summary: Frag deine Eltern nach Taschengeld. Handle mit deinen Eltern aus, ob sie dich für kleine Jobs im Haushalt bezahlen würden. Hilf bei den Nachbarn aus, wenn es dort etwas zu tun gibt. Starte dein eigenes Business, etwa einen Limonadenstand, wenn du Spaß am Verkaufen hast. Wenn du kreativ bist, kannst du Dinge basteln und deine Werke dann verkaufen. Wenn du Kinder magst und sehr verantwortungsbewusst bist, kannst du auch babysitten. Führ Hunde aus oder verdien Geld als Petsitter, wenn du Tiere magst.

document: Es kann wirklich schwierig sein, als Kind Geld zu verdienen, wenn du noch nicht alt genug bist, um offiziell arbeiten zu dürfen. Wenn du bisher von deinen Eltern kein Taschengeld bekommst, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt, um mal danach zu fragen. Selbst wenn es jede Woche nur ein paar Euro sind, wenn du diese paar Euro sparst, kommt im Laufe der Zeit einiges zusammen!  Warte einen Zeitpunkt ab, wenn deine Eltern gerade nichts zu tun haben und frag sie, ob du einen Moment mit ihnen reden kannst. Dann kannst du so etwas sagen wie „Ich hab alle meine Aufgaben erledigt und sogar für die Schule gelernt und ich wollte fragen, ob ich nicht vielleicht in Zukunft etwas Taschengel bekommen könnte“. Wenn deine Eltern dir kein Taschengeld geben wollen oder können, hab Verständnis dafür. Wenn du dich vernünftig verhältst, stecken sie dir vielleicht wenigstens hier und da eine Kleinigkeit zu, wenn du besonders lieb warst oder ihnen zur Hand gehst. Wenn dir auffällt, dass es bei euch zuhause so einiges zu erledigen gäbe, wozu deine Eltern einfach nicht kommen, frag sie, ob du diese Dinge gegen ein kleines Taschengeld übernehmen kannst. Damit zeigst du ihnen, dass es dir mit dem Geld verdienen wirklich ernst ist, und du hilfst noch dabei, euer Zuhause zu verschönern.  Du könntest etwa anbieten, für ein paar Euro das Laub auf der Wiese zu harken, damit der Rasen nicht kaputtgeht. Oder du wäschst endlich mal den Kühlschrank aus. Bleib bei deinen Preisvorschlägen realistisch, dann werden deine Eltern sehr viel wahrscheinlicher zustimmen. Wenn sie zustimmen, mach deine Arbeit ordentlich! Müssen deine Eltern trotzdem noch hinter dir aufräumen, werden sie beim nächsten Mal wohl nicht mehr ja sagen. Wenn du Geschwister hast, kannst du auch mit ihnen einen Deal machen, dass du ihre Aufgaben übernimmst! Du kannst nicht nur deine Eltern fragen, ob sie kleine Jobs für dich haben, sondern auch eure Nachbarn. Du kannst Rasen mähen, Schnee schaufeln, ihr Auto waschen oder was eben gerade anliegt. Achte auf deine Sicherheit! Frag nur bei Nachbarn nach Jobs, die du bereits gut kennst und geh nie zu jemandem ins Haus,wenn deine Eltern nicht wissen, wo du bist. Verkauf beispielsweise Limonade, Süßigkeiten oder Gebäck. Lass dich von deinen Eltern zum Einkaufen mitnehmen, damit du alles besorgen kannst, was du brauchst. Dann stellst du einen Tisch am Rand eures Grundstücks auf und verkaufst die Sachen gewinnbringend.  Wenn du Süßigkeiten verkaufen willst, kauf sie günstig beim Discounter ein und verkauf sie dann teurer weiter. Wenn du deinen Stand vor einem anderen Geschäft oder auf einem Privatgrundstück aufstellen willst, musst du dir erst die Erlaubnis des Besitzers einholen. Wenn du beispielsweise toll nähen, häkeln, malen oder basteln kannst, kannst du diese Fähigkeiten vielleicht zu Geld machen. Geh mit deinen Sachen entweder auf einen Flohmarkt oder stell sie im Internet auf einer Seite wie Etsy oder Craftsy zum Verkauf. Um online verkaufen zu können, brauchst du vermutlich die Hilfe deiner Eltern, denn ein Volljähriger muss den Account eröffnen und es wird eine Bankverbindung benötigt, über die deine Kunden dich bezahlen können. Babysitting ist eine weitere beliebte Möglichkeit für Kinder, sich etwas dazuzuverdienen. Wenn du kleine Kinder gerne magst und alt genug bist, um allein zuhause zu bleiben, könntest du gut ein paar Stunden lang auf jüngere Kinder aufpassen, damit die Eltern mal wieder ausgehen oder Besorgungen machen können.  Am besten passt du zu Anfang erstmal nur auf ein Kind auf, bis du etwas mehr Erfahrung hast. So läufst du weniger Gefahr, dass dich die kleinen Racker überfordern. Etwa fünf bis zehn Euro pro Stunde sind ein gängiger Satz fürs Babysitten. Lass die Eltern aber wissen, dass du verhandlungsbereit bist, um deine Chancen zu erhöhen, dass sie dich von nun an regelmäßig beschäftigen. Bevor du das erste Mal auf die Kinder einer Familie aufpasst, solltest du etwas Zeit dort verbringen, mit den Eltern über ihre Regeln sprechen und die Kinder kennenlernen. Vielleicht kannst du deine Tierliebe in eine tolle Einnahmequelle verwandeln: Frag Freunde, Nachbarn und Verwandte, ob du ab und zu für sie mit ihren Hunden Gassi gehen sollst. Wenn jemand aus deinem Bekanntenkreis in den Urlaub fährt, kannst du dich anbieten, derweil auf ihr Haustier aufzupassen.  Bevor du mit einem Hund rausgehst, musst du dich vergewissern, dass er nicht zu stark für dich ist. Wenn du ihn nicht kontrollieren kannst, könnte er dir während des Spaziergangs weglaufen. Petsitting kann bedeuten, dass du das Tier bei dir zuhause versorgen musst, andere Tiere wiederum musst du nur ein oder zwei Mal am Tag in ihrem Haus besuchen, um ihnen Futter und Wasser zu geben und dich zu vergewissern, dass alles sauber und in Ordnung ist. Der Besitzer des Tiers wird dir genaue Anweisungen geben.

english_section_name: Earning More Money

summary: Setz dir ein genaues Ziel, wie viel Geld du ansparen willst. Bewahr dein Geld an einem sicheren Ort auf, wie etwa in einer Spardose oder Geldkassette in deinem Kleiderschrank. Mach ein Schaubild, um dir zu veranschaulichen, wie viel du schon gespart hast. Steck dein Geld in unterschiedliche Behälter, wenn du für mehr als eine Sache sparst.

document: Es wird dir wesentlich leichter fallen, dein Geld zu sparen, wenn du weißt, wie viel und wofür du sparst. Ein Ziel wirkt motivierend, insbesondere wenn es irgendwann in greifbare Nähe rückt!  Wenn du dir beispielsweise ein neues Fahrrad kaufen willst, könnte dein Sparziel der Preis des Rades sein plus der Preis für einen neuen Helm und alles, was du sonst noch an Sicherheitsausrüstung brauchst Auch wenn dein Ziel nur das ist, so viel Geld wie möglich zu sparen, kannst du dir trotzdem kleine Zwischenziele setzen. Du könntest beispielsweise beschließen, dass du dich mit einem großen Eis belohnen darfst, wenn du deine ersten 100 Euro gespart hast. Wenn du auf einen bestimmten Gegenstand sparst, vergiss nicht, dass zu dem Kaufpreis eventuell noch andere Kosten hinzukommen können. Eine Spielekonsole allein bringt dich nicht weit, wenn du keine Spiele dafür hast. Versteck dein Geld irgendwo, wo es nicht gestohlen werden oder verloren gehen kann. Du solltest es auch ein wenig vor dir selbst verstecken, denn wen du es ständig siehst, wirst du nur in Versuchung geraten, es auszugeben!  Bewahr nicht dein ganzes Geld in deinem Portmonee auf, denn es könnte leicht verloren gehen, wenn du es immer bei dir trägst. Besser geeignet ist da eine Spardose, ein Briefumschlag oder möglicherweise sogar ein Schuhkarton, den du in deinem Kleiderschrank verstecken kannst. Verstau dein Geld immer an derselben Stelle, damit du nicht vergisst, wo du es gelassen hast! Sag niemandem, wo du dein Geld aufbewahrst oder wie viel du schon gespart hast, außer Leuten wie zum Beispiel deinen Eltern, denen du bedingungslos vertrauen kannst. So kannst du sicherstellen, dass sich niemand an deinem hart ersparten Geld vergreift. Wenn du dir ein Ziel gesetzt hast, zeichne einen langgezogenen Balken mit 0 Euro an einem Ende und deinem Sparziel am anderen. Nun teilst du den Balken in Abschnitte ein, die beispielsweise jeweils fünf oder zehn Euro repräsentieren können. Immer wenn du nun Geld in deine Spardose steckst, kannst du den Balken ein Stück weiter ausmalen oder mit Stickern dekorieren, um dir selbst zu zeigen, wie weit du schon gekommen bist!  Häng das Schaubild über deinen Schreibtisch oder an eine andere Stelle, wo du es regelmäßig siehst. Das wird dir helfen, motiviert bei der Sache zu bleiben! Du kannst dein Schaubild vielleicht sogar mit Bildern von deinem großen Ziel dekorieren! Wenn du auf ein neues Rad sparst, schneid dein Traumrad aus dem Prospekt aus oder mal ein Bild davon und kleb es neben den Fortschrittsbalken, um deine Motivation noch zu steigern. Wenn du ein Smartphone oder Tablet hast, kannst du dir sogar eine Spar-App herunterladen, um deinen Fortschritt zu verfolgen! Du willst zwar etwas für das angesagte neue Computerspiel sparen, wünschst dir aber auch schon lange einen Ausflug in einen großen Freizeitpark? Dann teil dein Geld auf. Du kannst eine Spardose für das Computerspiel anlegen und eine andere für den Freizeitpark.  In diesem Fall, wenn du 15 Euro sparen kannst, steck zum Beispiel fünf Euro in die Spardose für das neue Computerspiel und zehn Euro in die Spardose für den Freizeitpark! Du kannst auch noch eine dritte Spardose für Geld anlegen, das du ausgeben kannst, wenn dir spontan etwas gefällt!

english_section_name: Making a Savings Plan

summary: Steck dein Geld sofort in die Spardose, damit du gar nicht in Versuchung gerätst, es anderweitig auszugeben. Bevor du etwas kaufst, frag dich, ob du es wirklich brauchst. Finde Möglichkeiten, kostenlos Spaß zu haben. Bring Snacks und Getränke von zuhause mit anstatt sie unterwegs zu kaufen. Erzähl jemandem, dass du sparen willst. Nimm erst gar nicht viel Geld mit, wenn du aus dem Haus gehst.

document: Wann immer du Geld bekommst, sei es Taschengeld, Lohn für kleine Arbeiten oder ein Geschenk außer der Reihe, lass es sofort in der Spardose verschwinden. Auf diese Weise denkst du gar nicht groß darüber nach, wofür du das Geld ausgeben könntest, und schützt dich damit vor Impulskäufen.  Wenn du schon weißt, dass du demnächst Geld bekommen wirst, überleg dir schon im Voraus, wie viel davon in die Spardose wandert. Hast du das Geld dann in der Hand, wirst du gar nicht daran denken, es auszugeben, sondern dich nur freuen, wie viel näher du deinem Ziel gekommen bist! Du musst nicht alles sparen. Wenn du dein Ziel sehr schnell erreichen willst, solltest du vielleicht nur etwa 10 bis 20 Prozent deines Geldes so ausgeben. Wenn du also von deiner Oma 20 Euro bekommst, behalt nur zwei bis vier Euro für dich und steck den Rest in die Spardose. Wenn du langfristig sparen willst, wird es dir vermutlich leichter fallen, wenn du nur 50 Prozent all deiner Einnahmen sparst und die anderen 50 Prozent für dich behältst. Wenn du Geld sparen willst, zählt jeder Cent. Jedes Mal, wenn du kurz davor bist, Geld auszugeben, nimm dir einen Moment Zeit und überleg dir, ob das, was du da gerade kaufst, wichtiger ist als das, worauf du sparst. Denk jedes Mal an dein Sparziel, bevor du Geld ausgibst, dann wirst du feststellen, wie viele Dinge du tatsächlich gar nicht brauchst. So wirst du viel schneller an dein Ziel kommen! Viele tolle Aktivitäten kosten überhaupt nichts, insbesondere für Kinder! Du musst kein Geld ausgeben, um ins Kino oder in die Eishalle zu gehen, wenn es den Park gibt, in dem du mit deinen Freunden Fußball spielen oder eine Schnitzeljagd veranstalten kannst! Schau außerdem mal in der Bibliothek vorbei, spiel kostenlose Onlinespiele oder mal ein Bild! Es ist vielleicht bequem, unterwegs mal schnell eine Cola zu trinken, aber dieses Gefühl dauert nur ein paar Minuten lang an. Und auch wenn es sich in diesem Moment nicht nach viel Geld anfühlt, solche Ausgaben läppern sich extrem zusammen. Nimm also lieber eine Flasche Wasser oder eben auch Cola und ein belegtes Brot oder etwas zu Knabbern mit, wenn du raus gehst, anstatt unterwegs zum Kiosk laufen zu müssen oder in einem Fast-Food-Restaurant einkehren und Geld ausgeben zu müssen, wenn du Hunger oder Durst bekommst. Schaff dir eine Trinkflasche an, die du an jedem Waschbecken oder Trinkbrunnen nachfüllen kannst. Man nennt das "Verantwortlichkeit" und es funktioniert, weil du dich vor jemand anderem rechtfertigen müsstest, wenn du aus der Spur gerätst. Gerätst du in Versuchung, doch zu viel auszugeben, kann derjenige dich an dein Sparziel erinnern.  Wenn du deinen Eltern erzählst,dass du von nun an dein Geld sparen wirst, sind sie vielleicht sogar eher geneigt, dir ein bisschen Taschengeld zu geben, wenn du dich im Haushalt nützlich machst. Dein bester Freund kann dich auf dem Nachhauseweg von der Schule daran erinnern, dass die neuen coolen Schuhe wichtiger sind als der Schokoriegel vom Kiosk. Geld zu sparen heißt nicht, dass du gar nichts ausgeben darfst, aber damit du nicht mehr ausgibst als du willst, solltest du dir ein Budget zuteilen, das du für Freizeitaktivitäten ausgeben kannst, und dir dieses Geld sehr gut einteilen. Wenn du also mit Freunden ins Kino gehst, nimm gerade genug Geld fürs Ticket und vielleicht eine Tüte Popcorn mit. Wenn du am Ende des Tages noch etwas übrig hast, steckst du es zuhause in die Spardose!

