summary: Überprüfe und hinterfrage Geschichten, bevor du entsprechend handelst. Halte Klatsch und Tratsch auf einem Minimum. Baue eine gute Beziehung zu all den Menschen in deinem Umfeld auf. Versuche, die Anzeichen für einen Verrat möglichst früh zu erkennen. Erkenne, dass nicht jedes ärgerliche Verhalten ein Anzeichen für einen hinterhältigen Menschen ist. Zeichne die Vorkommnisse auf. Identifiziere die hinterhältige Person. Vertraue deinen Verdacht einem Freund an. Werde nicht selbst hinterhältig.

document: Eine kleine Sache kann schnell aus dem Ruder laufen, wenn du aufgrund von Gerüchten und Falschaussagen auf Dinge zu heftig reagierst, die in Wirklichkeit ganz anders abgelaufen sind als sie dir erzählt wurden. Sollten die Geschichten aber wahr sein, verhalte dich entsprechend. Wenn du mit Personen zusammen bist, die du nicht so gut kennst, verbreite keine Gerüchte. Du willst vielleicht nur hilfreich sein, wenn du einem Neuankömmling alle schrecklichen Dinge über deinen Lehrer oder deinen Boss erzählst, aber du weißt am Ende nie, wem er davon erzählen wird. Wenn du unbedingt tratschen und und dich beschweren willst, mache das nur vor Freunden, die die betreffende Person noch nie getroffen haben, über die du sprichst. Es ist in Ordnung, wenn du dir das Tratschen und die Gerüchte von anderen anhörst, solange du dich selbst nicht beteiligst. Versuche dich mehr auf das Zuhören als auf das Erzählen zu konzentrieren, wenn du Klatsch und Tratsch nicht ganz abschwören kannst. Versuche freundlich und positiv zu sein, selbst wenn du es mit Menschen zu tun hast, die du noch nicht gut kennst. Sollte sich trotzdem jemand gegen dich wenden, wird sich kaum jemand auf seine Seite und gegen dich stellen. Behandle jeden auf der Arbeit mit Respekt, nicht nur deine unmittelbaren Arbeitskollegen und deinen Boss. Wenn du dich zu sehr auf diese Beziehungen konzentrierst, könntest du achtlos einer Rezeptionistin, einem Praktikanten oder einem deiner Untergebenen einen Grund geben, sauer auf dich zu sein. Je mehr Zeit du einem hinterhältigen Menschen gibst, um Lügen über dich zu verbreiten oder dich zu sabotieren, desto schwerer wird es, den angerichteten Schaden wieder zu beheben. Wenn du die Anzeichen für einen Verrat früh erkennen kannst, kann dir das dabei helfen, die Auswirkungen unter Kontrolle zu bekommen, bevor sie zu groß werden. Achte auf die folgenden Warnsignale:  Es erreichen dich falsche Gerüchte darüber, was du gesagt oder getan haben sollst. Du erwähnst etwas in einer privaten Runde und plötzlich scheint es jeder zu wissen. Andere vertrauen dir keine Informationen mehr an, weisen dir keine Aufgaben auf der Arbeit mehr zu oder laden dich auf keine Veranstaltungen mehr ein, wie sie es zuvor getan haben. Andere verhalten sich dir gegenüber kalt oder unfreundlich, ohne dass es dafür einen offensichtlichen Grund gibt. Stelle sicher, dass du nicht aus einer Mücke einen Elefanten machst, wenn du von jemandem annimmst, dass er hinterhältig ist. Einige schlechte Verhaltensweisen, wie z.B. ständig zu spät zu kommen oder nachlässig und selbstsüchtig zu sein, sind auch Anzeichen für eine gedankenlose Person, nicht unbedingt die einer hinterhältigen. Gelegentliche Schnitzer wie ein in letzter Minute abgesagtes Mittagessen oder ein vergessener Rückruf sind auch nicht unbedingt die Zeichen einer hinterhältigen Person. Sobald du den Verdacht hast, dass dich jemand hintergehen will, beginne damit, die Vorkommnisse aufzuzeichnen, die dir verdächtig vorkommen. Schreibe genau auf, was passiert ist, zusammen mit den Gründen dafür, warum es dir so vorkommt, als würde dir jemand absichtlich schaden wollen. Dadurch kannst du die Situation leichter bewerten und herausfinden, ob ein bestimmter Vorfall ein Teil eines größeren Musters ist oder nur ein Missverständnis. Wenn du den Verdacht hast, dass dich jemand auf der Arbeit sabotieren will, führe ein Art Geschäftsbuch darüber, wie deine Arbeit ungünstig beeinflusst wurde. Darin zeichnest du alle deine Arbeit im Detail auf, dazu das positive Feedback, das du dafür bekommen hast und fügst konkrete Beweise der Sabotage hinzu - für den Fall, dass du dich verteidigen musst, sollte die Sabotage ernsthafte Züge annehmen. Sobald die Anzeichen sich verdichten, dass jemand dich sabotieren könnte, solltest du das Verhalten und die Taten der Personen in deinem Umfeld genau beobachten, um den Schuldigen auszumachen. Beobachte die Person genau, bevor du dein Urteil fällst – unhöfliches Verhalten kann auch nur das Zeichen für einen schlechten Tag sein. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie ein hinterhältiger Mensch sich verhalten könnte:  Wenn jemand dir unehrliche Komplimente macht oder Kritik als ein Kompliment verpackt, könnte sich dahinter Eifersucht oder Groll verstecken. Wenn dir jemand in einem persönlichen Gespräch zustimmt, sich aber in einer Gruppenbesprechung über dasselbe Thema gegen deine Meinung ausspricht. Der potentielle Verräter erinnert sich an alle vergangenen Missstände und Beleidigungen, ohne etwas auszulassen. Diese Person hegt wahrscheinlich schon sehr lange einen Groll gegen dich und hat das Gefühl, dass er das Recht auf seine Rache hat. Der Verdächtige behandelt sich mit Respektlosigkeit, ignoriert deine Meinung und wird sein Verhalten auch dann nicht ändern, wenn du ihn darum bittest. Abgesehen von diesen Anzeichen solltest du auch darüber nachdenken, wer dir in den Rücken fallen könnte. Wenn jemand wiederholt ausplaudert, was du ihm im Privaten erzählt hast, muss es jemand sein, dem du dich anvertraust. Wenn ein Arbeitsprojekt wiederholt unterminiert wird, muss der Verräter Zugang zu den Materialien des Projekts haben. Nimm nicht einfach an, dass du sabotiert wirst. Frage einen Freund nach seiner ehrlichen Meinung und beschreibe ihm deine Situation. Finde heraus, ob andere deine Meinung darüber für vernünftig halten oder ob du einfach zu viel in die Situation hineininterpretierst.  Sprich mit jemanden, dem du vertraust und bei dem du dir sicher bist, dass er nicht tratscht. Bitte ihn darum, das Gespräch für sich zu behalten. Wenn du eine bestimmte Person verdächtigst, sprich mit jemandem, der die Person kennt, aber nicht mit ihr befreundet ist. Wenn du keinen vertrauensvollen Freund hast, der dieser Beschreibung entspricht, sprich mit jemandem, der die Person nicht kennt und beschreibe exakt seine Handlungen und sein Verhalten, nicht deine Meinung über seinen Charakter. Du verspürst vielleicht das Verlangen, dich zu rächen und die Person auf dieselbe Art und Weise zu verletzen wie sie dich. Dich auf dieses Verhalten einzulassen, wird die Sache aber wahrscheinlich nur noch schlimmer und dich selbst noch verärgerter und emotional betroffener machen. Es wird zudem deinem Ruf nicht gut tun, also selbst wenn du die fragliche Person dadurch vertreibst (was sehr unwahrscheinlich ist), wirst du die Probleme dadurch wahrscheinlich nicht los werden.

english_section_name: Protecting Yourself from Backstabbing

summary: Bleibe ruhig. Ermutige die gute Seite der betreffenden Person. Bitte die Person um einem persönlichen Gespräch. Beschreibe die Situation ehrlich und aufrichtig, ohne der Person dabei das Gefühl zu geben, bedroht zu werden. Höre dir ihre Seite der Geschichte an. Entschuldige dich für alles, was du falsch gemacht hast. Vergib deinem Freund, wenn du dazu bereit bist. Sprich mit deinem Freund über eure Freundschaft und über jedes Problem, das im Gespräch aufkommt. Sei bereit dich zu ändern. Wenn alles andere scheitert, beende die Freundschaft

document: Manchmal machen Menschen fiese Dinge und manchmal ist das Resultat Verrat. Sich darüber aufzuregen, wird nichts an der Situation ändern. Es ist für dich besser, sowohl kurz- als auch langfristig, ruhig zu bleiben und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Ignoriere die Situation nicht, aber lebe dein alltägliches Leben weiter, ohne dich wegen dieses skandalösen Verhaltens fertigzumachen. Sich der hinterhältigen Person gegenüber freundlich zu verhalten, ist wahrscheinlich das letzte, was du jetzt gerne tun würdest, aber wenn du ruhig genug bleibst und einigen ihrer Punkte aufrichtig zustimmst, kannst du die Situation vielleicht unter Kontrolle bekommen. Viele passive-aggressive Menschen, inklusive hinterhältiger, haben das Gefühl, zu verschlagenen und verletzenden Methoden greifen zu müssen, weil ihre direkten Beiträge nicht gewürdigt werden. Lade die Person zu Unternehmungen ein. Unternehmt etwas Spaßiges und Ablenkendes zusammen, wodurch die Person sich wieder willkommen fühlt. Sprich die hinterhältige Person privat an, verwenden Textnachrichten oder Emails, wenn du nicht persönlich mit ihr sprechen kannst. Teile ihr höflich mit, dass du gerne mit ihr über die kürzlich stattgefundenen Vorkommnisse sprechen würdest. Arrangiere ein persönliches Gespräch. Beschreibe die Vorfälle, die dir Kopfzerbrechen bereiten, und wie sie dich beeinflussen. Bitte die andere Person darum, die Fakten zu bestätigen, z.B. ob sie einen bestimmten Text wirklich verschickt hat. Vermeide es, deine Sätze mit „du“ zu beginnen. Dadurch kann die Person sich beschuldigt fühlen und in die Defensive gedrängt werden. Verwende stattdessen Sätze wie, „Mir sind da ein paar falsche Gerüchte über mich zu Ohren gekommen.“ Dein Freund möchte wahrscheinlich nicht für immer wütend auf dich sein. Lass ihn seine Seite der Geschichte erzählen, ohne ihn dabei zu unterbrechen oder wütend zu werden. Es besteht immer die Möglichkeit, dass du falsch liegst oder die Situation komplizierter ist, als du gedacht hast. Auch wenn du denkst, dass es größtenteils die Schuld deines Freundes war, betrachte die Situation auch aus seiner Sicht. Entschuldige dich, wenn du deinen Freund falsch verstanden oder ihn versehentlich verletzt hast, auch wenn du nur für einen von vielen Vorfällen verantwortlich warst. Wenn du eure Freundschaft retten willst, musst du deinem Freund für seine Fehler vergeben. Aber auch wenn du die Freundschaft nicht wieder in Ordnung bringen kannst, Vergebung kann dir dabei helfen, über die Vorfälle hinwegzukommen und sich wegen des Verrats nicht fertigzumachen. Sei offen und ehrlich. Immer wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, sprich im Privaten mit ihm. Wenn einer von euch sich wegen eines bestimmten Verhaltens oder eines sich wiederholenden Verhaltensmusters in der Beziehung unglücklich fühlt, sprecht über eure Gefühle. Um das Vertrauen und die Zufriedenheit in eurer Beziehung zu verbessern, müsst ihr beide dazu bereit sein, euch zu verändern. Hört euch gegenseitig zu, wenn ihr über die Probleme in eurer Beziehung sprecht. Vielleicht müsst ihr andere gemeinsame Aktivitäten finden, wenn sich dein Freund bei den Dingen unwohl fühlt, mit denen ihr sonst eure Zeit zusammen verbringt. Wenn dein Freund erwähnt, dass ihn etwas stört, was du oft sagst, solltest du in zukünftigen Gespräch darauf achten und versuchen, diesen Spitzname, Tonfall oder diese Angewohnheit zu vermeiden. Fehler passieren, gerade wenn man versucht, alte Angewohnheiten abzulegen. Entschuldige dich, sollten sie dir unterlaufen, und vergib auch deinem Freund, sollte er welche machen. . Manchmal kann man das Vertrauen nicht wieder herstellen, das durch einen Verrat in der Freundschaft verlorengegangen ist. Wenn du es ehrlich versuchst, es aber nicht mehr funktioniert, musst du darüber nachdenken, wie du die Sache beenden kannst.  Zu diesem Zeitpunkt hast du wahrscheinlich mindestens einmal mit der Person über den Verrat und eure Freundschaft gesprochen. Wenn dein Freund nicht bereit dazu war, die Situation wieder in Ordnung zu bringen, solltest du nicht länger mit ihm sprechen. Wenn ihr beide alles versucht habt, um die Freundschaft wieder zu reparieren, aber trotzdem scheitert, wird dein Freund wahrscheinlich bereits wissen, was dich so stört. Lass ihn in aller Ruhe wissen, dass eure Freundschaft nicht mehr funktioniert und brich den Kontakt zu ihm ab. Manchmal kannst du die Freundschaft auch einfach ausklingen lassen. Lade die Person zu immer weniger Veranstaltungen ein und gehe nicht mehr ans Telefon, wenn sie anruft. Die Person komplett zu ignorieren könnte sie verletzen, eure Freundschaft aber nach und nach verblassen zu lassen, könnte dasselbe Ergebnisse mit weniger Schmerz bewirken.

english_section_name: Handling a Backstabbing Friend

summary: Lass es keine Auswirkungen auf deine Arbeit haben. Gib dem hinterhältigen Arbeitskollegen eine positive Möglichkeit, seinen Beitrag zu leisten. Besprich die Situation unter vier Augen mit der hinterhältigen Person. Unterstütze deine Anschuldigungen mit Belegen. Setze ein Treffen mit deinem Chef an, sollte deine Arbeitsstelle auf dem Spiel stehen.

