summary: Bestelle die Größe "short". Frage nach fettarmer oder Sojamilch als Alternative. Schränke zusätzlichen Zucker und Sirups ein.

document: Behalte beim Bestellen bei Starbucks eine einfache Regel im Hinterkopf: Größer ist nicht besser, vor allem wenn du auf die Kalorien achtest. Ein venti enthält im Vergleich zu einem short oft die doppelte oder dreifache Menge an Zucker, Fett und Kalorien. Mittlere Größen wie "tall" und "grande" sind etwas besser, sorgen aber dennoch für 40 bis 60 Kalorien mehr.  Wähle bspw. einen Caffe latte lieber "short" als "venti". Du wirst zwischen 70 und 100 Kalorien zu dir nehmen, statt zwischen 170 und 240. Das Gleiche gilt für den schrecklich ungesunden White Chocolate Mocha. Ein "short" liegt zwischen 180 und 200 Kalorien, während ein "venti" einer Mahlzeit entspricht: 450 bis 510 Kalorien. Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist normaler Filterkaffee, der schwarz fast kalorienfrei ist. Schränke einfach die Menge an Milch und Zucker ein, die du hinzufügst. Viele Menschen mögen Milch in ihrem Kaffee, um den Geschmack zu verbessern oder weil sie den natürlichen bitteren Geschmack von Kaffee nicht mögen. Die Milch verringert die Bitterkeit und gibt dem Getränk außerdem einen reichhaltigen Geschmack. Allerdings fügt Milch dem Getränke auch Fett und Zucker hinzu. Wenn du deinen Kaffee nicht schwarz trinken kannst, dann frage wenigsten nach Alternativen mit wenig Fett und wenigen Kalorien.  Erwäge, dass ein Cappuccino "tall" mit fettarmer Milch nur 60 Kalorien hat, während die gleiche Größe mit normaler Milch 90 Kalorien hat. Dies ist eine "Ersparnis" von 30 Kalorien. Einige Starbucks-Getränke werden nur mit kalorienarmer Milch zubereitet. Der “Skinny latte” ist bspw. eine tolle Alternative zum klassischen Caffe latte und enthält nur fettarme Milch, genauso wie der Frappuccino Light Blend. Beide dieser Alternativen mit fettarmer Milch haben durchweg eine geringere Kalorienanzahl. Ein Skinny latte short enthält 60 Kalorien, im Vergleich zu 100 bei einem normalen Caffe latte short. Ein Frappuccino Light tall enthält 90 Kalorien, im Vergleich zu 180 im normalen Blend. Eine weiterer großer Kaloriensünder bei Starbucks ist der zusätzliche Zucker aus Dingen wie Aromasirups. Diese kommen in viele der spezialisierten Kaffeegetränke und bringen dutzendweise Gramm Zucker mehr und manchmal hunderte Kalorien mehr mit sich. Du schränkst die Kalorienzufuhr besser ein, indem du den Barista um einen zuckerfreien Sirup bittest oder ganz ohne Sirup auskommst.  Starbucks bietet bspw. die Möglichkeit von zuckerfreiem Sirup, wenn du deinen Kaffee anpasst. Wähle lieber diesen als den normalen Sirup. Du kannst auch Zuckeraustauschstoffe wie bspw. Süßstoff anstelle von Zucker nehmen. Noch besser ist, ein Getränk zu wählen, das gar keinen Sirup braucht. Starbucks gibt bspw. normalerweise Sirup in geeiste Kaffeegetränke, aber diese Getränke können mit fettarmer Milch oder Sojamilch und ohne zusätzlichen Zucker genauso erfrischend sein. Erwäge den Zuckergehalt einiger dieser Getränke: Ein geeister Kaffee (mit Milch und Sirup) venti enthält zwischen 33 und 36 g Zucker! Dies ist in etwa deine empfohlene Tagesmenge! Der Frappuccino venti liegt zwischen 66 und 69 g.

english_section_name: Customizing Your Coffee

summary: Lerne, Kalorien zu zählen. Achte auch auf den Fett- und Zuckergehalt. Sieh dir im Internet die Ernährungsinformationen von Starbucks an.

document: Um ein gesundes Kaffeegetränk zu wählen, hilft es im Allgemeinen, wenn du dich durch die Etiketten mit Ernährungsinformationen lesen kannst. Diese Etiketten mögen einschüchternd wirken, aber tatsächlich sind sie sogar ziemlich einfach anzuwenden, sobald du weißt, worauf du Ausschau halten musst. Bei Kaffee solltest du dich auf die drei wesentlichen Dinge konzentrieren: Kalorien, Fett und Zucker.   Kalorien sind dein größtes Anliegen, da sie es sind, was dir Energie verleiht und dazu führen kann, dass du gewichtsmäßig zu- oder abnimmst. Mehr Kalorien führen im Lauf der Zeit tendenziell zu einer Gewichtszunahme, während weniger Kalorien dir helfen, abzunehmen oder dein Gewicht zu halten. Achte auf eine deutliche Darstellung der Kalorien. Oftmals findest du auf dem Etikett, wie viele das gesamte Getränk enthält. Manchmal ist das allerdings nicht so direkt abzulesen und erfordert ein wenig Rechenarbeit. Auf einigen Etiketten wird die "Portionsgröße" angegeben, nehmen wir an 100 Kalorien pro Portion. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass das Getränk 100 Kalorien hat. Sieh dir auch an, wie viele Portionen das Getränk enthält. Wenn ein Getränk 2,5 Portionen entspricht, musst du die 100 Kalorien pro Portion mit 2,5 multiplizieren. Dies bedeutet, dass dein Getränk insgesamt 250 Kalorien enthält. Die beiden anderen Übeltäter in Kaffeegetränken sind Fett und Zucker, die von Dingen wie Milch, Aromasirup, Schlagsahne, Toppings oder anderem Zucker wie Honig kommen. Als allgemeine Regel gilt, dass all diese Extras  deinem Getränk mehr Kalorien verleihen, ohne ihm auch mehr Nährstoffe zu verleihen. Achte auch auf den Gesamtinhalt dieser Zutaten.  Fett wird üblicherweise früh auf den Etiketten mit den Ernährungsangaben angezeigt. In Kaffeegetränken kommt das Meiste des Fettgehalts aus Milch, Schlagsahne oder manchmal Schokolade. Ein gesundes Kaffeegetränk sollte nicht mehr als 2 oder 3 g Fett enthalten. Denke daran, das Fett wenn nötig zu multiplizieren. Ein Getränk mit bspw. 4 g Fett pro Portion ist vielleicht okay, wenn das Getränk aber auch drei Portionen entspricht, liegt der Gesamtfettgehalt bei hohen 12 g. Leider bieten nicht alle Starbucks-Läden diese Informationen im Laden, auch wenn sie 2008 ein Pilotprogramm gestartet haben und eine derartige Veröffentlichung führte tatsächlich zu weniger Kalorien pro Transaktion. Dennoch veröffentlicht das Unternehmen nährstoffliche Inhalte online. Sieh auf der Webseite nach, um dir die Übersichten und Informationen anzuschauen.  Denke daran, dass die Online-Daten von Starbucks keine saisonalen Getränke wie bspw. spezielle Kaffeegetränke zur Weihnachtszeit anzeigen. Du kannst auch deinen Barista nach dem Kalorien-, Zucker und Fettgehalt bestimmter Getränke fragen oder den Kundenservice anrufen.

english_section_name: Comparing Beverages

summary: Nimm einen einfachen Kaffee. Trinke wie die Italiener einen Espresso. Nimm als Belohnung einen Cappuccino oder eine gewöhnliche Latte. Vermeide Getränke mit zusätzlichen Adjektiven.

document: Kaffee ist nicht nur lecker, er ist außer Wasser auch eines der gesündesten Getränke der Welt. Er ist fast kalorienfrei und steckt voller Antioxidanzien, Flavonoide und anderen Nährstoffen. Die Sache ist, dass wir uns tendenziell allen möglichen Extras zuwenden, die die Kalorienzahl des Kaffees aufblähen und ihn zu einer ernährungsmäßigen Falle machen.  Reiner Kaffee enthält fast keine Kalorien. Bestelle für eine gesunde Wahl eine einfache Tasse Kaffee und schränke die zusätzlichen Kalorien von Zucker und Fett ein. Diese kommen normalerweise von Dingen wie Zuckerpäckchen, Sirup, Kondensmilch, Sahne oder Toppings. Bestelle eine Größe deiner Wahl. Das Tolle an schwarzem Kaffee ist, dass du eine große Portion bestellen kannst, ohne dass dies kalorienmäßig stark zu Buche schlägt. Ein schwarzer Kaffee "short" (die kleinste Größe) hat drei Kalorien, ein "venti" (die größte Portion) hat fünf. Der Espresso stammt aus Italien. Er ist eine Art Kaffee, die zubereitet wird, indem kochendes Wasser unter hohem Druck durch fein gemahlenes Kaffeemehl gedrückt wird. Dies sorgt für ein starkes, konzentriertes Getränk mit etwas Schaum darauf, der "crema". Während Espresso die Basis anderer Kaffeegetränke wie Caffe latte, Caffe macchiato und Cappuccino ist, schmeckt er auch pur toll und hat wenige Kalorien.  Bestelle einen einfachen oder doppelten Espresso bzw. in Starbucks-Begriffen einen “solo” oder “doppio”. Ersterer enthält fünf Kalorien und letzterer zehn. Sei allerdings darauf vorbereitet, dass die Portionen klein sind, da Espressi kleiner sind als eine normale Tasse gebrühter Kaffee. Caffe Americano besteht auch aus reinem Espresso, er wird zubereitet, indem einem einfachen oder doppelten Espresso zusätzlich heißes Wasser hinzugefügt wird. Er enthält mehr Kalorien als gebrühter Kaffee (short 5, venti 25), ist aber dennoch eine gute Option. In Bezug auf "erweiterte" Kaffees sind Cappuccini und Lattes gut genug, um als Belohnung zu dienen, wenn du etwas Besonders bestellen möchtest. Ein Cappuccino wird zubereitet, indem einem normalen Espresso heißes Wasser und aufgeschäumte Milch hinzugefügt wird. Eine Latte besteht ebenfalls aus einem Espresso, aber mit mehr heißer Milch und etwas Schaum darauf.  Ein Cappuccino "short" mit normaler Milch enthält etwa 80 Kalorien, welche auf 50 abfallen, wenn du fettarme oder Sojamilch nimmst. Ein "venti" hat 110, 120 und 150 Kalorien mit fettarmer, Soja- und normaler Milch. Die Kalorienzahl und Portionsgröße ist etwas geringer als bei einem Caffe latte, aber der Geschmack leidet darunter nicht. Lattes haben mehr Kalorien, da sie mehr Milch und damit mehr Zucker enthalten: Ein "short" hat 100 Kalorien mit normaler Milch und 70 mit fettarmer oder Sojamilch. Ein "venti" hat 240 und 170 bzw. 190. Schränke die Zuckermenge ein, die du in deinen Cappuccino und deine Latte gibst, da dies die Kalorien- und die Zuckerzufuhr erhöhen wird. Streue stattdessen ein wenig Zimt oder Muskatnuss darüber. Diese Gewürze sind außerdem sehr kalorienarm. Eine gute Faustregel bei Starbucks ist, dich von Getränken fernzuhalten, die lange Namen mit zusätzlichen Adjektiven haben. Getränke mit “Mocha”, “Vanilla”, “Caramel”, “White Chocolate” oder “Caramel Apple Spice” im Namen klingen alle köstlich, versprechen aber mehr Zucker, Fett und Kalorien aus Aromen und Süßungsmitteln. Du kannst mit Sicherheit davon ausgehen, dass sie eine weniger gesunde Wahl sind.  Nimm bspw. einen Caramel macchiato. In Größe venti enthält er 240 bzw. 250 Kalorien mit fettarmer bzw. Sojamilch und 300 mit normaler Milch - dies entspricht einem Snack in einer ordentlichen Größe. Diese Kalorien stammen fast alle aus den zusätzlichen Süßungsmitteln. Der Caffe mocha ohne Schlagsahne ist sogar noch schlimmer. Ein "short" enthält 110 Kalorien mit fettarmer und Sojamilch und 130 Kalorien mit normaler Milch, ein "venti" hingegen 280, 290 bzw. 340 Kalorien. Die meisten dieser zusätzlichen Kalorien stammen vom zusätzlichen Zucker.

english_section_name: Choosing Healthier Drinks


summary: Schmilz Butter bei niedriger Hitze. Mache den Geschmackstest. Über den Toast gießen.

document: Gib die Butter in einen Topf und erhitze sie, bis sie geschmolzen ist. Rühre eine Prise Salz ein und koste das Ergebnis. Gib nach Belieben mehr Gewürze hinzu oder schmilz mehr Käse, wenn der Geschmack zu kräftig für dich ist. Serviere jeder Person eine Scheibe Toast mit einer großzügigen Menge Welsh Rarebit übergossen. Die Mischung ist ziemlich flüssig, stelle also Messer und Gabel bereit.

english_section_name: Welsh Rarebit

summary: Stelle den Backofen oder Tischbackofen ein. Bestreiche eine Seite des Brots mit Butter.

document: Wenn dein Tischbackofen eine Einstellung zum "Grillen" hat, die von oben für Hitze sorgt, wird der Käse besonders knusprig. In einem normalen Backofen lohnt die "Grill"-Stufe einen Versuch, wenn sich die Heizspirale oben befindet, aber die hohe Hitze kann den Käse auch gummiartig machen. Diese Optionen hast du:  Backofen (normales Backen): Auf 250 ºC vorheizen. Backofen (Grill oben): Nicht vorheizen. Schiebe den Rost in den niedrigsten Einschub, um die Hitze zu verringern. Tischbackofen: Nicht vorheizen. Wenn es eine Temperatursteuerung gibt, stelle sie auf 250 ºC. Dies ist wichtig, damit der Toast goldbraun und leicht saftig wird.

english_section_name: Baked Basic Cheese Toast

summary: Bestreiche eine Scheibe Weißbrot auf beiden Seiten mit Butter. Gib geriebenen oder Scheibenkäse darauf.

