summary: Verwende ein Öl mit einem hohen Rauchpunkt. Lies die Anleitung, die mit deiner Fritteuse mitgeliefert wurde. Stelle deine Fritteuse auf. Kaufe Lebensmittel, die gut zum Frittieren geeignet sind.

document: Der Rauchpunkt ist die Temperatur, bei der das Öl zu brennen oder zu zersetzen beginnt und deine Speisen anbraten lassen kann. Gemüse-, Traubenkern-, Erdnuss- und Sojaöl haben alle einen hohen Rauchpunkt. Andere Öle, wie Olivenöl, haben einen niedrigen Rauchpunkt und sind nicht ideal für die Verwendung in einer Fritteuse. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Fritteusen auf dem Markt, die alle unterschiedlich funktionieren. Lies die Anleitung, die mit der Fritteuse geliefert wurde, damit du dir über alle spezifischen Dinge im Klaren bist, die du bei deinem Modell tun musst. Einige Fritteusen haben einen Frittierkorb, den du zusammensetzen musst oder einen Deckel, den du an der Oberseite der Fritteuse befestigen musst. Lies die Gebrauchsanweisung der Fritteuse und baue die Fritteuse so zusammen, dass sie betriebsbereit ist. Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann frittiert werden, aber einige sind beliebter als andere. Einige der häufigsten Dinge, die man frittiert, sind Huhn, Kartoffeln und Fisch. Die meisten Lebensmittel schmecken besser, wenn du sie vorher in aufgeschlagene Eier legst und vor dem Frittieren mit Mehl oder Panade bedeckst. Du kannst auch Gemüse wie Okra, Tomaten und Gurken frittieren.

english_section_name: Setting up Your Deep Fryer

summary: Gieße das Öl in die Fritteuse, wenn die Fritteuse ausgeschaltet ist und lasse es abkühlen. Schalte deine Fritteuse ein. Erwärme das Öl auf 160-190°C. Tupfe deine Lebensmittel trocken. Tauche dein Essen langsam in die Fritteuse. Frittiere dein Essen, bis es goldbraun aussieht. Hole die Lebensmittel aus dem Öl und lege sie auf ein Trockengestell.

document: Achte darauf, dass die Fritteuse ausgeschaltet und gekühlt ist, um zu verhindern, dass heißes Öl auf dich spritzt. Finde die minimale und maximale Fülllinie in deiner Fritteuse und achte darauf, sie nicht zu überfüllen oder zu unterfüllen. Wenn deine Fritteuse diese Linien nicht hat, fülle sie nicht mehr als zur Hälfte. Wenn deine Fritteuse einen Korb hat, nimm ihn heraus und lege ihn beiseite, bevor du das Becken der Fritteuse mit Öl befüllst. Einige Fritteusen haben einen Schalter, während andere erfordern, dass du sie einsteckst. Lies die Anleitung, die mit deiner Fritteuse geliefert wurde, um zu erfahren, wie man sie einschaltet. Wenn deine Fritteuse einen Deckel hat, schließe ihn, während das Öl vorgewärmt wird. Die Temperatur, auf die du dein Öl erwärmen musst, variiert, liegt aber normalerweise zwischen 160-190°C. Wenn du ein eingebautes Thermostat hast, drehe das Einstellrad auf die richtige Temperatur. Wenn deine Fritteuse keines hat, kannst du die Temperatur mit einem Kochthermometer testen.  Wenn du Rauch aus der Fritteuse kommen siehst oder riechst, bedeutet das, dass du dein Öl zu stark erhitzt hast. Stelle die Hitze in der Fritteuse herunter, sonst könnte deine Mahlzeit verbrannt schmecken. Einige Fritteusen haben ein Licht, das sich einschaltet, wenn dein Öl die richtige Temperatur hat. Nasse oder feuchte Lebensmittel führen dazu, dass das Öl blubbert und spritzt und dich möglicherweise verbrennt. Um zu verhindern, dass heißes Öl auf dich spritzt, solltest du dein Essen mit trockenen Papiertüchern abtupfen, um das Wasser zu entfernen. Fülle den Korb mit deinen Lebensmitteln und tauche sie vorsichtig in die Fritteuse. Wenn deine Fritteuse keinen Korb hat, benutze eine Zange oder einen Schlitzlöffel. Lasse die Speisen nicht in die Fritteuse fallen, da das heiße Öl sonst spritzt und dich verbrennen könnte.  Einige Fritteusen haben einen Deckel, den du auf die Fritteuse legen solltest, während deine Nahrung frittiert wird. Dadurch wird verhindert, dass das Öl herausspritzt und es verbrannt riecht. Tauche keine Plastikutensilien in die Fritteuse, sonst könnten sie schmelzen. Verschiedene Lebensmittel erfordern unterschiedliche Frittierzeiten, also achte darauf, dass du beim Frittieren dein Rezept verwendest. Überwache deine Lebensmittel, um sicherzustellen, dass sie nicht verbrennen. Hebe den Korb aus dem Öl oder verwende eine Zange, um zu überprüfen, wie das Essen aussieht.  Die meisten Lebensmittel sind in etwa 15 Minuten fertig frittiert. Wenn du viele Lebensmittel hast, brate sie in getrennten Chargen. Überfülle die Fritteuse nicht, sonst können deine Lebensmittel unterkocht herauskommen. Es könnte auch passieren, dass dein Öl überläuft. Nimm den Korb aus der Fritteuse oder nimm die Lebensmittel mit einem Schlitzlöffel oder einer Zange aus dem Öl. Schüttle überschüssiges Öl über der Fritteuse leicht ab und lege die Lebensmittel auf ein Trockengestell oder einen mit Papiertüchern ausgekleideten Teller. Warte, bis das Essen abgekühlt ist, bevor du es isst.

english_section_name: Deep Frying Food

summary: Überwache die Fritteuse, während sie eingeschaltet ist. Fasse die Fritteuse nicht an, während sie eingeschaltet ist. Halte die Kabel aus dem Weg, damit du nicht über sie stolperst. Habe im Falle eines Fettbrandes immer einen Feuerlöscher in der Nähe. Warte, bis das Öl auf Raumtemperatur abgekühlt ist, bevor du es entsorgst.

document: Gehe niemals weg und lasse die Fritteuse nicht unbeaufsichtigt. Wenn das Öl zu rauchen oder zu brennen beginnt, senke die Hitze oder schalte die Fritteuse vollständig aus. Einige Fritteusen werden heiß und können dich verbrennen, wenn du sie berührst. Achte darauf, dass du den Korb oder die Zange (die du zum Eintauchen von Lebensmitteln verwendest) anfasst und nicht die Fritteuse selbst. Wenn deine Fritteuse mit einem Netzkabel geliefert wurde, achte darauf, dass es sich in einem Bereich befindet, wo keiner entlanglaufen muss. Wenn jemand über das Kabel stolpert, kann es passieren, dass die gesamte Fritteuse umkippt und jemanden ernsthaft verbrannt oder ein Fettbrand ausgelöst wird. Fettbrände können unglaublich gefährlich sein und dürfen nicht mit Wasser gelöscht werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du einen Feuerlöscher in der Nähe hast. Richte den Feuerlöscher auf das Ölfeuer und drücke den Auslöser, um die Chemikalien aus dem Feuerlöscher auf das Feuer zu leiten. Wenn du den Fettbrand nicht löschen kannst, rufe sofort den Notruf 112. Wenn du mit dem Frittieren fertig bist, ziehe den Stecker aus oder schalte die Fritteuse aus und lasse das Öl auf Raumtemperatur abkühlen. Dies dauert in der Regel etwa zwei Stunden. Gieße das abgekühlte Öl in einen verschließbaren Metall- oder Kunststoffbehälter und entsorge es im Müll oder bei einer Fettsammelanlage. Gieße das Öl nicht in den Abfluss oder die Toilette, da es zu Verstopfungen in deinen Rohren führen kann.

english_section_name: Staying Safe


summary: Suche online unter dem Stichwort „Große Brennnessel“ oder Urtica dioica nach Informationen und Bildern. Schau dir die ganze Pflanze an. Schau dir die Stängel an. Bemerke auch die Wurzeln, die die Pflanze hat. Studiere die Blätter. Betrachte den Blütenstand der Pflanze.

document: Der lateinische Name wird dir wahrscheinlich die besten Ergebnisse bringen, sodass du die Pflanzenart auf einem Streifzug in der Natur identifizieren kannst. Weitere Informationen, die dir helfen werden, diese Art zu identifizieren, sind:   U. dioica gehört als Art zu der Gattung der Urtica (Brennnesseln) in der Familie der Urticaceae, also der Brennnesselgewächse. Die Familie enthält ca. 54-56 Gattungen. Alle richtigen Nesseln gehören zur Familie der Urticaceae. Es gibt aber auch noch andere Pflanzen, die den Namen „Nesseln“ tragen, obwohl sie nicht zu dieser taxonomischen Familie gehören. Ein Beispiel hierfür ist der unter anderem als Hanfnessel bekannte Gemeine Hohlzahn (Galeopsis tetrahit), der zu den sogenannten Lippenblütlern, Lamiaceae, gehört. Interessant ist, dass nicht alle Pflanzen, die zu den Brennnesseln gehören, auch tatsächlich stechen können. Es gibt sechs Unterarten dieser Gattung, von denen fünf stechen können. Brennnesseln, inklusive ihrer Unterarten, kommen weltweit vor, das heißt, von Afrika bis Europa, aber auch in Nord- und Südamerika. Die Große Brennnessel ist heimisch im westlichen Teil von Nordamerika, Europa, Asien, Nordafrika und überall dort, wo die Pflanze eingeführt wurde. Brennnesseln wurden zunächst im mittelalterlichen Europa als Heilpflanzen genutzt. Die Pflanze gilt als harntreibend und soll die Bildung von roten Blutkörperchen ankurbeln. Selbst heute noch werden frische und getrocknete Brennnesselblätter verwendet, um Tees oder Eintöpfe zu kochen. Allerdings wird die Pflanze auch häufig als Unkraut angesehen, das vor allen Dingen in Saumbereichen der Wälder vorkommt oder dort, wo sich Menschen und Tiere (früher) aufgehalten haben. Das Vorkommen der Brennnessel ist ein Anzeichen dafür, dass der Boden stickstoffreich ist. Die mehrjährige Große Brennnessel hat einen aufrechten, verzweigten oder unverzweigten Stängel. Wenn du eine vereinzelte Pflanze findest, dann ist diese wahrscheinlich aus einem Samen gesprossen. Wenn du aber eine größere Gruppe an Brennnesseln siehst, dann beruht diese auf einem Rhizom, ein im Boden wachsendes Sprossachsensystem. Aufgrund dieser Sprossachse ist die Große Brennnessel mehrjährig. Die Große Brennnessel kann zwischen 45 cm bis zu 2,80 m groß werden. Der Stängel hat normalerweise vier klar erkennbare Kanten, auf denen sich die stoppeligen Brennhaare befinden. Gelegentlich ist der Pflanzenstiel aber auch glatt. Einige Unterarten der Brennnessel haben grüne Stängel, während andere Arten einen leicht violetten Stiel haben können. Die Wurzeln sind meistens Rhizome und eine Pflanze allein kann für ein dichtes Brennnessel-Dickicht verantwortlich sein, das bis zu 2,50 m im Durchmesser hat. Aufgrund ihres Wurzelstocks kann die Brennnessel auch lange leben. Einige Pflanzen, die in der freien Natur gefunden wurden, werden auf ca. 50 Jahre geschätzt. Dabei sind es eigentlich nicht die Pflanzen, die so alt werden, sondern die Sprossachse, auf der sich rosa Knospen bilden, die der Brennnessel ein langes Leben garantieren. Die Blätter sind gegenständig am Stängel angeordnet und haben einen grob gesägten Blattrand. Für gewöhnlich sind sie oval- oder lanzenförmig. Sie werden zwischen 5 – 12 cm lang und haben eine Breite zwischen 2 – 3 cm. Sowohl Ober- als auch Unterseite des Blattes ist mit Brennhaaren bedeckt. Die Nebenblätter (blattähnliche Auswüchse des Blattgrundes) sind ca. 0,5 – 1,2 cm lang, wohingegen ihre kleinen Stiele 1 – 1,2 cm lang werden können. Die Rispe wächst von der Blattachsel der Blätter und trägt unscheinbare, grüne Blüten. Diese haben nur Sepalen und keine Blütenblätter. Die Sepalen werden zwischen 1 – 2 mm lang. Die Große Brennnessel hat sowohl männliche als auch weibliche Blüten, die durch Wind bestäubt werden.  Männliche Blüten haben für gewöhnlich eine grün-gelbe Farbe, mit vier Sepalen und ebenso vielen Staubblättern. Weibliche Pflanzen sind grüner, mit vier feinbehaarten Sepalen und einem Stempel.

