summary: Informiere deine Kontakte darüber, dass sich deine E-Mail-Adresse ändert. Aktualisiere deine Online-Accounts mit deiner neuen E-Mail-Adresse. Überprüfe, ob dein neuer Mail-Service eine "Importieren"- oder "Vereinigungs"-Option hat. Exportiere deine Kontakte von deiner alten E-Mail-Adresse. Importiere deine Kontakte in deinen neuen E-Mail-Account. Richte in deinem alten Account E-Mail-Weiterleitung zu deiner neuen Adresse ein. Füge deine neue Adresse zu deinen mobilen Geräten hinzu.

document: Verschicke von deiner neuen E-Mail-Adresse aus eine E-Mail, die deine wichtigen Kontakte über deine neue Adresse informiert. Du kannst die Nachricht kurz halten, wie etwa: "Hallo zusammen, dieses ist meine neue E-Mail-Adresse. Fügt sie bitte zu euren Kontakten hinzu!" Sie von deiner neuen Adresse aus zu schicken macht es für die Empfänger einfach, ihre Adressbücher zu aktualisieren. Du solltest eventuell an verschiedene Personengruppen unterschiedliche Nachrichten schicken. Viele E-Mail-Services erlauben es dir, Kontakte zu gruppieren. Erstelle ein paar verschiedene Gruppen, wie etwa "Arbeit", "Familie" und "Freunde", und schicke die Nachrichten dann an Gruppen anstatt an einzelne Kontakte. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du deine E-Mail-Adresse benutzt hast, um online im Laufe der Jahre eine Vielfalt an Accounts einzurichten. Um sicherzustellen, dass du immer noch Zugriff auf diese Accounts hast, wenn du von einer E-Mail-Adresse zur anderen übergehst, musst du bei jedem deine Account-Informationen aktualisieren. Falls du einen Passwort-Manager wie LastPass (oder den deines Web-Browsers) benutzt, kannst du die Liste der gespeicherten Passwörter nutzen, um zu bestimmen, welche Accounts du aktualisieren musst.  Fange zuerst mit den wichtigsten Accounts an, einschließlich deiner Online-Banking-, Stromanbieter-, Social-Media- und Online-Store-Accounts. Achte dann darauf, dass auch alle deine anderen Accounts geändert werden, einschließlich Forum-Accounts und anderer weniger wichtiger Accounts. Siehe Deine E Mailadresse auf Facebook ändern zu Anweisungen, wie du deine Adresse bei Facebook ändern kannst. Sieh dir gegebenenfalls den englischen Artikel http://www.wikihow.com/Change Your Email Address on Linkedin an. Anweisungen in englischer Sprache dazu, deine E-Mail-Adresse auf Yelp zu ändern, findest du hier: http://www.wikihow.com/Change Your Email Adress on Yelp Siehe englische Anleitung http://www.wikihow.com/Change Your Email Address on wikiHow, um hier deine E-Mail-Adresse zu ändern. Viele E-Mail-Services lassen dich deine alten E-Mail-Accounts importieren, was deine Kontakte und Nachrichten automatisch überträgt. Das kann dir eine Menge Mühe ersparen, und du brauchst dir keine Sorgen zu machen, dass Nachrichten oder Kontakte vergessen werden.  Klicke in Gmail den Zahnrad-Button an und wähle "Einstellungen" aus. Klicke den "Accounts und Importe"-Tab an und dann "Mail und Kontakte importieren". Befolge die Anweisungen, um deinen alten Account zu laden. Wenn du deinen alten Account hinzugefügt hast, kannst du mit Gmail sogar E-Mails von der alten Adresse aus verschicken. Klicke in Yahoo! Mail den Zahnrad-Button an und wähle "Einstellungen" aus. Klicke den "Accounts"-Tab auf der linken Seite des Fensters an. Klicke "Einen weiteren Posteingang hinzufügen" an und folge dann den Aufforderungen, um deinen alten Account hinzuzufügen. Yahoo! Mail unterstützt Gmail, Outlook, AOL und andere Yahoo!-Accounts. Wenn du einen Account hinzugefügt hast, kannst du E-Mails mit deiner neuen oder alten Adresse verschicken. Um von deinem neuen E-Mail-Account aus auf deine Kontakte zugreifen zu können, musst du sie eventuell zuerst von deinem alten Account exportieren. Wenn du deine Kontakte exportierst, bekommst du eine Datei, die alle Informationen deiner Kontakte enthält. Dann kannst du diese Datei in deinen neuen Account importieren.  Siehe Gmail Kontakte exportieren zu Anweisungen, wie du deine Gmail-Kontakte exportieren kannst. Siehe Das Outlook Adressbuch exportieren zu Anweisungen dazu, deine Kontakte vom Outlook-Mail-Client zu exportieren. Wenn du deine Kontakte von deinem alten Service exportiert hast, kannst du sie in deinen neuen Service importieren. Der Vorgang dazu variiert je nach dem E-Mail-Service, den du jetzt benutzt. Einige E-Mail-Services, wie etwa Gmail und Yahoo!, lassen dich Kontakte direkt von einem anderen Web-Mail-Service aus importieren, ohne sie zuerst exportieren zu müssen.   http://www.wikihow.com/Set Up a New Gmail Account on Android ist eine englischsprachige Anleitung dazu, einen neuen Gmail-Account zu deinem Android-Gerät hinzuzufügen. Sieh dir für Anweisungen zum Hinzufügen weiterer E-Mail-Accounts zu deinem Android-Gerät den englischen Artikel http://www.wikihow.com/Set Up Email Account on an Android Device an. Sieh dir in http://www.wikihow.com/Set Up Gmail on an iPhone ein paar englische Tipps dazu an, deinen Gmail-Account zu deinem iPhone, iPad oder iPod-Touch hinzugefügt zu bekommen. Siehe http://www.wikihow.com/Send Email on the iPhone (ebenfalls leider nur auf Englisch verfügbar) zu Anweisungen an, wie du einen E-Mail-Account zu deinem iOS-Gerät hinzufügen kannst. Um sicherzustellen, dass du alle deine Nachrichten erhältst, solltest du bei deinem alten E-Mail-Service E-Mail-Weiterleitung einrichten. Das garantiert, dass alle Nachrichten, die an deine alte Adresse geschickt werden, trotzdem an dich geliefert werden (für den Fall, dass du vergessen hast, eine Adresse für einen Account zu aktualisieren, oder falls ein Kontakt deine Nachricht über deine neue Adresse nicht bekommen hat).  Der Vorgang, E-Mails weiterzuleiten, variiert je nach deinem Service. Im Allgemeinen findest du die Weiterleitungs-Einstellungen im Einstellungen-Menü deines E-Mail-Services. Du hast möglicherweise mehrere Optionen, wie etwa Kopien deiner weitergeleiteten Nachrichten im Original-Account zu behalten, oder sie zu löschen, wenn sie an deinen neuen Account weitergeleitet wurden. Siehe http://www.wikihow.com/Forward Mail from Gmail zu Anweisungen, wie man in Gmail E-Mail weiterleitet (der Artikel existiert leider nur auf Englisch). Siehe Wie man eine Yahoo E Mail weiterleitet zu Anweisungen, wie man in Yahoo! E-Mails weiterleitet. Wenn du deine neue Adresse eingerichtet und Weiterleitung für deine alte Adresse konfiguriert hast, kannst du deine neue Adresse zu deinen mobilen Geräten hinzufügen. Das erlaubt es dir, unterwegs E-Mails zu senden und zu empfangen. Der Vorgang ist bei Android und iOS unterschiedlich:  Siehe Ein E Mail Konto auf einem Android Handy einrichten zu Anweisungen, wie du einen weiteren E-Mail-Account zu deinem Android-Gerät hinzufügst. Siehe Gmail auf iPhone einrichten für Tipps, wie du deinen Gmail-Account zu deinem iPhone, iPad oder iPod Touch  hinzugefügt bekommst.

english_section_name: Transitioning to Your New Address

summary: Entscheide dich, ob du deine alte Adresse löschen möchtest. Lasse deine Adresse mindestens sechs Monate lang bestehen, selbst wenn du vorhast, sie zu löschen. Richte auf deinem alten Account einen Auto-Beantworter ein. Lösche deine alte Adresse, wenn du dir sicher bist, dass du keine wichtigen Nachrichten mehr auf ihr bekommst.

document: Du brauchst deine alte E-Mail-Adresse möglicherweise nicht zu löschen. Sie mit der richtigen Weiterleitung online zu lassen hilft sogar dabei, sicherzustellen, dass du in den auf deinen Wechsel folgenden Monaten keine wichtigen E-Mails verpasst.  Es schadet nicht, eine alte Adresse zu behalten, insbesondere wenn sie kostenlos ist. Du kannst deine alte Adresse immer noch benutzen, um dich für Mailing-Listen und andere weniger wichtige Accounts anzumelden. Das kann dabei helfen, Spam in deinem neuen Account zu minimieren. Deinen alten E-Mail-Account zu behalten kann sehr nützlich sein, falls du dich in einen Online-Account einloggen musst, den du damit eingerichtet hast (und den du vergessen hast, auf deine neue E-Mail-Adresse zu übertragen). Du solltest sicherstellen, dass du keine wichtigen Nachrichten verpasst. Lasse deinen alten Account daher mindestens sechs Monate lang online. Web-basierte E-Mail-Accounts werden während dieser Zeit nicht deaktiviert. Also empfängst du alle deine weitergeleiteten Nachrichten, ohne dich in die alte Adresse einloggen zu müssen. Viele E-Mail-Services erlauben es dir, eine "Nicht im Büro"- oder "Urlaub"-Nachricht einzurichten. Benutze diese, um Absender automatisch darüber zu informieren, dass du eine neue E-Mail-Adresse hast. Du solltest dieses eventuell nicht tun, falls du auf deinem alten Account viel Spam bekommst. Die Absender der Spams sehen automatisch deine neue Adresse. Der englische Artikel http://www.wikihow.com/Use-Email-Autoresponders beschreibt, wie man das macht. Falls du deinen alten E-Mail-Account dauerhaft löschen möchtest, kann du das tun, wenn du dir sicher bist, dass alles an deine neue Adresse geschickt wird. Vergiss nicht, dass es besser sein könnte, deinen alten Account aktiv zu lassen (für den Fall, dass du auf einen anderen Account zugreifen musst, den du damit eingerichtet hast). E-Mail-Accounts zu löschen ist dauerhaft, und du kannst sie nicht erneut aktivieren, wenn sie weg sind.  Siehe Google oder Gmail Accounts löschen zu Informationen darüber, wie du deinen Gmail-Account löschen kannst. Siehe Yahoo! Konten löschen für Anweisungen, um deinen Yahoo! Mail-Account zu löschen.  http://www.wikihow.com/Close a Microsoft Account liefert auf Englisch Details dazu, wie man einen Hotmail-, Live- oder Outlook.com-E-Mail-Account löscht.

english_section_name: Getting Rid of Your Old Address

summary: Erstelle eine neue Adresse zum Wechseln. Entscheide dich für einen E-Mail-Dienst. Melde dich für einen kostenlosen Account an. Erstelle einen Account, den du behalten möchtest. Erstelle ein starkes Passwort. Richte eine Zwei-Faktoren-Authentifizierung ein, falls sie bei deinem neuen Service zur Verfügung steht. Mache dich mit dem neuen Interface vertraut. Logge dich in deinem E-Mail-Client in deinen neuen Account ein (falls zutreffend).