document: Versuche es für einen herzhaften Geschmack mit Sauerteigbrot oder mit einem luftigen Brot wie Ciabatta, wenn du es gerne magst, dass der Käse durch die Löcher sickert und in der Pfanne knusprig wird. Wenn du beide Seiten butterst, sorgt dies für eine goldene Kruste und ein saftiges Inneres. Wenn du ungesalzene Butter hast, gib für mehr Geschmack eine Prise Salz in die Pfanne. Manche Käsesorten schmelzen zu einer triefenden Leckerei und manche haben ein kräftiges Aroma. Wähle einen Käse, der beide Eigenschaften vereint, oder kombiniere Käsesorten aus jeder der Kategorien. Hier ist die Aufschlüsselung:  Käsesorten, die gut schmelzen: Cheddar, Red Leicester, Gruyere, geriebener Parmesan, Fontina, Emmentaler, Münster und Gouda Käsesorten, die schlecht schmelzen (kombiniere diese mit einer der Sorten oben): Mozzarella, Feta, Provolone

english_section_name: Fried Cheese Toast


summary: Denk kreativ, um Probleme zu lösen oder Aufgaben zu bewältigen. Interessiere dich für einzigartige und obskure Dinge. Entwickle eine Leidenschaft für ein wichtiges Thema. Verstell dich nicht, um als schrullig wahrgenommen zu werden. Bewahr dir eine positive Einstellung.

document: Denk auch mal um die Ecke und über den Tellerrand hinaus, um Herausforderungen zu meistern. Schau dir alle Aspekte einer Situation an, damit du auf eine Lösung kommen kannst, die vor dir noch niemandem eingefallen ist. Bilde dir keine Meinung aufgrund alter Vorurteile. Wehr dich gegen Trends und lass deine Gedanken an unerforschte Orte wandern.  Meditiere über Ideen, bevor du dich für eine Option oder eine Lösung entscheidest. Führ ein Traumtagebuch, um besonders kreative Ideen festzuhalten. Ob es eine abgefahrene Kunstrichtung ist oder eine spezielle Teesorte, schrullige Menschen haben oft schrullige Steckenpferde. Schau dich online nach Dingen um, die eine kleine aber kultige Fangemeinde haben und schau, ob sie dir ebenfalls gefallen könnten. Such dir ein Hobby oder Lieblingsthema aus, von dem die meisten gar nicht wissen, dass es ein Thema ist. Du könntest etwa anfangen zu imkern, zu nähen oder Puppen zu sammeln. Die meisten schrulligen Menschen engagieren sich leidenschaftlich für Themen wie Umweltschutz, Menschenrechte oder Gleichberechtigung. Manche von ihnen finden auch eher obskure Themen, die sie anderen Leuten nahezubringen versuchen. Such dir dein persönliches „Problem“ aus, für dessen Lösung du dich stark machst, und lass die ganze Welt wissen, wie wichtig es ist.  Nischenthemen könnten zum Beispiel Dinge sein wie die Rettung einer seltenen Pflanzenart im Amazonasgebiet oder eine Petition für die Rückkehr eines bestimmten Schauspielers in deine Lieblingsserie. Wenn du um jeden Preis schrullig wirken willst, werden die Leute dich nicht mehr authentisch finden. Die meisten schrulligen Leute sind deshalb schrullig, weil sie genau das tun, was sie wollen, ohne sich daran zu jucken, was andere Leute denken. Tu, was dir am Herzen liegt, und trag Kleidung, in der du dich wohlfühlst. Sei niemals jemand, der du nicht bist, nur weil du schrullig sein willst. Schrullige Leute werden häufig als fröhlich und energiegeladen wahrgenommen. Sei nicht negative oder wertend. Behalt eine positive Lebenseinstellung und sieh das Glas als halbvoll und nicht als halbleer an. Wenn du also das nächste Mal deine Bahn verpasst, sag einfach: „Was soll's, hier ist es auch ganz nett. Nehmen wir halt die nächste.“

english_section_name: Having a Quirky Frame of Mind

summary: Trag kesse und wunderliche Kleidung. Trag laute und bunte Drucke und Designs. Trag ungewöhnlich und künstlerisch wirkende Accessoires. Zieh dich so an, wie es dir gefällt. Färb deine Haare oder trag eine alternative Frisur.

document: Schrullige Menschen werden meist eher als niedlich und unschuldig angesehen und weniger als sexy. Vermeide zu kurze Röcke und Kleider und insgesamt Kleidung, die zu viel zeigt. Informier dich über Nischentrends und trag keine zu förmlichen Kleider oder Kostüme.  Rüschenkleider, Blümchenkleider oder längere Röcke sind super.  Schals, abgeschnittene Hosen und ausgefallene Sweatshirts können dich ebenfalls schrullig aussehen lassen. Fall mit deiner Kleidung auf. Trag Polka-Dots, Animal Print oder bunte Blumenmuster. Zieh Sachen an, die alles andere als angesagt sind. Schließlich willst du interessant und gerade anders aussehen als andere.  Schrullige Farben sind etwa Hellgrün, Petrol, Pink, Gelb und Lila. Misch einfach verschiedene Teile, wie es zu deiner Persönlichkeit passt. Kauf Kleidung im Secondhandshop. Deine Accessoires sollten zu deinem schrulligen Kleidungsstil passen. Such nach Handtaschen, Schmuck und Schuhen, die sonst niemand hat – vermutlich weil sich außer dir niemand traut.  Kombiniere zum Beispiel eine knallbunte Handtasche, eine eigenartig geformte Sonnenbrille oder Schmuck mit Katzen oder Regenbogen zu deinen Outfits. Wenn du dich traust, kannst du auch einen eigenwilligen Hut oder eine Mütze zu deinem Markenzeichen machen. Lass dich nicht von der Mode herumkommandieren. Such dir die Sachen aus, die du wirklich toll findest, in denen du dich wohlfühlst und die deine Stimmung ausdrücken. Du musst nicht ständig darüber nachdenken, wie andere dich finden. Wenn du wirklich auffallen willst, färb dein Haar in einer unnatürlichen Farbe wie Lila oder Grün. Du könntest sogar bunte Strähnchen hineinfärben. So siehst du anders aus als andere und zeigst, dass du keine Angst davor hast, du selbst zu sein und Grenzen zu überschreiten. Wenn künstliche Haarfarben nicht dein Ding sind, kannst du dir einen Undercut rasieren, deine Haare kurz schneiden oder einen eigenwilligen Pony tragen.

english_section_name: Dressing Quirky

summary: Unterhalte dich über alle möglichen naheliegenden oder weniger naheliegenden Themen. Sei kein Lemming. Verhalt dich so wunderlich und charmant wie möglich. Tu unerwartete Dinge. Erschaff einzigartige Kunst.

document: Halt nicht mit deiner Meinung hinterm Berg, wenn du dich mit anderen Leuten unterhältst, auch wenn sie dich für komisch halten könnten. Versuch, jedes Thema von allen Seiten zu beleuchten und sag, was dir als Erstes durch den Kopf geht, auch wenn es weit hergeholt oder seltsam klingt. Wenn du dich über die Schönheit von Pfirsichbäumen oder die Möglichkeit, dass Aliens die Pyramiden gebaut haben, unterhalten willst, dann mach das. Schrullige Menschen halten sich nicht an Normen und tun Dinge, die andere für undenkbar halten. Pfeif auf Trends und tu nicht so, als würde dir Kleidung, Musik oder ein Film gefallen, nur weil alle anderen darauf abfahren. Du solltest aber auch nicht gegen alles sein, was beliebt ist, nur weil es beliebt ist. Hör die Musik und schau die Filme, die dich wirklich ansprechen! Wenn zum Beispiel alle Welt ein neues Album feiert, das du nicht leiden kannst, steh dazu, dass du es nicht leiden kannst. Auch wenn du dich merkwürdig aufführst, solltest du nicht unhöflich oder respektlos sein. Schrulligkeit ist liebenswert seltsam und nicht unheimlich oder fies. Versuch, der Welt um dich herum unschuldig und ein wenig selbstvergessen zu begegnen. Starr in die Luft, tagträume oder ignorier soziale Signale. Schrullige Menschen scheren sich nicht um anderer Leute Normen. Geh Situationen und Probleme auf eine Art an, die man als „seltsam“ oder „verrückt“ ansehen könnte. Wenn du gefragt wirst, warum du etwas Eigenartiges tust, tu so als sei es völlig normal. Hüpf anstatt zu gehen oder summ ein Lied, obwohl überall Leute um dich herum sind. Mach Fotos, mal Bilder, schreib Gedichte oder spiel ein Musikinstrument. Probier verschiedene Sachen aus, bis du das Passende für dich gefunden hast. Wenn du dich an ein bestimmtes Medium gewöhnt hast, hab keine Angst, etwas ganz Neues damit auszuprobieren und völlig um die Ecke zu denken. Gitarre, Bass und Ukulele sind beliebte Instrumente bei schrulligen Leuten.

english_section_name: Doing Quirky Things


summary: Bedenke die Vorteile der Schlauchpflege. Bedenke die Nachteile der Schlauchpflege. Frage deinen Tierarzt um Rat.

document: Die Befürworter der Schlauchpflege betonen, dass das Waschen der Intimhygiene dient und sich dadurch die Risiken für eine Infektion verringern lassen. Smegma ist ein idealer Nährboden für Bakterien. Wie viel Sekret sich bildet und wie hoch die Risiken für eine Infektion sind, ist zwar von Pferd zu Pferd verschieden. Aber ein Überschuss dieser Sekrete kann bei jedem Pferd zu Hautirritationen und Entzündungen führen. In der Folge davon schwillt die Schlauchtasche an, was die Fortpflanzungsfähigkeit, oder die Fähigkeit, Wasser zu lassen, nachteilig beeinflussen kann. Einige Pferdebesitzer berichten auch davon, dass das überschüssige Smegma Fliegen anzieht, die Krankheiten übertragen können. Viele Fachleute behaupten, dass sich der Schlauch eines Pferdes von selbst reinigt, und dass das Waschen schädlich sein könnte. Durch das Waschen kann die natürliche Hautflora zerstört oder der Schlauch versehentlich verletzt werden. Es gibt aber auch Stimmen, die behaupten, dass es nicht nötig ist, den Schlauch eines Wallachs zu reinigen, da er kastriert ist und sich deshalb nicht mehr so viel Smegma bei einem Wallach bilden kann. Egal welcher Meinung du folgst, schlussendlich solltest du diese Thematik mit deinem Tierarzt erörtern. Wenn es darum geht, dich zu entscheiden, ob du die Schlauchtasche deines Pferdes reinigen solltest oder nicht, musst du deine individuelle Situation und die besonderen Bedürfnisse deines Pferdes in Betracht ziehen. Bei manchen Pferden bildet sich einfach mehr Smegma, und einige haben mehr mit Steinchen zu kämpfen, die die Harnröhre blockieren können. Dies kann mit Fehlfunktionen der Drüsen oder mit Hormonstörungen zusammenhängen. Einige der Steinchen lösen sich auf ganz natürliche Weise, andere sitzen hartnäckig fest. Wenn diese nicht entfernt werden, kann dies schnell gefährlich für dein Pferd werden, und im schlimmsten Fall müssen diese sogar operativ entfernt werden.

english_section_name: Deciding Whether or Not to Clean Your Horse's Sheath

summary: Halte deine Fingernägel kurz. Ziehe dünne Latexhandschuhe an. Bitte jemanden, das Pferd für dich festzuhalten. Lege deine freie Hand sanft auf den Rücken des Pferdes. Stehe so weit vorne wie möglich. Führe die Reinigung an einem Ort durch, wo du dich frei bewegen kannst.

document: Schneide sie so kurz wie möglich und feile mögliche scharfe Kanten ab. Da der Schlauch eines Pferdes sehr empfindlich ist, musst du die Möglichkeit ausschließen, dem Pferd an diesen empfindlichen Stellen Kratzer zuzufügen. Denke immer daran, dass ein Pferd ausschlagen und treten könnte, wenn etwas in seiner Intimregion geschieht, das ihm Unbehagen bereitet. Dabei könntest du dich oder dein Pferd schwer verletzen. Verwende keine dicken Haushalts- oder Gartenhandschuhe. Auch wenn dir das unanständig erscheinen mag, ist es viel wichtiger, dass dein Fingerspitzengefühl erhalten bleibt. Du musst spüren können, wo sich Ansammlungen von Smegma oder kleine Klümpchen befinden. Dein Helfer kann die Zügel halten, wodurch dein Pferd an einer Stelle stehen bleibt und in eine bestimmte Richtung blickt. Er kann das Pferd auch striegeln, um es zu beruhigen, während du die Drecksarbeit erledigst. Wenn dir kein Helfer zur Hand gehen kann, solltest du das Pferd sicher und fest an einer geeigneten Stelle anbinden. Dies hilft dir dabei, die Bewegungen deines Pferdes zu registrieren, sodass du dich schnell aus der Gefahrenzone bringen kannst, falls dein Pferd nach dir treten sollte. Viele Pferdebesitzer und Tierärzte berichten auch davon, dass Pferde sich sicherer fühlen, wenn eine Person, der sie vertrauen, eine Hand auf ihren Rücken legt. Du stehst am sichersten, wenn du mit deiner Hüfte in der Nähe der Vorderbeine des Pferdes stehst. Da Pferde mit ihren Hinterbeinen treten, solltest du so weit wie möglich von ihnen weg stehen. Da du einen Wasserschlauch benötigst und auch verhindern möchtest, dass dein Pferd auf deine Füße tritt, brauchst du viel Platz um dich herum - der Stall wäre vielleicht eine Option. Zwänge dich und dein Pferd aber nicht in eine kleine Box. Dort kannst du dich überhaupt nicht rühren.

english_section_name: Getting Prepared

summary: Befeuchte die Schlauchtasche und den Schlauch des Pferdes mit Hilfe des Wasserschlauchs und eines weichen Schwamms. Verwende ein Gleitgel. Putze den Dreck von der Schlauchtasche ab. Ziehe die Schlauchtasche vorsichtig mit einer Hand zurück. Entferne mit deiner anderen Hand das Smegma, das sich um den Schlauch gebildet hat. Überprüfe, ob du kleine harte Klümpchen (Smegmasteine bzw. Urinsteine) in der Harnröhrenöffnung ertasten kannst. Achte auf Auffälligkeiten. Spüle den Schlauch und die Schlauchtasche mit Wasser oder einem Schwamm ab. Mache dich selbst wieder zurecht.

