summary: Trinke viel Wasser. Treibe regelmäßig Sport Nimm viel Nahrung zu dir, die reich an Antioxidantien ist. Fange an, mehr Nahrungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu dir zu nehmen. Höre auf zu rauchen

document: Das Trinken von Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um deine Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen und feine Linien und Falten zu mildern. Erhöhe deine tägliche Wasserzufuhr und ersetze Limonaden, Kaffee und zuckerhaltige Getränke durch Wasser. Kaffee und zuckerhaltige Getränke können deiner Haut sogar Feuchtigkeit entziehen und deine Lachfalten dadurch verstärken. . Sport kann dabei helfen, Lachfalten abzumildern und sogar zu beseitigen, indem die Durchblutung deiner Haut gefördert wird. Dies wiederum unterstützt die Bildung natürlicher Öle und Feuchtigkeit und erhöht gleichzeitig die Zellwachstumsrate. Führe mehrmals wöchentlich ein aerobes Kardiotraining in Form von Joggen, Wandern, Tanzen oder Schwimmen durch. Antioxidantien sind natürlich vorkommende Substanzen voller Vitamine, welche die Kollagen- und Elastinproduktion in deiner Haut ankurbeln und dadurch feine Linien und Falten beseitigen können. Beispiele für Nahrungsmittel, die viele Antioxidantien enthalten, sind Brombeeren und Cranberries, Gemüsesorten wie Tomaten und Brokkoli sowie grüner Tee. Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Beseitigung von Lachfalten, indem sie Entzündungen hemmen und die Gesundheit deiner Haut auf natürliche Weise fördern. Beispiele für Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Thunfisch, Lachs, Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen. Eine Portion Fisch, zwei Esslöffel Leinsamen, ein Esslöffel Chiasamen, etwa 50 g Walnüsse oder zwei Tassen Sojabohnen sind ausreichend, um deinen täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. . Die Chemikalien, die in den meisten Tabakprodukten und Zigaretten zu finden sind, können das Kollagen und Elastin in deiner Haut zerstören und bereits vorhandene Lachfalten verstärken. Falls du rauchst, solltest du so bald wie möglich damit aufhören, um deine Lachfalten zu mildern und loszuwerden.

english_section_name: Setting Healthier Habits

summary: Trainiere deine Gesichtsmuskulatur, indem du deine Mundwinkel langziehst Festige deine Wangen, indem du einen tiefen Atemzug nimmst und die Luft in deinem Mund behältst. Lächle breit, wenn deine Zähne direkt übereinander liegen. Ziehe deine Wangen nach oben.

document: . Gesichtsyoga kann deinem Gesicht auf natürliche Art und Weise dabei helfen, jünger auszusehen, indem deine Gesichtsmuskeln trainiert und Falten dadurch abgemildert werden. Hake dafür deine Zeigefinger in deine Mundwinkel ein, ziehe sie jeweils nach außen zur Seite und halte deine Mundwinkel auf diese Weise für fünf bis zehn Sekunden fest und straff. Wiederhole diesen Schritt jeweils zehn- bis fünfundzwanzigmal, idealerweise täglich. Um deine Wangenmuskulatur zu stärken und deine Haut zu glätten, kannst du einen tiefen Atemzug nehmen und die Luft in deinem Mund behalten, sodass dieser die Größe eines Ballons annimmt. Bewege die Luft anschließend zwischen den Wangen hin und her. Atme dann aus und wiederhole das Ganze. Ein breites Lächeln kann dabei helfen, deine Lachfalten zu festigen, während es gleichzeitig deine Gesichtsmuskulatur stärkt. Drücke deine Zähne aufeinander und lächle so breit, wie du kannst. Halte das Lächeln für zehn Sekunden und entspanne deinen Mund dann. Wiederhole dies zehn- bis zwanzigmal täglich. Benutze deine Hände, um deine Gesichtsmuskeln zu strecken und dadurch deine Linien und Lachfalten zu glätten. Drücke dafür deine Handflächen fest und in diagonaler Position gegen deine Wangen; deine Finger sollten dabei jeweils die Seite deines Kopfes berühren. Ziehe dann deine Mundwinkel nach oben, bis einige deiner Zähne sichtbar werden. Halte diese Position für 30 Sekunden. Lockere deine Hände und wiederhole das Ganze dreimal.

english_section_name: Exercising Your Facial Muscles

summary: Benutze täglich eine Feuchtigkeitscreme. Verwende regelmäßig Gesichtspeelings Stelle dein eigenes Gesichtspeeling mithilfe von braunem Zucker und Kokosöl her. Schütze deine Haut täglich vor der Sonne. Benutze Blur Creams oder Primer, um Lachfalten zu verstecken. Unterziehe dich einer Dermalfüllerbehandlung, um deine Lachfalten zu beseitigen. Frage deinen Gesundheitsdienstleister nach Behandlungsoptionen für deine Haut.

document: Feuchtigkeitscremes bringen den Feuchtigkeitshaushalt deiner Haut ins Gleichgewicht und können dabei helfen, das äußere Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu mildern, auch von solchen im Bereich deines Mundes. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du Feuchtigkeitscremes benutzen, die Kollagen enthalten – dieser Wirkstoff polstert und repariert die Haut von innen heraus. . Peelings helfen dabei, abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und dadurch die gesünderen, jüngeren Hautzellen zum Vorschein zu bringen. Dies kann zur Milderung feiner Lachfältchen beitragen. Kaufe dir ein an deinen Hauttyp angepasstes Peelingprodukt. Feuchte dein Gesicht mit warmem Wasser an und verreibe das Peeling mithilfe eines Waschlappens mit kreisförmigen Bewegungen auf deiner Gesichtshaut. Spüle dein Gesicht anschließend mit warmem Wasser ab. Es gibt viele verschiedene Öle, mithilfe derer du dein Hausmittel selbst herstellen kannst – die Kombination aus braunem Zucker und Kokosöl ist jedoch ein Klassiker. Vermische zwei Esslöffel Kokosöl mit zwei Esslöffeln braunem Zucker, und verreibe dieses Gemisch mit kreisförmigen Bewegungen auf deiner Gesichtshaut. Spüle dein Gesicht nach ein paar Minuten mit warmem Wasser ab. Die Peelingwirkung des braunen Zuckers in Kombination mit dem feuchtigkeitsspendenden Kokosöl erfrischt dein Gesicht und unterstützt langfristig die Milderung von Lachfalten. Sonnenschäden können Lachfalten verursachen sowie bereits bestehende Fältchen verstärken. Trage deshalb täglich ein Sonnenschutzmittel oder einen Sunblocker auf deiner Gesichtshaut auf, verbringe mehr Zeit im Schatten und trage einen Sonnenhut, um deine Haut zu schützen und Lachfalten abzumildern. Für die tägliche Anwendung besorgst du dir am besten ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, während für intensive oder ausgedehnte Freizeitaktivitäten in der Sonne (beispielsweise Tagesausflüge an den Strand oder Picknicks) Produkte mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 notwendig sind. Du kannst auch Make-up-Grundierungen mit Lichtschutzfaktor benutzen, um sowohl deine Haut vor der Sonne zu schützen als auch deine feinen Linien und Fältchen zu verbergen. Während du versuchst, deine Lachfalten loszuwerden, kannst du in der Zwischenzeit Blur Creams oder Primer benutzen, um die Fältchen aufzufüllen und die Haut um deinen Mund und deine Lippen optisch zu glätten. Nach dem Auftragen des Sonnenschutzmittels, aber vor der Anwendung einer Make-up-Grundierung oder eines Puders, kannst du etwas Primer oder Blur Cream auf deinen Finger geben und das jeweilige Produkt sanft auf deinen Lachfalten verstreichen, bevor du dein übriges Make-up aufträgst. Bei Dermalfüllern handelt es sich um Gele, die dazu dienen, die Hohlräume auf der Hautoberfläche auszufüllen – darunter auch solche, die durch feine Linien und Falten verursacht wurden. Einige sehr sichere Dermalfüller, wie z. B. die von der FDA zugelassenen Produkte Restylane und Juvéderm, können dabei helfen, deine Lachfalten zu glätten. Suche dafür einen Schönheitschirurgen auf, der dir eine Spritze mit dem Dermalfüller gibt; die gesamte Prozedur dauert normalerweise 15 bis 60 Minuten.  Beachte, dass die Wirkung von Dermalfüllern nur für eine gewisse Zeit anhält – bei einer Spritze hält der Effekt etwa vier bis neun Monate, sodass du die Prozedur möglicherweise in regelmäßigen Abständen wiederholen musst. Die Kosten können insgesamt höher sein als bei anderen Behandlungsoptionen (zwischen 350 € und 600 € pro Injektion). Zusätzlich zu Dermalfüllern können auch Kosmetikbehandlungen wie beispielsweise Anti-Falten-Cremes, Retinolprodukte, Laserbehandlungen und Rezepturen, die Botox enthalten, dabei helfen, Lachfältchen und -falten zu mildern und zu entfernen. Lasse dich von deinem Gesundheitsdienstleister über die Möglichkeit beraten, dich einer oder mehrerer dieser Behandlungen zu unterziehen, um deine Lachfalten für längere Zeit loszuwerden.

english_section_name: Using Skin Products


summary: Logge dich als Administrator ein. Bestimme, ob du die Windows 32 Bit oder 64 Bit Version hast. Lade die korrekte Version von iTunes herunter. Führe den Installer nach dem Download aus. Befolge die Anweisungen zur Installation von iTunes.

document: Ein Administrator Account ist für die Installation von iTunes erforderlich. Wenn du nur einen Account auf deinem Computer hast, ist es ein Administrator Account. Vista wird von iTunes nicht mehr unterstützt, daher wirst du eine spezielle Version herunterladen. Um die richtige zu bekommen, musst du wissen, ob dein Vista 32 oder 64 Bit ist. Öffne das Startmenü, klicke mit der rechten Maustaste auf "Computer" und gehe auf "Eigenschaften". Du kannst auch auf ⊞ Win+Pause drücken. Sieh dir den Eintrag "Systemtyp" an. Wenn du weißt, ob du 32 oder 64 Bit brauchst, lade den richtigen Installer von Apple herunter:  32 Bit: support.apple.com/kb/DL1614  64 Bit: support.apple.com/kb/DL1784 Führe den gerade heruntergeladenen Installer aus. Du findest ihn normalerweise im Downloads Ordner. Bestätige, dass du ein heruntergeladenes Programm ausführen möchtest. Es kann sein, dass du mehrere Male während der Installation von User Account Control zur Freigabe aufgefordert wirst.

english_section_name: Installing iTunes

summary: Deinstalliere alle iTunes Komponenten. Vergewissere dich, dass Windows auf dem neuesten Stand ist. Deaktiviere deine Antiviren-Software. Vergewissere dich, dass du den richtigen Installer hast. Klicke mit der rechten Maustaste auf den Installer und wähle "Als Administrator ausführen".

document: Wenn die Installation fehlgeschlagen ist, gab es vielleicht noch Komponenten, die noch installiert waren. Du solltest sie alle beseitigen, bevor du es mit einer erneuten Installation versuchst. Dies löscht deine Musik und deine Käufe nicht. Öffne die Systemsteuerung und gehe auf "Ein Programm deinstallieren" oder "Programme und Funktionen". Entferne alle folgenden Programme, wenn sie installiert sind:  iTunes Apple Software Update Apple Mobile Device Support Bonjour Apple Application Support Wenn Windows nicht aktuell ist, kannst du iTunes vielleicht nicht richtig installieren. Prüfe mit Windows Update nach verfügbaren Updates und installiere sie:  Klicke auf das Startmenü und tippe "windows update" ein. Wähle Windows Update aus den Suchergebnissen aus. Klicke auf den Button "Nach Updates suchen", um auf Updates zu prüfen. Du musst mit dem Internet verbinden sein. Klicke auf "Updates installieren", um alle verfügbaren Updates zu installieren. Dies kann eine Weile dauern, wenn Windows in der letzten Zeit kein Update bekommen hat. Es kann sein, dass dein Virenscanner die iTunes Dateien als bösartig meldet. Dies kann zu Problemen bei der Installation führen. Deaktiviere deinen Virenscanner während der Installation. Du kannst dafür normalerweise einen Rechtsklick auf das Antivirus-Icon im System Tray machen und auf "Deaktivieren" gehen. Du brauchst einen der im ersten Abschnitt genannten Installer. Der neueste Installer von iTunes.com funktioniert nicht mit Vista. Dies stellt sicher, dass du den Installer als  Admin ausführst. Tu dies, auch wenn du weißt, dass du als Admin eingeloggt bist.

english_section_name: Troubleshooting Installation Problems


summary: Hat sie plötzlich Interesse an deinen Accounts in den sozialen Medien? Ist sie aktiver? Ändert sich ihr Beziehungsstatus? Warte auf ihre Antwort.

document: Wenn sie dir plötzlich auf allen Plattformen eine Anfrage schickt, dann versucht sie, dich besser kennenzulernen.   Du bekommst viele Anfragen von ihr auf einmal. Wenn sie nicht nur auf Facebook dein Freund sein, sondern dir auch auf Twitter folgen will, dann ist das ein todsicheres Zeichen. Wenn sie sagt, dass du sie auf Facebook finden kannst oder ihr auf Instagram folgen solltest, dann ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sie sich mag. Ein Mädchen, das dich mag, hat auch Interesse an deinen Freunden. Finde heraus, ob sie auch deinen Freunden Anfragen geschickt hat. Ein "Like" für deinen Status oder eine Nachricht mit "hey!" - ein plötzlicher Anstieg solcher Aktivitäten zeigt, dass sie in dich verknallt ist.   Bei schüchternen Mädchen ist das das beste Mittel, um herauszufinden, dass sie dich mögen. In den sozialen Medien können Leute sich in einer weniger einschüchternden Umgebung öffnen. Schreibt sie dir mehr Privatnachrichten? Wenn jemand dir schnell antwortet, dann bist du ihm wichtig. Sie postet und markiert dich auf vielen Bildern von euch beiden. Sie will deine Freundin sein. Vielleicht ist sie jetzt "Single". Wenn sie darüber froh scheint und die Aufmerksamkeit auf ihr Singledasein lenkt, dann will sie dir zeigen, dass sie bereit für dich ist.  Wenn du nicht weißt, wie sie über ihren neuen Beziehungsstatus fühlt, dann schicke ihr eine Privatnachricht. Wenn sie schnell mit vielen positiven Emoticons antwortet, dann will sie sagen, dass sie mehr als zufrieden damit ist. Wenn du deine Gefühle für ein Mädchen lieber über die sozialen Medien ausdrücken willst, dann schicke ihr eine Privatnachricht. Sage ihr, wie du fühlst. Warte auf ihre Antwort.   Wir teilen unsere Gedanken und Gefühle gerne in den sozialen Medien, du musst das aber nicht öffentlich machen.   Schicke ihr eine Privatnachricht, statt deine Gefühle der ganzen Welt mitzuteilen.   Wenn sie schüchtern ist, dann kannst du sie dadurch gut auf einer Plattform erreichen, die sie gerne nutzt. Sie kann dann darüber nachdenken, wie sie auf deine Gefühle reagiert, sollte sie sie nicht erwidern.

