summary: Gehe auf https://support.spotify.com/us/close-account. Logge dich in Spotify ein. Tippe EINLOGGEN an. Scrolle nach unten und tippe den blauen ACCOUNT SCHLIESSEN-Button an. Versichere dich, dass du den korrekten Account löschst. Scrolle nach unten und tippe WEITER an. Markiere Ich verstehe und möchte meinen Account immer noch schließen. Tippe WEITER an. Sieh in deinen E-Mails nach und öffne die E-Mail von Spotify. Tippe MEINEN ACCOUNT SCHLIESSEN an.

document: Das geht in Safari, Chrome oder einem anderen mobilen Webbrowser auf deinem iPhone. Du musst etwaige Premium-Abonnements kündigen, bevor du deinen Account schließen kannst.       Es wird eine Bestätigungs-E-Mail an die zu deiner Spotify-Mitgliedschaft gehörige E-Mail-Adresse gesendet.  Du kannst deinen Account innerhalb von sieben Tagen wieder aktivieren, ohne deine Playlisten oder andere Daten zu verlieren.

english_section_name: Closing Your Account

summary: Öffne die {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Einstellungen deine iPhones. Scrolle nach unten und tippe iTunes und App Store an. Tippe deine Apple ID an. Tippe Apple ID ansehen an. Scrolle nach unten und tippe Abonnements an. Tippe Spotify an. Tippe Abonnement kündigen an. Tippe Bestätigen an.

document: Wende diese Methode an, falls du dich durch iTunes auf der mobilen App bei Spotify angemeldet hast. Es steht neben einem blauen Symbol mit einem weißen “A” in einem weißen Kreis. Sie steht ganz oben auf dem Bildschirm. Gib dein Apple-ID-Passwort ein oder tippe für Touch ID den Homebutton an, falls du dazu aufgefordert wirst.   Es steht weiter unten auf dem Bildschirm. Dein Abonnement wird gekündigt, was zum Ende des gegenwärtigen Rechnungszeitraums wirksam wird.

english_section_name: Spotify Subscriptions through iTunes

summary: Gehe auf https://www.spotify.com. Tippe ☰ an. Tippe Einloggen an. Gib deinen Nutzernamen/deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein und tippe dann EINLOGGEN an. Tippe das Account-Übersicht-Dropdownmenü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} an. Tippe Anonnement an. Tippe ÄNDERN ODER KÜNDIGEN an. Tippe PREMIUM KÜNDIGEN an. Tippe JA, KÜNDIGEN an.

document: Das geht in Safari, Chrome oder einem anderen mobile Webbrowser auf deinem iPhone.  Wende diese Methode an, falls du dich im Web oder mit der mobile App bei Spotify angemeldet hast. Mit der mobile App kannst du deinen Account nicht schließen. Es befindet sich in der oberen rechten Ecke.  Tippe MIT FACEBOOK EINLOGGEN an, falls du Facebook benutzt, um dich anzumelden. Es steht ganz oben auf der Seite und öffnet ein Dropdownmenü.    Dein Abonnement wird gekündigt, was zum Ende des gegenwärtigen Rechnungszeitraums wirksam wird.

english_section_name: Cancelling Spotify Premium


summary: Sprich mit deinem Arzt, wenn du ein Neugeborenes hast. Gib dem Kind Wasser. Biete deinem Kind Fruchtsaft an. Füttere dein Kind mit fester ballaststoffreicher Nahrung. Lass das Baby „Fahrrad fahren“. Lege dein Baby auf den Bauch. Massiere das Bäuchlein.

document: Für ein Neugeborenes oder ein Baby bis zu drei Monaten kann es gefährlich sein, ihm Wasser oder irgendeinen Saft zu geben. Wenn du bei einem so kleinen Baby eine Verstopfung vermutest, wende dich an deinen Kinderarzt. Gib ihm die nötigen Details und befolge jeden Rat, den er dir gibt, um die Verstopfung ohne Medikamente zu beseitigen. Wenn du bei deinem Baby eine Verstopfung vermutest, gib ihm zu jeder Mahlzeit etwas extra Wasser. Beginne mit 60 – 120 ml und stelle fest, ob dein Kind mehr oder weniger Wasser braucht, um die Verstopfung loszuwerden.  Du kannst normales Leitungswasser oder stilles aus der Flasche nehmen. Gib das Wasser in eine gereinigte Babyflasche. Gib deinem Kind nur einmal am Tag Wasser, denn es kann gefährlich für Babys sein. Wenn das Wasser nicht hilft, geh zu Saft über. Gib deinem Baby 60 – 120 ml Dörrpflaumen- oder Pfirsichsaft zu den täglichen Mahlzeiten. Stelle dann fest, ob dein Kind mehr oder weniger Saft braucht. Verdünne einen Teil Saft mit einem Teil Wasser, wenn der Saft an sich zu viel fürs Baby zu sein scheint. Du kannst deinem Kind auch etwas Apfelsaft geben, wenn es die anderen Säfte nicht mag. Wenn dein Kind schon feste Nahrung isst, dann ist das auch eine Lösung. So wird Stuhl gelockert und die Darmtätigkeit angeregt.  Gib deinem Baby pürierte Pfirsiche oder Dörrpflaumen zur Mahlzeit. Ersetze Gerstenmüsli durch Reismüsli. Probiere folgendes Obst: Pfirsiche, Pflaumen und Birnen und dazu folgendes Gemüse: Brokkoli, Bohnen und Rosenkohl. Bewegung und Aktivität können die Darmtätigkeit anregen. Indem du die Beinchen wie beim Fahrradfahren bewegst, kannst du ggf. erreichen, dass der Stuhlgang angeregt wird. Bewege die Beinchen vorsichtig und sprich mit deinem Baby, um es zu beruhigen und es von seinen Schmerzen und Beschwerden abzulenken. Es ist wichtig für die Entwicklung jedes Babys, regelmäßig auf dem Bauch zu liegen. In dieser Zeit kann auch gut Gas entweichen und der Stuhlgang angeregt werden. Lege dein Baby 20 Minuten entweder auf einen sauberen Boden oder in deinen Schoß, um zu sehen, ob das die Darmtätigkeit anregt. So eine Massage kann jedes Baby beruhigen und besänftigen. Es kann auch eingeschlossenes Gas im Bauch bewegen und zu Stuhlgang führen. Reibe das Bäuchlein im Uhrzeigersinn, um herauszufinden, ob das gegen die Verstopfung hilft. Du könntest dein Baby während eines warmen Bades massieren. Das Wasser sollte bis an die Brust reichen. Wenn das Baby sich entspannt, dann bekommt es ggf. auch Stuhlgang. Diese Methode ist vielleicht schmutzig, hilft aber möglicherweise effektiv bei Verstopfung.

english_section_name: Relieving Baby’s Constipation with Diet and Movement

summary: Sprich mit deinem Arzt. Verabreiche ein Glyzerinzäpfchen. Sei vorsichtig mit Mineralöl, stimulierenden Abführmitteln oder Einläufen. Verabreiche Mais- oder Karosirup. Verwende Leinsamen, um den Darm zu beruhigen.

document: Wenn Nahrungsumstellung und Bewegung die Verstopfung nicht beseitigen, gehe mit deinem Baby zum Arzt. Er kann eine Diagnose erstellen und eine andere Ernährung oder medizinische Behandlung anbieten.  Manchmal verschreibt der Arzt Mittel wie Miralax® oder Lactulose® bei Verstopfung. Diese Medikamente bringen Flüssigkeit in den Darm, so dass der Stuhl weicher wird und leichter abgeht. Gib deinem Arzt alle relevanten Informationen, damit er das Problem erkennen und behandeln kann. Berichte ihm von der Nahrungsumstellung und von anderen Maßnahmen, die du gegen die Verstopfung unternommen hast. Stelle dem Arzt alle Fragen, die du bezüglich der Verstopfung, der Behandlung und der Vermeidung zukünftiger Vorfälle hast. Das könnte helfen, wenn dein Baby ein paar Tage keinen Stuhlgang hatte. Wenn du ein solches Zäpfchen in den Po gibst, dann kann das eine Verstopfung sehr schnell beseitigen. Denke aber daran, dass Glyzerinzäpfchen nur gelegentlich verabreicht werden dürfen.  Du bekommst diese Zäpfchen rezeptfrei in der Apotheke oder online. Du kannst dir auch flüssiges Glyzerin besorgen, das du ins Rektum des Babys tropfen kannst.  Achte darauf, dass das Zäpfchen von der Größe und Anwendungsart für das Baby geeignet ist. Schiebe das Zäpfchen so weit ins Rektum wie du kannst. Halte die Pobacken des Babys ein paar Minuten zusammen, bis sich das Zäpfchen auflöst. Rede dabei mit deinem Kind und beruhige es, damit es während dieses Vorgangs keine Angst bekommt. Es gibt sich widersprechende Aussagen, was den Nutzen anderer Anwendungen als Glyzerinzäpfen bei kindlicher Verstopfung angeht. Sprich vor der Verabreichung mit deinem Arzt, ob andere Mittel gegen Verstopfung für dein Baby geeignet sind. Das wird von einigen Ärzten bei Verstopfung empfohlen. Der Sirup hat einen ähnlichen Effekt wie Obst oder Fruchtsaft. Verabreiche deinem Kind ein bis zwei Esslöffel Mais- oder Karosirup, um die Verstopfung zu beseitigen. Leinsamenöl kann bei Verstopfung bei Babys helfen. Außerdem kann es die Absorption von Vitaminen und Nährstoffen erleichtern, die dein Baby vielleicht aufgrund der Verstopfung verloren hat. Gib deinem Baby bei Verstopfung täglich einen Teelöffel Leinsamenöl.

english_section_name: Using Medications and Treatments

summary: Achte darauf, warum die Verstopfung auftritt. Passe besonders bei Nahrungsumstellungen auf. Schränke Lebensmittel ein, die verstopfen können. Füttere ballaststoffreiche Lebensmittel, denn diese helfen, Abfall aus dem Darm zu bewegen.

document: Babys können aus den unterschiedlichsten Gründen verstopfen, z.B. aufgrund von Nahrungsumstellungen oder emotionalem Kummer. Wenn du mögliche Gründe kennst, dann kannst du zukünftige Verstopfungen lindern oder verhindern. Folgende Ursachen sind möglich:  Neue Nahrungsmittel oder Milchsorten Emotionaler Kummer Unzureichender Wasserkonsum Unzureichender Konsum an Ballaststoffen Milchprodukte wie Käse oder Joghurt Zu viel Apfelmus, Bananen oder Müsli Andere ernsthafte Probleme wie eine Schilddrüsenerkrankung, zystische Fibrose oder Morbus Hirschsprung (selten, aber möglich) Die Umstellung auf feste Nahrung oder eine neue Milch/ein neues Milchpulver können zu Verstopfung führen. Achte ein paar Wochen ganz genau auf dein Kind, wenn du etwas an der Nahrung änderst, um Anzeichen für eine Verstopfung zu entdecken, bevor sie zu einem schmerzhaften Problem wird. Achte auf Veränderungen beim Stuhl oder im Verhalten, wenn du Änderungen vornimmst. Selbst ein paar harte Brocken anstelle von sonst flüssigem Stuhl können auf eine beginnende Verstopfung hinweisen. Bestimmte Nahrungsmittel können bei Babys eher eine Verstopfung auslösen als andere, besonders wenn das Kind viel davon isst. Wenn du stillst, achte darauf, was du selbst isst. Lasse z.B. eine Weile Milchprodukte weg und probiere stattdessen Sojaprodukte. Schränke folgende Lebensmittel für dein Baby ein, um schmerzhafte Verstopfungen zu vermeiden:  Joghurt Käse Apfelmus Bananen Müsli, insbesondere mit Reis Weißen Reis Weißbrot Normale Nudeln Wenn du deinem Baby bei der normalen Nahrung viel Ballaststoffe gibst, dann minimierst du die Wahrscheinlichkeit von Verstopfungen. Folgende Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe:  Kleie Ballaststoffreiches Müsli Vollkornnudeln Brauner Reis Erbsen Pflaumen Pfirsiche Backpflaumen Brokkoli Bohnen Rosenkohl

english_section_name: Preventing Constipation in Your Baby

summary: Denke über den normalen Stuhlgang nach. Achte auf körperliche Symptome. Achte auf Verhaltensveränderungen.

