summary: Stelle aus Zitrone unsichtbare Tinte her. Stelle unsichtbare Tinte aus Maisstärke her. Baue dir eine kleine Weißwandtafel.

document: Unsichtbare Tinte lässt sich aus Zitronensaft und Wasser anmischen. Die Zitronensaftmischung ist farblos, wenn sie auf Papier aufgetragen wird, verfärbt sich aber aufgrund von Oxidation braun, sobald sie mit Hitze in Kontakt kommt. Dies macht das Verteilen von geheimen Botschaften einfach, da niemand weiß, dass überhaupt etwas auf dem Papier steht.  Gib den Saft einer halben Zitrone in eine Schale und mische ihn mit ein paar Tropfen Wasser. Benutze einen Pinsel, um mit dem Zitronensaft ganz normal etwas auf das Papier aufzuschreiben. Achte hierbei darauf, nicht zu viel Flüssigkeit zu benutzen, da das Papier sonst durchnässt und reißt. Um deine Nachricht zu entschlüsseln, kannst du das Papier mit einem Haartrockner erhitzen oder unter eine warme Glühbirne halten. Der farblose Zitronensaft wird durch das Erwärmen langsam braun. Diese unsichtbare Tinte erfordert ein paar weitere ungewöhnliche Zutaten und Schritte als bloß Zitronensaft. Doch wenn du Maisstärke und Jod hast, wird es funktionieren. Zudem benötigst du auch einen Herd.  Vermische zwei Esslöffel Maisstärke mit vier Esslöffeln Wasser in einem kleinen Kochtopf. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze, bis sie warm, aber nicht heiß ist. Dies sollte etwa drei bis vier Minuten dauern. Tauche einen Zahnstocher in die Maisstärkelösung und benutze ihn, um deine Botschaft auf ein Stück Papier zu schreiben. Die Flüssigkeit wird farblos trocknen, sodass das Blatt wie ein unbeschriebenes Stück Papier aussieht. Um die Dechiffrierlösung herzustellen, musst du einen Teelöffel Jod mit zehn Teelöffeln Wasser vermischen und alles gut verrühren. Tauche einen Schwamm in die Jodlösung und wringe ihn aus, sodass er nur noch feucht ist. Wische dann vorsichtig mit dem Schwamm über das Papier, damit die Nachricht violett erscheint. Pass auf, dass das Papier nicht zu feucht wird und durchweicht. Bei dieser Methode erschafft du zwar keine versteckte Botschaft im eigentlichen Sinne, sie ermöglicht dem Empfänger deiner Nachricht aber, diese schnell und einfach verschwinden zu lassen. Auf diese Weise ist jede Nachricht vor neugierigen Blicken sicher und ist somit im Grunde genommen geheim und versteckt. Du benötigst glänzendes Klebeband, eine kleine Karteikarte oder einen Zettel und einen Filzstift.  Beklebe eine kleine Karteikarte oder ein Stück Papier mit Klebeband. Pass auf, dass du glänzendes Klebeband (z.B. Paketklebeband) und kein mattes, transparentes Klebeband benutzt. Schreibe deine Nachricht mit dem Filzstift auf das Klebeband. Gib die Botschaft deinem Freund. Sie wird wie eine gewöhnliche Notiz aussehen: farbiger Filzstift auf gewöhnlichem Papier. Dein Freund kann deine mit Filzstift geschriebene Botschaft einfach von der glänzenden Oberfläche abwischen, sodass sie nach dem Lesen sofort verschwindet.

english_section_name: Making a Hidden Message

summary: Ersetze die Buchstaben durch andere Buchstaben. Ersetze die Buchstaben durch eigene Zeichen. Ersetze unsere Buchstaben durch die Buchstaben einer anderen Sprache. Ersetze Zahlen durch mathematische Gleichungen. Sei dir darüber im Klaren, dass Ersetzungscodes geknackt werden können.

document: Für einen einfachen Ersetzungs- oder Substitutionscode kannst du die Bedeutung der jeweiligen Buchstaben einfach anderen Buchstaben zuordnen. Beispielsweise kann das C für A und das J für F stehen. Pass hierbei jedoch auf, dass du keine zu einfachen Kombinationen auswählst wie A = B oder A = Z. Dieser Code lässt sich zu einfach knacken.  Stelle Dechiffrierringe her. Die Dechiffrierringe, die du vor Jahren einmal zusammen mit deinen Frühstücksflocken bekommen hast, könnten sich jetzt als nützlich erweisen. Du kannst aber auch deine eigenen machen. Schreibe die Buchstaben der Reihe nach von A bis Z in einem großen Kreis auf und schreibe dann die Buchstaben, die sie ersetzen sollen in den großen Kreis hinein, sodass sie ihren eigenen, kleineren Kreis bilden. Dies ist der Schlüssel für deinen Geheimcode. Lege deinen Geheimcode nach dem Zufallsprinzip an. Sobald du deinen Schlüssel und deine Freunde ihren haben, kannst du beide Ringe aus dem Papier ausschneiden. Drehe den kleineren Ring im Inneren des größeren Rings, um neue Codekombinationen zu erhalten. Wenn du deine Botschaft übermittelst, schreibe dazu, welcher Buchstabe für A steht, damit der Empfänger weiß, wie er seine Ringe anordnen muss. Um einen etwas komplizierteren Ersetzungscode zu erhalten, kannst du dir eigene, einfache Symbole als Ersatz für Buchstaben ausdenken. Je stärker sich jedes Symbol von dem Buchstaben, den es darstellt, unterscheidet, desto schwieriger ist es, den Code zu knacken. Achte jedoch darauf, dass jedes Symbol einfach ist und sich schnell schreiben lässt.  Erstelle einen Schlüssel für deine neue Schrift. Notiere dir den Entschlüsselungscode, indem du jedes Symbol mit dem dazugehörigen Buchstaben auflistest. Je öfter du deine neue Schrift benutzt, desto schneller wirst du dir die neuen Symbole einprägen. Anfangs musst du diesen Schlüssel jedoch noch benutzen, damit du die richtigen Symbole benutzt. Teile den Schlüssel mit deinen Freunden. Deine neue Schrift macht nur wenig Sinn, wenn deine Freunde deine geheimen Botschaften nicht lesen können! Teile den Schlüssel daher mit deinen Freunden und ermahne sie dazu, ihn sicher zu verwahren, damit ihn niemand entdeckt. Schreibe deine Nachrichten mit deinen neuen Schriftzeichen. Übe die Symbole, bis du sie fließend lesen und schreiben kannst. Dies wird eine Weile dauern, doch mit der Zeit werden sie dir in Fleisch und Blut übergehen. Beispielsweise kannst du unsere Buchstaben durch griechische Buchstaben ersetzen, also das A durch (α) Alpha, das B durch (β) Beta, das C durch (Χ) Chi und so weiter.  Benutze ähnliche Buchstaben für fehlende Buchstaben. Bei manchen fremden Alphabeten findet sich nicht zu allen Buchstaben, die wir benutzen, ein Gegenstück. Im griechischen Alphabet gibt es z.B. kein J, dafür gibt es aber den Buchstaben Ypsilon, den du für die Buchstaben J, Y und U benutzen kannst. Achte jedoch darauf, dass der Empfänger weiß, womit du die Buchstaben, die kein eindeutiges Gegenstück in der anderen Sprache haben, ersetzt hast. Probiere ein paar Beispiele aus. Aus „Bis später“ wird „Βισ σπαεϑερ“. Da es im griechischen Alphabet keine Umlaute (ä, ö und ü) gibt, kannst du sie mit „ae“, „oe“ und „ue“ umschreiben. Ähnliches gilt für „ß“ („ss“). Zahlen stechen in Nachrichten mit viel Text stark heraus, daher solltest du dir etwas ausdenken, um auch sie in deiner geheimen Botschaft zu verschlüsseln. Beispielsweise könntest du die „8“ in „Bis heute Abend um 8“ durch „√(128/2)“ ersetzen. Hier hast du die Zahl 8 durch eine einfache mathematische Gleichung ersetzt: die Quadratwurzel von (128/2=64)=8. Es ist relativ einfach, einen Ersetzungscode zu knacken, da du weiterhin deine Muttersprache benutzt und nur die Buchstaben durch andere Buchstaben oder Symbole ersetzt. Wörter wie „und“, „die“ und „dass“ werden in deinen Botschaften oft auftauchen. Sie sind daher relativ einfach zu erkennen und können benutzt werden, um deinen Code zu knacken. Häufige Buchstaben wie E, I und N können Codeknackern ebenfalls dabei helfen, deine Botschaft zu entschlüsseln.

english_section_name: Making a Substitution Cipher

summary: Benutze einen Textabschnitt zur Verschlüsselung. Benutze einen Buchcode.

document: Wähle einen kurzen Abschnitt, bei dem du dich vorher vergewissert hast, dass alle Buchstaben des Alphabets als Anfangsbuchstabe eines Wortes in ihm vertreten sind. Wenn es schwierig ist, einen Textabschnitt mit X und Y zu finden, dann kannst du deinen eigenen schreiben.  Nummeriere jedes Wort. Nummeriere alle Wörter, beginnend mit dem ersten Wort im Text, von links nach rechts durch. Es sollte wie folgt aussehen: „Ein1 schöner2 Tag3 zum4 Joggen5…“ Schreibe deine Botschaft mit diesen Zahlen. Im Beispiel bedeutet dies, dass E = 1, S = 2, T = 3, Z = 4 und J = 5 ist. Um das Wort „jetzt“ zu buchstabieren, würdest du 51343 schreiben. Teile den Textabschnitt mit deinen Freunden. Lasse den Text unnummeriert und lasse sie die Buchstaben im Kopf abzählen. Für alle Uneingeweihten wird dein Schlüssel wie ein normaler Textabschnitt aussehen und niemand wird wissen, dass dies der Schlüssel für einen Geheimcode ist. Ähnlich wie bei dem Textabschnitt wirst du hierbei die Wörter in einem Buch benutzen, um die Wörter in deiner Nachricht zu schreiben. Du musst eine Regel aufstellen, wie die Wörter im Buch zu finden sind. Diese Regel benutzt du dann, um deine Botschaft zu übermitteln.  Wähle ein Buch aus. Es sollte sich hierbei um ein gewöhnliches Buch handeln, das du und dein Empfänger besitzt. Zudem muss es sich um die gleiche Ausgabe handeln, damit die Wörter und Seiten vollkommen gleich sind. Lege deine Methode fest. Buchcodes benutzen oft drei Zahlen, die durch Kommas voneinander getrennt werden, um Informationen weiterzugeben. (100,28,5) könnte bedeuten, dass das Zielwort auf der 100. Seite in der 28. Zeile das fünfte Wort ist. Schreibe deine Nachricht mit dieser Methode. Deine „Wörter“ bestehen auf diese Weise aus Zahlengruppen, was deinen Code nahezu unknackbar macht. Buchcodes sind so schwer zu entschlüsseln, da derjenige, der sie knacken will, wissen muss, welches Buch und welche Ausgabe benutzt wurde, und es dann auch besitzen muss.

english_section_name: Making a Cipher Based on Text

summary: Benutze eine einfache Transposition. Benutze die Schlangenmethode.

document: Bei der Verschlüsselung durch Transposition nimmst du deinen normalen Text (Klartext) und sortierst die Buchstaben nach einer einfachen, vorher abgesprochenen Regel um. Diese Art der Verschlüsselung ist generell schwieriger zu knacken als ein Ersetzungscode, da man hier nach keinen häufig benutzten Wörtern suchen kann. Die Wörter sind alle durcheinandergewürfelt.  Schreibe deine Botschaft im Klartext auf. Da du deine Nachricht umsortieren wirst, musst du sie zu Anfang im Klartext haben. Beginne mit etwas Einfachem wie „Wie geht es dir heute?“. Entscheide dich, wie du die Buchstaben umsortieren möchtest. Eine einfache Transposition ist beispielsweise jeden Buchstaben einzeln zu nehmen und ihn im Wort, aber nicht im Satz, an die entgegengesetzte Stelle zu setzen. Aus „Wie geht es dir heute“ wird dann „Eiw theg se rid etueh“. Informiere deine Freunde über deine Transpositionsregel. Sie müssen wissen, wie du die Wörter umsortiert hast, damit sie deine Nachricht entschlüsseln können. Entscheide dich für eine etwas kompliziertere Regel, als die Wörter einfach nur in umgekehrter Reihenfolge zu schreiben, da das Beispiel „Eiw theg se rid etueh“ sehr einfach zu knacken ist. Versuche, eine Matrix zu benutzen. Zeichne einen großen Kasten auf ein Blatt Papier und teile ihn in gleich große Reihen und Spalten ein. Trage deine Botschaft im Klartext Buchstabe für Buchstabe in die kleinen Kästchen ein. Deine verschlüsselte Botschaft erhältst du, indem du die senkrechten Spalten waagerecht aufschreibst. Zur Entschlüsselung müssen deine Freunde ihr eigenes Gitter zeichnen, die Sätze senkrecht einsetzen und dann wie gewohnt von links nach rechts lesen. Diese Methode ist ebenfalls eine Verschlüsselungsart mit Transposition, bei der die Buchstaben anstatt waagerecht senkrecht von oben nach und von unten nach oben in das Gitter geschrieben werden, sodass ein Textblock entsteht. Sei dir jedoch darüber im Klaren, dass dieser Code leicht zu knacken ist, da keines der Wörter durcheinandergewürfelt ist.  Beginne deine Botschaft in einer Ecke des Papiers. Schreibe sie von dort aus die Spalte abwärts oder aufwärts. Bleibe dabei in einer Reihe, bis du das Ende des Papiers erreichst. Schreibe in der nächsten Spalte weiter, sobald du den Papierrand erreicht hast. Sobald du das Ende der ersten Spalte erreicht hast, schreibe deine Botschaft in entgegengesetzter Richtung in der nächsten Spalte weiter. Wenn du in der linken Ecke begonnen und aufwärts geschrieben hast, dann schreibst du in der nächsten Spalte bis zum Papierrand abwärts. Wiederhole dies bei jeder Spalte. Fahre damit fort, deine Nachricht sich aufwärts- und abwärtsschlängelnd auf das Papier zu schreiben. Wenn sich jemand deine Botschaft ansieht, wird er nur einen Textblock erkennen, der von links nach rechts gelesen keinen Sinn ergibt. Beende deine Botschaft mit einer kleinen Schlange. Deine Freunde werden dann wissen, wie du die Nachricht verschlüsselt hast und wie sie sie lesen können. In der Zwischenzeit wird niemand wissen, was dort steht.

