summary: Wie wäre es mit versehentlichen oder "nuklearen" Superkräften? Wie wäre es mit Kräften aus anderen Welten? Wie wäre es mit Mutationsfähigkeiten? Du kannst deinem Helden auch keine Kräfte verleihen. Denke außerhalb der Grenzen.

document: Manche Charaktere haben "nukleare" Fähigkeiten, was heißt, dass sie mit irgendeiner Substanz in Berührung kamen, die ihnen übermenschliche Kräfte verliehen hat. Das war besonders im "Golden Age" der 1940er beliebt, als die nukleare Technologie auf dem Vormarsch war. Daredevil, Spiderman, Hulk, Flash und Jon Osterman, auch Dr. Manhattan genannt, sind gute Beispiele für diese Kräfte. Manche Charaktere haben "Alien"-Kräfte. Gegenstände oder Fähigkeiten wurden dem Helden aus anderen Welten verliehen. Diese Geschichten und Kräfte sind oft expansiv und intergalaktisch. Dein Held kann beispielsweise zwischen den Welten fliegen und Dinge tun, die alle Regeln brechen, die für Menschen gelten. Manchmal sehen diese Helden auch wie Aliens aus oder sind irgendwie verändert. Superman, Silver Surfer und Green Lantern sind Beispiele für solche Helden. Manche Superhelden erlangen Superkräfte aus anderen "natürlichen" Umständen, die zu disen Kräften geführt haben, die über die eines Menschen hinausreichen. Genetische Manipulation, Evolution und andere Faktoren spielen bei diesen Kräften eine Rolle. Magie kann auch ein wichtiger Teil dieser Fähigkeiten sein. Alle X-Men, Captain America, John Constantine (Hellblazer) und Aquaman sind gute Beispiele für Charaktere, die ihre Kräfte biologisch erlangt und erlernt haben. In manchen Comicbüchern haben die Helden gar keine Superkraft. Iron Man, Clint Barton alias Hawkeye und Batman sind Charaktere ohne Superkräfte abgesehen von ihrer Intelligenz und süßen Ausrüstung. Diese Charaktere sind unabhängig von anderen oft reich genug, um all die niedlichen Waffen und Geräte zu bezahlen, die sie verwenden. Das gibt den Charakteren eine einzigartige Menschlichkeit. Die meisten traditionellen Superkräfte sind mittlerweile aufgebraucht. Denke dir einzigartige und kreative Welten aus, in denen komische Dinge als Superkräfte angesehen werden. Wer sagt, dass die Kraft deines Superhelden nicht sein kann, dass er den Schlüssel zu einer Waffe hat und in einer Welt lebt, die ein Flur mit verschlossenen Türen ist? Neue Superhelden sind allgemein selten Leute, die mit Umhängen umherfliegen und einen Namen haben, der auf "man" endet.

english_section_name: Picking Superpowers

summary: Denke dir für deinen Helden eine Welt aus. Erschaffe deinem Superhelden einen Erzfeind. Denke dir Charaktere zur Unterstützung aus. Denke dir einen guten Konflikt aus. Töte noch keinen deiner Hauptcharaktere. Erwecke deinen Charakter zum Leben.

document: Superman braucht Metropolis. Tank Girl braucht eine postapokalyptische Version Australiens, in der sie umherfährt. In welcher Welt lebt dein Superheld? Welche Gefahren und Bedrohungen birgt diese Welt für deinen Helden? Welche Gefahren gibt es für normale Menschen? Gute Geschichten entstehen aus dem Ort, an dem dein Held lebt. Welche Probleme gibt es in deiner Welt? Der nukleare Müllmann könnte in Brooklyn wohnen. Die Geschichte wäre allerdings interessanter, wenn er den Müll des Mars Outpost 7 einsammelt, wo Wasser und Nahrungsmittel knapp sind, Gangs die Straßen regieren und es viel Müll gibt. Sei kreativ. Gegen wen muss dein Superheld kämpfen? Ist es eine Gruppe von Feinden? Ist es ein einzelner Erzfeind, der Böses in der Stadt deines Helden plant? Von Joker über Dr. Otto Octavius bis hin zu Magneto: Gute Schurken sind so wichtig für die Geschichte des Comicbuchs wie der Superheld.  Denke an Gegensätze. Wenn dein Superheld ein Müllmann ist, der nukleare Kräfte hat, dann ist sein Erzfeind vielleicht ein teuflischer Chirurg, der in einem unglaublich sterilen Labor wohnt und nie nach draußen geht. Er plant aber von seinem geheimen Labor aus Verbrechen. Feinde müssen nicht unbedingt Leute sein. Jeder Batman braucht nicht unbedingt einen spezifischen Joker, mit dem er sich messen kann. Superheldengeschichten brauchen mehr als Helden und Bösewichte. Sie brauchen einige normale Leute inmitten der Handlung, damit die Geschichte einige Eckpfeiler bekommt. Jim Gordon, Papa Kent, April O'Neil und Benjamin Parker sind Beispiele für großartige Charaktere, die den Superhelden in Comics motivieren und beeinflussen. Baue Liebe ins Leben des Superhelden ein. Kann dein Held seine geheime Identität mit seiner Liebe teilen? Gerät seine Liebe in einen Konflikt? Du kannst mit der Geliebten des Superhelden alles machen. Was bringt deinen Superhelden und seinen Erzfeind zusammen? Was führt in deiner Welt zu Drama und Spannung? Je nachdem wie du die folgenden Fragen beantwortest, kannst du viele verschiedene Dinge einbauen, um einen Konflikt für eine gute Superheldengeschichte zu finden.  Was genau muss dein Superheld tun, damit nichts Schlimmes passiert? Wie können die Kräfte des Müllmanns den bösen Chirurgen davon abhalten, Mars Outpost 7 zu übernehmen? Was wollen die Erzfeinde deines Superhelden? Was macht sie böse? Lex Luthor, einer von Supermans größten Feinden, war ein gieriger Geschäftsmann, der immer auf der Suche nach Möglichkeiten war, um Geld zu verdienen. Der Joker amüsiert sich an Verbrechen und Gewalt. Batman verteidigt die, denen Unrecht angetan wurde. Das Großartige daran, dass du einen Superhelden im Comicbuchstil erfindest, ist, dass du die Geschichten nicht "enden" lassen musst. Lasse sie in die Zukunft reichen. Comicbücher erscheinen oft in Serien. Erzähle immer weiter in die Zukunft und das so lange du willst. Die Geschichten über Batman werden seit den 1940ern erzählt. Gib deinen Superheldengeschichten mehrere Schichten, wie bei einer Zwiebel, statt sie nur zu beginnen und enden zu lassen. Superhelden sind großartig für Comicbücher, Drehbücher und sogar Fan Fiction Kurzgeschichten geeignet. Wenn du deinem Charakter außerhalb deiner Vorstellungskraft Leben einhauchen willst, dann schreibe seine Geschichten auf, damit andere Leute deinen Helden in Aktion erleben können. Sieh dir die folgenden Artikel und Themen an, wenn du mehr darüber erfahren willst, wie man Superheldengeschichten schreibt:  Ein Comic Buch machen Einen Comic schreiben Drehbücher schreiben Eine Superheldengeschichte schreiben

english_section_name: Coming Up With Stories

summary: Denke dir die Ursprungsgeschichte aus. Wie soll dein Charakter aussehen? Denke dir die geheime Identität deines Charakters aus. Gib deinem Superhelden einige Fehler. Denke dir einen guten Namen aus.

document: Alle Superhelden kommen von irgendwoher. Die Hintergrundgeschichte des Superhelden gibt uns viele Informationen über ihn. Wer wäre Superman ohne die Zerstörung Kryptons? Wer wäre Batman ohne den Tod seiner reichen Eltern?  Woher kommt dein Held? Wer waren seine Eltern? Wie hat dein Held seine Kräfte erlangt? Wie verdient er sein Geld? Wovor hatte dein Charakter als Kind Angst? Wer sind seine Freunde? Was will dein Charakter? Jetzt kommt der spaßige Teil. Der Look und die Uniform des Superhelden sind das, was ihn von den anderen Superhelden abgrenzt. Superhelden müssen cool aussehen und bereit für einen Kampf mit dem Bösen sein. Denke dir einige Farben und spezielle Kleidungsstücke aus, die deinen Charakter ausmachen.  Die Uniform soll zu den Fähigkeiten passen. Wenn dein Superheld Kräfte wie Superman hat, dann braucht er keinen Gegenstahd zu seinem Schutz und auch keine ausgefallene Ausrüstung. Viele Charaktere tragen Masken, um ihre geheime Identität zu schützen. Umhänge des Helden sind oft in Gold- oder Silbertönen gehalten und altmodisch, aber du kannst deinem Helden einen verpassen. Erfinde ein Symbol. Welche Marke oder welches Abzeichen hat dein Charakter, damit Leute ihn sofort erkennen? Beispiele sind das S von Superman und das Symbol auf Green Lanterns Ring. Manche Comicbuch-Helden haben nicht immer komplette Uniformen, sondern nur kleine Dinge, an denen man sie erkennen kann. Ein Beispiel hierfür sind Wolverines Haar und seine Koteletten. Das Alter Ego oder die geheime Identität eines guten Superhelden ist so wichtig wie seine Geschichte. Ein Superheld ist cool, aber das Alter Ego ist das, was den Superhelden zum Leben erweckt. Was tut dein Superheld, wenn er gerade nicht im Sturzflug herabschießt, um den Tag zu retten? Wer ist er im echten Leben? So entstehen großartige Charaktere.  Gute Superhelden brauchen Schwierigkeiten. Clark Kent ist ein perfektes Alter Ego für Superman, weil er nichts richtig macht. Der Kryptonier namens Kal-El hätte wahrscheinlich in seinem neuen Zuhause auf der Erde Probleme, etwas richtig zu machen. In manchen Fällen ergibt sich die geheime Identität deines Helden aus seiner Ursprungsgeschichte. Dein Charakter ist vielleicht ein Müllmann, der seine Kräfte erlangt, nachdem er radioaktiven Müll im Haushaltsmüll gefunden hat. Seine geheime Identität ist sein eigentlicher Job, nämlich Müll einzusammeln. Superhelden sind nicht perfekt. Gute Helden und Geschichten enthalten Spannungen, welche du nur einbauen kannst, wenn dein Held mit etwas Probleme hat. Charakterschwächen gehören zu einem guten Charakter. Das gilt auch für Superhelden.  Was will dein Charakter? Was hält ihn davon ab, das zu bekommen, was er will? Wovor hat dein Superheld Angst? Was macht ihn wütend? Was ist seine Schwäche? Jetzt wo du einige gute Charakterzüge, Fähigkeiten und Schwächen um deinen Charakter gebildet hast, musst du einen kultigen Namen erfinden. Superhelden sollten einprägsame Namen haben, die sich gut als Titel für Comicbücher eignen. Wähle einen Namen, der zur Hintergrundgeschichte und den Kräften deines Charakters passt. Nicht alle Superhelden müssen einen Namen haben, der auf "man" endet. John Constantine alias Hellblazer, Swamp Thing und Wolverine sind tolle Beispiele für Superhelden, die anders heißen.

english_section_name: Making Your Hero


summary: Kleider sehen sehr gut zu hohen Converse aus. Trage sie für einen femininen Look zu einem kurzen Rock (mit oder ohne farbige Leggings).

document: Achte nur darauf, dass es sich um ein legeres und kein elegantes Kleid handelt. Das ist eine gute Option für Partys oder andere Gelegenheiten, wenn du nicht zu stylisch aussehen willst.   Auch Shorts kann man auf diese Weise tragen.

english_section_name: Wearing Dresses and Skirts With Converse

summary: Trage Converse zu Jeans. Trage Converse zu Shorts. Trage deine Converse mit flachen Converse und hochgerollten Skinny Jeans für einen sommerlichen Look. Trage deine Converse zu irgendeinem Top.