document: Während der ersten Lebensmonate haben die meisten Babys täglich Stuhlgang. Wird ein Baby älter, dann kann der Abstand zwischen den Stuhlgängen von einem Tag bis zu einer Woche betragen. Denke daran, dass der normale Abstand bei deinem Baby aufgrund von diversen Faktoren variieren kann. Das heißt, dass du dir nicht immer gleich Sorgen wegen einer Verstopfung machen musst.  Denke daran, dass Babys, die gestillt werden, oft bis zu einer Woche keinen Stuhlgang haben. Das kann auch auf Kinder zutreffen, die mit der Flasche großgezogen werden.  Folgende Abstände sind bei Babys beim Stuhlgang normal: 0 – 4 Monate alte Babys haben drei- bis viermal täglich Stuhlgang. Sobald die Babys beginnen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sinkt der Abstand auf einmal am Tag. Du glaubst vielleicht, dass dein Kind verstopft ist, weil es keinen Stuhlgang hat. Das kann darauf hinweisen, ist aber nicht das einzige Symptom. Bei folgenden körperlichen Anzeichen ist dein Baby wahrscheinlich verstopft:  Festes Bäuchlein, das bei Berührung wehtut Harter Stuhlgang Stuhlgang, der schwer abgeht Schmale Streifen hellroten Bluts im Stuhl Pressen beim Stuhlgang über zehn Minuten ohne Erfolg Pellet-artiger Stuhl Durchbeugen des Rückens Feste Pobacken Eine Verstopfung kann sehr schmerzhaft und anstrengend für dein Baby sein. Neben den körperlichen Symptomen zeigt es ggf. auch Verhaltensveränderungen. Folgende könnten auf eine Verstopfung hinweisen:  Ein pressender Gesichtsausdruck Die Weigerung, zu essen Weinen

english_section_name: Confirming Constipation in a Baby


summary: Überlege dir, ob du professionelle Hilfe brauchst. Suche dir einen Berater oder einen Therapeuten. Geh zu einem Arzt.

document: Wenn keine dieser Methoden wirklich helfen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn du glaubst, dass du ADHD, eine bipolare Störung oder eine andere psychische Störung hast, solltest du mit einem Spezialisten sprechen. Manchmal hilft es schon über die Hyperaktivität zu sprechen. Fachleute, die sich mit der Behandlung der Hyperaktivität auskennen, können dir weiterhelfen.  Sie werden eventuell stressreduzierende Techniken empfehlen wie z.B.: von 1 bis 10 zählen, “ruhiges Schreien” und andere Aktivitäten, die Ängste abbauen, wenn die Hyperaktivität zu sehr in dein Alltagsleben eingreift. Berater und Therapeuten können dich auch beraten, ob du Medikamente gegen die Hyperaktivität brauchst. Wenn gar nichts hilft, solltest du einen Arzt sehen. Wenn du dich bei der täglichen Arbeit nicht mehr konzentrieren kannst, deinen Tagesplan nicht einhalten kannst, ständig Dinge vergisst und sich der Stress nahezu überwältigend anfühlt, solltest du einen Arzt um Rat fragen.  Es gibt keine Tests, mit denen ADHD nachgewiesen werden kann. Der Arzt wird dich Fragebögen ausfüllen lassen über dein Verhalten in der Vergangenheit und Gegenwart. Du solltest bereit sein, die Situationen zu identifizieren, in denen du die Hyperaktivität besonders spürst und erkennen, wie deine überschüssige Energie deine Mitmenschen beeinflusst.  Ärzte werden Patienten, die nach Linderung ihrer Hyperaktivität suchen, wahrscheinlich mit einem "multimodalen" Plan versorgen. Diese Pläne benutzen eine Vielfalt von Techniken, um die Überdrehtheit unter Kontrolle zu bringen. Dazu gehören auch verschreibungspflichtige Medikamente gegen Hyperaktivität. Das am weitesten verbreitete Medikament ist Adderall. Deine Ärzte werden dir auch nahelegen, es mit einer Verhaltenstherapie zu versuchen.

english_section_name: Visiting a Professional

summary: Gestalte deine Umgebung zuhause und bei der Arbeit so ruhig und entspannend wie möglich. Meditiere, um Stress abzubauen. Geh nach draußen. Reduziere Ablenkungen.

document: Viele Menschen glauben, dass Hyperaktivität durch zu geschäftige und stressige Räumlichkeiten ausgelöst wird. Wenn es möglich ist, solltest du dich zuhause und auch an deinem Arbeitsplatz mit beruhigenden Farben umgeben. Male die Wände in ruhig gehaltenen Blau-, Violett und Grüntönen an. Vermeide harte, grelle Farben wie rot, orange und gelb. Wenn deine Hyperaktivität das Resultat von Stress ist, gibt es keine bessere Methode als das Meditieren, um diesen Stress abzubauen. Nimm dir einen Moment Zeit, um ganz ruhig zu werden. Denk nicht an deinen Tagesablauf und was du noch alles zu tun hast. Nimm dir Zeit für dich selbst. Meditation normalisiert auch deinen Blutdruck, der wiederum deine Hyperaktivität reduziert. Manchmal ist Hyperaktivität auch das Resultat von Angst. Vielleicht warst du schon zu lange im gleichen Zimmer. Wenn du erst eimal 20 Minuten lang draußen bist, wirst du dich erfrischt und regeneriert fühlen. Hyperaktivität ist oft das Resultat visueller und hörbarer Ablenkungen. Du scheinst aufgedreht zu sein, doch es ist nur dein Denken, dass von einem Punkt zum anderen springt.  Visuelle Stimulation kann sowohl Hyperaktivität als auch Konzentration verschärfen. Versuche deinen Körper in Positionen zu bringen, in denen du die visuelle Stimulierung reduzierst. Organisiere deinen Arbeitsplatz auf eine Art und Weise, dass du nur wenig im Blickfeld hast. Schau auf eine Wand. Benutze große Raumteiler, um deine Sicht zu blockieren, so wie ein Rennreiter Scheuklappen mit dem Pferd benutzt, damit es während des Rennens nicht abgelenkt wird. Geräusche können auch sehr ablenken. Wenn du diene Mitarbeiter miteinander reden hörst, kann es dir schwer fallen, dich auf deine Arbeit zu konzentrieren. Suche nach Möglichkeiten den Lärm, der dich umgibt, zu reduzieren. Du kannst geräuschunterdrückende Kopfhörer benutzen. Wenn es möglich ist, kannst du den zu erwartenden Lärm auch schon im voraus abstellen, wie z.B. dein Smartphone, Lautsprecher etc. Vielleicht tun dir auch entspannende Geräusche gut, mit denen du ablenkenden Lärm ersetzt. Spiele leise Musik im Hintergrund, wie z.B. klassische Musik. Auch wenn du normalerweise keine beruhigende Musik magst, kann dies hilfreich sein. Die meisten Musikarten verlangen nach Bewegung, doch du suchst nach Musik, die dir dabei hilft, ruhig zu bleiben, dich zu konzentrieren und gleichzeitig zu entspannen.

english_section_name: Creating a Calm Environment

summary: Vermeide Stimulantien, wie z.B. Iss weniger Zucker. Vermeide Nahrungsmittel mit künstlichen Farben und Zusatzstoffen. Nimm Nahrungsmittel zu dir, die Omega-3 Fettsäuren enthalten. Höre zu rauchen auf. Sprich mit einem Ernährungsberater.

document: Koffein. Wenn du glaubst, dass du während des Tages zu viel Energie hast, kann es sein, dass du diese von Stimulantien beziehst.  Versuche den Konsum von Kaffee zu reduzieren. Kaffee ist das beliebteste Stimulanzmittel bei Erwachsenen. Wahrscheinlich denkst du, dass du deinen Kaffee am Morgen brauchst, um gut in den Tag zu starten. Wenn du dich jedoch tagsüber hyperaktiv fühlst, kann es gut sein, dass du zuviel Koffein zu dir nimmst. Trinke weniger Kaffee. Reduziere 3 auf 2 Tassen am Tag und achte darauf, wie du dich dabei fühlst. Wenn du eher Teetrinker bist, kannst du denselben Versuch mit Tee machen. Andere koffeinhaltige Getränke können ebenfalls Hyperaktiviät verursachen. Trinke weniger davon und ersetze diese mit Wasser. Iss weniger Schokolade. Kaffee, Tee, koffeinhaltige Sodas und Schokolade führen nicht unbedingt zur Hyperaktivität, doch sie können einen Energieschub auslösen, der durchaus als hyperaktiv bezeichnet werden kann. Zucker gelangt sehr schnell ins Blut. Wenn du daher Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt zu dir nimmst, führst du deinem Körper ständig Energie zu, die sehr schnell verbrennt. Solltest du dich nach dem Mittagessen hyperaktiv fühlen, liegt es nahe, den Zuckerkonsum bei dieser Mahlzeit zu reduzieren. Du wirst schnell merken, ob dies hilft. Viele Eltern und Ernährungswissenschaftler stimmen überein, dass künstliche Farben und Nahrungszusatzmittel zu erhöhter Hyperaktivität bei Kindern beitragen. Es gibt keine Studien, die einen Zusammenhang zwischen Farbstoffen und Zusatzstoffen in Nahrungsmitteln als kausale Ursache der Hyperaktivität belegen. Existierende Studien beruhen auf subjektiven Ergebnissen, da sie zum Teil auf Eltern angewiesen sind, die Veränderungen in ihren eigenen Kindern beschreiben. Gegner dieser Studien weisen darauf hin, dass Nahrungsmittel mit künstlichen Zusatzstoffen immer auch einen hohen Zuckeranteil haben. Das Stimulanzmittel Zucker wäre dann mitverantwortlich für die Hyperaktivität. Iss viel Fisch, wie z. B. Lachs und Thunfisch. Viele grüne Gemüsesorten enthalten auch Fettsäuren. Die Fettsäuren ermöglichen den Transfer der Neurotransmitter im Gehirn. Wenn die Neurotransmitter nicht richtig arbeiten, kann es zu Hyperaktivität und Konzentrationsschwächen kommen. Es kann vorkommen, dass der Mangel an Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren und ADHD dieselben Symptome aufweisen. Der Körper kann die Fettsäuren nicht herstellen und daher ist es notwendig, dass du sie zu dir nimmst. Nikotin ist ein Stimulanzmittel und so kann es sein, dass du einen unnötigen Energieschub erhältst, wenn du eine Zigarettenpause machst. Versuche das Rauchen dann sein zu lassen, wenn du dich schon hyperaktiv fühlst. Wenn die oben genannten Schritte nicht helfen, deine Hyperaktivität zu lindern, solltest du mit einem Ernährungsberater sprechen. Er kann deine Essgewohnheiten untersuchen und bestimmte Änderungen vorschlagen, die der Hyperaktivität abhelfen können.

english_section_name: Watching What You Put into Your Body

summary: Sei aktiv und treibe Sport. Zapple einfach. Suche die Hobbies, die Bewegung erfordern. Trainiere dein Gehirn.