english_section_name: Using a Transposition Cipher


summary: Probiere Haarmascara aus, wenn du Strähnchen hinzufügen oder deinen Ansatz nachbessern möchtest. Benutze Haarkreide, um helle Farben zu erhalten. Verwende farbiges Haarspray als Alternative zu Kreide. Probiere farbiges Haargel für wildere Styles. Verwende Ansteck-Extensions, wenn du keine Produkte benutzen möchtest.

document: Haarmascara ist genau das, was du denkst: Mascara, aber für dein Haar! Die Anwendung ist einfach. Ziehe einfach eine dünne Strähne heraus und käme mit dem Mascara-Stab leicht darüber.  Haarmascara gibt es sowohl in natürlichen als auch in nicht-natürlichen Farben. Er ist undurchsichtig, so dass es auch auf dunkel gefärbtem Haar sichtbar ist. Wenn du nicht den richtigen Farbton findest, mit dem du deinen Ansatz verbessern kannst, nimm den nächstgelegenen Farbton. Ein dunklerer Farbton wirkt natürlicher als ein heller. Der Haarmascara hält für ein bis zwei Wäschen. Befeuchten die Haarsträhne, die du färben möchtest und reibe dann deine Haarkreide darüber - achte darauf, dass du sowohl die Ober- als auch die Unterseite bemalst. Wiederhole diesen Vorgang so oft wie du dein Haar färben möchtest. Lasse dein Haar trocknen und kämme es dann aus. Fixiere die Kreide mit einem Lockenstab oder Glätteisen oder mit Fixierspray.  Wenn du keine Haarkreide findest, kannst du es mit Kreidepastell oder Lidschatten versuchen. Diese gibt es in der Regel in nicht-natürlichen Farben. Die meisten Haarfärbemittel sind durchscheinend, aber die Haarkreide ist undurchsichtig, was sie zu einer guten Wahl für dunkles Haar macht. Diese Methode ist am besten geeignet, um Strähnchen zu erzeugen, aber du kannst sie vielleicht verwenden, um eine Vollfärbung zu imitieren. Beachte, dass es an der Kleidung abfärben kann.  Haarkreide hält für zwei bis vier Wäschen, aber sie könnte Flecken auf hellem Haar hinterlassen. Trage das Haarspray auf dünne, trockene Haarsträhnen auf. Lasse es trocknen und bürste dein Haar, um Klumpen zu entfernen. Beachte, dass deine Haare davon etwas steifer werden können.  Gefärbtes Haarspray gibt es in einer Vielzahl von nicht-natürlichen Farben, aber du kannst es auch in natürlichen Farben finden. Weil es undurchsichtig ist, ist es ideal für dunkles Haar. Dies hält für zwei bis vier Wäschen, kann helle Haare aber dauerhaft verfärben. Haargel macht dein Haar steif und wird am besten verwendet, um Stacheln und andere extreme Styles zu erzeugen. Farbiges Haargel ist nicht anders, außer dass es gefärbt ist. Trage das Gel einfach wie ein normales Gel auf dein Haar auf.  Es kommt normalerweise in nicht-natürlichen Farbtönen vor, aber du kannst es vielleicht auch in natürlichen Farben finden. Es ist undurchsichtig, was es zu einer guten Option für dunklere Haarfarben macht. Das Gel sollte für ein bis zwei Wäschen halten. Sei gewarnt, dass es helles Haar verfärben kann. Teile dein Haar dort, wo du die Extensions hinhaben möchtest. Öffne den Kamm an der Haarverlängerung und schiebe ihn in dein Haar, direkt unter dem Teil den du geteilt hast. Schnappe den Kamm zu und lasse dein Haar dann nach unten fallen. Verwende einen vollständigen Satz von Extensions, um einen Ombre-Look zu erstellen oder individuelle Extensions, um einen Strähnchen-Look zu erzeugen.  Du kannst Extensions in fast jeder Farbe erhalten, sowohl natürlich als auch nicht-natürlich. Komplett-Sets gibt es in der Regel in natürlichen Farben, während einzelne Clips in nicht-natürlichen Farben erhältlich sind. Für den realistischsten Look, wähle Extensions aus Echthaar. Wenn dies nur zum Spaß ist, reichen synthetische Extensions jedoch aus. Du kannst natürliche, menschliche Haarverlängerungen mit Lockenstab, Glätteisen, Bleichmittel und Farbstoff stylen. Synthetische Extensions kannst du nicht stylen.

english_section_name: Trying Other Methods

summary: Verwende gekochten Kaffee und eine Spülung, um dein Haar zu verdunkeln. Verwende gekochten Tee, um deine natürliche Haarfarbe zu verbessern. Probiere gekochte Kräuter aus, um deine natürliche Farbe zu verstärken oder Highlights zu setzen. Füge einen Hauch von Rot mit Rüben- oder Karottensaft hinzu.

document: Gib 500 ml Pflegespülung (zum drinnen lassen) in eine Schüssel. Rühre zwei Esslöffel (10 g) Kaffeepulver und 250 ml auf Raumtemperatur abgekühlten gebrühtem Kaffee hinein. Trage die Mischung auf dein Haar auf, warte eine Stunde und spüle es dann mit warmem Wasser aus. Um die Farbe zu fixieren, spüle dein Haar danach mit Apfelessig ab und lasse es dann an der Luft trocknen.  Je stärker du deinen Kaffee zubereitest, desto dunkler wird die Farbe. Espresso wäre noch besser. Füge dem Kaffee weder Milch noch Zucker hinzu. Verwende für die besten Ergebnisse eine weiß gefärbte Spülung. Du kannst auch eine einfache Spülung oder eine Haarmaske verwenden. Mit dieser Methode kannst du hellere Haare auf ein dunkles Braun färben. Dies ist nicht dauerhaft und hält nur für zwei oder drei Wäschen. Du kannst den Farbstoff öfter auftragen, um die Wirkung zu verlängern. Koche drei bis fünf Teebeutel in 500 ml Wasser. Lasse den Tee vollständig abkühlen, bevor du ihn auf deinem Kopf anwendest. Gieße den Tee über dein Haar oder mische ihn mit 500 ml Spülung und lasse ihn eine Stunde lang in deinem Haar, bevor du ihn mit warmem Wasser ausspülst. Wie bei der Kaffeefarbe hält diese nur etwa bis zu zwei bis drei Wäschen.  Verwende schwarzen Tee, wenn du dein Haar verdunkeln oder graue Strähnen abdecken möchtest. Verwende Rotbusch oder Hibiskus, wenn du Rottöne verstärken willst. Probiere Kamillentee, wenn du blondes oder hellbraunes Haar aufhellen willst. Dünste ein bis zwei Esslöffel (4,5 bis 9 g) deines gewünschten getrockneten Krauts 30 Minuten lang in 500 ml heißem Wasser. Siebe die Lösung in eine Sprühflasche und besprühe dann dein Haar, bis es feucht ist. Genau wie Kaffee- oder Teefarbe ist dies nicht dauerhaft und hält nur etwa für zwei bis drei Wäschen.  Verwende Calendula, Hibiskus, Ringelblume oder Hagebutte, um Rottöne hervorzuheben. Lasse es in der Sonne an der Luft trocknen und spüle es dann mit warmem Wasser aus. Für dunkles Haar, probiere zerdrückte Walnussschalen, Brennnessel, Rosmarin oder Salbei. Lasse es eine Stunde lang in deinem Haar, bevor du es mit warmem Wasser ausspülst. Dafür braucht man die Sonne nicht. Um blondes Haar aufzuhellen, probiere Calendula, Kamille, Ringelblume, Safran oder Sonnenblume. Gieße es über dein Haar, lasse es an der Luft trocknen, vorzugsweise in der Sonne, und spüle es dann mit warmem Wasser aus. Trage einfach 2540 ml Rüben- oder Karottensaft auf dein Haar auf und bedecke es mit einer Plastikduschhaube. Warte mindestens eine Stunde und spüle dein Haar dann mit warmem Wasser ab. Spüle es noch einmal mit Apfelessig aus, um die Farbe zu fixieren.  Rübensaft ist gut für erdbeerblonde, tiefrote oder rotbraune Töne. Karottensaft ist besser, wenn man etwas rötlich-oranges will. Wenn die Farbe nicht dunkel genug ist, wiederhole den Vorgang. Denke daran, dass es nicht dauerhaft ist und nicht länger als zwei bis drei Wäschen hält.

english_section_name: Enhancing Natural Colors

summary: Beginne mit gebleichtem, blonden oder hellbraunen Haaren für die besten Ergebnisse. Vermische ungesüßtes Kool-Aid mit einer Spülung, wenn du eine Volltonfarbe haben möchtest. Löse das Kool-Aid nur in Wasser auf, wenn du deine Haare nur durchs Eintauchen färben willst. Mische etwas Lebensmittelfarbe mit einer Spülung als Alternative für Kool-Aid. Trage die Lebensmittelfarbe direkt auf dein Haar auf, um es einfacher zu machen.

document: Da die Methoden in diesem Abschnitt durchscheinend sind, werden sie nur zu der Farbe beitragen, die bereits in deinem Haar vorhanden ist. Das bedeutet, je dunkler dein Haar ist, desto weniger wirst du die neue Farbe sehen. Beachte, dass sich Blau und Rot mit Blond vermischen können, und deine Haare grün oder orange werden können. Löse drei Packungen ungesüßtes Kool-Aid (Mischgetränk) in 250 ml heißem Wasser auf. Rühre die Lösung in genug Spülung ein, um dein Haar zu tränken. Trage die Mischung auf deine Haare auf und bedecke sie dann mit einer Plastikduschhaube. Warte eine Stunde und spüle die Farbe dann aus.  Du kannst eine andere Art von Getränkemischung verwenden, aber achte darauf, dass sie ungesüßt ist, sonst wirst du ein klebriges Durcheinander erzeugen. Bei dieser Methode wirst du deine Haare öfter mit Shampoo waschen müssen. Wenn du es nicht herausbekommst, versuche, dein Haar mit einem klärenden Shampoo zu waschen. Verwende für das beste Ergebnis eine weiß gefärbte Spülung. Du brauchst dein Haar danach nicht mehr zu waschen, da die Spülung bereits einen Teil der Rückstände entfernt. Rühre zwei Packungen Kool-Aid in 500 ml heißes Wasser ein. Mache einen Pferdeschwanz oder zwei Zöpfe und tauche dein Haar dann in die Lösung. Warte zehn bis fünfzehn Minuten und ziehe dein Haar dann heraus. Trockne es mit einem Papiertuch und lasse es dann an der Luft trocknen. Wasche es anschließend mit einem sanften, sulfatfreien Shampoo.  Deine Haare nach dem Färben zu waschen ist wichtig, da es Rückstände herausspült. Wenn du es nicht tust, könntest du deine Kleidung fleckig machen.  Wenn du langes, dickes Haar hast, musst du vielleicht etwas mehr „Farbe” machen. Füge jedes Mal eine Packung Kool-Aid hinzu, wenn du zusätzlich 250 ml Wasser dazu nimmst. Dies ist eine vorübergehende Option und sollte nach mehreren Wäschen verschwinden. Wenn nicht, probiere ein klärendes Shampoo. Gib genügend weiß gefärbte Spülung in eine Schüssel, um dein Haar zu durchtränken und rühre dann etwas Lebensmittelfarbe ein, bis du den gewünschten Farbton hast. Trage die Mischung nach Belieben auf dein Haar auf, warte etwa 40 Minuten und spüle es dann mit warmem Wasser aus. Du musst danach kein Shampoo mehr verwenden.  Dies hält nur für zwei bis drei Wäschen. Für eine länger anhaltende Farbe (ca. 2 Wochen), verwende stattdessen 20 Volumenentwickler. Lies die Anleitung, um herauszufinden, wie lange du es in deinem Haar lassen solltest. Verwende keine pflanzliche Lebensmittelfarbe, sonst kannst du die Farbe auf deinen Haaren nicht sehen. Verwende normale Lebensmittelfarbe. Ziehe Plastikhandschuhe an und verwende dann einen Färbepinsel, um flüssige Lebensmittelfarbe auf deine Haarsträhnen aufzutragen. Warte fünf bis zehn Minuten und föhne dein Haar dann für ein paar Minuten, um es warm zu machen und die Farbe zu fixieren. Spüle dein Haar mit kaltem Wasser und föhne es dann vollständig trocken.  Bedecke deinen Haaransatz mit Öl oder Vaseline, um ihn vor Flecken zu schützen. Trage beim Haareauswaschen Handschuhe, da die Lebensmittelfarbe abfärbt. Die Farbe halt für zwei bis drei Wäschen; nach jedem Shampoonieren verblasst die Farbe etwas.

english_section_name: Getting Non-Natural Colors


summary: Kauf ein Insektizid speziell gegen Tausendfüßler. Verwende das Insektizid um dein Haus herum. Behandle den Erdboden um mögliche Verstecke in deinem Garten herum. Verteil Diatomeenerde oder Borsäure in der Erde auf deinem Grundstück. Beauftrage einen Profi, wenn du Schwierigkeiten hast, die Tausendfüßler loszuwerden.