document:
Das ist ein vielseitiger Look mit vielen Optionen, wie etwa:   Trage deine Converse für einen modernen Look zu Skinny Jeans. Wenn du knöchelhohe Converse hast, könntest du sogar den Saum deiner Jeans hineinstecken, um die Aufnäher auf der Seite zu zeigen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Trage sie zu Bootcut Jeans, um einen subtileren Look zu erzielen. Längere, weitere Jeans werden nur die Zehenpartie der Converse zeigen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Trage sie für einen old-school Grunge Look zu alten Jeans. Das ist eine gute Option für den alltäglichen Einsatz.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet3-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Trage sie zu ausgestellten Jeans und einem Oberteil mit Free People Aufdruck. Das ist ein freigeistiger Hippielook. Bleib locker!     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet4-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet4-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Trage sie zu Baggy Jeans für einen Gangsterstil. Um den durch Lil‘ Wayne populär gemachten Look zu erreichen, kannst du die Baggy Jeans in rote Converse im Stiefelstil stecken, die nicht höher als bis zu den Knöcheln geschnürt sein sollten.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet5-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Wear-Your-Converse-Step-1Bullet5-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-1Bullet5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Es gibt verschiedene Wege dies zu tun:   Trage Shorts mit Socken in der gleichen Farbe zu deinen Converse. Beispielsweise knöchelhohe, rote Converse mit mittelhohen, roten Socken. Trage Jeansshorts zu deinen Converse. Hohe Converse eignen sich für diesen Look am besten, aber auch tiefe passen gut. Auch eine clevere Schnürung könnten diesem einfachen Look etwas Flair verleihen (siehe unten).     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Wear-Your-Converse-Step-2Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-2Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Wear-Your-Converse-Step-2Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-2Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Achte nur darauf, dass deine Shorts kurz genug sind. Es wird nicht gut aussehen, wenn sie zu lang sind.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Wear-Your-Converse-Step-2Bullet3-Version-2.jpg\/v4-459px-Wear-Your-Converse-Step-2Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Wear-Your-Converse-Step-2Bullet3-Version-2.jpg\/v4-759px-Wear-Your-Converse-Step-2Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Ziehe einen schönen, langes und übergroßes Sweater an und dazu lange Hosen, die bis zu den Knöcheln reichen. Dieser Look funktioniert zu hohen und flachen Converse.

english_section_name: Pairing With Pants

summary: Wähle ein Paar weiße oder graue Converse. Finde ein paar hübsche Shorts. Kaufe dir bequeme, lange Socken. Kombiniere alles miteinander.

document: Es funktioniert jede Farbe, da du sie mit den Converse in neutralen Farben dämpfst. Trage keine Sportsocken; nimm modische, lange Socken, die in der Mitte des Oberschenkels oder etwas tiefer enden. Präsentiere deinen neuen Stil.

english_section_name: Wearing Converse With Shorts

summary: Probiere verschiedene Schnürarten für deine Converse aus.

document: Mach für einen gepflegten Look einen Knoten unter der Zunge jedes Schuhs und stecke die Enden der Schnürsenkel in die Schuhe, um sie zu verstecken. Schnüre für einen legeren Look alle Schnürsenkelösen, lass aber die letzten beiden aus. Lockere für einen saloppen Look die Schnürsenkel und lass sie offen. Wenn nötig, dann stecke die Enden rein. Für einen Grunge Look kannst du knöchelhohe Converse bis nach oben schnüren (oder beinahe bis nach oben), die Enden der Schnürsenkel um deine Beine wickeln und sie ohne Schleife knoten. Für einen cleanen Look kannst du die Schnürsenkel ganz entfernen, die Zunge an den Seiten bis zur Hälfte festnähen und deine Converse so in Slipper verwandeln.

english_section_name: Playing With the Laces


summary: Sprich mit deinem Arzt. Benutze eine medizinische Sauna oder Hyperthermiekammer. Nimm nicht so häufig fiebersenkende Medikamente.

document: Wenn du entschieden hast, in Fieber herbeizuführen, solltest du zunächst mit einem Arzt über deinen Plan sprechen. Mach einen Termin, erkläre deine Gründe und erkundige dich nach sicheren Methoden, die Körpertemperatur zu erhöhen. Du kannst Ratschläge zu Nutzen und Risiken einer solchen Aktion einholen und dir dann in Ruhe überlegen, was die beste Option ist. Es gibt einige Medikamente, die Fieber auslösen können, aber das wird normalerweise als negative Abwehrantwort auf zum Beispiel eine allergische Reaktion angesehen.   Immunisierungen, etwa Impfungen gegen Diphtherie oder Tetanus können Fieber auslösen.   Medikamente wirken, indem sie den Metabolismus anregen oder eine Immunreaktion hervorrufen. Medikamentös erzeugtes Fieber kann zudem viele andere Begleitsymptome mit sich bringen. Wenn ein Arzt diese Option anwendet, dann möglicherweise mit dem Tuberkuloseimpfstoff Bazillus Calmette-Guerin (BCG).   Wenn dein Arzt dir von einem künstlich erzeugten Fieber abrät, höre auf diesen Rat. Schau dich nach einem medizinischen Zentrum um, das mit Fiebertherapie arbeitet. Diese Zentren verfügen normalerweise über eine Infrarotsauna oder Hitzekammer. Befolge die Anweisungen des medizinischen Personals, wenn du die Hitzekammer benutzt, um ein Fieber zu erzeugen. Im Normalfall wird man dir raten, dich zunächst von innen aufzuwärmen, bevor du die Sauna benutzt. Eventuell musst du vorher einen Ingwertee trinken oder Ingwer und Cayennepfeffer in Kapselform zu dir nehmen.   Bevor du in die Sauna gehst, ziehst du dich aus und bedeckst deine Haut mit einer Kräutermischung, die oft zum Beispiel Ingwer enthält. Wickele dich in Handtücher ein und gehe dann in die Sauna. Eine normale Sitzung dauert 60 Minuten, aber wenn es keine Gegenanzeigen gibt, kannst du auch zwei bis drei Stunden drinnen bleiben. Du musst während der Behandlung unbedingt ausreichend Wasser trinken, insbesondere bei längeren Sitzungen. Wenn du nicht innerhalb von zehn Minuten zu schwitzen beginnst oder andere negative Reaktionen zeigst, wird dir Sitzung wahrscheinlich abgebrochen werden. Nach einer erfolgreichen Sitzung wirst du eine warme oder kühle Dusche nehmen, um deine Poren wieder zu verschließen. Die Debatte über den potenziellen Nutzen von Fieber setzt sich weiter fort, und einige Ärzte empfehlen mittlerweile, dass man eigentlich viel weniger leichtfertig fiebersenkende Medikamente wie Aspirin einnehmen sollte. Ein moderates Fieber sollte man ruhig seinen Lauf nehmen lassen, denn es kann viele körpereigene Abwehrkräfte freisetzen.  Ein körpereigenes fieberauslösendes Hormon wandert dabei in dein Gehirn und verursacht dort die Erhöhung der Körpertemperatur. Dadurch können auch schnelle und heftige Muskelkontraktionen ausgelöst werden, die Hitze produzieren. Nerven können äußere Blutgefäße verengen, sodass weniger Hitze nach außen verlorengeht. Sogar Körpergewebe kann aufgespalten werden, um Hitze zu produzieren. Zudem empfindest du subjektiv Kälte und fühlst dich dazu veranlasst, dich dick einzupacken und warme Getränke zu dir zu nehmen, was es deinem Körper erleichtert, seine Temperatur zu erhöhen.

english_section_name: Inducing a Fever With Medical Assistance

summary: Mache zuhause ein Schlenzbad. Probiere eine alternative Badetherapie aus. Probiere Tummo-Meditation aus. Treibe Sport, um die Körpertemperatur zu erhöhen.

document: Diese jahrhundertealte Methode wird auch Überhitzungsbad genannt und soll die natürliche Immunabwehr des Körpers stimulieren.  Es gibt spezielle Therapiezentren, die Schlenzbäder anbieten, aber an sich ist die Prozedur so simpel, dass du sie auch zuhause durchführen kannst. Trinke vor dem Bad eine oder zwei Tassen heißen Kräutertee, Ingwertee, Tees aus Brennnessel oder Melisse, Pfefferminz, Holunder oder Goldrute. Wenn du ein schwaches Herz hast, gib einige Tropfen Crataegisan in den Tee, um potenzielle Risiken des heißen Bades abzumildern.   Fülle die Badewanne mit heißem Wasser. Die Temperatur sollte zwischen 36 und 37°C liegen. Tauche mit dem ganzen Körper unter. Wenn du nicht vollständig in deiner Badewanne untertauchen kannst, beuge deine Knie, um deinen Kopf unter Wasser zu bringen. Halte nur deine Nase und deinen Mund über Wasser, damit du problemlos weiter atmen kannst. Die Wassertemperatur sollte während des Bades nicht absinken. Lass einfach mehr heißes Wasser zulaufen, wenn du merkst, dass das Badewasser sich abkühlt, bis du wieder bei 38°C angekommen bist. Bleibe etwa eine halbe Stunde lang in der Wanne. Du solltest dir von jemandem heraushelfen lassen, wenn dir beim Aufstehen schwindelig wird oder du dich schwach fühlst. Es gibt neben dem traditionellen Schlenzbad noch andere Bäder, mit denen man ein Fieber provozieren kann. Eine dieser Techniken, von der behauptet wird, dass sie sogar hilft, Krebs zu bekämpfen, funktioniert so: Lass dir ein Bad ein, das so heiß ist, dass du es gerade eben so aushalten kannst. Verbrühe dich aber bitte nicht. Nun gibst du etwa ein Kilo Bittersalz ins Wasser. Tauche so viel wie möglich von deinem Körper ein und bleibe 20 bis 25 Minuten in der Wanne. Lass regelmäßig heißes Wasser zulaufen, um die Temperatur aufrecht zu erhalten. Während des Bades heizt du den Körper zusätzlich von innen auf, indem du Ingwertee trinkst.   Sei vorsichtig, wenn du aus dem Bad heraussteigst. Solltest du dich schwach oder schwindelig fühlen, lass dir von jemandem helfen. Trockne dich nicht mit einem Handtuch ab, sondern lass die Feuchtigkeit einfach verdunsten. Lege Plastikfolie über dein Bett, damit es nicht feucht wird, und lege dich hinein. Decke dich mit so vielen Decken zu, wie du sie eben auftreiben kannst. Bleibe für drei bis acht Stunden im Bett. Du wirst tierisch schwitzen und solltest liegen bleiben, bis das Fieber wieder sinkt. Nach sechs bis acht Stunden sollte das Fieber dann wieder weggehen. Du kannst diese Therapie einmal pro Woche über einen Zeitraum von maximal sechs bis acht Wochen wiederholen. Es gibt eine spezielle Art der Meditation, die mit tibetischen Mönchen in Verbindung gebracht wird, von der man sagt, sie könne die Körpertemperatur erhöhen und sogar ein Fieber auslösen. Tatsächlich belegen wissenschaftliche Analysen, dass die Tummo-Meditation die Körpertemperatur bis in einen leicht oder moderat fiebrigen Bereich erhöhen kann. Die ansteigende Körpertemperatur wird in erster Linie während eines Elementes der Meditation beobachtet, die sich Forceful Breath-Vasenatmung nennt, und die Dauer, über die die Temperatur aufrecht erhalten werden kann, hängt offensichtlich vom neurokognitiven Element der Meditation (der meditativen Visualisierung) ab.   Suche dir einen Lehrer und bitte ihn, dich durch die Meditation zu führen. Die Forceful Breath-Vasenatmung kann als Atemtechnik zuhause angewandt werden, um die Körpertemperatur bewusst zu regulieren.   Vasenatmung bedeutet zunächst nichts anderes, als saubere Luft einzuatmen und dann etwa 85% davon wieder auszuatmen. Diese Atemtechnik gibt deinem Unterbauch die Form einer Vase. Du kannst die Atemtechnik mit Visualisierungen verbinden, etwa von Flammen, die an deiner Wirbelsäule entlang züngeln. Sport und andere anstrengende körperliche Aktivität erhöhen die Kerntemperatur im Körper. Wenn du an einem warmen Tag richtig hart trainierst oder beim Training relativ warm angezogen bist, kann dein Körper die entstehende Wärme nicht so einfach nach außen abgeben und sich abkühlen, und dadurch könnte deine Körpertemperatur durchaus um ein paar Grad steigen.   Du solltest aber immer sehr gut auf dich aufpassen, wenn du es auf diese Weise probierst. Du könntest Hitzekrämpfe, Erschöpfungszustände oder andere hitzebedingte gesundheitliche Probleme bekommen.  Achte darauf, dass du genug trinkst, um Dehydration vorzubeugen. Achte bewusst auf Symptome hitzebedingter Probleme. Schwindel, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und Sehstörungen können Anzeichen dafür sein, dass du es übertreibst. Wenn du irgendwelche dieser Symptome an dir bemerkst, unterbrich dein Training sofort, kühle dich ab und erhole dich.

