summary: Schränke die tägliche Bewegung deines Hundes ein. Beobachte, wie viel Salz dein Hund frisst. Zähle zuhause den Herzschlag deines Hundes. Lass deinen Hund regelmäßig untersuchen, wenn sein Zustand stabil ist. Achte auf Symptome für Herzinsuffizienz. Gib deinem Hund Medikamente, wenn die Symptome schlechter werden.

document: Wenn ein Hund ein schwaches Herz hat, kann Bewegung zusätzlichen Druck ausüben. Herzinsuffizienz kann zu Problemen bei der Blutzirkulation führen, wodurch die lebenswichtigen Organe deines Hundes nicht genug Sauerstoff erhalten. Wenn dein Hund unter Herzinsuffizienz leidet, sollte er sich nicht zu viel bewegen, aber er darf ruhig im Garten herumwandern. Ersetze Spaziergänge durch stundenlanges Streicheln oder lass ihn einfach ruhen. Um deinem Hund beim Ruhen zu helfen:   Verzichte auf Aktivitäten, die sein Herz zusätzlich belasten. Stelle seine Wasser- und Futterschüssel näher an den Platz, wo er sich am meisten aufhält. Lass ihn nicht Treppen rauf und runter steigen, außer es ist absolut notwendig. Kleine Veränderungen, wie ihn die Treppe hochtragen, anstatt ihn selber gehen zu lassen, machen sein Leben viel angenehmer. Natriumchlorid, als Salz bekannt, führt zu Wassereinlagerungen. Eine salzreiche Ernährung kann die Blutzirkulation verlangsamen und dazu führen, dass sich Flüssigkeit in den Taschen des Körpers ansammelt.   Kaufe salzfreies oder salzarmes Hundefutter. Manche Hunde sind beim Tierarzt sehr gestresst, so dass der Tierarzt ein falsches Ergebnis bei der Herzfrequenz deines Hundes bekommt. Daher ist es hilfreich, wenn du die Herzfrequenz zuhause misst, wenn er schläft.  Dazu musst du Folgendes tun:  Leg deine Finger auf das Herz deines Hundes und zähle, wie oft es in der Minute schlägt. Genauso kann seine Ruheatemfrequenz deinem Tierarzt wichtige Informationen liefern. Da das Herz mit der Zeit immer schlechter wird, ist es wichtig, dass dein Hund regelmäßig untersucht wird, damit du alles tun kannst, um sein Leben zu verlängern  und angenehm zu gestalten.  Wenn die Symptome deines Hundes stabil zu sein scheinen (also nicht schlechter werden), kannst du ihn alle drei Monate untersuchen lassen. Wenn der Zustand deines Hundes schlechter wird, solltest du sofort einen Termin beim Tierarzt ausmachen. Herzinsuffizienz bei Hunden hängt normalerweise mit Wasseransammlungen in der Lunge oder dem Bauchraum zusammen. Wenn sich das Wasser ansammelt, führt dies zu Symptomen, auf die du achten solltest, wenn du befürchtest, dass dein Hund Herzinsuffizient entwickeln kann oder bereits hat.  Zu diesen Symptomen kann Folgendes gehören:   Schnelles Atmen. Übermäßiges Husten. Zusammenbruch nach Bewegung. Energiemangel. Schweres Atmen nach leichter Bewegung. Gewichtsverlust und mangelndes Interesse am Futter. Schnelle Herzfrequenz. Wenn deine Hund Symptome zeigt, wie sie in Schritt 1 dieses Abschnitts aufgezählt wurden, wird dein Tierarzt deinem Hund Medikamente verschreiben, darunter Diuretika, ACE-Hemmer und positive Inotropika.  Diuretika, die du deinem Hund geben kannst, werden in Abschnitt 2 behandelt, ACE-Hemmer und positive Inotropika in Methode 3.

english_section_name: Caring for Your Dog with Heart Issues

summary: Verstehe, was ein Diuretikum macht. Besorge für deinen Hund das Diuretikum Furosemid. Sprich mit deinem Tierarzt darüber, deinem Hund Spironolacton zu geben.

document: Ein Diuretikum ist ein Medikament, das dabei hilft, zurückgehaltenes Wasser aus dem Körper zu führen. Bei Herzinsuffizienz fließt Wasser aus dem Kreislaufsystem und sammelt sich entweder in den Lungen (Lungenödem), dem Brustkorb (Pleuraerguss) oder dem Bauchraum (Aszites) an. Alles davon bedeutet, dass das Herz härter arbeiten muss, um das Blut durch das Gewebe zu drücken und für einen effektiven Sauerstoffaustausch zu sorgen.  Die angesammelte Flüssigkeit zu entfernen oder zu verringern reduziert die Belastung des Herzens. Dies reduziert die Anstrengung des Herzens für die Blutzirkulation. Furesemid ist ein „Schleifendiuretikum“, das verhindert, dass Natrium und Chlorid (aus denen Salz besteht) wieder von der Niere deines Hundes aufgenommen werden. Dadurch muss dein Hund häufiger urinieren, was gegen eine Ansammlung von Salz hilft.   Furesemid wird normalerweise zweimal am Tag zu 2mg pro kg Köpergewicht verabreicht. Ein 10kg Cavalier King Charles Spaniel würde mit einer Dosis von 20mg zweimal am Tag anfangen. Dieses Medikament ist als 20mg oder 40 mg Tablette sowie in einer 50 mg/ml injizierbaren Form erhältlich.   Füttere deinen Hund mit Bananen, während du ihm Furesemid gibst. Eine lange Anwendung von Furesemid kann dazu führen, dass die Kaliumwerte deines Hundes sinken. Um deinem Hund Kalium zuzuführen, kannst du ihm eine Banane am Tag geben. Spirolonacton wird normalerweise verschrieben, wenn du die Furisemid-Dosis für deinen Hund nicht mehr erhöhen kannst. Dieses Medikament bindet sich an die Mineralkortokoidrezeptoren in der Niere, dem Herzen und den Blutgefäßen. Mineralkortokoidrezeptoren helfen bei der Regulierung des Wassertransports und erhalten normale Salzwerte aufrecht.  Spironolacton wird normalerweise zu 2mg pro kg einmal täglich oral mit dem Futter verschrieben. Es gibt es in 10, 40 und 80mg Tabletten. Ein typischer 10 kg Cavalier würde eine halbe 40g Tablette einmal am Tag mit seinem Futter bekommen.

english_section_name: Giving Your Dog Diuretics


summary:
Gehe auf deinem iPhone oder iPad in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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<\/div>"} EIN. Wähle Musik behalten.

document: Diese App findest du normalerweise auf dem Homescreen.  Eine Reihe mit Optionen wird eingeblendet. Du siehst diese Option nur, wenn du ein Apple Music Abo hast. Dies behält die Musik auf deinem iPhone oder iPad, auch wenn du sie in iCloud kopiert hast. Dein Apple Music Backup wird jetzt in iCloud erstellt.

english_section_name: Enabling iCloud Music Library for Apple Music

summary:
Gehe auf deinem iPhone oder iPad in die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe oben in den Einstellungen auf deine Apple ID. Tippe auf iCloud. Tippe auf iCloud Backup. Schiebe den “iCloud Backup” Schalter auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} EIN. Tippe auf Jetzt Backup erstellen.

document: Diese App findest du normalerweise auf dem Homescreen. Wenn du ein Backup deiner Apple Music Songs erstellen möchtest, lies stattdessen die nächste Methode.    Wenn der Schalter bereits auf EIN (grün) ist, kannst du diesen Schritt überspringen. Dies erstellt ein Backup all deiner Daten auf deinem iPhone oder iPad, einschließlich deiner Musik, in iCloud.

english_section_name: Backing Up Music to iCloud


summary: Besprühe die Zöpfe neben deinem Gesicht mit dem selbstgemachten Feuchtigkeitsspender. Reibe den Feuchtigkeitsspender in deine Zöpfe ein. Besprühe die Mitte und die Spitzen deiner Zöpfe. Versorge den Rest deiner Zöpfe mit Feuchtigkeit. Versiegle deine Zöpfe.

document: Bringe die Zöpfe von deinem Hinterkopf zu den Seiten deines Gesichts. Besprühe die Zöpfe, die deinem Gesicht am nächsten sind, mit der mit Leave-in-Conditioner, Wasser und Glyzerin gefüllten Sprühflasche.  Du solltest hauptsächlich nahe an deiner Kopfhaut sprühen, falls du synthetische Zöpfe hast. Falls du natürliche Zöpfe hast, musst du letztendlich den gesamten Zopf einsprühen. Ergreife mit einer Hand eine Handvoll Zöpfe nahe deiner Kopfhaut. Gehe mit deiner Hand an der gesamten Länge entlang, während du locker nach den Zöpfen greifst. Benutze gleichzeitig deine andere Hand, um den Feuchtigkeitsspender abwechselnd an den Zöpfen hinunter zu verteilen. Gehe mit deinen Händen durch die Zöpfe, bis du den Feuchtigkeitsspender nicht mehr sehen kannst.  Reibe den Feuchtigkeitsspender niemals aufwärts durch deine Zöpfe, sonst erzeugst du Krause und kannst deine Haare beschädigen. Sprühe nahe der Mitte deiner Zöpfe, wenn du nahe der Kopfhaut und am oberen Ende deiner Zöpfe gesprüht hast. Gehe mit deinen Händen an der Länge der Zöpfe hinunter, so dass ihre Spitzen vollständig mit Feuchtigkeit versorgt werden.  Es ist insbesondere wichtig, die Spitzen deiner Zöpfe einzusprühen, falls deine Zöpfe natürlich sind.  Es ist wahrscheinlicher, dass deine Haare sich spalten oder kraus werden, wenn sie nicht mit Feuchtigkeit versorgt werden. Arbeite stückweise und fahre damit fort, deine Zöpfe mit Feuchtigkeitsspender zu besprühen und einzureiben. Vergiss nicht, die schwer zu erreichenden Zöpfe an deinem Hinterkopf zu erwischen.  Achte darauf, dass deine Ränder gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, da diese leicht austrocknen können. Deine Ränder mit Feuchtigkeit zu versorgen lässt die Zöpfe länger halten. Spritze ein natürliches Öl (wie Kokos- oder Mandelöl) in deine Handfläche. Reibe deine Hände aneinander und ergreife locker einen Abschnitt Zöpfe nahe deiner Kopfhaut. Gehe mit deiner Hand an der gesamten Länge hinunter, während du die Zöpfe locker festhältst. Benutze gleichzeitig deine andere Hand, um den Feuchtigkeitsspender abwechselnd an den Zöpfen hinunter zu verteilen.   Fahre damit fort, mehr Öl hinzuzufügen und alle deine Zöpfe durchzuarbeiten. Du solltest keinerlei Krause sehen, wenn du die Zöpfe versiegelt hast. Versorge deine Zöpfe mindestens ein oder zwei Mal die Woche und versiegle sie.

english_section_name: Applying a Leave-In Moisturizer

summary: Wähle einen Conditioner. Stelle die Hilfsmittel für deinen Feuchtigkeitsspender zusammen. Fülle Conditioner und Wasser in die Flasche. Füge Glyzerin hinzu.

document: Wähle einen Leave-in-Conditioner, welcher leichtgewichtiger als ein Conditioner zum Ausspülen ist. Das Ziel von Conditioner ist es, deinen Haaren mehr Feuchtigkeit zu verleihen, sie glatter zu machen und sie gesünder aussehen zu lassen. Suche nach einem Conditioner, der zu den Bedürfnissen deiner Haare passt (trocken, farbbehandelt, lockig usw.).  Falls du synthetische Zöpfe hast, wähle einen Conditioner, der ein Protein enthält. Dieses kann deine natürlichen Haare kräftigen. Du kannst aus Zutaten, die du vermutlich zur Hand hast, schnell einen leichtgewichtigen Feuchtigkeitsspender zusammen mixen. Verwende, welchen Conditioner auch immer du für gewöhnlich auf deinen Haaren benutzt. Diese Mischung lässt sich leicht jeden Tag auf deine Haare aufsprühen. Du brauchst:   Eine Sprühflasche Einen Messlöffel Einen Messbecher Conditioner Wasser Glyzerin Miss einen Achtelliter Conditioner in die Sprühflasche. Füge drei Esslöffel Wasser hinzu und schraube die Düse auf die Flasche. Schüttle diese Mischung, bis sich das Wasser vollständig mit dem Feuchtigkeitsspender vermischt hat.  Das Wasser verdünnt den Conditioner, so dass du ihn leicht auf deine Zöpfe aufsprühen kannst. Falls er zu dick ist, um durch die Düse gesprüht zu werden, füge nach und nach mehr Wasser hinzu, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht. Schraube die Sprühflaschendüse ab und füge zwei Esslöffel 100% reines Glyzerin zum verdünnten Conditioner hinzu. Schraube die Düse wieder auf und schüttle die Mischung, bis das Glyzerin hineingemischt ist.  Glyzerin wird hinzugefügt, um Krause in deinen Haaren zu reduzieren und sie mit Feuchtigkeit versorgt zu erhalten.

english_section_name: Making A Leave-In Moisturizer

summary: Wähle eine Haarkur. Trage die Haarkur auf. Umwickle deine Zöpfe. Lasse den Conditioner trocknen. Wiederhole die Behandlung jede Woche.

