summary: Sobald du dir begründet Sorgen um jemanden machst, solltest du die Polizei verständigen. Liefere der Polizei alle relevanten Informationen über die vermisste Person. Behalte eine Kopie der Vermisstenanzeige. Wenn es möglich ist, dass der Vermisste sich im Ausland aufhalten könnte, kontaktiere auch internationale Stellen, wie das National Missing and Unidentified Persons System (NamUs) in den USA. Melde die vermisste Person in verschiedenen Vermissten-Datenbanken im Internet.

document: Du musst nicht so-und-so lange warten, bevor du eine Vermisstenanzeige aufgibst.  Je früher die Polizei weiß, dass du eine geliebte Person vermisst, desto schneller kann sie mit der Suche beginnen. Gehe zu deiner örtlichen Polizeistelle und melde die Person als vermisst.  Sei dir jedoch bewusst, dass die Polizei in ihren Möglichkeiten limitiert ist, insbesondere wenn die vermisste Person bereits erwachsen ist. Es ist schließlich nicht verboten, sich aus dem Staub zu machen. Damit die Polizei die Vermisstenanzeige aufnehmen kann, musst du detaillierte Angaben zu ihr machen können, wie sie aussieht und wo sie sich zuletzt aufgehalten hat zum Beispiel. Die folgenden Informationen solltest du griff- oder abrufbereit haben, wenn du dich an die Polizei wendest:   Drei aktuelle Fotos von demjenigen Eine Liste von Spitznamen oder Künstlernamen, die derjenige nutzt Eine körperliche Beschreibung, etwa Größe, Gewicht, Alter, Haarfarbe, Augenfarbe, Statur, etc. Eine Beschreibung der Kleidung und der Schuhe, die derjenige zuletzt getragen hat. Eine Liste von persönlichen Gegenständen, die derjenige möglicherweise bei sich tragen könnte, etwa Schmuck, Brille, Kontaktlinsen, Accessoires, Geldbörse, Handtasche, Ausweise, etc. Eine Liste möglicher Narben, Tattoos oder anderer charakteristischer Merkmale. Eine Liste der Medikamente, die die vermisste Person regelmäßig einnimmt, sowie Informationen bezüglich Allergien, Behinderungen und anderer gesundheitlicher Einschränkungen. Eine Liste von Verwandten und Freunden des Vermissten und ihre Kontaktdaten. Eine Liste der Orte, an denen sich die Person häufig aufhält. Eine Beschreibung des Autos oder anderen Fahrzeug des Vermissten (Fahrrad, Moped, etc.) Eine Beschreibung der Umstände, unter denen die Person verschwunden ist. Achte darauf, dass du einen Durchschlag der Anzeige und eine Fallnummer bekommst. Schreibe dir den Namen des Polizeibeamten auf, mit dem du gesprochen hast. Kontaktiere denjenigen, wenn du Fragen oder neue Hinweise hast. Dort kannst du Informationen zu der vermissten Person hochladen, auf die dann verschiedene offizielle Stellen sowie Privatpersonen in den USA und weltweit zugreifen können. So kann dir die ganze Welt bei der Suche helfen. Informiere die Initiative Vermisste-Kinder.de. Du erreichst sie auch unter der Telefonnummer 116000. Hier bekommst du Beratung und Hilfe rund um die Uhr und in allen Ländern der EU.

english_section_name: Contacting the Police and Filing Reports

summary: Kontaktiere Freunde und Bekannte der vermissten Person. Halte Rücksprache mit Krankenhäusern und auch Gerichtsmedizinern in der Umgebung. Erkundige dich beim zuständigen Gefängnis. Nutze die sozialen Medien. Hänge Flyer mit Fotos und einer Beschreibung der vermissten Person auf.

document: Rufe Leute an, die normalerweise in engem Kontakt mit dem Vermissten stehen, und frage sie, wo sie ihn zuletzt gesehen haben. Erkundige dich, ob sie irgendetwas über den Verbleib der Person wissen. Neben Freunden, Familie, Nachbarn und Kollegen solltest du alle die Leute befragen, die irgendwie in regelmäßigem Kontakt mit der vermissten Person standen. Dazu gehören etwa Lehrer, Ärzte, sein Zahnarzt, Busfahrer, Bäckereiverkäuferin und Postbote.   Führe Buch darüber, mit wem du bereits gesprochen hast, und was derjenige dir zu dem Vermissten sagen konnte. Aktualisiere deine Notizen immer wieder, wenn du neue Hinweise bekommst. Bitte die Leute, dich anzurufen, wenn ihnen noch etwas einfällt oder sie etwas erfahren. Teile alle neuen Erkenntnisse auch dem zuständigen Polizeibeamten mit. Vielleicht hatte der Vermisste einen Unfall und kann aus irgendeinem Grund mit niemandem kommunizieren. In seltenen tragischen Fällen kann es vorkommen, dass derjenige tödlich verunglückt ist. Dann findest du ihn bei einem Gerichtsmediziner oder Leichenbeschauer. Rufe alle derartigen Stellen in deiner Umgebung an, um diese Möglichkeit so bald wie möglich ausschließen zu können.   Frage bei diesen Anrufen namentlich nach der vermissten Person. Wenn es keine Informationen über jemanden mit diesem Namen gibt, frage noch nach, ob sich zur Zeit irgendwelche noch nicht identifizierte Personen in der Einrichtung befinden, die dem Vermissten ähnlich sehen könnten. Es kann immer sein, dass der Vermisste mit den Behörden aneinander geraten ist und nun in Untersuchungshaft sitzt. Frage also auch beim Gefängnis nach, in dem derjenige in diesem Fall inhaftiert wäre. Unter Umständen kannst du das auch im Internet herausfinden. Das ist heutzutage einer der schnellsten, wichtigsten und zuverlässigsten Wege, um weitere Informationen über das Verschwinden einer vermissten Person zu erhalten. Schau dir die Accounts an, die derjenige bei Facebook, Twitter, Instagram und anderen Seiten unterhält. Vielleicht findest du in den letzten Aktivitäten dort wichtige Hinweise. Schau dir auch die Profile von Freunden des Vermissten an.   Drucke Nachrichtenverläufe und andere Aktivitäten aus, die dir in diesem Zusammenhang von Bedeutung erscheinen. Benachrichtige die Polizei über alle Aktivitäten, die den Beamten bei ihrer Suche helfen könnten. Oft werden diese Flyer vom Vermissten selbst gesehen, der sich dann vielleicht entscheidet, sich doch zu melden oder zurückzukehren. Außerdem machst du damit eventuelle Freunde und Nachbarn auf das Verschwinden der Person aufmerksam, die du bei deinen Befragungen vergessen hast oder die in der Zwischenzeit neue Informationen beitragen können. Hänge die Flyer in der Gegend auf, in der der Vermisste gewohnt hat oder in der er viel Zeit verbracht hat.   Hänge deine Flyer gut sichtbar an viel frequentierten Stellen auf. Tankstellen, Supermärkte, Poststellen, Banken, Apotheken, Büchereien, Kirchen, Krankenhäuser, Notunterkünfte für Obdachlose, Parks und Spazierwege sind bestens geeignet. Das Foto des Vermissten auf dem Flyer muss aktuell und scharf sein. Nenne das Alter der Person, beschreibe sie und schreibe dazu, seit wann sie vermisst wird. Vergiss deine Kontaktinformationen nicht.

english_section_name: Conducting a Search

summary: Bitte andere Leute, dich zu unterstützen. Informiere die lokalen Medien. Denke ruhig auch darüber nach, einen Privatdetektiv einzuschalten.

document: Verschicke eine E-Mail mit einem Bild des Vermissten und bitte darum, dass Menschen sie weiterleiten. Poste ein Bild und eine Beschreibung der vermissten Person in den sozialen Medien und bitte, dass möglichst viele Leute deinen Post teilen sollen. Je mehr Leute wissen, dass du jemanden vermisst, desto mehr Leute können die Augen offen halten, und desto besser stehen die Chancen, den Vermissten bald zu finden. Die Medien können eine große Hilfe dabei sein, den Vermisstenfall publik zu machen. Vielleicht sieht der Vermisste selbst sich in der Zeitung oder in den Lokalnachrichten und entscheidet sich daraufhin, nachhause zurückzukehren. Und andere werden dadurch ebenfalls nach ihm Ausschau halten. Außerdem setzt das Medieninteresse die Polizei unter Druck, den Fall schnell zu lösen.   Schicke Fotos und Videos vom Vermissten an lokale Fernsehsender. Rufe bei der Lokalzeitung an und bitte sie, einen Artikel über die verschwundene Person zu veröffentlichen. Gib eine Anzeige im Wochenanzeiger auf. Schicke Mails an Betreiber lokaler Blogs und Webseiten. Anders als die Polizei kann sich ein Privatermittler ausschließlich um deinen Fall kümmern, wenn du das bezahlen kannst und willst. Wenn dir das nötige Kleingeld zur Verfügung steht, ist ein Privatdetektiv, der auch dann noch mit vollem Einsatz nach dem Vermissten sucht, wenn die Polizei den Fall bereits zu den Akten gelegt hat, eine gute Wahl. Informiere dich über Detektive in deiner Umgebung und suche dir den mit dem besten Ruf aus, um nach deinem vermissten Lieben zu suchen.

english_section_name: Getting Outside Parties Involved


summary: Weiche die Rückstände mit Babyöl ein. Trage eine sanfte Lotion auf. Lege eine warme Kompresse in Kombination mit Babyöl, Lotion oder etwas Speiseöl auf.

document: Babyöl funktioniert nach den gleichen Prinzipien wie Speiseöl. Es löst den Klebstoff ganz auf oder weicht die Haftung mit der Haut auf. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass diese Methode besonders sanft ist, und sich auch für empfindliche Haut wunderbar eignet.  Die meisten Babyöle sind einfach Mineralöle mit einer kleinen Menge Duftstoffe. Du kannst auch reines Mineralöl als Alternative zu Babyöl verwenden. Das ist häufig bedeutend preiswerter. Wenn du den Klebstoff von Kinderhaut entfernen musst, kannst du versuchen, einen Tropfen Lebensmittelfarbe mit dem Öl zu mischen, und den betroffenen Bereich zu "bemalen". Das Öl entfernt den Klebstoff und die Farbe ist eine lustige Ablenkung für das Kind. Weil die meisten Lotionen eine Grundlage aus Öl oder Fett haben, funktionieren sie bei der Entfernung von Klebstoff auf der Haut genauso wie Babyöl oder Speiseöl. Reibe eine kleine Portion der Lotion auf die Haut und lasse sie für mehrere Minuten einwirken. Reibe die Hautstelle sanft mit einem Handtuch oder Wattebausch. Nicht parfümierte Lotionen sind am besten geeignet. Die Chemikalien, die als Duftstoffe zugesetzt werden, können in manchen Fällen Schmerzen und Ausschläge oder Hautreizungen verursachen. Weil ein Großteil der Klebstoffe, die in Pflastern Verwendung finden, durch Wärme gelöst werden, kannst du die Wirkung dieser Materialien effektiver machen. Warmes Wasser spült die Lotion oder das Öl lediglich ab und du solltest stattdessen besser eine Kompresse verwenden. Unser Artikel über warme Kompressen erklärt verschiedene einfache Methoden für die Herstellung.   Du kannst versuchen, einen langen Baumwollstrumpf (Tube Sock) bis fast oben mit trockenem, ungekochtem Reis zu füllen. Knote die Öffnung zu, damit der Reis nicht herausfällt. Lege die Kompresse in die Mikrowelle und erwärme sie in 30 Sekunden Intervallen, bis sie warm, aber nicht so heiß ist, dass du sie nicht anfassen kannst. Lege die Kompresse auf die betroffene Hautstelle, während das Öl oder deine Lotion eindringt. Bedecke die Hautstelle zuerst mit einem Tuch, wenn du dir Sorgen machst, dass deine Kompresse oder der Socken durch das Öl verschmutzt wird.

english_section_name: Using Common Skin Care Products

summary: Trage Reinigungsalkohol auf. Befeuchte deine Haut mit Nagellackentferner. Bedecke den Klebstoff mit Vaseline (Petroleumgel). Benutze einen Klebstoff-Entferner aus der Apotheke. Spüle die Hautstelle nach der Anwendung einer chemischen Lösung mit Wasser und Seife.