english_section_name: Increasing Body Temperature at Home


summary: Wähle dein Design. Drucke eine Grafik oder eine Schablone vom Internet aus.

document: Da du deine eigene Schablone erstellst, gibt es für das, was du schaffen willst, keine Grenzen. Bedenke die Größe der Fläche, für die du die Schablone planst (T Shirt, Wand, Lesezeichen), für wen das Design ist (Baby, Geburtstagskind, beste/r Freund/In) und wo sich das mit der Schablone geschaffene Bild befinden wird (Badezimmerwand, Küche, Skateboard-Deck).  Halte dich an das Grundsätzliche. Buchstaben, Nummern und Grundformen (Kreise, Quadrate und Vierecke) können eine einfache aber wirkungsvolle Designwahl sein. Kombiniere einige dieser Elemente, um einen persönlichen Stil zu schaffen. Halte dich an ein Thema. Denke an Motive, die sich auf verschiedene Themen beziehen – Muscheln, Seesterne, Seepferdchen, Boote und Anker erinnern an Strand und Meer. Widder, Stier, Waage, Fisch und Krebs sind alles Elemente des Tierkreises. Lass dich von der Natur inspirieren. Blumen, Bäume, Schmetterlinge, Blätter und Sonne sind nur einige Beispiele für Ideen, die dir in den Sinn kommen, wenn du nur einfach mal aus dem Fenster schaust. Halte dich an die Klassik. Entscheide dich für griechische Bordüren, eine Lilie, ein keltisches Kreuz oder andere traditionelle und von jedem erkennbare Symbole. Wenn du Anfänger beim Erstellen von Schablonen bist, solltest du dich anfangs an etwas wirklich Einfaches halten, bei dem es nicht zu viele Details gibt. Solltest du bereits erfahrener sein oder dir mehr zutrauen, kannst du etwas Komplizierteres schaffen. Es gibt jede Menge Webseiten mit kostenlosen Schablonen zum Runterladen und Ausdrucken. In einigen Fällen wirst du das ausgedruckte Bild mithilfe eines Kopierers vergrößern oder verkleinern müssen. In anderen Fällen ist es möglich, die Größe beim Drucken zu verändern, oder du kannst die Druckereinstellungen verändern, um das Bild größer oder kleiner auszudrucken.

english_section_name: Designing the Stencil

summary: Wähle dein Plastikmaterial aus.

document: Es kommen in erster Linie nur zwei Arten von Plastik infrage – Azetat und Mylar. Beide eignen sich sehr gut. Es ist eine Frage des persönlichen Geschmacks, also probiere sie aus und sieh, welches Material dir mehr zusagt  Diese Filme sind entweder klar oder in Farbe. Es gibt sie in Blattform oder in Rollen, einige haben sogar eine selbstklebende Rückseite. Überprüfe die Oberfläche, um sicherzustellen, dass du mit Bleistift oder Tinte darauf zeichnen kannst. Achte auf Plastik mit einer matten Oberfläche, da diese sich typischerweise besser für Zeichnungen mit Bleistift oder Tinte eignet. Azetat hat ein paar Nachteile, solltest du planen, eine haltbare Schablone zu schaffen. Es verfärbt sich im Laufe der Zeit und wird gelblich oder grau und seine Kanten neigen dazu, sich zu kringeln. Funktioniere alte Röntgenbilder um. Diese alten Plastikfilme sind ein gutes Material für deine Schablonenentwürfe.

english_section_name: Creating a Plastic Stencil

summary: Einfach-Schablone. Mehrfach-Schablonen.

document:
Als solche bezeichnet man ein einzelnes Blatt Papier oder Plastik, auf das du das gewünschte Muster zeichnest und dann ausschneidest.  Mache eine Einfach-Schablone, wenn du von einem Schwarzweißbild ausgehst und möchtest, dass dein fertiges Werk eine Silhouette oder ein Geisterbild ist. Wenn du mit einem Farbbild arbeiten möchtest, nimm eines mit starken Kontrasten und wenig Farbabweichungen. Der Nachteil einer Einfach-Schablone ist, dass einige Details verloren gehen können. Der Vorteil ist, dass du nur ein Blatt ausschneiden und bemalen musst. Für ein Muster mit mehr Details oder mehreren Farbvariationen wirst du eine Mehrfach-Schablone schaffen müssen. In anderen Worten, du wirst mehrere Schablonen ausschneiden, jede mit nur einem Teil des Bildes, und sie einzeln auf die zu bearbeitenden Fläche legen und dabei nacheinander die Farbe/Tinte auftragen und so das fertige Muster erstellen.  Ziehe dein Bild auf dünnem Pauspapier nach. Beginne genauso wie bei der Einfach-Schablone.  Zeichne den Umriss des Bildes und sondere unterschiedliche Teile ab. Flächen sollten klare Grenzen haben, die es erlauben, dass Verbindungstege um die Öffnungen herum zu sehen sind, in denen die Farbe aufgetragen wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Build-Stencils-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Build-Stencils-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Build-Stencils-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Build-Stencils-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vergewissere dich, dass die Stege breit genug sind, so dass keine Farbe darunter laufen und das Bild verwischen kann.  Schaffe Passmarken. Zeichne ein kleines Dreieck oder eine andere einfache Formen in jede der vier Ecken deiner Zeichnung. Übertrage diese auf jede einzelne Teilschablone, die du schaffst, so dass du jede Schicht an genau der gleichen Stelle und in der gleichen Ausrichtung aufbringen kannst.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Build-Stencils-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Build-Stencils-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Build-Stencils-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Build-Stencils-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Lege ein neues Stück Pauspapier über die erste Zeichnung. Zeichne die Öffnungen und Verbindungstege, die entweder farblich oder aufgrund ihrer Bestimmung (Schatten, Schwerpunkte, usw.) zusammen gehören.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Build-Stencils-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Build-Stencils-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Build-Stencils-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Build-Stencils-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Schaffe so viele Einzelschablonen wie nötig, bis du alle Elemente deines Musters nachgezeichnet hast.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Build-Stencils-Step-7Bullet4.jpg\/v4-460px-Build-Stencils-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Build-Stencils-Step-7Bullet4.jpg\/v4-760px-Build-Stencils-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Deciding on Stencil Style:  Single-Overlay or Multiple-Overlay

summary: Wähle dein Material.

document: Du musst kein besonders teures Papier kaufen, um eine Schablone herzustellen – vielleicht hast du sogar, was du brauchst, bereits in deiner Küche, dem Büro oder im Hobbyraum.  Gefrierschrank-Papier. Dabei handelt es sich um ein fettundurchlässiges Papier und es ist im Lebensmittelgeschäft erhältlich; du findest es in der Abteilung für Aluminiumfolie, Wachspapier und Plastikfolien. Im Gegensatz zu Wachspapier, welches auf beiden Seiten gewachst ist, ist dieses Papier nur auf einer Seite mit Wachs beschichtet. Gefrierschrank-Papier ist eine gute Wahl, wenn du planst, Schablonenbilder auf Stoff (T Shirt, Einkauftasche, Strampelanzug) zu übertragen. Zeichne dein Muster auf die ungewachste Seite. Lege die Schablone nach dem Ausschneiden mit der Wachsseite nach unten auf den Stoff. Erhitze das Papier vorsichtig mit einem Bügeleisen. Dadurch wird es an der Oberfläche des Stoffes haften, was es einfacher macht, die Farbe aufzutragen.  Pauspapier. Beginne mit Pauspapier, wenn du planst, den Umriss einer Schablone von einem vorhandenen Muster, das du in einem Buch gefunden oder vom Internet heruntergeladen hast, nachzuzeichnen. Pauspapier ist so dünn, dass man hindurch sehen und so das Muster genau kopieren kann. Schreibpapier. Druckerpapier für den Computer oder anderes mittelschweres Papier kann zur Herstellung einer Schablone verwendet werden. Der große Vorteil dieses Materials ist, dass du es wahrscheinlich schon zur Hand hast. Karton. Karton und Pappe ergeben eine stabilere Schablone, die ohne Schwierigkeiten mehrere Male verwendet werden kann. Da dieses Material etwas dicker ist, ist es etwa schwerer zu schneiden. Vergewissere dich, dass deine Schere bzw. dein Mastelmesser wirklich scharf ist, so dass du saubere Schnitte machen kannst. Kohlepapier. Wenn du deine Schablone auf Pauspapier entworfen hast, sie aber auf festeres Papier übertragen möchtest, kannst du dafür Kohlepapier verwenden.  Lege das feste Papier auf eine Unterlage. Dann lege ein Blatt Kohlepapier darauf und achte darauf, dass die matte Seite des Kohlepapiers nach oben und die Seite mit dem Kohlenstoff nach unten zeigt. Lege dein Pauspapier auf das Kohlepapier. Ziehe alle Linien nach. Wende dabei festen Druck an, um sicherzustellen, dass das Muster klar und vollständig übertragen wird. Entferne nun das Pauspapier und das Kohlepapier. Das Muster wird nun auf dem festeren Papier sichtbar sein.

english_section_name: Creating a Paper Stencil


summary: Lege Essenszeiten für Frühstück, Mittag- und Abendessen fest. Informiere dich über alle Online-Lernpläne. Teile den Zeitplan deiner Kinder in überschaubare Teile auf. Gib jüngeren Kindern Zeit zum Spielen. Wähle eine Tageszeit, wann deine Kinder an ihren Hausaufgaben arbeiten sollen. Suche online nach Bildungsressourcen, die du verwenden kannst.

