fertig. Übe mit den folgenden Beispielen.

document: " Eine 25 EUR-Jeans wird um 60% reduziert. Zu welchem Preis wird sie verkauft?" oder "Eine Kultur mit 4.800 Bakterien wächst um 20%.  Wieviele Bakterien gibt es nun?" Zum Beispiel ist die Verkaufssteuer ein Zuwachs. Ein Preisnachlass auf der anderen Seite ist eine Verminderung. Damit wird eine 8%ige Verkaufssteuer zum Beispiel 108% oder ein 12%iger Aufschlag 112%. Wenn etwas um 30% reduziert wurde, dann rechnen wir mit 70%; wenn etwas um 12% reduziert wurde, dann rechnen wir mit 88%. Das bedeutet: Verschiebe das Komma zwei Stellen nach links.  Zum Beispiel wird aus 67% 0,67; 125% wird zu 1,25; 108% zu 1,08; etc. Wenn du dir unsicher bist bei dieser Rechnung, kannst du deine Prozentzahl auch durch 100 teilen. Damit erhältst du das gleiche Ergebnis. Wenn wir zum Beispiel die Aufgabe "Eine 25 EUR-Jeans wird um 60% reduziert. Zu welchem Preis wird sie verkauft?" bearbeiten, dann sieht dieser Schritt folgendermaßen aus:  25 * 0,40 = ? Erinnerung: Wir haben den Prozentsatz 60% von 100 subtrahiert und erhielten 40% und haben es in eine Dezimalzahl umgewandelt. Bei unserem Beispiel hatten wir:  25 * 0,40 = ? Beim Multiplizieren der beiden Zahlen erhalten wir '10'. Aber '10' was? 10 Euro, deshalb können wir sagen, dass die Jeans 10 EUR kosten nach dem 60%igen Preisnachlass. Damit du wirklich verstehst, wie es geht, lies die nächsten Beispiele und überlege dir, wie man sie löst:  Aufgabe 1:  "Eine 120 EUR-Jeans wird um 65% reduziert. Zu welchem Preis wird sie verkauft?" Lösung:  100 - 65 ergibt 35%; 35% wird zu 0,35. 0,35 * 120 ist 42; der neue Preis ist 42 EUR (ein ziemliches Schnäppchen!)   Aufgabe 2: "Eine Kultur mit 4.800 Bakterien wächst um 20%.  Wieviele Bakterien gibt es nun?" Lösung: 100 + 20 ergibt 120%; dies wird zu 1,2. 1,2 * 4.800 ist 5.760; jetzt sind 5.760 Bakterien in der Kultur.

english_section_name: Unknown New Amount

summary: Benutze die Methode zur Berechnung der unbekannten ursprünglichen Menge bei folgendem Aufgabentyp: Entscheide, ob du einen Zuwachs oder eine Verminderung hast. Wenn es ein Zuwachs ist, dann addieren wir die Prozente zu 100. Wir wandeln diese Zahl in eine Dezimalzahl um.Wir machen dies, indem wir das Komma zwei Stellen nach links verschieben oder die Zahl durch 100 teilen. Teile die "neue Menge" durch die Dezimalzahl aus Schritt 3. Unsere "neue Menge" ist 15 EUR, und unsere Dezimalzahl ist 0,25. Benenne alles ordentlich und du bist fertig. Übe mit dem folgenden Beispiel.