document: Arbeite dich vom Bauch bis zu seinem Schlauch vor, sodass sich das Pferd nicht erschrickt. Verwende wenn möglich lauwarmes Wasser. Heißes oder kaltes Wasser ist unangenehm für ihn. Das Ziel ist es, Dreck und andere Verunreinigungen von der Außenseite der Schlauchtasche abzuspülen. Entsorge den Schwamm nach der Benutzung. Gib etwas Gleitgel auf deine Hand und die Schlauchtasche, oder verwende ein spezielles Schlauchpflegepräparat. Um das Smegma und die Steinchen zu entfernen, sollte der ganze Bereich gut eingeschmiert werden. Die Schmiere macht das Prozedere auch für dein Pferd angenehmer und nicht so schmerzvoll. Wische sanft mit einem weichen Schwamm oder einem Wattepad um die Schlauchtasche herum. Entferne dabei Smegma, Dreck und andere Fremdkörper, die sich dort angesammelt haben. Spüle den Dreck mit lauwarmem Wasser ab, während du wischst. Schrubbe aber nicht zu stark. Wische mit Schwamm oder dem Pad in kreisförmigen Bewegungen über die Schlauchtasche. Ziehe sie so weit wie möglich zurück, bevor du deine Hand einführst. Die Schlauchtasche lässt sich aber höchstens drei bis fünf Zentimeter zurückschieben. Dadurch wird die Schlauchtasche kleiner und sie lässt sich somit besser reinigen. Aber nicht alle Pferde sind davon begeistert. Wenn du das aber regelmäßig machst, wird sich dein Pferd bald an die Behandlung gewöhnen und sich nicht mehr dagegen wehren. Es ist meist rostbraun. Das ist aber völlig normal. Das Smegma und andere getrocknete Ausscheidungen bilden häufig kleine Fetzen und lassen sich gut mit der Hand abziehen. Entferne so viel wie möglich davon und spüle den Dreck mit viel lauwarmem Wasser ab. Wenn du welche finden kannst, dann pule sie von der Eichel. Manche bezeichnen diesen Vorgang scherzhaft auch als „Bohnenernte“. Du brauchst deinen Finger noch nicht einmal bis zum ersten Knöchel in die Harnröhre einführen, um die Steinchen zu erspüren. Unter normalen Umständen sollten sich noch tiefer in der Harnröhre keine Steinchen mehr befinden. Falls doch, müssen diese operativ entfernt werden. Überprüfe, ob dein Pferd Schwielen hat, ob normalerweise rosafarbene Bereiche am Penis gräulich erscheinen, oder ob er Wunden hat. Solltest du Derartiges bemerken, solltest du dein Pferd dem Tierarzt vorstellen. Diese Auffälligkeiten können ein Zeichen von unsachgemäßer Schlauchpflege sein, können aber auch auf Ernährungsprobleme, oder auch auf bakterielle oder virale Vorgänge hindeuten. Wenn du Seife verwendet hast, solltest du darauf achten, sämtliche Seifereste gut abzuwaschen. Diese könnten sonst selbst Probleme wie Hautirritationen hervorrufen. Du musstest dir gerade deine Hände ganz schön dreckig machen. Wasche deine Hände und Unterarme daher mehrmals mit einer starken, antibakteriellen Seife.

english_section_name: Cleaning the Sheath


summary: Gehe auf die mobile Seite von Uber. Verlange (wenn nötig) Zugriff auf die Seite. Melde dich an. Gib deine Zahlungsdaten ein. Gib deinen Standort ein. Passe den Standort wenn nötig an. Wähle einen Uber Typ aus. Gib deinen Ort für die Abholung an. Gib dein Ziel ein. Überprüfe den Fahrpreis. Gib Promo-Codes ein (optional). Buche deine Fahrt. Lasse den Browser offen, um den Fortschritt zu beobachten.

document: Du erreichst sie hier von allen Tablets, Computern und Handys mit Internetzugang aus. Klicke auf den Link. Aus Sicherheitsgründen kann es sein, dass du eine Fehlermeldung wegen eines Netzwerkfehlers bekommst, wenn du die mobile Seite aufrufen möchtest. Wenn dies geschieht, dann gehe so vor:  Erstelle eine neue E-Mail an support@uber.com.  Nenne in der E-Mail deinen Namen, deine mit deinem Uber Account verknüpfte E-Mail-Adresse und gib an, dass du Zugriff auf die mobile Seite möchtest. Schicke die E-Mail ab. Du solltest in Kürze in der Lage sein, auf die Seite zuzugreifen. Wenn du einige Tage später immer noch nicht auf die Seite zugreifen kannst, schicke die E-Mail erneut. Gib deine Zugangsdaten in die Felder "E-Mail-Adresse" und "Passwort" ein. Klicke anschließend rechts oben auf "Fertig". Wenn du sie bei der Registrierung deines Accounts nicht eingeben konntest, dann gib sie hier ein:  Klicke auf das Icon mit einer Person oben links auf dem Bildschirm. Klicke im eingeblendeten Menü auf "Zahlung". Klicke im Zahlungsmenü auf "Zahlungsweise hinzufügen" und gib deine Kreditkartendaten ein. Je nach den Einstellungen deines Geräts kann es sein, dass Uber nicht in der Lage ist, diesen automatisch zu erkennen. Wenn du eine derartige Nachricht erhältst, dann gehe so vor: Klicke auf das weiße Feld unter dem grünen Banner "Standort der  Abholung" und gib deinen derzeitigen Standort ein. Du solltest sehen, wie die schwarze Stecknadel für die Abholung in der Mitte des Bildschirms an den eingegebenen Ort wandert. Wenn Uber deinen Standort erkennen konnte, dann stellst du vielleicht fest, dass sich die Stecknadel nicht genau an deiner derzeitigen Adresse befindet. Suche nach dem blauen Punkt in der Mitte der Karte und dem entsprechenden Standort oben auf dem Bildschirm. Wenn dieser nicht ganz stimmt, klicke die Stecknadel an und ziehe sie an deinen aktuellen Standort. Unten siehst du unter einer Reihe mit verschiedenen Uber Autos ein Icon, das du verschieben kannst. Schiebe das Icon an die Stelle unter dem gewünschten Uber Typ.  uberX ist der Standard von Uber. Klicke hier, wenn du dir nicht sicher bist, was für einen Uber Typ du auswählen sollst. Wenn du einen blau eingekreisten Blitz unter einer Option siehst, bedeutet dies, dass der Preis für diese Option derzeit höher ist. Dies kommt vor, wenn es eine hohe Nachfrage für einen bestimmten Uber Typ gibt und Uber den jeweiligen Preis erhöht, um den Mangel an Fahrern auszugleichen. Dies geschieht üblicherweise während der Stoßzeiten und kann normalerweise vermieden werden, indem du ein paar Minuten wartest, bis sich die Nachfrage stabilisiert. Wenn du deinen Uber Typ ausgewählt und bestätigt hast, dass die Adresse der Stecknadel korrekt ist, klicke in der Mitte der Karte auf "Ort zur Abholung festlegen". Du kommst auf eine Anzeige zur Bestätigung. Oben links in der Bestätigung siehst du einen roten "Ziel"-Balken. Klicke ihn an und tippe das Ziel deiner Fahrt ein. Klicke links unten auf den Button "Fahrpreis-Angebot" für eine Schätzung der Fahrtkosten. Wenn du einen Promo-Code hast, klicke neben dem Button "Fahrpreis-Angebot" auf "Promo-Code" und gib ihn in das Feld ein, das jetzt eingeblendet wird. Klicke unten auf dem Bildschirm auf den schwarzen Button, um deine Fahrt anzufordern. Dein Fahrer ist unterwegs! Du siehst auf dem Bildschirm, wie das Icon eines Autos (in blau) in deine Richtung fährt, unten siehst du den Namen des Fahrers und ein Bild vom Fahrer und vom Auto. Wenn sich das Icon deiner Adresse nähert, dann sieh aus dem Fenster oder suche nach dem Auto draußen, wenn es anhält. Schließe den Browser nicht, da du dadurch möglicherweise ausgeloggt wirst und deine Fahrt dabei storniert wird.

english_section_name: Using Uber Without the App

summary: Gehe auf die Uber Webseite. Gib deine Account- und Zahlungsdaten ein. Klicke unten auf der Seite auf "Account erstellen".

document: Gehe auf einem Computer oder mobilen Gerät im Browser auf die Webseite von Uber. Dies bringt dich auf eine Seite, wo du einen Uber Account registrieren kannst. Es kann sein, dass du eine Benachrichtigung im Browser bekommst, in der du nach deinem Standort gefragt wirst. Klicke auf "Ja", damit Uber anhand deiner IP-Adresse deinen Standort abschätzen kann, wenn du eine Fahrt bestellst. Auf der nächsten Seite siehst du verschiedene Textfelder, in denen du nach einer Reihe Daten zur Identifizierung gefragt wirst. Gib alle erforderlichen Daten ein.  Wenn du keine Option zur Eingabe der Zahlungsdaten siehst, hat dich dein Browser vielleicht auf https://get.uber.com/sign-up weitergeleitet. Achte darauf, dass du auf der Seite https://get.uber.com bist. Wenn dich dein Browser weiterhin weiterleitet, keine Sorge. Du kannst die Zahlungsdaten später noch hinzufügen. Wenn du dich mit einem Promo-Code registrierst, tippe unten auf der Seite auf den Button "Promo-Code eingeben" und gib den erhaltenen Code ein. Jetzt bist du so weit, dass du ohne App eine Fahrt über Uber buchen kannst.

english_section_name: Creating an Uber Account


summary: Gib 1 bis 2 TL Natron in die Flasche. Gib Essig hinein und schüttle die Flasche für eine intensivere Reinigung. Verwende als Alternative zu Essig 60 ml Zitronensaft. Lasse das Natron über Nacht in der Flasche einwirken, wenn sie sehr muffig riecht. Spüle die Flasche aus, bevor du sie wieder verwendest. Wiederhole die Behandlung mit Natron einmal die Woche.

document: Miss das Natron ab und gib es in die saubere, trockene Flasche. Die Menge muss nicht genau sein. Ein weniger mehr oder weniger ist okay. Natron ist günstig und leicht zu finden. Normalerweise findest du es im Supermarkt bei den Backzutaten. Gieße etwa 2 EL Essig in die Flasche und bringe den Deckel an. Schüttle die Flasche dann 10 bis 15 Sekunden. Nimm anschließend den Deckel ab und gieße die Lösung aus. Essig und Natron reagieren miteinander und beginnen zu sprudeln. Dies hilft, das Innere der Flasche zu reinigen und Gerüche zu beseitigen. Wenn du keinen Essig hast oder keinen verwenden möchtest, ist Zitronensaft eine gute Alternative. Gieße den Zitronensaft mit den Natron in die Flasche, bringe den Deckel an und schüttle die Flasche etwa 30 Sekunden kräftig. Nimm dann den Deckel ab und schütte den Inhalt der Flasche aus. Die Kombination aus Zitronensaft und Natron sollte alle unangenehmen Gerüche beseitigen und am Ende hast du vielleicht sogar eine frisch nach Zitrone duftende Flasche. Gib nichts sonst hinein. Bringe den Deckel an und lasse das Natron über Nacht oder acht Stunden in der Flasche. Du kannst dies anstelle der Hinzugabe von Essig oder Zitronensaft machen. Dies hilft, einen besonders muffigen Geruch in der Flasche zu bekämpfen. Du kannst das Natron länger in der Flasche lassen als acht Stunden. Achte nur darauf, dass du es ausspülst, bevor du die Flasche wieder verwendest! Nachdem du die Flasche mit Natron, Natron und Essig oder Natron und Zitronensaft behandelt hast, spüle sie gründlich mit warmem Wasser aus. Vergewissere dich, dass alle Rückstände des Natrons aus der Flasche sind, bevor du sie wieder verwendest, ansonsten schmeckt dein Getränk komisch. Achte darauf, dass das Wasser beim Ausspülen der Flasche klar herausläuft. Eine regelmäßige Pflege wird helfen, die Ansammlung von Gerüchen in der Flasche zu verhindern. Du kannst der Flasche einmal die Woche oder jedes Mal, wenn sie etwas muffig riecht, eine Natron-Behandlung verpassen.

english_section_name: Deodorizing the Flask with Baking Soda

summary: Wasche die Flasche nach jedem Gebrauch mit Spülmittel und einer Flaschenbürste aus. Baue den Deckel auseinander und reinige ihn gründlich. Schrubbe die Flasche mit einer Natronpaste, wenn sie Flecken hat. Stelle die Flasche zwei bis vier Stunden zum Trocknen auf den Kopf. Baue alles wieder zusammen und lege lose den Deckel auf, wenn die Flasche komplett trocken ist.