document: Sieh dich nach einer Haarkur um, die ein leichtes Öl wie Kokos-, Jojoba-, Rizinus- oder Mandelöl enthält. Wähle ein Öl, das nicht mit billigeren Ölen (wie Mineralöl) vermischt wurde, Ein leichtere Öl kann von deiner Kopfhaut und deinen Haaren leicht absorbiert werden.  Vermeide es, eine dicke oder schwere Haarkur zu verwenden, die nur auf deinen Haaren liegenbleibt. Wiederholter Gebrauch einer dicken Haarkur bewirkt Produktablagerungen auf deinen Zöpfen. Bewahre das Öl in einer Drückflasche auf, so dass du es leicht direkt auf deine Kopfhaut drücken kannst. So kannst du das Öl leicht in deine Kopfhaut und deine Ränder einmassieren. Falls du besorgt bist, dass du zu viel Öl auf deine Zöpfe drückst, kannst du immer eine geringe Menge auf deine Hand drücken. Reibe deine Hände aneinander und massiere das Öl auf deine Kopfhaut.   Du kannst auch eine Flasche mit einer Pipette kaufen, damit du Kontrolle über die Menge an Öl hast, die du aufträgst. Vergiss nicht, das Öl auch auf die Spitzen deiner Zöpfe zu reiben. Binde deine Zöpfe zu einer schützenden Frisur. Du kannst deine Zöpfe zu einem Knoten verdrehen und sie auf deinem Oberkopf befestigen. Falls deine Zöpfe kurz sind, versuche, sie zurück- oder zu den Seiten deines Kopfes zu binden. Setze eine Plastikhaube vollständig über deinen Kopf, so dass deine Zöpfe darin eingeschlossen sind.  Falls du keine Plastikhaube hast, kannst du auch versuchen, deine Zöpfe mit Frischhaltefolie zu befestigen. Dieser Trick funktioniert vermutlich besser, falls deine Zöpfe kürzer sind. Setze dich für etwa 20 Minuten unter eine Trockenhaube, um deine Haare das Öl effektiver aufsaugen zu lassen. Lasse die Zöpfe weitere zehn Minuten lang an der Luft trocknen. Um das Öl noch besser einziehen zu lassen, kannst du deine Haare bis zu eine Stunde lang in der Kappe lassen, nachdem du die Wärme angewendet hast.  Vermeide es, deine Haare länger als 30 Minuten zu erhitzen, da sie danach kein Öl mehr absorbieren. Führe einmal die Woche eine Tiefenpflegebehandlung durch, um deine Haare und Zöpfe toll aussehend zu erhalten. Falls deine Haare beginnen, schmierig auszusehen, kannst du es auf einmal alle zwei Wochen reduzieren.

english_section_name: Deep-Conditioning Your Braids


summary: Öffne die DOCX-Datei in Word. Klicke oben links in Word auf Datei. Klicke in der Mitte dieses Pop-outs auf Speichern als. Mache in der Mitte des Fensters einen Doppelklick auf Dieser PC. Gib einen neuen Namen für die DOC-Datei ein. Klicke weiter unten im "Speichern als" Fenster auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ". Klicke in diesem Menü auf Word 97-2003 Dokument. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern.

document: Mache einen Doppelklick auf die DOCX-Datei, um sie in Microsoft Word zu öffnen. Du kannst auch einen Rechtsklick auf die DOCX-Datei machen, auf Öffnen mit klicken und dann auf Word. Ein Pop-out wird links auf der Seite eingeblendet.  Ein "Speichern als"-Fenster wird eingeblendet. Tippe einen beliebigen Namen für die DOC-Version der Datei ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Das Format Word 97-2003 Dokument verwendet die Dateiendung DOC. Klicke links im Fenster auf den Ordner, in dem du dein Dokument speichern möchtest. Dies speichert eine DOC-Version deines Dokuments am ausgewählten Ort.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne die DOCX-Datei in Word. Klicke links oben auf Datei. Klicke in diesem Menü auf Speichern als. Gib einen neuen Namen für die DOC-Datei ein. Klicke unten im Fenster auf das Dropdown-Feld "Dateiformat". Klicke in diesem Menü auf Word 97-2004 Dokument. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern.

document: In den meisten Fällen kannst du dafür einfach einen Doppelklick auf die DOCX-Datei machen. Du kannst auch zur Auswahl einmal auf die DOCX-Datei klicken, dann auf Datei, auf Öffnen mit und schließlich im Pop-out auf Word. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet das "Speichern als" Fenster. Tippe einen beliebigen Namen für die DOC-Version der Datei ein. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies wählt den Dateityp DOC als Option zum Speichern aus. Klicke links im Fenster auf den Ordner, in dem du das konvertierte Dokument speichern möchtest. Stattdessen musst du vielleicht auf das Dropdown-Feld "Durchsuchen" klicken und dort einen Ort auswählen. Dies speichert eine DOC-Version deines Dokuments am angegebenen Speicherort.

english_section_name: On Mac

summary: Öffne den Online-Dokumenten-Konverter. Klicke oben auf der Seite auf den grauen Button Datei wählen. Wähle deine DOCX-Datei. Klicke unten rechts auf Öffnen. Scrolle ziemlich weit nach unten und klicke auf Datei umwandeln. Klicke auf Download.

document: Gehe auf deinem Computer im Browser auf https://document.online-convert.com/convert-to-doc. Dies öffnet eine Instanz des Windows Explorer (Windows) oder Finder (Mac). Gehe an die Stelle der zu konvertierenden DOCX-Datei und klicke sie dann zur Auswahl einmal an. Dies lädt die DOCX-Datei auf die Seite hoch. Die Konvertierung deines Dokuments beginnt. Wenn die Umwandlung der Datei abgeschlossen ist, siehst du rechts neben dem Dateinamen einen hellgrünen Button. Dies lädt die Datei auf deinen Computer herunter. Je nach deinen Browser-Einstellungen musst du vielleicht einen Ort zum Speichern auswählen oder den Download bestätigen, bevor der Download startet.

english_section_name: Using an Online Converter


summary: Sprich über ein anderes Mädchen, wenn du mit ihr zusammen bist. Sage ihr, dass du einen Freund hast, mit dem du sie gerne zusammenbringen würdest. Ignoriere ihre Kommunikation. Ignoriere sie, wenn du sie persönlich triffst.

document: Wenn die direkte Zurückweisung nicht funktioniert, versuche, sie dazu zu bringen, dich in Ruhe zu lassen. Frage nach einer attraktiven Freundin von ihr oder erwähne ein anderes Mädchen, das du kürzlich kennengelernt hast. Es mag unhöflich erscheinen, aber wenn sie sauer auf dich wird, könnte sie dich in Ruhe lassen.  Sage: „Hey, als wir neulich in der Bar waren, wer war das heiße Mädchen in dem blauen Kleid, das bei dir war?" Im Wesentlichen könnte das Anmachen ihrer Freundin sie vertreiben. Eine andere Möglichkeit, das zu tun, ist, folgendes zu sagen: „Ich habe eigentlich vor etwa einer Woche dieses Mädchen Lucy kennengelernt. Es ist verrückt, wie viel wir gemeinsam haben." Eifersucht zu verursachen, kann ein nützliches Werkzeug zur Zurückweisung sein. Wenn du sie gerade erst kennengelernt hast (oder eine Weile mit ihr geredet hast) und weißt, dass du dich nicht für sie interessierst, erwähne einen Freund, den sie kennenlernen sollte. Sprich ihn an und sage, dass er und das Mädchen so viel gemeinsam haben. Sie könnte den Hinweis verstehen, dass du nicht an ihr interessiert bist. Sage: „Weißt du, ich wollte dich meinem Freund Derek vorstellen. Er redet immer von Fitnesszeug, genau wie du. Ihr beide solltet mal ausgehen." Wenn du dich dem Mädchen nicht stellen kannst, um ihr zu sagen, wie du dich fühlst, hast du immer die Möglichkeit, sie zu ignorieren. Es wird als unhöflich angesehen und kann dir Probleme bereiten, aber es ist eine Option. Nimm ihre Anrufe, Texte oder andere Formen von Nachrichten nicht an. Brich die gesamte digitale Kommunikation mit ihr komplett ab.  Sie wird dich vielleicht noch eine Weile kontaktieren, aber wenn du sie ignorierst, wird sie dich höchstwahrscheinlich in Ruhe lassen. Das ist ein unhöflicher Ansatz, aber er ist oft sehr effektiv. Wenn du das Mädchen siehst und sie dich nicht in Ruhe lässt, höre einfach auf, mit ihr zu reden. Selbst wenn du ihr sagst, dass du nicht interessiert bist, könnte sie in deiner Nähe bleiben, weil du mit ihr redest. Wenn du sie das nächste Mal siehst, ignoriere sie komplett, indem du schweigst.  Sei dir bewusst, wie schwierig das sein wird. Sie könnte wütend werden, dich beleidigen oder dir sagen, dass sie sauer auf dich ist. Es wird meistens nicht angenehm sein. Die Leute werden das als unhöflich und inakzeptabel ansehen. Achte darauf, dass dies dein letzter Ausweg ist. Versuche, sie mit anderen Methoden nett zurückzuweisen, bevor du sie ignorierst.

english_section_name: Rejecting Her Indirectly

summary: Sei direkt, wenn du sie zurückweist. Vermeide es, Ausreden für deine Antwort zu finden. Vermeide es, Alternativen anzubieten, wenn du weißt, dass du nicht interessiert bist.

document: Es ist wichtig, klarzustellen, dass du Nein zu dem sagst, was sie gefragt oder angeboten hat. Sage nichts Vages, das die Tür für Dinge offen lässt, die später zwischen euch passieren könnten. Antworte ihr immer direkt, damit sie weiß, dass du sie zurückweist.  Ein Beispiel dafür, was man nicht sagen sollte, ist: „Danke für dein Interesse. Ich bin mir im Moment nicht sicher, aber vielleicht wird es irgendwann klappen." Dadurch bleibt die Möglichkeit offen, dass du irgendwann interessiert sein könntest. Sage so etwas wie: „Ich fühle mich geschmeichelt, dass du dich für mich interessierst, aber ehrlich gesagt fühle ich nicht dasselbe. Danke für die Einladung, aber ich muss nein sagen." Wenn du sie zurückweist, ist es nicht immer notwendig, einen Grund zu nennen. Wenn du einen bestimmten Grund angibst, könnte sie denken, dass es nur vorübergehend ist. Außer, du hast wirklich einen Grund, von dem du denkst, dass du ihn ihr nennen musst, halte dich daran, sie ohne einen bestimmten Grund zurückzuweisen.  Sage nicht: „Ich glaube nicht, dass ich jetzt mit dir ausgehen will. Ich habe gerade erst mit diesem neuen Job angefangen und ich weiß, dass er mich sehr beschäftigt halten wird." Das bedeutet, dass du später Zeit hast, eine Beziehung zu beginnen. Wenn dich zum Beispiel eine Freundin nach einem Date fragt, sage nicht: „Ich mag es nicht, mit Freunden auszugehen." Vielleicht versucht sie, dich zu überzeugen. Sage einfach: „Ich muss passen. Danke für das Angebot." Du könntest versucht sein zu fragen, ob ihr befreundet sein wollt oder etwas zusammen machen wollt, das kein Date ist. Tue das nicht. Wenn du weißt, dass du nicht das Gleiche empfindest wie sie, dann lasse dir nichts einfallen, um den Schlag zu mildern. Lasse dein Nein einfach ein Nein sein.  Zum Beispiel triffst du ein Mädchen auf der Party einer Freundin und sie fragt dich nach einem Date für das nächste Wochenende. Sage dann nicht: „Wegen dem Date bin ich mir nicht sicher, aber einige von uns hängen am See rum, wenn du mitkommen willst." Wenn du mit einem Mädchen in einer Bar redest, sage: „Es hat Spaß gemacht, mit dir zu reden, aber ich bin nicht daran interessiert, etwas über dieses Gespräch hinaus zu verfolgen."

english_section_name: Making Your Answer Final

summary: Sage ihr, dass du ihr Interesse schätzt. Verwende „Ich"-Aussagen, damit du die Verantwortung für deine Antwort übernimmst. Weise sie früh zurück, wenn du dich nicht zu ihr hingezogen fühlst.

document: Du solltest nicht absichtlich unhöflich sein, wenn du ein Mädchen zurückweisen musst. Was auch immer du zu ihr sagst, achte darauf, zu erwähnen, dass du geschmeichelt bist, dass sie gefragt hat. Sage ihr, dass du ihren Mut respektierst, auch wenn du immer noch nicht daran interessiert bist, ihr Angebot anzunehmen.  Wenn du ihr Respekt zeigst und schätzt, wie schwer es war, dich anzusprechen, lässt du sie ihre Würde auch bei einer Zurückweisung bewahren. Sag so etwas wie: „Ich fühle mich geschmeichelt, dass du dich für mich interessierst. Ich schätze deinen Mut, mir zu sagen, wie du dich fühlst." Es ist verlockend, ihr die Schuld dafür zu geben, dass sie dich eingeladen hat oder Interesse an dir gezeigt hat, aber vermeide es, das zu tun. Übernimm Verantwortung, indem du ihr mit Aussagen antwortest, die sich auf dich selbst konzentrieren. Wenn man ihr die Schuld gibt, fühlt sie sich angegriffen und heruntergemacht.  Hier geht es darum, es freundlich zu halten und ihre Gefühle nicht zu verletzen. Sage nicht: „Du bist nicht hübsch genug, dass ich mich zu dir hingezogen fühle." Es ist erniedrigend und lässt dich schlecht aussehen. Sage so etwas wie: „Es hat mich gefreut, dich kennenzulernen, aber ich bin nicht auf der Suche nach einer Beziehung." Oder: „Ich versuche immer noch herauszufinden, was ich in einem Mädchen suche, also nimm es bitte nicht persönlich." Halte sie nicht länger hin, wenn du weißt, dass du nicht interessiert bist. Sie wird weiterhin Gefühle für dich entwickeln, was es noch schlimmer macht, wenn du sie enttäuschst. Es ist gütiger, sie früh abzuschneiden, als sie zappeln zu lassen.  Es kann sehr grausam erscheinen. Jedoch ist es besser, als sie für eine lange Zeit glauben zu lassen, dass du interessiert bist und ihr dann zu sagen, dass du es nicht bist. Sage: „Es tut mir leid, wenn es sich so anfühlt, als hätte ich dir keine Chance gegeben, aber ich will diese Beziehung nicht weiter verfolgen."

english_section_name: Being Kind in Your Rejection


summary: Teil deinen Gartenbereich in drei Reihen ein. Grab einen Graben für deinen Kompost an dem gesamten Beet entlang. Pfleg den Graben wie jede andere Kompostgrube. Im zweiten Jahr rotierst du Pflanzen und Kompost eine Reihe weiter. Im dritten Jahr versetzt du Pflanzreihen und Kompostgrube erneut.