document: Konzentriere dich auf die Arbeiten, die du ohne deinen Arbeitskollegen erledigen kannst und lasse nicht zu, dass deine Wut auf ihn sich auf deine anderen Arbeitsbeziehungen und Verantwortungen auswirkt. Gib niemanden einen Grund, wütend auf oder enttäuscht über dich zu sein. Die meisten hinterhältigen Arbeitskollegen sind keine Soziopathen, sondern Menschen, die hinterhältige Taktiken für die einzige Möglichkeit halten, um vorwärtszukommen. Strenge dich ehrlich an, die positiven Leistungen deines Arbeitskollegen zu erkennen und diese Verhaltensweisen zu ermutigen.  Frage die Person bei Meetings oder in Gesprächen nach ihrer Meinung zu Themen, über die sie viel weiß. Unterstütze die Person, wenn sie Beiträge oder Vorschläge macht, mit denen du übereinstimmst. Mache das nur, wenn du ehrlich zustimmst. Übertreibe es nicht und versuche nicht, der Person zu sehr zu schmeicheln. Wenn die Person unfreundlich auf diese Gesten reagiert, höre damit auf und versuche, etwas anderes. Manche Menschen sind einfach nicht daran interessiert, ihre Verhaltensweisen zu verändern und man kann von dir auch nur ein begrenztes Maß an Aufwand erwarten. Beschreibe die Situationen, die dich verärgert haben, privat mit ihr – entweder persönlich oder per Email. Sprich die Problem offen an und finde heraus, ob die Person reif genug ist, darüber zu diskutieren. Versuche nicht so zu klingen, als würdest du Anschuldigungen vorbringen. Verwende passive Aussagen wie z.B. „Mir ist aufgefallen, dass das Projekt nicht rechtzeitig fertig wurde“, anstatt aktiver Aussagen wie „Du hast das Projekt nicht rechtzeitig fertiggestellt.“ Wie unter Schritt Eins beschrieben, solltest du detaillierte Informationen über den entsprechenden Vorfall vorbereitet haben. Sollte der Arbeitskollege bestreiten, dass dieser Vorfall jemals stattgefunden hat, zeige ihm die Email oder das Dokument, dass ihn belegt. Sollte die Person den Vorfall immer noch bestreiten, lasse ihn von einem Zeugen bestätigen. Sollte die Gefahr bestehen, dass das hinterhältige Verhalten ernsthafte Konsequenzen nach sich zieht, und ein Gespräch mit der dafür verantwortlichen Person keinen Erfolg bringen, bitte um ein Gespräch mit deinem Chef oder dem Chef der Personalabteilung. Das ist besonders dann wichtig, wenn Gerüchte über dich im Umlauf sind, die von einer Verletzung der Firmenpolitik sprechen oder über andere Handlungen, die ein Grund für eine Bestrafung sein könnten. Gehe in das Gespräch vorbereitet und mit so vielen Informationen, wie du kannst. Dokumente, Emails und alles, was einen konkreten Beweis über die Sabotage liefert, wird dir in deinem Fall helfen können. Positives Feedback und eine Zusammenfassung deiner geleisteten Arbeit kann Gerüchten über deine Faulheit oder dein unprofessionelles Verhalten einen Riegel vorschieben.

english_section_name: Dealing with a Backstabbing Coworker


summary: Öffne Outlook. Klicke unten links auf das "Kontakte"-Icon. Klicke weiter oben auf der Seite auf Verwalten. Klicke in diesem auf Kontakte exportieren. Setze ein Häkchen bei "Alle Kontakte". Klicke oben in der "Kontakte exportieren"-Seitenleiste auf Exportieren.

document: Gehe dafür im Browser auf https://www.outlook.com. Dies öffnet dein Outlook-Postfach, wenn du bereits in Outlook eingeloggt bist. Wenn du nicht in Outlook eingeloggt bist, gib zum Einloggen deine Microsoft-E-Mail-Adresse (oder deine Telefonnummer) und das Passwort ein. Es zeigt zwei Silhouetten. Ein Klick darauf öffnet dein Outlook-Adressbuch. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet.  Klicke rechts auf der Seite unter "Welche Kontakte möchtest du exportieren?" auf den Radiobutton links von "Alle Kontakte". Wenn du unter "Wähle ein Format für den Export" mehr als ein Dateiformat siehst, kannst du auch das bevorzugte Dateiformat auswählen. Dies startet den Download der Liste deiner Kontakte auf deinen Computer. Es kann sein, dass du den Download bestätigen oder einen Ort zum Speichern auswählen musst.

english_section_name: On Outlook.com

summary: Öffne Outlook. Klicke oben links im Menü auf Datei. Klicke auf Exportieren. Entferne alle Häkchen außer bei "Kontakte" und klicke auf Fortfahren. Wähle einen Ort zum Speichern der Kontakte aus und klicke auf Speichern. Klicke unten im Fenster auf Fertigstellen.

document: Mache einen Doppelklick auf das Outlook-Icon. Es zeigt einen blau-weißen Umschlag mit einem "O" darauf.     Deine Kontakte werden exportiert. Wenn dies abgeschlossen ist, schließt sich das Fenster, in dem du den Fortschritt beobachten kannst.

english_section_name: On Mac

summary: Öffne Outlook. Klicke oben links in Outlook auf Datei. Klicke weiter oben in diesem Menü auf Öffnen & Exportieren. Klicke rechts auf der Seite unter der Überschrift "Öffnen" auf Importieren/Exportieren. Wähle im Feld in der Mitte des Importieren-Exportieren-Assistenten Als Datei exportieren. Klicke unten im Fenster auf Weiter. Klicke auf Comma Separated Values (CSV) und dann auf Weiter. Wähle im Fenster "Ordner zum Exportieren auswählen" den "Kontakte"-Ordner aus und klicke dann auf Weiter. Klicke neben dem Ort der Datei auf Durchsuchen. Gib den Dateinamen ein und klicke dann auf OK. Wähle ein Ziel für den Export und klicke dann auf Weiter. Klicke unten im Fenster auf Fertigstellen.

document: Mache einen Doppelklick auf das Outlook-Icon. Es zeigt einen blau-weißen Umschlag mit einem "O" darauf. Ein Menü wird eingeblendet.     Jetzt kannst du einen Ordner auswählen. Es kann sein, dass du nach oben scrollen musst, um diese Option zu finden. Stelle sicher, dass dies der "Kontakte"-Ordner ist, der zu deinem Account-Namen in Outlook gehört. Dies öffnet ein Fenster. Dies bringt dich auf die nächste Seite. Klicke auf einen Ordner, in dem du deine Kontakte speichern möchtest. Der Desktop ist normalerweise eine geeignete Stelle, wenn du die Kontakte direkt nach dem Exportieren in einem anderen Service hochladen möchtest. Deine Kontakte werden jetzt exportiert. Wenn dies abgeschlossen ist, wird das Fenster geschlossen, in dem du den Fortschritt sehen kannst.

english_section_name: On Windows Desktop


summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Verteile die Cashew-Kerne gleichmäßig in einer Lage auf dem Blech, damit sie gleichmäßig garen. Röste die Cashew-Kerne fünf Minuten im Ofen. Vermische in der Zwischenzeit die Gewürze. Schütte die fertigen Cashew-Kerne in die Würzmischung. Lasse sie vor dem Servieren etwa 10 bis 15 Minuten abkühlen.

document: Hole ein großes Backblech mit Rand hervor. Du musst das Backblech weder auslegen noch fetten, wenn du dir allerdings Sorgen machst, dass die Kerne haften bleiben, kannst du es mit Pergamentpapier oder Alufolie auslegen. Verwende möglichst kein Öl oder Fett, da dies das Rösten und den schließlichen Geschmack beeinträchtigen kann. Häufe sie möglichst nicht auf, da sie sonst ungleichmäßig rösten. Nimm sie dann heraus und rühre sie um, um die Hitze gleichmäßig zu verteilen. Je nach gewünschtem Röstgrad kannst du jetzt entweder aufhören oder die Cashew-Kerne weitere acht bis zehn Minuten rösten. Nimm sie jeweils nach Intervallen von vier Minuten heraus. Wenn du die Cashew-Kerne nur fünf Minuten röstest, werden sie warm, ohne dass der Geschmack und die Konsistenz groß beeinträchtigt werden. Wenn du sie ingesamt 12 bis 15 Minuten röstest, bekommen sie einen traditionelleren Röstgeschmack und Biss. Während die Cashew-Kerne rösten, vermische Rosmarin, Cayennepfeffer, Zucker, Salz und Butter in einer großen Schüssel. Stelle die Schüssel beiseite. Wenn du die fertigen Kerne nicht scharf magst, kannst du den Cayennepfeffer weglassen. Wenn die Cashew-Kerne den gewünschten Röstgrad erreicht haben, nimm sie aus dem Ofen. Wälze sie in der Rosmarin-Butter-Mischung, bis alle Nüsse gleichmäßig überzogen sind. Wende sie gelegentlich, um die gewürzte Butter neu zu verteilen. Serviere sie nach dem Abkühlen gleich oder bewahre sie bei Zimmertemperatur in einem luftdichten Behälter bis zu zwei Wochen auf. Beachte, dass du die Cashew-Kerne sofort noch warm servieren kannst, wenn du sie nur fünf Minuten geröstet hast.

english_section_name: Rosemary-Roasted Cashews

summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Vermische die Zutaten für die Glasur. Wende die Cashew-Kerne in der Honig-Glasur. Backe die Cashew-Kerne sieben Minuten. Röste die Cashew-Kerne weitere sechs Minuten. Wende die Cashew-Kerne in Zucker und Salz. Genieße sie.

document: Lege in der Zwischenzeit ein Backblech mit Alufolie oder Pergamentpapier aus. Da der Honigüberzug so klebrig ist, kleben geröstete Cashew-Kerne mit Honig mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit am Blech, wenn du es nicht auslegst. Nicht haftende Folie oder Pergamentpapier wird ausdrücklich empfohlen. Vermische Honig, Ahornsirup und die geschmolzene Butter in einer großen Rührschüssel und rühre dann Salz, Vanille und Zimt ein, bis alle Zutaten gut miteinander vermischt sind. Für eine einfacherer Variante kannst du einfach Honig, Butter und Zimt nehmen. Ahornsirup, Salz und Vanille verbessern alle den Geschmack der Cashew-Kerne, sind aber nicht unbedingt nötig. Gib die Cashew-Kerne in die Schüssel mit der Glasur. Wende die Kerne mit einem großen Löffel oder Spatel in der Mischung, bis sie möglichst gleichmäßig überzogen sind. Verteile sie dann gleichmäßig in einer Lage auf dem Backblech. Nimm sie aus dem Backofen und wende sie erneut. So werden sie gleichmäßig mit der Glasur überzogen und garen gleichmäßig. Behalte sie im Auge, damit sie nicht anbrennen. Wenn sie vorher fertig zu sein scheinen, hole sie früher aus dem Ofen. Die Cashew-Kerne sollten deutlich nussig riechen und dunkler sein, aber sie sollten weder dunkelbraun noch angekohlt sein. Schütte die fertigen Cashew-Kerne in eine große, saubere Schüssel. Gib Zucker und Salz hinzu, wende die Nüsse und überziehe sie so gleichmäßig wie möglich.  Wenn die Kerne nur süß und nicht salzig sein sollen, kannst du das Salz weglassen und die Cashew-Kerne nur in Zucker wälzen. Lasse die Cashew-Kerne anschließend 15 Minuten abkühlen. Du kannst sie sofort servieren oder in einem luftdichten Behälter bis zu zwei Wochen aufbewahren.

english_section_name: Honey-Roasted Cashews

summary: Heize den Backofen auf 180 °C vor. Verteile die Cashew-Kerne gleichmäßig in einer Lage auf dem Backblech. Erwäge die Hinzugabe von Öl. Röste die Cashew-Kerne im mittleren Einschub des Backofens fünf Minuten. Schiebe sie wieder in den Ofen und rühre sie häufig um, bis sie fertig sind. Träufle mehr Öl und Salz darüber. Vor dem Servieren kühlen.

document: Nimm dir ein großes Backblech für die Cashew-Kerne, aber fette das Blech nicht. Wenn du dir Sorgen machst, dass die Nüsse haften bleiben, kannst du das Blech mit Pergamentpapier auslegen.  Wenn du eine kleine Menge Cashew-Kerne röstest, kannst du auch eine Kuchenform nehmen, die du während des Röstens häufig schütteln kannst, um das Öl zu verteilen.  Cashew-Kerne können mit Öl oder trocken geröstet werden. Wenn du sie trocken röstest und Salz hinzugeben möchtest, ohne Öl hinzuzugeben, dann sprühe die Cashew-Kerne vor dem Rösten am besten mit einer Salzwasserlösung ein und lasse sie dann vor dem Rösten trocknen. So haftet das Salz besser an den Kernen. Wenn du mit großen Mengen arbeitest, verwendest du besser mehrere Bleche, statt die Cashew-Kerne auf einem übereinanderzuhäufen. Es wird empfohlen, die Cashew-Kerne mit ein wenig Öl zu rösten, ist aber nicht unbedingt notwendig. Träufle ein bis zwei Teelöffel Öl über die Cashew-Kerne. Rühre sie um und wende sie vorsichtig auf dem Backblech, damit sie alle gleichmäßig mit Öl überzogen sind.  Wenn du die Nüsse mit Öl röstest, wird ihr Geschmack und ihre Konsistenz verbessert, das fertige Produkt wird ingesamt aber auch fettiger. Wenn du sie zum Backen verwendest (z. B. für Kekse oder Brownies), dann lasse das Öl weg und überspringe diesen Schritt. Wenn du sie allerdings so isst oder als Garnierung verwendest, dann röste sie mit Öl.   Weniger ist in diesem Schritt mehr. Du kannst später immer noch mehr Öl hinzugeben, wenn nötig, wenn die Cashew-Kerne schon am rösten sind. Du kannst ein Nussöl wie Mandel- oder Walnussöl oder ein anderes gesundes Öl wie Traubenkern-, Oliven- oder Kokosöl nehmen. Nimm sie nach fünf Minuten aus dem Ofen und rühre sie mit einem Löffel oder Spatel um. Dies bringt eine neue Schicht Öl auf die Cashew-Kerne auf und verringert das Risiko, dass sie anbrennen. Nimm sie jeweils in Intervallen von drei bis fünf Minuten zum Umrühren heraus. Der ganze Röstvorgang sollte insgesamt nur 8 bis 15 Minuten dauern.  Wenn die Cashew-Kerne fertig sind, sollten sie einen starken, angenehmen Geruch verströmen und einige Nuancen dunkler sein. Vielleicht hörst du sie sogar ein wenig knacken, wenn du sie in Öl geröstet hast. Cashew-Kerne können schnell verbrennen, daher ist es wichtig, dass du häufig nach ihnen siehst und sie häufig umrührst, um dieses Risiko zu minimieren. Nimm die Cashew-Kerne aus dem Ofen und gib wenn gewünscht ein bis zwei weitere Teelöffel Öl und etwa einen halben Teelöffel Salz darüber. Passe die Mengen nach persönlichem Geschmack an.  Wenn du die gerösteten Cashew-Kerne in Backwaren verwendest, kannst du den Schritt mit dem Öl und Salz auslassen. Du könntest hier auch andere Gewürze nach Belieben verwenden. Beispiele von Gewürzen, die gut zu Cashew-Kernen passen, sind Zimt, Zucker, Paprika, Cayennepfeffer, Nelke und Muskatnuss. Wenn du die Kerne vor dem Rösten in Salzwasser eingeweicht hast, gib jetzt keine weiteren Gewürze hinzu. Das Salz aus der Lösung sollte ausreichen. Gib die Cashew-Kerne auf einen Teller und lasse sie vor dem Servieren 15 Minuten abkühlen. Wenn du sie vom Blech oder aus der Form nimmst, wird verhindert, dass sie anschließend noch weiter rösten und möglicherweise verbrennen. Wenn sie abgekühlt sind, kannst du sie sofort servieren oder anderweitig verwenden. Du kannst sie auch bei Zimmertemperatur in einem luftdichten Behälter bis zu zwei Wochen aufbewahren.