document: Die meisten E-Mail-Dienste lassen dich deine bestehende E-Mail-Adresse nicht ändern. Um deine E-Mail-Adresse zu ändern, musst du einen neuen Account erstellen. Du kannst denselben E-Mail-Dienst benutzen wie vorher, oder die Gelegenheit nutzen, zu einem zu wechseln, der deine Bedürfnisse besser erfüllt. Es steht eine Vielfalt an kostenlosen E-Mail-Diensten zur Verfügung. Zu den populärsten Diensten gehören Gmail, Hotmail, Yahoo! und gmx. Jeder Dienst hat verschiedene Vorteile und potentielle Nachteile, aber alle bieten kostenlose E-Mail-Accounts an.  Gmail-Accounts verschaffen dir Zugang zu Google Drive und bieten 15 GB kostenlosen Drive-Speicherplatz für E-Mails und andere Dateien. Dein Gmail-Account kann auch für eine Vielfalt an weiteren Google-Dienstleistungen genutzt werden, wie etwa YouTube. Hotmail verschafft dir Zugang zu OneDrive, welches 5 GB kostenlosen Speicherplatz enthält. Yahoo! Mail enthält 1 TB kostenlosen Speicherplatz für E-Mails. Gmx ist ein kostenloser Service, der dir einen 1 GB Postfachspeicher, bis zu 10 GB Cloud-Speicher und diverse zusätzliche Leistungen bietet. Der Vorgang ist bei jedem Service etwas anders. Grundsätzlich brauchst du aber nur auf die Homepage des Services zu gehen und den "Anmelden"- oder "Konto erstellen"-Button anzuklicken. Von dort aus wirst du dazu aufgefordert, einen Account-Namen zu erstellen und ein paar Basisinformationen einzugeben. Es folgen einige Links zu wikiHow-Anleitungen, um Accounts bei den populäreren Services zu erstellen:  Einen Google Account einrichten Ein Yahoo Emailkonto einrichten  Hotmail Konto erstellen (Outlook.com) Erstellst du einen neuen Account, weil dein alter einen Namen hat, der sich nicht mehr zeitgemäß anfühlt? Dann versuche, einen neuen Account zu erstellen, den du immer benutzen kannst. Versuche, dich nur an deinen Namen zu halten, und vermeide es, einen Namen zu benutzen, der auf einer Laune oder deinen momentanen Interessen basiert. Diese verändern sich wahrscheinlich im Laufe der Jahre. Dein E-Mail-Passwort ist für gewöhnlich eins deiner wichtigsten Passwörter. Falls jemand Zugriff auf deinen E-Mail-Account hat, ist er wahrscheinlich dazu in der Lage, Zugang zu allen Accounts zu bekommen, die du damit erstellt hast. Das bedeutet, dass du ein sicheres Passwort haben solltest, das niemand erraten kann und das du nirgendwo sonst benutzt. Versuche, Groß- und Kleinbuchstaben, Zahlen und Symbole einzuschließen. Siehe Ein sicheres Passwort wählen zu einer detaillierten Anleitung, wie man ein starkes Passwort erstellt. Zwei-Faktoren-Authentifizierung ist eine zusätzliche Sicherheitsstufe, die dabei hilft, nicht autorisierte Nutzer daran zu hindern, auf deinen Account zugreifen. Wenn du versuchst, dich von einem neuen Computer oder Gerät aus einzuloggen, wird ein Code an dein mobiles Gerät geschickt, den du dazu eingeben musst. Das hindert Eindringlinge daran, sich einzuloggen, falls sie keinen physischen Zugang zu deinem Handy haben. Die meisten größeren E-Mail-Anbieter haben eine Form von Zwei-Faktoren-Authentifizierung, die du vom Sicherheitsabschnitt deiner Account-Einstellungen aus einschalten kannst. Siehe Verifizierung bei Gmail zu Anweisungen, wie man bei Gmail Zwei-Faktoren-Authentifizierung einrichtet. Wenn du deinen Account erstellt hast, wirst du zu deinem neuen Posteingang gebracht. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich damit vertraut zu machen, wie das Interface aufgebaut ist. Die meisten E-Mail-Services sind sich sehr ähnlich, wobei deine Ordner oder Beschriftungen an der linken Seite entlang aufgeführt sind. Falls du einen E-Mail-Client wie Outlook benutzt, musst du dich mit deinem neuen E-Mail-Account einloggen. Siehe Microsoft Outlook einrichten zu Anweisungen, wie du deine neue E-Mail-Adresse zu Outlook hinzufügen kannst.

english_section_name: Creating a New Address


summary: Nimm Kieselgur ein. Probiere Apfelessig aus. Verwende bestimmte Kräuter und Gewürze. Unterstütze deinen Körper mit Öl. Nimm ein Bad mit Bittersalz. Ziehe es in Erwägung, Neem einzunehmen. Arbeite in einem langsamen, gleichmäßigen Tempo.

document: Kieselgur ist eine natürliche Substanz, die Kieselerde und andere Spurenelemente enthält und bei korrekter Einnahme vollentwickelte Parasiten, Larven und Eier abtöten kann. Außerdem kann sie auch dabei helfen, die allgemeine Gesundheit deines Verdauungssystems zu verbessern.  Verwende nur lebensmittelechte Kieselgur. Andere Sorten können bei Einnahme schädlich sein. Üblicherweise musst du zu Beginn einen Teelöffel (5 ml) des pulverförmigen Ergänzungsmittels in einer Tasse (250 ml) Wasser auflösen. Trinke diese Lösung einmal täglich. Wenn nötig kannst du die Menge schrittweise auf einen oder zwei Esslöffel (15 oder 30 ml) erhöhen, wenn die Infektion für mehrere Wochen andauert. Die B-Vitamine im Apfelessig können dabei helfen, den Körper zu nähren, während er die Infektion bekämpft. Sein saurer pH-Wert kann dazu beitragen, den pH-Wert des Körpers zu neutralisieren und gleichzeitig die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.  Nimm anfangs bis zu dreimal täglich einen Teelöffel (5 ml) Apfelessig ein. Den Essig eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen kann die Fähigkeit deines Körpers, ihn zu absorbieren, verbessern. Wenn du die anfängliche Dosis gut verträgst, kannst du sie möglicherweise schrittweise auf einen Esslöffel (15 ml) statt einen Teelöffel (5 ml) erhöhen. Es wird geglaubt, dass manche Kräuter und Gewürze dabei helfen, den Körper zu kräftigen und eindringende Parasiten zu bekämpfen. Du kannst die meisten in Form von Kapseln, Pulver und Tee einnehmen.  Zu den Kräutern, die häufig gegen Parasiten verwendet werden, gehören Berberitze, Gelbwurzel, Mahonie, Anis, Wermut, Krauseminze und Schwarznuss. Zimt ist ebenso ein Gewürz, das möglicherweise antiparasitäre Eigenschaften besitzt. Würze deine Speisen mit Zimt oder trinke bis zu dreimal täglich eine Lösung bestehend aus einem halben Teelöffel (2,5 ml) Zimt und einer Tasse (250 ml) Wasser. Beachte, dass manche Kräuter toxische Nebenwirkungen haben könnten, wenn sie für längere Zeiträume eingenommen werden. Andere können wiederum negative Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen. Informiere dich gründlich über jedes Kraut, bevor du es für medizinische Zwecke einnimmst. Besonders Kokosöl und Olivenöl können deinem Körper dabei helfen, Darmparasiten loszuwerden.  Bereite deine Mahlzeiten mit Öl zu, anstatt Butter, Margarine oder andere Speiseöle zu verwenden. Ziehe es in Erwägung, eines der genannten Öle auch ergänzend einzunehmen, um deinem Körper bei der Bekämpfung der Infektion zu helfen. Löse zwei Esslöffel (30 ml) Kokosöl in heißem Tee auf. Schwenke das Gemüse, das du isst, in einem oder zwei Esslöffeln Olivenöl oder trinke es pur. Löse eine halbe Tasse (125 ml) Bittersalz in einer vollen Badewanne mit heißem Wasser auf. Lege dich für 15 bis 20 Minuten in das Wasser. Obwohl das Salzbad zwar nicht direkt die Parasiten abtöten mag, kann es dabei helfen, deinen Körper von den Giften, die von diesen Parasiten hinterlassen wurden, zu befreien, was die Fähigkeit deines Körpers, den Befall abzuwehren, unterstützt. Das Salzwasser zieht diese Gifte durch die Poren deiner Haut aus deinem Körper. Neembaumöl ist ein altes Volksheilmittel, das aus Indien stammt; es kann in Form von Kapseln oder Tee eingenommen werden. Es tötet Parasiten ab und spült die Giftstoffe, die von sterbenden Parasiten hinterlassen werden, aus deinem Körper und kann sogar dabei helfen, die Gesundheit deiner Leber nach der Infektion wiederherzustellen.  Halte dich an die Dosierungsanleitung, die in der Verpackung des Ergänzungsmittel enthalten ist. Die genaue Dosierung wird abhängig vom Schweregrad deiner Infektion, deines Alters und deiner allgemeinen Gesundheit variieren. Am besten ist es, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor du dieses Ergänzungsmittel einnimmst, um dem Risiko für Komplikationen vorzubeugen. Beachte, dass die Einnahme von Neem für schwangere oder stillende Frauen nicht sicher ist, da es das Kind ernsthaft schädigen oder töten könnte. Es kann auch für kleine Kinder giftig sein. Während du die Parasiten aus deinem Darm eliminierst, könntest du schwere körperliche Beschwerden und Unterleibsschmerzen verspüren. Die schnelle Durchführung der Behandlung verschlimmert diese Beschwerden.  Wenn du unter Anweisung deines Arztes eine Behandlung erhältst, solltest du dich an die Richtlinien halten, die von deinem Arzt festgelegt wurden, um den größtmöglichen Nutzen zu gewährleisten. Wenn du dich vorwiegend auf Hausmittel verlässt, solltest du versuchen, dafür zu sorgen, dass deine Behandlung über eine Dauer von einigen Wochen erstreckt. Halte ein paar Wochen lang deinen antiparasitären Ernährungsplan ein, bevor du deinem Körper die ergänzenden Mittel zur Behandlung (Apfelessig, Kieselgur, Neembaumöl, etc.) zuführst.

english_section_name: Part Three: Unverified Home Remedies

summary: Schließe einfache Kohlenhydrate aus deiner Ernährung aus. Iss bestimmte Samen und Nüsse. Füge deiner Ernährung antiparasitäre Obst- und Gemüsesorten hinzu. Spüle deinen Körper durch. Erneuere deine Nutzbakterien mithilfe von Probiotika. Unterstütze dein Immunsystem.

document: Meide alle Zucker abgesehen von Honig und entscheide dich für vollwertige Lebensmittel anstatt ihrer raffinierten Gegenstücke.  Ebenfalls wirst du auf die meisten Fruchtsäfte und Milchprodukte verzichten müssen.  Parasiten gedeihen, indem sie Zucker absorbieren, weshalb jegliche einfache Kohlenhydrate, die du zu dir nimmst, letztendlich den Parasiten mit Energie versorgen und ihm das weitere Überlegen gewährleisten. Idealerweise solltest du mindestens ein bis zwei Wochen lang die meisten zuckerhaltigen Produkte meiden, während du deinen Befall behandelst und dann weitere zwei Wochen auf sie verzichten, während dein Körper sich erholt. Manche Vorstudien legen nahe, dass Kürbiskerne, Papayasamen und Mandeln dabei helfen können, parasitären Infektionen im Darm vorzubeugen und diese zu beseitigen. Versuche, mindestens zwei Wochen lang oder für die Dauer der Infektion täglich ein oder zwei Handvoll dieser Lebensmittel zu essen.  Wenn du diese Nüsse und Samen nicht alleine essen möchtest, solltest du in Erwägung ziehen, sie Smoothies, Joghurt und anderen Lebensmitteln hinzuzufügen. Du könntest zum Beispiel die Samen einer mittelgroßen Papaya zermahlen und die Paste mit einem Esslöffel (15 ml) Kokosöl und einer Tasse (250 ml) Kokosmilch mischen. Vermenge alle Zutaten mit dem Fruchtfleisch der Papaya und einem bis zwei Esslöffeln (15 bis 30 ml) Bio-Honig. Den so zubereiteten Smoothie an sieben aufeinanderfolgenden Tagen zu trinken könnte ausreichen, um leichte bis mittelgradige parasitäre Befälle zu eliminieren. Obwohl sich nicht jedes Obst und Gemüse dazu eignet, Parasiten abzuwehren, besitzen manche Sorten das Potenzial, sie zu beseitigen. Schließe so viele dieser Sorten wie möglich in deine Ernährung ein, bis du den Parasiten vollständig los bist.  Zu manchen der hilfreichsten Obstsorten gehören Ananas, Brombeeren, Granatäpfel und Papayas. Du kannst die frische Frucht essen oder ihren Saft trinken. Wenn du den Geschmack dieser Früchte nicht magst, können die meisten auch in Form eines Ergänzungsmittels eingenommen werden. Zu einigen der potenziell hilfreichen Gemüsesorten gehören Zwiebeln, Knoblauch, Kraut, Grünkohl, Rüben und Karotten. Wenn du deine Ernährung nicht allzu drastisch ändern möchtest, kannst du subtile Änderungen vornehmen, indem du deine Mahlzeiten mit mehr Knoblauch und Zwiebeln würzt. Da Darmparasiten in deinem Verdauungstrakt hausen, könnte eine gründliche Reinigung deines Körpers von Innen den Parasiten aus deinem Körper ausspülen.  Reichlich Wasser und andere zuckerfreie Getränke zu trinken sollte helfen. Mehr Ballaststoffe zu essen könnte auch hilfreich sein, vor allem wenn dein Parasit zu den Würmern gehört. Gegen einzellige Parasiten könnte diese Maßnahme jedoch nicht ganz so wirksam sein. Probiotika sind nützliche Bakterien, die deinen Verdauungstrakt gesund halten. Die Einnahme von Probiotika kann deinen Körper bei der Bekämpfung von eindringenden Parasiten auf natürliche Weise unterstützen.  Die meisten Joghurts enthalten den probiotischen Stamm Lactobacillus acidophilus. Eine oder zwei Portionen Joghurt täglich können das bakterielle Gleichgewicht in deinem Darm auf sanfte Weise wiederherstellen. Alternativ kannst du Probiotika in Form eines Ergänzungsmittels einnehmen. Halte dich an die Dosierungsanleitung auf der Packung, um zu erfahren, wie viel und wie oft du es einnehmen darfst. Obwohl unser Körper auf viele verschiedene Nährstoffe angewiesen ist, um gesund zu bleiben, sind vor allem Vitamin C und Zink wichtig, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten. Jede Nacht genug Schlaf zu bekommen fördert ebenfalls deine Immunabwehr und ermöglicht deinem Körper, die Infektion zu bekämpfen.  Im Allgemeinen solltest du versuchen, täglich 90 mg Vitamin C und 20 bis 30 mg Zink einzunehmen. Beide dieser Nährstoffe kannst du dir mit Lebensmitteln oder Ergänzungsmitteln zuführen. Während du eine parasitäre Infektion abwehrst, solltest du versuchen, jede Nacht deine Schlafmenge auf acht oder neun Stunden zu erhöhen.

english_section_name: Part Two: Basic Self-Care

summary: Nimm Metronidazol ein. Probiere Ivermectin aus. Verwende Albendazol. Sprich mit deinem Arzt über andere Medikamente.

