summary: Wähle kleine Fenster, damit es dir leichter fallen wird, deine Kunstwerke zu schaffen. Treffe vor dem Anstreichen oder Lackieren Sicherheitsvorkehrungen. Untersuche die Fenster auf Ungeziefer hin, damit deine Gartenkunst nicht zerfressen wird.

document:
Du wirst wahrscheinlich finden, dass es einfacher ist, mit kleineren Fenstern zu arbeiten, als mit großen.  Du könntest auf Schrottplätzen und Recyclinghöfen deine Suche beginnen. eBay hat in der Regel einige alte Posten Fenster zum Verkauf, zumeist sortiert nach Kollektionen. Oder du könntest einfach beginnen, Baustellenabfall-Container oder Altholz-Container auf alte Fenster hin zu durchsuchen. Wenn du alte Fenster verwendest, musst du auf Gefahren wie splittriges Holz und Nägel achten.  Du solltest deine Fenster vor der Handhabung sorgfältig prüfen und dicke Handschuhe tragen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sei vorsichtig beim Umgang mit Glas, vor allem, wenn einige Fensterscheiben zerbrochen sind. Einige Fensterscheiben könnten auch lose sein. Bevor du damit beginnst, an deinen Fenstern kreative Arbeiten zu verrichten, solltest du sicherheitshalber wackelnde Fensterscheiben mithilfe von Kitt sichern. Achte auf Holzwürmer und Termiten, wenn du gebrauchte Möbel in dein Haus bringst.  Achte auf kleine Löcher und Exkremente. Begasungsmittel sind am besten, um das Ungeziefer loszuwerden. Du kannst aber auch dein eigenes chemisches Mittel zur Behandlung verwenden und alle Löcher versiegeln.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Wenn du das Ungeziefer im Holz lässt, wird es deine Gartenkunst zerfressen und sich möglicherweise in deinem Haus verbreiten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Preparing to Create Art

summary: Mache ein einfaches farbenfrohes Fenster mit einem Blaseneffekt. Kreiere ein Mosaikfenster, um Farbe in deinen Garten zu bringen. Male deine eigenen künstlerischen Motive auf alte Fenster. Baue ein Mini-Gewächshaus. Hänge bemalte Fensterrahmen an Ketten auf. Täusche an einem Zaun ein Fenster vor. Verwende ein altes Fenster, um Pflanzen zur Schau zu stellen. Mache einen Rahmen für deine Pflanzen. Erhöhe und schütze deine Gartenkunst.

document:
Wahrscheinlich ist es am einfachsten, Farbe in deinen Garten zu bringen, wenn du auf einen alten Fensterrahmen farbige Perlen klebst.  Verwende einen klaren Allzweckkleber wie E6000.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Es kann aufrecht in einem Blumenbeet aufgestellt werden, sodass das Sonnenlicht hindurchscheint.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Versuche das Fenster im Boden zu verankern, indem du hölzerne Pfähle an der Unterseite befestigst. Diese sollten dann zur Stabilisierung mindestens 60 cm in den Boden versenkt werden.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Silberne oder bläuliche Glasperlen eignen sich gut, um den Effekt von Blasen zu erreichen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Die alte Kunst der Mosaikfenster wird viele lichtdurchlässige Farben in deinen Garten bringen.  Du könntest versuchen, eine Quelle für ein altes Fenster mit Farbglas zu finden, oder dein eigenes kreieren. Füge einem alten farblosen Glasfenster ein buntes Mosaik hinzu, indem du ein Muster aus Glasperlen, transparenten farbigen Mosaikfliesen oder sogar aus Meerglas machst, das du am Strand gesammelt hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Du kannst auch Gefäße aus farbigem Glas verwenden, wie z. B. Glaswaren aus dem Gebrauchtwarenladen, und diese zu Glasscherben zerschlagen. Du wirst einen Glaskleber und Fugenmörtel benötigen – schaue dir online ein Tutorium für Glasmosaikarbeiten an. Im Baumarkt kann man dir helfen, den geeigneten Fugenmörtel zu finden – frage nach 100 % solidem Epoxifugenmörtel, wenn du es im Voraus bestellst. Es kann Spaß machen, deine eigenen Kunstwerke auf Glasfenster zu malen.  Nicht alle Farben für Glas sind für draußen geeignet und einige werden abblättern. Wähle daher deine Farbe mit Sorgfalt aus.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Du könntest finden, dass es hilfreich ist, die Glasoberfläche mit Alkohol abzuwischen, bevor du sie bemalst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Farben, wie die Martha Stewart Glasmalfarbe, sollen draußen verwendet werden können, da sie UV- und wetterfest sind.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Probiere auch Polycrylic als Dichtung für zusätzlichen Schutz.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Da einige Farben im Ofen gebacken werden müssen, um sie zu versiegeln, kannst du entweder versuchen, die Glasscheibe aus dem Fenster zu entfernen, oder alternativ ein separates Stück Glas bemalen und es einfach auf deine alte Fensterscheibe kleben. Ein Mini-Gewächshaus kann ein großartiger Platz sein, um Pflanzen in all ihrer Farbenpracht zur Schau zu stellen.  Hierfür benötigst du 6 kleine Fensterrahmen in der gleichen Größe und Form.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Entferne aus Sicherheitsgründen herausstehende Nägel, und versiegele die Fenster bei Bedarf.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Befestige 4 kleine Fenster mit Scharnieren oder kleinen Holzblöcken rechtwinklig aneinander. Auf diese Weise erhältst du die 4 Seiten deines Mini-Gewächshauses.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Verwende Scharniere, um ein spitzes Dach aus den letzten 2 Fenstern hinzuzufügen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Setze zum Schluss einige Pflanzen hinein. Denke daran, dass es im Inneren ziemlich heiß werden wird. Wähle also Pflanzen, die die Hitze vertragen, und bewässere sie immer gut.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet5.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet5.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-7Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Du musst kein Glas in deine alten Fensterrahmen einsetzen, um sie im Garten zu verwenden.  Leere Fensterrahmen sind in der Tat eine großartige Sache für Vögel, um sich dort niederzulassen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bemale alte Fensterrahmen mit Maltechniken, die ihr Alter hervorheben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Kreidemalerei für draußen funktioniert auch gut.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hänge sie an Ketten außen um deine Veranda herum oder von einem Ast oder an ein Scheunentor.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Eine Sammlung von Fensterrahmen, die in verschiedenen Farben bemalt wurden, wirkt auch toll.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet5.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet5.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-8Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ein altes Fenster kann an einem Zaun aufgehängt werden, um die Illusion eines echten Fensters zu schaffen.  Das funktioniert besonders gut, wenn du die Glasscheiben mit Spiegelplatten ersetzt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Es wird einen kleinen Garten auch größer erscheinen lassen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Du kannst einen schönen Effekt erreichen, wenn du ein Fenster mit Fensterläden verwendest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Streiche sie in einer Farbe, die zu deinem Zaun passt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Versuche einige Maltechniken, um ein altes Aussehen zu schaffen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet5.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet5.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-9Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ein altes Fenster könnte Pflanzen präsentieren, indem du dem Fenster einen Blumenkasten oder Sims hinzufügst und mehrere Blumentöpfe hineinstellst.  Ein weiterer netter Effekt kann erreicht werden, indem man einige alte Metalldosen nimmt, und diese mit Drainagelöchern versieht. Mache einfach mit einem Schraubenzieher unten Löcher hinein, bemale sie in hellen Farben und Mustern und nagel sie an die Fensterrahmen, bevor du Pflanzen hineinsetzt. So werden sich Pflanzen schön gegen einen bunten Fensterrahmen abheben. Nimm einen alten Fensterrahmen (oder Bilderrahmen) ohne Glas, um einen Rahmen für Blumen zu schaffen.  Bringe oben in der Mitte des Innenrahmens einen kleinen Haken an. Hänge eine Kette mit einem Übertopf daran – ein kleiner Eimer oder Korb eignet sich auch gut dazu. Es ist gut für eine Kletterpflanze geeignet. Es funktioniert gut, wenn du den Rahmen in einer Farbe bemalst, die den Topf und seine Blumen und ihr Laub ergänzt. Da Gartenkunst draußen im Freien bleibt, empfiehlt es sich, sie zu schützen, bevor du sie dort für längere Zeit aufstellst.  Denke daran, dass Holz, das mit dem Boden in Kontakt kommt, nass werden und verrotten kann.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Um deine Gartenkunst lange zu erhalten, behandele sie mit einem Holzschutzmittel, wenn sie mit dem Boden in Kontakt kommen wird, oder setze sie auf einen druckbehandelten Holzblock.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-Make-Garden-Art-with-Old-Windows-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing Decorations


summary: Schaufle, falls nötig, einen Erdhügel, um Überwässerung zu vermeiden. Grabe ansonsten ein Loch. Mische die aus dem Loch entfernte Erde zu gleichen Teilen mit Kompost. Durchtränke den Boden mit Fungizid (optional). Setze die Pflanze vorsichtig ein. Fülle das restliche Loch mit Erde und gieße die Papaya.

document: Falls in deiner Region Starkregen oder Fluten auftreten, schaufle einen 0,5 bis 1 Meter hohen Erdhügel, der einen Durchmesser von 1,5 bis 3 Meter hat. Dadurch verhinderst du, dass sich Wasser um die Wurzeln der Papaya herum sammeln kann, was die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten oder Absterben verringert. Lies dir die unten stehende Anleitung durch, bevor du deinen Hügel aufbaust, um mehr über die Vorbereitung der Erde zu erfahren. Das Loch sollte drei Mal so tief und breit wie der Topf oder Wurzelballen der Pflanze sein und sich am endgültigen Standort der Pflanze befinden. Wähle eine sonnige Stelle mit guter Drainage, die rund 3 Meter von Gebäuden oder anderen Pflanzen entfernt ist. Grabe ein separates Loch für jede Papaya-Pflanze. Falls der Boden in deinem Garten nicht bereits sehr nährstoffreich ist, ersetze einen Teil der Erde aus dem Loch oder Hügel durch Kompost und vermische die beiden Bestandteile gut. Mische die Erde nicht mit Mist, da dadurch die Wurzeln verbrennen können. Papayas können nach dem Umsetzen an Krankheiten sterben. Befolge die Anleitung auf einem Gärtnerfungizid und trage es auf den Boden auf, um die Risiken zu minimieren. Fülle etwas angereicherte Erde in das Loch oder schütte sie zu einem Hügel auf, bis die verbleibende Tiefe ungefähr dem Topf oder Wurzelballen der Pflanze entspricht. Nimm die Papayas aus ihren Töpfen und pflanze jeden Setzling einzeln in ein Loch - die Pflanze sollte genauso tief eingepflanzt werden, wie im Topf. Gehe vorsichtig mit den Pflanzen um, damit du keine Wurzeln beschädigst. Fülle das Loch mit der Erdmischung auf und drücke sie vorsichtig fest, um Luft zu entfernen und dafür zu sorgen, dass die Erde die Wurzeln umschließt. Gieße die neue gepflanzten Papayas, bis die Erde, die den Wurzelballen um gibt, gründlich befeuchtet ist.