english_section_name: Learning More from Social Media

summary: Sucht sie mehr Blickkontakt? Berührt sie dich mehr? Neckt sie dich ständig? Achte auf ihr Lächeln.

document: Mehr Blickkontakt ist ein gutes Zeichen dafür, dass jemand dich mag. Besonders gut ist, wenn sie eine Weile Blickkontakt hält und nicht wegsieht.   Wenn sie immer wieder den Blickkontakt zu dir sucht, dann will sie dir sagen, dass du sie ansprechen sollst.   Schüchterne Mädchen suchen nicht so oft Blickkontakt. Wenn du weißt, dass sie schüchtern ist, dann sieh mangelnden Blickkontakt nicht als Zeichen dafür, dass sie dich nicht mag. Flirtiges Verhalten und Berührungen sind eine leicht verständliche Geste.  Wenn sie plötzlich deine Schulter berührt oder deine Hand mit ihrer berührt, dann mag sie dich wahrscheinlich.   Wenn sie um eine Umarmung bittet, bevor ihr euch verabschiedet, dann zeigt auch das ihre Gefühle. Manche Frauen sind sehr subtil. Sie fragen  vielleicht, ob du bei etwas helfen kannst oder zeigen dir etwas auf ihrem Handy. Sie schließen so die körperliche Lücke zwischen euch. Körperkontakt ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass sie dich mag. Ein Mädchen, das dir auf die Schulter tippt oder um eine freundliche Umarmung bittet, tut dies vielleicht ohne weitere Absichten. Achte auf weitere Zeichen. Egal, ob sie sich über deine Haare lustig macht oder darüber, dass du immer zu spät kommst: Necken ist immer ein Zeichen für Zuneigung.  Necken gefolgt von einem Lächeln ist noch besser.   Wenn sie nach dem Necken lächelt, dann versucht sie, verspielt zu sein. Sie neckt dich vielleicht wegen deines Alters, deiner Ex-Freundinnen oder Hobbys. Sie will eine Reaktion von dir. Wenn sie gemein oder verletzend ist, dann mag sie dich nicht. Vergeude deine Zeit nicht für jemanden, der dich fallen lässt. Gesichtsausdrücke sind am leichtesten zu verstehen. Wenn sie sich freut, wenn du den Raum betrittst, dann sind die Gefühle gegenseitig.   Wenn sie immer lächelt, wenn du sie ansiehst (oder selbst wenn nicht), dann ist das ein Zeichen dafür, dass sie sich zu dir hingezogen fühlt.   Lächeln und Lachen gehen Hand in Hand. Wenn du merkst, dass sie über all deine Witze lacht (selbst wenn sie nicht lustig sind), dann zeigt sie ihre Gefühle.

english_section_name: Understanding Her Body Language

summary: Sagt sie Pläne mit anderen Kerlen ab? Achte auf Zeichen für Wut, wenn du über andere Mädchen sprichst. Schlägt sie vor, etwas alleine zu unternehmen? Achte auf ihre Reaktion, wenn du sagst, dass du sie gern hast.

document: Wenn sie das tut, um Zeit mit dir zu verbringen, dann spitz´ die Löffel. Wenn du merkst, dass sie ungern über ihr letztes Date spricht, dann sieht sie dich wahrscheinlich als mehr als nur einen Freund und will eine Beziehung.   Das ist besonders dann der Fall, wenn sie früher für einen anderen Jungen geschwärmt hat, jetzt aber immer das Thema wechselt, wenn du ihn erwähnst. Wenn sie dich nicht mehr als eines der Mädchen sieht und nicht alles über ihr Liebesleben mit dir teilt, dann erwidert sie deine Gefühle. Früher hast du alles über dein Liebesleben erzählt. Jetzt wird sie sauer, wenn du von einer anderen Frau sprichst. Wenn das passiert, dann will sie wahrscheinlich deine Einzige sein.  Sie neckt dich vielleicht mit früheren Beziehungen, wenn du aber sagst, dass du gerade jemanden gerne magst, dann nimmt sie das nicht gut auf.  Sie neckt dich vielleicht mit Ex-Partnerinnen, lächelt aber nicht über einen aktuellen Schwarm. Früher habt ihr vielleicht mehr in der Gruppe unternommen. Jetzt will sie Zeit alleine mit dir verbringen. Das ist ein Hinweis.  Wenn du oft an Orte eingeladen wirst, an denen sie mit ihren vorherigen Freunden war, wie zu Hochzeiten oder auf einen Ball, dann sprich mit ihr darüber, ob ihr mehr als Freunde sein wollt. Wenn sie eine gute Freundin ist, dann schätzt sie deine Ehrlichkeit. Anfangs ist es vielleicht komisch, aber du fühlst dich erleichtert, wenn du ehrlich warst.   Sage ihr, wie du fühlst. Es könnte komisch sein und du bist sehr nervös, aber danach wirst du froh sein, dass du es getan hast. Es ist besser, etwas zu sagen, statt ewig zu schweigen.   Vielleicht siehst du ihrem Gesicht an, dass sie erleichtert ist, wenn du von deinen Gefühlen erzählst. Wenn sie sich freut, wenn du über deine Gefühle sprichst, dann fühlt sie wahrscheinlich wie du. Beginne das Gespräch, indem du sagst, wie sehr du eure Freundschaft respektierst und dass du mehr als nur freundschaftliche Gefühle hast. Sage, dass es okay ist, wenn sie nicht so fühlt, es dir aber wichtig war, ehrlich zu ihr zu sein und deine Gefühle auszudrücken. Mache dir keine Sorgen, wenn sie deine Gefühle nicht erwidert. Wenn sie eine gute Freundin ist, dann wird sie mit dir befreundet bleiben und später lacht ihr darüber. Wenn sie nicht so fühlt wie du, dann tu nicht so, als ob es ein Witz gewesen wäre und es dir gar nicht wichtig war.

english_section_name: Trying to Become More Than Just Friends


summary: Führe Regeln ein, damit ihr durch technische Geräte weniger abgelenkt seid. Erstellt einen Plan. Sucht euch ein Codewort. Sucht nach alternativen Kommunikationsmöglichkeiten, wenn ihr nicht beieinander sein könnt.

document: Dein Freund verbringt körperlich vielleicht viel Zeit mit dir, schenkt dir aber keine Aufmerksamkeit, weil er damit beschäftigt ist, auf sein Handy oder seinen Computer zu sehen. Das verschlechtert eure gemeinsame Quality Time. Sprich mit ihm darüber und setze ihm Grenzen für die Benutzung technischer Geräte, wenn ihr zusammen seid.   "Wir verbringen beide so viel Zeit damit, auf unsere Handys zu sehen, dass wir keine Quality Time miteinander verbringen. Ich würde vorschlagen, dass wir einige Parameter für den Gebrauch technischer Geräte aufstellen, wenn wir zusammen sind." Legt die Handys weg, wenn ihr gemeinsam esst. Legt sie in die Ecke, in ein anderes Zimmer oder macht sie unzugänglich, damit ihr miteinander sprechen könnt. Stellt eure Handys und Tablets auf "Nicht stören" oder in den "Schlafmodus", damit ihr nach 21:00 Uhr nicht eure Mails oder Nachrichten lest. Findet einen Kompromiss, wenn dein Freund aufgrund seines Jobs auch außerhalb der Arbeit erreichbar sein muss. Viele Ärzte haben abends und am Wochenende telefonische Rufbereitschaft und müssen sich um die Nöte ihrer Patienten kümmern. Sprich mit deinem Freund über eure Pläne. Entscheidet euch für regelmäßige Tage oder Aktivitäten, die ihr gemeinsam macht. Das heißt nicht, dass ihr nur an diesen Tagen etwas gemeinsam machen sollt oder euch immer an den Plan halten müsst, sondern ist eher als eine Art Grundlage zu betrachten.   Plant, dass ihr am Dienstag zum Taco Tuesday in ein Restaurant in der Nähe geht, dass ihr freitags essen oder ins Kino geht, samstags macht ihr eine Radtour oder wandert und montags seht ihr daheim fern. Damit schafft ihr euch eine Grundlage, wisst aber auch besser, wie viel Zeit ihr euch füreinander nehmen solltet. Wenn ihr darüber sprecht, wie viel Zeit ihr für die Beziehung aufbringen wollt, dann sucht euch ein Codewort, das ihr sagen könnt, wenn ihr euch mit dem Verhalten des anderen unwohl fühlt. Codewörter sind diskret, schnell, einfach und finden nur zwischen euch beiden statt.   Das ist besonders effektiv, wenn einer von euch die Regeln über technische Geräte bricht. Es eignet sich auch in einer Gruppe oder wenn er etwas mit jemandem vereinbart, obwohl ihr bereits verabredet seid. Sucht euch ein einfaches, aber nicht alltägliches Wort. Es sollte nicht so häufig sein, dass ihr beide verwirrt werdet. "Seltzer Wasser", "Lampenschirm" oder "Professor Xavier" sind einfach, aber einzigartig genug, dass sie nicht typischerweise in jedem Gespräch vorkommen. Ihr habt vielleicht unterschiedliche Pläne und Verpflichtungen, aufgrund derer ihr euch nicht so häufig wie gewünscht seht. Technische Geräte sind großartig. Schreibt euch Nachrichten, schreibt in den sozialen Medien oder videochattet. Ihr könnt euch auch Zeit füreinander nehmen, ohne euch persönlich zu treffen.  Das ist besonders hilfreich, wenn einer von euch sehr beschäftigt ist. Wenn er abends beispielsweise oft Arbeitstreffen hat, dann kann er nicht regelmäßig mit dir zu Abend essen. Schlage vor, dass ihr spät abends videochattet, nachdem er seine Verpflichtungen auf der Arbeit erledigt hat.

english_section_name: Agreeing How to Spend Time Together

summary: Pflege eure Freundschaft. Bewerte ihn ehrlich. Definiert eure Beziehung. Spiele es nicht herunter. Sprich mit Freunden.

document: Fast jede romantische Beziehung muss auf einer Freundschaft basieren, damit sie hält. Nach einer gewissen Zeit tritt die Freundschaft hinter die Beziehung und den Alltag. Ihr verbringt weniger Zeit miteinander. Bemühe dich, die Freundschaft mit ihm zu stärken. Er nimmt sich dann ganz natürlich mehr Zeit für dich.   Wenn ihr aufgrund eines gemeinsamen Interesses zueinander gefunden habt, wie durch ein Spiel, das ihr beide mögt, dann spielt dieses Spiel miteinander. Wenn ihr beide liebend gerne draußen seid, aber nicht so viel Zeit wie sonst dafür habt, dann frage ihn, ob ihr wandern wollt. Wenn dein Freund sich nie genug Zeit für dich nimmt, dann überlege, wer er als Person ist. Er ist vielleicht ein toller Kerl, emotional aber nicht bereit oder willens, so eine Beziehung zu führen wie du willst. Vielleicht ist er emotional unreif oder einfach egoistisch. Überlege ehrlich, wer er ist. Das hilft dir langfristig.  Du erkennst vielleicht, dass er nicht bereit ist, so viel Zeit mit dir zu verbringen, wie du es in einer ernsten, erwachsenen Beziehung brauchst. Das spiegelt nicht ihn als Person wider, sondern zeigt, dass ihr im Leben an unterschiedlichen Punkten steht. Ihr müsst eure Beziehung definieren. Das ist nicht das Gleiche wie eure Beziehungsziele zu definieren. Ihr müsst über den Status eurer Beziehung sprechen und darüber, was er bedeutet. Außerdem müsst ihr darüber sprechen, wie viel Zeit ihr euch im Alltag für eure Beziehung nehmen wollt. Vielleicht seid ihr euch uneinig. Das erklärt, warum er sich nicht genug Zeit für dich nimmt.   Frage ihn: "Wie siehst du den Status unserer Beziehung? Was bedeutet er für dich?" Wenn er sagt, dass er euch als exklusives Paar sieht, dann frage ihn bei dieser Gelegenheit: "Wie stellst du dir vor, dass ein Paar im Alltag interagiert?" Wenn du findest, dass dein Freund sich nicht genug Zeit für dich nimmt, dann rationalisiere oder rechtfertige sein Verhalten nicht. Du hast diese Gefühle trotzdem. Finde dich nicht mit einem Verhalten ab, das deine Bedürfnisse nicht erfüllt. Die Gründe, aus denen er sich nicht so viel Zeit für die Beziehung nimmt wie erwünscht (Arbeit, familiäre Verpflichtungen, Wege, etc.) sind vielleicht legitim, du musst dich damit aber trotzdem nicht abfinden. Mache deine Bedürfnisse zu einer Priorität.  Wenn du dir jemanden wünschst, der mehr Zeit mit dir verbringt und dein Freund das nicht möchte, dann beende die Beziehung und suche dir eine neue. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund sich nicht genug Zeit für dich nimmt, dann wende dich an deine Freunde. Sprich mit einem Freund, dessen Urteil über deine Gefühle du vertraust. Er soll dir sagen, ob er deiner Meinung ist oder ob er findet, dass du überreagierst. Freunde sind ein großartiger Resonanzkörper und können dir helfen, das Problem anders zu sehen. Sie zeigen dir eine andere Perspektive.  Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du mit Freunden sprichst. Vielleicht helfen sie dir auch bei der Problemlösung.