document: Dieses Arzneimittel ist recht wirksam gegen die meisten parasitären Protozoen und ist eines der am häufigsten verschriebenen Medikamente.  Meist wird dieses Medikament oral eingenommen, jedoch kann die Dosis abhängig von der Art deines Parasiten und deiner persönlichen Krankengeschichte variieren. Die Therapie dauert allerdings meist einige Tage. In schweren Fällen kann Metronidazol intravenös verabreicht werden. Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Hautausschlag und vaginale Infektionen. Das Medikament ist auch dafür bekannt, bei oraler Einnahme einen üblen Geschmack im hinteren Mundbereich zu hinterlassen. Die meisten Ärzte werden dir diesen Wirkstoff verschreiben, wenn du an Madenwürmern oder Fadenwürmern im Dünndarm leidest.  Das Arzneimittel gelangt in deinen Körper und lähmt die Parasiten, die dort leben, was deinem Körper ermöglicht, sie effektiver auszuscheiden. Üblicherweise wird dieses Medikament in einer einmaligen Dosis eingenommen. Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören Ausschläge, Schwindelgefühl, Erschöpfung und Unterleibsschmerzen. Dies ist ein hochwirksames Medikament, welches meist zur Behandlung von Bandwürmern verwendet wird, jedoch könnte dein Arzt es dir auch gegen andere Arten von parasitären Würmern verschreiben.  Dieser Wirkstoff vergiftet den Parasiten und macht ihn dazu unfähig, Zucker zu absorbieren, was dazu führt, dass er im Körper stirbt. Das Medikament wird oral verabreicht, jedoch hängt die Dosis vom Schweregrad der Infektion und dem Gewicht des Patienten ab. Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Unterleibsschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl. Je nach der Art deines Parasiten und deiner persönlichen Krankengeschichte besteht die Möglichkeit, dass dein Arzt dir eine andere medikamentöse Therapie abgesehen von den oben genannten drei Behandlungsoptionen verschreibt.  Jedes Medikament wirkt auf eine eigene Weise. Manche erfordern eine einzige Dosis, wohingegen andere in stetigen Dosen für mehrere Wochen eingenommen werden müssen. Unabhängig von den Einzelheiten solltest du jedoch das Arzneimittel wie verordnet einnehmen, um seine Wirksamkeit zu maximieren. Zu den Medikamenten, die zur Behandlung von Giardien und ähnlichen einzelligen Parasiten verwendet werden, gehört Tinidazol, welches in einer einzigen Dosis verabreicht wird, und Nitazoxanid, welches in Form einer leicht zu schluckenden Flüssigkeit eingenommen wird.  Mebendazol ist ein weiterer Wirkstoff, der oft zur Behandlung von Madenwürmern und Fadenwürmern eingesetzt wird. Praziquantel und Nitazoxanid sind ebenfalls antiparasitäre Medikamente, die meist bei Bandwurm-Infektionen verschrieben werden.

english_section_name: Part Four: Medical Treatment

summary: Informiere dich über einige der häufig vorkommenden Parasiten. Kenne die Symptome. Verstehe die Risikofaktoren. Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt. Lass dich von deinem Arzt nachbehandeln.

document: Es gibt viele verschiedene Spezies von Darmparasiten, jedoch nur zwei Hauptarten: Helminthen und Protozoen.  Helminthen, besser bekannt als Würmer, sind Mehrzeller. Manche der am häufigsten vorkommenden Helminthen sind Bandwürmer, Madenwürmer und Fadenwürmer. Protozoen besitzen nur eine einzige Zelle und können sich im Gegensatz zu Helminthen im Inneren des menschlichen Körpers vermehren. Zu den am häufigsten vorkommenden Protozoen gehören Giardien und Kryptosporidien. Das jeweilige Krankheitsbild kann davon abhängen, von welchem Parasiten du befallen bist. Es ist möglich, dass ein Parasit jahrelang in deinem Körper lebt, bevor sich irgendwelche Symptome manifestieren.  Dennoch gibt es einige Symptome, die beim Großteil der infizierten Personen auftreten. Zu diesen gehören Unterleibsschmerzen, Durchfall, Dysenterie, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Juckreiz im Bereich des Rektums, Erschöpfung und unerklärlicher Gewichtsverlust. Wenn du von einem Helminthe-Parasiten befallen bist, könnten Teile des Wurms in deinem Stuhl sichtbar sein. Da viele der am häufigsten vorkommenden Symptome auch mit anderen Erkrankungen einhergehen, solltest du ebenfalls deine Risikofaktoren ermessen, während du dir überlegst, ob Parasiten die Wurzel deiner Probleme sind.  Wenn du in einem Gebiet wohnst, in dem es bekannt ist, dass Parasiten vorkommen oder du an einen solchen Ort reist, wird dein Risiko einer Infektion drastisch erhöht. Dies trifft vor allem dann zu, wenn du dich auf eine Reise in Länder mit schlechten sanitären Bedingungen begibst. Generell sind schlechte sanitäre und hygienische Bedingungen Risikofaktoren für die Entwicklung eines parasitären Befalls. Menschen mit einem schwächeren Immunsystem weisen ein höheres Risiko auf, infiziert zu werden. Zu diesen gehören Kinder und ältere Menschen, sowie alle Personen mit einer vorausgehenden Erkrankung, wie etwa HIV. Wenn du denkst, dass du einen Darmparasiten haben könntest, solltest du unbedingt einen Termin bei deinem Gesundheitsdienstleister vereinbaren.  Auch wenn du die Parasiten mithilfe von Hausmitteln loswerden möchtest, musst du zuerst diesen Schritt tun. Dein Arzt wird dich mithilfe einer üblichen Reihe von Tests auf Parasiten untersuchen.  In den meisten Fällen möchte der Arzt für die Untersuchung eine Stuhlprobe entnehmen. Bei der Untersuchung auf Madenwürmer ist es möglich, dass dir der Arzt ein Stück Klebeband gegen den Anus presst, um dieses unter dem Mikroskop zu untersuchen. Wenn du Madenwürmer hast, werden mit dem Klebeband meist mikroskopisch kleine Eier aufgenommen. Wenn dein Gesundheitszustand ernst ist oder dringend behandelt werden muss, kann es sein, dass der Arzt das Problem mithilfe einer Röntgenaufnahme diagnostizieren möchte. Wenn deine Diagnose positiv war und du eine Behandlung für die Parasiten erhalten hast, solltest du einen Nachfolgetermin bei deinem Arzt festlegen, nachdem deine Therapie abgeschlossen wurde.  In den meisten Fällen untersucht der Arzt erneut den Stuhl auf Parasiten. Wenn du noch immer eine Infektion hast, benötigst du weitere Behandlung. Sobald nachgewiesen wurde, dass der Parasit in deinem Körper nicht mehr vorhanden ist, wird dir der Arzt wahrscheinlich Anweisungen darüber geben, wie du eine erneute Infektion verhindern kannst. Eine Reinfektion kann gefährlicher als die Erstinfektion sein.

english_section_name: Part One: Diagnosis


summary: Überlege, was dich einzigartig und wertvoll macht (neben dem Stellenangebot). Recherchiere. Kenne dein finales Angebot, das du akzeptieren wirst und was du wirklich lieben würdest. Sei realistisch und begründet.

document: Hier geht es darum, deinen professionellen Wert zu bilden und dir selbst den Grund zu verdeutlichen und zu verstärken, warum du mehr möchtest. Vergleiche deine Fähigkeiten und Erfahrungen mit denen von anderen aus dem gleichen Arbeitsfeld und schreibe Schlüsselfaktoren auf, die beweisen, warum du besser geeignet bist. Wähle vor allem deine Stärken aus, die dich besonders machen und deinen einzigartigen Stil und dein Talent demonstrieren. Obwohl einiges davon durch deinen Lebenslauf und das Gespräch deutlich werden muss, gibt es immer konkretere Fakten, die du präsentieren kannst, um deinen zukünftigen Chef zu überzeugen und das ist eine Chance, erweiterte, detaillierte Beweise deines Wertes zu zeigen, wenn man dich mit anderen vergleicht. Überlege:  dein Niveau und deine Erfahrung im Berufsfeld deine Ausbildung, sowie andauernde Weiterbildung und erwartete Bildung in der Zukunft deine Fähigkeit, neue Kunden anzuzuiehen oder deine Kontakte spielen zu lassen dein Wissen über deinen neuen Arbeitgeber sowie Wissen über die Konkurrenz und wie dein Arbeitgeber davon profitieren kann. Ohne die Fakten kannst du nicht verhandeln. Vielmehr kannst du nicht erwarten, dass dein neuer Arbeitgeber diese alle zur Hand hat ––er wird nicht dafür bezahlt, sich um deine Interessen zu kümmern! Wenn dir einmal klar wird, dass du den Job bekommst, ist es Zeit, herauszufinden, was andere in deiner Position in derselben Industrie verdienen. Gepaart mit deinem spezifischen Expertenwissen und Erfahrung sollte dir das einen objektiven Überblick darüber geben, was eine gute Bezahlung wäre und ob das Angebot begründet ist, in Ordnung oder super (jedoch ist "super" eine seltene Reaktion auf Gehaltsangebote!). Halte Ausschau nach starken Fakten, die deine Thesen unterstützen. Einige wichtige Dinge sind:   Untersuche Gehaltsratgeber (es gibt einige online, aber sieh in der Bibliothek nach, wenn du Zweifel hast) Rede mit deinen Mentoren und früheren Chefs Rede mit Kollegen, um zu sehen, ob dir diese besondere Fähigkeiten sagen können, die sie besonders finden und wer diese Fähigkeiten demonstriert hat Rede mit Kunden, wenn das relevant ist und erhalte Feedback von ihnen über deinen Wert Schaue, was das Unternehmen den Leuten bezahlt hat, die in deiner Position waren. #*Es wird empfohlen, dass du eine begründete Zahl vorschlägst. Es ist schwerer, nein zu einer speziellen, überdachten und fairen Zahl zu sagen, als zu einer endlosen Nachfrage. Nachdem du Marktforschungen über deinen potentiellen Job gemacht hast und definiere ein gutes Gegenangebot. Für Verhandlungsgründe ist es gut, eine Zahl zu finden, die du lieben wirst und eine Zahl, die du schlimmstenfalls akzeptieren wirst.  Das ist dein Gehaltsbereich. Diesen kannst du nutzen, um dein Gegenangebot zu finden. Diese Zahlen werden dir helfen, auf dein Gegenangebot vorbereitet zu sein und das Endangebot entweder zu akzeptieren oder nicht. Überlege dir eine Umgebung. Region und Kosten deiner Wohnung können einen großen Unterschied machen. Ein Marketing Manager in Greensboro, North Carolina wird nicht genauso viel verdienen wie einer in Washington, DC. Die Lebenskosten werden ein Faktor beim Herausfinden des Gehalts sein. Erwarte nicht die Sterne, wenn dir der Mond gegeben wurde. Ein höheres Gehalt ist ein gutes Ziel, aber ein astronomisches wird unmöglich zu erreichen sein. Frage nie nach einem Gehalt, das über dem obersten Wert deiner Position liegt, solange du keinen Grund dafür hast. Es geht wieder um Nachforschungen, aber auch um deine Intuition, generelles Wissen und dieses richtig auszusprechen.   Akzeptiere den Fakt, dass du den Job bekommen hast, weil du gut verhandelt hast. Es ist genau das, was dein zukünftiger Arbeitgeber denkt und wenn du es zu weit treibst, ist das nicht gut für dich selbst. Akzeptiere die Realität, dass einige Unternehmen nur so viel bezahlen können, bis dein "einzigartiger Faktor" außerhalb ihrer Liga ist. Behalte im Hinterkopf, dass auch große, reiche Unternehmen profitabel bleiben müssen, indem sie das Gehalt ihrer Angestellten nicht lächerlich stark erhöhen. Tätsächlich werden außerordentlich hohe Bezahlungen von der Mehrheit der Bevölkerung als ungesunde Entwicklung der Beschäftigung gesehen und das nächste Jahrzehnt wird zweifellos die begründete Bezahlung als ein Schlüsselelement der Gehaltsunterschiede sehen, sogar für die Top CEOs.

english_section_name: Building Your Case

summary: Komme über jegliche Zurückhaltung hinweg, wenn es darum geht, nach einem höheren Gehalt zu fragen. Stärke dich. Sei auf ein "nein" als mögliche Antwort eingestellt. Behandle es als ein Geschäft, denn es ist eines. Übe.