document: Versuche, deine Woche wie gewohnt zu strukturieren und nimm dir Zeit für Mahlzeiten, während du und deine Kinder zu Hause bleibt. Verwende ein Blatt Papier und einen Stift, um einen Zeitplan für die kommenden Wochen zu erstellen und bestimmte Zeitfenster für Frühstück, Mittag- und Abendessen festzulegen. Du kannst diesen Zeitplan auch für andere Bereiche deines Tages- und Wochenablaufs verwenden.  Feste Essenszeiten stellen eine wertvolle Struktur für den Tag deiner Kinder dar und können dazu beitragen, dass der Alltag ein Stückchen Normalität bekommt. Du kannst ein Familientreffen abhalten, damit alle Familienmitglieder dasselbe Verständnis haben.  Zum Beispiel könntet ihr von 8:00 bis 8:30 Uhr frühstücken, von 12:00 bis 12:30 Uhr zu Mittag essen und von 17:00 bis 17.30 Uhr zu Abend essen. Erstelle einen Plan, der für dich und für deine Familie funktioniert! Informiere dich im Internet oder wende dich an deinen örtlichen Schulbezirk, um zu erfahren, ob Pläne oder Programme für digitale Unterrichtsaktivitäten geplant sind. Wenn die Schule oder die Klasse deines Kindes diese Technologie verwenden, dann lade das benötigte Programm auf deinen Computer oder auf dein Tablet herunter. Übe diese Online-Anwendungen, damit du und dein Kind sie für zukünftige Kurse verwenden könnt.  Programme wie Zoom, Blackboard und andere Schnittstellen können für diese Art des Lernens genutzt werden. Wenn du keinen Internetzugang hast oder nicht auf die Online-Lernplattform zugreifen kannst, dann sage einem Lehrer oder der Schulverwaltung Bescheid. Erstelle einen festgelegten Zeitplan mit bestimmten Zeitfenstern, den deine Kinder befolgen können. Erkläre deinen Kindern, wann und wie lange sie an bestimmten Themen arbeiten werden. Baue den ganzen Tag über viele Pausen und Anreize ein, damit sie sich von ihren Schularbeiten nicht überfordert oder gelangweilt fühlen. Zum Beispiel kannst du deine Kinder von 9:00 bis 10:00 Uhr an ihren Matheaufgaben arbeiten lassen. Danach kannst du ihnen eine 15-minütige Pause gönnen, damit sie sich dehnen und bewegen können. Erlaube es deinen Kindern zwischen verschiedenen Lerneinheiten, mit ihren Lieblingsspielsachen zu spielen. Ermutige deine Kinder dazu, sich selbst zu beschäftigen, da du möglicherweise mit deinem eigenen Arbeitsplan beschäftigt bist. Ermuntere insbesondere jüngere Kinder dazu, mit Spielsachen wie einer Spielzeugküche, Autos oder Puppen zu spielen. Baue Pausen ein, damit deine Kinder zusätzliche Energie verbrauchen können. Lasse deine Kinder täglich ca. 30 Minuten draußen oder im Garten spielen. Behalte alle Schularbeiten im Auge, die deine Kinder ihren Lehrern vorlegen müssen. Wenn es bestimmte Fälligkeitstermine gibt, dann notiere diese in deinem Haushaltskalender oder in deinem Terminplaner. Nimm dir am Tag etwa eine Stunde lang Zeit und ermutige deine Kinder dazu, ihre Aufgaben rechtzeitig zu erledigen, damit sie später keine weiteren Hausaufgaben mehr erledigen müssen.  Zum Beispiel könntest du eine Stunde zwischen 16:00 und 17:00 Uhr bestimmen, in der deine Kinder an ihren Hausaufgaben arbeiten sollen. Wenn sie fertig sind, könnt ihr alle zusammen zu Abend essen und danach haben deine Kinder einen freien Abend. Einige Kinder sind morgens produktiver, andere eher abends. Behalte dies im Hinterkopf, wenn du den Tag planst! Besuche beliebte Lernseiten, die sich auf verschiedene Themen konzentrieren, z. B. Sprachenlernen, Mathematik, Lesen, Naturwissenschaften und andere Themen. Beachte, dass bei einigen Webseiten möglicherweise eine Abonnementgebühr erhoben wird, während andere völlig kostenlos sind.  Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations und Duolingo sind einige der zahlreichen kostenlosen Ressourcen, die du nutzen kannst. Du kannst auch Arbeitsblätter für deine Kinder ausdrucken, an denen sie arbeiten können.

english_section_name: Establishing a Learning Plan

summary: Ermuntere deine Kinder dazu, aktiv zu sein. Lade deine Kinder dazu ein, Bücher zu lesen, wenn sie zu Hause bleiben müssen. Mache ein Spiel daraus, Spielsachen zu reinigen und zu desinfizieren. Bringe deinen Kindern Backen bei. Ermutige deine Kinder dazu, draußen zu spielen und frische Luft zu schnappen.

document: Organisiere Spiele, Bastelsachen oder andere Aktivitäten, die deinen Kindern Spaß machen. Wenn deine Kinder eher künstlerisch begabt sind, dann lade sie dazu ein, einen Comic zu schreiben oder Sockenpuppen zu basteln. Wenn deine Kinder einen Lagerkoller bekommen, dann schaue im Internet nach und mache mit deinen Kindern eine virtuelle Tour von berühmten Sehenswürdigkeiten. Ihr könnt hier zum Beispiel eine virtuelle Tour der chinesischen Mauer machen: https://www.thechinaguide.com/destination/great-wall-of-china. Finde schöne Geschichten oder Romane, die deinen Kindern Spaß machen könnten. Um deinen Kindern einen strukturierteren Tagesablauf zu bieten, kannst du ihnen auch 20 Minuten lang etwas vorlesen oder ihnen eine stumme Lesezeit zuweisen. 15 bis 20 Minuten sind ein guter Anfangspunkt, um etwas zu lesen. Fülle einen Plastikeimer mit warmem Seifenwasser und ermuntere deine Kinder dazu, ihre Spielsachen zu reinigen. Lade sie dazu ein, ihre Hände und ihre Spielsachen in das Seifenwasser zu tunken und gib ihnen eine Bürste oder einen Schwamm, um sie zu reinigen. Zum Schluss können sie ihre Spielsachen mit einem sauberen Handtuch trocknen. Dies ist eine lustige und lehrreiche Aktivität. Versammle deine Kinder in der Küche und backt zusammen etwas Leckeres, das ihnen schmeckt. Cupcakes sind eine gute Idee. Hilf deinen Kindern dabei, jede Zutat abzumessen und erkläre ihnen dabei jeden Schritt. Wenn euer Nachtisch fertig ist, dann lasst ihn euch gut schmecken! Wähle ein Rezept aus, von dem du denkst, dass deine Kinder es mögen werden. Nimm dir 30 Minuten Zeit und lasse deine Kinder draußen oder im Garten spielen. Wenn du keinen Garten hast, dann suche einen isolierten Bereich wie ein Feld oder einen Park, wo deine Kinder draußen spielen können. Integriere diese Spielzeit im Freien in ihren Tagesablauf. Dadurch bekommen deine Kinder einen bessere Tagesstruktur. Wenn du deine Kinder an einem öffentlichen Ort spielen lässt, dann sage ihnen, dass sie keine Dinge wie Spielplatzgeräte oder Trinkbrunnen anfassen sollen. Auf diesen Oberflächen können Coronavirus-Viren überleben.

english_section_name: Keeping Your Children Entertained


summary: Lerne etwas über die grundlegende Anatomie. Finde heraus, wie du richtig Druck ausübst.  (optional). Finde eine bequeme Position. Rede mit der Person.

document: Es ist hilfreich, ein bisschen über die Anatomie zu wissen, bevor du eine Massage gibst. Oberschenkelmuskeln sind grundsätzlich in vier Gruppen unterteilt, welche von den Hüften runter zum Knie, vorne, hinten und seitlich des Beines verlaufen. Zu wissen wo die Knochen sich befinden sollte helfen. Das Gewebe zu massieren, welches Muskel und Knochen verbindet, ist wichtig.  Das verbundene Gewebe um die Gelenke, wie die Hüften, die Knie, die Knöchel und die Füße kann gezogen, massiert oder komprimiert werden. Die Kniesehne und Waden hinten am Bein sind bekanntermaßen sehr stramm. Menschen die öfter joggen haben Probleme mit dem äußeren Bereich des Oberschenkels, den TFL oder dem IT-Band. Beginne die Massage mit einer sanften Herangehensweise und benutze leichten Druck in Knochennähe und an sensiblen Stellen. Steigt die Durchblutung, so kann auch die Intensität der Massage gesteigert werden. Bewege deine Finger und Hände schnell und sanft oder langsam und fest, aber nicht schnell und fest.  Den Körperteil, welchen du für eine Massage benutzt, hat einen Einfluss auf den Druck. Den stärksten Druck geben die Ellbogen. Die Handflächen und Finger hingegen bieten weniger starken Druck.  Zu einer Massage für die tieferen Gewebeschichten können das Herunterdrücken mit Handballen, Daumen, Hand auf Hand, den Knöcheln, einer Faust oder dem Unterarm gehören. Verschiede Arten einer Massage können Gleiten, Kneten, Kompressionen, Reibung, Perkussion, Vibration, Schütteln und zahlreiche andere Bewegungsbewegungen sein. Öl (optional). Es ist ok Öl für eine Beinmassage zu verwenden. Es vereinfacht das Rauf- und Runtergleiten am Bein von jemandem für die Finger und Hände. Zusätzlich können Öle einen lindernden Effekt haben. Öle wie Oliven-, Avocado- oder Mandelöl eignen sich gut für eine Beinmassage. Für eine aromatische Erfahrung kannst du auch auch ätherische Öle oder Aromaöle die z. B nach Lavendel, Eukalyptus oder Teebaumöl riechen verwenden. Stelle sicher, dass die Person die massiert werden soll keine Allergien gegen die verwendeten Öle hat. Hilf der Person die du massierst dabei, eine bequeme Position zu finden. Für eine Beinmassage ist es üblich, sich irgendwo hinzulegen, wie z. B auf ein Bett. So kann die Person die Beine nach vorne strecken. Wenn man nur ein Bein massiert, dann sollte die zu massierende Person auf der Seite liegen und das Bein nach oben strecken. Ebenfalls können die Beine leicht ausgestreckt und durch etwas erhöht werden, wie z. B mit einem Kissen. Frage nach, ob irgendeine Stelle etwas mehr Druck oder Aufmerksamkeit braucht. Wenn z. B die Oberschenkel von einer Person schmerzen, dann möchte diese Person vielleicht, dass man sich ganz besonders auf deren Oberschenkel konzentriert. Möglicherweise willst du an bestimmten Stellen etwas länger bleiben und ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken.

english_section_name: Establishing the Basics

summary: Beginne mit dem Fuß. Benutze lange, sanfte Reibungen an der äußeren Seite der Oberschenkel und Waden. Massiere die Waden. Beende, indem du die Oberschenkel massierst.

document: Beim Fuß zu beginnen und sich dann langsam hochzuarbeiten hilft der Blutzirkulation, welche dabei helfen kann, Schmerz und Anspannung zu mindern. Nimm den Fuß der Person zwischen die Handflächen. Trage dann etwas Öl auf die Handfläche auf und reibe den Fuß kräftig für ein paar Minuten. Danach gibt man dem Fuß ein paar sanfte Reibungen von den Zehen zu den Knöcheln. Gehe aufwärts von dem Fuß zu den Waden und Oberschenkeln. Forme eine lockere Faust und benutze sie sanft für diese Stellen. Mache diese Bewegungen vom Fuß aufwärts. Das sorgt dafür, dass Blut zum Herz getrieben und die Blutzirkulation erhöht wird. Konzentriere dich als Nächstes auf die untere Hälfte des Beins. Gleite mit deinen Händen vom Fuß aufwärts über das Schienbein bis unter das Knie. Bewege deine Hände dann hinter das Bein zum Wadenbereich und gleite den ganzen Weg zurück zum Knöchel. Nachdem du das ein paar Mal getan hast, arbeitest du dir bei der unteren Hälfte des Beins deinen Weg rauf und runter, indem du deinen Daumen dazu benutzt, die Seiten des Beins zu kneten. Arbeite deinen Weg hoch zum Bereich der Oberschenkel.  Mache schaufelnde Bewegungen mit deiner Hand auf der äußeren und inneren Seite des Beins um die verschiedenen Muskeln im Oberschenkel zu stimulieren. Übe leichten Druck aus, während du mit deinen Händen unmittelbar den Oberschenkel- und Gesäßbereich knetest.

english_section_name: Massaging Both Legs

summary: Sei sehr vorsichtig mit angeschwollenen Beinen. Bei einer schwangeren Frau solltest du den inneren Bereich der Oberschenkel vermeiden. Bei chronischen Beinschmerzen muss ein Arzt konsultiert werden.

