summary: Achte auf eine Blutung, die einige Tage vor deiner erwarteten Periode einsetzt. Achte auf hellrosafarbenen oder braunen Ausfluss. Achte auf einen leichten Fluss ohne Klümpchen. Erwarte, dass die Blutung nicht länger als drei Tage anhält. Mach einige Tage nach Ende der Blutung einen Schwangerschaftstest für Zuhause.

document: Einnistungsblutungen treten typischerweise um den sechsten bis zwölften Tag nach der Empfängnis auf. Gewöhnlich bedeutet dies, dass es eine Woche vor dem erwarteten Einsetzen deiner Periode zu einer leichten Blutung kommt. Bei jeder Blutung, die vor oder nach diesem Zeitfenster auftritt, handelt es sich eher nicht um Einnistungsblutungen, obwohl die Möglichkeit noch immer besteht. Die Einnistung kann unterschiedlich lange dauern. Die Menstruationsblutung kann anfangs braun oder hellrosa sein. Typischerweise verändert sich die Farbe des Ausflusses innerhalb eines Tages aber zu einem kräftigen oder dunklen Rot. Einnistungsblutungen bleiben gewöhnlich jedoch braun oder rosa.  Bedenke, dass die Einnistungsblutung nicht bei allen Frauen gleich aussieht. In manchen Fällen kann sie auch ein helleres Rot wie zum Anfang deines Monatsflusses haben.  Wenn du weißt oder annimmst, dass du schwanger bist, und bei dir eine hellrote Blutung auftritt, dann solltest du schnellstmöglich zu einem Arzt gehen. Er kann herausfinden, worum es sich handelt und ob es eine bedenkliche Ursache für deine Blutung gibt. In den meisten Fällen sind Einnistungsblutungen nur sehr leicht – eher ein paar Tropfen als eine tatsächliche Blutung. Typischerweise sollten bei einer Implantationsblutung auch keine Klümpchen oder geronnenes Blut vorhanden sein. Dir könnte ein stetiger, aber leichter Blutfluss auffallen. Es könnte sich aber auch nur um gelegentlich auftretende Blutspuren in deiner Unterhose oder beim Abwischen auf dem Toilettenpapier handeln. Ein weiteres Merkmal der Einnistungsblutung ist, dass sie nur kurz andauert – von ein paar Stunden bis hin zu etwa drei Tagen. Mit einer durchschnittlichen Dauer von drei bis sieben Tagen dauert die Monatsblutung gewöhnlich etwas länger (obwohl dies von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann). Wenn die Blutung länger als drei Tage andauert, selbst wenn sie nicht so stark wie sonst ist, kann es sich um deine Monatsblutung handeln. Vaginale Blutungen können viele verschiedene Ursachen haben. Die beste Methode, um sicherzustellen, dass es sich um eine Einnistungsblutung handelt, ist daher ein Schwangerschaftstest für Zuhause. Die meisten Tests dieser Art funktionieren am besten, wenn sie erst einige Tage nach dem Ausbleiben deiner Periode angewendet werden. Warte nach Ende der Blutung daher wenigstens drei Tage ab. Schwangerschaftstests für Zuhause kannst du in den meisten Apotheken kaufen. Wenn du ihn dir nicht leisten kannst, dann suche nach einer Arztpraxis, Klinik oder einem Familienplanungszentrum in deiner Nähe, das Schwangerschaftstests kostenlos anbietet.

english_section_name: Looking for Common Implantation Bleeding Symptoms

summary: Achte auf Gebärmutterkrämpfe. Achte auf empfindliche, prallere Brüste. Beobachte, ob du ungewöhnlich müde bist. Achte auf Übelkeit, Erbrechen oder Veränderungen deines Appetits. Achte auf Stimmungsschwankungen. Achte auf Kopfschmerzen oder Schwindelgefühl.

document: Einnistungsblutungen werden oft von leichten Krämpfen begleitet, die gewöhnlich weniger stark als bei deiner Periode sein sollten. Diese Krämpfe könnten sich wie ein dumpfer Schmerz im Unterbauch oder wie ein Ziehen oder Kribbeln anfühlen. Wenn du unter starken Schmerzen oder intensiven Krämpfen leidest, ohne deine Periode zu haben, solltest du zu einem Arzt gehen, um ernsthafte Ursachen ausschließen zu können. Brustveränderungen sind ein sehr häufiges Frühsymptom einer Schwangerschaft. Ungefähr zur gleichen Zeit der Einnistungsblutung könnte dir auch auffallen, dass sich deine Brüste schmerzhaft, schwer, geschwollen oder druckempfindlich anfühlen. Sie könnte auch größer als sonst aussehen. Zusätzlich dazu, dass deine Brüste empfindlich sind, könnte dir auch auffallen, dass deine Brustwarzen auf Berührung ungewöhnlich stark reagieren. Ein weiteres, häufig auftretendes Frühsymptom ist Müdigkeit. Du könntest trotz guter Nachtruhe sehr müde sein oder feststellen, dass du schneller ermüdest als gewohnt. Die Müdigkeit in den ersten Schwangerschaftswochen kann so stark sein, dass du manchmal sogar Schwierigkeiten haben könntest, deiner Arbeit oder deinen Alltagspflichten nachzukommen. Obwohl oft von Morgenübelkeit die Rede ist, beschränken sich diese Übelkeit und Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel auf keine bestimmte Tages- oder Nachtzeit. Zwar treten diese Symptome gewöhnlich erst ab dem ersten Schwangerschaftsmonat auf, sie könnten dir aber auch schon früher auffallen.  Nicht jede Frau leidet unter diesen Symptomen, daher solltest du eine Schwangerschaft nicht ausschließen, wenn du keine Übelkeit verspürst. Dir könnte auffallen, dass bestimmte Lebensmittel oder Gerüche die Übelkeit auslösen oder dass du weniger Appetit hast. Die schnellen hormonellen Veränderungen, die in den ersten Schwangerschaftswochen stattfinden, können deine Stimmung beeinflussen. Wenn dir körperliche Symptome einer Schwangerschaft auffallen, solltest du auch auf emotionale und geistige Auswirkungen achten wie z.B.:  Stimmungsschwankungen Unerklärliche Traurigkeit oder plötzliches Weinen Gereiztheit und Unruhe Konzentrationsschwierigkeiten Die schnellen körperlichen Veränderungen in den ersten Schwangerschaftswochen können dein Wohlbefinden beeinträchtigen und zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder gar Ohnmacht führen. Deine Körpertemperatur könnte leicht erhöht sein, was dir das Gefühl geben könnte, dass du gegen eine beginnende Erkältung oder Grippe ankämpfst.

english_section_name: Checking for Other Signs of Pregnancy

summary: Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt, wenn du ungewöhnliche Schmierblutungen hast. Erzähle ihm von deinen anderen Symptomen. Frage in der Arztpraxis nach einem Schwangerschaftstest. Stimme weiteren Untersuchungen zu, wenn dein Arzt dies empfiehlt.

document: Wenn bei dir Spotting oder Schmierblutungen außerhalb deiner Periode auftreten, ist es wichtig, dass du zu einem Arzt gehst – egal, ob der Schwangerschaftstest bei dir positiv oder negativ ausgefallen ist. Vereinbare einen Termin bei deinem Haus- oder Frauenarzt, um dich untersuchen zu lassen und die mögliche Ursache für die Blutung herauszufinden. Neben Einnistungsblutungen können Vaginalblutungen ein Symptom vieler verschiedener Gesundheitsprobleme sein, einschließlich eines hormonellen Ungleichgewichts, einer Infektion, einer Reizung durch Geschlechtsverkehr oder bestimmter Krebsarten. Dein Arzt wird dir während der Untersuchung gewiss Fragen zu deinem allgemeinen Gesundheitszustand, weiteren Symptomen und deinem Sexualleben stellen. Informiere ihn ausführlich, damit er eine möglichst genaue Diagnose stellen kann. Informiere deinen Arzt auch über alle Medikamente, die du zurzeit einnimmst. Manche Arzneimittel wie hormonelle Empfängnisverhütung können Schmierblutungen oder Spotting zwischen der Periode auslösen. Selbst wenn du bereits zu Hause einen durchgeführt hast, wäre es gut, dich noch einmal beim Arzt testen zu lassen. Er kann eine Schwangerschaft als Ursache für die Blutung oder andere Symptome sicher ausschließen oder bestätigen. Lass deinen Arzt wissen, dass du schwanger sein könntest und gerne getestet werden möchtest. Dein Arzt kann für den Schwangerschaftstest eine Urin- oder Blutprobe nehmen. Wenn der Schwangerschaftstest negativ ausgefallen ist oder dein Arzt noch eine andere Ursache vermutet, könnte er weitere Untersuchungen anordnen. In beiden Fällen wird er wahrscheinlich eine körperliche und gynäkologische Untersuchung durchführen wollen, um sicherzustellen, dass deine Reproduktionsorgane gesund sind. Zusätzlich könnte er Folgendes empfehlen:  Einen PAP-Abstrich, um deinen Gebärmutterhals auf Krebs oder andere Auffälligkeiten zu untersuchen Einen Test für sexuell übertragbare Geschlechtskrankheiten  Blutuntersuchungen für hormonelle oder endokrine Probleme wie Schilddrüsenerkrankungen oder das polyzystische Ovarialsyndrom

english_section_name: Getting a Medical Diagnosis


summary: Die Karotten waschen und in Scheiben schneiden. Die Karottenscheiben drei Minuten lang blanchieren. Die Karotten im Backofen trocknen. Die Karotten so lange trocknen, bis sie komplett entwässert sind. Die Karotten anschließend in einen Mixer füllen und mit Öl bedecken. Die Karotten mit dem Öl vermischen. Karotten und Öl in einen sauberen Glascontainer füllen. Karotten und Öl vier Wochen lang ruhen lassen. Das Öl durch ein Seih- oder Mulltuch bzw. Das Karottenöl aufbewahren.

document: Kaufe einen Bund mit sechs bis acht frischen Karotten. Säubere die Karotten unter fließenden Wasser und schneide die grünen Enden ab. Schneide die Karotten dann mit einem scharfen Messer in runde Scheiben von circa 3 mm Dicke.  Die Blattenden kannst du entweder entsorgen oder für ein anderes Rezept aufbewahren. Befülle eine große Schüssel mit Eiswasser und stelle diese neben den Herd. Bringe einen großen Topf Wasser zum Kochen. Füge die Karottenscheiben in das kochende Wasser und lasse sie circa drei Minuten lang kochen. Stelle den Herd anschließend ab und transferiere die Karotten mit einem Schaumlöffel in das Eiswasser.  Das Abschrecken der Karotten in Eiswasser kühlt diese nicht nur ab, sondere bewahrt auch deren orangene Farbe. Heize den Backofen auf niedriger Stufe (circa 150°C) vor. Seihe die Karotten ab und lege sie auf ein Backblech. Lasse zwischen den einzelnen Karotten ausreichend Raum, damit die Luft zirkulieren  kann.  Solltest du einen Dörrautomaten haben, dann lege die Karottenscheiben auf das Dörrblech. Trockne die Karotten auf niedriger Stufe 9 bis 12 Stunden lang im Backofen. Im Dörrautomaten dauert der Vorgang bei 50°C circa 12 bis 24 Stunden. Lasse die Karotten nach dem Trockenvorgang abkühlen und fülle sie anschließend in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Bedecke die Karotten mit Öl. Hierfür wirst du circa 120 ml Öl benötigen.  Geeignet sind neutrale Öle wie Oliven-, Kokosnuss-, Sonnenblumen- oder Sesamöl. Setze den Deckel auf den Mixer oder die Küchenmaschine und vermische Karotten und Öl für circa eine Minute mit der Intervallfunktion. Die Karotten werden dabei grob geraspelt und das Öl verfärbt sich leicht orange. Transferiere das Karotten-Öl-Gemisch einen Glascontainer mit rund 150 ml Fassungsvermögen. Der Deckel sollte sehr gut abschließen. Bewahre die sich im Öl befindlichen Karotten an einem kühlen, trockenen Ort auf. Sie sollten circa vier Wochen lang im Öl ziehen und erst dann sollte das Öl verwendet werden. ein Käseleinen sieben. Bedecke ein kleines, feinmaschiges Sieb mit dem Tuch und setze es auf einen kleinen Glascontainer. Seihe das mazerierte Karottenöl hindurch und wirf die Karottenreste weg.  Die Karottenreste kannst du entweder im Müll oder auf dem Komposthaufen entsorgen. Verschließe den Glascontainer mit einem gut abschließenden Deckel und bewahre das Öl im Kühlschrank auf. Dort ist das Öl für sechs bis acht Monate haltbar.

english_section_name: Making Carrot-Macerated Oil

summary: Die Karotten schälen und raspeln. Die Karotten für den Schongarer vorbereiten. Das Öl auf schwacher Stufe 24 bis 72 Stunden erhitzen. Das Öl abseihen. Das infundierte Karottenöl aufbewahren.