document: Jede Reihe sollte etwa 30 cm breit sein. Die Reihen, die deine Kompostgrube enthalten, und Pflanzen sollten durch eine leere mittlere Reihe getrennt sein.  Dieses Rotationsprinzip wird die Erde in deinem Garten selbst nach vielen Jahren noch nährstoffreich erhalten.  Wenn du jedes Jahr an der gleichen Stelle pflanzt, werden die Pflanzen den Boden irgendwann ausgebeutet haben und dann wächst vielleicht irgendwann nichts mehr. Damit das gesamte Beet von dem Kompost profitieren kann, grab in der Mitte einen 30 cm tiefen Graben. Dafür eignet sich eine Hacke sehr gut. Vergiss nicht, im ersten Jahr immer eine leere Reihe zwischen Kompost und Pflanzen zu lassen. Füll den Graben gleichmäßig mit Kompost, bis zu einer Höhe von etwa 10 cm. Wenn du auf dieser Höhe angekommen bist, kannst du den Graben mit Erde auffüllen. Gieß den Kompostgraben regelmäßig, damit die Kompostierung beschleunigt wird. Wenn du später mehr Kompost hinzufügen willst, bedeck deinen Kompost mit etwas Erde und versiegle ihn mit einem Brett, wie bereits oben in “Pfleg eine gefüllte Kompostgrube”beschrieben. Zu Beginn der nächsten Pflanzsaison bewegst du die Reihen jeweils eine Station weiter. Da, wo im Vorjahr deine Pflanzen standen, kommt der Kompost hin, die Pflanzen kommen in die vormals leere Reihe. Zu Beginn der Pflanzsaison im dritten Jahr wandert der Graben wieder einer Reihe weiter. Was im zweiten Jahr die Pflanzreihe war, wird die neue Kompostreihe, die leere Reihe wird die neue Pflanzreihe. Indem du die Reihen derart rotierst, bekommen dein Gemüse und deine Blumen immer genug Nährstoffe, um perfekt gedeihen zu können.

english_section_name: Using a Three-Season Rotation

summary: Bedeck das Loch mit einem Brett, wenn du mit der Zeit noch mehr Kompost hinzufügen willst. Schaufle Erde über den Kompost, wenn er voll ist. Du kannst die Kompostierung unterstützen, indem du die Grube feucht hältst. Wenn alles kompostiert ist, kannst du über der Kompostgrube pflanzen.

document: Wenn deine Kompostgrube nicht voll wird, kannst du später noch mehr hineinwerfen. Streu eine feine Schicht Erde oder kohlenstoffreiches Material (zum Beispiel zerkleinertes Papier oder Laub) darüber und verschließ es mit einem Brett.  Eventuell werden Tiere auf der Suche nach einem einfachen Snack von deiner Kompostgrube angelockt. Leg ein paar schwere Steine auf das Brett, damit es sich nicht zu leicht bewegen lässt.  Damit du die Grube nicht überfüllst, solltest du mit einem Permanentmarker das Datum und die Füllhöhe des Materials auf das Brett schreiben. Jedes Mal, wenn du weiteren Abfall in die Grube wirfst, solltest du ihn wieder mit einer dünnen Schicht Erde oder kohlenstoffreichem Material bedecken. Wenn du 10 cm Füllhöhe erreicht hast, kann die Grube verfüllt werden. Wenn du die Kompostgrube hoch genug mit Kompost gefüllt hast, kannst du sie mit dem Erdreich, das du heraus geschaufelt hast, wieder verfüllen, bis sie die Höhe des umgebenden Bodens erreicht hat. Um unansehnliche Stellen in deinem Garten zu vermeiden, wo du deine Gruben gegraben hast, kannst du darüber Rasen legen oder säen. Vergrabener Kompost zersetzt sich langsamer als er es auf einem Komposthaufen tun würde, aber du kannst den Prozess etwas beschleunigen, wenn du den Bereich mit einem Gartenschlauch gleichmäßig feucht hältst.  Bei trockenem Wetter solltest du das Erdreich über der Grube mit einem Schlauch bewässern. Trockenheit erschwert den Mikroben ihre Arbeit und sie können den Abfall nicht so gut zersetzen. Wenn du die Stelle ausreichend feucht hältst, sollte vergrabener Abfall innerhalb etwa eines Jahres kompostiert sein. Ein großer Vorteil von unterirdischen Kompostgruben ist es, dass du den Kompost nicht extra ernten musst. Du kannst ihn dir am besten zunutze machen, wenn du direkt darüber deine Pflanzen anbaust.  Über das Jahr werden die kompostierten Abfälle sich mit dem Erdreich vermischen und es ganz natürlich mit Nährstoffen anreichern. Wenn du kannst, warte wenigstens ein Jahr, bevor du pflanzt, um sicherzugehen, dass deine Pflanzen so viele Nährstoffe wie möglich aus dem Kompost bekommen.

english_section_name: Maintaining a Filled Pit

summary: Grab das Loch für deine Kompostgrube. Zerkleinere deinen Kompost gründlich. Wirf die organischen Stoffe auf den Kompost.

document: Das Loch sollte etwa 30 cm tief sein. Die Größe des Lochs hängt davon ab, wie viel organische Masse bei dir anfällt. Der Kompost sollte nicht mehr als 10 cm hoch in der Grube liegen.  Bei der Überlegung, wie groß du die Grube machen willst, solltest du berücksichtigen, dass das kompostierfähige Material fein zerkleinert im Loch landen wird. Du kannst die Grube so breit machen wie du möchtest. Du kannst beispielsweise Beete mit einem Graben versehen, der die Tiefe einer normalen Kompostgrube haben sollte, um das Erdreich mit Nährstoffen anzureichern. Wenn bei dir besonders viel zu kompostieren anfällt, kannst du etwas tiefer graben, es sollte jedoch nicht mehr als ein Meter werden, da einige für die Kompostierung wichtige Organismen in größerer Tiefe unter der Erde nicht überleben können. Wenn du mehr Platz brauchst, mach deine Grube einfach breiter oder länger. Unter der Erde dauert die Kompostierung wesentlich länger als auf einem Komposthaufen. Um den Prozess zu beschleunigen, ist es wichtig, dass dein Kompost eine möglichst große Oberfläche hat.  Küchenabfälle kannst du mit der Hand zerkleinern, mit einem Messer hacken oder sogar in einem Mixer oder einer Küchenmaschine häckseln. Gartenabfälle kannst du mit dem Rasenmäher zerkleinern, wenn sie nicht mehr als etwa 5 bis 8 cm breit, lang oder dick sind. Es ist an der Zeit, dass du mit dem Kompostieren loslegst! Wirf deine Reste und Gartenabfälle in das Loch, aber vergiss nicht – nichts sollte länger als maximal 10 cm sein!  Vermisch die unterschiedlichen Reste mit einer Schaufel, damit sie möglichst gleichmäßig kompostieren. Es ist besonders wichtig, dass du darauf achtest, dass kohlenstoffreiche Materialien (etwa Papier und getrocknete Blätter) gründlich mit stickstoffreichen (etwa Gemüsereste und frisch gemähtes Gras) vermischt werden. Es ist wichtig, dass die Materialien gleich zu Beginn gut gemischt sind, da du bei einem unterirdischen Kompost im Gegensatz zu anderen Ansätzen die Abfälle nicht zwischendurch wendest.

english_section_name: Digging a Pit and Adding Compost Materials


summary: Hinterlasse eine anonyme Notiz. Du kannst auch eine Packung Kaugummi oder ein Atemfrischeset hinlegen. Schicke eine anonyme E-Mail. Gewinne jemanden, der diese unangenehme Aufgabe für dich übernimmt.

document: Das wäre die am wenigsten konfliktträchtige Option, auf Mundgeruch hinzuweisen. Allerdings wird sich die betroffene Person höchstwahrscheinlich fragen, von wem die Notiz stammt, aber wenn du freundlich schreibst, wird es den Zweck erfüllen. Sorge dafür, eine solche Notiz irgendwo zu hinterlassen, wo niemand sonst sie versehentlich in die Hände bekommt, sonst würdest du die Person unnötig beschämen. Jemandem Kaugummi, Pfefferminz oder ein Atemfrischeset mit Zahnbürste, Mundwasser und Zungenschaber hinzulegen, ist eine freundliche und originelle Art, ihm anonym mitzuteilen, dass er ein Problem mit schlechtem Atem hat. Lege es in sein Schließfach, auf den Schreibtisch, ins Auto oder sonst irgendwo hin, wo er es diskret finden kann. Du könntest es sogar als Geschenk verpacken und eine freundliche Karte dazulegen! Schlechter Atem ist so häufig, dass es sogar Webseiten gibt, die es dir ermöglichen, anderen anonym eine E-Mail zu senden über ihren Atem, zusammen mit Tipps, wie man mit Mundgeruch umgehen kann. Das ist eine prima Idee, betroffene Personen nicht nur zu informieren, sondern ihnen auch sinnvolle Tipps zu übermitteln, damit sie das Problem behandeln und Vorsorge treffen können. Versuche eine dieser Seiten oder suche dir eine ähnliche!  http://www.therabreath.com/tellafriend.asp http://nooffenseoranything.com/badbreath.html http://www.colgate.com/app/SIS/BadBreath/US/EN/Quiz.cwsp Das ist zwar genaugenommen nicht „anonym“, weil jemand direkt etwas sagt, aber es kann eine gute Lösung für dich sein, in diesem Vorgang unidentifiziert zu bleiben. Das kann beispielsweise ideal sein, wenn du möchtest, dass es deinem Chef gesagt wird oder jemandem, den du nicht gut kennst. Wenn du einen der Freunde oder Verwandten der Person bitten kannst, das Problem anzusprechen, kann das zu einer Lösung führen, ohne dass du Ärger bekommst.

english_section_name: Saying it Anonymously

summary: Gib vor, dass “du” schlechten Atem hast. Biete der Person ein Atemfrischebonbon an. Wenn die Person das Pfefferminz von dir ablehnt, dränge darauf, dass sie es probiert. Betreibe gute Mundhygiene in ihrer Gegenwart.

document: Eine klassische Art, auf das Problem hinzuweisen, ist, dich so zu verhalten, als hättest du das Problem selbst. Das ist eine gute Möglichkeit, das Thema Mundgeruch ins Gespräch zu bringen, insbesondere dann, wenn du mit der anderen Person nicht sehr vertraut bist, weil es eine diskrete Weise ist, sie zu veranlassen, über ihren eigenen Atem nachzudenken. Beginne das Gespräch, indem du sagst:  “Ich muss etwas Wasser trinken, ich hab das Gefühl, mein Atem ist schauderhaft.“ “Bilde ich mir das nur ein oder hab ich Mundgeruch?“ ”Riechst du meinen Atem? Ich hab das Gefühl, er riecht etwas.“ Eine andere subtile Weise, jemand darauf hinzuweisen, dass er Mundgeruch hat, wäre, ihm ein Pfefferminz, ein Kaugummi oder ein Glas Wasser anzubieten (da Mundtrockenheit auch schlechten Atem verursachen kann) und abzuwarten, ob er den Hinweis verstanden hat. Um das Ganze natürlich wirken zu lassen, kannst du zuerst ein Pfefferminz nehmen und ihm dann auch eins anbieten, damit ihr beide in den Vorgang einbezogen seid. Etikette-Experten sind sich darüber einig, dass es akzeptabel ist, jemandem mit Mundgeruch, der ein angebotenes Pfefferminzbonbon ablehnt, einen kleinen Anstoß zu geben, wie: „Ich denke, du solltest es nehmen.“ Das ist eine dezente Art, jemandem klarzumachen, dass du ihm mit dem angebotenen Bonbon vor allem einen Hinweis geben willst. Falls bei ihm der Groschen nicht fällt, bitte einen Freund oder Kollegen, einen Versuch zu machen! Falls eine Person mit unangenehmem Atem das Problem oft hat, könnte das chronisch sein, verursacht durch schlechte Zahnpflege und nicht nur durch deren Essgewohnheiten oder Rauchen. Wenn es ein selten auftretendes Problem ist, wird die Person nicht in Betracht ziehen, eine Zahnbürste für mittägliches Zähneputzen mitzubringen. Wie dem auch sei, versuche, ihr ein gutes Beispiel zu geben:  Sag nach dem Mittagessen: “Ich gehe schnell meine Zähne putzen; in der Salatsoße war so viel Knoblauch!“ Zeige ihr oder sprich darüber, dass du immer Zahnseide und Mundwasser im Schreibtisch hast, weil du es nicht leiden kannst, schlechten Atem zu haben. Wenn du mit der Person vertraut bist, könntest du sagen: “Würde es dich stören, wenn ich eben meine Zähne flosse? Ich muss einen sehr schlechten Atem haben und das treibt mich zum Wahnsinn.“

english_section_name: Dropping Hints

summary: Überlege, wie nahe du der Person stehst. Sprich unter vier Augen. Sprich das Thema behutsam an. Hilf der Person, das Problem zu lösen!

document: Im Allgemeinen gilt, je näher du der Person stehst, umso direkter solltest du sein. Wenn es ein Freund oder eine guter Kollege ist, ist das eine gute Herangehensweise. Falls es aber ein Vorgesetzter oder ein relativ Fremder ist, versuche es erst mit indirekten Hinweisen, denn sie könnten sich leichter beleidigt fühlen, weil ihr euch nicht sehr nahesteht. Ganz gleich, wie nett du es sagst, jemanden auf seinen Mundgeruch hinzuweisen, ist unangenehm und könnte ihn in Verlegenheit bringen. Um das ein wenig zu erleichtern, sprich das Thema nur dann an, wenn du mit der Person allein bist, oder frage sie, ob du sie kurz allein sprechen kannst, wenn das Problem schnell gelöst werden muss. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es einen deutlichen Unterschied zwischen Direktsein und Unsensibelsein gibt. Wenn du direkt sein willst, solltest du Hänseleien und spöttische Vergleiche wie: „Dein Atem stinkt wie ein Abwasserkanal“ ebenso vermeiden, wie eine ablehnende Haltung oder eine angewiderte Körpersprache. Hier sind einige Ideen, wie du das Gespräch rücksichtsvoll und mitfühlend beginnen kannst:  “Mir ist etwas aufgefallen und ich bin nicht sicher, ob dir das klar ist, aber dein Atem riecht etwas eigenartig.” “Sorry, dass ich das erwähne, aber du hast ein wenig Mundgeruch.” “In einer umgekehrten Situation, würde ich mir wünschen, dass mich jemand informiert, deshalb dachte ich, dass ich dir raten sollte, deinen Atem mit einem Pfefferminz zu erfrischen.“ Nachdem du mit ihr darüber gesprochen hast, dass sie Mundgeruch hat, ist es wichtig, ihr beim Lösen des Problems zu helfen. Das kann bedeuten, dass du ihr ein Pfefferminz gibst, mit ihr zum nächsten Laden gehst, um Kaugummi zu besorgen oder indem du mit ihr über deine eigenen Probleme mit schlechtem Atem sprichst.