english_section_name: Basic Roasted Cashews

summary: Heize den Backofen auf 160 °C vor. Vermische Honig und Cayennepfeffer. Rühre die Cashew-Kerne unter. Röste die Cashew-Kerne fünf Minuten im Ofen. Röste die Cashew-Kerne weitere fünf bis zehn Minuten, bis sie fertig sind. Bestreue die Cashew-Kerne mit Zucker und Salz. Lasse die Cashew-Kerne vor dem Genießen komplett abkühlen oder gib sie für den späteren Genuss in einen luftdichten Behälter zur Aufbewahrung.

document: Lege ein großes Backblech mit Alufolie oder Pergamentpapier aus. Vermische in einer großen Schüssel die beiden Gewürze und verrühre sie gründlich zu einer zusammenhängenden Glasur.  Wenn der Honig zu dick ist, möchtest du die Mischung vielleicht fünf Sekunden in der Mikrowelle aufwärmen, damit sie flüssiger wird. So sollten sich die beiden Zutaten leichter vermischen lassen.  Wenn du diesem Rezept mehr Tiefe verleihen möchtest, könntest du es mit Honig und Ahornsirup versuchen. Bleibe insgesamt bei 60 ml, aber variiere die Anteile nach Geschmack. Schütte die Cashew-Kerne in die Rührschüssel. Wälze sie in der Honig-Cayennepfeffer-Mischung, bis sie gleichmäßig überzogen sind, und gib sie dann auf das ausgelegte Blech. Verteile die Cashew-Kerne gleichmäßig in einer Lage auf dem Blech. Ansonsten rösten sie nicht gleichmäßig und manche verbrennen vielleicht, während andere noch roh sind. Nimm sie dann heraus und rühre sie mit einem großen Löffel oder Spatel um. So werden sie gleichmäßig mit der süß-scharfen Mischung überzogen und garen gleichmäßig. Sie sollten angenehm kräftig duften und leicht dunkel aussehen. Rühre die Cashew-Kerne alle drei bis fünf Minuten um, wenn sie fertig rösten. Wenn du sie ohne Rühren röstest, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie verbrennen oder ungleichmäßig garen. Nimm die Kerne aus dem Ofen und lasse sie fünf Minuten abkühlen. Bestreue sie dann noch warm mit Zucker und Salz. Wende sie vorsichtig, damit sie gut überzogen sind. Es kann helfen, den Zucker und das Salz in einer kleinen, sauberen Schüssel zu vermischen, bevor du beides über die Kerne streust. So lassen sich die beiden Gewürze besser vermischen und gleichmäßiger verteilen. Diese Cashew-Kerne sollten bei Zimmertemperatur eine Woche halten.

english_section_name: Sweet and Spicy Roasted Cashews


summary: Mach spezielle Übungen, um deinen Knöchel zu stärken und zu dehnen. Dehn deinen Knöchel sanft, um seine Flexibilität zu erhöhen. Arbeite an deiner Balance. Geh zu einem Physiotherapeuten.

document: Sobald dein Knöchel weit genug abgeheilt ist, um ihn schmerzfrei zu bewegen, empfiehlt dir dein Arzt vermutlich einige Übungen, um die Bänder zu stärken. Die Art der Übungen und die Anzahl der Wiederholungen wird davon abhängen, wie schwer deine Verstauchung war, deshalb hör hier auf deinen Arzt. Einige sinnvolle Übungen sind zum Beispiel:  Rotier deinen Knöchel langsam in kleinen Kreisen. Mach zunächst einen Durchgang im Uhrzeigersinn. Wenn du damit fertig bist, mach einen weiteren Durchgang gegen den Uhrzeigersinn. Versuch mit deinen Zehen das Alphabet in die Luft zu schreiben. Sitz gerade und bequem auf einem Stuhl. Setz deinen verletzten Fuße gerade auf dem Boden auf. Dann schwenk dein Knie langsam und sanft von Seite zu Seite, etwa zwei bis drei Minuten lang. Der Fuß bleibt dabei die ganze Zeit fest auf dem Boden. Nach einer Verstauchung verhärtet sich oft die Wadenmuskulatur. Es ist wichtig, dass du sie dehnst, um deine normale Beweglichkeit zurückzugewinnen. Alles andere könnte weitere Verletzungen nach sich ziehen. Wie bei den kräftigenden Übungen auch solltest du vorher mit einem Arzt sprechen und dich vergewissern, dass dein Knöchel wieder weit genug in Ordnung ist, um mit diesem Training anzufangen.  Setz dich auf den Boden und streck dein Bein vor dir aus. Wickle ein Handtuch um deinen Fußballen. Dann zieh das Handtuch an deinen Körper heran, während du das Bein gerade hältst. Halt die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang. Schmerzt es zu sehr, halt sie nur einige Sekunden lang und verlängere die Zeit nach und nach. Wiederhol die Übung noch zwei bis vier Mal. Steh mit deinen Händen an einer Wand und platziere deinen verletzten Fuß etwa einen Schritt hinter dem anderen. Halt die Ferse auf dem Boden und beug langsam dein Knie, bis du eine Dehnung in der Wade fühlen kannst. Halt die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden und  atme langsam und gleichmäßig. Wiederhol die Übung noch zwei bis vier Mal. Oft ist nach einer Verstauchung eines Knöchels die Balance eingeschränkt. Wenn dein Knöchel wieder heil ist, mach einige Übungen, um deine Balance wiederzugewinnen und Verstauchungen und andere Verletzungen in Zukunft zu verhindern.  Kauf dir ein Wobble Board oder stell dich auf ein festes Polster. Achte darauf, dass du eine Wand in der Nähe hast, falls du mal die Balance verlierst, oder lass dir von jemandem helfen, damit du stabil stehst. Versuch zunächst für eine Minute die Balance zu halten und verlängere die Übung, wenn es dir leichter fällt.  Wenn du kein Polster oder Wobble Board hast, kannst du auf dem verletzten Fuß stehen und den anderen vom Boden heben. Streck die Arme zu den Seiten aus, damit du die Balance halten kannst. Wenn dein Knöchel sehr lange braucht zu heilen oder dein Arzt es empfiehlt, arbeite mit einem Physiotherapeuten zusammen. Manchmal reichen die Selbstbehandlung und Training nicht aus. Dann kann ein Physiotherapeut dir Wege aufzeigen, wie du die Heilung beschleunigen kannst.

english_section_name: Recovering from the Sprain

summary: Finde heraus, wie schlimm die Verstauchung ist. Mit einer mittelschweren oder schweren Verstauchung solltest du zum Arzt gehen. Gönn deinem Knöchel Ruhe, bis die Schwellung zurückgeht. Kühl den Knöchel, um die Schwellung zu bekämpfen und Schmerzen zu betäuben. Verbinde deinen Knöchel Leg deinen Knöchel über die Höhe deines Herzens hoch. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel.

document: Es gibt drei Grade von Verstauchungen. Bei einer Verstauchung ersten Grades sind die Bänder leicht gezerrt und der Knöchel ist empfindlich und schwillt etwas an. Bei Verstauchungen zweiten Grades sind die Bänder leicht angerissen und es kommt zu moderaten Schmerzen und Schwellungen. Bei Verstauchungen dritten Grades reißt das Band durch, starke Schmerzen und eine deutliche Schwellung sind die Folgen.  Eine Verstauchung ersten Grades bedarf normalerweise keiner ärztlichen Behandlung. Eine Verstauchung dritten Grades hingegen ist ein ziemlich klarer Fall für den Arzt, schon um auszuschließen, dass der Knöchel weitere Verletzungen davongetragen hat. Die Behandlung und der Umgang mit der Verstauchung zuhause sieht in allen drei Fällen gleich aus, aber je schwerer die Verletzung ist, desto länger wird die Heilung dauern. Eine Verstauchung ersten Grades braucht sich kein Arzt anzusehen, aber Verstauchungen zweiten und dritten Grades solltest du untersuchen lassen. Wenn du mehr als einen Tag lang Schwierigkeiten damit hast, dein Gewicht auf den verletzten Fuß zu verlagern, oder wenn du starke Schmerzen und  Schwellungen hast, mach möglichst bald einen Termin beim Arzt aus. Lauf möglichst wenig auf dem verletzten Fuß herum, bis die Schwellung nachlässt und du ihn schmerzfrei belasten kannst. Bis dahin solltest du ihm nicht zu viel Gewicht zumuten. Im Zweifel solltest du Krücken benutzen, um deinen Knöchel beim Laufen zu schonen und besser die Balance halten zu können. Eventuell hilft dir auch eine elastische Orthese. Diese geben dem Fuß Stabilität und können die Schwellung unter Kontrolle halten, während die Bänder heilen. Je nach Schwere der Verletzung solltest du die Orthese etwa zwei bis sechs Wochen lang tragen. Wickle eine Handvoll Eis, ein Eispack oder einen Beutel Tiefkühlerbsen in ein Küchentuch oder ein dünnes Stück Stoff ein. Leg die Kompresse auf den verletzten Knöchel und lass sie für 15 bis 20 Minuten dort. Wiederhol die Behandlung alle zwei bis drei Stunden, so lange wie die Schwellung anhält.  Du solltest auch dann Eis auf deinen Knöchel legen, wenn du zum Arzt zu gehen planst. Das Eis lindert Entzündungen, vor allem während der ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Es wirkt auch gegen Schwellungen und blaue Flecken. Alternativ kannst du einen Eimer oder ein Fußbad mit Eiswasser füllen und deinen Fuß und Knöchel darin baden. Nimm das Eispack zwischen den Anwendungen wenigstens 20 bis 30 Minuten weg. Zu viel Kühlung könnte zu Erfrierungen führen. Wenn du Diabetes oder Durchblutungsstörungen hast, sprich mit deinem Arzt, bevor du Eis auflegst. mit einer elastischen Bandage. Verwende eine Kompressionsbandage, eine elastische Bandage oder eine Orthese, um die Schwellung zu lindern. Wickle die Bandage um deinen Fuß und Knöchel und sichere sie mit medizinischem Klebeband oder Haken. Halt die Bandage unbedingt trocken. Nimm sie ab, wenn du den Knöchel mit Eis kühlst und bandagiere deinen Fuß anschließend erneut.  Wickle eine elastische Bandage mit gleichmäßigem Druck von deinen Zehen bis zur Mitte deiner Wade um deinen Fuß. Lass sie dran, bis die Schwellung nachlässt. Lös die Bandage ein wenig, wenn deine Zehen blau anlaufen, sich kalt anfühlen oder taub werden. Der Verband sollte zwar nicht zu locker sein aber auch nicht zu eng. Du kannst dir auch eine Bandage oder Schiene besorgen, die du einfach anziehen kannst. Diese sind häufig sinnvoll, weil sie gleichmäßigen Druck garantieren, ohne deinem Fuß das Blut abzuschnüren. Setz oder leg dich hin und benutz einen Hocker oder Kissen, um deinen Knöchel hochzulegen. Er sollte wenigstens zwei bis drei Stunden am Tag so liegen, bis die Schwellung zurückgegangen ist. Hochlegen hilft nicht nur gegen Schwellungen sondern auch gegen blaue Flecken. Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen sind normalerweise wirksam genug, um Schmerzen und Entzündungen nach einer Verstauchung in den Griff zubekommen. Schau für die richtige Dosierung in die Packungsbeilage und halt dich daran.

