summary: Erfahre etwas über polarisierte Brillen. Mache eine polarisierte Brille selbst. Verstehe synchronisierte Brillen.

document: Eine Art 3D-Brille, die gewöhnlich in Kinos verwendet wird, nutzt polarisierte Filter für die Gläser und spezielle Projektoren, die das Licht polarisieren. Stelle dir den polarisierenden Filter wie ein vergittertes Fenster vor: Licht, das senkrecht gerichtet (polarisiert) ist, passiert die Stäbe und erreicht dein Auge, während waagerecht gerichtetes Licht nicht durch die Stäbe gelangen kann und reflektiert wird. Wenn die "Stäbe" vor jedem Auge in verschiedene Richtungen zeigen, nimmt jedes Auge ein anderes Bild wahr. Dein Gehirn interpretiert die beiden Bilder als ein einziges 3D-Bild. Anders als Rot-Blau-Brillen kann dieses Bild jede Anzahl an Farben enthalten. Diese Brillen selbst zu machen ist vermutlich teurer, als eine zu kaufen, besonders da jeder Kinofilm und jeder Fernseher, die auf diese Technologie angewiesen sind, eine solche mitliefern. Falls du jedoch an diesem Projekt interessiert bist, kaufe ein Blatt "linear polarisierte" oder "glatt polarisierte" Plastikfolie. Drehe die Folie von senkrecht um 45° und schneide ein Glas aus. Drehe die Folie um weitere 90° in irgendeine Richtung und schneide das zweite Glas aus. Das ist das üblichste Design, aber du könntest das Glas drehen müssen, wenn du dir das 3D-Bild ansiehst, um zu sehen, was funktioniert. Achte nur darauf, beide Gläser gleichzeitig zu drehen, da sie immer aus Folie gemacht sein sollten, die genau um 90° auseinander ausgerichtet ist. Die eigentliche Erklärung polarisierten Lichts ist technischer als oben beschrieben. Moderne 3D-Brillen verwenden gewöhnlich zirkulär polarisiertes Licht, welches nicht erfordert, dass der Betrachter deinen Kopf stillhält, während er schaut. Um diese Gläser selbst zu machen, bräuchtest du ein Blatt gegen den Uhrzeigersinn zirkulär polarisiertes und ein Blatt im Uhrzeigersinn polarisiertes Plastik (auch links- und rechtshändig genannt). Das ist teurer als lineare Filter. Manchmal "Aktives 3D" genannt, erfordert diese Technologie ein fortgeschrittenes Design, das nicht selbst kopiert werden kann. Um  jedem Auge ein unterschiedliches Bild zu schicken (welches der Kernpunkt jeder 3D-Technologie ist), wechselt der Fernsehbildschirm rasch (mehrmals pro Sekunde) zwischen zwei verschiedenen Bildern ab. Die Spezialbrille, die du beim Anschauen trägst, ist mit dem Fernseher synchronisiert. Beide Gläser wechseln mithilfe winziger flüssiger Kristallzellen und einem elektrischen Signal genau zur selben Zeit zwischen dunkel und durchsichtig ab. Diese wird als eine der effektivsten 3D-Brillen für angenehmen Langzeitgebrauch angesehen. Es ist jedoch nicht möglich, sie in deinem Keller herzustellen. Ganz zu schweigen von dem Fernseher, der so programmiert ist, dass er mit ihr synchronisiert ist.

english_section_name: Using Other Types of 3D Glasses

summary: Kreiere oder verwerte ein Brillengestell. Schneide durchsichtiges Plastik zu, um es als Gläser zu verwenden. Färbe ein Glas rot und ein Glas blau. Klebe die Gläser über die Augenlöcher. Passe die Farbe deines Monitors an. Benutze diese Brille, um Rot-Blau-3D-Bilder anzusehen.

document: Die stabilste Option ist eine billige Brille oder Sonnenbrille aus der Drogerie oder dem Euro-Laden mit herausgedrückten Plastikgläsern. An dieser Stelle sparst du im Vergleich zu fertigen 3D-Brillen nicht viel Geld. Viele Leute ziehen es deshalb vor, Plakatkarton, Pappe oder gewöhnliches in der Mitte gefaltetes Papier zu verwenden.  Ein stabiler Plakatkarton, wie etwa Anhängerkarton, hält länger als andere Papieroptionen.  Das Brillengestell auszuschneiden und zu falten geht ziemlich intuitiv, aber du kannst diese Vorlage ausdrucken, ausschneiden und auf schwererem Material nachziehen, wenn dir das lieber ist. So ziemlich jede Art durchsichtiges Plastik sollte geeignet sein. Welches auch immer du wählst, schneide es etwas größer als die Löcher im Brillengestell aus, damit du Platz hast, um sie zusammen zu kleben. Hier ein paar üblicherweise verfügbare Optionen:  Zellophan. Das ist das dünne, flexible Plastik, das manchmal als "Fenster" in Lebensmittelverpackungen oder zum Einwickeln von CD-Hüllen verwendet wird.  Klarsichtfolie für Overhead-Projektoren. Du kannst sie in Geschäften für Bürobedarf kaufen. Eine harte CD-Hülle selbst. Diese sollte aufgrund der Splittergefahr nur von einem kompetenten Erwachsenen geschnitten werden. Ritze das Plastik wiederholt und leicht mit einem Cutter-Messer ein, bis es eine tiefe Rille hat, und biege es dann leicht, um es auseinander zu brechen.  Azetat-Folien (auch Azetatfilm genannt) sind in Geschäften für Kunstbedarf oder Theater- und Bühnenbeleuchtung erhältlich. Diese gibt es bereits in Rot und Cyanblau, also kannst du den Färbeschritt überspringen. Färbe eine Seite jedes Glases mit Permanentmarkern. Diese Brille funktioniert am besten, wenn du Cyan anstelle von Blau verwenden kannst, aber Blau ist eine üblichere Filzstiftfarbe und funktioniert ganz gut.  Verwische die Farbe mit dem Finger, falls sie fleckig oder inkonsistent aussieht.  Das Zimmer sollte dunkler aussehen, wenn du durch das Glas siehst. Färbe auch die andere Seite des Glases, falls es immer noch ziemlich hell ist. Rot kommt vor das LINKE Auge, und Blau vor das RECHTE. Klebe das Glas an das Gestell und passe auf, dass du kein Klebeband auf die Gläser selbst klebst, sonst bekommst du ein verschwommenes Bild. Probiere die Brille auf und sieh dir dein 3D-Bild an. Falls du einen Fernseher oder einen Computerbildschirm ansiehst und den 3D-Effekt nicht siehst, passe die Farbeinstellungen des Monitors an, bis das Blau auf dem Bildschirm durch dein rechtes Glas sichtbar wird. Es sollte offensichtlich sein, wenn das passiert, da das Bild plötzlich in 3D "springt". Anaglyphenbrillen sind die älteste Form der 3D-Bild-Technologie. Dasselbe Bild wird einmal in Rot und einmal leicht versetzt in Cyan (Blau-Grün) gezeichnet. Wenn es durch eine Brille mit Gläsern in denselben Farben betrachtet wird, kann jedes Auge nur das Bild der entgegengesetzten Farbe ausmachen. Weil deine beiden Augen ausmachen, was wie dasselbe Bild aus etwas unterschiedlichen Perspektiven aussieht, interpretierst du es als ein echtes 3D-Objekt.  Einige 3D-DVDs (aber keine BlueRay) und –Spiele, die mit "Anaglyphen-" oder "Stereoskop-"Modi werben, arbeiten mit diesen Brillen. Suche online nach "Anaglyphen"-Videos und –Bildern, um weitere 3D-Inhalte zu finden. Die meisten 3D-Fernseher und –Kinos wenden eine andere Technologie an. Falls ein 3D-Bildschirm oder –Bild irgendwelche Farben außer Rot und Cyan enthält, hilft diese Brille dir nicht weiter.

english_section_name: Making Red-Blue 3D Glasses


summary: Iss mehr Obst und Gemüse. Meide Lebensmittel, die fettig oder stark fetthaltig sind. Reduziere deinen Verbrauch an Molkereiprodukten. Nimm deine Vitamine.

document: Es ist ungewiss, wie viele Lebensmittelgruppen sich auf die Hautpflege auswirken. Jedoch besteht eine allgemeine Einigkeit darüber, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, das Aussehen deiner Haut verbessern kann. Außerdem kann sie die Auswirkungen des Alterns reduzieren. Lebensmittel wie Schokolade, Sprudel, gebratenes Fleisch und Chips können Hautprobleme wie Akne verschlimmern. Es besteht keine Einigkeit darüber, ob diese Lebensmittel Akne verursachen oder nicht. Es scheint aber durchaus eine Verbindung zwischen Akneausbrüchen und einem Anstieg in der Fettaufnahme zu geben. Insbesondere bei Personen mit Rosazea und Ekzemen können Molkereiprodukte möglicherweise Aufflackern von Rötungen und Ausbrüche verursachen. Du  rauchst zwar nicht gänzlich auf Milchprodukte zu verzichten, aber du solltest deine tägliche Aufnahme reduzieren – insbesondere von Produkten wie Eiscreme, die große Mengen an Zucker und Fett enthalten. Es gibt mehrere Vitamine, welche die Gesundheit und das Aussehen deiner Haut verbessern können. Du kannst diese entweder als Präparate nehmen oder Lebensmittel essen, die reich an diesen Vitaminen sind.   Vitamin A kann dabei helfen, Akne zu verringern, die von Fettansammlungen verursacht wird. Du findest Vitamin A in Fischölen, Karotten, Spinat und Brokkoli. Zink kann deine Haut beruhigen und die Fettproduktion regulieren. Zink findet man in Putenfleisch, Mandeln und Weizenkeimen. Vitamin E kann Narben heilen und Rötungen reduzieren. Vitamin E findet man in Süßkartoffeln, Olivenöl. Avocados und grünem Blattgemüse.

english_section_name: Eating a Healthy Diet

summary: Benutze jeden Tag einen Sonnenschutz. Verwende Primer. Mische Bronzer mit Foundation. Benutze einen schimmernden Highlighter. Entferne dein Makeup, bevor du zu Bett gehst.

document: Sonnenschäden sind eine primäre Ursache von Alterung. Sie können die Entwicklung von Falten beschleunigen, Entzündungen deiner Haut verursachen, die Entwicklung von Hautkrebs induzieren und unansehnliche und schmerzhafte Sonnenbrände auf deinem Körper ausbreiten.  Die beste Methode, um vor Hautschäden zu schützen, ist jeden Tag Sonnenschutz zu tragen. Trage einen Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 auf deinen Körper und dein Gesicht auf, bevor du Makeup aufträgst.  Viele BB-Cremes, Foundations und Concealer enthalten einen Sonnenschutz mit LSF 15. Berücksichtige deinen Teint sorgfältig. Falls du einen blassen Teint hast, ist LSF 15 womöglich nicht ausreichend, um deine Haut zu schützen. Dann solltest du trotzdem eine Schicht Sonnenschutz unter deinem Makeup auftragen. Bevor du deine Foundation oder deinen Concealer aufträgst, benutze einen matten Primer auf sauberer, mit Feuchtigkeit versorgter Haut. Verteile den Primer entweder mit einem Schwamm oder mit sauberen Fingern auf deinem Gesicht. Primer glättet Linien und lässt dein Gesicht den ganzen Tag lang Frisch aussehen.  Du kannst nach dem Primer deine normale Foundation und deinen normalen Concealer auftragen. Ein Trick für strahlendes Makeup ist, vor dem Auftragen eine geringe Menge an Bronzer mit deiner normalen Foundation oder BB-Creme zu mischen. Gieße deine Foundation auf deinen sauberen Handrücken und trage einen Tupfer Bronzer auf. Vermische alles mit deinem Makeup-Pinsel, bevor du es aufträgst. Eine weitere Methode, um etwas Schimmer zu deinem Gesicht hinzuzufügen, ohne schmierig auszusehen, ist einen flüssigen schimmernden Highlighter zu verwenden. Tupfe den Highlighter mit deinem Ringfinger über deinem Wangenknochen und auf deinem Nasenrücken auf. Verwende eine sehr geringe Menge. Verblende alles mit einem Puderpinsel mit deinem normalen Makeup. Wenn es draufgelassen wird, kann Makeup deine Poren verstopfen und Akneausbrüche verursachen. Es kann deine Haut außerdem über Nacht stumpfer aussehen lassen. Entferne dein Makeup jeden Abend, entweder mit einem Makeup-Entfernungstuch, mit Creme oder mit einem Reiniger. Nachdem du dein Makeup abgewischt hast, wasche dir das Gesicht.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Wasche dir das Gesicht zweimal am Tag. Peele. Wähle eine Feuchtigkeitsgesichtscreme für deinen Hauttyp. Reibe deinen Körper mit Lotion ein. Trage Körperöl auf, nachdem du geduscht hast.

