summary: Benutze das Medikament, sobald du etwaige Symptome bemerkst. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du den Hautbereich vor dem Aufragen reinigen. Trage einen Tufper Abreva® auf dem Fieberbläschen auf. Arbeite das Medikament mit sanften Bewegungen in dein Fieberbläschen ein. Wasche deine Hände im Anschluss an die Behandlung, um ein Verbreiten des Virus zu verhindern. Fahre damit fort, das Medikament fünfmal täglich aufzutragen, bis dein Fieberbläschen verheilt ist. Trage andere Produkte erst auf, nachdem Abreva® abgeheilt ist. Vermeide, dir nahestehende Personen zu küssen, während du das Produkt benutzt.

document: Zu den Frühanzeichen eines sich anbahnenden Fieberbläschens gehören, Schmerzen, Brennen oder das Gefühl, als würde das Bläschen hervorbrechen.  Abreva® ist für die Anwendung auf deinem Gesicht oder im Umkreis deiner Lippen vorgesehen, aber es kann auch um deine Nasenflügel aufgetragen werden, falls sich deine Fieberbläschen in diesen Bereich ausgedehnt haben. Trage es nicht im Inneren deiner Nase oder deinem Mund auf. Wenn eine kleine Menge in deinen Mund gerät, weil du die Creme nach dem Auftragen von deinen Lippen geleckt hast, besteht kein Anlass zur Sorge. In geringen Mengen ist das Mittel unschädlich. Beginne, indem du dir die Hände mit Wasser und Seife reinigst und dann etwaiges Make-up entfernst. Säubere den Hautbereich mit Seife oder einer Reinigungsemulsion und warmen Wasser. Tupfe die Stelle vorsichtig mit einem sauberen Handtuch trocken. Du kannst zum Abtupfen der Feuchtigkeit ein Papiertuch oder eine Serviette benutzen, die du anschließend wegwirfst. Du solltest das gleiche Tuch nicht auf unbetroffener Haut benutzen, da du das Virus verbreiten kannst. Benutze deinen Finger oder einen Wattebausch, um dein Fieberbläschen mit der Creme zu bedecken. Du solltest eine großzügige Menge auf der Stelle auftragen, um sicherzustellen, dass das gesamte Fieberbläschen behandelt ist. Mache dir keine Sorgen, wenn du die Creme auf die gesunde Haut bekommst, denn diese Medikament ist sowohl für die gesunde Haut als auch Fieberbläschen unbedenklich. Massiere die Creme sanft in dein Fieberbläschen, bis sie vollständig absorbiert ist. Du solltest keinen weißen Rückstand auf deiner Haut haben. Benutze warmes Wasser und Seife und wasche das Virus von deinen Händen. Das Herpes Simplex 1 Virus ist hochansteckend und kann sich möglicherweise auf deine anderen Körperteile oder auf dir nahestehenden Menschen übertragen. Benutze das Medikament zehn Tage lang alle drei bis vier Stunden. Wenn dein Fieberbläschen nach Ablauf dieser Zeit nicht verheilt ist, solltest du deinen Arzt um Rat bitten, was du in diesem Fall tun kannst. Wenn du Abreva® bei Kindern unter zwölf Jahren benutzt, solltest du deinen Arzt um eine Dosierungsempfehlung bitten. Es ist in Ordnung, über dem Fieberbläschen Make-up zu tragen, aber du solltest es nicht direkt aus dem Behälter auftragen. Benutze einen separaten Applikator, wie einen Wattebausch, um eine Verunreinigung deines Produkts zu verhüten, denn das könnte zu einer Verbreitung des Virus führen. Weil das Virus, das für die Entstehung der Fieberbläschen verantwortlich ist, so ansteckend ist, solltest du niemanden mit deinem Fieberbläschen in Kontakt kommen lassen. Durch Küsse oder Liebkosungen können andere Personen angesteckt werden. Obwohl das Virus im Mundbereich am verbreitetsten ist, ist es wichtig, daran zu denken, dass es sich auf andere Körperteile ausbreiten kann.

english_section_name: Applying the Cream

summary: Sprich mit deinem Arzt vor der Benutzung von Abreva®. Sei vorsichtig, wenn du dieses Mittel bei Kindern anwendest. Vermeide, dein Medikament mit anderen zu teilen, da Fieberbläschen ansteckend sein können. Vermeide ein Auftragen des Medikaments in der Nähe deiner Augen oder Genitalien. Sei auf mögliche Nebenwirkungen gefasst, die keine Behandlung erfordern. Kontrolliere das Verfalldatum vor dem Auftragen des Produkts. Bewahre das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.

document: Bevor du ein neues Medikament ausprobierst, solltest du die möglichen Behandlungsformen immer mit deinem Arzt besprechen. Er kann dir sagen, ob Abreva® für dich richtig ist. Sprich mit deinem Arzt über andere Medikamente, die du derzeit einnimmst, und berichte ihm auch, ob du auf etwaige Medikamente, Lebensmittel, Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Tiere allergisch regierst.   Abreva® kann zu Wechselwirkungen mit anderen verschreibungspflichtigen oder auch rezeptfreien Medikamenten führen. Wenn du allergisch auf Abreva® reagierst, solltest du es nicht anwenden.  Rede mit deinem Arzt, wenn du schwanger bist oder stillst. Abreva® wird für die Behandlung von Kindern ohne ärztliche Zustimmung nicht empfohlen. Obwohl sich das Medikament bei Kindern nicht als schädlich erwiesen hat, ist jegliche Behandlung von Kindern mit Medikamenten ein Risiko und du wirst eine ärztliche Überwachung benötigen. Abreva® ist in einer Tube oder Pumpflasche erhältlich und jeder Behälter kann ein Risiko darstellen, wenn er von anderen benutzt wird. Selbst wenn du einen separaten Applikator, wie einen Wattebausch benutzt, kann dein Behälter trotzdem noch infektiös sein. Abreva® ist nur für die Anwendung im Gesicht zugelassen. Konsultiere deinen Arzt, wenn es andere Körperteile zu behandeln gilt.  Wenn das Virus deinen Augenbereich betroffen hat, wirst du einen Arzt aufsuchen müssen, damit er dir ein Rezept für antivirale Augentropfen ausstellt.  Die Medikamente zur Behandlung von Genitalherpes heißen Valtrex® und Zovirax®. In der Regel sind sie auf Rezept erhältlich. Du kannst diese Medikamente zur Behandlung von Fieberbläschen benutzen und es ist unbedenklich, sie in Kombination mit Abreva® anzuwenden. Wenn du das Mittel in die Augen bekommst, solltest du es mit Wasser ausspülen. Wahrscheinlich wirst du keine Nebenwirkungen erleben. Selbst wenn du Nebenwirkungen bemerkst, wirst du feststellen, dass sie verschwinden, sobald du die Anwendung deines Medikaments anpasst. Wenn die Nebenwirkungen anhalten oder schwierig zu bewältigen sind, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Du solltest auf die folgenden Nebenwirkungen achten:   Kopfschmerzen Akne Brennen Trockenheit Juckreiz Ausschlag Rötungen Wundheit Schwellungen Du solltest Produkte, deren Verfalldatum abgelaufen ist, nicht in deinem Schrank aufbewahren, aber manchmal kannst du vergessen, das Verfalldatum regelmäßig zu überprüfen. Ehe du ein angebrochenes Produkt benutzt, solltest du sicherstellen, dass das Verfalldatum nicht überschritten ist. Wenn das der Fall ist, wird es vielleicht nicht so wirksam sein. Abreva® kann gefährlich sein, wenn es verschluckt oder durch Kinder oder Haustieren falsch angewendet wird. Bewahre es an einem sicheren, nicht erreichbaren Ort auf.

english_section_name: Using the Product Safely


summary: Reinige und trockne deine Fingernägel.

document: Wasche deine Hände und Nägel mit Wasser und Seife und trockne sie anschließend gründlich ab, um auf einer sauberen und trockenen Fläche arbeiten zu können.  Entferne jegliche Reste zuvor aufgetragenen Nagellacks mit einem Wattepad, Wattebällchen oder einer anderen dir bevorzugten Methode. Magnet-Nagellack kann auch auf den Zehennägeln aufgetragen werden. Bereite deine Zehennägel auf dieselbe Weise vor.

english_section_name: Preparing Your Nails for the Polish

summary: Wiederhole diesen Vorgang bei jedem Nagel.

document: Trage weiter eine dicke Schicht Nagellack auf und halte den Magneten dann 10 bis 15 Sekunden darüber. Bearbeite jeden deiner zehn Nägel einzeln.   Versuche, den Magneten bei jedem Nagel gleich zu halten, um ein einheitliches Design zu erzielen. Natürlich darf das Design auch zwischen den Nägeln variieren. Probiere ein bisschen herum, variiere beispielsweise, wie nahe oder wie lange du den Magneten hältst oder wieviel Nagellack du verwendest. Finde heraus, ob du dabei unterschiedliche Effekte erzielen kannst. Versuche, den Magnet in einem anderen Winkel zu halten, um verschiedene Formen oder Muster auf dem Nagel zu erzeugen. Ein Magnet mit horizontalen Linien kann beispielsweise so gedreht werden, dass stattdessen diagonale Linien auf dem Nagel erzeugt werden.

english_section_name: Applying the Polish

summary: Entferne den Nagellack, wenn nötig.

document: Entferne deinen Magnet-Nagellack, wenn er anfängt zu splittern, beschädigt wurde oder du ihn einfach nicht mehr haben möchtest.  Verwende denselben Nagellackentferner sowie Wattepads, Wattebällchen oder andere Reinigungsmaterialien wie beim Entfernen gewöhnlichen Nagellacks. Es dauert wegen der dicken Schicht nur länger, den Nagellack zu entfernen. Halte für alle Fälle Nagellackentferner und Wattepads bereit, wenn du den Magnet-Nagellack zum allerersten Mal aufträgst. Falls du einen Fehler gemacht hast, kannst du den Nagellack so schnell wieder entfernen.

english_section_name: Caring for and Removing the Polish


summary: Erkenne, ob er reizbarer und wütender geworden ist. Erkenne einen Mangel an Konzentration. Frage ihn nach seinen Gefühlen. Wisse, dass du nach einer Kombination von Symptomen suchst. Achte auf Suizidgedanken oder Gedanken an den Tod. Zeige deine Unterstützung, wenn selbstmörderische Anzeichen erkannt werden können.

document: Depression wird von Männern oftmals durch Ärger ausgedrückt. Es ist nicht selten, dass ein Symptom von Depression auch ein Mangel an Schlaf und Energie ist, was sich weiter auf seine Stimmung auswirkt. Wenn die Person in letzter Zeit zu Wutanfällen neigt, könnte das ein Symptom sein, das einer Depression zuzuschreiben ist. Frauen neigen eher dazu, ihre emotionalen Symptome in Form von Tränen auszudrücken und ihre Not zu kommunizieren. Männer hingegen tendieren eher dazu, ihre Gefühle zu unterdrücken und sich aggressiver und wütender zu verhalten. Ein Mann, der an Depressionen leidet, wird wahrscheinlich einen Mangel an Konzentration aufweisen, wird sich Details nicht gut merken können und Entscheidungen nicht gut treffen können. Er wird sich nicht konzentrieren und dadurch keine wohlüberlegten Entscheidungen treffen können, egal wie wichtig sie sein mögen. Das wird sich sowohl auf sein Privat- als auch auf sein Arbeitsleben auswirken. Wenn er an Depression leidet, wird er sich traurig oder leer fühlen. Wenn er sich dir nicht öffnen will, wirst du ihn dabei beobachten können, wie er im Leben mehr und mehr Probleme entdeckt. Er wird seltener Freude über Dinge verspüren, die ihm sonst gefallen würden. Männer haben oft Probleme damit, Trauer auszudrücken. Manchmal manifestiert sich die innere Leere als Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit oder auch als Wut. Er könnte pessimistisch und leicht reizbar werden, sich über Dinge sorgen, die nicht in seiner Macht stehen, und unbeherrscht sein. Wenn die Person 4-5 der oben genannten Symptome aufweist, könnte es sein, dass er an einer Depression leidet. Nur ein oder zwei der Symptome aufzuweisen ist noch lange kein Beweis dafür. Wir fühlen uns alle mal traurig und hoffnungslos. Depressionen dauern zudem länger als ein oder zwei Wochen an. Normale Trauer vergeht schneller und lässt sich in anderen Umgebungen leichter vergessen. Wenn es scheint, als sei es in der Tat eine Depression, dann wisse, dass sie sehr gut behandelt werden kann. Tatsächlich machen die meisten Menschen in ihrem Leben mindestens einmal eine Depression durch. Es ist absolut normal und nichts, wofür man sich schämen müsste. Das ist das Symptom, das oft am schwierigsten zu entdecken ist, denn normalerweise spricht man nicht vom Selbstmord. Aber wir können dieses anhand von Sprachmustern erkennen. Menschen, die depressiv sind, könnten Kommentare von sich geben, dass sie einfach weg oder schlafen gehen und nicht mehr aufwachen wollen. Leider ist das nichts, was man mit einem Schulterzucken abtun sollte. Da so viele Depressionen bei Männern nie diagnostiziert werden und die Selbstmordrate bei Männern höher liegt als bei Frauen, sollten Hinweise auf Selbstmordgedanken stets ernst genommen werden. Sobald die Person dieses Symptom aufweist, solltest du einen Therapeuten konsultieren. Wenn du bemerkst, dass er sich entschuldigt, sich verabschiedet und seine Lieblingssachen verschenkt, ist es möglich, dass er einen Suizidversuch plant. Wenn du diese Anzeichen erkennst, dann lasse ihn das wissen und sage ihm, dass du weißt, was los ist. Sei dabei sehr vorsichtig, aber auch bestimmt. Sorge dafür, dass er keinen Zugang zu irgendwelchen Mitteln hat, mithilfe derer er sich verletzen könnte, und finde so viel wie möglich über seinen Selbstmordplan heraus. Versuche ihn dazu zu bringen, dir zu versprechen, sich nichts anzutun, ohne vorher nach Hilfe zu fragen - du bist seine Selbstmordhotline. Wenn er das ablehnt, dann ist es am besten, sofort Hilfe von außen hinzuziehen. Die Polizei wird ihn in eine Klinik einweisen, in der er die Hilfe bekommt, die er unbedingt braucht.