document: Geh ins Gartencenter, in den Baumarkt oder online und kauf ein Spray oder Pulver. Such nach einem Produkt mit Bendiocarb, Carbaryl, Cyfluthrin oder Propoxur. Lies immer die Angaben und Warnungen des Herstellers, bevor du das Produkt verwendest. Versprüh oder verstreu es wie in der Gebrauchsanweisung angegeben. Wenn die Tausendfüßler hindurch laufen, bleiben die Chemikalien an ihren Füßen hängen und bringen sie nach und nach um. Denk daran, beim Ausbringen des Pestizids Handschuhe zu tragen, damit du keine Irritationen an deinen Händen davonträgst. Schau auf die Packung, um herauszufinden, wie und wie oft das Insektizid aufgefrischt werden muss. Wenn du ein Pulver benutzt hast und das Wetter feucht ist, wirst du es etwas häufiger auffrischen müssen als ein flüssiges Insektizid. Wenn du weißt, wo sich die Tausendfüßler in deinem Garten gern aufhalten, kannst du ein Insektizid für den Garten direkt in den Boden mischen. Streu es zum Beispiel über Beete mit Mulch. Die Chemikalien werden irgendwann in die Körper der Tausendfüßler gelangen und sie vergiften. Wenn du eine natürlichere Methode bevorzugst, kannst du ein paar Hände voll trockener Holzasche verstreuen. Sie trocknet den Boden aus, sodass die Tausendfüßler dort keine Eier mehr legen wollen. Kauf eines dieser Pulver im Gartencenter und verstreu es auf der Erde, wo du Tausendfüßler beobachtet hast. Beide Produkte verursachen mikroskopisch kleine Schnitte, durch die die Tausendfüßler austrocknen und sterben. Die Borsäure wirkt auch als Gift im Verdauungstrakt der Tausendfüßler. Du kannst diese Produkte auch in deinem Zuhause benutzen und zum Beispiel in Ritzen oder an feuchten Stellen ausbringen, allerdings nur wenn du keine Kinder oder Haustiere hast. Wenn du in deinem Haus und Garten eigentlich alles getan hast, um sie zu bekämpfen, aber nichts wirklich geholfen hat, solltest du einen Kammerjäger rufen. Das ist zwar etwas teurer, aber es ist auf jeden Fall eine gute Idee, wenn du neben Tausendfüßlern auch noch andere Insekten im Haus hast. Um einen Kammerjäger zu finden, kannst du dich bei deinen Nachbarn erkundigen, online Reviews lesen und durch die Gelben Seiten blättern.

english_section_name: Using Outdoor Repellents

summary: Kürz deinen Rasen regelmäßig und räum Laub und andere Überreste weg. Leite Regenwasser von deinem Haus weg. Schließ Lücken und Risse, durch die Tausendfüßler in dein Haus kommen könnten. Benutz einen Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zu senken. Halt Hühner.

document: Hohes Gras, Laub und Mulch in unmittelbarer Nähe deines Hauses sind optimale Verstecke für Tausendfüßler. Mäh deinen Rasen, um das Gras kurz zu halten, und räum Laubhaufen in der Nähe deines Hauses weg. Wenn du Mulch hast, sollte er wenigstens 60 bis 90 cm vom Fundament deines Hauses entfernt bleiben. Außerdem verstecken sich Tausendfüßler gern in Müllbergen, zwischen Steinen, Brettern und Kompost. Da Tausendfüßler es gerne feucht mögen, solltest du dein Zuhause möglichst trocken halten. Reinige alle Abflüsse und vergewissere dich, dass alle Regenrinnen das Wasser zuverlässig von deinem Haus wegleiten. Wenn du in einer Gegend lebst, die anfällig für Überschwemmungen ist, musst du eventuell eine Sumpfpumpe installieren, damit dein Keller trocken bleibt. Wenn du immer wieder Probleme mit Feuchtigkeit oder Tausendfüßlern hast, verlängere deine Regenrinnen, damit das Wasser so weit wie möglich von deinem Haus weggeleitet wird. Untersuch Wände, Fenster und Türen auf mögliche Eingänge. Dichte Türen und Fenster ab, versiegle Risse und füll Löcher mit Dichtmasse auf, damit Tausendfüßler nicht ins Haus kommen. Manche Tausendfüßler kommen durch Lüftungsschlitze ins Haus. Damit das nicht passiert, solltest du deine Lüftungsschlitze mit einem Gitternetz verschließen. Tausendfüßler werden von Feuchtigkeit angezogen, also stell Luftentfeuchter auf, um dein Zuhause zu trocknen. Wenn du nicht sicher bist, wie es um die Luftfeuchtigkeit in deinem Haus bestellt ist, kauf ein günstiges Hygrometer im Baumarkt. Daran kannst du die Luftfeuchtigkeit ablesen. Lass den Entfeuchter laufen, bis die Luftfeuchtigkeit unter 50 Prozent gesunken ist. Achte besonders auf Zwischenböden und Keller, wenn es diese in deinem Haus gibt. Dort ist es normalerweise besonders feucht. Wenn du also Tausendfüßler in deinem Zuhause hast, findest du sie vermutlich oft dort. Wenn du in deinem Garten Hühner haben darfst, schaff dir welche an. Sie fressen sehr viele Schädlinge, unter anderem auch Tausendfüßler. Sie sind also tolle natürliche Pestizide. Da Hühner im Laufe eines Tages eine Menge verdrücken können, reichen wahrscheinlich ein paar wenige, um dein Tausendfüßlerproblem zu lösen.

english_section_name: Preventing Millipede Outbreaks

summary: Töte Tausendfüßler, wenn du sie siehst. Feg die Tausendfüßler weg oder saug sie auf, wenn du sie nicht anfassen magst. Versprüh ein Pestizid, wenn du die Tausendfüßler nicht anfassen willst. Stell eine Falle auf, um Tausendfüßler in deinem Zuhause zu fangen.

document: Sobald dir ein Tausendfüßler begegnet, kannst du ihn zertreten oder zerschlagen. Mach es jedes Mal so, wenn du einen sichtest, anstatt ihn einfach zu fangen und im Garten wieder auszusetzen. Tausendfüßler dringen normalerweise nicht in großen Horden in dein Haus ein, deshalb reicht es normalerweise, wenn du sie bei Sichtkontakt tötest. Wenn du ein bisschen empfindlich bist, wenn es um ekliges Viehzeug geht, kannst du die Tausendfüßler mit Feger und Schaufel oder mit dem Staubsauger aufsammeln und dann im Hausmüll entsorgen. Knote den Beutel zu und bring ihn nach draußen in eine Mülltonne mit Deckel.  Lass die Tausendfüßler nicht einfach so in deiner Mülltonne, denn sie würden wieder herauskriechen. Wenn du ziemlich viele Tausendfüßler in deinem Zuhause hast, benutz einen Industriestaubsauger, um sie leicht aufsaugen zu können. Wenn es dir lieber ist, kannst du ein Pestizid kaufen, das für den Einsatz in der Wohnung geeignet ist und gegen Tausendfüßler wirkt. Sprüh es direkt auf die kleinen Krabbler, wenn du sie siehst. Das Spray sollte sie relativ schnell töten.  Ob ein Produkt auch Tausendfüßler tötet, steht gewöhnlich auf der Flasche. Befolge die Anweisungen des Herstellers und vergewissere dich, ob du das Produkt benutzen solltest, wenn du Kinder oder Haustiere im Haus hast. Schau im Baumarkt nach einer einfachen Falle. Die meisten Fallen für Tausendfüßler haben ein Licht in der Mitte, durch das die Tausendfüßler angelockt werden, sowie schräge Seiten. Die Tausendfüßler krabbeln zum Licht und kommen dann nicht mehr aus der Falle heraus.

english_section_name: Removing Millipedes from Your Home


summary: Lade die "PayPal"-App herunter und öffne sie. Tippe das Einstellungen-Symbol (Zahnrad) an. Tippe "Banken und Karten" an. Füge eine neue Karte hinzu. Wähle aus dem Popupmenü "EC- oder Kreditkarte" aus. Gib deine Kreditkarteninformationen ein. Tippe das Kamerasymbol neben dem Kreditkartennummernfeld an, um ein Foto deiner Karte zu machen. Richte das Feld auf dem Bildschirm nach deiner Kreditkarte aus. Wähle eine Rechnungsadresse aus. Drücke "Karte verlinken", wenn alle Informationen korrekt eingegeben sind. Sieh deine Karten durch.

document: Suche im App Store oder im Play Store nach der kostenlosen PayPal App. Achte darauf, dass du nicht die App mit dem Titel "PayPal Here" herunterlädst. Das ist eine separate App für Verkäufer, die Zahlungen mit den Dienstleistungen von PayPal annehmen möchten. Dieses Menü listet eine Anzahl verschiedener Kontoeinstellungen auf. Der Button befindet sich oben im Menü und leitet dich zu einem Menü weiter, das deine Zahlungsmethoden aufführt. Tippe in der oberen rechten Ecke "+" an. Das bringt dich zum "Eine Karte verlinken"-Formular. Füge deine Kreditkartennummer, das Ablaufdatum und den dreistelligen Sicherheitscode (CSC) ein. Du kannst diese Informationen manuell eingeben oder deine Handykamera benutzen, um ein Foto davon zu machen. Das aktiviert (mit deiner Erlaubnis) die Kamera deines Handys und lässt dich ein Foto von der Karte machen, anstatt die Informationen manuell einzugeben. Wenn es ausgerichtet ist, macht die PayPal App einen Schnappschuss für dich. Drücke "Fertig", um fortzufahren.  Du  brauchst nicht erneut zu tippen, um ein Foto aufzunehmen. Die App fängt die Karte automatisch ein, wenn sie richtig ausgerichtet ist. Das Kamera-Scanning scannt nur die Kreditkartennummer. Das Ablaufdatum und der Sicherheitscode müssen trotzdem manuell hinzugefügt werden, nachdem du "Fertig" angetippt hast. Wähle eine Rechnungsadresse aus der Liste aus, falls du bereits eine hast, oder gib manuelle eine ein. Wähle die bestehende Rechnungsadresse aus und tippe "+" an, um eine neue hinzuzufügen, falls du bereits eine hast, aber eine neue hinzufügen möchtest. PayPal braucht einen Moment, um die Karteninformationen zu verifizieren. Dann erscheint sie im "Banken und Karten"-Menü. Öffne das "Banken und Karten"-Menü, wähle die Karte aus der Liste aus und tippe das Bleistiftsymbol (um sie zu bearbeiten) oder das Mülltonnensymbol (um sie zu entfernen) an, falls du möchtest. Du kannst mehrere Karten mit deinem Konto verlinkt haben. Wenn du mit PayPal bezahlst, kannst du aus den verschiedenen Zahlungsmethoden auswählen, die du gespeichert hast.

english_section_name: PayPal Mobile App

summary: Logge dich in dein PayPal-Konto ein. Drücke den "Börse"-Button im oberen Menübalken. Drücke "Karte verlinken". Gib deine Karteninformationen ein. Drücke "Speichern", wenn du alle Informationen hinzugefügt hast. Sieh deine Karten durch, die in deiner PayPal-Börse aufgelistet sind.

document: Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort in die entsprechenden Felder ein und drücke "Einloggen". Gehe auf die PayPal-Homepage, falls du noch kein Konto hast. Klicke "Anmelden" an und gib dann eine E-Mail-Adresse und ein Passwort für dein neues Konto ein. Du erhältst innerhalb weniger Minuten eine Bestätigung-E-Mail. Klicke in der Bestätigungs-E-Mail "Mein Konto aktivieren" an, um die Erstellung deines PayPal-Kontos abzuschließen. Du wirst automatisch eingeloggt. Das leitet dich zu einer Seite mit all deinen Zahlungsmethoden weiter. Dieser Button erscheint unter der "Kredit- und EC-Karten"-Überschrift. Das leitet dich zu einem Formular weiter, in das du die Karteninformationen eingibst. Wähle "Kredit" aus den Kartensorten aus und gib deine Kartennummer, das Ablaufdatum (im MM/JJ-Format) und die dreistellige Nummer ein, die auf der Rückseite der Karte steht. Falls du nicht bereits eine in deinem Konto aufgeführt hast, musst du außerdem die Rechnungsadresse deiner Karte eingeben.  PayPal füllt diesen Bereich automatisch aus, falls du eine Adresse gespeichert hast. Du kannst auf dieser Seite eine neue Rechnungsadresse eingeben, indem du die Adresse auswählst und aus dem Dropdown "Eine neue Rechnungsadresse hinzufügen" wählst. Warte, bis PayPal deine Karteninformationen bestätigt. Dieser Vorgang könnte bis zu 30 Sekunden dauern. Wenn deine Kreditkarte bestätigt ist, wird sie auf der Börsenseite aufgelistet und kann für Transaktionen verwendet werden. Es werden nur die letzten vier Ziffern und das Ablaufdatum angezeigt. Wenn du eine Kreditkarte mit deinem PayPal-Konto verlinkst, kannst du den Kartenlink bearbeiten oder entfernen, indem du die Karte auswählst und den "Bearbeiten"- oder "Entfernen"-Button anklickst. Du kannst mehrere Karten mit deinem Konto verlinkt haben.  Wenn du mit PayPal bezahlst, kannst du aus den verschiedenen Zahlungsmethoden auswählen, die du gespeichert hast.

english_section_name: PayPal Website


summary: Lerne die andere Person besser kennen. Teile die Leidenschaften des anderen. Behandele deinen Schwarm wie einen Helden. Baue Vertrauen auf. Sei in schwierigen Zeiten uneingeschränkt für deinen Partner da.