english_section_name: Planting a Growing or Mature Papaya Plant

summary: Kontrolliere, ob Papayas in deiner Klimazone wachsen. Bereite den Boden vor. Bereite die Samen vor. Samen pflanzen. Gieße die Erde gut. Entscheide, welche Pflänzchen du behältst. Entferne überschüssige männliche Pflanzen, sobald die Pflanzen blühen.

document: Papayas gedeihen in den USDA-Klimazonen 9 bis 11, was eine Mindesttemperatur von -7° bis 4°C im Winter bedeutet. Sie könnten Schaden nehmen,  wenn sie langem Frost ausgesetzt werden und bevorzugen Klimazonen, in denen es das ganze Jahr über warm ist. Papayas mögen keinen nassen Boden. Falls es in deiner Region häufig regnet, kannst du die Papaya wie weiter unten beschrieben auf einen Hügel aus Erde mit guter Drainage pflanzen. Wähle eine nährstoffreiche Mischung für tropische Pflanzen oder stelle deine eigene Mischung aus Gartenerde und 25-50% Kompost her. Solange der Boden über eine gute Drainage verfügt, spielt die genaue Zusammensetzung der Erde keine Rolle. Papayas gedeihen in sandigem, lehmigem oder felsigem Boden.  Falls du den pH-Wert testen kannst oder zwischen fertigen Erdmischungen wählen musst, entscheide dich für Erde mit einem pH-Wert zwischen 4,5 und 8. Das ist eine breite Spanne, es ist daher wahrscheinlich, dass jede Erde, die du für Pflanzen in deinem Garten verwendest, den richtigen pH-Wert für Papayas hat. Falls du möchtest, dass viele Samen keimen, verwende sterile Anzuchterde oder sterilisiere deine eigene Mischung (50-50 mit Vermiculit), indem du sie bei 90°C eine Stunde lang im Ofen bäckst. Du kannst sowohl Samen, die du einer Papayafrucht entnommen hast, als auch gekaufte Samen verwenden. Drücke die Samen gegen die Seite eines Siebes, um die sie umgebende Hülle aufzubrechen, ohne dabei die Samen selbst zu verletzen. Spüle sie gründlich ab und trockne sie an einem dunklen Ort auf einem Küchentuch aus Papier. Du kannst die Samen direkt in den Garten pflanzen, damit du sie später nicht mehr umsetzen musst. Du kannst sie aber auch in Töpfen aussäen, um besser kontrollieren zu können, an welcher Stelle sie später wachsen werden. Drücke die Samen 1,25 cm tief in die Erde und achte darauf, dass sie einen Abstand von rund 5 cm haben. Pflanze so viele Samen wie möglich, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass sowohl männliche als auch weibliche Pflanzen keimen. Du kannst die schwächeren Pflänzchen später entfernen. Es gibt keine Möglichkeit, um vor dem Säen festzustellen, ob eine Pflanze männlich, weiblich oder zwittrig ist. Gieße nach dem Pflanzen gründlich, durchnässe die Erde aber nicht zu stark, damit kein Wasser stehen bleibt. Beobachte die Töpfe in den nächsten Wochen und gieße sie nach Bedarf, damit der Boden immer feucht, aber nicht durchnässt ist. Rund  zwei bis fünf Wochen nach dem Säen werden die ersten Sämlinge zu sehen sein. Lass sie eine oder zwei Wochen wachsen und entferne dann die kleinsten Sämlinge, sowie alle Pflänzchen, die welk, gepunktet oder ungesund aussehen. Entferne Sämlinge, bis sich in jedem Topf nur mehr eine Pflanze befindet oder bis die Sämlinge einen Abstand von 1 Meter aufweisen. Behalte mindestens fünf Pflanzen, um mit 96%iger Wahrscheinlichkeit männliche und weibliche Bäume zu erhalten. Sobald du die vielversprechendsten Pflanzen ausgewählt hast, lies das Kapitel über das Pflanzen einer Papaya, falls du sie in den Garten pflanzen möchtest, oder das Kapitel über die allgemeine Pflege. Falls du immer noch mehr Pflanzen als nötig hast, warte, bis sie rund 1 Meter hoch sind, um feststellen zu können, welches Geschlecht die Pflanzen haben. Die männlichen Pflanzen sollten zuerst blühen und bilden lange, dünne Stängel mit mehreren Blüten. Weibliche Blüten sind größer und befinden sich in der Nähe des Stamms. Um Früchte zu produzieren, benötigst du nur eine männliche Pflanze für 10 bis 15 weibliche Pflanzen. Den Rest kannst du entfernen. Einige Papaya-Pflanzen sind Zwitter, was bedeutet, dass sie sowohl männliche als auch weibliche Blüten bilden. Diese Pflanzen können sich selbst bestäuben.

english_section_name: Growing Papaya from Seeds

summary: Trage alle zwei Wochen Dünger auf. Gieße die Papaya-Setzlinge und etablierte Pflanzen regelmäßig. Trage, falls nötig, Rindenmulch auf. Kontrolliere die Blätter und Rinde der Papaya regelmäßig auf Krankheiten und Insekten. Ernte die Früchte der Papaya, wenn sie den gewünschten Reifegrad erreicht haben.

document: Wachsende Pflanzen solltest du alle 10-14 Tage düngen, wobei der Dünger laut Packungsanweisung verdünnt werden muss. Verwende einen Allzweckdünger und kein spezielles Produkt. Dünge die Pflanze, bis sie mindestens 30 cm hoch ist. Nachdem die Pflanze diese Größe erreicht hat, düngen kommerzielle Produzenten die Papaya alle zwei Wochen mit 0,1 kg Komplettdünger, der um die Basis der Pflanze herum aufgetragen wird (die Pflanze aber nicht berührt).  Folge ihrem Beispiel, falls du möchtest dass die Pflanze schnell wächst und erhöhe die Düngermenge langsam, während der Zeitabstand zwischen den Düngergaben immer länger wird. Maximal sollte die Papaya ab einem Alter von sieben Monaten alle zwei Monate 0,9 kg Dünger erhalten. Papayas können durch stehendes Wasser beschädigt werden, ohne genügend Wasser können sie aber keine ausreichend großen Früchte bilden. Falls du die Papaya in Lehm gepflanzt hast, der das Wasser gut hält, gieße sie maximal alle drei bis vier Tage. In sandigem oder felsigem Boden kannst du sie bei heißem Wetter jeden Tag oder alle zwei Tage gießen. In der kälteren Jahreszeit sollten die Zeitabstände länger sein. Trage Rindenmulch um die Basis der Pflanze herum auf, falls du Unkraut hemmen möchtest oder falls die Pflanze welk wird, da sie nicht genügend Wasser halten kann. Trage 5 cm Mulch um die Papaya herum auf, wobei zwischen Rinde und Stamm 20 cm Abstand bleiben müssen. Punkte oder gelbe Flecken auf den Blättern oder Rinde deuten auf eine mögliche Krankheit hin. Schwarze Punkte auf dem Blatt schaden der Frucht normalerweise nicht, sie können aber mit einem Fungizid behandelt werden, falls eine schwere Infektion vorliegt. Sich kräuselnde Blätter können in Anzeichen dafür sein, dass der Baum Unkrautvernichter aus einem Rasen in der Nähe aufgenommen hat. Bei anderen Problemen, inklusive Insekten oder Krankheitsanzeichen an der gesamten Pflanze, solltest du einen erfahrenen Gärtner zu Rate ziehen. Feste, grüne Früchte können als Gemüse gegessen werden, viele Menschen bevorzugen aber vollreife, gelbe oder orange Früchte, die süß schmecken. Du kannst sie jederzeit ernten, nachdem die Frucht großteils gelb-grün geworden ist, falls du sie fern von Schädlingen im Haus ausreifen lassen möchtest.

english_section_name: Caring for Papaya Plants


summary: Bleib ruhig und gefasst. Öffne dich Menschen gegenüber, denen du vertraust. Sprich mit sicherer Stimme. Sei selbstbewusst.

document: Bevor du zu reden beginnst, solltest du dich sammeln und deine Nerven unter Kontrolle bringen. Atme tief und langsam und zähl bis zehn. Entspann dich und lass deine Gedanken klar werden. Schieb Zweifel und andere negative Gedanken weg. Es ist normal, dass es sich komisch anfühlt, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind. Je besser du deine Worte und Emotionen kontrollieren kannst, desto besser wirst du dich in einer Diskussion präsentieren können. Lass es dir nicht anmerken, wenn du frustriert bist oder das Thema dich echt zum Kochen bringt. Wenn du zu emotional reagierst, wirst du Probleme haben, deinen Standpunkt klar zu formulieren. Üb dein neues Selbstbewusstsein zunächst mit engen Freunden und Familie. Wenn du sicherer wirst, kannst du deine Komfortzone nach und nach hinter dir lassen und wirst keine Angst mehr davor haben, dir Gehör zu verschaffen. Die meisten Leute finden es wesentlich einfacher, sich gegenüber den Menschen auszudrücken, die ihnen nahestehen, als gegenüber völlig Fremden, von denen sie fürchten verurteilt zu werden.  Fang damit an, dass du in ganz normalen, entspannten Unterhaltungen deine Meinung sagst, wo sie keine großen Skandale auslösen kann. Du kannst zum Beispiel mit einem beiläufigen Kommentar anfangen wie „Das Essen war wirklich toll heute!“ oder „Den Film finde ich echt doof. Können wir was anderes gucken?“. Solche Anmerkungen werden vermutlich nicht gleich mit heftigen Diskussionen enden. Wenn du mit Leuten sprichst, bei denen du dich sicher fühlst, kannst du dir selbstkritische Gedanken sparen und dich auf deine Message konzentrieren. Achte darauf, dass du laut und klar genug und mit einem selbstsicheren Unterton in der Stimme sprichst. Nimm dir deine Zeit, um deine Gedanken zu formulieren, nuschle dir nicht in den Bart und sprich nicht zu schnell. Ruhige Menschen wird oft nicht deshalb nur halbherzig zugehört, weil sie zu leise reden, sondern weil ihre ganze Körperhaltung ausdrückt, dass sie es vermutlich sowieso nicht wert sind, gehört zu werden.  Wenn du eine fesselnde Sprechstimme entwickelst, werden Menschen deine Worte eher ernst nehmen. Selbstsicheres Auftreten ist gut. Lautes und herrisches Auftreten ist es nicht. Sei dir des Unterschieds bewusst, damit du deine Zuhörer nicht verschreckst. Glaub an dich selbst. Wenn du dir nicht glaubst, wen sollen deine Worte dann überzeugen? Es ist wichtig, dich daran zu erinnern, dass du ein einzigartiges Individuum mit deinen eigenen Gedanken, Werten und Ideen bist. Wenn du dich nicht traust, sie zu vertreten, kann niemand davon profitieren.  Wenn du dafür dir selbst etwas vormachen musst, tu das. Tu einfach selbstsicher, auch wenn du das gar nicht bist. Irgendwann gewöhnt man sich daran. Entwickle deine Redekompetenz. Schau den Menschen in die Augen, während du mit ihnen redest und verwende eine starke und aktive Sprache. Vermeide Füllwörter wie „ähm“, „also“ und „du weißt schon“, denn sie schwächen den Ausdruck deiner Worte ab.