document: "Ein Videospiel wird mit einem Preisnachlass von 75% verkauft. Der jetzige Verkaufspreis beträgt 15 EUR.  Wie hoch war der ursprüngliche Preis?" oder "Eine Investition hatte einen Zuwachs von 22% und hat jetzt einen Wert von 1525 EUR.  Wieviel wurde ursprünglich investiert?" Um diese Aufgaben zu lösen, muss man wissen, dass Prozente über die Multiplikation angewendet werden. Egal, ob es ein Zuwachs oder eine Verminderung war, es wurde über die Multiplikation angewendet. Deshalb ist deine Aufgabe nun, diese Multiplikation rückgängig zu machen. Du sollst nicht den Zuwachs oder die Verminderung rückgängig machen; du machst die Anwendung der Prozente rückgängig. Deshalb gelten drei Aussagen: Du musst durch die Prozente teilen. Wenn du einen Zuwachs hast, dann musst du immer noch die Prozente zu 100 addieren. Wenn du eine Verminderung hast, dann musst du immer noch die Prozente von 100 subtrahieren. Zum Beispiel ist die Verkaufssteuer ein Zuwachs; ein Preisnachlass ist eine Verminderung. Eine Investition, deren Wert wächst, ist ein Zuwachs; wenn eine Bevölkerungszahl abnimmt, dann ist es eine Verminderung und so weiter.  Angenommen, wir wollen folgende Aufgabe lösen: "Ein Videospiel wird mit einem Preisnachlass von 75% verkauft. Der jetzige Verkaufspreis beträgt 15 EUR.  Wie hoch war der ursprüngliche Preis?"  Da wir einen Preisnachlass haben, haben wir eine Verminderung. 15 EUR ist unsere "neue Menge", denn das ist die Zahl, die wir bekommen,  nachdem wir den Preisnachlass angewendet haben. Wenn es eine Verminderung ist, subtrahieren wir die Prozente von 100. Da wir eine Verminderung/Preisnachlass haben, subtrahieren wir 100 - 75 und erhalten 25%. 25% wird zu 0,25. Damit machen wir die Multiplikation, über die wir in Schritt 1 gesprochen haben, rückgängig. Nimm dir einen Taschenrechner, gib '15' ein, drücke auf Teilen, gib '0,25' ein und drücke das Gleichheitszeichen. Du hast gerade den ursprünglichen Preis berechnet.  15 geteilt durch 0,25 = 60, und das bedeutet, dass der ursprüngliche Preis 60 EUR war. Wenn du dein Ergebnis nochmals überprüfen willst, um zu sehen, ob es richtig ist, multipliziere den Preisnachlass (75% oder 0,75) mit dem ursprünglichen Preis (60 EUR) und vergleiche, ob du den reduzierten Preis erhältst.15 EUR : 0,75 * 60 = 45 EUR; 60 EUR (ursprünglicher Preis) - 45 EUR (aktueller Verkaufspreis) = 15 EUR (Nachlass) Damit du wirklich verstehst, wie es geht, lies das nächste Beispiel und überlege dir, wie man es löst:  "Eine Investition hatte einen Zuwachs von 22% und hat jetzt einen Wert von 1525 EUR.  Wieviel wurde ursprünglich investiert?"  Wir haben einen Zuwachs, also addieren wir 100 + 22. Wir wandeln das Ergebnis in eine Dezimalzahl um: 122% wird zu 1,22 Gib '1525' in einen Taschenrechner ein, drücke Teilen, gib '1,22' ein und drücke das Gleichheitszeichen. Benenne das Ergebnis. Hier haben wir 1525 geteilt durch 1,22 = 1250, also war die ursprüngliche Investition 1.250 EUR.

english_section_name: Unknown Original Amount

summary: Benutze die Methode zur Berechnung des Prozentsatzes bei folgendem Aufgabentyp: Entscheide, welche Zahl die ursprüngliche Menge repräsentiert, und welche die "neue Menge". Teile die "neue Menge" durch die ursprüngliche. Verschiebe das Komma zwei Stellen nach rechts, um die Zahl von einer Dezimalzahl zu einer Prozentzahl umzuwandeln. Vergleiche diese Prozentzahl mit 100%. Vergleiche diese Prozentzahl mit 100%. Übe mit den folgenden Beispielen.