english_section_name: Thinking About the Bigger Picture

summary: Kommuniziere deine Bedürfnisse. Definiere deine Erwartungen. Sprich mit ihm über sein Handeln.

document: Du kannst ihm deine Erwartungen an eure gemeinsame Zeit aufzeigen, solltest ihm aber auch sagen, wie du dich fühlst und was genau du erwartest. Greife ihn nicht an und beschuldige ihn nicht. Sorge für einen offenen Dialog und sage ihm, wie du dich fühlst.  Sage: "Ich will, dass wir über unsere Erwartungen aneinander sprechen. Ich habe das Gefühl, dass wir unterschiedlich viel Zeit in unsere Beziehung investieren wollen und das macht mich traurig und verunsichert mich ein wenig." Was willst und erwartest du von der Beziehung? Welche Erwartungen hast du an eure gemeinsame Zeit? Wie wollt ihr diese Zeit verbringen? Wollt ihr aktiv etwas gemeinsam tun oder soll jeder sein eigenes Ding machen, aber im selben Haus? Wenn ihr sehr gegenläufige Vorstellungen habt, dann sucht nach einem Kompromiss.   Sage: "Meine Erwartungen an diese Beziehung sind, dass wir uns mindestens an einigen Tagen jede Woche sehen und täglich kommunizieren. Es scheint mir aber, als wolltest du nicht so viel Kommunikation. Ich finde, wir sollten darüber sprechen und einen Kompromiss finden." Er ist vielleicht ein toller Kerl, kann sich aber nicht die Zeit für deine Wünsche und Bedürfnisse nehmen. Seht der Realität ins Auge. Eine Trennung oder eine Beratung sind der richtige Weg. Taten sagen mehr als Worte. Das gilt besonders in einer Beziehung. Dein Freund sagt vielleicht, dass er dich vermisst oder Zeit mit dir verbringen will. Vielleicht plant er sogar etwas, aber dann kommt ihm immer etwas dazwischen und du fühlst dich vernachlässigt. Das zeigt, dass er dich nicht ausreichend priorisiert.   Es heißt nicht, dass er dich nicht liebt oder keine Zeit mit dir verbringen will. Es heißt einfach, dass seine Taten nicht seinen Worten entsprechen. Sprich mit ihm darüber und sprich bestimmte Handlungen an. Sage: "Du sagst mir, dass du mich vermisst und weißt, dass ich dich vermisse. Wenn du aber Freizeit hast, dann spielst du lieber Videospiele, statt Quality Time mit mir zu verbringen. Dein Handeln gibt mir das Gefühl, dass ich keine Priorität bin."

english_section_name: Communicating Your Feelings


summary: Entferne mit deinen Fingern die Haare aus der Bürste. Mische einen milden Reiniger mit warmem Wasser. Schrubbe die Bürste oder den Kamm mit einer Zahnbürste ab. Spüle die Bürste oder den Kamm ab.

document: Bekomme zuerst so viele Haare wie möglich aus der Bürste oder dem Kamm heraus, indem du sie einfach mit den Fingern heraus zupfst. Die Haare sollten ziemlich leicht herauskommen, also versuche, so gründlich wie möglich zu sein. Lockere es mit einem Zahnstocher und nimm es dann mit den Fingern heraus, falls dir ein Haar begegnet, das festhängt. Du brauchst an einer Haarbürste keine straken Reiniger anzuwenden. Ein milder Reiniger, wie etwa Geschirrspülmittel oder Shampoo, ist toll geeignet. Füge einen kleinen Klecks deines Reinigers zu einer kleinen Schale warmem Wasser hinzu. Es werden keine präzisen Mengen empfohlen, aber für gewöhnlich brauchst du keine exzessive Menge Reiniger, um eine Bürste oder einen Kamm zu säubern. Besorge dir eine unbenutzte mit dem Reiniger deiner Wahl befeuchtete Zahnbürste. Schrubbe die Bürste oder den Kamm dann vorsichtig zwischen den Borsten oder Zinken ab. Du solltest auch die Seiten der Bürste abschrubben, da diese mit deinen Haaren in Kontakt kommen und mit der Zeit Rücksände ansammeln. Vermeide es allerdings, die Seiten nass zu machen, falls du eine Bürste mit einem Holzgriff hast. Wasser kann Holz beschädigen. Wenn du die Bürste oder den Kamm gut abgeschrubbt hast, solltest du deinen Reiniger heraus spülen. Spüle die Bürste mit heißem Wasser unter dem Wasserhahn ab, bis das Wasser klar bleibt. Lasse die Bürste oder den Kamm nach der Reinigung trocknen. Falls du es eilig hast, kannst du sie auch mit einem Papiertuch oder Lappen trocken tupfen.

english_section_name: Providing a Basic Cleaning

summary: Tauche Plastikkämme in Essig oder Reinigungsalkohol unter. Bade den Kopf einer Bürste in Essig, um ihn zu desinfizieren. Lasse deine Bürste oder deinen Kamm an der Luft trocknen. Säubere die Griffe.

document: Plastikkämme können gefahrlos entweder in Reinigungsalkohol oder Apfelessig desinfiziert werden. Fülle einen Becher ider eine Schale mit Essig oder Reinigungsalkohol, die groß genug sind, dass dein Kamm hinein passt. Lasse den Kamm zehn Minuten lang einweichen. Nimm die Bürste oder den Kamm dann heraus und spüle sie unter fließendem Wasser aus. Du brauchst nur den Bürstenkopf einzuweichen, um ihn zu desinfizieren. Fülle eine Mischung aus einem Teil Weißweinessig und einem Teil Wasser in eine Schale hinein, die groß genug ist, dass der Kopf deiner Bürste hineinpasst. Lasse den Bürstenkopf dann 20 Minuten lang ind er Mischung einweichen. Spüle die Bürste unter fließendem Wasser ab, wenn du fertig bist. Bürsten und Kämme solltest du auf einem Handtuch an der Luft trocknen lassen. Die Zeiten variieren je nach der Art der Bürste oder des Kamms. Einige brauchen nur ein paar Stunden, um zu trocknen, während andere über Nacht austrocknen müssen. Griffe von Bürsten und Kämmen kommen ebenfalls mit einer Menge Keimen in Kontakt. Du solltest sie während des Desinfektionsvorgangs ebenfalls reinigen. Die Reinigung hängt von dem Material deiner Bürste oder deines Kamms ab. Du kannst die meisten Oberflächen aber mit Reinigungsalkohol abschrubben, um Rückstände abzuwischen. Dann kannst du die Griffe mit einem feuchten Tuch abreiben. Es ist möglicherweise das Beste, an Holzbürsten harsche Reiniger wie Reinigungsalkohol zu meiden.

english_section_name: Deep Cleaning and Disinfecting

summary: Reinige die Borsten vorsichtig. Vermeide es, gepolsterte Bürsten lange nass zu lassen. Weiche keine Holzbürsten ein.

document: Gehe langsam vor und mache vorsichtige Bewegungen, wenn du die Borsten deiner Bürsten reinigst. Die Borsten zu aggressiv zu reinigen könnte dazu führen, dass sie  während des Reinigungsvorgangs verbiegen oder abbrechen. Bürsten, die eine Polsterung unter dem Griff haben, sollten nicht für lange Zeit nass werden. Vermeide es, diese Bürsten einzuweichen, um sie zu desinfizieren. Halte dich daran, sie nur leicht mit einem milden Reiniger und Wasser abzureiben. Bürsten mit Holzgriffen oder -Rahmen sollten niemals eingeweicht werden. Holz ist sehr empfänglich für Wasserschäden, und eine Holzbürste einzuweichen kann sie leicht ruinieren. Halte dich daran, diese Bürsten mit einer Zahnbürste und einem Reiniger abzuwaschen.

english_section_name: Taking Precautions


summary: Schneide deine Schamhaare vorher kurz. Weiche deine Haare und Poren mit einer heißen Dusche oder einem Bad auf. Schäume den Bereich ein, um Reizungen zu vermeiden.

document: Rasierer sind dazu da, ziemlich kurze Haare zu schneiden und verstopfen bei langen Haaren schnell oder werden stumpf. Um die Haare zu entfernen, ziehe sie vorsichtig straff und schneide sie dann mit einer kleinen, scharfen Schere ab. Alternativ kannst du auch einen elektrischen Rasierer ohne rotierende Klingen verwenden. Das Haar sollte danach kürzer als 0,6 cm sein.  Wenn du ein Anfänger im Schamhaar-Styling bist, solltest du deine Haare vielleicht für ein paar Tage so kurz lassen, damit du dich an das haarlose Gefühl dort unten gewöhnen kannst. Bist du bekannt für deine Tolpatschigkeit? In diesem Fall solltest du den Umgang mit einer Schere in diesem sensiblen Bereich vermeiden. Du musst wirklich nah ran und wenn dich schon der Gedanke, hier und da etwas abzuschnipsen, nervös macht, entscheide dich für einen elektrischen Rasierer. Seine Klingen arbeiten unter einem Schutz und können nicht an deine Haut gelangen. So lassen sich struppigere Schamhaare viel einfacher rasieren. Es mag wie ein überflüssiger Schritt erscheinen, macht aber die ganze Prozedur einfacher.  Du hast dafür keine Zeit? Dann bedecke den Schambereich einfach fünf Minuten mit einem warmen, durchfeuchteten Waschlappen und du erzielst den gleichen Effekt.  Profis in der Kunst der Schamhaarrasur werden dir erzählen, dass es ratsam ist vor und nach der Rasur ein Peeling zu machen, aber am wichtigsten ist es wohl nach der Rasur. Wenn du das Peeling vorher machst, werden die Haare ordentlich nach außen gerichtet und tote Hautzellen entfernt, was dir eine glattere Rasur ermöglicht und die Wahrscheinlichkeit reduziert, dass der Rasierer sich verhängt und du dich kratzt. Falls du also die Zeit hast, mache auch ein Peeling vor der Rasur. Verwende einen nicht parfümierten Rasierschaum, Creme oder Gel und reibe dein Schamhaar damit ein. Es wird empfohlen, dass du Rasierschaum verwendest, der für die Schamhaarrasur anstatt für eine normale Rasur hergestellt wurde. Du solltest deine Schambehaarung auf jeden Fall nicht ohne ein Gleitmittel rasieren.   Teste den Rasierschaum immer an einer anderen Körperstelle, bevor du ihn auf die Schamhaarung aufträgst, da manche Menschen allergisch gegen bestimmte Produkte sind. Nur weil ein Produkt auf weibliche Kunden zugeschnitten ist, bedeutet das nicht, dass es nur von Frauen verwendet werden kann. Rasiercreme für Frauen ist im Allgemeinen sanfter als die für Männer. Darüber hinaus ist Rasiercreme für Männer häufig parfümiert, was zu Irritationen und Brennen auf der Haut führen kann. Wenn du also ein Kerl bist, schleiche dich am besten spätabendlich in den Laden oder klaue dir das Zeug von deiner Freundin/Mitbewohnerin/Schwester. Sie wird es schon nicht merken.

english_section_name: Getting Razor-Ready


summary: Halte den Faden in einer Hand und die Nadel in der anderen.

document: Zunächst ist es im Allgemeinen das Einfachste, die Nadel mit dem Daumen und dem Zeigefinger deiner nicht dominanten Hand zu ergreifen. Halte den Faden bequem zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger deiner dominanten Hand. Hebe die Nadel und den Faden auf Augenhöhe an, etwa fünf Zentimeter weit voneinander entfernt. Achte darauf, dass du reichlich Licht hast, um alles deutlich zu sehen!  Ziehe in Erwägung, den Faden so zwischen deinen Fingern zusammenzudrücken, dass nur die winzigste Spitze sichtbar ist. Falls du Schwierigkeiten hast, hilft dir diese Technik möglicherweise dabei, den Faden zu stabilisieren.

english_section_name: Threading the Needle

summary: Hebe das äußere Ende des Fadens auf.

document: Lasse ein Ende des Fadens durch das Nadelöhr hängen. Halte das andere, längere Ende zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger deiner nicht dominanten Hand. Achte darauf, dass du einen festen Griff hast!

english_section_name: Securing the Thread

summary: Stimme die Nadel auf den Faden ab.

document: Vergleiche das Öhr (das Loch am oberen Ende) der Nadel mit der Dicke des Fadens. Der Faden sollte leicht durch das Öhr hindurchpassen. Falls der Faden zu dick ist, versuche, einen dünneren zu finden, oder eine Nadel mit einem breiteren Öhr. Falls dir das Nähen noch neu und die Arbeit nicht furchtbar filigran ist, probiere, zum leichteren Einfädeln eine Nadel mit einem großen Öhr zu verwenden.

english_section_name: Preparing to Thread


summary: Verstehe das erwartete Format. Betrachte dein Publikum. Finde heraus, welche Technologie angeboten wird und was du mitbringen solltest. Erstelle publikumsfreundliche Diafolien und visuelle Hilfsmittel. Verbreite alle Materialien im Voraus, falls erforderlich. Übe, dein Seminar anhand deines Entwurfs zu halten. Komme früh zum Seminarort.