document: Hyperaktivität hat mit überschüssiger Energie zu tun. Verwende diese Energie, um dich zu bewegen. Du brauchst dafür nicht ins Fitness-Studio zu gehen.  Baue Bewegung in dein Alltagsleben ein. Werde Mitglied in einem Sport-Studio. Geh direkt in deiner Nachbarschaft joggen. Geh mehr zu Fuß, statt mit dem Auto oder dem Bus zu fahren. Wenn du nah genug bei deinem Arbeitsplatz wohnst, kannst du zu Fuß gehen, anstatt zu fahren. Wenn du darauf achtest, überschüssige Energie ganz regelmäßig aufzubrauchen, brauchst du dir keine Gedanken mehr um Hyperaktivität zu machen. Solltest du spüren, dass du vor einem wichtigen Meeting hyperaktiv wirst, kannst du versuchen, auf der Stelle zu joggen — versuche dies nur eine Minute lang, nur um etwas Energie aufzubrauchen, nicht so lange, dass du danach verschwitzt aussiehst. Schau weniger fern. Oft ist Hyperaktivität auch das Ergebnis langer Phasen der Inaktivität. Mehrere Stunden auf dem Sofa sitzen und fernsehen, bedeutet für deinen Körper, dass er sehr wenig Energie verbrennt. Wenn du dich aufgedreht fühlst, nachdem du eine Weile vor dem Fernseher gesessen bist, versuche deine Zeit vor dem Fernsehapparat zu begrenzen. Alternativ kannst du auch in mehreren kürzeren statt längeren Etappen fernsehen. Zappeln wird oft als Zeichen von Hyperaktivität ausgelegt, doch im Grunde muss sich der Körper ganz einfach abreagieren. Da das Zappeln oft unbewusst geschieht, könntest du auch einfach bewusst das Zappeln als spaßige Angelegenheit in deinen Tagesablauf integrieren. Viele Menschen trommeln gern mit ihren Händen oder Füßen. Versuche kleine, fast unbemerkbare Bewegungen zu wiederholen - dies kannst du zuhause tun oder bei der Arbeit - wann immer du die Hyperaktivität spürst. Das strategisch eingesetzte Zappeln ist eine ausgezeichnete Methode, überflüssige Energie abzubauen - egal ob für Erwachsene oder Kinder. Es gibt jede Menge solcher Hobbies, die du ausprobieren kannst. Treibe Sport. Lerne Tänze, die viel Bewegung erfordern. Eine gute Alternative wäre es auch, ein Handwerk zu lernen. Arbeite mit Holz, Steinen und anderem Baumaterial, das schweres Heben erfordert. Es geht immer darum Energie zu verbrennen. Wenn du etwas dabei lernst oder sogar ein Produkt dabei entsteht, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du deinem neuen Hobby treu bleibst. Du kannst überschüssige Energie verbrennen, indem du dein Gehirn anstrengst. Übe dich in Aktivitäten wie Sudoku und Puzzlespielen. Plane dein Wochenende ganz genau im Detail. Richte deinen Fokus auf komplexe Probleme. Mach dir bewusst, dass Hyperaktivität manchmal nur ein Zeichen von Langeweile ist.

english_section_name: Burning Excess Energy


summary: Benutze Babyfeuchttücher. Wechsle deine Unterwäsche häufiger. Lasse Luft an deinen Intimbereich. Benutze in Extremfällen Binden oder Slipeinlagen. Probiere pflanzliche Heilmittel aus, um deinen Ausfluss unter Kontrolle zu bekommen.

document: Wische bei jedem Toilettengang überschüssigen Ausfluss ab. Versuche jedoch, nicht zu tief in deiner Scheide zu wischen, sondern nur das Äußere (die Vulva) zu reinigen. Benutze am besten Feuchttücher, die keine Duft- und Konservierungsstoffe und möglichst wenig chemische Stoffe enthalten. Deine Unterhose zwei- bis dreimal täglich zu wechseln kann bei diesem Problem helfen. Es hält deine Scheide möglichst bakterienfrei, was auch deine Beschwerden und den Geruch reduzieren sollte. Achte darauf, die richtige Unterwäsche zu tragen, da das Tragen falscher Unterwäsche sogar die Ursache deines Problems sein könnte. Trage Unterwäsche aus Baumwolle und achte darauf, dich atmungsaktiv zu kleiden. Dies bedeutet, dass auch die Skinny Jeans, die du so gerne trägst, für das Problem verantwortlich sein könnte. Versuche, deinen Intimbereich möglichst häufig „auszulüften“: Schlafe nackt oder trage zu Hause möglichst häufig weder Hosen noch Unterhosen. Auf diese Weise kommt Luft an deine Scheide und es entsteht auch keine unnötige Reibung durch deine Kleidung, was dabei hilft, Reizungen vorzubeugen und das Infektionsrisiko zu senken. Wenn in deinem Körper ein bakterielles Ungleichgewicht herrscht, kann dieses Verhalten ebenfalls zur Lösung des Problems beitragen, da dein Körper die Chance bekommt, sich selbst zu heilen. Generell solltest du diese Produkte meiden, da dein Körper diesen Ausfluss meistens produziert, um etwas Schädliches loszuwerden, und da ist es nicht gut, diese Stoffe so dicht am Körper zu halten. Wenn du dich jedoch in einer Situation befindest, in der du deinen Ausfluss wirklich unter Kontrolle halten musst, oder wenn dein Ausfluss so stark ist, dass er sich einfach nicht kontrollieren lässt, kannst du Binden oder Slipeinlagen benutzen. Versuche aber, sie möglichst häufig zu wechseln. Verwende keine Intimduschen. Viele im Handel erhältliche Intimduschen enthalten Duftstoffe oder Seifen, die dir kurzfristig ein sauberes Gefühl geben, auf lange Sicht das Problem aber tatsächlich verschlimmern. Sie stören den pH-Wert in deiner Scheide, sodass dein Körper auf Hochtouren arbeiten muss, um das normale Gleichgewicht wiederherzustellen. Kräuter und Heilpflanzen sind ein sicheres und wirksames Hilfsmittel, um unnormalen Scheidenausfluss zu verhindern. Viele pflanzliche Heilmittel können Infektionen der Scheidenschleimhaut heilen. Viele von ihnen wirken auch zusammenziehend, sodass sie unnormalen Scheidenausfluss reduzieren können.  Heilpflanzen wie Pippali (Langer Pfeffer) sollen den Körper reinigen, indem sie Krankheitserreger aus deinem Körper entfernen. Heilpflanzen wie Saraca asoca (Ashokabaum), Symplocos racemosa, Cyperus rotundus (Knolliges Zyperngras), Ficus benghalensis (Banyan-Feige), Vetiveria zizanioides oder Andropogon muricatus (Vetiver) und Acacia confusa (philippinische Akazienart) können Scheidenausfluss aufgrund ihrer zusammenziehenden Eigenschaften reduzieren. Heilpflanzen wie Cimicifuga racemosa (Trauben-Silberkerze) helfen bei Hefepilzinfektionen und wirken entzündungshemmend, was bei Leukorrhoea (Scheidenausfluss während der Schwangerschaft) helfen kann.

english_section_name: Treating Normal Discharge

summary: Prüfe, ob dein Scheidenausfluss normal ist. Erfahre mehr über die verschiedenen Arten von Scheidenausfluss. Berücksichtige deinen körperlichen Zustand. Prüfe, ob sich Fremdkörper in deiner Scheide befinden. Kenne den Unterschied zwischen den Farben und Gerüchen der verschiedenen Scheidenausflussarten.

document: Normaler Scheidenausfluss sieht durchsichtig oder milchig aus. Er ist ein natürliches Gleitmittel, das dabei hilft, deine Scheide sauber zu halten, indem es Krankheitserreger hinausspült. Normaler Ausfluss ist geruchlos. Er kann dünnflüssig oder zäh sein und weiße Flecken aufweisen. Wenn dies deinen Scheidenausfluss beschreibt, dann solltest du nichts unternehmen. Der natürliche Scheidenausfluss ist sehr wichtig, um deinen Vaginalbereich gesund zu halten. Es gibt mehrere verschiedene Arten von Scheidenausfluss. Sie werden nach ihrer Farbe und Konsistenz eingeteilt. Manche sind normal, wohingegen andere auf ein zugrundeliegendes Problem hinweisen können, das behandelt werden muss.  Dickflüssiger, weißer, klumpiger Ausfluss – Meistens ist dies ein Zeichen für eine Pilzinfektion. Er kann auch von Juckreiz oder Schwellungen an den Schamlippen begleitet werden. Weißer, gelber oder grünlicher Ausfluss – Insbesondere wenn er unangenehm fischig riecht, ist dies ein relativ klares Zeichen für eine bakterielle Vaginose. Er kann auch von Juckreiz oder Schwellungen begleitet sein. Gelber oder grünlicher Ausfluss – Ein gelber oder grünlicher Ausfluss ist nicht normal, insbesondere wenn er zudem dickflüssig oder klumpig ist und/oder unangenehm riecht. Diese Art von Ausfluss kann auf einen Befall von Geißeltierchen, einer sogenannten Trichomoniasis, hinweisen, die meistens beim Geschlechtsverkehr übertragen werden. Brauner oder blutiger Ausfluss –  Dies kann auf eine unregelmäßige Periode hinweisen, er kann aber auch ein Symptom einer ernsthafteren Erkrankung wie Gebärmutterhalskrebs sein, vor allem, wenn er von Unterleibsschmerzen und Vaginalblutungen begleitet wird. Milchig gelber Ausschlag – Diese Art von Ausfluss kann ein Zeichen für Gonorrhö sein, insbesondere in Begleitung von Unterleibsschmerzen. Zu den Umständen, die deinen Scheidenausfluss beeinflussen können, gehören deine Ernährung, dein Menstruationszyklus, die Einnahme der Antibabypille oder anderer Medikamente, das Stillen, eine Schwangerschaft und dein Stresslevel.  Es besteht aber auch die Gefahr, dass du den pH-Wert in deiner Scheide aus dem Gleichgewicht bringst, wenn du Antibiotika einnimmst oder Intimduschen, Intimprodukte für Frauen oder parfümierte Seifen benutzt. Zwar lässt sich die Einnahme von Antibiotika nicht vermeiden, auf den Gebrauch von Intimduschen und Intimprodukten für Frauen solltest du aber möglichst immer verzichten, da sie deinem Körper schaden. Andere Umstände, die zu Problemen mit deinem Scheidenausfluss führen können, sind eine Schwangerschaft, Diabetes und Infektionen im oder nahe dem Intimbereich. Einen Tampon zu lange drinnen zu lassen, kann zu unnormalem Ausfluss führen. Manche Frauen vergessen sogar völlig, dass sie einen eingeführt haben. Du kannst aber auch andere Fremdkörper in deiner Scheide haben, die deinen unnormalen Ausfluss verursachen, da dein Körper versucht, sie auszuscheiden. Ein geläufiges Beispiel hierfür wäre ein Stückchen eines gerissenen Kondoms. Farbveränderungen und schlechte Gerüche im Intimbereich können, wenn du kürzlich operiert worden bist, ein Zeichen für eine Infektion im Beckenraum sein. Sie können aber auch auf eine entzündliche Beckenerkrankung (kurz PID vom Englischen pelvic inflammatory disease), eine vaginale Atrophie (Scheidentrockenheit) während der Wechseljahre, Trichomoniasis oder Vaginitis sowie auf andere Scheideninfektionen hinweisen, die alle von einem Arzt untersucht und weisungsgemäß behandelt werden sollten.  Bei einer bakteriellen Vaginose ist dein Scheidenausfluss gräulich, weiß oder gelb. Er wird zudem fischig riechen. Wenn du an Gonorrhö erkrankt bist, könnte dein Ausfluss trübe oder gelb sein. Scheidenpilzinfektionen können vorliegen, wenn dein Ausfluss weiß und dickflüssig ist. Die Konsistenz dieses Ausflusses wird oft mit Hüttenkäse verglichen. Ein solcher Ausfluss ist auch ein Merkmal einer Chlamydieninfektion, eine verbreitete Geschlechtskrankheit. Bei einer unregelmäßigen Periode, Gebärmutterschleimhaut- oder Gebärmutterhalskrebs könnte dir ein blutiger oder brauner Ausfluss auffallen. Wenn du Trichomoniasis hast, kannst du unter einem gelben oder grünlichen, schaumigen, übel riechenden Ausfluss leiden. Wenn du nicht krankenversichert bist, wende dich an Sozialeinrichtungen und erkundige dich, wo du dich preiswert oder kostenlos gynäkologisch untersuchen und behandeln lassen kannst. Nimm möglichst keine Medikamente ein, bis du die Ursache kennst. Es gibt Medikamente gegen Scheidenpilzinfektionen, du solltest aber keine Selbstdiagnose stellen, wenn du bisher noch keinen Scheidenpilz hattest. Wenn du Medikamente gegen eine Pilzinfektion einnimmst, ohne tatsächlich an einer zu leiden, kann dies zu weiteren Problemen führen.