document: Auch als Isopropylalkohol bekannt, ist dieser übliche Haushaltsreiniger sehr preiswert und du kannst ihn normalerweise in der Drogerie oder größeren Supermärkten kaufen. Reinigungsalkohol kann einige Klebstoffe, die in Pflastern verwendet werden, effektiv auflösen. Tupfe eine kleine Menge mit einem Q-Tip oder Wattebausch auf den Klebstoff und reibe ihn sanft ein, damit sich der Klebstoff von der Haut löst. Reinigungsalkohol kann die Haut austrocknen und irritieren. Das gilt besonders für die empfindliche Haut im Gesicht. Benutze immer nur einige wenige Tropfen auf einmal und lasse deiner Haut zwischen den Anwendungen Zeit, sich zu erholen. Der aktive Bestandteil in den meisten Nagellackentfernern ist das chemische Lösungsmittel Aceton. Es wirkt auch bei vielen gebräuchlichen Klebstoffen oder anderen Haftmitteln und löst sie bei Kontakt auf.  Reibe eine kleine Menge auf den betroffenen Bereich und lasse den Wirkstoff für eine Weile einwirken. Reibe die Hautstelle dann vorsichtig und entferne die Rückstände.  Aceton kann einen ähnlichen austrocknenden oder irritierenden Effekt wie Reinigungsalkohol auf der Haut haben und du solltest deshalb ähnliche Vorkehrungen treffen. Wenn du reines Aceton verwendest, wirkt die Chemikalie ebenso wie Nagellackentferner. Sei vorsichtig bei der Anwendung von Aceton. Dies ist eine stark entflammbare Substanz und sollte deshalb nicht in Kombination mit Hitze gebraucht werden.   Vermeide acetonfreie Nagellackentferner, weil sie nicht das erforderliche Lösungsmittel für die Auflösung der Rückstände des Pflasters enthalten. Produkte, wie Vaseline werden aus Petroleumgel hergestellt und können die Rückstände des Klebstoffs von Pflastern, ähnlich wie Öl oder Lotionen, auflösen. Ein einzigartiger Vorteil von Vaseline ist, dass sie eine besonders feste Konsistenz besitzt und es ist leicht, sie für eine längere Zeit (der Fettgehalt kann für manche Personen allerdings unangenehm sein) einwirken zu lassen. Arbeite einfach eine dünne Schicht in den betroffenen Bereich ein und lasse das Produkt für fünf bis zehn Minuten einwirken. Wische die Schicht dann sanft mit einem Lappen oder Papiertüchern ab. Diese Produkte sind besonders zur Entfernung der Klebstoffe von Pflasterverbänden geeignet. Entferner für Klebstoffe werden normalerweise in Form von Sprays oder Einwegtüchern angeboten. Sie sind etwas teurer und schwieriger zu finden als die oben beschriebene Methoden, aber sie funktionieren besonders gut. Du kannst diese Produkte in deiner Apotheke finden. Wenn sie dort nicht erhältlich sind, kannst du eine breite Auswahl online finden und bestellen. Die Preise sind von Produkt zu Produkt unterschiedlich, aber sie bewegen sich normalerweise zwischen acht und zwanzig Euro pro Flasche oder Packung. Viele chemische Produkte (besonders Reinigungsalkohol, Aceton und einige andere Klebstoff-Entferner) können die Haut irritieren, wenn der Kontakt zu lange andauert. Zur Vermeidung dieser Reaktion solltest du sicherstellen, den Bereich nach jedem Gebrauch von Chemikalien gründlich mit Wasser und Seife zu reinigen. Damit kannst du die Rückstände der Chemikalien von der Haut entfernen und Hautreizungen lindern oder vermeiden. Wenn du nicht in der Lage bist, den gesamten Klebstoff auf einmal von der Haut zu waschen, kannst du erwägen, einen Tag zu warten, bevor du den Einsatz von aggressiven Chemikalien wiederholst. Die Pause bietet deiner Haut Gelegenheit, sich zu erholen und zu regenerieren. Alternativ kannst du eine chemische Behandlung auch mit sanfteren Lösungen verbinden.

english_section_name: Using Chemical Products

summary: Bade in warmen Wasser. Streiche den Bereich mit einem milden Speiseöl ein. Behandele die Rückstände des Klebstoffs mit Eis.

document: Wärme und Feuchtigkeit wirken aufweichend und können den Klebstoff der meisten Pflaster elastischer machen.  Eine praktische Möglichkeit, den klebrigen Bereich einzuweichen ist, einfach ein Bad oder eine Dusche zu nehmen. Der Klebstoff kann sich von selbst lösen oder du kannst ihn mit einem Waschlappen oder einem milden, schleifenden Pad sanft abreiben. Wenn du keine Zeit hast, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen, kannst du auch einfach eine Schale mit warmen Wasser füllen und den betroffenen Bereich einweichen. Das funktioniert am besten, weil du den Klebstoff für eine längere Periode einweichen kannst. Probiere dieses Hausmittel aus und lese in der Zwischenzeit oder schaue Fernsehen. Einige Tropfen Olivenöl, Rapsöl, pflanzliches Öl, Kokosöl oder Sonnenblumenöl können dir helfen, den Klebstoff von deiner Haut zu entfernen. Einige Klebstoffe werden durch das Öl aufgelöst. Andere Klebstoff verlieren ihre Haftung, sobald das Öl zwischen den Klebstoff und die Haut dringt.  Arbeite das Öl sanft mit einem Tuch oder Wattebausch in den betroffenen Bereich ein, damit es seine optimale Wirkung entfalten kann. Du brauchst nicht viel Öl. Dein Ziel ist, die Haut leicht zu beschichten und nicht, sie einzuweichen. Lasse das Öl für einen Augenblick wirken, bevor du es sanft mit einem weichen Tuch oder Wattebausch abreibst. Wiederhole diesen Vorgang bei Bedarf, um den restlichen Klebstoff zu entfernen. Bedecke das Eis mit einem Papiertuch, damit es nicht an der Haut haftet und lasse es für fünf Minuten einwirken. Das Eis macht den Klebstoff brüchig und er lässt sich leichter von der Haut lösen.

english_section_name: Using Easy Household Remedies


summary: Gehe auf Distanz. Sage so nein wie du dich am wohlsten fühlst. Schreibe ihm etwas. Sage bestimmt nein und wechsle dann das Thema. Sage deinem Freund, dass er dich nicht drängen soll.

document: Manche Freunde werden mit ihren Plänen aggressiv oder drängen dich. Vielleicht wird er wütend, wenn du nicht genau tust, was er sagt. Vielleicht versucht er wiederholt, deine Meinung zu ändern. Schaffe in solchen Fällen Abstand.  Wenn dein Freund dich anruft, um Pläne zu machen und dich drängt, dann sage, dass du gehen musst, aber dich später meldest. Wenn du nicht persönlich absagen willst, dann tu es per Nachricht oder über eine ähnliche Kommunikationsform, bei der dein Freund nicht so sehr drängen kann.  Wenn er dich anruft, dann musst du nicht abnehmen. Es ist okay, wenn du sagst, dass du gerade nicht telefonieren kannst. Wenn du unter Gruppenzwang stehst, wenn dein Freund dich drängt oder wütend wird, dann schreibe vorher auf, was du sagen willst. Schreibe die Gründe auf, aus denen du keine Pläne machen kannst oder willst. Merke sie dir. Wenn dein Freund dich drängt, dann vergisst du nicht, dass du eigentlich keine Pläne machen wolltest.   Denke beim Aufschreiben an die letzten Gespräche mit deinem Freund, bei denen du nachgegeben hast. Wie hat er sich verhalten? Was hat er gesagt, dass du dich gegen deinen Willen umentschieden hast? Wenn er das letzte Mal sagte, dass du nie ja zu seinen Plänen sagst, dann schreibe die letzten Male auf, als du Zeit mit ihm verbracht hast, um zu zeigen, dass seine Behauptung falsch ist. Wenn er dieselbe Taktik wieder anwenden will, dann kannst du dich gut verteidigen. Wenn dein Freund dich unter Druck setzen will, dann sage bestimmt, dass du keine Pläne mit ihm machen kannst. Sage durchsetzungsfähig nein und wechsle das Gesprächsthema, damit er merkt, dass das Gespräch für dich beendet ist.   Wenn dein Freund dich beispielsweise immer wieder fragt, ob ihr am Wochenende abends essen gehen wollt, dann sage: "Ich habe bereits gesagt, dass ich wirklich nicht kann, aber danke für die Einladung. Hast du eigentlich [hier einen Film einfügen] gesehen? Wie fandest du ihn?" Erinnere deinen Freund daran, dass Leute unterschiedliche Persönlichkeiten und zeitliche Limits haben und manche lieber Zeit mit Leuten verbringen als andere oder bestimmte Sachen gerne tun, die andere nicht mögen. Sage deinem Freund, dass du gerne etwas mit ihm planst, wenn du kannst, aber wenn du nein sagst, dann meinst du das so. Sage, dass es nicht okay ist, dass er dich unter Druck setzt oder wütend wird, wenn du nein sagst. Wenn nichts hilft, dann sage deinem Freund direkt, dass du dich unter Druck gesetzt fühlst, Dinge zu tun, die du nicht tu willst und dass das eure Freundschaft belastet.  Sage beispielsweise: "Ich schätze unsere Freundschaft, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass du mich zu etwas zwingst, das ich nicht tun kann (oder will). Ich habe dann das Gefühl, dass du meine Perspektive und zeitlichen Grenzen nicht schätzt. Ich plane gerne etwas mit dir, wenn ich kann, aber manchmal kann ich einfach nicht. Es wäre für uns beide gut, wenn du nicht wütend wirst, wenn ich absage."

english_section_name: Handling Aggressive or Pushy Friends

summary: Könnt ihr einen Kompromiss finden? Entschuldige dich. Erkläre dich. Suche nicht zu viele Gründe. Sei höflich. Drücke dich nicht schwammig aus. Schinde Zeit, wenn du sie brauchst. Biete einen Ersatzplan. Packe dein "Nein" zwischen zwei "Jas". Zeige Mitgefühl.

document: Wenn du keine Zeit mit deinem Freund verbringen willst, weil er etwas vorgeschlagen hast, auf das du keine Lust hast oder weil du keine Zeit hast (z.B. um das ganze Wochenende mit ihm zu verbringen), dann sucht einen Kompromiss. Sage, dass du gerne Pläne mit ihm machst, nur dass dir dieser spezielle Plan nicht zusagt.   Wenn er beispielsweise das ganze Wochenende mit dir verbringen will, du aber nur Samstag Zeit hast, dann schlage vor, dass ihr Samstag etwas macht, das ihr beide gerne mögt. Gibt es einen neuen Film, den ihr beide sehen wollt? Das wäre ein Kompromiss. Ins Kino zu gehen macht Spaß und dauert nur einige Stunden. Sage, dass es dir leid tut, aber du gerade nichts planen kannst. Entschuldige dich aufrichtig, wenn du die Freundschaft aufrechterhalten willst.   Nimm dir für eine ehrliche Entschuldigung Zeit und schenke deinem Freund dabei deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Hier ist ein Beispiel für eine aufrichtige Entschuldigung: "Es tut mir wirklich leid. Ich würde liebend gerne Pläne mit dir machen, kann dieses Mal aber wirklich nicht. Nochmal sorry dafür. Lass uns das allerdings so schnell wie möglich nachholen, damit wir etwas anderes ausmachen können." Wenn du deinem Freund den Grund sagen willst (z.B. wenn es nicht zu persönlich ist), dann sage ihm, warum du jetzt nichts mit ihm ausmachen kannst.   Wenn du den Grund nicht teilen willst, dann sage etwas Wages, wie: "Ich bin dieses Wochenende wirklich beschäftigt." oder "Mein Leben ist gerade etwas verrückt, weshalb ich dieses Wochenende nicht kann." oder "Danke für die Einladung. Es tut mir leid, aber ich brauche dieses Wochenende Zeit für mich, um mich zu erholen." Wenn du einen Grund nennst, dann einen legitimen, damit du nicht wie ein Lügner oder Spinner dastehst.   Legitime Gründe sind, dass du bereits andere Pläne hast, beschäftigt mit etwas anderem bist und sehr müde von der Woche bist und daher Zeit für dich brauchst, um zu entspannen. Wenn du deinem Freund sagst, warum du nicht kannst, dann sei präzise. Sage nicht zu viele Gründe. Das wirkt, als wärst du unaufrichtig. Eine ehrliche Entschuldigung und ein aufrichtiger Grund sind genug. Wenn du viel zu tun hast, dann sage das einfach. Sage freundlich nein, selbst wenn du beschäftigt bist und kein Gespräch darüber führen willst, ob ihr Zeit miteinander verbringt. Keiner wird gerne zurückgewiesen. Selbst bei so einer Kleinigkeit, wie einen Freund zurückzuweisen. Manchmal schmerzt es ein wenig.   Sage deinem Freund, dass er eine gute Zeit haben soll, wenn er die Pläne ohne dich umsetzt, um höflich zu sein. Bitte ihn, dir zu sagen, wie es war. Du kannst auch einen anderen gemeinsamen Freund an deiner statt vorschlagen. Das zeigt, dass du willst, dass er eine gute Zeit hat und dir die Freundschaft wichtig ist, du allerdings gerade einfach keine Zeit hast. Sage bestimmt und endgültig nein, damit klar wird, dass du nicht tust, was dein Freund sich wünscht. Wenn du ihm 'schwammige' Antworten gibst, wie: "Ich werde es versuchen." oder "Ich schaue mal, erinnere mich später nochmal.", dann lässt du deinen Freund zappeln.  Ihn zappeln zu lassen, obwohl du weißt, dass du keine Zeit hast, ist egoistisch. Was wenn er andere Pläne hätte machen können, aber auf deine endgültige Antwort wartet? Du sollst dich nicht schwammig ausdrücken, wenn du weißt, dass du nicht kannst oder willst. Wenn du dir wirklich noch nicht sicher bist, dann schinde Zeit, indem du fragst, ob ihr später nochmal darüber sprechen könnt.  Sage, wann du dich spätestens meldest. Sage, dass du verstehst, wenn er etwas anderes plant, wenn er nichts mehr von dir hört. So bist du höflich, wenn du dir unsicher bist. Wenn du die Einladung deines Freundes ablehnen willst, dann biete einen Ersatzplan an. Plant etwas, wenn du mehr Zeit hast. Andernfalls wird dein Plan wieder zu voll und du musst erneut absagen.  Wenn du an dem Wochenende, an dem er wandern gehen will, keine Zeit hast, dann frage, ob das nächste Wochenende eine Alternative wäre. Wenn die Freundschaft dir wichtig ist, dann sage deinem Freund das. Wenn dein Freund nicht gut auf deine Absage reagiert, dann greife dem vor, indem du deine Absage zwischen zwei "Jas" verpackst.  Wenn er beispielsweise am Wochenende mit dir wandern gehen will, dann sage: "Danke für die Einladung. Ich bin froh, dass wir Freunde sind und viel Spaß miteinander haben, schaffe es dieses Wochenende aber nicht, mit dir zu wandern. Mir gefällt die Idee. Lass uns stattdessen an einem anderen Wochenende gehen, an dem ich mehr Zeit habe." Versetze dich in seine Lage und sieh eure Freundschaft und das Gespräch aus seiner Perspektive. Sage, dass du verstehst, dass er sich eine gute Zeit wünscht, dass du dieses Mal aber einfach nicht kannst.

