summary: Öffne deine HTML-Datei. Setze den Cursor in den <head> Tag. Tippe <style> ein, um ein internes Stylesheet zu erstellen. Tippe das Element ein, dessen Textfarbe du ändern möchtest. Tippe das Attribut color: in den element selector ein. Tippe eine Farbe für den Text ein. Füge weitere Selektoren hinzu, um die Farbe von verschiedenen Elementen zu ändern. Definiere eine CSS Klasse, anstelle ein Element zu ändern.

document:
Die beste Möglichkeit, die Farbe deines Texts zu ändern, ist mittels CSS. Das alte HTML-Attribut  wird in HTML5 nicht mehr unterstützt. Die bevorzugte Methode ist die Verwendung von CSS zur Bestimmung des Stils deiner Elemente. Diese Methode funktioniert auch mit externen Stylesheets (separate CSS-Dateien). Die Beispiele unten sind für eine HTML-Datei mit einem internen Stylesheet. Du wirst deine Styles in diesem Tag definieren, wenn du ein internes Stylesheet verwendest. Wenn das   Du wirst im   Das color: Attribut wird der Seite angeben, welche Textfarbe für dieses Element verwendet werden soll. In diesem Beispiel wird es die Textfarbe des gesamten body Texts, also das Standardelement für den gesamten Text auf deiner Seite, verändern:  <!DOCTYPE html>     Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, wie du eine Farbe eingeben kannst: Mit dem Namen, dem HEX-Wert oder dem RGB-Wert. Für die Farbe Blau könntest du bspw. blue, rgb(0, 0, 255) oder #0000FF eingeben.  <!DOCTYPE html>     Du kannst die verschiedenen Selektoren verwenden, um die Farbe deines Texts für verschiedene der Seite zu ändern :  <!DOCTYPE html>
Diese Überschrift wird grün.

Dieser Absatz wird blau.
  Dieser body Text wird rot.   Du kannst eine Klasse definieren und dann auf ein beliebiges Element auf der Seite anwenden, um dieser sofort den Klassen-Stil hinzuzufügen. In der folgenden Datei wird bspw. die Klasse ".redtext" jedes Element, auf das sie angewandt wird, dazu bringen, roten Text zu verwenden:  <!DOCTYPE html>
Diese Überschrift wird rot

Dieser Absatz wird normal.

Dieser Absatz wird rot

english_section_name: Using CSS

summary: Öffne deine HTML-Datei. Finde das Element, das du verändern möchtest, in der Datei. Füge dem Element das Stil-Attribut hinzu. Tippe das Attribut color: in "" ein. Tippe die Farbe ein, auf die du den Text ändern möchtest.

document:
Du kannst mit Inline Style-Attributen den Stil eines einzelnen Elements auf deiner Seite ändern. Dies kann hilfreich sein für eine oder zwei schnelle Änderungen am Stil, wird aber nicht für eine breitere Anwendung empfohlen. Wende für umfassende Änderungen die vorige Methode an. Du kannst mit Inline Style-Attributen die Textfarbe eines beliebigen Elements ändern. Wenn du bspw. die Textfarbe einer bestimmten Überschrift ändern möchtest, finde sie in deiner Datei:  <!DOCTYPE html>
Dies ist die Überschrift, die du verändern möchtest
    Tippe style="" in das geöffnete Tag für das gewünschte Element ein:  <!DOCTYPE html>
Dies ist die Überschrift, die du verändern möchtest
    Beispiel:  <!DOCTYPE html>
Dies ist die Überschrift, die du verändern möchtest
    Es gibt drei Möglichkeiten, wie du eine Farbe ausdrücken kannst. Du kannst ihren Namen eingeben, den RGB-Wert oder den HEX-Wert. Um die Farbe bspw. auf Gelb zu ändern, könntest du yellow;, rgb(255,255,0); oder #FFFF00; eintippen:  <!DOCTYPE html>
Diese Überschrift ist jetzt gelb

english_section_name: Using Inline Style Attributes


summary: Halte Unkraut um deine Pflanzen herum unter Kontrolle. Lasse die Erde zwischen dem Gießen komplett trocken werden. Vermeide ein zu starkes Düngen. Schneide den Thymian jedes Frühjahr zurück.

document: Unkraut konkurriert um die Nährstoffe der Erde und verlangsamt die Entwicklung junger Thymianpflanzen. Halte das Unkraut entweder durch Jäten oder Mulchen in Schach. Das Mulchen mit Kalkschutt oder Bausand kann die Drainage um die Pflanzen herum verbessern und Wurzelfäule verhindern. Du kannst es auch mit anderem Mulch aus organischem Material wie Lauberde oder Stroh versuchen. Thymian ist ein robustes, trockenheitsresistentes Kraut. Du musst die Pflanzen regelmäßig gießen, aber nicht oft. Zu viel Wasser verursacht Wurzelfäule. Gieße die Pflanzen gut, wenn du siehst, dass die Erde um sie herum komplett trocken geworden ist. Weiche den Boden gut durch und warte vor dem nächsten Gießen, bis er wieder komplett getrocknet ist. Wenn die Setzlinge angewachsen sind, brauchen sie sehr wenig Aufmerksamkeit, um zu gedeihen. Thymian braucht nicht viele Nährstoffe, um zu überleben, und zu viel Dünger führt dazu, dass er sein Aroma verliert und in die Höhe schießt. Mulche deine Pflanzen im Herbst mit organischem Material wie Lauberde, verrotteter Biogasgülle oder Kompost. Dies liefert ein Minimum an Nährstoffen, die Thymian das ganze Jahr über braucht, und schützt außerdem die Pflanzen vor Frost, wenn der Winter kommt. Wenn du möchtest, dass deine Pflanzen buschig bleiben und weiterhin weiche Stängel hervorbringen, musst du sie jeden Frühling auf die Hälfte ihrer ursprünglichen Größe zurückschneiden. Mache dies nach dem letzten Frost, dann gedeihen sie im kommenden Frühling wieder. Nach drei bis vier Jahren werden die Stängel holzig und die Pflanze bringt weniger Blätter hervor.  Jetzt solltest du vielleicht wieder mit neuen Setzlingen anfangen, vor allem wenn du Thymian zu kulinarischen Zwecken anbaust.  Schau in einem Almanach nach, wann normalerweise der letzte Frost auftritt. Nach diesem Datum ist es vermutlich sicher, den Thymian zurückzuschneiden.

english_section_name: Caring for Thyme

summary: Ernte Thymian für das beste Aroma direkt vor der Blüte der Pflanze. Schneide Zweige nach Bedarf mit einer Schere ab. Trockne die geernteten Thymianzweige an einem warmen, schattigen Ort.

document: Thymian bringt winzige, weiße, rosa- oder lavendelfarbene Blüten hervor. Wenn du Thymian zu kulinarischen Zwecken anbaust, bekommst du den kräftigsten Geschmack, wenn du ihn erntest, direkt bevor sich die Blüten öffnen. Die Blüten kannst du ruhig abkneifen, dies stimuliert das Wachstum weiterer Blätter. Der Geschmack des Thymians wird allerdings nicht beeinträchtigt, wenn du die Pflanzen blühen lässt. Wenn dir die Blüten gefallen, lasse sie frei wachsen. Du kannst Thymian zu jeder Jahreszeit ernten, auch wenn das Aroma im Juni oder Juli normalerweise am besten ist.  Zu dieser Zeit ist es am konzentriertesten. Schneide frische grüne Zweige am Morgen ab. Lasse die holzigen Teile des Stängels zurück. Streife die kleinen Blättchen vor der Verwendung vom Stängel.  Wenn du Zweige abschneidest, lasse möglichst immer mindestens 12,5 cm Wuchs an der Pflanze. So kann sie weiterhin gedeihen. Je mehr du deinen Thymian beschneidest, desto mehr wächst er. Regelmäßiges Beschneiden lässt deine Pflanzen auch in einer runderen Form wachsen.  Sieh in einem Almanach oder im Internet nach, wann in deiner Gegend der erste Frost auftritt. Schneide den Thymian ab etwa zwei Wochen vor diesem Datum nicht mehr zurück. Hänge sie zum Trocknen an einem dunklen, gut belüfteten Ort auf. Du kannst sie auch zum Trocknen auf einem Blech auslegen und in einen Dehydrator schieben. Wenn die Stücke komplett getrocknet sind, fallen die Blätter einfach vom Stängel. Nachdem du die getrockneten Blätter entfernt hast, bewahre sie in einem luftdichten Behälter auf, bis du bereit bist zur Verwendung. Du kannst den getrockneten Thymian auch im Gefrierschrank oder in Öl oder Essig konserviert aufbewahren.

english_section_name: Harvesting Thyme

summary: Kaufe Thymiansetzlinge im Pflanzenhandel. Pflanze die Setzlinge in die volle Sonne, wenn der Boden warm ist. Sorge für eine Umgebung mit exzellenter Drainage. Achte auf einen pH-Wert der Erde von 6.0 bis 8.0.

document: Thymian kann aus Samen, Ablegern oder Setzlingen gezogen werden. Das Anziehen aus Samen kann allerdings schwierig sein, weil die Keimung oft träge und ungleichmäßig ist. Die meisten Gärtner empfehlen, junge Thymiansetzlinge zu kaufen, die du in jedem Pflanzenmarkt bekommst, oder Ableger von jemandem zu beziehen. Die beliebtesten Sorten sind u.a. Gartenthymian, frühblühender Thymian und Zitronenthymian. Dies ist im Frühling etwa zwei bis drei Wochen vor dem letzten Frost. Pflanze sie am besten in etwa 21 °C warme Erde. Setze die Setzlinge 20 bis 30 cm auseinander. Thymian gedeiht in voller Sonne, pflanze ihn also an eine sehr sonnige Stelle. Die meisten Thymianpflanzen wachsen schließlich auf eine Höhe von 15 bis 30 cm. Thymian mag trockene, sandige Erde mit einer guten Drainage. Pflanze ihn in eine solche Erde, niemals in nasse oder schwere Erde. Dies kann zu Wurzelfäule führen. Wenn die Erde nicht gut abzulaufen scheint, gib Kompost, Sand oder organisches Material hinzu, um die Drainage zu verbessern. Thymian kann als Bodenbedeckung, um Pflastersteine herum oder in die Nähe einer Wand gepflanzt werden, solange die Drainage gut ist. Du kannst ihn auch in Gefäße pflanzen. Thymian mag leicht basische Bedingungen und hat nur minimale Nährstoffanforderungen. Wenn du den pH-Wert der Erde anheben musst, gib Kalk hinzu. Du kannst die jungen Pflanzen im Frühling mit Kompost, verdünnter Fischemulsion oder anderem organischen Material düngen, ansonsten musst du mit der Erde nicht viel machen.

english_section_name: Planting Thyme


summary: Nimm ein Antihistaminikum ein. Lege für zwanzig Minuten eine kalte Kompresse auf die betroffene Körperstelle auf. Höre mit der Einnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern auf, die dir nicht von deinem Arzt verschrieben wurden. Verwende deinen Inhalator, wenn du einen hast und wenn dein Hals zugeschwollen ist. Verwende einen EpiPen® in Notfallsituationen.

document: Dadurch wird die Antwort deines Körpers auf das Allergen verringert, was deine Schwellungen lindern kann. Du bekommst Antihistaminika auch ohne Rezept, aber dein Arzt kann dir auch ein Präparat verschreiben, das am besten für dich geeignet ist.  Einige Antihistaminika machen dich müde, können schnell wirken und in unterschiedlichen Dosierungen eingenommen werden. Tagsüber solltest du ein Präparat einnehmen, das dich nicht müde macht. Cetirizin, Loratadin und Fexofenadin sind beliebte Optionen, die dich nicht müde machen und die dir 24 Stunden lang Linderung von Allergie-Symptomen verschaffen. Achte auf die Anwendungshinweise auf der Packungsbeilage. Nimm keine Antihistaminika länger als eine Woche ein, ohne mit deinem Arzt zu sprechen. Sprich zuerst mit deinem Arzt, bevor du Antihistaminika einnimmst. Eine kalte Kompresse, wie beispielsweise eine Eispackung, kann die entzündliche Reaktion deines Körpers lindern. Dadurch gehen die Schwellungen zurück und du hast weniger Schmerzen. Lege das Eis nicht direkt auf deine Haut auf, sondern wickele die kalte Kompresse in ein Stück Stoff ein. Sonst könntest du deine Haut schädigen. Leider können diese Substanzen bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen führen. Auch geläufige Medikamente, die rezeptfrei erhältlich sind, wie Ibuprofen, können bei einigen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Hole dir zuerst die Zustimmung deines Arztes, bevor du diese Substanzen wieder einnimmst. Dadurch werden deine Atemwege befreit. Wenn du jedoch Schwierigkeiten beim Atmen hast, ist es wichtig, dass du sofort zum Arzt gehst.  Rufe den Rettungsdienst wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast. Der aktive Wirkstoff in einem EpiPen® ist Epinephrin, was eine Form des Adrenalins ist. Es kann die Symptome deiner allergischen Reaktion schnell lindern.  Nachdem du dir das Medikament verabreicht hast, solltest du sofort zum Arzt gehen. Wenn dir dein Arzt keinen EpiPen® verschrieben hat, solltest du in die Notaufnahme gehen, wo man dir das Medikament verabreichen kann.