english_section_name: Evaluating the Problem


summary: Ermutige die Person, sich gut um sich selbst zu kümmern. Gib den Sorgen eine bestimmte Zeit. Nimm die Gefühle der betroffenen Person ernst. Biete menschliche Berührungen. Akzeptiere, dass sie andere Bedürfnisse hat. Ermutige die Person, sich professionelle Hilfe zu suchen. Bilde ein unterstützendes Netzwerk.

document: Angststörungen können dazu führen, dass Betroffene ihre körperliche oder emotionale Gesundheit vernachlässigen und du kannst helfen, indem du bestimmte Tätigkeiten vorschlägst, von denen du merkst, dass sie sie vergessen hat.   Selbstberuhigende Aktivitäten sind besonders wichtig, wenn die Angstattacken häufig auftreten. Frage die Person zum Beispiel, ob ihr gemeinsam essen wollt oder schlage ihr vor, ein langes heißes Bad zu nehmen.  Wenn du mit Kindern zu tun hast, unternehmt entspannende Dinge. Lass sie aussuchen, was sie tun wollen. Nicht jede Person, die unter Ängstlichkeit leidet, hat unbedingt eine Angststörung, aber das heißt nicht, dass nichts dagegen unternommen werden sollte. Gib deinem geliebten Menschen 30 Minuten pro Tag, in denen er sich nach Herzenslust sorgen kann. Lenke ihn in dieser Zeit nicht von seinen Sorgen und Ängsten ab, aber ermutige ihn auch, über Lösungen zu den Problemen nachzudenken. Diese Technik hilft sowohl Kindern, als auch Erwachsenen, ein Gefühl der Kontrolle über ihre Probleme zu bekommen. Vielleicht hat sie dir erzählt, wovor sie sich fürchtet, oder du hast das aufgrund der Situation bemerken können. Sag, dass du verstehst, dass sie durcheinander ist und dass das sicher schwierig ist. Dadurch wird sie merken, dass sie dir wichtig ist und dass du ihre Schwierigkeiten ernst nimmst. Ironischerweise kann es ihren Stress mindern, wenn du ihn anerkennst.    „Das muss ziemlich schwer sein.“ „Ich verstehe, dass das sehr aufwühlend sein muss. Es klingt so, als ob es dir manchmal schwerfällt, deinen Vater zu besuchen.“ „Du siehst gestresst aus. Dein Gesicht ist ganz zerknirscht und du wirkst gebückt. Möchtest du mir erzählen, was los ist?“ Umarmungen können einer ängstlichen Person Geborgenheit bieten.   Du kannst ihr auch einfach über den Rücken streichen, sie mit einem Arm umarmen oder deinen Arm um ihre Schultern legen, um sie zu beruhigen. Mach aber nichts, was dir oder der Person unangenehm sein könnte. Gib der Person immer die Möglichkeit, Nein zu sagen. Wenn sie unter Reizüberflutung leidet oder Autist ist, könnten Berührungen die Situation verschlimmern. Oder ihr ist einfach nicht danach. Das kann der verängstigen Person enorm helfen.   Sei entgegenkommen und hinterfrage ihre schlechten Tage oder ungewöhnlichen Bedürfnisse nicht. Zeig ihr, dass es dir zwar leid tut, dass sie unter einer Angststörung leidet, aber dass das für dich kein Problem ist. Zeige ihr, dass dir ihre Gefühle wichtig sind und behandle sie mitfühlend. Sei flexibel. Menschen mit Angststörungen benötigen vielleicht mehr Zeit, um sich auf bestimmte Dinge, wie zum Beispiel die Schule, vorzubereiten. Kalkuliere Zeit dafür mit ein und lass Verzögerungen zu. Wenn die Person nicht bereits in Therapie ist, könnte ein Arztbesuch helfen, die nötige Unterstützung zu bekommen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass es für die Angststörung keine medizinische oder biologische Ursache gibt.   Sobald du weißt, dass die Ursache der Angststörung unter der dein geliebter Mensch leidet, psychologisch ist, wird es einfacher sein, Hilfe zu bekommen. Um ihm zu helfen, könntest du anbieten, ihn zu begleiten, um Notizen zu machen, ihm helfen, sich an Symptome zu erinnern oder einfach nur, um moralische Unterstützung zu bieten. Andere um Hilfe zu bitten, kann eine unter Angststörungen leidende Person ermutigen. Tatsächlich haben Menschen mit starken informellen Netzwerken an Unterstützern bessere Chancen, von der Behandlung der Angststörung zu profitieren.   Du musst nichts Bestimmtes machen. Einfach nur zu wissen, dass da Menschen sind, denen sie ihre Sorgen mitteilen kann, kann einer Person mit Angststörungen helfen, sich besser zu fühlen.

english_section_name: Dealing with Anxiety on a Daily Basis

summary: Vergiss nicht, dass du nicht für die Gesundheit anderer Menschen verantwortlich bist. Kümmere dich gut um dich selbst. Nutze dein eigenes Netzwerk an Unterstützern. Wenn du das Gefühl hast, dass dir trotzdem alles zu viel wird, sprich mit einem Psychologen.

document: Du kannst helfen und Ressourcen anbieten, aber die Angststörung nicht heilen.    Jegliche schwierige Symptome oder Rückfälle haben nichts mit dir zu tun. Chronische Angststörungen verändern das Gehirn auf chemische und neurologische Weise  und das braucht Zeit, um zu heilen.  Es liegt in der Verantwortung des Betroffenen, mit dem Arzt oder Psychologen zusammenzuarbeiten, um Verbesserungen zu erzielen. Mit jemandem zusammenzuleben oder befreundet zu sein, der unter Angststörungen leidet, kann anstrengend sein.  Nimm dir reichlich Zeit für dich selbst. Du musst keine Schuldgefühle haben. Deine Bedürfnisse sind auch wichtig, ebenso wie deine emotionale Gesundheit.  Nimm dir zeit für dich selbst und sei bereit, Grenzen zu ziehen. Schalte dein Handy während der Nacht für  eine bestimmte Zeit aus und nimm keine Anrufe an. Steh für zwei Stunden zur Verfügung, aber geh dann nach Hause und entspann dich. Es ist wichtig, dass auch du von Freunden und Familie unterstützt wirst. Mit jemandem sprechen zu können, der dich ermutigt, Geduld zu haben, wird helfen, ein Burnout-Syndrom zu verhindern und deinen eigenen Stress in Grenzen zu halten.   Dich um dich selbst zu kümmern und dich gut zu fühlen wird dir helfen, jemandem mit Angststörungen optimale Hilfe bieten zu können. Es kann hilfreich sein, sich an Experten zu wenden, um mehr über Angststörungen, geistige Gesundheit und positive Wege, um mit Krisen mittel- und langfristig umzugehen, zu erfahren. Ein Psychologe kann dir helfen, mit deinen eigenen Gefühlen zu der Person, die unter einer Angststörung leidet, umzugehen, und dir Strategien bieten, wie du dich um sie kümmern kannst. Angststörungen beeinflussen auch die Gesundheit der Person, die sich um den Betroffenen kümmert und können die Beziehung, die zwischen den Betroffenen und den Helfern besteht, beeinträchtigen.

english_section_name: Taking Care of Yourself

summary: Bring die Person an einen ruhigen Ort und sorge dafür, dass sie sich setzt. Biete Medikamente an. Sag der Person, dass sie in Sicherheit ist. Mach mit der Person Atemübungen. Entwickle eine Strategie, die der Person hilft, zurück auf den Boden der Tatsachen zu kommen. Ruf die Rettung oder bring die Person ins Krankenhaus.

document: Wenn möglich, bringe sie aus der Umgebung, die die Angstattacke ausgelöst hat, raus. Wenn die  Person Angst hat, glaubt sie, in Gefahr zu sein: Angstattacken entstehen aufgrund bestimmter Zusammenhänge.   Sie aus der Situation zu bringen, in der sie momentan ist, wird ihr helfen, sich wieder sicher zu fühlen. Sich zu setzen wird die Ausschüttung von Adrenalin im Körper mindern, was der Person hilft, aus dem Kampf- oder Fluchtmodus zu kommen. Wenn die Person Medikamente gegen die Angstattacken verschrieben bekommen hat, biete sie ihr jetzt an. Wenn du nicht weißt, wie viel sie nehmen soll, frag sie nach der verschriebenen Menge. Es ist am besten, sich im Vorhinein mit der Dosierung und den Kontraindikationen  des Medikaments, das der Person verschrieben wurde, vertraut zu machen. Es ist auch gut zu wissen, wie lange es her ist, dass das Medikament verschrieben wurde und welche Anweisungen der Arzt dazu gegeben hat. Sprich in kurzen, einfachen Sätzen und verwende einen beruhigenden Tonfall. Das Wichtigste ist, die Person zu erinnern, dass keine Gefahr droht, dass die Angst, die sie momentan verspürt, vorübergehen wird   und dass du da bist und bereit bist Unterstützung zu bieten. Beschwichtigende Dinge, die du sagen könntest, sind zum Beispiel:  „Es wird dir bald wieder gut gehen.“ „Du machst das sehr gut.“ „Versuche, deine Gedanken zu beruhigen.“ „Hier bist du sicher.“ „Ich bin für dich da.“ Tiefes Atmen mindert die Angstsymptome.   Sag der Person, dass sie mit dir atmen soll. Sag ihr, dass sie durch die Nase einatmen soll, während du bis fünf zählst und dann durch den Mund aus, während du ebenfalls bis fünf zählst. Sag, „Lass uns zusammen tief atmen. Leg deine Hände auf deinen Bauch, so. Beim Einatmen spüren wir, wie der Bauch sich weitet, und beim Ausatmen, wie er wieder kleiner wird. Bist du bereit? Einatmen... Eins... zwei... drei... vier... fünf... ausatmen.... eins... zwei... drei... vier... fünf...“ Ihre Konzentration auf die momentane Wirklichkeit zu lenken, wird ihr helfen, zu merken, dass keine wirkliche Gefahr droht.   Hilf ihr, sich zu konzentrieren und beschreibe ihre unmittelbare Umgebung. Du kannst sie auch bitten, alle Möbelstücke im Zimmer zu benennen, dann die Dekoration an der Wand, und so weiter. Du solltest versuchen, sie von ihrer inneren Angsterfahrung hin zu der äußeren Realität abzulenken. Manche der Symptome von Angstattacken sind ähnlich wie die von Herzinfarkten.   Wenn du dir nicht sicher bist, was los ist, oder ob die Person an einer Angstattacke leidet, sobald sie sich beruhigt hat, ruf professionelle Hilfe. Ein medizinischer Fachmann kann die Situation am besten beurteilen.