document: Wasche zwei Karotten und entferne die Schalen mit einem Gemüseschäler und wirf sie weg. Raspele die Karotten anschließend mit der feinen Seite einer Gemüsereibe.  Wenn du keine Karotten aus biologischem Anbau findest, dann versuche es mit welchen aus Eigenanbau. Verwende einen Schongarer mit ein bis zwei Litern Fassungsvermögen. Fülle die geriebenen Karotten hinein und bedecke sie mit Öl. Hierfür kannst du neutrale Öle wie Oliven-, Kokosnuss-, Sonnenblumen- oder ungeröstetes Sesamöl verwenden.  Für einen Schongarer mit zum Beispiel einem Liter Fassungsvermögen, brauchst du in etwa 500 ml Öl. Setze den Deckel auf den Schongarer und schalte ihn auf Niedrigtemperatur ein. Lasse die Karotten nun 24 bis 72 Stunden lang im Öl ziehen. Das Öl verfärbt sich dabei orange.  Wenn dein Schongarer über eine Warmhaltestufe verfügt, dann verwende diese. Schalte den Schongarer ab und lege ein Seih- oder Mulltuch bzw. ein Käseleinen in ein Sieb. Seihe die Karotten-/Ölmixtur langsam durch das Tuch.  Die Karottenreste kannst du entweder im Müll oder auf dem Komposthaufen entsorgen. Fülle das Öl in einen sauberen Glascontainer. Der Deckel sollte gut abschließen. Das Öl kannst du dann sechs bis acht Monate im Kühlschrank aufbewahren.

english_section_name: Making Carrot-Infused Oil


summary: Dünne die Zierweide in einer natürlichen Form aus. Kürze schwache oder kranke Äste. Schneide Sprösslinge zurück. Schneide deine Pflanze bis zum Erdreich herunter, wenn sie zu unbändig oder ungesund geworden ist.

document: Du kannst einfach ein paar Äste ausdünnen, wenn du die natürliche Form der Zierweide erhalten willst. Schneide alle ein bis zwei Jahre einige ausgewählte Äste bis zum Erdreich herunter und du wirst einen hochgewachsenen Baum mit einer reichen Blüte erhalten.   Benutze für diesen Zweck eine Heckenschere oder eine Astschere. Wähle zuerst die höchsten und ältesten Äste aus. Die breitesten und schwersten Äste sind der älteste Wuchs. Schneide sie dicht am Boden ab. Versuche, nicht einmal einen Stumpf über dem Boden stehen zu lassen.  Du kannst einen bis fünf Äste oder etwa ein Drittel der Äste schneiden. Schneide abgestorbene, erkrankte oder schwach aussehende Äste mit einer Gartenschere ab. Du solltest auch verzweigte oder gekreuzte Äste abschneiden. Arbeite von oben nach unten. Wenn die Äste länger als 1,3 m sind, kannst du eine Baumschere benutzen. Dieser Pflanzenteil neigt dazu, mehr als die anderen zu verbrauchen, denn er produziert einen Ableger am Ansatz der Pflanze. Schneide diese Ableger bei ihrer Entstehung ein- bis zweimal jährlich am Boden ab. Manchmal ist deine Pflanze zu lange vernachlässigt worden, oder die Äste sind aufgrund eines Sturms oder auf andere Art geschwächt worden. In diesem Fall kann es besser sein, sie vollständig zurückzuschneiden. Schneide alle Äste zurück, bis sie nur noch ein paar Zentimeter über den Boden ragen, und lasse sie erneut wachsen. Nach Einsatz dieser Technik solltest du sicherstellen, der Bewässerung und Düngung der Pflanze besondere Aufmerksamkeit zu widmen.

english_section_name: Using Pruning to Rejuvenate or Maintain Growth

summary: Kürze die Astspitzen zur Reduzierung der Wuchshöhe. Schneide die Äste dich am Boden ab, wenn du kahles Stämme haben willst. Wenn du eine dichte Hecke hast, kannst du auf ein gezieltes Beschneiden setzen. Forme die Hecke am Boden breiter.

document: Wenn du die Pflanze in Form bringen willst, kannst du die oberen Spitzen herausschneiden, damit sie Gestalt bekommt. Schneide die seitlich wachsenden Triebe und Äste. Wenn du möchtest, kannst du alle vier bis sechs Wochen schneiden.  Die Seitentriebe sind Äste, die nach innen anstatt nach oben wachsen. Schneide direkt über einer gesunden Knospe und lasse etwa 60 cm vom Ast stehen. Es ist wichtig, einen Teil der Seitentriebe zu schneiden, nachdem du den Busch ausgedünnt hast, da einige Äste dürr werden. Wähle einfach die Äste aus, die in einem 45°Winkel zu Hauptast wachsen und etwa den halben Durchmesser besitzen. Schneide sie dicht am Stamm ab. Der Stamm wird bis dicht zum Boden austreiben. Wenn du in Bodennähe ein kahles Aussehen bevorzugst, kannst du die Äste ab der gewünschten Höhe abschneiden, um das gewünschte Aussehen zu erzeugen. Schneide die Äste mit einer manuellen Baumschere dicht am Stamm. Mit dieser Pflanze lässt sich eine buschige Hecke schaffen, aber das Licht muss bis zum Boden der Hecke reichen können. Bei dieser Methode schneidest du ein paar unauffällige Löcher in die Krone der Pflanze, um das Licht bis zum Boden durchzulassen. Wie auch beim Verringern der Höhe, solltest du die Äste innerhalb der Pflanze, statt direkt auf der gewünschten Höhe schneiden. Auf diese Weise schaffst du Platz in der Spitze. Wenn du eine Heckenform erzeugst, solltest du sie so formen, dass sie unten etwas breiter ist. So kann das Licht die gesamte Pflanze wirkungsvoller erreichen.  Wenn du die Pflanze schneidest, um sie in Form zu bringen oder auszudünnen, solltest du sie oben verjüngen und so eine "A"-Form schaffen. Das schafft Platz am Boden für die Pflanze, damit sie mehr Licht bekommt.

english_section_name: Creating a Shape

summary: Schneide für eine Verjüngung der Pflanze im frühen Winter. Schneide die Pflanze vor Mitte bis Ende des Frühlings. Bringe die Pflanze im späten Sommer in Form.

document: Du kannst eine Zierweide bereits Anfang des Winters beschneiden, wenn sie in die Ruhephase eingetreten ist. Du kannst sie schneiden, sobald das Wetter in deiner Gegend von warmen zu kalten Temperaturen gewechselt hat.  Du kannst sie möglicherweise bereits Ende November beschneiden. Du kannst mit dem Ausdünnen oder dem Rückschnitt der Äste bis zum Ende des Winters warten, aber du solltest nicht über das frühe Frühjahr hinaus abwarten. Du wirst diese Art von Beschnitt vor Einsetzen des neuen Wachstums durchführen wollen. Wenn du nur den Oberteil der Pflanze beschneidest und nicht mehr als zehn Prozent des Baums entfernst, kannst du im Spätsommer schneiden. Das ist eine gute Zeit, denn das neue Wachstum ist abgeschlossen und hast eine gute Vorstellung davon, wie viel die Pflanze gewachsen ist, solange sie noch Laub trägt.

english_section_name: Timing Pruning Correctly


summary: Suche ein Thema und eine Absicht für deine Collage aus. Entscheide, welche Größe und Form deine Collage haben soll. Wähle deine Bilder aus. Drucke Fotos guter Qualität auf gutes Papier. Sammle deine Materialien. Lege jetzt Details deiner Collage fest. Bereite deine Bilder für die Anordnung vor. Klebe die Bilder auf das Trägermaterial. Versiegle die Bilder. Rahme deine Collage. Hänge deine Collage auf.

document: Fotos von deinem letzten Camping Ausflug können deine Abenteuer zur Schau stellen, oder Fotos vom ersten Jahr deines Kindes können die erste Geburtstagsfeier dekorieren. Du kannst auch ein inspirierendes Thema verwenden, wie zum Beispiel Bilder starker Frauen. Du kannst auch ein Mosaik aus Fotos machen. Suche ein Hauptfoto für dieses Projekt aus und füge dann kleine Bilder, die den Farbtönen deines Hauptbildes entsprechen, hinzu. Diese kleineren Bilder werden “Fliesen” sein, die dein großes Bild ergeben., Collagen können einen kleinen Teil der Wand dekorieren, aber sie können auch die Hauptdekoration für einen ganzen Raum sein. Berücksichtige, mit wie vielen Bildern du arbeiten musst; wenn du eine große Collage machst, brauchst du sehr viele Bilder. Außerdem müssen Collagen nicht quadratisch oder rechteckig sein, sondern sie können auch stern-, herz-, buchstabenförmig sein. Benutze einen Plakatträger, Karton, Holzpaneelen oder Schaumstoffformen als Basis deiner Collage. Diese können von irgendwelchen gedruckten Materialien kommen, von Magazinen, Zeitungen, alten Büchern oder Postkarten. Man kann sogar Stoff verwenden. Wenn du eine Fotocollage machst, solltest du die besten Fotos aussuchen, die das Event repräsentieren oder das Thema vermitteln, um das es geht. Je nach dem wie groß deine Collage ist, musst du vielleicht 10 - 20 Bilder benutzen oder aber 50 oder mehr.  Überlege, wie groß die Bilder im Endergebnis sein sollen. Die Bilder müssen nicht gleich groß sein, und auch nicht die gleiche Form haben. Tatsächlich wird eine Reihe verschiedener Größen und Formen mehr Dimension zur Collage hinzufügen und sie interessanter machen. Denke darüber nach, ob du ein bestimmtes Bild haben willst, das die Collage dominiert und untergeordnete Bilder, die es umgeben. Du musst nicht immer Bilder von Personen nehmen. Bilder von Details (eine Brücke oder Straße, ein Teller mit Keksen, Karten eines Pokerspiels) hinzuzufügen, kann der Collage Dimension verleihen. Diese verhelfen zu dem gesamten Sinn, den du versuchst, in deiner Collage zu vermitteln. Weil du eine Collage aus vielen Bildern machst, kannst du einen Hintergrund oder Detailbilder hinzufügen. Deine Collage wird besser aussehen, wenn du Bilder hoher Qualität mit scharfer Auflösung (mindestens 300 dpi; 600 dpi für größere Fotos) verwendest. Halte die folgenden Materialien bereit, damit du dich voll auf das Kunstwerk konzentrieren kannst: Schere, Messer, Kleber oder Klebstoff, Pinsel, verstärktes Papier, Stift, einfaches Papier und deine Bilder. Das Trägerblatt sollte aus Karton oder Plakatpapier bestehen. Die Größe deiner Collage wird entscheiden, wie groß dein Trägerblatt sein muss. Wähle ein Papiergewicht zwischen 36g und 50g. Beginne damit, zu entscheiden, wie du deine Bilder anordnen möchtest. Welche Teile der Bilder willst du auf der Collage haben und welche willst du rauslassen? Stelle sicher, dass du Platz für einen Titel oder einen Namen lässt, wenn du so etwas einfügen möchtest (zum Beispiel könntest du einen Titel wie “Emmas erster Geburtstag” auf die Collage schreiben). Achte auf die Farben: gruppierst du alle blauen Fotos an einen Platz zusammen? Hast du einen großen Punkt mit Fotos in Brauntönen? Breite die Bilder aus, um die Farben über der ganzen Collage ausgeglichen zu verteilen. Oder vielleicht willst du nur blaue Bilder benutzen, sodass die Collage besser in den Raum passt, für den du sie erstellst. Probiere verschiedene Anordnungen, Muster und Farbverteilungen aus. Wenn du erst einmal ungefähr weißt, wo du welches Bild haben möchtest, kannst du anfangen, sie zu schneiden, sodass sie besser zusammenpassen. Vor allem Bilder, die an der Ecke der Collage sein sollen, musst du mit einem scharfen Messer oder Papierschneider bearbeiten, um eine glatte, gerade Kante zu bekommen. Benutze weißen Kleber, doppelseitiges Klebeband oder ähnliches. Wenn du dickeres Material benutzt, wie Holz oder Schaumstoff, brauchst du vielleicht einen stärkeren Klebstoff. Manche Kleber und Klebebänder halten nicht so lange oder verfärben die Bilder mit der Zeit. Benutze ein starkes Klebeband oder einen starken Kleber, wenn du möchtest, dass deine Collage länger hält oder du sie verschenkst. Trage den Kleber mit einem Pinsel auf, um sicherzustellen, dass die Schicht komplett und glatt ist. Drücke das Bild auf den Hintergrund. Benute eine Kreditkarte, um Luftblasen herauszubekommen. Tupfe noch etwas mehr Kleber auf die Ecken, um sicherzustellen, dass diese komplett am Papier kleben bleiben. Benutze Sticker, Glitzer und andere Materialien, um die Collage zu dekorieren. Du kannst die Collage auch mit Markern, Stiften, Wasserfarben oder Wachsmalstiften beschreiben. Du kannst eine Art Überlack über die Bilder geben, um sie zu glätten und zu versiegeln. Das ist ein optionaler Schritt und ist nicht nötig, wenn du vor hast, die Collage hinter Glas zu rahmen. Wenn du deine Bilder versiegeln möchtest, nutze einen Überlack, um die Bilder zu schützen und Ecken und Kanten zu glätten. Du kannst auch geschmolzenes Wachs verwenden, um deine Bilder zu versiegeln. Das sollte aber nur verwendet werden, wenn das Hintergrund aus festem Holz oder anderem dauerhaften Material besteht, da das Papier nachgibt und Risse im Wachs erzeugt. Um das Wachs zu schmelzen, wähle einen Behälter, bei dem es nicht schlimm ist, wenn er ruiniert wird (Blechdosen eignen sich dafür gut) und erhitze es auf dem Ofen. Sei sehr vorsichtig! Pinsle dann das Wachs über die Bilder. Eine dickere Wachsschicht wird deine Bilder trüber aussehen lassen. Du kannst das entweder jemanden machen lassen, der sich darauf spezialisiert hat oder selbst einen Rahmen aussuchen. Wähle einen Rahmen, dessen Farbe die Farben der Collage komplementiert. Bringe Häken an der Rückseite an, um ihn leichter an die Wand hängen zu können. Du kannst auch einen Rahmen aus verzierter Pappe oder anderem bunten Posterpapier machen, oder du kannst deine Collage auch ungerahmt lassen. Am besten an eine Wand, an die man leicht kommt (vorzugsweise nicht über großen Möbeln). Weil deine Collage Fotos enthält, willst du sie vielleicht so anbringen, dass andere Menschen (und du) einen näheren Blick darauf werfen können. Alternativ kannst du sie auf eine Staffelei stellen, was eine perfekte Möglichkeit ist, sie an einer Geburtstags- oder einer Jahrestagsfeier zu zeigen. Wenn deine Collage keinen gängigen Rahmen mit Häken oder einem Draht auf der Rückseite hat, kannst du sie auch an die Wand kleben, indem du Klebestücke, Abdeckband oder ähnliche Wandkleber verwendest. Vielleicht möchtest du Kopien deiner Collage machen, um sie mit anderen zu teilen. Eine Collage in Gedenken an den ersten Geburtstag eines Kindes ist ein gutes Geschenk für Großeltern. Scanne die Collage ein und drucke sie mit hoher Qualität. Du kannst einen Scanner von zu Hause benutzen oder sie zu einem professionellen Service dafür bringen. Du kannst die Collage auch als Poster oder als Vinylbanner drucken oder auf andere Objekte drucken lassen, wie Tassen, Mauspads oder T-Shirts.