english_section_name: Saying No

summary: Du hast das Recht, nein zu sagen. Du musst dich nicht schuldig fühlen. Du bist nicht für die Reaktion deines Freundes verantwortlich. Deine Zeit ist begrenzt.

document: Nur weil jemand dich um etwas bittet, bist du dazu nicht verpflichtet. Wenn jemand etwas mit dir unternehmen will, du das aber nicht willst, dann sage das. Es ist auch wichtig, was du möchtest. Manchmal drängen Freunde uns und überzeugen uns, Zeit mit ihnen zu verbringen, obwohl du gesagt hast, dass du nicht kannst. Bleibe bei deiner Entscheidung. Sage erneut, aus welchen Gründen du nicht kannst.  Bleibe freundlich, wenn du kannst (und das angebracht ist), indem du Witz darüber machst, wie du deinen Freund das letzte Mal um etwas gebeten hast und er nein gesagt hat. Er erinnert sich dann daran, dass auch er dir bereits abgesagt hat. Er sollte dir daher keine Schuldgefühle machen. So lange du dich aufrichtig entschuldigst und deinen Teil beiträgst, um die Freundschaft zu pflegen, bist du nicht für die Reaktion deines Freundes verantwortlich, wenn du ihm absagst.   Es liegt an ihm, wie er auf deine Absage reagiert. Behalte  das im Hinterkopf, wenn du traurig bist, weil du absagst.   Habe keine Angst vor seiner Reaktion. So lange du dich bemühst, ein guter Freund zu sein, musst du ihm nicht immer zusagen. Wenn er auf deine Absage negativ reagiert, dann ist er vielleicht nicht der bestmögliche Freund. Wenn du daran denkst, dann hast du sicher weniger Angst vor der Reaktion. Du kannst nicht immer alles mit jemandem machen, wenn er das möchte. Selbst mit deinen Freunden nicht. Du hast noch andere Verpflichtungen. Manchmal gibt es wichtigere Dinge als Freunde zu treffen, wie hart zu arbeiten, um finanziell abgesichert zu sein. Du musst dich nicht schlecht fühlen, wenn du absagst.

english_section_name: Preparing Yourself


summary: Stelle einen Dünger mit Bittersalzen her. Mache ein Bad aus Bittersalz. Füge Bittersalz zu der Erde hinzu.

document: Mische Bittersalz, Backpulver, Salpeter und Ammoniak mit vier Litern Wasser als Allzweckdünger. Diese Mischung eignet sich für jede Pflanzenart und sollte alle 4-6 Wochen einmal aufgesprüht werden. Mische, um sie herzustellen, einfach die Zutaten mit vier Litern Wasser und schüttle oder rühre gut um, bis sie sich vollständig auflösen:  1 Teelöffel (5 Milliliter) Bittersalz 1 Teelöffel (5 Milliliter) Backpulver 1 Teelöffel (5 Milliliter) Salpeter 1/2 Teelöffel (2,5 Milliliter) Ammoniak. Mische einen Esslöffel (15 Milliliter) Bittersalz mit vier Litern Wasser für einen noch einfacheren Flüssigdünger. Bittersalz enthält sowohl Magnesium als auch Schwefelsäure, die helfen, die Pflanzen gesund zu halten, und einer Reihe von Gemüsesorten mehr Geschmack verleihen. Mische einmal im Monat einen Esslöffel (15 Milliliter) Bittersalz mit vier Litern Wasser und verwende die Mischung zum Gießen der Pflanzen.  Rosen lieben Bäder mit Bittersalz ganz besonders. Du kannst einen Esslöffel Salz je 30 cm verwenden, die der Rosenbusch hoch ist. Mische es in vier Liter Wasser und wende es zweimal im Jahr an – wenn die Blätter auftreten und direkt nach der ersten Reihe an Blüten.  Bittersalzbäder können helfen, einen Erdboden auszugleichen, der wenig Magnesium und Schwefel enthält. Während ein Bad mit Bittersalz hilft, Pflanzen sprießen zu lassen, wirst du ihnen zusätzlich Stickstoff, Phosphor und Kalium geben, um sie wachsen zu lassen. Streue Bittersalz über den Erdboden neuer Pflanzen, mit ungefähr einem Esslöffel pro Pflanze. Du kannst für deine neuen Setzlinge einen Esslöffel Bittersalz über den Erdboden streuen, denn es hilft, starkes und früher Wachstum zu fördern. Das macht man am besten direkt nach dem Umpflanzen der Pflanzen von Töpfen oder Pflanzgefäßen in die Erde. Wenn du die Pflanzen gießt, werden die Bittersalze sich langsam im Erdboden auflösen.

english_section_name: Using Epsom Salts for Fertilizer

summary: Verwende Wasser aus einem Süßwasseraquarium. Stelle Kaffeekompost her. Verwende Eierschalen. Brühe Grastee auf. Verwende Urin. Verwahre Asche aus deinem Kamin und verteile sie. Probiere Bananenschalen aus. Mache deinen eigenen Kompost Lasse den Erdboden testen.

document: Süßwasseraquarien enthalten Stickstoff, der deinen Pflanzen eine gesunde Stärkung geben kann. Fische geben von Natur aus Stickstoff in das Wasser ab, sodass ihr "Abwasser" eine bedeutende Nährstoffquelle für Pflanzen ist. Verwende es, statt es in der Toilette hinunterzuspülen, einmal wöchentlich als Gießwasser für deine Pflanzen. Die Abfälle von Fischen enthalten außerdem Spurenelemente, die wichtig für das Pflanzenwachstum sind. Mische Kaffeesatz mit blattreichen Gartenabfällen, um einen "schnellen Kompost" zu erhalten, besonders für säureliebende Pflanzen. Mische deinen Kaffeesatz mit der gleichen Menge abgestorbenen Blättern, Tannenstroh und anderem braunem Schnittgut aus deinem Garten und verstreue es einmal im Monat über dem Erdboden. Rosen, Azaleen, Hortensien und viele anderen Pflanzen verlangen nach Erde mit niedrigem pH-Wert und werden besonders gut darauf ansprechen. Diese Methode ist nicht nur für säureliebende Pflanzen – jeder Gärtner kann sie anwenden, um Stickstoff hinzuzufügen. Er sollte es nur auf einmal alle zwei Monate reduzieren, um die Erde vor einem zu starken Wechsel des pH-Wertes zu bewahren. Verteile alte Eierschalen über deinem Garten oder auf dem Boden von Pflanzlöchern, um für einen Kalziumschub zu sorgen. Pflanzen wie Tomaten und Paprika lieben Kalzium besonders, der ganze Garten kann aber von Eierschalen profitieren. Kalzium, aus dem Eierschalen zu mehr als 90 % bestehen, hilft einer Pflanze starke Zellwände auszubilden. Zerstoße Eierschalen leicht, um sie einzusetzen, und verteile sie dann im Garten. Du kannst den Erdboden umgraben oder sie direkt oben lassen – sie zersetzen sich sehr schnell. Stelle einen "Nährstofftee" aus Grasschnitt aus deinem Garten her. Verwende einen Beutel auf deinem Rasenmäher und verwahre den Rasenschnitt, wenn du das nächste Mal den Rasen mähst. Fülle einen 20 l-Eimer ungefähr zu zwei Dritteln und befülle ihn dann fast bis zum oberen Rand mit Wasser. Rühre schnell um und lasse ihn dann drei Tage lang stehen, wobei du jeden Morgen einmal umrührst. Siebe anschließend den Grasschnitt heraus und verwende den "Tee", um deine Pflanzen zu gießen, wodurch du ihnen zusätzlichen Stickstoff gibst, und mische ihn mit einer gleichen Menge Wasser und sprühe es über die Pflanzen. Obwohl das ekelhaft erscheinen mag, ist Urin eine kostenlose, stickstoffreiche Option zum Düngen von Pflanzen. Auch wenn die meisten Leute verständlicherweise zimperlich dabei sind, ihren eigenen Urin aufzubewahren, ist er sehr stickstoffreich. Fülle eine Eimer mit Sägemehl, um den Vorgang angenehmer zu machen, und pinkle dort hinein. Du kannst diesen nährstoffreichen Mulch einsetzen, wenn du die nächste Ladung Pflanzen einpflanzt.  Weil Urin Krankheitserreger enthalten kann, solltest du ihn wohl keimfrei machen, indem du ihn für mindestens 30 Tage bei einer Temperatur über 20° C aufbewahrst.  Wenn es dir nichts ausmacht, direkt "an die Quelle" zu gehen, kannst du den Urin mit 10-20 Mal so viel Wasser verdünnen und ihn verwenden, um deine Pflanzen direkt zu bewässern. Purer Urin ist zu konzentriert für die Pflanzen zu verarbeiten. Beachte, dass du ihn erheblich mit Wasser verdünnen kannst – bis zu 20 Teile Wasser zu 1 Teil Urin, sodass er nicht übel riecht. Holzasche enthält viel Kalzium und Kalium, was sie zu einem ausgezeichneten Zusatz für deine Erde macht. Verteile sie einfach direkt über dem Garten und drehe die oberste Erdschicht dabei leicht mit deinen Händen um.  Gemüse sprechen insbesondere gut auf Asche an, denn sie fördert gesundes Wurzelwachstum.  Warnung: Verwende Asche aus deinem Kamin nicht bei Pflanzen, die säurehaltige Erde bevorzugen, wie Heidelbeeren, Rosen oder Azaleen. Schneide Bananenschalen klein und lege sie beim Einpflanzen in das Loch. Bananenschalen bewirken nicht viel, wenn die Pflanze schon im Boden ist, können beim Einpflanzen aber Wunder bewirken. Die Schalen enthalten Kalium, das das Wurzelwachstum der Pflanzen fördert. Schneide eine halbe Bananenschale klein und lege sie unten in das Loch, bevor du die Pflanze einsetzt. . Selber zu kompostieren ist einfach, du kannst also alle deine Essensreste, Blätter und Pflanzenschnitt zu Nahrung für deinen Garten machen. Wenn organisches Material verrottet, gibt es Nährstoffe ab, die deine Erde anreichern können. Du kannst deinen eigenen Kompost in deinem Garten bauen oder du kannst im Handel erhältliche Kompostierungsanlagen für die Küche ausprobieren. Entnimm eine Probe von deinem Erdboden, um sie zu testen und deine Möglichkeiten zu düngen genau abzustimmen. Die einzige Möglichkeit, wie du deinen Dünger wirkungsvoll maßschneidern kannst, ist wenn du weißt, was die Erde bereits enthält. Die oben genannten Schritte listen viele verschiedene selbtgemachte Dünger auf, sowie ihre essenziellen Nährstoffe, sodass du einen Plan speziell für deinen Garten erstellen kannst. Du kannst ein Testkit kaufen oder deine Probe zur Analyse in eine örtliche Gärtnerei bringen. Folge zum Entnehmen den Anweisungen in dem Kit. Wenn keine angegeben sind:  Verwende saubere Plastikschaufeln und einen gut gesäuberten Eimer. Schmutz oder Metallwerkzeuge können andere Mineralien und Nährstoffe hereinbringen. Grabe ein 10 bis 15 cm tiefes Loch und lege die Erde in den Eimer. Nimm keinen Mulch und Grasschnitt mit. Wiederhole das mit 4-5 Löchern und vermische sie in dem Eimer. Trockne die Erde für 12-24 Stunden auf Zeitung. Lege die Probe in einen sauberen Plastikbeutel oder -behälter und bringe sie zur Analyse.

english_section_name: Using Household Objects to Fertilize

summary: Stelle fest, wie viel Dünger du brauchst. Miss vier Tassen ( 0,25 Liter) Baumwollsaatmehl ab. Füge eine Tasse (250 Milliliter) Kalk hinzu. Füge Phosphor als Verstärker hinzu. Füge Kelp oder Seetang zu dem Dünger hinzu. Verteile deinen Dünger auf dem Erdboden.