english_section_name: Learning to Speak Up

summary: Mach dir keine Gedanken darüber, was andere Leute vielleicht denken. Glaub selbst an das, was du sagst. Zögere nicht. Geh einfach davon aus, dass andere dir zustimmen werden.

document: Du musst es nicht jedem Recht machen wollen. Die Angst, beurteilt zu werden, sollte dich nicht davon abhalten, deine Gefühle mit der Welt zu teilen. Nicht jeder wird immer daran interessiert sein, was du sagst, und schon gar nicht mit dir einer Meinung sein, aber du musst dir selbst gerecht werden. Frag dich, was schlimmstenfalls passieren könnte, wenn du deine Meinung laut und deutlich aussprichst. Wenn du genauer betrachtest, warum du die ganze Zeit den Mund hältst, werden dir die Gründe sicher selbst sehr unwichtig erscheinen. Steh zur Gültigkeit deiner Ansichten. Damit deine Worte Gewicht haben, musst du ihren Wert auch selbst anerkennen. Selbst wenn du mit den Leuten um dich herum nicht einer Meinung bist, es ist wichtig, dass du den Mut hast, deine Position zu vertreten. Die Angst davor, wie man dich wahrnehmen könnte, sollte dich nicht davon abhalten, zu deinen Werten und Ansichten zu stehen.  Gib nicht nach. Es ist nicht immer einfach, die Courage aufzubringen, jemand anderem zu sagen „du bist egoistisch“ oder „ich glaube nicht, dass du Recht hast“. Wenn du das dringende Bedürfnis verspürst, dich zu einer Sache zu äußern, ist sie vermutlich wichtig. Schäm dich nicht für deine Meinung, zwing sie aber auch niemandem auf. Wenn die Gelegenheit da ist, deine Meinung zu sagen, tu das. Nimm Diskussionen um dich herum aufmerksam wahr und warte auf den richtigen Moment, um deine Position dazu kundzutun. Vielleicht beeindruckst du deine Zuhörer sogar so sehr, dass sie dich in Zukunft häufiger nach deiner Meinung fragen. Zu viele Menschen halten sich zurück, weil sie Angst haben,etwas Dummes zu sagen oder zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, aber du weit nie, wann du wieder die Gelegenheit bekommst.  Zeig Initiative, indem du bestimmte Statements abgibst und gut durchdachte Fragen stellst. Sogar ein Satz wie „ich bin mit nicht sicher, dass ich deinen letzten Punkt richtig verstanden habe. Könntest du ihn nochmal erläutern?“ zeigt, dass du aufmerksam am Gespräch teilnimmst und dich aktiv daran beteiligen und dazu beitragen willst. Lass nicht zu, dass dir jemand die Worte aus dem Mund nimmt, während du noch den Mut sammelst, dich zu Wort zu melden. Hör auf, dir einzubilden, dass andere deine Meinung nicht interessiert. Deine Gedanken sind ebenso legitim wie die aller anderen. Vielleicht drückst du sogar das aus, was viele andere denken, die noch viel schüchterner sind als du. Wenn du erwartest, dass man dich auslachen oder dir widersprechen wird, unterminierst du deine eigenen Gefühle. Andere fühlen sich vielleicht von deinem Selbstbewusstsein inspiriert, ebenfalls deutlicher ihre Werte und Ansichten zu vertreten.

english_section_name: Overcoming Fear of Confrontation and Ridicule

summary: Trag zu erhellenden Diskussionen bei. Involviere dich aktiv in den Prozess der Entscheidungsfindung. Mach nicht den Fehler, dein Schweigen als Zustimmung interpretieren zu lassen. Verhalt dich zivilisiert.

document: Wenn ein Gespräch von deiner Teilnahme profitieren kann, melde dich zu Wort. Ein gesunder Austausch von Meinungen und Ideen ist sehr wichtig, um ein Verständnis für andere Menschen entwickeln zu können. Aus tiefen und emotionalen Diskursen kann man fast immer etwas mitnehmen und meist kann man auch anderen etwas geben, indem man sich beteiligt.  Wenn du deine Meinung ausdrückst, mach das mit einem vorangestellten „Ich denke...“ oder „Meiner Meinung nach...“ klar. Sei dir bewusst, wie du dich in Diskussionen über Politik, Religion oder ethische Themen darstellst, denn diese bergen eine Menge Konfliktpotenzial. Werde aktiv bei Planungen oder Entscheidungen. Erkläre deine Denkweise und mach deutlich, wie deine Präferenzen aussehen. Wenn du den Mund hältst, verschenkst du dein legitimes Recht, dich an Entscheidungen zu beteiligen, die dich ebenso betreffen wie andere.  Selbst wenn es nur um die Wahl des Mittagessens geht, kann es dein Selbstwertgefühl steigern, dich an der Abstimmung zu beteiligen und dir Gehör zu verschaffen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob eine bestimmte Idee von dir Zustimmung finden wird, lass es so klingen, als sei es nur eine von vielen Optionen. Etwa so: „Meint ihr, es könnte vielleicht besser funktionieren, wenn wir...“ Oder: „Wäre es nicht vielleicht doch besser, wenn wir uns zuhause einen Film ansehen, anstatt ins Kino zu gehen?“ Wenn du dich nicht gegen etwas äußerst, kann das leicht so verstanden werden, dass du mit der momentanen Situation einverstanden bist oder sie dir egal ist. Wenn du etwas nicht gut findest, musst du es also sagen. Positioniere dich zu Fragen, Problemen, Verhaltensweisen und Werten anderer eindeutig, sonst machst du dich ebenso verantwortlich für die Umstände wie derjenige, der sie geschaffen hat.  Auch ein noch so verachtender Blick wird niemals die gleiche Wirkung haben wie ein offen ausgesprochenes „was glaubst du eigentlich, wer du bist, dich so zu verhalten?“. Du kannst Dinge nicht ändern, wenn du nicht zunächst darauf hinweisen kannst, dass sie falsch sind. Sei höflich, bleib cool und lass deinen Gegenüber ausreden, auch wenn (oder vielleicht gerade wenn) die Situation zu einem Streit eskaliert. Tu dein Bestes, um weiterhin an einem respektvollen und offenen Umgang miteinander festzuhalten. Du kannst anderen ein leuchtendes Beispiel sein. Manchmal muss man auch wissen, wann man sich mit seiner Meinung zurückhalten und dem Drang, jemandem seinen Unmut vor den Kopf zu knallen, widerstehen sollte.   Widersteh außerdem unbedingt der Versuchung, jemanden mit Beleidigungen und Beschimpfungen anzugehen, wenn eine Diskussion hitzig wird. „Da bin ich absolut anderer Meinung“ bringt die gleiche Message rüber, zeugt aber von geistiger Reife und Kommunikationsfähigkeit. Dein Gegenüber wird dir wesentlich wahrscheinlicher zuhören und deine Meinung ernst nehmen, wenn du es schaffst, sachlich zu bleiben. Überleg dir gut, was du sagst, wenn du weißt, dass man es auch falsch oder sogar als Angriff verstehen könnte.

english_section_name: Knowing When to Speak Up


summary: Schlafe in der Nacht vorher. Iss etwas Gutes am Tag der Prüfung. Lege deine Materialien für die Prüfung zurecht und halte sie parat.

document: Wenn du dachtest, dass es eine gute Idee wäre, alles am Abend vorher zu lernen, dann lagst du falsch. Wenn dein Gehirn nicht genug Schlaf bekommt, dann kann es keine Höchstleistung erbringen. Es wäre besser, wenn du das Buch schließt und schläfst.  Versuche, in der Nacht vor der Prüfung mindestens acht volle Stunden zu schlafen. Wenn du zu nervös bist, um einzuschlafen, dann tu etwas Entspannendes, bevor du ins Bett gehst (wie ein Bad zu nehmen oder Musik zu hören). Wenn du immer noch nicht schlafen kannst, dann tu etwas, um dich von der Prüfung abzulenken, wie ein lustiges Buch zu lesen. Wenn du hungrig bist, dann kannst du dich nicht konzentrieren. Frühstücke, um den Tag gut zu beginnen. Iss später im Laufe des Tages nochmal.  Iss etwas mit Protein und Kohlenhydraten, um langfristig Energie zu bekommen. Müsli und Joghurt oder Toast und ein Omelette sind eine gute Wahl. Wenn der Test später am Tag ist, dann iss mittags etwas, wie ein Sandwich oder einen Salat. Wenn die Prüfung zwischen deinen Mahlzeiten ist und du denkst, dass du währenddessen Hunger bekommen könntest, dann iss einen kleinen Snack. Knabbere beispielsweise vor der Prüfung eine Nussmischung. Frage deinen Lehrer vorher, was du für den Test brauchst. Lege alles am Abend vorher zurecht. Das können Kugelschreiber, Bleistifte, ein Taschenrechner, Notizen etc. sein. Wenn du Karteikarten oder andere Lernmaterialien zum schnellen Lernen hast, dann halte auch diese parat. Wenn du fünf bis zehn Minuten Zeit hast, dann kannst du sie auspacken und im Bus, zwischen den Stunden oder wenn du auf einen Freund wartest durchgehen.