document: Der erste Schritt, wenn sich jemand in dich verlieben soll, ist, denjenigen besser kennenzulernen und ihm zu erlauben, dich kennenzulernen. Es braucht Zeit und Einsatz, bis man jemanden wirklich gut kennt, da man nicht nur die richtigen Fragen stellen sondern auch gut zuhören muss.   Frage deinen Schwarm, was er als Kind werden wollte, und was heute seine Pläne für die Zukunft sind. So findest du heraus, was der Person wichtig ist, was sie vom Leben erwartet und was ihre Hoffnungen und Träume sind. Frage nach Vorlieben, Abneigungen, Interessen, Hobbys und Zielen. Zeige Interesse an den Dingen, die dein Schwarm liebt, und lerne Dinge zu schätzen, die ihn oder sie glücklich machen. Täusche dein Interesse nicht nur vor, denn das wird viel zu oft sehr schnell durchschaut. Versuche stattdessen, die Interessen des anderen durch seine oder ihre Augen zu sehen und die Leidenschaft wirklich zu verstehen und zu teilen. Das gibt euch etwas, was euch verbinden kann und euch vielleicht auf den Pfad der Liebe bringt.  Wenn dein Schwarm zum Beispiel ein großer Fan einer Sportart ist, mit der du dich nur wenig (oder gar nicht) auskennst, dann bitte ihn, dir mehr darüber zu erzählen oder es dir sogar beizubringen. Wenn dein Schwarm ganz verrückt nach einer bestimmten Musikrichtung ist, dann höre dir diese Musik an und finde wenigstens ein paar Songs, die du auch magst. Sorge dafür, dass sich der andere wie ein Held fühlt, wenn er mit dir zusammen ist. Lass dir bei den Hausaufgaben helfen (damit sich der andere klug fühlen kann), bitte um einen persönlichen Rat (damit sich der andere lebenserfahren fühlen kann) und frage nach Hilfe oder Beratung zu einem Thema, das dem anderen sehr wichtig ist (damit er mit Expertenwissen glänzen kann). Wenn du um Hilfe bei der Auswahl deiner Klamotten bittest oder fragst, ob der andere dir helfen kann, etwas im obersten Regal zu erreichen, fühlt er oder sie sich nützlich und kompetent. Vertrauen ist einer der wichtigsten Pfeiler einer funktionierenden, langen und glücklichen Beziehung. Baue Vertrauen zu deinem Partner auf und zeige ihm mit Worten und Taten, dass du ihm vertraust. Sorge unbedingt dafür, dass der andere dich ebenso als vertrauenswürdig empfindet.    Wenn dein Partner dir ein Geheimnis anvertraut, behalte es für dich. Wenn du etwas über ihn erfährst, das ihm peinlich ist, dann ignoriere das Thema am besten einfach und benutze es bloß nicht, um deinen Partner damit zu ärgern oder aufzuziehen. Weihe deinen Partner in Geheimnisse ein und zeige ihm Seiten an dir, die sonst niemand kennt. Erlaube dir selbst, dich deinem Partner gegenüber verletzlich zu zeigen und lasse es zu, dass dein Partner dich tröstet. Damit sich zwischen zwei Menschen wahre Liebe entwickeln kann, muss man sich gegenseitig unterstützen. Tatsächlich gehen viele Menschen deshalb eine Beziehung ein, weil sie sich jemanden wünschen, der sie unterstützt und auf den sie sich verlassen können. Wenn du für deinen Partner da sein kannst und ihm zeigen kannst, dass du ihn in allen Lebenslagen unterstützen willst, kann das den anderen durchaus dazu bringen, sich in dich zu verlieben.  Manchmal reicht es schon, wenn man jemandem einfach aufmerksam zuhört und ihn in den Arm nimmt. Dann wieder gibt es Situationen, in denen etwas mehr praktische Unterstützung gefragt ist. Wenn dein Partner zum Beispiel Schwierigkeiten in der Schule hat, musst du ihm vielleicht beim Lernen helfen und ihn motivieren.

english_section_name: Developing a Bond

summary: Respektiere deinen Partner. Sei ein guter Freund. Vergiss nicht, dass ihr bei aller Liebe immer noch zwei eigenständige Menschen seid. Nimm deinen Partner genauso an, wie er ist. Respektiere das Bedürfnis des anderen nach Freiraum und Zeit für sich selbst.

document: Respekt ist in einer liebevollen Beziehung immens wichtig. Gib deinem Partner immer die Möglichkeit, offen seine Meinung zu sagen, und höre zu, wenn er spricht. Deinen Partner zu respektieren, bedeutet auch, dass du ihm nie Anlass zu dem Gedanken geben solltest, dass du untreu sein könntest. Es macht Spaß, auch mal mit anderen zu flirten, aber wenn dein Partner dir ständig dabei zusehen muss, wie du bei jeder Gelegenheit flirtest, dann musst du dich nicht wundern, wenn er dir irgendwann den Laufpass gibt. Du solltest deinem Partner mit ebenso viel Rücksicht und Aufmerksamkeit begegnen wie einem engen Freund. Sei immer für deinen Partner da und sei selbstlos in deinen Handlungen. Sei deinem Partner ein guter Freund, damit er glücklich ist, und tu es nicht, weil du dafür eine Gegenleistung erwartest. Niemand möchte sich in einer Beziehung gefangen fühlen. Deshalb bleiben viele Menschen selbst in einer Beziehung immer auf Distanz. Wenn du jedoch deinem Partner die Freiheit gibst, die Dinge zu tun, die er liebt, dann wird er sich bei dem Gedanken, dich zu lieben, wohlfühlen. Respektiere die Unabhängigkeit deines Partners; versuche niemals, jemanden zu verändern, und  dringe niemals in seine Privatsphäre ein. Dein Partner hat ein Recht auf Geheimnisse, die nur ihm gehören. Preise seine oder ihre guten Eigenschaften und akzeptiere die Dinge, die dich nerven. Versuche nie, jemanden dazu zu bringen, sich für dich zu ändern.  Zum Beispiel solltest du deinem Partner nicht in seine Ernährung oder seinen persönlichen Stil hineinreden. Wenn du einen gut gemeinten Vorschlag machst, und dein Partner lehnt diesen ab, respektiere die Entscheidung und fange nicht wieder mit dem Thema an. Es ist für euch beide wichtig, dass ihr ab und an alleine sein und eure Ruhe haben könnt, deshalb bedrängt einander niemals, diesen Freiraum füreinander aufzugeben, um mehr Zeit zusammen zu verbringen. Respektiert auch den persönlichen Raum des anderen. Komm nicht auf die Idee, das Zimmer deines Partners umzuräumen oder in seinen persönlichen Dingen herumzuschnüffeln.  Macht ein paar Mal pro Woche etwas allein oder mit alten Freunden. Zwinge deinen Partner nicht, jede einzelne Minute seiner Zeit mit dir zu verbringen, sonst nimmst du ihm die Luft zum Atmen.

english_section_name: Loving Your Significant Other

summary: Finde jemanden, der genau richtig für dich ist. Macht ein Date aus. Sei selbst ein tolles Date.

document: Wenn du die richtige Person gefunden hast, wirst du dich verlieben und wirst geliebt werden, und das wird für eine lange Zeit so bleiben. Diese besondere Person muss bereit für eine feste Beziehung sein, mit dem emotionalen Stress in einer Beziehung umgehen können und einfach zu dir passen. Wenn jemand diese Kriterien nicht erfüllt, verschwendest du deine Zeit und riskierst, verletzt zu werden.  Denke darüber nach, ob ihr zueinander passt: Mögt ihr dieselben Dinge? Habt ihr ähnliche Ziele im Leben? Menschen, die gut miteinander harmonieren, ähneln sich tendenziell in vielen Bereichen, etwa bei ihren Lebensprioritäten und in ihrem Umgang mit Problemen und Dramen. Rede nicht um den heißen Brei herum, sondern bitte deinen Schwarm geradeheraus um ein Date. Schlage eine bestimmte Unternehmung vor, die euch beiden Spaß machen könnte, und gib ehrlich zu, warum du dich mit ihm oder ihr treffen möchtest. Wenn du die Situation einfach aktiv in die Hand nimmst, zeigst du Selbstbewusstsein, was wiederum sehr attraktiv auf andere wirkt.  Sag deinem Schwarm zum Beispiel: „Ich würde dieses Wochenende total gern in den Zoo gehen, und ich würde mich tierisch freuen, wenn du mein Date sein magst!“ Schon bei eurem ersten Treffen solltest du zeigen, dass es Spaß macht, Zeit mit dir zu verbringen. Arrangiere schon vor euren ersten Date „zufällige“ Situationen, in denen ihr Zeit miteinander verbringt, um zeigen zu können, wie großartig du bist.   Lass dir für eure Dates Unternehmungen einfallen, die euch beiden Spaß machen. Wenn ihr euch noch nicht besonders gut kennt, sollte das etwas sein, was euch beiden ein Gesprächsthema liefert, etwa ein Kinofilm. Wenn ihr euch hingegen bereits ganz gut kennt, dann probiert gemeinsam etwas Neues und Ungewöhnliches aus. So kann der andere dich vielleicht in einem ganz neuen Licht sehen. Wie wäre es mal mit einem richtig spannenden Date? Schaut euch einen Actionfilm in 3D an oder besucht gemeinsam einen Freizeitpark. Solche Aktivitäten wirken sich nachweislich positiv auf die gegenseitige Anziehungskraft zwischen zwei Menschen aus.

english_section_name: Beginning a Romance

summary: Schätze deine bessere Hälfte. Verbringt bewusst Zeit miteinander. Haltet eure Beziehung spannend und aufregend.

document: Sieh einen Menschen, der dich liebt, nie als selbstverständlich an. Wenn sich jemand in dich verliebt, musst du etwas dafür tun, um diese Liebe festzuhalten. Und das Beste, was du tun kannst, ist, immer dankbar für diese Person zu sein und sie niemals für selbstverständlich zu halten. Zeige der Person jeden Tag, wie sehr du sie schätzt.  Das beginnt mit ganz kleinen Dingen. Sag danke, wenn der andere etwas Nettes für dich tut. Achte darauf, dass dieses danke aufrichtig klingt und sich klar auf eine bestimmte Sache bezieht. Zum Beispiel: „Danke, dass du das Geschirr weggeräumt und mir heute morgen Kaffee gemacht hast! Das hat mir wirklich den ganze Tag versüßt! Ich weiß das sehr zu schätzen.“ Ihr seid verliebt, und eure Beziehung scheint vielleicht im Moment stabil und unzerstörbar, aber das bedeutet nicht, dass ihr euch nun zurücklehnen könnt. Geht weiterhin zusammen aus, macht euch kleine Geschenke und arbeitet an eurer Beziehung. So zeigt ihr, dass ihr einander wichtig seid und die Beziehung unbedingt aufrecht erhalten wollt.  Das Wichtigste ist, dass ihr einander jeden Tag „Ich liebe dich“ sagt. Verfallt nicht in Alltagstrott. Routine kann angenehm sein, entspannend und heimelig, aber ab und zu muss man ausbrechen und zusammen etwas Neues und Aufregendes ausprobieren. So zeigt ihr euch gegenseitig, dass es in eurer Beziehung immer noch Dinge gibt, auf die ihr euch freuen könnt, und dass eure Leben nicht ab sofort stagnieren werden, weil ihr einander nicht mehr erobern müsst. Vielleicht könnt ihr auf diese Weise auch den Zauber eurer ersten Verliebtheit noch einmal erleben.   Macht ausgefallene Dinge zusammen, wie Fallschirmspringen oder Felsenklettern. Geht zum Tanzunterricht oder zu einem Zeichenkurs. Lernt etwas zusammen, etwa Möbelschreinerei, was ihr anwenden könnt, um euren gemeinsamen Lebensbereich zusammen zu gestalten. Macht doch mal einen Spieleabend zusammen. Auf diese Weise könnt ihr gemeinsam Spaß haben und euch auch mal im Wettstreit begegnen.

english_section_name: Keeping Them In Love


summary: Achte auf Warnsignale. Lern denjenigen langsam kennen. Verbring in unterschiedlichsten Settings Zeit mit deinem Auserwählten. Sag „nein“, wenn es sein muss.

document: Dazu gehört alles, was irgendwann in der Zukunft zum Problem werden könnte. Man lässt sich leicht von der Romantik verzaubern, aber du solltest die Person auch objektiv beurteilen und ihren Charakter erkennen. Denk an alles, was du über denjenigen weißt, und überleg dir, ob du irgendetwas an ihm fragwürdig findest.  Wenn derjenige von Anfang an sagt, dass er sich noch nicht festlegen kann oder will, du dir das aber unbedingt wünschst, solltest du ihm glauben und ihn nicht zu ändern versuchen. Auch Jähzorn, fragwürdige Beziehungen in der Vergangenheit oder Anzeichen für Drogenprobleme können solche Warnhinweise sein. Du wünschst dir eine feste Beziehung, deshalb solltest du dir Zeit nehmen, um jemanden genau kennenzulernen. Je mehr Zeit du mit ihm verbringst, desto besser wirst du einschätzen können, wer er wirklich ist. Überstürz nichts, nur weil es sich im Moment gut anfühlt. Ein besonders aufregender und spannender Teil des Kennenlernens ist, zusammen neue Erfahrungen zu machen. Achte darauf, wie dein Partner in verschiedenen Situationen reagiert, und frag dich, ob du es gut findest, wie er mit Stress oder unbequemen Situationen umgeht. Gemeinsamer Urlaub ist eine der größten Zerreißproben für eine Partnerschaft. Wie dein Partner sich in dieser Situation verhält, kann dich erahnen lassen, wie er sich in anderen Stresssituationen verhalten wird. Wenn du dich in deiner Beziehung unwohl, unsicher oder ängstlich fühlst, geh sofort. Dein Partner sollte dich niemals bedrohen, verletzen oder ignorieren. Vertrau dich einer nahestehenden Person an und brich jeglichen Kontakt zu jemandem ab, wenn er deiner körperlichen oder mentalen Gesundheit schadet.

english_section_name: Avoiding Unhealthy Relationships

summary: Nimm an Veranstaltungen teil, die dich interessieren. Unterhalt dich mit Männern, die bereits Teil deines Lebens sind. Probier etwas völlig Neues aus. Bitte deine Freunde, ein Date für dich einzufädeln. Geh an die Orte, an denen sich dein Traummann aufhalten sollte. Geh mit deinen Freunden aus. Sei offen für Kompromisse.