english_section_name: Being Direct


summary: Sei dir darüber im Klaren, dass du die Kontrolle darüber hast, was du sagst. Stelle fest, ob das, was du sagst, auch wahr ist. Frage dich, ob deine Worte freundlich sind. Frage dich, ob es notwendig ist, dass du das Wort benutzt.

document: Bevor du beginnst, die Wörter zu ändern, die du benutzt, erkenne, dass du die Macht über die Worte hast, die du benutzt. Du musst nicht zuerst sprechen und dann denken. Wenn eines deiner Probleme ist, dass du sprichst, bevor du denkst, kannst du dich trainieren, dich zu bremsen und deine Worte mit mehr Bedacht zu wählen.   Übe, deinen Mund zu halten, bevor du sprichst. Wenn du mit jemandem ein Gespräch führst, wird dich das zwingen, eine Pause zu machen, bevor du sprichst. Deinen Mund zu schließen, sobald du merkst, dass er sich öffnet, lehrt dich Selbstkontrolle. Zu lernen, vor dem Sprechen zu denken, ist ein Prozess. Es ist eine sehr wertvolle Sache, die du lernen kannst. Es wird dir nicht nur helfen, das Wort „schwul“ auf die falsche Weise zu benutzen, sondern auch in vielen anderen Situationen im Leben. Bevor du etwas sagst, frage dich, ob es auch stimmt.   Du weißt sicher, dass das Wort „schwul“ eine Bedeutung hat und für eine bestimmte Situation angewandt werden kann. Ist das, was jemand gesagt hat, wirklich „schwul“? Hat jemand etwas gemacht, das wirklich „schwul“ war? Wahrscheinlich nicht.   Indem du nur Dinge sagst, die auch wahr sind, kannst du eine Menge Tratsch und Missverständnisse vermeiden. Dir diese Frage zu stellen kann dir auch helfen, ein Wort zu verwenden, das besser für das geeignet ist, was du eigentlich sagen willst. Was sind deine wahren Absichten, wenn du dieses Wort verwendest? Versuchst du, dich auszudrücken? Versuchst du, dazuzugehören? Versuchst du, witzig zu sein? Versuchst du, jemanden zu verletzen? Wird das, was du sagst, jemanden beleidigen?  Wenn du etwas als „schwul“ bezeichnest, sagst du wahrscheinlich nichts, das freundlich oder hilfreich ist. Wenn es dein Ziel ist, witzig zu sein oder dich auszudrücken, auf welche andere Art kannst du das machen und trotzdem freundlich sein? Es gibt immer Alternativen. Ist es wichtig für dich, zu sagen, was du sagst? Musst du es zu diesem bestimmten Zeitpunkt sagen? Nutzt du dem Gespräch damit auf irgendeine Weise? Muss die andere Person wissen, was du zu sagen hast?    Es gibt wahrscheinlich Momente, an denen du dich dafür entscheiden solltest, ruhig zu sein, anstatt etwas als „schwul“ zu bezeichnen. Wenn das der Fall ist, sage lieber gar nichts. Es gibt andere Male, wenn es passend ist, dass du etwas sagst, aber du solltest ein anderes Wort verwenden. Eine gute Daumenregel, um zu entscheiden, ob das, was du sagst, wirklich notwendig ist, ist zu überlegen, ob es wichtiger ist, als ruhig zu bleiben.

english_section_name: Thinking Before You Speak

summary: Kenne die eigentliche Definition des Wortes. Erkenne, dass es beleidigend ist, das Wort „schwul“ zu verwenden, um jemanden herabzuwürdigen. Bedenke, dass Worte eine Bedeutung haben, egal ob du das beabsichtigst oder nicht.

document: Die Organisation „ Gay & Lesbian Alliance Against Defamation (GLAAD)“ (Schwuler und Lesbischer Verband gegen Diffamierug) beschreibt „schwul“ als „Adjektiv, welches verwendet wird, um Menschen zu beschreiben, die dauerhaft eine körperliche, romantische und/oder emotionale Hingezogenheit zu Menschen des gleichen Geschlechts empfinden“. Das ist die einzige gültige Bedeutung des Wortes „schwul“. Wenn du es für etwas anderes als das verwendest, verwendest du es unpassend.     Sofern dir jemand nicht erzählt hat, dass er schwul ist, solltest du dieses Wort nicht benutzen, um jemanden zu beschreiben. Du hast kein Recht, die Sexualität anderer Menschen zu besprechen. Vermeide es auch, schwule Menschen als „Homosexuelle“ zu bezeichnen. Dieser Begriff gilt als altmodisch und kann für Schwule ebenfalls beleidigend sein. Das Wort „schwul“ zu verwenden, um jemanden oder etwas zu beleidigen, deutet an, dass du denkst, dass Homosexualität falsch ist. Selbst wenn du nicht denkst, dass es schlecht ist, schwul zu sein, deutet dein Gebrauch des Wortes „schwul“ auf diese Weise, das Gegenteil an. Das kann auch verletzend für die Leute um dich herum sein. Du weißt auch nie, ob jemand, der schwul ist, oder jemand, der schwule Freunde oder Familienmitglieder hat, anwesend ist.   Für schwule Menschen kann es negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit und die Weise, wie sie über sich selbst denken, haben, wenn sie ständig hören müssen, wie das Wort „schwul“ auf die falsche Weise benutzt wird. Du solltest nicht dazu beitragen, dass jemand leiden muss. Das Wort auf unpassende Weise zu verwenden kann auch andeuten, dass du unsensibel bist oder ein Problem damit hast, wenn Leute schwul sind. Du solltest verhindern, dass Leute Dinge über dich denken, die nicht wahr sind. Auch wenn du nicht beabsichtigst, jemanden zu verletzen oder zu beleidigen, wird das Resultat das Gleiche sein, wenn du das Wort „schwul“ als herabwürdigenden Begriff verwendest. Du kannst nichts zurücknehmen,was du bereits gesagt hast. Selbst wenn du dich entschuldigst und deine Worte erklärst, hast du vielleicht trotzdem bereits jemanden beleidigt.     Du kannst deine Worte sowohl verwenden, um zu helfen als auch, um andere zu verletzten. Deine Worte haben ein Eigenleben, sobald sie deinen Mund verlassen. Denke über deine Worte als lebende, atmende Erweiterung deiner selbst. Was du sagst, könnte hängen bleiben, nachdem du gegangen bist. Zum Beispiel bezeichnest du vielleicht irgendetwas beiläufig als „schwul“, aber die Person denkt vielleicht den ganzen Tag darüber nach.

english_section_name: Understanding the Power of Your Words

summary: Nimm es jedes Mal wahr, wenn du das Wort „schwul“ in einer herabwürdigenden Weise verwendest. Vermeide es, über negative Themen zu sprechen. Finde alternative Phrasen oder Wörter, die du verwenden kannst. Entschuldige dich sofort. Halte andere davon ab, das Wort unpassend zu verwenden.

document: Jedes Mal, wenn du jemanden oder etwas, das du nicht magst oder für falsch oder blöd hältst, als „schwul“ bezeichnest, nimm das mental wahr. Stelle fest, warum das so sagst. In welchen Situationen sagst du das für gewöhnlich?   Stelle fest, wie oft du es sagst, denkst oder das Wort beinahe benutzt. Du kannst dir auch eine schriftliche Notiz machen. Wenn du bemerkst, dass du das Wort für bestimmte Menschen oder Themen verwendest, solltest du dich vielleicht von solchen Szenarien fernhalten, bis du die Sache unter Kontrolle hast. Du solltest auch in solchen Situationen vorsichtiger sein, weil du weißt, dass sie dich dazu bringen, das Wort zu benutzen. Wenn „schwul“ unpassend verwendet wird, ist das normalerweise der Fall, um etwas Negatives oder Dummes zu beschreiben. Wenn du über diese Dinge einfach nicht sprichst, wirst du weniger wahrscheinlich etwas als „schwul“ bezeichnen. Verbringe mehr Zeit damit, über positive Dinge und Erlebnisse nachzudenken.    Wenn du merkst, dass du mitten in einem solchen Gespräch steckst, versuche, an etwas Positives zu denken oder das Thema zu wechseln. Es wird Zeit erfordern, die Art, wie du sprichst und die Gespräche, die du führst, zu ändern. Wenn du Ersatzwörter verwendest, bedenke, dass du diese nicht nur sagen, sondern auch schreiben und denken solltest. Wenn du dich ständig herausforderst, diese Alternativen zu verwenden, wirst du irgendwann daran gewöhnt sein, sie zu verwenden und sie werden irgendwann ein ganz normaler Teil deines Wortschatzes werden.    Anstatt „schwul“ zu sagen, versuche es mit „unangebracht“, „seltsam“, „falsch“, „fehl am Platz“, „nicht normal“ oder „unordentlich“.    [[Den-Wortschatz-erweitern| Erweitere deinen Wortschatz], um mehr Wörter zur Verfügung zu haben. Ein breiteres Wissen an Wörtern zur Verfügung zu haben ist unglaublich nützlich. Kaufe dir ein Synonymwörterbauch, einen Kalender, mit dem du jeden Tag ein neues Wort lernen kannst, oder eine App, die diese Funktion auf deinem Browser erfüllt. Es könnten dir Fehler passieren, wenn du versuchst, aufzuhören, das Wort „schwul“ zu benutzen. Wenn dir dieser Fehler passiert, entschuldige dich sofort. Das zeigt, dass du versuchst, dich zu ändern und Verantwortung zu übernehmen.    Du könntest sagen: „Oh, es tut mir leid. Ich habe das falsche Wort gewählt, ich wollte _______sagen.“ Du könntest auch sagen: „Ich versuche, mir dieses Wort abzugewöhnen. Es ist mir herausgerutscht. Es tut mir leid, wenn ich jemanden beleidigt habe. Bitte verzeiht mir.“ Es könnte schwierig sein, aufzuhören, etwas zu tun, wenn alle um dich herum das Gleiche tun. Selbst wenn du versuchst, aufzuhören, wird das Wort für gewöhnlich in deinem Hinterkopf bleiben, wenn du es ständig hörst.  Du musst die Leute nicht auf unhöfliche oder konfrontative Weise davon abhalten, das Wort zu benutzen. Versuche es mit einigen der folgenden Sätze, wenn du es bemerkst:    „Weißt du, was das Wort „schwul“ bedeutet?“ „Du möchtest wahrscheinlich nicht beleidigend sein, aber das Wort „schwul“ zu verwenden, um etwas Schlechtes oder Dummes zu beschreiben, ist verletzend. Weißt du, warum?“ „Das Wort „schwul“ zu verwenden, um jemanden herunterzumachen ist nicht okay. Das ist verletzend und beleidigt die Leute um dich herum.“ „Könntest du versuchen, dieses Wort nicht in meiner Nähe zu benutzen? Ich finde es nicht gut und versuche, aufzuhören, es zu sagen.“

english_section_name: Correcting Your Mistake


summary: Flirte mit anderen und geh mit anderen aus. Schränk den körperlichen Kontakt ein. Lass dir von anderen Menschen helfen. Lass deinen Ärger los.

document: So gut wie alle Ratschläge lassen sich auch auf Ex-Partner anwenden, aber es gibt einige spezifische Dinge, die du tun kannst, um deinem Ex gegenüber unnahbar zu wirken. Verbring nicht den ganzen Abend in seiner Nähe und schau ihn an wie ein angeschossener Welpe. Geh raus und lern Leute kennen. Eventuell kommt es sogar zu ein oder zwei Dates. Eine neue Beziehung kann dir durchaus helfen, nach vorne zu blicken. Sei dir nur sicher, dass du wirklich dafür bereit bist. Körperkontakt drückt Zuneigung aus, was du ganz sicher nicht willst, wenn du dich zu distanzieren versuchst. Meide jegliche Berührung, inklusive Umarmungen, Händchenhalten, Küsse und Sex. Die Versuchung ist möglicherweise groß, deinen Ex anzurufen, wenn du emotional wirst, aber lass das lieber. Wende dich an deine Familie und deine Freunde. Wenn du tiefe Emotionen mit deinem Ex teilst, wirst du kaum unnahbar wirken. Möglicherweise fühlst du tief in dir eine unbändige Wut auf deinen Ex. Es wird dir wesentlich leichter fallen, dich ihm gegenüber unnahbar zu geben, wenn du diese Wut überwindest. Versuch, vergangene Fehler und Verletzungen zu vergeben.  Wenn negative Gedanken zu deinem Ex in dir aufsteigen, begegne ihnen mit positiven Gedanken. Denkst du „Ich kann immer noch nicht glauben, dass er mich verlassen hat“, schalte um auf „Es ist besser so. Ich verdiene jemanden, der mich respektiert und mich gut behandelt.”  Konzentrier dich auf die positiven Dinge in deinem Leben wie deine tolle Familie und deine Freunde.  Sieh die Beziehung als Lernerfahrung. Überleg dir, wie du die gelernte Lektion in zukünftigen Beziehungen anwenden kannst, damit sie besser und glücklicher verlaufen.