document: Wenn die Beine aus gesundheitlichen Gründen angeschwollen sind, dann solltest du sehr vorsichtig sein. Gehe sicher, dass für die betreffende Person alles angenehm ist. Benutze so wenig Druck wie nur möglich, wenn du geschwollene Beine massierst. Wenn du eine schwangere Frau massierst, dann halte dich fern von den inneren Oberschenkeln. Während einer Schwangerschaft treten Blutgerinnsel dort viel häufiger auf. Diesen Bereich zu massieren kann dazu führen, dass die Blutgerinnsel entfernt werden. Dies kann zu sehr schweren und sogar fatalen Problemen führen. Beinschmerzen können ein Gesundheitsproblem, z.B. nach einer Operation oder chronischen Ursprungs wie Arthritis darstellen. Obwohl eine Massage die Schmerzen vorübergehend lindern kann, muss der Befund von einem Arzt behandelt werden.

english_section_name: Taking Safety Precautions


summary: Besorg dir ölfreies Make-up. Wähl den richtigen Primer für deine Haut aus. Denk über eine Pudergrundierung nach. Finde oder misch dir einen Concealer, der zu deinem Hautton passt. Benutz ein Puder.

document: Kosmetika, die die Poren nicht verstopfen, nennt man „nicht komedogen“. Der erste gelistete Inhaltsstoff auf der Verpackung sollte Wasser sein.   Entscheide dich am besten für ein mineralbasiertes Produkt, das überschüssiges Fett aufsaugt und Rötungen kaschiert, ohne deine Haut zu irritieren. Nicht komedogenes Make-up beeinträchtigt nicht die Wirkung deiner Akneprodukte. Benutz einen ölfreien Primer, damit dein Make-up nicht verschmiert. Es kann besonders schwierig sein, Concealer auf einen entzündeten Pickel aufzutragen, aber mit einem kleinen Klecks Primer geht es. Leichte Primer verursachen weniger Irritationen und sind besser für fettige Haut geeignet.  Benutz einen Primer mit LSF, damit du vor der Sonne geschützt bist, vor allem wenn du Narben oder Hyperpigmentierung hast. Sonnenstrahlen können den Heilungsprozess verlangsamen. Trag den Primer auf dein ganzes Gesicht auf, damit sich Make-up besser verteilen lässt und länger hält. Eine Grundierung aus einem Mineralpuder verstopft die Poren weniger als eine flüssige Grundierung, allerdings deckt sie auch weniger stark. Greif zu mattierenden Produkten: sie nehmen überschüssiges Hautfett auf und ein mattes Finish kaschiert Unregelmäßigkeiten.  Vermeide glänzendes Finish, das Unebenheiten noch mehr betonen würde. Grundierungen, die den ganzen Tag halten sollen, verstopfen deine Poren stärker und können Akne verschlimmern. Wenn du nur an leichter Deckung interessiert bist, kann eine ölfreie, getönte Feuchtigkeitspflege gut für dich geeignet sein. Die verstopft auch die Poren nicht! Wenn Concealer zu hell ist, betont er deine Problemstellen noch zusätzlich anstatt sie zu kaschieren. Misch zwei Töne, wenn du keinen passenden für deine Haut finden kannst.  Denk daran, dass fettige Haut Concealer oxidieren lassen kann, wodurch er dunkler aussehen wird. Du kannst das verhindern, indem du einen Concealer benutzt, der einen halben Ton heller ist als deine Haut. Puder kann gut für fettige Haut sein, andere Hauttypen kann es jedoch austrocknen. Wenn du welches benutzen willst, such nach einem leichten Puder, das kein Fett in deiner Haut einschließt.

english_section_name: Finding the Right Makeup

summary: Reinige deine Haut und trag eine Feuchtigkeitspflege auf. Bereite deinen Pinsel oder Schwamm vor. Fertig.

document: Bevor du dich schminkst, solltest du dein Gesicht sanft mit warmem Wasser waschen und eine parfumfreie, wasserbasierte Feuchtigkeitspflege in deinem Gesicht verteilen. Für optimalen Schutz solltest du eine Creme mit Lichtschutzfaktor verwenden. Sonnencreme verursacht keine Akne, wenn sie keine schädlichen Chemikalien wie PABA und Benzophenon enthält. Du kannst dein Make-up mit Pinseln oder Schwämmen auftragen, wenn du vermeiden willst, dein Gesicht anzufassen. Akne kann von Bakterien an den Händen ausgelöst werden, aber auch Schwämme und Pinsel können Bakterienherde sein, deshalb solltest du sie wenigstens zweimal pro Woche reinigen.

english_section_name: Applying the Makeup


summary: Was ist der Grund dafür, dass du dich von der Gesellschaft abspalten willst? Finde heraus, ob du depressiv bist oder Angst hast. Gehen dir die ganzen Gesetze auf die Nerven und du willst dich deshalb von der Gesellschaft zurückziehen? Möchtest du einfach dem Stress des Alltags entfliehen? Menschen sind soziale Lebewesen.

document: Politische Gründe oder wegen der Umwelt? Viele Menschen haben diese Gründe. Sie wollen weit weg von der Zivilisation leben. So entkommst du der Gesellschaft natürlich gut. So hängst du nicht mehr von der Gemeinde ab, dem Bürgermeister oder sonst wem und bist einfach aus der sozialen Gesellschaft verschwunden. Das heißt Elektrizität, Wasserversorgung, Handynetz und Müllentsorgung sind keine Themen mehr für dich.  Die meisten Menschen, die die Zivilisation verlassen, denken auch, dass die heutige Gesellschaft viel zu viel konsumiert und sich mehr von den Erdressourcen nimmt, als nötig wäre. Aus diesen Gründen verlassen viele Menschen ihr gewohntes Umfeld.  Aufgrund von Depressionen oder Traurigkeit nehmen viele Menschen Abstand von anderen.  Die Forschung hat herausgefunden, dass soziale Isolierung auch Folgen für deine Gesundheit haben kann, weil sie zum Beispiel dazu führt, dass deine Immunabwehr nicht mehr richtig funktioniert. Du kannst viel leichter Diabetes oder einen Herzinfarkt bekommen.   Wenn du denkst, dass deine Beweggründe, dich von der Gesellschaft abzuspalten auf Trauer und Einsamkeit basieren, solltest du zu einem Arzt gehen. Wenn du ein Verbrechen begangen hast oder einer Strafe entkommen willst, ist es auf keinen Fall eine gute Idee, vor der Polizei zu fliehen. Stelle dich lieber! Wenn du denkst, du wurdest zu Unrecht bestraft, solltest du einen Anwalt einschalten. Dieser kann dir helfen, dass du dein Recht bekommst, aber du musst dennoch zur Polizei gehen. Viele Menschen grenzen sich ab, weil ihnen das tägliche Leben auf die Nerven geht. Heutzutage kann man sicher einfacher von Zuhause aus arbeiten als früher. Wenn du dich dazu entschließt, dich von der Gesellschaft abzugrenzen, sollte dir klar sein, dass Menschen von Natur aus eigentlich soziale Lebewesen sind. Wir profitieren sowohl psychisch als auch physisch davon, in sozialer Gesellschaft zu sein.

english_section_name: Examining Your Reasons

summary: Höre auf mit Leuten zu reden, die du täglich triffst. Du musst dich auch von deinen Freunden isolieren. Rede mit deinen engsten Freunden und Verwandten über dein Vorhaben. Du darfst deine Pflichten nicht vernachlässigen.

document: Man hat täglich viel Kontakt mit anderen Menschen. Ob es nun der Busfahrer, Briefträger oder die Kaffeeverkäuferin ist, höre einfach auf, mit anderen zu reden.  Gehe nicht mehr ans Telefon und öffne deine Tür nicht, wenn jemand klingelt. Eine komplette Isolierung wird nicht möglich sein, wenn du auf der Arbeit immer noch mit anderen Menschen zu tun hast. Das geht aber am einfachsten, wenn du alleine bist. Du kannst dein Zuhause dann als Rückzugsort verwenden und dich dort zurückziehen. Triff dich nicht mehr mit ihnen und rede auch nicht mehr mit ihnen. Du kannst das in verschiedenen Schritten ausprobieren.  Das kann so aussehen:   Unfreundlich: Du kannst den Kontakt zu anderen abbrechen, indem du ihnen einfach direkt und ohne Gnade sagst, dass du keinen Kontakt mehr mit ihnen haben willst. Das ist aber wirklich gemein. Ehrlich: Sage deinen Freunden einfach ehrlich, was du vorhast. Das kann aber zur Folge haben, dass Leute, die dich mögen, dich davon überzeugen wollen, dass das eine dumme Idee ist. Vermeide den Kontakt zu anderen: Gehe nicht mehr ans Telefon und rede nicht mehr mit anderen Leuten. Passiv: Lehne Einladungen immer wieder ab und warte ab, bis dich niemand mehr fragt, ob du etwas mit ihm machen willst. Es tut dir immer gut, schlechte Menschen aus deinem Leben zu entfernen. Diese Menschen beeinflussen dich sonst nur negativ.  So kannst du Grenzen setzen für Menschen, die dir nicht gut tun. Es bleibt dir überlassen, ob du den Menschen in deinem Leben erzählst, was du vorhast oder nicht. Wenn du aber in einer Beziehung bist, könnte dein Partner verärgert oder verwirrt sein. Meistens bist du deinem Partner schon eine Erklärung schuldig.  Sei geduldig mit deinen Liebsten. Es kann für Eltern schmerzhaft sein, wenn sich ihr Kind abschottet. Es kann für sie genauso sein als ob ihr Kind gestorben wäre. Wenn du Kinder hast, musst du dich auch weiterhin um sie kümmern. Du bist dafür verantwortlich, dass deine Kinder eine gute Bildung genießen können.  Wenn du dich um Kinder kümmern musst, ist es keine gute Idee, sich von der Gesellschaft abzuspalten.

english_section_name: Ending Relationships

summary: Wenn du keinen Kontakt mehr mit der Außenwelt haben willst, wird es notwendig, dass du alle möglichen Kontaktpunkte eliminierst. Willst du noch Post bekommen? Du solltest eine Person haben, zu der du in Notfällen Kontakt herstellen kannst.

document: Das heißt zum Beispiel, du solltest deine Rechnungen und Schulden bezahlen, damit sich niemand mehr bei dir meldet. Du musst vielleicht noch Post abholen, um wichtige Nachrichten zu bekommen. Vielleicht bekommst du auch dein Essen per Post.   Wenn du keinen Briefkasten mehr hast, kannst du deine Post auch zu einer Poststelle schicken lassen. So kannst du regelmäßig deine Post abholen, ohne mit jemandem reden zu müssen. Diese Person solltest du auch anrufen können, wenn du Hilfe brauchst.  Frage diese Person aber, ob sie für dich auch diese Person sein will.

english_section_name: Tying Up Loose Ends

summary: Wenn du dich alleine fühlst, darfst du das nicht in dich hineinfressen. Lege dir ein Haustier zu. Suche dir ein Hobby. Du kannst auch einen Einzelsport betreiben. Wenn du jetzt alleine bist, kannst du endlich die Abenteuer erleben, die du schon immer erleben wolltest.

document: Lass deiner Kreativität freien Lauf und male, zeichne, bastle, schreibe oder tanze. Haustiere können deine Gesundheit und deine Stimmung verbessern. Eine Person mit einem Haustier, hat geringeren Blutdruck und ein geringeres Herzinfarktrisiko.  Wenn du einen Hund oder eine Katze hast, wirst du nicht mehr so einsam sein. Beschäftige dich mit einem neuen Hobby. Dadurch entwickelst du dich weiter. Außerdem kannst du dich so besser konzentrieren. Vielleicht ist ja Nähen, Musik machen, den Garten pflegen oder mit Holz arbeiten das Richtige für dich. Nur weil du dich abgegrenzt hast, kannst du trotzdem mehr Zeit außer Haus verbringen. Du kannst Fahrrad fahren, Klettern gehen, Joggen oder Yoga machen.

english_section_name: Handling Being Alone

summary: Du brauchst kein Handy mehr. Soziale Medien sind für dich auch tabu. Melde auch deine E-Mail-Adressen ab. Schalte dein Internet ab. Du darfst auch keinen TV mehr sehen oder Zeitung lesen. Schränke deine Kommunikation ein.