english_section_name: Recognizing Mental and Emotional Symptoms

summary: Erkenne, dass Männer dazu neigen, ihre Gefühle veräußerlichen. Wisse, dass Männer dazu neigen, Konflikte hervorzurufen. Wisse, dass sich die Geschlechter unterschiedlich selbst behandeln. Verstehe das Stigma, das Männer oft davon abhält, sich behandeln zu lassen. Wisse, dass die Selbstmordrate unter Männern höher ist als unter Frauen. Wisse, dass sowohl Frauen als auch Männer unter Depressionen leiden.

document: Während Depression auf beide Geschlechter den gleichen Einfluss hat, so gibt es doch ein paar Unterschiede. Männer neigen dazu, andere für ihre Probleme verantwortlich zu machen, während Frauen sich selbst Vorwürfe machen. Einer Theorie zufolge liegt die Ursache dafür darin, dass Männer dazu neigen, ihre Gefühle nach außen hin auszuleben (wenn auch in anderer Form), und Frauen dazu, sie herunterzuschlucken. Wenn jemand seine Gefühle veräußert, kann er sich wütend, aggressiv und rücksichtslos verhalten. Jemand, der seine Gefühle verinnerlicht (oft Frauen), verzerrt auf diese Weise seine Gedanken und wirft sich Dinge vor, die sich absolut außerhalb ihres Einflussbereiches ereignen. Wenn sie unter dem Einfluss einer Depression stehen, neigen Männer dazu, Konflikte hervorzurufen, während Frauen diesen eher aus dem Weg gehen. Männer brauchen dann das Gefühl, die Kontrolle zu haben, während Frauen sich schlecht Grenzen setzen können und sich außer Kontrolle fühlen. Eine Art, auf die ein Mann mit seiner Depression umgehen könnte, ist es, sich ihre Kontrolle über die Situation zu bestätigen. Frauen verlieren oft die Kontrolle und fühlen sich hilflos. Auch das geht auf das Veräußerlichen und Verinnerlichen zurück. Frauen verlieren sich in sich selbst und Männer ihre Probleme in die Welt hinaus tragen. Sowohl Männer als auch Frauen versuchen, sich selbst zu behandeln, aber sie greifen zu verschiedenen "Medizinen". Frauen suchen Trost bei Freunden, in der Liebe und im Essen, während Männer oft zu Alkohol, Fernsehen, Sport und Sex greifen, um sich selbst zu therapieren. Auch diese Unterschiede sind auf das Veräußerlichen und Verinnerlichen von Gefühlen zurückzuführen. Männer neigen dazu, sie zu veräußerlichen, was sich in der Therapie durch Alkohol und Sex widerspiegelt. Frauen hingegen suchen emotionale Unterstützung in Form von Freunden und Essen. Aus irgendeinem Grund wird Depression oft eher mit Frauen in Verbindung gebracht. Der Grund dafür besteht wahrscheinlich darin, dass das Zeigen von Gefühlen unter Männern verpönt. Mit dieser Ansicht muss gebrochen werden, da auch Männer nicht "stark" sein müssen. Aufgrund dieser vorherrschenden Ansicht neigen Männer dazu, sich selbst als schwach wahrzunehmen, wenn sie Gefühle zeigen, was einfach nicht der Wahrheit entspricht. Gefühle zu zeigen ist ganz natürlich, sogar sehr wichtig. Aus diesem Grund wird die Depression bei Millionen von Männern nie diagnostiziert, was nur zu weiteren Problemen führt. Wenn Frauen depressiv sind, sind sie anfälliger fürs Weinen. Weinen und Gefühle der Hoffnungslosigkeit auszudrücken werden oft mit Depressionen in Verbindung gebracht, was dazu führt, dass Frauen eher Hilfe suchen. Diese Ungleichheit ist ein weiterer Grund dafür, dass so viel weniger Männer mit Depression diagnostiziert werden: Ihre Hauptsymptome befinden sich außerhalb der klassischen Anzeichen für Depression. Männer zeigen ihre Depression auf weniger traditionelle Weise. Wie bereits erwähnt, so werden Männer aufgrund ihrer weniger klassischen Symptome oft nicht behandelt. Das ist ein schwerwiegendes Problem, was sich besonders in der unter Männern höheren Selbstmordrate widerspiegelt. Unter Frauen gibt es zwar mehr Selbstmordversuche, doch der Prozentsatz von erfolgreichen Selbstmorden ist unter Männern wesentlich höher. Deshalb müssen wir erkennen, dass Depressionen bei Männern vollkommen normal sind. Ignoriere Bemerkungen über Selbstmord nicht. Rufe die Notfallseelsorge (0800 - 111 0 111) an, wenn du dir Sorgen bezüglich seinen Suizidgedanken oder seinem Verhalten machst. Einer kürzlichen Studie zufolge gibt es, was das Auftreten von Depressionen angeht, zwischen Frauen und Männern kaum einen Unterschied. Tatsächlich neigen Männer allerdings eher zu damit verbundenem Risikoverhalten, Aggressionen und Missbrauch von Substanzen. Wenn sowohl typisch männliche und klassische Symptome kombiniert werden, sind die Depressionsraten bei Männern wie Frauen ziemlich gleich. In der Stichprobe der Studie waren an 30,6% der Männer die Kriterien der Depression erfüllt, während dies bei 33,3% der Frauen der Fall war. Depressionen sind also mitnichten ein Frauenproblem.

english_section_name: Recognizing Differences between the Sexes

summary: Ermutige ihn dazu, sich dir zu helfen. Hilfe deinem Liebsten dabei, sich in Behandlung zu begeben. Hilf ihm dabei, sich gesund zu ernähren. Sei mit ihm aktiv. Sei sanft aber unnachgiebig.

document: Da Männer auf ihre Depression oft reizbar und rücksichtslos reagieren, solltest du es zunächst vermeiden, den Terminus "Depression" zu nennen. Beschreibe sein Verhalten stattdessen als müde oder gestresst. Weise auf Veränderungen in seinem Verhalten hin, ohne es zu kritisieren. Dadurch wirst du unvoreingenommener, wodurch er sich dir eher öffnet. Du könntest beispielsweise sagen, dass du bemerkt hast, dass er in letzter Zeit mit dir keinen Sport mehr treiben möchte. Du könntest einen Besuch beim Arzt vorschlagen. Viele Männer haben weniger Skrupel, den Hausarzt aufzusuchen, als einen Psychotherapeuten. Wenn du davon überzeugt bist, dass die Person unter Depressionen leidet, dann ist es wichtig, dass du sie dazu ermutigst, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Aufgrund des hohen Suizidrisikos sollten Männer, sobald sie die ersten Suizidgedanken hegen, sich umgehend in Behandlung geben.  Wie du sehen kannst, sind die Symptome, die Männer zeigen, keine klassischen Depressionssymptome. Es ist wichtig, dich mit diesen Anzeichen vertraut zu machen. Wenn du dir nicht sicher bist, sprich mit deinem eigenen Arzt oder Therapeuten und lasse dir von ihm einem Rat geben. Biete an, ihm dabei zu helfen, einen Therapeuten zu finden und ihn beim ersten Mal zu begleiten. Ermutige ihn auch dazu, eine ehrliche Liste von Symptomen zu erstellen, die er verspürt (emotionale und körperliche, sowie Substanzmissbrauch), damit diese besprochen werden kann. Depression ist, wenn es sich um eine episodische handelt, äußerst behandelbar. Einige Symptome können sogar durch eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung behandelt werden. Ermutige deinen Geliebten, sich gesund zu ernähren, indem du dich mit ihm gesund ernährst und ihr zuhause zusammen kocht. Nahrungsmittel, die reich an Aminosäuren sind, helfen dabei, die Balance der Neurotransmitter wiederherzustellen. Versuche daher, mehr Omega-Fette in die Ernährung einfließen zu lassen, welche in Lachs, Makrelen und Tunfisch enthalten sind. Wenn er kein Freund von Fisch ist, greife zu Leinsamenöl oder Nahrungsergänzungsmittel. Aktiver zu werden hilft vielen Menschen bei ihren Symptomen. Auch hier geht es um die Neurotransmitter, welche durch Sport angeregt werden. Auch wenn er sich vielleicht müde und ausgelaugt fühlt, hilf ihm dabei, aktiver zu werden, indem du mit ihm aktiver wirst. Einige wenden sich sehr erfolgreich an Joga, da es dabei hilft, Körper und Geist zu entspannen. Wenn Kardio und andere, anstrengendere Aktivitäten nicht möglich sind, dann wisse, dass weniger intensive Workouts (Joga, Joggen, etc.) ebenfalls sehr hilfreich sind. Einen depressiven Mann in deinem Leben zu unterstützen bedarf Verständnis und Geduld. Verwickle ihn in Gespräche und höre ihm aufmerksam zu. Tue die Gefühle, die er äußert, nicht ab, aber weise ihn auf die Wirklichkeit hin und biete ihm Hoffnung an. Lade ihn zu Spaziergängen und anderen Aktivitäten ein. Wisse, dass er sich nicht danach fühlen wird, also sei sanft aber unnachgiebig. Ermutige ihn dazu, dich bei Aktivitäten zu begleiten, die ihm einmal Spaß gemacht haben, wie zum Beispiel seinen Hobbys und Sport.  Achte aber darauf, ihn nicht zu überfordern. Wirf ihm nicht vor, Gefühle vorzutäuschen und erwarte nicht, dass er sich einfach zusammenreißen muss. Versichere ihm und dir stattdessen, dass er sich mit der Zeit besser fühlen wird. Du solltest zudem darauf achten, dass er regelmäßig zur Therapie geht und keine Medikamente missbraucht. Ermutige ihn, sich an die Anweisungen des Arztes oder Therapeuten zu halten. Professionelle Ratschläge sind die hilfreichsten Behandlungsmethoden.

english_section_name: Helping Out a Loved One

summary: Erkenne, wenn sie körperliche Schmerzen verspüren. Achte auf Gewichtsveränderungen. Achte auf neue schlechte Angewohnheiten. Merke es, wenn er zu riskantem Verhalten neigt. Achte auf das Interesse, dass sie Aktivitäten widmen, die ihnen gefallen. Achte darauf, wie müde er ist.

document: Anders als Frauen zeigen Männer mehr körperliche Schmerzen bei Depression. Auch wenn es zwischen den Geschlechtern einige Gemeinsamkeiten gibt, zeigen Männer einzigartigere Symptome auf. Der Druck, Emotionen nicht offen zu zeigen, kann körperliche Schmerzen hervorrufen. Einige der Hauptanzeichen sind folgende:  Kopfschmerzen Rückenschmerzen Gliederschmeren Bauchschmerzen (Verdauungsprobleme) Schmerzen in der Brust Dies sind nur einige der körperlichen Symptome, die Männer während einer Depression aufweisen können. Zudem können diese Symptome auch leicht auf andere Ursachen zurückzuführen sein, was es schwierig macht, anhand dessen herauszufinden, ob überhaupt Depression im Spiel ist. Frauen neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie depressiv sind, während Männer eher Gewicht verlieren. Andere Männer jedoch nehmen aufgrund von Essattacken ebenfalls zu. Daher solltest du auf eine Gewichtsveränderung in beide Richtungen achten. Diese wird eher auf einen gesteigerten oder verringerten Appetit zurückzuführen sein als auf als auf eine Veränderung der körperlichen Aktivität. Jemand, dessen Appetit normalerweise kaum zu zügeln ist, könnte nun schon Probleme damit zu kommen, auch nur seinen Teller aufzuessen. Ein anderer, der sonst nur kleine Mahlzeiten zu sich nimmt, könnte nun den ganzen Tag zu essen beginnen, meistens Junkfood. Letztlich hängt die Art der Gewichtsveränderung vom Individuum selbst ab. Ein gängiges Anzeichen von Depression bei Männern ist die Selbstbehandlung, entweder durch Medikamente/Drogen, Alkohol oder andere Formen von Missbrauch. Dadurch soll das wahre Problem weiter verschleiert werden. Diese Substanzen sorgen dafür, dass der Mann für eine Weile seine Gefühle vergisst, allerdings auch dafür, dass sie beim Abklingen der Wirkung mit neuer Wucht zurückkehren - was zu einem Teufelskreis führt.  Suchtverhalten kann die Depression weiter verschlimmern. Beide Störungen (Sucht und Depression) beeinflussen Neurotransmitter, wodurch es schwer zu erkennen ist, welche zuerst auftrat. Leider können Depression und Alkohol in Kombination zu gewalttätigem Verhalten führen. 40% aller gewalttätigen Verbrechen stehen in Verbindung mit Alkohol, was eine Tatsache ist, die nicht ignoriert werden sollte. Wenn du das Gefühl hast, dass ein Mann in deinem Leben depressiv sein könnte, achte auf impulsives und rücksichtsloses Verhalten. Ist er in letzter Zeit größere körperliche Risiken eingegangen? Ist sein Fahrstil aggressiver geworden? Solch riskantes Verhalten kann ein Anzeichen von Depression sein. Denk dran, nur weil ein Mann ein aggressiver Fahrer ist, bedeutet das noch lange nicht, dass er depressiv ist. Männer, die an Depression leiden, werden vielerlei Symptome aufweisen. Verhaltenssymptome stehen immer in Verbindung mit emotionalen und körperlichen Symptomen. Ein Mann, der an Depressionen leidet, verliert oft sein Interesse in Arbeit, Familie und einst genossene Aktivitäten, wie zum Beispiel auch Sex. Dies kann meist daran beobachtet werden, dass es schwierig ist, ihn dazu zu bringen, rauszugehen und das zu tun, was ihm sonst gefallen hat. Stattdessen zieht er es vor, zuhause zu bleiben und allein zu sein. Dies ist ein Symptom, das konstant ist und in allen Umgebungen beobachtet werden kann - bei der Arbeit, zuhause oder bei Freunden. Ein Fehlen von Interesse am Zeitvertreib mit anderen kann dazu führen, dass er sich von Freunden und Familie isoliert und sein Verhältnis zu anderen damit belastet, was das Problem weiter verschlimmert. Die Person könnte auch Probleme damit haben, zur Arbeit zu gehen oder dort produktiv zu arbeiten, was auch seinen Job gefährden kann. Ein Mann mit Depressionen wird sich oft extrem müde und ausgelaugt fühlen. Er wird wahrscheinlich viel schlafen (oder es versuchen) und zuhause bleiben und nichts tun - aber auch, wenn er zuhause bleibt und nichts tut, wird er trotzdem müde sein. Das ist zum Teil auf damit verbundene Schlafprobleme zurückzuführen. Das beinhaltet Probleme mit dem Einschlafen, dem Weiterschlafen und zu frühem Aufwachen. Das kannst du daran bemerken, dass er sich im Bett viel herumwälzt, wenn er einzuschlafen versucht. Jede Nacht ist eine ruhelose Nacht mit nicht sonderlich erholsamem Schlaf, wodurch er jeden Tag müde ist.