document: Seminare können in verschiedenen Formen stattfinden. Sprich mit dem Organisator der Veranstaltung und frage, welche Erwartungen er an deinen Vortrag hat. Vielleicht möchte er, dass du ein vorab in Umlauf gebrachtes Papier besprichst oder, dass du einen Vortrag mit weniger Interaktion mit dem Publikum hältst.  Du könntest fragen: "Suchen Sie ein Vortragsformat, das sich auf die Forschung oder eine interaktivere Zuhörererfahrung konzentriert? In den meisten Fällen solltest du planen, das Publikum durch interaktive Aktivitäten einzubeziehen. Auch wenn sich die Arten von Aktivitäten unterscheiden können, werden sie dem Publikum die Teilnahme erleichtern. Du solltest wissen, zu wem du sprichst, und solltest deine Informationen auf das Interessen- und Erfahrungsniveau der Zuhörer abstimmen. Wenn du mit der Gruppe nicht vertraut bist, bitte den Seminarveranstalter, dir ein paar Informationen über den Background der Zuhörer zu geben. Wenn du schon einmal mit dieser Gruppe gearbeitet hast, dann benutze die bekannten Informationen, um deinen Vortrag auf das zuzuschneiden, wovon sie und du am meisten profitieren.  Bei einem wissenschaftlichen Vortrag vor einer Gruppe von Spezialisten muss man z.B. nicht den gesamten Fachjargon erklären und kann schneller in tiefere Themen einsteigen.  Abhängig vom Publikum kannst du dich auch direkt mit kontroversen Themen befassen oder sie meiden. Du kannst sogar etwas früher zum Veranstaltungsort kommen und versuchen, mit einigen Zuhörern zu sprechen, um vor dem Seminar ein besseres Gefühl für den Raum zu bekommen. Du könntest einen der Teilnehmer fragen: "Was hat dich dazu bewogen, dieses spezielle Seminar zu besuchen?“ Wenn du dich in einer professionellen Umgebung befindest, könntest du vorab mit einigen der Teilnehmer sprechen, um zu sehen, was sie gern lernen würden. Vergewissere dich, dass du mit der Technologie im Vortragsraum vertraut bist. Das kann bedeuten, dass du PowerPoint wirklich gut beherrschen musst. Oder vielleicht musst du üben, wie man mit Hilfe eines automatischen Klickers oder einer Eingabeaufforderung die Folie wechseln kann. Vielleicht solltest du sogar darüber nachdenken, wie du das Mikrofon einrichten willst, falls du vorhast, eines zu benutzen. Wenn du z.B. die Verwendung einer Diapräsentation planst, dann solltest du sicherstellen, dass der Raum mit einem guten Projektionssystem ausgestattet ist. Denke bei der Erstellung deiner Präsentation darüber nach, ob dein Publikum tatsächlich mit deinem Bildmaterial interagieren kann oder nicht. Wenn du z.B. Diafolien verwendest, dann müssen sie sichtbar, klar und leicht lesbar sein. Verwende eine große Schriftart und eine klare Beschriftung. Vermeide zu viele zusätzliche Grafiken und füge nur minimalen Text ein.  Sei dir bewusst, dass es zwischen ein bis zwei Minuten dauert, bis ein Zuhörer mit dir zusammen eine Folie durchgelesen hat. Überlade deine Präsentation daher nicht mit Folien, sonst wirst du nie fertig. Verwende stattdessen Bilder, die die Informationen, die du Publikum direkt gibst, begleiten können.  Du kannst auch andere visuelle Hilfsmittel verwenden, z.B. Modelle, Plakate, Flyer oder Broschüren. Du musst nicht bei Dias bleiben. Du kannst stattdessen auch kreativ werden, wenn das Seminarformat das erlaubt. Wenn sich dein Seminar auf die Diskussion eines Dokuments bezieht, dann solltest du mit dem Veranstalter zusammenarbeiten, um eine Kopie des Papiers mindestens einige Tage vor dem Treffen an potenzielle Zuhörer zu verteilen. So können sich die Zuhörer mit fortgeschrittenen Fragen und Kommentaren vorbereiten. Außerdem kannst du dann sofort tiefer in die Materie eintauchen, da du einen gewissen Grad an Allgemeinwissen voraussetzen kannst. Wenn das Papier, das in Umlauf gebracht wird, ein laufendes Projekt ist, dann solltest du das auf dem Dokument bemerken. Auf diese Weise wissen die Zuhörer, dass du konstruktive Kritik und andere Ideen begrüßt. Sobald du einen Entwurf erstellt und dein visuelles Material vorbereitet hast, solltest du so oft wie möglich üben. Bitte Freunde, Familienangehörige, Kollegen oder einen Mentor, als Scheinpublikum für einen Probelauf zu fungieren. Nimm dich selbst auf Video auf und spiele es dann ab, damit du Verbesserungsmöglichkeiten erkennen kannst. Übe so lange, bis du dich mit dem Material und dem Prozess vollkommen wohl fühlst.   Mache nach jeder Übungseinheit Notizen zu den Abschnitten, die gut funktionieren und zu denjenigen, die noch verfeinert werden müssen. Das ist empfehlenswert, damit du sehen kannst, wie der Raum eingerichtet ist. Du kannst auch deine Präsentation hochladen und Handzettel oder Broschüren verteilen. So kannst du dich auch in letzter Minute mit dem Seminarveranstalter treffen, um eventuelle Probleme zu klären. Wenn du 15 - 30 Minuten vorher ankommst, ist das normalerweise genug Zeit, um alles zu erledigen, was du vor dem Beginn der Veranstaltung tun musst. Wenn es sich um ein großes Seminar handelt oder um eins, das stark von der Technologie abhängig ist, dann solltest du bis zu einer Stunde früher ankommen.

english_section_name: Making Your Initial Preparations

summary: Stelle dich vor. Folge dem Entwurf der Redepunkte. Stelle einen interaktiven Teil vor. Halte dich an die zugeteilte Zeit. Beantworte alle Fragen so vollständig wie möglich.

document: Beginne dein Seminar, indem du zum Podium oder nur zur Vorderseite des Raumes gehst und eine vollständige Einführung gibst. Erzähle den Zuhörern ein wenig über deinen beruflichen Hintergrund. Erkläre kurz, warum du dich für das Projekt interessierst, das du heute besprechen wirst. Das soll dem Publikum das Zuhören erleichtern und das Vertrauen zum Redner aufbauen.  Sei bescheiden, wenn du dich vorstellst, aber betone deine Glaubwürdigkeit bei diesem Thema. Anstatt davon auszugehen, dass du mehr über dein Publikum weißt, lass es einfach wissen, welche Erfahrungen du gemacht hast. Wenn dich jemand anders vorstellt, dann sollte derjenige vorab ein Exemplar deiner Biographie haben. Bringe ein zusätzliches Exemplar mit. Wenn es an der Zeit ist, das Wort zu ergreifen, kannst du ein paar kurze Worte über deine Leidenschaft für dieses Projekt sagen und dich bei den Organisatoren für die Gelegenheit bedanken, heute mit deinem Publikum zu sprechen. Dein Vortrag sollte sich von einem logischen Punkt zum anderen bewegen. Selbst wenn du den gesamten Vortrag auswendig gelernt hast, könnte es nützlich sein, ein Papier mit Gesprächspunkten oder Notizkarten vor sich zu haben. Das kann auch beim Timing helfen. Eine gute Faustregel bei der Durchführung eines Seminars lautet: "Sage dem Publikum, was du ihm sagen wirst, sage ihm dann, was du ihm gesagt hast".  Handelt es sich z.B. um ein Seminar zu einem chronologischen Thema, z.B. die Entwicklung des US-Bürgerkriegs, solltest du die Zuhörer warnen, wenn du Zeiträume überspringst. Um die Aufmerksamkeit der Zuhörer zu erhalten und ihnen beim Lernen zu helfen, solltest du sicherstellen, dass sie sich mit dem Material beschäftigen. Spiele, Diskussionen, Quizfragen und Umfragen werden ihnen helfen, am Seminar teilzunehmen. Eine Aktivität zu Beginn des Seminars, um das Eis zu brechen, hilft, die Stimmung zu lockern und die Aufmerksamkeit der Leute zu erregen. Du kannst große Gruppen in kleine Gruppen aufteilen, damit sie ein Problem, eine Frage oder einen Punkt diskutieren können. Sobald du dich bereit erklärst, das Seminar zu machen, finde heraus, welche Zeitbeschränkungen du hast, und gestalte deine Präsentation danach. Strebe eine Präsentation an, die genau der Zeitbegrenzung entspricht oder knapp darunter liegt. Überschreite niemals die Zeit. Wenn du dich dem Zeitlimit näherst, finde einen schnellen Weg, um das Ganze abzuschließen. Biete an, während der Fragestunde mehr zu erklären. Du kannst z.B. sagen: "Nun, ich bin am Ende meiner Zeit angelangt, aber ich spreche gern über jedes dieser Themen, um auf Fragen zu antworten.“ Beginne mit der Wiederholung der Frage, um sicherzustellen, dass das gesamte Publikum hören kann, was diskutiert wird. Nimm dir dann möglichst einen Moment Zeit, um deine Antwort zu gestalten, bevor du loslegst. Versuche, deine Antwort, wann immer möglich, mit deiner Gesamtpräsentation zu verknüpfen und vielleicht Informationen hinzuzufügen, die du aus Zeit- oder Formatgründen nicht einbeziehen konntest.  Achte bei der Planung deines Seminars darauf, dass du am Ende Zeit für die Beantwortung von Fragen hast. Bereite eine kurze Erklärung vor, um den Vortrag nach der Frage- und Antwortrunde abzuschließen. Versuche, dich nach der Beantwortung der Frage beim Fragesteller zu bedanken. Wenn ein Fragesteller die Debatte dominieren will, biete an, danach mit ihm zu sprechen. Wenn du die Antwort auf eine bestimmte Frage nicht kennst, ist es in Ordnung zu sagen: "Das ist eine ausgezeichnete Frage, aber ich habe nicht genug Informationen, um sie zu beantworten."

english_section_name: Managing Your Content

summary: Halte einen beständigen und konstanten Blickkontakt aufrecht. Sprich deutlich und mit Autorität. Bleibe nach einem Fehler ruhig. Kontrolliere deine Körpersprache.

document: Sieh dich im Raum um, während du sprichst, und versuche, während deiner Präsentation mit fast jedem im Raum Augenkontakt herzustellen. Wenn du nur auf einen Teil des Raumes schaust, dann zwinge dich, in die andere Richtung zu schauen. Konzentriere dich auch nicht nur auf den hinteren Teil des Raumes, sondern schau dir die Leute an, damit du ihre Reaktionen auf das, was du sagst, beurteilen kannst. In deinen Videotrainingssitzungen wirst du feststellen, ob deine Stimme schwankt oder nicht weit genug trägt. Versuche, deine Stimme zu projizieren, so dass du ggf. auch ohne Mikrofon sprechen kannst. Sprich jedes Wort langsam und sorgsam aus, so dass alle verstehen können, was du sagst.  Es könnte hilfreich sein, an den Rand deiner Präsentationsnotizen zu schreiben: "Sprich deutlich". Das wird dich daran erinnern, deine Stimme während der Präsentation weiter zu heben. Um die Projektion deiner Stimme zu üben, streck deine Zunge ganz heraus und sag ein Kinderlied, wie „Alle meine Entchen". Sage danach ganz normal denselben Reim. Du wirst feststellen, dass du deine Stimme nach dieser Übung deutlicher projizieren kannst. Wenn du beim Sprechen irgendwelche Fehler machst, ist es wahrscheinlich, dass dein Publikum es nicht einmal bemerkt hat. Aber wenn du dir Sorgen machst, kannst du deinen Fehler sehr schnell einräumen, bevor du wieder zu deiner Präsentation übergehst. Das ist eine weitere Gelegenheit, Vertrauen beim Publikum aufzubauen. Du kannst z.B. sagen: "Ich habe gerade bemerkt, dass die Zahl in Spalte drei nicht mehr aktuell ist, also wäre die genauere Zahl..." Halte Arme und Hände unter Kontrolle und zapple nicht mit einem Stift oder einem anderen Gegenstand herum. Achte auf deine Gehgewohnheiten und versuche, dich ein wenig zu bewegen, aber nicht so sehr, dass es ablenkt. Während du deine Körpersprache analysierst, überlege, ob deine Bewegungen vom Inhalt ablenken. Falls ja, versuche, sie zu minimieren oder zu eliminieren.  Um den Übergang zwischen den Punkten zu erleichtern, gehe in einen anderen Teil des Raumes oder wechsle den Platz, wenn du dich durch bestimmte Punkte bewegst. Wenn du einen Punkt hervorheben möchtest, halte komplett inne. Stelle deine Füße zusammen und mache eine Pause, bevor du den Satz sagst.

english_section_name: Projecting Confidence and Expertise


summary: Gib die Bonbons in die Flachmänner. Gib den Wodka hinzu.

document: Weise jedem Geschmack einen Flachmann zu, wickle die Bonbons aus und lasse sie in die Flaschen fallen. Gieße den Wodka mit einem Trichter gleichmäßig in die Flachmänner. Fülle sie bis zum Hals und schraube fest die Deckel auf.

english_section_name: Adding the Candy to the Vodka

summary: Bewahre den Wodka auf. Genieße den mit den Jolly Ranchers durchgezogenen Wodka.

document: Du kannst die Flaschen einfrieren, wie du es normalerweise mit Wodka machst - dies macht ihn nicht nur erfrischender, er verlangsamt auch das Schmelzen der Eiswürfel, wenn du ihn für ein Mixgetränk verwendest.  Achte darauf, dass die Bonbons komplett aufgelöst sind, da das Einfrieren das Auflösen verlangsamt. Das Einfrieren von Wodka ist im Allgemeinen auch die beste Aufbewahrungsmethode. Die Getränke halten sich im Schrank ein paar Monate. Serviere ihn pur oder gib ihn in Cocktails. Wenn du eine Garnitur hinzufügst, nimm eine mit einem ergänzenden Geschmack.

english_section_name: Infusing the Vodka


summary: Erhöhe den Kopfteil deines Bettes um 15 bis 25 Zentimeter. Vermeide Zigaretten und andere Formen von Tabak. Trainiere fünf Tage pro Woche, um abzunehmen. Nimm mindestens drei Stunden, ehe du zu Bett gehst, keine Nahrung mehr zu dir.