document: Du wirst ungefähr 0,25 Liter Dünger pro 2 m² Erdboden brauchen. Die Maße müssen nicht exakt sein, schätze deinen Bedarf also abhängig von der Größe deines Gartens. Du kannst das Verhältnis in dem Düngerrezept an die Menge an Dünger anpassen, die du brauchst. Baumwohlsaatmehl wird üblicherweise in Dünger verwendet, weil es 7 % Stickstoff enthält, der die Pflanzen nährt. Baumwollsaatmehl hat auch einen hohen Proteingehalt. Saatmehl ist das Nebenprodukt von pflanzlichen Ölen und wird oft als Tierfutter verwendet. Besorge für das beste Ergebnis einen Beutel mit zertifizierten biologischen Saatmehl, um dich und deine Pflanzen zu schützen. Während Dünger normalerweise an seinem Gehalt an Stickstoff, Kalium und Phosphor gemessen wird, wird Saatmehl in Protein gemessen, da es normalerweise als Futtermittel für Nutztiere verwendet wird. Saatmehl ist in großen Mengen am günstigsten und kann in einem luftdichten Behälter jahrelang aufbewahrt werden. Wenn du Kalk kaufst, hast du drei Möglichkeiten – Landwirtschaftskalk, Gips und Dolomit (Dolomitkalk). Alle drei stärken die Gesundheit und Fruchtbarkeit der Pflanzen, wenn du aber sparen musst, kannst du das Rezept auf eine der drei Optionen beschränken. Wenn du nur eine Form von Kalk kaufst, dann verwende wann immer möglich Dolomit, denn er enthält das erforderliche Magnesium. Mische eine Tasse (250 Milliliter) Knochenmehl, Phosphatgestein oder Fledermausguano hinzu, um den Phosphorgehalt zu erhöhen. Obwohl die zwei oben genannten Zutaten, Saatmehl und Kalk, die wichtigsten sind, versorgt ein guter Dünger normalerweise auch mit Phosphor. Wenn die Kosten ein Thema sind, kannst du diesen Schritt auslassen, Knochenmehl kann man aber normalerweise leicht in Gärtnereien finden und es macht einen großen Unterschied für deine Pflanzen. Wie der Rest der Zutaten kann Knochenmehl in größeren Mengen günstig gekauft und mehrere Jahre in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Mische einen Tasse (250 Milliliter) Kelpmehl oder getrockneten Seetang hinzu, um für die notwendigen Spurenelemente zu sorgen. Auch dieser Schritt ist nicht notwendig, wenn du sparen musst, Kelpmehl hilft Pflanzen aber, der Belastung durch Hitze, Kälte, Trockenheit und einer Reihe anderer Probleme standzuhalten. Die beste Möglichkeit, günstiges Kelpmehl zu finden, ist normalerweise über das Internet. Eine ähnliche aber günstigere Alternative ist Basaltstaub. Verteile ungefähr einen Liter Dünger über der Erde, bevor du irgendetwas einpflanzt, und mische ihn sanft unter die Erde. Bei nährstoffreichen Gemüsesorten wie Kohl, Spinat, Kohlsprossen, Spargel oder Lauch kannst du auch alle 3-4 Wochen etwas Dünger rund um die Wurzeln streuen. Wenn du den Eindruck hast, der Erdboden ist nicht sehr reich (wenn dort zum Beispiel eine Menge Lehm ist), kannst du einen weiteren halben Liter pro 2 m² Erdboden hinzufügen. Wenn deine Pflanzen bereits in der Erde sind, aber etwas Dünger benötigen, dann verwende deine Hände oder eine Kelle, um behutsam den Dünger in die obere Erdschicht zu mischen. Bewässere die Pflanzen leicht vor und nach der Anwendung.

english_section_name: Making Seed Meal and Lime Fertilizer


summary: Sprich mit einem Arzt, bevor du ein Behandlungsprogramm jeglicher Art beginnst. Erwäge eine Medikation mit Stimulanzien. Erwäge eine Medikation mit Nichtstimulanzien. Erwäge eine Therapie als Alternative zur herkömmlichen Medikation.

document: ADHS ist eine medizinische Beschwerden und kein Zeichen von mentaler Schwäche oder persönlicher Probleme. Wenn deine ADHS-Symptome so gravierend sind, dass die Tipps und Tricks in diesem Artikel keine Wirkung zeigen, sollte ein Arztbesuch aus diesem Grund der nächste logische Schritt sein. Nur ausgebildete medizinische Fachlkräfte sind befähigt, ADHS zu diagnostizieren und können entscheiden, welche Behandlungsmethoden am vielversprechendsten sind. Die drei Typen von ADHS sind im Folgenden näher erklärt:   ADHS, Vorwiegend unaufmerksamer Typ. Dieser Typ von ADHS zeichnet sich aus durch: Schwierigkeiten, die Konzentration und Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten; lässt sich leicht ablenken; wirkt vergesslich; scheint nicht zuzuhören und zeigt Probleme bei der Organisation.  ADHS, Vorwiegend Hyperaktiv-Impulsiver Typ. Bei diesem Typ zeigen Kinder und Erwachsene: Schwierigkeiten, stillzusitzen; Probleme, in einer Gruppe zu warten, bis man an der Reihe ist; plaudern/summen/Geräusche machen; ständiger Bewegungsdrang und Rumkletterei; Zappeln und mit Antworten herausplatzen.  ADHS, Kombinierter Typ. Zum Kombinierten Typ gehören Menschen, die sowohl Charakteristika des Unaufmerksamen Typs, als auch des Hyperaktiv-Impulsiven Typs aufweisen. Die bekanntesten Medikamente, die gegen ADHS verschrieben werden, gehören zu einer Kategorie von Medikamenten, die auch Stimulanzien genannt werden. Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich dabei um Medikamente, die das zentrale Nervensystem anregen, wodurch die Herzfrequenz und die mentale Aktivität des Nutzers stimuliert werden. Paradoxerweise berichten die meisten ADHS-Patienten, die diese Art der Medikation einnehmen, dass Stimulanzien eine beruhigende, konzentrationssteigernde Wirkung haben und nicht etwa Nervosität oder Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. Es hat sich gezeigt, dass Stimulanzien in etwa 70 Prozent aller Fälle die Symptome von ADHS Patienten erheblich lindern. Allerdings reagieren alle Menschen unterschiedlich auf Medikamente, daher ist es empfehlenswert, etwas mit den zur Verfügung stehenden Medikamenten zu experimentieren, bis du jenes Produkt gefunden hast, das am besten zu dir und deinen Beschwerden passt.  Die Stimulanzien, die am häufigsten zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden, sind Ritalin®, Medikinet® und Concerta®. Zu den häufigsten Nebeneffekten dieser Stimulanzien gehören ein reduziertes Hungergefühl, Schlafschwierigkeiten und manchmal Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und erhöhter Blutdruck. Allerdings können die meisten Nebenwirkungen reduziert oder vermieden werden, indem die Dosierung angepasst wird. Manche Menschen mit ADHS vertragen die Behandlung mit Stimulanzien nicht besonders gut. In seltenen Fällen können die Nebenwirkungen von Stimulanzien so schwerwiegend und unangenehm sein, dass eine weitere Einnahme nicht empfohlen wird. Glücklicherweise gibt es für solche Fälle Präparate, die keine Stimulanzien sind. Diese Präparate erhöhen für gewöhnlich die Menge einer Chemikalie namens Noradrenalin im Gehirn, wodurch es vielen Menschen leichter fällt, sich zu konzentrieren. Wie bereits erwähnt, reagieren alle Menschen unterschiedlich auf ein bestimmtes Medikament, daher solltest du gemeinsam mit deinem behandelnden Arzt ein bisschen mit verschiedenen Präparaten und Dosierungen experimentieren, bis du die richtige Behandlung gefunden hast.  In Deutschland gibt es für die Behandlung von ADHS zwei Präparate, die als Nichtstimulanzien gelten: Strattera® und Atomoxetin®. Beide Präparate sind für die Behandlung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen zugelassen. Die Nebenwirkungen von Nichtstimulanzien hängen vom jeweiligen Präparat ab. Häufige Nebenwirkungen sind Bauchschmerzen, ein reduziertes Hungergefühl, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. In seltenen Fällen können schwerwiegende medizinische Probleme, wie z.B. Lebererkrankungen, Depression, Kleinwuchs bei Kindern und sexuelle Probleme auftreten. Zur klinischen Behandlung von ADHS gehören nicht nur Medikamente. Tatsächlich haben viele ADHS-Patienten die Erfahrung gemacht, dass es sowohl befriedigend als auch produktiv ist, mit einem erfahrenen Psychologen oder Psychotherapeuten über ihren Frust, Schwierigkeiten und Erfolge im Kampf gegen ADHS zu sprechen. Wenn du mit einer Person sprichst, die speziell ausgebildet wurde, um anderen Menschen hilfreiche Ratschläge in allen schwierigen Lebensfragen zu geben, kannst du psychologische Entlastung von all dem Stress, der durch ADHS verursacht wird, erhalten und darüber hinaus vernünftige, konzentrationssteigernde Verhaltensmuster lernen und verinnerlichen. Du musst keine Angst oder Scham fühlen, wenn du dich an einen Therapeuten wendest. Ein Studie aus dem Jahr 2010 hat beispielsweise ergeben, dass in diesem Jahr in Deutschland mehr als eine Million Menschen psychotherapeutisch behandelt wurden.

english_section_name: Getting Help

summary: Zappeln. Halte deinen Arbeitsbereich sauber und organisiert. Versuche, Musik zu hören, während du arbeitest. Versuche, dich mit jemandem über deine Aufgabe zu unterhalten. Schreibe To-do-Listen. Sorge für einen klaren, definierten Tagesablauf. Befolge eine gesunde Lebensweise.