english_section_name: Recognizing Physical and Behavioral Symptoms


summary: Ziehe vor der Reinigung den Netzstecker. Schaue dir die Empfehlungen des Herstellers. Weiche die Decke vorab ein. Wasche sie kurz und schonend. Spüle und schleudere kurz. Sei bei der Handwäsche vorsichtig.

document: Deine Heizdecke verfügt über ein Bedienungskabel, das den Strom über einen Netzstecker liefert. Wann immer du die Decke reinigen möchtest, entferne diese Schnur von der Decke. Schalte vor dem Entfernen die Decke aus und ziehe den Netzstecker.  Das Bedienungskabel sollte niemals in Wasser eingetaucht werden.   Bevor du die Decke reinigst, vergewissere dich, dass alle Drahtheizelemente innerhalb der Decke so positioniert sind, wie sie sein sollten. Stelle sicher, dass keiner von ihnen durch das Gewebe der Decke durchgescheuert ist. Falls das Drahtheizelement an irgendeiner Stelle durch das Gewebe durchgescheuert ist oder die Verbindungsstelle zwischen Decke und Bedienungskabel in irgendeiner Weise beschädigt ist, höre damit auf, die Decke zu benutzen. Falls du eine ältere Heizdecke mit einem nicht abnehmbaren Steuerkabel hast, wasche sie nicht in der Waschmaschine. Wasche die Decke stattdessen vorsichtig von Hand und achte darauf, dass du das Bedienungskabel nicht untertauchst. Deine Heizdecke wird mit einer Gebrauchsanweisung geliefert, die spezifische Waschanweisungen enthält.  Diese Anleitung kann auf einem "Produktpflege"-Schild an deiner Decke, in einer beiliegenden Broschüre oder auf der Verpackung stehen.  Du wirst fast immer angewiesen, die Decke einzuweichen, sie in einem sanften Waschgang kurz zu waschen und zu spülen.  Ein kurzer Schleudergang wird ebenfalls empfohlen. Die meisten Herstellerempfehlungen weisen dich an, die Decke zwischen fünf und fünfzehn Minuten lang einzuweichen. Zusätzlich zu der spezifischen Zeitspanne empfehlen sie auch verschiedene Wassertemperaturen, die von kalt bis warm reichen.  Falls keine bestimmte Temperatur oder Dauer zum Einweichen angegeben ist, weiche sie 15 Minuten lang in kaltem Wasser ein. Fast alle modernen Heizdecken können in der Waschmaschine gewaschen werden. Die meisten Hersteller empfehlen jedoch keinen vollständigen Waschgang. Tatsächlich benötigen die meisten Decken nur wenige Minuten Waschzeit im "empfindlich"- oder "schonend"-Waschgang deiner Maschine.   Verwende nur eine geringe Menge eines milden Waschmittels. Verwende keine weiteren Reinigungschemikalien. Helle deine Heizdecke vor allem niemals auf. Die Spülgänge können noch kürzer sein. Nur eine Minute Spülen mit kaltem oder lauwarmem Wasser ist die Standardempfehlung. Inzwischen profitieren die meisten Decken von einem einzigen Standard-Schleudergang. Auch wenn es dich vielleicht überrascht, moderne Heizdecken sind dazu gedacht, in einer Waschmaschine gewaschen zu werden. Falls du eine alte Decke hast, die in keiner Weise beschädigt ist, solltest du sie jedoch eventuell mit der Hand waschen. Falls zum Beispiel das Netzkabel deiner Decke nicht abnehmbar ist, muss sie sorgfältig von Hand gewaschen werden.  Der Schlüssel besteht darin, die Heizelemente innerhalb der Decke so wenig wie möglich zu bewegen.  Tauche die Decke (ohne Stromkabel), um sie von Hand zu waschen, in eine Wanne mit kaltem Wasser und mildem Waschmittel ein und wirble sie ein oder zwei Minuten lang herum. Lasse sie fünfzehn Minuten lang einweichen, drücke das Seifenwasser heraus und spüle sie vor dem Trocknen in kaltem Wasser.

english_section_name: Machine-Washing Your Electric Blanket

summary: Stelle sicher, dass die Decke frei herumwirbeln kann. Schaue dir die Empfehlungen des Herstellers an. Dehne die Decke nach dem Waschen. Lasse deine Decke an der Luft trocknen.

document: Ein wichtiger Faktor ist die Größe deines Trockners. Einige kleinere Trockner sind möglicherweise nicht groß genug, um eine große Heizdecke zu trocknen. Das Hauptkriterium ist die Fähigkeit der Decke, frei herumzuwirbeln. Falls nicht genügend Platz vorhanden ist, dass deine Decke im Trockner herumwirbelt, solltest du stattdessen in Erwägung ziehen, sie an der Luft trocknen zu lassen. Deine Gebrauchsanweisung enthält auch spezifische Anweisungen zum Trocknen deiner Decke.  Einige Modelle können sogar eine kurze "Vorheizzeit" des Trockners erfordern, ähnlich dem Vorheizen deines Ofens.  Andernfalls wirst du wahrscheinlich angewiesen, deine Decke irgendwo zwischen fünf und zehn Minuten zu trocknen.   Stelle deinen Trockner immer auf "niedrig" ein, wenn du deine Heizdecke trocknest, es sei denn, die Anweisungen lauten anders. Nimm die Decke aus dem Trockner heraus, solange sie noch feucht ist. Je nach Hersteller deiner Decke muss sie nach dem Waschen und/oder Trocknen möglicherweise wieder auf ihre normale Größe zurück gedehnt werden. Da die Decke noch leicht feucht ist, lässt sie sich wahrscheinlich leicht umformen. Lasse dir dabei von jemand anderem helfen.  Steht euch gegenüber, wobei eure beiden Arme so weit wie möglich an den gegenüberliegenden Kanten der Decke entlang reichen. Zieht dann einfach vorsichtig voneinander weg. Um die Decke fertig trocknen zu lassen (oder falls du sie einfach an der Luft trocknen lassen möchtest), lege sie über eine Wäscheleine oder Duschstange, die ihr Gewicht tragen kann. Beachte bitte, dass es äußerst wichtig ist, zu warten, bis eine Heizdecke vollständig trocken ist, bevor du sie wieder einsteckst und/oder benutzt.

english_section_name: Drying Your Electric Blanket

summary: Reinige deine Heizdecke nicht chemisch. Bügle eine Heizdecke nicht. Untersuche die Decke nach dem Waschen und Trocknen. Passe im Waschsalon auf.

document: Viele Leute glauben, dass die chemische Reinigung schonender ist und daher für eine Heizdecke vorzuziehen ist. Dies ist nicht der Fall.  Tatsächlich ist es äußerst wichtig, es zu vermeiden, deine Heizdecke chemisch zu reinigen. Die in der chemischen Reinigung verwendeten Chemikalien können die Isolierung, welche die Heizelemente der Heizdecke umgibt, beschädigen. Im Allgemeinen solltest du deine Heizdecke so wenig wie möglich reinigen, behandeln und anderweitig pflegen. Bügle eine Heizdecke insbesondere niemals, da ein Bügeleisen die Isolierung der Heizdrähte leicht beschädigen kann. Falls beim Waschen oder Trocknen einer der Heizdrähte innerhalb der Decke verschoben oder anderweitig beschädigt wird, benutze die Heizdecke nicht weiter. Falls du dir über den Zustand deiner Decke überhaupt nicht sicher bist, ist es das Beste, sie nicht zu benutzen.  Du kannst überprüfen, ob die Kabel alle an Ort und Stelle sind, indem du die Decke zwischen dir und einer hellen Lichtquelle hältst. Die Drähte sollten alle gleichmäßig verteilt sein und einander niemals überlappen. Die meisten Herstellerempfehlungen weisen dich an, deine Decke nicht in einem kommerziellen Trockner zu trocknen, wie etwa in einem im Waschsalon. Der Grund dafür ist die Hitze: Kommerzielle Trockner können viel heißer werden, und du riskierst es, deine Decke zu beschädigen. Falls du jedoch vorsichtig bist, kannst du die meisten kommerziellen Trockner gefahrlos benutzen. Stelle den Trockner auf seine niedrigste Stufe ein und schaue häufig nach, um zu verhindern, dass du die Decke ganz trocknest.

english_section_name: Preventing Damage to Your Electric Blanket


summary: Nimm es nicht persönlich. Überlege dir gut, auf welche Kämpfe du dich einlässt. Behalte deinen Sinn für Humor. Versuche, die Besserwisser zu vermeiden.

document: Da Besserwisser im Grunde alle Fehlinformationen korrigieren wollen, indem sie die „richtige“ Antwort anbieten, weisen sie dich dadurch indirekt auf deinen Platz. Das ist eine ernste Herausforderung für deine Autorität und dein Selbstbewusstsein. Besserwisser können jedoch nicht anders, da sie glauben, dass sie dir einen wahren Gefallen tun, wenn sie dich informieren und korrigieren.   Versuche in diesem Fall, es nicht persönlich zu nehmen oder ein paarmal tief durchzuatmen, bevor du irgendeine beleidigende Antwort herausplatzt, die nur für dich selbst peinlich sein wird. Bedenke, dass Besserwisser nicht die meisten Menschen als dumm oder ungebildet betrachten; sie kennen einfach nicht den Unterschied zwischen der Darlegung von Fakten und Meinungen. Bleibe daher ruhig und gesammelt und lass ihre Antworten einfach von dir abprallen. Du musst nicht auf jede Antwort eines Besserwissers reagieren. Das würde dich nur erschöpfen und stressen.    Mach weiter, indem du den Besserwisser ignorierst oder kurz sagst, „Danke für die Anregung“ anstatt dich auf ein sinnloses Gespräch einzulassen, dass du von Anfang an nicht führen wolltest. Frage dich, „Stört mich diese Situation so sehr, dass ich sie ansprechen muss?“. Das ist eine wichtige Frage, wenn du emotional wirst. Indem du diese Frage stellst, kannst du dich wieder zurück in die Realität versetzen und entscheiden, ob eine Reaktion sinnvoll oder schädlich ist. Um einen Streit mit einem Besserwisser zu vermeiden, halte deine Gespräche frei von Aggression. Lächle, atme tief durch und vermeide Sarkasmus, egal wie verlockend er sein mag. Das Gespräch locker und humorvoll zu halten, kann dir helfen, sie ohne größere Sorgen abzuschütteln.   Wenn du merkst, dass du es nicht mit Humor nehmen kannst, gewinne ein bisschen Abstand. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich von der Situation loszulösen und zu erkennen, wie lächerlich es war, überhaupt wütend zu werden. Versuche, die Situation auf eine Weise zu betrachten, als wärst du ein Beobachter, der deine Antwort beobachtet. Wenn die Situation frustrierend ist, versuche, zu erkennen, dass du potentiell darüber lachen könntest, wie nervig es ist. Spiele die Situation im Geiste bis zu einem Extrem weiter, das so lächerlich ist, dass du nur noch darüber lachen kannst. Selbst ein falsches Lächeln hilft, Endorphine freizusetzen und dich wieder glücklicher zu machen. Indem du dich in den Glücksmodus versetzt, ist es leichter, in fordernden Momenten deinen Sinn für Humor zu bewahren. Wenn alles scheitert, lade sie nicht ein, geh nicht an die Orte, wo sie sich am liebsten aufhalten und ruf oder schreibe nicht zurück. Auch wenn das auf vielerlei Weise grausam ist, ist deine geistige und körperliche Gesundheit immer noch wichtiger.    Wenn du mit einem Besserwisser zusammenarbeitest, könnte es schwierig sein, ihn zu vermeiden. Du musst vielleicht so tun, als würdest du ihn nicht hören, freundlich lächeln und nicht antworten oder den Raum verlassen, wenn du hörst, dass er sich nähert. Wechsle zu einem Gesprächsthema, das sie nicht interessiert oder unterbrich ihn, wenn er versucht zu antworten. Das zeigt ihm, dass du nicht interessiert bist.

english_section_name: Enduring a Know-It-All

summary: Versuche, Verständnis zu haben. Denke nach, bevor du antwortest. Sei ein gutes Beispiel. Biete konstruktive Kritik an. Einigt euch auf eine Lösung.