document: "Wenn ein Hemd, das ursprünglich 40 EUR kostet, auf 32 EUR reduziert wurde, wie hoch ist dann der Preisnachlass in Prozent?" Die resultierende Menge, nachdem der Prozentsatz angewendet wurde, heißt auch "neue Menge". In unserer Aufgabe kennen wir den Prozentsatz nicht. Wir wissen, dass 40 EUR die ursprüngliche Menge und 32 EUR die "neue Menge" ist Vergewissere dich, dass du die "neue Menge" zuerst in den Taschenrechner eintippst.  Tippe in unserem Beispiel 32, drücke auf das Geteilt-Zeichen, tippe 40 und drücke das Gleichheitszeichen. Das Ergebnis ist: 0,8. (Es ist aber noch nicht das endgültige Ergebnis.) In unserem Beispiel wird aus 0,8 80%. Wenn dein Ergebnis kleiner als 100% ist, dann hast du eine Verminderung oder einen Preisnachlass; wenn es größer als 100% ist, dann ist es eine Steigerung.  Da der Preis in dem Beispiel gesunken ist und wir auch als Ergebnis unserer Rechnung einen Preisnachlass erhalten haben, sind wir auf dem richtigen Weg. Wenn der Preis in dem Beispiel von 40 EUR auf 32 EUR sinkt, wir aber 120% ausrechnen, dann wissen wir, das da etwas falsch ist, denn wir wollen einen Preisnachlass bestimmen, erhalten aber eine Preissteigerung. Bestimme, wieviel über oder unter 100% du bist, und das ist dann das endgültige Ergebnis.  In Unserem Beispiel ergibt der Vergleich von 80% zu 100%, dass wir einen Preisnachlass von 20% haben. Damit du wirklich verstehst, wie es geht, lies die nächsten Beispiele und überlege dir, wie man sie löst:  Aufgabe 1: "Eine 50 EUR-Bluse kostet nun 28 EUR.  Wieviel ist der Preisnachlass in Prozent?" Um die Aufgabe zu lösen, nimm dir einen Taschenrechner. Tippe 28, drücke auf das Geteilt-Zeichen, tippe 50 und drücke das Gleichheitszeichen. Das Ergebnis ist 0,56. Verwandle '0,56' zu '56%'. Vergleiche diese Zahl mit 100%, subtrahiere '56' von '100' und wir erhalten einen Preisnachlass von 44%.   Aufgabe 2: "Eine 12 EUR-Baseball-Kappe kostet 15 EUR (inklusive Steuern). Wie hoch ist der Prozentsatz der Steuern?" Um die Aufgabe zu lösen, nimm dir einen Taschenrechner. Tippe 15, drücke auf das Geteilt-Zeichen, tippe 12 und drücke das Gleichheitszeichen. Das Ergebnis ist 1,25. Verwandle '1,25' zu '125%'. Vergleiche diese Zahl mit 100%, subtrahiere '100' von '125' und wir erhalten eine Steigerung von 25%.

english_section_name: Perfect Percentage


summary: Ziehe dein Bettzeug ab. Wähle den Polsteraufsatz an deinem Staubsauger. Staubsauge die Matratze.

document: Beginne, indem du die Decken, das Federbett, das Laken, die Kopfkissen und den Matratzenschoner entfernst. Wasche deine Bettwäsche und den Matratzenschoner. Um eine saubere Matratze zu behalten, musst du regelmäßig alle Lagen reinigen, die darauf kommen, wie etwa den Matratzenschoner. Wenn komplett abgezogen ist bist du bereit, staubzusaugen.  Es ist keine schlechte Idee, deinen Matratzenschoner gleichzeitig zu reinigen wie deine Schaumstoffmatratze. Schaue auf das Schild des Matratzenschoners, um den Waschgang zu bestimmen. Wahrscheinlich kannst du ihn normal waschen. Du benutzt den Polsteraufsatz, um deine Matratze zu reinigen. Falls der Aufsatz sauber ist, bringe ihn an deinem Staubsauger an.  Falls er schmutzig ist, solltest du mit deinen Fingern alle Stoffstückchen und den Staub vom Polsteraufsatz entfernen. Wasche ihn dann mit Seifenwasser. Spüle ihn ab und lasse ihn 24 Stunden lang trocknen. Staubsauge deine Schaumstoffmatratze mit dem Polsteraufsatz. Werde alle Haare, Staub oder Krümel von spätabendlichen Snacks los.  Beginne, indem du die Oberseite der Matratze staubsaugst. Reinige dann die Seiten der Matratze. Drehe die Matratze um oder stelle sie an eine Wand, um die Unterseite zu reinigen.