english_section_name: Being Aloof Towards an Ex

summary: Gib dich als letzten Ausweg aus einem Konflikt unnahbar. Sei unnahbar, um dich von ungesunden Beziehungen zu distanzieren. Nutz Unnahbarkeit auf der Arbeit, um dich zu konzentrieren und Dramen zu vermeiden.

document: Wenn du einen Streit mit einem Freund oder Kollegen hast, versuch das Problem zunächst auszudiskutieren. Wenn du jemandem die kalte Schulter zeigst, kann das deine Beziehung zu der Person permanent schädigen. Sei dir also sicher, dass du den Kontakt wirklich abzubrechen bereit bist, bevor du auf unnahbar schaltest. Auch wenn du dich selbst vor einem schädlichen Freund oder Ex schützen musst, kannst du das durch Unnahbarkeit tun. Dieses Verhalten erlaubt dir nämlich, genau zu kontrollieren, wie stark du emotional in eine Situation mit jemandem involviert werden willst, der dir wehgetan hat. Du kannst dich damit emotional von Konflikten zwischen Kollegen distanzieren und besser mit einem stressigen Job klarkommen, der deine ganze Aufmerksamkeit erfordert. In einem eher sozialen Job, in dem Teamwork gefragt ist, ist es aber sicher nicht die beste Idee.  Gib dich nicht deinem Boss gegenüber unnahbar, wenn es nicht absolut notwendig ist. Wenn du deinen Job behalten und in einem angenehmen Klima arbeiten willst, ist es wichtig, dass du freundlich bist. Ein bisschen Unnahbarkeit bei der Arbeit kann dir jedoch auch helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Deadlines einzuhalten.

english_section_name: Choosing the Right Time to Be Aloof

summary: Reduzier deine aktive Beteiligung an Gesprächen. Halt unvermeidliche Unterhaltungen oberflächlich. Tritt ruhig und unerschütterlich auf. Wirk beschäftigt. Sei nicht unhöflich.

document: Wenn du siehst, wie sich Leute in einer Gruppe unterhalten, geh nicht zu ihnen. Wenn jemand eine Unterhaltung mit dir anfangen will, antworte höflich, fass dich aber kurz.  Überleg dir eine Entschuldigung, um dich aus einer Konversation zurückzuziehen. Sag etwa „Ich muss mal kurz auf die Toilette“ oder „Ich muss zurück an die Arbeit”.  Sag der anderen Person, dass du die Unterhaltung genossen hast, um die Interaktion zu einem Abschluss zu bringen. Etwa so: „Es war nett, dich mal wieder zu sehen.“ Unnahbar zu sein bedeutet, desinteressiert zu sein. Geh also in Gesprächen nicht zu sehr ins Detail. Halt dich an oberflächliche Themen wie Arbeit, Wetter, Nachrichtenthemen und Sport. Erzähl nichts aus deinem Privatleben und ermuntere andere Leute nicht, von sich zu erzählen. Stell keine Fragen. Damit würdest du signalisieren, dass du Interesse hast, das Gespräch aufrecht zu erhalten und den anderen ermuntern, dir noch mehr zu erzählen. Ein wichtiger Aspekt von Unnahbarkeit ist, wenig Emotionen zu zeigen. Selbst in angespannten Situationen solltest du cool, gelassen und gefasst wirken. Wenn du mit deiner Unnahbarkeit auf eine bestimmte Person abzielst, versuch, die Interaktion mit ihr als ein wissenschaftliches Projekt anzusehen: interessant, ja; aber ohne emotionale Beteiligung.  Atme ein paar Mal tief durch, wenn dir die Situation zu entgleiten droht. Entschuldige dich kurz, wenn du das Gefühl hast, dass du gleich ausrasten wirst.  Selbst wenn du dich innerlich nicht beruhigen kannst, solltest du äußerlich gelassen wirken. Kontrollier deinen Gesichtsausdruck, sodass er neutral wirkt, entspann die Schultern und lockere deine Hände. Selbst wenn es nicht wirklich so ist, du solltest dich anstrengen, sehr beschäftigt zu wirken. Bleib nach der Arbeit nicht noch länger und unterhalte dich gemütlich in der Kaffeeküche. Antworte auf Anrufe und Nachrichten nicht sofort und nimm nicht jede Einladung sofort an.  Lehn hin und wieder auch mal eine Einladung ab. Wenn du die Leute nicht auf einmal verschrecken willst, kannst du auch nach und nach weniger Zeit mit ihnen verbringen. Unnahbar zu sein und unfreundlich zu sein sind zwei unterschiedliche Dinge. Du willst emotional unbeteiligt und uninteressiert wirken. Du kannst aber höflich und unnahbar zur gleichen Zeit sein – tatsächlich solltest du das sogar! Wenn jemand mit dir redet, reagier wenigstens. Es ist grundsätzlich falsch, andere Menschen komplett zu ignorieren.

english_section_name: Appearing Generally Disinterested


summary: Platziere einen Strohhalm für Getränke in einem 45° Winkel über der Zecke. Binde einen losen Knoten um die obere oder die mittlere Sektion deines Strohhalms. Schiebe den Knoten am Strohhalm nach unten bis zu der Zecke. Ziehe den Knoten um den Kopf der Zecke langsam fest. Entferne den Strohhalm und ziehe den Faden nach oben.

document: Stelle sicher, dass der Strohhalm groß genug ist, um die Zecke einzukreisen, aber nicht so groß, dass zu viel Raum darum herum ist. Der Strohhalm wird als Führung für den Knoten fungieren, den du zum Ergreifen der Zecke benutzen wirst.  Obwohl du diese Operation selbst durchführen kannst, was von der Lage der Zecke abhängig ist, ist es am besten, jemanden zu haben, der dir hilft. Wenn du oder irgendjemand anderer nicht in der Lage ist, die Zecke zu entfernen, solltest du sie von einem Arzt gefahrlos entfernen lassen. Benutze entweder einen Faden oder Zahnseide und binde einen lockeren Knoten um deinen Strohhalm. Binde ihn nicht so fest, dass du ihn nicht auf dem Strohhalm bewegen kannst, oder so locker, dass er an nichts hält. Das Ziel ist ein Knoten, den du auf dem Strohhalm bewegen kannst. Sobald der Knoten bei der Zecke angelangt ist, positionierst du ihn unter dem Bauch der Zecke. Damit wird der eingegrabene Kopf und Mund der Zecke umschlossen und die Entfernung des ganzen Insekts erleichtert. Vermeide, den Knoten zu fest um den Körper der Zecke zu binden. Das wird ein Hochwürgen der Mageninhalte auslösen, die so in die Wunde gelangen. Ziehe den Knoten sanft und vorsichtig fester. Wenn du zu kräftig oder zu schnell ziehst, kannst du die Zecke entzweien. Dein Ziel ist, einen Knoten zu bilden, der sich um die Kehle der Zecke legt und ein Hochwürgen des Mageninhalts verhindert. Schiebe den Strohhalm beiseite und fange an, die Zecke in einer stetigen Bewegung langsam nach oben zu ziehen. Nach einigen Augenblicken wird sich die Zecke lösen, ohne ihren Mageninhalt auszuspucken. Stelle sicher, die Zecke zu vernichten und sie zu entsorgen.

english_section_name: Removing the Tick with a Straw and a Knot

summary: Suche die nächstgelegene Arztpraxis auf. Lasse den Arzt Lidocain in die Haut unter der Zecke spritzen. Beobachte, wie sich die Zecke von selbst löst.

document: Wenn du in der Nähe einer Praxis oder eines Krankenhauses bist, wirst du vielleicht einen Arzt bitten wollen, die Zecke mit Hilfe einer intradermalen Blase zu entfernen. Diese Prozedur eignet sich großartig zur Entfernung einer Zecke, ohne sie aus der Haut zu ziehen und ein Hochwürgen des Mageninhalts zu riskieren. Die Prozedur ist relativ schnell und schmerzlos. Allerdings gehört auch der Einsatz von Nadeln dazu und deshalb ist sie vielleicht für diejenigen mit einer Nadelphobie nicht perfekt. Dies ist ein Medikament, das zur Betäubung des Gewebes in einem spezifischen Bereich eingesetzt wird. Es wird sich langsam eine mit Lidocain gefüllte Blase unter der Zecke bilden. Lidocain wird auch als Xylocain bezeichnet. Weil die Zecke das Lidocain unangenehm empfindet, wird sie ihren Griff lösen und sich von selbst von ihrer Bissstelle entfernen. Weil die Zecke nicht aus der Wunde gezogen worden ist, wird sie ihren Mageninhalt nicht auf deinen Körper ergossen haben.  Stelle sicher, die Zecke zu ergreifen, ehe sie davonläuft und sich eine schmackhaftere Stelle an deinem Körper oder an jemanden anderen sucht, wo sie sich erneut anhaftet. Sobald die Zecke entfernt ist, kannst du das Lidocain aus der Blase drücken oder es von deinem Körper selbst auflösen lassen.

english_section_name: Getting an Intradermal Blister

summary: Benutze eine spitz zulaufende Pinzette. Desinfiziere den Bereich, wo sich die Zecke festgesetzt hat. Greife den Kopf der Zecke. Führe eine langsame und stetige Bewegung aus, um die Zecke rückwärts aus deiner Haut zu ziehen. Reinige die Wunde. Entsorge die Zecke. Denke darüber nach, die Zecke testen zu lassen. Überwache die Hautstelle, an der die Zecke entfernt wurde, ob sich eine Infektion entwickelt.

document: Normale Haushaltspinzetten sind zu groß und sie erhöhen das Risiko, die Zecke während der Entfernung auseinanderzureißen, womit die Wahrscheinlichkeit der Übertragung der Lyme-Krankheit oder Infektion erhöht wird.  Wenn du keine spitze Pinzette hast, kannst du eine normale Pinzette benutzen. Sie wird immer noch besser als deine Finger funktionieren. Benutze keine Zange. Mit einer Zange wird die Zecke zerquetsch und die Wahrscheinlichkeit für eine Infektion erhöht. Ehe du sie entfernst, solltest du sicherstellen, die Zecke und den umliegenden Hautbereich zu desinfizieren. Tauche einen Wattebausch in eine desinfizierende Lösung, wie Wasserstoffperoxid und trage sie auf den Bereich um die Bissstelle auf. Trage das desinfizierende Mittel auf, bevor du die Zecke entfernst, weil du auf diese Weise eine sterile Umgebung schaffst, die dir hilft, einer Verbreitung der infektiösen Krankheit vorzubeugen. Greife die Zecke mit deiner spitzen Pinzette so dicht wie möglich an der Hautoberfläche. Der Kopf der Zecke sitzt unter deiner Haut und wenn das Insekt bewegt wird, kann es seinen Mageninhalt in dein System abgeben. Deshalb ist das Ziel, die Zecke am Kopf zu packen und zu vermeiden, den Körper der Zecke zu drücken, was dazu führt, dass die Bakterien aus dem Verdauungssystem in die Wunde gespritzt werden und damit möglicherweise eine infektiöse Erkrankung übertragen wird. Wenn du die Zecke am Kopf ergreifst, wirst du ihre Kehle verschließen und eine Abgabe der Gifte in dein System verhindern. Ziehe weiter gerade rückwärts, bis die gesamte Zecke aus der Haut gezogen ist. Zu schnelles Ziehen kann zum Zerreißen der Zecke führen, wobei der Kopf der Zecke immer noch mit der Haut verhaftet bleibt.  Drehe oder zerre nicht an der Zecke. Obwohl es am besten ist, die gesamte Zecke auf einmal zu entfernen, solltest du nicht zu besorgt sein, wenn der Kopf abreißt. Solange die Kehle der Zecke geschlossen bleibt, wird die Übertragung der Krankheit beschränkt sein. Spüle die Wunde mit sauberen Wasser und benutze ein rezeptfreies desinfizierendes Mittel für den Hautbereich, um die Risiken einer Infektion zu reduzieren. Stelle sicher, etwaiges Blut oder andere Körperflüssigkeiten – vor allem im Wundbereich – zu reinigen.   Benutze Jod oder Reinigungsalkohol und auch Wasser und Seife zur Reinigung der Wunde. Reibe nicht zu grob. Damit könntest du die Bissstelle irritieren. Stelle sicher, dass die Zecke tot ist, indem du sie mit der Pinzette zerquetschst. Tauche die Zecke in Alkohol und gib sie auf ein Papiertuch oder einen Plastikbeutel und wirf sie in den Müll. Du kannst sie auch in der Toilette hinunterspülen. Vermeide, die Zecke mit deinen Fingern zu zerdrücken. Das wird dazu führen, dass sich die infektiösen Mageninhalte über deine Finger ergießen. Du kannst überlegen, die Zecke für einen Test an deine staatliche oder ortsansässige Gesundheitsbehörde zu schicken. Damit wirst du erfahren, ob die Zecke eine infektiöse Krankheit in sich getragen hat. Allerdings sind diese Tests normalerweise nicht nützlich, weil sie dir keinen Hinweis darauf liefern, ob du selbst infiziert bist, sondern lediglich die Zecke. Wenn du außerdem infiziert bist, wirst du sehr wahrscheinlich Symptome entwickeln, ehe du die Testergebnisse zurückerhalten hast. Falls du verstärkte Rötungen oder das Austreten von Eiter bemerkst oder Schmerzen verspürst, kannst du eine antibiotische Salbe auftragen oder deinen Arzt kontaktieren. Es ist wichtig, dass du deine Symptome beobachtest und bei etwaigen Komplikationen handelst.  Notiere das Datum, an dem du gebissen wurdest. Diese Information kann deinem Arzt helfen, zu entscheiden, ob du Symptome einer von Zecken übertragenen Krankheit zeigst.

english_section_name: Using Tweezers to Remove a Tick


summary: Täusche Fieber vor. Versuche, Schüttelfrost hinzuzufügen. Verhalte dich, als hättest du keine Energie.