document: Die heutigen Geräte nehmen deinen Standort auf, ohne dass du das überhaupt merkst. Wenn du dein Handy abmelden willst, musst du das deinem Anbieter sagen. Der muss deinen Vertrag abschalten.  Oftmals musst du aber einen höheren Betrag bezahlen, wenn du deinen Vertrag vorzeitig kündigst. Lösche alle deine Accounts. Das bedeutet Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr oder andere soziale Medien sind ab jetzt für dich Geschichte. Bei den meisten Anbietern kannst du deinen Account stilllegen. So kannst du verhindern, dass weitere E-Mails in deinem Posteingang landen. Wenn du den Account später noch benutzen willst, musst du dich natürlich nicht löschen, du kannst dich auch nur ausloggen, aber dir muss klar sein, dass sich in der Zeit deiner Abwesenheit Unmengen von E-Mails stapeln werden. Wenn du das Internet benutzt, werden all deine Seiten, die du besuchst über deinen Router gespeichert. Wenn du dich abschirmen willst, musst du auch dein Internet abschalten, damit dich niemand über deine online Aktivitäten finden kann. Du darfst dich auch nicht über Neuigkeiten informieren. Wenn du dich komplett abschirmen willst, darfst du dich auch nicht mehr informieren, was in der Welt so los ist. Du darfst mit niemandem mehr reden oder schreiben. Das heißt du telefonierst nicht mehr, schreibst keine SMS mehr, du redest einfach mit niemandem mehr. Wenn du Essen gehst, bestellst du nur dein Essen, aber fängst nicht ein ganzes Gespräch an. Auch, wenn du auf den Bus wartest, redest du nicht mit den anderen Gästen.

english_section_name: Ceasing Communications

summary: Du brauchst eine Unterkunft, in der du bleiben kannst. Du musst einen Weg finden, deine eigene Elektrizität herzustellen. Du brauchst Zugang zu sauberem Wasser. Du solltest dir auch Medikamente in greifbare Nähe legen. Lege dir einen Garten an. Du kannst dir auch ein paar Tiere halten und sie züchten. Wenn du viel gespart hast, musst du vielleicht gar nicht mehr für weiteres Einkommen sorgen.

document: Du hast keinen Kontakt mehr zum Rest der Gesellschaft. Du musst dich ab sofort um dich selbst kümmern, dein Essen und Wasser selbst besorgen und dich nach einer Bleibe umsehen. Du wirst keinen Zugang mehr zu öffentlichen Mitteln haben, so wie du das gewohnt bist.  Du musst einen Ort finden, an dem du genug Wasser, Essen und alles andere zum Leben hast.   Vielleicht baust du dir gleich ein neues Haus oder einen Stall. Du suchst dir wahrscheinlich eine Unterkunft aus, die ein ganzes Stück von der nächsten Tankstelle oder dem nächsten Supermarkt weg ist. Es kann auch sein, dass du kein Krankenhaus in der Nähe hast und im Notfall dann nicht die nötige Versorgung bekommst. Wenn du dich so abschottest, hast du auch keinen Stromanschluss mehr. Solar- und Wasserenergie werden dir treue Helfer sein, wenn es darum geht, deinen Kühlschrank, deine Lichter, deine Waschmaschine oder andere Maschinen zu versorgen.   Schaue dich nach Solarpanelen um. Auch, wenn du ohne Strom leben willst, gibt es sicher noch Dinge, ohne die du nur ungern leben willst. Kaufe dir Akkus. Stelle sicher, dass sie immer zu 50 Prozent geladen sind, damit du genügend Energie hast. Wenn du keinen Zugang zum Wassersystem deiner Stadt hast, könntest du dir überlegen, einen Brunnen anzulegen. Du musst dich vorher aber natürlich darüber informieren, ob es in deinem Staat erlaubt ist, einen Brunnen zu bauen. Du musst aber auch mindestens 50 Meter von Militärgebieten oder anderen Gebieten, die vergiftet sein können, entfernt sein.  Kaufe dir ein Gerät, mit dem du die Wasserqualität testen kannst. Solche Geräte gibt es oft schon in Haushaltsgeschäften. In vielen Ländern ist das Testen des Wassers sogar kostenlos. Filter dein Wasser aber auf jeden Fall, damit du nicht krank wirst. Du kannst sonst auch Bauchschmerzen bekommen, wenn du es ungefiltert trinkst. Wenn das nächste Krankenhaus zum Beispiel eine bis zwei Stunden weg ist, solltest du die grundlegendsten Selbsthilfemaßnahmen kennen.  Fülle dein Notfallset mit Bandagen, Antibiotika, Penicillin, Nadeln und Faden und anderen Dingen, die du brauchst. Du musst dir dein Essen selbst anbauen. Plane einen großen Garten mit viel Gemüse und Obst.   Informiere dich darüber, wann welches Obst und Gemüse wächst, damit du immer ausreichend versorgt bist.  Du kannst im Winter auch viele Gemüsesorten aufbewahren. Zum Beispiel Karotten, Zwiebeln und Kartoffeln. Wenn du von jeder Art ein weibliches und ein männliches Tier hast, kannst du mit Kühen, Ziegen, Hühnern und Gänsen schon Fleisch, Milch und Eier herstellen. Wenn du jedoch noch nicht genug gespart hast, musst du weiterhin Geld verdienen. Du könntest ja vielleicht dein Obst beim nächsten Markt verkaufen. Telekommunikation kann schwer werden, wenn du kaum oder gar kein Internet mehr hast.

english_section_name: Going Off the Grid

summary: Dir muss klar sein, inwieweit du dich von der Gesellschaft abschirmen willst. Definiere deine Grenzen. Wie lange wirst du dich abschotten?

document: Willst du deine Familie, Freunde und auch Arbeitskollegen aufgeben? Wenn du einen Beruf hast, zu dem du aus dem Haus gehen musst, wird es schwierig sein, dich von der Gesellschaft abzuschirmen. Du musst natürlich zwangsweise mit anderen Menschen agieren. Was erwartest du, wenn du diesen Schritt gehst? Mit wem wirst du noch reden oder dich treffen? Denke darüber nach, wo du gezwungen wärst, wieder mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst, kann es sein, dass es für dich wie eine gute Option wirkt, sich abzuschirmen. Aber willst du das später auch noch? Willst du das eine Woche, einen Monat oder länger durchziehen? Dein Zeitplan wird dir vorgeben, welche Schritte du einleiten musst. Wenn du zum Beispiel ein ganzes Jahr verschwinden willst, wäre es wohl eine gute Idee, wegzuziehen.

english_section_name: Identifying Your Boundaries


summary: Öffne das Word-Dokument, das du in ein JPEG umwandeln möchtest, in Microsoft Word. Klicke links oben auf dem Bildschirm auf Datei. Klicke oben im jetzt eingeblendeten Menü auf Speichern als. Klicke in der Mitte des "Speichern als"-Fensters auf das Dropdown-Feld "Format". Klicke in der Mitte dieses Menüs auf PDF. Klicke unten rechts im Fenster auf den blauen Speichern Button. Öffne die PDF-Datei mit Vorschau. Klicke links oben auf Datei. Klicke in der Mitte des Dropdown-Menüs auf Exportieren. Klicke weiter unten auf der "Exportieren"-Seite auf Format. Klicke auf JPEG. Klicke unten rechts auf Speichern.

document: Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei.   Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Während du eine DOC-Datei (Word) nicht direkt in eine JPEG-Datei umwandeln kannst, geht dies mit einer PDF-Datei schon. Deine Datei wurde jetzt als PDF gespeichert. Du findest sie vermutlich auf dem Desktop. Um das PDF als JPEG speichern zu können, musst du die App Vorschau auf dem Mac nutzen, weil nicht alle PDF-Reader von Drittanbietern diese Funktion haben. So geht's:  Klicke auf die PDF-Datei. Klicke oben auf dem Bildschirm auf Datei. Wähle im Dropdown-Menü Öffnen mit. Klicke auf Vorschau. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.   Dies ermöglicht dir das Speichern einer PDF-Version deines Word-Dokuments als JPEG-Datei. Du siehst unter dem Format-Feld einen Slider. Wenn du diesen anklickst und nach rechts ziehst, wird die Qualität deines JPEGs verbessert, nach links wird die Qualität schlechter. Dies ist hilfreich, wenn du die Dateigröße des Bilds verringern möchtest, was gleichzeitig auch die Qualität senkt. Du hast dein Word-Dokument jetzt ins JPEG-Format konserviert.

english_section_name: On Mac

summary: Öffne das Word-Dokument, das du in ein JPEG umwandeln möchtest, in Microsoft Word. Klicke links oben in Word auf Datei. Klicke links auf der Seite in diesem Pop-up auf Speichern als. Mache einen Doppelklick auf Dieser PC. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke unten im Fenster auf das Dropdown-Feld "Speichern als Typ". Klicke in diesem Menü auf PDF. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern. Installiere den kostenlosen PDF to JPEG Converter. Öffne PDF to JPEG. Klicke oben im Fenster auf Datei auswählen. Öffne dein PDF. Wähle einen Ort zum Speichern. Klicke oben im Fenster auf Konvertieren.

document:
Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei. Ein Pop-out wird eingeblendet.  Dies siehst du in der Mitte der Seite. Ein Windows-Explorer-Fenster wird geöffnet. Klicke links im Fenster auf den Ordner, in dem du die konvertierte Word-Datei speichern möchtest. Um die Datei bspw. auf dem Desktop zu speichern, würdest du auf Desktop klicken. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Du kannst ein Word-Dokument nicht direkt in eine JPEG-Datei umwandeln, aber du kannst ein PDF in JPG umwandeln. Deine Word-Datei wird als Kopie am angegebenen Ort als PDF-Datei gespeichert. Diese App gibt es kostenlos im Microsoft Store:  Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
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english_section_name: On Windows

summary: Öffne den Word-to-JPEG Converter. Klicke in der Mitte der Seite auf den grünen Button Dateien hochladen. Wähle ein Word-Dokument und klicke auf Öffnen. Klicke unten im Vorschaubild auf Herunterladen. Extrahiere den ZIP-Ordner, den du gerade heruntergeladen hast. Öffne deine JPEG-Datei.

document: Gehe im Browser auf http://wordtojpeg.com. Dies ist eine kostenlose Webseite, die Word- und PDF-Dateien ins JPEG-Format umwandeln kann.  Ein Vorschaubild der Datei wird unter dem Button “Dateien hochladen” eingeblendet. Wenn dein Word-Dokument mehr als eine Seite enthält, erstellt dieses Tool für jede Seite ein separates JPEG. Dies lädt einen ZIP-Ordner mit dem Bild auf deinen Computer herunter. Es kann sein, dass du einen Ort für den Download auswählen und auf Speichern oder OK klicken musst. Hierbei gibt es leichte Unterschiede, je nachdem, ob du einen PC oder einen Mac hast:   Windows — Mache einen Doppelklick auf den ZIP-Ordner, klicke oben im Fenster auf Extrahieren, dann auf Alle extrahieren und schließlich auf Alles extrahieren.  Mac — Mache einen Doppelklick auf den ZIP-Ordner und warte, bis das Extrahieren abgeschlossen ist. Im extrahierten Ordner solltest du pro Seite des umgewandelten Word-Dokuments eine JPEG-Datei sehen. Ein Doppelklick auf eine JPEG-Datei öffnet sie im Standard-Fotoprogramm auf deinem Computer.

english_section_name: Using an Online Converter


summary: Sprich beruhigend mit der Katze oder singe ihr etwas Beruhigendes vor. Lasse die Katze deine Berührung annehmen. Achte auf die Körpersprache.