document: Wenn du jemand bist, der nur ungern nach mehr Geld fragt, aufgrund von Angst über Selbstwertprobleme und zu wenig Selbstvertrauen, ist es an der Zeit, diesen Gegner zu bekämpfen. Es sind keine guten Versuche, wenn man so dankbar dafür ist, einen Job bekommen, während schwerer Zeiten, wenn man Angst davor hat, ein "nein" zu bekommen oder wenn man sich nicht einmal traut, zu fragen. Was auch immer der Grund ist, ist der Grund, der dich davon abhält, das bestmögliche Geschäft zu machen. Hier sind ein paar gängige Faktoren, die viele Menschen davon abhalten, zu verhandeln:  Angst: Wahrscheinlich der gängigste Grund, warum die Menschen nicht nach mehr Geld fragen. Er hängt damit zusammen, dass man Angst davor hat, zurückgewiesen zu werden, als zu aufdringlich rüber zu kommen, Angst vor dem Groll zukünftiger Chefs und die Angst, sich miserabel zu fühlen, wenn die Antwort nein ist. Angst tötet alle guten Dinge im Leben und je früher du lernst, damit umzugehen, desto besser wird es dir gehen, mental und finanziell. Das angebotene Gehalt entschuldigen: Wenn du dir selbst sagst, dass das angebotene Gehalt bereits gut genug ist, dass du nicht mehr brauchst oder dass du den Job lieben wirst, weswegen das angebotene Gehalt reicht, etc., sind alles nur Entschuldigungen. Entschuldigungen, es nicht einmal zu versuchen, sich nicht anzustrengen und nicht zu verhandeln. Du verdienst mehr als Entschuldigungen. Liebst du den Job genug, um ihn umsonst zu machen? Nein natürlich nicht ––es ist nicht dieseArt Leidenschaft! Bescheidenheit: ein wenig Bescheidenheit ist hier und da perfekt, aber zahlt sich nicht als lebenslanger Begleiter aus, vor allem nicht dann, wenn dein Wohlbefinden auf der Kippe steht. Sich Sorgen darüber zu machen, höher bezahlt zu werden als Freunde oder Familie, was nicht bescheiden ist oder dich schlecht macht, aufgrund von natürlichem Talent und nicht Bemühung sind keine gesunden Signale von Bescheidenheit –– das sind Wege, dich selbst herunterzustufen. Es wird reichlich Zeit sein, Bescheidenheit im Job zu zeigen, wenn der Chef deine Arbeit lobt! Wenn du wirklich ein Problem damit hast, als nicht bescheiden angesehen zu werden, übe Dankbarkeit für die Fähigkeit zu haben, diese Forderung zu machen bevor du fragst –– auf diesem Weg kannst du die Sorge, nicht rücksichtsvoll mit anderen umzugehen oder unnötige Schuldgefühle zu haben, umgehen. Fehlendes Selbstwertgefühl: Indem du dir unsicher bist, ob du mehr wert bist und dir sagst, dass andere Leute kleverer/wertvoller sind als du oder mehr Geld verdient haben, machst du dich auf dem schlechtmöglichsten Weg schlecht. Beende das, bevor du in die Anonymität abdriftest! Fehlendes Selbstbewusstsein: das ist verbunden mit dem fehlenden Selbstwertgefühl, Angst und Bescheidenheit. Du machst dir Sorgen darüber, zurückgewiesen zu werden oder aufdringlich oder verletzlich auszusehen. Das ist ein nicht sehr selbstsicherer Weg, die Beziehung mit deinem zukünftigen Arbeitsplatz zu beginnen ––und das wird man merken. Überlege zumindest, einen Kurs für Selbstsicherheit zu belegen, wenn du mit dem Gedanken daran, nach Geld zu fragen, nicht leben kannst! Teilnahmslosigkeit: Es interessiert dich nicht. Vielleicht haben dich frühere Erfahrungen gelehrt, dass es Zeitverschwendung ist, es zu probieren. Das Problem mit der Teilnahmslosigkeit ist, dass sie sich in jeden Teil deines Lebens einschleicht, wenn du sie erst einmal reingelassen hast. Zerstöre sie, jetzt. Seltsame Vorstellungen: Manche Menschen tragen komische Klischees und soziale Vorstellungen mit sich herum, über das Verdienen von Geld, wie zum Beispiel dass reiche Leute Snobs oder gierig sind, dass es eine Plage ist, dass Geld wichtig ist oder dass man sich bei sich selbst Sorgen darüber macht, Kompromisse mit dem Chef oder Mitarbeitern machen zu müssen. Wenn du irgendwelche verzerrten Ansichten hast, musst du realisieren, dass du Lasten mit dir herumträgst, die dich zurückhalten –– werfe diese seltsamen Vorstellungen jetzt weg! Dein Konto wird es dir danken. Denke darüber nach: Wenn du nicht fragst, wird dein zukünftiger Arbeitgeber die Lücke nicht für dich füllen ––er ist kein Gedankenleser und wird auch nicht plötzlich ein viel höheres Gehalt anbieten, ohne dass ihn jemand dazu bringt. Denk daran, dass obwohl "nein" eine mögliche Antwort ist, "ja", "wir werden sehen, was wir tun können", und "wie wäre es mit einem Kompromiss?" ebenfalls welche sind. In jedem Fall wird der Arbeitgeber dir zuhören, deine Bereitschaft, dich zu engagieren und dein Bestes zu geben, beurteilen, etwas worauf sie auf deine Arbeitsweise schließen und wenn du das Beste für das Unternehmen gibst, wirst du auch das Beste erhalten. Selbst wenn die Antwort "nein" ist, hast du die Beziehung mit positivem Durchsetzungsvermögen und Mut begonnen und daran wird man sich erinnern, wenn diskutiert wird, ob zukünftig mehr bezahlt wird ––nämlich, dass du jemand bist, den man ernst nehmen sollte.   Wenn du nicht fragst, hast du möglicherweise viel Geld für jemand Mutigeres sausen lassen. Sei stattdessen du der Mutigere! Nachdem du über Bezahlung auf dieser neuen Arbeitsverhältnisebene diskutiert hast, wirst du deutlich verstehen, was von dir erwartet wird, um Gehaltserhöhungen zu erhalten. Diese Position ist gut. Du musst vorher wissen, wie du darauf reagieren wirst. Versuche dankbar zu sein, aber denke auch weiter. Erkenne an, dass dein Arbeitgeber mit gutem Vertrauen an den Verhandlungstisch gekommen ist.    Erinnere dich daran, dass du nicht dein Gehalt bist. Das ist nichts persönliches––das ist geschäftlich. Denke an den vorherigen Schritt, um an andere nicht-finanzielle Möglichkeiten im Falle eines "nein"s zu denken. Selbst wenn es ein "nein" ist, ist es gut, dass du es probiert hast. Du hast gezeigt, dass du nachfragen kannst und für dich einstehen kannst. Du wirst gut in dem Job klarkommen. Und zuletzt, denke daran, dass ein "nein" könnte auch "nicht jetzt, aber wir können dir nicht erklären, warum" bedeuten––nämlich, dass das Unternehmen es sich jetzt nicht leisten kann, wir den Schlussstrich aber noch nicht gezogen haben. Wenn du deshalb bei dem Unternehmen bleibst, wenn bessere Zeiten kommen, bekommst du vielleicht uukünftig eine Gehaltserhöhung. Obwohl es für dich persönlich ist, ist es ein unpersönliches Thema für das Unternehmen, das dich einfach nur zum bestmöglichen Preis haben möchte. Es ist eine andere Chance, über den Preis zu verhandeln, wenn du den Job hast oder wenn du vor dem Unterschreiben des Vertrags noch einmal nachbohrst.   Für den Introvertierten oder Schüchternen, der sich etwas panisch fühlt, wenn er daran denkt, sich selbst "verkaufen" zu müssen, denke daran, dass du deinen professionellen Wert verkaufst, nicht deinen Persönlichen. Dein persönlicher Wert muss nicht untersucht werden. Du musst dich um deinen professionellen Wert kümmern, um ihn gut verkaufen zu können. Behandle es als ein Geschäft und halte alles geschäftlich; du hast keinen Schlussverkauf, bei dem du zeigst, was wertvoll ist. Du musst wissen, dass viele Unternehmen Gehaltsverhandlungen erwarten und deswegen ihr Angebot extra niedriger setzen, als das, wovon sie denken, dass du es akzeptierst. Das gilt nicht für alle Unternehmen (und sei vorsichtig bei Regierungsorganisationen, wo die Gehälter festgesetzt und veröffentlicht sind), aber warum solltest du akzeptieren, dass dir weniger angeboten wird? Probiere es aus! Realisiere, dass die, die fragen, gehört werden. Es ist wirklich so, dass meist der, der am lautesten schreit, bessere Konditionen erhält, jetzt und in jedem anderen Arbeitsplatzgeschäft. Wenn du jemand bist, der nervös wird, wenn er nach etwas fragt und dieses Problem der Gehaltsverhandlung schwieriger findest, als das Einstellungsgespräch zu führen, bei dem du den Job erhalten hast, verbringe Zeit damit, zu üben. Stelle dich vor den Spiegel und sprich deinen Grund, warum du eine höhere Bezahlung willst, laut aus und mache einen Vorschlag und überlege, was deine mögliche Reaktion ist, selbst wenn die Forderung zurückgewiesen wird. Das ist die Zeit, in der du deine "Tonhöhe" entwickeln musst, da du alleine bist.  Lass einen guten Freund den Chef spielen. Bitte deinen Freund, unterschiedlich zu reagieren, sodass du jedes Szenario üben kannst ––das "ja natürlich werden wir ihren Lohn erhöhen" Szenario, das "auf gar keinen Fall" Szenario" und das "wir müssen darüber nachdenken" Szenario.

english_section_name: Preparing Yourself

summary: Frage nach der Gesamtvergütung, um abwägen zu können, in welchen Bereich dein Gegenangebot fallen muss. Entscheide, ob du noch mehr Zeit brauchst oder das Gegenangebot gleich machen kannst. Drücke dein Interesse an dem Job aus. Lege dein ideales Gehalt mit einer akzeptablen Spanne als Gegenangebot, basierend auf deinen Nachforschungen wie oben beschrieben, vor. Unterstütze deinen Grund, warum du diese Höhe des Gehalts und Spanne angibst. Stehe gerade und sei selbstbewusst, um die Chance, dass dein Gegenangebot akzeptiert wird, zu erhöhen. Versichere dem Arbeitgeber, dass du dich für etwas entscheiden möchtest, um ihm Zeit zu geben, über dein Gegenangebot nachzudenken. Beende die Bitte mit einer positiven Notiz, wie auch immer sie von deinem zukünftigen Arbeitgeber aufgenommen wurde. Lass dir das Angebot schriftlich geben.

document: Frage nach einer (schriftlichen) Aufgliederung der Gesamtvergütung, inklusive den Kosten von angebotenen Zusatzleistungen (Zahnarzt, medizinisch, etc.). Eine komplette Gesamtvergütung beinhaltet nicht nur dein Gehalt, sondern auch Zusatzleistungen wie Urlaubsgeld, ein Geschäftshandy und medizinische, zahnärztliche und Lebensversicherung.  Wenn du diese Information einmal erhalten hast, kannst du Erhöhungen dieser Bezahlungen als Gegenangebot miteinschließen. Du kannst beispielsweise nach einer Gehaltserhöhung fragen, um die medizinischen Zusatzleistungen auszugleichen. Oder nach einer weiteren Woche bezahlten Urlaubs. #*Vergiss nicht, es gibt dir manchmal mehr Einfluss, wenn du nach nicht-finanziellen Ausgleichungen fragst, wenn du ein Gegenangebot machst. Wenn du bequem ein Angebot nach dem anfänglichen Angebot machen kannst, dann tu das auch. Wenn du mehr Zeit brauchst, um die Information abzuschätzen und ein Gegenangebot zu machen, dann sage (wie oben genannt): “Ich hätte gerne etwas Zeit, um über Ihr Angebot nachzudenken”.  Schlage dann eine Zeit vor, zu der du dich wieder meldest. Zum Beispiel: “Kann ich Sie morgen Mittag anrufen?” Wenn du nach Zeit fragst, um über die Dinge nachzudenken wird zeigen, dass du nicht irgendein Angebot annimmst und dir deine Geschäftsentscheidungen gut überlegst. Das wird von potentiellen Arbeitgebern nicht schlecht angesehen. Bevor du dein Gegenangebot machst, zeige, dass du großes Interesse an der Stelle hast und daran, für das Unternehmen zu arbeiten. Das versichert dem Anwerber, dass er die richtige Entscheidung getroffen hat, dir die Stelle anzubieten.  Zum Beispiel: “Ich freue mich wirklich, dass Sie mir die Stelle angeboten haben und ich freue mich sehr über die Möglichkeit, zu Ihrem Unternehmen beizutragen”. Es kann eine gute Idee sein, dein ideales Gehalt als Obergrenze einer begründeten Spanne anzugeben. Wenn du zum Beispiel denkst, dass es gerecht ist, wenn du 90.000€ verdienst, frage nach etwas mehr, wenn du dein Idealgehalt angibst. Versuche zu sagen: “Mein Idealgehalt liegt bei 95.000€ mit einer Spanne zwischen 84.000-95.000”. Dein Idealgehalt erklärt, was du gerne hättest und die Spanne zeigt, was für dich okay wäre. Bei diesem Beispiel würdest du nicht weniger als 84.000€ akzeptieren. Lass den Anwerber wissen, dass du dir diese Zahlen nicht nur ausgedacht hast.    Erkläre ihm, dass du nachgeforscht hast. Erkläre auch, wo du in dieser Spanne dich selbst siehst, basierend auf dem Wert, den du zu dem Unternehmen beiträgst. Faktoren, warum du dein Idealgehalt verdienst könnten sein:  Erfahrung. Bildung. Geschicklichkeiten. Fähigkeiten. Persönlichkeit. Wenn du deine Nachforschungen gemacht hast und diese als Richtlinien genommen hast, sollte dein Gegenangebot vernünftig sein. Wenn du dein Gegenangebot machst, solltest du bestimmt und selbstbewusst klingen und nicht nuscheln, dich nicht entschuldigen oder vermeiden, eine Zahl zu nennen.   Das wird dem Arbeitgeber zeigen, dass du wirklich in deine Fähigkeiten, diesen Job zu machen, glaubst, weißt, was du wert bist und dass du ein Minimalgehalt hast, das du akzeptieren wirst. Standhaft zu sein wird dir hier einen Vorteil verschaffen, da die Firma dich wirklich anstellen will und die Zeit nicht damit verbringen will, jemand anderen zu suchen. Er braucht vielleicht etwas Zeit, um darüber nachzudenken und ein weiteres Gegenangebot zu machen. Wenn das passiert und du nicht bereit bist, dich zu entscheiden, ist es wichtig, dem Arbeitgeber wissen zu lassen, wie wichtig dir die Stelle ist.   Du kannst sagen: “Ich würde mich gerne so bald wie möglich auf etwas einigen, das uns beide zufriedenstellt”. Das zeigt deine Aufrichtigkeit und dass er seine Zeit mit dir nicht verschwendet. Erwarte, dass dein zukünftiger Arbeitgeber Zeit möchte, um zu überlegen und vielleicht nach einer weiteren Verhandlung mit dir fragt. Eine Möglichkeit ist die offene, aber möglicherweise positive Bitte nach Zeit, um darüber nachzudenken, gefolgt von "lass uns noch einmal verhandeln". Dein zukünftiger Arbeigeber wird wahrscheinlich nicht all deinen Wünschen gerecht werden, aber ist vielleicht bereit, Kompromisse einzugehen. Siehe diese Reaktionen als gute Zeichen und sei bereit, nocheinmal zu verhandeln, wenn nötig. Wenn man dich etwas fragt, antworte ruhig und geduldig, auch wenn du dich fühlst, als würde man ständig dieselben Fragen stellen. Dein zukünftiger Arbeitgeber prüft dich vielleicht, um mehr Details herauszufinden, die bei der Entscheidung helfen. Manchmal wird vielleicht dein Engagement der Firma gegenüber getestet. Vorausgesetzt du hast deine Hausaufgaben für das Gespräch und die Bitte gemacht, solltest du diesen Test mit links bestehen. Sei nur vorsichtig und erwarte nicht, dass dein Engagement der Bezahlung entspricht ––das ist eine sehr heikle Situation, beharre also einfach darauf, wie gerne du Teil eines Unternehmen wärst, das deine Fähigkeiten und Erfahrungen erkennt. Wenn du die Nachforschungen gemacht hast und denkst, dass es angemessen ist, Kompromissvorschläge während einer Verhandlung zu machen, die verschiedene Entlohnungsmöglichkeiten eröffnet, wie zusätzlicher Urlaub, Jahresbonus oder Aktien, ein größeres Büro, Flüge nach Hause oder ein Parkplatz, dann tu dies. Oftmals hat das Unternehmen Spielraum, was nicht-finanzielle Belohnungen angeht und die sie dir gerne geben würden. Egal ob du erfolgreich warst oder nicht (und oftmals weißt du das nicht, weil der Arbeitgeber nach Bedenkzeit fragt), beende alles höflich und ohne zu betteln. Ein einfaches "Toll, danke" auf die Antwort des Arbeitgebers ist gut und neutral. Lächle immer ––dein freundlicher und einfach-zu-verhandeln Versuch zählt.   Schwärme nicht übertrieben und danke ihm nicht mit Superlativen, dass er darüber nachgedacht hat. Das klingt verzweifelt. Drehe ein "nein" niemals in eine Gegenreaktion, wie zum Beispiel zu erklären, dass du weißt, dass jeder in der Firma mehr bekommt als du, blah, blah. Das ist eine Einladung dafür, das Stellenangebot zurückzuziehen! Egal, was es ist, nimm niemals eine Stelle an, ohne alles schriftlich und unterschrieben zu haben. Gehe weiter, schlauer Verhandler, dein neuer Job wartet!