document: Gib ein paar Tropfen Spülmittel hinein und fülle die Flasche mit warmem Wasser auf. Schrubbe die Innenseite der Flasche mit einer Flaschenbürste ab. Gieße dann das Spülwasser aus und spüle die Flasche dreimal oder öfter aus, um die Spülmittelreste zu beseitigen. Achte darauf, dass das Wasser klar herauskommt. Nimm alle Teile der Flasche auseinander, die sich lösen lassen, bspw. den Gummi am Deckel. Schrubbe alle abnehmbaren Teile und alle Oberflächen des Deckels mit einer Flaschenbürste, Spülmittel und warmem Wasser ab. Kratze mit einem Wattestäbchen oder Zahnstocher wenn nötig Ansammlungen aus den Ritzen und Riefen. Diese Stellen der Flasche können Schimmel beherbergen, wenn du sie nicht gut reinigst, mache dies also jedesmal, wenn du die Flasche saubermachst. Wenn sich im Inneren der Flasche Kaffeeflecken befinden, vermische einen Esslöffel Natron mit einem Teelöffel Wasser und reibe damit die Innenseite der Flasche aus. Reibe die Paste mit einer Flaschenbürste ins Innere der Flasche und spüle die Flasche dann gründlich mit heißem Wasser aus. Bei einer stark verfleckten Flasche musst du dies vielleicht ein bis zwei weitere Male wiederholen. Nachdem du die Flasche gewaschen und gründlich ausgespült hast, stelle sie zum Trocknen auf einen Abtropfständer oder ein sauberes, trockenes Handtuch. Drehe sie dabei auf den Kopf, so dass das Wasser heraustropfen kann. Lege auch den Deckel auf das Abtropfgestell oder Handtuch. Wenn du den Deckel auseinandergenommen hast, halte die Teile getrennt, bis sie ebenfalls trocken sind. Wenn du es eilig hast, trockne die Innenseite der Flasche und ihre Einzelteile mit einem fusselfreien Tuch oder Papiertuch ab. Wenn kein Wasser mehr in der Flasche ist, stelle sie wieder richtig herum. Baue den Deckel zusammen, wenn du ihn auseinandergenommen hattest. Wenn du die Flasche zur späteren Verwendung aufbewahren möchtest, lege den Deckel lose auf, um keine verbleibenden Gerüche in der Flasche einzuschließen.

english_section_name: Washing the Flask


summary: Strick weitere Quadrate. Setz die Decke zusammen.

document: Du kannst die Decke so groß machen, wie du möchtest. Je größer, desto mehr Quadrate brauchst du. Für eine große Decke wäre zum Beispiel eine Kombination von sieben mal sieben Quadraten denkbar. Leg deine Quadrate auf dem Boden oder einer großen, ebenen Oberfläche aus, sodass du sie ganz nach deinem Geschmack arrangieren kannst, vor allem wenn du Garn in unterschiedlichen Farben verwendest. Wechsle die Quadrate so ab, dass die Reihen abwechselnd horizontal und vertikal verlaufen. Näh Stücke zusammen, bis du sieben Quadrate in einer Reihe miteinander verbunden hast. Mach insgesamt sieben dieser Reihen, die du dann wieder zu einer großen Decke zusammennähen kannst. Für eine kleinere Decke reichen auch weniger Quadrate. Soll die Decke rechteckig sein, kannst du eine Seite kürzer machen als die andere. Verzier dein Werk mit Perlen und anderen dekorativen Elementen. Du kannst sie auch einfach am Schluss aufnähen. Zudem kannst du Blumen, Blätter oder eine dekorative Borte stricken.

english_section_name: Sewing the Squares Together

summary: Leg Garn und Stricknadeln bereit. Nimm weitere Maschen auf.

document: Such dir ein Garn aus, das dir gut gefällt. Beachte dabei, dass es mit dickem Garn schneller geht als mit feinem, aber wofür du dich letztlich entscheidest, ist reine Geschmackssache. Wenn du größere, lockere Maschen stricken willst, verwende entsprechend etwas größere Nadeln. Für eine schnelle kuschelige Decke kannst du beispielsweise 15 mm-Nadeln und sehr dickes Garn verwenden. Du solltest am Ende 14 Maschen auf der Nadel haben. Diese ergeben später eine Kante eines deiner Quadrate. Die Quadrate sollten eine Seitenlänge von jeweils etwa 20 cm haben. Nimm die Nadel mit den Maschen in die linke Hand, damit du mit dem Stricken beginnen kannst. Halt das Garn weiterhin mit den Fingerspitzen in deiner Handfläche fest. So ist es nicht im Weg und wird gespannt, sodass es sich leichter aufnehmen lässt.

english_section_name: Casting On

summary: Steck die rechte Nadel in die Schlaufe.

document: Die Nadel, auf der sich bisher noch keine Schlaufen befinden, solltest du in der rechten Hand halten. Schieb die Spitze dieser Nadel in die erste Masche auf der anderen Nadel. Schieb die Nadel so in die Masche, dass sie von vorne nach hinten hindurchgeht und ein "X" bildet.

english_section_name: Doing the Knit Stitch

summary: Strick. Schieb die linke Nadel in die erste Masche auf der rechten Nadel.

document: Halt die Nadel mit dem Strickwerk in der linken Hand. Strick zwei Maschen auf die rechte Nadel herüber. Diese brauchst du, um den Rest der Maschen abstricken zu können. Du solltest immer zwei Maschen auf der rechten Nadel haben. Durch das Abstricken holst du das fertige Quadrat von der Nadel. Du kannst es dann also weiter verarbeiten, ohne dass es aufribbelt. Du wirst es später mit anderen fertigen Quadraten zusammennähen, wenn du die Decke zusammensetzt. Es sollte die erste Masche sein, die du von dieser Nadel gestrickt hast.

english_section_name: Casting Off


summary: Geht ins tiefe Wasser. Schwimmt ins tiefe Wasser. Springt ins tiefe Wasser und schwimmt umher.

document: Ein Schwimmanfänger hat wahrscheinlich gelernt, dass er nicht ins tiefe Wasser gehen soll. "Das tiefe Wasser" wird zu einem Ort der Angst und Panik. Ein kompetenter Schwimmer muss auch dort schwimmen können, wo er nicht einfach pausieren und sich auf den Boden stellen kann. Tauchen kann man außerdem nicht im seichten Wasser lernen.  Bringe Schüler nicht ohne Unterstützung ins tiefe Wasser bis sie eine Bahn ohne Pause schwimmen können. Dein Schüler muss schwimmen können, ohne zu pausieren. Das ist die Voraussetzung für das tiefe Wasser. Manche Schüler hören aus Routine auf zu schwimmen und strecken den Fuß nach unten, um sicherzugehen, dass sie im seichten Wasser sind, auch wenn sie die Distanz körperlich schaffen würden. Dein Schüler muss selbstbewusst und stark genug sein, dass er damit umgehen kann, dass er nicht einfach pausieren kann. Dein Schüler kann sich einfach am Beckenrad festhalten und entlangziehen. Er braucht vielleicht einige Anläufe, damit er das andere Ende des Beckens erreicht. Führe ihn. Zeige, dass es sicher ist, und geht jedes Mal ein bischen weiter.   Schwimmt mit einer Schwimmweste oder etwas anderem, das Auftrieb gibt. Es schafft Selbstbewusstsein, wenn ihr mit auftreibenden Hilfsmitteln im tiefen Wasser schwimmt. Dein Schüler merkt, dass das tiefe Wasser keine verbotene Zone, sondern nur ein anderer Teil des Beckens ist, wenn er mit einer Schwimmweste ins Wasser springt. Wenn dein Schüler so weit ist, und das sollte nicht zu lange dauern, kannst du ihn vorsichtig ins tiefe Wasser bringen. Bleibt zu Beginn nah am Beckenrand und achte darauf, dass der Lernende sich wohlfühlt. Vielleicht kann er alleine schwimmen und das wäre toll. Wenn der Schüler sich wohl genug führt, um vom seichten ins tiefe Wasser zu schwimmen, dann lasse ihn als nächsten Schritt ins tiefe Wasser springen. Anfangs soll er sich an das Springen gewöhnen und dann am Beckenrand festhalten. Wenn das Springen keine Herausforderung mehr ist, dann bringe deinen Schüler dazu, dass er springt und ans andere Ende schwimmt. Jetzt hat dein Schüler die grundlegenden Schwimmfertigkeiten erlernt. Lasse den Schüler erst springen, wenn er sich im tiefen Wasser wohlfühlt, denn ein Sprung ins seichte Wasser kann gefährlich sein. Dein Schüler könnte auf den Boden aufschlagen und sich verletzen.

english_section_name: Going to the Deep End

summary: Macht die ersten Schritte in Richtung Schwimmen. Schwimme mit dem Lernenden das Becken auf und ab. Lasse den Schüler verschiedene Züge ausprobieren.

document: Lasse den Schüler am seichten Ende des Beckens kurze Distanzen in einem einfachen Zug schwimmen, mit dem er sich wohlfühlt. Dränge den Lernenden jetzt nicht zu sehr. Das sind wahrscheinlich die ersten Züge seines Lebens. Das wird nicht sofort klappen. Wahrscheinlich sind viele Schwimmstunden erforderlich, damit der Schüler das schafft. Unterstütze ihn körperlich und psychisch. Das ist schwer für ihn. So kann er entscheiden, was ihm am besten gefällt. Lasse ihn eine Bahn Kraul, Rückenschwimmen, Brustschwimmen und jede andere einfache Art von Zug schwimmen, die dir einfällt. Dränge den Lernenden nicht zu sehr. Er soll Spaß haben, damit er mehr lernen will.

english_section_name: Beginning Swimming

summary: Übt den Armzug. Übt am Beckenrand den Beinschlag. Der Schüler soll in der Mitte des seichten Beckenendes die Füße vom Boden heben.

document: Setze dich am Beckenrand neben deinen Schüler. Zeige die Armbewegung eines einfachen Armzugs, welchen ihr später genauer macht. Er soll dich nachahmen und du korrigierst Fehler, die er macht. Wiederholt diese Schritte bis dein Schüler den Armzug beherrscht. Halte deine Hand unter dem Bauch und sorge für Auftrieb im Wasser, damit dein Schüler die Armbewegung üben kann. Der Schüler soll sich mit den Händen am Beckenrand festhalten und mit den Beinen kicken. Zeige ihm, wie er den Beinschlag richtig macht, damit er selbstsicher ist, wenn er mit dem Schwimmen beginnt. Es ist für ihn vielleicht leichter, wenn er das auf dem Rücken macht, damit er seine Beine während der Bewegung sehen kann. Das ist für manche Leute ein großer Schritt, da sie sich nicht am Beckenrand festhalten können. Das dauert vielleicht etwas länger. Nimm die Hand des Schülers und gib ihm Auftrieb. Er soll versuchen das Wasser zu treten. Zeige ihm das erneut, wenn er vergessen hat wie es geht.

english_section_name: Teaching Starter Moves

summary: Wie qualifiziert bist du? Manche Praktiken aus der Vergangenheit solltest du nicht anwenden. Fühlt euch im Wasser wohl. Versuche einen spielerischen Ansatz. Auftriebshilfen solltest du spärlich verwenden. Schule Selbstbewusstsein, nicht Rücksichtslosigkeit.

document: Idealerweise solltest du ein zertifizierter Schwimmlehrer sein, vorzugsweise ein Rettungsschwimmer, oder ihr solltet zumindest von einem Rettungsschwimmer beaufsichtigt werden. Schwimmen können aber auch ganz normale Leute beibringen. Die lehrende Person sollte ein starker, guter Schwimmer sein, diese Fähigkeiten vermitteln können und in jeder Lehrsituation die nötige Geduld haben.  Wenn du Angst vor dem Schwimmen hast, dann überträgst du deine Angst auf dem Schüler, egal wie viel Mühe du dir gibst. Du erinnerst dich vielleicht nicht mehr daran, als du das Schwimmen gelernt hast. Üblicherweise bringt man jungen Kindern das Schwimmen bei, du musst dich also nicht mehr genau daran erinnern, wie es dir vor Jahren beigebracht wurde. Vielleicht erinnerst du dich auch nur an bestimmte Teile nicht mehr. Manche Lehrstrategien sind kontraproduktiv und sollten nicht genutzt werden.  "Sinke oder schwimme" oder anders ausgedrückt: Jemand wird von einer anderen Person gezwungenermaßen ins tiefe Wasser befördert (beispielsweise von einem Erwachsenen gestoßen). Die Idee dahinter ist, dass derjenige Probleme und Angst haben wird, diese Angst aber überwindet und schnell lernt, dass er den Beckenrand erreichen kann. Das verstärkt allerdings den Widerstand einer Person, ins Wasser zu gehen. Es führt außerdem zu Misstrauen dem Lehrer gegenüber. Der Schüler wird eher nicht aus Spaß schwimmen und daher auch kein guter Schwimmer werden. Im schlimmsten Fall ertrinkt die Person.  Die "Tauchen-Mutprobe". Nur weil eine Person schwimmen kann, heißt das nicht, dass sie nicht ertrinken kann. Oftmals ertrinken Leute, die gut schwimmen konnten. Das ist eine überholte und falsche Annahme. Erwarte nicht das perfekte Gleiten oder Tauchen. In manchen Schwimmprogrammen müssen Schüler gleiten oder tauchen können. Diese Fähigkeiten sind eine tolle Ergänzung zum Schwimmen, allerdings kann man auch ein toller Schwimmer sein, ohne tauchen oder gleiten zu können. Wenn du das Schwimmen beibringen willst, dann konzentriere dich auch nur aufs Schwimmen.  Eine sehr dünne und/oder muskulöse Person kann vielleicht nicht gut gleiten, aber gut schwimmen. Viele olympische Schwimmer gleiten nicht gut. Zum Tauchen braucht man eine bestimmte Form. Nur wenige Leute haben wirkliche Probleme mit Einzelheiten wie die Beine zusammenzuhalten. Für das alltägliche oder Rettungsschwimmen ist das allerdings nicht wichtig. Wenn jemand nicht schwimmen kann, dann ist es nur natürlich, dass er Angst davor hat, ins Wasser zu gehen und noch mehr davor, zu schwimmen. Je älter der Schwimmer, desto größer wahrscheinlich der Widerstand. Führe den Lernenden langsam ans Wasser heran. Beginnt am seichten Ende des Beckens.   Dränge die Person nicht dazu, sich im Wasser wohler zu fühlen. Du kannst jemandem nichts über den Antrieb, das Gleiten, die Atemkontrolle oder andere Aspekte des Schwimmens beibringen, wenn derjenige sich nicht wohl genug fühlt, um zu entspannen und zu entdecken. Macht kleine Schritte. Für jemanden, der viel Angst vor dem Wasser hat, sind nur drei Schritte ins Becken bereits eine große Leistung. Tut, womit derjenige sich wohlfühlt. Geht dann immer einen kleinen Schritt weiter. Du kannst die Hand des Schülers halten (so lange er klein ist), damit er sich weniger ängstlich fühlt. Sehr junge Kinder können Schwimmhilfen tragen, damit sie sich im tiefen Wasser wohler fühlen. Ein Säugling kann den Boden am seichten Ende nicht berühren, weshalb das genau so "gefährlich" wie das tiefe Ende ist. Hier ist das "tiefe Ende" für den Schüler ein verbotener und gefährlicher Ort. Das kann Neulingen Angst machen. Der Schüler kann sich an dir festhalten bis er bereit ist. Entscheide nicht du, wann er dich loslassen soll. Lasse den Schüler entscheiden. Das baut Vertrauen zu dir auf. Ein entspannter, spaßiger Ansatz hilft, die Angst zu nehmen und die Neugierde und Risikobereitschaft zu fördern. Er führt auch oft zu einer positiven Ablenkung. For example:  Arbeite mit bunten, schwimmenden Spielzeugen, die Kinder im Wasser erreichen sollen. Kinder lernen so, ihre Arme zu strecken (statt defensiv anzuziehen) und haben das Gefühl, dass das Wasser eine tolle Umgebung zum Erkunden und Spielen ist. Ein Erwachsener hat vielleicht Angst, sich vom Beckenrand entfernt zu stellen. Wenn ihr einen Wasserball hin und her werft, dann lenkt ihn das von seiner Angst ab, die Sicherheit des Beckenrandes zu verlassen. Außerdem stellt sich ein Gefühl von Entspannung, Spaß und Sicherheit ein. Sie können zwar helfen, Fähigkeiten und Sicherheit zu schulen, können aber auch eine Last sein.  Verwende keine "Schwimmflügel." Sie fallen leicht vom Arm und schränken die Armbewegungen ein. Beim Schwimmen müssen die Arme viel bewegt werden, weshalb Schwimmflügel eher einschränken. Sie geben Kindern außerdem ein falsches Verständnis von der Physik des Wassers. Schwimmbretter sind nützlich, um das Schwimmen zu lehren. Sie geben den Armen genug Auftrieb, um den Beinschlag isoliert zu üben. Schüler können sie, trotz des Auftriebs, nicht komplett als Stütze verwenden. "Aufblasbare Bojen" sind oft nützlich. Sie geben dem Schüler Auftrieb und bringen ihn im Wasser in eine horizontale Lage. Wenn der Schwimmer sicherer ist, dann kannst du die Anzahl der Bojen schrittweise reduzieren bis er keine mehr braucht. Dein Job als Schwimmlehrer ist es, das Selbstbewusstsein deines Schüler zu fördern. Das heißt, dass du die Ausgangslage einschätzt und dann immer mehr Fähigkeiten schulst. Du musst auch die Grenzen des Schülers kennen. Ein Schüler, der gut länger als einige Sekunden Wassertreten kann, sollte nicht zu lange ans tiefe Ende des Beckens gehen. Ein Schüler, der 100 Meter Freistil schwimmen kann, ist für erholsames Schwimmen im Becken bereit, aber nicht für einen Triathlon.