english_section_name: Using Initial Treatments

summary: Wärm dich auf, bevor du trainierst oder dich anstrengst. Trag die richtigen Schuhe. Mach spezielle Übungen für die Knöchel. Tape deinen Knöchel

document: Du solltest dich immer dehnen und deinen Kreislauf ein bisschen in Schwung bringen, bevor du anstrengende Übungen machst. Wenn du joggen gehen willst, fang zum Beispiel mit einem zügigen Spaziergang an, um deine Knöchel aufzuwärmen, bevor du das Tempo anziehst.  Wenn du offensichtlich anfällig für Verletzungen am Knöchel bist, solltest du eventuell eine Orthese tragen, um ihn zu stabilisieren, wenn du trainierst. Wenn du gerade mit einem neuen Sport oder einer neuen Übung anfängst, solltest du aufpassen, dich nicht zu überanstrengen, bis dein Körper sich an die Bewegungsabläufe gewöhnt hat. Manche Leute finden, dass höhere Sportschuhe ihre Knöchel besser stabilisieren. Ganz egal welchen Sport du treibst, du solltest Schuhe tragen, die dir gut passen und bequem sind. Die Sohlen dürfen nicht zu rutschig sein, damit du nicht fällst. Vermeide Highheels in Situationen, in denen du viel gehen und stehen musst. Auch wenn dein Knöchel vollständig verheilt ist, solltest du mit den Dehnübungen und dem Training weitermachen. Mach die Übungen jeden Tag auf beiden Seiten. So bleiben deine Knöchel stark und flexibel und du kannst zukünftige Verletzungen verhindern. Du kannst die Übungen sogar wunderbar in dein alltägliches Leben einbauen. Steh auf einem Bein, während du dir die Zähne putzt oder andere simple Dinge tust. , wenn er angeschlagen ist. Wenn du dir den Knöchel ein wenig verdreht hast oder er schmerzt, tape ihn, damit er zusätzlich unterstützt wird und du trotzdem mobil bleibst. Du wickelst das Tape im Prinzip genauso wie eine Bandage, allerdings musst du vorher noch einige andere Dinge beachten.  Leg die Polster oben auf und hinten an deinen Fuß, bevor du den unteren Verband anlegst. Wickle die ganze Stelle in den unteren Verband ein. Umwickle oberen und unteren Teil der vorgewickelten Stellen mit Sporttape, um Ankerpunkte zu schaffen. Wickle Steigbügel, indem du in einem U von einer Seite der Ferse auf die andere unter dem Fuß entlang wickelst. Wickle den Rest der vorgewickelten Stelle in Tape ein und arbeite dabei in einem Dreiecksmuster um den Knöchel herum und unter dem Fußbogen hindurch.

english_section_name: Preventing Ankle Sprains


summary: Bleib ruhig. Such zuerst drinnen. Such im Dunkeln. Verwende ein stark riechendes Leckerli, um deine Katze aus dem Versteck zu locken. Gib deiner Katze Zeit.

document: Es kann nervenaufreibend sein, wenn die eigene Katze verschwindet. Wenn du ruhig bliebst, kannst du klar denken und das Beste aus deiner Suche machen. Bleib entspannt und such so ruhig wie möglich nach deiner Katze, um die Wahrscheinlichkeit, sie zu finden, zu erhöhen.  Besorg dir eine Taschenlampe, um deine Suche zu erleichtern. Überlege, wo du deine Katze zuletzt gesehen hast und fang deine Suche dort an. Bleib konzentriert. Such an allen Orten, die dir einfallen. Such systematisch. Schau in alle möglichen Verstecke eines Raums, bevor du in den nächsten gehst. Sobald dir auffällt, dass du deine Katze schon eine Weile nicht mehr gesehen hast, fang mit der Suche in deinem Zuhause an. Indem du drinnen zuerst suchst, könntest du deine Katze schnell finden und eine Suche außerhalb deines Zuhauses vermeiden.  Such überall, selbst an engen oder winzigen Stellen. Schau hinter und unter Möbeln nach. Wenn es Bereiche gibt, die du nicht erreichen oder sehen kannst, blase mit einem Föhn warme (nicht heiße) Luft in den Bereich. Wenn deine Katze dort ist, könnte sie das nach draußen treiben. Frag Familienmitglieder, ob sie deine Katze gesehen haben. Versuch, eine Tüte mit Leckerli zu schütteln, um deine Katze aus ihrem Versteck zu locken. Ruf den Namen deiner Katze. Es könnte sie hervorlocken, wenn sie deine Stimme hört. Hör bei der Suche auf die Stimme deiner Katze, um ihren Standort zu ermitteln. Katzen sind nachtaktiv, so dass sie nachts aktiver sind. Du kannst versuchen, alle Lichter in deinem Zuhause auszuschalten, ruhig dazusitzen und nach Bewegungen zu lauschen. Wenn du deine Katze tagsüber nicht finden kannst, könntest du noch einmal suchen, wenn es draußen dunkel ist. Du kannst eine Tüte mit Leckerli schütteln, aber das könnte sie nicht hören oder der Versuchung widerstehen. Versuch etwas mit einem starken Geruch zu finden wie stinkenden Käse oder stark riechenden Fisch. Wärme dieses Leckerli in der Mikrowelle oder dem Ofen auf, damit der Geruch stärker ist und sich im Haus verteilt. Verteile den Duft mit deiner Hand, während du suchst. Dein Katze könnte dem nicht widerstehen können. Wenn du gesucht und überall geschaut hast, solltest du danach eine Weile warten. Deine Katze könnte ein Versteck gefunden haben, in dem du nicht gesucht hast, und dort ein Nickerchen machen.  Wenn du deine Wohnungskatze nach intensiver Suche nicht finden konntest, warte eine Stunde, bevor du die Suche ausweitest. Wenn deine Katze sich versteckt hat, weil sie sich vor etwas fürchtet, könnte deine Suche dazu geführt haben, dass sie in ihrem Versteck bleibt.

english_section_name: Looking Inside the Home

summary: Ruf in örtlichen Tierheimen an. Nutze die sozialen Medien. Kennzeichne deine Katze richtig.

document: Wenn du deine Katze nicht finden kannst und niemand auf deine Anzeigen reagiert hat, ruf in örtlichen Tierheimen an. Manchmal könnte jemand deine Katze finden, aber nicht wissen, wo du oder sie lebt, und sie ins Tierheim bringen.  Frag bei privaten und städtischen Tierheimen nach. Geh persönlich mit allen Informationen und einem Bild zu den Tierheimen, damit die Angestellten deine Katze leichter identifizieren können, sollte sie dort sein. Melde dich alle zwei oder drei Tage im Tierheim. Neben der Suche in der Nachbarschaft kannst du auch die sozialen Medien als Hilfe bei der Suche nutzen. Poste Details über deine verschwundene Katze auf diesen Plattformen, um eine große Gruppe an Freunden und Familienmitgliedern auf einmal zu informieren, so dass alle bei der Suche helfen können.  Verwende ein gutes Foto deiner verschwundenen Katze. Stell sicher, dass das Foto helfen kann, deine Katze zu identifizieren. Füge Details über deine Katze hinzu wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Farbe, Name oder andere hervorstechende Merkmale. Lass die Menschen wissen, wann und wo deine Katze zuletzt gesehen wurde. Indem du eine richtige Indentifikationsmöglichkeit für deine Katze verwendest, machst du es leichter, sie wieder zu dir zu bringen, sollte sie verlorengehen. Die zwei Arten der Kennzeichnung bei Katzen sind Marken und Mikrochips.  Marken werden am Halsband deiner Katze befestigt. Diese Marken sind normalerweise aus Metall und haben deine Kontaktdaten eingraviert. Mikrochips müssen von einem Tierarzt eingesetzt werden. Du darfst nicht vergessen, dass deine Katze dennoch registriert werden muss, damit der Chip mit deinen Kontaktdaten zusammenpasst. Sorge immer dafür, dass die Informationen auf der Marke oder dem Mikrochip aktuell sind. So weiß jeder, der deine Katze findet, genau, wo er sie hinbringen muss.

english_section_name: Making the Most of your Search

summary: Such außerhalb des Hauses. Weite die Suche auf deine Nachbarschaft aus. Erstelle einen Flyer für deine Katze.

document: Selbst wenn deine Katze eine Wohnungskatze ist, solltest du außerhalb des Hauses suchen, wenn du sie drinnen nicht finden kannst. Such zuerst in dem Bereich direkt an deinem Haus, bevor du in der Nachbarschaft suchst.  Schau unter Büschen und Pflanzen in der Nähe deines Hauses nach. Such unter deinem Auto und sogar unter seiner Motorhaube. Wenn es Bäume in der Nähe deines Hauses gibt, schau nach, ob die Katze auf einen geklettert ist. Ruf bei der Suche immer nach deiner Katze. Nimm die Lieblingsleckerli deiner Katze mit und schüttle die Tüte, während du suchst. Wohnungskatzen entfernen sich normalerweise nicht so weit von ihrem Zuhause und laufen nur etwa 150 m weit weg. Wenn du deine Katze nicht in oder bei deinem Zuhause finden kannst, musst du deine Suche ausweiten. Du solltest zunächst in deiner Nachbarschaft suchen und fragen, ob deine Nachbarn deine Katze gesehen haben.  Starte deine Suche zu Fuß. So kannst du Suchbereiche genauer anschauen. Frag Nachbarn, ob sie deine Katze gesehen haben, und bitte sie, dir bescheid zu sagen, falls sie es tun. Wenn du deine Suche ausweitest, könntest du in deiner Nachbarschaft langsam herumfahren. Ruf den Namen deiner Katze, da der Klang deiner Stimme sie zu dir locken könnte. Betrete nicht unerlaubt Grundstücke. Wenn du auf dem Grundstück eines Nachbarn nach deiner Katze suchen möchtest, bitte erst um Erlaubnis. Wenn du deine Katze nicht bei deinem Zuhause finden kannst, musst du einen „Verschwundenes-Haustier“-Flyer für deine Katze erstellen. Diesen Flyer kannst du an öffentlichen Orten, an denen es erlaubt ist, aufhängen, um deine Gemeinschaft zu informieren. Beachte einige der folgenden Tipps, um einen klaren und informativen Flyer zusammenzustellen:  Halte dich an eine Art Stil oder Design, um Verwirrung zu vermeiden. Mach den Zweck des Flyers deutlich. Schreib „VERSCHWUNDENE KATZE” in Großbuchstaben als Überschrift. Füge wenn möglich ein Foto deiner Katze hinzu. Achte darauf, dass deine Katze darauf gut zu sehen ist. Es ist wichtig, dass du Details über deine Katze angibst. Name, Alter, Rasse, Gewicht, Farbe, Geschlecht und andere besondere Merkmale. Gib zwei Telefonnummern an, über die du direkt erreicht werden kannst.

english_section_name: Expanding the Search


summary: Räume Hindernisse mit einem Kleiderbügel oder Draht aus dem Weg. Gieße kochendes Wasser deinen Abfluss hinunter. Beginne damit, dein Waschbecken mit Wasser zu füllen. Pumpe kräftig in dein Spülbecken hinein. Pumpe bei Bedarf weiter. Gieße das restliche kochende Wasser mit Geschirrspülmittel gemischt deinen Abfluss hinunter.

document: Nimm einen Kleiderbügel aus Metall und biege ihn auf, oder suche dir ein Stück Draht. Biege ein Ende des Kleiderbügels oder Drahts in eine kleine Hakenform. Stecke das Ende mit dem Haken in den Abfluss und ziehe damit Klumpen aus Haaren, Papier und anderen Hindernissen heraus. Bringe gut einen Liter Wasser zum Kochen. Gieße die Hälfte des kochenden Wassers deinen Abfluss hinunter. Hebe die andere Hälfte zum späteren Gebrauch auf. Halte einen Pümpel über den Eingang des Abflusses, während sich dein Waschbecken füllt. Fülle dein Waschbecken, bis der Pümpel vollständig im Wasser untergetaucht ist, etwa 7,5 bis 10 cm tief. Das Wasser saugt deinen Pümpel am Waschbecken fest.   Falls du ein Doppel-Spülbecken hast, musst du den Abfluss des anderen Spülbeckens mit einem nassen Lappen oder irgendeiner anderen Abdeckung bedecken. Das verhindert, dass Wasser aus dem Abfluss des Spülbeckens gespuckt wird, während du den anderen Abfluss befreist. Falls du ein kleines Gästewaschbecken hast, ist dein Pümpel eventuell zu groß, um eine feste Versiegelung um den Abfluss herum zu kreieren. Besorge dir dann im Baumarkt einen kleinen Pümpel. Bewege dazu den Pümpel mindestens zwanzig Sekunden lang schnell auf und ab. Achte bei deiner letzten Aufwärtsbewegung darauf, den Pümpel von deinem Abfluss abspringen zu lassen, um zusätzlichen Druck zu erzeugen. Das hilft dabei, die Verstopfung darin zu lösen. Falls das Wasser in deinem Waschbecken leicht deinen Abfluss hinunter wirbelt, ist die Verstopfung darin beseitigt. Falls nicht, musst du weiter pumpen. Wiederhole den Pumpvorgang, bis das Wasser sanft dein Waschbecken hinunter wirbelt. Du musst das Wasser zu diesem Zeitpunkt möglicherweise neu erhitzen. Erhitze das Wasser wieder, bis es wieder kocht. Füge dann ein paar Tropfen Geschirrspülmittel zum Wasser hinzu und rühre es mit einem Löffel oder Pfannenwender um. Gieße das Wasser deinen Abfluss hinunter.  Das kochende Wasser sollte etwaige verbleibende Rückstände in deinem Abfluss beseitigen. Das Geschirrspülmittel hilft dabei, Schmiere und Öl zu entfernen.

english_section_name: Using a Plunger

summary: Gieße einen halben Liter des kochenden Wassers deinen Waschbeckenabfluss hinunter. Schütte einen Achtelliter Natron deinen Abfluss hinunter. Mische einen Viertelliter Essig mit einem Viertelliter heißem Wasser. Gieße die Mischung deinen Waschbeckenabfluss hinunter. Spüle deinen Abfluss.

document: Hebe das restliche Wasser zum späteren Gebrauch auf. Lasse das Natron fünf bis zehn Minuten lang einwirken. Je nachdem, wie stark verstopft dein Abfluss ist, musst du es möglicherweise auch länger einwirken lassen, wie 20 bis 30 Minuten.  Achte darauf, vorher deinen Waschbeckenstöpsel herauszunehmen. Verwende das Wasser, das du gekocht hast. Vermische den Essig mit dem Wasser, bis sie gut miteinander kombiniert sind. Decke deinen Abfluss dann schnell mit einem Stöpsel oder nassen Handtuch ab, damit die Mischung nicht heraus blubbert. Lasse die Mischung zehn bis fünfzehn Minuten lang einwirken.  Falls dein Abfluss sehr stark verstopft ist, musst du die Mischung eventuell länger einwirken lassen, wie 30 Minuten. Gieße den Rest des kochenden Wassers deinen Abfluss hinunter. Das hilft dabei, restlichen Schmutz und Schmiere aus deinem Abfluss zu entfernen.   Falls das Wasser abgekühlt ist, erhitze es wieder zu einem sprudelnden Kochen, bevor du es den Abfluss hinunterschüttest. Falls dein Waschbecken immer noch verstopft ist, musst du eventuell deinen Siphon abnehmen, um ihn richtig zu reinigen.