english_section_name: Identifying Stinging Nettle

summary: Beachte, dass es viele Arten gibt, die mit der Großen Brennnessel verwechselt werden können. Unterscheide von der Falschen Nessel (Boehmeria cylindrica). Unterscheide von der Grießwurzel (Collinsonia canadensis). Unterscheide von dem Dost (Eupatorium rugosum oder Ageratina altissima). Unterscheide von der Hanfnessel (Galeopsis tetrahit). Unterscheide von der Weißen Taubnessel (Lamium album). Unterscheide von der Kanadischen Strauchnessel (Laportea canadensis). Unterscheide vom Wolfstrapp (Lycopus uniflorus). Unterscheide von dem Gewöhnlichen Andorn. Unterscheide von der Grünen Minze (Mentha spicata). Unterscheide von dem Aufrechten Glaskraut. Unterscheide von der Kanonierblume (Pilea pumila). Unterscheide von der Kleinen Braunelle. Unterscheide vom Zumpf-Ziest (Stachys palustris).

document: Es gibt mehrere Pflanzen in verschiedenen Regionen der Welt, die man leicht für die Große Brennnessel halten kann. Einige der Pflanzen gehören zur Familie der Brennnesselgewächse, andere aber nicht. Die Doppelgänger-Pflanzen sind unter anderem:  Falsche Nessel(Boehmeria cylindrica) Grießwurzel oder auch Steinwurzel (Collinsonia canadensis) Dost (Eupatorium rugosum) Gemeiner Hohlzahn oder auch Hanfnessel (Galeopsis tetrahit) Weiße Taubnessel (Lamium album) Kanadische Strauchnessel (Laportea canadensis) Wolfstrapp (Lycopus uniflorus) Gewöhnlicher Andorn (Marrubium vulgare) Grüne Minze (Mentha spicata) Aufrechtes Glaskraut (Parietaria officinalis) Kanonierblume (Pilea pumila) Kleine Braunelle (Prunella vulgaris) Sumpf-Ziest(Stachys palustris) Die Blätter dieser Pflanze sind feiner gesägt. Für gewöhnlich sind sie auch an der Basis ein wenig größer. Die Stängel der Blüten, die in Knäulen vorkommen, wachsen gerade in einem Winkel vom Hauptstiel, was sie von der Großen Brennnessel unterscheidet. Diese Pflanze hat zwar überhaupt keine Brennhaare, trotzdem sind feine Härchen auf den Blättern und am Stängel zu finden. Diese Pflanze gehört zu der Familie Lamiaceae. Für gewöhnlich wird die Grießwurzel 60 cm bis 1,20 m groß. Die ovalen, großen Blätter sind wie bei der Großen Brennnessel gegenständig angeordnet. Die Pflanze hat einen auffallenden Geruch, der Zitronengras ähnelt. Die Blüten, gelb bis gelblich, gleichen kleinen, umgekehrten Glocken. Diese Pflanze gehört zu der gleichen Familie wie die Sonnenblumen (Asteraceae) und hat daher keine Brennhaare. Im Vergleich zu der Großen Brennnessel ist diese Pflanze kurz; sie wird ungefähr 45 bis 90 cm groß. Die Stängel sind für gewöhnlich zart-grün bis dunkelgelb und haben keine Haare. Im Gegensatz zur Großen Brennnessel sind die gegenständig angeordneten Blätter größer, ungefähr 10 – 12 cm lang und 8 – 9 cm weit. Die Blattgröße nimmt ab, je weiter die Blätter vom Boden entfernt sind.  Normalerweise sind sie auf der Blattoberseite dunkelgrün und auf der Unterseite heller. Die Blattränder sind gezahnt und zum Ende hin herzförmig, während sie an der Spitze einer Lanze ähneln. Die Blüten sind weiß und in einem Knäuel angeordnet, das vor allen Dingen am oberen Ende des Stängels sitzt, obwohl einige auch vom Blattgrund aus sprießen. In einigen Gebieten kann die Hanfnessel leicht mit der Großen Brennnessel verwechselt werden, da sie am gleichen Ort zu ähnlichen Bedingungen wächst. Die Hanfnessel kommt ursprünglich aus Europa, hat aber gewöhnlich keine Brennhaare wie die Große Brennnessel. Außerdem gehört der Hohlzahn ebenfalls zur Familie der Lamiaceae und nicht der Urticaceae.  Hanfnesseln sind kürzer gewachsen als Große Brennnesseln, haben aber auch borstige Haare an Stängel und Blättern. Typischerweise hat die Pflanze weitere Blätter (die Form variiert, von oval bis hin zur Form einer Lanze). Die Blüten sind entweder weiß oder rosa (andere Farben sind auch möglich) und wachsen vom Blattgrund. Hanfnesseln haben ein dunkleres Grün als die Große Brennnessel. Außerdem ist sie eine einjährige Pflanze, die sich durch Samen fortpflanzt, die entweder von der Pflanze selber kommen oder von Tieren oder durch menschliche Aktivität verbreitet werden. In einigen Teilen von Nordamerika gilt die Hanfnessel als schadhaftes Unkraut. Diese mehrjährige Pflanze, die zu der Familie der Lippenblütengewächse gehört, ist heimisch in Europa und findet sich auch in Nordamerika. Für gewöhnlich ist sie kleiner (45 cm – 1 m) als die Große Brennnessel. Die Blätter sind gegenständig am Stängel angeordnet und sowohl Blätter als auch Stiel sind mit borstigen Haaren bedeckt. Die Blätter haben eine ovale Herzform, mit größer gezahnten Rändern als die Brennnessel. Ihre Blüten fallen leicht ins Auge. Diese stehen in Scheinquirlen von der Blattachsel ab. Wie die Brennnessel hat diese Pflanze auch Brennhaare und gehört zur gleichen Familie (Urticaceae). Strauchnesseln sind für gewöhnlich kleiner als Große Brennnesseln und erreichen maximal eine Größe von 1,20 m. Allerdings haben Strauchnesseln größere und breitere Blätter (15 beziehungsweise 10 cm). Sie sind eierförmig oder oval, laufen aber spitz zu und sind gezahnt. Wenn die Blätter noch relativ jung sind, sehen sie runzelig aus. Sie sind nicht gegenständig angeordnet, sondern alternieren entlang des Stiels, was diese Pflanze von der Großen Brennnessel unterscheidet.  Die Blütenrispen hängen ähnlich wie bei der Großen Brennnessel. Ihr Blütenstand entspricht aber einem zymösen Blütenstand (Verzweigungsmodus der Pflanze), der am oberen Teil der Pflanze wächst. Männliche Blüten wachsen an der Blattachsel, während ihre weiblichen Gegenstücke an der Spitze der Pflanze sprießen. Dort wachsen die Blüten in verzweigten Knäulen, was sie ebenfalls von der Brennnessel unterscheidet. Diese Pflanze ist mit 30 – 80 cm kleiner als die Große Brennnessel. Die Blätter sind gegenständig angeordnet, und die Blüten sind weiß. Die ellipsenförmigen Blätter sind kleiner, ungefähr 4 – 10 cm lang und 1 -4 weit, und gezahnt (ungefähr fünf bis sieben Zähne pro Blatt). Die Blüten sind klein, weiß und glockenförmig. Außerdem haben sie für gewöhnlich vier bis fünf Kelchblätter.  Wolfstrapp kann nicht stechen und gehört zu der Familie der Lippenblütengewächse (Lamiaceae), zu der auch Minze gehört. Diese Pflanze, die ebenfalls zur Familie Lamiaceae gehört, hat viele strauchartige Stiele und die Blätter sind runzelig. Sowohl auf den Stängeln als auch auf den Blättern befinden sich weiße, feine Härchen. Die Blätter sind eiförmig oder oval. Die Blüten sind Scheinquirle, vielblütig und kugelig und blühen erst, wenn die Pflanze zwei Jahre alt ist. Gewöhnlicher Andorn kann vor allen mit der Großen Brennnessel verwechselt werden, wenn die Pflanze jung ist, aber sie kann nicht stechen. Wenn die Blätter zerstoßen werden, haben sie einen beißenden, bitteren Geruch. Grüne Minze kann mit der Großen Brennnessel verwechselt werden, bevor sie blüht. Allerdings ist die Minze kaum behaart und gehört zu der Familie der Lamiaceae. Daher sticht sie auch nicht. Weiterhin charakteristisch ist ihr starker Minzgeruch. Die Pflanze ist kleiner als die Brennnessel (30 – 60 cm). Die Blätter sind zwar auch gegenständig, sind aber ebenfalls kleiner und meist spitzer oder oval. Der Blattrand ist gezahnt und zeigt zur Spitze.  Die Blumen der Grünen Minze sind rosa bis lila gefärbt. Sie befinden sich an der Spitze der Pflanze und haben einen ährenartigen Blütenstand, der aus einer dichten Spitze und zwei kleineren, seitlichen Spitzen besteht.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/MENTHA_SPICATA_infloresence.jpeg\/460px-MENTHA_SPICATA_infloresence.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/MENTHA_SPICATA_infloresence.jpeg\/760px-MENTHA_SPICATA_infloresence.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":613,"bigWidth":760,"bigHeight":1013.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Wie die Große Brennnessel gehört das Glaskraut zur Familie der Brennesselgewächse Urticaceae. Allerdings kann dieses Unkraut nicht stechen, obwohl es Haare auf den Blättern und Stielen hat. Die gegenständigen Blätter sind groß und glänzen grasartig und der Stängel hat eine rote Farbe. An den Blattachseln sind dichte, kugelige Blütenstände. Die Blüten sind grün und hängen nicht herab. Dies ist eine einjährige Pflanze, die nicht sticht, aber trotzdem zur Familie Urticeae gehört. Das augenscheinlichste Merkmal ist der durchsichtige Stängel (gerade wenn die Pflanze älter ist beziehungsweise kommt dies auch im Frühjahr vor). Die Stiele können rötlich-grün, grau-grün oder hellgrün sein. Die Pflanze ist kleiner als die Große Brennnessel (15 – 60 cm) und auf ihr befinden sich keine Haare. Die glatten, glänzenden, ovalen Blätter sind kleiner, ca. 2 bis 10 cm lang und halb so weit. Jedes Blatt hat eine dünne, membranartige Oberfläche (fast so wie menschliche Haut) und hat eine auffällige Hauptvene und zwei kleinere sichtbare Venen, die links beziehungsweise rechts der Hauptvene liegen. Die Blüten sind in engen Trauben angeordnet, die kürzer (ca. 2,5 cm) als die der Großen Brennnessel sind. Kleine Verzweigungen gehen von jedem Stiel ab, der Blüten trägt. Anders als die Große Brennnessel hat diese Pflanze lila Blüten. Der Blütenstand ist dicht gedrängt und sitzt am oberen Stielende. Außerdem wächst diese Pflanze relativ niedrig. Ihre Blätter sind entweder elliptisch oder eiförmig, mit einem ganzen oder gekerbten Rand. Diese Pflanze, die in Nordamerika heimisch ist, gehört zu den Lippenblütlern (Lamiaceae) und kann leicht mit der Großen Brennnessel verwechselt werden, wenn sie nicht blüht. Die gegenständig angeordneten Blätter haben feine Härchen. Der Stiel ist ebenfalls behaart. Allerdings hat diese Pflanzenart mehr Haare als die Große Brennnessel. Die rosa beziehungsweise rosa-violetten Blüten stehen in Scheinquirlen über den Blättern zusammen.

english_section_name: Distinguish from Similar Species


summary: Neige deinen Kopf. Halte deinen Rock. Bringe deinen rechten Fuß hinter den linken. Beuge deine Knie. Komme voller Anmut zurück in die Originalposition.

document: Neige deinen Kopf leicht nach vorne, so als ob du respektvoll nickst. Halte die Position, während des ganzen Knicksvorganges bei. Nimm mit beiden Händen die seitlichen Enden des Rockes zwischen Daumen und die ersten zwei Finger, der kleine Finger ist gestreckt. Breite den Rock langsam aus, indem du die Hände vom Körper wegbewegst. Falls der Rock enger ist, bleiben die Hände seitlich. Positioniere deinen rechten Fuß, ein paar cm hinter dem linken. Der rechte Fußballen berührt den Boden, die Beine sind gestreckt. Das Gewicht liegt auf dem vorderen Fuß. Für die Knicks-Ausführung beuge die Knie nach außen. Dabei bleibt dein Rücken gerade. Neige dich nicht nach vorne und strecke dein Hinterteil auch nicht raus. Krümm dich nicht, bleib gerade und begib dich langsam und graziös, zurück in eine aufrechte Haltung. Senk die Hände in Richtung Körperseiten und hebe währenddessen deinen Kopf.

english_section_name: Executing a Simple Curtsy

summary: Einen Hofknicks ausführen. Versuche einen Ballett Knicks. Vollführe einen "Texas dip".