document: Deine Haut könnte Stumpf sein, weil sie von abgestorbenen Hautzellen bedeckt ist. Möglicherweise hat sie im Laufe des Tages oder Nacht Schmutz und Fett angesammelt.  Waschen klärt deine Poren und entfernt überschüssiges Fett und Schmutz. Wasche dir das Gesicht jedoch nicht öfter als zweimal am Tag. Du könntest deine Haut reizen und austrocknen, welches zu einem stumpfen Aussehen führt. Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und glättet deine Haut für ein strahlenderes Erscheinungsbild. Du solltest sowohl dein Gesicht als auch deinen Körper ein bis drei Mal die Woche peelen. Öfter reizt deine Haut. Weniger verursacht Ansammlungen von abgestorbenen Hautzellen.   Benutze ein Gesichtspeeling für dein Gesicht. Du kannst ein Peeling in der Drogerie kaufen oder selbst eins herstellen. Ein gutes natürliches Peeling sind Zucker und Honig. Eine Anzahl Körperpeeling sind erhältlich, um unterhalb deines Halses zu peelen. Du könntest auch eine Peelingbürste für dein Gesicht verwenden. Gib ein paar Tropfen deines Reinigers auf die Borsten und arbeite die Bürste langsam in einer kreisenden Bewegung um dein feuchtes Gesicht herum. Spüle es anschließend ab. Benutze an deinem Körper Peelinghandschuhe. Diese Handschuhe kann man unter der Dusche tragen. Schäume sie mit deinem Lieblingsduschgel ein und arbeite die Seife über deinen Körper. Peele für eine besonders enge Rasur und einen glatten Körper vor dem Rasieren. Benutze dir Handschuhe nicht in deinem Gesicht. Feuchtigkeitscremes lassen deine Haut mit einem gesunden Schimmer strahlen. Dessen ungeachtet brauchst du eine Feuchtigkeitscreme, die für deinen spezifischen Hauttyp geeignet ist. Verschiedene Feuchtigkeitscremes werden für vielfältige Hauttypen und -Probleme hergestellt.   Falls du extrem trockene Haut hast, hydriert eine Lotion, die eine Ölbasis enthält (entweder Mineral- oder Pflanzenöl), deine Haut wieder. Falls du normale Haut hast, suche nach einer Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis, die nicht fettig ist. Falls du fettige Haut hast (die für Akne anfällig ist), probiere eine Feuchtigkeitscreme auf Gel- oder Wasserbasis aus, die dein Gesicht hydriert erhält, ohne deine Poren zu verstopfen. Viele Leute versorgen ihr Gesicht mit Feuchtigkeit, vergessen aber den Rest ihres Körpers! Und genauso wie bei deinem Gesicht solltest du darauf achten, dass du eine Feuchtigkeitspflege wählst, die für deinen Körper richtig ist. Das ist eine andere Art Lotion als für dein Gesicht. Du kannst zwischen duftenden und parfümfreien Varianten wählen. Versorge deinen Körper mindestens einmal am Tag mit Feuchtigkeit, um deine Haut strahlen zu lassen.   Körperlotion ist eine einfache Feuchtigkeitspflege. Sie wird für gewöhnlich au seiner Mischung aus Öl, Wasser und emulgierendem Wachs hergestellt.  Sie kann nach jeder Dusche einmal am Tag verwendet werden. Lotion ist für normale bis fettige Haut ausreichend. Körpercremes und -Butter werden aus ähnlichen Inhaltsstoffen wie Lotion hergestellt, sind aber oftmals stärker konzentriert. Körpercremes werden für trockene oder aschige Haut empfohlen. Körperöle sind die Hauptbestandteile von Lotion, aber ohne das Wasser und das Wachs. Sie enthalten normalerweise weniger Chemikalien als Lotion. Sie haben außerdem viel bessere hydrierende Eigenschaften, aber zu viel kann schmierig erscheinen und deine Haut verstopfen. Trage ein paar Tupfer eines kaltgepressten Öls auf deinen Körper auf, während deine Haut noch feucht ist.  Wende es nicht in deinem Gesicht an, weil es deine Poren verstopfen könnte, was bewirkt, dass du einen Ausbruch hast. Es gibt eine Anzahl guter natürlicher Öle, einschließlich:   Babyöl Jojobaöl Süßes Mandelöl Avocadoöl   Kokosöl

english_section_name: Cleansing Your Skin

summary: Bekomme reichlich Schlaf. Treibe Sport. Vermiede es, dein Gesicht zu berühren. Behandle deine Hautbeschwerden.

document: Schlaf kann dabei helfen, Tränensäcke zu reduzieren und die einen taufrischen Teint zu verleihen. Schlafmangel kann dich andererseits älter aussehen lassen und die Heilung von Sonnenschäden an deiner Haut verlangsamen.  Schlaf kann außerdem deine Stimmung verbessern, was sich in deinem Gesicht zeigt! Sport kann dich nicht nur gesünder machen, sondern auch deine Haut jünger aussehen lassen. Jüngste Studien deuten sogar an, dass Sport die Auswirkungen des Alterns umkehren kann, indem er die Haut verdickt.  Auf jeden Fall kann Sport die ein Strahlen verleihen und deinen Körper gesund erhalten, welches sich an deiner Haut zeigt. Treibe zwei bis drei Mal die Woche Sport und dusche nach jeder Sitzung, damit der Schweiß nicht deine Haut verstopft. Deine Hände sind mit Fett, Keimen und Schmutz bedeckt. Jedes Mal, wenn du dein Gesicht berührst, verteilst du diese Schmiere. Vermeide es, dein Gesicht zu berühren, es sei denn, es muss unbedingt sein. Bevor du es allerdings berührst – zum Beispiel bevor du Makeup aufträgst oder dir das Gesicht wäschst – wasche dir unbedingt gründlich mit warmem Wasser und Seife die Hände. Falls du an Akne, Ekzemen oder Rosazea leidest. Solltest du dein Gesicht mit Produkten waschen, die speziell für deine Beschwerden entwickelt worden sind. Bitte deinen Hautarzt um Vorschläge, oder verwende entsprechend beschriftete Produkte.   Fummle nicht an deiner Haut herum. Das verursacht Narbenbildung und verlangsamt die Zeit, die es dauert, zu verheilen. Es kann außerdem Rötungen in deinem Gesicht verstärken, was dein natürliches Strahlen reduziert. Falls deine Beschwerden Ernst sind, bitte deinen Hautarzt um Medikamente. Du kannst möglicherweise ein örtliches oder orales verschreibungspflichtiges Medikament nehmen, um deine Beschwerden zu behandeln und Ausbrüche zu reduzieren.

english_section_name: Changing Your Lifestyle


summary: Bringe es immer mit dem nötigen Respekt zum Ausdruck, wenn du anderer Meinung bist. Höre aktiv zu. Zeige dem anderen gegenüber Empathie. Sprich eure gemeinsamen Interessen an. Würdige den Mut, den es braucht, offen anderer Meinung zu sein. Suche nach einfachen Lösungen für Meinungsverschiedenheiten.

document: Wenn du den anderen gleich anbrüllst „Damit liegst du ja sowas von falsch!“, zeigst du ihm nicht gerade, dass du ihn respektierst. Du solltest auch niemals so tun, als sei deine Meinung die einzig gültige, indem du etwa Dinge sagst wie „Das versteht sich ja wohl von selbst“. Du implizierst damit, dass nur du allein Recht hast, und die Meinungen anderer irrelevant sind. Versuche stattdessen, eine entwaffnende Einleitung zu finden, bevor du deine eigene Meinung anbringst:   "Interessant – scheint als wären wir da unterschiedlicher Meinung. Macht es dir was aus, wenn ich dir kurz meinen Gedankengang erkläre?" "Tatsächlich? Das habe ich anders beobachtet, wahrscheinlich, weil ich da einfach andere Erfahrungen gemacht habe..." "Ich schätze deine Meinung zu diesem Thema, und ich kann nachvollziehen, warum du es gerne auf eine andere Art versuchen möchtest. Vielleicht können wir gemeinsam einen neuen Ansatz finden?" "Ich wollte dir nur eine Alternative aufzeigen. Wenn es dich interessiert, kann ich sie dir gerne näher erläutern..." Wenn du deine Meinung gesagt hast, gib auch deinem Gegenüber eine Chance, seine Sicht der Dinge zu äußern. Das bedeutet, dass du demjenigen aktiv und respektvoll zuhören solltest. Zu den Prinzipien des aktiven Zuhörens gehört zum Beispiel:   Wende dich dem Sprecher zu und signalisiere damit, dass er deine volle Aufmerksamkeit hat. Unterbrich denjenigen nicht, bis er mit seinen Ausführungen fertig ist. Ermuntere dein Gegenüber durch Nicken und Hörrückmeldungen (!Ach?“, „Und dann?“, „Hm.“) dazu, fortzufahren. Wiederhole das Gesagte, um sicherzugehen, dass du die Botschaft richtig verstanden hast („Wenn ich dich also richtig verstehe, sagst du, dass...“). Gib die Botschaft des Sprechers in Bezug darauf wieder, was er oder sie dabei zu fühlen scheint (z.B. „Das Thema scheint dir sehr am Herzen zu liegen.“). Gib dein Feedback zur Aussage deines Gegenübers in einer Art und Weise, die nicht wertend oder abschätzig wirkt. Damit eine sachliche Diskussion über unterschiedliche Meinungen nicht in einen hitzigen Streit ausartet, solltest du immer darauf achten, bei deiner Kommunikation Empathie zu zeigen, indem du Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Erwartungen in dieser Reihenfolge ausdrückst.  Empathische Solidarität kannst du zeigen, indem du deine bisherigen Erfahrungen zu dem Thema erklärst und damit zum Ausdruck bringst, dass du einen Bezug zu der Angelegenheit hast. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe mal etwas Ähnliches erlebt, und ich weiß genau, wie du dich jetzt fühlst.“ Dieser Bezug muss natürlich authentisch sein – denke dir nicht einfach irgendetwas aus. Wenn man sich in einer Meinungsverschiedenheit mit jemandem befindet, ist es sehr leicht, über die unterschiedlichen Ansichten den eigentlichen Kern der Sache zu vergessen. Meist bekommt man gerade noch die Kurve, wenn man sich selbst und seinem Gegenüber ins Bewusstsein ruft, dass man eigentlich viele gemeinsame Ansichten bezüglich des Streitthemas hat. So bekommt man die Parteien nicht nur wieder an einen Tisch, sondern häufig sogar auf die gleiche Seite.  Du könntest zum Beispiel sagen: „Lass uns unser gemeinsames Ziel nicht aus den Augen verlieren. Wir wollen doch beide ___.  Was können wir tun, damit unsere gemeinsamen Bedürfnisse erfüllt werden? Welche Mittel haben wir, um dieses Ziel zu erreichen?” Denke daran, dem anderen dafür zu danken, dass er den Mut aufgebracht hat, seine Meinung zu vertreten – und freue dich über die Diskussion. Eine Meinungsverschiedenheit bedeutet nämlich auch, dass die andere Person eine neue Sichtweise auf die Situation einbringt und dir somit die Chance gibt, deinen Horizont zu erweitern.  Es bedeutet außerdem, dass die Person dich genug schätzt und dir so weit vertraut, dass sie dir gegenüber eine andere Meinung zu äußern bereit ist (du darfst dir hier eigentlich selbst auf die Schulter klopfen, weil du eine solche Offenheit ausstrahlst). Zeige Wertschätzung für den Mut des anderen, indem du so etwas sagst wie:  "Weißt du, ich denke zwar immer noch, dass wir einfach völlig verschiedene Ansätze haben, aber ich kann deinen jetzt ein bisschen besser verstehen. Danke, dass du das Thema mit mir diskutiert hast!" "Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass du dir die Zeit genommen hast, mir zu erklären, wie du zu dieser Angelegenheit stehst. Von diesem Blickwinkel aus hatte ich es vorher noch gar nicht betrachtet, und es hat mich definitiv zum Nachdenken angeregt. Ich werde deine Einwände auf jeden Fall in Zukunft berücksichtigen." Mit einem kurzen Akronym kannst du dir immer wieder ins Gedächtnis rufen, wie man Differenzen effektiv und unkompliziert auflösen kann. LEAP ist ein sehr gebräuchliches Akronym zur Konfliktlösung. Du kannst es anwenden, wenn du dich gerade in einer Meinungsverschiedenheit befindest und diese möglichst schnell beilegen möchtest. LEAP setzt sich zusammen aus:   L: Listen. Höre dem Anderen aufmerksam zu. E: Empathize. Versuche, den Standpunkt des Anderen nachzuvollziehen. Überlege, welche Hintergründe seine Einstellung haben könnte. A: Agreeing. Gib dem Anderen in einem Aspekt seiner Botschaft recht, um auf einen gemeinsamen Nenner zu kommen. P: Partnering. Tu dich mit der anderen Person zusammen, um eine für beide Seiten vorteilhafte und praktikable Lösung zu finden.

english_section_name: Expressing and Reacting to Disagreement

summary: Komm ja nicht auf die Idee, Leuten weismachen zu wollen, dass sie zu ihrem eigenen Besten auf dich hören sollten. Entschuldige dich nicht für deine andere Meinung. Du solltest merken, wann es einfach an der Zeit ist, die Sache auf sich beruhen zu lassen. Denke nicht, dass die andere Person deine Führung braucht.