document: Die meisten Besserwisser haben einen Grund, warum sie sich so verhalten. Es könnte sich um eine Persönlichkeitsstörung, ein überhöhtes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit oder Arroganz handeln. In jedem Fall haben Besserwisser Probleme, die angegangen werden müssen. Ihre Hintergründe zu verstehen kann viel dazu beitragen, Mitgefühl  für ihre Eigenart zu entwickeln.   Versuche, das Verhalten eines Besserwissers zu akzeptieren und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu vermeiden, indem du versuchst, zu verstehen, dass sie Menschen niemals zu Allem einig sein können. Die Wurzel jeden Verständnisses ist Respekt. Es ergibt keinen Sinn, anzunehmen, dass jemand plötzlich mit allen deinen Vorstellungen übereinstimmt, die du im Laufe deines ganzen Lebens entwickelt hast, ganz egal, wie stark deine Sichtweise ist. Wenn du möchtest, dass ein Besserwisser deine Meinungen akzeptiert, musst du seine auch akzeptieren. Nur wenn du einen Besserwisser so annehmen kannst, wie er ist, kannst du verstehen und erkennen, warum er so ist. Da Besserwisser nervig sind, kann es leicht passieren, dass man auf wütende oder noch schlimmere Art reagiert. Nimm dir daher Zeit, dich zu beruhigen und deinen Ärger aufzulösen, bevor du über eine passende Antwort nachdenkst. Normalerweise wird es sogar dein Selbstbewusstsein im Umgang mit jemandem, der „alles weiß“ erhöhen, wenn du dir die Zeit nimmst, um über die Situation nachzudenken.     Wenn du erst nachdenkst, kannst du dir eine bessere Antwort überlegen. Die meisten Menschen denken an ihre Antwort, während die Person immer noch spricht, und bekommen deshalb nicht einmal alles mit, was gesagt wird. Wenn du einem Besserwisser antwortest, ist es das Beste, eine klare, durchdachte und passende Antwort zu haben, die eher von ihm akzeptiert wird. Dir ein bisschen Zeit zum Nachdenken zu nehmen kann verhindern, dass du dumme Dinge sagst, die Freundschaften zerstören, Streit auslösen oder zu unangenehmen Situationen führen. Das bringt auch nichts, um deine Probleme mit dem Besserwisser zu lösen. Eine durchdachte Antwort verdient auch mehr Respekt. Es ist schwierig genug für einen Besserwisser, eine Antwort zu akzeptieren, die er nicht selbst gegeben hat, aber eine durchdachte und aufmerksame Antwort hat die besten Chancen, akzeptiert zu werden. Hab keine Angst davor, zu sagen, „Ich weiß es nicht“, wenn ein Besserwisser dabei ist, denn das zeigt ihm, dass es okay ist, nicht immer die richtige Antwort zu wissen. Ein Vorbild passenden Verhaltens zu sein ermöglicht es anderen, auch den Besserwissern, ebenfalls zu zeigen, dass sie etwas nicht wissen. Hänge Fragen an deine Aussagen an, um verschiedene Sichtweisen zu bekommen und Flexibilität und die Bereitschaft, andere miteinzubeziehen, zu zeigen.   „Ich weiß es nicht“ zu sagen kann auch Vertrauen aufbauen, indem es Offenheit, Verletzlichkeit und Ehrlichkeit zeigt. Andere Möglichkeiten, um „Ich weiß es nicht“ zu sagen, sind: „Ich weiß die Antwort darauf nicht, aber ich bin neugierig, sie herauszufinden“; „Ich kann dir dazu nur sagen, was ich schon weiß und was ich noch herausfinden muss“ und „Das kann ich dir nicht mit absoluter Sicherheit sagen, aber ich habe eine auf Fakten basierende Meinung, die wäre...“. Kaum zu glauben, aber Besserwissern ist oft gar nicht klar, dass ihr Verhalten anderen schadet. Wenn du das bemerkst, geh mit ihm einen Kaffee trinken oder triff dich mit ihm unter vier Augen, um die Sache vorsichtig und respektvoll zur Sprache zu bringen.     Auch wenn Besserwisser oft Selbstbewusstsein ausstrahlen, leiden sie oft unter Unsicherheit. Du wirst ihr Ego streicheln oder ihr breites Wissen loben müssen, bevor du auf die negativen Auswirkungen eingehst. Mildere deine Kritik ab, indem du ihnen sagst, dass es wichtig ist, dass alle eine Chance bekommen, ihre Meinung zu sagen, da das einen Gemeinschaftssinn schafft. Jede Lösung im Umgang mit einem Besserwisser sollte auf einer vertrauensvollen Beziehung basieren, um funktionieren zu können. Versuche, bestimmt und respektvoll zu sprechen, während ihr an einer Lösung arbeitet, bis sich das Verhalten verändert. Wenn der Respekt auf Gegenseitigkeit beruht, wird der Besserwisser versuchen, gemeinsam mit dir eine Lösung zu finden.   Ziehe die Sichtweise des Besserwissers in Betracht, indem du nicht alles, was er tut, mit Boshaftigkeit, Sturheit oder schlechten Manieren in Verbindung bringst. Bedenke, dass du seine Meinungen nicht immer akzeptieren musst, manchmal reicht es, sie zur Kenntnis zu nehmen. Bleibe aufgeschlossen und positiv, um zu helfen, das Problem zu lösen. Sei geduldig und höre zu, was dir mitgeteilt wird. Wenn du dir nicht sicher bist, bitte um eine Klarstellung oder Erklärung.

english_section_name: Empathizing With a Know-It-All

summary: Lobe sein breites Allgemeinwissen. Rüste dich mit Fakten aus. Setze ihrer Besserwisserei Gemeinplätze entgegen. Verwende umgekehrte Psychologie. Werde zu einer CD, die steckengeblieben ist. Hake nach.

document: Wenn du möchtest, dass ein Besserwisser dir zuhört, musst du sein Gefühl von Wichtigkeit ansprechen. Da sie nicht von Natur aus gute Zuhörer sind, wirst du irgendein Problem erfinden müssen, zu dem du seinen Rat brauchst. Dadurch wirst du ihre Aufmerksamkeit bekommen, da du auf den Wert ihrer Meinung anspielst.    Frag etwas wie, „Es fällt mir schwer, morgens aus dem Bett zu kommen, was denkst du, ist der beste Weg, um morgens in die Gänge zu kommen?“. Bereite Fakten aus glaubwürdigen Quellen vor, bevor du ein Gespräch mit einem Besserwisser beginnst. Das wird seine negativen Auswirkungen und seine Möglichkeiten, dich zu unterbrechen, minimieren.    Wenn du eine Präsentation hältst, teile vor dem Meeting einen Plan aus, in dem zeitliche Begrenzungen für jede Phase des Gesprächs vorgesehen sind. Füge Statistiken hinzu und Fakten, die unbestreitbar sind. Vorbereitung ist immer der Schlüssel zum Erfolg. Je besser du deine Perspektive verteidigen kannst, desto besser wirst du mit einem Besserwisser klarkommen. Wenn du etwas direkter sein möchtest, könntest du ihren Aussagen Gemeinplätze vorangehen lassen, die dem Besserwisser wenig Raum geben, sich in das Gespräch einzumischen. Da diese offensichtlich wahr sind, könnten Besserwisser nur gemäßigtere weniger aufdringliche Antworten geben.     Bevor du etwas sagst, könntest du zum Beispiel sagen, „Wenn wir für alle Möglichkeiten offen sind, könnten wir die Sache so betrachten“. Diese Art Aussagen bringen Besserwisser aus dem Konzept, da sie sich so erneut überlegen müssen, was sie eigentlich sagen wollten. Oder antworte auf die Reaktion eines Besserwissers mit, „Ich bin überrascht, das zu hören, da ich von dir eine andere Sichtweise erwartet hätte“. Das irritiert ihn, da du seine Antwort hinterfragst, ohne zu konfrontativ zu sein. Besserwisser wollen oft einfach nur widersprechen – du sagst „Tag“, sie sagen „Nacht“. Sie können gar nicht anders. Wenn sie zwanghaft widersprechen müssen, tun sie das, nur um ihre eigene Stimme zu hören, auch wenn die Wahrheit dabei beiseite gelassen wird.  Zwinge den Besserwisser, mit dir übereinzustimmen, indem du das Gegenteil deiner Meinung präsentierst, bevor du deine eigentliche Aussage triffst: „Ich weiß, dass du damit nicht einverstanden sein wirst; du wirst das sicher lächerlich finden, aber...“. Jetzt hat der Widersprecher keine andere Möglichkeit, als dir zuzustimmen. Manchmal kannst du einen Besserwisser nur dazu bringen, dir zuzustimmen, indem du deine Meinung immer wieder wiederholst. Du musst hartnäckig sein und es vermeiden, dich von seiner Sichtweise einnehmen zu lassen. Die Strategie ist, ihn dazu zu bringen, dass er deine Meinung teilt, indem du sie solange wiederholst, bis er nachgibt.   Zum Beispiel: „Ich verstehe, wie wichtig das für dich ist, aber ich werde das nicht tun... ernsthaft, das werde ich nicht tun. Ich werde es nicht tun. Ja, natürlich, mir ist klar, wie wichtig du die Sache findest, aber ich werde das nicht tun“. Oder: „Ich finde es zu teuer… natürlich ist es ein gutes Angebot, aber es ist zu teuer... Ich verstehe, dass es Finanzierungsmöglichkeiten gibt, aber es ist zu teuer“. Besserwisser lieben es, das Gegenteil zu behaupten und ihre Sichtweise zum Ausdruck zu bringen. Wenn das zu nervig wird, fordere sie heraus, ihre Sichtweise bis ins kleinste Detail herunterzubrechen. Das zwingt den Besserwisser, sich besser vorzubereiten, bevor er Antworten herausplatzt, die er nicht mit Beweisen untermauern kann.   Sei respektvoll, aber stelle genaue Fragen zu seinen Quellen, Fakten oder Erfahrungen. Habe keine Angst, das Fachwissen oder die Autorität eines Besserwissers infrage zu stellen.

english_section_name: Engaging a Know-It-All


summary: Erlaube dir, wütend zu sein. Erkenne, dass Wut körperlich ist. Hole dir bei unkontrollierbarer Wut Hilfe.

document: Manchen Menschen wird beigebracht, dass Wut eine unangebrachte und unschöne Emotion ist, die am besten unterdrückt werden sollte. Wut ist aber eine normale, gesunde Emotion, die einen wichtigen biologischen und evolutionären Zweck erfüllt: Sie bereitet dich auf die Reaktionen „Kampf oder Flucht“ vor, falls du mit Gefahr oder einem Feind zu tun bekommst.  Du solltest akzeptieren, dass Wut ein normaler Teil deines Lebens ist und dir erlauben, sie zu empfinden, solange sie dich nicht kontrolliert. Wut ist klarerweise eine psychologische Emotion, aber sie ist auch körperlich und hat mit chemischen Reaktionen in deinem Gehirn zu tun.   Die chemischen Prozesse, die sich abspielen, wenn du wütend wirst, sind wie folgt:   Deine Amygdala, das Zentrum für die Verarbeitung von Emotionen, sendet ein Stresssignal zu deinem Hypothalamus. Dein Hypothalamus sendet Epinhephrin entlang deines autonomen Nervensystems entlang des Sympatikus zu deinen Nebennieren, welche beginnen, Epinehphrin (Adrenalin) durch deinen Körper zu pumpen. Das Adrenalin bereitet deinen Körper darauf vor, auf eine Gefahr zu reagieren, indem es deine Herzfrequenz erhöht und deine Sinne schärft. Auch wenn Wut normal ist, ist es nicht normal, ständig wütend zu sein oder dich ständig zu fühlen, als müsstest du kämpfen oder deine Wut gewaltsam unterdrücken. Du solltest professionelle Hilfe zur Bewältigung deiner Wut in Betracht ziehen, wenn du folgende Dinge erlebst:    Gewaltfantasien in alltäglichen Situation Hass auf andere Verkehrsteilnehmer beim Autofahren Überwältigende Negativität Das Gefühl, dass dich niemand versteht Häusliche Gewalt oder Körperverletzung Werfen mit Geschirr oder anderen Gegenständen, wenn du wütend bist Brüllen, Schreien oder Schlagen, um zu bekommen, was du willst Andere für deine Wut verantwortlich machen Gewalttätiges Verhalten am Arbeitsplatz

english_section_name: Embracing Your Anger

summary: Verwende deine Wut, um dich zu motivieren, Dinge zu verändern. Mach Sport. Putze deine Wohnung. Verwende Wut als Ersatzemotion. Beweise, dass du recht hast. Nutze deine Wut, um gesellschaftliche Veränderungen herbeizuführen. Verwandle Wut in Macht.