english_section_name: Treating Your Swelling at Home

summary: Gehe zum Arzt, wenn deine Schwellungen nicht verschwinden oder gravierend sind. Frage deinen Arzt nach einem oralen Kortikosteroid. Lasse dich auf deine Allergien testen, um deine Allergieauslöser herauszufinden.

document: Schwellungen, die deine Atemfähigkeit nicht beeinträchtigen, sollten auf Behandlungen ansprechen, die du zuhause anwenden kannst. Wenn es jedoch nach ein paar Stunden nicht besser wird oder sogar schlechter, solltest du dir sofort medizinische Hilfe suchen. Dein Arzt kann dir dann stärkere Medikamente wie Kortikosteroide verschreiben.  Du solltest auch dann zum Arzt gehen, wenn du in der Vergangenheit noch keine Schwellungen hattest. Gehe in die Notaufnahme, wenn du Atemschwierigkeiten hast, beim Atmen ungewöhnliche Geräusche auftreten oder du dich schwach fühlst. Dieses Medikament lindert die Entzündungen in deinem Körper, was wiederum die Schwellungen lindert. Kortikosteroide werden oft dann verschrieben, wenn Antihistaminika allein die Schwellungen nicht lindern konnten.  Dein Arzt kann dir zum Beispiel Prednison verschreiben. Kortikosteroide können Nebeneffekte haben wie Wassereinlagerungen, die zu Schwellungen führen können, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Glaukome, Stimmungsschwankungen, Verhaltensauffälligkeiten sowie Gedächtnisprobleme.  Bei starken allergischen Reaktionen kann dir dein Arzt die Kortikosteroide intravenös verabreichen.  Befolge die Anweisungen deines Arztes in Bezug auf die Medikamenteneinnahme. Dein Arzt kann diese Allergietests anordnen. Um deine Allergien zu testen, musst du einen Allergiespezialisten aufsuchen. Er wird dann deine Reaktion auf jede Substanz testen, um herauszufinden, worauf du allergisch bist.  Der Allergiespezialist wird dann die Testergebnisse auswerten. Basierend auf diesen Informationen kann er dir gute Behandlungsvorschläge machen. Diese Behandlungsoptionen können zum Beispiel eine Vermeidung deiner Allergieauslöser oder mögliche Allergiespritzen sein.  Eine einzige allergische Reaktion, insbesondere wenn sie geringfügig ist, muss sich zu einem Allergietest oder zu einem Behandlungsplan führen. Eine starke allergische Reaktion oder solche, die intensiv genug sind, um dein tägliches Leben zu beeinträchtigen, sollten jedoch schon untersucht werden.

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Meide die Dinge, die deine Allergie auslösen. Nimm deine Medikamente ein. Vermeide Dinge, die Schwellungen verschlimmern.

document: Es kann sein, dass du auf bestimmte Lebensmittel, Substanzen oder Pflanzen allergisch reagierst. Wenn du dich von diesen Dingen fernhältst, ist dies die beste Methode, um Schwellungen zu verhindern, die im Zuge dieser allergischen Reaktion auftreten. So gehst du am besten vor:   Achte auf die Liste der Inhaltsstoffe bei Lebensmitteln, die du essen willst. Erkundige dich nach den Inhaltsstoffen von Lebensmitteln und Getränken. Nimm keine Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter ein, ohne vorher mit deinem Arzt gesprochen zu haben. Halte dein Haus sauber und frei von Allergenen, wenn das möglich ist. Achte zum Beispiel darauf, dass sich in deinem Haus kein Staub absetzt, indem du regelmäßig alle Objekte abstaubst, auf denen sich Staubpartikel absetzen. Verwende einen Luftfilter. Gehe nicht nach draußen, wenn der Pollenflug am stärksten ist. Trage als Alternative einen Mundschutz. Komme nicht in Kontakt mit Tieren, auf die du allergisch reagierst. Es kann sein, dass dir dein Arzt empfiehlt, regelmäßig Antihistaminika einzunehmen. Du könntest jeden Tag ein Präparat wie Cetirizin oder Loratadin einnehmen, das nicht müde macht. In einigen Fällen kann dir dein Arzt auch etwas anderes verschreiben, wie zum Beispiel einen Inhalator oder Kortikosteroide. Nimm deine Medikamente wie vom Arzt empfohlen ein. Wenn du die Medikamenteneinnahme aussetzt, wird dein Körper anfälliger auf die Dinge reagieren, die deine Allergie auslösen. Dazu gehören oftmals sehr heiße und scharfe Lebensmittel oder Alkohol. Obwohl diese Dinge nicht die direkte Ursache für deine allergische Schwellung sein mögen, so können sie diese dennoch verschlimmern oder deinen Körper anfälliger für Schwellungen machen.  Ibuprofen und ACE (Angiotensin-konvertierendes Enzym)-Inhibitoren können ebenfalls zu einer Verschlimmerung von Schwellungen führen. Wenn dir dein Arzt einen dieser Wirkstoffe verschrieben hat, sprich mit deinem Arzt darüber, bevor du die Einnahme abbrichst. Es kann sein, dass sich dein Arzt für die Einnahme entscheidet, da die Vorteile das Risiko für Schwellungen aufwiegen.

english_section_name: Preventing Allergic Swelling


summary: Wische die Rahmen mit einem feuchten Tuch ab. Verwende dieselben Reiniger wie auf der Außenseite. Trage deinen Reiniger mit einem Scheuerschwamm auf. Spüle und trockne die Rahmen ab.

document: Befeuchte deine Fensterrahmen, bevor du mit der Reinigung beginnst. Das löst Schmutz und Staub, was den Reinigungsvorgang glatter verlaufen lässt. Befeuchte einen Schwamm und gehe damit über den vollständigen Rahmen. Achte darauf, auch in alle Ritzen und Spalten zu gelangen.  Falls bestimmte Stellen mit einem Schwamm schwer zu erreichen sind, nimm ein kleineres Gerät wie eine Scheuerbürste. Falls die Reiniger für die Außenseite deiner Rahmen ungefährlich waren, sind sie es auch für die Innenseiten. Benutze einen Reiniger auf Lösungsmittelbasis, sowie eine Paste aus einem Achtelliter Zitronensaft und 60 ml Natron.  Achte jedoch darauf, dass Fertig-Reiniger gefahrlos drinnen benutzt werden können, bevor du sie auf deine Fensterrahmen aufträgst. Ein Scheuerschwamm hilft dabei, Schmutz zu lösen. Trage deine Reiniger daher mit einem Scheuerschwamm auf, um Schmutz von deinen Fensterrahmen zu entfernen, wie etwa festsitzende Verschmutzungen in der Küche. Falls du keinen Scheuerschwamm hast, kannst du in den meisten Kaufhäusern welche kaufen.   Trage zuerst den Reiniger auf Lösungsmittel-Basis auf und ziele dabei auf offensichtliche Flecken ab. Lasse den Reiniger so lange einwirken, wie es auf der Packung empfohlen wird, bevor du ihn abwischst. Trage deine Paste aus Zitronensaft und Natron als Zweites auf. Lasse die Paste trocknen, bevor du deine Rahmen abspülst. Spüle deine Rahmen mit einem feuchten Schwamm ab. Reibe das verbleibende Wasser nach dem Spülen mit einem trockenen Tuch ab. Die Innenseiten der Rahmen trocknen nicht so schnell von allein und müssen nach dem Reinigungsvorgang abgetrocknet werden.

english_section_name: Cleaning Frames Indoors

summary: Benutze bei hartnäckigen Flecken Stahlwolle und Farbverdünnung. Poliere deine Rahmen, wenn du fertig bist. Teste dein Produkt zuerst an einem kleinen Teil des Fensterrahmens.

document: Falls du schwierigen Flecken begegnest, die mit einem handelsüblichen Reiniger nicht abgehen, kann mit Stahlwolle aufgetragene Farbverdünnung helfen. Achte darauf, die Anweisungen auf der Verpackung zu befolgen, insbesondere Sicherheitsanweisungen, bevor du Farbverdünnung anwendest. Arbeite die Farbverdünnung dann mit einem Schwamm aus Stahlwolle in die Rahmen ein, bis die Flecken abgehen.  Sei vorsichtig, wenn du Stahlwolle verwendest, um es zu vermeiden, die Rahmen zu zerkratzen. Nachdem du deine Rahmen gereinigt hast, sehen sie möglicherweise ein wenig stumpf aus. Trage Wasser auf feine Stahlwolle auf und poliere damit die Oberflächen der Rahmen, bis sie glänzen.  Die Außenseiten der Rahmen werden möglicherweise aufgrund eines Vorgangs namens Anodisation stumpf. Dieses sieht so ähnlich wie Rost aus und kann nicht wegpoliert werden. Aluminiumrahmen, die rostig erscheinen, sollten von einem professionellen Fensterputzer behandelt werden. Wende niemals ein Produkt am ganzen Fensterrahmen an, noch nicht einmal Haushaltsprodukte, ohne sie zuerst zu testen. Trage das Produkt auf einen kleinen Teil des Rahmes auf, der nicht sichtbar ist. Achte darauf, dass der Reiniger keine negativen Reaktionen verursacht, wie etwa Verfärbungen, bevor du ihn auf den Rest der Fensterrahmen aufträgst.

english_section_name: Ensuring a Quality Clean

summary: Spüle die Rahmen mit Wasser ab. Entferne Schmierflecken mit einem handelsüblichen Reiniger. Stelle aus Natron und Zitronensaft eine Paste her. Trage deine Paste auf. Spüle die Rahmen ab.

document: Falls du einen Wasserschlauch hast, benutze diesen, um die Alurahmen nass zu bekommen. Das hilft dabei, eine dünne Schicht Schmutz und Schmiere loszuwerden, und macht deinen Reiniger wirksamer. Falls du keinen Wasserschlauch hast, mache die Rahmen mit einem Eimer Wasser nass. Kaufe einen Reiniger auf Lösungsmittelbasis online oder im Baumarkt. Achte darauf, dass der Reiniger gefahrlos auf Aluminium verwendet werden kann. Offensichtliche Schmierflecken und Verfärbungen sollten mit einem Fertig-Reiniger behandelt werden.   Schaue zu genauen Anweisungen in der Gebrauchsanleitung nach. Die meisten Reiniger sollten eine festgesetzte Zeit lang auf dem Fleck bleiben, bis sie abgewischt werden. Sieh dir auch die Sicherheitsanweisungen auf deinem Reiniger an. Möglicherweise werden Handschuhe oder eine Schutzbrille empfohlen. Zitronensaft und Natron können eine Menge Schmutz und Schmiere von Aluminium entfernen und es glänzen lassen. Schrubbe den ganzen Rahmen mit einer Paste aus einem Achtelliter Zitronensaft und 60 ml Natron, nachdem du einen handelsüblichen Reiniger auf die Flecken aufgetragen hast. Reibe die Paste mit einem Schwamm oder Lappen auf den Fensterrahmen. Die Paste sollte darauf bleiben, bis sie getrocknet ist. Die genaue Zeit hängt vom aktuellen Wetter in deiner Gegend ab.   Achte darauf, dass du die Paste auf den gesamten Fensterrahmen aufträgst.Lasse keine Ritzen und Spalten im Fenster aus. Falls du ein kleineres Gerät brauchst, wie etwa eine Scheuerbürste, um an bestimmte Stellen zu gelangen, trage den Reiniger damit auf. Entferne die Paste mit einem feuchten Schwamm, nachdem sie getrocknet ist. Spüle die Paste und etwaige verbliebene Spuren deines Fertig-Reinigers mit Wasser ab. Achte darauf, weiter zu spülen, bis das Wasser sauber bleibt. Etwaige verbleibende Rückstände könnten deine Fenster beschädigen.

english_section_name: Cleaning Frames Outdoors


summary: Überprüfe die Aktivität auf deiner Festplatte. Beobachte wie lange dein Computer zum Booten braucht. Schaue dir die Lichter deines Modems an.

document: Wenn du gerade kein Programm laufen hast, deine Festplatte sich aber ständig an- und ausschaltet oder du sie ständig arbeiten hörst, dann hast du vielleicht einen Virus, der im Hintergrund arbeitet. Wenn du merkst, dass dein Computer deutlich mehr Zeit als sonst zum Starten braucht, dann verzögert ein Virus eventuell den Prozess des Hochfahrens. Wenn du dich selbst mit den richtigen Login-Daten nicht in Windows einloggen kannst, hat ein Virus wahrscheinlich den Login-Prozess übernommen. Wenn du keine Programme laufen hast und die Lichter für den Datentransfer leuchten ständig, dann hast du eventuell einen Virus, der Daten über das Netz schickt.

english_section_name: Monitoring Your Computer’s Performance

summary: Mache dir Notizen über Programmabstürze. Beobachte, ob es mehr Pop-up-Fenster gibt. Sei vorsichtig dabei Programmen Zugriff auf die Firewall zu geben. Beobachte deine Dateien. Überprüfe deinen Browser. Sprich mit deinen Freunden und Kollegen. Versuche den Task-Manager zu öffnen.