english_section_name: Spending Less Money


summary: Nimm dir ein bisschen Zeit, bevor du mit ihm/ihr sprichst. Nimm dir vorher etwas Zeit zum Entspannen. Erst denken, dann reden. Finde ein paar Dinge über deinen Schwarm heraus. Finde kreative Wege, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Sei offen, was den Ausgang des Gesprächs angeht.

document: Es zahlt sich aus, vorbereitet zu sein. Du schreibst auch keine Mathearbeit, ohne zu lernen oder machst eine Fahrprüfung ohne vorher Fahrstunden zu nehmen. Leute, die Zeit investieren und vorher nachdenken, wie sie ihren Schwarm erobern können, haben bessere Chancen auf Erfolg. Bereite dich gut vor, aber übertreibe es nicht. Dein Schwarm findet es sicher gut, eine Extraportion Aufmerksamkeit zu bekommen. Aber du solltest ihm nicht das Gefühl geben, dass du die letzten drei Tage pausenlos an ihn gedacht hast. Das wirkt eher abschreckend, selbst wenn es wahr ist. Atme tief durch und übe, den ganzen Körper schlaff werden zu lassen. Das ist manchmal einfacher, wenn man nicht in der Öffentlichkeit ist. Versuche, dich vor dem Schlafengehen oder, wenn du nach Hause kommst oder unter der Dusche zu entspannen. Du kannst deine Nervosität in den Griff bekommen, indem du dir eine Minute zum Sammeln deiner Gedanken nimmst. Übe deinen Auftritt zu Hause, bevor du dich deinem Schwarm näherst, so dass kein peinlicher Moment der Stille aufkommt, wenn ihr euch seht. Nimm dir Zeit, besonders wenn du einen ersten guten Eindruck bei einer Person hinterlassen willst, die dir wichtig ist.  Übe vor dem Spiegel. Du solltest für die verschiedensten Situationen vorbereitet sein, deine Worte sollten jedoch nicht einstudiert klingen. Stelle dir mehrere Situationen vor, in denen du möglicherweise mit deinem Schwarm sprechen könntest und spiele diese vor einem Spiegel durch. Umso vorbereiteter du bist, umso selbstsicherer wirst du in einem Gespräch wirken. Hab Spaß dabei. Du kannst anfangs das Gespräch auf eine ernste Weise durchspielen. Versuche es anschließend jedoch auch auf eine schräge Art, die dich zum Lachen bringt. Je weniger ernst du dich selbst nimmst, desto natürlicher wirst du auch im entscheidenden Moment wirken. Achte darauf, welche Bilder dein Schwarm in seinem Notizbuch hat, was er gern zum Mittagessen isst oder welche Sportarten ihm gefallen. Die kleinen, aber feinen Details werden dir helfen, eine Unterhaltung in Gang zu bringen. Du könntest z.B. etwa Folgendes sagen:  „Ich habe die Filme auf deinem Notizbuch bemerkt. Ich mag ja gern Filme aus den 80ern. Hast du einen Lieblingsfilm? „Hey, meine Freunde und ich gehen nach der Schule Volleyball spielen. Hast du vielleicht Lust, mitzukommen?“ Einer der Gründe, warum du möglicherweise Angst davor hast, deinen Schwarm anzusprechen ist, dass dein Selbstvertrauen ggf. angegriffen wird. Lass das nicht zu. Es ist verrückt, sein Selbstvertrauen in die Hände einer einzelnen Person zu geben. Letztendlich sollte dein Selbstvertrauen daher kommen, wie DU dich selbst fühlst. Finde also Wege, dein Selbstbewusstsein zu stärken, bevor du deinen Schwarm kennenlernst. Auf diese Art wirkst du auch attraktiver auf deinen Schwarm und du bist außerdem nicht am Boden zerstört, wenn es nicht so läuft, wie erhofft.  Schau dir deine eigene Facebookseite an. Studien haben gezeigt, dass es gut für das Selbstbewusstsein ist, sich drei Minuten lang seine eigene Facebookseite anzuschauen. Es ist einen Versuch wert! Verbringe ein bisschen Zeit mit deinem Vater. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die mehr Zeit mit ihrem Vater verbringen, im Jugendlichenalter ein stärkeres Selbstbewusstsein haben als solche, die es nicht tun. Achtung: Es ist wahrscheinlich am besten, ein paar Stunden mit deinem Vater zu verbringen, bevor du deinen Schwarm ansprichst. Es kann nur helfen. Was bedeutet das? Das bedeutet, dass du dich selbst in eine Position begibst, in der es dir egal ist, ob dein Schwarm dich ebenfalls mag oder nicht. Warum ist das wichtig? Es ist aus zwei Gründen wichtig: Es hilft dir, mit Ablehnung umzugehen – was an irgendeinem Punkt zwangsläufig auf dich zukommt, da es zum Leben dazu gehört (Wenn du im Laufe der Zeit nie auf Ablehnung stößt, dann hast du höchstwahrscheinlich überhaupt nie etwas riskiert). Und zum anderen hilft es dir, eine gesündere Beziehung zu deinem Schwarm zu haben. Anstatt deinen Schwarm in deiner Fantasie zum Superhelden zu machen, kannst du ihn als normale, wenn auch besondere Person behandeln.  „Was?“ denkst du jetzt vielleicht. „Warum sollte ich das tun? Ich kann das doch noch nicht einmal steuern.“ Manchmal denken wir zu viel über unseren Schwarm nach und stellen uns vor, wie unser Leben mit ihm aussehen würde. Dadurch entwickeln wir eine ungesunde Beziehung zum imaginären Bild dieser Person. Diese Fantasie-Beziehungen können so schädlich werden, dass wir uns ein Leben ohne die Person gar nicht mehr vorstellen können - ohne dass diese überhaupt irgendetwas davon weiß. Wenn dir der Ausgang des Gesprächs unwichtig ist, dann wächst dein Selbstbewusstsein. Das wirkt auf viele Leute attraktiv. Du hast dann nicht mehr das Gefühl, dass es eine große Sache ist, wenn du von einem Mädchen oder einem Jungen zurückgewiesen wirst und kannst es gelassen hinnehmen. Dein Selbstvertrauen ist größer als die Ablehnung, die du durch eine Person erfahren kannst.

english_section_name: Setting the Stage

summary: Sprich deinen Schwarm an, wenn ihr allein seid. Stell dich vor. Stelle deinem Schwarm Fragen. Denke daran, dich gelegentlich einzubringen, wenn dein Schwarm eine längere Geschichte erzählt. Achte auf deine Körpersprache. Benutze keine Anmachsprüche. Nimm dich selbst nicht zu ernst. Bitte um ein Date. Achte auf die Reaktion. Nimm eine Zurückweisung ruhig an.

document: Wenn ihr das erste Mal miteinander auf persönlicher Ebene interagiert, sollte das in einer ungezwungenen Situation und ohne allzu viele andere Anwesende geschehen, die dich ablenken könnten. Eine Tanzfläche wäre z.B. kein guter Ort, um ein längeres Gespräch zu führen.  Sprich deinen Schwarm mittags in der Caféteria an. Frage, ob du neben ihm sitzen kannst und beginne eine Unterhaltung. Manchmal ist es wirklich so einfach. Sprich deinen Schwarm auf einer Party an. Egal, ob es eine Geburtstags- oder Poolparty ist, wenn ihr beide eingeladen seid, ist das schon Grund genug, um denjenigen anzusprechen. Interagiere mit der Person über gemeinsame Freunde. Wenn du mit einem ihrer Freunde befreundet bist, dann geh zu diesem Freund, fange eine Unterhaltung mit ihm an und warte bis dein Schwarm dazu stößt. So bekommst du die Möglichkeit, auch mit demjenigen zu sprechen. Wenn ihr euch schon einmal namentlich vorgestellt habt, dann reicht es, wenn du „Hi“ oder „Hallo“ sagst. Denke daran, deinem Schwarm direkt in die Augen zu schauen, wenn du Hallo sagst. Es sagt ungewollt sehr viel aus, wenn du bei der Begrüßung auf deine Schuhe starrst. Stell ihm zum Nachdenken anregende Fragen, die zur aktuellen Situation passen. "Warum-" und "Wie-"Fragen sind in der Regel am besten für ein längeres Gespräch geeignet. Dadurch entstehen oft tiefergehende Gespräche, an denen beide teilhaben können, was ideal für ein Gespräch mit deinem Schwarm ist.  Denke daran, Fragen zu vermeiden, die mit „Ja“ oder „Nein“ beantwortet werden können. Wenn du deinen Schwarm fragst: „Bist du in Frankreich zur Schule gegangen?“, dann fällt die Antwort wahrscheinlich sehr kurz aus. Wenn du aber fragst: „Wie war es für dich, in Frankreich auf die Schule zu gehen?“, dann gibt es viel mehr zu erzählen. Frage nach dem persönlichen Hintergrund. Frage woher dein Schwarm kommt, was seine Eltern machen, woher er Soundso kennt, etc. Leute mögen es generell, über sich selbst zu sprechen. Das gilt auch für deinen Schwarm. Das wird ihm zeigen, dass du darauf achtest, was er erzählt. Wenn du eine Geschichte erzählen willst, solltest du darauf achten, dass dein Schwarm mit seiner Story fertig ist. Schildere dann deine Geschichte kurz und knackig, damit dein Schwarm nicht glaubt, dass sich alles nur um dich dreht. Sie sagt viel aus - ob du willst oder nicht.  Manchmal sagt deine Körpersprache etwas über dich aus, ohne dass du es beabsichtigst. Wenn du jedoch bewusst darauf achtest, dann kannst du deine Körpersprache verändern, wenn sie dich hintergeht. Hierauf solltest du achten:  Blickkontakt. Regelmäßiger Augenkontakt zeigt, dass dich interessiert, was der andere zu sagen hat. Schaue in seine Richtung. Richte deinen Körper zum Schwarm aus. So zeigst du, dass dich interessiert, was derjenige zu sagen hat und dass du nicht schüchtern bist. Lächle. Ein Lächeln gibt der anderen Person zu verstehen, dass sie dich glücklich macht.  Flirte mit deiner Körpersprache. Besonders als Mädchen kannst du bisschen mit den Wimpern klimpern, mit einer Haarsträhne spielen oder seine Schulter berühren. Lache über seine Witze. Selbst wenn der Witz nicht total lustig war, lächle und gib dein Bestes, um deinen Sinn für Humor zu zeigen. Egal was passiert, benutze keine Anmachsprüche. Sie sind total geschmacklos und werden nicht funktionieren. Wenn dir als Junge nichts anderes als ein Anmachspruch einfällt, dann solltest du diesen Artikel lesen. Ernsthaft. Die meisten Leute drehen in Gegenwart ihres Schwarms halb durch. Wenn es dir auch so geht, dann wirst du wahrscheinlich in deren Gegenwart auch dumme Dinge machen. Nimm es gelassen. Wenn du über deine eigenen Wörter stolperst, dann sag so etwas wie: „Verdammt, ich kann überhaupt nicht sprechen. Es liegt womöglich daran, dass ein hübsches Mädchen in der Nähe ist.“ Wenn du über deine eigenen Füße stolperst und er dich auffängt und fragt: „Alles ok?“, dann kannst du etwa sagen: „Klar. Ich hab die Landung gut hinbekommen.“ Wenn du das Gefühl hast, dass euer Gespräch gut läuft, zögere nicht und frage, wann sie mal wieder Zeit hat. Das können ein paar gemeinsame Minuten in der Pause oder ein ganzer Abend mit Kino und Abendessen sein. Das hängt davon ab, wie wohl du dich in der Situation fühlst und wie dein Schwarm reagiert, während ihr euch unterhaltet. Sobald du alles durchdacht und gemerkt hast, dass dein Schwarm auch Interesse an dir hat, traue dich ruhig zu fragen, wann ihr euch mal wieder sehen könnt. Es kann sein, dass dein Schwarm nicht euphorisch reagiert, wenn du ihn das erste Mal ansprichst. Wenn er einen gelangweilten oder teilnahmslosen Eindruck macht, frage, ob irgendetwas nicht stimmt. Vielleicht hatte er einen schlechten Tag oder gerade den Kopf voll. Wenn du nicht feststellen kannst, dass deinen Schwarm etwas bedrückt und er weiterhin schlecht drauf ist, entschuldige dich höflich und mach dich aus dem Staub. Du kannst es ggf. an einem anderen Tag erneut versuchen. Es ist möglich, dass dein Schwarm einfach nicht dasselbe fühlt wie du. Wenn du feststellst, dass das der Fall ist, dann könnt ihr euch trotzdem weiterhin unterhalten. Aber du musst akzeptieren, dass es wahrscheinlich nie zu einer romantischen Beziehung zwischen euch kommen wird. Es gibt nichts Schlimmeres als unerwiderte Liebe für jemanden zu empfinden, dem das gar nicht klar ist. Wenn derjenige dir also zu verstehen gibt, ihr solltet besser nur Freunde bleiben, dann akzeptiere und komm darüber hinweg.

english_section_name: Making Your Move


summary: Sprich mit einem Arzt. Lasse dich untersuchen. Sprich mit deinem Arzt über Medikamente. Nimm Medikamente gegen erektile Dysfunktion. Frage einen Arzt nach Testosteron.