document: Du behandelst damit deinen Gegenüber wie ein Kind. Und jetzt überlege dir mal, wie gut eine solche Aussage bei einem Kind funktioniert. Bei einem Erwachsenen funktioniert sie noch viel weniger, denn im Kern sagst du nichts anderes als Du bist sowieso zu dumm, um von selbst auf die beste Lösung zu kommen. Ich weiß es besser und ich werde dir meinen Willen aufzwingen. Du riskierst so, dass der Konflikt eher eskaliert als alles andere.  Verbiete dir selbst, einen solchen Satz jemals wieder zu sagen. Erkenne stattdessen die Gedanken und Gefühle der anderen Person an, beobachte, was sie schon richtig macht, und ersetze eine Ausdrucksweise, die den Eindruck vermittelt, du wolltest jemanden bevormunden, durch etwas Sympathischeres wie Ich bewundere, was du tust, und ich will dir nicht in etwas reinreden, was für dich funktioniert. Ich wollte nur meine Erfahrungen mit dir teilen, weil ich etwas Ähnliches auch schon erlebt habe. Falls du dir eine oder zwei meiner Ideen herauspicken magst, lass es mich nur wissen. Es tut mir leid kannst du sagen, wenn du etwas falsch gemacht oder jemanden verletzt hast – es ist nicht dafür bestimmt, es kurz vorauszuschicken, bevor du jemandem deine Ansichten einhämmerst oder ihn bewusst enttäuschst.   Zu sagen Entschuldigung, dass ich deine Gefühle verletzt habe ist gut. Sorry, aber da liegst du falsch oder Es tut mir leid, dass du in diese Verlegenheit gekommen bist hingegen sind nicht akzeptabel, denn mit diesen Phrasen distanziert sich der Sprecher vom Zuhörer und versucht, seine Handlungen oder sein Nichthandeln zu rechtfertigen. Du solltest stattdessen versuchen, dich etwas geschickter auszudrücken. Aus Sorry, wenn dir nicht gepasst hat, was ich zu sagen hatte, aber... wird dann Ich fühle mich schlecht, weil ich dieses Missverständnis zwischen uns verursacht habe. Was kann ich tun, um es aus der Welt zu schaffen?. Wenn die Diskussion offensichtlich in eine Sackgasse geraten ist, und ihr euch nur noch im Kreis dreht, dann ist es wahrscheinlich besser, das Thema zu wechseln. Unterhaltet euch über etwas, bei dem ihr der gleichen Meinung seid. Je hartnäckiger du nämlich versuchst, deine Meinung durchzusetzen, desto störrischer wird dein Gegenüber vermutlich reagieren. Wenn du zu viel Druck ausübst, wird der andere wahrscheinlich einfach aus Prinzip dagegen sein, einfach um sich deinem Willen nicht beugen zu müssen und sein eigenes Selbstbewusstsein zu verteidigen. Der Zuhörer ist durchaus in der Lage, selbst eine Lösung zu finden, wenn du ihm den Raum dazu lässt. Lass denjenigen ruhig wissen, welche Lösung dir selbst am liebsten wäre, aber überlasse es jedem selbst, wie er oder sie zu einem konstruktiven Ergebnis kommen will.  Anstatt also zu sagen Du steigerst dich da wirklich zu sehr hinein. Lass dir doch von mir zeigen, wie es geht, solltest du es vielleicht eher mit Ich verstehe, dass dich das nervt. Lass mich wissen, wenn ich mit dir zusammen an einer Lösung arbeiten soll, ja? versuchen.

english_section_name: Thwarting Setbacks to Resolution

summary: Denke daran, dass eine Meinungsverschiedenheit nicht gleich ein Konflikt sein muss. Bemühe dich darum, für alles offen zu sein. Sieh Meinungsverschiedenheiten als Ausdruck von Vielfalt an.

document: Wenn Menschen unterschiedlicher Ansicht kann, kann daraus ein Konflikt entstehen, aber es kann auch dazu führen, dass man sich konstruktiv austauscht und voneinander lernt. Wenn du zu einer Diskussion bereit bist, kann es gut sein, dass du deinen eigenen Horizont bezüglich eines Themas dadurch erweitern kannst, dass du eine andere Perspektive darauf oder eine andere Meinung dazu kennenlernst. Eine offene Einstellung erlaubt es dir, dir Ideen oder Vorstellungen anzuhören und sie zu akzeptieren, auch wenn sie stark von deinen eigenen abweichen. Es hat viele Vorteile, sich eine offene Grundhaltung anzueignen: Man hat weniger Vorurteile, wird ein besserer Problemlöser, und man wird interessanter für andere. Da offene Menschen außerdem besser mit Veränderungen umgehen können, leiden sie auch weniger häufig unter Stress.   Stelle viele Fragen, um bei einer Meinungsverschiedenheit deine Offenheit zu bewahren. Versuche zu verstehen, warum und wie die andere Person zu dem Schluss gekommen ist, mit dem du dich nicht anfreunden kannst. Eventuell hat der andere Dinge erlebt, die du nicht erlebt hast, und diese Erlebnisse können dir auch Aufschluss über deine eigenen Ansichten geben. Die beste Art, herauszufinden, was die andere Person weiß, ist, offene Fragen zu stellen und aktiv zuzuhören. Außerdem geben diese Strategien euch beiden eine Verschnaufpause von eurem eigentlichen Konfliktthema. Es gibt ein berühmtes Zitat, das lautet, Wenn alle das Gleiche denken, denkt keiner mehr richtig nach. Strebe danach, unterschiedliche Meinungen als Chance für größere Vielfalt und Veränderungen – ganz so, wie du auch bei deinen Angestellten, deinen Freundschaften oder deinen Aktien auf Vielfalt setzen würdest.  Sei dir bewusst, dass Menschen aus unterschiedlichen Kulturen und mit unterschiedlichen Hintergründen schon allein aufgrund ihrer Erziehung und ihrer Erfahrungen sehr verschiedene Ansichten haben können.  Ihre Erfahrungen sind ebenso gültig wie deine. Suche eher die Gemeinsamkeiten, anstatt die Unterschiede hervorzuheben. Indem ihr eure unterschiedlichen Blickwinkel kombiniert, könnt ihr zusammen eine universellere und tragfähigere Lösung finden, anstatt einfach von einer Seite eine Order auszusprechen, die sich letztlich vielleicht nur für dich selbst und deine Lebenserfahrungen richtig anfühlt.

english_section_name: Learning the Benefits of Disagreeing


summary: Klicke auf Tools → Anpassen. Klicke auf den Toolbar-Reiter. Klicke auf den Neu-Button. Gib einen Namen ein für deine neue Toolbar. Klicke auf OK. Klicke auf den Reiter Befehle. Wähle aus der linken Liste Makros. Klicke und ziehe das Individueller Button-Icon aus der rechten Liste auf deine neue Toolbar. Klicke mit der rechten Maustaste auf den neu hinzugefügten Button. Benenne den Button nach deinem Geschmack um oder lasse den standardmäßigen Namen im Feld Name: Klicke auf Button-Bild bearbeiten... und ändere das Bild für deinen Button oder lasse es gleich. Klicke auf "Makro zuweisen". Wähle aus der Liste ein Makro, das du erstellt hast. Klicke auf OK. Klicke im Anpassen-Dialogfeld auf Schließen.

document: Der neue Button wird mit einem Smiley dargestellt.   Der Button-Editor hat Steuerungen ähnlich wie Windows Paint.

english_section_name: Excel 2003


summary: Legen Sie den Tagesablauf fest. Erstellen Sie einen Wochenplan. Probieren Sie verschiedene Putzmittel aus. Seien Sie geschickt. Organisieren Sie Ihr Reich. Meistern Sie die Wäsche. Zum Beispiel können Sie die schmutzigen Räder eines Buggies oder Wagenräder mit Plastikduschhauben abdecken, bevor Sie diese nach drinnen fahren.

document: Es gibt eine handvoll Arbeiten, die Sie jeden Tag ausführen sollten, wenn Sie ein sauberes und ordentliches Haus haben wollen. Gott sei Dank, sind dies Arbeiten, die Sie eben schnell zwischendurch erledigen können, selbst wenn Sie einen Job oder ein Haus voller Kinder haben, auf die Sie aufpassen müssen.  Um den Streßfaktor so gering wie möglich zu halten, planen Sie die Durchführung dieser täglichen Arbeiten zu einer bestimmten Tageszeit. Indem Sie Ihre Zeit richtig einteilen, können Sie etwaigen Befürchtungen vorbeugen, daß Sie nicht alles schaffen werden. Tägliche Pflichten, für die Sie Zeit einplanen müssen, beinhalten das Betten machen, die Post durchsehen, und den Boden fegen oder staubsaugen.  Andere anfallende Arbeiten, sollten Sie während des Tages nebenher erledigen. Dies sind Arbeiten wie Sachen aufräumen (um Unordnung vorzubeugen), beim Kochen sauber zu arbeiten, und verschüttete Dinge gleich aufzuwischen. Manche Arbeiten müssen nur ein bis zweimal pro Woche erledigt werden. Anstatt sich selber unter Druck zu setzen, um diese Dinge alle auf einmal erledigen zu können, nehmen Sie sich vor, jeden Tag ein bißchen zu erledigen, und bestimmte Tage für bestimmte Arbeiten freizuhalten. So werden Sie entspannter sein, wenn Sie die Dinge angehen, was bedeutet, daß Sie die Arbeit besser und gründlicher erledigen werden.  Putzen Sie die Badezimmer einmal in der Woche. Waschen Sie alle Badetücher und schrubben Sie alle Toiletten, Wannen und Waschbecken. Leeren Sie den Müll, putzen Sie die Spiegel, stauben Sie die Lampen ab und wischen Sie den Boden.  Die Schlafzimmer in Ihrem Haus müssen ebenso einmal in der Woche gründlich gereinigt werden. Räumen Sie alles auf, was sich auf den Tischen oder Nachtschränkchen angesammelt hat. Waschen Sie alle Bettlaken, Kissen- und Bettbezüge. Leeren Sie den Mülleimer, stauben Sie alle Oberflächen ab, und saugen Sie die Böden. Es kann sein, daß Sie Ihr Wohn- und Eßzimmer und die Küche nur jeden zweiten Tag staubsaugen müssen, jedoch andere Arbeiten, wie Abstauben, Teppiche und Badevorleger waschen und Spiegel putzen, können einmal in der Woche gemacht werden. Nicht alle Haushaltsreiniger sind gleich gut. Außerdem kann es sein, daß das eine oder andere Putzmittel besser für die verschiedenen Arbeiten im Haus geeignet ist. Wenn ein Teil Ihrer täglichen Arbeiten zu wünschen übrig läßt, überlegen Sie sich, ob Ihr Putzmittel für diese Arbeit nicht gut geeignet ist, und recherchieren Sie, ob es nicht eine bessere Möglichkeit gibt.  Vergleichen Sie chemische und ökologische Produkte. Heutzutage bevorzugen viele Leute Putzmittel, die aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt sind, anstatt chemische Mittel zu verwenden. Natürliche Putzmittel haben Ihre eigenen Vor- und Nachteile, genau wie chemische Mittel, aber es schadet sicher nicht, einige ökologische Produkte zu testen. Fragen Sie Ihre Freunde nach Ratschlägen oder suchen Sie online nach verschiedenen Möglichkeiten. Testen Sie verschiedenen Produkte versuchsweise. Achten Sie genau darauf, welche Produkte am besten mit verschiedenen Materialien funktionieren – Holz, Glas, Keramik, Plastik und so weiter. Die moderne Haushaltsfee muss etwas besser über die geschickliche Seite der Haushaltsführung Bescheid wissen als Ihre Vorgängerinnen. Sie müssen nicht über alle Systeme und Einrichtungen Ihres Hauses Bescheid wissen, aber es ist eine gute Idee zu lernen, wie man sich um ein paar einfache Dinge kümmert. Ihr Werkzeugkasten sollte zumindest einen Hammer und ein paar verschiedene Schraubenzieher enthalten. Mit diesen Werkzeugen können Sie dann einfache Aufgaben, wie zum Beispiel Bilder aufhängen und kleine Reparaturen an Spielzeugen, Schränken und Schubladen, selbst erledigen. Unordnung ist der natürliche Feind einer jeden Haushaltsfee. Wenn Sie einen Wohnraum haben wollen, auf den jeder Sterbliche neidisch wäre, müssen Sie ordentlich sein und Dinge an Ihrem Platz lassen. Machen Sie sich mit platzsparenden Techniken und ähnlichem Geschick vertraut, um Ihre Gegenstände zu ordnen.  Dies ist besonders wichtig, wenn Sie nicht viel Platz haben. Werfen Sie zuerst alle unnötigen Dinge weg, und ordnen Sie dann alle notwendigen Dinge sinnvoll an, und so wie Sie sie benötigen. Wäsche waschen ist die Arbeit, die Sie nie vermeiden können, wenn Sie eine Haushaltsgöttin sein wollen. Ihr derzeitiges Waschtalent mag ausreichend sein, aber Sie sollten dennoch nach Dingen Ausschau halten, die noch einer Verbesserung bedürfen.  Überlegen Sie sich, die anfallende Wäsche auf verschiedenen Tage zu legen. So können Sie zum Beispiel Badehandtücher Dienstags, Bettlaken und Kopfkissenbezüge Mittwochs, und alle übrigen Handtücher und Decken Donnerstags waschen. Kleidung müssen Sie jedoch während der Woche reinigen. Lesen Sie die Etiketten vor der Wäsche und befolgen Sie die vorgegebenen Anweisungen.  Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Wäschestück abfärbt, testen Sie es zunächst, indem Sie ein kleines Stück davon naßmachen und dieses Stück dann mit einem weissen Tuch abtupfen. Waschen Sie weiße und bunte Wäsche getrennt. Sortieren Sie auch stark verschmutzte Dinge aus, und waschen Sie diese separat. Behandeln Sie Flecken vor und weichen Sie stark verschmutze Kleidung in der Spüle oder einem Wassereimer 30 Minuten lang ein, bevor Sie diese waschen. Benutzen Sie die empfohlene Menge Waschmittel und wählen Sie für jede individuelle Wäsche das beste Waschprogramm. Entscheiden Sie die Wassertemperatur und Trocknereinstellungen je nach Farbe und Materialart. Zum Beispiel gibt es Stoffe, die eingehen, wenn man sie in warmem oder kaltem Wasser wäscht und an der Luft trocknet. Kaltes Wasser ist am besten für kräftige Farben, während heißes Wasser ideal für weiße Sachen ist. Fahren Sie mit einem Pfeifenreiniger um den Hals einer Flasche, die Soße enthält, und fangen Sie so Tropfen auf und beugen Sie einer Krustenbildung vor. Stopfen Sie Löcher in der Wand und in Schränken mit Stahlwolle, um so Mäuse und andere Plagegeister fernzuhalten.

english_section_name: Part One: Chores and Home Maintenance

summary: Sichern Sie sich einen guten Start. Nehmen Sie Unterricht. Finden Sie die richtige Nische für sich. Passen Sie sich dementsprechend an. Experimentieren Sie.