english_section_name: Making a Salary Counteroffer


summary: Zeige ihnen, dass du Verantwortung tragen kannst. Finde eine gute Zeit, um sie zu fragen. Frage sie ruhig und freundlich. Erkläre, warum du die App möchtest. Erkläre, wie du die App verantwortungsbewusst nutzen wirst. Frage sie, warum sie sich unwohl fühlen, wenn du es hast.

document: Deine Eltern werden dich Snapchat sonst nicht haben lassen. Zeige ihnen, dass du ein gutes Verhalten hast, und sie werden dir für die Nutzung von Snapchat mehr vertrauen. Erledige deine Arbeiten im Haushalt, mache deine Hausaufgaben und hilf im Haus. Dies zeigt deinen Eltern, dass du Verantwortung übernimmst und damit umgehen kannst, wenn du Snapchat hast. Poste nichts Unangemessenes auf Instagram oder Facebook. Ansonsten denken deine Eltern vielleicht, dass du nicht verantwortungsbewusst genug für Snapchat bist. Lenke das Thema zu einem guten Zeitpunkt auf Snapchat. Frage nicht, wenn deine Eltern beschäftigt sind oder schon fast schlafen. Frage sie, wenn sie nicht abgelenkt oder gestresst sind.  Eine gute Zeit hierfür könnte während des Abendessens oder im Auto sein. Beginne, indem du sagst "Mama, Papa, kann ich kurz mit euch reden?". Wenn du deine Eltern fragst, ob du Snapchat haben darfst, achte darauf, dass du ruhig und höflich bist. Jammere nicht, weine nicht und bettle nicht. Deine Eltern sagen eher nein, wenn du einen Trotzanfall hast, als wenn du freundlich und verständnisvoll bist. Versuche es mit etwas wie "Gibt es eine Möglichkeit, dass ich bitte die App Snapchat herunterladen darf?". Du solltest gute Gründe haben, warum du Snapchat möchtest. Erkläre ihnen, wie die App dazu beiträgt, dass du in Freundesgruppen besser aufgenommen wirst. Sprich darüber, wie du sie nutzen wirst, um deinen Freunden näher zu kommen und in der Schule neue Freundschaften zu knüpfen. Du kannst ihnen erklären, welch tolle Möglichkeit es ist, mehr mit Leuten in Kontakt zu bleiben als über normale Nachrichten, weil du sehen kannst, was die Leute machen. Sage etwas wie "Viele Leute in der Schule haben die App und ich fühle mich aus Gesprächen und Gruppen ausgeschlossen, weil ich sie nicht habe. Wenn ich die App habe, kann ich Kontakt mit mehr Leuten haben und anderen Kindern in der Schule näher kommen.”. Deine Eltern machen sich vielleicht Gedanken wegen Snapchat, weil die Bilder so schnell verschwinden. Dies bedeutet, dass viele Leute Snapchat nutzen, um einander unangemessene Fotos zu schicken. Sprich mit deinen Eltern darüber, dass du nichts Unangemessenes verschicken wirst und du verstehst, dass das Risiko besteht, dass Leute Screenshots von deinen Fotos machen, auch wenn die Fotos technisch gesehen "verschwinden". Du könntest z. B. sagen "Ich verspreche, dass ich mit Snapchat verantwortungsvoll umgehen werde. Ich werde nichts Unangemessenes posten oder verschicken. Ich verstehe, dass jemand anderes immer noch einen Screenshot von den Dingen machen kann, auch wenn die Fotos verschwinden. Aber ich werde Snapchat nur mit meinen besten Freunden nutzen.”. Wenn deine Eltern nein sagen, frage sie ruhig nach ihren Gründen. Wenn du verstehst, warum sie nicht wollen, dass du die App hast, könnte dies helfen sie zu überzeugen, dass du sie herunterladen darfst.

english_section_name: Asking Your Parents


summary: Klicke oben im Band in Microsoft Word auf den Reiter "Seitenlayout". Gehe auf den Bereich mit der Überschrift "Einrückungen" und "Abstände". Suche nach der Überschrift "Einrückungen" im Dialogfeld Absatz. Wähle den Abstand, um den die Zeilen eingerückt werden sollen. Klicke auf "OK" und fahre mit dem Tippen fort.

document: Im Bild rechts ist es rot eingekreist. Klicke unten rechts auf den kleinen Pfeil. Im Bild rechts ist er rot eingekreist. Dieser Pfeil öffnet das Dialogfeld Absatz. In diesem Bereich ist ein Dropdown-Feld mit der Überschrift "Spezial". Klicke auf das Dropdown-Feld und wähle die Option "Erste Zeile". Du kannst dies im Feld "Um:" anpassen. 1,27 cm ist der Standardabstand für eine Einrückung. Word wird jetzt jedes Mal automatisch die erste Zeile einrücken, wenn du auf Enter drückst.

english_section_name: Word 2007

summary: Öffne das Dialogfeld Absatz. Finde den Bereich "Einrückungen". Klicke unter "Spezial" auf das Dropdown-Menü. Gib die Größe der Einrückung an. Klicke zum Speichern deiner Änderungen auf OK und wende sie auf das Dokument an.

document: In der Gruppe "Absatz" klicke unten rechts auf den kleinen Pfeil. Du kannst dies über die Gruppe "Absatz" im Reiter "Start" oder "Seitenlayout" öffnen. Du kannst dies tun, bevor du mit dem Tippen deines Dokuments beginnst, oder, wenn du schon ein Dokument getippt hast, markiere einfach die Absätze, die du eingerückt haben möchtest. Dieser ist im Tab "Einrückungen und Abstände" zu finden. Wähle "Erste Zeile", um die erste Zeile jedes neuen Absatzes automatisch einzurücken. Dies ist der Abstand, um den jede Zeile eingerückt wird. Üblich ist eine Einrückung um 1,27 cm. Du kannst eine Vorschau der Änderungen im Vorschaubereich unten im Dialogfeld sehen. Klicke auf den Button "Als Standard festlegen", wenn du möchtest, dass die Änderungen automatisch für neue Dokumente ausgeführt werden.


summary: Öffne Chromecast auf deinem Computer. Wähle deinen Chromecast aus. Klicke auf den Button . Klicke auf den Button .

document: Du findest ihn auf deinem Desktop, in deinem Startmenü oder in deinem Programme-Ordner.  Wenn du Chromecast noch nicht installiert hast, kannst du es hier herunterladen cast.google.com/chromecast/setup/. Diese Methode funktioniert nur, wenn du dich mit deinem Chromecast verbinden kannst. Wenn du mehrere Chromecasts in deinem Netzwerk hast, musst du denjenigen auswählen, an dem du Änderungen vornehmen willst. Einstellungen. Auf Werkseinstellungen zurücksetzen. Klicke zur Bestätigung auf Zurücksetzen. Dies setzt deinen Chromecast auf seine Werkseinstellungen zurück. Du musst dann den Chromecast-Dongle wieder einrichten.

english_section_name: Using the Chromecast Desktop App

summary: Lade die Chromecast App aus dem Google Play Store auf dein Android-Gerät herunter. Tippe auf den Menü-Button. Tippe auf "Einstellungen". Tippe auf "Werkseinstellungen Chromecast".

document: Du kannst mit der iOS App keinen Reset auf Werkseinstellungen machen. Wenn du nur die iOS App hast, setze den Chromecast manuell zurück. Diese Methode funktioniert nur, wenn du dich mit deinem Chromecast verbinden kannst. Dieser ist oben links. Dies öffnet das Einstellungsmenü für deinen Chromecast. Nach einer Bestätigung wird der Chromecast auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt. Du musst ihn dann wieder einrichten.

english_section_name: Using the Chromecast Mobile App

summary: Finde deinen Chromecast auf deinem Fernseher. Drücke den Reset-Knopf und halte ihn gedrückt. Halte den Reset-Knopf 25 Sekunden gedrückt. Richte den Chromecast ein.

document: Lasse ihn eingesteckt, damit er sich zurücksetzen kann. Der Chromecast kann nicht zurückgesetzt werden, wenn er nicht eingesteckt ist. Der Knopf ist neben dem Mikro-USB-Anschluss am Chromecast-Dongle. Das Licht am Chromecast fängt an zu blinken und dein Fernseher sollte das Chromecast-Logo und die Nachricht "Zurücksetzen auf Werkseinstellungen" anzeigen. Nach dem Reset musst du die Einrichtung erneut durchführen.

english_section_name: Using the Chromecast Reset Button


summary: Öffne die Internetseite, für die du ein Lesezeichen in Chrome setzen willst. Tippe auf das Stern-Symbol auf der rechten Seite der Adressleiste. Gib dem Lesezeichen einen Namen (optional). Passe die Adresse an (optional). Tippe auf “Ordner”, um zu ändern, wo das Lesezeichen abgespeichert wird. Tippe auf “Sichern”, um das Lesezeichen zu speichern. Verwalte deine Chrome-Lesezeichen.

document: Chrome ist einer der beliebtesten alternativen Browser, die es für das iPad gibt und du möchtest vielleicht auch dort Lesezeichen hinzufügen. Wenn du bei Chrome mit deinem Google-Konto eingeloggt bist, dann werden deine Lesezeichen automatisch auf allen Geräten synchronisiert. Dadurch öffnet sich ein kleines Dialogfenster, in dem du deine Lesenzeichen-Optionen einstellen kannst. Bevor das Lesezeichen hinzugefügt wird, bekommst du die Chance, es zu bearbeiten. Per Standardeinstellung bekommt das Lesezeichen denselben Namen wie der Titel der Webseite. Wenn du eine Änderung an der Adresse vornehmen musst, kannst du das machen, bevor du das Lesezeichen hinzufügst. Das kann dann sinnvoll sein, wenn du eigentlich ein Lesezeichen für die Hauptseite setzen wolltest, dich aber derzeit auf einer Unterseite befindest. Du kannst es zu jedem bestehenden Ordner hinzufügen oder einen neuen Ordner innerhalb des Dialogfensters erstellen. Wenn du bei Chrome mit deinem Google-Konto eingeloggt bist, dann ist das Lesezeichen sofort auf allen deinen verbundenen Geräten verfügbar. Du kannst alle deine Chrome-Lesezeichen mit der Chrome-App verwalten. Tippe auf die Schaltfläche für das Chrome-Menü (☰) und wähle “Lesezeichen” aus.  Tippe auf “Bearbeiten”, um Lesezeichen schnell zu löschen. Drücke und halte ein Lesezeichen, wenn du den Namen oder die Adresse bearbeiten willst.

english_section_name: Adding Bookmarks in Chrome for iPad

summary: Tippe auf die Lesezeichen-Schaltfläche in Safari. Tippe auf das Lesezeichen-Symbol. Sieh dir deine Lesezeichen durch. Tippe auf “Bearbeiten”, um deine Lesezeichen-Organisation anzupassen.