english_section_name: Handling an Anxiety/Panic Attack


summary: Erinnere dich, was für einen Obstbaum du gesehen hast. Kenn die möglichen positiven Bedeutungen. Versteh die mögliche Bedeutung der Jahreszeit. Sei dir der Konnotationen bewusst. Erinnere dich, was du gefühlt hast. Berücksichtige bei der Interpretation andere Details aus deinem Traum. Versteh, was der Traum für deine Kinder bedeuten könnte.

document: Die Art der Frucht kann einen Unterschied für die Interpretation machen, da Früchte für verschiedene Dinge stehen.  So symbolisieren Apfelbäume Freude und Unterhaltung, während Früchte, die in Büscheln wachsen, auch Einheit und Gemeinsamkeit bedeuten können. Verbindest du gute Erinnerungen mit dem Apfelbaum deiner Großmutter, könnte er für eine innere Zufriedenheit stehen, die du bezüglich einer Entscheidung fühlst – etwa der Entscheidung, Kinder zu haben, die in diesem Fall durch das Baby symbolisiert wird. Denk immer daran, dass dein Traum sich auf dein Leben bezieht, deshalb musst du ihn immer in Bezug auf deine Gedanken und Erinnerungen interpretieren. Grapefruit kann bedeuten, dass du in letzter Zeit sehr gut drauf warst, während Kiwi dafür stehen könnte, dass du Probleme hattest. Ein Traum von einem Obstbaum bedeutet oft Gutes. Viele Menschen sehen ihn als Symbol für zukünftigen Reichtum. Hast du ein eigenes Geschäft, verkündet dir der Traum vielleicht bessere Verkäufe.  In manchen Kulturen sagt man Träumen nach, dass sie Hinweise für die Zukunft enthalten. Ein Apfelbaum in deinem Traum könnte bedeuten, dass du bald Nachwuchs bekommst. Für deine Karriere könnte das Traumsymbol eine Beförderung bedeuten. Welche Jahreszeit in deinem Traum herrscht, kann die Interpretation beeinflussen. So kann ein Baum in voller Blüte Freude und Glück bedeuten, ein kahler, winterlicher Baum oder einer voll fauler Früchte kann dich auf Probleme hinweisen.  Ist die Frucht hingegen nicht reif genug, musst du eventuell noch etwas härter arbeiten, um deine Träume zu verwirklichen.  Bezogen auf den Traum mit dem Baby könnte das Frühjahr das neue Leben symbolisieren. Früchte werden mit dem Frühjahr gleichgesetzt, deshalb könnte dein Traum einen neuen Anfang in Aussicht stellen. Frühling ist Wiedererwachen und Neubeginn. Vielleicht wäre nun also ein guter Zeitpunkt, um etwas Neues in Angriff zu nehmen. Die Blüten in deinem Traum und der Bezug zu deiner Familie könnten aussagen, dass dir Kinder „blühen“. Hast du verdörrte Früchte am Baum gesehen, dich aber über diesen Anblick riesig gefreut, könnte das bedeuten, dass du froh bist, am Ende eines Projekts oder einer Beziehung angekommen zu sein. Ebenso können reife Früchte, die dich traurig machen, darauf hinweisen, dass du zwar bekommen hast, was du wolltest, jedoch zu einem hohen Preis. Die Zufriedenheit, die du gefühlt hast, könnte bedeuten, dass deine Großmutter sehr glücklich über deine Entscheidung gewesen wäre, auch wenn sie nicht mehr am Leben ist. Vermutlich hast du nicht von einem Obstbaum im luftleeren Raum geträumt. Erinnere dich, was du in deinem Traum sonst noch gesehen hast, um die Bedeutung besser erkennen zu können. Ein kleines Symbol kann die gesamte Interpretation verändern. Erinnerst du dich, dass du vom Baum deiner Großmutter, dem Baby und der Sonne geträumt hast, könnte die Sonne den Beginn einer neuen Phase in deinem Leben darstellen. Eine weitere Bedeutung könnte die sein, dass gute Nachrichten auf deine Kinder warten. In der chinesischen Kultur bedeutet Obst an einem Baum, dass deinen Kindern Gutes bevorsteht.

english_section_name: Interpreting Your Fruit Tree Dream

summary: Leg ein Tagebuch auf deinen Nachttisch. Schreib deine Träume direkt nach dem Aufwachen auf. Fang mit den großen und wichtigen Details an. Notier deine Emotionen im Zusammenhang mit dem Traum. Erinnere dich an weitere Details. Mach eine Zeichnung.

document: Du solltest immer Schreibzeug griffbereit haben, damit du deine Träume aufschreiben kannst, wenn du nachts aufwachst. Wenn du zu lange wartest und eventuell vorher noch auf die Toilette gehst, wirst du den Traum zum größten Teil vergessen haben. Nimm dir einen Moment, um deine Erinnerungen an den Traum zu Papier zu bringen, solange sie noch frisch sind. Was ist passiert? Wie kam es dazu, dass du Bäume gesehen hast? Wo standen diese Bäume? Wer war bei dir? Schreib alle wichtigen Einzelheiten deines Traums auf. Es könnte zum Beispiel sein, dass du den Apfelbaum gesehen hast, der im Garten deiner verstorbenen Großmutter stand. Möglicherweise hast du gesehen, dass ein Baby in seinen Zweigen geschlafen hat. Träume lösen ähnliche Gefühle aus wie reale Ereignisse. Achte deshalb beim Aufwachen besonders darauf, wie du dich fühlst. Hast du Angst? Bist du aufgeregt? Glücklich? Traurig? Notier deine Gefühle. Möglicherweise hast du dich sehr zufrieden gefühlt, als du aufgewacht bist. Wenn du den Hauptaspekt deines Traums in Worte gefasst hast, kannst du weitere Details hinzufügen. Erinnerst du dich an die Jahreszeit? War es Tag oder Nacht? Wie wirkte das Licht auf dich? Solche kleinen Details können dir helfen, deine Träume eingehender zu interpretieren. Möglicherweise hast du in deinem Traum einen Sonnenaufgang im Frühjahr gesehen und die Sonne stieg gerade hinter den Bäumen auf. Manchmal fällt es Leuten leichter, ihre Träume aufzuzeichnen als sie aufzuschreiben. Du musst kein perfekter Zeichner sein. Es geht vielmehr darum, das Gefühl des Traums einzufangen, nicht um perfekte Details.

english_section_name: Preparing for Interpretation


summary: Fülle den Einweichbehälter. Füge Fleckentferner oder Waschmittel hinzu. Tauche die Kleidung unter. Lasse die Kleidung einweichen. Wasche die eingeweichte Kleidung

document: Benutze einen Eimer, eine Wanne oder einen Trog die tief genug sind, um das gesamte Kleidungsstück unter Wasser zu tauchen. Geeignete Orte zum Einweichen sind möglicherweise ein Spülbecken, ein sauberer Eimer oder sogar eine Babybadewanne. Füge genug Wasser hinzu, dass du die ganze Kleidung untertauchen kannst, aber nicht so viel, dass der Behälter überläuft, wenn du die Kleidung hinzufügst. Um dieses Problem zu vermeiden: versuche zuerst, den Eimer mit der Kleidung zu füllen, die du einweichen möchtest, und dann das Wasser darüber zu gießen.  Du musst nach einem geeigneten Behälter suchen, der mit Wasser gefüllt werden und trotzdem noch die hinzugefügte Kleidung aufnehmen kann. Denke daran, dass das Gewicht der Kleidung den Wasserstand erhöht! Verwende die reguläre Menge, die du benutzen würdest, um deine Kleidung zu waschen. Rühre den Reinigungswirkstoff um, um sicherzustellen, dass er sich im Wasser auflöst. Füge die Kleidung hinzu und drücke sie tief unter Wasser, so dass alle Kleidungsstücke vollständig mit Wasser bedeckt sind. Drücke alle Stoffstücke herunter, die an der Wasseroberfläche auftauchen.   Falls du versuchst, einen kleinen, örtlich begrenzten Fleck zu entfernen, ziehe in Betracht, nur die fleckige Ecke des Stoffs einzuweichen. So brauchst du nicht so viel Platz.   Falls das Wasser überläuft, hast du zu viele Kleidungsstücke hinzugefügt. Versuche, etappenweise einzuweichen, oder gleichzeitig in mehreren Eimern. Die Länge hängt vom Stoff ab: Denim kann z.B. stundenlang eingeweicht werden, und Wolle oder Baumwolle sollten Fleckentferner nicht länger als 20 bis 30 Minuten ausgesetzt werden.  Weiche nur leicht (20 bis 30 Minuten) ein, falls du nur eine Routine-Wäsche machst. Weiche länger ein, falls du intensiv versuchst, einen heftigen Fleck zu entfernen. wie gewohnt. Spüle den Stoff vor dem Waschen aus, um das Waschmittel zu entfernen. Falls das Einweichen den Fleck nicht entfernt hat, solltest du eventuell in Erwägung ziehen erneut einzuweichen – passe aber auf, dass du nicht zu hart zum Stoff bist. Ein intensiveres, örtlich begrenztes Einweichen oder Schrubben ist möglicherweise besser geeignet, um einen hartnäckigen Fleck anzugehen.

english_section_name: Soaking in a Separate Container

summary: Weiche deine Kleidung vor dem Waschen ein. Lasse Wasser in die Waschmaschine einlaufen. Füge Waschmittel oder Fleckentferner hinzu. Weiche deine Kleidung ein. Spüle die eingeweichte Kleidung, um das Waschmittel zu entfernen. Wasche die Kleidung

document: Du kannst Kleidung direkt in der Trommel deiner Waschmaschine einweichen, falls du vorhast, sie anschließend in der Maschine zu waschen. Du brauchst nichts weiter zu tun, als Waschmittel zu Wasser hinzuzufügen, das in die Waschmaschine einläuft. Lasse die Kleidung dann 20 bis 30 Minuten lang in der Mischung aus Wasser und Waschmittel einweichen.   Es ist einfacher, Kleidung in einem Toplader zu waschen, als in einem Frontlader. Überprüfe deinen Frontlader auf eine integrierte Einweichfunktion.   In der Maschine einzuweichen kann bequem sein, weil du den Stoff nach dem Einweichen nicht umzufüllen brauchst. Du brauchst jedoch nicht in der Waschmaschine einzuweichen, falls du vorhast, deine Kleidung mit der Hand zu waschen. Starte den Waschgang mit leerer Maschine, so dass sich die Trommel mit Wasser füllt. Dann, wenn sie mindestens halbvoll ist, stoppe den Gang, damit du das Einweichen vorbereiten kannst. Verwende die reguläre Menge, die du benutzen würdest, um deine Kleidung zu waschen. Rühre den Reinigungswirkstoff um, um sicherzustellen, dass er sich im Wasser auflöst. Wenn das Waschmittel gleichmäßig verteilt ist und das Wasser seifig ist, kannst du deine Kleidung hinzufügen.  Die empfohlene Dosis Waschmittel sollte auf der Flasche des Reinigungsprodukts angegeben sein. Falls das Waschmittel eine Kappe hat, kannst du für gewöhnlich einfach die Kappe füllen. Stecke alle Kleidungsstücke, die du waschen möchtest, in die Trommel der Waschmaschine. Achte darauf, dass alle Kleidungsstücke vollständig in der Mischung aus Wasser und Waschmittel untergetaucht sind. Lasse die Stoffe bis zu eine Stunde lang einweichen, es sei denn, die Anleitung lautet anders.   Lasse hartnäckige Flecke noch länger einweichen. Falls der Stoff belastbar ist — sagen wir, Denim oder Leinen — kannst du ihn mehrere Stunden lang einweichen, um den Fleck kraftvoller anzugreifen. Weiche nicht zu lange ein! Empfindliche Fasern wie Wolle und Baumwolle fangen womöglich an, auseinander zu gehen oder sich aufzulösen, wenn sie ausgedehnt Fleck entfernenden Wirkstoffen ausgesetzt sind. Das ist insbesondere dann der Fall, falls du ein starkes Produkt wie Bleichmittel verwendest. Nimm die Kleidung aus der Waschmaschine heraus, wenn die Stunde um ist, und spüle sie gründlich, um das Einweichwaschmittel oder die Fleckentfernungsflüssigkeit zu entfernen. Dieser Schritt wird im Allgemeinen als optional betrachtet, falls du vorhast, die Kleidung sofort durchzuwaschen. wie gewohnt. Falls das Einweichen den Fleck nicht entfernt hat, solltest du eventuell in Erwägung ziehen, erneut einzuweichen – passe aber auf, dass du nicht zu hart zum Stoff bist. Ein intensiveres, örtlich begrenztes Einweichen oder Schrubben ist möglicherweise besser geeignet, um einen hartnäckigen Fleck anzugehen.