document: Der Hofknicks ist eine Form tiefen Knicksens. Es ist ein Zeichen für Respekt und Achtung, meist gegenüber Adelsmitgliedern aus europäischen Ländern. Der Hofknicks ähnelt dem simplen Knicks, er unterscheidet sich lediglich darin, dass man noch viel tiefer sinken muss, um noch größeren Respekt zu zeigen. Falls Du jemals die Königin von England treffen solltest, würdest du sie genau so grüßen!  Für die Ausführung des Hofknicks, bringe deinen rechten Fuß hinter deinen linken, rechter Fußballen berührt den Boden, Beine sind gestreckt. Dein Rücken ist gerade, der Kopf geneigt, beuge nun deine Knie nach außen. Gehe nur so weit nach unten, bis dein Knie fast den Boden berührt. Verharre für eins bis zwei Sekunden in dieser Position, dann bewege dich langsam zurück in eine aufrechte Haltung. Diese Art des Knicksens klingt vielleicht gar nicht so schwer, erfordert aber tatsächlich sehr viel Übung, um zu gewährleisten das alles reibungslos und ohne ruckartige Bewegungen abläuft. Der Ballett Knicks, auch bekannt als révérence, ist ein eleganter Knicks, welcher am Ende einer Aufführung oder Unterrichtsstunde ausgeführt wird, um dem Publikum, dem Pianisten oder dem Lehrer gegenüber Dankbarkeit zu zeigen. Vollführe einen Ballett Knicks anhand folgender Schritte:  Beginne in Position eins. Strecke dein rechtes Bein zur Seite, der Fuß ist gestreckt und die Zehen gebeugt. Währenddessen strecke deine Arme nach außen, in Position zwei. Verlagere dein Gewicht nun auf den rechten Fuß, während du dein gestrecktes linkes Bein, ein paar cm hinter dem rechten platzierst. Der linke Fuß ist gestreckt und die Zehen berühren den Boden. Beuge, mit geradem Rücken, deine Knie zum Knicks nach außen. Bringe gleichzeitig deine Arme zurück in Position eins und senke den Kopf leicht.  Halte die Fußplatzierung bei. Strecke deine Beine gerade nach oben und hebe die Arme in Position vier. Hebe deinen Kopf und strecke den Hals und Rücken währenddessen. Um den révérence abzuschließen, wiederhole alles auf der anderen Seite. Falls du dir die verschiedenen Ballettpositionen noch mal anschauen möchtest, hilft dir diese Anleitung dabei. Der "Texas dip" ist ein extrem tiefer Knicks, der von Debütantinnen aus dem Staate Texas, während des internationalen Debütantinnenballs praktiziert wird. Dabei senkst du dich in einen tiefen Knicks, dann beugst Du dich so weit nach vorne, bis dein Kopf fast den Boden berührt, dein Kleid sollte sich dabei, wie ein Ballon aufblasen.   Für die Ausführung des "Texas dip", hebe deine Arme bis auf Schulterhöhe, danach strecke sie seitlich aus, während dein linkes Bein, das rechte von hinten kreuzt. Mit geradem Rücken und seitlich ausgestreckten Armen, beuge deine Knie und senke dich in einen tiefen Knicks. Wenn es nicht mehr weiter geht, setze dich sanft auf deinen Hintern. Sobald du sitzt, lehne dich nach vorne, bis deine Stirn fast den Boden berührt. An dieser Stelle drehen manche Debütantinnen ihren Kopf nach rechts, um zu vermeiden, dass Lippenstift auf das Kleid kommt! Bleibe weiterhin nach vorne gelehnt, hebe nun deinen Kopf und schau zum Publikum – vergiss nicht zu lächeln! Zum Schluss, ergreife die Hand deiner Begleitung. Komme langsam und graziös in eine stehende Position.

english_section_name: Practicing Other Types of Curtsy

summary: Beuge deinen Kopf nach unten. Bewege deine Arme nicht, ausser die Person, vor der du knickst, hält dir die Hand zum Gruss hin. Stell einen Fuss vor den anderen (britische Damen haben keinen bestimmten Fuss dafür). Beuge dein Knie leicht. Erhebe dich schnell.

document: Die britischen Ladies verbeugen sich nur wenig und erheben sich dann wieder. Bleib etwa drei Sekunden gebeugt.

english_section_name: The British Lady Curtsy


summary: Entscheide, welches Material das richtige für deine Bedürfnisse ist. Entscheide, welche Länge dein Haar haben soll. Entscheide, welche Frisur die Puppe haben soll. Besorge die Materialien.

document: Vielleicht ist die wichtigste Entscheidung, welches Material du als Puppenhaar willst. Ein Faktor, den du bedenken musst, ist welcher Art die Puppe ist, an der du es anbringst. Ist die Puppe aus Stoff oder Plastik? Machst du neues Haar an die Puppe oder ersetzt du das Haar? Wenn du Haare ersetzt, willst du sie vielleicht mit derselben Art von Haar ersetzen, das entfernt wurde.  Haar aus Garn wird oft bei Stoffpuppen oder Strickpuppen verwendet. Es passt zum Erscheinungsbild der Puppe und ist einfacher am Puppenkopf anzubringen. Synthetisches Haar sieht man am meisten bei Sammlerpuppen und Plastikpuppen wie Barbies. Es sieht wie echtes menschliches Haar aus, besteht aber aus synthetischem Material. Du solltest synthetisches Haar und Garn in den meisten Bastelläden finden. Synthetisches Haar kann etwas schwerer zu finden sein, vielleicht musst du es im Internet besorgen. Wenn du das Material für das Puppenhaar ausgewählt hast, musst du entscheiden, wie das Haar aussehen soll. Die Länge ist ein wichtiger Faktor. Wird deine Puppe kurzes Haar, mittellanges Haar oder langes Haar haben?  Haar aus Garn wird oft für mittlere bis lange Längen verwendet, manchmal aber auch für kurzes Haar.  Synthetisches Haar ist vielseitig und es gibt es in allen möglichen Längen. Denke über die Art von Puppe nach, die du machst, oder an die Puppe deren Haar du ersetzt. Eine Babypuppe könnte kürzeres Haar haben als eine, die ein anderes Alter darstellen soll. Wenn du eine Puppe machst, die wie eine bestimmte Figur aussehen soll, solltest du Haare machen, die zu dieser Figur passen. Wenn du zum Beispiel eine Rapunzelpuppe machst, sollte deinen Puppe sehr langes Haar haben. Die nächste Frage ist der Stil der Haare. Willst du das Puppenhaar locken, es wellig machen oder gerade lassen? Manche Materialien für Puppenhaar sind einfacher zu locken als andere und manche Puppenhaare sehen besser gerade oder gewellt aus.  Haar aus Garn ist meistens gerade, du kannst es aber locken, indem du es um einen kleinen Holzdübel wickelst und es für eine Weile beiseite stellst. Wenn du das Garn aufwickelst, sollte es gewellt sein.  Du kannst mit synthetischem Haar fast jeden Look erschaffen. Du kannst in einem Bastelladen oder im Internet synthetisches Haar kaufen, das gewellt, gelockt oder geflochten ist. Um den Vorgang einfacher zu machen, ist es eine gute Idee, alle deine Materialien zu kaufen und bereitzulegen, bevor du das Puppenhaar machst. So wirst du gut vorbereitet sein. Du kannst dann dein Puppenhaar ohne Unterbrechung machen und dein fertiges Produkt bewundern. Du brauchst:  Schere Nähnadel oder Nähmaschine Material deiner Wahl für das Puppenhaar Klebeband Flexibles Maßband Heißklebepistole (für Haar aus Garn) Superkleber (für synthetisches Haar) Papiertuch DVD-Hülle (um Garn zu messen)

english_section_name: Making Style Decisions

summary: Wickle das Garn rund um die DVD-Hülle. Klebe das Garn fest. Schneide das Garn ab. Befestige das Garn mit Papiertüchern. Nähe das Garn an dem Papiertuch fest. Entferne das Papiertuch. Wiederhole diesen Vorgang, aber mit weniger Garn. Klebe das größere Haarstück auf den Kopf der Puppe. Mache mit der kleineren Strähne einen Seitenscheitel. Style das Puppenhaar.

document: Nimm die Garnrolle und DVD-Hülle zur Hand. Du wickelst das Garn der Breite nach um die DVD-Hülle. Eine DVD-Hülle hat zwei Seiten: eine Seite mit Kerben, wo man sie öffnet, und eine glatte Seite. Beginne das Aufwickeln auf der eingekerbten Seite, ein wenig links neben der Mitte. Wickle das Garn zur Mitte der DVD-Hülle hin.  Wickle das Garn ziemlich fest auf und sorge dafür, dass kein Garn übersteht. Du solltest das Garn auch eng nebeneinander aufwickeln, damit es keine Lücken gibt. Wickle das Garn auf, bis du dich 9-10 cm über die DVD-Hülle gearbeitet hast. Wenn es Lücken im Garn gibt, drückst du das Garn zusammen, um die Lücken zu füllen. Wenn du Schwierigkeiten hat, das Garn nur mit den Fingern an der richtigen Stelle zu halten, kannst du das Ende des Garns mit einem Stück Klebeband festkleben. Wenn das Garn rund um die DVD gewickelt ist, nimmst du zwei lange Stücke Klebeband. Verwende es auf der glatten Seite der DVD. Auf der Vorder- und der Rückseite der DVD, direkt unter der glatten Seite,  klebst du das Garn fest. Das Garn auf der glatten Seite sollte fest an die DVD-Hülle geklebt sein. Nimm eine Schere und lasse sie unter den eingekerbten Rand der DVD gleiten. Schneide das Garn an dieser Seite der DVD durch. Dann nimmst du das Klebeband von der glatten Seite der DVD ab, das Klebeband bleibt aber fest an dem Garn. Du solltest sehen, wie sich eine Art Perücke bildet. Das Band macht einen Scheitel an der Stelle, wo der Scheitel der Puppe sein wird. Von beiden Seiten dieses Scheitels sollten Haare abgehen. Wenn du das Garn nur schwer schneiden kannst, dann nimm eine schärfere Schere. Du solltest eine Nähschere haben und keine normale Bastelschere. Das Haar der Puppe soll nicht ungleichmäßig aussehen. Schneide ein schmales Stück Papiertuch ab,  ungefähr 10 bis 20 cm. Lege das Papiertuch auf eine flache Oberfläche. Lege das Garn auf dem Klebestreifen zwischen die Papierstreifen. Falte das Papiertuch über diesen Teil des Garns und klemme es zwischen dem Papiertuch ein. Du solltest nun eine lange Linie aus Garnsträhnen haben und Papiertücher, die auf dem Mittelpunkt zwischen den Strähnen liegen. Wie du siehst bilden sich Haare heraus. Das Papiertuch steht für die Stelle, an der der Scheitel der Puppe liegen wird. Arbeite dich durch die Mitte des Papiertuchs und nähe alle Garnsträhnen zusammen. Nähe senkrecht die Mitte hoch, sodass der Faden eine gerade Linie bildet, der durch die Mitte aller Schichten geht. Du solltest Haargruppen auf jeder Seite haben, die sich in der Mitte treffen, wo der Faden die Strähnen zusammenhält.  Wenn du gut mit der Nadel umgehen kannst, kannst du sie mit der Hand zusammennähen. Ansonsten verwendest du eine Nähmaschine, um eine gerade Linie über sie zu nähen. Verwende kleine, feste Stiche. Sie sollen das Haar fest am Platz halten. Jetzt wo die Strähnen zusammengenäht sind, kannst du das überschüssige Papiertuch an den Rändern der genähten Linie entfernen. Nimm das Papiertuch langsam und behutsam ab und sei vorsichtig, dass du keinen Faden herausziehst. Eine Pinzette kann hilfreich sein. Es sollten nur die zwei Stränge Puppenhaar aus Garn übrig bleiben, die der Faden in der Mitte zusammenhält. Wenn du dir schwertust, das Papiertuch zu entfernen, dann probiere ein wenig davon mit einer kleinen Schere abzuschneiden. Sei nur vorsichtig, dass du nicht unabsichtlich das Garn durchschneidest. Du wiederholst diesen Vorgang ein weiteres Mal. Höre aber auf, Garn aufzuwickeln, wenn du ungefähr 3-5 cm über die DVD-Hülle gegangen bist.  Wieder befestigst du das Ende des Garns mit einem Stück Klebeband, wenn du Schwierigkeiten hast, es mit den Fingern festzuhalten. Denke daran, das Garn rund  um die DVD-Hülle zu wickeln, die glatten Ränder mit Klebeband abzukleben und das Garn dann abzuschneiden, indem du die Schere unter die Kerbe in der Hülle schiebst. Wenn du fertig bist, befestigst du die Strähnen mit Papiertuch und nähst die Mitte fest. Nimm das größere Stück zusammengenähtes Garnhaar. Denke daran, dass der größere Teil einen Scheitel hat, der eine Länge von ungefähr 9-10 cm hat. Nimm deine Heißklebepistole zur Hand. Wenn der Kleber heiß ist, machst du eine Linie Heißkleber entlang der Naht, die du gerade gemacht hast, und drückst sie auf die Mitte des Puppenkopfes. Halte ihn fest, bis der Kleber getrocknet ist. Wenn er trocken ist, kannst du das Haar umklappen und dein fertiges Puppenhaar bewundern.  Wenn Kleber das Haar nicht an seinem Platz hält und deine Puppe aus Stoff ist, kannst du das Haar am Puppenkopf festnähen. Nimm ein zusätzliches Stück Garn und verwende eine lange Nadel, um das Haar mit einem Rückstich am Puppenkopf anzunähen. Es kann gut sein, zweimal über die Naht zu gehen. Wenn du Garn an einer Plastikpuppe anbringst, solltest du Superkleber statt Heißkleber verwenden. Denke aber daran, dass synthetisches Haar auf Plastikpuppen besser aussieht. Nimm nun die kleinere Haarsträhne. Das ist die Strähne, bei der der Scheitel 3-5 cm lang ist. Befolge dieselbe Vorgehensweise beim Ankleben und Annähen der Haare am Puppenkopf. Verlege den Scheitel aber ein wenig nach links oder rechts von der Mitte des Puppenkopfes. So entsteht ein Seitenscheitel und es werden ein paar Schichten zu dem Puppenhaar hinzugefügt. Wenn noch viel von der Kopfhaut der Puppe zu sehen ist, dann ziehe in Betracht eine weitere Haarschicht hinzuzufügen. Du kannst eine weitere größere Perücke herstellen und sie an der Mitte des Puppenkopfes anbringen, sodass sie das schon angebrachte Haar überdeckt. Du kannst das Puppenhaar so stylen, wie du möchtest. Du kannst das Haar schneiden, flechten, färben, einen Pferdeschwanz machen oder was auch immer du damit machen möchtest. Wenn du es nicht stylen willst, kannst du es so lassen wie es ist. Es ist dein Puppenhaar; es steht dir frei damit du machen, was du möchtest.