document: Wenn die Programme, die du üblicherweise benutzt, öfter abstürzen, hat eventuell ein Virus das Betriebssystem infiziert. Wenn Programme länger brauchen zum Starten oder besonders langsam sind, dann ist das auch ein Anzeichen dafür. Wenn du eine Virus-Infektion hast, dann siehst du eventuell Nachrichten auf deinem Bildschirm, selbst wenn kein anderes Programm läuft. Das können Werbung, Fehlermeldungen oder anderes sein. Viren können auch ohne Erlaubnis das Bild im Hintergrund deiner Arbeitsoberfläche verändern. Wenn du plötzlich ein neues Hintergrund-Bild hast, das du nicht ausgewählt hast, dann hast du vielleicht einen Virus. Wenn du ständig Nachrichten bekommst, dass ein Programm Zugriff auf die Firewall haben will, dann ist das Programm eventuell infiziert. Du bekommst diese Nachrichten, weil das Programm versucht über deinen Router Daten zu verschicken. Viren löschen oft deine Dateien und Ordner oder nehmen Veränderungen ohne deine Zustimmung vor. Wenn deine Dokumente einfach verschwinden, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du einen Virus hast. Dein Browser öffnet vielleicht neue Seiten oder erlaubt dir nicht Tabs zu schließen. Pop-up-Fenster erscheinen vielleicht sobald du deinen Browser öffnest. Das ist ein starkes Anzeichen dafür, dass dein Browser von einem Virus oder Spionage-Software übernommen wurde. Wenn du einen Virus hast, werden eventuell an deine gespeicherten Adressen E-Mails verschickt, die nicht von dir stammen. Diese Nachrichten enthalten oft mehr Viren oder Werbung. Wenn du hörst, dass andere solche E-Mails von dir bekommen, hast du wahrscheinlich einen Virus. Drücke Strg+Alt+Entf um den Windows Task-Manager zu öffnen. Wenn es nicht geht, dann blockiert eventuell ein Virus den Zugang.

english_section_name: Keeping Tabs on Your Programs

summary: Lasse ein Antivirus-Programm laufen. Boote in den "Abgesicherten Modus". Installiere Windows neu.

document: Du solltest immer Antivirus-Software auf deinem Computer installiert und am Laufen haben. Wenn du keine hast, dann kannst du dir eines von mehreren kostenlosen Programmen wie AVG oder Avast besorgen. Lade es herunter und installiere es.  Wenn du keinen Internet-Zugang mehr hast wegen der Virus-Infektion, dann kannst du das Programm auf einen anderen Computer herunterladen und dann mit einem USB-Stick auf den infizierten Computer übertragen. Viele Webseiten haben Werbeeinblendungen, die behaupten, dass dein Computer infiziert ist. Das ist fast immer Betrug und du solltest niemals darauf klicken. Vertraue nur der installierten Antivirus-Software Viren auf deinem System zu entdecken. Deine Antivirus-Software ist wahrscheinlich viel effektiver, wenn du im Abgesicherten Modus arbeitest. Um in den Abgesicherten Modus zu gelangen boote deinen Computer neu und drücke wiederholt die Taste F8 bis das "Erweiterte Boot-Menü" erscheint. Wähle "Abgesicherter Modus" aus dem Menü. Wenn nichts funktioniert und du den Virus nicht mit einem Antivirus-Programm entfernen kannst, dann musst du eventuell Windows neu installieren und ganz von vorne anfangen. Mache ein Backup all deiner wichtigen Daten und folge dann dieser Anleitung für das Installieren eines Betriebssystems.

english_section_name: Taking Care of a Virus Infection


summary: Überlege dir, ob du ihn wirklich daten möchtest. Denke über die Eigenschaften nach, die dein zukünftiger Partner haben sollte. Denke über deine Beweggründe für eine Zusage nach. Bitte um einen Tag oder eine Schulstunde Bedenkzeit.

document: Hat er eine gute Persönlichkeit, die du anziehend findest? Fühlst du dich wirklich zu ihm hingezogen oder fühlst du dich von seinem Interesse einfach nur geschmeichelt? Würdest du wirklich eine ernsthafte Beziehung mit ihm eingehen?  Wenn du die meisten Fragen mit Ja beantwortet hast, dann ist er vielleicht eine Person, mit der du gerne eine Beziehung führen würdest. Wenn du ihn noch nicht so gut kennst, wäre es jedoch besser, ihn erst einmal besser kennenzulernen, ehe du mit ihm ausgehst. Wenn du die meisten Fragen mit Nein beantwortet hast, dann solltest du deine Reaktion vielleicht noch einmal überdenken. Du könntest ablehnen oder es wagen und mit ihm ausgehen. Vergiss aber nicht, dich für eine Antwort zu entscheiden, die dich glücklich macht und die du später nicht bereuen wirst. Scheue dich nicht davor, dir mit deiner Antwort etwas Zeit zu lassen. Eine Beziehung mit einer Person einzugehen ist eine ernstzunehmende Entscheidung. Bedenke, dass es noch andere Männer geben wird, und fühle dich nicht dazu genötigt, ein Angebot von einer Person anzunehmen, mit der du nicht wirklich zusammen sein willst. Schreibe die Eigenschaften auf, die du dir für deinen Traumpartner wünscht. Erwäge Dinge wie seine religiöse Einstellung, Hobbys, berufliche Ziele, sexuelle Vorlieben und seinen Lebensstil. Sortiere sie nach ihrer Wichtigkeit, damit du feststellen kannst, bei welchen Eigenschaften du kompromissbereit wärst. Als Nächstes solltest du versuchen, herauszufinden, wie viele dieser Eigenschaften dein potenzielles Date hat. Überlege dir, ob du mit ihm ausgehen möchtest, weil du seine Gesellschaft genießt oder weil du Bestätigung suchst. Sobald du seine Einladung annimmst, beginnst du etwas mit ihm, und du kannst ihn nicht nach einem Tag einfach wieder aus deinem Leben streichen. Vergiss nicht: Männer sind keine Spielzeuge – auch sie haben Gefühle und das solltest du respektieren. Dies wäre eine gute Methode, wenn dich das Angebot zu sehr überrascht hat oder du noch nicht sicher bist, wie du antworten möchtest. Wenn der Kerl dies nicht respektieren kann, dann solltest du dir vielleicht noch einmal überlegen, ob du überhaupt mit ihm ausgehen möchtest. Doch wenn er deinen Wunsch respektiert und dich wirklich mag, dann ist dies auch ein Zeichen dafür, dass er es wert ist.

english_section_name: Deciding If He's Right for You

summary: Drücke dich positiv und einfach aus. Versuche, das Gespräch zu üben. Übe positive Körpersprache. Baue dein Selbstvertrauen auf Bleibe stark, wenn du ins Wanken gerätst. Sprich nochmals mit ihm, wenn du dich falsch ausgedrückt hast. Stelle seine Absichten klar.

document: Überlege dir deinen Antwortsatz genau und versuche, nicht um den heißen Brei herumzureden. Andernfalls könntest du ihn verwirren oder gar etwas verletzen. Vermeide auch Sätze wie „Klingt okay“ oder „Warum nicht?“. Beides drückt eine gewisse Unlust aus, was ihn verunsichern oder nervös machen könnte. Versuche es stattdessen mit einem Satz wie „Ja, das würde ich gerne!“.  Hier sind noch ein paar Beispielantworten, die Begeisterung und Bestimmtheit ausdrücken: „Das hört sich großartig an!“, „Natürlich würde ich gerne mit dir ausgehen“, „Ja, deine Frage schmeichelt mir“ und „Das wäre wunderbar“. Hier sind ein paar Antwortmöglichkeiten, die bei einer Anfrage per Kurznachricht angebracht wären: „Perfekt! Bis dann! ;)“,  „:) :) :) Ja! Du kannst mich am Freitag abholen“ und „Ich hab’ schon gedacht, du würdest nie fragen <3 <3 <3“ Denke nicht, dass du eine perfekte, wohl überlegte Antwort geben musst. Eine weitere perfekte Antwort kann auch nur ein aufrichtiges Lächeln gefolgt von einem begeisterten „Ja!“ sein. Dieser Schritt ist vor allem dann gut, wenn du bereits im Voraus weißt, dass er dich um ein Date bitten wird. Stelle dir so lebhaft wie möglich vor, wie er dich um ein Date bittet, damit du alle Ängste im Voraus bearbeiten kannst. Wähle deine Worte mit Bedacht und sprich sie laut aus, bis du mit ihnen zufrieden bist. Beim Jasagen sind deine Worte nur die halbe Miete. Wenn dich sein Angebot wirklich begeistert, dann sollte deine Körpersprache dies ebenfalls ausdrücken. Nachstehend findest du ein paar einfache Methoden, um deine Begeisterung mit deinem gesamten Körper auszudrücken:  Achte auf eine offene Körperhaltung. Du solltest deine Arme oder Beine möglichst nicht überkreuzen. Halte deine Arme offen und deine Beine schulterbreit auseinander. Eine geschlossene Körperhaltung kann Angst, Zweifel oder Unruhe ausdrücken.  Halte Blickkontakt und lächle. Du könntest dich plötzlich schämen oder Angst bekommen, sodass du deine Augen von ihm abwendest. Kämpfe gegen diese Schüchternheit an: Blicke ihm direkt in die Augen und zeige ihm ein breites, aufrichtiges Lächeln, damit er weiß, dass du ebenso viel Interesse an ihm hast wie er an dir.  Habe keine Angst davor, deine Zuneigung zu zeigen. Wenn du ihn nach deiner Zusage gerne umarmen würdest, dann tue es! Eine Umarmung oder ein Küsschen auf die Wange sind körperliche Zeichen der Zuneigung, mit denen du deine Begeisterung einfach und gerne zeigen kannst. . Mit einem potenziellen Liebhaber gelassen reden zu können erfordert ein starkes Selbstwertgefühl und den Glauben an deine eigenen Fähigkeiten. Selbstvertrauen bekommt man aber nicht über Nacht: Du musst es mit einer Reihe von täglichen Ritualen und Aufgaben aufbauen.  Mache es dir zur Gewohnheit, dir selbst nette Dinge zu sagen. Konzentriere dich auf deine Stärken und erinnere dich immerzu an deine besten Eigenschaften. Beispielsweise könntest du von Zeit zu Zeit in den Spiegel schauen und sagen „Ich bin ein liebevoller, mitfühlender Mensch und ich verdiene es, selbstsicher zu sein.“ Sprich mit deinen Freunden und Familienmitgliedern über deine Unsicherheiten. Negativität und Selbstzweifel können sich schnell entwickeln, wenn du mit niemandem darüber reden kannst. Lasse deine Liebsten wissen, wenn du dich schlecht fühlst, damit sie dich an deine Stärken erinnern und dir zeigen können, wie viele Menschen dich wirklich mögen. Nimm dir Zeit für dich selbst. Vergewissere dich, dass du ausreichend Zeit mit den Dingen verbringst, die dir Spaß machen. Male, mache Musik, lies oder beschäftige dich mit einem anderen Hobby, damit du gut gelaunt und aktiv bleibst. Glückliche Menschen sind selbstsichere Menschen. Es kann durchaus passieren, dass du dich bei deiner Antwort verhaspelst – und das ist vollkommen in Ordnung. Tatsächlich könnte ihm deine Nervosität gefallen. Du musst nicht perfekt sein, sprich einfach weiter und sage ihm in irgendeiner Form zu. Du hast aus Nervosität, Schüchternheit oder Verwirrtheit vielleicht nein gesagt. In so einer Situation ist es das Beste, möglichst schnell nochmals mit ihm zu sprechen, um das Ganze zu klären. Bleibe gelassen und erkläre ihm alles mit schlichten Worten. Beispielsweise könntest du Folgendes sagen: „Wow! Ich kann gar nicht glauben, wie mich deine Frage letztens überrascht hat. Ich wollte ja sagen, aber ich war so verdutzt, dass ich ohne nachzudenken losgebrabbelt habe. Ich würde gern mit dir ausgehen!“ „Willst du mit mir ausgehen?“ ist eine recht vage Frage, und nachdem oder bevor du ja sagst, solltest du klarstellen, was er damit ausdrücken will. Möchte er eine Beziehung mit dir anfangen oder möchte er dich nur zwanglos daten? Möchte er vielleicht nur ins Kino gehen? Verstehe seine Absichten, damit ihr beide die gleichen Vorstellungen von euren künftigen Plänen habt.