english_section_name: Overcoming Any Water Fears


summary: Bastle einen Ring aus Draht. Bastle ihr ein Paar Ohrringe. Bastle eine Halskette.

document: Du solltest dafür Draht zwischen 1,0 und 1,3 mm Dicke verwenden, den du in jedem Baumarkt oder Bastelladen bekommst. Schneid den Draht auf etwa 8 cm Länge zu und benutz eine Rundzange, um die Enden des Drahts in entgegengesetzte Richtungen rund zu biegen. Ein Ende biegst du nach oben, das andere nach unten. Wickle den Draht um einen stabilen, runden Gegenstand wie einen Holzdübel oder die Verpackung einer Wimperntusche.  Du kannst auch kleine Perlen auf den Draht aufziehen, bevor du ihn biegst, um den Ring zusätzlich zu dekorieren. Mach dir keine Gedanken wegen der Größe – Ringe aus Draht lassen sich ganz einfach verstellen. Du kannst ganz einfach selbst Ohrstecker basteln oder sogar mit Draht deine eigenen hängenden Ohrringe entwerfen. Kauf dazu Rohlinge im Bastelladen und kleb die gewünschte Deko mit der Heißklebepistole darauf.  Für einen eleganten Look klebst du Perlen auf die Ohrstecker. Wenn es etwas verspielter aussehen soll, kannst du aber auch bunte Schmucksteine oder Knöpfe verwenden. Bastel Ohrringe aus Draht. Schneid dazu Schmuckdraht in der gewünschten Länge plus etwa 2,5 cm zu. Bieg den Draht etwa 2,5cm vom einen Ende entfernt um, sodass du einen Haken erhältst, der nachher durch die Ohrlöcher gezogen wird. Das andere Ende kannst du jetzt kreativ gestalten und beispielsweise Perlen darauf ziehen. Dann biegst du das untere Ende so um, dass die Perlen nicht herunterfallen können. Auch Halsketten kann man sehr einfach selbst machen. Eine leere Kette bekommst du im Bastelladen. Auf diese kannst du Perlen und Anhänge ziehen, von denen du denkst, dass sie deiner Mama gefallen werden. Du kannst auch selbst Löcher in kleine Gegenstände bohren, einen Biegering einsetzen und die Gegenstände dann auf die Kette fädeln. Du könntest beispielsweise eine Muschel benutzen, die ihr bei eurem letzten Familienurlaub gefunden habt, ein Loch hineinbohren und sie an die Kette hängen, damit deine Mama sich immer an diese schöne Zeit erinnert!

english_section_name: Making Jewelry

summary: Mach einen Lippenbalsam für sie. Stell Badesalz her. Misch Handcreme oder Fußcreme mit dem Lieblingsduft deiner Mama an. Bastle ihr ein Gutscheinheft.

document: Misch dazu drei Teile flüssiges Öl mit einem Teil Bienenwachs in einem Einmachglas oder ähnlichen hitzebeständigen Gefäß. Stell das Gefäß in einen Topf, den du zuvor einige Zentimeter hoch mit Wasser gefüllt hast und erhitz das Wasser langsam, bis die Zutaten im Wasserbad schmelzen. Gib ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzu und vermisch alles gut. Dann schütte die Mischung in kleine Tuben oder Tiegel und lass sie vollständig abkühlen.  Als flüssige Öle eignen sich beispielsweise Rizinusöl, Avocadoöl, Olivenöl oder Kokosöl. Rizinusöl macht die Lippen schön weich und zart, ist also perfekt, falls deine Mutter unter trockenen und rissigen Lippen leidet. Du kannst bedenkenlos Pfefferminzöl, grüne Minze, Orange, Zitrone, Limette oder Vanille als reines ätherisches Öl hinzufügen, damit der Lippenbalsam toll riecht und schmeckt. Du weißt sicher, welches Öl deine Mutter am liebsten mag. Wenn deine Mama gern badet, schenk ihr ein selbstgemachtes Badesalz.Schütte dazu zwei Tassen Bittersalz in einen luftdicht verschließbaren Behälter. Gib ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzu, verschließ den Behälter und schüttle ihn, bis das Öl sich komplett im Salz verteilt hat.  Wähl das Öl anhand dessen aus, was das Badesalz bei deiner Mutter bewirken soll. Pfefferminze und Lavendel lösen Stress, während Zitrone Energie spendet. Wenn deine Mutter einen speziellen Lieblingsduft hat, kannst du aber auch einfach den verwenden Mit ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe kannst du das Badesalz hübsch einfärben. Das ist besonders dann eine tolle Idee, wenn du das Salz in einem durchsichtigen Behälter verschenken willst. Nichts fühlt sich pflegender an als eine toll duftende Creme für Hände und Füße. Erhitz dazu etwa 60 ml Kokosöl, 30 ml Sheabutter und zwei Esslöffel Kokosbutter auf kleiner Hitze, bis alles schmilzt und sich vermischt. Nimm den Topf vom Herd und gib etwa einen Esslöffel des gewünschten flüssigen Öls hinzu – Avocadoöl, Olivenöl oder Kokosöl – sowie fünf bis zehn Tropfen des ätherischen Öls, das deine Mutter am liebsten mag. Vermisch alles gut, schütte die Mischung in einen passenden Behälter und lass sie abkühlen. Dann setz einen Deckel auf den Behälter.  Kleine Einmachgläser eignen sich hervorragend für hausgemachte Cremes und Lotionen, da sie häufig zu dickflüssig sind, um sie in Pumpflaschen zu verwenden. Du kannst den Namen des jeweiligen Dufts auf einen kleinen Anhänger schreiben. Dann stanze ein Loch hinein, zieh Schleifenband hindurch und befestige den Anhänger am Hals des Behälters. Schreib jeden Gutschein auf ein Stück Papier und stanz ein Loch in eine Ecke des Papiers. Zieh ein Stück Schleifenband durch die Löcher der einzelnen Papiere und binde sie zusammen. Du kannst sie auch zusammentackern. Falls dir nichts einfällt: Vorlagen für Gutscheine zum Ausdrucken findest du im Internet. Deine Mutter wird sich sicher riesig freuen, wenn du ihr beispielsweise Gutscheine für Massagen, fürs Geschirrspülen oder Wäscheaufhängen oder andere kleine Aufgaben im Haushalt schenkst. Oder du lässt sie bei eurem nächsten Filmabend allein den Film aussuchen und servierst ihr dazu Getränke und Snacks.

english_section_name: Making Gifts that Pamper Her

summary: Bring ihr Frühstück ans Bett. Koch ein spezielles Abendessen. Mach selbst leckere Süßigkeiten für sie.

document: Schenk deiner Mama einen perfekten Start in den Tag, indem du ihr das Frühstück direkt an ihrem Bett servierst. Das kannst du auf die unterschiedlichsten Arten tun. Vielleicht frühstückt sie gern nur eine Schale Cornflakes und ein Glas Saft, die du ihr auf einem Tablett bringen könntest. Vielleicht soll es aber auch das volle Verwöhnfrühstück mit Pfannkuchen, Brötchen, Fruchtsalat und Marmelade auf dem besten Geschirr sein. Wenn deine Mutter eigentlich selten frühstückt, kannst du stattdessen auch das Abendessen zubereiten. Probier mal ein neues Rezept aus oder lass dir von jemandem dabei helfen, ihr Lieblingsessen zu kochen. Wichtig ist, dass sie sich entspannen kann und nicht selbst am Herd stehen muss! Wenn du keine Erfahrung beim Kochen hast, bitte ein älteres Familienmitglied um Hilfe.  Wenn deine Mama gern Steak isst, mach ihr ein Steak zum Abendessen! Mit Huhn lassen sich viele Gerichte kochen. Du musst nur besonders darauf achten, dass es wirklich vollständig durchgegart ist. Benutz dazu die Lieblingsgewürze deiner Mutter. Wenn deine Mama auf Meeresfrüchte steht, kannst du auch Garnelen als Hauptzutat für dein Essen verwenden. Du kannst sie als Nachtisch servieren oder einfach so, wenn deine Mutter Süßes liebt. Du kannst ihr ihre Lieblingskekse oder -muffins backen oder sogar Schokolade selbst machen.  Wenn du alleine nicht backen kannst, bitte deinen Vater oder ältere Geschwister um Hilfe.  Schoko-Cookies kommen immer gut an!  Schokokaramell ist eine tolle Idee, wenn deine Mama gern Schokolade mag. Als eleganten Nachtisch könntest du ein Tiramisu servieren.

english_section_name: Preparing Food for Her

summary: Bastle ein Lesezeichen aus Schleifenband. Bastle eine Blumenvase aus einer Konservendose. Bastle ein Erinnerungsglas. Stell ein „Dinge, die ich an dir liebe“-Buch zusammen. Bastle einen Strauß aus Handabdrücken.

document: Schneid dazu etwa 45 cm Schleifenband in einer Farbe oder einem Muster ab, von dem du weißt, dass deine Mama es lieben wird. Falte ein Ende etwa 2,5 cm weit um. Falte es noch einmal um und kleb oder näh den Falz fest. Auf der anderen Seite faltest du das Band einmal um und platzierst ein Gummiband darauf, bevor du das Band erneut um das Gummiband umschlägst. Näh oder kleb das Band so zusammen, dass das Gummiband sicher hält. Kleb oder näh einen Knopf auf die Vorderseite des anderen Endes des Schleifenbands. Das wird die entgegengesetzte Seite von der, an der du das Band umgeschlagen hast.  Wenn du fertig bist, zieh das Gummiband über den Knopf, damit das Lesezeichen geschlossen bleibt. Dekorier das Lesezeichen in den Lieblingsfarben deiner Mutter oder mit ihren liebsten Mustern oder Figuren! Mach eine leere Konservendose gründlich mit warmem Wasser und einem Tropfen Spülmittel sauber. Lass die Dose anschließend vollständig trocknen, bevor du sie in den Lieblingsfarben deiner Mutter bemalst. Du kannst sie auch mit Schleifenband oder mit Washi-Tape bekleben, um sie zusätzlich zu dekorieren. Besonders hübsch wird es, wenn du eine kleine Topfpflanze kaufst und in die Dose stellst oder im Garten ein paar Blumen pflückst. Reiß nur bitte keine Blumen ab, ohne deine Eltern vorher zu fragen! Dafür kannst du jedes dekorativ aussehende Glas benutzen, du musst nur darauf achten, dass es sauber ist und nicht komisch riecht. Dann schreibst du Erinnerungen auf einzelne Stücke Papier. Wenn du fertig bist, faltest du das Papier in der Mitte und steckst es in das Glas.  Du solltest wenigstens zwanzig solcher Erinnerungszettel schreiben, damit das Glas schön voll aussieht. Anschließend kannst du das Glas mit Stickern dekorieren, es bemalen oder mit Schleifenband verzieren. Schreib in großen Buchstaben „Erinnerungen“ oder „Erinnerungsglas“ darauf. Loch dazu leere Karteikarten an der oberen linken Ecke. Nun schreibst du auf jede Karte eine Sache, die du an deiner Mama besonders liebst. Wenn du fertig bist, zieh einen Ring durch die Löcher in den Karten.  Vielleicht kannst du den Rest deiner Familie bitten, sich an dem Buch zu beteiligen, damit deine Mama weiß, wie lieb ihr sie alle habt. Benutz verschiedenfarbige Karten oder dekorier die einzelnen Karten, bevor du sie zu einem Buch bindest. So sieht das fertige Buch noch persönlicher aus und deine Mama wird sehen, wie viel Zeit und Liebe du investiert hast. Das ist eine tolle Geschenkidee, wenn du Geschwister hast, die sich gerne beteiligen möchten. Außerdem hält es länger als echte Blumen!  Benutzt für jedes Kind unterschiedliche Farben. Taucht eure Hände und Füße in eure jeweilige Farbe und macht eine ganze Reihe von Abdrücken auf einem etwa 90 cm breiten Stück Papier. Wenn ihr damit alle fertig seid, lasst ihr die Abdrücke gut trocknen. Schneidet die Hand- und Fußabdrücke aus. Arrangiert eure ausgeschnittenen Abdrücke in einem flachen Halbkreis auf einem großen Bogen Tonpapier. Wenn euch gefällt, was ihr seht, klebt die Abdrücke fest. Rollt das Tonpapier auf und verschließt es mit einem Tacker oder einem Stück Klebeband.