english_section_name: Preparing the Day of the Test

summary: Bereite dich auf die Prüfung vor. Atme tief durch, Lies dir die gesamte Aufgabenstellung durch, bevor du beginnst. Lies die Prüfungsfragen sorgfältig durch. Gehe die Fragen in der richtigen Reihenfolge durch. Schreibe deine erste Antwort und sieh sie später erneut an. Verwende das Ausschlussverfahren, wenn du bei einer Multiple-Choice-Frage hängst. Sieh dir deine Antworten erneut gründlich an, wenn du fertig bist.

document: Glaube daran, dass du die Prüfung gut schreiben wirst, und genau das wird passieren. Selbst wenn du denkst, dass du nicht gut bist, solltest du dir das nicht sagen. Sage dir stattdessen: "Ich schaffe das!" Diese "fake it till you make it"-Haltung könnte funktionieren.  Nimm ein Blatt Papier und schreibe etwas Positives drauf, wie: "Ich werde eine Eins in der Prüfung schreiben!" Lächle vor der Prüfung, selbst wenn du dich dazu zwingen musst. Studien haben gezeigt, dass deine Stimmung besser wird, wenn du lächelst, selbst wenn dir nicht danach ist. Du kannst auch an etwas Lustiges denken, wie daran, wie dein Lehrer auf einer Bananenschale ausrutscht oder als Hello Kitty verkleidet durchs Zimmer läuft. bevor und während du die Prüfung schreibst, um entspannt zu bleiben. Wenn du tief durchatmest, dann steigt dein Sauerstoffgehalt im Blut an. Wenn du viel Sauerstoff bekommst, dann kannst du besser denken. Wenn du klar denken kannst, dann wirst du die Prüfung meistern!  Atme zehn Sekunden lang langsam durch die Nase ein. Atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole das einige Male. Nimm dir eine Minute, um zu sehen, wie viele Fragen es gibt und ob der Test aus mehreren Abschnitten besteht. Du hast so eine bessere Idee dessen, was in der Prüfung verlangt wird. Du kannst dir dann außerdem deine Zeit besser einteilen. Des Weiteren erlebst du keine unangenehmen Überraschungen in den letzten Minuten. Sieh dir jede Frage genau an, bevor du sie beantwortest. Lies jede Frage zwei Mal, wenn du Zeit hast. Wenn du einen Multiple-Choice-Test schreibst, dann lies die gesamte Frage, bevor du dir die möglichen Antworten ansiehst. Verschwende keine Zeit damit, einfache Fragen zu finden, mit denen du anfangen kannst. Gehe eine Frage nach der anderen durch. Wenn du eine nicht beantworten kannst oder sie schwer wirkt, dann lasse sie aus und mache die nächste. Beantworte die Frage, die du noch nicht beantwortet hast, später, wenn du noch Zeit hast.  Wenn du sehr nervös bist, dann kannst du auch einfache Fragen zuerst beantworten, damit du selbstbewusst wirst und dich beruhigst. Wenn du Fragen auslässt, dann markiere sie mit einem Stern, damit du weißt, auf welche Fragen du später zurückkommen musst, wenn du am Ende noch Zeit hast. Wenn du zurück gehst und dich einige Male umentscheidest, dann machst du vielleicht aus Selbstzweifeln heraus einen Fehler. Viele Prüfungen beinhalten Trick-Fragen und wenn du festgefahren wirst, dann wird es nur schlimmer. Eine oder zwei Antwortmöglichkeiten sind meistens offensichtlich falsch, also streiche sie weg. Jetzt hast du noch zwei Antworten übrig und die Chance, dass du die richtige ankreuzt, steigt. Gehe jetzt alles erneut durch und finde die beste Antwort unter den zwei verbleibenden Bei Multiple Choice geht es nicht um "Was ist richtig?", sondern um "Was davon ist nicht richtig?" und darum, dass man alle anderen Antworten ausschließt bis nur noch eine übrigbleibt. Versuche, am Ende der Prüfung Zeit übrigzuhaben, damit du die Prüfung erneut durchgehen und deine Antworten überprüfen kannst. Achte darauf, dass du alle Fragen beantwortet und keine ausgelassen hast. Rate, wenn du musst. Es ist einen Versuch wert!  Das letzte Durchschauen ist ein guter Zeitpunkt, um offensichtliche Fehler zu korrigieren, die du gemacht hast. Vielleicht fällt dir noch etwas ein, das du zu einer Frage zusätzlich schreiben kannst.

english_section_name: Taking the Test

summary: Lerne lange vor der Prüfung. Lerne in der richtigen Umgebung. Suche dir einen Lernpartner. Passe Beantworte im Vorfeld alle verfügbaren Übungsfragen.

document: Schiebe nicht alles auf die letzte Minute. Wenn du alles bis zum letzten Abend oder, noch schlimmer, letzten Morgen aufschiebst, dann wirst du dich aufgrund des Stresses nicht an alles erinnern. Beginne zu lernen, sobald du von der Prüfung erfährst. Das geschieht normalerweise einige Tage, wenn nicht sogar Wochen vorher. Suche dir einen Ort ohne Ablenkungsquellen, wie dein Handy, den Fernseher und Leute, die dich stören könnten, während du arbeiten willst. Du brauchst einen Ort, an dem du dich konzentrieren kannst! Es ist auch hilfreich, wenn du deinen Lernort als angenehm empfindest, aber nicht als so angenehm, dass du dich entspannst, statt zu arbeiten. Suche nach einem Ort mit einem guten Stuhl und einem Tisch, an dem du arbeiten kannst. Du könntest auch in einer Bibliothek, Lernihalle, einem Café oder sogar in deiner Küche lernen, wenn das nicht zu laut ist. Bilde mit jemandem ein Team, der in deiner Klasse ist oder sich auf dieselbe Prüfung vorbereitet. Ihr könnt einander während des Lernens Fragen stellen und Dinge erklären, wenn jemand einen Teil nicht versteht. Wähle keinen Freund, mit dem du nur herumalberst, statt zu lernen!  Du kannst auch eine Lerngruppe mit mehreren Leuten gründen. Wenn du niemanden in deiner Klasse findest, der mit dir arbeiten will, dann bitte einen Verwandten oder anderen Freund, dich abzufragen. Du kannst auch mit jemandem lernen, der denselben Lehrer zu einer anderen Zeit hat. im Unterricht auf. Wenn du dem Lehrer zuhörst, dann kannst du den Stoff besser verstehen. Stelle Fragen, die du während des Unterrichts hast. Döse nicht. Du willst nicht verpassen, wenn der Lehrer sagt, was in der Prüfung gefragt wird!  Mache dir während des Unterrichts Notizen. Lege dein Handy und andere Ablenkungsquellen weg. Arbeite im Unterricht mit, wenn dein Lehrer dir die Chance gibt, Fragen zu stellen oder Kommentare zu machen. Manche wurden dir als Hausaufgabe gegeben, andere stehen im Lehrbuch oder auf der Webseite des Lehrbuchs. Dein Lehrer hat vielleicht noch mehr. Frage ihn nach Studienführern und Übungstests!  Übungsfragen/-prüfungen bedeuten, dass du dich vorbereiteter fühlst und mit dem Inhalt und der Struktur des eigentlichen Tests vertraut bist.

english_section_name: Developing Good Study Habits


summary: Richte deinen Zeilenabstand ein, bevor du anfängst. Ändere mit dem Start-Tab. Ändere mit dem Seitenlayout-Menü. Ändere die Absatz-Abstände. Verstehe die Zeilenabstand-Optionen. Ändere den Standard-Zeilenabstand. Ändere den Abstand für spezifische Textanteile. Lerne die Tastaturverknüpfungen.

document: Richte den Zeilenabstand ein, bevor du anfängst, um später Zeit zu sparen, falls du ein ganzes Dokument mit einem Standard-Zeilenabstand erstellen möchtest. Falls du nichts ausgewählt hast, finden die Änderungen am Abstand von dort aus statt, wo sich dein Cursor befindet. Klicke entweder den Start- oder den Seitenlayout-Tab an, um den Zeilenabstand anzupassen. Sieh dich im Start-Tab nach dem Absatz-Abschnitt um. Klicke den Zeilenabstand-Button an, um das Zeilenabstand-Dropdownmenü zu öffnen. Der Button enthält vier kleine Linien und einen nach oben und unten zeigenden Pfeil. Von diesem Menü aus kannst du übliche Zeilenabstand-Optionen auswählen.  Falls du den Zeilenabstand-Button nicht siehst, fehlt er wahrscheinlich, weil das Fenster nicht groß genug ist. Du kannst darauf zugreifen, indem du den Pfeil-Button neben dem Wort Absatz anklickst. Im Absatz-Menü kannst du den Zeilenabstand mit dem Zeilenabstand-Dropdownmenü aus dem Abstand-Abschnitt einrichten. Klicke im Seitenlayout-Menü den Pfeil-Button neben Absatz an. Das öffnet das Absatz-Menü. Im Absatz-Menü kannst du den Zeilenabstand mit dem Zeilenabstand-Dropdownmenü aus dem Absatz-Abschnitt einstellen. Daneben, den Abstand nach jeder Zeile zu ändern, kannst du auch die Menge an Platz vor und nach jedem Absatz einstellen. Sieh dich im Seitenlayout-Tab im Absatz-Abschnitt nach Abstand um.  "Vor" fügt Platz hinzu, bevor der Absatz beginnt. "Nach" fügt jedes Mal Abstand hinzu, wenn du Eingabe drückst, um einen neuen Absatz anzufangen. Der Standard-Zeilenabstand in Word ist auf 1,15 und nicht auf 1 eingestellt. Falls du wirklich Text mit einzelnem Abstand haben möchtest, musst du aus dem Zeilenabstand-Dropdownmenü Einfach auswählen.  "Genau" erlaubt es dir, einen genauen Abstand zwischen Zeilen festzulegen, gemessen in Punkten. 72 Punkte ergeben einen Zoll (2,54 cm). "Mehrfach" erlaubt es dir, größere Zeilenabstände einzurichten, wie etwa dreifache Zeilenabstände. Wähle deine Einstellungen im Absatz-Menü und klicke den Standard…-Button an, falls du lieber möchtest, dass Word automatisch einen anderen Abstand als 1,15 hat. Word bittet dich darum, die dauerhaften Änderungen an der Standard-Vorlage zu bestätigen. Du kannst den Abstand für einzelne Teile des Dokuments einstellen, indem du den Text auswählst, den du ändern möchtest, und dann den Abstand (wie oben ausgeführt) einrichtest. Du kannst den Abstand des gesamten Dokuments ändern, indem du den ganzen Text auswählst und dann die Abstandeinstellungen anpasst. Drücke, um den ganzen Text auszuwählen, Strg+A (PC) oder Befehl+A (Mac). Das wirkt sich nicht auf Überschriften, Fußnoten oder Textfelder aus. Du musst diese Abschnitte einzeln auswählen, um die Abstände darin zu ändern. Falls du dich oft beim Ändern der Zeilenabstände wiederfindest, kann die Tastaturverknüpfungen zu lernen letztlich eine Menge Zeit sparen. Benutze die folgenden Befehle, um die Zeilenabstände zu ändern:  Wähle den ganzen Text aus, für den du den Zeilenabstand ändern möchtest. Drücke Strg+2 (PC) oder Befehl+2 (Mac). Das verschafft dir einen doppelten Abstand. Drücke Strg+5 (PC) oder Befehl+5 (Mac). Das verschafft dir einen 1,5-fachen Abstand. Drücke Strg+1 (PC) oder Befehl+1 (Mac). Das verschafft dir einen einfachen Abstand.