english_section_name: Saying Yes

summary: Einigt euch oft euer nächstes Treffen. Achte darauf, dass ihr Kontakt haltet. Erkenne es, wenn ihr nicht zusammenpasst

document: Nach deiner Zusage ist es wichtig, dass du am Ball bleibst. Hierzu wäre es gut, wenn ihr nach eurem ersten Date ein weiteres Date plant. Ihr könntet diesmal auch die Rollen tauschen, indem du ihn fragst. Nachdem er dich um ein Date gebeten hat, könntest du ihm beispielsweise eine Kurznachricht schicken, in der du schreibst, wie aufgeregt du wegen des Dates bist. Du könntest aber auch die Pforten für ein lässiges Gespräch öffnen. Erkundige dich, wie sein Tag war, oder öffne dich ihm und vertraue ihm ein paar deiner Gedanken an, die du mit niemand anderem teilst. . Leider kann eine Beziehung auch schief gehen, selbst wenn du sein Angebot auf die bestmögliche Art und Weise angenommen hast. Es gibt zahlreiche Warnsignale, die dir bereits frühzeitig sagen können, ob die Beziehung, selbst wenn es nur zwangloses Ausgehen ist, deine Mühe wert ist.  Sei vorsichtig, wenn er besitzergreifend wird. Wenn ihr erst seit ein paar Wochen zusammen seid und er immer herauszufinden versucht, was du machst und wo du bist, dann stimmt etwas nicht. Achte darauf, dass du in der Beziehung genug Zeit für dich hast.  Finde heraus, ob er noch in jemand anderes verliebt ist. Manche Leute stürzen sich in eine Beziehung, um eine schwere Trennung zu verarbeiten. Frage ihn vorsichtig nach seinen früheren Beziehungen, um herauszufinden, ob dies bei ihm der Fall ist. Erzähle ihm aber auch von deinen früheren Beziehungen, damit es ihm leichter fällt, sich dir zu öffnen. Höre auf den Rat deiner Freunde. Denke daran, ihn deinen Freunden und Familienmitgliedern vorzustellen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie er sich in ihrer Gegenwart gibt. Obwohl du weißt, was das Beste für dich ist, kann das Urteil deiner engsten Freunde und Verwandten dir bei der Entscheidung, ob er der Richtige für dich ist, helfen.

english_section_name: Keeping Your Relationship Alive


summary: Bestimme, wie du deinen Computer an deinen Fernseher anschließen kannst. Bestimme, wie dein Fernseher an den Computer angeschlossen werden kann. Beachte die Beschriftung der Eingänge deines TVs. Besorge dir das richtige Videokabel für deine bevorzugte Verbindung. Schließe deinen Computer mit deinem Kabel an deinen TV an. Schalte deinen TV auf den richtigen Eingang. Schalte deinen Computer auf das Display des Fernsehers. Passe die Auflösung des Displays an (wenn nötig).

document: Der Anschluss deines Computers an deinen Fernseher erfordert eine Verbindung der beiden über ein Videokabel. Auf der Rückseite deines Computers siehst du mehrere Anschlüsse. Videoanschlüsse können in der Nähe der  Anschlüsse für USB, Lautsprecher und Ethernet sein oder es kann sein, dass du weiter unten auf der Rückseite des Computers eine separate Grafikkarte hast. Es gibt drei Hauptanschlüsse, nach denen du auf deinem Computer schauen solltest:  HDMI - Dies ist der aktuelle Standard für den Anschluss von HD Geräten und die meisten modernen Computer haben einen HDMI Anschluss auf der Rückseite. HDMI überträgt sowohl Bild als auch Ton. Der HDMI Anschluss sieht aus wie ein längerer USB Anschluss. DVI - Dies ist ein digitaler Anschluss mit Pins. DVI-Stecker sind rechteckig und haben drei Reihen mit je acht Pins. DVI überträgt nur das Signal für das Bild. VGA - Dies ist der alte Standard für den Anschuss von Anzeigegeräten. Der Stecker ist trapezförmig, hat 15 Pins in drei Reihen und ist üblicherweise blau. Vermeide die Nutzung dieses Anschlusses, wenn du Zugang zu DVI oder HDMI hast, da VGA die niedrigste Qualität von ihnen hat. VGA überträgt nur das Bildsignal und kann keine HD Bilder anzeigen. Wenn du die Arten der von deinem Computer unterstützen Anschlüsse kennst, musst du herausfinden, welche Art Anschlüsse dein Fernseher unterstützt. Die meisten Fernseher haben Eingänge auf der Rückseite, auch wenn manche auch welche entlang der Seiten haben.  Die meisten modernen HDTVs haben einen oder mehrere HDMI Anschlüsse. Dies ist die schnellste und schmerzfreieste Art der Verbindung und bietet außerdem die beste Qualität. HDMI ist die einzige Anschlussmethode, die sowohl Audio als auch Video über ein Kabel überträgt. DVI ist nicht mehr so häufig, ist aber immer noch auf vielen HDTVs und Standard Definition Fernsehern zu finden. VGA ist üblicherweise auf HDTVs nicht verfügbar, kann aber auf Standard Definition TVs gefunden werden. Dies hilft dir den richtigen Eingang auszuwählen, wenn du auf die Anzeige deines Computers wechselst. Der Kauf eines Kabels kann verwirrend sein, da die Firmen oft mit Schlagwörtern um sich schmeißen, damit ihre Kabel besser aussehen als die der Mitbewerber. Wenn es darum geht, bemerken die meisten Leute keinen Unterschied zwischen einem billigen und einem teuren Kabel. Wenn du HDMI kaufst, funktioniert das Kabel entweder oder es funktioniert nicht, daher führt ein Kabel für 5 € zur gleichen Qualität wie ein Kabel für 80 €. Wenn du keinen passenden Anschluss auf deinem Computer und deinem TV hast, brauchst du einen Adapter. Wenn du z.B. einen DVI auf deinem Computer, auf deinem Fernseher aber nur einen HDMI Anschluss hast, kannst du dir einen DVI-HDMI-Adapter oder ein entsprechendes Kabel kaufen. In diesem Fall würde das HDMI keinen Ton übertragen, da DVI keinen Ton unterstützt. Wenn du HDMI mit HDMI verbindest, brauchst du keine anderen Kabel. Wenn du die Verbindung über eine andere Methode herstellst, brauchst du auch ein Audiokabel.  Um ein Audiokabel von einem Laptop anzuschließen, verwende ein Audiokabel mit einem 3,5 mm Klinkenstecker und schließe es an den Kopfhöreranschluss deines Laptops an. Verwende bei einem Desktop Computer den grünen Audioanschluss auf der Rückseite des Computers. Wenn du das Audiokabel an den TV anschließt, kannst du vielleicht einem 3,5 mm Stecker oder das Stereo (RCA) Kabel mit zwei Steckern nehmen. Wenn du über VGA verbindest, schalte zuerst deinen Computer und deinen Fernseher aus. Bei DVI und HDMI musst du dir darüber keine Gedanken machen. Wähle den Eingang, an den du das Kabel auf deinem Fernseher angeschlossen hast. Die meisten Fernbedienungen für Fernseher haben einen Knopf "Eingang" oder "Quelle", den du wählen kannst. Es gibt mehrere Möglichkeiten dafür, je nach Art des verwendeten Computers.  Viele Laptops haben eine "Display"-Taste, die zwischen den angeschlossenen Displays wechselt. Es kann sein, dass du auf die Taste Fn drücken musst, um an diese zu gelangen, und es kann sein, dass sie nur ein Symbol statt des Worts "Display" zeigt. In Windows 7 und danach kannst du die Tasten ⊞ Win+P drücken, um das Projekt-Menü zu öffnen. Du kannst dann auswählen, welchen Anzeigemodus du nutzen willst (Computer, TV, erweiterter Desktop oder doppelte Displays). In jeder Version von Windows kannst du mit der rechten Maustaste auf den Desktop klicken und "Bildschirmauflösung" oder "Eigenschaften" auswählen. Mit dem Menü "Mehrere Displays" kannst du zwischen den verschiedenen Anzeigemodi (Computer, TV, erweiterter Desktop oder doppelte Displays) auswählen. Der Monitor deines Computers und dein Fernseher haben vielleicht unterschiedliche Auflösungen und die Anzeige deines Fernsehers ist vielleicht verschwommen, wenn du umschaltest. Wähle mit dem Schieberegler "Auflösung" im Fenster "Bildschirmauflösung/ Eigenschaften" eine klare Auflösung. Die meisten HDTVs haben eine native Auflösung von 1920 x 1080. Wähle wenn möglich die "empfohlene" Auflösung.

english_section_name: Windows

summary: Finde heraus, was für einen Videoanschluss dein Mac hat. Finde die Anschlüsse für die Eingänge auf deinem Fernseher. Besorge dir den richtigen Adapter (wenn nötig). Besorge dir das richtige Kabel. Stecke deinen Adapter in deinen Mac. Schließe deinen Adapter mit dem Videokabel an deinen Fernseher an. Schalte deinen Fernseher auf den richtigen Eingang. Klicke auf deinem Mac auf das Apfel-Menü und wähle "Systemeinstellungen". Wähle in den Systemeinstellungen die Option "Displays". Wähle die Option "Beste für externes Display" im Reiter "Display". Klicke auf den Reiter "Anordnung". Ziehe die weiße Menüleiste vom Display des Computers auf den Fernseher. Kehre auf das Fenster Systemeinstellungen zurück und wähle "Ton".

document: Es gibt bei deinem Mac oder MacBook vier wesentliche Arten. Wenn du weißt, welche Art du hast, hilft dir das beim Herausfinden, welches Equipment du brauchst.  HDMI - Der HDMI-Anschluss sieht aus wie ein längerer, schmälerer HDMI Anschluss mit kleinen Einbuchtungen auf jeder Seite. Über dem Anschluss steht "HDMI". Dies ist der derzeitige Standard für den Anschluss von HD Geräten und die meisten Macs und MacBooks nach 2012 haben diesen Anschluss. HDMI braucht keine besonderen Adapter. Thunderbolt - Dies ist ein Anschluss, der etwas schmaler ist als ein USB Anschluss. Darüber ist das Icon eines kleinen Blitzes aufgedruckt. Du brauchst für den Anschluss der meisten HDTVs einen Thunderbolt-HDMI-Adapter. Mini DisplayPort - Dieser Anschluss sieht genauso aus wie der Thunderbolt Anschluss. Das Logo ist ein kleines Kästchen mit einer Linie auf jeder Seite. Micro-DVI - Dies ist einer der älteren Anschlüsse, die du noch finden kannst. Das Icon ist das gleiche wie das des Mini DisplayPort, aber der Anschluss sieht aus wie ein kleinerer USB Anschluss. Es kann sein, dass sie auf der Rückseite oder entlang der Seiten sind. Die häufigsten TV-Eingänge sind HDMI, DVI und VGA. Wenn du HDMI mit  HDMI verbinden kannst, brauchst du nur ein Kabel für Video und Audio. Bei allen anderen Anschlüssen brauchst du ein separates Audiokabel. Schreibe dir die Beschriftung des Eingangs auf, damit du später leicht auf den Fernseher schalten kannst. Wenn du weißt, was für einen Anschluss dein Mac hat, und welchen Anschluss dein Fernseher unterstützt, kannst du den benötigten Adapter besorgen.  Wenn dein Mac und dein Fernseher beide einen HDMI Anschluss haben, brauchst du nur ein normales HDMI Kabel. Wenn dein Fernseher HDMI unterstützt, dein Mac aber einen Thunderbolt oder Mini DisplayPort hat, brauchst du einen Thunderbolt-/ Mini DisplayPort-HDMI-Adapter. Sobald du deinen Adapter hast, kannst du das richtige Kabel besorgen. Wenn dein Adapter auf HDMI geht, besorge dir ein HDMI Kabel. Billige HDMI Kabel funktionieren genauso gut wie teure. Wenn du über DVI oder VGA anschließt, brauchst du außerdem ein Audiokabel. Schließe den Videoadapter an den Display Port deines Mac an. Wenn sowohl der Computer als auch der Fernseher HDMI Anschlüsse haben, nimm einfach ein normales HDMI Kabel, um die beiden zu verbinden. Wenn du kein HDMI nutzt, um die Verbindung zum TV herzustellen, brauchst du ein Audiokabel, um den Ton von deinem Mac auf deinen Fernseher oder dein Heimkinosystem zu bringen. Gehe vom Kopfhöreranschluss auf deinem Mac mit einem 3,5 mm Audiokabel in den Audio-Eingang deines Fernsehers oder Receivers. Wähle den Eingang, an den dein Computer angeschlossen ist. Manche Fernseher haben vielleicht mehrere Eingänge der gleichen Art zur Auswahl, achte also darauf, dass du den richtigen auswählst. In den meisten Fällen wird dein Desktop automatisch auf das Display deines Fernsehers erweitert.   Dies optimiert deine Bildschirmauflösung für den angeschlossenen Fernseher. Dies zeigt die Ausrichtung der beiden Displays im Verhältnis zueinander. Dies beeinflusst, wie sich deine Maus zwischen den Displays bewegt. Dies schaltet die primäre Anzeige auf den TV. Wähle im Tab "Ausgabe" "HDMI", wenn du die Verbindung über ein HDMI Kabel hergestellt hast. Wenn du sie über ein anderes Kabel hergestellt hast, wähle das Audiokabel als Quelle.

english_section_name: Mac


summary: Suche nach den Schrauben in der Trockenwand. Beginne an der Unterseite der nicht beschädigten Trockenwand. Fahre damit fort, die Seite dieser Sektion aufzustemmen. Ziehe die Sektion ab. Beginne in der Mitte der, durch Wasser geschädigten, Trockenwand. Entferne die Nägel, die in den Stutzen zurückgeblieben sind.