english_section_name: Making an Old-School Collage Poster

summary: Suche dir eine Bildbearbeitungssoftware aus. Suche dir ein Thema und eine Absicht für deine Collage aus. Lege die Größe und Form deiner Collage fest. Wähle deine Bilder und lade sie hoch. Verändere, vergrößere oder füge Effekte zu den Bildern hinzu. Lege die Details deiner Collage fest. Speichere deine Collage regelmäßig. Teile deine Collage mit anderen. Drucke deine Collage aus. Rahme deine Collage ein. Hänge deine Collage auf.

document: Du kannst eine einfache oder komplizierte Software benutzen, je nachdem, wie gut du dich auskennst und mit welcher du am besten zurecht kommst. Adobe Photoshop, Corel Paintshop Pro und GIMP sind zum Bespiel Bildbearbeitungsprogramme. Es gibt auch Apps und Programme, die extra dafür entworfen wurden, Collagen von Bildern zu erstellen, wie zum Beispiel PicCollage, PicMonkey, Shape Collage und Fotor Photo Collage und diese sind einfacher zu benutzen. Alternativ kannst du auch Dienste wie Shutterfly benutzen, um ein Fotobuch zu machen, das ausgedruckt und gebunden wird.  Fotocollagenprogramme können dir die Option geben, deine Bilder entweder so anzuordnen, wie es durch Schablonen vorgegeben ist oder entsprechend deinem eigen Geschmack. Du kannst eine Collage auch auf rudimentärere Weise erstellen, indem du Microsoft Word benutzt und die Bilder dort einfügst. Fotos deines letzten Campingausflugs können deine Abenteuer darstellen oder Bilder des ersten Jahres deines Kindes können eine schöne Dekoration für den ersten Geburtstag sein. Du kannst dir auch ein inspirierendes Thema aussuchen, wie zum Beispiel Bilder von starken Frauen. Du kannst auch ein Mosaik aus Bildern machen. Suche dir für dieses Projekt ein Hauptbild aus und füge dann kleine Bilder mit Farben, die zum Hauptbild passen, hinzu. Diese kleineren Bilder werden “Fliesen” sein, die dein größeres Bild bilden.,  Es gibt einige Webseiten und Programme über Fotomosaiken, die man herunterladen kann, wie zum Beispiel Mosaically, Easy Moza und AndreaMosaic. Denke auch darüber nach, wie du die Collage zeigen willst. Druckst du sie aus oder teilst du sie digital mit anderen? Berücksichtige, mit wie vielen Bildern du arbeiten musst; wenn du eine größere Collage machst, wirst du mehr Bilder benötigen. Collagen müssen außerdem nicht quadratisch oder rechteckig, sondern können auch stern-, herz- oder buchstabenförmig sein. Das können Bilder aus deiner privaten Bildersammlung sein oder Bilder, die du online findest. Wenn du eine Fotocollage machst, solltest du die besten Bilder aussuchen, die das Event repräsentieren oder das Thema unterstützen, das du darstellen möchtest. Je nachdem, wie groß deine Collage sein soll, musst du vielleicht 10 - 20 Bilder auswählen oder du brauchst vielleicht 50 oder mehr. Lade diese Bilder in dein Bildbearbeitungsprogramm.  Benutze digitale Bilder mit hoher Auflösung. Deine Collage wird besser aussehen, wenn du Bilder hoher Qualität mit einer scharfen Auflösung benutzt (mindestens 300 dpi; 600 dpi für größere Bilder). Überlege, wie die Bilder in der fertigen Collage aussehen sollen. Die Bilder müssen nicht gleich groß sein und müssen auch nicht die gleiche Form haben. Tatsächlich werden mehrere Größen und Formen deiner Collage mehr Dimension verleihen und sie interessanter gestalten. Denke zum Beispiel darüber nach, ob du ein dominierendes Bild haben möchtest und kleinere, die es umgeben. Du musst nicht immer Bilder von Menschen nehmen. Bilder von Details hinzuzufügen (eine Brücke oder Straße, ein Teller Kekse oder Pokerkarten) kann deiner Collage auch Dimension verleihen. Sie tragen auch zum Gesamteindruck bei, den du in deiner Collage zu vermitteln versuchst. Weil du eine Collage mit vielen Bildern machst, kannst du durchaus einen Hintergrund oder Detailbilder einfügen. Wenn du die Bilder zusammenfügen möchtest oder ein Bild auf ein anderes legen möchtest, benutze eine Fotobearbeitungssoftware. Du kannst auch alle oder ein paar Bilder in Schwarz-Weiß-Fotos umwandeln oder einen polarisierenden Filter darüber legen, um die Farben interessanter zu gestalten. Beginne damit, dich zu entscheiden, wie du deine Bilder anordnen möchtest. Welche Teile der Bilder möchtest du dabei oder nicht dabei haben? Lasse etwas Platz für einen Titel oder Namen, wenn du so etwas einfügen möchtest (zum Beispiel “Nina's erster Geburtstag”). Achte auf die Farben: sind alle blauen Bilder beieinander? Hast du einen großen Punkt mit Bildern in Brauntönen? Breite die Bilder aus, um die Farben in der gesamten Collage zu verteilen. Oder vielleicht willst du nur blaue Bilder in der Collage haben, sodass sie in den Raum passt, für den du sie gemacht hast. Probiere verschiedene Arrangements, Muster und Farben aus. Benutze Text, Icons und Effekte, um Dekorationen zur Collage hinzuzufügen. Wenn du an deinem Projekt arbeitest, speichere es zwischendurch immer wieder ab, sodass du nichts von deiner Arbeit verlierst. Speichere dein Dokument als den Dateityp, den du für dein Programm brauchst. Das wird dir erlauben, zurückzugehen und es zu verändern. Wenn du mit dem Projekt fertig und zufrieden bist, speichere es auf deiner Festplatte. Es gibt verschiedene Dokumenttypen, als die du deine Collage speichern kannst, wie zum Beispiel .jpg, .tiff, .bmp, .pdf, usw. Speichere es zusätzlich auf einer externen Speicherplatte oder einer Cloud. Du kannst sie auf einem Blog veröffentlichen oder in ein soziales Netzwerk stellen. Füge ein Statement hinzu, das deine Collage und die Inspiration dafür beschreibt. Bringe andere dazu, selbst eine Collage zu erstellen und sie mit dir zu teilen. Benutze entweder deinen eigenen Drucker oder geh in einen Copyshop, um eine hohe Qualität zu erhalten. Du kannst die Collage auch als Poster oder Vinyl-Banner ausdrucken oder es auf andere Objekte drucken lassen, wie Tassen, Mauspads oder T-Shirts. Drucke eine extra Kopie deiner Collage aus. Wenn diese über ein Kind ist, ist das ein schönes Geschenk, beispielsweise für die Großeltern. Lasse das entweder von jemand Professionellem machen oder suche dir deinen eigenen Rahmen aus. Wähle einen Rahmen, der farblich zu der Collage passt. Befestige Häken an der Rückseite, um die Collage einfacher an die Wand hängen zu können. Hänge sie an eine Wand, an die man leicht herantreten kann (vorzugsweise nicht über großen Möbeln). Weil deine Collage viele Bilder hat, willst du es vielleicht aufhängen, dass andere (und du selbst) näher darauf schauen können. Alternativ kannst du sie auf eine Staffelei stellen, was eine perfekte Möglichkeit ist, sie an einer Geburtstags- oder Jahrestagsfeier zu zeigen. Wenn deine Collage keine normalen Häken oder Ähnliches an der Rückseite hat, kannst du sie auch mit Klebepunkten, Klebeband oder Ähnlichem befestigen.

english_section_name: Making a Digital Collage

summary: Suche ein Thema und einen Anlass für deine Collage. Entscheide, welche Größe und Form deine Collage haben soll. Wähle deine Bilder aus. Drucke Fotos guter Qualität auf gutes Papier. Suche deine Rahmen aus. Lege jetzt die Details deiner Collage fest. Schneide von jedem Rahmen einen Scherenschnitt aus. Hänge deine Bilder auf.

document: Fotos deines letzten Camping-Ausflugs können deine Abenteuer darstellen oder Fotos des ersten Lebensjahres deines Kindes können eine schöne Dekoration für die erste Geburtstagsfeier sein. Collagen können einen kleinen Teil der Wand dekorieren, aber sie können auch die Hauptdekoration für einen ganzen Raum sein. Berücksichtige, mit wie vielen Bildern du arbeiten musst; wenn du eine große Collage machst, brauchst du sehr vele Bilder. Diese können von irgendwelchen gedruckten Materialien kommen, von Magazinen, Zeitungen, alten Büchern oder Postkarten. Man kann sogar Stoff verwenden. Wenn du eine Fotocollage machst, solltest du die besten Fotos aussuchen, die das Event repräsentieren oder das Thema vermitteln, um das es geht. Je nach dem wie groß deine Collage ist, musst du vielleicht nur ein paar Bilder benutzen oder vielleicht 10 oder sogar mehr.  Überlege, wie groß die Bilder in der fertigen Collage sein sollen. Die Bilder müssen nicht gleich groß sein und auch nicht die gleiche Form haben. Tatsächlich wird eine Reihe verschiedener Größen und Formen mehr Dimension zur Collage hinzufügen und sie interessanter machen. Denke darüber nach, ob du ein bestimmtes Bild haben willst, das die Collage dominiert und untergeordnete Bilder, die es umgeben. Du musst nicht immer Bilder von Personen benutzen. Bilder von Details (eine Brücke oder Straße, ein Teller mit Keksen, Karten eines Pokerspiels) hinzuzufügen, kann der Collage Dimension verleihen. Diese tragen zum Gesamteindruck bei, den du in deiner Collage zu vermitteln versuchtst. Weil du eine Collage aus vielen Bildern machst, kannst du durchaus einen Hintergrund oder Detailbilder hinzufügen. Deine Collage wird besser aussehen, wenn du Bilder hoher Qualität mit scharfer Auflösung (mindestens 300 dpi; 600 dpi für größere Fotos) verwendest. Du kannst alle zusammenpassende Rahmen benutzen oder Rahmen, die verschiedene Formen, Größen und Farben haben. Du kannst zu einem professionellen Service für Rahmen gehen oder deine eigenen aussuchen. Wähle einen Rahmen, dessen Farbe zu deiner Collage passt. Befestige Häken an der Rückseite, um ihn einfach an die Wand hängen zu können. Beginne damit, zu entscheiden, wie du deine Bilder anordnen möchtest. Mache das auf dem Boden oder einem großen Tisch, sodass du keine unnötigen Löcher in die Wand schlagen musst. Achte auf die Farben: gruppierst du alle blauen Fotos an einen Platz zusammen? Hast du einen großen Punkt mit Fotos in Brauntönen? Breite die Bilder aus, um die Farben ausgewogen über die ganzen Collage zu verteilen. Oder vielleicht willst du nur blaue Bilder benutzen, sodass die Collage besser in den Raum passt, für den du sie erstellst. Probiere verschiedene Anordnungen, Muster und Farbverteilungen aus. Du willst vielleicht einen Rahmen austauschen, wenn er nicht ins ganze Arrangement passt. Benutze einfaches oder Verpackungspapier und schneide Formen aus, die die gleiche Größe haben wie deine Rahmen. Diese wirst du dazu benutzen, Nägel in die Wand zu schlagen, an die du die gerahmten Bilder hängen wirst. Klebe die Papierstücke mit wiederablösbarem Klebeband an die Wand. Beziehe dich auf die Rahmen, die du auf dem Boden als Richtschnur ausgebreitet hast. Markiere auf diesen Papieren, wo ein Nägel hin müsste. Nägel sollte man nicht in die obere Mitte eines Rahmens schlagen; lieber ein paar Zentimeter weiter unten und vielleicht solltest du auch zwei Nägel für jeden Rahmen benutzen. Finde heraus, wo die Nägel hin müssen und markiere die Stelle auf jedem Blatt. Wenn du weißt, wo du das Bild haben möchtest, hämmere einen hochwertigen Bildernagel an dem Punkt in die Wand, an dem du es auf deinem Papier markiert hast. Sieh nach, ob deine Berechnung stimmt indem du das gerahmte Bild an die Wand hängst. Hängt es dort, wo du es haben möchtest?