document: Vielleicht hast du eine spezielle Leidenschaft oder ein Hobby, das dir extrem am Herzen liegt. Dann solltest du so viel Zeit wie möglich in dieses Hobby investieren. Der ideale Partner sollte ähnliche Interessen haben, deshalb hast du mit deinem Hobby schon eine tolle Möglichkeit gefunden, Menschen zu treffen, die potenziell zu dir passen könnten. Wenn du zum Beispiel gern Yoga machst oder töpferst, mach einen Kurs oder nimm an einem Workshop teil. Dort kannst du dein Talent zeigen und gleichzeitig Männer und Frauen mit den gleichen Interessen kennenlernen. Oft werden aus guten Freunden auch gute und verlässliche Partner. Wenn du bereits in unterschiedlichen sozialen Gruppen oder Vereinen aktiv bist, lad doch einen ansprechenden Typen von dort mal zu einem Date ein. Jemanden kennenzulernen bedeutet häufig auch, neue Dinge auszuprobieren. Nimm dir Zeit für ein neues Hobby, einen Kurs, einen Besuch in einem neuen Restaurant oder einen Ausflug an einen Ort, an dem du noch nie gewesen bist. Wenn du deinen Traummann noch nicht gefunden hast, liegt das wohl auch daran, dass er sich nicht an deinen üblichen Plätzen herumtreibt.  Fang klein an und geh in ein neues Café auf der anderen Seite der Stadt. Mach einen Kurs, der auch deinen Traumprinzen interessieren könnte. Wenn du dir einen Mann wünschst, der gern und viel reist, mach einen Sprachkurs. Wenn dir nach Abenteuer zumute ist, verbring ein langes Wochenende in einer Stadt, die du noch nie zuvor besucht hast. Geh in Museen, geh shoppen und schau dir Sehenswürdigkeiten an. Vielleicht findest du ja deinen privaten Tourguide! Blind Dates sind zwar unfassbar unangenehm, aber deine Freunde wissen am besten, wer zu dir passt. Sprich das Thema Dating an und frag sie, ob sie von der Arbeit oder in ihrem Freundeskreis jemanden kennen, der dir gefallen könnte. Zieh dein Lieblingsoutfit an, sei offen und hab einfach Spaß! Du hast möglicherweise schon eine ziemlich klare Vorstellung davon, welche Interessen dein Mr. Right haben sollte. Überleg dir, wo er seine Zeit verbringen sollte, und geh zu diesen Orten. Vielleicht ist er ja schon da?  Wenn dein idealer Partner fit sein soll, geh ins Sportstudio und halt die Augen nach interessanten Typen offen. Wenn dein idealer Partner sehr belesen ist, triffst du ihn vielleicht in der Buchhandlung oder Bibliothek! Bars, Clubs und Restaurants sind tolle Orte, um Männer kennenzulernen, aber es ist gut, wenn du deine Freunde zur Sicherheit dabeihast. Geh mit ihnen am Wochenende aus und unterhalte dich mit Männern, die du attraktiv findest. Konzentrier dich darauf, Konversation zu betreiben und möglicherweise ein Date klarzumachen. Trink nicht zu viel und bleib immer aufmerksam. Mit Hilfe deiner Freunde solltest du riskante Situationen elegant umschiffen können. Auch wenn dein Traummann 1,80 m groß ist, toll aussieht, Witz und Charme und dazu noch ein gutes Einkommen hat, möglicherweise findest du dich mit einem Typen wieder, der fast das Gegenteil von deiner Vorstellung ist. Anstatt sofort kategorisch auszuschließen, dass aus euch etwas werden könnte, überleg dir, warum du ihn trotzdem magst. In Wirklichkeit sind das vielleicht die Eigenschaften, nach denen du in einem Partner suchst. Vor allem beim Dating ist Perfektion kaum zu finden. Entscheide dich für jemanden, der dich respektvoll behandelt, dem an dir liegt und der dir ein gutes Gefühl gibt, dann sind andere Faktoren nicht mehr so wichtig.

english_section_name: Meeting the Right Guy in Person

summary: Wähl eine App oder Webseite aus, die zu deinen Bedürfnissen und Wünschen passt. Schreib Männer an, die dich interessieren. Stell Fragen zu den Dingen, die dir wichtig sind. Vereinbare Dates mit Männern, die du spannend findest.

document: Es gibt heutzutage unzählige Dating-Apps und Portale, aus denen du auswählen kannst. Grenz deine Auswahl ein, indem du dich an deinem Ziel und deinem Budget orientierst. Manche Portale sind kostenlos, die meisten bieten jedoch eine Premium-Version gegen eine monatliche Gebühr an.  Apps wie Tinder richten sich vorwiegend an ein jüngeres Publikum oder Menschen, die eher an einem unverbindlichen Flirt interessiert sind. Webseiten wie Lovescout, eDarling und ähnliche zielen auf Menschen ab, die nach einer festen Partnerschaft suchen. Außerdem gibt es eine reihe spezialisierter Webseiten wie MetalFlirt oder Tastebuds, die dir erlauben, neue Leute basierend auf deinen Interessen oder deinem Musikgeschmack zu treffen. Äußere es neuen Bekanntschaften gegenüber deutlich, wenn du ausdrücklich auf der Suche nach einer Beziehung bist, denn manche Leute benutzen sie nur für flüchtige Abenteuer. Die meisten Apps und Webseiten haben ihre eigenen Regeln, wer ihren Mitgliedern schreiben kann. Manche erlauben es erst, nachdem du mit einer Person gematcht wurdest, bei anderen kannst du jedes beliebige Profil anschreiben, sofern du selbst registriertes Mitglied bist. Wenn du jemanden interessant findest, stell dich vor und beginn ein Gespräch, indem du eine clevere Frage stellst. Schreib etwa: „Hi, mein Name ist Anna. Ich höre auch jeden Tag Podcasts, aber ich bin auch immer noch auf der Suche nach neuen. Was sind denn momentan deine Favoriten?” Konzentrier dich auf Interessen, Werte, Zukunftspläne und alles andere, was du unbedingt wissen musst, um deinen idealen Partner zu erkennen. So kannst du dein Gegenüber direkt besser kennenlernen und zeigst Interesse an ihm. Lass ihn aber auch Fragen stellen! Letztlich dient das ganze Vorgeplänkel im Internet schließlich dem Ziel, jemanden persönlich kennenzulernen. Wenn du bereits seit einer Weile mit jemandem chattest, hab keine Angst, ihn auch im echten Leben zu treffen. Wenn ihr euch über Textnachrichten gut versteht, springt der Funke bei einem persönlichen Treffen vielleicht noch stärker über.  Eine Tasse Kaffee in der Sonne oder ein schnelles Mittagessen eignen sich hervorragend als erste Dates. Es sollte etwas sein, das nicht zu lange dauert, falls es doch nicht knistert wie erhofft oder etwas schiefgeht. Lass immer eine Vertrauensperson wissen, wo du bist und mit wem du dich triffst. Bleib auf der sicheren Seite!

english_section_name: Dating Online and Via Apps


summary: Entscheide dich, welches Öl du verwenden möchtest. Kaufe das Öl. Stelle die Mischung her. Bereite das Holz vor, bevor du Öle aufträgst. Bereite dich selbst vor. Trage die erste Schicht auf. Lasse die Schicht trocknen. Trage zwei weitere Ölschichten auf.

document: Die drei üblichen Öle, die dafür verwendet werden, Holz wasserfest zu machen, sind Leinöl, Walnuss- und Tungöl. Tungöl ist normalerweise als Beimischung in den meisten  handelsüblichen Produkten zu finden. Rohes Tungöl ist oftmals teurer als andere Öle, also wird es für gewöhnlich auf kleineren Holzprojekten verwendet. Walnussöl ist dasselbe Produkt, das du im Lebensmittelgeschäft neben dem Olivenöl findest. Aufgrund von Nussallergien kann Walnussöl nicht kommerziell verwendet werden.  Leinöl kann man in den meisten Baumärkten finden, aber viele dieser Produkte werden als roh oder erhitzt verkauft. Erhitztes Leinöl enthält Metall färbende Wirkstoffe, die giftig sind. Du kannst diesen Produkt auf Verandamöbeln trotzdem verwenden, aber du solltest es nicht für etwas benutzen, das mit Lebensmitteln in Berührung kommt.  Leinöl kann man auch ohne Metall färbende Wirkstoffe kaufen. Suche ein rohes Leinöl aus, falls du bestimmte Hölzer wie deine Küchenarbeitsplatte gefahrlos beschichten möchtest. Erkunde dein Projekt und entscheide dich, welche Holzoberflächen du mit Öl behandeln möchtest. Ziehe in Erwägung, für größere Projekte wie eine Veranda eine Außenbeize und eine Verandaversiegelung zu verwenden. Öl ist gut für kleinere Holzprojekte wie ein Schneidbrett, einen Tisch, eine Arbeitsplatte oder einen Baseballschläger geeignet.  Mache eine Liste der Oberflächen, die du behandeln möchtest. Das hilft dir dabei, zu wissen, wie viel Öl du kaufen musst. Eine gute Sache daran, mit Öl zu behandeln, ist, dass das Öl mehrere Jahre lang gut bleibt. Kaufe das Öl, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Kaufe einen größeren Behälter Öl. Es ist besser, zu viel zu haben als zu wenig. Du kannst eine stärkere Behandlung und eine Versiegelung herstellen, indem du das Öl mit Terpentinöl und Apfelessig mischst. Mische einen Teil Öl (Tung, Leinsamen oder Walnuss) mit einem Teil Terpentinöl und einem halben Teil Apfelessig. Diese Mischung schont deinen Ölvorrat und erzeugt ein haltbareres Finish.  Mische die Zutaten in einem Metallbehälter wie einer leeren Kaffeedose. Mische die Flüssigkeiten miteinander, bis alles gut vermengt ist. Es ist nicht notwendig, eine Mischung herzustellen, aber viele Holzenthusiasten raten zu dieser Art Gebräu. Etwaige Oberflächenunvollkommenheiten fallen mehr auf, nachdem das Öl aufgetragen wurde. Das Öl oder die Ölmischung hebt alle Farben im Holz hervor. Entferne alle sichtbaren Unvollkommenheiten mit dickem Schmirgelpapier oder einer Metallfeile von der Oberfläche. Schleife mit dem Schmirgelpapier oder der Feile, bis das Holz ebenmäßig aussieht.  Schmirgle zum Schluss die ganze Oberfläche mit feinem Schmirgelpapier (220-er Körnung) ab. Das bereitet die Oberfläche darauf vor, das Öl zu absorbieren. Fege den Bereich ab oder reibe alle Reste mit einem trockenen Tuch ab, bevor du das Öl aufträgst. Das Holz muss unbedingt trocken sein, wenn du es mit Öl behandelst. Falte einen fusselfreien Lappen und halte weitere alte Lappen bereit. Den Lappen zu falten entfernt raue Kanten und bewahrt dich vor potentielle Schnittverletzungen, wenn du das Öl verteilst. Ziehe dicke Gummihandschuhe, wenn du mit Terpentin und anderen Produkten mit Lösungsmitteln arbeitest. Gieße eine geringe Menge Öl auf den Lappen. Gib das Öl nicht direkt auf das Holz. Reibe das Öl in Maserrichtung ein, wobei du von innen nach außen arbeitest. Passe auf, dass du das Öl nicht berührst, während es absorbiert wird. Konzentriere dich darauf, eine gleichmäßige Beschichtung zu erreichen. Trage mehr Öl auf anstatt zu stark zu reiben, um das Öl vom Lappen freizusetzen. Lasse keine Ölpfützen stehen. Warte etwa 30 Minuten lang, bis das Öl in das Holz eingezogen ist. Wische die Oberfläche mit einem sauberen Tuch ab, um überschüssiges Öl zu entfernen. Lasse das Holz 24 Stunden lang härten, oder bis es trocken ist. Mit Öl dauert es länger, das Holz wasserfest zu machen, als mit Versiegelungen. Reibe die Oberfläche mit "0000" (sehr feiner) Stahlwolle ab. Trage eine weitere Schicht Öl auf das Holz auf. Wiederhole dieselben Trockenzeiten und das Abschmirgeln mit Stahlwolle. Lasse es mehrere Tage lang härten, bevor du das Holz benutzt. Du weißt, dass es fertig ausgehärtet ist, wenn du glatt mit den Fingern über die Oberfläche streichen kannst.

english_section_name: Waterproofing Wood with Oil

summary: Wähle eine halbtransparente Beize auf Ölbasis. Bereite das Holz vor. Trage eine erste Schicht auf. Entferne überschüssige Beize. Trage die zweite Schicht Beize auf. Trage eine dritte und letzte Schicht auf.

document: Besorge dir eine Beize für Außenbereiche, falls du vorhast, Holz für draußen zu behandeln. Je heller die Beize, desto mehr Öl enthält sie. Helle Beizen sind gut für Projekte im Innenbereich oder Hölzer, die nicht viel im Freien sind, geeignet. Diese Produkte sind in jedem Baumarkt zu finden. Etwaige Unvollkommenheiten der Oberfläche fallen mehr auf, nachdem die Beize aufgetragen wurde. Die Beize betont alle Farben im Holz. Entferne alle sichtbaren Unvollkommenheiten mit dickem Schmirgelpapier oder einer Metallfeile von der Oberfläche. Schabe mit dem Schmirgelpapier oder der Feile, bis das Holz ebenmäßig aussieht.  Schmirgle zum Schluss die ganze Oberfläche mit feinem Schmirgelpapier (220-er Körnung) ab. Das erlaubt es dir, die Beize gleichmäßig aufzutragen. Fege den Bereich ab oder reibe alle Reste mit einem trockenen Tuch ab, bevor du die Beize aufträgst. Das Holz muss unbedingt trocken sein, wenn es gebeizt wird. Trage die Beize gleichmäßig mit einem Pinsel auf. Bedecke die gesamte Oberfläche und lasse sie dann trocknen. Lass das Holz vier Stunden bis einen Tag lang trocknen, bevor du die nächste Schicht aufträgst. Schmirgle die getrocknete Oberfläche mit feinkörnigem Schmirgelpapier ab. Wische die Oberfläche mit einem Tuch ab, um sie für die zweite Schicht bereit zu machen. Es ist wichtig, dass die Holzoberfläche trocken und sauber ist, bevor eine zusätzliche Schicht aufgetragen wird. Diese Schicht braucht etwas länger, um zu trocknen. Gib ihr unbedingt reichlich Zeit zum Trocknen, damit das ganze wasserfest machende Öl absorbiert wird. Überprüfe die Beize fünf Stunden nach dem Auftragen der zweiten Beschichtung. Ob eine Schicht Beize gehärtet ist, erkennst du daran, dass sich das Holz nicht mehr klebrig anfühlt. Befolge dieselben Prozeduren, wenn du die letzten Schichten Beize aufträgst. Habe Geduld und achte darauf, während des Vorgangs gleichmäßige Schichten aufzutragen. Lasse das Holz drei Tage bis eine Woche lang härten, bevor du es benutzt.