document: Abhängig vom Alter des Hauses in dem du arbeitest, werden die Trockenwände entweder an die Stutzen genagelt oder geschraubt sein. Um eine genagelte Trockenwand zu entfernen, kannst du einfach damit beginnen, die Sektionen Stück für Stück aufzuhebeln. Wenn die Trockenwand allerdings geschraubt ist, musst du dir etwas mehr Zeit nehmen und die Schrauben entfernen, bevor du die Wand abnehmen kannst. Schrauben, die in Fugenmasse eingebettet sind, können sehr schwer zu finden und zu entfernen sein.  Schrauben in Trockenwänden können manchmal mit einem Sternschraubendreher gelöst werden, aber abhängig vom Zustand deiner Wand kann das mehr Umstand sein, als es Nutzen bringt. Bewerte die Schrauben und auch den Zustand der Trockenwand. Wenn sie leicht zu entfernen sind, solltest du sie entfernen. Am Ende wirst du weniger Arbeit haben. Wenn die Trockenwand nass ist, oder die Schrauben verkantet, verrostest oder aus einem anderen Grund schwer zu entfernen sind, solltest du damit beginnen, deine Trockenwand aufzustemmen, als ob sie genagelt wäre. Eine normale Trockenwandinstallation besteht gewöhnlich aus Paneelen mit einer Größe von 1,20 m x 2,40 m. Sie werden meist horizontal mit versetzten Fugen montiert, um eine normale 2,40 hohe Wandsektion zu verkleiden. Sie werden an vertikalen Stutzen befestigt und in Intervallen von 16 bis 24 cm fixiert. Für eine unbeschädigte Trockenwand kannst du Stemmeisen benutzen und das Paneel von unten an diesen Stutzen aufstemmen. So kannst du die ganze Platte abnehmen. Drücke das kurze Ende des flachen Stemmeisens unter die Unterseite des Paneels und benutze das lange Ende als Hebel, damit der erste Stemmvorgang erleichtert wird. Lokalisiere eine Sektion an der Wand, die sich etwa 60 cm über dem Boden befindet und 24 cm vom Ende der Wand entfernt ist. Achte darauf, dass du nicht auf elektrische Steckdosen triffst. Benutze einen Klauenhammer und schlage eine 30 cm lange vertikale Serie von Löchern in die Wand. Du schaffst auf diese Weise eine Öffnung, durch die du die Trockenwand fassen und lockern kannst. Das ist keine schwierige Technik. Schlage an einer Seite ein paar Löcher in die Wand, damit du etwas hast, woran du ziehen kannst. Greife durch die oberen und unteren Löcher und ziehe ein großes Stück Trockenwand mit Nägeln aus dem Stutzen. Wiederhole diesen Vorgang entlang der Wand und ziehe die losen Stücke bei deiner Arbeit ab. Wenn die Trockenwand an einem Stutzen ausbricht, solltest du ein weiteres Loch in die benachbarte Lücke schlagen und die Trockenwand weiter mit der Hand von den Stutzen abziehen. Bei einer, durch Wasser geschädigten, Trockenwand ist es eine gute Strategie, ein Loch im Mittelpunkt der 36 cm betragenden Abstände zwischen den Stutzen zu schlagen. Benutze einen Vorschlaghammer oder eine Ramme, die für diese Arbeit besonders wirkungsvoll ist.  Wenn der Wasserschaden über das untere Paneel hinausreicht, kannst du die Trockenwand normalerweise mit der gleichen Arbeitsweise von der Decke abbauen. Benutze ein Brecheisen und ziehe  die restlichen Nägel  aus dem Stutzen oder drehe die Schrauben heraus. Ein Brecheisen oder ein Zimmermannshammer sind für diese Arbeit gut geeignet.

english_section_name: Removing Drywall

summary: Schalte den Strom, das Wasser, Gas und andere Versorgungsleitungen im Arbeitsbereich aus. Benutze einen Balkensucher und lokalisiere Objekte. Entferne zuerst die Profilleisten. Entferne die Blenden der elektrischen Anschlüsse.

document: Wenn du eine Trockenwand entfernen willst, ist es sehr wichtig, dass du alle Versorgungsleitungen zu deinem Arbeitsbereich ausschaltest. Wasser und Elektrizität müssen am Haupthahn  abgeschaltet werden, bevor du mit der Arbeit an der Trockenwand beginnst. Jedes Mal, bevor du einen Teil der Wand abträgst ist es wichtig, einen Balkensucher zu benutzen und exakt herauszufinden, was hinter der Wand verborgen ist. Die meisten fortschrittlichen Balkensucher sind mit einer Leitung und elektrischen Einstellungen ausgestattet, mit denen du Anschlüsse finden kannst, die vielleicht in der Wand eingebaut sind. So kannst du sicherstellen, dass du sie erfolgreich vermeidest.   Markiere die Stutzen oder Anschlüsse mit Klebeband und arbeite dich vorsichtig um sie herum, wobei du dich den sensiblen Punkten immer mehr annäherst. Wenn du keinen Balkensucher hast, kannst du im Raum umhergehen und vorsichtig an die Wand klopfen. Hohle Geräusche deuten auf einen freien Bereich in der Trockenwand hin. Bei dumpfen Klopfgeräuschen liegen Balken oder Leitungen hinter der Wand. Sei in diesen Bereichen besonders vorsichtig und arbeite dich langsam in diese Sektionen vor. Die Deckenleisten und Fußleisten sollten zuerst entfernt werden, bevor du die Trockenwand bearbeitest und abbaust. Du kannst die Leisten mit einem Flacheisen oder einem anderen Hebelwerkzeug anheben. Beide Arten der Profilleisten sind normalerweise mit Nägeln befestigt und sollten langsam von der Wand gehebelt werden. Dabei solltest du von Nagel zu Nagel arbeiten. Wiederhole die gleiche Arbeit mit den Profilleisten oder Kanten an Fenstern und Türen, bevor du die Trockenwand abbaust. Benutze ein Messer und ritze den Saum zwischen den Profilleisten und der Trockenwand auf. Der Saum ist normalerweise mit Farbe, Fugenmasse oder einem Kleber gefüllt. Wenn du die Profilbretter noch einmal verwenden möchtest, solltest du die Kanten der Säume lösen, damit die Leiste an der Nahtstelle zur Trockenwand leichter zu lösen sind. Stelle sicher, dass der Strom in diesen Kreisläufen unterbrochen ist und entferne dann sorgfältig die Blende in diesem Bereich. Dazu gehören auch Wandschalter, Steckdosen und Thermostate. Die Trockenwand wird normalerweise unter diesen Blenden um die Verteilerdosen angepasst und sie werden beim Abbau der Trockenwand nicht beschädigt.

english_section_name: Getting Started


summary: Setz dich auf die Kante der Klavierbank. Halte Kopf und Schultern in einer Linie. Streck deine Ellenbogen vor. Greife mit gebogenen Fingern auf die Tasten. Entspanne Arme und Schultern. Halte deine Fingernägel kurzgeschnitten.

document: Die Klavierbank sollte genügend Abstand zum Klavier haben, damit du auf der vorderen Kante sitzen kannst, mit deinen Füßen flach auf dem Boden. Idealerweise ragen deine Beine mit deinen Knien im rechten Winkel über die Kante der Bank hinaus.  Deine Oberschenkel sollten nicht auf der Bank liegen. Wenn das der Fall ist, sitzt du zu weit nach hinten. Möglicherweise musst du die Pedale nutzen. Deshalb sollten deine Beine ohne weiteres in der Lage sein, sich weit genug vorwärtszubewegen, um sie zu erreichen. Stell deine Füße zunächst flach auf den Boden. Die richtige Haltung gibt dir größere Bewegungsfreiheit, alle Tasten zu erreichen, während du spielst und vermeidet, dass du längerfristig Rückenprobleme bekommst. Nimm deine Schultern zurück, sodass deine Schulterblätter in einer Linie neben deiner Wirbelsäule liegen. Entspanne deinen Nacken und schau geradeaus. Wenn du dich über die Tasten beugst, wird die Bewegungsfreiheit deiner Hände während des Spiels eingeschränkt. Wenn deine Arme in der korrekten Position sind, befinden sich deine Ellenbogen vor deinem Körper. Deine Ellenbogen sollten leicht gebeugt sein, wobei deine inneren Ellenbogenfalten zur Zimmerdecke gerichtet sind.  Wenn sich deine Ellenbogen neben deinem Körper befinden, schieb die Bank ein wenig zurück. Falls du andererseits deine Arme ungebeugt ausgestreckt hast, stell die Klavierbank etwas näher an das Klavier. Vermeide es, deine Ellenbogen seitlich auszustrecken. Das kann zu Handgelenkproblemen führen, wenn du häufiger spielst. Deine Oberarme sollten sich senkrecht zur Klaviatur befinden. Du sollst mit deinen Fingerspitzen Klavier spielen. Während dein Daumen gerade bleibt, sollte der Rest deiner Finger locker über die Tasten gebogen sein, als ob du einen Ball hältst. Wenn nötig, kannst du die richtige Fingerhaltung trainieren, indem du einen Tennisball in der Hand hältst. Ähnlich, wie du die Finger um den Ball krümmst, sollten sie über den Tasten sein. Wenn du Arme und Schultern anspannst, werden sie unnötig strapaziert. Du kannst deine Arme ein wenig ausschütteln und ein paar Streckübungen mit Armen und Rücken machen, um deine Muskeln aufzulockern, bevor du dich zum Spielen hinsetzt. Während du spielst, kontrolliere deine Haltung von Zeit zu Zeit und nimm jedwede Spannung aus Armen und Schultern. Nach einer Weile wird dir diese entspannte Haltung zur Gewohnheit. Falls du beabsichtigst, häufig Klavier zu spielen, werden dir lange Fingernägel bei einer korrekten Fingerposition im Weg sein. Außerdem klicken lange Nägel auf den Tasten, was dir das Stück, das du spielst, ruinieren kann.

english_section_name: Maintaining Proper Hand Position

summary: Nummeriere deine Finger.

document: Alle Noten verwenden dieselbe Nummerierung der Finger und des Daumens an jeder Hand. Sobald du dir die Zahl für jeden Finger eingeprägt hast, kannst du in den Noten die Notizen zum Fingersatz richtig  lesen.  Die Nummerierung beginnt mit dem Daumen als Nummer 1 und geht von dort bis zum kleinen Finger, der die Nummer 5 hat. Die linke Hand ist ein Spiegelbild der rechten  Hand, dort werden dieselben Zahlen für dieselben Finger verwendet.

english_section_name: Using Correct Fingering


summary: Gewöhn dich schrittweise daran, deine Zuneigung zu zeigen. Übt Aktivitäten aus, die körperliche Nähe fördern. Pflegt das Kuscheln. Haltet euch, als Zeichen der Zuneigung, an den Händen. Küsse als Demonstration der Leidenschaft, aber nimm einzelne Küsse nicht zu ernst. Sei verspielt! Bleib glücklich und gesund.