english_section_name: Pre-Soaking Clothes in the Washing Machine

summary: Lies vor dem Einweichen die Pflegeschilder. Kümmere dich um einzelne Flecken.

document: Das ist ein absolutes Muss. Einige Stoffe sind idealerweise fürs Einweichen geeignet, aber andere halten die Prozedur nicht so gut aus. Im Allgemeinen sind schwere, robuste Stoffe toll zum Einweichen geeignet, während empfindliche Stoffe möglicherweise besser für Schrubben geeignet sind.  Sei vorsichtig, wenn du Wolle einweichst. Sie ist ein weicher, empfindlicher Stoff, und ein Wollkleidungsstück läuft Gefahr, einzulaufen, falls du es zu lange einweichst. Falls Flecke besonders schlimm sind, lohnt es sich für gewöhnlich, eine geringe Menge Waschmittel oder den vorgeschlagenen Fleckentfernungswirkstoff direkt auf den Fleck zu reiben. Führe eine Websuche durch, um die beste Vorgehensweise für die spezifische Sorte Fleck zu bestimmen: z.B. Gras, Blut, Lebensmittel, Urin.

english_section_name: Soaking with Care


summary: Wähle eine gute Creme aus. Feuchte dein Haar an. Arbeite die Creme oder das Haarpflegemittel sanft ein. Lasse dein Haar trocknen.

document: Silikoncremes und andere Produkte oder Haarpflegemittel enthalten Öle (wie Petroleumgel und Lanolin) oder Silikon (wie Dimethicone oder Cyclomethicon). Das ist die einfachste Methode, dein Haar zu glätten, aber es ist wichtig, das richtige Produkt auszuwählen.  Manche Cremes und Haarpflegemittel lassen dein Haar strähnig oder fettig wirken. Lies einige Bewertungen, bevor du dich für ein Produkt im Laden entscheidest. Auf Öl basierende Produkte sind leichter für dein Haar als Produkte mit Silikon, aber alle Cremes und Haarpflegemittel lassen sich mit Shampoo auswaschen. Sie werden keinen lang anhaltenden Schaden an deinem Haar verursachen, wie es bei anderen Techniken der Fall sein kann. Cremes und Haarpflegemittel sollten auf des feuchte Haar aufgetragen werden, damit sie den besten Effekt erzielen. Wasche dein Haar mit Shampoo und spüle es gründlich aus. Tupfe es mit einem Handtuch trocken, um es für das Auftragen der Creme vorzubereiten. Abhängig von der Länge deines Haars solltest du eine großzügige Menge der Creme auf deine Handfläche geben. Reibe deine Hände zusammen und trage die Creme dann auf dein Haar auf. Arbeite von den Wurzeln zu den Spitzen, um sicherzustellen, dass alle Strähnen bedeckt sind.    Beim Auftragen des Produkts solltest du die Strähnen mit deinen Finger gerade nach unten ziehen. Dadurch verliert das Haar seine Krause, wenn das Produkt zu wirken beginnt. Benutze einen weit gezinkten Kamm, um das Produkt im Haar zu verteilen. Es ist nicht nötig, einen Föhn oder Glätteisen zu benutzen. Das im Produkt enthaltene Öl oder Silikon wird verhindern, dass sich dein Haar beim Trocknen wieder lockt. Lasse dein Haar an der Luft trocknen und frisiere es dann wie immer.

english_section_name: Using a Cream or Hairdressing

summary: Kaufe eine Haarglättungscremes. Probiere eine Behandlung mit Keratin. Denke über japanische Produkte zum Glätten von Haar nach.

document: Haarglättungscremes wirken, indem sie dein Haar mit einem alkalischen Wirkstoff behandeln, der die Haarfollikel aufbricht, um sie zu glätten. Diese Behandlung ist effektiv und permanent. Der Nachteil ist, dass sie auch kostspielig sein kann und die Chemikalien dein Haar und auch deine Haut dauerhaft schädigen können.   Recherchiere und stelle sicher, dass du einen guten Haarsalon auswählst, um dein Haar glätten zu lassen. Starke Chemikalien in den falschen Händen können einen verheerenden Schaden an deinem Haar anrichten. Lasse die glättende Behandlung nicht bei frisch gewaschenem Haar ausführen. Wasche dein Haar mehrere Tage nicht, damit es zuerst einen natürlichen Schutz vor den Chemikalien aufbauen kann. Du kannst auch eine Behandlung der Textur durchführen. Sie wirkt ähnlich wie die entspannende Behandlung mit der Glättungscreme, doch die Chemikalien sind weniger aggressiv und erzeugen einen weichen, welligen Effekt. Diese hält etwa sechs Wochen und ist dann ausgewaschen. Sie verleiht dem Haar ein glattes, geschmeidiges Aussehen, jedoch ist bei manchen Mitteln Formaldehyd enthalten. Wenn du dir Sorgen über den Einsatz der Chemikalien auf deiner Haut und deinem Haar machst, kannst du diesen Schritt auslassen. In den letzten Jahren ist diese Technik immer beliebter geworden. Es ist eine auf Schwefel basierende Behandlung. Sie ist weniger aggressiv für das Haar und hat eine permanenten Effekt. Wenn du an dieser Behandlung interessiert bist, solltest du sicherstellen, dass du dich für einen erfahrenen Frisör entscheidest.

english_section_name: Using Chemical Straighteners

summary: Behandele dein Haar mit einer Spülung. Feuchte dein Haar an. Bürste die erste Sektion. Trage einen Wärmeschutz auf. Föhne die erste Sektion. Fahre damit fort, die Sektionen des Haars zu bürsten und zu föhnen.

document: Für alle Haar glättenden Methoden, bei denen das Haar mit Wärme behandelt wird, ist es wichtig, das Haar ein paar Tage vorher mit einer Spülung zu pflegen. Die Wärme trocknet das Haar aus. Es kann brechen oder geschädigt werden.  Benutze 2 oder 3 Tage vor der glättenden Behandlung mit Wärme eine gute, tiefwirkende Spülung für dein Haar.  Die tiefwirkenden Spülungen auf Basis von Olivenöl oder Kokosöl sind großartig für dein Haar geeignet. Erwäge, dich für diese chemiefreien Optionen zu entscheiden. Du kannst auch eine hochwertige Spülung auf Silikonbasis ein paar Tage vor dem Glätten deines  Haars benutzen. Wasche es nicht mit Shampoo. Feuchte es nur an, wenn du bereit bist, es zu glätten. Tupfe es mit einem Handtuch ab, bis es zwar noch feucht aber nicht tropfend nass ist. Du wirst dein Haar nun Stück für Stück trocken föhnen. Beginne mit einer Sektion und benutze eine Rundbürste, um das Haar glatt zu ziehen. Beginne an den Wurzeln und bürste es bis hinunter zu den Spitzen. Stelle sicher, dass es frei von Knoten ist. Verteile das Produkt über dein gesamtes Haar von den Wurzeln bis zu den Spitzen, um jeden Strang vor der schädigenden Hitze des Föhns zu schützen. Dein Haar wird bei dieser Methode auch länger glatt bleiben. Nimm deine Bürste und setze sie an den Wurzeln der Haarsträhne an, die du trocken föhnen möchtest. Schalte deinen Föhn ein und positioniere ihn neben der Bürste an den Wurzeln der Haarsträhne. Bewege die Bürste und den Föhn von der Haarsträhne nach unten zu den Spitzen und trockne das Haar gleichzeitig langsam mit der warmen Luft.  Bewege die Bürste nicht zu schnell durch das Haar. Du solltest langsam arbeiten, damit das Haar Zeit zum Trocknen hat. Benutze entweder die warme oder heiße Einstellung an deinem Föhn, um den besten Effekt zu erzielen. Wiederhole diesen Prozess, Sektion für Sektion, bis dein gesamtes Haar trocken und glatt ist.

english_section_name: Blowing it Out


summary: Lade Kloudio's Excel-Plugin von Microsoft AppSource herunter. Stelle eine Verbindung zwischen deiner Arbeitsmappe und deiner externen Datenquelle her, indem du im Kloudio-Portal auf den Button mit dem "+" klickst. Wenn du die Verbindung zwischen deiner Arbeitsmappe und der Datenbank hergestellt hast, kannst du Abfragen von externen Datenquellen und Berichte erstellen, ohne Excel zu verlassen. Außerdem kannst du auch Daten in dein verbundenes Arbeitsblatt eingeben und die Daten deine externe Datenquelle aktualisieren lassen.

document: Hiermit kannst du eine ständige Verbindung zwischen einer externen Datenbank oder Datenquelle und deiner Arbeitsmappe erstellen. Dieses Plugin funktioniert auch mit Google Sheets. Tippe die Details deiner Datenbank ein, also Datenbanktyp und Zugangsdaten, und wähle Sicherheits- oder Verschlüsselungsoptionen, wenn du mit vertraulichen oder Firmendaten arbeitest. Erstelle deine individuellen Berichte im Kloudio Portal und wähle sie dann im Dropdown-Menü in Excel aus. Du kannst dann weitere Filter anwenden und die Häufigkeit auswählen, mit der der Bericht aktualisiert wird (du kannst deine Umsatztabelle bspw. jede Woche, jeden Tag oder jede Stunde aktualisieren lassen). Erstelle eine Upload-Vorlage aus dem Kloudio Portal und du kannst Veränderungen in deiner Tabelle manuell oder automatisch in deine externe Datenquelle hochladen.

english_section_name: For External Data (MySQL, Postgres, Oracle, etc)

summary: Wenn die Daten, die du berichten musst, sich bereits in Excel befinden und sie aktuell und gepflegt sind, kannst du die Workflows für die Berichtserstellung mit Makros automatisieren. Öffne Excel. Gib wenn nötig die Daten für deine Tabelle ein. Aktiviere den Reiter Entwickler. Klicke auf Entwickler. Klicke in der Toolbar auf Makro aufzeichnen. Gib einen Namen für das Makro ein. Erstelle ein Tastenkürzel für  das Makro. Speichere das Makro im aktuellen Excel-Dokument. Klicke unten im Fenster auf OK. Führe die Schritte aus, die du automatisieren möchtest. Klicke im Entwickler-Reiter auf Aufzeichnung stoppen. Speichere dein Excel Arbeitsblatt als Datei mit Makro. Führe dein Makro aus.