document: Oftmals werden Bauchprobleme von Fieber begleitet, also kannst du versuchen, es vorzutäuschen, um dabei zu helfen, es zu verkaufen. Zum Beispiel kannst du dich aufwärmen, indem du dir einen warmen Waschlappen aufs Gesicht legst oder deinen Kopf einige Minuten lang mit einer Decke bedeckst.  Du kannst auch ein Thermometer erwärmen, indem du es unter warmes Wasser hältst, oder etwas Warmes trinkst, bevor du deine Temperatur im Mund messen lässt. Oftmals begleitet Schüttelfrost dein Bauchproblem, wenn du Bauchschmerzen hast, besonders falls du dich übergeben hast. Du könntest versuchen, zu zittern oder dich unter eine Decke zu verkriechen, als würdest du nicht warm werden.  Falls du irgendwo draußen bist, versuche, einen Pulli anzuziehen, oder dir die Arme zu reiben, als könntest du dich nicht aufwärmen. Ein Bauchproblem kann dich richtig auslaugen, also musst du auch so aussehen. Verhalte dich, als könntest du dich kaum bewegen, und aufzustehen sei anstrengend. Du musst dieses Schauspiel aufrechterhalten, weil andere Verdacht schöpfen könnten, falls du plötzlich voller Energie bist.

english_section_name: Faking Other Symptoms

summary: Rede über deine Symptome. Iss und trinke nichts. Halte dir den Bauch. Eile zur Toilette.

document: Rede darüber, dass dir übel ist. Sage dann, dass du Durchfall hattest und dich übergeben hast. Man kann dir nicht beweisen, dass du diese Symptome nicht hattest, es sei denn, man war nahe genug bei dir, um dein Verhalten zu bezeugen.   Falls du mit deinen Eltern redest, könntest du sagen: „Ich hatte Durchfall und habe mich übergeben. Mir ist richtig schlecht.“ Falls du mit jemandem redest, der dir nicht so nahe ist, könntest du sagen: „Ich hatte heute… Bauchprobleme. Es geht mit ziemlich schlecht.“ Wenn du versuchst, zu zeigen, dass du Bauchschmerzen hast, hilft es deinem Fall nicht, Eier mit Speck zu futtern. Stattdessen kannst du sagen, dass du nichts essen möchtest, weil dein Bauch wehtut. Wenn du Bauchschmerzen hast, kannst du es oftmals nicht unterlassen, deinen Bauch zu halten oder vorsichtig zu reiben. Es ist ein unbewusster Versuch, die Schmerzen zu lindern. Falls du versuchst, Bauchschmerzen vorzutäuschen, reibe deinen Bauch vorsichtig, als täte er weh.  Du könntest auch hin und wieder etwas leichtes Stöhnen hinzufügen. Falls du jedoch bei der Arbeit bist, ist Stöhnen vielleicht ein bisschen zu viel. Obwohl du Sachen wie Durchfall und Erbrechen nicht vortäuschen kannst, kannst du vortäuschen, zur Toilette zu gehen. Greife an deinen Bauch, oder bedecke deinen Mund und eile dann zur Toilette. Versuche, würgende Geräusche zu machen, oder benutze sogar ein Handy, um falsche Geräusche abzuspielen. Gehe innerhalb kurzer Zeit mehrmals zur Toilette, wie etwa zwei bis drei Mal im Laufe einer Stunde.  Bei der Arbeit sollte es ausreichen, hin und wieder zur Toilette zu laufen.

english_section_name: Showing Stomach Ache Symptoms

summary: Halte dich an eine Geschichte. Frage, ob es etwas gegen Magenbeschwerden gibt. Schinde Zeit. Übertreibe es nicht.

document: Falls du sagst, dass dein Bauch an einer Stelle wehtut, lasse den Schmerz nicht herumwandern. Wenn du anfängst, deine Geschichte zu verändern, denken die Leute, dass du nicht die Wahrheit sagst. Eine Methode, die dir dabei hilft, deine Geschichte zu verkaufen, ist, dir Medikamente dagegen zu besorgen. Du könntest sagen: „Haben wir etwas gegen Bauchschmerzen? Ich fühle mich nicht gut. Kann sein, dass ich mich übergeben muss.“  Bei der Arbeit könntest du versuchen, Tabletten wie Süßigkeiten einzuwerfen, oder Kollegen um Medikamente zu bitten. Manchmal musst du dir nur genug Zeit erkaufen, um aus der Sache herauszukommen, die du nicht machen möchtest. Das heißt, du brauchst möglicherweise nur genug Zeit zu schinden, um den Bus zu verpassen oder den Anfang des Langweiligen Abendessens. Dann hast du frei.  Lebe jedoch nicht zu schnell auf. Du musst womöglich trotzdem tun, wovor du dich drücken wolltest, bist jetzt nur spät dran. Bauchschmerzen sind eine Sache Sie können dich aus der Schule oder Arbeit herausholen. Du solltest jedoch nicht so Ernstes vortäuschen, dass du ins Krankenhaus geschickt wirst. Zum Beispiel können stechende Schmerzen in deinem rechten Unterbauch eine Blinddarmentzündung anzeigen, welche dir definitiv einen Ausflug ins Krankenhaus einbringt.

english_section_name: Making Your Story Believable


summary: Gehe mit Respekt auf sie zu. Frage sie etwas über sie selbst. Sei verspielt. Flirte mit einem Mädchen.

document: Nähere dich einem Mädchen immer in dem Bewusstsein, dass sie vor allem ein menschliches Wesen ist und deshalb Respekt verdient (es spielt dabei keine Rolle, was sie trägt, wie betrunken sie ist oder wie sie sich verhält). Viele Mädchen bekommen beigebracht, dass sie keinen Respekt verdienten, du wirst dich also deutlich von vielen anderen Männern abheben.  Du solltest dich natürlich auch selbst respektieren. Dabei geht es um Selbstbewusstsein. Wenn du mit einem Mädchen sprichst, solltest du deine Zufriedenheit nicht davon abhängig machen, ob sie an dir interessiert ist oder nicht. Du solltest nicht verzweifelt wirken. Versuche, sie höflich in ein Gespräch zu verwickeln und zieh dich zurück, falls sie nicht interessiert ist. Behandele andere Menschen mit Respekt, wenn du mit ihr zusammen bist. Vermeide es, Frauen herabzustufen. Sei es, indem du einen Vergewaltigungs-Witz erzählst (mach das nicht!), andere Männer als Mädchen bezeichnest oder Wörter wie „die Schlampe” verwendest, wenn du über deine Ex-Freundin sprichst. So etwas lässt dich nur unreif und respektlos erscheinen. Viele Männern verwechseln selbstbewusstes Auftreten mit Arroganz und Unfreundlichkeit. Sie behaupten, Frauen wollten nur furchtbare Typen an ihrer Seite, die sie schlecht behandeln. In Wahrheit scheinen diese Männer bloß selbstbewusst. Es ist also eher der Anschein von Selbstbewusstsein, als das schlechte Verhalten, auf das diese Frauen ansprechen. Lass es so wirken, als ob es dich wirklich interessiert, was sie zu sagen hat. Anstatt gleich etwas über dich zu erzählen, kannst du eine Folgefrage stellen und dich auf das beziehen, was sie zuletzt gesagt hat. Mädchen mögen es, mehr als alle anderen Menschen, wenn jemand wirklich an ihren Gedanken und Meinungen interessiert ist.  Du kannst sie zum Beispiel nach ihrem Job fragen, und wenn sie dir erzählt, dass sie in einem Café arbeitet, kannst du sie fragen, wie ihr das gefällt, was ihr Lieblingsaufgabe bei diesem Job ist und was sie am wenigsten mag. Stelle sicher, dass du auch zuhörst. Formuliere nicht bloß die nächste Frage, oder es wirkt so als ob du sie nur verhörst und die Antwort dir eigentlich egal ist. Werde nicht zu schnell persönlich. Wenn du das Mädchen erst einmal getroffen hast, solltest du nicht sofort nach ihrer Beziehung zu ihrer Familie oder nach dunklen Geheimnissen fragen (obwohl das als Scherz formuliert bei manchen Mädchen ok sein dürfte). Für diese Fragen wird es später noch genug Zeit geben, wenn ihr beiden euch öfter trefft. Du musst keine grinsende Witzkanone sein, wenn du mit ihr zusammen bist, aber es ist immer eine gute Idee, eure Treffen lustig zu gestalten. Sie wird sich daran erinnern, dass es Spaß macht, mit dir zusammen zu sein (flirten ist dabei immer gut).  Versuche ein halbes Lächeln anstelle eines großen, offenen Lächelns. Das finden Mädchen oft attraktiver als ein komplettes Grinsen. Bring sie zum Lachen. Erzähle lustige Geschichten. Wahre Geschichten sind die besten, speziell solche, bei denen du menschlich wirkst. Das zeigt, dass du über dich selbst lachen kannst. Zum Beispiel: Du könntest ihr von damals erzählen, als du versucht hast, deinen Vater zu erschrecken, als er aus dem Umkleideraum des Fitnessstudios kam, nur um am Ende aus Versehen eine komplett fremde Person zu erschrecken. Sei ein wenig vorsichtig mit Humor, denn nicht jeder hat genau denselben Humor. Wäge die mögliche Reaktion vorsichtig ab. Lacht sie sich darüber kaputt, was du erzählst, oder lacht sie nur höflich? Vermeide auch bösen Humor, wie rassistische oder sexistische Witze. Flirten ist immer ein gewisses Risiko, aber es ist eine gute Möglichkeit, um eine heitere, lockere Atmosphäre zu schaffen. Es kann auch eine Spannung aufbauen und sie mehr wollen lassen. Achte immer auf die individuelle Reaktionen des Mädchens, denn jedes Mädchens ist anders und mag verschiedene Dinge.  Necke sie vorsichtig. Sei nicht gemein, mit dem was du sagst, aber stichele ruhig ein wenig und necke sie. Zum Beispiel: Sag ihr, dass du ihre Tanzkünste locker in den Schatten stellen kannst. Wenn sie ein besserer Tänzer ist, behaupte einfach, dass du der bessere Tänzer bist. Augenkontakt ist ein sehr wichtiger Teil des Flirtens. Halte Augenkontakt mit dem Mädchen, an dem du interessiert bist. Quer durch die Bar, während du mit jemand anderem sprichst. Das wird eine große Spannung zwischen euch beiden aufbauen.

english_section_name: Interacting With a Girl

summary: Arbeite an deinem Selbstbewusstsein. Achte auf deine Körperhygiene. Achte darauf, dass deine Zähne sauber sind. Benutze deine Kleidung, um dich aufzuwerten. Übertreibe es nicht mit deinem Duft.

document: Selbstbewusstsein ist eine Charaktereigenschaft, die Mädchen attraktiv finden. Jedoch ist Selbstbewusstsein nicht dasselbe wie Arroganz, deshalb musst du aufpassen, dass du eine gewisse Linie nicht überschreitest. Glücklicherweise ist es immer möglich, an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten. Das ist nicht etwas, mit dem du geboren wurdest.  Spiele das Selbstbewusstsein, bis du dich wirklich selbstbewusst zu fühlen beginnst. Das kannst du machen, indem du selbstbewusste Dinge tust, auch wenn du dich eigentlich anders fühlst. Fange klein an und steigere dich. Zum Beispiel: Führe ein Gespräch pro Tag mit einer dir unbekannten Person, falls du schüchtern bist. Das übst du solange, bis es dir leichter fällt, das hübsche Mädchen, das du entdeckt hast, ebenso einfach anzusprechen. Nimm selbstbewusste Körperhaltungen ein, um dich selbst zu überlisten und dich so selbstbewusst zu fühlen. Stell dich breitbeinig und mit deinen Händen auf der Hüften hin. Verschränke nicht deine Arme vor der Brust (das wirkt nämlich unsicher auf andere). Kaue Kaugummi. Verrückterweise macht das nicht nur deinen Atem frisch (was ein Mädchen anziehen kann), sondern du kannst so tatsächlich auch deinen Stress reduzieren. Also schieb dir einen Kaugummistreifen in den Mund, bevor du auf das Mädchen triffst, das du erobern möchtest. Die Definition von Hygiene hängt natürlich stark davon ab, wo auf der Welt du dich aufhältst. Bestimmte Orte haben höhere oder niedrigere Hygienestandards und deine Chancen auf das Mädchen werden besser mit mehr oder weniger Sauberkeit. (Zum Beispiel: Wenn du im abgelegenen Alaska lebst, sind deine Chancen auf eine Eroberung mit weniger Körperhygiene höher als sie in Los Angeles wären.)  Bade mindestens einmal in der Woche. Das ist selbstverständlich nur eine Faustregel, aber es ist eine gute Idee, dich wenigstens hin und wieder gründlich zu waschen. Es gibt zwar Studien, die belegen, dass Frauen Männerschweiß attraktiv finden, aber du solltest sie diesem Geruch dennoch nicht zu sehr aussetzen. Wasche deine Kleidung regelmäßig. Noch einmal, ein bisschen Schweiß und ein bisschen Geruch sind nicht schlimm, aber deine Kleidung sollte zumindest halbwegs sauber sein. Weiße Zähne sind definitiv ein Zeichen von Attraktivität. Mädchen finden weiße, saubere und gesunde Zähne noch attraktiver als deinen Körperbau. Putze sie also mindestens zweimal am Tag und benutze regelmäßig Zahnseide.  Unter den Dingen, die Frauen (und andere) als erstes an dir wahrnehmen, sind weiße Zähne. Es ist also sehr wichtig, dass du darauf achtest. Du möchtest auch, dass dein Atem gut riecht, weshalb du auch deine Zunge putzen solltest, ganz besonders im hinteren Teil deines Mundes. Kleidung kann ein wichtiger Indikator für Selbstbewusstsein und Attraktivität sein. Es kommt bei der Wahl deiner Alltagskleidung natürlich wieder sehr darauf an, wo du dich aufhältst. Ein paar Grundregeln solltest aber in jedem Fall du im Hinterkopf behalten.  Stelle sicher, dass dir deine Jeans oder deine Hose passen. Gut sitzende Kleidung kann das Erscheinungsbild enorm aufwerten. Zu weite Kleidung verbirgt deinen Körper oder macht, dass du schluderig aussiehst, und zu enge Kleidung sieht eigentlich an niemandem gut aus. Kaufe schöne Schuhe. Es sind zwar nicht alle Mädchen von Schuhen (oder Kleidung) besessen, aber ein gutes Paar Schuhe lässt dich besser aussehen und ein Mädchen wird das sicher wahrnehmen, ob unterbewusst oder nicht. Wähle Kleidung, die zu deinem Hautton, deiner Augenfarbe und deinen Gesichtszügen passt. Wenn du schöne grüne Augen hast, kannst du einen waldgrünen Pullover tragen, der diese hervorhebt. Rot und schwarz sind sehr empfehlenswerte Farben, wenn du attraktiv aussehen möchtest. Diese Farben lassen dich energiegeladen wirken. Ein wenig Duftspray ist absolut in Ordnung, aber du solltest einfach nicht zu viel davon verwenden, wenn du ein Mädchen anziehen möchtest. Du solltest auch darüber nachdenken, deinen natürlichen Körperduft nicht zu sehr zu übersprühen. Frauen finden Männerschweiß nämlich attraktiv.  Pass einfach darauf auf, dass du niemanden mit deinem Körpergeruch zu nahe trittst. Es kommt hier immer auf die Balance an. Wenn du zu den Menschen gehörst, die viel schwitzen, solltest du darauf achten, dich regelmäßig zu waschen und deine Hemden zu wechseln. Eau de Cologne und Deo können deiner Erscheinung einen kleinen Akzent hinzufügen, solange du es nicht übertreibst. Sprühe ein wenig hinter dein Ohr, auf dein Gesicht und Kinn (ein Spritzer sollte ausreichen) und auf deine Brust. Das Colgone oder Deo sollte mit deinem natürlichen Geruch und deinen Pheromonen eine Verbindung eingehen.