document: Wenn Sie derzeit schon über Koch- und Backwissen verfügen, ist Ihnen ein guter Start schon sicher. Wenn dies nicht der Fall ist, dann fangen Sie damit an, einfache Mahlzeiten mit simplen Rezepten zu kochen. Sie können Ihr Küchentalent Schritt für Schritt ausweiten, sobald Ihnen alles leichter fällt, aber wenn Sie zuviel auf einmal ausprobieren, ist dies ein sicherer Weg Fehler zu machen und den Mut zu verlieren. Lesen Sie Bücher, die speziell auf Anfänger ausgerichtet sind oder suchen Sie online nach leichten Rezepten. Anleitungen, die Bilder für jeden Schritt beifügen, können Sie oft am einfachsten Folge leisten. Suchen Sie kostenlose oder günstige Kochkurse in Ihrer Gegend. Konzentrieren Sie sich auf die Kenntnisse, die Sie gerne speziell entwickeln möchten, und lassen Sie den Unterricht ausfallen, in dem es um Dinge geht, die Sie schon wissen oder die Sie nicht interessieren.  Örtliche Kunstgeschäfte bieten oftmals Unterricht im Backen oder der Lebensmitteldekoration an. Kleine Märkte bieten manchmal Grundkurse im Kochen an. Schauen Sie sich Kochschulen in Ihrer Umgebung an. Selbst wenn Sie keine Zeit und Geld für ein Kochprogramm verwenden möchten, haben diese Schulen oft auch einmalige Kurse zu einem ermäßigten Preis. Nicht jede Haushaltsgöttin muß das Kochen lieben, aber wenn Sie lernen, es zu genießen, kann dies Sie dazu motivieren, Ihre Fähigkeiten weiter auszubauen. Versuchen Sie, etwas am Kochen zu entdecken, das Sie toll finden, oder Sie zumindest interessiert. Verbessern Sie Ihre Kochkenntnisse generell, aber versuchen Sie währenddessen, Ihre Interessen soweit wie möglich miteinzubinden.  Ihre Leidenschaft kann so simple sein wie Plätzchen backen oder Kochen auf dem Herd sein. Vielleicht wird Ihre Aufmerksamkeit aber auch auf etwas Einzigartigeres gelenkt, wie zum Beispiel glutenfreies Backen oder Eindosen. Nachdem Sie all dies getan haben, verfügen Sie sicher über ausgereifte Koch- und Backfertigkeiten, aber das heißt nicht, daß Sie immer alles jeden Tag vorzeigen müssen. Sie müssen wissen, wann Sie eine einfache Mahlzeit zubereiten und wann Sie etwas Beeindruckendes kochen. Zu lernen, wie Sie Ihre Kochkunst verbessern, und wie Sie die anderen mit Ihrem Kochen zufriedenstellen, ist ebenfalls ein Talent, das Sie meistern müssen.  Wenn Sie zum Beispiel für wählerische Kinder kochen, konzentrieren Sie sich darauf, kindgerechte Mahlzeiten zu bereiten, anstatt zu versuchen, sie mit einer aufwendigen Mahlzeit zu beeindrucken, die sie dann noch nicht einmal essen. Wenn Sie etwas für Gäste kochen, erkundigen Sie sich vorher nach etwaigen Allergien und speziellen Diäten und planen Sie das Menü danach. Sobald Sie sich in der Küche wohl fühlen, fangen Sie an, Ihre Fähigkeiten und Ihr Wissen, das Sie erlernt haben, einzusetzen, und experimentieren Sie mit Ihren eigenen Rezepten und leckeren Kreationen. Manche Experimente werden ein Erfolg sein und manche sicherlich nicht. Das Wichtigste ist jedoch, weiter daran zu arbeiten, bis die Zahl der Erfolge die Mißerfolge bei Weitem übersteigt.

english_section_name: Part Two: In the Kitchen

summary: Meistern Sie die Grundlagen des Nähens. Seien Sie erfinderisch. Nehmen Sie Unterricht.

document: Nähen ist die Königin der verlorengegangenen Fertigkeiten, wenn Sie also nicht einmal die Grundstiche kennen, stehen Sie wirklich nicht allein da. Zumindest sollten Sie aber wissen, wie man Säume, kleine Risse oder Löcher näht, und Knöpfe festmacht.  Lernen Sie eine Reihe verschiedener Grundstiche, inklusive dem geradem Stich, Holbeinstich, Zickzackstich und Heftstich. Investieren Sie in eine gute Nähmaschine. Sowie sich Ihre Nähkünste verbessern, denken Sie darüber nach, sich eine eigene Nähmaschine zu kaufen. Sie werden wahrscheinlich froh sein, wenn Sie dies getan haben. Es wird viel leichter, Kleidung zu nähen und neue Projekte von Grund auf zu starten, wenn Sie sowohl mit der Maschine als auch per Hand nähen können. Nähen ist natürlich nicht die einzige verlorengegangene Fertigkeit, die es sich lohnt zu erlernen. Es gibt eine ganze Reihe anderer Kunstfertigkeiten und häuslichen Geschicks, die Sie auskundschaften können. Sie müssen nicht alle davon meistern, aber indem Sie eine oder zwei auswählen, die Sie gerne gut beherrschen möchten, kann dies Ihren Stand als Haushaltsfee verbessern.  Mögliche Interessengebiete können Gärtnern, Häkeln oder Stricken sein. Sie können auch Kunsthandwerk-Webseiten aus Ihrer Gemeinde ansehen, wie zum Beispiel Pinterest, um weitere Ideen zu sammeln. Sie können sich eine Menge selbst beibringen, aber manchmal is es am besten, tatsächlich Unterricht zu nehmen, wenn Sie ein neues Handwerk erlernen oder ein altes ausbauen möchten. Suchen Sie nach günstigen Unterrichtsmöglichkeiten in Ihrer Gegend oder melden Sie sich beim Online-Unterricht an.

english_section_name: Part Three: Sewing and Other "Lost" Skills


summary: Wasche deine Haare weniger oft. Verwende das richtige Shampoo. Spüle deine Haare gründlich aus. Pflege nur die Spitzen mit deiner Pflegespülung. Nutze diverse Hausmittel.

document: Zu Beginn mag das kontraproduktiv klingen, allerdings kann zu häufiges Haarewaschen wirklich dazu führen, dass die Fettproduktion deiner Kopfhaut beschleunigt wird. Ein Grund dafür ist, dass herkömmliches Shampoo den natürlichen Fettfilm aus deinem Haar entfernt, wodurch die Kopfhaut angeregt wird, noch mehr Hauttalg zu produzieren. Zudem können bestimmte Shampoos und Pflegespülungen, besonders Produkte, die Silikon enthalten, ölige oder ölartige Rückstände in deinen Haaren hinterlassen. Wenn du deine Haare für gewöhnlich jeden Tag wäschst, solltest du die Anzahl der Haarwäschen langsam reduzieren und für den Anfang eine Haarwäsche pro Woche ausfallen lassen. Nach und nach kannst du damit beginnen, deine Haare für zwei oder drei Tage am Stück nicht zu waschen. Mit einem sanften Reinigungsshampoo kannst du verhindern, dass bei der Haarwäsche zu viel Fett aus deinen Haaren entfernt wird. Außerdem bewirken diese Produkte, dass deine Kopfhaut kein überschüssiges Fett mehr produziert. Darüber hinaus solltest du in regelmäßigen Abständen ein Shampoo mit Salizylsäure, Selensulfid oder Ketoconazol verwenden. Diese Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass deine Kopfhaut gründlich von Rückständen diverser Pflege- und Stylingprodukte gereinigt wird, wodurch deine Kopfhaut gesünder ist und weniger Fett produziert. Auch Shampoos mit Teebaumöl können sehr wirksam sein, da dieser Inhaltsstoff das Fett in den Haaren absorbiert. Egal, welche Produkte du verwendest, du solltest darauf achten, alle Produktreste gründlich auszuspülen. Du solltest deine Haare für mindestens 30 Sekunden ausspülen. Je länger du die Haare mit klarem Wasser ausspülst, umso besser. Achte darauf, dass deine Pflegespülung niemals auf den Ansatz oder die Kopfhaut gelangt, da die Fettproduktion deiner Kopfhaut dadurch noch angeregt wird. Pflegespülungen und andere Pflegeprodukte sind ausschließlich für die Anwendung in den Haarspitzen und –längen gedacht, wo die Haare mit der Zeit brüchig und trocken werden können. Halte nach Produkten Ausschau, die speziell für fettige Haare entwickelt wurden und verwende bei der Haarwäsche nur geringe Mengen. Zusätzlich zu den obengenannten Schritten, kannst du auch noch verschiedenste Hausmittel ausprobieren, die dafür sorgen, dass deine Haare weniger fettig sind. Die meisten dieser Hausmittel kannst du mit wenigen und günstigen Zutaten herstellen, die du vermutlich bereits zu Hause hast oder einfach im nächsten Supermarkt besorgen kannst, z.B. Aloe Vera, Backnatron, Babypuder und Tee. Hier ein paar einfache und wirksame Beispiele:  Eine Spülung aus Essig oder Zitronensaft: Vermische zwei Esslöffel Weißweinessig oder den Saft einer Zitrone mit einem Glas Wasser. Wasche deine Haare mit Shampoo, spüle sie danach mit dieser Mischung und im Anschluss mit lauwarmem Wasser aus. Eine Spülung aus Bier: Alkohol gilt als Trocknungsmittel, daher kannst du versuchen, ein halbes Glas Bier mit zwei Tassen Wasser zu vermischen und deine Haare nach der Haarwäsche mit Shampoo mit dieser Mischung zu spülen. Achte darauf, dass du nach der Anwendung wirklich alle Rückstände der Bier-Spülung gründlich ausspülst, damit du nicht riechst wie eine Bar! Das Haferbrei-Heilmittel: Bereite Haferbrei zu und lasse ihn abkühlen. Trage die Masse im Anschluss auf deine Kopfhaut auf und lasse den Haferbrei für etwa zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wende danach deine übliche Haarwäscheroutine an.

english_section_name: Modifying Your Cleansing Regimen

summary: Behandle deine Haare nicht mit Hitze. Fasse dir nicht so oft in die Haare. Besprühe deine Haare mit Trockenshampoo. Vermeide Produkte auf Ölbasis.

document: Hitze stimuliert die Fettproduktion deiner Kopfhaut, daher solltest du deine Haar nicht mit einem Föhn trocknen. Wenn deine Haare wirklich stark fettig sind, solltest du darüberhinaus auch auf Glätteeisen, Lockenstab und Lockenwickler verzichten. Wenn du ständig mit den Händen über deine Haare streichst oder mit deinen Haare spielst, verteilst du das Fett von der Kopfhaut bis in die Spitzen. Außerdem könntest du dadurch die Talgproduktion an den Haarwurzeln anregen.  Wenn du ständig die Finger in den Haaren hast, überträgst du darüberhinaus Fett und Öl von deinen Fingern (z.B. wenn du dich mit Bodylotion eingecremt oder wenn du gerade etwas Fettiges gegessen hast) auf deine Haare.  Dasselbe gilt, wenn du deine Haare bürstest: Jedes Mal, wenn du mit der Bürste durch deine Haare fährst, verteilst du das Fett von deinem Ansatz in die Längen und Spitzen. Natürlich musst du deine Haare bürsten, wenn du Knoten im Haar oder fliegende Haare hast, aber versuche, die Bürstenstriche auf ein Minimum zu reduzieren und den Mythos von 100 Bürstenstrichen pro Tag zu vergessen. Diese Produkte saugen das Fett am Ansatz auf und sorgen außerdem für mehr Volumen. Trockenshampoos eignen sich perfekt, wenn du das Haarewaschen noch einen Tag länger hinauszögern willst.  Trockenshampoo ist ein großartiges Hilfsmittel, wenn dein Haar mal einfach nicht sitzen will, allerdings solltest du es nicht jeden Tag verwenden. Trockenshampoo kann deine Haarfollikel blockieren, wodurch die Schweißdrüsen auf deiner Kopfhaut nicht mehr richtig arbeiten können.  Maisstärke, Maismehl und Löschpapier funktionieren ähnlich wie Trockenshampoo, da sie das überschüssige Öl zwischen zwei Haarwäschen aufsaugen können. Stylingprodukte, die Silikon enthalten oder einen hohen Ölgehalt aufweisen, können bewirken, dass deine Haare frühzeitig fettig aussehen, daher solltest du dir die Etiketten und Inhaltsstoffe der Produkte genau durchlesen und gegebenenfalls ein anderes Stylingprodukt wählen.

english_section_name: Altering Your Styling Regimen

summary: Gib deinem Körper mehr Vitamin B2 und B6. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und Vitamin D. Folge der Glyx-Diät. Konsumiere mehr Zink. Iss viele Omega-3-Fettsäuren.

document: Diese Vitamine helfen deinem Körper dabei, die Talgproduktion besser kontrollieren zu können.  Sonnenblumenkerne enthalten sowohl B2 als auch B6. Andere Lebensmittel, die einen hohen B6-Gehalt aufweisen, sind z.B. Geflügel, Fisch, rotes Fleisch und Bohnen.. Wenn du über deine Ernährung nicht genügend Vitamin B aufnimmst, kannst du zusätzlich rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die es in jeder Apotheke oder Drogerie zu kaufen gibt. Genau wie Vitamin B reduzieren auch diese Vitamine die Produktion von Hauttalg. Um sicherzugehen, dass du nicht zu viel (oder zu wenig) von diesen Vitaminen aufnimmst, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen, bevor du zusätzliches Vitamin A und C zu dir nimmst. Anstatt auf eigene Faust mit Nahrungsergänzungsmitteln zu experimentieren, solltest du dich immer von deinem Arzt beraten lassen. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen einen erhöhten Insulingehalt im Blut, was zu übermäßiger Fettproduktion des Körpers führen kann. Vermeide Fertigprodukte, Nahrungsmittel mit vielen Kohlenhydraten und hohem Zuckergehalt und wähle stattdessen nicht-stärkehaltige Gemüsesorten, Hülsenfrüchte und Obst. Zink kontrolliert die Hauttalgproduktion und ist beispielsweise in rotem Fleisch und Geflügel enthalten. Haferflocken enthalten sowohl Zink als auch Vitamin B2 und B6. Wenn du dein fettiges Haar unter Kontrolle bringen möchtest, sind Haferflocken eine großartige Ergänzung zu deiner normalen Ernährung. Diese Fettsäuren sorgen für gesundes, glänzendes Haar. Fisch und Walnüsse enthalten beispielsweise viele Omega-3-Fettsäuren.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Finde heraus, welche Filme laufen. Entscheide dich für einen Film. Überlege dir das Genre. Frage sie nach ihrer Meinung.