document: Das kann der schwerste Schritt sein. Experten haben herausgefunden, dass Männer Angst haben, mit ihrem Arzt über gesundheitliche Probleme zu sprechen. Das sollte nicht so sein. Eine geringe Libido ist laut Doron Stember, MD, "eine Krankheit."  Eine geringe Libido oder erektile Dysfunktion (ED) wirkt vielleicht wie ein persönliches Problem, ist aber eine Krankheit. Beide können Symptome eines zugrundeliegenden gesundheitlichen Problems sein. Wenn man das nicht herausfindet, dann wird die Diagnose einer Krankheit, die du vielleicht hast, schwer. Dein Problem ist weder selten noch peinlich. Zwanzig Prozent aller Männer haben fast kein Interesse an Sex. Die Hälfte aller Männer über 40 leiden an erektiler Dysfunktion.  Sage deinem Arzt, ob du noch eine Erektion bekommen möchtest oder nicht. Wenn du ungern darüber sprichst, dann erwähne es beiläufig, beispielsweise als Teil einer Liste aller Beschwerden. Sage beispielsweise: "Ich habe nicht mehr so viel Interesse an Sex wie sonst." Das reicht aus, um das Gespräch mit deinem Arzt zu eröffnen. Vielleicht hat ein medizinisches Problem mit deinem Sexualtrieb zu tun. Erkläre deinem Arzt deine Symptome oder dein mangelndes Interesse und sieh, ob er dich untersucht. Viele körperliche Bedingungen können den Sexualtrieb reduzieren, beispielsweise Fettleibigkeit, Anämie, Hyperprolaktinämie, Diabetes, ein hoher Cholesterinspiegel, Kopfverletzungen oder eine unteraktive Schilddrüse. Viele Medikamente schwächen den Sexualtrieb. Sprich mit deinem Arzt über Nebenwirkungen deiner Medikamente. Antidepressiva, Beruhigungsmittel und Blutdruckmedikamente können die Libido schwächen. Das ist nicht das Gleiche wie ein geringer Sexualtrieb. Manche Leute mit ED haben einen hohen Sexualtrieb. Wenn du Probleme hast, eine Erektion zu bekommen, dann kann das zu Ängsten führen, was den Sexualtrieb schwächt. Sprich mit deinem Arzt über ED-Medikamente wie Viagra®, Cialis® oder Levitra®, welche den Blutfluss zum Penis stärken. Dein Arzt untersucht vielleicht, ob dein Herz gesund genug für Sex ist und ob du Medikamente nimmst, die Wechselwirkungen zeigen. Bitte deinen Arzt, deinen Testosteronspiegel zu prüfen, wenn du denkst, dass es ein körperliches Problem ist. Dein Arzt verabreicht dir alle zwei bis vier Wochen eine Spritze, bis dein Problem besser wird.  Die Langzeitfolgen von Testosteronbehandlungen sind noch unklar. Viele Ärzte glauben, dass die Risiken höher sind als der Nutzen. Sei bei Testosteronbehandlungen misstrauisch. Sieh sie nur als letzten Ausweg.  Testosteron kann auch als Gel verabreicht werden, dass du ein Mal täglich auf Schultern, Oberarm und Bauch aufträgst.

english_section_name: Medicine and Supplements

summary: Lasse diagnostizieren, ob das Problem psychischer Natur ist. Sprich mit einem Sexualtherapeuten. Gehe mit Stress gut um.

document: Viele Männer haben aufgrund von Stress, Depressionen, Angststörungen, Beziehungsproblemen und Erschöpfung einen niedrigen Sexualtrieb. Körperliche Umstände können zu Angststörungen führen, was das Problem verschlimmert. Vielleicht hast du emotionale Probleme, die dich belasten. Sexualtherapie hilft in zwei von drei Fällen bei sexuellen Problemen. Ein Sexualtherapeut kann den Ursprung des Problems erkennen und es gezielt behandeln. Beziehe deine Partnerin ein, wenn du eine hast. Es ist wichtig, dass ihr beide auf dasselbe Ziel hinarbeitet und wisst, wie ihr es effektiv erreichen könnt. Stress kann den Sexualtrieb senken. Arbeit und Kinder können Zeit kosten, die du für eine gesunde Beziehung hättest brauchen können. Nimm dir Zeit zum Entspannen und um sie mit deiner Partnerin zu genießen.  Ihr müsst abends keinen Sex haben, wenn ihr zu müde und gestresst seid. Findet die richtige Zeit, beispielsweise morgens oder beim Duschen. Selbst wenn ihr keine Zeit habt, um euch in den Laken zu wälzen, könnt ihr euch küssen, Händchen halten oder eure Schultern massieren. Tagsüber eingestreute körperliche Zuneigung kann ihn in Stimmung bringen.

english_section_name: Seeking Therapy

summary: Genießt gemeinsam Erotik. Sprecht über Fantasien. Konzentriert euch auf den ganzen Körper. Sieh deinen Partner an. Massiere ihn. Arbeite mit Gerüchen.

document: Ihr könnt euch in Stimmung bringen, indem ihr gemeinsam einen Porno anseht oder eine pornographische Zeitschrift lest. Außerdem entwickeln beide neue Fantasien, die ihr gemeinsam ausleben könnt. Wenn er oft alleine Pornos sieht, dann kann das den Mann gegenüber Sex desensibilisieren und sein Sexualtrieb wird schwächer. Frage deinen Partner, ob er etwas versuchen will, das er noch nicht versucht hat. Wenn er sagt, dass es nichts gibt, dann schlage zumindest vor, dass ihr eine neue Sache gemeinsam macht.  Wenn du das Thema nicht direkt ansprechen willst, dann beginne mit indirekten Hinweisen. "Wie fandest du die Szene im Film, den wir gestern gesehen haben? Wollen wir das auch probieren?" Sei vorsichtig, wenn ihr über Fantasien sprecht. Es kann verletzend sein, wenn du sagst, dass du beim Sex an etwas anderes als deinen Partner denkst. Betone, dass du etwas Neues ausschließlich mit ihm erfahren willst. Macht ein Vorspiel, um erregter zu sein. Das bringt ihn nicht nur in Stimmung, sondern löst auch Leistungsängste. Wenn er seine Partnerin befriedigen kann, ohne dass er eine Erektion bekommt, dann hat er weniger Angst wegen seiner Libido. Eine Studie hat herausgefunden, dass die bevorzugten erogenen Zonen des Mannes in absteigender Reihenfolge sind: Penis, Lippen, Skrotum, innere Oberschenkel, Nacken, Brustwarzen, Damm, Schamhaaransatz, Genick und Ohren. Eine Studie hat herausgefunden, dass Leute, die ein Foto ihrer geliebten Person 30 Sekunden oder länger ansehen, auf natürliche Weise beginnen, die Chemikalie Dopamin zu erzeugen. Dopamin ist eine Chemikalie im Gehirn, die mit der Libido in Verbindung steht. Massagen können eine bindende Erfahrung sein und deinen Partner auf eine erotische Erfahrung einstellen. Schaffe eine sinnliche Atmosphäre, um die Erfahrung noch besser zu machen.   Schalte das Licht aus und zünde einige Kerzen an. Spiele Musik. Stelle Massageöle bereit. Schneide dir die Fingernägel vor der Massage, damit du deinen Partner nicht kratzt. Eine Studie hat gezeigt, dass der Geruch von Parfüm und Kerzen den Sexualtrieb stärken kann. Es ist schwer zu sagen, welcher Duft am besten wirkt, da hier viele Faktoren hineinspielen. Vorläufige Ergebnisse zeigen, dass manche Gerüche effektiver sind als andere. Die Studie hat herausgefunden, dass diese Düfte effektiver sind: Kürbiskuchen, Lakritz, Donuts, Lavendel, orientalische Gewürze, Cola und viele Mischungen dieser Gerüche.

english_section_name: Trying Something New with Your Partner

summary: Erschrick dich. Mache regelmäßig Sport. Iss Lebensmittel, die die Libido steigern. Meide Alkohol und Drogen.

document: Die meisten Leute haben einen stärkeren Sexualtrieb, nachdem sie einen Adrenalinschub hatten. Nehmt euch nach einer aufregenden Unternehmung, wie Motorradfahren oder Surfen, Zeit füreinander. Wenn dir das zu viel ist, dann geht auch der Date-Klassiker: Schaut gemeinsam einen Horrorfilm. Sport kurbelt die Testosteronproduktion an. Ein niedriger Testosteronspiegel ist eine der Hauptursachen für einen geringen Sexualtrieb. Sport trägt außerdem zur Behandlung körperlicher Ursachen für einen geringen Sexualtrieb bei.  Optimal für den Testosteronspiegel sind Gewichtheben und das Training verschiedener Muskelgruppen mit kombinierten Übungen, wie Bankdrücken, Squats oder Curls mit Langhanteln. Laut einer Stunde schüttet der Körper nach einer Stunde Sport Cortisol aus, welches Testosteron bekämpft. Trainiere deshalb nicht länger als 60 Minuten. Cardiotraining erhöht nicht nur den Testosteronspiegel, sondern hilft auch bei Umständen, die dir eine Erektion erschweren, wie niedrigem Blutdruck, hohem Cholesterin und Fettleibigkeit.  Yoga soll angeblich besonders gut sein, um den Sexualtrieb zu stärken. Befürworter argumentieren, dass das all die Vorteile anderer Sportarten hat, allerdings auch die Durchblutung des Beckenbereichs stärkt und gegen Angststörungen hilft. Austern, Schokolade, Feigen, Chilischoten, Tomaten, Brokkoli, Granatapfelsaft, Avocado und Eier helfen dir angeblich, in Stimmung zu kommen. Die Wissenschaft ist sich unschlüssig, ein Versuch kann allerdings nicht schaden. Manche Lebensmittel sollen den Sexualtrieb schwächen, beispielsweise verarbeitete Bäckereiprodukte, Milchprodukte und Soja. Drogen, besonders Kokain und Ecstasy, können den Sexualtrieb vermindern. Das Gleiche gilt bei Alkoholmissbrauch. Trinke am besten Rotwein, wenn du Alkohol trinkst. Studien haben gezeigt, dass ein wenig Rotwein den Sexualtrieb stärkt, vielleicht weil er die Durchblutung fördert.

english_section_name: Trying Natural Remedies


summary: Beginne deine Sammlung mit Briefmarkenpaketen. Kaufe neue Briefmarken von der Post. Bitte Unternehmen und Freunde, Briefmarken für dich zu sammeln. Starte eine Brieffreundschaft. Briefmarken tauschen. Werde Mitglied in einem Sammlerklub.

document: Briefmarkenhändler oder Hobbyläden halten eine Vielzahl unterschiedlicher Pakete bereit, die Hunderte gebrauchter Briefmarken enthalten. Mit diesen kannst du leicht und schnell deine Sammlung starten. Achte darauf, dass in den Paketen nur unterschiedliche Marken enthalten sind. So erhältst du eine große Auswahl und hast nicht gleich zu Beginn viele Marken doppelt. Es gibt Sondermarken, die (fast) ausschließlich für Sammler hergestellt werden. Manche Sammler sammeln nur diese druckfrische Ware. Sie haben meist eine höhere Qualität, sind aber auch teurer. Andere Sammler hingegen sammeln nur abgestempelte Ware und erfreuen sich ebenso an den verschiedenen Stempeln. Du kannst dich auf die eine oder andere Sorte spezialisieren oder deine Sammlung durchmischen. Unternehmen erhalten oft viel Post und oft auch aus fernen Ländern, wenn sie international tätig sind. Frage nach, ob sie dir die Briefmarken zur Verfügung stellen würden. Du kannst auch Freunde und Familienangehörige bitten, Briefmarken, die sich auf ihrer Post befinden, für dich aufzuheben. Wenn du nicht nur die Briefmarken gerne sammelst, sondern ganz allgemein gerne Brief schreibst und erhältst, kannst du dir einen Brieffreund suchen. Es gibt spezielle Webseiten, die Brieffreunde aus aller Welt vermitteln. So kommst du unter Umständen an Briefmarken heran, die du sonst nie bekommen würdest. Nachdem du dich durch ein paar der oben erwähnten Briefmarkenpakete gearbeitet hast, wirst du sicherlich einen ganzen Stapel Briefmarken haben, die dich entweder nicht interessieren oder die du doppelt hast. Du kannst diese Briefmarken mit anderen Sammlern tauschen und so deine Sammlung erweitern. Falls keiner deiner Freunde oder Kollegen Briefmarken sammeln sollte, kannst du im Hobbyladen oder beim Briefmarkenhändler nachfragen, ob sie mit dir tauschen bzw. dir Tauschpartner vermitteln können.  Zu Beginn empfiehlt es sich, Marke für Marke zu tauschen und nicht zu versuchen, den Marktwert jeder einzelnen Marke zu ermitteln. Davon ausgenommen sind Marken, die beschädigt sind oder so dick bestempelt sind, dass das Motiv kaum zu erkennen ist. Diese Marken sind normalerweise weniger wert als unversehrte Marken. Die Mitglieder treffen sich und tauschen Marken sowie Tipps aus. Du kannst online auf der Webseite des amerikanischen Philatelistenverbandes nach Klubs in deiner Nähe suchen, auch wenn du nicht in den USA lebst.

english_section_name: Collecting Stamps

summary: Sortiere deine Sammlung. Kaufe dir ein Briefmarkenalbum. Fasse deine Briefmarken ein. Trenne die einzelnen Seiten mit Plastikfolien. Lagere dein Album in einer sicheren Umgebung.