english_section_name: Vacuuming Your Foam Mattress

summary: Übe bei deinem Gebrauch von Wasser und Reinigungsflüssigkeiten Vorsicht. Wähle ein Reinigungsmittel. Sprühe den Fleck ein. Entferne so viel wie möglich von dem Fleck. Streue Natron auf den Fleck. Trockne die Matratze.

document: Schaumstoffmatratzen sollten nicht übermäßig viel Wasser ausgesetzt werden. Daher musst du vorsichtig vorgehen, wenn du Flecken entfernst. Man kann leicht zu aggressiv werden, wenn man Flecken von einer Schaumstoffmatratze entfernt. Das kann die unbeabsichtigte Wirkung haben, entweder Flecken tiefer in die Matratze hineinzudrücken, oder die Matratze zu nass zu bekommen. Falls die Matratze nass wird, könnte sie leicht schimmeln.   Durchnässe die Matratze niemals mit Wasser oder einem Reinigungsmittel. Anstatt einen Dampfreiniger oder einen nassen Lappen zu benutzen, solltest du eine Sprühflasche verwenden. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du die Matratze übermäßig nass bekommst, wenn du sie mittels einer Sprühflasche mit einer geringen Menge Wasser einnebelst. Um Flecken aus einer Schaumstoffmatratze herauszubekommen, brauchst du Essig, Natron oder einen handelsüblichen Enzymreiniger. Enzymreiniger wirken sehr gut, aber Essig ist eine zuverlässige Option, die außerdem günstig ist.   Du kannst in einer Sprühflasche eine Mischung aus einer Hälfte Essig und einer Hälfte Wasser benutzen. Du kannst Natron direkt auf den Fleck streuen. Befolge die Anweisungen auf der Flasche des Enzymreinigers. Lasse das Reinigungsmittel fünf Minuten lang auf dem Fleck, nachdem du eine mäßige Menge darauf gesprüht hast. Entferne ihn mit einem sauberen Lappen, nachdem das Reinigungsmittel die Möglichkeit hatte, den Fleck aufzuspalten. Mache tupfende Auf-und-ab-Bewegungen, im Gegensatz zu kreisenden reibenden Bewegungen.  Falls du mit dem Reinigungsmittel zu stark herumreibst, könntest du den Fleck am Ende ausbreiten. Lasse das Natron über Nacht auf dem Fleck. Sauge das Natron am Morgen mit dem Staubsauger ab. Dieser Vorgang sollte dabei helfen, mit dem Fleck verbundene Gerüche zu entfernen. Da Schaumstoffmatratzen nicht nass sein sollten, musst du sie so bald wie möglich trocken bekommen. Falls du Zugang zu einem Außenbereich hast und das Wetter gut ist, könntest du die Matratze draußen in die Sonne legen. Falls das Wetter nicht freundlich ist, könntest du in deinem Zimmer einen Ventilator aufstellen, um die Matratze trocknen zu lassen.

english_section_name: Cleaning Stains

summary: Trockne deine Matratze. Betupfe den Fleck, um Flüssigkeit zu entfernen. Stelle einen Ventilator auf. Lasse die Schaumstoffmatratze trocknen.