english_section_name: Waterproofing Wood with a Stain

summary: Bereite die Oberfläche vor. Kaufe eine Holzversiegelung auf Wasserbasis. Trage eine gleichmäßige Schicht auf. Lasse das Produkt trocknen. Säubere die erste Schicht. Trage eine zweite und dritte Schicht auf. Gib dem Holz Zeit zum Härten.

document: Du musst alle restlichen Spuren vergangener Abschlüsse entfernen, bevor du eine Versiegelung verwendest. Gebrauche Schmirgelpapier, bevor du irgendwelche Versiegelungen aufträgst. Das entfernt Finish-Produkte, welche die Versiegelung daran hindern könnte, absorbiert zu werden. Die Versiegelungsmethode ist am besten für zuvor behandeltes Holz geeignet, da Beize auf Ölbasis möglicherweise nicht in das Holz einzieht. Benutze für Bereiche, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, ein gröberes Schmirgelpapier. Schließe das Abschmirgeln der Oberfläche dann mit feinerem Schmirgelpapier ab, um eine ebenmäßige Oberfläche zu gewährleisten. Du findest diese Produkte in Baumärkten. Wasserversiegelung und Beizversiegelung sind übliche Bezeichnungen für Holzversiegelungen. Du kannst auch eine getönte Versiegelung kaufen und die Holzoberfläche abschmirgeln, bevor du sie aufträgst.  Versiegelungen werden oft nach der Art des Produkts beschriftet, auf die sie aufgetragen werden sollten. Zum Beispiel könntest du Veranda-, Zaun-, Außen-, Boden- oder Möbelversiegelung finden. Kaufe eine Versiegelung für Schiffsholz, falls dein Holz Feuchtigkeit, UV-Strahlung und Wasser standhalten muss. Sieh auf dem Produkt nach, um spezifische Anwendungsregeln und -zeiten zu erfahren. Einige Produkte können mit einer Spritzpistole verwendet werden. Kaufe zum Auftragen eine Farbspritzpistole oder Pinsel. Bereite deinen Pinsel oder deine Spritzpistole vor und konzentriere dich darauf, eine gleichmäßige Beschichtung der Oberfläche zu kreieren. Achte darauf, dass die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit im richtigen Bereich für das Produkt liegen, sonst könnte es zu schnell verdunsten. Ziehe in Erwägung, in einem Bereich mit kontrollierter Luftfeuchtigkeit wie in einer Garage zu arbeiten. Achte darauf, die Holzoberfläche zu säubern, bevor du die Versiegelung aufträgst. Informiere dich in den Packungsanweisungen des Produkts über die richtigen Trockenzeiten. Sie sind viel kürzer als die Trockenzeiten für Öl. Viele Versiegelungen brauchen zwischen vier und zehn Stunden. Benutze Schmirgelpapier mit feiner Körnung, um die Haftung der zweiten Beschichtung zu verbessern, aber nur, wenn es in den Produktanweisungen Empfohlen wird. Warte damit, bis das Produkt vollständig getrocknet ist. Du kannst auch "0000" (sehr feine) Stahlwolle benutzen, um die Versiegelung zu säubern. Weichhölzer brauchen möglicherweise zwei bis drei Beschichtungen, während einige Harthölzer nur eine benötigen. Weichhölzer sind billigere Hölzer, die nicht behandelt wurden. Beliebte Weichhölzer sind Zeder, Pinie, Rottanne und Eibe. Hartholz ist dichteres Holz, das für hochwertigere Möbel und Terrassen verwendet wird. Beliebte Harthölzer sind Balsa, Buche, Hickory, Mahagoni, Ahorn, Eiche und Walnuss. Lasse das Holz mehrere Tage lang härten, bevor du es benutzt oder Möbel daraufstellst. Wenn Wasser auf die Holzoberfläche aufgetragen wird, macht es das Holz dunkler anstatt abzuperlen und von der Oberfläche herunter zu fließen. Trage die Versiegelung für eine gesunde Holzpflege alle paar Jahre auf.

english_section_name: Using Sealants to Waterproof


summary: Lerne eine neue Fähigkeit. Geh mit Stress um. Lebe im gegenwärtigen Augenblick.

document: Nimm dir vor, im Büro, im Fitnesscenter, in der Küche oder Garage eine neue Fähigkeit zu lernen. Wähle etwas, das dich interessiert und versuche, es zu meistern. So kannst du ein Ziel erreichen, Glaube an deine Stärken aufbauen und deine geistige Fitness verbessern.  Die meisten Jobs erfordern eine gewisse Zeit der Anpassung. Wenn du dir die Zeit nimmst, eine neue Fähigkeit zu erlernen, dann kannst du Kontrolle über deine Karriere bekommen, dein Selbstwertgefühl steigern und deinen Geist immer neu schärfen. Menschen, die ihr ganzes Leben lernen, kommen schneller mit Veränderungen klar und können sich den ständig ändernden Herausforderungen des modernen Lebens stellen. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit hält deinen Geist auf einem höheren Niveau auf Trab. So senkst du das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung und kannst dich einer besseren psychischen Gesundheit erfreuen. Stress ist ein unvermeidbarer Teil des Lebens. Es ist jedoch wichtig, die Auslöser für deinen Stress zu kennen, wenn du geistig gesund bleiben willst. Ein ausgewogener Lebenswandel ist der unmittelbarste Weg, um mit Stress umzugehen. Wenn dich Stress aber sehr belastet, dann musst du wahrscheinlich einen Schritt weiter gehen und deinen Stress reduzieren, indem du Yoga oder Atemübungen ausprobierst.  Mache Yoga als eine Methode, um deine wahre Natur zu erleben, inklusive deiner Gedanken und Gefühle, so dass du in einer stressigen Umgebung interagieren kannst. Kurzgesagt könnte es deine Lebensqualität verbessern. Nimm dir ein paar Mal täglich kurze, dreiminütige Pausen. Unterbrich, was du gerade tust und atme tief ein und aus, um deinen Kopf freizubekommen, dich zu beruhigen und dich produktiver zu machen. Suche dir dazu einen ruhigen Ort, damit du dich darauf konzentrieren kannst, wie dein Atem durch den gesamten Körper zirkuliert. Nimm dir täglich Zeit, um alle deine Sinne wahrzunehmen. Diese Übungen verlangsamen deinen Körper und stärken die Kraft deines Gehirns, reduzieren Stress und richten deine Gedanken neu für den Rest des Tages aus. Unser Gehirn wird ständig sowohl mit visuellem als auch mentalem Wirrwarr überhäuft, während wir die hektische und chaotische Welt um uns ertragen. Achtsamkeitsübungen befähigen uns, uns ganz im gegenwärtigen Augenblick zu versenken, so dass der Zyklus aus Stress und Sorgen durchbrochen wird.  Achtsamkeit ist die Kunst, gewöhnliche Alltagsaktivitäten Schritt für Schritt zu erfahren. Dabei wird bewusst daran gedacht, wie jeder Sinn eine Rolle bei einer banalen Handlung spielt. Die Atmung ist bei dieser Übung entscheidend, denn du musst dich auf Ein- und Ausatmen konzentrieren und darauf, auf welchem Weg die Luft durch deinen Körper strömt. Achtsamkeitsübungen sorgen für die Wahrnehmung der Gedanken, Empfindungen, Gefühle und deiner Umgebung von einem Moment zum nächsten. Normale Haushaltsaufgaben können zur Achtsamkeitsübung werden. Beschäftige dich mit jedem Schritt eines Prozesses, anstatt etwas gedankenlos zu tun – sei es Staubsaugen, Bügeln oder Staubwischen. Nimm dir jeden Tag zehn Minuten Zeit, um eine Achtsamkeitsaktivität auszuführen. Schreibe deine Gefühle bei jeder Aktivität in ein Tagebuch, um deine Erfahrung in Worte zu fassen. Es ist wichtig, sich den Unterschied zwischen einer gedankenlosen Aktivität und einer achtsamen klarzumachen.

english_section_name: Challenging Yourself

summary: Suche dir ein Hobby. Bleib aktiv. Ernähre dich gesund. Sorge für einen gesunden Schlafrhythmus. Bitte um Hilfe. Suche dir professionelle Hilfe.

document: Nimm dir unter der Woche Zeit, um etwas zu tun, das dir Spaß macht. Nimm dir vor, zu entspannen und Freude zu haben, ohne dich zu sehr zu stressen. Hobbys sind z.B. eine gute Möglichkeit, um eine Auszeit vom stressigen Alltag zu nehmen und trotzdem etwas Sinnvolles zu tun.  Studien haben gezeigt, dass ein Moment der Begeisterung oder der Freude, z.B. ein Spaziergang, das Spielen mit deinem Hund oder Kochen, zu Eustress führt. Das ist ein moderater, psychischer Stress, von dem du profitierst. Als positive Auszeit von der Arbeit bieten Hobbys neue Herausforderungen für dein Gehirn und ein Ventil für Stress. Wenn du dich auf etwas anderes als die Arbeit konzentrierst, dann bekommt dein Geist neue Aufgaben, auf die er sich fokussieren kann. Die Intensität, die du erlebst, wenn du etwas Schönes machst, lässt die Zeit wie im Flug vergehen. In dieser Zeit denkst du nicht ständig an die Vergangenheit oder sorgst dich um die Zukunft. Wenn du etwas machst, das dir wirklich Spaß macht, dann senkt das erwiesenermaßen Blutdruck, Cortisolspiegel, Fettleibigkeit und Body-Mass-Index. Gleichzeitig werden positive psychische Zustände verstärkt. Das beweist, dass Hobbys gut für Geist, Körper und Seele sind. Sport ist gut für deinen Körper, aber auch gut für deine geistige Gesundheit. Viele Studien stellen einen Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl, Konzentration, körperlicher Erscheinung und Sport her. Sport sorgt auch für besseren Schlaf, mehr Energie und soziale Kontakte. Gleichzeitig werden Spannungen, Stress und psychische Erschöpfung gelindert.  Du musst deshalb kein Mitglied in einem teuren Fitnesscenter werden. Laufe im Park, schwimme im Meer, Fluss oder See oder dehne dich im Wohnzimmer. Es gibt viele Möglichkeiten, um außerhalb eines Fitnesscenters oder sogar auf der Arbeit aktiv zu werden. Die meisten Ärzte empfehlen fünfmal pro Woche 30 Minuten moderates Training, bei dem du etwas stärker als normal atmest oder leicht schwitzt. Wähle Aktivitäten, die du in deinen Alltag integrieren kannst zu Zeiten, die sich für dich eignen und mache daraus einen Teil deines Lebensstils. Wenn du einen Partner brauchst, um motiviert zu bleiben, bitte einen Kollegen, Freund oder Familienmitglied mitzumachen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für die geistige Gesundheit. Anderenfalls riskierst du eine Reihe von psychischen Erkrankungen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass was du isst darüber bestimmt, ob du anfälliger für bestimmte psychische Krankheiten bist oder nicht. Kurzgesagt, ernähre dich ausgewogen mit einem Schwerpunkt auf Obst und Gemüse.  Iss möglichst drei gesunde Mahlzeiten täglich, um deinen Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Ausgelassene Mahlzeiten, insbesondere das Frühstück, machen dich hungriger, reizbarer und erschöpfter über den Tag. Iss einen gesunden Snack anstelle einer Mahlzeit, wenn es sein muss. Vermeide möglichst raffinierte Lebensmittel wie Zucker und iss mehr Vollkorn, Obst und Gemüse. Zucker gibt dir zwar einen Energieschub, letztendlich macht er dich aber müde und gereizt. Fruchtzucker wird dagegen langsamer absorbiert, was für eine ausgeglichenere Laune sorgt. Eiweiß enthält viel der Aminosäure Tryptophan, die Ängste und Stress lindert, Verhalten steuert und die Schlafqualität verbessert. Stelle sicher, dass dein Gehirn ständig mit Tryptophan gefüttert wird, indem du regelmäßig Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Nüsse isst. Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren aus Fischöl sollten auch ein Teil deiner Ernährung werden. Denn sie spielen eine wichtige Rolle bei der normalen Hirnentwicklung und -funktion. Sie sollen auch vor Herzinfarkten, Schlaganfällen und Krebs schützen. Trinke viel Wasser, um hydriert zu bleiben. Vermeide zu viel Alkohol, um nicht zu dehydrieren. Dehydrierung führt zu Reizbarkeit, Konzentrationsverlust und eingeschränkten geistigen Fähigkeiten, was auch Nebenwirkungen von Alkohol sind. Ernähre dich vielfältig und interessant. So stellst du sicher, dass dein Körper und dein Geist die gesamte Bandbreite an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen bekommt, um auf hohem Niveau zu funktionieren. Halte ein gesundes Gewicht, um deine Stimmung und dein Selbstwertgefühl unter Kontrolle zu halten. Nimm keine Drogen. Drogenmissbrauch löst deine Probleme nicht, er schafft nur neue. Acht Stunden Schlaf erneuern Körper und Geist und bereiten dich auf den nächsten Tag vor. Ohne ausreichenden Schlaf leidet deine geistige Gesundheit, du kannst dich nicht lange konzentrieren und regst dich schneller auf.  Versuche, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Regelmäßige Gewohnheiten führen zu einem besseren Schlafrhythmus, denn dein Körper passt sich an die Routine an. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, dann solltest du fünf oder zehn Minuten finden, um dein Gehirn zu entspannen. Lass dazu deinen Geist umherschweifen, tagträume oder meditiere mehrmals am Tag. Scheue dich nicht, in stressigen Zeiten die Hilfe anderer anzunehmen. Sei es die Kinder bei deiner Mutter abzuliefern, um eine Pause zu machen, oder die Kinder bei den Nachbarn übernachten zu lassen.  Frage möglichst jemanden, dem du vertraust und auf den du dich verlassen kannst. Das spendet dir Trost und entspannt deinen Geist. Wahre Stärke und Einsicht kommen daher, dass du deine Ressourcen wie Freunde und Familie nutzen kannst, wann immer du sie brauchst. Es zeugt nicht von Schwäche, um Hilfe zu bitten. Meist wirst du feststellen, dass andere gern helfen – besonders dann, wenn jemand wirklich von der Hilfe profitiert. Gib möglichst spezifische Gründe an, warum du Hilfe brauchst. Andere haben viel mehr Verständnis, wenn sie wissen, dass sie aus einem wichtigen Grund helfen. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist  eine Psychotherapie, die sich auf das Lösen von Problemen und Verhaltensveränderungen bei vielen verschiedenen psychischen Erkrankungen konzentriert. Bei der KVT lernst du neue Fähigkeiten, die dein Denken und Verhalten lebenslang verändern.  KVT dreht sich aber mehr um das Verhalten in Situationen, und nicht zentral um Gefühle. Therapie steht allen offen, nicht nur Menschen mit einer psychischen Störung. Tatsächlich ist eine Therapie eine sichere Wahl, wenn du an irgendeinem Punkt in deinem Leben etwas ändern möchtest, sei es was Arbeit, Zuhause, Familie und Freunde oder persönliche Beziehungen angeht. Kognitive Therapie ist auch hilfreich, wenn du deine intellektuellen oder kulturellen Interessen verbessern, neue Fähigkeiten lernen oder einfach nur deine generelle Lebensqualität steigern möchtest.