document: Nutze das Internet, um dir deine Optionen anzusehen. Wähle einen Film, der sich gut mit einer Rumknutscherei vereinbaren lässt. Es gibt zahlreiche Apps für dein Handy, die dir die laufenden Kinofilme in deiner Gegend anzeigen. Versuche einen Film zu finden, den ihr entweder beide schon gesehen habt oder an dem ihr nur wenig interessiert seid. Das kann mit den heutzutage hohen Kinopreisen manchmal ein wenig schwierig werden. Damit ihr eine angenehmere Zeit habt, warte am besten, bis ein Film, den ihr wirklich sehen wollt, schon für ein oder zwei Monate gelaufen ist. Wenn du denkst oder weißt, dass sie einen bestimmten Film sehen will, schlage diesen vor.  Die Idee hierbei ist, einen Film zu wählen, bei dem nicht zu viele Leute im Kino sind. Ziehe auch die Länge des Films in deine Überlegungen mit ein. Du solltest dich vorher entscheiden, ob du einen drei Stunden Film sehen willst oder ob euch ein eineinhalb Stunden langer Film ausreicht. Bei einem zu ernster Film kann es leicht ungemütlich werden. Entscheide dich am besten für eine Komödie, eine romantische Komödie oder einen Horrorfilm. Diese Filme haben meistens auch ein weniger großes Publikum als die großen Blockbuster. Ihr solltet auf der selben Wellenlänge sein. Eine der besten Möglichkeiten, um die richtige Chemie zwischen euch herzustellen, ist euch zusammen Filmvorschauen anzuschauen. Sei bestimmt, wenn du etwas wirklich sehen willst, bedränge sie aber nicht zu sehr. Entscheidet euch zusammen für einen Film.

english_section_name: Planning Your Night

summary: Warte ein wenig ab. Stelle Augenkontakt her. Halte ihre Hand. Checke die Stimmung. Initiiere den Kuss. Versuche ihre Reaktion einzuschätzen. Macht Pausen zwischen den Küssen. Mache ihr Komplimente.

document: Es könnte seltsam wirken, wenn du noch während des Vorspanns angreifst. Lasse dir wenigstens 20 Minuten Zeit. Am besten wartest du auf eine langsamere Szene, wenn der Plot sich gerade entwickelt. Sitze nicht die ganze Zeit da und starre dein Date an. Wirf ihr nur hin und wieder einen Blick zu. Fahre damit fort, bis eure beiden Blicke sich kreuzen und dann schaue schnell wieder zurück zum Film. Wenn sie errötet, nachdem du ihren Blick aufgefangen hast, hast du schon fast gewonnen. Wenn ihre Hand offen auf der Sitzlehne neben dem Getränkehalter liegt, ist das ein gutes Anzeichen dafür, dass du sie halten sollst. Verrenke dich aber nicht, nur um irgendwie an ihre Hand zu kommen. Lege deine Hand sanft über ihre und warte, wie sie darauf reagiert. Wenn sie sich von dir weg lehnt, will sie wahrscheinlich nicht geküsst werden. Achte darauf, ob sie ihre Haare hinter die Ohren steckt. Dadurch legt sie ihren Hals und Nacken frei und gibt dir einen Hinweise darauf, dass sie interessiert ist. Du musst clever sein, wenn du die Stimmung abschätzt. Drehe dich zu ihr und berühren sie sanft mit deinen Fingern am Kinn. Das ist das eindeutige Signal für „Ich will dich jetzt küssen“. Sobald sie dir den Kopf zudreht, bewege deinen Kopf langsam in ihre Richtung. Wenn sie auf deine Eröffnung nicht eingeht, musst du wohl den Rest des Films enttäuscht absitzen. Wenn sie dich küssen will, wirst du das merken. Sei nach eurem ersten Kuss charmant und ein Gentleman. Sei nicht schmalzig und sage Dinge wie, „Tja, das war nicht schlecht“ oder „du küsst echt gut“. Knutsche sie nicht durchgehend bis zum Ende des Films ab. Küsst euch ein wenig und schaut euch dann den Film weiter an. Warte etwa 20 Minuten und wende dich ihr dann wieder zu. Sie sollte bereit sein, wenn ihr der erste Kuss gefallen hat. Der erste Schritt bleibt normalerweise an den Jungs hängen, also sei selbstbewusst. Wenn du selbstbewusst bist, wird sie sich bei dir wohlfühlen. Wenn der Film vorbei ist und dir der Abend gefallen hat, dann sage ihr das auch. Mache eine paar Vorschläge, wann ihr euch wieder treffen könntet. Frage sie nicht danach, ob es ihr gefallen hat. Bleibe cool, habe aber keine Angst davor, ehrlich zu sein.

english_section_name: Making the Move

summary: Plant, euch schon früh zu treffen. Spielt etwas zusammen. Biete ihr an, Erfrischungen zu kaufen. Wähle eure Sitzplätze. Stelle sicher, dass deine Lippen weich sind. Stecke Pfefferminz ein.

document: Damit bekommst du die Chancen, ein wenig zu flirten, bevor der Film losgeht. Da sie einem Date bereits zugestimmt hat, solltest du bei diesem Teil nicht besonders nervös sein. Sei einfach du selbst. Eine gute Möglichkeit, um für die richtige Chemie zu sorgen, ist gemeinsam eine Runde am Spielautomaten zu spielen. Wirf ihr dabei hin und wieder einen Blick zu. Sei dabei nicht zu wetteifernd. Ein bisschen kann süß sein, wenn du es aber zu ernst nimmst, ruinierst du deine Chancen. Sei ein aufmerksamer Begleiter und biete ihr an, für euch beide Popcorn und Getränke zu kaufen. Wenn es dein erstes Date mit dem Mädchen ist, dann solltest du als Junge diesen Teil übernehmen. Entscheide dich für einen abgelegenen Sitzplatz. Versuche etwas in der hintersten Reihe oder in einer Ecke zu finden. Am besten sitzt ihr weit weg von anderen Kinobesuchern. Trage einen dünne Schicht eines Fettstifts auf deine Lippen auf, bevor du auf dein Date gehst. Achte aber darauf, dass deine Lippen nicht fettig sind. Versuche, auf das Auftragen während eures Dates zu verzichten, du wirkst sonst nervös und zu versessen darauf, sie zu küssen. Bleibe cool. Du hast zwar gerade einen Liter Cola gekauft, solltest aber trotzdem eine Packung Pfefferminzbonbons eingesteckt haben. Dafür wirst du noch dankbar sein.

english_section_name: Getting the Mood Right


summary: Entferne die Haut von den Schlegeln. Würze das Fleisch nach Geschmack mit Salz und Pfeffer. Lege deine Schlegel in den Schongarer. Bedecke die Schlegel mit Hühnerbrühe. Den Deckel auflegen und bei niedriger Hitze 8 bis 9 Stunden kochen. Lasse die Schlegel abkühlen. Ziehe das Fleisch von den Knochen ab.

document: Nimm so viele Schlegel, wie in deinen Schongarer passen. Da die Haut im Schongarer nicht knusprig wird, entfernst du sie am besten vor dem Kochen.  Da die Schlegel so groß sind, hast du vielleicht Schwierigkeiten, mehr als zwei hineinzubekommen. Du kannst falls nötig die Enden der Knochen abhacken. Die Flüssigkeit ist notwendig, um die Pute zu aromatisieren und das gleichmäßige und langsame Garen im Schongarer zu unterstützen. Fülle den Schongarer, bis die Putenschenkel komplett untergetaucht sind.   Gib für zusätzliches Aroma eine Packung Zwiebelsuppenmischung in den Topf. Oder gib das Folgende hinzu: 1 TL Salz, ½ TL Pfeffer und 1 TL Knoblauchpulver. Plane voraus, damit du es zeitlich so einrichten kannst, dass die Schlegel bis zur Abendessenzeit fertig sind. Gib die Schlegel auf eine Platte oder eine andere hitzefeste Oberfläche und lasse sie 5 bis 10 Minuten abkühlen. Das Putenfleisch ist lecker, wenn es mit deiner Lieblingssauce zu Nudeln oder Reis serviert wird. Du kannst es auch in einen Auflauf oder eine Suppe geben.

english_section_name: Using a Slow Cooker

summary: Heize den Backofen auf 175 ºC vor. Ziehe die Haut zurück. Reibe einen Esslöffel Butter auf das Fleisch jedes Schlegels. Würze die Pute. Ziehe die Haut über das Fleisch und reibe es mit Butter ein. Bestreue die Haut mit Salz und Pfeffer. Lege die Putenschlegel in einen Bräter. Backe die Putenschlegel. Lasse das Fleisch vor dem Servieren 15 Minuten ruhen.

document: Packe die Haut am Knochen und ziehe sie vorsichtig Richtung Oberseite des Schlegels. Ziehe sie nicht komplett ab; ziehe sie nur zurück, damit du Butter und Gewürze darunter auftragen kannst.  Putenschlegel sind viel größer als Hühnerschlegel, du brauchst pro Person also nur einen (höchstens zwei). Aktuelle Studien haben gezeigt, dass das Abspülen von Geflügel nicht notwendig ist und tatsächlich Bakterien auf den Oberflächen der Küche verbreitet. Es besteht kein Bedarf, die Pute zu waschen, nachdem du sie aus der Verpackung genommen hast. Dies hält das Fleisch saftig, während die Schlegel backen. Bei größeren Schlegeln kannst du bis zu drei Esslöffel Butter nehmen.   Bringe die Butter auf Zimmertemperatur, bevor du sie auf die Pute streichst, damit sie einfacher zu verteilen ist. Wenn du kalorienbewusst bist, nimm Olivenöl statt Butter. Streue mit noch hochgezogener Haut Salz und Pfeffer über die Putenschenkel. Reibe für mehr Aroma einen Esslöffel gehackte Kräuter auf das gebutterte Putenfleisch. Rosmarin, Thymian und Salbei sind tolle Gewürze für Pute. Ziehe die Haut wieder über das Fleisch und reibe einen weitere Esslöffel (oder bis zu drei) Butter auf die Haut der Pute. Dies hilft, dass die Haut während des Backens knusprig wird. Verwende eine großzügige Menge Salz und Pfeffer, um das beste des Putengeschmacks hervorzubringen. Nimm eine Pfanne, die groß genug ist, dass alle Schenkel locker hineingehen, ohne übereinanderzuliegen. Wenn du den Bratensaft auffangen willst, nimm einen Grillrost in einer Saftpfanne. Schiebe sie 45 Minuten in den vorgeheizten Ofen.  Wende sie und gare sie weitere 45 Minuten. Stecke ein Fleischthermometer in den dicksten Teil des Fleischs. Sie sind fertig, wenn die Temperatur im Inneren 82 ºC erreicht.   Um sicherzustellen, dass die Pute saftig bleibt, kannst du sie alle 20 Minuten mit einer Bratenspritze oder einem Löffel begießen. Nimm den Saft dafür oder geschmolzene Butter. Größere Schlegel können bis zu zwei Stunden brauchen, bis sie fertig sind. Damit kann sich der Saft wieder im Fleisch verteilen und es saftig machen. Ganz servieren oder das Fleisch vom Knochen lösen.

english_section_name: Baking Turkey Drumsticks

summary: Heize deinen Gas- oder Kohlegrill auf mittlere Hitze vor. Würze deine Putenschlegel. Gare die Putenschlegel eine Stunde bei indirekter Hitze. Wende die Putenschlegel alle zehn Minuten. Prüfe die Innentemperatur der Schlegel.

document: Putenschlegel brauchen auf dem Grill fast eine Stunde und es ist wichtig, eine stetige Hitze von etwa 150 °C zu bewahren, damit sie nicht verbrennen oder nur halbgar sind. Bestreue das Fleisch mit Salz und Pfeffer. Wenn du andere Gewürze hinzugeben willst, verteile Gewürzmischungen auf den Putenschlegeln, so dass die Haut bedeckt ist. Versuche es mit diesen leckeren Mischungen:  Für scharfe und würzige Putenschlegel: mische ½ TL Cayenne-Pfeffer, ½ TL Knoblauchpulver, ½ TL schwarzen Pfeffer und ½ TL Salz. Für Putenschlegel mit Kräuterkruste: mische ½ TL getrockneten Basilikum, ½ TL getrockneten Thymian, ½ TL Knoblauchpulver und ½ TL Salz. Lege sie auf einen Teil des Grills, der keine direkte Hitze bekommt, da sie sonst zu schnell garen. Dies sorgt dafür, dass sie auf allen Seiten gleichmäßig garen. Mache damit weiter, bis jede Seite goldbraun und knusprig ist. Stecke ein Fleischthermometer in den dicksten Teil des Fleischs. Die Schlegel sind fertig, wenn die Temperatur im Inneren 82 ºC erreicht.

english_section_name: Grilling Turkey Drumsticks


summary: Öffne Internet Explorer. Klicke das Stern-Symbol an. Klicke den Verlauf-Tab an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Es ist ein hellblaues “e”-Symbol. Du siehst dieses Symbol oben auf der rechten Seite des Fensters. Es anzuklicken ruft ein Popout-Menü hervor. Er befindet sich oben auf der rechten Seite des Popout-Menüs. Du kannst im Verlaufsmenü einen Ordner anklicken, um die deinen Verlauf an einem bestimmten Datum anzusehen. Du kannst auch einen Ordner (oder ein Element) mit der rechten Maustaste anklicken und Löschen anklicken, um es aus deinem Verlauf zu entfernen.  Um deinen Browserverlauf zu löschen, klicke das Zahnrad-Symbol in der oberen rechten Ecke des Fensters, Internetoptionen und unter ”Browserverlauf” Löschen an. Achte darauf, dass „Verlauf“ angeklickt ist, und klicke Löschen an.