document: Wenn du deinen Kopf in der Nacht hochlagerst, wird sichergestellt, dass deine Magensäure im Magen bleibt, und Säurereflux damit verhindert wird. Verwende stabile Gegenstände wie Bücher oder Ziegel, um die Füße unter dem Kopfteil des Bettes um 15 bis 25 Zentimeter anzuheben. Du kannst auch Keile aus Kunststoff oder Holz kaufen.  Es wird nicht ausreichend sein, dein Bett mit vielen kleinen Kissen zu erhöhen, um dem Ansteigen der Magensäure vorzubeugen. Du kannst allerdings große Kissen kaufen, die dazu gedacht sind, deinen Kopf während des Schlafs zu erhöhen. Unabhängig davon, ob du auf dem Rücken, der Seite oder dem Bauch schläfst, ist es wichtig, dich hochzulagern, um einen Säurereflux zu vermeiden. Tabakprodukte wie Zigaretten und Kautabak können Säurereflux verursachen. Tabak entspannt den unteren Schließmuskel der Speiseröhre und ermöglicht der Magensäure damit, zurück in die Speiseröhre zu fließen. Vermeide den Genuss dieser Produkte und sprich mit deinem Arzt, um Hilfe beim Aufhören zu erhalten, wenn du sie regelmäßig konsumierst. Dein Risiko zur Etnwicklung von Erkrankungen des Verdauungssystems, wie Säurereflux kann höher sein, wenn du übergewichtig bist, weil das zusätzliche Gewicht auf deinen Ösophagus drücken kann. Sprich mit deinem Arzt über sicheres Abnehmen auf eine Art, bei der du dich wohlfühlst. Zusätzlich zur Verminderung deiner Kalorienaufnahme kannst du versuchen, ein moderates sportliches Training, wie Gehen, Schwimmen oder Fahrrad fahren an mindestens fünf Tagen der Woche aufzunehmen. Zu rasches Schlafen nach dem Essen kann den Verdauungsprozess unterbrechen und Säurereflux verursachen. Beende deine abendlichen Mahlzeiten und Snacks so früh, dass dein Körper mindestens drei Stunden Zeit hat, die Nahrung ordentlich zu verdauen. Strebe an, deine letzte Mahlzeit um etwa sechs Uhr abends einzunehmen. Halte deine spätabendlichen Essgelüste im Zaum, indem du Wasser trinkst und während des Tages ausgewogene Mahlzeiten verzehrst.

english_section_name: Controlling Acid Reflux through Lifestyle Changes

summary: Nimm rezeptfreie Säurehemmer, wenn du an Sodbrennen leidest. Nimm etwaige Medikamente, die von deinem Arzt zur Behandlung von GERD verschrieben wurden. Lasse die Erkrankung bei regelmäßigen Arztterminen überwachen. Besprich die Option einer Mikrofrequenz-Ablation mit deinem Arzt. Erkundige dich über eine Kryotherapie zur Behandlung eines Barrett- Ösophagus. Erkundige dich bei deinem Arzt nach den Operationsmöglichkeiten.

document: Wenn deine Beschwerden aufgrund von GERD aufflackern und du Sodbrennen hast, kannst du Säurehemmer, wie Rennies®, Talcid® oder Pantozol® einnehmen. Befolge die Anweisungen auf der Packungsbeilage für die richtige Dosierung. Nimm das Medikament mit einem Glas kaltem Wasser ein. Bleibe in einer aufrechten Position sitzen, bis das Sodbrennen abebbt. Wenn du dich in Panik oder erregt fühlst, solltest du tiefe Atemzüge zur Entspannung machen. Dein Arzt wird dir normalerweise eine hohe Dosis säurehemmender Medikamente verschreiben, um das Fortschreiten des Barrett-Ösophagus aufzuhalten und die Symptome von GERD zu lindern. Nimm diese Medikamente genau nach Anweisung ein. Wenn erforderlich kannst du einen Alarm an deinem Telefon einstellen, um zu verhindern, dass du die Einnahme einer Dosis eines Medikaments verpasst. Abhängig von der Schwere deines Barrett-Ösophagus kann dein Arzt dich bitten, alle paar Monate oder jährlich zur Nachuntersuchung zu erscheinen. Er kann eine Endoskopie ausführen, um den Zustand des Gewebes deiner Speiseröhre zu untersuchen und zu bewerten. Schwere Fälle des Barrett-Ösophagus können ein Vorläufer von Speiseröhrenkrebs sein und deshalb ist es wichtig, diese Untersuchungen wie empfohlen einzuhalten. Die Mikrofrequenz-Ablation ist eine Prozedur, bei der eine Elektrode zur Übertragung von Wärmeenergie auf das erkrankte Ösophagusgewebe benutzt wird, um es zu zerstören. Im Laufe von zwei bis drei Sitzungen kann diese Behandlung den Barrett-Ösophagus vollständig entfernen. Frage deinen Arzt, ob diese Prozedur, die eine Anästhesie oder Sedation erfordert, die richtige Wahl für dich ist.  Diese Prozedur wird ambulant durchgeführt. Jede Sitzung dauert zwischen 25 bis 35 Minuten. Die Kryotherapie ist eine Prozedu, die der Mikrofrequenz-Ablation ähnelt, mit dem Unterschied, dass sie zur Entfernung des ösophagealen Gewebes auf Kälte anstatt auf Wärme basiert. Die Patienten brauchen zwischen einer bis fünf Behandlungen und jede davon dauert 25 bis 35 Minuten. Frage deinen Arzt nach dieser Behandlungsoption. Die Kryotherapie ist in der Regel eine ambulante Behandlung. . Die Operation kann eine Option sein, wenn du mit den Symptomen von GERD und dem Barrett-Ösophagus zu kämpfen hast. Obwohl Medikamente die Verminderung eines Säurerückflusses behandeln können, kann ein operativer Eingriff den Rückfluss der Bauchspeicheldrüsensekretion und Gallenflüssigkeit verhindern. Frage deinen Arzt, ob eine Operation die richtige Option für dich ist. Erkundige dich auch nach den Erhohlungszeiten und Risikofaktoren, wenn du dich über eine Operation informierst.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Verzichte auf fettige und ölige Lebensmittel. Entscheide dich für leicht gewürzte statt würziger Speisen. Vermeide Tomaten und Zitrusfrüchte. Trinke keinen Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke. Verzichte auf Alkohol.

document: Der Genuss von gehaltvollen, schweren Lebensmitteln kann zu Magenverbrennungen führen. Dies verursacht in der Regel vorübergehende Schmerzen in der Brust und Beschwerden, während das Essen verdaut wird. Vermeide dieses schmerzhafte Symptom, indem du auf fetthaltige Lebensmittel verzichtest und gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse isst.  Vermeide den Verzehr von Fast Food, Pizza und anderen stark fetthaltigen Lebensmitteln. Du solltest auch schwere Soßen und gehaltvolle Desserts vermeiden. Würzige Nahrung kann den Verdauungstrakt reizen und Magenverbrennungen verursachen. Verwende milde Gewürze wie Salz, Petersilie und Rosmarin und vermeide intensive Gewürze wie Knoblauch, Chili-Pfeffer und Curry. Vermeide scharfe Gerichte und lies die Zutatenliste der Lebensmittel ehe du sie kaufst. Frische Erzeugnisse mit einem hohen Säureanteil können deinen Ösophagus irritieren und Säurereflux auslösen. Tomaten und Zitrusfrüchte, wie Zitronen, Erdbeeren, Kirschen, Orangen und Grapefruit sind die hauptsächlichen Schuldigen. Verzichte vollkommen auf diese Lebensmittel und auch auf Tomatensoße, Tomaten und Zitrussäfte. Die Wahl der Getränke ist ebenfalls wichtig, um Magenverbrennungen und andere GERD-Symptome zu verhindern. Vermeide Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke, die beide zu Magenverbrennungen führen können. Entscheide dich stattdessen für Wasser oder Kräutertees, die sanft für deinen Verdauungstrakt sind. Wenn du am Morgen gerne Kaffee trinkst, kannst du versuchen ihn durch einen koffeinfreien Ersatz wie Chicorée Malzkaffee zu ersetzen. Der Genuss von Alkohol steht in direktem Zusammenhang mit Sodbrennen. Vor allem Rotwein kann dieses Verdauungssymptom verursachen und sollte vermieden werden. Wenn du trinkst, solltest du das in Maßen tun, um das Risiko von Sodbrennen zu minimieren.

english_section_name: Avoiding Heartburn through Dietary Changes

summary: Identifiziere die Risikofaktoren, die auf dich zutreffen. Behandle Sodbrennen und Säurereflux, um einen Barrett-Ösophagus auszuschließen. Unterziehe dich einem diagnostischen Testverfahren, wenn du ähnliche Symptome hast.

document: Als eine generelle Regel haben Menschen über fünfzig Jahren das größte Risiko, an einem Ösophagus zu erkranken. Andere Gruppen mit einem erhöhten Risikofaktor sind aktive oder ehemalige Raucher, hellhäutige Menschen oder Personen, in deren Familie Fälle mit Speiseröhrenkrebs vorgekommen sind. Wenn zwei oder mehr dieser Faktoren auf dich zutreffen, solltest du deinen Arzt bitten, dich auf dieses Leiden hin untersuchen zu lassen. Der Barrett-Ösophagus  kommt bei Männern häufiger vor als bei Frauen, obwohl er bei beiden Geschlechtern auftreten kann. Sodbrennen und Säurereflux, die trotz Behandlung anhalten, sind ein häufiges Anzeichen für einen Barrett-Ösophagus. Behandle diese moderaten Symptome mit rezeptfreien Medikamenten und einer Umstellung deiner Ernährung. Wenn die Symptome abklingen, kannst du dieses Leiden sicher ausschließen. Wenn du für mehr als einen Monat eine gastroösophageale Refluxerkrankung (GERD) hattest oder du unter chronischem Sodbrennen und Säurereflux leidest, solltest du deinen Arzt kontaktieren. Frage ihn, ob er dich an einen Gastroenterologen überweisen kann. Das ist ein Arzt, der sich auf den Verdauungstrakt spezialisiert hat.  Der Arzt wird wahrscheinlich eine Endoskopie durchführen, bei der eine Kamera in deinen geführt wird, um das Gewebe deines Ösophagus zu untersuchen Alternativ kann dir dein Arzt auch eine Kapsel-Endoskopie vorschlagen, bei der du eine pillengroße Videokamera verschluckst, die auf natürliche Weise durch deinen Verdauungstrakt ausgeschieden wird. Der Arzt kann auf diese Weise, die ösophageale Auskleidung betrachten, aber er kann keine Probe des Gewebes für eine Biopsie entnehmen.  Dein Arzt kann eine kleine Probe des Gewebes für eine Biopsie aus deinem Ösophagus entnehmen. Dein Arzt kann zur Kontrolle deines Herzens auch ein Echokardiogramm und Bluttests anordnen. GERD kann sich oft so ähnlich wie ein Herzinfarkt anfühlen und deshalb solltest du dich vergewissern, dass du die GERD Symptome nicht mit einem Herzproblem verwechselst.

english_section_name: Diagnosing Barrett's Esophagus


summary: Schreibe die Aufgabe auf. Isoliere den Term mit dem Exponenten. Isoliere die Variable mit dem Exponenten, indem du beide Seiten durch den Koeffizienten des x-Terms teilst. Ziehe die Quadratwurzel von beiden Seiten der Gleichung. Überprüfe deine Rechnung.

document: Nehmen wir nun an, wir arbeiten an einem Problem in dem der x-Term einen Exponenten hat: 2x2 + 12 = 44 Zuerst solltest du alle ähnlichen Terme kombinieren, damit alle konstanten auf der einen Seite und der Term mit x auf der anderen Seite der Gleichung steht. Subtrahiere dazu nur 12 auf beiden Seiten. So geht’s:  2x2+12-12 = 44-12 2x2 = 32 In diesem Fall ist 2 der x-Koeffizient, also dividiere beide Seiten der Gleichung mit 2, um ihn loszuwerden. So wird’s gemacht:  (2x2)/2 = 32/2 x2 = 16 Wenn du die Quadratwurzel von x2 ziehst, kürzt du das Quadrat. Ziehe also auf beiden Seiten die Quadratwurzel. Dadurch bleibt x auf der einen Seite stehen und die Quadratwurzel von 16, 4, auf der anderen Seite. Deswegen ist x = 4. Setze x = 4 in die Ausgangsgleichung ein, um sicherzugehen, dass es aufgeht. So wird’s gemacht:  2x2 + 12 = 44 2 x (4)2 + 12 = 44 2 x 16 + 12 = 44 32 + 12 = 44 44 = 44

english_section_name: With Exponents

summary: Schreibe die Aufgabe auf. Isoliere die Quadratwurzel. Quadriere beide Seiten. Kombiniere ähnliche Terme. Isoliere die Variable. Überprüfe deine Rechnung.

document: Nehmen wir an, wir wollen in folgendem Problem nach x auflösen: √(2x+9) - 5 = 0 Du musst den Teil der Gleichung mit der Quadratwurzel auf einer Seite der Gleichung isolieren, um weitermachen zu können. Also musst du auf beiden Seiten 5 addieren. So wird’s gemacht:  √(2x+9) - 5 + 5 = 0 + 5 √(2x+9) = 5 Genauso, wie du beide Seiten einer Gleichung durch einen x-Koeffizienten teilen würdest, musst du jetzt beide Seiten quadrieren, wenn x unter einem Wurzelzeichen steht. Dadurch kürzt du das Quadratwurzelzeichen aus der Gleichung. So wird’s gemacht:   (√(2x+9))2 = 52  2x + 9 = 25 Fasse gleiche Terme zusammen, indem du beide Seite mit 9 subtrahierst, damit alle konstanten Terme auf der rechten und alle x-Terme auf der linken Seite stehen. So wird’s gemacht:  2x + 9 - 9 = 25 - 9 2x = 16 Zu guter Letzt, teile beide Seiten der Gleichung durch 2, dem x-Koeffizienten, um x auf der linken Seite zu isolieren. 2x/2 = x und 16/2 = 8. Damit bleibt dir x = 8. Setze x = 8 in die Ausgangsgleichung ein und überprüfe, ob die Rechnung aufgeht:  √(2x+9) - 5 = 0 √(2(8)+9) - 5 = 0 √(16+9) - 5 = 0 √(25) - 5 = 0 5 - 5 = 0

english_section_name: Using Radical Signs

summary: Schreibe das Problem auf. Isoliere den Absolutwert. Entferne den Absolutwert und löse die Gleichung. Entferne den Absolutwert und ändere das Rechenzeichen auf der anderen Seite der Gleichung, bevor du sie löst. Überprüfe deine Rechnung.