summary: Wählen den ganzen Text aus, der doppelten Zeilenabstand haben soll. Gehe auf Format > Absatz. Klicke das Zeilenabstand-Dropdown-Feld an und wähle den gewünschten Abstand aus. Klicke OK an.

document: Drücke Strg+A, um alles auszuwählen.

english_section_name: Word 2003


summary: Verrühre Zucker und Wasser. Bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze zu einem leichten Simmern. Lasse ihn abkühlen. Verwende ihn sofort oder bewahre ihn auf.

document: Verrühre den Zucker in einem kleinen, hohen Topf mit dem Wasser. Stelle den Topf auf mittlerer Flamme auf den Herd.  Beginne mit kaltem Wasser. Das Verhältnis in diesem Rezept erzeugt einen dicken Sirup, der zu kalten Fruchtgetränken, Cocktails und kandierten Früchten passt. Für einen Sirup mittlerer Dicke zur Verwendung in Eistee und warmen Getränken solltest du ein Verhältnis von zwei Teilen Wasser und einem Teil Zucker nehmen. Für einen dünnen Sirup als Dessert-Garnitur solltest du das Verhältnis in drei Teile Wasser und einen Teil Zucker ändern. Rühre die Mischung um, wenn sie kocht, um den Zucker aufzulösen.  Verwende eine mittlere bis hohe Flamme und rühre mit einem Löffel aus Holz oder Plastik um. Es kann 3 bis 5 Minuten dauern, bevor die Mischung sprudelnd kocht. Prüfe, ob der Zucker sich aufgelöst hat, indem du eine kleine Menge auf den Löffel nimmst. Wenn du Zuckerkristalle siehst, musst du den Zucker noch weiter kochen. Schalte die Flamme niedrig und lasse den Sirup unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten köcheln. Wenn du den Sirup aromatisieren willst, gib die Aromen während des Köchelns hinein. Flüssige Zutaten wie frischer Limonen- oder Orangensaft können direkt in den Sirup gerührt werden. Feste Zutaten wie Orangenschalen, Minzezweige oder Zimtstangen sollten mit Zwirn in ein Stück Mull-Tuch gebunden und beim Kochen in den Sirup getaucht werden. Nimm den Sirup von der Flamme und lasse ihn auf Zimmertemperatur abkühlen. Stelle den Sirup zum Abkühlen nicht in den Kühlschrank. Lasse ihn stattdessen auf der Arbeitsfläche auf Zimmertemperatur kommen. Du kannst den Sirup sofort in einem Rezept verwenden oder in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Der Sirup sollte sich ein bis sechs Monate im Kühlschrank halten.

english_section_name: Basic Syrup

summary: Verrühre Wasser und Zucker. Koche die Mischung 30 bis 60 Sekunden. Lasse ihn abkühlen. Rühre das Getränkepulver hinein. Gib den Sirup in Milch.

document: Rühre den Zucker in einem kleinen Topf in das Wasser. Stelle den Topf auf mittlere bis hohe Flamme.  Beginne am besten mit kaltem Wasser. Der Topf sollte hohe Wände haben, damit der Sirup nicht überkocht. Bringe die Mischung zum Kochen. Lasse sie nach dem Kochen kontinuierlich etwa eine Minute lang weiter kochen.  Koche die Mischung auf mittelhoher Flamme unter häufigem Rühren, damit sich der Zucker auflöst. Der Zucker sollte sich aufgelöst haben, bevor du den Sirup von der Flamme nimmst. Wenn du noch Zuckerkristalle im Sirup sehen kannst, musst du ihn noch länger kochen. Nimm die Sirup-Grundmasse von der Flamme und lasse sie auf Zimmertemperatur abkühlen. Lasse den Sirup bei Zimmertemperatur abkühlen. Stelle ihn noch nicht in den Kühlschrank. Wenn der Sirup auf Zimmertemperatur abgekühlt ist, kannst du das Paket ungesüßte Fruchtgetränkmischung hinein rühren, bis er vollkommen vermischt ist. Du kannst jedes beliebige Aroma verwenden. Da das Pulver sich in Getränken auflöst, sollte es sich auch problemlos im Sirup auflösen. Rühre 1 El (15 ml) des aromatisierten Sirups in 250 ml kalte Milch. Gib nach Belieben mehr oder weniger hinein. Übrig gebliebener Sirup kann in einem verschlossenen Glas etwa einen Monat lang im Kühlschrank aufbewahrt werden.

english_section_name: Flavored Milk Syrup

summary: Schneide den Mais in Scheiben. Koche Mais und Wasser auf mittlerer bis hoher Flamme. Reduziere die Hitze und lasse es köcheln. Gieße das Wasser ab. Gib Zucker und Salz in das Maiswasser. Gib Vanille in die Mischung. Köchle die Mischung 30 bis 60 Minuten. Lasse es abkühlen. Verwende den Sirup sofort oder stelle ihn kalt.

document: Schneide die frischen Maiskolben mit einem scharfen Küchenmesser in etwa 2,5 cm dicke Scheiben.  Dies kann etwas schwierig sein, und du brauchst dafür ein schweres, scharfes Küchenmesser. Lehne dich beim Schneiden über das Messer, um durch dein Gewicht mit mehr Druck schneiden zu können. Pass auf, dass du dich dabei nicht aus Versehen schneidest. Der Maisgeschmack ist nur optional. Gekaufter Maissirup schmeckt nicht nach Mais, wenn du daher etwas willst, das eher schmeckt wie gekaufter Sirup, überspringe die Schritte mit dem Mais und nimm stattdessen nur 310 ml Wasser. Die restlichen Zutaten und Schritte bleiben gleich. Gib den Mais und das kalte Wasser in einen mittelgroßen Topf. Bringe ihn zum Kochen. Am Besten fängst du mit kaltem Wasser an. Sobald das Wasser zu kochen beginnt, schalte die Hitze herunter, bis das Wasser nur noch leicht köchelt. Köchle es etwa 30 Minuten.  Lasse den Topf unbedeckt. Wenn du fertig bist, sollte der Wasserspiegel auf die Hälfte seiner ursprünglichen Menge gefallen sein. Gieße Wasser und Mais durch ein Sieb. Fange das mit dem Mais aromatisierte Wasser auf und gib es wieder in den Topf. Du kannst den Mais in anderen Rezepten verwenden oder wegwerfen. Löse Zucker und Salz durch Rühren im Wasser auf. Kratze die Vanilleschote aus und gib das Mark in den Topf.  Für einen noch stärkeren Vanillegeschmack kannst du auch die Schote mit in den Sirup geben. Wenn du keine Vanilleschoten hast, kannst du stattdessen auch 1 El (5 ml) Vanilleextrakt nehmen. Lasse die Mischung auf mittlerer bis niedriger Flamme leicht köcheln, bis der Zucker aufgelöst ist und die Mischung andickt. Die fertige Mischung sollte so dick sein, dass sie an der Löffelrückseite hängen bleibt. Lasse den Maissirup bei Zimmertemperatur abkühlen, bis er selbst Zimmertemperatur erreicht hat. Lasse den Maissirup nicht im Kühlschrank abkühlen. Du kannst den Maissirup sofort verwenden oder in einem verschlossenen Behälter mehrere Monate lang kalt stellen.  Lagere den Maissirup mit der Vanilleschote. Wenn sich mit der Zeit Zuckerkristalle bilden, kannst du den Sirup mit einem Spritzer Wasser in der Mikrowelle erwärmen. Rühre ihn um, um die Kristalle aufzulösen, dann verwende ihn wie üblich.

english_section_name: Corn Syrup

summary: Aromatisiere einen einfachen Sirup mit Vanille. Bereite Ingwer-Sirup zu. Mache einen Fruchtsirup. Mit essbaren Blumen kannst du einen süßen, duftenden Sirup herstellen. Zapfe echten Ahornsirup von Ahorn-Bäumen. Probiere Sirup mit Kaffee-Geschmack. Bereite Schokoladensirup zu. Mit Teeblättern kannst du einen Sirup für Eistee herstellen. Orgeat-Sirup. Apfel-Gewürzsirup.