document: Du solltest gleich Schritte unternehmen, um deine Matratze zu trocknen. Falls es ein sonniger Tag ist (und es nicht zu schwer ist, die Matratze auf die Veranda oder in den Garten zu bringen), könntest du sie draußen in der Sonne trocknen lassen. Wenn die ausgelaufene Flüssigkeit getrocknet ist, kannst du dich mit geeigneten Reinigungsmitteln um etwaige Flecken kümmern, wie etwa mit Natron. Falls du eine Schaumstoffmatratze nass bekommst, solltest du den Fleck mit einem sauberen Lappen oder saugfähigen Handtuch abtupfen. Drücke mit dem sauberen Lappen oder Handtuch auf den Fleck. Richte den Lappen oder das Handtuch so aus, dass du einen trockenen Teil benutzen und dann die tupfende Bewegung wiederholen kannst.   Du solltest es vermeiden, den Fleck mit kreisenden oder aggressiven Bewegungen zu schrubben, da diese Herangehensweise bewirken kann, dass der Fleck fixiert wird. Du musst möglicherweise viele Lappen oder Handtücher benutzen, abhängig von der Größe des Flecks. Stelle einen Ventilator vor die Schaumstoffmatratze. Stelle den Ventilator auf hoch ein und richte ihn auf den Teil der Matratze, auf den die Flüssigkeit ausgelaufen ist. Nachdem du so viel wie möglich vom Fleck entfernt hast, solltest du die Matratze ein paar Stunden lang trocknen lassen. Vermeide es, Bettzeug auf die Matratze zu legen, bis sie vollständig trocken ist.  Falls es in dem Zimmer ein Fenster gibt, könntest du es öffnen, um die Luftzirkulation zu verbessern und die Trockendauer zu beschleunigen.

english_section_name: Cleaning up Spills

summary: Streue Natron auf die Matratze. Neble die Schaumstoffmatratze mit einem Reiniger auf Zitrusbasis ein. Verschaffe ihr etwas frische Luft. Ziehe den Matratzenschoner auf.

document: Verteile eine dünne Schicht Natron auf der gesamten Oberfläche der Schaumstoffmatratze. Lasse das Natron über Nacht auf der Matratze, oder tagsüber, während du bei der Arbeit bist. Sauge das Natron dann mit dem Staubsauger ab. Du kannst einen Reiniger auf Zitronenbasis oder auf der Basis anderer Zitrusfrüchte verwenden, um Gerüche aus Schaumstoffmatratzen zu entfernen. Sprühe eine leichte Schicht Zitrusreiniger darauf und lasse ihn dann vollständig trocknen.  Du kannst deinen Reiniger auf Zitrusbasis selbst herstellen. Gib ein paar Orangen- oder Zitronenschalen in einen luftdichten Behälter. Fülle den Behälter mit Essig und lasse ihn zwei Wochen lang stehen. Siebe dann die Orangenschalen heraus. Fülle die Flüssigkeit in eine Sprühflasche und putze. Stelle deine Matratze für eine oder zwei Stunden auf die Veranda oder in den Garten. Die Brise und die Sonne helfen dabei, Bakterien zu beseitigen und die Matratze zu desodorieren. Deine Matratze auszulüften ist an einem abgelegenen oder vorstädtischen Wohnort eventuell das Einfachste.   Vergiss nicht, sie wieder ins Haus zu bringen, und behalte das Wetter im Auge, da deine Schaumstoffmatratze nicht nass werden sollte. Falls du in einer Stadt mit viel Luftverschmutzung oder Verkehr wohnst, solltest du diesen Schritt eventuell überspringen. Wenn du deine Schaumstoffmatratze gestaubsaugt, gereinigt und desodoriert hast, kannst du den sauberen Matratzenschoner aufziehen. Der Matratzenschoner hilft dabei, deine Schaumstoffmatratze schön sauber zu erhalten.  Falls du dazu neigst, im Bett zu trinken, oder ein Haustier hast, solltest du eventuell einen wasserdichten Matratzenschoner verwenden. Ein wasserdichter Matratzenschoner hilft dir dabei, die Katastrophe einer triefnassen Schaumstoffmatratze zu vermeiden.

english_section_name: Deodorizing Your Foam Mattress