english_section_name: Getting Crafty


summary: Plane dein Studium. Hole dir eine gute Studienbibel. Studiere die Bibel in einer Haltung des Gebets. Bete Konzentriere dich zunächst auf das Neue Testament. Erwäge, mit Johannes anzufangen. Wähle Studienthemen aus.

document: Plane Zeit und einen Ort für dein Bibelstudium ein. Trage in einen Kalender ein, was du jeden Tag lesen willst. Einen Plan zu haben regt dich dazu an, zu entdecken, was du an diesem Tag aus Heiligen Schrift erfahren wirst. So bleibst du außerdem organisiert, da du den Überblick darüber behältst, welche Passagen du schon gelesen und was du daraus gelernt hast. Wähle eine Übersetzung aus, die du für dein Studium verwenden willst. Du solltest dir eine komplette Übersetzung aussuchen und keine bloße Zusammenfassung. So stellst du sicher, dass du die ursprüngliche Übersetzung liest und nicht die Interpretation eines Kommentators.  Vermeide Bibeln, die aus dem Lateinischen und nicht aus dem originalen Griechisch und Hebräisch übersetzt wurde. Diese Sprachen können nämlich, wie beim Stille-Post-Spiel, fehlerhaft übersetzt werden. Vergewissere dich stets, dass dein Verständnis mit einer gerade gelesenen Stelle mit der gesamten biblischen Lehre (die der Heilsplan Gottes ist, siehe 2 Joh 1,7-10) übereinstimmt. Jede Offenbarung die du erhältst und die nicht der Lehre Jesu allein entspricht, muss verworfen werden. Du musst auch die Kirchengeschichte betrachten, um deine Erkenntnisse mit der Geschichte zu vergleichen. Wenn du etwas herausfindest, mit dem jeder in der Kirchengeschichte nicht einverstanden ist, liegst du mit größter Sicherheit falsch. (Häretiker gehen nicht vorsichtig vor – sie denken, sie wären die neuen Propheten im Land!) Um also ein guter Student des göttlichen Wortes zu sein, könntest du dir z.B. die "Stuttgarter Erklärungsbibel" oder das "Lexikon zur Bibel" anschauen. Im Internet findest du außerdem ein umfassendes Angebot der Deutschen Bibelgesellschaft. Achte darauf, beim Studieren nicht überheblich zu werden. Es ist einfacher, mit deinen Erkenntnissen anzugeben, als im Gebet über sie zu meditieren. Intensiv zu studieren ist eine gute Sache. Du solltest wissen, worin die Grundlagen des Glaubens bestehen. Aber sorge dafür, dass deine Fähigkeit, dich an verschiedene Namen durch die Kirchengeschichte hinweg zu erinnern, nicht deine Fähigkeit übersteigt, die Heilige Schrift Wort für Wort zu behalten! (Denkanstoß: Josua 1,7-9.) Denke daran, dass selbst Ungebildete ein tieferes Verständnis für die Bibel und eine tiefere Beziehung zu Gott als du haben können, weil sie darüber meditieren. Einfach nur Namen und Dinge zu kennen reicht nicht. Du musst es praktizieren und predigen, was du praktizierst. Eine gute formal-äquivalente Bibelübersetzung, die möglichst nahe am Originaltext bleibt, ist z.B. die Elberfelder Bibel. Eine gute Übersetzung, die einen Mittelweg zwischen Texttreue und Verständlichkeit verfolgt, ist die Einheitsübersetzung. Gute dynamische Äquivalenz- bzw. kommunikative Bibelübersetzungen, die vor allem auf die Verständlichkeit achten, sind die Neue Genfer Übersetzung und die Schlachter-Bibel. Streng dynamische Bibelübersetzungen sind jedoch bei ernstzunehmenden Wissenschaftlern gewöhnlich verpönt. Das sollte der erste Schritt zum Verständnis der Bibel sein. Das Bibelstudium sollte mit dem gebetserfüllten Verlangen angegangen werden, zu lernen. Halte dich dazu an, dich mit dem Wort Gottes zu vereinen. Die Bibel wird in dir lebendig werden. Sie ist geistliche Nahrung. . Bitte Gott darum, dir beim Verständnis seines Wortes zu helfen, bevor du überhaupt anfängst. In Epheser 1,16-23 steht ein Gebet um Weisheit und Offenbarung, das Paulus für die Kirche betete und das du auch selbst beten kannst. In Epheser 3,14-21 steht ein Gebet um geistige Reife, das Paulus für die Kirche gebetet hat und das du ebenfalls selbst beten kannst.) Gott wird dir Sein Wort offenbaren. Stelle keine Mutmaßungen über ein Gleichnis über eine Geschichte an, nur weil sie vage erscheint. Versuch nicht, die Bibel zu interpretieren. "Und das sollt ihr vor allem wissen, dass keine Weissagung in der Schrift aus eigener Auslegung geschieht." (2 Petrus 1,21) Dort haben Missverständnisse nämlich ihren Ursprung. Auch wenn das Neue Testament auf dem Alten aufbaut und das Alte Testament in Hinblick auf das Neue zu lesen ist, ist es besser, als Anfänger mit dem Neuen Testament anzufangen. Das Alte Testament wird mehr Sinn ergeben, wenn du zuerst das Neue Testament liest. Es ist am besten, mit Johannes zu beginnen, da es das am leichtesten zu lesende Evangelium ist. Es zeigt auf, wer Jesus wirklich ist und bereitet dich auf die anderen drei vor. Es wäre hilfreich, es zwei oder drei Mal zu lesen, um ein gutes Verständnis für den Autoren, das Thema, den Kontext und die Charaktere zu bekommen. Lies drei Kapitel pro Tag. Konzentriere dich dabei und sei geduldig.  Wenn du mit Johannes fertig bist, mache mit Markus, Matthäus und Lukas weiter. Dabei handelt es sich gewöhnlich um den nächstleichtesten Lesestoff. Lies alle Bücher – eines nach dem anderem – bis du alle Evangelien gelesen hast. Wenn du mit den Evangelien fertig bist, erwäge, die Briefe vom Brief an die Römer bis zum Judasbrief zu lesen. Da die Offenbarung des Johannes reine Prophetie ist, die ansonsten nicht im Neuen Testament behandelt wird, lass sie zunächst aus. Wenn du mit den Großen Propheten gut vertraut bist, kannst du die Offenbarung angehen. Ein Themenstudium unterscheidet sich stark vom Studium eines Buches oder eines Kapitels. Die Themenverzeichnisse der meisten Bibeln haben bestimmte Studienbereiche. Sobald du ein interessantes Thema gefunden hast, kannst du die Verse grob überfliegen. Dadurch gewinnst du einen allgemeinen Überblick darüber, was die Verse besagen. Zum Beispiel: Erlösung, Gehorsam, Sünde usw. Denke daran: Kapitel mehrfach zu lesen hilft dir dabei, Dinge zu entdecken, die du übersehen hast oder die dir vorher nicht aufgefallen sind.

english_section_name: General Approach

summary: Entscheide dich für eine Reihenfolge. Fange mit den Evangelien an. Lies die Apostelgeschichte als nächstes. Lies die Galater bis Philemon. Gehe zum Alten Testament über.

document: Du kannst natürlich das Neue Testament der Reihe nach durchlesen, wenn dir das gut passt. Aber es gibt Lesepläne, die aus einem bestimmten Grund die Bücher in einer anderen Reihenfolge anordnen. Einer wird in den folgenden Schritten beschrieben. Jedes Evangelium stellt Jesus in einem anderen Licht dar. Matthäus zeigt Jesus als König, Markus zeigt ihn als Rabbi, Lukas zeigt ihn als Mensch (Lukas war ein Arzt, wahrscheinlich ein Grieche aus Kleinasien) und Johannes zeigt Jesus als Gott, das heißt als den Messias. Lies Johannes erneut für die Vollständigkeit. Das zeichnet dir ein vollkommeneres Bild der Evangelien. Johannes war das letzte Evangelium, das geschrieben wurde. Matthäus bis Lukas sind als die "synoptischen Evangelien" bekannt, weil sie alle die gleiche Grundgeschichte mit einigen eigenen Akzenten erzählen. Johannes füllt die Lücken aus, die die anderen lassen. Es handelt sich um ein Buch, dass die Geschichte der Evangelien komplettiert. Die Apostelgeschichte wurde von Lukas geschrieben. Sie zeigt die Offenbarung und Entwicklung der Urkirche. Diese sechs kurzen Briefe sind persönliche Briefe Paulus‘ an die drei Kirchen, die er besucht hatte, und an drei seiner Freunde: Timotheus, Titus und Philemon.   Lies den Brief an die Römer. Er zeigt die Mittel und den Pfad zum Heil. Dann die Briefe an die Korinther. Dabei handelt es sich um die Vorstellung des Heiligen Geistes und spricht über Seine Lehre und Gaben. Lies dann die Hebräer bis Judas. Das sind die Lehren der Ältesten der Urkirche. Sofern du noch nicht lange Christ bist und Grundkenntnisse in den prophetischen Büchern hast, überlasse die Offenbarung zunächst den fortgeschritteneren Studierenden. Das Alte Testament ist zweckmäßig geordnet, nicht chronologisch. Du kannst es gruppenweise lesen, um das Ganze einfacher zu machen. Es gibt 929 Kapitel im Alten Testament. Wenn du täglich drei Kapitel liest, hast du es in 10 Monaten ganz gelesen.  Lies das 1. Buch Mose (Genesis). Es enthält die Schöpfung und die frühe Beziehung zu Gott. Mache mit dem 2. Buch Mose (Exodus) bis zum 4. Buch (Deuteronomium) weiter. Dabei handelt es sich um das Gesetz. Lies die geschichtlichen Bücher. Josua bis Ester. Lies die Bücher der Weisheit und Dichtung nach dem Geschichtsabschnitt.  Ijob (Hiob), das oft als ältestes Buch bezeichnet wird, zeigt die Entwicklung der Beziehung eines Menschen zu Gott. Es ist ein ganzes Lehrstück dafür, wie es hätte besser laufen können. Aus diesem Buch kann man lernen, was Gott von den Menschen erwartet. Die Psalmen wurden von einem König Israels geschrieben, der ein Mann nach Gottes eigenem Herzen war – obwohl es sich um einen Sünder und verurteilten Mörder handelte. Das Hohelied wurde von König Salomon in seiner Jugend geschrieben. Es ist ein Werk der Dichtung, das von einem verliebten jungen Mann verfasst wurde. König Salomon war der weiseste und reichste Mann in der Welt. Die Sprichwörter (Sprüche) sind König Salomons Schriften als erwachsener Mann und König Israels. Er musste harte Lektionen lernen. Jesus Sirach (Ecclesiasticus) sind die Klagen König Salomons eines Mannes, der ein zügelloses Leben mit vielen Frauen, Konkubinen, Wein, Weib und Gesang verbrachte. In Jesus Sirach kann man lernen, wie man sein Leben nicht verbringen sollte.   Nach den Büchern der Weisheit und Dichtung kannst du mit den fünf Großen Propheten anfangen: Jesaja, Jeremias, Klagelieder, Ezechiel und Daniel. Mach mit den zwölf Kleinen Prophetenbüchern weiter, um das Alte Testament abzuschließen.

english_section_name: Sample Study Plan

summary: Verwende das Wörterbuch. Führe ein Bibel-Notizbuch. Markiere in deiner eigenen Bibel wichtige Stellen oder Dinge, die dir besonders gefallen. Benutze die Querverweise und Fußnoten, wenn du welche in deiner Bibel hast. Folge den Verweisen in deiner Studienbibel bis zur ersten Stelle, wo sie auftauchen. Führe ein Tagebuch. Beseitige alle Ablenkungen

document: Achte darauf, Wörter in den Kapiteln nachzuschlagen, die du liest. Das wird dir dabei helfen, die Bibel besser zu verstehen. Das verpflichtet dich dazu, jeden Tag zu lesen. Frage dich außerdem verschiedene Fragen und schreibe sie in dein Bibel-Notizbuch auf. Verwende die Fragen "wer", "was", "wann", "wo", "warum" und "wie" für deine Studien. Du kannst z.B. fragen: "Wer war dort?", "Was ist passiert?", "Wo ist das passiert?" oder "Wie ging es aus?". Mit Hilfe dieser Fragen wird dir die Geschichte verständlicher werden. Mache das aber nicht, wenn sie jemand anderem gehört. Dabei handelt es sich um kleine Nummern oder Symbole, die dir sagen, dass du zu einer anderen Stelle im Text für mehr Informationen blättern kannst. Oder sie zeigen dir an, dass etwas schon vorher besprochen wurde. Fußnoten stehen gewöhnlich unten auf der Seite. Sie sagen dir, woher die Informationen stammen oder erklären komplexere Begrifflichkeiten oder historische Ereignisse und Konzepte. Versuche, einige wenige Wörter auszuwählen, die dich angesprochen haben. Schlage sie in einer Konkordanz nach und finde andere Verse, die über dasselbe sprechen. Hier ist eine Bibel mit Verweisstellensystem besonders wichtig. Du musst nicht viel schreiben. Verwende bloß eine Notizbuchseite mit dem jeweiligen Datum und Buch/Kapitel/Vers oben. Stelle dir einige Fragen und fasse zusammen, was du liest. Das hilft dir dabei, zu sehen, was Gott dir durch Sein Wort offenbart. Notiere dir Ideen oder Verse, die dir in den Sinn kommen, während du liest. Denke an "Wer, Was, Wann, Wo, Warum, Wie." Beantworte jede erdenkliche Frage unter jeder Kategorie. Vergleiche deine Erkenntnisse mit dem, was die Bibel nach deinem Wissen lehrt. Schaue sie dir dann noch einmal an und bete darüber. . Schalte den Fernseher oder das Radio aus. Sofern du nicht mit einer Gruppe die Bibel studierst, versuche einen ruhigen Ort zu finden, wo du einen Tisch zum Lesen und Notizenmachen hast. Es handelt sich um Zeit allein zwischen dir und Gott.