document: Du kannst eine Vanilleschote oder Vanille-Extrakt in den einfachen Sirup geben, um einen Sirup zu machen, den du über Desserts servieren kannst. Gib frischen, in Scheiben geschnittenen Ingwer in das einfache Sirup-Rezept. Dies ist ein köstlicher, pikanter Sirup, den man gut zu Club Soda oder in heißem Tee verwenden kann. Die meisten Fruchtsirups lassen sich ganz einfach herstellen. Gib Fruchtsaft oder Obstkompott beim Köcheln in die Sirup-Mischung.  Probiere einen süßen Erdbeer-Sirup. Frische Erdbeeren, Wasser und Zucker ergeben einen idealen Sirup für Pfannkuchen, Waffeln, Eis und andere Köstlichkeiten. Stelle Zitronensirup für Getränke und Speisen her. Zitronensirup lässt sich aus frischen Zitronen, Zucker und Wasser zubereiten. Du kannst ihn auch mit Ascorbinsäure herstellen. Probiere als Alternative Limonen-Sirup. Eine weitere Möglichkeit für einen Zitrus-Sirup ist in den einfachen Sirup gegebener, frisch ausgepresster Zitronensaft. Bereite Blaubeer-Sirup zu. Gib Blaubeeren in den einfachen Sirup. Diesen Sirup kannst du über Frühstücksgerichte und Desserts träufeln. Ein Aprikosen-Sirup ist eine weitere Möglichkeit. Reife Aprikosen, Cointreau, Zitronensaft und Zucker ergänzen sich zu einem leckeren, eleganten Sirup, den man zum Backen, Kochen und zur Zubereitung von Getränken verwenden kann. Probiere Kirsch-Sirup. Ein süßer, schmackhafter Sirup aus Zucker, Zitronensaft, Orangensaft, Vanilleschoten und frischen Kirschen. Feigensirup ist lecker und einzigartig. Köchle die Feigen in Branntwein oder Sherry, bis der Alkohol verdampft ist. Rühre den dicken Sirup vor Gebrauch um. Stelle einen tollen Trauben-Sirup her. Tafeltrauben können mit hellem Maissirup und Zucker zu einem ungewöhnlichen, aromatischen Sirup kombiniert werden. Es gibt mehrere Blumen, die du in Sirup geben kannst.  Probiere einen Rosensirup oder Rosen-Kardamom-Sirup. Diesen kannst du aus Rosenwasser, Rosenessenz und organischen Rosenblüten herstellen. Du kannst auch einen Veilchensirup aus frischen, organischen Veilchen machen. Dabei musst du den Ahorn-Saft auffangen und filtern. Dieser Saft wird dann durch Kochen zu Sirup eingedickt. Alternativ kannst du eine Portion Ahornsirup aus Ahorn-Aroma oder Extrakt herstellen. Einen Sirup mit tiefem, starkem Geschmack als perfekte Ergänzung zu Kuchen kannst du aus starkem Kaffee und Rum oder Orangensaft in einem einfachen Sirup zubereiten. Ungesüßter Kakao macht einfachen Sirup zu einer leckeren Ergänzung zu Milch oder Eis. Mit Teeblättern im Sirup kannst du den Eistee süßen, ohne seinen Geschmack zu verdünnen. Dieser spezielle Sirup ist eine wichtige Komponente des Getränks „Mai Tai“. Man kann ihn aus Mandelmehl, Zucker, Wodka, Wasser und Rosenwasser herstellen. Dieser Sirup ist eine interessante Alternative zu Ahornsirup und kann zu französischem Toast, Pfannkuchen oder Waffeln serviert werden. Er erhält sein Aroma vom Apfel-Cidre, Zucker, Zimt und Muskat.

english_section_name: Additional Syrup Recipes


summary: Nimm dir Zeit, um darüber nachzudenken. Setze deine Prioritäten. Sage, was du willst. Setze ein zeitliches Limit. Gehe Kompromisse ein,

document: Deine Grenzen sind wie deine Werte. Sie helfen dir, herauszufinden, was du bist und womit du dich unwohl fühlst. Du musst nicht sofort antworten, wenn jemand dich um etwas bittet. Sage: "Lass mich darüber nachdenken" und komme auf denjenigen zurück. Du hast dadurch Zeit, um zu überlegen, um dich zu fragen, ob du dich unter Druck gesetzt fühlst und um über mögliche Konflikte nachzudenken.  Wenn derjenige eine schnelle Antwort braucht, dann sage nein. Wenn du ja sagst, dann sitzt du in der Falle. Nutze das nicht als Ausweg, damit du nicht nein sagen musst. Wenn du nein sagen willst oder musst, dann lasse denjenigen nicht warten. Wenn du dir unsicher über deine Grenzen bist, dann nimm dir Zeit, um über deine Werte und Rechte nachzudenken. Grenzen können materieller, körperlicher, geistiger, emotionaler, sexueller oder spiritueller Art sein. Wenn du deine Prioritäten kennst, dann kannst du überlegen, wozu du ja sagst und was du ablehnst. Wenn du dich in einer Entscheidung gefangen fühlst, dann wähle das, was dir wichtiger ist. Wenn du dir unsicher bist, dann schreibe eine Liste deiner Bedürfnisse (oder Optionen) und ordne danach, was dir am wichtigsten ist. Vielleicht ist es dir wichtiger, dich um deinen kranken Hund zu kümmern als auf eine Party eines Freundes zu gehen. Es ist okay, wenn du deine Meinung sagst. Du musst sie nicht als Forderung ausdrücken. Erinnere Leute einfach daran, dass du ein Individuum mit eigenen Präferenzen bist. Das ist ein großer Schritt in die richtige Richtung. Wenn du Leuten gefallen willst, indem du dich anderen anschließt, statt zu sagen, was du willst und was nicht, dann erhebe deine Stimme.   Wenn deine Freunde beispielsweise italienisch essen wollen, du aber koreanisch, dann sage, dass du nächstes Mal gerne koreanisch essen würdest. Sage deine Präferenzen, auch wenn du dich anderen anpasst. Sage beispielsweise: "Ich fände den anderen Film besser, mit diesem hier bin ich aber auch zufrieden." Sei nicht abwehrend. Sage deine Bedürfnisse, ohne wütend zu werden oder jemandem die Schuld zuzuweisen. Gib dein Bestes, um durchsetzungsfähig, ruhig, bestimmt und höflich zu sein. Wenn du jemandem hilfst, dann setze ein zeitliches Limit. Du musst eine Grenzen nicht überschreiten oder Ausreden finden, warum du gehen musst. Setze Grenzen und halte dich daran. Wenn jemand dich beispielsweise bittet, beim Umzug zu helfen, dann sage: "Ich kann zwischen Mittag und drei Uhr helfen." wenn du Entscheidungen triffst. Kompromisse sind toll, damit du gehört wirst, innerhalb deiner Grenzen bleibst und dich mit jemandem in der Mitte triffst. Höre darauf, was der andere will. Erkläre dann, was du willst. Findet eine Lösung, mit der beide zufrieden sind. Wenn deine Freundin beispielsweise Shoppen gehen will, aber du willst wandern, dann beginnt mit einer Sache und macht dann die andere.

english_section_name: Creating Boundaries

summary: Du hast die Wahl. Lerne, wie du "nein" sagst. Sei selbstbewusst und einfühlsam.

document: Wenn jemand dich bittet oder dir sagt, dass du etwas tun sollst, dann hast du die Wahl, ob du ja, nein oder vielleicht sagst. Du musst nicht ja sagen, auch wenn dir danach ist. Wenn jemand dich um etwas bittet, dann nimm dir einen Moment und erinnere dich daran, dass du bei deiner Antwort die Wahl hast. Wenn jemand dich beispielsweise bittet, für ein Projekt länger zu bleiben, dann sage dir: "Ich habe die Wahl, ob ich ja sage und bleibe oder ablehne und nach Hause gehe." Wenn du immer "ja" zu Dingen sagst, selbst wenn du nicht willst oder wenn die Situationen dich stressen, dann sage "nein". Es erfordert ein wenig Übung, aber sage Leuten, wenn du nicht tun kannst, was sie wollen. Du musst keine Ausreden finden oder dich herausreden. Ein einfaches "Nein" oder "Nein danke" ist ausreichend.  Beginne klein, indem du etwas Kleines findest, zu dem du "nein" sagen kannst. Sage es bestimmt. Wenn dein Partner dich beispielsweise bittet, mit dem Hund rauszugehen, du aber bereits erschöpft bist, dann sage: "Nein, ich hätte gerne, dass du heute Abend mit dem Hund rausgehst." Du kannst auch ein Rollenspiel mit einem Freund machen, um dich daran zu gewöhnen, "nein" zu sagen. Lasse dich von deinem Freund um Dinge bitten und antworte auf jede Bitte mit "nein". Wie fühlst du dich dabei, wenn du "nein" sagst? Wenn ein einfaches "Nein" dir zu hart klingt, dann sei selbstbewusst, aber auch einfühlsam. Zeige Verständnis für denjenigen und seine Bedürfnisse, sage aber auch bestimmt, dass du ihm nicht helfen kannst. Sage beispielsweise: "Ich weiß, wie gerne du dir einen schönen Geburtstagskuchen für die Party wünschst und wie viel es dir bedeutet. Ich würde dir gerne einen machen, kann derzeit aber nicht."

english_section_name: Saying “No” Effectively

summary: Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Mache dir gesunde Angewohnheiten zu Eigen. Pflege dich. Du kannst nicht jedem gefallen. Suche professionelle Hilfe.

document: Dein Selbstwert basiert nicht darauf, was andere von dir denken oder ob sie dich bestätigen. Er kommt von dir und niemandem sonst. Umgib dich mit positiven Leuten und erkenne, wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast. Höre dir beim Reden zu (sagst du, dass du unausstehlich oder ein Versager bist?) und mache dich für deine Fehler nicht fertig.  Lerne aus deinen Fehlern und sei zu dir selbst wie zu deinem besten Freund. Sei höflich, mitfühlend und vergib dir. Achte darauf, ob du oft ja sagst. Das ist oft ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl. Wenn du deine Bedürfnisse verneinst, dann ist das ein Zeichen zu geringer Selbstliebe. Achte auf dich und pflege deinen Körper. Das ist nicht egoistisch. Wenn du dich oft nicht pflegst, damit du andere pflegen kannst, dann nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit für deine Gesundheit. Ernähre dich gesund, mache regelmäßig Sport und tu etwas, damit dein Körper sich gut anfühlt. Schlafe außerdem genug und fühle dich jeden Tag erholt.  Schlafe 7,5 bis 8,5 Stunden pro Nacht.  Wenn du dich pflegst, dann kannst du anderen besser helfen. Wenn du dich pflegst, dann fühlst du dich besser und kannst mit Stress besser umgehen. Nimm dir Zeit, um mit Freunden und Verwandten Spaß zu haben. Verwöhne dich hin und wieder ein bisschen. Lasse dich massieren, gehe in ein Spa oder tu etwas Entspannendes. Tu Dinge, die du gerne tust. Höre Musik, führe Tagebuch, hilf ehrenamtlich oder mache täglich einen Spaziergang. Du brauchst nur deine eigene Bestätigung. Egal, wie sehr du es versuchst, kannst du es manchen Leuten nicht recht machen. Du kannst nicht ändern, was Leute denken oder fühlen, damit sie dich mögen oder akzeptieren. Es liegt an den anderen, diese Entscheidungen zu treffen. Wenn du versuchst, die Akzeptanz eines Freundeskreises zu gewinnen oder deiner Oma zeigen willst, was für ein toller Mensch du bist, dann kannst du das vielleicht nicht schaffen. Es kann schwer sein, Leuten immer gefallen zu wollen. Wenn du versucht hast, etwas zu ändern, aber alles beim Gleichen geblieben ist oder schlimmer wurde, dann ist es an der Zeit für einen Therapeuten. Ein Therapeut kann dir helfen, neue Verhaltensweisen anzunehmen und dich für dich starkzumachen. Finde einen Therapeuten, indem du deine Versicherung kontaktierst oder mit einer psychosomatischen Klinik in deiner Gegend sprichst. Du kannst auch einen Therapeuten durch eine Empfehlung eines Freundes oder deines Hausarztes finden.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Trage Augentropfen auf den Pickel auf. Benutze eine Aspirin®-Paste. Probiere ein Gel oder eine Lotion mit Salicylsäure aus.