english_section_name: Enjoying Life

summary: Halte Kontakt zu Freunden und zur Familie. Verkehre mit Menschen, die ähnliche Interessen haben. Arbeite ehrenamtlich in deiner Gemeinde.

document: Das sind die Menschen, die dich lieben und denen du am Herzen liegst und sie sind die ehrlichsten. Welche Einsamkeit du auch verspürst – Freunde und Familie können dir Behaglichkeit und Zuversicht spenden. Es ist wichtig, eine Balance zwischen Arbeit, Vergnügen und Familie zu finden.  Wenn du mit Menschen sprichst, die du liebst und denen du vertraust, dann ist das eine gute Methode, um Stress abzubauen, positiv zu denken und an etwas anderes zu denken als an die Arbeit oder andere drängende Probleme. Unabhängig davon, wie beschäftigt du in der Woche bist, widme einen Tag wöchentlich Freunden und Familie. Dein Körper und dein Geist werden es zu schätzen wissen. Familie und Freunde spenden auch Gesellschaft, Kameradschaft und glückliche Begegnungen. So werden Gefühle von Einsamkeit und Stress reduziert. Wenn du mit Menschen kommunizierst, die gern ähnliche Dinge machen, dann schafft das ein Gefühl von Zugehörigkeit. Das wiederum stärkt die Psyche.  Werde Mitglied in einem Fitnesscenter, einem Buch- oder Kartenklub, einer Sportmannschaft oder einer abendlichen Walking-Gruppe. So hast du nicht nur Spaß an körperlicher und geistiger Betätigung, du kommst auch noch aus dem Haus. Pflege Freundschaften mit intelligenten, gebildeten und erfahrenen Menschen. Solche Freundschaften führen zu belebenden Gesprächen über viele verschiedene Themen. So kommst du in Kontakt mit neuen Ideen, Vorstellungen und Einsichten, was eine gute mentale Betätigung ist. Du findest solche Clubs und Organisationen an verschiedenen Orten, z.B. online, in den Kleinanzeigen der Zeitung oder über Freunde und Familienmitglieder. Ehrenamtliche Arbeit wirkt sich gut auf Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aus. Von dieser Arbeit profitiert die Allgemeinheit, so dass du ein Gefühl von Gemeinschaft, Erfolg und eine positive Lebenseinstellung bekommst.  Die ehrenamtliche Arbeit muss keine große Sache sein. Es reicht schon, einem älteren Nachbarn beim Einkauf zu helfen, einer alleinerziehenden Mutter im Winter die Auffahrt freizuschaufeln oder einen Gemeinschaftsgarten zu bepflanzen, um die Gesundheit anderer zu fördern. Soziale Kontakte durch ehrenamtliche Arbeit fördern biologisch gesehen die Ausschüttung des Hormons Oxytocin, das im Zusammenhang mit Entspannung, Vertrauen und psychischer Stabilität steht.

english_section_name: Building Relationships


summary: Finde das Lied mit Midomi. Verwende Musipedia, wenn du die Noten des Lieds spielen kannst. Verwende NameMyTune, um andere Leute online zu fragen. Frage die Reddit-Community nach Hilfe.

document: Midomi ist eine Webseite, die dein Lied findet, wenn du es in das Mikrofon deines Computers abspielst. Du hast ebenso die Möglichkeit das Lied in das Mikrofon zu summen, um das Lied zu erkennen, wenn du keine Aufnahme zur Hand hast. Gehe zu https://www.midomi.com/, klicke auf das Mikrofon auf der Seite und spiele dann das Lied ab oder summe es in dein Mikrofon, um es zu finden. Du kannst ein Computermikrofon online oder in den meisten Elektronikfachgeschäften kaufen. Wenn du die Noten des Lieds spielen kannst, aber den Liedtext nicht kennst, kannst du auf http://www.musipedia.org gehen und das Lied über das virtuelle Keyboard spielen oder die Melodie in dein Mikrofon pfeifen. Klicke auf „Musiksuche” im oberen Bereich der Seite, um auf die Online-Tools zugreifen zu können. Klicke anschließend auf die Methode, die du nutzen möchtest, und spiele das Lied so gut wie du kannst. Die Webseite durchsucht ihre Datenbank und versucht, die bestmöglichen Ergebnisse basierend auf den von dir eingespielten Noten zu finden. Du kannst das Lied, das du finden möchtest, summen oder pfeifen und tausende Leute haben die Möglichkeit deine Aufnahme anzuhören und den Namen des Lieds erraten. Das ist eine großartige nicht automatisierte Art, um den Titel des Lieds herauszufinden. Gehe auf https://www.reddit.com/r/OnTheTipOfMyTounge/ und frage die Community dort. Beschreibe in deinem Beitrag den Klang des Lieds und wo du es gehört hast. So können dir andere Benutzer vielleicht helfen herauszufinden, woher das Lied stammt.  Je mehr Details du über das Lied angibst, desto höher sind die Chancen, dass Leute bestimmen können, um welches Lied es sich handelt. Du kannst beispielsweise fragen, indem du etwas schreibst wie: „Ich versuche ein Reggae-Lied zu finden, das ich im Radio gehört habe. Es hat einen eher traurigen Liedtext und handelt von Freunden, die wir verlieren. Kennt jemand dieses Lied?”

english_section_name: Using Websites to Find Your Song

summary: Verwende Soundhound, um ein Lied durch Wiedergabe oder Summen der Melodie zu erkennen. Verwende die Google App, wenn du ein Android-Smartphone hast. Frage Siri, wenn du ein iPhone hast. Lade Shazam herunter, wenn du kein iPhone- oder Android-Gerät hast.

document: Soundhound kann Lieder erkennen, die du summst, wenn du keine Aufnahme des Lieds hast. Lade die App herunter und öffne sie auf deinem Handy. Du kannst auf das Soundhound-Symbol tippen oder die Frage „Wie heißt dieses Lied?” stellen. Danach kannst du entweder eine Aufnahme des Lieds abspielen oder es so gut du kannst nachsingen. Soundhound gibt dir auch zusätzliche Informationen über den Künstler und das Album, in welchem das Lied erschienen ist. Wenn du die Google-App auf deinem Handy installiert hast, kannst du den Google-Assistent aktivieren, indem du „Okay, Google“ sagst oder das Symbol der Google-App auf deinem Handy antippst. Wenn der Google-Assistent erscheint, sage „Welches Lied ist das?“ und halte dein Handy in die Nähe der Tonquelle. Der Google-Assistent erkennt das Lied automatisch und gibt dir Details dazu.  Du kannst die von der App bereitgestellten Links verwenden, um das Lied zu kaufen oder es auf YouTube zu finden. Sage „Hey, Siri”, um Siri auf deinem iPhone zu aktivieren oder drücke und halte den Home-Button auf deinem Handy. Sage anschließend „Welches Lied ist das?“, während du dein Handy an die Lautsprecher hältst.  Siri bietet dir einen Link, um das Lied auf iTunes zu kaufen. Siri nutzt dieselbe Software wie Shazam. Suche die Shazam-App im App-Store und lade sie auf dein Handy herunter. Halte dein Handy an die Lautsprecher, sobald die App heruntergeladen wurde und spiele das Lied ab, das erkannt werden soll. Tippe auf den Shazam-Button und warte einige Sekunden, bis die App das Lied erkennt. Shazam ist mit iPhones, Windows-Phones und Android-Geräten kompatibel.

english_section_name: Finding Songs with Mobile Apps


summary: Wasche deine Haare vor dem Flechten. Teile deine Haare in kleine Abschnitte. Drehe die Extensions um das Naturhaar. Flicht einige Strähnen. Arbeite das Naturhaar in die Extensions. Fixiere die Spitzen.

document: Extensions, die in kleine Zöpfe geflochten werden, bleiben normalerweise lange im Haar, also beginne mit frisch gewaschenen Haaren und einer sauberen Kopfhaut. Achte darauf, dass deine Haare trocken sind, bevor du mit dem Flechten beginnst. Du kannst die Extensions vor dem Flechten in die gewünschte Länge schneiden. Wenn du die gesamte Länge der Extensions verwendest, dann lasse sie so. Für Box Braids flechtest du viele Strähnen zu dünnen, langen Zöpfen. Beginne, indem du einen kleinen Haarabschnitt abteilst, der die Basis für den ersten Zopf wird.  Das kannst du mit deinen Fingern oder einem Kamm machen. Achte darauf, dass der Haarabschnitt nicht verknotet ist. Die Größe dieses Haarabschnitts ist die Größe aller Haarabschnitte, also verwende die gewünschte Größe. Halte die natürliche Haarsträhne fest, während du die zwei Strähnen Extensions um die natürliche Haarsträhne wickelst. Wenn du den Dreh nicht hinbekommst, dann führe einfach die Extensions unter das Naturhaar. Du hast jetzt drei verschiedene Strähnen, die gleich dick sind. Verwende diese anfänglichen Strähnen und flicht ein wenig, damit der Zopf erkennbar wird. Ziehe dann die Extensions nach oben in Richtung Kopfhaut, um sie zu fixieren. Achte darauf, dass du das Haar nicht zu fest flechtest. Das kann das Haar und die Kopfhaut schädigen. Teile die natürlichen Haare in zwei Strähnen. Tu das Gleiche mit einer der Strähnen aus Extensions. Vereine jeweils eine dieser Strähnen mit der anderen, so dass zwei neue Strähnen entstehen. Jetzt sollen zwei der Strähnen eine Kombination aus Extensions und Naturhaar sein. Jetzt hast du immer noch drei separate Strähnen. Wenn du an den Enden der Extensions angekommen bist, dann fixiere diese mit einem kleinen Haargummi oder der Methode, die dir am besten gefällt.

english_section_name: Braiding Box Braids With Hair Extensions

summary: Teile eine Haarpartie ab. Teile einen dünnen Abschnitt in der Nähe der Kopfhaut ab.

document: Beginne deine Cornrows, indem du einen langen, schmalen Haarabschnitt abteilst. Dieser Abschnitt sollte gerade vom vorderen Haaransatz auf der Kopfhaut zum Genick verlaufen. Trenne diese Partie so genau wie möglich ab.  Verwende Gummibänder, Clips, Bobby Pins oder ein anderes Werkzeug, um das Haar abseits des Cornrow-Teils zu fixieren. Das restliche Haar soll nicht in die Cornrow laufen. Käme deine Haare gerade nach hinten, bevor du beginnst. Zu Beginn der Cornrow musst du die Basis für den Zopf machen. Beginne mit einem dünnen, gleichmäßigen Abschnitt von ganz vorne direkt neben dem Haaransatz.

english_section_name: Braiding Cornrows With Hair Extensions

summary: Flicht Cornrows in deine Haare. Wiederhole den Knüpfnadelvorgang.

document: Flicht Corrnrows in die Haare, um deine Haare auf die Crochet Braids vorzubereiten. Du kannst fünf bis sechs große Cornrows machen oder kleinere.  Die Anzahl an Cornrows, die du in dein Haar flechtest, hängt von den Extensions ab, die du in dein Haar flechtest. Wenn du dicke Extensions einflechtest, dann kannst du weniger Cornrows in deine Haare flechten.  Crochet Braids sind Zöpfe an den ersten Cornrows in denen Haaren, an die du dann die Extensions mit der Knüpfnadelmethode an die Cornrows hängst. Wenn du die Extensions fixiert hast, dann wiederhole diesen Vorgang entlang der Cornrow. Platziere sie so nah aneinander wie du willst und je nachdem, welchen Look du erzielen willst.

english_section_name: Braiding Crochet Braids With Hair Extensions


summary: Du musst erklären, warum du der Person gratulieren möchtest. Du musst lächeln, wenn du einer Person gratulierst, da es sonst so wirkt, als ob du dich nicht wirklich für die andere Person freust. Nach der Gratulation kannst du auch noch deine Gefühle ausdrücken. Du solltest immer darauf achten, dass deine Glückwünsche auch echt wirken.