english_section_name: Making Yarn Doll Hair

summary: Nimm das synthetische Haar aus dem Beutel. Schneide das synthetische Haar auf die gewünschte Länge zu. Trage Kleber auf die Mitte der Puppenhaare auf. Drücke eine Nähnadel auf den Kleber. Nimm die Nähnadel ab. Klebe das Haar auf dem Puppenkopf fest. Style das Puppenhaar.

document: Zuerst nimmst du das synthetische Haar aus dem Beutel, in dem du es gekauft hast. Das kann schwierig sein, denn synthetisches Haar ist oft fein und ein wenig verworren oder zusammengeknüllt, wenn es verpackt wird. Nimm langsam kleine Haarbündel heraus, glätte sie dabei und entferne verworrene Stellen.  Du musst vielleicht ab und zu deine Finger oder einen Puppenkamm verwenden, um die verworrenen Stellen im synthetischen Haar zu kämmen. Es kann leicht durcheinanderkommen. Nimm weiter kleine Haarbündel heraus und glätte sie, bis du eine lange Reihe aus synthetischem Haar hast. Wenn du das synthetische Haar herausgenommen und sortiert hast, kannst du es auf die passende Länge für deine Puppe zuschneiden. Schneide das Puppenhaar auf die Länge, die du haben möchtest. Das Haar wird sich über den Kopf der Puppe legen, schneide es also doppelt so lang wie die Haarlänge sein soll. Synthetisches Haar kann manchmal schwer zu schneiden sein, weil es unhandlich ist. Es zu befeuchten kann dafür sorgen, dass es mehr zusammen bleibt, sodass du besser einschätzen kannst, wo du es abschneiden musst. Wickle die Haarsträhnen fest um den Zeige- und Mittelfinger, sodass die Mitte der Strähnen offen liegt. Das heißt du musst das Haar so wickeln, dass der Mittelpunkt der Haare auf deinem Zeigefinger liegt. Trage eine dünne Schicht Superkleber senkrecht über die Mitte der Strähnen auf. Achte darauf, so viele Strähnen wie möglich zu bedecken. Wenn du dir schwer tust, den Kleber in einer geraden Linie zu bewegen, dann bitte einen Freund, diesen Teil zu übernehmen. Es kann schwierig sein, das Haar mit der einen Hand zu halten und den Kleber mit der anderen Hand aufzutragen. Bevor der Superkleber trocknet, legst du eine Nähnadel entlang der Linie aus Kleber, die du gerade aufgetragen hast. Das hilft, die Haare unter der Nadel zusammenzudrücken, so nah an der Nadel wie möglich. So wird der Kleber durch das Haar gedrückt und alle Strähnen werden in der Mitte zusammengeklebt. Halte die Nadel fest, solange der Kleber trocknet. Auch das kann schwierig alleine zu machen sein. Wenn es dir schwer fällt, die Nadel in einer Hand zu halten und das Haar in der anderen, dann bitte einen Freund um Hilfe. Wenn der Kleber trocken ist, entfernst du vorsichtig die Nadel, indem du sie aus dem Haarbündel gleiten lässt. Danach kannst du das Haar umdrehen. Du solltest nun Haar mit zwei getrennten Hälften und einer Mulde in der Mitte haben, wo die Nadel lag. Wie bei den anderen Schritten kannst du hier einen Freund um Hilfe bitten. Es kann hilfreich sein, einen Freund das Haar festhalten zu lassen, während du die Nadel herausschiebst. Jetzt musst du das Haar auf den Puppenkopf legen. Verwende Superkleber für Plastikpuppen und Heißkleber für Stoffpuppen. Sei vorsichtig, dass du nicht zu viel Kleber verwendest, sonst sickert er durch das synthetische Haar und es bilden Knoten darin. Eine kleine Menge Kleber ist ausreichend, um das Haar an seinem Platz zu halten.  Trage eine schmale Linie Superkleber auf die Mitte des Puppenkopfes auf. Drücke den mittleren Haarstreifen (wo die Nadel war) auf diese Linie aus Kleber, sodass der Streifen wie der Scheitel im Haar aussieht. Drücke es fest, bis der Kleber trocknet. Hebe eine Seite der Haare am Scheitel auf und trage eine schmale Linie aus Kleber auf, die du auf der Seite des Kopfes verteilst. Eine winzige Menge Kleber reicht aus. Lege das Haar wieder ab und lasse es trocknen. Wiederhole auf der anderen Seite. Drücke das ganze Haar nach unten, sodass der Kleber sich mit dem Haar verbinden kann. Jetzt ist es Zeit, das Puppenhaar so zu stylen, wie du möchtest. Du kannst es locken, flechten, einen Pferdeschwanz machen oder es kürzer schneiden. Da das Haar synthetisch ist, solltest du den Stil an einer Locke übriggebliebenem Haar ausprobieren, um dich zu vergewissern, dass es richtig hält und das Haar nicht beschädigt. Das ist besonders wichtig, wenn du Hitze anwendest, damit das Haar nicht schmilzt.

english_section_name: Making Synthetic Doll Hair


summary: Deaktiviere Antivirenprogramme von Drittanbietern. Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe windows defender security center in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf Windows Defender Security Center. Klicke links oben auf der Defender-Seite auf das Icon mit dem Schild. Klicke in der Mitte der Seite auf Erweiterter Scan. Stelle sicher, dass bei "Kompletter Scan" ein Häkchen gesetzt ist. Klicke in der Mitte der Seite auf Jetzt scannen. Warte, bis der Scan abgeschlossen ist. Versuche, den Registry Editor zu öffnen.

document: Solche Programme, d.h. alle anderen außer dem Windows Defender, können verschiedene Probleme auf deinem Computer verursachen. Deaktiviere daher jeglichen anderen Virenschutz, bevor du weitermachst. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der Windows Defender App. In einigen Versionen von Windows wird dies vielleicht nur als Windows Defender angezeigt. Das Icon der App zeigt ein weißes Schild auf grauem Hintergrund. Wenn dies erweitert ist, heißt diese Option Schutz vor Viren & Bedrohungen. Dies ist ein Link unter dem Button Quickscan. Klicke in einigen Versionen von Windows Defender stattdessen auf den Reiter Home, da es keinen Bereich "Erweiterter Scan" gibt. Klicke oben auf der Seite auf den Radiobutton neben "Kompletter Scan", wenn dieser noch nicht markiert ist. Windows Defender beginnt mit dem Scannen deines Computers nach schadhafter Software, die den Zugriff auf die Registry verhindern könnte. Wenn während des Scans etwas Bösartiges auftaucht, warnt Windows Defender dich und gibt dir die Möglichkeit, die gefährlichen Dateien zu entfernen. Wenn dieser Scan nichts findet, dann wiederhole ihn. Setze jetzt anstelle bei "Kompletter Scan" ein Häkchen bei "Windows Defender Offline-Scan". Wenn der Scan abgeschlossen ist, öffne Start, tippe regedit ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn sich der Registry Editor immer noch nicht öffnet, musst du es mit einer anderen Methode versuchen. Es kann sein, dass du deinen Computer nach dem Scannen neu starten musst, bevor du auf den Registry Editor zugreifen kannst.

english_section_name: Running a Security Scan

summary:
Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tippe command prompt in Start ein. Klicke mit der rechten Maustaste auf {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Kommandozeile. Klicke auf Als Administrator ausführen. Klicke auf Ja. Gib den Befehl für die Aktualisierung der Registry ein. Schließe die Kommandozeile. Versuche, den Registry Editor zu öffnen. Starte deinen Computer neu.

document: Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Dies zeigt das Icon der Kommandozeile im Startmenü an. Du findest dies oben im Startfenster. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Wenn dein Trackpad keine rechte Maustaste hat, tippe stattdessen mit zwei Fingern auf das Trackpad. Dies ist eine Option im Dropdown-Menü. Wenn du auf diesem Computer kein Administrator bist, kannst du diese Methode nicht zu Ende führen. Dies öffnet die Kommandozeile  im Administrator-Modus. Tippe reg add "HKCU\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\System" /t Reg_dword /v DisableRegistryTools /f /d 0 in die Kommandozeile  ein und drücke auf ↵ Enter. Dein Befehl sollte den Registry Editor wieder aktiviert haben. Öffne Start, tippe regedit ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn sich der Registry Editor nicht öffnet, fahre mit dem nächsten Schritt fort. Öffne Start, klicke auf das Power-Icon {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} und dann auf Neustart. Wenn der Neustart abgeschlossen ist, kannst du erneut versuchen, den Registry Editor zu öffnen. Wenn sich der Registry Editor immer noch nicht öffnet, kannst du das Öffnen vielleicht mit einem Skript erzwingen.

english_section_name: Using Command Prompt

summary: Öffne ein neues Notepad-Dokument. Kopiere den folgenden Code in das Notepad-Dokument: Klicke links oben in Notepad auf Datei. Klicke auf Speichern als. Wähle einen Ort zum Speichern aus. Gib im Feld "Dateiname" Registry Editor.vbs als Dateiname ein. Wähle einen Dateityp. Klicke unten rechts im Fenster auf Speichern. Schließe Notepad. Mache einen Doppelklick auf die VBS-Datei. Versuche, den Registry Editor zu öffnen.

document: Öffne Start, tippe notepad ein und klicke auf die blaue Notepad App. Dies öffnet ein neues Dokument in Notepad. Option Explicit     Dim WSHShell, n, MyBox, p, t, mustboot, errnum, vers     Dim enab, disab, jobfunc, itemtype     Set WSHShell = WScript.CreateObject("WScript.Shell")     p = "HKCU\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Policies\System\"     p = p & "DisableRegistryTools"     itemtype = "REG_DWORD"     mustboot = "Log off and back on, or restart your pc to" & vbCR & "effect the changes"     enab = "ENABLED"     disab = "DISABLED"     jobfunc = "Registry Editing Tools are now "     t = "Confirmation"     Err.Clear     On Error Resume Next     n = WSHShell.RegRead (p)     On Error Goto 0     errnum = Err.Number     if errnum <> 0 then     WSHShell.RegWrite p, 0, itemtype     End If     If n = 0 Then     n = 1     WSHShell.RegWrite p, n, itemtype     Mybox = MsgBox(jobfunc & disab & vbCR & mustboot, 4096, t)     ElseIf n = 1 then     n = 0     WSHShell.RegWrite p, n, itemtype     Mybox = MsgBox(jobfunc & enab & vbCR & mustboot, 4096, t)     End If  Diese Option findest du weiter oben im Dropdown-Menü Datei. Klicke links im Fenster auf den Desktop Ordner.  Klicke auf das Dropdown-Feld bei "Speichern als Typ:" und klicke dann auf Alle Dateien. Dies speichert dein Dokument im korrekten Dateiformat. Dies erstellt deine Datei. Klicke dafür rechts oben in Notepad auf das X. Dies startet die Ausführung des Skripts. Dieses Skript wechselt die Einstellung des Registry Editors von aktiviert auf deaktiviert und umgekehrt. Führe es kein zweites Mal aus, ansonsten wird der Registry Editor wieder deaktiviert. Öffne Start, tippe regedit ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn sich die Registry immer noch nicht öffnet, musst du deinen Computer vielleicht zu einem Techniker bringen, damit ein Experte einen Blick darauf werfen kann.

english_section_name: Using a Virtual Basic Script

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe group policy editor in Start ein. Klicke oben im Startmenü auf das Icon vom Group Policy Editor. Mache einen Doppelklick auf Benutzerkonfiguration. Klicke auf Administrative Vorlagen. Mache einen Doppelklick auf den System Ordner. Mache rechts im Fenster einen Doppelklick auf Zugriff auf Tools zum Bearbeiten der Registry verhindern. Setze links oben im Pop-up ein Häkchen bei "Nicht konfiguriert". Klicke auf Übernehmen und dann auf OK. Versuche es mit dem Öffnen von Registry Editor.

document: Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach dem Group Policy Editor. Der Group Policy Editor öffnet sich. In einigen Versionen von Windows steht hier vielleicht stattdessen Group Policy bearbeiten. Dies erweitert diesen Eintrag und zeigt die Ordner darunter an.  Überspringe diesen Schritt, wenn Benutzerkonfiguration bereits erweitert ist. Wenn du diese Option nicht siehst, mache zuerst einen Doppelklick auf den Eintrag Lokale Computer-Richtlinie oben in der Seitenleiste. Diesen Ordner findest du weiter unten in der Liste mit Ordnern der Benutzerkonfiguration. Du findest ihn rechts im Group Policy Editor-Fenster. Es kann sein, dass du nach unten scrollen musst, um dies zu finden.  Beide Buttons findest du unten im Fenster. Dies sollte den Registry Editor auf deinem Computer wieder aktivieren. Öffne Start, tippe regedit ein und drücke auf ↵ Enter. Wenn Registry Editor sich öffnet, hast du die Einschränkungen des Group Policy Editors erfolgreich umgangen.