document: Tropfen gegen gerötete Augen enthalten Tetryzolin – ein medizinischer Wirkstoff, der die Blutgefäße zusammenzieht. Dieser Wirkstoff kann dazu beitragen, dass weniger Blut zum Pickel fließt, sodass die Rötung sofort nachlässt. Allerdings ist dies nur eine kurzfristige Lösung.  Gib einen oder zwei Tropfen der Flüssigkeit auf ein Wattestäbchen und tupfe sie auf den Pickel. Bedenke jedoch, dass diese Methode nicht für lange Zeit Wirkung zeigt (gewöhnlich nicht länger als eine Stunde). Aus diesem Grund wäre es am besten, sie nur kurz vor oder während der Veranstaltung anzuwenden. Aspirin® enthält Salicylsäure, die dazu beitragen kann, dass die Entzündung und Rötung deiner Haut zurückgeht. Achte darauf, dass es sich nicht um ein magensaftresistentes Aspirin® handelt, da du es vor dem Auftragen auflösen musst. Vermische zwei bis drei Aspirin®-Tabletten mit einem Teelöffel Wasser, warte, bis sie sich aufgelöst haben, und rühre daraus dann eine Paste an. Tupfe diese Paste auf den Pickel und lasse sie trocknen. Spüle die getrocknete Paste anschließend mit warmem Wasser ab. Du kannst auch ein frei verkäufliches, salicylsäurehaltiges Mittel benutzen, das man direkt auf die Pickel aufträgt, um Rötungen zu lindern. Salicylsäure gibt es als Gel oder Lotion. Du kannst eine kleine Menge des jeweiligen Produktes direkt auf den Pickel auftragen und über Nacht trocknen lassen.  Suche nach einem Produkt mit einem pH-Wert von drei bis vier, das nur 0,05 bis ein Prozent Salicylsäure enthält. Benutze bei hartnäckiger Akne ein Produkt mit einem zweiprozentigen Wirkstoffanteil. Es gibt auch Gesichtsreiniger mit Salicylsäure, allerdings wirkt die Säure am besten, wenn sie Zeit hat, auf der Haut zu trocknen und in sie einzuwirken. Aus diesem Grund sind Gesichtsreiniger meistens nicht so wirksam wie Gesichtswässerchen, Gele oder Lotionen. Du kannst diese Pickelprodukte mit Salicylsäure in deiner Apotheke vor Ort oder in der Kosmetikabteilung finden. Viele bekannte Hersteller benutzen Salicylsäure in ihren Anti-Pickel-Produkten.

english_section_name: Using Professional Products

summary: Decke den Pickel mit Make-up ab. Setze Accessoires ein, um von deinem Pickel abzulenken. Gönne dir eine Mütze voll Schlaf

document: Wenn keine der natürlichen und professionellen Methoden bei dir gewirkt hat, musst du mitunter Make-up einsetzen, um ihn zu verstecken. Du kannst einen Concealer auf den Pickel auftragen, damit er nicht mehr so stark ins Auge fällt.  Trage Foundation und/oder eine getönte Feuchtigkeitscreme auf dein Gesicht auf. Trage anschließend ein Hautpflegeserum oder eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme auf den Pickel auf. Auf diese Weise wird der Bereich um den Pickel mit mehr Feuchtigkeit versorgt, was die Rötung etwas lindern wird. Nimm den Concealer und male damit ein kleines X über den Pickel. Wenn dein Concealer zum Auftragen ein Stäbchen oder einen kleinen Pinsel hat, dann kannst du diese dafür benutzen. Male anschließend einen Kreis um das X und verteile den Concealer mit einem sauberen Finger tupfend auf deiner Haut. Du solltest wirklich tupfen, anstatt zu reiben, um den Concealer über dem Pickel zu verteilen. Trage abschließend Foundation mit einem Make-up-Pinsel auf, damit der Concealer nicht verwischt. Dies sorgt dafür, dass der Concealer auf dem Pickel bleibt. Du kannst auch Accessoires tragen wie eine auffällige Kette oder Ohrringe, um von dem Pickel in deinem Gesicht abzulenken. Versuche, Accessoires passend zu deinem Outfit zu tragen, die andere Teile deines Körpers betonen, wie z.B. deine Ohren oder deinen Hals, um den Pickel in den Hintergrund zu rücken. . Du kannst auch das gesamte Erscheinungsbild deiner Haut verbessern, indem du ausreichend Schlaf bekommst. Nachts wenigstens acht Stunden zu schlafen trägt dazu bei, dass deine Haut am Morgen nicht mehr so geschwollen und gereizt aussieht. Achte darauf, dir dein Gesicht vor dem Zubettgehen zu waschen und einzucremen, um sicherzustellen, dass deine Haut in der Nacht nicht noch mehr gereizt wird. Du könntest auch ein Anti-Pickel-Produkt mit Salicylsäure direkt auf den Pickel auftragen und über Nacht einwirken lassen.

english_section_name: Reducing the Appearance of Redness

summary: Trage rohen Honig auf den Pickel auf. Benutze Eis, um Schwellungen und Rötungen zu reduzieren. Probiere Gurke aus. Trage Hamameliswasser oder Apfelessig auf den Pickel auf. Gib Zitronensaft auf den Pickel. Probiere Aloe vera aus.

document: Honig hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, was ihn zu einem guten Naturprodukt gegen Hautrötungen macht. Suche nach einem unbehandelten, rohen Honig ohne Zusatzstoffe.  Tauche einen Wattebausch oder ein Wattestäbchen in den Honig und tupfe ihn dann auf deinen Pickel. Lasse den Honig für etwa 15 Minuten einwirken und spüle ihn dann mit warmem Wasser ab. Reibe beim Abspülen des Honigs nicht zu stark an dem Pickel. Du kannst den Honig bei Bedarf erneut auftragen.  Alternativ kannst du auch eine Paste aus gemahlenem Zimt oder Kurkuma und Honig anrühren und diese dann mithilfe eines Wattestäbchens auf den Pickel auftragen. Sowohl Zimt als auch Kurkuma besitzen antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Bedenke jedoch, dass Kurkuma die Haut orange färben kann. Teste die Paste daher auf der Innenseite deines Handgelenks oder hinter deinem Ohr, bevor du sie in deinem Gesicht benutzt. Ähnlich wie bei dem Kühlen eines geschwollenen Muskels kannst du auch versuchen, deinen Pickel mit Eis zu kühlen, um die Schwellung und Rötung zu reduzieren. Du benötigst für diese Methode Eis und ein sauberes Baumwollhandtuch. Wickle einen Eiswürfel in das Handtuch ein und lege dieses für 20 Minuten auf den Pickel. Warte dann weitere 20 Minuten ab, bevor du deinen Pickel bei Bedarf erneut mit Eis kühlst. Gurken eignen sich großartig, um die Haut auf natürliche Weise zu kühlen. Zudem enthalten sie zusammenziehende Wirkstoffe, die gegen Schwellungen und Rötungen helfen können. Achte darauf, für diese Methode eine kalte Gurke zu benutzen. Lege sie vorher für eine Weile in den Kühlschrank, damit sie später kalt genug ist. Du kannst eine dünne Gurkenscheibe, geschält oder ungeschält, direkt auf den Pickel legen. Lasse sie für fünf Minuten, oder bis sie warm ist, dort liegen und ersetzte sie dann durch eine neue kalte Scheibe. Wiederhole dies so oft wie du magst. Sowohl Hamamelis (auch als Zaubernuss bekannt) als auch Apfelessig haben zusammenziehende Eigenschaften, die Schwelllungen und Rötungen reduzieren können. Du kannst beide Produkte im Reformhaus vor Ort und auch in der Naturkosmetikabteilung finden.  Trage eine der Flüssigkeiten mit einem Wattestäbchen auf den Pickel auf und lasse sie trocknen. Du kannst Hamameliswasser und Apfelessig bei Bedarf sowohl tagsüber als auch in der Nacht erneut auftragen. Stelle den Gebrauch von Apfelessig ein, wenn deine Haut nach der Behandlung gereizt ist. Zitronensaft eignet sich gut, da es natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Versuche, für diese Methode frisch gepressten Zitronensaft zu benutzen.  Gib ein bis zwei Tropfen Zitronensaft auf ein Wattestäbchen und tupfe ihn auf den Pickel. Lasse den Zitronensaft für fünf Minuten einwirken und wasche ihn dann mit warmem Wasser ab. Wiederhole diese Behandlung drei- bis viermal täglich mit einem frischen Wattestäbchen. Zitronensaft ist säurehaltig, daher könnte es etwas brennen, wenn du ihn auf den Pickel aufträgst. Er wirkt aber auch bleichend, daher solltest du direkt nach dem Auftragen nicht in die Sonne gehen. Die bleichende Wirkung könnte den Pickel aufhellen, sodass am Ende ein Fleck entsteht, der heller als dein normaler Hautton ist. Aloe vera ist eine Heilpflanze, die traditionell zur Förderung der hauteigenen Heilung und zur Linderung von entzündeter und gereizter Haut eingesetzt wird. Sie hat zudem zusammenziehende Eigenschaften, sodass sie die Haut beim Trocknen auch strafft. Du erhältst Aloe-vera-Gel zum einen, wenn du ein Blatt von der Pflanze abbrichst und das Gel herauspresst oder -schabst. Zum anderen kannst du Aloe-vera-Gel aber auch in deinem Reformhaus vor Ort oder über das Internet bekommen.  Tauche ein sauberes Wattestäbchen in das Aloe-vera-Gel. Trage es dann auf den Pickel auf und lass es trocknen. Spüle den Bereich anschließend mit warmem Wasser ab. Wiederhole diese Behandlung mit dem reinen Aloe-vera-Gel zweimal täglich. Wenn du ein Aloe-vera-Blatt verwendest, kannst du es im Kühlschrank aufbewahren, damit es frisch bleibt. Benutze das Blatt, bis du das gesamte Gel aufgebraucht hast. Du solltest das Aloe-vera-Gel nicht zu dir nehmen. Der Verzehr steht im Zusammenhang mit Durchfall, einem Elektrolytungleichgewicht und Nierenfunktionsstörungen.