document: Nach einiger Zeit entscheiden sich die meisten Sammler, ihre Sammlung auf eine bestimmte Unterkategorie zu beschränken. Selbst wenn du dich nicht einschränken möchtest, solltest du dir ein Thema überlegen, nach dem du deine Briefmarken ordnen möchtest. Mögliche Kategorien sind:   Länder – Dies ist wahrscheinlich die gängigste Art, Briefmarken zu sortieren. Manche Sammler versuchen wenigstens eine Marke aus jeden Land der Welt zu haben. Motive – Such dir ein schönes Motiv aus, eines das dir etwas bedeutet oder das du interessant findest: Schmetterlinge, Sport, berühmte Leute, Flugzeuge… Farbe oder Form – Eine Sammlung nach Farben sortiert kann sehr attraktiv sein. Eine Herausforderung ist es, Briefmarken mit außergewöhnlichen Formen zu sammeln. Briefmarkenalben schützen deine Sammlung vor Beschädigungen. Trotzdem kannst du sie jederzeit sichten und betrachten. Es gibt auch Alben, die Marken vorgedruckt haben, so dass du die entsprechende Marke darüber stecken kannst und siehst, welche dir noch fehlen.  Es gibt gebundene Alben oder Alben als Ordner, in die du bei Bedarf weitere Seiten einfügen kannst. Schwarze Untergründe eignen sich im Allgemeinen besser, da die Marken besser zur Geltung kommen. In manchen Alben werden die Briefmarken in kleinen Plastiktaschen geschoben. Bei anderen Alben wird ein Spezialkleber verwendet, der die Marken nicht beschädigt. Wähle zwischen den folgenden beiden Möglichkeiten:  Falze" sind kleine gefaltete Stücke Papier oder Plastik. Man benutzt sie, indem man das kurze Ende anfeuchtet und auf die Rückseite der Marke klebt, dann befeuchtet man das lange Ende und klebt es auf die Albumseite. Dieses Verfahren wird jedoch nicht für wertvolle Briefmarken empfohlen.  Passpartouts sind Plasikhüllen, die zwar teurer aber besser für deine Briefmarken sind. Stecke die Marken in die Hülle, befeuchte deren Rückseite und klebe sie in dein Album. Sollte dein Album auf beiden Seiten Platz bieten, Briefmarken einzusortieren, solltest du die einzelnen Seiten mit einer Plastikfolie voneinander trennen (falls solche Trennseiten nicht ohnehin vorhanden sind), damit sie nicht aneinander reiben oder gar kleben bleiben und die Briefmarken beschädigen.  Vermeide Vinylfolien, die auf lange Sicht keinen ausreichenden Schutz bieten. Feuchtigkeit, helles Licht sowie ständige oder extreme Temperaturschwankungen können deine Sammlung ruinieren. Daher solltest du dein Album nicht auf dem Dachboden oder im Keller lagern. Nicht geeignet sind außerdem Regale an Außenwänden aus Beton oder in der Nähe von Außentüren, da dort oftmals Feuchtigkeit eindringt. Wenn du es in Fußbodennähe lagern möchtest, solltest du dein Album zunächst in einen Karton legen.

english_section_name: Storing and Organizing Your Collection

summary: Schau in Katalogen und Büchern nach. Untersuche einzelne Marken mit einer Lupe. Verwende eine spezielle Lehre zum Messen der Zacken. Wasserzeichen erkennen.

document: Es gibt Referenzbücher, in denen du verschiedene Marken sortiert nach Erscheinungsjahr und Marktwert aufgelistet findest. Wichtige Kataloge sind: Scott Postage Stamp Katalog, Stanley Gibbons für Großbritannien, Yvert et Tellier für Frankreich, Unitrade für Kanada und Minkus and Harris US/BNA für die USA. Große Bibliotheken haben oftmals auch Kataloge in ihrem Bestand, so dass du sie dir nicht alle kaufen musst. Oftmals ändert sich der Wert einer Marke, wenn einzelne Linien oder Punkte nur ein wenig anders verlaufen. Daher brauchst du unbedingt eine gute Lupe. Es gibt auch spezielle Briefmarkenlupen mit eingebauter Lichtquelle. Eine solche Lehre misst die Zähnungen rund um die Briefmarke. Nur fortgeschrittene Sammler benötigen ein solches Messgerät. Der Wert einer Briefmarke kann sich je nach vorhandener Zähnung ganz entscheidend verändern.  Falls du in einem Katalog eine Angabe wie diese findest: "Perf 11 x 12", so bezieht sich die erste Zahl auf die Anzahl der horizontalen und die zweite Zahl auf die Anzahl vertikaler Zähnungen. Manche Briefmarken werden auf Papier gedruckt, das ein Wasserzeichen enthält. Dieses Wasserzeichen kannst du oftmals nicht mit bloßen Augen erkennen, auch nicht, wenn du die Briefmarke gegen das Licht hältst. Es gibt aber spezielle Sprays, die auf die Marken aufgesprüht werden können und so das Wasserzeichen sichtbar machen. Sie können völlig unbedenklich auf Briefmarken angewandt werden.  Lege die Briefmarke auf ein schwarzes Tablett und sprühe die Flüssigkeit auf. Das Wasserzeichen wird sichtbar.   Damit kannst du auch nicht sichtbare Falten oder Nachbesserungen entdecken.   Falls du deine Briefmarken nicht nass machen möchtest, kannst du dir auch ein Signoscope (ein Wasserzeichenprüfgerät) zulegen.

english_section_name: Identifying Rare Stamps


summary: Lass deine Wut-Vergangenheit Revue passieren. Entscheide, ob du oft an Wutgefühlen festhältst. Achte auf die Reaktionen deines Körpers. Versuche, die Wutgefühle beiseite zu schieben.

document: Frage dich selbst, ob du oft aggressiv reagierst, wenn du wütend bist. Wenn du Dinge zerstörst, andere attackierst oder sonst wie aggressiv wirst, ist das eines der Hauptmerkmale dafür, dass du ein Problem mit der Kontrolle deiner Wut hast. Du solltest dieses Problem behandeln lassen, bevor du dich oder andere verletzt.  Beurteile, ob du dich besonders oft in Auseinandersetzungen mit Freunden, Familienmitgliedern oder Bekannten wiederfindest. Auch wenn Auseinandersetzungen zu einer gesunden Beziehung gehören, sind solche, die schnell eskalieren und sehr oft vorkommen, ein weiteres Anzeichen für ein Wutproblem. Gehe noch einmal deine Probleme mit dem Gesetz durch. Hattest du in der Vergangenheit oft Probleme mit dem Gesetz oder hast viele Strafzettel wegen Aggressionen am Steuer bekommen? Nicht immer zeigt sich Wut offen. Wenn du dafür anfällig bist, Wutgefühle lange in dir zu halten, wirst du von Aggressionsbewältigungstherapie profitieren. Achte darauf, wie du in typischen provozierenden Situationen reagierst, wenn z.B. jemand unhöflich zu dir ist, aber auch, wie du dich in alltäglichen Situationen verhältst, wie z.B. beim Fernsehen, Pendeln, Autofahren oder allgemein beim Arbeiten. Wut ist eine starke, sehr intuitive Emotion und hinterlässt oft Zeichen auf deinem Körper. Nimm Notiz davon, wie dein Körper sich anfühlt, und achte auf bestimmte Anzeichen von Wut. Es gibt diverse körperliche Anzeichen für Wut. Dazu gehören z.B. Zähneknirschen, Kopf- oder Magenschmerzen, ein erhöhter Puls, Heiß- oder Schwindelgefühle, das Rotwerden des Gesichts, schweißige Handflächen oder das Bilden einer Faust oder eine grundsätzliche Anspannung im Körper. Personen mit Aggressionsproblemen haben oft Schwierigkeiten damit, sich zu konzentrieren, wenn sie wütend werden. Sie können keine Kompromisse mehr eingehen, mit anderen mitfühlen oder Ansichten der Lage akzeptieren, die von ihrer eigenen abweicht. Bei vielen Personen drückt sich diese Besessenheit von den eigenen Wutgefühlen durch Sarkasmus, Auf-und-Ab-Gehen und eine lauter werdende Stimme aus. Du wirst vielleicht auch schnell jeden Sinn für Humor verlieren, wenn die Wut in dir hochsteigt.

english_section_name: Recognizing Causes and Signs of Anger

summary: Überprüfe deine Beziehungen. Stelle eine Liste auf, wie die Wut deinen Körper negativ beeinflusst. Nimm zur Kenntnis, wenn du Gegenstände zerstörst. Achte auf deine Einstellung. Überprüfe deinen Alkohol- und Drogenkonsum. Achte auf deine Zufriedenheit.

document: Ein Zeichen dafür, dass du von einer Aggressionsbewältigungstherapie profitieren würdest, ist, wenn deine Wut negative Auswirkungen auf andere oder deine Beziehung zu ihnen hat.  Leiden andere körperlich oder emotional unter deinen Wutanfällen? Verlierst du aufgrund deiner Wut den sozialen Anschluss? Bereust du nach einem Wutanfall, wie du andere behandelt hast? Wenn es so ist, dann kostet dich deine Wut sehr viel und du wirst von einer Aggressionsbewältigungstherapie profitieren.  Aufgrund ihrer Feindseligkeit haben viele Personen mit Aggressionsproblemen oft nur sehr wenig Freunde. Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Faktor, der dich vor Stress und Krankheiten schützen kann. Häufig auftretende Wut kann dazu führen, dass du dich schlecht fühlst. Wenn du regelmäßig unter Kopfschmerzen oder anderen körperlichen Gebrechen leidest und das Gefühl hast, dass die Ursache dafür in deiner Wut liegt, würdest du von einer Aggressionsbewältigungstherapie profitieren. Bedenke dabei, dass manche dieser negativen Konsequenzen für deinen Körper zwar nicht direkt gefühlt, aber trotzdem real sind. So soll häufig auftretende Wut das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, gerade bei Männern. Manche Personen müssen ihren Ärger an Objekten auslassen, indem sie sie beschädigen oder zerstören. Wenn du dich oft dabei erwischst, wie du gegen Objekte schlägst, sie zerbrichst oder beschädigst, wirst du vielleicht von einer Aggressionsbewältigungstherapie profitieren. Wütende Menschen sind oft zynisch anderen gegenüber. Zynismus kann aus einer selbstgerechten Einstellung entstehen, bei der eine Person denkt, dass die die Dinge, die sie so wütend macht, selbst niemals tun würde. Wenn z.B. ein Autofahrer den Verkehr aufhält, weil er nicht mitbekommen hat, dass die Ampel auf Grün gesprungen ist, denken solche Personen schnell, „So was machen nur Idioten“. In Wirklichkeit kann es aber sehr leicht passieren, dass man an einer roten Ampel von etwas abgelenkt wird. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Wut dich die Welt auf negative Art und Weise betrachten lässt, würdest du wahrscheinlich von einer Aggressionsbewältigungstherapie profitieren. Personen mit Aggressionsproblemen konsumieren tendenziell mehr Alkohol und andere Drogen als Personen ohne diese Probleme. Ein übermäßiger Konsum kann schlecht für deine Gesundheit sein und zu sozialen und anderen emotionalen Problemen führen. Frage dich selbst, ob deine Wut dich schlecht fühlen lässt, entweder wegen den daraus entstehenden Konsequenzen oder weil sie dich die Welt um dich herum anders wahrnehmen lässt, oder beides. Wenn deine Wutgefühle und die Situationen, in die dich deine Wut bringt, dein allgemeines Wohlbefinden beeinflusst, wird es Zeit, dass du dich in Therapie begibst.

english_section_name: Assessing the Costs of Anger


summary: Lass Fotos von dir machen. Such dir einen Agenten. Hol dir die Erlaubnis, als Schauspieler arbeiten zu dürfen. Melde dich selbst bei Castingagenturen. Erstell deinen eigenen Account bei YouTube.

document: Wenn du dich mit potenziellen Agenten triffst, wirst du Fotos von dir brauchen. Es sollte sich dabei um möglichst professionelle Bilder handeln, deshalb solltest du in einen Termin bei einem Fotografen investieren, der auf Fotos von Kindern und Jugendlichen spezialisiert ist. Sag ihm genau, wofür du die Bilder brauchst, damit er entsprechend arbeiten kann und perfekte Bilder dabei herauskommen, mit denen du dich bei Film, Fernsehen, Theater und für Werbung bewerben kannst. Es ist wichtig, dass du für diese Fotos zum richtigen Fotografen gehst. Wenn du bereits Leute aus der Branche kennst, bitte sie um Empfehlungen. Ansonsten schau dir die Webseiten von Fotografen in deiner Gegend an und wirf einen genauen Blick in ihr Portfolio. Diese Fotos sind sehr wichtig, sollten also unbedingt hochwertig sein. Kleinere Jobs kannst du wahrscheinlich mit deinen Eltern abwickeln, aber wenn du wirklich eine Karriere starten willst, führt kein Weg an einem Agenten vorbei. Nicht nur kennt er das Business viel besser als du und deine Eltern und kann dich daher professionell begleiten, er hat auch Kontakte zu Casting Directors und Produzenten, die dir den Weg ebnen und dafür sorgen können, dass du überhaupt zu Castings eingeladen wirst.  Um einen Agenten zu finden, solltest du die erfolgreichsten Talentagenturen in deiner Umgebung recherchieren. Arbeite nur mit einem namhaften Agenten zusammen, der keine Vorabzahlungen verlangt. Bei vielen Agenturen kannst du dich online bewerben. Trotzdem ist es eine gute Idee, dich mit einem potenziellen Agenten persönlich zu treffen, bevor ihr quasi blind einen Deal abschließt. Wenn du in einer ländlichen Gegend wohnst, in der es schwierig ist, einen Agenten zu finden, kannst du trotzdem entdeckt werden. Du musst dich nur noch mehr anstrengen und selbstständig übers Internet Castingtermine in Erfahrung bringen und dich dazu anmelden. Es kann auch sein, dass dich gar kein Agent annimmt, solange du keine professionelle Erfahrung vorweisen kannst. Dann musst du dir erstmal selbst (oder mit Hilfe deiner Eltern) ein paar Rollen schnappen, bevor du dich um einen Agenten bemühen kannst. Du bist ein Kind, eigentlich darfst du überhaupt nicht arbeiten. Damit du es als Schauspieler aber ausnahmsweise doch kannst, musst du dir jede Menge Ausnahmegenehmigungen und -bewilligungen einholen. Dein Agent weiß im Zweifel Rat und kann dir die notwendigen Papiere besorgen. Was auf jeden Fall immer benötigt wird, ist eine Einverständniserklärung deiner Eltern. Wenn sie nicht hinter deinen Plänen stehen, hast du keine Chance. Dein Agent wird zwar die Augen offen halten und dir hoffentlich Gelegenheiten verschaffen, dich zu präsentieren – immerhin ist das sein Job – aber du kannst dich auch selbst weiterhin umsehen. Kontaktier ruhig Castingagenturen und Fernsehsender und bewirb dich dort direkt und melde dich zum Beispiel auf der Talentseite der UFA an. Potenzielle Rollen solltest du aber immer vorher mit deinem Agenten besprechen. Für diese Seiten wird für gewöhnlich eine Gebühr fällig, du wirst darüber also erst mit deinen Eltern sprechen müssen. Ob du einen Agenten hast oder nicht, es ist wichtig, dass du dich auf möglichst vielen Kanälen als Schauspieler zeigst, vor allem wenn du eben nicht direkt in Hollywood sondern in einer Kleinstadt lebst, wo eher selten Talente auf der Straße entdeckt werden. Dreh kleine Videos für YouTube, in denen du dein Talent zeigst. Es gibt keine Garantie dafür, dass sie jemals ein Regisseur oder Agent sehen wird, aber es ist eine Chance und es sind schon viele Videos auf einmal viral gegangen.  Videos von Schulaufführungen oder aus dem Regionaltheater sind optimal geeignet, um sie auf deinen YouTube Channel zu stellen. Auch wenn du bereits in kleinen Werbespots mitgespielt hast, kannst du diese hochladen, damit man in der Branche auf dich aufmerksam wird. Wenn du besonders kreativ sein willst, entwickle deine eigenen Drehbücher und dreh Kurzfilme, in denen du dich optimal präsentieren kannst.