english_section_name: Making a Collage of Framed Pictures

summary: Suche dir ein Thema und einen Anlass für deine Collage aus. Entscheide, welches Objekt du mit der Collage dekorieren möchtest. Wähle deine Bilder aus. Drucke Fotos guter Qualität auf gutes Papier. Sammle deine Materialien. Lege jetzt alle Details deiner Collage fest. Bereite deine Bilder für die Anordnung vor. Füge die Bilder dem Objekt hinzu. Versiegle die Bilder.

document: Fotos deines letzten Camping Ausflugs können deine Abenteuer darstellen oder Bilder des ersten Jahres deines Kindes können eine schöne Dekoration für den ersten Geburtstag sein. Du kannst dir auch ein inspirierendes Thema aussuchen, wie zum Beispiel Bilder von starken Frauen. Das könnten zum Beispiel Schmuckkästchen, Aufbewahrungsboxen, Stiftehalter usw. sein. Beachte, mit wie vielen Bildern du arbeiten musst; eine größere Collage benötigt mehr Bilder., Diese können von irgendwelchen gedruckten Materialien kommen, von Magazinen, Zeitungen, alten Büchern oder Postkarten. Man kann sogar Stoff verwenden. Wenn du eine Fotocollage machst, solltest du die besten Fotos aussuchen, die das Event repräsentieren oder das Thema vermitteln, um das es geht. Je nach dem wie groß deine Collage ist, musst du vielleicht 10 - 20 Bilder benutzen oder aber 50 oder mehr.  Überlege, wie groß die Bilder in der fertigen Collage sein sollen. Die Bilder müssen nicht gleich groß sein und auch nicht die gleiche Form haben. Tatsächlich wird eine Reihe verschiedener Größen und Formen mehr Dimension zur Collage hinzufügen und sie interessanter machen. Denke darüber nach, ob du ein bestimmtes Bild haben willst, das die Collage dominiert und untergeordnete Bilder, die es umgeben. Du musst nicht immer Bilder von Personen nehmen. Bilder von Details (eine Brücke oder Straße, ein Teller mit Keksen, Karten eines Pokerspiels) hinzuzufügen, kann der Collage Dimension verleihen. Dies kann zum Gesamteindruck beitragen, den du in deiner Collage zu vermitteln versuchst. Weil du eine Collage mit vielen Bildern machst, kannst du durchaus einen Hintergrund oder Detailbilder hinzufügen. Deine Collage wird besser aussehen, wenn du Bilder hoher Qualität mit scharfer Auflösung (mindestens 300 dpi; 600 dpi für größere Fotos) verwendest. Du solltest die folgenden Materialien zur Hand haben, damit du dich auf die Kunst deiner Collage konzentrieren kannst: Schere, Messer, Kleber oder Klebstoff, Pinsel, verstärktes Papier, Stift, einfaches Papier und deine Bilder. Beginne damit, zu entscheiden, wie du deine Bilder anordnen möchtest. Welche Teile der Bilder willst du auf der Collage haben und welche willst du rauslassen? Stelle sicher, dass du Platz für einen Titel oder einen Namen lässt, wenn du so etwas einfügen möchtest (zum Beispiel könntest du einen Titel wie “Emmas erster Geburtstag” auf die Collage schreiben). Achte auf die Farben: fügst du alle blauen Fotos an einem Platz ein? Hast du einen großen Punkt mit Fotos in Brauntönen? Breite die Bilder aus, um die Farben ausgewogen über die ganze Collage zu verteilen. Oder vielleicht willst du nur blaue Bilder benutzen, sodass die Collage besser in den Raum passt, für den du sie erstellst. Probiere verschiedene Anordnungen, Muster und Farbverteilungen aus. Wenn du erst einmal ungefähr weißt, wo du welches Bild haben möchtest, kannst du anfangen, sie zu schneiden, sodass sie besser zusammenpassen. Vor allem Bilder, die an der Ecke der Collage sein sollen, musst du mit einem schargen Messer oder einem Papierschneider bearbeiten, um glatte, gerade Kanten zu bekommen. Benutze guten Klebstoff. Manche Kleber halten vielleicht nicht lange oder verfärben die Bilder mit der Zeit. Benutze einen starken Kleber wenn du möchtest, dass die Collage lange hält oder du sie verschenkst. Trage den Kleber mit einem Pinsel auf, um sicherzustellen, dass die Schicht komplett und glatt ist. Drücke das Bild auf das Trägerblatt. Benutze eine Kreditkarte, um Luftblasen heraus zu bekommen. Tupfe noch etwas mehr Kleber auf die Ecken, um sicherzustellen, dass diese komplett am Papier kleben bleiben. Benutze Sticker, Glitzer und andere Materialien, um die Collage zu dekorieren. Du kannst die Collage auch mit Markern, Stiften, Wasserfarben oder Wachsmalstiften beschreiben. Du kannst einen Klarlack über die Bilder geben, um sie zu glätten und zu versiegeln. Wenn du deine Bilder versiegeln möchtest, benutze einen Klarlack, um die Bilder zu schützen und Ecken und Kanten zu glätten. Nutze alternativ geschmolzenes Wachs, um die Bilder zu versiegeln. Wenn du das Wachs schmilzt, benutze Behälter, die du ruinieren kannst (Blechdosen sind hierfür gut) und erhitze es auf dem Ofen. Sei sehr vorsichtig! Male dann das Wachs über die Bilder. Eine dickere Schicht Wachs wird deinen Bildern einen trüben Look verleihen. Poliere das Wachs mit einem Lappen, um es ein bisschen glänzend zu machen.

english_section_name: Decoupaging a Photo Collage on an Object


summary: Wechsle in andere Schuhe. Wähl deine Stoffe mit Bedacht aus. Besorg dir ein antistatisches Armband.

document: Statische Ladung entsteht immer dort, wo verschiedene Materialien miteinander in Kontakt kommen.  Oft können es zum Beispiel Schuhe sein, die in Reibung mit bestimmten Oberflächen geraten. Menschen bauen grundsätzlich elektrostatische Ladung auf, wenn sie herumlaufen, aber bestimmte Arten von Schuhen können das Risiko erhöhen oder reduzieren.   Gummi wirkt stark isolierend. Wenn du Teppich bei dir zuhause hast oder in einem Büro arbeitest, in dem Teppich liegt, solltest du besser keine Schuhe mit Gummisohlen tragen, denn damit bist du extrem anfällig. Ledersohlen mindern das Risiko eines Schlags hingegen.   Wolle kann ebenfalls statische Ladung generieren, wenn sie an anderen Materialien reibt. Trag also lieber Baumwoll- als Wollsocken. Deine Kleidung kann große Auswirkungen auf deine Anfälligkeit für elektrische Schocks haben. Manche Materialien leiten einfach besser als andere und sollten daher eher vermieden werden.   Mehrere Lagen Stoff übereinander erhöhen grundsätzlich das Risiko eines Schlags, auch wenn es sich um ähnliche Materialien handelt. Stoffe mit unterschiedlicher Ladung können miteinander „reagieren“ und so statische Ladung verursachen.   Synthetische Stoffe wie Polyester leiten Elektrizität sehr gut. Du solltest die Verwendung dieser Materialien in deiner persönlichen Garderobe einschränken, um das Risiko zu minimieren.   An Wollpullis und generell Kleidung aus Wolle kann man leicht einen gewischt bekommen. Baumwolle ist hier weniger gefährdet. Es gibt spezielle Armbänder, die das Risiko eines Schlags vermindern können. Wenn Änderungen an deiner Garderobe und deinen Schuhen nicht ausreichen, kann sich die Investition lohnen.   Antistatische Armbänder funktionieren dank eines Vorgangs, der sich „passive Ionisation“ nennt. Die leitenden Fasern in dem Band nehmen Spannung aus deinem Handgelenk auf, so wird die Ladung in deinem Körper und damit die Intensität eines möglichen Schlags reduziert. Damit die von deinem Körper angesammelte Kondensatorladung über dieses antistatische Armband zum Erdpotential hin abgeleitet werden kann, muss dieses Armband mit einem Erdungskabel auch an ein verfügbares Erdpotential angeschlossen werden. Ein Erdpotential findest du beispielsweise an einem Heizungskörper oder an einem Wasserrohr. So bist du gut geerdet und die Gefahr, dass du versehentlich durch einen Entladungsfunken ein elektronisches Bauteil beschädigst wird minimiert.  Diese Armbänder sind gar nicht teuer, man bekommt sie schon für unter 10 €. Das Erdungskabel sollte zu diesem Armband mitgeliefert werden. Ohne angeschlossenes Erdungskabel ist dieses Armband wirkungslos.

english_section_name: Changing Your Wardrobe

summary: Sorg für feuchtere Luft in deinem Zuhause. Behandle deine Teppiche. Stell deine Bettwäsche auf den Prüfstand.

document: Statische Entladungen passieren häufiger in Umgebungen mit geringer Luftfeuchtigkeit. Wenn du die Luft hingegen schön feucht hältst, kannst du das Risiko verringern.   Im Idealfall sollte die relative Luftfeuchtigkeit in deiner Wohnung etwa 30 Prozent betragen. Du kannst den Wert mit einem Hygrometer messen, das du im Baumarkt oder Kaufhaus bekommst.   Wenn du die Luftfeuchtigkeit auf 40 bis 50 Prozent erhöhst, reduzierst du die statische Aufladung in deinem Zuhause. Wenn du damit also Probleme hast, sollte dies dein Zielwert sein.   Luftbefeuchter können im Preis stark variieren. Große Modelle, die für entsprechend große Räume geeignet sind, können richtig teuer sein. Aber für ein normales Zuhause reicht ein kleineres Gerät, das du schon für ein paar Euro bekommst. Wenn du zuhause Teppichboden liegen hast, bekommst du wahrscheinlich häufiger mal einen Schlag als wenn du Parkett oder Laminat hättest. Aber auch bei Teppichen lässt sich die statische Aufladung  reduzieren.   Du kannst mit Weichspülertüchern über deine Teppiche reiben, damit sich weniger statische Ladung aufbauen kann, aber der Effekt ist nicht permanent. Du müsstest diesen Vorgang etwa einmal pro Woche wiederholen.   An Stellen, über die du häufig läufst, kannst du strategisch Läufer aus Baumwollstoff positionieren, denn Baumwolle ist viel weniger anfällig für statische Aufladung. Wenn du im Bett ab und zu einen Schlag bekommst, solltest du deine Bettwäsche unter die Lupe nehmen.   Grundsätzlich solltest du Baumwolle immer Wolle oder Synthetik vorziehen.   Vermeide mehrere Stofflagen übereinander, denn wenn Stoffe aneinander reiben, bildet sich Spannung. Wenn es in deinem Schlafzimmer warm genug ist, kannst du vielleicht komplett auf eine Oberdecke verzichten.

english_section_name: Preventing Static Shock at Home

summary: Creme dich ein, bevor du nach draußen gehst. Triff auch beim Einkaufen die richtigen Vorkehrungen. Auch beim Aussteigen aus dem Auto kann man einem elektrischen Schlag vorbeugen.