document: Viele Menschen wollen Änderungen in ihrem Leben bewirken. Oft verhindern Gefühle wie Angst oder Bequemlichkeit das jedoch. Wut ist eine starke Emotion, die andere Emotionen überdecken kann, sie daher so zu kanalisieren, dass du Veränderungen in deinem Leben treffen kannst, kann dich auf den richtigen Weg bringen.  Du solltest daran arbeiten, die Wut, die dich am Anfang zum Handeln motiviert hat, durch andere Emotionen, wie Leidenschaft oder Enthusiasmus zu ersetzen.   Vielleicht arbeitest du zum Beispiel in einem Job, den du nicht magst und der zu nichts führt. Wenn dein Chef etwas sagt oder tut, das dich wirklich wütend macht, könnte das ausreichen, um dich zu motivieren, die zusätzliche Arbeit zu leisten, die nötig ist, um einen neuen Job zu finden oder dir sogar die Qualifikationen für eine neue Karriere zuzulegen. Körperliche Betätigung ist ein großartiger Weg, um sowohl akute als auch anhaltende Wut zu reduzieren.   Deine Wut könnte dich auch motivieren, Sport zu machen, da sie für einen Adrenalinschub sorgt. Du kannst durch Sport zu emotionaler Gesundheit finden.  Sport muss nicht im Fitnessstudio stattfinden. Du kannst auch Bewegung bekommen, indem du dich einem Projekt im Garten widmest, wie den Rasen zu mähen oder einen Bereich, der völlig von Unkraut verwuchert ist, in den Griff zu bekommen. Du kannst auch rausgehen und alleine eine Runde joggen. Lenke deine Wut auf etwas Produktives um, indem du deine Wohnung putzt. Besonders, wenn es sich dabei um körperlich anspruchsvolles Putzen handelt,   kannst du deine Wut ablassen und gleichzeitig eine angenehmeres Umfeld für dich selbst schaffen. Hier sind ein paar Ideen, um Putzen mit ein bisschen befriedigender körperlicher Betätigung zu kombinieren:    Schrubbe die gefliesten Bereiche. Bring die Teppiche nach draußen und klopfe den Schmutz aus ihnen heraus. Sauge Staub in allen Zimmern, auch im Treppenhaus, wenn du eines hast. Verwende die Aufsätze deines Staubsaugers, um Sofas oder Polstermöbel zu reinigen. Schrubbe die Badewanne sehr, sehr gründlich. Nimm alles aus deinem Schrank und gib nur die Kleidungsstücke wieder hinein, die du wirklich behalten willst; spende den Rest. Oft ist Wut eine Emotion, die gemeinsam mit anderen Emotionen, wie Verletztheit, Traurigkeit, Trauer, einer Depression oder Angst auftritt. Wenn du dich verletzlich und emotional fühlst, kann es ein Schutzmechanismus sein, dir zu erlauben, wütend zu werden. Die Wut ist vielleicht einfacher auszudrücken und zu bewältigen als andere, schmerzvollere Emotionen.    Das ist wahrscheinlich keine gesunde langfristige Herangehensweise, aber könnte in vorübergehenden Situationen hilfreich sein, zum Beispiel, wenn du mit dem Verlust eines Familienmitglieds zurechtkommen musst oder eine sehr stressige Zeit durchmachst. Du könntest auch einen Therapeuten aufsuchen, um dir zu helfen, mit schwierigen Emotionen zurechtzukommen. Wenn du auf jemanden wütend bist, weil die Person nicht glaubt, dass du etwas schaffen kannst, gib dein Bestes, um der Person zu zeigen, dass sie sich geirrt hat. Anstatt über deine Wut auf die Person zu grübeln, verwende diese zusätzliche Energie, um daran zu arbeiten, dir selbst etwas zu beweisen.   Zum Beispiel, vielleicht hat ein Familienmitglied oder Berufsberater dir gesagt, dass du es nicht schaffen wirst, deinen Universitätsabschluss zu bekommen. Anstatt wütend zu werden, verwende die Energie von deiner Wut, um lange wach zu bleiben und zu beweisen, dass du an der Uni durch deine eigene harte Arbeit Erfolg haben kannst. Wir betrachten Wut normalerweise als etwas Persönliches, aber sie kann auch zu einem übergreifenden sozialen Phänomen werden, welches gesellschaftliche Veränderungen anstößt.   Zum Beispiel wurden die schwarze Bürgerrechtsbewegung und der Kampf für das Wahlrecht von Frauen beide durch Wut auf Ungerechtigkeiten herbeigeführt. Auch wenn das nicht besonders gut erscheinen mag, nutzen viele Politiker und Geschäftsleute Wut, um sich selbst mächtiger wirken zu lassen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Wut (anstelle von Trauer oder Schuld) zeigen, mehr Respekt bekommen und von anderen als mächtiger betrachtet werden.   Es gibt eine feine Linie zwischen mächtig erscheinen und als Hitzkopf wirken, mit dem Menschen nichts zu tun haben wollen. Wenn du ein bisschen Wut über ein Geschäft zeigst, könnten die Leute denken, dass du leidenschaftlich und deiner Arbeit verpflichtet bist. Wenn du jedoch während eines Meetings explodierst und eine Szene machst, werden die Menschen in Zukunft nicht mehr gerne mit dir arbeiten wollen. Ein Beispiel, in geschäftlichen Dingen ein bisschen Wut oder Stärke zu zeigen ist, deine Position deutlich zu machen und nicht klein beizugeben. Ein Beispiel für eine Szene ist, mit der Faust auf den Tisch zu schlagen, mit Dokumenten um dich zu werfen oder aus dem Raum zu stürmen, wenn jemand mit dir nicht übereinstimmt.

english_section_name: Channeling Your Anger Appropriately


summary: Verstehe die Einschränkungen dieser Methode. Klicke oben in der Menüleiste auf Gehe zu. Drücke auf ⌥ Option. Klicke auf Library. Öffne den Ordner "Containers". Klicke rechts oben in die Suchleiste. Suche nach dem Microsoft Excel-Ordner. Klicke auf den Reiter Containers. Öffne den "com.microsoft.Excel" Ordner. Öffne den "Data" Ordner. Öffne den "Library" Ordner. Öffne den Ordner "Preferences". Öffne den Ordner "AutoRecovery". Finde eine temporäre Version deiner Excel-Datei. Wähle die Excel-Datei aus. Klicke links oben im Menü auf Datei. Gehe weiter oben in diesem Menü auf Öffnen mit. Klicke im Pop-up auf Excel. Speichere das Dokument.

document: Wie bei den meisten Microsoft Office-Produkten erstellt Excel automatisch Wiederherstellungsversionen der Dateien zur Sicherung, was bedeutet, dass du einen Teil deines korrupten Excel-Dokuments vielleicht wiederherstellen kannst. Excel speichert diese Dateien allerdings nicht immer rechtzeitig und höchstwahrscheinlich wirst du auf diese Weise nicht die ganze Datei wiederherstellen können. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn du den Menü-Eintrag Gehe zu nicht siehst, öffne zuerst den Finder oder klicke auf den Desktop, damit er angezeigt wird. Danach solltest du im Dropdown-Menü den Ordner Library sehen. Dies öffnet den verborgenen Ordner Library. Mache dafür einen Doppelklick auf den "Containers"-Ordner, du findest ihn unter "C" im Library-Ordner.  Tippe com.microsoft.Excel ein und drücke auf ⏎ Return. Du findest ihn rechts neben der Überschrift "Suchen:" weiter oben im Finder-Fenster. Mache dafür einen Doppelklick auf diesen Ordner.   Wenn du diesen Ordner nicht siehst, scrolle nach unten, um ihn zu finden. Dies öffnet eine Liste der automatisch gespeicherten Versionen deiner Excel-Dateien. Sie sollte einen Teil oder den gesamten Dateinamen im Titel enthalten. Wenn du die temporäre Version deiner Excel-Datei nicht finden kannst, dann wurde sie nicht gesichert. Klicke sie dafür an. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Pop-up wird eingeblendet. Die temporäre Version des Excel-Dokuments wird in Excel geöffnet. Die temporäre Version enthält vermutlich den Großteil deiner letzten Änderungen am ursprünglichen Dokument nicht. Drücke dafür auf ⌘ Command+S, gib einen Dateinamen ein, wähle unter "Sichern unter" einen Ort zum Speichern und klicke schließlich auf Speichern.

english_section_name: Recovering a Temporary Save on Mac

summary: Stelle sicher, dass du einen Windows-PC hast. Öffne Excel. Klicke unten links im Fenster auf Andere Arbeitsmappen öffnen. Klicke in der Mitte der Seite auf Durchsuchen. Wähle deine Excel-Datei aus. Klicke auf das "Menü"-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klicke unten in diesem Menü auf Öffnen und reparieren. Klicke im Pop-up auf Reparieren. Warte, bis die Datei geöffnet wird. Speichere deine Datei.

document: Eine Excel-Datei kannst du nur in der Windows-Version von Excel reparieren. Wenn du einen Mac hast, versuche es mit einer der anderen Methoden in diesem Artikel. Das Icon der App zeigt ein grünes Kästchen mit einem weißen "X" darauf. Daneben siehst du ein ordnerförmiges Icon. Das Icon zeigt einen Ordner an. Dies öffnet ein Windows Explorer-Fenster. Gehe in den Ordner, in dem sich die korrupte Excel-Datei befindet, und klicke sie zur Auswahl an. Dies ist der nach unten weisende Pfeil rechts neben dem Öffnen-Button. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn Öffnen und reparieren ausgegraut ist, dann stelle sicher, dass du die Excel-Datei markiert hast, und versuche es erneut. Wenn es ausgegraut bleibt, kannst du diese Datei nicht reparieren. Windows beginnt mit dem Versuch, deine Datei zu reparieren. Wenn du diese Option nicht hast, klicke stattdessen auf Daten extrahieren und dann entweder auf In Werte umwandeln oder Formeln wiederherstellen. Dies stellt alle Daten wieder her, die gerettet werden können. Wenn es sich um eine große Datei handelt, kann dies ein paar Minuten dauern. Wenn sich die Datei immer noch nicht öffnet, führe das Ganze noch einmal durch und klicke anstelle von "Reparieren" auf Daten extrahieren. Wenn sich die reparierte Datei öffnet, drücke auf Ctrl+S, mache einen Doppelklick auf Dieser PC, wähle einen Ort zum Speichern, gib einen Dateinamen ein und klicke auf Speichern. Gib einen anderen Dateinamen ein als den der beschädigten Datei.

english_section_name: Repairing the File

summary:
Verstehe, warum der Dateityp wichtig ist. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Öffne den Windows Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Klicke oben in der Menüleiste auf den Reiter Ansicht. Setze ein Häkchen bei "Dateiendungen". Wähle deine Excel-Datei aus. Klicke links oben im Datei-Explorer auf Start. Klicke im Abschnitt "Organisieren" in der Toolbar auf Umbenennen. Ändere den Dateityp. Klicke auf Ja. Versuche, die Datei zu öffnen.

document: Manchmal werden auf älteren Computern oder Versionen von Excel erstellte Excel-Dokumente in neueren Versionen instabil. Daher können Excel-Dateien in verschiedenen Dateiformaten gesichert werden. Indem du das Dateiformat der Excel-Datei auf "xlsx" (oder "xls" bei älteren Programmen) änderst, kannst du dieses Problem beheben. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Klicke dafür auf das ordnerförmige Icon links unten im Start-Fenster. Darunter wird eine Toolbar eingeblendet. Diese Option findest du im Bereich "Anzeigen/verbergen" in der Toolbar. Jetzt kannst du die Dateiendungen der Dateitypen sehen, auch die deiner Excel-Datei. Gehe an die Stelle, an der sich das Excel-Dokument, das du wiederherstellen möchtest, befindet. Klicke das Dokument dann zur Auswahl an. Eine Toolbar wird eingeblendet. Dadurch wird der Dateiname der Excel-Datei markiert. Ersetze den Text nach dem Punkt am Ende des Dateinamens durch xlsx und drücke dann auf ↵ Enter.  Wenn das Dokument beispielsweise den Namen "Tabelle1.docx" hatte, würdest du es ändern auf "Tabelle1.xlsx". Wenn die Dateiendung bereits "xlsx" ist, versuche es mit "xls" oder "html". Dies bestätigt deine Änderung und ändert die Dateiendung. Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei. Wenn die Datei sich in Excel öffnet (oder in einem Browser, wenn du "html" als Endung eingegeben hast), wurde deine Datei erfolgreich wiederhergestellt.  Wenn du die Dateiendung "html" gewählt hast, kannst du die Webseite in ein Excel-Dokument umwandeln, indem du die HTML-Datei auf das Excel-Icon ziehst und die sich öffnende Datei als neue "xlsx"-Datei speicherst. Wenn sich die Datei immer noch nicht öffnen lässt, fahre mit der nächsten Windows-Methode fort.

english_section_name: Changing the File Type on Windows

summary: Verstehe die Einschränkungen dieser Methode. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe dieser pc ein. Klicke oben im Start-Fenster auf Dieser PC. Mache einen Doppelklick auf die Festplatte deines Computers. Mache einen Doppelklick auf den "Benutzer"-Ordner. Mache einen Doppelklick auf deinen Benutzer-Ordner. Mache einen Doppelklick auf den Ordner "AppData". Mache einen Doppelklick auf den Ordner "Local". Scrolle nach unten und mache einen Doppelklick auf den Ordner "Microsoft". Mache einen Doppelklick auf den "Office"-Ordner. Mache einen Doppelklick auf den Ordner "UnsavedFiles". Wähle eine Excel-Datei aus. Ändere die Dateiendung der Excel-Datei. Öffne die Excel-Datei. Speichere deine Datei.

document: Wie bei den meisten Microsoft Office-Produkten speichert Excel automatisch Wiederherstellungsversionen der Dateien, was bedeutet, dass du einen Teil deines korrupten Excel-Dokuments vielleicht wiederherstellen kannst. Excel speichert diese Dateien allerdings nicht immer rechtzeitig und höchstwahrscheinlich wirst du auf diese Weise nicht die ganze Datei wiederherstellen können. Klicke dafür links unten auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach "Dieser PC". Das Icon zeigt einen Monitor. Ein Klick darauf öffnet das Fenster "Dieser PC". Dies ist normalerweise die Option "OS (C:)" unter der Überschrift "Geräte und Laufwerke" in der Mitte der Seite. Du findest diesen in der Mitte des Festplatten-Ordners. Die Beschriftung dieses Ordners trägt einen Teil oder deinen ganzen Benutzernamen auf dem Computer. Du findest ihn unter "A" und somit vermutlich ziemlich weit oben im Fenster. Wenn du diesen Ordner nicht finden kannst, klicke auf den Reiter Ansicht, setze ein Häkchen bei "Verborgene Dateien" im Bereich "Anzeigen/verbergen", damit der Ordner "AppData" angezeigt wird. Diesen findest du weiter oben im Ordner. Du findest ihn unter "M". Du findest ihn unter "O" im Microsoft-Ordner. Du solltest ihn ziemlich weit oben finden. Suche nach dem Icon einer Excel-Datei, das den Namen der korrupten Excel-Datei trägt, und klicke es dann zur Auswahl an. Wenn du hier keine Dateien siehst, wurde keine Wiederherstellungsversion deines Excel-Dokuments gesichert. Dies geht so:  Klicke auf Ansicht  Setze ein Häkchen bei "Dateiendungen" Klicke auf Start  Klicke auf Umbenennen  Ersetze .tmp durch .xlsx  Drücke auf ↵ Enter  Klicke auf Ja. Mache dafür einen Doppelklick auf die gerade umbenannte Datei. Wenn sich die wiederhergestellte Datei öffnet, drücke auf Ctrl+S, mache einen Doppelklick auf  Dieser PC, wähle einen Ort zum Speichern, gib einen Dateinamen ein und und klicke auf Speichern. Gib einen anderen Dateinamen ein als den der korrupten Excel-Datei.