document: Diese sieht aus wie ein offenes Buch und befindet sich auf der linken Seite der Adressleiste. Wenn du auf die Lesezeichen-Schaltfläche tippst, öffnet sich die Safari-Seitenleiste. Es ist möglich, dass die Seitenleiste aktuell nicht deine Lesezeichen anzeigt (sie könnte deine Leseliste oder geteilte Links anzeigen). Tippe auf die kleinere Lesezeichen-Schaltfläche, die sich oben auf der Seitenleiste befindet, um deine Lesezeichen-Liste zu öffnen. Alle deine Lesezeichen werden aufgelistet sein. Wenn du auf eines tippst, öffnet sich die gespeicherte Seite. Das erlaubt dir, neue Ordner anzulegen, Lesezeichen zu verschieben, die Namen und Adressen von Lesezeichen zu ändern und Lesezeichen, die du nicht mehr benötigst, zu löschen. Tippe auf “Fertig”, wenn du alle Änderungen vorgenommen hast.

english_section_name: Managing Your Safari Bookmarks

summary: Öffne die Internetseite, für die du in Safari ein Lesezeichen setzen willst. Tippe auf die Schaltfläche “Teilen”. Tippe auf “Lesezeichen hinzufügen”. Gib dem Lesezeichen einen Namen (optional). Passe die Adresse an (optional). Tippe auf “Ort”, um zu ändern, wo das Lesezeichen gespeichert wird. Tippe auf “Hinzufügen”, um das Lesezeichen zu speichern.

document: Du kannst für eigentlich jede Seite ein Lesezeichen setzen, obwohl Seiten mit sicheren Logins, wie z.B. Banken, trotzdem noch von dir verlangen werden, dass du dich beim erneuten Öffnen der Seite wieder einloggst. Diese sieht aus wie ein Viereck, bei dem oben ein Pfeil herauskommt und befindet sich rechts von der Adressleiste. Das fügt die aktuelle Seite zu deinen Lesezeichen hinzu. Bevor das Lesezeichen hinzugefügt wird, bekommst du die Chance, es zu bearbeiten. Per Standardeinstellung bekommt das Lesezeichen denselben Namen wie der Titel der Webseite. Wenn du eine Änderung an der Adresse vornehmen musst, kannst du das machen, bevor du das Lesezeichen hinzufügst. Das kann dann sinnvoll sein, wenn du eigentlich ein Lesezeichen für die Hauptseite setzen wolltest, dich aber derzeit auf einer Unterseite befindest. Du kannst es zu deiner Favoritenleiste, deiner normalen Lesezeichenliste oder zu einem bestimmten Ordner hinzufügen. Es wird zu dem Ordner hinzugefügt, den du bestimmt hast.

english_section_name: Adding a Site to Your Bookmarks List

summary: Öffne die Internetseite, die du zu deinem Startbildschirm hinzufügen willst. Tippe auf die Schaltfläche “Teilen”. Tippe auf “Zu Startbildschirm hinzufügen”. Gib dem Shortcut einen Namen (optional). Passe die Adresse an (optional). Tippe auf “Hinzufügen”, wenn du mit dem Shortcut zufrieden bist.

document: Wenn du eine bestimmte Seite oft besuchst, dann möchtest du vielleicht die Anzahl der Tasten verringern, auf die du tippen musst, um sie zu öffnen. Das kannst du machen, indem du einen Shortcut direkt auf deinem Startbildschirm platzierst. Auf die Weise kannst du die Seite öffnen, ohne dass du zuerst Safari öffnen und dann das Lesezeichen auswählen musst. Diese sieht aus wie ein Viereck, bei dem oben ein Pfeil herauskommt und befindet sich rechts von der Adressleiste. Das fügt die aktuelle Seite zu deinem Startbildschirm hinzu. Bevor du den Shortcut hinzufügst, hast du die Gelegenheit, ihn zu bearbeiten. Per Standardeinstellung hat der Shortcut denselben Namen wie der Titel der Internetseite. Wenn du eine Änderung an der Adresse vornehmen musst, kannst du das machen, bevor du den Shortcut abspeicherst. Das kann dann sinnvoll sein, wenn du eigentlich einen Shortcut zur Hauptseite setzen wolltest, dich aber derzeit auf einer Unterseite befindest. Er wird sofort zu deinem Startbildschirm hinzugefügt. Wenn du mehrere Startbildschirme hast, wirst du blättern müssen, bis du ihn findest.

english_section_name: Adding a Quick Link to a Site on Your Home Screen


summary: Achte auf gerötete Hautflächen. Erkenne, welche Bereiche betroffenen sind. Achte auf Schmerzen. Stelle fest, ob bei dir noch eine Begleiterkrankung vorliegt.

document: Das häufigste Symptom einer Psoriasis sind verdickte, schuppige, erhabene, gerötete Flechten. Die betroffenen Hautbereiche sind von silbernen oder weißen Schuppen überzogen. Eine andere Art der Psoriasis zeichnet sich durch kleine, rote Punkte auf der gesamten Haut aus. Es können aber auch geschwollene und gerötete Hautpartien oder Eiterbeutel auftreten.  Die erhabenen, schuppigen Hautpartien sind äußerst trocken. Sie können sogar aufreißen und bluten. Die eitergefüllten Beulen können auch austrocknen und bräunlich oder schuppig werden. Wo sich die Haut rötet, hängt von der jeweiligen Art der Psoriasis ab. Sie können nahezu an allen Körperpartien auftreten. Wenn du große, verdickte Hautstellen mit silbrigen Schuppen hast, dann kann dies überall auftreten, einschließlich Mund und Genitalien. Meistens bilden sie sich aber auf den Knien, Ellenbogen, dem unteren Rückenbereich und der Kopfhaut.  Psoriasis guttata verursacht kleine rote Beulen, die meistens auf Oberkörper, Rücken, Armen, Beinen und Kopfhaut auftreten. Psoriasis inversa (auch Psoriasis intertriginosa) führt zu geröteten Hautpartien in den größeren Hautfalten wie den Achselhöhlen, Lenden, unter den Brüsten, entlang der Pobacken und um die Genitalien.  Psoriasis kann aber auch auf den Nägeln oder Händen auftreten. Psoriasis pustulosa z.B. tritt nur auf den Handflächen oder den Fußsohlen auf. Psoriasis ist manchmal schmerzhaft. Die geröteten Flechten auf deiner Haut können brennen oder wund und empfindlich werden. Manche Beulen können zu Pusteln werden, die bei Berührung schmerzen oder pochen. Zudem könntest du auch unter geschwollenen oder schmerzenden Gelenken leiden. Bei manchen Arten der Psoriasis kann sich die Haut wund und schmerzhaft anfühlen. Manche Arten der Psoriasis können nach Abklingen oder während des Verlaufes einer anderen Erkrankung auftreten. So können manche Arten (z.B. die mit kleinen roten Beulen) nach bestimmten Krankheiten wie Halsentzündungen entstehen.  Manche Formen der Psoriasis können mit Fieber, Müdigkeit, Schüttelfrost, Muskelschwäche oder einer generellen Mattheit einhergehen. Andere Formen der Psoriasis werden wiederum von schnellem Herzschlag oder beschleunigtem Puls begleitet.

english_section_name: Recognizing Psoriasis

summary: Achte auf rötlich-braune Stellen. Prüfe, ob deine Haut trocken ist. Wisse, wo Ekzeme auftreten.

document: Sowohl Ekzeme als auch Psoriasis verursachen rote Flecken auf der Haut. Die roten Flecken, die durch Ekzeme verursacht werden, gehen aber mehr ins Bräunliche oder Graue. Zudem könnte die Haut auch mit kleinen Beulen übersät sein, die mit Flüssigkeit gefüllt oder mit einer Kruste bedeckt sind.  Die geröteten Hautbereiche können auch mit erhabenen Beulen übersät sein, die an Gänsehaut erinnern. An den betroffenen Hautbereichen könnten sich Knötchen bilden oder sie könnten sich verdicken. Je nach Ekzemart, Dauer und Stärke des Ausbruches können die Hautbereiche heller oder dunkler sein. Ekzeme führen häufig zu trockener Haut. So könnte deine Haut schuppig sein oder sich schälen, wenn du dich kratzt. In schweren Fällen kann die Haut so trocken sein, dass sie reißt. Die Haut kann reißen und eine klare Flüssigkeit absondern. Dies kann zu Hautentzündungen führen. Ekzeme treten oft an den Händen, Handgelenken, Füßen, Knöcheln, dem oberen Brustbereich, den Augenlidern und Wangen auf. Du könntest sie aber auch an anderen Körperbereichen haben, die man beugen kann (z.B. der Innenseite der Ellenbogen oder Knie). Bei Babys treten Ekzeme oft im Gesicht und auf der Kopfhaut auf. Sie können sich aber auch im Windelbereich an den Beinen oder zwischen den Pobacken entwickeln.

english_section_name: Identifying Eczema

summary: Wisse, wann diese Hautprobleme auftreten. Finde die Ursache heraus. Achte auf die Stärke des Juckreizes.

document: Ekzeme und Psoriasis treten bei Menschen oft zu unterschiedlichen Lebensabschnitten auf. Dies kann dir bei ihrer Unterscheidung helfen. Ekzeme treten häufig bei Babys und Kleinkindern auf. Psoriasis ist hingegen bei jungen Erwachsenen oder älteren Menschen öfter vertreten. Wenn die Erkrankung im Kindesalter ihren Anfang nimmt, handelt es sich wahrscheinlich um ein Ekzem, wenn es jedoch in der Jugend oder im Erwachsenenalter auftritt, handelt es sich mit großer Wahrscheinlichkeit um Psoriasis.  Erwachsene können zwar auch unter Ekzemen leiden, meistens treten sie aber bei kleinen Kindern auf. Im Allgemeinen klingen Ekzeme zudem ab, wenn das Kind älter wird. Psoriasis tritt häufiger im Alter von 15 bis 30 Jahren auf. Diese Erkrankung kann aber auch im Alter von 50 bis 60 Jahren ihren Anfang nehmen. Ekzeme und Psoriasis haben nicht die gleichen Auslöser. Die zugrundeliegende Ursache für Psoriasis ist nicht bekannt, einige Faktoren wie Stress, kaltes Wetter, Hautschäden oder medikamentöse Nebenwirkungen könnten sie aber begünstigen. Ekzeme hingegen sind eine Reaktion auf Umwelteinflüsse.  Beispielsweise können Ekzeme auftreten, wenn eine Person Allergenen (z.B. Tierschuppen oder -haaren, Schmuckmetallen, Waschmittel oder Stress) ausgesetzt wird. Es wird angenommen, dass Psoriasis durch eine Kombination bestimmter genetischer Faktoren in Verbindung mit einem bestimmten Auslöser verursacht wird (z.B. einem stressigen Erlebnis; einer Halsentzündung; kaltem, trockenem Wetter; einer Schnittwunde, einem Kratzer oder Sonnenbrand). Sowohl Psoriasis als auch Ekzeme führen zu Hautbeschwerden. Der Unterschied jedoch in der Stärke der Schmerzen oder des Juckreizes kann ein Hinweis darauf sein, unter welcher Erkrankung der Betroffene leidet. Wenn du unter Psoriasis leidest, kann das Kratzen dazu führen, dass sich die Haut oder der entzündete Bereich verdickt.  Psoriasis kann mit leichtem bis mittelstarkem Juckreiz einhergehen. Zudem kann die Haut oder der betroffene Bereich bei Berührung schmerzen.  Wenn es sich um ein Ekzem handelt, kann der Juckreiz intensiv oder ernsthaft sein, speziell nachts. Der Juckreiz kann sogar so schlimm sein, dass er dem Betroffenen den Schlaf raubt.

english_section_name: Telling Eczema and Psoriasis Apart


summary: Stelle deine Materialien zusammen. Befolge die Sicherheitsanweisungen, die zu deinen Nagelspitzen gehören.

document: Jeder kann Nagelspitzen selbst anbringen, aber du musst ein paar spezielle Materialien haben, bevor du loslegst. Um Nagelspitzen an deinen natürlichen Nägeln anzubringen, brauchst du:   Nagelspitzen Nagelklebstoff-Gel Nagelknipser Nagelfeile Deine Nagelspitzen und dein Nagelkleber sollten ein paar Anweisungen für die richtige Anwendung und Sicherheit enthalten. Lies diese Anweisungen aufmerksam und befolge alle Vorsichtsmaßnahmen für das Produkt.  Zum Beispiel empfehlen einige Nagelprodukte, in einem gut belüfteten Bereich zu arbeiten.

english_section_name: Applying the Nail Tip


summary: Entscheide dich für drei wichtige Punkte, die du jedem Publikum mitgeben musst. Teil dem Publikum zunächst mit, was genau die Entscheidung ist. Erkläre, warum es die richtige Entscheidung ist. Erkläre, wer die Entscheidung getroffen hat und wen sie betreffen wird. Sprich darüber, wie diese Entscheidung zustande gekommen ist und wie sie umgesetzt werden soll. Berichte, wann die Änderungen in Kraft treten werden. Teil deinem Publikum mit, wo es weitere Informationen bekommen kann.