english_section_name: Internet Explorer

summary: Öffne Firefox. Klicke ☰ an. Klicke Sammlung an. Klicke Verlauf an. Klicke Ganzen Verlauf zeigen an. Sieh dir deinen Verlauf an.

document: Es ist ein blauer Globus mit einem orangen darum gewickelten Fuchs. Diese Option befindet sich in der oberen rechten Ecke des Firefox-Fensters. Sie anzuklicken bewirkt, dass ein Dropdownmenü erscheint. Diese Option steht im Dropdownmenü. Es steht weiter oben im Menü. Diese Option steht ganz unten im Verlauf-Menü. Sie anzuklicken öffnet deinen Firefox-Verlauf in einem separaten Fenster. Einen Suchbegriff doppelt anzuklicken öffnet ihn in deinem Firefox-Browser.  Du kannst Verlaufselemente (z.B. spezifische Seiten oder ganze Ordner) löschen, indem du sie mit der rechten Maustaste (oder mit zwei Fingern) und dann Löschen anklickst.

english_section_name: Firefox on Desktop

summary: Öffne Firefox. Tippe ☰. Tippe Verlauf an. Sieh dir deinen Firefox-Verlauf an.

document: Es ist der blaue Globus mit einem orangen Fuchs-Symbol. Dieses befindet sich in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Popup-Fenster.  Tippe auf Android in der oberen rechten Ecke des Bildschirms ⋮ an, um ein Dropdownmenü hervorzubringen. Es steht in dem Menü. Das öffnet deine mobile Verlauf-Seite von Firefox. Ein Element anzutippen öffnet es in Firefox, während über einem nach links zu wischen es aus deinem Browserverlauf entfernt.  Um deinen gesamten Firefox-Verlauf zu löschen, tippe ☰ oder ⋮, Einstellungen, Private Daten löschen (iPhone) oder Jetzt löschen (Android) und OK (iPhone) oder DATEN LÖSCHEN (Android) an.

english_section_name: Firefox on Mobile

summary: Öffne Microsoft Edge. Klicke das “Hub”-Symbol an. Klicke Verlauf an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Diese App ist blau mit einem weißen „e“-Symbol. Es ist das sternförmige Symbol im oberen rechten Bereich des Edge-Fensters (gleich links neben dem Stift-Symbol). Es erscheint ein Popout-Menü. Es steht auf der linken Seite des popout-Menüs. Das zeigt deinen Verlauf im Hauptabschnitt des Popout-Fensters an. Du kannst hier ein Element anklicken, um auf seine Seite zu gehen.  Um deinen Browserverlauf zu löschen, klicke in der oberen rechten Ecke dieses Menüs Verlauf löschen an.  Achte darauf, dass “Browserverlauf” angeklickt ist, und klicke Löschen an.

english_section_name: Microsoft Edge

summary: Öffne Google Chrome. Tippe ⋮ an. Tippe Verlauf an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Es ist eine weiße App mit dem Chrome-Symbol darauf. Dieses Symbol befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Es steht nahe der Mitte des Menüs. Ein Verlaufselement anzutippen bringt dich zu seiner Seite.  Um deinen Browserverlauf zu löschen, tippe in der unteren linken Ecke (oder auf Android oben auf der Seite) Browserdaten löschen... an. Achte darauf, dass „Browserverlauf“ angeklickt ist, und tippe zweimal Browserdaten löschen (oder DATEN LÖSCHEN auf Android) an.

english_section_name: Google Chrome on Mobile

summary: Öffne Google Chrome. Klicke ⋮ an. Wähle Verlauf aus. Klicke Verlauf an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Es ist ein rotes, gelbes, grünes und blaues kreisförmiges Symbol. Diese Option befindet sich in der oberen rechten Ecke des Fensters. Du siehst diese Option weiter oben im Dropdownmenü. Sie auszuwählen bringt ein Popout-Menü hervor. Es steht ganz oben im Popout-Menü. Das bringt dich zu deinem Suchverlauf. Du kannst durch deinen Browserverlauf hindurch scrollen, um frühere Elemente darin zusehen, oder einen Link anklicken, um seine Seite erneut zu öffnen.  Um deinen Browserverlauf zu löschen, klicke links auf der Seite Browserdaten löschen an. Achte darauf, dass „Browserverlauf“ angeklickt ist, und klicke Daten löschen an.

english_section_name: Google Chrome on Desktop

summary: Öffne Safari. Tippe den Buch-Button an. Tippe den "Verlauf"-Tab an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Es ist eine weiße App mit einem blauen Kompass-Symbol darauf. Er befindet sich links neben den beiden einander überlappenden Quadraten in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Dieses uhrenförmige Symbol befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Einen Eintrag auf dieser Seite anzutippen bringt dich zu seiner Webseite.  Um Elemente aus deinem Browserverlauf zu entfernen, tippe in der unteren rechten Ecke des Bildschirms Löschen an. Wähle dann einen Zeitraum aus, wenn du dazu aufgefordert wirst.

english_section_name: Safari on Mobile

summary: Öffne Safari. Klicke Verlauf an. Klicke Verlauf anzeigen an. Sieh dir deinen Browserverlauf an.

document: Es ist eine blaue, kompassförmige App im Dock deines Macs. Dieses Menüelement steht oben auf der linken Seite vom Bildschirm deines Macs. Das bringt ein Fenster mit dem Verlauf deines Macs hervor. Ein Element anzuklicken bringt dich auf seine Seite.  Um den Safari-Verlauf deines Macs zu löschen, klicke Safari und Verlauf löschen... an.  Wähle einen Zeitraum aus und klicke Verlauf löschen an.

english_section_name: Safari on Desktop


summary: Sprich mit deinem Arzt. Plane deinen Eisprung. Habt in einer Stellung mit tiefer Penetration Sex. Lasse die Frau zuerst zum Orgasmus kommen.

document: Du kannst nur ganz sicher einen Jungen bekommen, wenn du eine In-Vitro-Befruchtung durchführst und das Geschlecht dabei auswählst. In Deutschland bleibt das allerdings auch weiterhin verboten. Vielleicht willst du dich auf solche Methoden nicht verlassen müssen bzw. kannst es aufgrund des Verbots auch nicht. Sprich mit deinem Arzt über deine Wünsche, bevor du schwanger wirst. Er untersucht dich, um sicherzustellen, dass du gesund genug für eine Schwangerschaft bist. Er hat vielleicht auch nicht-chirurgische Tipps, wie du einen Jungen bekommen kannst. Viele Ammenmärchen oder andere Vorschläge, wie man einen Jungen bekommt, sind nicht medizinisch belegt. Frauen haben nur weibliche X-Chromosomen. Männer haben ein weibliches X- und ein männliches Y-Chromosom. Das heißt, dass der männliche Partner das Geschlecht des Babys festlegt. Ein männliches Spermium mit einem Y-Chromosom schwimmt schneller als das weibliche Spermium mit einem X-Chromosom, das X-Chromosom ist dafür aber ausdauernder. Behalte deinen Zyklus mit einem Kalender oder einer App im Auge, damit du möglichst nah am Eisprung Sex hast. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du einen Jungen bekommst, denn das Spermium mit dem Y-Chromosom wird dann nicht müde, bevor es das Ei erreicht. Habt während der Woche vor dem Eisprung keinen Sex, um die Spermienanzahl deines Partners zu erhöhen. Habt, wenn möglich, am Tag des Eisprungs Sex. Es ist zwar nicht belegt, das kann aber die Chance auf einen Jungen erhöhen. Sex in Stellungen mit tiefer Penetration kann die Chancen auf einen Jungen erhöhen. Sie geben dem Y-Chromosom einen guten Vorsprung auf dem Weg zum Ei, weil sie schneller schwimmen können als weibliche Spermien mit einem X-Chromosom. Es gibt dafür allerdings keine Belege. Diese Stellungen ermöglichen eine tiefe Penetration:  Sex im Stehen Beingrätsche (Frau oben) Hündchenstellung oder von hinten Missionarsstellung, bei der die Frauen die Beine zur Brust zieht Der Orgasmus der Frau gibt dem Spermium mit dem Y-Chromosom Schub. Beim Orgasmus bewegen sich die Spermien näher zur Gebärmutter. Ein weiblicher Orgasmus kann auch zu einem alkalischeren Klima in der Vagina führen, was die Chancen erhöht, dass das männliche Spermium das Ei zuerst erreicht. Halte den Orgasmus des Mannes wenn möglich zurück. Es gibt medizinische Beweise, dass das die Chancen auf einen Jungen erhöht. Stimuliert euch manuell oder oral, bevor die Penetration stattfindet. Die Frau kommt so schneller zum Orgasmus als der Mann.

english_section_name: Trying Different Sexual Techniques

summary: Verdünne mit Guaifenesin den Zervixschleim. Ernähre dich alkalisch oder "jungenfreundlich". Iss mehr Kalium und Sodium. Trinke ein wenig Kaffee. Hebe Gewichte. Lasse ihn lockere Unterwäsche tragen.

document: Dünner Zervixschleim ist für männliche Spermien angenehmer. Guaifenesin, das in Hustensaft ist, kann den Zervixschleim verdünnen. Wenn du während des Eisprungs Guaifenesin einnimmst, dann erhöht das die Chancen auf einen Jungen.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du Guaifenesin einnimmst, um sicherzugehen, dass es nicht gefährlich für dich ist. Sieh dir das Etikett an, um sicherzugehen, dass das Produkt nur Guaifenesin enthält und keine zusätzlichen Inhaltsstoffe gegen die Symptome einer Erkältung. Wenn der Zervixschleim weniger sauer ist, dann kann das die Chancen auf einen Jungen erhöhen. Iss alkalische Lebensmittel, wie Spinat oder Zuckerrüben, in den Wochen vor dem Eisprung, um die Chancen auf einen Jungen zu erhöhen. Sehr alkalische Lebensmittel sind beispielsweise:   Buttermilch Kokosöl, Oliven, Lein und Sesamöl Avocado Banane Sauerkirschen Feigen Lima- und Sojabohnen Mandeln und Mandelbutter Zuckerrüben Süßkartoffeln Spargel Grünblättriges Gemüse Brokkoli Es gibt Belege, dass Frauen, die mehr Kalium und Sodium essen, wahrscheinlicher einen Jungen bekommen. Nimm in den Wochen vor dem Eisprung mehr Kalium und Sodium zu dir. Lebensmittel mit viel Sodium und Kalium sind beispielsweise:  Bananen Frühstücksmüsli Konservierte Bohnen  Grünblättriges Gemüse Orangen und Grapefruits Süßkartoffeln und Winterkürbis Einfacher Joghurt Käse Koffein macht männliche Spermien aktiver. Gib deinem Partner eine Tasse Kaffee oder koffeinhaltige Limonade, bevor ihr Sex hab. Das erhöht die Chancen auf einen Jungen. Eine Gewichtsabnahme kann die Chancen auf ein Mädchen erhöhen. Mache kein intensives Cardio-Training, sondern hebe Gewichte. Das erhöht die Muskelmasse und du nimmst gesund an Gewicht zu, was die Chancen auf einen Jungen erhöht. Frage deinen Arzt, ob du gesund genug bist, um Gewichte zu heben. Triff dich dann mit einem qualifizierten Fitnesstrainer, um den besten Krafttrainingsplan auszuarbeiten, um Muskeln aufzubauen. Enge Unterwäsche oder Unterhosen können die Spermienproduktion deines Partners beeinflussen, weil das Skrotum zu warm ist. Lasse deinen Partner Boxershorts und lockere Unterhosen tragen, um die Chancen auf einen Jungen zu erhöhen.

english_section_name: Increasing Your Odds Through Lifestyle

summary: Sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeiten. Lasse dich In-Vitro befruchten. Mache eine Präimplantationsdiagnostik. Adoptiert einen kleinen Jungen.

document: Vielleicht hat dein Arzt Empfehlungen, um die Chancen auf einen Jungen zu erhöhen. Mache in den Monaten oder Wochen vor der geplanten Schwangerschaft einen Termin aus. Er schlägt vielleicht eine IVF oder Präimplantationsdiagnostik vor. Es gibt Belege, dass künstlich befruchtete Frauen öfter Jungen bekommen. IVF macht es dem Arzt außerdem möglich, während der künstlichen Befruchtung im Rahmen der intrazytoplasmatischen Spermieninjektion auszusuchen, welches Spermium das IVF-Ei befruchtet. Wenn du unbedingt einen Jungen willst, dann gehe mit einer IVF auf Nummer Sicher. In Deutschland ist die Geschlechtsbestimmung im Rahmen der künstlichen Befruchtung allerdings verboten. IVF eine teure und invasive Methode. Viele Versicherungen zahlen sie nicht vollständig oder knüpfen dies an Bedingungen. Außerdem ist die Erfolgsquote für eine Schwangerschaft relativ gering. Mit einer Präimplantationsdiagnostik wollte man ursprünglich Krankheiten am IVF-Embryo erkennen, wie Sichelzellanämie und Mukoviszidose. Manche finden so das Geschlecht des Babys heraus. Es gibt ethische Bedenken, wenn du mit Hilfe von Präimplantationsdiagnostik das Geschlecht des Babys oder andere körperliche Eigenschaften feststellst. Sprich mit deinem Arzt und Partner darüber, ob ihr das tun wollt, um sicherzugehen, dass ihr einen Jungen bekommt. In manchen Ländern ist das verboten, allerdings kann man ab einem gewissen Zeitpunkt in der Schwangerschaft das Geschlecht anhand eines Ultraschalls bestimmen lassen. Für eine Präimplantationsdiagnostik musst du dich künstlich befruchten lassen. Das ist zeitaufwendig, kostenintensiv und emotional anstrengend. Wenn du gerne einen Jungen hättest, ihn aber nicht selbst bekommen kannst, dann ist eine Adoption vielleicht die richtige Wahl für dich. Du erfüllst dir nicht nur den Traum, einen Jungen zu haben, sondern bereicherst auch das Leben eines kleinen Jungen, der derzeit in einem Pflegeverhältnis oder einer anderen Unterbringung lebt. Adoptionen können teuer sein. Triff dich mit einem Adoptionsbeauftragten, um zu entscheiden, ob diese Option für dich geeignet wäre und um besser zu wissen, was auf dich zukommt.