document: Hast du schon einmal jemanden beobachtet, der scheinbar nicht aufhören konnte, mit dem Fuß zu wippen, den Bleistift in der Hand zu drehen oder eine andere repetitive Bewegung auszuführen, während er versuchte, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Falls ja, hast du dabei ein perfektes Beispiel des Rumzappelns beobachtet: kurze, repetitive körperliche Verhaltensweisen, die sich manchmal als nützlich erweisen können, um die Konzentration zu fördern - besonders bei Aufgaben, die dauerhafte und ungestörte Aufmerksamkeit erfordern. Ein Arzt in einer Klinik hat beispielsweise festgestellt, dass er sich bei Operationen wesentlich besser konzentrieren kann, wenn er dabei Kaugummi kaut.  Denke allerdings daran, dass manche Formen des Herumzappelns andere Menschen ablenken können, besonders in ruhigen Situationen (wie z.B. bei standardisierten Prüfungen). Versuche, eine subtile und unauffällige Art des Zappelns anzuwenden, die keine Geräusche verursacht und nicht visuell ablenkend ist. Du könntest beispielsweise in deinen Schuhen mit den Zehen wippen. Eine weitere großartige Methode ist es, jede sich bietende Möglichkeit wahrzunehmen, um in Bewegung zu bleiben, während du wichtige Aufgaben erledigst. Wenn du zu Hause bist, musst du dich nicht regungslos an deinen Schreibtisch setzen, um zu arbeiten oder zu lernen. Stattdessen kannst du im Stehen an einer erhöhten Theke arbeiten und deinen Körper währenddessen leicht hin- und herschwingen. Wenn du Pflichten erledigst, bei denen du die Hände freihast (wie z.B. wichtige Telefongespräche führen oder Audioaufnahmen anhören) kannst du sogar im Raum auf und ab gehen. Ein unordentlicher Arbeitsplatz ist nicht nur schlechtes Feng Shui. Chaos am Schreibtisch kann auch ein wirkliches Hindernis für deine Konzentrationsfähigkeit sein. Da die vielen Gegenstände in deinem Blickfeld um deine Aufmerksamkeit konkurrieren, wird dein Gehirn gezwungen, seine Aufmerksamkeit auf alle diese Dinge aufzuteilen, anstatt sich nur auf die wirklich wichtigen Objekte zu konzentrieren (wie z.B. den leeren Testbogen vor dir). Falls du also Probleme hast, dich zu konzentrieren, ist es eine gute Idee, dir anzugewöhnen, deinen Arbeitsplatz aufzuräumen, bevor du dich den wichtigen Aufgaben widmest. Es gehört zum Allgemeinwissen, dass manche Leute es bevorzugen, während langer Konzentrationsphasen Musik zu hören - dazu gehören auch Menschen mit ADHS. Aktuelle Studien konnten klarstellen, dass das Musikhören die Aktivität in einer Gehirnregion namens „Ruhezustandsnetzwerk“ anregen kann. Diese Gehirnregion ist zum Teil dafür verantwortlich, zu kontrollieren, wie wahrscheinlich ein Mensch von externen Stimuli abgelenkt werden kann. Achte darauf, dass es bei dieser Strategie eine wichtige Einschränkung gibt – es muss Musik sein, die du auch wirklich magst. Bei Musik, die man nicht leiden kann, wurde kein positiver Effekt auf die Konzentrationsfähigkeit festgestellt. Wenn du die wichtigen Arbeiten, die du erledigen musst, mit anderen Menschen diskutierst, kann dir das dabei helfen, verschiedene Herangehensweisen zu entwickeln, wie die Aufgabe gelöst werden kann. Außerdem kann ein Gespräch mit einer anderen Person bewirken, dass du dich wirklich auf den Hosenboden setzt und die Aufgabe in Angriff nimmst. Einerseits kannst du so erreichen, dass du deine Aufgaben besser verstehst, denn bevor du sie einer anderen Person erklären kannst, musst du sie zuerst einmal mental „verdauen“ und in die wichtigsten einzelnen Komponenten aufbrechen. So wird es dir im Anschluss viel leichter fallen, die Aufgabe selbst wirklich zu verstehen. Zusätzlich baust du dir selbst positiven Druck auf, die Aufgaben wirklich zuverlässig zu erledigen, wenn du eine andere Person darüber informierst.  Tatsächlich besteht eine konkrete Strategie, um mit ADHS fertigzuwerden, darin, einer anderen Person zu versprechen, sie nach der Erledigung einer wichtigen Aufgabe anzurufen oder eine SMS zu schicken. Auf diese Weise bist du deinem Partner Rechenschaft schuldig. Wenn du deine Aufgabe vernachlässigst und dich nicht bei deinem Partner meldest, wird die andere Person wissen, dass sie etwas Druck auf dich ausüben muss, damit du dich an die Arbeit machst.  Manche Menschen mit ADHS haben außerdem die Erfahrung gemacht, dass es ihnen leichter fällt, Aufgaben zu erledigen, wenn sie in der Gegenwart einer Person arbeiten, die ihnen am Herzen liegt, also z.B. einem Familienmitglied oder einem guten Freund. Dadurch haben sie die Möglichkeit, die andere Person um Hilfe beim Konzentrieren oder beim Verstehen der Aufgabe zu bitten, wenn ihre Aufmerksamkeit abnimmt. Wenn du allerdings feststellst, dass du mehr Zeit damit verbringst, mit den anderen Menschen zu plaudern oder rumzualbern, eignet sich diese Strategie vielleicht nicht für dich. Wenn du deine wichtigen Aufgaben fein säuberlich aufgelistet vor dir siehst, kann das manchmal schon ausreichen, um dich anzuspornen, sie abzuarbeiten. Wenn du dir eine organisierte, logische Aufgabenliste erstellst, wird es dir viel leichter fallen, alle deine Verpflichtungen zu handhaben. Nach dem Erledigen einer Aufgabe kannst du sie von der Liste streichen, was dir ein Gefühl der Befriedigung verschaffen und dir darüber hinaus Motivation geben wird, auch den nächsten Punkt auf der Liste ohne Verzögerung und ohne dich zwischenzeitlich ablenken zu lassen, in Angriff zu nehmen. Menschen mit ADHS, die Schwierigkeiten haben, sich an ihre wichtigen Pflichten zu erinnern, profitieren sehr von einer To-do-Liste. Da es mit so einer Liste wesentlich schwieriger ist, Dinge einfach zu vergessen, erfahren sie einen riesigen Produktivitätsschub. Wenn du die Erfahrung gemacht hast, dass diese Methode gut für dich funktioniert, solltest du versuchen, immer ein Notizbuch oder einen Block dabeizuhaben, damit du jederzeit nachsehen und deine Liste erweitern kannst. Wenn du dich selbst zwingst, dich an einen vernünftigen Zeitplan zu halten, wird es dir leichter fallen, wichtige Aufgaben nicht zu vernachlässigen oder aufzuschieben, da du verhindern kannst, überhaupt in Situationen zu kommen, in denen deine Konzentration für gewöhnlich nachlässt. Da Smartphones und andere mobile Computer mittlerweile sehr weit verbreitet sind, ist es heutzutage kinderleicht, dir selbst einen starren Zeitplan aufzuerlegen. Speichere Erinnerungen in dein Handy ein oder stelle dir einen Wecker, wann du aufstehen, mit deiner Arbeit beginnen, lernen und so weiter musst. Halte dich strikt an deinen festgelegten Tagesablauf – du tust deiner Konzentrationsfähigkeit nichts Gutes, wenn du ihn ignorierst. Wenn du dir unsicher bist, worauf du achten sollst, wenn du einen für ADHS-Patienten geeigneten Tagesablauf erstellen möchtest, kannst du in Google nach den Schlagwörtern „ADHS Tagesablauf“ suchen. Du solltest dutzende Suchresultate für Kinder und Erwachsene bekommen, an denen du dich orientieren kannst. Im Folgenden findest du einen sehr allgemein gehaltenen Tagesablauf, an den du dich beispielsweise halten könntest. Dieser beispielhafte Tagesablauf geht davon aus, dass du Schüler oder Vollzeit-Student bist, aber natürlich kannst du dieses Muster an deine individuellen Lebensumstände anpassen.   07:00: Stehe auf, gehe ins Bad und iss dein Frühstück.  08:00: Gehe zur Schule/zur Arbeit.  09:00 - 12:00: Konzentriere dich nur auf den Unterricht/deine Schulaufgaben. Keine Ablenkungen.  12:00 - 12:30: Mittagspause. Jetzt kannst du dich entspannen.  12:30 - 15:30: Konzentriere dich nur auf den Unterricht/deine Schulaufgaben. Keine Ablenkungen.  15:30: Mach dich auf den Nachhauseweg.  16:00 - 18:00: Freizeit (es sei denn, du musst dich auf ein großes Projekt/einen Test vorbereiten).  18:00 - 18:30: Abendessen.  18:30 - 19:30: Zeit für Hausaufgaben und Lernen. Keine Ablenkungen.  19:30 - 23:00: Freizeit (es sei denn, du musst dich auf ein großes Projekt/einen Test vorbereiten).  23:00: Schlafenszeit. Obwohl das auf den ersten Blick recht wenig mit deiner Konzentrationsfähigkeit zu tun hat, kann deine Lebensweise einen erheblichen Einfluss darauf haben (besonders, wenn du eine physiologische Erkrankung wie ADHS hast). Wenn du dich nicht richtig auf wichtige Aufgaben oder deine Arbeit konzentrieren kannst und nichts dagegen unternimmst, kann das ein riesiges Problem für dein weiteres Leben darstellen. Erhöhe deine Erfolgsaussichten im Leben, indem du für die bestmöglichen Lebensumstände sorgst und diese allgemeinen Tipps für einen gesunden Lebensstil befolgst.   Bewege dich viel. Bewegung ist nicht nur wichtig für deine allgemeine Gesundheit, sondern wird dir auch dabei helfen, dich besser konzentrieren zu können. Verschiedene Studien haben belegt, dass ein gesundes Maß an Bewegung die Konzentrationsfähigkeit und Gehirnfunktion ähnlich gut anregen kann wie Medikamente für ADHS-Patienten.   Konsumiere wenig Koffein. Obwohl Koffein als Stimulans gilt, das gewisse kognitive Funktionen (wie z.B. das Gedächtnis, Konzentration etc.) anregen kann, werden hohe Dosen (mehr als 400 Milligramm) für ADHS-Patienten im Normallfall nicht empfohlen. Mit der Zeit kann übermäßiger Koffeinkonsum zu einem Abhängigkeitszustand führen, der von erhöhter Nervosität, Kopfschmerzen und leichter Reizbarkeit begleitet wird – Beschwerden, die sich negativ auf die Konzentrationsfähigkeit auswirken. Darüber hinaus fördert erhöhter Koffeinkonsum Schlafprobleme, was für ADHS-Patienten besonders schlecht ist (siehe weiter unten). Wenn du dich dafür interessierst, ADHS mit Koffein zu behandeln, solltest du einen Termin bei deinem Hausarzt machen und die angemessene Dosis mit ihm besprechen.   Achte auf genügend Schlaf. Sich mit ADHS zu konzentrieren, ist schwer genug – wenn du deinem Körper nicht ausreichend Ruhe und Schlaf gönnst, machst du es dir noch schwerer. Die meisten Erwachsenen brauchen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf, um ihr volles Leistungspotential abrufen zu können; Kinder brauchen oft sogar noch mehr Schlaf. Beachte, dass Schlafschwierigkeiten bei ADHS-Patienten häufiger auftreten als in der allgemeinen Bevölkerung. Wenn du Schlafprobleme hast, obwohl du gewissenhaft diese Tipps für einen gesunden Lebensstil befolgst, könnten Medikamente oder eine Therapie hilfreich sein.

english_section_name: Using Focusing Behaviors

summary: Achte bewusst darauf, ob deine Aufmerksamkeit schwindet. Teile deine Arbeit in kleine und überschaubare Teilstücke auf. Formuliere verwirrende Probleme und Aufgabenstellungen in deinen eigenen Worten. Nutze ein Mantra, um konzentriert zu bleiben. Achte auf passende Momente für eine "Pause".

document: Der erste Schritt, um deine ADHS-Symptome mental kontrollieren zu können, ist die Fähigkeit, die Symptome sofort zu erkennen, wenn sie auftauchen. Sobald du bemerkst, dass deine Konzentration abnimmt, kannst du eine der in diesem Abschnitt erwähnten, mentalen Strategien anwenden, um die Kontrolle zurückzuerlangen. Je früher du erkennst, dass deine Gedanken abschweifen und deine Aufmerksamkeit abnimmt, desto leichter kannst du Maßnahmen dagegen ergreifen. Aus diesem Grund solltest du aufmerksam auf folgende Anzeichen achten:  Du beginnst darüber nachzudenken, was du später am Tag unternehmen wirst, wenn du die Aufgabe, mit der du dich gerade beschäftigst, vollendet hast. Du konzentrierst dich mehr auf dein körperliches Verhalten (z.B. Zappeln) als auf deine eigentliche Aufgabe. Du stellst fest, dass du dich mit anderen Dingen beschäftigst, die in der Nähe sind und nicht länger auf die Aufgabe, die vor dir liegt, achtest. Du hast Tagträume oder denkst an andere Dinge, die nichts mit deiner wichtigen Aufgabe zu tun haben. Die Fertigstellung einer fünfzehnseitigen Forschungsarbeit ist für die meisten Menschen eine monumentale Aufgabe, die zu Beginn schier unmöglich erscheint. Wenn du dir allerdings für den Anfang nur vornimmst, eine Seite zu schreiben, wird dir das vermutlich relativ leicht fallen. Im Allgemeinen sind langfristige, wichtige Aufgaben viel einfacher zu erledigen, wenn du sie Stück für Stück in Angriff nimmst und dich nur auf die Fertigstellung je eines Teilstücks konzentrierst, bevor du zum nächsten Teil übergehst. Zusätzlich erhältst du durch das Erfolgserlebnis, das du bekommst, wenn du einen bestimmten "Teil"  der Aufgabe vollendet hast, einen ständigen Motivationsschub, der dafür sorgen wird, dass du dich über mehrere Stunden voll auf deine Aufgabe konzentrieren kannst. Diese Strategie funktioniert am besten, wenn du viel Zeit hast, um eine Aufgabe fertigzustellen. Wenn wir beim Beispiel der fünfzehnseitigen Forschungsarbeit bleiben, wirst du die Aufgabe besser erledigen können, wenn du konsequent fünfzehn Tage jeweils eine Seite schreibst, anstatt dir in einer Nacht fünfzehn Seiten aus den Fingern zu saugen. Allerdings kannst du diese Strategie auch dann anwenden, wenn du aus irgendeinem Grund dazu gezwungen bist, eine große Aufgabe auf einmal zu erledigen. Versuche, jedes einzelne Teilstück der großen Aufgabe als ein separates Ziel wahrzunehmen. Auf diese Weise wird es dir mental leichter fallen, motiviert weiterzuarbeiten und die große Aufgabe auf einmal zu meistern, auch wenn du nicht die Zeit hast, zwischen den "Teilstücken" kleine Pausen einzulegen. Für manche Menschen mit ADHS ist der schwierigste Teil beim Vollenden einer Aufgabe, überhaupt zu verstehen, was sie unternehmen müssen, damit sie damit beginnen können. Falls das auf dich zutrefft, könnte es dir weiterhelfen, wenn du dir die Zeit nimmst, die Aufgabe mit deinen eigenen Worten zu beschreiben oder die Aufgabenstellung sogar schriftlich umzuformulieren. Zwar stellt das zu Beginn eine leichte Verzögerung dar, allerdings wird dir diese Strategie langfristig gesehen wahrscheinlich viel Zeit sparen, da du vermeiden kannst, die Aufgabenstellung misszuverstehen und  von vorne beginnen zu müssen. Wie oben bereits erwähnt, kann dir das Umformulieren einer Frage oder Aufgabenstellung, die sich eine andere Person ausgedacht hat, auch dabei helfen, die Aufgabe, die du erledigen musst, vollständig zu verstehen. Das Gehirn lernt durch Taten. Das gedankliche oder schriftliche Umformulieren einer Frage oder Aufgabe in deinen eigenen Worten, zwingt dein Gehirn dazu, diese Dinge in kleinere Teilstücke zu zerlegen, wodurch das Verständnis verbessert wird. Ob du es glaubst oder nicht, manche Menschen mit ADHS finden es hilfreich, sich bestimmte wichtige Phrasen oder ein "Mantra" im Kopf immer und immer wieder vorzusagen, wenn sie bemerken, dass ihre Gedanken abschweifen. Dieses Mantra kann ein ganz einfacher, strenger Befehl an dich selbst sein, der bewirkt, dass du konzentriert bleibst, z.B. „Beende deinen Test. Beende deinen Test. Beende deinen Test...“. Allerdings gibt es in diesem Fall kein "richtig" oder "falsch" – solange dein Mantra positiv und bestätigend ist, kannst du alles Mögliche verwenden, daher kannst du gerne ein bisschen mit deinen Worten experimentieren. Alternativ könntest du beispielsweise auch deine Motivation für eine Aufgabe mental wiederholen: z.B. „Arbeite hart, um ein Sehr Gut zu erreichen. Arbeite hart, um ein Sehr Gut zu erreichen. Arbeite hart, um ein Sehr Gut zu erreichen...“. Was gibt es Nervigeres, als von einer wichtigen Aufgabe abgelenkt zu werden, weil du nicht aufhören kannst, darüber nachzudenken, wie du eine andere wichtige Aufgabe angehen sollst? In diesem Fall kann es hilfreich sein, bestimmte Zeitpunkte in der aktuellen Aufgabe zu identifizieren, die sich besonders gut dafür eignen, um die Aufgabe vorzeitig zu pausieren. Auf diese Weise wird es dir leichter fallen, einen klaren mentalen "Strich" unter einer Aufgabe zu ziehen, wodurch du deine ungeteilte Aufmerksamkeit dem nächsten Projekt widmen kannst.