document: Makros sind eine integrierte Funktion, mit der du komplexe, sich wiederholende Aufgaben automatisieren kannst. Mache einen Doppelklick (oder klicke auf einem Mac ) auf das Icon der Excel App, es zeigt ein weißes "X" auf grünem Hintergrund. Klicke dann auf der Vorlagen-Seite auf Leere Arbeitsmappe.  Auf einem Mac musst du vielleicht auf Datei und dann im eingeblendeten Dropdown-Menü auf Neue leere Arbeitsmappe klicken. Wenn du bereits einen Excel-Bericht hast, den du automatisieren möchtest, dann mache einfach einen Doppelklick auf die Berichtsdatei, um sie in Excel zu öffnen. Wenn du die Spaltenüberschriften und Zahlen, für die du die Ergebnisse automatisieren möchtest, noch nicht eingegeben hast, dann tu dies jetzt. Von Haus aus wird dieser Reiter oben in Excel nicht angezeigt. Du kannst ihn so aktivieren:   Windows — Klicke auf Datei, auf Optionen und dann links im Fenster auf Ribbon anpassen. Setze dann rechts unten im Fenster ein Häkchen bei "Entwickler" (es kann sein, dass du erst nach unten scrollen musst) und klicke auf OK.   Mac — Klicke auf Excel, auf Einstellungen und dann auf Ribbon & Toolbar. Setze in der Liste "Haupt-Tabs"  ein Häkchen bei "Entwickler" und klicke auf Speichern. Diesen Reiter solltest du jetzt oben in der Menüleiste sehen. Dies blendet eine Toolbar oben in Excel ein. Ein Pop-up wird eingeblendet. Tippe ins Feld "Makro-Name"  den Namen für dein Makro ein. Dies hilft dir später, das Makro zu erkennen. Wenn du bspw. ein Makro erstellst, das ein Schaubild aus deinen Daten erstellt, könntest du es "Schaubild1" oder ähnlich nennen. Drücke dafür zusammen mit einer anderen Taste wie bspw. T auf ⇧ Shift. Damit wirst du das Makro später ausführen. Auf einem Mac ist die Tastenkombination ⌥ Option+⌘ Command und eine andere Taste wie bspw. ⌥ Option+⌘ Command+T. Klicke auf das Dropdown-Feld "Makro speichern in" und klicke dann auf Diese Arbeitsmappe, um sicherzustellen, dass das Makro für jeden verfügbar ist, der die Arbeitsmappe öffnet. Du musst die Excel-Datei in einem speziellen Format speichern, damit das Makro gespeichert wird. Dies speichert deine Makro-Einstellungen und bringt dich in den Aufzeichnungsmodus. Alle Schritte, die du ab jetzt bis zum Beenden der Aufnahme ausführst, werden aufgezeichnet. Excel dokumentiert jeden Klick, jeden Tastenanschlag und jede Formatierungsoption, die du eingibst, und fügt sie der Liste des Makros hinzu.  Um bspw. Daten auszuwählen und ein Schaubild daraus zu erstellen, würdest du deine  Daten markieren, oben in Excel auf Einfügen klicken, auf einen Typ für ein Schaubild klicken, dann auf das gewünschte Format für das Schaubild und das Schaubild dann nach Bedarf ändern. Wenn du mit dem Makro Werte von Zelle A1 bis A12 hinzufügen möchtest, würdest du in eine leere Zelle klicken, =SUM(A1:A12) eingeben und auf ↵ Enter drücken. Dies beendet die Aufnahme und speichert alle Schritte, die du während der Aufzeichnung ausgeführt hast, als  individuelles Makro. Klicke auf Datei, auf Speichern als und ändere das Dateiformat auf xlsm anstelle von xls. Du kannst dann einen Dateinamen und einen Ort zum Speichern eingeben und auf Speichern klicken. Wenn du dies nicht tust, wird das Makro nicht als Teil der Tabelle gespeichert, was bedeutet, dass andere Leute auf einem anderen Computer dein Makro nicht nutzen können, wenn du ihnen das Arbeitsblatt schickst. Drücke dafür auf die Tastenkombination, die du als Teil des Makros erstellt hast. Du solltest sehen, wie deine Tabelle entsprechend der Schritte des Makros automatisiert wird. Du kannst ein Makro auch ausführen, indem du im Entwickler-Reiter auf Makros klickst, den Namen deines Makros auswählst und auf Ausführen klickst.

english_section_name: For Data Already In Excel


summary: Erhitze zuerst die Kohle in einem Grillkamin. Gib die heiße Holzkohle in den Smoker. Verbessere den Rauch mit Holzstücken. Fülle das Wassergefäß zu drei Vierteln mit kaltem Wasser. Lege das Essen auf den Rost. Lege den Deckel auf den Smoker, so dass die Luftlöcher sich über dem Fleisch befinden.

document: Dies ist ein metallischer Zylinder, mit dem Holzkohle zum Brennen gebracht wird, bevor sie auf einen Grill oder in einen Smoker kommt. Gehe in den Baumarkt oder suche im Internet nach einem solchen Gerät. Gib die Kohle in den Kamin und zünde sie an. Lasse sie etwa 15 Minuten stehen.  Befolge die Anleitung des Kamins, um die Holzkohle richtig anzuzünden. Wenn du dir keinen solchen Kamin kaufen möchtest, ist es dennoch wichtig, dass du die Holzkohle im Smoker aufheizt, bevor du das Fleisch hineingibst. Bilde auf einer Seite im Smoker einen Stapel aus nicht angezündeten Holzkohlestücken. Schütte die heiße Kohle langsam auf die nicht angezündete Kohle. Es ist wichtig, dass du die Holzkohle auf einer Seite im Smoker aufhäufst und das Fleisch dann auf die andere Seite gibst.  Durch das Anordnen der Kohle auf einer Seite und des Fleischs auf der anderen wird ermöglicht, dass das Fleisch bei indirekter Hitze gart und räuchert, statt bei direkter Hitze. Andere Optionen sind Holzkohlehaufen auf beiden Seiten des Smokers und das Platzieren des Fleischs dazwischen. Oder ein Kreis aus Kohle entlang der Außenseite mit dem Fleisch in der Mitte. Holzstücke und -späne verleihen dem Fleisch ein besseres Aroma. Große Stücke sind besser, weil sie länger schwelen. Eichen-, Apfel-, Kirsch- und Hickory-Holz werden oft in einem Smoker verwendet. Gib das Holz zur Kohle in den Kamin, aber lege es neben die Kohle. Du kannst auch anderes Holz verwenden, aber halte dich an Hartholz. Weiches Holz erzeugt einen rußigen Rauch und ruiniert den Geschmack deines Fleischs. Ein Smoker enthält ein Wassergefäß, Grills im Allgemeinen nicht. Wenn du kein Wassergefäß hast, verwende eine Grillschale aus Alufolie. Das Gefäß sitzt in der Mitte des Smokers oder bei einem Grill auf dem Rost auf der gegenüberliegenden Seite des Fleischs.  Ohne Wassergefäß bekommst du nicht so viel Dampf, der hilft, dein Fleisch und Gemüse gleichmäßig zu garen. Kaltes Wasser hilft, die ursprünglich höhere Temperatur des Grills auszugleichen. Das Wasser hilft, die Temperatur nach unten zu regeln, wo du sie zum Räuchern haben möchtest. Wenn dein Smoker mehr als einen Rost hat, lege die kleineren Dinge und Gemüse auf den oberen Rost. Dieser bekommt weniger Hitze ab als der untere. Verteile die größeren Fleischstücke auf dem unteren Rost. Du erzeugst im Smoker einen Luftstrom, daher sollte das Luftloch direkt über dem Fleisch sein. So sorgst du dafür, dass der Rauch durch den Smoker gezogen wird und direkt über das Fleisch streicht, bevor er den Smoker wieder verlässt.

english_section_name: Creating the Smoking Environment

summary: Das meiste Fleisch wird etwa vier Stunden bei 105 °C gegart. Räuchere gewürzte Schweinekotelettes. Bereite ein Bierdosen-Hühnchen zu. Räuchere einfache BBQ Rippchen.

document: Das Räuchern ist keine exakte Wissenschaft. Die Menge des zu garenden Fleischs, die Art des Fleischs und andere Faktoren haben einen Einfluss auf die Zeit, die es für den perfekten Gargrad braucht. Im Allgemeinen wird das Fleisch zarter, wenn es länger bei einer niedrigen Temperatur gegart wird. Es gibt einen Punkt, an dem du das Fleisch zu lange geräuchert hast. Wenn es so lange gart, dass es durch und durch zäh ist, wirst du feststellen, dass du es zu lange gegart hast. Reibe einige Schweinekotelettes mit Salz, schwarzem Pfeffer, braunem Zucker, Thymian, Zwiebelpulver und Cayennepfeffer ein. Lasse sie ein paar Stunden marinieren. Räuchere die Kotelettes dann im auf 135 °C vorgeheizten Smoker eine Stunde und zehn Minuten.  Intensiviere das Aroma, indem du Apfelholzstückchen zu den Kohlen gibst, während du das Fleisch räucherst. Reibe die Kotelettes vor dem Servieren mit Barbecue-Sauce ein. Verwende ein ganzes, rohes Hühnchen und räuchere es mit einer Bier- oder Limonadendose, die du mit der Öffnung zuerst in das Hühnchen schiebst. Stelle das Hühnchen aufrecht, damit das Bier das Fleisch saftig macht, aber nicht herausläuft. Räuchere das Hühnchen anderthalb bis drei Stunden, je nachdem, wie viel Zeit du hast.  Gib andere Gewürze wie Knoblauch, Pfefferkörner und Limettensaft in die Bierdose. Lege das Hühnchen an die Seite der heißen Kohlen, nicht direkt darüber. Wähle Spareribs im St. Louis Cut. Mariniere sie in deiner Lieblings-Barbecue-Sauce. Räuchere die Rippchen etwa 3 Stunden bei 105 °C. Wickle sie dann in Alufolie und räuchere sie weitere zwei Stunden. Wickle sie aus und räuchere sie eine weitere Stunde, bis du köstliche Rippchen hast, die sich einfach vom Knochen lösen.

english_section_name: Experimenting with Your Smoker

summary: Öffne die unteren und oberen Lüftungsschlitze. Halte die Temperatur im Smoker stabil. Lasse den Deckel auf dem Smoker. Halte eine zweite Portion Holzkohlen am Brennen und gib sie nach Bedarf hinzu.

document: Dein Smoker sollte einen unteren Lüftungsschlitz haben, der die Luft in die Kammer eindringen lässt, und einen im Deckel, der den Rauch entweichen lässt. Reguliere die Temperatur mit dem unteren Lüftungsschlitz, je nachdem, was der Smoker braucht. Wenn das Feuer abstirbt, öffne den unteren Lüftungsschlitz weiter. Wenn die Temperatur zu hoch wird, schließe ihn ein wenig. Im Allgemeinen sollte der obere Lüftungsschlitz die ganze Zeit offen sein. Schließe ihn nur, wenn ein Anpassen des unteren Lüftungsschlitzes nicht zu einer Veränderung der Temperatur in der Art führt, wie du sie brauchst. Die ideale Temperatur liegt bei etwa 105 °C, aber lasse sie 120 °C nicht übersteigen. Du kannst die Temperatur steigern, indem du neue Holzkohle auf den Kohlestapel legst. Verringere die Temperatur wenn nötig, indem du den unteren Lüftungsschlitz ein wenig schließt. So kann weniger Sauerstoff in den Smoker gelangen. Wenn dein Smoker nichts zum Messen der Temperatur hat, stecke den Fühler eines Ofenthermometers durch ein Loch im Lüftungsschlitz des Deckels. Jedes Mal, wenn du den Deckel abnimmst, entweichen Rauch und Hitze. Das beste Fleisch bekommst du in einem Smoker mit einer gleichmäßigen, beständigen Temperatur. Nimm den Deckel nur ab, wenn du Holzkohle nachlegen oder Wasser nachfüllen musst.  Es ist okay, nach dem Fleisch zu sehen, um zu sehen, wie es gart, und sicherzustellen, dass die Kohle ausreicht, aber mache dies nur etwa einmal die Stunde. Räuchern ist ein langsamer, stetiger Prozess. Beim Räuchern musst du kaum etwas tun, sei also versichert, dass das Fleisch gart, ohne dass du die ganze Zeit nach ihm sehen musst. Wenn die Temperatur im Smoker abkühlt und ein Verstellen des unteren Lüftungsschlitzes nichts bringt, lege Kohle nach. Es ist hilfreich, weitere Kohlen im Kamin heiß zu halten, falls du welche im Smoker nachlegen musst.  Dies funktioniert besser als das Nachlegen nicht angezündeter Kohle auf die verbrauchten Kohlen. Wenn du einen Kamin hast, verwende eine Grillschale aus Alufolie, um zusätzliche Kohlen heiß zu halten.