english_section_name: Considering Other Options


summary: Entwerfe ein Raster, mit dem du deine Zeit für einen Tag organisieren kannst. Unterbreche deine Tätigkeit zu Beginn jeder Stunde. Denke darüber nach, wie du die Stunde verbracht hast. Frage dich selbst, ob du die Stunde wiederholen würdest. Fasse deine Stunden zusammen und notiere die Entwicklung auf der rechten Seite. Erkenne die Zeiträume des Tages an, über die du Kontrolle hast.

document: Nachdem du aus Schritt Eins verschiedene Methoden kennst, die dir helfen, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist der Wiederholungstest eine großartige Möglichkeit, diese Methoden effektiv anzuwenden. Beginne damit, eine Tabelle zu entwerfen oder einfach ein Raster auf einen Bogen Papier oder dem Whiteboard zu malen. Markiere eine Spalte mit den Stunden des Tages und lasse in der breitere Reihe rechts von den Stunden frei. Dieser Test erfordert, dass du dir eine oder zwei Minuten zu Beginn jeder Stunde Zeit nimmst und bewertest, wie du die vergangene Stunde genutzt hast.  Stelle dir einen Zeitschalter, wenn das erforderlich ist, damit du deine Pause einhältst, um deine Tabelle auszufüllen. Während der Bewertungszeit, kannst du darüber nachdenken, was du in der vergangenen Stunde geschafft hast. Das kann die unterschiedlichsten Beschäftigungen, wie eine sportliche Betätigung, für einen Test lernen oder eine  Stunde vor dem Fernseher sitzen sein. Sei ehrlich zu dir selbst, in Bezug auf die Art, wie du die Stunde verbracht hast. Das ist der Schritt, aus dem sich der Name des Tests ableitet. Sobald du eine Bestandsaufnahme von der Stunde gemacht hast, solltest du dich einfach fragen, ob du die Stunde genauso wiederholen würdest.  Diese Frage bringt dich dazu, dich selbst zu fragen, ob du glaubst, dass du die Stunde auf eine produktive Art und Weise verbracht hast. Du wirst weniger geneigt sein, die Stunde zu wiederholen, wenn deine Antwort nein lautet. Bewahre deine schriftlichen Aufzeichnungen für den Tag auf, damit du erkennen kannst, wie viele Stunden du wiederholen auf die gleiche Weise würdest und wie viele nicht. Das ist ein effektives und motivierendes Werkzeug. Du kannst ein paar Worte dazu notieren, was du in der Stunde in der Spalte auf der rechten Seite getan hast und wie sich deine "wiederholungswürdigen" Stunden entwickelt haben. Einer der Nachteile des Wiederholungstests ist, dass schnell die Gewohnheit aufkommen kann, jede Stunde in ihrer Gesamtheit zu beurteilen. Eine Klasse in der ein Lehrer keinen neuen Unterrichtsstoff anbietet, ein unproduktives Arbeitstreffen oder andere Zeiträume deines Tages werden dir möglicherweise das Gefühl von frustrierenden Zeitfressern vermitteln. Versuche, dich daran zu erinnern, dass du nicht die komplette Kontrolle über jede Stunde deines Tages hast und ein Meeting eine Verpflichtung ist (auch wenn deine Anwesenheit bei einem unproduktiven Meeting verlangt wird) , die immer noch als notwendiger Teil deines Tagesablaufs eingestuft werden muss.

english_section_name: Using the Repeat Test

summary: Halte dich vom Internet fern. Schließe den Posteingang deines E-Mail Kontos. Erledige deine gesamte Arbeit auf einem Gerät. Schreibe einen Zeitplan. Gehe langsamer vor. Bleibe bei der Aufgabe, an der du gerade arbeitest. Setze für dich selbst einen Zeitpunkt fest und beende deine Tätigkeit.

document: Gerade beim Internet ist es kein Wunder, dass wir ständig gegen die Versuchung ankämpfen müssen, unsere "Lesezeichen"-Seiten permanent zu kontrollieren, weil sie lediglich einen Knopfdruck entfernt sind. Wenn du weißt, dass du damit aufhören musst, Zeit zu verschwenden, um an etwas zu arbeiten, ist die Vermeidung des Internets eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Verzögerung bei der Erledigung deiner Aufgabe zu verhindern.  Wenn dich dein Wille allein nicht vom Internet ablenken kann oder deine zu erledigende Aufgabe die Benutzung von Internet beinhaltet, kannst du bei einigen Browsern ein Werkzeug installieren, das verschiedene Seiten blockieren kann. Schalte einfach die Applikation ein, wenn du dich auf deine Aufgabe konzentrieren musst und überlasse es dem Programm, die Aufgaben deiner Willenskraft für dich zu übernehmen. Eine Studie bei Angestellten von Microsoft hat ergeben, dass die Testpersonen durchschnittlich zehn Minuten mit der Beantwortung einer E-Mail verbringen und anschließend etwa 15 Minuten brauchen, sich wieder auf ihre eigentlichen Aufgaben zu konzentrieren. Wenn du dich wirklich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren musst, kannst du einen automatischen Antwortdienst für deine E-Mails einstellen und sie erst lesen, wenn du deine Arbeit beendet hast.  Das gleiche Grundprinzip funktioniert auch bei Textnachrichten, Sofortnachrichten, Push-Benachrichtigungen, mobilen Alarmdiensten etc. Diese Ablenkungen verleiten uns, die Erledigung der eigentlichen Aufgabe zu verzögern, weil sie oft das Gefühl vermitteln, produktiver als bei anderen Zeit verschwendenden Aufgaben zu sein. Schalte dein Telefon komplett aus, wenn das möglich ist und du durch "Trennungsangst" nicht noch mehr abgelenkt wirst. Der Wechsel zwischen Laptop und Datenblättern, deinem Telefon zur Kontrolle deines E-Mail Posteingangs und ein Tablet für den Entwurf einer Präsentation ist das beste Rezept für ein riesiges Desaster. Jedes Mal, wenn du zwischen den Geräten hin und her wechselst, wirst du wahrscheinlich eine oder zwei Ablenkungen finden und dich dann erneut auf deine Aufgabe konzentrieren müssen. Versuche so oft wie möglich, alles Erforderliche für deine Aufgabe in einer Vorbereitungszeit auf einem Gerät zusammenzufassen, damit du immer nur mit einem Gerät arbeiten musst. Die meisten Menschen hassen die Vorstellung, einen vollständigen Kalender führen zu müssen, aber nicht alle Zeitpläne müssen so detailliert sein. Wenn du vorhast, eine bestimmte Aufgabe zu vollenden, solltest du dir fünf Minuten Zeit nehmen und eine Liste erstellen oder einen angemessenen Zeitplan für diese Aufgabe aufstellen. Wenn du dir selbst einen angemessenen Zeitrahmen vorgibst, wirst du dich auch eher mit der zu erledigenden Arbeit beschäftigen. Benutze Verfahren wie “Time boxing” oder feste Zeitsegmente für deine spezifischen Aufgaben. Damit teilst du sie in kleinere Stücke auf und es ist leichter, den offenen Arbeitstag richtig zu verplanen. Diese Praxis kann auf allen Gebieten - von der Hausarbeit bis zum Büroalltag oder Heimwerkerprojekten - funktionieren. Das klingt unglaublich kontraproduktiv im Zusammenhang mit Zeitmanagement, aber wenn du versuchst, zu schnell zu arbeiten oder gleichzeitig an mehreren Aufgaben (abgesehen von untergeordneten Aufgaben) zu arbeiten, kannst du am Ende möglicherweise deine Zeit vergeuden. Studien haben ergeben, das nur 2% der Menschen in der Lage sind, wirklich effektiv und zeitsparend gleichzeitig mehrere Aufgaben in Multitasking zu erledigen.   Eine langsamere Vorgehensweise gibt dir auch die Gelegenheit sicherzustellen, dass du jede Aufgabe voll und ganz korrekt erfüllst. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du später Missverständnisse klären oder Fehler korrigieren musst, mit denen du letztlich mehr Zeit verschwendest. Es ist kein Geheimnis, dass viele Universitätsstudenten in der Woche vor den Prüfungen funkelnde Appartements haben. Wir schieben Dinge oft auf, indem wir uns um andere wichtige (obgleich nicht zeitabhänige) Aufgaben statt um unsere dringlichste Aufgabe kümmern, die wir vollenden müssen. Wenn wir Zeit für weniger wichtige Aktivitäten aufbringen, ist das ein Rückschritt und Zeitverschwendung, wenn du andere Zeitpläne und Termine einhalten musst. Erkenne, wenn die Aufgabe, an der du arbeitest,  nicht die Aufgabe ist, die an der Spitze deiner Liste steht. Wenn dein Verstand ohne Pause arbeitet, ist das ein sicherer Weg, auszubrennen und dich zu frustrieren. Entweder machst du am Ende deines Arbeitstags Schluss, wenn du ein Abendessen vorgesehen hast oder du unternimmst etwas vollkommen anderes. Indem du eine Zeit für das Ende deines Arbeitstags festsetzt, kannst du deinen Verstand davor bewahren, sich zu überarbeiten, was lediglich zu einer Verminderung der Qualität deiner Arbeit führen würde. Auch wenn du es eilig hast, eine Hausarbeit fertigzustellen, die am nächsten Tag fällig ist, können dir eingeplante Pausen genug Zeit bieten, dich ein wenig zu sammeln, bevor du dich wieder deiner Aufgabe widmest.

english_section_name: Avoiding Time-Wasting Habits


summary: Kaufe eine Lösung zum Entfernen oder Abbeizen von altem Wachs, die für deinen Fußboden geeignet ist. Sauge oder fege deinen Fußboden mit einem Staubmopp oder Besen. Trage Schutzkleidung. Kleide einen Eimer mit einer starken Mülltüte aus und fülle sie mit dem Abbeizer. Fülle einen zweiten Eimer mit sauberen Wasser und stelle einen zweiten Mopp bereit. Trage den Abbeizer mit dem Mopp von der hinteren Raumecke zum Ausgang auf. Benutze eine automatische Reinigungsmaschine, um den Abbeizer einzuarbeiten (optional). Trage den Wachs in den Kanten und Ecken des Bodens ab. Entferne den Abbeizer und die Versiegelung mit einem Nasssauger oder einem automatischen Schrubber. Wische deinen Boden mit einem sauberen Mopp und Wasser. Wasche alle Werkzeuge, die du benutzt hast, Reinige alle Werkzeuge gründlich. Lasse deinen Fußboden komplett austrocknen.

document: Nachdem du die Anleitungen im Abschnitt "Den Boden vorbereiten" befolgt hast und nun weißt, welche Art von Versiegelung für deinem Boden verwendet wurde, kannst du nun die richtige Art Abbeizmittel kaufen. Stelle auch sicher, dass der Abbeizer für Hartholz oder entsprechende Materialien geeignet ist, aus denen dein Fußboden besteht. Wenn du kein Produkt finden kannst, das genau für die Art von Versiegelung passt, mit der dein Fußboden behandelt wurde, kannst du versuchen, eine "universelle" Lösung zum Abbeizen von Fußböden in einer kleinen unsichtbaren Ecke deines Fußbodens zu testen. Entferne den Staub und anderen Schmutz mit einem Staubmopp, wenn du einen besitzt und benutze andernfalls einen Besen. Trage im Anschluss saubere Schuhe, damit der Boden nicht wieder mit Staub verschmutzt wird. Die Chemikalien in der Lösung können gefährlich für die Haut sein und giftige Dämpfe verursachen. Arbeite in gut gelüfteten Bereichen und schütze dich mit Handschuhen, langen Ärmeln und Hosen. Trage eine Schutzbrille und eine Atemmaske bei größeren Arbeiten und in schlecht gelüfteten Bereichen. Die Atemmaske sollte mit einer organischen Dampfsperre ausgestattet sein. Die stabile Mülltüte lässt sich später leicht entsorgen und du kannst den Eimer für andere Zwecke benutzen. Befolge die Anweisungen auf dem Produkt und entscheide, welche Menge du brauchst oder ob du die Lösung mit Wasser verdünnen musst.  Have a mop ready.  Der Müllbeutel ist besonders praktisch, wenn du den Putzeimer später für die Bodenreinigung verwenden möchtest und keinen restliche Abbeizer im Putzwasser gebrauchen kannst. Ein "Abbeiz-Mopp" ist ein speziell geformter Mopp, der wirkungsvoller für diese Aufgabe funktioniert als ein normaler Mopp. Du wirst nicht viel Zeit haben, die Lösung aufzutragen und wieder abzuwaschen. Deshalb ist es wichtig, einen zweiten Mopp bereitzuhalten, damit du schnell nachwischen kannst. Der erste Mopp wird mit dem Abbeizer getränkt und ist deshalb nicht zum Reinigen geeignet. Abbeizer sind sehr schlüpfrig und du solltest deine Route im Voraus planen, damit du nicht auf dem behandelten Boden laufen musst. Trage die Lösung gleichmäßig auf und lasse sie fünf bis zehn Minuten einwirken. Lasse sie nicht trocknen.  Versuche, die Versiegelung mit deinem Mopp aufzubrechen, wenn du den Abbeizer aufträgst. Der Abbeizer kann die Farbe verändern, wenn sich die Versiegelung vom Boden löst und in den folgenden Minuten eine Verbindung mit dem Abbeizer eingeht.    Wenn du einen großen Fußboden abbeizt, kannst du in kleinen Sektionen vorgehen, damit der Abbeizer nicht trocknet. Größere Arbeiten können besser mit einen automatischen Schrubber oder eine rotierenden Maschine erledigt werden. Sie lösen die Versiegelung auch gründlicher vom Boden ab.   Wenn du einen automatischen Schrubber benutzt, solltest du den Abstreifer bei der Arbeit aufstellen (nicht in Benutzung). Wenn du einen Bodenreinigungsmaschine oder Bürste benutzt, kannst du das Schleifpad angebaut lassen. Bei großen Flächen sind möglicherweise mehrere Pads erforderlich. Du kannst für diese Arbeit ein doppeltes "Doodle-Pad", eine Rasierklinge mit einem langen Griff oder einen Schaber mit Klinge benutzen. Wenn du kein spezielles Werkzeug kaufen willst, kannst du auch ein flaches, scharfes Kittmesser benutzen.   Schabe den Wachs in den Ecken vom Boden ab, wo dein Mopp und der Abbeizer die Versiegelung nur schlecht ablösen können, ohne auf die schlüpfrige Lösung zu treten. Du musst möglicherweise auch die Fußleisten abwischen, wenn Wachsreste in die Leisten eingedrungen sind. Du kannst für deine Bodenmaschine ein spezielles Pad zu Abbeizen anschaffen. Du kannst die Geräte einsetzen, nachdem die Versiegelung vom Boden abgelöst und  bevor der Boden trocken ist. Wenn du die Lösung mit einem automatischen Schrubber einarbeiten willst, kannst du einfach den Abstreifer absenken und die Lösung aufnehmen. Andererseits musst du die Lösung mit einem Nassreiniger entfernen.   Wenn eine Sektion trocken wird, kannst du etwas Wasser aus einem sauberen Eimer auf den Boden geben, damit sie feucht bleibt. Spüle mehrere Male, um sicherzustellen, dass die Rückstände des Abbeizers vollständig entfernt sind. Du kannst deinen Abbeizer mit einem Spezialprodukt neutralisieren. Es wird in das Putzwasser gegeben, damit der nächste Wachs gleichmäßig auf dem Boden haften kann.  Wenn du keinen Neutralisierer kaufen willst, kannst du den Boden auch einfach mehrere Male putzen. Du kannst eine automatische Bodenreinigungsmaschine oder einen automatischen Schrubber benutzen, solange du das Pad vorher wechselst. Benutze nicht das gleiche Pad, das du zum Auftragen oder zur Entfernung des Abbeizers benutzt hast. Das gilt auch für die Innenseiten der Anschlussschläuche und Tanks. Wenn sie nicht gereinigt werden, wird die Lösung zu einer harten Masse austrocknen und deine Werkzeuge ruinieren. Warte mit dem Wachsen solange, bis der Boden vollkommen ausgetrocknet ist, weil das Produkt sonst nicht richtig haften wird. Du kannst einen Ventilator in den Raum stellen, um den Trockenprozess zu beschleunigen.