document: Nehmen wir an, wir lösen in folgendem Problem nach x auf: |4x +2| - 6 = 8 Zunächst musst du alle ähnlichen Terme zusammenfassen und den Term innerhalb der Absolutstriche auf einer Seite bringen. Dazu addierst du beide Seiten der Gleichung mit 6. So wird’s gemacht:  |4x +2| - 6 = 8 |4x +2| - 6 + 6 = 8 + 6 |4x +2| = 14 Das ist der erste und einfachste Schritt. Du musst immer zweimal nach x auflösen, wenn du mit Absolutwerten arbeitest. Hier ist das erste Mal:  4x + 2 = 14 4x + 2 - 2 = 14 -2 4x = 12 x = 3 Jetzt, löse die Gleichung noch einmal, nur dass du jetzt die rechte Seite gleich -14 setzt und nicht 14. So wird’s gemacht:  4x + 2 = -14 4x + 2 - 2 = -14 - 2 4x = -16 4x/4 = -16/4 x = -4 Nachdem du jetzt weißt, dass x = (3, -4) ist, setze beide Zahlen in die Ausgangsgleichung ein und überprüfe, ob sie aufgeht. So wird’s gemacht:  (Für x = 3):  |4x +2| - 6 = 8 |4(3) +2| - 6 = 8 |12 +2| - 6 = 8 |14| - 6 = 8 14 - 6 = 8 8 = 8   (Für x = -4):  |4x +2| - 6 = 8 |4(-4) +2| - 6 = 8 |-16 +2| - 6 = 8 |-14| - 6 = 8 14 - 6 = 8 8 = 8

english_section_name: Using Absolute Value

summary: Schreibe die Aufgabe auf. Multipliziere Überkreuz. Kombiniere ähnliche Terme. Isoliere x, indem du jeden Term durch den x-Koeffizienten dividierst. Überprüfe deine Rechnung.

document: Nehmen wir an, wir arbeiten mit folgendem Problem: (x + 3)/6 = 2/3 Dazu multiplizierst du einfach den Nenner beider Brüche mit dem Zähler des jeweils anderen Bruchs. Du multiplizierst quasi in zwei diagonalen Linien. Also, multipliziere den ersten Nenner, 6, mit dem zweiten Zähler, 2. Dadurch bekommst du 12 auf der rechten Seite der Gleichung. Dann multipliziere den zweiten Nenner, 3, mit dem ersten Zähler, x+3, und bekommst 3x+9 auf der linken Seite der Gleichung. So wird es aussehen:  (x + 3)/6 = 2/3 6 x 2 = 12 (x + 3) x 3 = 3x + 9 3x + 9 = 12 Vereinige die konstanten Terme der Gleichung, indem du auf beiden Seiten 9 subtrahierst. So wird’s gemacht:  3x + 9 - 9 = 12 - 9 3x = 3 Teile einfach 3x und 9 durch 3, dem x Koeffizienten, um nach x aufzulösen. 3x/3 = x und 3/3 = 1, damit bleibt nur noch x = 1. Um deine Rechnung zu überprüfen, setze einfach x = 1 in deine Ausgangsgleichung ein. So wird’s gemacht:  (x + 3)/6 = 2/3 (1 + 3)/6 = 2/3 4/6 = 2/3 2/3 = 2/3

english_section_name: Using Fractions

summary: Schreibe die Aufgabe auf. Löse den Exponenten auf. Führe die Multiplikation aus. Führe die Addition/Subtraktion durch. Isoliere die Variable. Überprüfe dein Ergebnis.

document: Dieses zum Beispiel: 22(x+3) + 9 - 5 = 32 Denke an die Reihenfolge der Rechenoperationen: KEMDAS = Klammern, Exponenten, Multiplikation/Division und Addition/Subtraktion. Hier kannst du die Klammer nicht zuerst lösen, da x in der Klammer steht. Fange also mit dem Exponenten an, 22. 22 = 4 4(x+3) + 9 - 5 = 32 Multipliziere 4 in die Klammer. So geht’s: 4x + 12 + 9 - 5 = 32 Addiere oder Subtrahiere die übriggebliebenen Zahlen. So geht’s:  4x+21-5 = 32 4x+16 = 32 4x + 16 - 16 = 32 - 16 4x = 16 Dazu teilst du einfach beide Seiten der Gleichung mit 4, um x zu finden. 4x/4 = x und 16/4 = 4, also x = 4.  4x/4 = 16/4 x = 4 Setze einfach x = 4 in die Ausgangsgleichung ein, um sicherzugehen, dass alles aufgeht. So wird’s gemacht:  22(x+3)+ 9 - 5 = 32 22(4+3)+ 9 - 5 = 32 22(7) + 9 - 5 = 32 4(7) + 9 - 5 = 32 28 + 9 - 5 = 32 37 - 5 = 32 32 = 32

english_section_name: Using a Basic Linear Equation


summary: Öffne Microsoft PowerPoint. Gehe auf den Reiter "Start". Wähle ein Werkzeug für eine Form oder eine Linie. Klicke mit der Maustaste und ziehe zum Zeichnen den Cursor über den Bildschirm. Wähle voreingestellte Muster aus “Quick Style”. Klicke auf “Anordnen”. Verwende Formen-Effekte.

document: Diese Schritte funktionieren auch bei kostenlosen Alternativen wie Google Slides oder Openoffice Impress,  auch wenn die Menü-Einträge und Positionen etwas variieren. Du findest ihn oben links. Er ist automatisch ausgewählt, wenn du mit einem neuen Dokument arbeitest. Alle Zeichenwerkzeuge werden rechts in einem Abschnitt der Toolbar mit der Bezeichnung "Zeichnen" angezeigt. Die Position ist auf einem Mac ähnlich, aber der Abschnitt hat keine Beschriftung. Unter Windows wird eine Liste der Werkzeuge für Formen und Linien des "Zeichnen"-Bereichs links in der Toolbar angezeigt. Auf einem Mac können beide Werkzeugarten betrachtet werden, indem du rechts im Tab auf "Formen" klickst (dieser Bereich trägt keine Beschriftung).  Klicke auf den Pfeil nach unten, um die Liste zu erweitern und weitere Optionen für Formen und Linien zu sehen. Gehe für Freihandzeichnungen in der Liste mit den Werkzeugen auf die verschnörkelte Linie. Eine Linie oder Form wird entsprechend des gewählten Werkzeugs gezogen. Sie beginnt an der Stelle, an der du mit der Maustaste klickst, und endet dort, wo du die Maustaste loslässt. Diese Option findest du rechts in der Toolbar. Zu den Optionen in diesem Menü gehören verschiedene Farbnuancen und Transparenzeinstellungen für die gewählte Linie oder Form. Dies findest du ebenfalls im rechten Abschnitt der Toolbar. Eine Liste mit Positionierungseinstellungen wird geöffnet. Mit Optionen wie "Nach vorne bringen" oder "Nach hinten verschieben" kannst du einstellen, wie sich die gezeichneten Objekte überlappen. Drei Buttons, Füllen, Kontur und Effekte werden rechts neben den anderen Zeichenwerkzeugen angezeigt:  “Form ausfüllen” öffnet eine Liste mit Farbpaletten, um gezeichnete Formen auszumalen. “Kontur der Form” öffnet eine Liste mit Farbpaletten, um nur den Umriss der gezeichneten Formen einzufärben. “Formen-Effekte” öffnet eine Liste mit grafischen oder Belichtungs-Voreinstellungen für Formen, z. B. "Eingeprägt", "Leuchten" oder "Schatten". Du kannst mehr als eine von ihnen gleichzeitig anwenden, wenn du möchtest. Diese Effekte haben keine Auswirkungen auf gezogene Linien.

english_section_name: Using the Drawing Tools

summary: Öffne Microsoft PowerPoint. Gehe auf den Reiter “Review”. Klicke auf "Zeichnen beginnen". Zeichne mit dem "Stift" frei Hand. Ziehe mit dem “Marker” transparente Linien. Entferne mit dem "Radierer" gezeichnete Elemente. Ändere die Farbe deines Werkzeugs. Passe die Dicke an. Klicke auf "In Formen umwandeln". Klicke auf “Auswahl”. Beende das Zeichnen.

document: Wenn du es noch nicht hast, bietet Microsoft derzeit  eine kostenlose Testversion des Office-Pakets an. Du findest ihn rechts in der Menüleiste. Wenn du Office 365 hast, steht hier vielleicht stattdessen "Zeichnen". Dieser Tab enthält die gleichen Steuerungselemente. Wenn du dies nicht siehst, musst du vielleicht ein Update deiner Office-Version machen oder die Funktion wird von deinem System nicht unterstützt. Dies findest du rechts in der Toolbar. Das Anklicken öffnet einige Zeichenwerkzeuge. Mit diesem Button auf der linken Seite wählst du das Stiftwerkzeug für die Erstellung einfacher Linien aus. Dieses Werkzeug fungiert als dickere Version des Stifts mit Transparenz, so dass du Text oder andere Zeichnungen übermalen kannst, ohne sie zu überdecken. Klicke nach der Auswahl mit der Maus und ziehe den Cursor über die Linien, um das Gezeichnete zu entfernen. Klicke am Radiergummi-Button auf den Pfeil nach unten, um eine Einstellung für die Dicke des Radierers auszuwählen. Gehe beim "Stift" in der Toolbar auf das Dropdown-Menü "Farbe" und wähle aus einer Farbpalette verschiedene Farben für den Stift oder Marker. Gehe beim "Stift" in der Toolbar auf das Dropdown-Menü "Dicke", um verschiedene Linienbreiten für den Stift oder Marker auszuwählen. Du kannst auch Voreinstellungen für Farbe und Dicke aus dem Menü links von den Dropdown-Menüs für "Farbe" und "Dicke" auswählen. Dies passt die automatisch Näherungen der erkannten Formen an. Wenn du z. B. einen Kreis zeichnest, werden die Linien so angepasst, dass ein perfekter Kreis gebildet wird.  Außerdem nähert diese Funktion sich aufgrund der gezeichneten Linien an eine Form an (Quadrat, Hexagon etc.).  Dies funktioniert nur bei Formen, nachdem die Funktion ausgewählt wurde. Vor dem Anklicken von "In Formen umwandeln" gezeichnete Formen werden nicht verändert. Mit diesem Werkzeug kannst du gezeichnete Dinge anklicken und auf dem Bildschirm verschieben. Du kannst auch auf das “Lasso” klicken und einen Kreis um den Bereich ziehen, den du auswählen möchtest, wenn du Schwierigkeiten hast. Das Lasso-Werkzeug funktioniert nur auf gezeichneten Dingen. Dieser Button wählt automatisch das Auswahlwerkzeug, nachdem du Veränderungen mit dem Stift oder Marker vorgenommen hast. Wenn keine Veränderungen vorgenommen wurden, bringt dich dieser Button auf den Reiter "Review" zurück.

english_section_name: Using the Ink Tools

summary: Öffne das "Datei"-Menü und gehe auf "Speichern unter". Wähle einen Bild-Dateityp aus. Klicke auf “Speichern”.

document: Du kommst in ein Fenster, wo du deiner Datei einen Namen geben und einen Ort zum Speichern auswählen kannst. Unter dem Feld für den Dateinamen findest du ein Dropdown-Menü für die Auswahl des Dateityps. Du kannst hier verschiedene Dateitypen für Bilder auswählen (.jpg, .gif, .png, .bmp und mehr). PowerPoint speichert die Dateien automatisch im Format .pptx. Eine Kopie des Bilds wird am ausgewählten Ort im gewählten Dateityp gespeichert. Wenn du eine Datei mit mehreren Folien speicherst, wirst du aufgefordert, "Alle Folien" oder "Nur diese" zu exportieren.

english_section_name: Exporting as an Image File


summary: Überprüfe die Farbeinstellungen, wenn du nicht mit Ebenen spielen oder neue Ebenen hinzufügen kannst. Sperre die Ebene wieder, indem du auf das kleine Schloss in der Ebenenpalette klickst. Sperre und entsperre Ebenen schnell mit Tastenkürzeln. Entsperre alle Ebenen außer dem Hintergrund mit Ctrl/Cmd + Alt/Opt + /. Sperre Teile einer Ebene, um ein komplexes Bearbeiten zu ermöglichen.

document: Manche Dateiformate, vor allem "Indexierte Farbe" sind nicht voll mit Photoshop kompatibel. Glücklicherweise kann dies schnell geändert werden, so dass du die volle Kontrolle über deine Ebenen bekommst:  Klicke oben im Menü auf "Bild". Dein Bild muss bereits geöffnet sein. Klicke auf "Modus". Klicke auf "RGB Farbe", um die Farbeinstellungen vorübergehend auf etwas Handhabbares einzustellen. Die Ebenenpalette zeigt über den jeweiligen Ebenen verschiedene Buttons. Wenn du das Schloss anklickst, werden alle markierten Ebenen gesperrt. Mehrere Ebenen kannst du durch gleichzeitiges Drücken der Tasten Ctrl/Cmd auswählen, wenn du sie anklickst. Dies entsperrt sie auch. Beachte allerdings, dass dies nicht auf der Hintergrundebene funktioniert. Das Tastenkürzel zum Sperren von Ebenen ist Ctrl/Cmd + /. Dies sperrt und entsperrt alle ausgewählten Ebenen.   Mac: Cmd + /  PC: Ctrl + / Dieses Tastenkürzel öffnet alles zum Bearbeiten, nur nicht den Hintergrund. Die Hintergrundebene, die von Anfang an gesperrt ist, wird dadurch nicht beeinflusst. Dies sind die Tastenkürzel abhängig von deinem System:   Mac: Cmd + Opt + /  PC: Ctrl + Alt + / Du kannst tatsächlich bestimmte Teile einer Ebene für ein präziseres Bearbeiten sperren. Diese Buttons sind alle direkt neben dem Button mit dem Schloss. Wenn du mit der Maus darüberfährst, wird ihr Name angezeigt. Probiere es aus:   Transparente Pixel sperren: Das Icon zeigt ein Schachbrettmuster.  Damit kannst du nichts Transparentes in der Ebene bearbeiten, das heißt nichts unterhalb der Ebene wird versehentlich beeinträchtigt.  Pixel im Bild sperren: Das Icon zeigt einen Pinsel. Du kannst nichts außer den transparenten Teilen des Bilds bearbeiten.  Pixel-Position sperren: Das Icon zeigt eine Kreuzung. Diese Funktion verhindert, dass du die Ebene verschiebst, auch wenn du noch in ihr malen, sie kolorieren und Text hinzufügen kannst.

english_section_name: Troubleshooting Locked and Unlocked Layers

summary: Öffne dein Bild wie üblich in Photoshop. Klicke in der Ebenenpalette auf die gesperrte Ebene. Klicke auf die Ebene und drücke auf Ctrl/Cmd + J, um den Hintergrund in eine nicht gesperrte Version zu duplizieren. Mache einen Doppelklick auf die Hintergrundebene, um sie umzubenennen und zu entsperren. Klicke auf "Ebene" und dann auf "Neue Ebene aus Hintergrund", um eine nicht gesperrte Ersatzebene zu erstellen.