english_section_name: Using a Baking Soda Solution

summary: Mache den Siphon ausfindig. Stelle einen Eimer unter den Siphon. Schraube die Gleitgelenkmuttern ab. Nimm den Siphon ab. Spüle den Siphon. Schrubbe den Siphon mit einer Flaschenbürste. Setze den Siphon wieder zusammen.

document: Schaue unter dein Waschbecken und mache ein Rohr mit einer J- oder P-artigen Kurve ausfindig. Das ist dein Siphon. Er befindet sich zwischen dem Endrohr und dem Abwasserrohr.  Das Endrohr ist das Rohr, das direkt mit deinem Waschbecken verbunden ist, und das Abwasserrohr ist mit der Wand verbunden. Du kannst einen regulären 5-Liter-Eimer benutzen, oder irgendeine Art Wasser sammelndes Gerät, wie einen Kochtopf. Der Eimer wird benutzt, um Wasser, Schmutz und Schmiere aufzufangen, die herauskommen, wenn du den Siphon entfernst. Beginne, indem du die Gleitgelenkmuttern an jedem Ende des Siphons (an jedem Ende des Js oder Ps) löst. Das kannst du entweder manuell, mit deinen Händen, tun, oder eine Maulzange benutzen. Wenn die Gelenkmuttern lose sind, löse sie mit deinen Händen weiter.  Falls dein Siphon einen dekorativen Abschluss oder einen aus Metall hat, löse die Gleitgelenke mit einem Bandschlüssel, um Zerkratzen zu vermeiden. Du kannst auch Panzerband auf die Teile des Schraubenschlüssels kleben, die mit deinen Rohren in Kontakt kommen, um Zerkratzen vorzubeugen. Wenn du den Siphon abnimmst, achte darauf, die O-Ringe ausfindig zu machen. Es sollten zwei sein, einer auf jeder Seite des Js. Lege sie gut weg. Die O-Ringe werden verwendet, um die Verbindung zwischen dem Siphon und den End- und Abwasserrohren zu versiegeln.   Mache ein Foto vom Siphon, bevor du ihn abnimmst, das dir dabei hilft, ihn korrekt wieder zusammenzubauen. Verstopfe das Abwasserrohr mit einem Tuch oder Lappen, um zu verhindern, dass Abwassergase in dein Haus eindringen. Bringe den Siphon zum Spülen zu einem separaten Waschbecken oder nach draußen. Spüle ihn gründlich, bis der ganze lose Schmutz und die Schmiere entfernt worden sind. Du kannst Schmutz und Schmiere auch mit einem Geschirrspülmittel entfernen, während du den Siphon schrubbst. Schrubbe den Siphon, bis der ganze Schmutz und die Schmiere entfernt worden sind.  An dieser Stelle kannst du zum Schrubben auch eine Flaschenbürste benutzen, um Schmutz und Schmiere vom Ende des Endrohrs zu entfernen. Lege zuerst die Gleitgelenkmuttern auf die End- und Abwasserrohre. Schiebe die O-Ringe wieder auf das End- und das Abwasserrohr. Setze den Siphon dann zwischen das End- und das Abwasserrohr. Befestige die Gleitgelenkmuttern mit deinen Händen über den Enden des Siphons.   Befestige die Gleitgelenkmuttern mit deiner Maulzange fertig. Ziehe die Gleitgelenkmuttern nur eine Vierteldrehung weiter an. Versuche, sie nicht zu fest anzuziehen. Das kann bewirken, dass deine Rohre reißen und kaputtgehen, insbesondere welche aus Plastik. Falls sich Rost an der P-Kurve befindet, ersetze sie, bevor sie die Chance hat, zu lecken.

english_section_name: Removing the Sink Trap


summary: Sprich mit deinem Arzt oder plastischen Chirurgen über eine korrigierende Operation. Befolge die Anweisungen für die Zeit vor und nach der Operation sehr sorgfältig. Richte dich nach der Operation mit Fragen und Bedenken an deinen Chirurgen. Vereinbare einen Termin für die Nachsorge mit deinem Chirurgen.

document: Obwohl es vielleicht wünschenswert ist, das Problem ohne chirurgischen Eingriff zu korrigieren, ist eine Operation für manche Menschen die beste Lösung. Bei neueren Methoden kann eine Verletzung der Milchdrüsen verhindert werden und Stillen ist nach dem Eingriff möglich. Dein Arzt oder plastischer Chirurg kann dir  helfen zu entscheiden, ob du ein guter Kandidat für eine korrigierende Operation bist.  Das ist ein kurzer ambulanter Eingriff, der unter lokaler Anästhesie ausgeführt wird. Du kannst am gleichen Tag nach Hause gehen, weil der Eingriff minimalinvasiv ist. Du kannst dein normales Leben (Arbeit etc.) wahrscheinlich bereits am nächsten Tag wieder aufnehmen. Bespreche den Eingriff mit deinem Chirurgen. Informiere dich über die den Ablauf der Operation und der zu erwartenden Resultate. Bei dieser Gelegenheit wird dein Chirurg auch deine Krankengeschichte zu Rate ziehen und die zugrundeliegende Ursache für deinen Zustand bewerten. Dein Chirurg wird dich darüber informieren, wie du dich auf die Operation vorbereiten musst und wie du dich danach verhalten solltest. Du wirst nach der Operation wahrscheinlich einen Verband auf deiner Brustwarze tragen. Wechsele den Verband entsprechend der Anweisungen deines Chirurgen. Um eine erfolgreiche Heilung sicherzustellen, ist es unerlässlich, dass du deinem Chirurgen unerwartetes Unbehagen und andere auftretende Aspekte mitteilst. Diese Untersuchungen begleiten den Heilungsprozess und sind wichtig für den Erfolg der Maßnahme.

english_section_name: Medical Treatment

summary: Wende die Hoffmantechnik an. Wende beim Sex manuelle oder orale Stimulation an. Rolle deine Brustwarzen mehrere Male täglich zwischen Daumen und Zeigefinger.

document: Lege beide Daumen am Ansatz der Brustwarze auf die gegenüberliegenden Seiten. Drücke sanft mit den Daumen in die gegenüberliegenden Richtungen. Arbeite dabei von oben nach unten und seitwärts.  Beginne mit zwei Wiederholungen täglich und steigere dich nach und nach bis zu fünf Wiederholungen. Diese Technik wird angewandt, um die Haftung der Brustwarzen aufzulösen, die sie in ihrer umgekehrten Form halten. Rollen, ziehen und saugen kann helfen, die Vorwölbung der Brustwarze zu begünstigen. Zwinge dich nicht bis zum Schmerzpunkt, aber denke daran, dass die Stimulation sanft, aber fest erfolgen sollte. Ziehe die Brustwarze sanft, wenn sie erigiert ist, damit sie diesen Zustand beibehält.

english_section_name: Manual Training

summary: Beurteile den Grad deiner umgekehrten Brustwarzen. Beurteile, ob du die umgekehrten Brustwarzen seit deiner Kindheit oder Pubertät hast oder der Wechsel erst kürzlich stattgefunden hat. Entscheide dich für eine Behandlungsmethode.

document: Ziehe dein Hemd aus und stelle dich vor einen Spiegel. Halte deine Brüste seitlich des Vorhofs (der dunkle Bereich, der die Brustwarze umgibt) zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger. Drücke etwa 2,5 cm hinter deiner Brustwarze nach innen. Drücke fest, aber sei sanft. Abhängig von der Reaktion deiner Brustwarze kannst du den Grad der Schwere der Umkehrung beurteilen.   Grad Eins: Die Brustwarze wölbt sich leicht vor, wenn du leichten Druck auf den Vorhof ausübst. Wenn der Druck gelöst wird, behalten die Brustwarzen ihre Ausrichtung bei und ziehen sich nicht sofort zurück. Bei umgekehrten Brustwarzen, die mit Grad 1 beurteilt werden können, ist es unwahrscheinlich, dass es zu einer Störung beim Stillen kommt. Trotzdem kannst du kosmetische Bedenken haben. Es gibt wenig oder gar keine Fibrose (überschüssiges Bindegewebe) bei umgekehrten Brustwarzen mit Schweregrad 1. Grad Zwei: Die Brustwarzen wölben sich auf  Druck vor, obwohl dieser Vorgang nicht sehr leicht stattfindet. Sie ziehen sich zurück, sobald der Druck nachlässt. Bei umgekehrten Brustwarzen mit dem Schweregrad zwei sind Probleme beim Stillen wahrscheinlich. Häufig ist Fibrose in einer  moderaten Ausprägung vorhanden, die das Einsinken der Milchdrüsen verursacht und sie schwächt. Grad Drei: Die Brustwarzen sind eingesunken und reagieren nicht auf die Manipulation. Sie können nicht nach außen gedrückt werden. Das ist die ernsthafteste Form der Umkehrung, bei der eine deutliche Menge Fibrose und zurückgezogene Milchdrüsen vorhanden sind. Du kannst auch unter Ausschlag oder Infektionen leiden, wenn du deine Inversion als Grad Drei eingestuft werden kann. Stillen kann unmöglich sein.   Teste beide Brustwarzen. Es ist möglich, dass nicht beide Brustwarzen umgekehrt sind. Wenn der Wechsel erst kurz zuvor aufgetreten ist, solltest du einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren. Krebs und andere ernsthafte Krankheiten wie Entzündungen und Infektionen können gelegentlich zu umgekehrten Brustwarzen führen.  Wenn du über 50 bist und dein Warzenvorhof ist etwas deformiert und deine Nippel flacher als früher oder etwas mehr eingezogen, mache einen Krebstest. Frauen über 50 können an einem Paget-Karzinom erkranken. Eine rosa Verfärbung oder Verkrustung, Erhöhungen oder Schuppung von Warzen oder Warzenvorhöfen kann auch auf Krebs hinweisen. Geh zum Arzt, wenn du gräuliche, grünliche oder schwarze Verfärbungen an deinen Nippeln feststellst. Weichheit, Rötungen oder Verdickungen um deine Nippel können ein Zeichen für ein Mammacarzinom sein. Frauen in der Menopause sind für ein Mammacarzinom besonders gefährdet. Wenn du einen schmerzenden Knoten feststellst, aus dem Flüssigkeit tritt wenn du drückst oder ihn öffnest und du Fieber hast, kann es eine Infektion, resp. ein Brustabszess sein. Die meisten Brustinfektionen entstehen durch das Stillen, können sich aber auch sonst bilden. Wenn du deine Nippel frisch gepierced hast und diese sich entzünden, geh zum Arzt und lass abklären, ob du keinen Brustabszess hast. Die Behandlungsmethode ist vom Grad der Umkehrung deiner Brustwarzen und von deiner Entscheidung, ob du stillen möchtest abhängig.  Wenn du eine Umkehrung mit dem Schweregrad eins hast, ist es wahrscheinlich, dass dir manuelle Methoden helfen können, das fibrose Gewebe zu lockern, damit sich die Brustwarze leichter vorwölben kann. Wenn du eine Umkehrung mit Schweregrad zwei oder drei hast, ist es eine gute Idee, einen Arzt wegen eines Behandlungsplans zu konsultieren. In manchen Fällen können nicht invasive Methoden angebracht sein, wohingegen plastische Lösungen in anderen Fällen die bessere Option sind. Wenn du schwanger bist oder stillst, solltest du dich an deinen Arzt, die Krankenschwester oder  deine Stillberaterin wenden.

english_section_name: Making a Plan


summary: Versuche es mit einer Pinzette. Benutze Klebeband. Benutze eine Zugsalbe. Benutzer Backpulver. Versuche es mit einer rohen Kartoffel. Lass die Stelle in Essig einweichen. Benutze einen Prittstift.

document: Dies ist die einfachste und schnellste Methode, wenn der Stachel noch deutlich aus der Haut heraustritt. Nimm die Pinzette, greife damit die Spitze des Dorns und ziehe ihn in die entgegengesetzte Richtung zum Eintrittswinkel heraus.  Stelle sicher, dass du den Stachel in die richtige Richtung herausziehst. Wenn es unklar ist, versuche es mit einer anderen Methode. Stich mit der Pinzette nicht in der Haut herum, wenn der Stachel tiefer sitzt, oder du läufst Gefahr, dich zu verletzen. Wähle eine andere Methode. Dies ist eine weitere tolle Methode für das Entfernen eines nicht sehr tief steckenden Stachels. Platziere ein kleines Stück Klebeband über der Stelle. Drücke es leicht auf die Spitze des Dorns und ziehe es wieder ab.  Drücke nicht zu fest auf, sonst drückst du den Stachel tiefer in die Haut. Tesafilm oder Malerkrepp eignen sich für diese Methode, aber vermeide es, Klebeband zu benutzen, das Rückstände hinterlässt. Sonst machst du alles nur noch schlimmer. Wenn die Spitze des Stachels unter der Haut verborgen ist, benutze eine Zugsalbe um den Stachel ein bisschen nach außen zu ziehen. Wenn du die Spitze siehst, kannst du den Stachel mit einer Pinzette herausholen. Diese Methode dauert etwas länger, aber sie funktioniert, wenn sich über dem Stachel noch keine neue Haut gebildet hat.  Trage Ichthammol oder Ichthyol (auch genannt schwarze Salbe) auf die Stelle auf und klebe ein Pflaster darüber. Du kannst auch etwas Bittersalze verwenden. Lass die Salbe über Nacht einwirken. Entferne morgens das Pflaster und wasche die Stelle ab. Ziehe den Stachel mit der Pinzette heraus. Wenn du kein Ichthyol zur Hand hast, benutze Backpulver. Rühre eine dicke Paste aus dem Pulver und Wasser an und trage sie auf. Schütze die Stelle mit einem Pflaster und lasse das ganze über Nacht einwirken. Entferne morgens das Pflaster und wasche die Stelle ab. Durch diesen Prozess wird der Stachel etwas aus der Haut gezogen, diesen kannst du dann mit einer Pinzette entfernen. Die rohe Kartoffel hat dieselbe Wirkung wie eine Zugsalbe, sie zieht den tief sitzenden Stachel etwas aus der Haut heraus. Schneide eine dünne Scheibe einer frischen, rohen Kartoffel ab, lege sie auf die betroffene Stelle und stabilisiere sie mit einem Pflaster. Lass das ganze über Nacht einwirken. Entferne morgens das Pflaster, wasche die Stelle ab und ziehe den Stachel mit einer Pinzette heraus. Gebe weißen Essig in eine Schüssel und halte die betroffene Stelle hinein. Nach zirka 20 Minuten sollte die Spitze des Stachels an der Hautoberfläche zu sehen sein, sodass du ihn herausziehen kannst. Dies ist eine gute Methode für Finger oder Zehen, die du in die Schüssel halten kannst. Trage etwas Klebestift auf und lass es trocknen. Während der Kleber trocknet, zieht er die Feuchtigkeit aus deiner Haut, sodass der Stachel hervortritt. Wenn du den getrockneten Kleber entfernst, kommt der Stachel gleich mit heraus.   Benutze keine andere Art von Klebstoff. Mit Sekundenkleber oder Superkleber kann das Entfernen des Stachels schwieriger sein. Diese Methode funktioniert am besten, wenn der Stachel sich unmittelbar unter der Hautoberfläche befindet.