english_section_name: Stripping the Old Finish

summary: Befolge die Anweisungen des Herstellers, wenn du eine Versiegelung statt Wachs benutzt. Fege und wische den Boden, bis er so sauber wie möglich ist. Benutze einen neuen Schaumstoffmopp oder einen flachen Applikator für Wachs. Kleide den Putzeimer mit einer stabilen Mülltüte aus und fülle ihn mit Bodenwachs. Tränke deinen Mopp mit Wachs. Trage den Wachs auf eine kleine Sektion des Bodens auf einmal auf. Warte, bis der Boden vollständig getrocknet ist. Trage zusätzliche Schichten auf die gleiche Weise auf. Reinige alle Werkzeuge sofort. Poliere den Boden, wenn das bei deinem Produkt erforderlich ist.

document: Bodenwachs ist ein natürliches Produkt,  das in die Poren von Holz eindringt. Wenn du ein ähnliches Ergebnis mit einer synthetischen Versiegelung erreichen willst, die die Oberfläche verschließt, musst du die spezifischen Anweisungen für dieses spezielle Produkt beachten. Polyurethan ist eine der modernsten Versiegelungen und sollte vor dem Auftragen umgerührt werden. Das Produkt muss so schnell wie möglich in einer nach vorwärts und rückwärts ausgerichteten Schicht über dem Boden verteilt werden. Dabei sollte der vorige Strich überlappen, damit du eine feuchte Kante erzeugst. Du solltest dabei eine Atemmaske für organische Dämpfe tragen und einen Ventilator einschalten, der die Dämpfe ins Freie transportiert, während du arbeitest. Benutze einen Staubmopp und entferne soviel Staub und kleine Partikel wie möglich. Alles, was auf dem Boden liegenbleibt, wird vom Wachs eingeschlossen und bleibt solange dort, bis du die Schicht abbeizt. Benutze niemals einen gebrauchten Mopp, auch wenn er nicht schmutzig aussieht. Schaumstoffmopps, die bereits für die Bodenreinigung benutzt wurden, können Schmutz in den Wachs einarbeiten und das Aussehen deines Fußbodens ruinieren. Die Mülltüte verhindert, dass der Wachs am Eimer anhaftet und ihn für den weiteren Gebrauch ruiniert.  Wenn du einen flachen Mopp als Applikator benutzt, kannst du diesen Schritt überspringen. Bei diesen Mopps wird der Wachs direkt auf das Gewebe aufgebracht, das an der Oberseite befestigt ist. Tauche deinen Schaumstoffmopp in den flüssigen Wachs oder gib etwas Wachs auf die Oberseite deines flachen Applikators. Wenn dein Mopp tropft, solltest du ihn ihn an den Seiten oder im Einsatz deines Putzeimers etwas ausdrücken. Wringe den Mopp nicht zu stark aus, weil du deinen Boden mit dem flüssigen Wachs durchfeuchten möchtest. Der Mopp sollte nicht zu nass sein und auch nicht tropfen. Beginne mit der gegenüberliegenden Raumseite, damit du nicht über den gewachsten Teil steigen musst, um den Raum zu verlassen. Wenn du versuchst, einen zu großen Bereich auf einmal zu wachsen, wirst du eher einzelne Flecken übersehen oder den Wachs ungleichmäßig auftragen.  Wenn deine erste Schicht zu dick ist, kann der ganze Prozess nicht richtig abbinden. Arbeite vorsichtig, damit kein überschüssiger Wachs auf den Boden tropft und benutze lediglich einen feuchten und keinen nassen Mopp.  Sobald der Boden einer Sektion gleichmäßig bedeckt ist, kannst du ihn mit breiten Strichen in die gleiche Richtung wischen, damit er ebenmäßig aussieht. Du kannst nun zur nächsten Sektion übergehen. Das wird etwa eine halbe Stunde dauern, aber in Bereichen mit einer hohen Luftfeuchtigkeit kann das auch länger dauern. Nach zehn Minuten natürlichem Trocknen kannst du einen Ventilator in den Raum stellen, der den Trockenprozess beschleunigt. Stelle das Gerät aber nicht direkt auf den gewachsten Boden.  This could interfere with the adhesive. Lies das Etikett für deinen Bodenwachs, damit du die Trockenzeit besser einschätzen kannst. Nachdem die vorige Schicht vollständig getrocknet ist, kannst du den Boden erneut wachsen. Denke daran, in Sektionen zu arbeiten und plane deinen Weg durch die Tür im Voraus.   Auf dem Etikett deines speziellen Produkts ist die Anzahl der empfohlenen Schichten angegeben. Wenn nicht, solltest du drei oder vier dünne Schichten auftragen. Höre auf, wenn der Wachs einen gelblichen Farbton annimmt. Vermeide in den nächsten acht Stunden, den Boden zu betreten oder etwas auf der letzten Schicht abzustellen, damit dein Boden perfekt aussieht. Wenn du den Wachs trocknen lässt, wird es sehr schwer sein, ihn zu entfernen. Wasche die Rückstände mit Wasser und Seife von den Werkzeugen, die du noch einmal verwenden möchtest. Viele Wachssorten müssen nicht poliert werden und schimmern ohne weiteren Aufwand. Andere Wachsarten müssen mit einem Polierpad oder einer Poliermaschine behandelt werden. Wenn du keine spezielle Ausrüstung anschaffen willst, kannst du einfach einen einfachen Froteelappen benutzen und deinen Boden in kreisenden Bewegungen polieren.   Knote ein Handtuch um den Mopp, damit du nicht auf Händen und Knien arbeiten musst. Du kannst das Polierpad auch unter der Bürste deiner Bodenmaschine befestigen und den Fußboden auf diese Weise polieren.

english_section_name: Waxing the Floor

summary: Trage regelmäßig eine neue Wachsschicht auf dem Boden auf. Benutze keinen nassen Mopp und wische niemals gewachstes Hartholz. Wische oder polieren den Boden, wenn der Schimmer verblasst. Schleife oder schrubbe den Wachs ab, wenn er gelb wird oder sich verfärbt.

document: Holzböden brauchen alle sechs oder zwölf Monate eine neue Wachsschicht. Vinylböden und Böden aus Keramik oder Stein sollten alle sechs Monate gewachst werden. Das Wachssiegel ist nicht wasserdicht und das Wasser kann das Holz beschädigen. Wische die Tropfen stattdessen mit einem feuchten Papiertuch ab.Vinyl und andere Oberflächen, die nicht aus Holz sind, lassen sich am besten mit einem feuchten Mopp reinigen und sollten nicht zu nass gewischt werden.  Das gilt nicht für Holz, das mit Polyurethan behandelt wurde. Dieses Material kann mit mit einer Mischung aus einem Liter Wasser und einer viertel Tasse (60 ml) Essig feucht gewischt werden. Benutze einen Frotteelappen und poliere den Boden, wenn er beginnt, stumpf zu werden. Das wird bei Wachs, der nicht poliert werden muss, nicht erforderlich sein. Wenn du diese Arbeit nicht manuell ausführen willst, kannst du eine Bodenmaschine mit einem feinen Schleifpad benutzen, das eine kleine Menge Wachs abträgt.  Nachdem du die obere Schicht abgetragen hast, solltest du eine oder zwei neue Schichten auftragen um die starke, schützende Versiegelung wieder herzustellen. Wenn dein Boden richtig gewachst wurde, wirst du diese Arbeit in den nächsten Jahren vorerst nicht wiederholen müssen.

english_section_name: Caring for a Waxed Floor

summary: Stelle fest, ob der Boden bereits behandelt wurde. Wähle einen Wachs oder eine Versiegelung. Entferne alle Möbel und andere Objekte vom Fußboden. Entscheide, ob du den Boden abreiben musst.

document: Du kannst einen Boden wachsen, der bereits behandelt wurde, weil sich die Oberfläche abträgt und verschmutzt. Finde zuerst heraus, welche Art von Produkt verwendet wurde. Natürliche Produkte werden normalerweise "Wachs" und synthetische Produkte "Versiegelung" genannt. Wenn der Vorbesitzer nicht mehr weiß, was er verwendet hat, musst du den Boden selbst untersuchen.  Wenn der Boden nicht glänzend oder schimmernd ist und du das ursprüngliche Material mit deinen Fingern ertasten kannst, wurde der Boden nicht behandelt. Wische eine kleine Sektion des Bodens mit einem in Spiritus getauchten Lappen oder Farbverdünner ab. Wenn der Lappen gelb oder braun wird, wurde der Boden gewachst. Wenn der Lappen keine Rückstände aufnimmt, wurde dein Boden versiegelt. Wenn dein Boden noch nie behandelt wurde, kannst du einen Wachs oder eine Versiegelung auswählen, die auf das Material deines Bodens abgestimmt ist. Polyurethan ist eine sehr beliebte Option mit einem schönen Glanz, aber die einzelnen Produkte werden jeweils ein etwas anderes Aussehen erzeugen. Recherchiere, bis du genau das gefunden hast, wonach du suchst. Wenn dein Boden bereits behandelt wurde, musst du die richtige Option auswählen:  Wachs lässt sich schlecht vollständig entfernen, weil er in das Holz eindringt. Der Boden ist für eine synthetische Versiegelung nicht geeignet, außer du beauftragst einen Profi damit, den Wachs vollständig zu entfernen. Neuer Wachs kann nach der Entfernung der alten Schicht problemlos aufgetragen werden. Er kann auch auf der alten Schicht aufgetragen werden, wenn diese lediglich verkratzt, aber nicht schmutzig ist.   Wenn der Boden versiegelt wurde, kannst du ihn mit einer Bodenmaschine und einem Schleifpad bearbeiten und einen Teil der alten Versiegelung entfernen. Trage dann die gleiche Art von Versiegelung auf, um das Erscheinungsbild des Bodens zu verbessern. Wenn du nicht herausfinden kannst, welche Art verwendet wurde oder du eine andere Art verwenden möchtest, musst du die alte Versiegelung zuerst vollständig abtragen.   Wenn du die alte Versiegelung nicht entfernen möchtest, kannst du eine Silikonpolitur auf Wasserbasis statt Wachs verwenden. Fege den Fußboden einfach und trage im Anschluss mehrere gleichmäßige Schichten Wachs mit dem Mopp auf. Entscheide, welchen Bereich du wachsen möchtest und entferne alles aus diesem Bereich. Stelle in öffentlichen Bereichen Warnschilder auf, damit das Publikum weiß, dass dieser Bereich für mindestens acht Stunden gesperrt ist. Als extra Sicherheit kannst du die Kante zu den angrenzenden Bereichen – wie Teppiche und Auslegware - mit Klebeband abkleben, damit sie nicht verschmutzt werden. Wenn dein Boden vorher nicht mit Wachs oder anderen Versiegelungen behandelt wurde, kannst du diesen Schritt überspringen und den Boden direkt wachsen. Wenn der Boden mit Wachs behandelt wurde, aber die alte Schicht lediglich ein paar Kratzer hat und nicht verfärbt ist, kannst du den Wachs direkt auftragen. Andererseits solltest du zuerst den Abschnitt über die Entfernung der alte Versiegelung lesen, um zu erfahren, wie du die alte Schicht abtragen kannst.

english_section_name: Preparing the Floor