document: Erzähle ihr, wie du von ihrem Erfolg erfahren hast. So kannst du beginnen:   Hans, ich habe gehört, dass du dich verlobt hast! Wie wundervoll! Celine, dein Vater hat mir erzählt, dass du mehr Punkte als alle Anderen erreicht hast. Lola, ich habe vorhin in Facebook gesehen, dass du schwanger bist! Ich freue mich für dich! Marcus, wir haben gerade von deiner Beförderung erfahren. Sehr gut! Wenn dir die Person sehr nahe steht, kannst du sie auch umarmen. Wenn du dir über deinen Gesichtsausdruck nicht sicher bist, kannst du vorher auch vor dem Spiegel üben. Deine Stimme spielt auch eine wichtige Rolle. Du solltest „Herzlichen Glückwunsch“ enthusiastisch sagen und nicht gelangweilt. Du kannst der Person sagen, dass du dich für sie freust oder es toll findest, dass sie ihr Ziel endlich erreicht hat. Es ist aber auch wieder wichtig, in welchem Ton du das sagst.   Du kannst auch noch Fragen zum Anlass stellen. Wenn Freunde von dir zum Beispiel ein Baby erwarten, kannst du fragen, wann der Geburtstermin ist. Wenn du einer Person auf förmliche Art und Weise gratulierst, wie zum Beispiel deinem Chef, dann solltest du das auch nicht zu persönlich machen. Wenn ihr euch in der Firma auch duzt, könnt ihr euch danach eventuell noch länger unterhalten, aber ansonsten solltest du es bei einem höflichen „Herzlichen Glückwunsch“ belassen. Es kann natürlich sein, dass du dich gar nicht für die Person freust, der du gratulierst. Wenn das der Fall ist, solltest du es aber so gut wie möglich verstecken.  Wenn du dich nicht für eine Person freuen kannst, dann solltest du ihr vielleicht nicht persönlich gratulieren, sondern lieber eine Nachricht schicken. So musst du dich nicht verstellen und die Person hat nicht das Gefühl, dass du eventuell eifersüchtig bist.

english_section_name: Congratulating Someone in Person

summary: Du kannst der Person auch noch eine Karte schreiben. Du kannst der Person auch eine kleine Aufmerksamkeit anlässlich ihres Erfolgs schenken. Du kannst die guten Nachrichten auch verbreiten. Du kannst für deinen Freund auch eine Party veranstalten!

document: Gratuliere ihr darin und drücke deine Gefühle für ihren Erfolg aus.   Diese Nachricht eignet sich zum Beispiel hervorragend, wenn jemand ein Kind erwartet: „Hallo Anna und Martin. Wir haben erfahren, dass ihr ein Baby erwartet! Das sind ja super tolle Nachrichten und wir freuen uns auf die nächste Familienfeier, wenn ihr uns mehr darüber erzählen könnt.” Wenn du einem Kollegen gratulierst, solltest du deine Glückwünsche förmlicher halten. Teile ihm mit, dass du dich zum Beispiel über seine Beförderung freust und die Firma durch ihn sicher noch erfolgreicher werden wird. Wenn jemand heiratet, kannst du dich ruhig etwas mehr freuen: “Lisa und Michael, wir haben von Anfang an gewusst, dass ihr beide zusammengehört. Wir freuen uns sehr für euch!“ Es sollte nicht übertrieben sein, aber etwas Kleines, Passendes ist völlig in Ordnung.   Mit Blumen kannst du nie etwas falsch machen. Süßwaren sind auch sehr beliebt, meistens wird Schokolade geschenkt. Eventuell eignet sich auch eine Weinflasche oder ein anderes Getränk, dass die betroffene Person gerne mag. Wenn jemand zum Beispiel einen guten Abschluss gemacht hat, kann man auch eine kleine Menge Geld schenken. Bevor du das machst, solltest du jedoch auch sicher gehen, dass das im Interesse der Person ist, der du gratulieren möchtest. Du kannst zum Beispiel etwas in Facebook posten oder allen anderen eine Email schreiben, damit sie der Person auch gratulieren. Du solltest es nicht übertreiben, aber wenn du seine engsten Freunde zum Pizzaessen einlädst oder nach der Arbeit mit seinen Kollegen mit einem Sekt anstößt, wird er sich sehr freuen!

english_section_name: Going Above and Beyond

summary: Jemanden von der Arbeit zu gratulieren ist etwas ganz anderes als einen Freund oder einen Verwandten zu gratulieren. Wenn jemand heiratet, kannst du ruhig etwas mehr Enthusiasmus zeigen. Wenn eine Frau ein Baby erwartet, solltest du sie auf jeden Fall gratulieren. Du kannst auch jemanden gratulieren, wenn er nach langer Zeit etwas geschafft hat.

document: Hier sind ein paar Tipps, wie du jemanden förmlich gratulieren kannst:   Lächle und gratuliere der Person persönlich. Schreibe eine kurze und ehrlich gemeinte Nachricht. Wenn du die Person näher kennst, kannst du sie auch einmal ausführen oder Kuchen mitbringen. Du kannst auch etwas auf Facebook posten oder deine Freude auch anders ausdrücken:   Schicke eine Karte. Schenke eine Kleinigkeit, wie Blumen oder Schokolade. Wenn deinem Kollege gratuliert werden soll, könnt ihr alle zusammen von der Belegschaft eine Karte schreiben. Wenn du die Person näher kennst, kannst du auch eine Brautparty veranstalten. Folgendes kannst du tun:   Versende eine Karte. Du kannst auch ein kleines Geschenk beilegen. Etwas für das Baby ist eine gute Idee. Du kannst eventuell sogar eine kleine Party für die werdenden Eltern veranstalten. Zum Beispiel, wenn jemand seinen Abschluss geschafft hat oder den Krebs überwunden hat.   Eine Nachricht ist immer eine gute Idee, besonders dann, wenn die Person es nicht erwartet. Du kannst die Person auch zum Essen ausführen oder für sie kochen.

english_section_name: Handling Unique Scenarios


summary: Bringe deiner Katze bei, "sitz" zu machen. Bringe deiner Katze ein “High Five” bei. Bringe deiner Katze bei, nach Hause zu kommen, wenn sie gerufen wird. Bringe deiner Katze bei, einen Gegenstand zu berühren. Bringe deiner Katze bei, aufrecht auf zwei Beinen zu sitzen. Bringe deiner Katze ein Händeschütteln bei. Bringe deiner Katze bei, auf Kommando zu miauen.

document: Wenn deine Katze auf allen vier Füßen steht, halte ein Leckerli vor ihr Gesicht, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Bewege es langsam von vor ihrem Gesicht zwischen ihre Ohren. Viele Katzen werden dem Leckerli in der Luft folgen und ihr Hinterteil absenken, um es zu bekommen. Wenn deine Katze sitzt, verstärke ihr Verhalten positiv, indem du sie lobst und ihr das Leckerli gibst. Wenn das Hinterteil deiner Katze den Boden beim ersten Mal nicht richtig berührt, gib ihr das Leckerli trotzdem. Wiederhole dieses Training weiterhin und deine Katze kann jedes Mal besser werden. Ermutige deine Katze zuerst dazu, ihre Pfote zu bewegen, indem du ihr jedes Mal ein Leckerli gibst, wenn sie die Pfote vom Boden hebt. Lege dann ein Leckerli in deine Hand (in die Faust eingewickelt z.B.) und warte, bis deine Katze mit ihrer Pfote versucht, es aus deiner Hand zu bekommen. Gib der Katze ein Leckerli als Belohnung, wenn sie es tut. Wiederhole dies viele Male und hebe deine Hand langsam immer höher, bis es aussieht wie ein "High Five". Versuche, deiner Katze diesen Trick zu den Fütterungszeiten beizubringen, da sie bereits hungrig sein wird. Rufe den Namen deiner Katze und klopfe an ihre Futterschüssel, um ihre Aufmerksamkeit zu bekommen. Wenn deine Katze kommt, lobe sie und gib ihr ein Leckerli.  Wenn deine Katze sich daran gewöhnt, wenn sie gerufen wird, kannst du für diesen Trick auch das Kommando "komm" verwenden. Du kannst diesen Trick variieren, indem du deiner Katze beibringst, aus immer weiteren Entfernungen zu kommen, von draußen nach drinnen etc. Du kannst deine Katze lernen lassen, einen Gegenstand wie ein Spielzeug oder eine stabile Oberfläche zu berühren, die nicht umfällt. Dieser Trick wird am besten gelernt, nachdem deine Katze gelernt hat, sitz zu machen. Sobald deine Katze neben dem Gegenstand sitzt, halte ein Leckerli in ihre Nähe, um die Katze anzuziehen. Wenn die Katze den Gegenstand berührt, gib ihr ein Leckerli. Sobald sich deine Katze für den Trick interessiert, kannst du ihr auch beibringen, den Gegenstand mit einem bestimmten Körperteil zu berühren. Wenn du ihr z.B. beibringen willst, einen Gegenstand mit ihrer Pfote zu berühren, warte mit dem Leckerli, bis sie es getan hat. Halte ein Leckerli über deine Katze, aber nicht so nah, dass sie es berühren kann. Wenn deine Katze sich auf ihre Hinterbeine aufsetzt und sich mit ihren Vorderpfoten nach dem Leckerli ausstreckt, verwende ein Kommando wie "sitz" und gib ihr das Leckerli. Setze dich vor deine Katze und berühre sanft ihre Pfote. Wenn sie die Pfote vom Boden hebt, ergreife sie mit deiner, als würdest du ihr die Hand schütteln. Gib deiner Katze danach sofort ein Leckerli. Katzen können eine Vielfalt an vokalen Geräuschen machen (Miauen, Piepsen, Jaulen etc.) und sie heben die meisten davon für die Kommunikation mit Menschen auf. Du kannst deine Katze trainieren, dass sie auf Kommando ein Miauen oder ein anderes Geräusch macht. Gib deiner Katze einfach ein Leckerli, wenn sie das gewünschte Geräusch macht. Wenn die Katze das Leckerli mit einer Belohnung assoziiert hat, führe ein Wort wie "miau" oder "piep" ein, um das Kommando zu erschaffen.

english_section_name: Teach Your Cat Specific Tricks

summary: Besorge dir einen Vorrat an Leckerlis. Bekomme die Aufmerksamkeit deiner Katze. Verwende einen Klicker. Halte die Trainingssitzungen kurz und häufig. Wiederhole Tricks beim Training deiner Katze. Verwende keine Kommandos, bis sie einen Trick gelernt hat. Bringe ihr einen Trick nach dem anderen bei. Bestrafe deine Katze nicht dafür, wenn sie einen Trick nicht gelernt hat.

document: Katzen müssen ständig mit feinen Leckerlis belohnt werden, damit sie Tricks lernen. Halte ausreichend mundgerechte Lieblings-Leckerli deiner Katze bereit, wenn du sie trainierst. Gib deiner Katze häufig Leckerlis, wenn du sie in kurzen Sitzungen trainierst. Du kannst die Leckerlis auch häufig abwechseln, damit deine Katze interessiert bleibt. Gute Alternativen sind:  Gewürfeltes Hühnchen Thunfischstücke Käufliche Katzen-Leckerlis Kleine Stückchen Trockenfutter Deine Katze wird keine Tricks lernen, wenn sie nicht in der Stimmung ist. Beginne damit, deiner Katze ein Leckerli zu geben; dies könnte ihre Aufmerksamkeit erregen.  Wenn deine Katze nicht daran interessiert scheint, einen bestimmten Trick zu lernen, zwinge sie nicht dazu - hab einfach Geduld und versuche es später noch einmal. Ein Tier-Klicker ist ein kleines Gerät, das ein klickendes Geräusch macht. Jedes Mal, wenn deine Katze etwas tut, das sie tun soll (z.B. einen Trick), mache das klickende Geräusch und gib ihr ein Leckerli. Das Geräusch und die positive Verstärkung (Belohnung) des Leckerlis konditionieren deine Katze, das Verhalten zu wiederholen. Tier-Klicker findest du im Zooladen. Wenn du keinen finden kannst, kannst du es mit einem Kugelschreiber versuchen, der ein klickendes Geräusch macht. Katzen lernen durch Wiederholung, daher werden häufige Trainingssitzungen ihr helfen, einen Trick zu meistern. Wiederhole die Tricks jeden Tag mehrere Male. Die Trainingssitzungen kurz zu halten wird ebenfalls die Aufmerksamkeit deiner Katze halten, so dass sie dranbleiben wird. Wenn deine Katze einen Trick abgeschlossen hat, gib ihr ein Leckerli. Versuche dann, deine Katze dazu zu bringen, den Trick fünf bis zehn Mal hintereinander zu wiederholen (und gib ihr jedes Mal ein Leckerli), so lange sie Interesse zeigt. Diese Wiederholung wird das Verhalten fördern. Wenn du z.B. willst, dass deine Katze "sitz" macht, dann verwende das Wort "sitz" nicht, bevor sie den Trick nicht gelernt hat. Dies wird der Katze helfen, das Wort mit dem Trick zu assoziieren. Positive Verstärkung wie Lob und Leckerli, wenn deine Katze einen Trick lernt, werden ihr helfen, das Verhalten zu meistern. Ihr mehr als einen Trick auf einmal beizubringen, kann sie jedoch verwirren, da sie vielleicht nicht versteht, welches Verhalten belohnt wird. Warte, bis deine Katze einen Trick gemeistert hat, bevor du mit dem nächsten weitermachst. Katzen lernen mit Leckerlis und positiver Verstärkung, nicht wenn sie bestraft werden. Deine Katze auszuschimpfen oder zu bestrafen, wenn sie einen Trick nicht schafft, stresst sie nur oder macht sie desinteressiert. Wenn deine Katze sich an einem Trick nicht interessiert zeigt oder ihn nicht richtig ausführt, versuche es einfach später noch einmal.

english_section_name: Learning How to Train Your Cat