english_section_name: Removing Shallow Thorns

summary: Reinige mit Wasser und Seife. Versuche nicht, den Stachel herauszudrücken. Untersuche die Stelle genau. Mach dir klar, dass du vielleicht zum Arzt musst.

document: Bevor du versuchst, den Stachel herauszuziehen, solltest du die betroffene Hautstelle unbedingt reinigen. Benutze eine milde Seife und reinige die Stelle mit warmem Wasser, bevor du weitermachst.  Rubbel nicht über die Stelle, sonst drückst du den Dorn vielleicht noch tiefer in die Haut. Tupfe die Haut stattdessen mit einem sauberen Tuch trocken. Es kann verlockend sein, die Eintrittsstelle zu quetschen und zu zwicken, damit der Stachel herauskommt. Dadurch kann es aber passieren, dass du den Stachel noch weiter hineindrückst und er am Ende sogar noch zerbricht. Dann hast du ein größeres Problem. Lass den Stachel erst einmal in Ruhe und probiere eine andere Methode. Schau, in welchem Winkel und wie tief der Stachel festsitzt und überlege dir, wie du ihn entfernen könntest. Es gibt verschiedene Methoden, je nachdem wie tief der Stachel sitzt. Schau nach, wie nah er der Hautoberfläche ist und ob sich bereits eine Hautschicht darüber gebildet hat.  Wenn das Stachelende heraussticht, kannst du ihn eventuell mit einer Pinzette oder Klebeband entfernen. Wenn er sehr tief steckt, musst du die Stelle erst vorbehandeln. Wenn sich neue Haut darüber gebildet hat, musst du eventuell mit einer Nadel oder einem speziellen Messer herangehen. Wenn du den Stachel bereits seit ein paar Tagen hast und die Haut Anzeichen einer Entzündung zeigt, geh zum Arzt um den Stachel entfernen zu lassen. Es ist besser, wenn du es dann nicht selbst probierst, sonst kannst du dich noch mehr verletzen. Ein Arzt ist in der Lage, den Stachel sicher zu entfernen und die Wunde zu behandeln, um die Entzündung zu heilen.  Wenn Blut oder Eiter austritt, geh zum Arzt. Wenn die Wunde juckt, rot und angeschwollen ist, geh zum Arzt.

english_section_name: Prepping the Area

summary: Benutze eine Nadel, um den Stachel hervorzudrücken. Benutze bei dicker Haut ein Messer extra für Stacheln. Gehe zum Arzt.

document: Diese Methode funktioniert am besten, wenn sich über dem Stachel langsam eine weiche, dünne Hautschicht bildet. Befolge jedoch die richtige Technik, damit du deine Haut keinen Bakterien aussetzt und eine Entzündung hervorrufst. Und so geht's:  Stelle sicher, dass die Stelle, in der sich der Stachel befindet, sauber und trocken ist. Desinfiziere eine Nähnadel, indem du sie mit etwas Reinigungsalkohol abwischst. Drücke die Nadelspitze auf die Stachelspitze und gehe mit der Nadel vorsichtig unter die neu gebildete Hautschicht, um sie etwas zu öffnen. Wenn der Stachel etwas heraustritt, kannst du ihn mit einer Pinzette entfernen. Reinige die Stelle mit Seife und warmem Wasser. Falls nötig, schütze die Haut mit einem Pflaster. Stachel, die tief in dicker, verhärteter Haut sitzen, kann man mit einem Messer entfernen. Verwende diese Methode nur bei Stellen mit dicker Hornhaut, wie z.B. Der Ferse. Probiere dies nicht bei dünner Haut aus, da du dich sehr tief schneiden kannst. Sei besonders vorsichtig, wenn du es mit dieser Methode versuchen möchtest.  Stelle sicher, dass die Stelle, in der der Stachel steckt, sauber und trocken ist. Desinfiziere das Messer, indem du es mit Reinigungsalkohol abreibst. Schneide sehr vorsichtig die betroffene Stelle ein, um den Stachel zum Vorschein zu bringen. Da die Haut verhärtet ist, solltest du dabei nicht bluten. Benutze eine Pinzette, um den Stachel zu entfernen. Säubere die Stelle und bandagiere sie, falls notwendig. Wenn der Stachel zu tief sitzt als dass du ihn selbst entfernen könntest, oder er sich nahe einer empfindlichen Stelle wie deinem Auge befindet, gehe zu einem Arzt. Der Arzt verfügt über die richtigen Methoden, um den Stachel sicher zu entfernen.

english_section_name: Removing Deeper Thorns


summary: Öffne das Windows Soundpanel und sieh an, was als Standard-Wiedergabegerät ausgewählt ist. Öffne den Geräte-Manager. Erweitere "Ton, Video und Game Controller". Klicke mit der rechten Maustaste auf dein Soundgerät und wähle "Treiber aktualisieren" aus. Versuche es mit einem Deaktivieren und erneuten Aktivieren der Sound-Hardware. Versuche es mit der Audio-Fehlersuche. Versuche es mit dem Deinstallieren und erneuten Installieren von Skype.

document: Öffne das Startmenü und tippe in die Suche "mmsys.cpl" ein. Dies öffnet das Soundpanel. Finde im Reiter "Wiedergabe" deine Lautsprecher oder dein Headset und klicke dann auf den Button "Als Standard festlegen". Probiere noch einmal in Skype, ob es jetzt funktioniert. Wenn nicht, dann lies weiter. Drücke dafür auf ⊞ Win+R und tippe "devmgmt.msc" ein. Dies öffnet den Geräte-Manager, der die installierte Hardware anzeigt. Dies zeigt eine Liste aller auf deinem Computer installierten Soundkarten an. Es kann sein, dass hier mehrere Geräte aufgeführt sind. Wähle "Automatisch nach aktualisierten Treibern suchen", damit Windows die neuste Version im Internet sucht. Ein Treiber ist eine Software, die deine Hardware steuert. Ein Update der Treiber kann helfen Probleme zu beheben, wenn ein Wiedergabegerät nicht in Skype funktioniert. Wenn Windows eine aktualisierte Version findet, befolge die Anweisungen, um sie zu installieren und die Lautsprecher noch einmal in Skype zu testen. Wenn ein Update der Treiber dein Problem nicht behebt, dann kann es vielleicht helfen, die Karte aus- und wieder einzuschalten.  Klicke mit der rechten Maustaste auf die Hardware im Geräte-Manager und wähle "Deaktivieren". Bestätige, dass du sie ausschalten möchtest. Klicke sie anschließend wieder mit der rechten Maustaste an und wähle "Aktivieren". Dies schaltet sie wieder ein. Probiere es erneut in Skype, um zu sehen, ob es jetzt funktioniert. Windows hat ein Tool zur Fehlersuche für deine Audio-Hardware. Dieses Programm sucht nach Fehlern und versucht, sie zu beheben.  Gehe aufs Startmenü und tippe "fehlersuche" ein. Wähle das entsprechende Suchergebnis aus. Klicke auf den Link "Fehlersuche und Audio-Wiedergabe". Du wirst nach dem Admin-Passwort gefragt, wenn du nicht mit einem Admin-Account eingeloggt bist. Befolge die Anweisungen, um die Fehlersuche auszuführen. Deine Audio-Software und Hardware wird gescannt und es wird versucht, gefundene Probleme zu beheben. Wenn alle Stricke reißen, kann eine Neuinstallation von Skype deine Probleme lösen. Dies stellt sicher, dass du die neueste Version von Skype installiert hast und es keine korrupten Konfigurationsdateien gibt.  Öffne Skype und klicke auf das Kontakte-Menü. Wähle "Erweitert" → "Backup der Kontakte erstellen". Dies erstellt ein Backup deiner Kontakte, damit sie dir bei einer Deinstallation nicht verloren gehen. Öffne die Systemsteuerung und wähle "Ein Programm deinstallieren" oder "Programme und Funktionen". Finde Skype in der Liste und klicke auf "Deinstallieren". Gehe auf skype.com und lade den Installer für die neueste Version von Skype herunter. Stelle deine Kontakte wieder her, indem du das Kontakte-Menü öffnest und auf "Erweitert" → "Kontakte aus Datei wiederherstellen" gehst.

english_section_name: Advanced Fixes

summary: Klicke auf das "Tools"-Menü und wähle "Optionen". Klicke links im Menü auf die Option "Audio-Einstellungen". Sieh an, welches Wiedergabegerät im Dropdown-Menü "Lautsprecher" ausgewählt ist. Klicke auf den blauen Wiedergabe-Button, um einen Testanruf zu starten. Klicke auf den Button "Erweiterte Optionen", um die Reihenfolge der Geräte zu sehen. Ziehe die Lautsprecher oder Kopfhörer ab und stecke sie wieder ein. Starte deinen Computer neu.

document: Dies öffnet das Optionen-Menü, in dem du überprüfst, welches Wiedergabegerät ausgewählt ist. Du siehst auf der rechten Seite Optionen für dein Mikrofon und die Lautsprecher. Dies sollte der Anschluss sein, an den deine Lautsprecher oder Kopfhörer angeschlossen sind. Üblicherweise sollte es die Option "Lautsprecher" sein. Dies kann dir zu bestimmen helfen, ob du das richtige Wiedergabegerät ausgewählt hast. Wenn dein normales Wiedergabegerät in der Liste weiter unten steht, verschiebe es nach oben, so dass es als Standard-Wiedergabegerät ausgewählt wird. Wenn du das richtige Wiedergabegerät ausgewählt hast und es dennoch nicht funktioniert, ziehe den Stecker ab und stecke ihn wieder ein. Oftmals führt dies dazu, dass Skype das Gerät wieder erkennt. Stelle sicher, dass bei "Lautsprechereinstellungen automatisch anpassen" ein Häkchen gesetzt ist, bevor du den Stecker wieder einsteckst. Oftmals hilft ein einfacher Neustart, das vorliegende Problem zu lösen. Wenn dies nicht funktioniert, versuche es mit den fortgeschritteneren Lösungsmöglichkeiten im nächsten Abschnitt.

english_section_name: Basic Fixes


summary: Stelle deine Hilfsmittel zusammen.

document: Um Gak herzustellen, brauchst du die obigen Zutaten, von denen die meisten bereits in deinem Haus zu finden sind! Einige der Zutaten, wie die Speisefarbe, sind keine Notwendigkeiten, also keine Sorge, falls du sie nicht hast.

english_section_name: Preparing Your Borax Mixture


summary: Sieh dich selbst weniger schwarz-weiß. Zeige dir selbst Güte. Nimm deine Stärken an.

document: Wenn du Schwierigkeiten hast, Fehler loszulassen, kann dies mit deiner Weltanschauung zusammenhängen. Du neigst vielleicht dazu, die Dinge, einschließlich deiner selbst, sehr schwarz-weiß zu sehen. Wenn du dazu neigst, das Leben als eine Angelegenheit von richtig gegen falsch und gut gegen schlecht zu betrachten, versuche, daran zu arbeiten, die Grauzone zu sehen.  Höre auf, dich selbst zu bewerten. Du musst dein Verhalten nicht mit einem Etikett versehen. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du dich ändern willst oder dass du deine Handlungen in einer bestimmten Situation nicht gemocht hast. Es kann aber kontraproduktiv sein, bestimmte Verhaltensweisen als objektiv falsch zu bezeichnen. Versuche stattdessen, dich selbst zu akzeptieren. Einige Handlungen sind mehrdeutig und verwirrend. Du kannst einen Fehler machen, ohne deine Aktionen oder dich selbst durch eine strenge Spaltung kategorisieren zu müssen. Zeigst du dir selbst die gleiche Freundlichkeit, die du anderen zeigst? Wenn nicht, ist es vielleicht an der Zeit, dies zu tun. Wenn du nicht nett zu dir selbst bist, wird es für dich schwieriger sein, deine Vergangenheit loszulassen und voran zu kommen.  Versuche, dich, deine Fehler und alles andere zu akzeptieren. Wenn du enge Freunde oder Familienmitglieder hast, besteht die Chance, dass du dir ihrer Fehler bewusst bist. Heißt das, dass sie dir egal sind? Natürlich nicht. Versuche, dir selbst die gleiche Höflichkeit zu gewähren. Höre mit Problemgedanken auf, wenn sie auftreten. Wenn du anfängst zu denken: „Ich bin so sauer auf mich selbst, weil ich es vermasselt habe. Ich bin so ein Versager", ersetze diese Vorstellungen durch positivere Gedanken. Du könntest zum Beispiel stattdessen so etwas sagen wie: „Ich habe einen Fehler gemacht, aber es ist okay, dass ich Fehler habe. Ich bin mit mir selbst insgesamt zufrieden." Es ist wichtig, deine Stärken neben deinen Fehlern zu erkennen. Wenn du dich dabei ertappst, über vergangene Fehler nachzudenken, höre auf und erinnere dich an alles, was du richtig machst.  Versuche deine Stärken aufzuschreiben, wenn du dich schlecht fühlst. Nimm einen Stift und Papier und notiere alles, was dir an dir gefällt. Du kannst mit etwas Grundlegendem anfangen, wie: „Ich bin nett zu anderen." Baue darauf auf und liste die Stärken auf, die für dich charakteristisch sind.