english_section_name: Recovering a Temporary Save on Windows

summary: Verstehe, warum der Dateityp wichtig ist. Öffne den Finder. Wähle die Excel-Datei aus. Klicke oben links im Menü auf Datei. Klicke in diesem Menü auf Info anzeigen. Erweitere wenn nötig den Bereich "Name & Endung". Ändere den Dateityp. Klicke auf .xlsx verwenden. Versuche, die Datei zu öffnen.

document: Manchmal werden auf älteren Computern oder Versionen von Excel erstellte Excel-Dokumente in neueren Versionen instabil. Daher können Excel-Dateien in verschiedenen Dateiformaten gesichert werden. Indem du das Dateiformat der Excel-Datei auf "xlsx" (oder "xls" bei älteren Programmen) änderst, kannst du dieses Problem beheben. Klicke auf das blaue Icon in Form eines Gesichts im Dock deines Macs. Gehe in den Ordner, in dem sich deine Excel-Datei befindet, und klicke sie dann zur Auswahl an. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Ein Pop-up wird angezeigt. Wenn du unter dieser Kategorie keinen Dateinamen und keine Dateiendung siehst, klicke auf das Dreieck links an der Überschrift "Name & Endung", um den Dateinamen und die Dateiendung zu sehen. Ersetze den Text nach dem Punkt am Ende des Dateinamens durch xlsx und drücke auf ⏎ Return.  Wenn das Dokument beispielsweise den Namen "Tabelle1.txt" hatte, würdest du dies ändern auf "Tabelle1.xlsx". Wenn die Dateiendung bereits "xlsx" ist, versuche es mit "xls" oder "html". Dies bestätigt deine Änderung und ändert den Dateityp. Mache dafür einen Doppelklick auf die Datei. Wenn die Datei sich in Excel öffnet (oder in einem Browser, wenn du "html" als Endung eingegeben hast), wurde deine Datei erfolgreich wiederhergestellt.  Wenn du die Dateiendung "html" gewählt hast, kannst du die Webseite in ein Excel-Dokument umwandeln, indem du die HTML-Datei auf das Excel-Icon ziehst und die sich öffnende Datei als neue "xlsx"-Datei speicherst. Wenn sich die Datei immer noch nicht öffnen lässt, fahre mit der nächsten Mac-Methode fort.

english_section_name: Changing the File Type on Mac


summary: Beiße in einen Apfel oder eine Birne. Probiere Maiskolben. Iss Brot oder einen Bagel.

document: Äpfel und Birnen sind knackig und können dir helfen, einen Zahn zu lockern. Iss Apfel- oder die Birnenspalten. Probiere, in den Apfel zu beißen, um den Zahn noch weiter zu lockern. Versuche, den Apfel oder die Birne nicht gegen den Zahn zu drücken, um ihn zu lockern. Davon kann der Zahn und der Zahnfleischbereich geschädigt werden. Beiße stattdessen in den Apfel oder Birne und kaue auf dem Fruchtfleisch, um den Zahn zu lockern. Ein weiteres nützliches und knackiges Nahrungsmittel zum Lockern der Zähne sind Maiskolben. Das Beißen auf einen Maiskolben kann helfen, deinen Zahn in seiner Verankerung zu lockern. Weiches, aber knuspriges Essen, wie Brot oder ein Bagel sind ebenfalls gute Optionen, um einen Zahn zu lockern. Besonders Bagels sind gerade weich genug, um deinen Zahn zu lockern, ohne ihn zu schädigen. Toaste das Brot oder den Bagel, damit es knuspriger wird, und dir beim Lockern deines Zahns helfen kann.

english_section_name: Eating Crunchy Foods

summary: Wasche deine Hände Wackle mit dem Finger an deinem Zahn. Überprüfe ob du Schmerzen hast, wenn du an dem Zahn wackelst. Bürste deinen Zahn, um ihn zu lockern. Spüle deinen Mund, wenn der Zahn herausfällt.

document: gründlich. Bevor du den Zahn mit deinen Fingern berührst, solltest du sicherstellen, deine Hände wirklich gründlich zu waschen. Benutze eine antibakterielle Seife und warmes Wasser zur Säuberung deine Hände. Entferne sämtlichen Schmutz, Bakterien und Keime von deinen Händen. Damit wird sichergestellt, dass sie nicht in deinen Mund oder an deine Zähne geraten, wenn du sie mit deinen Fingern berührst.  Du kannst deine Hände auch mit einem Handdesinfektionsmittel reinigen, wenn du kein laufendes Wasser hast. Das Handdesinfektionsmittel sollte Alkohol enthalten und antibakteriell sein. Wenn dein Kind versucht, seinen Zahn selbst zu lockern, solltest du sicherstellen, dass es sich ebenfalls die Hände wäscht. Du kannst die Hände des Kindes selbst waschen, um dafür zu sorgen, dass sie wirklich sauber sind. Benutze deinen Zeigefinger und wackle sanft an dem Zahn in seiner Verankerung. Drehe den Zahn nicht und drücke ihn nicht von einer Seite zur anderen, weil dies Schmerzen verursachen und den Zahnfleischbereich verletzen kann.  Zeige deinem Kind, was es tun muss, damit es den Zahn oder das Zahnfleisch nicht verletzt. Die ersten Zähne, die mit einem Alter von drei Jahren voll entwickelt sind, sollten sich relativ einfach bewegen lassen. Zähne, die noch nicht vollstäng ausgebildet sind, lassen sich wahrscheinlich nicht bewegen, wenn du versuchst, an ihnen zu wackeln. Achte auf Schmerzen, wenn du den Zahn hin und her bewegst. Falls du einen scharfen Schmerz spürst, ist es sehr wahrscheinlich dass der Zahn noch nicht herausfallen wird. Lasse den Zahn in deinem Mund, bis du ihn ohne Schmerzen bewegen kannst. Nur dann solltest du versuchen, ihn noch weiter zu lockern oder zu entfernen. Eine weitere Möglichkeit, deinen Zahn zu lockern, ist das Bürsten mit einer Zahnbürste. Benutze eine angefeuchtete Zahnbürste und wackle sanft an deinem Zahn. Reibe nicht zu fest und schabe nicht mit der Zahnbürste. Wenn sich der Zahn beim Bürsten locker anfühlt und du keine Schmerzen verspürst, könnte vielleicht kurz davor sein, herauszufallen. Andererseits solltest du ihn in Ruhe lassen und warten, bis er von selbst herausfällt. Falls der Zahn von selbst herausfällt sollte er nicht zu stark bluten. Spüle deinen Mund mit Wasser aus, um das Blut aus dem entstandenen Hohlraum zu entfernen. Wenn der Zahn herausgeschlagen oder durch Wackeln herausgelöst wurde, kann er stärker bluten. Du wirst vielleicht auf ein Stück saubere Gaze oder ein Tuch beißen müssen, um das Blut aufzusaugen. Es kann bis zu einer Stunde dauern, bis die Blutung aufhört.

english_section_name: Loosening it with Clean Fingers or a Toothbrush

summary: Suche deinen Zahnarzt auf, wenn du als Erwachsener einen lockeren Zahn hast oder der Zahn infiziert ist. Rede mit deinem Arzt über deine Behandlungsoptionen. Besprich die Extraktion des losen Zahns, falls erforderlich.

document: Bei Erwachsenen lockern sich die Zähne oft durch Mahlen mit den Zähnen oder eine Zahnfleischerkrankung. In manchen Fällen kann sich der Zahn auch aufgrund einer Verletzung am Mund durch einen Stoß oder Schlag gelockert haben.  Wenn du als Erwachsener einen lockeren Zahn hast oder du den Verdacht auf eine Zahninfektion hast, solltest du deinen Zahnarzt für eine Behandlung aufsuchen.  Ein Zahn ist sehr wahrscheinlich infiziert, wenn er wund ist oder bei Berührung schmerzt. Der Zahnfleischbereich um den Zahns kann ebenfalls schmerzhaft, geschwollen oder gerötet sein. Wenn du bemerkt, dass dein Kind einen losen Zahn hat, der infiziert scheint, solltest du es sofort zum Zahnarzt bringen.. Dein Zahnarzt wird den Zahn untersuchen und feststellen, ob er entzündet ist. Er kann den Zahn mit einer kleinen zusätzlichen, flexiblen Schiene stützen, um ihn zu verankern und stabil zu halten. Du wirst die Schiene für zwei Wochen tragen müssen, damit der Zahn heilen kann und sich wieder in seiner alten Position festigt.   Wenn sich einer deiner Zähne durch das Mahlen mit den Zähnen (Bruxismus) gelockert hat, musst du möglicherweise nachts beim Schlafen eine Schiene tragen. Wenn du aufgrund einer Zahnfleischerkrankung einen losen Zahn hast, wirst du vielleicht eine Tiefenreinigung deine Zähne benötigen. Sollte dein locker sitzender Zahn zu lose sein, um ihn zu retten und ist er zudem sehr entzündet, kann dir dein Zahnarzt zu einer Extraktion raten. Er wird eine Zahnextraktion vornehmen und den Bereich betäuben, damit du keine Schmerzen bei diesem Eingriff spürst. Du wirst vielleicht ein Zahnimplantat oder einen teilweisen Zahnersatz als Ersatz für den Zahn benötigen. Ein Implantat wird verhindern, dass deine anderen Zähne beim Versuch, die Lücke zu füllen, in ihren Verankerungen gelöst werden.

english_section_name: Seeing Your Dentist


summary: Beschneide deine Pflanzen im Frühling, bevor die Wachstumsperiode beginnt. Beschneide sie erneut im Spätsommer, wenn die Wachstumsperiode vorüber ist. Verwende ein sauberes, scharfes Messer oder eine Gartenschere zum Beschneiden deines Drachenbaumes.

document: Zwischen April und Mai kommt dein Drachenbaum aus der Ruhezeit und bereitet sich auf die Blütezeit vor. Deine Pflanzen zu beschneiden, bevor sie in die Wachstumsperiode kommen, hält sie gesund. Es erleichtert auch, die Pflanzen zu einer optimalen Optik zu formen. Obwohl du Drachenbäume beschneiden kannst, wann immer du möchtest, hilft das, neues, gesundes Wachstum zu fördern. Entferne Blätter und/oder Stängel erneut Ende August nach der Wachstumsperiode. Von Herbst bis Winter befinden sich deine Pflanzen in einer Ruhezeit, in der sie keine Blätter hervorbringen und nicht wachsen. Entferne lange Blätter und Stängel vor der Ruhezeit, um der Pflanze zu helfen, Energie zu bewahren. So können deine Pflanzen Nährstoffe bewahren und während der kalten Monate gesund bleiben. Verwende immer eine scharfe Klinge oder Gartenschere zum Beschneiden deiner Pflanzen. Wenn du eine stumpfe Klinge verwendest, kann das die Pflanze verletzen und es zur Herausforderung machen, dass sie heilt. Wische deine Gartenschere, bevor du irgendwelche Schnitte machst, mit Reinigungsalkohol oder einem Allzweck-Desinfektionsmitel ab. Eine schmutzige Klinge zu verwenden kann Infektionen und Krankheiten verbreiten.  Das hält deine Pflanzen zwischen dem Beschneiden gesund. Alternativ kannst du eine Baumschere verwenden.

english_section_name: Pruning Strategically

summary: Entferne einen Stängel, wenn er unförmig wächst oder um Wachstum im oberen Teil zu fördern. Schneide den oberen Teil des Hauptstängels ab, um eine verdichtete, buschige Form zu erreichen. Meide es, den Stängel zu schneiden, wenn du ein volles, wildes Erscheinungsbild haben möchtest. Mache die Schnitte in einem 45-Grad-Winkel, damit die Pflanze gesund bleibt. Schneide den Stängel auf die gewünschte Höhe zu.

document: Oft haben Drachenbäume einen Hauptstängel und ein paar zusätzliche Stängel. Wenn einer der Stängel zur Seite hin wächst und unansehnlich aussieht, schneide ihn mit einer Gartenschere ab. Du kannst ihn entweder am Ansatz der Pflanze abschneiden, um den ganzen Stängel zu entfernen, oder den Stängel auf die gewünschte Höhe zuschneiden. Der Stängel wird einen neuen Ast auf der neuen Höhe ausbilden. Auch wenn das optional ist, sorgt es dafür, dass deine Pflanzen ordentlich und verdichtet aussehen. Wenn du einen kleinen, runden Drachenbaum möchtest, schneide mit deiner Gartenschere nur den oberen Teil des Stängels ab. Mache den Schnitt auf der gewünschten Höhe, die zwischen ¼ und ¾ der ursprünglichen Höhe sein kann. Das fördert das Wachstum neuer Äste nahe am oberen Bereich des Stängels. Behalte im Hinterkopf, dass das Beschneiden bei Drachenbäumen optional ist. Wenn du willst, dass deine Pflanzen voll und üppig aussehen, lasse sie das ganze Jahr über wachsen und beschneide sie im nächsten Jahr, wenn du möchtest. Lasse die Stängel wachsen und beobachte, wo sich Äste ausbilden. Du hast die Möglichkeit, deinen Drachenbaum deinen Wünschen anzupassen. Wenn deine Pflanzen jedoch die Decke erreichen, solltest du zumindest die Blätter beschneiden! Sieh dir den Stängel an, um seine Wuchsrichtung festzustellen, und neige deine Gartenschere in einem 45-Grad-Winkel zum Stamm. Schließe die Gartenschere schnell, um einen sauberen Schnitt zu machen.  Das verringert das Risiko auf Infektionen und ermöglicht es deinen Pflanzen, schnell zu heilen. Wenn du die abgeschnittenen Teile als Stecklinge neu einpflanzen möchtest, schneide die Stängel gerade ab, nachdem du den Schnitt im 45-Grad-Winkel gemacht hast. Beim Beschneiden von Drachenbäumen geht es um deine persönliche Vorliebe. Du kannst den ganzen Stängel abschneiden, wenn du die Gesamtzahl der Äste verringern möchtest oder du kannst in auf die Hälfte zuschneiden, um einen dichteren Oberteil wachsen zu lassen. Es gibt keine ausdrücklichen Regeln dafür, Drachenbäume zu beschneiden.