english_section_name: Using Group Policy Editor

summary: Öffne Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tippe run in Start ein. Klicke oben im Startfenster auf Ausführen. Tippe regedit in "Ausführen" ein. Klicke auf OK.

document: Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Dies durchsucht deinen Computer nach der "Ausführen" App. "Ausführen" wird geöffnet. Wenn "Ausführen" auf deinem Computer deaktiviert ist, kannst  du es nicht öffnen. Mit diesem Befehl öffnest du den Registry Editor. Dies führt den Befehl zum Öffnen des Registry Editors aus. Wenn du nach deiner Erlaubnis gefragt wirst und sich der Registry Editor dann öffnet, wenn du auf Ja klickst, ist dein Problem gelöst.  Wenn sich der Registry Editor nicht öffnet, musst du es mit einer anderen Methode in diesem Artikel probieren. Wenn ein Pop-up eingeblendet wird, in dem steht, dass das Bearbeiten der Registry von deinem Administrator deaktiviert wurde, musst du die Einstellungen der Group Policy bearbeiten. Dies funktioniert nur, wenn du die Kontrolle über den Group Policy Editor in deinem Netzwerk hast.

english_section_name: Using Run


summary: Öffne WhatsApp Messenger auf deinem Android-Gerät. Tippe links oben neben dem Icon mit der Kamera auf den Reiter CHATS. Tippe auf den Gruppenchat, den du stumm schalten möchtest. Tippe rechts oben im Gruppenchat auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten. Tippe in diesem Menü auf Stummschalten. Wähle aus, wie lange du diese Gruppe stumm schalten möchtest. Tippe auf Benachrichtigungen anzeigen und entferne das Häkchen im Kästchen daneben. Tippe unten rechts im Pop-up auf OK.

document: Du findest die App in der Liste deiner Apps, ihr Icon zeigt ein weißes Telefon in einer grünen Sprechblase. In diesem Tab werden alle deine persönlichen und Gruppenchats aufgeführt. Wenn sich WhatsApp im falschen Chat öffnet, tippe auf den Zurück-Button, um auf die Chat-Übersicht zurückzukehren. Dies öffnet den Chat. Du kannst nach einem Chat suchen, indem du rechts oben in der Chat-Übersicht auf die Lupe tippst. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Dies öffnet ein Pop-up. Du kannst 8 Stunden, 1 Woche oder 1 Jahr auswählen. Diese Option findest du unten im Stummschalten-Fenster. Dies speichert deine Einstellungen und schaltet diesen Gruppenchat stumm. Du erhältst für die angegebene Dauer keine Benachrichtigungen aus diesem Chat mehr. Wenn du die Stummschaltung dieses Chats aufheben möchtest, tippe auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten und wähle dann aus dem Dropdown-Menü Stummschaltung aufheben aus.

english_section_name: Muting a Group on WhatsApp

summary: Öffne die Nachrichten App auf deinem Android-Gerät. Tippe auf den Gruppenchat, den du stumm schalten möchtest. Tippe rechts oben im Gruppenchat auf das Icon mit den drei übereinanderliegenden Punkten. Tippe auf Kontakte & Optionen. Schiebe den Benachrichtigungsschalter auf die Aus-Position.

document: Die Nachrichten App findest du in der Liste deiner Apps, ihr Icon zeigt eine weiße Sprechblase in einem blauen Kreis. Nachrichten wird in deinem Posteingang geöffnet. Wenn sich Nachrichten in einem Chat öffnet, dann tippe auf den Zurück-Button, um in den Posteingang zurückzukehren. Dies öffnet den Chat. Du kannst nach einem Chat suchen, indem du im Posteingang rechts oben auf die Lupe tippst. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Der Schalter wird grau. Dies schaltet diesen Gruppenchat stumm. Du erhältst keine Benachrichtigungen aus diesem Chat mehr. Du kannst die Stummschaltung dieses Chats jederzeit wieder aufheben, indem du den Benachrichtigungsschalter auf die Position "Ein" schiebst.

english_section_name: Muting a Group on Android Messages

summary: Öffne die Textra App auf deinem Android-Gerät. Tippe auf den Gruppenchat, den du stummschalten möchtest. Tippe rechts oben im Chat auf das {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Icon. Tippe oben auf dem Bildschirm auf das Icon mit der Glocke.

document: Du findest die App in der Liste deiner Apps, ihr Icon zeigt zwei weiße, waagerechte Linien in einer blauen Sprechblase. Der Posteingang von Textra öffnet sich. Wenn sich Textra in einem Chat öffnet, dann tippe auf den Zurück-Button, um in den Posteingang zurückzukehren. Dies öffnet den Chat. Du kannst nach einem Chat suchen, indem du im Posteingang rechts oben auf die Lupe tippst. Dies öffnet die Einstellungen für den Chat und zeigt oben Toolbar-Icons an. Diesen Button findest du neben den Icons mit der Stecknadel und dem Papierkorb. Das Antippen schaltet den Gruppenchat stumm und bringt dich zurück in den Chat. Du siehst unten auf dem Bildschirm ein grünes Benachrichtigungsfeld, in dem bestätigt wird, dass der Chat jetzt stummgeschaltet ist. Du kannst die Stummschaltung jederzeit aufheben, indem du erneut auf das Icon mit der Glocke tippst.

english_section_name: Muting a Group on Textra


summary: Sei direkt.

document: Frage ihn, ob er dich aus einem bestimmten Grund ignoriert. Hast du ihm etwas getan? Hast du versehentlich etwas Falsches gesagt? Wenn er sich aus einem bestimmten Grund komisch verhält, dann solltest du dies auch wissen, damit du den gleichen Fehler nicht noch einmal begehst. Wenn er dir sagt, dass er mehr Freiraum braucht, dann musst du herausfinden, ob du damit leben kannst. Solltest du hingegen so weit sein, dass du dir eine richtige Partnerschaft mit deinem Freund wünschst, sodass es dir schwerfallen würde, ihm diesen Freiraum zu geben, dann könnte es sein, dass eure Beziehung dies nicht übersteht.

english_section_name: Finding out What's Bugging Him

summary: Gib euch eine kleine Auszeit. Nimm es dir nicht allzu sehr zu Herzen.

document: Wenn du denkst, dass du es ein wenig übertrieben hast, dann versuche, dich für eine Weile etwas zurückzuziehen und ihm den Raum, den du einnehmen wolltest, zurückzugeben. Dies bedeutet aber nicht, dass du auch deine Zuneigung ihm gegenüber zurücknimmst oder dich gar nicht mehr mit ihm triffst. Es bedeutet lediglich, dass du lernst, es ruhiger und gelassener anzugehen.  Kontaktiere ihn einen ganzen Tag über nicht – weder mit Kurznachrichten noch über Anrufe. Versuche, dich wirklich daran zu halten. Wenn er sich ebenfalls den ganzen Tag über nicht bei dir gemeldet, dann frage ihn, was er von einer Beziehung erwartet. Solltest du etwas erwarten, was er dir nicht geben will, dann solltest du vielleicht nach einem neuen Freund Ausschau halten. Kontaktiere ihn nicht wegen unwichtiger Kleinigkeiten. Rufe ihn nicht an, weil Cindy mit Sven Schluss gemacht hat, wenn dein Freund keinen der beiden kennt. Für dich mag es wichtig sein, doch für ihn ist es das wahrscheinlich eher nicht. Wenn du traurig oder emotional darauf reagierst, mindert dies lediglich deine Anziehungskraft, worauf es manche chauvinistische Männer anlegen. Sei fröhlich und lächle noch mehr. Lasse dir nicht den Tag davon verderben, dass dein Freund dich ignoriert. Je fröhlicher du bist, desto stärker wird ihn deine Fröhlichkeit anziehen.

english_section_name: Slowing Things down a Little

summary: Begegne ihm auf seinem Niveau. Bemühe dich, um ein Date mit ihm.

document: Wie bereits erwähnt, kann es unzählige Gründe dafür geben, dass dein Freund dich ignoriert. Allerdings ist es auch möglich, dass er dir nicht antwortet, weil er das, was du zu sagen hast, für unwichtig hält. Er könnte dein Gerede für unnützes Geschwätz halten, für Dinge, die keine Antwort verdient haben oder zu keiner Diskussion führen können. Lerne, auf seinem Niveau mit ihm zu reden, und er wird im Nullkommanichts Interesse haben. Hebe dir den neusten Promi-Klatsch und Gespräche über Haare und Nägel lieber für deine Freundinnen auf.  Sprich mit ihm über seine Vorlieben. Das ist vielleicht Sport, Motorrennen oder Chemie. Tatsächlich könnte es alles mögliche sein. Sprich mit ihm über die Dinge, die er gerne tut, und begeistere dich für seine Hobbys. Jeder Junge hat eine Leidenschaft – man muss sie lediglich finden. Frage ihn, was ihm gefällt und warum ihm diese Dinge gefallen. Bitte ihn, dir sein Lieblingshobby zu erklären, und frage ihn, was sein Interesse geweckt hat. Wenn du dich für etwas, das ihn begeistert, ebenfalls begeistert zeigst, dann wird er dich nicht ignorieren können. Unterbrich ihn nicht, wenn er erst einmal ins Reden gekommen ist. Wenn ihn etwas voll und ganz begeistert, dann lasse ihn einfach reden. Störe seinen Redefluss nicht. Sag ihm, dass du mit ihm ausgehen möchtest. Er wird diesen Wink mit dem Zaunpfahl hoffentlich verstehen und euer Date planen. Sollte er darauf jedoch nicht anspringen, musst du dir vielleicht selbst etwas überlegen. Solange euer Date gut verläuft, wäre dies allerdings bloß ein kleines Opfer.  Denke daran, etwas zu planen, das ihm Spaß bringt. Ein Einkaufsbummel mag etwas sein, was du den ganzen Tag über machen könntest, allerdings entspricht es wahrscheinlich nicht seiner Vorstellung von einem großartigen Date. Versuche vielleicht, in einen Freizeitpark, ins Kino, zu einem Konzert seiner Lieblingsband oder dergleichen zu gehen. Ziehe dich vorteilhaft an, habe ein Lächeln auf den Lippen und trage dein Haar genauso, wie er es liebt. Manchmal muss man seinen Kerl lediglich ein wenig wachrütteln, damit er sich daran erinnert, dass sein Mädchen das Schönste weit und breit ist. Es sollte ihn zum Umdenken bewegen. Versuche, dich während des Dates auf schöne Dinge zu konzentrieren. Unterhalte ihn. Stelle ihm Fragen. Sei verspielt, warmherzig und optimistisch. Gib ihm die Chance, alles wieder gut zu machen, und erinnere ihn daran, warum er dein Freund werden wollte. Wenn dein Date nicht so gut verläuft, dann sage ihm, dass du gehofft hattest, dass ihr bei diesem Date wieder zueinanderfinden würdet. Sage ihm auch, dass du dir darüber Sorgen machst, dass ihr nicht mehr wie früher auf einer Wellenlänge seid. Wenn es ihm danach immer noch einerlei zu sein scheint, dann hat er keine weitere Chance verdient.

english_section_name: Reconnecting with Him

summary: Fordere Respekt ein. Zeige ihm ein wenig die kalte Schulter. Beende die Beziehung, wenn du das Gefühl hast, dass er dich betrügt.

document: Wenn er meint, er könne dich weiterhin ignorieren, selbst nachdem du versucht hast, alles wieder zum Guten zu wenden, und du dies auch noch zulässt, dann hat er nichts dazu gelernt. Doch wenn du den verdienten Respekt von ihm einforderst und ihm sagst, was er sich erlauben kann und was nicht, dann wird er keine andere Wahl haben.  Sage ihm, wie du dich fühlst. Sage ihm, dass du dir eine bessere Kommunikation mit ihm wünschst, und dass du dich bemühen wirst, deinen Teil dazu beizutragen. Sage ihm aber auch, dass du vielleicht mit ihm Schluss machen musst, wenn sich eure Kommunikation nicht verbessert. Wenn er dich liebt und respektiert, dann wird er sich sofort ändern. Wenn er dich aber nicht liebt und dich nicht respektiert, warum solltest du dann noch mit ihm zusammen sein wollen? Verabrede dich mit deinen Freundinnen und Freunden. Sorge dafür, dass er versteht, dass du auch ein Leben neben ihm hast, und dass er sich glücklich schätzen kann, Teil deines Leben zu sein.  Die meisten Jungs werden sofort zu dir gerannt kommen und aufhören, dich zu ignorieren, insbesondere wenn du mit anderen Jungs abhängst. Ihr Jagdinstinkt ist wieder angeregt und sie möchten nicht, dass ein anderer in ihrem Revier jagt. So läuft das nun mal bei Jungs. Wenn er aber nicht wieder zu dir kommt und dich weiterhin ignoriert, dann frage dich selbst, ob du mit dem derzeitigen Stand eurer Beziehung zufrieden bist. Hundert Prozent Eingabe von jemand anderem sind bestimmt besser als die fünfzig Prozent, die er dir zugesteht. Natürlich wäre es gut, wenn du für den Seitensprung auch Beweise hättest. Schließlich möchtest du nicht aufgrund eines Gefühls mit ihm Schluss machen. Doch wenn sich die Beziehung zwischen euch nicht gut anfühlt, dann sprich mit ihm darüber und finde heraus, was los ist. Wenn aus seiner Sicht alles in Ordnung ist und die Dinge einfach so sind, wie sie eben sind, dann solltest du dir wahrscheinlich einen neuen Freund suchen, weil ihr einfach nicht zueinanderpasst.