document: Abhängig von deinen jeweiligen Publikumsgruppen und deinen Zielen, solltest du drei (eventuell auch weniger) Eckpunkte definieren, die das jeweilige Publikum wissen und erinnern muss. Frag dich: Was ist für jedes Publikum der wichtigste Faktor, über den es Bescheid wissen muss? Wie sehr musst du dabei ins Detail gehen? Angenommen du willst die Angebotspalette eines Bekleidungsgeschäfts um Kinderkleidung erweitern. Dann musst du den Herstellern die praktischen Details mitteilen, wie die Änderung umgesetzt werden soll und wie sie ihre Prozesse werden anpassen müssen. Die Abteilungen, die weniger direkt von der Änderung betroffen sein werden, brauchst du hingegen nur über die allgemeineren Auswirkungen informieren. Das ist die Frage, die jedes Publikum am meisten interessieren wird, deshalb solltest du diese Information so bald und so deutlich wie möglich kommunizieren. Formulier sie in ein oder zwei Sätzen, einfach und direkt. Sag etwa: „Wir haben uns als Unternehmen entschlossen, unser Angebot über die Erwachsenenbekleidung hinaus auch auf das Segment der Kinderbekleidung auszuweiten.” Nun musst du dein Publikum wissen lassen, warum du dich für diese Änderung entschieden hast, warum sie wichtig ist und warum sie genau jetzt getroffen wurde. Unterstütz deine Ausführungen mit Daten, Fakten und Anekdoten, die vermutlich für jede Publikumsgruppe leicht angepasst werden sollten. Überleg dir dabei, welcher Faktor auf welches Publikum besonders überzeugend wirken wird und wie du das Publikum mit dieser Strategie auf deine Seite ziehen kannst. Sag beispielsweise: „Sie als Mitarbeiter wissen, dass die meisten unserer Kunden auch Eltern sind, nämlich etwa 70 Prozent von ihnen. Indem wir unser Angebot auf Kinderbekleidung ausweiten, können wir unsere Kunden noch besser zufriedenstellen und an unser Unternehmen binden.” Dein Publikum wird wissen wollen, von wem die Entscheidung kommt und für wen sich am meisten ändern wird. Sei an dieser Stelle deutlich und ehrlich, auch wenn einige der Veränderungen nicht auf großen Beifall stoßen werden. Sag etwa: „Diese Entscheidung wurde von einem Team aus Mitarbeitern und Manager aus allen Bereichen unseres Unternehmens getroffen. Durch die Expansion wird auch das Arbeitspensum etwas zunehmen. Wir alle, vor allem aber das Team der Datenerhebung, werden noch etwas härter arbeiten müssen, damit dieses Projekt erfolgreich wird. Wir werden aber auch neue Stellen ausschreiben, um das Arbeitspensum so bald wie möglich wieder senken zu können.” Manche Publikumsgruppen wollen oder müssen sicher wissen, wie die Entscheidung in der Führungsetage getroffen wurde. Indem du ihnen diese Informationen gibst, zeigst du ihnen, dass sie geschätzt werden und Vertrauen genießen. Die meisten Publikumsgruppen wollen vermutlich zusätzlich wissen, wie die Veränderungen umgesetzt werden sollen und was sich genau für sie persönlich ändern wird.  Sag zum Beispiel: “Wir sind zu diesem Entschluss gekommen, nachdem wir mehrfach Kundenzufriedenheit und Kundenbindung evaluiert haben. Wir haben Surveys an all unsere Kunden geschickt, um herauszufinden, was sie sich von uns wünschen würden, und die Idee, Kinderbekleidung ins Sortiment aufzunehmen, war extrem beliebt.” Wenn du einer Abteilung mitteilen musst, wie die Entscheidung sich auf sie auswirken wird, kannst du sagen: “Für Sie, unser Datenerhebungsteam, bedeutet das, dass Sie Informationen zu einem neuen Zweig dokumentieren ziehen müssen: unserer neuen Kinderabteilung. Wenn wir diese neue Abteilung an den Start bringen, werden Sie sich mit den Klicks und der Art befassen müssen, wie Kunden auf unserer Webseite navigieren. Sie müssen herausfinden, wie viele Bestellungen tatsächlich abgeschlossen werden, und werden diese Zahlen mit denen für unsere anderen Abteilungen vergleichen müssen.” Hast du den Umfang und den Hintergrund der Änderungen eingehend beschrieben, musst du dein Publikum noch wissen lassen, wann es losgeht. Wann werden sie die ersten Veränderungen sehen und wann müssen sie selbst anfangen, anders zu arbeiten? Du könntest es etwa so formulieren: „Das Designteam wird während der nächsten Wochen mit der Entwicklung neuer Produkte beginnen. Im Anschluss daran werden sie in die Produktion gehen. Unser Ziel ist es, die Produkte und die entsprechende Webseite in drei Monaten fertig zu haben. Der geplante Launch ist am 15. Mai. Ihre Aufgabe der entsprechenden Datenerhebung beginnt also etwa zu diesem Zeitpunkt.” Je nachdem wie genau du mit deinem Publikum kommunizierst, kannst du dich eventuell persönlich oder per E-Mail erkundigen, ob es noch offene Fragen gibt. Handelt es sich um eine weniger direkte Art der Kommunikation,kannst du auf eine FAQ-Seite oder Hotline verweisen.  Sprichst du persönlich mit einem Team, sag etwa: „Hat noch jemand eine Frage?“ Bei großen Veränderungen solltest du Fragen eventuell per E-Mail erbitten und ein weiteres Meeting einberufen, in dem sie diskutiert werden können.

english_section_name: Creating Specific Key Points

summary: Leg eine Zeitleiste oder einen Kalender an, um eine Übersicht deines Plans zu erhalten. Beschreib den Jetzt-Zustand des Unternehmens oder Projekts. Formulier dein übergeordnetes Ziel, damit dein Plan fokussiert bleibt. Definiere kleinere, untergeordnete Ziele mit der SMART-Methode. Definiere das Publikum, zu dem du sprechen wirst.

document: Für den Entwurf deines Kommunikationsplans brauchst du zunächst ein paar Bögen Papier und einen leeren Kalender oder eine Zeitleiste, auf der du deine unterschiedlichen Initiativen einträgst. Während du brainstormst und deine Ideen eingrenzt, wirst du sie nach und nach in den Kalender oder die Zeitlinie eintragen. Zu Beginn legst du den Kalender jedoch einfach neben dich, damit du den Überblick behältst, während du das Grundgerüst deines Plans ausarbeitest.  Du kannst einen Kalender aus Papier an die Wand hängen oder auf den Schreibtisch legen oder einen Kalender auf deinem Computer verwenden, der dich automatisch an Deadlines und wichtige Termine erinnert. Bevor du mit der Ausarbeitung deiner Ideen für deine Firma oder dein Projekt beginnst, musst du dir einen guten Überblick über die momentane Situation verschaffen. Sprich mit deinen Angestellten, Kollegen oder Stakeholdern, analysiere die Situation so genau wie möglich und zeichne deine Ergebnisse auf.  Denk über die Marktsituation und die Firma oder das Projekt als Ganzes nach. Frag dich, was die Firma oder das Projekt richtig macht und was verbessert werden könnte. So könntest du etwa die aktuellen Verkaufszahlen, die Budgetprognosen und das zu erwartende Wachstum untersuchen. Du könntest auch Dinge berücksichtigen wie die Zufriedenheit der Angestellten und Kunden und die Kundenbindung. Um ein exaktes Ziel zu definieren, musst du dich selbst fragen, was du tun musst und warum. Was ist das Ziel deines Unternehmens oder Projekts? Welche Verbesserungsideen hast du, mit denen du trotzdem den Grundprinzipien treu bleibst? Denk darüber nach, was in deiner Firma oder deinem Projekt anders laufen wird, wenn deine Ideen umgesetzt werden.  Schreib dein Hauptziel in großen, fetten Buchstaben aus. Du wirst immer wieder Bezug darauf nehmen, wenn du deinen Kommunikationsplan weiter ausarbeitest. Willst du zum Beispiel weg vom Storefront Business und hin zu mehr digitalen Kunden, kannst du es formulieren als einen guten Weg, um weiterhin ausreichenden Profit in einer sich verändernden Marktsituation zu machen. Hast du einmal dein Hauptziel identifiziert, solltest du einige Subziele formulieren, die dafür sorgen, dass du das große Ziel erreichen wirst. Möchtest du etwa den Wandel zu einem Digital Storefront Business hinbekommen, könnte das erste Subziel sein, eine gute Webseite online zu stellen. Ein weiteres Ziel könnte sein, die Werbung hauptsächlich in den Online-Bereich zu verlagern. Geh dabei nach der SMART-Methode vor, damit deine Ziele so spezifisch und erreichbar wie möglich werden. Auf deinem Schmierzettel kannst du die Subziele unter das Hauptziel schreiben. Wenn du dein Ziel klar vor Augen hast, überleg dir, wem du es letztendlich verkaufen musst. Wer kann dir beim Erreichen dieses Ziels nützen, wer wird für die Umsetzung der Veränderungen zuständig sein und, wo zutreffend, wer wird die Gelder zur Verfügung stellen? Überleg dir genau, wie du deine Ziele am besten deinem Publikum nahebringen kannst, und mach dir entsprechende Notizen.  Hast du es zum Beispiel mit einem sehr großen Unternehmen und einem entsprechenden Kundenstamm zu tun, solltest du dein Publikum vielleicht in Angestellte, Stakeholder und Kunden unterteilen. Sprichst du unterschiedliche Gruppen an, brauchst du eventuell für jede eine eigene Strategie. Die Taktik, die bei einer Gruppe funktioniert, lässt eine andere möglicherweise völlig kalt. Die Kommunikation mit einem Kunden mag am besten funktionieren, wenn du viele Bilder verwendest, während der Stakeholder sicher lieber Zahlen und Analysen sehen möchte.

english_section_name: Determining Your Goals and Audience

summary: Präsentiere deine Mitteilung klar und überzeugend. Überleg dir, wie du die Nachricht an jedes einzelne Publikum überbringst. Entwickle eine Strategie, mit der sich messen lässt, wie effektiv deine Kommunikation war. Setz deinen Plan um.

document: Hast du deine Eckpunkte definiert,musst du sie immer noch dem Publikum verkaufen. Benutz dafür Überzeugungsstrategien, die sich direkt auf deine jeweilige Publikumsgruppe beziehen, und erklär ihnen, warum es die richtige Entscheidung für das Unternehmen und auch für sie als Einzelpersonen ist. Unterschiedliche Publikumsgruppen werden unterschiedliche Kommunikationskanäle erfordern. Grundsätzlich solltest du große Veränderungen am besten persönlich kommunizieren, ob in einem Team-Meeting oder unter vier Augen. Überleg dir, wie groß die Auswirkungen der Veränderungen für die jeweilige Publikumsgruppe sein werden und entscheide basierend darauf, wie du die Neuigkeiten am besten vermitteln kannst. Es geht nicht nur darum, dass du das Unternehmensziel erreichst, du solltest auch sichergehen, dass dein Kommunikationsplan effektiv ist. So kannst du dich als Vorgesetzter, Mitarbeiter oder in deiner Kommunikation im Allgemeinen verbessern. Überleg dir also bei jedem Kommunikationsplan, wie du seinen Erfolg messen kannst. Berücksichtige etwa die folgenden Optionen:  Verteil Surveys an deine Publikumsgruppen und bitte sie um Feedback zur Präsentation der Informationen. Schau dir die Entwicklung von Investmentraten an, nachdem du mit Investoren kommuniziert hast. Miss, wie sich die Bindung von Kunden und Mitarbeitern zum Unternehmen entwickelt. Jetzt, da du deinen Plan perfekt ausgearbeitet hast, ist es an der Zeit, ihn in die tat umzusetzen! Dabei solltest du dich genau an deinen Zeitplan halten und Schritt für Schritt auf dein Ziel hinarbeiten. Es ist allerdings auch nicht schlimm, wenn du von Zeit zu Zeit etwas improvisieren musst. Pass Termine bei Bedarf etwas an, achte aber darauf, dass du deine Hauptziele dabei nicht aus den Augen verlierst.

english_section_name: Supporting and Delivering Your Message


summary: Schau nach einem Modell, das für den Gebrauch draußen optimiert ist. Es gibt auch Laptops mit glänzendem Display, die sich für den Betrieb in der Sonne eignen. Kaufe einen Laptop mit dem Vermerk „rugged”, „outdoor” oder „robust“.

document: Wenn du mehrere Laptops zur Auswahl hast oder gerade einen neuen kaufen willst und dabei deinen Hang zur Arbeit an der frischen Luft berücksichtigen möchtest, konzentriere dich auf Laptops mit matten Displays. Ein glänzendes Finish sieht vielleicht drinnen super aus, aber es wird draußen die Sonne zu stark reflektieren. Laptops mit matten Displays haben heute wirklich Seltenheitswert, aber vielleicht hast du ja Glück und findest noch einen, oder du kaufst einen gebrauchten. Heutzutage, wo es fast nur noch glänzende Displays gibt, mögen dir deine Optionen auf den ersten Blick sehr übersichtlich erscheinen. Aber in Wahrheit sind längst nicht alle Displays gleich. Auch bei den glänzenden Displays hat die Entwicklung Fortschritte gemacht, und viele von ihnen funktionieren mittlerweile gut bei hellem Tageslicht. Wenn du dich zwischen verschiedenen Laptops mit glänzendem Display entscheiden musst, suche in der Werbung oder Produktbeschreibung auf Schlüsselwörter wie „outdoortauglich“, „I/O,” „Indoor/Outdoor” oder “Enhanced Outdoor.” Manche Laptops, die sich aufgrund ihres Displays für den Betrieb draußen eignen, haben auch andere Eigenschaften, die sie dafür qualifizieren, etwa ein stabileres Gehäuse, das den Laptop schützen soll, falls er mal herunterfällt. Diese Laptops führen fast immer Begriffe wie „rugged” oder “outdoor” in der Produktbezeichnung. Manche von ihnen sind sogar wasserdicht! Suche online nach Reviews und Kundenbewertungen für diese Modelle oder lass dich in einem Fachgeschäft in deiner Nähe beraten.