document: Besonders trockene Haut, besonders an den Händen, erhöht das Risiko, dass du einen gewischt bekommst. Am besten solltest du immer eine Handcreme dabei haben und dir regelmäßig die Hände eincremen.   Wenn du Unterwäsche oder Bettwäsche aus Seide hast, solltest du du dich nach dem Duschen grundsätzlich eincremen, bevor du damit in Berührung kommst.   Trag eine kleine Reisetube Creme bei dir, falls deine Haut tagsüber in der Schule oder bei der Arbeit austrocknet. Besonders im Winter solltest du sie nicht vergessen, denn Kälte und Heizungsluft entziehen der Haut Feuchtigkeit. Viele Leute erleben statische Schläge, wenn sie beim Einkaufen sind, aber man kann etwas dagegen tun:   Wenn du einen Einkaufswagen schiebst, halte dabei gleichzeitig etwas Metallisches in der Hand, etwa deinen Wohnungsschlüssel. So wird die Ladung gleichmäßig darüber abgeleitet und entlädt sich nicht auf einmal, wenn du etwas anfasst.   Trag beim Einkaufen lieber Schuhe mit Ledersohlen als mit Gummisohlen, denn damit bist du weniger anfällig für einen Schlag. In und an Autos bekommt man häufig mal einen gewischt, aber es gibt ziemlich sichere Wege, das zu verhindern.   Wenn du im Auto sitzt, entsteht elektrische Ladung, weil es durch die Bewegung des Autos selbst kontinuierlich zu Reibung und Spannung kommt. Wenn du aus dem Autositz aufstehst, nimmst du einen Teil der Ladung mit. Die elektrische Spannung in deinem Körper ist dann also außergewöhnlich hoch.   Wenn du dann die Tür des Autos anfasst, entlädt sich die Spannung urplötzlich und du bekommst einen gewischt. Das kannst du verhindern, indem du dich beim Aussteigen an einem Metallteil der Tür festhältst. Dann fließt die elektrische Ladung schmerzfrei in das Metall ab.   Du kannst auch einfach kurz deine Schlüssel anfassen, bevor du die Autotür berührst. So wird die Ladung in das Metall der Schlüssel abgeleitet, ohne dass du einen schmerzhaften Schlag bekommst.

english_section_name: Avoiding Static Shock in Public


summary: Hänge den Dämpfeinsatz in den Topf. Bringe das Wasser zum Köcheln. Gib den Brokkoli in den Dämpfeinsatz.

document: Der Boden des Einsatzes sollte nicht mit dem Wasser in Berührung kommen.  Falls du keinen Dämpfeinsatz hast, kannst du stattdessen ein Kochsieb benutzen.  Falls du auch kein Kochsieb hast, kannst du den Brokkoli direkt in das Wasser legen. Du brauchst dann nur wenige Teelöffel Wasser. Achte darauf, dass das Wasser den Brokkoli nicht vollständig bedeckt. Schalte den Herd an und stelle ihn auf mittlere Hitze. Warte, bis das Wasser zu köcheln beginnt. Versuche, die Brokkolistückchen gleichmäßig zu verteilen. Du kannst sie zu diesem Zeitpunkt auch ein wenig mit Salz, Pfeffer oder Butter würzen. Klicke hier für weitere Ideen.

english_section_name: Steaming Broccoli on the Stove

summary: Würze das Wasser. Würze den Brokkoli vor dem Dämpfen. Gib ungewürztem Brokkoli mit etwas Knoblauch einen Aromakick. Füge mit etwas Zitrone einen Schuss frischen Geschmacks hinzu.

document: Bevor du beginnst, das Wasser zu erhitzen, könntest du es mit ein wenig Zitronensaft oder Sojasauce würzen. Auf diese Weise wird der Wasserdampf den Brokkoli leicht aromatisieren. Mische etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer in einem kleinen Becher an. Schwenke den Brokkoli vor dem Dünsten in dieser Mischung. Versuche vor oder nach dem Dünsten, gehackten oder klein geschnittenen Knoblauch zum Brokkoli hinzuzugeben. Du kannst den gedünsteten Brokkoli auch in gehacktem Knoblauch, den du zuvor in Olivenöl angeschwitzt hast, schwenken. Nachdem du den Brokkoli gedünstet hast, kannst du ihn auch in geriebener Zitronenschale und Zitronenscheiben zu schwenken.

english_section_name: Seasoning and Flavoring the Broccoli

summary: Lege die Brokkoliröschen in eine mikrowellentaugliche Schüssel. Decke die Schüssel mit einem Deckel zu.

document: Sie sollten gut in die Schüssel passen und nicht über den Rand hinwegschauen. Erwäge, den Brokkoli mit etwas Salz, Pfeffer oder Butter zu würzen. Für weitere Ideen klicke hier. Achte darauf, dass sich am Deckel keine Metallteile befinden. Wenn du keinen Deckel benutzen möchtest, kannst du die Schüssel mit einem Teller abdecken. Achte jedoch darauf, dass der Teller die Schüssel bis zum Rand abdeckt.  Vermeide den Gebrauch von Plastikfolie. Dies ist zwar nicht gefährlich, das Plastik kann aber schmelzen. Durch die so entstandenen Löcher würde der Wasserdampf entweichen, sodass der Brokkoli nicht gar werden würde. Benutze auch keine Aluminiumfolie zum Abdecken der Schüssel. Aluminium ist kein mikrowellentaugliches Material.

english_section_name: Steaming Broccoli in the Microwave


summary: Renne Stufen hoch.

document: Finde eine Treppe, die nicht zu steil ist und ungefähr 30 oder mehr Stufen besitzt. Fange damit an, die erste Treppenflucht hochzurennen und anschließend wieder runter zu laufen. Dann rennst du zwei Treppenfluchten hoch und läufst eine herunter. Schließlich rennst du drei Treppenfluchten hinauf und läufst eine herunter. Diesen Kurs läufst bzw. rennst du innerhalb von 20 Minuten so oft du kannst.  Wenn es dir schwerfällt, die richtigen Stufen zu finden, suche an einer Schule oder einem Stadion. Tribünen bieten sich für diese Übung optimal an.  Sollten sich die Stufen wackelig anfühlen, benutze, um sicherzustellen, dass du dich nicht verletzt, das Geländer. Stelle sicher, dass sich keine anderen Personen auf der Treppe befinden. Du möchtest sie ja keinesfalls rammen oder dich selbst aus dem Gleichgewicht bringen. Dies ist eine tolle Kardio-Übung, die sich auch sehr gut auf die Beine auswirkt. Je höher deine Herzfrequenz, umso mehr Fett und Kalorien verbrennst du. Mache diese Übung über einen längeren Zeitraum, um die Intensität zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrennen.

english_section_name: Working Your Thighs and Legs


summary: Rufe an, um den Termin zu vereinbaren. Berechne die Anfahrtszeit für die einzelnen Termine. Verplane dich nicht zu sehr. Plane im Vorfeld schul- oder arbeitsfreie Zeit.

document: Wenn du einen ganzen Tag planen musst, vereinbare den ersten Termin so früh wie möglich und plane die anderen im Anschluss. Bevor du das Telefonat mit der Person beendest, mit der du einen Termin vereinbarst, frage nach der geschätzten Dauer des Termins und ob du vor dem Termin mit Wartezeiten rechnen solltest.   Basierend auf dieser Information kannst du danach einen anderen Termin an diesem Tag planen. Bitte die Person, mit der du den Termin vereinbarst, den Tag und die Zeit, die ihr gerade festgelegt habt, zu bestätigen. Trage den Termin anschließend in deinen Kalender oder Planer ein. Wenn du die Termine festlegst und deinen Tag planst, vergiss nicht zu berechnen, wie lange es dauert, um von A nach B zu kommen. Behalte die Reisezeiten im Hinterkopf, wenn du andere Termine vereinbarst und andere Aufgaben für diesen Tag planst.  Ohne Berücksichtigung der Anfahrtszeit wirst du ziemlich schnell zu spät kommen. Vergiss nicht, auch einen zeitlichen Puffer zwischen den beiden Terminen einzuplanen.  Arbeite die Reisezeit aus und gib dir dann einen kleinen Puffer von 5 bis 15 Minuten für unvorhergesehene Ereignisse oder Stopps. Sei realistisch mit deinen Terminen und deiner Tagesplanung. Erstelle keine Agenda für einen Tag, die zu befolgen unmöglich ist. Lasse dir ausreichend Zeit zwischen den Terminen und Verpflichtungen, so dass deine Tage nicht stressig sind und du im Zeitplan bleiben kannst.   Setze dich nicht unter Druck, um alles in einen einzelnen Tag zu packen. Setze Prioritäten und wenn es ein paar Dinge gibt, die du nicht tun kannst, plane sie an einem anderen Tag. Wenn du einen Termin vereinbart hast, informiere deinen Arbeitgeber oder deine Schule im Voraus darüber, um sicherzustellen, dass du zu dieser Zeit weg kannst. Erinnere sie am Tag vor deinem Termin daran, dass du am nächsten Tag weg bist.  Bestätige die Zeit und gib ihnen eine möglichst genaue Schätzung, wie lange du weg sein wirst.

english_section_name: Making Your Appointments

summary: Verwende einen Tagesplaner oder einen digitalen Kalender. Habe ein Ablagesystem für wichtige Dokumente. Sei dir wiederkehrender Termine und Fristen bewusst. Sortiere deine Termine nach Wichtigkeit und Reichweite. Halte eine Telefonliste bereit.

document: Diese helfen dir, deine Zeit genauer zu strukturieren und mit deinen Terminen auf dem Laufenden zu bleiben. Trage Termine in deinen Kalender ein, sobald du sie vereinbart hast. Plane dann den Rest deiner Tage um diese Verpflichtungen herum. Plane deinen Tag möglichst am Vorabend oder als Erstes am Morgen, bevor dein Tag beginnt. Beginne deinen Tag nicht, bevor du ihn geplant hast.  Wenn du einen vollen Terminkalender hast, plane deinen Tag auf die Stunde genau. Du kannst sogar Dingen wie Frühstück und Sport Zeit zuweisen und so sicherstellen, dass du das Meiste aus deinen Tagen herausholst.  Sieh während des Tages immer wieder in deinen Tagesplan, um auf Spur zu bleiben.  Wenn du digital unterwegs bist, versuche es mit Google Calendar. Du kannst ihn mit deinem Handy oder Tablet synchronisieren, damit du deinen Terminplan jederzeit überprüfen kannst, selbst wenn du unterwegs bist. Verwende einen Aktenschrank oder einen Organizer, um deine Dokumente, medizinischen Unterlagen, Testergebnisse und alle anderen Materialien organisiert zu haben, die du vielleicht bei zukünftigen Terminen brauchst. Dies verhindert, dass du in der letzten Minute ins Schleudern kommst, wenn du versuchst, das Benötigte zu finden, und dann vielleicht zu spät zu deinen Terminen kommst. Sortiere die Dateien nach Alphabet, so dass du jederzeit finden kannst, was du brauchst. Wenn du alle sechs Monate zum Zahnarzt gehst, stelle dir eine Erinnerung, um diesen Termin im Voraus zu vereinbaren. Du kannst dir auch für zeitsensitive Termine eine Erinnerung setzen, damit du keine Frist verpasst oder unvorbereitet erwischt wirst. Wenn du dich auf die Vereinbarung von Terminen vorbereitest, dann kümmere dich zuerst um die wichtigsten. Wenn du mehrere Termine vereinbaren musst, gruppiere alle, die nahe beieinander liegen, und lege sie am gleichen Tag hintereinander.  Dies spart dir eine zusätzliche Fahrt und hält deine Reisekosten niedrig. Heutzutage verlassen sich die Menschen nur noch auf ihre Handys, um wichtige Telefonnummern zu speichern. Im Allgemeinen ist das okay, aber führe möglichst eine schriftliche Liste mit Telefonnummern für Termine, falls es ein Problem mit deinem Telefon gibt und du nicht auf deine Kontakte zugreifen kannst.  Dein digitaler Kalender speichert die Nummern wahrscheinlich für dich, aber du solltest vielleicht dennoch eine schriftliche Liste haben, für den unwahrscheinlichen Fall, dass du auch auf diesen nicht zugreifen kannst.

english_section_name: Getting Organized For Making Appointments

summary: Setze dir Erinnerungen für deine Termine. Nimm alle benötigten Dokumente oder Materialien mit. Plane, früh anzukommen. Informiere deinen nächsten Termin, wenn du aufgehalten wirst. Rufe zum Absagen so früh wie möglich im Voraus an.