english_section_name: Making Connections

summary: Bereite einen Monolog vor. Studier das Skript oder die Textblätter. Erkenne, dass es Arbeit ist. Lass dich nicht entmutigen.

document: Bei den meisten Castings wird eine bestimmte Szene oder Auswahl von Szenen gespielt, die du vorher mitgeteilt bekommst. Manchmal kann es aber auch passieren, dass du aufgefordert wirst, spontan etwas vorzuspielen. Deshalb ist es gut, wenn du einen oder zwei Monologe lernst, die du im Schlaf aufsagen kannst, damit du sie im Zweifel ausspielen kannst. Wähl dafür Szenen aus, bei denen du dein ganzes schauspielerisches Können unter Beweis stellen kannst.  Wenn du nicht weißt, welche Monologe du lernen solltest, denk an deine Lieblingsfilme. In irgendeinem davon wirst du bestimmt fündig! Du solltest einen Monolog auswählen, der zu deinem Alter passt. Konzentrier dich also bei der Auswahl auf Charaktere, die etwa so alt sind wie du selbst. In den meisten Fällen bekommst du von der Produktionsfirma vor dem eigentlichen Casting Text zugeschickt, den die Rolle, für die du dich bewirbst, spricht. Guck nicht nur ein paarmal drüber und lern ihn auswendig, sondern setz dich intensiv damit auseinander. Versuch den Charakter zu verstehen, versetz dich in ihn hinein und überleg,wie du die Szene am glaubwürdigsten spielen kannst. Vielen Casting Directors macht es nichts aus, wenn du während des Castings aus dem Skript abliest. Du solltest jedoch nicht darauf starren. Schau nur ab und zu aus dem Augenwinkel auf den Text, damit du dich weiterhin auf deine schauspielerische Leistung konzentrieren kannst. Wenn du wirklich Schauspieler werden willst, musst du jedes Casting ernst nehmen. Ob du schonmal einen Job hattest oder nicht, benimm dich wie ein Profi, damit der Casting Director keine Bedenken hat, mit dir zusammenzuarbeiten. Sei offen für Kritik und Vorschläge, die er vielleicht macht und sei bereit, eine Szene auch fünfzig Mal zu spielen, wenn du dadurch die Rolle bekommst. Zeig dich beim Casting selbstbewusst. Wenn du selbst nicht glaubst, dass du gut bist, wird es auch der Casting Director nicht glauben können. Die Konkurrenz ist hart, sogar unter Kindern. Deshalb wirst du vermutlich viele Castings erleben, bei denen du am Ende nicht ausgewählt wirst. Das heißt aber nicht, dass du den Glauben an dein Talent verlieren solltest. Wie bei so vielen Dingen macht auch hier Übung den Meister. Je mehr Castings du absolvierst, desto professioneller wirst du werden.  Solltest du irgendwann feststellen, dass dir die Schauspielerei doch keinen Spaß mehr macht, sprich mit deinen Eltern. Wenn du dich nicht mehr wohl mit etwas fühlst, musst du es nicht weitermachen. Vielleicht ist es doch besser, wenn du vorerst in der Theater-AG bleibst oder mit deinen Freunden kleine Filme drehst. Du kannst auch noch als Erwachsener Schauspielkarriere machen!

english_section_name: Going on Auditions

summary: Sprich mit deinen Eltern. Nimm Schauspielunterricht. Sammle Erfahrung.

document: Wenn du noch unter 18 bist, kannst du ohne die Zustimmung deiner Eltern überhaupt nicht als Darsteller arbeiten. Deshalb ist es wichtig, dass du sie mit ins Boot holst. Erklär ihnen, wie viel Spaß dir die Schauspielerei macht, damit sie verstehen, dass dir die Sache wirklich am Herzen liegt. Versichere ihnen dabei, dass du deine anderen Verpflichtungen wie die Schule auf keinen Fall deswegen schleifen lassen wirst. Sag deinen Eltern nicht, dass du nur Schauspieler sein willst, um reich und berühmt zu werden. Du solltest schon bessere Gründe vorbringen können, damit sie dich ernst nehmen. Sag beispielsweise, dass du es liebst, Geschichten zu erzählen und in andere Rollen zu schlüpfen. Vielleicht bist du ein Naturtalent, aber trotzdem hilft es, wenn du weiter an deinen Fähigkeiten arbeitest, damit du gut auf Castings vorbereitet bist. Die Theater-AG in der Schule ist ein guter Anfang, aber echter Schauspielunterricht und Workshops in einzelnen Bereichen der Schauspielerei machen sich in deinem Lebenslauf eindeutig besser.  Wenn du während der Schulzeit keine Zeit für Schauspielunterricht hast, kannst du vielleicht in den Sommerferien in ein Schauspielcamp fahren. Wünschst du dir eine persönlichere und professionellere Ausbildung, sprich mit deinen Eltern darüber, einen privaten Schauspielcoach zu engagieren, der mit dir allein arbeitet und dein volles Potenzial aus dir herausholen kann. Vermutlich wirst du nicht sofort für eine Hauptrolle im Fernsehen entdeckt werden, aber du solltest potenziellen Agenten und Casting Directors wenigstens ein Minimum an Schauspielerfahrung vorweisen können. Nimm jede Gelegenheit wahr, die sich dir bietet, ob bei Schulaufführungen, im Regionaltheater oder als Statist, damit du einen Fuß in die Tür der Branche bekommst. Spiel möglichst viele unterschiedliche Rollen. Dadurch kannst du deine Fähigkeiten ausbauen und kannst bei Castings mit deiner großen Bandbreite glänzen.

english_section_name: Getting Started


summary: Schau noch einmal auf die Einladung, um herauszufinden, ob es ein Thema gibt. Stell ein Kostüm zusammen. Entscheide dich für süße Sandalen oder geschlossene Schnürschuhe. Kombinier Schmuck dazu. Frisier das Haar deines Kindes.

document: Kinder-Teepartys drehen sich häufig um Alice im Wunderland oder Prinzessinnen. Dein Kind wird bei der Party mehr Spaß haben, wenn es das Gefühl hat, ins Setting zu passen. Gibt es ein Motto, sollte dies in der Einladung stehen. Du kannst aber auch einfach die Gastgeber anrufen und fragen. Wenn du das Motto kennst, schau dich nach den richtigen Elementen für das perfekte Outfit um. Zu den meisten Teepartys passen Pastellfarben oder neutrale Töne. Schau im Internet oder im Secondhandshop nach passenden Kleidern, die dich nicht gleich arm machen.  Eine Teeparty ist der perfekte Anlass für kleine Prinzessinnen, um ein Rüschenkleid zu tragen. Eine Alternative für Jungen könnte ein Hemd mit Kragen zu einer schicken Hose oder Shorts und eleganten Schuhen sein. Das gilt auch für Mädchen, die nicht gern Kleider tragen. Die Schuhe sollten zum Anlass passen. Sandalen sehen zu einem Sommerkleid hübsch aus, für einen formelleren Anlass sollten es lieber geschlossene Schuhe sein.  Trägt dein Kind ein Rüschenkleid zu einer Prinzessinnen-Party, sollten dazu die Schnallenschuhe und die Strumpfhose nicht fehlen. Anzug-Schnürschuhe sind ein Klassiker zu Shorts oder Hosen. Wenn das Outfit deines Kindes steht, kauf ein paar günstige Accessoires dazu. Besonders bei einer Kostümparty darf es gerne etwas extravagant sein, also schau nach Tiaras, Umhängen, Federboas und langen Perlenketten. Dein Kind soll sich bei der Party schließlich richtig toll fühlen. Tolle Accessoires für einen Jungen sind eine Fliege oder ein Hut. Eine Teeparty ist ein besonderer Anlass, der eine besondere Frisur verdient. Kurzes Haar kannst du nach hinten oder zur Seite kämmen und mit Gel oder Wachs fixieren, langes Haar locken, flechten oder hochstecken.  Ein Fischschwanz-Haarkranz ist die perfekte Frisur für langes Haar zu einer Prinzessinnen-Party. Benutz Haargel,um einen Seitenscheitel zu ziehen, eine Tolle zu formen oder kurzes Haar nach hinten zu kämmen. Um ohne Hitze Korkenzieherlocken ins Haar zu bekommen, gib ein wenig Lockengel ins feuchte Haar deines Kindes. Zwirble einzelne Strähnen vom Gesicht weg und steck sie direkt an der Kopfhaut fest. Warte wenigstens eine Stunde, bevor du die Haarnadeln herausnimmst und gib dann noch etwas Gel in die Spitzen, damit die Locken halten.

english_section_name: Dressing for a Children’s Tea Party

summary: Trag einen witzigen Hut, wenn du magst. Trag zu sehr formellen Anlässen weiße Handschuhe. Wähl schlichte und elegante Accessoires aus. Trag schicke Sandalen oder geschlossene Pumps. Style dein Haar elegant, um dein Outfit zu unterstreichen. Wenn du Make-Up trägst, muss es makellos und schlicht sein.

document: Wenn du schon ewig auf die Gelegenheit wartest, mal einen großen Schlapphut zu tragen – das ist sie. Traditionell tragen zu Teepartys Männer und Frauen Hüte. Dabei reicht das Spektrum von kunstvollen Hüten mit breiter Krempe über simple Topfhüte bis hin zum Fascinator oder einfach einer Blume im Haar. Stimm deinen Hut auf dein Outfit ab. Ein Filzhut sieht zu einem maskulinen Anzug toll aus, während ein Fascinator eher zu einem eleganten Etuikleid passt. Wenn du magst, kannst du ein Paar weiße Handschuhe zu deinem Outfit kombinieren. Ab und zu macht es schließlich Spaß, sich mal so richtig aufzubrezeln. Die Handschuhe können kurz oder lang sein, je nachdem wie schick es werden soll. Längere Handschuhe wirken noch formeller. Deinen Hut darfst du am Tisch traditionellerweise auflassen, die Handschuhe solltest du aber ausziehen, bevor serviert wird. Akzentuiere dein Outfit mit passenden Accessoires, ohne dich dabei zu überladen. Eine Perlenkette oder Diamantohrstecker (oder Imitate) sind Klassiker. Wenn du magst, kannst du dir ein auffälliges Stück aussuchen, etwa einen großen Ring oder eine glitzernde Brosche, der Rest deines Schmucks sollte dezent sein. Ein neutrales Etuikleid wertest du mit einer langen Perlenkette oder Statement-Kette und einem einfachen Paar Ohrstecker auf. Entscheide dich auf jeden Fall für ein schickes Paar Schuhe, die zu deinem Outfit passen. Im Frühjahr und Sommer dürfen deine Zehen ruhig zu sehen sein, geschlossene Schuhe gehen das ganze Jahr über. Turnschuhe und Flipflops sind selbstverständlich nicht akzeptabel.  Zu einem geblümten Sommerkleid passen ein Sonnenhut und Wedges. Zeig deine Persönlichkeit in einem maskulinen Anzug, indem du deine Lieblingsschuhe dazu trägst, vielleicht Brogues oder Halbschuhe aus Leder. Egal ob du kurzes oder langes Haar hast, frisiere es dem besonderen Anlass angemessen und passend zu deinem Outfit. Wenn du einen Hut trägst, musst du das bei der Planung deiner Frisur natürlich berücksichtigen.  Wenn du mittellanges Haar hast und einen schicken Hosenanzug trägst, dreh dein Haar zu einem Knoten oder einer Banane. Dazu passt ein edler Pillbox-Hut. Zu einem hübschen Sommerkleid kannst du dein Haar perfekt offen tragen, am besten entweder mit einem breitkrempigen Hut oder einem Fascinator darauf. Wenn du kurzes Haar hast und einen Anzug trägst, gele dein Haar zu einer Schmalzlocke oder trag es an der Seite gescheitelt oder glatt nach hinten gekämmt. Du musst nicht ganz ungeschminkt gehen, aber eine Teeparty ist ein gehobener Anlass und das sollte sich in deinem Make-Up widerspiegeln. Mal dich nicht an, sondern beschränk dich auf Concealer, Rouge, Mascara und Lidschatten in neutralen Farben sowie einen Lippenstift oder Lipgloss in einem Nude-Ton.

english_section_name: Accessorizing for a Tea Party

summary: Schau nochmal in die Einladung, um herauszufinden, wie formell die Teeparty wird. Trag für einen femininen Look ein hübsches Kleid. Für einen einfachen aber eleganten Look kannst du einen schicken Anzug tragen. Eine gut sitzende Hose vermittelt lässige Eleganz. Einen hübschen, klassischen Look erreichst du mit einer Kombination aus einem Rock und einem Pullover. Trag dazu einen Blazer oder ein großes Tuch, wenn es draußen kühl ist.