english_section_name: Studying Techniques

summary: Finde eine Bibelstudiengruppe. Teile deine Erkenntnisse mit anderen in deiner Bibelstudiengruppe. Betrachte die Aussagen anderer über das Thema nur als Orientierungshilfe.

document: Finde eine Gruppe von Menschen, mit denen du studieren kannst. Der Text ist sehr kompliziert. Daher ist es wichtig, Hilfe dabei zu bekommen, ihn durchzugehen. Außerdem fördert es deine Motivation und du kannst dich inspirieren lassen. Diskutiere mit anderen, was du gelesen hast. Sie haben womöglich mehr Erfahrung im Lesen und Studieren der Bibel als du. Lass dich von der Bibel inspirieren. Dein Wissen über biblische Prinzipien kannst du nur mit jahrelangem Einsatz, harter Arbeit und schlichtem Lesen vermehren. Bei der Bibel handelt es sich nicht bloß um ein Buch von Genesis bis zur Apokalypse. Es gibt 66 Bücher. Alle stammen von unterschiedlichen Autoren zu unterschiedlichen Zeiten. Einige Autoren haben mehr als ein Buch geschrieben, jedoch wurden sie zu unterschiedlichen Zeiten aus unterschiedlichen Gründen verfasst. Du wirst durch alle Bücher der Bibel hinweg ähnliche Themen und Sinngehalte finden.

english_section_name: Studying with Others


summary: Wisse, wenn du den Arzt rufen solltest. Befrage deinen Arzt zum Aufstechen. Nimm Antibiotika nur, wenn dein Arzt es dir ausdrücklich empfiehlt.

document: Einige Furunkel können zu Hause behandelt werden, während andere ärztliche Behandlung erfordern. Begib dich in ärztliche Behandlung wegen einer Eiterbeule, wenn die folgenden Symptome auftreten: Fieber / Schüttelfrost, geschwollene Lymphknoten, Schmerzen, mehrere Eiterbeulen, ein Geschwür, das nicht abfließt, oder bei Rötungen / rote Streifen um die Eiterbeule. Dies sind Zeichen einer schweren Infektion.  Falls erforderlich, kann dir dein Arzt Antibiotika verschreiben, um die zugrunde liegende Infektion zu behandeln. Eine antibiotische Salbe ist oft nicht effektiv, denn sie geht nicht tief genug, um die Bakterien in der Beule abzutöten. Dies ist ein kleiner Eingriff, bei dem ein Arzt eine örtliche Betäubung und dann einen kleinen Schnitt in die Eiterbeule macht, um die Eiter Entwässerung zu fördern. Das ist sicherer als die Eiterbeule selbst zu öffnen.  Manchmal können große, tiefe Infektionen der Haut nicht komplett durch das Aufstechen beseitigt werden. Man kann aber einen Verband anlegen, der die weiter austretende Flüssigkeit auffängt und gleichzeitig die Wunde desinfiziert. Je nach Größe der Beule kann eine Narbe nach dem Aufstechen zurückbleiben. Wenn die Beule in deinem Gesicht ist, sprich mit deinem Arzt über mögliche Narben und denke gründlich darüber nach, was du machst. Wenn du öfter dieses Problem hast, bekommst du sicher regelmäßig für ca. zwei Wochen ein Antbiotikum. In besonders schweren Fällen bekommst du vielleicht zwei verschiedene Antibiotika und noch eine Salbe zum Auftragen.  Die übermäßige Anwendung von Antibiotika in den letzten 20 Jahren hat dazu geführt, dass viele Bakterienstämme resistent gegen Antibiotika geworden sind und lebensbedrohlich sein können. Wenn du eine Eiterbeule an dir entdeckst oder merkst, dass eine kommt, dann sage sofort deinen Eltern oder jemand anderem, der dir helfen kann, Bescheid. Antibiotika zerstören nicht nur die "bösen" Bakterien, sondern auch die "guten". Du könntest bei der Einnahem also Nebenwirkungen wie Durchfall, Krämpfe oder schlechte Verdauung feststellen.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Warte erst mal ab. Lege eine warme Kompresse auf. Nimm Teebaumöl.Teebaumöl ist antiseptisch und wird oft bei Hautinfektionen angewandt. Fördere die Drainage und lass die Eiterbeule ausfließen.

document: Das Immunsystem ist normalerweise stark genug, um Entzündungen selbstständig in den Griff zu bekommen. Du kannst dies durch regelmäßiges trainieren und ausgewogener Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält, unterstützen. Wasch deine Hände regelmäßig, um zu vermeiden, dass Keime an die Stelle geraten.   Wenn du die Beule aufgehen lassen willst, halte saubere Tücher und antibiotische Salbe bereit. Wenn die Beule in deinem Gesucht ist, halte das Gesicht sauber und lege nicht so viel Make-up auf. Die Beuel ist zwar peinlich, aber Sonne und Luft lassen sie leichter abheilen als eine dicke Schicht Schminke (und man sieht die Beule trotzdem). Dies wird helfen, Schmerzen zu lindern und die natürliche Entwässerung zu fördern, so dass du die Eiterbeule nicht selbst öffnen musst, um eine warme Kompresse zu machen, tränke ein Handtuch in heißes Wasser und leg es auf die betroffene Stelle. Wiederhole diesen Vorgang mehrmals täglich.  Wasche das Handtuch sofort nach Gebrauch, damit die Infektion sich nicht auch noch woanders ausbreiten kann. Oder lege das Handtuch in die Mikrowelle, das tötet auch alle Bakterien. Pass auf, dass das Handtuch nicht an die betrofene Stelle kommt, damit das Problem nicht noch größer wird. Es wird aus den Blättern des Teebaums in Australien hergestellt. Teebaumöl wirkt antibakteriell und kann die Entzündung heilen. Wie tief es in die Haut eindringt, ist noch nicht erforscht. Nimm einen sauberen Wattebausch oder ein Wattestäbchen und trage damit das Öl auf die Stelle auf. Mache das fünfmal täglich. Pass auf, dass das Öl nicht in deine Augen gelangt.   Manche Menschen sind allergisch auf das Öl. Wenn du es nicht verträgst, dann wende es nicht mehr an. Andere Varianten, die antibakteriell wirken: Olivenblattextrakt, Oreganoöl, Lavendel, Wasserstoffperoxid, weißer Essig, Jodlösung. Viele Furunkel heilen und lassen gehen nach etwa zwei Wochen auf, aber einige müssen von einem Arzt behandelt werden. Rufe einen Arzt, wenn du ein Geschwür hast, das länger als zwei Wochen dauert, Schmerzen oder Fieber hast und dabei eine Eiterbeule, oder wenn du ein wiederkehrendes Furunkel an der gleichen Stelle hast.  Wenn die nässende Wunde mit Salbe versorgt und mit einem einem sterilen Verband abgedeckt wird, vermeidest du so auch die Ausbreitung der Infektion. Frische Luft und Sonnenlicht sind gut für die Heilung. Zu viel Sonne verbrennt aber das Gewebe und hinterlässt einen weißen Fleck auf der Haut. Führe die Behandlung mit Wärme fort, wenn die Eiterbeule sich geöffnet hat. Du solltest weiterhin warme Kompressen für ein paar Tage nach dem Öffnen des Furunkels verwenden.

english_section_name: Treating Boils at Home


summary: Trag ausgestellte Jeans. Kleider sollten eine hohe Taille haben und figurbetont geschnitten sein. Hosen und Röcke sollten möglichst hoch geschnitten sein. Achte darauf, dass Hosen im Schritt nicht hängen. Hosenbeine sollten genau die richtige Länge haben.

document: Wenn du den Stil magst, sind Schlaghosen und Jeans mit ausgestelltem Bein viel besser für dich als gerade geschnittene Modelle. Du ziehst die Blicke auf deine Beine und verlängerst sie optisch. Pass nur auf, dass die Hosenbeine nicht auf dem Boden schleifen, sonst wirst du eher kleiner als größer wirken. Wenn du Kleider trägst, solltest du auf lange und weite Exemplare besser verzichten, die wie ein Sack an dir herunterhängen. Du würdest aussehen als versinkst du darin und dann fällt noch mehr auf, wie klein du bist. Greif stattdessen zu Kleidern mit einem figurbetonten Schnitt und der schmalsten Stelle an der Taille, gerade oberhalb der Hüfte. So sieht dein Körper gut proportioniert aus und wirkt insgesamt länger.  Trag zum Beispiel einen Bleistiftrock, der auf der Taille endet anstatt eines Kleides mit ausgestelltem Rock. Eine hohe Taille verlängert optisch die Beine und streckt die Figur. Du solltest beim Kauf von Hosen oder Röcken also darauf achten, dass sie auf oder über Hüfthöhe geschlossen werden. Hüfthosen lassen dich gedrungener und kleiner wirken. Wenn deine Hosen im Schritt zu weit sind und zu tief hängen, solltest du sie entweder ändern lassen oder andere Hosen tragen. Hängende Hosen sind grundsätzlich nicht besonders ansehnlich und an kleinen Menschen sehen sie besonders schlimm aus. Du wirkst dadurch noch kleiner als du sowieso schon bist. Es kann ganz schön schwierig sein, eine Hose zu finden, deren Beine genau über deinen Knöcheln enden, aber wenn du größer aussehen willst, lohnt sich die Suche. Zu weite oder lange Beine verstärken den optischen Eindruck, dass du ziemlich klein bist. Sollte es tatsächlich unmöglich sein, ein passendes Paar Hosen zu finden, kauf sie lieber etwas zu lang und lass sie beim Schneider kürzen oder kürze sie selbst.

english_section_name: Choosing Pants or Skirts

summary: Trag Schuhe, die deine Figur strecken. Zieh kurze Jacken und Strickjacken an. Stimm deine Socken auf deine Hose ab. Trag Hüte und Schals. Trag einen schmalen Gürtel. Stimm alle Farbtöne deines Outfits aufeinander ab oder trag sogar alles in einer Farbe. Trag Accessoires eher oben am Körper.

document: Highheels oder einfach Schuhe mit einem kleinen Absatz sind offensichtlich die erste Wahl. Wenn du Highheels zu unbequem findest, kannst du auch zu Sandalen oder Schuhen in einem Hautton greifen, der den Übergang zu deinen Füßen und Beinen verwischt. Auch kniehohe Stiefel können einen streckenden Effekt haben. Wenn du eine Jacke, Strickjacke oder ähnliches zu deinem Outfit trägst, solltest du kürzeren Modellen den Vorzug geben. Dadurch sieht dein Oberkörper kürzer aus und deine Beine länger, was dich optisch ein paar Zentimeter wachsen lässt.  Jacken und Strickjacken sollten immer über deinem Gesäß enden. Wenn du im Büro einen Anzug trägst, finde einen mit einem kürzeren Sakko, das dir nur bis zur Hüfte reicht. Wenn deine Socken unter deiner Hose sichtbar sind, sollten sie der Hose farblich möglichst ähnlich sein. Ton-in-Ton streckt dich und lässt dich größer wirken.  Zu schwarzen Hosen solltest du also auch schwarze Socken tragen. Lenk die Aufmerksamkeit nach oben auf dein Gesicht. Dadurch werden deine beiden Körperhälften optisch aneinander angeglichen und deine Statur wirkt harmonischer. Setz also ruhig mal einen Hut auf oder wickle dir einen hübschen Schal um. Schau zudem, dass die Farbe deiner Kleidung deine Gesichtszüge positiv unterstreicht und zu zum Beispiel besonders gut zu deiner Augenfarbe passt. Auch das lenkt den Blick deines Gegenübers nach oben.  Wenn du also tolle braune Augen hast, setz sie mit einem braunen Schal oder Hut gekonnt in Szene. Gürtel sind absolut praktisch, um Hosen, Röcke und Kleider auf der Hüfte zu halten und so deine Beine länger und definierter aussehen zu lassen. Am besten steht dir ein schmaler Gürtel. Alles, was zu groß oder auffällig daherkommt, wird dich vergleichsweise kleiner wirken lassen.  Wenn du etwa ein Kleid hast, das dir um die Mitte herum etwas zu weit ist, kannst du es um die Taille herum mit einem schmalen Gürtel zusammennehmen. Egal für welche Accessoires du dich entscheidest, du solltest alle Bestandteile eines Outfits aus einer Farbfamilie wählen. Wenn du zu viele verschiedene Farben trägst, teilst du deinen Körper optisch in einzelne Segmente auf. Ein einfarbiges Outfit hat den gegenteiligen Effekt: Es schafft eine klare, konstante Linie und lässt deine Figur so harmonischer wirken.  Zieh zum Beispiel einen schwarzen Sweater über einer schwarzen Stoffhose an und kombiniere dazu einen schmalen schwarzen Gürtel und einen dunklen Schal. Ein Einstecktuch oder eine schicke Krawatte unterstreichen einen eleganten Anzug. Bei Hemden sind Brusttaschen und Schulterklappen vorteilhaft. Ein solcher Blickfang oberhalb der Gürtellinie lockt das Auge deines Gegenübers ebenfalls nach oben und auf diese Weise wirst du als größer wahrgenommen.

english_section_name: Adding Accessories

summary: Trag V-Ausschnitt. Steck dein Oberteil immer in die Hose. Entscheide dich für schmalere Ärmel. Wähle Oberteile aus, die gut sitzen.