english_section_name: Using Mental Techniques


summary: Werde nicht wütend. Verbringe Zeit mit Freunden. Tu etwas, das du gerne machst. Schreibe Tagebuch. Wann ist es an der Zeit Hilfe zu suchen?

document: Du fühlst dich traurig und dein Herz fühlt sich ein wenig gebrochen an, wenn dein Schwarm dich zurückweist, aber Wut hilft nichts. Wenn du wütend wirst, dann kann das besonderen Schaden anrichten, wenn dein Schwarm ein enger Freund ist, denn damit könntest du die Freundschaft zerstören. Wünsche deinem Schwarm alles Gute und versuche zu lächeln. Wenn ihr enge Freunde wart/seid, dann sage deinem Schwarm, dass ihr gerne Freunde bleiben könnt und du hoffst, dass das zwischen euch nichts ändert. So bewahrst du Haltung und ihr bleibt nach der Zurückweisung Freunde. Herzschmerz und Zurückweisung überwindest du am besten, indem du etwas mit Freunden übernimmst. Geht ins Kino, essen, etwas trinken (wenn du alt genug dafür bist) oder besucht euch zuhause. Verbringe in dieser schweren Zeit viel Zeit mit Freunden. Sage deinen Freunden, dass du eine schwere Zeit durchlebst und bitte sie, ein wenig Zeit mit dir zu verbringen. Manche Freunde werden sich von selbst um dich kümmern, andere musst du dazu auffordern. Wenn deine Freunde nicht sofort Kontakt mit dir aufnehmen, dann kontaktiere du sie und sage ihnen, dass du ein wenig Gesellschaft brauchst. Wenn die Zurückweisung sehr schmerzt, dann unternimm etwas, das dich glücklich macht. Tu Dinge, die du gerne tust, sei es Musik hören, ein Buch lesen, einen Film anschauen oder einfach nur ein Spaziergang oder Radfahren, und bleibe trotz deiner Gefühle positiv. Manche sagen, dass das nicht hilft. Studien zeigen, dass Leute so ihre Gedanken ordnen und positiv bleiben können, wenn ihnen das Herz gebrochen wurde.  Investiere in ein neues, qualitativ hochwertiges Tagebuch. So wird es im Alltag nicht zweckentfremdet und du wirst wahrscheinlich jeden Tag gerne etwas hineinschreiben.  Nimm dir jeden Tag Zeit, um in dein Tagebuch zu schreiben. Stelle einen Timer, um dich dazu zu zwingen, längere Zeitabschnitte zu schreiben.  Sei experimentierfreudig. Dein Tagebuch soll niemand außer dir lesen, also sei offen und ehrlich. Schreibe deine Gedankengänge auf, während du nachdenkst. Es muss kein perfekt durchdachtes und gut ausformuliertes Dokument werden. Du kannst einfach nur deine Gedanken, Gefühle oder Beobachtungen zusammentragen. Vielleicht wurdest du vor anderen Leuten zurückgewiesen und schämst dich. Vielleicht hattest du die Hoffnung, dass es mit jemandem klappen könnte. Sprich über deine Gefühle, wenn dich die Zurückweisung aufwühlt. Wenn du denkst, dass deine Freunde oder Familie dich nicht verstehen, dann sprich mit einem Berater oder Therapeuten. Viele Schulen und Universitäten haben kostenlose Berater. Du kannst auch im Internet nach einem Therapeuten in deiner Nähe suchen.

english_section_name: Staying Positive

summary: Habe keine Angst vor Zurückweisung. Löse dich von der Zurückweisung. Sieh die Zurückweisung als Chance.

document: Es ist natürlich, dass du dich jetzt ein wenig verletzt fühlst, deswegen musst du aber keine Angst haben, in Zukunft wieder zurückgewiesen zu werden. Diese Angst und das Vermeiden solcher Situationen sind Schwarzmalerei, bei der man das Ereignis auch oft als Teil etwas Größeren, Schlimmeren sieht.  Zurückweisung ist unangenehm und vielleicht sogar schmerzhaft, sie ist aber keine grausame, lebensbedrohliche Situation.  Zurückweisung hält nicht an. Es ergeben sich immer neue Möglichkeiten. Viele Leute verinnerlichen Zurückweisung. Auch wenn man es sich gerne einredet, so ist die Zurückweisung kein Hinweis auf den Wert einer Person. Du hast sicher auch schon für andere Leute geschwärmt und für andere Leute gefühlt und es hat nichts damit zu tun gehabt, wie attraktiv, interessant oder sympathisch die Person war. Vieles hat hierbei mit Kompatibilität zu tun. Vielleicht ist die Person auch einfach nicht bereit für eine Beziehung. Kein Grund ist ein Spiegelbild deinerselbst. Lasse deinen Wert nicht von der Anerkennung oder Zurückweisung anderer Leute bestimmen. Du bist wunderbar so wie du bist. Es ist unglücklich, dass dein Schwarm nicht dasselbe für dich gefühlt hat und wahrscheinlich auch ein wenig schmerzhaft. Es ist dennoch nur eine Person und diese Person war nicht die richtige für dich. Sieh die Zurückweisung als Chance, eine bessere Situation mit jemandem zu finden, der so für dich fühlt wie du für ihn. Wenn dein Schwarm nicht fand, dass ihr zusammenpasst, dann heißt das nur, dass es jemanden gibt, der noch besser zu dir passt.

english_section_name: Moving Past Rejection

summary: Wie soll dein idealer Partner sein? Welche sind deine emotionalen Reaktionen? Bewerte deinen Schwarm realistisch auf Kompatibilität.

document: Wenn dein Schwarm dich zurückgewiesen hat, dann kann es sein, dass dich Äußerlichkeiten mehr angezogen haben als die Persönlichkeit. Unabhängig von den Umständen der Zurückweisung solltest du jetzt ehrlich zu dir selbst sein und überlegen, wie dein idealer Partner sein sollte. Welche Charakterzüge sollte dein idealer Partner haben? Vielleicht willst du jemanden, der warmherzig und fürsorglich ist. Vielleicht ist dir Zuverlässigkeit wichtiger. Leute suchen oft gemeinsame Interessen oder Ansichten in ihrem Partner. Finde heraus, was du von deinem Partner willst, bevor du für eine andere Person Gefühle entwickelst. Was du an deinem idealen Partner magst legt den Typ Person fest, den du suchst. Du hast aber auch unausgesprochene emotionale Reaktionen auf die meisten Personen, die du triffst. Manchmal sind wir von diesen emotionalen Reaktionen geblendet, weil jemand gut aussieht oder eine charmante Persönlichkeit hat. Es ist wichtig herauszufinden, inwieweit du emotional auf eine Anwesenheit einer Person reagierst. Emotionale Reaktionen laufen üblicherweise unbewusst ab und du kannst sie nicht beeinflussen. Wenn du deine Emotionen über eine gewisse Zeitspanne hinweg analysierst (beispielsweise durch ein Tagebuch), dann kannst du lernen, emotionale Reaktionen, die du auf eine Person hast, zu erkennen. Selbst wenn jemand ideale Charakterzüge hat und du eine positive emotionale Reaktion auf diese Person hast, kann es trotzdem sein, dass ihr langfristig nicht kompatibel seid. Wenn du lernst, echte Kompatibilität zu erkennen, dann ist das das Quäntchen Unterschied zwischen frustrierenden Beziehungsproblemen und einer sinnvollen, erfüllenden Beziehung.  Überlege, welche Persönlichkeitszüge du für die wünschenswertesten hältst. Hast du einen "Typ"? Passt dieser Typ gut zu dir? Oder siehst du Leute, in die du dich verknallst, eher oberflächlich?   Folge deiner Intuition. Wenn du jemanden attraktiv findest, mit dem du nicht viel gemeinsam hast, dann wird es wahrscheinlich nicht funktionieren und das weißt du bereits jetzt. Höre auf dein Bauchgefühl, wenn du potentielle Partner bewertest, denn so meidest du in Zukunft Verletzungen und Zurückweisung.

english_section_name: Finding Someone New


summary: Stelle den Dörrautomaten auf eine niedrige Temperatur ein. Verteile die Blätter in einer einzigen Schicht auf einem Blech. Trockne den Salbei alleine, damit die Aromen sich nicht vermischen. Überprüfe die Blätter alle 30 Minuten, um zu sehen, ob sie trocken sind. Stelle fest, ob der Salbei trocken ist.

document: Die ideale Temperatur, um Salbei zu trocknen, ist zwischen 35 und 45° C. Bei niedrigeren Temperaturen dauert es länger, Salbei zu trocknen, sie verringern aber das Risiko, dass du den Salbei unabsichtlich kochst, was ihn zerstören wird. Wenn du in einer Gegend mit hoher Luftfeuchtigkeit lebst, musst du die Temperatur vielleicht auf 50° C erhöhen. Achte darauf, dass die Blätter sich nicht berühren oder überlagern, denn das kann verhindern, dass sie richtig trocknen. Du musst den Salbei vielleicht in mehreren Ladungen trocknen, wenn du viel davon hast. Es ist verlockend mehrere Kräuter zusammen zu trocknen oder Kräuter mit Früchten, das könnte aber dazu führen, dass sich die Aromen vermischen. Lege eines nach dem anderen in den Dörrautomaten. Abhängig von deinem Dörrautomaten könnte dein Salbei eine bis vier Stunden zum Trocknen brauchen. Lies die Anweisungen, die dem Dörrautomaten beilagen, um herauszufinden, ob eine Zeit empfohlen wird. Suche nach krossen, trockenen Rändern an den Blättern. Wenn sie trocken aussehen, nimm ein Blatt hoch und sieh nach, ob es leicht zwischen deinen Fingern zerkrümelt. Wenn ja, ist der Salbei trocken.

english_section_name: Drying Sage in a Food Dehydrator

summary: Zerkrümle den Salbei, indem du ihn zwischen deinen Fingern rollst. Fülle den getrockneten Salbei in einen luftdichten Behälter. Stelle den Behälter an eine kühle, trockene Stelle.

document: Wenn du den Salbei zum Würzen verwendest,  ist es am besten, ihn zu zerkrümeln. Reibe jedes Blatt einzeln und mache weiter, bis der ganze Salbei bereit ist, aufbewahrt zu werden. Wenn du den Salbei verwendest, um ein Salbeibündel zu machen, lassen die Blätter ganz. Du könntest ein Einweckglas, eine Tupperware-Dose oder einen Ziplockbeutel verwenden. Vergewissere dich, dass die Versiegelung keine undichten Stellen hat, da Feuchtigkeit aus der Luft die ganze Ladung verderben könnte. Du kannst den Salbei in einer Vorratskammer, einem Küchenschrank oder im Kühlschrank aufbewahren. Wenn du ein durchsichtiges Gefäß verwendest, stelle es ins Dunkle, um die Farbe deines Salbei zu bewahren.

english_section_name: Storing Your Sage

summary: Ziehe die Blätter vom Stängel ab. Entsorge beschädigte, verschmutzte oder mangelhafte Blätter. Untersuche die Blätter auf Insekten. Spüle die Blätter unter kaltem Wasser und schüttle übrig gebliebenes ab. Trockne den Salbei mit einem sauberen Tuch.