document: Stelle eine halbe bis zwei Stunden vor dem Termin einen Wecker auf deinem Handy, um dich daran zu erinnern. Da die meisten digitalen Kalender eine Erinnerungsfunktion haben, stelle dir auch für den Tag vor deinem Termin eine Erinnerung. Wenn du dein Handy oder Tablet mit deinem Kalender synchronisiert hast, bekommst du auf allen Geräten eine Erinnerung. Stelle sicher, dass du mit den richtigen Materialien, Werkzeugen oder Unterlagen auf deinen Termin vorbereitet bist. In einigen Fällen kann es zu Verzögerungen führen, wenn du diese vergisst, oder der Termin scheitert komplett. In dem Fall musst du einen neuen Termin vereinbaren. Füge der Erinnerung für den Termin eine Notiz hinzu, die dich an eventuell benötigte Materialien erinnert. Gehe mindestens 15 Minuten früher los.  Wenn du planst, genau zur vereinbarten Zeit zu einem Termin zu erscheinen, ist es sehr wahrscheinlich, dass du zu spät bist. Verkehr und andere unvorhergesehene Verzögerungen sind häufig - du weißt nie, was passieren könnte, also gehe früh los, um sicherzugehen, dass du pünktlich bist.  Stelle dir für den Fall der Fälle an diesem Tag den Wecker etwas früher als üblich. Achte darauf, dass du ausreichend Zeit für dein Morgen-Ritual hast, ohne dich beeilen oder stressen zu müssen. Betriebe bevorzugen es, wenn du eher früher als später bist, und meistens wird es ohnehin geschätzt, wenn du etwas früher kommst. Wenn du Termine direkt hintereinander gelegt hast und es beim ersten zu Verzögerungen kommt, rufe deinen nächsten Termin an, um ihn darüber zu informieren. Frage nach, ob du noch immer kommen kannst, wenn du ein paar Minuten später bist.  Bitte um einen neuen Termin am gleichen Tag, wenn ein Zuspätkommen keine Option ist. Wenn es am gleichen Tag keine Termine mehr gibt, entschuldige dich und plane den Termin für einen anderen Tag neu. Wenn du es nicht zu einem Termin schaffst, rufe so früh wie möglich an, um ihn abzusagen. Plane den Termin möglichst neu, während du die Person am Telefon hast, da du es später vielleicht vergisst, wenn du es aufschiebst.  Gelegentlich wirst du an gewissen Orten bestraft, wenn du Termine nicht 24 Stunden im Vorfeld absagst.  Wenn du den ursprünglichen Anruf tätigst, um den Termin zu vereinbaren, frage nach den Bedingungen für eine Absage, damit du nicht unvorbereitet dastehst.

english_section_name: Getting To Your Appointments


summary: Schone den schmerzenden  Bereich. Benutze Verbände oder komprimierende, elastische Binden. Entferne jeden Schmuck. Trage eine Schlinge. Lagere deinen Arm erhöht.

document: Trainiere nicht, hebe kein Gewicht, tippe nicht und mache nichts, was deine Schmerzen im Arm noch schlimmer macht. Deine Gewebe müssen sich entspannen, damit die heilen können und zukünftige Verletzungen vermieden werden. Stoppe alle Aktivitäten, die deine Schmerzen verschlimmern, und konzentriere dich darauf, den Arm so wenig wie möglich zu benutzen. Zur Verminderung der Schwellung und als Hilfe zum Schutz deines Arms kannst du den Bereich mit einer elastischen Binde (wie ein ACE Verband) verbinden. Sei vorsichtig und verbinde deinen Arm nicht zu fest, damit Schwellungen im verbundenen Bereich vermieden werden. Lockere Verbände, die zu fest geraten sind, immer.   Taubheit, Kribbeln und eine Verstärkung der Schmerzen, Kälte oder Schwellungen im Bereich des Verbands sind alles Anzeichen darauf, dass dein Verband zu fest sitzt. Sprich mit deinem Arzt, wenn du den Verband für länger als 48 bis 72 Stunden tragen musst. Dein Arm, deine Hand und deine Finger können nach einer Verletzung stark anschwellen. Stelle sicher, dass du Ringe, Armbänder, Uhren und alle anderen Schmuckstücke abnimmst. Später kann die Entfernung schwieriger und schmerzhafter sein, weil die Schwellung möglicherweise zunimmt und zu zusammengedrückten Nerven oder eingeschränktem Blutfluss führt. Schlingen können dir helfen, deinen Arm hoch zu halten und zu schützen. Sie können auch den Druck von der Verletzung nehmen und deinen Zustand bequemer machen, indem sie dir Unterstützung bieten. Kontaktiere deinen Arzt, wenn du die Schlinge für mehr als 48 Stunden tragen musst. Halte deinen Arm zur Reduzierung der Schwellung über die Höhe deines Herzens. Im Sitzen oder Liegen kannst du deinen Arm mit Kissen auf deiner Brust oder seitlich von dir erhöhen. Erhebe deinen Arm nicht so sehr, damit die angemessene Blutzufuhr nicht gestört wird.

english_section_name: Resting Your Arm

summary: Höre auf deinen Körper. Trinke Wasser. Ernähre dich gut. Reduziere Stress. Erlerne die richtige Form und Bewegung. Rauche nicht. Absolviere Dehnungsübungen.

document: Zwinge deinen Arm nicht zu bestimmten Bewegungen und hebe nichts, wenn er schmerzt. Die Schmerzen lassen dich wissen, dass es Zeit ist, dich zu erholen. Wenn dein Arm schmerzt, solltest du ihn schonen und das geschädigte Gewebe reparieren. Zwinge dich nicht selbst zu Dingen, die deine Verletzung schlimmer machen. Manchmal kann Dehydrierung Muskelkrämpfe auslösen, die du bis in deine Arme spüren kannst. Trinke immer zusätzlich Wasser, wenn du Sport triebst oder dich in der Hitze im Freien aufhältst. Elektrolytgetränke oder Sportdrinks können bis zur Hälfte mit Wasser verdünnt werden und sie eignen sich zum Ersetzen von Salz, Zucker und anderen Mineralien. Vermeide Koffein und Alkohol. Du musst eine ausgewogene Diät verzehren, um sicherzustellen, dass du alle täglich erforderlichen Vitamine und Mineralien bekommst. Der Mangel einiger Mineralien, wie Kalzium und Magnesium kann Muskelkrämpfe verursachen. Wenn du das Gefühl hast, dass du von deiner Ernährung nicht das bekommst, was du brauchst, kannst du die Einnahme eines vollwertigen Vitaminprodukts erwägen. Du kannst auch mit deinem Arzt über die Einnahme von mehr Kalzium oder Magnesium reden.   Milchprodukte und grüne Blattgemüse sind Lebensmittel, die du wegen ihres Vitamin- und Mineralgehalts regelmäßig in deine Diät einbeziehen solltest. Stress belastet dein Immunsystem und erschwert deinem Körper, sich selbst zu reparieren. Wenn du verletzt bist, ist es wichtig, dass sich dein Körper auf die Wiederherstellung des geschädigten Gewebes konzentrieren kann, statt zu versuchen, sein gestresstes System zu regulieren. Praktiziere Meditation und tiefe Atemübungen zur Förderung der Heilung. Wenn du bestimmte Aktivitäten ausführst, musst du zur Vermeidung von Dehnungen der Muskeln, Gelenke und Sehnen die richtigen Bewegungen einsetzen. Wenn du die gleiche Armbewegung während des Tages sehr oft machst, solltest du erwägen, wie du andere Möglichkeiten für diese Bewegung finden kannst, um ein RSI-Syndrom zu vermeiden. Es ist manchmal notwendig, einen Profi zur Bewertung deiner Armbewegungen an der Arbeit oder bei der Ausführung anderer Aktionen zu Rate zu ziehen, um sicherzustellen, dass sie nicht problematisch sind.  Stelle immer sicher, dass die Ausrüstung, die du zum Trainieren oder für den Sport benutzt, an deine Fähigkeiten und Größe angepasst ist. Sprich mit der Personalabteilung an der Arbeit über Modifikationen, andere Möglichkeiten zur Erfüllung der Arbeitsaufgaben oder eine Versetzung in eine andere Position innerhalb des Unternehmens, wenn deine Beschäftigung schmerzende Muskeln, Sehnen oder Gelenke verursacht. Rauchen kann die Heilung verzögern. Die Blutzufuhr kann herabgesetzt sein und verhindert, dass ausreichend Sauerstoff zu deinem geschädigten Gewebe gelangt, um es im zeitlichen Rahmen zu reparieren. Rauchen kann auch dein Risiko für Knochenerkrankungen wie Osteoporose erhöhen, was zu ernsthafteren Verletzungen führen kann. Praktiziere langsame, sanfte Dehnungsübungen der schmerzenden Bereiche. Setze keine ruckartigen Bewegungen ein und dehne dich nicht über das hinaus, was bequem für dich ist. Halte die Dehnung für 20 bis 30 Sekunden und wiederhole sie, wenn du möchtest.  Du kannst eine Dehnung des Trizeps ausführen, indem du deine Hände über deinen Kopf erhebst und einen Ellbogen nach unten beugst. Greife das Handgelenk des gebeugten Arms mit der anderen Hand und ziehe es nach unten zu deinem Rücken. Wiederhole die Übung mit dem anderen Arm. Dehne deinen Bizeps, indem du hinter deinem Rücken in die Hände klatschst und deine Ellbogen streckst. Beuge dich nach vorn und bewege deine zusammengeführten Hände zur Decke. Du kannst deine Schultern dehnen, indem du einen Arm über deine Brust legst und den anderen Arm zum Greifen deines Unterarms einsetzt. Ziehe den Arm sanft zu deiner hinteren Schulter. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Überkreuze deine Hände zur Dehnung deiner Handgelenke und bilde ein Kreuz. Drücke mit der oberen Hand nach unten, damit dein Handgelenk gebeugt wird. Wiederhole die Übung mit der anderen Hand.

english_section_name: Helping Your Arm Heal

summary: Untersuche, ob du eine einfache Dehnung hast. Bestimme, ob du einen Tennisellbogen oder einen Golferellbogen hast. Überprüfe die Symptome einer Bursitis. Erwäge Nervenschmerzen als Ursache. Wisse, dass auch wiederholte Belastungsverletzungen (RSI) eine Möglichkeit sind. Überprüfe die Symptome einer Angina.

document: Dehnungen treten auf, wenn das Gewebe gedehnt, gedreht oder zerrissen wird. Die Symptome sind Schmerzen, Schwellungen, Ergüsse, eingeschränkte Mobilität und ein "poppendes" Geräusch, wenn es zu der Verletzung kommt. Die Dehnung ist temporär und die Gewebe sind nicht permanent geschädigt. Dehnungen bessern sich normalerweise innerhalb einiger Tage. Diese Erkrankungen sind auch als Sehnenentzündungen bekannt und führen zu Schmerzen im Ellbogenbereich des Arms. Die Ursachen sind normalerweise eine Überbeanspruchung der Muskulatur und der Sehnen um das Ellbogengelenk. Die Schmerzen können mehrere Wochen oder sogar Monate andauern, jedoch wird die Pflege des verletzten Arms hilfreich für eine schnellere Heilung sein. Dies ist eine Entzündung der Bursa – eine kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Tasche – die sich als Schutz über dem Gelenk befindet. Normalerweise ist die Flüssigkeitsmenge in der Bursa sehr klein, aber sie kann bei einer Verletzung anschwellen. Dies kann sehr schmerzhaft werden und eine Bursitis verursachen. Gewöhnlich entwickelt die Bursitis sich aus wiederholten Bewegungen des Arms und die Schmerzen bessern sich normalerweise innerhalb einiger Wochen. Die Schwellung kann länger andauern, aber sie wird ebenfalls nach und nach besser werden.   Ein Bereich, der von einer Bursitis betroffen ist, wird geschwollen oder rot sein und wahrscheinlich schmerzen, wenn du darauf drückst. Bei Bursitis in Verbindung mit anderen Verletzungen, die die Haut aufgebrochen haben, kann es zu Infektionen kommen, die eine Behandlung mit Antibiotika erfordern. Die Nerven im Rückenmark können zusammengedrückt werden, besonders wenn du älter wirst. Die Symptome sind strahlende Schmerzen vom Nacken in die Arme oder das Gefühl von Nadelstichen. Die Schmerzen können sich von Tag zu Tag ändern, jedoch bessern sie sich normalerweise mit der Einnahme von nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, wie nicht steroidalen Entzündungshemmern (NSAIDs) und Übungen. Ein eingeklemmter Nerv kann auch im Arm vorkommen. Falls dies im Handgelenk passiert, wird dies als Karpaltunnelsyndrom bezeichnet und bei einem Vorkommnis im Ellbogen ist dies ein Kubitaltunnelsyndrom. Die Symptome sind normalerweise Schmerzen und das Kribbeln im betroffenen Arm oder der Hand. Wenn du deinen Arm oder deine Hand für regelmäßige Aufgaben, wie Handarbeiten, Bastelarbeiten, das Bedienen schwerer Maschinen oder Computerarbeiten benutzt, kann es zu einem RSI-Syndrom kommen. Ein Karpaltunnelsyndrom ist eine Art von Nervenverletzung, die durch wiederholte Bewegungen, wie Tippen entstehen kann. Arbeitgeber können die Bedingungen verbessern oder deinen Arbeitsplatz modifizieren und damit einer Verschlimmerung deines Zustands vorbeugen. Sie können dir beispielsweise einen einstellbaren Stuhl oder eine bewegliche Arbeitsplattform anbieten oder deine Arbeitsplattform so einstellen, dass du nicht so hoch greifen musst. Eine Angina entsteht, wenn die zum Herz führenden Arterien verhärten und enger werden. Die Symptome bestehen aus einem dumpfen, festen oder schweren Gefühl von Brustschmerzen, die für einige Minuten in den linken Arm, den Nacken oder den Rücken strahlen können. Die Schmerzen treten normalerweise während Aktivitäten oder Stress auf. Suche immer deinen Arzt auf, wenn du Schmerzen in der Brust oder dem linken Arm in Verbindung mit deinem Training hast.   Besonders Frauen zeigen die Symptome einer "klassischen" Angina, wie lediglich Schmerzen im Arm, seltener.