document: Wenn du keine Erfahrung darin hast, körperliche Akte der Zuneigung mit deinem Schatz oder Lebenspartner auszuführen, spring nicht ins kalte Wasser! Das wäre ein todsicheres Rezept für Verwirrung und verletzte Gefühle. Nimm dir stattdessen Zeit dein Gefühl für körperliche Intimität mit deinem Partner aufzubauen, beginnend mit kleinen (aber sinnvollen) Zärtlichkeiten und fahre schrittweise zu intimeren Formen der Zärtlichkeit fort. Denke daran, dass die Emotionen, die mit körperlicher Intimität verbunden sind, sehr stark und sehr real sind, also sei sicher, dich nicht in intensive Formen der körperlichen Intimität zu stürzen, bevor du dich mit den weniger intensiven wohlfühlst. Wenn du nicht sicher bist, wie du die körperliche Beziehung mit deinem Partner starten sollst, fang klein an. Etwas zu tun, das von euch beiden körperliche Nähe verlangt, ist ein perfekter Weg, sich leicht daran zu gewöhnen, körperlich liebevoll mit deinem Partner umzugehen und kann sogar eine "Startrampe" für andere körperliche Aktivitäten sein. Versucht, euch für einen Film zusammenzukuscheln, gemeinsam Achterbahn zu fahren, ein Motorrad zu fahren, oder irgendetwas anderes zu tun, das erfordert, dass zwei Leute einander näherrücken. Sogar einfach so zu sitzen, dass die Seite deines Beins deinen Partner berührt, ist eine liebevolle Geste. Jeder muss irgendwo anfangen! Wenn ihr euch dabei wohlfühlt, im Persönlichkeitsbereich des anderen zu sein, werdet ihr mit eurem Partner wahrscheinlich anfangen zu kuscheln oder zu schmusen. Faulenzen, während du deine bessere Hälfte im Arm hältst, ist eine tolle, sehr unterschätzte Art mit deinem Partner zu entspannen, weil es die körperliche Bindung zwischen euch stärkt. Schreib die Zeit nicht ab, die du kuschelnd mit deinem Partner verbringst - wenn eure Beziehung ernsthafter wird, könntest du anfangen zu wünschen, du hättest mehr Zeit dafür. Hände halten kann kindlich und unschuldig anmuten, aber es ist toll als einfaches Zeichen der Zuneigung, besonders in Situationen, wo offenere Zurschaustellung unangebracht wäre. Zum Beispiel ist diese Geste eine gesellschaftsfähige Art Zuneigung in der Öffentlichkeit zu zeigen, wo Aktionen wie rummachen als anstößig empfunden werden können. Hände halten ist auch etwas, was du tun kannst, wenn andere romantische Gesten unpraktisch sind, wenn ihr z. B. auf den Rücksitz eines engen Autos gequetscht seid. Wenn Hand-Halten auch nicht die feurigste, erregendste Form der körperlichen Intimität sein mag, so ist es doch sicherlich die vielseitigste. Das ist er - der große Moment! Deine bessere Hälfte zu küssen ist ein großer Schritt. Es ist ein Weg zu zeigen, dass du dich wirklich für ihn oder sie interessierst und ihn oder sie begehrst, also sollte Gefühl in deinen Küssen stecken. Im Idealfall solltest du beim ersten Mal, wenn du deine bessere Hälfte küsst, so voll Verlangen sein, dass es schwer wird, es nicht zu tun. Natürlich ist es ziemlich unrealistisch anzunehmen, dass jedes Paar einen perfekten ersten Kuss haben wird, oder, in der Tat, die meiste Zeit perfekt küsst, also setze nicht zu viel Vertrauen in irgendeinen Kuss. Behandle Küsse eher als die schönen, für beide Seiten angenehmen, aber ernsten Zeichen von Zuneigung, die sie sind. Die Aussicht auf körperliche Intimität mit deiner besseren Hälfte sollte dich nicht einschüchtern - wenn es das tut, solltest du ein offenes Gespräch mit ihm über deine Intimitätsprobleme führen. Körperliche Intimität sollte eine Gelegenheit sein, nicht nur Zuneigung zu deinem Partner zu zeigen, sondern auch, einfach eine gute Zeit mit ihm oder ihr zu haben, also erwäge, deine Zeichen der Zuneigung leicht und verspielt zu halten. Deinen Partner zu "necken" ist ein todsicherer Weg, die Stimmung zu heben - versuche ein spielerisches Kitzeln, während ihr kuschelt, oder Küsse zurückzuhalten während ihr rummacht. Solange in guter Laune geneckt wird und mit Rücksicht auf Frustration oder verletzte Gefühl deines Partners, ist es ein toller Weg, jedem Akt körperlicher Intimität spielerische Leidenschaft einzuhauchen. Es ist es wert, darauf hinzuweisen, dass deine Einstellung nicht das Einzige ist, was deine Fähigkeit beeinflusst, eine emotional intime Beziehung mit deinem Partner zu haben. Deine physische und emotionale Gesundheit hat ebenfalls Einfluss auf dein Gefühl der Intimität mit deinem Partner. Gute Hygiene ist beispielsweise ein Muss. Es führt kein Weg daran vorbei - egal wie romantisch du bist, wenn du stinkst, wird deine körperliche Intimität leiden. Du wirst dich auch um deine körperliche Fitness kümmern wollen, damit du toll aussiehst und dich gut fühlst, wenn du mit deinem Partner zusammen bist. Auf der emotionalen Seite der Intimitäts-Gleichung wirst du in erster Linie mit wichtigen Quellen von Stress in deinem Leben umgehen wollen, wenn sie auftreten, weil Stress auf deine Fähigkeit körperliche Intimität zu genießen einen tiefgreifenden negativen Einfluss haben kann.  Trainiere regelmäßig. Die Forschung hat bewiesen, dass regelmäßiges Training dir buchstäblich ein besseres Gefühl verschafft, indem Chemikalien mit der Bezeichnung Endorphin im Gehirn freigesetzt werden. Diese Endorphine helfen, ein euphorisches, zufriedenes Gefühl zu erzeugen, das dafür sorgt, dass du in der richtigen Stimmung für körperliche Intimität bist. Als zusätzlicher Bonus kann regelmäßiges Training dir helfen, fiter und attraktiver zu werden! Hab keine Angst, mit anderen - einschließlich ausgebildeten Fachkräften - über alle psychischen Belastungen zu sprechen, mit denen du es in deinem Leben zu tun hast. Neben Freunden, Angehörigen und vertrauenswürdigen Autoritäten, wie Lehrern und Priestern, können dir Berater helfen, alle Fragen zu besprechen, die dir Stress verursachen und/oder deine Fähigkeit stören, ein befriedigendes körperliches Intimleben zu haben.

english_section_name: Building Towards Intimacy

summary: Überdenke deine Einstellung gegenüber Sex. Nimm dir Zeit für Romantik. Lern zu massieren. Sei offen und kommunikativ in Sachen Sex. Geht zusammen ins Bett. Verbringe viel Zeit mit dem Vorspiel. Dränge niemals auf etwas, das deinen Partner sich unwohl fühlen lässt. Stell deine Grenzen nicht auf die Probe. Gib deiner Neugierde und deinen Fantasien nach.

document: Körperliche Intimität in Form von Sex ist keine Leistung oder Pflicht oder ein Wettbewerb. Vielmehr ist es der aufrichtigste Ausdruck deiner Liebe für jemand anderes und ein Weg, die Verbindung zwischen dir und dieser anderen Person zu zementieren. Zumindest sollte es Spaß machen und entspannend und erfüllend sein, nicht stressig! Denk über Sex nicht als etwas, das auf eine bestimmte Weise getan werden muss oder auf andere Weise nicht "gut" ist - denk lieber über Sex als eine Chance für dich und deinen Partner ihr selbst zu sein. Diese Einstellung erstreckt sich auch auf die Art, wie du deinen Partner siehst - sie/er ist eine reale Person mit ihren oder seinen eigenen einzigartigen sexuellen Vorlieben und Abneigungen. Sagen wir beispielsweise, dass ein heterosexuelles Paar Intimitäts-Probleme hat, weil der Mann in der Beziehung unsicher ist bezüglich seiner Fähigkeiten als Liebhaber. Der Mann arbeitet mit falschen Annahmen über maskuline Eignung - grundsätzlich denkt er, es sei Aufgabe des Mannes, der "aktive", "erfahrene" Partner zu sein. Ironischerweise ist es diese Sorge, die davon abhält, die Erfahrung und das Vertrauen zu gewinnen, die er braucht, um der beste Liebhaber zu sein, der er sein kann. Wenn der Mann Sex eher als Form der Selbstdarstellung sehen würde und weniger als eine Gelegenheit eine vorbestimmte Funktion zu erfüllen, würde er es wahrscheinlich mehr genießen. Du könntest versuchen "traditionelle" romantische Gesten zu verwenden - zum Beispiel aromatische Kerzen anzünden, ein oder zwei Gläser Wein teilen, und ein enges, liebevolles Gespräch auf der Couch führen und sich in der Intimität des Augenblicks sonnen. Oder du könntest etwas ein wenig mehr Ausgefallenes versuchen, das zu euch beiden als Paar passt. Es liegt ganz bei dir. Denk daran, dass, was immer du entscheidest zu tun, die ganze Szeneneinstellung zu einem lohnenden und angenehmen gemeinsamen Moment der Liebe führen wird. Massage ist exzellent als Zeichen der Zuneigung, als eine Methode des Vorspiels und als ein Weg deinem Partner nahe zu kommen. Du könntest ein neutrales Öl (wie Traubenkernöl) verwenden, besonders, wenn du oder dein Partner Allergien habt. Wenn nicht, hast du allerdings die Option eine Duftlotion oder ein Duftöl zu verwenden, was einige Partner vorziehen könnten. Angenehme Empfindungen und Gerüche können zugleich entspannen und erregen. Berühren und berührt zu werden sind beide gleich wichtig, also lern beides zu geben und zu empfangen! Wenn du zu nervös bist, um eine Massage zu bekommen ohne in Gekicher auszubrechen, versuche vorher mit einigen leichten Übungen oder einem Bad im Whirlpool zu entspannen. Sprich von Zeit zu Zeit mit deinem Partner, um seine/ihre Vorlieben und Abneigungen kennenzulernen. Viele Leute können sich scheuen, tiefe Sehnsüchte in der Hitze des Augenblicks zu äußern. In solch einem Fall ist es von entscheidender Bedeutung, außerhalb des Aktes selber über Sex zu sprechen, um sicherzustellen, dass beide Partner befriedigt werden. Sich anzugewöhnen, den Fokus auf die Zufriedenheit deines Partners zu legen, ist eine großartige Idee. Wenn beide Partner diese gebende Haltung haben, kann Sex eine unglaublich befriedigende, bindungsstärkende Aktivität sein. Das scheint offensichtlich, aber mit den Anforderungen der Arbeit (und Kinderbetreuung, wenn ihr Kinder habt), haben viele Paare nicht die Möglichkeit, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Zusammen ins Bett zu gehen ist nicht nur eine Chance Sex zu haben (obwohl es das auch ist!), es ist eine Gelegenheit, dich deiner besseren Hälfte anzuvertrauen und eine intime Verbindung zwischen euch beiden aufzubauen. Viele der ehrlichsten, offensten Gespräche eines Paares finden im Bett statt, da es ein Teil des Tages ist, wo ziemlich sicher kein anderer dabei ist. Auf diese besondere Zeit zu verzichten heißt, auf eine große Chance für körperliche und emotionale Intimität zu verzichten. Wenn dein Zeitplan es einfach nicht erlaubt, dass du zur gleichen Zeit wie dein Partner ins Bett gehst, versucht wenigstens etwas Zeit zusammen im Bett zu verbringen - bevor dein Partner aufsteht beispielsweise. Findet auch einen Weg für deinen Partner, dir zu signalisieren, dass sie/er "in der Stimmung" ist, damit du sicherstellen kannst mit ihr oder ihm im Bett zu sein, wenn es darauf ankommt. Necken, Küssen, Petting und andere Vorspieltechniken können unglaubliche Werkzeuge zur Erhöhung der Befriedigung sein, die beide Partner beim Sex erreichen können. Dies ist auch eine exzellente Art, herauszufinden, was jeder Partner mag, weil die meisten Leute sexuell offener sind, wenn sie "in Stimmung" sind. Übereile nichts - nimm dir Zeit, sodass du wirklich jeden Moment genießen kannst. Experimentieren beim Sex kann etwas Wundervolles sein. Es ist eine tolle Art, als Paar euren Horizont zu erweitern. Wenn es jedoch ohne Rücksicht auf die Gefühle deines Partners getan wird, könntest du am Ende ihn oder sie wirklich verletzen. Es ist akzeptabel deinem Partner neue Ideen vorzustellen, aber versuche niemals, deinen Partner zu etwas zu drängen, was er nicht möchte. Das zu tun kann zu irreparablen Schäden führen. So wie es wichtig ist, sexuell nicht zu fordernd gegenüber deinem Partner zu sein, ist es auch wichtig, sie oder ihn nicht zu fordernd gegenüber dir sein zu lassen. Glaube niemals, du müsstest deine körperliche Zuneigung in einer Weise ausdrücken, die dir unangenehm ist. Dich in sexuelle Situationen zu stürzen, für die du nicht bereit bist, kann bei dir verwirrende, schmerzhafte emotionale Narben hinterlassen. Wenn dein Partner dich bittet, etwas Sexuelles zu tun, das du nicht bereit bist, zu tun, zwing dich nicht, es zu tun aus einem Gefühl der Verpflichtung oder eines Verlangens heraus, deinen Partner glücklich zu machen. Gute, respektvolle Partner werden mehr als geduldig und verständnisvoll sein. Mit der Zeit, wenn du Selbstvertrauen als Liebhaber gewinnst, könntest du schließlich feststellen, dass du daran interessiert bist, neue Dinge auszuprobieren, die dir einst Angst gemacht haben. Hör auf deine innere Stimme und hab nie das Bedürfnis in diesem Bereich Kompromisse zu machen. Mit Geduld, Zeit und Respekt wirst du schließlich zu einem angenehmen und selbstsicheren Liebhaber reifen. Wenn eure Liebe als Paar wächst, könnt Ihr anfangen, eure intimeren Fantasien zu teilen (und vielleicht sogar einige davon umsetzen!). Solange es Spaß macht, befriedigend ist und in einer Weise getan wird, dass die Liebe und der Respekt gewahrt bleibt, den beide Partner füreinander haben, bringen Experimente keinen Schaden.

english_section_name: Intimacy in the Bedroom


summary: Sei kreativ. Mach etwas Sport. Erkunde deine Stadt. Erlerne eine neue Fähigkeit.

document: Verwende deine Freizeit, um eine kreative Fähigkeit zu entwickeln, wie Zeichnen, Schreiben, Nähen oder Bildhauerei. Wenn dir Technologie lieber ist als Kunst, versuche es damit, Bilder in Photoshop zu bearbeiten oder Videospiele zu programmieren. Kreativität bietet dir ein Ventil für deine Emotionen, und deine Fähigkeiten könnten eines Tages sogar zu einem Job führen. Trainieren ist ein großartiges Hobby, das man alleine ausüben kann und es verbessert deine Laune, dein Selbstbewusstsein und deine Gesundheit. Wenn du keiner Sportmannschaft beitreten möchtest, versuche es mit Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Du kannst auch bei einem Fitnessstudio anmelden und Gewichte heben oder an den Kraftmaschinen trainieren.    Wenn du mit jemandem gemeinsam trainieren möchtest, könntest du ein Familienmitglied  bitten, mit dir Fußball oder Tennis zu spielen, oder einen langen Spaziergang mit dem Hund machen. Einer Sportmannschaft beizutreten kann beängstigend sein, aber es ist auch eine tolle Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. Du brauchst keinen Freundeskreis, um aus dem Haus zu kommen und Spaß zu haben. Wenn es ein Museum in deinem Ort gibt, in dem du noch nie warst oder ein neues Restaurant, das du liebend gerne ausprobiere möchtest, erlaube dir einen Tag alleine in der Stadt. Du kannst auch ins Kino gehen, dir in deinem Lieblingsladen etwas kaufen oder einfach nur an einem schönen Tag einen Spaziergang im Park machen.   Wenn möglich, versuche es mit einem Wechsel der Umgebung, indem du mit dem Bus oder Zug für einen Tag in eine andere Stadt fährst. Beschäftige dich, indem du etwas lernst, was dich immer schon interessiert hat. Du könntest eine neue Sprache lernen, deine Kochkünste verbessern oder einen kostenlosen Onlinekurs zu einem Thema machen, das dich interessiert. Du wirst dich über dich selbst freuen, wenn du Fortschritte machst und die Fähigkeiten könnten in der Zukunft auch nützlich sein.