document: Da Salbei ein dickes Blatt hat, trocknet er gut, wenn er vom Stängel ab ist. Ziehe sanft jedes Blatt ab und lege es auf ein sauberes Tuch. Du könntest auch eine scharfe Schere verwenden, um die Blätter vom Stängel zu schneiden, das ist jedoch zeitaufwendiger. Untersuche jedes Blatt, um sicherzustellen, dass es gesund ist. Ansonsten könnte dein Salbei nicht richtig schmecken und jedes Gericht verderben, das du damit würzt. Insekten kommen häufig auf Kräutern vor, auch auf Salbei. Betrachte jedes Blatt genau, um sicherzugehen, dass es keine offensichtlichen Anzeichen von Insekten trägt, wie dass Käfer darüber krabbeln oder Spinnweben oder kleine weiße Punkte darauf sind, die Eier sein könnten. Du kannst Insekten abnehmen, es ist aber besser, alle Blätter zu entfernen, die Spinnweben oder möglicherweise Eier haben. Halte den Salbei in der Hand oder in einem Sieb ein paar Sekunden unter laufendes Wasser. Da Salbeiblätter eher groß sind, ist ein Sieb zu verwenden eine einfache Möglichkeit, die Kräuter abzuspülen. Schüttle den Salbei nach dem Abspülen sanft und lege ihn dann auf ein sauberes, trockenes Tuch. Tupfe übrige Feuchtigkeit sanft ab, indem du ein zweites sauberes Tuch auf die Kräuter drückst. Lege den vorbereiteten Salbei auf ein trockenes Tuch.

english_section_name: Preparing Your Leaves for Drying

summary: Lege den Salbei in einer einzigen Schicht auf ein Backblech. Stelle deinen Ofen auf die niedrigste Temperatur ein, denn das Trocknen im Ofen kann schnell den Geschmack, die Farbe und die Öle im Salbei verderben. Halte die Ofentür offen, wenn du einen Elektrobackofen hast. Drehe die Salbeiblätter nach 30 Minuten um. Lasse den Salbei eine Stunde lang trocknen. Überprüfe die Trockenheit des Salbeis.

document: Es ist am besten, das Backblech mit Musselin oder Backpapier auszulegen, bevor du den Salbei darauf legst. Achte darauf, dass die Blätter sich nicht berühren oder überlagern, denn das kann sie ungleichmäßig trocknen lassen. Wenn nur ein Teil des Blattes trocknet, könnte der Salbei zerstört werden. Du solltest die Blätter so langsam wie möglich trocknen, um Schaden zu vermeiden. Die höchste Temperatur, die du einsetzen solltest, sind 80° C. Das lässt die Luft zirkulieren, was die Kräuter zum Trocknen brauchen. Es verhindert auch, dass die Temperatur im Ofen zu stark ansteigt. Wenn du einen Gasofen hast, dann lasse ihn nicht geöffnet, denn es kann gefährlich sein, wenn Gas in die Küche strömt. Öffne den Ofen stattdessen alle fünf Minuten, um die Luft zirkulieren zu lassen. Ziehe das Backblech aus dem Ofen und stelle es auf eine hitzebeständige Oberfläche. Trage Ofenhandschuhe und verwende eine Zange oder Gabel, um den Salbei umzudrehen. Lege das Blech dann wieder in den Ofen. Stelle einen Zeitmesser ein und überprüfe den Salbei alle 15 Minuten, um sicherzugehen, dass er nicht zu schnell trocknet. Wenn du vermutest, dass der Salbei trocken ist, bevor eine Stunde vergangen ist, nimm ihn früher heraus. Man kann diese Kraut leicht zu stark trocknen. Die Blätter sollten trocken und kross sein. Reibe ein Blatt zwischen deinen Fingern, um zu sehen, ob es leicht zerkrümelt.

english_section_name: Drying the Sage Leaves in an Oven

summary: Sammle die Blätter zu einem kleinen Bündel. Binde die Bündel mit einem Faden, Garn oder Gummiband zusammen. Bedecke die Salbeibündel mit einem Papierbeutel, in den du Löcher gestanzt hast. Hänge den Salbei an einem gut belüfteten Bereich fern von direktem Sonnenlicht auf. Drehe die Zweige jeden Tag oder alle zwei Tage um, damit sie gleichmäßig trocknen. Halte Ausschau nach Schimmel, wenn du in einer feuchten Gegend wohnst. Lasse ihn sieben bis zehn Tage lang trocknen. Untersuche die Blätter, um zu sehen, ob sie trocken sind. Behandle luftgetrockneten Salbei gegen Insekten und Insekteneier.

document: Nimm die Blätter einzeln auf, wobei du sie an ihren Enden hältst. Nimm nicht mehr als acht Blätter zu einem Bündel zusammen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Luftfluss zum Trocknen bekommen. Wickle das Band um den Ansatz der Stängel, um sie zu befestigen. Lasse Faden übrig oder binde ein neues Stück Faden rund um das Ende des Bündels, damit du den Salbei aufhängen kannst. Wenn du ein Gummiband verwendest, wird es sich zusammenziehen, während der Salbei trocknet. Das verhindert, dass du Blätter verlierst. Der Beutel schützt die Kräuter vor Staub, während die Löcher genug Luft um die Blätter strömen lassen. Lege den Beutel über die Bündel, sodass die Unterseite offen ist.  Du kannst sie in Musselin anstatt eines Papierbeutels wickeln. Verwende jedoch kein Plastik, das wird zu Schimmelbildung führen.  Manche Leute entscheiden sich dafür, die Kräuter nicht abzudecken, weil ihnen trocknende Kräuter gefallen, du musst aber auf Staub achten. Die Bündel sollten von einem Faden verkehrt herum herabhängen. Achte darauf, dass die Stelle, die du aussuchst, einen guten Luftzug hat, wie in der Nähe eines Kamins oder einem Trockenbereich in der Küche.  Es ist besser, den Salbei drinnen zu trocknen, damit er einen besseren Geschmack und eine schönere Farbe hat.  Du kannst den Salbei auch auf einem Papiertuch an der Luft trocknen lassen. Lege jedes Blatt einzeln aus und wechsle die Papiertücher täglich.  Meide feuchte Stellen in deiner Wohnung, wie das Waschbecken, den Herd oder die Spülmaschine. Nimm den Faden ab, der die Bündel hält, und drehe den Salbei um. Auch wenn du glaubst, der Salbei bekommt rund ums Bündel denselben Luftfluss, könnten er an den verschiedenen Seiten unterschiedlich schnell trocknen. Es ist möglich, dass eine Seite mhr Luft oder mehr Licht bekommt, sodass sie schneller trocknet. Kräuter können schnell schimmeln, wenn sie an einer feuchten Stelle getrocknet werden. Du kannst Kräuter auch in feuchten Gegenden trocknen, suche den Salbei aber sorgfältig nach Schimmel ab. Wenn du schwarze Punkte oder weiße Stellen siehst, nimm die Bündel sofort ab. Wenn du in einer sehr feuchten Gegend wohnst, könnte es besser sein, eine andere Methode zum Trocknen auszuwählen, wie einen Dörrautomaten. Untersuche deinen Salbei täglich, um den Fortschritt zu beurteilen. Gib deinen Blättern die Zeit, die sie zum Trocknen brauchen, denn sie zu früh abzunehmen könnte sie verderben. Sieh dir an, ob die Blätter trocken und kross sind. Nimm ein Blatt in die Finger und sieh, ob es sich leicht mit den Fingern zerkrümeln lässt. Wenn ja, dann ist der Salbei trocken. Es ist möglich, Insekten oder ihre Eier bei der Untersuchung zu übersehen, du solltest Salbei also immer behandeln, nachdem du ihn getrocknet hast. Du kannst ihn entweder im Ofen oder im Tiefkühler behandeln.  Wenn du den Ofen verwendest, erhitze ihn 30 Minuten lang bei 70° C. Achte darauf, dass du diese Zeit nicht überschreitest, sonst könntest du die Kräuter beschädigen. Wenn du den Tiefkühler verwendest, friere ihn 48 Stunden lang ein.  Du musst den Salbei nicht nachbehandeln, wenn du eine Wärmemethode wählst, um ihn zu trocknen.

english_section_name: Hanging Your Sage


summary: Vermeide auf matten und Eierschalenfinishs harsche Chemikalien. Mische ein paar Tropfen Geschirrspülmittel im zwei Liter Wasser hinein. Wringe den Schwamm vollständig aus. Beginne oben links an deiner Wand. Mache einen zweiten Durchgang. Lasse deine Wand an der Luft trocknen.

document: Sowohl matte, als auch Eierschalen-Latexfarben (auch seidenmatt genannt) sehen auf Innenwänden gut aus, weil sie nicht viel Licht zurückwerfen. Leider kann es knifflig sein, diese populären Farbfinishs zu reinigen- Sie können leicht beschädigt werden, als wende an dieser Sorte Farbe keine Chemikalien oder Fettlöser an. Wähle ein sanftes Geschirrspülmittel, das frei von Farbstoffen ist. Nachdem du ein paar Tropfen mit etwa zwei Litern warmem Wasser vermischt hast, tränke einen Schwamm mit der Lösung.  Eine weitere Option ist es, zwei bis drei Esslöffel (30 bis 45 ml) Weißweinessig mit vier Litern warmem Wasser zu mischen. Man kann auf matten und Eierschalen-/seidenmatten Wänden sehr leicht Streifen hinterlassen. Das bedeutet, dass du so wenig Reinigungslösung wie möglich verwenden solltest. Nachdem du den Schwamm mit der Lösung deiner Wahl getränkt hast, wringe ihn aus, bis er so gut wie trocken ist.   Benutze niemals Scheuerschwämme oder raue Materialien. Ein weicher Zelluloseschwamm ist am besten geeignet. Reibe deinen weichen, kaum nassen Schwamm über die Wand. Arbeite von oben nach unten. Bewege dich nach rechts und erledige einen weiteren senkrechten Bereich. Arbeite dich in diesem Muster über die ganze Wand.   Befeuchte und wringe deinen Schwamm nach Bedarf erneut aus. Du brauchst eventuell einen Stuhl oder eine Trittleiter, um den oberen Teil deiner Wand zu erreichen. Da du eine sehr sanfte Lösung verwendest, bekommt ein Durchgang deine Wand womöglich nicht vollständig sauber. Falls deine Wand zu Beginn ziemlich schmutzig war, ist es keine schlechte Idee, einen zweiten Durchgang zu machen. Mache eine Pause und stelle etwas frische Lösung her. Beginne wieder oben links an deiner Wand.  Deine Lösung ist verdünnt genug, dass du sie nicht abzuspülen brauchen solltest. Öffne ein paar Fenster und/oder Türen. Schalte einen Ventilator ein. Lasse deiner Wand reichlich Zeit zum Trocknen. Vermeide es, deine Wand mit Handtüchern abzutrocknen, da das wahrscheinlich Streifen hinterlässt.  Wasche deine Wände nach Möglichkeit ab, wenn es draußen warm ist.

english_section_name: Cleaning Eggshell, Satin, and Flat Paint Finishes

summary: Beginne mit dem sanftesten Reiniger. Teste eine Stelle. Beginne mit Wasser auf einem weichen Schwamm. Wende Wasser und mildes Reinigungsmittel an. Vermische Ammoniak mit Essig, Natron und Wasser.

document: Wandfarbe lässt sich leicht beschädigen, und noch leichter entstehen Streifen. Beginne immer mit deiner mildesten Reinigungsoption und gehe nur dann zu etwas Stärkerem über, wenn es unbedingt sein muss. Das gilt insbesondere für matte und Eierschalen-/seidenmatte Wände. Um Schäden an deinen Wänden vorzubeugen, ist es eine richtig gute Idee, an einer nicht so sichtbaren Stelle einen Test zu machen, wie etwa in einem Wandschrank. Probiere ein paar verschiedene Reiniger aus. Trage den Reiniger einfach auf die Wand auf, schrubbe und warte ab. Ob er Verfärbungen, Streifen oder andere Schäden verursacht. Um einen Fleck von deinen Wänden zu entfernen, probiere zuerst einfach nur warmes Wasser aus. Befeuchte einen weichen Schwamm, wringe ihn sehr gut aus und wische deine Wand ab. Manchmal brauchst du nichts weiter als ein bisschen Wasser und Knochenfett. Vermische einen bis zwei Tropfen Geschirrspülmittel mit etwa einem Liter warmem Wasser. Tränke einen weichen Schwamm und wringe ihn aus. Benutze den Schwamm, um den Fleck zu entfernen. Wiederhole diese Methode, bis deine Wand sauber ist.   Das Reinigungsmittel ist so verdünnt, dass es nicht abgespült zu werden brauchen sollte. Falls dein Test einen Rückstand hinterlässt, versuche mit sauberem Wasser zu spülen, um zu sehen, ob es ihn beseitigt. Füge einen Viertelliter (250 ml) Ammoniak, einen Achtelliter (125 ml) Essig und 60 ml Natron mit vier Litern warmem Wasser. Tränke für grobe Flecke einen weichen Schwamm mit dieser Lösung und wringe ihn trocken. Benutze diesen Schwamm, um Flecke von deiner Wand zu entfernen. Wiederhole diese Methode, bis der Fleck weg ist.   Führe immer einen Test an einer kleinen Stelle durch, bevor du diesen Reiniger anwendest. Dieser Reiniger ist am besten für glänzende/halbglänzende Wände geeignet.

english_section_name: Spot-Cleaning Smudges and Stains

summary: Benutze in deiner Küche einen milden Fettlöser. Vermische Geschirrspülmittel mit Essig und Wasser. Tränke einen Schwamm mit dem Reiniger und wringe ihn aus. Beginne in der oberen linken Ecke des Raumes. Mache einen zweiten Durchgang. deine Wände an der Luft trocknen.