english_section_name: Enhancing Your Physical Appearance

summary: Finde deine Leidenschaft. Probiere neue Sachen aus. Kultiviere deine Fähigkeiten als guter Zuhörer. Sei nett zu den Leuten, allen Leuten.

document: Menschen fühlen sich von Personen angezogen, die wissen, wer sie sind und selbstbewusst damit umgehen, und die eine Leidenschaft für etwas haben. Leidenschaften für Dinge (wie Sport, Klettern, Kochen oder Schreiben) können von einer anderen Person als Leidenschaft ausgelegt werden, was eine attraktive Eigenschaft ist.  Themen zu haben, die dich begeistern, gibt dir auch Gesprächsstoffstoff. Das ist einer der Gründe, warum Nerds gerade so beliebt sind. Sie haben keine Angst davor, leidenschaftlich über die Dinge, die sie begeistern, zu sprechen. Finde heraus, was dir Spaß macht. Das bedeutet, dass du viele verschiedene Dinge ausprobieren, und die Dinge, die dir gefallen, weiter verfolgen solltest. Habe keine Angst davor, es zu vergeigen oder nicht gut genug zu sein, wenn du etwas zum ersten Mal ausprobierst (kaum jemand kann zum Beispiel beim ersten Versuch einen guten Pudding kochen). In der Lage zu sein, Fehler zu machen, ohne sich aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen, ist eine attraktive Charaktereigenschaft. Das wird dir dabei helfen, die Grenzen deiner Wohlfühlzone zu verschieben, was dich im Umkehrschluss selbstbewusster macht und es wird dir leichter fallen, die unangenehmen Dinge des Lebens anzugehen. Es bedeutet auch, dass du das Mädchen, das du anziehen willst, eher ansprechen kannst. Mutig neue Dinge auszuprobieren, ist eine Eigenschaft, die Mädchen definitv anziehend finden.  Nimm an einem Tanzkurs oder einem Kochkurs teil. Mädchen sind häufig in solchen Kursen anzutreffen, falls du dich fragst, wo du welche finden kannst. Ein Mann, der tanzen oder kochen kann, ist ein guter Fang für die Damenwelt. Es zeigt auch, dass es dir relativ egal ist, was die Leute über dich denken und lässt dich selbstbewusst wirken. Du wirst neue Leute treffen und interessante Dinge zu erzählen haben. Ein guter Gesprächspartner zu sein und spannende Geschichte erzählen zu können, ist attraktiv für die Frauen. Echtes Zuhören ist eine Kunst, die es heute kaum noch gibt. Die Menschen sind so damit beschäftigt, über sich selbst zu reden und auf ihr Handy zu gucken, dass sie verlernt haben, richtig zuzuhören. Wenn du demonstrierst, dass es dir wichtig ist, was andere zu sagen haben, zeigst du, dass du ein guter Partner bist.  Stelle sicher, dass du der Person, die mit dir spricht, deine volle Aufmerksamkeit zukommen lässt. Etabliere Augenkontakt und schaue möglichst nicht auf dein Handy. Wenn du nicht gerne Augenkontakt aufnimmst, kannst du auch versuchen, über eine der Schultern oder auf die Stirn deines Gegenübers zu schauen. Das wird so aussehen, als ob du ihnen in die Augen schaust, obwohl du es eigentlich doch nicht tust. Höre allen Leuten zu, auch Mädchen, für die du dich nicht interessierst. Das zeigt, dass du Menschen respektierst und dass dir alle Menschen wichtig sind und du nicht nur jemandem zuhörst, weil du dich an die Person heranmachen möchtest. Ein Mädchen möchte sich nicht so fühlen, als ob du dich ihr nur widmest, weil du mit ihr schlafen möchtest - es sei denn, du bist auf der Suche nach einem One Night Stand. Bedanke dich beim Kassierer, wenn du im Supermarkt bist. Gib dem Kellner oder der Kellnerin im Restaurant ein ordentliches Trinkgeld. Schaue den Leuten in die Augen und gib ihnen das Gefühl, dass du sie gesehen hast und sie nicht unsichtbar für dich sind.  Das bedeutet sicher nicht, dass du ein Schwächling bist. Wenn jemand unfreundlich oder beleidigend zu dir ist, musst du dir das nicht gefallen lassen. Nett zu Menschen zu sein, bedeutet, der alten Dame die Tür aufzuhalten oder ihr bei ihren Einkäufen zu helfen. Es bedeutet, deine Freunde nach Hause zu fahren, wenn sie sich kein Auto leisten können, und so weiter. Mädchen werden es bemerken, wenn du es dir angewöhnst, nett zu deinen Mitmenschen zu sein.

english_section_name: Letting Your Personality Shine


summary: Wähle einen Primer auf Silikonbasis. Benutze einen Creme-Concealer, um deine Falten zu überdecken. Trage deine Foundation leicht auf. Meide Makeup auf Puderbasis. Betone deine Augen mit Mascara, Eyeliner und Lidschatten. Entferne dein Makeup sorgfältig, um einer Verschlimmerung deiner Falten vorzubeugen.

document: Silikon-Foundation-Primer sind ausgezeichnet geeignet, um Falten aufzufüllen und eine glattere Oberfläche zu kreieren, wenn du den Rest deines Makeups aufträgst. Trage mit deinen Händen oder einem kleinen Pinsel unter jedem Auge eine geringe Menge Primer auf. Reibe den Primer in deine Haut ein und konzentriere dich dabei auf Bereiche mit sichtbaren Falten.   Eine erbsengroße Menge ist für gewöhnlich genug für beide Augen. Zu viel kann deine Foundation klumpen lassen. Lasse deinen Primer ein paar Minuten lang trocknen, bevor du den Rest deines Makeups aufträgst. Ein reflektierender Concealer-Stift oder eine Creme, die direkt unter den Augen aufgetragen werden, können Tränensäcke und Falten schön abdecken. Kaufe einen Concealer, der deinem Hautton entspricht, und trage eine erbsengroße Menge direkt unter deinen Augenlidern auf. Verblende den Concealer um die Ränder herum, um ihm ein glattes, natürliches Aussehen zu verleihen.  Vermeide es, die Creme unter deine Augen zu reiben, um Reizungen vorzubeugen. Tupfe sie stattdessen sanft mit einem Makeup-Schwämmchen unter beide Augen. Obwohl es möglicherweise so scheint, also verdeckte mehr Foundation aufzutragen deine Falten, kann zu viel sie offensichtlicher machen.  Trage eine leicht deckende Foundation, die deinem Hautton entspricht, auf die Mitte deiner Stirn, unter deine Augen, auf deine Nasenspitze und auf dein Kinn auf. Verteile sie in deinem Gesicht, insbesondere unter deinen Augen, mit einem feuchten Schwamm, um ihr Aussehen insgesamt weicher zu machen.  Makeup-Pinsel neigen dazu, Foundation zu dick oder aufgekleistert aussehen zu lassen. Puder-Foundations und -Rouges neigen dazu, sich in den Linien unter deinen Augen abzusetzen, und lassen sie hervortreten. Vermeide es, Puder auf den Bereich unter deinen Augen oder auf Stellen mit vielen Falten aufzutragen. Verwende stattdessen flüssige Makeups oder welche auf Cremebasis, welche glatter sind und Falten besser abdecken. Verschiebe die Aufmerksamkeit von deinen Tränensäcken zu deinen Augen selbst. Trage einen dunklen schwarzen Eyeliner und Mascara auf deine oberen Augenlider auf, damit sie die Aufmerksamkeit von den Falten unter deinen Augen ablenken können. Runde den Look mit etwas rauchig mattem Lidschatten ab, um deine Augen zu betonen und deine Falten zu minimieren.   Deine Technik zum Auftragen des Augenmakeups (z.B. wie du deine Mascara und deinen Eyeliner aufträgst) kann von deinen persönlichen Vorlieben abhängen. Je kräftiger dein Makeup jedoch ist, desto mehr kann es von deinen Falten ablenken. Meide flüssige Eyeliner oder schimmernde Lidschatten, welche beide Falten betonen können. Wenn du dein Augenmakeup entfernst, reibe deine Haut und deine Wimpern vorsichtig mit einem Makeup-Entfernungstuch auf und ab. Vermeide es, an deinen Augenlidern zu ziehen oder dein Makeup mit Gewalt zu entfernen, um deine Augenfalten minimal zu erhalten.   Anstelle eines Pflegetuchs kannst du als Alternative eine Makeup-Entfernungscreme benutzen. Trage eine dicke Schicht der Entfernungscreme auf deine Haut auf, lasse sie mehrere Minuten lang einwirken und reibe sie vorsichtig mit einem warmen Waschlappen ab.   Überprüfe die Inhaltsstoffe in deinen Makeup-Pflegetüchern, bevor du sie verwendest. Halte dich von Pflegetüchern auf Alkoholbasis fern, welche die Haut austrocknen und altern lassen können.

english_section_name: Concealing Wrinkles with Makeup

summary: Trage einmal am Tag eine Feuchtigkeitscreme mit Hyaluronsäure auf. Benutze eine Hautcreme auf Retinolbasis. Trage jeden Tag einen Sonnenschutz. Peele Probiere eine LED-Behandlung aus.

document: Feuchtigkeit in die Haut unter deinen Augen einzubringen kann sie davor bewahren, auszutrocknen, und harte Linien aufhellen. Bevor du Makeup aufträgst, tupfe Feuchtigkeitscreme unter beide Augen und verreibe sie in kreisenden Bewegungen. Feuchtigkeitscremes, die Hyaluronsäure enthalten, sind ideal, da sie am effektivsten Wasser in deine Haut ziehen und sie prall erhalten. Cremes auf Retinolbasis erhöhen die Collagenproduktion in deiner Haut, welches Falten minimieren kann. Nachdem du dein Gesicht mit Feuchtigkeit versorgt hast, trage täglich eine Retinolcreme auf deine Augenlider auf. Verwende sie der Anleitung entsprechend, um die Ergebnisse zu maximieren.   Probiere bei anhaltenden Falten eine frei verkäufliche Retinolcreme aus. Trage maximal eine oder zwei Augencremes. Zu viele Augencremes können deine Haut reizen, was die Alterung letztendlich sichtbarer macht. Sonnenlicht kann deine Haut altern lassen und deine Falten mit der Zeit vertiefen. Hautcremes auf Retinolbasis können deine Haut außerdem empfindlicher gegenüber UV-Licht machen. Trage mindestens 15 Minuten, bevor du nach draußen gehen willst, Sonnencreme auf deine Haut auf, bevor du Makeup aufträgst. Trage sie alle zwei Stunden erneut auf, solange du dich im direkten Sonnenlicht aufhältst.   Wähle einen Sonnenschutz mit einem LSF von 30 oder höher. deine Haute in bis zwei Mal die Woche. Ein Hautpeeling kann abgestorbene Hautzellen aus deinem Gesicht entfernen, während es die Haut jung und strahlend erhält. Trage das Peeling auf einen Waschlappen oder einen Schrubber auf und reibe es in kreisenden Bewegungen auf deine Haut. Spüle dein Gesicht mit warmem Wasser ab und tupfe es dann mit einem Handtuch trocken.   Wähle ein Peeling auf deinem Hauttyp basierend. Wer trockene Haut hat, empfindet möglicherweise milde Peelings als hilfreich, während diejenigen mit fettiger Hat eventuell ein stärkeres Peeling benötigen.   Deine Haut zu oft zu peelen kann sie austrocknen. Zwei bis drei Mal die Woche ist genug. Wenn deine Haut bestimmten LED-Lichtern ausgesetzt ist, kann das die Collagenproduktion fördern und Falten lindern. Ein Dermatologe könnte ein LED-ausstoßendes Gerät benutzen, um diese Lichter in dein Gesicht einzubringen und Hautschäden zu reparieren. Lasse dir einen Termin bei einem Dermatologen geben, um Linien um deine Augen herum anheben zu lassen.   LED-Lichttherapie kostet im Allgemeinen zwischen 120 und 240 Euro pro Sitzung.   Die Anzahl an LED-Sitzungen, die du brauchst, variiert. Manche brauchen möglicherweise nur eine einige Behandlung, während andere Routinetermine benötigen. Mindestens drei bis vier sind jedoch normal.

english_section_name: Using Skincare Products

summary: Bekomme jede Nacht acht Stunden Schlaf. Trinke jeden Tag acht Viertelliter-Gläser (8 x 250 ml) Wasser. Schließe Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E in deine Ernährung ein. Höre auf, zu rauchen und Alkohol zu trinken.