document: Vor dem Öffnen eines Bilds gibt es keine Einstellung, die du vornehmen kannst, um die Hintergrundebene zu entsperren. Öffne das Bild einfach ganz normal. Die Ebenenpalette ist ist das lange Kästchen rechts auf dem Bildschirm. Du siehst hier alle Ebenen - beginnend mit "Hintergrund" - und ein kleines Vorschaubild ihres Inhalts. Neben der Hintergrundebene solltest du ein kleines Icon mit einem Schloss sehen, das anzeigt, dass die Ebene gesperrt ist. 'Fehlerbehebung: Ich sehe "Ebenen" nicht:" Klicke im Menü oben auf "Fenster". Stelle sicher, dass "Ebenen" ausgewählt ist. Wenn es ausgewählt ist und die Palette dennoch nicht offen ist, klicke auf "Fenster" → "Arbeitsplatz" → und klicke auf "Essentials". Immer noch Schwierigkeiten? Setze "Malen" zurück und klicke es an. Dies ist vielleicht die sicherste Möglichkeit, da eine perfekte, originale Kopie behalten wird, wenn etwas schief läuft. Drücke als Nutzer eines PCs auf Ctrl+J, wenn die Hintergrundebene markiert ist. Als Mac-Nutzer drückst du auf Cmd+J. Deine neue Ebene ist entsperrt und bereit zum Bearbeiten. Du kannst auch im oberen Menü auf "Ebenen" klicken und dann auf "Ebene duplizieren". Mache einfach einen Doppelklick auf den Titel der Ebene, "Hintergrund", und ein kleines Kästchen wird geöffnet, um die Ebene neu zu erstellen. In diesem Kästchen kannst du:  Den Namen ändern Einen Blending-Modus einstellen Die Ebene farblich codieren Die Deckkraft der Ebene einstellen Klicke in der oberen Leiste auf "Ebene" - die richtige Option sollte weiter oben zu finden sein. Dies ersetzt leicht und einfach ebenfalls deine Hintergrundebene durch eine neue. Du hast keinen doppelten Hintergrund, nur eine einzige nicht gesperrte Ebene.

english_section_name: Unlocking the Background Layer


summary: Trockne das Federbett in einem Schongang mit niedriger Hitze. Probiere, saubere Tennisbälle zu benutzen, um die Füllung gleichmäßig zu verteilen. Hänge das Federbett zum Auslüften nach draußen.

document: Wenn dein Federbett gründlich gereinigt und gespült ist, musst du mit dem Trockenvorgang beginnen. Ein Federbett zu trocknen ist ein aufwändigerer Prozess, als eine Steppdecke oder eine reguläre Decke zu trocknen. Weil die Füllung in Federbetten so dick ist, kann es schwerer sein, die ganze Feuchtigkeit herauszubekommen. Trockne dein Federbett eher länger bei niedriger Hitze im Schongang, als kürzer bei großer Hitze, um es zu schützen.  Nimm dein Federbett während des ganzen Trockenvorgangs regelmäßig heraus und plustere es mit der Hand auf. Das bewahrt die Füllung davor, platt zu werden, und verrät dir außerdem, wie trocken das Federbett ist. Trotz der großen Maschinen und des Versuchs, dein Federbett mit der Hand aufzuplustern fällt diese manchmal auf eine Seite oder klebt zusammen. Zwei oder drei saubere Tennisbälle in den Trockner zu stecken hilft dabei, die Füllung deines Federbetts gleichmäßig aufzuschütteln. Hänge dein Federbett nach Möglichkeit ein paar Mal im Jahr zum Auslüften nach draußen. Wähle einen sonnigen, trockenen Tag und hänge dein Federbett auf eine Wäscheleine. Das hilft dabei, dein Federbett davor zu bewahren, einen muffigen Geruch zu entwickeln.  Falls du keinen Platz im Freien hast, um dein Federbett aufzufrischen, ziehe in Erwägung, es für zehn Minuten zusammen mit einem frisch duftenden Trocknertuch in einen XL-Trockner zu stecken. Dieses ein paar Mal im Jahr zu machen hilft ebenfalls dabei, muffige Gerüche abzuwehren und dein Federbett frisch riechen zu lassen.

english_section_name: Employing Aftercare Techniques

summary: Schone die Farbe, indem du ein Feinwaschmittel verwendest. Wende Waschmittel sparsam an. Benutze Waschkraftverstärker. Wasche das Federbett im Schonwaschgang. Lasse den Spülgang zweimal durchlaufen.

document: Harsche Waschmittel können der Füllung ihre natürlichen Fette und Fasern entziehen. Benutze ein natürliches Waschmittel oder ein sanftes handelsübliches Waschmittel, das spezifisch für empfindliche Stoffe gedacht ist.  Füge als natürliche Option 60 g Natron zusammen mit dem Waschmittel deiner Wahl am Anfang des Waschgangs und 125 ml Weißweinessig zu Beginn des ersten Spülgangs hinzu. Diese Kombination frischt dein Federbett auf und macht es weich. Stelle ungeachtet der Waschmittelsorte, die du benutzt, sicher, dass du nicht zu viel verwendest. Überschüssiges Waschmittel kann genauso schädlich sein wie ein harsches Waschmittel. Ziele auf 60 g handelsübliches Waschmittel oder etwas mehr bei selbstgemachten oder Waschmitteln mit natürlichen Inhaltsstoffen ab. Bei weißen Federbetten solltest du einen Waschkraftverstärker wie Borax oder Natron verwenden, um sicherzustellen, dass dein Federbett seine schöne strahlend weiße Farbe behält. Meide harsche Seifen oder Bleichmittel, es sei denn, es gibt einen Fleck, der nicht ohne Bleichmittel herausgeht.  Falls du einen Fleck hast (wie etwa Blut oder Tinte), der Bleichmittel erfordert, schaue unbedingt auf dem Schild deines Federbetts nach, ob es geeignet ist, bevor du es anwendest. Andernfalls könnte dein Federbett am Ende fleckige Verfärbungen bekommen. Wegen der empfindlichen Nähte an deinem Federbett ist es wichtig, es im Schonwaschgang zu waschen. Dein Federbett mit starker Agitation zu waschen, die für schwerere, robustere Stoffe gedacht ist, kann bewirken, dass sich seine Nähte lösen oder es sogar zerreißt. Wegen der dicken Füllung innerhalb deines Federbetts kann das Waschmittel darin leichter festgehalten werden als in dünneren Laken und Decken. Lasse den Spülgang zweimal durchlaufen, um es zu vermeiden, Waschmittel in der Füllung zu hinterlassen.

english_section_name: Washing the Duvet

summary: Nimm deinen Bettbezug ab. Stelle sicher, dass dein Federbett maschinenwaschbar ist. Lies das Waschanleitungsschild an deinem Federbett. Besorge dir Münzen für den Waschautomaten.

document: Falls dein Federbett einen Bezug hat, nimm ihn ab und wasche ihn separat. Für gewöhnlich kann der Bezug in einer regulären Waschmaschine gewaschen und in einem normalen Trockner getrocknet werden. Wasche dein Federbett nicht mit dem Bezug noch darauf. Vergewissere dich, dass es keine chemische Reinigung erfordert, bevor du dein Federbett wäschst. Im Allgemeinen kann es in der Maschine gewaschen werden, falls dein Federbett aus Baumwolle oder einer Baumwollmischung besteht. Lies jedoch die Anleitung auf dem Schild deines Federbetts, um sicherzustellen, dass du es nicht versehentlich ruinierst. Dein Federbett enthält möglicherweise kein Schild mit einer Waschanleitung, aber falls doch, solltest du die Anweisungen des Herstellers zum Waschen und Trocknen befolgen.   Das Bild einer Wanne oder eines Eimers sagt dir, ob der Artikel gewaschen werden kann. Die Zahl in der Wanne ist die maximale Wassertemperatur. Eine Hand in der Wanne bedeutet, dass der Artikel nur mit der Hand gewaschen werden darf.   Ein Quadrat mit einem Kreis darin repräsentiert den Trockner. Punkte innerhalb dieses Symbols entsprechen der Temperatur des Trockners. Weniger Punkte bedeuten tiefere Temperaturen, und mehr oder größere Punkte bedeuten, dass größere Hitze angewendet werden darf. Ein „X“ durch das Quadrat bedeutet, dass du den Artikel auf der Wäscheleine trocknen musst. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass deine eigene Waschmaschine nicht ausreichend Platz bietet, um dein Federbett angemessen zu waschen. Du solltest es in der größtmöglichen Waschmaschine waschen, also musst du einen Ausflug zum Waschsalon unternehmen.  Agitatoren in der Mitte können an deinem Federbett Fäden ziehen oder es sogar zerreißen. Wähle deshalb auf jeden Fall eine große Frontlader-Waschmaschine für dein Federbett.

english_section_name: Preparing For the Wash


summary: Öffne die Gmail-Webseite. Klicke VERFASSEN an. Gib die E-Mail-Adresse deines Empfängers ein. Klicke das Büroklammer-Symbol an. Wähle einen Datei-Ort aus. Wähle dein Video aus. Klicke Öffnen an. Klicke Senden an.

document: Gehe auf https://www.gmail.com/. Das öffnet deinen Gmail-Eingang, falls du bereits angemeldet bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht angemeldet bist. Es ist ein weißer Button oben auf der linken Seite in deinem Eingang. Das öffnet ein neues E-Mail-Fenster. Gib die E-Mail-Adresse der Person ein, der du dein Video senden möchtest. Du kannst auch einen Betreff hinzufügen, indem du das "Betreff"-Feld antippst und einen eingibst, sowie einen Textkörper, indem du das "E-Mail verfassen"-Feld antippst (und dann deine Nachricht eingibst). Es befindet sich weiter unten im E-Mail-Fenster. Klicke auf der linken Seite des Fensters den Ordner an, in dem dein Video gespeichert ist. Klicke das Video an, das du hochladen möchtest. Es steht in der unteren rechten Ecke des Fensters. Das lädt das Video zu deiner E-Mail hoch. Dieser blaue Button befindet sich in der unteren linken Ecke des E-Mail-Fensters. Ihn anzuklicken sendet deine E-Mail mit dem angehängten Video an den Empfänger.

english_section_name: Sending Attached Videos on Desktop

summary: Öffne Gmail. Tippe den "Neu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}-Button an. Tippe das Büroklammer-Symbol an. Wähle dein Video aus. Gib die E-Mail-Adresse deines Empfängers ein. Tippe den "Senden"-Pfeil an.

document: Tippe das Gmail-App-Symbol an, welches einem roten „M“ vor einem weißen Hintergrund ähnelt. Gmail öffnet sich zu deinem Posteingang, falls du bereits eingeloggt bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht eingeloggt bist. Es ist ein rotes und weißes Bleistift-Symbol in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Es taucht ein neues E-Mail-Fenster auf. Du findest es in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Du musst eventuell OK antippen, um es Gmail zu erlauben, auf die Dateien deines Handys oder Tablets zuzugreifen. Tippe den Ort des  Videos an (z.B. Alle Fotos), suche nach dem Video, das du hochladen möchtest, tippe es an und tippe dann Wählen an. Auf einem Android tippst du im Menü zuerst Dateien anhängen an. Gib die E-Mail-Adresse der Person ein, der du deinen Videoclip senden möchtest. Du kannst auch einen Betreff hinzufügen,  indem du das "Betreff"-Feld antippst und einen eingibst, sowie einen Textkörper, indem du das "E-Mail verfassen"-Feld antippst (und dann deine Nachricht eingibst). Es ist das Papierflugzeug-förmige Symbol in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Das sendet deine E-Mail mit dem angehängten Video an deinen Empfänger. Die Person, der du die E-Mail sendest, kann das Video in der Gmail-App öffnen, indem sie die Video-Vorschau unten in der E-Mail antippt.

english_section_name: Sending Attached Videos on Mobile

summary: Lade das Video auf Google Drive hoch. Öffne Gmail. Tippe den "Neu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}-Button an. Tippe das Büroklammer-Symbol an. Wähle dein Video aus. Tippe den "Senden"-Pfeil an. Tippe WEITER an, falls du dazu aufgefordert wirst.

document: Je nachdem, ob sich das Video auf deinem Computer oder auf deinem Handy/Tablet befindet, variiert dieser Vorgang:   Handy – Öffne die Google-Drive-App. Tippe + und dann Hochladen an, wähle Fotos und Videos und dann den Ort deines Videos aus, tippe dein Video und dann HOCHLADEN an.  Desktop – Gehe auf https://drive.google.com/ und melde dich notfalls an. Klicke Neu und dann Datei hochladen an, wähle den Ort deines Videos aus, klicke dein Video und dann Öffnen an. Tippe das Gmail-App-Symbol an, welches einem roten "M" vor einem weißen Hintergrund ähnelt. Das öffnet deinen Gmail-Eingang. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht bereits in Gmail eingeloggt bist. Es ist ein rotes und weißes Bleistift-Symbol in der unteren rechten Ecke des Bildschirms. Es taucht ein neues E-Mail-Fenster auf. Du findest es in der oberen rechten ecke des Bildschirms. Tippe die Drive-Option und dann das Video an (du musst eventuell zuerst nach unten scrollen). Tippe auf einem Android im Dropdownmenü Aus Drive einfügen, das Video, das du benutzen möchtest, und dann AUSWÄHLEN an. Das ist das Papierflugzeug-förmige Symbol in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Falls du diese Datei noch niemandem gesendet hast, gewährleistet dieses, dass dein Empfänger die Erlaubnis dazu hat, sich das Video anzusehen, das du ihm sendest. Klicke auf einem Android das "Kann ansehen"-Kästchen an und tippe dann Senden an, falls du dazu aufgefordert wirst.

english_section_name: Sending Google Drive Videos on Mobile

summary: Lade das Video auf Google Drive hoch. Öffne die Gmail-Webseite. Klicke VERFASSEN an. Gib die E-Mail-Adresse deines Empfängers ein. Klicke das Google Drive-Symbol an. Wähle dein Video aus. Klicke Einfügen an. Klicke Senden an. Klicke Teilen & senden an, falls du dazu aufgefordert wirst.