english_section_name: Determining the Cause

summary: Lege eine Kühlpackung auf. Wende Wärme an. Nimm nicht steroidale Entzündungshemmer. Massiere den Bereich. Suche einen Arzt auf.

document: Du wirst Eis oder Kühlpackungen so bald wie möglich brauchen, um die Schwellung gering zu halten. Es gibt in deiner lokalen Drogerie zahlreiche therapeutische Kühlpackungen, die du auf den schmerzenden Bereich auflegen kannst. Du kannst auch einen Beutel gefrorenes Gemüse oder ein mit Eis gefülltes Handtuch verwenden. Die Kältepackung kann für bis zu 20 Minuten mehrere Male täglich aufgelegt werden. Sobald 48 bis 72 Stunden nach Auftreten der Verletzung vergangen sind, kannst du den schmerzenden Bereich mit Wärme behandeln. Falls du noch immer eine Schwellung hast, solltest du keine Wärme anwenden. Du kannst auch zwischen Kälte und Wärme abwechseln. Dies kann hilfreich sein, damit sich dein Arm besser fühlt.  Vermeide die Anwendung von Wärme im schmerzenden Bereich in den ersten 48 Stunden, weil sie die Schwellung noch verstärken kann. Dies schließt auch heiße Duschen, Bäder und Packungen ein. Rezeptfreie Schmerzmittel, wie Ibuprofen und Naproxen können zur Linderung der Schmerzen und Schwellungen hilfreich sein. Befolge immer die Anweisungen auf dem Etikett und nimm nicht mehr als die empfohlene Dosis. Gib Kindern niemals Aspirin®. Du kannst sanften Druck beim Reiben oder Massieren des Bereichs anwenden. Dies kann bei Schmerzen hilfreich sein und zudem wird die Blutzirkulation verbessert, wodurch das geschädigte Gewebe schneller repariert wird. Falls es zu sehr schmerzt, solltest du nicht versuchen, den Bereich zu massieren, bis dein Schmerzlevel abnimmt.   Eine Möglichkeit zum Massieren schmerzender Bereiche ist der Einsatz eines Tennisballs. Du rollst den Ball über den schmerzenden Bereich und wenn du eine empfindliche Stelle spürst, kannst du den Ball maximal 15 Mal über die Stelle rollen.  Du kannst dich auch regelmäßig von einem Profi massieren lassen. Dies hat sich als sehr hilfreich erwiesen. Konsultiere deinen Arzt immer bei etwaigen Fragen oder Bedenken, die du wegen deines schmerzenden Arms hast. Falls du nicht in der Lage bist, die Schmerzen unter Kontrolle zu bringen, oder sie zwei Wochen andauern oder schlimmer werden, musst du einen Arzt aufsuchen. Auch wenn du deinen Arm nicht normal bewegen kannst, du Fieber entwickelst oder du beginnst, an Taubheit und Kribbeln zu leiden, ist es Zeit, deinen Arzt aufzusuchen.

english_section_name: Managing Pain


summary: Breite den Hoodie auf einer ebenen Oberfläche aus. Schneide in einer geraden Linie von der Mitte des Kragens aus. Schneide die Kanten des Kragens ab oder leg sie um, um diagonale Linien zu erhalten. Stich entlang des Ausschnitts Löcher in den Stoff und zieh einen Schnürsenkel hindurch, um einen geschnürten Ausschnitt zu bekommen.

document: Arbeite nicht auf einem Teppich oder deinem Bett, denn du könntest aus Versehen in den Teppich oder dein Bettzeug schneiden. Leg den Hoodie lieber auf eine Arbeitsfläche oder einen Tisch. Du kannst zur Sicherheit auch eine Schneidematte unterlegen. Entscheide, wie tief du den Ausschnitt haben willst und schneide mit einer Schere von der Mitte des Kragens aus bis zum tiefsten Punkt des neuen V-Ausschnitts. Für einen tiefen Ausschnitt könnte dieser Schnitt etwa 12,5 cm lang sein. Möchtest du ihn nicht ganz so tief haben, sind 7,5 cm ein guter Richtwert. Falte die beiden Stofflappen links und rechts des Schnittes voneinander weg, sodass sie sich in einem „V“ öffnen. Dann überleg dir, ob du den Stoff abschneiden oder ihn einfach eingefaltet lassen willst. Lässt du ihn einfach nur gefaltet, kannst du die Stofflappen festnähen, damit der Ausschnitt seine Form behält. Für eine besonders einfache Dekoration kannst du mit einem Spieß drei oder vier Löcher auf jeder Seite in deinen V-Ausschnitt stechen. Fädle einen neuen Schnürsenkel durch die Löcher, als würdest du einen Schuh schnüren. Dann kannst du den Ausschnitt öffnen und schließen, wie es dir gerade gefällt. Statt eines Schnürsenkels kannst du auch ein dekoratives Band oder Garn nehmen.

english_section_name: Cutting a V-Neck

summary: Leg den Hoodie auf eine ebene Oberfläche. Halte die beiden Schichten Stoff mit den Fingern auseinander. Setz einen diagonalen, 2,5 cm langen Schlitz dort, wo sie sich treffen. Probier den Pulli an, um zu sehen, ob der Kragen nun weit genug ist.

document: Wenn du einen Kapuzenpulli hast, der um den Hals herum unangenehm eng ist, leg ihn flach hin, sodass der Kragen komplett ausgebreitet ist. Arbeite am besten auf einem Tisch oder einer Arbeitsplatte und nicht auf deinem Bett, damit du nicht aus Versehen in dein Bettzeug schneidest. Zieh den Kragen vorne auseinander, sodass du sehen kannst, wo die beiden Schichten aufeinander treffen. Du solltest sehen, dass die beiden Lagen ein „V“ bilden. Nimm eine scharfe Schere und schneide den Hoodie zwischen den beiden Stoffschichten ein. Der Schnitt sollte in die gleiche Richtung verlaufen wie die obere Lage Stoff, damit man den Schlitz nicht sieht. Zieh deinen Hoodie an und entscheide, ob der Kragen so angenehm ist. Ist er immer noch zu eng, mach den Schlitz noch etwa 1 cm tiefer und probier den Hoodie erneut an. Für einen etwas zerschlissenen Look kannst du den Schlitz auch aufreißen anstatt ihn zu schneiden.

english_section_name: Loosening the Neckline

summary: Überleg dir, wie kurz der Hoodie werden soll. Häng den Hoodie auf und kleb die Ärmel an die Seite. Steck den unteren Rand des Hoodies zusammen. Zieh mit einem Lineal eine gerade Linie über deinen Hoodie. Schneide entlang der Linie den unteren Teil des Hoodies ab.

document: Probier ihn an und überleg dir, wie hoch du ihn abschneiden willst. Trag dazu am besten eine Hose, die du später wirklich dazu kombinieren würdest, damit du sehen kannst, wie groß der Abstand zwischen dem abgeschnittenen Hoodie und dem Hosenbund sein soll. Markier die Stelle, an der du schneiden willst, mit Kreide. Zieh den Hoodie aus und häng ihn auf einen Bügel. Häng den Bügel vor einer ebenen Oberfläche auf und kleb die Ärmel mit Klebeband an die Seite, damit sie dir beim Schneiden nicht im Weg sind. Wenn es dir lieber ist, kannst du den Hoodie auch flach auf einen Tisch oder eine Arbeitsfläche legen. Nimm Stecknadeln oder Sicherheitsnadeln und steck damit den unteren Bund des Hoodies zusammen. Der vordere und hintere Teil sollten exakt aufeinander liegen, damit du sauber schneiden kannst. Wenn es ruhig ein bisschen wild sein darf, kannst du diesen Schritt überspringen. Halt das Lineal horizontal an die Markierung, die du zuvor gemacht hast, und zieh an der Stelle, an der du den Hoodie abschneiden willst, eine gerade Linie mit Kreide oder Permanentmarker. Nimm eine scharfe Schere und schneide vorsichtig an deiner Linie entlang. Dann nimm den Hoodie vom Bügel und er ist fertig für seinen ersten Einsatz! Denk daran, dass der Schnitt mit der Zeit etwas ausfransen wird. Willst du das nicht, solltest du ihn umnähen.

english_section_name: Making a Crop Top


summary: Bilde zwei Kreise für den Kopf und den Körper! Zeichne von da aus weitere Führungslinien wie das Gesicht, die Ohren, die Hände mit Kreisen und Linien! Beginne, die Pokemonfigur mit kleinen Fingern und größeren Zehen zu zeichnen! Zeichne andere Details wie die Augen, die Nase, den Mund und den Schwanz! Beginne, die Zeichnung mit der Grundfarbe auszumalen! Vervollständige das Ausmalen der Pokemonfigur!

document: Bilde außerdem Ovale für die Füße und eine Zickzacklinie für den Schwanz!

english_section_name: Pikachu

summary: Zeichne einen Kreis mit Kreuzabschnitten! Zeichne die Züge von Piplups Gesicht! Zeichne eine Kurve am Schnabel! Zeichne eine teilweise Herzform unter dem Kopf und zeichne zwei kleine Kreise an ihren Spitzen! Zeichne ein verlängertes Oval, um die Füße zu bilden! Zeichne halbe Dreiecke links und rechts unter dem Kopf! Zieh mit einem Kugelschreiber die Linien nach! Koloriere nach deinem Geschmack, um Piplup zu ähneln!

document: Die waagerechte Linie wird unter der Hälfte des Kreises gezeichnet. Zeichne ovale Ringe für die Augen! Zeichne Kurven und Zickzacklinien! Zeichne einen senkrecht in Hälften geteilen Kreis für den Schnabel! Zeichne ein längliches Oval unter dem Kopf!   Benutze glatte Kurven!

english_section_name: Piplup

summary: Zeichne einen kleinen Kreis mit Kreuzabschnitten! Zeichne Kringel von den Kreisen aus, um hasenähnliche Ohren zu bilden! Zeichne den Flausch der Ohren mit wellenähnlichen Formen oder Linien! Zeichne die Augen und Details des Gesichts, Nase und Mund! Zeichne den Körper mit einer unregelmäßigen ovalen Form und einer Birnenähnlichen Form für den Schwanz! Zeichne die Gliedmaßen mit glatter Kurve! Verfeinere und füge Details für das Fell und den Schwanz hinzu! Zieh alles mit einem Kugelschreiber nach und radiere unnötige Linien weg! Koloriere nach deinem Geschmack!

document: Deute katzenähnliche Augen an!    <

english_section_name: Fennekin


summary: Sei geheimnisvoll. Entwickle dich als Person. Respektiere sie. Sei zu jedem nett, nicht nur zu ihr. Erfülle ihre Bedürfnisse. Bemühe dich. Verbringt auch getrennt Zeit.