document: Für die meisten Teepartys ist lässig elegant der richtige Dresscode. Findet die Veranstaltung jedoch in einem schicken Hotel statt, geht die Tendenz doch eher in Richtung halb-formell. Wenn aus der Einladung kein Dresscode hervorgeht, ruf den Gastgeber an und frag nach. Lässig elegant ist ein eher informeller Dresscode, der aber immer noch voraussetzt, dass du ordentlich gekleidet bist. Das kann so ziemlich alles zwischen einer schicken Stoffhose und einem Hemd bis hin zu Kleid und hohen Schuhen bedeuten. Du darfst deinen Style ausleben! Eine Teeparty ist eine gute Gelegenheit, dich mal wieder schick zu machen, also freu dich und zieh dein bestes Sonntagsoutfit an. Muster, insbesondere florale Drucke, sind beliebt, ganz in Schwarz würde unpassend wirken.  Zu Teepartys trägt man typischerweise Kleider, die irgendwo zwischen dem Knie und dem Knöchel enden, aber auch ein Saum knapp über dem Knie ist akzeptabel. Noch viel kürzer sollte es allerdings nicht werden, eine Teeparty ist kein Anlass für einen Minirock. Ein Trägerkleid mit einem Blumenmuster in Pastellfarben ist perfekt geeignet für eine Teeparty im Frühjahr. Ein gut geschnittener Anzug sieht an Männern ebenso gut aus wie an Frauen und eine Teeparty ist eine tolle Gelegenheit, einen zu tragen, ohne dabei overdressed auszusehen.  Kombinier einen maskulinen Anzug mit einem Hemd und einer Krawatte in einer leuchtenden Farbe. Einen femininen Anzug trägst du am besten mit einer hübschen Bluse. Hosen, zusammen mit eleganten Schuhen und einem hochwertigen Top, sind zeitlos und für jede Teeparty angemessen. Für formellere Anlässe greif auf Hosen aus einem edlen Material wie Wolle oder Chiffon zurück. Hosen sind vielseitig und sehen sowohl mit Hemd oder einer fließenden Bluse als auch mit einem Sweater Set oder einem strukturierten Top gut aus. Diese Kombi eignet sich für jedes Alter. Der Rock sollte bis zum oder knapp übers Knie gehen und den Pullover kannst du dazu mit einer glitzernden Brosche aufwerten.  Eifere Jackie O nach, indem du einen Tellerrock mit schmaler Taille trägst, dazu ein hochwertiges Sweater Set, eine große Sonnenbrille und flache Schuhe mit Schnallen. Komplett wird der Look mit einem Pillbox-Hut. Einen moderneren Look erreichst du durch einen eng sitzenden Rock mit einem kurzen Pullover und deinen liebsten hohen Schuhen. Ein Schlapphut mit einer dramatischen Schleife darauf ergänzt das Outfit. Wenn du dir Gedanken über das Wetter machst, kannst du dich mit einem Blazer oder Überwurf warmhalten. Ein gut geschnittener Blazer wertet jede Hose auf und gibt dir eine kühle Eleganz, ein großes Tuch oder ein Schal zum Umlegen lässt jedes Outfit klassisch-elegant wirken.  Wickle dir einen weichen Strickschal um die Schultern, um einem Strickkleid bei kühlem Wetter einen femininen Touch zu geben. Trag für einen etwas maskulineren Style einen Blazer mit einer knöchellangen Hose und Booties. Ist die Teeparty eher lässig, kannst du die Ärmel des Blazers hochschieben.

english_section_name: Choosing Clothes for Afternoon or High Tea


summary: Bringe den Stein zu einem professionellen Juwelier. Besorge dir ein Gutachten. Lasse den Stein zertifizieren.

document: Letztendlich ist es die beste Methode, um sicher zu sein, einen Profi dafür zu bezahlen, sich den Edelstein anzusehen. Er sollte dazu in der Lage sein, zu erkennen, ob der Rubin echt ist oder nicht. Suche nach seriösen Juwelieren in deiner Stadt. Ziehe in Erwägung, dir online Bewertungen anzusehen, bevor du den Juwelier besuchst. Überprüfe, ob die Kunden mit der Genauigkeit der Analyse dieser Person zufrieden waren. Ein Juwelier kann den Rubin analysieren und dir sagen, wie viel er wert ist. Andere könnten viel mehr oder viel weniger für den Edelstein bezahlen – doch ein Gutachten ist für gewöhnlich eine gute grobe Schätzung, wie viel Geld ein Stein wert ist. Ein lizenzierter Juwelier kann dir ein offizielles Zertifikat geben, dass dein Rubin echt ist. Dieses Dokument fungiert als legitimer Beweis, solltest du dich jemals dazu entschließen, den Rubin zu verkaufen. Mache eine Kopie des Zertifikats und bewahre es an einen sicheren, geheimen Ort auf.  Lasse deinen Stein aus versicherungstechnischen Gründen zertifizieren. Falls du den Stein verlierst, ist es wahrscheinlicher, dass du eine Entschädigung erhältst, wenn du beweisen kannst, dass du einen echten Rubin verloren hast. Falls du vorhast, den Rubin zu behalten, dann behalte ihn als Familienerbstück. Wenn deine Familie oder deine Freunde den Rubin eines Tages erben, ist er viel wertvoller, wenn er zertifiziert ist. Du ersparst ihnen außerdem den Ärger, dieselben Schritte zu durchlaufen, um zu bestimmen, ob der Rubin echt ist.

english_section_name: Consulting a Jeweler

summary: Erkenne es an der Farbe und am Glanz. Vergleiche den Rubin mit einer roten Glasscherbe. Versuche, an der Oberfläche zu kratzen. Schaue nach, ob der Rubin von einer anderen Oberfläche abgerieben werden kann. Kenne die Fälschungsarten.

document: Echte Rubine glänzen mit einem tiefen, lebhaften, beinahe "Ampel"-Rot. Falsche Edelsteine sind oftmals stumpf: Sie sind "hell, aber nicht strahlend". Falls der Edelstein eher dunkelrot ist, könnte es ein Granat anstelle eines Rubins sein. Falls es jedoch ein echter Rubin ist, solltest du wissen, dass dunklere Steine für gewöhnlich mehr wert sind als hellere.  Überprüfe den Stein auf eine konsistente und gleichmäßige Farbe. Es ist wahrscheinlicher, dass Fälschungen Makel und unreine Stellen enthalten. Nichtsdestotrotz haben auch Rubine manchmal Unvollkommenheiten. Benutze das "Ampelrot" als Anhaltspunkt, aber rechne nicht damit, einen echten Rubin zu finden, der tatsächlich leuchtet. Falls doch, ist der Rubin wahrscheinlich eine Fälschung. Ein echter Rubin sollte jedoch eher wie eine helle Ampel aussehen als wie ein stumpfer Stein. Rubine und andere Variationen von Saphiren werden oft aus Glas gefälscht. Falls sich das Glas und der Stein ähnlich sehen, hältst du womöglich nur zweite Stücke rotes Glas in der Hand! Es ist für Händler relativ üblich, Rubine aus einer Glasverbindung zu fälschen. Echte Rubine sind extrem harte Steine. Drücke einen Fingernagel oder eine Münze in die Oberfläche des "Rubins" und schaue, ob du ihn zerkratzen kannst. Falls der Rubin einen Kratzer aufweist, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es kein echter Rubin ist. Nur ein Diamant kann einen Rubin zerkratzen. Verbund-Rubine sind nicht so haltbar wie echte Rubine. Es besteht eine Wahrscheinlichkeit, dass der Rubin keine vollständige "Fälschung", sondern einfach nur ein maschinengefertigter Stein ist. Kratze mit dem Stein vorsichtig über eine harte, glatte Oberfläche wie eine Porzellanfliese oder ein Stück klares Glas. Der Stein sollte die Oberfläche zerkratzen, ob er nun ein "Rubin" ist oder nicht. Der Hinweis besteht jedoch darin, ob der "Rubin" einen roten Strich auf der Oberfläche hinterlässt, wo du sie zerkratzt hast. Der rote Strich könnte ein Anzeichen dafür sein, dass der Stein künstlich gefärbt wurde. Es könnte dir verraten, dass der "Edelstein" tatsächlich aus einem viel schwächeren Material hergestellt wurde. Zu den Steinen, die für gewöhnlich als Rubinimitationen verwendet werden, gehören, Granate, Turmaline, Glas und Verbundsteine.  Granate sind eher stumpfe, dunkelrote Silikatmineralien. Sie sind viel weicher als ein Rubin. Turmalin ist ein rötlich-rosa Silikatmineral. Turmalin ist etwas härter als ein Granat, aber viel weicher als der Rubin. Rot gefärbte Glasimitationen sind für gewöhnlich billig, aber nicht sehr haltbar. Es sollte leicht zu erkennen sein, ob ein "Rubin" tatsächlich aus Glas besteht. Verbund-Rubine sind echte Rubine, die mit Glas verschmolzen wurden. Das macht den Stein größer, so dass ein Juwelier ihn für einen höheren Preis verkaufen kann. Achtung! Verbund-Rubine werden oft als "echte" Rubine zu echten Rubin-Preisen verkauft.

english_section_name: Inspecting the Ruby at Home

summary: Untersuche den Rubin mit einem zehnfachen Vergrößerungsglas. Rechne mit mikroskopisch kleinen Makeln. Sieh dir die Schnitte und Facetten des Rubins an.

document: Benutze eine Juwelierlupe oder ein normales Mikroskop. Ziehe in Erwägung, einen Freund oder in einem Labor zu fragen, falls du selbst keinen Zugang zu einem leistungsfähigen Vergrößerungsinstrument hast. Gehe andernfalls einfach zu einem Juwelier. Halte nach mikroskopisch kleinen Makeln Ausschau, die für das bloße Auge ansonsten unsichtbar wären. Du solltest an einem echten Rubin ein paar kleine Unvollkommenheiten sehen. Falsche und im Labor hergestellte Rubine sind fast immer makellos, da die natürlichen Makel so winzig sind, dass sie extrem schwer nachzubilden sind.  Falls du irgendwelche Blasen siehst, hast du es wahrscheinlich mit einem gefälschten Rubin zu tun. Suche nach anderen Makeln als Blasen. Zu den äußerliche Makeln (Unreinheiten) gehören Kratzer, Grübchen, Kerben und kleine Schrammen. Innerliche Makel (Einschlüsse) werden als Risse (Federn), Kristalle, negative Kristalle, Seide, Fingerabdrücke, Schleier, Aushöhlungen, Späne und Farbbegrenzungen kategorisiert. Die Komplexität der Rubinoberfläche ist nur unter einem zehnfachen Mikroskop sichtbar. Falls der Rubin abgerundet, gewalzt oder übermäßig glatt ist, ist er vermutlich ein gefälschter Edelstein. Der Stein könnte echt sein, wenn die Facette sauber, makellos und scharf geschnitten ist.

english_section_name: Inspecting with a Magnifier


summary: Informiere dich über die Entwicklung von Kätzchen. Finde die Ursache heraus, warum ein Kätzchen weint. Erkenne, dass Kätzchen miauen und weinen. Gehe zum Tierarzt.

document: Kätzchen machen bestimmte Entwicklungsphasen durch. Wenn du dich über diese informierst, kann dir das helfen herauszufinden, warum dein Kätzchen weint und wie du ihm am besten helfen kannst. Die Phasen der Entwicklung von Kätzchen sind:  Geburt bis zwei Wochen: Das Kätzchen orientiert sich in Richtung von Geräuschen und die Augen öffnen sich. Trennung von der Mutter oder den Geschwistern kann zu Verhaltensproblemen führen. Zwei bis sieben Wochen: Dein Kätzchen beginnt mit der Sozialisierung und dem Spielen und entwöhnt sich mit sechs bis sieben Wochen von der Mutter, auch wenn es zum Trost vielleicht noch bei der Mutter trinkt. 7 bis 14 Wochen: Dein Kätzchen sozialisiert sich immer mehr und steigert die körperliche Koordination. Kätzchen sollten nicht vor einem Alter von zwölf Wochen von der Mutter und den Geschwistern getrennt werden, um das Risiko der Entwicklung problematischer Verhaltensweisen auf ein Minimum zu senken. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Kätzchen, die in ihren ersten sieben Lebenswochen 15 bis 40 Minuten am Tag sanft angefasst werden, eine höhere Intelligenz entwickeln. Dies kann viele verschiedene Gründe haben, von einer zu frühen Trennung bis zu Hunger. Wenn du die Gründe des Weinens erkennst, kannst du herausfinden, warum genau es weint, und ihm die benötigte Beruhigung bieten. Dein Kätzchen weint vielleicht, weil:  Es zu früh von der Mutter oder den Geschwistern getrennt wurde.  Es Beruhigung oder Aufmerksamkeit möchte. Es Hunger hat. Es friert.  Es krank und deswegen ungewöhnlich hungrig oder ruhelos ist. Auch wenn du vielleicht denkst, dass dein Kätzchen zu viel miaut und weint, drückt es sich vielleicht einfach nur aus. Wenn du erkennst, dass Miauen zum ganz normalen Verhalten aller Kätzchen oder Katzen gehört, kann dir das helfen, dich an sein gelegentliches Weinen zu gewöhnen.  Bestimme für dich, wann das Weinen übermäßig oder wegen eines Bedürfnisses ist und wann du es beenden musst.  Sei dir darüber im Klaren, dass manche Rassen, wie Siamesen, eher zu viel Miauen neigen. Wenn du dir nicht sicher bist, was das Weinen deines Kätzchens verursacht, oder du dir wegen seiner Gesundheit Sorgen machst, vereinbare einen Termin beim Tierarzt. Er kann dir helfen herauszufinden, warum dein Kätzchen weint, und die beste Möglichkeit vorschlagen, dies zu beenden.  Sage deinem Tierarzt, wann das Miauen begann und ob es etwas gibt, das hilft oder es verschlimmert. Du kannst ihm auch sagen, wie lange es bei der Mutter war. Nimm die medizinischen Dokumente mit, wenn du welche hast. Beantworte alle Fragen deines Tierarzts ehrlich, damit dein Kätzchen die vielleicht benötigte Behandlung bekommt.

english_section_name: Figuring Out Your Kitten’s Cries

summary: Halte dein Kätzchen. Streichle dein Kätzchen sanft, wenn du es hochnimmst oder es neben dir sitzt oder liegt. Sprich mit deinem Kätzchen. Spiele mit deinem Kätzchen. Mache ihm ein bequemes Bett. Füttere dein Kätzchen. Mache sein Katzenklo sauber. Gib ihm Medikamente. Ignoriere oder schimpfe  dein Kätzchen möglichst nicht.