english_section_name: Turning It up a Notch

summary: Denke darüber nach, ob sich dein Freund von dir überfordert fühlen könnte. Betrachte die Situation aus seiner Sicht.

document: Es könnte sein, dass er sich einfach nur etwas zurückgezogen hat, um sich ein wenig Freiraum zu schaffen, weil du in letzter Zeit zu aufdringlich oder zu anstrengend warst. Vielleicht hast du ihm recht häufig Kurznachrichten geschickt oder ihn innerhalb der letzten drei Stunden neunmal angerufen? In diesem Fall solltest du verstehen, dass Jungs ihr Freiraum generell sehr wichtig ist und sie nicht rund um die Uhr mit ihren Freundinnen zusammen sein müssen. Es gibt viele äußerst einleuchtende Gründe, bei denen es so wirken kann, als würde er dich ignorieren, die aber nichts mit dir zu tun haben.  Er könnte tatsächlich beschäftigt sein: Ihr habt es euch vielleicht zur Gewohnheit gemacht täglich miteinander zu reden, doch dann hört dies plötzlich auf und du möchtest unbedingt mit ihm plaudern. Die Funkstille hält erst einen Tag an, aber du bist außer dir. Doch was ist mit ihm? Er hat tatsächlich sehr viel zu tun. Wenn er beschäftigt ist, dann kannst du davon ausgehen, dass er jegliche Kommunikation einstellt, bis er seine Aufgaben erledigt hat. Es geht ihm nicht gut: Er versucht, eine Kopfgrippe, Schulterschmerzen oder Magenschmerzen unter Kontrolle zu bekommen. Umsichtig, wie er ist, hat er einfach aufgehört, dir zu antworten, weil er dich nicht mit seinen Schmerzen belasten möchte, oder weil er nicht möchte, dass du merkst, wie schlecht es ihm geht. Er ist müde: Genau genommen ist er vollkommen erledigt. Er braucht einfach etwas Zeit, um seine Kraftreserven wieder aufzufüllen, daher zieht er sich für eine Woche zurück, um den verlorenen Schlaf aufzuholen. Er hat familiäre Probleme: Es ist ihm unangenehm, mit dir darüber zu reden, weil er Probleme mit seiner verrückten, vereinnahmenden, irrsinnigen, nervigen, ständig belehrenden oder wie auch immer problematischen Familie hat, und es fällt ihm schwer, das Ganze bis ins kleinste Detail zu erklären. Vielleicht möchte er dich aber auch nicht in die Sache hineinziehen, da es sonst zu unschönen Verstrickungen kommen könnte. Beide Möglichkeiten könnten als Schutzhaltung dir gegenüber angesehen werden. Er hat Probleme am Arbeitsplatz: Der Abgabetermin rückt drohend näher, sein Chef sitzt ihm im Nacken, seine berufliche Zukunft steht auf dem Spiel. Er versucht, von seinen beruflichen Chancen zu retten, was noch zu retten ist, und da bist du plötzlich eine ungelegen kommende Ablenkung.

english_section_name: Assessing Your Own Behavior


summary: Zieh dir komfortable Kleidung an, sodass du dich gut fühlst, wenn du sauber machst. Spiele Musik, die du magst, um das Aufräumen angenehmer zu gestalten. Steller dir einen Timer, während du dein Zimmer aufräumst, um dich dazu zu motivieren, die Aufgabe schnell hinter dich zu bringen. Öffne deine Fenster, um frische Luft in dein Zimmer hereinzulassen. Wähle eine Belohnung für dich, wenn du mit dem Aufräumen fertig bist.

document: Wähle ein bequemes T-Shirt und eine komfortable Hose aus, die ruhig schmutzig werden können, wenn du sauber machst. Ziehe etwas an, das weit geschnitten ist, sodass du dich einfach darin bewegen kannst und die Stellen säubern kannst, an die man schwer herankommt, wie zum Beispiel unter deinem Bett oder hinter deiner Kommode. Vermeide es, eng anliegende Kleidung zu tragen, in der du dich nicht richtig bücken oder hinknien kannst, wenn du zum Beispiel etwas vom Boden aufheben musst.  Du kannst zum Beispiel ein weit geschnittenes T-Shirt oder einen großen Pulli als Oberteil tragen und dazu Jogginghosen oder eine kurze Turnhose anziehen. Vermeide es, in deinem Zimmer deine Straßenschuhe zu tragen, da du sonst Dreck von draußen hineinbringen könntest. Nimm Kopfhörer oder spiele die Musik über Lautstärker, so kannst du Spaß beim Putzen haben und nebenbei auch ein wenig Tanzen. Wähle eine Playlist mit einer fröhlichen Musik, die du magst, denn so bleibst du motivierter, wenn du mit dem Aufräumen anfängst. Während du sauber machst, lasse die Musik die ganze Zeit laufen, sodass die Zeit gefühlt schneller herumgeht. Lass dich nicht zu sehr ablenken, wenn es darum geht, die Playlist zusammenstellen, sonst wirst du nur prokrastinieren, wenn es darum geht, aufzuräumen. Ziele können dir helfen, dein Zimmer schneller aufzuräumen. Außerdem verbringst du dann auch nicht den ganzen Tag mit Saubermachen. Benutze einfach eine Timer-App auf deinem Handy oder stelle dir eine Küchenuhr für ca. 30 bis 60 Minuten. Beginne dann sofort mit dem Aufräumen. Auf diese Weise kannst du schnell und effektiv arbeiten.  Für bestimmte Dinge auf deiner To-do-Liste kannst du weniger Zeit einplanen. Du kannst dir beispielsweise selber die Frist von fünf Minuten setzen, um dein Zimmer zu saugen oder du gibst dir zehn Minuten Zeit, um deinen Kleiderschrank zu sortieren. Wenn der Timer klingelt, bevor du deine Aufgabe erledigt hast, dann fühle dich nicht unter Druck gesetzt und beginne zu hetzen. Versuche, effektiver aufzuräumen oder gib dir das nächste Mal beim Saubermachen ein wenig mehr Zeit. Wenn du ein Fenster in deinem Zimmer hast, kann es dir helfen, dies zu öffnen. Denn der Sonnenschein und die frische Luft können eine Motivation sein, dich zu beeilen, um schneller nach draußen gehen zu können. Außerdem hilft das Fensteröffnen auch, wenn etwas in deinem Zimmer nicht gut riecht. Ziehe also deine Rollläden hoch und lasse deine Fenster offen, solange du mit dem Aufräumen beschäftigt bist. Öffne dein Fenster nicht, wenn das Wetter schlecht ist oder du die Heizung in deinem Zimmer angestellt hast. Es kann viel Arbeit sein, sein Zimmer aufzuräumen, daher kann es helfen, wenn du dich nach getaner Arbeit mit etwas belohnst. Das kann zum Beispiel deine Lieblingssüßigkeit sein, dich mit deinen Freunden treffen oder einfach nach draußen gehen sein. Auf diese Weise hast du etwas, auf das du dich freuen kannst, wenn du mit dem Saubermachen und Aufräumen fertig bist. Du kannst dich auch nach jeder erledigten Aufgabe belohnen. Du kannst beispielsweise eine fünfminütige Pause nehmen, nachdem du deine Anziehsachen sortiert hast. Alternativ kannst du auch ein Stückchen Schokolade essen, nachdem du zum Beispiel deinen Schreibtisch aufgeräumt hast.

english_section_name: Making Cleaning Enjoyable

summary: Mache deine Bett Wirf allen Müll weg, der sich in deinem Zimmer befindet. Lege die verstreuten Dinge vom Fußboden auf dein Bett. Putze Fenster Reinige klebrige Oberflächen oder dort, wo du gekleckert hast, mit einem Allzweckreiniger. Staube und wische Oberflächen in deinem Zimmer ab Fege oder staubsauge Benutze Lufterfrischer, um einen angenehmen Geruch in deinem Zimmer zu verbreiten.

document: , wenn du mit dem Saubermachen beginnst. Ein frisch gemachtes Bett lässt deinen Raum sofort sauberer wirken und es fühlt sich auch viel komfortabler an, wenn du am Abend in die frischen Federn schlüpfst. Ziehe dein Bettlaken so, dass es richtig auf der Matratze liegt und breite deine Bettdecke ordentlich darüber aus. Dann schüttle deine Kissen auf und lege sie flach auf das Kopfende deiner Matratze.  Zieh dein Bett einmal die Woche ab, sodass du dein Bettzeug waschen kannst, um es sauber zu halten. Wenn du kein Spannbetttuch verwendest, dann stecke die losen Enden deines Betttuchs unter der Matratze fest, sodass dein Bett ordentlicher aussieht. Nimm dazu eine Mülltüte in die Hand und sammle Verpackungen und herumfliegende Schmierzettel und Notizen auf, die du nicht mehr brauchst. Wirf Dinge weg, die auf deinem Fußboden, auf deinem Schreibtisch, in deinen Regalen und auf deiner Kommode liegen können. Stelle sicher, dass du alles Unnötige entsorgt hast. Wenn deine Mülltüte voll ist, dann bring sie nach draußen und wirf sie dort in eine Mülltonne.   Schau auch unter deinem Bett nach, um zu überprüfen, das dort kein Müll versehentlich gelandet ist. Benutze eine Taschenlampe, wenn es unter deinem Bett zu dunkel ist, um Abfall zu erkennen können. Wenn du einen Mülleimer in deinem Zimmer hast, dann leere auch diesen aus und wechsle auch die sich darin befindende Mülltüte aus. In vielen Teenagerzimmern fliegen Klamotten, Rucksäcke, Papiere und andere Sachen auf dem Fußboden herum. Das kann ganz schön unordentlich aussehen, vor allen Dingen, wenn das Zimmer schon seit längerer Zeit nicht aufgeräumt wurde. Sammle also diese Dinge vom Boden auf und lege sie auf dein Bett. Auf diese Weise kannst du die Sachen später leichter sortieren und wegräumen.  Wenn du die aufgesammelten Sachen auf dein Bett legst, bist du gezwungen aufzuräumen, weil du sonst nicht in deinem Bett schlafen kannst. und Spiegel mit einem Glasreiniger. Such nach Glasreiniger in eurem Haushalt und sprühe ein wenig des Mittels auf deine Fenster. Mit einem Küchentuch kannst du nun den Reiniger in vorwärts und rückwärts Bewegungen abwischen, während du gleichzeitig Schmutzstreifen und Staub abwischst. Dann wiederhole diesen Prozess auf allen Spiegeloberflächen, die du hast.  Benutze für deine Fenster und Spiegel nur Glasreiniger, da andere Reinigungsmittel Streifen verursachen könnten. Wenn du keinen Glasreiniger hast, dann wische Fenster und Spiegel mit einem feuchten Küchentuch ab. Anschließend gehe mit einem trockenen Putzlappen über die Oberfläche, sodass keine Streifen entstehen. Wenn du klebrige Rückstände auf Oberflächen hast, beispielsweise weil du eine Cola verschüttet hast, dann musst du diese abschrubben. Sprühe Allzweckreiniger auf einen Putzlappen, bis dieser feucht ist und wische in kreisenden Bewegungen über den Fleck, bis dieser verschwunden ist. Mit deinen Fingern kannst du testen, ob immer noch klebrige Rückstände auf der Oberfläche sind. Wenn dies so sein sollte, dann schrubbe weiter, bis der Fleck verschwunden ist.  Zukünftig solltest du Stellen, an denen du gekleckert hast, sofort reinigen, sodass sich keine klebrigen Rückstände bilden können. Wenn du keinen Allzweckreiniger hast, dann versuche es mit Wasser und einem Spritzer Spülmittel. . Benutze dazu Möbelpolitur oder Möbelreiniger und einen fusselfreien, sauberen Putzlappen, wenn du Staub wischst. Befeuchte deinen Lappen mit ein wenig Reinigungsmittel und wische dann ebene Oberflächen ab, wie zum Beispiel Tischplatten, Regale oder Kommoden. Reinige die verschiedenen Flächen mit unterschiedlichen Stellen deines Lappens, um zu vermeiden, dass du den Staub wieder aufträgst, statt ihn abzuwischen.  Du kannst auch mit einem Tuch aus Mikrofasern Staub wischen. Leere deine Regale aus und stelle Dinge von deiner Tischplatte, wenn du Staub wischst, so kannst du die Oberflächen besser reinigen. Wenn du eine Lampe hast, kannst du auch den Lampenschirm reinigen. Stell dich dazu auf dein Bett und wische über den Schirm, da sich auch dort Staub leicht ansammeln kann. Wische auch entlang der Fußleisten am unteren Ende deiner Wände und gehe mit deinem Lappen über deinen Türrahmen. deinen Boden. Wenn du keinen Teppich in deinem Zimmer hast, dann säubere deinen Boden mit einem Besen und einer Kehrschaufel. Wenn du aber Teppich hast, dann benutze einen Staubsauger. Beginne mit der Ecke deines Zimmers, die am weitesten von der Tür entfernt ist und arbeite dich zur Tür vor. Auf diese Weise machst du nicht wieder Stellen schmutzig, die du bereits gesäubert hast. Verwende eine kleinere Düse für deinen Staubsauger, um in enge Ecken zu kommen. So kannst du dein ganzes Zimmer sauber machen.   Wenn du dir nicht sicher bist, wie du den Staubsauger benutzen sollst, dann frage deine Eltern oder einen Erziehungsberechtigten, dir zu zeigen, wie das Gerät funktioniert. Versuche, auch unter deinem Bett zu wischen und zu staubsaugen, da sich dort ebenfalls Schmutz und Staub ansammeln können. Wenn du Flecken auf deinem Teppich hast, dann frage deine Eltern oder Erziehungsberechtigten, wie du den Schmutz entfernen kannst. Wenn es in deinem Zimmer schlecht riecht, kannst du ein wenig Lufterfrischer in deinem Zimmer versprühen. Der hilft den schlechten Geruch aus dem Zimmer zu vertreiben. Wähle einen Lufterfrischer, der auch Bakterien abtötet, da er sonst den Geruch nicht bekämpft, sondern nur verdeckt. Sprühe den Lufterfrischer Richtung Decke, sodass er sich besser in deinem Zimmer verteilen kann und die Partikel langsam Richtung Boden fallen. Du kannst auch Duftkerzen oder elektrische Duftstecker verwenden, um starke Gerüche zu vertreiben.