document: Erzähle ihr nicht beim ersten Date deine ganze Lebensgeschichte. Enthülle stattdessen langsam Details über dich und deine vergangenen Erfahrungen. Warte beispielsweise bis sie nach deiner Aubildung fragt, bevor du sagst, dass du einer der Besten am MIT warst. Sie wird von deiner Leistung beeindruckt sein, aber auch von deiner Bescheidenheit. Sage ihr nicht, dass du ein großartiger Koch bist. Überrasche sie stattdessen mit einer selbstgekochten Mahlzeit, aufgrund derer sie deine Fähigkeiten in der Küche loben wird. Du kannst ihr auch ein Mittagessen mitbringen, wenn du das Haus nicht für dich hast. Wenn du eine wirklich interessante Person bist, dann wird es leichter für dich, ihr Interesse an dir aufrechtzuerhalten. Werde reifer und verfolge neue Ziele. Deine Interessen dürfen sich natürlich verändern. Mache eines deiner Interessen beispielsweise zu einem richtigen Hobby. Wenn du Comicbücher liebst, dann entwirf dein eigenes. Respekt ist wichtig, damit sie interessiert bleibt. Zeige ihr, dass dir ihre Meinung wichtig ist. Frage sie danach, wenn ihr gemeinsam Entscheidungen trefft. Unterbrich sie nicht, wenn sie spricht, höre ihr zu und beleidige sie nie oder rede sie klein. Halte dich einfach an die goldene Regel: Behandle sie so, wie du behandelt werden willst. Nettigkeit ist ein unterschätzter Wert. Dein Mädchen wird diesen Charakterzug an dir schätzen. Es ist allerdings nicht genug, wenn du nett zu ihr bist. Du musst ihr auch zeigen, dass du ein wirklich gutes Herz hast. Wenn du gemein zu anderen bist, besonders zu Leuten, die "schwächer" als du sind, dann zeigt ihr das, dass sie eines Tages das Gleiche erwartet.  Wenn du beispielsweise schlecht hinter dem Rücken deines besten Freundes über ihn sprichst, dann nimmt sie an, dass du das Gleiche mit ihr tust, wenn sie nicht da ist. Sei zu Fremden höflich. Halte beispielsweise Leuten hinter dir Türen auf. Konzentriere dich darauf, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, wenn ihr eine Beziehung führt. Sie hat körperliche und emotionale Bedürfnisse. Wenn du nur einen Teil davon erfüllst, dann ist das nicht genug. Wenn du ihre Bedürfnisse nicht kennst, dann frage sie danach. Sie wird schätzen, dass du dir Zeit nimmst, um herauszufinden, wie du sie glücklich machst.  Erfülle ihre körperlichen Bedürfnisse, indem du ihr Zuneigung schenkst und darauf achtest, dass sie ihren Spaß hat, wenn ihr intim seid. Erfülle ihre emotionalen Bedürfnisse, indem du ihr zuhörst, sie unterstützt und mit ihr über stimulierende und interessante Dinge sprichst. Man lässt gerne nach, nachdem man eine Weile zusammen ist. Wenn du dir keine Mühe mehr gibst, dann fühlt sie sich selbstverständlich und das willst du nicht. Pflege dich und gib dir Mühe, sie zu überraschen und gut zu ihr zu sein. Beeindrucke sie auch weiterhin. Frage sie beispielsweise auf eine ganz besondere Weise, ob sie mit dir zum Abschlussball geht. Überlege, was sie mag und was nicht, und arbeite das in deinen Plan ein. Wenn sie Jelly Beans liebt, dann lege in ihrem Zimmer "Abschlussball?" mit Jelly Beans (mit der Erlaubnis ihrer Eltern). Es ist wichtig, dass ihr miteinander Zeit verbringt, allerdings auch, dass ihr getrennt voneinander Zeit verbringt. Paare, die zu viel Zeit miteinander verbringen, werden voneinander gelangweilt. Ihr müsst auch eigene Interessen und Freunde haben. Verabrede dich jeden Dienstag mit deinen Jungs zum Poker oder tritt einer Sportmannschaft bei, mit der du jeden Samstagmorgen aus dem Haus kommst. Du kannst auch vier Abende pro Woche mit deiner Freundin verbringen und drei mit eigenen Freunden und Verwandten.

english_section_name: Setting Yourself Apart

summary: Seid abenteuerlich. Tut etwas, das ihr gefällt. Meistert Herausforderungen gemeinsam. Lernt zusammen etwas Neues. Seid spontan.

document: Sie sucht vielleicht nicht nach einem abenteuerlichen Jungen, wird aber niemanden zurückweisen, der Neues probieren und ihr Leben aufregend gestalten will. Wenn ihr nur auf der Couch sitzt, dann wird das schnell langweilig. Löse dieses Problem, indem ihr rausgeht und das Leben gemeinsam genießt.  Geht in einen Freizeitpark und fahrt beispielsweise gemeinsam alle Achterbahnen. Reisen und Outdoor-Aktivitäten sind immer toll, um abenteuerlicher zu sein. Macht eine Wanderung in den Bergen im Nachbarland. Road Trip! Wenn du ihr zeigst, dass dir Dinge wichtig sind, die sie wichtig findet, und dass du ihr helfen willst, Erfolg in diesem Lebensbereich zu haben, dann wird sie wirklich beeindruckt sein. Sie will bei jemandem bleiben, der sie auf diese Weise versteht und will wissen, dass sie immer auf deine Unterstützung zählen kann. Finde Wege, sie bei dem zu unterstützen, was sie liebt, und sie wird weiterhin interessiert bleiben. Wenn sie beispielsweise Mode liebt, dann hilf ihr bei ihrem Blog oder Vlog, auf dem sie anderen Ratschläge gibt. Du kannst Bilder von ihr machen oder ihr beim Design und der Schaltung der Webseite helfen. Wenn ihr Herausforderungen gemeinsam annehmt, dann wird euer Leben interessanter, ihr fühlt euch einander aber auch verbundener und habt mehr Vertrauen ineinander. Gemeinsame Herausforderungen sind einer der effektivsten Wege, um starke Gefühle zueinander zu entwickeln. Ihr könnt beispielsweise:  In Form kommen und eine neue Sportart probieren Eure Noten und euren Schnitt verbessern Gemeinsam Neues zu lernen ist toll, damit alles interessant bleibt. Das hilft nicht nur euren Gehirnen (gemeinsam!), sondern gibt euch auch mehr Gesprächststoff und stärkt eure Bindung. Es gibt viele verschiedene Arten, gemeinsam zu lernen. Viele sind kostenlos. Wählt ein Gebiet, das euch beide interessiert, damit ihr Spaß habt.  Seht euch online Lehrvideos an, wie TEDTalks oder Crash Course auf YouTube. Macht kostenlose Onlinekurse auf Seiten wie Coursera oder tragt euch zu einem Kurs der örtlichen Volkshochschule ein. Das Schlimmste, das ihr in eurer Beziehung tun könnt, ist, alles zur Routine werden zu lassen. Wenn ihr immer im selben Restaurant esst oder jedes Wochenende in dieselben Läden im Einkaufszentrum geht, dann wird es langweilig und sie verliert das Interesse. Sei stattdessen spontan, um zu zeigen, dass du immer überlegst, wie du sie glücklich machen kannst. Verhaltet euch nicht immer gleich.  Habt fantasievolle Dates. Versucht hin und wieder etwas Ungewöhnliches, wie Geocaching oder Freiwilligenarbeit in eurer Gemeinde. Schenke ihr etwas Einfaches (Blumen, ein Teddybär, etc.) und überrasche sie damit auf der Arbeit oder in der Schule.

english_section_name: Keeping Her Life Exciting

summary: Suche den Körperkontakt. Sprecht über eure Beziehung. Zeige, wie sehr du an sie glaubst. Stelle die richtigen Fragen. Nehmt euch Zeit nur für euch.

document: Halte ihre Hand, spiele mit ihren Haaren und küsse sie spontan. Du willst Körperkontakt mit ihr während eurer gesamten Beziehung. Man nimmt seine Partnerin schnell als selbstverständlich hin, besonders wenn man lange zusammen ist. Körperkontakt ist sehr wichtig, um eine starke Bindung aufzubauen und beizubehalten. Es fühlt sich vielleicht etwas komisch an, besonders wenn ihr das noch nicht oft gemacht habt, aber über eure Beziehung zu sprechen ist gesund und wichtig. Es schweißt euch zusammen, wenn ihr Pläne für die Zukunft macht und darüber sprecht, was ihr aneinander liebt. Wenn ihr über eure Beziehung sprecht, dann gibst du ihr ein Gefühl der Stabilität, das sie bei niemandem sonst findet.  Schaffe einen sicheren und wertungsfreien Raum, in dem ihr ehrlich miteinander sprechen könnt, ohne einander auszulachen oder anzuschreien. Sprecht über und löst die Probleme in eurer Beziehung, bevor sie zu groß werden. Sage beispielsweise: "Du weißt, wie du mich zum Lachen bringst, selbst wenn ich schlecht gelaunt bin. Das liebe ich an dir, Ashley." Wenn du ein Problem hast, dann sage: "Jacqueline, ich bin sauer, wenn du meine Nachrichten ignorierst. Ich frage mich, ob ich etwas falsch gemacht habe. Habe ich?" Sie hat eigene Herausforderungen, mit denen sie klarkommen muss, beispielsweise mit Streitigkeiten mit Freundinnen, Problemen mit ihrem Chef oder Stress, wenn sie viel zu tun hat. Lasse sie nie daran zweifeln, dass sie das alles schaffen kann. Du weißt, dass sie stark und schlau genug ist, um mit all ihren Problemen umzugehen. Sage ihr das. Sage beispielsweise: "Es tut mir leid, dass du mit Beccas Drama so viel Ärger hast. Es klingt, als wärst du in einer unangenehmen Lage. Das ist aber auch das Tolle an dir: Du bist eine loyale Freundin und stehst zu ihr, egal was kommt." Kratze nicht nur an der Oberfläche, wenn ihr sprecht. Sprecht nicht nur darüber, wie euer Tag war. Es ist nicht genug, wenn du ihre Lieblingsfarbe und ihren Zweitnamen kennst. Sprecht über das, was euch als Person auszeichnet. Ihr schafft so eine tiefe und fortdauernde Bindung. Ask questions like:  "Wie stellst du dir deine Zukunft vor?" "Warum gehst du nie ran, wenn deine Schwester anruft?" "Wie fühlt es sich an, der Kapitän des Fußballteams zu sein?" Zeit ist für eure Beziehung enorm wichtig, egal wie lange ihr zusammen seid. Sie muss fühlen, dass du wirklich für sie da bist. Das heißt, dass du so viel wie möglich da bist.  Plane beispielsweise ein Date nur für euch beide, statt mit eurem üblichen Freundeskreis. Wenn ihr zusammenlebt, dann könnt ihr eine halbe Stunde früher ins Bett gehen, damit ihr Zeit habt, um zu reden und intim zu werden.

english_section_name: Creating a Bond


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english_section_name: Downloading a SoundCloud Playlist to Your Mac

summary: Lade 4K YouTube to MP3 herunter und installiere es. Rufe dein SoundCloud Profil auf. Wähle eine Wiedergabeliste zum Herunterladen. Kopiere die Adresse deiner Wiedergabeliste. Füge die Adresse der Wiedergabeliste in 4K YouTube to MP3 ein. Höre dir die heruntergeladene SoundCloud Playlist an.

document: Auch wenn diese sehr positiv bewertete Software YouTube im Namen trägt, kann sie auch deine SoundCloud Playlist in eine Audiodatei umwandeln, die sich auf jedem beliebigen Gerät abspielen lässt, das MP3 unterstützt. Klicke auf "4K YouTube to MP3 laden", um das Programm zu installieren. Klicke einmal auf deinen Benutzernamen, um das Menü zu öffnen, und wähle "Profil". Folge dem Link "Playlists" im Menü unter deinem Profilbild, um die Optionen zu sehen. Klicke auf den Namen der Wiedergabeliste, um sie in deinem Browser zu öffnen. Du siehst sie in der Adressleiste deines Browsers. Markiere die komplette Adresse und drücke auf Ctrl + C, um sie in die Zwischenablage zu kopieren. Die Software macht dies mit einem praktischen "URL einfügen" Button sehr einfach. Wenn du diesen Link anklickst, werden die Audiodateien deiner Wiedergabeliste heruntergeladen und in eine MP3-Datei umgewandelt.  Der Download kann abhängig von der Geschwindigkeit deines Computers und deiner Internetverbindung ein wenig dauern. Wenn du die Qualität der MP3-Datei, die 4K YouTube to MP3 aus deiner Wiedergabeliste erstellt, ändern möchtest, klicke auf "Einstellungen" und wähle aus dem Qualitäts-Menü die gewünschte Bitrate. Klicke zum Öffnen der Datei in deinem üblichen Music Player auf "Play". Es kann sein, dass du die Datei mit der rechten Maustaste anklicken und "In Ordner anzeigen" auswählen musst, um sie zu finden.

english_section_name: Downloading a SoundCloud Playlist to Your PC

summary: Finde eine Wiedergabeliste, die du herunterladen möchtest. Lade die Wiedergabeliste über den vom Interpreten bereitgestellten Link herunter.

document: Da keine universelle Möglichkeit für den Download von Wiedergabelisten bereitgestellt werden kann, ermöglicht SoundCloud es den Künstlern, ihre herunterladbaren Alben oder Wiedergabelisten mit anderen Seiten zu verlinken.  Du kannst herausfinden, ob eine Wiedergabeliste über einen anderen Dienst gekauft werden kann, wenn ein Interpret seiner Playlist einen "Kaufen"-Button hinzugefügt hat. SoundCloud Künstler haben die Möglichkeit, den Text auf dem Button auf etwas anderes zu ändern. Bei manchen Wiedergabelisten steht "Vorbestellen" oder etwas in der Art von "Kaufen". Die Künstler nutzen oft Dienste wie iTunes, BandCamp oder Spotify, um Songs und Alben zu verkaufen. Der Link von SoundCloud wird wahrscheinlich auf einen dieser weit verbreiteten Dienste verlinken und bei den meisten musst du deine Kreditkartendaten eingeben, bevor du deine Wiedergabeliste herunterladen kannst.

english_section_name: Buying a SoundCloud Artist's Playlist