document: Glänzende und halbglänzende Farben können der Reinigung ein bisschen besser standhalten. Deshalb sind diese Farbe für Küchen beliebter. Falls deine Küche – insbesondere der Bereich um deinen Herd herum – mit Essensspritzern bedeckt ist, ist ein milder Fettlöser eine tolle Option. Besprühe den Bereich vorsichtig mit dem fettlösenden Produkt und wische ihn dann mit einem etwas feuchten Schwamm ab.  Lasse diesem für beste Ergebnisse eine Lösung aus Geschirrspülmittel und Essig folgen, oder spüle einfach mit klarem Wasser. Vermische einen Teelöffel (5 ml) Geschirrspülmittel mit einem Viertelteelöffel (1,25 ml) Weißweinessig und einem Liter warmem Wasser. Lasse die Lösung etwa zehn Minuten lang stehen, bevor du mit der Reinigung beginnst. Lege einen weichen Schwamm in deine Lösung und lasse ihn ein paar Minuten lang einweichen. Wringe ihn aus, bis er beinahe trocken ist. Sogar glänzende/halbglänzende Farbe kann leicht Streifen bekommen. Also verwende minimale Flüssigkeit.   Vermeide es, Scheuerschwämme oder raue Materialien zu verwenden, selbst auf Ölfarbe. Nimm einen weichen Zelluloseschwamm, um es zu vermeiden, deine Wände zu zerkratzen. Arbeite dich mit deinem weichen, etwas feuchten Schwamm vom oberen Rand deiner Wand bis zum unteren. Bewege dich nach rechts und arbeite dich wieder von oben nach unten. Befeuchte deinen Schwamm nach Bedarf erneut und wringe ihn aus. Bewege dich über deine ganze Wand hinweg. Insbesondere in Küchen und Badezimmern solltest du eventuell einen zweiten Durchgang mit deiner Reinigungslösung machen. Stelle eine frische Ladung Lösung her und wische deine Wand ein zweites Mal ab.  Da du eine sehr verdünnte Lösung verwendest, solltest du sie nicht abzuspülen brauchen. Schalte einen Ventilator ein, öffne ein Fenster oder zwei und lasse deine Wand eine Weile in Ruhe. Deine Wände an der Luft trocknen zu lassen ist die beste Methode, um Streifen vorzubeugen. Erledige deine Wandwäsche nach Möglichkeit, wenn es draußen schön ist.

english_section_name: Washing Gloss and Semigloss Paint Finishes


summary: Entscheide dich für frische oder gefrorene Hummerschwänze. Heize den Grill vor. Wasch die Hummerschwänze unter kaltem Wasser und wische sie mit einem  Küchenpapier sauber. Schneide ein “Fenster” in die Schale. Bereite die Buttermarinade vor. Dressiere die Hummerschwänze. Grille die Hummerschwänze. Serviere den Hummer.

document: Die einfachste Methode, Hummerschwänze zu grillen ist ein paar Hummerschwänze, gefroren oder frisch, im Supermarkt oder bei deinem Fischhändler vor Ort zu besorgen. Hummerschwänze gehören zum fleischigsten Teil des Hummers. Du kannst natürlich auch andere Teile des Hummers grillen. Wenn du allerdings nach einer einfachen Zubereitungsart suchst liegst du mit Hummerschwänzen nicht daneben.  Wenn du frische Hummerschwänze kaufst, lass sie bis zur Verwendung im Kühlschrank. Wenn du gefrorene Hummerschwänze kaufst, tau sie vor dem Gebrauch über Nacht im Kühlschrank auf. So ist sichergestellt, dass sie gleichmäβig gegart werden. Heize den Grill kurz bevor du mit der Vorbereitung des Hummers fertig bist vor. Wenn du deinen Backofengrill verwendest, stell das Ofengitter in die Mitte des Ofens, damit der Hummer gleichmäβig gegrillt wird.  Schneide mit einer scharfen Küchenschere ein rechteckiges Stück in Form eines Fensters in die obere Krümmung der Hummerschwänze. So wird das Fleisch freigelegt, sodass es sorgfältig unter dem Grill gegart wird. Entferne die Schale nicht ganz: schneide nur einen mehrere cm breiten Teil der Länge nach weg.  Wenn du keine Schere hast, kannst du die Aufgabe auch mit einem Messer erledigen. Probiere es mit einem Sägemesser. Es ist weniger wahrscheinlich, dass es auf der glatten Hummerschale abrutscht. Wenn du möchtest, kannst du auch einfach nur einen Schnitt der Länge des Schwanzes nach machen und dann die Schalenhälften mit deinen Händen auseinanderziehen um das Fleisch freizulegen. Da Hummerfleisch beim Kochen relativ schnell austrocknet, wird es normalerweise mit aromatisierter Butter gegrillt, damit es schön saftig bleibt. Die wichtigste Zutat der Buttersauce ist natürlich die Butter. Du kannst sie ganz nach deinem Geschmack aromatisieren. Um eine einfache aber köstliche Buttersauce zu machen, mische die folgenden Zutaten in einer Schüssel zusammen:  1/4 Tasse geschmolzene Butter pro Hummerschwanz 1 gehackte Knoblauchzehe pro Hummerschwanz Salz und Pfeffer nach Geschmack Leg die Hummerschwänze mit der Fleischseite nach oben in einen kleinen Bräter, der groβ genug ist um den ganzen Bratensaft aufzufangen. Schütte die Buttersauce über die Hummerschwänze, sodass sie in der Schale darin schwimmen. Stell die Backform unter den Grill und gare die Hummerschwänze 10 bis 12 Minuten. Die Hummerschwänze sind fertig wenn das Fleisch in der Mitte matt ist und die Butter braun ist. Nimm sie nun aus dem Ofen.  Wenn das Fleisch noch immer ein wenig durchsichtig aussieht, sind die Hummerschwänze noch nicht fertig. Grille sie für weitere 2 bis 3 Minuten und überprüfe sie dann erneut. Grille den Hummer nicht zu lange – sonst könnte das Fleisch etwas gummiartig werden. Überprüfe den Hummer auf jeden Fall nach 10 bis 12 Minuten, um zu sehen, ob er fertig ist. Als allgemeine Regel gilt, dass Hummer 1 Minute pro 30 g Fleisch zum Grillen braucht um richtig zu garen. Gegrillte Hummerschwänze sind lecker mit etwas zusätzlicher Buttersauce, einem Spritzer Zitronensaft und frischen Kräutern wie z.B. Dill oder Schnittlauch bestreut. Am besten servierst du den Hummer sofort nach dem Grillen. Du kannst das Fleisch zur Präsentation in der Schale lassen oder es herausnehmen.

english_section_name: Broiling Lobster Tails

summary: Kaufe frischen Hummer. Koche den Hummer halbgar. Heize den Grill vor. Teile den Hummer der Länge nach in der Mitte durch. Dressiere den Hummer mit einer Buttermarinade. Grille den Hummer. Serviere den Hummer.

document: Halte nach Becken mit frischem Hummer in deinem Supermarkt Ausschau oder kaufe sie bei deinem Fischhändler vor Ort. Sieh in das Hummerbecken und achte darauf, dass der Hummer lebhaft und gesund aussieht. Meide Hummer, der sehr ruhig ist oder Löcher oder schwarze Flecken auf der Schale hat. Dies ist die empfohlene Zubereitungsmethode für lebendigen Hummer vor dem Grillen. So wird der lebendige Hummer schnell getötet und es wird sichergestellt, dass das Fleisch sorgfältig gegart wird, was schwieriger ist, wenn er nur gegrillt wird.  Um den Hummer halbgar zu kochen, tu folgendes:  Füll einen groβen Topf mit ca. 3 L Wasser. Füge 2 EL Salz pro Liter Wasser hinzu. Lass das Wasser sprudelnd aufkochen. Tauche jeweils nur einen lebendigen Hummer zur gleichen Zeit in das Wasser. Gib ihn mit dem Kopf zuerst in den Topf und setz dann einen Deckel oben darauf. Die Garzeit kann je nach Gewicht des Hummers variieren. Ein 450 g schwerer Hummer sollte ca. 3 ½ Minuten kochen, ein 900 g schwerer Hummer 5 ½ Minuten und ein 1350 g schwerer Hummer 7 ½ Minuten. Tauche den halbgegarten Hummer in ein Eisbad um den Garprozess zu stoppen. Heize den Grill vor kurz bevor du mit der Vorbereitung des Hummers fertig bist. Wenn du den Backofengrill verwendest, stell das Ofengitter in die mittlere Schiene des Backofens, damit der Hummer gleichmäβig gegrillt wird. Teile den Hummer vom Kopf bis zum Schwanz mit einem scharfen Messer durch oder schneide ihn mit einer Küchenschere auf. Entferne die Koralle und die Leber, die wie grünlicher Meerettich aussieht. Dies sind die Gedärme. Sie sind zwar essbar aber sind nicht sehr ansehlich. Daher werden sie zur hübscheren Präsentation oft entfernt. Spüle den Hummer, um ihn von kleineren Stückchen zu reinigen. Wenn du auch die Zangen grillen möchtest, knacke sie, damit die Hitze des Grills sie einfacher erreichen kann. Leg den Hummer mit der Fleischseite nach oben in einen Bräter. Mische in einer Schüssel ¼ Tasse Butter (pro Hummer), 1 gehackte Knoblauchzehe pro Hummer und Salz und Pfeffer nach Geschmack. Schütte die Mischung über den Hummer damit er beim Grillen feuchtgehalten wird. Stell den Bräter unter den Grill und gare ihn bis das Fleisch matt und die Butter braun ist. Je nach Gröβe des Hummers wird dies 10 – 12 Minuten in Anspruch nehmen. Hummer zu grillen dauert ca. 1 Minute pro 450 g,  damit er richtig gar wird. Nimm ihn dann aus dem Ofen.  Wenn das Fleisch während des Grillens trocken aussieht, dressiere ihn mit mehr Butter, damit er nicht verkocht. Wenn das Fleisch nach 12 Minuten immer noch transparent aussieht, leg es für weitere 2 – 3 Minuten unter den Grill. Leg den ganzen Hummer auf eine Platte zum Servieren. Garniere ihn mit Zitronensaft und bestreue ihn mit gehacktem Dill, Petersilie oder Schnittlauch. Gegrillter ganzer Hummer wird für eine eindrucksvolle Präsentation normalerweise in der Schale serviert.

english_section_name: Broiling a Whole Lobster


summary: Melde dich bei deinem Amazon-Prime-Konto an. Wähle nun die Option “Bewertungen verbessern” aus. Bewerte die Filme, die du gesehen hast.

document: Tippe die Nutzerinformationen ein, um dich bei deinem Konto einzuloggen. Wenn du das getan hast, dann fahre mit deinem Cursor über den Bereich im Amazon-Menü, auf dem “Hallo” und dein Name steht. Eine der Auswahlmöglichkeiten sollte nun “Bewertungen verbessern” sein. Nun wirst du auf eine Seite weitergeleitet, die Empfehlungen für zahlreiche Titel bietet. Schaue dir das Navigationsmenü an und klicke auf “Angesehene Filme.” Du kannst nun den Titeln, die du gesehen hast, eine Sterne-Bewertung geben. Andere Benutzer können diese Bewertung nicht sehen, sondern deine Bewertung verbessert lediglich deine zukünftigen Filmempfehlungen.

english_section_name: Rating by Improving Recommendations

summary: Melde dich auf IMDB mit deinem Amazon-Konto an. Wähle den Film aus, den du bewerten willst. Klicke auf die Option “Jetzt bewerten”, um eine Sterne-Bewertung auszuwählen.

document: Amazon Prime bekommt seine Bewertungen ebenfalls von IMDB. Wenn du auf die IMDB-Webseite gehst, dann kannst du auswählen, ob du dich mit deinem Amazon-Konto anmelden willst. Wähle diese Option aus und melde dich an. Die Filme werden in Kategorien angezeigt, du kannst jedoch auch nach einem bestimmten Film suchen. Tippe den Titel des Filmes ein, den du bewerten willst, und klicke dann auf den Titel, wenn er erscheint. Die Option „Jetzt bewerten“ erscheint oberhalb eines Sterns.  Klicke auf “Jetzt bewerten” und gib dem Film so viele Sterne wie du magst. Du kannst zwischen einem und zehn Sternen verleihen.

english_section_name: Using the IMBD App

summary: Melde dich bei deinem Amazon-Prime-Konto an. Wähle den Film aus, den du bewerten möchtest. Klicke auf die Serie oder den Film, den du bewerten willst.

document: Logge dich ein und fahre mit dem Cursor über den Bereich, auf dem steht “Hallo, “dein Name”. Nun wird ein Menü eingeblendet. Wähle nun “Mein Prime Video” aus. Du wirst nun auf die Prime-Video-Webseite umgeleitet. Auf dieser Seite findest du zahlreiche Titel von Filmen und Serien. Wenn du den Titel des Filmes, den du bewerten willst, bereits sehen kannst, dann klicke darauf. Wenn nicht, dann tippe den Namen des Films in die Suchleiste ein. Klicke auf “Bewertung verfassen”. Mit dieser Option kannst du dem Film eine Sterne-Bewertung geben oder eine Bewertung verfassen. Du kannst ebenfalls die Bewertungen von anderen Nutzern einsehen.

english_section_name: Using the Customer Review Option