english_section_name: Cultivating Hobbies

summary: Sei höflich und rücksichtsvoll. Tritt einem Verein oder einer Gruppe für etwas bei, das dich interessiert. Verbringe Zeit mit einem Haustier. Arbeite oder engagiere dich freiwillig. Trainiere deine sozialen Kompetenzen.

document: Du musst dich mit niemandem eng anfreunden, aber es ist klug, ein gutes Verhältnis zu Gleichaltrigen und Lehrern zu wahren. Benimm dich in deinem Alltag gut und behandle andere Menschen so, wie du auch gerne behandelt werden möchtest.   Wenn du andere Menschen gut behandelst, werden deine Mitmenschen nichts haben, das sie gegen dich verwenden können und es wird dir in Zukunft leichter fallen, Freunde zu finden, wenn du das willst. Mittelschulen und Universitäten bieten reichlich Möglichkeiten, um an interessanten Aktivitäten teilzunehmen. Suche nach Programmen, die von deiner Schule oder deiner Gemeinde angeboten werden. In einem Verein oder einer Gruppe mitzumachen kann ein guter Weg sein, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben, ohne sich eng mit ihnen anfreunden zu müssen.   Du könntest zum Beispiel einer Gruppe, die sich mit Naturwissenschaften beschäftigt, einem Lesekreis oder einer Sportmannschaft beitreten. Du könntest auch auf Meetup.com versuchen, Menschen zu finden, die deine Interessen teilen. Tiere können wunderbare Freunde sein, besonders Hunde. Manche Menschen finden sogar, dass Tiere bessere Freunde sind als Menschen. Wenn du noch kein Tier hast, frage deine Eltern, ob du eines aufnehmen darfst.    Ziehe es in Betracht, einen Hund oder eine Katze aus dem Tierheim aufzunehmen. Diese Tiere haben es oft schwer, ein gutes Zuhause zu finden, aber sie können sehr treue Haustiere sein. Einen Hund zu haben kann dir auch als Eisbrecher dienen, wenn du mit ihm spazieren gehst. Zum Beispiel könnte es sein, dass jemand deinem Hund ein Kompliment macht und du könntest das als Gelegenheit nutzen, um ein Gespräch zu beginnen, zum Beispiel, indem du sagst, „Danke! Hast du auch einen Hund?“ Einen Hund oder eine Katze könnte dir auch ein Thema bieten, über das du mit Nachbarn oder neuen Bekannten sprechen kannst. Zum Beispiel, wenn jemand seinen Hund erwähnt, könntest du sagen, „Ich habe auch gerade eine Katze/einen Hund aufgenommen. Ich genieße ihre/seine Gesellschaft wirklich sehr!“ Dann könntest du ein Bild von deinem Haustier zeigen und mit der Person über Haustiere sprechen. Suche in Job- oder Freiwilligenbörsen im Internet nach Stellen, die dich interessieren.    Beginne klein. Selbst ein Job bei McDonald’s oder Starbucks kann dir helfen, etwas Geld für die Zukunft zu sparen. Dich für eine Sache zu entscheiden, die dir wichtig ist, kann dich glücklich machen und die Erfahrung kann dir einen Vorsprung bieten, wenn du auf Jobsuche bist oder dich für Universitäten bewirbst. Wenn du nicht oft Zeit mit Freunden verbringst, sind deine sozialen Kompetenzen vielleicht ein bisschen eingerostet. Sieh dich  nach Gelegenheiten um, bei denen du üben kannst, dich anderen Menschen vorzustellen, ein Gespräch zu führen und dafür zu sorgen, dass andere sich in deiner Gesellschaft wohlfühlen.   Wenn du dir nicht sicher bist, warum du keine Freunde hast und deine sozialen Kompetenzen etwas Auffrischung vertragen könnten, könnte das eine mögliche Erklärung dafür sein. Allerdings sind mangelnde soziale Kompetenzen oft ein Anzeichen für ein gravierenderes Problem, wie der Angst vor Zurückweisung. Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, wie einem Lehrer, deiner Mutter oder deinem Vater darüber, warum dir der Umgang mit Menschen schwerfallen könnte.

english_section_name: Surviving Socially

summary: Überlege, was die Gründe dafür sind, dass du keine Freunde hast. Akzeptiere dich wie du bist. Überlege, ob du überhaupt sozialer sein möchtest. Überlege, ob du vielleicht an Sozialphobie oder einer anderen Krankheit leidest. Suche einen Psychologen oder Therapeuten auf.

document: Keine Freunde zu haben kann auf verschiedenen Dingen beruhen. Nimm dir etwas Zeit, um dir zu überlegen, was bei dir die Gründe sind. Beachte auch, dass du dich dafür entscheiden kannst, deine Situation zu ändern und Freunde zu finden, wenn du möchtest. Ein paar Fragen, die du dir stellen könntest, wenn du die Gründe dafür herausfinden willst, warum du momentan keine Freunde hast, könnten sein:  Hat sich dein Leben vor kurzem grundlegend verändert? Der Beginn eines Studiums oder ein Umzug in eine neue Stadt können zu den Gründen gehören, warum du noch keine Freunde hast. Außerdem kann es zu Isolation führen, sich mit Freunden zerstritten zu haben. Hast du kürzlich einen Freund oder einen Freundeskreis aus einem bestimmten Grund verloren? Bist du von Natur aus introvertiert? Wenn du lieber allein als mit Leuten zusammen bist, bist du vielleicht introvertiert. Wenn das der Fall ist, könnte es an deiner Vorliebe für Einsamkeit liegen, dass du keine Freunde hast. Du kannst jedoch auch Freunde haben und deine Einsamkeit beibehalten. Hattest du in letzter Zeit mit emotionalen Problemen zu kämpfen? Wenn du dich in letzter Zeit bedrückt und unfähig gefühlt hast, dich dazu zu motivieren, hinaus zu gehen und Freundschaften zu knüpfen, könnte das auch dazu beigetragen haben, dass du keine Freunde hast. Wenn das der Fall ist, ist es wichtig, dass du dir Hilfe holst. Sprich mit deinem Schulpsychologen, mit jemandem von der Beratungsstelle an deiner Universität oder einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie einem Elternteil, Lehrer oder einer religiösen Führungsperson. Es ist wichtig, dich so zu akzeptieren wie du jetzt gerade bist. Erkenne, dass nichts Falsches daran ist, schüchtern, anders oder einfach nicht sehr sozial zu sein. Dein Wert als Mensch hängt nicht davon ab, wie viele Freunde du hast, also lass nicht zu, dass du dich wegen den anderen schlecht fühlst.   Wenn deine Mitschüler versuchen, sich über dich lustig zu machen, steh für dich gerade. Lass dich auf keine Schlägerei ein, aber mach den Leuten klar, dass du dich nicht herumschubsen lässt. Wenn du in Zukunft mehr Freunde finden möchtest, ist es ein wichtiger erster Schritt, dich jetzt so zu akzeptieren wie du bist. Trotz dem, was andere sagen, oder was in der Gesellschaft als normal gilt, ist es völlig in Ordnung, lieber Zeit alleine zu verbringen. Es ist nichts Falsches daran, ruhig, introvertiert und reserviert zu sein. Wenn du findest, dass es dir nichts ausmacht, keine engen Freunde zu haben, lass dir von niemandem einreden, dass diese Vorliebe schlecht ist. Beachte jedoch, dass es auch nicht gesund ist, die ganze Zeit allein zu sein. Du willst vielleicht nicht ganz so sozial sein, wie andere Menschen, aber ein gewisses Ausmaß an sozialen Kontakten zu haben, ist gesund. Wenn es dich nervös macht, von Menschen umgeben zu sein, überlege, ob es Sozialphobie sein könnte, die dich davon abhält, Freunde zu finden. Andere Krankheiten wie Schizophrenie, bipolare Störungen, ADHS und Autismus können es ebenfalls schwieriger machen, Freundschaften zu schließen.   Wenn du denkst, dass du eine psychische Störung hast, bitte deine Eltern, dich zu einem Arzt oder Therapeuten zu bringen. Wenn du dich andauernd traurig oder hoffnungslos fühlst, sprich mit einem Schulpsychologen oder Therapeuten. Das kann dir helfen, deinen Gefühlen auf den Grund zu gehen und Strategien zu entwickeln, um mit sozialen Kontakten klarzukommen.

english_section_name: Caring for Your Emotional Health

summary: Zeige Interesse.  Höre aktiv zu Gib etwas Persönliches preis. Gehe das Risiko ein, zurückgewiesen zu werden.

document: Wenn du Freunde finden willst, gibt es ein paar Tipps, die du anwenden kannst, um deine Erfolgschancen zu erhöhen. Im Allgemeinen sprechen Menschen gerne über sich selbst. Als Faustregel gilt daher, dass du eine Verbindung zu anderen aufbauen kannst, wenn du sie dazu bringst, von sich zu erzählen. Wähle offene Fragen oder Aussagen, die deinem Gesprächspartner ermöglichen, so viel von sich zu erzählen, wie er will, anstatt Fragen, die einfach mit „Ja“ oder „Nein“ beantwortet werden können. Bei einer Veranstaltung kannst du zum Beispiel fragen, „Und woher kennst du die Gastgeber?“ oder „Was machst du gerne in deiner Freizeit?“ . Zusätzlich dazu, dass du Gespräche beginnen und Menschen dazu bringen solltest, von sich zu erzählen, musst du auch aktiv zuhören. Suche gelegentlich Augenkontakt, nicke zustimmend und mach Geräusche, die der Person signalisieren, dass sie weitersprechen kann.  Aufmerksame Zuhörer sind großartige Freunde, weil viele Menschen oft ihren Problemen Luft machen oder ihre Meinung teilen wollen. Übe, völlig aufmerksam zu sein, wenn du zuhörst und antworte mit einer Aussage, die kurz zusammenfasst, was du gerade gehört hast. Zum Beispiel könntest du sagen, „Das klingt, als hättest du einen sehr anstrengenden Tag gehabt“, um zusammenzufassen, was du gehört hast, nachdem dein Gesprächspartner fertig ist. Verletzbar zu sein ist eine wichtige und wahrhaft schöne Komponente einer Freundschaft. Von sich selbst etwas preiszugeben ist das, was Freundschaft von Bekanntschaft unterscheidet. Du könntest deinem Freund von der Scheidung deiner Eltern erzählen, aber du würdest diese Information wahrscheinlich nicht mit jeder beliebigen Person teilen wollen. Gib ein kleines bisschen Persönliches von dir preis, um der Person zu zeigen, dass du ihr vertraust.   Denke über eine Sache nach, die du der Person von dir selbst erzählen könntest, wie zum Beispiel, „Ich hatte es letztes Semester nicht leicht. Meine Eltern ließen sich scheiden.“ Achte dann darauf, wie die Person reagiert, um zu sehen, in welche Richtung eure Freundschaft sich entwickelt. Wenn du bereit bist, deine Bekanntschaft mit jemandem zu einer Freundschaft werden zu lassen, wirst du ein Risiko eingehen müssen. Wenn du mit einem möglichen neuen Freund bisher immer Zeit in der Gruppe verbracht hast, lade die Person ein, nur mit dir etwas zu unternehmen. Das zeigt ihr, dass du sie gerne über die Gruppe hinaus kennenlernen würdest. Sag etwas wie, „Hey, es ist immer sehr nett, Zeit mit dir zu verbringen. Hättest du Lust, am Samstag ins Kino zu gehen?“

english_section_name: Choosing to Seek Out Friends


summary: Schlaf auf dem Rücken! Leg deinen Kopf höher! Atme durch die Nase, nicht durch den Mund! Behandle Atemwegsinfektionen und Allergien sobald sie auftauchen! Finde heraus, ob irgendeins deiner gegenwärtigen Medikamente übermäßige Speichelproduktion verursacht!