english_section_name: Accepting Yourself

summary: Schuld zu erkennen ist nützlich. Akzeptiere, was du falsch gemacht hast. Fördere dein Einfühlungsvermögen. Finde einen Weg, es richtig zu machen.

document: Der erste Schritt zur Wiedergutmachung besteht darin, deine Schuld anzunehmen. Anstatt zu versuchen, es zu ignorieren oder zu leugnen, siehst du, was du lernen kannst. Wenn du dich schuldig fühlst, dann nur, weil du etwas falsch gemacht hast. Möglicherweise musst du das wieder gutmachen und dein Verhalten in der Zukunft ändern.  Denke darüber nach, warum du dich schuldig fühlst. Hast du jemandem wehgetan, der dir etwas bedeutet? Hast du einen Freund oder ein Familienmitglied geschlagen? Was kannst du in Zukunft besser machen? Was solltest du tun, um es in der Gegenwart wieder gutzumachen? Wie auch immer, lasse dich nicht beschämen. Scham ist, wenn man sein ganzes Selbst auf der Grundlage einiger weniger Handlungen beurteilt. Dies ist kontraproduktiv und führt dazu, dass du dich schlecht fühlst, ohne produktive Veränderungen vorzunehmen. Wenn du deine Schuld anerkennst, erinnere dich an schlechte Handlungen und Entscheidungen, die dich nicht zu einem schlechten Menschen machen. Es ist wichtig, Fehler ohne Ausreden eingestehen zu können, besonders wenn man eine andere Person verletzt hat. Um Veränderungen und Wiedergutmachungen vornehmen zu können, musst du erkennen, dass dein Verhalten nicht gut war.  Vermeide es, Ausreden für dich selbst zu finden. Denke nicht: „Ja, ich habe meine Freunde angemacht, aber ich hatte viel Stress" oder „Ja, ich war gestern schwierig, aber meine Kindheit lässt mich so handeln." Wenn du Ausreden findest, lässt du schlechtes Verhalten in der Zukunft eher durchgehen. Denke dir stattdessen: „Ich habe einen Fehler gemacht. Ich kann das nicht ändern, aber ich kann daran arbeiten, mich in Zukunft zu verbessern." Wenn du deine Fehler wiedergutmachen willst, versuche, einen Eindruck davon zu bekommen, wie du jemanden verletzt hast. Denke darüber nach, was du gesagt oder getan hast. Stelle dir vor, wie sich die andere Person wegen deines Verhaltens gefühlt hat.  Es ist vielleicht nicht einfach, Empathie zu empfinden. Dies kann besonders zutreffend sein, wenn du daran arbeitest, weiterzumachen. Wenn du dir selbst vergibst, denkst du vielleicht weniger an die andere Person, die du verletzt hast. Selbstvergebung kann jedoch schwierig sein. Um sich wirklich zu verändern, muss man einfühlsam bleiben. Verbringe viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie du jemanden verletzt hast und dich in die Lage dieser Person zu versetzen. Dies wird dir letztendlich helfen, runterzukommen und in Zukunft mehr auf deine Handlungen zu achten. Das kann so einfach sein wie eine Entschuldigung. Möglicherweise musst du auch einen konkreten Weg finden, um deine Handlungen wieder gutzumachen. Nachdem du über deinen Fehler nachgedacht und die Schuld akzeptiert hast, versuche, es bei der anderen Person wieder gutzumachen.  In einigen Fällen kann es offensichtlich sein, was zu tun ist. Wenn du zum Beispiel das Eigentum von jemandem beschädigt hast, musst du es reparieren. Wenn du dir Geld geliehen hast und es nicht zurückgegeben hast, musst du es zurückgeben. In anderen Fällen ist der Schaden weniger konkret. Du musst dich vielleicht bei jemandem entschuldigen und versuchen, ihm zu zeigen, dass du dich geändert hast. Es kann einige Zeit dauern, bis eine beschädigte Beziehung wieder aufgebaut ist, aber es wird sich lohnen. Dies wird dir helfen, deine Fehler zu akzeptieren und Fortschritte zu machen. In anderen Fällen kann das Problem sehr persönlich sein. Obwohl du niemanden mehr verletzt hast, hast du dich selbst enttäuscht. Wenn du eine schlechte persönliche Entscheidung getroffen hast, denke darüber nach, wie du in Zukunft besser werden kannst. Du kannst auch nach Wegen suchen, den Schaden jetzt zu beheben. Sage zum Beispiel, dass du diesen Monat zu viel ausgegeben hast, weil du mit Freunden ausgegangen bist und unnötige Ausgaben hattest. Du könntest mit deinen Ausgaben bis zu deinem nächsten Gehaltsscheck sehr streng sein.

english_section_name: Making Amends for Your Mistakes

summary: Erkenne die zugrunde liegenden Emotionen unter deinem Bedauern. Trenne dich von deinen Fehlern. Suche nach einer Lektion. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist. Erkenne, dass du mit einem begrenzten Bewusstsein gehandelt hast.

document: Wenn du Probleme hast, einen Fehler zu überwinden, gibt es vielleicht einen Grund, warum du nicht loslassen kannst. Verbringe einige Zeit damit, die zugrundeliegenden Emotionen unter dem bedauernden Verhalten zu identifizieren. Um die Vergangenheit loszulassen, musst du in der Lage sein, bestimmte Emotionen loszulassen, die dich an einen Fehler binden.  Was bringst du mit diesem Fehler in Verbindung? Hast du das Gefühl, dass du etwas verpasst hast? Hast du das Gefühl, dass du bei einem geliebten Menschen etwas falsch gemacht hast? Kannst du eine einzelne Emotion oder mehrere Emotionen identifizieren, die dich an deine Vergangenheit binden? Zum Beispiel denkst du vielleicht, dass es ein Fehler war, eine Stellenausschreibung abzulehnen. Du fragst dich, was hätte sein können. Versuche, mit Gefühlen des Bedauerns umzugehen. Arbeite daran, zu akzeptieren, dass jeder bedauert und dass es ein normaler Teil des Lebens ist. Dies wird dir helfen, einen wahrgenommenen Fehler loszulassen. Oft sind wir nicht in der Lage, weiterzumachen, weil wir Fehler oder schlechtes Verhalten als Definition unseres Charakters sehen. Jeder macht Fehler und verhält sich schlecht. Ein solches Verhalten spiegelt nicht unbedingt deine Werte und deinen Wert als Person wider. Lerne, dich selbst als eine eigenständige Person getrennt von deinen Fehlern zu sehen.  Versuche, dich selbst so zu behandeln, wie du eine andere Person behandeln würdest. Wenn eine geliebte Person zum Beispiel den gleichen Fehler machen würde wie du, was würdest du sagen? Du wirst wahrscheinlich nicht denken, dass ein Freund oder ein Familienmitglied wegen eines einzigen Fehlers eine schlechte Person ist. Gib dir selbst die gleiche Freundlichkeit. Nur weil du Mist gebaut hast, heißt das nicht, dass du von Natur aus ein schlechter Mensch bist. Du und deine Fehler sind zwei verschiedene Dinge. Du kannst sicherlich Fehler nutzen, um Wege zu finden, dich selbst zu verändern, aber deine schlechten Seiten repräsentieren nicht alles, was du als Person bist. Du kannst deine Fehler besser akzeptieren, wenn du das Gefühl hast, dass sie sich gelohnt haben. Anstatt darüber nachzudenken, was du besser hättest tun können, höre auf und denke darüber nach, was du lernen kannst. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber du kannst sie nutzen, um dich in Zukunft besser zu entscheiden.  Versuche, die Dankbarkeit für die Fähigkeit, etwas Neues zu lernen, zu stärken. Bist du zum Beispiel frustriert, wenn deine Mutter versucht, sofort nach deiner Ankunft mit dir zu sprechen? Wenn ja, sei dankbar dafür, dass du gelernt hast, dass du etwas Zeit brauchst, um dich nach deiner Rückkehr nach Hause zu entspannen. Dies ist etwas Neues, das du über dich selbst gelernt hast, das dir helfen kann, bessere Beziehungen zu denen aufzubauen, die dir nahe stehen. Schuld ist eigentlich die Art und Weise deines Gehirns, dir ein Warnzeichen zu schicken, dass du dich ändern musst. Wenn du dich schuldig fühlst, kann dein Verhalten zu extrem oder in irgendeiner Weise ungesund sein. Wenn du von einem Fehler der Vergangenheit besessen bist, überlege, was du lernen kannst. Vielleicht hattest du zum Beispiel einen stressigen Arbeitstag und hast ihn an deiner Mutter ausgelassen. Vielleicht musst du lernen, deine Emotionen mehr zu regulieren, anstatt sie an anderen auszulassen. Du kannst die Art und Weise, wie du in der Vergangenheit gehandelt hast, nicht ändern, aber in Zukunft kannst du versuchen, deine Emotionen besser zu regulieren. Du musst in der Lage sein, das Bedürfnis nach Perfektion loszulassen. Wenn du die Fehler der Vergangenheit nicht überwinden kannst, kannst du von Natur aus perfektionistische Tendenzen haben. Denke daran, dass niemand perfekt ist und dass du nicht erwarten kannst, dass du durchs Leben gehst und nie Fehler machst.  Erinnere dich daran, dass du in der Lage bist, deine Fehler zu erkennen. Viele Menschen sind nicht in der Lage zu erkennen, wann sie einen Fehler gemacht haben und werden diesen schlechten Weg fortsetzen. Die Tatsache, dass du dir deiner Fehler bewusst bist, wird dir gut tun. Keine Fehler zu machen ist unrealistisch. Du musst akzeptieren, dass du Fehler gemacht hast und in gewisser Weise nicht perfekt bist. Solange du deine Fehler erkennen kannst, bist du auf dem richtigen Weg. Im Laufe des Lebens lernen und wachsen wir ständig. Deine Werte und Überzeugungen können sich sogar ändern. Etwas, das dir jetzt offensichtlich erscheint, war vielleicht vor ein paar Jahren noch nicht offensichtlich. Du hattest nicht das gleiche Wissen oder den gleichen Glauben wie jetzt.  Zum Beispiel könntest du vor einigen Jahren versucht haben, eine Droge wie Kokain zu nehmen, weil du dachtest, dass es Spaß machen könnte. Jetzt weißt du vielleicht, dass dies eine sehr süchtig machende Droge ist. Eine Droge, die dich dazu bringen kann, dich auf eine Weise zu verhalten, die nicht dem entspricht, wer du bist. Aber zu der Zeit, als du es versucht hast, hattest du dieses Wissen nicht. Oder du hast vielleicht jemandem vertraut, der dich verraten hat und blickst mit Bedauern darauf zurück. Damals konntest du aber unmöglich wissen, dass diese Person dich verraten könnte.

english_section_name: Changing Your Mindset


summary: Wähle den richtigen Moment. Lege deinen Kopf auf die Schulter deines Freundes. Lege deine Hand auf ihn. Schaue in seine Augen. Frage ihn, ob ihr nicht kuscheln wollt.

document: Ein ruhiger Moment, wenn ihr nebeneinandersitzt, wäre der perfekte Moment, um eine kleine Kuschelrunde einzuleiten. Dazu könntest du z.B. eine Film-Nacht bei Kerzenlicht planen und eine kuschelige Decke mitbringen, unter der ihr euch zusammenkuscheln könnt, wenn es draußen kalt ist. Du könntest auch einen verliebten Moment nach einem gelungenen Date nutzen, wenn ihr sehr glücklich seid und euch eng miteinander verbunden fühlt. Rutsche näher an ihn ran und lehne dich an ihn. Hoffentlich versteht er dein Signal und reagiert dementsprechend. Lege deine Hand auf sein Knie oder schlinge deine Arme um seine Schultern und umarme ihn fest. Wenn er jetzt noch nicht enger an dich ran gerückt ist, solltest du dich umdrehen, ihm in die Augen sehen und lächeln. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zu ihm hinbeugen und ihn küssen. Manche Jungs und Männer sind einfach schüchtern und nervös, weil sie Angst haben, dass sie deine Signale falsch interpretieren könnten. Sage ihm, dass du gerne kuscheln möchtest und erlaube ihm, in seinem Tempo zu reagieren. Wenn er jetzt immer noch nicht reagiert, solltest du ein Gespräch über dieses Thema beginnen, wie wir es im nächsten Abschnitt beschrieben haben.

english_section_name: Starting a Cuddling Session

summary: Sprich mit deinem Freund. Höre dir seine Antwort an. Verstehe die männliche Perspektive. Erkenne, dass unterschiedliche Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben. Betrachte diese Gespräche im Kontext eurer Intimität. Erhöhe mit viel Geduld die Intimität in eurer Beziehung. Sprich einen langfristigen Mangel an Intimität offen an.