english_section_name: Cutting the Stem

summary: Ziehe braune oder gelbe Stellen auf den Blättern mit deinen Händen ab. Schneide die Blätter so zu, dass sie den anderen ähneln, wenn du eine einheitliche Optik haben möchtest. Knipse beschädigte Blätter ab, die aus dem unteren Teil des Rohrs wachsen.

document: Wenn du nicht gesunde Blätter bemerkst, kannst du sie einfach mit den Fingern entfernen. Reiße die Blätter dort ab, wo die Verfärbung beginnt, sodass nur der grüne Teil übrig bleibt. Sieh dir die ganze Pflanzen von allen Seiten an, um verfärbte Stellen zu entfernen.  Verwende eine Gartenschere statt deiner Finger, wenn das einfacher für dich ist. Das sorgt dafür, dass deine Pflanzen toll aussehen und verringert das Risiko für Krankheiten. Wenn die Blätter gepflegt und symmetrisch aussehen sollen, schneide sie schräg ab. Folge der Form der anderen, nicht geschnittenen Blätter, um die Blätter realistisch aussehen zu lassen. Auf diese Weise wird man gar nicht bemerken, dass die Blätter beschnitten wurden! Mit Rohr ist der Stängel der Pflanze gemeint. Trenne das Blatt mit den Fingern von dem Rohr und schneide es mit einer Gartenschere ab. Das gilt für braune oder verwelkte Blätter, die du findest. Mache die Schnitte so nah wie möglich am Rohr.

english_section_name: Trimming the Leaves


summary: Heize den Ofen auf 160°C (bei Umluft) oder 180°C bei einem Gas-Backofen vor. Reibe eine Brotbackform mit Butter ein. Vermische Zucker und Butter. Füge die Eier, Bananen und die Buttermilch hinzu. Gib die trockenen Zutaten in eine separate Schüssel. Füge die Trockenmischung zum Teig hinzu. Fülle den Teig in die Brotbackform. Backe das Brot 1 Stunde und 15 Minuten. Nimm es aus dem Ofen und lasse es abkühlen, bevor du es anschneidest.

document: Benutze eine normale 20 x 13 cm Backform oder ein Blech für Muffins. Gib die Zutaten in eine große Rührschüssel und verrühre sie, bis die Mischung leicht und schaumig ist. Rühre weiter, bis alles komplett verrührt ist. Verrühre Mehl, Natriumbikarbonat, Zimt und Ingwer miteinander bis alles gut vermischt ist. Benutze einen Holzlöffel, um die trockenen Zutaten unterzuheben, bis alles komplett vermischt ist. Pass auf, dass du die Zutaten nicht zu sehr vermischst, da das Brot sonst zu dicht wird. Wenn du möchtest, kannst du 50 g gehackte Pekannüsse, Walnüsse, Mandeln oder Schokoladenstückchen (oder eine Kombination deiner Lieblingszutaten) hinzufügen. Vermische sie, bis alles gut verrührt ist. Streiche den Teig mit der Rückseite eines Löffels glatt. Das Brot ist fertig, wenn du einen Zahnstocher hineinsteckst und dieser ohne Teig herauskommt. Serviere es mit Butter oder Schlagsahne.

english_section_name: Classic Banana Loaf

summary: Heize den Ofen auf 180°C (bei Umluft) oder 160°C bei einem Gas-Backofen vor. Reibe eine Brotbackform mit Butter ein. Weiche die Datteln ein. Püriere die Datteln zusammen mit den Bananen. Mache den Teig. Hebe die Eier unter. Fülle den Teig in die Backform. Backe das Brot eine Stunde. Lass das Brot zuerst abkühlen und serviere es dann.

document: Benutze eine normale 20 x 13 cm Backform oder ein Muffinblech. Bringe 200 ml in einem kleinen Topf zum Kochen. Lege die Datteln hinein und lasse sie 5 Minuten kochen. Lasse das Wasser dann durch ein Sieb laufen und fange die süße Flüssigkeit in einer Schüssel auf. Lege sie in eine Küchenmaschine oder einen Mixer mit 100 ml der Dattelflüssigkeit. Püriere die Zutaten, bis sie ganz glatt sind. Lege Nüsse, getrocknete Früchte, Mehl, Gewürze und das Backpulver in eine Rührschüssel und verrühre die Zutaten, bis alles gut vermischt ist. Füge dann den Dattel-Bananenbrei und den Rum hinzu. Verrühre diese Mischung bis sie die Konsistenz eines Teigs hat. Füge ein Ei nach dem anderen zum Teig hinzu, bis alles mit dem Brotteig vermischt ist. Streiche den Teig mit der Rückseite eines Löffels glatt. Das Brot ist fertig, wenn du einen Zanhstocher hineinstecken kannst und dieser sauber wieder herauskommt und die Oberfläche eine goldbraune Farbe angenommen hat. Schneide es in Scheiben und serviere diese mit Tee.

english_section_name: Date and Rum Banana Loaf

summary: Heize den Ofen auf 180°C bei Umluft oder 160°C bei einem Gasbackofen vor. Fette eine Brotform ein. Vermische die Bananen, das Öl und den Zucker miteinander. Verrühre die trockenen Zutaten miteinander. Füge die Mehlmischung zur Bananenmischung hinzu. Fülle den Teig in die Brotbackform. Backe das Brot 1 Stunde. Lass das Brot vor dem Servieren abkühlen.

document: Benutze eine normale 20 x 13 cm Backform oder ein Muffinblech. Gib alle Zutaten in eine Schüssel und verrühre sie, bis sie glatt und cremig sind. Verrühre das Mehl, Backpulver und den Zimt in einer weiteren Schüssel gründlich miteinander. Rühre den Teig mit einem Löffel um, bis alles vermischt ist. Füge die Nüsse und getrockneten Früchte hinzu, wenn du welche verwenden möchtest. Streiche die Oberfläche mit der Rückseite eines Löffels glatt. Das Brot ist fertig, wenn es goldbraun ist und du mit einem Zahnstocher hineinstichst und diesen sauber herausziehen kannst. Schneide es in Scheiben und serviere es mit einer Tasse Tee.

english_section_name: Vegan Banana Loaf


summary: Vermische zur Herstellung einer Reinigungslösung Wasserstoffperoxid, Natron und Geschirrspülmittel. Öffne die Autotüren oder -fenster. Besprüh den Fleck. Tupf den Bereich mit einem feuchten Tuch ab.

document: Willst du den Sitz weniger händisch bearbeiten, kannst du eine Lösung herstellen, die direkt auf den Sitz gesprüht wird. Vermische hierzu 280 g 3%iger Wasserstoffperoxidlösung mit 40 g Natron und ein bis zwei Tropfen Geschirrspülmittel. Rühr sie in einer kleinen Schüssel zusammen. Die Mischung wird wahrscheinlich ein bisschen schäumen, warte also, bis der Schaum sich legt, bevor du die Mischung in eine Sprühflasche gießt. Auf diese Weise wird die Flüssigkeit nicht zu dick und schaumig sein, wenn du sie versprühst. Damit es nicht zu sehr stinkt und der Fleck schneller trocknen kann, solltest du die Türen oder Fenster öffnen. Sprüh die Lösung auf den Bereich und achte darauf, den Fleck vollständig zu bedecken. Lass den Reiniger für mindestens eine Stunde einwirken. Nachdem der Fleck entfernt wurde, könnten sich noch Rückstände des Reinigungsmittels auf dem Sitz befinden, die Schmutz anziehen und die Polsterfarbe verändern könnten. Benutze ein feuchtes Tuch, um den Bereich mit anzufeuchten und die Rückstände zu beseitigen. Tupf den Bereich mit einem trockenen Tuch ab, bis alle Rückstände weg sind und der Sitz trocken ist.

english_section_name: Spraying the Stain

summary: Vermische zur Herstellung einer Reinigungslösung Wasser, weißen Essig und Spülmittel. Trag den Reiniger mit einer alten Zahnbürste auf dem Fleck auf. Entferne den überschüssigen Schaum. Wisch die Stelle mit einem feuchten Tuch. Benutze ein trockenes Tuch, um die Stelle trocken zu wischen.

document: Ist der Urinfleck bereits trocken, kannst du dennoch Maßnahmen ergreifen, um den Fleck zu reinigen. Stelle zunächst eine Reinigungslösung her, indem du in einer kleinen Schüssel 120 ml warmes Wasser, 120 ml weißen Essig und 60 ml Geschirrspülmittel vermischst. Rühr die Lösung um, bis sie schäumt. Benutzt du eine alte Zahnbürste, musst du keine spezielle Bürste kaufen. Außerdem sind Zahnbürsten weich genug, um das Polster nicht zu beschädigen. Bei dieser Methode wird der Reiniger in das Polster geschrubbt, da der Fleck bereits älter ist und der Urin bereits tief eingedrungen sein könnte. Durch das Schrubben gelangt der Reiniger tiefer in das Polster. Nimm einem Plastikspachtel zur Hand und schabe den Schaum vom Sitz herunter. So entfernst du schnell und effektiv den restlichen Schaum vom Sitz. Hol dir einen Eimer Wasser und bearbeite die Stelle so lange, bis keine Rückstände mehr sichtbar sind. Bearbeite die Stelle, bis der Sitz trocken ist und dein Tuch keine Feuchtigkeit mehr aufnimmt.

english_section_name: Removing an Old Stain

summary: Öffne die Türen und zieh Gummihandschuhe an. Vermische zur Herstellung einer Reinigungslösung Wasser, weißen Essig und Spülmittel. Saug den Urinfleck mit einem Schwamm auf. Tupf den Fleck trocken. Lass den Autositz an der Luft trocknen.

document: Indem du die Türen oder Fenster aufmachst, kann der Geruch des Urinflecks und des Reinigungsmittels besser entweichen und wirkt sich auf dich weniger störend aus. Die Gummihandschuhe dienen deiner eigenen Sicherheit und sorgen zudem dafür, dass deine Hände später nicht nach Urin oder Reinigungsmittel riechen. Nimm eine kleine Schüssel und gieß 470 ml Wasser und jeweils 15 ml weißen Essig und Geschirrspülmittel hinein. Rühr die Lösung um, sodass sich alles gut vermischt. Essig ist hierbei eine wichtige Zutat, da er desinfizierend wirkt und die Säure im Urin löst. Arbeite vorsichtig und verwische oder verschmiere den Fleck nicht weiter, sondern versuche, ihn vollständig aufzusaugen. Achte darauf, dass dein Tuch nicht zu nass ist, sonst wird sich dein Sitz noch stärker vollsaugen. Beginne von der Außenseite des Flecks und arbeite dich nach und nach zur Mitte vor. Sauge den Bereich auf und reinige ihn, damit sich der Fleck nicht weiter ausbreitet. Nimm ein trockenes Tuch in die Hand und tupf den behandelten Bereich trocken. Wechsle zwischen nassem Reinigungstuch und dem trockenen Tuch umher, bis der Fleck nicht mehr sichtbar ist. Ist nach der Reinigung immer noch ein Fleck sichtbar, kannst du ein paar Tropfen 3%iger Wasserstoffperoxidlösung und Ammoniak hinzufügen. Wasch den Bereich mit einem sauberen feuchten Tuch aus, bis die Chemikalien entfernt wurden. Auch wenn der Autositz mittlerweile trocken sein sollte, lass die Türen und Fenster noch ein wenig geöffnet, damit der Sitz gut trocknen kann.

english_section_name: Applying a Solution

summary: Saug den Fleck mit einem Papiertuch auf. Nimm die Füllung raus. Reinige das Leder mit einem speziell für Leder entwickelten Tiefenreiniger. Wasche die Sitzfüllung per Hand. Lass die Füllung vollständig trocknen. Trockne das Leder ab.

document: Beim Entfernen von Flecken auf Ledersitzen ist die Vorgehensweise etwas anders. Ist der Fleck noch feucht, kannst du ihn mit einem Papiertuch aufsaugen. Tupf den Fleck ab, aber wisch ihn nicht weg, damit sich der Urin nicht weiter verteilt. Such an deinem Autositz nach dem Reißverschluss und nimm die Füllung raus. Der Urin ist höchstwahrscheinlich bereits zur Füllung gelangt. Ist das der Fall, wird hier der Geruch am stärksten sein. Kannst du die Füllung nicht entnehmen, kannst du dennoch mit dem nächsten Schritt weitermachen, allerdings musst du so schnell wie möglich arbeiten, damit der Urin nicht in der Füllung festsetzt. Mach eine kleine Menge Reiniger auf einem Schwamm und verteile ihn mit kreisförmigen Bewegungen auf der gesamten Sitzoberfläche. Jedes Mal, wenn du Leder reinigst, musst du die gesamte Fläche behandeln, damit du am Ende keine unschönen “Wasserflecken” hast. Das Leder sollte gleichmäßig trocknen, damit du keine einzelnen Flecken hast, die sofort auffallen würden.  Spezielle Reiniger, die tierischen Urin lösen, findest du beispielsweise in Baumärkten oder im Internet.  Hast du Suede-, Nubuk- oder unbehandelte Ledersitze, solltest du einen Spezialreiniger verwenden, der für diese Materialien entwickelt wurde. Ansonsten könnte das Leder beschädigt werden und seine Farbe verändern.  Teste den Reiniger an einer versteckten Stelle der Ledersitze aus, um zu sehen, wie er sich auf das Erscheinungsbild des Leders auswirkt. Nutze einen Reiniger für Enzyme oder Bakterien und reinige die Sitzfüllung vorsichtig per Hand in der Badewanne oder einem Waschbecken. Falls möglich, lass die Füllung an der Luft unter dem Sonnenlicht trocknen. Auf diese Weise trocknet die Füllung besser und bestenfalls verschwindet der Geruch hierbei vollständig. Leg das Leder nicht an der prallen Sonne aus, da es ausbleichen oder hart werden könnte. Lass es an einem kühlen, überdachten Ort trocknen.