document: Was für ein Oberteil auch immer du anziehst, V-Ausschnitt wird dir am besten stehen. Er streckt und lässt dich größer wirken, also halt beim Shoppen die Augen nach passenden Shirts offen.   Ein Shirt mit V-Ausschnitt und eine hoch sitzende Jeans mit ausgestelltem Bein sind eine perfekte Kombi. Wenn du Hemden oder Blusen mit Knopfleiste trägst, solltest du einige Knöpfe offen lassen, um einen V-Ausschnitt zu imitieren. Wenn dein Oberkörper kürzer und deine Beine länger aussehen, wirkst du insgesamt größer. Streck deine Silhouette also, indem du nach Möglichkeit dein Shirt in die Hose steckst. Besonders gut funktioniert dieser Trick mit Hosen, die sowieso schon recht hoch geschnitten sind.  Wenn du also ein schickes Hemd und eine Anzughose zur Arbeit trägst, steck das Hemd in die Hose. Das sieht nicht nur professioneller aus, sondern es macht dich auch größer. Wenn deine Arme und dein Körper quasi miteinander verschmelzen, entstehen dadurch Konturen, die deine ganze Erscheinung stauchen. Schmalere Ärmel verhindern das, denn sie trennen deine Arme optisch vom Körper. So verlängert sich deine gesamte Silhouette.  Entscheide dich beispielsweise für einen Anzug mit einer schlanken Jacke, die auch an den Armen enger sitzt. Je schlabberiger deine Shirts aussehen, desto mehr versinkst du darin. Du hast dann kaum noch eine erkennbare Figur und siehst dadurch insgesamt noch ein Stück kürzer aus. Trag also lieber etwas engere Oberteile, um deine Silhouette optisch zu strecken.  Lass im Winter beispielsweise die Finger von großen Schlabberpullis. Du solltest lieber etwas tragen, das deine Figur betont.

english_section_name: Picking Tops that Lengthen Your Body

summary: Steh gerade. Sitz gerade. Dehne am Schreibtisch deine Hüften und dein Kinn. Mach regelmäßig Stretching auf dem Fußboden.

document: Eine gerade Haltung lässt dich gleich wesentlich größer aussehen. Zieh den Kopf leicht nach vorne und streck den Torso und die Wirbelsäule. Mach die Schultern möglichst breit und steh mit beiden Füßen fest auf dem Boden, sodass du ihn stabil hältst und leicht nach oben drückst.  Achte den ganzen Tag über auf deine Haltung und ruf dich selbst zur Ordnung, wenn du dich mit hängenden Schultern erwischst. Auch im Sitzen sorgt die richtige Haltung dafür, dass du größer wirkst. Halt deine Wirbelsäule gerade und die Schultern tief, wenn du an deinem Schreibtisch sitzt. Kontrolliere regelmäßig bewusst deine Haltung und gib dir Mühe, durchgehend gerade zu sitzen. Ein paar einfache Stretching-Übungen können dafür sorgen, dass du langfristig eine bessere Haltung erreichst. Gerade wenn du tagsüber viel sitzt, solltest du zwischendurch deine Hüfte und dein Kinn dehnen.   Dein Kinn streckst du, indem du es einziehst. Sitz dazu gerade und nimm die Schultern zurück, während du gleichzeitig dein Kinn gerade nach hinten ziehst, als ob du ein Doppelkinn verursachen wolltest. Halt diese Position für 30 Sekunden und wiederhole die Übung dreimal. Für die Dehnung deiner Hüften musst du eine kurze Pause machen und von deinem Schreibtisch aufstehen. Geh mit einer Armlänge Abstand von einer Wand auf ein Knie herunter und drück gleichzeitig mit dem Knie in den Boden und mit der Hand gegen die Wand. Halt den Druck einige Sekunden lang aufrecht und wechsle dann auf das andere Knie und zur anderen Hand. Diese Übung kann deine Haltung langfristig zu verbessern helfen. Leg dich dazu einfach auf den Boden und mach dich so lang wie möglich. Halt diese Dehnung so lange durch, wie es sich gut anfühlt. Dann entspannst du dich und machst zehn tiefe Atemzüge. Wiederhole diese Übung etwa fünf bis zehn Minuten lang.

english_section_name: Improving Your Posture


summary: Kaufe kleine Töpfe oder Plastikbehälter zum Samenziehen, wenn du deine Auberginen aus Samen ziehst. Wähle einen großen Topf für die ausgewachsene Aubergine. Wähle einen Tontopf. Reinige die Kübel, insbesondere dann, wenn du andere Pflanzen darin hattest. Bereite ein Wuchsmedium vor. Kaufe ein kleines Stützsystem.

document: Du brauchst einen Topf für zwei Samen. Anzuchtplatten und andere Behälter aus billigem Plastik können später das Umsetzen der Setzlinge in größere Töpfe erleichtern. Er braucht eine Kapazität von mindestens 20 l und jede Aubergine sollte etwa 30 cm Platz zum Wachsen haben. Infolgedessen möchtest du vielleicht in jeden Topf eine Aubergine setzen. Auberginen lieben Hitze und ein Tontopf hält die Wärme besser als Plastik. Wähle einen unglasierten Topf, wenn du daran denkst, deine Pflanzen häufig zu gießen, aber nimm lieber einen glasierten, wenn es dir öfter passiert, dass du das vergisst. Unglasierte Töpfe trocknen die Erde schneller aus als glasierte; Auberginen in unglasierten Töpfen müssen also häufiger gegossen werden.  Tontöpfe sind außerdem schwerer als Plastiktöpfe, wodurch sie das Gewicht einer ausgewachsenen Auberginenpflanze besser tragen können. Der Topf sollte außerdem Drainagelöcher haben, damit die Feuchtigkeit der Erde ausgeglichen wird. Das Wasser kann über diese Löcher aus dem Topf abfließen und so das Risiko von Wurzelfäule verringern. Schrubbe die Innen- und Außenseite sanft mit warmem Wasser und Spülmittel. Wenn du die Kübel nicht reinigst, könnten mikroskopisch kleine Insekteneier und schädliche Bakterien in den Töpfen deinen Auberginen schaden. Eine gute, einfache Option ist eine Mischung aus zwei Teilen Topferde und einem Teil Sand. Die Erde liefert deinen Auberginen die benötigten Nährstoffe, während der Sand die Feuchtigkeit kontrolliert. Mische für mehr Nährstoffe ein wenig Kompost und 5-10-5 Dünger in die Erde. Ein 5-10-5 Dünger enthält eine ziemlich leichte Konzentration von Stickstoff, Phosphor und Kalium, wobei ein wenig Phosphor kräftigere Wurzeln und den Ertrag der Auberginen fördert. Ohne Unterstützung wachsen deine Auberginen nur sehr wenig in die Höhe und bringen infolgedessen nur wenige Früchte hervor. Ein Tomatenkäfig oder ein Stab sollte ausreichen, um deinen Pflanzen eine entsprechende Stütze zu bieten.

english_section_name: Preparation

summary: Ziehe die Samen drinnen. Fülle deine kleinen Töpfe oder Platten mit Topferde. Stich ein 1,25 cm breites Loch in die Mitte der Töpfe. Gib in jedes Loch zwei Samen. Bedecke die Samen mit mehr Erde. Stelle die Töpfe auf eine warme, sonnige Fensterbank. Gieße deine Samen. Dünne die Setzlinge aus, sobald sie zwei Blätter gebildet haben.

document: Auberginen brauchen eine Temperatur von 13 °C oder mehr, was draußen während des Frühlings schwierig sein kann. Wenn du deine Auberginen drinnen anziehst, kannst du schon im April anfangen. Die Erde sollte lose in die Behälter gefüllt, aber nicht festgedrückt werden. Nimm dafür deinen kleinen Finger oder die abgerundete Seite eines Stifts. Wenn du zwei Samen setzt, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, dass zumindest einer keimt. Wenn du mehr als zwei Samen setzt, kann ihnen dies allerdings die Nährstoffe entziehen, die sie brauchen, um Wurzeln zu bilden. Gib die Erde leicht über die Samen, drücke sie nicht fest. Wähle ein Fenster, das mindestens acht Stunden am Tag volle Sonne bekommt. Die volle Sonne gibt genug Licht und Wärme, um das Wachstum zu fördern. Halte die Erde immer feucht, aber gieße nicht zu stark, vor allem wenn du Anzuchtplatten ohne Drainagelöcher hast. Es sollten sich auf der Erde keine Pfützen bilden, die Erde sollte aber auch niemals austrocknen. Behalte von jedem Topf den kräftigeren Setzling und schneide den anderen auf Erdhöhe zurück. Ziehe den schwächeren Setzling nicht heraus, da dies die Wurzeln des Setzlings beschädigen kann, den du behalten möchtest.

english_section_name: Planting Seeds

summary: Stelle deinen Topf an eine sonnige Stelle. Gieße deine Auberginen täglich. Gib einmal die Woche oder einmal alle zwei Wochen einen Flüssigdünger. Kontrolliere den pH-Wert der Erde. Binde deine Auberginen an den Stab, damit sie nach oben wachsen. Achte auf Ungeziefer. Ernte deine Auberginen, sobald die Haut glänzt.

document: Eine Stelle draußen mit voller Sonne ist ideal, da sowohl die Sonne als auch das Licht wichtig für eine gute Ernte sind. Auberginen gedeihen in warmer Erde. Wenn das Wetter heiß und trocken ist, musst du sie vielleicht sogar mehrfach täglich gießen. Fühle mit den Fingern die Oberfläche der Erde und gieße sie, wenn sie sich trocken anfühlt. Wenn du die Erde austrocknen lässt, verringert dies deine Ernte. Verwende einen wasserlöslichen Dünger und gieße deine Auberginen, bevor du ihn in die Erde gibst. Gib ihn nicht auf trockene Erde. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung für die richtige Menge.  Wenn die Blätter deiner Auberginen blass werden, musst du vielleicht mehr düngen. Ein Schuss 5-10-5 Dünger sollte deutlich helfen, wenn ein Nährstoffmangel das einzige Problem deiner Pflanze ist. Ein Dünger mit einer höheren Zahl, d.h. mit einem höheren Anteil an Stickstoff, Phosphor und Kalium, kann zu stark sein. Grabe nicht tiefer als 1,25 cm unter die Erdoberfläche, wenn du Dünger in die Erde gibst. Ansonsten könntest du den Wurzeln schaden, die relativ flach sind. Erde mit einem pH-Wert zwischen 6,3 und 6,8 sollte die Bedürfnisse deiner Auberginen erfüllen. Lackmuspapier oder ein pH-Messer sollten dir einen genauen Wert liefern können.  Wenn du den pH-Wert erhöhen musst, versuche es mit Kalk. Wenn du den pH-Wert senken musst, gib organisches Material wie Kompost oder Pflanzenabfälle hinzu oder wechsle auf einen Dünger mit Urea. Wenn die Pflanzen zu klettern anfangen, binde den Stängel der Pflanze mit einer Schnur locker an den Stab. Wenn du die Schnur zu eng bindest, kannst du in den Stängel schneiden. Erdraupen gehören zu den häufigsten Insekten, die Auberginen angreifen, aber sie können normalerweise mit einem Kragen gegen Erdraupen über der Pflanze ferngehalten werden. Du kannst auch ein biologisches Pestizid in Betracht ziehen, um Erdraupen und viele andere Ungeziefer zu verscheuchen. Die Frucht sollte nicht mehr weiter wachsen und hat in vielen Fällen die Größe einer großen Orange. Wie lange dies dauert, variiert je nach gewählter Sorte, aber deine Auberginen sind normalerweise innerhalb von zwei bis drei Monaten nach dem Aussetzen der Setzlinge bereit zur Ernte. Schneide die Aubergine mit einer Gartenschere von der Rebe ab. Nach dem Abschneiden sollte nur ein kurzer Stängel am Gemüse sein.

english_section_name: Care and Harvest

summary: Bereite die Auberginen auf das Umsetzen vor, wenn die Pflanzen mindestens 15 cm hoch gewachsen sind. Stelle das Stützsystem im endgültigen Topf auf. Fülle das neue Zuhause deiner Auberginen mit der Topferde. Grabe ein Loch in die Erde, das genauso tief und breit ist wie der Behälter, in dem sich deine Setzlinge derzeit befinden. Nimm den kräftigeren Setzling aus dem vorherigen Behälter. Setze den Setzling in das Loch in seinem neuen Topf. Klopfe weitere Pflanzerde um den Setzling fest, damit er an Ort und Stelle bleibt. Gieße die Erde.

document: Tu dies allerdings nur, wenn das Wetter draußen ausreichend warm geworden ist. Auberginen gedeihen draußen am besten, selbst in Töpfen, da sie so mehr Sonne bekommen und bestäubt werden können. Halte die Füße des Stabs oder Tomatenkäfigs flach auf dem Boden des Topfs und bringe den Stab in eine gerade, aufrechte Position. Drücke die Erde um den Stab herum fest und achte darauf, dass er fest steht. Lasse 2,5 cm Platz zwischen Erde und oberem Rand des Topfs. Das Loch sollte in der Mitte des Topfs sein. Der schwächere Setzling sollte bereits ausgedünnt worden sein.  Befeuchte die Erde, damit sie so kompakt wird wie möglich. Feuchte, kompakte Erde lässt sich leichter umsetzen als trockene, krümelige Erde. Wenn der Setzling in einem billigen Plastikbehälter sitzt, kannst du ihn "herauswackeln", indem du das Plastik biegst. Wenn der Setzling in einem steiferen Behälter ist, musst du vielleicht vorsichtig eine Gartenschaufel in die Seite des Topfs und unter dessen Inhalt schieben. Neige den Behälter auf die Seite und leite langsam den Setzling mitsamt Erde aus dem Topf. Halte ihn so aufrecht wie möglich. Drücke nicht zu stark nach unten, da dies den Wurzeln schaden kann. Du solltest allerdings alle leere Stellen füllen, damit der Setzling fest sitzt. Gieße die Pflanze gründlich, aber achte darauf, dass sich keine Pfützen auf der Erde bilden.

english_section_name: Transplanting Seedlings