document: Offene, ehrliche Kommunikation ist in jeder Beziehung unerlässlich. Nicht-sexuelle, physische Intimität ist für deinen Freund vielleicht nicht so wichtig wie für dich. Kommuniziere offen und klar, wonach du suchst und warum – sonst versteht er vielleicht nicht, warum dir diese Sache so wichtig ist. Drücke deine Gefühle aus, indem du Sätze verwendest, die mit “Ich” beginnen. Solche Aussagen sind viel effektiver als wenn du ihn für etwas beschuldigst oder dich über sein Verhalten beschwerst. Gib ihm deine volle Aufmerksamkeit und ermutige ihn, dass er ebenfalls seine Meinung zu deinem Anliegen äußert. Je besser du zuhörst, ohne mit Werturteilen oder Wut zu reagieren, desto wohler wird er sich fühlen, sich dir gegenüber zu öffnen. Achte auch auf seine Körpersprache und seinen Tonfall. Wenn er sehr steif oder unkommunikativ wirkt, bedrückt ihn vermutlich etwas. Es könnte mehrere, geduldige Versuche dauern, bevor er das Problem mit dir bespricht. Viele Jungs wurden zur Einstellung erzogen, dass Gefühle zeigen als schwach gilt. Vielleicht fühlt sich dein Freund unsicher oder verletzlich, wenn er mit dir kuschelt oder vielleicht denkt er, dass diese Aktivität nicht zu einer harten, männlichen Persönlichkeit passt. Wenn du vermutest, dass diese Gefühle auf deinen Freund zutreffen könnten, solltest du geduldig sein und ihm erlauben, sich langsam an deine Sichtweise anzupassen. Es könnte eine Weile dauern, bis er sich aus seinem Schneckenhaus herausbewegt und auch seine weiche Seite zeigen kann. Sogar Männer, die nach außen hin gar nicht machohaft wirken, brauchen oft mehr Zeit als Frauen, bis sie Zärtlichkeit zeigen können. Vielen Männern fällt es leichter, im Privaten Zuneigung zu zeigen. Frage ihn, ob es zärtliche Gesten gibt, die er in der Öffentlichkeit lieber nicht tun möchte – zumindest vorläufig. Vielleicht hat dein Freund keine Probleme damit, Intimität auszuleben, aber vielleicht braucht er es einfach nicht so oft wie du. In diesem Fall solltest du verstehen, dass er vermutlich einen anderen Grenzwert hat, was Intimität betrifft. Manchen Menschen ist es am liebsten, wenn sie mehrmals pro Woche physische Intimität mit ihrem Partner teilen, andere Menschen bevorzugen kleine, geteilte Momente und finden es zu viel, stundenlang in der Löffelchen-Position zu kuscheln. Respektiere seinen Wunsch nach Zeit für sich allein oder lockeren, ungezwungenen Aktivitäten und bitte ihn, auch deinen Wunsch nach mehr geteilter Intimität zu berücksichtigen. Respektiere, dass dein Freund ein anderes Wohlfühl-Level hat wie du, was solche Aktivitäten betrifft. Hier findest du ein paar Diskussionen, die du, abhängig vom aktuellen Status eurer Beziehung, anregen könntest:  Wenn ihr nicht sexuell intim seid, ist dein Freund vielleicht noch nicht bereit für dasselbe Level an Intimität wie du. Vielleicht musst du dann erst einmal auf die Bremse treten und ihm erlauben, die Beziehung in seinem Tempo auf die nächste Stufe zu heben. Wenn ihr bereits sexuell intim seid, könnte dein Freund denken, dass du schon alle körperliche Intimität bekommst, die du dir wünschst. Erkläre, dass nicht-sexuelle Intimität für dich aber andere Bedürfnisse erfüllt und deshalb ebenso wichtig ist. Finde heraus, womit sich dein Freund in der aktuellen Phase eurer Beziehung wohl fühlt. Wenn ihr die Straße entlanggeht, könntest versuchen, zärtlich seine Hand zu nehmen und mit deinem Daumen zärtlich seine Hand zu streicheln, ihn zu umarmen oder ihm einen Kuss auf die Wange zu drücken. Wenn er dann zurückweicht und den Eindruck erweckt, dass er es nicht genießt, solltest du subtilere Formen der Liebkosung finden. Wenn du aber findest, dass er diese Zärtlichkeiten auch zu genießen scheint, solltest du langsam und vorsichtig häufiger zärtliche Versuche wagen. Denke aber immer daran, dass du aufhören musst, sobald er den Eindruck erweckt, sich unwohl zu fühlen. Gehe danach auf ein Level zurück, von dem du weißt, dass er es genießt. Mit der Zeit sollte er deine Hinweise verstehen und beginnen, deine Zärtlichkeiten öfter zu erwidern. Jetzt kannst du mit deinen Zärtlichkeiten immer einen kleinen Schritt weitergehen, bis ihr euch schlussendlich auch mit dem Kuscheln wohl fühlt. Es wäre ein Fehler, hier etwas zu überstürzen. Wenn du ihn dazu drängst, etwas zu tun, womit er sich nicht wohlfühlt, könnte er dir das irgendwann übelnehmen und weniger kooperativ werden. Ja, Geduld und Kompromisse sind unerlässlich in einer Beziehung – allerdings muss trotzdem von beiden Seiten der Wille zu Verbesserungen vorhanden sein. Wenn dir dein Partner nicht zuhört oder deine Wünsche in dieser Diskussion nicht ernst nimmt, erfüllt er seine Verpflichtungen in eurer Beziehung nicht. Stelle klar, dass du von ihm erwartest, dass er deine Gefühle respektiert und bemühe dich aufrichtig, einen Kompromiss zu finden. Wenn dein Bedürfnis nach Zuneigung aber über längere Zeit nicht erfüllt wird, könnte es an der Zeit sein, eure Beziehung zu beenden.

english_section_name: Encouraging More Cuddling


summary: Denke dir etwas Einzigartiges aus, was du zur Party beitragen kannst. Biete dem Gastgeber deine Hilfe an. Bereite dich auf deine Helfertätigkeit vor. Zeige Initiative. Akzeptiere es, wenn du einen Korb bekommst, aber sei dennoch bestimmt und höflich.

document: Eine kleine Mühe deinerseits kann dazu führen, dass der Gastgeber vergisst, dass du nicht eingeladen warst. Eine einzigartige Fähigkeit wie ein Talent zum Dekorieren oder Cocktail-Wissen können die Party noch besser werden lassen. Du könntest:  Eine besondere Deko basteln. Dein Lieblingsgetränk zur Party mitbringen. Deine DJ-Künste anbieten. Viele Menschen trauen sich nicht, dem Partygastgeber oder einem der Organisatoren ihre Hilfe anzubieten, aber das kann dir viele Pluspunkte einbringen. Dadurch kannst du dich für deine Einladung erkenntlich zeigen. Vielleicht ist es einfacher für dich, jemanden zu fragen, den du bereits kennst. Beginne damit, indem du dem Gastgeber anbietest, bei einer bestimmten Sache zu helfen, biete jedoch auch an, dich anderweitig nützlich zu machen. Du könntest Folgendes vorschlagen:  Bei größeren Partys mit der Deko helfen. Bei organisatorischen Dingen helfen wie z.B. Eis besorgen. Sound-Equipment organisieren oder aufbauen. Wenn der Partygastgeber oder einer der Organisatoren deine Hilfe annimmt, kann es sein, dass du dich ins Zeug legen musst. Halte dich an deine Anweisungen und versuche, dem Partygastgeber/den Organisatoren so viel wie möglich abzunehmen. Und mach dir nun auch keine Sorgen mehr über die Einladung! Wenn du bei den Partyvorbereitungen hilfst, bist du höchstwahrscheinlich auch eingeladen! Du könntest deine Chancen auf die nächste Partyeinladung verspielen, wenn du nur herumsitzt, wenn du helfen sollst oder wenn du nur das Allernotwendigste tust. Wenn du mit deiner Aufgabe früh fertig bist, dann erkundige dich, ob du anderen bei ihren Aufgaben helfen kannst. Auch einfache Dinge wie jemandem ein Stück Klebeband zu reichen, während er die Deko aufhängt, kann dazu beitragen, dass die Party für alle Beteiligten glatt läuft. Wenn der Partygastgeber oder der Organisator sagt, dass er deine Hilfe nicht braucht, ohne dich einzuladen, dann kann das verletzend sein. Es gibt jedoch noch andere Überlegungen, die der Gastgeber in Betracht ziehen könnte. Es ist sogar möglich, dass der Gastgeber dich davor schützen will, dass es dir auf der Party nicht gefällt, vor allem wenn ein Partygast auf der Party erscheinen wird, den du absolut nicht ausstehen kannst.  Wenn du eine tolle Idee hast, die die Party noch besser machen könnte, könntest du sie dem Gastgeber vorschlagen. Du solltest dir jedoch im Klaren sein, dass eine Abfuhr ein höflicher Hinweis darauf sein könnte, dass du nicht eingeladen bist. Du könntest zum Beispiel anbieten, freiwillig Fotos von der Party zu schießen. Wenn der Partygastgeber oder der Organisator diese Idee toll finden, dann bist du mit dabei!

english_section_name: Providing a Service for the Party

summary: Denke darüber nach, was du zur Party mitbringen könntest. Bringe etwas zur Party mit oder bringe dem Gastgeber ein Geschenk mit. Erwähne deinen Beitrag zur Party gegenüber dem Gastgeber. Akzeptiere die Einladung oder die Absage höflich.

document: Je nachdem um welche Party es sich handelt gibt es verschiedene Dinge, die zur Verfügung stehen müssen, damit die Party ein voller Erfolg wird! Eine Tanzparty ist keine richtige Party ohne Musik, eine Weinverkostung könnte ein wenig Wein vertragen und fast jede größere Party braucht irgendwann einmal Eisnachschub. Indem du an diese Dinge denkst, kannst du dem Gastgeber beweisen, dass du eine nützliche Hilfe bist. Du musst nicht viel Geld dafür ausgeben, du könntest zum Beispiel etwas zu essen oder zu trinken für alle Partygäste mitbringen. Denke gut darüber nach, was du mitbringen könntest, um die Party noch besser zu machen oder bringe ein bestimmtes Geschenk für den Gastgeber mit, das genau zu ihm passt. Du könntest zum Beispiel Folgendes tun:  Bringe ein Geschenk mit, das zur Jahreszeit passt, wie einen Plastikkürbis an Halloween, Süßigkeiten, Eierlikör und typische Spezialitäten passen gut im Winter und kalte Getränke im Sommer. Verschenke ein Cocktail-Set, aber nur, wenn dieses Geschenk auch altersgerecht ist. Bringe Snacks oder andere Leckereien für alle Partygäste mit. Jetzt da du weißt, was du zur Party mitbringen könntest, erwähne dies gegenüber dem Gastgeber oder den Organisatoren. Wenn du zum Beispiel ein tolles Rezept für Schokoladenkekse kennst, dann könntest du ganz einfach so etwas sagen wie::  "Emily, ich habe von deiner Party gehört. Hört sich super an! Wenn du einen Nachtisch brauchst, dann habe ich da ein tolles Rezept für Schokokekse von meiner Großmutter. Die schmecken allen!" "Was machst du am Wochenende? Oh, du gibst eine Party? Wenn du einen Nachtisch brauchst, ich habe das beste Rezept für selbstgemachte Schokokekse." Wenn dein Angebot gebraucht wird, dann wirst du bestimmt eingeladen! Das Beste daran ist, dass du nicht nur offiziell eingeladen wirst, sondern man bedankt sich auch noch für deine Hilfe! Es besteht immer die Möglichkeit, dass du aus welchen Gründen auch immer keine Einladung bekommst. Wenn du in solch einer Situation wütend wirst, dann macht es das nicht gerade besser. Bleibe höflich und habe alleine Spaß.

english_section_name: Donating Supplies to the Party

summary: Erwähne die Party gegenüber deinen Freunden. Gehe einfach mit Freunden mit. Drücke deine Dankbarkeit aus, wenn du zur Party mitgenommen wirst. Wenn du nicht mitgenommen wirst, akzeptiere den Korb höflich. Frage über einen Freund, ob du zur Party kommen kannst.

document: Du kannst die Party beiläufig erwähnen, wenn ihr über eure Pläne für das Wochenende redet oder du kannst sie direkt fragen. Du solltest dich an Freunde wenden, von denen du denkst, dass sie bereits eingeladen wurden. Denn wenn du eine Party gegenüber einem Freund erwähnst, der nicht eingeladen ist, dann kann es sein, dass sich diese Person deswegen schlecht fühlt. Wenn du in eine Situation gerätst, in der du und einige deiner Freunde nicht zu einer Party eingeladen wurdet, dann könntet ihr selbst eine Party veranstalten. In den allermeisten Fällen geht es in Ordnung, wenn ein eingeladener Gast noch jemanden zur Party mitbringt. Wenn einer deiner Freunde dir erzählt, dass er eine Einladung bekommen hat, dann kannst du versuchen, ebenfalls eingeladen zu werden, indem du etwa Folgendes sagst:   "Das ist ja super! Bei dieser Party wäre ich auch gerne dabei." "Weißt du, an dem Abend habe ich noch nichts vor. Denkst du, dass es ok wäre, wenn ich auch vorbeikommen würde?" "Mann, wir haben schon ewig nicht mehr zusammen Party gemacht! Da sollten wir uns gemeinsam blicken lassen!" Wenn dein Freund dich mit zur Party mitnimmt, dann solltest du es ihm danken, indem du zum Beispiel anbietest, der Fahrer zu sein. Besorge dir alle wichtigen Informationen von deinem Freund, da er die Einladung hat und versuche, seine Wünsche zu erfüllen. Wenn dein Freund dir sagt, dass er eine andere Person zur Party mitnehmen will, sei höflich und freundlich. Dein Freund wusste ja schließlich nicht, dass du nicht eingeladen wurdest und dass du jemanden brauchtest, der dich zur Party mitnimmt. Frage andere Freunde von dir, von denen du denkst, dass sie vielleicht eingeladen wurden. Vielleicht kannst du als deren Begleitung mit zur Party. Auch wenn du einen Korb bekommen hast, könntest du deinen Freund dennoch fragen, ob er einen gemeinsamen Freund von euch kennt, als dessen Begleitung du zur Party gehen könntest. Das ist eine besonders nützliche Taktik, wenn ein guter Freund von dir eingeladen wurde, du jedoch nicht. Auf diese Weise kannst du dir und dem Gastgeber Peinlichkeiten ersparen, indem du ihn indirekt über einen Freund fragst. Dein Freund könnte den Gastgeber beispielsweise Folgendes fragen:  "Hey Emily, ich habe neulich mit meinem Kumpel John gequatscht und er hat an diesem Wochenende noch nichts vor. Ich habe ihn nicht eingeladen, weil ich nicht wusste, ob das in Ordnung für dich ist, aber wäre es ok, wenn ich ihn mitbringen würde?" "Emily! Ich muss dich um einen Gefallen bitten. Ich möchte unbedingt zu deiner Party kommen, aber ich habe schon meinem Kumpel Kris versprochen, dass wir an dem Tag etwas zusammen machen. Kennst du ihn? Er ist echt cool. Ist es ok für dich, wenn ich ihn mitbringe?"

english_section_name: Using Your Connections