english_section_name: Cleaning Leather Seats


summary: Erkenne die Symptome. Wackle mit deinem Unterkiefer. Führe das Valsalva-Manöver durch. Probiere das Toynbee-Manöver aus. Blase einen Ballon mit der Nase auf. Schlucke mit zugehaltener Nase. Halte ein Heizkissen oder einen warmen Waschlappen an dein Ohr. Verwende Nasenschleimlöser. Nimm Antihistaminika, falls dein Problem durch Allergien verursacht wird.

document: Ob nun durch Erkältungen, Allergien oder Infektionen, die Schwellung hindert die eustachischen Röhren daran, sich zu öffnen und Luft hindurch zu lassen. Das führt zu Druckveränderungen und manchmal zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Ohr. Wenn das passiert, hast du die folgenden Symptome:  Ohrenschmerzen oder ein "Völlegefühl" im Ohr Klingelnde oder knackende Geräusche und Sinneseindrücke, die nicht von außen kommen Kinder könnten das Knacken als "kitzelndes" Gefühl beschreiben  Schwierigkeiten, deutlich zu hören Schwindelgefühl und Gleichgewichtsstörungen Die Symptome könnten stärker sein, wenn du schnell die Höhe änderst – zum Beispiel beim Fliegen, im Fahrstuhl oder beim Wandern/Fahren durch bergige Regionen Dieses einfache Manöver wird als erste Technik des Edmonds-Manövers bezeichnet. Strecke einfach deinen Unterkiefer vor und wackle dann damit vor und zurück und von einer Seite zur anderen. Falls die Ohrblockade leicht ist, kann diese Handlung deine eustachische Röhre öffnen und einen normalen Luftstrom wiederherstellen. Dieses Manöver, welches versucht, Luft durch den blockierten Durchgang zu pressen und den Luftstrom wiederherzustellen, sollte immer vorsichtig durchgeführt werden. Wenn du versuchst, durch blockierte Durchgänge zu schnauben, wird dadurch der Luftdruck in deinem Körper beeinflusst. Der plötzliche Luftandrang, wenn du deinen Atem ausstößt, kann eine rapide Veränderung des Blutdrucks und des Herzschlags bewirken.  Nimm einen tiefen Atemzug und halte ihn, wobei du deinen Mund schließt und deine Nasenlöcher zudrückst.  Versuche, die Luft durch deine geschlossenen Nasenlöcher zu blasen. Falls das Manöver erfolgreich ist, hörst du ein knackendes Geräusch in deinen Ohren und deine Symptome lassen nach. Ebenso wie das Valsalva-Manöver ist das Toynbee-Manöver dazu gedacht, blockierte eustachische Röhren zu öffnen. Doch anstatt den Patienten den Luftdruck durch Atmen manipulieren zu lassen, beruht es auf einem Ausgleich des Luftdrucks durch Schlucken. Führe das Manöver folgendermaßen durch:  Drücke deine Nase zu. Nimm einen Schluck Wasser. Schlucke. Wiederhole diesen Vorgang, bis du spürst, wie deine Ohren knacken und sich wieder öffnen. Es mag albern aussehen und sich auch so anfühlen, aber diese Handlung, als Otovent-Manöver bezeichnet, kann den Luftdruck in deinen Ohren effektiv ausgleichen. Kaufe entweder online oder in einem Geschäft für medizinischen Bedarf einen "Otovent-Ballon." Dieses Gerät ist einfach nur ein normaler Ballon mit einer Öffnung, die in das Nasenloch passt.  Falls du eine Düse im Haus hast, die fest in die Öffnung  des Ballons und in dein Nasenloch passt, kannst du einen Otovent-Ballon selbst herstellen.  Stecke die Öffnung in ein Nasenloch und drücke das andere mit dem Finger zu.  Versuche, den Ballon nur mit deinem Nasenloch aufzublasen, bis er etwa die Größe einer Faust hat. Wiederhole den Vorgang mit dem anderen Nasenloch. Wiederhole es, bis du das "Knacken" durch das Befreien des Luftstroms im eustachischen Kanal hörst. Das nennt sich Lowery-Manöver und es ist etwas schwerer als es sich anhört. Bevor du schluckst, musst du Luftdruck in deinem Körper aufbauen, indem du drückst, als versuchtest du abzuführen. Wenn du den Atem anhältst und deine Nase blockierst, fühlt es sich an, als versuchtest du, Luft durch alle deine blockierten Körperöffnungen zu schnauben. Manche Leute finden es wegen des erhöhten Luftdrucks im Körper schwierig, unter diesen Umständen zu schlucken. Habe allerdings Geduld und bleibe dran. Mit genügend Übung könnte es deine Ohren öffnen. Das kann beides die Schmerzen lindern, die du möglicherweise hast, und die Blockade behandeln. Die milde Hitze eines warmen Umschlags kann dabei helfen, die Verstopfung zu lösen und somit die eustachischen Röhren befreien. Falls du ein Heizkissen verwendest, solltest du ein Tuch zwischen das Heizkissen und deine Haut legen, um Verbrennungen zu vermeiden. Ohrentropfen können deine Verstopfung nicht lösen, weil das Ohr blockiert ist. Weil die Ohren und die Nase durch Kanäle miteinander verbunden sind, ist ein Nasenspray eine effektive Methode, um eine Blockade der eustachischen Röhre zu behandeln. Halte die Nasenspray-Flasche durch das Nasenloch schräg auf deinen Rachen zu, beinahe senkrecht zum Gesicht. Schnupfe, wenn du den Schleimlöser sprühst. Schnupfe stark genug, um die Flüssigkeit in deinen Rachen zu ziehen, aber nicht so stark, dass du ihn verschluckst oder ihn in den Mund ziehst.  Probiere eines der ausgleichenden Manöver aus, nachdem du einen Nasenschleimlöser verwendet hast. Sie könnten zu diesem Zeitpunkt effektiver sein. Während Antihistaminika normalerweise keine primäre Methode zur Behandlung einer eustachischen Blockade sind, könnten sie dabei helfen, die Verstopfung durch Allergien zu lindern. Rede mit deinem Arzt darüber, ob dieses für dich eine gute Option ist. Beachte, dass Antihistaminika Personen mit Ohrinfektionen normalerweise nicht empfohlen werden.

english_section_name: Treating Ear Congestion at Home

summary: Frage nach medikamentösen Nasensprays. Nimm Antibiotika, falls du eine Ohrinfektion hast. Rede mit deinem Arzt über eine Trommelfellinzision. Ziehe in Erwägung, Druckausgleichsröhrchen einsetzen zu lassen. Behandle die zugrunde liegende Ursache.

document: Obwohl du normale, rezeptfreie Nasensprays benutzen kannst, um deine Blockade zu behandeln, könntest du mit verschreibungspflichtigen Schleimlösern mehr Erfolg haben. Frage den Arzt, ob er ein Nasenspray mit Steroiden und/oder Antihistaminika empfiehlt, das dabei hilft, das Problem zu lösen, falls du an Allergien leidest. Während eine Blockade der eustachischen Röhre oftmals kurzlebig und harmlos ist, kann sie zu schmerzhaften und desorientierenden Ohrinfektionen führen. Kontaktiere einen Arzt, um ein Rezept für Antibiotika zu bekommen, falls deine Blockade auf dieses Level fortschreitet. Dein Arzt verschreibt sie dir möglicherweise nicht, es sei denn, du hast 48 Stunden lang 39 Grad Fieber. Befolge die Dosierungsanweisungen für Antibiotika genau. Nimm die gesamte Packung Antibiotika, selbst wenn deine Symptome sich aufzulösen scheinen, bevor du sie aufgebraucht hast. In schweren Blockadefällen könnte der Arzt dir eine operative Behandlung empfehlen, um den Luftstrom zum Mittelohr wiederherzustellen. Es gibt zwei Operationsarten, und eine Trommelfellinzision ist die schnellere Option. Der Arzt macht einen winzigen Einschnitt ins Trommelfell und saugt dann die Flüssigkeit ab, die im Mittelohr eingeschlossen ist. Es erscheint nicht eingängig, aber der Einschnitt sollte tatsächlich "langsam" verheilen. Wenn der Schnitt lange genug offen bleibt, kann die Schwellung der eustachischen Röhre sich normalisieren. Wenn er schnell verheilt (innerhalb von drei Tagen), kann sich wieder Flüssigkeit im Mittelohr ansammeln, und die Symptome könnten anhalten. Diese operative Methode hat bessere Erfolgschancen, ist aber ein langer, ausgedehnter Prozess. Genau wie bei einer Trommelfellinzision macht der Arzt einen Einschnitt ins Trommelfell und saugt die Flüssigkeit ab, die sich im Mittelohr angestaut hat. An dieser Stelle führt er ein kleines Röhrchen ins Trommelfell ein, welches das Mittelohr belüftet. Wenn das Trommelfell verheilt, wird das Röhrchen von allein herausgedrückt, aber das kann sechs bis zwölf Monate dauern. Diese Methode wird Patienten empfohlen, die chronische Probleme mit blockierten eustachischen Röhren haben. Besprich sie also gründlich mit deinem Arzt.  Du musst deine Ohren unbedingt vollständig vor Wasser schützen, während Druckausgleichsröhrchen eingesetzt sind. Verwende Ohrstöpsel oder Wattekugeln, wenn du duschst, und benutze beim Schwimmen spezielle Ohrstöpsel. Falls Wasser durch das Röhrchen ins Mittelohr gelangt, kann es eine Ohrinfektion verursachen. Verstopfte eustachische Röhren sind normalerweise das Ergebnis einiger Krankheitsarten, die bewirken, dass die Schleimhäute und das Gewebe anschwellen, was den normalen Luftdurchlass blockiert. Die häufigsten Ursachen von Schleimansammlungen und Gewebeschwellungen in diesem Bereich sind Erkältungen, Grippe, Nebenhöhleninfektionen und Allergien. Lass diese Beschwerden nicht außer Kontrolle geraten und zu Innenohrproblemen fortschreiten. Lasse dich gegen Erkältungen und Grippe behandeln, sobald Symptome auftreten. Rede mit deinem Arzt über eine permanente Betreuung bei wiederkehrenden Beschwerden wie Nebenhöhleninfektionen und Allergien.

english_section_name: Seeking Medical Attention


summary: Informiere dich bei deiner Kommune über die Möglichkeiten des Recyclings in deinem Wohnort. Du solltest wissen, welche Stoffe du zum Recyceln geben kannst. Sortiere dein zu recycelndes Papier und stelle es an die Bordsteinkante. Anderenfalls bringe ein Papier zu einem Recycling-Center.

document: Erkundige dich danach, was du recyceln kannst und was nicht. Je nach Ort gibt es unterschiedliche Bestimmungen, hier ist aber eine Liste von Dingen, die im Allgemeinen angenommen oder nicht angenommen werden:  Was du recyceln kannst: Zeitungspapier, Magazine, Illustrierte, Landkarten, Verpackungen, Umschläge, Pappe, Telefonbücher. Was du nicht recyceln kannst: Wachspapier, laminiertes Papier, Säckel für Tierfutter, fettiges Papier. In der Regel wird es am selben Tag eingesammelt, an dem auch die Müllabfuhr kommt.

english_section_name: Recycling Through a Waste Management Service

summary: Mache Katzenstreu. Wickele Geschenke ein. Packe ein Päckchenl. Mache einen Bucheinband.

document: Geschreddertes Zeitungspapier kann als wirksame Katzenstreu genutzt werden. Alles was du brauchst, ist etwas Backsoda (Natron).  Gib das Zeitungspapier in einen Shredder. Weiche das Papier in warmem Wasser ein. Füge etwas biologisch abbaubares Geschirrspülmittel hinzu. Schütte das Wasser ab und weiche das Papier noch einmal ohne Seife ein. Streue etwas Backsoda auf das Papier und knete die Mischung durch. Drücke so viel Feuchtigkeit wie möglich aus. Zerkrümele die Masse und verteile sie auf Fliegengaze, wo du sie für ein paar Tage trocknen lässt. Verwende altes Zeitungspapier, um Geschenke einzuwickeln. Die Cartoons in der Wochenendausgabe sind wegen der vielen Farben besonders dafür geeignet. Benutze altes Papier, um Päckchen für den Versand zu stopfen. Packe zerbrechliche Gegenstände in Schichten aus Papier und fülle die Zwischenräume im Karton mit zusammengeballtem Papier, so dass alles an Ort und Stelle gehalten wird. Du kannst Papiertüten zu Bucheinbänden für deine alten und neuen Bücher machen, die du dann so dekorieren kannst wie es dir gefällt.

english_section_name: Recycling Around the House

summary: Verwandele Zeitungspapier und Büropapier in Mulch. Gibt Zeitungspapier in den Kompost. Schutz vor Verschüttetem.

document: Reiße das Papier in Streifen und schichte es um deine Pflanzen herum. Dies verhindert, dass Unkraut wächst, und wird die Erde feucht halten. Im Laufe der Zeit wird das Papier verrotten und damit den Boden düngen.  Wellpappe kann ebenfalls sehr effektiv sein. Verwende kein Glanzpapier oder mit farbiger Tinte bedrucktes Papier. Zeitungspapier wird dem Komposthaufen Kohlenstoff hinzufügen und ihn damit wohl balanciert halten. Verwende altes Zeitungspapier, um Verschüttetes aufzufangen, wenn du zum Beispiel dein Auto reparierst, deine Wohnung oder Möbel streichst. Verwende es als Abdeckung bei all deinen Heimwerkerprojekten.

english_section_name: Recycling in the Garden & Garage

summary: Bedrucke die Rückseiten von Papier. Mache deinen eigenen Notizblock.

document: Viele Drucker drucken nur auf einer Seite. Wenn du etwas ausdruckst, das nicht unbedingt professionell aussehen muss, drucke es auf die Rückseite von Abfallpapier. Nimm einen Stapel einseitig bedruckten Papiers und hefte diesen entlang der Oberkante zusammen.

english_section_name: Recycling in the Office