english_section_name: Deep-Cleaning Floors and Surfaces

summary: Gruppiere die Dinge nach Ähnlichkeit auf deinem Bett. Bringe Teller oder Gläser zurück in die Küche. Sortiere deine Kleidung, um zu sehen, was sauber ist und was gewaschen werden muss. Ordne deinen Kleiderschrank, sodass er nicht unaufgeräumt wirkt. Sortiere Dinge auf deinem Nachttisch oder Schreibtisch. Lege lose Dinge in eine Box oder Ähnliches.

document: Nachdem du alle Dinge von deinem Boden auf dein Bett gelegt hast, sortiere diese in unterschiedliche Stapel, um zu sehen, was du wegräumen musst. Du kannst beispielsweise Schulsachen in eine Ecke des Betts legen, Kleidung in eine andere und Accessoires in die Mitte des Betts. Organisiere deine Stapel richtig, sodass du jede Gruppe an Dingen einzeln wegräumen kannst. Wenn du nicht genügend Platz auf deinem Bett hast, ist es okay, wenn du ein paar Stapel zurück auf den Boden oder auf einen Tisch legst. Stelle nur sicher, dass du diese auch aufräumst, statt sie dort einfach liegen zu lassen. Es kann sein, dass du eine Kleinigkeit in deinem Zimmer gegessen hast und du einfach vergessen hast, den Teller zurück in die Küche zu bringen. Halte also Ausschau nach Besteck, Tellern und Gläsern und staple sie zusammen. Dann bringe das schmutzige Geschirr zurück in die Küche.Spüle das Geschirr entweder mit der Hand oder stelle es in den Geschirrspüler.  Lasse dein schmutziges Geschirr nicht einfach in der Spüle stehen, da deine Eltern oder Erziehungsberechtigte sauer werden können, wenn du es nicht abwäschst. Schnupper an der Kleidung, die auf deinem Fußboden lag. Wenn die Klamotten muffig oder schmutzig riechen, dann wirf sie in den Wäschekorb, um sie zu waschen. Wenn die Kleidung immer noch sauber riecht, dann hänge sie entweder auf oder falte sie ordentlich zusammen, um sie fortzulegen. Sortiere deine Anziehsachen so lange, bis du keine mehr in deinem Stapel hast.  Wenn du nicht mit Sicherheit sagen kannst, ob deine Anziehsachen schmutzig oder sauber sind, dann wirf sie in den Wäschekorb. Schau dir deine Kleidung genau an, um sicherzustellen, dass sie keine Flecken oder sichtbaren Schmutz hat, bevor du sie wegräumst. Dein Kleiderschrank ist ein Ort, in dem sich viele Dinge leicht verstecken lässt. Aber auch dieser Schrank sollte aufgeräumt bleiben. Hänge deine Anziehsachen in ähnlichen Gruppen auf Kleiderbügeln zusammen, wie zum Beispiel Jacken, Pullover, Kleider oder Hosen. Wenn du kannst, dann benutze einen Organizer für deinen Kleiderschrank, um Schuhe oder Klamotten ordentlich wegzustellen. So sehen sie nicht aus, als ob du sie nur in den Schrank geworfen hast. Versuche auch, soviel wie möglich von dem Boden des Schranks zu entfernen, sodass er nicht unaufgeräumt aussieht, wenn du den Kleiderschrank öffnest.  Halte deine Schranktür geschlossen, sodass dein Zimmer aufgeräumter wirkt. Sortiere Kleidung aus, die du nicht oft trägst. Schau, ob du sie entweder spenden oder verkaufen kannst. Wirf nichts in deinen Kleiderschrank, ohne es aufzuhängen oder ordentlich zu falten. Sonst wird es nur wieder unordentlich. Gerade auf deinem Nachttisch und Schreibtisch können sich die unterschiedlichsten Gegenstände ansammeln, wenn du dort nicht richtig sortierst und Ordnung schaffst. Sortiere lose Blätter und Notizbücher in Ordner, um sie zusammen zu halten. Verstaue die Ordner entweder in einer Schublade oder einem Schrank. Wenn du kleine Dinge hast, dann verwahre sie in kleinen Boxen oder Körben auf, die du herausholen kannst, wenn du etwas aus dem Behälter brauchst. Es ist in Ordnung, Dinge, die du oft brauchst (Geldbörse, Kopfhörer oder Planer) auf deinem Schreibtisch zu lassen. Du hast sicherlich ein wenig Schmuck, Münze, Stifte oder andere Kleinigkeiten in deinem Zimmer, die es unaufgeräumt wirken lassen. Benutze kleine Schalen oder Körbe, um diese Dinge zu verstauen. So bleiben deine Regale und Oberflächen ordentlich. Verwahre ähnliche Dinge gemeinsam auf, denn so weißt du genau, wo du sie findest, wenn du nach ihnen suchen musst. Beispielsweise kannst du einen Becher auf deinem Schreibtisch haben, um Stifte zu verstauen oder du benutzt einen Hefter, um wichtige Papiere zu verwahren.

english_section_name: Decluttering Your Room


summary: Behandle deine Falten mit Retinoiden. Benutze Hautpflegeprodukte, die Idebenon enthalten. Benutze Hautpflegeprodukte, die Alpha-Hydroxy-Säuren enthalten. Benutze Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten. Probiere ein Hautpeeling aus. Peelings mit Glykolsäure sind oberflächlich und können die Intensität feiner Falten kaum merklich reduzieren. Ziehe eine Laser-Faltenglättung in Betracht. Konsultiere einen Arzt.

document: Einige professionelle Mediziner behaupten, dass Retinoide die beste nachgewiesene Methode sind, um Falten und andere Alterungszeichen zu reduzieren. Zuerst können Medikamente, die Retinoide enthalten, Rötung und Abschälen verursachen, aber wenn das Abschälen aufhört, sollten sich deine Falten gebessert haben. Du kannst ein Rezept für Retinoidcremes von deinem Arzt bekommen.  Viele Drogeriemarken für Hautpflege bieten Cremes an, die Retinol enthalten, eine weniger reizende Form der verschreibungspflichtigen Säure Retinoid. Diese erfordern kein Rezept. Sie variieren in der Qualität, daher ist es wichtig, zu wissen, wonach du Ausschau halten musst. Retinol wird durch Licht und Luft schwächer. Wähle daher ein Produkt, dessen Verpackung beides aussperrt. Suche nach Marken, die Retinolbehandlungen in Einzeldosierungskapseln, milchigen Glasflaschen mit luftdichten Pumpen oder Aluminiumbehältern anbieten. Idebenon ist ein starkes Antioxidans. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Idebenon bei einer sechswöchigen örtlichen Anwendung dazu in der Lage war, Linien und Falten um 29 % zu reduzieren. Alpha-Hydroxy-Säuren reizen deine Haut nicht so sehr wie Retinoide, aber sie bringen dir auch nicht dieselben Ergebnisse ein. Diese Hautpflegeprodukte reduzieren deine Falten nur fast unmerklich. Hautpflegeprodukte, die Vitamin A, C und E plus Betakarotin enthalten, können Falten leicht verbessern. Es ist eine Vielfalt an Hautpeelings erhältlich, sowohl vom Arzt, als auch frei verkäuflich. Beachte, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass es deine Haut reizt, je tiefer das Peeling ist. Peelings können sogar Narben und Veränderungen der Hautfarbe verursachen. Peelings mit Inhaltsstoffen wie Salizylsäure und Trichloressigsäure gehen tiefer als Glykolsäure-Peelings. Im Ergebnis entfernen sie feine Linien besser. Laser können die Kollagenproduktion anregen, was die Haut praller aussehen lässt. Frage deinen Arzt, ob das eine Option sein könnte, falls deine Falten besonders tief sind und du festgestellt hast, dass nichts anderes funktioniert. Sprich mit einem Hautarzt, falls du alles ausprobiert und immer noch damit zu kämpfen hast, deine Falten zu entfernen oder zu reduzieren. Ein Arzt kann dir möglicherweise dabei helfen, eine Falten entfernende Option auszuwählen, die für dich die richtige ist – zum Beispiel ein Medikament, eine medizinische Prozedur oder eine verschreibungspflichtige Creme.

english_section_name: Choosing the Right Wrinkle Treatment

summary: Trage Sonnenschutz. Wasche dir täglich das Gesicht. Benutze ein Gesichtswasser, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast. Verwende eine hochwertige Feuchtigkeitspflege, die auf Falten abzielt. Benutze eine gute Augencreme.

document: Studien haben die Sonne als Faltenursache Nummer 1 benannt. Trage einen Breitspektrum-Sonnenschutz (UVA und UVB) mit einem LSF von mindestens 30. Es ist nicht nötig, über LSF 50 hinaus zu gehen.  Du musst Sonnenschutz tragen, selbst wenn die Sonne nicht scheint. Wenn du gebräunt bist, bedeutet das nicht, dass du vor der Sonne geschützt bist. Trage auf jeden Fall Sonnenschutz!  Sonnenschutz beugt nicht nur Falten vor. Er reduziert auch das Risiko, dass du Hautkrebs bekommst.  Trage deinen Sonnenschutz oft neu auf – mindestens alle zwei Stunden. Ärzte empfehlen, dein Gesicht zweimal am Tag zu waschen -- nicht öfter. Dein Gesicht zu oft zu waschen kann deiner Haut ihre natürlichen Fette und Feuchtigkeit entziehen, so dass Falten tiefer erscheinen. Es könnte sogar bewirken, dass sich neue Falten bilden.  Selbst wenn deine Haut fettig ist, solltest du dein Gesicht nicht öfter als zweimal am Tag waschen, da es deine Haut reizen kann. Falls du Akne hast, kann es außerdem weitere Ausbrüche verursachen. Personen mit reifer Haut (40 Jahre und älter) kommen wahrscheinlich damit davon, ihr Gesicht jeden Abend mit einem Reiniger zu waschen und es morgens nur mit kühlem Wasser abzuspülen. Ein Gesichtswasser auf deine Haut aufzutragen, nachdem du dir das Gesicht gewaschen hast, kann dabei helfen, den pH-Wert deiner Haut auszugleichen. Das lässt sie gesünder aussehen. Achte nur darauf, dass du Gesichtswasser vermeidest, das Alkohol enthält, da dieses deine Haut austrocknen kann. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten Inhaltsstoffe, die darauf abzielen, Falten zu  bekämpfen und ihnen vorzubeugen. Trage zweimal am Tag eine Feuchtigkeitspflege auf dein Gesicht auf: Einmal nach deiner morgendlichen Gesichtswäsche und einmal nach der abendlichen. Es gibt wenige Beweise, die andeuten, dass Tages- und Nachtcremes sich besonders voneinander unterscheiden. Einige Inhaltsstoffe in Feuchtigkeitscremes sind in der Sonne jedoch unwirksam. Zum Beispiel wird Retinol, ein hochwirksames Mittel gegen Falten, als im Sonnenlicht inaktiv beurteilt. Die Haut um deine Augen herum ist anders als der Rest deiner Gesichtshaut: Sie ist dünner und empfindlicher und knittert und erschlafft schneller. Aus diesem Grund lohnt es sich, zusätzlich zu deiner Feuchtigkeitspflege fürs Gesicht eine Augencreme zu benutzen. Sieh dich nach einer Augencreme um, die Kollagen, Vitamin C, Peptide und/oder Retinol enthält.