document: Schlaflose Nächte können Tränensäcke schwerer machen und Falten um deine Augen herum verschlimmern. Falls du Schlafschwierigkeiten hast, trinke vor dem Zubettgehen weniger Koffein, vermeide es, auf Handy- oder Laptopbildschirme zu starren, oder probiere andere Behandlungen gegen Schlaflosigkeit aus.  Plane ein, koffeinhaltige Getränke und elektronische Bildschirme mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen zu meiden. Wenn deine Haut trocken ist, sieht sie gealterter ausm und Falten können betont aussehen. Trinke den ganzen Tag über Wasser, um deine Haut weich und prall zu erhalten. Wie viel Wasser du pro Tag trinkst, hängt von einer Vielfalt an Faktoren ab. Ziele jedoch als allgemeine Regel auf acht Gläser Wasser zu je einem Viertelliter (250 ml) ab. Diese beiden können deine Haut prall erhalten und Tränensäcke reduzieren. Führe Lebensmittel ein, die reich an diesen Vitaminen sind, um Falten um deine Augen herum zu reduzieren. Du kannst auch deinen Arzt dazu befragen, ein Omega-3- oder Vitamin-E-Präparat einzunehmen. Füge keine neuen Präparate zu deiner Ernährung hinzu, ohne deinen Arzt zu fragen – im Zweifelsfall ist es sicherer, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen sind.   Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind unter anderem Mandeln, Mangold, Indischer Senf, Spinat. Eier, Kohl, Haselnüsse, Avocado, Brokkoli, Papaya und Oliven.   Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind unter anderem Leinsamen, Walnüsse, Lachs, Rindfleisch, Sojabohnen, Tofu, Garnelen, Rosenkohl, Blumenkohl und Sardinen.   Wie viel Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren du am Tag brauchst, variiert, aber ein Durchschnittserwachsener sollte auf 15 mg Vitamin E und 1,1 g Omega-3-Fettsäuren abzielen. Zigaretten verringern die Sauerstoffmengen, die deine Hautzellen erreichen, und Alkohol kann Hautentzündungen verursachen. Beide können deine Haut altern lassen und die Linien in deinem Gesicht vertiefen. Deinen Alkohol- und Zigaretten-Konsum zu reduzieren kann deine Haut weicher machen und möglicherweise Augenfalten reduzieren.

english_section_name: Minimizing Wrinkles Naturally


summary: Kauf eventuell online. Ein Korsett von der Stange ist die einfachste Variante. Willst du die bestmögliche Qualität und Passform, geh zu einer Korsettiere. Schau dir die Qualität der Nähte an. Achte auf hochwertige Materialien. Achte darauf, dass Muster gut aufeinander passen. Untersuch das Korsett auf Beschädigungen. Achte auf Komfort. Besteh bei Maßanfertigungen auf perfekte Qualität.

document: Das ist einfach und sehr diskret. Es gibt zudem annähernd unendlich viel Auswahl. Lies jedoch Reviews zu jeder Webseite und schau dir auch dir auch die Rücksendebedingungen an, bevor du etwas kaufst. Wenn du es im Laden kaufst, kannst du es anprobieren. So kannst du dich vergewissern, dass es passt, und kannst den richtigen Stil finden, ohne dafür erstmal auch nur einen einzigen Cent bezahlen zu müssen. Ein maßgeschneidertes Korsett von einem Profi, der auf Korsetts spezialisiert ist, wird dir ein unglaublich luxuriöses Gefühl geben. Du hast auf diese Weise die Möglichkeit, dein Korsett bis ins kleinste Detail mit zu entwerfen. Da es genau auf deine Maße angefertigt wird, bekommst du die bestmögliche Passform. Allerdings ist ein solches Korsett auch eine ganz schöne Investition, die gut überlegt sein will, und es wird eine Weile dauern, bis es fertig ist. Ein gutes Korsett hat glatte, feste Nähte und keine losen Fäden. Die Stiche sollten gerade und gleich lang sein und der Stoff sollte sich nicht in Falten legen, wenn du das Korsett trägst. Wenn dein Korsett viele Jahre lang halten soll, sollte aus mehreren Stoffschichten bestehen. Untersuch die Qualität des Materials genau. Bei hochwertigen Korsetts werden meist für die inneren Schichten Naturfasern verwendet und für die äußeren hochwertige und edle Stoffe. Berücksichtige dabei neben dem Gesamteindruck Kriterien wie die Transparenz des Materials oder ob das Korsett dehnbar, atmungsaktiv und stabil ist. Es ist ein recht guter Indikator für Qualität, wenn die Muster an den vorderen Nähten genau aufeinander passen. Das zeigt Liebe zum Detail, die bei billig produzierten Korsetts meist nicht gegeben ist. Beschädigungen oder Fehler solltest du sofort reklamieren, sie sind nicht akzeptabel. Mach Bilder von allen Fehlern, damit du das Korsett zurückgeben kannst. Dein Korsett sollte angenehm zu tragen sein. Ist es unangenehm oder bereitet dir sogar Schmerzen, ist es schlechte Qualität oder passt nicht richtig. Lass die Korsettiere wissen, wenn es irgendwo zwickt oder dir etwas an deinem Korsett nicht gefällt. Es ist nicht unüblich, zwei oder drei Anproben zu brauchen, bis ein Korsett perfekt sitzt. Sag deine Meinung und sei ehrlich, wenn du etwas anders haben möchtest.

english_section_name: Making the Purchase

summary: Miss deine Taille nach. Entspann dich beim Messen. Nimm bei Bedarf weitere Maße. Zieh 10 bis 12,5 cm von deinem Taillenumfang ab. Wähl die Größe aus, die diesem Wert am nächsten kommt.

document: Verwende ein anschmiegsames Maßband und leg es an der schmalsten Stelle deiner Taille an. Schreib dir den Umfang auf. Wenn du kein Maßband hast, kannst du einfach ein beliebiges Band nehmen. Leg es um deine Taille und markier den Umfang direkt auf dem Band. Dann kannst du mit einem Lineal oder Zollstock deinen Taillenumfang nachmessen. Dieser Trick funktioniert natürlich auch bei anderen Maßen. Du solltest gerade aber entspannt stehen und den Bauch nicht einziehen, während du den Umfang misst. Es bringt nichts, wenn du zu schummeln versuchst, dann passt das Korsett nachher eventuell nicht richtig. Auch das Maßband sollte zwar anliegen aber nicht einschneiden. Für manche Korsetts brauchst du mehr als nur den Taillenumfang. Du kannst deine anderen Maße aber ebenso einfach nehmen wie die deiner Taille. Einige weitere gängige Maße sind:  Die üppigste Stelle deines Busens für Vollbrustkorsetts oder Bustiers. Der Unterbrustumfang kann hilfreich sein, wenn du dir ein perfekt sitzendes Korsett maßschneidern lässt. Der Körperumfang am oberen Ende des Hüftknochens ist sinnvoll, wenn du ein mittellanges Korsett kaufen willst. Für ein besonders langes Korsett brauchst du außerdem den Umfang an der breitesten Stelle deiner Hüfte. Die grobe Faustregel beim Kauf eines Korsetts lautet, dass du 10 bis 12,5 cm von deinem entspannten Taillenumfang abziehen solltest. Bei Busen und Hüfte muss es nicht mehr sein als vielleicht 2,5 bis 5 cm.  http://www.thelingerieaddict.com/2015/05/how-to-shop-for-a-waist-training-corset.html Meist sind die Größen bei Korsetts runde Angaben in Zoll oder Zentimetern. Nachdem du deinen Taillenumfang gemessen und die 10 bis 12,5 cm abgezogen hast, entscheide dich für die Größe, die deinem Wert am ehesten entspricht. Echte Korsetts kaufst du nicht in S, M oder L. Bustiers und billige Korsetts für Kostümierungen hingegen nutzen diese Größenangaben hin und wieder. Achte beim Onlinekauf auf Maßangaben oder probier im Laden unterschiedliche Größen an.

english_section_name: Measuring for Size

summary: Entscheide dich für ein Vollbrustkorsett, wenn du möglichst bedeckt sein möchtest. Ein Unterbrustkorsett ist ein wenig subtiler. Als lässigere Variante kannst du ein Bustier tragen. Trainier deine Taille für einen länger andauernden Effekt. Trag ein Taillenmieder oder einen Figurformer, wenn du es bequemer magst.

document: Dieses beginnt über dem Busen und reicht bis über die Hüfte oder in den Schoß. Es gibt Modelle mit und ohne Träger. Vollbrustkorsetts sind beliebt als Kostüme, Unterwäsche oder Modeaccessoires. Greif zu diesem Stil, wenn du etwas mehr Haut bedecken oder das Korsett als vollwertiges Kleidungsstück tragen möchtest. Es fängt unterhalb des Busens an und reicht bis an die Hüfte oder in den Schoß. Unterbrustkorsetts sind eine einfachere Option, denn du musst nur die passenden Maße für die Taille finden. Dabei sind sie ebenso praktisch wie Taillenmieder und können für einen auffälligen Look sogar über der Kleidung getragen werden. Ein Bustier ähnelt einem Korsett, aber es ist einfacher und meist auch günstiger. Es sieht aus wie ein Korsett, hat aber keine richtigen oder häufig gar keine Stäbe. Es eignet sich daher gut als verführerische Unterwäsche oder Kostüm, bietet aber nicht die gleichen formenden Eigenschaften wie ein echtes Korsett. Taillentrainer sind eine fortgeschrittene Variante des Korsetts, die die Form des Körpers nachhaltig beeinflussen und die Taille schmaler werden lassen kann. Dieses „Training“ dauert relativ lange und erfordert ein hochwertiges, perfekt sitzendes Korsett. Taillentraining birgt gewisse Risiken und du solltest es nur versuchen, nachdem du dich genau informiert hast und bereits über lange Zeit Erfahrung mit Korsetts sammeln konntest. Taillenmieder bestehen meist aus Latex oder einem anderen elastischen Material und drücken die Taille einfach etwas zusammen und „glätten“ die Körperkontur. Manchmal werden sie fälschlicherweise als „Taillentrainer“ bezeichnet, dabei sind sie vielmehr „Taillenbändiger“, denn sie haben keinen dauerhaften Effekt, sind aber leicht anzuziehen und zu tragen.

english_section_name: Choosing a Type of Corset

summary: Trag zwischen deinem Korsett und deiner Haut eine weitere Schicht. Lüfte dein Korsett nach dem Tragen aus. Wechsle zwischen verschiedenen Korsetts ab. Bring dein Korsett in die Reinigung.

document: So schützt du das Material und dein Korsett muss nicht so häufig gereinigt werden. Du solltest es locker über einen Bügel oder eine Stuhllehne hängen, damit es auslüften kann, nachdem du es anhattest. Wenn du ein Korsett jeden Tag trägst, strapazierst du es sehr stark und das Material ermüdet schneller oder die Stäbe gehen sogar kaputt. Wenn du häufig Korsett trägst, solltest du wenigstens zwei haben, die du im Wechsel tragen kannst. Du solltest es auf keinen Fall in der Maschine waschen. Damit es lange hält, solltest du nur Flecken behandeln und es ab und an in die Reinigung geben.

english_section_name: Extending the Life of the Corset

summary: Für einen etwas ungezwungeneren Look dürfen die Stäbe ruhig aus Plastik sein. Willst du einen stärker formenden und stützenden Effekt, sollten es Stäbe aus Stahl sein. Für zusätzliche Form und Unterstützung kannst du auch ein so genanntes „double-boned“ Korsett tragen.

document: Das ist günstig, es gibt viel Auswahl und es ist recht einfach zu tragen. Diese Art des Korsetts ist ideal für Kostüme, die nicht besonders viel getragen werden, Unterwäsche oder zwanglose modische Accessoires. Fürs Taillentraining oder extensives Tragen eignen sich Stäbe aus Plastik jedoch nicht. Das kann sogar bequemer sein und eignet sich besser, wenn du das Korsett sehr viel tragen willst, es ist aber meist auch teurer als die Plastikvariante. Korsetts mit Stahlstäben gibt es in zwei Varianten:  Flache Stäbe lassen dich ebenfalls schön flach aussehen. Sie formen allerdings weniger Kurven und können zu einem etwas ungelenken Look führen. Spiralen kreieren etwas flexiblere Kurven, da sie sich in alle Richtungen biegen können. So lassen sie deine Rundungen schön weich aussehen und sorgen für eine schmale Taille. Ein Hybridkorsett wird oft dann getragen, wenn manche Stellen fest geformt werden und andere beweglich bleiben sollen. Viele Korsetts haben in der Nähe der Verschlüsse flache Stäbe, an den Seiten jedoch flexible Spiralen. Das ist meist die beste Option fürs Taillentraining, denn ein solches Korsett hat doppelt so viele Stäbe, wodurch es fester und stabiler wird.

english_section_name: Selecting Materials

summary: Entscheide dich für Seide oder Brokat, wenn es besonders luxuriös aussehen und sich anfühlen soll. Trag zum Spaß ein Korsett aus Netz oder Spitze. Für einen besonders dramatischen Look sind Latex und Leder die heißesten Kandidaten.

document: Satin glänzt wunderschön und ist besonders beliebt bei Korsetts, die als Teil der Unterwäsche oder eines Kostüms getragen werden. Zart besticktes Brokat sieht edel und teuer aus. Es ist eine großartige Wahl für ein individuelles Korsett, das auch ohne weitere Verzierungen aufwendig und besonders aussehen soll. Es wir vermutlich nicht lange halten, aber es kann extrem verführerisch aussehen. Meist bestehen diese Korsetts nur aus einer einzigen Lage Stoff, weshalb sie sich gut für warmes Wetter eignen. Außerdem kannst du sie gut über anderer Kleidung oder als hübsches Accessoire tragen. Beide Materialien sind populär, weil sie stabil, elastisch und einfach zu reinigen sind. Außerdem sehen sie ziemlich heiß aus. Denk aber daran, dass sie nicht atmungsaktiv sind und es auch dir darin ganz schön heiß werden kann oder du sogar Hautirritationen bekommen könntest, wenn du zu lange darunter schwitzt.

english_section_name: Selecting a Fabric