document: Eine tolle Möglichkeit, deine Katze für die Massage zu entspannen, ist eine Stimm-Massage. Dies ist im Wesentlichen das Wiederholen einer Phrase oder eines Lieds in einer beruhigenden Stimme, um die Katze auf den Kontakt vorzubereiten. Was du sagst oder singst ist nicht so wichtig wie dein Tonfall, welcher so ruhig und beruhigend sein sollte wie möglich. Gehe langsam mit ausgestreckten Händen auf die Katze zu und lasse sie dich riechen. Dies gibt der Katze die Gelegenheit, deine Berührung anzunehmen. Dies zeigt Respekt und kann der Katze auch helfen, sich zu beruhigen. Wenn die Katze sich von deinen Händen zurückzuziehen scheint, wenn du sie auf die Massage vorbereiten möchtest, versuche es zu dieser Zeit nicht mit einer Massage.  Versuche die Katze nicht zu massieren, wenn sie an deiner Hand knabbert - dies könnte bedeuten, dass sie in einer spielerischen oder schlechten Stimmung ist, oder eine defensive Haltung der Katze anzeigen. Wenn die Katze von einem Nickerchen aufwacht oder sonst sehr entspannt ist, wäre dies eine gute Zeit, um sie zu massieren. Massiere keine kranke oder verletzte Katze.

english_section_name: Readying Your Cat for Massage

summary: Konzentriere dich bewusst auf die Katze. Stelle dir vor, wie du deiner Katze die perfekte Massage gibst. Bereite den Ort für die Massage vor.

document: Deine Aufmerksamkeit soll möglichst zu 100 % auf der Katze liegen. Deine Katze auch nur ein paar Minuten liebevoll zu massieren kann genauso gut sein wie eine halbe Stunde streicheln, daher ist es sehr von Vorteil, dich auf die Katze zu konzentrieren. Du kannst deine Aufmerksamkeit auf das Tier richten, indem du dich mit ein paar tiefen Atemzügen entspannst. Die Katze wird es dir danken! Du kannst dir eine tolle Übung verschaffen, ohne deine Hände zu ermüden, indem du dir einfach die Massage vorstellst, die du ihr geben wirst. Diese Art Konzentration ist als Zentrierung bekannt und hilft dir, dass du beim Massieren deiner Katze nicht wund wirst. Die beste Atmosphäre für die Massage deiner Katze ist ruhig, leise und friedlich. Laute Menschen - z.B. Kinder -  im Zimmer sind für deine Katze vielleicht nicht sehr beruhigend und können die Vorteile der Massage beeinträchtigen. Daher solltest du am besten die friedlichste Zeit und den friedlichsten Ort für die Massage deiner Katze auswählen.

english_section_name: Preparing Yourself to Massage the Cat

summary: Fange langsam an. Massiere den Nacken der Katze. Streichle den Körper der Katze ganz sanft und übe leichten Druck aus. Schiebe deine Hand langsam auf die Unterseite des Körpers der Katze und massiere sanft den Bauch. Massiere die Katze  unter dem Kinn.

document: Es gibt keinen Grund, die Massage deiner Katze zu übereilen. Fange an, indem du die Katze sanft streichelst wie gewohnt und streiche dann langsam über den ganzen Rücken der Katze. Zähle dabei die Sekunden, die es dauert. Streichle den Rücken der Katze ein zweites Mal und verdopple dieses Mal die Anzahl der Sekunden, die es dafür braucht. Die Katze kann die langsame Geschwindigkeit des Streicheln wirklich genießen. Wiederhole dies sechs Mal. Wiederholung ist gut, um deine Katze dazu zu bringen, die Massage zu akzeptieren, sowie Vertrautheit aufzubauen und die Katze im Allgemeinen zu entspannen. Fahre sanft mit deinem Daumen oder deinen Fingern von der Oberseite des Kopfs der Katze zum Nackenansatz. Massiere sanft mit deinem Daumen und deinen Fingern den Nackenansatz. Ziehe ganz sanft an der losen Haut an den Seiten des Nackens. Du solltest dabei verschiedene Knochen spüren können. Wende nicht zu viel Druck an, sondern bringe deine Fingerspitzen in jede Spalte und massiere sanft. Beschleunige das Streicheln am Bauch und an der Brust, um zu sehen, ob der Katze dies gefällt. Pass hier auf, da manche Katzen sehr empfindlich sind, wenn sie auf der Unterseite ihres Körpers berührt werden. Wenn die Katze sehr entspannt ist, macht ihr das vielleicht nichts aus, aber selbst wenn dies so ist, kann dies die Katze erschrecken oder sie in eine etwas defensive Haltung bringen, also pass auf. Hebe sanft mit deinen Fingerspitzen das Kinn der Katze an und streichle ihr Kinn und den Hals mit deinen Fingern, wenn die Katze ihren Kopf hebt. Gehe von der Kehle bis zur Spitze des Kinns. Wenn die Katze hochschaut, gefällt ihr diese Bewegung. Du kannst deine Finger auch in einer kreisenden Bewegung unterhalb des Kinns bewegen.

english_section_name: Massaging the Cat


summary: Finde eine Leinwand. Wähle deine Farben. Trage Pinsel und andere Werkzeuge zusammen. Zieh dir Malerkleidung an.

document: Du kannst eine gebrauchsfertige Leinwand jeder Größe in einem Laden für Bastelbedarf kaufen. Sie wird zum sofortigen Gebrauch bereit sein; es gibt aber keine Regeln, die besagen, dass du eine präparierte und auf einen Keilrahmen gespannte Leinwand verwenden musst. Tatsächlich verwenden abstrakt malende Künstler oft ungespannte, nicht präparierte Leinwände. Wenn du einen bunten Hintergrund vorziehst, kaufe dir eine Packung Gesso, um dein Tuch zu grundieren und ihm einen Hauch Farbe zu verpassen. Diese Grundierung sollte schnell trocknen. Entscheide dich, ob du Acryl- oder Ölfarben verwenden willst. Acrylfarben sind geruchlos und leicht zu verarbeiten, da sie schnell trocknen und man sie übermalen kann, wenn man einen Fehler macht. Ölfarben andererseits werden weniger häufig angewandt, weil sie länger zum Trocknen brauchen, Geruch haben und es dir nicht möglich ist, Fehler zu übermalen. Wähle, welche Pinsel du mit der Farbe verwenden willst, die du bereits ausgesucht hast. Du könntest auch in Erwägung ziehen, eine Spachtel zu verwenden, um Farbe aufzutragen, damit verleihst du ihr eine strukturierte Optik. Während manche Künstler gerne eine Staffelei verwenden, entscheiden sich viele Maler abstrakter Kunst dazu, ihre Leinwand direkt auf den Boden zu legen, um näher an ihrer Arbeit dran zu sein. Wenn du dir unsicher bist, welche Farben gut miteinander wirken, solltest du dir eine Farbkarte oder einen Farbkreis besorgen. Das wird dir zeigen, wie Farben einander wirklich ergänzen. Je nachdem wie chaotisch du vorhast zu arbeiten, ist es vernünftig, dir ein altes Shirt oder einen Kittel anzuziehen. Etwas zu tragen, um das du dir keine Gedanken machen musst, wird dir erlauben, dich mehr auf das Gemälde oder auf den abstrakten Malvorgang zu konzentrieren. Du solltest vielleicht Zeitungen auslegen, um Tropfen und Farbflecken auf dem Boden zu vermeiden, besonders wenn du vorhast, Farbe zu "schnipsen" oder deine Leinwand auf den Boden zu legen.

english_section_name: Preparing to Paint

summary: Erschaffe einen strukturierten Hintergrund. Verwende Lineal und Bleistift, um Striche zu malen. Bemale die Striche. Bemale nur ein paar Quadrate oder Rechtecke. Belasse die weißen Flächen.

document: Eine der leichtesten Arten, das zu bewerkstelligen, ist Gesso in Künstlerqualität aufzutragen, eine dicke, gelartige Grundierung. Trage es wie Farbe auf oder verteile es mit einem Palettenmesser, wenn es dick genug ist. Das wird dir ermöglichen den Duktus der Textur zu kontrollieren. Du könntest auch schweres Papier oder Plakatpapier verwenden. Wenn du das machst, wirst du die Oberfläche nicht erst vorbereiten oder grundieren müssen. Du solltest mehrere horizontale Linien mit unterschiedlichen Abständen zeichnen, ebenso vertikale Linien. Zeichne so viele du willst, beachte aber, dass weniger Linien größere Quadrate und Rechtecke entstehen lassen. Verwende schwarze Farbe, um kräftige Linien zu malen. Du kannst ein paar der Linien dünner machen und ein paar dicker. Dein Gemälde wird nun wie ein Raster aus schwarzen Linien aussehen. Verwende Primärfarben (Rot, Blau, Gelb) und fülle mehrere Formen mit Farbe. Du könntest zwar auch jede Form ausmalen, das würde dein Gemälde aber unruhig und erdrückend aussehen lassen. Wähle besser nur ein paar Formen, die du ausmalst. Sie werden mehr herausstechen. Die weiße Fläche wird deine Quadrate aus Primärfarben stärker heraustreten lassen.

english_section_name: Painting Minimalist Geometric Abstract Art

summary: Erschaffe einen strukturierten Hintergrund. Kleibe Streifen aus Klebeband, die sich kreuzen, über die Leinwand. Mische deine Farben. Bemale die Bereiche zwischen dem Klebeband. Entferne das Klebeband. Fülle die Lücken, die das Band hinterlassen hat, wenn du willst.

document: Eine der leichtesten Arten, das zu bewerkstelligen, ist Gesso in Künstlerqualität aufzutragen, eine dicke, gelartige Grundierung. Trage es wie Farbe auf oder verteile es mit einem Palettenmesser, wenn es dick genug ist. Das wird dir ermöglichen, den Duktus der Textur zu kontrollieren. Du könntest die Leinwand auch glatt und leer lassen. Wie gesagt, es gibt keine Regeln für abstrakte Kunst, die besagen, dass du einen gemusterten Hintergrund haben musst. Viele Künstler beginnen einfach mit einer leeren Leinwand. Verwende Klebeband – am besten blaues Malerklebeband - und ordne mehrere Streifen an, wodurch du geometrische Formen erschaffst, wie Dreiecke, Vierecke oder Rechtecke. Ziel ist es, Bilder zu erschaffen, die nicht die Realität widerspiegeln. Die Klebestreifen werden dir helfen dafür zu sorgen, dass dein Gemälde kräftige, klare Linien und Formen hat. Verwende Lineale und Bleistiftstriche anstatt des Klebebandes. Wenn du nicht mit den Lücken zu tun haben willst, die das Klebeband hinterlassen wird, wenn du es ablöst, kannst du auch probieren, deine Leinwand mit Lineal und Bleistift zu bemalen. Wieder gilt: lege dein Lineal in mehreren Richtungen quer über das Bild, um geometrische Formen zu erschaffen. Entscheide dich, welche Farben du verwenden wirst, um das Gemälde zu schaffen. Mische sie auf einer Malerpalette oder einem Teller. Du könntest die Farben auch direkt auf der Leinwand mischen, das wird dich aber etwas Kontrolle über das endgültige Aussehen deines Bildes kosten. Mach dir keine Sorgen, wenn du über das Klebeband malst. Du brauchst auch nicht das Gefühl zu haben, dass du die gesamte Leinwand bemalen musst oder alle entstandenen Formen mit Farbe füllen musst. Manche abstrakte Künstler werden die Farben jeder Form umreißen, bevor sie zu malen beginnen. Andere malen einfach darauf los und entscheiden Schritt für Schritt, welche Farben sie verwenden werden. Sobald du beschlossen hast, dass dein Gemälde vollendet ist, entfernst du das Klebeband. Wenn du kräftige, klare Rändern haben willst, entfernst du das Band während die Farbe noch feucht ist. Wenn du das Band von einem getrockneten Gemälde entfernst, wirst du mit ihm wahrscheinlich auch etwas Farbe abziehen, wodurch ein wenig raue Kanten entstehen. Wenn du das Klebeband entfernst, wirst du feststellen, dass an den Stellen, wo die Leinwand vom Klebeband verdeckt wurde, nun weiße Streifen sind. Du kannst sie so belassen wie sie sind oder du kannst sie mit Farbe ausfüllen.