english_section_name: Maintaining a Quality Smoke


summary: Lade das Windows 7 USB- /DVD-Download-Tool herunter. Wähle die Quelldatei. Wähle USB-Gerät. Wähle dein USB-Laufwerk aus der Liste der verbundenen Geräte. Warte, während das Programm arbeitet.

document: Dies gibt es kostenlos bei Microsoft. Trotz seines Namens funktioniert das Tool auch mit Windows 8 ISOs. Du kannst dieses Tool mit praktisch jeder Version von Windows ausführen. Dies ist die ISO, die du im ersten Abschnitt erstellt oder heruntergeladen hast. Klicke auf Durchsuchen, um zu der Datei zu navigieren. Wenn du sie angeklickt hast, klicke auf Weiter. Das Download-Tool ermöglicht dir, entweder eine DVD- oder USB-Installation zu erstellen. Klicke auf das USB-Gerät. Stelle sicher, dass dein Flash-Laufwerk richtig angeschlossen ist. Du brauchst mindestens 4 GB Platz auf deinem Flash-Laufwerk, um die Windows-Installation herüberzukopieren. Klicke  auf Kopieren. Das Programm formatiert das USB-Laufwerk auf Boot und kopiert dann die ISO-Datei auf das Laufwerk. Der Kopiervorgang kann bis zu 15 Minuten dauern, je nach Geschwindigkeit deines Rechners.

english_section_name: Creating a Bootable Drive

summary: Wähle deine Sprache. Klicke auf Jetzt installieren. Gib deinen Produktschlüssel ein. Akzeptiere die Lizenzvereinbarung. Klicke auf Individuelle Installation. Lösche die Partition. Wähle den nicht zugeordneten Speicherplatz und klicke auf Weiter. Warte, während Windows Dateien installiert. Warte, während Windows Daten sammelt. Personalisiere dein Windows 8. Wähle dein WLAN aus. Wähle deine Einstellungen. Erstelle einen Account. Sieh dir die Einführung an, während Windows lädt.

document:
Wenn die Windows 8-Installation beginnt, wirst du aufgefordert, eine Sprache, Zeit, ein Währungsformat und das Layout der Tastatur auszuwählen. Wenn du sie ausgewählt hast, klicke auf Weiter. Dies startet den Installationsvorgang. Die andere Option ist zum Reparieren einer bestehenden Windows-Installation. Dies ist der 25-stellige Schlüssel, der beim Kauf der Kopie von Windows 8 dabei war. Er kann auf einem Aufkleber auf deinem Computer oder auf der Unterseite deines Laptops sein.  Du musst die Bindestriche zwischen den Zeichengruppen nicht eingeben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Dies ist kein optionaler Schritt. Vorherige Versionen von Windows haben es dir ermöglicht, dein Produkt bis zu 60 Tage nach der Installation zu registrieren. Du musst jetzt den Schlüssel eingeben, bevor die Installation beginnt. Wenn du die Vereinbarung gelesen hast, setze ein Häkchen im Feld, das angibt, dass du der Vereinbarung zustimmst, und klicke auf Weiter. Du siehst zwei Optionen für die Installation von Windows. Wenn du die individuelle wählst, kannst du eine vollständige Installation von Windows 8 durchführen. Wenn du Upgrade auswählst, kann dies auf lange Sicht zu Leistungsproblemen führen. Es wird nachdrücklich empfohlen, dass du eine saubere individuelle Installation machst. Ein Fenster öffnet sich, in dem du gefragt wirst, wo du Windows 8 installieren möchtest. Um eine saubere Installation durchzuführen, musst du die alte Partition löschen und mit einer sauberen Platte beginnen. Klicke auf "Laufwerksoptionen (fortgeschritten)". Dies gibt dir die Möglichkeit zum Erstellen und Löschen von Partitionen.  Wähle die Partition deines bestehenden Betriebssystems und klicke auf den Löschen-Button.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du zum ersten Mal ein Betriebssystem auf diesem Laufwerk installierst, dann gibt es keine Partitionen zum Löschen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn deine Festplatte mehrere Partitionen hat, achte darauf, dass du die richtige löschst. Alle Daten einer gelöschten Partition sind für immer gelöscht. Bestätige das Löschen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Du musst keine Partition erstellen, bevor du Windows 8 installierst, dies wird automatisch gemacht. Die Prozentzahl neben Windows-Dateien entpacken steigt stetig. Dieser Teil des Vorgangs kann bis zu 30 Minuten dauern. Windows startet deinen Computer automatisch neu, wenn dies abgeschlossen ist.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nachdem der Computer neu gestartet ist, siehst du das Windows 8-Logo. Daneben steht der Text "Geräte vorbereiten", gefolgt von einer Prozentzahl. Windows sammelt Daten über die in deinem Computer installierte Hardware.  Wenn dies fertig ist, ändert sich der Text auf "Vorbereiten". Dein Computer startet noch einmal neu. Wenn der Computer mit dem Neustart fertig ist, wirst du aufgefordert, ein Farbschema für deine Windows 8-Installation auszuwählen. Du kannst die Farbe jederzeit in den Windows 8-Einstellungen ändern. Wenn du einen Computer oder ein Gerät mit WLAN hast, siehst du ein Menü, das dich auffordert, ein Netzwerk auszuwählen. Wenn du den Treiber für deine WLAN-Karte noch nicht installiert hast, wird dieser Schritt automatisch übersprungen. Die üblichste Option ist Schnelleinstellungen, was u.a. automatische Updates, Windows Defender und Fehlerberichte an Microsoft aktiviert. Wenn du diese lieber selbst einstellen möchtest, wähle Anpassen statt Schnelleinstellungen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Um dich in Windows einzuloggen, brauchst du einen Account. Microsoft empfiehlt die Nutzung eines Microsoft-Accounts, damit du im Windows Store einkaufen kannst. Wenn du keinen Microsoft-Account hast, erstellt die Eingabe einer gültigen E-Mail-Adresse kostenlos einen für dich.  Wenn du keine E-Mail-Adresse hast, klicke auf den Link "Für eine neue E-Mail-Adresse registrieren", um eine zu erstellen. Dies erfordert eine Internetverbindung.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du dich lieber auf herkömmliche Weise anmelden willst, ohne einen Microsoft-Account zu nutzen, dann klicke auf den unteren Link. Dies erstellt einen Login ähnlich wie bei früheren Versionen von Windows.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nach der Auswahl all deiner Einstellungen geht Windows durch einen finalen Einrichtungsvorgang. Du siehst verschiedene Bildschirme, die dir erklären, wie du das neue Windows nutzt. Wenn das Laden abgeschlossen ist, wird dir dein Startbildschirm angezeigt. Du bist bereit für die Nutzung von Windows 8.

english_section_name: Installing Windows 8

summary: Installiere ein kostenloses Brennprogramm. Lege deine Windows 8 DVD ein. Speichere deine ISO-Datei.

document: Es gibt eine Reihe kostenloser Brennprogramme im Internet. Du brauchst eines, das ISO-Dateien erzeugen kann. Wenn du deine Kopie von Windows 8 als herunterladbare ISO-Datei von Microsoft erhalten hast, kannst du zum nächsten Abschnitt springen. Öffne dein neues Brennprogramm. Suche nach einer Option wie "Als Image kopieren" oder "Image erstellen". Wenn du dazu aufgefordert wirst, wähle dein DVD-Laufwerk als Quelle. Wähle einen leicht zu merkenden Namen und einen Ort für die Datei. Die ISO, die du erstellst, ist genauso groß wie die DVD, die du kopierst. Dies bedeutet, dass sie mehrere GB Speicherplatz auf deiner Festplatte verbrauchen kann. Achte darauf, dass du genug Speicherplatz hast. Das Erstellen der ISO kann lange dauern, je nach der Geschwindigkeit deines Computers und des DVD-LAufwerks.

english_section_name: Creating A Windows 8 ISO

summary: Öffne das BIOS. Navigiere in deinem BIOS zum Boot-Menü. Speichere die Änderungen und starte neu.

document: Um vom USB-Laufwerk zu booten, musst du im BIOS einstellen, dass zuerst von USB statt der Festplatte gebootet wird. Um das BIOS zu öffnen, starte deinen Computer neu und drücke auf die angezeigte Taste, um in das Setup zu gelangen. Die Taste unterscheidet sich je nach Hersteller, ist aber normalerweise F2, F10, F12 oder Entf. Ändere das 1. Boot-Gerät auf dein USB-Laufwerk. Stelle sicher, dass es eingesteckt ist, ansonsten hast du nicht die Option es auszuwählen. Je nach deinem Hersteller kann Auswerfbares Gerät oder das Modell deines Flash-Laufwerks angezeigt werden. Wenn du die Boot-Reihenfolge richtig eingestellt hast, lädt deine Windows 8 Installation, nachdem das Hersteller-Logo verschwunden ist.

english_section_name: Setting the Computer to Boot From USB


summary: Besorge deine Materialien. Lege die Katzenohren beiseite.

document: Für Katzenohren aus Papier brauchst du klares Klebeband, Bastelpapier (ein Bogen ist genug), ein Lineal, eine Schere und einen Haarreifen. Du kannst Kleber anstelle von Klebeband verwenden, wenn du keines bei der Hand hast. Nimm einen Haarreifen, der zu deiner Haarfarbe passt, sodass er optisch angeglichen ist, wenn du dein Kostüm trägst. Wenn du die Ohren geklebt hast, solltest du ihnen ausreichend Zeit zum trocknen lassen. Wenn du sie mit Klebeband gebastelt hast, kannst du sie sofort tragen. Wenn du ihnen noch etwas hinzufügen willst, kannst du probieren, ein Dreieck aus weißem Papier mit einer Seitenlänge von 3,5 cm auszuschneiden. Klebe es in die Mitte der Ohren.

english_section_name: Making Paper Ears

summary: Besorge deine Materialien. Lass den Kleber trocknen und trage die Ohren.

document: Für "pelzige" Katzenohren braucht man zwei Haarklammern, Filz, Pappe und Kleber (mit Heißkleber oder Stoffkleber geht es am besten), ein Lineal und eine Schere. Haarnadeln sind zu schmal, besorge lieber ein paar Haarklammern, die mindestens 1,5 cm breit sind. Dafür eignen sich flache Haarspangen, Barrette-Haar-Clips oder Alligator-Clips sehr gut. Wenn der Kleber getrocknet ist, machst du Zöpfe in deine Haare. Stecke die Haarklammern dann auf die Gummibänder, damit deine Katzenohren gut sitzen.

english_section_name: Making Furry Ears