english_section_name: Following a Good Skin Regimen

summary: Meide die Sonne. Rauche nicht. Meide Alkohol. Trinke genügend Wasser. Iss gesunde, entzündungshemmende Lebensmittel. Bekomme genügend Antioxidantien. Bekomme genug Vitamin K. Bekomme ausreichend Schlaf. Reduziere Stress.

document: Dutzende Studien haben die Sonne als Faltenursache Nummer 1 benannt. Eine Studie fand sogar heraus, dass Sonneneinstrahlung bei der Festlegung von Falten wichtiger war als Vererbung. Bleibe am besten im Schatten!  Stelle sicher, dass du bedeckt bist, falls du unbedingt in die Sonne gehen musst: Trage eine Sonnenbrille, eine Kopfbedeckung und einen LSF von mindestens 30. Vermeide es insbesondere, zwischen 10 Uhr und 15 Uhr in die Sonne zu gehen, wenn die Strahlen am stärksten sind. Falls du rauchst, ist hier ein weiterer Grund zum Aufhören: Viele Studien haben bestätigt, dass Zigarettenrauch die Haut altern lässt. Er tut es primär, indem er ein Enzym freisetzt, das Kollagen und Elastin aufspaltet. Diese sind wichtig, um deine Haut jung aussehen zu lassen. Übermäßiger Alkoholgenuss kann Blutgefäße in der Haut beschädigen. Er kann außerdem der Leber schaden, was Falten verursachen kann. Wenn du dehydriert bist, können deine Falten tiefer erscheinen. Gut hydriert zu bleiben hilft deiner Haut dabei, gesund auszusehen. Teile dein Körpergewicht in Kilogramm durch 30, falls du dir nicht sicher bist, wie viel Wasser du trinken solltest: So viele Liter Wasser solltest du jeden Tag trinken.  Eine 60 kg schwere Frau sollte am Tag 2 Liter Wasser trinken. Falls du Sport treibst oder in einem heißen Klima wohnst (d.h. falls du viel schwitzt), musst du deine Wasseraufnahme erhöhen. Eine zuverlässige Methode, um, zu erkennen, ob du genug Wasser bekommst, ist auf deinen Urin zu achten: Falls er sehr gelb ist und einen starken Geruch hat, bekommst du wahrscheinlich nicht genug Wasser. Einige Ärzte haben Entzündungen mit schlechter Hautqualität (einschließlich Falten) in Verbindung gebracht, sowie mit Krankheiten, wie etwa Krebs und Herzinfarkt. Ernähre dich reich an Obst und Gemüse, rohen Nüssen, Vollkorngetreide und magerem Eiweiß. Meide Lebensmittel, die viel Zucker enthalten – insbesondere verarbeitete Lebensmittel. Antioxidantien, wie etwa Vitamin E, C, A und B, sind für eine gesunde Haut unverzichtbar. Iss jeden Tag fünf bis sieben Portionen frisches Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass du genug von diesen Vitaminen bekommst.  Einige Empfehlungen, falls du nicht weißt, wo du anfangen sollst: Tomaten, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Karotten.  Zusätzlich dazu, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind, kann Vitamin C als örtlichen Wirkstoff anzuwenden dabei helfen, das Auftreten von Falten zu reduzieren. Die wirksamste Form von örtlichem Vitamin C ist L-Askorbinsäure. Suche bei Gesichtscremes nach diesem Inhaltsstoff. Einige Studien haben Vitamin K mit der Verbesserung der Hautelastizität in Verbindung gebracht. Lade dir Vitamin K durch grünes Blattgemüse, wie etwa Kohl, Spinat und Brokkoli auf den Teller. Wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, produziert unser Körper überschüssiges Cortisol, welches Hautzellen aufspaltet. Wenn du genug Schlaf bekommst, produziert dein Körper mehr menschliches Wachstumshormon (HGH), welches deiner Haut dabei hilft, dicker und elastischer auszusehen.  Der durchschnittliche Erwachsene braucht jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Teenager brauchen zwischen 8,5 und 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht.  Schlafe nach Möglichkeit auf dem Rücken. Auf dem Rücken zu schlafen kann dabei helfen, Falten auf deinen Wangen und an deinem Kinn vorzubeugen, falls du ein Seitenschläfer bist (auf deiner Stirn, falls du auf dem Bauch schläfst). Cortisol, welches Hautzellen aufspaltet und die Faltenbildung fördert, ist das primäre Stresshormon. Darüber hinaus kann körperlicher Ausdruck von Stress auch zu tiefen Gesichtsfalten führen: Sorgenfalten um deine Lippen herum und auf der Stirn und Falten zwischen deinen Augenbrauen. Probiere diese Techniken aus, um Stress zu reduzieren:  Meditiere jeden Tag ein paar Minuten lang. Sitze gerade auf einem Stuhl oder im Schneidersitz auf dem Boden. Schließe deine Augen und konzentriere deine Aufmerksamkeit darauf, ein positives Mantra aufzusagen – zum Beispiel: "Ich fühle mich friedvoll" oder "Liebe einatmen, Furcht ausatmen". Lege eine Hand sanft auf deinen Bauch, um dich daran zu erinnern, tief in ihn hinein zu atmen.  Praktiziere Tiefenatmung. Sitze gerade, mit geschlossenen Augen und deiner Hand auf deinem Bauch. Atme langsam durch die Nase ein, wobei du dir vorstellst, dass du tief in deinem Bauch einen Ballon aufbläst. Atme langsam durch den Mund aus, wobei du darauf achtest, wie sich dein Körper anfühlt, wenn der Atem ihn verlässt.  Mache etwas Schönes für dich selbst. Zünde ein paar Kerzen an und lasse dir ein schönes heißes Bad mit etwas Stress reduzierendem Lavendelöl ein. Mache einen langsamen, bedächtigen Spaziergang und nimm die Landschaft um dich herum in dich auf. Schaue dir zehn Minuten lang süße Tiervideos an. Was auch immer dich gut fühlen lässt, tue es!

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle


summary: Importiere dein Bild. Öffne den Ebenen-Dialog. Füge eine neue Ebene hinzu. Wähle ein Werkzeug zum Nachmalen. Ziehe mit deinem Zeichen-Tablett oder der Maus jede einzelne Linie in deinem Bild nach. Öffne das Werkzeug "Knoten bearbeiten". Sieh dir das nachgezogene Bild ohne untere Ebene an. Entferne die unterste Ebene und sichere dein Bild.

document: Klicke in der Menüleiste auf "Datei" und dann auf "Importieren". Während das Nachziehen auf einer neuen Ebene technisch gesehen optional ist, hilft es dir zu sehen, was du tust, indem du die Möglichkeit bekommst, mit den Optionen für die Deckkraft deines Bilds herumzuspielen (oder die Ebene nachzuziehen). Klicke in der Menüleiste oben auf “Ebene” und wähle dann "Ebenen". Klicke dafür auf “+”. Tippe einen Namen für die Ebene ein (z. B. "nachgezogene Ebene") und ändere ihre Position auf "über aktueller Ebene". Klicke auf "Hinzufügen". Es gibt verschiedene Werkzeuge für verschiedene Bedürfnisse.  Drücke auf F6 oder klicke im Werkzeug-Menü auf den Bleistift, um das Bleistift-/Freihand-Werkzeug auszuwählen. Dieses Werkzeug ermöglicht dir, überall auf dem Bild frei zu zeichnen. Wenn du ein Zeichen-Tablett nutzt, eine ruhige Hand oder nicht viel nachzuzeichnen hast, kann dieses Werkzeug deinen Bedürfnissen entsprechen. Drücke gleichzeitig auf Shift+F6 (oder klicke im Werkzeug-Menü auf den Stift), um das Stift-/Bezier-Werkzeug zu öffnen. Mit diesem Werkzeug kannst du die Enden der Linien, die du nachzeichnen möchtest, anklicken, was kleine, einfach zu bearbeitende Segmente erstellt. Wenn du mehrere Linien zum Nachzeichnen hast und/oder eine Maus nutzt, bekommst du mit diesem Werkzeug die präzisesten Ergebnisse. Mache einen Doppelklick auf das Ende der einzelnen Linien, um den Pfad zu beenden. Wenn du den Stift als Werkzeug verwendest, versuche es anstelle von einer einzelnen, durchgehenden Linie mit kürzeren Linien. So ist dein nachgezogenes Bild leichter zu bearbeiten, da du nicht immer wieder eine lange Linie von vorne anfangen musst, wenn du am Ende einen winzigen Fehler machst.  Du kannst im Ebenendialog zwischen den Ebenen wechseln. Mache einfach einen Doppelklick auf den Namen der Ebene, mit der du arbeiten willst, und du hast auf diese Ansicht gewechselt. Es kann helfen, dein Bitmap mehr (oder weniger) blickdicht zu machen, wenn du die Pfade ziehst. Verschiebe bei ausgewählter Ebene im Ebenendialog den Schieberegler bei "Deckkraft", um zu sehen, welche Einstellung am besten für dich funktioniert. Klicke im Werkzeug-Menü auf den zweiten Pfeil von oben (den "Bearbeiten"-Pfeil), um den Bearbeiten-Modus zu aktivieren. In diesem Modus kannst du Knoten anklicken und sie zur Feineinstellung verschieben. Wenn du zu viele Knoten hast und es ewig dauert, sie alle dahin zu verschieben, wo sie sein sollen, kannst du die Knoten vereinfachen. Dies kann die Form deiner Linie ein wenig verändern, ist aber vielleicht nicht erkennbar. Verringere mit Ctrl+L (⌘ Cmd+L auf einem Mac) die Menge der Knoten. Um sicherzustellen, dass du jede Linie nachgezeichnet hast, die du in deinem Vektorbild möchtest, klicke auf die erste Ebene (das Rasterbild) und verringere die Deckkraft, bis nur noch die von dir gezeichneten Linien zu sehen sind. Wenn du feststellst, dass du eine Linie ausgelassen hast, kehre in das Ebenen-Werkzeug zurück und erhöhe die Deckkraft, damit die Linien, die du nachziehen musst, sichtbar werden. Klicke im Ebenen-Werkzeug auf die erste Ebene (die Ebene mit dem ursprünglichen Bild) und lösche sie, indem du auf das Minuszeichen klickst. Um dein Bild zu speichern, klicke auf "Datei" und dann auf "Speichern als".

english_section_name: Tracing Manually

summary: Importiere dein Bild. Öffne das Nachmal-Werkzeug. Wähle zwischen einzelnen und mehreren Scans. Klicke auf “Update”, um eine Vorschau zu sehen. Klicke auf OK, um die Pfade zu erstellen. Bearbeite dein Ergebnis und nimm eine Feinabstimmung vor:

document: Klicke in der Menüleiste auf "Datei" und dann auf "Importieren". Klicke dafür in der Menüleiste auf "Pfad" und wähle "Bitmap nachzeichnen". Wähle "einzeln", wenn du einen einzelnen Pfad aus einem Bild erstellen willst, oder "mehrere", wenn du mehrere, sich überlappende Pfade möchtest.   Optionen für "einzelner Scan":   Helligkeitsabschaltung verwendet den Farbton eines Pixels, um zu entscheiden, ob es schwarz oder weiß werden soll. Je höher die Einstellung für den Schwellenwert, desto dunkler wird das Bild.    Randerkennung erstellt einen Pfad basierend auf Unterschieden in der Helligkeit der Pixel. Die Einstellungen für den Schwellenwert passen die Dunkelheit der Ausgabe an. Auch hier führt ein höherer Schwellenwert zu einem dunkleren Ergebnis.  Farb-Quantifizierung erzeugt einen Pfad basierend auf Unterschieden in der Farbe. Die Einstellung "Anzahl der Farben" gibt dir die Möglichkeit anzugeben, wie viele Farben du in deinem Ergebnis haben wolltest wenn eine Ausgabe in Farbe möglich wäre. Mit einem Algorithmus werden dann diese theoretischen Farben in Schwarz oder Weiß verwandelt.   Optionen für mehrere Scans:   Helligkeitsschritte ermöglicht dir die Angabe der Gesamtanzahl der Scans.    Farben verwendet die Zahl im Feld "Scans", um zu bestimmen, wie viele Farben ausgegeben werden sollen.  Grautöne ist wie Farben, aber mit Farbtönen auf der Grauskala. Zusätzliche Optionen: Die Option "Glätten" wendet vor dem Nachzeichnen einen Gauß'schen Weichzeichner an und "Scans stapeln" beseitigt Löcher in der Abdeckung des Pfads.  Setze ein Häkchen bei “Hintergrund entfernen”, um den Hintergrund zu beseitigen, welcher normalerweise die hellste Farbe hat.   Weitere Optionen:  "Flecken unterdrücken" beseitigt Flecken, Staub, Verzerrungen und andere unerwünschte Teile.   "Pfade optimieren" vereint Bezier-Kurven. Wenn deine Linien zu dick oder nicht deutlich genug erscheinen, hast du wahrscheinlich einen Modus ausgewählt, der besser für einen anderen Bildtyp geeignet ist. Inkscape empfiehlt das dreimalige Ausführen das Werkzeugs, um zu bestimmen, welche der drei Optionen deinen persönlichen Bedürfnissen am ehesten entsprechen. Das Bitmap wird im Format SVG gespeichert. Klicke auf den Button "Pfade nach Knoten bearbeiten" links (oder auf F2), um die Knoten und Kurven anzupassen.

english_section_name: Tracing Automatically