english_section_name: Painting Random Geometric Abstract Art

summary: Lege deine Leinwand auf den Boden. Mach deinen Kopf frei. Mische deine Farbe direkt auf der Leinwand. Schütte Farbe auf die Leinwand, wenn du willst. Spritze oder tropfe Farbe auf die Leinwand, wenn du willst. Versuche, deine Augen zu schließen und zu malen. Höre auf, wenn sich das Gemälde vollendet anfühlt.

document: Viele abstrakte Künstler sagen, dass ihnen das erlaubt, näher an ihrer Arbeit dran zu sein. Außerdem wird dir das, wenn du ein gestisches oder bewegtes abstraktes Gemälde erschaffst, eine Vielzahl verschiedener Möglichkeiten eröffnen, die Farbe aufzutragen. Bewege die Leinwand ruhig während du malst. Tatsächlich könntest du einzigartige Kreationen erschaffen, wenn du auf dem Boden beginnst und dein Bild anschießend aufrecht hinstellst, während die Farbe noch nass ist. Bei der gestischen abstrakten Kunst versuchst du nicht, ein Bild darzustellen. Stattdessen konzentrierst du dich auf den Vorgang des Auftragens der Farbe. Probiere eine Reihe von Anwendungsarten aus und beobachte, was dir gefällt. Da es hier vor allem um den Vorgang des Malens geht, musst du dir keine Gedanken darüber machen, eine bestimmte Farbpalette zu erstellen, bevor du beginnst. Arbeite stattdessen an den Farben während du malst. Farbe auf die Leinwand zu schütten ist nur eine Möglichkeit, ein vollkommen einzigartiges und ungeplantes Bilder zu erschaffen. Schütte so viel oder so wenig Farbe wie du willst. Du kannst auch mit verschiedenen Abständen experimentieren, aus denen du Farbe auf die Leinwand schüttest. Aus großer Höhe zu schütten wird wahrscheinlich Farbspritzer erzeugen, während aus der Nähe zu schütten dir mehr Kontrolle und Präzision bieten wird. Verwende jedes Hilfsmittel, das du willst, und tauche es in die Farbe. Dann schnipst du mit dem Werkzeug, um die Farbe zu spritzen, oder hältst es über die Leinwand und lässt die Farbe herabtropfen. Du kannst Pinsel, Strohhalme, Spritzflaschen oder alte Zahnbürsten verwenden, um die Farbe zu spritzen oder zu tropfen. Wenn es eine Sache gibt, bei der sich abstrakte Künstler einig sind, dann ist es, dass ein abstraktes Gemälde nicht die Realität repräsentieren sollte. Eine der besten Arten, dich selbst davon abzuhalten, unabsichtlich eine erkennbare Form zu malen, ist, mit geschlossenen Augen zu malen. Lass zu, dass sich der Pinsel und die Farbe über die Leinwand bewegen, ohne dir Sorgen über das Bild zu machen, das du erschaffst. Bei dieser Art von Malerei geht es mehr um die Erfahrung als um das Ergebnis. Gehe nicht noch einmal zurück, um etwas zu verbessern oder es nachzubessern. Arbeite nicht zu viel an deinem Gemälde, sondern lerne, es in dem Moment abzuschließen, in dem du das Gefühl hast, dass es fertig ist.

english_section_name: Painting Gestural Abstract Art

summary: Besorge dir einen Farbkreis. Verstehe Primärfarben, Sekundärfarben und Tertiärfarben. Arbeite mit Farbharmonien.

document:
Einfach gesagt ist ein Farbkreis ein rundes Werkzeug, das eine Reihe von Farben anzeigt. Es ist nützlich, um die Beziehungen zwischen Farben zu sehen – was gut zusammen aussieht, welche Farben sich beißen und so weiter. Finde einen Farbkreis in einem Geschäft für Künstlerbedarf, Bastelbedarf oder in einer Farbenabteilung im Baumarkt. Grundlegend ist ein Farbkreis in drei Bereiche geteilt: die Primärfarben (Rot, Blau, Gelb). Sekundärfarben werden erschaffen, indem man diese Primärfarben miteinander mischt (Grün, Orange, Lila). Tertiärfarben können gemacht werden, indem man die Primär- und Sekundärfarben mischt (Gelb-Orange, Rot-Orange, Rot-Lila, Blau-Lila, Blau-Grün & Gelb-Grün). Um dich mit dem Farbenmischen vertraut zu machen, kannst du versuchen, deinen eigenen Farbkreis zu machen. Es gibt mehrere Rezepte um Farben auszuwählen, die gut miteinander harmonieren. Probiere:  Verwandte Farben. Wähle zwei oder drei Farben, die auf dem Farbkreis nebeneinander liegen. Eine der Farben wird vermutlich herausstechen, alle drei zusammen werden aber gut aussehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet1-Version-3.jpg\/v4-460px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet1-Version-3.jpg\/v4-760px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Komplementärfarben: Wähle zwei Farben, die sich auf dem Farbkreis direkt gegenüber liegen. Diese Farben können regelrecht herausstechen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet2-Version-3.jpg\/v4-460px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet2-Version-3.jpg\/v4-760px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Triadische Farben: Wähle drei Farben, die auf dem Farbkreis in einem gleichen Abstand zueinander liegen. Wenn du eine Linie ziehen würdest, um diese drei Farben zu verbinden, würde ein Dreieck entstehen. Diese Farben werden sich wirklich voneinander abheben.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet3-Version-3.jpg\/v4-460px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet3-Version-3.jpg\/v4-760px-Create-an-Abstract-Painting-Step-8Bullet3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Learning Color Theory


summary: Ruf einen Klempner an.

document: Wenn sich die Verstopfung mit all diesen natürlichen Methoden nicht entfernen lässt, musst du eventuell doch einen Profi beauftragen. Lass ihn wissen, was du bereits versucht hast, damit er keine Stoffe anwendet, die eine unerwünschte chemische Reaktion hervorrufen könnten. Schau im Internet nach einem Klempner, der damit wirbt, umweltfreundlich zu arbeiten.

english_section_name: Working With Natural Products


summary: Kenne die Anzeichen und Symptome von Morbus Crohn. Erkenne die weniger häufig auftretenden Symptome von Morbus Crohn. Weiß darüber Bescheid, wann du ärztlichen Rat einholen solltest. Unterziehe dich Untersuchungen, um die Diagnose zu bestätigen.

document: Die Symptome ähneln denen von anderen Darmerkrankungen, wie zum Beispiel Colitis ulcerosa und dem Reizdarmsyndrom, können wiederkehrend auftreten und in ihrer Intensität variieren. Sie sind von Person zu Person unterschiedlich, abhängig vom infizierten Teil des Magen-Darm-Trakts. Zu den häufigsten Symptomen gehören:   Durchfall: Die Entzündung, die bei einer Morbus-Crohn-Erkrankung auftritt, sorgt dafür, dass die Zellen in den betroffenen Bereichen große Mengen an Wasser und Salz absondern. Da der Dickdarm die überschüssige Flüssigkeit nicht komplett absorbieren kann, kommt es zu Durchfall.  Unterleibsschmerzen und -krämpfe: Durch Entzündungen und Geschwürbildung können große Teile deines Darms anschwellen und letztendlich durch Narbengewebe verdickt werden. Dadurch wird die Bewegung des Darminhalts eingeschränkt, wodurch es zu Schmerzen und Krämpfen kommen kann.  Blut im Stuhl: Wenn sich deine Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegt, kann es Blutungen im entzündeten Gewebe verursachen oder es kommt von allein zu Blutungen im Darm.  Geschwüre: Morbus Crohn beginnt als kleine, verteilte Bläschen auf der Oberfläche deines Darms. Im Verlauf der Krankheit werden diese Bläschen zu großen Geschwüren, die bis tief in deine Darmwand eindringen (manchmal sogar durchdringen).  Appetit- und Gewichtsverlust: Die Schmerzen und Krämpfe im Unterleib sowie die Entzündung deiner Darmwand können dazu führen, dass dein Appetit verringert und die Verdauungsfähigkeit deines Körpers einschränkt wird.  Bildung einer Fistel oder eines Abszesses: Die aus Morbus Crohn resultierende Entzündung kann durch die Darmwand auf umliegende Organe übergreifen, wie z.B. die Blase oder Vagina, wodurch eine unnatürliche Verbindung entsteht, die man als Fistel bezeichnet. Außerdem kann es zur Bildung eines Abszesses führen, einer angeschwollenen, mit Eiter gefüllten Blase. Neben den oben genannten Symptomen leiden Morbus Crohn-Patienten möglicherweise an weniger häufig auftretenden Symptomen wie Gelenkschmerzen, Verstopfung und angeschwollenem Zahnfleisch.  Bei Patienten mit einer schweren Form von Morbus Crohn kann es auch zu Fieber und Müdigkeit sowie Problemen kommen, die außerhalb des Magen-Darm-Trakts auftreten, wie z.B. Augenentzündungen, Hautkrankheiten und Entzündungen der Leber oder des Gallenwegs. Kinder mit Morbus Crohn leiden möglicherweise unter einer Verzögerung im Wachstum und in der sexuellen Entwicklung. Rufe unverzüglich einen Arzt, wenn du unter einem der folgenden Symptome leidest:  Schwächegefühl und ein schneller, schwacher Puls. Starke Bauchschmerzen. Unerklärliches Fieber oder Schüttelfrost über einen längeren Zeitraum als ein oder zwei Tage. Wiederholtes Erbrechen. Blut im Stuhl. Anhaltender Durchfall, der nicht auf rezeptfreie Medikamente anspricht. Falls dein Arzt die Vermutung hat, dass du an Morbus Crohn leidest, wird dich dieser an einen Gastroenterologen (Spezialist für den Verdauungsapparat) weiterleiten, um dich verschiedenen, diagnostischen Untersuchungen zu unterziehen. Dazu gehören u.a.:   Bluttests: Dein Arzt schlägt unter Umständen eine Blutuntersuchung vor, um eine mögliche Blutarmut festzustellen, eine häufige Nebenerscheinung von Morbus Crohn (aufgrund von Blutverlust).  Darmspiegelung: Bei diesem Test untersucht dein Arzt deinen gesamten Darm mit Hilfe einer an einem flexiblen, beleuchteten Schlauch angebrachten Kamera. Durch diese Kamera kann dein Arzt Entzündungen, Blutungen oder Geschwüre an deiner Darmwand erkennen.  Sigmoidoskopie: Bei dieser Prozedur verwendet dein Arzt einen dünnen, flexiblen, beleuchteten Schlauch, um dein Sigmoid (Endstück des Dickdarms) zu untersuchen.  Bariumeinlauf: Dieser diagnostische Test erlaubt es deinem Arzt, deinen Darm durch eine Röntgenaufnahme zu untersuchen. Vor der Untersuchung wird dir das Kontrastmittel Barium über einen Einlauf verabreicht.  Röntgenuntersuchung des Dünndarms: Bei dieser Untersuchung wird der Teil des Dünndarms geröntgt, der bei einer Darmspiegelung nicht begutachtet werden kann.  Computertomographie (CT): Manchmal wird eine CT-Untersuchung notwendig, eine spezielle Röntgenmethode, die mehr Einzelheiten sichtbar macht. Bei diesem Test wird sowohl dein Darm als auch umliegendes Gewebe untersucht, das bei anderen Untersuchungsmethoden nicht begutachtet werden kann.  Kapselendoskopie: Falls du die Anzeichen und Symptome von Morbus Crohn hast, aber die gewöhnlichen Diagnosetests negative Ergebnisse hervorbringen, kann dein Arzt eine Kapselendoskopie durchführen.

english_section_name: Recognizing Symptoms and Confirming Diagnosis