document: Seitenschläfer sind eher veranlagt, während der Nacht zu sabbern, einfach weil die Schwerkraft den Mund öffnet und Sabber auf dein Kopfkissen laufen lässt. Versuch, auf dem Rücken zu schlafen und dich selbst festzukeilen, damit du dich während der Nacht nicht herumwälzt! Falls du nicht schlafen kannst, ohne auf der Seite zu liegen, versuch, dich in eine senkrechtere Lage zu begeben, um deinen Mund zum Schließen zu veranlassen und einen besseren Luftfluss zu schaffen! Der Hauptgrund dafür, dass Leute sabbern, ist dass ihre Nasenlöcher verstopft sind. Als Ergebnis atmen sie am Ende durch den Mund und sabbern daher.  Probiere, befreiende Produkte wie Vick Vaporub und Tigerbalsam direkt unter der Nase aufzutragen, um verstopfte Nasenlöcher zu befreien! Riech an Duftölen wie etwa Eukalyptus und Rose, bevor du zu Bett gehst, um die Atemwege zu befreien und dich in den Schlaf zu beruhigen! Nimm eine heiße, dampfende Dusche, bevor du zu Bett gehst, um die reinen Dämpfe deine Atemwege säubern zu lassen! Unbehandelte Krankheiten können Tropfen hinter der Nase und übermäßigen Speichen verursachen, während du schläfst. Übermäßiger Speichel kann ein Symptom vieler verschiedener Medikamente sein. Lies die Warnaufschrift und frag deinen Arzt nach möglichen Nebenwirkungen deiner Medikamente!

english_section_name: Altering Your Sleeping Habits

summary: Finde heraus, ob du Schlafapnoen erleidest! Finde heraus, ob bei dir das Risiko für blockierte Atemwege besteht! Nimm ab! Behandle Schlafapnoe konservativ! Unterziehe dich einer mechanischen Therapie gegen Schlafapnoe!Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) ist die erste Behandlung, der sich Leute, die an Schlafapnoe leiden, unterziehen. Benutze eine Knirscherschiene! Greif auf eine Operation zurück!

document: Falls du Schlafschwierigkeiten, schweres Atmen, lautes Schnarchen oder starkes sabbern erfährst, könntest du Schlafapnoe haben. Schlafapnoe lässt deinen Atem während des Schlafs flach und dünn werden.  Manche Verhaltensweisen und Krankheiten können dein Risiko für Schlafapnoe erhöhen. Diese sind unter anderem: Rauchen, hoher Blutdruck und Leute mit hohem Risiko für Herzversagen oder Schlaganfall. Dein Arzt kann bestimmen, ob du Schlafapnoe hast, indem er verschiedene Schlafüberwachungstests laufen lässt und von deiner Schlafgeschichte erfährt. Sabbern ist auch ein Symptom blockierter Atemwege. Geh zu einem Hals-, Nasen- und Ohrenarzt, um herauszufinden, ob blockierte Atemwege deine Fähigkeit, durch die Nase zu atmem, wenn du schläfst, beeinflussen! Wenn du übergewichtig bist, besteht bei dir ein erhöhtes Risiko, Schlafapnoe zu erleiden. Ändere deine Ernährung und treibe regelmäßig Sport, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und deinen Halsumfang für leichteres Atmen zu verringern! Schlafapnoe wird zusätzlich zu Gewichtsabnehme-Empfehlungen auf eine Anzahl verschiedener Arten behandelt. Jene, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, sollten Alkohol, Schlaftabletten und Schlafentzug vermeiden. Einfache Nasensprays und Spülungen mit Salzlösungen können ebenfalls helfen, die Nasendurchgänge zu befreien. CPAP umreißt, dass die Patienten Masken tragen müssen, die während des Schlafens Luft durch Nase und Mund zwingt. Die Idee ist, die richtige Menge an Luftdruck durch die Luftdurchgänge zu haben, um die oberen Atemwegsgewebe daran zu hindern, zusammenzufallen, während du schläfst. Diese Geräte hindern die Zunge daran, in den Rachenraum zu fallen und können den Unterkiefer zwingen, Atemwege weiter zu öffnen. Leute, die hinderliche Gewebe wie etwa ein abweichendes Septum, vergrößerte Mandeln oder eine übergroße Zunge haben, können gute Kandidaten für zahlreiche chirurgische Eingriffe sein.   Somnoplastik verwendet Radiowellen, um den weichen Gaumen hinten im Rachen zusammen zu ziehen und die Atemwege zu öffnen.  Uvulopalatopharyngoplastik, oder UPPP/UP3, kann weiches Gewebe hinten im Rachen chirurgisch entfernen, um die Atemwege zu öffnen.  Nasalchirurgie besteht aus verschiedenen Prozeduren, die Hindernisse oder Deformierungen wie ein abweichendes Septum korrigieren können.  Eine Tonsillectomie kann übergroße Mandeln entfernen, die deine Atemwege blockieren.  Mandibulare/maxillare Advancement-Chirurgie besteht darin, den Kieferknochen nach vorn zu verschieben, um Raum im Rachen zu schaffen. Dies ist eine eher intensive Prozedur, die nur für die schlimmsten Fälle von Schlafapnoe reserviert ist.

english_section_name: Diagnosing and Treating Sleep Apnea


summary: Schließe dein iPhone an deinem Computer an. Öffne iTunes. Klicke das Symbol deines iPhone an. Klicke Jetzt sichern an. Klicke Einkäufe übertragen an, falls du dazu aufgefordert wirst. Klicke Fertig an. Warte, bis dein iPhone fertig gesichert ist. Sichere deine Daten mit iCloud.

document:
Benutze dazu das USB-Ladekabel des iPhones. Es ist eine weiße App mit einer mehrfarbigen Musiknote darauf. Falls du dazu aufgefordert wirst, iTunes zu aktualisieren, klicke iTunes herunterladen an und warte dann, bis das Update installiert ist. Du musst eventuell deinen Computer neu starten, nachdem du das gemacht hast, bevor du fortfährst. Dieses Symbol ähnelt einem iPhone (oder einem iPad, falls du stattdessen ein iPad sicherst) oben auf der linken Seite des iTunes-Fensters. Das öffnet die Seite des iPhones. Es steht im “Sicherungen”-Abschnitt der Seite deines iPhones. Falls du Artikel aus der iTunes-Store-App auf deinem iPhone gekauft hast, wirst du gefragt, ob du diese Käufe auf deinem Computer speichern möchtest. Klicke dazu Einkäufe übertragen an. Es ist ein blauer Button in der unteren rechten Ecke des Fensters. Falls du dazu aufgefordert wirst, klicke Anwenden an, bevor du fortfährst. Das dauert für gewöhnlich weniger als zehn Minuten. Wenn dein iPhone fertig gesichert ist, hörst du einen Ton, und der Fortschrittsbalken oben im Fenster verschwindet. An dieser Stelle kannst du dein iPhone von deinem Computer trennen. Dazu brauchst du höchst wahrscheinlich mehr als 5GB iCloud-Speicherplatz und du musst mit dem WLAN verbunden sein (Es hilft, auch an eine Stromquelle angeschlossen zu sein). Um mit iCloud zu sichern:  Öffne {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Einstellungen. Tippe oben auf der Seite deinen Namen an. Tippe iCloud an. Scrolle nach unten und tippe iCloud Backup an. Tippe den weißen "iCloud Backup"-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} an. Tippe OK an, wenn du dazu aufgefordert wirst. Tippe Jetzt sichern an.

english_section_name: On iPhone

summary:
Schließe eine externe Festplatte an deinem Windows-Computer an. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Update & Sicherheit an. Klicke den Sicherheit-Tab an. Klicke Laufwerk hinzufügen an. Wähle deine externe Festplatte aus. Klicke Mehr Optionen an. Klicke Jetzt sichern an. Warte, bis dein Backup vollständig ist.

document: Das kannst du an einem der USB-Anschlüsse deines Computers tun. Um deinen Windows-Computer zu sichern, brauchst du eine externe Festplatte, auf der du das Backup speicherst.  Deine externe Festplatte muss für den Gebrauch mit einem PC formatiert sein, damit dieses funktioniert. Du kannst für diesen Schritt auch einen USB-Stick mit einer hohen Kapazität verwenden. Klicke das Windows-Logo in der unteren linken Ecke des Bildschirms an. Klicke das zahnradförmige Symbol unten auf der linken Seite des Start-Fensters an. Du findest diese Option im Einstellungen-Fenster. Er befindet sich oben links auf der Update-&-Sicherheit-Seite. Es steht oben auf der Seite. Es erscheint ein Dropdownmenü. Klicke den Namen deiner externen Festplatte im Dropdownmenü an. Das legt sie als Sicherungslaufwerk deines Computers fest. Es ist ein Link unter den “An”-Schalter weiter oben auf der Seite. Diese Option steht unten links auf der Seite. Das fordert Windows dazu auf, das Backup zusammenzustellen und es auf deine externe Festplatte zu laden. Du musst eventuell ein paar Mal Jetzt sichern anklicken, bevor deine Festplatte mit der Sicherung beginnt. Du siehst in der unteren rechten Ecke deines Bildschirms eine “Backup vollständig”-Benachrichtigung, wenn das Backup fertiggestellt ist. Dann kannst du die externe Festplatte auswerfen und entfernen.

english_section_name: On Windows

summary: Öffne die Einstellungen {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} deines Androids. Scrolle nach unten und tippe Sichern und zurücksetzen an. Tippe Meine Daten sichern an. Klicke die An-Option an. Tippe den “Zurück”-Pfeil an. Achte darauf, dass dein Google-Account der Sicherungs-Account ist. Schalte Automatisches Wiederherstellen ein. Tippe den “Zurück”-Button an, Das bringt dich zur Einstellungen-Seite zurück. Scrolle nach oben und tippe Accounts an. Tippe Google an. Wähle deinen Google-Account aus. Achte darauf, dass alles auf Sichern eingestellt ist.

document:
Tippe die Einstellungen-App an, welche einem zahnradförmigen Symbol oder einem Satz Schieber ähnelt. Du kannst auch mit zwei Fingern auf dem Bildschirm nach unten wischen und dann das zahnradförmige Symbol in der oberen rechten oder linken Ecke antippen. Es steht nahe der Mitte der Einstellungen-Seite. Du siehst dieses unter der “Google-Account”-Überschrift. Das schaltet automatische Sicherungen für dein Android ein. Auf einigen Android-Handys oder -Tablets musst du möglicherweise den weißen “Aus”-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} antippen, um ihn auf „An“ zu schalten. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} Er befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Tippe Sicherungs-Account an und suche nach deiner Google-E-Mail-Adresse. Falls du sie hier nicht siehst, tippe Account hinzufügen an und gib die E-Mail-Adresse und das Passwort für deinen bevorzugten Google-Account ein. Tippe den weißen „Automatisches Wiederherstellen“-Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} an. Er ändert seine Farbe {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}, was bedeutet, dass Automatisches Wiederherstellen an ist. Diese Funktion aktualisiert automatisch jedes Android, mit dem du dich anmeldest, mit deinen gesicherten Einstellungen, Apps und Dateien.  Du findest dieses weiter oben auf der Seite. Das letzte, was du tun musst, ist darauf zu achten, dass die Daten deines Google-Accounts gesichert werden. Es sollte die oberste Option auf der Seite sein. Tippe den Account an, den du sichern möchtest. Scrolle durch alle Sicherungselemente hindurch nach unten. Falls du rechts neben irgendeinem Element auf dieser Seite einen weißen Schalter {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} siehst, tippe ihn an, um die Sicherung für das Element einzuschalten.  Farbige Schalter neben Elementen bedeuten, dass diese Elemente gesichert werden. Du brauchst hier nicht alle Daten zu sichern, aber achte darauf, dass alle Sachen, die dir wichtig sind, Sicherung eingeschaltet haben.

english_section_name: On Android

summary: Schließe eine externe Festplatte an deinem Mac an. Öffne das Apple-Menü {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke Voreinstellungen… an. Klicke Zeitmaschine an. Klicke Backup-Disk auswählen… an. Wähle deine externe Festplatte aus. Klicke Diskette benutzen. Klicke das Zeitmaschinen-App-Symbol an. Klicke Jetzt sichern an. Warte, bis dein Backup vollständig ist.

document: Dazu kannst du einen der USB-C-Anschlüsse deines Computers benutzen. Um deinen Mac zu sichern, brauchst du eine externe Festplatte, auf der du das Backup speicherst.  Deine externe Festplatte muss für den Gebrauch mit einem Mac formatiert sein, damit dieses funktioniert. Du kannst für diesen Schritt auch einen USB-Stick mit einer hohen Kapazität verwenden. Falls du eine externe Festplatte ausgewählt hast, die eine USB-3.0-Verbindung benutzt, brauchst du einen USB-3.0-an-USB-C-Adapter, um die Festplatte an deinem Computer anzuschließen. Klicke das Apple-Logo in der oberen linken Ecke des Bildschirms an. Das bringt ein Dropdownmenü hervor. Es steht weiter oben im Dropdownmenü. Dieses App-Symbol ähnelt einem grünen Ziffernblatt. Das Zeitmaschinen-Fenster öffnet sich. Es steht weiter oben auf der Seite. Es öffnet sich ein Fenster. Klicke im Fenster den Namen deiner externen Festplatte an. Es steht unten im Fenster. Das richtet die externe Festplatte als Zeitmaschinen-Backup-Laufwerk deines Macs ein. Es ist das ziffernblattförmige Symbol in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Dropdownmenü. Du siehst dieses weiter oben im Menü. Das fordert Zeitmaschine dazu auf, deinen Mac auf der externen Festplatte zu sichern. Du siehst in der unteren rechten Ecke deines Bildschirms eine “Zeitmaschine ist fertig…”-Nachricht, wenn das Backup fertiggestellt ist. Dann kannst du die externe Festplatte auswewrfen und entfernen.

english_section_name: On Mac