document: Die meisten Kätzchen mögen die Behaglichkeit, wenn sie von ihrem Menschen gehalten und gestreichelt werden. Dies kann die Behaglichkeit von der Mutter nachahmen und hat den Vorteil, dass es dein Kätzchen sozialisiert und ihm hilft, sich optimal zu entwickeln.  Fasse dein Kätzchen vorsichtig an. Nimm es mit beiden Händen hoch, so dass es Unterstützung hat und nicht herunterfällt. Nimm es möglichst nicht am Nacken hoch, um ein Risiko von Verletzungen zu minimieren. Halte das Kätzchen im Arm wie ein Baby - es mag vielleicht nicht auf dem Rücken liegen, aber es kann auch in deinem Arm liegen, indem es seine Nase in deine Ellenbogenbeuge kuschelt. Lege eine Decke auf deinen Arm, in die sich dein Kätzchen einkuscheln kann. Lege möglichst keine Decke über das Tier, da ihm dies Angst machen könnte. Dies kann es beruhigen und sein Weinen beenden und helfen, ein starkes Band zwischen euch zu bilden.  Konzentriere dich darauf, dein Kätzchen am Kopf, im Nacken und unter dem Kinn zu streicheln. Vermeide den Schwanz oder andere Stellen, die empfindlich scheinen. Streichle es nicht zu fest. Bürste dein Kätzchen zweimal die Woche oder öfter, wenn es das mag. Interaktion ist ein wichtiger Teil der Entwicklung eines Katzenbabys und der Bildung eines Bands zu dir. Sprich mit deinem Kätzchen, wenn es weint und wenn du dich mit ihm beschäftigst. So weiß es, dass du auch mit ihm kommunizierst.  Sprich mit deinem Kätzchen, wenn du es streichelst und hältst oder fütterst oder wann immer es sich dir nähert.  Halte deinen Tonfall weich und schreie es nicht an; das kann es verängstigen.  Sage Dinge, die seinen Namen enthalten, und lobe es. Zum Beispiel "Möchtest du, dass ich dich hochnehme, Sam? Oh, das gefällt dir, stimmt's? Du bist so ein liebes Kätzchen.". Spiel ist ein anderer wichtiger Teil der Entwicklung eines Kätzchens und bei der Entstehung eines Bands zu dir. Weinen kann anzeigen, dass dein Kätzchen Aufmerksamkeit möchte, und spielen ist eine tolle Möglichkeit, ihm diese zu schenken.  Halte altersgerechtes Spielzeug für dein Kätzchen bereit, z. B. Bälle und größere Spielzeugmäuse, die es nicht schlucken kann. Halte außerdem ein Kratzbrett bereit.  Spiele mit deinem Kätzchen mit dem Ball. Wickle eine Schnur um ein Spielzeug und lasse es das Spielzeug jagen. Behalte das Kätzchen  im Auge und bewahre das Spielzeug an einer Stelle auf, die dein Kätzchen nicht erreichen kann, wenn ihr nicht spielt. Kätzchen können Schnüre fressen, was zu größeren Verdauungsproblemen oder sogar zum Tod führen kann. Wenn du deinem Kätzchen ein gemütliches Plätzchen zum Schlafen bereitstellst, kann dies helfen, es zu beruhigen, was wiederum bei seinem Weinen helfen könnte. Du kannst ein Katzenbett kaufen oder eine Box mit einem weichen Handtuch oder einer Decke auslegen. Erwäge, das Bett mit etwas auszukleiden, das du getragen oder benutzt hast, z. B. ein Shirt oder eine Decke. So gewöhnt es sich an deinen Geruch. Kätzchen bauchen nährstoffreiches Futter, um ihren wachsenden Körper zu unterstützen und ihre Gesundheit zu fördern. Wenn du deinem Kätzchen genug zu fressen gibst, kann dies helfen, sein Weinen zu beenden.  Befeuchte das Dosenfutter deines Kätzchens bis zu zehn Wochen mit Milchersatz. Es sollte etwa die Konsistenz von Haferbrei haben. Dies ist besonders hilfreich, wenn es früh entwöhnt oder von der Mutter getrennt wurde. Vermeide normale Milch, da dies zu einer Magenverstimmung führen könnte.  Gib das Futter deines Kätzchens in Keramik- oder Metallschüsseln. Manche Kätzchen reagieren bei Plastik vielleicht empfindlich.  Halte eine separate Schüssel mit frischem Wasser bereit. Achte darauf, dass Futter und Wasser für dein Kätzchen frisch und die Schüsseln sauber sind. Katzen und Kätzchen sind sehr empfindlich in Bezug auf ihre Reinlichkeit, vor allem in Bezug auf das Katzenklo. Halte das Katzenklo sauber und verfügbar, was ebenfalls sein Weinen beenden kann.  Stelle sicher, dass das Katzenklo niedrig genug ist, so dass dein Kätzchen leicht hinein und herauskommen kann.  Verwende staubarme Streu ohne Duft. Entferne Hinterlassenschaften, sobald du kannst. Mache dies täglich, um es zu ermutigen, das Katzenklo zu benutzen.   Stelle das Katzenklo fernab des Futters auf. Kätzchen mögen es nicht, neben ihrer Toilette zu fressen. Wenn dein Tierarzt feststellt, dass dein Kätzchen weint, weil es krank ist, gib ihm alle Medikamente und Behandlungen, die der Tierarzt verordnet hat. Diese können ihm helfen zu heilen und können übermäßiges Weinen oder Miauen beenden.  Stelle sicher, dass du in Bezug auf Medikamente die volle Behandlung durchführst. Stelle deinem Tierarzt alle Fragen, die du in Bezug auf das Verabreichen der Medikamente hast, um deinem Kätzchen so wenig Trauma wie möglich zuzufügen. Wenn du nicht gerade ganz genau weißt, dass dein Kätzchen etwas von dir will, das es nicht haben kann, vermeide, seine Bedürfnisse zu ignorieren. Vielleicht kommt es nicht an sein Katzenklo oder hat kein Wasser mehr. Schimpfe dein Kätzchen außerdem auch nicht für zu viel Weinen. Dies trägt vermutlich nicht nur nicht dazu bei, das Weinen zu beenden, sondern lässt es auch noch Angst vor dir bekommen.

english_section_name: Giving Your Kitten Comfort


summary: Verwende weniger Waschmittel. Lasse deinen Handtüchern in der Waschmaschine "Platz zum Atmen". Wasche die Handtücher heiß (und spüle sie kalt aus). Verringere die Anzahl des Trocknens im Trockner. Gib die Handtücher möglichst in die Waschmaschine, nachdem sich das Waschmittel aufgelöst hat. Falte die Handtücher und hänge sie für eine maximale Flauschigkeit auf.

document: Es gibt verschiedene Gründe, aus denen ein flauschiges Handtuch steif werden kann. Einer der am häufigsten genannten Gründe ist allerdings die Verwendung von zu viel Waschmittel. Im Lauf der Zeit können sich die Chemikalien aus dem Waschmittel in den Handtuchfasern ansammeln, was sie steifer macht; außerdem saugen sie Feuchtigkeit nicht mehr so gut auf. Verwende etwas weniger Waschmittel als angegeben, um dies zu vermeiden. So kann deine Maschine in den Spülgängen die Reste besser ausspülen. Scheue dich nicht, weniger Waschmittel zu verwenden. Es besteht nicht die Wahrscheinlichkeit, dass du auf schmutziger Kleidung sitzen bleibst - Studien haben erwiesen, dass die meisten Amerikaner mehr Waschmittel verwenden als nötig ist, um ihre Kleidung sauber zu bekommen. Ein weiterer Vorteil bei einem geringeren Waschmittelverbrauch ist auch der, dass du Geld sparst! Wenn du flauschige Handtücher willst, widerstehe dem Drang, deine gesamte Wäsche in eine einzige Waschmaschinenladung zu stecken. Für die besten Ergebnisse solltest du ihnen ausreichend Platz in der Waschmaschine lassen, so dass sie ordentlich ausgespült und herumgewirbelt werden können. Dies bedeutet:  Verwende kleine bis mittelgroße Waschmaschinenladungen. Deine Maschine sollte etwa zur Hälfte und locker gefüllt sein. Dies gilt auch für den Trockner.  Wasche deine Handtücher alleine (ohne andere Kleidung). Kleidung mit z. B. Reißverschlüssen und Knöpfen kann den Stoff der Handtücher abnutzen. Wenn deine Waschmaschine die Möglichkeit hat, verschiedene Temperaturen für den Wasch- und den Spülgang einzustellen, dann wasche die Handtücher heiß und spüle sie kalt aus. Viele Quellen im Internet empfehlen dies. Heißes Wasser lockert die Fasern der Handtücher und hilft, Schmutz und Waschmittelreste zu entfernen, die die Handtücher steif machen können. Kaltes Wasser zum Ausspülen lässt die Fasern des Handtuchs sich zusammenziehen, was die Wahrscheinlichkeit senkt, dass sie "zusammenklumpen". Sieh dir vor dem Waschen das Pflegeetikett an bunten Handtüchern an. Die meisten weißen Handtücher kannst du sicher heiß waschen, aber das heiße Wasser kann bunte Stoffe ausbluten lassen. Trockner können ein zweiseitiges Schwert sein. Während sie Handtücher kurzfristig flauschiger machen, kann wiederholtes Trocknen im Trockner die Fasern der Handtücher abnutzen, was langfristig zu weniger flauschigen Handtüchern führt. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie du dieses Problem vermeiden kannst:  Verwende eine schonendere Einstellung an deinem Trockner - eine geringere Temperatur und eine langsamere Geschwindigkeit. Wechsle ab zwischen einem Trocknen auf der Leine und im Trockner. Trockne Handtücher auf der Leine und "frische sie dann auf", indem du sie kurz in den Trockner gibst. Manche Quellen im Internet betonen, wie wichtig es ist zu wissen, wann du deine Handtücher waschen solltest - nicht nur, wie du sie waschen sollst. Wenn du eine Waschmaschine hast, die du von oben mit der Wäsche befüllst, gib etwas Waschmittel hinein, lasse die Kammer sich mit Wasser füllen und gib dann deine Handtücher hinein. Vermeide direkten Kontakt zwischen dem Waschmittel und den Handtüchern; dies trägt dazu bei die Waschmittelansammlung in den Handtüchern zu reduzieren und bewahrt die Flauschigkeit der Handtücher. Vergiss nicht, dass die Wäsche nicht endet, wenn die Handtücher aus dem Trockner kommen. Wie du die Handtücher faltest und aufbewahrst, kann ebenfalls eine Auswirkung auf ihre Struktur haben. Versuche es mit den Tricks unten, um deine Handtücher flauschig zu halten.  Falte deine Handtücher lose, um steife Falten im Stoff zu verhindern. Rolle sie alternativ locker zusammen. Dies ist eine gute Methode zum Falten:  Halte deine Handtücher der Länge nach (so dass die kurze Seite Richtung Boden weist). Falte das Handtuch in der Mitte zu einem langen, schmalen Streifen. Falte das Handtuch locker in Drittel. Falte eine Seite Richtung Mitte. Falte dann die andere Seite darüber und richte die Seiten aus, so dass sie ein ordentliches Bündel bilden. Falte das Bündel noch einmal in der Mitte und bewahre es auf.   Bewahre gefaltete Handtücher nebeneinander (wie Bücher) auf, statt in Stapeln. Dies hilft zu verhindern, dass die unteren Handtücher von den darauf liegenden platt gedrückt werden. Wenn du die Handtücher von einem Gestell herabhängen lässt, hänge nicht mehrere Handtücher übereinander - auch dies kann dafür sorgen, dass das untere Handtuch steifer wird.

english_section_name: Changing Your Laundry Habits

summary: Versuche es mit Kugeln im Trockner. Versuche es mit der Hinzugabe von Essig in den Waschgang. Natron. Versuche es mit Borax oder Wasserenthärter-Tabletten. Entferne hartes Wasser vor dem Trocknen physisch von den Handtüchern. Stütze dich weniger auf Weichspüler und Trocknertücher.

document: Wenn deine Handtücher bereits etwas steif sind, ist eine Möglichkeit, sie weicher zu machen, eine oder zwei trocknerfeste Kugeln mit in den Trockner zu geben. Die wiederholte Aktion der mit den Handtüchern zirkulierenden Kugel wird langsam alle steifen Stellen "herausarbeiten", so dass du weichere Handtücher bekommst. Du kannst solche Kugeln zu vernünftigen Preisen im Internet oder in vielen großen Warenhäusern kaufen. Eine Kugel kostet normalerweise nicht mehr als 5 €. Wenn du Geld sparen möchtest, wirf stattdessen einen Tennisball mit den Handtüchern in den Trockner.  Diese funktionieren üblicherweise genauso gut. Gewöhnlicher weißer Haushaltsessig kann dir helfen, weichere Handtücher zu bekommen. Wenn du dies machen möchtest, gib etwa eine halbe Tasse zum ersten Spülgang (verwende bei einer vollen Ladung mehr, bei einer geringen Ladung weniger). Dies hilft, die Waschmittelansammlung und hartes Wasser aus den Fasern der Handtüchern herauszuziehen. Du solltest nach ein paar Waschgängen merken, dass deine Handtücher weicher sind. Verwende hierfür nur weißen Essig. Andere Essigsorten wie Apfelessig und vor allem Balsamico können Flecken verursachen. Dies ist eine weitere gute Zugabe, damit deine Handtücher weich und flauschig werden. Wie Essig zieht es den Schmutz und eine chemische Ansammlung aus den Fasern der Handtücher. Als zusätzlicher Vorteil hilft Natron auch, den Geruch aus älteren Handtüchern zu entfernen. Beachte jedoch, dass Natron kräftige Farben verblassen lassen kann. Viele Online-Quellen sprechen sich gegen die gleichzeitige Nutzung von Natron und weißem Essig aus. Diese Chemikalien reagieren miteinander und neutralisieren einander. "Hartes Wasser" enthält sehr hohen Gehalt an aufgelösten Mineralien. Wenn du deine Wäsche mit hartem Wasser wäschst, können sich diese Mineralien ansammeln und zu steiferen Fasern im Stoff und damit auch in deinen Handtüchern führen. Manche Wasserenthärter-Produkte können diese Wirkung allerdings umkehren. Borax (Natriumborat) ist z. B. ein sicherer, erschwinglicher Zusatz für die Wäsche, der helfen kann, den Mineraliengehalt in hartem Wasser zu verringern und dir weichere Handtücher zu verleihen. Borax gibt es günstig im Internet und in den meisten größeren Warenhäusern in der Waschmittelabteilung, eine kleine Packung kostet selten mehr als 5 €. Hast du kein Borax parat? Versuche selbst, das harte Wasser aus den Handtüchern zu bekommen. Wringe sie vorsichtig über einem Waschbecken aus oder gehe dafür nach draußen oder wirble die Handtücher dort herum. Je weniger hartes Wasser in deinen Handtüchern, wenn sie in den Trockner kommen, desto geringer die Ansammlung von Mineralien. Während du vielleicht denkst, dass  Produkte zum Weichmachen der Wäsche gar keine Frage sind, empfehlen viele Quellen  tatsächlich, sie nicht für Handtücher zu verwenden. Während sie kurzfristig zu einem weichen, flauschigen Ergebnis führen können, können sich die Chemikalien aus diesen Produkten im Lauf der Zeit  in den dichten, verwobenen Stoffen der meisten Handtücher ansammeln (genauso wie viele Waschmittel). Im Lauf der Zeit machen diese die Handtücher steifer und weniger flauschig. Dieses Problem wird durch zu volle Waschladungen und die Verwendung von zu viel Produkt noch verschlimmert.