english_section_name: Applying Natural Products


summary: Lasse das Wasser verdampfen, wenn noch welches im Topf ist. Lasse das überschüssige Wasser mit einem feinen Sieb abtropfen. Spüle den Reis mit kaltem Wasser ab, wenn er noch immer zusammenklebt. Backe den Reis fünf Minuten im Ofen, um das überschüssige Wasser zu entfernen. Bereite eine neue Portion Reis zu.

document: Nimm den Deckel vom Topf, so dass der Dampf entweichen kann. Stelle den Herd auf niedrige Stufe und lasse den Reis weitere fünf Minuten kochen. Am Schluss sollte das Wasser weggekocht sein. Wenn immer noch Wasser im Topf ist, halte ein Sieb über die Spüle und gieße den Reis hinein. Lasse ihn eine Minute abtropfen. Vielleicht möchtest du das Sieb ein wenig schütteln, um dies zu unterstützen. Jetzt ist der Reis vielleicht gerettet. In diesem Fall musst du nichts weiter tun. Wenn der Reis zu klebrig oder gummiartig ist, bedeutet dies, dass er zu lange gekocht wurde. Nachdem du den Reis gekocht hast, lasse leicht kühles Wasser über das Sieb laufen. Löse die Reiskörner vorsichtig mit den Fingern. Wenn der Reis noch immer wässrig oder durchweicht ist, kannst du das überschüssige Wasser im Backofen wegkochen. Stelle die Temperatur auf 180 °C. Verteile den Reis gleichmäßig auf einem Backblech und lasse ihn fünf Minuten im Ofen backen. In manchen Fällen kannst du das Problem vielleicht nicht beheben. Wenn du die Zeit hast, bereite den Reis frisch zu. Bewahre den durchweichten Reis in einem Plastikbehälter auf und gib ihn in den Kühl- oder Gefrierschrank. Du kannst ihn später für leckere Rezepte verwenden. Gekochter Reis hält im Kühlschrank vier bis sechs Tage, im Gefrierschrank bis zu sechs Monate.

english_section_name: Saving the Rice

summary: Mache Bratreis aus dem Reis. . Mache Cracker aus dem Reis. Brate Veggie Burger.

document: Erhitze eine Pfanne mit Öl. Gare Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer, bis sie glasig sind. Gib Gemüse wie Karotten oder Erbsen sowie einen Esslöffel Sojasauce hinzu. Gib den Reis löffelweise hinzu. Rühre den Reis häufig um. Wenn du den gesamten Reis gekocht hast und die Pfanne dampft, ist er fertig! ereite Reispudding zu. Erhitze den Reis bei niedriger Hitze auf dem Herd. Gib 735 g Vollmilch, 245 g Sahne und 100 g Zucker hinzu. Gib eine ganze Vanilleschote hinzu. Stelle die Hitze auf mittlere Stufe hoch. Lasse den Pudding unter häufigem Rühren etwa 35 Minuten kochen. Nimm die Vanilleschote heraus und kühle den Pudding vor dem Servieren. Bevor du die Vanilleschote hinzugibst, schlitze sie auf und kratze die Kerne in den Pudding. Gib dann den Rest der Schote hinzu. So kann sich das Aroma besser im Pudding verteilen. Drücke den Reis auf einem Backblech so flach wie möglich. Backe den Reis zwei Stunden bei 90 °C. Wenn du ihn herausnimmst, brich ihn in kleine Stücke. Frittiere die Stücke in einem Topf 200 °C heißem Öl. Wenn die Cracker an die Oberfläche steigen, schöpfe sie mit einem Schaumlöffel heraus. Lasse sie vor dem Essen auf einem Papiertuch abtropfen. Püriere 175 g Reis mit 200 g Pinto-Bohnen, 175 g Mais, 3 Zehen gehacktem Knoblauch, 20 g kleingeschnittenen sonnengetrockneten Tomaten, einer Handvoll gehacktem Basilikum, ½ TL Kreuzkümmel und 1 TL Salz. Bilde Patties aus dem Püree. Brate die Patties bei mittlerer Hitze auf jeder Seite sechs Minuten.

english_section_name: Repurposing the Rice


summary: Streu etwas Babypuder unter die Einlegesohlen deiner Schuhe. Leg Papiertücher unter die Einlegesohlen. Wenn die Schuhe immer noch quietschen, schmier ein bisschen Kokosfett unter die Einlegesohlen.

document: Wenn deine Einlegesohlen beim Laufen hin und her rutschen, kann das ein quietschendes Geräusch verursachen. Nimm die Einlegesohlen heraus, streu ein wenig Babypuder in deine Schuh und leg die Sohlen wieder hinein. Das Babypuder verringert die Reibung zwischen den Einlegesohlen und den Schuhen, sodass sie nicht mehr so schlimm quietschen werden.   Wenn du keinen Babypuder in der Nähe hast, kannst du auch Talkumpulver oder Maisstärke verwenden. Wenn sich die Einlegesohlen nicht herausnehmen lassen, kannst du das Babypuder entlang der Nähte der Einlegesohlen verteilen. Falte zwei Papiertücher so, dass sie klein genug sind um in deine Schuhe zu passen. Schieb sie unter die Einlegesohlen. So können die Einlegesohlen nicht mehr hin und her rutschen und auch nicht mehr so quietschen.   Wenn du gerade keine Papiertücher zur Hand hast, kannst du es auch mit Servietten oder Trocknertüchern probieren. Alle paar Tage solltest du die Papiertücher auswechseln, damit sie nicht zu riechen anfangen. Nimm die Einlegesohlen heraus und reibe Kokosfett in deine Schuhe. Dann leg die Sohlen wieder hinein. Das Kokosfett schmiert die Einlegesohlen, sodass sie nicht mehr solchen Lärm machen, wenn sie sich mal bewegen.   Eine ganz dünne Schicht Kokosfett reicht bereits aus. Fangen die Schuhe nach einer Weile wieder an zu quietschen, trägst du einfach eine neue Schicht auf.

english_section_name: Fixing Squeaky Insoles

summary: Reib die Unterseiten der Sohlen mit Trocknertüchern ab. Versuch deine Schuhsohlen mit Schmirgelpapier aufzurauen. Verwende Superkleber, um die Sohlen wieder an den Schuhen festzukleben, falls sie lose sind.

document: Quietschen deine Sohlen, wenn du auf glatten Böden wie Fliesen und Parkett läufst? Es könnte daran liegen, dass die Sohlen zu glatt sind. Wisch ein paar Mal mit einem Trocknertuch über die Sohlen, dann sollte es besser werden.  Damit das Quietschen nicht bald wieder anfängt, musst du eventuell alle paar Tage mit einem Trocknertuch über die Sohlen gehen. Reib die Unterseiten der Sohlen sanft mit feinem Schmirgelpapier ab, bis sie sich ganz leicht angeraut anfühlen. Mit Sandpapier kannst du dafür sorgen, dass deine Sohlen nicht mehr so glatt sind, und wenn sie nicht mehr so glatt sind, quietschen sie auch nicht mehr so, wenn du darin herumläufst.   Feinkörniges Schmirgelpapier findest du im Baumarkt oder einem gut sortierten Kaufhaus. Benutz nur feines Sandpapier mit einer Körnung von 120 bis 220, damit du die Schuhe nicht zu sehr verkratzt. Wenn es eine Lücke zwischen Schuh und Sohle gibt, füll diese Lücke mit Sekundenkleber und klammere die Schuhe zusammen, bis der Kleber getrocknet ist. Lose Schuhsohlen können beim Laufen zu quietschen anfangen. Dieses Problem löst du, indem du die Sohlen einfach wieder festklebst.   Falls du keine geeigneten Klammern hast, kannst du etwas Schweres auf die Schuhe stellen oder Gummibänder darum wickeln, damit die beiden Teile des Schuhs zusammengedrückt werden, bis der Kleber trocken ist. Lass den Superkleber 24 Stunden lang trocknen, bevor du die Schuhe trägst.

english_section_name: Stopping Shoe Bottoms from Squeaking

summary: Trag ein Pflegeöl auf deine Schuhe auf, wenn die Außenseiten quietschen. Wenn die Schnürsenkel das Quietschen verursachen, kannst du die Laschen mit Sattelseife einschmieren. Wenn deine Schuhe aufgrund von Feuchtigkeit quietschen, trockne sie.

document: Manchmal quietschen Schuhe, weil das Material an den Außenseiten aneinander reibt. Wenn du feststellst, dass die Außenseiten deiner Schuhe jedes Mal quietschen, wenn du einen Schritt machst, reib sie mal mit einem speziellen Pflegeöl ein, damit sie „geschmiert“ sind. Was gut geölt ist, quietscht im Allgemeinen weniger.   Achte darauf, dass du nur Pflegeöl verwendest, das tatsächlich für deine Schuhe geeignet ist. Für Lederschuhe solltest du beispielsweise nur ein Pflegeöl speziell für Leder verwenden. Vergiss nicht, dass sich das Pflegeöl nach einer Weile verflüchtigen wird. Wenn die Schuhe dann wieder anfangen zu quietschen, trag es einfach noch einmal auf. Ein passendes Pflegeöl findest du im Schuhgeschäft. Sattelseife ist eine pflegende und weichmachende Creme, mit der man Schuhe fetten kann. Wenn die Schnürsenkel deiner Schuhe an den Laschen reiben und so ein quietschendes Geräusch verursachen, reib Sattelseife auf die Vorderseiten der Laschen, dann sollte es aufhören.   Sattelseife kannst du im Internet bestellen. Wenn dir das zu umständlich ist, kannst du stattdessen ein Pflegeöl auf die Laschen auftragen. Nach einer Weile musst du wahrscheinlich eine neue Schicht Sattelseife auftragen, wenn die Schuhe wieder zu quietschen anfangen. Wenn Feuchtigkeit in Schuhen eingeschlossen ist, können sie deshalb zu quietschen beginnen. Es gibt verschiedene Methoden, wie du deine Schuhe richtig durchtrocknen kannst, damit das Quietschen aufhört:   Häng sie an einem trockenen und warmen Ort auf. Ein Trockenraum oder ein beheiztes Zimmer sind hierfür gut geeignet. Stopf sie mit Zeitungspapier aus. Zeitungspapier nimmt die Feuchtigkeit aus deinen Schuhen auf. Knüll ein paar Seiten zusammen und steck sie in die Schuhe, dann stell die Schuhe über Nacht an einer trockenen und warmen Stelle auf.

english_section_name: Fixing Squeaking on the Outside of Shoes