document: Je nachdem, ob sich das Video auf deinem Computer oder auf deinem Handy/Tablet befindet, variiert dieser Vorgang:   Desktop – Gehe auf https://drive.google.com/ und melde dich notfalls an. Klicke Neu und dann Datei hochladen an, wähle den Ort deines Videos aus, klicke dein Video und dann Öffnen an.  Handy – Öffne die Google-Drive-App. Tippe + und dann Hochladen an, wähle Fotos und Videos und dann den Ort deines Videos aus, tippe dein Video und dann HOCHLADEN an. Gehe auf https://www.gmail.com/. Das öffnet deinen Gmail-Eingang, falls du bereits angemeldet bist. Gib deine E-Mail-Adresse und dein Passwort ein, bevor du fortfährst, falls du nicht angemeldet bist. Es ist ein weißer Button oben auf der linken Seite in deinem Eingang. Das öffnet ein neues E-Mail-Fenster. Gib die E-Mail-Adresse der Person ein, der du deinen Videoclip senden möchtest. Du kannst auch einen Betreff hinzufügen,  indem du das "Betreff"-Feld antippst und einen eingibst, sowie einen Textkörper, indem du das "E-Mail verfassen"-Feld antippst (und dann deine Nachricht eingibst). Es ist das dreieckige Drive-Logo unten im E-Mail-Fenster. Das öffnet ein Drive-Fenster. Klicke das Video an, das du deinem Empfänger schicken möchtest. Das ist ein blauer Button in der unteren linken Ecke des Fensters. Dieser blaue Button befindet sich in der unteren linken Ecke des E-Mail-Fensters. Das stellt sicher, dass dein Empfänger sich das Video ansehen kann, nachdem er es erhalten hat. Kümmere dich nicht um diesen Schritt, falls du dazu nicht aufgefordert wirst.

english_section_name: Sending Google Drive Videos on Desktop


summary: Bedecke auf Wunsch ihre Augen und ihren Mund mit Gips.

document: Lasse dein Model wissen, dass du diese Bereiche bedeckst, damit es vorbereitet ist. Bitte es darum, seine Augen zu schließen, und verwende dann kleinere Streifen, um sie vollständig zu bedecken. Drücke den Streifen dabei in die Konturen seiner Augen hinein. Bitte es dann darum, seinen Mund zu schließen, und bedecke diesen mit einem Streifen.  Die Augen und den Mund zu bedecken ist optional, basierend auf den Vorlieben der Person. Du könntest den Mund unbedeckt lassen, falls du möchtest, dass die Person deutlich mit anderen sprechen können soll, während sie die Maske trägt. Du könntest die Augenlöcher unbedeckt lassen, damit die Person sehen kann, während sie die Maske trägt.

english_section_name: Constructing the Mask

summary: Lasse die dekorierte Maske über Nacht trocknen.

document: Lasse sie über Nacht auf einer flachen Unterlage trocknen, wenn du die Maske kreativ dekoriert hast. Trage sie dann auf einer Party, bei einer Veranstaltung oder einfach nur aus Spaß.

english_section_name: Decorating the Mask

summary: Kreiere mit Zeitungspapier und einer Abdeckplane einen Arbeitsbereich. Suche dir ein Gesichtsmodell. Ziehe der Person ein altes Shirt an und setze ihr einen Haarreifen auf.

document: Wähle einen Raum, in dem du eine Menge Platz hast, um dich auszubreiten, wie etwa dein Wohnzimmer, ein Bastelzimmer oder deine Küchenarbeitsplatte. Lege Zeitungspapier oder ein Tropftuch auf den Boden, um ihn zu schützen. Habe Papiertücher parat, für den Fall, dass ein verirrter Spritzer außerhalb des abgedeckten Bereichs landet. Du brauchst jemanden, der als Gesichtsmodell fungiert, so dass du die Maske richtig modellieren kannst. Suche dir jemanden aus, dem es nichts ausmacht, mindestens 30 Minuten bis zu eine Stunde lang still zu halten. Bitte ihn darum, sich auf dem Rücken auf den Boden zu legen oder sich mit erhobenem Gesicht auf einen Stuhl mit gerader Lehne zu setzen. Du kannst dein eigenes Gesicht als Modell für die Maske benutzen. Das könnte allerdings eventuell ein wenig knifflig zu manövrieren sein, falls du zum ersten Mal eine Gipsmaske anfertigst. Du solltest vor einem Spiegel arbeiten, um es einfacher zu machen, die Streifen auf dein Gesicht aufzutragen. Du kannst auch Haarklemmen benutzen, um die Haare der Person aus ihrem Gesicht heraus zu ziehen. Wickle ihr ein Handtuch um ihren Hals und ihre Schultern, um den Gips aus all diesen Bereichen herauszuhalten.

english_section_name: Preparing to Make the Mask

summary: Warte zwölf bis fünfzehn Minuten.

document: Bitte die Person darum, still zu halten, damit die Make an der Luft trocknen kann. Wenn sie beginnt, fest zu werden, könnte sie sich hart anfühlen oder etwas jucken. Damit ist zu rechnen. Benutze keinen Haartrockner oder Ventilator, um die Trocknung zu beschleunigen, da dieses bewirken kann, dass sie reißt. Es kann außerdem die Haut deines Modells gefährden.

english_section_name: Drying and Removing the Mask


summary: Inokuliere die Bohnen. Pflanze die Bohnen. Gieße regelmäßig. Mulche, wenn die Sämlinge Blätter bekommen. Entferne regelmäßig das Unkraut vom Gartenbeet. Wechsel deinen Anbau.

document: Stangenbohnen sind Hülsenfrüchte und wie die meisten Hülsenfrüchte brauchen sie viel Stickstoff im Boden, um zu gedeihen. Der einfachste Weg das sicherzustellen, ist eine Impfung (Inokulation) der Bohnen mit stickstoffbindenden Bakterien vor dem Pflanzen.  Sei dir darüber im Klaren, dass die Impfung für den Anbau der Stangenbohnen optional ist – sie ist nicht unbedingt notwendig. Um dennoch zu impfen, weiche die Bohnen für fünf Minuten in warmes Wasser ein. Gieß danach das Wasser ab und gib die Bohnen auf ein feuchtes Tuch. Besprenkele sie kurz vor dem Pflanzen mit dem Impfpulver.  Ein übliches Impfmittel für Hülsenfrüchte ist RhinzoFix®, was in etlichen Gartencentern und auch im Internet zu haben ist. Du kannst die Bohnen sowohl in Erdhäufchen als auch in Reihen pflanzen. Welche Methode du wählst, kommt auf die Gestaltung deines Gartens, die Art des von dir gewählten Unterstützungsgestells und deine persönliche Vorliebe an. Erdhäufchen (auch Horstsaat) passen typischerweise zu Stangen und Tipis, während Pflanzgitter sich besser für Reihen eignen.  Um in Häufchen zu pflanzen, zieh dir Handschuh an oder nimm einen Spaten und häufe kleine Erdhügel unten am Tipi oder an den Stangen. Häufele die Hügel etwa 15 cm weit und wenigstens 5 cm hoch,  in einem Abstand von etwa 75 cm. Mach mit dem Finger vier Löcher in das Erdhäufchen, jeweils zwei bis drei Zentimeter tief und gib in jedes Loch eine Bohne. Bedecke die Bohnen dann locker mit Erde. Um in Reihen zu pflanzen, nimm die Hände oder deinen Spaten und häufele die Erde in langen Reihen auf, die etwa 75 cm Abstand zueinander haben. Mach zwei bis drei Zentimeter tiefe Löcher in einem Abstand von zehn Zentimeter. Leg nun eine Bohne in jedes Loch und bedecke es locker mit Erde. Während der aktiven Wachstumsphasen, also sowohl beim Sprießen als auch wenn Früchte entstehen, brauchen die Bohnen reichlich Wasser zum Wachsen. Halte die Erde deshalb nach dem Pflanzen und wenn die Pflanzen beginnen, Früchte zu bilden, gleichmäßig feucht. Sorge dafür, dass sie ungefähr zwei bis drei Zentimeter Wasser pro Woche bekommen. Wenn die Bohnen nach dem ersten Sprießen ein wenig gewachsen sind, aber noch keine Früchte bilden, kannst du die Erde zwischen dem Begießen etwas austrocknen lassen. Eine Lage Mulch auf dem Boden hilft, die Feuchtigkeit zu halten, die Temperatur zu regulieren und die Sämlinge zu schützen. Wenn die Sämlinge ihr zweites Blätterpaar entwickeln, gib eine sieben bis acht Zentimeter dicke Mulchschicht auf das Beet. Mulch hilft gleichzeitig, das Wachstum von Unkraut im Garten zu vermeiden. Das ist wichtig, denn Stangenbohnen haben flache Wurzeln, die es in Konkurrenz mit Unkraut schwer haben. Wenn Unkraut in der Nähe der Bohnen auftaucht, entferne es sofort. Um zu vermeiden, dass die Bohnenwurzeln geschädigt werden, zieh das Kraut mit der Hand. Unkraut im Gartenbeet zu entfernen ist während der ersten sechs Wochen nach dem Pflanzen besonders wichtig. Wenn du Jahr für Jahr Stangenbohnen pflanzen möchtest, solltest du jedenfalls auf einen Fruchtwechsel achten. Bohnen sollten für zwei Jahre nicht wieder an denselben Platz gepflanzt werden, nicht einmal an einen Platz, wo andere Hülsenfrüchte gestanden haben, denn sie zehren bestimmte Nährstoffe in der Erde völlig auf. Sie wieder dort anzupflanzen, würde sie auch anfällig gegen Krankheiten machen. Bohnen zehren zwar bestimmte Nährstoffe auf, geben aber gleichzeitig Stickstoff in den Boden, während sie wachsen. Deshalb ist es sinnvoll, eine Folgepflanze zu wählen, die gut in stickstoffreichem Boden wächst, wie viele Kohlarten (Weißkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und andere).

english_section_name: Planting and Growing the Beans

summary: Bestimme die richtige Pflanzzeit. Suche den idealen Pflanzplatz. Bereite ein Pflanzbeet vor. Baue ein Gestell.

document: Wie die meisten Bohnen, werden Stangenbohnen im Frühling direkt draußen im Garten gepflanzt, wenn kein Frostrisiko mehr besteht. Für viele Gegenden bedeutet das, im mittleren bis späten Frühling. Stangenbohnen können gepflanzt werden, wenn die Bodentemperaturen 16 Grad Celsius erreichen. Die meisten Bohnen sind kälteempfindlich und können keinen Frost vertragen, deshalb ist es wichtig, sie später im Frühling zu pflanzen. Stangenbohnen brauchen viel Sonne, um gut zu wachsen und die höchsten Erträge hervorzubringen, wähle deshalb ein Beet, was den ganzen Tag Sonne bekommt. Wähle kein Beet in der Nähe von Fenchel, Zwiebeln, Basilikum, Rote Bete oder manchen Kohlsorten. Zu den guten Nachbarn für Bohnen gehören:   Möhren Erdbeeren Blumenkohl Auberginen Kartoffeln Erbsen Der ideale pH-Wert für Stangenbohnen liegt zwischen 6 und 6,5. Sie brauchen darüber hinaus einen gut entwässernden Boden, der mit organischen Stoffen angereichert ist. Um das Beet zum Pflanzen für die Bohnen vorzubereiten:  Kombiniere eine gut entwässernde Erde, wie Schlick und Lehm mit ausgereiftem Kompost. Modifiziere einen kompakten Boden wie Lehm mit Torfmull, Mist oder geschredderter Rinde, um die Drainage zu verbessern. Weil Stangenbohnen in die Höhe wachsen, brauchen sie etwas, wo sie sich hochranken können. Am einfachsten ist es, vor dem Pflanzen ein stützendes Gestell zu errichten. Dadurch wird vermieden, dass die Pflanzen oder Wurzeln beschädigt werden. Zu den besten Stützen für die Bohnen gehören Stangen, Gitter, Bohnentipis, Pyramiden, Hühnerdrahtgerüste und hohe Tomatengerüste.  Tomatengerüste können in den meisten Gartencentern gekauft werden. Wahrscheinlich findest du ebenfalls geeignetes Gartenzaunmaterial und Bohnentipis in vielen Gartencentern. Du kannst auch selbst  Bohnentipis oder Gitterpyramiden herstellen, indem du Bambusstäbe zusammenbindest.

english_section_name: Getting the Garden Plot Ready

summary: Ernte die Bohnen. Iss die frischen Bohnen innerhalb von vier Tagen. Lagere überschüssige Bohnen für später.

document: Die ersten Bohnen sollten innerhalb von 50 bis 70 Tagen nach dem Pflanzen erntereif sein. Wenn du die Früchte in der Reifezeit alle paar Tage pflückst, wird die Pflanze weiterhin für mehrere Tage oder gar Wochen neue Bohnen produzieren.  Bohnen sind erntereif, wenn sie lang, knackig und fest sind. Sinnvollerweise solltest du die Bohnen pflücken, bevor sie innen dick und ausgewachsen sind. Ernte die Bohnen möglichst von trockenen Pflanzen, um eine Ausbreitung von Bakterien zu vermeiden. Wenn nötig, warte bis mittags oder bis zum frühen Nachmittag, damit der Morgentau getrocknet ist. Um ganz frische Bohnen zu essen, iss sie an dem Tag, an dem du sie gepflückt hast oder lagere sie für einige Tage im Kühlschrank. Alle Bohnen, die nicht innerhalb kurzer Zeit gegessen werden, sollten zur Lagerung vorbereitet werden. Frische Bohnen können roh in Salaten, auf Sandwiches und zu anderen Gerichten gegessen werden oder du kannst sie kochen. Einfrieren und Einmachen sind die besten Optionen für Bohnen, die nicht sofort gegessen werden. Für beste Ergebnisse bereite deine Bohnen innerhalb weniger Stunden nach dem Pflücken zur Lagerung vor.  Um die Bohnen einzufrieren, koch sie erst für drei Minuten in Wasser. Gib sie danach für drei Minuten in Eiswasser. Dann trockne die Bohnen komplett und füll sie in luftdicht verschließbare Gefrierbeutel bevor du sie in die Gefriertruhe legst.

english_section_name: Harvesting and Storing