english_section_name: Using Unconventional Solutions


summary: Nimm keine Medikamente, die dich vor dem Zubettgehen unruhig machen. Wähle die richtige Schlafposition, wenn deine Nase verstopft ist. Verwende vor dem Zubettgehen ein Nasenspray. Trinke kurz vor dem Zubettgehen etwas.

document: Wenn Benadryl® dich unruhig macht, dann solltest du deine letzte Dosis ein paar Stunden vor dem Zubettgehen einnehmen. Idealerweise nimmst du gar kein stimulierendes Mittel, aber manchmal gibt es keine guten Alternativen. Dann kannst du nur hoffen, dass du dich vor dem Schlafengehen wieder beruhigt hast. Im Liegen muss dein Blut nicht gegen die Erdanziehung arbeiten, um zur entzündeten Nase und deren Blutgefäßen und Gewebe zu gelangen. Deshalb musst du dich wahrscheinlich regelmäßig aufsetzen, um deine verstopfte Nase zu schnäuzen. Hebe den Kopf mit Kissen an, wenn du einschlafen willst. So sorgt die Erdanziehung dafür, dass die Entzündung der Nase gelindert wird. Eine verstopfte Nase, die die Atmung beeinträchtigt, ist ein häufiger Grund für Einschlafschwierigkeiten. Nimm kurz vorm ins Bett gehen ein Nasenspray und wiederhole die Anwendung in der Nacht, um deine Nasengänge freizuhalten.  Es gibt abschwellende Nasensprays, die die Schwellungen der Nasennebenhöhlen und des -gewebes lindern. Es gibt frei verkäufliche und rezeptpflichtige Nasensprays. Beide sollten nicht über längere Zeit verwendet werden, höchstens drei Tage in Folge.  Salzwassernasensprays enthalten keine abschwellenden Mittel. Sie tragen aber trotzdem dazu bei, Schleim loszuwerden und die Nasengänge durch Schnäuzen zu befreien. Diese Sprays können so oft wie nötig verwendet werden. Nasenpflaster sind gute Alternativen zu Sprays, wenn dich Sprays wachhalten. Manchmal geht es einem so schlecht, wenn man krank ist, dass man weder Appetit noch Durst hat. Für eine schnellere Heilung ist es aber wichtig, dass du viel Wasser trinkst. Noch wichtiger ist aber, dass ein warmes Getränk vor dem Schlafengehen einen rauen Hals beruhigt, den Husten lindert und den Schleim klärt, der dir sonst das Atmen erschwert.  Vermeide koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder koffeinhaltigen Tee vor dem Schlafen. Suche dir eine entkoffeinierte Version deines Lieblingsheißgetränks. Es gibt spezielle Erkältungstees in Drogerien und Supermärkten, z.B. Tees mit extra Vitamin C oder Echinacea.

english_section_name: Taking Steps for a Good Night’s Sleep

summary: Lass nachts einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer laufen. Stelle das Thermostat auf eine moderate Temperatur, die jedoch eher kühler sein sollte. Halte dein Schlafzimmer nachts dunkel. Deine Umgebung sollte ruhig und beruhigend sein.

document: So ein Gerät produziert Nebel oder Dampf, wodurch die Luftfeuchtigkeit erhöht wird. Diese Feuchtigkeit sorgt dafür, dass sich Schleim löst, so dass du im Schlaf besser atmen kannst.  Das Geräusch des Luftbefeuchters könnte dich allerdings wachhalten, deshalb solltest du nach einem leisen Gerät suchen. Wenn du einen neuen kaufst, gucke in Online-Bewertungen, ob er laut ist oder nicht. Du könntest den Luftbefeuchter auch knapp außerhalb des Schlafzimmers aufstellen. So wird die Luft befeuchtet, aber das Geräusch reduziert. Extreme Temperaturen, ob heiß oder kalt, verhindern einen guten Schlaf. Dein Gehirn, das deine Körpertemperatur regelt, ohne dass du darüber nachdenkst, sorgt für unterschiedliche Körpertemperaturen im Wachzustand und im Schlaf. Wenn du die Zimmertemperatur etwas senkst, dann hilfst du deinem Körper, sich auf den Schlaf einzustellen. Die ideale Schlaftemperatur beträgt 20° C. Du glaubst vielleicht, dass Lesen oder Fernsehen dir beim Einschlafen helfen. Das Licht zum Lesen oder vom Fernseher hält dich aber in Wirklichkeit länger wach. Wenn deine Augen Licht aufnehmen und verarbeiten, dann stimuliert das Nervensystem jene Teile des Gehirns, die Hormone und Körpertemperatur regeln. Damit wird deinem Gehirn signalisiert, dass es wach sein soll, so dass dir das Einschlafen schwerfällt.  Wenn es Zeit zum Einschlafen ist, schalte alle Lichtquellen aus und bedecke Geräte mit blinkenden Lichtern, die dein Gehirn wachhalten. Benutze mindestens 30 Minuten oder länger vor dem Zubettgehen keine elektronischen Geräte mehr, seien es Telefon, Tablets oder Laptops. Denn das blaue Licht der Bildschirme hält dich wach. Wenn jemand in deinem Haushalt laut Musik hört oder fernsieht, bitte ihn, die Lautstärke herunter zu drehen, damit du im Schlafzimmer nicht gestört wirst. Je weniger Ablenkungen es gibt, desto eher wirst du gut schlafen können.

english_section_name: Creating a Good Sleeping Environment

summary: Du solltest wissen, wie du auf deine Medikamente reagierst. Vermeide Erkältungs- oder Grippemittel, die Ephedrin oder Pseudoephedrin enthalten. Entschlüssle die Angaben auf der Verpackung. Pass bei Mitteln „für die Nacht“ besonders auf.

document: In der Packungsbeilage findest du bereits gute Hinweise darauf, wie du auf ein Medikament reagieren könntest. Du solltest aber trotzdem auf die tatsächliche Reaktion deines Körpers achten, wenn du etwas einnimmst. Benadryl® z.B. macht einige Menschen müde, andere fühlen sich nach der Einnahme eher aufgekratzt. Du musst wahrscheinlich das Kleingedruckte auf der Packung lesen, um die Inhaltsstoffe zu erkennen. Diese Mittel solltest du aber vermeiden, insbesondere wenn du Schlafprobleme hast. Diese abschwellenden Mittel erleichtern dir zwar die Atmung, sie sind aber auch leichte Stimulanzien, die dich wachhalten. Frei verkäufliche Medikamente enthalten oft Angaben auf der Verpackung, die eher der Werbung dienen als den Käufer zu informieren. Deshalb solltest du wissen, was mit „nicht müde machend“ „für den Tag“ und „für die Nacht“ gemeint ist.  “Nicht müde machend“ heißt, dass es keine Inhaltsstoffe gibt, die den Schlaf fördern. Es heißt aber nicht, dass dieses Medikament dich munter macht oder dafür sorgt, dass du nicht müde wirst. Gehe nicht davon aus, dass so beschriebene Mittel keine Nebenwirkungen haben, denn viele davon enthalten Pseudoephedrin. Mittel “für die Nacht“ enthalten Inhaltsstoffe, die dich müde machen sollen. Achte darauf, keine Doppeldosierungen zu dir zu nehmen. Wenn das Mittel „für die Nacht“ auch gegen Fieber oder Schmerzen wirkt, dann nimm keine extra Medikamente gegen dieselben Symptome. Mittel „für den Tag“ können dasselbe wie „nicht müde machend“ bedeuten oder sie enthalten Koffein, um die Wachheit zu fördern. Lies sorgfältig, was an Inhaltsstoffen auf der Packung steht. Geh nicht davon aus, dass diese Mittel dich nur nicht müde machen. Wenn du sie vor dem Einschlafen nimmst, dann können sie dich auch wachhalten. Sie können dich zwar schläfrig machen, die Qualität dieses Schlafs entspricht oftmals aber nicht einem heil- und erholsamen Schlaf. Oft enthalten sie auch Alkohol, der dich während des Schlafs dehydriert und somit dem Heilungsprozess schadet. Bestimmte Mittel „für die Nacht“ können eine Gewöhnung hervorrufen. Das heißt, dass eine zu lange Anwendung den gesunden Schlafrhythmus stören kann.

english_section_name: Choosing the Right Medications

summary: Behandle Fieber. Kümmere dich um Husten. Kümmere dich um Kopf- und Gliederschmerzen. Kümmere dich um deinen gereizten Hals. Unternimm etwas gegen Übelkeit und einen gereizten Magen. Kümmere dich um eine laufende oder verstopfte Nase.

document: Mit Fieber bekämpft dein Körper eine Infektion. Wenn du als Erwachsener  38,9° C Fieber oder mehr hast, dann solltest du es zulassen und es nicht behandeln. Du solltest es dir aber gemütlich machen, wenn du mit Fieber schlafen willst.  Bei Fieber über 38,9° C nimm Ibuprofen®, Paracetamol® oder Aspirin®. Achte darauf, dich an die auf der Packung angegebene Dosis zu halten. Rufe deinen Arzt an, wenn das Fieber höher als 39,4° C ist oder es länger als drei Tage anhält.  Bei niedrigerem Fieber solltest du einen dünneren Schlafanzug tragen und dich nur mit einem Laken anstelle einer Decke zudecken. Du kannst auch nackt schlafen, wenn dir das angenehmer ist. Du könntest auch mit feuchtem Haar ins Bett gehen oder dir einen feuchten Lappen auf Stirn oder Nacken legen, wenn du dadurch nicht zu sehr fröstelst. Hustenanfällen können den Schlaf extrem stören. Hebe deinen Oberkörper mit ein paar Kissen an und schlafe möglichst auf der Seite, damit sich in deiner Lunge keine Flüssigkeit bildet.  Nimm vor dem Zubettgehen einen Löffel Honig, um deinen Hals auszukleiden. Du kannst auch Tee mit Honig trinken, um dem Hustendrang beim Einschlafen entgegenzuwirken. Wenn dein Husten locker ist, d.h. du Auswurf aushustest, nimm eine Stunde vor dem Zubettgehen einen Hustenlöser. Zumeist steht auf den Produkten „schleimlösend“, d.h. das sie das Abhusten fördern. Du kannst auch einen Hustenstiller oder eine beruhigende Salbe wie Vick Vaporup® verwenden. Das Einschlafen kann sehr schwerfallen, wenn du Schmerzen hast – sei es aufgrund einer Grippe, einer Verletzung oder Infektion. Wenn du die Schmerzen linderst, dann schläfst du besser ein und durch.  Nimm eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen ein freiverkäufliches Mittel wie Iboprufen® oder Paracetamol®. Wenn die Schmerzen anhalten, probiere Wärme aus. Lege auf schmerzende Stellen eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, wenn es einen Timer zum Ausschalten hat. Dann kannst du es wahrscheinlich im Bett benutzen. Das Einschlafen ist besonders schwer, wenn du Halsschmerzen hast, denn diese scheinen dabei schlimmer zu werden.  Trinke vor dem Zubettgehen einen heißen Kräutertee mit Honig und Zitrone. Das könnte Kamillen- oder Himbeertee sein. Du könntest aber auch selbst einen Tee herstellen, indem du Zitronenstücke in heißes Wasser gibst und einen oder zwei Teelöffel Honig hinzufügst. Allein die Wärme lindert die Beschwerden, deshalb ist die Teesorte egal, solange sie kein Teein (Koffein) enthält. Nimm zuerst 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein langanhaltendes Schmerzmittel wie Ibuprofen®. Wenn du ins Bett gehst, nimm ein betäubendes Spray wie Sulagil® oder Dobendan®. Sie betäuben den Schmerz temporär, so dass du einschlafen kannst. Stelle ein Glas Wasser ans Bett, damit du nicht dehydrierst. Nimm immer ein paar Schlucke, wenn du nachts aufwachst. Knuddle mit einem Teddy oder einer Wärmflasche, um dich abzulenken. Verwende Honig, um deinen Hals auszukleiden. Blähungen, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall können dich die ganze Nacht wachhalten. Nimm Medikamente vor dem Schlafengehen wie Pepto-Bismol®, damit es dir besser geht.  Bei Übelkeit kannst du auch an einem Ingwertee nippen. Wenn du frischen Ingwer und frische Zitrone hast, schneide sie klein und lass alles fünf Minuten in kochendem Wasser ziehen. Gib etwas Honig hinzu und trinke den Tee in kleinen Schlucken bevor du ins Bett gehst. Ingwer und Zitrone beruhigen den Magen. Kuschele dich an ein Heizkissen, wenn du eins hast. Falls nicht, fülle Körner oder ungekochten Reis in eine Socke und verschließe das Ende. Wärme sie eine Minute in der Mikrowelle auf. Die Körner speichern die Hitze und funktionieren als Wärmequelle. Eine laufende oder verstopfte Nase erschwert das Atmen, was dich wertvollen Schlaf kosten kann. Probiere Folgendes beim Zubettgehen:  Hebe deinen Kopf mit einem oder zwei extra Kissen an. Das hilft, beim Schlafen die Nebenhöhlen zu befreien, so dass du besser atmen kannst. Benutze eine Nasenspülung, z.B. von Emsal® oder ein Salznasenspray vor dem Zubettgehen. Schnäuze deine Nase danach aus, nimm ein Erkältungsmittel gegen eine laufende oder verstopfte Nase und lege dir Taschentücher neben das Bett. Du musst deine Nase ggf. trotzdem nachts schnäuzen, die Medikamente sollten den Ausfluss aber verringern. Wenn deine Nase verstopft ist und dir das Atmen durch die Nase schwerfällt, gib eine dicke Schicht Lippenbalsam oder Vaseline auf die Lippen und versuche, beim Schlafen durch denn Mund zu atmen.

english_section_name: Alleviating Your Sickness at Bedtime