english_section_name: Choosing the Right Laptop For Outdoor Use

summary: Arbeite im Schatten. Trage eine Sonnenbrille  Eine polarisierte Sonnenbrille kann Wunder wirken, wenn es darum geht, in hellem Sonnenlicht zu sehen. Trage ein dunkles Shirt. Lege dich unter eine Decke oder ein Handtuch.

document: Suche dir einen Platz unter einem Baum oder stelle einen großen Sonnenschirm auf. Das macht es nicht nur einfacher, auf dem Display etwas zu erkennen, es wird auch verhindern, dass dein Laptop überhitzt – vor allem wenn du mit einem schwarzen Gerät arbeitest. Wenn du lieber in der Sonne bleiben möchtest, stelle nur den Laptop in den Schatten und trage einen Hut mit einer Krempe, damit dir die Sonne nicht direkt in die Augen scheint. Und sie sieht cool aus. Wenn du eine Sonnenbrille kaufst, solltest du darauf achten, dass sie bernsteinfarbene Gläser hat, die den Kontrast erhöhen und Details besser sichtbar machen. Wenn du die Wahl hast, investiere in eine entspiegelte Sonnenbrille, damit das Sonnenlicht nicht so grell reflektiert. Wenn du ein weißes T-Shirt trägst, wird es vom Display reflektiert werden. Ein schwarzes T-Shirt kann hier einen größeren Unterschied machen, als du vielleicht glaubst. Wenn du spontan und unvorbereitet Abhilfe schaffen musst, ziehe ein Stück Stoff über den Laptop und deinen Kopf – wenn du gerade kein Laken oder ein Handtuch in der Nähe hast, tut es auch jedes beliebige Kleidungsstück. Das ist sicher nicht die ideale Lösung, aber es wird auf jeden Fall die Lesbarkeit deines Displays in der Sonne verbessern.

english_section_name: Adjusting Your Environment

summary: Stelle die Helligkeit in den Displayeinstellungen hoch. Aktiviere den „Hoher Kontrast“-Modus in Windows. Stelle den Kontrast auf deinem Macbook auf hoch. Kaufe eine Sichtblende für deinen Laptop. Bastele deine eigene Sichtblende.

document: Höhere Bildschirmhelligkeit heißt leider meist auch höherer Stromverbrauch (das Display verbraucht beim Laptop insgesamt die meiste Energie). Eventuell musst du dir eine Steckdose suchen, anstatt dich allein auf den Akku zu verlassen. Bring also entweder ein Verlängerungskabel mit oder einen Ersatzakku.   Bei einem Macbook stellst du die Helligkeit mit F2hoch und mit F1 herunter. PC Laptops haben normalerweise Helligkeitsregler in der obersten Reihe der Tastatur. Meistens ist das Icon dafür eine Sonne mit einem Pluszeichen (+) für „heller“ und einem Minuszeichen (-) für „dunkler“. Abhängig vom jeweiligen System musst du eventuell {keypress|fn}} gedrückt halten, während du die Helligkeit einstellst. Drücke ⊞ Win+S, um die Suchleiste zu öffnen, und tippe erleichtert in das Eingabefeld. Wenn das „Center für erleichterte Bedienung“ in den Suchergebnissen auftaucht, klicke darauf. Unter „Hohen Kontrast einrichten” kannst du „Design mit hohem Kontrast auswählen“ klicken, dann suchst du dir eine der Optionen mit einem schwarzen Hintergrund aus. Wähle dazu im  Apple-Menu „System Preferences” und dann „Universal Access” aus.  Klicke auf das Tab „Seeing” und scrolle hinunter zu „Display.” Im Moment dürfte „Black on White” ausgewählt sein. Ändere die Auswahl zu „White on Black”. Bewege den „Enhance Contrast”-Schieber nach rechts, um den Kontrast zwischen dunklen und hellen Farben zu erhöhen. Ein höherer Kontrast wird es dir ermöglichen, auch im Sonnenlicht etwas auf dem Display zu erkennen. Wenn du schnell und unkompliziert zwischen „Black on White” und „White on Black” wechseln willst, drücke Control+⌥ Option+⌘ Command+8. Viele Hersteller bieten solche Blenden an, die du einfach auf den Bildschirm setzt, damit die Sonne nicht mehr direkt darauf scheint.   Ziehe die Anschaffung einer Sichtblende für deinen Laptop in Betracht, wie etwa einen Koolt ScreenShade , CompuShade SunHood.  oder NuShield DayVue  Geh in einen Campingshop oder Outdoorshop und frage dort nach Sichtblenden. Die kommerziellen Blenden sind sehr leicht und handlich, aber sie sind auch wesentlich teurer als eine kreativere Lösung wie etwa eine Aufbewahrungsbox, aber sie schützen deinen Computer gleichzeitig vor anderen Umwelteinflüssen. Bei Ikea zum Beispiel bekommst du schwarze Aufbewahrungsboxen in verschiedenen Größen, angepasst an verschiedene Regalsysteme. Diese Boxen eignen sich auch hervorragend als Sichtblenden für Laptops. Kaufe eine Box in der richtigen Größe und schiebe deinen Laptop hinein (mit der Öffnung zu dir) und benutze ihn ganz normal. Du kannst es sogar mit einem simplen Pappkarton versuchen.

english_section_name: Adjusting Your Laptop For Best Results


summary: Erkenne den Stress. Sei dir bewusst, dass Stress natürlich ist und bei jedem vorkommt. Finde den Aulöser für den Stress. Werde aktiv.

document: Das hast du möglicherweise schon gemacht und bist hilfesuchend zu diesem Artikel gekommen. Wenn du dir nicht sicher bist, dann lass dir gesagt sein, dass Schulstress wirklich weit verbreitet ist. Außerdem wurde erwiesen, dass Jugendliche an mehr Stress leiden, als Erwachsene. Schau zuerst, ob du die folgenden Symptome hast:  Übermäßiger bzw. geringer Appetit Ungewollte Gewichtszunahme bzw. ungewollter Gewichtsverlust Schlafprobleme Häufige Erkältungen oder andere Krankheiten Kopfschmerzen Bauchschmerzen und/oder Übelkeit Übermäiger Zorn, Reizbarkeit und/oder Agression Vergesslichkeit, Verwirrung und/oder Desorganisation Soziale Isolation In einem natürlichen Umfeld ist Stress gesund und hilfreich. Wenn ein prähistorischer Mensch  zum Beispiel auf ein Raubtier getroffen ist, funktioniert der Körper entweder, um ihn kämpfen oder weglaufen zu lassen. Nach dem Zusammenstoß normalisiert sich der Körper wieder. Aber in der heutigen Zeit nimmt die Gefahr die Form von Pflichten und Arbeit an und weicht nicht von unserer Seite für eine lange Zeit. Wenn Stress, wie in dieser Situation, länger auftritt, ist er ungesund, dieser ist zu vermeiden. Sei so spezifisch wie möglich. Ist es ein bestimmtes Fach oder ein bestimmter Kurs? Wirst du schikaniert oder gemobbt? Ist es ein gemeiner oder einschüchternder Lehrer? Es ist das Beste, wenn du deine Bemühungen auf die jeweiligen Auslöser konzentrierst. Stress ist ein ernstes Problem, wenn du zu viel hast oder die Zeitspanne zu groß ist. Wenn du das Gefühl hast, einen Kurs wechseln oder ganz fallenlassen zu müssen oder mit der Administration reden musst, dann tu es. Schau auf die aufgelisteten Themen oben - es ist schrecklich mit ihnen leben zu müssen. Wenn deine Schule deine Probleme nicht ernst nimmt, ist es auch in Betracht zu ziehen, zu wechseln. Ist das Problem nicht so groß, wie zum Beispiel in einem Kurs nicht mitzukommen, kannst du deinen Lehrer, Berater, Vormund oder Eltern um Hilfe bitten.

english_section_name: Taking Action Initially


summary: Stehe mit geschlossenen Füßen. Stehe auf deinen Fußballen. Gehe leicht in die Knie und strecke diese dann wieder aus.

document: Genau wie vorher gilt, deine Füße müssen nicht ganz eng beisammen stehen. Stehe in einer normalen Haltung, wobei deine Füße sich unter der Hüfte befinden sollten. Der Abstand zwischen deinen Füßen sollte weniger als eine Schulterbreite betragen. Wenn du dich so wohler fühlst, kannst du deine Füße auch enger stellen, so dass nur zirka 2-5 cm Platz zwischen ihnen bleibt. Wenn du deine Füße enger stellst, kannst du dich auch gegen eine Wand oder eine Stuhl lehnen, um dich abzustützen. Stelle dich langsam auf die Zehenspitzen und verlagere dein Gewicht auf die Fußballen. Nimm eine Wand oder einen Stuhl zu Hilfe, wenn du das Gleichgewicht verlierst. Oder du kannst dich auch etwas breiter hinstellen, um besser im Gleichgewicht zu sein. Beuge und strecke deine Knie dann noch einmal. Mache das zuerst langsam. Mit der Zeit kannst du schneller werden – so schnell wie möglich. Wenn du beginnst, dich schneller zu bewegen, musst du deinen Bewegungsradius etwas einschränken, damit deine Kniebeugen nicht offensichtlich sind.   Anders ausgedrückt: Du beugst deine Knie weniger stark als vorher. Federe leicht auf deinen Zehen ab, während du in die Knie gehst. Diese zwei Bewegungen zusammen unterstützen das Schwingen der Pobacken.  Wenn du es richtig machst, solltest du ein Klatschgeräusch hören. Diese Methode funktioniert am besten, wenn du einen großen Hintern hast, weil dieser leichter wackelt.

english_section_name: Bending the Knees

summary: Stehe mit geschlossenen Füßen da. Stehe auf deinen Fußballen. Federe auf und ab.

document: Deine Füße sollten sich in einer normalen Stellung unter der Hüfte befinden, aber weniger als eine Schulterbreite auseinander stehen. Du kannst auch etwas breiter stehen, wenn du dich so mehr im Gleichgewicht fühlst. Die Norm ist allerdings, die Füße enger zusammen zu haben. Beginne langsam, dich auf die Zehenspitzen zu stellen und dein Gewicht auf die Fußballen zu verlagern. Wenn du kein gutes Geichgewichtsgefühl hast oder das Gefühl bekommst, dass du umfallen könntest, dann kannst du dich auch jetzt noch etwas breiter hinstellen. Aber wenn du gut im Gleichgewicht bist, solltest du deine Füße beieinander halten. Wenn du sicher auf den Zehen stehst, kannst du beginnen, schnell auf und ab zu federn. Presse deine Pobacken nicht zusammen. Du solltest spüren, wie deine Pobacken aneinander schlagen.   Diese Methode funktioniert am besten bei Leuten, die einen großen Hintern haben. Probiere, deine Hände gegen eine Wand zu legen, um dich zu stützen.  Wenn du gegen eine Wand lehnst, kannst du schneller federn, ohne das Gefühl zu haben, dass du umfällst. Eine mögliche Variation ist auch, dich in die Hocke zu begeben, wobei deine Füße schulterbreit auseinander stehen sollten und dein Oberkörper zirka 45 Grad nach vorne gebeugt sein sollte.  Federe dann auf deinen Fußballen auf und ab. Übe viel.  Es klingt leicht, aber viele Leute tun sich schwer damit und schaffen es nicht.

english_section_name: Jumping Up and Down

summary: Stehe mit geschlossenen Füßen da. Stelle dich auf die Zehenspitzen. Drücke deinen Rücken durch. Schwinge deine Hüften kräftig nach unten.

document: Wie auch bei den anderen Methoden kannst du deine Füße in einer normalen Stellung halten, wobei sie weniger als schulterbreit auseinander stehen sollten. Wenn du dich so wohler fühlst, kannst du aber auch eine etwas breitere Stellung einnehmen. In dem Fall kannst du 10-15 cm Platz zwischen deinen Füßen lassen. Setze deine Waden- und Oberschenkelmuskeln ein, um dich auf die Zehenspitzen zu stellen. Verlagere dein Gewicht also auf die Ballen und halte dich so im Gleichgewicht. Halte dich an einer Wand oder einem Stuhl fest, wenn du das Gleichgewicht verlierst. Dabei solltest du deine Brust vorstrecken. Es hilft vielleicht, wenn du dir vorstellst, dass dein Rücken einen Bogen macht, der wie ein C aussieht. Stehe vor einem Spiegel und passe deine Haltung an, um sicherzugehen, dass du nicht komisch aussiehst. Deine Bewegungen sollten natürlich wirken. Dann wieder hinauf. Federe dabei weiter durch die Knie ab.  Deine Hüften sollten durch den Schwung ganz von selbst wieder hochkommen, nachdem du sie nach unten bewegt hast. Wiederhole die Bewegungen dann – Becken hoch und Becken runter. Federe so schnell du kannst und du solltest hören, wie deine Pobacken zusammen klatschen. Du weißt, dass es richtig ist, wenn deine Pobacken ein Klatschgeräusch machen.   Setze dein Körpergewicht und die leichte Kniebeuge ein, um diese federnde Bewegung zu erzeugen. Wenn du dein Becken nach unten bewegst, solltest du leicht in die Knie gehen. Dein durchgedrückter Rücken wird dich daran erinnern, dass du dein Becken schwingen solltest, anstatt nur deine Beine einzusetzen.

english_section_name: Arching the Back